summary: Dosáhněte hypnotického stavu. Vstupte do stavu vibrace. Silou vůle oddělte duši od těla. Vraťte se do svého těla.

document:
Tento hypnotický stav se běžně nazývá hypnagogický stav. Tělo a mysl by měly téměř spát, ale neměli byste ztrácet vědomí. Stav na pokraji bdělosti a spánku, neboli hypnotický stav, je pro astrální cestování nezbytný. Tohoto stavu můžete dosáhnout následovně:   Zavřete oči a nechejte mysl zabloudit k nějaké části vašeho těla, například k ruce, k chodidlu, nebo k prstu na noze.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Zaměřte se na část těla a představujte si ji se zavřenýma očima. Všechny ostatní myšlenky byste měli ignorovat, aby zapadly daleko do nevědomí.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Využijte svoji mysl a představujte si část těla, na kterou se soustředíte, ale nepohybujte s ní. Představujte si, jak pohybujete prstem u nohy, nebo jak zatínáte ruku v pěst, dokud nebudete mít pocit, že se vaše tělo skutečně hýbe.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-Perform-Astral-Projection-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Rozšiřte své soustředění na zbytek těla. Pohybujte nohama, pažemi a hlavou pouze silou vůle. Soustřeďte se stále stejně, dokud nebudete schopni v mysli pohybovat celým tělem. Mnoho lidí tvrdí, že vibrace skutečně cítí. Tyto vibrace se objevují v různých frekvencích v době, kdy se duše připravuje opustit fyzické tělo. Nemějte z těchto vibrací strach – když se budete bát, přerušíte meditativní stav. Zkuste vibracím podlehnout a umožnit jim, aby připravily vaši duši na opuštění těla. Představujte si pokoj, ve kterém ležíte. Pohněte tělem a postavte se. Rozhlédněte se kolem sebe. Vstaňte z postele a projděte se po pokoji. Potom se otočte a podívejte se na své tělo, které leží na posteli.   Mimotělní zážitek se podaří, když budete mít pocit, že na své tělo hledíte přes celý pokoj a že je vaše vědomí nyní oddělené od vašeho těla. Některým lidem trvá velmi dlouho tohoto stavu dosáhnout, pro jiné je to zase tak přirozené, jako dýchání. V každém případě se to s trochou cviku může naučit úplně každý. Pokud se vám nedaří oddělit duši od těla, zkuste nejprve zvednout jen ruku, nebo nohu. Trénujte si to tak dlouho, dokud nebudete schopni se pohybovat po místnosti. Duše je stále spojená s tělem neviditelnou silou, která se někdy nazývá „stříbrné lano.“ Nechejte tuto sílu, aby vaši duši navedla zpět do těla. Vstupte do svého těla, pohybujte prsty u nohou a prsty u rukou – tentokrát fyzicky, ne pouze v mysli – a počkejte, až opět dosáhnete stavu plného vědomí.

english_section_name: Moving the Soul From the Body

summary: Začněte ráno. Vytvořte si správnou atmosféru. Lehněte si a odpočiňte si.

document: Neměli byste se pokoušet o astrální cestování večer těsně před spaním, ale spíše v ranních hodinách, kdy se stále cítíte trochu unavení. Někteří lidé tvrdí, že je snazší dosáhnout uvolněného a povzneseného stavu v době okolo rozbřesku. Je ovšem možné astrálně cestovat naprosto kdykoli – neexistují žádná pravidla. Můžete si sami určit, kdy budete chtít astrálně cestovat. Astrální projekce vyžaduje stav hluboké relaxace, takže byste se o ni měli pokoušet v té části vašeho domu, ve které se cítíte nejlépe. Lehněte si do postele, nebo na gauč a uvolněte mysl i tělo.   Je jednodušší se o astrální cestování pokoušet sami, než s někým jiným v místnosti. Pokud většinou spáváte s partnerem, vyberte si pro astrální cestování nějaký jiný pokoj. Je dobré to zkusit v době, kdy nikdo nebude doma a kdy budete mít jistotu, že do místnosti během vaší projekce nikdo nevejde a nevyruší vás. Zatáhněte si závěsy a odstraňte všechny rušivé zvuky z místnosti. Kdyby vás něco rušilo, nepodařilo by se vám dosáhnout hlubokého stavu relaxace, který je pro astrální cestování nezbytně důležitý. Jděte do pokoje, který jste si vybrali a lehněte si na záda. Zavřete oči a snažte se vyčistit si mysl od všech myšlenek. Zaměřte se na své tělo a na své pocity. Cílem je dosáhnout stavu úplné relaxace mysli i těla.  Zatněte svaly a potom je uvolněte. Začněte u prstů na nohou a postupujte směrem nahoru až k hlavě. Až budete hotovi, všechny svaly musí být naprosto uvolněné. Dýchejte zhluboka a vydechujte veškerý vzduch. Nezadržujte v hrudníku a v ramenech napětí – uvolněte se. Zaměřte se na svůj dech. Nemyslete na to, co se vám honí hlavou, zapomeňte na to, co vás trápí a nezaměřujte se ani na to, že vaše duše chce opustit vaše tělo. Pouze se ponořte do stavu hluboké relaxace. Je dobré použít krystal křemene, který posílí a zrychlí vaše vibrace a přípravu na astrální projekci. Jemně si krystal přiložte ke třetímu oku (nad středem obočí), zavřete oči a dýchejte zhluboka. Pociťuje své vibrace a vnímejte, jak se vám pročišťuje hlava – můžete si představovat zlatou, bílou, fialovou, nebo nějakou jinou barvu. Během této meditace a během astrálního cestování si můžete krystal držet v ruce, nebo si ho můžete položit na hrudník nebo na břicho. Dodá vám sílu a bude vás chránit díky svým vysokým vibracím (negativní energie mají nižší vibrace).

english_section_name: Preparing


summary: Musíte být single. Musíte splnit věkové požadavky. Počkejte, až vaše děti vyrostou. Musíte být v dobré fyzické kondici a nesmíte mít finanční problémy.

document: Předpokládáme, že jste katolička, ale kromě toho musíte být také single. Pokud jste vdaná, vaše manželství musí být katolickou církví anulováno. Pokud jste vdova, církev vás bude brát jako single ženu. Když se stanete jeptiškou, dostanete prsten, který bude symbolizovat váš vztah s Bohem. Právě proto nesmíte mít žádný jiný vztah, který by vás rozptyloval. V dřívějších dobách se dívky stávaly jeptiškami hned po dokončení střední školy. Nyní je možné se jeptiškou stát od 18 do 40 let. V některých případech je možné přijmout i starší ženy – záleží na komunitě, do které chcete vstoupit.  Měla byste mít vysokoškolské vzdělání. Je dobré mít alespoň bakalářský titul, ale není to nutné. Také životní a profesní zkušenosti se vám budou hodit. Pokud máte děti, musíte počkat, až budou velké. Chcete-li se stát jeptiškou, nesmí na vás být nikdo závislý. Spousta jeptišek má děti, ale tyto děti musejí být dospělé. Jednoduše musíte být zdravá a nesmíte mít dluhy. Většina institucí preferuje kandidátky, které nemají velké životní problémy a mohou se plně odevzdat Bohu.  Pokud máte dluhy, nedejte se odradit. Když najdete klášter, do kterého chcete vstoupit, promluvte si o tom s jeho představeným. Možná vám dokáže pomoci.

english_section_name: Understanding the Requirements for Becoming a Christian Nun

summary: Musíte splnit požadavky. Najděte si klášter, kde se budete chtít učit. Pokud se vám v klášteře líbí a splníte základní požadavky, požádají vás, abyste se po dokončení výcviku vrátila. Staňte se kandidátkou, neboli Anagarika. Staňte se novickou (neboli samaneri). Složte přísahu Bhikkuni, neboli vyšší vysvěcení. Staňte se starší mniškou, neboli Theri.

document: Pokud se chcete stát bhikkhuni, musíte splnit několik základních požadavků. Jde zejména o praktické záležitosti:  Nesmíte být těhotná nebo kojit Pokud máte dítě, musíte mu zařídit opatrovnickou péči Musíte být duševně i tělesně zdravá Nesmíte mít dluhy a další závazky Tato místa se liší podle velikosti a najdete je ve městech, ale i na venkově. Až budete mít místo, které vám bude vyhovovat, vyslovte svůj zájem. Každá komunita má svá vlastní pravidla, ale většinou se budete učit několik týdnů. V tuto dobu budete skládat buddhistickou přísahu o osmi částech.  Prozatím si nebudete muset holit hlavu, ale budete muset nosit bílé nebo černobílé oblečení. Tato fáze trvá většinou několik týdnů až několik měsíců:   Zde jsou základní buddhistická pravidla (neboli Garudhammas): Nesmíte ublížit nikomu živému a ničemu neživému Nesmíte krást Nesmíte se účastnit sexuálních aktivit Nesmíte lhát a podvádět Nesmíte pít alkohol ani brát drogy Jíst musíte pouze v určenou dobu Nesmíte zpívat, tančit ani používat parfémy a kosmetiku Nesmíte spát příliš dlouho a trávit čas na luxusních místech Doslovně to znamená „člověk bez domova,“ protože pokud se chcete stát buddhistickou mniškou, budete muset opustit svůj domov. Budete si muset oholit hlavu, nosit dlouhé hábity a dodržovat 8 základních pravidel. Tato fáze trvá většinou půl roku až několik let.  Nyní jste technicky stále ještě civilním člověkem. Máte povoleno starat se o své finance, ale budete muset některé náklady sdílet s ostatními mniškami. Naučte se meditovat. Nejdůležitější jsou meditace laskavosti, vděčnosti, soucitu a vyrovnanosti. V tuto chvíli začnete žít život mnišky. Každý klášter má jiné požadavky ohledně věku a přechodu do této fáze. V některých zemích budete muset projít zkušební dobou.  Nyní budete muset složit přísahu novicky, která zahrnuje mimo jiné to, že nebudete využívat peníze. Pravděpodobně také nebudete moci řídit auto a bude vám přidělena starší mniška, která se stane vaší osobní mentorkou. S povolením mentorky (a po uplynutí dohodnuté doby) budete moci požádat o složení přísahy Bhikkuni. U tohoto obřadu musí být přítomno asi 20 lidí a budete muset složit 311 přísah. Po deseti letech budete moci začít sama učit novicky. Než se k tomu dopracujete, měla byste co nejvíce cestovat, spolupracovat s různými mentory, nebo se intenzivně učit od své první mentorky. Po dvaceti letech se stanete vyšší mniškou, neboli Mahatheri.

english_section_name: Becoming a Buddhist Nun (Bhikkhuni)

summary: Vyberte si klášter, do kterého budete chtít vstoupit. Začněte se ucházet o místo jeptišky. Vstupte do noviciátu. Složte první přísahu. Složte poslední přísahu.

document: Budete již dobře znát místní matku představenou, takže půjde už jen o to projevit upřímný zájem. Dohodnete si formální záležitosti a brzy už budete na cestě do kláštera. První fáze rozhodování (před přijetím do kláštera) trvá většinou 1-3 roky.  Jde o důležitý závazek, který byste neměla brát na lehkou váhu. Pokud si nejste jistá, raději to nedělejte. Budete žít v klášteře a pracovat s ostatními jeptiškami, ale budete žít stále na vlastní náklady (proto je nutné mít finanční rezervu).  Můžete napsat do kláštera dopis a sdělit matce představené, že do jejich řádu chcete vstoupit. Kandidatura trvá většinou 6 měsíců až dva roky, ale může skončit na základě vzájemné dohody i dříve. V tuto chvíli již budete jeptiškou, ale nebudete přijata permanentně. Budete považována za novicku. Podle církevního práva tento statut budete mít jeden rok, ale v některých klášterech to může trvat i déle. Jde zejména o to, abyste vy i přestavení kláštera měli jistotu, že děláte správnou věc.   Během druhého roku se budete věnovat zejména vzdělávání a práci v komunitě. Ke konci této fáze se budete moci zařadit mezi běžnou komunitu, nebo složit přísahu.  Některé kongregace jeptišek vyžadují, aby si novicky vybraly svaté jméno, ale není tomu tak všude. Možná si budete moci ponechat své křestní jméno. Svaté sestry skládají pouze dočasné přísahy, které se jednou za rok obnovují.  V tuto chvíli si budete muset nechat ostříhat vlasy. Dostanete černý hábit, nové jméno a budete muset odpřisáhnout, že budete věrná Bohu. Pokud jste připravená vstoupit do kláštera napořád, budete muset složit poslední přísahu a dokázat, že to myslíte vážně. Od této chvíle již budete jeptiškou. Existují i výjimky. Jezuitská první přísaha je vlastně poslední přísahou a církev Sisters of Charity skládá pouze obnovitelné přísahy.

english_section_name: Partaking in the Initiation Process

summary: Promluvte si s jeptiškami. Netradiční apoštolské komunity pomáhají ostatním lidem, zejména bezdomovcům, chudým, postiženým, nebo lidem s HIV/AIDS. Navštivte nějakou víkendovou akci vašeho vybraného kostela nebo kláštera. Kontaktujte konkrétní komunitu. Spolupracujte s přestavenou kláštera.

