summary: Uvědomte si prospěšné účinky Retin-A. Nechejte si Retin-A předepsat. Retin-A můžete používat v každém věku. Uvědomte si, že je Retin-A nákladný.

document: Retin-A je derivát vitamínu A, který dermatologové předepisují jako léčbu projevů stárnutí již 20 let. Dříve se používal pouze jako léčba akné, ale později lékaři zjistili, že dokáže také vyhladit a vypnout pleť a zmírnit projevy stárnutí. Dermatologové tedy začali zkoumat účinky Retin-A v boji proti stárnutí.   Retin-A funguje tak, že zrychluje regeneraci pleti, stimuluje produkci kolagenu a zbavuje pleť mrtvých kožních buněk, takže odhaluje novou zdravou vrstvu kůže. Kromě toho, že vám Retin-A zmírní vrásky, také předchází tvorbě nových vrásek, zesvětluje tmavé skvrny na obličeji, snižuje riziko rozvoje rakoviny kůže a zlepšuje elasticitu a texturu pleti. Momentálně je Retin-A jediným oficiálně schváleným zevně užívaným lékem na vrásky. Je velmi účinný a pochvalují si ho jak lékaři, tak pacienti. Retin-A je komerční název generického léku, který se nazývá tretinoin. Je dostupný pouze na lékařský předpis, takže pokud ho chcete vyzkoušet, budete se muset objednat k dermatologovi.   Dermatolog zhodnotí stav vaší pleti a určí, zda je pro vás Retin-A vhodný. Když ho budete používat správně, bude fungovat na většině typů pleti. Protože ale pleť vysušuje a může ji i podráždit, není vhodný pro lidi, kteří trpí kožními problémy, jako jsou ekzémy, nebo růžovka. Retin-A se nanáší zevně přímo na pleť a prodává se ve formě gelu a krému. Také ho seženete v různých koncentracích: krém s koncentrací 0.025% je určen pro obecné zlepšení pleti, krém s koncentrací 0.05% je určen pro odstranění vrásek a jemného poškození pleti a krém s koncentrací 0.1% se používá k léčbě akné a černých teček na pleti. Lékař vám většinou ze začátku předepíše slabší krém, dokud si vaše pleť na Retin- nezvykne. Potom v případě potřeby budete moci přejít na silnější koncentraci. Retinol je dalším derivátem vitamínu A, který najdete v mnoha volně prodejných produktech a pleťových krémech. Dosáhnete s ním podobných výsledků, jako s Retin-A, ale protože obsahuje slabší množství kyseliny retinolové, není tak účinný, jako Retin-A (také ovšem méně dráždí pleť). Retin-A je tak efektivním lékem, že při jeho používání dosáhnete viditelného zlepšení v případě vrásek bez ohledu na to, v jakém věku ho začnete používat.   Když začnete Retin-A používat po 40. nebo 50. roku života, nebo i později, pomůže vám vrátit čas tím, že vám vypne pokožku, zesvětlí stařecké skvrny a zmírní vzhled vrásek. Nikdy není pozdě začít Retin-A používat! Ženy po 20. a 30. roku života mohou Retin-A používat také, protože podporuje tvorbu kolagenu v pleti, takže pleť vypíná a dodává jí pevnost a sílu. Když tedy začnete Retin-A používat v mladém věku, může vám pomoci vyhnout se tvorbě vrásek. Nevýhodou Retin-A je to, že je velmi drahý. Jeho cena se pohybuje okolo několika tisíců korun za dávku krému na jeden měsíc.   Cena závisí na koncentraci krému, která se pohybuje mezi 0.025% a 0.1% a na tom, zda chcete používat Retin-A, nebo generickou formu tohoto léku, která se nazývá tretinoin. Výhodou značkových krémů je to, že společnosti, které je vyrábějí, do nich přidávají zvlhčující a změkčující látky, takže díky tomu nejsou tak dráždivé, jako čistý tretinoin a jemu podobné generické krémy. Kromě toho Retin-A a další značky mají také propracovanější systém vstřebávání krému, což znamená, že se jeho aktivní látky dostanou do pleti účinněji. Když se Retin-A používá na léčbu akné, většinou ho hradí zdravotní pojišťovny. Většina pojišťoven ovšem nehradí jeho cenu v případě léčby kosmetických vad, jako jsou vrásky, tmavé skvrny a další projevy stárnutí. Bez ohledu na jeho vysokou cenu, je důležité si uvědomit, že mnoho komerčně dostupných produktů pro péči o pleť od zavedených značek stojí téměř stejně, nebo i více, než krémy Retin-A a podle dermatologů jsou krémy Retin-A mnohem efektivnější v léčbě projevů stárnutí, než tyto běžně dostupné komerční krémy.

english_section_name: Getting Started

summary: Produkty Retin-A používejte na noc. Neměli byste to s Retin-A přehánět. Používejte Retin-A vždy v kombinaci s hydratačním krémem. Zbavte se podráždění a citlivosti pleti. Dejte Retin-A šanci.

document: Tyto krémy byste měli používat večer, protože sloučeniny vitamínu A, které obsahují, jsou citlivé na světlo a způsobí, že bude vaše pleť náchylnější k poškození sluncem. Když tento produkt budete používat večer, také se vám lépe absorbuje do pleti.   Když začnete používat Retin-A, lékař vám pravděpodobně doporučí používat ho jen každé dva nebo tři dny. Díky tomu si vaše pleť bude moci na krém zvyknout a vyhnete se podráždění. Jakmile si vaše pleť zvykne, budete ho moci začít používat každý večer. Retin-A nanášejte na suchou pleť, zhruba 20 minut po důkladném vyčištění. Retin-A je velmi silný krém, takže je důležité ho používat správně a nanášet ho v minimálním množství.   Měli byste si na obličej dávat množství o velikosti hrášku. Můžete nanést také trochu na krk. Je dobré dát si krém na místa, která jsou nejvíce postižena vráskami, stařeckými skvrnami atd. a potom si zbývající krém rozetřít po celém obličeji. Mnoho lidí se bojí Retin-A používat, protože si ho na pleť dávají příliš mnoho a trpí vedlejšími příznaky, jako je vysušení pleti, podráždění a propuknutí akné. Pokud se těmto vedlejším příznakům chcete vyhnout, stačí to nepřehánět s množstvím krému, které si na pleť nanášíte. Protože Retin-A pleť značně vysušuje, je velmi důležité používat ho společně s hydratačním krémem, který byste si měli na pleť nanášet jak ráno, tak večer.   Večer naneste Retin-A, počkejte 20 minut, než se absorbuje do pleti a potom použijte hydratační krém. Ráno si obličej důkladně umyjte a použijte hydratační krém s UV faktorem. Někdy je těžké rozetřít malé množství Retin-A rovnoměrně po celém obličeji a dostat ho na všechna místa, kde je potřeba. Můžete to vyřešit tím, že smícháte Retin-A s nočním hydratačním krémem a nanesete si je na pleť společně. Tímto způsobem se vám Retin-A dostane na celý obličej. Díky tomu, že ho hydratační krém trochu naředí, byste se také měli vyhnout podráždění pleti. Pokud máte velmi suchou pleť a běžný hydratační krém vám nestačí, můžete se před spaním natřít trochou extra panenského olivového oleje. Olej obsahuje mastné kyseliny, které pleť vyživují a kromě toho je velmi jemný. Většina lidí při používání Retin-A trpí mírným podrážděním pleti a vysušením. Někteří mají dokonce pupínky a akné. Nemějte obavy, tyto reakce jsou naprosto normální. Když budete krém používat správně, měli byste se podráždění zbavit během několika týdnů.   Můžete se tomu vyhnout tím, že budete množství krému postupně zvyšovat tak, abyste ho mohli později používat každý večer, budete ho nanášet pouze v minimálním množství a budete pravidelně používat hydratační krém. Měli byste také používat jemný a nedráždivý mycí gel na obličej. Vyberte si nějaký přírodní produkt, který neobsahuje parfémy ani barviva. Také používejte každý týden jemný obličejový peeling, abyste se zbavili mrtvých kožních buněk. Pokud máte velmi citlivou a podrážděnou pleť, omezte používání Retin-A, nebo ho přestaňte používat úplně, dokud se podráždění nezbavíte. Potom můžete začít Retin-A pomalu používat znovu. U některých lidí nějakou dobu trvá, než si jejich pleť na krém zvykne. Některým lidem trvá delší dobu, než s Retin-A dosáhnou viditelných výsledků a pleť se jim začne spravovat.   Někteří lidé zaznamenají první výsledky již za týden, jiným to může trvat například i osm týdnů. Neměli byste to vzdávat - účinky Retin-A jsou potvrzeny a neexistuje žádný jiný krém proti vráskám, který by fungoval lépe.  Nevzdávejte se! Jediná účinnější metoda léčby vrásek a projevů stárnutí je botox, nebo dysport, což jsou injekčně podávané výplně. Kromě nich již můžete využít pouze chirurgické zákroky.

english_section_name: Using Retin-A

summary: Nepoužívejte Retin-A v kombinaci s produkty, které obsahují kyselinu glykolovou, nebo benzoylperoxid. Nepoužívejte Retin-A na pleť depilovanou voskem. Nevystavujte pleť slunci. Pokud jste těhotná, neměla byste používat Retin-A.

document: Kyselina glykolová a benzoylperoxid jsou látky, které se běžně vyskytují v produktech pro péči o pleť. Tyto látky ovšem pleť také značně vysušují, takže pokud používáte Retin-A, měli byste se jim vyhnout. Retin-A působí jako peeling a odstraňuje mrtvé kožní buňky. Proto je pleť velmi tenká a zranitelná. Neměli byste tedy podstupovat depilaci voskem, pokud chcete Retin-A používat. Retin-A způsobuje vyšší citlivost pleti na slunce, proto byste ho měli používat pouze večer. Měli byste si ovšem dávat pozor i přes den a každý den používat opalovací krém s účinným UV faktorem. Nezáleží na tom, zda zrovna svítí slunce, je zataženo, nebo dokonce sněží – musíte svoji pleť chránit každý den. Krémy Retin-A nejsou vhodné pro těhotné ženy. Pokud jste těhotná, snažíte se otěhotnět, nebo kojíte, nepoužívejte tento krém. Objevují se zprávy o tom, že tretinoin může způsobit vážné poškození plodu.

english_section_name: Knowing What to Avoid


summary: Velmi pečlivě si v teplé vodě umyjte ruce. Naplňte hrnec 3 litry vody a přiveďte k varu. Převařte vodu po dobu alespoň 5 minut, aby se dokonale vyčistila. Vložte do horké vody pět čajových sáčků. Vypněte sporák a do nálevu přidejte šálek cukru. Zakryjte hrnec poklicí a nechejte vychladnout na pokojovou teplotu (postačí 24°C).

document: NEPOUŽÍVEJTE žádné antibakteriální mýdlo, protože by poškodilo kombuchu a zahubilo užitečné bakterie v její kultuře. Místo mýdla použijte raději obyčejný ocet, kterým můžete očistit i všechno, co přijde s kombuchou do styku. Pokud se budete kombuchy přímo dotýkat, doporučuje se také navléknout si rukavice bez příměsi latexu. whvid|Make Kombucha Tea Step 1.360p.mp4|Make Kombucha Tea Step 1-preview.jpg}}   Podle vaší chuti můžete sáčky rychle zase vytáhnout, nebo je v nálevu po dva následující kroky ponechat. Kultura kombuchy se bude cukrem živit a ten se tak stane důležitou složkou fermentačního procesu. Pokud budete vodu dále vařit, cukr začne karamelizovat, proto před jeho přimícháním vypněte hořák. Bude vám možná připadat, že chladnutí trvá dlouho, ale kdybyste živou kombuchu dali do horké vody, zničilo by ji to.

english_section_name: Brewing the Tea

summary: Mateřskou kulturu, i dceřiné kultury teď opatrně přesuňte čistýma rukama (můžete si obléct rukavice bez příměsi latexu) do vypláchnuté misky. Trychtýřem přelijte většinu hotového čajového nápoje do lahví, ve kterých jej chcete skladovat. Zavíčkujte lahve s hotovým nápojem z kombuchy. Skladujte lahve v lednici.

document: Kolonie spolu mohou být spojené. Nalijte k nim trochu kombuchového nápoje a misku zakryjte, aby se kultury nepoškodily. Můžete a nemusíte lahve plnit až po víčko. Pokud to neuděláte, bude trvat velmi dlouho, než se nápoj stane perlivým. Také můžete zkusit dolít mezery džusem nebo čerstvým čajem, jen pozor, abyste kombuchový nápoj příliš nenaředili. Nechte si asi 10% fermentovaného nápoje stranou a vraťte ho do nádoby, kde necháváte kombuchu fermentovat. Můžete tak začít celý cyklus od začátku – přilijte čerstvě vylouhovaný čaj, dejte do něj kulturu kombuchy, a tak dále.  Každou nově utvořenou vrstvu kultury kombuchy můžete použít k přípravě nové dávky čaje. Někdo doporučuje vždy použít novou vrstvu a starou zahodit. Není nezbytné, dávat do nové várky obě vrstvy kombuchy, jedna bohatě postačí. Každý fermentační cyklus vytvoří novou dceřinou kolonii z původní mateřské. Po první dávce tedy budete mít dvě mateřské kolonie – jednu původní a druhou, která vznikla z dceřiné. Toto rozmnožení proběhne s každým dalším cyklem fermentace. Je bezpečnější, zakrýt je jen volně, aby mohl unikat vytvořený vzduch, pokud je zavíčkujete pevně, nápoj bude šumivý. Nechejte je asi 2-5 dní odpočinout v pokojové teplotě. Kombucha nejlépe chutná vychlazená.

