summary: Otevřete Google Chrome. Klikněte na ⋮. Vyberte Nápovědu. Klikněte na O Google Chrome. Počkejte, až se Google Chrome aktualizuje. Restartujte Google Chrome.

document: Tato aplikace má zelenou, červenou a žlutou barvu a modré kolečko. Je v pravém horním rohu okna Chrome. Vyvoláte tak rozbalovací menu.  Tato ikona bude zelená, žlutá nebo červená, pokud je k dispozici aktualizace.  Ve starších verzích Chrome se tato ikona bude podobat ☰. Je poblíž spodní strany rozbalovacího menu. Pokud vyberete Nápovědu, objeví se vyskakovací okno. Pokud uvidíte možnost Aktualizovat Google Chrome poblíž vrchní strany tohoto menu, klikněte na ni. Tato možnost je na vrcholu vyskakovacího okna. Proces aktualizace by měl trvat pouze několik minut. Pokud zde uvidíte zprávu, která říká "Google Chrome je aktualizovaný", váš prohlížeč v současnosti aktualizovat nepotřebuje. Můžete to také udělat kliknutím na tlačítko Znovu spustit, které se objeví poté, co je aktualizace Chrome u konce, nebo můžete Chrome jednoduše zavřít a znovu jej otevřít. Váš prohlížeč by měl být nyní aktualizovaný. Status prohlížeče Chrome můžete zkontrolovat navštívením stránky "O Google Chrome" a vyhledáte zprávu "Google Chrome je aktualizovaný" na levé straně stránky.

english_section_name: On Desktop (Windows or Mac)

summary: Otevřete Google Play Store. Klepněte na ☰. Klepněte na Moje aplikace & hry. Klepněte na ikonu Chrome.

document: Tato aplikace je bílá s vícebarevným trojúhelníkem. Je v levém horním rohu obrazovky. Tato možnost je ve vyskakovacím menu na levé straně obrazovky. Podobá se kruhu složenému z červené, zelené, žluté a modré barvy. Měli byste ji vidět v sekci "Aktualizace" a pokud na ni klepnete, Chrome se začne aktualizovat. Pokud Chrome v sekci "Aktualizace“ v menu Moje aplikace & hry nevidíte, Chrome je aktualizovaný.

english_section_name: On Android

summary: Otevřete App Store na svém iPhonu. Klepněte na Aktualizace {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/96\/Iphoneappstoreupdatesicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/9\/96\/Iphoneappstoreupdatesicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":600,"bigWidth":760,"bigHeight":991.304347826087,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Klepněte na AKTUALIZOVAT vedle Chrome. Pokud budete vyzváni, Zadejte své Apple ID heslo.

document: Tato aplikace je světle modrá s bílým "A" složeným ze psacích potřeb. App Store najdete s největší pravděpodobností na Domovské obrazovce. Je v pravém spodním rohu obrazovky. V sekci "Čekající aktualizace" poblíž horní strany stránky byste měli vidět ikonu Chrome, tlačítko AKTUALIZOVAT je napravo od ní. Pokud ikonu Chrome v sekci "Čekající aktualizace" nevidíte, Chrome je aktualizovaný. Pokud tak učiníte, Google Chrome se začne aktualizovat. Pokud nebudete vyzváni, abyste zadali své Apple ID heslo, Google Chrome se začne aktualizovat ihned.

english_section_name: On iPhone


summary: Rozmrazte krabí nohy. Předehřejte troubu na 180°C. Naskládejte do pekáče krabí nohy. Pečte, dokud se nohy důkladně neprohřejí. Podávejte horké.

document: Nechte je rozmrznout v lednici. Pokud potřebujete nohy rozmrazit rychleji, můžete je chvíli nechat pod studenou, tekoucí vodou. Připravte si mělký pekáč a naplňte ho necelým půl centimetrem horké vody. Protože pekáč půjde do rozpálené trouby, je lepší použít horkou a ne studenou nebo vlažnou vodu. Horká voda se teplotou blíží vnitřku trouby. Pokud byste krabí nohy pekli ve studené vodě, trvalo by to pravděpodobně o několik minut déle, než se voda dostane na požadovanou teplotu. Položte je do vody v jedné vrstvě.  Poté, co vložíte krabí nohy, zakryjte pekáč alobalem. Vodu můžete do pekáče samozřejmě nalít jak předtím, než vložíte krabí nohy, tak potom. Během pečení jednou obraťte. Celkový doba pečení je u krabích nohou si 7 – 10 minut. Není to sice nezbytné, nicméně pokud po čtyřech minutách krabí nohy obrátíte, propečou se rovnoměrněji. Nezapomeňte potom pekáč opět zakrýt alobalem, než ho vrátíte do trouby. Okamžitě po vytažení trouby přesuňte krabí nohy na servírovací talíř. Ochuťte rozpuštěným máslem a solí.

english_section_name: Baking

summary: Nechte krabí nohy rozmrznout. Nalijte na dno hrnce s pařáčkem vodu a sůl. Dejte krabí nohy do pařáčku. Zakryjte a nechte dusit. Podávejte horké.

document: Nechte mražené krabí nohy přes noc v lednici, aby pomalu roztály. Pokud je potřebujete rozmrazit rychleji, nechte je chvíli pod studenou tekoucí vodou. Přidejte asi 2 šálky (500 ml) vody do velkého hrnce a ochuťte lžící (15 ml) soli.  Nechte vařit na středně vysokou až vysokou teplotu.  Vody musí být dost na to, aby zakryla dno hrnce, ale ne tolik, aby se dotýkala spodku pařáčku. Můžete také použít velký, těžký hrnec, do kterého dáte kovový cedník nebo pařáček, který se do něj vejde. Rozložte krabí nohy na cedník nebo pařáček v jedné vrstvě a postavte nad vroucí vodu v hrnci. Ideálně byste měli použít takový pařáček, který se do hrnce vejde a ten tak bude možné přiklopit pokličkou. Zakryjte hrnec s vroucí vodou pokličkou a nechte krabí nohy dusit asi šest minut.  Zkontrolujte, že se voda opravdu vaří, než hrnec zakryjete a začnete sledovat hodiny. Hotové krabí nohy by měly mít červenou barvu. Vytáhněte krabí nohy kleštěmi z pařáčku a podávejte je přelité rozpuštěným máslem.

english_section_name: Steaming

summary: Rozmrazte krabí nohy. Přesuňte krabí nohy do nádoby, určené pro mikrovlnné trouby. Přidejte vodu. Vařte v mikrovlnce na nejvyšší výkon. Podávejte teplé.

document: Nejrychlejší způsob, jak rozmrazit krabí nohy, je nechat je několik minut pod studenou tekoucí vodou.  Doporučovaný způsob rozmražení trvá o dost delší dobu. Dejte krabí nohy do lednice a nechte je roztát po dobu alespoň osmi hodin, nebo ještě lépe přes noc. Pamatujte, že mikrovlnnou troubu je možné použít pro vaření krabích nohou, ale pro rozmrazování ryb a mořských plodů se nedoporučuje. Použijte nádobu, kterou můžete bezpečně dát do mikrovlnky a snažte se krabí nohy narovnat do jedné vrstvy.  Pokud nemůžete krabí nohy vyrovnat do jedné vrstvy, raději je vařte po menších várkách. Můžete je sice naskládat do více stejnoměrných vrstev, ale pokud se pro to rozhodnete, je nezbytné je uprostřed vaření jednou nebo dvakrát obrátit a promíchat. Skleněná nádoba s víčkem je oblíbená možnost, ale vyhoví jakákoliv miska, kterou je možné dát do mikrovlnné trouby. Naplňte misku 15 ml vody na každých 225 gramů krabích nohou.  Pro tento recept , který pracuje s 1350 g krabích nohou budete potřebovat 180 ml vody (asi šest lžic). Použijte raději horkou, nebo alespoň teplou vodu, než studenou. Nechte krabí nohy vařit 3 až 4 minuty na každých 225 gramů jejich váhy.  Pro náš recept, který pracuje s 1350 g krabích nohou budete potřebovat asi 18 – 24 minut vaření v mikrovlnce na plný výkon. Je možné, že budete muset uprostřed vaření krabí nohy obrátit nebo alespoň promíchat, aby se propekly rovnoměrně. Užijte si ohřáté krabí nohy okamžitě a doplňte je nejlépe rozpuštěným máslem nebo kousky citronu, chcete-li.

english_section_name: Microwaving

summary: Nechte krabí nohy rozmrznout. Naplňte velký hrnec vodou a ochuťte ji. Přidejte do hrnce krabí nohy. Podávejte teplé.

document: Dejte je do lednice večer předtím, než je chcete podávat.  Pomalé rozmrazování v lednici se sice doporučuje nejvíce, ale pokud potřebujete nohy uvařit rychleji, můžete je na několik minut vložit pod studenou tekoucí vodu. Většina mražených krabích nohou je již předvařená. Pokud dáváte přednost syrovým, pravděpodobně nebudete mít moc jiných možností, než si koupit celého živého kraba. Uvařte krabí nohy co nejdříve po rozmražení. Vydrží v lednici velmi krátce, pouhé dva dny, a není možné je znovu zmrazit. Voda by měla sahat asi do poloviny výšky hrnce. Přidejte sůl, sušený česnek a kopr a přiveďte vodu k varu na středně vysokém až vysokém plameni.  Místo klasického hrnce můžete také použít tzv. holandský hrnec. Místo sušeného česneku a kopru můžete použít 2 lžíce koupeného koření na ryby a mořské plody, nebo si namíchat jakoukoliv oblíbenou směs podle své fantazie. Snižte teplotu hořáku a vařte krabí nohy po dobu 3 až 6 minut.  Nechte hrnec během vaření krabích nohou nezakrytý. Krabí nohy je potřeba vařit jen tak dlouho, aby se prohřály. Pokud je budete vařit příliš dlouho, zničíte jejich jemnou chuť. Voda by se měla při vaření krabích nohou spíš jen táhnout, nikoli vřít. Vytáhněte krabí nohy kleštěmi a položte na servírovací talíř. Vychutnejte si je nejlépe ihned. Krabí nohy můžete doplnit rozpuštěným máslem, chcete-li.

english_section_name: Boiling

summary: Rozmrazte krabí nohy a opláchněte je. Vložte osušené krabí nohy do pomalého hrnce. Smíchejte máslo, kopr a česnek. Přidejte ochucené máslo do pomalého hrnce ke krabím nohám. Vařte za vysoké teploty asi 4 hodiny. Podávejte horké.

document: Nejlepším způsobem, jak krabí nohy rozmrazit, je nechat je zakryté přes noc v lednici. Krabí nohy můžete rozmrazit také tak, že je necháte pár minut pod studenou tekoucí vodou. I v případě, že nechcete krabí nohy rozmrazovat v tekoucí vodě, je dobré je opláchnout, abyste se zbavili zbytků možných usazenin a slizu. Pak je osušte papírovou utěrkou. Naskládejte krabí nohy v několika vrstvách do pomalého hrnce a přidejte tolik vody, aby je těsně zakryla.  Do pomalého hrnce budete muset krabí nohy naskládat v několika vrstvách. Snažte se, aby byly rovnoměrné. Kvůli tvaru krabích nohou je obvykle lepší použít oválný pomalý hrnec, než kulatý. Vody potřebujete jen tolik, aby krabí nohy zakryla. Příliš mnoho nebo příliš málo způsobí, že budou nohy buď příliš suché, nebo nedostatečně prohřáté. V misce nechte rozpustit máslo a vmíchejte do něj sušený česnek a nasekaný kopr.  Pokud dáváte přednost silnější chuti česneku, můžete místo sušeného přidat čtyři prolisované stroužky čerstvého. Protože se krabí nohy budou vařit pomalu, koření se mnohem lépe dostane přes tvrdou skořápku až k jemnému masu, které se nachází uvnitř. Přelijte je směsí másla, česneku a kopru. Snažte se máslovou směs rozprostřít rovnoměrně na všechny krabí nohy. Můžete je promíchat, aby se máslo dostalo opravdu všude, ale většinou to nebývá nutné. Zakryjte pomalý hrnec poklicí a vařte krabí nohy, dokud nebudou horké a nebudou se doslova rozplývat uvnitř svých skořápek. Pokud jste neměli čas a dali jste do pomalého hrnce vařit zmrzlé krabí nohy, vařte je ještě o 30 minut déle Kleštěmi vytáhněte krabí nohy z pomalého hrnce. Přesuňte je na servírovací talíř a vychutnejte si je, dokud jsou teplé. Pokud chcete, můžete krabí nohy podávat s trochou másla navíc, nebo třeba s kouskem citronu.

english_section_name: Slow-Cooking


summary: Najděte silný zdroj světla. Navlhčete vlasy. Rozpoznejte dospělé vši. Rozpoznejte vší vajíčka, zvané hnidy. Identifikujte vylíhnuté hnidy.

document: Přirozené světlo je dobré, pokud není filtrováno přes závěsy nebo žaluzie. Světla v koupelně bývají často jasné. Pokud potřebujete další světlo, použijte jasnou baterku nebo malou stolní lampu. Namočit vlasy můžete pod kohoutkem nebo rozprašovačem. Vší se můžete všimnout na suchých i mokrých vlasech, nicméně mnoho lidí si jich všímá právě na mokrém povrchu. Práce s mokrými vlasy je také snadnější. Můžete tak lépe oddělávat jednotlivé pramínky a vlasy důkladně kontrolovat. Dospělé vši jsou hůře viditelné především proto, že se rychleji pohybují a nemají rádi světlo. Jak postupně odděláváte vlasy, dospělé vši se mohou rychle přesunout zpět do vlasů, kde se schovají. Přestože je dospělá veš velmi malá, měli byste ji být schopni vidět za předpokladu, že dokážete přečíst drobná písmena v novinách. Dospělé vši mají světle hnědu barvu a jsou o velikosti sezamového semínka. Dospělé vši se často nacházejí v blízkosti pokožky hlavy, ve vlasech těsně nad a za ušima, a na části vlasů kolem spodní části krku. Vajíčka jsou pevně připevněna, prakticky stmelena s vlasy. Vajíčka jsou žluto-hnědé barvy (možná bronzová) a po vylíhnutí vypadají jako malé semínko. Čerstvě nakladená vejce jsou lesklá a často se nacházejí v blízkosti kůže. Jakmile se hnida vylíhne, skořápka vajíčka zůstane pevně připevněná k vlasům a je čirá.

