summary: Věnujte se tomu, co vám jde. Zamyslete se nad tím, kde budete za deset let. Navštěvujte různá místa a zkoušejte si nové věci. Přátelte se s mnoha lidmi, které respektujete. Buďte k sobě upřímní.

document: Co vás dělá jedinečnými? Co vás dělá vámi? Svá náctiletá léta využijte k tomu, abyste se přiblížili své dospělé verzi. Vaše zájmy, talenty a dovednosti vám poskytnou představu toho, kým se stanete, takže byste se měli věnovat svým talentům a snít si své největší sny. Kým se chcete stát? Objevujte sami sebe.  Hrajte v kapelách, věnujte se sportu, divadlu, malování a četbě. Objevujte věci, které vám jdou a zkoušejte si i věci, o kterých zatím nic nevíte. Zkoušejte si nové koníčky a činnosti, například tanec nebo focení. Možná zjistíte, že vám jde něco, co vás ještě nikdy nenapadlo zkusit. Nemusíte si plánovat celý svůj život, ale měli byste se zamyslet nad tím, jakým směrem se chcete vydat. Chcete studovat? Věnujete se tomu, co skutečně chcete dělat a máte dobrý plán pro budoucnost? Chcete co nejdříve vydělávat peníze? Chcete založit kapelu, jezdit na turné a žít jako rocková hvězda? Chcete cestovat? Napište si seznam svých priorit a věcí, kterých chcete dosáhnout a začněte pracovat na tom, aby se vám to povedlo.    Pokud chcete jít studovat, začněte se zabývat možnostmi a vyberte si obor, kterému byste se chtěli věnovat. Najděte si místní univerzity, které by pro vás mohly být vhodné a zaměřte se i na ty, které se vám nejvíce zamlouvají. Zjistěte si, kolik by vás to stálo, zda si to vaše rodina může dovolit, kolik si můžete půjčit u banky a rozepište si náklady pro různé školy a obory. Pokud chcete začít pracovat, vymyslete si rozpočet, určete si finanční cíle a zjistěte si, jakou práci byste měli hledat, abyste měli tolik peněz, kolik byste chtěli. Zjistěte si něco o rekvalifikačních kurzech a dovednostech, které budete pro své vysněné povolání potřebovat a začněte se co nejdříve připravovat. Pokud chcete rozšířit své povědomí a naučit se něco o světě, ve kterém žijete, musíte si všechno zkusit na vlastní kůži. Navštěvujte různá místa a cestujte. Když budete v pohybu, získáte mnoho důležitých zkušeností.    Cestování nemusí být jen odpočinková činnost pro ty, kteří mají hodně peněz. Pokud si nemůžete dovolit prázdniny v Itálii, nebo studium v zahraničí, cestujte tak, jak vám to finanční možnosti dovolí. Navštěvujte zajímavá místa ve vaší zemi, která jste ještě neviděli. Choďte do částí svého města, kde to neznáte a staňte se turistou ve svém vlastním městě. Najděte si práci na farmě v zahraničí. Existují organizace, které umožňují lidem cestovat za prací po celém světě. Získáte tak cenné zkušenosti, budete moci pracovat a podíváte se do světa. Dopřejte si šanci socializovat se s různými druhy lidí. Travte čas s tvrdě pracujícími obdivuhodnými lidmi a své chování přizpůsobujte lidem, které respektujete. Udržujte si zdravé vztahy a budete mít jistotu, že si zachováte i zdravý rozum.   Najděte si pracovního idola. V práci si najděte někoho, koho obdivujete za to, co dělá a jak to dělá. Potom se od tohoto člověka začněte učit. Pokud váš kolega začínal na nejnižší pozici, ale byl schopen se vypracovat až nahoru, udělejte to samé. Spolupracujte a učte se. Najděte si i životního idola. Až budete starší, snadno ztratíte kontakt se starými přáteli a nebudete mít čas si najít nové. Je snadné se jednoho dne probudit a uvědomit si, že jediní lidé, které znáte, jsou vaši kolegové. Udržujte přátelství s různými lidmi a hledejte si kamarády mezi lidmi, kteří mají stejné zájmy jako vy. Pokud vás zajímá heavy metal, najděte si přátele s podobnými zájmy, ale nevyhýbejte se ani těm, kteří se věnují něčemu úplně jinému. Až budete starší, budete se postupně stále lépe poznávat. Pokud jste leniví, nebo vás zaskočí maličkosti, máte tendence odkládat práci, nebo se snadno rozčílíte, nemělo by vás to překvapovat. Teenagerovi tyto věci snadno projdou a dají se svést na mládí. Dospělý člověk k sobě ale musí být upřímný a musí umět pracovat s tím, co má, aby se zlepšoval. Dospělost zahrnuje spoustu práce.    Najděte si své silné stránky. Zjistěte si, co vám opravdu jde a co vás baví. Udělejte si čas na to, abyste tyto své silné stránky našli a mohli je rozvíjet. Najděte své slabé stránky. Na čem musíte ještě zapracovat? Co vám brání dosáhnout toho, co chcete? Je důležité najít věci, které potřebují vylepšit a pracovat na nich.

english_section_name: Discovering Yourself

summary: Najděte si práci. Naučte se hospodařit s penězi. Plaťte všechny své účty včas. Plaťte vše včas, abyste byli vedeni jako spořádaný plátce. Začněte spořit. Žijte život, který si můžete dovolit. Buďte v práci ambiciózní a přebírejte nové úkoly a zodpovědnosti.

document: Vaše první práce je důležitým krokem dospívání. Pokud nejste rentiérem už od malička, budete muset většinu svého dospělého života pracovat. Někteří začnou dříve, jiní začnou na střední škole, jiní se do práce dostanou až po univerzitě. Neexistuje přesně určená doba, kdy byste měli začít pracovat, ale nástup do práce je jedním z prvních kroků k dospělosti. Brigáda je skvělým způsobem, jak získat potřebné zkušenosti a přijít k penězům v době, kdy vás ještě podporují rodiče. Postupně pracujte na tom, abyste byli soběstační a mohli se o sebe starat sami. Bude lákavé si za první výplatu koupit kytaru nebo lístek na festival, ale tímto způsobem peníze utrácejí teenageři. Měli byste si peníze uložit do banky a začít spořit. Vymyslete si vyrovnaný rozpočet, který vám umožní pohodlně žít, pokryje vaše náklady a budete si moci i něco spořit. Snažte se vyrovnat své finanční závazky co nejdříve a pracujte na tom, abyste dosáhli svých dlouhodobých cílů.    Měsíční náklady zahrnují nájem, účty a jídlo. Většinou budete vědět, kolik vás tyto věci budou stát a budete si moci upravit rozpočet. Na jídlo si nechejte o něco více peněz, než kolik si myslíte, že budete potřebovat. Pokud si nevíte rady, týden si zapisujte, kolik peněz utratíte za jídlo a potom si tuto částku vynásobte čtyřmi. Snažte se začít spořit co nejdříve. Když si budete každý měsíc odkládat peníze na spořící účet, za několik let budete mít podstatnou sumu. I když si nyní nemůžete dovolit spořit více než 1000Kč měsíčně, i to je důležitým krokem k dospělosti. Když se odstěhujete od rodičů, možná vás bude čekat nelehká doba. Je těžké začít být finančně nezávislý hned po škole, nebo ještě během studia, ale můžete se snažit dosáhnout zodpovědnosti a finanční svobody. Měli byste si určit přesný rozpočet a nespoléhat se na peníze od ostatních lidí.  Nejprve byste si měli platit sami nájem a účty, potom byste si měli začít platit účet za telefon, peníze za benzín a další náklady. Postupně se vypracujte k tomu, abyste byli úplně finančně nezávislí. Plaťte všechny své účty včas, abyste mohli později využít možnosti bankovního úvěru. Kdykoli podepíšete leasing, smlouvu s telefonním poskytovatelem nebo s elektrárnou, nebo kdykoli včas zaplatíte svůj dluh na kreditní kartě, zapracujete na tom, abyste si později mohli vzít hypotéku na dům, nebo půjčku na něco dražšího, co si budete chtít koupit.    Mladí lidé jsou známí tím, že nemají zodpovědnost při používání kreditních karet. Nevyčerpávejte si každý měsíc půjčené peníze, když je potom nebudete moci vrátit. Pravidelně plaťte kreditní kartou a ihned vyrovnávejte účet. Kreditní kartu berte jako debetní kartu, aby vám vaše útraty nepřerostly přes hlavu. Plaťte všechny splátky a další platby vždy včas. Neutrácejte peníze bezhlavě a neberte si zbytečné půjčky, které by zatěžovaly váš rozpočet. Ukládejte si peníze na spořící účet a nesahejte na ně jen proto, že jsou vaše. Je snadné si najít důvod, proč si koupit nějakou zbytečnost. Myslete na své dlouhodobé finanční cíle a nechejte si peníze v bance.  Je dobré si začít spořit také na důchod. Zaměstnavatelé vám budou odvádět na sociální pojištění určité částky z platu, ale můžete si spořit také sami. Nekupujte si věci, na které nemáte a neberte si zbytečné půjčky. Nekupujte si nic na dluh, když nebudete vědět, kdy budete schopni to splatit a nepůjčujte si peníze ani od lidí. Kreditní karty byste měli mít nejlépe jen pro případ potřeby a neměli byste je využívat pravidelně.    Je složité si koupit auto, dům, nebo si zaplatit studium pouze hotovostí, takže pravděpodobně budete někdy v životě muset zajít do banky a půjčit si peníze. Nejprve se poraďte s finančním poradcem a zjistěte si, jaká možnost pro vás bude nejvýhodnější. Zkonsolidujte si půjčky. Když budete každý měsíc muset platit spoustu plateb, bude to pro vás matoucí a frustrující. Nejlepší tedy bude zajít do banky a nechat si všechny své dluhy zkonsolidovat. Znakem dospělosti je ochota přebírat nové zodpovědnosti a postupovat v práci. Buďte ambiciózní!   Když budete mít příležitost dostat se na vedoucí pozici, využijte jí! Nestarejte se o to, zda jste pro to tím nejvhodnějším kandidátem. Když se budete snažit na sobě pracovat v práci a ve vztazích, nebojte se někdy odmítnout požadavky, které pro vás nejsou vůbec výhodné. Být ambiciózní neznamená dělat vše, na co narazíte, ale aktivně využívat příležitostí, které vás přiblíží vašim dlouhodobým cílům.

english_section_name: Living Responsibly

summary: Naučte se rozpoznávat svoji dětinskost a ovládat ji. Naučte se říkat ne. Oblékejte se vhodně ke svému věku. Pečujte o své tělo. Řešte všechny překážky jako dospělý člověk. Udržujte si dlouhotrvající smysluplné vztahy. Zapracujte na empatii. Buďte spolehliví. Pijte s mírou. Buďte otevření.

