summary: Nikdy jí nelžete. Respektujte její inteligenci. Poslouchejte vše, co říká (a pamatujte si to). Věnujte jí pozornost. Společně se dohodněte na tom, jaké chování je podle vás chování gentlemana. Respektujte její hranice co se týče projevů náklonnosti. V přítomnosti své dívky se chovejte nebojácně.

document: Upřímnost je základním kamenem každého vztahu. Někdy není jednoduché ve vztahu partnerovi nelhat, ale nikdy byste se neměli vyhýbat pravdě a usnadňovat si život tím, že své dívce budete lhát, i když půjde o maličkosti. Lhaním dáváte své dívce najevo, že jí nedůvěřujete natolik, abyste jí mohli říct pravdu. Když se vaše dívka dozví, že jste jí lhali, na váš vztah to může mít katastrofální vliv a může to způsobit dokonce i rozchod.  Je také důležité si uvědomit, že z dlouhodobého hlediska je pravda vždy lepší, než lež. Když budete své dívce lhát, budete neustále ve stresu, protože si budete muset pamatovat vše, co jste jí řekli – jen jedinkrát vám něco ujede a zničí vás to. Jak řekl Mark Twain: „Když budete říkat jen pravdu, nebudete si muset nic pamatovat.“ Máte právo mít své vlastní myšlenky a názory a stejné právo má i vaše dívka. Pokud máte se svojí dívkou rozdílné myšlenky a názory, je to většinou v pořádku. To, že má vaše dívka na něco jiný názor než vy, nemusí znamenat, že je její názor horší, nebo podřadnější, než ten výš. Pokud si vaše dívka myslí něco jiného o umění, politice, nebo například rekreaci, můžete ji vyslechnout a logicky s ní diskutovat. Možná zjistíte, že se vaše názory liší proto, že máte každý jiné životní zkušenosti a že v žádném případě nejde o něco, co byste si měli brát osobně.  Existují ovšem určité věci, na kterých když se neshodnete, měli byste to brát vážně – jde zejména o parametry vašeho vztahu. Pokud vy váš vztah například vidíte jako dlouhodobý výhradní vztah, ale vaše dívka chce spíše nezávazný vztah bez budoucnosti, měli byste si o tom vážně promluvit dříve, než se posunete někam dál. Pokud chcete své dívce dát najevo, že ji respektujete a vážíte si jí, měli byste ji poslouchat vždy, když mluví. Zapojte se do rozhovorů, odpovídejte jí na to, co vám říká a pamatujte si vše, co řekne. Nikdo si pochopitelně nedokáže zapamatovat úplně vše, co mu jeho přítelkyně kdy řekne, takže pokud s tím máte trochu problém, neměli byste se pokoušet si pamatovat naprosto vše, ale měli byste si pamatovat velké a důležité věci (místo a datum narození, stravovací preference, prostřední jméno atd.) a měli byste tyto věci umět později také zopakovat.  Možná se vám zdá cynické vybírat si konkrétní věci z projevu vaší dívky, které jí později budete opakovat. Snažte se vnímat to pozitivně – berte to jako snahu dát své dívce najevo, že si vážíte jejích myšlenek, ne jako snahu získat plusové body. Dva lidé ve vztahu by neměli soutěžit s ostatními o pozornost toho druhého. Projevujte své dívce respekt tím, že jí budete věnovat pozornost (s několika výjimkami) vždy, když budete spolu. Například se nenechejte rozptylovat televizí v restauraci, nehrajte videohry, když k vám přijde na návštěvu a v žádném případě se nenechejte rozptylovat jinými ženami. V zásadě byste měli čas strávený se svojí partnerkou věnovat pouze své partnerce. Muži a chlapci se učí se v přítomnosti svých dívek chovat jako gentlemani, ale někdy nemají jasno v tom, co to přesně znamená. Například někteří muži se od dětství učí, že by v restauraci měli své dívky usazovat na židli, zatímco některé dívky to vnímají jako povýšené chování. Nejlepším způsobem, jak tyto problémy vyřešit, je promluvit si se svojí dívkou co nejdříve a ujasnit si, jaké chování oba považujete za správné a čemu byste se měli raději vyhnout.  Je důležité respektovat nezávislost a přání své dívky v této oblasti. Netrvejte na tom, že jí budete otvírat dveře od auta, když si to sama nepřeje a je to pro ni nepříjemné. Mohli byste tím z dlouhodobého hlediska způsobit vážné problémy ve vašem vztahu. Skutečný gentleman ví, že respekt je mnohem důležitější, než zastaralé projevy etikety. Když budete mít jiné představy o tom, jak byste si měli navzájem projevovat lásku a náklonnost, budete s partnerkou neustále řešit konflikty. Pokud se například chcete se svojí dívkou mazlit na veřejnosti, jako třeba v kině, ale ona se takovým věcem brání, neměli byste její city ignorovat. Respektovat svoji dívku někdy znamená nedělat věci, které dělat chcete, ale ona si je nepřeje – pro vztah musíte leckdy něco obětovat.  Zkuste si představit opačný scénář – chtěli byste, aby vás někdo líbal ve chvíli, kdy by to pro vás bylo nepříjemné? Jistě ne. Když si představíte, jak se vaše partnerka cítí, pomůže vám to pochopit, že to, co pro vás nic neznamená, pro ni může představovat velký problém. Pokud chcete své dívce dát najevo, že ji respektujete, neměli byste se bát věcí, které jí můžete vyjadřovat. Neznamená to, že byste jí měli sdělovat své nejosobnější informace hned na prvním rande, ale spíše to, že byste s ní měli jednat otevřeně. Nebojte se dávat najevo své pocity, i když to někdy nebudou pozitivní pocity.  Paradoxně to znamená také projevovat své vnitřní obavy. Můžete se svojí dívkou mluvit o svých hlubokých obavách (a také byste o nich měli mluvit), například o tom, že máte trému z nějakého veřejného vystoupení, nebo o svém složitém vztahu s rodiči.

english_section_name: Respecting Your Girlfriend

summary: Buďte aktivní. Buďte s ní v kontaktu. Nebuďte materialističtí. Dělejte pro svoji dívku hezké věci „jen tak. Snažte se být v její přítomnosti sami sebou. Ukažte své dívce, že si jí vážíte.

