summary: Zamyslete se nad tím, zda je pro vás korela vhodným zvířátkem. Kupte si klec. Kupte si ostatní věci, které budete potřebovat. Další věci (volitelné).

document: Korely vyžadují každodenní péči, bývají dost hlasité a dělají nepořádek. Když se o ně budete dobře starat, budou žít i déle než dvacet let. Než se rozhodnete koupit si korelu, měli byste se zamyslet nad následujícími věcmi (a zapojit do diskuse všechny členy domácnosti):   Kolik peněz chci za zvíře utratit? Korely sice nejsou příliš drahé, ale potřebují velké klece a spoustu hraček a dalších věcí. Také s nimi budete muset chodit pravidelně k veterináři. Kolik času se svojí korelou budu moci trávit? Pokud někdo nebude stále doma, korela se bude nudit a bude se cítit osaměle. Když si pořídíte dvě korely, nebudete jim muset věnovat tolik pozornost, ale stále se o ně budete muset dobře starat. Bude mi vadit nepořádek a hluk? Korely sice nejsou extrémně hlučné, ale ráno a večer většinou křičí a dokážou udělat opravdu velký nepořádek. Pokud vám záleží na čistotě a nechcete, aby vás papoušek každé ráno budil, korela pravděpodobně nebude zvíře pro vás. Jak dlouho se o zvíře budu moci starat? Protože se korely dožívají i dvaceti let, musíte si rozmyslet, zda papouškovi budete ochotni věnovat tolik času. Pokud chodíte na základní nebo na střední školu, zamyslete se nad tím, kdo se o vaše zvíře bude starat, až budete chodit na vysokou školu a nebudete stále doma. Klec by měla být alespoň 60 cm vysoká a alespoň 50 cm široká a 40 cm hluboká, ale lepší je pořídit větší klec. Dráty by od sebe neměly být dál než 2 cm. Ideální jsou nerezové klece. Zinek a olovo jsou pro ptáky jedovaté, takže si dejte pozor, aby dráty nebyly z těchto kovů. Protože korely rády lezou po kleci, měli byste koupit klec, která má alespoň několik horizontálních drátů. Korely potřebují hračky a další věci, aby se v kleci nenudily. Budete si muset koupit: :  Dvě misky na potravu a jednu misku na vodu. Budete potřebovat jednu misku na suchou potravu a jednu misku na mokrou potravu (mokrá potrava je například ovoce, fazole atd.). Povlak na klec, aby vám z ní nepadala semínka. Spoustu bidélek a průlezek. Korely rády lezou a hrají si, takže když budou mít v kleci spoustu věcí, budou spokojené. Brzy si všimnete, že si korela jedno bidélko vybere jako domov (místo, kde bude spát). Několik hraček. Kupte si několik hraček a střídejte je, aby se vaše korela nezačala nudit. Korely mají rády žvýkací hračky. Tyto věci si nemusíte kupovat za každou cenu, ale pomohou vám. Kupte si čistící potřeby, jako je odstraňovač výkalů, sépiovou kost, která je důležitá hlavně pro samice, které kladou neoplodněná vajíčka.

english_section_name: Purchasing Supplies

summary: Dopřejte papouškovi čas, aby si zvykl na nový domov. Zdravě korelu krmte. Zajistěte, aby měl papoušek stále čerstvou vodu. Jak držet korelu. Zjistěte, proč váš papoušek kouše. Naučte korelu mluvit a pískat. Jak poznat, že je papoušek nemocný. Pravidelně s papouškem choďte k veterináři. Korely mohou mít noční běsy.

document: Pokud máte ručně krmené mládě, nebude mu to trvat déle než několik hodin. Nevycvičená mláďata ovšem potřebují několik dní na to, aby si zvykly na nové okolí. Během tohoto zvykání s papouškem nic nedělejte, ale opatrně mu čistěte klec a tiše s ním mluvte. Asi 70% potravy korely by měly tvořit granule pro ptáky. Semínka můžete korelám dávat jako pamlsky, ale nedávejte jim jich moc, protože jsou příliš tučná. Měli byste korelám dávat také zdravou zeleninu a někdy i ovoce – uvařené fazole nebo špagety jsou skvělými pamlsky. Když budete dávat korele ovoce a zeleninu, měli byste si vybrat organické druhy. Všechny plodiny byste měli nejprve pořádně umýt.   Nedávejte korelám čokoládu, avokádo, alkohol, cibuli, houby, rajčata, kofein, nebo nevařené fazole, protože jsou pro ně toxické. Neměli byste jim dávat ani příliš sladká a tučná jídla. Všechnu nesnězenou čerstvou potravu z klece vyndejte co nejdříve, aby se na ní nemnožily bakterie (a aby v kleci nebyl nepořádek). Měli byste korele měnit vodu každý den a měli byste kontrolovat, zda jí do vody nespadlo jídlo. Papouškovi dávejte k pití pouze takovou vodu, kterou byste pili sami.  Při mytí misky používejte horkou vodu a trochu mýdla, aby se na misce nezačaly tvořit plísně. Pokud máte korelu již ochočenou, nebo jste si ji sami ochočili, budete s ní muset trávit alespoň hodinu denně, aby zůstala krotká a přátelská. Pokud nemáte pro papouška „plenku“, měli byste ho držet nad ručníkem nebo alespoň v místnosti, ve které se dá snadno uklidit podlaha. Když vás korela kousne, pravděpodobně budete smutní nebo naštvaní, ale je důležité si uvědomit, že korely koušou v situacích, kdy se cítí ohroženě. Nedělají to proto, že by vám chtěly ublížit. Zamyslete se nad tím, čím jste papouška vystrašili a zkuste to pro příště změnit. Pokud vás papoušek například kouše vždy, když ho chcete vzít do ruky, zkuste s ním zacházet trochu jemněji. Některé korely si také brání území a chovají se agresivně, když do klece strčíte ruku.   Pokud vás papoušek kouše mimo klec, dejte ho zpět do klece a počkejte, až se uklidní. Pokud si vaše korela brání území, naučte ho vylézat na bidélko. Budete ho díky tomu moci vytáhnout z klece, místo abyste mu do klece strkali ruku. Samci jsou v mluvení a pískání lepší, ale i samice se mohou naučit pískat a někdy dokonce zvládnou i několik základních slov. Měli byste papouška učit nejprve mluvit a potom pískat. Mluvte se svojí korelou co nejčastěji a zkuste ho postupně učit jednoduchá slova. Začněte třeba slovem „máma“ a kdykoli přijdete ke kleci, opakujte toto slovo. Když uslyšíte papouška mluvit, ihned ho pochvalte a dejte mu pamlsek.  Naučit papouška pískat je v podstatě stejný postup – často před ním pískejte a když se o to bude pokoušet, chvalte ho. Protože korely své nemoci často skrývají, měli byste dávat velký pozor a pozorně je sledovat. Velmi nemocné korely sedí s načepýřeným peřím na dně klece. Pokud korela krvácí, je jasné, že je zraněná. Zde jsou známky nemocí:  Podrážděnost, kousání, častější spánek, snížení hmotnosti a nechutenství, odmítání jídla a pití, kašlání, kýchání, nepravidelné dýchání, bulky nebo otoky, záněty očí a zobáku, zastřené oči, padající hlava, křídla, nebo ocas. Měli byste svoji korelu brát jednou za rok na preventivní prohlídku. Kromě toho byste měli svému veterináři zavolat v každém případě, kdy zpozorujete některé z uvedených příznaků. Uvědomte si, že veterináři jsou sice drazí, ale papouškovi se může velmi rychle přitížit a nikdy není dobré čekat. Korely jsou velmi křehcí tvorové. Některé korely se bojí tmy a často v noci v kleci dělají hluk. Měli byste jim dát do místnosti s klecí noční lampičku a neměli byste jim na noc úplně zakrývat klec.  Až zjistíte, na kterém bidle bude vaše korela spát, měli byste dávat pozor, aby na tomto bidle nevisely žádné hračky. Kdyby se papoušek v noci vyděsil a zamotal by se do nějaké hračky, mohl by se vážně zranit.

english_section_name: Caring for Your Cockatiel

summary: Zjistěte si o korelách co nejvíce informací. Kupte si korelu. Ochočte svého papouška. Naučte korelu vlézt vám na ruku.

document: Než si budete korelu pořizovat, je důležité zjistit si toho co nejvíce. V tomto článku se dozvíte základní informace, ale doporučujeme zjistit si toho co nejvíce. Čtěte si články na internetu, zajděte si do knihovny a promluvte si s prodavači ve zverimexu. Kromě toho je dobré si najít i někoho, kdo má korelu doma a poskytne vám informace z první ruky. Pravděpodobně vás bude lákat koupit si nejlevnějšího papouška, kterého najdete, ale nedoporučujeme kupovat si korelu ve zverimexu. Zvířata ve zverimexech nebývají vždy zdravá a většinou nejsou zvyklá na lidi (takže je těžší je ochočit). Můžete si koupit ručně krmené mládě od specializovaných chovatelů. Pokud jste začátečník, nikdy byste neměli korely krmit ručně.   Kupte si korelu z útulku. Než si budete papouška kupovat, doporučujeme nějakého adoptovat. Mnoho korel z útulků je zvyklých na lidi, ale pro začátečníky nejsou nejvhodnější, protože mohou mít zdravotní problémy a také mohou být nevychované. Kupte si korelu od bývalého majitele. Někdy se stává, že se lidé musejí svých mazlíčků zbavit. Pokud majitel korelu neprodává proto, že jsou s ní problémy a podá vám informace o jejím zdravotním stavu, je takový nákup skvělou příležitostí, zejména pro začátečníky. Pokud máte korelu již ochočenou, můžete tento krok přeskočit. Jednou z nejdůležitějších součástí ochočování korely je naučit ji zvyknout si na vaši přítomnost. Když si papouška přinesete domů, dejte ho do klece na místo, kde se pohybuje hodně lidí. Každý den u klece s papouškem seďte a tiše s ním mluvte, nebo na něho pískejte. Díky tomu si papoušek zvykne na vaši přítomnost a na váš hlas.  Když papoušek začne přecházet na stranu klece, na které sedíte a zdá se, že mu nevadíte, začněte mu nabízet pamlsky (viz první krok následující sekce). Po týdnu otevřete dvířka klece a vezměte si do ruky pamlsek, aby si papoušek sedl na dvířka. Dalším krokem je dát si pamlsek do ruky a nechat korelu, aby ho z vaší dlaně snědla. Až budete mít papouška ochočeného a bude vám žrát z ruky, měli byste ho naučit vylézt vám na ruku. Postup závisí na tom, zda máte papouška, který hodně kouše, nebo zda je váš papoušek hodný. Nikdy korelu nenuťte, aby vám vlezla na ruku, protože by vás pravděpodobně kousla.   Pokud máte papouška, který kouše: Pohybujte prsty rychle a jemně směrem k horní části jeho nohou, jako kdybyste sahali rukou do plamene svíčky. Papoušek vám automaticky vleze na ruku. Dejte mu pamlsek a hned ho pochvalte. Když vás začne agresivně kousat, přestaňte ho cvičit a zkuste to později. Pokud máte papouška, který nekouše: Umístěte prst k bříšku papouška a mírně mu zatlačte na nožku. Papoušek by měl hned vlézt na vaši ruku. Když to udělá, pochvalte ho a dejte mu pamlsek. Příště ho to můžete učit i slovně. Nakonec se to naučí a bude poslouchat na povel.

english_section_name: Buying and Training a Cockatiel


summary: Nemějte obavy o značky. Přidejte nějaké zábavné doplňky, které promění vzhled vašeho outfitu a udělají jej hezčí. Nakupujte v buticích a second-handech. Následujte trendy co nejdříve – nebo vytvořte svoje vlastní trendy. Začněte s nějakými stálicemi šatníku Tumblr Girls. Noste ten správný make-up. Najděte si zábavný a jedinečný účes. Měňte prostředí.