document: Neexistuje žádné tlačítko, které by z vás udělalo dospělého člověka, takže neexistuje ani žádný předěl mezi dětstvím a dospělostí. Dospívání ale neznamená, že musíte opustit celé své mládí. Znamení to, že musíte ovládat svoji dětinskost a naučit se odložit svoji mladistvou energii a věnovat se dospělejším cílům a ambicím. Naučte se rozpoznávat své dětinské tendence, abyste je mohli využívat ke svému prospěchu.   Dětský „mód“ je chaotický. Děti jsou neorganizované, nepřipravené a většinou se řítí plnou rychlostí špatným směrem. Dětství je chaos. Životy dospělých jsou také chaotické, ale neschopnost zbavit se stresu a plánovat si své věci je znakem dítěte. Určete si oblasti svého života, které jsou velmi chaotické a zapracujte na tom, abyste to změnili. Dětský „mód“ je bezradný. Dítě potřebuje, aby mu někdo zavázal tkaničky, nakrmil ho a nabídl mu emocionální podporu. Dospělý člověk se spoléhá sám na sebe, je schopen vychovat své vlastní děti a umí se zbavit sobeckosti. S postupem věku pracujte na tom, abyste se o sebe dokázali postarat sami a nemuseli se spoléhat na ostatní. Dětský „mód“ je vzteklý. Když se chováte jako dítě, jste naštvaní například když nějaký kolega dostane povýšení a vy ne, nebo když se někdo z vašich starých přátel ožení a vy nikoho nemáte. Vztek je dětskou emocí. Když nedostanete to, co chcete, pohřbíte svoji frustraci a necháte ji vykrystalizovat do vzteku, tak jako dítě. Místo toho byste se ale měli naučit svoji frustraci vyjadřovat zdravým způsobem a být schopni jít dál. Teenageři jsou impulzivní. Říkají ano každému dalšímu drinku, každému dalšímu večírku a jsou schopni kvůli nočnímu výletu nepřijít ráno do práce. Být dospělý znamená určit si pevné hranice, zprostit se mentality dětství a stát si za svými názory. Pokud vaši přátelé jedou na festival, ale vy nevíte, jestli se budete moci uvolnit z práce, budete jim muset říct ne. Být zodpovědný někdy znamená říkat lidem ne.  Čím více si budete zakládat na dlouhodobých cílech pomocí krátkodobých rozhodnutí, tím více se přiblížíte směru, kterým potřebujete jít a tím dospělejší budete. Vzít si den volna, abyste mohli hrát počítačové hry s přáteli zní možná lákavě, ale uvědomte si, že byste tím mohli ohrozit svoji šanci na povýšení a tím sami sobě sabotovat dosažení svých cílů, což je jasným znakem nedospělosti. Když jdete večer na skleničku, nebo jdete do práce, neberte si šortky a trička s obrázkem. Lidé by měli nosit profesionální oblečení, které se hodí k tomu, kam se zrovna chystají. Nemusíte vyhazovat všechno své staré oblečení, ale měli byste si ho nechat na volný čas. Dospělý člověk už nemůže jíst samé sladkosti a pochoutky. Když začnete žít dospělý život, měli byste se zbavit svého studentského oblečení i jídelníčku.  Cvičte a jezte zdravě. Je smutným pravidlem, že když lidé dokončí školu, přestanou cvičit a začnou jíst kdykoli cokoli. Přibírání je potom jen otázkou času a čím starší jste, tím hůře se těchto zlozvyků zbavíte. Nedovolte, aby vám vaše lenost způsobila nadváhu. Děti se vztekají, kdykoli nedostanou to, co chtějí. Teenageři se zase bouří. Dospělí lidé jsou zodpovědní za své činy, umějí se vypořádat s překážkami a jdou dál. Stát se dospělým znamená naučit se řešit problémy a neúspěchy a vytrvat. Nemůžete se zhroutit kdykoli něco nejde tak, jak jste si představovali.  Tvrdá pravda života zní takto: to, že si něco zasloužíte, nemusí znamenat, že to dostanete. Myslete na své cíle, buďte šťastní a nedovolte, aby vás nespravedlivost života semlela. Život je těžký a překážky musí překonávat každý, včetně vás. Mnoho vztahů z mládí se točí kolem okolností – kamarády si najdete ve škole, mezi kolegy nebo sousedy. Když dospějete, je běžné, že se odstěhujete, přestanete se stýkat se starými přáteli a najdete si nové. Může být těžké zhodnotit, které vztahy jsou ty dlouhodobé a které jsou omezeny okolnostmi. Naučte se to poznávat a aktivně pracujte na vztazích, které chcete zachovat. Zůstaňte s těmito lidmi v kontaktu, navštěvujte je a zajímejte se o jejich životy.  Až budete dospělí, budete mít také dlouhodobé romantické vztahy. Pokud vás zajímá spíše nezávazné randění, určete si například dva měsíce, během kterých musíte zjistit, zda se nebudete cítit lépe v dlouhodobém vztahu. Pokud vás dlouhodobý vztah neláká, nebojte se ukončit svůj vztah. Měli byste sami sebe dobře znát. Poznávejte nové lidi, zajímejte se o jejich životy a snažte se pochopit jejich pohled na svět. Aktivně se snažte porozumět všem, kteří se od vás něčím liší. Teenageři si často myslí, že ve srovnání se svými rodiči mají otevřenou mysl, ale později si uvědomí, že vyrostli plní předsudků o rase, třídě, pohlaví a dalších faktorech. Stát se dospělým znamená naučit se vcítit se do ostatních lidí.   Travte čas se staršími lidmi a učte se od nich. Teenageři se často dívají na lidi přes 30 let skrz prsty, ale dospělí lidé poznají moudrost. V práci, v sousedství a všude jinde se bavte s lidmi, kteří jsou starší než vy a snažte se něco se od nich naučit. Spřátelte se s člověkem, který u vás v práci pracuje nejdéle, nebo si najděte kamaráda mezi staršími lidmi v kostele. Čtěte různé knihy a snažte se pochopit různé pohledy na svět. Naučte se vše o různých politických ideologiích dříve, než se k nějaké začnete hlásit. Slova dospělého člověka musejí být podpořena činy. Když řeknete, že něco uděláte, udělejte to. Vztahy, práce a celkově život pro vás budou složité, když nebudete schopni plnit své sliby. Teenagerům a dětem to často prochází, protože jsou příliš mladí. Dospělí lidé se ale musejí chovat jako dospělí. Lidé musí mít pocit, že se na vás mohou spolehnout.  Chovejte se ke své rodině, kolegům a přátelům s úctou. Jednoduše se chovejte tak, jak byste chtěli, aby se lidé chovali k vám. Když nebudete mít úctu k ostatním, nezískáte si ani jejich úctu. Nevrátí se vám to vždy, ale budete mnohem spokojenější a dostanete se v životě dál. Až budete starší, každá kocovina vás bude bolet mnohem více, než když jste byli na střední škole. Tělo už toho nevydrží tolik. Navíc to, co bylo na univerzitě považováno za vtipné a rozverné chování, je ve třiceti letech považováno spíše za zoufalství. Pokud se váš život točí stále jen kolem večírků a vy nezvládáte kvůli kocovinám fungovat v práci, je na čase dospět.   Všeho s mírou! Být starší neznamená, že se nemůžete bavit, ale musíte si umět svůj čas lépe plánovat. Pozvěte si někoho, kdo vám pohlídá děti, na následující den si nic neplánujte a ukažte těm mladým, jak se to dělá! Dospělý člověk je sebejistý a emocionálně vyspělý tak, že nemá pocit, že na něho celý svět stále jen útočí. Nevymlouvejte se, když vás někdo bude kritizovat. Kritiku berte s rezervou, ale snažte se pracovat na tom, abyste se zlepšili.  Neměli byste se přestat bránit, nebo dělat ostatním lidem rohožku. Emocionálně vyspělý člověk dokáže přijímat kritiku důstojně. Buďte otevření možnosti, že nemáte vždy pravdu, ale postavte se za sebe, když vás někdo bude neprávem obviňovat.

english_section_name: Acting Mature


summary: Nastříhejte si papír. Přidejte lepidlo. Srolujte korálek. Dokončete rolování. Natřete korálek bezbarvým lakem. Stáhněte korálek ze špejle. Vyrobte další korálky.

document: Z časopisů, letáků nebo třeba tapet vystřihněte dlouhé trojúhelníkovité tvary. Střed korálku bude tvořit širší konec trojúhelníku a platí také, že čím delší trojúhelník bude, tím silnější získáte korálek. Štíhlé korálky o velikosti 2,5 cm, které jsou použité v tomto projektu, jsou vyrobené z trojúhelníku o rozměrech 2,5 x 10 cm, pokud byste jej ustřihli ve velikosti 1,3 x 20 cm, korálky budou silnější a kulatější. Podle toho, jaký tvar chcete, papír nastříhejte. Otočte trojúhelník lícovou stranou dolů a na špičku naneste trochu lepidla. Hodí se na to lepidlo v tyčince i v tubě. Začněte na širším konci a rolujte trojúhelník okolo párátka, špejle nebo jehlice. Pro symetrický vzhled se snažte rolovat přesně ve středu, chcete-li korálky méně symetrické, uhýbejte ze strany na stranu. Rolujte korálky pevně, obzvlášť, pokud chcete, aby vám dlouho vydržely. Snažte se mezi vrstvami papíru nenechávat mezery. Špičku trojúhelníku přilepte ke zbytku korálku. Pokud korálek nedrží pevně, přidejte ještě trochu lepidla. Chvíli špičku pevně přidržte, aby se s papírem dobře spojila. Použijte vrchní lak na nehty, hobby lak, nebo vodu smíchanou s čirým lepidlem v poměru 2:1. Nechejte důkladně zaschnout a dávejte pozor, aby se korálek k ničemu nepřilepil. Můžete také aplikovat více vrstev laku, aby byl korálek lesklejší a odolnější. Pár hodin počkejte, aby lak dobře zaschl. Pokud je správně zarolovaný a nalakovaný, půjde dolů snadno a bude držet tvar. Jestli se bude korálek mačkat nebo deformovat, natáhněte jej zpátky na špejli a přidejte další lepidlo či lak. Stejným postupem, který jsme popsali výše, si vyrobte tolik korálků, kolik pro svůj projekt potřebujete. Může jich být jen několik málo, aby stačily na bižuterii, nebo velké množství, které využijete pro dekorace v domě.

english_section_name: Making Beads with Patterned Paper

summary: Nastříhejte si papír. Vytvořte si svůj design. Naneste lepidlo. Začněte rolovat korálek. Dokončete korálek. Korálek nalakujte. Sundejte korálek. Vyrobte si další korálky.

document: Z nepotištěného bílého papíru vystřihněte dlouhé trojúhelníky. Základna trojúhelníku bude určovat délku korálku a čím delší trojúhelník bude, tím bude korálek kulatější. Papír o rozměrech 2,5 x 10 cm vám dá štíhlé, 2,5 cm dlouhé korálky, zatímco velikost 1,3 x 20 cm vytvoří krátké a silné. Myslete na to při stříhání. Pokreslete papírové trojúhelníky fixy, pastelkami nebo vodovkami. protože trojúhelník budete rolovat, úplně postačí, pokud ozdobíte jen jeho okraje a poslední asi 2 cm, které budou vidět. Soustřeďte se tedy hlavně na tato místa. Pohrajte si s nápady a zdobením, abyste našli kombinaci, která se vám bude líbit nejvíce.  Špičku trojúhelníku natřete červeně a okraje pak pokreslete oranžovými a žlutými pruhy - korálek tak bude mít červený střed, který bude plynule přecházet do oranžové a žluté. Natřete špičku trojúhelníku načerno a na obou okrajích udělejte po 2,5 cm pruhy - získáte tak pruhovaný korálek se vzorem zebry, s černým středem. Pozor, používejte nesmývatelné fixy, obzvlášť, pokud chcete korálky nalakovat - lak by mohl jinak barvu rozpustit a poškodit. Otočte každý trojúhelník vzorovanou stranou dolů a na špičku naneste trochu lepidla. Dobře se k tomu hodí lepidlo v tyčince, nebo v tubě. Od širšího konce začněte rolovat papír přes sebe, okolo podložky jako je například špejle nebo bambusová jehlice. Snažte se rolovat přesně uprostřed jinak se vzor nezobrazí správně. Rolujte korálek pevně, obzvlášť, pokud chcete, aby byl trvanlivý. Snažte se mezi jednotlivými vrstvami nenechávat mezery. Přilepte špičku trojúhelníku k tělu korálku. Pokud korálek nebude držet pevně stočený, přidejte ještě trochu lepidla. Použijte krycí hobby lak, nebo lak na nehty. Nechejte dobře zaschnout a dávejte pozor, aby se korálek k ničemu nepřilepil. Zapíchněte špejli do polštáře nebo ještě lépe do kusu polystyrenu, aby korálek nepřišel s ničím do kontaktu. Až bude korálek úplně zaschlý, stáhněte jej ze špejle. Pokud je dobře nalakovaný a slepený, bude držet. Na náušnice nebo náramek vám postačí jen několik málo korálků, pro větší projekty jich budete potřebovat více.

english_section_name: Making Beads with Your Own Designs

summary: Přidejte barvu. Zkuste trochu lesku. Omotejte korálek nití. Použijte drátek. Nalakujte korálky barevným lakem. <finished>

document: než korálek nalakujete, můžete jej dále dozdobit barvou. Pro zvláštní efekt použijte 3D pastu, která se po uschnutí nafoukne nad povrch korálku. Aby se korálek třpytil, použijte lepidlo s glitry, nebo můžete korálek posypat třpytkami. Naneste je dřív, než nanesete vrstvu krycího laku, aby se nošením a používáním neodíraly. Když nanesete několik vrstev třpytek v různých barvách, vytvoříte zajímavý duhový vzhled. nemusíte navlékat jen korálek na nit, zkuste to obráceně a nití vytvořte na korálku dekorativní vzor. Odstřihněte kousek barevné příze a přilepte ji na korálek. Nemusíte zůstat jen u jedné, můžete si pohrát se vzory i barvami. Barevné květinářské drátky mohou vytvořit okolo korálku spirály nebo jiné geometrické tvary. Protáhněte drátek dírkou uprostřed korálku a pak ho zohýbejte na vnější straně do požadovaného tvaru. Lakem na nehty nebo naředěnou barvou můžete korálku dodat poloprůhlednou vrstvu, která bude vypadat jako glazura. Dobře k tomu poslouží i vodové barvy, ale pozor, po nanesení je přelakujte, ať vám při nošení neušpiní oděv.

english_section_name: Decorating Your Beads


summary: Shromážděte základní fakta o filmu. Při sledování si dělejte poznámky. Analyzujte mechanismus filmu. Podívejte se na film vícekrát.

document: To můžete udělat jak předem, tak i po sledování filmu, každopádně to ale udělejte, než se rozhodnete sepsat filmovou kritiku. Vše, co totiž budete potřebovat, je splétat fakta do své recenze v průběhu psaní. Musíte znát následující:  Název filmu a rok jeho vzniku Jméno režiséra Jména herců hlavních postav Žánr Než se posadíte ke sledování filmu, připravte si poznámkový blok anebo laptop pro zápis poznámek. Filmy jsou zpravidla dlouhé a může se vám snadno stát, že zapomenete detaily z hlavních bodů zápletky. Díky poznámkám si budete moci zapsat podrobnosti, ke kterým se můžete později vrátit.  Udělejte si poznámku, kdykoliv vás něco trkne, ať už je to podstatné nebo ne. Může to být otázka kostýmů, make-upu, scénografie, hudba, atd. Snažte se přijít na to, jak se tato drobnost vztahuje k filmu a co to znamená v kontextu vaší recenze. Dělejte si poznámky o schématech, kterých si povšimnete v průběhu filmového vyprávění. Často používejte tlačítko pauzy, aby vám neuniklo nic důležitého, a v případě potřeby přehrávejte opakovaně. Analyzujte různé prvky, které spoluvytváří film, který sledujete. V průběhu sledování anebo po skončení si položte otázku, jaký dojem ve vás film zanechal v těchto oblastech:  Režie. Snažte se vžít do režiséra a přijít na způsob, jakým se rozhodl zobrazit anebo vysvětlit události příběhu. Pokud bylo tempo filmu pomalé, anebo film neobsahoval věci, které jsou podle vás nezbytné, můžete to připsat režisérovi. Pokud jste viděli jiný film režírovaný tou samou osobou, srovnejte oba filmy a rozhodněte, který se vám líbí víc. Kinematografie. Jaké techniky byly použity ve filmu? Jaké prvky nastavení a pozadí pomohly vytvořit určitou atmosféru? Scénář. Zhodnoťte scénář včetně dialogů a charakterizace postav. Myslíte, že zápletka byla invenční a nepředvídatelná, anebo nudná a slabá? Připadaly vám repliky postav uvěřitelné? Střih. Byl střih prudký anebo se film plynule odvíjel od jedné scény ke druhé? Všímejte si použití nasvícení a dalších ambientních efektů. Pokud film obsahoval počítačem generovanou grafiku, zhodnoťte, zda scény vypadaly realisticky anebo ne, a zda zapadaly do zbytku filmu. Návrhy kostýmů. Vystihovaly použité kostýmy styl snímku? Přispívaly k celkovému ladění anebo se od něj odchylovaly? Scénografie. Ohodnoťte, jakým způsobem nastavení scény ovlivňovalo ostatní elementy. Přidávala anebo ubírala podle vás scénografie vašemu zážitku z filmu? Pokud byl film natáčen ve skutečném prostředí, bylo zvoleno dobře? Hudba anebo soundtrack. Doplňovaly vhodně scény? Byla hudba použita nadměrně nebo nedostatečně? Byla dramatická? Zábavná? Dráždivá? Soundtrack může přinést filmu úspěch anebo jej poslat do pekel; obzvláště pokud mají jeho písně určité poselství a význam. Není možné jej plně pochopit po prvním zhlédnutí, zvláště pokud často stisknete tlačítko pauzy kvůli poznámkám. Dříve než napíšete svou recenzi, podívejte se na film alespoň ještě jednou. Věnujte pozornost detailům, které vám poprvé mohly uniknout. Zaměřte se tentokrát na jiné aspekty; pokud jste se poprvé soustředili na herecké výkony, podruhé se zaměřte na kinematografický postup.