english_section_name: Finishing Up

summary: Pod tekoucí horkou vodou vymyjte nádobu, ve které chcete kulturu uchovávat. Až čaj vychladne, nalijte ho do připravené nádoby a přidejte startovací dávku hotového nápoje z kombuchy, pokud jej máte. Opatrně vložte mateřskou houbu do roztoku čaje a zakryjte nádobu kusem látky, kterou zajistěte gumičkou. Dejte nádobu s kombuchou na nějaké teplé, tmavé místo, kde nebude ničím rušena. Počkejte asi týden.

document: Nemáte-li dostatek horké vody, kápněte do nádoby dvě kapky jodové tinktury a nádobou důkladně zatřeste, aby se vydezinfikovala. Vypláchněte nádobu, zakryjte ji, a počkejte. Pokud je vyrobena ze skla nebo keramiky, můžete ji také dát vydezinfikovat na 10 minut do trouby, vyhřáté na 140°C. To by mělo být asi 10% roztoku. Když použijete ¼ šálku octa na tři litry čaje, dosáhnete také dobrých výsledků. T udrží pH na nízké hodnotě a zabrání růstu nežádoucích plísní nebo kvasinek, než fermentace začne. Abyste si byli jistí, že je roztok dostatečně kyselý, můžete změřit jeho pH (nepovinný krok). Mělo by být nejvýše 4,6. Pokud není, přidávejte ocet nebo kyselinu citronovou (nikoliv vitamin C, ten je příliš slabý), dokud nebude pH mít správnou hodnotu.  Teplota by se měla pokud možno pohybovat v rozmezí 21 - 30ºC a neměla by příliš kolísat. Při nižších teplotách poroste pomaleji, ale velmi nízké teploty, pod 21°C pravděpodobně vyústí v růst jiných, nechtěných plísní a organismů. Až začne čaj být cítit po octu, můžete začít ochutnávat a kontrolovat hladinu pH.  Kombucha se může potopit, plavat na hladině, nebo se pohybovat kdekoli mezi tím. Nejlepší je, pokud houba plave na povrchu, protože tak brání kontaminaci plísní Aspergilus.  Nejlepší způsob, jak nápoj ochutnat, je vytáhnout vzorek s pomocí brčka. Nepijte přímo brčkem, pokud vám trochu čaje z úst unikne zpět, mohli byste kontaminovat celou nádobu. Nestrkejte do nádoby ani proužek na měření pH. Raději ponořte brčko do čaje, zakryjte jeho konec palcem, brčko vytáhněte a pak z něj nápoj vysajte, nebo jej nakapejte na testovací papírek. Pokud nápoj chutná příliš sladce, kombucha potřebuje trochu víc času, aby spotřebovala víc cukru. Hodnota pH 3 vám napovídá, že fermentační cyklus je u konce a čaj je připraven ke konzumaci. Samozřejmě to není závazná norma a záleží jen na vaší chuti. Pokud je pH příliš vysoké, dopřejte nápoji ještě pár dní na dozrání, nebo jej vyhoďte.

english_section_name: Adding the Culture


summary: Nepoužívejte spotřebiče a světla více, než je potřebujete. Zamyslete se nad tím, jak vytápíte a ochlazujete svůj dům. Nedávejte si dlouhé sprchy a vany.

document: Jistě to už znáte – při odchodu z místnosti zhasínejte a nenechávejte televizi zapnutou celý den. Tyto malé věci jsou velmi důležité, protože elektřina, která napájí vaše přístroje a spotřebiče se vyrábí spalováním uhlí a zemního plynu. Zde je několik věcí, pomocí kterých můžete každý den šetřit elektřinu:   Využijte přírodní světlo. Nastavte si stůl tak, abyste přes den mohli využívat světlo zvenku a nemuseli si rozsvěcovat světlo. Večer rozsvěcejte jen v jedné místnosti v domě a nenechávejte světla zapnutá celou dobu. V osvětlené místnosti si můžete všichni číst, učit se, nebo večer sledovat film. Když nebudete spotřebiče používat, vypojte je ze zásuvky. Platí to jak pro velké, tak pro malé spotřebiče – televize, počítače, toustovače, kávovary atd. I telefonní nabíječka může vysávat energii celý den. Staré spotřebiče nahraďte novými, které šetří energii. Nakupujte energii od společností, které ji vyrábějí šetrně k životnímu prostředí. Zvykněte své tělo na různé roční doby, místo abyste si drželi v bytě stále stejnou teplotu. Když budete příliš topit a v létě často používat klimatizaci, budete plýtvat energií. Vytáhněte si tedy malé větráky a svetry a naučte se přizpůsobit se počasí, místo abyste se spoléhali na svůj termostat.  Když půjdete do práce, nebo pojedete na víkend pryč, nastavte si termostat tak, abyste zbytečně nevytápěli ani neochlazovali byt. Ohřev vody vyžaduje spoustu energie, takže si dávejte pozor na to, kolik vody spotřebujete. Můžete si dávat kratší sprchy a nepolehávat ve vaně, abyste zbytečně nespotřebovávali příliš mnoho vody.   Nastavte si ohřev vody na 60 stupňů, abyste ji zbytečně neohřívali více. Perte prádlo ve studené nebo vlažné vodě.

english_section_name: Conserving Energy

summary: Vzdělávejte se ohledně znečištění ovzduší. Zasazujte stromy. Přidejte se k nějaké skupině aktivistů.

document: V každé oblasti platí jiná pravidla. Možná máte v okolí fabriku, která značně znečišťuje ovzduší, nebo žijete v blízkosti skládky. Zjistěte si, co ve vašem okolí způsobuje znečištění ovzduší a začněte proti tomu bojovat.   Podívejte se na internet, čtěte noviny a ptejte se různých lidí. Pokud chodíte do školy, vaši učitelé vás určitě dokážou nasměrovat. Začněte mluvit s lidmi o znečištění ovzduší a vzdělávejte své známé. Když o tom budete mluvit, možná se vám podaří přesvědčit i ostatní, aby se zapojili. Stromy bojují proti znečištění ovzduší. Když budete sadit nové stromy, budete se aktivně podílet na zlepšení kvality ovzduší ve vašem okolí. . Stromy produkují kyslík a absorbují oxid uhličitý, který berou jako potravu. Zjistěte si, které stromy se do vašeho okolí hodí a začněte je sadit. Lidé se mohou sami snažit bojovat proti znečištění ovzduší, ale nejlepší by bylo dosáhnout nějaké vyhlášky regulující emise. Pokud chcete kvalitu ovzduší vylepšovat, přidejte se k nějaké organizaci, která se o to snaží. Naučíte se spoustu věcí a možná se vám podaří něco změnit.

english_section_name: Getting Involved

summary: Zamyslete se nad automobily. Jezděte autobusem, metrem nebo vlakem. Choďte pěšky, nebo jezděte na kole. Udržujte své auto v dobrém stavu.

document: Industriální výroba je hlavním důvodem znečištění vzduchu,ale znečištění vlivem automobilů je hned v závěsu. Výroba aut a cest, výroba paliva a emise z aut způsobují značné znečištění ovzduší.   Protože je mnoho měst postaveno tak, že je nutné jezdit autem, není snadné se s tímto problémem vypořádat. Každopádně ať žijete kdekoli, můžete se pokusit to změnit a najít si kreativní způsoby přepravy z místa A do místa B.   Není praktické se auta vzdát úplně, ale můžete se pokusit ho používat méně. Například nemusíte jezdit autem na nákup každý den. Nakupujte jednou týdně na celý týden a všechny potraviny si uložte doma. Ušetříte tím i čas. Můžete jezdit do práce se sousedem nebo s kolegou, nebo nabízet jiným lidem, že je svezete. Pokud žijete například v New Yorku, pravděpodobně jste si už zvykli používat veřejnou dopravu. Velká města ale nejsou jedinými místy, které nabízejí veřejnou dopravu. Seznamte se s veřejnou dopravou ve svém městě a začněte místo autem jezdit alespoň jednou týdně autobusem. Zkuste si zvyknout využívat veřejnou dopravu co nejčastěji a auto používat jen když to bude nutné.  Jezdit do práce nebo do školy autobusem má spoustu výhod. Kromě toho, že se nebudete podílet na znečišťování ovzduší, budete mít čas na to, abyste si mohli číst, luštit křížovky, nebo jen tak pozorovat ostatní lidi. Je to také bezpečnější, než jezdit autem a pravděpodobně se zbavíte i svých úzkostí, protože se nebudete muset v autě rozčilovat nad dopravní situací. Ještě lepší než jezdit veřejnou dopravou je využívat vlastní energii. Na spoustu míst se z domu dostanete bez problémů pěšky. Když si uděláte čas, můžete pěšky chodit i na vzdálenější místa. Pokud máte štěstí a žijete ve městě, které má dobré cyklistické stezky, začněte jezdit na kole. Pokud je dopravní situace ve vašem městě špatná, na kole se pravděpodobně dostanete všude nejrychleji. Pravidelně choďte na technické kontroly a nechávejte si měřit emise. Můžete zkusit i jiné věci:   Používejte energeticky úsporný motorový olej.   Tankujte brzy ráno, nebo pozdě večer, kdy je venku chladněji, abyste předešli odpařování benzínu. Dávejte si pozor, aby vám při tankování benzín nekapal. Místo abyste čekali s nastartovaným autem u drive-in restaurací, ho zaparkujte na parkovišti a dojděte si dovnitř pěšky. Natlakujte si pneumatiky tak, jak se doporučuje. Vaše auto podá nejlepší možný výkon a spotřebuje nejméně paliva.

english_section_name: Rethinking Transportation

summary: Začněte si věci vyrábět sami. Nakupujte místní produkty. Kupujte věci, které nejsou zbytečně zabalené. Používejte věci víckrát, recyklujte odpady a založte si kompost. Používejte přírodní barvy a čistící prostředky.

document: Naučit se spoustu věcí vyrábět, místo toho, abyste si je kupovali, je skvělý způsob, jak omezit znečištění vzduchu. To proto, že výroba, balení a doprava zboží přímo způsobuje znečištění vzduchu. Rozhlédněte se po domě a zjistěte, které věci byste si mohli místo nákupu vyrábět.   Samozřejmě potraviny! Pokud si kupujete balená hotová jídla, začněte tím, že si budete vařit sami. Když budete vařit z čerstvých surovin, budete zdravější a nebudete vytvářet tolik odpadu. Pokud například milujete špagety, dělejte si omáčku z čerstvých rajčat a česneku, místo abyste si ji kupovali hotovou v plechovce. I těstoviny si můžete vyrobit sami! Věděli jste, že si můžete vyrobit vlastní čistící prostředky? Místo prostředku na mytí nádobí, pracího prášku a čistícího prostředku do koupelny můžete používat vlastní netoxické přípravky. Ukládejte si je do skleněných lahviček. To samé platí pro zubní pastu, deodorant, šampon a balzám na rty. Oblečení je trochu složitější, ale pokud to chcete zkusit, začněte si šít například trička a kalhoty. Pokud se chcete stát nezávislými, zkuste se do toho pustit naplno. Brzy si budete rajčata i česnek na omáčku pěstovat sami! Když si budete chtít něco koupit, vyberte si věci, které se vyrábějí a prodávají lokálně. Pravděpodobně budete mít větší štěstí v malých místních obchodech a ne ve velkých supermarketech, které si nechávají zboží posílat z celého světa. Zde jsou tipy na nakupování místních produktů:   Nakupujte na farmářských trzích. Seženete tam čerstvé místní potraviny přímo od zdroje. Kontrolujte si cedulky na oblečení a nakupujte oblečení, které bylo vyrobeno co nejblíže u vás. Bude to asi o něco dražší, ale měli byste si kupovat také ručně vyráběné oblečení. Pokud takovou možnost nemáte, nakupujte v secondhandech, abyste omezili spotřebu. Nenakupujte přes internet. Je snadné si koupit něco online, ale zamyslete se nad tím, jakou cestu zboží musí urazit, než se dostane až k vám. Měli byste takto nakupovat pouze velmi zřídka. Igelitové, foliové a kartonové obaly negativně ovlivňují ovzduší. Bez ohledu na to, co kupujete, si vyberte věc, která není zbytečně příliš zabalená. Místo abyste si kupovali krabici jednotlivě balených müsli tyčinek, si je vyrobte sami doma, nebo si je kupte v pekárně, kde nebudou zabalené v obalu. Pokud takovou možnost nemáte, kupujte si věci, které jsou zabalené v recyklovatelném obalu.   No obchodu choďte s vlastní plátěnou taškou a nepoužívejte igelitky. Nakupujte jídlo ve velkém množství, abyste ušetřili obaly. Kupujte si čerstvé plodiny a ne ty balené mražené, nebo v plechovce. To, co používáte často, si kupte v největším balení, abyste nemuseli často kupovat menší balení stejného produktu. Snažte se zpracovávat odpady co nejlépe. Když budete všechno používat víckrát, recyklovat a založíte si kompost, nebudete produkovat tolik odpadu, takže nebudete zamořovat skládky svými odpadky – a tím můžete značně přispět ke snížení znečištění ovzduší.   Kupujte si potraviny ve skleněných obalech, které budete moci i nadále používat. I plastové obaly lze používat znovu, ale snažte se v nich neskladovat jídlo, protože by se z nich mohly postupem času uvolňovat chemikálie. Recyklujte plast, papír, hliník a další materiály. Udělejte si na zahradě kompost, na který budete moci házet všechny organické odpadky. Po několika měsících budete mít hustý černý kompost, kterým budete moci hnojit zahradu. Tyto barvy neobsahují částice, které vytvářejí smog a jsou lepší i pro vaše zdraví.  Dodržujte pokyny na obalu barev a dalších chemikálií a dejte si pozor, aby se nemohly vypařovat a ničit tak ovzduší.

