summary: Kup si tampony. Umyj si ruce.

document: Jak sis už jistě všimla v drogerii, vyrábí se jich mnoho typů, značek a velikostí. Tyto rady ti pomohou do začátku:  Vyber si tampony s aplikátorem. Existují dva nejběžnější typy menstruačních tamponů - jednoduché, a s aplikátorem, nebo plastovou trubičkou, která ti pomůže zavést tampon do pochvy. Pomoc aplikátoru při začátcích s tampony určitě oceníš, takže sáhni právě po nich (v ČR je nejrozšířenějším výrobcem tamponů s aplikátory firma Tampax, najdeš je ale i u jiných značek). Zvol správnou sílu absorpce. Absorpce jednoduše značí, kolik absorpční bavlny je v tamponu, a může být ve škále od velmi lehké, po extra. Většina žen používá tampony s vysokou absorpcí první až druhý den menstruace, kdy je krvácení nejsilnější, a postupně na síle absorpce ubírá, jak krvácení slábne. Pokud se bojíš bolesti, sáhni nejprve po tamponech s absorpcí "light". Budeš je muset vyměňovat častěji, ale jsou úzké a pohodlné. Možná ti bude připadat zvláštní, mýt si ruce před tím, než jdeš na WC, ale je to nezbytné. Aplikátory tamponů jsou sterilní, a čisté ruce zabrání tomu, aby se na ně dostaly bakterie a plísně, které mohou způsobovat infekce. Pokud ti tampon upadne na zem, vyhoď ho. Ušetřit pár korun, a riskovat bolestivou a zdlouhavou vaginální infekci, za to nestojí.

english_section_name: Before Insertion

summary: Buď v klidu - nikdy se nemůže stát, že by v tobě tampon nadobro uvízl, nebo se ztratil. Tampon ti nebrání v použití WC. Neboj se, že bys byla na tampony příliš mladá. Používání tamponů v žádném případě neohrozí tvé panenství. Dbej na to, abys měla pořád dostatek tamponů v zásobě. Spíš-li víc, než 8 hodin, používej na noc raději vložku.

document: Ono totiž není kam. Vždycky ho můžeš vytáhnout za šňůrku, nebo, pokud se šňůrka přetrhne, nahmatat a vytáhnout jednoduše prsty.  Můžeš je začít používat v jakémkoliv věku, nemusí ti být 18 let. Navzdory populárnímu, hloupému mýtu, používání tamponů tě nepřipraví o panenství. Tampon může roztáhnout panenskou blánu (tenká blána, k jejímuž protržení zpravidla dojde při prvním pohlavním styku). Ale i pokud se to náhodou stane (může se to totiž stát i při jiných aktivitách, třeba při jízdě na kole nebo na koni), neznamená to, že už nejsi panna. Ať už jsi ve škole, na brigádě, nebo sportuješ venku, vždycky měj u sebe v tašce jeden extra tampon. Obzvlášť, pokud ti menstruace teprve začala, je dobré s sebou v kosmetické taštičce nosit tampony, minivložky, vlhčené ubrousky a extra pár kalhotek. Nebudeš tak muset myslet na to, ihned po probuzení běžet do koupelny, vyměnit tampon.

english_section_name: Dispelling a Few Myths with the Facts

summary: Posaď se na záchodovou mísu. Najdi svůj poševní vchod. Správným způsobem tampon uchop. Horní, širší konec aplikátoru, začni zvolna zasouvat do pochvy. Zatlač ukazovákem tenčí trubičku do větší. Vytáhni aplikátor. Neměla bys cítit žádné nepohodlí, tampon bys neměla v těle vnímat vůbec.

document: Roztáhni od sebe kolena, na větří šířku, než normálně, takže máš co nejlepší přístup, a dobře si mezi nohy vidíš. Tampon je možné zavést i ve stoje, když jednu nohu zvedneš výše na podložku, třeba záchodové prkénko. vyzkoušej, která pozice je ti příjemnější. Většina žen dává přednost sezení na toaletě, které zabrání náhodnému ušpinění oblečení menstruační krví. U tamponových začátečnic to bývá nejčastější, a nejvíc frustrující moment. Jakmile na to ale přijdeš, už nikdy to nezapomeneš. Tady je pár tipů, jak proces usnadnit:  Měj přehled o své anatomii. Mezi nohama jsou tři otvory: močová trubice (kudy odchází z těla moč), pak uprostřed pochva, a naposledy vzadu konečník. Pokud víš, kde je ústí močové trubice, hledej cca 2,5 cm od něj, směrem ke konečníku. Nech se vést krví. Zní to možná morbidně, ale pomůže ti to, pokud tápeš. Namočeným ubrouskem nebo kouskem toaletního papíru otři veškerou menstruační krev, směrem zepředu dozadu (nebo skoč do sprchy, a intimní oblast řádně umyj. Až bude všechno čisté, přilož mezi nohy čtvereček suchého toaletního papíru, abys viděla, odkud přesně krev vytéká. Požádej o pomoc. Pokud si opravdu nevíš rady, neboj se, a požádej zkušenější příbuznou - třeba maminku, starší sestru, babičku, tetu, nebo sestřenici - záleží na tom, komu nejvíce důvěřuješ - aby ti napoprvé pomohla. Snaž se nestydět, mysli na to, že každá žena kdysi byla na tvém místě. O pomoc můžeš požádat i doktora nebo zdravotní sestřičku. Vezmi aplikátor mezi palec a prostředník v místě, kde se menší trubička stýká s větší. Ukazovák polož na konec trubičky, ze kterého čouhá šňůrka. Miř směrem k zádům, a zasuň aplikátor několik centimetrů hluboko, až se prsty dotkneš své pokožky. Neboj se, že se ušpiníš, menstruační krev je totiž poměrně čistá, pokud se jedná o bakterie, a navíc si vždycky můžeš umýt ruce. Měla bys cítit, jak se tampon ve tvém těle posunul hlouběji. Přestaň ve chvíli, kdy ukazovákem narazíš na okraj silnější části aplikátoru. Jemně a opatrně ho vysuň z pochvy. Neměj obavy, pokud jsi vše udělala správně, tampon spolu s aplikátorem ven nevytáhneš. Zabal prázdný aplikátor do jeho obalu nebo do kousku toaletního papíru, a vyhoď ho do koše.  Nikdy aplikátor nesplachuj do záchodu! — může vážně poškodit potrubí. Jestliže při chůzi nebo při sedání pociťuješ bolest, něco není v pořádku - většinou tampon není zaveden dost hluboko v pochvě. Vytáhni ho, a použij nový.

english_section_name: Inserting the Tampon

summary: Menstruační tampon vyměňuj každých 6 - 8 hodin. Uklidni se. Pomalu táhni za šňůrku tamponu. Použitý tampon zahoď do odpadkového koše.

document: Nemusíš odpočítávat minuty přesně do 6 hodin, ale snaž se nepřesáhnout 8. Ponechání tamponu v těle příliš dlouho může vyústit v extrémně vzácné onemocnění, nazývané "syndrom toxického šoku" (Toxic Shock Syndrome), který může vést až ke smrti. Pokud jsi nedopatřením nechala tampon v pochvě déle, než 8 hodin a dostaneš horečku, vyrážku, nebo se dostaví pocity na zvracení, okamžitě tampon vytáhni, a vyhledej lékařskou pomoc. Vytažení tamponu zní bolestivě, ale není. Několikrát se zhluboka nadechni, uvolni se. Možná to bude trochu nepohodlné, ale rozhodně to nebude bolet. Můžeš cítit lehké tření od bavlněných vláken, jak tampon klouže ven, ale rozhodně by to nemělo bolet.  Pokud se štítíš, vzít šňůrku od tamponu do holých prstů, pomoz si čtverečkem toaletního papíru. Pokud cítíš velké tření a rezistenci, když tampon vytahuješ ven, je to pravděpodobně proto, že je suchý. Přejdi na nižší absorpci. Pokud je suchý opravdu příliš, pokus se ho prsty navlhčit trochou vody. Některé tampony jsou sice navrženy tak, aby se daly spláchnout, ale většina z nich nikoliv. Obzvlášť u toalet s malým tlakem vody, nebo u těch, o kterých víš, že se často ucpávají, je bezpečnější, použitý tampon zabalit do toaletního papíru a hodit do koše.

english_section_name: Removing the Tampon


summary: Odpojte kabel ze záporného pólu baterie. Sundejte řemen alternátoru. Vymontujte veškeré příslušenství typu pumpy posilovače řízení, alternátoru a kompresoru klimatizace, abyste si zpřístupnili kryt rozvodového řemenu. Pokud je vaše auto vybaveno rozdělovačem, sundejte z něj víčko. Srovnejte značky časování rozvodů. Zjistěte, zda není pro vyjmutí rozvodového řemenu potřeba odmontovat napínací kladku. Odstraňte matky či šrouby, které drží víko rozvodů. Zkontrolujte, že jsou značky časování na klikovém hřídeli a vačce správně zarovnané. Podívejte se, jestli nejsou v okolí řemenu známky úniku oleje.

document: Zkontrolujte, že máte na papíře poznačený bezpečnostní kód rádia (pokud je vyžadován) a všechny přednastavené stanice, abyste mohli po dokončení opravy vše rychle obnovit. V závislosti na modelu auta bude možná třeba sundat řemen alternátoru z řemenice, abyste se dostali k rozvodům. Povolte šrouby a je-li to nutné, zatlačte na alternátor, abyste mohli uvolnit a vytáhnout jeho řemen. Neoddělávejte z kompresoru klimatizace spojky tlakových hadic – obvykle je stačí odšroubovat a odsunout stranou, aniž byste museli klimatizační systém vyprazdňovat. Je-li to přístup k rozvodovému řemenu nutné, odmontujte i kryt ventilů. K tomu budete muset vyšroubovat všechny šrouby, které víčko drží, a možná i vypáčit záchytné klipsy.  Moderní auta s elektronickým vstřikováním rozdělovač nemají. Namísto něj najdete senzory pozice vačky a klikového hřídele. Hlavní je přitom umět rozeznat, kdy se píst prvního válce nachází v „horní úvrati“. Jelikož se bude pozice pro horní úvrať lišit dle modelu auta, nahlédněte do dílenského manuálu. Otáčejte motorem za pomoci klíče či ráčny, uchycených na matce klikového hřídele, dokud se značka na řemenici klikového hřídele neprotne se značkou 0° na stupnici časování motoru.   Zkontrolujte, že se rotor rozdělovače zarovnal se značkou pro zážeh v prvním válci, kterou najdete na krytu rozdělovače. Pokud tomu tak není, otočte motorem znovu o celou jednu otáčku. Tento zásah neprovádějte na poškozeném motoru, pokud si nejste jistí, že je rozvodový řemen stále vcelku. Jestliže se ventily dosud neohnuly, pak je s největší pravděpodobností ohnete vy, budete-li otáčet klikovým hřídelem, aniž by bylo současně otáčeno i vačkou. Její rám často sahá až za klikový hřídel, takže nebudete moci řemen vytáhnout, aniž byste předtím vytáhli tuto kladku. Nezapomeňte, že k její opětovné montáži budete potřebovat také nové gufero. K vymontování kladky pak bude možné třeba použít speciální stahovák na kladky a ozubená kola, a také nástroj pro fixaci klikového hřídele. Víko z motoru odstraňte. Na některých motorech najdete dvoudílné víko rozvodů. Sundejte všechny součástky a řemenice pro pohon příslušenství auta, které vám budou při vytahování víka rozvodů zavazet. Zde záleží na modelu vozu. Zjistěte, které součásti je třeba demontovat, v servisním manuálu auta. U řady motorů najdete také šipky či tečky na řemenicích a ozubení, které musí být zarovnány s odpovídajícími značkami na bloku, hlavě válců, nebo na vedlejším hřídeli. U některých motorů pak musí značka na ozubeném kole klikového hřídele lícovat s dělící linkou prvního uložení hřídele.  Tyto informace jsou velice důležité, pokud vyměňujete přetržený rozvodový řemen. Najděte si správný postup seřízení časování v servisním manuálu svého auta, a nezapomeňte před instalací nového řemene opravit veškeré nesprávně nastavené prvky. U některých motorů najdete rozpis časovacích značek nalepený na krytu rozvodového řemenu. Zaměřte se na místa kolem gufer klikového a vačkového hřídele, a také na víko ventilů a olejovou vanu. Zkontrolujte také, zda neuniká chladicí kapalina z vodní pumpy, nebo z její přepadové hadice. Jakékoliv netěsnosti byste měli opravit předtím, než namontujete nový rozvodový řemen.

english_section_name: Fitting

summary: Nový řemen kupte dříve, než začnete vyndávat ten starý. Najděte si informace o svém autě. Nezapomeňte si koupit také těsnění a těsnící lepidla, bez kterých se při montáži neobejdete.

document: Pokud jde o výměnu v rámci běžného servisu, nejspíše budete chtít najít nový řemen před tím, než vymontujete původní. Pokud se řemen přetrhl či proklouzl, můžete s nákupem nového počkat do chvíle, než budete mít původní vymontovaný. Umožní vám to oba řemeny porovnat a ověřit, že nový řemen do vašeho auta pasuje.  U většiny aut najdete gumové rozvodové řemeny, které nahradily starší ocelové rozvodové řetězy. Řemen koupíte za pár korun v každém obchodě s automobilovými díly, proto byste jej měli měnit zhruba každých 90.000 - 120.000 km, podle typu motoru. Budete potřebovat znát jeho značku, model, rok výroby, a také typ a objem motoru. U některých modelů aut docházelo ke změnám i během jediné generace, proto se může hodit znát i VIN vozu. Nový rozvodový řemen pořídíte u dealera značky, nebo v obchodě s auto díly. Dodavatel náhradních dílů by vám měl být schopen říct, co budete potřebovat. Lze pořídit také sady pro výměnu rozvodového řemene, které už obsahují zahrnují těsnění a další potřebný materiál.

