summary: O péči usilujte co nejdříve. Dejte si pozor, abyste nákazu nešířili na ostatní. Lékař vám určí, jakou formu malomocenství máte. Přijměte léčbu medikamenty, které vám určí lékař.

document: Lepra je léčitelná pomocí léků a většina pacientů tak může pokračovat normálním životem, pokud ji budou léčit. Pokud se nemoc neléčí, je mírně infekční, nicméně při užívání léků nikoho jiného nenakazíte. Pokud malomocenství léčit nebudete, může vám to způsobit vážné problémy končetin (rukou a nohou), očí, kůže a nervů. Pokud se lepra neléčí, je mírně nakažlivá. Nemoc se na jiné lidi přenáší vzduchem, například při kýchnutí nebo kašli. Nezapomínejte si proto při kašlání nebo kýchání dát ruku na ústa, aby se zabánilo šíření nemoci na ostatní do doby, než započnete léčbu. Malomocenství se někdy projevuje pouze jako kožné léze, někdy má závažnější příznaky. Konkrétní léčba závisí na dané formě malomocenství, kterou vám diagnostikuje lékař.  Malomocenství může být diagnostikováno jako málobakteriální nebo multibakteriální (vážnější forma).  Malomocenství je dále klasifikováno buď jako tuberkuloidní nebo lepromatosní (což je vážnější forma, která způsobuje velké puchýře a uzlíky na kůži). Řada antibiotik (obvykle kombinace dapsone, rifampicin a clofazimine) se předepisuje na léčbu malomocenství. Tyto léky zabíjejí bakterie, které způsobují tuto nemoc (Mycobacterium leprae) a léčí infikované lidi. Lékař vám předepíše léky, účinné na konkrétní formu lepry.  Světová zdravotnická organice (WHO - ang. zkratka World Health Organization) poskytuje tyto medikamenty pacientům po celém světě, prostřednictvím ministerstva zdravotnictví. Jakmile začnete užívat léky, již nemůžete nemoc šířit na ostatní. Od této chvíle již nemusíte být v karanténě. You do not have to be quarantined. Denní i měsíční dávky léků dapsone, rifampicin a clofazimine mohou být v řadě případů předepsány na 24 měsíců.  V případě malomocenství, které se projevuje pouze ve formě kožní léze, se většinou pacientům doporučuje 6 měsíční léčba.  Například ve Spojených státech se multibakteriální forma lepry léčí po dobu jednoho roku, malobakteriální po dobu dvou let.  V případě malomocenství, které se projevuje pouze ve formě kožní léze, pacientovi vystačí jediná dávka léků dapsone, rifampicin a clofazimine.  Multibakteriální forma může vyžadovat další ošetření. Odolnost vůči těmto lékům je spíše vzácná. Vedlejší účinky těchto léků jsou obvykle nepatrné. Pokud máte nějaké pochybnosti, zeptejte se svého lékaře.

english_section_name: Seeking Treatment

summary: Vezměte si antibiotika. Sledujte pokrok a veškeré vedlejší účinky či jiné komplikace. Dávejte si pozor na zranění. Nadále choďte k lékaři.

document: Pokud vám lékař předepíše antibiotika, užívejte je i nadále v souladu s pokyny, které jste obdrželi. Pokud nebude brát antibiotika dle návodu, můžete nemoci znovu propadnout. Pokud si všimnete jakýchkoliv změn, bolesti a podobně, poraďte se se svým lékařem. Pacienti trpící leprou jsou citliví zejména na následující stavy.  Neuritida, nepatrná neuropatie (bezbolestné poškození nervů), bolest, pálení, brnění a náhlá ztuhlost. Tyto problémy můžete léčit kortikosteroidy. Pokud je léčit nebudete, mohou způsobit trvalé následky a ztrátu funkce dané části těla. Iridocyklitida, aneb zánět duhovky oka, může v takovém případě také nastat. Pokud k tomu dojde, je potřeba ihned navštívit očního lékaře. Léčit tento problém lze speciálními kapkami. Pokud se tento stav neléčí, může to dopadnout trvalým poškozením. Orchitida, aneb zánět varlete, může v tomto případě také nastat. Problém lze léčit kortikosteroidy, nicméně je potřeba, abyste co nejdříve uvědomili svého lékaře, pokud zaznamenáte jakékoliv potíže s varlaty. Malomocenství může také způsobit puchýře na nohou. Váš lékař vám s tímto problémem pomůže pomocí speciálních dlah, speciální obuvi či obvázáním rány.  Poškození nervů a kůže spojené s leprou může způsobit znetvoření a ztrátu funkce rukou a nohou. Prevence, případně včasné léčení příznaků, které jsou pro každou osobu specifické, vám pomůže zabránit tomuto problému. Lepra může způsobit necitlivost. Pokud k tomu dojde, nemusíte v necitlivé části těla cítit bolest, takže se můžete poranit, aniž byste si to uvědomili. Buďte proto zvláště opatrní, aby nedošlo k poranění, jako například popálení či pořezání. Pokud nemáte cit ve svých končetinách, noste rukavice nebo speciální obuv, která vás ochrání. Sledujte svůj pokrok hojení a také jakékoliv potenciální příznaky. Lékaře navštěvujte i nadále, aby vás mohl sledovat a odpovědět vám na veškeré otázky, spojené s léčbou.

english_section_name: Managing Symptoms and Recovery


summary: Dejte si postiženou kůži pod studenou tekoucí vodu. Co nejdříve si sundejte těsné oblečení a šperky. Přiložte si na popáleninu studený obklad. Vezměte si nějaký volně prodejný lék proti bolesti. Důkladně si popáleninu umyjte. Jemně popáleninu natřete antibiotickou mastí a ovažte ji obvazem, nebo ji zalepte náplastí. Nepoužívejte žádné domácí metody léčby, jako jsou vaječné bílky, máslo, nebo čaj. Dávejte si pozor na příznaky infekce. Zbavte se svědění pomocí znecitlivujících mastí.

document: Jakmile to bude možné, pusťte si na popáleninu studenou vodu. Vyhnete se tím dalšímu poškození kůže. Strčte poškozenou končetinu pod studenou vodu a nechejte ji tam alespoň 10-15 minut, nebo dokud bolest nepoleví. Neměli byste ovšem používat ledovou vodu, abyste si nepoškodili tkáň okolo popáleniny.  Náhlý šok z extrémního tepla následovaný šokem z extrémního chladu by pouze zpomalil proces hojení. Jakmile to bude možné, nebo během oplachování popáleniny, si svlékněte vše, co by vám mohlo těsně svírat pokožku. Když si něčím nebudete jistí, raději si to svlékněte, abyste obnovili krevní oběh a mohli jste se začít hojit. Když si sundáte těsné šperky, vyhnete se také dalšímu zranění. Pokud nemáte přístup ke studené vodě, použijte studený obklad, nebo led zabalený do ručníku a přiložte si ho na popáleninu. Mějte ho tam vždy jen 10-15 minut, potom ho na 30 minut sundejte a potom ho teprve opět na 10-15 minut přiložte.  Nikdy si nedávejte led přímo na popáleninu, jinak byste si mohli vážně poškodit pokožku. Led je vždy nutné zabalit do ručníku. Volně prodejný lék proti bolesti, jako je například ibuprofen, acetaminofen, aspirin, nebo naproxen, vám pomůže zmírnit nepříjemné příznaky popáleniny. Pokud se bolesti nezbavíte během několika hodin, vezměte si další dávku léku. Nikdy nedávejte aspirin dětem a neberte ho v případě, že se zotavujete z chřipky nebo neštovic. Řiďte se pokyny uvedenými v příbalovém letáku. U každého léku je nutné řídit se jinými pravidly. Po umytí rukou si popáleninu důkladně umyjte mýdlem a vodou, abyste se vyhnuli infekci. Použijte antibakteriální sprej, jako je například Neosporin.  Aloe vera vám může také pomoci zklidnit popálenou pokožku. Kupte si gel, který obsahuje co nejméně přidaných látek. Antibiotické masti a aloe vera vám také pomohou zajistit, že se vám k popálenině nepřilepí náplast.  Nepropichujte si při mytí puchýře, protože puchýře chrání pleť před infekcí. Dejte si pozor, abyste si je nepropíchli ani omylem, protože tělo je schopno se s menšími puchýři vypořádat samo. Pokud máte uzavřené puchýře, nemusíte je natírat antibiotickou mastí. Pokud je ovšem máte propíchnuté, nebo otevřené, měli byste je natřít mastí, abyste se vyhnuli infekci. Na popáleniny prvního stupně, na uzavřené puchýře a na kůži, která není odkrytá, většinou nemusíte dávat náplasti.  Menší popáleniny druhého stupně je ovšem dobré ovázat, abyste se vyhnuli infekci. Ovažte si postižené místo jemnou gázou a upevněte ji lékařskou páskou. Každý den si obvaz měňte.   Nedávejte gázu přímo na žádnou ránu. Musíte zranění nejprve natřít krémem nebo mastí, protože když to neuděláte, při výměně obvazu s ním strhnete i novou pokožku. Gázu odstraňujte vždy ve směru okolo rostoucích chloupků. Pokud je obvaz k ráně přilepený, uvolněte ho vlažnou vodou, nebo solným roztokem. Solný roztok si připravíte tak, že smícháte jednu lžičku soli s litrem vlažné vody. Internet je plný „zázračných“ metod léčby popálenin, ale není moc vědeckých studií, které by jejich účinnost potvrzovaly.  MMnoho důvěryhodných zdrojů, jako je například Červený kříž udává, že tyto metody mohou popáleniny spíše zhoršit, protože obsahují bakterie, které mohou způsobit infekci.  Přírodní zvlhčovače, jako je aloe vera nebo sója vám mohou pomoci v případě popálenin od slunce. Bedlivě své zranění pozorujte a všímejte si, zda mění barvu na červenou, hnědou, nebo černou. Také si všímejte jakéhokoli zeleného zbarvení tukových tkání okolo rány. Pokud se rána nezahojí během několika týdnů, vyhledejte lékařskou pomoc. Popálenina, která se nechce hojit, je většinou komplikovaná, dostala se do ní infekce, nebo jde o vážnější popáleninu.  Pokud zaznamenáte následující příznaky, řekněte to svému lékaři:   Teplo Citlivost Ztuhnutí postiženého místa Horečka vyšší než 39°C, nebo teplota nižší než 36.5°C (jde o známky vážné infekce, při které je nutné ihned vyhledat pomoc) Svědění je častým problémem spojeným s prvotní fází hojení mírných popálenin. Můžete použít masti s obsahem vazelíny nebo aloe vera, které vám podrážděnou pokožku zklidní. Můžete si vzít také léky proti alergiím.

english_section_name: Treating Minor Burns

summary: Ihned zavolejte záchranku. Opatrně odstraňte oběť ze zdroje tepla. Přikryjte spáleninu. Odstraňte všechny dráždivé chemické látky. Zvedněte popálenou končetinu nad úroveň srdce. V případě šoku vyhledejte okamžitou pomoc.

document: Nesnažte se léčit vážné popáleniny sami. Je nutné je léčit odborným způsobem, takže si ihned zavolejte záchranku, nebo jeďte na pohotovost.  Nikdy se nesnažte léčit vážné popáleniny sami. Následující tipy jsou pouze návodem na to, co dělat, než dorazí pomoc. Pokud je to možné, udělejte vše pro to, abyste předešli dalším popáleninám a zraněním. Vypněte zdroj tepla, nebo pacienta přesuňte.  Nikdy netahejte za pacienta tak, že byste se ho dotýkali na popáleném místě. Když to uděláte, mohli byste mu vážně poškodit pokožku a otevřít mu ránu ještě více. Kromě toho byste mu způsobili vážnou bolest a utrpení a mohli byste mu přivodit šok. Zakryjte pacientovi spáleninu vlhkým studeným ručníkem, abyste ho ochránili, než dorazí pomoc. Nepoužívejte led, ani pacienta neponořujte do studené vody. Mohli byste mu způsobit podchlazení a ještě více mu poškodit podrážděnou pokožku. Pokud je popálenina způsobena chemickými látkami, odstraňte je z dosahu. Omyjte dané místo studenou vodou, nebo pacientovi dejte studený obklad, dokud nedorazí pomoc. Nepokoušejte se léčit chemické popáleniny metodami domácí léčby. Udělejte to pouze v případě, že tím nezpůsobíte další zranění. Všímejte si známek šoku: slabý nebo rychlý pulz, nízký krevní tlak, zpocená kůže, dezorientace nebo bezvědomí, nevolnost a bojovnost. Pokud u pacienta zaznamenáte příznaky šoku po popálenině třetího stupně, ihned vyhledejte lékařskou pomoc. Zavolejte záchranku, nebo převezte pacienta do nemocnice. Jde o život ohrožující komplikaci spojenou již s dost nebezpečnou situací.  Vážné popáleniny třetího stupně mohou vyvolat šok, protože pacient při popálenině na velké části těla ztratí velké množství tekutin. S nedostatkem tekutin tělo nemůže fungovat, protože nemá správnou hladinu krve a jiných tělních tekutin.

english_section_name: Treating Major Burns

summary: Zjistěte, zda máte popáleninu prvního stupně. Zjistěte, zda máte popáleninu druhého stupně. Zjistěte, zda máte popáleninu třetího stupně. Jak postupovat v případě popálenin z nízkých teplot neboli omrzlin. Zjistěte, zda máte chemickou popáleninu.

