summary: Důkladně záchod vydrhněte. Použijte teplo. Kolu použijte společně s jinými domácími čistícími prostředky. Poznejte, kdy je použití koly nevhodné.

document: Pokud nepomáhá samotné spláchnutí záchodu, sázkou na jistotu je použití staré dobré záchodové štětky. Mechanické drhnutí štětky (nebo podobného předmětu s abrazivním povrchem) povolí odolné skvrny ještě více než kola a pomůže vám je tak ze stran záchodové mísy odstranit úplně. Po čištění i během něj si myjte ruce. Můžete si také navléct ochranné rukavice, pokud se obáváte bakterií.  Pro nejlepší výsledky vydrhněte záchod před i po aplikaci koly. Jinými slovy: Odklopte mísu a vydrhněte štětkou největší skvrny. Aplikujte kolu. Nechte ji působit. Znovu vydrhněte mísu štětkou a spláchněte. Smyjete tak veškeré zbytky odolných skvrn. Chemické reakce se obecně rychleji spouštějí ve vyšších teplotách a reakce kyselin, které mají za úkol vyčistit váš záchod, nejsou žádnou výjimkou. Pro opravdu velmi odolné skvrny ohřejte kolu nejdříve v mikrovlnce. Nemusí být přímo vroucí, ale měla by být rozhodně velmi horká. Buďte proto velmi opatrní při jejím přenášení na toaletu.  V mikrovlnné troubě nikdy neohřívejte limonádu (ani jiné tekutiny) v uzavřených nádobách nebo kovových miskách. Mohli byste tím způsobit nebezpečné exploze vařících tekutin. Místo toho nalijte kolu do nádoby vhodné pro ohřívání v mikrovlnce (skleněné nebo keramické) a až potom ji ohřejte. Zahřátím koly způsobíte, že bude ještě více šumivá než normálně, proto si raději navlékněte rukavice, aby na vás nedopadaly kapky horké limonády. I když je kola velmi účinným činidlem pro rozpouštění většiny skvrn, nemusí být vždy tím nejlepším. Pro velmi odolné skvrny ji můžete zkusit zkombinovat s jiným čistícím prostředkem. Nabízíme vám několik metod, ve kterých uplatníte i jiné přísady, které pravděpodobně také najdete doma:  Zkuste rozmíchat 1/2 šálku octa a 1/4 šálku jedlé sody (nebo 2 lžičky boraxu) ve dvou litrech vody. Nalijte směs do záchoda a vydrhněte mísu štětkou. Potom nechte alespoň hodinu působit a spláchněte. Následně můžete v případě potřeby použít výše popsaný postup s kolou. Na plísně zkuste smíchat jednu část peroxidu vodíku se dvěmi částmi vody v rozprašovací lahvi. Směs nastříkejte přímo na plesnivé oblasti a nechte ji alespoň hodinu působit. Potom mísu drhněte štětkou, dokud se plíseň nepustí. Následně použijte kolu a odstraňte veškeré zbytky a špinavé mapy, které utvořily usazeniny. Smíchejte dvě části boraxu s jednou částí citronové šťávy a jednou částí koly. Vytvoříte tak další univerzální čistící prostředek. Aplikujte směs na záchodovou mísu, hodinu nechte působit a potom vydrhněte všechny skvrny štětkou. Kola je vhodná na většinu minerálních usazenin a podobných skvrn, které se obvykle v toaletě objevují, ale nemusí být už tak účinná pro zvláštní a neobvyklé skvrny, na které bude potřeba vzít jiné prostředky. Jedná se například o tyto nečistoty:  Kola není nejlepším činidlem pro čistění oleje, tuku nebo dalších mastných skvrn. Na takové použijte raději nějaký produkt pro mytí nádobí, saponát nebo kyselejší ocet.  Kola se také nehodí pro zabíjení bakterií. Naopak nános koly, který v toaletě zůstává, může některé druhy bakterií dokonce vyživovat. Pro zabití mikroorganismů se tedy raději držte mýdla, komerčních čistidel nebo dezinfekčních prostředků na bázi alkoholu. Kolou si nepomůžete ani v případě skvrn od inkoustu, barviv nebo pigmentů. Nejlepší volbou v těchto případech bývají čistidla na bázi alkoholu a další chemické prostředky.

english_section_name: For Persistent Stains


summary: Zvažte použití elektrické sušičky. Využijte sílu slunce. Usušte petrželku v mikrovlnce. <finished>

document: Sušička sice něco stojí, ale dá vám možnost sušit bylinky a další věci za nižší teploty. Pokud chcete petrželku usušit rychle, je to nejlepší způsob. Většina sušiček má zvláštní nastavení pro bylinky. Omyjte petrželku tak, jako před sušením v troubě a rozložte ji na mřížku.Vždy se řiďte instrukcemi výrobce, platnými pro vaši sušičku. Potřebujete jenom horký, slunečný den bez mraků, a plech s pečicím papírem. Pozor, aby nebylo příliš vlhko, jinak petrželka správně neuschne.  Staré okenní sítě proti hmyzu mohou být skvělým pomocníkem. Sušená petrželka od nich jde skvěle oddělit. Nařežte je na velikost plechu a petrželku položte na ně, aby mohl okolo ní volně proudit vzduch.  Během dne několikrát petrželku obraťte, aby proschla ze všech stran. Podle toho, jaké je právě počasí a v jakém klimatu žijete, může sušení na slunci trvat několik dní, nebo být hotové do oběda. Hlídejte si to a na noc petrželku ukliďte do místnosti, aby na ni nepadla rosa. Můžete ji tak bez problémů usušit, ale také snadno připálit. Je navíc poměrně obtížné docílit toho, aby se usušila rovnoměrně (jako u spousty dalších potravin, ohřívaných v mikrovlnce). Rozprostřete očištěnou petrželku na čistý papírový talíř a minutu či dvě pečte na nejvyšší stupeň. Nespouštějte z očí. Jakmile se z petrželky začne kouřit nebo začne tmavnout, vytáhněte ji.

english_section_name: Dehydrating Parsley

summary: Petrželku sbírejte ráno. Udělejte si z petrželky svazky. Zajistěte svazky provázkem nebo gumičkami. Dejte svazečky petrželky do hnědých papírových sáčků. Po dvou týdnech si svazky prohlédněte. Dejte petrželku do vzduchotěsné nádoby.

document: Pokud ji chcete sušit, nasbírejte ji v době, kdy je nejkřehčí, což je právě brzy po ránu, ale už poté, co z rostlin oschne rosa z předchozí noci. Nedělejte si starosti s oplachováním petrželky, pokud jste ji sesbírali takto. Měla by být pokud možno co nejsušší, než ji začnete zpracovávat tímto způsobem. Nechte je poměrně volně, aby mohl mezi lístky proudit vzduch. Svazky mohou být tak velké nebo malé, jak chcete. Dávejte pozor jen na to, aby nebyly příliš napěchované k sobě, až je budete zavazovat. Gumičky jsou vhodnější, pokud máte silnější svazky. Zavažte svazky provázkem a větší, listnaté části nechte volně viset, aby uschly. Nebude se tak na ně prášit a slunce lístky nevybělí. Do sáčků udělejte několik děr, aby mohl okolo svazků petrželky proudit vzduch a petrželka byla v suchu.  Sáčky uskladněte na chladném, suchém místě s dobrým prouděním vzduchu. Může to být například mřížka sušáku na prádlo.  Samozřejmě můžete také sáčky vynechat a petrželku volně zavěsit na šňůrku, kterou napnete v kuchyni. Pověste svazky petrželky vzhůru nohama - budou tak nejen vypadat dekorativně, ale tento způsob sušení je zároveň efektivní. Petrželka je suchá ve chvíli, kdy jdou lístky drolit mezi prsty. Rozložte svazky na kuchyňskou linku na voskovaný papír a nadrolte jejich listy. Tvrdé stonky zahoďte. Schovávejte si staré nádobky od koření a používejte je znovu. Sušenou petrželku uchovávejte na suchém, tmavém místě.

english_section_name: Air-Drying Parsley

summary: Opláchněte petrželku studenou vodou. Plech vyložte pečicím papírem. Vložte plech do trouby. Nechte sušit asi 2 - 4 hodiny. Vytáhněte plech z trouby. Rozdrcenou sušenou petrželku dejte do nádobky, ve které ji chcete skladovat.

document: Odstraňte zdřevnatělé kousky stonků, oddělte křehké lístky a nasekejte na na asi 0,5 cm velké kousky. Pak petrželku 20-30 vteřin blanšírujte ve vařící vodě. Blanšírovanou petrželku na něj naskládejte. Snažte se, aby byla rozprostřená rovnoměrně naplocho a kousky se navzájem nedotýkaly. Velké kusy rozdrolte. Troubu zapněte na nejnižší možný výkon. Nejvhodnější doba na sušení koření je v troubě, vyhřáté po pečení něčeho jiného. Jinak troubu zapněte na nízký výkon a raději petrželku sušte déle, než abyste ji spálili. Přesný čas se bude lišit podle relativní vlhkosti vzduchu a nadmořské výšky. Při sušení petrželku hlídejte, je možné, že se usuší za kratší dobu. Připravená je ve chvíli, kdy se při promnutí mezi prsty drolí. Prsty nebo v hmoždíři petrželku nadrolte a zbavte zbývajících tvrdých stonků. Uchovejte n tmavém, suchém místě nebo v mrazáku. Takto usušená petrželka vydrží dlouho, po několika měsících ovšem bohužel začne ztrácet své aroma.

english_section_name: Drying Parsley in the Oven


summary: Otevřete skříňku pod vaším dřezem. Odpojte sifon. Vylijte vodu ze sifonu do kýble. Sundejte horizontální trubku, která připojuje sifon k rozvodům ve zdi. Vytáhněte zhruba 46 cm pera z trubky. Točte rukojetí ve směru hodinových ručiček. Vytáhněte pero z trubky. Zapněte horkou vodu a podívejte se, jestli dřez odtéká.

document: Dejte pod trubky kýbl, abyste zachytili všechnu vodu, která může vytéct. Sifon je ta zahnutá trubka, která je pod horizontální a vertikální trubkou.   Zkuste rozšroubovat trubky z PVC ručně. Pokud nemůžete rozšroubovat trubky ručně, použijte k uvolnění spojů hasák. Zkontrolujte ucpávky sifonu a vyčistěte ho, pokud je to třeba.   Pokud najdete ucpávku v sifonu, znovu ho připojte. Zapněte teplou vodu a podívejte se, jestli dřez odtéká. Pokud je dřez stále ucpaný, postupujte podle dalších kroků a použijte instalatérské pero. Zatlačte konec instalatérského pera do trubky ve zdi, dokud pero nenarazí na odpor. Utáhněte pojistný šroub. Ve stejnou dobu zatlačte, abyste navedli pero hlouběji do trubky.   Pokud se pero o něco zachytí, otočte rukojetí proti směru hodinových ručiček a zatáhněte pero zpět. Pokud pero znovu narazí na odpor, pokračujte ve vytahování kabelu ven a točení rukojetí ve směru hodinových ručiček, dokud pero nezachytí ucpávku. Připojte znovu horizontální trubku a sifon. Pokud voda teče pomalu, použijte zvon k uvolnění zbytků ucpávky.

english_section_name: Using a Cable Auger

summary: Vezměte si gumové rukavice. Zatlačte 1 hrnek jedlé sody do výpusti dřezu. Nalijte do otvoru výpusti 1 hrnek octa. Počkejte 5 minut a nechte roztok působit na ucpávku. Nalijte do dřezu 4 hrnky vroucí vody, pokud teplá voda nezabere.

document: Použijte mísu nebo hrnek k vylití stojaté vody z dřezu. Nalijte vodu do kýble. Pokud je to třeba, použijte k zatlačení jedlé sody do otvoru špachtli. Dejte do dřezu špunt, aby byl ocet zatlačen směrem k ucpávce. Pusťte do dřezu teplou vodu, abyste zjistili, jestli ucpávka zmizela. Pokud je dřez stále ucpaný, znovu použijte jedlou sodu a ocet.

english_section_name: Using Vinegar and Baking Soda

summary: Naplňte částečně dřez horkou vodou. Dejte zvon nad výpusť. Rychle pohybujte zvonem nahoru a dolů. Pokračujte v použití zvonu, dokud se ucpávka neuvolní.

document: Pokud máte dvojitý dřez, nacpěte do neucpané výpusti žínku, abyste zajistili, že tlak zvonu bude soustředěn na ten ucpaný. Sundejte zvon z otvoru výpusti a podívejte se, jestli voda začne odtékat.

english_section_name: Using a Plunger


summary: Tea tree olej. Aspirin. Citronová šťáva. Med.

document: Někteří lidé tvrdí, že jim tea tree olej jizvy po piercingu vyléčil. Tento olej je běžnou součástí domácího léčení díky svým antibakteriálním účinkům.  Kupte si 100% tea tree olej, abyste se vyhnuli podráždění pleti. Pokud nemáte citlivou pleť, naneste si několik kapek oleje na vatovou tyčinku a přiložte si ji na jizvu. Dělejte to dvakrát denně, dokud se jizvy nezbavíte. Pokud máte citlivou pleť, raději olej nejprve nařeďte několika kapkami vody. Aspirin uvolňuje cévy pod kůží, takže urychluje hojení podrážděné pokožky.   Rozdrťte si tabletu aspirinu a smíchejte ji s trochou vody, abyste vytvořili pastu. Nanášejte si tuto pastu přímo na jizvu a nechejte ji uschnout. Potom ji opláchněte teplou vodou. Tento postup opakujte dvakrát denně. Citronová šťáva je další účinnou domácí metodou léčby jizev po piercingu.   Vymačkejte si šťávu z půlky citronu a smíchejte ji s vodou. Namočte si do roztoku vatovou tyčinku a přikládejte si ji na jizvu. Tento postup opakujte dvakrát denně, dokud se jizvy nezbavíte. Med obsahuje látky, které urychlují hojení a často se tedy používá při léčbě jizev a spálenin.   Může tedy pomoci i s léčbou jizvy po piercingu. Naneste si na piercing dvakrát nebo třikrát denně trochu medu.

english_section_name: Using Unverified Home Remedies

summary: Použijte solný roztok. Heřmánkový nálev. Obklad z prodyšné náplasti. Jděte do piercingového salonu.