english_section_name: Purchase

summary: S pomocí speciální aretace pro vačku a servisního manuálu povolte ustavovací matku (matky), která drží napínák řemenu. Podívejte se, jestli řemenice napínáku nejeví známky poškození (např.

document: Samotný napínák úplně nevytahujte, pokud jej nechcete vyměnit. Pouze tento pružinou natahovaný napínák natočte směrem od řemenu. Následně opět utáhněte jeho ustavovací matku (matky), aby zůstal v natočené uvolněné poloze. promáčkliny, praskliny). Otáčejte řemenicí a poslouchejte, zda nechrastí a nevrže. Takové zvuky by poukazovaly na uvolněné či opotřebené ložisko. Nestejnoměrné opotřebení zadní části starého rozvodového řemenu pak zase může indikovat nesouběžnost napínáku a řemenu, což je opět známkou opotřebeného ložiska.  Pokud objevíte jakékoliv náznaky poškození či opotřebení ložiska, pak napínák vyměňte. Trvale mazané ložisko řemenice napínáku může vyschnout, opotřebit se, uvolnit se, či se dokonce zadřít. Nejlépe tedy uděláte, když napínák vyměníte (není-li zcela nový).

english_section_name: Loosening

summary: Stáhněte řemen z ozubených kol. Nahraďte řemen novým a znovu vše smontujte.

document: Díky uvolněnému napínáku by měl jít rozvodový řemen z ozubených kol snadno stáhnout. Dlouho používaný rozvodový řemen může být v ozubení řemenice zařezaný, takže jej bude třeba jemně vypáčit šroubovákem. Než budete pokračovat s montáží nového rozvodového řemenu, prohlédněte, zda není třeba vyměnit některou z řemenic, nebo vodní pumpu. Dopněte rozvodový řemen na předepsanou hodnotu. Zvláště se zaměřte na pokyny pro utahování šroubů, které najdete v návodu k motoru. Nejdůležitější je správně utáhnout ustavovací matici řemenice klikového hřídele, pro kterou je obvykle předepsán velmi vysoký utahovací moment. Pokud je auto vybaveno hydraulickým napínákem rozvodového řetězu, možná jej budete muset demontovat, abyste po odstranění ráčny mohli zatlačit jeho píst zpět do válce. Upněte napínák do svěráku a stahujte jej, dokud se nezarovnají díry, do kterých lze zasunout zajišťovací kolík. Až kolík zasunete na místo a navléknete nový rozvodový řemen, můžete napínák namontovat zpět.  Poté kolík vytáhněte, čímž umožníte napínáku dopnout řemen.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Change-a-Timing-Belt-Step-16-Version-2.jpg\/v4-460px-Change-a-Timing-Belt-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Change-a-Timing-Belt-Step-16-Version-2.jpg\/v4-760px-Change-a-Timing-Belt-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Installation


summary: Vyhýbejte se příliš dlouhému sezení a stání. Nastavte své tělo tak, abyste podpořili krevní oběh. Začněte cvičit. Noste pohodlné boty. Noste kompresní punčochy. Přestaňte kouřit tabákové produkty.

document:
Je důležité se během dne co nejvíce pohybovat, aby se vám do nohou dostala krev. Když budete příliš dlouho sedět nebo stát, krev se v nohou nahromadí, místo aby volně proudila, což má z dlouhodobého hlediska nepříznivý vliv na krevní oběh. Pokud trávíte spoustu času v jedné poloze, dávejte si pravidelné přestávky, během kterých se co nejvíce pohybujte.   Pokud pracujete v kanceláři a musíte při práci sedět, každou hodinu nebo hodinu a půl si udělejte menší přestávku a vstaňte ze židle. Pomůže vám i to, že si jen zajdete na toaletu a projdete se zpátky ke stolu – do nohou se vám dostane více krve. Můžete si také pořídit stojací stůl, u kterého nemusíte sedět, ale můžete při práci stát. Překřižujete si nohy, když sedíte? Tato běžná poloha brání krevnímu oběhu v nohou a způsobuje, že se krev nedostane do tkání v nohou. Zvykněte si sedět v poloze, která je pro váš krevní oběh lepší.   Seďte s nohama mírně od sebe a s chodidly položenými na zemi. Nezapomeňte čas od času vstát, abyste nebyli příliš dlouho ani v této poloze. Můžete také mírně zvednout nohy, abyste podpořili krevní oběh. Položte si nohy na stoličku, která je asi 15-30 cm nad zemí.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/2215142-2b2.jpg\/v4-460px-2215142-2b2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/2215142-2b2.jpg\/v4-760px-2215142-2b2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Když se vám podaří do svého denního plánu zahrnout trochu cvičení, značně tím zlepšíte krevní oběh. Jakékoli cvičení, které zapojuje nohy, vám pomůže zlepšit krevní oběh v nohou. Zkuste rychlou chůzi, běh, jízdu na kole, plavání, túry po horách, nebo jiný sport, který vás bude bavit.   Pro nejlepší výsledky byste měli cvičit každý den. I půlhodinová procházka vám pomůže prokrvit dolní končetiny. Pokud hledáte méně intenzivní cvičení, zkuste jógu. U mnoha pozic v józe je nutné zapojit nohy, takže zlepšují krevní oběh.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/2215142-3b2.jpg\/v4-460px-2215142-3b2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/2215142-3b2.jpg\/v4-760px-2215142-3b2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Když budete nosit vysoké podpatky, boty se špičkou, nebo jinou těsnou obuv, omezíte tím krevní oběh z nohou k srdci. Pokud chcete zlepšit krevní oběh v nohou, je důležité nosit pohodlné boty bez podpatku, které vaši nohu dobře podepřou.   Noste tenisky nebo mokasíny, které jsou prodyšné a umožní vašim nohám dýchat. Místo bot do špičky noste boty se zakulacenou špičkou a místo podpatků noste boty na klínu. Tyto punčochy se podobají běžným punčochám, ale jsou speciálně navržené tak, aby stabilizovaly tkáň nohou a podporovaly krevní oběh. Můžete si je koupit v obchodě se zdravotními potřebami, nebo navštívit lékaře a nechat si předepsat speciální punčochy. Kouření způsobuje onemocnění periferních cév, což je porucha, při které cévy v nohou ztuhnou a nedokážou pumpovat krev. Pokud máte špatný krevní oběh, přestat kouřit je to nejdůležitější, co můžete udělat pro zlepšení svého stavu.

english_section_name: Starting Leg-Healthy Habits

summary: Pokud trpíte nedostatečným prokrvením končetin, poraďte se s lékařem.

document: Pokud vám změna životního stylu nepomáhá, možná trpíte vážnější nemocí – periferní nemocí cév. Objednejte se k lékaři a zjistěte, zda je to váš případ a jaké možnosti léčby máte k dispozici.   Periferní nemoc cév se vyskytuje, když se v cévách nahromadí odpadní látky, které brání správnému krevnímu oběhu a odvádění krve z nohou do srdce. Projevuje se bolestí nohou a dalšími příznaky nedostatečného krevního oběhu.   Periferní nemoc cév se většinou léčí pomocí léků, které pomáhají zmírnit bolest, snižují krevní tlak a snižují krevní cholesterol. Periferní nemoc cév se někdy léčí také pomocí operace srdce.

english_section_name: Getting Medical Treatment

summary: Jezte méně soli. Udržujte si zdravou tělesnou hmotnost.

document: Sůl způsobuje v těle zadržování vody a otoky, které mohou tlačit na žíly a způsobovat horší krevní oběh. Zkuste snížit množství soli, které jíte o polovinu a nesolte si hotová jídla.   Snažte se vařit si doma a nejíst příliš často v restauracích. Nikdy nevíte, kolik soli kuchař v restauraci použije – většinou je to více, než byste si mohli myslet. Vyhýbejte se slaným svačinám, fast foodu a hotovým jídlům do mikrovlnky. Pijte hodně vody, abyste sůl ze svého těla vyplavili. Měli byste pít minimálně dva litry vody denně. Důležitou součástí zdravých nohou a celého těla je tělesná hmotnost. Pokud trpíte nadváhou, budete tím značně zatěžovat oběhový systém. Jezte zdravě a spolupracujte se svým lékařem, aby se vám podařilo zhubnout na vhodnou hmotnost.  Jezte hodně ovoce, zeleniny, celozrnných obilovin a bílkovin. Měli byste jíst také dostatek vlákniny – jezte luštěniny, ořechy, ovesné vločky a další potraviny bohaté na vlákninu.

english_section_name: Keeping Your Diet Healthy


summary: Rozhodněte, zda chcete leták navrhnout digitálně nebo manuálně. Pokud je to možné, použijte barvy. Zvolte vhodnou velikost letáku. Rozhodněte, kde a jak chcete letáky distribuovat.

document: Pro digitální návrhy jsou vhodné programy, jako je například Adobe Photoshop nebo Microsoft Publisher. Jednou z možností je samozřejmě také vytvořit návrh pomocí pera, tužky, fixů a dalších pomůcek a následně ho okopírovat v nějakém specializovaném obchodě. Barvou může být vyvedené písmo, obrázky, ale třeba i papír samotný. Barva přitáhne pozornost kolemjdoucích. Levnou alternativou je vytištění letáků za použití škály odstínů šedé.  Velmi efektivní může být barevné schéma.  Vezměte si na pomoc barevný kruh a slaďte podle něj použité barvy. Držet se můžete třeba analogických barev (na barevném kruhu se nacházejí přímo vedle sebe), jako jsou například různé odstíny modré a zelené. Zkusit můžete také doplňkové barvy, tedy například červenou a zelenou.  Vůbec nejlepší by bylo, kdybyste barvu sladili s obrázkem, který se chystáte na leták použít. Pokud tedy na obrázku máte východ slunce, barvy byste měli ladit do žluté a oranžové. Chcete-li, aby váš žlutý leták skutečně zářil, vyveďte obrysy v černé barvě. Velikost letáku závisí z velké části na jeho zamýšleném účelu a na vašich výrobních možnostech a schopnostech. Nejjednodušší je vytisknout letáky na běžném tiskařském papíru o velikosti 210 mm x 297 mm. Letáky tedy můžete vyrobit v této velikosti, ale pokud nepotřebujete takto velké (jedná se například o malý prospekt), můžete je nařezat na poloviny nebo čtvrtiny. Vaše letáky můžou mít v podstatě jakoukoli velikost. Větších rozměrů dosáhnete velmi snadno, pokud zajdete do tiskárny, která nabízí tisk v požadovaném formátu. Chystáte se letáky umístit na nějakou nástěnku ve vnitřních prostorech nebo ven na sloupy telegrafního vedení? Možná je chcete roznést na místě konání nějaké akce nebo v rušné části města. Letáky můžete také posílat poštou. Jestliže mají viset někde venku, pak byste je měli natisknout voděodolným inkoustem na nějaký silnější papír.

english_section_name: Choosing Your Tools

summary: Přidejte podtitulek. Přidejte detaily. Doplňte svou zprávu o různá povolení. Přidejte na důrazu. Upravte rozvržení stránky. Použijte jiné, oku lahodící, fonty. Do textu zahrňte také své kontaktní údaje.

document: Tento podnadpis by měl být dlouhý zhruba na dvě až tři řádky. Zatímco titulek by měl být velmi výstižný a krátký, podtitulek ho může více rozvést a přidat detaily ohledně sdělované zprávy. Pro inspiraci si projděte noviny nebo různé tiskové zprávy. Titulkem byste měli upoutat pozornost kolemjdoucích a navnadit je pro četbu dalšího textu, takže byste si na něm měli dát skutečně záležet-vyplatí se to. Do textu zahrňte relevantní informace a řiďte se pěti základními otázkami: Kdo, Co, Kdy, Kde a Proč. Tyto otázky přirozeně vyvstanou na mysli každému, kdo si vaši výzvu k nějakému jednání přečte. Zkuste se vžít do mysli svých čtenářů. Co byste chtěli vědět? Pište přímo a k věci. Snažte se text udržet stručný, ale přesto poměrně detailní. Tělo textu je také skvělým místem pro uvedení různých osvědčení a povolení. Dobrým osvědčením neposkytnete čtenáři pouze více detailních informací, ale zároveň tím své snahy legitimizujete skrze třetí stranu. Jestliže každý dokáže po přečtení rozklíčovat zprávu z vaší perspektivy nebo z perspektivy poskytovatele, pak bude spíše nakloněn započít nějaké jednání. Zvýrazněte klíčová slova, používejte velká písmena, tlustší nebo větší písmo, kurzívu a další vizuální pomůcky, kterými textu dodáte na důrazu. Tyto prvky ale nepoužívejte všechny zároveň. Vyberte si jeden nebo dva a držte se jich v celém textu. Příliš kreativní formátování by v nejlepším případě vypadalo nedospěle a v tom nejhorším naprosto šíleně.   Používejte slova a fráze, která jsou pro čtenáře obecně lákavá, jako jsou například: "ZDARMA", "NOVÝ", "ODMĚNA" apod. Taková slova jsou nejen lákavá, ale navíc dokážou přitáhnout pozornost okolí a přimět lidi jednat dle vaší výzvy. Použijte je ovšem samozřejmě jen v případě, že se vašeho sdělení skutečně nějak týkají a jsou pravdivá. Uvádět publikum v omyl je nepřípustné. Používejte zájmeno “vy” nebo “ty”. Tímto způsobem oslovíte přímo každého jednotlivého čtenáře. Přidejte do zprávy odrážky. Ohraničení nebo odrážky dodají vašemu textu řád, ale hlavně úpravné vzezření. Podobné úpravy také způsobí, že váš leták bude vypadat profesionálněji a formálněji, což může být pro celkový dojem velmi důležité. Hlavní stať vašeho letáku nemusí být psaná stejným typem písma jako titulek. Chcete-li, aby byl leták originální a netradiční, je vhodné použít nějaký neobyčejný font. Váš textový editor by měl již standardně obsahovat velké množství různých typů písma, ale pokud si mezi nimi nevyberete žádný vhodný, můžete si nějaký font stáhnout z internetu. Existuje spousta webových stránek, které nabízejí nepřeberné množství unikátních a neobvyklých fontů k volnému stažení. Tyto údaje byste měli uvést spíše v dolní části letáku, aby ty nejdůležitější informace zůstaly v horní části. Napište své křestní jméno a jakýkoli způsob kontaktování si přejete - nejčastější volbou je telefonní číslo a/nebo emailová adresa.  Také můžete využít známé "trhací" metody: vytvořte zhuštěnou verzi finálního textu menším písmem, otočte leták o 90° a několikrát pod sebe napište své kontaktní údaje a krátkou upomínku na to, co leták sděluje. Jednotlivé kontakty potom nastřihněte, aby na letáku držely pouze svou kratší stranou. Takový leták je praktický, protože si případný zájemce může s veškerým pohodlím odtrhnout kontakt na vaší osobu. Nezveřejňujte žádné soukromé informace. Proto na letáku neuvádějte své příjmení ani adresu bydliště a další podobné údaje.