document:
Nemusíte se vyhýbat velkým značkám, nicméně styl Tumblr Girls je eklektický a dostupný – není to závod o to, kdo nosí ty nejdražší značky.  Zkuste nosit oblečení a doplňky, které nemá úplně každá holka. V second-handech můžete najít jedinečné kousky, které ozvláštní váš vzhled – navíc jsou obvykle velmi levné. Většina Tumblr Girls má právě díky tomuto jedinečný či retro styl. Některé butiky také mohou nabízet designové kousky, díky kterým budete mít o to originálnější styl. Tumblr Girls jsou obvykle napřed všem módním trendům. Sledujte, co ostatní lidé na populárních blozích nosí a vyzkoušejte přidat nějaké svěží prvky do vašich vlastních outfitů – aniž to vypadá, že se opičíte. Jednou za čas vyzkoušejte něco divného a odvážného. Něco, co ostatní Tumblr Girls ještě nezkusily. Pokud máte dostatek followerů, tak je možné, že se to uchytí. Každá Tumblr Girl má vždy unikátní a svěží kousky, ale jsou věci, které mají tendenci být mezi Tumblr Girls stále populární. Začněte nosit tyto věci, pokud se chcete dostat mezi komunitu Tumblr Girls. Následně začněte přidávat své vlastní jedinečné prvky. Některé věci, které často Tumblr Girls nosí, jsou:  Šortky nebo kalhoty s vysokým pasem    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  “Oversized“ (v nadměrné velikosti) tílka     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet2.jpg\/v4-460px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet2.jpg\/v4-760px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Kostičkované košile    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet3.jpg\/v4-460px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet3.jpg\/v4-760px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Košile bez rukávů Trička s třásněmi Zkrácené topy (crop top)     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b4\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet6.jpg\/v4-460px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b4\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet6.jpg\/v4-760px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Boty Toms nebo Converse      {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet7.jpg\/v4-460px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet7.jpg\/v4-760px-Become-a-Tumblr-Girl-Step-7Bullet7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Brýle s tlustými obroučkami Každá holka je jiná, ale Tumblr Girls obvykle vypadají jako by měly na sobě pouze velmi málo make-upu – především mají „nahé“ rty. Díky tomu vypadají jako normální a příjemné holky, které se baví, věří si a jsou si vědomy toho, jak vypadají.  Výjimkou jsou oči. Tumblr Girls mají tendenci mít výrazné oči, což znamená, že používají hodně očních linek a řasenky – někdy i falešné řasy, které však musí působit přirozeně. Ujistěte se proto, že máte výrazné oči. Nepřežeňte to však, protože jinak to může vypadat, že se chystáte na maškarní. Nemějte strach si hrát s vaším vzhledem. Jakmile si vypěstujete svůj přirozený look, tak můžete přidat nějakou jasnou rtěnku. Neexistuje pouze jeden účes, které všechny Tumblr Girls nosí. Jsou to blondýny, brunetky nebo zrzky a jejich vlasy mohou být jak velmi krátké, tak velmi dlouhé. Musí však vždy působit upraveně.  Často měňte svůj účes. Jedno z tajemství toho, jak působit svěže a roztomile pro velké publikum na Tumblr, je často měnit svůj účes. Změňte si jej každých pár měsíců – buď si změňte barvu vlasů, nechte je povyrůst, nechte si je ostříhat nebo si hlavu vyholte po stranách. Díky novým účesům budou vaše staré outfity pořád působit svěže. Pokud máte dlouhé vlasy, tak si na nich střídejte nejrůznější účesy. KLASIKOU Tumblr je „messy bun“, nebo-li nedbalý drdol a mašle z vlasů. Zkuste si také vlasy natočit na straně nebo je splést do copu. Pokud neradi měníte účesy, tak se alespoň pokuste váš účes s postupem času vylepšovat. Nemějte pořád stejně vypadající vlasy. Jakmile jste si vypěstovali vlastní vzhled, tak všechna práce ještě není u konce. Tumblr Girls se VŽDY fotí na krásných a fotogenických místech. Ujistěte se, že váš pokoj je hezky vyzdoben a sedí vašemu stylu a osobnosti. Najděte si nějaká fotogenická místa i venku ve vašem okolí či městě, kde se můžete vyfotit. Přirozené světlo hraje u Tumblr Girls a většiny jejich fotek velmi důležitou roli. Nicméně, snažte se vyfotit se na místech, které sedí i k vašemu stylu.

english_section_name: Getting the Tumblr Girl Look

summary: Pořiďte si dobrý fotoaparát a vybavení. Foťte „coolové“ fotky. Upravte své fotky ve Photoshopu. Založte si účet na Tumblr. Sledujte ostatní uživatele a buďte s nimi v kontaktu. Propagujte své Tumblr na ostatních sociálních sítích.

document: Úspěšné Tumblr Girls dělají více než focení selfies telefonem. Kupte si dobrý digitální fotoaparát a stativ a naučte se, jak je správně používat. Zvažte investování v nějaké profesionální osvětlení. Pokud se budete fotit uvnitř, tak vězte, že dobré světlo dokáže udělat na fotce obrovský rozdíl. Jedná se o základ všeho, chcete-li být opravdová Tumblr Girl. Vaše fotky musí být krásné a bezchybné, ale zároveň by měly dělat dojem, že vedete ležérní a dostupný život.  Používejte přirozené světlo. Běžte ven nebos si najděte prosluněnou místnost, v které můžete udělat vaše fotky. Dávejte si však pozor, abyste nepoužívali světlo, které pokazí vzhled vaši pleti. Teda pokud jej nedokážete upravit ve Photoshopu. Najděte si nějaké jedinečné prostředí. Nejsou to pouze outfity, které dělají Tumblr Girls populární. Tumblr Girls vždy dělají dojem, že jsou na nějakém zajímavém místě. Najděte si ta nejvíce fotogenická místa ve vašem městě, až už se jedná o park, starou budovu nebo posprejovaný vlak či bazén u vaší kamarádky. I pouhý dřevěný plot nebo cihlová zeď může vaši fotku rozjasnit a ozvláštnit. Vyzkoušejte si nejrůznější pózy. Snažte se na fotce pouze nestát: obohaťte ji o úsměvy, pohledy, taneční pohyby, signály a znaky atd. Zapojte do fotky i jiné lidi. Pokud máte přátele, kteří by se rádi zapojili do Tumblr komunity, tak je nechte pózovat na několika fotkách s vámi. Také zapojte své mazlíčky. Nic nevyjadřuje „Tumblr“ více, než roztomilá holka v krásných šatech s pejskem v ruce. Tento krok nijak nelze obejít: správné použití Photoshopu, případně nějakého jiného programu na úpravu fotografií, vám podstatně vylepší vaše fotky a dovolí vám vylepšit vaši pleť a rysy, takže dosáhnete toho bezchybného „Tumblr Girls“ vzhledu. Tumblr Girls snad nikdy nemají červené oči, že? To je proto, že používají Photoshop. Buďte však opatrní, pokud Photoshop neumíte dobře používat, tak je možné, že na fotkách bude víc, než jasné, že jste je „vyphotoshopovali“. Vyzkoušejte si nejrůznější filtry, takže vaše fotky budou působivější. Filtry se stávají čím dál, tím více populárnější díky službám jako je Instagram. Pohrajte si s retro vzhledem – především, pokud se jedná o venkovní fotky. Nepřežeňte to však! Filtry nezachrání průměrný styl či špatnou fotografii. Máte styl a skvělé outfity. Je tedy na čase to ukázat světu! Běžte na Tumblr.com a založte si svůj vlastní účet. Následně pracujte na tom, aby vaše stránka byla unikátní a vyjadřovala vaši osobnost.  Dejte vaší stránce zapamatovatelné a chytlavé jméno nebo použijte své vlastní jméno, je-li lehce zapamatovatelné. Vyberte si vzhled stránek. Najděte si vzhled, který sedí k vašemu stylu. Více pozornosti na obsah stránky zaměříte, když si vyberete minimalistický vzhled. Vyberte si vzhled, který je zaměřený na fotky, ne na text, jako je například vzhled o třech sloupcích, který uživatelům umožní si donekonečna procházet fotky, aniž by museli kliknout na otevření další stránky. Upravte si vzhled stránek. Přidejte logo a změňte barvy a vzhled písma (font). Přidejte hudbu. Některým lidem to přijde otravné, ale opravdu to může více ukázat, v jakém duchu se nesou vaše fotky. Tím spíš, pokud si vyberete písničku, kterou většina lidí nezná. Nejlepší způsob, jak získat více followerů na Tumblr je být aktivní a zajímavý pro ostatní lidi. Najděte ostatní uživatele, jejichž styl či fotky se vám líbí a sledujte je, re-blogujte jejich fotky, přidejte si jejich příspěvky do oblíbených a pokládejte jim otázky. Budete překvapeni, kolik followerů takovýmto způsobem získáte, aniž byste museli váš blog propagovat mimo Tumblr. Twitter, Facebook a Instagram jsou skvělými místy, kde můžete propagovat obsah vašeho Tumblr. Vybudujte si na těchto sítích základnu followerů a snažte se je dostat na váš blog.

english_section_name: Becoming Tumblr Famous


summary: Používejte olej z vitamínu E. Zkuste kakaové máslo. Použijte citronovou šťávu. Použijte aloe vera. Vyzkoušejte olivový olej. Zkuste okurku.

document: Vitamín E se přidává do spousty kosmetických produktů a spousta lidí tvrdí, že skvěle funguje na jizvy. Tento vitamín obsahuje silné antioxidanty, pomáhá regenerovat pleť a zmírňuje vzhled poškozené tkáně.  Můžete vitamín E brát ve formě kapslí, nebo si olej z něj natírat přímo na jizvy.   Nejprve si olej vyzkoušejte na malé části pleti, abyste měli jistotu, že na něho nejste alergičtí. Kakaové máslo je přírodní produkt, který pomáhá zmírňovat projevy jizev díky tomu, že vyživuje a zjemňuje vnější vrstvy kůže a zároveň vyhlazuje její povrch. Můžete použít čisté kakaové máslo, nebo si koupit tělové mléko s obsahem kakaového másla. Natírejte si ho na postižená místa 2-4x denně.   Kakaové máslo do pleti vmasírujte krouživými pohyby a počkejte, až se do ní vsákne. Kakaové máslo je nejlepší natírat na čerstvé jizvy, ale může zmírnit i vzhled starších jizev. Citronová šťáva je oblíbeným domácím lékem na jizvy. Protože zesvětluje pokožku, může zmírnit vzhled jizev. Zároveň pleť také vyhlazuje a zbavuje ji mrtvých kožních buněk, takže podporuje regeneraci. Citronová šťáva některým lidem pomůže zmírnit vzhled jizev, ale dermatologové ji nedoporučují, protože je příliš agresivní a vysušuje pleť.   Pokud citronovou šťávu chcete zkusit, ukrojte si plátek citronu a vymačkejte si šťávu přímo na jizvy. Nechejte citron působit přes noc a ráno se umyjte. Citronovou šťávu byste měli používat maximálně jednou denně. Pokud je na vás citronová šťáva příliš silná, můžete ji naředit vodou, nebo ji smíchat s rozmixovanou okurkou. Aloe vera je rostlina, která obsahuje gel, který má hydratační a zklidňující vlastnosti. Používá se při léčbě popálenin, ale funguje i na jizvy. Aloe vera má protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti, takže se hodí při léčbě čerstvých jizev (ale neměli byste ho používat na otevřené rány). Aloe vera vaši pokožku zklidní a podpoří její regeneraci, takže postupně zmírní vzhled jizev.   Ulomte si list z rostliny aloe vera a vymačkejte si z něho gel přímo na jizvy. Krouživými pohyby ho vmasírujte do kůže. Aloe vera je velmi jemný, takže ho můžete používat i několikrát denně. Pokud nemáte k dispozici rostlinu aloe vera (i když ji seženete v každém lepším květinářství), můžete si koupit krém nebo gel s obsahem aloe vera. Olivový olej je další přírodní látkou, která zmírňuje vzhled jizev. Extra panenský olivový olej je nejlepší, protože je kyselejší, než ostatní druhy olivových olejů a obsahuje více vitamínů E a K.  Olej vaši pokožku zvlhčí a odstraní z ní mrtvé kožní buňky.   Naneste si lžičku olivového oleje na postiženou oblast a jemně ho vmasírujte do pokožky. Můžete ho použít i jako peeling – smíchejte ho s trochou jedlé sody a vmasírujte ho do jizev. Účinky olivového oleje můžete posílit tím, že ho smícháte s jiným olejem. Použijte růžový, heřmánkový, nebo měsíčkový olej a tuto směs si natírejte na jizvy. Když přidáte další olej, posílíte zklidňující účinky olivového oleje. Okurky jsou bezpečné přírodní metody léčby jizev. Zchladí a zklidní vám pokožku okolo jizvy. Nejlépe fungují na čerstvé jizvy, ale můžete je zkusit i na starší jizvy. Oloupejte si okurku, nasekejte ji a zpracujte ji v kuchyňském robotu na pastu. Naneste si tenkou vrstvu této pasty na jizvu a nechejte ji přes noc působit, nebo naneste silnou vrstvu a po půl hodině ji smyjte.   Zbytek okurkové pasty můžete několik dní skladovat v lednici. Tuto pastu používejte každý večer. Můžete k okurce přimíchat i citronovou šťávu, aloe vera, nebo olivový olej.

english_section_name: Using Home Remedies

summary: Zjistěte, jaké jizvy máte. Začněte jizvy léčit co nejdříve. Používejte peeling. Používejte krém na opalování. Masírujte si nohy. Zkuste korektor.

document: Než se rozhodnete pro léčbu, musíte vědět, jaké jizvy máte, protože některé typy léčby jsou vhodné pouze pro některé typy jizev. O léčbě byste se měli poradit s dermatologem. Mezi hlavní typy jizev patří:   Keloidní jizvy: velké vystouplé jizvy, které jsou výsledkem příliš agresivního hojení zranění. Keloidní jizvy mohou růst a někdy se vrátí i po léčbě. Nejčastěji se objevují u lidí s tmavší pletí. Hypertrofické jizvy: vystouplé jizvy, které jsou ze začátku červené nebo růžové a postupně blednou. Tyto jizvy mohou být důsledkem popálenin nebo chirurgických zákroků a často velmi svědí. Atrofické jizvy: tyto jizvy jsou hluboké důlky, které po sobě zanechává akné nebo neštovice. Strie: strie jsou tenké růžové jizvy, které se objevují při rychlém hubnutí nebo přibírání. Jsou běžné zejména u těhotných žen. Po nějaké době tyto jizvy vyblednou a jsou bílé. Jizvy od popálenin: tyto jizvy jsou většinou způsobeny vážnými popáleninami a mohou být relativně velké. Pacient má často pocit napětí v místě jizvy, zejména pokud je jizva okolo kloubu. Tmavé skvrny: v tomto případě nejde o skutečné jizvy, ale o druh zánětlivé hyperpigmentace, kterou většinou způsobuje kousnutí od komára nebo jiného hmyzu. Jakmile zjistíte, že máte jizvu, kupte si vhodný krém nebo podstupte jiný typ léčby. Většina typů léčby funguje mnohem lépe u novějších jizev, takže když začnete problémy řešit okamžitě, ušetříte si spoustu času a peněz. Většina jizev postupem času zesvětlá, protože se kůže neustále obnovuje. Můžete tomu napomoci pravidelným peelingem nebo kartáčováním pokožky. Většina lidí tento krok přehlíží, ale faktem je, že čerstvé jizvy jsou extrémně citlivé na poškození UV paprsky a vystavení slunečnímu světlu může způsobit jejich tmavnutí. Když budete používat opalovací krém s vysokým ochranným faktorem, vyhnete se tmavnutí kůže v místě jizvy. Když budete nohy pravidelně masírovat, pomůžete rozproudit krev a lymfu a rozložíte vlákna, která způsobují jizvy. Můžete si nohy masírovat ve sprše kartáčem, nebo rukama. Kvalitní korektor vám může pomoci zakrýt jizvy na nohou. Kupte si korektor v barvě vaší pleti a dobře ho rozetřete. Voděodolný korektor se vám bude hodit v létě. Pokud máte velmi výrazné jizvy, zkuste použít divadelní make-up, který je mnohem silnější, než běžné produkty.