document: Solný roztok je nejbezpečnější a nejúčinnější způsob, jak se zbavit jizev po propíchnutí chrupavky – jizva se po něm zmenší a po nějaké době úplně zmizí.   V šálku vařící vody si rozmíchejte čtvrt lžičky mořské soli. Až voda trochu vychladne (měla by být horká, ale ne tak horká, abyste se opařili), namočte si do ní vatový tamponek. Tamponek si na dvě minuty přiložte na jizvu. Náušnici vytahovat nemusíte, ale dejte si pozor, abyste s ní moc nehýbali. Solný roztok používejte dvakrát denně, dokud se jizvy nezbavíte. Když přidáte k solnému roztoku heřmánkový čaj, zklidníte pokožku okolo jizvy. Tento nálev se hodí zejména pro lidi s citlivou pletí.   Rozpusťte si ve vařící vodě čtvrt lžičky soli a přidejte jeden sáček heřmánkového čaje. Louhujte pět minut. Až se čaj vylouhuje, namočte si do roztoku vatový tamponek a přiložte si ho na pět minut na jizvu. Heřmánkový nálev používejte dvakrát denně. Někteří lidé si dávají heřmánkový čaj do horké vody a na jizvu si potom přikládají přímo čajový pytlík. Používejte heřmánkový čaj bez příchutě. Pokud jste alergičtí na ambrózii, nepoužívejte heřmánkový čaj vůbec. Obklad z náplasti je příkladem kompresní terapie. Tuto metodu používejte pouze v případě, že máte piercing zahojený.   Kupte si v lékárně prodyšnou náplast (například Micropore) a snažte se vybrat si nějakou v barvě své pleti. Nůžkami si ustřihněte malý kousek náplasti. Měl by být o něco málo větší, než vaše jizva. Přilepte si jizvu náplastí tak, aby byla stlačená. Noste náplast neustále a pravidelně si ji měňte. Tuto metodu používejte dva nebo tři měsíce, během této doby byste se měli jizvy zbavit. Pokud se vám to nepodaří, zkuste nějakou jinou metodu. Pokud vás zajímá názor odborníka, jděte do piercingového salonu. Odborník se vám na jizvu podívá a doporučí vám další způsoby léčby.   Protože jsou tyto jizvy často způsobeny nevhodnými náušnicemi, v salonu si budete moci vybrat náušnice, které vám budou lépe sedět. Jizvu může způsobit také šperk z nevhodného materiálu. Náušnice určené pro piercing chrupavek by měly být vyrobeny z titanu, nebo bioplastu.   Pokud chcete, můžete navštívit i dermatologa, ale nesmíte zapomínat na to, že lékaři nemají s léčbou problémů způsobených piercingem příliš mnoho zkušeností.

english_section_name: Using Professionally Recommended Treatments

summary: Ujistěte se, že vám piercing sedí. Nenechávejte si dělat piercing pistolí. Dejte si pozor, abyste si s piercingem nic neudělali.

document: Volné náušnice poškozují chrupavku a způsobují vznik jizev.  Je tedy důležité nosit pouze šperky, které sedí do dírky. V dobrém salonu vám s tímto problémem jistě pomohou. Nenoste náušnice s peckovým zavíráním, které poškozuje chrupavku. Piercingové pistole se na piercing chrupavek nesmějí používat.    Piercingové pistole protlačí šperk skrz kůži, takže poškodí chrupavku a často způsobí jizvy. Pokud se tedy chystáte na piercing chrupavky, za každou cenu se vyhněte piercingové pistoli. Když budete na piercing sahat, nebo si ho necháte přichytit k oblečení, mohli byste se zranit a způsobit si jizvy.    Pokud máte dlouhé vlasy, zaplétejte si je (hlavně na noc) do copu, aby se vám nezachytily o piercing. Obecně se snažte na piercing stále myslet a dávat na něj pozor. Nesahejte na něho a nehrajte si s ním.

english_section_name: Preventing Bumps


summary: Vezměte svoji kočku k veterináři, abyste měli jistotu, že netrpí žádnou nemocí. Pokud má kočka příliš dlouhé drápky, zastřihněte jí je. Zbavte se blech.

document: Některé z příznaků stresu mohou být také příznaky fyzického onemocnění. Měli byste mít jistotu, zda máte doma nemocnou kočku, nebo vystresovanou kočku (v některých případech může nemoc u kočky vyvolat stres). Někdy je zdrojem fyzického stresu něco tak banálního, jako příliš dlouhé drápky, které se kočce zasekávají do polštářků tlapek. Blechy koušou kočky do kůže a dráždí je.   Navíc když kočka blechy jí, mohou se u ní objevit tasemnice. Pokud se vaše kočka často škrábe, přesvědčte se, zda nemá blechy. Kupte si hustý hřeben a pročešte kočce srst za krkem a u ocasu. Pokud najdete malé hnědé tečky o velikosti špendlíkové hlavičky, vaše kočka má blechy. Můžete hledat také malé černé nebo bílé tečky mezi zuby hřebenu, což jsou bleší vajíčka a vyschlé výkaly. Pokud najdete na své kočce blechy, musíte se jich zbavit a důkladně odblešit také celý dům.   Poraďte se s veterinářem o tom, jak správně odblešit svoji kočku a která metoda léčby pro ni bude nejvhodnější. Doma je nutné každý týden důkladně vyluxovat všechny povrchy, na kterých se kočka vyskytuje, koberce, čalounění a kočičí pelechy a používat bezpečný sprej nebo pudr proti blechám (vždy se řiďte pokyny uvedenými na obalu a při aplikaci produktu se ujistěte, že je kočka bezpečně zavřená v jiné místnosti).

english_section_name: Reducing Physical Stress in Cats

summary: Pořiďte si kočičí feromony, aby se vaše kočka cítila dobře. Dejte své kočce lék Zylkene. Zeptejte se veterináře na léky, které mohou vaši kočku zbavit stresu.

document: Matka kočka vylučuje feromony (chemické přenašeče), díky kterým se její koťata cítí bezpečně a spokojeně. Tyto feromony si můžete koupit v syntetické verzi pod názvem Feliway.   Sprej Feliway nastříkejte kočce do pelechu, ke vchodu a k východu a na místa, kde se často vyskytuje. Můžete si koupit také elektrický „osvěžovač“ Feliway. Tento přístroj se zapojí do zásuvky a vylučuje nízké hladiny feromonů do vzduchu (tak nízké, že je lidé nezaznamenají). Zapojte Feliway do zásuvky v pokoji, ve kterém vaše kočka tráví nejvíce času. Účinky se zvyšují postupně, takže neočekávejte okamžité úspěchy, ale po několika týdnech by se vaše kočka měla cítit bezpečněji a klidněji (každý osvěžovač vydrží zhruba 4 týdny a můžete si koupit náhradní náplně). Zylkene je doplněk stravy pro kočky, který má léčivé účinky. Protože ovšem nejde o lék, je bezpečnější a téměř nikdy nemá vedlejší účinky. Aktivní látkou v Zylkene je látka vyráběná z mléčných bílkovin, která má na mozek podobný vliv, jako Diazepam. Vaše kočka bude tedy klidnější a zbaví se úzkosti.  Zylkene se prodává bez předpisu ve formě kapslí s obsahem 75 mg. Kočkám byste měli dávat jednu kapsli denně společně s potravou. Někdy trvá několik dní, než začne lék účinkovat, ale pokud po týdnu nezaznamenáte žádné zlepšení, pravděpodobně vaší kočce nepomůže. Pokud máte tak vystresovanou kočku, že začíná trpět zdravotními problémy, veterinář jí může předepsat léky, které jí pomohou. K dispozici máte různá léčiva, nejčastěji se používá diazepam, amitriptylin a fluoxetin.  Tyto léky nejsou určeny pro léčbu koček, protože si výrobci nezaplatili klinické testy na zvířatech. Existuje ale dostatek informací o tom, že jsou bezpečné pro kočky. Vždy se poraďte s veterinářem a zjistěte, zda je daná metoda léčby pro vaši kočku vhodná.

english_section_name: Helping Your Cat Relearn to Feel Relaxed

summary: Všímejte si změn močení. Všímejte si toho, zda se vaše kočka příliš často myje. Všímejte si toho, zda vaše kočka trpí průjmem. Všímejte si toho, zda vaše kočka močí nebo kálí mimo svůj záchod. Zjistěte, zda vaše kočka příliš často mňouká. Všeobecný neklid je také známkou stresu. Všímejte si toho, zda se vaše kočka straní společnosti. Všímejte si změn v chuti k jídlu. Zjistěte příčinu stresu u vaší kočky.

document: Neobvyklé změny močení jsou u koček častým důsledkem stresu. Stresové hormony způsobují záněty močového měchýře, které vyvolávají fyzické příznaky. Všímejte si toho, jak často vaše kočka močí. Mezi známky stresu patří příliš časté močení, bolest při močení a krev v moči.  Tyto příznaky byste nikdy neměli ignorovat. Pokud je zaznamenáte, ihned s kočkou jděte k veterináři.  Infekce močového měchýře mohou způsobit blokaci, což je vážné onemocnění, které v případě neléčení může být i smrtelné. Vystresované kočky se často myjí a někdy to vede dokonce k tomu, že si jazykem způsobují lysiny na srsti. Mezi nejčastěji postižená místa patří bříško, vnitřní strany stehen a přední nohy. Při lízání se kočkám do těla uvolňují látky, které je zklidňují a vyvolávají u nich pocity bezpečí.  I v tomto případě byste měli s kočkou navštívit veterináře, abyste měli jistotu, že netrpí nějakou nemocí (tento příznak se objevuje i při napadení parazity, nebo v případě alergií). Některé kočky jsou tak ve stresu, že mají narušené zažívání a začnou trpět průjmem. Bez ohledu na příčinu (stres nebo infekce) musíte jít s kočkou k veterináři, protože možná bude nutné jí podat léky na zklidnění podrážděného žaludku. Může to dělat proto, že je příliš ve stresu na to, aby chodila do bedýnky, nebo aby po domě roznesla svůj zápach, což jí umožní cítit se bezpečněji.  Může jít ovšem i o příznak jiných zdravotních problémů, jako je artritida, infekce močového měchýře, nebo zažívací potíže, takže je opět nutné navštívit veterináře. Některé kočky ve stresu visí na svém majiteli a snaží se ho přilákat mňoukáním. Vystresované kočky často neposedí na místě a nervózně přecházejí po bytě a brání si své teritorium před potenciální hrozbou. Vystresované kočky se někdy schovávají pod postelí, nebo v temných koutech. Takové kočky se skutečně snaží skrýt a vyhnout se pozornosti toho, co je stresuje. Některé vystresované kočky ztratí chuť k jídlu, jiné zase začnou žvýkat neobvyklé věci, například ručníky. Snažte se zjistit, kdy se příznaky objevily poprvé a proč. Pomůže vám to zbavit se toho, co vaši kočku stresuje, ať už jde o fyzický či psychologický zdroj, nebo o něco v okolí. Také váš veterinář bude chtít vědět, kdy se příznaky objevily poprvé.

english_section_name: Detecting Cat Stress Symptoms

summary: Ztište hlasitou hudbu. Měli byste vědět, kdy je vhodné kočku utěšovat. Zajistěte, aby vaše kočka měla doma dostatek bezpečných míst, na která se bude moci schovat. Snažte se udržet doma klidnou a mírumilovnou atmosféru. Nekřičte na svoji kočku.

document: Kočky mají velmi citlivý sluch, který jim mohou poškodit hlasité zvuky, hudba, televize a další zdroje hluku. Pokud se kočka bojí hluků zvenčí, jako jsou bouřky a ohňostroje, snažte se ji uklidnit. Vezměte ji do místnosti se závěsy, pusťte potichu televizi a ujistěte se, že má místo, na kterém se může schovat, dokud hluky nepominou. Některé kočky, které mají s majitelem pevný vztah, potřebují jeho společnost a utěšování (například v případě bouřky a jiných hlasitých zvuků, kdy kočku utěší vůně jejího majitele a jde se proto schovat k němu do postele). Pokud je ale kočka silně vyděšená, bude příliš traumatizovaná na to, aby se nechala utěšovat a bude vaše pokusy vnímat jako další hrozbu.  Pokud od vás kočka ustupuje, prská, nebo mává ocasem, měli byste ji nechat být. Můžete se pokusit zajistit, aby se ve svém pelechu cítila bezpečněji, například jí dejte přes krabici ručník nebo deku, aby se mohla schovat tak, že na ni nebude vidět. Nedostatek bezpečných míst v domě může kočku vystresovat. Když bude mít kočka pocit, že je neustále vystavena nebezpečí, protože nemá dostatek vyvýšených míst, ze kterých může bezpečně sledovat okolní dění, bude jí to samo o sobě způsobovat stres. Stačí jen stačit do klidného kouta kartonovou krabici, nebo kočce koupit vysoké škrabadlo, na které si bude moci vylézt. Kočky jsou velmi citlivé na změny prostředí. Některým situacím se sice nevyhnete (například stěhování), ale měli byste se snažit doma udržet stabilní atmosféru. Hádky a křik mohou nestresují jen vás, ale také vaši kočku.  Pokud si zrovna procházíte těžkým obdobím, měli byste myslet na svoji kočku a pokusit se zajistit, aby vašimi problémy nemusela trpět i ona. Mějte pro ni vždy připraveno dost bezpečných míst, na která se bude moci jít schovat. Kočky nerozumí spojení mezi bitím a křikem a tím, že udělaly něco špatně, takže když budete svoji kočku trestat tímto způsobem, dosáhnete jen toho, že bude ještě úzkostlivější a vystrašenější.  Raději využívejte pozitivní metody učení a podporujte u své kočky dobré chování. Vždy, když udělá něco správně, například si půjde brousit drápky na škrabadlo, ji za to pochvalte a dejte jí pamlsek. Je ovšem důležité, abyste ji odměnili ihned: kočky neudrží pozornost moc dlouho a když ji pochválíte jen o několik vteřin později, nebude vědět, za co ji chválíte.

english_section_name: Reducing Environmental Stress

summary: Dopřejte své kočce dostatek herního času. Poskytněte své kočce dostatek možností zábavy. Zbavte se soutěživosti, pokud máte doma více než jednu kočku. Zbavte se toulavých koček.