english_section_name: Writing Catchy Copy

summary: Vymyslete dobrý titulek. Titulek by měl být VELKÝ! Použít můžete velká písmena nebo tučné fonty. Sdělení udržte co nejjednodušší.

document: Měl by být jednoduchý a psaný velkým, tučným písmem. Obecně řečeno, nadpis by měl být sestaven pouze z několika málo slov tak, aby se vešel na střed do jedné řádky. Může být samozřejmě i delší, ale čím kratší bude, tím větší máte šanci, že upoutá něčí pozornost. Písmo v nadpisu by mělo být větší než písmo u zbytku textu na letáku. Vaším cílem by mělo být upoutat pozornost většiny lidí, kteří by měli být schopni rychle přečíst nadpis ze vzdálenosti zhruba 3 metrů. Obvykle je vhodné roztáhnout titulek po celé šířce stránky. Pokud se vám taková úprava nezdá úhledná, umístěte titulek raději do středu řádku. Prohlédněte si titulní stranu jakýchkoli novin. Novinářský průmysl dovedl tuto techniku k dokonalosti již dávno. Se zajímavostí fontu to nijak nepřehánějte - jeho primárním účelem musí být dobrá čitelnost. Různé ozdobné prvky můžete přidat spíše do dalšího textu na letáku, pokud si myslíte, že je to pro vaše sdělení potřebné. Snažíte se přece upoutat pozornost a předat určitou zprávu, častokrát jen ve zlomku sekundy. Složité texty a přehnané množství dalšího obsahu nebude mít ten správný dopad. Detailní informace můžete rozvést v hlavní stati letáku-v titulku pro to není místo.  Nenuťte lidi přemýšlet o vašem sdělení příliš hluboce. Zpráva by měla být kolemjdoucím předána takřka intuitivně. Vymyslete něco chytlavého a zábavného. Jaký titulek vám okamžitě vyskočil před očima? Pokud jste jako většina ostatních lidí, pak se jedná zřejmě o něco jako "štěňata a zmrzlina", a to ne snad proto, že by každý z nás měl rád štěňata nebo zmrzlinu, ale proto, že si daný text vybavíme v jasně červené barvě, která přirozeně přitahuje pozornost. (Kromě toho štěňata i zmrzlinu zbožňuje ve skutečnosti velké množství lidí, které jistě pobaví, že další text obsahuje zcela nesouvisející informace. Přidáte tím letákům na efektivitě.)

english_section_name: Writing Headlines

summary: Ujistěte se, že váš leták bude fungovat. Udělejte kopie. Vyvěste své letáky.

document: Předtím, než natisknete velké množsví kopií, otestujte leták tím, že si ho připíchnete na vlastní dveře. Odstupte od něj asi tři metry a prohlédněte si ho. Jsou hlavní body letáku dobře viditelné? Hledáte-li například svého zatoulaného psa, pak by mělo být i z dálky patrné, že je leták určený k tomuto účelu.  Zkontrolujte celý text a ujistěte se, že veškeré informace jsou uvedeny přesně a gramaticky i stylisticky správně.  Dobrým zdrojem zpětné vazby je kritika nějakého kamaráda nebo člena rodiny, který váš leták dosud neviděl. Dejte mu leták prohlédnout a ujistěte se, že okamžitě pochopí jeho sdělení. Nyní jste dokončili přípravu letáku a otestovali jste ho, takže můžete přejít k vytisknutí potřebného množství kopií.   Pokud vaše tiskárna takové množství letáků nezvládne nebo očekáváte déšť (většina inkoustů z domácích tiskáren se totiž v dešti na papíře rozpije), vyhledejte místní tiskárnu nebo obchod s kancelářskými potřebami a nechte si kopie udělat profesionálně nebo využijte samoobslužné výkonné tiskárny. Černobílé kopie jsou obecně levnější než barevné, ale budou mít menší dopad na publikum. Pokud se rozhodnete pro své letáky použít pouze černobílý tisk, měli byste vyzkoušet následující: místa pro nadpis a další slova, které jste chtěli původně vytisknout barevně nechte prázdná a později je dopište ručně za použití barevných fixů. Dobře vám poslouží také zvýrazňovače. Kde byste je měli rozmístit? No přece tam, kde se nachází velké množství lidí, které chcete svým sdělením zasáhnout.  Pokud se vám například ztratila kočka, vyvěste leták ve svém okolí na sloupy telegrafního vedení, autobusové zastávky, místní prodejnu potravin, kavárnu, u veřejné prádelny, na místních plaveckých stadionech a na jakémkoli dalším místě, na kterém se schází větší množství lidí. Jestliže jste ve městě ztratili peněženku, vyvěste letáky co nejblíže místu, o kterém s jistotou víte, že jste ji na něm ještě měli. Nezapomeňte, že v městských oblastech bývá vyvěšování letáků často omezeno nebo zakázáno. Na letáku jsou uvedeny vaše kontaktní informace, takže porušovat zákon není v tomto případě zrovna moudré. Zkusit ale můžete různé kavárny, veřejné nástěnky a úřední desky, a pokud spatříte sloup oblepený letáky, přidejte i ten svůj-to je přece fér! Jestliže se snažíte přilákat studenty místní univerzity nebo jiné školy do svého klubu, existují jistá pravidla a tradiční místa, na která můžete letáky vyvěšovat. Obvykle se jedná o kombinaci míst, na kterých můžete upoutat spoustu lidí (jako jsou chodby, dveře od koupelny, učebny apod.) a dalších lokací, které jsou povolené místními pravidly.

english_section_name: Copying and Distributing

summary: Přidejte obrázek nebo grafiku. Najděte nějaký vhodný obrázek. Použijte grafický editor a zvyšte kontrast obrázku. Pod obrázkem umístěte jeho popisek. Obrázek orámujte nebo ho zvýrazněte jinak.

document: Obrázek je velmi často stejně důležitý jako slova, a lidský mozek ho navíc často zachytí dříve než text. Nyní, když máte potřebnou pozornost kolemjdoucích, využijte příležitosti! Dopřejte čtenářům, aby se mohli na něco podívat—lidé si obvykle pamatují konkrétní vizuální sdělení lépe než slova. Z toho důvodu jsou obrázky stejně důležité, a to ať už se jedná o logo, obrázek zatoulaného psa nebo nějakou grafiku. Není nutné, abyste fotili nebo vyráběli nový. Použít můžete některé své starší fotografie nebo obrázky, které najdete na webových stránkách k volnému stažení. Některé počítačové programy nebo sady, jako například Microsoft Office, nabízejí také velké množství různých obrázků. Vytištěného obrázku si pak všimne více lidí i z větší vzdálenosti. Pokud žádný grafický editor nemáte, použijte nějaký volně dostupný, jako je třeba Picasa od Googlu. Takový program vašemu účelu poslouží velmi dobře. Pokud je to možné, použijte pouze jeden obrázek. Je-li to nezbytné, zahrňte do letáku dva obrázky vedle sebe, ale jakýkoli větší počet obrázků způsobí, že leták bude vypadat nepřehledně a všimne si ho menší množství lidí. Jakmile upoutáte pozornost kolemjdoucích, přijdou se podívat blíž, aby zjistili detaily. Dobrým popiskem dokážete předat zamýšlené sdělení obrázku. Také jím můžete zdůraznit nebo přidat na detailu samotnému textu, který na letáku uvádíte. Orámování pomůže obrázek “ukotvit“ na letáku, aby nepůsobil poněkud nepatřičně jako nesouvislá vložka. Můžete použít nějaký rámeček nebo lehké stínování. Pro zdůraznění můžete do letáku zahrnout také hvězdičky nebo šipku, ukazující na obrázek.

english_section_name: Using Images


summary: Sežeňte si všechny potřebné přísady. Předehřejte troubu na 180° a vymastěte si formu. Mokré přísady smíchejte ve velké míse. Smíchejte suché přísady ve zvláštní misce. Přidejte suchou směs k mokré směsi. Vlijte těsto do formy. Strčte formu do trouby a pečte koláč asi 30 minut. Vyndejte koláč z trouby a nechejte ho vychladnout. Obraťte koláč na talíř, na kterém ho chcete servírovat. Než na koláč budete dávat polevu, nechejte ho úplně vychladnout.

document: 3/4 šálku neslaného másla o pokojové teplotě 3/4 šálku kakaového prášku 3/4 šálku mouky 1/4 lžíce soli 1/2 lžíce prášku do pečiva 1 šálek cukru 3 vejce 1 čajová lžička vanilkového extraktu 1/2 šálku zakysané smetany Můžete použít standardní formu na dorty, hranatou formu na buchty nebo cokoli, co máte po ruce. Pečlivě si ale formu vymastěte máslem nebo olejem ve spreji, aby se vám těsto nepřipeklo. Máslo, vejce, vanilkový extrakt, cukr a smetanu smíchejte v míse. Použijte mixér nebo metličku.   „Mokré ingredience“ jsou většinou ty, které mají nějakou vlhkost. Cukr je často uváděn také jako mokrá přísada, i když ve skutečnosti vlhký není. Nejprve se většinou smíchají mokré ingredience v jedné míse a suché ingredience se smíchají zvlášť a potom se přidají k mokré směsi. Je důležité dodržovat instrukce ohledně textury másla. Pokud používáte rozpuštěné máslo, když je v receptu napsáno, že máte použít změklé máslo, mohli byste tím celý koláč pokazit. V tomto případě recept vyžaduje použití másla pokojové teploty. Můžete si máslo vytáhnout z lednice předem a mezitím si sehnat všechny ostatní ingredience. Mouku, kakao, sůl a prášek do pečiva dejte do menší misky. Promíchejte je, aby se dokonale smísily. Míchejte tak dlouho, než se všechny přísady smísí a těstě nebudou žádné hrudky mouky. Pomocí lžíce nebo špachtle dostaňte z mísy i poslední kapku těsta. Je dobrý nápad dát formu s koláčem ještě na plech, pro případ, že by forma netěsnila a těsto vám vyteklo ven. V polovině času pečení koláč obraťte o 180 stupňů, aby se vám rovnoměrně propekl.  Každou chvíli ho kontrolujte, aby se nepřipálil. Koláč je hotový, když do něho strčíte špejli a vyndáte ji suchou. Položte ho na prkénko a počkejte alespoň 5 minut, než s ním budete něco dělat.  Pokud budete polevu dávat na ještě horký koláč, steče vám po stranách. Až bude koláč studený a připravený na polevu, smíchejte následující ingredience a nožem je rozetřete na koláč.

english_section_name: Making Chocolate Cake

summary: Sežeňte si všechny potřebné přísady. Vymažte si formu. Smíchejte máslo s cukrem. Přidejte vanilku a vejce. Vmíchejte do těsta mouku. Nalejte těsto do formy. Pečte koláč hodinu a 15 minut.

document: Tento koláč je jeden z nejjednodušších. Potřebovat budete:  1 šálek změklého másla 1 šálek cukru špetku soli 2 lžičky vanilkového extraktu 5 vajec 2 šálky hladké mouky Tyto koláče se nejlépe pečou v hlubších formách. Šlehejte směs tak dlouho, dokud vám nevznikne krém. Míchejte těsto dokud nebude hladké a všechny ingredience se dokonale propojí. Ruční mixér si nastavte na nejnižší otáčky, nebo použijte dřevěnou vařečku a jemně mouku přidejte k těstu. Buďte opatrní a nepřemíchejte ho. Pomocí špachtle uhlaďte povrch. Hotový bude, až z něho vytáhnete suchou špejli.

english_section_name: Making Vanilla Pound Cake


summary: Použijte plácačku na mouchy, abyste zabili dospělé mouchy. Použijte sprej.