english_section_name: Getting Set Up

summary: Začněte rozdělením vlasů do pramínků. Pokračujte v česání. Pečlivě prozkoumejte oblast kolem uší a krku. Živou veš chytněte mezi palec a ukazováček. Pro identifikaci vší, použijte lupu. Zkontrolujte, zda máte ve vlasech opravdu vši. Namočte si vlasy. Ujistěte se, zda máte dostatek světla. Použijte zrcátko. Zrcátko dejte tak, abyste viděli na zadní stranu krku. Použijte hřeben s jemnými zuby nebo hřeben na vši. Pozorně sledujte hřeben.

document: Rozdělte vlasy do malých pramínků a začněte je od kůže česat. Použijte buď hřeben s pravidelnými jemnými zuby, nebo hřeben na vši a česejte každý pramínek vlasů. Začněte v bezprostřední blízkosti hlavy a pokračujte až ke konečkům. Každý pramínek pročesejte vícekrát. Hřebeny na vši jsou k dispozici v drogeriích. Jsou menší než normální hřebeny, avšak zuby na něm jsou mnohem blíže k sobě, aby bylo vši snadnější nalézt. Již pročesané vlasy oddělte pomocí nějaké klipsny od vlasů, které jste ještě nepročesali. Po každém pročesání vlasů prohlédněte hřeben. Jedná se o místa, kde se dospělé vši nejčastěji vyskytují. Pokud vidíte, že se něco hýbe, snažte se to pomocí palce a ukazováčku chytit a následně to položte na kus bílého papíru, abyste to mohli podrobně prozkoumat. Nález můžete porovnat s obrázky vší z internetu. Chytat vši do prstů není nebezpečné. Tímto způsobem můžete zjistit, zda má daná osoba opravdu vši. Lidem všech věkových kategorií se chytají věci do vlasů. Česáním něčích vlasů pravděpodobně objevíte lupy, spletené vlasy, tkaninu a další dobré věci, které se normálně do vlasů dostanou. Hnidy nebude snadné vyčesat, jelikož jsou k vlasům přilepené. Použijte lupu pro prozkoumání drobných částic, abyste si byli jisti, co to je. Zjistit to na 100% není úplně snadný úkol, proto někoho požádejte o pomoc. Pokud se rozhodnete, zkontrolovat si své vlasy sami, postupujte podle stejných základních kroků. Každý kdo žije v domácnosti s osobou, která má vši, by měl být zkontrolován. Vši a hnidy jdou vidět na mokrých i suchých vlasech, avšak jejich zkoumání je snadnější na vlasech mokrých. Koupelnová světla jsou většinou silnější než světla v ostatních místnostech a navíc v koupelně máte k dispozici zrcadlo. V případě potřeby můžete použít malou lampu. Důkladně musíte prozkoumat oblasti za sebou a kolem uší. Pomocí klipsny si dejte vlasy dozadu a zrcátko umístěte tak, abyste viděli na oblast, kterou potřebujete prozkoumat. Pozorně sledujte, zda něco neleze a zda nejsou na vlasech připojeny pouzdra hnid. Chcete-li co nejlépe prověřit vaše vlasy, budete muset pročesat několik jednotlivých pramínků. Pro každém průchodu hřebene vlasy jej prozkoumejte. Vlasy, které jste již zkoumali, oddělte od těch ostatních pomocí nějaké klipsny. Nezapomeňte se zaměřit na oblast kolem uší a na spodní část krku. Zkoumání sami sebe je velmi obtížné, takže zaměření se na místa nejpravděpodobnějšího výskytu vám může pomoci určit, zda vši máte. Pro zkoumání hřebenu bude možná potřeba použít lupu pokaždé, když projde vlasy. Pomocí lupy snadněji zjistíte, zda se jedná o zamotané vlasy, textilii či jiné částice. Malé "semínkové" pouzdra budou pevně přichyceny a bude je těžké odstranit, takže je možné, že odstraníte kompletně celý vlasový folikul. To vám umožní vlas důkladně prozkoumat a vy tak máte šanci zjistit, zda se máte vši či hnidy ve vlasech.

english_section_name: Examining the Hair for Lice and Nits

summary: Léčba infikované osoby. Začněte tím, že použijete staré oblečení. Postupujte podle pokynů produktu. Léčbu opakujte, pokud vši zcela nezmizely. Postupujte podle pokynů na výrobku, pokud je třeba léčbu opakovat. Ošetření okolí. Namočte hřebeny a kartáče. Vysajte podlahu a nábytek. Vyperte prádlo a namočte hřebeny. Vyhněte se sdílení měkkých předmětů. I nadále pozorně sledujte vlasy infikované osoby. Návrat dítěte do školy.

document: Léčbu můžete začít za pomoci volně prodejných produktů. Postupujte pozorně dle pokynů, včetně případných doporučení pro bezpečnost. V případě, že jsou v přípravku obsaženy složky, které by mohli způsobit poškození oděvu, oblečte si nějaké staré věci. Dále je potřeba, aby měla daná osoba umyté vlasy, ale bez použití kondicionéru. Váš lékař nebo lékárník vám pomůže zorientovat se mezi vhodnými produkty. Jakmile je osoba přípravkem ošetřena, zkontrolujte její vlasy po asi 8-12 hodinách. Pokud stále vidíte vši, ale hýbou se pomalu, přípravek stále pracuje. Pokračujte v odstraňování mrtvých vší a hnid česáním. Prozkoumejte vlasy a všimněte si, zda se tam náhodou stále nenacházejí vši, stejně jako před léčbou. Pokud ano, postupujte znovu podle návodu na obalu přípravku. Pokožku hlavy byste měli po jednom týdnu opět ošetřit. Většina dostupných produktů vám poradí, jak postupovat při takové léčbě. Informace o opakující se péči a o ošetření dalších členů rodiny vám také jistě poskytne váš lékař nebo lékárník. Vyperte a vysušte veškeré ložní prádlo, ručníky a oblečení, s kterým daný člověk přišel do kontaktu 2 dny před zahájením léčby. Použijte horkou vodu a nastavte vysokou teplotu v sušičce. Předměty, které nelze prát by měly být chemicky ošetřeny, nebo uzavřeny do igelitového sáčku po dobu 2 týdnů. Pokaždé, když používáte hřeben nebo kartáč k odstranění vší a hnid, namočte jej na dobu 5-10 minut do horké vody (alespoň 55°C). Po opuštění osoby žijí vši jen 2 dny. Hnidy nejsou schopny vylézt, pokud jsou odstraněny z tepla lidského těla a umírají během týdne. Ujistěte se, že nedáte vším šanci vrátit se. Vyperte proto veškeré oblečení a ložní prádlo v horké vodě. Předměty, které nelze prát uzavřete na dobu 2 týdnů do igelitového sáčku. Hřebeny a další vlasové doplňky (sponky, skřipce, atd.) namočte do horké vody na dobu nejméně 5 minut. Veškeré měkké předměty, jako jsou plyšové zvířátka či polštáře, také vyperte v horké vodě. Vši se často šíří na dětech, když sdílejí oděv, čepice, šátky či plyšová zvířátka. Nedovolte proto, aby vaše dítě sdílelo podobné věci s ostatními. Dokud nezmizí všechny známky napadení, nesdílejte měkké předměty ani mezi členy rodiny. Postupujte podle pokynů pro česání každé 2-3 dny po dobu 2-3 týdnů, abyste se ujistila, že daná osoba není opětovně zamořená. Den po úspěšném vyléčení se může vaše dítě vrátit do školy. Nenechávejte vaše dítě doma kvůli nákaze příliš mnoho dní. Dejte pozor, aby vaše dítě nemělo kontakt s hlavami ostatních dětí ve škole.

english_section_name: Treating Lice

summary: Kontrolujte při svědění pokožky hlavy. Zkontrolujte bílé vločky na hlavě nebo ve vlasech. Prozkoumejte oblečení od vší.

document: Svědivá pokožka hlavy je nejčastějším příznakem parazitů. Svědění však můžou způsobit i lupy a ekzém vlasové pokožky nebo alergická reakce na výrobky pro péči o vlasy, jako jsou šampony.  U některých lidí nemusí dojít ke svědění i přesto, že mají vši. Svědění může nastat až 6 týdnů po napadení.  Někteří lidé mohou cítit, jako ty se na pokožce jejich hlavy něco pohybovalo, či plazilo. Bíle vločky mohou být způsobeny vešmi, lupy nebo ekzémem pokožky, ale také alergickou reakcí na šampony a jiné produkty pro péči o vlasy. Nicméně tyto "vločky" mohou být ve skutečnosti právě vší vajíčka.  Lupy se běžně vyskytují na po celých vlasech. Vší vejce se běžně nacházejí blíže k hlavě a nejsou tak rozšířeny jako lupy. Pokud takové částice nelze snadno vytřepat nebo, nebo dostat pryč, může se jednat právě o vší vejce. Vši mohou najít své útočiště také v oblečení či ložním prádle. Nemohou sice létat, ale skákat dokážou na velkou vzdálenost. Můžete spatřit malé tečky, které vypadají jako světle hnědá sezamová semínka, na oblečení, ložním prádle, kůži nebo vlasech.

english_section_name: Knowing When to Check for Lice


summary: Milujte svého partnera takového, jaký je. Zbavte se pohádkového smýšlení. Udržujte ve vztahu vášeň tím, že budete jeden druhého stále překvapovat. Musíte být ochotní věnovat vztahu úsilí. Ujistěte se, že se k sobě hodíte. Nebuďte závislí na minulosti. Vše štěstí by nemělo záviset na vašem partnerovi.

document: Když s někým chodíte, musíte být ochotni akceptovat jeho omezení stejně tak jako jeho dobré vlastnosti. Možná vám vadí, že se váš partner chová divně na večírcích, nebo že neumí usmažit vejce, ale pokud si myslíte, že se tyto věci změní, neměli byste se pouštět do vážného vztahu. Je sice možné, že se partner změní, ale když vaše očekávání nebudou naplněna, budete pravděpodobně velmi zklamaní.   Když se budete snažit partnera změnit, budete se často hádat a mohli byste mu dokonce snížit sebevědomí. Uvědomte si, že milovat znamená akceptovat partnera takového, jaký je a očekávat, že bude akceptovat i on vás. Nesoustřeďte se na to, co byste na partnerovi chtěli změnit a raději buďte šťastní, že jste našli někoho, kdo akceptuje i vaše chyby. Výzkumy prokázaly, že lidé, kteří věří v romantickou pohádkovou lásku, mají větší problémy ve vztazích.   Jak řekla Eleanor Rooseveltová: „Štěstí není cílem, štěstí je vedlejším produktem.“ Pokud si chcete najít partnera, který vás naplní neutuchající láskou, kdykoli se mu podíváte do očí, pravděpodobně se v životě budete potkávat se zklamáním. Promluvte si s partnerem o tom, co vás dělá šťastnými a zjistěte, co dělá šťastným vašeho partnera.   Uvědomte si, že pohádky jsou zábavné, ale se skutečným životem nemají nic společného. Skutečný život nezahrnuje pouze šťastnou svatbu, ale také stres a problémy, které budete muset vyřešit. Vztahy jsou krásné, ale nejsou jen plné štěstí a kouzla. Zahrnují tvrdou práci, zejména po uplynutí několika prvních let. Původní kouzlo vztahu se může po nějaké době vytratit, ale to neznamená, že se s tím musíte smířit. Výzkumy prokázaly, že páry, které se překvapují tím, že si hledají nové koníčky, zkouší nové věci a nebojí se změn, mají dlouhodobě spokojenější vztahy. Když budete jeden druhého stále překvapovat, nebudete se muset bát, že váš vztah ztratí své kouzlo.   Je skvělé chodit s partnerem na příjemná rande, ale neměli byste se vyhýbat novým věcem a zážitkům. Pokud jste si mysleli, že vám vášeň ze začátku vztahu vydrží navždy, nezoufejte. Mnoho párů zjistí, že jejich důvěra a láska roste v průběhu vztahu a že si jeden druhého více váží až po mnoha letech. Pro spoustu párů je společný život důležitější, než prvotní zamilovanost. Každý pár musí čelit problémům – ztráta zaměstnání, nemoc a smrt v rodině, děti, finanční problémy. Všechny tyto situace vyvíjejí na vztah velký tlak. Když budete muset řešit překážky, snažte se spolupracovat a zajistit, aby tyto problémy váš vztah posílily. I když s partnerem v něčem nebudete souhlasit, nedovolte, aby vás opustila láska, kterou k němu cítíte.   Výzkumy prokázaly, že páry, které se při hádkách navzájem urážejí, tím permanentně poškozují svůj vztah.  Zkuste se hádat jinak – probírejte problém, který spolu máte a nenapadejte partnerovu inteligenci nebo schopnosti. Tento krok není snadný, protože žádný vztah není dokonalý a vždy je třeba tvrdě pracovat na tom, aby bylo vše v pořádku. Je ale možné, že jste ve vztahu, který vyžaduje větší úsilí, než najít si nového partnera. Někdy je těžké se na svůj vztah podívat objektivně, takže se snažte zhodnotit ho podle následujících měřítek:   Víra: Je těžké mít vztah s někým, kdo nesdílí vaše základní hodnoty. Je možné, aby spolu byli dva lidé s odlišnou vírou šťastní, ale jejich vztah bude vyžadovat spoustu tvrdé práce a kompromisů. Politika: Naše politické názory většinou vyjadřují i naše základní hodnoty. Pokud se s partnerem značně lišíte v tom, jak vnímáte svět, váš vztah nebude snadný. Společenský život: Pokud jeden z partnerů chce chodit každý večer ven a bavit se s lidmi a ten druhý si raději čte knihu, nebude snadné najít společné zájmy, které jejich vztah udrží naživu. Finance: Říká se, že za téměř polovinu rozvodů mohou finanční neshody. Pokud je jeden z partnerů rozhodnutý, že se stane milionářem a tomu druhému stačí malý dům a spoustu času na jeho koníčky, v budoucnu to pravděpodobně bude vyvolávat konflikty. Lidé často říkají: „Není to takové, jaké to bývalo dříve,“ nebo „Můj partner už není ten, koho jsem si vzala.“ V dlouhodobém vztahu musíte být připraveni na to, že se lidé mění. Měníme se v průběhu celého života a není možné očekávat, že se lidé budou chovat stále stejně, nebo že budou vypadat tak, jak vypadali před deseti lety. Nemyslete na minulost a zaměřte se raději na to, co spolu budete dělat v budoucnu. Dlouhodobý vztah lidem sice většinou dodává štěstí, ale někdy může být i zdrojem smutku. Nemyslete si, že jediným způsobem, jak žít navždy šťastně, je najít svého prince, nebo svoji princeznu (hlavně pokud máte pocit, že ve vašem vztahu není něco v pořádku).

