summary: Klikněte na nabídku Apple a vyberte "Vlastnosti systému". Klikněte na možnost "Displeje". Vyberte externí displej. Nastavte nabídku "Otáčení" na možnost, kterou potřebujete v záložce "Displej". Zkontrolujte, aby zrcadlení nebylo povoleno. Zkuste otočit zabudovaný monitor (OS 10.9  a nižší).

document: Můžete pouze otáčet externí displeje a displej musí podporovat otáčení (ne všechny to dělají). Pokud máte starší OS X, můžete zkusit manuálně otočit zabudovaný displej, nicméně toto nefunguje u nových verzí. Tato možnost zobrazí všechny připojené displeje. Vyberte externí displej z dostupných displejů. Pokud chcete zkusit otočit interní displej, jako například MacBook nebo iMac, podívejte se na krok 6. Můžete vybrat 90°, 180°, nebo 270°. Tyto možnosti reprezentují o kolik stupňů se bude displej otáčet napravo. Pokud se všechny vaše obrazovky otáčejí, když povolíte otáčení na jedné z nich, zrcadlení může být povoleno. Tímto budou všechny vaše obrazovky napodobovat jedna druhou. Klikněte na záložku "Uspořádání" a nechte odkliklé okno "Zrcadlové displeje". Pokud používáte Mavericks nebo novější, můžete zkusit manuálně otočit zabudované displeje otevřením speciální verze nabídky Displeje. Ujistěte se, že Systémové vlastnosti jsou zavřené před tím, než začnete. Nezkoušejte to u OS X 10.10 (Yosemite) nebo pozdější, protože to může zapříčinit vážný eror.  Klikněte na nabídku Apple a vyberte Vlastnosti systému. Klikněte a podržte ⌘ Cmd+⌥ Opt a klikněte na možnost "Displeje". Váš zabudovaný displej by měl mít k dispozici nabídku pro otáčení.

english_section_name: Mac

summary: Klikněte pravým tlačítkem myši na plochu a vyberte "Otočení obrazovky" nebo "Nastavení displeje". Najděte nabídku "Orientace". Vyberte polohu, kterou chcete použít. Zkuste zkratkové klíče (Intel). Zkontrolujte váš panel pro video kartu. Vytvořte zkratkové klíče (AMD). Proveďte aktualizaci vašich ovladačů v případě, že nemáte žádné možnosti otáčení. Mějte na paměti, že výrobce počítače může zrušit možnost obracení obrazovky.

document: Možnost, kterou uvidíte, budete záležet na verzi vašeho Windows. Všechny tyto možnosti vás zavedou do stejného všeobecného okna. Pokud používáte Windows XP, nebude to fungovat. Přeskočte dolů ke kroku této sekce. Měla by být umístěna ke konci okna. Výchozím, vám u většiny počítačů přijde informace "Krajina". Většina grafických karet vám umožní otočit obrazovku použitím této nabídky. Pokud tuto nabídku nevidíte, může být chyba ve vašich ovladačích nebo výrobce vašeho počítače možná zrušil tuto možnost. Přejděte dolů do kroku pro více způsobů jak otáčet obrazovku. Budete si moci vybrat ze čtyř možností:  Krajina- toto je výchozí možnost pro standardní monitory. Portrét – Toto otočí displej o 90° napravo, takže pravý kraj monitoru je nyní dole na displeji. Krajina (převrácená) – Tato možnost převrátí vaši obrazovku shora dolů, takže horní roh monitoru je nyní dole. Portrét (převrácený) - Tato možnost převrátí vaši obrazovku o 90°obráceně, takže levý okraj bude na dolní části displeje. Některé adaptéry grafických karet podporují zkratkové klíče pro změnu pozice displeje. Tyto zkratkové klíče můžete použít pro rychlé přepnutí mezi módy pozic. Tyto zkratkové klíče nejčastěji fungují pokud používáte integrovaný grafický adaptér Intel. U mnoho uživatelů karet Nvidia nebo karet AMD tyto zkratkové klíče nebudou fungovat.   Ctrl+Alt+↓ – Převrátí obrazovku shora dolů.  Ctrl+Alt+→ - Převrátí obrazovku o 90° doprava.  Ctrl+Alt+← - Převrátí obrazovku o 90° doleva.  Ctrl+Alt+↑ – Vrátí obrazovku do standardní pozice krajiny. Nvidia, AMD a grafické adaptéry Intel běžně instalují kontrolní panel, který vám umožní udělat úpravy specifické adaptéru. Tento kontrolní panel můžete většinou otevřít z nabídky, která se zobrazí, když kliknete pravým tlačítkem myši na plochu, ale také ji můžete najít v nabídce Start nebo v kontrolním panelu Windows.  Hledejte možnost "Otočit" nebo "Pozice". V kontrolním panelu Nvidia vyhledejte možnost v levé nabídce "Otočit displej". V AMD Catalyst kontrolním panelu najdete nabídku "Otočit" v sekci Vlastnosti Plochy. U Intelu najdete výběr "Otáčení" v nabídce "Nastavení displeje". Pokud používáte kartu AMD nebo ATI, software Catalyst kontrolní centrum vám umožní vytvořit zkratkové klíče pro klávesnici pro rotaci obrazovky.  Klikněte pravým tlačítkem myši na plochu a vyberte "Catalyst kontrolní centrum". Klikněte na tlačítko "Vlastnosti" a vyberte "Klávesové zkratky". Vyberte z rozbalovací nabídky "Manažer displeje" a potom nastavte kombinace klíčů, které chcete pro použití různých možností otočení. Kombinace klíčů v kroku 4 nejsou obvykle používané pro jiné funkce, proto jsou dobrou variantou. Ujistěte se, že jste zaškrtli všechny políčka pro umožnění fungování vaši nových klávesnicových zkratek. Pokud nevidíte žádné možnosti otáčení a klávesnicové zkratky nefungují, možná, že budete moci povolit funkci tím, že aktualizujete vaše ovladače karet videí. Budete muset stáhnout nejnovější ovladače přímo od výrobce, než abyste provedli aktualizaci Windows.  AMD a Nvidia dokáží detekovat nástroje hardware, které automaticky rozpoznají grafickou kartu, kterou používáte, a nabídnou vám nejnovější ovladače. Tyto nástroje můžete nastartovat z jejich stránek pro stahování ovladačů, nebo můžete vyhledat specifický model, který znáte. Pokud chcete zjistit, jaký model grafického adaptéru máte, stiskněte ⊞ Win+R a napište dxdiag. Klikněte na záložku "Displej" a uvidíte výrobce vašeho grafického adaptéru a model. Tato možnost není nabízena společností Windows; záleží na výrobci hardwaru, aby ji povolil. Většina počítačů má tuto možnost povolenou, ale váš počítač nemusí podporovat otáčení obrazovky. Laptopy jsou nejčastějšími oběti, ztrácející možnost otáčet obrazovku.

english_section_name: Windows


summary: Použijte zinkovou mast. Vezměte si volně prodejný lék s obsahem antihistaminu. Použijte mast s obsahem hydrokortisonu, pokud je vaše vyrážka alergického původu.

document: Zinková mast vám pomůže zklidnit vyrážku, obzvláště pokud k ní došlo po styku s rostlinami nebo jste byli poštípáni hmyzem. Zinkovou mast si můžete koupit bez předpisu v lékárně. Mast aplikujte na kůži dvakrát denně nebo podle instrukcí uvedených v příbalovém letáku. Pokud se vám objeví vyrážka v důsledku alergické reakce, můžete ji zklidnit tak, že si vezmete volně prodejný lék s obsahem antihistaminu v podobě tablet, například Benadryl, či Fenistil. Tyto léky mohou pomoci zmírnit svědění a vašemu tělu pomohou v boji s běžnou alergií, jako je kočičí alergen, pyl a tráva. Antihistaminika fungují také dobře na kopřivku, která se vám na kůži může objevit v důsledku alergické reakce. Pokud se setkáte s různými druhy alergenů, jako je ten kočičí, pyl, nikl a další známé alergeny, můžete vyrážku zmírnit použitím masti. Měli byste si také vzít nějaký lék proti alergii, pokud vám teče z nosu, škrábe vás na patře, máte ucpané dýchací cesty a slzí vám oči. Mast s obsahem hydrokortisonu seženete na předpis, ale i bez něj. Můžete si proto zajít k lékaři pro předpis, či se zastavit v lékárně. Krém aplikujte na alergickou vyrážku jednou až čtyřikrát denně nebo dle doporučení lékaře. Tato mast vám může pomoci zmírnit podráždění, zarudnutí, otok a nepříjemný pocit, který vyrážka způsobuje.

english_section_name: Using Over-the-Counter Remedies

summary: Pokud máte závažné příznaky, vyhledejte lékařskou pomoc. Nechte lékaře, ať se na vyrážku podívá. Zeptejte se lékaře na možnou medikaci. Zeptejte se lékaře na změnu léčby. Naplánujte si kontrolu u lékaře.

document: Pokud se vám vyrážka šíří po těle, či se nezlepšuje, ačkoliv jste vyzkoušeli domácí léčbu, je čas navštívit lékaře. Váš lékař by se měl na vyrážku podívat a předepsat vám léčbu, po které vám vyrážka zmizí. Pokud máte také potíže s dýcháním, otékáte, máte horečku či otoky na rukou a nohou, může být vyrážka známkou nějakého vážnějšího zdravotního problému, například alergická reakce na léky a měl by vás vidět lékař. Váš lékař či dermatolog se nejprve podívá na primární a prominentní vlastnosti vyrážky. Může si všimnout, zda je vyrážka zakulacená, ohraničená, lineární, či klikatá. Podívá se také na to, v jaké hustotě se vyrážka vyskytuje, jakou má barvu, velikost, zda je horká a citlivá na dotek. Poté se také podívá na šíření vyrážky po těle, či zda se vyskytuje pouze na určitých místech.  Váš lékař může také vyrážku otestovat například pod mikroskopem, odebrat vzorek kůže a provést další laboratorní testy. Může vám také udělat jehličkový test a ujistit se tak, zda nejste alergičtí na některé běžné látky.  Je možné, že budete muset podstoupit krevní vyšetření, aby se vyloučilo, zda vyrážka není příznakem virové infekce či jiného onemocnění. Pokud vám lékař diagnostikuje neinfekční vyrážku v důsledku alergie či kontaktu s dráždivou látkou, možná vám předepíše kortizonový krém, či jinak medikovanou mast k léčbě vyrážky.  Pokud vám lékař diagnostikuje vyrážku v důsledku ekzému, může vám předepsat topické steroidy a medikované masti k léčbě ekzému. Pokud je vaše vyrážka diagnostikována jako mykotická infekce, například pásový opar, lékař vám může předepsat antifungicidní mast či lék ve formě tablet. Pokud je vaše vyrážka diagnostikována jako virová infekce, např. herpes, lékař vám může předepsat i intravenózní antivirovou léčbu. Pokud si myslíte, že je vaše kopřivka či vyrážka reakcí na jiný lék, který užíváte, měli byste si s lékařem promluvit o změně léčby. Nikdy léčbu neměňte či nepřestávejte bez vědomí lékaře. Mezi běžné léky, způsobující alergie patří:  Antikonvulzanty, používané k léčbě epileptických záchvatů. Inzulin používaný při léčbě diabetu. Jodizované kontrastní látky používané při radiografických. Penicilin a další antibiotika užívaná k léčbě infekcí. Pokud máte reakci na léky, může se vám objevit kopřivka, vyrážka, sípání, otok jazyka, rtů či obličeje, svědění očí nebo kůže. Jakmile budete mít diagnózu a medikaci, naplánujte si s lékařem následnou kontrolu na další týden. Lékař tak bude moci zkontrolovat průběh onemocnění a ujistit se, že vyrážka na léčbu reaguje dobře. Neinfekční vyrážky většinou zmizí během jednoho až dvou týdnů, pokud jsou správně diagnostikovány a léčeny.

english_section_name: Getting Medical Treatment

summary: Použijte studený obklad. Opláchněte si postižené místo studenou tekoucí vodou a nechte jej volně uschnout. Dejte si koupel s ovesnými vločkami. Přidejte si do vody jedlou sodu. Udělejte si obklad z heřmánkového čaje. Vyzkoušejte mast s obsahem arniky. Vyzkoušejte výtažek z tea tree oleje. Pokud máte potničky, zchlaďte se.