document: Stejně jako většina lidských bytostí vám vaše dívka nebude říkat, abyste se k ní chovali hezky – bude očekávat, že to budete dělat sám od sebe. Pokud vám dívka musí neustále o něco říkat, například abyste ji drželi za ruku, abyste ji poslouchali, když s vámi mluví, abyste si pamatovali její narozeniny atd., připravíte ji o radost, kterou by jí tyto věci za běžných okolností daly. Mohla by se dokonce cítit nechtěná a osamělá. Snažte se tedy dělat všechny tyto věci automaticky sami a chovejte se ke své dívce uctivě, aniž by si o to musela říkat. Není možné, abyste pro vaši dívku byli důležitou součástí jejího života, když s ní nebudete téměř mluvit. Každý pár má sice jiný přirozený rytmus komunikace, ale měli byste se setkávat, volat si nebo si alespoň psát minimálně dvakrát týdně. Mělo by to pramenit z přirozené touhy být své partnerce nablízku a mít přehled o tom, jak se má a co dělá, co se jí v životě přihodilo, co se jí povedlo, jaké problémy musela řešit atd.  Kontaktujte svoji dívku sami od sebe – neměli byste pouze odpovídat na její zprávy a zvedat jí telefon. Když převezmete iniciativu a ozvete se jí, dáte jí najevo, že ji chcete stejně tak, jak chce ona vás. Není nic méně romantického, než muž, který ztrácí přehled o tom, co je v životě důležité kvůli penězům a majetku. Vaše dívka by pro vás měla být důležitější, než materiální statky. Neměli byste například nechávat navoskovat nové auto, místo abyste svoji dívku vzali na výročí na večeři. Neměli byste ji zanedbávat dlouhé týdny, protože jste závislí na nové počítačové hře. Neměli byste ani věnovat veškerý svůj čas práci. Uvědomte si, na čem v životě skutečně záleží – dlouhodobá láska vám dodá pocit štěstí, který vám žádné věci nikdy nedopřejí.  Přesto ale platí, že hodná a chytrá dívka po vás nikdy nebude chtít nic, co by uškodilo vaší finanční situaci. Nechvalně známých zlatokopek je sice v reálném životě mnohem méně, než si lidé obecně myslí, ale dávejte si pozor na ženy, které po vás vyžadují, abyste jim kupovali drahé dary. “ Běžní muži svým dívkám nosí dary a chovají se k nim hezky, když mají narozeniny, nebo při jiných zvláštních příležitostech, ale v ostatní dny se tak hezky většinou nechovají. Snažte se svoji dívku příjemně překvapovat. Oslavujte váš vztah jen proto, že máte jeden druhého. Nemusí to znamenat drahé dárky a slavnostní večeře – stačí jednoduchý zamilovaný vzkaz, jedna růže, hezká zpráva, nebo podobné „maličkosti,“ které vaší dívce ukážou, že na ni myslíte a záleží vám na ní. Jedním z cílem každého dobrého vztahu by mělo být to, že se oba partneři dostanou do fáze, kdy se nebudou muset snažit před tím druhým vypadat a chovat se „hezky.“ V rámci vašeho vztahu byste se měli chovat naprosto přirozeně a neměli byste nosit žádné masky, které nosíte například v práci, ve škole atd. Nestane se to pochopitelně přes noc, ale pokud spolu chcete mít skvělý vztah, mělo by se to dříve nebo později stát.  Někdy to znamená být k partnerce upřímný i ohledně negativních emocí, které z nějakého důvodu každý den vyjadřujete. Buďte ohledně těchto emocí upřímní – jsou přece vaší součástí, ale nedovolte, aby se staly jediným tématem rozhovorů s vaší dívkou. Jde o mnohem více, než o každodenní lichotky, které začnou znít otřepaně a ztratí význam, když je budete opakovat příliš často. Pokud chcete, aby se vaše dívka cítila skvěle, měli byste být konkrétní a lichotit jí na základě toho, co jste spolu již prožili a upřímně vyjadřovat své myšlenky. Snažte se také nemluvit příliš sentimentálně, aby to vaší dívce nebylo nepříjemné. Vybírejte si vhodné příležitosti pro tento typ lichotek – bez ohledu na to, jak skvěle umíte zacházet se slovy, se každá lichotka časem omrzí, když ji budete opakovat příliš často.  Například pokud víte, že vaší dívce nevadí, když mluvíte trochu sentimentálně, nemusíte jí říkat „Máš hezké šaty,“ ale můžete říct například „Tyhle šaty mi připomínají to, co jsi na sobě měla, když jsme se poznali.“ Taková lichotka je mnohem hezčí a významnější a kromě toho s ní dáte najevo, že si pamatujete i malé detaily ze začátku vašeho vztahu.

english_section_name: Showing that You Care for Your Girlfriend

summary: Vymýšlejte nápaditá rande. Věnujte jí celý večer. Zaplaťte za ni (s úctou). Chvalte ji, aniž byste ji objektivizovali. Zajistěte, aby se s vámi cítila jedinečně.