document: Tyto popáleniny jsou nejčastější a jsou výsledkem mírného spálení horkou vodou, krátkého kontaktu s horkými předměty a slunečního světla. Projevují se červenou, mírně oteklou pletí a mohou být mírně bolestivé. Tyto popáleniny si můžete vyléčit doma, protože většinou není nutné s nimi chodit k lékaři. Horní vrstva kůže má schopnost se zahojit sama – musíte o ni jen dobře pečovat a dát tomu dostatek času.  Popáleniny prvního stupně jsou klasifikovány jako „mírné popáleniny“ a měli byste k nim takto přistupovat. Někdy se může stát, že budete mít tyto popáleniny na velké části těla, například když si spálíte na slunci celé tělo, ale ani v tomto případě není nutné vyhledávat lékařskou pomoc. Vaše kůže v tomto případě bude mít puchýře a bolest bude mnohem intenzivnější. Popáleniny druhého stupně jsou většinou důsledkem krátkého kontaktu s horkými předměty (nebo například s vařící vodou), delšího kontaktu s horkými věcmi a dlouhého pobytu na slunci. Pokud nemáte tyto popáleniny na rukou, na chodidlech, na tříslech, nebo na obličeji, je většinou možné je považovat za mírné popáleniny. Pokud máte puchýře, nepropichujte si je. Když to budete chtít udělat, musíte je dokonale vyčistit vodou a potřít antibakteriální mastí. Pleť natřenou mastí si zalepte náplastí, nebo ovažte obvazem. Obvaz je nutné měnit každý den.  Popáleniny druhého stupně zasahují dvě vrstvy kůže. Pokud máte popáleninu větší než 10 cm, nebo ji máte na rukou, na chodidlech, na kloubech, nebo na genitáliích, nebo pokud se nezahojí během několika týdnů, měli byste vyhledat lékařskou pomoc. Popáleniny třetího stupně jsou nejzávažnější a vyžadují okamžitou lékařskou pomoc. Tyto popáleniny jsou důsledkem delšího vystavení extrémním teplotám a horkým předmětům a dostávají se skrz všechny tři vrstvy kůže a někdy způsobují také poškození svalů, tuku a kostí.  Tyto popáleniny mají kožený vzhled a jsou bílé, nebo černé. Bolest se liší podle toho, kolik nervů bylo poškozeno a jaké receptory bolesti v kůži byly ovlivněny. Tyto spáleniny mohou mít „vlhký“ vzhled, protože způsobují narušení buněk a únik proteinů.  Popáleniny třetího stupně jsou vždy považovány za vážné popáleniny a vyžadují lékařskou péči. Tyto popáleniny jsou důsledkem delšího vystavení nízkým teplotám, jako je například sníh nebo led. Postižená kůže je zarudlá, bílá, nebo černá a pacient cítí silnou pálivou bolest při opětovném zahřívání. Omrzliny se považují za spáleniny, protože při nich dochází k poškození horních vrstev kůže.   Tyto popáleniny byste měli brát jako vážné popáleniny třetího stupně a měli byste s nimi zajít k lékaři.   Ihned po omrznutí zahřívejte kůži vodou o teplotě 37°C až 39°C. Chemické popáleniny jsou způsobeny vystavení kůže škodlivým chemikáliím, které poškozují horní vrstvy kůže. Tyto popáleniny se projevují zarudlými skvrnami, vyrážkou, puchýři a otevřenými boláky na kůži. V případě zasažení kůže škodlivými látkami je nutné ihned vyhledat lékařskou pomoc.   Kontaktujte hygienickou stanici, nebo jeďte do nemocnice. Je nutné látku správným způsobem neutralizovat a izolovat ji, aby se nerozšiřovala dále.   Chemické popáleniny omývejte velkým množstvím vody, ale pokud jste byli vystaveni suchému vápnu, nebo elementárním kovům (sodíku, hořčíku, fosforu, lithiu atd.), vodě se vyhněte, protože při reakci s vodou by tyto látky mohly způsobit ještě vážnější zranění.

english_section_name: Determining the Degree of Your Burn

summary: Sundejte pacientovi oblečení a šperky. Zkontrolujte pacientovi životní funkce a dejte mu kyslík. Dejte pacientovi tekutiny. Dejte pacientovi antibiotika a léky proti bolesti. Upravte pacientovi stravování.

document: Pacient může být ihned z nemocnice převezen do centra léčby popálenin. Potom je nutné mu sundat oblečení a šperky, které má na těle, zejména pokud jsou těsné a mohou tělo v případě otoků stahovat.  Popáleniny mohou způsobit takové otoky, že může dojít k nebezpečnému stažení končetin (kompartment syndrom). Pokud se to stane, je nutné provést chirurgický zákrok, který uvolní tlak a obnoví krevní oběh a funkci nervů. U všech vážných popálenin je nutné dát pacientovi kyslík pomocí trubičky, která se vsune do průdušky.  Je také potřeba sledovat životní funkce. Díky tomu je možné zhodnotit aktuální stav pacienta a stanovit postup léčby. Zastavte ztrátu tekutin a začněte pacientovi kapačkou podávat nitrožilní roztok. Typ a množství tekutin se určuje podle aktuálního stavu pacienta. Je nutné pacientovi podat analgetika, aby se snáze vypořádal s bolestí. Také antibiotika jsou velmi důležitá.  Antibiotika je nutné podat proto, že hlavní obranné mechanismy těla (zejména kůže) byly narušeny. Léky tedy zajistí, že se do rány nedostanou bakterie a nedojde k infekci. Doporučuje se nasadit pacientovi dietu o stravě bohaté na bílkoviny s vysokým obsahem kalorií. Je důležité dodat tělu dostatek energie a bílkovin, které jsou potřeba k opravě poškozených buněk.

english_section_name: Treating Major Burns in Hospital Patients (for Health Professionals)


summary: Začněte malými krůčky. Při vykonávání běžných činností si všímejte smyslových vjemů. Usměrněte svoji mysl, když se někam zatoulá. Zkuste si bdělou pozornost nějak připomenout. Změňte rutinu. Naučte se, Jak správně meditovat.

document: Možná vás láká myšlenka, že byste mohli svůj život obrátit úplně naruby, ale pokud chcete začít žít v přítomnosti, nemusíte dělat velké změny. Stačí, když budete nové návyky přidávat postupně. Když máte pocit, že jste nový zvyk zvládli, přidejte něco dalšího.  Například ze začátku se nepokoušejte meditovat dvacet minut denně, ale zkuste to na pouhé tři minuty. Až se při meditaci budete cítit pohodlně, prodlužte dobu, po jakou meditujete.  Když jdete do práce, nechte telefon v kapse. Pokud se nejedná o nouzovou situaci, nepište ani nevolejte. Také samotný proces učení života v přítomném okamžiku se může stát součástí vaší každodenní rutiny. Vědomou bdělost můžete začlenit do každodenních návyků, když si budete záměrně všímat smyslových detailů toho, co děláte. Soustřeďte se na zrakové a dotykové vjemy, zvuk a vůni svých každodenních činností. Až si budete například příště čistit zuby, všimněte si vůně zubní pasty, zvuku kartáčku o zuby a jak se cítíte. Je normální, že se vaše myšlenky občas někde bloumají, ale pokud chcete žít v přítomném okamžiku, potřebujete svou mysl soustředit na přítomnost. Když si všimnete, že se vaše myšlenky někam zatoulaly, jemně je nasměrujte zpátky do přítomnosti. Uvědomte si, že se vaše mysl někam zatoulala, ale neobviňujte se za to. Nenechte se znepokojit tím, že se vaše myšlenky někam zatoulaly. Občas se to stává a je to normální. Přijměte, že jste si udělali malé duševní volno a začněte se znovu soustředit na přítomnost. Když jste hodně zaneprázdnění, může být složité si uvědomovat, že chcete být bdělí a v přítomnosti. Upomínka přítomného okamžiku, jako je třeba provázek kolem zápěstí, znaménko nakreslené na ruce nebo mince v botě vám mohou připomenout, že chcete vědomě být v přítomnosti. Když si upomínky všimnete, na chvilku se zastavte a uvědomte si své okolí.  Můžete zkusit také nějakou vnější připomínku vědomé pozornosti – uvařit si hrnek čaje, podívat se do zrcadla nebo si po práci sundat boty.  Po chvíli si možná upomínky přestanete všímat, protože si na ni zvyknete. Pokud se tak stane, změňte upomínku na něco jiného. Možná nežijete v přítomném okamžiku, protože jste příliš zvyklí na svoji každodenní rutinu. Vědomou pozornost můžete pěstovat tím, že svoje návyky nějak změníte. Můžete zkusit změnit, kudy jezdíte do práce, začít se jinak představovat nebo upravit oblíbený příběh. Když uděláte malou změnu jednoho svého návyku, možná si budete více všímat svého okolí. Změňte svou obvyklou trasu večerní procházky nebo si před spaním vytvořte nějaký nový rituál. Meditace je skvělý způsob, jak vycvičit mozek k životu v přítomnosti. Během meditace si můžete zkoušet všímat svých myšlenek a jednoduše pozorovat, jak přicházejí nebo odcházejí. Správná meditace vyžaduje čas, cvik a vedení, takže nejlepší bude, když se vám podaří najít kurz meditace v okolí. Pokud kurz nenajdete, můžete si také zakoupit CD, které vám v učení napomohou.  Chcete-li začít s meditací, najděte si klidné místo a udělejte si pohodlí. Můžete buď sedět na židli nebo na polštáři na zemi v tureckém sedu. Zavřete oči, soustřeďte se na dýchání a snažte se nerozptylovat myšlenkami. Nechte je, ať se objeví a zase odejdou. Neotvírejte oči a vnímejte svět kolem sebe. Dbejte také na to, jak se cítíte. Co slyšíte? Co cítíte? Jak se cítíte po fyzické a psychické stránce? Na telefonu si nastavte tichý budík, ať víte, kdy s meditací přestat. Můžete začát meditovat pět minut a postupně čas prodlužovat. Upozorněte lidi, se kterými žijete, že budete meditovat, aby vás nevyrušovali.

english_section_name: Developing Your Awareness

summary: Buďte vděční za chvíle volna. Soustřeďte se na jednu část těla. Častěji se usmívejte. Procvičujte vděčnost. Prokažte ostatním laskavost.

document: Možná vás rozčiluje, když musíte na něco čekat, ale pokud chcete žít v přítomném okamžiku, budete se muset naučit, že čekání je dobrá věc. Nebuďte netrpěliví, když na něco musíte čekat. Naopak se cvičte ve vděčnosti za to, že máte čas navíc, díky kterému si můžete všímat svého okolí. Považujte tento čas za přestávku a oceňte, že ten čas máte. Pokud například čekáte ráno v dlouhé frontě na kávu, využijte ten čas k tomu, abyste si všimli svého okolí. Myslete přitom na to, za co jste v ten okamžik vděční. Můžete se naučit žít v přítomném okamžiku tak, že začnete vnímat, jak se cítíte v jedné části těla, jako jsou například plosky nohou. Procvičujte přesouvání pozornosti na jednu část těla a naučíte se tak, jak být vědomě přítomni v daném okamžiku. Pokud se vám nedaří žít v přítomnosti, zkuste zavřít oči a soustřeďte všechnu pozornost na plosky nohou. Myslete na to, jaký je to pocit, když se nohy dotýkají bot nebo země. Všimněte si prohnutí nožní klenby, paty a spodní části prstů u nohou. Žít v přítomném okamžiku může být výzva, pokud máte špatnou náladu nebo se cítíte trochu pod psa. Díky smíchu se ale budete cítit lépe, i kdyby to měl být smích nucený. Pokud zjistíte, že se nesoustředíte na přítomnost, protože se cítíte nešťastně, přinuťte se trochu usmát. I když budete mít na tváři falešný úsměv nebo se přihlouple smát, začnete se okamžitě cítit lépe. Vděčnost vás vrací zpět do přítomnosti, protože myslíte na to, za co jste vděční, a jak vás to ovlivnilo tady a teď. Díky vděčnosti si také vzpomenete na dobré věci ve svém životě. Cvičte se ve vděčnosti za to, kým jste, jak se v daný okamžik cítíte, a za rodinu, přátele a domácí mazlíčky. Během dne se vyhraďte chvilku na to, abyste si vzpomněli na něco, za co jste vděční. Můžete o vděčnosti promluvit nahlas nebo si ji napsat, abyste si ten pocit lépe uvědomili. Například můžete říct nebo napsat: „Jsem rád/a za to, že je dneska slunečno. Je to nádhera.“ nebo „Jsem vděčný/á za moji rodinu, že se o mě stará. Díky nim se cítím výjimečně.“ Když pro někoho něco uděláte, pomůže vám to žít v přítomnosti, protože začnete pozornost soustředit na věci, které se dějí přímo před vámi. Vyhledávejte maličkosti, pomocí kterých můžete ostatním prokázat laskavost. Tyto dobré skutky vám pomohou zpomalit a všimnout si okolí. Můžete například pochválit cizího člověka a říct: „Líbí se mi vaše šaty. Jsou opravdu krásné.“ Hledejte způsob, jak v jakékoliv situaci někomu prokázat laskavost. I něco tak prostého, jak pokývnutí hlavou a úsměv na lidi během dne může někomu projasnit den a vás udržet v přítomnosti.

english_section_name: Incorporating Mindful Activities


summary: Zeptejte se svého lékaře na možnost injekcí. Zeptejte se na možnost vyhlazení pleti. Zkuste kryochirurgii.

