summary: Poznejte ji. Zjistěte, co ráda dělá a potom s ní tyto věci dělejte. Berte ji na skvělá rande. Dávejte své záměry jasně najevo. Dejte si pozor, abyste ze začátku příliš netlačili na pilu. Dopřejte jí prostor.

document: Poznat dívku znamená mnohem více, než zapamatovat si datum a místo jejího narození. Měli byste s ní trávit čas, získat si její důvěru a naučit se vážit si na ní i věcí, které moc často neukazuje. Zjistěte, že se bojí vody (a také proč se jí bojí), nebo se jí zeptejte na její největší trapasy (a pomozte jí zasmát se jim). Zjistěte, jak uvažuje a v co věří. Pomůže vám to milovat ji takovou, jaká je a ona si toho bude vážit více, než kdy budete schopni pochopit.   Můžete začít tím, že se jí budete ptát na otevřené otázky. Sociální psycholog Arthur Aaron vytvořil seznam 36 otázek, které mají za úkol podpořit intimitu mezi lidmi. Jsou to kreativní otevřené otázky, které jdou do mnohem větší hloubky, než běžné dotazy na oblíbená jídla nebo filmy.   Můžete se jí například zeptat zda by chtěla být slavná a pokud ano, tak jakým způsobem, nebo jak by měl vypadat její ideální den. Dá vám to nejen šanci ji lépe poznat, ale také jí tím ukážete, že vidíte, že je chytrá a záleží vám na jejích názorech. Když budete dělat něco, o čem víte, že ji to baví, budete vědět, že se s vámi cítí dobře a bezpečně. Pokud se s vámi bude na rande cítit dobře, bude vaši blízkost vyhledávat a možná vás dokonce i políbí.  Ať už půjde o surfování, jízdu na kole, nakupování, nebo pečení, je dobré zapojit se do toho, co ji baví a co dělá ráda. Zeptejte se nějaké její kamarádky, co ráda dělá ve svém volném čase, nebo se na to zeptejte přímo jí (štěstí přeje odvážným). Dívka díky tomu bude vědět, že vám skutečně záleží na tom, aby s vámi byla šťastná. Společně prováděné činnosti, které vaši dívku baví, nemusí být zrovna rande, ale pokud chcete, aby vaše láska kvetla, budete dívku muset pozvat na rande. Až na tento krok budete připraveni, zvolte si nějaké tradiční místo, například kino a večeři, nebo kavárnu. Můžete ji vzít třeba do zábavního parku, nebo na kolotoče. Studie prokázaly, že vzrušení a pocit nebezpečí na rande pomáhá v mozku uvolňovat chemikálie, které způsobují prohloubení intimity.  Dobře si rozmyslete, zda tomu budete říkat „rande.“ Obecně platí, že pokud jste si dívku již získali, měli byste jí dát jasně najevo, že ji berete a rande, abyste měli jistotu, že to vnímáte stejně. Pokud o ni ale zatím ještě bojujete, pravděpodobně bude nejlepší zahrát to do outu a získat si ji jako kamarádku, než se rozhodnete začít romantický vztah. Někdy dívky nechtějí s muži chodit, dokud je nepovažují za velmi dobré kamarády. Není sice dobré ptát se dívky na prvních několika schůzkách, zda s vámi chce chodit, ale měli byste jí dříve či později dát najevo, že o ni máte zájem. Když budete čekat příliš dlouho, budete riskovat, že pro ni budete jen kamarádem. Neměli byste dopustit takové nedorozumění.  Můžete jí také dávat jasně najevo svůj neustálý zájem. Pokud jste si například užili rande, neměli byste ho končit nezaujatě. Řekněte například: „Dnes jsem si to moc užil. Mohl bych ti zítra zavolat?“ Někdy je lákavé dívce hned na první schůzce říct co nejvíce věcí o sobě a pokusit se jí dát najevo, že jste skvělí. Není to ale zrovna dobrý nápad a to ze dvou důvodů:   Za prvé by to znamenalo, že budete mluvit jen o sobě, takže ji nebudete moci poslouchat. Za druhé by se mohlo stát, že o některých věcech budete mluvit příliš brzy. Několik prvních rande se nehodí k tomu, abyste pomlouvali svého šéfa, nebo mluvili o tom, jak vám vaše bývalá partnerka ublížila. Tyto osobní věci mohou způsobit, že budete vypadat zahořkle a nediskrétně, nebo vzbudíte dojem, že nemáte představu o osobních hranicích. Nemusíte být příliš tajemní, ale měli byste začít mluvit o věcech, které máte rádi a které nemáte rádi a nechat rozhovor plynout přirozeně. Pokud o vás dívka bude mít zájem, bude se vás sama vyptávat. Nezapomeňte ovšem udržovat rozhovor v rovnováze. Neznamená to, že byste měli předstírat nedostupnost, ale měli byste jí dát možnost určovat, co se bude dít dál. Když ji budete dusit a nutit ji do vztahu, dosáhnete tím pravého opaku toho, o co vám jde. Ukažte jí, že respektujete její život. Když ji necháte dýchat, pravděpodobně k vám přijde sama.   Dejte dívce prostor, ale nebuďte příliš odtažití. Pravidelně jí volejte a dávejte jí najevo svůj zájem. Pokud se stydíte, neměli byste jí dávat příliš mnoho prostoru, jinak by si mohla myslet, že o ni nemáte zájem. Musíte trochu vylézt ze své ulity, abyste si získali její pozornost. Pokud jste s ní v pátek byli na rande a všechno šlo skvěle, řekněte jí, že jí do konce víkendu zavoláte. Dejte jí v sobotu volno a čas na její vlastní věci a v neděli jí zavolejte a řekněte jí, že jste si to v pátek moc užili a chtěli byste ji zase brzy vidět. Můžete se jí třeba zeptat, jestli se příští víkend nechystá na nějaký večírek. Dát dívce prostor znamená ukázat jí, že jste sebejistí. Jde v podstatě o to jí sdělit: „Moc jsem si to s tebou užil a líbíš se mi, ale nebudu na tebe tlačit, protože nejsem zoufalý.“ Obě pohlaví mají rády protějšky, kteří nejsou zoufalí, nedělají ukvapené závěry a chovají se klidně.

english_section_name: Winning Her Heart

summary: Zjistěte, jak funguje přitažlivost. Pečujte o sebe. Pečujte o sebe tak, abyste dosáhli úspěchu. Vnímejte signály řeči těla. Všímejte si otevřené řeči těla. Všímejte si známek přitažlivosti. Všímejte si toho, jakým způsobem se dívka usmívá. Projevte vlastní přitažlivost. Vymyslete si nějakou úvodní frázi. Pokud máte pocit, že to dívce nebude vadit, zkuste se jí jemně dotknout.

document: Pod všemi emocemi, myšlenkami a nadějemi na lásku se skrývá základní biochemie. Lidé jsou nastaveni tak, aby milovali! Přitažlivost závisí na chemii mozku. Skupina neuropřenašečů, kterým se říká monoaminy (dopamin, norepinefrin a serotonin) vytváří pocity, které vnímáme jako přitažlivost.   Dopamin je jednou z chemikálií, které způsobují pocity štěstí. Také hraje důležitou roli v motivaci a odměnovém systému mozku. Když potkáte někoho, kdo vás přitahuje, dopamin začne vysílat do těla látky, které vám způsobí příjemné pocity.   Norepinefrin, kterému se někdy říká také noradrenalin (ale není to to samé, jako adrenalin), přenáší zprávy centrálnímu nervovému systému.  Tento přenašeč má na starosti schopnost „blokovat“ informace, které nejsou tak zajímavé, jako přitažlivý partner, který stojí před vámi. Serotonin reguluje spoustu tělesných funkcí včetně sexuálního chování a tělesné teploty. Když vás někdo přitahuje, serotonin snižuje tělesnou teplotu, takže mírně zvyšuje vodivost kůže. Z tohoto důvodu vám láska může způsobit doslova brnění na kůži.   Vědci tvrdí, že přitažlivost stimuluje stejné chemikálie v mozku, jako závislost, například dopamin a oxytocin.  Pokud nějakou dívku nepřitahujete, nemá to s vámi nic společného – jde o chemikálie v jejím mozku. Jeden vědec z univerzity Rutgers naznačuje, že trvá méně než jednu vteřinu, než se mozek rozhodne, zda je pro vás někdo přitažlivý, nebo ne.  Je možné, že se vám tento první dojem podaří změnit, ale v mnoha případech to nejde. Pokud se to nepovede, neberte si to osobně: lidé nejsou schopni ovládat své spontánní impulzy a jejich názory a touhy s vámi nemusí mít nic společného. Některé ženy jsou například přitahovány k mužům, kteří hodně riskují, jiné zase milují muže, kteří jednají opatrně. Na žádné z těchto věcí není nic špatného.   Když pochopíte, jak funguje přitažlivost, pomůže vám to lépe porozumět lidským emocím. Nejdůležitějším poznatkem je to, že láska a přitažlivost jsou základními součástmi našeho nastavení a že tyto aspekty existují na úrovni, která není zrovna racionální. Někdy je tato chemie jednoduše buď správná, nebo špatná. Ženy mají obecně rády muže, kteří o sebe pečují. Znamená to, že musíte dodržovat hygienu a musíte působit zdravým dojmem. Když budete mít silné a zdravé tělo, dáte tím najevo své reprodukční schopnosti, což v podstatě znamená, že máte zdravé a silné geny.   Když o sebe budete dobře pečovat, projevíte tím sebevědomí a sebeúctu, což je pro většinu lidí velmi přitažlivé. Neznamená to, že byste to měli přehánět a stát se maratoncem, nebo kulturistou. Možná byste ovšem měli zvážit pravidelné návštěvy posilovny, nebo alespoň nějaký týmový sport, abyste byli zdravější, sebejistější a díky tomu také přitažlivější. Snažte se být nejlepší verzí sebe sama a chovejte se přirozeně. Váš fyzický vzhled a chování je to, čím na nové lidi uděláte největší dojem. Většinou jde také o to, čeho si na vás lidé všimnou jako první. Můžete mít skvělý online profil a můžete skvěle komunikovat, ale až se s dívkou uvidíte v reálném životě, nepomůže vám to, pokud budete zapáchat potem, budete mít nelichotivé oblečení a nebudete se chovat slušně.   Dávejte si pozor na zápachy. Všechny ženy v moderním prostředí odrazují muži, kteří zapáchají. Pokud se pravidelně nesprchujete, nepoužíváte antiperspirant, nebo nosíte zapáchající oblečení, nikdy nebudete mít úspěch. Pečujte o své tělo. Je možné najít si lásku, i když nejste naprosto dokonalí – můžete být obézní, trpět ekzémem, nebo být plešatí. Musíte se ale vždy snažit vypadat co nejlépe, abyste byli přitažlivější a hlavně se cítili sebejistěji. Noste lichotivé oblečení. Každá společnost má nějakou představu o tom, jaké oblečení vypadá dobře a jaké oblečení zdůrazňuje společenské představy o mužnosti, sebejistotě a všeobecné mužské přitažlivosti. Řeč těla může být vědomá (například mrkání), nebo nevědomá (například chvění rtů, nebo červenání). Lidé pomocí řečí těla předávají ostatním různé signály, včetně jazyku přitažlivosti. Většina znaků spojených s fyzickou přitažlivostí komunikuje několik základních poselství:   Jsem dostupný: absence partnera, působí sebejistě a vyrovnaně. Mám zájem: nesmělé úsměvy přes celou místnost. Jsem neškodný: nepůsobí agresivně, ani nevyrovnaně. Jsem plodný: zdravý, mladický, energický vzhled. Jsem přátelský: otevřená a uvolněná řeč těla. Signály řeči těla, které naznačují „jsem dostupný“ nebo „jsem přátelský“ vám prozradí, že je druhá osoba přístupná vašim pokusům o seznámení. Všímejte si zejména následujících věcí:   Úsměvy Oční kontakt Pohledy nahoru a kolem sebe (místo zahleděnosti do telefonu atd.) Posed nebo postoj s uvolněnými a nepřekříženými končetinami Chodidla při rozhovoru namířená směrem k vám Někdy je řeč těla nevědomá, což se stává většinou v případě, že vás někdo přitahuje. Jindy jde zase spíše o vědomé chování. Když si těchto jemných projevů budete lépe všímat, pomůže vám to zjistit, zda vaše vyvolená dívka vaše city opětuje.  Červenání Zarudlé rty, které působí plným dojmem Rozšířené zornice  Odstranění „zábrany“ mezi vámi dvěma (například dívka přesune kabelku, která mezi vámi byla) Náhle zrychlený tep, nebo dýchání Olizování rtů  Jemné napodobování vaší řeči těla, například pokud přenesete váhu z jedné nohy na druhou a dívka udělá o chvíli později to samé. Jemné doteky, například velmi jemný dotek na paži, na ruce, nebo na koleni. Pamatujte si, že žádný z těchto znaků nemusí nutně znamenat, že se dívce líbíte. Jsou to sice pozitivní znaky, ale neměli byste dělat ukvapené závěry. Pokud se bavíte s dívkou, která si odsune kabelku, červená se a má rozšířené zornice, může to být jednoduše milá a slušně vychovaná dívka, která se červená přirozeně a právě se vrátila od očního lékaře. Upřímný úsměv od ženy může znamenat, že se snaží pro vás být přitažlivější.  (Také to ovšem může znamenat, že se jen chová přátelsky, takže si všímejte také ostatních znaků řeči těla.) Sledujte, jak se chovají její obličejové svaly, když se usmívá, abyste mohli zhodnotit, zda je její úsměv skutečný, nebo falešný.  Upřímný úsměv většinou zapojuje nejen svaly okolo úst, ale také svaly okolo očí. Při falešném úsměvu se většinou zapojí pouze svaly okolo úst a takový úsměv často působí křečovitě a neupřímně. Z tohoto důvodu Tyra Banks modelkám vždy říká, že by se měly „usmívat očima.“ Až zhodnotíte, zda máte u dané dívky nějakou šanci, můžete pomocí své řeči těla dát najevo, že o ni máte zájem.   Podívejte se jí do očí a usmějte se. Přisuňte se k ní trochu blíž. Můžete si k ní posunout židli, nebo si třeba vzít ubrousek ze stolu, pokud sedí blízko. Díky tomu k ní vyšlete své feromony, které vám pomohou projevit váš zájem.   Když s ní budete mluvit, mírně nakloňte hlavu do strany. Naklonění hlavy je také projevem zájmu. Úvodní fráze neboli „balící hlášky“ jsou fráze, kterými započnete rozhovor s dívkou. Bez ohledu na to, že se tyto fráze často považují za nepříjemné a někdy až úchylné, se nemusíte bát je použít. Studie tvrdí, že existují tři typy těchto hlášek:   Přímá úvodní fráze: Upřímné úvodní fráze, které jdou rovnou k věci, například „Moc se mi líbíš,“ nebo „Trochu se stydím, ale rád bych si s tebou popovídal.“ Obecně platí, že mužům tyto fráze vyhovují nejvíce, když s nimi chce někdo zavést rozhovor. Neškodná úvodní fráze: Tyto fráze vám umožní zavést rozhovor, ale nejdou tak přímočaré, jako přímé úvodní fráze. Zkuste například: „Jak se ti líbí v tomto baru?“ nebo „Chodíš sem často?“ Obecně ženy preferují tento typ úvodních frází, když se s nimi někdo chce dát do řeči. Roztomilá nebo drzá úvodní fráze: Tyto fráze zahrnují humor, ale často jsou považovány za otřepané nebo dokonce drzé, například: „Máš ráda vajíčka míchaná, nebo oplodněná?“ Někdy tyto fráze dokážou prolomit ledy, ale jsou velmi riskantní, protože by si žena mohla myslet, že jste zoufalý, nevtipný, nebo úchylný. Jak muži, tak ženy tyto fráze považují za nejméně přitažlivý způsob započnutí komunikace. Pokud jste heterosexuální muž a chcete se dát do řeči s dívkou, nejlepší bude zvolit si neškodnou úvodní frázi. Studie také prokázaly, že upřímné a podporující úvodní fráze častěji vyústí v dlouhodobé vztahy, zatímco manipulativní a neupřímné strategie (jako jsou drzé balící hlášky) většinou zajistí pouze krátkodobé vztahy. Doteky jsou skvělým způsobem, jak projevit fyzickou přitažlivost. Pokud si spolu již nějakou dobu povídáte a máte pocit, že o vás má dívka zájem, můžete se jí zkusit jemně dotknout na ruce, nebo se o ni otřít.   Nedotýkejte se dívky, pokud nemáte naprostou jistotu, že se jí líbíte. I tehdy byste ovšem měli postupovat opatrně. Většinou je dobré počkat do chvíle, než dívka sama od sebe přistoupí k určité formě doteků. Pokud dívka na vaše doteky zareaguje negativně, omluvte se jí a už se nepokoušejte dotknout se jí znovu. Když jí prokážete úctu a dopřejete jí prostor, získáte plusové body. Když se budete chovat agresivně, nebude s vámi chtít nic mít. Dejte si pozor, aby vaše doteky byly kulturně vhodné. To, co je například v Coloradu považováno za přijatelné, nemusí být přijatelné v Maroku. Také to, co je například naprosto normální na univerzitě v Torontu, může být považováno za velmi nevhodné na konzervativní škole v Oklahomě. Pokud si nejste jistí, zeptejte se! Můžete například dívce říct, zda ji můžete vzít za ruku, nebo se jí zeptat, jestli jí nebude vadit, když ji obejmete. Klidně se dívky můžete zeptat, jestli jí smíte namazat záda opalovacím krémem. Umožní vám to dosáhnout fyzických doteků, kterými nepřekročíte její hranice a zároveň budete moci jednat přímočaře. Nebuďte fixovaní na doteky. Ze začátku flirtování a vztahu není nutné se dívky dotýkat. Když se budete snažit příliš usilovně, nebo na dívku budete vyvíjet tlak, abyste se jí mohli dotýkat, mohlo by se vám to krutě vymstít a mohli byste působit nedočkavě. První dotek se většinou jednoduše „stane.“ Pokud mezi sebou máte silné spojení a navzájem se přitahujete, většinou k tomu prostě samo dojde. Oba se natáhnete pro stejnou cukřenku v kavárně, nebo vás dívka v kině vezme za ruku, nebo se to stane jiným podobným způsobem.