english_section_name: Studying Your Source Material

summary: Vytvořte původní teze na základě vaší analýzy. Navažte na odstavec s tezí krátkým shrnutím zápletky. Přesuňte se k vaší analýze filmu. Používejte spoustu příkladů podporujících vaše tvrzení. Přidejte osobní nádech. Dokončete svou recenzi závěrem.

document: Jaké původní náhledy můžete přinést poté, co jste film zevrubně prozkoumali? Vymyslete tezi, ústřední myšlenku, kterou se budete zabývat, a podložte ji svým pozorováním různých prvků filmu. Vaše teze byste měli zmínit v prvním odstavci své recenze. Mít tezi vás přenese přes úroveň shrnutí zápletky, do oblasti filmové kritiky, která je uměleckou formou jako takovou. Položte si následující otázku, která vás přivede k přesvědčivé tezi pro vaši recenzi.  Odráží film určitou současnou událost nebo téma? Může se jednat o režisérský záměr, jak otevřít širokou debatu. Hledejte způsoby, jak dát do souvislosti obsah filmu s „reálným“ světem. Má film nějaké poselství, anebo se pokouší v publiku vyvolat zvláštní odezvu nebo emoci? Můžete zhodnotit, nakolik film své cíle naplňuje. Dotýká se vás děj filmu osobně? Aby byla recenze zajímavá pro čtenáře, můžete ji napsat tak, aby vycházela z vašich vlastních pocitů a proplétala se s vašimi vlastními zkušenostmi. Je dobré poskytnout čtenářům náhled toho, co je čeká, když se rozhodnou sledovat film, který recenzujete. Zařaďte krátké shrnutí dějové linie, ve které identifikujete hlavní postavy, popište prostředí, a zmiňte se o ústředním konfliktu anebo pointě filmu. Nikdy neporušte pravidlo jedna psaní filmových recenzí: neprozraďte příliš předem. Nekažte divákům sledování filmu!  Když ve shrnutí zápletky popisujete jména postav, nezapomeňte hned za ně do závorek přidat jména herců. Nezapomeňte zmínit jméno režiséra a plný název filmu. Pokud máte pocit, že musíte sdělit informaci, která může čtenářům „zkazit“ film, varujte je předem. Napište několik odstavců o zajímavých momentech filmu, které podporují vaší tezi. Proberte hereckou stránku, režii, kinematografii, lokace, atd., užívaje jasný a zábavný styl vyjadřování, který upoutá čtenářovu pozornost.  Snažte se, aby vaše psaní bylo jasné a srozumitelné. Nepoužívejte příliš technický, filmařský žargon, pište svěže a přístupně. Předložte jak fakta, tak i názor. Například, můžete prohlásit něco na způsob: „Barokní hudba na pozadí scény umístěné do 20. století působila křiklavě odlišně.  To je mnohem informativnější než prosté tvrzení „Hudba ve filmu byla vybrána podivně.“ Pokud o filmu něco tvrdíte, podložte to popisným příkladem. Popište, jak scény vypadají, způsob, jakým určitá postava hrála; také můžete ocitovat dialog, který může být rovněž nápomocný. Tímto způsobem svým čtenářům sdělujete svůj pocit z filmu a zároveň pokračujete ve vyprávění recenze. K recenzi můžete přistupovat jako k běžné školní eseji, ale pokud to uděláte po svém, je to zajímavější. Pokud je váš styl psaní vtipný a zábavný, pak ani tohle by neměla být výjimka. Pokud píšete vážně a dramaticky, ani to není na škodu. Pro čtenáře bude mnohem zábavnější, když bude váš styl psaní odrážet vaši jedinečnou perspektivu a osobnost. Měla by se vztahovat k vaší původní tezi a poskytnout některá vodítka, jako např. jestli by čtenář měl na film vůbec vyrazit. Závěr by měl být také podmanivý a zábavný sám o sobě, protože se jedná o konec vašeho textu.

english_section_name: Composing Your Review

summary: Upravte svou recenzi. Prohlédněte svou recenzi. Publikujte nebo sdílejte svou recenzi.

document: Jakmile dokončíte první verzi textu, pročtěte si ji a přesvědčte se, zda je plynulá a má správnou strukturu. Budete nejspíš muset posouvat odstavce, mazat věty a přidávat více materiálu do částí, které nejsou vyrovnané. Dejte své recenzi alespoň jedno čtení, a ještě lépe další dva nebo tři, než uznáte, že po korekční stránce zní.  Položte si otázku, zda se vaše recenze odklonila od původní teze. Vážou se vaše závěry k počátečním myšlenkám, které jste uvedli? Rozhodněte, zda vaše recenze obsahuje dostatek podrobností o filmu. Budete se možná muset vrátit a přidat více popisných údajů tam či onam, abyste čtenáře do filmu lépe zasvětili. Rozhodněte, zda je vaše recenze dost zajímavá jako samostatný kus psaní. Přispěl jste něčím originálním do debaty? Co čtenáři po přečtení vaší recenze získají, a co by jim samotné sledování nepřineslo? Ujistěte se, že jste správně uvedli jména všech herců a že všechny údaje jsou správné. Opravte překlepy, gramatické chyby a ostatní chyby. Opravená recenze po korektuře bude působit mnohem profesionálněji než ta plná hloupých chyb. Přidejte ji na svůj blog, diskuzní fórum o filmech, umístěte ji na Facebook anebo zašlete e-mailem svým přátelům a rodině. Filmy jsou nepostradatelnou součástí naší doby, a jako všechna umění přináší polemiku, poskytují prostor pro sebereflexi a velmi ovlivňují naši kulturu. To vše znamená, že o filmech stojí za to debatovat, ať už jde o propadáky anebo geniální díla. Blahopřejeme k vašemu přispění hodnotným názorem k diskuzi!

english_section_name: Polishing Your Piece


summary: Užívejte si čas o samotě. Přestaňte s nezdravými návyky a činnostmi. Dopřejte sami sobě prostor. Dovolte si plakat. Smějte se, abyste se cítili lépe. Cvičte, abyste se cítila lépe.

document: Pokud zjistíte, že muž, který se vám líbí o vás nemá zájem, nebo že na vás partnerovi nezáleží, bude představa samoty působit děsivě a depresivně. S trochou snahy se nicméně naučíte užívat si svobodu a užít si čas o samotě k tomu, abyste se uzdravili.  Psychologové doporučují uzdravení prostřednictvím zlepšení vztahu k sobě samým. To znamená, že byste se měla cítit spokojeně ve své vlastní společnosti.  Jedna z nejlepších věcí na tom být nezadaná je, že si můžete dělat co chcete. Pokud se potřebujete přenést přes muže, který o vás nemá zájem, pomůže vám, když si uděláte čas na činnosti, které vás baví, nebo si myslíte, že by vás bavit mohly. Někdy pomůže začít i se základními a jednoduchými činnostmi. Například co takhle přečíst si knížku, dát si šálek čaje, nebo si dopřát koupel? Každý den si na tyto aktivity udělejte čas. Až si zvyknete na trávení času o samotě, můžete se přesunout k náročnějším činnostem a třeba vyrazit sama na výlet nebo se zapsat na nějaký kurz.  Pokud jste hodně zaneprázdněná, může vám pomoci vyhradit si na tyto aktivity každý den nějakou dobu, jako součást vašeho denního plánu. Máte někdy během dne hodinu jen pro sebe? Vyplňte ji něčím, co vás baví a co ráda děláte.  Máte-li pocit, že nemáte dost času, položte si otázku, zda byste nemohla svůj rozvrh trochu pozměnit, aby v něm nějaký volný čas zbyl. Můžete například každé ráno vstát o 15 minut dříve nebo se zbavit nějaké povinnosti? Jste důležitá, a pokud vám tato činnost pomůže uvolnit se, získat sebevědomí a cítit se nezávislá, stojí za trochu úsilí. Když se snažíte překonat neopětované city, může být lákavé pokusit se se situací vyrovnat s pomocí nezdravých návyků jako je přílišné pití, užívání drog nebo náhodný sex. I když vám tyto věci mohou přinést zdánlivou úlevu, zároveň vás budou ničit a rozhodně vám nepomohou jít v životě dál zdravým, konstruktivním způsobem. Pokud máte problém s užíváním drog, pitím, sklony k náhodnému sexu nebo jinému destruktivnímu chování, raději kontaktujte terapeuta nebo jiného odborníka, který vám pomůže najít účinnější a bezpečnější způsoby, jak se přenést přes neopětovanou lásku. Když se snažíte zapomenout na muže, který o vás nemá zájem, může vám kontakt s ním vaši situaci bolestivě připomenout. Abyste své uzdravení urychlili, je dobrý nápad na nějakou dobu vyklidit pole a udržovat kontakt s tím mužem na naprostém minimu.  Může to znamenat trávit svůj čas na jiných místech nebo se bavit s jinými přáteli, pokud se pohybujete ve stejných kruzích. Také raději dotyčného zablokujte na sociálních sítích nebo si kontakt na něj vymažte z mobilu. Nemusíte se tomu člověku vyhýbat za všech okolností a třeba ani není možné ho úplně vymazat ze svého života, ale měla byste udělat všechno, co potřebujete, abyste se cítila lépe. Využijte to jako příležitost poznat nové přátele, seznámit se s novými lidmi nebo vyzkoušet nové aktivity. Například se můžete přidat do nějakého čtenářského klubu, zapsat se na kurz malování nebo zajít do kavárny, kde jste ještě nikdy nebyla. Je pochopitelné, že se cítíte mizerně, když zjistíte, že na vás nějakému muži nezáleží tolik, jako vám záleží na něm, a když celou situaci obrečíte, může se vám velmi ulevit. Průzkumy ukazují, že pláč pomáhá uvolňovat stres a podporuje uzdravení, takže se nestyďte, pokud cítíte lítost a nezadržujte slzy v sobě. Pláč vám může pomoci, když se potřebujete přenést přes to, že muž neopětuje vaše city, ale smích to dokáže také a většinou ještě mnohem lépe. Průzkumy ukazují, že smích pomáhá léčit bolest, zmenšuje úzkost, pomáhá nám čelit strachu a pomáhá nám cítit se optimističtěji. Abyste překonala, že o vás muž nestojí, najděte si čas na smích s přáteli, rodinou nebo kolegy. Podívejte se na komedii nebo si vyberte činnost, která vás rozesměje. I když cvičení je nejspíš ta poslední věc, do které máte chuť, když se cítíte mizerně, výzkumy ukazují, že při cvičení vaše tělo vylučuje endorfiny, které vám pomohou cítit se sebevědoměji a méně depresivně.  Nemusíte hned uběhnout maraton nebo se vrhnout na posilování, aby se vám zlepšila nálada. Jděte na procházku do parku nebo se projeďte na kole. Postupně svou aktivitu zvyšujte den po dni a týden po týdnu a brzy si všimnete, jak se vám zlepší nálada. Když se budete cítit lépe tělesně i duševně, bude snazší se v životě posunout dál. Cvičením také získáte pocit kontroly nad situací a vnitřní síly. Představte si, že jste pánem svého života stejně, jako jste pánem své fyzické aktivity.

english_section_name: Making Lifestyle Changes to Feel Better

summary: Pojmenujte situaci pravým jménem. Neobviňujte se. Přijměte svou nezávislost. Sepište si seznam svých vlastností a silných stránek. Buďte trpělivá. Uvědomujte si svůj pokrok. Věřte, že se všechno zlepší.

