summary: Nerozumný požadavek doplňte o nějaký rozumnější požadavek. Nejprve člověka požádejte o něco neobvyklého a potom následujte svým skutečným požadavkem. Vyvolejte strach a potom přineste úlevu. Zajistěte, aby se váš cíl cítil provinile. Zkuste úplatky. Udělejte ze sebe oběť. Využijte logiku. Nevypadávejte z role.

document: Tato taktika je ověřená a velmi jednoduchá. Pokud chcete někoho zmanipulovat, nejprve byste ho měli požádat o něco šíleného a až vás odmítne, měli byste mu předložit další, o něco rozumnější požadavek. Bude mu to znít mnohem přijatelněji ve srovnání s tím, o co jste ho žádali poprvé.  Například pokud chcete, aby váš zaměstnanec druhý den přišel do práce dříve, řekněte mu: „Nevadilo by ti, kdybys byl vedoucí nového projektu: Musel bys jen několik měsíců chodit do práce o dvě hodiny dříve.“ Když zaměstnanec váš požadavek odmítne, řekněte: „Dobře, nevadilo by ti ale přijít do práce dříve zítra, abys mi pomohl dokončit tu závěrečnou zprávu?“ Po odmítnutí prvního požadavku bude více nakloněný přijmout ten druhý. Dalším způsobem, jak někoho k něčemu přimět, je rozrušit ho tak, že nebude mít čas si to rozmyslet. Když ho požádáte přímo o to, co po něm chcete – například o peníze, o odvoz nebo o pomoc s domácím úkolem – pravděpodobně řekne ne, protože je jeho mysl připravena odmítat takové požadavky.  Pokud chcete někoho požádat, aby na ulici podepsal vaši petici, nejprve se ho zeptejte, jestli vám pomůže zavázat tkaničku u boty, protože jste si namohli záda a nemůžete se ohnout. Tím mezi sebou vytvoříte vztah a tento člověk bude mít později problém odmítnout váš požadavek k podpisu petice. Pokud chcete dostat, co chcete, můžete nejprve způsobit, že se vaše oběť bude obávat nejhoršího a nakonec bude ráda, že vám může vaše požadavky splnit. Tento malý trik je zlý, ale zajistí vám skvělé výsledky.  Můžete například svému kamarádovi říct: „Víš, když jsi mi půjčil auto, slyšel jsem v motoru divný rachot a bál jsem se, že je pokažený. Potom jsem si ale uvědomil, že ten zvuk vycházel z rádia. Vtipné, že?“ Potom se na chvíli odmlčte a počkejte, až se kamarád vzpamatuje a pokračujte: „Což mi připomíná – mohl bys mi o víkendu zase půjčit auto?“ Provinilost je další skvělou taktikou, pomocí které můžete lidi zmanipulovat. Nejprve si vyberte někoho, kdo je náchylný k pocitům viny. Potom zajistěte, aby si tento člověk myslel, že je špatný rodič, kamarád, nebo partner, protože vám nechce dopřát to, co od něho chcete.   Pokud chcete, aby se váš rodič cítil provinile, zajistěte, aby si myslel, že je vaše dětství utrpením, protože vám nedopřeje dostatek vlastních zkušeností. Pokud chcete, aby se váš kamarád cítil provinile, připomeňte mu vše, co jste pro něho kdy udělali, nebo zmiňte, kolikrát vás už zklamal. Pokud chcete, aby se váš partner cítil provinile, řekněte: „To nevadí, stejně jsem to čekal/a,“ a tím zajistíte, že si bude myslet, že vás vždy zklamává. Úplatky jsou dalším skvělým způsobem, jak získat to, co chcete. Nemusíte nikoho vydírat, abyste dosáhli svých cílů. Můžete někoho podplatit tak, aby to pro něho nebylo zas tak výhodné, nebo ho podplatit něčím, co byste stejně udělali. Například můžete svého kamaráda požádat, aby se s vámi učil na test z matematiky a potom mu nabídnout, že ho za to svezete do školy, i když to pro vás není nic zvláštního.   Zjistěte, co tento člověk chce a snažte se mu to dát. Pokud zjistíte, že se vaší kamarádce líbí nějaký kluk, slibte jí, že jí seženete jeho číslo, když udělá to, co po ní chcete. Snažte se udělat to tak, aby nebylo úplně jasné, že svůj cíl podplácíte. Jen se snažte to udělat tak, aby to vypadalo, že pro něho skutečně chcete udělat něco hezkého. Když se vám podaří zahrát oběť, dostanete vše, co chcete. Nesmíte to ale přehnat. Tato taktika funguje, ale neměli byste jí zneužívat, protože když to uděláte dobře, skutečně tím toho druhého zraníte. Chovejte se jako skvělý člověk, který rád pomáhá ostatním a dělejte, že se na vás snesly všechny problémy světa.   Dělejte hloupého. Řekněte například, že vůbec nevíte, co pořád děláte špatně. Zkuste to udělat tak, aby to znělo, jako kdybyste skutečně nechápali, proč vám nikdy nic nevyjde. Řekněte: „To je v pořádku – jsem na to zvyklý.“ Tím způsobíte, že se ten druhý bude cítit provinile za to, že vám nepomáhá. Chovejte se pateticky. Když vás váš kamarád nebude chtít svézt přes celé město, řekněte: „Dobře, nevadí – půjdu pěšky. Trocha cvičení mi neuškodí.“ Pokud chcete zmanipulovat někoho, kdo myslí racionálně, použijte logiku. Vyzbrojte se několika rozumnými důvody, proč by měl udělat to, co po něm chcete. Mluvte klidně a racionálně a představujte mu své důvody s chladnou hlavou. Pokud chcete ovlivnit někoho racionálního, nesmíte se pouštět do emocionálních výlevů – tím byste to celé pokazili.  Chovejte se jako kdyby to bylo to jediné logické, co se dá dělat. Zajistěte, aby si ten druhý připadal nerozumně kvůli tomu, že vám nechce splnit to, co po něm chcete. Ať už si zvolíte jakoukoli metodu, nesmíte nikdy přiznat, že s lidmi manipulujete, ani když vás na to budou upozorňovat. Místo toho musíte začít působit ještě ublíženěji a říct například: „Nemůžu uvěřit, že si to myslíš,“ a tím zajistit, že se ten druhý bude cítit ještě provinileji a bude vás litovat.  Jakmile přiznáte, že s někým manipulujete, už nikdy se vám nepovede zmanipulovat toho samého člověka.

english_section_name: Using a Variety of Manipulation Techniques

summary: Zapište se na hodiny herectví. Zapište se do debatního klubu, nebo choďte na kurzy rétoriky. Připodobňujte. Buďte charismatičtí. Učte se od mistrů. Naučte se číst v lidech.

document: Důležitou součástí manipulace je naučit se ovládat své emoce a zajistit, aby ostatní lidé vnímali vaše pocity. Pokud chcete vědět, jak vypadat vystresovanější, než jak se ve skutečnosti cítíte, nebo jak používat emocionální techniky k dosažení svých cílů, zapište se na kurzy herectví a naučte se přesvědčovat lidi.  Neříkejte nikomu, že chodíte na kurzy herectví jen proto, abyste mohli manipulovat s lidmi, jinak vás všichni budou podezírat. Kurzy herectví vás naučí zahrát emoce a přesvědčit ostatní, že se cítíte jinak, než jak se cítíte ve skutečnosti a kurzy rétoriky vás naučí přesvědčit lidi, aby vám dali to, co chcete a to vše v klidu a rozumně. Nejen že se naučíte komunikovat lépe a organizovat si své myšlenky, ale také si osvojíte techniky, díky kterým budete znít přesvědčivěji. Můžete napodobit něčí gestiku tak, že budete reflektovat jejich řeč těla, intonaci hlasu atd. Klidné a rozumné přesvědčování se hodí například pokud chcete svému šéfovi sdělit, že vám má zvednout plat. Když budete v takových situacích jednat emocionálně, ničeho nedosáhnete. Charismatičtí lidé mají přirozenou tendenci získat vše, co chtějí. Pokud chcete manipulovat s lidmi, musíte zapracovat na svém charismatu. Měli byste se umět usmívat a mít příjemnou řeč těla, aby s vámi lidé chtěli mluvit a abyste byli schopni se bavit s kýmkoli, od malých dětí až po starší dámy. Zde je několik způsobů, jak být charismatičtější:   Zajistěte, aby se s vámi lidé cítili dobře. Udržujte s nimi oční kontakt a ptejte se jich na to, co je zajímá. Ukažte jim, že vám na nich záleží, i když to není pravda. Vyzařujte sebevědomí. Charismatičtí lidé mají sami sebe rádi. Když si budete důvěřovat, lidé vás budou brát vážněji a dají vám vše, co budete chtít. Když mluvíte, buďte sebevědomí, abyste přesvědčili. Pokud máte ve svém okolí někoho, kdo umí skvěle manipulovat s lidmi, měli byste jeho chování studovat a dělat si poznámky ohledně jeho taktik. Díky tomu získáte lepší představu o tom, jak správně manipulovat s lidmi.  Když budete skutečně odhodlaní a budete se učit, brzy získáte potřebné dovednosti, abyste mohli manipulovat i s těmi lidmi, od kterých jste se učili. Každý člověk má jiný emocionální a psychologický „make-up“ a je tedy možné ho zmanipulovat jinak, než kohokoli jiného. Než začnete spřádat plány na to, jak někoho zmanipulovat, nejprve se zamyslete nad tímto člověkem a zjistěte si jeho slabiny, abyste mohli připravit ten nejlepší plán. Zde je několik věcí, které se při tom pravděpodobně dozvíte:   Mnoho lidí reaguje na emocionální výbuchy. Tito lidé jsou sami emocionální, pláčou u filmů, mají rádi štěňata a mají silný smysl pro soucit a empatii. Pokud od nich něco chcete, musíte zahrát na jejich emoce a zajistit, aby vás litovali. Když to dokážete, udělají vše, co budete chtít. Jiní lidé zase mají silný pocit viny. Někteří lidé byli vychovaní tak, že je rodiče trestali za vše, co udělali špatně a mají celý život pocit, že každý jejich krok je chybou. U těchto lidí je to jasné – musíte zajistit, aby se cítili provinile za to, že vám nedají to, co chcete a počkat si na to, až to vzdají a udělají vše, co budete chtít. Jiní lidé zase lépe reagují na racionální přístup. Pokud máte kamaráda, který je nakloněn logice, často čte zprávy a hledá vždy fakta a důkazy, než se k něčemu rozhodne, budete ho muset racionálně a v klidu přesvědčit, že je rozumné udělat to, co po něm chcete. Emoce vám v tomto případě nepomohou.

english_section_name: Honing Your Manipulation Skills

summary: Jak manipulovat svými přáteli. Jak manipulovat svým partnerem. Jak snadno vám daná osoba naletí závisí také na tom, jak moc vám věří. Jak manipulovat svým šéfem. Jak manipulovat svým učitelem. Jak manipulovat svými rodiči.

document: Manipulovat s přáteli může být někdy trochu těžké, protože vás dobře znají a mohou odhalit vaše záměry. Nemusíte ale mít strach, i přesto můžete své přátele přimět k tomu, aby udělali to, co po nich chcete. Nejprve je budete muset trochu navnadit. Týden před tím, než je budete chtít o něco žádat, se chovejte mile, prokazujte jim laskavosti a snažte se zmiňovat, jak dobrými přáteli jsou. Dělejte vše pro to, abyste byli dokonalí přátelé, ale nepřehánějte to.   Využijte své emoce. Vašim přátelům na vás záleží a nebudou chtít, abyste se cítili špatně. Využijte toho a chovejte se smutněji, než jak se ve skutečnosti cítíte. Připomínejte svým přátelům, jak moc je máte rádi. Připravte si příklady toho, jaké skvělé věci jste pro ně udělali. Zahrajte to na pocity viny. Nemusíte jim říkat, že nejsou dobří přátelé, ale měli byste zmínit, že vás někdy zklamali. Udělejte to tak, aby to vypadalo, že jste na to zvyklí, protože jim na vás nezáleží, ale snažte se je příliš neobviňovat. Manipulovat s partnerem je také někdy těžké, ale nemusí to tak být. To nejjednodušší, co můžete udělat, je nažhavit ho a potom ho požádat o to, co po něm chcete a zdůraznit, že když vám to nesplní, nebudete s ním nic mít. Pokud ale nechcete jednat takto extrémně, můžete zkusit jiné metody.  Bez ohledu na to, jakou metodu si zvolíte, byste měli vypadat sexy. Budete tak mít větší šanci, že dostanete to, co chcete. Přizpůsobte svoji projekci, buďte zrádní.  Využijte své emoce. Váš partner vás jistě nechce vidět naštvané nebo smutné! Pokud chcete získat to, co chcete, zkuste pláč na veřejnosti. Tak jako je rodič spíše nakloněn tomu, že dítěti splní každé jeho přání, když udělá scénu na veřejnosti, váš přítel bude také chtít zastavit váš příval emocí mezi lidmi. Tuto techniku byste ale neměli používat často! Zkuste malé úplatky. Pokud chcete, aby vás váš partner vzal na romantický piknik, nabídněte mu, že s ním půjdete na fotbal. Potom nepůjde o manipulaci, ale spíše o kompromis. Využijte racionální a logický přístup. Když přijdete k šéfovi a budete před ním plakat, pravděpodobně vás vyhodí a rozhodně vám nedá to, co chcete. Chovejte se tedy rozumně a logicky a poskytněte mu důvody, proč by měl vaše požadavky splnit.   Snažte se být skvělým zaměstnancem nějakou dobu před tím, než svého šéfa budete chtít zmanipulovat. Pracujte o něco déle, stále se usmívejte a noste do práce kolegům a šéfovi koblihy. Zeptejte se ho ležérně. Předložte šéfovi svůj požadavek jakoby nešlo o nic důležitého. Řekněte například: „Chtěl bych vás o něco požádat, není to vůbec nic důležitého.“ Zkuste za šéfem jít na konci pracovního dne nebo během přestávky. Nemluvte s ním hned po ránu, kdy je ve stresu z množství práce, které ho čeká. Raději se ho zeptejte po cestě na oběd nebo po cestě domů na konci dne – potom budete mít mnohem větší šanci, že vám splní to, o co ho chcete požádat. Pokud chcete zmanipulovat nějakého učitele, budete muset zapojit profesionalitu, ale i emoce. Až budete chtít po svém učiteli nějakou laskavost, chovejte se jako vzorný student. Na hodinu dorazte dříve, ukažte, že jste udělali všechny domácí úkoly a buďte aktivní.   Řekněte svému učiteli, jak je skvělý, ale nehrajte to. Jednoduše zmiňte, že je skvělé, že svoji práci miluje a baví ho. Řekněte mu, že máte doma nějaké problémy. Bude vás litovat, aniž byste mu museli říkat cokoli dalšího. Mluvte o svém osobním životě a počkejte si na to, až se váš učitel začne cítit trapně a nabídne vám nějakou úlevu. Když to neudělá, začněte negativně. Řekněte například: „Vím, že většinou nepovolujete prodlužování termínu,...“ a zkuste u toho trochu zaplakat nebo se smutně zadívat z okna. Když ani to nezafunguje, zahrajte na city. Dejte se do pláče, ale neříkejte, co se vám děje špatného a počkejte si, až se učitel bude cítit tak trapně, že nebude mít jinou možnost, než vám dát to, co chcete. Vaši rodiče by vás měli milovat a měli by být náchylnější k manipulaci. Pokud máte doma vztahy plné lásky a podpory, musíte se jen snažit být vzorným dítětem. Nechoďte domů pozdě, poctivě se učte a pomáhejte s domácími pracemi. Potom přejděte do zbraně.   Předložte jim svůj požadavek tak, aby měli pocit, že je naprosto rozumný. Pokud chcete jít ven ve školní den, požádejte je ležérně, místo abyste jim to říkali jako vážné téma. Snažte se to udělat tak, aby bylo nemožné si myslet, že vás rodiče odmítnou. Můžete je požádat například přímo u toho, když budete dělat domácí práce. Tím jim připomenete, že jste úžasný potomek. Řekněte jim, že všichni vaši kamarádi to dělat mohou a jejich rodičům to nevadí. Nedělejte z toho žádnou vědu. Zkuste to udělat tak, aby se vaši rodiče cítili provinile. Pokud chcete jít na koncert, řekněte například „To nevadí, nemusím tam jít. Řeknu kamarádům, aby mi aspoň koupili tričko.“ Když vás rodiče začnou litovat a budou mít pocit, že něco zmeškáte, budete mít větší šanci, že vám to dovolí. Neříkejte jim, že vám ničí život. Když to uděláte správně, nakonec si to uvědomí sami!