english_section_name: Reducing the Appearance of Scars

summary: Kupte si nějaký krém na jizvy. Používejte speciální silikonové náplasti na jizvy. Zkuste bělící krémy.

document: Existuje spousta produktů, které slibují zmírnění nebo odstranění jizev. Ne všechny fungují, ale jistě najdete nějaký, který vám bude vyhovovat.   Lékaři k těmto krémům sice přistupují skepticky,, ale mnoha lidem skutečně pomohly. Některé krémy jsou určeny na strie a jiné jizvy a musejí se používat 3-4x denně po dobu alespoň 6 měsíců. Postupně jizvy vyhladí a zjemní. Tyto náplasti jsou skvělým řešením pro nevzhledné jizvy. Náplast se přilepí k jizvě a díky silikonu pokožku hydratuje a zjemňuje. Silikonové náplasti seženete na internetu – jedno balení by mělo stačit na 8-12 týdnů.  Silikonové náplasti skvěle léčí různé jizvy, ale musíte mít trpělivost. Náplasti musíte nosit každý den alespoň 12 hodin po dobu 2-3 měsíců. Krémy, které zesvětlují pleť, zmírňují vzhled jizev (například strií), protože zesvětlují tmavší místa na pleti. Tyto krémy vám jizvy zesvětlí a zajistí, že časem nebudou téměř vidět.   Dávejte si pozor na krémy s obsahem hydrochinonu, které jsou sice účinné, ale v EU jsou zakázané, protože zvyšují riziko rakoviny kůže.   Tyto krémy seženete v USA i bez předpisu (v koncentraci do 2%). Pokud chcete silnější krém, budete potřebovat recept od lékaře.

english_section_name: Using Over-The-Counter Products

summary: Zkuste dermabrázi. Zkuste chemický peeling. Zkuste laserovou terapii. Zajděte si na steroidové injekce. Zkuste kolagen nebo jiné výplně.

document: Dermabráze je metoda mechanického peelingu pleti, při které se pleť „obrousí“ rotačním kartáčem, který odstraní její horní vrstvu. Během několika týdnů po této proceduře se začne objevovat nová pleť a jizva bude mnohem méně vidět. Dermabráze se používá při léčbě akné a dalších jizev na obličeji, ale lze ji použít i na nohou. V takovém případě jde ovšem o citlivý zákrok, protože kůže na nohou je velmi tenká.   Dermabráze nohou se doporučuje většinou pouze v případě tmavých skvrn nebo hlubokých jizev od hmyzu atd. Keloidní (vyvýšené) jizvy by se touto metodou léčit neměly. Objednejte se k plastickému chirurgovi, který vaše jizvy prohlédne a určí, zda jste vhodným kandidátem pro léčbu dermabrází. Tyto procedury většinou nehradí zdravotní pojišťovna. Chemický peeling lze použít jako léčbu povrchových jizev na nohou, zejména pigmentační skvrny. Dermatolog vám na nohy nanese vrstvu kyseliny a nechá ji několik minut působit. Bude vás to trochu pálit, ale po chvíli vám kyselinu smyjí zásaditým roztokem. Následující dva týdny se vám bude loupat kůže a pod ní zůstane nová, hladká vrstva pleti.  Pokud máte velké a hluboké jizvy, pravděpodobně budete muset chemický peeling podstoupit několikrát. Uvědomte si, že nová vrstva kůže bude velmi citlivá a náchylná na poškození UV zářením, takže si nějakou dobu budete muset dávat velký pozor a používat silné opalovací krémy. Laserová terapie vám pomůže zmírnit vzhled hlubokých jizev, na které dermabraze ani chemický peeling nestačí. Laser spálí zjizvenou tkáň a odkryje novou, čistou pleť. Pokožku vám nejprve znecitliví speciálním krémem, takže vás to nebude příliš bolet. Další výhodou je to, že laser je možné namířit přesně na určité místo, takže se nepoškodí okolní pokožka.   Najděte si kliniku s dobrou pověstí a zkušenými lékaři – laserová terapie může být velmi nebezpečná, když se neprovádí správně. Pokud se chcete jizvy zbavit úplně, budete muset pravděpodobně absolvovat více terapií. Nevýhodou laseru je to, že je drahý (záleží ovšem na velikosti a hloubce vaší jizvy). Steroidové injekce se používají jako léčba keloidních jizev, kterých není snadné se zbavit. U malých jizev se injekce píchají přímo do místa jizvy. Větší jizvy se někdy nejprve „nakrájí“ nebo zmrazí.  Steroidová terapie je dlouhodobý proces, který budete muset absolvovat každé 2-3 týdny. Tato terapie je úspěšná, ale také relativně drahá a může způsobit změnu barvy pleti u pacientů s tmavší pletí. Zeptejte se plastického chirurga, zda jsou pro vás steroidy vhodné. Kolagenové a další injekce vám mohou pomoci zbavit se hlubokých jizev. Kolagen je přírodní protein, který se vstřikuje přímo do pokožky tenkou jehlou. Je velmi účinný, ale jeho účinky nejsou trvalé, protože ho tělo absorbuje. Injekce budete muset opakovat každé 4 měsíce.   Každá injekce stojí několik tisíc korun, takže vás tato terapie může přijít na spoustu peněz. Nejprve budete muset podstoupit test pleti, aby měli lékaři jistotu, že nejste na kolagen alergičtí.

english_section_name: Using Medical Treatments


summary: Položte dva zlomky do rovnice. Vezměte dva ekvivalentní zlomky a vynásobte je přes znaménko rovno ve směru písmene "X". Zaveďte si neznámou. Využijte křížové násobení k řešení rovnic s více neznámými nebo vyjádřeními neznámé.

document: Křížové násobení můžeme použít při řešení příkladů, u kterých víme, že si jsou zlomky rovny, avšak jedno z čísel bylo nahrazeno neznámou (obvykle x), kterou musíme najít. V takových případech víme, že si jsou zlomky rovny, jelikož jsou jedinými výrazy na obou stranách znaménka rovno. Cesta k nalezení neznámé však často není až tak zřejmá. Naštěstí lze tento typ příkladů snadno vyřešit násobením křížem. Jinými slovy, čitatel jednoho zlomku násobíte jmenovatelem druhého a opačně. Výsledky pak postavíte do rovnosti.  Vezměme si naše dva příklady se zlomky 4/8 a 8/16. Ty sice neobsahují neznámou, uvedenou myšlenku s jejich pomocí však můžeme dokázat, protože již víme, že jsou ekvivalentní. Násobením do kříže dostaneme 4 x 16 = 8 x 8, neboli 64 = 64, což zjevně platí. Pokud se tato dvě čísla nerovnala, zlomky nejsou ekvivalentní. Protože je násobení do kříže nejsnazším způsobem k nalezení neznámé pro ekvivalentní zlomky, přidejme si ji do příkladu.  Například uvažujme rovnici 2/x = 10/13. Při křížovém násobení násobíme 2 krát 13 a 10 krát x. Výsledky pak postavíme do rovnosti:  2 × 13 = 26 10 × x = 10x 10x = 26. Odsud už jednoduchým výpočtem získáme hodnotu neznámé x = 26/10 = 2.6, což znamená, že původními ekvivalentními zlomky byly: 2/2.6 = 10/13. Nejlepší na křížovém násobení je to, že funguje stejně dobře jak při řešení dvou jednoduchých zlomků (jako výše), tak v příkladech se složitějšími zlomky. Pokud například oba zlomky obsahují proměnnou, stačí vám tyto proměnné na konci výpočtu vyloučit. Obdobně, pokud obsahují výraz s proměnnou (např. x + 1) čitatele či jmenovatele zlomů, jednoduše se jimi díky distributivnosti násobení "pronásobíte", takže je nakonec vyřešíte jako obvykle.  Uvažme například rovnici ((x + 3)/2) = ((x + 1)/4). Tu vyřešíme křížovým násobením jako výše:  (x + 3) × 4 = 4x + 12 (x + 1) × 2 = 2x + 2 2x + 2 = 4x + 12, nyní můžeme rovnici zjednodušit odečtením 2x od obou stran 2 = 2x + 12, nyní můžeme neznámou izolovat tak, že od obou stran rovnice odečteme 12. -10 = 2x, a vydělíme číslem 2, abychom dostali x  -5 = x

english_section_name: Using Cross Multiplication to Solve for a Variable

summary: Vypočítejte hodnotu každého ze zlomku do podoby desetinného čísla. Vydělte čitatel i jmenovatel zlomku stejným číslem, abyste dostali ekvivalentní zlomek. Snižte úroveň zlomku na základní tvar.

document: Jednoduché zlomky bez proměnných můžete jednoduše vyjádřit jako hodnotu desetinného čísla, ze kterého už snadno ověříte rovnost. Jelikož je každý zlomek vlastně startovním bodem pro dělení, je toto zdaleka nejjednodušší cesta k určení ekvivalence.   Například vezměme předešlý zlomek 4/8. Výraz 4/8 je to stejné, jako když řekneme 4 děleno 8, což je: 4/8 = 0.5. Stejně vyřešíme i další příklad, tedy 8/16 = 0.5. Nezávisle na podobě zlomku, pokud jsou po vyjádření v desetinné podobě čísla stejná, jde o ekvivalentní zlomky. Pamatujte, že se mohou desetinné výrazy začít lišit až po několika číslicích. Nejjednodušším příkladem je 1/3 = 0.333 periodických, zatímco 3/10 = 0.3. Při výpočtu více než jedné číslice vidíme, že tyto dva zlomky nejsou ekvivalentní. U složitějších zlomků je třeba k metodě dělení přidat další krok. Stejně jako u metody násobení, zde můžete vydělit čitatel i jmenovatel zlomku stejným číslem, čímž dojdete k ekvivalentnímu zlomku. Platí zde však jedno varování: aby platil, musí mít výsledný zlomek v čitateli i jmenovateli celá čísla.  Podívejme se například znovu na 4/8. Pokud namísto násobení čitatel i jmenovatel vydělíme číslem 2, dostaneme (4 ÷ 2)/(8 ÷ 2) = 2/4. 2 i 4 jsou celá čísla, tudíž je tento ekvivalentní zlomek platný. Většinu zlomků lze obvykle vyjádřit v základním tvaru. Převést je do něj můžete vydělením největším společným dělitelem. Tento krok pracuje se stejnou logikou vyjádření zlomku pomocí převodu na základní tvar, v této metodě však hledáme cestu, jak zlomek na základní tvar upravit.   U zlomku v základním tvaru jsou čitatel i jmenovatel nejmenšími možnými čísly. Ani jeden z nich nelze již vydělit žádným celým číslem tak, aby vzniklo číslo menší. Abychom dostali ke zlomku, který v základním tvaru není, ekvivalentního zlomek, který v základním tvaru je, vydělíme čitatel i jmenovatel jejich největším společným dělitelem. Největší společný dělitel čitatele a jmenovatele je největší číslo, kterým lze dělit obě čísla tak, aby bylo výsledkem celé číslo. V našem příkladu s 4/8 bychom dostali základní tvar zlomku vydělením čitatele i jmenovatele číslem 4, jelikož to je největší číslo, které dělí beze zbytku jak 4, tak 8. (4 ÷ 4)/(8 ÷ 4) = 1/2. V našem dalším příkladě se zlomkem 8/16 je největším společným dělitelem číslo 8, po dělení kterým rovněž dostaneme základní tvar zlomku 1/2.

english_section_name: Using Basic Division to Determine Equivalency

summary: Vynásobte čitatel a jmenovatel shodnými čísly. Vydělte čitatel i jmenovatel stejným číslem.

document: Dva rozdílné, avšak ekvivalentní zlomky mají (z definice) čitatele a jmenovatele takové, že jsou násobkem jeden druhého. Jinými slovy, vynásobením čitatele a jmenovatele zlomku stejným číslem dostanete ekvivalentní zlomek. Ačkoliv budou čísla v novém zlomku odlišná, jeho hodnota zůstane nezměněná.   Například když si vezmeme zlomek 4/8 a vynásobíme jeho čitatel i jmenovatel číslem 2, dostaneme zlomek (4×2)/(8×2) = 8/16. Tyto dva zlomky jsou si rovny. (4×2)/(8×2) je v podstatě to samé jako 4/8 × 2/2. Nezapomeňte, že při násobení zlomků násobíte protější čísla, tedy čitatel s čitatelem, jmenovatel se jmenovatelem. Všimněte si, že 2/2 se po vydělení rovná 1. Tudíž je jasné, proč jsou si zlomky 4/8 a 8/16 rovny, jelikož je 4/8 × (2/2) = 4/8. Stejně tak lze říci, že se 4/8 = 8/16. Jakýkoliv existující zlomek má nekonečně mnoho ekvivalentních zlomků. Čitatel a jmenovatel můžete vynásobit jakýmkoliv celým číslem bez ohledu na jeho velikost, přičemž vždy dostanete ekvivalentní zlomek. Stejně jako násobení lze k nalezení nového ekvivalentního zlomku původního zlomku využít i dělení. Jednoduše čitatel a jmenovatel zlomku vydělte stejným číslem a dostanete ekvivalentní zlomek. K tomu se vztahuje jediné varování: aby platil, musí mít výsledný zlomek na místě čitatele i jmenovatele celé číslo.  Podívejme se například znovu na zlomek 4/8. Pokud namísto násobení vydělíme jeho čitatel i jmenovatel číslem 2, dostaneme (4 ÷ 2)/(8 ÷ 2) = 2/4. 2 i 4 jsou celá čísla, takže jde o ekvivalentní zlomek.