document: Běžte k odtoku a zabijte co nejvíce mušek použitím plácačky na mouchy.. Zničení živné půdy zamezí muškám klást více vajíček, přesto se musíte vypořádat s dospělými mouchami do 20 dní od vyčistění odpadů zřejmě budete chtít použít více možností, abyste se zbavili co nejvíce mušek. Pokud je plácačka much neúčinná, potom použijte na infikované místo sprej proti hmyzu, který je pro vnitřní použití.  Zavřete všechna dveře a okna v místnosti. Stříkejte sprej proti hmyzu po dobu 5 až 8 minut v oblasti 1000 kubických stop (305 m2). Opusťte ošetřené místo a nechte ho zavřené po dobu 15 minut a více. Po tom, co se na místo vrátíte, otevřete všechna okna a dveře. Pokud je to možné, zapněte větrák, aby vám pomohl rozptýlit jakýkoliv zbývající sprej. Použijte znovu, nejméně jednou týdně.

english_section_name: Killing Adult Flies

summary: Vyčistěte lapač vlasů, pokud jej používáte. Navlhčete potrubí, je-li to potřeba. Použijte kovový kartáč na potrubí. Vylovte další nečistoty pomocí instalatérské hadice na čištění odpadů. Nalijte gelový čistič do odpadu. Vše dokončete pomocí odpadového zvonu.

document: Odstraňte lapač vlasů nebo filtr z koupelového odpadu a vyčistěte ho skrz naskrz odstraněním vlasů zamotaných uvnitř. Klíčem ke zničení živné půdy mušek je odstranění všech vlasů, špíny a nečistot, kde by mohly mušky naklást svá vajíčka. Nalijte 1 až 2 galony (4 až 8 litrů) teplé vody do potrubí, abyste ho mírně navlhčili. Toto je však nutné pouze pokud není potrubí používané denně. Potrubí, které je denně využívané, má potřebné zvlhčení bez dalších opatření. Zasuňte kovový kartáč na potrubí do odpadu a posuňte ho co nejníže to bude možné. Pomalu s kartáčem otáčejte při pohybu nahoru a dolů, abyste odstranili špínu ze stran potrubí. Vložte hadici do odpadu a točte s ní v potrubí pro odstranění kusů špíny, která je usazena na dně. Použijte přibližně 125ml čističe okolo okraje odpadu.  Použití čističe okolo okraje odpadu mu umožní pokrýt stěny odpadu a stékat po nich dolů. Gelové čističe jsou vyrobeny tak, aby zničily organické látky. Můžete také použít fermentovací čistič nebo bakteriální čistič odpadů pro odstranění organického materiálu.  Vinný ocet, vroucí voda a bělidlo jsou tradiční prostředky pro to, abyste se zbavili mušek, ale spoustu odborníků tvrdí, že nejsou účinné. Jedlá soda a vinný ocet nalité do potrubí, pokud nezabije mušky, alespoň vám vyčistí odpad. Možná bude nutné použít stejné dávkování čističe jednou denně po dobu 5 až 7 dní. Po tom, co jste nechali čistič působit ve dřezu po několik hodin, spláchněte ho dostatkem vody. Použijte odpadový zvon pro odstranění zbývajících organických látek.

english_section_name: Destroying the Breeding Ground

summary: Udržujte odpady čisté. Použijte omezovač růstu hmyzu.

document: Měli byste čistit odpady v domě alespoň jednou měsíčně, ale pokud už máte s muškami problém, tak byste měli čistění navýšit na 1 nebo 2x týdně.. Důkladné čistění není nutné. Jednoduše nalijte 125ml gelového čističe odpadů do vašeho odpadu a tím udržujte čistotu. Nastříkejte sprej IRG přímo do odpadu podél odpadního potrubí. IGR zabrání muškám vylíhnout se z larev. Protože se mouchy dokáží množit pouze jako dospělí jedinci, tím se poté výrazně snižuje počet dospělých much a i jejich případné budoucí přemnožení a zamoření.

english_section_name: Follow-Up

summary: Prozkoumejte všechny odtoky ve vašem domě, jakákoliv místa uvnitř i zvenčí domu, kde se vyskytuje stojatá voda. Večer vysušte všechny odtoky před tím, než půjdete spát. Na každý odpad upevněte pruh průhledné lepící pásky. Ráno nebo po pár dnech zkontrolujte pásku.

document: Všechna místa, kde najdete více mušek, jsou problém. Naštěstí mušky nezaletí daleko od místa, kde žijí, takže se jen velmi zřídka rozšíří do všech míst v domě. Ale toto platí pouze tehdy, pokud zachytíte problém včas. Toto musí být první krok, abyste mohli určit, zda problém pochází přímo z odtoků. Můžete být totiž zamořeni jiným druhem mušek ze shnilého ovoce nebo jiných potravin. Výsledkem by mělo být zjištění, zda opravdu máte mušky ve svém odpadu před tím, než je začnete odstraňovat. Pásky upevněte na střed každého odpadu lepivou stranou dolů. Odpad nesmí být páskou zcela zakryt, jelikož zakrytím odpadu zabráníte mouchám při odletu bez zanechání stop. Pokud na pásce najdete mušky, tak to budou zřejmě odpadní mušky (koutule). Dokonce i když po první noci nenaleznete na pásce žádnou mušku, měli byste tento proces opakovat nejméně po dobu čtyř nocí, protože musíte brát v potaz cyklus líhnutí mušek.

english_section_name: Identifying the Problem


summary: Zbavte se zlozvyků. Chraňte si hlas. Snažte se vyléčit alergie.

document: Existuje několik látek, které způsobují dehydrataci a podrážděný krk.   Nápoje s kofeinem, jako je káva, čaj a limonády, mohou způsobovat dehydrataci. Měli byste jejich konzumaci co nejvíce omezit. Některé rekreační drogy a léky (zejména antidepresiva) způsobují vysychání sliznice. Kouření způsobuje kromě spousty jiných chorob také podráždění krku a vysušení sliznice. Pokud nejste schopni přestat, zkuste kouření alespoň omezit. Křičení, hlasité mluvení, nebo zpěv vám mohou podráždit hlasivky a způsobit vysychání sliznice.  Pokud máte pocit, že jste si podrážděný krk způsobili tímto, zkuste několik dní odpočívat a mluvit co nejméně. Pokud v práci musíte hodně mluvit, noste si s sebou všude lahev vody a co nejčastěji z ní během dne pijte. Pokud máte alergii na pyl, na potraviny, nebo na něco jiného, podrážděný krk a ucpaný nos může být způsoben právě tímto.  Když budete každý den brát antihistaminika, tohoto problému se zbavíte. Zapisujte si vše, co sníte a s čím přijdete do styku a podle toho zjistěte, zda trpíte nějakou alergií.

english_section_name: Protecting Your Throat

summary: Kupte si pastilky proti bolesti v krku, nebo kapky proti kašli. Vezměte si lék proti alergii. Vezměte si lék proti ucpaným dutinám. Použijte nosní sprej. Kloktejte ústní vodu. Jděte k lékaři.

document: Obyčejné pastilky vám krk sice nevyléčí, ale zmírní bolest a podráždění.  Sliny, které se vám v ústech díky pastilce utvoří, vám zvlhčí krk a zbaví vás svědění. Kromě toho mají některé pastilky i znecitlivující účinek, takže díky nim neucítíte žádnou bolest. Benadryl, Zyrtec, nebo Claritin jsou léky, které vám zklidní podrážděný krk, pokud trpíte alergií.  Běžné léky proti bolesti jako je aspirin nebo ibuprofen vám také mohou pomoci. Dávkujte je podle pokynů v příbalovém letáku. Aspirin nedávejte malým dětem, ani teenagerům, kteří prodělali neštovice nebo chřipku – v těchto případech může vyvolat smrtelný Reyeho syndrom. Podrážděný krk je často důsledkem rýmy a vysušených dutin (způsobených tím, že s ucpaným nosem dýcháte ústy).   Vezměte si tedy lék proti ucpanému nosu, například lék s obsahem pseudoefedrinu. Tyto léky vám nos pročistí a umožní vám normálně dýchat. Až se zbavíte ucpaného nosu, mělo by se vám ulevit i od podrážděného krku. Nosní spreje jsou skvělým způsobem, jak se zbavit lechtavého suchého kašle. Většinou obsahují fenol, který krk znecitliví.  Tyto spreje koupíte bez předpisu v každé lékárně. Některé spreje se dokonce prodávají v různých příchutích. Když budete dvakrát denně kloktat ústní vodu s obsahem mentolu, krk vám znecitliví a zbavíte se nepříjemného podráždění. Pokud vás bolí v krku kvůli bakteriální infekci, budete muset jít k lékaři a brát antibiotika.

english_section_name: Using Over-The-Counter Remedies

summary: Kloktejte slanou vodu. Jezte med. Připravte si čaj s medem, citronem a zázvorem. Před spaním si dejte horké mléko s rozpuštěnou kurkumou (pokud nechcete pít mléko, můžete kurkumu rozpustit i v horké vodě). Smíchejte si lžíci jablečného octa s vodou a vypijte. Zkuste křen. Používejte zvlhčovač vzduchu. Pijte více vody.

document: Rozpusťte si ve sklenici teplé vody půl lžičky soli a tuto směs kloktejte (nepolykejte!).   Sůl zmírňuje zánět a rozpouští hlen v krku, který způsobuje nepříjemné podráždění sliznice. Slanou vodu kloktejte 2-3x denně, dokud bolest nepoleví. Med je fantastickou přírodní medicínou. Zklidní vám krk a zbaví vás svědění a podráždění. Každé ráno si dejte jednu lžíci medu.   Jezte čerstvý nezpracovaný med, který vám pomůže vybudovat lepší odolnost vůči alergiím. Pokud vám nechutná čistý med, můžete si ho dávat do čaje. Nedávejte med dětem mladším 12 měsíců – obsahuje bakterie, které mohou u dětí způsobit smrtelně nebezpečný botulismus. Dejte do šálku trochu medu a zalejte ho horkou vodou.  Potom do šálku vymačkejte šťávu z poloviny citronu a nastrouhejte trochu zázvoru. Tento čaj pijte několikrát denně. Po uvaření nechejte mléko chvíli vychladnout. Popíjejte ho každý večer, dokud se podrážděného krku nezbavíte. Pijte jablečný ocet. Jablečný ocet se často používá při léčbě různých chorob, protože má spoustu prospěšných účinků. Můžete přidat i lžičku medu, která zmírní kyselost octa. V Rusku je odvar z křenu oblíbenou domácí medicínou na podrážděný krk.  Smíchejte si strouhaný křen (čerstvý) se lžičkou medu a lžící drceného hřebíčku. Nalejte do sklenice horkou vodu, důkladně směs promíchejte a pomalu ji vypijte. Když budete spát v příliš suchém prostředí, budete mít podrážděný krk.  Dejte si do ložnice zvlhčovač vzduchu, který zajistí, že vám v noci nevyschne v krku. Pokud si nechcete kupovat zvlhčovač, stejného účinku dosáhnete, když si dáte pod radiátor velkou misku s vodou, nebo když budete mít v ložnici rostliny. Dehydratace je hlavní příčinou podrážděného krku – když vám v krku vyschne a nemáte dostatek hlenu, sliznice se podráždí.   Měli byste každý den vypít alespoň 8 sklenice vody. Kromě vody pijte také bylinné čaje. Pokud jste nachlazení, nebo máte chřipku, je důležité pít vodu. U těchto nemocí spoustu tekutin vypotíte.

english_section_name: Using Natural Remedies


summary: Udržujte oční kontakt. Používejte gestikulaci. Nevysílejte matoucí signály. Dávejte si pozor na řeč těla. Ukažte konstruktivní přístup a myšlenky. Osvojte si efektivní schopnost naslouchat.

document: Ať už zrovna mluvíte, nebo posloucháte, dívejte se do očí tomu, s kým konverzujete. Díky tomu budete úspěšnější. Oční kontakt znamená, že máte o druhého zájem a očekáváte zájem i od něho.  Můžete se vědomě dívat do jednoho oka a potom zase do druhého. Když budete takto přecházet mezi oběma očima, budete vypadat živěji a zaujatěji. Dalším trikem je představit si na obličeji posluchače písmeno T, které prochází nosem a obočím a při rozhovoru toto T stále sledovat očima. Gestikulujte rukama a obličejem. Mluvte celým svým tělem. Pro jednotlivce a menší skupiny používejte malá gesta a pro větší skupiny můžete používat velká gesta. Snažte se sladit svá slova, gesta, výrazy v obličeji a tón hlasu. Kdybyste chtěli někoho poučovat a usmívali se přitom, nepůsobilo by to dobře. Pokud musíte někomu předat negativní zprávu, snažte se tomu přizpůsobit svá slova, výraz v obličeji a tón hlasu. Řeč těla toho dokáže sdělit více, než slova. Otevřený postoj s uvolněnými pažemi dává lidem najevo, že jste otevření tomu, co vám chtějí říci.   Překřížené paže a stažená ramena naopak značí nezájem o rozhovor, nebo neochotu komunikovat. Komunikaci často můžete zastavit ještě než započne pouze svojí řečí těla. Správný postoj a držení těla vám mohou pomoci i s nepříjemnými rozhovory. Přístup, který si s sebou do komunikace nesete, má velký vliv na to, jak vám komunikace s ostatními lidmi půjde. Buďte upřímní, trpěliví, optimističtí, uctiví a akceptujte ostatní a jejich názory. Buďte vnímaví vůči pocitům druhých lidí a důvěřujte jejich schopnostem. Měli byste nejen efektivně mluvit, ale také efektivně naslouchat ostatním lidem. Vyhýbejte se tomu, že budete čekat pouze na to, až ten druhý dokončí svoji větu, abyste mohli ihned v rychlosti říct všechno, co máte na jazyku vy. Poslouchejte ostatní lidi a věnujte jim pozornost.