english_section_name: Having a Happy Love Life

summary: Travte více času venku. Přestěhujte se blíže ke své práci. Snažte se lépe spát. Pravidelně cvičte.

document: Studie prokázaly, že když budete každý den alespoň 20 minut na čerstvém vzduchu, budete šťastnější.   Pro duševní zdraví je důležité chodit na procházky a trávit čas v přírodě. Neberte to jako luxus, ale jako nezbytnost.   Pokud nejste zvyklí chodit ven, protože máte spoustu práce, změňte to. Naplánujte si na každý den procházku, nebo si jděte alespoň večer na chvíli posedět na zahradu. Choďte do přírody – rušná ulice velkoměsta nemá na lidi stejný vliv, jako klidný park. Studie prokázaly, že lidé, kteří nemusejí dojíždět daleko do práce, jsou šťastnější.  Tento rozdíl je tak velký, že rozhodně stojí za to přijmout méně lukrativní nabídku práce, která je blíže vašemu domovu. Tímto způsobem můžete posílit své štěstí.  Když budete trávit méně času dojížděním, budete mít více času na svoji rodinu, na jídlo, nebo třeba na procházku. Všechny tyto činnosti snižují stres a zvyšují štěstí. Když budete špatně spát, budete citlivější a emocionálnější. To, co by vás běžně nechalo chladnými, vás může velmi rozčílit. Snažte se spát 7-9 hodin denně. Budete se cítit lépe a zvládnete řešit všechny problémy, se kterými se potkáte. Při cvičení tělo vylučuje endorfiny, které jsou zodpovědné za lepší náladu. Když budete cvičit každý den, budete mít stále lepší náladu. Pokud nemáte cvičení rádi, zkuste si ho rozdělit na menší úseky. Každý den byste měli cvičit 30-60 minut – ze začátku stačí jen rychlejší chůze.  Cvičení také posiluje sebevědomí a umožní vám lépe vnímat vaše tělo. Cvičení je účinným antidepresivem – dokonce tak účinným, jako jsou některé chemické léky na zlepšení nálady.

english_section_name: Making Changes Proven to Work

summary: Investujte do lidí, ne do věcí. Naučte se ocenit to, co máte. Nechovejte k lidem zášť. Obklopujte se šťastnými lidmi. Dělejte práci, která vás naplňuje.

document: Výzkumy prokázaly, že lidé, kteří tráví více času se svými blízkými jsou šťastnější, než lidé, kteří věnují energii vydělávání peněz a honbou za mocí a majetkem.   Co se týče velkých životních rozhodnutí, měli byste se zaměřovat spíše na rodinu, než na peníze. Budete díky tomu dlouhodobě šťastnější.   Snažte se trávit co nejvíce času s rodinou a přáteli. Naplánujte si svůj volný čas tak, abyste s nimi mohli podnikat více věcí. Uvědomte si, že přátelé jsou stejně důležití, jako rodina. Pokud nemáte štěstí na rodinu, můžete si najít dobré přátele a být šťastní díky tomu, že s nimi budete trávit čas. Je dobré také pomáhat cizím lidem. Začněte se věnovat dobrovolnické práci a budete spokojenější. Jistě už jste to někdy slyšeli, ale přesto je důležité to zmínit. Pokud jste závistivý člověk, který si neváží toho, co má, pravděpodobně nebudete nikdy šťastní. Zamyslete se nad tím, kolikrát jste v životě něco změnili s vidinou toho, že se budete mít lépe a potom jste zjistili, že vám to nestačí. Nepřejte si mít něco jiného a raději si važte toho, co máte.   Napište si seznam všech věcí, za které jste vděční. Pomůže vám to uvědomit si, jaké štěstí máte. Vyvěste si tento seznam na nějaké viditelné místo, aby vám připomínal, co vše v životě máte.   Pokud nemůžete přijít na nic, co byste si do takového seznamu zapsali, snažte se být pozitivnější. Najděte si nové přátele, nebo se naučte něco, co vás bude těšit. Zaměřte se na pozitiva a přestaňte myslet negativně. Když budete mít v sobě nenávist, bude to mít dopad na všechny oblasti vašeho života. I v případě, že máte dobrý důvod být zahořklí a nenávistní, byste se toho měli vyvarovat. Pokud není možné danou situaci změnit, měli byste to vzdát. Uvidíte, že budete mnohem šťastnější.   Naučte se odpouštět a buďte otevřenější.  Malé negativní věci by vás neměly ovlivňovat a neměly by vám působit problémy. Zbavte se závisti a žárlivosti. Ostatní lidi nemůžete ovládat, ale můžete ovládat své reakce a své pocity. Není možné se vyhnout všem negativním emocím, ale když je v sobě budete dusit dlouho, budete se cítit zbytečně nešťastně. Emoce jsou nakažlivé. Pokud jsou vaši přátelé negativní, nebude snadné být v jejich společnosti pozitivní. Netvrdíme, že byste se měli zbavit svých přátel, ale je důležité mít kolem sebe lidi, se kterými se budete cítit dobře.  Pokud máte v životě někoho, kvůli komu se často cítíte špatně, promluvte si s ním o tom. Když to nepomůže, je v pořádku vztah ukončit – pro dobro vašeho zdraví a štěstí. Ne všichni mají to štěstí, že mohou dělat něco, co je skutečně baví. Co se týče práce, důležité je mít dobrý pocit z toho, co děláte, respektovat své nadřízené a vědět, že jste za své snahy adekvátně ohodnoceni.   I když neděláte zrovna práci svých snů, můžete být spokojeni. Vaše práce nebude nikdy dokonalá, stejně jako většina aspektů vašeho života. Pozitiva práce by ovšem měla vyvážit její negativa. Pokud v práci trpíte, měli byste se raději poohlédnout po něčem jiném. Pokud si nedokážete najít práci, která by naplňovala vaše potřeby, najděte si nejprve kariérního konzultanta.

english_section_name: Improving Your Outlook


summary: Připravte si správnou sklenku na whisky. Přičichněte. Vychutnejte si "ocas". Opakujte celý proces ochutnávání, tentokrát se zředěnou whisky.

document: Ačkoli se whisky dá pít z jakékoli staré sklenky, výběrem té "správné" svůj zážitek z ochutnávky celkově pozvednete. Odborníci se shodují, že nejvhodnější je sklenka tvaru tulipánu: umožní vám kroužit nápojem, aniž byste ho rozlili a navíc skvěle udrží aroma dané whisky. Pokud zrovna žádnou podobnou sklenku nemáte po ruce, použijte sklenice na víno nebo šampaňské. Přivoňte ke své whisky. Pozvedněte sklenku k nosu a zhluboka se nadechněte. Oddalte svůj nos (první přičichnutí bude plně alkoholové) a potom se vraťte k whisky. Ve vnímání vůně své whisky pokračujte 20-30 sekund. Vždy přivoňte, odtáhněte nos a opět se vraťte ke sklence. Během celého procesu si snažte vybavovat asociace, které dané aroma evokuje. Buďte soustředění a všímejte si hlavně následujících vůní:  Kouřová vůně. Mezi tyto vonné nóty spadá i rašelinová vůně, kterou již při výrobě vyvolává sladový ječmen, který se přehazuje přes hořící rašelinu. Slanost. Dokážete rozeznat jakousi mořskou slanost u destilátů z ostrova Islay? Spousta skotských whisky má tento originální přímořský nádech. Ovocitost. Rozpoznáte ve své whisky tóny sušeného rybízu, meruňky nebo třešní? Sladkost. Velké množství skotských whisky spoléhá na karamelové, vanilkové nebo medové tóny. Jaké cukrovinky cítíte ve své whisky vy? Dřevitost. Ve skotských je často přítomná silná dřevitá vůně, a to hlavně díky dlouhému zrání v dubových sudech. Toto aroma se často doplňuje s typickou sladkostí. Spolkněte doušek a lehce otevřete ústa. Lépe tak vychutnáte doznívající chuť whisky. Jaké chutě, pokud vůbec, se po požití celého doušku rozvinuly? Tento požitek se označuje za jakýsi "závěr" nebo "dovršení." U elegantních a kvalitních destilátů se rozvinou další chutě, odlišné od předchozího prožitku při ochutnávání uvnitř úst, a dotvoří tak komplexnost chuťového zážitku. Kružte sklenkou, přivoňte, usrkněte a vychutnejte svou whisky znovu. Jak vám zředěná whisky chutná? Rozeznáte rozdíl mezi zředěnou a nezředěnou whisky? Dokážete objevit nějaké nové aroma nebo příchuť, kterou jste v nezředěném stavu nezaznamenali? Pokračujte v pomalém ochutnávání, nejlépe se skupinou přátel.

english_section_name: Nosing, Sipping, and Savoring

summary: Neupřednostňujte za každých okolností single-malt před blended. Vybírejte kompletně přírodní whisky bez přidaných barviv. Zjistěte, odkud whisky pochází.

document: Ačkoli jsou single-malt whisky obecně považované za prestižnější než blended - cenovky se nás o tom snaží přesvědčovat - existuje mnoho velmi chutných a kvalitních blended whisky, které svou příjemnou chutí single-malt často převyšují. Celkově musíme přiznat, že více kvality najdete mezi single-malt whiskami, které jsou ale mnohem dražší než blended a jak už jsme říkali, neznamená to, že by byly vždy nutně lepší. Při pití skotské buďte soudní. Nenechte se strhnout k nezřízenému snobství. Do některých skotských bývá před stočením do lahví přidáváno karamelové barvivo, které má nápoji dodat na vizuální konzistenci v jednotlivých dávkách a lahvích. Těmto destilátům se úplně vyhněte. Když whisky chutná dobtře, proč by mělo záležet na tom, jak vypadá? Právě toto je jednou z negativních stránek pálení whisky-když vám stáčírna lže ohledně barvy destilátu, o čem všem dalším je vám ochotna lhát? Ačkoli se whisky dají technicky vzato vyrábět kdekoli na světě-výborné whisky produkuje Kanada, Austrálie a dokonce i Japonsko - měli byste začít s whisky pocházející z některé oblasti Skotska. Tam v podstatě nemůžete sáhnout vedle. Následující tabulka uvádí stručný přehled regionů Skotska, jejich charakteristiku a nejvyhlášenější whisky:

english_section_name: Familiarizing Yourself with Scotch Basics

summary: Jakmile otevřete láhev whisky, vypijte ji do jednoho roku. Zkuste se zdržet přidávání ledu. Zkuste hned od počátku založit vlastní sbírku.

document: Po přímém vystavení whisky kyslíku začne destilát okamžitě ztrácet svůj charakter. Kyslík totiž začne rozkládat alkohol na ocet. Pijte proto s rozvahou, ale ne zase příliš pomalu, aby se vaše zásoby neproměnily na nepitelnou kyselinu. Takže až do dna! Samozřejmě v případě, že máte rádi whisky ledově vychlazenou a velmi zředěnou, ledu se nebraňte. Většina odborníků už dnes ovšem považuje led ve whisky za přežitek. Chladné teploty mají tendenci překrývat určité chutě a příliš zředěná whisky je stejně ve výsledku více voda než whisky, nemyslíte? Pokud chcete svou whisky skutečně chladnou, použijte raději speciální kameny do whisky. Ty nejprve vložíte do lednice nebo mrazáku a nachlazené pak vhodíte do whisky. Kvalitní, správně vyrobené kameny by neměly zanechat v nápoji žádnou pachuť. Pokud jste úplný začátečník, může vám to znít jako podivná rada, ale mnoho lidí si ze sbírání whisky vytvořilo velmi zábavný a povznášející koníček. Nabízíme vám několik tipů, které byste před založením vlastní sbírky měli vzít do úvahy:  Kupujte jen to, co vám bude chutnat, a ne to, o čem si myslíte, že se za vynaložené peníze vyplatí. Aukční trh s whisky je velmi volatilní a ceny často značně kolísají. Při doplňování sbírky je nejdůležitější kupovat jen to, co vám chutná; pokud potom cena v průběhu deseti let klesne nebo nepředběhne inflaci, budete si moct svou whisky stále užívat. Nechávejte si účtenky. Schovávejte si účtenky za své lahve whisky. Je to hezká malá vzpomínka na to, za co jste zaplatili a pomůže vám užít si nápoj, když už se ho konečně rozhodnete odšpuntovat. Rozdělte svou sbírku a schovávejte jednotlivé lahve na různých místech. Pro případ, že vám neopatrné dítě nebo devastující požár zlikviduje část domu, je lepší diverzifikovat svou sbírku. Nenechávejte všechno na jednom místě.

english_section_name: Enhancing the Scotch Drinking Experience


summary: Všechno dobře opláchněte. Připravte si vše, co budete potřebovat.

document: Smyjte zbytky chloru před opětovným použitím pomůcek dostatečným množstvím pitné nebo destilované vody. Nemyslete si, že voda z kohoutku je dostatečně sterilní na to, abyste v ní myli nádobí na vaření piva.  Používáte li k dezinfekci chlorové bělidlo, smíchejte jej s vodou v poměru  30 ml bělidla na 4 litry studené vody a zalijte 30 ml octa. Nemíchejte ocet s bělidlem před přidáním do vody! Ocet vodu okyselí, což napomůže desinfekci. Jodovou tinkturu neoplachujte, nechejte nádobí uschnout na vzduchu. Mějte na paměti, že bělidlo může nepříjemně ovlivnit chuť piva, a vyžaduje opláchnutí, které pro změnu může na nádobí zanést mikroorganismy. Chcete-li své vybavení desinfikovat správně, investujte do domácího sterilizátoru, nebo používejte roztok jódu. Pamatujte, při vaření piva můžete dělat, co chcete, můžete si uvařit jakékoli pivo, které vás napadne—ale správné čištění je NEZBYTNÉ. Dejte si záležet a dělejte to správně. Zahrnuje to umyté nádobí, jak bylo popsáno výše, a všechny přísady, odměřené a nadávkované.