english_section_name: Forming Equivalent Fractions

summary: Najděte číslo, kterým je nutné vynásobit menší jmenovatel, abyste dostali větší jmenovatel. Vynásobte čitatel a jmenovatel zlomku vyjádřeného menšími čísly číslem nalezeným v prvním kroku.

document: Řada problémů se zlomky zahrnuje ověření toho, zda jsou dva zlomky ekvivalentní. Výpočtem tohoto čísla dokážete oba zlomky převést do stejného tvaru, čímž ověříte ekvivalenci.   Například si vezměte opět zlomky 4/8 a 8/16. Menší jmenovatel je 8, museli byste ho tedy vynásobit číslem 2, abyste dostali větší jmenovatel, kterým je 16. Hledané číslo je v tomto případě 2. U složitějších čísel lze jednoduše větší jmenovatel vydělit menším jmenovatelem. V tomto případě tedy 16 děleno 8, což nám opět dává 2. Výsledné číslo nemusí být vždy celé. Například jsou-li jmenovateli čísla 2 a 7, pak je hledaným číslem 3.5. Dva zlomky, které jsou odlišné, avšak ekvivalentní, mají z definice čitatele a jmenovatele, které jsou násobky jeden druhého. Jinými slovy, vynásobením čitatele a jmenovatele zlomku stejným číslem dostanete ekvivalentní zlomek. Ačkoliv budou čísla v novém zlomku odlišná, bude mít zlomek stejnou hodnotu.  Například si vezměme zlomek 4/8 z prvního kroku a vynásobme jeho čitatel i jmenovatel dříve zjištěným číslem 2. Dostaneme (4×2)/(8×2) = 8/16, což je důkazem toho, že jsou tyto dva zlomky ekvivalentní.

english_section_name: Using Basic Multiplication to Determine Equivalency

summary: Vynásobte dva zlomky do kříže. Vyjádřete rovnici do tvaru kvadratické rovnice. Vyřešte rovnici dosazením svých čísel do vzorce pro kvadratickou rovnici. Proveďte kontrolu zpětným dosazením hodnoty x do kvadratické rovnice.

document: I u příkladů vyžadujících výpočet kvadratické rovnice začneme s násobením do kříže. Každé násobení do kříže, při kterém násobíme výraz s neznámou dalším výrazem s neznámou, však nejspíše vyústí do tvaru, který nelze jednoduše algebraicky vyřešit. V takových případech může být nutné využít rozklad čísel, nebo vzorec pro kvadratickou rovnici.  Podívejme se například na rovnici ((x +1)/3) = (4/(2x - 2)). Nejprve ji vynásobme do kříže:  (x + 1) × (2x - 2) = 2x2 + 2x -2x - 2 = 2x2 - 2 4 × 3 = 12 2x2 - 2 = 12. V tuto chvíli musíme vyjádřit rovnici v kvadratické podobě (ax2 + bx + c = 0), čehož dosáhneme položením výrazu rovno 0. V tomto případě odečteme od obou stran rovnice 12, abychom dostali 2x2 - 14 = 0. Některé hodnoty mohou být rovny 0. Ačkoliv je nejjednodušším vyjádřením naším rovnice 2x2 - 14 = 0, správným kvadratickým tvarem je 2x2 + 0x + (-14) = 0. Ten vám pravděpodobně pomůže lépe rozpoznat tvar kvadratické rovnice, i když jsou některé prvky rovny 0. V tuto chvíli vám s vyřešením příkladu pomůže vzorec pro výpočet kvadratické rovnice (x = (-b +/- √(b2 - 4ac))/2a) .  Nezalekněte se délky vzorce. Před výpočtem jednoduše vezmete hodnoty z kvadratické rovnice z 2. kroku a dosadíte je na patřičná místa ve vzorci.  x = (-b +/- √(b2 - 4ac))/2a. V naší rovnici 2x2 - 14 = 0 je a = 2, b = 0 a c = -14. x = (-0 +/- √(02 - 4(2)(-14)))/2(2) x = (+/- √( 0 - -112))/2(2) x = (+/- √(112))/2(2) x = (+/- 10.58/4) x = +/- 2.64 Dosazením spočtené hodnoty x zpět do kvadratické rovnice z 2. kroku jednoduše zjistíte, zda je nalezená odpověď správná.  V tomto případě byste do původní kvadratické rovnice dosazovali jak 2.64, tak -2.64.

english_section_name: Using the Quadratic Formula to Solve for Variables


summary: Každý den si tanga měňte. Nenoste tanga každý den. Nenoste tanga v době, kdy jste nemocná. Utírejte se správným způsobem.

document: Jedním z problémů nošení těchto kalhotek je to, že způsobují rychlejší množení a šíření bakterií, takže mohou zvyšovat riziko infekcí. Protože se tanga dotýkají konečníků a vagíny, bakterie se mezi těmato dvěma místy mohou přenášet. Pro většinu žen to nepředstavuje problém, ale pokud trpíte kvasinkovými infekcemi, měla byste si tanga měnit co nejčastěji.   Kupte si tanga o jednu velikosti větší, aby pro vás bylo pohodlnější je nosit a abyste se vyhnula zbytečnému šíření bakterií. Bavlněná tanga předcházejí přenosu bakterií lépe, než tanga z jiných materiálů. Ze stejného důvodu byste neměla nosit tanga úplně každý den. Bakterie snadno cestují po látce, ze které jsou kalhotky vyrobené, což znamená, když budete tanga nosit každý den, zvýšíte riziko infekce vagíny nebo močových cest. Noste tanga pouze když je budete potřebovat. Na noc, na cvičení a ve dny, kdy nosíte normální kalhoty nebo džíny, si berte obyčejné kalhotky. Pokud jste se rozhodla nosit tanga každý den, nezbavujte se všech ostatních kalhotek. Když budete nemocná, budete mít průjem atd., neměla byste nosit tanga. Bakterie by se vám v rozkroku množily a také by pro vás nebylo příjemné nosit těsné spodní prádlo. Tangám byste se měla vyhýbat i v době menstruace, protože krev a výtok se na tangách rychle šíří.  Většina žen na to sice nemyslí, ale když budete mít tanga a proteče vám menstruační krev, bude to hned vidět. Lidé neradi mluví o tom, co dělají na toaletě. Pokud ale nosíte tanga, zvyšujete tím riziko bakteriální infekce. Když se budete utírat špatným směrem, toto riziko bude ještě mnohem vyšší. Konečník si utírejte směrem dozadu, aby se vám bakterie a špína nedostaly k vagíně. Někteří lidé používají vlhčený toaletní papír, ale není to nutné. Hlavně se ujistěte, že jste se utřela do čista. Když nebudete čistá a budete na sobě mít tanga, pravděpodobně se nebudete cítit dobře.

english_section_name: Wearing Thongs Safely

summary: Prohlédněte si různé typy tang. Zvykněte si na to, jaké to je nosit tanga. Zkuste si tanga z různých materiálů. Pokud se chcete vyhnout rýsujícím se kalhotkám pod oblečením, vezměte si tanga. Dejte si pozor, aby vám tanga nevykukovala nad pasem kalhot.

document: Pokud tanga nenosíte, pravděpodobně se nevyznáte v tom, jaké druhy existují. V podstatě najdete tři základní typy: tradiční tanga, g-string a brazilské kalhotky.   Tradiční tanga jsou vepředu širší než vzadu a mají širší pruh látky u pasu, ale vzadu mají jen tenký pruh látky, který máte při nošení zařízlý mezi hýžděmi. Tanga g-string mají velmi úzký pás, většinou jen 1 nebo 2 centimetry. Také zadní část těchto kalhotek je velmi úzká, takže jediná látka je v podstatě pouze trojúhelníček na přední straně. Brazilské kalhotky jsou v podstatě obyčejné kalhotky křížené s tradičními tangy. Většinou zakrývají horní část hýždí, ale ne spodní část. Zbytek kalhotek může vypadat pokaždé jinak, ale většinou mají silný pás a hodně látky vepředu. Ženy, které tanga nenosí, se často ptají, zda je to pohodlné. Představa, že máte něco mezi hýžděmi většině lidem zní nepříjemně, ale většina žen, které tanga nosí, se shodne na tom, že tanga jsou opravdu pohodlná. Jde pravděpodobně o nejpohodlnější druh kalhotek, protože nejsou z tlusté látky, která by se vám pod oblečením krčila.   Na tanga si ovšem nezvykne každý a některým lidem připadají nepohodlná. Ze začátku se vám pravděpodobně pocit z nových tang líbit nebude, ale nevzdávejte to. Po několika dnech si na to zvyknete a uvidíte, že jsou opravdu pohodlná. Každé kalhotky se vyrábějí jinak. Tak jako obyčejné kalhotky mohou být i tanga vyrobeny z různých látek, barev a vzorů. Měli byste začít pravděpodobně s bavlněnými tangy, která jsou nejprodyšnější. Můžete ale zkusit i krajku, hedvábí, nebo satén. Krajkové kalhotky zajistí, že se vám nebude nic rýsovat pod šaty a kalhotami, protože krajka je natahovací. Satén a hedvábí jsou luxusnější látky, které se hodí pro dny, kdy chcete být více sexy, než normálně.   Tanga g-string se vám pravděpodobně budou nejvíce rýsovat pod oblečením, protože mají úzký pas. Pokud chcete nosit krajková tanga, uvědomte si, že se vám jejich textura může rýsovat pod oblečením. Většina žen nosí tanga v případě, že si chtějí vzít nějaké těsné oblečení a nechtějí, aby jim pod ním byl vidět lem kalhotek. Problémem je ale to, že lem kalhotek se rýsuje téměř u každého oblečení. Tanga vás v takovém případě zachrání, protože díky nim nebude nic vidět.   Pokud jste na sobě tanga nikdy neměli, začněte s brazilskými kalhotkami. Nebude v nich vidět lem kalhotek, ale nebudete ani trpět pocitem, že máte mezi hýžděmi něco navíc. Tanga s vysokým pasem zabrání rýsování kalhotek na bocích, což se hodí hlavně v případě, že si chcete vzít těsné šaty. Sedněte si, předkloňte se, dřepněte si a snažte se zjistit, jestli vám tanga nevylézají. Pokud s tím máte problémy, měla byste si raději koupit jiná tanga, nenosit bokové kalhoty, vzít si pásek, nebo nosit dlouhá trika. Připravte se na to, že si někdy budete muset kalhotky upravit na veřejnosti. Při sedání si sáhněte na záda a přesvědčte se, že vám tanga nevylézají. Když zjistíte, že jdou vidět, zastrčte je nenápadně pod kalhoty a stáhněte si tričko.

english_section_name: Understanding Thongs


summary: Celý postup je shodný s tím, který jsme popsali výše.Nicméně těsně předtím, než do vody vložíte vajíčko,dejte do hrnce pošírovač.

document: Měl by mít háček, kterým jej připevníte k okraji hrnce, než do něj necháte vklouznout vejce.

english_section_name: Using an Individual Egg Poacher

summary: Pokud víte o dobrém obchodě s kuchyňskými potřebami, zvažte pořízení malého silikonového kalíšku na pošírování vajec (prodávají se často v sadě spolu s hrncem se skleněnou pokličkou). Podávejte.

document: Jsou poměrně levné, a velmi snadné na použití.

english_section_name: Using a Silicon Egg Poacher Cup

summary: Navzdory tomu, co jsme si řekli o okamžitém servírování pošírovaných vajíček, podle světově proslulých šéfkuchařů je možné si vejce připravit dopředu, pokud jich potřebujete hodně. Na 20-30 vteřin (nikdy ne víc, než minutu) každé vejce vhoďte do horké, osolené vody.

document: Nevařte je déle. Můžete je okamžitě podávat podle návodu, který jsme popsali v první části článku.

english_section_name: Making Poached Eggs in Advance

summary: Vyberte si k pošírování vhodný hrnec. Vyberte si nejlepší vejce. Rozklepněte vajíčko do malé nádobky, nejlépe mističky nebo naběračky na polévku. Snižte teplotu vody, aby se nevařila, ale jen táhla. Podávejte.

document: Hrnec musí být široký a mělký, jen tak vám pošírování půjde snadno a dokážete vajíčko opatrně vyklepnout do horké vody. Do hrnce by se mělo vejít alespoň 1,5 litru vody v přibližně 10 cm hloubce. Čím čerstvější, tím lépe se vám bude pošírovat, protože vajíčko je husté. Vyberte si proto vajíčka, která jsou co nejvíce čerstvá - vajíčko přímo od slepice se bude i bez octa pošírovat skoro samo, bílek se okamžitě srazí. Udělejte to opatrně, abyste nepoškodili vzhled vajíčka. Můžete také vyklepnout vajíčko na malý talířek, usnadníte si tak vklouznutí vajíčka do vody. Pozor, ať při rozklepávání neprotrhnete žloutek. Někteří lidé přeskakují krok s rozklepnutím vajíčka do naběračky nebo na talířek a vyklepnou ho rovnou do vody. Pokud se pro to rozhodnete, buďte opatrní a vařte vajíčka jednotlivě. Myslete na to, že pokud vajíčka před pošírováním vyklepnete do hrníčku nebo naběračky, budou mít čas si okolo sebe obnovit svou ochrannou vrstvičku. Experimentujte a najděte způsob, který vám vyhovuje nejvíc. Voda by se měla držet v teplotě o rozmezí 71-82ºC. Pozor, ať vajíčko nevhodíte do vroucí vody (100°C), okamžitě by ztvrdlo a bylo by nepoživatelné. Pošírovaná vejce by se měla podávat hned jak je vylovíte z vody a necháte oschnout. Chladnou velmi rychle a studená zdaleka nechutnají tak skvěle, jako horká.  Podávejte vajíčka s plátkem křupavého toastu. Ke snídani se hodí spolu s konzervou fazolí, restovanými cherry rajčátky a párky. Podávejte pošírovaná vejce se salátem. Dejte vajíčko do chlebu pita. Podávejte je na restované zelenině. K pošírovaným vejcím se také velmi hodí máslový anglický toast, přelitý Holandskou nebo Beárnskou omáčkou, třeba i s kouskem křupavé slaniny nebo pečené šunky. Podávejte jako vejce Benedikt.