english_section_name: Manipulating Anyone in Your Life


summary: Ujistěte se, že s partnerem můžete mluvit o sexu. Ujistěte se, že jste na tom emocionálně oba stejně. Ujistěte se, že se do sexu neženete proto, abyste tím stvrdili váš vztah. Ujistěte se, že nejste ve vztahu jediní, kdo chce s partnerem spát (pokud s ním chcete mít sex). Uvědomte si, že každý vztah (a jeho časové limity) je jiný. Musíte svému partnerovi důvěřovat. Ujistěte se, že je váš vztah dostatečně vyspělý na to, abyste spolu měli sex. Ujistěte se, že sex nenaruší vaše nebo partnerova osobní přesvědčení.

document: Pokud máte pocit, že s partnerem nemůžete o tomto tématu ani mluvit, pravděpodobně na tuto fázi vztahu ještě nejste připravení. Možná máte pocit že k sexu přirozeně dojde, až na to bude správná chvíle, ale je velmi důležité být schopen s partnerem uvolněně mluvit ještě dříve, než se to stane, abyste měli jistotu, že jste oba na stejné vlně.   Neměli byste mít problém partnerovi říct: „Začínám mít pocit, že jsem připravený s tebou mít sex. Než se do toho ale dáme, chtěl bych si s tebou promluvit o několika věcech. Je to v pořádku?“ Pokud máte pocit, že byste to nedokázali, pravděpodobně bude lepší, když ještě chvíli počkáte. Měli byste s partnerem mluvit o tom, zda budete spát i s jinými lidmi, jakou ochranu budete používat a v jaké fázi se váš vztah nachází. I v případě, že máte uvolněný vztah a máte oba i jiné sexuální partnery, je důležité si o těchto věcech promluvit, abyste měli jistotu, že oba víte, na čem jste. Dalším důležitým aspektem, který musíte zhodnotit dříve, než budete s partnerem mít sex je to, zda jste oba na stejné emocionální úrovni. Možná je pro vás sex velkým emocionálním závazkem, ale pro vašeho partnera to tak není, nebo je to naopak. Pokud pro vás sex znamená, že svého partnera milujete a chcete váš vztah posunout na další úroveň, je důležité se vzájemně ujistit, že to vidíte stejně.   Přestože není snadné se partnera ptát, jak to s vaším vztahem vidí do budoucna, když to uděláte, pomůže vám to získat jasnější pohled na situaci. Kromě toho je mnohem méně bolestivé od partnera slyšet, že k vám necítí to samé co vy k němu ještě dříve, než spolu budete mít sex, než kdyby se to stalo až potom. Nemusíte mít pocit, že se musíte do partnera zamilovat dříve, než spolu budete mí sex, ale pokud k němu cítíte silné pocity, je důležité vědět, zda to partner má stejně. A pokud k němu tyto pocity necítíte, je také dobré mu to dát najevo, abyste se vyhnuli tomu, že byste mu zbytečně ublížili. Buďte sami k sobě upřímní. Pokud se s partnerem chcete vyspat, protože máte pocit, že vám díky tomu další den zavolá a bude s vámi chtít chodit, pravděpodobně byste to měli odložit. Sex je sice skvělou součástí mnoha zdravých vážných vztahů, ale nemůžete si myslet, že je sex vstupenkou do silnějšího spojení mezi vámi a vaším partnerem. Vaše spojení by mělo být silné již nyní a díky tomu byste měli mít přirozeně pocit, že je čas začít spolu spát.  Pokud si vaším vztahem nejste jistí, zeptejte se sami sebe, odkud vaše nejistota pramení. Pokud máte pocit, že partner vztah nebere tak vážně, jako vy, sex rozhodně není to, co vám pomůže dosáhnout toho, že se váš vztah vyvine dál. Lidé mají různá pravidla a představy  o tom, kdy je vhodné mít s partnerem sex. Pokud spolu jen nezávazně chodíte, je možné, že partnerovi nevadí vídat se s mnoha jinými lidmi – pokud praktikuje vždy bezpečný sex. Někteří lidé ovšem nechtějí mít sex s partnerem, který zároveň spí s jinými lidmi, i když spolu nemají vážný vztah – jednoduše nechtějí dělat kompromisy. Pokud chcete být jediným člověkem, se kterým bude váš partner spát, měli byste to partnerovi říct a počkat si, jak na to zareaguje.  I zde platí, že tento rozhovor pravděpodobně nebude příjemný, zejména pokud spolu nechodíte, ale když tuto otázku položíte bez odkladů, budete mít lepší přehled o situaci, ve které se nacházíte. Někteří lidé mají přesně daný časový průběh vztahu co se týče sexu – někteří lidé s partnerem spí po čtyřech schůzkách, jiní čekají dva měsíce, jiní se s partnerem klidně vyspí na prvním rande, pokud na to mají chuť. Možná hledáte rychlou odpověď na to, kdy je vhodné mít s partnerem sex, ale ve skutečnosti to záleží jen na osobních preferencích a na tom, jak se váš vztah vyvíjí a kam míří. Neexistuje žádná univerzální odpověď na tuto otázku.   Některé vztahy pokračují mnohem rychleji, než jiné. Pokud se s partnerem vídáte často a máte pocit, že vám to spolu jde dobře a navzájem si rozumíte, pravděpodobně budete na sex připravení dříve, než kdybyste se vídali jen jednou za dva týdny během několika měsíců. Některé vztahy jsou také více fyzické, než jiné. Pokud se s partnerem často líbáte a mazlíte a dotýkáte se, pravděpodobně budete na sex připravení dříve, než kdybyste měli vztah, který se vyvíjí mnohem pomaleji. Přestože to pravděpodobně nechcete slyšet, ve skutečnosti platí fakt, že když na sex budete připravení, poznáte to. Budete s partnerem cítit napojení a budete chtít váš vztah posunout na další úroveň a bude vám jedno, jak dlouho spolu jste a jak se váš vztah vyvíjí. Pokud chcete mít jistotu, že je pravý čas na to spolu mít sex, musíte svému partnerovi skutečně důvěřovat. Není nutné mu vkládat svůj život do rukou, ale měli byste být spokojení s tím, že mu můžete říct v podstatě cokoli, měli byste být schopní s ním sdílet sami sebe a měli byste mu důvěřovat ohledně svého těla a intimity. Pokud máte pocit, že si nejste jistí tím, zda svému partnerovi můžete věřit, možná ještě není nejvhodnější doba na sex.   Zeptejte se sami sebe, zda vám nevadí se partnerovi svěřovat a zda máte pocit, že jsou u něj vaše tajemství v bezpečí. Pokud máte pocit, že vás partner pouze využívá kvůli sexu, můžete si být jistí tím, že mu nemůžete důvěřovat. Tento bod je také velmi důležitý. Pokud nemáte pocit, že je váš vztah dostatečně vyspělý – ať už se s partnerem stále hádáte, neustále kašlete jeden na druhého, nebo si nadáváte, neměli byste to zhoršovat tím, že byste spolu začali spát příliš brzy. Měli byste si být jistí tím, že máte dospělý vztah plný úcty a silné komunikace, jinak byste ho neměli posouvat na další úroveň.   Pokud nejste dostatečně vyspělí na to, abyste si spolu dokázali klidně promluvit o vážných tématech, pravděpodobně nejste dostatečně vyspělí ani na to, abyste spolu měli sex. Měli byste se s partnerem cítit dobře ještě než spolu budete něco mít, jinak nebudete brát společnou intimitu dostatečně vážně a sex by vás mohl ještě více odcizit. Kromě toho byste měli mít pocit, že jste na sex oba dostatečně vyspělí. Pokud jste teenageři a zejména velmi mladí, musíte mít skutečně jistotu, že jste na to připravení. Někteří lidé si myslí, že sex před svatbou není správný, ať už je to z osobních, nebo náboženských důvodů. Pokud si to myslíte celý život, měli byste se sami sebe zeptat, zda tyto myšleny chcete přehodnotit ještě dříve, než se s partnerem pustíte do sexu. Je v pořádku změnit názor, ale měli byste si to dobře rozmyslet, abyste se nezklamali, když učiníte toto rozhodnutí v zápalu vášně.  Pokud partnerovo náboženské nebo osobní přesvědčení tvrdí, že sex před svatbou není v pořádku, neměli byste se ho snažit přesvědčit, aby si to rozmyslel. Váš partner by se měl rozhodnout sám. Jistě nechcete být zodpovědní za to, že budete měnit jeho dlouhodobé názory a přesvědčení.

english_section_name: Evaluating Your Relationship

summary: Měli byste být dobře vzdělaní v oblasti sexu. Ujistěte se, že jste s partnerem oba připravení. Pokud potřebujete více rad, s někým si o tom promluvte. Ujistěte se, že jste schopni v každé situaci říct „ne. Ujistěte se, že nemáte příliš vysoká očekávání.

document: Než se rozhodnete mít sex s partnerem, měli byste být dobře vzdělaní ohledně těhotenství, sexuálně přenosných chorob, možností antikoncepce, povoleného věku pro sex ve vaší zemi a dalších aspektech sexuálních vztahů. Pokud nevíte, jak fungují kondomy, antikoncepce a další formy ochrany před otěhotněním, měli byste si o tom co nejvíce přečíst. Pomůže vám to cítit se sebejistě a klidně ještě dříve, než na sex s partnerem vůbec pomyslíte.  Kondomy mají sice 98% účinnost, když se používají správně, ale měli byste s partnerem oba vědět, jak je používat, zejména pokud nepoužíváte jinou ochranu před otěhotněním. Pokud berete hormonální antikoncepci, měli byste vědět, že vás neochrání před pohlavně přenosnými chorobami a že byste s partnerem měli oba zajít na testy na pohlavně přenosné choroby. Nemyslete si, že dívka nemůže otěhotnět v určitých fázích měsíce, i když nebere hormonální antikoncepci. Vždy byste měli mít naprostou jistotu. Kromě toho, že byste měli být oba dostatečně vzdělaní ohledně antikoncepce a ochrany před nemocemi, musíte se s partnerem shodnout na tom, jakou ochranu budete používat. Pokud chcete při sexu používat kondomy, váš partner s tím musí naprosto souhlasit a nesmí se vás snažit přesvědčit, že je to bez nich lepší. Přestože není snadné se o těchto tématech před sexem bavit, je lepší se pohádat dříve, než budete mít sex bez ochrany.  Když budete používat kondomy při orálním sexu, ochráníte se před pohlavně přenosnými chorobami. I toto byste měli s partnerem probrat v dostatečném předstihu. Pokud hodláte mít poprvé orální sex, měli byste si o tom také něco zjistit. Pokud jste si přečetli vše, co jste našli, ale stále si nejste něčím jistí, měli byste si promluvit s nějakým kamarádem, sourozencem, nebo i s rodičem nebo někým z rodiny. Možná se dozvíte nové věci a budete se cítit klidněji, když si uvědomíte, že všichni mají různé obavy a starosti ohledně sexu. V klidu si promluvte s někým, na kom vám záleží a komu důvěřujete a proberte s ním své obavy a otázky.  Tito lidé vám mohou pomoci zmírnit vaše obavy a poradit vám, ale musíte vědět, že nikdo vám nemůže říct, kdy je správná doba na to mít sex. To musíte poznat sami. “ Možná si myslíte, že jakmile partnerovi řeknete, že jste připravení s ním mít sex, musíte to skutečně udělat, i když ještě budete mít nějaké pochybnosti – nebo že to musíte udělat, když už s tím začnete. Můžete partnera zastavit v jakékoli chvíli a neměli byste mít pocit, že když s něčím souhlasíte, nemáte právo si to později rozmyslet. Váš partner by měl respektovat vaši volbu a vás by mělo zajímat nejvíce to, co sami chcete a ne to, zda svého partnera něčím zklamete.  Aby byl sex skutečně oboustranně dobrovolný, musíte s ním souhlasit po celou dobu. Jakmile budete mít pocit, že se vám nelíbí, co se děje, nebo chcete přestat, máte právo to partnerovi dát jasně najevo. Mít sex může být jednou z nejkrásnějších věcí na světě – ale také jednou z nejnepříjemnějších věcí na světě. Neměli byste očekávat, že to bude příšerné, ale měli byste si stanovit realistická očekávání jak ohledně sebe, tak ohledně svého partnera, zejména pokud je to poprvé, co budete mít sex. Pokud jste připravení na sex se svým partnerem, nakonec si najdete styl a tempo, které vám bude oběma vyhovovat, takže byste na sebe poprvé neměli příliš tlačit a myslet si, že to musí být magický zážitek, jinak byste mohli být zklamaní.  Raději to berte jako příležitost posunout váš vztah na jinou úroveň. Buďte realisté ohledně toho, co se stane a možná budete nakonec příjemně překvapení.