english_section_name: Engaging Your Audience

summary: Co je to komunikace. Najděte odvahu říkat to, co si myslíte. Trénujte.

document: Komunikace je proces přenosu signálů/zpráv mezi odesílatelem a příjemcem pomocí různých metod (psané slovo, nonverbální komunikace, mluvené slovo). Jde také o mechanismus, pomocí kterého modifikujeme naše vztahy. Buďte sebejistí a považujte se za právoplatného účastníka konverzace. Každý den se zaměřujte na to, abyste si vážili svých názorů a pocitů a naučili se je adekvátně předat ostatním lidem. Lidé, kteří se bojí promluvit, protože mají pocit, že nemají co říct, se nemají čeho bát. To, co je pro jednoho důležité, nemusí být důležité pro druhého. Práce na kvalitních komunikačních dovednostech začíná u jednoduchých interakcí. Komunikační dovednosti můžete trénovat každý den v mnoha prostředích. Nové dovednosti si musíte osvojit, ale pokaždé, když komunikujete, se vám otvírají nové příležitosti pro budoucí partnerství.

english_section_name: Understanding the Basics of Communication Skills


summary: Snažte se moc nesmrkat. Pijte čaj s citronem a medem. Kupte si lék proti ucpanému nosu. Propláchněte si dýchací cesty. Vezměte si lék na vykašlávání. Použijte esenciální oleje. Dejte si horkou sprchu nebo koupel.

document: Přirozený instinkt je smrkat co nejvíce, ale lékaři se neshodují v tom, zda je to pro vaše tělo dobré. Některé studie prokázaly, že smrkání způsobuje velký tlak na nosní dutiny a hlen se potom usazuje ještě více. Smrkání také může způsobit infekci.   Jiní experti na druhou stranu tvrdí, že je při nachlazení důležité smrkat, protože se tím zbavujete přebytečného hlenu z těla.   Snažte se tedy smrkat jen když je to nezbytně nutné.   Za každou cenu smrkejte jemně a snažte se netlačit příliš. Nejlépe je smrkat vždy jen jednou nosní dírkou a přitom si prstem zacpávat tu druhou.   Měli byste se vyhnout popotahování, protože tím vháníte hlen výš do dýchacích cest, což může způsobit komplikace.   IPokud musíte v době nachlazení chodit mezi lidi, mějte u sebe vždy čistý kapesník. Po smrkání byste si měli vždy umýt ruce, abyste nešířili bakterie. Časté smrkání vám může také podráždit kůži okolo nosu – používejte tedy ty nejjemnější kapesníky. Jde o účinnou a jednoduchou domácí metodu, která pomáhá lidem s nachlazením už velmi dlouho. Uvařte si vodu, nalejte ji do šálku a zamíchejte k ní lžičku citronové šťávy a dvě lžičky medu. Med vám uklidní podrážděný krk a citron vám pomůže zbavit se ucpaného nosu.   Tento čaj by měl zabrat okamžitě a jeho účinky by měly trvat minimálně dvě hodiny. Pijte tento čaj v pohodlné poloze a v teple. Za chvíli se budete cítit mnohem lépe. Spreje a léky proti ucpanému nosu vám okamžitě uleví, protože zmírní zánět v nosní dutině a pomohou vypudit přebytečný hlen. Seženete je ve formě tablet a sprejů a většinou je koupíte bez předpisu.  Jen nezapomeňte na to, že když budete tyto léky užívat déle, než 3 dny v kuse, může se vám nachlazení zhoršit. V posledních letech je velmi oblíbená tzv. nosní sprcha. Nosní sprcha obsahuje solný roztok, který se naleje do jedné nosní dírky a vyteče druhou dírkou. Ředí hleny v nose a vyplavuje je ven. Solný roztok koupíte v lékárně, ale můžete si ho vyrobit i sami.   Nosní sprcha se používá tak, že se nakloníte nad umyvadlo a natočíte hlavu do strany. Strčíte si konec sprchy do nosu a nalejte si dovnitř solný roztok. Slaná voda by měla vytéct druhou nosní dírkou ven. Až vám voda z nosu vyteče, opatrně se vysmrkejte. Vezměte si nějaký lék na vykašlávání, který vám pomůže zbavit se hlenu, uvolní vám dýchací cesty a umožní vám volně dýchat.   Tyto léky seženete ve formě prášků, kapslí nebo sirupů a většinou je koupíte bez předpisu. Vedlejší účinky těchto léků jsou nevolnost, zmatení, únava a zvracení. Pokud těmito účinky trpíte, měli byste kontaktovat svého lékaře. Například peprmintový, eukalyptový nebo čajovníkový olej pomáhají pročišťovat nosní dutiny a usnadňují dýchání. Můžete si přidat několik kapek esenciálního oleje do misky s teplou vodou a namáčet si do ní hadřík, kterým si potom budete otírat obličej, položit si ho na tvář a několikrát se zhluboka nadechnout. Během několika minut by se vám mělo dýchat lépe.   Můžete si také smíchat esenciální olej s vazelínou a natírat si touto směsí před spaním hrudník. Můžete si kápnout trochu oleje do pyžama nebo ho přidat do horké koupele a inhalovat jeho výpary. Pára z horké vody vám pročistí nosní dutiny a uvolní vás. Pokud se potom budete cítit unaveně, můžete si ve sprše sednout na plastovou židličku.  Pokud máte dlouhé vlasy, po sprše si je vyfénujte, abyste nepřišli o své tělesné teplo.

english_section_name: Decongesting Your Sinuses

summary: Berte vitamíny. Jezte česnek. Zkuste zinek. Jezte med. Jezte hodně vitamínu C. Zkuste echinaceu. Zkuste bezinkový sirup. Nerozšiřujte patogeny.

document: Když budete brát potravinové doplňky plné esenciálních vitamínů, budete mít silnější imunitní systém. Můžete brát také samostatný vitamín C nebo například zinek, ale je dobré si koupit komplexní multivitaminy. Pokud nemáte rádi ryby, ale chcete mít dostatek zdravých omega-3 mastných kyselin, kupte si je v kapslích. Tyto kyseliny také posilují imunitu.   Tyto doplňky najdete v drogériích, supermarketech a obchodech se zdravou výživou. Když budete brát potravinové doplňky, sice se nezbavíte nachlazení rychleji, ale vyhnete se dalším nemocem. Česnek posiluje srdce a imunitní systém pomocí antioxidantů a zlepšuje i krevní oběh.   One of garlic’s most potent health benefits includes the ability to enhance the body’s immune cell activity. Jedním z nejlepších účinků česneku je to, že podporuje regenerační schopnost buněk. Nové výzkumy naznačují, že když začnete během prvního dne příznaků nachlazení brát zinek, uzdravíte se o den dříve a nebudete trpět tak silnými příznaky. Med podporuje imunitu a obsahuje antibakteriální látky. Kromě toho také zklidňuje krk, což se v době nachlazení hodí. Můžete ho jíst samotný, nebo si ho přimíchat k horké vodě nebo čaji. Měli byste brát tablety vitamínu C, pít pomerančový džus a jíst čerstvé ovoce s vysokým obsahem tohoto vitamínu, například pomeranče, kiwi nebo jahody. Účinnost vitamínu C sice není potvrzena, ale mnoho z látek, které obsahuje, zkracuje trvání nachlazení. Jde o bylinný potravinový doplněk, který posiluje imunitní systém a působit proti virům. Experti sice nepotvrdili, že dokáže bojovat proti nachlazení, ale některé studie naznačují, že echinacea omezuje riziko nachlazení a zkracuje dobu trvání příznaků.   Jakmile ucítíte první příznaky nachlazení, vezměte si jednu nebo dvě kapsle echinacey. Bez posiluje imunitu, takže když budete denně pít lžičku sirupu z bezu, který koupíte v obchodech se zdravou výživou, budete zdravější a s nachlazením se vypořádáte rychleji. Nedovolte ostatním, aby pili z vaší lahve nebo se dotýkali vašich věcí a měňte si každé dva dny povlečení. Tím omezíte riziko šíření bakterií a zbavíte se patogenů ze svého prostředí.   Po každém smrkání si umyjte ruce. Vám to sice moc nepomůže, ale nepřenesete díky tomu svoji nemoc na ostatní lidi.   Vyhýbejte se kontaktu s lidmi. Během nemoci je virus nachlazení snadno přenositelný na ostatní lidi.   Když zůstanete doma, prokážete tím ostatním lidem službu. Pokud skutečně musíte pracovat, omezte kontakt s lidmi, ničeho se nedotýkejte a často si myjte ruce, abyste nebyli ještě nemocnější.

english_section_name: Boosting Your Immune System


summary: Použijte páru. Upečte jehlu. Použijte oheň. Uvařte jehlu ve vodě. Použijte chemikálie.

document: Pára je jednou z nejpoužívanějších a efektivních metod sterilizování jehel. Při sterilizování můžete použít tlakový hrnec. jehlu v tlakovém hrnci nechte v následujících teplotách stanovený čas:  115 stupňů Celsia na 30 minut 120 stupňů Celsia na 15 minut 125 stupňů Celsia na 10 minut 135 stupňů Celsia na 3 minuty  Místo tlakového hrnce můžete také použít parný hrnec. Nalijte na dno hrnce vodu. Když začne vřít, jehlu položte nad vřící vodu na hrnec s dírkami a pak přikryjte pokrývkou. Nechte jehlu v páře aspoň 20 minut.  Autokláva je speciální přístroj určený na sterilizaci jehel a jiných nástrojů párou. Pokud potřebujete jehly sterilizovat často a správně, možná byste měli investovat do tohoto přístroje. Obalte jehlu v několika vrstvách čisté látky. Upečte jehlu na 170 stupňů Celsia po dobu 1 hodiny.  Tohle je jeden ze způsobů jak sterilizovat jehlu zabitím všech mikroorganizmů. Ujistěte se, že jehlu v troubě necháte dost dlouhou dobu. Tahle metoda se může použít na sterilizování jehel pro akupunkturu, medicínské použití, piercingy a tetování.  Suché teplo může způsobit, že se jehla stane křehkou. Použijte plynový oheň, protože ten zanechává méně usazenin. Podržte špičku jehly v plamenu dokud nezčervená.  Sterilizování jehly v plamenech je vhodné pro domácí použití, avšak nesterilizuje jehlu úplně, jelikož se jehla může po sterilizaci kontaminovat z okolního vzduchu.  Pokud na jehle zůstanou jakékoliv saze nebo uhlíkové zbytky, setřete je sterilní gázou.  Tahle metoda je efektivní při odstraňování třísek, ale není nejsterilnější. Proto se nedoporučuje pro piercingy, tetování, nebo medicínské použití. Dalším způsobem jak jehlu sterilizovat je vhodit je do vřící vody. Také můžete vřící vodu přes ni jen přelít. Tohle je vhodné pro domácí použití, avšak tahle metoda není účinná na 100%. Uvaření může část mikroorganizmů přežít. Některé z nich nemůžou být zabiti ani 20 hodinami vaření.  Vaření funguje na kovy. Nechte jehlu ve vodě 10 minut. Pro větší účinnost hrnec zakryjte a nechte vařit 30 minut. Tahle metoda je vhodná pro odstraňování třísek doma a čištění šperků, ale není vhodná pro sterilizaci lékařského nářadí a šperků v obchodě. Jehlu můžete sterilizovat s pomocí chemikálií. Namočte ji do směsi alespoň na 20 minut, pokud směs není pitný alkohol. Pokud je to pitný alkohol, nechte ji v roztoku po celý den. Jehlu můžete opláchnout v následujících chemikáliích:  Alkohol na rány   Bělidlo. Pokud je v něm 5% chlóru, můžete použít nezředěné. Pokud je v něm 10%, zřeďte s vodou v poměru 1:1, u 15% roztoku 1:2.  Peroxid vodíku Gin nebo vodka

english_section_name: Sterilizing the Needle

summary: Navlečte si rukavice. Shromážděte sterilizované vybavení. Umyjte jehlu. Opláchněte jehly.

document: Předtím než budete manipulovat s jakoukoli jehlou, je třeba, abyste si navlékli rukavice. Pokud rukavice nemáte, důkladně si umyjte ruce (a zápěstí). Když sterilizujete jehlu, musíte se ujistit, že ji po sterilizaci opětovně nekontaminujete.  Použijte sterilizované kleště nebo lžíce na vybrání jehly z jakéhokoliv místa, kde jste ji umístili. Nedotýkejte se čerstvě sterilizované jehly rukama ani rukavicemi. Mohli byste ji kontaminovat. Položte jehlu do sterilizovaného obalu, pokud ji chcete uskladnit. Předtím, než jehlu sterilizujete, nezapomeňte ji umýt. To odstraní jakoukoliv špínu, nečistoty nebo krev, které na jehle zůstali. Tohle je extrémně důležité v případě, že jste jehlu už dříve použili. Vyčistěte také vnitřek jehly, pokud je dutá. Použijte čistou nebo sterilizovanou stříkačku a stříkněte přes vnitro vodu a mýdlo. Po tom, co jehly umyjete mýdlem nebo dezinfekčním prostředkem, musíte je opláchnout sterilní vodou. Ujistěte se, že používáte vodu sterilní, ne jenom destilovanou. Destilovaná voda může pořád obsahovat bakterie. Jehly je třeba opláchnout, abyste se ujistili, že na ní nezůstali žádné zbytky z předcházejícího mytí.