english_section_name: Using a Pan to Poach Eggs


summary: Otevřete složku Po spuštění v nabídce Start. Vytvořte zástupce programu nebo souboru, který chcete po startu spustit. Přetáhněte nebo zkopírujte ikonu zástupce do složky Po spuštění.

document: Klikněte na tlačítko "Start" a zvolte "Všechny programy." Sjeďte seznamem dolů na složku Po spuštění.   Klikněte na složku "Po spuštění" v nabídce pravým tlačítkem, a poté zvolte "Otevřít všechny uživatele". Tím otevřete společnou složku všech uživatelů počítače. Vyberte "Prozkoumat", aby se otevřela pouze složka aktuálně přihlášeného uživatele. Pravým tlačítkem klikněte na ikonu souboru nebo programu, a poté vyberte “Vytvořit zástupce.”  Zástupce se vytvoří ve složce, kde je originální program. Soubory Po spuštění mohou být jak programy, tak jiné soubory. Můžete si například nastavit, aby se po startu otevřel soubor Wordu. Program se nyní spustí po každém startu počítače.   Pro vyjmutí a vložení: Klikněte pravým tlačítkem na zástupce ve složce původního programu. V menu vyberte “Vyjmout”. Poté otevřete složku Po spuštění, klikněte pravým tlačítkem na volné místo a zvolte “Vložit“. Nebo označte ikonu zástupce a stiskněte Ctrl+X. Poté ve složce Po spuštění stiskněte Ctrl+V.

english_section_name: Adding or Removing Files from the Startup Folder

summary: Změňte nastavení spouštění po startu přímo v programu. Vymažte položky Po spuštění v registrech počítače.

document: Tento postup se liší pro každý jednotlivý program a vyžaduje, abyste našli nastavení po spuštění v nabídkách typu “Možnosti,” “Vlastnosti,” “Nastavení” či “Nástroje,” u ikony v systémové liště apod.   Jak nastavit možnosti po startu u jednotlivých programů zjistíte v jejich “Nápovědě”, nebo hledáním na internetu. Například u programu Skype pro volání a chatování po internetu můžete automatické spouštění vypnout přes: Nástroje → Možnosti → Obecná nastavení → odškrtnout "Spustit Skype po spuštění Windows". Dalším příkladem je Dropbox, nástroj pro ukládání a sdílení souborů, který vypnete pravým kliknutím na ikonu v systémové liště (ikona v Panelu nástrojů Windows u hodin), kliknutím na ikonu ozubeného kola, a konečně výběrem “Nastavení…” Položky Po spuštění lze ručně smazat přes program “regedit”.  Na návod, jak se to dělá, se můžete podívat na internetu. Do editace registrů byste se měli pouštět jedině, pokud vše ostatní selže a přesně víte, co děláte.

english_section_name: Using Other Methods to Change Startup Items

summary: Klikněte na tlačítko Windows "Start" a napište do vyhledávacího pole "msconfig". Klikněte na záložku "Po spuštění". Zaškrtněte políčka u aplikací, které chcete spouštět po startu počítače. Klikněte na "Použít. Restartujte počítač, aby se změny na položkách po spuštění provedly.

document: Ve výsledcích vyhledávání klikněte na MSConfig. Tím spustíte Konzoli konfigurace systému. Zde uvidíte soupis programů nainstalovaných v počítači, které se spouští po startu počítače.   Poznámka: neukážou se všechny položky. Uvnitř MSconfig nelze položky do seznamu přidávat. Pro přidání položek, které na seznamu MSconfig nejsou, použijte metodu se složkou Po spuštění. U programů, které již spouštět nechcete, políčka odškrtněte. " Tím uložíte provedené změny položek. Vyskočí okno s dotazem, zda chcete restartovat počítač. Klikněte na "Restartovat", aby se počítač restartoval a uložil změny.   Pokud počítač nerestartujete, programy se vrátí do původního nastavení. Když odškrtnete některou z položek v MSConfig, spustí se počítač v režimu  ”Volitelné spuštění”. Ten zobrazíte pod záložkou “Obecné” v MSconfig. Pokud následně zvolíte „Normální spuštění", všechny vypnuté položky se opět zapnou.

english_section_name: Changing Existing Startup Items via MSConfig

summary: Nemažte soubory a programy naslepo. Použijte online seznam programů a procesů, nebo hledejte na internetu, abyste zjistili, k čemu daná věc slouží. Použijte program pro automatické čištění položek Po spuštění.

document: Vymazání programu po spuštění, jehož účel neznáte, může vést k nesprávné funkci některých aplikací.   Než provedete změnu, u které si nejste jistí, použijte nástroj Obnovení systému pro vytvoření “Bodu obnovy”. Budete tak moci vrátit změny, pokud se něco pokazí.   Řada položek Po spuštění má jména odpovídající jejich určení, jiné jsou však podivnými zkratkami a slouží k těžko identifikovatelným účelům. Může to zabrat trochu času, protože musíte hledat každý soubor a proces zvlášť. Mezi užitečné seznamy patří:   Process Library: vítěz v žebříčku časopisu PCMAG o 100 nejklasičtějších webových stránek, který zahrnuje 195.000+ položek.  Pacman’s Portal; online databáze programů Po spuštění, obsahující více než 35.000 položek. Existuje řada zdarma dostupných a oblíbených programů, které vám položky Po spuštění vyčistí včetně záznamů v systémových registrech.   Tyto programy často obsahují aktualizované databáze s informacemi o často se vyskytujících nepotřebných programech, a často i další nástroje pro zlepšení výkonu počítače.   A jako vždy, věnujte čas ověření kvality a hodnocení programu, abyste se vyhnuli poškození počítače. Mezi populární programy patří: CCleaner Virtuoza In Control Should I remove it?

english_section_name: Using Programs and Databases to Identify Startup Items


summary: S kočkou si často hrajte, ale všechno má své limity. S kočkou si užívejte spoustu zábavy, ale dávejte pozor, aby ji něco nebolelo nebo aby se nezranila. Domov zabezpečte. Zabezpečte zahradu.

document: Každá kočka si bude chtít hrát určitým způsobem a v určitý čas, a tak věnujte pozornost tomu, co vaše kočka upřednostňuje. Když se budete řídit několika tipy, bude vaše kočka šťastná a zaujatá hrou.  Nenechte kočku pokaždé vyhrát nebo prohrát.  Nenuťte kočku, aby si s vámi hrála. Pokud ji nějaká věc nezajímá, zkuste jinou. Pokud stále nemá zájem, nechte ji být a zkuste si s ní hrát jindy.  Pokud se kočka začne chovat nezvykle agresivně, přestaňte si hrát. Kočka se možná bude potřebovat trochu uklidnit, nebo si raději bude hrát jiným způsobem. Pokud si všimnete, že si kočka nechce hrát nebo má se hrou problém, nenuťte ji. Možná budete muset s kočkou k veterináři, pokud se vám zdá, že kočku něco bolí. Mezi takové příznaky může patřit:  Váhavost před skákáním Pomalá chůze po schodech nebo přes překážky Špatný dopad po výskoku Pokud chováte v bytě kočku, nebo máte venkovní kočku, která je občas uvnitř, měla by mít možnost volně si hrát a zároveň být v bezpečí. Například:  Čisticí prostředky a ostatní chemikálie umístěte do uzavřených nádob z dosahu kočky. Některé běžné pokojové rostliny (jako břečťan nebo jmelí) jsou pro kočky jedovaté, a tak byste je neměli mít doma, pokud máte kočku. Kočky se občas rády schovávají do malých, tmavých míst, jako jsou skříně. Dejte pozor, aby kočka v nějaké neuvízla. Pokud máte venkovní kočku, určitě je zábavné pozorovat ji, jak skáče, plíží se a schovává se. Můžete jí dát hračky nebo ji nechat, ať si hraje s věcmi, které najde venku. Každopádně kočce na obojek připevněte známku, kdyby se ztratila, a dejte pozor, aby byla v bezpečí (pozor na jedovaté rostliny, jiná zvířata, auta atp.).

english_section_name: Monitoring your Cat’s Activity and Health

summary: Kočce pořiďte hračky. S kočkou můžete hrát na schovávanou. Kočce dejte trochu šanty kočičí. Kočku můžete zabavit pamlsky.

document: Hodně koček má rádo své vlastní hračky. Vyberte hračky, které kočce umožní napodobovat přirozené lovicí instinkty. Mezi ně patří například věci, které kočka může honit nebo chytat. Kočky mají rozdílné povahy, a tak možná budete muset vyzkoušet několik různých hraček a zjistit, co má ráda zrovna ta vaše. Občas také můžete hračky vyměnit (každý den nebo za několik dní), aby se kočka nezačala nudit. Mezi vhodné hračky patří například:  Hůlky s nějakým předmětem na konci Gumové míčky nebo jakékoliv jiné měkké hračky, které skáčou. Kočky rády plácají po věcech packami.  Hračky s šantou kočičí Věci, které se dají zmačkat nebo zmuchlat, jako bublinková fólie nebo papírové sáčky Zábavná mohou také být laserová ukazovátka, ale ta mohou kočku frustrovat. Schovejte se před kočkou a snažte se přilákat její pozornost, aby vás mohla najít, nebo nechte kočku, aby se někde schovala. Tašky a krabice se na schovávanou skvěle hodí. Kočka si také může hrát s krabicí sama, když ji necháte na zemi. Šanta je rostlina příbuzná mátě. Není jasné proč, ale spousta koček na šantu reaguje s nadšením. Rády se v ní válejí, vypadají plné energie a úplně spokojeně. Šantu můžete kočce dávat různými způsoby:  Kupte hračku naplněnou šantou. Vyrobte si vlastní hračku se šantou. Prázdné plastové velikonoční vajíčko naplňte sušenou šantou (zakoupenou ve zverimexu) a pozorujte kočku, jak hračku očichává a hraje si s ní.  Trochu šanty můžete nasypat na různé věci, které patří kočce, jako třeba na hračky nebo škrabadlo. Do trubičky od papírových utěrek dejte trochu nastříhaného papíru, nějaké pamlsky a třeba trochu šanty. Kočku bude určitě bavit vyndávání pamlsků z trubičky.

english_section_name: Playing Games with your Cat

summary: Kočka by měla mít prostor, který bude jenom její. Kočce pořiďte škrabací sloup. Pro kočku zakupte nebo postavte kočičí strom, kde si bude moct hrát. Domů si pořiďte nádobu s kočičí trávou. Pokud je to možné, kočce umožněte přístup k oknu. Zkuste kočku chovanou v bytě vzít na nějaké bezpečné uzavřené venkovní místo. S kočkou se můžete také procházet na vodítku. Pokud je to bezpečné, nechte kočku hrát venku. S kočkou si často hrajte.

document: Může to být pelíšek nebo roh pokoje, který je určen jen pro ni. Jak ale většina majitelů koček ví, kočka si některá místa zabere sama, jako například vaši oblíbenou židli, počítač nebo polštář. Může to být trochu frustrující, protože často se stačí jen zvednout a přijdete o místo, protože se tam uvelebí kočka. To je ale součástí zábavného života s kočkou. Tato škrabadla se vyrábí z různých drsných materiálů (karton, lano, koberec atp.), které kočky mohou dle libosti škrábat. Můžete si je pořídit ve zverimexu. Tyto stromy mají několik sekcí a pater, kde kočka může škrábat, mít pověšené hračky nebo tunely a krabice, do kterých může lézt. Tyto stromy také pořídíte ve zverimexech. Kočka bude mít uvnitř bytu aspoň trochu přírody. Tuto rostlinu mohou kočky také jíst a dá se koupit v potřebách pro domácí mazlíčky. Trávu můžete také zasadit do květináče (nebo několika květináčů) a dát ho nějakého pokoje, aby ho kočka mohla prozkoumat. Určitě vás bude bavit pohled na kočku, jak se trávu snaží sníst. Kočky rády pozorují ptáky, veverky a další zvířata a sledují, co se děje venku. Okno může být pro kočku skvělým zdrojem zábavy, zejména pokud máte kočku, která je trvale uvnitř. Pokud máte doma například přístup k zastřešené terase nebo zimní zahradě, můžete tam kočku pouštět. Vodítka pro kočky zakoupíte ve zverimexu. Většinou se jedná o postroj a vodítko, abyste s kočkou mohli chodit ven stejně jako se psem. Ne každá kočka bude chtít chodit na vodítku, a tak může trvat nějaký čas, než ji k tomu vytrénujete. Nejsnazší bude, když s trénováním začnete od kotěte, aby si kočka na vodítko zvykla. Venkovní kočky si užijí spoustu zábavy, protože venku mohou chytat různé věci, schovávat se, plížit se a také lovit malá zvířata. Pokud chcete začít brát venkovní kočku dovnitř, začněte s tím pomalu. Postupně kočku zvykejte na prostředí uvnitř bytu. Budete také muset mít trpělivost, až se bude učit používat kočičí záchod, škrabadlo a další věci v bytě. Kočky jsou aktivní stvoření, ale většinou si hrají v krátkých úsecích po 5 až 15 minutách. Pro kočky je dobré, když si často hrají, a tak zkuste během dne zařadit několik krátkých přestávek na hraní.