english_section_name: Getting Educated

summary: Musíte si být jistí, že vás do sexu nikdo netlačí. Pokud je to poprvé, co budete mít sex, musíte mít jistotu, že jste na to připravení. Ujistěte se, že je vaše tělo připravené. Řiďte se svými instinkty. Oba byste měli být střízliví. Ujistěte se, že vám vaše tělo a váš mozek říkají to samé.

document: Zeptejte se sami sebe, zda si myslíte, že je skutečně správná doba na to mít s partnerem sex, protože jste připravení na sexuální aktivitu, nebo jen proto, že vás k tomu partner tlačí, že jste spolu již nějakou dobu, že se na to partner stále ptá, nebo že víte, že všichni vaši přátelé sex již mají. Měli byste mít sex proto, že to skutečně chcete, ne proto, že vás k tomu někdo nutí.   Pokud s vám váš partner skutečně chce mít sex, pravděpodobně se o tom již zmínil. Pokud ale cítíte tlak a máte pocit, že vás někdo nutí k něčemu, na co nejste připravení, pravděpodobně byste se měli zamyslet nad tím, zda vás váš partner skutečně respektuje. To, že všichni vaši přátelé už měli sex, nebo spí se svými partnery neznamená, že to musíte dělat stejně. Musíte se řídit jen svými vlastními názory a myšlenkami. Pokud jste ještě nikdy neměli sex, pravděpodobně jste ještě více nervózní, protože víte, že je to velký krok. Ano, mít sex poprvé je něco, co si budete navždy pamatovat a pravděpodobně nikdy nezapomenete ani na to, s kým jste poprvé spali. Přesto byste na sebe neměli příliš tlačit a neměli byste mít pocit, že musíte najít tu nejlepší chvíli a myslet si, že to bude magický zážitek. Měli byste to udělat, až na to budete připravení, ne až si nachystáte postel plnou růžových lístků.   Pokud je to poprvé, co máte sex, měli byste to svému partnerovi dát najevo, i když se za to stydíte. Váš partner díky tomu pozná, že je to pro vás důležité a uvědomí si, že musíte být oba na stejné vlně. Pokud chcete ztratit své panenství, znamená to, že vám na vašem partnerovi skutečně záleží – musíte tedy mít jistotu, že mu na vás záleží také. Pokud máte pocit, že je vaše panenství či panictví jen koule u nohy a jste připravení se ho zbavit, aniž byste našli svoji spřízněnou duši, je to také v pořádku. Nemusíte mít pocit, že první sex musí být něco naprosto významného. Kdybyste si to mysleli, mohli byste na svůj první sex čekat navždy. Tento krok se zdá být samozřejmý – u mužů platí, že je nutné mít ztopořený penis, jinak nemohou mít sex. U dívek je to ale trochu složitější, protože se musejí také ujistit, že jsou připravené. Pokud jste dívka, možná jste nervózní a bojíte se, že svému tělu nevěnujete dostatek pozornosti. Ujistěte se, že jste uvolněná a dostatečně vlhká na to, abyste mohla mít sex, aniž by vás to bolelo.   Pokud jste dívka a nejste na pohlavní styk připravená, řekněte to svému partnerovi a požádejte ho, aby vám pomohl se uvolnit. Pokud jste dívka a máte sex poprvé, pravděpodobně vás to bude bolet i když jste připravená, takže se toho nebojte a klidně partnerovi řekněte, aby přestal, když vás to bude moc bolet. Pokud vám vaše instinkty říkají, že je čas mít sex a vše je v pořádku, pravděpodobně na to jste skutečně připravení. Pokud ovšem máte pocit, že je čas, abyste měli sex, ale zároveň si nejste naprosto jistí, nebo máte pocit, že něco není v pořádku, musíte tomuto instinktu důvěřovat. Vaše instinkty jsou důležitější, než časové plány, nebo to, co vám říká váš partner, nebo to, co byste podle vás „měli udělat“ a pokud máte pocit, že něco není v pořádku, pravděpodobně to tak skutečně je.  Možná si neuvědomíte, že se necítíte dostatečně dobře, dokud s partnerem nepůjdete do postele. Když se začnete blížit k sexu, možná budete mít chuť zpomalit. Na tyto pocity máte naprosté právo. Mělo by být samozřejmé, že byste s partnerem měli poprvé spát naprosto střízliví. Ať už je to poprvé, co budete mít sex, nebo jen poprvé, co budete spát se svým partnerem, je důležité být střízliví, abyste měli jistou hlavu a mohli legálně souhlasit s pohlavním stykem. V každém státě platí jiná pravidla o tom, co to znamená souhlas obou stran, ale přesto je důležití být střízliví, abyste se mohli rozhodovat s čistou hlavou a užívat si tyto intimní chvíle s partnerem.  Přestože můžete mít pocit, že vám pomůže se trochu opít a že se díky tomu zbavíte nervozity z prvního sexu, ve skutečnosti vám to zamlží mozek a ovlivní rozhodovací schopnosti a celý zážitek kvůli tomu bude méně příjemný a nebudete si ho pamatovat. Možná máte fyzickou touhu s partnerem mít sex a myslíte si, že už to déle nevydržíte. Pokud vám ale vaše tělo říká „ano“ a vaše mysl nenápadně našeptává „možná...“ měli byste ještě počkat, dokud nebudete skutečně připravení. Někdy je sice hezké si užívat v zápalu vášně, ale měli byste se vyhnout tomu, že toho budete litovat a budete zklamaní, protože jste poslechli své tělo a ignorovali svoji mysl.  Pokud chcete skutečně naslouchat své mysli, zamyslete se nad tím, co si myslíte o sexu partnerem v době, kdy nebudete s partnerem. Tímto způsobem se nenecháte ovlivnit fyzickou touhou a budete se nad situací moci zamyslet objektivněji.

english_section_name: Listening to Your Mind and Body


summary: Pijte kávu a čaj. Vyzkoušejte volně prodejné léky. Zásobte se mentolkami a žvýkačkami bez cukru. Fyzické aktivitě se věnujte minimálně. Choďte dříve spát. Vytvořte si podpůrnou skupinu. Hledejte podporu a motivaci. Veďte si jídelní deník

document: Jedním z běžných vedlejších efektů při dodržování nízkosacharidové diety, jako je ta Atkinsova, je upadnutí těla do ketózy. V tomto stavu tělo využívá pro svou energii ketony namísto obvyklé glukózy (sacharidů). Dalším z velmi častých účinků takového stravování bývá bolest hlavy.  Snadnou a plně přírodní metodou pro boj s bolestí hlavy je usrkávání kofeinového nápoje. Studie prokázaly, že kofein dokáže od bolesti hlavy efektivně ulevovat.  Bolesti hlavy vznikají často kvůli zvětšeným cévám v mozku, které tlačí na lebku. Kofein má na naše cévy stahující účinky, které rozšířené cévy v mozku zmenší a narovnají, čímž uleví od bolesti.  Kofein zabírá velice rychle - úlevy byste se měli dočkat do 30 minut. Tento efekt navíc může trvat i tři až pět hodin.  Čaj i káva jsou dobrými zdroji kofeinu s tím, že v kávě je ho obsaženo více. Šálek kávy (250 ml většiny druhů) obsahuje zhruba 80 – 200 mg kofeinu. Pro úlevu od bolesti se pokuste vypít alespoň jeden nebo dva šálky. Ačkoli kofein naleznete i v limonádách, sportovních nápojích a energy drincích, ty obecně nejsou považovány za povolené v Atkinsově dietě. Kromě bolestí hlavy a ketózy vám může nízkosacharidová dieta způsobit také pocity nevolnosti a změny v střevních návycích. Některé z těchto vedlejších účinků můžete potlačit pomocí volně prodejných léků.  Jestliže vám na bolest hlavy nezabere šálek kávy, zkuste nějaké volně prodejné léky. Tyto léky jsou obvykle pro většinu zdravých lidí bezpečné a dokážou poskytnout určitou úlevu. Pro rychlejší a účinnější nástup účinků vyhledejte léky na bolest hlavy s obsahem kofeinu.  Pokud se u vás navíc objeví zácpa nebo průjem, pak byste měli zkusit i nějaký volně prodejný lék, který tyto vedlejší účinky potlačí také. Při prvních příznacích zácpy si vezměte nějaké šetrné laxativum nebo podobný přípravek.  Necháte-li zácpu zajít příliš daleko, může se zhoršit tak, že budete muset použít agresivnější léčbu, například klystýr.  Dalším běžným vedlejším příznakem, který může prvních několik dní či týdnů Atkinsovy diety značně znepříjemnit, je nevolnost. Chcete-li se jí zbavit, musíte pít dostatek tekutin. Zkuste třeba horký zázvorový čaj, minerálku nebo zázvorové pivo. Vyhněte se mléčným výrobkům, které by mohly nevolnost ještě zhoršit. Pomoct vám může také některý z volně prodejných léků, určených pro úlevu od nausey. Další dočasný vedlejší efekt Atkinsovy diety je špatný dech. Znovu opakujeme, že tento stav je typicky způsobený ketózou a dá se snadno vyřešit.  Nejlepší prevencí zapáchajícího dechu je pravidelné čištění zubů. Pořídit si můžete také malý kartáček a pastu přepravní velikosti, které pak můžete nosit neustále s sebou a nechat si je v tašce, autě nebo kanceláři. Často si pak čistěte zuby a nezapomeňte si drhnout také zadní část jazyka.  Na trhu jsou k dostání také ústní vody, které mají speciální antibakteriální účinky pro prevenci špatného dechu.  Kromě pravidelné a důkladné dentální hygieny můžete také žvýkat žvýkačky bez cukru nebo nějaké mentolky. Nezapomeňte u nich ale vždy zkontrolovat obsah cukru a sacharidů, aby nevybočovaly z povoleného seznamu Atkinsovy diety. V průběhu prvních několika dní či týdnů Atkinsovy diety se budete cítit trochu unavení, vyčerpaní nebo psychicky zdeptaní.   Dokud tyto vedlejší příznaky nevymizí, omezte svou fyzickou aktivitu a cvičení.  Vzhledem k tomu, že je Atkinsova dieta silně restriktivní, zejména v oblasti sacharidů, je potřeba, abyste to s fyzickou aktivitou nijak nepřeháněli. Obvykle se doporučuje zhruba 150 minut středně intenzivního kardio cvičení týdně, ke kterému přidáte dvakrát silový trénink.  To ale může být v počátku nové diety příliš náročné. Místo středně intenzivního cvičení proto zkuste nějaké nenáročné, jako je například chůze nebo pomalá jízda na kole. Takovou aktivitu snadno zvládnete a budete se přitom bavit, aniž byste museli porušit přísnou dietu. Cvičení vám také pomůže při průchodu touto náročnou fází Atkinsovy diety udržet pozitivní mysl. V prvních několika dnech Atkinsovy diety je lehká únava či náladovost zcela normální. Tyto nepříjemnosti můžete otupit dostatečným spánkem.  Každý z nás potřebuje zhruba sedm až devět hodin spánku každou noc. Jestliže obvykle spíte kratší dobu a zároveň držíte nízkosacharidovou dietu, pak se únavě a mentálnímu vyčerpání nevyhnete.  Každý den se snažte chodit dříve spát, alespoň po celou dobu první fáze Atkinsovy diety. Pokud můžete, zůstávejte v posteli déle i ráno. Při jakékoli dietě je vhodné mít kolem sebe skupinu lidí, která vám dá potřebnou podporu a motivaci pro další hubnutí.  Spousta studií již prokázala, že bez ohledu na dodržovaný typ diety, mají lidé s podpůrnou skupinou kamarádů nebo rodinných příslušníků lepší výsledky než ti, kteří takovou skupinu nemají.  O Atkinsově dietě a svých cílech v hubnutí řekněte svým kamarádům nebo členům rodiny. Potom je požádejte o podporu nebo se jich zeptejte, zda by se k vám nechtěli připojit. Atkinsova dieta navíc podporuje své fanoušky různými způsoby i na internetu. Pro více informací o takové podpoře vyhledejte příslušné webové stránky. Při každé dietě budete čelit jistým překážkám, s jejichž překonáním vám pomůže nějaký kamarád, příbuzný nebo skupina lidí, kteří vám dodají potřebnou podporu a motivaci k pokračování v nastoleném režimu.  Požádejte kamarády, členy rodiny nebo kolegy, zda by mohli fungovat jako vaše podpůrná skupina. Řekněte jim o své nové dietě a o dlouhodobých redukčních cílech. Klidně se k vám můžou přidat. Podpůrná skupina vám může také pomoct překonat psychické obtíže, které se při takových dietách objevují. Každodenní dodržování stravovacího plánu, jako je ten Atkinsův, může být velmi náročné. Studie prokázaly, že lidé s podpůrnou skupinou dokážou vydržet u diety mnohem déle a ve výsledku dosahují větších váhových úbytků než ti, kteří podporu nemají. . Vedení deníku v rámci nové diety a dlouhodobých cílů může být skvělou technikou pro zvládání těžkostí, které jsou s dietou spojené. Někdy je již samotný akt psaní deníku dostatečný pro udržení příčetnosti a motivace k pokračování v dietě.  Pro psaní deníku použijte blok, aplikaci na mobilu nebo program na počítači. Psát do deníku nemusíte každý den, ale mohlo by to usnadnit převedení vašich myšlenek do hmotnější formy. Deník můžete využít i pro kontrolu vašeho postupu ve váhových úbytcích a pro zaznamenávání snědeného jídla.