document: Měli byste své kočce dát dostatek příležitostí k vybití energie, jako jsou „lov“ a hry. Platí to zejména pro kočky, které nechodí ven a kterým často chybí duševní stimulace, kterou by jim poskytlo venkovní prostředí. Když kočku unavíte, pomůže jí to uvolnit nervozitu a využít stresové hormony při fyzické aktivitě.   Schovejte po domě pamlsky a nechejte kočku, aby je lovila. Každý den si s kočkou hrajte alespoň třikrát po deseti minutách. Můžete používat různé závěsné hračky, které bude moci lovit. Kočky rády loví a skáčou po hračkách. Pokud máte více než jednu kočku, nechejte je, aby si hrály spolu, ale také si každý den hrajte s každou kočkou zvlášť. Nechávejte kočce hračky ležet volně po bytě. Kupte si co nejvíce různých hraček, ale dávejte kočkám vždy jen několik z nich najednou. Po několika dnech kočce hračky vyměňte, aby se nezačala nudit. Můžete na zahradu za okno umístit krmítko pro ptáky, aby je kočka mohla pozorovat, nebo si domů pořídit akvárko s rybičkami. Pokud máte více než jednu kočku, je možné, že vaše kočky budou soutěžit o potravu, vodu, záchod, prostor a vaši pozornost. Tento tlak může způsobit, že některé kočky budou mít pocit, že jsou utlačované. Pokud jim to chcete usnadnit, zajistěte, aby každá z nich měla vše, co potřebuje.   Měli byste mít pro každou kočku jeden záchod a jeden navíc, abyste se vyhnuli soutěživosti. Záchody by měly být stále čisté. Výkaly byste měli vynášet každý den a pravidelně byste měli bedýnky mýt jemným mýdlem, nebo roztokem bělidla a vody (v poměru 1:30). Po domě rozmístěte několik misek na potravu, aby si žádná z koček nemohla dělat výhradní nárok na misku. Pokud máte v zahradě (nebo dokonce v domě) toulavou kočku, může to vaší kočce způsobit značný psychologický stres.   Zbavte se těchto toulavých koček tím, že odstraníte všechny zdroje potravy, které by je mohly lákat. Pokud vaše kočka chodí ven, měli byste si pořídit mikročipem aktivovaná kočičí dvířka, aby se vám do domu nedostávaly toulavé kočky. Pokud vystresovaná kočka sleduje toulavé kočky na zahradě, může vám pomoci zablokovat jí výhled z daného okna (je to sice jako strčit hlavu do písku, ale funguje to).

english_section_name: Reducing Psychological Stress


summary: Pozorně si všímejte jejich vzhled. Poznejte fyzické vlastnosti Berana. Poznejte fyzické vlastnosti Býka. Poznejte fyzické znaky Blíženců. Poznejte fyzické vlastnosti Raka. Poznejte fyzické vlastnosti Lva. Poznejte fyzické vlastnosti Panny. Poznejte fyzické vlastnosti Vah. Poznejte fyzické vlastnosti Štíra. Poznejte fyzické vlastnosti Střelce. Poznejte fyzické vlastnosti Kozoroha. Poznejte fyzické vlastnosti Vodnáře. Poznejte fyzické vlastnosti Ryb. Naučte se charakteristiky tváře. Poznejte charakteristiku vlasů. Poznejte charakteristiku pohybu. Poznejte charakteristiku těla.

document: Každé znamení má určité fyzické znaky, které se mu všeobecně připisují. Pozorně si člověka prohlédněte a snažte se zjistit, jestli na ně sedí některý z následujících opisů. Co jste si na jejich vzhledu všimli první? Tyto vlastnosti zahrnují výše položené a úzké kosti v obličeji, široké čelo, růžové tváře, silné a dobře stavěné tělo, průměrnou výšku, tmavé nebo pískově zbarvené vlasy, silné obočí a taktéž pár jasných a pronikavých očí, které jsou často blízko u sebe. Lidé ve znamení býka se obvykle zdají být nevinní, mají téměř dětské oči, plné rty, malé/rovné zuby a husté vlasy. Obvykle mají nižší čelo, krk o něco hrubší než je obvyklé a přitažlivou tvář. Uličnický úsměv, plné rty, průměrná výška a dobře stavěná brada jsou standardními charakteristikami Blíženců. Obvykle mají výše položené lícní kosti a mladický vzhled. Většinou jsou štíhlí nebo dokonce křehce vypadající, s ostrými rysy, dlouhými prsty, bezstarostnou chůzí a jasnými třpytivými oči. Obvykle mají dobrý smysl pro módu. Raci mají oči daleko od sebe a nevinné rysy tváře. Jsou obvykle nižší než průměr, mají masité tělo a kratší nohy, obvykle mají hnědé vlasy, kulatou tvář a nápadné čelo. Jejich oči jsou obvykle malé, mají krátký nahoru směrující nos, křivé zuby a plné ústa. V podstatě je jejich horní část těla neporovnatelně větší, než ta dolní, což může někdy zapříčinit, že se jejich tělo bude zdát nešikovné nebo těžké. Lvy jsou známí svými okouzlujícími, hustými, na hřívu se podobajícími vlasy, velkými tmavými oči, hrdým a sebejistým výrazem (který připomíná lva) a nápadným nosem. Obvykle mají nadprůměrně plné rty, jsou vysocí se štíhlým pasem, elegantními atletickými nohami, širokými rameny a svalnatými těly. Panny jsou obvykle bledé, se zdravě vypadající kůží, kulatou hlavou a perfektně tvarovanými rty. Mají velké a výmluvné oči s vrcholem na vnější straně a výrazné symetricky uhlazené rysy. Váhy mají dolíčky na tvářích, nose, kolenech nebo loktech, mají dobře tvarované rty, kulatou hlavou, malou tváří, úzkým nosem a ve všeobecnosti mají  uhlazené a rovnovážné rysy. Dělají mnoho grimas a často gestikulují za chůze a mají hlasitý zvonící smích. Mají opravdu přitažlivé rysy, intenzivní hypnotické pronikavé oči, zářící pleť a vždy zpytující se výraz. Lidé ve znamení střelce mají nevinné tváře, dobře tvarovanou bradu, obvykle s velkou a dobře tvarovanou lebkou. Mají vysoké široké čelo, nakažlivý úsměv a vysokou dobře stavěnou figuru se silnými nohami. Obvykle jsou dobrými běžci. Obvykle mají dobře vyrýsovanou tvář, upřené oči laně a hnědé nebo tmavé vlasy. Jejich ruce jsou schopné a mají nápadné lícní kosti. Klíčové charakteristiky lidí ve znamení Vodnáře zahrnují přátelský a otevřený výraz, velké a kulaté oči a elegantně vyrýsované rysy tváře. Vodnáři mají také průměrné nosy a rty, které jsou uprostřed plné, ale ke koutkům se zužují. Obvykle mají nevinné rysy, s jemným ženským výrazem. Ryby zvyknout být střední až nízké výšky s krátkými končetinami. V pozdějším věku mají sklony ke korpulenci (obezitě). Lidé narození na jaro zvyknout mít atraktivní tvář (ne nutně pěknou nebo krásnou, ale pozoruhodnou): Beran, Býk a Blíženci. Lidé narozeni v létě zvyknout mít vynikající pleť a vlasy (vlasy nemusí být rovné, prostě jen okouzlující): Rak, Lev a Panna. Lidé narozeni na podzim obvykle mají přirozené, přitažlivé gesta, vzhled a pohyby: Váhy, Štír a Střelec. Lidé narozeni v zimě mají obvykle silné atraktivní tělo: Kozoroh, Vodnář a Ryby.

english_section_name: Physical Traits of Signs

summary: Naučte se základy o astrologických osobnostních rysech. Poznejte vlastnosti Berana. Poznejte vlastnosti Býka. Poznejte vlastnosti Blíženců. Poznejte vlastnosti Raka. Poznejte vlastnosti Lva. Poznejte vlastnosti Panny. Poznejte vlastnosti Vah. Poznejte vlastnosti Štíra. Poznejte vlastnosti Střelce. Poznejte vlastnosti Kozoroha. Poznejte vlastnosti Vodnáře. Poznejte vlastnosti Ryb.

document: Prostudujte různé vlastnosti, které se obvykle každému znamení připisují. Jednoduchý způsob jak si je zapamatovat, je vzpomenout si na lidi, které v daném znamení znáte. Myslete na to, jak se jim hodí nebo nehodí kategorizace jejich znamení. Čím více bude lidi, které znáte přirovnávat k popisu jejich znamení, tím jednodušší bude vytvořit a pamatovat si představu toho, jaké je každé znamení. Tihle jednotlivci mají často velice silný konfrontační hlas. Jsou tvrdohlaví, egoističtí, vychloubační, silně nezávislí, extrémně soutěživí, milující svobodu, dobrodružní, zanícení, odvážní, atletičtí, impulzivní, lehkomyslní, dynamičtí, silní, přehnaně sebevědomí, hlasití, neomalení, ukvapení, cílevědomí, výbušní, hrubí, sobečtí, impulzivní, podnikaví, riskující a mají rádi výzvy. Berani zvyknout nejdříve konat, až pak myslet, a proto občas skončí špatně. Lidé narození v tomto znamení milují hezké věci, a proto můžou někdy působit dojmem, že jsou extrémně materialističtí, nebo jako lidé, kteří si v životě užívají lepší věci. Někdy jim trochu trvá, než se rozhoupou, jsou výborní v spravování peněz, milují přírodu (a rádi se věnují venkovním aktivitám jako třeba farmaření nebo zahradničení), jsou velmi praktičtí a rozumní. Lidé ve znamení Býka nemají moc rádi změnu. Blíženci jsou obvykle dobří v argumentování, jsou chytří, přizpůsobiví, koketní, hraví (I když můžou někteří působit urážlivě), jsou šprýmaři, nedůslední, je snadné je potěšit, jsou intelektuální, upovídaní, bystří, přelétaví, hledající poznání a proměnliví. Obvykle rádi čtou a píšou, mají rádi rozumové hry a jsou výborní v multitaskingu. Jsou opravdu citliví (s nepředvídatelnými náladami), romantičtí, milí, jemní, laskaví a pečující, mateřští a domáčtí. Jednotlivci znamení Raka mají rádi domácí jídlo a kvalitně strávený čas s rodinou. Jsou sociálně konzervativní a uzavřou se, pokud se cítí ublíženě nebo uraženě. Lvi jsou opravdu milující a citliví vůdci. Milují děti, mají rádi luxus a šperky, a mají nadstandardně dramatický přístup. Lvi se rádi předvádějí, jsou egoističtí, dominantní, charismatičtí, velice nároční, chytří, arogantní, okázalí, povýšenečtí, temperamentní, soutěživí, hlasití, loajální, cílevědomí a obvykle klidní, ale můžou být opravdu agresivní. Obvykle chtějí být centrem pozornosti a mají ohromné množství vitality. Tihle jednotlivci jsou obvykle považování za perfekcionisty, jsou kritičtí, orientovaní na detaily, vybíraví, praktičtí, inteligentní,  bystří, s bystrým  intelektem a pozorovacími schopnostmi, chytří a pronikaví.  Jsou rozumově opravdu šikovní a snaží se žít zdravým životním stylem.  Můžou být odsuzující, umínění, přirozeně stydliví a organizovaní. Panny mají často rády pořádek a čistotu, a vědí, jak efektivně podložit své argumenty v hádce. Lidé narození ve znamení Vah jsou inteligentní, charizmatičtí, koketní, vznešení, loajální a diplomatičtí. Mají rádi rovnost, spravedlnost, krásu a krásné věci. Obvykle je lidé považují za přelétavé, slušné, vlídné, s dobrými způsoby, idealistické, atraktivní a pokojné. Štíři jsou tajnůstkáři, vášniví, sebevědomí, loajální, atletičtí, přecitlivělí, záhadní, pronikaví, bádaví, silní, zvodní, vynalézaví, žárliví, mají potřebu ovládat, jsou vášniví, přitažliví, cílevědomí, přizpůsobiví a pomstychtiví. Obvykle jsou vysoce nadaní ve všech oblastech. Jsou dobrodružní, nezávislí, přátelští, zanícení, velkorysí, přehnaně optimističtí, odvážní, inteligentní, charizmatičtí, koketní, odbojní a hledající svobodu. Střelci nesnášejí omezení. Jsou upovídaní, baviči od přírody, impulzivní, rádi přehání, jsou přehnaně shovívaví, upřímní, riskující s až dětským úžasem. Lidé ve znamení Střelce vždy touží po nových vědomostech, oportunní, jsou to filantropové a filozofové. Kozorozi jsou ambiciózní, odhodlaní, trpěliví, vyspělí, silní, cílevědomí, záhadní, rezervovaní, odosobnělí, opatrní, výbušní a štědří pracanti s párem pronikavých očí. Obvykle jsou velice ambiciózní a užívají si zodpovědnost. Jsou opravdu disciplinovaní a respektují autority. Jsou zaměření na kariéru a obrovským smyslem pro výdrž a trpělivost. Mají tvrdý zevnějšek, který je chrání před tím, aby jim někdo ublížil. Uvnitř je ale záhadný Kozoroh šarmantní a vášnivý člověk. Taktéž mají obdivuhodný smysl pro humor. Vodnáři milují pomáhat jiným. Jsou liberální, demokratičtí lidumily, kteří jsou rozhlední a mají rádi sociální rovnost. Jsou považováni za reformátory, ale můžou být také chladní a lhostejní. Často jsou excentričtí, chaotičtí, odbojní, nepředvídatelní, opravdu umínění, originální, jediní svého druhu, přátelští, s ostrým jazykem, idealističtí, vynalézaví, rychle mění názory, a jsou rozhodní. Jsou vysoce kreativní, chytří, vášniví, citliví a přátelští. Rádi se starají o jiné, ale často je lidé vnímají jako urážlivé, díky jejich proměnlivým náladám. Typicky je charakterizují překrásné oči a úsměv.

english_section_name: Astrology Basics

summary: Vyhledávejte lidi se silnou osobností. Porovnejte je s lidmi, které znáte. Sledujte jejich chování. Všimněte si také věk někoho znamení. Trénujte hádání znamení. Zeptejte se lidí na jejich datum narození a čas narození.