document: Pokud si na vyrážku přiložíte sáček s ledem, či speciální gelový obklad, můžete svou vyrážku zmírnit. Obalte sáček s ledem do papírového ubrousku či utěrky a přiložte jej na 20 minut na vyrážku. Poté nechte svou kůži asi hodinu odpočinout předtím, než znovu přiložíte studený obklad.  Můžete si také na několik minut namočit čistý kapesník ve studené tekoucí vodě, vyždímat z něj přebytečnou vodu a přiložit tento studený obklad na místo, kde máte vyrážku. Pokaždé, když přikládáte obklad, použijte nový papírový ubrousek, abyste zabránili rozšíření vyrážky. Pokud si myslíte, že je vaše vyrážka následkem kontaktu s břečťanem či rododendronem, opláchněte zasaženou oblast teplou vodou s mýdlem a nechte volně uschnout, abyste si vyrážku nepodráždili třením ručníkem. Zabráníte tak rozšíření vyrážky, jakmile dráždivou látku smyjete z kůže a nebudete ji tak moci na nikoho přenést. Při manipulaci s těmito a dalšími rostlinami buďte velmi opatrní.  Pokud se vám objeví vyrážka v důsledku alergické reakce, osprchujte se, či se vykoupejte a umyjte se mýdlem, které vaši kůži nevysuší, a kůži nechte volně uschnout. Pomůžete tak zklidnit zarudnutí a svědění. Až uschnete, oblékněte si nějaké volné, prodyšné oblečení. Upnuté oblečení vaši vyrážku ještě zhorší, je proto důležité volit takové oblečení, které je vaší kůži příjemné a zbytečně ji nepodráždí. Vyberte si lehká, přírodní vlákna jako je triko ze 100% bavlny nebo volné, lněné kalhoty. Koupele s koloidními ovesnými vločkami se používají ke zklidnění vyrážek a svědění kůže již po staletí. Lepek v ovesných vločkách má hydratační účinky a na vaší kůži se vytvoří ochranný film. Díky této vrstvě zmírníte svědění a podráždění a vyrážka může ustoupit.  Sáčky do koupele s koloidními ovesnými vločkami seženete v lékárnách. Smíchejte sáček ovesných vloček s teplou vodou ve vaně a do této lázně se na 20 minut ponořte. Přidáním jedlé sody do vody také můžete zmírnit svědění a podráždění pokožky. Pokud nemáte koloidní ovesné vločky, nebo pokud jste na vločky přecitlivělí, udělejte si lázeň s jedlou sodou. Do plné vany teplé vody přidejte jeden šálek jedlé sody a na 20 minut se do této lázně ponořte. Heřmánkový čaj je známý pro své zklidňující účinky. Čaj můžete vypít, či jej přiložit na kůži jako obklad. Je prokázáno, že heřmánkový čaj příznivě působí na pleť, může vám tedy pomoci i s vyrážkou.  Pro přípravu heřmánkového odvaru vylouhujte dvě až tři lžičky heřmánkových květů v jednom šálku vařící vody po dobu asi 5 minut. Poté květy sceďte a čaj nechte zchladnout na pokojovou teplotu. Až čaj vystydne, namočte do něj čistý kapesník a vymačkejte z něj přebytečnou tekutinu. Přiložte obklad na postižené místo. Nechejte jej působit asi 10 minut. Mast s obsahem arniky vám také může pomoci od vyrážky, pokud ji aplikujete na pokožku. Tento přírodní lék se používá již po staletí při podráždění kůže, kousnutí hmyzem, akné a puchýřích. Před aplikací se vždy podívejte na návod k použití.   Zkontrolujte, zda mast neobsahuje více než 15% arnikový olej, jinak byste si mohli podráždit kůži. Mast s arnikou můžete zakoupit v lékárnách, drogeriích či obchodech se zdravou výživou. Výtažek z tea tree oleje má být velmi účinný vůči celé škále mikroorganismů, jako je kandida albicans či zlatý stafylokok. Tato léčba může nejlépe fungovat při podráždění pleti způsobené houbovou infekcí. Pokud máte vyrážku způsobenou mykotickou infekcí, jako je vyrážka, mykóza nohou či pásový opar, může vám použití masti s tea tree olejem pomoci.   Vyzkoušejte krém s 10% tea tree olejem a uvidíte, zda bude na vyrážku účinný. Pokud po několika dnech neuvidíte žádnou změnu, navštivte raději lékaře. Pamatujte na to, že bylo prokázáno, že tea tree olej není ve srovnání s jinými léky na předpis či volně prodejnými léky tak účinný. Pokud jste byli vystaveni extrémnímu horku a objevila se vám na těle horká, červená vyrážka, motá se vám hlava a cítíte se slabí, máte možná potničky. Pokud si myslíte, že potničky máte, odejděte ze slunce a posaďte se do studené, klimatizované místnosti. Měli byste si také svléci propocené oblečení a dát si chladnou sprchu, abyste snížili svou tělesnou teplotu.  Měli byste také pít dostatek studené vody, abyste byli hydratovaní a pomohli svému tělu zotavit se z pobytu na horku. Nesahejte ani nemačkejte si puchýřky, které by se vám v důsledku potniček mohly udělat. Pokud se vaše vyrážka z horka po dvou či třech dnech nezlepší, nebo pokud máte závažné příznaky jako zvracení, bolesti hlavy, točení hlavy a pocit na zvracení, vyhledejte lékařskou pomoc.

english_section_name: Using Natural Remedies


summary: Vezměte první hůlku mezi palec a prostředníček.

document: To je vaše "kotva" - tahle hůlka by se neměla pohybovat. Držte ji pevně. Širší konec hůlky bude ležet v ohybu dlaně, tam, kde se spojují palec a ukazováček. Užší konec nechte mezi kořenem palce a hranou ukazováku. Hůlka by měla být nehybná. Je to podobné, jako když držíte tužku, jen o něco níže. Někteří lidé raději drží hůlku na hraně prsteníku, a špičkou ukazováku ji přidržují na místě.

english_section_name: The Maneuvering


summary: Pochopte, že vodní půst nepřináší permanentní výsledky. Vezměte v úvahu zdravotní omezení kvůli vodnímu půstu. Dodržujte půst pouze několik dní. Naplánujte si hladovku na klidné dny. Skončete s půstem před událostí, na kterou se připravujete.

document: Vodní půst znamená, že člověk nepije a nejí nic jiného než vodu po určitou dobu. Výsledkem je rychlý úbytek váhy, protože vaše tělo nepřijímá žádné kalorie z jídla. Váha, kterou shodíte během vodního půstu, se vrátí, jakmile znovu začnete jíst. Popravdě, vzhledem k tomu, že váš metabolizmus bude zpomalený, nedostatkem  příjmu energie z jídla, vaše váha se může vyhoupnout ještě výš, než byla před vodním půstem, až začnete jíst.   Jestliže se snažíte o trvalý úbytek váhy, měli byste pít spoustu vody a mít v rovnováze zdravé jídlo a pravidelné cvičení. Nicméně, pokoušíte-li se zhubnout několik kil kvůli nějaké události, vodní půst pro vás může být rychlým řešením. Lidské tělo je neskutečně pružné a dokáže vydržet dlouhý čas bez jídla — tak dlouho, dokud není dehydratované.  Půst, který trvá pár dnů není pro většinu lidí škodlivý, dokud pijí hodně vody — což budete chtít každopádně, abyste oklamali vaše břicho, aby si myslelo, že jste něco snědli.   Nicméně lidé se zdravotními problémy by neměli podstupovat půst za žádných okolností. Například diabetici potřebují během dne regulovat pomocí jídla jejich cukr v krvi. Než začnete půst, raději to konzultujte se svým lékařem. Děti, starší lidé, těhotné nebo kojící ženy a lidé s chronickými nemocemi, by neměli půst podstupovat. I zdraví lidé mohou pocítit negativní vedlejší účinky během půstu. Když přestanete jíst, tělo nemá dostatek energie; nakonec se budete cítit unaveni a budete mít závratě. Také vám může být nevolno, nebo můžete mít zácpu a samozřejmě budete mít hlad. Možná byste mohli zvážit začít detox zdravým jídlem. Soustřeďte se na dietní proteiny, zeleninu, ovoce, oříšky (tj. mandle a kešu), a složité sacharidy jako sladké brambory, hnědá rýže a Quinoa, nejméně po dobu 48 hodin. Na internetu možná uvidíte, že někdo doporučuje držet půst 21 nebo 30 dní, ale to je extrémně nebezpečné, pokud to není prováděno pod dohledem doktora. Pokud se rozhodnete držet půst, dodržujte jej pouze tři, nebo čtyři dny před událostí, na kterou se připravujete. Krom toho, budete tak vyčerpaní, a budete mít takové závratě, že můžete ublížit sobě, nebo někomu jinému při normálních denních činnostech. Pokud vás v práci čeká velká uzávěrka, nebo se chystáte na výlet, neměli byste podstupovat hladovku. Vedlejší účinky hladovky by vám mohly bránit v koncentraci a nakonec pokazíte to, na čem pracujete, nebo budete ohrožovat sebe i okolí, pokud budete řídit auto.  Nesnažte se cvičit během půstu, i když máte nějaké kalorie ke spálení. Budete se akorát cítit příšerně! Během hladovky je ideální když se nestresujete, a nemáte před sebou náročné dny, takže můžete jen odpočívat. Chcete v den události vypadat skvěle, nechcete, aby vám bylo špatně, cítit se unaveně a mít závratě! Nezačínejte s nezdravým jídlem hned po půstu, může vám to způsobit zažívací potíže. Místo toho jezte zdravě, nízkokalorická jídla jako ovoce a zeleninu, abyste byli připraveni na váš velký den.

english_section_name: Water Fasting to Lose Temporary Weight Quickly

summary: Každý den pijte dost vody, abyste se zasytili. Nahraďte kalorické nápoje vodou. Zahrňte kávu a čaj. Ochuťte si vodu ovocem. Pijte vodu mezi sousty během jídla. Pijte vodu před a během cvičení.

document: Klinika Mayo doporučuje dospělým ženám vypít 9 sklenic vody denně, a mužům 13 sklenic denně.  Nejenže díky tomu bude vaše tělo hydratované a zdravé — zároveň je to prevence, aby vaše tělo nepletlo hlad se žízní. Jestliže pijete dostatek vody, kterým zaplníte žaludek, můžete oklamat své tělo opačně, aby si myslelo, že je plné jídla, zatímco bude plné nekalorické vody.   Pamatujte, že tyto míry jsou obecná pravidla a množství potřebné vody se bude lišit na základě vaší váhy a vaší aktivity. Mějte láhev s vodou vždy při sobě, abyste se mohli kdykoliv během dne napít. Zjistěte si, kolik má vaše láhev mililitrů, a ujistěte se, že ji doplňujete natolik, že vypijete tolik vody, kolik jste si stanovili. Jestliže se cítíte hladoví, vypijte sklenici vody a počkejte deset minut. Máte-li pořád hlad, dejte si lehkou svačinu. Nicméně často zjistíte, že sklenice vody odvrátí vaši chuť na svačinu. Jeden z nejjednodušších způsobů snížit velké množství kalorií, které přijímáte, je přestat tyto kalorie pít. Energetický nápoj, kterým začínáte den, limonáda k obědu a piva s přáteli na konci dne — to je spousta prázdných kalorií navrch vašeho aktuálního jídelníčku.  Pár alkoholických nápojů s přáteli mohou být důležitou součástí vašeho společenského života. Ale ujistěte se, že to nepřeháníte. Mějte u sebe vodu, když pijete alkohol, udrží vaše tělo hydratované a nevypijete příliš alkoholických kalorií. Cílem je poměr jedna na jednu alkoholických nápojů a sklenic vody. Jestliže jste jedním z těch lidí, kteří mají problém se po ránu nastartovat, nezoufejte! Experti počítají kávu a čaj jako součást vašeho denního příjmu tekutin.  Jestliže jste v minulosti spoléhali na energetické nápoje, tyto čisté kofeinové nápoje jsou mnohem lepší variantou, pro start do nového dne.   Nepřidávejte kalorie do těchto nápojů zbytečnými přísadami. Karamelové latté nebo frappuccino jsou nápoje plné cukru a kalorií z mléka, šlehačky a sirupu. Obyčejný šálek kávy, na druhou stranu, má pouze 2 kalorie a žádný tuk!   Uvědomte si, že vaše tělo musí stále spálit kofein, což vyžaduje vodu. Ujistěte se, že vypijete tolik vody, abyste to vašemu metabolizmu umožnili. Jestliže vám chybí ochucené nápoje, na které jste byli zvyklí, vyrobte si vlastní, můžete si udělat ochucený nápoj bez cukru a kalorií. Nakrájejte si vaše oblíbené ovoce — jahody, citrony, okurky — a dejte je do džbánku s vodou a uložte do lednice. Po několika hodinách bude voda ochucená a vy budete mít výborný, nízkokalorický nápoj. Voda vám pomůže strávit jídlo zajištěním správné funkce ledvin.  Další výhoda pití během jídla je, že se nepřejíte. Může trvat 12-20 minut než si vaše tělo uvědomí, že už jste se zasytili, takže pokud jíte příliš rychle, můžete jíst více, než potřebujete.  Rychlí jedlíci se často cítí přeplnění a leniví po jídle. Díky pití vody mezi každým soustem, budete jíst déle a tím dáte prostor vašemu mozku, aby si uvědomil, jak plný váš žaludek je. Výzkumy ukazují, že pití vody zvyšuje váš metabolizmus a umožňuje vašemu tělu spalovat kalorie trochu více, než normálně.  Přestože se metabolizmus nezrychlil nějak převratně, je to výrazné a je to jednoduché! Výzkumníci odhadují, že pokud zvýšíte svůj denní příjem vody o 6 sklenic za den, můžete shodit 2 kila navíc, během jednoho roku.  Ujistěte se, že vypijete dostatek vody, abyste doplnili, co vypotíte během cvičení. Pokud tak neuděláte, můžete si způsobit dehydrataci, což vede k různým zdravotním rizikům.

english_section_name: Drinking Water to Aid in Permanent Weight Loss


summary: Použijte ocet a vodu. Dejte si do vlasů sůl. Nadrťte si tablety vitamínu C a přidejte si je do šamponu. Nasekejte si rebarboru, smíchejte ji s vodou a nanášejte ji na vlasy. Zkuste med. Zkuste citronovou nebo limetkovou šťávu. Oplachujte si vlasy heřmánkovým čajem. Zkuste si vlasy zesvětlit skořicí. Zkuste peroxid vodíku.