document: Čím více mentorek si najdete, tím lépe pro vás. Získáte díky tomu představu o tom, jaké je to být jeptiškou a jaký životní styl povedete. Pokud nemáte možnost kontaktovat přímo jeptišky, zajděte si do kláštera a požádejte o pomoc kněze. Existují tři typy náboženských komunit, do kterých můžete vstoupit: kontemplativní komunity a tradiční a netradiční apoštolské komunity.  Contemplative communities focus on prayer. Their lifestyles are more serene, meditative, and insular than their apostolic counterparts. Kontemplativní komunity se zaměřují na modlení. Žijí klidnější život, často meditují a drží se více v ústraní. Tradiční apoštolské komunity pracují v oboru vzdělávání a zdravotní péče. Mnoho těchto jeptišek učí ve školách, nebo pomáhá v nemocnicích. Vyhledejte si informace na internetu. Možná by vás nenapadlo, že jeptišky komunikují pomocí internetu, ale skutečně to tak je. Některé jeptišky si dokonce píšou blogy! Jakmile si najdete na internetu nebo v reálu kamarádky mezi jeptiškami, můžete s nimi navštěvovat různé akce. K ničemu vás to nezavazuje – nemáte vůči této organizaci žádné povinnosti. Pouze díky tomu zjistíte, jak to v ní chodí. Až si najdete klášter, do kterého byste chtěla vstoupit, zavolejte si do něho, nebo ho navštivte. Každý klášter je jiný a pravděpodobně se vám podaří najít nějaký, který vám bude maximálně vyhovovat. Nebojte se ale prohlédnout si hned několik klášterů – je to běžná součást rozhodovacího procesu.  Pokud v daném klášteře znáte nějakou jeptišku, promluvte si s ní. Pokud nikoho neznáte, kontaktujte přímo představeného. V případě, že se vám to nepodaří, si na internetu najděte kontakt na místní diecézi. Až budete v kontaktu s představenou kláštera, do kterého budete chtít vstoupit, začněte se účastnit více činností. Stále ovšem nebudete mít žádné povinnosti.  Pravděpodobně si budete chtít projít ubytovací místnost, zúčastnit se běžného dne a pomáhat při komunitních akcích. Setkáte se s ostatními sestrami a zjistíte, jaký život jeptišky žijí.

english_section_name: Fulfilling the Initial Discernment


summary: Na své oblíbené stránce najděte video, které chcete sdílet. Najděte tlačítko "Sdílet" a klikněte na něj. Ke sdílení na Facebooku proveďte všechny potřebné kroky. Přihlašte se ke svému Facebookovému účtu a napište nějaký komentář (pokud chcete). Klikněte na tlačítko "Sdílet".

document: Na YouTube najdete možnost "Sdílet" pod každým videem. Na DailyMotion najdete tuto možnost ve formě tlačítka přímo v okně přehrávaného videa. Poznáte ho podle nápisu "Facebook" a loga Facebooku. Pokud sledujete videa na jiných stránkách, vždy hledejte tlačítko s označením "Sdílet". Na YouTube se zobrazí rozbalovací menu. Klikněte na modrobílý symbol "f," což je logo Facebooku. Na DailyMotion jednoduše klikněte na logo Facebooku, které se v okně přehrávaného videa objeví. Na některých stránkách je stále uváděno starší logo Facebooku s nápisem "Sdílet".  Video se objeví na vaší zdi a budete ho moci přehrát přímo na Facebooku.

english_section_name: Posting a Video Using the "Share" Feature

summary: Napište o videu pár detailů do políčka, ve kterém je napsáno "Napište o tom něco. Klikněte na "Vlastní nastavení", kde můžete určit osoby, které vaše video uvidí a které ne. Označte lidi na videu. Přidejte k videu lokalitu. Klikněte na ikonku, která vypadá jako usmívající se obličej, a napište, jak se cítíte nebo co děláte. Ujistěte se, že políčko "Řekněte o tom něco.

document: .." Pokud zvolíte možnost "Veřejný", uvidí vaše video kdokoliv na internetu. Vybráním možnosti "Přátelé" omezíte možnost sledování videa pouze na své Facebookové přátele. Klikněte na ikonku v levé dolní části, která vypadá jako něčí profil se znaménkem plus. Napište jejich jména a až vám Facebook dotyčnou osobu nabídne v seznamu, klikněte na ni. Klikněte na ikonku, která vypadá jako obrácená slza. Napište lokalitu a klikněte na ni, pokud vám ji Facebook navrhuje správně. Procházejte možnosti, například Pocity, Sledování, Pití apod., pomocí kterých můžete sdělit, co právě děláte nebo jak se cítíte. Můžete si vybrat ty, které vám nabízí Facebook, nebo napsat své vlastní postřehy. Pokud například sledujete oblíbený pořad, napište jeho název a Facebook vám pravděpodobně nabídne seznam pořadů, na němž ten svůj najdete a budete na něj moci kliknout. Pokud chcete sdělit "sleduji svou rodinu", protože jste sdíleli další video z vaší úžasné dovolené, prostě to napište do příslušného pole. Jelikož Facebook nemá přednasatvenou možnost pro "sleduji svou rodinu", rolujte až dolů na konec seznamu předvolených možností a klikněte na konkrétní text (v tomto případě "Moje rodina"). .." se ještě před kliknutím na tlačítko "Přidat příspěvek" aktualizovalo o nový stav.

english_section_name: Editing a Video's Privacy and Information Details

summary: Najděte URL videa (obvykle ji najdete v prohlížeči v řádku Adresa). Přihlašte se ke svému Facebookovému účtu. Vložte zkopírovaou URL do pole Stav.

document: Zkopírujte URL (adresu webu). URL můžete zkopírovat tak, že ji dáte do bloku a z nabídky po pravém kliknutím na ni vyberete "Kopírovat" nebo zmáčknutím kláves Ctrl+C.  Pak klikněte na "Přidat příspěvek". Zjistíte, že video můžete přehrát přímo v okně Facebooku. Vložit URL můžete tak, že z nabídky po pravém kliknutí zvolíte možnost "Vložit" nebo použijete klávesovou zkratku Ctrl+V.

english_section_name: Posting a Video's URL

summary: Přihlašte se ke svému Facebookovému účtu. Klikněte na modré tlačítko "Sdílet". Klikněte na "Sdílet odkaz", aby mohli video vidět vaši přátelé.

document: Vyhledejte video vašeho přítele, které chcete sdílet. Najdete ho pod videem. Nezapomeňte si přečíst i něco o tom, jak se u videí upravují informace a nastavuje soukromí. Najdete to v závěru článku.

english_section_name: Sharing a Friend's Video Post

summary: Přihlašte se ke svému Facebookovému účtu. Procházejte soubory v počítači a vyhledejte video, které chcete nahrát. Klikněte na soubor, který chcete nahrát a klikněte na "Otevřít". Klikněte na "Přidat příspěvek".

document: Klikněte na odkaz "Přidat fotku/video". Najdete ho v horní části stránky mezi odkazy "Stav" a "Vytvořit fotoalbum". Facebook umožňuje nahrávat pouze videa v následujících formátech: 3g2, 3gp, 3gpp, asf, avi, dat, divx, dv, f4v, flv,m2ts, m4v, mkv, mod, mov, mp4, mpe, mpeg, mpeg4, mpg, mts, nsv, ogm, ogv, qt, tod, ts, vob, and wmv. Formát souboru zjistíte pravým kliknutím na název souboru, poté zvolíte "Možnosti" (Windows) nebo "Získat informace" (Mac OS X). Formát najdete u položky "Formát souboru" (Windows) nebo "Typ" (Max OS X). Facebook také omezuje velikost a délku videa. Lze nahrávat pouze soubory o velikosti max 1 GB a délce 20 minut, podle toho, čeho je dosaženo dříve.  Nahrávání videa chvilku potrvá, ale až se nahraje, Facebook vás na to upozorní.

english_section_name: Uploading your Personal Video from your Computer


summary: Podávejte vejce na toastu. Použijte pikantní omáčku. Vyzkoušejte i bylinky a koření.

document: Bílý nebo tmavý toast se k vejci perfektně hodí. Jejich křupavost krásně doplní měkkou texturu vejce. Toastem také můžete vysát tekutý žloutek. Na toast si můžete dát i další ingredience a vytvořit si tak lahodný sendvič. Místo toastu můžete použít i tortillu nebo jinou chlebovou placku. Ostrá omáčka doplní nevýraznou chuť vejce. Můžete podávat například s Tabascem, které na vejce nakapete. S omáčkou buďte opatrní. Pokud chcete trochu experimentovat, přidejte si na vejce i bylinky nebo koření, které byste normálně nepoužili. Následující bylinky a koření vejci dodají jedinečnou chuť. Použijte raději méně a později vejce dochuťte!  Kopr Kajenský pepř Bazalka Sušená rajčata Rybí omáčka Kaviár

english_section_name: Serving Suggestions

summary: Duste na mírném ohni asi minutu až dvě.

document: Touto metodou se vejce neusmaží tak rychle, dejte si na čas. Vejce je hotové, když je na něm tenký bílý film, ale žloutek je ještě tekutý.  Vařte na mírném ohni, aby se vám spodní strana vejce nepřipálila. Pokud se vám ani po dvou minutách vejce nezdá hotové, vypněte oheň a nechte vejce v pánvi. Zbytkové teplo jej uvaří.

english_section_name: No-Flip Over Easy Eggs

summary: Opatrně vyklepněte vejce do pánve s olejem. Počkejte, až spodní strana vejce ztuhne. Podávejte.

document: Prasklina by měla být dostatečně velká, aby jí prošel žloutek, aniž by praskl, ale ne zase natolik velká, aby kusy skořápky napadaly do pánve. Pokud jste volské oko nikdy nedělali, vyklepněte vajíčko nejprve do mističky nebo šálku. Nedávejte vajec do pánve příliš mnoho najednou.  Neklepejte vejce přímo do pánve.  Můžete snadno protrhnout žloutek a máte také menší kontrolu nad tím, kam vejce na pánvi umístíte. Nyní na vejce nesahejte a nechte jej asi minutu, až dvě smažit. Spodní strana musí být zcela pevná předtím, než budete pokračovat. Sledujte, jak začnou okraje bílku tuhnout. Podle toho, jakou používáte pánev a jak dobře vede teplo, by to mělo trvat asi 45 vteřin až 2 minuty. Sledujte okraje bílku. Jsou tenčí než střed vejce a proto ztuhnou dříve. Až budou okraje tuhé, můžete přistoupit k dalšímu kroku. Gratulujeme! Vaše smažené vejce je hotové. Přesuňte vejce pomocí obracečky na talíř a podávejte s toastem, slaninou a dalšími snídaňovými pochutinami.

english_section_name: Traditional Over Easy Eggs


summary: Kontaktujte pacientova lékaře, pokud je krevní tlak nebezpečně nízký. Pokud možno, sledujte krevní tlak, když krize přejde. Po hodině znovu posuďte pacienta a hodnoty, abyste určili, jestli je pacient mimo nebezpečí.

document: Zdravotníkovy rady budou během této situace k nezaplacení.   Pečlivě vysvětlete lékaři okolnosti nízkého krevního tlaku. Pokud může pacient mluvit, nechte ho popsat příznaky, co nejživěji bude možné. Udělejte přesně to, co lékař doporučí. V případech nebezpečně nízkého krevního tlaku může lékař chtít, aby pacient jel na pohotovost. Pokud je stále nízký, může být třeba vyhledat další lékařskou pomoc. Za ideální se považuje tlak mírně pod 120/80. Vykazuje nějaký příznaky? Jak se cítí? Přimějte ho pít tekutiny, i když nemá žízeň.

english_section_name: Further Action


summary: Vyberte si látku. Vyperte látku. Vyberte si šablonu. Vyrobte si vlastní šablonu. Změřte se.

document: Na šaty můžete použít jakoukoli látku, ale nejlepší je začít s bavlnou nebo jinou poddajnou látkou. Najděte si hezkou látku v příjemné barvě a s hezkým vzorem. Když budete chtít šít z hedvábí nebo velmi tuhách látek, bez dostatečných zkušeností vám to nepůjde. Pokud máte tenkou látku, kupte si jí dost na dvě vrstvy. Budete potřebovat několik metrů látky, záleží na vaší velikosti a na střihu šatů.   Zkuste si vzít nějaké staré velké tričko. Najdete je v secondhandech, ale jistě i ve své vlastní skříni. Buďte kreativní a vyberte si nějakou zajímavou látku. Můžete si v secondhandu koupit staré oblečení a použít látku z něho. Aby se odstranily všechny sklady a nerovnosti, je nutné látku vyprat. Po vyprání a usušení ji vyžehlete a připravte na šití. Šaty se šijí vcelku složitě a nejlepší je použít na to šablonu. Šablony jsou tvary různých částí šatů ke střihu. Koupíte je za malý obnos v obchodě s látkami. Vyberte si šablonu podle střihu šatů, jaké chcete šít. Pokud si nechcete kupovat šablonu v obchodě, můžete si ji vyrobit sami pomocí šatů, které již máte. Najděte si nějaké své oblíbené šaty a použijte je jako šablonu. Finální šaty budou mít stejný střih jako ty původní. Pokud používáte šablonu, dodržujte postup a změřte se krejčovským metrem. Pokud používáte jako šablonu jiné šaty, přeložte je napůl. Položte je na látku (také přeloženou) a obkreslete na ni jejich obrys. Později můžete změnit celkovou délku šatů.

english_section_name: Starting Your Dress

summary: Nastříhejte si látku. Dejte se do šití. Zašijte krk. Přidejte lemy. Zakončete šaty.