english_section_name: Preparation

summary: Nechte pivo dozrát - krátce! Na zdraví!

document: Uskladněte lahve s pivem na týden, lépe dva, v pokojové teplotě a teprve poté vychlaďte.

english_section_name: Bottling

summary: Dělejte si poznámky.

document: Než začnete svůj vpád do světa domácího piva, kupte si notýsek a zapisujte si všechno, co děláte—proces mytí a dezinfekce, značku kvasnic, přesná množství a druh použitého sladu a chmele a další speciální použité přísady jako granule atd., které jste při vaření piva použili. Díky tomu budete schopni kdykoliv uvařit to stejné pivo znovu, a poznámky vám rovněž dají základ pro experimenty a zlepšování dovedností.

english_section_name: Brewing


summary: Uvědomte si, z čeho se skládá vaječná nudle. Vaječné nudle odměřujte buď šálkem nebo na kuchyňské váze. Pozor, u extra širokých vaječných nudlí toto pravidlo nemusí platit.

document: Většina těstovin obsahuje vejce, ale aby byla považovány za vaječné, musí ho obsahovat nejméně 5,5% v sušině. Při odměřování vaječných nudlí platí, že 60 gramů suchých těstovin odpovídá asi 1 ¼ šálku, stejně jako 60 gramů uvařených. Narozdíl od italských těstovin mají suché vaječné nudle obvykle stejný objem jako uvařené nudle. Většinou u nich platí, že 1 1/4 šálku suchých těstovin odpovídá přibližně 1 1/2 šálku uvařených.

english_section_name: Measuring Egg Noodles

summary: Přečtěte si recept a rozhodněte se, kolik porcí těstovin budete potřebovat. Těstoviny jako jsou špagety, fettucini, spaghettini, capellini, fedelini, nebo vermicelli odměřte rukou. Kolínka nejlépe odměříte v odměrce nebo na kuchyňské váze. Penne odměřujte s pomocí šálku nebo kuchyňské váhy. Žebrované lasagne odměřte na kuchyňské váze nebo spočítejte po kusech.

document: Můžete si přečíst přímo recept nebo nápis na hotové omáčce na těstoviny. V případě, že si i omáčku připravujete od základu sami, zamyslete se nad tím pro kolik strávníků pokrm připravujete.  Jedna porce těstovin coby příloha nebo předkrm se obvykle počítá jako 60 gramů hotových, uvařených těstovin. Pokud těstoviny představují hlavní chod, toto množství se zvyšuje na 85 – 115 gramů. Někdy se množství odhaduje jako půl šálku těstovin (asi 115 gramů), nicméně tady hraje roli jejich tvar a velikost. Jedna porce = 60 g, dvě porce = 120 g, tři porce = 180 g, čtyři porce = 240 g, pět porcí = 300 g, šest porcí = 360 g, osm porcí = 480 g a tak dále. Chytněte svazek těstovin mezi palec a ukazovák. 1 porce těstovin, nebo 60 gramů odpovídá tomu, když vám mezi prsty zůstane svazek o průměru 25 mm).  Dvě porce = 50 mm, čtyři porce = 100 mm, šest porcí 150 mm, osm porcí 200 mm. Špagety, linguine, a další dlouhé druhy těstovin můžete také odměřit s pomocí speciálního nástroje. Odměrka na těstoviny je placička s několika kruhovými otvory, do kterých se vejde akorát patřičné množství. Tuto pomůcku koupíte ve většině domácích potřeb i ve větších supermarketech. Pokud používáte váhu, nasypejte těstoviny do nádobky na ní a odměřte 60 gramů. V případě odměrky se 60 gramů uvařených těstovin rovná polovině jejího objemu, naplněného suchými. Dvě porce = 1 šálek, čtyři porce = 2 šálky, šest porcí = 3 šálky, osm porcí = 4 šálky. Pokud používáte šálek, 60 gramů uvařených se rovná asi 3/4 šálku suchých. Dvě porce = 1 1/2 šálku; čtyři porce = 3 šálky; šest porcí = 4 1/2 šálku; osm porcí = 6 šálků. 60 gramů uvařených lasagní odpovídá asi 2 kusům sušených plátků těstovin. Při vaření lasagní se nejčastěji vrství 4 plátky těstovin na sebe. Klasické italské lasagne mají obvykle rozměr 20 x 20 cm nebo 25 x 20 cm. . Se čtyřmi vrstvami plátků těstovin se z formy o rozměrech 20 x 20 cm najedí čtyři strávníci a z formy 20 x 25 cm dokonce šest.

english_section_name: Measuring Macaroni Pasta


summary: Nasypte fazolové výhonky do cedníku. Připravte si marinádu. Nakrájejte dvě kuřecí prsa na tenké proužky. Vyrobte si omáčku k chow mein. Dejte 220 g nudlí wonton do misky s osolenou, vařící vodou.

document: Důkladně je propláchněte studenou vodou a nechte okapat, zatímco si připravíte zbytek věcí. Začít byste měli asi hodinu předtím, než bude připraven zbytek receptu. Nemáte-li rádi fazolové výhonky, nevadí. V některých receptech se vynechávají, případně je můžete nahradit například zelenými fazolovými lusky. Ty jednoduše nakrájejte na asi 2,5 cm dlouhé kousky, minutu je vařte, pak další minutu blanšírujte v ledové vodě, a odložte stranou. Dejte do malé misky 1 lžíci ústřicové omáčky. Přidejte 1 lžičku sojové omáčky spolu se solí a čerstvě mletým pepřem na dochucení. Vmíchejte kukuřičný škrob a vypracujte vše na hladkou, trochu hustší konzistenci. Znovu platí, že každý recept je jiný. Někteří lidé marinádu úplně vynechávají. Pokud si hlídáte množství soli, můžete kuře (nebo jiné maso) jednoduše orestovat na troše oleje. Dejte je do směsi na marinádu a nechte marinovat asi 20-25 minut. Pokračujte mezi tím s přípravou dalších součástí pokrmu, krájením zeleniny a podobně.  Marináda se hodí rovněž na hovězí či vepřové. Můžete si ji samozřejmě připravit i podle vlastního receptu, pokud máte nějaký oblíbený. Kuře můžete nahradit také tofu nebo krevetami, v tom případě bude možná lepší marinádu vynechat, nebo použít nějakou jemnější. Dejte do misky kuřecí vývar, ústřicovou omáčku a ochuťte solí a pepřem. Smíchejte kukuřičný škrob se 4 lžícemi vody a směs vmíchejte do omáčky. Až zhoustne, odložte ji stranou. V mnoha receptech narazíte na omáčku, která je trochu sladší. Máte-li to rádi, můžete této chuti dosáhnout přidáním jedné nebo dvou lžic medu či hnědého cukru, nebo o trochu menším množstvím klasického bílého cukru. Nechte nudle změknout (bude to trvat asi 5-7 minut) a pak je sceďte a odložte stranou. Nudle jsou nejsložitější částí přípravy. Značka Yaki-soba je nejvíce podobná těm, které dostanete v pouličních stáncích v Číně (většinou se prodávají chlazené). Můžete si ale koupit i jiné druhy nudlí, ať už čerstvých nebo sušených. Některé se máčí ve studené vodě, jiné musíte vařit v hrnci. Ať už si vyberete kterékoliv, vždy se raději řiďte instrukcemi na obalu.

english_section_name: Prepping Your Ingredients

summary: Nakrájejte dva řapíky celeru, 220 g brokolice nebo bok choy, 220 g cibule, červenou papriku, čerstvé houby a jarní cibulku. Nalijte do pánve wok 2 lžíce arašídového oleje. Přidejte další dvě lžíce arašídového oleje. Začněte smažit pokrájenou zeleninu, vždy jeden druh. Vraťte všechny přísady  kromě nudlí, omáčky a šalotek do pánve. Podávejte své chow mein.

document: Všechno si dejte zvlášť, nemíchejte, protože je budete připravovat postupně. Krása chow mein je v tom, že můžete použít opravdu jakoukoliv zeleninu. Zelí a mrkev jsou velmi častou kombinací. Jednoduše je nakrájejte a můžete smažit. Rozpalte ho a pak na něm osmažte kousky kuřecího masa. Hotové je ve chvíli, kdy už není ani trochu růžové. Vyjměte ho z pánve a dejte stranou. Odložte kuře - nebojte se, až bude hotová zelenina, zase ho dáte zpátky. Osmažte na něm nudle wonton, vždy po malých dávkách. Až budou hotové, vytáhněte je z pánve. Možná nebudete potřebovat tolik oleje, ale možná ho bude potřeba i víc. Řiďte se svým úsudkem. Oleje by vždy mělo být dost na to, aby se vše, co je v pánvi, dobře propeklo. Vytáhněte, a pak teprve vsypte další druh. Podle potřeby přilévejte olej. Osmažte všechnu zeleninu, kromě jarní cibulky. Osolte a opepřete podle chuti.  Přidejte 1/4 šálku vody a zakryjte pánev pokličkou, když budete smažit brokolici. Je proto nejjednodušší ji dělat až jako úplně poslední. Dobře promíchejte a pak uprostřed udělejte důlek, do kterého nalijete omáčku. Opět zamíchejte. Přidejte jarní cibulku, zamíchejte a pak celou směsí přelijte hotové nudle. Můžete zamíchat, nebo nechat takto. Dejte vše do velké mísy a připravte si kuchyňské kleště, nebo velkou vidličku a lžíci, aby si hosté mohli nabírat. Můžete také podávat trochu omáčky stranou, pokud chcete. Je dobré mít připraveny jak hůlky, tak klasickou vidličku - ne každý umí hůlkami jíst a ne každý jim dává přednost (a naopak).

english_section_name: Stir-Frying and Serving Your Dish

summary: Omáčku můžete udělat trochu sladší. Americká verze chow mein obsahuje nasekané zelí a mrkev. Vyměňte kuře za jiné maso, nebo vyzkoušejte vegetariánskou verzi. Experimentujte s různými druhy nudlí.

document: Pokud chcete, aby vaše chow mein chutnalo tak, jako z oblíbeného čínského bistra, budete muset omáčku osladit. Pomohou vám jedna nebo dvě lžíce medu nebo hnědého cukru, případně i trochu bílého. Můžete také použít omáčku hoisin. Koupíte ji ve většině obchodů s asijskými potravinami. Nejjednodušší verze chow mein se mohou dokonce skládat jen z těchto dvou přísad. Opět připomínáme - můžete použít úplně jakoukoliv zeleninu. Mnoho lidí má rádo cibuli a česnek. Pokud k nim patříte i vy, klidně k zelenině přidejte pokrájenou cibuli a česnek osmažené dozlatova. Kuře je nejčastější volba, ale to neznamená, že ho musíte používat i vy. Hovězí, vepřové, krevety a tofu jsou také velmi oblíbené kombinace. Dokonce můžete protein úplně vynechat, i když bez něj bude pokrm o hodně méně sytý. Pokud se vám líbí nápad na vegetariánské chow mein, ale nemáte rádi tofu, jednoduše použijte víc zeleniny. Dodá pokrmu barvu a výživovou hodnotu. Někteří lidé mají raději instantní nudle, které stačí přelít horkou vodou, jiní zase raději smažené, které se klasicky hodí k chow mein. A jiní mají například omezení kvůli dietě, takže budou muset použít rýžové nudle. Všechny typy mohou chutnat skvěle, takže si vyberte jednoduše to, co vám chutná. Pokud máte dietu s nízkým příjmem sacharidů, dobrou volbou jsou houbové nudle. A jestliže se nebojíte jít ještě dál, klidně místo nudlí použijte tenké proužky cukety, i když chuť celého pokrmu se tím už posune úplně jinam.

english_section_name: Making It Your Own


summary: Načrtněte hlavní tvary. Načrtněte základní rysy obličeje. Přidejte více rysů hlavy. Načrtněte ovály a kruhy pro stehna, nohy a packy. Nakreslete hlavní rysy kočky. Vygumujte vodící čáry a přikreslete více detailů. Vybarvěte kočku.

document: Načrtněte kruh jako hlavu. Tělo je obdélník s křivkou na konci poblíž hlavy. Velký tlustý ovál se kreslí jako oblast stehen. Přikreslete oblast úst, uši a vodící čáry pro obličej. Oči by měli být na zkřížené části obličejových vodících čar. Přidejte také čumáček. Také přidejte ocásek. Použije čáry k naznačení vzoru srsti kočky.  Použijte pastelky, voskovky, fixy nebo vodové barvy.

english_section_name: Side View Standing Cat

summary: Nakreslete obrys hlavy a těla Jako hlavu použijte kruh. Přidejte vodorovnou a svislou čáru, zkřížené ve středu hlavy. Přidejte velký podlouhlý tvar jako kočičí tělo. Pomocí dvou malých kroužků přidejte oči, načrtněte nos a ústa. Načrtněte obrys kočičích končetin. Načrtněte ocas, udělejte ho dlouhý a zakřivený. Začerněte oči a přidejte fousky. Načrtněte tělo a přikreslete pár detailů srsti. Vybarvěte kočku.

document: Načrtněte dva polomandlové tvary vystupující z každé strany hlavy. Zadní nohu udělejte kulatou.  Také můžete přikreslit obojek na krk.

english_section_name: Cartoon Cat

summary: Načrtněte kruh a ovál. Přikreslete vodící čáry pro obličej. Načrtněte kruhy a obdélníky jako stehna, nohy a packy. Přikreslete vodítka pro obličej. Nakreslete hlavní rysy kočky. Vygumujte vodící čáry a přikreslete více detailů. Vybarvěte kočku.

document: Budou sloužit jako vodítko pro hlavu a tělo. Přikreslete oblast nosu, vodící čáry pro obličej a uši. Na obrázku jsou použity 3 ovály na každou nohu.  Použijte nepravidelné čáry k naznačení srsti. Můžete přidat více detailů, jako jsou fousky a srst.