english_section_name: Understanding Attraction

summary: Nesuďte dívku. Přestaňte očekávat, že se změní. Otevřete se různým moznostem.

document: Neměli byste soudit žádnou dívku, ke které něco cítíte. Uvědomte si, že jde o osobnost s mnoha vlastnostmi, stejně jako jste vy. Všichni někdy děláme hlouposti, nebo přivádíme ostatní lidi k šílenství. Musíte se rozhodnout, zda s jejími výstřednostmi dokážete žít, nebo jsou to pro vás nepřekonatelné problémy.   Pokud se rozhodnete smířit se s negativními vlastnostmi své dívky, držte se toho. Nesnažte se ji měnit, nekritizujte ji a nepomlouvejte ji. Přijměte ji takovou, jaká je.   Její osobnost z ní nedělá špatného člověka. I když pro vás něco bude nepřekonatelné, nemusíte se k ní kvůli tomu chovat zle. Když se zbavíte všech svých očekávání, budete s dívkou mít mnohem spokojenější vztah.  Lidé od ostatních často očekávají naprosto nerozumné věci a když je nezískají, cítí se úzkostlivě a nespokojeně.  Neznamená to, že byste neměli mít žádná očekávání a nechat si vše líbit. Je naprosto v pořádku očekávat, že ten druhý bude plnit sliby, které vám dal (pokud se nestane něco neočekávaného), že se k vám bude chovat laskavě a uctivě a bude laskavý i k ostatním. Když ale budete očekávat, že vám dívka bude číst myšlenky, pravděpodobně budete zklamaní, protože tohle nedokáže nikdo. Kromě toho lidé mají relativně fixní osobnosti. Pokud vaše dívka chodí stále pozdě, vy jste jí to řekli, ale nic se nezměnilo, pravděpodobně se tohoto problému nezbavíte nikdy. Musíte si ujasnit, zda se s tím vypořádáte, nebo zda ji necháte jít, ale nemůžete očekávat, že se to změní. Nemusíte být posedlí tím, aby se do vás zamilovala jediná dívka. Také se nesmíte pokoušet nějakou dívku nutit do vztahu s vámi. Zoufalství nikdy není přitažlivé.   Seznamujte se s novými dívkami a hledejte si další příležitosti. Choďte na různé večírky a školní akce. Nebojte se dát se do řeči s dívkami, které potkáte během dne. Nikdy nevíte, kdy potkáte tu, která vám vyrazí dech a stane se vaší druhou polovinou. Někdy se stává, že jakmile přestanete hledat lásku, praští vás přímo do obličeje. Vesmír funguje zvláštním způsobem. Pokud jste se v poslední době usilovně snažili si někoho najít, nebo máte pocit, že vám už došly síly, nebojte se to na chvíli „vzdát.“ Zní to sice kontraproduktivně a je to trochu frustrující, ale funguje to – když se přestanete snažit, láska si vás najde sama. Buďte dobrodružní. Možná znáte jen zadané dívky, nebo nemáte zájem o své kamarádky. Mnoho mužů si v dnešní době hledá partnerky mimo svůj okruh přátel. Pokud jste na to dost staří, zkuste internetové seznamky. Pokud vás zajímají různé mimoškolní aktivity, zapojte se do nějakého kroužku, abyste našli nové kamarády. Zkuste cestovat. Při hledání dívky vašich snů je dobré mít otevřenou mysl a zkoušet co nejvíce různých dobrodružství.

english_section_name: Keeping Your Mind Open

summary: Žijte si svůj vlastní život. Ukažte dívce své pozitivní vlastnosti. Buďte vtipní. Buďte hraví. Buďte sebejistí.

document: Kdo by chtěl být ve vážném vztahu s někým, kdo celý den jen sedí doma? Pokud chcete, aby se do vás dívka zamilovala, musíte jí ukázat, že vedete skvělý život. Dělejte věci, které vás baví a dělají vám radost, zaplňujte svůj život učením a objevováním a plňte si své sny. Lidé se často zajímají o ty, kteří vedou zajímavé a spokojené životy.  Měli jste vždy sen, že vytvoříte svoji vlastní počítačovou hru? Proč to tedy neuděláte? Chcete napsat knihu? Pusťte se do toho! Chcete být jeskyňářem? Udělejte to. Plňte si své sny a brzy zjistíte, že dívky přitahuje vaše vášeň a odhodlání. Když si budete udržovat své vlastní zájmy i po tom, co začnete s někým chodit, vyhnete se závislosti na partnerovi. Závislé vztahy jsou vztahy, ve kterých má jeden z partnerů (nebo oba partneři) pocit, že bez toho druhého nemohou být šťastní, nebo že bez něho nejsou kompletní. Takové vztahy nejsou zdravé a měli byste se jim vyhnout tím, že zůstanete sami sebou. Pomůže vám to najít si k sobě člověka, který chce také být sám sebou. Lidé se nemohou jen tak rozhodnout, do koho se zamilují. Láska se objeví, protože se setkáte s někým, kdo má vlastnosti, díky kterým ho můžete milovat. Kromě toho se láska často rozvíjí postupem času, takže musíte dívce dát příležitost, aby vaše pozitivní vlastnosti poznala. Ukažte jí svoji osobnost a dejte jí šanci poznat, kdo skutečně jste a co jí můžete nabídnout. Ukázalo se, že lidem připadají fyzicky přitažlivé vlastnosti, jako je smysl pro humor, laskavost a upřímnost.   Mezi další vlastnosti, které mohou ovlivnit to, jak vás lidé vnímají, patří úcta, upřímnost, pracovitost a inteligence.   Studie také naznačují, že heterosexuální ženy si u mužů cení více vlastností, jako je laskavost a inteligence, než jiných pozitivních vlastností. Měli byste mít smysl pro humor. Není tajemstvím, že dívky milují muže, kteří umějí být vtipní – ve skutečnosti jde o vědu! Trénujte si vtipy na svých kamarádech a naučte se ty, které skutečně fungují. Až budete s dívkou o samotě, dobrý vtip vám může pomoci zbavit se napětí.   Uvědomte si, že i když neumíte vyprávět vtipy, můžete mít dobrý smysl pro humor – musíte jen milovat smích a rádi trávit čas s vtipnými lidmi. Hořký a sarkastický humor není nejlepší. Zkuste raději pozitivní, nebo mírně sebeponižující humor.   Pokud jste spolu například v kavárně, můžete říct například: „Slyšel jsem, že existují dva druhy lidí – ti, kteří mají rádi kávu a ti, kteří jsou stále smutní. Co si o tom myslíš?“ Jednou z nejdůležitějších věcí, které obě pohlaví u partnera hledají, je hravost.  Měli byste být hraví, protože dívkám připadají hraví muži přitažliví. Jak to udělat? Nebuďte nudní a snažte se narušit rutinu něčím zábavným. Neberte nic příliš vážně a hlavně se naučte smát se sami sobě.  Když budete schopni se dobře bavit, chovat se uvolněně a udělat si ze sebe legraci, dívka bude vědět, že nejste upjatí a agresivní. Kromě toho se s vámi všichni budou cítit dobře, takže pro ně bude zábava s vámi trávit čas. Pokud chcete, aby vás dívka mohla milovat, musíte věřit tomu, že jste pro ni důležití. Dívky většinou nemají rády muže, kteří se stále jen ponižují. Měli byste tedy mít sebevědomí, ale neměli byste se chovat povýšeně a namyšleně.  Uvědomujte si, v čem jste dobří. Nevychloubejte se tím a nepředvádějte se, ale věnujte se těmto věcem a nebojte se je čas od času ukázat.   Rozdílem mezi skutečným sebevědomím a namyšleností je to, co si o sobě myslíte. Skutečné sebevědomí znamená, že víte, kdo jste a jste se sebou spokojení. Namyšlenost často pramení z potřeby soutěžit s ostatními a ponižovat je, abyste ze sebe měli lepší pocit. Skutečně sebejistí muži nepotřebují nikoho srážet k zemi a chovat se k lidem zle jen aby si dokázali, že jsou cool.   Pokud máte pocit, že byste se měli ponížit, dejte si pozor, aby to působilo jako vtip. Smějte se svým chybám a hloupým činům a také věcem, které na sobě nemáte rádi. „V žádném případě po mně nechtěj, abych s tebou tanči. Jsem příšerný tanečník, na parketu jsem nebezpečný pro sebe i pro ostatní. Pro všechny bude lepší, když radši zůstanu sedět.“

english_section_name: Being Amazing

summary: Respektujte její myšlenky, pocity a emoce. Buďte za každých okolností upřímní k ní k sobě. Buďte ochotní naslouchat a komunikovat. Akceptujte její individualitu. Pomáhejte jí plnit si její sny. Projevujte odhodlání a oddanost. Uvědomte si, že dívka nemá povinnost se do vás zamilovat.