english_section_name: Changing Buying Habits


summary: Kupte si voltmetr.

document: Seženete jej v jakémkoliv obchodě s náhradními díly za cenu méně než 500 Kč. Nemusíte si kupovat nějaký drahý model, našemu účelu poslouží i levný voltmetr.  Máte-li multimetr, můžete jej použít. Multimetr měří krom napětí i další elektrické veličiny, jako je proud či odpor. Při kontrole alternátoru potřebujete měřit napětí.

english_section_name: Using a Voltmeter

summary: Podívejte se na měřič alternátoru. Poslouchejte při zapnutém motoru alternátor. Zapněte rádio a vytočte motor. Najděte obchod s auto díly, který testuje alternátory zdarma.

document: Pokud máte měřič napětí a proudu, odečtete z něj výstup alternátoru. Motor nechte při testu běžet na 2.000 ot./min a zapněte větrák klimatizace/topení, čelní světla a další příslušenství, abyste alternátor zatížili. Sledujte ukazatel, abyste zjistili, zda proud nebo napětí poklesne. Zpravidla můžete říci, že pokud ukazuje voltmetr více při zapnutém motoru, než při vypnutém motoru, alternátor dobíjí. Jsou-li špatná ložiska, můžete slyšet kvílivý zvuk vycházející z přední části auta. Ten zesílí při současném provozu několika elektrických zařízení, která odebírají proud. Rádio ztište, nebo přepněte na AM frekvenci, kde nehraje hudba. Pokud rádio kvílí nebo chrčí při zmáčknutí plynu, je na vině nejspíše alternátor. Protože by každý obchodník chtěl, abyste si od něj koupili alternátor, řada z nich nabízí otestování zdarma jako svou konkurenční výhodu. Vymontujte alternátor a zaneste ho do prodejny, abyste měli jistotu.

english_section_name: Monitoring Your Alternator


summary: Za dokončení projektu si dejte něco za odměnu. Představujte si, jaký pocit to bude, až práci dokončíte. Diskutujte o svých nápadech s ostatními lidmi. Vytvořte si pozitivní rituál. Najděte si způsob, jak načerpat energii.

document: Je sice pravda, že dokončená práce je sama o sobě odměnou, ale vždy je lepší si dopřát něco, co jste si dlouho přáli. Kupte si boty, které se vám líbí, nebo si zajděte na dobrou večeři. V mysli si představujte každý detail tohoto zážitku. I sportovci si představují, jak probíhají cílovou čárou, aby zvýšili své šance na úspěch! Pokud se na něčem zaseknete, promluvte si s kolegou nebo s kamarádem. Nadšení ostatních lidí vám může pomoci dosáhnout lepších výsledků. Než se dáte do práce, pusťte si klip na YouTube. poslechněte si svoji oblíbenou písničku, nebo si přečtěte několik stran ze své oblíbené knihy. Snažte se spojit si práci na projektu s něčím příjemným. Pokud jste se minulou noc moc dobře nevyspali, jděte si na 20 minut zdřímnout. Pokud jste se přejedli a jste unavení, jděte na chvíli na procházku, abyste měli více energie.

english_section_name: Creating a Positive Feedback Loop

summary: Osvoboďte svoji mysl. Napište si svůj nový projekt na čistý list papíru, nebo si kupte nový sešit, který vám bude sloužit na poznámky k tomuto projektu. Napište si své důvody pro dokončení daného projektu. Zamyslete se nad tím, zda by někomu prospělo pustit se do projektu s vámi. Určete si měsíční a roční cíle pro svůj projekt. Řekněte o svému projektu přátelům a rodině.

document: Napište si seznam všeho, čeho chcete dosáhnout a všeho, co pro to musíte udělat. Když tyto myšlenky dostanete z hlavy na papír, budete mít více místa na váš projekt.   Veďte si profesionální a osobní seznam, abyste se mohli soustředit na pracovní úkoly a nemarnili v práci čas.   Naplánujte si časový limit pro každý úkol, který musíte splnit. Pokud vás například rozptyluje pečení sušenek na školní oslavu, vyhraďte si čas, který tomu věnujete, abyste stihli vše, co musíte zvládnout. Využívejte technologie. Chytré telefony můžete spojit s pracovním kalendářem i s osobním kalendářem, abyste měli o všem přehled. Pokud používáte raději počítače, otevřete si nový dokument a uložte si ho pod názvem projektu. Zamyslete se nad vším, čeho vám splnění projektu umožní dosáhnout.   Pokud chcete být například v kondici, napište si: nižší krevní tlak, delší život, zhubnutí, trénink na maraton, více energie. Pokud si například chcete vytvořit novou webovou stránku pro svoji společnost, napište si například: zlepšení marketingové strategie, oslovení mladších klientů, udržení stávajících klientů, marketingový výzkum, rozvoj značky. Pokud nedokážete přijít na nic, co vám splnění vašich cílů umožní, možná podstupujete příliš vysoké riziko. Pokud je to váš případ, budete muset přehodnotit svůj projekt a zamyslet se nad tím, zda vám to stojí za to. Pokud pracujete na nějakém projektu do práce, požádejte o pomoc nějakého kolegu. Pokud máte kamaráda, který má podobné osobní cíle, začněte spolupracovat s ním.  Je to dobrá šance, jak získat morální podporu. Hubnutí, nebo třeba spoření se lépe dělá ve dvou. Rozdělte si čas, který projektu věnujete a určete si cíle pro každý měsíc. Budete díky tomu mít podporu nadřízených, rodičů, partnera, nebo přátel a budete mít větší motivaci pilně pracovat.

english_section_name: Setting Goals

summary: Udělejte si výzkum a najděte si příklady. Rozdělte si každý měsíc na ještě menší cíle a napište si konkrétní seznam úkolů na každý týden. Každá akce, která bude představovat práci na vašem projektu, by měla trvat asi 8-10 minut. Zkuste k práci přistupovat jako k řetězu. Kupte si nějakou aplikaci pro sledování produktivity.

document: Pokud nevíte, jak se dostat do formy, přečtěte si nějaké fitness blogy. Pokud jste nikdy neplánovali žádnou velkou událost, najděte si webové stránky s touto tématikou, abyste se mohli inspirovat u ostatních.  Na internetu najdete tisíce expertů na každou problematiku. Využívejte tyto zdroje. Nemusíte začínat od začátku, pokud za vás začátek již někdo udělal.  Snažte se stanovovat si takto malé cíle – budete díky tomu mít větší motivaci. Z psychologického hlediska je lepší splnit mnohem více malých cílů, než jeden velký, který vám zabere celé týdny. Snažte se udržet si motivaci vždy alespoň 10 minut. Když budete pracovat soustředěně, zvýšíte svoji produktivitu. Každý den svému projektu věnujte 15 minut a po uplynutí těchto 15 minut si udělejte značku v kalendáři.  Až budete mít v kalendáři dlouhou řadu značek, budete mít velkou motivaci nevynechat ani jeden další den. Jen 15 minut denně stačí k tomu, abyste si během několika týdnů na práci zvykli. Těchto aplikací existuje spousta. Umožní vám sledovat vaše pokroky a psát si interaktivní seznamy úkolů. Zkuste Evernote, Pocket, Clear, CheckMark, nebo MindNote.

english_section_name: Breaking a Project Into Action Items


summary: Vyberte si příjemné místo. Volte měkkou podložku. Přes podložku či stůl rozprostřete prostěradlo. Připravte místnost. Požádejte masírovaného, aby se svlékl dle svého uvážení. Požádejte masírovaného, aby se položil na břicho. Odhalte masírovanému záda.

document: Pokud použijete masážní stůl, budete mít nejlepší přístup k zádům ze všech stran, tento stůl je také přímo na masáže vyrobený, takže je pohodlný, má otvor na obličej, díky kterému masírovaný uleví svým zádům. Pokud masážní stůl nemáte, existuje několik alternativních možností.  Pokud nemáte přístup k masážnímu stolu, můžete zkusit masírovat na podlaze, pohovce či posteli nebo dokonce na kuchyňském stole, pokud je dostatečně pevný na to, aby masírovaného člověka unesl, když se na něj položí. Každá z těchto možností má své nedostatky a není tak pohodlná, jako masážní stůl, protože masírovaný si tolik neodpočine a neuleví a ani pro člověka, který masíruje, není žádná z těchto voleb ideální.  Pokud je pro vás nejlepší volbou postel, ujistěte se, že pokud nabídnete masáž, daná osoba si váš záměr nevyloží jinak. Zamyslete se nad vztahem, jaký vůči sobě máte a předem se domluvte na tom, že budete masírovat na posteli. Pokud nemáte masážní stůl a budete masírovat na nějakém tvrdém povrchu, položte na něj měkkou podložku. Použijte takovou podložku, která má alespoň 5 cm, aby si masírovaný pohověl a masáž mu byla příjemná. Člověk, kterého budete masírovat, se bude muset téměř celý svléci, proto mu čisté prostěradlo zajisté bude příjemné a také hygienické. Prostěradlo také vsákne přebytečný olej, který vám steče mimo záda. Místnost by měla být vytopená, ale nemělo by v ní být příliš velké horko. Taková místnost bude pro masírovaného ideální, pomůže mu uvolnit svaly, které se budete snažit namasírovat.  Pusťte nějakou příjemnou hudbu. Hudba ve stylu new age, ambient, chill out nebo dokonce zvuky přírody jsou velmi příjemné a uklidňující. Drsná, rychlá hudba se pro masáž nehodí. Masírujte spíše při zvukové kulise hudby.  Světla ztlumte natolik, abyste na masáž viděli a v místnosti bylo příjemné, nerušivé světlo.  Zapalte jemně parfémované aromaterapeutické svíčky. Tento krok je volitelný a masírované osoby byste se měli zeptat, zda je jim vůně svíček příjemná, či naopak. Nejlépe se masáž provádí, pokud je člověk svlečený, obzvláště pokud na masírovanou oblast používáte olej či tělové mléko. Požádejte masírovaného, aby se svlékl jen tolik, jak je mu to příjemné.  Masírovanému vždy nabídněte ručník či prostěradlo navíc. Bude si tak moci zakrýt ty části těla, které zrovna nebudete masírovat. Atmosféra tak pro vás oba bude příjemnější a bude se vám lépe masírovat. Masírovaný se zase uvolní a masáž si více užije. Pokud chcete masírovanému dopřát více soukromí, nechte jej vysvléci se o samotě a počkejte třeba ve vedlejší místnosti. Nabídněte mu ručník či prostěradlo na zakrytí a před vstupem do místnosti zaklepejte a zeptejte se, zda smíte vstoupit. Pokud si na sobě masírovaný nechal spodní prádlo či kalhoty, můžete ručník, kterým se zakryl zahrnout za lem kalhot, aby se mu oblečení neušpinilo od oleje. Pokud máte masážní stůl, masírovaný si vloží tvář do otvoru. Pokud je to masírovanému pohodlné, vložte mu pod kotníky stočený ručník nebo malý polštářek. Ten funguje jako bederní podpora. Pokud je masírovaný stále zabalený v prostěradle, či ručníku, požádejte jej, aby se odhalil, či mu řekněte, že se to chystáte udělat. Jemně poté stáhněte prostěradlo asi do výše boků.

english_section_name: Setting Up for a Back Massage

summary: Řekněte masírovanému, že začínáte.

document: Požádejte jej také, aby vám řekl, pokud mu během masáže bude cokoliv nepříjemné či bolestivé. Je důležité, aby vám masírovaná osoba důvěřovala. Během masáže není vhodné vtipkovat, či mít nějaké nemístné komentáře. Během masáže masírovanému připomínejte, aby pomalu a zhluboka dýchal. Správné dýchání také pomůže uvolnit se.

english_section_name: Giving a Back Massage


summary: Uvnitř domu používejte odpadkový koš, který se sám zavírá. Po domově rozvěste mucholapky. Na všechna okna a dveře si dejte sítě. Do odpadu nalijte směs vody a bělidla. Zbytky masa nechávejte v mrazáku až do dne svozu odpadu. Obaly od jídla vyplachujte, než je vyhodíte k další recyklaci. Postavu domácích mazlíčků noste dovnitř.