document: Když si budete vlasy oplachovat octem a vodou, může se vám podařit je zesvětlit. Smíchejte si jeden díl octa s šesti díly vody a oplachujte si touto směsí vlasy 15 minut. Můžete použít jablečný ocet, který funguje lépe a hezky voní. Obyčejná stolní sůl vám může pomoci zesvětlit vlasy. Mnoha lidem se vlasy zesvětlí po plavání v mořské vodě. Zkuste si namíchat roztok soli a vody v poměru 1:5, naneste si ho na vlasy a nechejte ho 15 minut působit. Potom si vlasy umyjte tak, jak jste zvyklí. Vitamín C vám může zesvětlit vlasy a zlepšit jejich celkové zdraví. Vezměte si 8 nebo 9 tablet vitamínu V, které koupíte v každé lékárně, a nadrťte si je. Můžete je dát do igelitového sáčku a rozválet je válečkem na maso. Potom prášek přidejte do šamponu a používejte ho jako normálně několik týdnů v kuse. Vlasy by se vám měly mírně zesvětlit. Rebarbora obsahuje látky, které přirozeně zesvětlují tmavé vlasy. Smíchejte si ¼ šálku nasekané rebarbory se dvěma šálky vody, přiveďte směs k varu a potom ji nechejte vychladnout. Přeceďte rebarboru a výsledným roztokem si oplachujte vlasy. Nechejte ho působit 10 minut a potom si vlasy umyjte čistou vodou. Pokud nechcete používat chemické barvy a procedury, můžete si zkusit vlasy zesvětlit přirozeně medem. Med vlasy hluboce hydratuje a zároveň obsahuje stopová množství peroxidu vodíku, takže může zesvětlit tmavé vlasy.    Smíchejte si malé množství medu s vodou nebo octem a naneste tuto masku na vlasy. Med lepí a obtížně se z vlasů vymývá, takže byste si ho měli nejprve naředit vodou.  Naneste si na vlasy směs medu a vody nebo octa, vezměte si koupací čepici a nechejte si masku působit přes noc. Ráno med vymyjte a zjistěte, zda máte vlasy světlejší. Citrusové šťávy, jako je například šťáva z citronu nebo z limetky, vám mohou pomoci zesvětlit tmavé vlasy. Pokud chcete mít světlejší vlasy, můžete zkusit citron nebo limetku.   Smíchejte si čtvrt šálku teplé vody s šálkem citronové šťávy, nalejte si tuto směs do rozprašovače a nastříkejte si ji na vlasy. Každou hodinu si na vlasy stříkejte další dávku a po několika dnech se podívejte, zda je máte světlejší. Nezapomeňte pravidelně používat kondicionéry a masky na vlasy, protože citron vlasy značně vysušuje.   Můžete si citronovou šťávu vymačkat do teplé vody a směs nalít do rozprašovače. Po nanesení na vlasy si vezměte koupací čepici a nechejte směs působit 30 minut. Potom si vlasy umyjte a podívejte se, zda je máte světlejší. Heřmánkový čaj může některým lidem zesvětlit vlasy. Nechejte si čaj vychladnout, nalejte si ho na vlasy a nechejte ho do nich co nejvíce vsáknout. Vezměte si koupací čepici, nechejte čaj 30 minut působit a potom ho smyjte. Skořice funguje jako skvělá přírodní zesvětlující látka. Navlhčete si vlasy a naneste si na ně kondicionér a potom si vyrobte pastu z mleté skořice a vody. Naneste si tuto pastu na vlasy a snažte se ji dostat na všechny prameny. Potom si vezměte koupací čepici a nechejte skořici působit přes noc. Peroxid je silná chemikálie, která vám může zesvětlit vlasy, ale musíte ji používat velmi opatrně. Nalejte si peroxid do rozprašovače a nastříkejte ho na vlasy. Pokud to bude nutné, použijte sponky a nanášejte peroxid po jednotlivých pramenech. Nechejte ho působit maximálně 30 minut a potom si vlasy umyjte studenou vodou.

english_section_name: Using Home Remedies

summary: Použijte rozjasňující šampon. Zbavte se polopermanentních barev pomocí vitamínu C a šamponu. Pokud jste si vlasy barvili doma, zavolejte na linku, jejíž číslo najdete uvedené na obalu barvy. Použijte jedlou sodu.

document: Pokud jste si omylem nabarvili vlasy příliš tmavou barvou, důkladně si je umyjte rozjasňujícím šamponem. Tyto šampony obsahují silné látky, které z vlasů dokážou odstranit špínu, chemikálie, i barvy.   Rozjasňující šampon koupíte v drogerii. Před použitím si přečtěte pokyny uvedené na obalu a řiďte se jimi.   Tyto šampony mohou vlasy značně vysušovat, takže po umytí nezapomeňte použít kondicionér, abyste vlasy neměli příliš poškozené. Pokud vám rozjasňující šampon nepomohl vlasy zesvětlit, můžete polopermanentní barvu odstranit pomocí vitamínu C a šamponu. Vlasy se vám zesvětlí, protože se z nich vymyje část barvy.   Kupte si vitamín C v prášku v drogerii nebo v supermarketu a smíchejte si ho s šamponem v poměru 1:2. Navlhčete si vlasy a naneste na ně tuto směs. Potom si vezměte koupací čepici a na ramena si dejte ručník. Nechejte směs působit zhruba hodinu.   Po uplynutí této hodiny si vlasy umyjte a nechejte je uschnout. Měli byste se zbavit zhruba 85% barvy. Můžete na vlasy nanést také kondicionér, abyste je neměli příliš vysušené. Pokud jste se barvili doma, na krabičce od barvy najdete telefonní číslo, na které můžete zavolat, aby vám operátoři poradili, jak se barvy z vlasů zbavit. Jedlá soda vám pomůže zbavit se nahromaděných chemikálií ve vlasech. Přidejte si ji do šamponu nebo kondicionéru, abyste odstranili chemikálie z barvy. Může nějakou dobu trvat, než dosáhnete dobrých výsledků, ale když budete jedlou sodu používat jednou týdně, vlasy se vám po nějaké době zesvětlí.

english_section_name: Lightening Dyed Hair

summary: Proberte s kadeřníkem potenciální poškození vlasů. Nechejte kořínky vlasů být. Po barvení o své vlasy co nejlépe pečujte.

document: Mnoho lidí s tmavými vlasy si vlasy nechává zesvětlovat u kadeřníka. Než se rozhodnete k tomuto kroku, zeptejte se kadeřníka, zda vám nehrozí vážné poškození vlasů.   Pokud chcete vlasy zesvětlit na platinovou blond, nevyhnete se jejich poškození. Kadeřník vám možná dokonce odmítne tuto proceduru provést, zejména v případě, že jste si vlasy již v minulosti barvili a mohlo by se stát, že se vám nevratně poškodí.   Řekněte kadeřníkovi, jak moc chcete vlasy zesvětlit. Může vám poradit na základě aktuálního stavu vašich vlasů a vybrat vám metodu zesvětlení, která je poškodí co nejméně. Poškození způsobené zesvětlováním a barvením se zhoršuje, když se chemikálie dávají co nejblíž k pokožce hlavy. Nechejte si vlasy trochu odrůst, než si je budete barvit znovu, abyste zmírnili míru poškození. Pokud si chcete vlasy nechat nabarvit v salonu, budete o ně muset co nejlépe pečovat. Zeptejte se svého kadeřníka, jakým způsobem byste měli vlasy po barvení vyživovat.   Požádejte kadeřníka o rady ohledně hydratace a výživy vlasů. Barvy a vlasy mohou vlasy značně vysušovat a poškozovat.   Před mytím vlasů můžete používat speciální přípravek, který pomáhá blokovat vodu a zajišťuje, že barva na vlasech vydrží déle.   Můžete používat kokosový olej, nebo proteinové kondicionéry, které pomohou napravit škody, které způsobilo barvení a odbarvování vlasů.

english_section_name: Going to a Salon


summary: Roztřiďte si oblečení na hromady. Čtěte si cedulky na oblečení. Jakou teplotu vybrat? Většina praček má tlačítko, kterým si vyberete množství oblečení (většinou S, M, L). Jaký prací cyklus zvolit? Přidejte prací prostředek a zavřete dvířka pračky. Dejte oblečení do sušičky a zapněte správný program.

document: Při praní oblečení jsou důležité dvě věci – jakou barvu oblečení má a z jakého materiálu je. Ne všechny materiály můžete prát na stejný program pračky.  Oddělte světlé a tmavé oblečení. Když perete oblečení, uvolňuje se z látky trochu barvy (proto je starší oblečení vybledlé). Všechno bílé, krémové a jinak světlé oblečení házejte na jednu hromadu a všechno černé a tmavé oblečení házejte na durhou hromadu. Když je neoddělíte, mohli byste si zabarvit všechno světlé oblečení. Rozdělujte oblečení také podle materiálu. Některé látky, jako například denim nebo froté musíte prát na vyšší otáčky, než hedvábné spodní prádlo (které byste měli prát stejně v ruce). Rozdělte si oblečení tedy i podle materiálů. Neměli byste prát povlečení a ručníky společně. Ručníky perte v pračkách s horním plněním a povlečení perte v pračkách s předním plněním (praní není tak drsné, takže povlečení nebude pomačkané). Nedávají se tam jen proto, aby vás škrábaly za krkem – mají vám pomoci s praním. Když nevíte, jak máte některou věc prát, jednoduše si přečtěte cedulku. Zjistíte, z čeho je oblečení vyrobeno a jak by se mělo prát a sušit. Některé oblečení je nutné prát v ruce (viz metoda 2). Zda je to potřeba se dozvíte také na cedulce. Pračky mají různá nastavení teploty, protože některé materiály a barvy k praní vyžadují nižší či vyšší teploty.  Pro světlé barvy a velmi špinavé oblečení používejte horkou vodu. Horko rozpustí skvrny i na bílém oblečení. Pro tmavší barvy používejte studenou vodu, protože studená zamezí přílišnému vymývání barev (takže vám oblečení nevybledne tak rychle). Bavlněné svršky také perte ve studené vodě, díky tomu se vám nesrazí. Pokud oblečení zaplňuje pouze třetinu pračky, vyberte nastavení S, pokud zaplňuje polovinu pračky, vyberte M a pokud máte pračku plnou, použijte nastavení L. Nikdy nemačkejte oblečení tak, aby se vám tam vlezlo více. Měli byste počkat a vyprat znovu, jinak se může poškodit pračka, nebo roztrhat oblečení. U praček si můžete vybrat různé cykly praní. Každý typ materiálu totiž potřebuje jinou péči.  Normální cyklus: Nastavte při praní bílého oblečení. Permanent: Použijte při praní tmavého a barevného oblečení. Tento cyklus pere v teplé vodě, ale máchá ve studené vodě. Díky tomu jsou barvy stále stejně zářivé. Jemné: Z názvu si odvodíte, že je tento cyklus určen pro jemnější prádlo (podprsenky, svetříky, šaty atd.). Před praním každého kusu oblečení se ujistěte, že není nutné ho čistit v čistírně nebo prát v ruce. Můžete použít prací prášek, gel, bělidlo a aviváž. Nalejte tyto prostředky do nádobek v pračce a potom ji zapněte.  Prací prášek: Množství pracího prostředku závisí na množství oblečení. Většinou stačí použít víčko pracího gelu jako odměrku. Pokud ale perete hodně prádla, nebojte se přidat více. Dejte si pozor – pokud používáte koncentrovaný prášek, není nutné ho používat moc. Bělidlo: Bělidlo se používá k odstranění skvrn z bílého oblečení, nebo pro zesvětlení bílého oblečení. Existují dva typy bělidel. Chlorové bělidlo je vhodné pro zesvětlování, ale nesmíte ho použít na barevné oblečení. Můžete si ale koupit i bělidlo, které je možné použít na všechny barvy. Aviváž: Pokud chcete mít extra jemné prádlo, použijte aviváž. Při dávkování se držte informací na obalu. Některé pračky mají nádobku, do které aviváž nalejete a ona se později sama uvolní. Nezapomeňte na to, že některé druhy oblečení by měly schnout přirozeně. Vždy si přečtěte cedulku. Pokud se na ní píše, že se oblečení nesmí sušit v sušičce, pověste ho ven na sušák. I sušička má více nastavení, kterými se budete muset prokousat. Přidejte do sušičky papírové ubrousky a zavřete ji.  Normální cyklus: Bílé oblečení se nejlépe suší při tomto cyklu, protože se nesráží a vydrží i intenzivnější sušení (na rozdíl od barevného oblečení, které bledne). Permanent: Tento program se hodí pro barevné oblečení. Nízká teplota a tlak zajistí, že oblečení nevybledne. Jemné: Oblečení, které v pračce perete na nejjemnější program, musíte také sušit na nejjemnější program. Toto nastavení suší při pokojové teplotě a pomalu, takže se vašemu prádélku nic nestane.

english_section_name: Using a Washing Machine and Dryer

summary: Naplňte kbelík vodou. Přidejte jemný prací prostředek. Namočte oblečení do vody. Vymáchejte oblečení. Nechejte oblečení uschnout venku.

document: Budete potřebovat velký lavor nebo kbelík plný vody. Pokud nemáte lavor, můžete prát také v umyvadle. Zašpuntujte umyvadlo a naplňte ho horkou vodou. Na praní v ruce se nepoužívá stejný prostředek jako na praní v pračce. Obyčejný prášek je příliš koncentrovaný a nepodaří se vám s ním dobře vyprat. Kupte si jemný prášek na praní v ruce. Promáchněte oblečení ve vodě, aby pořádně nasáklo. Potom ho nechejte několik minut máčet. Měli byste oblečení vymáchat v teplé čisté vodě. Můžete ho umýt pod kohoutkem. Namáčejte oblečení tak dlouho, dokud nepřestane pěnit a dokud z něho nepoteče čistá voda. Oblečení nevěšte, mohlo by se tím natáhnout. Raději ho rozprostřete na zem a nechejte ho uschnout na slunci. Neroztáhne se a také bude tak rovné, že ho nebudete muset žehlit.

english_section_name: Hand Washing Clothes


summary: Naneste si malé množství krému na místo, odkud chcete odstranit chloupky. Nechejte krém působit asi 3 minuty.

document: Počkejte 24 minut, zda se neobjeví alergická reakce.   Pokud trpíte nějakou kožní nemocí, nebo berete léky, které mají vliv na zdraví kůže, poraďte se nejprve s lékařem. Když po testu nebudete mít podrážděnou pokožku, můžete krém používat. Nepoužívejte krém v případě, že má jinou barvu, než by měl mít, nebo v případě, že je tuba poškozená. Krém nesmí přijít do styku s kovem a tkaninami, protože by je mohl poškodit. Pokud se vám krém dostane na nějaký takový povrch, okamžitě ho setřete navlhčeným hadrem. Zajistěte, aby se ke krému Veet nedostaly děti. Pokud někdo krém omylem požije, ihned vyhledejte lékařskou pomoc. Nenechávejte ho na kůži déle, jinak vás začne štípat a pálit.  Pokud vás během tří minut krém začne štípat, ihned ho odstraňte a umyjte se vodou. Pokud bolest neustoupí, vyhledejte lékařskou pomoc.

english_section_name: Removing Hair with 3-minute Removal Cream

summary: Naneste si malé množství vosku na pokožku a počkejte 24 hodin, abyste měli jistotu, že nebudete mít podrážděnou kůži.

document: Pokud se nevyskytnou žádné problémy, můžete vosk používat. Pokud se voskujete poprvé, začněte u nohou, které nejsou tak citlivé. Až si vytrháte chloupky na nohou, přejděte k citlivějším místům, jako jsou podpaží a oblast bikin. Nedoporučuje se používat voskové pásky na místa, ze kterých již máte voskem vytrhané chloupky. Pokud berete léky, které mají vliv na stav kůže, poraďte se nejprve s lékařem. Nepoužívejte tyto pásky, pokud jste starší, nebo trpíte cukrovkou. Těhotné ženy mohou používat voskové pásky, ale jejich pokožka se snáze podráždí.

english_section_name: Removing Hair with  Ready-To-Use Wax Strips


summary: Sterilizujte nůžky. Chytněte výrůstek pinzetou a napněte ho. Chopte se svých sterilních nůžek a odstřihněte kožní výrůstek. Vyčistěte ránu a přelepte ji náplastí.