document: Bez ohledu na to, jak moc jste se sblížili s mužem, který o vás nemá zájem, musíte si své pocity přiznat a situaci pojmenovat. Popírat, že vám na tom člověku záleželo nebo že jste o něj měli zájem, vám nijak nepomůže.  Nepředstírejte, že se to nestalo a nechovejte se, jako že vás ta situace nezasáhla. Abyste překonali lásku k jinému člověku, podle psychologů byste si měli uvědomit a přiznat, s čím bojujete. Bez ohledu na to, jak vážný váš vztah s mužem byl, je to důležitý krok v procesu truchlení. Svěřte se kamarádovi, kterému věříte, nebo si své pocity napište do deníku nebo diáře. Když zjistíte, že na vás muži nezáleží tolik, jako vám na něm, je snadné se podívat na sebe a najít, kde je chyba. Když si to ale budete vyčítat, nedokážete se posunout kupředu a jen se budete cítit ještě hůř.  Místo abyste si začala myslet, že je něco v nepořádku s vámi a že byste to mohla nebo měla napravit, se těchto negativních myšlenek raději zbavte. Nechte jít toho, komu na vás nezáleží a znovu získejte kontrolu. Nechcete být přece s někým, kdo o vás nestojí, a to, že o vás nestojí, není váš problém. Úspěšný vztah je založen na vzájemné náklonnosti a pokud to tak ten druhý necítí, nestojí takový vztah za to, abyste mu věnovali svůj čas a energii. Může vám pomoci, když se budete utvrzovat v tom, že selhání vztahu není vaše chyba. Zpočátku se vám takové ujišťování možná bude zdát hloupé, ale díky němu se budete cítit šťastnější a méně odpovědní za to, jak vás vnímají druzí lidé. Překonat to, že jste se zamilovala do muže, který o vás nemá zájem, je těžké, ale pokud přijmete svou nezávislost, půjde vám to lépe. Připomínejte si, že nepotřebujete druhé lidi k tomu, abyste byla šťastná.  I když se právě v tuto chvíli necítíte nijak zvlášť nezávislá, a nemáte velkou radost z toho, že jste sama, když si řeknete, že svou nezávislost a samotu přijmete, budete se cítit o hodně lépe. Uvědomte si všechny ty věci, které děláte sama a chvíle, kdy se cítíte příjemně nezávislá. Jste například nezávislá finančně? Ve kterých ohledech přijímáte zodpovědnost za své vlastní štěstí? Ve chvíli, kdy se snažíte překonat pocit, že o vás nemá zájem muž, který se vám líbí, je těžké cítit se báječná a silná, proto si najděte čas napsat si seznam svých dobrých vlastností a silných stránek. Pomůže vám to cítit se sebevědomá, atraktivnější, silnější a schopnější se v životě posunout kupředu.  Pocity odmítnutí vám mohou rapidně snížit sebevědomí a toto cvičení je speciálně navrženo k tomu, abyste si vzpomněla na to, že jste pro muže stále lákavá. Vzpomeňte si na konkrétní výzvy, které se vám podařilo zdolat, nebo na události a okolnosti, které byly testem vaší síly. Pravděpodobně jste v životě překonala mnohem víc, než si uvědomujete, a dokážete své síly sebrat i teď, abyste zvládla odmítnutí od muže, který o vás nemá zájem. Občas může pomoci, když požádáte dobrou kamarádku o její názor. Občas máme potíže uvědomit si své dobré vlastnosti. Pamatujte, to co vy vnímáte jako slabost, mohou jiní lidé vidět jako vaši sílu. I když možná cítíte frustraci z toho, že překonat neúspěšný vztah dlouho trvá, nebuďte na sebe zbytečně tvrdá. Požadovat po sobě, abyste se rychle otřepala, může vaši situaci ještě zhoršit, protože se budete cítit pod velkým tlakem. I když jste spolu třeba vztah ani nezačali, ztratila jste někoho, o kom jste si myslela, že je pro vás důležitý. Musíte si proto dopřát čas na uzdravení, aniž byste měla pocit, že by váš pokrok měl být rychlejší. Důležitou součástí překonání citů k někomu, kdo je neopětuje, je uvědomit si pokrok, který v tom děláte, i když se vám zdá jako malé krůčky. Každý den si uvědomte něco, co jste zvládla, abyste se přes zraněné city dostala.  Může vám pomoci psát si seznam svých drobných pokroků do deníku nebo diáře. I když některé dny budou náročnější, než jiné, budete se pak moct ohlédnout zpět a uvědomit si, jak skvěle se vám zatím dařilo a jak se váš stav den za dnem zlepšuje. Zaznamenávejte si i ty nejjednodušší věci, které jste zvládli. Například bylo pro vás jednodušší jít ven s přáteli a myslet na jiná témata? Navštívila jste nějaké místo a vůbec jste při tom nemyslela na muže, do kterého jste byla nešťastně zamilovaná? Potkala jste se s někým, o kom jste si řekla, že je přitažlivý? I když se vám to teď možná nezdá, musíte si říkat, že všechno bude dobré a že své city k někomu, kdo o ně nestojí, nakonec překonáte. Mít naději do budoucna a doufat ve zlepšení, je pro vaše uzdravení zásadní. Myslete například na to, že až se uzdravíte z lásky k někomu, kdo o vás nestojí, potkáte  někoho jiného, kdo vás bude milovat stejně, jako vy jeho. Představujte si, jaké to bude cítit se šťastně a radostně. Je úplně v pořádku unikat do snění a představ o budoucnosti, pokud vám to pomůže získat znovu optimismus.

english_section_name: Changing Your Perspective

summary: Neizolujte se od ostatních. Plánujte si zábavné aktivity a činnosti. Najděte si nové přátele. Zkuste pomoct někomu jinému. Zajděte si k profesionálnímu terapeutovi.

document: Je normální cítit se v depresi, když zjistíte, že muž, o kterého máte zájem, nemá zájem o vás, ale nesnažte se izolovat od lidí, kteří vás mají rádi a podporují vás. Když se odstřihnete od svých příbuzných a známých, budete se cítit ještě hůř. Raději požádejte o pomoc někoho, na koho se můžete spolehnout. Požádejte své přátele a rodinu o názor a o pomoc. Pravděpodobně si s vámi o vašich pocitech rádi popovídají a vymyslí plán na to, jak se budete cítit lépe. Je také vysoká pravděpodobnost, že se někdo z nich s podobnou situací už někdy musel vyrovnat a tak se dokáže vcítit do toho, co prožíváte. Abyste mysleli na něco jiného, než na své problémy a tím pádem se v životě posunuli kupředu, užívejte si zábavné činnosti s lidmi, se kterými jste rádi.  Jděte na večeři, do kina, naplánujte si výlet nebo si užijte den v lázních. Může být lákavé trávit svůj čas jen neustálým rozebíráním vaší neopětované lásky, ale každý si společný čas užije lépe, když si prostě vychutnáte tu chvíli. Nepřehrabujte se v minulosti. Poznat nové lidi může být zdravý způsob, jak se s odmítnutím vypořádat, protože noví lidé nebyli součástí vaší bolestivé zkušenosti. Tady je několik nápadů na to, jak si najít nové přátele:  Seznamte se s někým, koho pravidelně potkáváte v práci, ve škole nebo třeba na hodině aerobiku. Každý den se setkáváme s mnoha lidmi, ale nikdy se s nimi doopravdy nepoznáme. Každý den možná chodíte okolo člověka, se kterým byste mohli být dobří přátelé. Navštěvujte nová místa, třeba restaurace, knihkupectví a kavárny. Když budete sedět doma, moc nových lidí tam nepotkáte. Místo abyste trávila všechen svůj čas tím, že budete kamarádům vyprávět o svých minulých vztahových peripetiích, se jich raději ptejte na jejich životy a zájmy. S novými lidmi se setkáváte proto, aby se váš život posunul dál, takže nedovolte minulosti, aby vás ohrozila hned na startu. Když se snažíte vyrovnat s bolestným nebo potenciálně nepříjemným zážitkem, třeba se situací, kdy se dozvíte, že muž neopětuje vaše city, může být lákavé fixovat se pouze na svou bolest. Dobrým způsobem, jak se začít cítit lépe a přestat myslet na své trápení, je pomoct někomu jinému.  Pomáhání druhým dokáže postavit naše vlastní problémy do úplně jiného světla. Ty se pak budou jevit méně závažné a vy se s nimi lépe vyrovnáte. Zvažte dobrovolnictví pro nějakou neziskovou organizaci. Nabídněte pomoc kamarádovi nebo udělejte něco hezkého pro člověka, který to potřebuje. Podporovat ostatní lidi můžete i tím, že budete přátelská a budete organizovat setkání, terapeutická sezení nebo se přidáte na internetové diskusní fórum. Když se objednáte na schůzku k terapeutovi, psychologovi nebo psychiatrovi, pomůže vám překonat skutečnost, že milujete někoho, kdo vás nemiluje. Jsou to zkušení odborníci, kteří umějí lidi provést fází truchlení a pomoci jim s životem a budoucími vztahy.  Pokud máte obavy, že vaše kamarády a blízké už nebaví poslouchat, jak neustále mluvíte o muži, který vás nechce, nebo jste netrpělivá, protože nevidíte žádný pokrok, vyhledat odbornou pomoc může být to pravé řešení. Práce psychologa není posuzovat váš pokrok. Místo toho vám nabídne podporu a bezpečné prostředí, ve kterém můžete vyjádřit své pocity. Pokud trpíte depresí nebo se s tím, že vás konkrétní muž odmítá, nemůžete vyrovnat, zkušený odborník vám dokáže navrhnout vhodnou terapii, možnost podpůrné skupiny nebo dokonce léky, díky kterým se budete cítit lépe.

english_section_name: Getting Help From Others


summary: Tento způsob využijete, abyste vylepšili ricottu pro přímou konzumaci, nebo pokud ji potřebujete co nejrychleji zpracovat. Přes misku položte dvě vrstvy plátýnka nebo jiného podobného materiálu. Lžící vyberte ricottu do plátýnka. Obalte plátýnko okolo ricotty. Opatrně z plátýnka vymačkejte tekutinu. Podávejte a konzumujte.

document: Tento způsob zabere jen několik málo minut, ale nemusí z ricotty úspěšně odstranit úplně všechnu tekutinu. Není to ideální pro vykapání čerstvé, ještě horké ricotty, ale pokud je ta, kterou jste koupili v obchodě opravdu příliš mokrá, můžete tak rychle zlepšit její konzistenci a chuť. Je to také přijatelná metoda při přípravě lasagní a dalších slaných jídel, která nepotřebují ricottu tak suchou, jako pečivo a zákusky, i když není úplně dokonal. Tradičně se ricotta vysouší na silném plátýnku na sýr s velmi jemnými oky. Dobře poslouží například i velmi jemné nylonové síťky nebo třeba čistý, bavlněný pánský kapesník. Pokud nic z toho nemáte k dispozici, zkuste jemný mušelín nebo bavlnu, třeba povlak na polštář, hlavně, aby látka byla čistá a vypraná. Je to mnohem rychlejší způsob, než vylití celého obsahu nádoby s ricottou dovnitř, protože všechna tekutina zůstane na dně a nasákne se do plátna. Zdvihněte čtyři rohy plátýnka na sýr a zavažte je dohromady, aby vznikl balíček plný ricotty. Můžete také plátno jen zakroutit dohromady a držet je pevně zamotané. Mačkejte pomalu, ale pevně, propracujte se od vršku balíčku dolů, abyste zabránili tomu, že se sýr vysype ven. Dál mačkejte a opatrně vyklepávejte co největší množství vody. Ricotta, která stále zůstala trochu měkká a dobře se bude roztírat, se do receptů příliš nehodí, i když ve slaných pokrmech, jako jsou například lasagne, se může uplatnit, aniž by vlhkost nějak jídlo ovlivnila. Nejlépe je takovou ricottu podávat jen tak, nebo s následujícími surovinami:  Na toastu nebo italském pečivu crostini Promíchaná s rajčaty, nasekanými na jemno a s italskými bylinkami jako dip Přelitá trochou olivového oleje a ochucená troškou soli Jako dezert s trochou medu nebo ořechy jako dezert

english_section_name: Draining Ricotta Quickly

summary: Tento způsob se hodí pro čerstvě vyrobenou ricottu, nebo pro její úpravu před dalším využitím v receptech. Cedník nebo sítko vyložte plátýnkem nebo papírovými utěrkami. Cedník s plátýnkem postavte do misky. Lžící ricottu naneste do plátýnka. Zakryjte ricottu. Zakryjte ricottu něčím těžkým. Naplánujte si vykapání ricotty podle toho, kdy a jak ji chcete použít. Pokud ricotta začne vykapávat příliš pomalu, zamíchejte ji.

document: Pokud si vyrábíte vlastní ricottu, budete potřebovat tekutinu scedit, jakmile se v ní horký sýr 15 minut uleží. Stejnou metodou můžete změnit konzistenci vláčné, krémové ricotty a zpevnit ji, abyste ji mohli použít do nejrůznějších receptů. Jemné síto se na důkladné vysušení ricotty hodí nejlépe, ale v nouzi poslouží i obyčejný cedník. Celý vnitřní povrch cedníku nebo síta vyložte plátýnkem na sýr, nebo jinou jemnou látkou s malými oky. Někteří lidé si chválí i dvojitou vrstvu papírové utěrky. Budete potřebovat rozumně velkou misku, aby zachytila tekutinu, která bude ze sýra vytékat. Můžete použít misku nebo hluboký talíř na polévku, do kterého můžete cedník postavit, případně ho opřete o okraj mísy s vysokým okrajem. Pozor, dno cedníku se nesmí dotýkat tekutiny, jinak ricotta nevykape, ale bude dál sedět ve vlastní šťávě. Odolejte pokušení ricottu vylít nebo naházet do cedníku, protože tak vylijete úplně všechnu tekutinu. Místo toho raději sýr přesuňte kousek po kousku a přebytečnou tekutinu nechte na dně původní nádoby. Použijte čistou látku nebo papírovou utěrku a sýr zakryjte, dobře poslouží i talíř, který se do cedníku vejde. Nepoužívejte talíř, který bude ležet na okrajích cedníku, protože ricottu je potřeba zatížit, tak jak popisujeme níže. Sýr je potřeba zmáčknout, aby dobře vykapala, a to nejlépe zajistíte tak, že na látku nebo talíř, kterým jste ricottu zakryli, položíte něco těžkého. Může to být například velká plechovka jídla, sáček s kameny, nebo jiný rozumně čistý předmět. Pokud nic vhodného k tomuto účelu nenajdete, minutu nebo dvě ricottu mačkejte lžící. Většinou trvá důkladné vysušení jednu až osm hodin, záleží na tom, k jakému účelu ji chcete. Místo toho, abyste se řídili pokaždé jinými instrukcemi toho kterého receptu, můžete použít nápady níže, kde si vyberete podle své chuti a podle toho, jakou konzistenci sýra potřebujete. Pamatujte, že námi doporučované časy jsou pouze orientační a budou se lišit u každého sýra a také podle velikosti cedníku a plátýnka:  Pokud jíte jednoduše a rychle, nechte ricottu v cedníku pět minut, protože pak se bude nejlépe roztírat na chleba, případně můžete sušit déle, pokud máte raději jinou konzistenci. Jestliže ricottu hodláte využít do krémových slaných pokrmů, po dvaceti minutách vykapání by měla mít konzistenci podobnou sýru cottage, s malými šťavnatými hrudkami. Lasagne, plněné ravioli nebo nejrůznější dipy k namáčení a omáčky, všude tam se tato ricotta hodí. Ricotta pro cannelloni může potřebovat dalších deset minut nebo víc, aby se těstoviny nerozmáčely a zůstaly pevné. Pro většinu ostatních účelů nechte ricottu sušit dvě až osm hodin v lednici. Pečivo a zákusky vyžadují velmi suchý sýr, který se dá drobit, aby se nezničila konzistence těsta a zákusky byly hezky křupavé. Některé druhy sýra vysychají velmi pomalu, protože každý ji vaří trochu jinak. Vykapávání můžete urychlit tím, že občas lžící sýr oškrábete ze stran plátýnka a necháte tekutinu volně odtékat.