english_section_name: Dealing with Side Effects of the Atkins Diet

summary: Projděte si povolené potraviny a vyzkoušené recepty. Jezte každé dvě až tři hodiny. Jezte správné množství sacharidů. Pijte dostatek tekutin. Zvažte užívání doplňků stravy.

document: Kdykoli začínáte s novou dietou, je potřeba plně poznat a pochopit, co přesně je v ní povolené a co ne. Lépe si pak na nový stravovací režim zvyknete a přizpůsobíte se mu.  Atkinsova dieta je velmi specifickým typem nízkosacharidové diety. Je rozdělena do čtyř fází s konkrétním seznamem povolených potravin a velikostí porcí. V první fázi je povoleno následující: plnotučný sýr, tuky a oleje, ryby a mořské plody, drůbeží maso, vejce, jiné druhy masa, bylinky a neškrobnatá a zelená zelenina (základní zelenina). Zásobte se proto doma těmito potravinami, abyste měli veškeré povolené suroviny po ruce pro přípravu jídel a svačin. Budete-li jíst každých několik hodin, udržíte tak pod kontrolou hladovění, ale hlavně se jedná o systémové doporučení pro první fázi Atkinsovy diety.  Tato dieta doporučuje konzumovat tři jídla denně plus dvě svačiny, což dohromady dělá pět až šest menších jídel denně. Nikdy nezůstávejte bez jídla déle než tři hodiny. Dlouhé pauzy mezi jednotlivými jídly nebo vynechávání svačin by mohlo vést k většímu hladu a pravděpodobně také uklouznutí ve formě konzumace některé z nepovolených potravin.  Jídlo si dopředu balte, abyste ho měli za všech situací připravené po ruce. Zabráníte tím situaci, kdy je čas na jídlo, máte hlad, ale nemáte v dosahu žádné povolené potraviny pro první fázi. V průběhu první fáze Atkinsovy diety si všimnete, že máte každý den povoleno jen velmi specifické množství sacharidů. Tyto instrukce je potřeba striktně dodržovat.   První fáze diety omezuje celkové množství sacharidů na 20 gramů denně. Doporučuje se, abyste hranici 20 gramů nepřekračovali, ale zároveň musíte zajistit, abyste jich snědli alespoň 18 gramů denně.  Pokud byste přijímali méně než 18 gramů sacharidů denně, nijak by to neurychlilo ani nezlepšilo vaše hubnutí a také by to ukazovalo na to, že pravděpodobně nejíte dost základní zeleniny.  Přidělených 20 gramů si rozdělte do celého dne. Pomůže vám to celý den lépe zvládnout a nebudete čelit takovému hladu. Pokud celých 20 gramů sacharidů vyplýtváte hned k snídani, budete odpoledne pociťovat vedlejší účinky nízkosacharidové diety mnohem silněji. Atkinsova dieta doporučuje stejně jako většina jiných diet konzumaci dosatatečného množství tekutin v průběhu celého dne.  Voda je naprosto nezbytná pro vaše celkové zdraví, a to i když jste na dietě. Příjem adekvátního množství tekutin navíc pomáhá bojovat s nevolností a zácpou, což jsou typické projevy nízkosacharidové diety, jak jsme již zmínili výše. Atkinsova dieta doporučuje vypít každý den osm čtvrtlitrových sklenic vody. Některé obecné instrukce doporučují pít až 13 sklenic vody denně. Množství závisí do jisté míry na vašem věku, pohlaví a úrovni fyzické aktivity.  Pokud jste správně hydratovaní, neměli byste mít po celý den žízeň a vaše moč by měla mít na konci dne světle žlutou barvu. Atkinsova dieta doporučuje setrvat v první fázi alespoň dva týdny nebo do doby, než zhubnete tak, aby vás od cílové hmotnosti dělilo jen 5-7 kilogramů.  Pokud vám zbývá ještě zhubnout značné množství tělesné hmotnosti, uvažujte o nějakých doplňcích stravy.  První fáze Atkinsovy diety je velmi omezující a úplně limituje několik potravinových skupin (ovoce, škrobnatou zeleninu, obiloviny). Jestliže v první fázi plánujete zůstat delší dobu, pak bude vhodné uvažovat o užívání doplňků stravy, kterými doplníte potřebné živiny.  Skvělou volbou je obvykle multivitamin. Dáte si jeden denně a pokryjete tak potřebný příděl všech důležitých živin. Vzhledem k tomu, že jsou při této dietě omezeny také mléčné výrobky, můžete zvážit užívání 500-1000 mg vápníku denně.

english_section_name: Starting the Atkins Diet


summary: Odpuďte včely kouřem. Použijte kuličky proti molům. Použijte olej z hořkých mandlí. V průběhu pikniku odlákejte včely na jiné místo.

document: Včely se budou před kouřem snažit uniknout nebo se ho nadýchají tolik, že je zmate dostatečně na to, aby byly méně agresivní. Založte tedy oheň nebo zapalte speciální svíčky, kterými udržíte včely mimo vaše tábořiště. Grilování nebude mít stejný efekt, protože vůně masa může různý hmyz, včetně včel, naopak přilákat. Citronelové svíčky, které se často prodávají jako repelenty proti hmyzu, sice odpudí včely, ale jen díky působení svého kouře, ne samotné vůně. Tyto kuličky obsahují silný pesticid, který dokáže odpuzovat nebo i zabít různé druhy hmyzu, včetně včel. Tato metoda se obvykle využívá v půdních prostorách nebo v šatnících, ale spousta trampů dává kuličky proti molům i do starých silonek nebo do síťovek, a ty potom rozvěšují po okolních stromech. Kuličky proti molům můžou být nebezpečné i pro lidi. Držte je proto z dosahu dětí a vyhýbejte se silnému pachu, který vydávají. Tento olej, tedy spíše jeho aktivní složka - benzaldehyd, dokáže odpuzovat včely. Nalijte ho trochu na kus hadru a udržujte ho na nějakém teplém a vzdušném venkovním místě, kde se bude rychle vypařovat. Ve velkém množství ovšem může mít i škodlivé účinky, byť s tím několik výzkumů příliš nesouhlasí. Hadr s olejem držte z dosahu dětí a domácích zvířat. Někteří lidé na hadr kromě mandlového oleje nanáší stejné množství tea tree oleje, který má na včely podobné účinky. To sice nebylo vědecky prověřeno, ale existují pro to mnohá svědectví z praxe. Vynikající metodou, kterou se můžete zbavit včel, je jejich odlákání na úplně jiné místo, a to obzvláště tehdy, když se je snažíte držet dál od svého jídla. Někteří trampové tvrdí, že jim pomohlo rozložit na opačné straně louky misky se sladkou vodou, javorovým syrupem nebo kusy banánové slupky. Včely se pak budou zdržovat v jejich okolí a vás nechají na pokoji. Podobné návnady rozložte v dostatečné vzdálenosti od tábořiště, jinak by se to mohlo obrátit proti vám.  Jestliže se ve vašem okolí přesto včely drží, zkuste pro jejich odlákání použít cukr i maso. Nikdy nevíte, s jakým druhem (nebo druhy) včel se právě potýkáte, a které látky je přitahují. Tuto metodu rozhodně nezkoušejte v okolí dlouhodobějšího tábořiště v regionech obývaných medvědy a skunky.

english_section_name: Deterring Bees from Approaching an Area

summary: Zkuste silně aromatické přírodní repelenty. Použijte komerční repelenty. Při pobytu v přírodě buďte opatrní. Noste ven oblečení světlejších barev. V blízkosti afrikanizovaných včel nevydávejte hluk a nepoužívejte silné vůně. Při napadení včelami vyhledejte rychle úkryt.

document: Velmi dobré účinky v odpuzování včel a komárů vykazuje například šanta kočičí, kterou můžete koupit na internetu nebo ve specializovaných aromaterapeutických obchodech, ale i jinde. Další aromatické látky, typu peprmintového oleje nebo hřebíčku, můžou určité druhy hmyzu také odpuzovat, ovšem nebudou pravděpodobně tak účinné jako jiné metody, které v tomto článku uvádíme. Tyto látky nenanášejte na děti mladší tří let.  Pokud nejsou na jejich obale uvedené instrukce k použití, prozkoumejte danou látku nejprve online a zjistěte, zda může způsobovat nějaké nepříjemné kožní reakce nebo jiné zdravotní problémy. Včely na člověka neútočí, pokud ho nevnímají jako hrozbu, takže repelenty proti hmyzu pro osobní potřebu obvykle nejsou vůbec potřeba. Kromě běžných repelentů proti hmyzu ale existují i ty, které by z vašeho okolí měly odpuzovat přímo včely. Pořídit je můžete v obchodech, nabízejících včelařské vybavení.   Na repelentech proti včelám i jiných přípravcích hledejte informace o bezpečnosti daného produktu a o provedených testech.  Zdaleka nejefektivnějším typem komerčních repelentů proti hmyzu jsou spreje. Další pomůcky, jako jsou svíčky, pěny, spirály proti komárům, elektronická zařízení, náramky a zvukové repelenty, účinkují jen zřídka. Při procházení lesem mějte nastražené uši, abyste zaslechli případné bzučení. Také nestrkejte ruce do žádných prasklin, do nichž nevidíte. Včely často hnízdí za kameny nebo na stromech, a proto buďte velmi opatrní zejména při šplhání po skalách a podobných aktivitách.  Ačkoli na vás většina obyčejných včel medonosnýžch zřejmě nebude útočit, určité druhy (např. zmíněné afrikanizované hybridní druhy) brání svá sídla velice agresivním způsobem. Vyskytují se hlavně v oblastech Jižní Ameriky, Střední Ameriky a podél jižních hranic Spojených států, ale své teritorium neustále rozšiřují. Jestliže zaslechnete rojení nebo o nějakých úlech ve svém okolí víte, držte své zvířecí mazlíčky poblíž sebe, nejlépe na vodítku. Barva oblečení nebude mít na odpuzení včel sice tak velký vliv, jako jiné metody, ale tmavé a červené odstíny přesto může včela vnímat jako hrozbu. Včely můžou odstrašovat také doplňky oblečení vyrobené z peří nebo kožešiny. Mnozí odborníci nedoporučují v okolí afrikanizovaných včel šířit aroma příliš silného parfému, šamponu, žvýkaček a jiných podobných látek. Tyto vysoce agresivní včely může vyprovokovat také hlasitý zvuk motorové pily, sekačky na trávu nebo jiné techniky.  Ostatní druhy včel by takové faktory vyprovokovat neměly, pokud tedy nějakým způsobem fyzicky nenarušíte jejich úl či hnízdo.  Pamatujte, že některé přípravky pro psy, koně, ale i další zvířata, můžou vydávat také silné aroma. Jedna vědecká studie sice prokázala, že parfém nemá na včely žádný vliv, jednalo se ale o poměrně malý výzkum, který zřejmě navíc nevzal v potaz agresivní druhy včel. V případě, že vás napadne velké množství včel, utíkejte okamžitě k nejbližšímu vozidlu či budově nebo pokračujte v útěku, dokud vás včely nepřestanou pronásledovat. Tričko si vytáhněte přes obličej, ale jen tehdy, když vás to nezpomalí nebo neomezí v běhu.   Nevstupujte do žádné vodní nádrže, pokud to není nezbytně nutné a nemáte žádnou jinou možnost. Některé včely můžou čekat nad hladinou, až se vynoříte, a potom na vás znovu zaútočí. Jakmile se dostanete do bezpečí, seškrabejte z kůže všechna žihadla - to můžete udělat třeba pomocí nehtu, okraje kreditní karty nebo jiného podobného předmětu. Nevytahujte je, mohli byste tím způsobit proniknutí většího množství jedu do kůže.

english_section_name: Deterring Bees from Stinging You

summary: Uklízejte věci, které přitahují včely. Otevřené vodní plochy zakryjte, je-li to možné. Do trvalých zdrojů vody na vaší zahradě přidejte trochu octa. Zabijte včely mýdlovou vodou. Ucpěte všechna potencionální včelí hnízda.