document: Pokud máte vystouplé nebo naopak propadlé jizvy, může vám pomoci je vyléčit pomocí injekcí, které vám podá dermatolog v ordinaci. Možná budete potřebovat více injekcí a jejich účinky mohou časem pominout. Injekce stojí několik tisíc korun, takže si dobře rozmyslete, zda budete mít peníze na opakovanou léčbu.   Pravděpodobně budete pociťovat vedlejší příznaky, jako jsou modřiny, umrtvení tkáně, rozšířené cévy, světlejší místa na pleti, nebo hyperpigmentaci.   V případě alergické reakce přestaňte na injekce chodit. Pokud máte hlubší jizvy, které nevystupují z povrchu pleti, je možné, že se vám je podaří odstranit laserovým vyhlazením pleti, dermabrazí, nebo chemickým peelingem. Tyto metody odstraňují horní vrstvy kůže a umožňují růst nové tkáně. Pravděpodobně se ovšem budete muset potýkat s mírnějším poškozením, jako je zarudnutí, citlivost na slunce, rozšířené cévy, cysty, akné, ekzém, hyperpigmentace, zesvětlená pleť, nebo dokonce nové jizvy.   Vyhlazování pleti většinou nefunguje u vyvýšených a hlubokých jizev. Pokud chcete podstoupit dermabrazi, dermatolog vám pleť obrousí rotačním kartáčem. Většinou se používá smirkový papír, nebo kovový kartáč.   Pokud chcete laserové vyhlazení pleti, dermatolog vám jizvy několikrát přejede laserem. Tato metoda může zabrat jen několik minut, nebo i hodinu – záleží na tom, kolik jizev máte. Pokud chcete vyzkoušet chemický peeling, dermatolog vám na pleť nanese chemickou látku. Můžete si vybrat z několika intenzit této procedury. Hloubkový peeling vyžaduje celkovou anestezii a budete se po něm muset šest měsíců vyhýbat slunci.   Vyhlazování pleti jsou složité metody. Vyberte si zkušeného dermatologa, kterému budete důvěřovat a který má dobré hodnocení. Při kryochirurgii se jizvy zmrazí tekutým dusíkem a odpadnou z vašeho obličeje. Tato metoda se doporučuje na velké vystouplé jizvy. Je vhodnější pro světlou pleť, protože může způsobit světlejší skvrny. Po tomto zákroku budete mít puchýře, otoky a zarudnutí, které přejde pravděpodobně zhruba za měsíc.  Kryochirurgie se nazývá také kryoablace nebo kryoterapie.

english_section_name: Reducing Scars with Help from Your Dermatologist


summary: Rozbijte palici česneku. Najděte si dvě misky. Protřepejte v miskách česnek. Prohlédněte si česnek.

document: Položte ji na kuchyňskou linku a rychle do ní ohybem zápěstí několikrát uhoďte. Palice se tak rozdělí na jednotlivé stroužky.  Stroužky mohou začít létat po celém bytě. Pokud tomu chcete zabránit a nechcete mít omlácené zdi, místo toho raději odřízněte vrcholek palice a stroužky od sebe roztáhněte rukou. Tento způsob můžete použít pro libovolné množství hlaviček, dokud se vám volně vejdou do nádoby. Je nezbytné, aby k sobě těsně přiléhaly. Toho dosáhnete nejlépe tím, že jedna vybraná miska bude o něco větší, než druhá, nebo budou obě stejně velké, se širokým, plochým okrajem. Lehké, kovové misky jsou pevné a snadno se s nimi třese, ale můžete použít nádobí z jakéhokoliv materiálu. Jsou to stroužky samotné, které během třesení strhnou jeden ze druhého tuhou slupku. Můžete použít hrnky, sklenice, lehký hrnec, šejkr na koktejl, nebo jakoukoliv pevnou nádobu, která se snadno drží v ruce – a posléze snadno čistí. Dejte stroužky česneku do jedné z misek. Druhou misku obraťte vzhůru nohama a položte na první. Zvedněte spojené misky, pevně je sevřete v dlaních a rychle, prudce s nimi zatřeste. Deset nebo patnáct pohybů by mělo stačit. Velké odrůdy s bílými stroužky by už měly být oloupané. Velmi lepkavé nebo narůžovělé druhy mohou potřebovat další protřepání.

english_section_name: Shaking a Head of Garlic

summary: Do každého stroužku udeřte plochou stranou nože. Zmáčkněte stroužky mezi prsty. Kupte si gumovou podložku nebo škrabku na česnek. Použijte lis na česnek.

document: Buď palici česneku uhoďte, aby se rozpadla, nebo odřízněte špičku nožem a pak stroužky roztáhněte od sebe. Plochu ostří nože položte přes jeden stroužek. Ohybem dlaně nůž stiskněte. Stroužek se lehce rozmáčkne a snadno se oddělí od slupky. Teď můžete česnek nasekat, utřít nebo třeba rozmačkat na pastu. Nemáte-li velký plochý nůž, položte na česnek ohyb dlaně a pevně zatlačte. Tento způsob není tolik účinný, ale bude se hodit, pokud potřebujete celý, nepoškozený stroužek. Podržte stroužek plošší stranou proti palci, s ukazováčkem přehnutým přes špičatý konec. Stiskněte prsty k sobě, aby se stroužek ohnul a slupka praskla. Pak ji stáhněte jako jeden kus. Nejlépe tahle metoda zabírá na stroužky se slupkou, tenkou jako papír. Je to silikonová nebo gumová trubička, je levná a její použití je snadné. Vložte česnek do trubičky, poválejte ho na reovné ploše, a slupka se sama stáhne. Můžete také použít silikonovou nebo gumovou podložku a smotat ji do trubičky. Ušetříte místo v kuchyni, protože podložky poslouží i při otevírání sklenic  nebo pod prkénko, aby neklouzalo. Lis na česnek rozmačká stroužek přes sítko, takže dužina proteče ven, zatímco slupka zůstane uvnitř. Někteří kuchaři neradi plýtvají prostorem kuchyně na nástroj na jedno použití, ale lis na česnek ušetří spoustu času a hodí se pro ty, kdo nemají zrovna špičkové schopnosti při zacházení nožem. Zkuste šikové tipy na to, jak lis na česnek po použití vyčistit.

english_section_name: Peeling a Single Clove


summary: Tento recept se používá, pokud chcete lososa jíst syrového. Začněte čerstvým lososem, nejlépe vypěstovaným na farmě, ne uloveným z moře. Odstraňte kosti a šupiny. Kůži na několik místech nařízněte dlouhými, mělkými řezy. Smíchejte suché přísady na gravlax. Pokryjte maso směsí koření. Maso nechte zatížit. Nechte 6 hodin v pokojové teplotě. Nechte rybu 1-3 dny odpočívat v lednici. Vyndejte lososa z nádoby. Podávejte s hořčično-koprovým dipem.

document: Gravlax je tradiční norské jídlo, které využívá k marinování masa soli a cukru. Další přísadou jsou nejrůznější bylinky, které maso ochutí, nejčastěji bílý pepř a kopr, a losos se po naložení a marinování konzumuje syrový.  Poznámka: protože losos nebude tepelně upravený, snažte se všechny povrchy a nástroje, které použijete, udržet maximálně čisté. Sáhněte po nejkvalitnějším mase, jaké je pro vás dostupné. I když je riziko nákazou parazity velmi malé, pokud máte obavy, můžete lososa napřed zmrazit a pak rozmrazit. Pinzetou nebo nožíkem a vidličkou z ryby oškrabejte šupiny a vytahejte všechny kosti. Tmavou kůži pod šupinami na mase ponechte. Ty dovolí kořenicí směsi proniknout hlouběji do masa a předat mu chuť. Nasekejte jeden svazek kopru, nebo rozdrťte asi 8 lžic sušeného a v hmoždíři rozmačkejte lžičku bílého pepře. Promíchejte s 80 g cukru a 120 g soli. Zkušení šéfkuchaři pracují s různými poměry těchto ingrediencí a jejich množstvím, ale dostatek cukru a soli je klíčový pro to, aby byl losos správně naložen. Navršte směs na filety tak, aby byly pokryté ze všech stran. Dejte filety do skleněné nebo nerezové nádoby tak, aby se navzájem dotýkaly stranou bez kůže, raději než tou s kůží. Dobře omotejte potravinářskou fólií a pak rybu zatižte nějakým vhodným předmětem, třeba těžkým hrncem nebo prkénkem. Během té doby se sůl a cukr vsáknou do lososa a dodají mu silnější chuť. Pokud se necítíte na syrovou rybu, můžete dát maso rovnou do lednice, kde je nižší pravděpodobnost, že se začnou množit bakterie. Dejte maso do lednice (i se závažím). Čím déle ho necháte marinovat, tím bude mít výraznější chuť a tím sušší maso bude. Každých 24 hodin otestujte, zda jste už s jeho chutí spokojeni. Až bude mít maso chuť, která vám vyhovuje a texturu, která se vám líbí, vytáhněte ho z nádoby. Odstraňte z něj vidličkou nebo hranou nože všechno koření a vylijte i jakoukoliv případnou tekutinu, která se uvolnila. Hotová omáčka, která se ke gravlaxu velmi hodí, ze dá koupit v prodejnách, specializovaných na severskou kuchyni. Můžete si ji ale velmi snadno připravit i sami z ingrediencí, které jste použili pro marinádu na gravlax (použijte ovšem čerstvé!). Smíchejte hořčici, cukr a ocet a pak za stálého míchání po troškách přidávejte olej. jakmile dosáhne dip konzistence majonézy, vmíchejte do něj posekaný kopr a ochuťte bílým pepřem a solí. Gravlax se nejčastěji podává s plátky tmavého chleba, opečenými jako toasty, nebo s tmavými celozrnnými krekry.

english_section_name: Creating Gravlax

summary: Připravte si všechny voňavé ingredience. Smíchejte další přísady vaší marinády. Dejte marinovat lososa. Připravte si glazuru (nepovinné). Uvařte lososa.

document: Oloupejte kousek zázvoru (asi 1 lžíci, tedy 15 ml) a dva stroužky česneku a spolu se třemi jarními cibulkami je nasekejte najemno. Nebojte se přidat i další koření. K asijským chutím se například velmi hodí lžíce sezamového oleje se lžící opražených sezamových semínek. Voňavou zeleninu promíchejte s 1/4 šálkem olivového oleje a 3 lžícemi sojové omáčky. Nalijte marinádu do uzavíratelného plastikového sáčku nebo široké misky a vložte filety. Nechte 30-60 minut chladit v lednici a občas maso obraťte. Pokud budete rybu marinovat déle, struktura masa se poškodí a nebude tolik chutná. Protože marináda přišla do kontaktu se syrovým masem, měli byste ji po použití vyhodit. Pokud ji chcete použít na omáčku, je nutné ji nejprve převařit. Chcete-li, můžete si vyrobit glazuru, kterou vetřete do masa během vaření, abyste mu dodali ještě víc chuti. jednoduchá glazura, která se hodí k této marinádě, může být například ze 2 lžic medu, 1 lžičky sojové omáčky a 1/2 lžičky čínské pálivé omáčky Sriracha. Popusťte uzdu fantazii a experimentujte s množstvím ingrediencí a s chutěmi. Nebojte se, glazura sama o sobě může chutnat velmi výrazně, ale na mase tak působit nebude. Můžete ho osmažit na pánvi o teplotě 52-60°C z každé strany. Nemáte-li teploměr, smažte maso pouze ze strany s kůží a na stranu s masem ho obraťte na pouhých 15-30 sekund, těsně před koncem vaření, až bude celý filet mít neprůhlednou, růžovou barvu, ale pořád bude dostatečně šťavnatý.  Kůži lososa můžete buď sníst, nebo ji po usmažení zahodit. Lososa je možné rovněž grilovat, péct, restovat nebo pošírovat, záleží jen na vás, kterou úpravu máte nejraději.

english_section_name: Marinating in Soy Sauce and Ginger

summary: Začněte s přípravou asi 30-60 minut předtím, než se chystáte jíst. Vymačkejte do misky citronovou šťávu. Smíchejte ostatní přísady. Nalijte marinádu do široké nádoby. Dejte lososa do marinády. Zakryjte nádobu a nechte 15-30 minut marinovat v lednici. Vyndejte rybu z marinády. Uvařte lososa.

document: Lososa stačí marinovat asi 15-30 minut. Připravte si vše potřebné hodinu nebo i méně před plánovaným jídlem, záleží na tom, jakým způsobem budete lososa vařit. Různé způsoby vaření jsou popsány na konci této sekce. Položte citron na prkénko a překrojte ho na polovinu. Obě poloviny pak vymačkejte do misky. Do misky nalijte 2 lžíce (30 ml) olivového oleje, přidejte sušený tymián a všechno spolu lžící důkladně promíchejte. Jiná oblíbená verze této marinády používá místo tymiánu kopr. Musí být dostatečně velká na to, aby se do ní vešly všechny rybí filety. Pokud vaříte pokrm pro velké množství lidí, můžete samozřejmě použít více nádob. Je možné použít i velký, uzavíratelný plastikový sáček. Položte filety do misky s marinádou. Několikrát je obraťte, aby se všechny rovnoměrně pokryly ze všech stran.  Odborníci na bezpečnost při vaření doporučují syrového lososa nebo jiné maso před přípravou neomývat. Tepelná úprava je při ničení bakterií účinnější a omytí masa bakterie jen rozšíří na další kuchyňské povrchy, dřez a tak dále.  Po zacházení se syrovým masem si vždy 20 vteřin myjte ruce teplou vodou a mýdlem. V polovině času lososa obraťte. narozdíl od červeného masa a drůbeže získá rybí maso nepříjemnou texturu, pokud ho budete marinovat příliš dlouho. Obzvlášť kyselé směsi, jako je tato, založené na citronové šťávě, byste neměli nechat působit déle, než 30 minut. Během marinování lososa jednou obraťte, aby se ze všech stran ochutil stejně. Přeneste ji do jiné nádoby. Pokud si chcete ze zbylé marinády uvařit omáčku, nejprve ji přiveďte k varu, abyste zahubili bakterie, které se do ní dostaly ze syrového masa. Až bude losos ochucený, můžete ho připravit mnoha různými způsoby. Dva nejoblíbenější jsou pravděpodobně grilování v alobalu, nebo pečení v troubě na pečicím papíru. U každé metody je zapotřebí nechat maso péct alespoň Cook the salmon. After the  minut na teplotu 200°C. Losos je hotový ve chvíli, kdy jde maso lehce oddělovat vidličkou. Během pečení nebo grilování filety v polovině doby jednou obraťte.