english_section_name: Resting Cat

summary: Nakreslete obrys těla. Načrtněte obrys hlavy. Přidejte dva malé ovály v dolní části hlavy a přikreslete křivku připojenou k těmto kruhům. Nakreslete detaily obličeje. Pomocí dlouhých tahů přikreslete kočičí fousky a obočí. Načrtněte končetiny, ocas a drápky. Drobnými tahy načrtněte zbytek těla. Vygumujte nepotřebné čáry a vybarvěte kresbu.

document: Načertněte kruh jako hlavu a přikreslete ve středu zkřížené čáry. Použijte mnohem větší kruh jako tělo a k němu připojenou křivku na zadní části. Tváře udělejte tak, aby vypadaly tlusté a uši špičaté a trčící na každé straně halvy. To bude vaše vodítko při kreslení nosu a úst. Nakreslete další dva malé ovály v dolní části obrysu těla a přikreslete na jedné straně dlouhý obdélníkový tvar. Udělejte oči ve tvaru mandlí, nakreslete nos a při rámování obličeje nakreslete drobné tahy, aby kočka vypadala huňatá.  Nezapomeňte použít drobné tahy, aby kočka vypadala huňatá.

english_section_name: Realistic Cat


summary: Najděte vyhledávací pole. Napište do vyhledávacího pole jméno nějakého přítele. Zadejte relevantní podrobnosti. Zadejte do vyhledávacího pole emailovou adresu přítele. Přidejte si ho.

document: Nachází se v levém horním rohu domovské stránky. Vyhledávací pole slouží k nalezení konkrétní osoby na Facebooku i v případě, že neznáte její příjmení. Výsledky vyhledávání záleží na informacích uvedených v profilu. Jakmile začnete psát, Facebook vám začne našeptávat nejpravděpodobnější výsledky v závislosti na informacích uvedených ve vašem profilu. Facebook vám pravděpodobně navrhne přátele z vašeho města či země, nebo spolužáky či kolegy z práce. Čím více detailů o vás Facebook má, tím přesnější bude vyhledávání. Pokud nemůžete najít přítele podle jeho jména, přidejte název města, školy nebo firmy, ve které pracuje atd. Tím se výsledky vyhledávání zúží. Pokud emailovou adresu vašeho přítele znáte, můžete ji do vyhledávacího pole napsat. Jeho profil se zobrazí pouze v případě, že zadaná emailová adresa koresponduje s jeho Facebookovým účtem. Jakmile najdete ten správný profil, klikněte na něj, najděte na jeho profilové stránce tlačítko “Přidat do přátel” a pošlete mu žádost o přátelství.  Pokud se jedná o osobu, kterou znáte krátce nebo kterou jste naopak dlouho neviděli, je slušností poslat se žádostí i krátkou zprávu, ve které se představíte. Pomožte dotyčnému, aby si vybavil, kdo jste, a omylem vaši žádost nezamítl.

english_section_name: Using the Facebook Search Bar

summary: Klikněte na odkaz "Najít přátele". Vyhledejte pole "Pozvat přátele". Řekněte jim to osobně.

document: Toto tlačítko se nachází v pravém horním rohu obrazovky. Pokud nemůžete osobu, kterou hledáte, pomocí některé z výše uvedených metod najít, možná ještě nemá vytvořen Facebookový účet. Můžete využít příležitosti a na Facebook ji pozvat. Najdete ho v pravém dolním rohu stránky pod políčkem “Přidat osobní kontakty”. Zde můžete do vyhledávacího pole zadat telefonní čísla nebo emailové adresy lidí, které znáte a které byste rádi na Facebook pozvali.  Zadejte do vyhledávacího pole číslo nebo email vašeho kamaráda a Facebook jim pošle oznámení, že si žádáte jejich přítomnost na Facebooku. Pokud chcete pozvat více přátel najednou, pište mezi emailovými adresami či telefonními čísly čárku. Pokud na Facebooku nemůžete někoho najít a nemáte ani jeho telefonní číslo či email, požádejte je osobně. Je to skvělý způsob jak s nimi navázat kontakt. Řekněte mu, že budete rádi, když budete ve spojení díky Facebooku.

english_section_name: Inviting Friends to Facebook

summary: Vpravo nahoře na jakékoliv Facebookové stránce klikněte na "Najít přátele". Vyhledejte pole “Přidat osobní kontakty”. Naimportujte emailové kontakty. Prohlédněte si návrhy přátelství, které vám Facebook nabízí.

document: Stránka se zaktualizuje a Facebook vám v závislosti na informacích ve vašem profilu nabídne seznam “Lidí, které možná znáte”.  Možná si budete chtít přidat někoho, na koho jste si v původním hledání nevzpomněli. Tento seznam můžete využít i v případě, že si nemůžete na něčí jméno vzpomenout. Najdete ho v pravé části obrazovky. V tomto poli se zobrazí emailová adresa, která je aktuálně přiřazena k vašemu účtu. Postupujte podle pokynů Facebooku a naimportujte si emailové kontakty z vámi zvolené emailové adresy. Tyto pokyny se mohou lišit v závislosti na poskytovateli emailových služeb. Pokud například používáte Gmail, budete vyzváni k přihlášení do Gmail účtu, v Gmailu poté kliknete na "Export" a zvolíte kontakty, které chcete nahrát na Facebook. Facebook vyhledá přátele na základě emailových adres a jmen, které jste naimportovali z vašeho emailového účtu.

english_section_name: Importing your Email Contacts into Facebook


summary: Pohybujte se ladně. Naučte se tančit. Buďte hravá. Buďte sebevědomá. Choďte více žensky. Pečujte o druhé. Chovejte se tak, aby to bylo obdivuhodné.

document: V mnoha lidských společnostech jsou ženy považovány za přirozeně elegantnější, než muži. Najdou se samozřejmě výjimky a je také jen na vás, zda ladné pohyby využijete k vyjádření své ženskosti. Všeobecně se ale mnoho žen cítí krásnější, když se pohybují hladce a ladně, než trhaně a silou. Pochopitelně ale také přemýšlejte v souvislostech. Jinak se budete pohybovat při hraní volejbalu nebo v posilovně a jinak na tanečním parketu nebo v baru. Nikde není psáno, že se musíte pohybovat s lehkostí bez přestání.  Abyste chodila jako dáma, noste hezké, ale pohodlné boty, ve kterých nebudete zakopávat a které vás nebudou nutit k nepřirozenému držení těla. Toužíte-li chodit na podpatcích, ale nevíte jak na to, trénujte nejdříve doma před zrcadlem, než se vydáte do ulic. Tanec je jedinečný způsob vyjádření svého těla a skrze něj můžete najít mnoho způsobů, jak uchopit svou ženskost. Párové tance jako salsa nebo waltz vaši ženskost posílí v další rovině, protože jsou postaveny na tradičních rozdílech mezi mužem a ženou. Muž vede, zatímco žena následuje a ladně, elegantně se pohybuje.  Součást vnímání vlastní ženskosti je spokojenost se vlastním tělem, díky které vám nic nebrání rozbalit to na tanečním parketu. Nemusíte být profesionální tanečnice. Cítit hudbu a rytmus a tanec si užít – o tom to je. Není pravda, že být dámou znamená být upjatá a vždy dokonalá. Ve chvíli, kdy uprostřed pokoje uklouznete a přistanete na zadku spočívá test vaší ženskosti právě ve schopnosti se trapasu upřímně zasmát! Dívejte se na to takhle – brát život příliš vážně není pro většinu lidí příliš atraktivní a už vůbec ne ženské. A není to ani zdravé. Takže se smějte, flirtujte, laškujte a hrajte si. Bavte se! Jádro toho, cítit se žensky, je především v tom, že se cítíte spokojená sama se sebou. A naopak, že se necítíte dobře příliš škrobená, svázaná konvencemi a vážností. Buďte tedy hravá a veselá.  Flirtování k ženskosti patří. Nemyslete si, že nesmíte flirtovat jen proto, že chcete být za dámu. Je to další důležitý krok k tomu, abyste byla ženská, svěží, zdravá a přitažlivá. Každý vám potvrdí, že je důležité mít sám sebe rád. Zdravé sebevědomí nejen posílí vaši telesnou i duševní kondici, ale pomůže vám také k tomu, abyste byla nezávislá a úspěšná. Nikdy nad sebou nelámejte hůl, nikdy.  Jedním z klíčů k sebevědomí je ovládnutí správné řeči těla. Choďte se vztyčenou hlavou, úsměvem na rtech a dívejte se před sebe, ne na podlahu. Být sebevědomá neznamená být arogantní. Nemusíte neustále mluvit o svých úspěších, abyste okolí ukázala, jak jste dokonalá. Pokud chcete svým krokům přidat na ženskosti, pak zapracujte na tom, aby chůze vycházela spíše z boků, než z ramenou. Dělejte menší kroky, nedupejte, a nechoďte příliš rychle. Ideálně by vaše chůze měla být hladká a klouzavá, vyhněte se tomu, abyste vypadala, jako když uháníte na autobus. I když pospícháte, snažte se vypadat upraveně a pohybujte se drobnými, rychlými kroky. Chcete-li působit žensky, naučte se, jak se o druhého postarat. Ať už vám onemocní přítel či manžel, zraní se pes, nebo jen vaše kamarádka potřebuje někoho, s kým se může vyplakat. Buďte připravena uvařit drůbeží vývar, změřit manželovi teplotu, nebo jednoduše druhého položit do postele, přikrýt dekou a být nablízku, než bude zase dobře. Správná žena nestojí se založenýma rukama, je-li v blízkosti někdo, kdo potřebuje pomoc a vždy přispěchá, když je potřeba se o druhého postarat. Neznamená to, že svou veškerou energii soustředíte na péči o ostatní. Znamená to, že když na to přijde, budete připravená. Jako dáma byste měla znát zásady správného stolování a každodenního slušného chování. Nejezte s lokty na stole, buďte k lidem slušná, i když máte třeba zrovna špatný den, nehrbte se, smrkejte do kapesníku a celkově se chovejte tak, aby si z vás ostatní mohli brát příklad. Tady je několik dalších tipů, jak vylepšit své způsoby:  Při společném jídle raději požádejte „Můžeš mi prosím podat to kuře?“, než abyste se snažila dosáhnout na něj přes celý stůl a talíře dalších hostů. Naučte se odmítat a napomínat slušným způsobem. Místo „Můžeš už konečně zmlknout?“ raději řekněte „Mohl bys trochu ztišit hlas?“ Na veřejnosti nekrkejte. V určitém věku už zkrátka krkání a jiné tělesné zvuky přestanou být vtipné. Pokud se vám to stane nedopatřením, usmějte se a jednoduše se omluvte. „Promiňte“ nebo „Omluvte mě“ postačí. Nesnažte se krkáním bavit své přátele nebo společnost. Odolejte pokušení obracet oči v sloup, nebo dávat jinak okázale najevo, že něco nechcete poslouchat.

english_section_name: Acting like a Lady

summary: Mluvte jako dáma. Rozdávejte upřímné komplimenty. Nevytahujte se. Buďte slušná. Pěstujte schopnost empatie.

document: Chcete-li působit žensky, nemůžete nadávat jako dlaždič, vynucovat si pozornost křikem, nebo mluvit tak hlasitě, že vás uslyší lidé v celé budově. Dokonalá žena ví, jak si říct o to, co chce s grácií, jemností a elegancí. Mluvte normálním hlasem, nedrmolte a formulujte své věty jasně. Řekněte raději „Dnes je trochu chladno“, místo „To je sakra psí zima.“ Své pocity vyjadřujte s noblesou. Nemusíte od základů změnit své myšlení nebo věci, o kterých se vyjadřujete. Jde jen o způsob, jak je vyjadřujete. Nelichoťte lidem falešnými řečmi, tím svou ženskost nezvýšíte. Nic ovšem nezkazíte, když budete vždycky schopná na druhém najít něco pozitivního. Lidé se s vámi budou cítit uvolnění, dáte tak najevo, že vám na nich záleží, když je pochválíte. Řekněte něco jednoduchého. „Máš nádherné šaty. Skvěle se ti hodí k očím.“ Nebo „Hraješ báječně na klavír. Kolik let už cvičíš?“ Projevte o druhého upřímný zájem a najděte způsob, který mu ukáže, že dáváte pozor. Nepřehánějte to. Rozdávejte komplimenty jen tehdy, pokud na to máte náladu. Chcete-li působit jako dáma, nechlubte se neustále svými úspěchy, nepoukazujte v každé větě na to, jak dobře vypadáte, neustále se nepředvádějte. Opravdová žena je dostatečně sebevědomá, takže si může dovolit být také skromná a nechat ostatní, ať sami přijdou na to, jak je úžasná. Nemusíte být natolik plachá, abyste nedokázala přijmout kompliment nebo vůbec nemluvila o sobě samé. Jen se vyhýbejte chování, které hraničí s vychloubáním nebo narcistní sebeláskou. Dokonalá žena se nemusí předvádět, aby jí ostatní obdivovali. Pravá dáma není hrubá, neuráží druhé, není na ně zlá. I když jste ve společnosti někoho, koho třeba nemáte ráda, měla byste se vyvarovat otevřeně nepřátelského postoje. Místo toho se usmějte a omezte kontakt s dotyčnou osobou na nejmenší možnou míru. Dáma také nezapomíná říkat prosím a děkuji, pokud to situace vyžaduje. Být slušná také znamená ovládat schopnost slušné konverzace. Nemluvte o tématech, která jsou vulgární, příliš nenadávejte, ve společnosti se vyhýbejte citlivým tématům hovoru, jako je politka, náboženství, peníze atd. Působit žensky znamená být k druhým vnímavá, cítit empatii, soucit, porozumění. Jen tak řeknete tu správnou větu, až bude někdo potřebovat pomoci. Naučte se říkat věty jako „Je mi moc líto, co se ti stalo“, „nedokážu si představit, jak to pro tebe musí být těžké, „dej mi vědět, pokud ti můžu nějak pomoci“, atd. Dáma vycítí a rozpozná, když se někdo cítí zklamaný, naštvaný nebo smutný, ať je to dobrá přítelkyně nebo malé dítě. A umí v takovou chvíli pomoci. Pokud říkáte utěšující slova, chovejte se podle toho. Nebojte se položit druhému ruku kolem ramen a řečí těla vyjádřit, jak s druhým cítíte, pokud je to vhodné.