english_section_name: Preparing to Sterilize the Needle


summary: Oploťte zahradu. Dřevo na topení mějte srovnané na suchém místě. Nenechávejte děti hrát si v místech s větším výskytem klíšťat. Důkladně uklízejte místa pod ptačími krmítky. Kontrolujte se. Vyrobte si přírodní repelent.

document: Použití oplocení zabrání větším zvířatům pohybovat se volně po Vaší zahradě. Klíšťata jsou přenášena především savci, proto oplocení pozemku pomůže omezit jejich výskyt. Mimo to, například srnky okusují zahradní stromky, nebo lišky a kuny mohou být hrozbou pro vaše domácí mazlíčky. Na zahradě jsou stejně nežádoucí jako klíšťata. Stejně jako křoví a suché listí, i dřevo na podpal vytváří vhodné tmavé a vlhké prostředí. Skladování na čistém a suchém místě odpírá klíšťatům jejich vysněný ráj. Zároveň suché prostředí připraví dřevo na okamžité použití v další topné sezóně. Ujistěte se, že si děti hrají mimo místa s vysokou trávou a hustým křovím. Jestliže je konstrukce houpačky obrostlá travou, okamžitě použijte nůžky na trávu. Klíšťata ráda “hnízdí” pod ptačími krmítky. Jedině pravidelným úklidem klíšťata odradíte. Pravidelně kontrolujte sebe, své děti i domácí mazlíčky, především po návratu z procházek přírodou.  Klíšťata hledejte ve vlasech, pod pažemi nebo na nohou. Pokud nějaké naleznete, odstraňte jej speciální pinzetou. Buďte opatrní a zakousnuté klíště nemačkejte - mohlo by do rány po kousnutí vyloučit látky, způsobující různé nemoci - například Lymskou boreliozu. Doma si sami můžete vyrobit přírodní repelent. Nejlepší je použít 500ml rozprašovací lahvičku.   Repelent z citrusových plodů. Účinnou zbraní jsou citrusy, kterým se klíšťata vyhýbají. Jak na to: Přiveďte k varu dva hrnky vody a přidejte dva nakrájené citrony, limetky, pomeranče nebo grapefruity - samotné nebo v kombinaci. Vařte zprudka asi minutu, potom nechte hodinu lehce probublávat. Ovoce vyndejte a nechte vychladnout a směs přelijte do rozprašovače. Používejte přímo na tělo a všude tam, kde by se klíšťata mohla vyskytovat.  Dalšími přírodními repelenty jsou například muškátové, levandulové nebo mátové esenciální oleje. Tyto přípravky ale nejsou bezpečné pro kočky. Nepoužívejte je tedy v jejich blízkosti.

english_section_name: Preventing Ticks

summary: Zaměřte se na jejich nejoblíbenější místa. Prořezávejte křoví. Pravidelně sekejte trávu. Odklízejte uschlé listí. Používejte hubící prostředky.

document: Klíšťata se zdržují zejména na zarostlých a travnatých místech s dostatkem stromů a stínu. Mají také rádi vlhkost.  Nejčastěji se vyskytují na místech kde se nachází jejich nejoblíbenější hostitel - jelen. Pokaždé, když se pohybujete v lesích nebo vysoké trávě, nacházíte se na území nepřítele. Nejlepší možný způsob, jak zamezit výskytu klíšťat na Vaší zahradě, je nevytvářet jim vhodné podmínky k pobytu. Nejprve se zbavte všech míst, která si klíšťata oblíbila. Nejlepší způsob, jak toho docílit, je udržovat krátce zastřižený a upravený trávník, vynášet suchou trávu a uschlé větve a nikdy nenechat křoví přerůstat.  Vyvarujte se přerůstání trávy a zamezte rostlinám a keřům vytvářet nepřehledná zákoutí. Klíšťata jsou tak trochu jako upíři - nejen že sají krev, ale také nesnáší slunce. Toto mějte na paměti při úpravě Vaší zahrady. Čím více slunce, tím méně klíšťat. Časté sečení trávníku zabraňuje klíšťatům přežívat ve vysoké trávě. Upravený trávník nejen odradí brouky, ale také zabezpečí rychlé usychání ranní rosy.  Zbavte se veškeré vysoké trávy kolem domu. Používejte nůžky na trávu pro pečlivé tvarování rohů a okrajů. Vytvořením holých míst klíšťatům zošklivíte jejich každodenní namáhavý pohyb. Při troše štěstí si najdou nějaké zvíře, na kterém odcestují z Vašeho pozemku. Pokud nemohou klíšťata přežívat v trávě, najdou si jiné stinné místo. Vlhká a tmavá zákoutí, keře a především uschlé listy jsou rájem pro klíšťata. Nedovolte stohům mrtvé vegetace zaneřádit Vaší zahradu. Pro prevenci používejte ověřené a bezpečné hubící prostředky od konce jara do začátku léta. Jeden zásah na zahradě na konci května, případně na začátku června, může snížit počet klíšťat až o 50%.  Vybírejte pouze pesticidy povolené v oblasti vašeho bydliště a vždy dbejte na příbalový leták. Vhodné jsou například pesticidy, které obsahují lambda-cyhalothrin a esfenvalerát.

english_section_name: Removing Ticks Outdoors

summary: Ukliďte Váš dům. Vyperte špinavé prádlo v horké vodě. Ukliďte svůj dům od sklepa po půdu. Použijte hubící prostředky. Ošetřete všechny domácí mazlíčky. Zavolejte deratizátora.

document: I když se většina klíšťat pohybuje venku, vnitřní zamoření klíštětem psím není ojedinělé. Tento druh klíšťat je přenášen zejména na psech a dává přednost teplému a suchému prostředí. Prvním krokem k vyhubení tohoto druhu je důkladný úklid. Posbírejte věci ze země a nenechávejte špinavé prádlo jen tak ležet. Pokuste se tento úklid brát jako přípravu na jarní úklid. Klíšťata se ráda chytají na špinavé oblečení nebo ložní prádlo. Vyperte proto všechno prádlo, ve kterém by se klíště mohlo schovávat, v tak horké vodě, jakou dovoluje typ prádla. Pokuste se vyvarovat pokládání špinavého prádla na zem a pokud máte podezření, že se na daném kusu oblečení klíště drží, nikdy ho nedávejte do koše na špinavé prádlo k ostatnímu. Rovnou ho vyperte. Dalším krokem je důkladné vyčištění celého domu. Umyjte všechny skříňky, zapomenuté rohy, vyluxujte všechny podlahy a kouty.  Vysavač se stane Vaším nejlepším pomocníkem. Použijte ho na pelíšky mazlíčků, škvíry ve zdi, na podlaze, pod nábytkem. Nezapomeňte po úklidu důkladně zlikvidovat sáček z vysavače. Jakmile je Váš dům čistý, uklizený a Vy jste se zbavili všech okem viditelných klíšťat, musíte se zbavit i zbývajících, včetně jejich vajíček.  Pro vyhubení vajíček a larev je vhodné použít pesticidy s kyselinou boritou a rostlinnými výtažky. Vyhledejte zejména místa jako jsou pelíšky mazlíčků a jejich nejoblíbenější místa v domě. Pro vyhubení dospělých jedinců je potřeba použít hubící prostředky na pyrethrinové bázi, které jsou bezpečné pro lidi i zvířata a hubí velmi rychle. Rozmístěte hubící prostředky po celém domě, včetně koberců, záclon, pod stoly a pohovkami. Nezapomeňte si přečíst příbalový leták pro přesné instrukce. Zejména psi jsou významnými původci zamoření klíšťaty. Přenášejí je z venčí a předávají si je navzájem mezi sebou v okolí.  Nejprve odstraňte všechna klíšťata, která se na psu nacházejí a poté použijte přípravek pro lokální hubení klíšťat, který obsahuje fipronil, amitraz nebo permethrin. Poraďte se se svým veterinářem o dalších možnostech. Možné je také použití speciálního obojku proti klíšťatům. Obojek by měl zajistit odolnost vůči klíšťatům na přibližně tři měsíce. Pokud obojek neseženete v obchodě, poraďte se opět se svým veterinářem. Některé případy zamoření klíšťaty si mohou vyžádat přítomnost deratizátora, kteří mají speciální vybavení a hubící prostředky. Zároveň mohou poskytnout odborné rady, znají zvyky klíšťat a jejich chování a tím je rychle a efektivně lokalizovat. Pokud se Vám nedaří klíšťat zbavit ani po několika pokusech, přivolání deratizátora může být nejlepší volbou.

english_section_name: Removing Ticks Indoors


summary: Pohněte okem. Promluvte si o plovoucích skvrnách se svým lékařem. Nedělejte nic.

document: Pokud se vám podaří zaostřit na skvrnku, zkuste hýbat okem nahoru a dolů nebo ze strany na stranu. Pohyb oka může pomoci skvrnku posunout, díky čemuž se vám uleví. Pokud vám tato smítka pravidelně překáží ve zraku, pokud se vám objevují nová, ale i jen pokud máte otázky, týkající se těchto skvrnek, zmiňte je svému praktickému nebo očnímu lékaři. Podle vašich příznaků pozná, zda se jedná o problém, který vyžaduje lékařský zásah.  Většina plovoucích skvrn se dá připsat na vrub stárnutí a není třeba je nijak léčit. V ojedinělých případech ale mohou vyžadovat cílenou lékařskou péči.  Každé dva roky si zajděte na pravidelnou oční prohlídku. Plovoucí skvrny jsou sice otravné, obvykle vám ale nezabraňují ve zraku natolik, že byste se nemohli věnovat obvyklým denním činnostem. Váš mozek se zpravidla naučí skvrny nevnímat a přizpůsobí jim váš zrak.  Plovoucími skvrnami trpí častěji krátkozrací lidé, ti, kdo za sebou mají operaci oka nebo lidé s určitými zdravotními potížemi, například diabetici.  Může se stát, že skvrny, které jste viděli několik let, po nějaké době zmizí. Pokud ale objevíte nové skvrny, objednejte se na prohlídku k očnímu lékaři.

english_section_name: Following Standard Recommendations

summary: Pro zamezení skvrn před očima můžete vyzkoušet doplňky stravy. Zkuste doplňky stravy, které povzbuzují krevní oběh. Snažte se eliminovat stres.

document: Část zdravotníků je přesvědčena, že určité doplňky stravy vás mohou zbavit plovoucích skvrn. Studie tento efekt sice nepotvrdily, ale možná zjistíte, že zrovna vám zabírají. Než ale začnete jakékoli z nich brát, poraďte se se svým očním lékařem:  Vyzkoušejte doplňky bohaté na antioxidanty, jako je kurkuma nebo šípek. Existují důkazy, že antioxidanty napomáhají v léčbě oční degenerace, ale ne přímo v zabránění očních skvrn. Šípek najdete mezi bylinkovými čaji a kurkumu v koření. Vyzkoušejte oční kapky s MSM (dimethylsulfon). MSM se běžně předepisuje k léčbě artritidy, ale občas se používá i na potíže se zrakem. Kromě artritidy ovšem nemá žádné vyloženě prokazatelné účinky. Vyzkoušejte kyselinu hyaluronovou. Kyselina hyaluronová prokazatelně napomáhá léčbě očí po operaci šedého zákalu. Někteří tedy využívají kyselinu hyaluronovou k léčbě plovoucích skvrn, ačkoli ani v tomto případě její působení nebylo zatím lékařsky doloženo. Zvýšený krevní oběh by měl být schopen snadněji ze sklivce vyplavit rosolovitou bílkovinu. Protože zatím nebyl prokázán léčebný vliv následujících látek na plovoucí skvrny, zkuste se o jejich užívání nejprve poradit se svým očním lékařem:  Vyzkoušejte jinan dvoulaločný (ginkgo biloba). Jinan dvoulaločný prokazatelně zvyšuje oběh krve v oblasti očí a je předepisován pacientům se zeleným zákalem.  Vyzkoušejte lysin. Lysin je vasodilátor, tedy látka napomáhající rozšíření krevních cest, obzvláště velkých žil. Lysin prokazatelně dokáže rozšířit krevní cesty v těle, ačkoli ne nutně v oku.  Vyzkoušejte borůvky. Borůvky se používají na zlepšení zraku a zároveň rozšíření krevních cest. Pro dokázání léčebného efektu borůvek na plovoucí skvrny ovšem zatím nebyl proveden dostatečný výzkum. Dalším faktorem, který může vyvolat plovoucí skvrny, je stres. Pokud se tedy budete věnovat technikám na snížení stresu, může se vám podařit jejich viditelnost snížit. Mezi možné vhodné způsoby ovládání stresu patří meditace, modlitba nebo čas strávený v přírodě. Stejným způsobem funguje i denní cvičení, jako je jóga, pilates či tai-či, které vám napomůže nastolit volnější životní styl.

english_section_name: Seeking Treatment for Severe Cases

summary: Pokud plovoucí skvrny doprovází záblesky světla nebo ztráta periferního vidění, okamžitě vyhledejte pomoc lékaře. Pokud vám plovoucí skvrny závažným způsobem zamezují viditelnost, promluvte si s lékařem o možnostech léčby. Pokud je to nutné, podrobte se operaci.