document: První věc, kterou musíte udělat, je sterilizace nůžek, které pro odstřižení výrůstku použijete. To můžete provést několika různými metodami. Nejdůkladnějším postupem je použití autoklávu (sterilizačního přístroje), ale pravděpodobně žádný nevlastníte a koupě může vyjít poměrně draho.   Mezi levnější alternativy patří důkladné vyčištění nůžek pomocí alkoholové dezinfekce a vatového tamponu, popřípadě jejich vyvaření v hrnci s vodou po dobu deseti minut. Umyjte si ruce antibakteriálním mýdlem a opatrně položte sterilní nůžky na čistý ručník, na kterém je pak nechte uschnout. Od této chvíle se nedotýkejte sterilního ostří. Výrůstek se tím natáhne a vytvoříte si dostatek prostoru pro práci s nůžkami, které je potřeba přiložit co nejblíže kůži k základně výrůstku. Předtím, než to provedete, můžete oblast otupit trochou ledu a minimalizovat tak následnou bolest, ačkoli odstranění výrůstku není o mnoho bolestivější než obyčejné štípnutí, takže umrtvování ledem je pravděpodobně zbytečné. Nůžkami se k výrůstku přibližujte jen velmi pomalu a opatrně a ujistěte se, že ho ustřihnete co nejblíže jeho základny, aniž byste poškodili okolní kůži. Jakmile se dostanete do správné pozice, rychle střihněte. Bolest pak bude skutečně minimální a bude připomínat rychlé štípnutí.  Místo sterilních nůžek se dá k odstranění výrůstku použít i klip na stříhání nehtů. Ten může být výhodnější hlavně v případech, kdy jsou výrůstky umístěné na zadní straně krku nebo na jiných, těžko dosažitelných, místech. Nezapomeňte klip na nehty sterilizovat jednou z výše popsaných metod. Místo bude po odstřižení pravděpodobně trochu krvácet, ale to je naprosto normální. Než ránu překryjete obvazem nebo náplastí, vyčistěte ji dezinfekcí a předejděte tak vzniku infekce. Použijte k tomu vatový tampon namočený do alkoholové dezinfekce nebo iodinu.   Přelepte místo náplastí v barvě kůže a nechte ji na místě alespoň 24 hodin. Pokud se u vás rozvinou jakékoli příznaky infekce, jako jsou otoky, citlivost, zarudnutí nebo výtok, navštivte okamžitě svého lékaře.

english_section_name: Using Fine Sterilized Scissors

summary: Nechte si výrůstek odstranit chirurgicky. Nechte si kožní výrůstek vypálit (kauterizovat). Nechte si kožní výrůstek odstranit mrazem. Vůbec si kožních výrůstků nevšímejte.

document: Asi nejjednodušší cestou, jak se výrůstku zbavit, je požádat o chirurgický zákrok vašeho lékaře. Taková procedura je velmi rychlá a provádí se přímo u lékaře v ordinaci. Lékař vám nejprve postiženou oblast očistí dezinfekcí a potom použije skalpel nebo sterilní nůžky k vyříznutí (odstřihnutí).  Malé výrůstky se odstraňují bez podání anestetika a nebude to o nic bolestivější, než například štípnutí komára. Pokud máte větší počet výrůstků v jedné oblasti, lékař možná nejprve aplikuje umrtvující krém nebo použije lokální anestetikum. Výrůstek pak může zpočátku trochu krvácet, ale do 24 hodin se obvykle zhojí. Velmi efektivní metodou pro odstraňování kožních výrůstků je jejich vypálení pomocí elektrického kauteru přímo v ordinaci vašeho lékaře. Kauter způsobí, že výrůstek téměř okamžitě zčerná a odpadne.  Naneštěstí většina zdravotních pojišťoven považuje tuto proceduru za čistě kosmetickou a proto často nekryje ani část potřebných výdajů, které tak budete muset zvládnout sami. Výjimkou jsou podezřele vyhlížející nebo symptomatické kožní výrůstky, které mohou spadat do kategorie zákroků hrazených pojišťovnou. Jedná se o metodu podobnou kauterizaci, akorát místo pálení se zde používá zmrazení tekutým dusíkem a nazýváme ji kryoterapií. Kryoterapie se používá i v léčbě jiných kožních potíží, jako jsou například bradavice nebo pigmentové skvrny.   Kryoterapeutická léčba je taktéž považována za kosmetickou proceduru a není kryta zdravotními pojišťovnami. Kryoterapie může po odstraněném výrůstku zanechat drobnou změnu barvy kůže, která by se ale časem měla sama srovnat. Nezapomínejte, že tyto výrůstky jsou naprosto neškodné a ze zdravotního hlediska není důvod pro jejich odstranění. Pokud je váš kožní výrůstek malý a nezpůsobuje vám žádné potíže, měli byste ho možná prostě nechat být a nevšímat si ho.

english_section_name: Using Medically-Approved Treatments

summary: Připravte si šicí nebo zubní nit. Uvažte nit kolem základny kožního výrůstku. Nit nechte uvázanou na výrůstku několik dní. Předcházejte podráždění.

document: Podvázání znamená to, že kouskem nitě stáhnete základnu kožního výrůstku, čímž přerušíte cirkulaci a výrůstek sám odumře a odpadne.   Použít můžete v podstatě jakýkoli tenký provázek, ale nejběžněji se používá šicí nit nebo dentální nit. Mezi další možnosti patří tenký rybářský vlasec nebo malé gumičky. Tato metoda je vhodná zejména pro ty citlivější z vás, kteří si neumí představit, že by si do kožního výrůstku střihali nebo kvůli tomu podstupovali chirurgický zákrok. Podvázání je naprosto bezbolestné a nepoteče žádná krev. To je poměrně ošidná část celého procesu, zvláště pokud se výrůstek nachází na vašem krku. Pokud si pomůžete zrcadlem, možná se vám výrůstek povede zachytit (jako do lasa) opatrným přiložením připraveného očka. Uzlík stáhněte dostatečně pevně, aby odřízl výrůstek od přísunu krve. Možná si to vyžádá větší dávku trpělivosti i času, protože očko připravené na provázku má tendenci po výrůstku klouzat, jakmile začnete s jeho utahováním. Pokud je to váš případ, možná bude lepší požádat o pomoc nějakého přítele. Podvázaného výrůstku si nemusíte všímat, jen ho občas utáhněte, pokud je to potřeba. Přerušením krevní cirkulace kožní výrůstek brzy uschne a samovolně odpadne.  Je třeba poznamenat, že rychlost celého procesu je ovlivněna kvalitou úvazu a velikostí samotného výrůstku. Po odpadnutí výrůstku bude místo již zahojené a proto není potřeba aplikovat žádnou dezinfekci ani náplasti. Pokud je váš podvázaný výrůstek příliš viditelný nebo se snadno odírá, bude ho lepší přelepit malou náplastí a přečkat tak, dokud neodpadne. Odírání může způsobit v okolí kožního výrůstku téměř okamžitě nepříjemné podráždění, zarudnutí nebo zánět. Zabráněním dalšího oděru a podráždění se můžete zarudnutí a zánětu zbavit poměrně rychle.

english_section_name: Using Ligation

summary: Použijte čirý lak na nehty. Zkuste jablečný ocet. Aplikujte tea tree olej. Použijte volně dostupné krémy. Zkuste citronovou šťávu. Aplikujte olej s vitamínem E. Přelepte kožní výrůstek izolepou.

document: Mezi běžné metody, jak doma odstranit kožní výrůstky, patří proces, při kterém postižené místo kůže potřete vrstvou čirého laku na nehty, který by měl výsrůstek vysušit a donutit ho samovolně odpadnout.  Jednoduše na výrůstek naneste vrstvu čirého laku na nehty a nechte ho zaschnout. Tento proces opakujte dvakrát až třikrát denně, dokud se výrůstek nezmenší a neodpadne.  Celý proces můžete urychlit tím, že budete výrůstkem každý den trochu kroutit. Jablečnému octu jsou připisovány silné účinky nejen v léčbě kožních výrůstků. Namočte vatový tampon nebo tyčinku v octu a aplikujte ho na kožní výrůstek. Pozor-může to trochu štípat.  Tento proces opakujte jednou nebo dvakrát denně, dokud kožní výrůstek neztmavne a neodpadne. To by mělo zabrat zhruba dva až čtyři týdny.  Snažte se ocet nenanést na okolní kůži, mohl by způsobit nepříjemné pálení. Tea tree olej se úspěšně používá v léčbě mnoha různých kožních potíží, včetně kožních výrůstků. Namočte vatový tampon ve vodě a potom na něj nakapejte několik kapek terapeutického, esenciálního tea tree oleje.  Potom tampon navlhčený účinnou látkou přikládejte ke kožnímu výrůstku. Opakujte celý proces jednou nebo dvakrát denně, dokud výrůstek neuschne a samovolně neodpadne. Na trhu se pohybuje několik volně dostupných krémů, o nichž reklama tvrdí, že dokážou odstranit kožní výrůstky. Někteří lidé je považují za velmi efektivní, zatímco jiní naopak. Pro použití čtěte informace uvedené na obale. Mezi respektované značky, o kterých se tvrdí, že fungují dobře, patří hlavně zahraniční Tag Away, Skinhale a Dermatend. Kyselina citronová, obsažená v citronové šťávě, zesvětlí a vysuší vaši kůži, což je perfektní pro odstraňování kožních výrůstků. Jednoduše vymačkejte jeden čerstvý citron do nádobky. Ve šťávě potom namáčejte vatovou tyčinku a přikládejte ji k výrůstku.  Možností je také citron nakrájet na plátky a výrůstek tak potírat přímo jimi. Citronovou šťávu nanášejte na výrůstek každý den a snažte se jí nepotřít i okolní kůži. Pokračujte v tomto procesu, dokud kožní výrůstek neuschne a neodpadne. Další doporučovanou domácí metodou je aplikace vitamínu E v kombinaci s náplastí. Náplast narušuje přítok krve do výrůstku a vitamín E urychluje hojení.  Pro použití této metody otevřete lahvičku nebo rozdělte kapsli s olejem vitamínu E a vetřete ho do kožního výrůstku. Potom ho pevně přelepte náplastí. Vydržte takto den nebo dva a potom odstraňte náplast. Vyčistěte celou oblast a opět aplikujte vitamín E a náplast. Pokračujte, dokud výrůstek neodpadne. Lepící páska se často používá pro odstraňování různých pigmentových výrůstků, takže můžete stejnou metodu zkusit i na obyčejné kožní výrůstky. Přilepte kus lepící pásky přes kožní výrůstek a nechte ho na místě, dokud se sám nezačne uvolňovat.  Odtrhněte pásku a zkontrolujte, zda se odstranil i výrůstek nebo nikoli. Pokud ne, opakujte celý proces, dokud se nepříjemného výrůstku nezbavíte.

english_section_name: Using Unverified Home Remedies


summary: Zůstaňte v klidu. Získejte co nejvíce informací. Zhodnoťte své zdroje. Ujasněte si, co se musí stát. Připravte se jednat. Komunikujte s lidmi.

document: Pokud řešíte problémy týkající se stresujících a složitých životních situací, jako je vyhazov z práce, ztráta bydlení, nebo rozbité auto, měli byste začít tím, že budete klidní. Nepanikařte a nemějte pocit, že se vám hroutí svět. Doteď jste vyřešili všechny problémy ve svém životě a slunce každý den vychází, takže si můžete být jistí, že se vám podaří překonat i tuto situaci.  Když se vám nebude dařit být v klidu, měli byste se zaměřit na svůj dech. Dýchejte pomalu a zhluboka, dokud se nebudete cítit klidněji a dokud nebudete připraveni řešit to, co vás čeká. Čím více toho budete o dané situaci vědět a čím více možností budete mít, tím sáze se s problémem vypořádáte. Zkuste si vygooglovat potřebné informace, zeptejte se lidí, kteří mají s danou situací své zkušenosti a zamyslete se také nad plánem C – nejen nad plány A a B.  Řekněme, že jste například přišli o práci. Místo toho, abyste panikařili a mysleli jen na to, co budete dělat, si zajděte do několika personálních agentur. Najděte si poradce, který vám pomůže přihlásit se na pracovní úřad, nebo vám pomůže najít práci, či zdroje, které potřebujete k tomu, abyste si práci co nejdříve našli (například nový životopis). Každý má nějaké zdroje, které v době krize může využít. Někdy jde o peníze, jindy zase o čas. Někdy jde o přátele a rodinu, kteří jsou připraveni vám pomoci a kteří vám mohou poskytnout i cenné rady. Někdy ovšem není snadné tyto zdroje v době krize vidět. I vaše vlastnosti (například inteligence nebo odhodlání) mohou být skvělými zdroji, které vám pomohou krizi překonat.  Pokud například víte, že máte dobré komunikační dovednosti, můžete to využít k tomu, abyste svůj problém vyřešili. To, že neexistuje jasný způsob, jak je nyní využít, nemusí znamenat, že vaše příležitost nikdy nepřijde. Až budete mít co nejvíce informací a budete vědět, jaké zdroje máte k dispozici, připravte si bojový plán. Generálové v armádě mají své místo – vytvoří plán, i když je jen základní, což je mnohem lepší, než slepý útěk do boje a doufání v to nejlepší. Napište si seznam toho, co se musí stát a kdy se to musí stát. Brzy si uvědomíte, že je to mnohem snadnější, než jste si mysleli.   Rozdělte si řešení na sérii cílů a tyto cíle si potom rozdělte na sérii úkolů. Rozhodněte se, kdy každý z úkolů provedete a kde získáte pomoc, kterou k tomu budete potřebovat. Než se nadějete, budete mít skvělý plán! Když budete mít plán a začnete pracovat na svých cílech, bude to pro vás mnohem snadnější, protože vám lidé poskytnou větší prostor a více času na řešení vašeho problému. Tito lidé, jako jsou učitelé, nadřízení a věřitelé potřebují vidět, že se snažíte svoji situaci řešit a berete ji vážně. Když budete vědět, co musíte udělat, udělejte to! Nejlepší je pustit se do toho ihned. Čím dříve začnete své problémy řešit, tím dříve a snáze je vyřešíte. Řešit problémy je děsivé, protože nikdy nevíte, jak to dopadne, ale když budete sebejistí a budete si věřit, nakonec překonáte všechny těžkosti.  Berte svůj život jako film. Nezastaví se jen proto, že hlavní záporná postava vytváří problémy. Příběh pravděpodobně nebude vždy probíhat tak, jak byste si přáli, ale nakonec najdete řešení. Váš život rozhodně není tak depresivní, jako některé katastrofické filmy, takže nakonec vše dopadne dobře. Poslední radou je to, že existuje jen málo problémů, které není možné vyřešit tím, že budete s lidmi více komunikovat. Lidé jsou nastaveni tak, aby jeden druhému pomáhali, takže když o svých problémech budete více mluvit, brzy si uvědomíte, že je vyřešíte mnohem snadněji. Mluvte s lidmi, kteří jsou do vašeho problému zapletení. Mluvte s lidmi, kteří se v daném oboru dobře vyznají. Mluvte se svými přáteli a s rodinou. Žádejte ostatní lidi o pomoc. Stačí někomu říct, že máte problém a možná vám tento člověk pomůže najít řešení!  Špatná komunikace může být někdy zdrojem vašich problémů, takže když budete s lidmi více mluvit, bude to bohatě stačit k tomu, abyste svůj problém vyřešili. Když se vám nepodaří nic jiného, dejte lidem alespoň najevo, že potřebujete, aby byli trpělivější. Řekněte jim, že pracujete na tom, abyste svůj problém vyřešili, ale že již máte plán a děláte vše pro to, abyste danou situaci napravili.