document: Jsou u svých zvyků sebejistí? Ukazují nějaké kvality, které většina lidí nemá? Znáte danou osobu dobře? Pokud ano, tato osoba může být dobrým objektem pro analýzu. Nebo na druhé straně, má daná osoba tendenci se chovat stejně jako všichni ostatní? Je ta osoba stydlivá? Je tichá? Přemýšlejte o lidech, které velmi dobře znáte a porovnejte tuhle osobu s nimi. Zvažte mnohé rysy osobnosti, vzhled a i to, jak reagují na stres. Tyhle informace porovnejte s tím, co víte o lidech, které velmi dobře znáte a to vám pomůže uhodnout jejich znamení. Hlavně je důležité jejich chování sledovat, když jsou v nějakém konfliktu, nebo když pracují v skupinách. Všichni se učíme do určité míry skrývat své pocity, když jsme na veřejnosti. Lidé obvykle vykazují náznaky svých astrologických vlastností ve vztazích a napjatých situacích.   Například u Berana je první reakcí na konflikt začít křičet nebo vyhrožovat, Blíženec se ze všeho vymluví, Rak obvykle zareaguje emočním výbuchem, Býk zůstane tichý v pozici síly, a tak dále. Fundamentální (Beran, Rak, Váhy, Kozoroh): Tihle lidé většinou na konflikt reagují odvážným rozhodným instinktivním konáním ve snaze trumfnout tento útok. Je lehké je motivovat k zahájení nějaké úlohy. Pevné (Býk, Lev, Štír, Vodnář): Tito lidé mají tendenci svoji reakci udržet v sobě a navenek se tvářit, že pokus jim ublížit neuspěl, s pasivně agresivním chováním nebo tichem. Soustředí se na dobré ukončení věcí. Měnící (Blíženci, Panna, Střelec, Ryby): Tihle lidé mají tendenci být opravdu zruční s konflikty a vědí jak se vyhnout hádkám. Jsou dobří v motivaci jiných. Beran je považován za nejmladší znamení, zatímco Ryby to nejstarší. Mladší znamení mají často temperamentnější povahy, jsou více sobečtí a horliví k učení, zatímco starší znamení jsou moudřejší, soucitnější a mají své zaužívané způsoby. Odtud pochází pojem „stará duše“. Postavte svůj tip na vašem studiu astrologie. Průměrný hádač by měl uhodnout zhruba v 1/12 případů, ale jakékoliv studium astrologie, i když malé, může tento poměr vylepšit. Pokračujte ve vašem studiu astrologie a brzo budete schopni znamení odhadnout s přesností v 1/11 – 1/10 případů. Tohle ověří vaše tipy a vylepší vaše schopnosti. Můžete si přes Google najít tabulku se znameními a datumy narození.

english_section_name: Distinguishing Between Signs

summary: Naučte se charakteristiky Ohnivých znamení. Naučte se charakteristiky Zemských znamení. Naučte se charakteristiky Vzdušných znamení. Naučte se charakteristiky Vodních znamení. Pochopte astrologickou feminitu/maskulinitu.

document: Beran, Lev a Střelec: Tihle lidé jsou fyzicky založení a aktivní. Mají tendenci být hrubí a sobečtí, tvrdohlaví, sebejistí, talentovaní, charizmatičtí, ve formě a zajímat se o sporty. Slovem, jsou to prostě „Činitelé“. Býk, Panna, Kozoroh: Tihle lidé jsou fyzicky založení a pasivní. Jsou perfekcionisté, tvrdě pracující a mají tendenci být introvertní. Jsou sebevědomí, spolehliví, důslední a zajímají se o mnohé věci. Slovem, jsou to „Myslitelé“. Blíženci, Váhy, Vodnář: Tihle lidé jsou mentálně založení a aktivní. Jsou inteligentní, zajímají se o poznání, jsou energetičtí, okouzlující a umí to se slovy. Mají tendenci rychle měnit názory, jsou výmluvní a optimističtí. Slovem, jsou to „Mluvky“. Rak, Štír, Ryby: Tihle lidé jsou mentálně založení a pasivní. Jsou atraktivní, citliví a kreativní. Jsou schopni silných myšlenek a akcí. Jsou vášniví a zvodní. Slovem, jsou to „Citlivky“. Nemá to moc co do činění s tím, jestli je někdo zženštilý nebo „macho“. Ve skutečnosti muži s astrologickou feminitou si to často kompenzují „macho“ chováním (cvičí, tvrdí že jsou promiskuitní) a ženy s astrologickou maskulinitou si to často kompenzují přehnanou zženštilostí (nosí rozkošné oblečení a make-up, tvrdí, že jsou velmi emotivní).  Astrologicky maskulinní vlastnosti: Nezávislost, časté randění, hrubost a sobeckost, časté cestování, záliba v dobíjení partnera, živost, aktivnost, tvrdohlavost, upovídanost, sebejistota, svobodomyslnost, svůdnost a koketnost. Astrologicky femininní vlastnosti: Záliba v dlouhodobých vztazích, v trávení času doma, potřeba více spánku, a záliba nechat se raději dobíjet, jsou metodičtí, ohleduplní, spolehliví, laskaví, tvrdohlaví, slušní, stydliví a prudérní. Tady je přibližný seznam astrologických znamení od nejmaskulinnějšího po nejvíce femininní: Lev, Beran, Vodnář, Blíženci, Váhy, Kozoroh, Panna, Býk, Štír, Ryby, Rak.

english_section_name: Other Astrological Groupings


summary: Dopřejte dívce trochu prostoru. Zamyslete se nad tím, co se pokazilo. Vytvořte si plán pro řešení problému. Pracujte na sobě.

document: Možná si myslíte, že byste oni měli bojovat zuby nehty, ale ve skutečnosti je lepší dopřát jí trochu prostoru a nebojovat o její přízeň ihned. Pokud nezačala chodit již s někým jiným a vy jste se nerozhodli, že jejich vztah musíte zničit, měli byste počkat a nechat ji trochu se uklidnit a získat nový pohled na váš vztah.   To ale neznamená, že byste měli přerušit kontakt úplně. Neměli byste jí ale ani psát každých pět minut nebo ji neustále někam zvát. Mohli byste ji tím vystrašit. Když dívce dopřejete nějaký čas, bude o vás také více přemýšlet. Jistě si všimne, že o vás už nějakou dobu neslyšela. Bude mít pocit, že je vám bez ní dobře a začnete ji zajímat ještě více. Pokud vás sama někam pozve, je to v pořádku. Snažte se ale nepůsobit zoufale a nenaléhat na ni, aby si s vámi vyšla. Když jí dopřejete prostor, dáte tím najevo, že jste dospělí. Tím způsobíte, že se jí budete líbit ještě více. Samozřejmostí ale je nečekat příliš dlouho na to, než se k sobě budete chtít vrátit. Když budete čekat příliš dlouho, rány z rozchodu se sice zahojí, ale dívka také může zapomenout na to, jak skvělý jste. Každá situace je jiná, správný čas musíte vycítit. Pravidlem je dát dívce alespoň několik týdnů, ale ne déle než dva měsíce. Když necháte dívku chvíli být, neseďte a nečekejte jen na to, až se jí budete moci zase ozvat. Raději přemýšlejte o tom, co se mezi vámi stalo. Pokud byla chyba jasně na vaší straně, je to skvělé a můžete to vyřešit. Pokud ale šlo o něco složitějšího, například to že o vás ztrácela zájem a vy jste místo za ní chodil na večírky, budete si muset ještě jednou promluvit.   Pokud vztah ukončila ona, budete mít větší problém ji dostat zpět. Zamyslete se nad tím, proč vztah ukončila, jestli se to stalo v zápalu vášně nebo postupně. Projděte si staré zprávy nebo emaily a snažte se zjistit, kde se problém objevil poprvé. Pokud jste vztah ukončili vy, můžete se setkat s opačným problémem. Budete dívku muset přesvědčit, že jí už znovu nezlomíte srdce. Jakmile svůj problém identifikujete, najděte řešení. Pokud máte několik problémů, budete muset najít několik řešení, nebo jedno velké, které vás zbaví všech problémů najednou. Pokud vztah skončil proto, že jste trávili více času se svými přáteli než s ní, snažte se na tom zapracovat a postavit svoji dívku na přednější místo. Pokud vztah skončil proto, že jste spolu neuměli komunikovat, pracujte na tom, abyste se dokázali do ostatních lidí vcítit.   Napravit chyby znamená také pracovat na sobě. Není možné, abyste na rozchodu neměli také svůj podíl. Budete také muset pracovat na tom, jak vnímáte svoji přítelkyni. Pokud vám vadí, že miluje koně, budete se to muset naučit zvládat. Pokud musíte vyřešit opravdu velké problémy, je dobré si stanovit plán jak to uděláte, ať už si zvolíte terapii, léčbu závislosti nebo změnu v chování. I když si možná myslíte, že jste našli problém a řešení, které zajistí, že se k vám dívka vrátí, nemusí to tak být. Místo toho musíte pracovat na tom, abyste se stali lepším člověkem. Když se připlazíte zpět ke své dívce, jistě si toho všimne. Musíte ale pracovat také na své osobnosti, nejen na svém zevnějšku. Když budete působit šťastnějším dojmem, dívka bude mít větší chuť se k vám vrátit.   Věnujte čas svým oblíbeným koníčkům, spravujte auta nebo jezděte na kole. Když se budete více zajímat o věci, které vás baví, stanete se zábavnějším člověkem. Mějte pozitivnější přístup k životu. Když se s vámi dívka bude cítit šťastnější, jistě se k vám bude chtít vrátit.

english_section_name: Taking a Step Back

summary: Dejte jí najevo, že se obejdete i bez ní. Zajistěte, aby její přátelé viděli, že vás potřebuje. Pomalu ji oslovte až bude správný čas. Ukažte jí, že jste se změnili. Hrajte nedostupného. Zajistěte, aby vás chtěla zpět. Řekněte jí, co k ní cítíte.

document: Pokud uslyší, že je vám hrozně, pláčete na veřejnosti a opíjíte se, rozhodně se k vám nebude chtít vrátit. Raději to udělejte tak, aby slyšela a viděla, že se umíte bavit i bez ní a máte vlastní zajímavý život. Uvidí, že jste dynamická osobnost a začne pochybovat o tom, že bylo správné se rozejít.   Můžete třeba chodit na místa, kam chodí ona. Buďte vždy s přáteli, usmívejte se a užívejte si, aniž byste to museli hrát. Pokud se vídáte, například na večírcích atd., neměli byste za ní utíkat a hned se jí ptát, jak se má. Když na sebe narazíte, není to problém, ale dejte najevo, že máte bohatý společenský život i bez ní. Nikdy nebudete schopen získat dívku zpět, pokud nebudete mít na své straně její kamarádky. Pokud vás nemají rády, protože jste se k ní nechoval hezky nebo prostě jen tak, vaším úkolem je přesvědčit je, že nejste tak špatný a zajistit, aby tyto informace předaly také vaší bývalé přítelkyni.   Když narazíte na její kamarádky, chvíli se s nimi pobavte a snažte se působit mile. Když budete mluvit s jejími kamarádkami, nemluvte hned o ní. Můžete se zeptat, jak se má. Pokud ale kamarádkám věříte a nebojíte se otevřít, klidně řekněte, že vás to mrzí. Až uplyne dost času, měli byste se pomaličku pokoušet vracet se do jejího života. Můžete si jen chvíli popovídat, když se někde potkáte, nebo zkusit třeba zajít na oběd. Není také špatné jí například napsat, že v televizi dávají nějaký film, který má moc ráda.  Buďte v klidu. Chovejte se mile a zajistěte, aby se sama sebe ptala, proč spolu už nejste. Nezaplavujte ji lichotkami hned, jak ji uvidíte. Až budete opět v kontaktu, pokračujte ve snažení. Pozvěte ji na kávu nebo například do kina. Zatím nevymýšlejte nic extra romantického. Můžete jí ukázat, že jste nový muž, aniž byste to museli dávat okatě najevo. Jen s ní travte čas a všímejte si, jestli se na vás dívá jinak. Pokud si dříve myslela, že o sebe nedbáte, dejte si záležet na vzhledu. Pokud jí vadilo, že chodíte později, přijďte na rande raději o něco dříve. Hlavně na tyto změny ale neupozorňujte, dovolte dívce, aby si jich všimla sama.   Tyto změny by pro vás měly být přirozené. Neměňte se násilím jen proto, abyste přítelkyni potěšil, jinak vám to nevydrží a znovu ji zklamete. Pokud máte pocit, že jste jí během vašeho vztahu skutečně ublížil, nikdy není pozdě na omluvu. Jistě ji potěší, že jste vztahu věnoval nějakou energii i když už skončil.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Make-a-Girl-Want-You-Back-Step-08Bullet02.jpg\/v4-460px-Make-a-Girl-Want-You-Back-Step-08Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Make-a-Girl-Want-You-Back-Step-08Bullet02.jpg\/v4-760px-Make-a-Girl-Want-You-Back-Step-08Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Přesně tak! Ve chvíli, kdy budete mít pocit, že máte svoji dívku již skoro zpět a ve chvíli, kdy si uvědomí, že jste pro ni skutečně ten pravý, je na čase hodit zpátečku. Dejte jí najevo, že o vaši přízeň musí stále bojovat a že jí nepadnete jen tak do náruče. Když spolu znovu začnete trávit čas, nebuďte jí k dispozici neustále.   Buďte několik hodin nedostupný, aby se dívka začala zajímat o to, co děláte. Pokud chodíte na rande s jinými dívkami, jen tak mezi řečí to zmiňte, aby jí bylo jasné, že o vás stále může přijít. Jakmile budete mít její pozornost a zajistíte, že bude i trochu žárlit, je čas zajistit, aby vás skutečně chtěla zpět ještě před tím, než jí své pocity dáte najevo. Nemusíte si být na 100% jistí, že vás chce zpět, ale čím jistější si budete, tím menší riziko podstupujete. Zde jsou známky toho, že vás dívka chce zpět:  Sledujte její řeč těla. Když spolu mluvíte, naklání se blíž k vám a udržuje oční kontakt, nebo se dívá po místnosti či do země? Sledujte, jestli žárlí. Ptá se vás, jestli se vídáte s jinými ženami, nebo je smutná z toho, že jdete s někým na rande? Pokud ano, chtěla by vás jen pro sebe. Sledujte, jestli se k vám chová zase jako k partnerovi. Objímá vás, lichotí vám a zve vás na rande? Pokud ano, chce vás zpět. Až si budete jistí, že vaše pocity opětuje, není důvod dál chodit kolem horké kaše. Najděte si chvíli, kdy budete o samotě a vyberte nějaké romantické místo. Potom se jí podívejte do očí a řekněte jí, že byste s ní chtěl zase chodit. Nemusíte ze sebe dělat básníka, ale ukažte jí, že jste o vztahu opravdu přemýšleli a že chcete, aby vám to tentokrát vyšlo.   Buďte konkrétní. Místo prázdných slibů jí raději ukažte, jak jste se změnil. Dejte jí čas. Pokud dívka ze začátku váhá, nezlobte se na ni ani nebuďte zklamaní. Pamatujte si, že i když vás chce zpět, stále se bojí, že byste jí mohl ublížit.