document: Všechno jídlo uchovávejte v uzavíratelných nádobách a zbytky všech sladkostí uklízejte ihned po konzumaci. Do všech venkovních popelnic a odpadkových košů s těsně doléhajícími poklopy umístěte plastikové pytle na odpad. Včely hledají vodní zdroje i velmi daleko od svého úlu nebo hnízda, a proto je můžete často vidět v okolí bazénů, zavlažovacích systémů nebo dalších míst, na kterých se nachází voda. Pokud včely zjistí, že mají u vás na zahradě dostatečný zdroj vody, můžou se tam potom začít pravidelně vracet ve větším počtu. Pokud právě nevyužíváte bazén, překryjte ho speciální plachtou. Také opravte rozbitý zavlažovací systém, prosakující potrubí a další původce různých loužích na vašem pozemku. Ocet může včelám vodu znechutit, a ty se potom přesunou hledat zdroj vody někam jinam. Před naplněním zahradních pítek pro zvířata, včetně koupátek pro ptáky, do nich přidejte 2 lžíce (30 ml) octa na každé čtyři litry vody. Účinnějším přídavkem do takových zdrojů vody může být čistidlo s borovicovou vůní, ale to používejte pouze tehdy, když vodu nebudou pít žádní lidé ani zvířata. Jestliže ostatní metody pro odpuzení včel selžou, zabití včel, hledajících vodu, může být dobrým řešením, protože na dané místo další včely pravděpodobně už nepřiletí. V rozprašovací lahvi smíchejte 1/8 šálku (30 ml) čistícího prostředku na nádobí se dvěma šálky (cca 480 ml) vody. Tímto sprejem můžete rychle zabít jednotlivé včely, které budou poletovat okolo vody na vaší zahradě. Smrt několika málo včel celkovému prospívání roje nijak neuškodí, ovšem rozsáhlá dezinsekce může mít velmi ničivé následky, a proto ji volte až jako poslední možnost ve chvíli, kdy se včely již usadily u vás v domě nebo v jeho blízkosti. Včely jsou totiž důležitými opylovači mnoha rostlin. Jestliže se včely rojí na vaší zahradě, musíte co nejdříve zkontrolovat zahradu i dům a ucpat všechny díry a praskliny, ve kterých by se mohly chtít usadit. Může se sice jednat o zdlouhavou a namáhavou práci, ale určitě je to snadnější, než odstraňovat již zabydlený roj včel.  Ucpěte nebo jinak zakryjte veškeré díry a praskliny, které jsou větší než 3 milimetry. Zkontrolujte zdi, základy, nástavby a také všechny kůlny, přístřešky a jiné venkovní stavby. Větší praskliny a otvory zakryjte pevně přiléhající plachtou nebo nějakou deskou. Ventilaci, odtoky, špatně těsnící dveře, okna i další potencionální vstupy do domu zakryjte síťovinou s malými oky. Zvířecí nory ucpěte hlínou nebo je zakryjte, dokud roj nezmizí z vaší zahrady.

english_section_name: Deterring Bees from Starting a Hive


summary: Umyjte sklenici v ruce. Znovu vydrhněte čisticím prostředkem určeným do myčky. V budoucnu jídlo bohaté na bílkoviny oplachujte. Použijte leštidlo.

document: Pokud povlak od jídla vydržel i v myčce, pořádně ho v ruce vydrhněte. Použijte hodně čisticího prostředku na nádobí a teplé vody. Nejpravděpodobněji se jedná o bílkovinový povlak. Pokud bude třeba, zkuste to znovu s čisticím prostředkem určeným do myčky místo prostředku na nádobí. Vezměte si gumové rukavice, abyste předešli podráždění rukou. Častými jídly bohatými na bílkoviny jsou vejce, maso a mléčné výrobky. Vysoké teploty v myčce mohou způsobit, že se bílkoviny na nádobí přichytí. Abyste se tomu vyhnuli, opláchněte většinu zbytků jídla před tím, než myčku naplníte. Pokud má po mytí hluboká nebo kulatá sklenice často na dně povlak, je možné, že na něj trysky myčky nedosáhnou. Takové sklenice myjte v ruce. "Leštidlo" přidané do myčky pomůže, aby voda z nádobí stekla, místo toho aby na něm vytvořila kapky. Vyzkoušejte to, nezvládne-li vaše myčka odstranit veškeré zbytky jídla.

english_section_name: Removing Food Films

summary: Ověřte si příčinu zakalení. Čistěte bílým octem. Namočte sklenici do octa. Použijte myčku spolu se speciálním přípravkem. V budoucnu povlaku z tvrdé vody předcházejte.

document: Prstem na zakalený povrch naneste trochu bílého octa. Pokud se povlak vyčistí nebo pohne, jedná se o povlak způsobený tvrdou vodou. Přejděte k dalšímu kroku. Pokud povrch zůstane zakalený, je sklenice pravděpodobně poškrábaná. To je skoro vždy trvalé, ale existují způsoby, jak se tomu vyhnout. Tento krok nepřeskakujte. Pokud zaměníte poškrábání sklenic za povlak z tvrdé vody, můžete jejich poškrábání následujícími kroky ještě zhoršit. Povlak z tvrdé vody je způsoben zásaditými minerály v tvrdé vodě. Slabá kyselina tyto minerály zneutralizuje a povlak rozpustí. Tady je návod k nanesení:  Sklenici opláchněte čistou vodou. Stopy po čisticím prostředku by mohly s octem reagovat a zanechat mastnou usazeninu.  Namočte do octa mycí houbu a pořádně s ní zakalené místo otřete. Opláchněte teplou vodou. Pokud povlak přetrval, nechte ocet působit déle:  Zabalte sklenici zevnitř i zvenku papírovými utěrkami, namočenými v octu. (Jedná-li se o velké množství, ponořte sklenice přímo do octa.) 15 minut počkejte. Opláchněte horkou vodou. Pokud se povlaku nezbavíte octem, vyzkoušejte místo něj tento speciální postup. Teplota myčky by měla pomoct.  Vyndejte všechny kovové předměty, nádobí s kovovým nátěrem a nádobí s choulostivými vzory.  Místo kapslí do myčky přidejte kyselinu citrónovou nebo odstraňovač povlaku/fleků. (Pro přesné informace si pročtěte obal přípravku.)  Nastavte teplotu vody na 60ºC. Pokud je myčka připojena ke zdroji dřezu, nechte vodu běžet než bude horká.  Pusťte myčku jako obvykle. Nechte myčku běžet podruhé pouze s vodou, pokud to po vás vyžaduje obal přípravku. Tvrdá voda bude i nadále na vašem nádobí zanechávat povlak. Dělejte něco, abyste tomu předešli:  Zkuste používat více čisticího prostředku. Je-li to třeba, naplňte oba dávkovače na čisticí prostředek. Teploměrem doma změřte teplotu horké vody. Pokud nedosahuje hodnoty 60ºC, zvyšte nastavení teploty boileru. Kupte si a "leštidlo" a dle návodu na obalu ho přidávejte do každého mytí. Tento produkt pomáhá stékání vody z nádobí a odstraňovat tak minerály a zbytky jídla předtím, než nádobí uschne.  Pokud máte vážné problémy, namontujte si doma změkčovač vody. To také zredukujte nečistoty z tvrdé vody na výlevkách, toaletách a ve vanách.

english_section_name: Removing Hard Water Film

summary: Smiřte se s tím, že je poškození trvalé. Oblasti hrající všemi barvami vyleštěte. Předejděte rozedření v myčce. Vyhýbejte se opotřebovaným kartáčům.

document: Občas je kalný "povlak" ve skutečnosti spousta drobných škrábanců. Jedná se o trvalé poškození. Neexistuje ani žádný dobrý způsob, jak toto poškození zakrýt, takže nečekejte, že znovu dosáhnete plného lesku. Pokračujte ve čtení, abyste se mohli pokusit poškození co nejlépe zakrýt, a abyste věděli jak tomu u ostatních sklenic předejít. Nepokračujte, dokud jste se nepokusili zákalu zbavit octem. Následující postupy mohou stav povlaků z tvrdé vody zhoršit. Pokud si všimnete duhových odlesků na skle, jedná se o obdobný problém, který se jmenuje "povlak oxidu křemičitého." Obvykle je lesk porušen bílými nebo barevnými pruhy. Jedná se o nezvratně poničená místa, barevný povlak ale můžete oškrábat. K vodě přidejte trochu jedlé sody nebo zubní pasty až vytvoříte pastu. Tou sklo jemně potřete a pak opláchněte.  Povlak můžete také oškrábat nožem nebo špendlíkem, ale dejte si pozor, abyste kousek skla neodlomili, nebo sklo nepoškrábali. Místo toho můžete použít v obchodech dostupné leštidlo na sklo. Různé zubní pasty mají různou hrubost. Najděte si na internetu ohodnocení hrubost vaší zubní pasty (hodnocení RDA). Ideální je hodnota mezi 200 a 250 RDA. Neponičené sklenice můžete stále zachránit. Rozedření je obvykle způsobeno velmi měkkou vodou, nebo velmi horkou vodou. Proveďte jednu nebo více z těchto změn:  Nechte vodu z kohoutku běžet, než se dostane na nejvyšší teplotu a pak do šálku s vodou vložte teploměr. Pokud je teplejší než 60ºC, snižte nastavené teploty boileru. Pokud je to u vaší myčky možné, použijte suchý cyklus bez zahřívání. Nádobí předem neoplachujte, není-li to u vaší myčky nutné. Použijte jen trochu čisticího prostředku, obzvlášť oplachujete-li nádobí předem. (Třeba jen čtvrtinu celkového množství, je-li vaše voda pod tři "zrnka" tvrdosti.) Začněte používat čisticí prostředek určený pro měkkou vodu. Cenné skleněné nádobí sušte v ruce. Pokud je váš kartáč v myčce tak opotřebovaný, že sklo odírá jeho plastová nebo kovová hlavice, vyhoďte ho. To by mohlo být příčinou škrábanců. Pokud vyloženě sklo nedrhnete, není rozedření při mytí nádobí rukama obvyklé. Pokud tento problém přetrvá i u nového kartáče, zkuste snížit teplotu vody a množství mycího prostředku.

english_section_name: Preventing and Treating Scratches


summary: Nic neuspěchejte. Postupujte den po dni. Slavte malá vítězství. Dovolte si myslet na něco pozitivního.

document: Staré pořekadlo “čas všechno vyléčí” je pravdivé. Proces zotavení se je však podmíněn tím, že se realisticky postavíte čelem ke svým emocím a necháte si čas na zotavení. Možná, že se chcete přes všechno rychle přenést, ale to nepůjde ve chvílích, kdy jste někoho skutečně milovali. Pokud svému smutku dáte čas, máte šanci na zotavení. Abyste zvládli všechen ten čas, který potřebujete k zotavení, rozdělte si celou dobu do menších úseků. V plánování dlouhodobých cílů si můžete dát na chvíli pauzu. Nyní je ten pravý čas na to, postupovat den po dni. Můžete stále cítit bolest, ale možná si všimnete, že již není tak intenzivní. Poznejte, k čemu je tak dobrý čas, který potřebujete k zotavení. Je to slib jasnějších zítřků. Najděte zdravou rovnováhu a opusťte na smutné okamžiky alespoň na chvíli a vpusťte do svého života ty veselé. Až na vás padne vlna negativních emocí, udělejte si chvíli (i kdyby to měla být opravdu jen minuta) a prožijte to, co cítíte. Poté se snažte zaměřit své myšlenky na něco pozitivního. Vězte, že je dobré se smát, i když truchlíte. Vaše emoce se sotva vzpamatovávají. Věřte tomu nebo ne, ale vaše emoce dělají přesně to, co by dělat měly. Pokud se tím budeme řídit, někdy na nás padne nekalibrační proces a srazí nás na kolena tak, že se můžeme dostat až k depresím a to už je závažný problém.

english_section_name: Handling the Passage of Time

summary: Kontaktujte své nejbližší. Určete rozhovorům určité hranice. Určete hranice i pro interakci. Přijímejte pozvání od známých. Vpusťte do svého života nové lidi.

document: Izolace je v pořádku, ale pouze na krátkou dobu. Je však důležité, abyste se neizolovali od těch nejbližších, kteří vás podporují, na dlouho. Tito lidé vás mají rádi, záleží jim na vás a je pro ně důležité vědět, že jste v pořádku. Někdy vás mohou dokonce znát lépe, než vy sami. Mohou vám pomoci, abyste zase byli tím, kým jste byli dříve.  Jsou to lidé, kteří s vámi umí mlčet a naopak vědí, kdy vás mají postrčit, abyste se také trochu pobavili. Vědí, čím vás rozesmějí a podpoří vás, když se potřebujete vyplakat. Nemusíte se otevřít každému, ale těm, kteří jsou vám blízcí, byste měli. Tito lidé vám také mohou pomoci poznat, zda váš smutek přešel do fáze deprese a zda potřebujete pomoc odborníka. Vaši přátelé a rodina by snadno mohli vstoupit na tenký led a vyzvídat, aniž by si uvědomili, že tím vlastně trpíte. Je v pořádku, pokud se ozvete a naznačíte, že byste rádi změnili téma. Upřesněte jim, co vás bolí a čemu byste se v současnosti rádi vyhnuli. Je důležité vědět, co vaši bolest způsobuje a bránit se. Možná jste se se svým bývalým partnerem dohodli, že budete přátelé, ale i ty “přátelské” telefonáty jsou pro vás bolestivé. Buďte upřímní a řekněte, co cítíte. Možná se budete muset rozloučit úplně, alespoň na dobu, kdy se budete zotavovat. Zajisté máte kolegy, spolužáky, nebo přátele a rodinu, či jiné lidi, kteří jsou mimo “důvěrnou skupinu”. Možná to nejsou lidé, kterým byste své srdce zrovna vylévali, ale ve vašem životě stále hrají důležitou roli. Je v pořádku, pokud odmítnete pozvání kolegy na oběd, ale na druhou stranu tito lidé by vás mohli rozptýlit a mohli byste si s nimi popovídat na nějaké nenáročné téma. Tato podpora je obvykle vázána na přirozené hranice, které jste nastavili kdysi v minulosti. Máte tendence vyhýbat se osobním rozhovorům a rádi udržujete hravý tón a zábavu. Nikdo od vás neočekává, že se mu během půlhodinové pauzy na oběd svěříte se svým osobním životem. Není tím myšleno, abyste nahradili to, co jste ztratili. Měli byste se spíše pohnout vpřed. Jakmile zjistíte, že se svým smutkem zabýváte méně, vaše mysl bude méně zaměstnána myšlenkami na osobu, od které se snažíte oprostit. Nyní nastává doba, abyste se seznámili s novými lidmi. Je to vzrušující. Za žádných okolností nemusíte chodit na rande, abyste se mohli posunout vpřed. Ve skutečnosti vás pouhá myšlenka na schůzku může vyděsit Místo toho, abyste se vrhli do randění, pokuste se spíše vytvořit si nové přátele. Přátelství může mít mnoho hezkých podob. Někteří přátelé jsou nám dokonce bližší než rodina. Někdy se nakonec z přátel vyvinou více než jen přátelé. Někdy přátelé jednoduše zůstanou pouze přáteli. Nezáleží na tom, kam noví přátelé zapadnou, pokud se pokusíte nějaké nové najít, nemůžete šlápnout vedle.

english_section_name: Interacting With Other People

summary: Pochopte pět stupňů smutku. Uznejte svůj smutek. Sdílejte svůj smutek s ostatními. Pokud je třeba, vyhledejte profesionální pomoc.