english_section_name: Marinating in Lemon and Olive Oil


summary: Překonejte své předsudky týkající se budování kontaktů. Přehodnoťte svůj postoj, díky němuž považujete budování kontaktů za neupřímné, snobské nebo dokonce manipulativní. Zamyslete se, zda nejste moc stydliví nebo nesmělí. Nevěřte mýtu, že budování kontaktů vyžaduje příliš mnoho času a úsilí. Budujte kontakty a posouvejte se.

document: Při četbě tohoto článku pravděpodobně souhlasíte s mnoha výhodami, které dobrá síť kontaktů přináší. Ale možná se jejímu budování z nějakého důvodu vyhýbáte (a že těch důvodů může být hodně!) a volíte raději tu snazší cestu. Přestaňte ospravedlňovat svůj strach. Buďte sebevědomí a uvědomte si, že existuje mnoho důvodů, proč si kontakty udržovat. Někdy tomu tak sice skutečně může být. Někteří jednají sobecky a bezohledně využívají kontakty pro své vlastní zájmy. Ale jsou také lidé, kteří chtějí budovat vzájemně výhodné vztahy. Kteří dokáží dělat úžasné věci, jen aby pomohli ostatním. Užívají si pocit sounáležitosti, který hustá síť kontaktů přináší a rádi své známé kdykoliv podpoří. Při budování kontaktů je nezbytné rozlišovat, které lidi znát chceme a které ne. Dobrou zprávou ale je, že po delší praxi snáz rozpoznáme, koho stojí za to znát. Získávání nových kontaktů vyžaduje určitou dávku odvahy. Avšak díky sociálním sítím, můžete najít lidi se stejnými zájmy, aniž byste museli hledat v místnosti plné lidí. Stydliví a nesmělí lidé se často změní ve velmi komunikativní, když narazí na téma, o které se velmi zajímají. Pokud se seznámíte s někým, kdo je stejně jako vy blázen do ornitologie, origami nebo komiksů, snáze s ním dokážete navázat bližší vztah. Pokud nejste extrovert, který si užívá kontaktu s lidmi při každé příležitosti, může to být pro vás vyčerpávající. Tak proč se obtěžovat, že? Máte pravdu, nějaký čas a úsilí to stojí. Ale čas a úsilí, které díky novým kontaktům ušetříte, může být několikanásobně větší. Jen si představte, kolik času a problémů si ušetříte, když cokoliv, co potřebujete nebo chcete, vyřešíte jedním nebo dvěma telefonáty. Budování kontaktů je investice, jejíž zisky výrazně převýší její náklady. Prostě jen vydržte a sledujte její pozitivní dopady. Jistě chcete jako jednotlivec dosáhnout osobního i profesionálního růstu. Díky kontaktům se zdokonalíte v základních mezilidských vztazích, které jsou v dnešním světě obrovským bohatstvím. Pomůžou vám jít si za svým, naučí vás naslouchání druhým a skromnosti, která pramení ze snahy ostatním pomoci. Pokud nechcete získávat nové kontakty pro nic jiného, budujte je alespoň pro svůj osobní růst. Kontakt s lidmi vám pomůže stát se tou nejlepší verzí sebe sama.

english_section_name: Exploring Why We Network

summary: Věnujte se svým zájmům a oblíbeným aktivitám na internetu. Vyhledejte si lidi, které obdivujete a kteří zastávají významné pozice. Domluvte si informační pohovor. Pravidelně své kontakty využívejte. Nikdy neomezujte své kontakty pouze na internet.

document: Proč byste se nemohli seznámit při hraní šachů třeba s nějakým zajímavým soupeřem z Ruska? Nebo poznejte nové lidi na oblíbeném fóru o zdraví, když hledáte informace o manželově autoimunitní nemoci. Na internetu potkáte stejně smýšlející lidi mnohem snáz. Podívejte se na diskuzní fóra, inzertní servery a informační weby o místních akcích a setkáních, které jsou určeny lidem se stejnými zájmy a zálibami. Vyhledávání informací o známých (i méně známých) lidech je na internetu velmi snadné. Jednoduše zadejte jejich jméno do Googlu nebo se připojte na jednu z mnoha sociálních sítí, na kterých tráví mnoho lidí spoustu času. Ke sbírání informací můžete mít dva důvody:  Hodí se být informován o různých kariérních žebříčcích a možnostech. Když prozkoumáte profesní kariéry ostatních, zjistíte, že existuje nepřeberné množství možností a příležitostí, jak se stát například podnikatelem. Seznámíte se s jejich osobním životem. Tyto informace se vám můžou hodit, až s nimi přijdete do kontaktu. Informační pohovor je neformální schůzka s nějakým odborníkem, díky níž získáte informace o určitém oboru nebo pozici. Může mít podobu setkání u kávy po pracovní době nebo rozhovoru přes Skype uprostřed pracovního dne. Většinou netrvá moc dlouho, 30 minut a méně, a je vhodné druhou osobu za druhou osobu zaplatit účet, třeba právě v kavárně.  Informační pohovor představuje skvělou možnost, jak druhou osobu poznat a zdokonalit se v kladení otázek a naslouchání. Nikdy nemůžete vědět, jestli na druhou osobu nezapůsobíte tak, že vám sama nabídne práci, pokud má takové pravomoci. Informační pohovor může být někdy lepší variantou než rozesílání životopisu. Na konci informačního pohovoru poděkujte a požádejte o kontakt na další tři osoby, se kterými byste se mohli dále setkat. Tyto lidi oslovte a odkažte se na původní kontaktní osobu. Až budete příště hledat novou práci, vyrazíte večer do baru nebo si budete chtít zahrát tenis, projděte si svou síť kontaktů. Obvolejte pár lidí a rozešlete nějaké emaily, kde přátelsky popíšete svou situaci: "Ahoj, mám menší problém. Mám dva lístky na sobotní koncert, ale nemám s kým jít. Fakt tu skupinu miluju a chtěl bych jít s někým, kdo si to taky užije. Nevíš o někom, kdo by se mnou šel?" Nikdy se neomlouvejte, když žádáte o laskavost nebo něčí pomoc. Signalizuje to nedostatek sebevědomí a profesionality. Nemáte se přece za co omlouvat, jen zjišťujete, jestli není někdo, kdo by vám mohl pomoct. Nic nepožadujete ani nikoho nenutíte k něčemu, co dělat nechce. Na internetu můžete najít spoustu cenných kontaktů, ale opravdového úspěchu dosáhnete, když online vztahy dokážete přeměnit na osobní. Můžete s lidmi zajít na oběd, na kávu nebo na skleničku. Nebo je pozvěte přímo na nějakou činnost spojenou s vašimi společnými zájmy. Když se s někým seznámíte na diskuzním fóru speleologického klubu, proč ho rovnou nepozvete na prohlídku nové jeskyně? Cílem je posunout váš vztah z internetového světa do světa reálného. A nejlepší je, pokud si domluvíte schůzku pouze ve dvou.

english_section_name: Using the Internet to Network

summary: Začněte se stávajícími kontakty. Rozmyslete si, s kým chcete mluvit. Připravte si elevator pitch neboli prezentaci ve výtahu. Naučte se small talk. Nebojte se jít do hloubky. Nejprve přemýšlejte a pak mluvte. Přistupujte k získávání kontaktů s otázkou "Jak můžu této osobě pomoci? Zjistěte, kdo koho zná. Pokud se všechno vyvíjí, jak má, řekněte si o vizitku a nabídněte další pokračování konverzace. Navažte na první seznámení.

document: Navázání kontaktů se starými přáteli, vzdálenými příbuznými nebo bývalými spolužáky může být dobrým odrazovým můstkem. Rozšíříte si okruh kontaktů, ale přitom nejednáte s úplně cizími lidmi. Začněte nejdříve na této úrovni, než budete kontaktovat osoby, se kterými se znáte jen vzdáleně. Jako profesionál nebo budoucí profesionál musíte umět nakládat se svým časem. Buďte nároční a vybíraví – děláte to pro sebe. Jednoduše k někomu přijděte, podejte mu ruku a představte se. Není to snadné, ale čím častěji to zkusíte, tím snazší bude každý další pokus.  Probuďte v sobě sebedůvěru. Mnoho lidí, kteří se tváří sebevědomě, ve skutečnosti sebevědomí nejsou. Pouze se naučili působit sebevědomě a to se stalo skutečností. Dokud sebevědomí opravdu nezískáte, alespoň ho předstírejte. Chovejte se jako byste byli hostitelé a pořadatelé akce, které se ve skutečnosti jen účastníte. Jednejte tak, aby se ostatní cítili co nejpříjemněji, buďte ohleduplní a vstřícní. Díky tomuto neobvyklému přístupu se bude cítit jistě a uvolněně. Elevator pitch je osobní prezentace, která přestavuje vaše vlastní já. Je rychlá a stručná, abyste ji stihli pronést spolucestujícímu během cesty ve výtahu. Nemusíte se řeč učit nazpaměť, měli byste mít ale nachystaných několik základních bodů, na kterých budete dle situace dále stavět. Tady je příklad: "Právě jsem získal titul na univerzitě XYZ  v oboru biologie vodních živočichů. Ve své diplomové práci jsem se zabýval adaptací vodních organismů na život v tocích. V současné době vedu záchrannou akci na ochranu ohrožených mihulí potočních v povodí Labe." V překladu malá bezvýznamná konverzace má často větší význam, než si myslíte. Je to příležitost k seznámení se a sblížení se. Konverzaci lze připodobnit k žebříku, kde jeho první příčkou je právě small talk. Nedělejte si starosti, když vám to ze začátku bude připadat nepřirozené. Usmívejte se, buďte sebevědomí a dobře naslouchejte.  Hledejte společné téma. Tím může být cokoliv, co máte s druhou osobou společného. Může to být škola, společný přítel nebo stejné zájmy, například záliba v potápění. Nejprve se sice budete muset více ptát, abyste našli, co vás pojí, ale když se to podaří, máte vyhráno. Mluvte o sobě. Když už máte společné téma, mluvte o svých zkušenostech. Ptát se je super, ale konverzace musí být oboustranná. Podpořte i druhou osobu, ať se rozpovídá o sobě. Poté, co si vyměníte několik zdvořilostních frází, pokuste se držet společného tématu a více ho rozvinout. Pokud vaše konverzace zůstane na spodních příčkách žebříku, riskujete, že upadnete v zapomnění. Osoba, se kterou navazujete kontakt, vedla letos již desítky podobných rozhovorů. Abyste vynikli nad ostatními, je nutné nezůstat pouze u povrchního tlachání, ale naopak říci něco, co druhou osobu donutí zastavit se a přemýšlet o vás. Jeden přední blogger doporučuje hledat vzájemné nadšení pro nějakou věc nebo nějaký problém. Nadšení bude pravděpodobně jistější volbou, ale nebojte se vyjádřit porozumění, pokud druhá osoba začne hovořit o problémech, které má například v práci nebo jinde. V normálním rozhovoru je běžné, že mluvíme a snažíme se vyhnout trapným pauzám. Pokud se ale příliš zabýváme tím, že musíme něco říkat, často zapomeneme poslouchat druhou osobu a nemůžeme pak inteligentně reagovat.  Nebojte se na sekundu nebo dvě zastavit a zamyslet se nad tím, co řeknete. Pro vás to bude dostatek času na rozmyšlenou a druhá osoba to ani nepostřehne. Pokud pak řeknete něco inteligentního, tak se snaha vyplatila. Novinář Shane Snow popisuje, jak si váží svého přítele, který nejprve myslí a pak mluví:  Většina z nás (a mocní lidé především) je nucena mít okamžitou odpověď na všechno (tlačí nás k tomu na pracovních pohovorech i v nejrůznějších kurzech komunikace a rétoriky). Nezbývá nám pak nic jiného než střílet od boku, vyhýbat se tématu nebo jen prázdně kecat. Fred si však dává na čas. Když mu položíte otázku, nejprve se nad ní zamyslí. Někdy vás to ticho přivádí do rozpaků. Dobře si svou reakci rozmyslí a pak vám odpoví, jak to opravdu nečekáte." " Někteří lidé považují získávání kontaktů za sobeckou aktivitu, protože pro ně představuje prostředek k dosažení cíle namísto cíle samotného. To však není příliš sofistikovaný přístup. Zkuste se na získávání kontaktů podívat z toho pohledu, že můžete někomu pomoci. Pokud se budete opravdu snažit ostatním pomoci, udělají pro vás totéž. Motivace ke vzájemné spolupráci tak vyroste na správném základu. Při mluvení s lidmi se pokuste zjistit, co dělají a jaké jsou jejich koníčky, co dělá a o co se zajímá jejich partner, další důležití členové rodiny nebo blízcí přátelé. Poznamenejte si tyto informace do svého adresáře, můžou se vám později hodit.  Představte si, že jste se na akci knižního klubu seznámili s Marií a dozvěděli jste se, že její bratranec je horolezec. O několik měsíců později se vám svěří vaše neteř, že jeden z jejích životních cílů je naučit se lozit po horách. Kontaktujte Marii a požádejte ji, jestli by její bratranec nemohl dát vaší neteři několik soukromých hodin lezectví jako dárek k narozeninám. Marie odpoví, že určitě a domluví se se svým bratrancem, aby vám dal slevu. Vaše neteř je nadšená. O měsíc později se vám pokazí auto a vy si vzpomenete, že přítel vaší neteře se učí na automechanika... Najděte extroverty. Při získávání kontaktů zjistíte, že někteří znají mnohem více lidí než jiní. Držte se jich, mohou vás seznámit se spoustou lidí, kteří mají podobné zájmy a cíle jako vy. Takže pokud jste introvert, najděte si extroverta, který vám otevře dveře. Pokud jste se s někým příjemně pobavili, vyměnili si názory nebo si zanaříkali nad příšerným šéfem, nebojte se vaše příjemné pocity z rozhovoru projevit. Řekněte něco ve smyslu: "Rád jsem se s vámi seznámil. Vypadáte jako chytrý a respektovaný člověk. Rád bych si s vámi zase někdy popovídal." Nezapomeňte se ozvat lidem, od kterých jste dostali vizitku. Pokuste se s nimi zůstat v kontaktu. Pečujte o své známosti. Jsou jako stromy, pokud se o ně nebudete starat, zemřou. Věnujte jim tolik pozornosti, abyste je udrželi živé.  Pokud například objevíte článek, který by mohl někoho zajímat, pošlete mu ho. Nebo pokud se dozvíte o nějaké katastrofě, například povodních, ke kterým došlo v blízkosti jeho bydliště, zavolejte mu a ujistěte se, že je v pořádku. Mějte přehled o narozeninách svých známých a vyznačte si je v kalendáři. Nezapomeňte poslat přání všem, které znáte. Dejte jim vědět, že jste na ně nezapomněli a že také nechcete, aby oni zapomněli na vás.