document: Tento druh košů se po každém použití sám zavře a zabrání tak mouchám a červům, aby se dostali dovnitř. Kdykoliv je koš plný, vyneste pytel ven a dejte jej do popelnice.  Pokud jsou váš koš nebo popelnice rozbité, měli byste si koupit nové. Extrémně zapáchající zbytky jídla umístěte do uzavíratelných sáčků ještě předtím, než je dáte do popelnice, abyste nepřilákali mouchy. Nedovolte, aby vám koše a popelnice přetékaly odpadky. Mucholapky jsou extrémně lepivé pásky, na které se mouchy ve vašem domě nalepí. Umístěte tyto lepivé pásky poblíž košů a míst, na kterých se mouchy rády shlukují, jako kolem dřezů. Pokud již sítě instalované máte, ujistěte se, že v nich nejsou díry a trhliny, protože těmi mouchy dovnitř pronikají. Odstraníte tak veškeré bakterie, které mohou být množištěm pro mouchy. Odpady byste měli bělidlem a vodou čistit zhruba každé dva týdny.  Můžete použít asi 3 litry vody a půl šálku bělidla.   Použít můžete také jeden šálek jedlé sody a jeden šálek octa. Nalijte sodu a ocet do odpadu a poté asi na minutu pusťte vodu, abyste odpad vyčistili. Zabalte zbytky do novin a poté je vložte do plastového sáčku. Sáček dejte do mrazáku až do dne, kdy se u vás odpad vyváží a poté jej vyhoďte se zbytkem odpadu do popelnice. Zabráníte tak, aby zbytky potravin v recyklačních popelnicích hnily a přitahovaly mouchy. Pokud ji necháte venku, přitáhnete mouchy, které budou kolem potravy zdržovat a nakonec si najdou i cestu k vám domů. Pokud donesete potravu vašeho mazlíčka domů, snížíte tak možnost, že mouchy nakladou vajíčka, ze kterých se později vyklubou červi, přímo do potravy nebo do její blízkosti.

english_section_name: Preventing a Maggot Infestation

summary: Vyndejte z popelnice veškerý odpad. Uvařte vodu. Umyjte popelnici a odpadkové koše. Vysušte popelnici. Dejte do popelnice obří pytle na odpad. Kolem popelnice rozložte zmačkané listy eukalyptu, vavřínu nebo máty.

document: K odstranění odpadu z popelnice budete potřebovat dobré rukavice. Zbavte se veškerých nečistot na dně popelnice. Přendejte je do pytle na odpad. Veškerého odpadu je dobré se zbavit v den jeho svozu, či jej můžete sami odvézt do sběrného dvora.  Na vyčištění popelnice je dobré zaměřit se den po svozu odpadu, protože vaše popelnice bude prázdná a nebudete muset odpad nikam odvážet. Možná budete muset vyčistit i septik, pokud máte podezření, že i tam se červi nacházejí. Po vyčištění nádrže septiku nalijte do odpadu vařící vodu a ocet. Až budete připraveni na to, vypořádat se s červy, naplňte velký hrnec vodou a zapněte sporák. Použít můžete také varnou konvici. Jakmile se voda bude vařit, nalijte ji na červy v popelnici.  Vařící voda červy okamžitě usmrtí. Ujistěte se, že polijete všechen vnitřek popelnice vařící vodou. Z popelnice vylijte veškerý obsah, včetně mrtvých červů. Popelnici poté vypláchněte zahradní hadicí. Naplňte kbelík horkou, mýdlovou vodou. Navlékněte si pracovní rukavice a vnitřek popelnice vymyjte režným kartáčem a mýdlovou vodou.  Můžete použít i směs složenou z jednoho dílu octa a dvou dílů vody a touto směsí popelnici vyčistit.  Vnitřek popelnice můžete zkusit vydrhnout i mátovým olejem, který má červy odpuzovat. Vodu nelijte do kanálů na sběr dešťové vody, protože ty obvykle vedou do jezer, potoků, či jiných čistých vodních zdrojů. Protože červi milují vlhké prostředí, měli byste popelnici důkladně vysušit. Vytáhněte ji někam na slunné místo. Vysušit popelnici můžete také hadry. Tento postup byste měli každý týden či dva zopakovat, aby se červy nevrátili. Jakmile jste odstranili červy a umyli popelnici, jistě nechete, aby se červi vrátili. Dejte proto do popelnice obří pytel na odpad a připevněte jej k okrajům tak, aby se mezi něj a popelnici samotnou nic nedostalo. Mouchy a červi nemají eukalyptus, vavřín, ani mátu v lásce. Zkuste některé z těchto listů zmačkat a rozložit je kolem popelnice nebo je umístit přímo do ní.

english_section_name: Tackling Garbage Can Infestations

summary: Posbírejte červy a zmrazte je. Poprašte koberec kyselinou boritou. Vyluxujte koberec. Sežeňte si parní čistič. Kupte si insekticidní roztok pro parní čištění. Vyčistěte koberec párou.

document: Pokud doma najdete nějaké červy, pomocí lopatky a smetáku je posbírejte. Přendejte je do uzavíratelného sáčku na odpad. Dejte je alespoň na šedesát minut do mrazáku. Poté je vyneste do venkovního odpadu. Zmrazení je nejhumánnějším způsobem, jak zabít červy. Poté pomocí koštěte vetřete kyselinu do vláken koberce. Tento přírodní insekticid by měl červy usmrtit. Kyselinu boritou můžete koupit v domácích potřebách, velkých nákupních střediscích, či online. Pečlivě vyluxujte každý roh a záhyb vašich koberců. Poté vyndejte z vysavače sáček a vložte jej do vzduchotěsného plastového sáčku. Ten poté zamrazte, abyste červy zabili. Odpad potom vyneste do popelnice. Zmrazení je nejhumánnějším způsobem, jak zabít červy. Kupte, či půjčte si parní čistič z místní půjčovny nebo prodejny. Pokud si jej půjčíte, obvykle vás to nevyjde draho a tento stroj je nedocenitelným pomocníkem, pokud se potřebujete zbavit červů. Ujistěte se, že insekticidní roztok, který si vyberete, je bezpečný pro vaše koberce a není toxický pro lidi a zvířata. Následujte návod na obalu a namíchejte roztok s horkou vodou. Poté roztok přelijte do nádoby parního čističe.  Můžete použít i šampon pro domácí mazlíčky, který obsahuje insekticid. Pro odstranění červů z vnitřních prostor můžete použít i permethrin. Alespoň dvakrát parním čističem vyčistěte veškeré plochy s koberci, které doma máte, abyste z nich červy odstranili a zahubili je. Použitou vodu venku přelijte nejlépe do uzavíratelné nádoby.

english_section_name: Getting Rid of Maggots in Your Carpet

summary: Kupte si netoxický insekticid. Smíchejte šampon pro domácí mazlíčky spolu s vodou v rozprašovací lahvi. Posbírejte mrtvé červy. Vydezinfikujte oblast antibakteriálním produktem.

document: Pečlivě si přečtěte návod na etiketě produktu, abyste si nekoupili insekticid, který by mohl být škodlivý pro členy vaší rodiny, stejně tak jako domácí mazlíčky včetně koček a psů. Mezi bezpečné, netoxické přípravky, které můžete použít k tomu, abyste se zbavili červů, patří například šampon pro domácí mazlíčky s obsahem insekticidu. Přečtěte si etiketu na obalu produktu a zjistěte, zda daný šampon insekticid obsahuje. Vodu uvařte a poté ji spolu s šamponem nalijte do lahve. Poté roztok nastříkejte na zasaženou oblast. Nechte roztok několik minut působit a nasáknout do koberce. Můžete požít dva díly vody a jeden díl insekticidu. K posbírání červů můžete použít buď lopatku a smetáček nebo papírovou utěrku. Přendejte červy do uzavíratelného sáčku. Použité papírové utěrky a červy vyhoďte do venkovního odpadu. Můžete ji například vytřít horkou vodou s octem. Po dezinfekci místo dobře vysušte, abyste ze zbavili vlhkosti, která červy přitahuje.

english_section_name: Using an Insecticide


summary: Nakrájejte brambůrky na mandolíně nebo v kuchyňském robotu na stejně silné plátky. Namočte nakrájené brambory do vody, abyste z nich odstranili přebytečný škrob. Odstraňte z lupínků přebytečnou vlhkost tím, že je položíte mezi čisté látkové či papírové utěrky a lehce je zmáčkenete. Naskládejte bramborové lupínky na talíř a přikryjte je papírovou utěrkou. Zapněte mikrovlnku na plný výkon a ohřívejte brambory po dobu 3 minut. Vytáhněte brambůrky z mikrovlnky, obraťte je a vraťe zpět. Vytáhněte z mikrovlnky, plátky obraťte a dál opékejte v 1 minutových intervalech na poloviční výkon trouby. Ochuťte kořením nebo bylinkami, chcete-li.

document: Nejlépe chutnají lupínky o síle asi 3 – 5 milimetrů. Můžete také brambory proplachovat pod studenou, tekoucí vodou tak dlouho, dokud tekutina, která z nich vytéká, nebude zcela čirá. Pak nechte plátky uschnout na vzduchu. Chcete-li brambůrky osolit, přidejte do vody, ve které se plátky máčí, asi 3 lžíce mořské soli. Mělo by to stačit k tomu, aby hotové lupínky byly slané. Voda je v případě pečení v mikrovlnce nepřítel číslo jedna, takže jí opravdu co nejvíc z plátků brambor odstraňte. Dávejte pozor, aby se jednotlivé plátky navzájem nedotýkaly.  Zapněte mikrovlnku na poloviční výkon a opékejte další 3 minuty. Ohřívejte, dokud nebudou lupínky uprostřed zlatohnědé a křupavé.

english_section_name: Microwaving Potato Chips

summary: Vyberte si, na jakém oleji budete lupínky smažit. Ve fritovacím hrnci nebo v hluboké pánvi rozehřejte vrstvu oleje, dokud nedosáhne teploty 177° až 190° C. Hotovo.

document: Snadno dostupný je rostlinný, slunečnicový nebo řepkový olej, ale čím dál více lidí se raději přiklání k olivovému, protože obsahuje méně transmastných kyselin. Protože smažení samo o sobě je nejméně zdravý způsob přípravy lupínků, není špatný nápad sáhnout alespoň po nejzdravějším oleji, jaký máte k dispozici. Optimálně by mělo stačit asi čtvrt litru oleje. Minumum je tolik, aby se celé dno pánve pokrylo alespoň dvěma centimetry oleje.  Použijte cukrářský teploměr a olej zkontrolujte. Pokud takový teploměr nevlastníte, budete muset teplotu oleje odhadnout – dotkněte se ho rukojetí dřevěné vařečky a sledujte, zda se okolo něj objeví bublinky.  Další možnost, jak teplotu oleje zkontrolovat bez teploměru, je osmažení malého kousku chleba. Při teplotě 177°C kostička zezlátne po 30 vteřinách, při 185°C po 15 vteřinách a při 190°C po 10 vteřinách smažení.

english_section_name: Frying Potato Chips

summary: Předehřejte troubu na 260° C. Na mandolíně nebo v kuchyňském robotu nakrájejte brambory. Po nakrájení jednotlivé plátky brambor osušte mezi dvěma papírovými utěrkami, které odsají většinu vlhkosti. Pečicí plech lehce potřete rozpuštěným máslem nebo olejem a v jedné vrstvě na něj naskládejte kolečka brambor. Lupínky potřete rozpuštěným máslem. Plech vložte do trouby, do její střední části a pečte asi 15 – 20 minut, dokud nebudou mít lupínky zlatohnědé okraje. Vytáhněte brambůrky z trouby a lehce je posypejte hrubozrnnou solí.

document: Pokud chcete, aby byl jeden lupínek jako druhý, zvolte mandolínu, robot nebo struhadlo, Jestliže vám na dokonalosti příliš nesejde, klidně brambory nakrájejte ručně nožem.

english_section_name: Baking Potato Chips


summary: Vyhledejte si, jaké jsou kariérní možnosti u OSN. Rozhodněte se, jaká „kategorie pracovníků“ je pro vás ta nejvhodnější a v které byste si rádi našli práci. Ujistěte se, že máte potřebné vzdělání a zkušenosti.

document: Projděte si webové stránky OSN, abyste zjistili, jaké pracovní pozice jsou dostupné u OSN. Které oblasti vás zajímají nejvíce? Existují oblasti, na které jste kvalifikovaní? Existují oblasti, v kterých byste chtěli pracovat, ale na které nemáte dostatečnou kvalifikaci? Před zahájením hledání zaměstnání u OSN si projděte nejrůznější webové stránky. Například:   Oficiální stránka OSN (http://careers.un.org) Stránka Unjobfinder (http://unjobfinder.org) Stránka The UN Job List (http://unjoblist.org) Pozice u OSN jsou rozděleny do kategorií, z nichž každá vyžaduje specifické vzdělání a expertízu. Kategorie jsou dále rozděleny do několika úrovní, z nichž každá vyžaduje jinou úroveň vzdělání. Rozhodněte se, která kategorie je pro vás ta nejlepší, na základě vašich dovedností, zájmů a zkušeností. Zde jsou nabízené možnosti:  Professional a vyšší kategorie (P and D) General Service a související kategorie (G, TC, S, PIA, LT) National Professional Officers (NO) Field Service (FS) Senior Appointments (SG, DSG, USG and ASG) Každá práce požaduje specifické vzdělání a zkušenosti. Předtím, než se přihlásíte na danou pozici, se ujistěte, že opravdu splňujete dané požadavky. Pokud je nesplňujete, tak vaše přihláška nebude brána v potaz. Tady jsou běžné požadavky na pozice u OSN:   Plynulá znalost angličtiny nebo francouzštiny (pracovní jazyky OSN). Plynulá znalost dalších jazyků je pro mnoho pozic výhodou; především se jedná o znalost arabštiny, čínštiny, španělštiny nebo ruštiny. Minimálně dosažený bakalářský titul vysokoškolského studia. Spousta pozic u OSN vyžaduje minimálně bakalářský titul. Specializované pozice vyžadují vyšší stupně vzdělání v dané oblasti. Některé všeobecné pozice na nižší úrovni (většinou úřednické nebo sekretářské pozice v kategorii General Service) však požadují pouze maturitu a relevantní pracovní zkušenosti. Pracovní zkušenost v podobné oblasti. Obvykle OSN požaduje pracovní zkušenost od 1 až do 7 let – záleží na pozici, na kterou se hlásíte.