english_section_name: Making Her Want You Again

summary: Začněte vztah s čistým štítem. Nedělejte znovu ty samé chyby. Nepřehánějte to s přemýšlením. Buďte sami sebou.

document: Pokud máte štěstí a vaše dívka to s vámi chce zkusit znovu, měli byste se snažit začít co nejčerstvěji. Jistě můžete chodit do svých oblíbených restaurací, sledovat své oblíbené seriály a dělat spolu věci, které vás dříve bavily, ale je také důležité začít dělat nové věci a zajistit tak, aby váš vztah nebyl jen opakováním předešlého neúspěchu.   Můžete společně vzpomínat na hezké věci, ale neměli byste se znovu bavit o tom, co se vám kdysi nepovedlo, pokud se těmto věcem nedokážete zasmát. Neberte svoji dívku jako samozřejmost. Jen proto že spolu znovu chodíte ji nemusíte začít zanedbávat. Nespěchejte. Berte svůj vztah jako úplně nový a nemyslete na to, že se někam vracíte. Neměli byste spolu hned ze začátku trávit veškerý čas, i když jste to tak dříve měli ve zvyku. Neměli byste se sice stále bát o svůj vztah, ale měli byste mít dost rozumu na to, abyste neudělali znovu to samé, kvůli čemu váš vztah poprvé skončil. Pokud to bylo proto, že jste trávili příliš mnoho času s kamarády, snažte se věnovat se své dívce nyní více. Pokud vztah skončil kvůli něčemu, co udělala ona, upřímně si o tom promluvte a ujistěte se, že se to už nestane.  Vzpomeňte si na to, jak hrozně jste se cítili, když jste tyto chyby udělali tenkrát. Jistě byste si to nechtěli zopakovat. Jistě vás trápí chyby, které jste dříve napáchali. Musíte se přes to ale přenést, jinak odsoudíte i tento vztah k záhubě ještě dříve, než vykročíte správnou nohou. Pokud se objeví nějaká nepříjemná situaci, můžete si vzpomenout na to, co se stalo poprvé a postupovat opatrně, ale neměli byste se neustále strachovat o to, že něco pokazíte. Jinak nebudete schopni si vztah užít.  Pokud máte neustále strach, že něco pokazíte, vaše dívka to pozná a váš vztah nebude rozhodně příjemný. Přestože jste se museli jistě trochu změnit, měli byste si stále udržet svoji individualitu a nechodit po světě jako pes se staženým ocasem, protože se bojíte že něco znovu pokazíte. Koneckonců s vámi vaše dívka začala chodit poprvé proto, že jste se jí líbili takoví, jací jste. Ukažte jí tedy to, co na vás má nejraději.   Pokud máte pocit, že neumíte být sám sebou, aniž byste vztahu způsobil problémy, měli byste se zamyslet nad svými prioritami. Mějte sebevědomí. Nezapomeňte, že přece miluje vás a ne nějakou idealizovanou představu.

english_section_name: Keeping Her This Time


summary: Dejte si do úst plnou hrst semínek. přesuňte semínka do jedné tváře. Přesuňte jedno semínko na druhou stranu úst. Rozkousněte slupku. Vyplivněte slupku a spolkněte jadérko. Zopakujte totéž s dalším semínkem. Pomalu můžete zvyšovat množství semínek, které udržíte v jedné tváři.

document: někteří baseballoví hráči si do pusy nasypou klidně polovinu pytlíku a hodinu ji žvýkají. Čím víc se vám jich vejde do tváře, tím lépe. Všechny by měly být na jednom místě, abyste nad nimi měli kontrolu. Jazykem ho opatrně posuňte. Jazykem si jej přesuňte mezi stoličky a rozkousněte.  Přesuňte ho ze "skladu" v jedné tváři do druhé, rozlouskněte mezi stoličkami, vyplivněte slupku a snězte jadérko. Snížíte tak četnost nabírání, a to je přesně to, co dělají profesionálové.

english_section_name: Eating a Greater Amount of Seeds

summary: Kupte si balení slunečnicových semínek. Vhoďte si semínko do úst. Přesuňte semínko jazykem na stranu úst. Dejte si semínko mezi zuby. Pomalu skousněte, dokud slupka nepraskne. Uvolněte jazykem jadérko zevnitř. Oddělte jadérko jazykem od slupky. Vyplivněte prázdnou slupku. Spolkněte jadérko.

document: Můžete si koupit slunečnicová semínka již vyloupaná, ale zábavnější je koupit ty ve slupce, i když to vyžaduje trochu víc práce. Někdy můžete sehnat i nejrůznější příchutě, třeba barbecue nebo chilli. Začněte jedním, abyste si osvojili tu správnou techniku. Je tak snazší jej rozlousknout, než mezi předními zuby. Opět to udělejte jazykem. Jestli ho nastavíte vertikálně nebo horizontálně, je jen na vás. Bez ohledu na to by se na obou stranách mělo dotýkat zubů.   Stoličkami skořápku rozkousněte. Mají uprostřed dokonalou rýhu, do které semínko zapadne. Mezi předními zuby je to mnohem těžší, riskujete, že semínko sklouzne a poškrábe vám dásně. Mělo by to jít lehce. Nekousejte příliš prudce ani silně, jinak rozdrtíte i chutné jadérko uvnitř. Nechte ho vypadnout do úst. Zuby a jazykem slupku roztáhněte. Jadérko poznáte podle textury - bude hladké a kulaté, zatímco vnější slupka je hrubá. S trochou cviku se naučíte, jak slupku otevřít jako škebli, aniž byste ji rozkousli.

english_section_name: Getting the Technique Down


summary: Detailně si zapište všechny příznaky. Identifikujte zdroj. Zavolejte veterináři. Vezměte svého psa na kliniku.

document: Zaznamenejte, kdy příznaky začaly a všechno, co jste dělali, abyste psovi ulevili. Čím více informací budete mít, tím více pomůžete veterináři. Při podezření na otravu nedávejte psovi žádné tekutiny. Otrava by se tak tělem šířila rychleji. Projděte dům a dvůr a pokuste se najít případný původ otravy jako je jed proti hlodavcům, odmrazovač, houby nebo hnojiva. Pozorně prohlédněte převrácené krabice, poškozené láhve na předpis, rozlité tekutiny nebo porušená balení od domácích čistících prostředků.  Jestliže máte podezření, že váš pes požil jedovatý výrobek, podívejte se na nálepku na balení. Na etiketách většiny výrobků s toxickými složkami je uvedeno telefonní číslo, kam mohou zákazníci zavolat a poradit se. Tady je seznam látek, které způsobují otravy nejčastěji: Houby Plesnivé ořechy Oleandr Cibulky lilií Diefenbachie Náprstník Domácí čistící prostředky Přípravek na hubení hlodavců (na bázi methylaldehydu) Pesticidy Herbicidy Některá hnojiva Čokoláda (obzvláště hořká) a čokoláda na vaření Xylitol (obsažen ve žvýkačkách bez cukru) Makadamové ořechy Cibule Hrozny a rozinky Kynuté těsto Alkohol Opište mu příznaky a možné příčiny otravy. Zeptejte se na všechno, co chcete vědět. V případě varovných příznaků vezměte psa neprodleně k veterináři nebo na kliniku. Jestliže nejste poučeni, nevyvolávejte zvracení. Látka je obvykle po 2 hodinách ze žaludku vyloučena. Taktéž nevyvolávejte zvracení, pokud má váš pes problémy s dýcháním, potácí se nebo není částečně při vědomí. Mohl by své zvratky vdechnout. Při náhodných otravách hraje čas hlavní roli. Pokud příznaky přetrvávají i po konzultaci s veterinářem, vezměte co nejdříve svého psa na nejbližší veterinární kliniku s 24-hodinovým provozem po celý týden.

english_section_name: Calling for Help

summary: Podívejte se psovi do úst. Změřte psovi pulz. Teploměrem změřte psovi teplotu.

document: Zdravé psí dásně a jazyk mívají bledě až středně růžovou barvu. Jestliže má váš pes od přírody tmavé dásně, podívejte se mu na jazyk. Jestliže jsou dásně a jazyk modré, fialové, bílé, cihlové barvy nebo extrémně červené, okamžitě vyhledejte veterinární pomoc. Znamená to, že jedovatá látka která pronikla do těla psa, ohrožuje krevní oběh. Abyste zjistili, zda otrava pronikla do krevního oběhu, můžete provést test rychlosti naplnění kapilár. Zvedněte psovi horní ret a zatlačte palcem na dáseň nad zubem. Uvolněte palec a pozorujte změnu barvy na místě, kde jste zatlačili. Dáseň by měla změnit barvu z bílé na růžovou za dvě vteřiny.  Jestliže zaznamenáte prodlevu (více než tři vteřiny), vezměte psa k veterináři. Jestliže je srdeční frekvence psa nad 180 úderů za minutu a máte podezření na otravu, okamžitě vyhledejte veterinární pomoc. Normální srdeční frekvence u dospělého psa se pohybuje v rozmezí mezi 70 a 140 údery za minutu. Větší psi mají obvykle srdeční frekvenci na dolní hodnotě tohoto rozmezí.  Změřit srdeční frekvenci svého psa můžete tak, že dáte ruku na levou stranu jeho hrudi za loktem, až ucítíte tlukot srdce. Počítejte údery srdce za 15 vteřin a pak vynásobte čtyřmi, čímž dostanete počet úderů za minutu.  Je dobré zapsat si normální hodnoty srdeční frekvence svého psa pro srovnání. Někteří psi mají od přírody rychlejší tep. Normální teplota se u zdravého psa pohybuje mezi 38,3 až 39,2°C. Zvýšená teplota nemusí nutně znamenat, že se váš pes otrávil, ale znamená to, že něco není v pořádku. Jestliže je váš psí společník ve stresu nebo příliš rozrušený, může se jeho teplota klamně zvýšit. Pokud je váš pes apatický, churavý a má zvýšenou teplotu, okamžitě kontaktujte veterináře. Požádejte partnera nebo přítele, aby vám pomohl změřit psovi teplotu. Jedna osoba drží psovi hlavu a druhá vloží teploměr do jeho konečníku, který se nachází přímo pod ocasem. Namažte teploměr vazelínou nebo jiným vhodným lubrikantem na bázi vody. Použijte digitální teploměr.

english_section_name: Examining Your Dog’s Body

summary: Prověřte rovnováhu. Zvracení a průjem. Dýchání. Ztráta chuti k jídlu.

document: Jestliže váš pes vrávorá, je dezorientovaný nebo omdlévá, může to naznačovat jak neurologický nebo srdeční problém, tak i pokles hladiny cukru v jeho organizmu v důsledku otravy. I v tomto případě okamžitě vyhledejte veterinární pomoc. Oboje může nastat. Psí tělo se tak pokouší vyloučit cizí jedovaté látky. Prohlédněte zvratky a stolici svého psa a všimněte si obsah, barvu a konzistenci. Stolice vašeho psa by měla být pevná a hnědá. Je-li vodnatá, řídká, žlutá, zelená nebo úplně černá, kontaktujte veterináře. Funění je pro psy většinou normální. Funěním se ochlazují. Silné funění trvající více než 30 minut však může být příznakem dýchacích nebo srdečních obtíží. Jestliže při dýchání navíc slyšíte sípání nebo šustění, ihned vyhledejte veterinární pomoc. Pokud váš pes něco polkl, mohlo to způsobit postižení plic.  Dechovou frekvenci u vašeho psa můžete zjistit tak, že se mu díváte na hruď a počítáte, kolikrát za 15 vteřin vdechne a vydechne. Vynásobte čtyřmi a dostanete počet dechů za minutu. Normální dechová frekvence u zdravých psů je 10 – 30 dechů za minutu. Jestliže váš pes z ničeho nic přestane jíst, může to naznačovat otravu. Jestliže tato situace trvá více než 24 hodin, zavolejte veterináři.

english_section_name: Identifying Strange Behavior


summary: Udělejte si seznam všech vašich povinností. Dejte dohromady všechny informace o vašich školních povinnostech (vyučování, písemky atd. Zvažte jaká doba je pro vás optimální pro studium. Rozhodněte se, jaký použijete formát. Načrtněte si tabulku.