document: Těchto pět stupňů je lépe popsat jako cykly. Můžete některé stupně přeskočit, některé například vůbec nezažijete a v některých můžete setrvat delší dobu. Některé ze stupňů můžete také opakovaně prožívat. Mezi tyto stupně patří:  Popření a izolace: Toto stádium zahrnuje popření skutečnosti dané situace. Je to přirozená obrana vůči velké bolesti způsobené smutkem. Vztek: Tento stupeň se objeví ve chvíli, kdy se popřená bolest začne dostávat na povrch. Vztek může být zaměřen na neživé objekty, cizí lidi, rodinu nebo přátele. Můžete mít vztek na osobu, která zemřela, či odešla a poté se kvůli těmto pocitům vzteku můžete cítit provinile. Smlouvání: V tomto stádiu můžete mít pocit, že potřebujete znovu získat kontrolu nad pocitem bezmocnosti. Může vás trápit myšlenka na to, že jste mohli být lepším člověkem, že jste mohli přivolat pomoc dříve, atd. Deprese: Toto stádium s sebou nese smutek a lítost, ve chvíli kdy si uvědomíte, že milovaný člověk tu již skutečně není. Můžete se cítit ochromeni smutkem, plakat, atd. Přijetí: Tuto fázi lze charakterizovat tak, že dosáhnete stavu uklidnění a stáhnete se zpět. Někteří lidé této fáze smutku nikdy nedosáhnou. Vztah, který jste k dané osobě měli, v podstatě zanikl. Je v pořádku, pokud toto cítíte, i když někdo vámi milovaný zemřel. Máte právo na to ztrátu prožívat. Nechte se unášet fázemi smutku, aniž byste se některou z nich nechali strhnout, či nad ní ztratili kontrolu. Nebraňte se jim. Uvědomte si, že tato stádia smutku jsou zde proto, abychom se zotavili: jsou to vlny emocí, které nás nepříjemnou situací provedou z nějakého důvodu, a naše srdce bude mít čas zotavit se. Smutek je součástí uzdravení se. I když nikdo z vašeho okolí nebude vědět, co prožíváte, stále můžete bolest přiznat sami sobě. Až vám bude opravdu zle, na chvíli se zastavte a řekněte si, “Jsem smutný, ale to je v pořádku. Časem se to zlepší. Zatímco vaše okolí nemusí pochopit hloubku smutku a bolesti, kterou prožíváte, nebojte se své pocity sdílet s několika blízkými lidmi z vašeho okolí. Vyberte si však lidi, kterým věříte. Pokud si děláte starosti s tím, že váš smutek již není normální, či trpíte depresemi, možná se budete chtít porozhlédnout po profesionální pomoci. Terapeut vám může pomoci pochopit váš smutek a určí, zda jste již na pokraji deprese.  Přečtěte si článek na téma“Jak se dostat z deprese”, abyste lépe pochopili deprese. Návštěva terapeuta vám může pomoci i tehdy, když depresí netrpíte. Terapeut vám může pomoci pochopit, jak stádii smutku projít.

english_section_name: Grieving the Relationship

summary: Zhodnoťte svou lásku realisticky. Zhodnoťte realisticky kladné a záporné chvíle. Poznejte ty části, které pro vás mohly být poškozující. Nesetrvávejte v těch špatných chvílích.

document: Jakmile se dostanete z počátečního smutku ze ztráty milované osoby, je dobré se na předchozí vztah realisticky podívat. Začněte tím, že se podíváte na to, co dříve existovalo. Pokud byla příčinou ztráty vaší milované osoby smrt a vy se snažíte posunout se vpřed, může se vám stát, že zjistíte, že jste si svůj vztah s milovanou osobou zidealizovali a přehlíželi tak nepovedené chvíle na úkor těch hezkých. Pokud si připomenete i toto nedokonalé období, svého milovaného tak nijak nezneuctíte. Snažte se vzpomenout si na toho člověka, jaký skutečně byl. Pokud mezi vámi byla láska, potom součástí tohoto citu byly všechny momenty, které se během vašeho vztahu odehrávaly a způsob, jak jste je byli schopni rozlišovat.  Nestavte danou osobu po smrti na piedestal. Pokud si ji vybájíte, bude těžké se ji udržet blízko srdci a posunout se dopředu, což není to, co pro sebe chcete. Pokud jste milovanou osobu ztratili spíše z citových důvodů a daný člověk stále žije, platí zde totéž. Váš vztah nebyl dokonalý. Pokud by byl, nepokoušeli byste se přes něj nyní přenést. I když váš vztah ukončila druhá osoba, o vašem vztahu to stále mnoho vypovídá a je to tak v pořádku. Váš vztah, stejně tak jako většina těch ostatních, vystřídal dobré a špatné chvíle. Pokud jste vztah neukončili vy, možná si jej budete trochu idealizovat. Je v pořádku ohlédnout se zpět a zapamatovat si to dobré. Je však důležité, abyste zůstali realističtí. Ve vašem vztahu byly také špatné chvíle. Važte si pozitivních aspektů vztahu a jak druhá osoba přispěla k tomu, kým jste dnes. Je důležité, abyste si připustili charakter vztahu, který s vámi tak zamával. Neznamená to, že druhá osoba byla špatným člověkem. Může se však ukázat, že ve vztahu bylo něco špatně a oba jste k tomu přispěli. Jakmile zjistíte, co bylo těmi rušivými elementy vašeho vztahu, můžete se pokusit o jakýsi “detox”. Díky tomu se budete moci vyhnout stejným chybám v dalším vztahu. Pomůže vám to také lépe definovat to, co jste ztratili. Budete si moci utřídit myšlenky a posunout se dále. Pokud se na vztah a danou osobu podíváte realisticky, budete moci přehodnotit své myšlenky, opustit je a pokusit se posunout se dále. Je důležité, abyste z druhé osoby nedělali padoucha, i když se k vám nezachoval hezky. Pokud budete dlouho setrvávat ve špatných vzpomínkách, bude to pro vás špatné. Pokud se budete ve svých negativních myšlenkách a špatných momentech neustále vrtat, mohli byste se akorát silněji citově připoutat k dané osobě a bylo by pro vás ještě těžší nechat je jít. Vaše láska se naopak může změnit v nenávist. Díky tomu se ale od dané osoby neoprostíte. Osvobodíte jej pouze od svojí laskavosti. Abyste se mohli posunout vpřed, zasloužíte si být naprosto volní, buďte proto opatrní, abyste lásku ve svém srdci nenahradili negativními city.

english_section_name: Remembering Your Relationship

summary: Žijte svůj život. Zjistěte, zda jste stále ve fázi připoutání. Zjistěte, jak moc na danou osobu myslíte. Připoutejte vzpomínky k novým zážitkům. Sledujte, jak reagujete, když někdo vysloví jméno milované osoby. Držte své emoce na uzdě, pokud svou bývalou lásku potkáte.

document: Smutnili jste a využili čas k objektivnímu zhodnocení vztahu. Naučili jste se ocenit své citové limity, stejně tak jako přijmout nové výzvy. Začali jste poznávat nové lidi a vyslechli svůj vnitřní hlas. Nyní je čas posunout se vpřed. Uctěte své milované tím, že budete žít svůj vlastní život. Láska druhé osoby vás ovlivnila proto, jak žila, ne jak zemřela. Pokračujte v odkazu lásky dané osoby a dejte sami sobě prostor otevřít se nové lásce a životu, který máte před sebou. Velmi často lidé dovolí, aby jim smrt sebrala to, co pro ně bylo charakteristické a co sdíleli s osobou, která zemřela. Místo toho jim dovolte, aby vaše láska k nim přetrvala a vyčleňte jim místo ve vašich šťastných vzpomínkách. Naučte se znovu smát, když si na své milované vzpomenete. I ve vzpomínkách vám tak mohou přinášet radost. Humor navíc léčí. I když je důležité, abyste sami sobě dopřáli čas na zotavení se, nastane doba, kdy do svého života budete muset vpustit i někoho jiného. Nechcete však do nového vztahu vnést břímě toho předchozího, ať už se jedná o kamarádský vztah či novou lásku. Zjistěte, zda jste se již oprostili od myšlenek na minulou lásku. Pokud na něj stále myslíte, i když jen několikrát za den, můžete se stále nacházet ve fázi připoutání. Znovunavázaná přátelství mohou být problém, protože pro vás znamenají jen dočasnou mezeru ve svých citových potřebách a můžete mít tendence se připoutat k někomu, kdo je do této potřeby zapadne. Toto přátelství však není dobrý nápad. Popravdě, možná vám nebude mít co nabídnout. Jste schopni zajít na místa, kam jste spolu často chodívali, aniž byste na daného člověka ihned mysleli? Pokud stále slyšíte jeho jméno, potřebujete ještě trochu času. Je v pořádku vyhýbat se známým místům, kam jste spolu chodili, dokud se nebudete cítit zcela v pořádku. Ze začátku se těmto místům raději vyhněte, ale později si dejte sami sobě výzvu a na tato místa zajděte například s dobrým kamarádem. Poté si můžete začít vytvářet nové vzpomínky a asociace. Začněte s místy, kde vám je příjemně a pomalu začněte přepisovat vlastní příběhy a vzpomínky. Tato místa pro vás stále mohou zůstat významnými..  Když v rádiu hraje vaše písnička, myslíte na svou lásku stále? Pokud tomu tak je, možná je ještě brzo na to, abyste se posunuli vpřed. Této vzpomínky se budete muset bavit tak, že si k ní vytvoříte nový zážitek. Zkuste se o tuto píseň podělit s kamarády a požádejte je, aby vám dali nová význam. Udělejte si z ní srandu. Pamatujte na to, že humor léčí. Pokud milujete výhled z určité restaurace, sejděte se tam s několika přáteli. Smějte se, pochutnejte si na dobrém jídle a začněte si k tomuto místu vytvářet nové vazby. Odhalujte vrstvy jednu po druhé a dejte jim nový, pozitivní význam vašeho života. Pokud někdo vysloví jméno člověka, kterého jste milovali, cítíte stále to bodnutí a bolest? Pokud si tohoto pocitu nebo bolesti všimnete, vzpomeňte si na to, že jim přejete jen to dobré. Může vám to připadat hloupé, ale pomůže vám to automaticky přeprogramovat vzpomínky na danou osobu. Pokud bývalého partnera dokonce potkáte s novou partnerkou, jak silná bude vaše emocionální reakce? Bude vás bolet, když jej uvidíte šťastného? Budete za něj rádi? Již jste se myšlenky na něj oprostili? Můžete očekávat, že to bude stále trochu bolet stejně jako fyzická rána, která se také jednoho dne zcela zahojí, a vy se uzdravíte a budete se moci posunout vpřed. Ujistěte se však, aby tomu tak skutečně bylo, předtím, než se pohnete vpřed.

english_section_name: Moving On With Your Life

summary: Mluvte o svých citech. Napište dané osobě dopis. Zapište si své pocity do deníku. Změňte se kvůli sobě.

document: Emoce nás mohou ochromit nebo dokonce umlčet. Je čas, abyste svůj hlas nalezli. Promluvte si s příslušníkem rodiny, kamarádem, poradcem, kýmkoliv.  Přijde doba, kdy se nám stane něco tak osobního, že může být těžké otevřít se i blízkým osobám. Můžete si domluvit schůzku s poradcem, či terapeutem. Pocity může být těžké vyjádřit. Objektivní posluchač třetí skupiny vám může pomoci tím, že se vás zeptá na správné otázky a pomůže vám tak rozmotat klubko vašich emocí, protože do věci vnese svůj názor. Důležitým momentem zde je to, abyste začali mluvit, než abyste setrvávali sami se svými myšlenkami, když je zde někdo, kdo vám může pomoci zhodnotit vaše myšlenky nebo vás dokonce vyvést z omylu. Vyjádřete své pocity tak, že osobě, kterou jste milovali, napíšete dopis a poté se od svých myšlenek oprostíte. Některým lidem pomůže, když dopis spálí, což pro ně znamená definitivní konec. Může vás napadnout něco ohleduplnějšího, pokud si chcete osobu ve svém srdci uchovat. To je vhodnější v případech, že daná osoba zemřela.  Můžete svou zprávu vložit do balonku naplněného heliem a vypustit jej do světa. Další možností je lampion splněných přání. Můžete jej popsat slovy lásky a poté jej vypustit směrem k nebi, kde se setká s milovanou osobou. Někdy je dobrý nápad si své city zapisovat a mít v nich tak přehled. Dejte prostor citům, které nyní prožíváte, stejně jako těm, které se chcete uchovat. Díky vedení deníku k sobě budete moci být naprosto upřímní, protože vaše slova jsou určena pouze vašim očím. Tento zvyk vám také umožní identifikovat vzorce vašeho chování, jednání a chování. Pokud uděláte ve svém životě byť i malou změnu, může vám to pomoci cítit se svěží a připomenout si, že život stále stojí za to. Přestavte nábytek ve svém pokoji. Zkuste nový účes. Změňte trasu, kterou jezdíte do práce. Jídlo začínejte dezertem. Ať už si ke změně vyberete cokoliv, nezáleží na tom, jak malá ta změna bude, vyberte si něco, co vás bude bavit. Může to být jen dočasnou pomůckou ke změně nálady, ale právě to vám může pomoci připomenout si, že se máte stále usmívat a užívat si života.

english_section_name: Expressing Yourself


summary: Noste tričko jen tak.

document: Pokud se vám zdá, že odhaluje příliš mnoho kůže, vezměte si pod něj tílko nebo sportovní podprsenku.

english_section_name: Cut a Shirt to Create a Tank Top or Muscle Top

summary: Vyberte si obepnuté tričko, které vám dobře sedí, aby byl efekt co nejlepší. Položte tričko na rovný povrch. Hotovo!

document: Mezi přední a zadní stranu trička vsuňte kuchyňské prkénko, abyste neprořízli obě vrstvy. Nepovinné: Vyperte tričko. Místa s průstřihy se zkroutí a tričko získá sympatický punkový nádech.