english_section_name: Handling Non-People Problems

summary: Vyhýbejte se chování, které vaše problémy zhoršuje. Ujasněte si, co je vaším problémem. Snažte se vidět problém i z jiného pohledu. Ujistěte se, že tomu druhému prokazujete dostatek úcty. Promluvte si o tom. Setkejte se na půli cesty.

document: Když máte s někým problém, nejprve si promluvte s někým, komu důvěřujete, ať už to bude váš partner, nebo kamarád. Někdy je snadné dělat věci, které vám vaše problém zhoršují a sami si bránit v jejich vyřešení.   Pokud jste se například pohádali se svojí přítelkyní, protože si myslí, že jste ji podvedli (i když to není pravda), nezhoršujte tento problém tím, že budete trávit spoustu volného času se svými kamarádkami. Tím byste své partnerce pouze dali najevo, že vám na ní nezáleží a sami byste se s ní nemohli hádat, protože by si myslela, že se nechováte správně. Dejte si raději chvíli pauzu od lidí a zaměřte se na řešení problému, před kterým stojíte. Dalším příkladem problému s lidmi je například hádka s kamarádem kvůli tomu, že jste nepřišli na jeho narozeninovou oslavu a místo toho jste trávili čas s jinými lidmi. V takové situaci byste se měli snažit působit lítostivě a měli byste projevit zájem o city svého kamaráda. Snažte se udělat pro něj něco hezkého. Než se budete hádat s někým a snažit se najít řešení vašeho společného problému, nejprve se snažte pochopit, co přesně je vaším problémem. Někdy se lidé naštvou kvůli jedné věci, ale ve skutečnosti je trápí něco jiného. Pokud chcete problém skutečně napravit, je dobré ujistit se, že oba řešíte to samé.  Váš partner může například říct, že se na vás zlobí, protože jste se rozhodla jít na školu do jiného města, místo abyste se přihlásila na stejnou školu jako on ve vašem městě a zůstala s ním. Samozřejmě se budete moci stále vídat a budete moci pokračovat ve vašem vztahu bez vážnějších problémů. To, co mu ve skutečností vadí je to, že budete trávit spoustu času někde jinde a mohla byste si najít někoho jiného. Když se s někým hádáte, je snadné si myslet, že máte pravdu a že děláte všechno nejlépe, jak to jde. Pracujete se svým vlastním mozkem. Lidé se s vámi ale nehádají proto, že jednoduše chtějí mít jiný názor. Snaží se ze všech sil dosáhnout společného řešení a daná situace z jejich pohledu může vypadat úplně jinak, než z vašeho pohledu. Snažte se vidět daný problém z jejich úhlu pohledu, abyste se mohli dohodnout a vyjít jeden druhému vstříc.  Pokud máte někdy problém pochopit toho druhého, zkuste se ho zeptat, co si myslí. Požádejte mu, aby vám detailně vysvětlil, proč si myslí to, co si myslí a proč je jeho názor podle něj nejlepší. Řekněte například: „Můžeš mi prosím vysvětlit, jak jsi k tomu došel? Opravdu bych to rád pochopil.“ Když porozumíte pocitům toho druhého a pochopíte jeho myšlenkové pochody, podaří se vám porozumět i problému, který řešíte a snáze nalézt řešení. Když mají lidé pocit, že je nerespektujete a zaháníte je do kouta, začnou se chovat agresivněji a bojovněji, i když by s vámi jinak souhlasili. Pokud máte pocit, že dochází k podobné situaci, zkuste zpomalit a dát tomu druhému najevo, že má kontrolu nad danou situací a že k němu máte úctu. Uvidíte, že bude rázem ochotnější s vámi jednat.   Měli byste si například dávat pozor na jazyk. Neurážejte toho druhého a z ničeho ho neobviňujte stylem „měl bys.....“ Dodejte tomu druhému pocit, že má vše pod kontrolou. Dejte mu na výběr z několika možností a snažte se vymýšlet alternativy, které lze považovat za férové řešení vašeho problému. Až učiníte základní kroky k řešení problému, měli byste začít pomalu mluvit o jeho skutečném řešení. Komunikace je v tomto případě klíčová, ale komunikace znamená více, než jen říct tomu druhému, co si myslíte. Měli byste se dobře zamyslet, než něco řeknete a dávat si pozor na to, jak by vaše slova mohla vyznít. Také byste tomu druhému měli trpělivě naslouchat a soustředit se na to, co vám říká. Snažte se toho druhého pochopit.   U vážných problémů, které je skutečně nutné řešit byste si měli vyhradit dostatek času a setkat se s tím druhým na místě, kde budete mít klid a soukromí. Vyhnete se tím tomu, že vás bude něco rozptylovat a zbytečně stresovat. Když si o všem v klidu promluvíte, dáte tomu druhému najevo, že je pro vás důležité váš problém vyřešit, čímž jistě získáte plusové body a dosáhnete toho, že se ten druhý trochu zklidní a bude otevřenější společnému řešení. Řešení interpersonálních konfliktů je většinou nějaký kompromis. Znamená to, že budete muset na situaci přestat nahlížet černobíle. Nemyslete si, že existuje jen „váš názor“ a „jeho názor.“ Jste oba skvělí lidé a máte jeden druhému co nabídnout, takže se to snažte vyřešit společně a vyjít jeden druhému vstříc, abyste mohli najít společné řešení.   Pokud se například vaše partnerka zlobí, protože se nemůžete shodnout na tom, u které rodiny strávíte Vánoce, můžete jí navrhnout třetí možnost: týden před Vánocemi strávíte s její rodinou, týden po Vánocích s vaší rodinou a samotné Vánoce strávíte pouze jeden s druhým. Pokud se váš kamarád zlobí, protože s vámi chce chodit na lekce vaření, ale vy byste raději chodili na lekce jógy, můžete se dohodnout na tom, že budete každý chodit na své lekce vám, ale kromě toho se budete každý týden scházet v knihovně a budete se společně učit.

english_section_name: Handling Personal Conflicts

summary: Zbavte se toho, co nemůžete změnit. Připravte se na oběti. Přestaňte prokrastinovat. Jděte na to krok za krokem. Požádejte o pomoc. Snažte se hledat na všem to pozitivní.

document: Když musíte řešit více problémů, než je vůbec možné, je dobré začít tím, že se zbavíte toho, s čím stejně nic neuděláte. Lidé se často těchto situací drží a mají pocit, že se jim podaří vrátit čas. To jim ale bere energii na řešení problémů, které je skutečně možné vyřešit. Zaměřte se na to, abyste se posouvali dopředu a nesnažte se vrátit se zpět.   Zbavte se minulosti. Zapomeňte na své chyby. Místo toho, abyste se za ně nenáviděli, se z nich poučte, to bude bohatě stačit. Zbavte se kamaráda, který vám odmítá odpustit to, co jste udělali špatně. Zaměřte se místo toho na řešení dalších problémů a na to, abyste co nejvíce zlepšili svůj život. Problémy z minulosti často dojdou lepšího řešení, když začnete pracovat na své budoucnosti. I kdyby to mělo znamenat jen to, že si uvědomíte, že vaše minulé chyby neudávají to, kým jste. Když máte příliš mnoho problémů k řešení, většinou to znamená, že tomu budete muset něco obětovat. Většinou není možné najít řešení, které způsobí, že bude vše rázem v pořádku. Platí to i pro případ, kdy řešíte jen jeden problém. Život je těžký a je nutné si stanovovat priority.   Zjistěte, co je pro vás nejdůležitější a zaměřte se na to, abyste toho dosáhli. Vše ostatní nechejte volně plynout a nevyvíjejte žádný odpor, abyste zbytečně neplýtvali časem a energií. Smiřte se s tím, že to možná neskončí podle vašich představ. Pokud máte například problémy v rodině, problémy ve škole a problémy v práci, musíte si vybrat, která z těchto situací je pro vás nejdůležitější. Obecně platí, že rodina vám bude vždy nablízku a novou práci si najdete vždy. Ve škole ale pravděpodobně nedostanete druhou šanci. Když máte spoustu problémů, není neobvyklé odkládat vše až na poslední chvíli. Pravděpodobně jste paralyzovaní strachem, aniž byste si to dokázali přiznat. Co se stane, když se rozhodnete nesprávně? Čím dříve se rozhodnete, tím dříve budete muset řešit důsledky svého rozhodnutí. Když ovšem budete své rozhodnutí odkládat, v podstatě se tím také rozhodujete. Toto rozhodnutí často celou situaci zhorší, takže byste neměli problémy odkládat. Začněte je řešit jakmile to bude možné.  Berte to jako velkou spoustu domácích úkolů. Můžete si je udělat všechny hned a vyhnout se tomu, že jimi budete zavaleni, nebo se můžete bát, že se vám to nepodaří a čekat, až se nahromadí. Když je neuděláte, nakonec stejně dostanete pětku. Když je budete ignorovat, nepodaří se vám je tím vyřešit. Až začnete řešit svoji velkou horu problémů, nejlepší bude postupovat pomalu a řešit problémy po jednom. Najděte si první nejlepší krok a pusťte se do něho. Potom si najděte další krok a pusťte se do něho. Nestarejte se o to, abyste dělali vše v tom nejlepším pořadí – když se do toho pustíte, sami brzy poznáte, jak na to a nakonec se vám podaří vše zdárně vyřešit.  Když si tyto kroky rozepíšete do tabulky, pomůže vám to vyřešit vaše problémy. Tato vizuální pomůcka vám umožní najít způsob, jak všechny problémy postupně vyřešit. Tento krok je nezbytný pro to, abyste si zachovali zdravý rozum a dokázali problémy vyřešit co nejlépe. Nikdy byste neměli mít pocit, že jste na všechno sami. Jste obklopeni lidmi, kteří vás mají rádi a kteří udělají vše pro to, aby vám pomohli. I cizí lidé vám pomohou, když je o to slušně požádáte. Požádat o pomoc neznamená projevit slabost nebo neschopnost. Lidé jsou společenské bytosti a vyvinuli se k tomu, aby jeden druhému pomáhali.  Řekněme, že například nevíte, jak napsat nějakou zprávu do práce. Jděte na internet a najděte si lidi, kteří podobné věci řeší neustále. Napište příspěvek na nějaké fórum a řekněte například: „Nikdo mě neučil, jak tento problém řešit a moc bych si přál to umět. Jistě to není tak těžké.“ Řešit spoustu problémů najednou vás může značně vyčerpat. Je běžné cítit se v takové situaci bezradně a zoufale. Možná budete mít pocit, že se nic nezmění a váš život zůstane stále takový. Když ovšem budete mít pozitivní přístup, brzy zjistíte, že budete problémy řešit s naprostou lehkostí.  Je dobré vážit si problémů, které musíte řešit. Kdybyste neměli problémy, nedokázali byste ocenit to dobré, co v životě máte. Platí to zejména u problémů s lidmi, které máte rádi. Lidé často zapomínají na to, jak moc mají své blízké rádi, dokud jim něco neukáže, že by o ně mohli přijít.

english_section_name: Balancing Many Problems


summary: Pusťte si na hlavu vlažnou nebo studenou vodu. Nepoužívejte šampony obsahující sulfáty. Nepoužívejte fény a žehličky. Použijte studené obklady. Hydratujte pokožku kolem spáleniny. Zůstaňte hydratováni. Vezměte si volně prodejné léky proti bolesti. Vyhněte se dalšímu pobytu na slunci. Puchýře nechte být.