document: V opačném případě tyto příznaky mohou vést ke ztrátě zraku. Vážná onemocnění, spojená s plovoucími skvrnami, zahrnují:  Krvácení do sklivce (krvácení mezi čočkou a sítnicí) Zánět sklivce a sítnice (vyvolaný infekcí nebo autoimunitním zánětem) Nádory oka Natržení sítnice (v případě náhlého výskytu řady plovoucích skvrn)  Odchlípení sítnice (v případě, že zároveň vidíte rozostřeně či zamlženě) V těžkých případech se mohou plovoucí skvrny odstranit chirurgicky. Operace na odstranění těchto skvrn s sebou ale nese vážná rizika, která jsou obvykle horší, než občasný výskyt otravných skvrn před očima. Your ophthalmologist can help you decide if surgery is needed or advisable, given your particular case.  Mezi rizika spojená s chirurgickým zákrokem patří zákaly, natržení a odchlípení sítnice, proto se tyto zákroky doporučují jen v nejzávažnějších případech.  Operace nemusí být trvalým řešením, protože nové skvrny se mohou objevit kdykoli. Pokud se s očním lékařem shodnete na tom, že k odstranění plovoucích skvrn je potřeba zvláštní zákrok, máte několik možností. Neváhejte se svého ošetřujícího lékaře zeptat na jakoukoli otázku ohledně tohoto zákroku, která vás pálí.  Během vitrektomie vám z oka odstraní sklivec a nahradí ho solným roztokem, což zamezí viditelnosti plovoucích skvrn.  Oční lékař může skvrny také rozbít pomocí laseru a tím je zmírnit. Stejně jako jakákoli jiná operace oka s sebou i tento zásah nese nebezpečí poškození sítnice a ostatních částí oka a ne vždy přináší slibné výsledky. K léčbě trhlinek na sítnice a odstranění plovoucích skvrn se také používá metoda zamrazení oka.

english_section_name: Trying Unverified Home Remedies


summary: Seznamte se s vysoce rizikovými plodinami. Vyvarujte se složkám získaným z geneticky modifikovaných plodin. Použijte nákupního průvodce. Buďte opatrní, pokud budete jíst v restauraci.

document: Jedná se o výrobky, které jsou s největší pravděpodobností geneticky modifikované. Mezi plodiny, které jsou geneticky modifikované patří sója, kukuřice, řepka, cukrová řepa, bavlna, Havajská papája, cuketa, žlutá letní squash (jamajská čili paprička) a vojtěška.  Sója není omezena pouze na skutečné sójové boby. Zjistěte, zda nemáte alergii na sóju a podívejte se na více informací o zamezení sójových produktů. Ujistěte se, že vaše sójové mléko, edamame a tofu jsou označené štítkem 100% organické. Kukuřice obsahuje kukuřičnou mouku, krupici, olej, škrob, lepek a sirup.  Řepkový olej je také známý jako olej z řepky olejky. Tato složka může být nalezena v mnoha zpracovaných potravinách. Pokud obvykle používáte řepkový olej na vaření, zkuste místo něj použít olivový olej. Cukrová řepa se nachází v každém cukru, který není 100% třtinový cukr. Ujistěte se, že budete číst etikety. Bavlníkový olej je běžnou součástí rostlinných olejů. Ztužený tuk na pečení a margarín.  Mnoho mléčných výrobků obsahuje GMO. Někteří zemědělci aplikují svým kravám injekce s geneticky modifikovanými hormony rBGH/rBST a/nebo jsou krmena geneticky modifikovaným obilím. Měli byste hledat mléčné výrobky, které jsou bez rBGH nebo rBST.  Havajské papáje jsou geneticky modifikované. Měli byste kupovat papáje pěstované v jiných oblastech, např. Karibik.  Obvykle nejsme přímými poživateli vojtěšky. Vojtěška se pěstuje pro krmné účely krav a jiných zvířat chovaných pro mléko. Pěstována je organická vojtěška i geneticky modifikovaná vojtěška. Můžete se vyhnout geneticky modifikované vojtěšce tím, že budete jíst maso ze zvířat krmených travou a mléčné výrobky, které jsou označené jako 100% organické. Geneticky modifikovaná je nejen plodina, ale i složky, které se z ní získávají. Pokud kupujete zpracované potraviny, měli byste si přečíst štítky na těchto potravinách a vyhnout se některým z těchto složek: aminokyseliny (v syntetické formě, nevyskytuje se přirozeně v proteinu), aspartam, kyselina askorbová (syntetický vitamin C), askorbát sodný, kyselina citronová, citran sodný, etanol, přírodní a umělé příchuti, glukózovo-fruktózový sirup (u nás se nepoužívá), hydrolyzovaný rostlinný protein, kyselina mléčná, maltodextrin, melasa, glutaman sodný, sacharóza, texturované rostlinné bílkoviny, xantham guma, vitamíny, a kvasnicové produkty. Tyto složky obsahují okolo 75% zpracovaných produktů v obchodu s potravinami.  Zahrnuje to potraviny, jako jsou limonády, sušenky, chléb a brambůrky. Můžete se těmto derivátům vyhnout a vařit jídlo doma a pečlivě nakupovat potraviny. Neexistuje žádný způsob, jak znát všechna jídla, která obsahují geneticky modifikované organismy. Pokud si nejste jisti, poraďte se o geneticky modifikovaných potravinách v průvodci (existuje pouze v angličtině). Centrum pro bezpečnost potravin vytvořil aplikace pro iPhone a Android které mohou pomoci vyvarovat se GMO při nakupování. Také si můžete stáhnout nebo použít jejich online průvodce. Pokud budete jíst v restauraci, měli byste se zeptat manažera nebo servírky, zda používají organické složky, nebo zda používají GMO složky. Pokud nepoužívají organické potraviny, měli byste se vyhnout tofu, edamamu, kukuřičným tortilám, kukuřičným lupínkům, a jiným výrobkům, které obsahují kukuřici nebo sóju. Většina položek obsahujících cukr, bude obsahovat geneticky modifikované deriváty. Měli byste se také zeptat, jaký typ oleje se používá pro vaření. Pokud uvedou, že rostlinný olej, margarín, bavlníkový olej nebo kukuřičný olej, požádejte, zda mohou uvařit jídlo s použitím olivového oleje.

english_section_name: Identifying Foods Most Likely to Contain GMOs

summary: Nakupujte potraviny označené jako 100% organické. Naučte se čísla na štítcích s ovocem a zeleninou. Kupujte maso ze zvířat 100% krmených travou. Hledejte produkty, které jsou speciálně označeny jako bez GMO nebo GMO-free. Nakupujte místní potraviny. Kupujte celé potraviny. Pěstujte si vlastní plodiny.

document: Americká a kanadská vláda neumožňují výrobci označit na štítku 100% organickou potravinu, která byla geneticky modifikována nebo byla krmena geneticky modifikovaným krmivem. Všimněte si, že biopotraviny jsou dražší a vzhledem odlišné od tradičních produktů.  Státní zemědělský intervenční fond Regionální potravina  Hledejte jejich značku na obalu výrobku. Jen proto, že je produkt označen jako "organický," neznamená, že neobsahuje GMO. Ve skutečnosti může obsahovat až 30% GMO, proto se ujistěte, že je na štítku označeno 100% organické. Vejce označené "z volného chovu", "přírodní" nebo "na podestýlce" nejsou nutně bez GMO; podívejte se na vejce, která jsou 100% organická (z ekologického zemědělství). Kód pro dohledání ceny je na štítku nalepeném na produktu. Tyto kódy umožňují identifikaci potravin, které byly geneticky sestrojeny nebo modifikovány.  Pokud je číslo 4-místné je potravina tradiční. Toto jídlo může, ale nemusí být geneticky modifikované. Pokud je číslo 5-místné a začíná číslem 8 je GM. Nicméně nevěřte, že GM potravina bude mít štítek indikující, že je GM, protože je toto označení nepovinné. Pokud je číslo 5-místné a začíná číslem 9 je potravina organická a není geneticky modifikovaná Mnoho mladých zvířat je krmeno travou, ale přikrmováno GM produkty, jejichž úkolem je zvýšit intramuskulární tuk a mramorování. Pokud hledáte maso daleko od GMO, ujistěte se, že dobytek byl 100% krmen travou nebo se pásl na pastvinách (někdy se odkazuje na dobytek z ekologického zemědělství).  Některá masa, jako je vepřové a kuřecí nemůže být označeno jako 100% krmeno travou. V těchto případech hledejte maso, které je označeno 100% certifikované organické (z ekologického zemědělství) .  Také byste měli kupovat ryby odchycené v přírodě, místo ryb chovaných na farmě. Ryby chované na farmě jsou krmeny geneticky modifikovaným obilím. Kdysi bylo vzácné najít takto označené produkty, ale díky organizacím, jako je Projekt Non-GMO jsou častější. Můžete také najít webové stránky, na kterých je  seznam společností a potravin, které nepoužívají geneticky modifikované potraviny. ,ale uvědomte si, že některé informace jsou často neúplné a  nemůže být prohlášen za konflikt zájmu. Více než polovina GM potravin pochází z velkých průmyslových farem.Nákupem na farmářských trzích, přihlášení k odběru od místního Podporovaného Zemědělství, farmy, nebo sponzorováním místní spolupráce, můžete zabránit geneticky modifikovaným produktům a zároveň možná ušetřit peníze.  Nakupování místních potravin vám také může dát příležitost mluvit se zemědělci a zjistit, jak se dívají na  GMO a zda je používají v jejich vlastním provozu. Nákup místních potravin není zárukou, že se vyhnete GMO. Mnoho místních zemědělců používá geneticky modifikované osivo. Dávejte přednost potravinám, které si můžete uvařit a připravit sami, spíše než potravinám, které jsou zpracované nebo upravené (např. cokoliv, co je v krabici nebo v pytli, včetně rychlého občerstvení). To, co jste ztratili na pohodlí, můžete získat v ušetřených penězích a získat uspokojení a větší klid. Zkuste vařit jednou nebo dvakrát týdně, může se vám to zalíbit a rozhodnete se, dělat to častěji. Pěstujete-li si vlastní plodiny, nakupujte semena, která nebyla geneticky modifikovaná. Takto přesně víte, co pěstujete a jak se o plodiny staráte. Mnoho webových stránek prodává semena, která nejsou geneticky modifikována. Můžete navštívit stránky Osiva  nebo Semena.cz  a najít semena v bio kvalitě.

english_section_name: Shopping for Food


summary: Otevřete Start. Vepište příkazový řádek. Pravým tlačítkem klikněte na Příkazový řádek. Klikněte na Spustit jako administrátor.

document: Klikněte buď na logo Windows v levém spodním rohu obrazovky nebo stiskněte klávesu ⊞ Win. Pro Windows 8, umístěte kurzor myši do pravého horního rohu obrazovky a poté klikněte na ikonu lupy, která se objeví. Objeví se tak ikona Příkazového řádku na vrcholu okna Start. Podobá se černému čtverečku. Objeví se rozbalovací menu. Je poblíž horní části rozbalovacího menu. Otevře se tak Příkazový řádek s privilegii administrátora.  Potvrďte tuto volbu kliknutím na Ano, až se objeví. Příkazový řádek z režimu admina nebudete moci spustit, pokud jste ve veřejné, omezené síti nebo počítači se sítí (např. školní počítač v knihovně), nebo na jiném účtu nespravovaném adminem.

english_section_name: Opening Command Prompt

summary: Vepište cd . Zjistěte cestu svého adresáře. Vepište cestu svého adresáře. Stiskněte ↵ Enter.

document: Ujistěte se, že po "cd" bude mezera. Tento příkaz, který je zkratkou "change directory" tedy změna adresáře, je kořenem jakékoliv změny v adresáři. Nemačkejte klávesu ↵ Enter . Cesta adresáře je jako mapa určité složky. Například, pokud je adresář, na který chcete přejít, ve složce "System32", která je ve složce "WINDOWS" na pevném disku, cesta bude "C:\WINDOWS\System32\". Cestu složky můžete najít otevřením Mého Počítače, dvojitým kliknutím na ikonu pevného disku a přechodem do dané destinace a poté se můžete podívat na adresu na vrcholu složky. Váš příkaz nebo adresa následuje po příkazu "cd"; ujistěte se, že mezi "cd" a vaším příkazem je mezera.  Váš příkaz může vypadat například takto cd Windows\System32 nebo cd D:. Protože výchozím adresářem vašeho počítače bude pevný disk, (např. "C:") nemusíte název pevného disku psát. Změníte tak Příkazový řádek na ten, který jste si vybrali.

english_section_name: Changing the Directory


summary: Na první řádek napište jméno adresáta. Na druhý řádek napište název domu. Na třetí řádek napište číslo domu a ulici. Na čtvrtý řádek napište město a provincii, například 87645 Schwangau. Na pátý řádek napište zemi. Hotovo.

document: Může jít o osobu, nebo organizaci.  Uveďte také tituly. U rodiny a přátel je můžete vynechat, ale pokud píšete někomu důležitému, měli byste je uvést. Platí to zejména pro venkovské oblasti, kde mají všechny domy své názvy. Můžete napsat například Neuschwansteinstrasse 20  Pokud posíláte dopis z jiné země, napište na poslední řádek název země.

english_section_name: Most of Europe

summary: Na první řádek napište jméno adresáta. Na druhý řádek napište název domu nebo sídla. Na třetí řádek napište číslo domu a ulici. Na čtvrtý řádek napište poštovní směrovací číslo a město, například 78000 Versailles. Na pátý řádek napište název země. Hotovo.