document: Většina dívek (stejně jako většina mužů) ocení klasické rande s večeří a kinem, ale neměli byste se k této možnosti uchylovat vždy. Buďte kreativní – vezměte svoji dívku na místa, o kterých se jí ani nesnilo. Když spolu budete překonávat sami sebe, velmi se díky tomu sblížíte. Kromě toho netradiční rance mohou být skvělým způsobem, jak ušetřit peníze, pokud jste mladí, nebo nemáte na rozhazování.  Můžete svoji dívku překvapit tím, že ji vezmete někam, kam sama chtěla jít. Pokud například někdy zmínila to, že ji zajímají mořská zvířata, můžete ji vzít do velkého akvária. Pokud miluje umění, vezměte ji do galerie, nebo si zajděte na procházku do přírody a vezměte si s sebou skicák a pastelky. Pokud spolu jdete na rande, neměli byste se nechat rozptýlit ničím jiným a nikým jiným. Vše ostatní na několik hodin odložte. Vyčistěte si hlavu, zapomeňte na pracovní projekty, které vás čekají a věnujte veškerou pozornost své dívce a vztahu, který spolu máte.  Vypněte si telefon, laptop a všechna ostatní zařízení, která by vás mohla rušit. Nic vám nezkazí rande tak, jako telefon z práce uprostřed romantické večeře při svíčkách. Tato otázka je stará jako lidstvo samo – měl by muž na rande za dívku platit, nebo ne? V dnešní době je ještě aktuálnější, protože v poslední době je přijatelné (a někdy dokonce i očekávané), že za sebe žena sama zaplatí. Neexistuje správná odpověď na tuto otázku – jde o to, jak se se svojí dívkou dohodnete. Obecně platí, že pokud plánujete rande vy, měli byste alespoň projevit upřímnou snahu za dívku zaplatit. Dáte tím najevo, že je pro vás důležitá, ne že chcete dodržet staromódní normy chování.  Pokud vaše dívka trvá na tom, že zaplatí ona, nebo že si rozdělíte účet na polovinu, měli byste jí jednou odporovat, abyste dali najevo to myslíte vážně, ale neměli byste se s ní hádat. Některé dívky mohou mít pocit, že se nad nimi muž povyšuje, když za ně chce neustále platit, takže když svoji dívku někdy necháte zaplatit za sebe, dáte jí tím najevo, že ji berete jako sobě rovnou a respektujete její nezávislost. Vaše rande jsou příležitosti k tomu, abyste své dívce dávali najevo emoce, které jí běžně projevovat nemůžete. Nebojte se být tak vášniví, jak budete sami chtít, ale soustřeďte své lichotky na osobnost své dívky, na její smysl pro humor, na to, jaké pocity ve vás vzbuzuje a na její krásu, spíše než na to, jak sexy vám připadá její tělo. I na tyto věci nakonec dojde, ale neměli byste jimi poskvrňovat vaše společné romantické chvíle. Vaše dívka je pro vás jistě důležitá, takže byste jí to měli dávat najevo. Kdybyste na vašem rande měli udělat jen jedinou věc, mělo by to být to, že jí dáte najevo, co pro vás skutečně znamená. Vše ostatní – zábava, dobrodružství a společně strávený čas, je jen vyjádřením této pravdy.  Nejjednodušším způsobem, jak své dívce dát najevo, že je pro vás důležitá, je často a upřímně jí to říkat. Květnatý a elegantní projev nemůže nahradit upřímné emoce – téměř všechny dívky poznají, kdy se chováte přirozeně a kdy si na něco hrajete.

english_section_name: Showing Your Girlfriend a Good Time


summary: Pozorujte lidi okolo sebe. Poslouchejte potají. Vytvořte si své alter ego. Vymýšlejte si hry. Zavolejte nebo napište kamarádovi.

document: Jedním z nejlepších aspektů cestování je navštěvování míst, na kterých můžete sledovat velkou spoustu lidí. Kdykoli se začnete nudit na nějakém veřejném místě, jako je vlakové nádraží, letiště, autobusová stanice, kavárna a další, rozhlédněte se kolem sebe a prohlédněte si lidi, se kterými daný prostor sdílíte.  Vymýšlejte si příběhy o lidech ve svém okolí. Co třeba ta žena v legínách se zebřím vzorem? Určitě je to cizí špionka, která míří na schůzku se svým nadřízeným. Obléká si výstřední oblečení, aby odlákala pozornost od svého obličeje. Poslouchejte konverzace lidí ve vašem okolí. Snažte se zachytit co nejpodivnější rozhovor, aniž by bylo vaše šmírování odhaleno. Předstírejte, že si čtete knihu nebo časopis.   Zapište si, co jste vyslechli a z těchto informací sestavte krátký příběh nebo báseň. Cestujete-li s někým dalším, udělejte z toho hru. Soutěžte, kdo z vás dokáže zachytit nejpodivnější konverzaci nebo větu. Když jste na cestách, můžete být kýmkoli se vám jen zachce. Držte se alespoň trochu uvěřitelné role, bez ohledu na to, jestli zrovna letíte letadlem nebo čekáte na autobus či vlak. Všímejte si, jestli lidé ve vašem okolí vašemu novému já věří. Někdy vám totiž nezbyde pro rozptýlení dlouhé chvíle nic jiného, a to ať už jste dítě nebo dospělá osoba. Může se jednat o běžné hry, které se často hrají s dětmi například při cestování autem, ale klidně si můžete vymyslet své vlastní.  Vytvořte si bodový systém pro otravné lidi. To může být obzvlášť zábavné zejména tehdy, jste-li někde na prázdninách obklopeni velkým množstvím lidí. Vždy kolem sebe budete mít velké množství nepříjemných osob, jejichž známkování vám může pomoct překonat špatné pocity z jejich hrubosti. Například: 10 bodů udělte tomu, kdo vás předběhne ve frontě na letišti a 5 bodů uřvanému dítěti na sedadle za vámi, které vám znepříjemňuje celý let (nebo naopak). Sdělte mu své nepříjemné zážitky z cestování a zkuste společně vymyslet nějaké cesty, jak si zkrátit dlouhou chvíli. Když nic jiného, tak i samotný hovor zabere určitou dobu a pomůže vám částečně překonat nepříjemné cestování.

english_section_name: Entertaining Yourself While Traveling

summary: Čmárejte si Vymyslete nějaký kreativní projekt. Přeorganizujte své okolí. Vyčistěte svůj počítač. Meditujte. Čtěte si. Naučte se něco nového. Surfujte na internetu. Chatujte s kolegou.