document: Zatímco vlažná či studená voda bude pro vás možná nepříjemná, teplá voda je ještě nepříjemnější. Z toho důvodu otočte při sprchování kohoutek na studenou, bude to pro vaši spálenou pokožku pohodlnější. Použít můžete také žínku namočenou do studené vody a opatrně si ní hlavu omýt. Vaše spálená kůže potřebuje pro správné hojení dostatek vlhkosti. Sulfáty jsou soli obsažené v mnoha šamponech, které vysušují pokožku hlavy, čímž způsobují ještě větší škody. Přečtěte si proto složení šamponu a vyhněte se během hojení těm se sulfáty.  Mimo jiné byste měli používat také šampony s kondicionéry, které obsahují 18-MEA, což vám pomůže zvlhčit vaši poškozenou pokožku hlavy.  Vyhněte se kondicionérům, které obsahují dimethicone, což je forma silikonu, který blokuje póry a zadržuje teplo na pokožce hlavy. Mohlo by tím dojít k dalším škodám a nepříjemnému pocitu. Přístroje, které využívají teplo, jako jsou právě fény a žehličky vám taktéž na pohodlí nepřidají, když máte spálenou kůži. Teplo z nich vyzařující vám bude pokožku ještě více vysušovat, proto byste se jim měli minimálně týden vyhnout. Většina přípravků na vlasy obsahující chemické látky může také dráždit vaši pokožku. Pokuste se proto během hojení minimalizovat užívání těchto přípravků. Použití obkladů může být obtížnější pro lidi s hustšími vlasy, nicméně chlazení pokožky hlavy obkladem vám přinese pocit úlevy. Jako obklad můžete použít hadr namočený do studeného odtučněného mléka. Jedná se o populární domácí lék, který doporučují i někteří lékaři. Bílkoviny v mléce pomáhají zmírnit nepohodlí. Po použití tohoto obkladu si budete zřejmě chtít co nejrychleji vlasy opláchnout. Hydratování pomůžete pokožku zchladit a zklidnit. Vyzkoušet můžete například lokální hydratační aloe gel, hydrokortizon nebo kokosový olej. Vybírejte si výrobky obohacené na vitamíny E a C, které pomáhají zmírnit popáleniny.  Kokosový olej pronikne snadněji k pokožce hlavy, nicméně jedná se o olej, který vám zamastí vlasy. Vynechte produkty po opalování, které obsahují lidokain nebo benzokain. Jedná se o alergeny a stejného pocitu úlevy se vám dostane i při užívání výše uvedených hydratačních přípravků. Pití většího množství vody je další způsob, jak pomoci hydrataci pokožky. Pitím alespoň 8 sklenic vody denně byste měli být dostatečně hydratováni. Barva moči je nejjednodušší způsob, jak zjistit, zda jste dostatečně hydratováni. Moč by měla být jasná, případně velmi světle žlutá. Ibuprofen nebo paracetamol vám pomůže zmírnit bolest. Léky užívejte dle pokynů a nikdy nepřekračujte doporučenou denní dávku. Pokud má spáleninu vaše dítě, nepodávejte mu aspirin, vzhledem k riziku potencionálně životu ohrožujícímu onemocnění zvané Reyeův syndrom. Svou spálenou pokožku byste měli během hojení chránit před sluncem. Můžete nosit například klobouk, nebo něco volného, co nezadržuje teplo a nevyvíjí tlak na spáleninu. Pokud je spálenina hlavy natolik závažná, že se na ní vytvořili puchýře, nedotýkejte se jich. Prasknutí puchýře může způsobit infekci kůži a eventuální zjizvení. Udržujte pokožku suchou a puchýře se snažte vyléčit pomocí hydratačních výrobků. Udržujte pokožku suchou a puchýře se snažte vyléčit pomocí hydratačních výrobků.

english_section_name: Treating Your Sunburn at Home

summary: Pokud se cítíte, že omdlíte nebo máte pocit závratě. Změřte si teplotu. Dejte si pozor na dehydrataci.

document: I když je to nepravděpodobné, mohou nastat komplikace, zejména pokud váš pobyt na slunci vedl také k vyčerpání z horka. Pokud máte pocit na omdlení, nebo vykazujete příznaky závratě bezprostředně po pobytu na slunci, měli byste si odpočinout na chladném stinném místě a dávat pozor na další příznaky, při kterých je třeba vyhledat lékaře. Mezi takové příznaky patří:  zrychlený pulz nebo dýchání extrémní žízeň žádné močení zapadlé oči vlhká pokožka Vysoká horečka je dalším příznakem vyčerpání z horka, který vyžaduje lékařskou pomoc. Pokud je vaše horečka vyšší než 40°C (104°F), okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Po delším pobytu na slunci můžete mít pocit nevolnosti. Pokud při nevolnosti zvracíte, což znemožňuje vaši hydrataci, pak navštivte svého lékaře, který může v krajním případě použít kapačku, abyste nebyli dehydratováni.

english_section_name: Recognizing When to See Your Doctor


summary: Poznejte sami sebe. Všimněte si, jak sami sebe berete. Poznamenejte si své myšlenkové pochody a sebedefinice.

document: Pokud se chcete definovat, tak je pro vás klíčové sebepoznání. Pro sebepoznání je důležitá schopnost sebereflexe bez sebemenších předsudků. Nejprve byste tedy měli zjistit, co vás stimuluje a jaké jsou vaše myšlenkové pochody.  Metoda všímavosti („mindfulness“) je o tom, že pozorujete své myšlenky a vzorce myšlení. Například: Při všímavosti si uvědomíte, že máte tendenci domnívat se, že ostatním na vás a vašich názorech nezáleží. Takovéto myšlenky však mohou ve vás spustit úzkost a depresi, takže je důležité je zachytit co nejdříve. Jejich zachycení vám také pomůže lépe si uvědomit svoji vlastní identitu.  Při všímání si svých myšlenek a myšlenkových vzorců se musíte snažit své myšlenky nijak neposuzovat. To znamená, že si jich budete sice plně vědomi, ale nebudete se nimi více zabývat nebo se za ně odsuzovat. Každý člověk má nějaké negativní myšlenky. Tím, že si jich povšimnete, je nakonec vyplavíte z mysli. Jakmile si začnete všímat toho, jakým způsobem myslíte o sobě a o svém okolí, začněte si všímat toho, s čím se identifikujete. Všimněte si skrze jaké skupiny nebo hnutí se projevuje vaše identita. To vše vám ukazuje, jak sami sebe vnímáte a jak vyjadřujete svoji osobnost.  Zamyslete se nad náboženským vyznáním, národností, sexuální identitou, atd. Zamyslete se nad rolemi, v kterých se v životě nacházíte, např.: v práci, v rodině (matka, otec, sestra, bratr,…), v milostném vztahu (partner, singl), atd. Postupně si o sobě dělejte poznámky, abyste lépe viděli své myšlenkové pochody a definice vlastní osoby a lépe pochopili, jak se chováte a kým vlastně jste. Na papíře budete schopni lépe vidět v souvislostech za koho se vlastně považujete a bude pro vás jednodušší eliminovat všechny negativní myšlenky. Navštivte psychologa, který vám může pomoci zjistit, jakým způsobem myslíte a jak se chováte. Také vám může pomoci vyřešit vaše negativní myšlenky.

english_section_name: Discovering Your Identity

summary: Poznamenejte si své negativní myšlenky. Zjistěte si své životní hodnoty. Definujte se pozitivně.

document: Poznamenejte si své negativní myšlenky a věnujte jim pozornost, lépe se jich pak zbavíte. Když je ze sebe dostanete ven na papír, tak se jich dokážete snadněji zbavit i z vaší mysli.  Neomezujte se v negativním slova smyslu. Sebedefinice určuje činy. Takže, pokud se berete za osobu, která zažila pouze špatné vztahy, tak jste zároveň přišli o potenciál mít skvělé vztahy. Jde o ten příběh, který o sobě vyprávíte. Vy mu totiž uvěříte a budete se podle toho i chovat. Nedefinujte se na základě nějakých vnějších vlivů, protože ty se neustále mění. Charakterizujte se na základě svých životních hodnot, abyste získali trvalou a stálou definici sebe sama.  Vězte, že nepřijdete o svoji identitu, pokud ji založíte na svých životních hodnotách, jako jsou soucit, odvaha a integrita. Napište si seznam svých životních hodnot a vědomě se podle nich každý den chovejte. Pokud je odvaha vaší hlavní životní hodnotou, zastaňte se slabšího na autobusové zastávce. Pokud si nejvíce ceníte upřímnosti, nelžete, když ztratíte něčí hodinky. Pokud si naopak nejvíce ceníte soucitu, věnujte se dobrovolnictví v místní charitě. To neznamená, že byste si neměli být vědomi nějakých negativních událostí, které se odehrály ve vašem životě. Jsou součástí vaší identity, stejně jako ty pozitivní. Jen vás prostě nedefinují.  To znamená, že byste se neměli nechat řídit vnějšími událostmi. Vaše identita vychází z vašeho nitra a z vašich životních hodnot. Nezapomeňte, že negativní zkušenosti vám dávají ponaučení. Pokud jste se spálili ve vztahu, vezměte si z toho ponaučení do budoucna. Co vás to naučilo o tom, jak být dobrým člověkem?

english_section_name: Creating Your Self-Definition


summary: Važte se. Změřte se. Napište si seznam věcí, které můžete dělat místo jídla. Naučte se zvládat stres.

document: Pokud se chcete zbavit tuku na břiše, budete muset zhubnout přebytečná kila. Abyste měli o svém hubnutí přehled, budete se muset pravidelně vážit.  Je dobré se vážit jen jednou nebo dvakrát denně. Měli byste se také vážit vždy ve stejný den, ve stejnou denní dobu a ve stejném oblečení.  Zapisujte si svoji váhu do deníku a sledujte své pokroky, abyste měli stále dostatek motivace. Pomůže vám to uvědomit si, které věci fungují a které věci vám způsobují přibírání. Kromě vážení je velmi dobré si také měřit obvod pasu. Změřte si pas v nejužším místě a v průběhu hubnutí sledujte, jak se vám obvod zmenšuje.   Použijte krejčovský metr a změřte si obvod pasu v nejširším místě (asi 3-5 cm pod pupíkem).  Během hubnutí se měřte pravidelně, abyste mohli sledovat své pokroky. Velký obvod v pase (nad 100 cm) naznačuje, že máte příliš mnoho tuku na břiše a zvyšuje se vám riziko chronických onemocnění.   Uvědomte si, že svaly váží více než tuk, takže pokud se snažíte zhubnout a zároveň posilujete svaly, číslo na váze může být zavádějící. Nejlepší je sledovat své pokroky tak, že si budete pravidelně měřit obvod pasu a zároveň se budete vážit. Držet dietu může být těžké, zejména pokud neustále myslíte na jídlo nebo jíte z nudy. Nejlepším způsobem, jak se vyhnout zbytečnému jedení je věnovat se jiným věcem a mít stále co na práci.   Když si napíšete seznam věcí, kterým se můžete věnovat místo jídla, vyhnete se jezení z nudy a zbytečnému svačení.   Mějte tento seznam stále po ruce, abyste ho mohli využít, když dostanete chuť k jídlu. Můžete zkusit například: procházku, četbu knihy, úklid domu, telefonování s kamarádem nebo s někým z rodiny, nebo různé domácí práce. Pokud máte hlad a blíží se čas jídla, najezte se a začněte se věnovat něčemu jinému. Nepokračujte v jídle a nejezte více, než potřebujete. Když jsou lidé v neustálém stresu, jejich těla uvolňují stresový hormon kortizol, který způsobuje ukládání tuku v oblasti břicha.   Kromě toho chronicky zvýšená hladina kortizolu způsobuje nezvladatelné chutě k jídlu.   Pokud se chcete zbavit stresu, snažte se omezit stresující situace a lidi ve svém životě. Naučte se zvládat stres spojený s každodenními činnostmi a vypořádejte se s věcmi, které nemůžete změnit (například stresující práce). Objednejte se k terapeutovi nebo k životnímu koučovi a spolupracujte s ním, abyste stres omezili. Uvědomte si, že sice není vždy možné ovládat okolnosti, ale můžete ovládat to, jak na ně budete reagovat. Když se budete věnovat relaxačním činnostem, jako je jóga nebo meditace, neučíte se uvolnit se a čelit stresu, úzkosti a depresím mnohem snadněji.

english_section_name: Tracking Progress and Staying Motivated

summary: Promluvte si s lékařem. Jezte méně sacharidů. Jezte více bílkovin. Vytvořte si kalorický deficit. Omezte konzumaci cukru. Přestaňte pít alkohol.

document: Než začnete držet dietu, nebo cvičit, nejprve se poraďte se svým lékařem. Lékař bude schopen vám poradit, která dieta a jaké cvičení pro vás bude nejvhodnější. Tuk na břiše je většinou spojován s mnoha chronickými zdravotními problémy, jako je cukrovka a srdeční onemocnění.   Je proto ještě důležitější se poradit s lékařem a ujistit se, že budete hubnout bezpečně s ohledem na vaše zdravotní potíže. Studie prokázaly, že potraviny bohaté na sacharidy způsobují přibírání v pase a zvětšují obvod pasu. Když tato jídla omezíte, nebo je z jídelníčku vyřadíte, podaří se vám zhubnout tuk na břiše.   Omezte konzumaci prázdných sacharidů, jako je chléb, rýže, krekry, nebo těstoviny. Tyto potraviny nejsou a priori nezdravé (zejména pokud jsou celozrnné), ale nejsou příliš výživné a vašemu tělu nedodají žádné prospěšné látky. Pokud chcete jíst potraviny bohaté na sacharidy, jezte celozrnné obiloviny. Tyto potraviny obsahují větší množství vlákniny a určité množství živin, takže je lékaři obecně považují za zdravější alternativy.   Mezi celozrnné obiloviny patří: hnědá rýže, stoprocentní celozrnný chléb, celozrnné těstoviny, ječmen a quinoa. Měli byste jíst zejména bílkoviny, zeleninu, ovoce a nízkotučné mléčné výrobky. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin pomáhají mužům hubnout, snižovat množství tělesného tuku a zvyšovat objem svalové hmoty.   Když budete jíst dostatek bílkoviny, budete se také cítit déle sytí a vyhnete se chuti k jídlu.  Muži by měli jíst 50-60 g bílkovin denně. Pokud intenzivně cvičíte a posilujete, můžete jich jíst ještě o něco více.   Mezi vhodné bílkoviny patří: kuřecí a krůtí maso, vejce, nízkotučné mléčné produkty, mořské plody, vepřové maso, hovězí maso a tofu. Tyto potraviny vám poskytnou dostatek energie a zasytí vás na delší dobu, aniž by obsahovaly zbytečné kalorie. Omezte celkový denní příjem kalorií, abyste začali hubnout. Můžete toho dosáhnout dvěma způsoby: zmenšením porcí jídla a spalováním kalorií pomocí cvičení.   Začněte tím, že si zjistíte, kolik kalorií každý den sníte. Nezapomeňte započítat také kalorie z nápojů, olejů, salátových dresinků a omáček. Začněte si vést deník a zapisujte si vše, co sníte. Můžete použít i nějakou online aplikaci, která vám umožní spočítat si množství kalorií v potravinách, které konzumujete, udržovat si přehled o tom, jak jíte a komunikovat s ostatními lidmi, kteří se snaží zhubnout Množství kalorií, které budete muset každý den sníst, abyste hubli, závisí na vašem věku, postavě a na tom, kolik fyzické aktivity vyvíjíte. Pokud chcete hubnout rychlostí 0.5-1 kg za týden, měli byste každý den sníst zhruba o 500 kalorií méně. Touto rychlostí budete hubnout nejzdravěji a nejbezpečněji a vyhnete se jojo efektu. Studie prokázaly, že konzumace cukru po delší době způsobuje ukládání tuku na břiše. Muži, kteří jedí méně cukru, mají menší obvod v pase.   Mezi potraviny, které byste měli omezit, nebo z jídelníčku úplně vyřadit, patří: slazené nápoje, sladkosti, sušenky, dorty a další sladké pečivo a potraviny vyrobené z bílé mouky (bílý chléb nebo těstoviny). Pokud máte chuť na něco sladkého, dejte si kousek ovoce, nebo si dejte velmi malou porci svého oblíbeného sladkého jídla. „Pivní mozol“ není mýtus! Pivo ovšem není jediný alkoholický nápoj, který způsobuje přibírání a ukládání tuku na břiše. Studie prokázaly, že všechny druhy alkoholu u mužů způsobují přibírání tuku na břiše.  Mužům se doporučuje pít maximálně dva alkoholické nápoje denně.   Pokud se ovšem chcete zbavit tuku na břiše, měli byste se alkoholu vyhýbat úplně.