document: Potřebujete si promyslet a zapsat všechny vaše povinnosti, abyste je dokázali zahrnout do vašeho plánu. Navíc přemýšlením o nich dostatečnou dobu dopředu, si dokážete vytvořit svůj studijní plán bez větších problémů.   Nezapomeňte na všechny vaše hodiny, kurzy, pracovní povinnosti, povinnosti v domácnosti, sporty a cvičení a cokoliv jiného, čím se pravidelně zabýváte v době, kdybyste mohli studovat. Nezapomeňte na narozeniny vašich přátel a rodiny a na žádné velké svátky. Pravděpodobně si hned nevzpomenete na všechno, ale to je v pořádku – můžete cokoliv přidat později. ). To znamená, že pravděpodobně budete muset dát dohromady celou osnovu vašeho předmětu a všechna zadání na vaše písemky a projekty. Pokud vaše škola používá nějaký studijní informační systém, navštivte jej. Popřemýšlejte nad tím, kdy se vám nejlépe studuje. Jste ranní ptáče nebo noční sova? Ujasnění si to dopředu vám pomůže si připravit ten nejlepší studijní plán, díky kterému se budete připravovat na těžké zkoušky v době, kdy je to pro vás nejefektivnější. Když dokončujete tento krok, tak zkuste nemyslet na vaše další povinnosti (jako je práce, atd.); pouze si poznamenejte čas, kdy se vám nejlépe studuje. Můžete si vytvořit plán na kousku papíru nebo v dokumentu na počítači, případně i v aplikaci na mobilu či tabletu.  Programy, jako jsou Microsoft Excel nebo Apple Numbers, dávají na výběr spoustu řešení. Také textové programy (jako je Word) nabízí šablony vhodné k tvorbě studijního plánu.   Můžete si také vybrat nějaké jiné „online“ řešení. Dobré recenze má My Study Life, který se dá používat buď jako aplikace nebo jako internetová stránka. I když jste často na internetu, tak vám může nejlépe sedět studijní plán na papíře. Může to být vhodné i pro případ, kdy nemáte povoleno být na elektronických zařízeních během vyučování. Obojí, studijní plán na papíře a na počítači, má své výhody. Studijní plán na počítači může být jednodušší sestavit a upravovat, zatímco studijní plán na papíře si můžete neustále upravovat i mimo počítač. Papírová verze také může být jednodušší na barevné zvýrazňovaní (nebo přinejmenším zábavnější) a lze si ji i lépe upravit podle osobních preferencí. Můžete kombinovat papír a „digitál“. Vytiskněte si list/y (podle počtu týdnů, na které si hodláte udělat studijní plán) s tabulkou, do které jste už zapsali dny a časy, a ručně je vyplňte. Jakýkoliv studijní plán by měla tvořit tabulka s položkami jako je „datum“ a „čas“. Dny by měly být umístěny kolem horní strany tabulky, zatímco časy by měly být po straně.  Pokud si vytváříte tabulku ručně na papíře, tak budete muset vytvořit tabulka sami. Můžete na to použít obyčejný sešit nebo prázdný list papíru. Načrtněte si linky podle pravítka. Největší nevýhodou papírové verze je fakt, že bude obtížné dělat později jakékoliv změny. I přesto, že na všechno používáte tužku, bude opravdu obtížné pak jakkoliv upravit počet řad a sloupců. Navíc pokud potřebujete vytvořit plán na několik stran (např. jedna na každý měsíc), tak budete muset každou stránku připravit individuálně.

english_section_name: Setting Up Your Timetable

summary: Dodržujte váš plán. Nestresujte se. Neustále jej upravujte.

document: Může to chvíli trvat si na vše zvyknout a začít pořádně používat studijní plán. Snažte se jej však dodržovat. Stane se tak brzy vaší rutinou a to vám pouze pomůže! Nemějte pocit, že pokud vybočíte z plánu, tak se všechno zhroutí. Je to pouze pomůcka, která vám může pomoct mít lepší známky ve škole. Snažte se si podle něj rozplánovat čas, ale nestresujte se, pokud se vám nedaří jej perfektně dodržovat. Zjistěte, co vám vyhovuje a co ne. Pokud vám něco nevyhovuje, změňte to! Už teď jste vyvinuli velkou snahu, takže není důvod se jej nepokusit trochu nevylepšit. Vždy se však snažte dodržovat svůj časový harmonogram.

english_section_name: Using the Timetable

summary: Vyberte si druh studijního plánu. Zablokujte si studijní časy. Naplánujte si přestávky. Buďte co nejvíce specifičtí. Naplánujte si studium několika předmětů během každého učení. Udělejte svůj plán pěkný.

document: Můžete se rozhodnout pro fixní studijní plán, který bude každý týden stejný. Nebo se můžete rozhodnout pro studijní plán, který se bude měnit na základě aktuální situace. Všechny tabulky by však měly mít stejné časy, takže si je můžete připravit na několik týdnů dopředu.  U přípravy neustále měnícího se studijního plánu začněte od toho nejtěžšího. Začněte s velkými úkoly nebo závěrečnými zkouškami a postupně se dostávejte k jednodušším nebo méně důležitým úkolům. Váš studijní harmonogram se bude měnit na základě toho, jak těžké úkoly a zkoušky vás čekají.  Nezapomeňte do vašeho studijního plánu zahrnout vše nad čím jste přemýšleli v přípravě. Měli byste si to promyslet předtím, než začnete vypisovat své tabulky. Zahrňte i pravidelné povinnosti jako je trénink ve fotbale nebo tenise. Je potřebné si vše promyslet dopředu, takže víte, kam co patří. Pokud si připravujete studijní plán, který se každý týden mění, tak nezapomeňte do něj zahrnout výjimečné situace, jako jsou narozeniny a svátky. Snažte se „zablokovat“ si dostatečně dlouhou dobu, asi 2-4 hodiny v kuse. Pomůže vám to plně se soustředit a být produktivnější.  Jen to, že nemáte k dispozici nějaký delší čas na studium, neznamená, že si nemůžete naplánovat čas na studium. Pokud si myslíte, že vám pomůže studovat chvíli 45 minut a později další hodinu, udělejte to. Snažte se naplánovat si více času na těžší předměty. Přestávky jsou nezbytné pro úspěšné studium. Nejste robot, takže nemůžete pracovat donekonečna. Celkově budete mít lepší výsledky, pokud si budete dělat pravidelné přestávky od vaší práce. Spousta expertů doporučuje pracovat každou hodinu 45 minut a pak si dát na 15 minut pauzu. Každý jsme však jiný a vám může sedět něco jiného, takže nezapomeňte experimentovat. Pamatujete si, jak jste měli dát dohromady všechny vaše úkoly a osnovy všech vašich předmětů? Teď nastal čas k jejich použití. Můžete si naplánovat časové úseky pro určité předměty anebo si naplánovat dostatečně dlouho dobu pro práci na určitých úkolech.  Věci se po čase mění a proto je možné, že něco, co jste si naplánovali před měsícem, již nemusí platit. Nenechte vás to zastavit. Podíváte-li se na tento návod, dostanete se zpět na správnou cestu a budete moct si rozplánovat práci na těžkých úkolech. Pokud máte do nějakého předmětu pravidelně stejné množství úkolů, tak je vhodné to nějak přidat do vašeho studijního plánu. Například, pokud musíte každý týden spočítat 20 příkladů do matematiky, tak si jejich spočítání můžete rozplánovat v průběhu týdne. Během jednoho učení vám pomůže lépe se soustředit a vyhnout se nudě, když se budete postupně věnovat několika různým předmětům. Samozřejmě plán můžete upravit, když máte pololetí nebo zkouškové a potřebujete se nějakému předmětu věnovat více času! Zvýrazněte si barevně nejrůznější předměty a povinnosti, pomůže vám to lépe se ve vašem plánu orientovat a lépe jej používat. Navíc na začátku se budete na váš plán dívat velmi často – tak ať se vám opravdu líbí! Pokud máte papírovou verzi, tak používejte zvýrazňovače. Nebo si jednotlivé věci zvýrazněte na počítači a vytiskněte si váš plán barevně. Pokud používáte nějakou aplikaci, tak aplikace už jsou většinou velmi barevné – je však pravděpodobné, že si budete moct barvy do určité míry upravit.

english_section_name: Filling in Your Timetable


summary: Nikdy se nerozcházejte v zápalu vášně. Pokud potřebujete čas na rozmyšlenou, jeďte na nějakou dobu jinam. Zjistěte, zda vztah ještě stojí za záchranu.

document: Pokud vztah nestojí za záchranu, budete schopni to oba vidět i v klidu. Když se rozejdete při hádce, bude pro vás velmi těžké se s koncem vztahu vyrovnat. Chovejte se rozumně a všechno s partnerem v klidu proberte. Pokud se hádáte, raději počkejte. Můžete se dohodnout na tom, že si dáte týden nebo dva pauzu a během této doby si zůstanete věrní, ale nebudete se vídat ani se kontaktovat. Jeďte někam pryč a přemýšlejte. Během této doby zjistíte, jak moc si vašeho vztahu ceníte. Nejprve je to těžké, ale pokud zjistíte, že partnera ve svém životě nepotřebujete, bude nejlepší se s ním rozejít.  Pokud si několik prvních dní užíváte, ale potom vám partner začne chybět a máte pocit, že to bez něho není ono, měli byste se snažit vztah spravit. Pokud jste si všechno promysleli a stále nevíte, zda vztah ukončit nebo na něm ještě pracovat, zde je několik znaků zdravého vztahu. Tyto věci znamenají, že byste s partnerem měli zůstat, i kdyby to mělo znamenat drastické změny na obou stranách:   Máte stejné názory a stejně přemýšlíte. Máte stejné morální hodnoty. Stále důvěřujete jeden druhému. Víte, že je partner vždy na vaší straně a věříte tomu, že spolu zvládnete cokoli. Těžké časy na vás dolehly náhle a neměli jste čas se s tím vypořádat. Zdravotní problémy, finanční potíže, deprese nebo závislosti se mohou objevit zničehonic a udělat oběma partnerům ze života peklo. Dejte tomu trochu času, počkejte až se to zlepší a snažte se být jeden druhému oporou. Točíte se v kolotoči negativních reakcí, kdy každá další reakce vyvolá ještě negativnější chování. Snažte se to zastavit a převezměte kontrolu nad svým chováním. Dopřejte i partnerovi čas, aby své negativní chování vyřešil. Pokud máte tendenci utíkat od závazků při prvních problémech, zpomalte. Uklidněte se a zapracujte na tom, abyste k sobě s partnerem opět našli cestu. Buďte přátelé, nezapomínejte na to, co máte na partnerovi rádi a věnujte mu pozornost. Když uvidíte, že spolu přečkáte i nepříjemné situace, budete mít ve vztah větší důvěru. Postupně jste se jeden druhému odcizili a dnes máte pocit, jako kdybyste žili s někým úplně cizím. Většinou za to může zanedbávání vztahu, takže se zastavte a pracujte na tom – mluvte spolu, naslouchejte si, travte spolu čas a zjistěte, zda dokážete znovu nalézt svoji lásku.

english_section_name: Taking Action

summary: Všímejte si toho, zda vás kamarádi před partnerem varují. Zastavte, pokud se vztah vyvíjí moc rychle. Všímejte si toho, zda partner mluví o budoucnosti. Všímejte si vážnějších problémů ve vztahu. Sledujte, zda máte střídavý vztah. Zjistěte, zda se vaše životní cíle neliší. Zjistěte, zda jeden z vás toho druhého opakovaně nepodváděl. Zjistěte, zda jste se vzájemně neodcizili. Zjistěte, zda před sebou s partnerem máte tajemství. Zjistěte, zda se ani jeden z vás už nechce snažit vztah opravit. Všímejte si, zda trávíte hodně času odděleně.

document: Neměli byste sice ukončit vztah jen proto, že vám přátelé říkají, že „máte na lepší“, ale pokud vaše rodina a přátelé s partnerem nedokážou vycházet a dokonce i téměř cizí lidé vás před ním varují, měli byste vztah skutečně přehodnotit. Pokud se jejich varování zakládají na reálných událostech a faktech, je na čase si s partnerem promluvit a vztah ukončit.  Samozřejmě lidé do vašeho vztahu nevidí a nemohou vědět, jak funguje. Vy také nemůžete soudit vztahy ostatních lidí. Pokud vám ale všichni říkají, že byste se s partnerem měli rozejít, zkuste se alespoň zamyslet nad tím, jaké k tomu mají důvody. Vztah by se měl vyvíjet vlastním tempem a s partnerem byste se měli postupně poznávat. Pokud jste spolu jen několik týdnů a už mluvíte o společném bydlení a o svatbě, možná se oba chcete jen usadit a je vám ve skutečnosti jedno s kým. Pokud máte pocit, že se do vztahu řítíte moc rychle, je na čase zpomalit. Pokud je vám patnáct let, nemusíte se o svatbě ani zmiňovat a to samé platí i pro stěhování nebo děti. Pokud je vám ale dvacet pět nebo třicet pět a chodíte spolu už několik let, měli byste se dříve nebo později začít bavit o společné budoucnosti. Pokud jste spolu už dlouho a nechcete posunout svůj vztah na další úroveň, je možné, že si nedokážete představit, že spolu strávíte život. Zamyslete se nad tím, zda je dobré v takovém vztahu vůbec zůstávat. Rozchod může zapříčinit i série menších problémů, ale pokud se ve vztahu objevují vážnější potíže, je někdy nutné ho ukončit. Všímejte si následujících věcí:   Pokud vás partner fyzicky nebo psychicky zneužívá, sexuálně ponižuje nebo vám ublížil na zdraví, je nutné vztah ukončit. Pokud vás partner tlačí do věcí, které dělat nechcete nebo které jsou vám nepříjemné, nebo pokud partner páchá trestné činy, musíte vztah ukončit. Ultimáta a vyhrožování jsou znaky potenciálně nebezpečného vztahu. Neskákejte na trik „pokud mě miluješ, uděláš to“! Pokud jste ve vztahu zoufalí a dlouhodobě nefungují důležité oblasti – komunikace, sex, finance a emocionální podpora ze strany partnera, je na čase vztah ukončit. Pokud váš vztah poznamenala žárlivost, také je to problém. Pokud vám partner kontroluje život a neustále musí vědět, kde jste, s kým tam jste a jak dlouho tam budete, nemáte zdravý vztah. Partner by vám neměl řídit váš společenský život. Pokud váš partner užívá drogy nebo pije a nedokáže s tím přestat, měli byste vztah také ukončit. Pokud vy berete drogy nebo pijete a nedokážete s tím přestat, měli byste se s partnerem rozejít. Jistě byste nechtěli ničit jeho život. Pokud váš vztah stojí na povrchních základech, které už nefungují, například večírky, sdílené koníčky, sex bez lásky atd., je na čase partnera opustit a jít dál. Skutečně zamilovaný partner vás bude milovat neustále, bez ohledu na situaci. Pokud se ve vašem vztahu střídají období lásky a nenávisti, je něco špatně. Nesnažte se vztah opravit a ukončete ho jednou provždy. Venku na vás čekají lidé, se kterými vám to bude klapat lépe. Pokud se chcete stát mořským biologem a cestovat po světě a váš partner chce být učitelem a žít na jednom místě s velkou rodinou, máte velký problém. Pokud vy nechcete děti a chcete žít sami a například cestovat a partner si přeje rodinu, také to není dobré. Pokud se vaše vize budoucnosti neshodují a vy se musíte brzy posunout dál, je na čase vztah ukončit.  Pokud jste teenager, vaše cíle se mohou ještě hodně změnit. Pokud ale začínáte plánovat budoucnost a vaše plány se neshodují, možná budete muset váš vztah přehodnotit. Nevěra nikdy nevěstí nic dobrého a pokud jste vy nebo partner toho druhého podváděli, pravděpodobně jste ve vztahu nebyli spokojení. Můžete si sice odpustit, ale pokud se to opakovalo víckrát, pravděpodobně už to nejde nikdy napravit. V takovém případě je většinou lepší vztah ukončit a jít dál. Tento krok je velmi těžký. Milovali jste se od střední školy, ale nyní máte pocit, že jste každý úplně jiný, máte jiné sny, názory, přátele i pocity. Pokud máte pocit, že vás spojuje jen minulost, je na čase vztah ukončit. Jde o jeden z nejbolestivějších důvodů k rozchodu, protože to není ničí vina a oba se stále velmi milujete. Přesto spolu ale nemůžete zůstat, protože byste nebyli šťastní. Jakákoli tajemství nebo podvody jsou velké problémy, které by se ve zdravém vztahu dvou lidí neměly objevovat. Neměli byste před partnerem skrývat nic jiného, než jeho oslavu narozenin. Nejde o to, že mu nebudete vyprávět vše, co se vám stalo v práci. Jde o to, že byste partnerovi neměli tajit nic důležitého nebo významného, co se vám v životě stane. Pokud jste dříve chodívali na romantické procházky a pikniky, plánovali jste si rande a pečovali jste jeden o druhého, ale dnes už si sotva zvednete telefon, pravděpodobně je na čase vztah ukončit. Pokud se ani jeden z vás už nesnaží na vztahu pracovat, musíte oba cítit, že už to nestojí za to. Je možné, že už jste se vlastně rozešli. Pokud trávíte většinu volného času s přáteli, u rodiny nebo jednoduše někde jinde, možná jste se už rozhodli, že se s partnerem chcete rozejít, ale podvědomě se vyhýbáte konfrontaci a tomu nepříjemnému rozhovoru.