document: . Zaměstnáte tím ruce, zatímco mysl zůstane soustředěná na výklad učitele. Stejnou činnost můžete vyvíjet i v práci při přemýšlení nad nadcházejícím projektem nebo prostě jen tehdy, když chcete vypadat před šéfem zaměstnaní. Jste-li do kreslení skutečně zapálení, můžete v něm pořádat různé soutěže s přáteli. Snažte se jeden druhého přebít svými fantastickými kresbami nebo spolupracujte na jednom obrázku a vytvořte něco mimořádného. Pokud se v práci nebo ve škole nudíte, pak před sebe pravděpodobně nekladete dostatečně náročné výzvy. Zkuste vymyslet úkol nebo projekt, který bude dostatečně namáhavý a zajímavý a nabídněte ho nadřízenému nebo učiteli. Pokud máte trochu volného času v práci nebo ve škole, nabízí se šance provést menší regorganizaci prostředí. V některých případech vám to může dokonce pomoct nalézt znovu svou ztracenou produktivitu. Ukliďte své pracovní místo nebo školní lavici a desky. Ujistěte se, že všechny věci leží na svém místě, abyste je v případě potřeby okamžitě našli. Setřete obrazovku i prostor mezi jednotlivými klávesami. Pokud byl počítač i klávesnice původně bílé barvy, snažte se co nejvíce přiblížit původnímu vzhledu. Upravte pracovní plochu svého počítače, abyste všechno vždy snadno našli. Obrázky přesuňte do složky s názvem "Obrázky" a všechny ostatní dokumenty roztřiďte podobným způsobem do vhodně označených složek. Pokud máte zrovna volno a nudíte se, můžete svůj čas využít k meditaci. Zklidníte tak svou mysl a začnete se soustředit na práci, která vás čeká. Jedná se o vynikající techniku pro doplnění energie.  Tiše se usaďte za stůl a zavřete oči (nebo předstírejte, že pracujete). Zhluboka dýchejte a soustřeďte se na každý nádech i výdech. Jakmile se vám do hlavy začnou vtírat rušivé myšlenky, přijměte je, ale rychle je zas nechte odplout. Čtení je skvělá zábava a navíc máte na výběr ze spousty titulů - můžete číst knihy, časopisy nebo noviny. Čtením překonáte dlouhou chvíli a zaměstnáte mozek. Volná chvíle v průběhu dne je vynikající příležitostí pro četbu něčeho nového.  Knížku můžete schovat například pod lavici (pokud jste ve škole) nebo pod stůl (pokud jste v práci). Bude to vypadat, jako že studujete nebo zkoumáte nějaké pracovní materiály, ale přitom se budete věnovat něčemu mnohem zábavnějšímu. Začtěte se do nějaké detektivky a pokuste se rozluštit celou zápletku dříve než hlavní hrdina. Zkusit můžete také fantasy nebo sci-fi literaturu. Nemusíte se však omezovat pouze na fiktivní náměty - vyzkoušejte třeba knihy s duchovním nebo paranormálním námětem, filosofické spisy či přímo svaté knihy, jako je Bible nebo Korán. Mrkněte na internet a vyberte si nějaké knihy v místní knihovně. Po práci nebo po škole si je můžete dojít vyzvednout. Některé knihovny dnes již nabízejí veřejné databáze svých knih, které si můžete zamluvit, aniž byste museli vytáhnout paty z domu! Volný čas nabízí příležitost pro získání nových vědomostí. Následně s nově nabytými informacemi oslníte přátele nebo rodinu. Naučte se nějaké triky nebo iluze, zjistěte, jak plivat oheň nebo jak vyrobit kroužkové brnění! Máte-li v dosahu počítač, můžete ho využít a chvíli brouzdat internetem. Ujistěte se, že vás při tom nenačapá šéf nebo učitel. Volný čas můžete využít pro své pobavení nebo přiučení něčemu novému.   Procházejte eBay nebo Aukro a hledejte co nejpodivnější věc. Tu potom sdílejte na svém Twitteru, Facebooku nebo Tumblru. Připojte se k Instagramu, Facebooku nebo podobným sociálním sítím. Nahrajte na ně své fotky, sdílejte různé příběhy a procházejte obrázky a příspěvky jiných lidí. Zhlédněte náhodná videa na YouTube. Potřebujete-li trochu zvednout náladu, vyberte nějaké komediální video. Chcete-li se zabavit a být v obraze, co se aktuálních trendů týče, vyberte nějaký virál. Použijte Pinterest. Vyberte si nějaké téma a vytvořte pro něj nástěnku. Přidejte obrázky podle své volby nebo procházejte fotky jiných lidí. Nejlepší formou překonání nudy je často konverzace s nějakou další osobou. Vyberte si někoho, koho příliš neznáte a zjistěte o něm více (odkud pochází? kam chodil do školy? oblíbená volnočasová aktivita?). Třeba si takto dokonce vytvoříte nové přátele.

english_section_name: Entertaining Yourself at Work or in Class

summary: Zavolejte nebo napište kamarádovi, který má pravděpodobně také volno, sejděte se s ním a natočte společně nějaké video. Jakmile se sejdete, řekněte mu o svých plánech a připravených námětech. Připravte si seznam 10-50 věcí, které můžete dělat. Připravte kameru. Pořiďte nahrávku. Obě videonahrávky nyní spojte pomocí některé ze zmíněných aplikací. Přehrajte si výsledný produkt. Budete-li se v budoucnu nudit, přehrajte si své video.

document: Může se jednat o velmi dobrého kamaráda nebo klidně i někoho, koho příliš dobře neznáte. Můžete například natočit návod k tomu 'Co dělat, když jste znudění.' Množství je omezeno skutečně pouze vaší fantazií. Je úplně jedno, jestli použijete kameru v iPadu, fotoaparátu nebo iPhonu, fungovat budou všechny. Ujistěte se, že máte potřebné programy nebo aplikace pro editaci videí. Dostatek podobných aplikací najdete v různých online obchodech, v závislosti na zařízení, které používáte. Vhodné je sehnat dva kamarády, přičemž jeden natočí samotný obrazový záznam dané aktivity a druhý potom video doplní svým komentářem a představením jednotlivých činností. Pamatujte, že takových programů můžete nainstalovat velké množství, a když vám nebudou vyhovovat, jednoduše je smazat a zkusit nějaké jiné. Pokud se vám některá z jeho částí nelíbí, natočte ji znovu nebo začněte úplně od začátku. Jste-li s výsledkem spokojení, sdílejte video na sociálních sítích, jako je Facebook, Google+, YouTube, Twitter, ale třeba i na Instagramu, který povoluje pouze 15 sekundová videa. Jako malá ochutnávka pro vaše přátele to jistě postačí. Připomene vám, co všechno můžete dokázat, namísto abyste se jen zbytečně nudili!

english_section_name: Making a Video

summary: Zacvičte si. Vyražte za dobrodružstvím. Darujte jídlo do místní potravinové banky. Nabídněte svou pomoc v místním zvířecím útulku. Zeptejte se kamarádů nebo rodičů, zda s něčím nepotřebují pomoct.

document: Výborným lékem na nudu je trocha cvičení. Vyplaví se vám endorfiny, díky čemuž se budete cítit lépe a šťastnější. Proběhněte se, projeďte se na kole, jděte na procházku, prozkoumejte město, ve kterém žijete, zacvičte si jógu, skákejte přes švihadlo apod. Věnujte volný čas prozkoumání města, ve kterém žijete. Vyvinete přitom pohyb, zaženete nudu a možná objevíte nějaká nová místa, o kterých jste dosud nevěděli. Sedněte do auta, kupte jízdenku na autobus nebo osedlejte kolo a vydejte se do města. Namiřte si to někam, kam byste normálně rozhodně nešli. Projeďte si luxusní čtvrtí nebo prozkoumejte zapadlé parky. Pokud jste nudu zaháněli procházením domu a úklidem, možná jste nashromáždili jídlo, které byste normálně vyhodili. Místo toho je ale můžete odnést do potravinové banky nebo do nějaké charity, stejně jako staré a nepotřebné oblečení (které je ovšem čisté a nepotrhané) a konzervy. V potravinové bance ale můžete být užiteční také například tím, že pomůžete přerovnat sklad nebo obsloužit lidi, kteří si přijdou pro jídlo (pokud takové služby dané zařízení nabízí). Svůj čas, který byste jinak nejspíš strávili lenošením, tak věnujete skutečně potřebným věcem. Starejte se o zvířata, myjte je a venčete psy. Útulky velmi často takovou pomoc uvítají a navíc si přitom můžete hrát se zvířaty (což je skvělé zejména tehdy, když sami žádné domácí mazlíčky nechováte) a dělat prospěšnou činnost. Nemusíte pořád pomáhat jen cizím lidem nebo zvířatům, ale samozřejmě také svým blízkým. Nabídněte se, že jim pomůžete s prací na zahradě nebo s úklidem domu. Pro svůj volný čas tak najdete vhodné využití, budete ve společnosti jiných lidí, které tím navíc potěšíte. Rozhodně vynikající způsob, jak zahnat nudu.