english_section_name: Mastering the Basics


summary: Připravte základ ze sladké kávy. Měřte teplotu vody kuchyňským teploměrem. Přidejte 2 šálky rumu a míchejte. Nalijte svou Kahlúu do uzavíratelné nádoby o obsahu alespoň 1 litr. Označte svou nádobu.

document: Přiveďte 2 šálky vody k varu. Potom je stáhněte z plotny a přidejte 1 šálek suché, instantní kávy, 3 ½ šálku bílého cukru a důkladně všechno míchejte, dokud se jednotlivé přísady úplně nerozpustí a nespojí. Pokud vám vaše dieta zakazuje konzumaci rafinovaného bílého cukru, nahraďte ho jednoduše třtinovým cukrem nebo jakýmkoli jiným oblíbeným typem. Existuje spousta receptů a každý z nich uvádí jiný typ cukru. Je to tedy zcela na vás. Narozdíl od vody, jejíž bod varu je 100°C, alkohol vře v teplotách okolo 78°C. Počkejte tedy, až teplota vámi převařené vody klesne pod 78°C, než přidáte alkohol. Jinak byste mohli být kvalitou vaší Kahlúy “velmi” zklamaní. Pokud nevlastníte kuchyňský teploměr, nejlepším způsobem jak poznat správnou teplotu je počkat 15-20 minut. Voda pak vychladne na bezpečnou teplotu. V tomto případě je vždy lepší “chybovat” na správnou (chladnou) stranu a počkat raději delší dobu, když si nejste teplotou ještě úplně jisti. Jaký druh rumu? To je zcela na vašem výběru. Obecně se dá říct, že bezpečné je vybrat nějakou zlatou střední cestu. Na výrobu domácí náhražky likéru určitě nemusíte plýtvat svým nejlepším rumem, ale na druhou stranu byste určitě nechtěli, aby Kahlúa chutnala jako špatná ústní voda, kdybyste k její výrobě použili nějaký velmi nekvalitní alkohol. Jakýkoli běžný rum odvede dobrou práci. Asi jste si všimli, že další recepty obsahují vodku. Pokud jste velkým fanouškem vodky, klidně zůstaňte u tohoto receptu a místo rumu použijte svůj oblíbený typ vodky. No a pokud máte čas a dostatek ingrediencí, proč nezkusit přípravu obou receptů a rozhodnout, který z nich vám chutná více? Přidejte do nádoby vanilkový lusk a směs uskladněte v lednici alespoň na 30 dní, aby se dostatečně rozvinula chuť. Čtete správně, originální Kahlúa, která bude lahodit vašim chuťovým pohárkům, musí nejprve pořádně dozrát. V případě, že pospícháte, můžete přeskočit k receptu č. 3 a vyrobit tak instantní likér, který ovšem bude postrádat originální, vyzrálou chuť. Vanilkový lusk potřebuje dostatek času, aby se do směsi dostatečně uvolnil a dodal likéru jeho typickou příchuť. Lusk můžete nahradit vanilkovým extraktem, ale pamatujte, že tím likér vždy ztratí na autenticitě a chuť nebude správná (uleželá a vyzrálá). Na nádobu s likérem nalepte etiketu s názvem obsahu a datem, kdy jste ho vyrobili. Tak zajistíte, že si váš likér nikdo nesplete s limonádou! Navíc byste mohli zapomenout, který den jste likér vyráběli a museli byste třicetidenní dobu zrání pouze odhadovat.

english_section_name: Using Instant Coffee

summary: Uvařte silnou, kvalitní kávu. Do čerstvě uvařené horké kávy přidejte 4 šálky cukru a míchejte, dokud se úplně nerozpustí. Jakmile se káva vychladí na pokojovou teplotu, přidejte do ní vodku. Přidejte vanilku a slijte směs do lahví. Skladujte na chladném a suchém místě 2-3 týdny.

document: Pro správně bohatou chuť originální Kahlúy potřebujete základ z dobré a kvalitní kávy. Měla by být vážně silná – slabá káva by výslednému likéru dodala nedostatečné množství chuti. Po uvaření připravte kávu k “okamžitému” použití. Pokud si nejste jisti, že dokážete uvařit kvalitní kávu (je to skutečně těžší než se zdá), požádejte o její přípravu nějakého zkušeného kamaráda nebo odborníka. Věřte, že rozdíl může být opravdu obrovský. Potom kávu přelijte do velké mísy nebo jiné podobné nádoby. Pokud z nějakého důvodu nechcete použít bílý cukr, klidně ho zaměňte za jakýkoli jiný typ, podle vaší libovůle. Jen mějte na paměti, že každá, byť malá, změna může mít velký vliv na chuť a výsledek nemusí být zrovna podle vašich představ. Po tom, co se cukr plně rozpustil a káva už není příliš teplá, přilijte k ní vodku a dobře promíchejte. Někteří barmani používají v jednom receptu směs vodky a rumu nebo několik typů stejného alkoholického nápoje. Věří, že tím likéru dodají plnější chuť. Pokud máte doma několik lahví docházejícího alkoholu, zkuste trochu experimentovat. Určitě vám to neuškodí a třeba najdete recept na svůj nový oblíbený nápoj. Můžete použít třeba 4 čtvrtlitrové lahve nebo jen jednu velkou, záleží na vás. Přeřízněte vanilkový lusk na potřebné množství kousků a vhoďte jeden do každé lahve. Potom lahve zavíčkujte a máte hotovo. Kahlúa je připravená. V tuto chvíli můžete přidat tyčinku skořice, kakaovou drť nebo nastrouhanou kůru z pomeranče. Záleží jen na vašich preferencích. Přidáte tím likéru na zajímavé, dynamické chuti. Vanilka potřebuje takovou dobu pro správné uvolnění chuti, která se smíchá a usadí s kávou a vytvoří bohatou, originální příchuť. Po uplynutí času ležení směs přeceďte a slijte do nových lahví. Vhodným místem pro uskladnění je například chladný suterén nebo sklep, ale dobře si vystačíte i s tmavou krabicí a temnou místností (nebo bednu dejte pod postel). Nezapomeňte lahve opatřit etiketou s detaily o výrobě likéru, abyste se někdy za půl roku nepokoušeli marně vzpomenout, proč jsou ty zvláštní lahve pod vaší posteli.

english_section_name: Using Brewed Coffee

summary: Ve velkém hrnci smíchejte na mírném plameni vodu, cukr a kávu. Nechte směs vychladit. Přidejte vodku s vanilkou a dobře promíchejte.

document: Nechce se vám rolovat zpět nahoru pro správné míry? Byly to dva šálky vody, 4 šálky cukru a ¾ šálku instantní granulované kávy. Míchejte, dokud se přísady dobře nepropojí do jednolité, hladké konzistence. Pokud se obáváte, že vaše instantní Kahlúa bude ošizená na chuti (uleželé typy likéru mívají mnohem bohatší chuť), můžete do směsi přidat trochu kakaové drti a dodat tak likéru příjemný čokoládový říz. Jakmile se přísady plně rozpustily a dobře promíchaly, stáhněte je z plotny a dejte vychladit na pokojovou teplotu (to by mělo zabrat asi 15-20 minut). Můžete použít kuchyňský teploměr nebo prostě jen ochutnávat a odhadnout tak teplotu od oka. Jakmile připravený rozvar dosáhne pokojové teploty, přidejte 2 1/4 šálku vodky (nejlépe alespoň průměrné kvality), 2 ½ čajové lžičky vanilkového extraktu a důkladně promíchejte. Bingo– váš domácí kávový likér je hotový a připravený k okamžité konzumaci. Pokud se vaši hosté nevrhnou přímo na hrnec s připraveným likérem, zkuste ho stihnout slít do lahví (např. čtyřech čtvrtlitrových) a uchovejte je pro pozdější konzumaci. Tento recept je ale speciálně upravený pro okamžitou spotřebu hotového výrobku, proto si užijte této výhody co nejdříve a nečekejte zbytečně dlouho.

english_section_name: Making Ready-to-Use Kahlua


summary: Jemně držte svého křečka. Navlhčete bavlněný tampon, nebo žínku vlažnou vodou. Přiložte žínku, nebo tampon na oko. Setřete z oka škraloup. Jemně oko otevřete. Pokud máte nějaké potíže, navštivte veterináře. Umývejte okolí očí vašeho křečka pravidelně.

document: Nechcete ublížit svému křečkovi, zatímco mu čistíte oči. Pokud budete příliš hrubí, zatímco jej připravujete na tuto proceduru, můžete mu způsobit zranění, které bude vyžadovat návštěvu u veterináře. Uchopte jej jemně a nezačínejte s čištěním, dokud se neuklidní. Ujistěte se, že se křeček cítí pohodlně a že přestal zápasit, před tím, než mu začnete čistit oči. Jakýkoliv z těchto předmětů budou fungovat, pokud použijete vlažnou vodu. Ujistěte se, že voda není horká, mohli byste vašeho křečka popálit, nebo způsobit škodu na jeho oku. Neměli byste oko otevírat násilím. Škraloup související se zalepeným okem bude držet oko zavřené, a roztrhnout jej může způsobit škody. Místo toho musíte rozbít a zjemnit škraloup, který drží oko zavřené. Můžete to udělat tak, že budete přidržovat vlhkou žínku několik minut na křečkovu oku. To pomůže uvolnit oční víčko. Potom by měl být schopen otevřít oko sám od sebe bez další pomoci. Zkuste to dělat dvě minuty, než začnete podnikat další kroky. Po tom, co jste několik minut drželi žínku na křečkově oku, škraloup by měl být jemný a uvolněný. Teď jej můžete jemně očistit z očního víčka, aniž byste ublížili křečkovi.  Pokud škraloup nejde smýt snadno, nepoužívejte násilí, nebo byste mohli ublížit křečkovi. Místo toho se vraťte k držení žínky na škraloupu a nechte jej, aby se více uvolnil. Pokud uběhne několik minut a váš křeček stále nemůže otevřít oko sám od sebe, budete muset oko otevřít manuálně. Poté co očistíte škraloup, mělo by být snadné oko otevřít. Jemně odtrhněte víčka, dokud křeček nebude schopný otevřít oko sám od sebe.  Zapamatujte si, že musíte přestat, pokud máte potíže při této činnosti. Vraťte se k držení žínky na oku a omývání škraloupu, poté to zkuste znovu. Pokud se vám nedaří oko otevřít, nebo máte podezření, že může být problém v něčem jiném, neváhejte a běžte k veterináři. Pokud je zde problém, zachytit jej brzy je klíč ke zdraví vašeho křečka. Pokud je váš křeček náchylný na zalepené oči, můžete zabránit problémům pravidelným omýváním. Vezměte vlhkou žínku a jemně omyjte okolí očí, abyste se zbavili hromadění tekutin. To zabrání vytvoření škraloupů a pomůže vašemu křečkovi od slepených očí. To byste měli dělat hlavně když váš křeček začíná stárnout, protože staří křečci jsou více náchylní k nemocem.

english_section_name: Treating a Sticky Eye

summary: Zkontrolujte křečkovy oči od cizích předmětů. Vyšetřete svého křečka na růžové oko. Zjistěte, jestli jsou křečkovy oční bulvy vystouplé z očních důlků.

document: Jedním z důvodů, proč může být křečkovo oko vlhké, nebo zavřené je, že mu v něm něco uvízlo. V tomto případě zde nebude žádný škraloup, který by držel oko zavřené, takže můžete jemně otevřít křečkovi oko a podívat se.  Pokud je v oku nějaký prach, nebo písek, můžete použít Q-tip, nebo podobné, namočené ve vlažné vodě, a jemně odstranit cizí objekt z oka. Pokud je objekt zapíchnutý do oka, nesnažte se jej odstranit, nebo způsobíte větší škody. Vezměte svého křečka k veterináři hned, jak to půjde. Zvířata, stejně jako lidé, mohou trpět na zánět spojivek, běžně známý jako Růžové Oko. Tento stav není většinou škodlivý pro křečky, ale stejně byste měli navštívit veterináře, abyste se ujistili, že se váš mazlíček řádně hojí. Naplánujte si návštěvu veterináře, pokud se u vašeho křečka projevují následující symptomy.   Vodový výtok z oka. Tento výtok se časem může přeměnit na hnis. Zalepená oční víčka. Oteklé oči. Zarudlé okraje očních víček. Pro křečky je možné, aby jim oči vystouply z hlavy. To může být následek infekce, nebo traumatu. Je to vážný problém, který vyžaduje návštěvu u veterináře hned jak je to možné. Pokud uvidíte tento stav u vašeho křečka, neplýtvejte časem. Čím dříve se dostanete k veterináři, tím větší šance bude, že zachráníte oční bulvy.