english_section_name: Draining Ricotta Thoroughly


summary: Find That Email.

document: [Find That Email] je nástroj pro vyhledávání e-mailů s velkou přesností. Algoritmy prohledávají 20 různých datových sad, aby přesně zjistily e-mailovou adresu osoby. Má také funkci nazvanou „Vyhledávání domén“, která uvádí seznam všech lidi, pracovních pozic a e-mailových adres kohokoli z této domény.

english_section_name: Using Tools

summary: Najděte e-mailové adresy jiných lidí ze společnosti osoby, kterou hledáte. Prozkoumejte e-mailové adresy, které najdete a zjistěte, zda najdete nějaký vzor. Zkuste své štěstí na vyhledavači a použijte adresu, kterou jste vymysleli. Zkuste jinou strukturu.

document: Pokud se vám podaří najít adresy několika osob ze stejné společnosti, kde pracuje osoba, jejíž adresu se snažíte najít, možná se vám podaří odvodit hledanou adresu.  Hledejte e-mailové adresy obchodních zástupců, adresy technické podpory, nebo další e-mailové adresy dané společnosti, které by mohly být veřejné. Podívejte se na stránku společnosti na LinkedIn a hledejte, zda někteří zaměstnanci dané společnosti mají veřejně přístupnou e-mailovou adresu. Pokud je to možné, hledejte tisková prohlášení. Ta většinou obsahují e-mailové adresy PR manažerů. Pokud hledáte nějaký druh “oficiální” adresy, jako je školní, nebo pracovní e-mail, je velmi pravděpodobné, že se e-mailová adresa dané osoby bude skládat z jejich křestního jména, příjmení a případně i prostředního jména. Mnoho společností nařizuje svým zaměstnancům, aby sledovali určitý vzor e-mailových adres. Podívejte se na adresy, které jste našli a zjistěte, zda by se dala vymyslet adresa, na základě toho, co jste již našli. Například, pokud je e-mailová adresa, kterou jste našli, ve formátu JmenoPrijmeni@company.com, zkuste na tentýž formát aplikovat i jméno dané osoby. To vám pomůže ověřit, zda je adresa, kterou se chystáte použít, platná a funkční. Možná najdete i odkazy na jiné sociální sítě, díky čemuž poznáte, že máte správnou adresu. Můžete vyzkoušet ještě další vzory e-mailových adres, které společnosti běžně používají. Adresa může například obsahovat křestní jméno a příjmení, jejich různé kombinace nebo i vlastní uživatelská jména:  krestni_prijmeni@company.com  prvnipismenokrestnihoPrijmeni@company.com (např. jnovak@company.com pro Jan Novák) prijmeni@company.com PrijmeniKrestnijmeno@company.com

english_section_name: Making an Educated Guess

summary: Navštivte webovou stránku dané osoby, či společnosti. Zadejte jméno, bydliště a zaměstnání dané osoby do vyhledávače na Googlu. Zkuste osobu vyhledat na Twitteru. Podívejte se, zda dotyčná osoba nemá účet na LinkedIn. Podívejte se i na Facebook a Google+.

document: Možná se vám poštěstí a najdete adresu přímo na webu společnosti. To je zejména účinné, pokud má daná osoba vlastní podnik. Podívejte se na sekce „O nás“, „Kontakty“ nebo „Zaměstnanci“ a třeba právě tam hledanou e-mailovou adresu najdete. Pokud je stránka spravovaná právě osobou, kterou hledáte, navštivte whois.net a zadejte tam webovou adresu. Je možné, že daná osoba bude mít svůj kontakt uvedený v kontaktních informacích. Díky vyhledávači Google budete moci najít celou řadu informací. Pokud má osoba, jíž hledáte, poměrně ojedinělé jméno, možná se vám ji povede vyhledat pouhým zadáním jména do vyhledavače. Zadejte další klíčová slova jako je "e-mail," "e-mailová adresa," "kontakt," "kontaktní informace," nebo "kontaktujte mě." Pokud danou osobu na Twitteru najdete, je možné, že na svém profilu bude mít uvedenou e-mailovou adresu. Alespoň díky této síti budete mít šanci daného člověka kontaktovat. Do vyhledavače Google můžete také zadat  "'jméno osoby + twitter" , abyste jejich profil na Twitteru vyhledali snadněji. LinkedIn je dalším dobrým zdrojem, pokud chcete najít něčí e-mailovou adresu, v závislosti na jejich nastavení soukromí. Hledejte "jméno osoby + linkedin", abyste se rychle dostali k jejich profilu na LinkedIn, pokud nějaký mají. Pokud je jméno osoby běžné, zkuste vepsat i název společnosti. Je sice méně pravděpodobné, že danou osobu budete přes tyto stránky moci kontaktovat přímo, protože většinou musíte být přátelé, abyste se dostali k jejich kontaktním informacím. Můžete to však i přesto zkusit, třeba se vám podaří dostat se ke kontaktním informacím a spojit se s osobou, kterou hledáte. Podívejte se i na tipy, jak najít lidi na Facebooku, díky kterým budete moci najít určitého člověka na Facebooku, pokud nemáte mnoho informací, se kterými by se dalo pracovat.

english_section_name: Searching Websites and Social Networks

summary: Otevřete odhadovač e-mailových adres. Zadejte křestní jméno osoby, její příjmení a možnou doménu. Klikněte na tlačítko "Vytvořit E-mail". Vytvořte osobní e-mail. Odešlete zprávu a čekejte.

document: Na síti je k dispozici několik webů, které umí odhadnout e-mailovou adresu. Jednou z nejjednodušších je například http://www.guesser.email/. Web vám vyhodnotí adresy založené na poskytnutých informacích. Pokud neznáte doménu, začněte s doménou dané společnosti, kde osoba pracuje (@společnost.com), poté vyzkoušejte další populární domény jako @gmail.com nebo @icloud.com. Můžete zadat i více názvů domén a oddělit je čárkami. To vám otevře vašeho e-mailového klienta se všemi vyhledanými e-mailovými adresami, vloženými do BCC řádku. Díky tomu budete moci e-mail odeslat všem osobám, aniž byste věděli, která mutace bude fungovat. Ujistěte se, že váš e-mail je přátelský a jasný, aby si vás lidé nepletli se spamerem. Tuto adresu ve skutečnosti nemáte mít, proto se snažte být zdvořilí, aby vaše zpráva nezůstala ignorována. Zpráva, kterou jste odeslali, bude odeslána na všechny vygenerované adresy. Počkejte, zda na svou zprávu obdržíte nějakou odpověď. Většina z nich se vám vrátí jako "nedoručitelná" zpráva, ale u jedné by se vám to mohlo podařit.

english_section_name: Determining Possible Permutations


summary: Seznamte se s fázemi smutku. Dostaňte to ze sebe. Pokud chcete nadávat, nadávejte. Probuďte v sobě svoji duchovní stránku. Pokud nejste schopná se zbavit svého smutku, najděte si psychologa.

document: Konec vztahu – bez ohledu na to, jak dlouho vztah trval – je ztrátou a se ztrátou přichází smutek. Každý člověk truchlí jinak, ale většinou má smutek určité společné rysy.  Pět fází smutku bylo poprvé popsáno v roce 1969 Elisabeth Kubler-Rossovou a tyto fáze se staly univerzálním popisem fází smutku pro člověka, který prožil nějakou ztrátu: popírání, vztek, vyjednávání, deprese, přijetí.  Není nevyhnutelně nutné projít si všemi těmito fázemi a i když to uděláte, možná se u vás objeví v jiném pořadí. Je ovšem dobré vědět, co můžete očekávat a uvědomovat si, že to, co cítíte, je naprosto normální. Záleží na okolnostech vašeho rozchodu – můžete pociťovat také smutek, osamělost, lítost, úzkost, provinilost, nejistotu, nebo spoustu jiných emocí. Můžete pociťovat také fyzické příznaky smutku. Bolesti hlavy, nespavost, ztráta chuti k jídlu, přibírání, bolesti svalů a únava jsou běžnými příznaky lidí, kteří právě procházejí rozchodem. Když v sobě budete své emoce dusit, budete trpět ještě déle. Je na čase se obrátit na přátele a rodinu, kteří vás vyslechnou. Pokud o svých pocitech nerada mluvíte, můžete si je zapisovat do deníku, nebo si založit blog.   Promluvte si s někým, komu důvěřujete. Obraťte se na svoji maminku, babičku, tetu, nebo třeba na nějakou dobrou kamarádku. Když své pocity budete sdílet s někým, kdo vám rozumí, zbavíte se části svého těžkého břemene. Zkuste si imaginárně promluvit s bývalým partnerem. Jedna studie prokázala, že lidé, kteří vedou imaginární rozhovory s bývalými partnery a v hlavě se s nimi loučili, pocítili větší úlevu, než ti, kteří to neudělali.   Napište svému bývalému partnerovi dopis, ale neodesílejte ho. Místo abyste si vyčítala všechny věci, které jste partnerovi neřekla a připravovala si, co mu řeknete, až na něho náhodou narazíte, si své myšlenky raději uložte na papír. Nemusíte psát nijak spisovně ani koherentně. Gramatikou a pravopisem se také nemusíte zabývat. Jde jen o to dostat ze sebe svůj vztek, smutek, zášť a všechny ostatní pocity, které vám zaplavují tělo. Ukázalo se, že sprostá slova vám mohou pomoci zbavit se vaší bolesti. Studie vydaná v časopise NeuroReport prokázala spojení mezi sprostými slovy a zmírněním emocionální bolesti. Když se obrátíte na duchovní praktiky, ať už bude mít jakoukoli formu, může vám to pomoci nalézt vnitřní klid i uprostřed bolesti, kterou vám rozchod způsobil.   Studie zabývající se smutkem, kterou vydal British Medical Journal zjistila, že lidé, kteří mají silné duchovní myšlenky, se se smutkem dokážou vypořádat snadněji a rychleji, než lidé, kteří v nic nevěří.   Zkuste meditaci. Každé významnější náboženství na světě má určitou formu kontemplativních praktik s meditativní složkou,  takže si můžete vybrat meditaci, která vám bude nejvíce vyhovovat. Můžete zkusit jógu, tai-či, modlení, qigong, nebo transcendentální meditaci. Ženy, které se z rozchodu nedostaly během 16 týdnů po rozchodu, měly sníženou mozkovou aktivitu v oblastech spojených s emocemi, motivací a pozorností. Jinými slovy, mozek se jim fyzicky změnil, což vysvětluje neschopnost soustředění a aktivního života. Nedovolte, abyste truchlila takto dlouho bez pomoci profesionála.

english_section_name: Address your Feelings

summary: Netravte s ním čas. Snažte se zajistit, abyste se nepotkávali. Vytvořte si duševní prostor.

document: Nejasný rozchod může být nepříjemný a matoucí. Dejte bývalému partnerovi jasně najevo, že se s ním už nechcete vídat.  Pokud jste vztah ukončila vy, ujistěte se, že partner naprosto přesně chápe, že je vztah u konce.  Nepoužívejte vágní fráze, jako: „Moc nám to nefunguje,“ nebo „Nevím, co chci dělat teď.“ Mluvte přímo. Pokud musíte partnerovi situaci objasnit, není nic jednoduššího, než říct: „Je konec.“ Pravděpodobně máte s bývalým partnerem společné přátele, společné koníčky, společnou práci, nebo školu – na těchto místech byste na sebe často naráželi. Upravte si svůj denní rozvrh, požádejte o pomoc přátele a aktualizujte si profily na sociálních sítích, abyste na bývalého partnera zbytečně nenarážela.  Aktualizujte si profil na Facebooku. Změňte si rodinný stav a odstraňte si bývalého partnera z přátel. Smažte také všechny vaše společné fotky a odstraňte označení ze společných fotek, které sdíleli vaši přátelé.  Pokud jsou vaši přátelé na vaší straně, požádejte je, aby si vašeho bývalého partnera také odstranili z přátel. Pokud vaši přátelé chtějí udržovat vztahy s vaším bývalým partnerem, nenavštěvujte jejich profily na sociálních sítích, abyste se vyhnula tomu, že uvidíte fotky vašeho ex.   Změňte svůj režim. Je jasné, že musíte chodit do práce a do školy, i když tam budete potkávat bývalého partnera. Jistě také chcete chodit na svá oblíbená místa, aniž byst se musela bát, že tam na něho narazíte. Budete tedy muset být trochu kreativní.  Počkejte až na poslední chvíli před vyučovací hodinou a sedněte si na místo, až začne zvonit zvonek. Díky tomu se vyhnete nepříjemnému rozhovoru s vaším bývalým partnerem. Do práce si noste vlastní kávu a mějte všechno své jídlo na stole, abyste na svého ex nenarazila v kuchyňce. Pokud cesta na dámské toalety vede kolem jeho stolu, zkuste používat toalety v jiné kanceláři, nebo na jiném patře. Pokud se bojíte, že se potkáte u kopírky, požádejte některého ze svých kolegů, aby za vás dělal kopie. Pokud chodíte do stejné čistírny, baru, knihovny, nebo a jiná místa, snažte se chodit tam v jiný den nebo v jinou dobu, abyste na svého ex nemusela narážet. Nezáleží na tom, jak úspěšně se svému bývalému partnerovi budete vyhýbat, když si budete v hlavě stále připomínat vše, co jste spolu prožili. Zaměstnejte svůj mozek novými činnostmi a nebuďte posedlá minulostí.   Najděte si nový koníček. Chtěla byste se naučit břišní tance? Nebo vás zajímá fotografování? Nyní je nejlepší doba ponořit se do nové činnosti, která vám zaměstná mozek a umožní vám věnovat se novým zájmům a naučit se nové věci. Dělejte dobrovolnickou práci. Najděte si na internetu nabídky práce pro dobrovolníky, nebo kontaktujte místní útulek pro zvířata, charitu pro bezdomovce, školu, nemocnici, nebo třeba kostel. Dobrovolnickou prací pomůžete ostatním, ale také sobě – zapomenete na sebe a budete ze sebe mít lepší pocit. Kromě toho výzkumy prokázaly, že altruistické chování vám zvýší přitažlivost u potenciálních milostných partnerů.  Být štědrý k ostatním má spoustu výhod!  Vyhoďte všechny nechtěné suvenýry z vašeho vztahu. Smažte všechny fotografie, vyhoďte dopisy a dárky. Pokud si nejste jistá, zda se těchto věcí chcete zbavit, dejte je všechny do krabice a uložte je na půdu nebo do sklepa.  Pokud máte emaily a zprávy od svého bývalého partnera, všechny je smažte. Pokud si některou korespondenci chcete nechat, vytvořte si v počítači složku, všechny emaily si do ní uložte a otevřete ji až za dlouhou dobu. Pokud máte od bývalého partnera šperk, který by pro něho mohl mít sentimentální hodnotu, zeptejte se ho, jestli ho chce zpět. Když ho nebude chtít, udělejte s ním co sama uznáte za vhodné.