english_section_name: Entertaining Yourself Outside of the House

summary: Udělejte kompromis. Poslouchejte hudbu. Jezte. Vyzvěte kamaráda k něčemu odvážnému. Vytvořte si s kamarádem svůj tanec.

document: Smiřte se s tím, že na všem se prostě shodnout nemůžete. Vyberte jednu věc, kterou chcete dělat a zkombinujte ji s činností, kterou chce dělat váš kamarád. Řekněme, že chcete upéct koláč, zatímco váš kamarád by rád sledoval nějaký film. Upečte tedy dort s filmovými motivy a potom se podívejte na film s cukrářskou tematikou. Tento příklad je samozřejmě přehnaný, ale pro ilustraci postačí. Třeba ve svých oblíbených písních naleznete něco inspirujícího. Nemusí se to zdát úplně pravděpodobné, ale přesto to alespoň vyzkoušejte! Začněte písničkou, která je vám něčím blízká. Uvařte si něco společně s kamarádem. Takové vaření se ale může snadno zvrtnout v pravidelné přejídání, a proto byste měli dané jídlo vždy vypotit cvičením. Jste-li tedy znudění, klidně něco snězte (nejlépe něco zdravého), ale posléze to kompenzujte dostatečnou tělesnou aktivitou. Před započetím cvičení se pořádně napijte a hydratujte tak tělo. Z cvičení můžete udělat soutěž - vyzvěte kamaráda k závodu v běhu nebo jízdě na kole. Nenechte se tím ale příliš unést. Vynikající je nějaké rušné místo. Vyzvěte například nějakého kamaráda, aby oslovil cizího člověka a nabídnul mu zbytek své limonády. Pokud jste zrovna ve škole, můžete se zabavit u oběda, když několik kamarádů vyzvete, aby si přisedli ke stolu k znepřáteleným dívkám a chovali se při tom naprosto přirozeně. Nejprve vyberte vhodnou písničku, potom pohyby a nakonec vše dolaďte nějakým kostýmem. Následně určete datum představení a začněte pracovat na svém novém uměleckém projektu!

english_section_name: Entertaining Yourself With a Friend


summary: Najděte si za vzor někoho, kdo vám pomůže stát se vaším nejlepším „já“. Zjistěte, jaké máte zlozvyky nebo jaké jsou negativní stránky vaší osobnosti. Udělejte si seznam klíčových věcí, kterých chcete dosáhnout. Budujte své sebevědomí. Najděte osoby, které mají kvality, kterých chcete dosáhnout. Popřemýšlejte nad někým, kdo má smysl pro cíl. Najděte si někoho, díky komu máte ze sebe dobrý pocit. Zvažte někoho, kdo komunikuje s ostatními příjemným způsobem. Zvažte i osoby, které nejsou „špičkou“ ve svém oboru. Vyberte si někoho, kdo je trochu jiný než vy. Snažte se něco dozvědět o jeho úspěších a selháních. Najděte si někoho, koho znáte a kdo si jde za svým cílem způsobem, který rezonuje s vašimi morálními hodnotami a životními přesvědčeními. Nekopírujte své vzory úplně ve všem. Vybudujte si vlastní styl.