english_section_name: Ruling Out Other Health Conditions


summary: Vymalujte si. Zkuste nový nábytek. Využijte dekorativní úložné prostory. Upravujte starý nábytek a přidávejte akcenty.

document:
Pokud žijete v podnájmu, možná nebudete mít možnost vymalovat si zdi. Pokud ale můžete, vyberte si barvy, které se vám budou líbit a vymalujte si byt. Uvidíte, že se v něm budete cítit úplně jinak. Měli byste si vybrat barvy, které se hodí k vaší osobnosti a k vašemu bytu. Pokud jste zábavní a společenští, zkuste například žlutou nebo zelenou. Pokud jste spíše klidnější a uzavřenější, možná by se vám mohla líbit jemná šedá, nebo světle modrá. Barva na zdech nemusí být navždy, takže experimentujte a najděte barvu, ze které budete nadšení.   Nebojte se vymalovat si každý pokoj jinou barvou. Většinou sice není dobrý nápad dávat si do bytu více zářivých barev, ale v každém případě si můžete do každého pokoje vybrat barvu, která se vám bude líbit.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Decorate-Your-Home-Step-1Bullet1.jpg\/v4-459px-Decorate-Your-Home-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Decorate-Your-Home-Step-1Bullet1.jpg\/v4-759px-Decorate-Your-Home-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"}  Není to sice už tolik v kurzu, ale můžete si koupit i nějakou hezkou tapetu. Existují dokonce samolepky, které vypadají jako tapeta, ale dají se ze zdi sloupnout, takže se nemusíte bát, že vám tam zůstanou navždy.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Decorate-Your-Home-Step-1Bullet2.jpg\/v4-459px-Decorate-Your-Home-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Decorate-Your-Home-Step-1Bullet2.jpg\/v4-759px-Decorate-Your-Home-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"}  Pokud nechcete malovat celý pokoj (nebo celý byt), zkuste vymalovat jen jednu zeď v nějaké místnosti. Měli byste si vybrat nějakou zajímavou barvu, která přitáhne pozornost, například vínovou.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6a\/Decorate-Your-Home-Step-1Bullet3.jpg\/v4-459px-Decorate-Your-Home-Step-1Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6a\/Decorate-Your-Home-Step-1Bullet3.jpg\/v4-759px-Decorate-Your-Home-Step-1Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"} Nábytek je většinou to nejdůležitější, co v bytě máte – pokud nemáte téměř žádný nábytek, nebo máte starý nábytek, pořiďte si nějaký nový. Vyberte si zajímavé a stylové kousky, které se k vám hodí. Nebojte se zkusit něco nového – nábytek, který bude odrážet vaši osobnost, se do vašeho bytu bude hodit mnohem více, než moderní nábytek, který jste si koupili jen proto, že byl ve slevě.   Nebojte se nakupovat použitý nábytek z bazarů – můžete si koupit krásné staré křeslo a nechat si ho přečalounit.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Decorate-Your-Home-Step-2Bullet1.jpg\/v4-459px-Decorate-Your-Home-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Decorate-Your-Home-Step-2Bullet1.jpg\/v4-759px-Decorate-Your-Home-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"}  Nekupujte si sety nábytku, které jsou určeny k tomu, abyste si je kupovaly celé. Zkombinujte si nábytek podle sebe – ušetříte peníze a budete mít zajímavější byt.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Decorate-Your-Home-Step-2Bullet2.jpg\/v4-459px-Decorate-Your-Home-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Decorate-Your-Home-Step-2Bullet2.jpg\/v4-759px-Decorate-Your-Home-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"} Ať už jste organizovaní, nebo skladujete věci na hromadě, jistě potřebujete nějaký úložný prostor. Místo toho, abyste vše házeli pod postel, nebo do skříně, využijte dekorativní úložné prostory. Kupte si nějaký zajímavý otoman s úložným prostorem, policové díly se zajímavým designem atd. Když budete mít zajímavé úložné prostory, zabijete dvě mouchy jednou ranou.   Pomalujte si krabice od bot a vyrobte si z nich vlastní levné úložné prostory.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Decorate-Your-Home-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Decorate-Your-Home-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/48\/Decorate-Your-Home-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":536.5934065934066,"licensing":"
<\/div>"}  V knihovnách můžete skladovat v podstatě cokoli, nejen knihy. Můžete si jednu dát třeba do kuchyně a mít v ní nádobí.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/Decorate-Your-Home-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Decorate-Your-Home-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7b\/Decorate-Your-Home-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":536.5934065934066,"licensing":"
<\/div>"}  Při výběru nábytku hledejte kusy, které mají skryté úložné prostory.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Decorate-Your-Home-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-Decorate-Your-Home-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5c\/Decorate-Your-Home-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":536.5934065934066,"licensing":"
<\/div>"} Pokud nemáte peníze na nový nábytek, zkuste upravit ten, který již máte. V kuchyni nebo v koupelně můžete namalovat skříňky, můžete si udělat nové čalounění starých křesel z levných látek, nebo můžete natřít podlahu. Dřevěné akcenty (kliky nábytku, okenní rámy, dveře atd.) můžete pomalovat nějakou zářivou barvou. Pokud nic takového dělat nechcete, zkuste nábytek alespoň přestavět jiným způsobem.

english_section_name: Making Big Changes

summary: Kupte si nějaké umění. Vyvěste si domů vzpomínky. Pověste si malé poličky. Kupte si kreativní osvětlení. Pověste si nové závěsy. Kupte si koberce, které k sobě ladí.

document:
Nic nevylepší prostor více, než plakáty, obrazy a grafiky. Vyberte si umění, které se vám líbí a které se k sobě hodí, například fotografie přírody, malby, plakáty z koncertů, oblíbené citáty atd. Zajděte do bazaru a kupte si obrazové rámy, které se vám budou hodit. Potom si obrazy pověste do bytu. Holá zeď je nudná, takže byste si měli pořídit alespoň několik obrazů nebo plakátů.   Rámy obrazů si můžete natřít barvou, aby se hodily k obrazům, které do nich chcete zasadit.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Decorate-Your-Home-Step-5Bullet1.jpg\/v4-459px-Decorate-Your-Home-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Decorate-Your-Home-Step-5Bullet1.jpg\/v4-759px-Decorate-Your-Home-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"}  Na internetu koupíte levné reprodukce slavných obrazů a grafik.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Decorate-Your-Home-Step-5Bullet2.jpg\/v4-459px-Decorate-Your-Home-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Decorate-Your-Home-Step-5Bullet2.jpg\/v4-759px-Decorate-Your-Home-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"} Pokud chcete mít domov skutečně útulný a příjemný, zarámujte si fotky z dovolených, z oslav a z výletů. Můžete si nechat vytisknout i velkoplošné fotografie, které na zdi vyniknou. Vašim přátelům se jistě bude líbit, že máte domov vyzdobený osobními fotografiemi a vzpomínkami.   Levné rámy na obrazy koupíte v bazarech nebo na internetu – natřete je barvou, která se vám líbí a bude se vám hodit do bytu. Pověste si fotografie společně s obrazy a grafikami tak, aby k sobě ladily. Budete díky tomu moci mít na zdi vše, co se vám líbí.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Decorate-Your-Home-Step-6Bullet2.jpg\/v4-459px-Decorate-Your-Home-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Decorate-Your-Home-Step-6Bullet2.jpg\/v4-759px-Decorate-Your-Home-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"} Na poličky si budete moci dát fotky v rámečcích a malé dekorativní předměty. Můžete si na ně dát například vázičky s květinami, suvenýry z cest, nebo jiné dekorace, které se vám budou do bytu hodit. Také si na ně můžete dát fotografie svých blízkých.   Tyto poličky se hodí i do koupelny – můžete v nich mít například ručníky.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Decorate-Your-Home-Step-7Bullet1.jpg\/v4-459px-Decorate-Your-Home-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Decorate-Your-Home-Step-7Bullet1.jpg\/v4-759px-Decorate-Your-Home-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"}  V kuchyni se tyto poličky hodí zase například na porcelán nebo sklenice.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Decorate-Your-Home-Step-7Bullet2.jpg\/v4-459px-Decorate-Your-Home-Step-7Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Decorate-Your-Home-Step-7Bullet2.jpg\/v4-759px-Decorate-Your-Home-Step-7Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"} Pravděpodobně máte doma tradiční lampy a lustry, které postrádají nápaditost. Kupte si nějakou zajímavou lampu nebo lustr, který bude vyjadřovat vaši osobnost. Hledejte si primární světelné zdroje, které se budou hodit k vašemu bytu, ale nebudou příliš výrazné. Menší lampy můžete rozmístit po celém bytě. Pokud si rádi vyrábíte dekorace sami, kupte si lampy a stínidla v bazaru a natřete je barvou, nebo je potáhněte látkou.   Pokud v jedné místnosti potřebujete více svítidel, slaďte jejich barvy a styl.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Decorate-Your-Home-Step-8Bullet1.jpg\/v4-459px-Decorate-Your-Home-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Decorate-Your-Home-Step-8Bullet1.jpg\/v4-759px-Decorate-Your-Home-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"}  Svítidel není nikdy dost, takže se nebojte dát si do jednoho pokoje několik různých lamp.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Decorate-Your-Home-Step-8Bullet2.jpg\/v4-459px-Decorate-Your-Home-Step-8Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Decorate-Your-Home-Step-8Bullet2.jpg\/v4-759px-Decorate-Your-Home-Step-8Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"} Závěsy jsou velmi podceňované, ale s trochou snahy vašemu bytu mohou dodat úplně nový rozměr. Kupte si barevné závěsy, které váš pokoj rozzáří. Pokud chcete mít pokoj tmavý (například ložnici), můžete si koupit tmavé závěsy, které budou dobře blokovat světlo zvenčí. Pokud chcete pokoj opticky zvětšit, kupte si světlé texturované závěsy. Účelem koberečků je zamaskovat špinavou studenou podlahu a ozvláštnit interiér bytu. Kupte si koberečky, kterými vhodně vyplníte prázdná místa v domě a vyberte si vzory, které se hodí ke zbytku vašeho interiéru. Koberečky můžete dát do všech pokojů, i do kuchyně a do koupelny, takže se nebojte a kupte jich více. Můžete si koupit také odřezky koberců, které budete moci přizpůsobit velikosti vašeho bytu.  Dejte si domů zajímavé pokojové rostliny, kupte si designové kliky a zaměřte se na detaily.

english_section_name: Adding Decorative Details


summary: Zkontrolujte korunu.

document: Vytáhněte jeden ze středních listů. Pokud to vyjde snadno, ananas je dobře zralý.

english_section_name: Choosing a Pineapple


summary: Nedávejte psovi jíst 12 hodin. Podávejte svému psovi vodu. Jestliže váš pes nechce pít, zavodňujte jej, abyste předešli dehydrataci. Znovu začněte s krmením. Pomalu začněte přidávat normální stravu.

document: Zvracení podráždí žaludeční výstelku, a dáte-li psovi najíst příliš brzy, může to vyvolat další zvracení. Jeho žaludek potřebuje čas, aby si odpočinul. Odepření potravy vám navíc pomůže zjistit, jestli bylo zvracení vyvoláno špatnou stravou. Musíte odolat i když je pes hladový. Půst dá jeho tělu šanci vyloučit cokoliv, co zvracení způsobilo.  Štěně nebo mladý pes by neměli dostat najíst více než 12 hodin. Pokud má váš pes i nějaký stálý zdravotní problém (obzvláště cukrovku), poraďte se s veterinářem, než mu odepřete potravu. Nabízejte mu každou hodinu 2-3 čajové lžičky vody na kilogram jeho váhy. Tímto způsobem mu dávejte napít během dne i v noci, než bude schopen pít normálně. Pokud po zvracení vypije příliš mnoho vody najednou, bude opět zvracet, což může způsobit dehydrataci, protože v podstatě žádnou tekutinu nepřijme. Není-li váš pes schopen udržet v sobě ani tyto malé dávky vody, zavolejte veterináři.  Když váš pes váží například kolem 5 kg, dávejte mu asi 12 čajových lžiček každou hodinu ve dne i v noci. Zvažte, zda nedat svému psovi rehydratační elektrolytický nápoj. Připravte jej přesně podle návodu na balení nebo na příbalovém letáku. Je šetrnější k žaludku a lépe zabrání dehydrataci. Nápoj svému psovi dávkujte po lžičkách, ve stejném množství jako vodu. Mějte však na paměti, že některým psům nechutná a odmítnou jej vypít. Můžete mu otírat dásně utěrkou nasáklou vodou. To pomůže osvěžit mu ústa po dobu, kdy je mu příliš špatně na to, aby se napil. Rovněž můžete použit kostky ledu. Lízáním ledu do sebe dostane vodu v malých množstvích. Taktéž můžete zkusit čaj, například vlažný zázvorový, heřmánkový nebo mátový, které jsou dobré na žaludek i trávící ústrojí. Dávkujte po lžičkách, stejně jako vodu.  Jestliže váš pes čaj nechce, zkuste mu jej zmrazit do kostek a pak rozbít na proužky. Třeba si jej vezme tímto způsobem.  Nabízejte svému psovi různé druhy tekutin, dokud se některé z nich nenapije. Po 12 hodinách dejte svému psovi 2 až 3 čajové lžičky nízkotučné, lehce stravitelné potravy. Kuřecí maso bez kůže, nebo hovězí libové maso dodá tělu potřebné bílkoviny, zatímco vařené brambory, nízkotučný sýr typu Cottage nebo převařená rýže potřebné uhlohydráty. Smíchejte 1 díl libového masa s 5 díly uhlohydrátů. Ujistěte se, že je jídlo dobře uvařené, nízkotučné a nekořeněné, aby bylo lehčeji stravitelné, než obvyklá strava. Jestliže váš pes už nezvrací, dávejte mu jednou za 1-2 hodiny trochu najíst. Pokud však začne znovu zvracet, vezměte jej na prohlídku k veterináři. Po prvním dni dietní stravy, můžete do ní svému psovi pomalu začít přimíchávat jeho obvyklou potravu. Začněte poměrem 1:1 na jedno jídlo, ve druhém jídle smíchejte ¾ obvyklé stravy s ¼ dietní. Nezačne-li znovu zvracet, pokračujte s podáváním obvyklé stravy. Vždy dodržujte doporučení veterináře a zajděte se psem na kontrolu.  Pokud váš pes začne znovu zvracet, přestaňte jej krmit a vezměte jej co nejdříve k veterináři. Je dobré napsat si, co jedl a pil, v jakém množství a jeho chování. Pro veterináře jsou to velmi užitečné informace. Neexperimentujte s jídlem ani léky, zvracení by se mohlo ještě zhoršit.