english_section_name: Creating a Playful Environment for your Cat


summary: Dopřejte si čas na truchlení. Zotavujte se postupně. Odpoutejte se. Promluvte si o tom. Zbavte se všech věcí, které vám připomínají člověka, který vám zlomil srdce. Pomáhejte ostatním lidem. Fantazírujte.

document: Zlomené srdce vás bude hodně bolet a bohužel se tomu nevyhnete. Znamená to, že si budete muset dopřát nějaký čas na to, abyste mohli zpracovat všechny emoce spojené s tímto zklamáním. Váš mozek se vám snaží říct, že jste se zranili, takže se své pocity nesnažte potlačit.   Vytvořte si prostor pro zotavení. Budete potřebovat čas a prostor, abyste mohli prožít všechny své pocity. Pokud vám někdo zlomil srdce, najděte si tiché místo, kde budete moci chvíli sedět a vypořádat se s prvním přívalem emocí. Můžete si zajít na procházku, zavřít se u sebe v pokoji, nebo si lehnout do postele. Pravděpodobně budete cítit vztek, bolest, smutek, úzkost, strach a další pocity. Někdy vám možná bude připadat, že se v tom utápíte, ale postupně to pro vás bude snazší a za nějakou dobu tyto pocity nebudou tak silné. Neutápějte se v zoufalství. Hranice mezi zpracováváním emocí a utápěním se v nich je velmi tenká. Pokud jste týdny nevyšli z domu, nesprchovali se, nejedli a nespali, měli byste vyhledat odbornou pomoc, protože se se svojí ztrátou pravděpodobně nedokážete vypořádat sami. Když se budete snažit všechny své emoce vyřešit najednou, budete se v nich topit a nepomůžete si. Postupujte po malých krůčcích a netlačte na sebe.   Je dobré se snažit myslet neustále na přítomnost. Když vás zaplaví myšlenky, zkuste se zastavit a myslet jen na to, co se děje právě teď. Co vidíte? Co cítíte? Jak vypadá nebe? Co máte v ruce? Neplánujte si, že zapomenete na toho, kdo vám zlomil srdce. Zatím se soustřeďte jen na zvládnutí svých emocí. Když skončí nějaký vztah, nebo vás někdo odmítne, pravděpodobně budete mít pocit, že máte v srdci velké prázdné místo, černou díru, která z vás vysává veškeré vaše štěstí. Mnoho lidí dělá tu chybu, že se snaží toto místo co nejdříve zaplnit někým jiným, protože je to pro ně jednodušší. Uvědomte si, že vám nic takového nepomůže a že byste mohli nevědomky ublížit i někomu dalšímu.   Držte si odstup od toho, kdo vám zlomil srdce. Smažte si jeho telefonní číslo, aby vás nelákalo mu v opilosti psát nebo volat, zablokujte si ho na sociálních sítích, abyste ho nesledovali a neptejte se vašich společných přátel, kde je a co dělá. Čím méně se budete vídat, tím snazší to pro vás bude. Nesnažte se ihned zaplnit prázdné místo, které vám zůstalo v srdci. Tuto chybu dělá spousta lidí. Když si ihned najdete někoho nového, budete se marně pokoušet vyhnout se bolesti způsobené předchozím vztahem. Všechny tyto pocity vás ale později doženou. Měli byste mít někoho, kdo vám pomůže zvládat vaše emoce. Silná podpůrná síť přátel a rodiny, nebo i psychologa, vám pomůže postavit se zase co nejdříve na nohy. Tito lidé by měli být schopni alespoň částečně zaplnit prázdné místo ve vašem srdci.   Najděte si někoho, s kým budete moci mluvit o svých pocitech. Nejlepší bude mít více než jednoho takového člověka, abyste měli vždy veškerou duševní podporu, kterou budete potřebovat. Zeptejte se svého nejlepšího kamaráda, zda mu můžete zavolat v případě, že si budete chtít promluvit. Pomůže vám, když si budete psát deník. Budete ze sebe moci dostat všechny své pocity, nebudete muset zatěžovat své přátele a budete moci sledovat své pokroky. Uvidíte, kdy na své problémy myslíte méně, kdy vás začnou zajímat ostatní lidé atd. Někdy je dobré navštívit psychologa. Není nic špatného na tom vyhledat odbornou pomoc. Když se budete držet vzpomínek, budete se zotavovat mnohem déle. Vyhoďte všechny věci, které vám bývalého partnera připomínají.   Nemusíte všechno rituálně pálit (hlavně pokud jde o věci, které by někdo mohl využít), ale měli byste je uklidit někam, kde je nebudete mít na očích. Pokud ovšem váš vztah skončil hodně špatně, nebojte se spálit fotky – uvolníte tím spoustu negativních emocí. U každé věci si vybavte vzpomínku, kterou s ní máte spojenou. Potom si představte, že tuto vzpomínku zavíráte do balonku. Až se dané věci zbavíte, představte si, že balonek pouštíte do vzduchu a zapomínáte na něj. Věci, které jsou v dobrém stavu, darujte charitě. Budete mít dobrý pocit z toho, že je někdo v budoucnu využije. Když budete pomáhat lidem, kteří trpí podobnou bolestí jako vy, budete na chvíli moci zapomenout na své problémy a nebudete se utápět v sebelítosti.   Naslouchejte svým přátelům a dávejte si pozor na to, abyste je nezahlcovali svými problémy. Uvědomte si, že každý má dost svých problémů a že není povinností vašich přátel vám pomáhat. Dělejte dobrovolnickou práci. Jděte pracovat do organizace, která se stará o bezdomovce, nebo si najděte jinou charitu. Pravděpodobně si budete představovat, že se k vám bývalý partner vrátí a bude se omlouvat za své chování. Budete myslet na to, jaké by to bylo se s ním milovat, líbat ho a být mu nablízku. Tyto myšlenky jsou naprosto normální.   Čím usilovněji se budete snažit těmto fantaziím odolávat, tím více vás budou obtěžovat. Když na něco nechcete myslet, většinou nedokážete myslet na nic jiného. Dovolte si určitou dobu fantazírovat o tomto člověku, ale nepřehánějte to. Můžete si například říct, že budete každý den 15 minut myslet na to, jaké by to bylo, kdyby se k vám váš bývalý partner chtěl vrátit zpět. Když na to budete chtít myslet i v době, kdy jste si to nedovolili, zastavte se a řekněte si, že si musíte počkat. Nemusíte své fantazie ignorovat – pouze je odsuňte a věnujte se jim později.

english_section_name: Giving Yourself Space

summary: Nikoho neobviňujte. Kdy je dobré pokračovat s životem. Zjistěte, kdo jste. Vyhněte se relapsu. Dělejte věci, které máte rádi. Dávejte lidem lásku. Nedejte se odradit.

document: Součástí zotavení a smíření je uvědomit si, jak se to skutečně stalo a neobviňovat sebe ani nikoho jiného. Co se stalo, stalo se a není důvod se tím dále zabývat.   Snažte se pocítit laskavost. Bez ohledu na to, co vám bývalý partner udělal, se snažte najít trochu soucitu a podívat se na celý problém jeho očima. Nemusí to znamenat, že mu musíte odpustit, ale měli byste se zlosti, kterou k němu chováte. Neměli byste ovšem obviňovat ani sami sebe. Musíte akceptovat to, že váš vztah skončil a že se tím nesmíte nechat ovlivnit. Netravte dlouhé hodiny tím, že budete přemýšlet nad tím, co všechno jste udělali špatně. Každý se zotavuje vlastním tempem. Neexistuje žádná přesně určená doba, kterou byste měli strávit truchlením, ale existují známky toho, že jste připraveni se posunout dál.   Přestanete si myslet, že kdykoli vám zvoní telefon, volá vám váš bývalý partner, aby se vám omluvil. Přestanete fantazírovat o tom, že se vám partner přijde omluvit a požádat vás, abyste se k němu vrátili. Přestanete se zhlížet ve všech smutných písničkách a filmech. Uvědomíte si, že vás opět baví i veselá hudba a veselé filmy, které nepojednávají o vztazích. Po skončení romantického vztahu vám nezůstane nic jiného, než vy. Protože jste dlouho byli součástí někoho jiného, budete muset opět zjistit, kým jste.   Pracujte na sobě a zlepšujte se. Dostaňte se do formy, změňte svůj vzhled. Budete mít vyšší sebevědomí, což vám rozhodně pomůže. Zjistěte, v kterých oblastech byste na sobě měli zapracovat. Pokud jste například pasivně agresivní, měli byste se naučit vyjadřovat svůj vztek zdravějším způsobem. Pracujte na tom, co vás dělá jedinečnými. Když trávíme spoustu času s jiným člověkem a řešíme rozchod, často zapomínáme sami na sebe. Věnujte se lidem a činnostem, na které jste ve vztahu neměli čas. Zkoušejte nové věci. Díky tomu můžete poznat i spoustu nových lidí. Když se naučíte něco nového, přijdete na jiné myšlenky a budete mít lepší náladu. Neměli byste sabotovat své zotavování a zároveň byste neměli dělat věci, které vám otevřou již zahojené rány. V některých případech není možné se tomu vyhnout, ale můžete se o to alespoň pokusit.   Nepouštějte bývalého partnera příliš brzy zpět do svého života. Když to uděláte, můžete tím otevřít všechny své rány. Někdy jednoduše není možné zůstat přáteli. Pokud se vám to stane, nic si z toho nedělejte. Práce, kterou jste odvedli, nepřijde nazmar. Nevzdávejte to, všichni se musíme umět vypořádávat s překážkami. Když budete dělat věci, které vás baví a které si užíváte, budete mít automaticky lepší náladu. V mozku vám stoupne hladina dopaminu, který vás zbaví stresu.   Dělejte věci, které nemáte spojené se svým bývalým partnerem. Zkoušejte nové věci a věnujte se tomu, na co jste ve vztahu neměli čas. Naučte se být šťastní. Šťastní lidé jsou pro ostatní přitažliví, protože štěstí je nakažlivé. Pravděpodobně nebudete šťastní neustále, ale když se o to budete snažit, budete si svůj život užívat mnohem více. Po rozchodu a zotavování ze zlomeného srdce pro vás bude pravděpodobně těžké otevřít se ostatním lidem. Nedovolte, aby vaše minulost ovlivnila vaši budoucnost.  Uvědomte si, že je možné, že vám někdo opět ublíží, ale přesto byste se měli otevřít a riskovat. Když se uzavřete do sebe, budete mít psychické i fyzické zdravotní problémy. Je důležité uvědomit si, že zotavování ze zlomeného srdce je proces. Není možné zvládnout to vše najednou. Budete muset čelit překážkám a problémům a budete se muset vypořádat s mnoha nepříjemnými pocity.  Oslavujte každé malé vítězství. Pokud vydržíte celý den nemyslet na svého bývalého partnera, dejte si svůj oblíbený drink, nebo si zajděte na něco dobrého do restaurace.

english_section_name: Reaching Acceptance

summary: Vyhýbejte se věcem, které ve vás vyvolávají vzpomínky. Poslouchejte hudbu, která vám pomůže zotavit se. Rozptylte se, abyste nemysleli na své pocity. Změňte svůj život. Nesabotujte své zotavování.