document: Vzor vám pomůže vyspět a růst jako osobnost. Dá vám rady a příklady z reálného života a povede vás na cestě za úspěchy. Jedná se o věci, které se vám na vás nelíbí a které chcete na sobě změnit. Je důležité si předem vyjasnit, jak je chcete změnit. Chcete žít určitým způsobem života? Dosáhnout něčeho konkrétního? Stát se určitým typem člověka? Udělejte si seznam věcí, kterých chcete ve svém životě dosáhnout. Zpočátku především zapracujte na sebedůvěře. Je důležité mít vzor proto, že vás motivuje stát se lepším člověkem. Musíte si však věřit a mít schopnosti stát se tím, kým chcete být. Pokud chcete být inspirací ostatním, tak popřemýšlejte nad tím, kdo vás inspiruje. Udělejte si menší „brainstorming“. Proč danou osobu tolik obdivujete? Čeho chce svými činy dosáhnout?  Skvělé vzory můžete najít všude kolem vás. Jsou to lidé, kteří na vás mají velký dopad a mohou se dokonce stát vašimi mentory. Dobrým vzorem je člověk, který ví, kým je. Nechcete mít přece za vzor někoho, kdo se zdá být perfektní, ale nemá žádný smysl pro účel. Chcete někoho, kdo si nehraje na něco, co není. Váš vzor by měl být někdo, kdo si myslí, že je v pořádku být jedinečný, i pokud jste v něčem „zvláštní“. Vždy byste díky němu měli mít ze sebe skvělý pocit a celkově mít dobrou náladu. Vzor lidé mají proto, aby je inspiroval a dodal jim odhodlání na sobě pracovat. Pokud váš vzor ve vás nevzbuzuje takovéto pocity, najděte si někoho jiného. Tato osoba by měla být milá vůči ostatním a schopná s lidmi dobře komunikovat. Je lehké lidem porozumět a napodobit je, když dokáží dobře komunikovat. Je lepší si vybrat za vzor člověka, který dokazuje, že má spolehlivé schopnosti a získal si svou pozici tvrdou prací a odhodláním. Lidé, kteří v něčem zničehonic uspěli, jsou lidé, kteří berou velká rizika a závisí spíše na štěstí, než na svých schopnostech. Je lepší si vybrat osobu, která opravdu tvrdě pracuje a jde si za svým cílem. Pokud si za vzor vyberete člověka, který je nejlepší ve svém oboru, tak takový vzor vás může ve skutečnosti odradit a demotivovat, protože si uvědomíte, že je těžké napodobit jeho/její skvělé výsledky, pokud zrovna nemáte štěstí jako on/a. Lidé mají tendenci si vybírat za vzor osoby, které jsou jim podobné. Takovýto vzor vás však bude pouze zdržovat na cestě za úspěchem, protože ve skutečnosti na sobě nebudete nic měnit a budete pouze zlepšovat to, co máte. Vyberte si za vzor někoho, u koho vidíte něco, co „nemáte“, ale co potřebujete.  Napodobování vzoru, který není jako vy, vám nebude připadat příjemné ani přirozené, ale bude vás to motivovat a donutí vás to překonat sám sebe. Vyberte si za vzor někoho, nad kým byste normálně nepřemýšleli. Například, pokud jste spontánní a odvážní, tak si vyberte někoho, kdo je vyrovnaný a myslí analyticky. Je důležité si něco zjistit o jeho úspěších a pádech. Někdy vás jeho neúspěchy mohou dokonce více motivovat a povzbudit, než jeho úspěchy. Uvědomíte si díky tomu, že oni jsou lidé, stejně jako vy, kteří občas dělají chyby. Je však důležité se z chyb ponaučit a nepřestat na sobě pracovat. I slavní vědci, jako je Isaac Newton a Albert Einstein, zažili mnohá selhání. Nikdy se však nevzdali a tvrdě pracovali, takže nakonec dosáhli svých úspěchů. Jejich selhání vás mohou motivovat tvrdě pracovat i v momentě, kdy vám nic nevychází. Vzor by měl být někdo, koho obdivujete ve všech ohledech a kdo vede zdravý životní styl. Hledejte kvality typu: vášeň, schopnost inspirovat ostatní, jasné hodnoty, oddanost vůči určité komunitě, obětavost, přijetí ostatních, schopnost překonávat překážky. Každý děláme nějaké chyby a i váš vzor občas chybuje. Váš vzor je vaším průvodcem a ne někým, koho byste měli slepě ve všem kopírovat. Nenásledujte jej úplně ve všem. Je sice dobré napodobovat nějaký vzor, ale také je důležité si uchovat vlastní osobnost. Neztraťte sami sebe jen proto, že se chcete někomu podobat. Snažte se adoptovat některé vlastnosti vašeho vzoru, které chcete na sobě zlepšit, ale zároveň se snažte zůstat sami sebou. Zůstaňte sami sebou a věřte si v tom, co děláte. Nikoho v ničem nekopírujte, snažte se vyniknout. Kopírování ostatních pouze dokazuje, že si nevěříte a nejste dostatečně originální.

english_section_name: Choosing a Role Model That You Know

summary: Vyberte si za vzor nějakou celebritu nebo hrdinu, který vyniká v určité oblasti a rádi byste jej/ji v tom napodobili. Identifikujte své nejlepší vlastnosti. Identifikujte své zlozvyky nebo negativní stránky vaší osobnosti. Udělejte si seznam klíčových vlastností, které chcete mít. Budujte své sebevědomí. Identifikujte osoby, které dokázaly něco, co obdivujete. Nezapomeňte, že pouze bozi jsou perfektní. Hledejte někoho, kdo vede takový život, který byste chtěli i vy a ke komu můžete vzhlížet. Snažte se něco dozvědět o jeho úspěších a selháních. Snažte se něco dozvědět o jeho osobních nedostatcích. Nekopírujte své vzory úplně ve všem. Vybudujte si vlastní styl.

document: Hrdina obvykle vyniká v určitých životních situacích a pravděpodobně se o něm dozvíte přes média a nebudete jej znát osobně. Jaké jsou vaše silné stránky? Co vám jde? Jedná se o vlastnosti, které chcete v sobě podporovat a udržet, ale zároveň nepotřebujete, aby je měl i váš vzor. Zjistěte si, jaké jsou vaše silné stránky a udělejte si představu o tom, kdo jste a kým chcete být. Jedná se o věci, které se vám na vás nelíbí nebo je chcete na sobě změnit. Je však důležité vědět, jak je chcete změnit. Chcete žít určitým způsobem života? Dosáhnout něčeho konkrétního? Stát se určitým typem člověka? Udělejte si seznam věcí, kterých chcete dosáhnout ve svém osobním a profesním životě. Zpočátku především zapracujte na sebedůvěře. Je důležité mít vzor proto, že vás motivuje stát se lepším člověkem. Nejprve si však musíte věřit a mít schopnosti stát se tím, kým chcete být. Může se jednat o někoho, kdo dokázal vybrat hodně peněz pro charitu, zachránil hodně životů, pomohl lidem v nouzi nebo objevil lék na nějakou nemoc. Najděte si někoho, kdo má ty dobré vlastnosti, které (zatím) nemáte. Neočekávejte, že váš vzor bude dokonalý. Každý děláme chyby. Například, můžete si vybrat někoho pro jeho úspěchy v práci, aniž byste napodobovali jeho osobní život. Především je důležité si toto uvědomit, pokud si vybíráte za vzor nějakou celebritu. Spousta celebrit má osobní život, který byste si opravdu nepřáli napodobovat. Pokud chcete být slavný spisovatel, najděte si za vzor nějakého úspěšného spisovatele. Pokud chcete být dobrý doktor, najděte si za vzor nějakého úspěšného doktora ve vašem okolí, který je věrný své práci. Je důležité si něco zjistit o jeho úspěších a pádech. Někdy vás jeho neúspěchy mohou dokonce více motivovat a povzbudit, než jeho úspěchy. Uvědomíte si díky tomu, že oni jsou lidé, stejně jako vy, kteří občas dělají chyby. Je však důležité se z chyb ponaučit a nepřestat na sobě pracovat. I slavní vědci, jako je Isaac Newton a Albert Einstein, zažili mnohá selhání. Nikdy se však nevzdali a stále tvrdě pracovali, takže nakonec dosáhli svých úspěchů. Jejich selhání a pády vás mohou motivovat tvrdě pracovat i v momentě, kdy vám nic nevychází. Spousta celebrit vede život, který byste asi nechtěli napodobovat. Měli byste si zjistit, jak jejich osobní nedostatky ovlivňují jejich životy a kariéru. Uvědomte si, že spoustě celebrit spousta věcí prochází jen proto, že jsou slavní a/nebo mají peníze. Když budete znát jejich nedostatky a zlozvyky, tak se jim budete moct vy sami vyhnout. Každý děláme nějaké chyby a i váš vzor někdy chybuje. Váš vzor je vaším průvodcem a ne někým, koho byste měli slepě ve všem kopírovat. Nenásledujte ho úplně ve všem. Je sice dobré napodobovat nějaký vzor, ale je také důležité si uchovat vlastní osobnost. Neztraťte sami sebe jen proto, že se chcete někomu podobat. Snažte se adoptovat některé vlastnosti vašeho vzoru, které chcete na sobě zlepšit, ale zároveň se snažte zůstat sami sebou. Zůstaňte sami sebou a věřte si v tom, co děláte. Nikoho v ničem nekopírujte, snažte se sami vyniknout. Kopírování ostatních pouze dokazuje, že si nevěříte a nejste dostatečně originální.