english_section_name: Feeding After Vomiting

summary: Šok. Držte svého psa v teple a pohodlí. Srst umazanou od zvratků mu otřete teplou vlhkou utěrkou. Všimněte si, jestli se váš pes nechystá znovu zvracet.

document: Jestliže jsou u vašeho psa pozorovatelné známky šoku, bude potřebovat neodkladnou veterinární péči. Mezi příznaky šoku patří:  Bledá kůže a dásně Neobvyklé chování Kolaps Slabost Problémy se vstáváním a chůzí Neochota zvednout hlavu Sklíčenost Ujišťujte jej, že je všechno v pořádku. Zkuste jej přimět, aby si lehl a odpočíval. Pokud se vám zdá, že mu je chladno, nebo se třese, zakryjte jej dekou a věnujte mu hodně pozornosti. Pomozte svému psovi, aby se zklidnil. Dbejte, aby pohodlně ležel na zemi, aby nevstával a nepokoušel sel chodit. Zaschlými zvratky se srst slepí a je dobré ji psovi očistit. Udělejte to až potom, co si váš pes trochu odpočine. Pokud by se vám zdál z otírání vystresovaný, raději to nechte na později. Umístěte kolem něj podložky pro štěňata, nebo staré ručníky. Někteří psi poznají v podložce pro štěňata to správné místo k vykonání potřeby. Pomůže zmírnit jejich úzkost z toho, že vám zvracením znečistili koberec nebo jakékoliv jiné místo v bytě. Opakované zvracení vyžaduje ošetření u veterináře. K příznakům patří říhání, strnulá pozice nebo bezcílné procházení sem a tam. Taktéž vydává zvuky, jakoby mu něco uvízlo v krku.

english_section_name: Taking Care of Immediate Needs

summary: V případě nadýmání vyhledejte veterinární pomoc. Dehydratace. Kdy kontaktovat veterináře.

document: Jestliže se váš pes pokouší zvracet, ale nevyzvrací nic, může trpět život ohrožujícím nadýmáním. Mezi příznaky patří opakované pokusy zvracet, vyzvrací však pouze sliny, protože není schopen je polknout. Při nadýmání váš pes potřebuje neodkladnou veterinární péči. Pokud tento vážný problém zůstane neléčený, může způsobit smrt za pár hodin. Když pes zvrací, je mu špatně, proto nemá potřebu pít. Dehydratace může nastat, pokud vyzvrací víc tekutin, než přijme. Jestliže se u vašeho psa objeví příznaky dehydratace, podávejte mu opakovaně každých několik hodin rehydratační nápoj smíchaný s vodou. Pokud se jeho stav nezlepší, vyhledejte odbornou pomoc. Mezi počáteční příznaky dehydratace patří:  Nadměrné funění Suchá ústa, dásně nebo čenich Viditelná letargie a únava Suché nebo vpadlé oči Nedostatečná pružnost kůže (když jemně povytáhnete kůži na zátylku a pustíte ji, nevrátí se hned zpět) Slabost v zadní části těla (pozdnější stadium dehydratace) Vratká chůze (pozdnější stadium dehydratace) Jestliže je zvracení způsobeno špatnou potravou (pes například venku pojídá odpadky), jste většinou schopni postarat se o něj doma. Je nutné podávat dostatek tekutin a odepřít potravu. Měli byste však dát pozor na příznaky, kdy váš pes potřebuje neodkladnou veterinární pomoc. Mezi ně patří:  Má pocit na zvracení, aniž by něco vyzvracel Zvrací jednou nebo dvakrát, vypadá otupělý a skleslý Zvrací více než 4 hodiny a není schopen udržet vodu Zvrací krev, což může signalizovat vřed na žaludeční stěně

english_section_name: Recognizing Emergency Situations

summary: Rozeznejte zvracení od regurgitace. Příčiny zvracení. Všimněte si, jestli pes zvrací jednou nebo opakovaně. Prohlédněte zvratky a pokuste se určit příčinu zvracení.

document: Regurgitace je návrat spolknuté potravy zpět do úst bez zvracení a dávení a bez dalších příznaků nemocí. Při regurgitaci bude možná stačit, když svému psovi zvednete misku s jídlem, aby se potrava dostala do žaludku samospádem. Pokud však váš pes prudce zvrací obsah svého žaludku, nastávají u něj kontrakce svalů. Pes se hrbí a jeho zvratky mohou hnilobně páchnout.  Regurgitace bývá obvykle záležitostí jícnu nebo souvisí s jinými problémy spojenými s raným stadiem trávícího procesu. Například, že váš pes jí moc rychle. V tomto případě je potrava obvykle nestrávená a má válcovitý tvar.  Pokud u vašeho psa nastává regurgitace pravidelně, příčinou může být i dlouhodobý zdravotní problém. Kromě toho, že mu vyložíte misku s krmením na židli, vezměte jej i na prohlídku k veterináři. Popřemýšlejte o tom, co váš pes v poslední době jedl, jak se choval, co prožíval a v jakém prostředí se pohyboval. Vzpomeňte si, jestli například nepozřel zdechlinu nebo vyhozenou potravu. Zvracení bývá běžné, když pes pojídá venku odpadky. Zvracením tělo vylučuje zkaženou potravu. Zvracení však může mít i mnohem vážnější příčiny:  Bakteriální infekce v trávícím traktu Střevní paraziti Silná zácpa Akutní selhání ledvin Akutní selhání jater Zánět tlustého střeva Parvovirus Zánět žlučníku Zánět slinivky Otrava Infarkt Infekce dělohy Reakce na léky Rakovina Jestliže váš pes zvracel jednou, jí normálně a normálně se vyměšuje, šlo pravděpodobně jen o ojedinělou událost. Pokud však zvrací celý nebo i následující den, vezměte jej co nejdříve k veterináři. Souvislé a opakované zvracení byste měli konzultovat s veterinářem. Veterinář by měl být schopný určit diagnózu provedením různých testů zahrnujících rentgen, vyšetření krve, stolice a moči, ultrazvuk atd. Věnujte pozornost cizím objektům, jako jsou obaly, kousky plastových pytlíků, části kostí (pokud kosti bývají častou příčinou zvracení, neměli byste je psovi dávat), atd.  Jestliže zahlédnete ve zvratcích krev, okamžitě vezměte psa k veterináři. Může rychle ztratit příliš mnoho krve, což mívá za následek smrt. Nenajdete-li žádné cizí objekty, podívejte se na tvar a konzistenci zvratků. Je v nich nestrávená potrava, nebo jsou spíše tekuté? Zapište si, co jste vypozorovali, abyste to mohli říci veterináři v případě, že váš pes bude zvracet opakovaně. Veterináři pomůžete při určování diagnózy tím, že zvratky vyfotíte. Fotka rovněž ukáže veterináři množství zvratků, což může ovlivnit léčbu.

english_section_name: Determining and Eliminating the Cause  of Vomiting


summary: Sežeňte si vše, co potřebujete. Udělejte si pořádek. Umyjte si ruce. Sterilizujte svorku, jehlu i šperk. Očistěte si oblast okolo pupíku. Označte si fixem místo, které budete propichovat. Rozhodněte se, zda chcete oblast vpichu znecitlivět. Vezměte si vyčištěnou kůži do svorky.

document: Je nezbytně nutné použít správné vybavení, jinak by se vám piercing nemusel povést, nebo byste mohli dostat infekci. K bezpečnému propíchnutí pupíku budete potřebovat:  Sterilní jehlu na piercing, kroužek do pupíku z nerezové oceli, titanu nebo bioplastu, líh nebo alkohol, lihový fix, piercingovou svorku a vatové tamponky. V žádném případě se nepropichujte jehlou na šití, špendlíkem nebo pistolí na propichování uší – tyto věci nejsou sterilní a nedosáhnete s nimi dobrých výsledků. Než začnete s propichováním, budete muset udělat vše pro to, abyste se vyhnuli infekci. Umyjte si stoly antibakteriální desinfekcí. Nezapomeňte si umýt ruce i předloktí teplou vodou. Úplně vše musí být sterilní. Měli byste si také vzít gumové rukavice (pokud jsou sterilní a neležely venku). Ruce si utřete do papírového ubrousku, ne do ručníku, který je plný bakterií. Pokud jste si koupili všechno nové, mělo by to být sterilizováno a správně zabaleno. Pokud ale nemáte nové nástroje, budete si je nejprve muset sterilizovat.  Můžete je ponořit do lihu nebo desinfekce a nechat je tam několik minut. Vyndejte věci z lihu s gumovými rukavicemi a nechejte je uschnout na čistém papírovém ubrousku. Než začnete propichovat, je nutné si pořádně umýt celou oblast okolo pupíku a zbavit se všech bakterií z povrchu kůže. Nejlepší je použít desinfekční gel speciálně navržený pro použití při propichování.   Naneste desinfekci na vatový tamponek a důkladně umyjte oblast okolo pupíku. Nechejte ji úplně uschnout. Pokud používáte líh, musí být koncentrovanější než 70%, jinak se nezbavíte všech bakterií. Pokud je to nutné, použijte vatovou tyčinku a umyjte se také uvnitř pupíku. Měli byste mít kůži vydesinfikovanou nad i pod místem vpichu. Než začnete propichovat, určete si místo vpichu a označte si ho lihovým fixem. Mezi pupíkem a dírkou by měl být minimálně 1 cm volného místa.   Piercing pupíku je většinou nad ním a ne pod ním. Je to ale na vás. Vezměte si malé ruční zrcátko a zkontrolujte si, že máte obě značky pro vpichy srovnané vertikálně i horizontálně. Dělejte to vestoje, protože vsedě se břicho pokroutí a nebudete mít vpich přesný. Někteří lidé špatně snášejí bolest, proto je dobré oblast natřít znecitlivujícím gelem, nebo ji nějakou dobu chladit ledem obaleným v ručníku.  Uvědomte si, že znecitlivění kůže ledem také způsobí, že bude kůže tvrdší a gumová a jehla skrz ni nepůjde protlačit tak snadno. Můžete použít také znecitlivující gel (například takový, který používají zubaři) a nanést ho na oblast pupíku vatovou tyčinkou. Nyní jste připraveni začít. Vezměte si svorku a chytněte si do ní kůži nad pupíkem a trochu ji odtáhněte směrem od těla.

english_section_name: Preparing to Pierce

summary: Bod vpichu by měl být v dolní polovině svorky a bod, ze kterého jehla bude vycházet, by měl být v horní části svorky. V tuto chvíli byste měli odšroubovat kuličku ze horní strany šperku, abyste to nemuseli dělat až budete mít břicho propíchnuté. Propichujte odspodu nahoru. Vložte do dírky kroužek nebo šperk. Umyjte si ruce a vydesinfikujte piercing.

document: Držte svorku slabší rukou, protože dominantní ruku budete potřebovat na propichování. Připravte si jehlu. Vezměte si sterilizovanou jehlu na piercing. Jehla má dutý střed, takže pro vás bude snadné vložit do dírky šperk.  Srovnejte si ostrý konec jehly s označeným bodem vpichu. Zhluboka se nadechněte a jedním silným pohybem protlačte jehlu kůží a dejte pozor, aby vyjela v bodě, který jste si označili. Pokud máte silnou kůži, budete s jehlou možná muset trochu zakroutit.   Nikdy nepropichujte směrem dolů. Musíte dobře vidět, kudy jehla jde a když budete propichovat dolů, nebudete mít dobrý výhled. Nejlepší je propichovat se vestoje, protože budete schopni se pohybovat a budete mít dobrý výhled. Pokud se ale bojíte omdlení, propichujte si pupík vleže (nikdy ne vsedě!). Nemusíte mít strach, když budete trochu krvácet, je to naprosto normální. Krev otřete vatovým tamponkem namočeným v desinfekci. Nechejte jehlu na chvíli v kůži, potom vezměte piercing a vložte kovovou tyčinku do dírky v jehle. Vytáhněte jehlu horem pryč a v pupíku vám zůstane pouze kroužek.   Nevytahujte jehlu dříve, než bude piercing na místě. Vezměte si kuličku piercingu a jemně ji našroubujte na tyčinku. Ta dá! Máte hotovo! Hned po propíchnutí si umyjte ruce a vydesinfikujte si piercing. Vezměte si vatový tamponek a namočte ho v lihu. Potom s ním jemně otírejte okolí vpichu.  Ze začátku je nutné čištění věnovat plnou pozornost. Dejte si na čas a desinfikujte opravdu poctivě. Netahejte si za nový piercing. Vyčistěte si ho a nechejte ho, aby se zahojil. Když si s ním budete hrát a sahat si na něho, dostanou se vám tam bakterie a mohli byste si způsobit i infekci.