document: Položte si látku na zem nebo podložku a šablonu si dejte na ni. Stříhejte podél šablony a naznačených linií a vystřihněte z látky správné kusy. Pokud používáte šaty jako šablonu, stříhejte látku přeloženou na polovinu podle této šablony a nakonec ji rozevřete.   Přidejte několik centimetrů látky okolo krajů, abyste měli dost místa na záševky. Většina šablon již zahrnuje tyto centimetry, ale pokud obkreslujete šaty, nesmíte na to zapomenout. Pokud chcete k šatům přidat rukávy, musíte je vystřihnout zvlášť. Nejprve vystřihněte šaty jako tílko bez rukávů a později přišijte rukávy. Nyní vystřihnete zadní část šatů a dodržujte při tom stejný postup. Dodržujte instrukce uvedené na vaší šabloně. Většinou se nejprve šijí strany šatů. Obraťte si látku naruby a přeložte asi 1cm na každé straně a zažehlete. Potom sešijte přední a zadní stranu k sobě a připojte nové stehy k šatům. Horní steh zajistí, že bude látka hezky držet a šaty budou vypadat profesionálněji.  Při šití dalších částí šatů dodržujte instrukce uvedené na šabloně. Pokud pokyny říkají, že máte začít jinou částí, udělejte to. Jednoduše obraťte kousek látky a zažehlete ho. Pomocí jednoduchého stehu obšijte límec a začistěte okraje. Můžete upravit hloubku výstřihu a nastavit podle toho látku. Na spodní straně šaty zahněte o centimetr a zažehlete. Pokud nemáte žehličku, použijte špendlíky, aby se vám látka neobracela. Potom hladkým stehem připojte ohnutý okraj ke spodnímu lemu šatů. Pokud chcete, přidejte na boční stranu šatů zip, aby se snadněji oblékaly. Můžete také přidat trochu krajky, zajímavé lemy nebo průstřihy a ozdobit látku korálky nebo pajetkami. Jsou to vaše šaty, tak si je upravte podle svého.

english_section_name: Making Your Dress


summary: Přeložte arch papíru na polovinu.

document: Pro klasickou sněhovou vločku vám úplně postačí běžný kancelářský papír velikosti A4. Pokud chcete aby byla vločka ozdobnější, můžete nejprve papír pomalovat pastelkami, fixkami nebo vodovkami. Nebo můžete rovnou použít barevný papír!

english_section_name: Round Snowflake

summary: Vezměte si papír velikosti A4.

document: Vytvořte z něj čtverec tak, že přehnete diagonálně jeden roh k protější straně. Zbylý obdélník pak odstřihněte a zůstane vám pouze dokonalý čtverec. Tato metoda vyžaduje, aby všechny sklady byly rovné, pevné a úhledné. Pokud nebudou symetrické, výsledná vločka může být pokřivená.

english_section_name: Angular Snowflake


summary: Sežeňte si vše, co budete potřebovat. Sterilizujte vybavení lihem. Vyčistěte si zuby a umyjte si ústa. Umyjte si ruce mýdlem a vodou, sterilizujte si je desinfekcí a vezměte si čisté gumové rukavice. Připravte se na bolest.

document: Na internetu seženete balíčky, které obsahují vše, co potřebujete, abyste si mohli propíchnout jazyk. Měli byste si koupit piercing s kuličkou velikosti 14. Budete potřebovat:  sterilní jehlu nebo kanylu velikosti 14 sterilní piercing s kuličkou velikosti 14 chirurgické kleště sterilní gumové rukavice Nepokoušejte se propíchnout si jazyk čímkoli jiným, než sterilní jehlou nebo kanylou a nedávejte si do jazyku nic jiného, než nový sterilní piercing.  Kvalitní vybavení je často levnější, než nechat si jazyk propíchnout v salonu, ale nemusí tomu tak být vždy. Většinou je lepší zajít k profesionálovi. Pokud najdete salon s dobrou pověstí, můžete mít jazyk propíchnutý za méně než 20 minut. Než se pustíte do propichování, musíte vše sterilizovat. Důkladně umyjte a vysterilizujte jehlu, piercing, i kleště.  Nikdy nepoužívejte jehly víckrát a nepoužívejte jehly, které nejsou určeny na propichování jazyka. Před propichováním si musíte důkladně vyčistit zuby a vypláchnout si ústa antibakteriální ústní vodou.  Někteří lidé tvrdí, že propíchnutí jazyku moc nebolí, ale přesto se raději připravte na to, že to nebude procházka růžovým sadem. Očekávejte, že vás to bude hodně bolet, abyste to v polovině nevzdali.

english_section_name: Preparing for Piercing

summary: Najděte si na spodní straně jazyku velké žíly. Vezměte si kleště a chytněte si do nich jazyk na místě, které chcete propíchnout. Vezměte si jehlu a propíchněte jazyk. Vložte do dírky piercing. Přišroubujte k tyčince kuličky. Vyčistěte si ústa.

document: Spodní stranou jazyku prochází dvě velké žíly, které nesmíte propíchnout, jinak byste začali krvácet a museli byste jet do nemocnice na šití. Dávejte si velký pozor – když píchnete do špatného místa, může vás to ohrozit na životě. Prohlédněte si spodní stranu jazyka a označte si malým fixem bezpečné místo vpichu (mezi těmito žílami). V ideálním případě byste měli jazyk propichovat dost daleko na to, abyste se vyhnuli žilám a chuťovým pohárkům.  Je důležité si znovu zkontrolovat, zda jste vybrali správné místo, jinak riskujete poškození cév a silné krvácení. Pokud po propíchnutí jazyku stále krvácíte, okamžitě jeďte do nemocnice. Protlačte jehlu silně skrz celý jazyk. Nevytahujte ji dříve, než do dírky vložíte piercing.   Pokud máte plnou jehlu, měli byste jazyk propichovat shora směrem dolů. Pokud máte kanylu, propichujte jazyk odspodu nahoru. Než vytáhněte jehlu ven, jemně ji posuňte na stranu a vložte do dírky piercing. Držte ho na místě a opatrně vytáhněte jehlu. Našroubujte na piercing z obou stran kuličky a ujistěte se, že drží pevně. Otřete krev z jazyku a vypláchněte si ústa ústní vodou. Bude to štípat, takže si vyberte jemnou ústní vodu bez obsahu alkoholu. Ve většině obchodů s piercingem seženete speciální ústní vodu pro péči o piercing jazyku.

english_section_name: Piercing Your Tongue

summary: Vezměte si ibuprofen a přikládejte si na ústa ledové obklady. Nechejte piercing v jazyku. Dvakrát denně používejte ústní vodu a dvakrát denně si ústa vyplachujte solným roztokem. 24-48 hodin nejezte žádnou pevnou stravu. Minimálně dva týdny se vyhýbejte alkoholu a kouření. Naučte se mluvit s piercingem. Až se piercing zahojí, budete ho moci vyměnit za menší.

document: Po propíchnutí vám jazyk pravděpodobně oteče. U některých lidí to téměř není vidět, u jiných je to ale problém. Pokud vám jazyk bolestivě oteče, používejte ledové obklady a berte léky proti bolesti, například ibuprofen. Lidé s piercingem jazyku tvrdí, že je dobré po propíchnutí cucat kostku ledu. Pomůže vám to předejít otoku a zbavit se bolesti. Není nutné ho vytahovat a čistit. Nejlépe se zahojí, když s ním nebudete nic dělat. Čistěte si zuby a používejte ústní vodu, ale s piercingem nic nedělejte. Jednoduše počkejte, až se vám ústa sama zahojí. Vypláchněte si ústa vždy ústní vodou a potom solným roztokem, abyste předešli infekci.  Sliny jsou silně antibakteriální, ale přesto se vám do úst může dostat infekce. Starejte se o piercing a neriskujte. Když budete pouze pít šťávy a jíst polévky, vyhnete se zbytečné bolesti a piercing se vám rychleji zahojí. Naslouchejte svému tělu, ale nejezte nic, co byste museli žvýkat. Nekuřte a nepijte alkohol, abyste si ránu nepodráždili. Lidé často zapomínají na to, že se budou muset naučit mluvit s piercingem jazyka. Budete mít stále pocit, že máte na jazyku bonbon.  Nejlepší je zapomenout na to, že nějaký piercing máte. „Nedržte“ si kuličku piercingu na jazyku a snažte se mluvit úplně normálně. Ze začátku se budete instinktivně snažit piercing udržet v ústech, ale brzy uvidíte, že to není potřeba. Jazyk by se měl zahojit asi za měsíc. Až vám piercing nebude vůbec nepříjemný, budete moci přejít na menší. Po dvou týdnech od splasknutí otoku si piercing vyměňte.

english_section_name: Caring for Your Tongue Piercing


summary: Které svaly si musíte protahovat. Výpadové protažení.

document: Rozštěp se může zdát jako velmi snadný cvik. Ve skutečnosti vyžaduje pouze flexibilitu několika svalových skupin. Nejdůležitější jsou zadní stehenní svaly a postranní svaly boků. Když ale budete protahovat všechny svalové skupiny spodní části těla, získáte potřebnou ohebnost a snížíte riziko nepohodlí, bolesti a zranění. Kromě toho vás toto protahování připraví na oba druhy rozštěpů – do strany i dopředu. Kromě zadních stehenních svalů a svalů na bocích si protahujte co nejvíce následujících svalových skupin:   Spodní část zad Hýžďové svaly Svaly v rozkroku (nezbytné pro rozštěp do stran) Lýtka Přední stehenní svaly Protahovací tipy uvedené v následujících krocích se zaměřují na většinu z těchto svalů. Pokud chcete, můžete si je nahradit vlastními cviky. Protahování zadních stehenních svalů musíte vždy dělat tak, že se budete opírat o zeď. Při tomto cviku se zaměřujete na svaly na bocích. Začínáte jako u klasického výpadu – jednou nohou vykročte dopředu a snižte se k zemi tak, že pokrčíte druhou nohu a posouváte ji dozadu, dokud se neopíráte holení o zem. Až se dostanete na zem, dejte si ruce na boky a pomalu přenášejte váhu dopředu. Záda byste měli mít stále narovnaná. Pokračujte tak dlouho, dokud neucítíte protažení v místech, kde se stehno spojuje s boky. Vydržte v této poloze 20-30 vteřin, potom se vraťte do původní polohy a vystřídejte nohy. Celý cvik několikrát zopakujte. .

english_section_name: Building Flexibility

summary: Oblečte si něco pohodlného. Mějte trpělivost.

document: Až se budete poprvé pokoušet udělat rozštěp, jistě se budete soustředit hlavně na to, abyste si neublížili, takže snadno zapomenete na to, co byste měli mít na sobě. Snažte se omezit riziko natržení kalhot a vezměte si něco volného a pohodlného, například toto:   Tepláky, šortky na cvičení nebo legíny Volné tričko nebo tílko Taneční oblečení, body atd. Oblečení určené pro bojové sporty Ponožky nebo podkolenky – můžete být i bosí Nikdy se nepokoušejte udělat více, než zvládnete. Naučit se rozštěp chvíli trvá a vyžaduje to hodně trpělivosti. Zlepšit takto svoji ohebnost může trvat i několik měsíců. Protože jde o to dělat pomalu pokroky, nemusíte každý den zaznamenat lepší výsledky. Nevzdávejte to a pokračujte. Když budete trénovat každý den, budete se zlepšovat

english_section_name: Performing a Split


summary: Začněte odspoda a nejprve naskládejte velké balvany. Pokud je to možné, nějaký velký balvan by měl být základem každého patra vodopádu. Čas od času od vodopádu odstupte a zadívejte se na něj z jiného úhlu. Kameny, o které se bude voda tříštit, vybírejte s rozmyslem.

document: Vždycky začínejte z nižšího bodu a postupně se propracovávejte výš. Dobrý začátek je položit ty největší balvany na místo, kde vyniknou a budou s okolím kontrastovat. Vyhrabejte pod balvany hlínu, pokud je to zapotřebí a věnujte pozornost především balvanům, umístěným ve vodopádu na vyvýšených místech. Když položíte velký, výrazný kámen za místo, kde vodopád skutečně začíná, přidáte celému dílu rozměr a hloubku. Výrazné kameny na stranách vodopádu fungují obdobně. Menší kameny nebo štěrk by mohl proud vody snadno spláchnout. Velké balvany v blízkosti jezírek vypadají lépe. Volte vyváženou kombinaci menších a větších kamenů, aby vodopád vypadal přirozeněji, pokud se vám zdá, že působí moc uměle. Získáte tak lepší přehled o tom, jak postupujete a jak bude výsledek asi vypadat. Neváhejte proto občas poodstoupit, prohlédnout si svou práci a hlavně zhodnotit, jak se vám kameny na kterých místech líbí. Je možné, že budete jeden kámen třeba pětkrát přesouvat na jiné místo, než budete s výsledkem spokojeni. Vynikající volbou jsou větší, placaté kameny, ale nebojte se ani menších kamenů nebo drobných oblázků. Tady je několik dalších nápadů na vybudování stupňů vodopádu:  Pokud máte problém s tím, abyste udrželi kameny, které vedou proud vody, na místě, někdy pomůže, když je zatížíte větším, plochým kamenem. Vždycky vodováhou změřte úhel, pod kterým leží kámen, ze kterého vodopád stéká. Je to důležité ze dvou důvodů. Zaprvé - kámen by měl být buď rovný, nebo lehce ukloněný směrem dolů - když bude nakloněný nahoru, voda po něm nebude stékat rovně. Za druhé je to důležité proto, aby voda stékala po všech stranách vodopádu a nehromadila se jen na jednom místě. Malé kamínky nebo oblázky, které vyčuhují zpod kamene, odkud vodopád stéká, mohou jednoduchému vodopádu dodat šmrnc.

english_section_name: Crafting Individual Waterfalls

summary: Připravte se na kopání a barvou ve spreji si na určené místo vyznačte tvar jezírka i vodopádu. Začněte kopat základy. Změřte a odřízněte si podložku a nepropustnou plachtu. Připravte si sací pumpu.