document: Snažte se vidět věci z jejího úhlu pohledu. Ukažte jí, že si vážíte jejích názorů, i když s nimi nemusíte vždy souhlasit.   Je dobré ptát se jí na tyto věci, místo toho, abyste něco předpokládali. Když s vámi bude mluvit o svých myšlenkách a pocitech, naslouchejte jí. Pokud se vám nedaří vidět věci jejíma očima, vysvětlujte jí to v první osobě, například: „Moc rád bych pochopil, co tím myslíš, ale nějak se mi to nedaří. Mohla bys mi vysvětlit, jak se teď cítíš?“ Upřímnost buduje důvěru, ale jakmile je důvěra narušena, už se nikdy nepodaří ji obnovit. Když se to stane, budete navždy podezřelí. Buďte sami sebou a vždy buďte upřímní.   Projevujte upřímné záměry. Buďte otevření ohledně svých plánů, tužeb a pocit. Pokud jí něco bude vadit, budete mít alespoň základ pro společnou práci na tom, abyste se lépe chápali a naučili se jeden druhému lépe porozumět. Uvědomte si, že existuje rozdíl mezi upřímností a otevřeností a manipulací. Nemáte například povinnost někomu ukazovat své zprávy v telefonu, abyste mu dokázali, že jste důvěryhodní. Nemusíte nikomu říkat, co děláte a kde jste každou minutu svého dne. Takové chování není součástí zdravého vztahu. To nejdůležitější ve vztahu je aktivně a trpělivě partnerovi naslouchat.  To, co se dozvíte, vám pomůže v komunikaci. Ve zdravém vztahu by oba partneři měli mít pocit, že je ten druhý respektuje a uznává.   Naslouchejte tomu, co vám vaše dívka říká. Nemyslete jen na to, co jí odpovíte, aniž byste jí věnovali pozornost. Nechejte si objasnit vše, čemu nebudete rozumět a v případě potřeby se nebojte říct: „Nejsem si jistý, co tím myslíš. Rozumím tomu správně, že ____?“ Zajistíte tím, že se v budoucnu vyhnete nedorozumění a nebudete si zbytečně ubližovat. Vyhýbejte se pasivní agresi. Pasivní agrese je to, když se vás vaše partnerka zeptá, zda se něco děje a vy řeknete: „Ne, proč by se mělo něco dít?“ i když jste ve skutečnosti naštvaní. Jde o způsob vyjádření nesouhlasu bez přímé konfrontace, který dokáže naprosto zničit komunikaci ve vztahu.  Mluvte o všech svých pocitech otevřeně a upřímně, ale chovejte se k partnerce vždy uctivě. Mluvte v první osobě, například: „Ublížilo mi, že jsi mi v úterý nezavolala, i když jsi to slíbila.“ Je to lepší, než říkat: „Zapomněla jsi na mně a ranila jsi mě tím.“ Když budete partnerku oslovovat tímto způsobem, mohli byste způsobit, že se uzavře a nebude s vámi chtít komunikovat. Komunikace není jednosměrná ulice. Měli byste mít pocit, že vám partnerka naslouchá a akceptuje vaše potřeby. Pracujte na tom, abyste pochopili, co vaši dívku dělá jedinečnou. Aktivně oslavujte její jedinečnost a snažte se podporovat ji v tom, co ji baví a co jí přináší radost a štěstí.  Je skvělé najít si něco, co vás oba baví a čemu se můžete věnovat společně. Jednou za čas ovšem budete muset oba kompromisovat. Vy například budete chtít jít do kina na akční film, ale ona bude chtít vidět nějakou pohádku (nebo naopak). Střídejte se v kompromisování a snažte se tomu druhému vždy dopřát to, po čem touží. Měli byste své partnerce umožnit dělat to, co chce dělat. Většinou to znamená dopřát jí dostatek času na to, aby mohla pracovat na věcech, na kterých chce pracovat, jako je studium nebo koníčky, nebo tyto věci dělat s ní. Když uvidí, že ji podporujete v tom, čeho chce v životě dosáhnout, bude vědět, že vás skutečně potřebuje. Buďte jí vždy nablízku, jako přítel a důvěrník. Odpouštějte jí její chyby a pracujte na tom, abyste v ní posílili to nejlepší, co v ní je. Buďte také otevření tomu, aby z vás ona udělala lepšího člověka. Oddaná láska je partnerství, kde oba lidé dokážou z toho druhého vytěžit to nejlepší. Dodržujte tyto standardy po celou dobu vašeho vztahu. Když se někdo nezamiluje do člověka, který se zamiluje do něho, lidé většinou mluví o „zóně přátelství.“ Musíte si uvědomit, že přestože uděláte vše správně, nemusí to znamenat, že s vámi dívka bude chtít chodit. Jde o jedinečnou osobnost s vlastní vůlí, ne o věc, kterou můžete získat, když se budete snažit.

english_section_name: Treating Her as an Equal


summary: Zkontrolujte, zda váš počítač splňuje příslušné požadavky. Navštivte webové stránky Google Earth. Klikněte na odkaz "Google Earth". Klikněte na možnost Desktop. Klikněte na tlačítko "Download Google Earth". Přečtěte si Smluvní podmínky a odsouhlaste je. Klikněte na "Agree and Download". Nainstalujte Google Earth. Začněte používat Google Earth.

document: Aby Google Earth běžel bez problémů, vyžaduje určité minimální vybavení hardwaru počítače. Rozhodně se ale doporučuje lehce výkonnější počítač. Většina moderních počítačů by ale s jeho spuštěním neměla mít problém. Níže jsou uvedeny specifikace, díky kterým dosáhnete nejlepšího výkonu:  Windows:  OS: Windows 7 or 8 CPU: Pentium 4 2.4GHz+ RAM: 1GB+ Volné místo na pevném disku: 2GB+ Rychlost připojení: 768 Kbps Grafická karta: DX9 256MB+ Displej: 1280x1024+, 32-bit   Mac OS X:  OS: OS X 10.6.8+ CPU: Dual Core Intel RAM: 1GB+ Volné místo na pevném disku: 2GB+ Rychlost připojení: 768 Kbps Grafická karta: DX9 256MB+ Displej: 1280x1024+, Millions of Colors   Linux:  Kernel 2.6+ glibc 2.3.5 w/ NPTL nebo pozdější x.org R6.7 nebo pozdější RAM: 1GB+ Volné místo na pevném disku: 2GB+ Rychlost připojení: 768 Kbps Grafická karta: DX9 256MB+ Displej: 1280x1024+, 32-bit Google Earth je oficiálně podporován na Ubuntu Google Earth si můžete zdarma stáhnout z webových stránek Googlu. Pokud navštívíte web Google Earth, budete uvítáni zprávou "Hello, Earth (Ahoj, Země)" a náhodně vybranou fotografií z Google Maps. Uprostřed stránky uvidíte dvě možnosti: Google Earth a Google Earth Pro. Standardní licence Google Earth je pro každého zdarma. Verze Pro je sice za poplatek, ale obsahuje více nástrojů pro marketing a plánování obchodních strategií. Tím se dostanete na stránku, ze které si můžete stáhnout desktopovou verzi. Tato verze je samozřejmě funkční i na noteboocích. Desktopová verze znamená, že se program spouští na počítači (narozdíl od webových aplikací). Najdete ho v pravém dolním rohu webové stránky. Než si budete moci program stáhnout, musíte si přečíst smluvní podmínky. Stažením programu souhlasíte jak se Smluvními podmínkami, tak i s Ochranou soukromí. Tím instalační soubor stáhnete do svého počítače. V závislosti na nastavení prohlížeče budete možná muset stahování před jeho započetím povolit. Automaticky se stáhne správný instalační soubor pro váš operační systém.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dd\/Install-Google-Earth-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Install-Google-Earth-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dd\/Install-Google-Earth-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Install-Google-Earth-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Až si instalační soubor stáhnete, nainstalujte program, abyste ho mohli používat:   Windows - Dvakrát klikněte na instalační soubor. Program se připojí k serveru Google Earth a stáhne několik potřebných souborů. Po chvíli se Google Earth nainstaluje a spustí. Během instalace není třeba nic nastavovat.  Mac - Dvakrát klikněte na soubor .dmg, který jste si stáhli do počítače. Otevře se nová složka, která obsahuje aplikaci Google Earth. Přetáhněte tuto ikonku do složky Applications. Nyní můžete spustit Google Earth kliknutím na ikonku ve složce Applications.  Ubuntu Linux - Spusťte Terminal (Ctrl+Alt+T), napište sudo apt-get install lsb-core a zmáčkněte ↵ Enter. Až lsb-core package ukončí instalaci (nebo už je nainstalován), dvakrát klikněte na soubor .deb, který jste si stáhli z webové stránky Google Earth. Google Earth se nainstaluje a najdete ho v Applications → Internet. Až si Google Earth nainstalujete, můžete ho začít používat. Při prvním spuštění se objeví pár tipů a rad. Klidně si je přečtěte a začněte objevovat. Můžete se přihlásit i pomocí svého Google účtu, díky čemuž si můžete přiřadit uložené mapy a lokality.

english_section_name: Installing Google Earth on Your Computer

summary: Otevřete obchod s aplikacemi (app store). Vyhledejte aplikaci Google Earth. Nainstalujte aplikaci. Spusťte aplikaci.

document: Google Earth je dostupný na obou platformách, Android i iOS, zdarma. Google Earth lze používat na telefonech i tabletech. Odkaz na stažení aplikace přímo z obchodu najdete i na webové stránce Google Earth, kde vyberete "Mobile" a poté kliknete na příslušný odkaz. Přesvědčte se, že skutečně stahujete bezplatnou aplikaci od Googlu. Na Androidu klepněte na tlačítko Instalovat, čímž spustíte stahování. Na zařízeních s iOS klepněte na tlačítko Free a poté na tlačítko Install, které se objeví následně. Zřejmě bude potřeba zadat heslo k účtu. Pokud máte nastaven datový limit, doporučujeme stahovat aplikaci pomocí Wi-Fi. Až aplikaci nainstalujete, měli byste ji vidět na domovské obrazovce nebo v App Drawer. Aplikaci spustíte poklepáním na její ikonku. A pak už můžete začít Google Earth používat. Doporučujeme přečíst si rychlý návod, abyste věděli jak pomocí gest aplikaci používat. Výchozí nastavení Google Earth je takové, že vám při spuštění aplikace zobrazí vaši lokalitu (získanou z GPS a Wi-Fi sítě).

english_section_name: Installing Google Earth on Your Mobile Device

summary: Zkontrolujte, zda počítač vyhovuje požadavkům. Navštivte webovou stránku Google Earth. Klikněte na odkaz "Google Earth". Klikněte na možnost Web. Vyzkoušejte plugin.

document: Pro svůj prohlížeč si můžete stáhnout plugin, který vám umožní zobrazit glóbus Google Earth v rámci webových stránek a v Google Maps zapnout Earth View. Váš počítač ale musí vyhovovat požadavkům zmíněným výše a také musíte používat jednu z následujících verzí prohlížečů:  Chrome 5.0 a vyšší Internet Explorer 7 a vyšší Firefox 2.0 a vyšší (3.0 a vyšší v případě OS X) Safari 3.1 a vyšší (OS X) Google Earth plugin můžete stáhnout z webové stránky Google. Když navštívíte web Google Earth, budete uvítáni zprávou "Hello, Earth (Ahoj, Země)" a náhodně vybraným snímkem z Google Maps. Uprostřed stránky uvidíte dvě možnosti: Google Earth a Google Earth Pro. Google Earth plugin je pro každého zdarma. Stránka s pluginem Google Earth se ihned načte. Google se pokusí plugin automaticky nainstalovat. V závislosti na nastavení prohlížeče bude možná potřeba tento krok potvrdit. Uživatelé Firefoxu nemohou plugin nainstalovat, pokud mají Firefox spuštěný. To znamená, že plugin budete muset nainstalovat pomocí jiného prohlížeče. Plugin je, co se týče prohlížečů, univerzální. Až plugin nainstalujete, načtěte stránku znovu pomocí (F5). Uprostřed stránky byste poté měli vidět glóbus Google Earth. Pod glóbusem se zobrazí zpráva, že instalace pluginu proběhla úspěšně.

english_section_name: Installing the Google Earth Plugin for Your Browser


summary: Nejprve si nechte knír narůst. Investujte do kvalitního zastřihávače vousů. Zastřihujte ty části vousů, které nechcete nosit. Při pěstování vousů buďte trpěliví.

document: Vousy nad vaším rtem se můžou zdát zpočátku poměrně řídké. Chcete-li předejít počátečnímu podivnému vzhledu, zvažte, zda si nenechat narůst nejprve celý plnovous a následně ho zastřihnout ve chvíli, kdy bude váš knír již dostatečně vzrostlý. Vousy můžete také zastřihávat pravidelně a knír tak vypěstovat progresivnější a méně násilnou metodou. Během růstu kníru pečlivě zastřihujte a udržujte vousy. Za každých okolností je vhodné používat kvalitní zastřihovač, který celou práci usnadní. Mnohem snadnější metodou úpravy vousů je elektrický zastřihovač. Běžnou žiletkou totiž odstraníte veškeré vousy, což není vaším cílem. Kvalitní dobíjecí zastřihovač seženete v různých cenových hladinách, ale můžeme říct, že dobrý přístroj dostanete již od 500 Kč v každém specializovaném obchodě s elektronikou. Dodávají se s množstvím různých nástavců, které vám usnadní úpravu délky a tvaru vousů. Základní knír dosahuje pouze ke koutkům úst a svou délkou nepřesahuje přes vršek horního rtu. Jediné, co musíte pro tento knír udělat, je oholit všechny přebytečné části plnovousu. To obvykle znamená všechny vousy z tváří, pod i nad čelistí a okolo úst. Samozřejmě kromě horního rtu.  Po vytvoření základního tvaru nechte knír růst. Pravidelně holte popsané části tváře a nechte postupně knír vystoupit nad okolní oholený obličej. Některé typy vousů mají tendenci rychleji dorůstat a vytvoří vám tak na tváří plnovous s o něco delším knírem. Napůl plnovous, napůl knír-to nejlepší z obou světů. Ačkoli vám vousy mohou vyrůst velmi rychle, obvykle to zabere několik týdnů nebo i více než měsíc, než vám plně dorostou. Samozřejmě to také závisí na typu kníru, který si přejete mít a na rychlosti, kterou vám vousy přirozeně rostou. Může to tedy zabrat určitý čas, proto se nic nesnažte uspěchat.  Rozšířený názor, že díky pravidelnému holení rostou silnější vousy, není pravdivý. Někdy je to ovšem psychologicky velmi cenné, protože to pány s ošklivými vousy nutí pravidelně holit jejich nevzhledné chmýří, zatímco čekají, kdy jim konečně vyrostou husté vousy. Existují ovšem některé základní techniky, které růst vousů podpoří a celý proces urychlí. Rychlejší růst zajistíte dodržováním stravy bohaté na bílkoviny, nasycené mastné tuky a vitamíny A, E a C společně s pravidelným cvičením a odpočinkem. K tomu je třeba samozřejmě dodržovat správnou hygienu obličeje.