english_section_name: Thinking About the Relationship

summary: Uvědomte si, zda jste v manipulativním vztahu Všímejte si toho, zda vás partner respektuje. Všímejte si, zda vám partner často nadává. Všímejte si, zda se partner stydí za váš vztah. Všímejte si, jestli jste to vy, kdo začíná milování. Všímejte si toho, zda vás partner nutí dělat něco, co nechcete.

document: . Tento typ vztahu je velmi nezdravý. Aby mohl vztah přežít, manipulativní partner by se musel změnit. Pokud nechce nebo nemůže, je lepší vztah co nejdříve ukončit. Pokud máte pocit, že váš partner ovládá váš život a vyhrožuje vám, když se chcete chovat samostatně, máte velký problém.  Pokud s vámi partner manipuluje, jde o jeden z mála případů, kdy není nejlepší rozejít se z očí do očí. Pokud se bojíte partnerovy reakce, udělejte to dopisem nebo po telefonu a požádejte nějakého kamaráda, aby stál po vašem boku. Pokud vás partner respektuje, nebude vás bezdůvodně kritizovat. Konstruktivní zpětná vazba je jedna věc, ale pokud se k vám partner chová nehezky, není to dobré. Pokud například něco rozbijete a partner řekne: „Podívej se, co jsi udělal/a. Musíš být neustále tak nemotorný/á?“ měli byste se zamyslet nad tím, zda nebude lepší tohoto člověka opustit a najít si někoho, kdo vás bude mít opravdu rád.  Partnerův nedostatek úcty může být dobře skryt. Může si dělat legraci například z vašeho vzhledu, z vaší kariéry, nebo například naznačovat, že vám něco nejde. I v tomto případě je to ale známka neúcty – a to je problém. Je v pořádku, že se čas od času pohádáte a dobrá hádka může vztah dokonce i vylepšit, protože se oba partneři zbaví frustrací. Pokud na vás ale partner neustále křičí, chová se k vám špatně a krutě a to většinou bezdůvodně, je na čase zvednout kotvy. V tomto případě jde skutečně o důležitý problém. Pokud se partner stydí vás brát do společnosti nebo mluvit o vašem vztahu, měli byste vzít nohy na ramena. Neexistuje moc dobrých důvodů pro skrývání vztahu, pokud tedy nejste mladí a partner se nesnaží váš vztah utajit před svými rodiči. Pokud vás ale partner tají přátelům a známým a odmítá se s vámi například na veřejnosti držet za ruku, je na čase vztah ukončit. Měli byste chodit s někým, kdo je na vás pyšný a nestydí se za vás. Zasloužíte si to. Pokud milování s partnerem začínáte vždy vy, pravděpodobně máte problém. Hlavně pokud si musíte říkat i o polibek na rozloučenou, je ve vašem vztahu něco špatně. Nebojte se o tom mluvit, možná se partner jen stydí, nebo se vás nechce dotýkat, protože jste ho podvedli. Ať už je příčinou cokoli, musíte to vyřešit, protože v takovém stavu nemůže vztah pokračovat dál. Pokud vás například nutí pít, když nemáte chuť, nutí vás do sexu, když nejste připraveni, nebo vás navádí k nebezpečnému jednání, či se chová jinak nepřípustně, je na čase vztah ukončit. Partner si neváží toho, co chcete a v takovém případě si zasloužíte někoho lepšího.  Možná chvíli potrvá, než si uvědomíte, že děláte něco, co je vám nepříjemné. Jakmile to ale zjistíte, musíte začít jednat.

english_section_name: Thinking of Your Partner

summary: Uvědomte si, zda se zdráháte si připustit něco o svém partnerovi. Zamyslete se nad svými vlastními problémy. Zjistěte, zda nejste ve vztahu pouze proto, že nechcete partnerovi ublížit. Zjistěte, zda nejste ve vztahu  jen proto, že nechcete být sami. Akceptujte, že vás partner už tolik nepřitahuje, nebo že už vy tolik nepřitahujete jeho. Meditujte. Všímejte si, zda se za svého partnera stydíte.

document: Přáli jste si, aby se partner kvůli vám změnil? A pokud ano, bylo by to fér i vůči němu? Můžete zkusit nahlas akceptovat vše, co vám na partnerovi vadí. Řekněte si: „Akceptuji, že je velmi líný/líná.“ Potom se zeptejte sami sebe, zda výhody tohoto vztahu převažují tyto nevýhody. Pokud ano, snažte se akceptovat nedokonalosti svého partnera a přestaňte se snažit ho změnit.   Pokud jde o tak důležité věci, že se přes ně nelze jen tak přenést a partner je nedokáže nebo nechce změnit, pravděpodobně je čas vztah ukončit. Pokud jste například s partnerem každý součástí jiného náboženství a partner po vás chce, abyste konvertovali a vaše víra je pro vás velmi důležitá, je opravdu čas vztah ukončit. Možná zjistíte, že se chcete rozejít, protože nechcete čelit vlastním problémům, například strachu z opuštění. Musíte si ale uvědomit, že tyto problémy se projeví v každém vašem vztahu. Pokud vás například bývalý partner podváděl a vy se nyní snažíte ukončit vztah s dalším partnerem ještě dříve, než se zamilujete a stanete se znovu zranitelnými, nejde o dobrý důvod k rozchodu. Musíte svůj strach řešit a ne se před ním snažit utéct.  Pokud máte pocit, že jsou na vině vaše problémy, promluvte si o tom s partnerem a uvidíte, zda najdete způsob, jak je společně řešit. Pokud jste člověk, který se rád stará o blaho ostatních lidí, možná se v hloubi duše bojíte vztah ukončit, protože nechcete ranit svého partnera. Musíte si ale uvědomit, že když s partnerem zůstanete, vůbec si nepomůžete. Přečtěte si něco o tom jak se začít starat o sebe a nesnažte se zavděčit všem.  Pokud víte, že pro vás tento vztah nemá žádnou budoucnost, nejlepší bude ukončit ho co nejdříve. Dáte tím svému partnerovi čas se z toho vzpamatovat a najít si v budoucnu vhodnějšího partnera. Je sice ideální ukončit vztah v klidném období, ale neodkládejte rozchod kvůli narozeninám, svatbě, Valentýnu nebo Vánocům s rodinou. Mohli byste to takto oddalovat navždy, protože skutečně neexistuje žádná „vhodná chvíle“ pro rozchod (přestože jsou některé lepší než jiné). Bojíte se být sami? Lidé často zůstávají v nefunkčních vztazích, protože nechtějí být sami. Když ale budete s někým jen proto, abyste s někým byli, budete se k němu chovat nefér a budete tím zraňovat i sami sebe, protože se budete okrádat o šanci potkat toho pravého partnera. Naučte se milovat single život a dívejte se na budoucnost optimisticky. Nikdo neví, proč milujeme lidi, které milujeme. Někdy to jednoduše přestane klapat, nebo se jeden z páru zamiluje více než ten druhý. Stává se všechno možné. Bolí to a není to ničí chyba. Lásku si nemůžete vynutit. Možná jste v jednu chvíli byli šíleně zamilovaní, ale ani to nemusí trvat věčně. Čím dříve si uvědomíte, jak to ve skutečnosti je, tím dříve to budete moci vyřešit. Sedněte si do klidné místnosti, zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech. Možná vás klidná meditace nepřivede k prozření o vašem vztahu, ale může vám pomoci spojit se se svými pocity a myšlenkami. Udělejte si chvilku na to, abyste si sedli sami se sebou a naslouchali chvíli svému tělu a své mysli. Toto je velmi důležité. Pokud partnera rádi berete na různé akce s přáteli, protože víte, jak je skvělý, pravděpodobně ho stále milujete. Pokud se ale vyhýbáte společným událostem, protože nechcete být viděni spolu, je více než jasné, že už k němu necítíte to, co dříve.  Někteří lidé jsou sice stydlivější a raději zůstávají doma a některé události jsou bez partnera zábavnější, ale obecně byste měli být pyšní na to, s kým chodíte a měli byste se s partnerem rádi ukazovat na veřejnost. Pokud nejste spokojeni s tím, že vás spolu někdo vidí, jak spolu můžete být spokojeni o samotě?

english_section_name: Acknowledging Your Feelings


summary: Pohnojte lilie. Zalévejte lilie pouze tehdy, pokud to bude třeba. Chraňte je před mrazem. Zastřihávejte lilie.

document: Když poprvé pustí výhonky, přidejte trochu dobře vyváženého hnojiva. Lilie jsou celkem vytrvalé a nepotřebují mnoho hnojiva. Ve skutečnosti příliš mnoho dusíku může vyústit ve slabé stonky a v horkém vlhkém klimatu také v plíseň kořenů.   Pro optimální výsledky zvolte hnojivo, které pomáhá při pěstování brambor. Hnojte při prvním vyklíčení a znovu zhruba o měsíc později. Lilie obecně nepotřebují moc vody, takže zalévejte pouze, když je to třeba.   Asijské lilie, trubkovité lilie a orientální lilie vzkvétají v horkém suchém podnebí, dokud mají dost vody do období kvetení. Orientální lilie potřebují během léta zalévat, protože nekvetou dříve, než v srpnu. Přidání mulče v létě pomáhá držet cibulky v chladu a snižuje tak potřebu dalšího zalévání. Během zimních měsíců pokryjte záhonek s liliemi slámou nebo stálezelenými větvemi, abyste ochránili cibulky před mrazem. Během sezóny kvetení zastřihávejte odkvetlé květy a nechávejte alespoň 2/3 stonku neporušené, abyste zachovali pro budoucí roky sílu a zdraví rostliny.

english_section_name: Caring for Your Lilies

summary: Najděte správné místo. Když získáte cibulky, zasaďte je. Vykopejte díru. Přidejte mulč.

document: Ideálně vyberte místo na vaší zahradě, odkud se dobře odvádí voda a je tam spoustu slunečního světla.   Abyste našli místo s dobrým odtokem vody, najděte na zahradě místo, které po dešti nejrychleji uschne. Pokud tak zřejmé místo není, zasaďte lilie na svah a nechte gravitaci, aby se o odvodňování postarala. Najděte místo, kde je sluneční světlo alespoň půl dne. Příliš dlouhá doba ve stínu a lilie se budou snažit dosáhnout slunce a budou viditelně vytáhlé. Celodenní slunce je ideální. Pokud bude umístění méně než ideální, mohou být listy lilie napadeny plísňovou botrytidou. I když je botrytida skvělá pro určité druhy hroznového vína, zmenšuje oblast listů využívanou pro tvorbu cukrů, které vedou k novým zdravým cibulkám. Cibulky lilie jsou po pořízení připraveny k sázení. Odstraňte papírový obal známý jako "tunika", který brání vysychání cibulek. .  Čím dříve cibulky po tom, co je získáte, zasadíte, tím lépe se jim bude dařit. Pokud je nemůžete zasadit okamžitě, uchovávejte je na studeném tmavém místě (jako ve vaší lednici - dokud budou nad bodem mrazu). . Udělejte to proto, abyste jim zabránili vyklíčit, pokud se tak stane, bude třeba je zasadit. Zasaďte je na podzim nebo časně v zimě, aby na jaře vykvetly. Také je můžete zasadit na jaře a vykvetou později během roku. Další jaro vykvetou "normálně." Lilie mají rádi slunce, ale jejich cibulky radši zůstávají během léta v chladu. Vykopejte díru hlubokou zhruba 10 až 15 cm a mějte na paměti, že hlouběji je lépe - nejen, že budou cibulky chráněny před potenciálně horkým létem, také to bude dobrá podpěra pro stonky.   Také je můžete zasadit do vyvýšeného záhonku: zasaďte je na úroveň půdy a potom dejte navrch 10 až 15 cm hlíny. Tak také zajistíte dobré odvodňování. Správně je rozmístěte. Pokud sázíte několik lilií, dopřejte každé lilii zhruba 15 cm okolo, aby měla své vlastní místo na slunci. Nakypřete půdu a dno díry, rozprašte na dno trochu kostní moučky, potom dejte dovnitř cibulky lilie a zakryjte hlínou. Okamžitě zalijte. To zajistí, že vlhká půda přijde do kontaktu s kořeny a podpoří růst. Pokud očekáváte studené počasí, položte přes sazenice svrchní vrstvu mulče, abyste ochránili výhonky.   Trubkovité lilie jsou při mrazech nejzranitelnější. Ujistěte se, že budete uchovávat mulč bez slimáku!  Rádi by si pochutnali na vašich nově vznikajících výhoncích lilií.

english_section_name: Planting Lilies


summary: Buďte připravení a organizovaní. Mluvte k sobě pozitivně. Nespěchejte. Projevte sebedůvěru. Nebojte se být zranitelní. Měli byste znát své publikum. Snažte se neztratit perspektivu.