document: Podle velikosti vodopádu můžete potřebovat stavební povolení. Nakreslení vodicí linie vám velmi pomůže, až přijde na kopání. Ujistěte se předem na územních plánech, že kopáním nepoškodíte potrubí nebo jiné rozvody. Vykopejte všechny části vodopádu, které mají být pod povrchem. Pak pokračujte kopáním spodního jezírka a nezapomeňte ponechat dostatek místa na balvany a kameny. Až budete hotovi, naskládejte po obvodu jezírka a vodopádu balvany a středně velké kameny. Začněte nejdříve podložkou, kterou natáhněte po celém dně horního jezírka, pak po svahu vodopádu, a nakonec po celém dně spodního jezírka. Ty pak překryjte nepropustnou plachtou vhodné barvy, a zatižte několika kameny nebo balvany, aby se nepohybovala. Můžete také použít prefabrikované umělé panely, pokud chcete ušetřit čas. Když budete natahovat podložku a plachtu, nezapomeňte nechat pod každým ohybem dostatek místa. Nikdy plachtu nenapínejte - když pak do ohybů dáte těžké kameny, namáhaná plachta se v těch místech může snadno protrhnout. Vyvrtejte otvory do krytu pumpy, pokud v něm už nejsou (přečtěte si instrukce níže.) Vložte sací pumpu do jamky, kterou jste vykopali pod vodopádem a předem vyložili podložkou a fólií. Zkontrolujte, že hadice dosáhne až k hornímu jezírku. Až bude pumpa na místě, zajistěte ji po obvodu několika středně velkými kameny (ne štěrkem). Přiklopte kryt.  Některé sací pumpy se vyrábějí již perforované, ale většina nikoliv. Do krytu je nezbytné udělat otvory, aby dovnitř mohla voda. Není to obtížná práce, začněte na spodní části krytu a vyvrtáte dvoupalcovým vrtákem otvor. Asi 10 cm od něj, stále po obvodu krytu pumpy, vyvrtejte další otvor. Až budete mít otvory po celém obvodu, posuňte se asi o 2 - 5 cm nahoru a vyvrtejte další, rovnoběžnou řadu otvorů. Až provrtáte spodní třetinu výšky, vezměte si jednopalcový vrták a opět vyvrtejte po obvodu několik řad. na poslední třetinu vám pak postačí vrták o velikosti 3/8 palce.

english_section_name: Setting up the Basics

summary: Vyberte si vhodné místo. Postavte vodopád poblíž zdroje elektřiny. Naplánujte si sílu proudu vody. Sežeňte si balvany, kameny a štěrk.

document: Vodopád  můžete postavit na přírodním svahu či kopečku, nebo si můžete vykopat vlastní svah. Pokud je půda příliš tvrdá a nemůžete do ní kopat, postavte si vyvýšený vodopád z kamenů a štěrku. Jak vysoký svah potřebujete? Absolutně minimální sklon je 5 cm na každé 3 metry vodního proudu. Samozřejmě, čím strmější svah, tím rychleji voda poteče a tím silnější zvuk bude vydávat. Spodní část pumpy, která čerpá vodu nahoru, musí být umístěna u zdroje elektřiny. Pozor tedy na to, abyste nemuseli natahovat prodlužovačku přes půl zahrady. Když budte vědět, kolik vody vodopádem proteče, budete moci lépe odhadnout potřebnou velikost horního i spodního jezírka (nechcete, aby byla vaše zahrada pod vodou, až pumpu vypnete.) Tady je návod jak na to:  Nejprve odhadněte, kolik vody proteče na lineární výšku vodopádu. Je-li vodopád relativně malý, 0,6 - 0,9 cm široký a 5 - 10 cm hluboký, počítejte s asi 19 litry na každých 30 cm lineární výšky. Vynásobte nebo vydělte podle předpokládané výšky vodopádu. Spočítejte celkovou kapacitu proudu. Změřte si lineární výšku vodopádu (je to výška, měřená po kolmici mezi spodním a horním jezírkem). Pak se jednoduše ujistěte, že se do horního nebo dolního jezírka tento objem vody vejde. Pokud má tedy váš vodopád celkovou kapacitu proudu 275 litrů, postačí vám horní jezírko o objemu 180 l a spodní 750 litrů. Vodopády byste měli stavět ze tří velikostí kamení - balvanů nebo velkých kamenů, které vytvoří kostru vodopádu, středně velkých kamenů, které balvany propojí, a drobných oblázků nebo štěrku, který vyplní spodní část a ucpou pukliny a mezery.  Zajděte si do zahradnického centra nebo kamenictví, případně si kameny opatřete z přírody. Vybírejte kameny, které se hodí k vaší zahradě. Tady je množství, které budete potřebovat:  1,5 - 2 tuny velkých (asi 30 x 60 cm) balvanů na horní a spodní jezírko, plus 0,6 - 2 tuny navíc na každý metr nadzemní výšky vodopádu. 0,25 tuny středně velkých (15 x 30 cm) na každý metr vodopádu 0,15 tuny oblázků (1 x 5 cm) na každý metr výšky vodopádu, plus 1-2 tuny každé z jezírek.

english_section_name: Planning the Waterfall

summary: Stabilizujte velké balvany maltou. Vyplňte malými oblázky nebo štěrkem všechny mezery, aby voda neprosakovala. Malé praskliny a mezery můžete vyplnit izolační pěnou, speciálně vyrobenou pro tyto účely. Chcete-li pěstovat rybičky, nainstalujte filtr (nepovinné). Na dno a jiná místa, kde je odhalená plachta, nanášejte oblázky a štěrk velmi opatrně. Zahradní hadicí napusťte spodní jezírko až po okraj. Zapněte pumpu do elektřiny a zkontrolujte, zda voda správně teče. Zkontrolujte, jak voda po vodopádu teče. Dokončete vodopád a odstřihněte všechnu přebytečnou fólii.

document: Pokud máte opravdu velkou skupinu kamenů a stavíte větší vodopád, nezdráhejte se použít maltu a kameny zpevnit. Kameny tak budou stabilní a nepřevalí se, když se terén trochu pohne. Vodopád tak navíc bude vypadat přirozeněji, protože nikde nebude prosvítat fólie nebo podložka. Nejlépe tato speciální pěna funguje na vlhké, studené povrchy, vodopád proto poprašte vodou. S pěnou to nepřehánějte, může se nafouknout víc, než čekáte, a jakmile ji jednou nanesete, není lehké se jí zbavit.  Můžete sice použít i jiné druhy izolační pěny, ale často obsahují toxické látky, které jsou škodlivé pro ryby a jiné živočichy. Pokud tedy chcete v jezírku ryby, vyberte si pěnu, která je nezávadná. Nechte pěnu asi 30 minut až hodinu zaschnout. Pokud máte všechno ostatní připravené, můžete vodopád utěsnit pěnou a v ten samý den uvést do provozu. Zvažte zakrytí pěny neutrálně zbarveným  pískem. Černá pěna pak nebude tak nápadná, když ji těsně po nanesení pokryjete vrstvičkou písku. Navíc tak bude působit přirozeněji. Při práci s pěnou noste ochranné rukavice a oblečení, které vám nebude líto vyhodit. Pokud omylem nanesete pěnu na kámen, počkejte, až ztvrdne, a pak ji oškrábejte nožem. Pokud chcete raději koi-kapry, budete potřebovat bakteriální filtr, aby ryby neuhynuly.   Zapojte ji a nechte ji sát vodu do horního jezírka. Tam posuňte hubici pumpy k začátku vodopádu a pak vypněte hadici, kterou jste jezírko naplnili. Aby nebyla pumpa tak nápadná, zakryjte ji kameny nebo trsem vodních rostlin. Vodopád by teď měl začít proudit i bez pomoci zahradní hadice. Po všech stupních vodopádu by měla téct voda. Nic by nemělo šplouchat mimo prostor jezírka a kamenů. Do zákrut vysaďte vodní nebo vlhkomilné rostliny, a zvažte pořízení rybiček. Chcete-li, můžete vodopád ozvláštnit podvodním nebo zahradním osvětlením.

english_section_name: Putting it All Together


summary: Zastřihněte husté nebo dlouhé trsy chlupů. Očistěte kůži. Použijte nejprve elektrický strojek (pokud ho vlastníte). Naneste pěnu nebo gel na holení. Holení. Dejte si sprchu, pokud chcete. Osušte se.

document: Husté, tuhé chlupy by mohly zahltit břit holícího strojku. Proto husté oblasti nejdřív zkraťte, zajistíte tím bezproblémový průběh holení.  Máte dvě možnosti. Pomocník vám může husté chlupy zastřihnout nůžkami s hřebenem nebo výkonným elektrickým zastřihovačem. Nechte svého pomocníka, aby vám vydrhnul záda teplou vodou a jemným abrazivem. Můžete použít mycí kartáč, jemný peeling nebo pemzu — cokoli vám bude vyhovovat. Očistíte tak svou kůži a zbavíte ji mrtvých kožních buněk. Tímto krokem významně snižujete riziko zarostlých chlupů. Není to ale nezbytně nutné, takže pokud spěcháte, drhnutí můžete přeskočit. Ten vás sice neoholí tak dokonale jako žiletka, ale dokáže rychle oholit velké množství chlupů najednou. Poproste tedy pomocníka, aby vám nejdříve nahrubo oholil celá záda.  Není nutné holit všechny chlupy až ke kůži — stačí opravdu zkrátit jen oblasti s hustými a dlouhými chlupy. Je lepší holit postupně. Práce pak půjde lépe od ruky a nebudou se vám ucpávat břity. Nechte si po celých zádech rozetřít jednu vrstvu vaší oblíbené pěny na holení nebo jakéhokoli podobného přípravku, který běžně používáte na holení tváře.  Mějte na paměti, že pro holení zad budete potřebovat mnohem větší množství pěny nebo gelu než pro běžné holení tváře. Ujistěte se proto ještě než začnete, zda máte dostatečné zásoby, abyste pro ně pak nemuseli v průběhu holení odbíhat do obchodu. Nechte pomocníka, aby vám oholil záda. Bude lepší, když budete stát blízko umyvadla, abyste v něm mohli omývat žiletku. Nechte si nanášet další potřebné množství pěny, dokud nebudou oholená celá záda.  Hladkého oholení dosáhnete, budete-li nejdříve holit po směru růstu chlupů a podruhé proti směru.  Holení proti směru růstu chlupů hned napoprvé může bolestivě podráždit pokožku. Není to bezpodmínečně nutné, ale smyjete tak zbylé chloupky, které by vás škrábaly pod oblečením. Sprcha vám navíc udělá dobře — zvlášť pokud jste si záda neholili už dlouho. Jemně si na záda přiložte ručník a osušte se. Nedrhněte, sušte spíše mírným „ťukáním“. Mohli byste si nově odhalenou kůži podráždit.  Namažte se krémem. Kůži tak udržíte hladkou a pružnou. Vyhněte se aromatizovaným přípravkům — přidané chemikálie by vám čerstvě oholenou kůži mohly podráždit (obzvláště pokud vás třeba pomocník trochu pořezal).

english_section_name: Using Assisted Shaving

summary: Kupte sadu na depilaci voskem. Umyjte záda mýdlem a vodou. Připravte vosk podle instrukcí na obale. Pokryjte voskem menší část zad. Přitlačte na vosk depilační pásky. Chlupy rychle vytrhněte. Opakujte celý proces nanášení vosku a strhávání pásky. Po dokončení depilace omyjte záda antibakteriálním mýdlem.

document: Najdete ji ve většině drogérií, ale i v kosmetickém oddělení supermarketu.   Pravděpodobně narazíte na velké množství různých typů vosku. Pro odstraňování chlupů ze zad se ale nejvíce hodí depilace horkým voskem, protože tak dokážete pokrýt velké plochy.    Poznámka: Depilace voskem způsobí zarudnutí a zvýšenou citlivost zad. Proto depilujte alespoň 24 hodin předem, pokud se chystáte jít na veřejnou plovárnu nebo jinam, kde budete ukazovat svá záda. Nejlépe ve sprše. Tento krok je velmi důležitý, protože vosk mnohem lépe přilne na chlupy zbavené potu a mazu.  Po osprchování záda důkladně osušte. Většinou je potřeba vosk předehřát (např. v mikrovlnce), aby byl teplý, ale ne příliš horký. Čtěte příbalový leták nebo návod na obale-instrukce se budou u různých produktů lehce lišit. Použijte k tomu přiloženou špachtli (nebo jinou čistou stěrku) a roztírejte vosk po směru růstu chlupů. Pracujte vždy na menší oblasti a pak se přesuňte k další. Na teplý vosk přiložte pásky a pevně je přitlačte. Chvíli počkejte, než se pořádně přilepí. Pásku strhněte rychlým a plynulým pohybem proti směru růstu chlupů (opačně, než jste aplikovali vosk). Pomalým strháváním byste si způsobili bolest.  Bolest omezíte také tím, že nebudete trhat od kůže směrem nahoru, ale celý pohyb provedete tak, že prsty chytnete pásku a strhnete jí rychlým pohybem s rukou po celou dobu těsně nad kůží. Pokračujte, dokud neodstraníte chlupy z celých zad. Dělejte si pravidelně přestávky podle své libosti, bolest může být chvílemi vážně velká. Při příští depilaci už ji ale budete snášet mnohem lépe. Pokud se vám zdá bolest vážně nesnesitelná, okamžitě s depilací přestaňte. Zranění sebe sama nebo přehnané mučení za vaše oholená záda skutečně nestojí. Budou zarudlá a podrážděná, tím pádem i náchylnější k různým infekcím. Riziko zanesení bakterií výrazně snížíte použitím antibakteriálního mýdla. Použijte ho ideálně při sprchování. Je to asi nejpříjemnější cesta omytí zad. Sprchování si navíc s čerstvě oholenými zády užijete mnohem víc.

english_section_name: Waxing

summary: Krém naneste rukou nebo kartáčem s delší rukojetí. Rovnoměrně potřete celá záda. Nechte krém působit podle instrukcí výrobce. Odstraňte chlupy. Osprchujte se teplou vodou.