english_section_name: Growing Your Mustache Out

summary: Vyberte styl vhodný pro váš obličej. Vyzkoušejte kratší styl. Zkuste delší styling. Experimentujte s kombinacemi různých typů knírů. Konečky udržujte zastřižené. Dodržujte správné hygienické návyky, kterými udržíte obličej v čistotě. Vytvarujte svůj knír.

document: Ne všechny styly knírů jsou vhodné pro všechny tvary obličeje a typy vousů. Dávejte dobrý pozor, kterým směrem vaše vousy rostou a kde jsou nejsilnější. Nemá smysl pokoušet se o fu-manchu styl, pokud vaše vousy nerostou rovnoměrně silné po celých stranách úst. K základní představě o tom, jak na vás bude knír vypadat, nahrajte svou fotku do počítače a použijte Photoshop, ve kterém si můžete zkusit přidělat různé typy knírů a vousů. Také se ptejte svých známých a rodiny, co by říkali na to, že byste si nechali narůst ten a ten typ kníru. Pokud se vám nechce ani do trapného dotazování, ani do editace fotografie, prostě si stoupněte před zrcadlo a snažte si sami sebe představit v různých stylizacích. Kratší kníry jsou vhodné pro muže s velmi hrubými, silnými a tmavými vousy. Ačkoli bude knír krátký, lépe vyzdvihne tuhost a hustotu vašeho kníru. Zkuste některý z následujících typů kníru:   Tužka (Pencil): Velmi rozšířený díky osobnostem jako jsou John Waters, R Kelly a velké množství filmových padouchů. Knír tohoto typu vypadá, jako byste si nakreslili nad horní ret tenkou linku makeupovou tužkou. K úpravě tužky opatrně zastřihujte oblast mezi nosem a horním rtem, dokud vám nezůstane pouze tenká linie vousů. Tento knír by měl končit na úrovni koutků vašich rtů nebo těsně za nimi.  Fu manchu: Tento klasický knír zahrnuje tenkou "tužku", začínající na horním rtu, která ovšem pokračuje dolů po stranách úst až ke spodní čelisti, někdy i níže. Pokud tento knír necháte narůst hustěji a v širších linkách, dostanete velmi známá "řidítka", někdy také zvaná "podkova".  Boxcar: Jedná se o velmi jednoduchý styling. Je to vlastně obyčejný knír, který ale končí těsně před úrovní koutků úst. K vytvoření tohoto kníru prostě jen nechte narůst vousy a zastřihujte je kolmo ke koutkům úst. Knír by pak měl vypadat jako perfektní obdélník. Nenechávejte ho příliš krátký, jinak skončíte s typickým Hitlerem (krátká štětka pod nosem). Přejete-li si hustější a rozložitější knír, je vhodné, abyste pro něj měli rovné, ale přesto hrubější vousy. Do délky obvykle rostou spíše tenké vousy, které ovšem nevytvoří správně hustý efekt a zůstanou viset přes ret, kvůli čemuž budete vypadat jako mrož (a to nemusí být zrovna příjemné). Jestli tedy máte vhodné vousy pro delší typy knírů, vyzkoušejte některý z následujících:   English nebo Imperial: S anglickým typem kníru budete vypadat, jako byste právě vystoupili z viktoriánského románu. Pro tento knír musíte vousy zastavit nad koutky úst a nechat je růst dál do špičky. Následně použijte vosk na kníry a z delších vousů na krajích vytvořte kudrlinky.  Mrož: Mrož je knír pro zálesáky, lovce nosorožců a muže, kteří umí házet tomahawkem. Pro představu - takovým typem byl třeba Theodore "Teddy" Roosevelt. Mrože si vypěstujete pouhým holením tváří a brady, všechno ostatní nechte na místě, dokud vás délka kníru nezačne obtěžovat (což nemusí trvat tak dlouho). Nic pro začátečníky.  Selleck: Knír pojmenovaný podle slavné televizní osobnosti, Toma Sellecka. V některých kruzích se mu také říká "pornstar". Tvarově je velmi podobný mroži, na stranách lehce směřuje dolů. Vyplňuje celou oblast mezi rtem a nosem, ale narozdíl od mrože je zastřižený, aby nepřesahoval přes horní ret. Ačkoli je zábavné probírat se spoustou různých zvláštně pojmenovaných knírů, opravdová stylizace je více o tom, stát před zrcadlem a vyvinout trochu kreativity se zastřihovačem v ruce. Pokud se vám váš výtvor líbí, nechte si ho. Nemůžete udělat chybu. Navíc, vždy můžete vousy úplně oholit.  Bradky jsou vlastně jako fu manchu nebo řidítka napojená na bradu. Prostě jen vyholte tváře a spodní část krku. Velké kotlety, napojené přímo na knír vám dodají na kabaretním vzhledu, případně budete připomínat občana z období americké občanské války. Tento typ kotlet u nás proslavil například hrabě František Oldřich Kinský. Chcete-li vypadat jako vysloužilý herec, nechte si narůst rovný knír a štětku pod spodním rtem. Někteří oddaní "kníraři" sice proti zastřihování knírů brojí, ale pravdou je, že občas nějakou údržbu provést musíte. Některé kníry vyžadují více péče než jiné. Pokud ale chcete vypadat upraveně a mít přitom plně vzrostlý knír, pravděpodobně se vaší denní rutinou stane trocha mytí, voskování, kartáčování, zastřihování a holení. V závislosti na typu vašeho kníru bude potřeba jeho zastřihování speciálními nůžkami v různé frekvenci. Některé typy potřebují zastřihovat každý den, jiné třeba jen jednou týdně. Po měsíci zastřihování už byste měli mít poměrně dobře zjištěné, jaký kus kníru je potřeba pokaždé zastřihnout. Snažte se mýt obličej každé ráno a večer přírodním pěnovým čistidlem. Tím ho udržíte v čistotě a připravíte pokožku na kartáčování a voskování kníru. Pěstováním knírů a vousů jakéhokoli typu můžete zadržovat své přirozené oleje a špínu v kůži, což může u některých mužů vést k různým potížím. Pro udržení zdravé pokožky je tedy velmi důležité udržovat vousy čisté. Některé typy knírů vyžadují jistou píli, trénink a spoustu vosku, zatímco jiné udržíte ve správném tvaru pouhým hřebenem. Pokud si budujete hustá řidítka nebo naleštěnou tužku, budete je pravděpodobně muset každý den česat, zastřihovat a kroutit, aby si knír udržel správný vzhled.  Po očistě obličeje nebo po osprchování aplikujte prstem na střed kníru trochu vosku a následně ho zapracujte směrem ke konečkům do celého kníru. Hřebenem pak vousy pročešte, vosk se tak dostane skutečně všude. Na česání kníru používejte hřeben na vousy, který je obvykle menší než běžné hřebeny a má jemnější zuby. Potřete ho kapkou přírodního oleje na vousy - svůj knír (nebo plnovous) tak navlhčíte a pomůžete ho usměrnit tak, jak potřebujete. Česat začněte u philtra (vklesliny mezi nosem a rtem) a tahy provádějte směrem ven ke koutkům úst a níže.

english_section_name: Styling Your Mustache


summary: Spusťte aplikaci Email (nebo Mail) a zvolte "Nastavit nový účet". Zadejte emailovou adresu, ke které chcete přistupovat, a přístupové heslo. Vyberte možnosti účtu. Zadejte název daného účtu. Zadejte své jméno. Klepněte v aplikaci Email (nebo Mail) na nový účet.

document: Klikněte na "Další". Telefon se pokusí ověřit nastavení emailu. Pokud používáte email od běžných služeb, jako například Yahoo nebo Hotmail, mělo by ověření proběhnout relativně rychle.  Pokud telefon není schopen provést ověření, budete muset využít rozšířené možnosti. Nejprve bude třeba vybrat typ účtu, buď IMAP, POP3 nebo Exchange. Exchange se obvykle používá ve firmách pro pracovní účely, zatímco IMAP a POP3 se používají u osobních účtů. Poskytovatelé emailových služeb obvykle doporučují IMAP. Na konkrétních specifikacích se ale vždy nejprve poraďte s poskytovatelem. Po vybrání typu emailového účtu přejděte na Nastavení serveru příchozích a odchozích zpráv. Konkrétní specifikace nastavení serveru opět konzultuje s poskytovatelem. Záleží na vašem uvážení, jaké možnosti si aktivujete. Pokud máte příslušné možnosti vybrány a zaškrtnuty, klikněte na “Další”.  Zaškrtnutím možnosti “Ve výchozím nastavení odesílat emaily z tohoto účtu” docílíte toho, že daný účet bude výchozí emailovou adresou pro odesílání emailů. Jakýkoliv email, který napíšete, bude odesílán z této emailové adresy. Pokud chcete aktivovat oznámení o příchozích emailech, zaškrtněte “Poslat upozornění o příchozím emailu”. Pamatujte ale na to, že pokud bude telefon neustále kontrolovat, zda vám nepřišel nějaký email, bude to mít dopad na výdrž baterie a také na spotřebu dat v rámci vašeho tarifu. Nastavení frekvence kontroly příchozích emailů můžete samozřejmě kdykoliv upravit kliknutím na horní lištu. Pokud chcete provádět automatickou synchronizaci s emailovým účtem, zatrhněte “Synchronizovat s tímto emailovým účtem”. Tím v podstatě vytvoříte zálohu vašich dat. Pokud si přejete při otevření emailu automaticky stahovat i přílohu, zatrhněte “Automaticky stahovat přílohy, pokud jste připojeni přes Wi-Fi”. To využijete velmi často, pokud tedy nepoužíváte nějakou velmi pomalou Wi-Fi síť, nebo přes veřejnou Wi-Fi síť neposíláte nějaký citlivý dokument. Může to být cokoliv, například “Yahoo Email”. Toto se vám hodí zejména tehdy, pokud používáte několik emailových účtů. Objeví se totiž ve všech odeslaných emailech, takže pokud používáte email pro profesionální účely, vyplňte toto pole svým občanským jménem. Klikněte na “Další” a nový emailový účet bude do vašeho telefonu přidán. Poté klepněte na email, který si chcete přečíst. Pro návrat na seznam emailů klikněte na šipku doleva v dolní části displeje.

english_section_name: Using Android to Open Non-Gmail Email Accounts

summary: Otevřete "Settings" a zde klikněte na "Mail, Contacts, Calendars. Tapněte na “Add Account (Přidat účet)”, kde najdete možnosti nastavení emailu na “iCloud,” “Exchange,” “Google,” “Yahoo,” “AOL” či “Outlook. Zadejte své jméno. Zadejte emailovou adresu. Zadejte heslo. Zadejte popis. Klepněte na “Next (Další)” v pravém horním rohu iOS zařízení. Pro návrat na hlavní stránku zmáčkněte tlačítko "Home". V seznamu emailů klepněte na nějaký konkrétní email.

document: " ” Pokud máte email na jedné z těchto služeb, jedoduše klikněte na příslušnou volbu. Pokud používáte jinou emailovou službu, klikněte na “Other (Další)” a poté na “Add Account (Přidat účet)”. Vaše jméno se bude zobrazovat na každém emailu, který odesíláte, takže pokud email používáte pro pracovní účely, mělo by být toto políčko vyplněno vaším standardním jménem, prostě tak, jak vás všichni znají. Měla by to být emailová adresa, z níž chcete zprávy na svém mobilu číst. Jedná se o heslo, kterým přistupujete do emailu, jenž jste právě zadali. Popis vám umožňuje zjistit, do jaké emailové schránky přistupujete. Do popisu si můžete napsat například "práce" nebo "gmail", záleží opět na tom, jaký emailový účet si nastavujete. Následně dojde k ověření účtu. Klepněte na aplikaci Mail. V ní už uvidíte nově nastavený emailový účet i s popisem. Klepněte na název. Právě jste otevřeli email. Pro návrat na seznam emailů, klepněte na “< Inbox” v levém horním rohu displeje. Kdykoliv kliknete na nového odesílatele, otevře se příslušný email.

english_section_name: Using iOS

summary: Přejděte na přihlašovací stránku emailu. Přihlašte se ke svému účtu. Klikněte na odkaz “Doručená pošta”. Klikněte na nějaký email.

document: Zobrazí se seznam přijatých emailů. Většinou je zobrazen odesílatel a předmět emailu, podle čehož poznáte, kdo vám email poslal a čeho se týká. Email se otevře, buď na část stránky, nebo na celou obrazovku, a vy si ho budete moct přečíst. Pokud se email otevře na celou obrazovku, budete mít vlevo nahoře tlačítko "Zpět" nebo šipku směřující doleva, po jejímž zmáčknutí se dostanete na předchozí obrazovku. Tím se dostanete zpět k náhledu emailů v doručené poště, odkud pak můžete otevřít zase jiný email. Pod tlačítkem "Doručená pošta" jsou obvykle i další složky. Můžete tedy kliknout na složku "Odeslaná pošta", kde najdete emaily, které jste odeslali vy jiným lidem. Ve složce "Koncepty" se objeví emaily, které máte rozepsané, ale zatím jste je neodeslali. V závislosti na vašem poskytovateli emailových služeb můžete mít k dispozici i další tlačítka a složky.