document: Když se zbavíte všech věcí, které vám bývalého partnera připomínají, pomůže vám to vyhnout se vzpomínkám. Bohužel si ale musíte dávat pozor i na jiné věci. Nebude možné se jim vždy vyhnout, ale když se budete snažit, pomůže vám to zotavit se rychleji.   Vzpomínky ve vás může vyvolat cokoli, například písnička, kterou jste společně poslouchali, nebo kavárna, kam jste spolu chodili. Může jít dokonce i o nějakou vůni. Budete se muset smířit s tím, že vás tyto věci budou potkávat, i když se jim budete vyhýbat. Když se to stane, nepotlačujte vzpomínky, ale neutápějte se v nich. Pokud například uvidíte na Facebooku vaši společnou fotku, uvědomte si svůj smutek, ale potom obraťte pozornost někam jinam. Začněte myslet na něco pozitivního (například na své domácí zvíře, nebo na to, co budete dělat s přáteli o víkendu). Nejde o to neustále se vyhýbat vzpomínkám, to není možné. Měli byste se pouze snažit minimalizovat věci, které vám působí smutek a zbytečně si nepřipomínat to, co vás trápí. Hudba má terapeutické účinky a může vám pomoci zotavit se dříve. Poslouchejte veselou rychlou hudbu. Vědci zjistili, že při poslechu hudby se v těle uvolňují endorfiny, které vám zlepší náladu a zbaví vás stresu.   Neposlouchejte smutné písničky o lásce. Taková hudba vám nepomůže cítit se lépe, naopak zintenzivní váš smutek. Když budete mít pocit, že upadáte do smutku a vzteku, je dobré pustit si nějakou příjemnou hudbu, která vám zvedne náladu. Pusťte si nějakou rychlou taneční písničku, která vám do krve vyplaví spoustu endorfinů a zatančete si! Až se dostanete přes prvotní proces truchlení a vypořádáte se s těmi nejsilnějšími pocity, měli byste se začít rozptylovat. Když začnete myslet na svého bývalého partnera, najděte si nějakou činnost, která vám dovolí opět zapomenout.   Zavolejte nějakému kamarádovi, čtěte si knihu, pusťte si nějakou komedii. Snažte se smát se – smích vás uvolní a přivede vás na jiné myšlenky. Čím méně budete na svého bývalého partnera myslet, tím snadnější pro vás bude zapomenout a zotavit se. Bude to chtít trochu úsilí a budete muset vědomě potlačovat některé myšlenky, ale rozhodně se to vyplatí. Vyhýbejte se „lékům proti bolesti“ – věcem, které vám umožní na nějakou dobu zapomenout. Někdy je nutné si trochu odpočinout, ale musíte si dávat pozor, abyste těchto věcí nezneužívali (což platí hlavně ze začátku, kdy je nutné prožít si všechny pocity). Může jít o alkohol, drogy, ale také například časté sledování seriálů, spánek, nebo jídlo. Součástí zotavování po zlomeném srdci je schopnost změnit zvyky, které jste si vytvořili, když jste byli s bývalým partnerem. Když začnete dělat nové věci, nebudete mít čas myslet na ty staré a postupně zapomenete i na toho, kdo vám zlomil srdce.   Nemusíte dělat žádné velké změny. Jednoduše zkoušejte nové věci a dělejte věci jinak, než dříve. Poslouchejte jinou hudbu, věnujte se jiným koníčkům, nebo se naučte něco nového. Je lepší vyhnout se drastickým změnám, dokud si je dobře nepromyslíte. Hlavně ze začátku byste se neměli ukvapovat. Až se budete cítit lépe a budete si jistí tím, co chcete změnit, bude vhodnější doba. Prozatím odložte taková rozhodnutí, jako jsou tetování, nebo změny účesu. Pokud je to možné, udělejte si volno a jeďte na dovolenou. Bude stačit volný víkend. Zajeďte si někam, kde jste ještě nikdy nebyli a uvidíte, že se vám změní pohled na celý váš problém. Pravděpodobně se vám nepodaří zvládnout vše naprosto hladce a bezproblémově. Nic si z toho nedělejte, je to naprosto normální. Na některé věci byste si ale měli dávat pozor a měli byste se snažit dělat vše pro to, abyste své zotavování nesabotovali.   Dávejte si pozor na to, co říkáte. Když budete používat silná slova, jako „příšerný“, „hrozný“ nebo „noční můra,“ budete schopni uvažovat pouze negativně, což ovlivní celé vaše smýšlení. Pokud nemůžete najít nic pozitivního, držte se neutrálních myšlenek. Neříkejte si: „Ten rozchod byl příšerný.“ Raději si řekněte: „Ten rozchod byl opravdu těžký, ale myslím, že se mi daří překonat bolest.“ Nestavte sami sebe do trapných situací. Nejezděte kolem domu svého bývalého partnera, abyste zjistili, zda si již našel někoho nového. Nevolejte mu, ani mu nepište. Těmito věcmi byste si jen uškodili. Nezapomeňte, že se věci mění. Lidé se mění, situace se mění – všechno se mění. To, co nyní prožíváte, za nějakou dobu odezní. Jednou budete schopni na tyto chvíle myslet bez nepříjemných pocitů.

english_section_name: Starting the Healing Process


summary: Rozmyslete si, zda chcete přestat kouřit. Najděte si dobrý důvod, proč byste měli přestat kouřit. Buďte připraveni na abstinenční příznaky.

document: Nikotin je neuvěřitelně návykový a bude vás to stát velké úsilí přestat kouřit. Zeptejte se sami sebe, zda je váš život přitažlivější, když kouříte. Musíte si ujasnit, proč chcete přestat kouřit. Až se dostanete do abstinenční fáze, tento důvod vás musí udržet nad vodou. Uvědomte si, jak kouření ovlivňuje váš život: vaše zdraví, vzhled, životní styl a vaše blízké. Zeptejte se sami sebe, zda by pro váš život nebylo lepší přestat. Napište si seznam všech důvodů, na které si vzpomenete. Nejlepší jsou konkrétní, aktuální a emocionální důvody. Ty faktické, které jsou závislé na budoucnosti, většinou moc dobře nefungují. Například „nechci každý den po příchodu do práce smrdět cigaretami“ je lepší důvod, než „nechci dostat za několik desítek let rakovinu.“ Cigarety jsou velmi účinné v distribuci nikotinu po celém těle. Když přestanete kouřit, můžete zažít zvýšenou chuť k jídlu, úzkost, depresi, bolesti hlavy a neklid, stejně tak jako přibývání na váze a problémy se soustředěním. Uvědomte si, že se vám zřejmě nepovede přestat kouřit na první pokus. Každoročně se o to pokouší miliony lidí a pouze 5% uživatelů nikotinu se povede přestat kouřit na první pokus.

english_section_name: Deciding to Quit Smoking

summary: Zvažte použití elektronické cigarety. Sežeňte si profesionální pomoc. Berte Bupropion. Užívejte Chantix. Zkuste náhradní nikotinovou terapii.

document: Nedávné studie prokázaly, že tyto cigarety jsou velmi účinné, pokud chcete přestat kouřit. Jiné studie ukázaly, že pokud kouříte elektronickou cigaretu, do krve se vám dostává stejné množství nikotinu a škodlivin, jako když kouříte normální cigaretu a můžete se tedy vrátit k normálnímu kouření. Behaviorální terapie spolu s léky může zvýšit vaši šanci na úspěch. Pokud jste zkoušeli přestat kouřit sami a stále se vám to nedaří, zvažte profesionální pomoc. Váš lékař vám může navrhnout léčbu. Najděte si lékaře, který vám pomůže přestat kouřit. Můžete užívat různé léky a podpůrné přípravky. Nikotinové náplasti vám dodají nikotin přes kůži a nikotinové žvýkačky vám ho zase dodají přes sliznici v ústech. Existují také nikotinové spreje a inhalátory, které vašemu tělu také dodají nikotin. Můžete svého lékaře požádat i o léky na předpis. Tento lék neobsahuje nikotin, ale pomáhá snižovat příznaky abstinence. Může zvýšit vaši šanci na úspěch až o 69%.Běžně se tento lék začíná podávat asi jeden až dva týdny předtím, než plánujete přestat kouřit. Předepisují se tablety o síle 150mg na den. Mezi vedlejší účinky patří: sucho v ústech, potíže s usínáním, podrážděnost, únava, nevolnost a bolesti hlavy. Tento lék blokuje receptory nikotinu v mozku, což činí kouření méně příjemným. Snižuje také abstinenční příznaky. Měli byste jej užívat asi týden předtím, než plánujete přestat kouřit. Tento lék užívejte společně s jídlem po dobu asi 12 týdnů. Mezi vedlejší účinky patří: bolesti hlavy, nevolnost, zvracení, nespavost, plynatost a změny chutě. Zvyšuje však vaši šanci na úspěch hned dvojnásob. Lékař vám časem předepíše vyšší dávku. Pokud například berete 0.5mg tabletku 1-3 dny, dávka se zvýší na 0.5mg dvakrát denně po dobu 4-7 dnů. Poté budete užívat 1 mg tabletku dvakrát denně. Ta zahrnuje různé druhy, žvýkaček, pastilek, náplastí, nosních sprejů atd., které vašemu tělu dodají nikotin. Na tento druh terapie nepotřebujete předpis od lékaře, může vám pomoci zvládat různé chutě a zvýšit šanci na úspěch až o 60%. Vedlejší účinky náhradní nikotinové terapie zahrnují: noční můry, nespavost, alergickou reakci na náplast, poranění dutiny ústní, potíže s dýcháním a nevolnost, kašel, podráždění horních cest dýchacích a škytavku.

english_section_name: Using Aids to Quit Smoking

summary: Vyberte si konkrétní datum. Vyberte si způsob. Připravte se na chutě.

document: Místo abyste se snažili každý rok přestat kouřit 1. ledna, si určete, že přestanete kouřit v pondělí! A ne jen příští pondělí, ale každé pondělí! Budete tak mít během roku 52 šancí přestat kouřit úplně a tím spíše se vám to podaří. Kampaň Zdravé pondělí podporuje lidi v tom, aby se každé pondělí vzdali kouření a dalších nezdravých zlozvyků. Vyberte si datum v následujících dvou týdnech. Budete mít čas se připravit a vybrat si den, který pro vás nebude tak stresující a důležitý na to, abyste si chtěli zapálit. Rozhodněte se, jakým způsobem chcete přestat kouřit. Může to být tak, že přestanete ze dne na den, nebo budete snižovat počet cigaret, které denně vykouříte. Pokud přestanete ze dne na den, již není cesty zpět a necháte toho úplně. Pokud se rozhodnete pro postupné snižování, musíte si určit, o kolik tento počet snížíte na jak dlouho, než přestanete úplně. Například se můžete rozhodnout, že uberete jednu cigaretu každé dva dny.  Větší šanci na úspěch máte, pokud zkombinujete poradenství a s nějakým léčebným přípravkem, ať už si vyberete jakoukoliv metodu. Mějte předem připravený plán, až na vás chutě přijdou. Můžete například zkusit imitovat pohyb ruky k ústům. Připravte si nějakou nízkokalorickou svačinku jako rozinky nebo popcorn, a6 přijde na nejhorší. Abyste zastavili chutě, můžete zkusit sportovat. Jděte na procházku, zaběhat si, ukliďte kuchyň nebo zkuste jógu. Můžete také zkusit mačkat antistresový míček nebo žvýkat žvýkačku.

english_section_name: Making a Plan to Quit Smoking

summary: Připravte se noc předtím, než přestanete. Požádejte o pomoc. Poznejte své spouštěče. Buďte rozhodnuti nekouřit.

document: Vyperte povlečení a vyčistěte matrace od cigaretového kouře. Zbavte se popelníků, cigaret, zapalovačů a zápalek. Hodně spěte, abyste nebyli vystresovaní. Připomínejte si svůj plán a mějte při sobě i jeho psanou verzi. Možná si budete chtít připomenout seznam důvodů, proč chcete přestat kouřit. Vaše rodina a přátelé vám na této trnité cestě mohou být velkou oporou. Řekněte jim o svém záměru a požádejte je o pomoc tak, aby ve vaší blízkosti nekouřili nebo vám nenabízeli cigaretu. Můžete je také požádat o to, aby vás podpořili a čas od času vám připomněli důvod, proč jste se rozhodli nekouřit. Pamatujte na to, že pokud se rozhodnete přestat kouřit, je to delší proces a ne jednodenní záležitost. Mnoho lidí ví, že určité situace u nich vyvolávají touhu zapálit si. Možná je to při šálku kávy, nebo pokud řešíte nějaký problém v práci. Popřemýšlejte nad seznamem míst, kde je těžké nekouřit a co tam budete dělat. Například si udělejte automatickou odpověď, pokud vám někdo nabídne cigaretu. „Ne, děkuji, dám si raději šálek čaje“ nebo „Ne, děkuji, snažím se přestat“. Kontrolujte stres. Stres může být zrádný, pokud se pokoušíte přestat kouřit. Používejte techniky jako je dýchání zhluboka, cvičení a zpomalení, pokud pociťujete příznaky stresu. Pokračujte ve svém odhodlání i přes případné překážky. Pokud náhodou selžete a budete jeden den kouřit, odpusťte si to. Připusťte si, že to byl náročný den a víte, že pokus o to, přestat kouřit je dlouhodobý a vraťte se ke svému plánu hned následující den. Snažte se co nejvíce vyhnout relapsům. Pokud ujedete, snažte se co nejdříve vrátit k původnímu plánu přestat kouřit. Poučte se ze svých chyb a v budoucnu se jim vyhněte.

english_section_name: Carrying Out Your Plan


summary: Zjistěte, zda vaši kočku vychovala její matka, nebo jde o sirotka, kterého vychovali lidé. Zjistěte, zda je vaše kočka ve stresu, nebo trpí úzkostí. Zjistěte, zda vaše kočka není jen přehnaně hravá. Zjistěte, zda vaše kočka není nemocná, nebo ji něco nebolí.

document: Kočky, které vychovala jejich matka, většinou neumějí samy od sebe používat kočičí záchod a nenaučily se chovat se k lidem při hraní jemně. Tato koťata potom často vyrostou v dospělé kočky, které bezdůvodně napadají lidi. Takové kočky, které jsou agresivní, většinou lidem dávají jemně najevo, že by je měli nechat na pokoji. Když se naučíte tyto projevy poznat, můžete se vyhnout kousání a škrábání. Vystresovaná kočka, která nemá kam utéct, vás pravděpodobně napadne. Stres může způsobit hluční dítě, změna prostředí, nebo noví lidé, takže je důležité si uvědomovat emocionální potřeby a reakce své kočky. Nemyslete si, že je vaše kočka agresivní – možná jen reaguje na stres.  Nejlepší reakcí je zachovat klid a umožnit kočce, aby se také uvolnila. Vypněte hlasitou televizi, požádejte děti, aby kočku neznervózňovaly a pokud je někdo rozčílený, řekněte mu, aby v přítomnosti kočky nekřičel. Když budete kočku povzbuzovat tím, že budete pohybovat rukama, nohama, nebo prsty, nesmíte se divit tomu, že na vás bude útočit i po tom, co si s ní přestanete hrát. Kočka si může myslet, že si s ní stále hrajete. Kočka, kterou něco bolí, nebo trpí nějakou nemocí, se může snažit bránit a napadat lidi. Pokud kočka jeví známky nemoci (hubne, má žízeň nebo zvrací), nebo bolesti (je podrážděná, škrábe a kouše), měli byste ji vzít k veterináři. Je možné, že když se její zdravotní stav zlepší, přestane vás kousat a škrábat. Starší kočka může být nervózní z toho, že na ni někdo sahá nebo se ji snaží zvednout a kvůli tomu může lidi kousat a škrábat. Požádejte členy své rodiny, aby brali ohled na věk vaší kočky a zacházeli s ní opatrně. Když kočce dopřejete dostatek prostoru, mělo by to vyřešit váš problém s kousáním a škrábáním.