english_section_name: Choosing a Celebrity Role Model


summary: Zeptejte se na přesná pravidla. Všímejte si ostatních zaměstnanců. Na pracovní pohovory se oblékejte formálně.

document: Pokud si nejste jistí tím, jaké oblečení se ve vaší společnosti vyžaduje, zeptejte se na personálním oddělení. První den se oblečte konzervativněji a podívejte se, jak chodí oblečení ostatní zaměstnanci.  Business casual se často uvádí jako dress code, který vám zaměstnavatel doporučuje. Problémem je to, že se očekávání každého zaměstnavatele trochu liší. Jedna společnost může například vyžadovat business oděv bez kravaty a saka, v jiné společnosti zase budete moci nosit i džíny a plátěné kalhoty. Pokud máte nosit business casual, je vždy lepší se zeptat na detaily. Zeptejte se zaměstnavatele, zda vám může poskytnout nějaký přesnější návod. Prohlédněte si ostatní zaměstnance a zjistěte, co mají na sobě – díky tomu budete vědět, co od vás váš zaměstnavatel očekává. Pokud se chystáte na pracovní pohovor a nevíte, co si máte vzít na sebe, měli byste se obléci ve stylu business formal. Vždy je lepší být oblečen o něco lépe, než o něco hůře.   Pokud se ucházíte o práci v business prostředí, v bance, ve finanční sféře, v politice, v akademické sféře, nebo ve zdravotnictví, měli byste nosit business formal oblečení. Pokud není dress code zadán a jde o společnost, která nespadá do výše zmíněných kategorií, oblečte se ve stylu business casual.

english_section_name: Learning Your Company’s Policy

summary: Sukně a šaty jsou přijatelné, ale nesmí být kratší, než těsně nad kolena. Můžete si vzít plátěné kalhoty, manšestráky, lněné kalhoty, nebo kalhoty od kostýmku. Zvolte si nějakou košili. Noste kožené boty, oxfordky a mokasíny bez podpatku, nebo boty na vysokém podpatku, ale nenoste žádné otevřené boty. Doplňte svůj vzhled. Zkontrolujte si, zda máte vše.

document: Černá a šedá jsou formálnější barvy, se kterými nikdy nešlápnete vedle. Nenoste šaty s hlubokým výstřihem, ani s hlubokými průstřihy. Nenoste příliš těsné šaty a sukně. Nenoste letní šaty. Nenoste džíny, pokud vám to v práci výslovně nepovolí. Pokud vám zaměstnavatel dovolí nosit džíny, vyberte si nějaké tmavé a elegantní – ne džíny s dírami, vyšisované džíny, ani velké pytlovité džíny. Neutrální barvy jsou nejlepší. Ženy mají v tomto ohledu více možností, než muži. Vyberte si něco konzervativního a ne příliš odhalujícího. Mezi přijatelné možnosti patří blůzy, jednobarevné košile, bavlněné košile, svetry, roláky, tílka a košile bez rukávů.   Můžete mít košili zastrčenou, ale můžete ji nechat i přes kalhoty. Neobvyklé vzory jsou také akceptovatelné, ale nesmějí být příliš divoké. Standardem je ovšem jednobarevná košile. Košile s límcem jsou formálnější, košile bez límce se zase hodí pro méně formálnější vzhled. Vysoké podpatky jsou v pořádku, ale neměly by být příliš vysoké a extravagantní. Nezapomeňte si vzít hezké ponožky nebo punčochy (k sukním a šatům) a nějaké jemné doplňky a jednoduchou kabelku. Pokud si nejste jistí, zda jste oblečení správně, odpovězte si na následující otázky:  Šel bych v tomto oblečení do klubu? Odpověď by měla být „ne“. Mohl bych v tomto oblečení spát? Odpověď by měla být „ne“. Mohl bych v tomto oblečení pracovat na zahradě? Odpověď by měla být „ne“. Jde o vhodný oděv na maškarní? Odpověď by měla být „ne“.

english_section_name: Business Casual for Women

summary: Noste košile s límci a knoflíky. Noste plátěné kalhoty, kalhoty od obleku, nebo manšestráky. Ke košili si můžete vzít svetr, nebo pletenou vestičku. Vyberte si nějaké formální kožené boty a nezapomeňte si vzít čisté slušné ponožky. Zjistěte si, čemu byste se měli vyhnout.

document: Košili si vždy zastrčte do kalhot a vezměte si vhodný pásek. U business casual stylu je kravata volitelná.   Bílé propínací košile jsou formálnější, takže s nimi nikdy nešlápnete vedle. Na rozdíl od kalhot máte u košil volnou ruku co se týče barev – fialová, růžová, žlutá, modrá, nebo třeba červená – všechny barvy jsou akceptovatelné. Vyberte si košile (a kalhoty) z „formálních“ tkanin: bavlna je nejlepší a seženete ji v mnoha podobách. Můžete zvolit také vlnu, ale ta často kouše. Hedvábí, rayon a len byste nosit neměli. Noste košile s formálním vzorem. Kostky, oxfordský vzor, nebo popelín nejsou příliš formální, ale jsou naprosto přijatelné. Kepr nebo rybí kost jsou formálnější vzory, které se hodí pro slavnostnější příležitosti.  Vyhýbejte se havajským košilím a podobně divokým vzorům. Džíny se za business casual oblečení nepovažují.  Tvídové kalhot a tmavší barvy jsou formálnější a konzervativnější. Pokud chcete mít jistotu, že to s oblečením nepřeženete, oblečte se raději o něco formálněji. Kalhoty by vám měly sahat k botám, nebo ještě níže. Když budete mít kalhoty krátké, bude to vypadat, že čekáte velkou vodu. Když je budete mít naopak příliš dlouhé, také to nebude vypadat dobře. Nenoste kalhoty v zářivých barvách, jako je červená, žlutá, nebo fialová. Neměli byste nosit ani maskáče, nebo bílé kalhoty – jsou příliš neformální i na business casual. Noste černé, hnědé, šedé, khaki, tmavě modré, nebo tmavě zelené kalhoty. Svetry s výstřihem do V se ke košilím s límcem hodí nejvíce.   Pokud chcete dosáhnout zajímavého a uhlazeného vzhledu, vezměte si rolák se sakem.  Pokud si berete sako k obleku a chcete se obléci business casual, vezměte si místo kalhot od obleku plátěné kalhoty. Držte se černé, hnědé a šedé. Můžete nosit oxfordky, polobotky, nebo mokasíny. Nenoste následující věci, které bohužel (nebo bohudík) do kategorie business casual nespadají:  Botasky, sandály, žabky a další otevřené boty. Sportovní košile, mikiny, atletické dresy a sportovní ponožky. Šortky a kraťasy. Džíny Velmi těsné a odhalující střihy kalhot. Úzké džíny do business casual nepatří a to ani v Evropě.