document: Rozetřete ho po celých zádech. Pokud nemáte dostatečně dlouhý kartáč nebo si nedosáhnete všude rukou, budete opět potřebovat pomoc přítele. Ujistěte se, že jste skutečně pokryli veškerá ochlupená místa. Je lepší někoho poprosit o pomoc a mít jistotu stejnoměrně naneseného krému i v těžko přístupných místech —  nesmíte vynechat žádné místo. Krémem záda jemně potírejte, není potřeba žádné hrubé vtírání do kůže. Prostě ho šetrným způsobem rozetřete po celých zádech. Po aplikaci krému si umyjte ruce. Mohl by vám podráždit kůži, pokud byste ho nechali na kůži příliš dlouho zasychat. Navíc by vám odstranil veškeré chloupky i ze hřbetu rukou. Ty najdete na obalu i s dobou, po kterou máte krém nechat nanesený na pokožce. Obvykle to bývá asi 3-6 minut.  Po uplynutí aktivní doby setřete krém ze zad vlhkým ručníkem. Pokud chloupky ještě nejdou snadno odstranit, počkejte několik dalších minut. Jakmile se chloupky začnou snadno vytrhávat, setřete celá záda vlhkým ručníkem. Pokud si nedosáhnete např. na střed zad, požádejte opět o pomoc někoho blízkého. Je to nejvhodnější způsob, jak rychle a šetrně smýt veškerý zbylý krém a odstraněné chlupy. Záda můžete otřít i mokrým ručníkem, ale pak je pravděpodobné, že tak nesmyjete správně všechna místa a krém na nich zůstane příliš dlouho. To by mohlo vést k nepříjemnému podráždění pokožky.

english_section_name: Using Hair Removal Cream

summary: Připravte záda na holení. Najděte pro holení vhodné místo. Použijte k práci menší zrcátko. Oholte horní část zad. Oholte spodní část zad. Několikrát zkontrolujte, jestli jste oholili všechny chlupy.

document: Vše, co budete potřebovat pro holení strojkem na záda je vlastně shodné s běžným holením klasickým strojkem. Jedná se tedy o tyto kroky:  Vydrhněte záda teplou vodou a jemným abrazivem. Snížíte tak riziko zarostlých chlupů. Záda omyjte a důkladně osušte, pokud používáte elektrický strojek. Pokud budete používat nástroj se standardními žiletkami, záda nejprve navlhčete a naneste vaší oblíbenou pěnu nebo gel na holení. I přesto, že strojkem na záda byste měli hravě dosáhnout na všechna místa, může se stát, že některá přesto minete, pokud na ně dobře neuvidíte. Ideální místo pro holení zad je koupelna s velkým zrcadlem. Postavte se k němu zády a kontrolujte se menším zrcátkem, které budete držet před sebou. Jednou rukou držte strojek, druhou rukou zrcátko. Nastavte ho tak, aby se v něm odrážely vaše záda nastavená velkému zrcadlu. Chytněte do ruky strojek, rameno jeho držadla plně roztáhněte a přes hlavu ho s ohnutým loktem umístětě do středu zad. Jemnými, kontrolovanými tahy oholte vrchní část zad, ze středu směrem k ramenům. Rameno držadla v kloubu ohněte a přiložte strojek na záda z boku. Podržte si zrcátko tak, abyste po celou dobu na práci dobře viděli. Nespěchejte a zkontrolujte za použití zrcátka důkladně kousek po kousku. Jakékoli zjištěné nedostatky rovnou napravte.  Po dokončení holení si dejte sprchu a smyjte veškeré zbylé chlupy. Osušte se ručníkem a naneste nearomatizovaný tělový krém. Kůže tak zůstane hladká a měkká.

english_section_name: Using a Back Shaver


summary: Začněte svůj den cvičením. Cvičte ve vodě. Každý den cvičte. Posilte svalstvo vnitřních stehen. Posilte svaly vnější strany stehen. Protáhněte svaly na bocích.

document: Rozprouděním krve a uvolněním kloubů můžete zajistit, že váš den bude mnohem méně bolestivější než dosud. Cvičení je dobré zejména v případě, kdy trpíte artritidou. Ráno začněte prováděním pánevních zdvihů, které aktivně zapojují právě vaše kyčle a boky.  Lehněte si zády na podlahu a ohněte nohy. Vaše chodidla, položená zhruba na šířku boků, byste měli pevně tlačit do podlahy. Nyní zatlačte dolů, skrze kotníky, a zvedněte se v bocích. Zpevněte přitom břišní svalstvo a kolena držte v jedné linii s kotníky. Ve vrchní fázi cviku by vaše tělo mělo tvořit jednu přímo linku od ramen až ke kolenům. V této poloze vydržte tři až pět sekund a potom se začněte pomalu spouštět zpět na podlahu. Celý cvik opakujte 10x. Plavání a jiné druhy vodního cvičení jsou vynikající pro posílení boků, aniž byste tím na ně vyvíjeli přílišný tlak (třeba jako při běhání). Zvažte proto, zda začnete s plaváním nebo zda se připojíte k nějaké skupině vodního aerobiku na místní plovárně. Opět opakujeme, abyste nezapomněli před započetím jakéhokoli cvičebního režimu pro úlevu od bolesti kloubů konzultovat svůj stav s lékařem nebo fyzioterapeutem.  Stoupněte si vzpřímeně s chodidly směřujícími rovně před vás. Nyní horizontálně zvedněte svou pravou nohu a přiveďte ji tak vysoko, jak je vám to pohodlné. Potom ji vraťte zpět na zem a opakujte to samé s druhou nohou. Tímto cvikem protáhnete odtahovače (abduktory) svých boků. Vnitřní část vašich stehen hraje významnou roli v podpoře kyčelních kloubů. Slabé svaly vnitřních stehen můžou způsobit poranění dokonce i zdravým kyčlím.  Lehněte si na záda s pažemi roztaženými od těla. Nohama nyní ze stran chytněte gymnastický míč a zvedněte ho tak, aby vaše nohy byly v kolmé pozici k podlaze. Nyní míč desetkrát zmáčkněte za použití svalů vnitřní strany stehen. Celý cvik opakujte 2x-3x, pokaždé v deseti opakováních. Silná vnější stehna mohou být artritickým kyčlím při podpírání hmotnosti těla také velmi nápomocná.  Lehněte si na tu stranu těla, která vás nebolí. Vhodné je použít nějakou karimatku, koberec nebo podložku na jógu, abyste neleželi přímo na tvrdé podlaze. Nohu, jejíž kyčel vám způsobuje bolest, zvedněte do výšky zhruba 15 centimetrů. V této pozici držte 2-3 sekundy a potom nohu vraťte do výchozí pozice (položte ji na druhou nohu - obě by měly ležet paralelně s podlahou). Celý cvik, tedy zvedání, držení pozice a návrat do výchozí polohy, opakujte desetkrát. Pokud je to možné, zopakujte to samé i druhou nohou. Pokud to však začne být příliš bolestivé, přestaňte. Před započetím protahování konzultujte svůj stav s fyzioterapeutem. Protahování boků může ulevit od bolesti kyčlí, ale také s ním můžete posílit svalstvo, čímž předejdete bolesti v budoucnu.  Rotační protažení boků: Lehněte si na záda s pažemi podél těla. Nohu, kterou chcete protahovat, ohněte a zapřete ji chodidlem pevně o zem. Druhou nohu nechte rovně nataženou tak, aby špička vašeho chodidla mířila do stropu. Nyní ohnutou nohu začněte spouštět pryč od těla. Nesnažte se ji tlačit dál, než je vám to pohodlné. Jakmile ucítíte bolest, s protahováním přestaňte. Jinak vydržte ve spodní pozici zhruba pět sekund a potom nohu zvedněte zpět do výchozí polohy tak, aby chodidlo opět spočívalo celou plochou na zemi. Cvik opakujte na každou stranu 10x-15x. Flexní protažení boků: Lehněte si na záda a zvolte nohu, kterou chcete protahovat. Tu potom ohněte tak, aby její chodidlo leželo celou plochou na zemi. Nyní pažemi obejměte ohnutou nohu kolem holení a přitáhněte ji směrem k hrudníku. Jděte jen tak daleko, jak vám vaše tělo dovolí--jakmile ucítíte bolest, uvolněte sevření. Nohu držte přitaženou k hrudníku pět sekund a potom ji uvolněte. Cvik opakujte 10x-15x na obě nohy. Stlačování hýžďového svalstva: Vezměte ručník a srolujte ho do pevného copu. Lehněte si na záda a nohy ohněte tak, aby chodidla ležela celou svou plochou na zemi. Ručník vložte mezi kolena a stiskněte ho tak, aby zabíral váš zadek a vnitřní část stehen. Stlačení držte tři až pět sekund a potom povolte. Opakujte 10x-15x.

english_section_name: Exercising and Stretching

summary: Nejprve si nechte sdělit přesnou diagnózu. Užívejte léky proti bolesti. Chlaďte své klouby. Pokud máte artritidu, kyčle nahřívejte. Odpočívejte. Vyhýbejte se namáhavým aktivitám, které zatěžují klouby. Zhubněte. Noste vhodnou obuv.

document: Znát příčinu vaší bolesti je velmi důležité, a proto před započetím jakéhokoli cvičení nebo medikace navštivte svého lékaře. Bolest kyčlí může ukazovat na celou řadu příčin, včetně artritidy, bursitidy nebo nějakého zranění, které jste utrpěli při sportu. Vždy se lékaře zeptejte, co na základě diagnózy můžete a co nesmíte dělat. NSPZL, tedy nesteroidní protizánětlivé léky (z angličtiny-NSAIDS) jsou pro úlevu od bolesti kyčlí nejlepší. Je to dáno tím, že tento typ bolesti je často způsobený zánětem kloubů. Léky typu Ibuprofenu nebo Aspirinu zredukují zanícení a uleví na několik hodin od bolesti. NSPZL fungují tak, že blokují enzymy, vytvářející chemikálie, které způsobují záněty v těle. Pokud se vám zdá, že volně prodejné léky, jako je třeba Aspirin, nepřinášejí potřebný efekt, zavolejte svému lékaři. Ten vám pravděpodobně předepíše silnější lék proti bolesti. S lékařem byste ovšem měli konzultovat úmysl začít dlouhodobě užívat jakýkoli lék, a  to i třeba právě Aspirin. Přidržíte-li na kyčlích ledový obklad, zánět se zmenší. Ledový obklad nebo namrazený gelový polštářek byste na kyčle měli přikládat několikrát denně, vždy zhruba na patnáct minut. Jestliže pro vás bude obklad nesnesitelně chladný, obalte ho před přiložením na postiženou oblast ručíkem. Zahříváním kyčlí můžete ulevit od nepříjemné bolesti. Dejte si horkou sprchu nebo se ponořte do vany s horkou vodou, pokud máte tu možnost. Také byste měli zvážit koupi nahřívacích gelových polštářků, které pak můžete na kyčle přikládat kdykoli. Pokud trpíte bursitidou, teplo na kyčle neaplikujte. Horko by v případě bursitidy mohlo v kyčlích zánět ještě zhoršit. Jestliže bolest vašich kyčlí pochází z prodělaného zranění, nejlepší bude, když kloubům dáte potřebný čas na zhojení. Vyhýbejte se jakékoli činnosti, která vám v kyčlích způsobuje bolest. Místo toho raději popadněte chladící polštářek, popcorn a zhlédněte pár filmů. Pauzu od namáhavých činností si dejte alespoň na 24-48 hodin. Jestliže máte velké bolesti kyčlí, pravděpodobně se vám stejně nebude chtít nikde běhat nebo skákat, ale přesto je dobré mít neustále na paměti, že těmto činnostem byste se měli nějaký čas vyhýbat. Podobnou náročnou aktivitou byste zhoršili zánět ve svých koubech a tím pádem i bolest, která je už takhle dost vysoká. Běhání můžete na nějakou dobu nahradit třeba svižnou chůzí, která pro naše klouby není tak destruktivní. Čím vyšší máte hmotnost, tím více zatěžujete své bolestivé klouby. Pokud shodíte nějaká ta kila, ulevíte si od bolesti jednoduše už tím, že uberete zátěž, která stlačuje chrupavky a klouby. Jak se dostat do formy zjistíte například  zde. Měli byste si koupit boty, které vám poskytnou co největší oporu. Hledejte proto takový pár bot, který má vynikající polstrování nebo alespoň vyměnitelnou vložku, kterou nahradíte nějakou vhodnou, ortopedickou. Podrážka by měla dobře absorbovat nárazy a měla by omezovat pronaci (stáčení nebo rotaci chodidla). Zároveň by měla rozvádět tlak rovnoměrně po celé délce vašeho chodidla.

english_section_name: Making Lifestyle Changes


summary: Zasmějte se sami sobě. Přiznejte si, že jste byli ztrapněni. Vysvětlete příčinu celé události. Požádejte někoho o pomoc.