document: Pracovní pohovor nebo povinnost mluvit před lidmi mohou být stresující. Ještě více stresující to bude, když nebudete připraveni a nebudete vědět, co přesně řeknete. Věnujte trochu času přípravě svého proslovu nebo sepsání odpovědí na typické pohovorové otázky. Zorganizujte své věci předtím, než půjdete na pohovor nebo budete mít proslov. Musíte vědět, kde máte životopis a být připraveni ho předat pracovníkovi, se kterým pohovor povedete. Zvyšte své sebevědomí ujišťováním se o svých schopnostech. Říkejte si “to zvládnu.” Říkejte si, že jste sebevědomí, zajímaví a okouzlující. Když k sobě budete pozitivní, pomůže vám to také zatočit s negativními myšlenkami, které přispívají k napnutým nervům. Když budete mít dostatek času na cestu na pohovor nebo do nové školy, pomůže vám to uklidnit nervy. Svoji cestu si naplánujte a počítejte se všemi možnými zpožděními. Vyjděte několik minut před tím, než myslíte, že je potřeba, abyste nemuseli dorazit na poslední minutu zmáčení potem. Když jste vystavení stresově velmi náročné situaci, je snadné podlehnout nervům a začít o sobě pochybovat. Když se bude zdát, že jste sebevědomí, můžete obalamutit ostatní – a sebe – tak, že se opravdu budete cítit sebevědomě. Pokud cítíte, jak se vám klepou ruce, zkuste napnout svaly na stehnech. To pomáhá dostat energii směrem pryč od rukou. Především co se mluvení na veřejnosti týče – posluchači chtějí poznat vaši lidskou stránku. Spojte některé ze svých projevů se svými vlastními zranitelnými místy. Díky tomu se s vámi vaši posluchači budou moci snadněji naladit na stejnou vlnovou délku. Klíčem k uklidnění nervů při pracovním pohovoru nebo proslovu je být připravený pro správné publikum. Když bude vaše publikum rozumět tomu, o čem mluvíte, budou reagovat kladněji a tím se sníží vaše nervozita. Zjistěte si něco o svém publiku, abyste věděli, co by rádi slyšeli. Zjistěte si na příklad, kdo s vámi pohovor povede a jakou pozici ve firmě ten člověk má. Samozřejmě, že je pro vás váš pracovní pohovor, nebo soutěž v podávání projevů důležitá. Ale pravděpodobně to není jediný pracovní pohovor, který kdy v životě budete mít. Snižte množství stresu tím, že se na věci nezapomenete podívat z jiného úhlu.  Netrapte se příliš chybami, které jste udělali. Každý dělá chyby, především nováčci. Kdyby vám to nemělo přinést nic jiného, aspoň se z těchto chyb poučíte pro příště. Pokud tu práci nedostanete, berte daný pohovor jako zkoušku a zkuste to znovu na jiném pohovoru.

english_section_name: Easing Your Concerns

summary: Pracujte na své všímavosti. Vyzkoušejte meditaci. Vyzkoušejte řízené vizualizační cvičení.

document: Na všímavosti můžete pracovat kdekoliv a kdykoliv. Budete muset zpomalit, abyste byli schopni vnímat své okolí, zapojit své smysly a vyvarovat se posuzování. Jde o opravdové prožití přítomného okamžiku, ať je jakkoliv obyčejný. Tady je několik příkladů jednoduchých cviků na zbystření všímavosti:  Utrhněte květinu a pořádně si ji prohlédněte. Podívejte se na tvary a barvy okvětních lístků. Uvědomujte si půdu pod nohama a vítr okolo obličeje. Vědomě snězte jídlo. K pokrmu si přivoňte. Sleduje stoupající a vířící páru. Věnujte pozornost konzistenci jídla a hloubce chuti. Vědomě se sprchujte. Ciťte teplotu vody. Naslouchejte zvukům vody dopadající na podlahu sprchy. Vdechujte páru a uvědomujte si, jak vám voda zkapává ze zad. Meditace pomáhá zaměřit myšlenky na přítomný okamžik bez toho, abyste se museli obávat minulosti nebo budoucnosti. Když si budete vědomi svého dýchání a polohy těla, budete opravdu soustředění na přítomný okamžik. Neexistuje žádný “správný” způsob meditace, ale je několik základních praktik, které můžete vyzkoušet.  Najděte tiché místo, kde budete moci meditovat o samotě. Ujistěte se, že alespoň deset minut budete moci meditovat bez toho, aby vás někdo vyrušil. Absolutní ticho není nezbytné, protože okolní zvuky (doprava, lidé venku, štěkající psi) jsou součástí přítomného okamžiku. Najděte pohodlnou polohu k odpočinku. Můžete sedět nebo ležet na zemi. Oči zavřete, nebo se upřeně dívejte na podlahu. Věnujte pozornost svému dýchání. Věnujte pozornost tomu, jak se vaše plíce naplňují vzduchem a pomalu se nadechněte. Při výdechu vzduch vytlačujte z bránice. Zkuste nádechy a výdechy počítat pozadu od deseti do jedné. Až se dostanete na jedničku, začněte zase od desítky. Pokud se vám při meditaci do mysli vloudí myšlenky nebo pocity, znovu svoji pozornost zaměřte na dýchání. Když budete věnovat pozornost dýchání, předejdete tomu, abyste se zamotali do nějaké myšlenky. Představování si sebe sama na pohodlném a uklidňujícím místě jako je tropická pláž, vám může pomoci uklidnit nervy a zlepšit náladu. Jedná se o jednoduchou techniku, kterou můžete provozovat kdekoliv a ke které potřebujete jenom svoji představivost. Následuje několik kroků vizualizačního cvičení:  Najděte pohodlnou polohu na tichém, soukromém místě. Zavřené oči vám pomohou potlačit vaše okolí a zaměřit se na vytváření jiného prostoru. Několikrát se zhluboka nadechněte. Začněte si představovat sebe sama v uklidňujícím prostředí. To může být teplá pláž, bujný tropický deštný prales, nebo mírně se vlnící louka. Začněte do své představy přidávat detaily. Představte si stezku skrz louku nebo les. Jak vypadají stromy? Jsou na nebi mraky? Cítíte na kůži vánek? Pokud se do představy opravdu ponoříte, ucítíte jak všechno napětí ve vašem těle - především v ramenou, kolenou a krku - začne mizet. Stále dýchejte pomalu. Až budete připraveni opustit svoji představu, začněte pomalu naslouchat zvukům v místnosti a venku na ulici. Pomalu otevřete oči.  K řízenému vizualizačnímu cvičení stačí vaše představivost, ale můžete využít také zvukové nahrávky, služby instruktora nebo scénář.

english_section_name: Calming Your Mind

summary: Začněte se smát. Když budete pociťovat nervozitu, usmívejte se. Snažte se vyjádřit polohou těla sílu.

document: Věnujte pár minut tomu, abyste se smáli buď sami, nebo s dalšími lidmi. Ať už vám k tomu pomůže krátké dvouminutové video kočky v kalhotách nebo celovečerní komedie, smích je prospěšný pro zdraví z následujících důvodů:  Smích stimuluje mnoho orgánů. Při smíchu přijímáme více kyslíku než obvykle a to povzbuzuje srdce, plíce a svaly. Smích zvyšuje množství pozitivních myšlenek, což vede k uvolnění od stresu a uvolnění neuropeptidů, které bojují proti nemocím. Smích samotný zlepšuje náladu, a když se budete smát s ostatními, budete mít pocit zesíleného mezilidského spojení. Když se cítíte špatně nebo nervózně, je těžké nepoddat se svým pocitům. Usmějte se od ucha k uchu. Možná to nejdřív bude falešné, ale myslete na něco, co vás opravdu nutí usmívat se a pokračujte v tom. Pořádný úsměv zanedlouho podvede vaši mysl, která pak bude pozitivněji naladěná a pomůže vám dostat se ze zajetých kolejí. Jde o to, držet tělo tak, aby řeč vašeho těla působila sebevědomě a dominantně. Může to také pomoci uklidnit vaši mysl a zvýšit sebevědomí. Například, až budete mluvit na schůzi, překřižte ruce přes prsa a posaďte se zpříma. Až budete uzavírat dohodu, projevte svůj zájem tím, že budete stát, předklánět se a vaše ruce budou spočívat na stole, zatímco se budete dívat na klienta nebo jiného člověka, se kterým dohodu uzavíráte.

english_section_name: Redefining Your Mood

summary: Poslouchejte hudbu. Nechte aromaterapii pomoci vám s relaxací. Zkuste jógu. Zkuste tančit sami nebo s partnerem.

document: Je prokázáno, že uklidňující vážná hudba nebo jazz zpomaluje tep a snižuje krevní tlak a množství stresových hormonů. Existují důkazy, které naznačují že hudba při terapeutické situaci může být účinnější v pobízení k relaxaci než slova (která odvádějí pozornost), protože hudba je vnímána především non-verbálními částmi lidského mozku. Aromaterapie využívá esenciální oleje z různých bylin, druhů ovoce, kůry a květin. Aromaterapie tak může pozitivně ovlivnit vaši náladu a pocity vytvořením spojení mezi čichem a limbickým systémem mozku.  Levandule a citrón jsou nejoblíbenější oleje pro relaxaci a uvolnění od stresu. Podívejte se na internet, nebo se poptejte u specialisty, abyste zjistili jaké další vůně nebo směsi by pro vás mohly být vhodné. Při aromatické masáži se esenciální olej míchá s “nosným olejem”— olejem bez vůně, nebo s jen jemnou vůní—který se dá bezpečně nanášet na pokožku. Vzhledem k tomu, že se masážní olej během masáže při tření zahřívá, zaplní vůně esenciálního oleje vzduch. Můžete si zakoupit aromaterapeutickou lampu a umístit ji do jakékoliv místnost. Některé se zapojují do elektřiny, zatímco jiné se dávají nad žárovky lamp. Teplo ze žárovky uvolní uklidňující vůni esenciálního oleje do místnosti. Regenerační jogínské polohy, jako poloha dítěte nebo poloha mrtvoly, mohou zmírnit napětí tím, že pomáhají zaměřit se na dýchání a celkové fyzické uvolnění. Silové polohy, jako poloha orla, pomáhají uvolnit napětí tím, že se cvičící musí během protahování ztuhlých ramen a zad zaměřit na udržování rovnováhy. Tanec k uvolnění napětí je další skvělá věc pro uvolnění endorfinů a uklidnění nervů. Tanec s sebou přináší nejen mnoho výhod pro zdraví, mezi něž patří lepší fyzická kondice a zlepšení paměti (jen se zamyslete nad všemi polohami v baletu!), ale je to také skvělá společenská aktivita. Ať už se učíte na hodinách, nebo tančíte s partnerem, děláte to s někým a obvykle spolu tanečníci sdílí endorfiny a dobrou náladu.

english_section_name: Calming Your Body

summary: Zavolejte kamarádovi/kamarádce. Obejměte domácího mazlíčka. Zajděte za poradcem.

document: Když si promluvíte o tom, co vás trápí nebo co vám způsobuje stres, možná vám to pomůže pochopit souvislosti. Když dostanete zpětnou vazbu od kamaráda, nebo milovaného člověka, bude se vám váš problém také zdát běžnější a nebudete si připadat tak sami. Ujistěte se, že jste si k rozhovoru vybrali tu správnou osobu; pokud jste vystresovaní kvůli něčemu v rodině, je možná lepší promluvit si o tom s blízkým, důvěryhodným přítelem. Prosté hraní s vaším psem nebo kočkou může zvýšit hladiny serotoninu a dopaminu—nervových chemických látek, které zlepšují náladu a vytvářejí pocit euforie. Jen pár minut mazlení se se zvířátkem může snížit váš krevní tlak a tep. Pokud vám vaše nervy a stres způsobují pocit úzkosti a máte problémy s ovládání svých pocitů, zkuste zajít za poradcem a promluvit si s ním o tom, co vás trápí. Zkontrolujte své pojištění, abyste zjistili, jestli vám to proplatí.

english_section_name: Calming Through Connection

summary: Cvičte. Jezte jídla bohatá na živiny. Pijte dostatečné množství vody. Dostatečně odpočívejte.

document: Běhání, skákání panáků nebo zvedání činek pomáhá zmírnit stres uvolňováním endorfinů—chemikálií v mozku, které zlepšují náladu, posilují imunitu a zmírňují pocity fyzické bolesti. Cvičení nám také pomáhá cítit se, jako že máme svoji situaci pod kontrolou, ačkoliv nemusíme mít pod kontrolou ty věci, které nás stresují. Když jíme správná jídla, nevede to pouze k tomu, že se cítíme dobře, a že nás to uspokojuje, ale i k tomu, že nám to pomáhá zlepšit náladu. Naše těla pod stresem vylučují hormony, které ovlivňují náladu. Jídla, která obsahují vitamin B a kyselinu listovou nám pomáhají se stresem bojovat, protože tyto minerály podporují výrobu serotoninu—chemikálie, která rozveseluje náš mozek. Zkuste některé z těchto super potravin pro zlepšení nálady:  Borůvky jsou bohaté na vitamín C—který významně působí proti stresu. Udělejte si z nich smoothie, dejte si je na müsli, nebo je jezte jen tak. Žvýkání syrových mandlí vám může pomoci vybít si trochu agresivity. Také jsou bohatým zdrojem vitamínů B2 a E, o nichž se stejně jako o vitamínu C prokázalo, že bojují proti volným radikálům, které jsou spojovány jak se stresem, tak s nemocemi. Chřest obsahuje spoustu vitamínu B a kyseliny listové. Tato zelenina s vysokým obsahem vlákniny je skvělá do salátů a těstovin, nebo jednoduše podušená s kapkou citrónu a špetkou soli jako příloha. Dehydratace může způsobit, že vaše tělo bude pracovat méně výnosně, a může zvýšit pravděpodobnost stavu úzkosti nebo dokonce paniky. Denně byste měli přijmout dva až tři litry tekutin. Část těchto tekutin můžete získat z ovoce nebo zeleniny s vysokým obsahem vody. Tělo potřebuje čas na obnovení svých sil a naprosté uklidnění svalů. Když budete každou noc dostatečně dlouho spát, odrazíte napětí, které vede k podrásaným nervům. Snažte se každou noc spát 7-8 hodin. Máte-li problémy s usínáním, napusťte si před spaním horkou koupel, nebo poslouchejte uklidňující hudbu.

english_section_name: Changing Your Health Habits