english_section_name: Preparing to Apply

summary: Projděte si volné pracovní pozice. Vytvořte si účet “My UN”. Vytvořte si vlastní profil, tzv. Zvolte si pozici, na kterou se chcete přihlásit. Podejte přihlášku na danou pozici podle instrukcí. Počkejte na pozvání na pohovor.

document: Podívejte se na kariérní webovou stránku OSN, kde si můžete projít volné pracovní pozice na sekretariátu OSN.  Také můžete použít UNjobfinder, kde si můžete projít volné pracovní pozice u všech poboček OSN. Volné pracovní pozice jsou neustále aktualizovány, takže pokud zrovna nemůžete najít pozici, která sedí k vašim cílům a zkušenostem, vraťte se později. Klikněte na tlačítko “Register as a User” v horní části kariérní webové stránky OSN. Do volných polí vyplňte své jméno, emailovou adresu, datum narození a své uživatelské jméno a heslo. “Personal History Profile” (PHP). Po registraci budete požádáni o vytvoření PHP. Tento profil bude vaše osobní online resumé, které bude zahrnovat obecné informace o vás, vašem vzdělání a pracovních zkušenostech. Stačí, když to vyplníte pouze jednou. Později PHP můžete různě upravovat s ohledem na pozici, na kterou se hlásíte.  PHP můžete vyplnit okamžitě nebo až později. Vyplnění bude trvat asi 30 až 60 minut. Můžete si jej průběžně ukládat a vracet se k němu kdykoliv se vám zachce. Důkladně vyplňte své PHP, aby bylo detailní, přesné a prostě perfektní. Poté, co se přihlásíte na nějakou pozici, tak vaše PHP je první (a zpočátku jediná) věc, co váš potenciální zaměstnavatel uvidí. Pokud je vaše PHP nepřehledné a plné chyb (gramatických, atd.), tak vaše žádost poputuje do koše. Své PHP můžete aktualizovat kdykoliv. Mějte ho však perfektně připravené už v momentě, kdy se hlásíte na nějakou pozici. Ujistěte se, že splňujete všechny požadavky. Pokud je nesplňujete, tak buď mějte vážné důvody, proč jste vhodní kandidáti na danou pozici nebo se na ni ani nehlaste. OSN sice tvrdí, že se můžete hlásit na neomezený počet pozic, ale nebudete působit příliš důvěryhodně, pokud se budete hlásit i na pozice, na které nemáte požadované kvalifikace. Budete požádání o zaslání nejaktuálnější verze vašeho PHP a dalších informací, které daná pozice vyžaduje. Pokud je to nutné, aktualizujte své PHP. Poskytněte svoji emailovou adresu, na které bude vaše přihláška potvrzena. Pokud neobdržíte žádné potvrzení během 24 hodin po podání přihlášky, kontaktujte je. Pouze kandidáti, kteří jsou vybrání na pohovor, budou kontaktováni. A to může nějakou dobu trvat. Stav přihlášky můžete kontrolovat na svém účtu “My UN” v sekci “Application History”. U spousty pozic budete muset ještě složit nějakou zkoušku, aby vaše přihláška byla zvážena. Postupujte podle pokynů u konkrétní pracovní pozice, na kterou se hlásíte.

english_section_name: Applying for a Job

summary: Ujistěte se, že splňujete vstupní požadavky. Vytvořte si účet “My UN”. Vytvořte si vlastní profil, tzv. Podejte přihlášku na vybranou pozici. Udělejte písemnou zkoušku. Udělejte ústní zkoušku. Přijměte doporučení od „Central Examinations Board“.

document: Young Professionals Programme (YPP, nebo-li Program pro mladé profesionály) je mířen na talentované, mladé muže a ženy, kteří mají málo nebo žádnou pracovní zkušenost. Ti, kteří splňují základní požadavky, budou muset složit psanou a ústní zkoušku, aby se rozhodlo, zda jsou vhodní pro program YPP. Základní vstupní požadavky jsou:   Mít 32 let a méně Mít alespoň bakalářský titul v jedné z nabízených pracovních oblastí  Plynně mluvit anglicky nebo francouzsky Být státním příslušníkem zúčastněné země Klikněte na tlačítko “Register as a User” v horní části kariérní webové stránky OSN. Do volných polí vyplňte své jméno, emailovou adresu, datum narození a své uživatelské jméno a heslo. “Personal History Profile” (PHP). Po registraci budete požádáni o vytvoření PHP. Tento profil bude vaše osobní online resumé, které bude zahrnovat obecné informace o vás, vašem vzdělání a pracovních zkušenostech.  PHP můžete vyplnit okamžitě nebo až později. Vyplnění bude trvat asi 30 až 60 minut. Můžete si jej průběžně ukládat a vracet se k němu kdykoliv se vám zachce. Nezapomeňte vyplnit pole vaší národnosti, "Country of Nationality". Mělo by se jednat o zemi, která se účastní programu YPP. Jako kandidát YPP si budete muset vybrat práci označenou s "YPP Examination." Vyberte si pozici v oblasti, která vás zajímá a na kterou máte dostatečnou kvalifikaci. Vyplňte pole o vašem studiu, “Main Course of Study” a “Field of Study”, a pracovních zkušenostech. Můžete zaslat pouze jednu přihlášku ke zvážení.  Po vyplnění daného formuláře, klikněte na "Apply Now", aby došlo k odeslání vaší přihlášky. Pro úspěšné odeslání přihlášky budete muset zodpovědět několik otázek a souhlasit s podmínkami. Následně obdržíte email s potvrzením vaší přihlášky. Vaše přihláška bude zvážena a následně budete pozvání na zkoušku nebo vám bude sděleno, že nejste vhodní pro daný program. Pokud jste vybráni, tak budete pozváni na písemnou zkoušku. Zkouška trvá 4 ½ hodiny a skládá se z 2 částí: „General Paper“, který je stejný pro všechny pracovní pozice a „Specialized Paper“, který testuje znalosti z konkrétní oblasti. Pokud uspějete, tak budete pozváni na ústní zkoušku. Jedná se o interview, které je řízeno komisí, tzv. „Specialized Board“, která rozhodne, zda máte schopnosti a dovednosti na práci v rámci YPP nebo ne. Po zkoušce vás kontaktuje „Central Examinations Board“ se sdělením o tom, zda jste byli přijmutí do programu YPP nebo ne. Pokud váš pohovor byl úspěšný, tak „Central Examinations Board“ vás doporučí na pozici v programu YPP. Jakmile je volná pracovní pozice, která je vhodná právě pro vás, tak obdržíte pracovní nabídku.  Doporučení však neznamená, že automaticky obdržíte práci. Šance jsou sice vysoké, ale přesto nabídka práce záleží na aktuální dostupnosti ve vámi zvolené oblasti. Pokud váš pohovor nebyl úspěšný, tak vás kontaktuje „Central Examinations Board“ se sdělením, že neobdržíte doporučení.

english_section_name: Applying to the Young Professionals Programme


summary: Vezměte ji někam ven. Udržte si svoji přítelkyni.

document:
Pokud bude souhlasit a půjde s vámi ven, měli byste se snažit, aby všechno probíhalo hladce. Máte už tak velké štěstí, že vám dala druhou šanci. Třetí šanci pravděpodobně nedostanete. Snažte se toho využít a chovejte se k ní jako k princezně.  Buďte romantik. Přineste jí květiny a vezměte ji do romantické restaurace. Neměli byste to přehánět, jinak se s vámi nebude cítit dobře, ale přesto byste se měli chovat jako romantik.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet1.jpg\/v4-460px-Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet1.jpg\/v4-760px-Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":760,"bigHeight":475,"licensing":"
<\/div>"}  Lichoťte jí. Pochvalte jí něco hned jak ji vyzvednete a nezapomeňte jí několikrát zalichotit i v průběhu večera.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet2.jpg\/v4-460px-Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet2.jpg\/v4-760px-Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":760,"bigHeight":475,"licensing":"
<\/div>"}  Dejte jí najevo, že vám moc chyběla. Během večera jí alespoň jednou řekněte, jak jste rád, že ji máte opět ve svém životě.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet3.jpg\/v4-460px-Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet3.jpg\/v4-760px-Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":760,"bigHeight":475,"licensing":"
<\/div>"}  Buďte sám sebou. Můžete jí lépe naslouchat, věnovat jí více pozornosti nebo si více všímat jejích potřeb, ale nakonec budete muset stejně být sám sebou a zajistit, že se jí budete líbit. Nesnažte se příliš ukázat jí, že jste se změnili.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet4.jpg\/v4-460px-Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet4.jpg\/v4-760px-Win-a-Girl-Back-Step-11Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":760,"bigHeight":475,"licensing":"
<\/div>"} Když to na rande půjde dobře a dáte to znovu dohromady, budete muset dát pozor, aby vám to tentokrát vyšlo. Pokud ji skutečně milujete, musíte si připomínat, že se k ní musíte chovat stále skvěle.   Nezapomeňte na to, co se stalo a přísahejte si, že už to neuděláte. Berte to jako nový začátek. Nemusíte oživovat starý vztah, vždycky je lepší začít ho budovat znovu. Uvolněte se. Užívejte si, že jste znovu se svojí dívkou a nemyslete stále jen na to, co by se mohlo pokazit.

english_section_name: Making a Move

summary: Pokud to s vámi měla poprvé jednoduché, nechejte ji, aby vás dobývala. Pokud to měla poprvé těžké, trochu jí to usnadněte. Pokud jste jí ublížili, omluvte se. Ukažte, že jste lepší a dospělejší.

document: Pokud vás nenapadá, co se na vašem vztahu mohlo pokazit, protože jste svoji dívku zahrnovali láskou, je pravděpodobné, že problém byl právě zde. Musela mít pocit, že to s vámi má příliš jednoduché, takže byste se měli snažit jí to nyní trochu znepříjemnit.   Buďte odtažitý. Věnujte jí pozornost, ale zároveň se chovejte tak, že máte stále co dělat. Neměli byste se ji snažit kontaktovat a věnovat jí veškerou pozornost. Když to uděláte dobře, zmatete ji a ona vás bude chtít ještě více. Nepřehánějte to s lichotkami. Pokud jste jí v minulém vztahu stále jen lichotil, měli byste teď trochu zvolnit. Jinak by si mohla myslet, že jste jí posedlý. Nechejte ji, aby přišla k vám. Pravděpodobně byla zvyklá, že jste chodil vy za ní, dotýkal se jí a stále si s ní povídal. Nyní je na čase si vyměnit role. Pokud jste někde na večírku, počkejte, až přijde ona za vámi. Pokud jste se rozešli proto, že měla dívka pocit, že jí nevěnujete dostatek času a lásky, nebo že stále flirtujete s jinými ženami, je na čase chovat se jinak a věnovat veškerou svoji pozornost jí.   Ukažte jí, že na ni máte čas a že s ní cokoli podniknete. Dejte jí najevo, že jí věnujete více času, než jen přesně určenou hodinu denně. Dejte si pozor, aby nežárlila. Ve vašem případě byste se měli držet dál od všech žen a dávat své dívce najevo, že máte oči jen pro ni. Naslouchejte jí. Pokud si dříve myslela, že vám nezáleží na jejích pocitech, udržujte s ní oční kontakt a mluvte s ní bez přerušení. Můžete zmínit něco, co vám při rozhovoru řekla o den dříve, abyste jí dal najevo, že posloucháte a vnímáte. Lichoťte jí. Pokud jste jí dříve nikdy nelichotil, tímto ji rozhodně potěšíte. Chcete-li svoji dívku skutečně získat zpět, musíte se jí omluvit za to, co se ve vašem vztahu pokazilo. Pokud jste jí nějak ublížili, nebude s vámi chtít nic mít, protože se bude bát, že to uděláte znovu. Buďte tedy chlap a dejte najevo, že jste si svých chyb vědomi a litujete jich.   Promluvte s ní osobně. Když jí pošlete jen dopis nebo email, nebude to k ničemu. Musíte ji oslovit osobně, jinak si bude myslet, že to s omluvou nemyslíte vážně. Seberte tedy odvahu a omluvte se jí za to, co jste jí provedli. Buďte upřímní. Udržujte s ní oční kontakt a mluvte klidným tónem. Nebude vám věřit, když to bude vypadat, že se omlouváte jen proto, že se to od vás očekává. Buďte konkrétní. Neříkejte „omlouvám se za všechno“. Řekněte „omlouvám se, že jsem tě neposlouchal, když jsi se mnou mluvila.“ Dívka to jistě ocení a vy budete působit přemýšlivějším dojmem. Nebuďte zklamaní, když vaši omluvu nepřijme hned. Pokud ji nechce akceptovat, pravděpodobně se ještě nevypořádala s tím, co se stalo. Jistě ale vaši snahu ocení. Řekněte jí, že na ni nechcete tlačit a že počkáte. Dívka by měla vidět, že jste se změnil, aniž byste ji o tom musel přesvědčovat. Přiznejme si to – většinou jsou dívky vyspělejší, než jejich mužští protějšci, takže byste jí měl dát najevo, že jste dospělý a rozumný.   Nechovejte se náladově. Buďte stále milý a uděláte na ni dobrý dojem. Buďte sebejistý. Ukažte jí, že máte rád sám sebe a uvidíte, že i ona vás bude mít raději. Buďte spolehlivý. Ukažte jí, že se dokážete starat o své finance, máte dobrou práci a pečujete o sebe i o svá domácí zvířata. Nežárlete. Neptejte se jí na ostatní muže – tím byste ji jen naštvali a způsobili byste, že by si myslela, že jste nejistý.