english_section_name: Distance Yourself

summary: Travte čas s přáteli. Vytvořte si pozitivní seznam skladeb. Adoptujte nějaké zvíře. Buďte ve formě. Věnujte se svému vzhledu. Buďte otevřená novým možnostem.

document: Vaši přátelé s vámi budou bez ohledu na to, zda budete single, nebo ve vztahu. Měla byste s nimi trávit dostatek času a vážit si jich. Choďte s přáteli na oběd, hrajte s nimi sport, nebo jděte například s kamarádkami nakupovat. Při poslechu hudby se v mozku uvolňuje dopamin – chemikálie lásky. Sestavte si seznam songů, které vás inspirují, vykouzlí vám úsměv na rtech a přinutí vás vstát a tančit.  Vyberte si písničky, které vám dodají pocit moci. Časopis Cosmopolitan uvádí mezi písničkami, které vás mohou dostat z rozchodu následující songy: "Since U Been Gone," Kelly Clarkson "Forget You," Cee Lo Green "Single Ladies," Beyonce "So What," Pink "Stronger," Brittany Spears   Zpívejte si nahlas a nestyďte se! Pokud potřebujete ještě více energie a pozitivního myšlení, zpívejte si společně s hudbou. Pokud vám váš bývalý partner říkal, že neumíte zpívat, zpívejte ještě hlasitěji! Vyhýbejte se písničkám, které vám váš vztah připomenou. Výhody domácích zvířat jsou dobře zdokumentované. Když si pořídíte nějaké domácí zvíře, budete se cítit lépe, nebudete osamělá, zbavíte se bolesti, budete v lepší kondici a budete mít vyšší sebevědomí a zbavíte se deprese.   Procházky se psem jsou skvělým způsobem, jak si zacvičit a seznámit se s novými lidmi. Najděte si přátele mezi ostatními pejskaři a rozšiřte svůj společenský okruh. Zvíře vám dá nepodmíněnou lásku. Nebudete se muset zabývat tím, že si musíte najít muže, který vám bude projevovat náklonnost, protože už budete mít čtyřnohého kamaráda. Pokud jste tak smutná, že jste přestala chodit do posilovny, nebo trénovat na maraton, je na čase se k tomu vrátit. Stejně jako hudba i cvičení v těle uvolňuje látky, které vám zlepší náladu, takže budete nejen vypadat lépe, ale budete se i cítit lépe.   Cvičení vám může zlepšit spánek, dodá vám energii a posílí vaše sebevědomí – což jsou přesně ty oblasti života, které rozchodem utrpěly. Pokud jste se po rozchodu přejídala nezdravým jídlem, pravděpodobně jste trochu přibrala. Cvičení vám pomůže se kilogramů navíc zbavit. Nemusíte radikálně měnit svůj vzhled (ale pokud chcete, klidně můžete), ale měla byste se snažit vypadat stále co nejlépe, abyste byla pro opačné pohlaví přitažlivější.   Projděte si módní časopisy a webové stránky a najděte si inspiraci pro nový vzhled. Nejste to jen vy, kdo po rozchodu s partnerem potřebuje změnu vzhledu – podívejte se na fotografie celebrit „před“ a „po“ a uvidíte, že je skvělé pomoci si po rozchodu změnou vzhledu. Zkuste nejprve jen nějakou menší změnu, například melír, nebo novou barvu rtěnky. Nový vzhled vám dodá novou energii a nový přístup k životu a bývalému partnerovi tím dáte najevo, že jste krásná, ale už vás nemůže mít. Možná ještě nejste připravená randit, ale to neznamená, že se musíte vyhýbat mužům. Jděte někam, kde si budete moci trénovat flirtování, nebo alespoň pozorovat přitažlivé muže.   Když narazíte na někoho, kdo se vám bude líbit, podívejte se mu do očí a usmějte se. Uvědomte si, že šálek kávy a rozhovor není nic závazného. Pokud potkáte někoho, kdo se vám bude opravdu líbit, neříkejte mu nic o svém rozchodu a nemluvte o svém bývalém partnerovi. Potenciální nový partner nechce slyšet o vašich bývalých partnerech nic negativního. Když budete svého ex pomlouvat, ostatní muže tím odradíte.

english_section_name: Move On


summary: Rozpoznejte známky svrabu. Navštivte lékaře. Svědění můžete léčit, zatímco čekáte na schůzku. Počkejte na předpis. Poptejte se po bylinných lécích.

document: Jakékoliv svědění trvající několik týdnů až měsíců by mohlo být důsledkem svrabu. Mezi známky svrabu patří:  Úporné svědění, obzvláště v noci.  Malé červené pupínky (vypadající jako akné) se objeví na kůži jako vyrážka. Vyrážku můžete mít po celém těle nebo jen na některých místech. Mezi běžná zasažená místa patří zápěstí, podpaží, záhyby mezi prsty, oblast genitálií, pas a oblast, kde nosíte pásek. Vyrážka může mít také malé puchýřky.  Malé chodbičky mezi jednotlivými pupínky. Jsou obvykle světle šedé a lehce vystouplé.  Norský svrab neboli "krustový svrab," je obzvláště závažná forma svrabu. Známkou krustového svrabu je tvorba silných krust na kůži, která se lehce olupuje a má našedlou barvu. Tato kůže obsahuje stovky tisíc roztočů a jejich vajíček. Tento typ svrabu se obvykle objevuje u pacientů s oslabeným imunitním systémem. Mějte se obzvláště na pozoru před těmito příznaky, pokud jste se setkali s někým, kdo svrab má. Návštěva lékaře je velmi důležitá. Volně prodejné léky a domácí metody léčby nejsou účinné a infekci zcela nevyléčí.  Lékaři ke správné diagnóze většinou stačí jen pouhý pohled na vyrážku. Může však také odebrat vzorek kůže a podívat se, zda najde roztoče, jejich výkaly a vajíčka pod mikroskopem. Pokud jste těhotná, máte závažné zdravotní problémy, či jiné kožní vážné problémy, řekněte o svém stavu lékaři. Pokud máte úporné svědění, možná jej budete chtít začít léčit ještě před tím, než se dostanete k lékaři. Studená voda nebo zinková mast vám poskytnou úlevu od svědění. Můžete také použít volně prodejná orální antihistaminika jako je Zyrtec, Benadryl, či Fenistil. Jakmile lékař určí diagnózu, předepíše vám krém nebo mléko s pětiprocentním obsahem Permethrinu, který zahubí roztoče.  Permethrin se aplikuje na kůži a má několik vedlejších účinku, jako je pálení nebo svědění.  Permethrin hubí pouze roztoče, nikoliv jejich vajíčka, takže druhá aplikace je pro léčbu nezbytná. Dvě aplikace v odstupu jednoho týdne (to je doba, za kterou se z vajíčka vylíhne roztoč), je minimální léčba k zajištění úplného vymýcení nemoci. Lidem s vážným zamořením a oslabeným imunitním systémem může lékař předepsat Ivermectin, který se podává ve formě tablet. Tento lék se obecně používá k léčbě krustového svrabu a podává se jako jedna dávka. V odstupu jednoho týdne může lékař nasadit druhou dávku. Mezi jeho vedlejší účinky patří horečka/ zimnice, bolesti hlavy, ztráta chuti k jídlu, bolesti kloubů a vyrážka.  Lékař vám místo Permethrinu může předepsat i jiné krémy. Mezi ty běžné patří Crotamiton 10%, Lindane 1%, nebo sirná vazelína 6%. Tyto masti jsou méně běžné a používají se zejména v případech, že u pacienta selhala léčba pomocí Permethrinu a Ivermectinu. Léčba Crotamitonem také není velmi úspěšná. Mezi vedlejší účinky při jeho používání patří vyrážka a svědění. Lindane je při nesprávném, či nadměrném užívání toxický. Mezi jeho vedlejší účinky patří záchvaty a vyrážka. Některé rostliny se běžně používají při léčbě svrabu. Existuje však jen málo důkazů že léčba jejich pomocí je účinná – vědecky podložené důkazy v podstatě neexistují a lidé o účinnosti bylin jen spekulují nebo vtipkují. V současnosti je jedinou ověřenou metodou léčby ta předepsaná od lékaře. Nemusíte však spoléhat jen an ni a můžete se svého lékaře zeptat na následující bylinné léky:  Rostlinka Achyranthes aspera   Zederach indický (Azadirachta indica)  Karanja (Pongamia pinnata)  Kurkuma (Curcuma longa) Blahovičník kulatoplodý (Eucalyptus globulus)  Prášek z kůry fíkovníku ('Ficus carica, Ficus racemosa, Ficus benghalensis)

english_section_name: Getting Treatment

summary: Sprchujte se a utírejte do čistého, suchého ručníku. Aplikujte předepsaný krém nebo mléko. Vyčkejte. Osprchujte Ošetřete všechny členy domácnosti. Opakujte podle potřeby.

document: Po sprše chvíli počkejte, aby se snížila tělesná teplota a poté aplikujte masti. Začněte s aplikací za ušima a podél linie čelisti a pokračujte směrem dolů. Můžete použít vatové tamponky, štětec, houbičku, nebo jakoukoliv jinou pomůcku, která může být u krému přibalena.  Krém roztírejte po celém těle směrem dolů. Nevynechte žádnou část těla. Namažte si i genitálie, chodidla, záhyby mezi prsty, záda a zadek. Pokud si na některá místa sami nedosáhnete, požádejte o pomoc partnera či rodiče. Poté, co jste si namazali celé tělo, zaměřte se na ruce. Krém aplikujte i mezi prsty a pod nehty. Krém budete muset nanést po každém umytí rukou. Nechte na svém těle krémy a mléka působit tak dlouho, jak je předepsáno v návodu. Toto rozmezí je většinou osm až 24 hodin. Doba, po kterou na svém těle budete muset nechat krém působit, se liší v závislosti na výrobci a doporučení vašeho lékaře. se a smyjte ze sebe krém nebo mléko. Až uplyne čas nezbytný k působení léků, umyjte se teplou vodou pod sprchou. Pamatujte na to, že i pár týdnů po ošetření vás může svědit kůže. To je způsobeno tím, že alergická reakce vašeho těla pokračuje, dokud máte těla mrtvých roztočů pod kůží. Pokud si děláte obavy, zeptejte se lékaře. Všichni, kdo s vámi žijí, musí být ošetřeni, i když nevykazují příznaky nákazy. Zamezíte tak opětovnému zamoření. Nezapomínejte ani na návštěvy. Patří sem členové vaší rodiny, chůvy a další návštěvy. Krémy se většinou používají jednou a po sedmi dnech se aplikace zopakuje. Aplikace však také záleží na výrobci krému a doporučení vašeho lékaře. Sledujte proto příbalový leták. Za několik týdnů budete muset pravděpodobně navštívit lékaře, aby překontroloval, zda byla léčba účinná.

english_section_name: Treating Your Scabies

summary: Ukliďte celý dům. Ručníky a povlečení vyperte v horké vodě. Oblečení perte denně. Po šesti týdnech znovu zhodnoťte situaci.

document: Abyste se vyhnuli opětovnému zamoření, je nezbytné důkladně uklidit celý dům. Roztoč způsobující svrab může mimo lidské tělo přežít jeden až tři dny. Pokud uklidíte, zajistíte tak, že i přeživší roztoči zemřou.  Dezinfikujte podlahy a povrchy v koupelně tak, že vytřete a utřete prach. (Stačí, když toto podniknete po prvním ošetření). Vyluxujte všechny koberce a běhouny. Po vyluxování ihned vyhoďte sáček z vysavače do venkovního odpadu.  Mop po každém použití vyperte v savu. Pokud můžete, koberce vyčistěte horkou párou. Tyto textilie perte denně, dokud nezmizí vaše vyrážka na kůži a neuvidíte ji alespoň po dobu jednoho týdne. Při převlékání postelí si navlékněte jednorázové rukavice.  Pokud máte tlustou deku nebo peřinu, dejte ji na 73 hodin do vzduchotěsného plastového obalu.  Prádlo sušte v sušičce nebo v létě venku na slunci a poté je vyžehlete nebo vymandlujte. Vhodná je i návštěva čistírny. Deky můžete do sušičky dát každý večer před spaním, dokud neuvidíte, že vyrážka začala ustupovat. Oblečení, které nemůžete vyprat nebo odnést do čistírny uložte do vzduchotěsného plastového obalu na 72 hodin až jeden týden.  Stejný postup se hodí také pro plyšová zvířátka, hřebeny, boty, kabáty, klobouky, čepice, plavky, atd. Stačí vám plastový pytel na odpad, který pevně uzavřete. Oblečení takto zabalte hned, jak si jej svléknete. Pokud vás kůže svědí i po šesti týdnech, může to znamenat, že léčba nebyla účinná. Navštivte znovu lékaře, aby vám poradil, či předepsal novou léčbu.