document: Ve Francii se většinou příjmení adresáta píše velkými písmeny, například „Mme. Marie-Louise BONAPARTE“. Napište také všechny tituly. U rodiny a přátel je můžete vynechat, ale pokud píšete někomu důležitému, měli byste je uvést. Důležité je to zejména ve venkovských oblastech, kde mají všechny domy své názvy. Můžete napsat například Chateau de Versailles. Ulici byste měli psát velkými písmeny, například: 1 ROUTE de ST-CYR.  Pokud píšete z jiné země, na poslední řádek byste měli napsat France.

english_section_name: France

summary: Na první řádek napište jméno adresáta. Na druhý řádek napište ulici a číslo domu. Na třetí řádek napište město, například London. Na čtvrtý řádek napište název oblasti. Na poslední řádek napište poštovní kód. Napište také název země (pokud je to nutné). Hotovo.

document: První řádek by měl obsahovat jméno adresáta dopisu. Jak ho napíšete záleží na tom, jak si tento člověk přeje být oslovován. Pokud píšete lékaři, profesorovi, nebo nějakému armádnímu představiteli, měli byste uvést jeho titul. Je důležité nejprve napsat číslo domu a potom název ulice, například: 10 Downing St.  Pokud posíláte dopis do Londýna, nemusíte psát žádnou oblast. Pokud ale posíláte dopis někam na venkov, je dobré připsat název regionu. Pokud znáte provincii, stát, nebo region, napište jeho název. Například: SWIA 2AA. Pokud posíláte dopis z jiné země, napište Great Britain, nebo United Kingdom.

english_section_name: United Kingdom

summary: Napište jméno adresáta. Na druhý řádek napište název organizace. Na třetí řádek napište adresu nebo číslo PO boxu. Na třetí řádek napište město, stát a poštovní směrovací číslo. Hotovo.

document: Může jít o člověka, nebo organizaci, podle toho, kam dopis posíláte. Pokud možno byste měli uvést jméno adresáta a ne pouze název společnosti – budete mít jistotu, že se váš dopis k někomu dostane. Uvádějte správné tituly – Mr., Ms., Mrs., Dr. atd.   Za jméno adresáta uveďte jeho pozici. Pokud například píšete řediteli marketingového oddělení, napište: „Paul Smith, Director of Marketing“. Pokud píšete člověku, který má na dané adrese kancelář, můžete za jeho jméno napsat: „Attn:“ Například: Attn: Shirley Shatten. Pokud například posíláte svoji povídku do nějakého časopisu a nevíte, kdo je editorem, napište: Attn: Fiction Editor, aby se váš dopis dostal do správných rukou. Pokud například píšete obchodní dopis Paulu Smithovi, který pracuje pro Widgets, Inc., na první řádek napište Paul Smith a na druhý řádek napište Widgets, Inc. Pokud posíláte dopis na nějakou adresu, napište ji celou a uveďte také číslo kanceláře.  Pokud dopis posíláte do PO boxu, nemusíte psát adresu ulice. Když napíšete správné poštovní směrovací číslo, pošta bude vědět, kde se PO box nachází. Stát byste měli napsat zkratkou (dvěma písmeny).  Můžete napsat devítimístné směrovací číslo, ale není to nutné. U většiny amerických adres stačí napsat 5 čísel.

english_section_name: Professional Letter (United States)

summary: Na první řádek napište jméno adresáta. Uveďte, do čích rukou má být dopis doručen. Na druhý řádek napište adresu ulice, nebo číslo PO boxu. Na třetí řádek napište město, stát a poštovní směrovací číslo. Pokud posíláte dopis z jiné země, napište na obálku také United States. Hotovo.

document: První řádek by měl obsahovat jméno adresáta dopisu. Jak ho napíšete záleží na tom, jak si tento člověk přeje být oslovován. Pokud například vaše teta preferuje určitou anonymitu, můžete napsat jen P. Jones místo Polly Jones.  Uveďte všechny tituly dané osoby. U rodinných příslušníků a přátel můžete tituly vynechat, ale pokud píšete nějakému armádnímu představiteli, lékaři, profesorovi, nebo někomu staršímu, měli byste titul uvést. Pokud například píšete dopis své starší tetě Polly, která je již dlouhá léta vdovou, můžete napsat Mrs. Polly Jones. Pokud někomu posíláte dopis na adresu, na které se tento člověk nezdržuje, je dobré napsat například „do rukou ___ „.  Před jméno člověka, který žije v daném místě, nebo název hotelu atd. napište „c/o“. Pokud například vaše teta Polly tráví léto u své sestřenice a vy jí tam chcete poslat dopis, můžete pod její jméno napsat „c/o Mary Roth“. Pokud posíláte dopis na nějakou adresu, napište ji celou a uveďte i číslo domu nebo bytu. Pokud je adresa tak dlouhá, že se nevejde na jeden řádek, napište číslo domu nebo bytu na následující řádek.   Pokud váš kamarád bydlí například na 50 Oakland Avenue v bytě #206, napište "50 Oakland Ave, #206." Můžete používat i zkratky, ale musíte je používat správně. Místo „boulevard“ můžete napsat „blvd“, místo „center“ můžete napsat „ctr“, místo „drive“ můžete napsat „dr“ a místo „lane“ můžete napsat „ln“.   Pokud dopis posíláte do PO boxu, nemusíte psát adresu ulice. Když napíšete správné poštovní směrovací číslo, pošta bude vědět, kde se PO box nachází. Stát byste měli napsat zkratkou (dvěma písmeny).  Můžete napsat devítimístné směrovací číslo, ale není to nutné. U většiny amerických adres stačí napsat 5 čísel. Pokud posíláte dopis například z Evropy, budete muset formát trochu upravit. Na jeden řádek napište město a stát, na další řádek napište United States of America a na třetí řádek napište směrovací číslo.

english_section_name: Personal Letter (United States)

summary: Na první řádek napište jméno adresáta. Na druhý řádek napište název domu (pokud existuje). Na třetí řádek napište název ulice. Na čtvrtý řádek napište název města. Na pátý řádek napište název regionu. V případě potřeby napište název země. Hotovo.

document: Může jít o člověka, nebo o organizaci. Uveďte také tituly. U rodiny a přátel je můžete vynechat, ale pokud píšete někomu důležitému, měli byste je uvést. Důležité je to zejména v oblastech venkova a na sídlištích, kde se pošťáci orientují podle názvu domů. Můžete napsat například Trinity College Dublin. Pokud znáte i číslo domu, můžete ho uvést také. Pokud ovšem znáte název domu, mělo by stačit napsat ulici, například College Green. Pokud posíláte dopis do Dublinu, budete muset uvést také číselný kód pro oblast města, například Dublin 2. Pokud posíláte dopis do nějakého velkého města, nemusíte název regionu psát. Pokud ovšem píšete do venkovské oblasti, měli byste název regionu uvést.  V Irsku se slovo „county“ píše před název a většinou se píše zkratkou Co. Pokud tedy například posíláte dopis do regionu Corku, napište „Co. Cork“. Pokud posíláte dopis z jiné země, napište na poslední řádek Ireland.

english_section_name: Ireland


summary: Nainstalujte si Tinder a získejte nějaká propojení. Použijte dobré profilové fotografie. Začněte konverzovat. Buďte kreativní ve psaní. Ptejte se, abyste se o člověku, se kterým právě mluvíte, dozvěděli co nejvíce a klaďte mu jednoduché otázky.

document: Pokud chcete začít flirtovat, musíte si nainstalovat aplikaci Tinder a začít se propojovat s ostatními uživateli. Spojení jsou důležitá pro to, abyste mohli komunikovat. Ujistěte se tedy, že si vytvoříte kvalitní profil a začněte projíždět vašimi potencionálními spojeními s uživateli.  Podívejte se na nějaký návod pro detailní instrukce, jak vytvořit dobrý profil. Tinder je zdarma, dostupný jak pro systém iOS, tak Android a je k němu potřeba mít Facebookový profil. Měli byste se snažit využít všechno dostupné místo pro vaše různé fotografie. Ujistěte se, že nevkládáte fotografie s někým opačného pohlaví, nejste na fotografii s dětmi nebo nepoužívejte skupinové fotografie. Ujistěte se také, že se usmíváte! Můžete si psát s kýmkoliv, jehož profil jste označili, že se vám líbí a on udělal to samé. Otevřete si menu Propojení a klikněte na jedno z propojení pro otevření okna pro konverzaci.  Počkejte přibližně den po spojení, než začnete vaši konverzaci. Převezměte iniciativu ke konverzaci. Ukážete tak své sebevědomí a ochotu převzít nad konverzací kontrolu. Nebuďte zklamaní, pokud nedostanete žádnou odpověď. Ne každý vám odpoví. Oklepte se a zkuste nějaké jiné propojení. Rovnou zavrhněte obyčejné Ahoj, protože to vám určitě uzavře cestu k většině lidí na Tinderu. Pozorně si prohlédněte profil dotyčného a zjistěte si jeho zájmy. Například, pokud má dotyčný fotografii se surfem, tak se ho zeptejte, která jsou jeho oblíbená místa pro surfování. Ujistěte se, že vaše gramatika i pravopis jsou správné, a to hlavně na začátku konverzace. Pamatujte si , že první dojem je nejdůležitější! Jaká má koníčky, zájmy, apod.? Zakažte si pokládat příliš soukromé otázky. Udržujte nenucený přístup. Mluvte, jako byste mluvili s kamarádem, kterého už dlouho znáte. Buďte klidní a zachovejte klid.

english_section_name: Starting the Conversation

summary: Donuťte je, chtít víc. Získejte telefonní číslo. Naplánujte si schůzku.

document: Pokud jste začali vaší konverzaci rozhodně, tak ji tak i ukončete. Ujistěte se, že víte, kdy přestat psát. Nemůžete komunikovat do nekonečně. Vždy nastane chvíle, kdy dojdou slova.  Pokud zjistíte, že oba máte se psaním problémy, tak ukončete vaši konverzaci. Odhadněte odpovědi. Pokuste se vytušit, zda se tomu druhému líbíte či ne. Pokud vám dotyčný moc neodpovídá, tak ho zřejmě tolik nezajímáte a měli byste proto ukončit vaši konverzaci. Měli byste se domluvit na příště před tím, než odejdete. Napište si něco jako: "Zase mi někdy napiš" nebo "Napíšeme si zítra znovu?" Nikdy nepište pouze Ahoj. Řekněte, proč odcházíte a co budete dělat. Pokud se chcete s dotyčným člověkem setkat osobně, tak se mu/jí nebojte říci, že se na to těšíte. Zabraňte trapným ahoj. Řekněte, že psaní byla zábava. Udržujte to jednoduché a nenucené. Většina uživatelů Tinderu nechce zůstat pouze u psaní přes Tinder aplikaci, jelikož je to velice neosobní. Pokud si flirtování užíváte, tak získejte telefonní číslo, aby vaše psaní dostalo nový rozměr. Pro spojení mezi vámi také pomůže slyšet hlas toho druhého. Místo, abyste si řekli o číslo, zkuste nabídnout své číslo jako první. Takto můžete mít větší úspěch a dáte tak svému protějšku najevo, že není nucen číslo použít, pokud nebude chtít. Tinder je randící aplikace a většina lidí předpokládá, že se s tím druhým člověkem setkají. Pokud máte oba pocit určitého porozumění, tak tomu druhému dlužíte, abyste se alespoň jednou setkali a zjistili, kam to mezi vámi může vést.  Vyberte si bezpečné místo, kde se budete oba cítit dobře. Vyhněte se různým ohraným situacím, jako jít do kina a na večeři. Místo toho jděte raději na oběd nebo drink a zjistěte, kam to povede. Použijte návod na Wikihow pro další rady, kam na rande.

english_section_name: Taking it Further

summary: Udržujte jeho/její zájem. Nevystrašte je. Nemluvte o sobě přespříliš.

document: Právě jste získali pozornost a víte pár věcí o ní/něm, tak byste také měli vědět, jak si tuto pozornost udržet.  Nebojte se zahrnovat komplimenty. I když toho druhého stále dobře neznáte, tak mu pište komplimenty dle vašeho rozhovoru. Jednoduše třeba "Ráda si s tebou píši" je skvělý začátek. Buďte opatrní při komplimentech o jeho/jejím vzhledu. Zaměřte se více na jiné rysy než na tělo. Škádlete se navzájem. Škádlení je skvělý způsob flirtování. Můžete mu/jí dát nějakou přezdívku nebo je jednoduše škádlit tím, co sami provedli nebo napsali. Držte se při škádlení při zemi a buďte si jistí, že ten druhý ví, že si vždy lehce utahujete. Malý ";)" smajlík na konci věty vám v tom pomůže, ale někteří by neměli raději používat tolik smajlíků. Tinder by měl být zábavně nenucený. Přechodem na silnější nebo více sexuální chování toho druhého můžete odehnat a zničit jakoukoliv šanci na pozdější flirt. Udržujte se při zemi a ponechte ty závažnější věci pro hledače vztahů. Pokud to uděláte, tak o vás ten druhý může ztratit zájem. Naopak podpořte toho druhého, aby vám toho o sobě řekl více. Poté můžete do konverzace vložit něco o sobě. Zjistěte si, aby se také ten druhý zajímal o to, o čem se právě bavíte. Poznáte to z jeho/jejích odpovědí. Pokud by to vypadalo, že ten druhý nejeví zájem, tak okamžitě změňte téma rozhovoru na jiné.

english_section_name: Maintaining the Flirt