english_section_name: Showing Her How Much You've Changed

summary: Dopřejte jí prostor. Dejte si čas na přemýšlení. Buďte stále aktivní. Ukažte jí, že se dobře bavíte. Vzbuďte v ní žárlivost (volitelné).

document: To první, co musíte udělat, je dopřát jí trochu času. Pokud budete hned klepat na její dveře a volat jí každých pět minut, jen ji tím odeženete. Množství času a prostoru, který jí musíte dopřát, závisí na tom, co se ve vašem vztahu stalo. Pokud jste měli vážný dlouhodobý vztah, musíte jí dát více času, než kdybyste si spolu jen několikrát vyšli.   Nevolejte jí, neoslovujte ji na večírcích a nepište jí emaily jen proto, abyste se dozvěděl, jak se má. Snažte se na ni ani nemyslet. Pokud ji uvidíte na nějaké akci, buďte slušní a pozdravte, ale dejte jasně najevo, že ji nebudete otravovat. Neměli byste to přehánět. Když ji necháte na pokoji několik měsíců, bude mít spoustu času na to, aby si našla někoho nového. Měli byste dopřát nějaký čas jí, ale také sobě, abyste se mohli zamyslet nad tím, co se ve vašem vztahu pokazilo. Sedněte si a zeptejte se sami sebe, proč vás vaše dívka už nechtěla – chovali jste se majetnicky, náladově, nebo příliš chladně? Ať už šlo o cokoli, musíte se ujistit, že už to v budoucnu nikdy neuděláte.   Napište si všechno, co se ve vašem vztahu pokazilo a zamyslete se nad tím, jak se tomu v budoucnu vyhnete. V této době s nikým jiným nechoďte. Zaměřte se na zdokonalování sama sebe a na to, abyste už nedělali ty samé chyby. Nekontaktujte ji, dokud nepřijdete na to, co se pokazilo a jak to můžete napravit. Pokud chcete svoji dívku získat zpět, měli byste se vyhnout jiným dívkám, ale také byste měli vést aktivní život, aby bylo jasně vidět, že jste nezávislý a máte své vlastní zájmy. Když budete jen sedět a dívat se, jak vám život protéká mezi prsty, nebude vůbec jednoduché dívku přesvědčit, že by vám měla dát druhou šanci.   Pokračujte ve svých koníčcích a zájmech. Nepřestávejte dělat to, co vás baví jen proto, že máte zlomené srdce. Buďte s přáteli, dodají vám nový pohled na svět a utěší vás. Cvičte. Když budete několikrát týdně cvičit, budete mít lepší sebevědomí a na svoji dívku uděláte dobrý dojem. Až dívce dopřejete nějaký prostor a zapracujete sami na sobě, budete mít mnohem lepší šanci, že vás bude opět chtít. Musíte se nejprve ale postarat sami o sebe a ukázat jí, jak skvělý jste a jaká je s vámi legrace. Chovejte se strategicky. Nepronásledujte ji, ale čas od času se ukažte na stejném místě jako ona, aby viděla, jak dobře se bez ní máte.   Smějte se. Když ji někde potkáte s kamarády, co nejvíce se smějte a dávejte najevo, jak dobře se máte. Buďte aktivní. Když se s ní někde potkáte, chovejte se aktivně a bavte se se všemi lidmi, dávejte najevo, že si svůj život užíváte a buďte milí ke svým přátelům. Neignorujte ji, když se někde potkáte. Jen na ni ležérně zamávejte, nebo ji pozdravte a dívejte se jinam. Ukažte jí vaše nejlepší já. Jistě vás kvůli něčemu měla ráda, tak toho využijte ve svůj prospěch. Tančete. Přesně tak. Je více než pravděpodobné, že dívce vadilo, že netančíte více. Rozbalte to tedy na parketu a ukažte jí, že si užíváte. Tento krok není nutný, protože vždy závisí na situaci. Pokud váš vztah skončil, protože na vás dívka žárlila, protože jste trávil stále spoustu času s jinými dívkami, pouze byste jí tím připomněl, proč vás vlastně opustila. Pokud ale váš vztah skončil proto, že si myslela, že jí nedáváte dost prostoru a moc na ni tlačíte, bude dobré v ní vzbudit trochu žárlivosti. Zde je návod:   Pokud spolu mluvíte, můžete se čas od času zmínit o nějaké jiné dívce. Když nějakou dívku zmíníte několikrát, vaše bývalá přítelkyně se bude zajímat o to, kdo to asi je. Můžete také zmínit, že jste byli na nějakém večírku, kde jste byli obklopen samými dívkami. Ukazujte se s jinými dívkami. Chvíli si s ní povídejte a potom odejděte a dejte se do řeči s nějakou jinou dívkou. Ujistěte se, že vás přitom vaše bývalá přítelkyně vidí. Nepřežeňte to. Když vaše dívka uvidí, že se bavíte s jinými dívkami a flirtujete s nimi, možná vás bude chtít více, ale když se budete otírat o každou dívkou na každém večírku, bude si myslet, že jste zoufalý.

english_section_name: Making Her Want You Again


summary: Vyberte si vhodný steak. Vezměte si pánev, která dobře izoluje teplo. Pořiďte si závaží na steaky. Nechejte steaky zteplat na pokojovou teplotu. Okořeňte steaky. Pokud je to možné, zahřejte si pánev alespoň na 260 stupňů Celsia.

document: Hovězí steak je pravděpodobně to první, co vás napadne, ale hnědá křupavá kůrka a růžový šťavnatý vnitřek můžete mít i u vepřové kotlety, kuřecího steaku, nebo dokonce u ryby. Smažení na pánvi se nejlépe hodí u masa bez kostí. Pánev je chladnější, než elektrický gril nebo oheň, takže se maso nebude opékat vysokými teplotami. Při smažení se maso stáhne, nebude se dotýkat pánve a neusmaží se rovnoměrně. Pokud i přesto chcete maso s kostí, připravte si dostatečně silný steak, který se vlastní váhou udrží na pánvi. Je dobré koupit si skutečně kvalitní steak (libový, s dostatkem tuku, dražší). Vyberte si steak s rozumným obsahem tuku, například strip steak, nebo rib eye steak, který je alespoň 4 cm silný. Silnější steaky připravujte pouze na vlastní nebezpečí – pokud máte rádi steaky krvavé, klidně si kupte silnější, ale pokud chcete mít maso alespoň trochu propečené, měli byste si vybrat tenčí steak. Vyberte si steak, který má uprostřed trochu tuku – tuk se při smažení rozpustí a dodá masu přirozenější chuť. Levnější steaky jsou stejně výživné a můžete je i naklepat. Nezapomeňte ovšem na to, že při naklepávání se do masa mohou dostat vnější patogeny, takže musíte steak dobře propéct. Pokud chcete mít steak co nejlepší, budete potřebovat vhodnou pánev.   Nejlepší je litinová pánev. Teplo se v ní nahromadí, takže se vám podaří steak usmažit rychleji a rovnoměrněji. Litinová pánev se nerozteče, ani nepoškrábe (ale na kov je relativně křehká – po usmažení ji nikdy nedávejte do studené vody). Její hrubý kovový povrch zajistí, že se připálený tuk na pánvi přichytí a vytvoří charakteristickou patinu. Kromě toho jsou litinové pánve levné. Můžete použít i jinou pánev vhodnou pro přípravu steaků. Nepoužívejte teflonové pánve a pánve s nepřilnavým povrchem. Vysoké teploty tyto pánve poškozují a způsobují, že se ochranná vrstva začne drolit do jídla. Pánev mohou poškodit také kovové předměty, které se nesmějí rozpustit při vysokých teplotách. Zvažte také velikost pánve – kupte si pánev, na kterou se vám steaky vejdou. Když bude o mnoho větší, než steaky, z masa vyteče šťáva, která se připálí. Závaží je velký plochý předmět, kterým steak při smažení přitisknete na pánev a zabráníte jeho kroucení. Pokud závaží nemáte, použijte menší hrnec, který přitisknete na horní stranu steaku. Po kontaktu se syrovou stranou masa byste ho měli na chvíli přiložit na rozpálenou ploténku, abyste ho sterilizovali před tím, než ho přitisknete na opečenou stranu masa. Před smažením byste měli steaky nechat chvíli ležet v pokojové teplotě. Pokud máte steaky zmražené, přes noc je nechejte rozmrazit v lednici a potom je vyndejte ven, aby zteplaly. Mezitím si můžete připravit další kroky.  Je důležité nechat maso zteplat nejen proto, že se vám díky tomu usmaží dříve, ale také proto, že když bude mít pokojovou teplotu, vyhnete se tomu, že bude zvenku spálené a uvnitř úplně syrové a studené. Nemusíte steaky kořenit před smažením, ale když to uděláte, chuť koření se dostane hlouběji do masa. Je velmi důležité použít alespoň sůl. Olej lépe vede teplo, takže byste měli použít alespoň trochu (olivový olej je chutný, čistší oleje mají vyšší bod přepálení). Když steak po okořenění potřete olejem, budete mít jistotu, že se vám udrží na pánvi delší dobu, aniž by se vznítil, nebo připálil. Často se před smažením používá i pepř, ale musíte si dávat pozor – některé byliny se mohou připálit, takže je vhodnější je na steak dávat až po usmažení.   Než budete steaky potírat olejem, vysajte z nich přebytečnou vodu papírovými utěrkami. Vodnaté steaky se na pánev nehodí – voda povrch pánve zchladí, takže se steak bude smažit pomalu a bude tuhý. Neměli byste to se solí a pepřem přehánět, ale zároveň se nebojte maso okořenit. Uvědomte si, že u steaků připravovaných na pánvi je chuť kůrky velmi důležitá. Protože steaky nenakládáte do marinády, uvnitř budou mít pouze přirozenou chuť hovězího masa. Při opékání steaků na plotně je důležité mít pořádně rozpálenou pánev. Pokud máte dost času, zahřejte si pánev v předstihu v troubě. Dejte si pozor, abyste se jí potom nedotkli rukama – použijte chňapku nebo utěrku.  Nezahřívejte pánev v troubě, pokud to není bezpečné. Pokud má pánev komponenty, které by se mohly rozpustit (například gumovou rukojeť), budete ji muset zahřát jednoduše na sporáku. Mnoho domácích sporáků má dostatečný výkon na to, aby zahřály pánev na požadovanou teplotu, takže není nutné pánev rozpalovat v troubě.

english_section_name: Preparing for Pan Searing

summary: Pokud chcete, můžete šťávu ze steaku použít při vaření.

document: Pokud šťáva, která zůstane na pánvi, není příliš spálená, můžete ji použít jako součást omáčky, nebo na ní můžete orestovat zeleninu.

english_section_name: Byproducts and Cleanup


summary: Vaše tělo se vaginálního výtoku, menstruační krve a semene partnera zbavuje samo. Vyplachujte se pouze pokud vám to doporučí lékař. Nevyplachujte se proto, abyste se zbavila pálení nebo svědění. Nevyplachujte se ani proto, že se chcete zbavit zápachu. Nevyplachujte se ani pokud chcete předejít těhotenství nebo pohlavně přenosným chorobám. Místo vyplachování si důkladně umývejte pochvu zvenku.

document: Mnoho žen si vagínu vyplachuje, aby se umyly po menstruaci, nebo se zbavily výtoku či partnerova semene po sexu. Na ženském těle je ale skvělé to, že se o tyto věci dokáže postarat samo. Vagína se čistí sama i bez výplachů, takže se nemusíte uchylovat k mýdlům jen proto, abyste měla vagínu čistou a zdravou. Studie provedené v posledních letech prokázaly, že výplachy vagíny mohou být někdy dokonce škodlivé. Vagína se čistí sama svým kyselým prostředím a přirozeným hlenem a výplachem jí toto prostředí narušujete. Kvůli výplachům jste tedy náchylnější k mykózám a bakteriálním infekcím. Nejprve si tedy promluvte s lékařem a dodržujte všechny jeho rady. Některé ženy mají pocit, že si musí vagínu vyplachovat, aby se zbavily pálení nebo svědění pochvy. Většinou jsou to příznaky infekce a výplachem se jich nezbavíte. Místo vyplachování si raději zajděte k lékaři a popište mu své problémy. Přestože vagína může jemně zapáchat, pokud trpíte silným zápachem v době, kdy nemáte menstruaci, může to znamenat, že máte nějakou infekci. Místo vyplachování si tedy zajděte rovnou k lékaři. Možná vám výplachy doporučí, ale nejlepší je mít jistotu, než si celý problém ještě zhoršit. Výplachy nejsou v žádném případě alternativou kondomu nebo jiného druhu antikoncepce – jejich cílem je pouze „umýt“ vagínu zevnitř. Proto byste se nikdy neměla vyplachovat s cílem omezit riziko těhotenství nebo chorob, protože by to nemělo vůbec žádný vliv. Pokud chcete, aby vám vagína nezapáchala a byla čistá, umývejte si ji pouze zvenčí. Používejte jemný intimní gel a teplou vodu a zbavujte se tak potu a špíny, které se mohou objevit na vagíně. Čistění vnitřní části vagíny přenechejte svému tělu.