document: Nedávné průzkumy přišly s tím, že smích a humor jsou základními složkami zdraví v obecném slova smyslu.  Nejjednodušším způsobem, jak se přenést přes úzkost způsobenou trapným momentem, je zasmát se sám sobě a celé té šílené situaci. Ostatní lidé se budou smát s vámi, ale nebude to smích mířený na vás.  Fakt, že jste byli ztrapnění je vlastně skvělým způsobem, jak se s ostatními lidmi spojit, protože takové chvíle čas od času ve svém životě zažívají úplně všichni. Dokážete-li se sami sobě zasmát, trapná chvíle vám může posloužit jako skvělý startovací bod k zahájení zajímavých konverzací a navazování nových přátelství. Celou situaci se můžete také pokusit zesměšnit. Když se k události postavíte s humorem, nebude už tolik připomínat trapas, ale spíš žert. Příkladem může být situace, kdy spadnete ze židle a řeknete něco jako "Takových triků umím víc!" Když už k nějakému trapnému momentu dojde, měli byste ho akceptovat. Čas vrátit nejde, tak jaký by mělo smysl všechno popírat? Přiznejte si to sami sobě  (i jiným, pokud je to vhodné) - prostě jste udělali něco trapného. Může to být dobrá příležitost pro navázání konverzace s lidmi v okolí, protože vám pravděpodobně budou schopni říct příklady podobných událostí ze svého života. Některé příčiny trapných momentů mohou být plně pochopitelné a vysvětlitelné. Tak se může například stát, že někoho celý den oslovujete špatným jménem. Když se na celý problém ale podíváte blíž, dojde vám, že neustále myslíte na někoho úplně jiného.  V takovém případě můžete říct něco jako “Promiň mi, že ti celý den říkám takhle. Pořád musím myslet na kamaráda, který si prochází těžkým obdobím, tak jsem trochu nesoustředěný.” Může se stát, že na poradě polijete kávou nějaké důležité papíry nebo zakopnete a shodíte stoh knih na nohu vašeho nadřízeného. V takovém případě někoho poproste, aby vám pomohl věci posbírat. Situaci tím rázem převedete od trapnosti k plnění nějakého úkolu.

english_section_name: Responding to the Incident

summary: Reflektujte své emoce, které z dané situace pramení. Zhodnoťte, zda můžete trpět úzkostnou poruchou či nikoli. Navštivte nějakého psychoterapeuta či podobného odborníka. Provádějte mindfulness meditaci.

document: Pamatujte, že se o sobě můžete mnohé dovědět podle toho, co ve vás dokáže vzbudit pocity trapnosti. Přemýšlejte o situaci, do které jste se dostali. Ptejte se sami sebe “Co to vlastně bylo za situaci, která mě tak ztrapnila?” Pocit trapnosti nemusí vždy vycházet z toho, že vás přitom pozorovali lidé v okolí. Pokud se například cítíte velmi trapně po tom, co jste něco pokazili, možná na sebe jenom kladete přílišné nároky a máte přemrštěná očekávání. V každém momentu ztrapnění se pokuste najít vztah mezi tím, jaké emoce pociťujete a co to říká obecně o vašich očekáváních a očekáváních jiných lidí. Ačkoli je titulek tohoto článku "jak se přenést přes trapnou situaci," někteří lidé mívají takových situací skutečně hodně. Některým se stávají dokonce každý den. Jestliže se vám zdá, že se do takových situací dostáváte neustále, může to být známkou rozvinuté sociální fobie. To je vlastně jeden z druhů úzkostné poruchy, který se ukazuje jako úzce propojený s přetrvávajícími pocity trapnosti. V takovém případě pro vás bude velmi obtížné trapné momenty překonávat. Pokud se vám zdá, že ze sebe trapné emoce jen tak nesetřesete když k nim náhle dojde, a pokud k nim dochází skutečně často, zvažte podstoupení léčby své úzkosti. Pokud máte pocit, že za vašim problémem může stát nějaká skrytá příčina, která u vás pocity trapnosti stupňuje nad normální úroveň, pak byste si měli promluvit s odborníkem. Specialista vám pomůže vaše emoce vyřešit a pochopit, proč se cítíte právě takto. Také vám poradí různé strategie, které vám pomůžou snížit míru pociťované trapnosti. Jestliže nemůžete na trapnou situaci přestat myslet, zkuste meditaci. Pamatujte, že situace už je minulostí a pokuste se soustředit na přítomnost. Mindfulness meditace je technika, která vám pomůže poznat vlastní myšlenky a emoce, aniž byste je hodnotili. Může vám pomoct v tom, aby nad vámi myšlenky na trapnou událost nepřevzaly moc.,   Na 10-15 minut se potichu usaďte a zhluboka dýchejte. Soustřeďte se na dýchání. Uvědomte si své myšlenky, které se vám honí hlavou. Identifikujte emoce, které pociťujete. Řekněte si "Cítím se trapně." Akceptujte své emoce a řekněte si "Své ztrapnění akceptuji." Uvědomte si, že se jedná pouze o dočasný pocit a opět si sami sobě řekněte "Vím, že tento pocit je pouze dočasný a brzy vyprchá. Co pro sebe teď musím udělat?" Dopřejte si prostor pro ověření vlastních pocitů, ale uvědomujte si, že vaše myšlenky a reakce můžou zkreslit opravdovost situace. Potom přiveďte svou pozornost zpět k dýchání. Jakmile vám v hlavě vyvstane další myšlenka, zopakujte celý proces, ve kterém ji akceptujete a potom zas necháte odplout. Řízené meditační techniky typu mindfulness můžete najít na internetu.

english_section_name: Addressing an Underlying Issue

summary: Zhluboka dýchejte. Nepřitahujte k sobě pozornost. Řekněte si, že to nebylo zase tak trapné. Zkuste se nějak rozptýlit. Z trapné situace si vezměte ponaučení.

document: Po různých trapných událostech dochází u mnoha lidech obvykle k nárůstu úzkosti. Krev se nahrne do obličeje, zrychlí se srdeční rytmus, zvýší se krevní tlak, objeví se obtíže s dýcháním a celé tělo se začne velice potit.  Pro zklidnění se několikrát zhluboka nadechněte a celou situaci znovu zhodnoťte. Pomůže vám to s fyziologickou reakcí, kterou to ve vás vyvolalo (například zrudnutí obličeje). Navíc vám to pomůže v tom smyslu, že neřeknete nebo neuděláte něco, čím byste celou trapnost ještě umocnili. Dejte si proto chvilku na uklidněnou a potom pokračujte. Nejhorší věc, kterou můžete po trapné události udělat, je celou situaci ještě zveličit. Když k nějaké trapné události dojde, snažte se vyhnout křiku, jekotu, útěku se slzami v očích i neskrývanému breku uprostřed plné místnosti. Čím více danou situaci zveličíte, tím více se zaryje do myslí přítomných lidí. Pamatujte, že je to jen jeden z mnoha dalších momentů, který rychle vyšumí. Pokud bude vaše reakce mírná, lidé na celou situaci brzy zapomenou. Musíte čelit faktu, že se vám právě stalo něco nepříjemného. Ovšem nesmíte zapomínat, že trapné to je pouze pokud si to tak sami vyložíte. Jestliže se přes to dokážete přenést a říct si, že to nijak trapné nebylo, pak se nebudete cítit trapně.  Pravděpodobně to bude ten případ, kdy jste k sobě mnohem kritičtější než kdokoli jiný. Psychologové zjistili, že ve chvílích úzkosti nebo trapnosti bývají lidé příliš zaměření sami na sebe až do bodu, kdy extrémně přeceňují to, jak se o ně lidé v okolí zajímají.     Pokud na to budete myslet ve chvíli, kdy se něco trapného stane vám, pak si můžete říct, že všichni lidé ve vašem okolí po celou dobu pravděpodobně sledovali vlastní počínání mnohem více než to vaše. Po trapné události udělejte něco, čím od ní odvedete svou pozornost. Zkuste si třeba číst, věnovat se oblíbenému sportu, sledovat televizi, poslouchat hudbu apod. Zaměříte-li svou pozornost na jinou aktivitu, zabrání vám to myslet na trapnou událost. Dobře, ztrapnili jste se, ale berte to jako lekci a něco si z ní odneste. Zakopli jste a rozplácli se na zemi přímo před svou platonickou láskou? Pak příště nechte boty na vysokém podpatku raději doma. Omdleli jste v průběhu veřejného projevu? Pak si do příště osvojte techniky pro zklidnění nervů.

english_section_name: Minimizing the Incident


summary: Omezte konzumaci nezdravého jídla. Nezdravé jídlo nahraďte jeho zdravými variantami. Vyhýbejte se nápojům, které by mohly způsobovat žaludeční nevolnost.

document: Nezdravé jídlo je podle některých odborníků úmyslně vytvářeno tak, aby ho bylo těžké odložit. Z toho důvodu je velmi důležité vyhýbat se zejména nárazové konzumaci takových pokrmů, které vám mohou způsobit silnou nevolnost kvůli nedostatku vlákniny a vysokému obsahu cukru, tuku a uhlohydrátů.  Většina pokrmů má na obale uvedenou velikost jedné porce a nutriční hodnoty, které se k takové porci vážou. Chcete-li předejít nevolnosti, konzumujte vždy pouze jednu porci nezdravého jídla. Koupit si můžete také balíčky, obsahující pouze jednu porci, které zajistí, že se takového jídla nepřejíte. Toužíte-li po něčem sladkém, chutě vám pomůže zahnat například čerstvé ovoce nebo ovocné smoothie. Podobným způsobem zaženete chuť na chipsy, když si místo nich dopřejete solené oříšky.  Nezdravé jídlo není hlavním viníkem nevolností, pokud jej konzumujeme v malém množství a méně často. Potíž ovšem přichází s vyšší frekvencí a většími porcemi takových pokrmů. Chcete-li frekvenci, se kterou takové jídlo jíte, snížit, vyměňte různé nezdravé svačinky v průběhu dne za nějaké zdravé. Obecně řečeno, měli byste najít zdravou variantu ke každému nezdravému jídlu. Budete-li pak mít neustále po ruce některou z těchto zdravých variant, zabráníte tak vzniku bolesti žaludku, které byste se za jiných okolností jistě nevyhli.   Jakmile přinesete domů čerstvé ovoce, nakrájejte ho, vložte do sáčků nebo uzavíratelných nádob a uložte ho do ledničky. Bude tak připravené k okamžité konzumaci pro případ, že vás přepadnou chutě na něco sladkého. Zajímavou a chutnou svačinou mohou být oříšky smíchané se sušeným ovocem. Nejlepší prevencí žaludečních bolestí je pití obyčejné vody. To je obzvláště důležité tehdy, když si zrovna dopřáváte nějaké nezdravé jídlo. Žaludek vám může podráždit například káva, ale také alkohol nebo sycené nápoje. Škodlivé jsou jak samy o sobě, tak ve spojení s dalšími nezdravými potravinami. Limonády dokážou žaludek podráždit zejména kvůli svému vysokému obsahu cukru a dalších složek.

english_section_name: Preventing Junk Food-Related Stomach Aches

summary: Pijte citronovou vodu. Pijte heřmánkový čaj. Pijte peprmintový čaj. Pijte zázvorový čaj. Aplikujte na břicho teplo. Užívejte bismut subsalicylát. Pijte rýžový čaj. Pokuste se sníst spálený toast. Vypijte trochu jablečného octa.

document: Kyselina v citronové šťávě pomáhá urychlovat zažívání, čímž dokáže uklidnit bolest žaludku, vyvolanou nadměrnou konzumací nezdravého jídla. Jednoduše smíchejte šťávu z jednoho citronu s 250 - 350 mililitry teplé vody a postupně směs usrkávejte, dokud se vám neudělá lépe. Vyzkoušet můžete také směs citronové šťávy a obyčejného čaje, do které můžete navíc přimíchat trochu medu, který podpoří lepší průchod tekutiny do žaludku. Medu ovšem nepřidávejte příliš, abyste tím žaludek naopak ještě více nepodráždili. Heřmánkový čaj funguje jako přírodní protizánětlivé činidlo, které pomáhá uklidňovat váš zažívací trakt v průběhu trávicího procesu. Sáček s heřmánkem prostě nechte 5-10 minut louhovat v horké vodě a nechte ho vychladnout tak, aby se dal pít. Čaj potom pijte, dokud se váš žaludek neuklidní.  Heřmánkový čaj je vhodné pít zejména těsně před spaním, protože heřmánek dokáže uklidňovat a navozovat spánek. Při pití horkých tekutin buďte vždy velmi opatrní. Čaj nejprve otestujte lžičkou a pokud je již dostatečně chladný k pití, začněte ho usrkávat. Peprmint také pomáhá uvolňovat svaly trávicího traktu a zefektivňuje průtok žluči, která pomáhá se zažíváním. Peprmintový čaj pořídíte v obchodech se zdravou výživou. Nabízí se ve formě klasických čajových sáčků nebo sypaný. Čaj jednoduše vylouhujte v horké vodě, nechte ho vychladnout a potom ho pijte do té doby, než se vám udělá lépe. Jestliže vám máta peprná roste na zahrádce, můžete ji sklidit, zavěsit a počkat dokud neuschne. Potom si z ní připravte svůj vlastní čaj. Můžete si tak připravit zásoby čaje pro případ, že se v budoucnu objeví zažívací potíže znovu. Další možností je žvýkat měkké zázvorové sladkosti. Oboje by mělo vašemu žaludku ulevit od bolesti. Některé typy žaludečních bolestí je možné zmírnit přímou aplikací tepla na břicho. Uvolníte tím svaly a odvedete pozornost od nepříjemné bolesti. Pokud máte k dispozici termofor nebo jinou nahřívací láhev, naplňte ji vodou, přiložte na břicho a relaxujte, dokud bolesti žaludku neustoupí.  Lehnete-li si s teplým zábalem a budete odpočívat, začne vás to nutit ke spánku, což je další věc, která vám pomůže bolest překonat. Místo nahřívací lahve můžete použít například nějaký nahřívací polštářek či jinou podobnou pomůcku. Léky na bázi bismutu se používají krom jiného i na uklidnění podrážděného žaludku. Před započetím užívání podobných přípravků si promluvte se svým lékařem a zjistěte, zda nemůže dojít k negativním interakcím s jinými léky. Půl šálku rýže, vařené v šesti šálcích vody po dobu 15 minut vytvoří efektivní rýžový "čaj," který můžete pít a ulevit si tak od podrážděného žaludku. Jakmile tento odvar připravíte, sceďte rýži a do vody přidejte trošku medu nebo cukru. Hotový nápoj vypijte ještě teplý. Ačkoli se může zdát, že něco takového, jako je spálený toast, žaludeční nevolnost ještě zhorší, opak je pravdou. Spálená část chleba dokáže ve skutečnosti žaludku pomoct. Tvrdí se, že spálené kousky toastu dokážou abrorbovat určité prvky v žaludku, které přispívají k pocitům nevolnosti. Toast bude vypadat lákavěji, když si na něj namažete trochu medu nebo džemu. Jablečný ocet může být velmi uklidňující, a to tehdy, když ho smícháte s horkou vodou v poměru jedna lžíce octa ku jednomu šálku vody. Do směsi přidejte lžíci medu. Takový nálev pomůže zklidnit žaludeční křeče, plynatost a zmírnit může také pálení žáhy.