english_section_name: Piercing the Belly Button

summary: Pečujte o svůj piercing. Vymývejte si piercing solným roztokem. Nechoďte plavat. Nechejte piercing zahojit. Dejte si pozor na infekce.

document: Propíchnutím vaše práce nekončí. Nezapomeňte, na to, že piercing je vlastně otevřená rána, takže je nezbytné se o něho dobře starat a v průběhu následujících měsíců ho pravidelně desinfikovat, dokud se úplně nezahojí. Jednou denně si piercing umývejte antibakteriálním mýdlem. Nepoužívejte líh, peroxid ani žádné masti, protože vysušují pleť a není dobré je na kůži dávat každý den. Solný roztok vás skvěle ochrání před infekcí a nečistotami. Můžete si ho koupit, ale je snadné si ho vyrobit doma – smíchejte trochu nejodové soli s šálkem teplé vody.  Namočte do roztoku vatovou tyčinku a opatrně s ní piercing čistěte. Jemně piercing protahujte ze strany na stranu a vyčistěte i kovovou tyčinku. Je jedno, jestli chcete jít do bazénu, do rybníka nebo do vany – prvních několik měsíců byste se koupal neměli. Voda vám do piercingu může zanést bakterie a způsobit tak infekci. Pokud z rány vytéká bílá nebo průhledná tekutina, hojí se správně. Pokud cítíte zápach nebo vytéká žlutá tekutina, rána se infikovala a je nutné zajít k lékaři.   Někteří lidé doporučují velmi tvrdý režim na 4-6 měsíců po propichování. Po dvou měsících zhodnoťte svůj stav a uvidíte. Nezahrávejte si. Nechejte piercingu dostatek času na zahojení a neměňte si šperky. Můžete měnit kuličky, ale tyčinku byste si měli nechat v ráně až do úplného zahojení. Jinak riskujete infekci a navíc byste si zpomalili proces hojení. I když se rána zdá již zahojená, je možné chytnou infekci. Pokud máte podezření (otok, citlivost, krvácení nebo výtoky), přiložte si každých několik hodin na pupík teplý obklad a vyčistěte si ránu antiseptickým mýdlem.   Pokud se to během 24 hodin nezlepší, zajděte si k lékaři. Pokud nechcete nebo nemůžete jít k lékaři, zajděte do piercingového salonu. Poradí vám, jak se máte o ránu starat a doporučí vám profesionální přípravky. Nikdy při infekci nevytahujte šperk z rány – tím byste zvýšili riziko, že se infekce zacelí uvnitř rány.

english_section_name: Following the Correct Aftercare Procedures


summary: Vyberte si typ samoopalováku. Zbavte se chloupků ze všech oblastí těla, na které chcete samoopalovák nanášet. Použijte peeling. Osušte se. Celý proces vám bude trvat několik hodin.

document: Existuje spousta produktů, takže je někdy těžké si vybrat ten, který vám bude vyhovovat. Některé přípravky vám umožní nanášet si opálení postupně během několika dnů, zatímco jiné vám dodají hnědou kůži již po prvním použití. Některé z nich jsou odolné, zatímco jiné se smyjí již po jedné sprše nebo po několika dnech. Zjistěte si, který produkt vám bude nejvíce vyhovovat:   Postupně působící samoopalovací krémy. Tyto produkty seženete ve formě krémů, gelů, nebo sprejů. Obsahují většinou DHA a erytrulózu, což jsou látky, které reagují s aminokyselinami na kůži a vytvářejí tak tmavší pleť. Jedním nanesením pleť ztmavíte o jeden nebo dva odstíny, ale můžete produkt používat několik dní v kuse, abyste dosáhli požadovaného stupně opálení. Samoopalováky s okamžitým účinkem. Většina těchto produktů se prodává ve formě spreje, který si nanesete na pleť a dosáhnete okamžitého opálení. Některé z nich zůstanou na kůži až týden, jiné si můžete večer snadno smýt. Tyto produkty se nanášejí troch hůře, protože ihned ulpí na pleti a mohou způsobit nevzhledné skvrny. Produkty na obličej. Kupte si produkt, který je určen pro opalování obličeje a obsahuje oleje. Většina produktů na tělo funguje i na obličeji, ale pokud máte citlivější pleť, měli byste si vybrat produkt určený speciálně pro obličej. Vyberte si správnou barvu. Pokud máte světlou pleť, měli byste si koupit světlý nebo středně tmavý samoopalovací krém. Pokud máte olivovou pleť, vyberte si tmavší krém. Můžete krém nanést v několika vrstvách a dosáhnout tak tmavšího opálení. Husté chloupky jsou nevhodné, protože se na ně samoopalovák přichytí a tvoří skvrny. Měli byste si tedy oholit nohy (a v případě nutnosti i paže), abyste dosáhli rovnoměrného barevného výsledku.   Pokud máte jemné chloupky, nemusíte si je holit. Muži by si měli před nanášením samoopalováku oholit hrudník. Bez ohledu na typ vaší pleti byste měli použít vhodný peeling. Když budete mít na pleti suchá místa, bude vám samoopalovací krém dělat skvrnky. Chemikálie v krému reagují s aminokyselinami v horních vrstvách kůže. Když se zbavíte mrtvých kožních buněk (které by stejně postupem času opadaly), zajistíte, že se krém vstřebá do hladké a čerstvé pleti a bude vypadat lépe. Suchá kůže také absorbuje více barvy, takže se zvyšuje riziko nerovnoměrného opálení. Použijte tělový peeling nebo sprchový gel s peelingovými částečkami a žínkou si ho natřete na celé tělo.   Zaměřte se na hrubší části kůže, jako jsou kolena a lokty. Samoopalovací krémy dělají na těchto místech tmavší barvu. Na hrubé kůži tyto krémy tedy vytvoří nerovnoměrné opálení. Pokud máte velmi suchou pleť, použijte po peelingu tělové mléko, abyste pleti dodali vlhkost. Nechejte mléko uschnout a potom teprve nanášejte samoopalovák. Než začnete nanášet samoopalovací produkt, musíte mít úplně suchou pokožku. Pokud jste v koupelně, počkejte, až se pročistí vzduch a nebude příliš vlhký. Zajistěte, abyste měli v pokoji nebo v koupelně vhodnou teplotu, protože je důležité, abyste se několik hodin po nanesení samoopalovacího produktu nepotili. Když nanášení samoopalovacího krému uspěcháte, bude to vidět. Nevyhnutelně vynecháte některá místa, budete mít tmavší skvrny a ušpiníte si ruce a oblečení. Udělejte si několik hodin čas a postupujte opatrně, abyste měli jistotu, že jste krém nanesli rovnoměrně a pečlivě.

english_section_name: Preparation

summary: Na místa, která jste vynechali naneste další vrstvu krému. Zbavte se tmavších míst. Udržujte svoji pleť dobře hydratovanou. Pokud chcete mít tmavší kůži, naneste si další vrstvu samoopalovacího produktu.

document: Pokud jste nějaké místo vynechali, můžete to snadno napravit menším množstvím samoopalovacího produktu. Vezměte si čisté gumové rukavice, naneste si malé množství produktu na ruku a jemně si natřete bílá místa. Dokonale produkt rozetřete, aby skvrny nebyly vidět.  Dejte si pozor na to, abyste to omylem nepřehnali a nenatřeli se větším množstvím. Když se vám na kůži omylem dostane více produktu, ihned ho otřete kapesníkem. Pokud se vám na kůži udělala tmavší místa, budete se muset trochy samoopalovacího produktu zbavit. Není to sice jednoduché, ale existuje několik metod, které můžete zkusit:  Umyjte se ve sprše peelingovým sprchovým gelem. Použijte žínku a peelingový sprchový gel a zkuste tmavá místa trochu zesvětlit. Použijte citronovou šťávu. Namočte si papírový kapesník do citronové šťávy a přiložte si ho na tmavé místo. Nechejte ho uschnout a působit asi 20 minut a potom ho smyjte. Použijte krémový zesvětlovač na vlasy. Naneste si zesvětlovač na tmavé místo, nechejte ho pět minut působit a potom si danou oblast důkladně umyjte. Tuto metodu používejte opatrně, protože zesvětlovač může pleť podráždit. Až se horní vrstvy opálení začnou drolit a vysychat, samoopalovací krém se vám bude odlupovat. Pokud chcete, aby vydržel déle, natírejte si každý den kůži tělovým mlékem. Používejte opalovací krém, protože před škodlivými slunečními paprsky se musíte chránit i když máte umělé opálení. Pokud chcete dosáhnout ještě tmavšího opálení, nebo se vám opálení začíná ztrácet, naneste si další vrstvu samoopalovacího krému. Dejte si pozor, abyste ho nanesli rovnoměrně a pečlivě a abyste žádné místo nevynechali. Postupně působící samoopalovací krémy můžete používat každých několik dní.

english_section_name: Finishing

summary: Vezměte si gumové rukavice, abyste si neumazali ruce a neměli je oranžové. Naneste si produkt na nohy, na trup a na paže. Rozetřete všechny přechody u kotníků, u zápěstí a na kloubech. Naneste si samoopalovací krém na obličej a na krk. Počkejte.

document: Dlaně rukou se běžně neopalují, takže když je budete mít natřené, bude všem jasné, že vaše opálení nepochází od slunce. Pokud nemáte gumové rukavice, umývejte si v průběhu nanášení samoopalováku ruce mýdlem.  Měli byste také zakrýt podlahu v koupelně potravinovou folií nebo igelitem. Ručníky a další věci si ukliďte. Samoopalovací produkty dělají skvrny, které se těžko čistí. Postupujte od kotníků směrem nahoru, abyste dosáhli nejpřirozenějšího opálení. Vymačkejte si do ruky trochu produktu a natírejte si ho na kůži krouživými pohyby. Dodržujte pokyny k použití. Nanášejte si produkt na každou část těla zvlášť, abyste měli jistotu, že jste nevynechali žádný kousek kůže.   Pokud používáte sprej, držte se pokyny uvedenými na obalu, abyste věděli, jak ho máte na kůži nanášet. Když budete stříkat příliš dlouho nebo zblízka, nebudete mít rovnoměrné opálení. Natřete si samoopalovací krém na nohy až ke kotníkům a na nárty, ale snažte se ho na tyto oblasti použít co nejméně. Nedávejte si krém na prsty u nohou, na paty ani na chodidla z boku, protože tyto oblasti se většinou přirozeně neopalují.    Pokud si dáváte samoopalovák na záda, použijte pás, abyste ho nanesli rovnoměrně. Nejlepší ale bude požádat někoho o pomoc. Pokud nemáte na sobě rukavice, nastavte si minutku a každých pět minut si umývejte ruce a důkladně si krém vydrhněte i zpod nehtů.   Většina lidí nemá opálená podpaží, ale je těžké se této oblasti vyhnout, takže je nejlepší natřít ji pouze malým množstvím a po několika minutách ji otřít vlhkou žínkou. Použijte běžné tělové mléko a rozetřete samoopalovák u kotníků, u zápěstí, na kolenou a na loktech, abyste dosáhli světlejšího a přirozenějšího opálení. Bude vám na to stačit jakékoli hydratační tělové mléko.   Naneste si na nárty tělové mléko a rozetřete ho se samoopalovacím produktem, který jste použili. Dejte si malé množství tělového mléka na kolena a také do podkolenní jamky. To samé udělejte i u loktů, zejména na místě, kde se kůže svraští, když máte paže natažené. Na ruce si dejte větší množství tělového mléka a důkladně ho rozetřete okolo zápěstí. Použijte jen malé množství, abyste neměli krk a obličej tmavší, než zbytek těla. Začněte na místech, která se opalují i přirozeně: čelo, tváře, brada a kořen nosu. Používejte malé krouživé pohyby a snažte se tlačit rovnoměrně.   Na obočí si nejprve dejte trochu vazelíny, aby se na něho samoopalovací krém nepřichytil a nezpůsoboval tmavé skvrny.   Dejte si pozor, aby se vám nedostalo příliš mnoho krému nad horní ret, protože pleť na tomto místě absorbuje více, než pleť na zbytku obličeje. Nezapomeňte se natřít i za ušima a za krkem, hlavně pokud máte krátké vlasy. Na nic nesahejte minimálně 15 minut a neoblékejte se alespoň hodinu. Pokud to pro vás není pohodlné, můžete si vzít lehký župan, který si můžete ušpinit. Dejte si pozor na to, abyste nepřišli do kontaktu s vodou a alespoň tři hodiny nedělejte nic, při čem byste se mohli zpotit.    Před první sprchou byste měli počkat alespoň 8 hodin. Několik dní nepoužívejte peelingy ani peelingové krémy a sprchové gely. Než budete nanášet další vrstvu samoopalovacího produktu, počkejte alespoň 8 hodin. Krému nějakou dobu trvá, než začne působit, takže kdybyste si dali další vrstvu dříve, mohli byste mít omylem příliš tmavou pokožku. Pokud vám vadí, že trochu lepíte, můžete asi hodinu po nanesení samoopalováku použít dětský pudr. Nevtírejte ho do pokožky, jinak byste si mohli výsledné opálení rozmazat.

english_section_name: Application