english_section_name: Knowing When to Douche

summary: Vyberte si správný produkt. Připravte si roztok. Naplňte si speciální lahev nebo balonek roztokem. Vlezte do vany nebo do sprchy. Propláchněte si vagínu roztokem z mačkací lahve. Umyjte se okolo vagíny. Dokončete mytí.

document: Kupte si v drogerii nebo v lékárně jemné intimní mýdlo, které vám bude vyhovovat. Nekupujte si nic s parfémy nebo barvivy, protože byste mohla dostat infekci. Pokud chcete, můžete si vyrobit vlastní roztok pomocí octa a koupit si pouze speciální lahev na jeho aplikaci. Pokud jste si koupila roztok v obchodě, přečtěte si pokyny k použití, které najdete na obalu nebo v příbalovém letáku. Budete potřebovat asi litr vody. Pokud si roztok vyrábíte doma, smíchejte 1 díl octa se 3 díly vody do zhruba půllitrového hrnku. Dodržujte pokyny k použití, nebo jednoduše nalejte roztok do lahve. Pokud se vám do ní nevejde všechen roztok, naplňte ji až po okraj a zbytek si schovejte na později. Výplachy pochvy nejsou extrémně špinavou záležitostí, ale za některých okolností se i to může stát. Aby vám roztok nikam nevytekl, si vlezte do vany nebo do sprchového koutu. Pravděpodobně se potom stejně budete chtít osprchovat. Vložte konec lahve do vagíny a vymačkejte do ní roztok. Vymývejte vagínu tak dlouho, dokud nevypotřebujete všechen roztok. Jemným mýdlem a teplou vodou si umyjte okolí vagíny, tak jako běžně při sprchování nebo koupání. Měla byste přitom smýt zbytek roztoku. Roztok na výplachy není škodlivý, takže ho pouze opláchněte. Nemusíte mít obavy, když se vám dostane na jiná místa na těle. Po vypláchnutí vagíny se umyjte tak jako běžně. Potom vymyjte lahev na roztok a schovejte si ji pro příští použití. Umyjte také všechno ostatní, co jste roztokem při vyplachování ušpinila.

english_section_name: Douching the Right Way


summary: Meditujte. Noste akupresurní pásek. Zkuste akupunkturu. Zkuste hypnózu.

document: Stres může příznaky nevolnosti zhoršovat, takže když budete každý den meditovat, zbavíte se úzkostí a uvolníte se. Udělejte si čas jen sama pro sebe, najděte si klidné tiché místo, zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech.   Pusťte si nějakou klidnou hudbu, nebo zvuky přírody, abyste se uklidnila. Také jóga nebo pilates vás zbaví stresu a umožní vám lehce si zacvičit, což je v těhotenství také důležité. Akupresurní pásky na zápěstí pomáhají proti příznakům nevolnosti a proti zvracení a používají se v těhotenství velmi často. Stimulují akupunkturní body, které se nacházejí na vnitřní straně zápěstí. Některé ženy tvrdí, že jim tyto pásky pomáhají zbavit se ranních nevolností, ale neexistují žádné vědecké důkazy, že pásky skutečně fungují.   Tyto pásky jsou vcelku levné a koupíte je přes internet. Studie prokázaly, že akupunktura je velmi účinná proti ranním nevolnostem. Najděte si nějakého vhodného akupunkturistu, který má zkušenosti s léčbou těhotných žen. Hypnóza pomáhá ženám proti ranním nevolnostem, i proti nevolnostem způsobeným chemoterapií. Rozhodně stojí za to to zkusit.

english_section_name: Alternative Treatments

summary: Zkuste citrony. Zkuste zázvor. Zkuste mátu. Udělejte si čaj z listů malin. Použijte levanduli nebo tymián. Berte vitamín B6. Pijte jablečný ocet. Jezte nanuky. Jezte anýz nebo fenykl.

document: Citrony mají uklidňující účinek na žaludek a osvěží vás. Jezte kousky citronu, vymačkejte si citronovou šťávu do sklenice s vodou, nebo jen čichejte k čerstvému nakrájenému citronu. Kupte si citronové bonbony a jezte je když vám nebude dobře.   Kupte si domů citronové vonné svíčky, nebo aromatické oleje a provoňte si s nimi celý dům. Pomohou vám i jiné citrusové plody, například pomeranče, grepy, nebo mandarinky. Zázvor se používá k úlevě od nevolnosti už po staletí. Pijte zázvorovou limonádu (ze skutečného zázvoru), nebo si udělejte zázvorový čaj z kousku čerstvého zázvoru a horké vody. Pokud vám to nechutná, jezte zázvorové bonbony, nebo sušený zázvor. Máta ulevuje od nevolnosti a potlačuje dávivý reflex. Připravte si mátový čaj z lístků čerstvé máty a vařící vody a nechejte ho trochu odstát. Můžete také cucat mátové bonbony. Připravte si čaj z listů lesních malin. Tento bylinný čaj funguje na spoustu problémů spojených s těhotenstvím, včetně ranní nevolnosti. Také uvolňuje hladké svalstvo dělohy. Uvařte si vodu a přidejte si k ní dvě lžičky sušených malinových listů.  Měla byste se nejprve poradit s lékařem, protože v některých případech malinové listy způsobují stahy dělohy. Nepříjemných zápachů se zbavíte tím, že budete mít u sebe tyto sušené byliny. Levandule a tymián voní velmi příjemně a mají uklidňující účinky. Mějte u sebe stále pytlík se sušenými bylinkami a když se vám bude dělat zle z nějakého zápachu, čichněte si k němu. Mnoho lékařů tento vitamín těhotným ženám doporučuje – běžná dávka je 10-25mg třikrát denně. Nejprve se zeptejte svého lékaře, zda je to pro vás vhodné. Nikdy byste neměla překročit doporučenou dávku 75 denně. Připravte si sklenici horké vody a přidejte si k ní lžičku jablečného octa. Tuto směs vypijte. Pokud vám nebude chutnat, oslaďte si ji trochou medu. Mějte po ruce sladké ovocné vodové nanuky, které vám pomohou zbavit se ranní nevolnosti a dodají vám potřebné tekutiny. Žvýkejte fenyklová nebo anýzová semena, která zklidňují podrážděný žaludek.

english_section_name: Home Remedies

summary: Vyhýbejte se spouštěčům. Pohybujte se pomalu. Odpočívejte. Upravte si počítač. Jděte na vzduch. Zabavte se. Noste u sebe „krabičku poslední záchrany“. Zajděte si k lékaři.

document: Ranní nevolnost nezpůsobuje jen zápach potravin. Musíte si dávat pozor i na ostatní spouštěče. Někdy je na vině přílišné horko v místnosti, silná vůně parfému, cesta autem, nebo dokonce vizuální stimuly, například světelné záblesky.  Když se vám udělá špatně, zapište si, co to způsobilo, abyste se mohla snažit těmto věcem v budoucnu vyhnout. Rychlé pohyby mohou rozhodit váš žaludek a způsobit nevolnost, takže se snažte pohybovat pomalu a opatrně. Nespěchejte u jídla – ráno si ještě v posteli dejte jeden krekr a opatrně se posaďte. Potom chvíli seďte a pomalu se zvedejte. Během dne také nespěchejte a snažte se nevyčerpat se.   Nastavte si budík tak, abyste ráno měla alespoň o půl hodiny více času. Dejte si do sprchy stoličku, abyste si mohla sednout a neudělalo se vám nevolno. Někdy je nejjednodušší prostě se zastavit a dát si chvíli pauzu. Lehněte si, zavřete oči, zhluboka dýchejte a odpočívejte. Mnoha ženám proti nevolnosti pomáhá spánek. Možná právě to potřebujete.   Pokud již máte děti, objednejte si někoho na hlídání, i kdyby to mělo být jen na několik hodin, a trochu se vyspěte. Nejste schopná přes den usnout? Vezměte si masku přes oči, nebo tmavé sluneční brýle, aby vás nerušilo světlo. Možná si myslíte, že když budete surfovat na internetu, nebudete myslet na svoji nevolnost, ale zářivá obrazovka počítače a světelné záblesky mohou ve skutečnosti způsobit ještě horší nevolnost. Upravte si jas obrazovky tak, aby vás nebolely oči.   Zvětšete si velikost písma a nastavte si pozadí plochy na světle růžovou, nebo světle hnědou barvu. Měla byste si dělat přestávky a nesedět u počítače příliš dlouho. Můžete vstát a chvíli dělat něco jiného, nebo jednoduše na chvíli zavřít oči. Vyjděte si do přírody a vyčistěte si hlavu pobytem na čerstvém vzduchu a lehkým cvičením. Nadechujte se nosem a vydechujte ústy. Nejlepší je chodit někam, kde budete mít klid a kde se vyhnete znečištění, ale pokud bydlíte ve městě, bude vám stačit zahrada nebo park.  Pokud nemůžete jít ven, otevřete si okno a pusťte si do bytu trochu čerstvého vzduchu. Není snadné ignorovat nevolnost, ale když si najdete něco, čemu se budete alespoň na chvíli věnovat, může vám to pomoci. Přečtěte si nějaký časopis, zavolejte kamarádce, nebo si zajděte na procházku. Lehké cvičení, například jóga, nebo pomalé plavání, vás také může zbavit nevolnosti, ale neměla byste dělat nic, co vám nepovolil lékař. Je důležité naslouchat svému tělu. Když se unavíte, nebo vám bude ještě hůř, měla byste se zastavit. Je dobré si připravit několik věcí, které se vám budou hodit v případě potřeby, když nebudete doma. Zabalte si kartáček a pastu, mentolové bonbony a čisté tričko. Měla byste mít s sebou i krekry nebo preclíky a pytlík pro případy, kdy to nestihnete na toaletu včas. Pokud se nemůžete ranní nevolnosti zbavit, zajděte si k lékaři. Požádejte ho o bezpečné léky proti nevolnosti, které vám pomohou. Malé procento žen trpí nemocí zvanou hyperemesis gravidarum, což je extrémní forma ranních nevolností, která má velké riziko extrémní dehydratace a ztráty hmotnosti. Pokud se bojíte, že to může být váš případ, co nejrychleji navštivte lékaře.  Některé léky proti nevolnosti nejsou hrazeny zdravotní pojišťovnou a mohou být drahé – nejprve se tedy zamyslete nad tím, zda na ně budete mít peníze.

english_section_name: Adjusting to Morning Sickness

summary: Jezte častěji po malých porcích. Pijte hodně tekutin. Svačte krekry. Jezte neochucené jídlo. Vyhýbejte se jídlům, která mají silné aroma a způsobují vám nevolnost. Naslouchejte svým chutím. Jezte sacharidy. Jezte jídla s vysokým obsahem bílkovin. Jezte studené jídlo. Vyhněte se tučným jídlům. Čistěte si zuby. Po jídle neležte.