english_section_name: Treating a Junk Food-Induced Stomach Ache


summary: Nedávejte výpověď v práci. Buďte aktivní na internetu. Vyjeďte se svojí knihou na turné. Buďte aktivní v komunitě spisovatelů. Začněte pracovat na druhé knize.

document: Pokud se vám nepodařilo napsat bestseller, vaše kniha vám pravděpodobně neumožní koupit si velký dům a rychlé auto. Možná získáte trochu peněz navíc a budete si moci udělat trochu volna. Přesto byste ale měli zůstávat v prací, nebo si najít jinou kreativní práci, která vám zajistí pravidelný příjem.   Pokud se chcete stát autorem na plný úvazek, měli byste začít vyučovat tvůrčí psaní. Není ovšem snadné najít takovou práci a pokud chcete mít úspěch, budete muset napsat opravdu úspěšnou knihu. Můžete také pořádat letní workshopy pro spisovatele. Vyděláte si trochu peněz a budete moci cestovat a věnovat se tomu, co máte rádi. Pokud chcete být úspěšným autorem, budete muset být aktivní i na internetu. Naučte se dělat si online reklamu a buďte aktivní na sociálních sítích. Založte si profil na Facebooku a na Twitteru a pište o své knize. Měli byste mít také webovou stránku.    Založte si blog a pravidelně na něho pište příběhy ze svého života. Pište často a zajímavě, aby lidé měli stále co číst. Nemusíte se stydět za to, že si děláte reklamu. I když budete spolupracovat s reklamní agenturou, budete nyní muset trávit 50% času psaním a 50% času tím, že si budete dělat reklamu. Pokud máte dobrého publicistu a podařilo se vám napsat dobrou knihu, vyrazte na turné. Budete jezdit po knihkupectvích a pořádat autorská čtení. Jde o skvělý způsob, jak se setkat s více lidmi, získat kontakty a podpořit prodej vaší knihy.   Data autorských čtení vždy uvádějte na sociálních sítích, abyste zajistili co největší účast. Spisovatelé by neměli být vlci samotáři. Navštěvujte akce, které pořádají ostatní spisovatelé, choďte na panelové diskuse, nebo se nějaké zúčastněte jako host. Udržujte kontakty se spisovateli ve vaší oblasti a snažte se být všeobecně známí. Setkávejte se s ostatními spisovateli na workshopech a různých akcích.   Seznamte se s ostatními spisovateli vašeho žánru. Mohou vám pomoci s nápady pro další knihy. Napsali jste knihu a vyjeli jste na turné – skvělé! To ale neznamená, že si můžete odpočinout a užívat si svůj úspěch měsíce. V době, kdy se vaše první kniha začne vydávat, byste měli s editory již řešit druhou knihu, na které pracujete. Vaše práce není nikdy u konce. Pokud chcete být spisovatelem, musíte mít stále připravené nápady pro další knihy.  Nemusíte si dělat starosti, pokud zatím druhou knihu vymyšlenou nemáte. Měli byste se ale snažit každý den chvíli psát a brzy budete jistě mít dostatek nápadů.

english_section_name: Living the Life of an Author

summary: Vymyslete originální nápad. Zvolte si žánr. Zamyslete se nad základy. Napište si první verzi knihy. Až budete připravení, řekněte si o zpětnou vazbu. Zkontrolujte si, zda v knize nemáte chyby.

document: To první, co vás čeká, je vymyslet nápad, který lidi zaujme. Můžete začít psát ještě než takový nápad vymyslíte – možná dokonce napíšete i několik set stran, než si uvědomíte, o čem vaše kniha vlastně je. Přesto byste ale měli začít se základní premisou – příběh dívky vyrůstající na Ukrajině v době revoluce, kniha o vzrůstající důležitosti charterových škol v USA. Stačí základní představa a můžete se dát do psaní.  Možná budete muset dopsat celou knihu a až potom se zamyslet nad tím, zda jsou vaše nápady schopné uspět na trhu. Přesto je ale dobré si nejprve udělat menší průzkum trhu. Možná zjistíte, že stejná kniha, jakou chcete napsat, již byla napsána a budete vědět, že musíte své nápady trochu upravit. Přestože jsou v poslední době velmi populární knihy, které nespadají do jediného žánru (například romány Margaret Atwoodové, které snoubí literární fikci a sci-fi), je dobré vybrat si žánr, který vám umožní lépe zformulovat vaše myšlenky. Jakmile si vyberete konkrétní žánr, měli byste se držet jeho pravidel a zamyslet se nad tím, jakým způsobem bude možné tato pravidla porušovat. Zde je několik běžných literárních žánrů:    Literatura faktu Sci-fi Novely Akční povídky Horor Mysteriózní Romantika Dobrodružné Fantasy Politické romány Erotické romány Můžete se tím zabývat až během psaní, nebo to můžete vyřešit ještě než začnete psát. Zde je několik věcí, které byste měli při psaní knihy vědět:    Kdo: hlavní postava, vedlejší postavy, antagonisté Styl vyprávění: první osoba, druhá osoba, vypravěč Kde: prostředí a období, ve kterém se příběh bude odehrávat Co: hlavní myšlenka příběhu Proč: čeho se hlavní postava snaží dosáhnout Jak: metody, které hlavní postava využívá V knize o psaní Bird by Bird Anne Lamott uvádí, jak důležité je napsat první verzi. Je opravdu nevyhnutelně nutné napsat si první, trapnou, příšerou verzi knihy, která bude obsahovat základy toho, co najdete ve finální verzi své práce. První verzi nemusíte nikomu ukazovat, ale musíte ji napsat, abyste věděli, že to dokážete. Pište volně a nedělejte si cenzuru, ani se nestarejte o to, co by si o vašem psaní mysleli ostatní lidé. V tuto chvíli musíte jen zapsat své nápady – upravovat je budete později.  Po dopsání první verze se nezastavujte. Když budete mít štěstí, druhá nebo třetí verze bude vypadat už docela dobře. Může se ale stát, že jich budete muset napsat mnohem více. Může to trvat měsíce, rok, nebo i několik let – záleží na tom, kolik času budete mít a jak dlouho vám bude trvat váš projekt rozvinout. Když budete svoji práci ukazovat lidem příliš brzy, mohlo by to zbrzdit vaši kreativitu a vzít motivaci. Jakmile ale budete mít napsaných několik verzí své knihy, měli byste ji dát někomu ukázat, abyste věděli, zda míříte správným směrem. Požádejte nějakého kamaráda, který se vyzná v literatuře, aby si vaši práci přečetl, nebo ji dejte přečíst učiteli literatury nebo jinému spisovateli.    Pokud píšete román, zkuste několik kapitol poslat do nakladatelství, abyste věděli, na čem jste. Až získáte zpětnou vazbu, které budete důvěřovat, začněte svoji práci upravovat. Možná budete muset napsat dalších několik verzí knihy. Když budete mít už na první stránce několik překlepů, nedostanete se moc daleko. Jakmile budete mít pocit, že je vaše kniha připravená, měli byste ji vytisknout a pročíst si ji, abyste zjistili, zda v ní nemáte překlepy, gramatické chyby, opakované frázování a další nedostatky, které byste měli odstranit dříve, než se ji budete pokoušet vydat. Je dobré přečíst si knihu nahlas – jedině tak odhalíte divně znějící frázování a špatně umístěné čárky.   Kontrola chyb je posledním krokem psaní knihy před jejím vydáváním. Na chyby byste si měli dávat pozor vždy, ale nemusíte úzkostlivě opravovat všechny předešlé verze knihy, protože toho v poslední verzi budete ještě hodně měnit.

english_section_name: Writing a Book

summary: Začněte co nejvíce číst. Začněte zvolna. Zamyslete se nad tím, zda nechcete vystudovat psaní. Získejte zpětnou vazbu. Začněte své práce posílat menším vydavatelstvím.

document: Možná to není to, co jste si představovali pod spisovatelstvím, ale musíte si uvědomit, že jen časté čtení vám umožní dosáhnout úspěchu. Čtěte všem co budete moci, abyste se naučili lépe psát, měli lepší nápady a získali trpělivost, kterou budete k práci potřebovat. Kromě toho vám četba umožní zorientovat se na knižním trhu. Každý den si alespoň několik hodin čtěte různé knihy a snažte se neomezovat se na jeden žánr.   Pokud máte představu o tom, co chcete psát, měli byste číst hlavně knihy tohoto žánru. Pokud ale chcete být obecně sečtělejší, vybírejte si různé knihy napříč všemi žánry. Čím více budete číst, tím více si budete všímat klišé. Měli byste se snažit napsat knihu, která se bude lišit od těch ostatních. Pokud tedy najdete několik knih, které se jedna druhé dost podobají, měli byste se zamyslet nad tím, jak napsat něco jiného. Když najdete knihu, která se vám bude líbit, zamyslete se nad tím, co je na ní tak skvělého. Jde o propracovanou hlavní postavu? Nebo krásné vyprávění? Popisy prostředí? Čím více konkrétních věcí na svých oblíbených knihách najdete, tím snazší pro vás bude napsat knihu, která se bude líbit mnoha lidem. Pokud se chcete stát autorem, pravděpodobně budete chtít napsat román. Není snadné vydat sbírku povídek nebo esejů jako prvotinu. Neměli byste si ovšem myslet, že napsat jako první knihu román je snazší. Pokud chcete psát fikci, zkuste si nejprve napsat několik povídek, abyste se do toho dostali. Pokud vás zajímá spíše literatura faktu, napište nejprve několik kratších esejů.   Neznamená to, že jsou povídky horší, než romány. Alice Munro, držitelka Nobelovy ceny za literaturu z roku 2013 nikdy nenapsala žádný román. Přesto ale není snadné získat uznání díky psaní povídek. Pokud chcete vydávat romány nebo jiné knihy, bude dobré udělat si kurz tvůrčího psaní. Pokud chcete psát komerční literaturu, například sci-fi nebo romantické romány, není nutné mít diplom, i když vám to může pomoci. Když budete mít diplom z tvůrčího psaní, získáte kontakty, které vám mohou otevřít dveře do spisovatelského světa a poskytnout důležitou zpětnou vazbu a kromě toho budete mít několik let čas na to, abyste se soustředili pouze na své umění.   Mnoho úspěšných spisovatelů se věnuje také učení na univerzitách. Pokud chcete jednou i učit, budete potřebovat diplom. Diplom z tvůrčího psaní vám otevře dveře k příležitostem. Setkáte se s významnými lidmi, kteří vám mohou pomoci vydat vaši knihu, nebo vám poskytnout zpětnou vazbu. Nezapomeňte ovšem na to, že získat diplom z tvůrčího psaní není zárukou úspěchu. Může vám to ale značně pomoci. Pokud jste se zapsali do kurzu tvůrčího psaní, budete trávit spoustu času na workshopech, na kterých budete získávat zpětnou vazbu od ostatních studentů. Budete také pracovat samostatně a získávat hodnocení od učitelů. Pokud se ale kurzu neúčastníte, měli byste si najít skupinu spisovatelů ve vašem městě nebo na umělecké škole, nebo požádat o pomoc kamarády.    Zpětnou vazbu byste sice měli brát vždy s rezervou, ale bez ní nebudete vědět, co si o vaší práci myslí ostatní lidé. Zpětná vazba vám umožní zjistit, zda je vaše práce připravena k vydání, nebo zda ji musíte ještě upravit. Budete si muset najít lidi, kteří literatuře rozumí a chápou, o čem píšete. Pokud máte připravenou sbírku povídek nebo esejů, kterou chcete vydat, pošlete její vzorky do vydavatelství knih a časopisů vašeho žánru. Stačí si jen připravit rukopis a poslat ho do vydavatelství spolu s motivačním dopisem – potom už budete muset jen čekat.   V této době se poprvé setkáte s něčím, co spisovatelé zažívají často – s odmítnutím. Snažte se nebrat si to osobně a berte to jako příležitost na sobě pracovat. Některé žurnály po vás budou vyžadovat zaplacení poplatku za zveřejnění vaší práce. Je to sice nepříjemné, ale neznamená to, že vás chtějí okrást – většina časopisů má velmi omezený rozpočet.

english_section_name: Developing Your Writing Skills

summary: Zamyslete se nad tím, jakým způsobem chcete svoji knihu vydat. Připravte si rukopis k odeslání. Pošlete svoji práci agentovi. Podepište s agentem smlouvu. Dohodněte se s vydavatelstvím. Spolupracujte s editorem vydavatelství. Počkejte, až se vaše kniha začne prodávat.