english_section_name: Modifying Your Diet to Lose Belly Fat

summary: Začněte cvičit. Začněte pravidelně posilovat. Dělejte cviky, při kterých zapojíte celé své tělo. Najděte si kamaráda, který bude cvičit s vámi.

document: Když zkombinujete cvičení s nízkokalorickou dietou, zrychlíte hubnutí, protože budete spalovat více kalorií a posílíte tím svůj metabolismus.  Když se budete pravidelně věnovat aerobnímu cvičení, podaří se vám zhubnout a zbavit se tuku v pase.   Běh, jízda na kole, procházky a plavání patří mezi nejvhodnější aerobní cvičení. Snažte se cvičit alespoň 30 minut denně, pětkrát v týdnu. Dosáhnete díky tomu nejlepších výsledků.   Pokud nechcete cvičit každý den, najděte si způsoby, jak do svého denního plánu zařadit více pohybu. Zvykněte si místo jezdění výtahem chodit po schodech, parkujte dál od kanceláře nebo od obchodu a choďte více pěšky a pořiďte si pracovní stůl, u kterého budete moci stát. Pokud máte sedavé zaměstnání, je ještě důležitější se pravidelně věnovat cvičení. S postupujícím věkem není snadné se zbavit tuku na břiše. Je to zejména proto, že se postupem času mužům svaly mění na tuk, ale také proto, že se s přibývajícími léty tuk na břiše usazuje více   Když si budete udržovat co nejvíce svalové hmoty, můžete se tomuto efektu vyhnout.  Měli byste alespoň dva dny v týdnu 20-30 minut posilovat.   Posilovat můžete následovně: s volnými činkami, s posilovacími stroji v posilovně, nebo například pomocí jógy. Cviky na konkrétní svaly, jako jsou sklapovačky nebo sedy-lehy vám mohou posílit některé svaly, ale nezbaví vás tuku na břiše. Když budete mít pevnější svaly, budete sice silnější, ale nepodaří se vám zhubnout tuk uložený v oblasti břicha.  Zaměřte se na celkové hubnutí. Upravte své stravování a věnujte dostatek času aerobnímu cvičení. Potom začněte postupně posilovat břišní svaly, abyste je měli zpevněné. Když budete mít někoho, kdo bude cvičit s vámi, cvičení vás bude více bavit. Studie prokázaly, že lidé, kteří cvičí s kamarádem, mají větší motivaci, vydrží u cvičení déle a dosahují lepších výsledků.  Pokud jste soutěživí, jistě vás bude bavit se s kamarádem předhánět v tom, kdo zhubne rychleji, nebo kdo rychleji uběhne stanovenou trasu.

english_section_name: Including Physical Activity to Reduce Belly Fat


summary: Zkontrolujte sériové číslo. Na šesté hodině hledejte logo Rolex. Najděte nápis vyrytý na vnitřním lemu ciferníku. Na ciferníku hledejte vysoce kvalitní logo. Všímejte si precizních nápisů na ciferníku.

document: Některé kvalitní a odborně zpracované padělky jsou jen velmi obtížně rozeznatelné od originálu. Abyste však našly potřebné odchylky, budete muset blíže prozkoumat miniaturní a komplikované detaily, jejichž padělání je extrémně obtížné. Pro začátek najděte sériové číslo svých hodinek. Kvůli tomu musíte sejmout řemínek, což obvykle uděláte vytlačením kloubu, který řemínek na hodinkách drží. Použijte k tomu připínáček nebo nějaký podobně tvarovaný objekt, který vám při této jemné práci pomůže. Pokud se vám do takového úkonu nechce, můžete o to požádat nějakého odborníka. Sériové číslo by mělo být umístěné na pouzdře mezi úchyty pro řemínek (na "šesté hodině").  Provedení sériového čísla by mělo být precizní, bezchybné a s ostrými linkami. Někteří padělatelé opatřují hodinky sériovým číslem pomocí leptání, které po zvětšení snadno identifikujete kvůli "písčitému" vzhledu.  Na protilehlé straně pouzdra byste měli najít podobné označení. Jedná se o referenční číslo pouzdra, které bude označeno slovy "ORIG ROLEX DESIGN."  Na internetu je možné zkontrolovat sériové číslo vašich hodinek a porovnat ho s datem výroby. Existuje několik dobrých zdrojů, jako je například tento. Značka Rolex začala těsně po roce 2000 opatřovat své hodinky vyrytým logem, které umisťovala na sklo ve spodní části ciferníku. Pokud byly vaše hodinky vyrobené v uplynulé dekádě, měli byste na nich tento malý znak pravosti nalézt. Použijte hodinářskou nebo šperkařskou lupu a pozorně zkontrolujte spodní část skla. Hledejte logo značky Rolex, tedy malou korunku - mnohem menší než u loga umístěného na opačné straně ciferníku. Vyrytá značka, kterou hledáte, je skutečně velice malá a pro někoho může být špatně viditelná. Pomoct si můžete například bočním nasvícením hodinek.  Někteří padělatelé se pokouší tuto rytinu napodobit, ale provést to s takovou precizností, jako to dělá Rolex, je téměř nemožné.  Pokud je vyryté logo podezřele velké a snadno viditelné pouhým okem, pak se pravděpodobně jedná o padělek. Dalším znakem pravosti je precizně vyrytý nápis, obvykle umístěný podél vnitřního okraje ciferníku. Opět použijte hodinářskou nebo šperkařskou lupu a pozorně zkontrolujte, jestli se takový nápis na vašich hodinkách nachází. Nápis by měl být jemný, precizní a elegantní, bez jakýchkoli vad. Navíc by měl být do kovového okraje skutečně vyrytý. Pokud vypadá, že je spíš natištěný nebo namalovaný, hodinky nejspíš pravé nebudou. Je třeba mít napaměti, že všechny hodinky řady Oyster by toto označení měly mít, narozdíl od nestandardního designu řady Cellini (obdélníkové ciferníky apod.), který tuto rytinu obsahovat nemusí. Téměř všechny (ale ne úplně všechny) hodinky značky Rolex mají v horní části ciferníku poblíž číslice "12" umístěné známé logo korunky. Bližší kontrola tohoto loga pomocí lupy může často odhalit padělek. Logo by mělo vypadat vypadat jako by bylo vyrobené z vysoce kvalitní kovové kostrukce. Bambulky na vrcholcích jednotlivých výběžků koruny by měly být plasticky vyzvednuté nad ciferník. Kontury této korunky by měly kontrastovat svým odlišným kovovým leskem se zbytkem ciferníku. Pokud logo na vašich hodinkách vypadá pod lupou levně nebo příliš ploché, jedná se o známku chabého zpracování a tím pádem pravděpodobné nepravosti. Jak jsme již zmiňovali, značka Rolex je vyhlášená pro svůj perfekcionismus a kvalitu. Dokonce i jen velice malé a obtížně zjistitelné závady mohou být známkou nepravosti. Ciferník proto prozkoumejte pomocí hodinářské nebo šperkařské lupy. Každé písmeno by mělo být perfektně vyvedeno přesnými a rovnými linkami s hladkými křivkami. Mezery mezi písmeny i slovy by měly být pokaždé zcela stejné. Jestliže zjistíte, že některé z písmen není přesně vyrovnané s ostatními nebo je pod lupou rozmazané, je to známka, že hodinky byly opatřené potiskem nestandardní technikou, která pravděpodobně neproběhla v továrnách značky Rolex. Asi nemá smysl zmiňovat se o tom, že hodinky jsou falešné také v případě, že nějaká písmena chybí nebo jsou ve slovech chyby.

english_section_name: Checking for Minor Imperfections

summary: Vyhněte se hodinkám v mizerném balení. Vyhýbejte se odloučeným lokalitám. Vyvarujte se hodinek za příliš nízkou cenu. Pokud veškeré metody pro odhalení pravosti selžou, navštivte nějakého odborníka. Hotovo.

document: Doslova každý detail, který se týká hodinek Rolex, by měl být elegantní, důstojný a prostě perfektní. To zahrnuje i balení. Pravé hodinky Rolex se prodávají v luxusních šperkařských krabičkách, které obsahují malý stojánek, na kterém jsou hodinky vystavené a malý hadřík pro jejich leštění. Každé balení by na sobě mělo mít nápis Rolex a logo společnosti. Zároveň s hodinkami byste měli obdržet také manuál a záruční list. Pokud vašim hodinkám chybí jakákoli z těchto věcí, může se jednat o padělek. Koupíte-li hodinky jen tak bez ničeho na ulici, jedná se o skutečně hloupý tah — protože k hodinkám není žádné balení, je téměř jisté, že nejsou pravé (pokud nejsou kradené). Při nákupu rolexek používejte selský rozum. Je jasné, že důvěryhodný prodejce na rušných ulicích bude prodávat pravé hodinky spíše, než nějaký pouliční prodavač v zapadlých koutech města. Rolexky můžou stát desítky i stovky tisíc korun, což znamená, že každý, kdo je prodává, má pravděpodobně dostatek prostředků pro provoz svého podniku. Jestliže si nejste jistí, zda můžete danému prodejci důvěřovat, ověřte si jeho renomé nebo zkontrolujte webové stránky značky Rolex a vyhledejte seznam certifikovaných prodejců. Mix pravých i falešných hodinek můžete najít různě po zastavárnách. Nikdy totiž nevíte, kdo hodinky do takového podniku přinesl. Některé zastavárny si sice dávají záležet a prověřují si pravost každého přijímaného kusu, ale většina z nich to patrně nedělá a slepě vykupují padělky. Pokud si nejste jistí, jestli jsou zastavárny ve vašem okolí důvěryhodné, najděte na internetu zákaznické recenze a udělejte si svůj obrázek ještě předtím, než nějaké hodinky koupíte. Pokud se vám při koupi hodinek značky Rolex zdá cena příliš nízká na to, aby to byla pravda, pak vás rozum nejspíš nešálí. Rolexky jsou luxusním produktem, přivedeným k dokonalosti, a jako takové nemůžou být nikdy levné. Nejdražší hodinky Rolex, které se kdy prodaly, stály jejich nového majitele více než 1.2 milionu dolarů, přičemž i nejlevnější modely mají cenovku nad hranicí 4000 dolarů. Jestliže vám tedy někdo nabízí Rolexy za 2000 kč, bez ohledu na různé historky a výmluvy, pak jsou nejspíš velmi poškozené nebo falešné. Nenechte se nachytat žádnou srdceryvnou výmluvou prodejce. Pokud vám někdo řekne, že je prodává tak levně proto, že je našel nebo dostal darem, odmítněte a raději rovnou odejděte. Pořád mějte na mysli, že při koupi hodinek Rolex se žádné šťastné náhody nekonají a budete tak muset vynaložit větší částku peněz. Někdy, dokonce i v případě, kdy víte, co zkontrolovat, je téměř nemožné určit, jestli jsou hodinky pravé nebo falešné. V těchto situacích vám může pomoct důvěryhodný zlatník nebo hodinář, který hodinky důkladně prozkoumá a zhodnotí detaily, které běžný uživatel není schopný rozeznat. Pokud máte s nějakým takovým odborníkem dobré vztahy, je možné, že vám tuto službu nabídne zdarma. Jinak je možné za tuto kontrolu zaplatit, což sice nemusí být úplně levné, ale v porovnání s plnou cenou pravých hodinek jde o pakatel.  Specializované společnosti si můžou účtovat stovky i tisíce korun za kus.  Z toho důvodu by bylo lepší, kdybyste si nechali najednou zkontrolovat více hodinek a pokusili se získat co největší množstevní slevu. Využívejte jen těch společností, které si za své služby účtují pevnou částku za kus, dopředu odhadnutou cenu podle potřebného času nebo hodinovou sazbu. Nikdy si hodinky nenechte kontrolovat u společností, které si účtují procento z ceny kontrolovaného šperku - to je totiž poměrně běžná podvodná metoda.

english_section_name: Judging the Seller's Authenticity

summary: Místo mnohem rychlejšího tikání hledejte klasický a pravidelný zvuk "tik, tik, tik". Hledejte trhavý pohyb vteřinové ručičky. Hledejte falešné zvětšovací sklo nad datumovkou. Povytáhněte korunku a otočte s ní pro změnu datumu. Všímejte si podezřelé nízké hmotnosti. Všimněte si čirého dýnka. Všimněte si nekovové konstrukce. Zkontrolujte vodotěsnost. V případě, že všechny uvedené metody selžou, porovnejte své hodinky se zaručeným originálem.