english_section_name: Opening an Email on Your Computer

summary: Otevřete “Nastavení” a hledejte položku “Účty”. Klepněte na “Google”. Zadejte svou Gmail adresu a heslo. Klepnutím na email ho otevřete, abyste si ho mohli přečíst.

document: Klepněte na “Přidat účet”. Jelikož je Android produkt od Googlu, používá pro emailovou poštu svou aplikaci Gmail. Poté na “Existující účet”. Klepněte na “OK”, že souhlasíte se smluvními podmínkami a ochranou osobních údajů. Následně proběhne přihlášení k účtu. Možná budete vyzváni, abyste se přihlásili i ke službě Google+ nebo GooglePlay. Zde jednoduše zaškrtnete služby, ke kterým se chcete přihlásit. Pro návrat na seznam doručených emailů klikněte na šipku doleva na spodní liště.

english_section_name: Using Android to Open Gmail


summary: Dávejte si velký pozor po zemětřesení. Všímejte si rychlého zvednutí a poklesu pobřežních vod. Všímejte si chování zvířat. Věnujte pozornost hlášení a varování.

document: Pokud žijete na pobřeží, zemětřesení by mělo být jasným důvodem pro poplach a evakuaci. Pokud se moře zničehonic stáhne a odhalí písek, je to varovné znamení, že přijde velké množství vody. Pokud zvířata utíkají od moře, nebo se seskupují a snaží se dostat se do lidských příbytků, jde také o varovný signál. Pokud mají místní úřady dost času lidi varovat, věnujte těmto varováním pozornost. V předstihu si zjistěte, jak takové varování vypadá, abyste ho nepřeslechli nebo neignorovali. Všechny tyto informace řekněte své rodině, přátelům, sousedům a ostatním lidem. Pokud úřady mají letáky, webové stránky a další zdroje informací, požádejte je o kopie a rozneste je v sousedství.

english_section_name: Recognizing the Telltale Tsunami Signs


summary: Pijte hodně teplých nápojů.

document: Pití teplých nápojů pomáhá uvolnit sekret v dutinách, takže váš hlen může snadněji vytékat a vy se budete cítit lépe rychleji. Podle výzkumů pití teplých nápojů pomáhá od příznaků nachlazení, jako jsou rýma, kašel, kýchání, bolest v krku a vysílení.  Horký čaj bez kofeinu dělá zázraky. K rehydrataci se hodí bylinné čaje jako heřmánkový nebo mátový. Když přidáte trochu medu a citrónu, uvolní to váš krk a prodlouží trvání účinků. Heřmánek pomáhá s napětím a únavou a máta pomáhá uvolnit ucpaný nos. Japonský zelený čaj Benifuki může při pravidelné konzumaci pomoci od ucpaného nosu a projevů alergií. Bylo prokázáno, že tradiční bylinný čaj “Throat Coat”  pomáhá s uvolněním bolavého krku mnohem lépe, než obyčejné čaje.  Další skvělou věcí při nachlazení je horký vývar. Jezte hodně zeleninových nebo kuřecích vývarů, ale podívejte se po takových, které obsahují málo sodíku, abyste nekonzumovali příliš mnoho soli. Kuřecí polévka může ulevit bolavému krku a pomoci s rýmou tím, že uvolní hlen.  Milujete-li kávu, nemusíte se jí vyhýbat. Bylo prokázáno, že konzumace kávy u lidí s nachlazením zvyšuje pozornost. Děti by se ale i přesto měli kofeinu vyhýbat. Hlavními tekutinami, které budete přijímat by měli být teplá voda, čaj a vývar, protože příliš mnoho kofeinu by vás mohlo dehydratovat. Vyhýbejte se alkoholu. Mohl by zhoršit ucpání nosu a otékání.

english_section_name: Clearing Your Nasal Passages


summary: Najděte pár cihel a prken na police. Vyberte si pro polici vhodné místo. Položte na podlahu na sebe dvě cihly. Vytvořte polici. Přidejte další prkno a vytvořte polici.

document: Prkna by měla mít všechna stejnou délku – pokud nemají, seřízněte je, aby byla stejně dlouhá. Můžete také použít betonové bloky. V tom případě vám postačí na každé straně jen jeden místo dvou cihel. Protože má slabou konstrukci, musí být přistavena ke zdi, nebo k jiné opoře. Další dvě dejte na zem na druhý konec, aby vznikla základna pro police. Vzdálenost mezi podpěrami by měla odpovídat délce prkna, které bude polici tvořit tak, aby na každém konci kousek prkna přesahoval (asi 5cm). Na každou stranu police dejte dvě cihly. Dejte na cihly břevno police a pak položte na každou stranu další dvě cihly.  Tentokrát přidejte cihel o dvě víc, aby vznikl sloupek. Zopakujte totéž na druhé straně. Hotovo. Je to velmi jednoduchá police, ale na věci, jako knihy nebo cédéčka úplně postačí. Pokud chcete, aby byla celá struktura stabilnější, sešroubujte k sobě zadní stranu prken laťkami do kříže.

english_section_name: Very Basic Brick and Wood Floor Shelf

summary: Dejte dohromady vše, co budete pro výrobu polic potřebovat. Odměřte požadovanou výšku a šířku regálu s policemi. Přilepte, přitlučte, nebo přivrtejte opěrky na spodní stranu jedné ze stěn regálu. Položte stěny regálu na zem a vyrovnejte je na šířku jedné police. Přilepte, přišroubujte nebo přitlučte další podpěry na stěnu regálu. Zopakujte postup u každé další police. Nasaďte svrchní díl, nebo chcete-li kryt celého regálu. Přimontujte zadní stěnu regálu. Naplňte regál knihami, dekoracemi nebo dalšími předměty, kterými chcete.

document: Je to následující:  Břevna na police. Měla by být silná alespoň 2 cm. Podpěry pro police. Ideální jsou v tomto případě dřevěné kolíčky. Dvě vertikální podpěry. Ty budou tvořit stěny polic. Horní kryt. Musí být o trochu delší, než břevna polic, aby jej bylo možné přilepit nebo přitlouct ke stěnám. Sololit nebo jiná deska, která vytvoří zadní stěnu. (Nechejte si deku uříznout odborně na správnou velikost, abyste ji nenaštípli.) Až se rozhodnete, jak velký regál chcete mít, nařežte materiál na požadovanou velikost, pokud ještě nařezaný není. Odřízněte vertikální podpěry na správnou délku, pokud ještě nejsou připraveny. Dejte pozor, ať je přimontujete na správnou stranu, tedy tam, kde bude vnitřek a police.  Zopakujte totéž s druhou stěnou. Teď byste měli mít první podpěru pro poličky. Rozhodněte se, kde chcete mít další poličky a jak daleko od sebe budou. Promyslete si to až ke stropu celého regálu a udělejte si značky. Umístění každé jednotlivé poličky si pečlivě rozměřte, abyste věděli, kam přesně umístit podpěry na obou vertikálních stěnách. Správné pozice podpěr si označte. Zopakujte postup pro každou další poličku. Ověřte si, že na protilehlé stěně bude police přiléhat – položte ji na první podpěru, přidržujte ji rukou a s pomocí vodováhy se ujistěte, že označené místo, na druhé stěně, kam přijde podpěra, je správné. Pokud ano, přimontujte druhou podpěru. Pokud se rozhodnete pro upevnění šrouby nebo hřebíky, dvejte pozor, aby neprošly skrz celou stěnu regálu a nekoukaly ven. Musí zůstat uvnitř.  Nebudete k tomu tentokrát potřebovat podpěry. Kryt musí být o trochu delší než vnitřní police, aby bylo možné jej přišroubovat, přitlouct nebo přilepit ke dvěma vertikálním stěnám. Pokud plánujete regál v budoucnu opět rozmontovat, vrchní díl nelepte. Raději jej přišroubujte. Vyberte si takový druh šroubů, který půjde lehce vytáhnout a opět vrátit na místo při každém rozebrání a složení regálu. Pokud to neuděláte, regál bude méně stabilní a bude mít větší tendenci se kácet nebo nahýbat na stranu. Přilepte zadní stěnu lepidlem, nebo ji přitlučte hřebíčky. Další možnost je použít kovové nebo dřevěné laťky, které na zadní stranu připevníte do kříže. Záleží jen na vás, co vám vyhovuje nejlépe. Hotový policový regál můžete umístit kamkoliv k rovné stěně. V případě potřeby jej lze snadno rozmontovat a znovu sestavit, podpěrky pro police na stěnách zůstanou.

english_section_name: Freestanding Shelves

summary: Vyberte si podpěry a úchyty. Vyberte si břevno police. Přidržte podpěru u zdi tam, kde chcete polici umístit. Vyvrtejte díru (nebo díry) pro první podpěru tam, kde jste udělali značky. Přidržte podpěru na místě. Položte na podpěry břevno police. Vyvrtejte díru (díry) pro druhou podpěru. Připevněte polici na podpěry. Zvedněte noviny nebo hadr se zachycenou drtí a zahoďte je. Naskládejte na polici své dekorace, knihy nebo jiné předměty.

document: Záleží jen na vás, zda budou ozdobné nebo úplně jednoduché. Nechejte si ho uříznout na potřebnou délku, pokud ji nemá. Poznačte si to místo tužkou. Odměřte si přesné místo, kde bude spočívat druhá podpěra. Pozor, vždy si před vrtáním do zdi zkontrolujte, kudy vedou dráty elektrického vedení a rozvody vody, plynu a tak dále. Je také užitečné položit na zem například noviny nebo starý hadr na zachycení nepořádku.  Použijte správný vrták, podle druhu zdiva. Vyvrtejte díru dostatečně hluboko, aby se do ní šroub vešel. Zasuňte do zdi hmoždinku. Pak zašroubujte šroub (nebo šrouby) tak hluboko, jak to jen půjde. Jednou rukou břevno přidržte na místě a snažte se najít značku na druhé straně. Vodováhou si ověřte, že bude police rovná a že jste značku udělali správně. Pokud vše sedí můžete pokračovat, pokud ne, proveďte nezbytné úpravy. Opakujte stejný postup jako když jste připevňovali první podpěru. Položte břevno a zespodu ho k držákům přišroubujte. Dávejte pozor, abyste nepoužili příliš dlouhé šrouby, které by prošly úplně skrz – musí zůstat v břevnu. Opatrně zatlačte na polici a zkontrolujte tak, že pevně drží u zdi. Ujistěte se, že je police unese a raději na polici zatím nedávejte nic, co má pro vás velkou cenu, než se prokáže, že bezpečně drží.

english_section_name: Wall Shelf

summary: Vyberte si, z čeho chcete polici udělat. Podle stylu, v jakém police bude, si vyberte vhodnou podpěru.

document: Při výběru materiálu se řiďte vlastním vkusem, rozpočtem a tím, jak bude výsledek ladit se zbytkem interiéru. Na výběr je z mnoha možností.  Měkké dřevo: Je snadné nechat si jej uříznout na požadovanou velikost a udrží i těžké věci, jako například knihy. Překližka: Je to vlastně několik tenkých vrstev dřeva slepených k sobě. Povrch je většinou vyveden v úpravě, která napodobuje dřevo, nebo může být například laminovaný. Sololit: Vyráběný z nadrceného dřeva a lisovaný. Je lehký, odolný, levný a snadno se s ním manipuluje. Nechejte si ho uříznout v obchodě, protože běžné nástroje jeho povrch snadno poškodí. Dřevotříska: Je o hodně pevnější, než sololit a hodí se pro police na těžké věci, jako je například nářadí nebo příslušenství v garáži či dílně. Policové sety: Prodávají se ve většině obchodů s nábytkem a v centrech pro dům a zahradu. Bývá u nich i podrobný návod k sestavení – pokud chybí, kontaktujte výrobce nebo prodejce. Někdy může být skrytá, ale každá police podpěru potřebuje.  Dřevěné podpěry: Jednoduché a efektivní. Dřevěné laťky nebo hranolky udrží polici na místě. Většinou se používá podpěra na obou koncích břevna, pro stabilnější oporu. Pokud jsou dřevěné podpěry malé, je možné je skrýt přitlučením laťky na přední stranu břevna police. Kovové pásky: Dají se koupit v železářství a jsou jako podpěry výborné. Nejsou sice příliš hezké, ale unesou i těžké věci a proto se hodí do garáže nebo dílny. Závěsné podpěry: Většinou mají tvar písmene L a vyrábí se jednoduché i ozdobné. Některé jsou přímo navrženy tak, aby jejich výrazný design ladil nebo kontrastoval s interiérem, ale ty bývají výrazně dražší, než jednoduché varianty.

english_section_name: Beginning Your Shelves

summary: Pro místa v rozích volte speciální rohové police. Vyzkoušejte plovoucí police. Pořiďte si neviditelné police. Vyrobte si poličky ze skateboardu. Postavte si knihovu, za kterou ukryjete tajné dveře. Vyrobte si ze dřeva stojan na cédéčka. Vyrobte poličku pro svou kočku!

document: V některých případech, zvlášť v prostorách s nedostatkem místa, může být vhodným řešením umístit police do rohu. Prohlédněte si příklad toho, jak využít prázdný roh v zahradním domku. Na internetu najdete i návod na to, jak nainstalovat rohovou poličku do sprchového koutu. Tento typ poliček vypadá, jako kdyby vycházel přímo ze zdi, bez jakýchkoliv podpěr. Podpěry tam samozřejmě jsou, ale šikovně skryté v konstrukci police. Ty vypadají tak, jako kdyby knihy jednoduše visely na stěně. Dodají interiéru lehkost a vtip, i když nejsou tak praktické jako normální poličky. Je to úžasný způsob, jak z milovaného skateboardu, který už dosloužil, udělat něco užitečného. Využijte poličky k tomu, abyste ochránili své cennosti! Nebo, pokud máte raději knihy, než oblečení, přeměňte šatnu na průchozí knihovnu. Základy z této mřížkové policové konstrukce můžete využít při budování dalších druhů polic a regálů v různých velikostech, jako jsou kuchyňské skříňky nebo poličky na fotografie a dekorace. Parapet pro kočku ji zabaví na celý den!