english_section_name: Avoiding Reinfestation


summary: Vyberte otužilou odrůdu, vhodnou pro klima vašeho regionu. Vyberte pro své melouny vhodné místo. Připravte půdu. Zvažte pěstování cantaloupe melounů ve vnitřních prostorech. Pro výsadbu vytvořte v záhoně z hlíny hromádky. Zasaďte své melouny cantaloupe.

document: Melouny cantaloupe jsou dostupné v tuctech různých kultivovaných a šlechtěných odrůd a nejlépe se jim daří v horkém podnebí, kde teplo vydrží konzistentně alespoň 2-3 měsíce. Cantaloupe zbožňují písčité a jílovité půdy s dobrým odvodňováním a pH okolo 6.  Mezi odrůdy vhodné pro pěstování v chladnějších klimatech patří Hale's Best, Sarah's Choice nebo Eden's Gem. Odrůdy ceněné pro svou výraznou chuť jsou Hearts of Gold, Ambrosia, Athena a Honey Bun. Zvláštní pozornost věnujte informacím o době potřebné k dozrání, které jsou uvedené na obale se semínky. Pokud nechcete kupovat sazenice a toužíte po pěstování melounů cantaloupe z vlastních semen, dbejte na dodržování informací uvedených na obalech, které vám poradí, jak se starat o ochranu rostlin a jak dlouho trvá běžné zrání vámi zvolené odrůdy. Jestliže jste se po ochutnání koupeného melounu zamilovali do jeho delikátní chuti a chtěli byste si přesně takový sami vypěstovat, naberte semena z dužniny, na dva dny je namočte do studené vody a potom je důkladně osušte papírovou utěrkou. Skladujte je v čisté sklenici na chladném, tmavém místě, dokud nebudete připraveni na výsadbu. Ačkoli je možné takto uskladněná semena sázet i po dvou letech, nejlepší je vysadit je do jednoho roku od uskladnění. Nejdůležitějším prvkem celého sázení melounů cantaloupe je teplá půda a dostatek místa. Šlahouny potřebují prostor pro své rozšiřování nezávisle na tom, jestli je chcete nechat růst při zemi nebo pnout po mřížích či pergole. Proto budete potřebovat poměrně široký záhon, v závislosti jak velkou úrodu plánujete sklízet a kolik rostlin chcete sázet. Běžnou chybou je strach z toho, že se cantaloupe bude křížit s ostatními rostlinami ze stejné skupiny, jako jsou okurky, jiné melouny, tykve nebo dýně. Nebude. Nemějte vůbec obavy z výsadby cantaloupe do blízkosti jiných pnoucích rostlin ve stejné části záhonu. Většina podivně chutnajících melounů cantaloupe není výsledkem nechtěného křížení, ale častokrát spíše environmentálních faktorů a dalších problémů. Záhon rovnoměrně pokryjte vrstvou kompostu nebo dobře uleželého hnoje a vytvořte tak výživné místo pro své melouny. Vhodné je počítat s vrstvou 15-20 centimetrů dobře nakypřené zeminy plus několika dalšími centimetry zmíněného hnojiva.  Půdu začněte kultivovat jejím zkypřením do hloubky alespoň 30 centimetrů, dobře ji provzdušněte a promíchejte, odstraňte veškeré kameny, větvičky a další tvrdé předměty. Potom do půdy vmíchejte silnou vrstvu hnoje a na závěr na vrch rozprostřete menší vrstvu kompostu a nahraďte jím vrchní vrstvu hlíny, kterou jste vykopali. Cantaloupe nejlépe rostou na hromádkách, lehce vyvýšených nad okolní povrch, proto se nijak nezdráhejte vytvořit po celém záhonu jakési boule. Záhony se před výsadbou běžně pokrývají tenkou plastovou vrstvou nebo látkou pro zabránění růstu plevele, aby se půda rychleji zahřála. Teplá půda je pro zdravý růst cantaloupe velmi důležitá, a proto zvažte položení této vrstvy také. Pokud znáte přesné datum posledních zimních mrazíků, výsadba melounů bude otázkou chviličky. Ideálně byste je měli sázet deset dní před posledními mrazy sezóny, těsně před začátkem teplého období. Předpěstování melounů ve vnitřním prostředí je pro zdravý a příznivý růst velmi vhodné, protože určení data posledních mrazů může být poměrně složité.   V chladnějších klimatických podmínkách vysaďte melouny cantaloupe uvnitř asi měsíc před plánovanou venkovní výsadbou. Vsaďte je to biologicky rozložitelných květináčů pro sazenice, naplněných vhodným substrátem. Při přesazování nebudete moci narušit jemný systém kořínků, který se vyvinul procesem klíčení a proto je velmi důležité, abyste semena sázeli skutečně do biologicky rozložitelných květináčů a ne do těch z pálené hlíny. Substrát potom štědře zalijte, ale nepřežeňte to, aby v něm voda nestála. Před venkovním vysazením by už rostlinky měly mít několik vyspělých lístků.   Pokud se chystáte pěstovat cantaloupe v teplejších klimatických podmínkách, můžete je vysadit rovnou do hlíny, jakmile její teplota stoupne alespoň na 18°C. Předejdete tím slabému procesu klíčení. Jak už jsme se zmiňovali, cantaloupe by měly být vysazeny v řadách do vyvýšených boulí, které od sebe budou vzdálené asi 30 centimetrů. Jednotlivé řady by od sebe potom měly být vzdálené cca 1.2 metru. Někteří pěstitelé preferují pnoucí cantaloupe a jednotlivé rostliny směřují k růstu po různých tyčích a mřížových konstrukcích tak, aby zrající melouny udrželi od země. To je ale obvykle udržitelné jen u menších melounů. Pokud plánujete cantaloupe také pnout, ujistěte se nejprve, že pro svou odrůdu máte dostatek místa (viz níže). Vyčkejte, než se země ohřeje alespoň na 18°C, což někdy bývá až po posledních mrazech. Podle regionu, ve kterém žijete, to může být dříve či později během pěstební sezóny.  Pokud jste začali s pěstováním ve vnitřních prostorech, zasaďte vaše rostlinky v biologicky rozložitelných květináčích doprostřed připravených hromádek hlíny, co nejblíže středu je to možné. Potom půdu důkladně zalijte. Pokud ale sázíte přímo semena, dejte jich do každé hromádky 5 do hloubky asi 2-3 cm a 40 centimetrů vzdálených od sebe. Jednotlivé řady by měly být vzdálené asi jeden metr.

english_section_name: Prepping the Ground and Planting

summary: Naučte se rozpoznávat běžné zamoření škůdci. Rozpoznejte symptomy běžných plísní. Poznejte, proč v některých případech z lián neraší plody.

document: Šlahouny vašich rostlin cantaloupe jsou obzvláště náchylné pro napadení škůdci, protože rostou přímo na zemi. Hrozí jim napadení roztoči, vrtalkami a dalším hmyzem. Obavy můžete vyřešit tím, že se naučíte rozpoznávat jednotlivé symptomy a určovat, jestli máte co do činění s vážným problémem nebo zanedbatelnou nepříjemností.   Uzlování kořenů a otoky značí hlístice, což je značný problém, kvůli kterému nebudete v této sezóně schopní melouny vypěstovat. Vytahejte zasazené rostliny ze země a vysaďte do ní pro vyčištění žito.  Lepivost a uvadání značí mšice, které se dají zlikvidovat různými organickými insekticidy jako jsou například směsi esenciálních olejů s olivovým olejem nebo řadou komerčních přípravků.  Děravé listy s různými viditelnými stopami značí vrtalky, což není nic, čeho byste se měli obávat. Tyto škůdci nijak významně vaše plody neovlivní.  Listy pokryté žlutou síťovinou značí svilušky a celé rostliny bude potřeba odstranit (pokud je zamoření skutečně značné). Pokud budete o rostliny pečovat a dobře je zalévat, pak budou většinou naprosto v pořádku. Občas se ale může stát, že plody rostoucí nízko u země jsou náchylnější k plísním a jiným nemocem, které mohou celou úrodu zničit, pokud zůstanou neošetřené. Naučte se rozlišovat nejběžnější plísně, abyste dokázali na základě míry jejich rozšíření sami rozhodnout, zda rostliny odstranit nebo začít s fungicidním režimem.   Žluté skvrny s ochmýřeným podrostem značí peronosporu (plíseň vinné révy). Obvykle se léčí cholorothalonilem nebo jinými organickými fungicidy, ale pro většinu zahrad to není vůbec nutné. Zajištěním správného pnutí rostlin pomůžete cirkulaci vzduchu a tím i eliminaci možného vzniku této plísně.   Zlomené stonky produkující jantarově zbarvenou tekutinu značí černou hnilobu. Jedná se o plíseň, jejímž původcem je hlína, což znamená, že úroda pro tuto sezónu je pravděpodobně zničena. Tuto plíseň ale můžete vyléčit rotováním  odrůd okolu záhonu a použitím selektivních fungicidů.  Hniloba plodů po dešti značí bílou plíseň. V regionech s těžší půdou je poměrně běžným problémem. Nezalévejte rostliny příliš a zabraňujte hnilobě pokládáním mulče. Po vší té práci s přípravou půdy pro sázení cantaloupe není snad nic, co by vás frustrovalo víc, než změť šlahounů, z kterých nevyroste ani jeden meloun. Poučením se z takového nezdaru se vám to však už příště nemůže stát. Většina problémů s plozením melounů vzniká ze dvou důvodů:  Nedostatek opylujícího hmyzu může vést ke zdravě vypadajícím liánám, ze kterých vám ale nic nevyroste. Cantaloupe produkuje samčí a samičí květiny a opylování hmyzem je velmi důležité pro to, aby začaly plodit melouny. Pokud cantaloupe pěstujete ve skleníku nebo jsou ve vaší oblasti včely spíše vzácností, budete muset opylovat své rosliny ručně. Nesprávná teplota půdy může rostliny nutit produkovat pouze samčí květy a pro rostlinu je pak velmi náročné plodit melouny, a to i přesto, že opylujícího hmyzu je více než dostatek. Ujistěte se proto, že své rostliny budete sázet až ve chvíli, kdy teplota země stoupne nad 18°C. Pokud vaše rostliny nemohou plodit, i když se o ně ukázkově staráte, zkuste do záhonu, ve kterém plánujete melouny pěstovat další sezonu, zasadit žito a půdu tak vyčistit alespoň měsíc před výsadbou cantaloupe.

english_section_name: Troubleshooting Cantaloupe Problems

summary: Zalévejte důkladně, ale střídmě. Chraňte plody, jakmile začnou růst. Ještě před vyhnáním jednotlivých lián záhon dobře vyplejte. Zvažte, zda cantaloupe nenechat pnout. Pravidelně rostliny hnojte. Těsně před plným dozráním cantaloupe přestaňte zalévat.