english_section_name: Using the Right Words

summary: Noste to správné oblečení. Noste alespoň základní líčidla. Nebojte se doplňků. Milujte každý kousek svého těla. Obětujte trochu času a pečujte o sebe. Noste parfém nebo používejte parfémované tělové mléko.

document: Abyste vypadala žensky, noste dobře padnoucí oděvy, které ale nejsou příliš odhalující. To pravé pro vás jsou klasické kousky – sukně, šaty, lodičky do mírné špičky, šátky a šály, tílka, džíny, cokoliv, co vás jednoznačně zařadí mezi ženy, a co působí upraveně. Nemusíte vypadat jako stará mladá, ale vyhýbejte se oblečení, které je příliš provokativní. Noste všechno, co podtrhne vaše ženské rysy. Štíhlá šíje, pěkné poprsí, dlouhé nohy či ploché bříško – to, co je na vás hezké se nebojte ukázat.   Najděte si svůj styl. Pokud vám sukně zkrátka nesluší, nenuťte se do nich. Oblečte si třeba úzké džíny nebo šaty. Jediné, čeho se opravdu vyvarujte, je look typu "právě jsem vstala z postele". Nenoste vytahané mikiny, tepláky, dlouhá beztvará trička a vůbec věci, které kompletně schovají vaši siluetu. Ať už si na sebe vezmete cokoliv, mělo by být vidět, že jste se alespoň trochu snažila. Každý by si měl všimnout, že jste na sebe oblečení nenaházela jen tak, jak vám přišlo pod ruku. Není to bezpodmínečně nutné, nicméně na ženskosti vám to přidá. Červená nebo růžová rtěnka a neutrální oční stíny vytvářejí velmi ženský vzhled. Pamatujte ovšem, že se líčit nemusíte, pokud nechcete. Pokud se cítíte lépe nenalíčená, nic se neděje. Pokud z jakéhokoliv důvodu make-up odmítáte, pečujte alespoň o své rty. Natírejte je pravidelně balzámem a udržujte hebké, bez popraskané kůže. Kromě výběru oblečení a líčení byste měla věnovat pozornost také doplňkům, které budou ladit s vaším outfitem. Nemusíte mít doma krabici bižuterie, postačí pár základních kousků. Ty dokážou oděv dotáhnout do konce a přidat vám na ženskosti. Zvažte pořízení těchto doplňků:  Pěkný hedvábný šátek Perlové náušnice a případně další šperky Hezká čelenka Baret Pár tenkých stříbrných náramků Zajímavé prstýnky (pozor ale, aby nevypadaly lacině a nebyly příliš mohutné) Vaše tělo je tím, co vás dělá ženou. Jak tedy můžete působit žensky, pokud nemilujete své ženské tělo? Od přírody obsahuje ženské tělo více tuku, než mužské. Dívejte se tedy na své křivky s láskou. Samozřejmě, že součástí lásky ke svému tělu je i péče o něj, takže neignorujte vysoký cholesterol a velkou nadváhu. Nemusíte ale vypadat jako modelka, abyste byla krásná a zdravá.  Milovat každý kousek svého těla neznamená jej při každé příležitosti odhalovat a předvádět. Je to o tom, mít se ráda taková, jaká jste a cítit se dobře ve své kůži. Nemyslete si, že nemůžete cvičit, protože dáma to přece nedělá. Jóga, tanec, běh, plavání a jakékoliv jiné sporty vás vaší ženské stránce jen přiblíží. A své tělo pak budete milovat o to víc. Nemusíte se každý den dvě hodiny sprchovat, nebo se hodinu česat, ale hlídejte si, abyste vždycky vypadala, cítila se a voněla čistě a upraveně, jako dáma. Vynechat po cvičení sprchu a vyrazit na večírek přitažlivě rozhodně nepůsobí. Nikdy byste neměla vypadat, jako že jste neměla čas se upravit. Líčit a česat se před lidmi proto, že jste to nestihla doma, také nepůsobí zrovna dobře. Pokud chcete jako dáma vypadat, musíte také jako dáma vonět. Nastříkejte na šíji nebo zápěstí pár kapek parfému nebo se natřete voňavým tělovým mlékem. Pamatujte, že méně je více – nechcete, aby lidé okolo vás silou parfému omdlévali.

english_section_name: Looking Feminine


summary: Nechte za sebe kráčet své prsty. Pokud máte starou dobrou pevnou linku, vyšetřování je velmi snadné. Stiskněte tlačítko nahrávání. Použijte dětskou chůvičku. Nahrávejte nejlépe digitálně. Zapomeňte na právo na soukromí a projeďte osobní komunikaci svého protějšku.

document: Mobil nás provází celým životem a představuje velké pokušení. Je tedy téměř jisté, že pokud se ve vzduchu vznáší aférka, na mobilu ji spolehlivě objevíte, protože se mu určitě nevyhne. Vezměte druhý telefonní přístroj a zapojte ho v domě do telefonní zásuvky někde, kam vaše polovička moc často nechodí. Odšroubujte a vyjměte mikrofon (udělejte to předem), aby vás neprozradil dech, který by se jinak ozýval ve sluchátku. Až uslyšíte jak manžel nebo manželka volá "Já to vezmu, zlato" (protože vy tušíte, že volá on/ona), jděte do své tajné "ústředny," a velmi opatrně zvedněte sluchátko z vidlice. Nebuďte přespříliš jemní a pomalí: cvakání tlačítek vydává klapavý zvuk, který vás může snadno prozradit. Pokud jste si jistí, že váš/vaše už-brzy-ex nebude tajné lásce v žádném případě volat, když jste vy poblíž, ale že neodolá pokušení ve chvíli, kdy si myslí, že se nedíváte - případně, že jeho/její spiklenec slasti zkrátka musí slyšet jeho/její hlas předtím, než zaleze do postele, nahrávání může velmi dobře fungovat. Pokud dokážete plánovat dostatečně dopředu, můžete napíchnout telefon docela pohodlně, zatímco váš protějšek si hraje na Don Juana. Jestliže máte smartphone nebo jiný telefon s funkcí nahrávání, nastavte sluchátko headsetu vedle mikrofonu a nahrajte si zamilované řečičky. Pokud budete úspěšní, pak není nejspíš co řešit. Zabalte záletníkovi do tašky zubní kartáček a pantofle a postavte ji před dveře. Jestliže ovšem zjistíte, že ten dlouhý telefonát byl jen kamarád z kuželkářského klubu, který si domlouval odvetu na čtvrteční večer, uvařte pořádnou večeři a dejte si záležet také na dezertu. Podávejte samozřejmě s úsměvem. Je to levný, nenáročný způsob, jak odposlouchávat. Samozřejmě, pokud nemáte nebo jste neměli děti, může to být trochu náročnější, ale s tím si jistě poradíte. Počkejte, až půjde podezřelý/á někdy "mimo dům" a také si skočte do supermarketu. Kupte si základní dětskou chůvičku a barvu ve spreji, která bude splývat s místem, kam ji plánujete umístit. Nezapomeňte na cívku maskovací pásky, pokud má chůvička blikající světélko.  Natřete mikrofon chůvičky (tu část, která se dává k dítěti) barvou ve spreji. Nejprve zakryjte drážky mikrofonu, aby se do nich nedostala barva. S barvou to také nepřežeňte, aby nebyla cítit po celém domě. Jděte do místnosti, odkud si myslíte, že bude vaše drahá polovička tokat po drátě, a nastražte chůvičku na místo, kterého si hned tak nevšimne. Může to být mezi knihami v knihovně, za gaučem, nebo pokud jste hodně zoufalí, tak někde v ložnici či v koupelně. Zapněte chůvičku a na tajné místo dejte přijímač, ztlumený tak, aby hlasitost byla na úrovni šepotu a tlumeného smíchu. Jděte do svého úkrytu a zapněte přijímač. Slyšíte ho? Pokud ano, jste připraveni. Pokud ne, nalaďte spojení tak, abyste zvuky dobře slyšeli. Až přijde telefonát a vaše žena řekne "musím to vzít...je to pracovní," odpovězte, „fajn miláčku, já jdu do garáže pracovat na...“, je pravděpodobné, že její myšlenky budou už stejně úplně jinde.) Jděte do své skrýše, zapněte přijímač, připravte si diktafon nebo jiné nahrávací zařízení a poslouchejte, co se bude dít. Pokud dojde k nejhoršímu a vaše podezření se potvrdí, můžete jí sbalit kufry a objednat taxík. Na druhou stranu pokud uslyšíte Ano pane řediteli, tu zprávu budu mít připravenou do zítra. Počkat...tohle je mikrofon?, budete si asi muset sbalit tašky vy sami. Nebo vás čeká minimálně hodně nepříjemné vysvětlování. Digitálních nahrávacích zařízení existuje velká spousta, některá mohou být malá jako propiska nebo karta, existují ale i větší se sluchátky a mikrofonem. Znamená to, že ho můžete nastražit všude tam, kde si myslíte, že bude vaše partnerka nebo partner telefonovat. Nahrávání pak sklapne jako dokonalá past. Výsledky zkontrolujte, až se vám to bude hodit. Hodně štěstí! Přímý přístup k mobilnímu telefonu může odhalit hodně – obzvlášť pokud se podíváte do zpráv a na facebookový a twitterový účet. I jeho/její kamarádi se určitě rádi podělí o své vědomosti a o rady. A nezapomeňte, že odeslané zprávy vám často odhalí víc, než ty přijaté. Pravidlná kontrola vám dá přehled o tom, jak celá záležitost postupuje. Dávejte si pozor na falešná jména, takže když přijde zpráva v nevhodnou chvíli, falešné jméno nic neprozradí.  Zkontrolujte email. Další možnost, jak si váš muž domlouvá schůzky s tou mrchou je posílání emailů nebo chatování po síti. Co kdyby se každý email, který váš drahý odešle, poslal automaticky také vám? Software, který se jmenuje remote spy nahrává všechny emaily, chaty, zprávy z messengeru, navštívené webové stránky a kliknutí a pak nahrané informace automaticky odešle na vaši emailovou adresu. Pokud není vaše polovička extrémně opatrná, můžete si prohlédnout i jeho nebo její počítač (nebo telefon) až se nebude dívat. Projděte historii, nedávno použité aplikace a dejte si dohromady další střípky, abyste získali celý obraz dění.Třeba zjistíte v emailu plány na příští schůzku nebo přijdete na nějaké žhavé chatové zprávy. Je běžné, že záletník se bude chránit používáním různých hesel a ukádáním souborů pod několika jmény. Abyste získali přístup, zkuste pro začátek použít typická hesla,. Pokud to nefunguje, vyhledejte si na Googlu specializovaný software na prolamování hesel.

english_section_name: Catching Your Spouse on the Phone

summary: Použijte nástoje, které máte k dispozici. Nainstalujte sledovací zařízení GPS. Počítejte kilometry. Věnujte zvláštní pozornost kamarádům a kamarádkám svého protějšku. Prostudujte si historii. Sledujte změny chování. Hledejte tajemství.

document: Můžou vám pomoci neživé předměty – aspoň nepromluví! V obchodech například existují skryté kamery – to je ale nápad! Jsou natolik diskrétní, že ani vy nepoznáte, že v té drobné sošce je kamera. Skryté kamery dnes mají nejrůznější tvary, od nástěnných hodin přes lampičky až po umělé květiny. Budete tak moci sledovat kde se váš manžel nebo manželka toulá, kam jede autem a kde a jak dlouho se zdržuje. Až příště řekneI "V poslední době pracuju často přes čas, zlatoI", můžete kontrovat "Pane jo, v hotelu Zátiší tě musí mít opravdu rádi!" Levná (zdarma) alternativa ke sledování přes GPS je jednoduše zapisování ujetých kilometrů před odjezdem do práce a po návratu domů. Odpovídá délce trasy, kterou jezdí váš protějšek do práce? Rozdíl v předpokládané a skutečné hodnotě vám pomůže formulovat jasné otázky, díky kterým zjistíte, co se vlastně děje. S kým se nejčastěji stýká? Koho nejčastěji kontaktuje? Jsou to i vaši přátelé? Když se s nimi setkáte, sledujte své pocity a dávejte si pozor. Nedávejte jim přímé otázky. Nechcete přece, aby si museli vybrat, na čí budou straně. To, co lidé neřeknou je stejně důležité jako to, co lidé řeknou. Pokud je historie telefonátů zablokovaná, zkuste si jejich výpis najít online na internetu přes účet. Budete nejspíš potřebovat přístupové heslo, ale je velká šance, že bylo vymyšleno už dávno předtím, než si váš muž nebo žena aférku začali, tudíž ho nejspíš znáte, nebo ho snadno uhádnete. Prohlédněte si četnost hovorů a časy volání. Získáte tak lepší pohled na to, jak celá záležitost postupuje. Může to být cokoliv, například změna stylu oblékání, změna vzhledu, hubnutí nebo tloustnutí, ochladnutí touhy, vzdalování se, nepřátelství, neochota mluvit o budoucnosti, zrušení zásnub, nezájem o sex a jiné neobvyklé chování. Projevuje se toto chování víc a víc, nebo naopak ustupuje? Změny vždycky představují určité vodítko. Zkuste zjistit, zda váš protějšek nemá tajný mobil, který před vámi skrývá. Prohlédněte si složku „koš“ v počítači – lidé dost často kompromitující soubory vyhodí do koše a pak ho zapomenou vysypat.

english_section_name: Using Other Methods to Spy on Your Spouse


summary: Používejte méně elektřiny. Omezte používání auta a cestování letadlem. Kupujte místní produkty. Jezte místní zeleninu a maso. Staňte se aktivistou.