english_section_name: Creative Shelves


summary: Noste pásky, které přitahují pozornost k pasu. Noste šaty střižené „do áčka“. Vyhněte se bokovým kalhotám. Zkuste si vzít korzet!

document: Pásky vás uprostřed hezky „rozpůlí“, můžete si vzít široké, úzké, třpytivé nebo jakékoli chcete. Noste je přes šaty, dlouhé topy a klidně i přes zimní kabáty. Dodá vám to postavu přesýpacích hodin, která vzbuzuje dojem užšího pasu. Tyto šaty jsou od boků rozšířené do „A“ a vytváří tak iluzi užšího pasu. Sluší téměř každému typu postavy, protože zdůrazňují pas a skryjí nedostatky okolo boků a stehen. Bokové kalhoty jsou velmi nelichotivé pro každého, kdo má kolem pasu vůbec trochu tuku navíc, protože vytvářejí „muffin“ efekt. Džíny s vysokým pasem jsou mnohem lepší, protože zakryjí tukové polštáře okolo pasu a boků. Když si je vezmete s tričkem dovnitř, mohou vypadat velmi dobře. Korzety se nosily v minulých stoletích pod oblečením, aby zdůraznily pas, ale v poslední době si opět získávají oblibu, protože dokážou vytvořit velmi sexy siluetu, ať už pod oblečením, nebo samostatně. Korzety s kosticemi (nejsou bolestivé, nebojte!) vám stáhnou pas a když je budete nosit dost často, mohou vám zaručit také trvalé zeštíhlení v této oblasti.

english_section_name: Dressing Right

summary: Buďte připraveni změnit své stravování. Začněte den snídaní. Jezte častěji a po menších porcích. Jezte zdravé tuky. Jezte více vlákniny. Vyhněte se zpracovaným jídlům.

document: Pokud chcete užší pas, budete muset něco zhubnout a toho nedocílíte pouze díky cvičení. Budete se také muset držet zdravého stravování a snížit svůj příjem kalorií. Bude to ale chtít odhodlání a disciplínu. Kromě snížení kalorického příjmu musíte také rozumně vybírat jídla, která jíte a zaměřit se na ta, která dokážou zúžit váš pas.   Například jedna studie zjistila, že lidé, kteří jedli celozrnné produkty (kromě pěti porcí ovoce a zeleniny denně, tří porcí nízkotučných mléčných produktů a dvou porcí libového masa, ryby nebo drůbeže) zhubli v pase více, než jiná skupina, která jedla ty samé potraviny, ale místo celozrnného pečiva bílé pečivo.   Uvědomte si, že abyste zhubli 0,5kg váhy, musíte sníst o 3500 kalorií méně. Zdravotní specialisté doporučují zdravé hubnutí cca 0,5 – 1 kg týdně, není tedy vhodné hladovět nebo držet rychlé diety, abyste zhubli rychleji. Začít den zdravou, vyváženou snídaní, je jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat, pokud se snažíte zhubnout. Dobrá snídaně nastartuje metabolismus a zajistí tak, že budete přes den spalovat více kalorií. Také vám pomůže déle se cítit plně a nebudete tak mít sklony svačit během dne, což by mohlo celkový kalorický příjem zvýšit.   Zkuste jíst kombinaci celozrnných cereálií a chlebů, vajec a ovoce, z kterých si uděláte perfektní snídani. Pokud jíte za cesty, vezměte si ovocný nápoj a cereální tyčinku, která vás zdravě zasytí, i pokud spěcháte. Měli byste také před snídaní (a také před každým jiným jídlem) vypít sklenici vody, která zaručí, že si vaše tělo nebude myslet, že máte hlad, což by způsobilo přejídání. Navíc vám pomůže udržet se dobře hydratovaní, což je také důležité. Pro lidi, kteří drží dietu, je běžné pokoušet se hladovět mezi jídly. Kvůli tomu ale potom snědí daleko více, když mají již jídlo před sebou. Jedním z největších tajemství úspěšných je jíst víckrát denně po malých porcích, pouze malá jídla.   Když budete jíst menší jídla a častěji, nebudete mít takový hlad a celkově toho sníte méně. Také stimuluje metabolismus, který pomáhá tělu spalovat více kalorií v průběhu dne. Zkuste sníst během dne šest malých jídlem, spíše než tři velká. Snáze tak dodržíte svůj dietní plán, když se nebudete pořád cítit hladově. Mnoho hubnoucích lidí si myslí, že se musí tukům vyhnout úplně, pokud chtějí zhubnout. Určité množství zdravého tuku je ale důležité pro vyváženou stravu a může hubnutí dokonce i napomoci. Ve skutečnosti studie navrhují, že strava s vyšším přísunem nenasycených tuků (avokádo, ořechy, semena, fazole, čokoláda) může přecházet tukovým polštářům v oblasti břicha.  Proto by 25-30% vaší denní stravy měly tvořit tyto zdravé tuky.   Další nenasycené tuky, jako jsou Omega-3 mastné kyseliny, které jsou v rybách, ořechách, řepkovém oleji a tofu, jsou také zdroji zdravých tuků, které byste měli do své stravy zařadit. Pomáhají snížit hladinu špatného cholesterolu a posilují funkce mozku.   Trans-mastné kyseliny (margarín, sušenky, krekry – cokoli, co obsahuje hydrogenovaný olej) naopak přispívají k ukládání tuků v oblasti břicha, měli byste se jim tedy vyhnout. Jídla bohatá na vlákninu jsou esenciálními složkami zdravé stravy, z mnoha důvodů. Za prvé vláknina pomáhá srovnat střeva a zabraňuje tak nafouknutí a zácpě. Za druhé vám vláknina způsobí, že se budete cítit déle plní a nebudete tedy mít chuť se přejídat. Jídla s vysokým obsahem vlákniny také mívají méně kalorií, než ostatní typy jídel.   Snažte se do své stravy začlenit jídla s vysokým obsahem vlákniny, abyste získali výhody jak rozpustné, tak nerozpustné vlákniny. Příkladem rozpustné vlákniny jsou například obilniny, hrách nebo fazole, jablka, mrkve a citrusové plody. Nerozpustnou vlákninu najdete třeba v pšeničných otrubách a v produktech obsahující pšeničnou mouku, v ořechách, fazolích a zelené zelenině.   Rozpustná vláknina také snižuje hladinu inzulinu, což může zrychlit spalování tuku v oblasti břicha.   Čistá voda je nejlepší alternativou, protože proplachuje vaše tělo, odstraňuje nafouknutí a udržuje tělo hydratované. Pokud je ale pro vás čistá voda příliš nudná, můžete přidat nějaké dochucovadlo, pít vitamínovou vodu, nebo přírodně slazené čaje. Všechny tyto nápoje jsou vhodnou alternativou pro limonády. Nepijte brčkem. Měli byste se vyhnout pití brčkem, protože při tom do žaludku přivádíte mnoho vzduchu, což má za následek nafouknutí a větší břicho. Pijte rovnou ze sklenice. I když si hlídáte porce a cvičíte, konzumace zpracovaných potravin vám bude v hubnutí bránit. To proto, že tyto potraviny většinou obsahují mnoho cukru a škrobu, který omezuje hubnutí a vede k hromadění škodlivých toxinů.   Dávejte si pozor na jídla označená jako „bez tuku“, pokud jde o sýry, chléb, jogurty atd. Tyto produkty možná obsahují malé množství tuku, ale většinou mají mnoho cukru a dalších prázdných karbohydrátů a neposkytují téměř žádnou výživovou hodnotu. Měli byste se vyhnout také zpracovaným potravinám s vysokým obsahem soli, jako jsou například hotová nebo mražená jídla. Sůl totiž způsobuje zadržování vody v těle a nafouknuté břicho. Vždy si raději dejte čerstvé věci a mraženým se vyhněte.

english_section_name: Changing Your Diet

summary: Vymyslete si cvičební plán. Cvičte kardio. Pracujte na správných svalech. Provádějte speciální cvičení pro formování pasu. Vypracujte si hrudník a ramena. Zkuste něco jiného.

document: Pokud skutečně chcete užší pas, budete muset pravidelně poctivě cvičit. Výsledky uvidíte pouze po tvrdé práci a odhodlání, takže se ujistěte, že jste připraveni tomu věnovat určité úsilí. Pokud ale začnete cvičit hned příliš, odradí vás to a vyčerpá a snáze to potom vzdáte.   Vymyslete si tedy takový plán, při kterém budete začínat na rozumné úrovni a postupně se vypracujete k delšímu a intenzivnějšímu cvičení. Veďte si deník a zapisujte si své cvičení a své pokroky. Nakonec zjistíte, že cvičíte pravidelně, aniž byste byli vyčerpaní, váš pas se zúží a vaše celkové zdraví se zlepší. Jak již bylo zmíněno, pokud chcete mít užší pas, musíte něco zhubnout. Bohužel nelze zaměřit hubnutí pouze na jednu část těla, můžete tedy zhubnout pouze celkově. Kardiovaskulární cvičení je to nejlepší pro spalování kalorií, proto je nezbytné ho zahrnout do každého plánu.   Běh, skákání a jízda na kole jsou skvělými možnostmi kardiovaskulárního cvičení. Většinou k nim také nemusíte mít ani permanentku do posilovny. Jsou to levné, ale účinné metody, nemáte tedy žádnou výmluvu, proč do svého plánu kardio nezařadit. Pro nejlepší výsledky byste měli dělat alespoň 30 minut kardiovaskulárního cvičení, 4-5x týdně. Mnoho posilovacích cvičení se zaměřuje na podélné svaly, které jsou po stranách vašeho břicha. Přestože vám toto cvičení může dodat pevnější a ploché břicho, často také svaly posílí a váš pás se bude zdát ještě širší. To rozhodně nechcete, proto pracujte na svalech celého břicha, hlavně na dolních břišních svalech.   Příčné břišní svaly fungují jako přirozený korzet vašeho těla a proto když se na ně dostatečně zaměříte, můžete získat užší pas. Pilates funguje skvěle a zaměřuje se právě na tyto svaly, může být tedy obzvláště účinné. Nezapomínejte při cvičení dýchat. Může se to sice zdát samozřejmé, ale mnoho lidí se při cvičení soustředí a zapomínají na správné dýchání. Jejich tělo je potom napjaté a křehké. Dýchejte tedy pravidelně, nahoru nádech, dolů výdech atd. Pokud si nedokážete najít rytmus, který vám sedí, může vám pomoci jóga nebo Pilates. Přestože nemůžete zaměřit hubnutí pouze na pas, můžete si najít cvičení, která formují a zeštíhlují svaly okolo vašeho trupu.    Dělejte „stovku“. Lehněte si na záda a zvedněte nohy do devadesátistupňového úhlu a zvedněte lopatky ze země. Začněte rukama pohybovat do stran a zopakujte 100x. Nadechujte se nosem na pět pohybů a vydechujte také nosem na pět pohybů. Vtáhněte břicho! Snažte se přes den udržet zatažené břicho, i když sedíte za stolem, jedete v autě nebo nakupujete. Posilujete tím všechny svaly okolo břicha a navíc budete vypadat štíhleji. Za chvíli si ani nebudete uvědomovat, že to děláte. Provádějte sedy-lehy. Zkuste sedy-lehy pomocí nějakého objektu jako je například cvičební balon. Nejlepší je mít při tom ruce překřížené přes prsa. Když si budete dávat ruce před sebe, zatěžujete tím svůj krk a usnadňujete si cvičení (takže svaly břicha moc neposílíte). Vypracujte se až k pěti sestavám po 30 cvicích. Dělejte sklapovačky s obratem. Lehněte si na záda, pokrčte nohy a chodidla mějte na zemi. Dejte si prsty za uši a pomalu se pomocí břišních svalů zvedněte ze země. Až dosáhnete maximální výšky, natočte tělo mírně vlevo. Vraťte tělo na zem a zopakujte na pravé straně. Vypracujte se postupně až k sestavě o 10 cvicích.   Dělejte most. Začínáte v pozici, ze které děláte kliky. Opřete se o předloktí a stále se dívejte na podlahu. Zatáhněte břišní svaly a představte si, že se dotýkají páteře. Měli byste mít rovná záda a zatažené hýždě. Vydržte v této pozici asi minutu.   Cvik vodorovné prkno. Lehněte si na pohodlnou podložku na pravý bok. Opřete se o pravou paži a natáhněte nohy, pravou nohu položte na levou nohu. V této pozici pomalu zvedejte pánev ze země. Stále držte váhu na paži a na nohou. Vydržte v této pozici asi 10-15 vteřin. Na každé straně zopakujte pětkrát. Když zdůrazníte svaly, které jsou výše, může to působit tak, že máte užší pas, měli byste tedy věnovat čas také cvičení na ramena a hrudník. Zde jsou některé z nich:    Bench dip. Toto cvičení je dobré pro paže i ramena a provádí se s kuchyňskou židlí, nebo cvičební lavicí. Sedněte si na kraj židle či lavice a natáhněte nohy před sebe. Chytněte se pevně židle nebo lavice a pomalu spouštějte své tělo dolů a snižujte se k zemi. Udržujte si rovná ramena a snižujte pouze do úhlu 90 stupňů. Vraťte se nahoru do původní pozice a zopakujte. Kliky. Toto klasické cvičení nejlépe funguje na svaly hrudníku. Můžete ho provádět s nohama na špičkách (což je složitější), nebo na kolenou (což je jednodušší). Umístěte dlaně na zem, asi do vzdálenosti ramen a zvedejte se nahoru silou paží, dokud nejsou obě paže natažené. Pomalu se vraťte dolů, dokud vaše ruce nebudou v 90 stupňovém úhlů. Zvedněte se zase nahoru a opakujte. Cvičební plán se brzy stane rutinou a bude pro vás nudný. V tom případě bude hrozit nebezpečí, že s cvičením skončíte. Proto je důležité věci čas od času obměňovat a zkoušet nová cvičení, ať už je to něco úplně jiného, nebo jen třeba nová pomůcka. Zde je několik návrhů, jak změnit svůj cvičební plán a napomoci užšímu pasu.   Používejte kruh kolem pasu. Váš pas a vaše boky velmi ocení již 10 minut denně s takovým kruhem. Také se budete moct každý den chovat zase jako dítě! Jedním ze způsobů, jak mít štíhlý pas (a také zbytek těla) a udržovat se zdraví je tanec. Nemusíte chodit na lekce tance, ale pusťte si rádio nebo iPod a tančete si doma 20-30 minut každý den. Pohybujte celým tělem. Tanec spaluje mnoho kalorií a kromě toho, že budete skvěle vypadat, vám dodá také skvělý pocit. Cvičte s činkami. Vypracujte si ramenní a krční svaly pomocí zvedání činek do stran. V každé sestavě zvedněte 10x a provádějte čtyři sestavy denně. Čím širší budou vaše ramena a stehna, tím užší bude působit váš pas. Zkuste jógu nebo Pilates. Jsou to skvělé aktivity pro břišní svaly a také se při nich zapojíte do skupiny, což vás může motivovat. Udělejte si cvičení příjemné. Pořiďte si podložku na zem, dobré oblečení, lahev na vodu a další věci, které vám pomohou si cvičení lépe užít. Hudba vám také může dodat potřebnou motivaci.