english_section_name: Cut a Shirt with a Razor

summary: Zatáhněte za okraje látky, aby se zkroutila. Hotovo!

document: Navíc tím získáte delší kousky, které v dalším kroku budete moci svázat. Oblékněte si svůj nový top se zajímavými rukávy.

english_section_name: Cut a Shirt to Create Tied Sleeves

summary: Sežeňte si tričko. Oblékněte si triko, které chcete ustřihnout, na sebe. Hotovo!

document: Oblékněte si nový model a předveďte se!

english_section_name: Cut a Shirt to Bare Your Midriff


summary: Pamatujte, že není vaší povinností snažit se dotyčného povzbudit, řešit jeho problémy, nebo mu navrhnout řešení. Poskytněte podporu. Nezapleťte se do cizí negativity. Používejte vize příjemné budoucnosti. Řiďte konverzaci. Pokuste se přerušit kolotoč negativních vyjádření. Pomozte tomu druhému uvědomit si, jak může převzít kontrolu nad svou situací. Pomozte druhému přijmout negativní prožitky. Nastavte si hranice.

document: Je chvályhodné snažit se nešťastnému člověku pomoci, ale myslete na to, že se vám nemusí podařit uspět a většinou to od vás ani není vyžadováno. Při jednání s negativními lidmi je zkrátka dobré stanovit si pevné hranice.  Někdy je nejlepším způsobem, jak se vyrovnat s negativními lidmi zůstat sami pozitivní, a jejich postoje ignorovat. O nevyžádané rady většinou nikdo nestojí. Počkejte, zda vám dotyčný řekne, že má zájem o vaše nápady. Občas má negativní člověk dobré důvody k tomu, aby byl negativní - oceňte to tedy. Nejjistější způsob, jak naštvat někoho, kdo má špatnou náladu, je říct, mu, že k ní nemá důvod. I když to je třeba pravda, rozhodně tím situaci nijak nepomůžete. Buďte sami dobrým příkladem a udržte si pozitivní přístup. Občas nejlepší, co můžete udělat, je jednoduše zůstat spokojení. Když budete mít dobrou náladu a udržíte si ji i v moři negativity, účinek se dostaví. Když se poprvé setkáte s někým, o kom víte, že má často negativní postoje, vyslechněte ho a mějte s ním trpělivost. Pokud vás o to poprosí, zkuste pomoci. Každý má občas špatný den nebo potřebuje čas od času podat pomocnou ruku. Buďte jednoduše nápomocní, soucitní a uvidíte, jak vám půjde snadno šířit svou dobrou náladu. Pokud se dotyčný člověk neustále vrací ke stejným negativním tématům, vy sami se po setkání s ním cítíte emocionálně vyčerpaní, nebo používá až příliš hrubá slova a negativní věty (já nemůžu, oni neudělali, já nenávidím atd.), je na čase zkusit jeho/její negativitu odzbrojit. Když jste konfrontování s negativním člověkem, je velmi snadné se nechat spirálou stáhnout také dolů. Když si zvolíte možnost neangažovat se, neznamená to, že druhého ignorujete, ale že si udržujete emoční vzdálenost od jeho problémů.  Nehádejte se o tom, proč by daný člověk neměl být negativní. Při pokusu změnit náladu někoho druhého, je většinou prvotní instinkt vymýšlet důvody, proč by špatnou náladu neměl mít. Bohužel ale tenhle přístup většinou nefunguje. Lidé, kteří mají mizernou náladu, si obvykle najdou desítky důvodů a budou se bránit, aby na negativním místě mohli zůstat. Negativní lidé mívají tendenci ke zveličování soustředění na vlastní negativitu, a právě proto nedokážou vidět to dobré. Místo toho, abyste se jim snažili ukázat, jak jsou negativní (což obvykle vede ke konfrontaci a posílení jejich přesvědčení, že je každý proti nim), dávejte raději neutrální odpovědi, které jejich špatnou náladu ani nepodporují, ani nebagatelizují. Ukážete jim tak, že aktivně nasloucháte, aniž tím řeknete, že s nimi souhlasíte.  Neutrální odpovědi zahrnují například "dobře" nebo "Já vím". Můžete se držet svého pozitivního přístupu, ale snažte se nebýt proti dotyčnému člověku: "Já vím. Je to velmi těžké, když si zákazníci takhle neváží práce. Vždycky se snažím nebrat si to osobně." Pokud člověk dává najevo negativitu ohledně některých událostí nebo témat, můžete se s ním bavit za použití této techniky. Znamená to ptát se na otázky, které tomu druhému pomohou představit si pozitivní budoucnost. Jestliže si například někdo stěžuje na zážitky z minulosti, ptejte se tak, abyste zdůraznili pozitivní aspekty jeho zkušeností, nebo dávejte dotazy, které směřují do budoucna.  Tyto otázky mohou znít například takto: “Co by sis přál, aby se stalo příště?" nebo "Co se na tom celém nakonec ukázalo jako dobré?" Tyto otázky by měly vést k příběhu o tom, jak by měla vypadat světlejší budoucnost a jak této budoucnosti dosáhnut. Pokud technika příjemné budoucnosti nevede k produktivnímu, pozitivnímu rozhovoru, pak konverzaci nenápadně stočte k něčemu neutrálnímu. Můžete například říct, “Chápu, že tě ta kolegyně štve. Musí to být opravdu těžké. Jaké máš vlastně plány na víkend, co chceš dělat?" nebo "Páni, to zní jako opravdu těžká zkouška. Hm, viděl jsi tu novou dokumentaci?" Stejně, jako zaseknutá deska, dokážou někteří lidé mluvit o negativních myšlenkách pořád dokola, což jejich špatnou náladu jen prohlubuje. Tento jev se spojuje i s vyšší pravděpodobností deprese. Jestliže má někdo tendenci k opakování, zamyslete se, jestli můžete tuhle spirálu prolomit a přesunout pozornost dotyčného k jinému tématu. Zatímco řízení konverzace může zahrnovat vedení negativního člověka k pozitivnějšímu náhledu na stejné téma, přerušit negativní spirálu znamená úplně změnit téma rozhovoru. Pokud si někdo neustále dokola stěžuje na vztahy na pracovišti, zmiňte jeho oblíbený televizní seriál, milovaného domácího mazlíčka nebo cokoliv jiného, co má větší šanci vyústit v příjemnější rozhovor. Negativní lidé velmi často obviňují všechny vnější faktory a ne sebe. Ti, kdo ze svých problémů viní jen své okolí, mívají horší duševní zdraví než ti, kdo se na svou situaci dívají z jiného úhlu.Zkuste negativního člověka podpořit ve vytvoření plánu na to, jak se s náročnými situacemi vyrovnat. Ventilovat své pocity ohledně nepříjemné situace není nutně nezdravá reakce. Během této fáze se často potýkáme s problémy, a vytvoříme si postup, který nám pomáhá se s emocemi vyrovnat. Pokuste se postiženému člověku pomoci využít negativní energii konstruktivním způsobem. Můžete se například zeptat, co může on sám udělat pro to, aby změnil nepříjemnou situaci na pracovišti. Kromě rozmluvy na téma jak na negativní události reagovat, můžete druhému pomoci tyto pocity zkrátka přijmout. Například si zkuste představit kamarádku, která byla v práci pokárána za pozdní příchod. Bude si vám u oběda stěžovat, nadávat na to, že musela jet autobusem, že si na ni šéf zasedl, a tak dále. V takové situaci můžete říct několik věcí, například:  “Ano, už se to stalo a nedá se s tím nic dělat, ale za šest měsíců ti to ze záznamu vymažou. Můžeš přece šéfovi do té doby ukázat, že budeš chodit každý den včas.” “Co kdybys raději začala jezdit do práce na kole? Pak se nebudeš muset spoléhat na autobus a budeš moct odcházet z domu o něco později.” "Vidím, že tě to opravdu hodně naštvalo. Je mi to vážně moc líto. Pokud bys chtěla nějak pomoct si rána lépe zorganizovat, tak pro mně je nejdůležitější včas odejít z domu. Ráda ti s tím pomůžu, pokud budeš chtít." Když se musíte potýkat s negativními lidmi, je důležité mít hranice, kam až chcete zajít. Nemáte povinnost se zabývat negativitou někoho jiného. Pokud to i vám kazí náladu, zkrátka se od něj držte dál.  Jestliže je negativní osoba vaším kolegou, spirálu špatné nálady přerušte jednoduše tak, že řeknete, že se musíte vrátit k práci. Udělejte to rázně ale mile, ať jeho negativitu dále nepřiživujete. Pokud je negativní osoba váš příbuzný (obzvlášť takový, se kterým žijete), zkuste si od něj dát pauzu tak často, jak je to jen možné. Zajděte si do knihovny nebo do blízké kavárny a nezvedejte telefon pokaždé, když zavolá.

english_section_name: Dealing with Negative People in the Moment

summary: Naučte se rozpoznat negativního člověka. Nepoučujte dotyčného, ani mu nedávejte kázání. Místo jednoduchého reagování promyšleně jednejte. Dávejte dotyčnému pozitivní vazbu, abyste mu pomohli opět se naladit na vlnu dobré nálady. Občas udělejte něco nečekaně milého. Scházejte se ve skupině. Převezměte zodpovědnost za své vlastní štěstí. Zamyslete se nad tím, jakou má problematický člověk ve vašem životě roli. Jednoduše se dotyčnému vyhýbejte.

document: Součástí toho, jak se vyrovnat s negativními lidmi, je poznat, kdo je vyloženě negativní, a kdo jednoduše nemá svůj den.  Negativní lidé se do této pozice obvykle dostanou proto, že jsou neustále zklamaní a ublížení, a nedokážou tyto pocity přetvořit v něco jiného. Mají vztek, který si spojují s těmito událostmi. Negativní lidé ze své situace obviňují všechno ve svém okolí, ale nikdy ne sami sebe. Samozřejmě existují i takoví, kteří se sami na sebe dívají pouze špatně, což je pro posluchače zrovna tak náročné. Dlouhodobá přátelství nebo vztahy na pracovišti s negativním člověkem mohou vysávat vaši trpělivost, stejně jako váš čas a energii, přesto je důležité vyhnout se poučování a odsuzování negativního člověka. Ani ti nejpozitivnější z nás nejsou příliš dobří v přijímání kritiky a negativní člověk ji bude mnohem spíš vnímat jako důkaz, že i vy jste proti němu, než jako konstruktivní radu. I když “zbavení se tíhy” pomůže nahromaděné emoce ventilovat vám, rozhodně to nepomůže vzniklé situaci. Pokud už musíte ventilovat své pocity ohledně negativního člověka, svěřte se někomu, kdo se s ním nezná a kdo nepatří do skupiny lidí okolo něj. Jedním ze způsobů, jak pomoci sobě i kamarádovi, zabředlému do negativity, je udělat pro něj něco hezkého, co nesouvisí s konkrétní situací nebo rozhovorem. Odmítnutí ze strany druhých lidí vždycky posílí negativní pohled na svět, změnit to můžete jedině tehdy, když bude druhý přijímán takový, jaký je.  Když už lidé mají mysl nastavenou negativně, přirozeně berou jako samozřejmost, že je ostatní budou podporovat. Ukažte takové osobě nějakou pozitivní akci i tehdy, když není podmíněna negativní situací. Když to uděláte, je možné, že budete mít na změnu jeho postojů mnohem větší vliv. Například pokud si občas vymýšlíte výmluvy proč se s negativním člověkem nemůžete sejít, když dokola mluví o své špatné situaci, zkuste mu místo toho zavolat a sejít se v době, kdy má výjimečně dobrou náladu. Připomínejte mu zábavu, kterou jste si spolu užili, nebo nějakou vtipnou situaci. Pochvalte ho za něco, co se mu opravdu podařilo. Připomenete mu tak, že do něj někdo investoval a pomůže mu to vrátit do života dobrou náladu a pocit důležitosti. Například, ”Dobrá práce s tou prezentací. Obdivuji všechen ten výzkum, který jsi musel provést." Může to být úplně cokoli, třeba že zastanete nějakou domácí práci, pozvete druhého na film do kina nebo spolu zajdete na procházku. Je to dobrý způsob, jak negativnímu člověku předvést hezkou stránku života, aniž byste mu dávali lekci ohledně jeho nálady, kterou většina lidí nepřijme příliš dobře. Občas je nejlepší způsob, jak se vyrovnat s negativním člověkem (obzvlášť, pokud je součástí například vaší skupiny přátel), organizovat hromadná setkání, kde se jeho negativita rozptýlí mezi větší počet různých lidí. Pozor ale, měli byste zajistit, aby se tato setkání nestala místem, kde bude každý na negativního člověka útočit. Tento nápad funguje nejlépe, když každý ze skupiny prokazuje stejnou empatii a používá stejnou strategii, aby pomohl postiženému překonat jeho negativitu. Protože člověk je společenský tvor, naše spokojenost je často úzce spojena s kvalitou vztahů s ostatními okolo nás. nezapomeňte ale, že za své štěstí a dobrou náladu jste zodpovědní jen a pouze vy sami.  Být šťastný bez ohledu na okolnosti znamená převzít kontrolu nad svou emocionální odpovědí spíše, než nad celou situací. Pokud se například potýkáte s negativním kamarádem, můžete ho nechat, aby vysával vaši vlastní pozitivitu, nebo se můžete opřít o pozitivní věci předtím a potom, co se s takovou osobou setkáte. Řízení své vlastní emocionální odpovědi je jako trénovat svaly. Kontrolu svých emocí musíte trénovat, abyste dokázali čelit nejrůznějším situacím, například negativnímu kamarádovi. Nakonec totiž může být nejlepší způsob, jak se s negativní osobou vyrovnat, zkrátka ji ze svého života odstranit. Jsou případy, kdy vás něčí neustálá špatná nálada ničí natolik, že mu nedokážete nabídnout naplňující a oboustranně užitečný vztah.  Budete muset zvážit výhody a nevýhody toho, když někoho vymažete ze svého života. Může to být například těžké, pokud ten člověk patří mezi okruh společných kamarádů a prakticky nemožné, jestliže je to váš spolupracovník nebo dokonce nadřízený. Upřímně se sami sebe zeptejte, co vám vztah s takovou osobou přináší a nepoléhejte se příliš na to, jaký tento vztah "kdysi býval", pokud dotyčný začal být negativní během několika posledních měsíců či let. Pokud se ho nemůžete zbavit úplně, vyhýbat se mu je nejlepší řešení. Nezapomeňte, že byste se měli starat především sami o sebe. Nikomu nedlužíte svůj čas ani energii, obzvlášť, pokud z vás svou negativitou vysává tu vaši.