document: Uhlí a zemní plyn jsou hlavními zdroji energie, ze které se vyrábí elektřina. Spalování těchto látek způsobuje znečištění ovzduší. Když se přestanete spoléhat na elektřinu a omezíte její využití, může se vám podařit očistit ovzduší ve vašem regionu. Zkuste například toto.   Používejte solární energii. Když večer budete odcházet z práce, vypněte všechny spotřebiče. Pokud máte klimatizaci, nezapínejte ji v nevyužívaných místnostech. Nastavte si ohřev vody maximálně na 60 stupňů. Když pojedete na dovolenou, vypněte si ohřívač vody. Vypínejte světla, i když půjdete z místnosti jen na chvíli. Lednici si nastavte na 3-5 stupňů a mrazák pouze na 0 stupňů. Když používáte troubu, neotvírejte ji. Kdykoli otevřete dvířka trouby, teplota uvnitř se značně sníží. Čistěte filtr pračky po každém použití, aby nevyužívala tolik energie. Perte oblečení ve vlažné nebo studené vodě. Vypínejte všechny elektrické spotřebiče, když je nebudete využívat. Používejte fluorescenční úsporné zářivky. Zasaďte si na zahradě stromy, abyste měli dost stínu. Kupte si okna, která nebudou vypouštět teplo. V létě mějte termostat nastavený na vyšší teplotu a v zimě na nižší. Pořiďte si kvalitní tepelnou izolaci. Dalším velkým zdrojem znečištění vzduchu, který má velký dopad na globální oteplování, jsou emise z aut, náklaďáků, letadel a dalších vozidel. Výroba těchto vozidel, benzin na jejich pohon, chemikálie, které spalují a údržba vozovek jsou všechno věci znečišťující ovzduší. Pokud můžete omezit cestování a jezdění autem, pomůžete tím ochránit naši planetu.   Místo autem se snažte jezdit co nejvíce na kole. Najděte si ve vašem městě cyklistické stezky a využívejte je. Nejezděte autem sami, ale přidejte se k někomu, kdo má stejnou cestu. Nahlašujte na úřadech vozidla, která nesplňují emisní podmínky. Udržujte své auto v dobrém stavu. Kupujte si zimní a letní pneumatiky. Nepoužívejte sprejové laky, abyste omezili škodlivé emise. Když budete kupovat místní produkty a potraviny, ochráníte tím prostředí dvěma způsoby – nebudete muset cestovat tak daleko, abyste si koupili to, co chcete a také produkty nebudou muset cestovat tak daleko, aby se dostaly k vám. Když budete nakupovat pouze místní potraviny, oblečení a další výrobky, značně tím pomůžete ochránit životní prostředí.   Nakupujte na farmářských trzích a jezte potraviny, které byly vyrobené co nejblíž místu, kde žijete. Při nákupu přes internet si všímejte toho, jak dalekou cestu musí zboží urazit, než se dostane až k vám. Vybírejte si schválně položky, které se neposílají z daleka. Všímejte si toho, kde se vyrábí vaše oblečení, elektronika, domácí potřeby a další věci. Snažte se pokud možno nakupovat vždy jen to, co bylo vyrobeno ve vašem regionu. Industriální farmy jsou nejen škodí nejen zvířatům, ale jsou nebezpečné i pro celou naši planetu. Továrny na maso značně znečišťují vodu i ovzduší. Vy sami s tím můžete bojovat takto:   Jezte více zeleniny a méně masa. Díky tomu se nebudete podílet na vykořisťování zvířat i naší planety. Zajímejte se o to, odkud pochází maso, které jíte. Kupujte pouze místní maso od malých farmářů. Najděte si nějaké místní aktivistické skupiny, které se zabývají znečištěním vzduchu. Když se budete vzdělávat, naučíte se chránit ovzduší mnohem lépe, než když pouze změníte svůj životní styl.   Přidejte se k nějaké skupině, která sází stromy. Staňte se aktivním cyklistou a jezděte všude na kole. Kontaktujte místní úřady a zjistěte si něco o tom, jaké znečištění je ve vaší oblasti. Pokud máte v okolí nějakou továrnu, která silně znečišťuje ovzduší, snažte se tomu aktivně zabránit.

english_section_name: Preserving Air Quality

summary: Produkujte méně odpadu. Vyrábějte si vlastní věci. Kompostujte. Zasazujte stromy a nekácejte je. Snažte se zastavit mýcení stromů a těžbu dřeva.

document: Vše, co vyhodíte do odpadků, nakonec skončí ve sběrném dvoře. Kromě toho plasty, papír, kovy i všechno ostatní bylo pravděpodobně vyrobeno s pomocí neudržitelných zdrojů, které ničí zdraví půdy. Když budete vytvářet méně odpadu, můžete tento vliv omezit.   Kupujte produkty, které můžete použít znovu. Místo plastových lahví například kupujte skleněné. Nepoužívejte igelitové tašky, ale papírové nebo plátěné. Místo nákupu nových věcí se snažte ty staré opravovat. Nekupujte produkty, které jsou zbytečně příliš zabalené. Asi 33% veškerého našeho odpadu tvoří pouze obaly. Používejte pouze porcelánové, skleněné, nebo keramické nádobí. Jídlo skladujte v krabičkách místo ve folii nebo v alobalu. Kupujte si dobíjecí baterie pro všechny své spotřebiče. Tiskněte na obě strany papíru. Používejte kancelářské potřeby víckrát. Používejte místo klasických dopisů e-maily. Používejte recyklovaný papír. Místo nákupu nového oblečení spravujte to staré. Kupujte si nábytek z druhé ruky – najdete ho spousty a je levnější. Když si uvaříte svoji vlastní večeři, nebo si vyrobíte vlastní čistící prostředky, neuděláte tolik odpadu. Všechny obaly od šamponů, od večeří a dalších věcí byste museli vyhodit. Zde je několik věcí, které můžete zkusit:   Potraviny. Pokud máte tu možnost, pěstujte si vlastní potraviny. Jinak se snažte co nejvíce vařit. Ingredience si kupujte ve velkém množství, abyste omezili množství obalů. Kosmetika. Šampony, kondicionéry, tělová mléka, zubní pasty – vyrobit si můžete cokoli. Zkuste nejprve jen několik věcí a postupně si vyrábějte co nejvíce věcí. Například kokosový olej je skvělý místo tělového mléka, čistící vody na obličej a vlasového kondicionéru. Čistící prostředky. Cokoli od čističe na okna až po prostředky na mytí nádobí si můžete vyrobit sami doma. Jde o skvělý způsob omezení množství odpadu a vylepšení stavu půdy, na které žijete. Místo abyste zbytky jídel vyhazovali do odpadu, si založte na zahradě kompost. Po několika týdnech budete mít bohatou půdu, kterou budete moci nasypat na trávník. Půda v okolí vaší zahrady bude zdravější a vše, co na ní zasadíte, vám poroste lépe. Stromy chrání půdu před erozemi a jsou nedílnou součástí našeho ekosystému. Když budete chránit stromy, neochráníte tím jen půdu, ale také ovzduší. Pokud máte na zahradě dost místa, zasaďte si několik stromů.   Zjistěte si, které stromy vašemu ovzduší a okolí nejvíce pomohou. Zasazujte stromy, které vyrostou vysoko a poskytnou vám hodně stínu. Tyto činnosti ničí stromy i půdu a zanechávají prostředí, které není vhodné pro další rostliny a zvěř. Přidejte se k nějaké skupině a chraňte své okolí před industriální těžbou, která poškozuje půdu.

english_section_name: Protecting the Health of the Land

summary: Šetřete vodou u sebe doma. Používejte méně chemikálií. Naučte se zbavovat se toxického odpadu správným způsobem. Naučte se identifikovat látky znečišťující vodu.

document: Plýtvání vodou patří mezi ty nejhorší způsoby, kterými lidé ničí naši planetu. Začít šetřit vodou můžete ihned. Pokud žijete v oblasti, kde není dostatek pitné vody, je to ještě důležitější. Snažte se začít dělat co nejvíce věcí z tohoto seznamu:   Zkontrolujte si, zda vám nekapají kohoutky. Pokud vám někde odtéká voda zbytečně, je to velké plýtvání. Nainstalujte si zařízení pro šetření vody na kohoutky i na toaletu. Můžete začít třeba sprchovou hlavicí s malým průtokem. Nemyjte nádobí pod tekoucí vodou. Napusťte si vodu do dřezu. Vypněte přívod vody do pračky vždy, když ji nevyužíváte. Nemusíte ji mít stále zapnutou. Kupte si novou toaletu, která bude šetřit vodu. Perte vždy jen plnou pračku. Když budete prát poloviční množství prádla, budete plýtvat vodou. Neplýtvejte vodou při zalévání trávníku. Nenechávejte vodu téct při čištění zubů. Chemické látky, kterými si myjeme tělo, auta a vše ostatní, se splachují do výlevky a jsou absorbovány do hlíny. Nakonec skončí opět v naší pitné vodě. Většina lidí používá silné chemikálie na spoustu věcí, takže tím vlastně značně poškozují zásoby vody, které nám zbývají. Chemikálie nejsou vhodné ani pro lidi, takže se snažte jejich používání omezit. Zkuste například toto:   Zjistěte si něco o alternativních čistících prostředcích, které neobsahují žádné škodlivé chemikálie. Používejte například místo čistícího prostředku roztok vody a octa. Také jedlá soda funguje skvěle a není toxická, Pokud nenajdete žádnou vhodnou alternativu, používejte nejmenší možné množství přípravků s obsahem chemikálií. Místo používání chemických mýdel a šamponů si vyrobte vlastní. Místo používání pesticidů a herbicidů se snažte zbavit se škůdců přírodními cestami. Barvy, motorové oleje, čpavek a další chemikálie byste nikdy neměli lít do výlevky nebo na trávu. Dostanou se tak do hlíny a skončí v podzemní vodě. Kontaktujte místní hygienickou stanici a zjistěte si, kde je sběrné středisko toxických látek. Lidé toho nemohou pro očištění vodních zdrojů udělat mnoho. Velké továrny a společnosti jsou většinou hlavními viníky znečištění. Pokud chcete chránit vodu ve svém okolí, zjistěte si, které továrny a výrobny ji znečišťují a pracujte na tom, aby se to přestalo dít.   Přidejte se k nějaké environmentální skupině ve svém okolí a začněte se podílet na čištění místních vodních zdrojů. Kontaktujte svého poslance a vyslovte svůj názor na nezbytnost zajištění čisté vody. Choďte čistit koryta řek a potoků. Zapojte také své známé a svoji rodinu.

english_section_name: Conserving Water


summary: Vyberte si recept na takové lasagne, které se hodí ke zmrazení. Upečte lasagne v nádobě, ve které je můžete zmrazit. Rozhodněte se, zda chcete lasagne před mražením upéct. Nechte lasagne vychladnout na pokojovou teplotu. Zakryjte lasagne plastikovou fólií, vhodnou pro mražení potravin. Zmrazte lasagne.

document: Některé ingredience chutnají lépe, než jiné, pokud je rozmrazíte a znovu ohřejete. Většinu lasagní z čerstvých surovin je možné zmrazit a ohřát bez problému, ať už jsou předem upečené či nikoliv. Nicméně pokud se v receptu objevují složky, které již jednou mražené byly, není dobrý nápad je mrazit znovu. Zvyšujete tím šanci, že bude jídlo kontaminováno bakteriemi.  Příkladem takové situace jsou třeba lasagne, pro jejichž přípravu jste použili mražené maso. Buď použijte maso čerstvé, nebo jej z receptu úplně vynechejte. Jídlo, které zmrazíte a rozmrazíte víc než jednou, navíc ztrácí texturu a chuť. Když si vyberete recept, který pracuje pouze s čerstvými surovinami, lasagne budou mnohem chutnější. Pokud váš recept obsahuje něco mraženého, výsledné jídlo obvykle příliš neovlivní, pokud tuto ingredienci nahradíte čerstvou potravinou. Jestliže jsou v receptu například uvedeny mražené houby, použijte místo nich čerstvé. Vyberte si nejlépe takovou, která je přímo určena pro pečení i zmrazení. Většina skleněných nebo keramických pekáčků a zapékacích misek požadavku vyhoví.  Chcete-li zmrazené lasagne skladovat delší dobu, nepečte je v hliníkovém pekáčku na jedno použití. Kovová pachuť časem prosakuje do jídla. Pokud nemáte nádobu, která je vhodná na pečení i zmrazení, upečte lasagne v pekáčku a pak je zmrazte v uzavíratelné plastikové nádobě. Obě možnosti mohou po rozmrazení a ohřátí skvěle chutnat. Vyberte si zkrátka takový způsob, jaký vám ve vaší situaci vyhovuje.  Pokud jste upekli spoustu lasagní a několik porcí vám zbylo, můžete je zamrazit pro pozdější použití. Dáváte-li přednost zmrazení před pečením, a budete příště dělat lasagne, zvažte přípravu rovnou dvou pekáčků. Jeden snězte, druhý uložte do mrazáku do zásoby. Pokud chcete zmrazit hotové, upečené lasagne, je nezbytné aby předtím vychladly. Rozhodně tento krok nepřeskakujte, struktura jídla by po rozmrazení nebyla zdaleka tak příjemná. Po dopečení tedy nechte lasagne alespoň hodinu odpočinout. Můžete je místo toho také dát do lednice, pokud je předtím zakryjete potravinářskou fólií nebo alobalem. Do mrazáku alobal nepatří, protože může negativně ovlivňovat chuť jídla. Zabalte lasagne do několika vrstev potravinářské fólie, aby se nevysušily a zůstaly čerstvé. Je lepší fólií obalit celou nádobu, ve které lasagne chcete uskladnit, než jen překrýt její okraje. Jen tak docílíte toho, že k pokrmu nebude mít přístup vzduch a lasagne se v mrazáku nevysuší.  Zvažte, zda by nebylo dobré lasagne nakrájet na jednotlivé porce a zmrazit každou zvlášť. Nebudete tak muset ohřívat celý pekáč, pokud potřebujete jen večeři pro dva lidi. Nakrájejte lasagne až poté, co vychladnou. Porce tak budou lépe držet pohromadě a nerozpadnou se. Každou jednotlivou porci pak vložte do vzduchotěsně uzavíratelného sáčku, vhodného pro mražení potravin. Vždycky raději lasagne obalte potravinářskou fólií dvakrát, aby se v mrazáku nevysušily. Označte je cedulkou s datem a dejte do mrazáku. Lasagne je možné v mrazáku uskladnit po dobu tří měsíců bez ohledu na to, zda obsahují masovou nebo bezmasou náplň.