english_section_name: Tailoring Your Exercise Routine


summary: Mírně pokrčte kolena.

document: Při driblování byste neměli stát rovně. U tohoto postoje by míč musel skákat hodně vysoko a driblovali byste moc pomalu. Také by pro protihráče nebyl problém vám míč sebrat. Než začnete driblovat, pokrčte kolena a zaujměte defenzivní postoj, jako kdybyste si chtěli sednout do křesla. Narovnejte hlavu a trup. Tento postoj je dobrým základem – umožní vám ubránit si míč a poskytne vám dobrou pohyblivost. Nekrčte se v pase (jako kdybyste chtěli něco zvednout ze země). Kromě toho, že je to špatné pro vaše záda, je tento postoj nevyrovnaný, takže byste mohli zakopnout a přepadnout dopředu a mohli byste přijít o míč.

english_section_name: Learning Dribbling Basics


summary: Dělejte malé kroky. Vylepšete si své držení těla. Zkoušejte si nošení podpatků doma.

document: Chůze na vysokých podpatcích není to samé, jako když jste se učili v dětství chodit, proto některé z tipů mohou působit kontraproduktivně – dělejte malé a pomalé kroky a dávejte pozor, abyste se nekrčila v kolenou více, než při vaší běžné chůzi. Brzy si všimnete, že vám vysoké podpatky trochu zkracují krok. Čím vyšší podpatky, tím kratší kroky musíte dělat. Nezkoušejte s tím bojovat tak, že budete dělat dlouhé kroky! Ty kratší budou opravdu pohodlnější a budou také vypadat přirozeněji. Správná chůze v podpatkách závisí v mnohém na držení těla. Pokud se hrbíte a při chůzi různě prohýbáte, vlastně tím jdete proti původnímu smyslu nošení podpatků – cílem je vypadat sebejistě a pohodlně. Pro správné držení těla:  Představte si neviditelnou strunu, která drží vaši hlavu v pozoru – vaše hlava by měla být v jedné linii s páteří a brada by měla být paralelně se zemí. Když chodíte na podpatcích, snažte se nedívat směrem dolů.   Stáhněte ramena dozadu a mějte uvolněné paže. Při chůzi jimi můžete lehce pohybovat, abyste si udržela rovnováhu.   Zapojte břišní svaly, držte vtažené břicho. Pomůže vám to stát rovněji a také budete vypadat štíhleji.   Jemně pokrčte kolena, nikdy byste je neměla mít pevně zablokované. Mějte nohy u sebe a prsty při chůzi směřujte rovně. Noste boty na podpatcích den nebo dva doma, než si je vezmete ven. Pomůže vám to zvyknout si na jejich nošení a také lehce odřete paty, takže nebudou tak klouzat. Ujistěte se ale, že během nošení bot doma děláte vše, co obvykle děláte – chůze, postávání, otáčení atd.

english_section_name: Improving Your Technique

summary: Používejte polštářky a vložky do bot. Noste sandály na platformě.

document: Kdykoli máte pocit, že vás v botě něco tlačí, nebo dře, použijte polštářky do bot. Existuje mnoho druhů a tvarů polštářků z různých materiálů, které si přilepíte do boty, aby se vám chodilo pohodlněji a vyhnete se tak puchýřům. Pokud jsou vám boty trochu velké a máte pocit, že vám sjíždí z nohy, můžete si je zmenšit pomocí vložek – některé zmenší boty až o celé číslo a zároveň přidají tolik ceněné pohodlí. Používejte tyto inovativní věci často, nemusíte přece trpět nepohodlím. Boty s pásky, které pevně obepnou nohu a kotník, jsou mnohem pohodlnější a zabraňují tomu, aby se vám noha v botě hýbala, což způsobuje tření a bolest. Boty na platformě vám poskytnou výhody bot na podpatku, ale nebudete muset trpět tím, že byste stála na špičkách. Vaše noha je paralelněji ze zemí a proto jsou tyto boty ideální pro tanec na parketu až do rána!

english_section_name: Keeping Your Feet Fresh

summary: Nakupujte rozumně. Začněte s nízkými a vypracujte se až nahoru. Pořiďte si správnou velikost.

document: Ne všechny boty se vyrábějí stejně a schopnost chodit na podpatcích závisí také na tom, zda máte správné boty. Vždy choďte nakupovat boty ke konci dne, když jsou vaše nohy lehce oteklé z celodenní chůze a jsou největší. Vybírejte si boty, které jsou vhodné pro tvar vaší nohy, bota by měla být širší, než vaše chodidlo. Vždy si zkoušejte obě boty a projděte se v nich po obchodě. Pokud se nějaké boty nezdají pohodlné hned, pravděpodobně nikdy pohodlné nebudou. Není asi dobrý nápad koupit si rovnou pár bot na velmi vysokém jehlovém podpatku, pokud nejste na podpatky zvyklá – lepší je pomalu se vypracovat a zvyšovat postupně, jak si vaše nohy budou na podpatky zvykat. Existuje mnoho různých typů podpatků, včetně různých výšek, tlouštěk a tvarů. Když budete trénovat nohy nejprve na nižších podpatcích, vaše kotníky se posílí a později pro vás bude chůze na vyšších podpatcích snazší.   Začněte s podpatky asi 5-8cm. Zkuste si nejprve raději širší podpatky (místo jehlových), protože vám dodají více rovnováhy. Lépe se také chodí v uzavřených botách, protože vám dobře drží nohu u kotníku a u paty. Vysoké platformy a klíny jsou nejsnadnější, protože je pata připojena ke spodní části boty a tím získáte lepší rovnováhu a pohodlí. Jsou skvělou volbou v případě, že chcete být vyšší, ale necítíte se na nošení jehlových podpatků. Také jsou skvělé na léto a na jaro, můžete je nosit do práce, na prázdniny, nebo třeba i na letní svatbu. Noste matky všech podpatků. Jehlovým podpatkům se také někdy říká „ostny“ a počítají se mezi ně všechny boty s podpatkem alespoň 9cm a výše. Chůze na nich je posledním krokem vašeho tréninku, jakmile se v nich naučíte chodit, můžete jít a dobývat svět! Mít správnou velikost bot je velmi důležité, obzvláště pokud kupujete boty na podpatcích. Dávejte pozor na to, že různé značky mohou mít různé značení velikostí, takže v jednom obchodě můžete mít velikost 36 a v jiném zase třeba 37. Měli byste si tedy vždy, za každých okolností boty řádně vyzkoušet.  Pokud si nevíte rady, vždy si kupte raději trochu větší boty, než trochu menší. Do velkých bot můžete přidat vložky a polštářky, ale z menších bot větší nikdy neuděláte. Příliš malé boty pro vás budou velmi nepohodlné a pravděpodobně budete litovat, že jste si je vůbec kupovala. Nezapomeňte si pravidelně měřit nohu, protože velikost nohy se může u lidí měnit, hlavně během stárnutí. Vaše nohy se prodlužují a také rozšiřují, protože vaše klenba se propadá.

english_section_name: Choosing the Right Heels


summary: Svažte si bylinky do svazků a omotejte je gumičkou. Rozmyslete se, zda použijete papírový sáček. Vyberte si něco, na co svazky pověsíte. Nechejte byliny uschnout. Po usušení bylinky sundejte. Použijte byliny na vaření, na výrobu extraktů, nebo jen jako dekoraci.

document:
Květy by měly mířit směrem dolů.  Doba sušení se bude lišit podle typu bylin, takže vytvářejte vždy svazky stejných typů bylin. Postupně zjistíte, které bylinky můžete míchat a jak dlouho vám budou schnout.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Dry-Herbs-Step-15Bullet1.jpg\/v4-459px-Dry-Herbs-Step-15Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Dry-Herbs-Step-15Bullet1.jpg\/v4-759px-Dry-Herbs-Step-15Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Pokud vážete více bylin najednou, měli byste tvořit stejně velké svazky, aby všechny byliny schly stejně dlouho. Pokud chcete sušené byliny později skladovat, bude pro vás jednodušší uskladnit je všechny během jednoho dne. Vše ovšem závisí na tom, jak dlouho byliny schnou a co s nimi potom chcete dělat.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Dry-Herbs-Step-15Bullet2.jpg\/v4-459px-Dry-Herbs-Step-15Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Dry-Herbs-Step-15Bullet2.jpg\/v4-759px-Dry-Herbs-Step-15Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Papírový sáček může urychlit sušení a zachytí opadaná semínka a listy. Na druhou stranu když sáček nepoužijete, budete si moci svazky bylin vyzdobit dům. Můžete použít cokoli, na co lze zavěsit svazky bylin – žebříky, trámy, ramínka na šaty, hřebíky atd.  Bylinky můžete sušit také na síťce nebo na mřížce. Pokud máte starou okenní tabuli, můžete ji také použít. Položte si síťku tak, abyste na ni mohli pohodlně rozložit byliny a abyste je mohli v průběhu sušení otočit, aby se nezkroutily.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Dry-Herbs-Step-17Bullet1.jpg\/v4-459px-Dry-Herbs-Step-17Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Dry-Herbs-Step-17Bullet1.jpg\/v4-759px-Dry-Herbs-Step-17Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Nemělo by na ně svítit slunce a měli byste je dát na suché místo, aby nezvlhly. Sušení bude trvat několik dní až několik týdnů, podle toho, jaké byliny sušíte. Jakmile budou byliny suché a nebude v nich žádná vlhkost, můžete je sundat. Sušené byliny se snadno drtí, takže z nich můžete připravit směsi koření.

english_section_name: Air drying indoors

summary: Nasbírejte si byliny, které chcete použít při vaření. Položte si na stůl čistou utěrku. Jemně byliny omyjte. Rozložte byliny na utěrku. Nechejte bylinky schnout v teplé kuchyni.

document: Můžete použít i odpapávač na nádobí – položte utěrku na něho.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Dry-Herbs-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Dry-Herbs-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Dry-Herbs-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Dry-Herbs-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":494.83516483516485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Použijte co nejmenší množství vody a dejte pozor, abyste byliny neponičili. Můžete je vložit například do cedníku a pustit na ně vodu. Nakonec byliny jemně oklepejte, abyste je zbavili vody. Pokud máte bylin více, použijte dvě utěrky, aby se rostliny nepřekrývaly. Po nějaké době na ně sáhněte a zkontrolujte, zda jsou suché. Pokud jsou dostatečně suché, můžete s nimi začít vařit.

english_section_name: Simple quick dry for cooking

summary: Vyberte si byliny, které budete sušit. Sesbírejte si byliny těsně před tím, než se jim otevřou květy. Jakmile byliny posbíráte, připravte se na sušení. V případě potřeby byliny očistěte.

document:
Některé byliny se suší snadněji díky tomu, že obsahují hodně esenciálních olejů. V podstatě všechny byliny je možné usušit. Nejlepší je metoda pokus-omyl, se kterou zjistíte, jak které byliny sušit nejlépe a naučíte se sušit je tak, aby si zachovaly i barvu a texturu.   Byliny se silnými listy se suší nejsnadněji. Patří mezi ně například bobkový list, rozmarýn, tymián, nebo šalvěj. Sušené bobkové listy nebo listy rozmarýnu si zachovávají svoji barvu i tvar.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Dry-Herbs-Step-1Bullet1.jpg\/v4-459px-Dry-Herbs-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Dry-Herbs-Step-1Bullet1.jpg\/v4-759px-Dry-Herbs-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Byliny s jemnými listy se suší trochu obtížněji, protože je snadno poškodí vlhkost a mohou zplesnivět. Mezi tyto byliny patří bazalka, petržel, máta, nebo citronová tráva. Tyto rostliny se musí sušit rychle, aby se předešlo plesnivění.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Dry-Herbs-Step-1Bullet2.jpg\/v4-459px-Dry-Herbs-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Dry-Herbs-Step-1Bullet2.jpg\/v4-759px-Dry-Herbs-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Nejlepší je sbírat byliny v době, kdy jsou plné pupenů, ideálně hned ráno po odpaření rosy, ještě před tím, než na byliny začne svítit slunce.  Nejlepší je sbírat byliny před tím, než začnou kvést, ale rozhodně se vyplatí experimentovat – někdy je lepší je posbírat později. Závisí to na tom, v jaké formě si byliny nejlépe zachovávají chuť a tvar listů. Pokud chcete sušit i květy, musíte pochopitelně počkat, až byliny začnou kvést. Byliny se nejlépe uchovají, když je začnete sušit ihned po nasbírání. Když je necháte ležet ve vlhku, ztratí chuť a barvu. Některé byliny je nutné opláchnout od špíny a nečistot. Můžete je jemně opláchnout ve studené vodě a opatrně je oklepat.  Vyhoďte poškozené a špatně zbarvené listy.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b7\/Dry-Herbs-Step-4Bullet1.jpg\/v4-459px-Dry-Herbs-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b7\/Dry-Herbs-Step-4Bullet1.jpg\/v4-759px-Dry-Herbs-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Choosing the herbs for drying

summary: Až opadne rosa, nasbírejte si bylinky. Svažte bylinky gumičkou a pověste je směrem dolů. Pověste bylinky na verandu nebo na balkon tak, aby na ně svítilo slunce. Můžete byliny sušit i v papírovém sáčku.