english_section_name: Understanding Why Cats Bite and Scratch

summary: Naučte své kotě hrát si tak, aby vám neubližovalo. Dejte kočce hračky, se kterými si bude moci hrát místo vašich rukou. Dopřejte kočce dostatek času na hraní. Nechejte svoji kočku vykastrovat. Naučte se rozpoznávat známky agrese před napadením.

document: Hrajte si s kočkou tak, aby pochopila, co si může dovolit a co ne. Když vás při hraní kotě kousne nebo škrábne, vykřikněte a rychle dejte ruku pryč. Potom si stoupněte a odejděte a dejte kočce najevo, že už si s ní nechcete hrát. Když budete takto postupovat vždy, kotě se brzy naučí, že jakmile vás kousne, přestanete si s ním hrát a bude se tomu snažit vyhnout.  Pokud vás vaše kočka při hraní kouše a vy ji to chcete odnaučit, jemně ji zatlačte na zuby. Když jí budete tlačit na zuby zakousnuté do vaší ruky, bude to pro ni nepříjemné a přestane to dělat. Když se budete při hraní snažit odtáhnout ruku příliš rychle, s největší pravděpodobností vás kočka kousne nebo škrábne. Když si kočka hraje, často zapomíná na to, že se musí chovat jemně a může vás poškrábat nebo pokousat, aniž by to dělala schválně. Vyhnete se tomu tím, že kočce dáte dostatek hraček, do kterých se bude moci zakousnout. Používejte plyšové hračky, laserová ukazovátka, nebo speciální hračky s šantou kočičí. Kočky musejí kousat, žvýkat a škrábat, aby se vytrénovaly – jde jen o to, aby nekousaly a neškrábaly lidi. Zkuste při hraní s kočkou používat různé hračky, aby se nemohla zakousnout do vašich rukou. Měli byste si s kočkou hrát každý den alespoň 5-10 minut. Začněte si s ní hrát například s hračkou zavěšenou na tyči a pokračujte tak dlouho, dokud se kočka neunaví. Jde o to, abyste kočku mentálně stimulovali a fyzicky vyčerpali pomocí hračky. Unavená kočka vás už nenapadne, ale znuděná kočka s přemírou energie po vás pravděpodobně vystartuje. Kočky, které nejsou kastrované, se snaží bránit si své území více, než kastrované kočky. Nekastrované kočky nemusejí být nutně agresivní, ale kastrace má na většinu koček zklidňující vliv a způsobí, že je kočka společenštější a klidnější.</ref> Všímejte si rozšířených zornic, zvedání kůže a toho, když kočka přestane příst. Kočka připravující se na útok může také vydávat nízké chraplavé zvuky, nebo tiché syčení. Většinou také zatáhne uši k hlavě, vystrčí vousky dopředu a mírně otevře ústa s vycení zuby (většinou při tom také syčí).  Kočka, která si chce hrát, bude mít pravděpodobně zvětšené kulaté zornice, protože je vzrušená. Všímejte si těchto znaků v kontextu s ostatními projevy řeči těla – kočka, která vám leží na klíně, by neměla mít rozšířené zornice. Pokud se kočka něčeho bojí, většinou se skrčí a bude se úzkostlivě rozhlížet ze strany na stranu a bude si hledat únikovou cestu.

english_section_name: Preventing Biting and Scratching

summary: Reaguje klidně. Odejděte od kočky. Umožněte kočce odejít. Zjistěte, čím kočku můžete přimět změnit její chování. Zkuste metodu hlasu a těla. Zkuste metodu tleskání. Zkuste kočku ignorovat.

document: Nikdy kočku nebijte, nekřičte na ni, ani ji nepronásledujte a neztrácejte nervy. Když kočku vyděsíte, bude ještě nervóznější a zmatenější. Nikdy kočku nevolejte, abyste ji mohli potrestat. Kočka nemá ani páru o tom, proč se k ní chováte negativně. Když ji k sobě budete volat, bude naopak očekávat, že se k ní budete chovat mile. To první, co byste měli udělat, je přestat se kočky dotýkat a dát si pozor, aby vám nemohla zaútočit na ruce. Pokud se kočka nezklidní během několika vteřin, pomalu si stoupněte, abyste mohli odejít. Jděte pryč a nevracejte se, dokud kočka nebude v klidu.  Neměli byste se snažit kočku zklidnit a hladit ji po tom, co vás kousla nebo škrábla. Dejte jí najevo svoji nespokojenost. Potom se s ní ovšem nesmíte začít opět mazlit. Byla by zmatená a nevěděla by, co může a co nesmí. Možná by vás dokonce brzy začala kousat, abyste si s ní hráli. Pokud se snažíte přejít z jedné místnosti do druhé a cestu vám zastupuje syčící agresivní kočka, podívejte se na situaci z jejího pohledu. Kočka si myslí, že nemá kam uniknout a vnímá vás jako hrozbu. Chce utéct, ale protože nemá kam, hodlá se bránit tím, že vás napadne. Jednoduchým řešením je ustoupit do strany, nechat kočku projít (což jistě rychle udělá) a jít si po svých.  Nekrmte kočku během 20 minut po tom, co vás škrábla nebo kousla, jinak by si to mohla mylně vyložit jako odměnu. Kočky nejlépe reagují na pozitivní podmiňování, zejména na pochvaly a odměny za dobré chování. Když se kočka bude chovat špatně, nejlepším řešením je ignorovat ji. Podejte kočce nějakou hračku, do které se bude moci zakousnout, aby vás nekousla. Když si hračku vezme, pochvalte ji za to. Jakmile vás kočka škrábne nebo kousne, řekněte jí autoritativním hlasem NE. Zároveň zvedněte prst a namiřte ho na ni. Dívejte se kočce upřeně do očí a tvařte se přísně. Když budete na kočku upřeně zírat, vyloží si to jako známku dominance. Je dobré potom od kočky odejít, nebo ji alespoň deset minut ignorovat. Když vás kočka kousne nebo škrábne, tleskněte rukama a řekněte NE. Nikdy byste ovšem kočce neměli tleskat přímo před obličejem. Mohli byste ji vyděsit a znervóznit. Používejte tuto metodu vždy, když vás kočka kousne nebo škrábne. Brzy by se to měla odnaučit.  Tato metoda funguje u dominantních a agresivních koček. Nedoporučujeme ji v případě plachých a nervózních koček, u kterých může mít opačný účinek. Jakmile vás kočka přestane kousat nebo škrábat, jděte od ní pryč a naprosto ji ignorujte. Kočka by měla být v místnosti sama minimálně 5-10 minut. Zopakujte tento postup vždy, když se vás kočka pokusí poškrábat nebo pokousat. Velmi brzy si toto své špatné chování spojí s ignorací a odnaučí se ho. Tato metoda nefunguje u všech koček, ale nejlépe funguje u koček, které vyžadují hodně pozornosti a u mladých koťat, která se stále učí, jak se mají chovat.

english_section_name: Reacting to Bites and Scratches


summary: Zaměřte se na vysoký přísun bílkovin. Vybírejte si správné druhy sacharidů a tuků. Nakupte zásoby zeleniny. Vyberte si vhodné potravinové doplňky.

document: Proteiny neboli bílkoviny zásadně přispívají k budování svalové hmoty, proto je důležité zvýšit jejich příjem.Konzumace vhodných bílkovin v kombinaci se správným cvičením vám zajistí zvětšení hýžďových svalů. Zdravými zdroji bílkovin jsou například vejce, kuřecí prsa bez kůže, maso lososa a tuňáka, tvarohy, přírodní sýry typu „cottage“, krůtí maso, luštěniny, libové hovězí, sója nebo ořechy.Co se týká masa, vždy dejte přednost čerstvému a libovému před zpracovaným a prorostlým. Co se týká úpravy rybího masa, namísto smažení volte pečení. Existuje velké množství diet založených na úplném omezení příjmu tuků i sacharidů - nicméně vy byste se měli více soustředit na to, jakými zdravějšími variantami sacharidy nahradit, než je z jídelníčku zcela vynechat. Vyvarujte se nadbytečných kalorií a přemýšlejte o tom, co jíte: hranolky nebo těstoviny jsou dva příklady potravin obsahujících sacharidy, kterým byste se měli zdaleka vyhnout.  Quinoa (Merlík čilský), sladké brambory, hnědá rýže, ovesné vločky nebo celozrnné pečivo jsou příkladem vhodných sacharidů.  Konzumace správných tuků vám může pomoci s rychlým poklesem váhy a formováním vašeho pozadí. Vhodným zdrojem je rybí tuk, extra panenský olivový olej, mandlové máslo a ořechy. Zelenina je často opomíjenou součástí jídelníčku. Pokud je vaším cílem budování svalové hmoty, přidejte ke každému hlavnímu chodu zeleninu. Brzy zjistíte, že máte více energie než dřív a zvládáte bez únavy i náročnější tréninky v posilovně. Nezapomeňte, že zelenina je důležitým pomocníkem při trávení dalších potřebných živin a minerálů. Bez správného vstřebávání látek, jakými jsou např. aminokyseliny, by byl růst svalů omezen. Multivitaminy vám dodají dávku energie, díky které se vám bude lépe cvičit, a proteinové tyčinky napomohou budování svalové hmoty. Doplňky s kolagenem zpevní vaší pokožku a napomohou prorýsování svalů.Než začnete užívat jakékoli potravinové doplňky, poraďte se s vaším lékařem nebo odborníkem na výživu. Prodiskutujte možné vedlejší účinky těchto produktů na vaše zdraví.

english_section_name: Changing Your Diet

summary: Obstarejte si tvarovací spodní prádlo. Noste tvarovací pás. Vyberte správné kalhoty.

document: Dnes máte na výběr ze široké škály tvarovacího spodního prádla, které dokáže vytvarovat a pozvednout vaše hýždě. Díky důmyslným vycpávkám fungují tyto kalhotky stejně jako push-up podprsenky. K dostání jsou jak s vycpávkami tak i bez nich a nosit je můžete pod šaty, kalhoty nebo šortky. Některé typy kalhotek mají zvýšený horní lem, který sahá až do pasu a tvaruje i tuto oblast, aby váš zadeček ještě lépe vynikl. Elastický podvazkový pás, tvarovací body nebo tvarující pásy můžete nosit pod běžným oblečením. Vytvarují oblast pasu a boků tak, že zúží váš pas, vytvoří pěknou siluetu boků a v důsledku tak zvýrazní i vaše hýždě. I ten nejkulatější a nejplnější zadeček snadno zanikne ve vytahaných kalhotách. Pokud chcete zvýraznit vaše pozadí, volte vždy vypasované střihy, které zdůrazní vaše křivky.  Zařaďte do šatníku kalhoty na jógu, legíny nebo tzv. jeggins – kalhoty, které jsou kombinací legín a džínových kalhot. Nejenže jsou všechny velice pohodlné, ale materiál, ze kterého jsou vyrobeny, váš zadeček nesplácne, tak jako to dělají džíny ze silnějších materiálů. Vybírejte si kalhoty se zvýšeným pasem. Tento typ kalhot se zapíná v pase a vytváří siluetu s útlým pasem a většími boky a hýžděmi. Vždy volte přiléhavé kalhoty. Volné, plandavé oblečení schová všechny vaše křivky, zatímco vypasované kalhoty je zdůrazní. Ať už zvolíte kalhoty se zvýšeným nebo sníženým pasem, vždy by měly být přiléhavé. Pozor jen ať nejsou příliš těsné!

english_section_name: Optimizing your Wardrobe


summary: Použijte tento jednoduchý trik, a kupovaný kuskus bude krásně nadýchaný. Na dno hrnce nasypte tři šálky kuskusu. Přiveďte k varu 4 a půl šálku vody. Do vody přidejte sůl a olej. Opatrně nalijte vroucí vodu do hrnce s kuskusem. Zakryjte hrnec potravinářskou fólií a 15 minut počkejte. Po 15 minutách sejměte fólii a vidličkou kuskus načechrejte. Hotovo.

document: Na většině balení je uveden návod k přípravě, a i když je v nich často zmiňována příprava v páře (která je samozřejmě v pořádku), ne vždy jsou výsledky dokonalé. Vyzkoušejte tento  překvapivě snadný způsob přípravy kuskusu. Snažte se, aby byl rozprostřený rovnoměrně naplocho. Hrnec by měl proto být dostatečně velký.  Míchejte, dokud se vše nespojí.

english_section_name: Preparing Store-Bought Couscous the Easy Way

summary: Nalijte vodu do hrnce a přiveďte k varu. Dejte krupici do misky, a pomalu k ní přisypávejte mouku, sůl a asi třetinu vařící vody. Až se všechny ingredience dobře propojí, prosijte směs přes síto. 15 minut směs poduste na pařáčku. Vyndejte napařenou krupici z pařáčku. Přidejte olej a zbývající vodu. Nechte krupici dusit dalších 15 minut. Uvařte kuskus potřetí, postačí asi 15 minut. Podávejte horké jako vynikající přílohu ke kuřeti nebo k Marockým a jiným orientálním pokrmům. Hotovo.

document: Těsně předtím, než začnete se samotným kuskusem, přidejte skořici a bobkový list.  Důkladně rozmělněte všechny velké hroudy krupice, které neprojdou sítem. Příliš velké kusy by se neuvařily.  Dejte ji do další misky a vidličkou promíchejte, aby byla hezky kyprá. Kuskus by měl být vlhký, je-li to nutné, přidejte ještě více vody, abyste žádoucí konzistence dosáhli. Dobře promíchejte, a nechte 10 minut odpočinout. Pak ji prosijte přes cedník a nechte podruhé odpočinout. Tohle všechno můžete udělat dlouhou dobu předtím, než hodláte kuskus podávat. Těsně před servírováním pak proveďte následující dva kroky. Po třetím vaření by měl být kuskus opravdu uvařený a nadýchaný. Kuskus doplní také vegetariánská jídla a velmi dobře si rozumí s lilkem.

english_section_name: Making Couscous from Scratch