english_section_name: Dealing with Negative People in the Long Term


summary: Požádejte si o floridský řidičský průkaz. Zaregistrujte vaše auto, které je momentálně registrováno v jiném státě. Zaregistrujte se k volbám.

document: Čím dřív jej budete mít (nebo ID průkaz pro neřidiče), tím lépe. Pokud již máte řidičský průkaz z jiného státu, nemusíte dělat žádné písemné nebo řidičské testy pro získání floridského řidičského průkazu. Potom, co vyplníte tzv. Declaration of Domicile, neboli žádost o prohlášení bydliště, měli byste průkaz dostat do 30 dnů od data vyplnění žádosti (floridský řidičský průkaz můžete získat buď s touto žádostí Declaration of Domicile nebo i bez ní, s čímž se budeme zabývat v druhé sekci). Pro získání řidičského průkazu, budete potřebovat:  Vezměte si s sebou váš řidičský průkaz, který máte z jiného státu a předložte jej v místním floridském oddělení úřadu Department of Highway Safety and Motor Vehicles. Vezměte si s sebou také průkaz totožnosti, jakými může například být originální nebo ověřená kopie vašeho rodného listu. Můžete si také s sebou vzít americký pas nebo certifikát naturalizace. Předložte evidenci vašeho čísla sociálního zabezpečení, tzv. Social Security number. Jako evidence může posloužit vaše kartička sociálního zabezpečení, tzv. Social Security card, W-2 nebo platební páska. Dále budete muset předložit evidenci vaší adrese na Floridě. Může se jednat o smlouvu vaší hypotéky, registrace auta na Floridě nebo poslední účty inkasa, tyto dokumenty jsou nejčastěji předloženy, ale v podstatě cokoliv, co dokazuje vaši novou adresu, by mělo stačit. Pokud neuvažujete o tom, že byste chtěli řídit, budete potřebovat ID kartu pro neřidiče. Pro tu je potřeba úplně stejný proces jako u řidičského průkazu (samozřejmě bez testů). Přepište jej a zaregistrujte vaše auto ‘’na Floridě’’. Potom, co dostáváte status rezidenta na Floridě, máte 10 dnů na to, abyste tuto náležitost provedli.  Zajistěte si pojištění na Floridě. Předložte důkaz o vašem pojištění výběrčímu daní ve vašem regionu. Ukažte vaše registrační doklady auta vašemu výběrčímu daní vašeho regionu. Vezměte s sebou vaše auto, které chcete zaregistrovat do kanceláře výběrčího daní vašeho regionu, aby mohli zkontrolovat tzv. VIN. Zaplaťte poplatek. Přepis a registrace auta stojí cca $400 u první registrace auta na Floridě. Budete muset zaplatit také běžné poplatky, které se odvíjí podle věku, typu, a váhy vašeho vozidla. Můžete to udělat zároveň, když budete žádat o floridský řidičský průkaz. – v úřadu tzv. DMV se často stává, že vám rovnou přiřadí voličský registrační formulář a formuláře s vaší novou adresou. Nicméně, můžete se také zaregistrovat u tzv. oddělení Supervisor of Election. Musíte vyčkat, než se otevřou volební registrační knihy, protože zavírají 30 dní před volbami a znovu otevírají po volbách. Jedná se o jednoduchý formulář, který vám zabere na vyplnění jen asi 5 minut. Potom co jej odevzdáte, jste hotovi. To je všechno!

english_section_name: Initiating Residency Requirements


summary: Připravte si troud z jakéhokoli suchého, rostlinného materiálu. Najděte nějaký kus dřeva, který poslouží jako základna pro rozdělávání ohně ("ohnivá deska"). Použijte nůže nebo jiný ostrý předmět a do středu desky s ním vyřízněte malý zářez ve tvaru písmene V. Do zářezu umístěte několik kousků kůry. Připravte si svidřík, což by měla být poměrně tenká tyčka, dlouhá zhruba půl metru a silná asi 1.5 cm, a jeho špičku vložte do zářezu ve středu desky. Svidřík chytněte mezi dlaně otevřených rukou a začněte s ním rolovat tam a zpět. Pokračujte v rolování svidříku tím, že dlaně posunujete pravidelně v opačném směru od sebe a k sobě, dokud se na dřevěné desce nezačnou formovat žhavé uhlíky. Žhavé uhlíky přesuňte na malý kousek kůry. Kůru s rozžhaveným materiálem vložte do připraveného troudu. Postupně přidávejte větší kousky suchého dřeva a vybudujte tak větší oheň.

document: Znovu opakujeme, že to musí být nějaký materiál, který se snadno rozhoří. Do této desky budete vrtat, čímž vytvoříte potřebné tření. Ujistěte se, že je jamka velká akorát pro svidřík, který se chystáte použít. Tato kůra případně zachytí veškeré jiskry a žhavý popel, který bude z jamky díky vytvořenému teplu vylétávat.  Nezapomeňte při tom vyvíjet poměrně silný tlak proti ohnivé desce.  Několik menších kousků kůry byste si pro tento účel měli připravit vedle středové jamky už předem. Jemně do něj nyní foukejte, dokud se troud plně nevznítí a neobjeví se první plameny. Nezapomeňte, že tato metoda je časově náročná a vyžaduje nejen fyzické, ale i mentální odhodlání.

english_section_name: Fashioning a Hand Drill

summary: Opět je třeba připravit troud. Nalezněte nějaký předmět, který můžete použít na přidržení svidříku, jako je například kámen nebo těžší kus dřeva. Najděte delší, ohebný kus dřeva o přibližné délce vaší paže. Tětivu luku vyrobte pomocí jakéhokoli silného, drsného materiálu, který vydrží dlouhodobé tření. Provázek (nebo jiný materiál) uvažte na oba konce připraveného luku. Najděte kus dřeva, který použijete jako základnu pro rozdělání ohně (ohnivou desku) a do jeho středu vyřízněte nožem nebo jiným ostrým předmětem malý zářez ve tvaru písmene V. Do vytvořené jamky vložte připravený troud. Uprostřed "tětivy" vytvořte jedno očko a provlékněte jím připravený svidřík. Jeden konec svidříku seřízněte do hrotu a zredukujte tak tření v bočních stěnách jamky. Hrot svidříku umístěte do zářezu ve tvaru V uprostřed dřevěné desky a na jeho druhý konec přiložte připravený kámen nebo kus dřeva. Luk chytněte svou dominantní rukou a začněte s ním rychle pohybovat dopředu a dozadu. Pokračujte v nastoleném pohybu, dokud se v jamce nezačne vytvářet žhavý popel. Rozžhavené uhlíky přesuňte na kousek dřeva nebo kůry a položte je do připraveného troudu. Opatrně do troudu foukejte, začněte postupně přidávat větší kousky dřeva a vybudujte oheň požadované velikosti.

document: Použijte k tomu jakýkoli suchý rostlinný materiál. Tento předmět použijete pro vytvoření tření pomocí jeho přiložení na horní část svidříku. Ideální by bylo, kdyby byl již trochu zakřivený. Toto dřevo poslouží jako rukojeť luku. Použít můžete například tkaničku, tenké lano nebo silnější provázek, paracord nebo pás kůže. Pokud v použitém dřevě nejsou přirozené záhyby nebo výstupky, za které byste mohli provázek zachytit, vyřežte do něj na obou koncích malé zářezy, které vám k tomuto účelu poslouží.  Troud je potřeba mít v blízkosti špičky použitého svidříku, abyste do něj mohli snadno zachytit veškeré vylétávající jiskry a rozdělat tak oheň. Učiňte tak skutečně uprostřed použitého provázku či jiného materiálu, abyste svidříku ponechali dostatečný prostor pro pohyb na obě strany. Hrot postupně zuhelnatí, ale nechte ho tak a neseřezávejte ho, aby déle vydržel. Tento předmět pro zatížení držte svou nedominantní rukou. Svidřík přitom bude rotovat a začne svým třením vytvářet v jamce dřevěné desky vysokou teplotu. Ujistěte se, že máte troud připravený někde v dosahu. Žhavý materiál možná půjde přesunout do troudu přímo z ohnivé desky.

english_section_name: Making a Bow Drill

summary: Rozhodněte, zda je venku dostatečné množství slunečního světla pro rozdělání ohně touto metodou. Ze suchého rostlinného materiálu připravte troud a položte ho na zem. Lupu nakloňte směrem ke slunci tak, aby skrze ní procházelo sluneční světlo na připravený troud. Lupu držte ve stejné poloze, dokud troud nezačne doutnat a nerozhoří se plamenem. Začněte postupně přidávat větší kousky suchého dřeva a vytvořte si oheň libovolné velikosti.

document: V zásadě potřebujete sluneční paprsky, kterým nebrání v průchodu mračna, abyste je mohli skrze lupu zacílit na troud.  Jestliže lupu nemáte, dobře vám poslouží také sklíčko z brýlí nebo čočka z dalekohledu. Pokud na čočku nakapete trochu vody, vytvoříte intenzivnější a lépe zaměřitelný světelný paprsek.  Lupou pravděpodobně budete muset chvíli kroutit a snažit se ji nasměrovat z různých úhlů, než vytvoříte nejlepší možný paprsek. Jemně do troudu foukejte a nechte oheň pořádně rozhořet.

english_section_name: Using a Magnifying Glass

summary: Z jakéhokoli suchého rostlinného materiálu, který snadno chytí plamenem, vytvořte troud. Najděte baterii a lokalizujte její koncovky. Vezměte do ruky ocelovou vlnu a třete s ní po koncovkách baterie. Pokračujte ve vytváření tření pomocí ocelové vlny na baterii. Jakmile vlna začne žhnout, jemně do ní foukejte. Ve chvíli, kdy je ocelová vlna již jasně rozžhavená, ji přesuňte rychle do připraveného troudu a nepřestávejte do ní foukat, dokud se troud nezažehne a neobjeví se první plameny. Postupně do rozfoukaných plamenů v troudu přidávejte větší kousky suchého dřeva a užijte si svůj nový oheň!

document: Použít můžete například suchou trávu, listí, chrastí nebo třeba kůru. Chomáč připraveného materiálu poslouží pro zachycení jiskry nebo žhavého popela, který bude odlétávat od baterie s ocelovou vlnou. Koncovkami myslíme dvě kruhovité přijímací vidlice (výběžky) na vrcholu baterie.  Fungovat budou baterky s jakýmkoli napětím, ale oheň nejrychleji rozděláte s devítivoltovou baterií. Čím jemnější vlna bude, tím lépe celý proces proběhne. Tento proces funguje na bázi vytváření proudu, který se šíří skrze vlákna ocelové vlny, která se zahřejí a pomůžou rozdělat oheň. Další možností je použití kovové kancelářské sponky a její tření o obě koncovky baterie zároveň, čímž dojde k vytvoření jiskření. Jedná se v podstatě o podobný proces, který probíhá ve vláknech v žárovkách nebo toastovači. Pomůžete tím zažehnout plamen a podpoříte jeho šíření.

english_section_name: Using Batteries and Steel Wool

summary: Připravte si troud z nějakého suchého rostlinného materiálu. Vezměte si svůj pazourek (křemen-hornina, z které při křesání vylétají jiskry) a chytněte ho mezi palec a ukazovák. Mezi palec a pazourek chytněte kus práchna. Připravte si zadní část ocelového křesadla nebo tupou stranu ostří nože (záleží, co máte zrovna po ruce) a rychle ji třete o pazourek. Jiskry zachyťte připraveným práchnem a pokračujte v procesu, dokud látka nezačne žhnout jako uhlík. Rozžhavené práchno přesuňte do připraveného troudu a jemně ho rozfoukávejte, dokud se neobjeví první plameny. Do rozfoukaných plamenů v troudu začněte postupně přidávat větší kousky dřeva a nechte oheň pořádně rozhořet.

document: Pazourek by měl z vašeho úchopu přečnívat zhruba o 5-8 centimetrů. Práchno je vlastně zuhelnatělá látka, která je po této úpravě mnohem více schopná udržet vysokou teplotu. Jestliže po ruce zrovna nemáte ani kousek práchna, můžete použít nějakou lehkou stromovou houbu. V křesání pokračujte, dokud se nezačnou formovat jiskry. Práchno je speciálně určené pro udržení žhavé teploty, aniž by se vznítilo.

english_section_name: Using Flint and Steel

summary: Naučte se připravovat troud pro rozdělávání ohně. Připravte si suché dřevo.

document: Pro všechny níže uvedené metody budete potřebovat chomáč troudu, který zachytí rozžhavený popel a pomůže zažehnout plamen. Pro vytvoření dostatečného tření a udržení ohně budete potřebovat zásobu co nejsuššího dřeva.  Suché dřevo hledejte na vhodných místech. Jestliže je oblast mokrá, zkuste se dostat k vnitřní části popadaných kmenů, podívejte se pod různé převisy a další místa, která jsou chráněná před vlhkostí. Naučte se rozpoznat vhodné dřevo. Ne všechno dřevo chytá stejně. Určitý typ dřeva lze v závislosti na dané lokalitě využít pro rozdělání ohně lépe. Tak například bříza papírovitá, jak již název napovídá, produkuje kůru podobnou papíru, která hoří dokonce i ve vlkhém stavu. Kromě dřeva z okolních stromů můžete použít i jiné věci. Ačkoli je při zmínce o rozdělávání ohně obvykle myšlena situace pro rozdělání ohně v přírodě, někdy se budete muset přizpůsobit i jiným podmínkám. V nezalesněné, městské oblasti se vám budou pro rozdělání ohně hodit věci typu starých knih, dřevěných palet, nábytku a dalších podobných.

english_section_name: Getting Started