document: Nechejte je sušit několik dní a pravidelně je kontrolujte.  Pokud venku fouká vítr, musíte byliny pevně přivázat.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Dry-Herbs-Step-12Bullet1.jpg\/v4-459px-Dry-Herbs-Step-12Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Dry-Herbs-Step-12Bullet1.jpg\/v4-759px-Dry-Herbs-Step-12Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Po svázání bylinky vložte do papírového sáčku a sáček pověste ven. Měl by byliny ochránit před slunečním světlem a zachytit semínka, která z nich vypadnou.

english_section_name: Drying in the sun or outdoors

summary: Vyberte si vysoušedlo. Nasbírejte si byliny v době, kdy nebudou vlhké. Nasypejte si 2.5 cm vysoušedla do skleněné nebo plastové nádoby. Rozložte byliny na vysoušedlo. Jakmile byliny vyschnou, vyndejte je ven. Takto sušené byliny používejte pouze jako dekoraci – nejsou vhodné ke konzumaci.

document: Vysoušedla jsou látky, které z ostatních látek vytahují vlhkost. Patří mezi ně kukuřičný škrob, písek, borax, silikagel, nebo například kočkolit.  Silikagel je oblíbený, protože je lehký a neponičí byliny. Seženete ho v obchodech s výtvarnými potřebami. Při práci s ním si vezměte ochrannou roušku, abyste se nenadýchali jeho výparů.  Ve skle a plastu se nevytvoří vlhkost. Měli byste je rozložit tak, aby se nedotýkaly. Listy a květy, které budou blízko u sebe, budete muset odtáhnout, aby se vysoušedlo dostalo do všech mezer mezi částmi rostlin.   Pokud chcete zachovat tvar listů nebo květů, musíte je během sušení uspořádávat. Můžete vysoušedlo a byliny vrstvit, ale nezapomeňte na to, že tím můžete rostliny poškodit. Bude to trvat jen několik dní. Vysoušedlo rostliny důkladně vysuší, takže budou křehké. Vezměte si jemný štětec a odstraňte vysoušedlo z bylin tak, abyste je neponičili.  Dejte si pozor, abyste byliny nepřesušili, jinak by se vám mohly rozpadnout.

english_section_name: Drying using desiccants

summary: Vezměte si krabičku vhodnou pro použití v mikrovlnce a nasypejte do ní trochu silikagelu. Vložte do krabičky bylinky a rozložte je tak, aby se nedotýkaly. Dejte bylinky do mikrovlnky na nejnižší výkon. Tyto byliny používejte pouze jako dekorace.

document: Sušte je dvě minuty a potom je nechejte 10 minut odpočívat. Podívejte se, zda jsou již suché. Pokud vám to bude stačit, můžete je začít používat. Pokud nebudou dostatečně suché, dejte je ještě na minutu do mikrovlnky.   Pokud zjistíte, že se po dvou minutách byliny přesušily, vezměte si nové byliny a sušte je o 30 vteřin kratší dobu. Experimentujte, dokud nezjistíte, jaká doba sušení je nejlepší. Byliny, které se snadno suší na vzduchu (například tymián) se v mikrovlnce budou sušit kratší dobu, zatímco byliny, které se na vzduchu suší hůře (například bazalka) budou vyžadovat delší dobu. Jak jsme již uvedli, silikagel je vysoce toxický, takže takto sušené byliny nejsou vhodné ke konzumaci.

english_section_name: Drying by microwaving

summary: Nastavte si troubu na nejnižší teplotu a nechejte otevřená dvířka. Rozložte si byliny na pečící papír. Vložte pečící papír na nejnižší místo do trouby. Pokud máte dřevěnou troubu, můžete si položit síťku nebo mřížku nad dřevěné plotny a rozložit bylinky na ni.

document: Nechejte bylinky sušit, ale často je otáčejte. Až budou křehké a suché, vyndejte je z trouby.

english_section_name: Drying in the Oven


summary: Porovnejte investiční příležitosti podle jejich NPV. Spočítejte pomocí PV = FV / (1+i)t současné a budoucí hodnoty. Zajímejte se o metody oceňování pro zvýšení přesnosti NPV.

document: Pomocí vypočtených hodnot NPV budete moci snadno určit, která z investic jeho výhodnější, než ostatní. Investice s nejvyšší hodnotou NPV je nejvýhodnější investicí, tzn. že její budoucí přínosy mají v současnosti nejvyšší hodnotu. Z tohoto důvodu je pro Vás nejvýhodnější prvně učinit investici s nejvyšším NPV (za předpokladu, že nemáte dostatek zdrojů k učinění všech investic s kladným NPV). Například předpokládejme, že máme tři investiční příležitosti. První má hodnotu NPV 3 700 Kč ($150), druhá hodnotu NPV 1 125 Kč ($45)  a třetí hotnotu NPV -250 Kč (-$10). V této situaci bychom zvolili první variantu s hodnotou  NPV 3 700 Kč ($150) protože je nejvýhodnější. Pokud máme k dispozici dostatek zdrojů zvolili bychom druhou variantu s hodnotu NPV 1 125 Kč ($45) protože má nižší hodnotu. Do třetí varianty s hotnotu NPV -250 Kč (-$10) bychom neinvestovali v žádném případě, protože přináší menší výnos, než alternativní investice při stejné míře rizika. Využitím upraveného vzorce pro výpočet NPV je možné rychle vypočítat hodnotu současné sumy peněz v budoucnosti (popř. jakou hodnotu má budoucí suma peněz v současnosti). Využijte vzorec PV = FV / (1+i)t, kde i je diskontní sazba, t je počet analyzovaných období, FV je budoucí hodnota peněz a PV je současná hodnota. Pokud znáte i, t, a buď PV nebo FV je relativně jednoduché spočítat chybějící hodnotu.  Řekněme, že potřebujeme vědět, jakou hodnotu bude mít 25 000 Kč ($1,000) za pět let. Za předpokladu, že můžeme získat minimálně 2% úrok dosadíme 0,02 za i, 5 za t a 25 000 za PV a vyřešíme rovnici pro FV následujícím způsobem:  25 000 ($1,000) = FV / (1+0.02)5  25 000 ($1,000) = FV / (1.02)5  25 000 ($1,000) = FV / 1.104 25 000 ($1,000) × 1.104 = FV = 27 600 Kč ($1,104). Přesnost NPV záleží hlavně na přesnosti hodnot, které použijete jako diskontní sazbu a budoucí příjmy. Pokud se blížíte diskontní sazbou k reálné hodnotě výnosnosti, kterou byste mohli získat z alternativní investice se stejným mírem rizika, a Vaše budoucí příjmy peněz se blíží částkám, které ve skutečnosti vyděláte, výsledná hodnota NPV bude velmi přesná.

english_section_name: Using the NPV Equation

summary: Stanovte výši počáteční investice. Určete si období, pro které chcete analyzovat. Odhadněte, jak velký bude příjem peněz z investice v každém období. Stanovte si vhodnou diskontní sazbu. Diskontujte očekávané příjmy peněz. Sečtěte diskontované příjmy a odečtěte Vaši počáteční investici. Rozhodněte se, jestli investovat nebo ne.

document: Ve světě financí jsou nákupy a investice často učiněny za účelem zisku v dlouhém období. Jediným nákladem těchto investic je obvykle cena pořízení těchto aktiv. Představte si, že provozujete malý stánek s citronádou. Zvažujete koupi elektrického odšťavňovače, který by Vám ušetřil čas a námahu oproti ručnímu vymačkávání citrónů. Pokud je cena elektrického odšťavňovače 2 500 Kč ($100), pak jsou 2 500 Kč ($100) Vaší počáteční investicí. Jak již bylo zmíněno firmy a jednotlivci investují za účelem zisku v dlouhém období. Abyste mohli stanovit hodnotu NPV Vaší investice je třeba si určit období, pro které chcete vypočítat, jestli se daná investice vyplatí. Čistou současnou hodnotu NPV můžete počítat pro libovolně dlouhé období, obvykle se ale počítá v jednotkách let. Pro případ našeho stánku s citronádou předpokládejme, že nakupujeme elektrický odšťavňovač přes internet. Z recenzí jsme zjistili, že funguje bez poruchy po dobu 3 let. Použijeme období 3 let jako časové období pro náš výpočet hodnoty NPV, abychom zjistili, jestli se investice vyplatí před tím, než se odšťavňovač rozbije. Pro výpočet budete muset zjistit, vypočítat nebo odhadnout, jaké množství peněz Vám investice každý rok přinese.  Na určení co nejpřesnějšího odhadu společnosti najímají odhadní experty, poradce a věnují mu značné množství času a energie. Vraťme se k našemu příkladu stánku s citronádou. Na základě předchozí produktivity a odhadu předpokládejme, že díky elektrickému odšťavňovači vyděláme ušetřením času potřebného na odšťavňování (času zaplaceného ve výplatách) první rok 1 250 Kč ($50) navíc, druhý rok 1 000 Kč ($40) a třetí rok 750 Kč ($30). V tomto případě jsou Vaše očekávané příjmy 1 250 Kč ($50) v prvním roce, 1 000 Kč ($40) v druhém roce a 750 Kč ($30) v třetím roce. Za běžných podmínek peníze ztrácejí na hodnotě v čase, protože by mohli být uloženy na účtu nesoucím úrok a jejich hodnota by se zvyšovala. Jinými slovy je lepší dostat 100 Kč hned, než 100 Kč za rok, protože 100 Kč vlastněných dnes můžete investovat a mít za rok více, než 100 Kč. Pro výpočet ukazatele NPV potřebujete znát úrokovou míru, výnosnost investičního účtu nebo investice do aktiv s podobnou mírou rizika jakou má analyzovaná investice. Tuto sazbu nazýváme diskontní sazbou a ve výpočtech používáme její desetinný tvar ne procenta.    Ve firemních financích se často používají průměrné vážené náklady na kapitál ke stanovení diskontní sazby. Ve zjednodušené verzi můžete jednoduše použít úrokovou sazbu na Vašem spořícím účtu, podílovém fondu apod., na který byste vložili peníze místo analyzované investice. V našem případě byste místo nákupu elektrického odšťavňovače peníze investovali do trhu s akciemi, o kterém jste přesvědčení, že by Vám přinesl 4% úrok. Pro náš výpočet tedy použijeme hodnotu 0.04. Přepočítejte očekávané příjmy z investice na současnou hodnotu pomocí úroku, který by nám přinesla naše alternativní investice. Tento proces se nazývá „diskontování“ a používá se pro něj jednoduchý vzorec P / (1 + i)t, kde P jsou přijaté částky, i je diskontní sazba a t je časové období. V případě našeho stánku s citronádou budeme analyzovat 3 roky. Vypočítejte Vaše roční diskontované příjmy následujícím způsobem:  První rok: 1 250 ($50) ( / (1 + 0.04)1 = 1 250 ($50) / (1 .04) = 1 202 Kč ($48,08)  Druhý rok: 1 000 ($40) / (1 +0.04)2 = 1 000 ($40) / 1.082 = 924 Kč ($36,98)  Třetí rok: 750 ($30) / (1 +0.04)3 = 750 ($30) / 1.125 = 667 Kč ($26,67) Pro konečný výpočet celkového NPV analyzovaného projektu, nákupu nebo investice musíte sečíst všechny diskontované příjmy a odečíst počáteční investici. Výsledkem je Čistá hodnota investice NPV, tzn. celková suma peněz, kterou analyzovaná investice přinese v porovnání s alternativní investicí. Jinými slovy pokud výjde kladné číslo, vyděláte na této investici více peněz, než kdybyste utratili peníze za alternativní investici. Pokud bude výsledek záporný, investice přinese méně peněz.  V případě našeho stánku s citronádou, celková vypočtená hodnota NPV odšťavňovače je: 1 202 ($48,08) + 924 ($36,98) + 667 ($26,67) – 2 500 ($100) = 293 Kč ($11,73) Pokud NPV Vaší investice výjde kladné, pak je tato investice výhodnější než investice alternativní a měli byste investici učinit. Pokud výjde záporná hodnota NPV, peníze je lepší investovat jiným způsobem, a investice by měla být zamítnuta. Mějte ovšem na mysli, že v reálném světě se větší důraz přikládá na to, jestli investice dává smysl nebo ne.   V případě stánku s citronádou NPV 293 Kč ($11,73). Hodnota je kladná a proto se rozhodneme koupit elektrický odšťavňovač. Tato částka neznamená, že nám elektronický odšťavňovač vydělá pouze 293 Kč ($11,73). NPV znamená, že odšťavňovač nám přináší zhodnocení investice o 4% ročně a k tomu dalších 293 Kč ($11,73). Jinými slovy je o 293 Kč ($11,73) výnosnější, než alternativní investice.

english_section_name: Calculating NPV