document: Půdu v okolí mladých melounů udržujte vlhkou, ale nesmí v ní stát voda. Zalévat byste měli jednou nebo dvakrát týdně. V obdobích velkého sucha můžou být cantaloupe poměrně citlivé a budou vyžadovat více vody. Proto dejte na svůj úsudek a pečlivě rostlinky zkoumejte, jestli vypadají zdravě a nepotřebují zalévat víc.  Melouny potřebují k vyrašení více času, ale většina jejich cukernaté chuti může být odhalena i z pouhých listů. To, že ještě žádné melouny nevidíte proto neznamená, že byste nemohly zjistit, jak budou chutnat. Dbejte na kvalitu a vitalitu listů: měly by být tmavě zelené s pevnou konstitucí a zdravou barvou. Nažloutlé nebo skvrnité listy můžou značit nedostatek vody nebo nějakou nemoc. V extrémně horkém počasí je pro listy melounu cantaloupe naprosto běžné, že okolo poledne zvadnou a zůstanou tak až do večerních hodin. Není to známka toho, že byste měli okamžitě začít více zalévat, ale toho, že byste měli pozorovat kvalitu listů, ne jejich ohebnost.  Zavlažovací "kapkovací" pásky můžou být v zalévání melounů velmi efektivní, ale vystačíte si s obyčejným ručním zaléváním nebo čímkoli, co je vám pohodlné a co odpovídá velikosti vašeho záhonu. Zalévejte půdu v okolí jednotlivých šlahounů a snažte se nepokropit rašící plody. Ať už sázíte sazenice nebo přímo semena, je dobré jednotlivé řady zakrýt vzdušnými igelitovými plachtami a udržet tak půdu teplou. Zároveň tím ochráníte rašící plody před hmyzem. Můžete použít několik drátů, které ohnete do oblouku, zapíchnete do země podél jednotlivých řad a vytvoříte tak jakýsi tunel, který potáhnete plachtou. Ve chvíli, kdy přejde hrozba venkovních mrazů a začnou se formovat květy, plachtu stáhněte. Ke květům se tak dostane opylující hmyz. Plení záhonu je rozhodně méně zábavnou činností například v porovnání s kocháním se hustě obrostlými šlahouny, ale je velmi důležité v případě, že se obrostlých šlahounů chcete dočkat. Proto v několika prvních týdnech růstu agresivně vytrhávejte veškerý plevel, na který narazíte. Dáte tak melounům dostatek času, aby vyrostly a dokázaly se poprat s plevelem sami. Jednou z nepříjemných věcí na pěstování melounů cantaloupe ze semen je to, že rostlinky zpočátku neuvěřitelně připomínají jetel, tedy plevel, který je potřeba vytrhávat. Vytrhnout si právě vysazené rostliny by pravděpodobně nebylo příliš dobré a proto si je hned po výsadbě označte třeba nějakými kartami nebo počkejte s plením záhonu až do chvíle, kdy budete schopni rozlišit své cantaloupe od jetele. V závislosti na tom, jaký druh záhonu jste si připravili, není od věci popřemýšlet o pěstování cantaloupe melounů s pomocí mřížových konstrukcí a tyčí, po kterým se budou moct šlahouny pnout. Melouny byste tak drželi nad zemí. Nejefektivnější je pro pěstování melounů plotová konstrukce poměrně nízko nad zemí.    K usměrnění šlahounů začněte zapichovat asi 1.2-1.8 metru vysoké tyče do každé připravené hromádky hlíny. Můžete použít silný kovový drát, dřevěné plaňky, silné provázky nebo jakékoli další podobné pomůcky, které půjdou připevnit nad zem a umožní melounům, aby na nich visely.  K podepření plodů poskytněte rostlinám něco, na čem si budou moci "odpočinout" a odlehčit tak nesenou zátěž. Podepřete jednotlivé plody například nahromaděním mulče nebo přistavením podstavce ze staré konzervy nebo hrnce. Plody můžete také něčím překrýt a ochránit je před zvířaty.  Jakmile začnou rostliny plodit, melouny usazené přímo na zemi budou mnohem náchylnější k hnilobě a ožrání různými zvířaty. Ve vlkhém počasí je vedení melounů po různých konstrukcích dobrou cestou, jak rostliny ochránit před poškozením, a to zejména v pozdních částech sezóny. Není to ale nezbytně nutné. Přesto ovšem vyzvednutí melounů nad povrch země zvažte. Během procesu růstu se běžně periodicky aplikují hnojiva na bázi dusíku, a to na rostliny, které ještě neobrostly květem nebo na ty, které se zdají v růstu pomalejší než ostatní. Efektivním vybuzením rostliny může být posypání okolí kořenového systému kávovou sedlinou. Po rozkvětu se cantaloupe běžně hnojí přípravky s vyšším obsahem draslíku a fosforu. Je třeba ovšem dodat, že dlouhodobější používání hnojiva s vysokým obsahem fosforu může být nebezpečné pro životní prostředí. Snažte se vyhýbat různých postřikům na plevel a dalším chemickým přípravkům. Místo toho v případě potřeby kolem kořenového systému klaďte organický materiál typu kompostu nebo hnoje. Přílišné zalévání by mohlo zředit obsah cukru jednotlivých plodů a negativně tak ovlivnit jejich výslednou chuť. Poslední týden před sklizní melounů proto vynechte zalévání.  Ve chvíli, kdy je cantaloupe meloun akorát zralý, trochu napraskne v místě, kde začíná jeho stonek. Pokud meloun samovolně odpadne úplně, je přezrálý. Zralý meloun také poznáte podle charakteristické pižmové vůně, která se z něj bude linout. Cítíte-li cantaloupe, je připravené ke sklizni. Většina odrůd melounů cantaloupe dozrává do čtyř týdnů po vyrašení plodů. Pro přesné informace týkající se vaší odrůdy čtěte příbalové letáky nebo instrukce na obale z vašich semen.

english_section_name: Caring For Cantaloupe


summary: Posaďte se na polštář nebo do křesla a mějte narovnaná záda. Nezabývejte se tím, co budete dělat s rukama. Nakloňte hlavu mírně dolů. Nastavte si budík. Dýchejte a mějte u toho zavřená ústa. Soustřeďte se na svůj dech. Vnímejte svůj dech, ale neanalyzujte ho. Pokud se stane, že začnete nad něčím přemýšlet, začněte se opět soustředit na svůj dech. Nebuďte na sebe příliš tvrdí.

document: V této poloze se budete moci snáze soustředit na svůj dech a uvědomovat si každý nádech a výdech. Pokud sedíte v křesle s opěradlem, snažte se neopírat se a nehrbit se. Udržujte si co nejvíce narovnaná záda.  Nastavte si nohy tak, jak to pro vás bude pohodlné. Můžete si je natáhnout, nebo si je zkřížit a sednout si na ně. Nejdůležitější je, abyste měli stále narovnaná ramena a nehrbili se. V médiích často vidíte meditující lidi s rukama na kolenou, ale pokud je pro vás tato poloha nepohodlná, nemusíte v ní sedět. Ruce si můžete dát do klína, nechat je volně podél těla, nebo je dát kamkoli jinam. Najděte si polohu, která vám umožní pročistit si mysl a soustředit se na dýchání. Nezabývejte se tím, co budete dělat s rukama. V médiích často vidíte meditující lidi s rukama na kolenou, ale pokud je pro vás tato poloha nepohodlná, nemusíte v ní sedět. Ruce si můžete dát do klína, nechat je volně podél těla, nebo je dát kamkoli jinam. Najděte si polohu, která vám umožní pročistit si mysl a soustředit se na dýchání. Nezáleží na tom, zda budete meditovat s otevřenýma nebo zavřenýma očima, ale většina lidí medituje se zavřenýma očima, aby se zbavili všech vnějších vizuálních zdrojů rozptýlení. Nakloňte hlavu mírně dolů, abyste si otevřeli hrudník a usnadnili si dýchání. Až si najdete pohodlnou polohu a budete připraveni odpočívat, nastavte si budík na takový čas, jaký chcete meditaci věnovat. Nemusíte se snažit dosáhnout hodinového transu už v prvním týdnu meditování. Začněte nejprve s několika málo minutami a postupně se vypracujte k půlhodině, nebo třeba až k hodině meditace. Měli byste se nadechovat nosem i vydechovat nosem. Dejte si ale pozor na to, abyste měli uvolněnou čelist – neměli byste drtit zuby, ani mít zpevněnou čelist. Měli byste být kompletně uvolnění. O tom je celá meditace. Místo abyste se snažili nemyslet na to, co se vám honí hlavou a co vás stresuje, byste se měli zaměřit na něco pozitivního: na svůj dech. Když se budete plně soustředit na své výdechy a nádechy, brzy zjistíte, že vás ostatní myšlenky opouštějí, aniž byste se museli zabývat tím, že je chcete ignorovat.   Soustřeďte se na svůj dech tak, jak to pro vás bude pohodlné. Někteří lidé vnímají, jak se jim roztahují a stahují plíce, jiní zase vnímají, jak jim vzduch prochází nosem a krkem. Můžete se soustředit třeba i na zvuk svého dechu. Najděte si na svém dechu něco, na co se budete moci naprosto a plně soustředit. Cílem je vnímat každý dech v přítomném okamžiku a nesnažit se ho popsat. Nezabývejte se tím, že si chcete pamatovat, co cítíte, nebo že chcete být schopni později svůj zážitek popsat. Jen prožívejte přítomný okamžik a soustřeďte se na svůj dech. Až jeden den přejde, zaměřte se na ten další. Snažte se nemyslet na dýchání myslí – pouze ho prožívejte svými smysly. I lidé, kteří mají s meditací zkušenosti, někdy zjistí, že jim mysl utíká. Možná začnete myslet na placení účtů nebo na to, co vás dnes ještě čeká. Když si všimnete toho, že vám mysl utíká, nepanikařte a nesnažte se své myšlenky ignorovat. Raději se vraťte zpět k pocitu, který máte ze svého dechu a ostatní myšlenky nechejte volně odplout.   Možná pro vás bude jednodušší soustředit se na nádechy, než na výdechy. Pokud zjistíte, že to tak je, pamatujte si to. Snažte se soustředit se na pocit, který máte ze svého dýchání a z toho, jak vzduch opouští vaše tělo. Pokud máte problém se soustředěním, zkuste počítat své nádechy. Akceptujte, že pokud teprve začínáte, nebude snadné udržet si pozornost. Nevyčítejte si to – všichni začátečníci mají problém utišit své myšlenky. Někteří lidé by mohli říct, že už samo neustálé navracení se do přítomného okamžiku je aktem meditace. Kromě toho byste neměli očekávat, že vám meditace změní život přes noc. Uvědomění trvá dlouhou dobu, než se projeví. Meditujte každý den alespoň několik minut a snažte se pokaždé meditovat o něco déle.

english_section_name: Meditating

summary: Zamyslete se nad tím, čeho chcete meditací dosáhnout. Najděte si nějaké místo, na kterém budete mít klid. Použijte meditační polštář. Vezměte si pohodlné oblečení. Vyberte si dobu, kdy se budete cítit dobře. Vezměte si stopky.

document: Lidé meditují z mnoha různých důvodů – ať už chtějí zlepšit svoji kreativitu, představit si nějaký svůj cíl, ztišit své vnitřní hlasy, nebo dosáhnout spirituálního spojení. Pokud je vaším jediným cílem strávit každý den chvíli sami se sebou a uvědomovat si své tělo, aniž byste museli myslet na cokoli jiného, je to dostatečný důvod začít meditovat. Snažte se nekomplikovat si své důvody pro meditaci.  V jádru je meditace vždy jen způsob, jak se uvolnit a odmítnout se nechat chytit do úzkostí všedního dne. Pokud s meditací teprve začínáte, je důležité si vybrat místo, na kterém vás nebude nice rozptylovat. Vypněte televizi i rádio, zavřete okna, abyste neslyšeli zvuky zvenčí a zavřete si dveře od pokoje, aby vás nerušili spolubydlící. Pokud bydlíte s kamarády nebo s rodiči, možná nebude snadné najít si tiché a klidné místo na meditaci. Požádejte své spolubydlící, aby vás během meditace nerušili a byli potichu. Slibte jim, že jim přijdete říct, až budete hotoví, aby mohli pokračovat ve svých běžných činnostech.   Vonná svíčka, květiny, nebo vonná tyčinka vám mohou umožnit ponořit se do meditace plně. Ztlumte světla, nebo je zhasněte, abyste se mohli lépe soustředit. Tento polštář se někdy nazývá zafu. Je to kulatý polštář, který vám umožní sednout si při meditaci na zem. Nemá opěradlo jako židle, takže vám nedovolí hrbit se a ztratit spojení se svojí energií. Pokud tento polštář nemáte, vezměte si jakýkoli starý polštář, nebo polštář z pohovky, abyste si na něho mohli sednout se překříženýma nohama. Pokud máte pocit, že když nebudete mít opěradlo, budou vás bolet záda, klidně si sedněte do křesla. Snažte se uvědomovat si své tělo a udržovat si rovná záda co nejdéle a až to nebudete moci vydržet, opřete se. Neměli byste na sobě mít nic, co by vám bránilo v klidu meditovat, takže si neberte nic těsného ani nepohodlného, jako jsou například džíny, nebo těsné kalhoty. Vezměte si na sebe například to, co byste si vzali na spaní – volné a prodyšné oblečení je nejlepší. Až budete s meditací lépe seznámeni, budete ji moci využít ke zklidnění naprosto kdykoli. Pokud ovšem začínáte, nejlepší bude vybrat si dobu, kdy se cítíte dobře a nepokoušet se meditovat, když na to zrovna nebudete mít myšlenky. Pokud začínáte, meditujte v době, kdy se cítíte uvolněně, například ráno po probuzení, nebo večer po splnění všech povinností.  Zbavte se všech zdrojů rozptýlení ještě dříve, než se posadíte k meditaci. Pokud máte hlad, něco lehkého snězte, zajděte si na toaletu atd. Pokud chcete mít jistotu, že budete meditovat dostatečně dlouho, ale nechcete si neustále kontrolovat čas, vezměte si stopky. Nastavte si budík například za 10 minut, nebo za hodinu – podle toho, jak dlouho chcete meditovat. Můžete použít nějakou aplikaci pro chytrý telefon, nebo si stáhnout program, který vám meditaci bude měřit sám.

english_section_name: Preparing for Meditation


summary: Vracejte lahve a nechávejte si vyplatit zálohu. Prohlédněte kovový odpad. Rozeberte starý počítač.

document: U vratných lahví můžete obecně dostat okolo tří korun za kus, pokud je odnesete do sběrného centra nebo použijete automat v supermarketu. Pro sběr lahví a využití výhody, kterou přináší zálohový systém máte několik možností:  Shromážděte veškeré vratné plechovky a lahve, které doma najdete. Hledejte také v odpadkových koších, prohledávejte místa kolem rušných silnic a prostory, ve kterých se často sdružuje velké množství lidí (parky, stadiony apod.). Uspořádejte party, na kterou každý z hostů přinese vlastní pití. Po skončení večírku sesbírejte veškeré vratné lahve a zinkasujte kýženou odměnu. Kovy, jako například odpadová ocel, měď nebo hliník vám mohou vydělat poměrně velké množství peněz.  Pokud máte na zahradě hromadu kovového šrotu a nepotřebných strojů, dejte si tu práci a roztřiďte ji na části, které by mohly mít případně nějakou hodnotu a ty pak odneste do výkupu. Do sběru můžete odnést také hliníkové plechovky, kterých se všude válí spousta. Počítače jsou plné cenných kovů, jako je třeba ocel, hliník nebo zlato. Pokud počítač rozeberete a dokážete vybrat skutečně cenné části, můžete je potom prodat ve sběrném dvoře.  Pokud je to možné, shromážděte velké množství starých počítačů. Cena získaných cenných materiálů pak bude smysluplná. Můžete se například nabídnout při demolici nebo rekonstrukci budov či škol, že je zdarma zbavíte starého vybavení. Počítače také můžete nalézt různě po skládkách nebo v inzerci. Nerozebírejte funkční počítače. To, co byste utržili za několik málo kousků cenných kovů, by patrně bylo méně než když rozprodáte počítač na díly nebo vcelku.

english_section_name: Recycling and Scrapping Items