document: Pokud trpíte ranními nevolnostmi, někdy nemáte na jídlo ani pomyšlení. Je ale důležité jíst dostatek živin a vitamínů, aby vaše dítě dostalo vše, co potřebuje.   Snažte se vyhnout hladu a jezte v průběhu dne malé porce jídel. Měla byste také jíst pomaleji, než jste zvyklá, abyste se zbytečně nepřejídala, což by mohlo způsobit horší nevolnosti. Je nezbytné hodně pít, zejména pokud často zvracíte. Když budete dehydrovaná, bude vám ještě hůř od žaludku. Během dne pijte hodně tekutin (je dobré pít brčkem). Snažte se ovšem nepít 30 minut před jídlem a po jídle.   Měla byste každý den vypít 6-8 sklenic vody. Pokud je vám ovšem často špatně, můžete místo části vody pít sportovní drinky s glukózou, solí, nebo draslíkem, abyste tělu dodala ztracené elektrolyty.   Můžete pít také vychlazené bublinkové nápoje, které jsou pro váš žaludek lehčí. Některé ženy zase rády pijí kyselé nápoje, které jim uklidňují žaludek. S pitím to ovšem nepřehánějte. Tekutiny vám mohou způsobit falešný pocit plnosti, kvůli kterému byste neměla hlad a méně byste jedla. Spousta žen tvrdí, že suché krekry jsou naprosto nezbytné. Můžete si je s sebou nosit všude, jsou levné a snadno stravitelné. Mějte je položené na nočním stolku a každý den hned po probuzení jich několik snězte a v průběhu dne si je dávejte kdykoli budete mít chuť.   Pokud musíte jít v noci jít na toaletu, také si dejte krekr. Zbavíte se hladu a ráno budete mít klidnější žaludek.   Nezáleží na tom, jaké krekry budete jíst – slané, celozrnné, nebo rýžové – můžete si sama vybrat. Pokud vám krekry nechutnají, jezte místo nich suché cereálie. Nejezte krekry s máslem nebo s tučnými pomazánkami. Bylo by vám po nich ještě hůř a špatně byste je trávila. Měla byste je jíst pokud možno suché. Pokud trpíte ranními nevolnostmi, držte se jednoduchých jídel. Nemají tak silný zápach a jsou snadno stravitelná.   Vyhýbejte se kořeněným, kyselým a smaženým jídlům, ze kterých by vás bolel žaludek. Zkuste dietu BRAT, která obsahuje banány, rýži, jablečnou omáčku a toasty. Tyto potraviny obsahují málo vlákniny, takže jsou šetrnější k vašemu zažívání. Jsou také velmi levné.   Můžete také pít čaj a jíst jogurty. Po nějaké době si začnete všímat toho, že některá jídla nebo jejich zápachy u vás vyvolávají nevolnost. Může to být pizza, slanina, nebo cokoli jiného. Až zjistíte, které potraviny vám nedělají dobře, měla byste se jim začít vyhýbat.  Každý den si zapisujte, kdy a z čeho se vám udělalo špatně. Nebojte se jíst to, na co máte chuť, zejména pokud se potom budete cítit lépe. Pokud máte chuť na nějaké jídlo, vaše tělo se vám tím pravděpodobně snaží něco naznačit. Pokud máte chuť na mléčné produkty, možná potřebujete vápník. Pokud máte chuť na burákové máslo, možná potřebujete bílkoviny, nebo nemáte dostatek kalorií. Mnoha ženám chutnají v období ranní nevolnosti nejvíce sacharidy. Připravte si hodně těstovin, pečiva, preclíků a müsli tyčinek. Některým ženám pomáhají proti ranním nevolnostem jídla plná bílkovin. Můžete jíst míchaná vejce, burákové máslo, nebo třeba libové maso. Najděte si to, co vám bude chutnat. Snažte se jíst jídlo buď studené, nebo v pokojové teplotě. Díky tomu se vyhnete zápachům. Silné aroma často vyvolává ranní nevolnost.  Jezte ovoce, zeleninu, sendviče a saláty. Tučná jídla jsou těžko stravitelná a mohou tím pádem zhoršit příznaky ranní nevolnosti. Také nejsou zdravá a vašemu tělu nedodají dostatek živin. Kromě toho často silně zapáchají a tomu se jistě chcete vyhnout. Důkladně si čistěte zuby a používejte ústní vodu. Po jídle se tím zbavíte chuti a zápachu potravin. Řekněte také svému partnerovi, aby si čistil zuby. Není nic horšího, než polibek, který chutná jako salámová pizza. Po jídle byste měla alespoň půl hodiny stát nebo sedět, protože vleže by se vám špatně trávilo a mohlo by se vám udělat špatně.

english_section_name: Dealing With Food


summary: Zjistěte si, jaký bude mít účinek hadí jed na vaši kočku. Odstraňte případné hadí úkryty. Kupte hadí repelent. Zbavte se zdrojů potravy hada.

document: Hadi používají svůj jed nejčastěji k chycení jejich kořisti. Mějte však na paměti, že had mnohem raději uteče, než aby zaútočil na člověka či zvíře. Pokud vaši kočku had pokousal, učinil tak zřejmě v sebeobraně.  Hadi mají kontrolu nad tím, zda aplikují jed během kousnutí. Pokud nedojde k vpuštění jedu, nazývá se to "suché kousnutí". Hadi by neměli použít jed, pokud ho použili nedávno k zabití kořisti. Hadi můžou též kontrolovat množství jedu. Například menší had, který je v ohrožení života, může aplikovat větší množství jedu než větší had, jelikož život není ohrožen.  Hadí jed se tělem rychle šíří prostřednictvím lymfatického a oběhového systému a může být hluboký vliv na všechny tělesné systémy. Většinou se jed soustředí na systém nervový a oběhový. Hadi se rádi pohybují ve vysoké trávě, listí a pod hromadami dříví. Rádi se též schovávají pod kameny a kládami. Pokud je vaše kočka vnitřní / venkovní nebo čistě venkovní, odstraněním těchto potenciálních úkrytů snížíte šanci kontaktu vaší kočky s hadem. Další možností je nechat si kočku doma. Hadí repelent můžete nastříkat po vašem dvoře, aby hady odlákal. Navštivte místní obchod pro mazlíčky, ve kterém mají tento repelent k dispozici. Můžete jej však koupit i online. Hlodavci jsou zdrojem potravy pro hady. Hadi se mohou stahovat k vašemu domovu, pokud v něm máte hlodavce. Umístěte proto v okolí svého domova pasti na hlodavce. Jiným řešením je najmout si deratizéra.

english_section_name: Preventing Snakebites

summary: Udržujte svou kočku v klidu a tichu. Nepodávejte první pomoc jinak, než jemným tlakem. Okamžitě vezměte svou kočku k veterináři. Poskytněte co nejvíce informací o uštknutí. Nechte vašeho lékaře diagnostikovat vaši kočku. Schvalte doporučení léčebného plánu vašeho veterinárního lékaře. Zajímejte se o prognózu vaší kočky. Pečujte o vaši kočku po propuštění z nemocnice.

document: V případě uštknutí, je poskytnout klid a ticho tou nejlepší první pomocí, kterou můžete vaší kočce dát, než se jí dostane péče veterináře. Čím více rozrušená a aktivní bude, tím rychleji se jed rozšíří do celého těla a jeho účinky budou o to silnější. Doporučuje se, že klid a ticho je též jedinou péči, kterou byste měli kočce poskytnout na vlastní pěst.  Nedovolte vaší kočce chodit nebo běhat, jelikož při těchto činnostech dochází ke zvýšení srdeční frekvence a tedy rychlejšímu šíření jedu. Mějte na paměti, že se kočka může kousat, nebo může kousnout i vás, jelikož trpí velkou bolestí. Jemný tlak pomůže kontrolovat krvácení z rány. Příkladem první pomoci, která by se provádět neměla je otevřít ránu rozříznutím a vysát či vypustit jed. Nejenže je tato metoda neefektivní, působili byste navíc vaší kočce větší bolest a utrpení. Mimo to, jed může být jedovatý i pro vás.  Nepoužívejte škrtidlo ani kompresní bandáž na postižené místo.  Postižnou oblast neledujte. Led nezpomalí šíření jedu, navíc může dojít k poškození kůže.  V případě, že došlo k uštknutí jedovatým hadem, ránu nemyjte. Mohlo by dojít ke zvýšení absorpce jedu. Pokud ji dostanete k veterináři co nejdříve, zachráníte jí tím zřejmě život. Pokud je to možné, přepravte ji do ordinace v jejím nosiči nebo velké krabici, ve které si může pohodlně lehnout. Chcete-li pomoci udržet kočku v klidu během jízdy k veterináři, zabalte ji do velkého ručníku nebo prostěradla. Účinky hadího jedu jsou obvykle nevratné a často začnou hned po útoku. Pro zvýšení šance na přežití vaší kočky a léčbu účinků, je opravdu nutný okamžitý zákrok veterináře. Váš lékař může mít nástroj pro detekování uštknutí, které může pomoci určit, jaký druh hada kočku uštknul. V případě, kdy veterinář nemá tyto nástroje, budete muset o uštknutí poskytnout co nejvíce informací, jako je popis hada, kolik času uplynulo od uštknutí a jaké nastaly klinické příznaky. Přestože se může zdát, že klinické příznaky a vzhled uštknutí jsou postačujícím znamením pro zahájení vhodné léčby, veterinář bude muset také zahájit diagnostické testy, aby mohl plně posoudit závažnost situace. Veterinář bude například provádět krevní testy, aby zjistil jak dobře (nebo špatně) kočka sráží krev. Dále může vzít vzorek moči (po hadím uštknutí může i moč obsahovat stopy krve). V závislosti na tom, jak dobře je vybavená daná veterinární klinika, veterinář může též provést elektrokardiogram, který zhodnotí tlukot srdce vaší kočky. Vzhledem k tomu, jak rychle se může hadí jed šířit a způsobit škody v těle vaší kočky, veterinář může chtít zahájit některé formy léčby okamžitě pro stabilizaci kočky. Nebuďte překvapeni, pokud váš lékař potřebuje zahájit léčbu pro stabilizaci kočky ještě předtím, než mu situaci důkladně popíšete. Jednou z forem okamžité léčby jsou nitrožilní tekutiny, které opět zvýší krevní tlak kočky (velmi důležité, pokud vaše kočka upadá do šoku).  Antivenin neutralizuje jed hada a je nejúčinnější, pokud se podává během prvních šesti hodin po uštknutí. Může pomoci prevenci poruch krvácení a snížit množství otoku. Mějte na paměti, že antivenin není očkování a nebude chránit vaši kočku proti dalšímu uštknutí.  Veterinář nejspíše použije steroid, který bude minimalizovat další poškození tkání, bude kontrolovat šok a zabrání možné alergické reakci od podání antiveninu. Steroidy se většinou používají pouze během prvních 24 hodin po uštknutí.  Vaše kočka může také potřebovat doplnit kyslík a dodatečnou podporu dýchání, v závislosti na její úrovni respirační tísně během transportu k veterináři.  Pokud vaše kočka trpí závažnými problémy krevního oběhu (malé nebo žádné srážení krve, nízký počet krvinek), bude jí muset být podána krevní transfúze a ošetřena jinými vhodnými způsoby.  Antibiotika obvykle nejsou nutná, jelikož rány z hadího uštknutí se jen zřídka infikují. Prognóza vaší kočky se liší v závislosti na tom, kolik jedu v sobě měla, druhu hada a uplynulého času od uštknutí. Naštěstí téměř 80% domácích zvířat hadí uštknutí přežije, pokud se jim dostane okamžité veterinární péče. Za předpokladu dobré prognózy vaší kočky, se zotaví během jednoho až dvou dnů. Zotavení však může trvat i déle (alespoň několik dní) v závislosti na rozsahu poškození tkáně. Veterinář může také doporučit, aby vaše kočka zůstala v nemocnici přes noc na pozorování. Pokud potřebuje pokračující intenzivní léčbu, bude muset přes noc zůstat. Jakmile je veterinář přesvědčen, že je vaše kočka zotavena, pošle ji s vámi domů. Jakmile je kočka v pořádku zpět doma, budete se muset postarat o její zodpovědnou domácí péči. Pro zmírnění bolesti veterinář zřejmě předepíše léky proti bolesti. Vaše kočka může potřebovat i další léky, v závislosti na jejich klinických příznacích a výsledcích diagnostických testů.

english_section_name: Taking Your Cat to Your Veterinarian


summary: Navštivte https://smallpdf.com/compress-pdf. Zjistěte umístění souboru PDF, který chcete zmenšit. Klikněte a podržte soubor PDF. Přetáhněte soubor PDF do ikony Pustit PDF zde na obrazovce. Sjeďte dolů a klikněte na Stáhnout soubor nyní. Vyberte umístění, kde si soubor přejete uložit. Klikněte na Uložit.

document: Použijte odkaz nebo vepište URL do prohlížeče a stiskněte návrat. Můžete si také nainstalovat příponu Smallpdf v prohlížeči Google Chrome, pokud chcete.   Soubor se nahraje a začne se komprimovat. Je na levé straně obrazovky.  Zmenšený soubor PDF se uloží do vašeho počítače v umístění, které jste si vybrali.

english_section_name: Using Smallpdf.com PDF Compressor

summary: Otevřete dokument PDF v Adobe Acrobat Pro. Klikněte na Soubor v liště menu na horní straně obrazovky. Klikněte na Uložit jako…. Klikněte na Zmenšený soubor PDF.... Klikněte na "Udělat kompatibilní s:" rozbalit. Klikněte na nejnovější verzi Acrobatu. Vyberte umístění, kam chcete obrázek uložit. Klikněte na Uložit.

document: Udělejte to tak, že otevřete aplikaci Adobe Acrobat pomocí červené ikony  A. Poté klikněte na Soubor v liště menu na horní straně obrazovky, klikněte na Otevřít…’’’, vyberte dokument PDF, který chcete zmenšit a klikněte Otevřít.  Je zhruba ve střední části rozbalovacího menu.   Pokud omezíte kompatibilitu na nejnovější verzi, můžete o mnoho zmenšit velikost souboru.  PDF bylo uloženo jako menší soubor PDF na vašem počítači.

english_section_name: Using Adobe Acrobat Pro

summary: Otevřete dokument PDF v aplikaci Náhled. Klikněte na Soubor v liště manu na horní straně obrazovky. Klikněte na Exportovat jako…. Klikněte na "Formát:" rozbalovací menu. Klikněte na PDF. Klikněte na "Quartz Filter:" rozbalovacího menu. Klikněte na Zmenšit velikost souboru. Vyberte umístění, kam chcete PDF uložit. Klikněte na Uložit.

document: Uděláte to tak, že dvakrát kliknete na ikonu Náhledu, která vypadá jako překrývající se snímky.  Klikněte na Soubor v liště menu a Otevřít... v rozbalovacím menu. Vyberte si soubor v dialogovém rámečku a klikněte na Otevřít. Náhled je domácí aplikace pro prohlížení obrázků od Apple, která je automaticky zahrnuta ve většině verzí OS Mac.  Je zhruba ve střední části rozbalovacího menu. Otevře se dialogový rámeček.  Je v horní části menu.    PDF bylo uloženo jako menší soubor na vašem Macu.

english_section_name: Using Preview on Mac