document: Existují tři hlavní způsoby vydávání knih:    Tradiční způsob – pošlete svoji knihu agentovi, který ji bude nabízet vydavatelstvím. Většina lidí tvrdí, že není nutné si hledat agenta a můžete knihu vydavatelstvím nabízet sami. Pošlete svoji knihu přímo do několika vydavatelství. Nemusíte si hledat agenta a můžete začít oslovovat přímo nakladatelství (pouze ta, která přijímají rukopisy). Musíte si ale uvědomit, že bez agenta to bude těžké. Vydejte svoji knihu sami. Když si knihu vydáte sami, dostane se do světa, ale pravděpodobně se jí nedostane tolik pozornosti, kolik byste si přáli. Pokud je vaším cílem pouze knihu vydat, jde o skvělý způsob, jak toho dosáhnout. Můžete knihu vydat pomocí online služby, nebo si můžete vše zajistit úplně sami. Ať už chcete svoji knihu nabízet přímo vydavatelstvím, nebo agentům, měli byste se držet několika základních pravidel. Rukopis musí být vytištěn v dvojitém řádkování, musí být napsán písmem Times New Roman a musí mít očíslované stránky a titulní stranu s vaším jménem a názvem knihy.  Na internetu najdete přesnější informace ohledně formátu rukopisu. Pokud chcete rukopis posílat přímo do vydavatelství, zjistěte si vždy pokyny daného vydavatelství. Nevybírejte si slepě agenty pouze podle toho, zda jsou ochotní s vámi spolupracovat. Vždy si zjistěte reference daného agenta a hledejte si agenty, kteří přijímají nové klienty, pracují s knihami ve vašem žánru a mají dobré hodnocení. Nejlepší je vybrat si několik agentů, kteří umožňují zaslat vaši knihu zároveň několika agentům, abyste se nemuseli spoléhat jen na jednoho.   Pokud chcete poslat svoji knihu agentovi, budete muset napsat dopis, ve kterém stručně popíšete, o čem vaše kniha je, uvedete její místo na trhu a napíšete něco málo o sobě. Vždy si zkontrolujte pokyny daného agenta. Někteří přijímají pouze dopisy, jiní zase vyžadují, abyste jim zaslali první dvě kapitoly knihy. Neposílejte svůj rukopis dvaceti agentům najednou. Může se stát, že budete dostávat stále stejnou zpětnou vazbu, což vám pomůže práci vylepšit tak, aby se agentům více líbila. Když vás nějaký agent odmítne, nemůžete mu nabídnout stejnou knihu znovu, takže se snažte udělat dojem. Nejdůležitější je mít trpělivost. Může trvat několik měsíců, než se vám nějaký agent ozve, takže budete muset trpělivě čekat a nekontrolovat si email každé tři minuty, jinak z toho zešílíte. Pokud se agentovi vaše kniha zalíbí, bude s vámi chtít podepsat smlouvu. Neměli byste do toho ale skákat po hlavě. Nejprve se sejděte, zeptejte se ho na vše, co vás zajímá, prodiskutujte vaši vizi knihy a ujistěte se, že je agent skutečně připraven a ochoten vaši knihu prodávat. Dobrý agent po vás nikdy nebude chtít peníze předem a bude získávat provize pouze když se mu podaří vaši knihu prodat.   Když vám agent dá nabídku, je v pořádku kontaktovat ostatní agenty a zjistit, co vám mohou nabídnout oni. Možná vás překvapí, jak rychle zareagují, když zjistí, že vás již chce někdo jiný. Promluvte si s agentem po telefonu, nebo si sjednejte osobní schůzku. Budete mít šanci ho lépe poznat a uvidíte, zda se vám spolu bude dobře pracovat. Nemusíte být nejlepšími přáteli, ale měli byste umět diskutovat o vašich nápadech a představách. Váš agent by měl být alespoň trochu agresivní. Jedině díky tomu bude schopný vaši knihu prodat do vydavatelství. Agent by měl mít spoustu kontaktů a měl by mít na účtu hodně prodaných knih, aby věděl, na jaká nakladatelství se má obrátit. Jakmile si najdete dobrého agenta, budete muset dlouho pracovat na revizích knihy, aby ji nakladatelství chtěla vydat. Potom připravíte balíček, který bude agent nabízet vydavatelstvím. S trochou štěstí se vám podaří získat nabídku alespoň o jednoho z nich. Musíte počkat, až celý tento stresující proces skončí.  Když dostanete více nabídek, budete se muset s agentem rozhodnout, kterou z nich přijmete. Získáním nabídky vaše práce bohužel nekončí. Budete muset svoji knihu i nadále upravovat, tentokrát ve spolupráci s editorem nakladatelství. Editor bude mít jasnou vizi toho, jak by kniha měla vypadat. Tento proces bude také nějakou dobu trvat, většinou asi rok.   Budete muset vyřešit i jiné detaily, například to, jak bude vypadat přebal knihy, co budete chtít uvést na obálku a komu budete chtít v úvodu knihy poděkovat. Jakmile budete mít knihu ve spolupráci s editorem upravenou, budete ji moci začít prodávat. Dozvíte se datum vydání a budete se moci těšit na to, až si ji lidé začnou kupovat. V tuto chvíli již můžete slavit, i když vaše práce není u konce.

english_section_name: Publishing the Book


summary: Připravte si materiál a pomůcky. Změřte a odstřihněte potřebnou délku kůže. Zajistěte kůži. Začněte omotávání náramku. Přidávejte další barvy. Pokračujte ve vytváření vzoru. Dokončete omotávání vyšívací bavlnkou. Dokončete náramek.

document: pro tento druh náramku budete potřebovat tenké proužky nebo pásky kůže, lepidlo na kůži nebo na textil, jehlu a vyšívací přízi v různých barvách. Budete také potřebovat nůžky na zakončení. Typ zavírání záleží jen na vás. Obtočte proužek kůže okolo zápěstí a přidejte asi 10 cm navíc, které budete potřebovat na uvázání náramku. Jeden její konec přilepte páskou k desce stolu, asi 5 cm od konce. Kápněte na kůži trochu lepidla a pak ji obtočte vyšívací bavlnkou. Obtočte vyšívací bavlnku pevně okolo proužku kůže, než přejdete k další barvě. Až budete hotovi, přidejte opět kapku lepidla a přebývající bavlnku odstřihněte. Opakujte postup popsaný výše, vždy kapku lepidla a pak omotání nového kousku vyšívací bavlnky okolo proužku kůže. Pokračujte v omotávání tak dlouho, jak chcete, opět zakápněte lepidlem a přebytečnou přízi odstřihněte. Přidejte tolik bavlnek, kolik jen chcete a dodejte tak náramku barvu. Můžete jej omotat celý, nebo jen jeho část, záleží pouze na vás! Až budete mít hotovo, navlékněte konec bavlnky do vyšívací jehly a odstřihněte přebytek. Ponechte jen asi 3 cm. Provlékněte bavlnku pod omotanou částí kůže. Vytáhněte jehlu tak, aby konec bavlnky zůstal ukrytý pod vypletenou částí. Pokud chcete přidat ozdobné zapínání, připevněte jej právě teď ke koncům kůže. Jinak jednoduše konce svažte okolo zápěstí k sobě. Hotovo!

english_section_name: Making a Friendship Leather Bracelet

summary: Připravte si vše, co budete potřebovat. Změřte si potřebnou délku kůže. Kůži navrstvěte. Odřízněte náramek na požadovanou velikost. Prošijte okraje. Přidejte zakončení.

document: Abyste vyrobili silný kožený náramek, budete potřebovat pruh opracované kůže, lepidlo na kůži, jehlu na kůži, voskovanou lněnou nit a přezku nebo jiné zakončení náramku. Použijte pravítko a odměřte pruh, široký asi 5 cm v délce obvodu vašeho zápěstí plus 3 cm navíc. Upravte kůži na požadovaný tvar buď nůžkami, nebo odlamovacím řezákem. Svůj připravený kousek kůže lepidlem na kůži připevněte k druhému, většímu kusu. Prsty vyhlaďte všechny záhyby a nechte zaschnout přes noc. Přidání druhé vrstvy dá náramku upravenější vzhled. Zkraťte okraje většího kusu kůže tak, aby přiléhaly k původnímu pruhu. Měli byste mít téměř dokončený, dvojitý pásek kůže. Speciální jehlou na kůži a voskovanou lněnou nití náramek prošijte. Na druhu stehu nezáleží, řiďte se vlastní fantazií. Prošití slouží k tomu, aby se okraje náramku netřepily, a aby vypadal upraveněji. Jehlou a nití nebo lepidlem na kůži připevněte na konce náramku zavírání. jeho typ záleží jen na vašem vkusu a na tom, co je vám dostupné. Hotovo!

english_section_name: Making a Leather Cuff

summary: Připravte si materiál a pomůcky. Odměřte si a odstřihněte kůži. Umístěte na náramek hroty. Prořízněte dírky pro jehlice hrotů. Připevněte hroty. Ohněte jehlice. Přidejte patentky. Vyzkoušejte náramek na zápěstí.

document: Na kožený náramek s hroty potřebujete pruhy opracované kůže, hroty, kladivo, nůžky, patentkové zapínání a ostrý nůž. Obtočte pruh kůže okolo zápěstí a přidejte asi 3 cm. Nůžkami pruh odstřihněte na požadovanou délku a tvar a konce zastřihněte do kulata. vezměte hroty a vytvořte z nich na náramku požadovaný vzor. Až je budete mít tam, kde je chcete, opatrně kůži označte jehlicemi hrotů. Kůži tak nejspíše nepropíchnete, ale uděláte do ní zářezy. Použijte úzký ostrý nůž a prořízněte malé dírky tam, kde jsou zářezy od jehlic hrotů. Měly by být dlouhé jen tak, aby jimi prošly jehlice, pokud je uděláte větší, na výsledném náramku to bude vidět. Protáhněte jehlice každého hrotu zářezy, které jste udělali. Jehlice budou vidět z rubu náramku. Než je definitivně uchytíte zkontrolujte, že je hrot na správném místě. Obraťte kožený náramek a kladívkem opatrně jehlice ohněte. Pokud jsou na každém hrotu jen dvě, ohněte je naproti sobě, aby hrot dobře držel. Aby měl náramek celistvý vzhled, zajistěte jeho konce patentkami. Mohou mít rovněž jehlice k uchycení, které můžete kladivem ohnout a připevnit tak k náramku stejně jako hroty, nebo je budete muset přilepit lepidlem na kůži. Pomocí patentů jej umístěte na zápěstí a upravte hroty, které se mohly posunout nebo nedrží pevně. Hotovo! Zdůrazněte svou drsnou image tím, že náramků s hroty vyrobíte více a navrstvíte je.

english_section_name: Making a Studded Leather Bracelet

summary: Připravte si materiál a pomůcky. Odměřte a nastříhejte kůži. Zavažte konce. Začněte s navlékáním korálků. Protáhněte korálkem i druhou koženou šňůrku. Pokračujte v přidávání korálků. Dokončete náramek.

document: Kožené pásky a potřeby na tvoření seženete v mnoha hobby marketech nebo online. Pro vytvoření koženého náramku s korálky budete potřebovat kožené šňůrky nebo proužky a korálky s dostatečně velkou dírkou, aby se jí dala prostrčit kůže. Ustřihněte dva proužky kůže nůžkami. Při výrobě tohoto náramku odměřte potřebnou délku jednoduše tak, že proužek kůže omotáte okolo zápěstí a asi 10 cm přidáte na uzlíky a zavírání. na jednom konci svažte konce kůží dohromady bezpečným, pevným uzlíkem a nechte trochu šňůrek přesahovat, aby se náramek dal uvázat okolo zápěstí. Aby se vám lépe navlékaly korálky, můžete konec přilepit páskou k desce stolu, nebo připevnit zavíracím špendlíkem ke kalhotám. Jeden korálek navlékněte na jednu ze šňůrek a posuňte jej k uvázanému počátečnímu uzlíku. Měli byste to udělat z druhé strany. Okolo korálku tak vznikne smyčka a bude dobře držet na místě. Tento proces budete opakovat u všech korálků, které postupně přidáte. Dál přidávejte na svůj náramek korálky tak, že budete provlékat nejprve z jednoho konce a pak ze druhého, vždy opačným směrem. Navlékejte, dokud nebude mít náramek potřebnou délku, aby obtočil celé zápěstí. Jednoduchým uzlíkem zajistěte druhý konec náramku. Odlepte pásku ze stolu, která držela první uzel a zavažte šňůrky okolo svého zápěstí, abyste svůj šperk dokončili.

english_section_name: Making a Beaded Leather Bracelet

summary: Vyberte si materiál. Odměřte si délku kůže. Zavažte uzel. Začněte s pletením. Přeložte levou šňůrku přes prostřední. Opět přehněte pravou šňůrku přes prostřední. Teď totéž opakujte s levou šňůrkou. Dokončete náramek. Uvažte uzel na konci.

document: Tento typ náramku můžete vytvořit z jakýchkoliv tří proužků kůže - kulaté nebo ploché. Pro bohémský vzhled sáhněte po silnější ploché kůži. Elegantnější vzhled zajistí kulatá kožená šňůrka. Obtočte proužky kolo zápěstí, abyste zjistili, jak dlouhé budete potřebovat.Odstřihněte tři stejně dlouhé proužky nůžkami nebo řezákem. na jednom konci náramku uvažte klasický uzel, který udrží proužky pohromadě. Připevněte uzel páskou k desce stolu nebo zavíracím špendlíkem k látce kalhot. Vezměte pravou šňůrku a přeložte ji přes prostřední. Pletení tohoto typu náramku je stejné, jako pletení copu z vlasů. Ve druhém kroku přehnete krajní levou šňůrku přes prostřední proužek. Levá šňůrka se tak sama stane prostřední. Pravou krajní teď opět položte přes prostřední. je to stejný krok, jako první. Stejně jako ve druhém kroku přeložte levou šňůrku přes prostřední. Pleťte vzor náramku tak dlouho, dokud nebude mít dostatečnou délku, aby obtočil vaše zápěstí. Vyrovnejte šňůrky a vyhlaďte záhyby. Zajistěte proužky kůže uzlíkem, pak odlepte pásku a uvažte náramek okolo zápěstí. Přebytečné kousky kůže odstřihněte.

english_section_name: Making a Braided Leather Bracelet