english_section_name: Preparing the Lasagna

summary: Nechte lasagne rozmrazit přes noc. Předehřejte troubu na 180ºC. Připravte lasagne na pečení. Upečte lasagne. Podávejte hotové lasagne.

document: Večer předtím, než si chcete lasagne dát k večeři je nechte rozmrazit. Pokud se je budete pokoušet ohřát, když budou ještě uvnitř zmrzlé, nepropečou se rovnoměrně a navíc to negativně ovlivní jejich texturu a chuť. Bude také těžší správně odhadnout, zda jsou hotové nebo ne. Dejte zmražené lasagne do lednice a nechte je rozmrazit. Můžete vzít buď jednu porci nebo celý pekáč, záleží na vás. To je standardní teplota pro pečení lasagní. Ať už vaříte podle jakéhokoliv receptu, tahle teplota vám s největší pravděpodobností postačí - lasagne tak budou dokonalé. Rozbalte je z potravinářské fólie a pekáček s nimi zakryjte alobalem. Zabráníte tak tomu, aby se na povrchu připálily, zatímco zbytek bude stále syrový. Pokud připravujete jednotlivé porce lasagní, vytáhněte je z obalu, položte do vhodně velkého pekáčku, a pak zakryjte alobalem. Dejte je do trouby a nechte péct 30 - 40 minut, nebo dokud nebudou hotové. Možná budete muset ochutnat malý kousek ze středu porce, abyste zjistili, zda nejsou uvnitř ještě pořád studené. Na posledních 10 minut pečení odkryjte alobal, pokud chcete, aby vrchní vrstva měla zlatavou, křupavou kůrku. Jestliže ohříváte jen jednu porci lasagní, můžete to udělat v mikrovlnce. Dejte porci na talíř, vhodný pro použití v mikrovlnné troubě a ohřívejte asi 2-3 minuty, nebo dokud nebudou lasagne patřičně horké. Pozor, nikdy do mikrovlnky nedávejte alobal. Protože byly nějakou dobu v mrazáku, možná bude zapotřebí je trochu osvěžit - posypejte je třeba čerstvě nasekanou bazalkou nebo oreganem.

english_section_name: Thawing and Reheating Lasagna


summary: Zkuste krémové linky. Vyrobte si oční linky ze stínů. Zahřejte tužku na oči. <finished>

document: Krémové nebo gelové linky se nanášejí malým štětečkem a prodávají se ve formě tuhé pasty/gelu. S krémovými linkami budete mít linku jemnější a nanášení speciálním štětečkem je preciznější. Věřte nebo ne, můžete si snadno vyrobit oční linky pomocí černých očních stínů a trochy vody. Vytvořte tuhou pastu a štětečkem ji nanášejte na oči. Když se tužka zahřeje, většinou se začne rozpouštět na tekutinu. Zapalovačem tužku trochu nahřejte, aby změkla. Chvíli počkejte a potom si s ní nakreslete linky.

english_section_name: Using Alternatives to Traditional Liquid Liner


summary: Našpulte rty. Dejte jasně najevo svoje úmysly. Zkraťte to. Líbejte s pocitem respektu nebo uctívání vašeho partnera.

document: Našpulené rty jsou pevné a zavřené, naznačují, že ústa dál nepootevřete k intimnějšímu polibku. Většina lidí vnímá našpulení jako naprosto platonický projev. A jak zjistíte, jestli špulíte rty správně? Polibte vzduchoprázdno. Jak hlasitě polibek vyzněl? Jakmile oddělíte rty od sebe a natáhnete do nich mírně vzduch, pusa by měla vyznít jako slyšitelné "pop". Romantický polibek takto nevyzní, protože vaše rty jsou při něm mnohem uvolněnější. Chcete-li někoho políbit na tvář a ten „někdo“ by si to mohl špatně vyložit, dejte jasně najevo, že nemíříte na jeho ústa tak, že natočíte hlavu, již když se skláníte k polibku. Pokuste se o pusu do prostředka tváře tak, aby se nepřiblížila ústům nebo uchu. Jestliže se vám nechce vůbec přímo dotýkat ústy dané osoby, zkuste „políbit vzduch“. Nakloňte se tak, aby se vaše tváře ze stran dotkly a polibte vzduch slyšitelným "pop". K zesílení účinku tohoto polibku se odtáhněte a udělejte to samé na druhou tvář vašeho protějšku. Doba, kterou vaše rty setrvají na rtech či tváři druhé osoby by neměla překročit nutnou dobu k provedení výše popsaných kroků, ničeho víc. Setrvají-li vaše rty v polibku déle, nevyzní to platonicky. Předkloňte se nebo poklekněte před vaším partnerem. Vzhlížejte k němu s respektem. Zůstaňte takto během polibku. Vezměte jemně partnerovu ruku, přibližte ji k vašim rtům a zlehka na ni otiskněte své rty.

english_section_name: Non-Romantic Kissing

summary: Dejte najevo, že o ní máte zájem. Prolomte ledy (chcete-li). Navoďte atmosféru romantickým komplimentem. Jestli všechno ostatní selže, vybalte pravdu a řekněte přímo, o co se snažíte. Jděte na to.

document: Můžete vyslat nenápadný signál, že toužíte po polibku, aniž byste šli rovnou na věc nebo si o polibek řekli. Zde je pár tipů, jak dosáhnout svého, a to romanticky:  Nechte se přistihnout, jak (zběžně) sledujete jeho/její rty. Nesvírejte rty. Nechte je jemně pootevřené - ne tolik, abyste mohli pusou volně dýchat, ale dost na to, abyste mohli pohodlně skousnout svůj dolní ret. Vaše rty musí být svůdné. Použijte balzám nebo lesk na rty ke zjemnění kůže rtů. Mějte svěží dech, pomoci vám mohou mentolky nebo ústní sprej. Vyhněte se žvýkačkám. Můžete se stát, že je při polibku nešikovně vyplivnete. Máte-li kuráž, zkuste nejprve malý polibek na ruku nebo na tvář. Je-li reakce protějšku pozitivní, je pravděpodobně bezpečné přejít k polibku na rty.  Líbáte-li dívku : Vezměte její ruku a pomalu ji zvedněte k vašim ústům. Jemně tiskněte vaše rty ke hřbetu její ruky přibližně 2-3 vteřiny.    Líbáte-li chlapce : Nahněte se a polibte ho na přibližně 2-3 vteřiny na tvář. Rty musí být měkké a uvolněné, ne jako když dáváte pusu příbuznému. Chcete-li dát neomylně najevo vaše úmysly, namiřte polibek blízko jeho rtů. Nestyďte se a dejte druhému ten nejupřímnější kompliment, který vás napadne. Jestli uspějete, daná osoba může dokonce převzít iniciativu a pokusit se vás políbit jako první.  Mluvte intimním tónem hlasu. Mírně snižte hlasitost a tón vašeho hlasu a zaměřte na partnera váš zrak. To nejen ukáže hluboké city k této osobě; nabádá též k tomu, aby se k vám váš protějšek přiblížil, aby vás lépe slyšel. Soustřeďte se na umění svádět. I když si opravdu myslíte, že váš partner umí skvěle hrát košíkovou, teď nejspíše nebude ta pravá chvíle právě toto téma vytahovat. Místo toho složte svému protějšku romantický kompliment. Můžete zkusit následující:  "Jsi TAK krásná." "Máš nádherný oči." "Krásně se směješ." "Nemůžu uvěřit, že jsem teď tady s tebou.“ Jestli váš protějšek nepochopil žádný z vašich náznaků a vy ho/ji opravdu chcete políbit, můžete být upřímní a zeptat se, zda ho/ji můžete políbit. Nebojte se. I tak to může být romantické a vzrušující. Nenacházíte-li ta správná slova, zkuste to s následujícími frázemi:  "Hrozně moc bych tě chtěl/a líbat." "Promiň, jestli na to jdu moc zhurta ale moc bych tě chtěl/a líbat." "Nemůžu se udržet, musím tě políbit teď hned." Jakmile je čas zahájit k akci, neztrácejte čas – zavřete oči, předkloňte se a vášnivě líbejte! Následující text se věnuje některým technikám polibku a tématům, jako jak na rande zvládnout líbání v různých situacích, například při prvním polibku nebo polibku na rozloučenou po skončení rande.

english_section_name: Initiating a Kiss

summary: Snažte se vybrat si důvěryhodného partnera. Připravte svá ústa. Nespěchejte. Dovolte vašemu protějšku, aby vás vedl (pokud chcete). Zkuste zabrousit do neprobádaných vod.

document: Vhodný partner vám může značně ulehčit obavy z nepovedeného prvního polibku. Kdybyste věděli, že někomu dáváte jeho/její první polibek, budete mít pochopení a trpělivost; od důvěryhodného partnera můžete očekávat to samé.  Mějte na paměti, že nepovedený první polibek neznamená konec vztahu (ani světa). Naopak, můžete na něm vybudovat intimitu díky společnému zážitku. Vše bude v pořádku, pokud se tomu umíte oba zasmát. Každý se někdy líbal poprvé. Ač tomu teď nebudete věřit, většina lidí z prvního polibku nadělá víc, než toho naděláte vy. Také o tom mluví více, než je třeba. Použijte balzám nebo lesk na rty na rozpraskané rty, vyčistěte si zuby a jazyk. Necítíte-li svěží závan z úst, použijte mentolky nebo ústní sprej.  Vědomí, že jsou vaše ústa čistá a přitažlivá vám dodá pocit sebevědomí a připravenosti k líbání. Nebuďte však posedlí čistotou. Většina úst „chutná“ prostě teple, ledaže jste právě snědli něco výrazného (jako cibule nebo česnek) nebo jste se právě ráno probudili. První polibek dostanete jen jednou! Pokud vás zrovna nepřemůže vášeň, vychutnejte si to. Očekávání prvního polibku a udržování kontaktu očima může z prvního polibku udělat neuvěřitelně vzrušující a smyslný zážitek. Jste-li nervózní z nedostatku znalostí či praxe, nechte partnera, aby vždy první krok udělal on. Napodobujte jeho kroky tak dlouho, dokud si nezačnete věřit a nepřevezmete vedení sami. Až získáte více sebedůvěry, zkuste začít partnera líbat sami nebo zkuste nové techniky. Jestliže váš partner nereaguje pozitivně, odepište to prostě jako jeho osobní preferenci a zkuste něco jiného.

english_section_name: Having Your First Kiss

summary: Přibližte se. Sledujte reakci vašeho protějšku. Udržujte vizuální kontakt. Přestaňte konverzovat. Zvažte prolomení ledů polibkem. Nekomplikujte to. Přenechte vedení partnerovi.

document: Možnost polibku na rozloučenou se nabízí vždycky. Za předpokladu, že po něm toužíte, je nejlépe začít s přibližováním dříve než později. Jinak skončíte rozlučkou, která se pod vámi rozevře jako propast a pokus ukrást polibek vyzní nepřirozeně a trapně. Pánové, to je přesně ta obávaná otočka na poslední chvíli s bleskovým polibkem na tvář, která je jen krůček od fráze “připomínáš mi bráchu”, která rande ukončí naprosto katastrofálně. Když svoji vyvolenou doprovázíte k autu, dveřím, atd., dejte jí kolem ramen ruku nebo kabát. To prolomí ledy. Jemně tím protějšku naznačíte své úmysly; zároveň máte důvod přiblížit se. Jestliže se od vás odvrací nebo zrychluje a vytváří si odstup, o polibek na rozloučenou se ani nesnažte. Zároveň nedovolte, aby vás projevy vašeho ega nevratně ztrapnily. Široce se usmějte, poděkujte za skvělou společnost a jděte si po svém. Je možné, že váš protějšek prostě ještě není připraven na polibek. Stojíte-li blízko sebe a hledíte si do očí, máte jasnou šanci, že padne i polibek na rozloučenou.   Trvá-li vizuální kontakt příliš dlouho, přerušte jej a poté zopakujte; je lepší, když vaše oči chvíli prozkoumávají okolí, než když váš objekt probodávají pohledem jako při výslechu. Jedním ze skvělých způsobů zachování romantiky při přerušení kontaktu očí je pohled na rty vašeho protějšku. Možná se vám zdá divné projevit svému partnerovi úmysly přímo, může vám to však zajistit hladký průběh polibku a předejít nepříjemnostem; v podstatě si zajistíte skvělou fázi mazlení. Pokus o překvapivý polibek, na druhou stranu, může vyústit ve srážku nosů a zubů, vylekané odtažení a mnoho jiných trapasů. Lidé se často snaží kompenzovat nervozitu mluvením a tím zabíjí šance na polibek.  Nepřerušujte konverzaci náhle, mohlo by to být vykládáno jako pokus ukončit rozlučku co nejdříve. Stejně tak nedovolte, aby váš protějšek v konverzaci tápal, odbíhal od tématu nebo prostě plkal. Nechte hovor umlknout přirozeně, odpovídejte přátelsky, ale minimálně. Nerozpovídejte se. Jestli jde vše dobře, ale stále si netroufáte na 100% romantické líbání, zkuste pouhé objetí a polibek na tvář. Nepleťte si to však s přátelským mlasknutím do prostředku tváře; vyjádřete jasně vaše pocity umístěním polibku do blízkosti úst nebo ucha, nechte polibek chvíli trvat nebo svému protějšku něco zašeptejte do ouška, zatímco se ho vaše rty dotýkají. To bude jasným znamením, že nejde jen o přátelský polibek. Je-li toto váš první polibek s danou osobou, nebo ještě lépe, první rande, nepřekombinujte to. Nechte rty jemně otevřené a dejte vašemu protějšku pusu přímo na rty nebo ještě odvážněji, jemně sevřete partnerův spodní ret svými rty. Odolejte pokušení líbat se vášnivě nebo s použitím jazyka, ledaže danou osobu uháníte už dlouho. Příliš agresivní přístup by vám mohl zhatit budoucí příležitost. Sledujte reakce partnera a jeho kroky při líbání. Jestliže se k vám tulí a setrvává ve vaší blízkosti, romantický polibek má reálnou šanci; jinak ukončete polibek, odtáhněte se pomalu, otevřete oči a s úsměvem zachyťte partnerův pohled.

english_section_name: Kissing After a Date