document: Na standardních hodinkách se vteřinová ručička pohybuje trhaně, v jakýchsi zkrácených pohybech, což je způsobené tím, že většina z nich je osazena quartzovým strojkem. Pohyb z jedné vteřiny na druhou tedy probíhá přerušovaně. Když se zaposloucháte, měli byste obvykle slyšet tiché tikání - "tik, tik, tik", které vydává strojek. Naopak u pravých hodinek Rolex (a mnohých dalších kvalitních hodinek) běží vteřinová ručička perfektně hladce, bez přerušování, jelikož ji pohání mechanický automatický strojek, nikoli quartzový. Z toho důvodu nevydávají pravé rolexky tikavý zvuk. Pokud tedy ze svých hodinek slyšíte pomalé tikání, je to neklamná známka toho, že máte na ruce padělek. Zvuk by měl být mnohem rychlejší než u hodinek poháněných baterií. Jak uvádíme výše, hodinky značky Rolex mají plynule se pohybující vteřinovou ručičku, která hladce klouže po ciferníku, narozdíl od quartzových hodinek, jejichž vteřinová ručička přeskakuje z jedné pozice na druhou trhavým pohybem. Zahleďte se pečlivě na vteřinovou ručičku — běží hladce po obvodu ciferníku? Nebo se vám spíš zdá, že zrychluje a zase zpomaluje v těkavých pohybech? Pokud dojdete k jakémukoli jinému závěru, než k tomu, že ručička běží perfektně hladce, pravděpodobně vlastníte padělek. Při bližším zkoumání byste zjistili, že ani u pravých hodinek neběží vteřinová ručička perfektně hladce. U většiny modelů dojde k asi osmi miniaturním pohybům za sekundu.  Některé modely jsou dokonce ještě pomalejší, ale pro pouhé oko je tento pohyb obvykle nezachytitelný, a proto se nám zdá, jako by se ručička pohybovala úplně plynule. Většina (ale ne všechny) hodinek Rolex má malé okénko nebo ukazatel, zobrazující aktuální datum. Tato datumovka se obvykle nachází na pravé straně ciferníku (poblíž "třetí" hodiny). Aby bylo datum lépe čitelné, některé modely mají nad datumovkou umístěné malé zvětšovací sklíčko (někdy zvané "kyklop"). Tato část hodinek se jen velmi těžko napodobuje a proto bude mít většina padělků nad datumovkou jen jakýsi odlišný skleněný panel, v němž ale bližší prozkoumání odhalí pouze obyčejné sklo. Pokud tedy na svých hodinkách pozorujete, že "zvětšovací sklo" ve skutečnosti datum pod ním nijak nezvětšuje, pravděpodobně máte v rukou padělek. Pravý kyklop v pravých rolexkách zvětuje velikost čísel vyjadřujících datum 2.5x — datum by tak mělo vyplnit téměř celé okénko. Některé kvalitní padělky můžou datum také zvětšit, ale pravděpodobně ne až tak, aby číslo vyplnilo celé zvětšovací sklo. Kyklop by měl být také umístěný naprosto přesně nad datumem. Pokud zjistíte, že je zvětšovací sklo přilepené špatně nebo není perfektně vycentrované, měli byste zpozornět. Datum by měl přeskočit na dřívější den, když ručička dosáhne pozice 6. hodiny, ne 12. Tuto funkci je téměř nemožné napodobit. Pokud to tedy vaše hodinky nezvládají, jsou pravděpodobně padělané. Pravé rolexky jsou vyráběné ze skutečných kovů a skla, což jim dodává na charakteristické tíze. Při potěžkání v ruce i při nošení na zápěstí byste tedy měli cítit podstatnou hmotnost. Pokud se vám ale zdají podezřele lehké, pravděpodobně půjde o padělek nevalné kvality — nejspíš nebude vyrobený z ušlechtilých kovů, které jsou používány pro výrobu většiny modelů hodinek značky Rolex anebo bude složený kompletně z různých nekvalitních materiálů. Některé imitace modelů hodinek Rolex mívají místo dýnka čiré sklo, které vám umožní sledovat strojek a další součástky uvnitř hodinek. Toto sklo může a nemusí být ukryté pod snímatelným kovovým krytem. Ve skutečnosti ale žádný z aktuálních modelů značky Rolex takové dýnko z čirého skla nemá, takže pokud tuto součást u svých hodinek najdete, vlastníte padělek. Pouze několik málo hodinek Rolex bylo vyrobeno s průhledným dýnkem, ovšem pokaždé se jednalo o modely určené pro vystavení. Hlavní myšlenka padělatelů je ta, že průhledným dýnkem pomůžou prodejcům prodat hodinky nerozhodným zákazníkům tím, že jim umožní pohled na vnitřní zpracování a strojek. Nezkušený zákazník může být ohromený zajímavým pohledem na pohybující se součástky a v takovou chvíli nebude dostatečně ostražitý, aby si uvědomil, že je něco špatně. Vezměte své hodinky a otočte je. Zkontrolujte dýnko — mělo by být hladké, neoznačené a vyrobené z vysoce kvalitního kovu. Stejně tak řemínek - měl by být vyrobený z pravé kůže a pokud ne z kůže, tak ze stejně kvalitního kovu, jako zbytek hodinek. Jestliže je některá z částí vašich hodinek sestavená z plastu nebo tenkého, levně vypadajícího kovu, jako je například hliník, opět se jedná o padělek. Tyto skutečnosti jsou jasnou známkou, že jednotlivé díly byly zpracovány v nějaké padělatelské dílně. Rolexky se vyrábí pouze z těch nejlepších materiálů a na jejich konstrukci se nešetří. Pokud z hodinek sejmete dýnko a odhalíte pod ním plastikové pouzdro, jedná se opět o známku padělaného výrobku. Jednou ze zaručených metod, jak rozeznat originál od imitace, je test vodotěsnosti. Všechny hodinky značka Rolex jsou vyráběné perfektně vzduchotěsné — jestliže zpozorujete jakékoli bublinky, pravděpodobně máte padělek. Test vodotěsnosti provedete tak, že naplníte sklenici vodou (ujistěte se, že je korunka plně domáčknutá a víčko s dýnkem pevně přišroubované) a hodinky do ní na několik sekund ponoříte. Po vytažení by měly fungovat bez jakýchkoli problémů dál a neměly byste v nich pozorovat žádné kapky vody. Pokud do hodinek nějaká voda pronikla nebo nefungují správně, jsou falešné.  Pozor: jestliže jsou vaše hodinky falešné, samozřejmě se tímto testem můžou vážně poškodit. Pak vám nezbyde, než si je nechat draze opravit nebo koupit nové. Pokud se vám takový scénář příliš nezamlouvá, raději pravost svých hodinek ověřte jinými metodami. Pamatujte, že jediným modelem rolexek, který je určený pro použití ve velkých hloubkách, je Submariner. Ostatní modely by měly bez úhony přežít sprchu, bazén nebo déšť, ale v horších podmínkách by mohly prosáknout. Pokud si po všech provedených testech a kontrolách stále nejste pravostí svých hodinek jisti, může vám pomoct porovnat jejich vzhled s tím, jak by ve skutečnosti měly vypadat. Webové stránky značky Rolex obsahují katalog všech modelů, které výrobce produkuje a v něm najdete velké množství detailních obrázků. V katalogu vyhledejte svůj model hodinek a porovnejte jeho snímky s fyzickým vzhledem vašeho kusu. 0bzvláštní pozornost věnujte ciferníku — jsou veškeré prvky umístěné tam, kde by měly být? Jestliže vaše hodinky obsahují některý ciferníkový prvek navíc (chronograf, datumovku apod.), je správně umístěný? Souhlasí veškeré nápisy a číslice s fotografií originálu?  Jestliže odpovíte alespoň na jednu z uvedených otázek "ne", pak je velká pravděpodobnost, že vlastníte padělané hodinky. Značka Rolex je vyhlášená pro kvalitu svého zpracování a viditelné vady originálů jsou extrémně vzácné.

english_section_name: Checking for Major Flaws


summary: Použijte malé, bílé cibulky. Oloupejte cibulky. Ve velké nerezové pánvi rozehřejte olej na vysokou teplotu. Přidejte do pánve cibulky a ocet basamico. Zakryjte pánev a snižte teplotu. Ve chvíli, kdy cibulky zprůhlední, změknou a získají zlatohnědou barvu, je stáhněte z ohně.

document: V tomhle receptu rozhodně neplatí, že větší rovná se lepší. Cibulky by měly mít velikost sousta. Vyberte takové, které nemají barevné skvrny a jsou pevné. Co je na tomto receptu báječné (tedy kromě ochutnání hotových cibulek)? Přece to, že stačí je akorát oloupat. Žádné krájení a sekání doprovázené slzami v očích. Pánev musí být opravdu velmi horká. Cibulky potřebují tepelný šok, aby restování správně začalo. Pokud přemýšlíte dopředu, můžete pánev rozehřát, zatímco loupete cibulky. Vidíte, nejen že umíte vařit, ale zvládáte také dělat víc věcí najednou! Kdepak, neslouží jen jako dresink na salát! Zamíchejte cibulky, aby se rovnoměrně pokryly octem a olejem. Osolte a opepřete.  Pokud chcete přidat ještě nějaké další koření, udělejte to také v tuto chvíli. Cibulky je potřeba dusit přibližně 45 minut. Občas je promíchejte, aby se dusily rovnoměrně. Můžete je připravit předem a využít v dalších jídlech – hodí se k masu, do omáček, indického curry, těstovin, možností je celá řada. A pokud na ně máte chuť, nečekejte a pusťte se do nich jen tak!

english_section_name: Creating Fancy Sautéed Onions


summary: Zhodnoťte situaci. Zkontrolujte, co dítě potřebuje. Umístěte dítě do polohy vhodné k resuscitaci.

document: Zásadním krokem je určit jakou pomoc dítě potřebuje a jestli je možné mu ji za daných podmínek bezpečně poskytnout. Je potřeba:  Zkontrolujte okolí, zda nehrozí další nebezpečí. Ujistěte se, že se nenacházíte na nebezpečném místě, např. na silnici, kde vás i postiženého ohrožuje okolní provoz. Zkontrolujte, že v okolí nehrozí úraz elektrickým proudem (např. při poškození elektrického vedení). Posuďte stav dítěte. Jemně se dítěte dotkněte a hlasitě se ho zeptejte, jestli je v pořádku. Netřeste s ním, ani s ním nehýbejte. Pokud by mělo poraněnou páteř, mohli byste způsobit více škody než užitku. Pokud dítě na podněty nereaguje, zakřičte na kolemjdoucí, aby zavolali záchrannou službu. Pokud kolem vás stojí více přihlížejících, ukažte konkrétně na jednoho z nich a přikažte mu, aby zavolal pomoc (je dobré sdělit mu i číslo zdravotnické záchranné služby). Pokud jste na místě nehody sami, nejprve dvě minuty resuscitujte a až poté zavolejte na linku 155 nebo 112. Dalším zásadním krokem je posoudit, jestli postižené dítě dýchá a má pulz.  Zkontrolujte, zda postižený dýchá. Otočte dítě na záda a skloňte k němu hlavu tak, abyste měli své ucho v těsné blízkosti nosu a úst dítěte. Sledujte přitom pozorně hrudník, abyste odhalili dýchací pohyby a zároveň poslouchejte, jestli uslyšíte vdech a výdech postiženého. Všímejte si také, jestli na své tváři neucítíte proud vydechovaného vzduchu. Na 10 sekund se zastavte a snažte se odhalit všechny tyto projevy dýchání. Nahmatejte pulz. Přiložte svůj ukazováček a prostředníček ze strany na krk dítěte. Krkavice je obvykle hmatatelná zhruba v polovině vzdálenosti mezi krčním svalem a ohryzkem, těsně pod čelistí. Tento krok je potřeba provést velmi opatrně, zvlášť pokud existuje pravděpodobnost zranění páteře. Nesnažte se krk ani tělo dítěte vytáčet do stran, ale položte ho rovně na záda. Pokud je to nutné, poproste někoho o pomoc a společnými silami opatrně otočte dítě na záda. Zkuste celý proces zkoordinovat tak, aby došlo k minimálnímu vytáčení páteře do stran.

english_section_name: Determining What Is Needed

summary: Upravte pozici hlavy postiženého do polohy vhodné pro dýchání z plic do plic. Proveďte dýchání z plic do plic. Pokud je to nutné, vyčistěte ústní dutinu. Pokračujte v umělém dýchání.

document: Postižené dítě by mělo ležet na zádech s obličejem směřujícím rovně a nahoru. Abyste byli schopni dosáhnout efektivních vdechů, postupujte podle následujících kroků, kterými zprůchodníte dýchací cesty:  Položte jednu ruku těsně pod bradu dítěte a druhou shora na čelo. Jemně přizvedněte bradu a proveďte záklon hlavy, čímž uvolníte dýchací cesty. Pomocí palce a ukazováčku stiskněte nosní dírky dítěte. Pokud je dítě mladší než 1 rok, není potřeba nos zacpávat, jelikož budete dýchat do úst i nosních dírek zároveň. Pokud máte podezření, že dítě utrpělo poranění páteře, nezaklánějte hlavu víc, než je nutné. Nadechněte se a svými rty těsně obemkněte ústa dítěte. V případě, že se jedná o dítě mladší než 1 rok, zakryjte svými ústy jak nosní dírky, tak ústa kojence. Zhruba 1 – 1,5 sekundy jemně a plynule vdechujte vzduch do plic postiženého a sledujte hrudník, zda se zvedá.  Po provedení vdechu do úst dítěte otočte hlavu směrem k hrudníku a zkontrolujte, zda klesá jako při spontánním dýchání. Klesající hrudník je ukazatelem, že váš vdech byl efektivní a dýchací cesty jsou průchodné. Pokud máte k dispozici dýchací masku s náustkem a jednosměrným ventilem, neváhejte ji při umělém dýchání použít. Ochrání vás před jakýmkoli infekčním onemocněním. Může se stát, že se při vašem vdechu hrudník dítěte nezvedne. Pravděpodobně to znamená, že dýchací cesty jsou neprůchodné. Pokud se pokoušíte o vdech a cítíte, že vdechovaný vzduch se namísto proudění do plic vrací zpět k vám, budete muset prozkoumat ústní dutinu a odstranit případné překážky.  Otevřete ústa dítěte. Prozkoumejte jeho ústní dutinu a zkontrolujte, zda se v ní nenacházejí kousky jídla nebo jiných předmětů, kterými se dítě mohlo dusit. Pomocí prstů nebo kapesníkem případné překážky odstraňte. Nestrkejte prsty ani jiné předměty dítěti hluboko do krku. Riskujete tím zatlačení překážky ještě hlouběji do dýchacích cest. Pokud žádnou překážku v ústech nevidíte, opět proveďte záklon hlavy a zkuste provést další vdech. Pokud se vdech nepodaří ani na další pokus, zvažte, zda nebude nutné provést některý z manévrů na odstranění cizího tělesa z dýchacích cest. Pokračujte v dýchání z plic do plic v poměru 1 vdech za 3 sekundy. V průběhu kontrolujte každé dvě minuty pulz, a pokud přestane být hmatný, přejděte na resuscitaci se srdeční masáží. V umělém dýchání pokračujte až do doby, kdy nastane jeden z následujících scénářů:   Dojde k obnovení spontánního dýchání a dítě začne samo dýchat. Zlepšení poznáte sami – dítě se začne hýbat nebo kašlat. Dojde k příjezdu zdravotnické záchranné služby, jejíž pracovníci péči o dítě převezmou.

english_section_name: Providing Rescue Breathing for a Child with a Pulse