english_section_name: Business Casual for Men


summary: Používejte jemný čistič. Toner používejte jen na mastné části vašeho obličeje. Na cestách používejte tonizační kosmetické tampony.

document: Umyjte si obličej jemným čističem, abyste tak předešli podráždění kůže. Používání silných čističů může ve skutečnosti způsobit, že váš obličej bude produkovat více mastnoty, aby vykompenzoval všechny ztracené přírodní oleje. Pokud jemný čistič není pro vás dostatečně efektivní, zkuste takový, který obsahuje benzoylperoxid, kyselinu salicylovou, kyselinu glykolovou, nebo beta-hydroxykyseliny. Pokud toner budete používat na celý obličej, může se stát, že se vytvoří suchá místa, která se mohou začít loupat nebo zrudnout. Zaměřte se jenom na mastné oblasti vaší kůže a normální nebo suché oblasti nechte být. Tyto kosmetické tampony jsou užitečné pro odstranění přebytečného mazu, když si nemůžete obličej umýt. Mějte je v kabelce nebo v kanceláři, pokud se vaše kůže v průběhu dne zamastí.

english_section_name: Cleansing Your Face

summary: Používejte matnou podkladovou bázi. Zvolte kosmetické produkty bez oleje a proti komedonům. Používejte pudr na minerální bázi. Aplikujte make-up střídmě.

document: Po tom, co jste si pleť vyčistili a hydratovali, ale před tím, než nanesete make-up, aplikujte na obličej matnou podkladovou bázi. Tento pomůže absorbovat přebytečný maz v průběhu dne. Hledejte make-up, pudr, barvu na líčka a bronzer, které jsou označeny jako bezolejové a proti komedonům.  Tyto produkty totiž mohou prospívat mastné pleti a nebudou ucpávat vaše póry. Aplikujte na obličej lehkou vrstvu pudru na minerální bázi použitím štětce na pudr. Tyto pudry pomohou předcházet příliš umělému celkovému dojmu. Pudr mějte vždy po ruce pro dodatečné malé opravy v průběhu dne. Používejte jen malé množství každého produktu, který používáte, abyste zredukovali celkové množství make-upu na vašem obličeji. Lehčí vrstvy make-upu pomohou vaší kůži dýchat a pomohou předcházet přebytečné tvorbě mazu v průběhu dne.

english_section_name: Applying Makeup

summary: Vyhněte se hydratačním přípravkům, které obsahují oleje jako petroleum nebo bambucké máslo. Zvolte si hydratační produkt, který je označený jako bezolejový a obsahuje dimethicone spíše než petroleum. Vyberte si hydratační přípravek, který působí proti akné a komedonům. Používejte hydratační produkty střídmě. Vyzkoušejte různé hydratační přípravky, abyste zjistili, který je pro vás nejvhodnější.

document: Tyto přísady přidají vaší kůži přebytečný olej a tím mastnou pleť ještě zhorší. Přečtěte si seznam přísad na obalu hydratačního přípravku předtím, než ho koupíte. Hydratační přípravky, které obsahují dimethicone vám pomůžou vytvořit matný efekt, zatímco ty obsahující petroleum můžou vaši tvář udělat mastnější. Nezáleží na tom, jaký hydratační přípravek si vyberete, ujistěte se však, že se tato informace na obalu objeví. Přípravky takto označené obsahují přísady, které méně pravděpodobně způsobí vyrážky. Nejdříve aplikujte tenkou vrstvu hydratačního přípravku a až pak se rozhodněte, jestli potřebujete víc. Na prsty si dejte množství o velikosti hrášku a více přidejte jenom tehdy, když se vaše kůže po aplikaci pořád zdá být suchá. Jenom proto, že nějaký konkrétní hydratační přípravek funguje u někoho jiného, neznamená to, že tomu tak bude i u vás.  Pokud vám kamarádka odporučí produkt, na který jste si přečetli úžasné hodnocení, zkuste před jeho zakoupením nejdříve vyzkoušet vzorku. Oddělení make-upu v obchodních domech vám jsou často schopny poskytnout vzorky jejich produktů, když se slušně zeptáte.

english_section_name: Moisturizing Your Face

summary: Vyhněte se jídlům produkujícím maz. Jezte jídla kontrolující maz. Pijte hodně vody. Ovládejte stres.

document: Jídla, která obsahují hodně tuku, cukru a soli způsobují mastnou pleť. Mléčné výrobky a výrobky z obohacené mouky také přispívají k mastné pleti. Vyhněte se těmto potravinám, nebo aspoň jejich příjem. Jídla, která jsou bohatá na vlákninu jako třeba luštěniny, ovoce, zelenina a celozrnné produkty vám pomohou zastavit maštění pleti.  Zelené listy a citrusové ovoce jsou na mastnou pleť extrémně efektivní. Zeleninu připravujte bez přidání zbytečného oleje třeba na páře, nebo vařením. Vod pomáhá udržovat vaši kůži hydratovanou a také z vašeho těla vyplavuje toxiny. Dostatečný příjem vody je nezbytný pro kontrolu mastné pleti. Stres způsobuje, že vaše tělo produkuje kortizol, který způsobuje zvýšenou produkci mazu. Pro kontrolu stresu a tedy i přebytečného mazu, který způsobuje, začleňte do své denní rutiny relaxační techniky jako jsou meditace, jóga nebo hluboké dýchání.

english_section_name: Incorporating Other Oil Stopping Habits

summary: Promluvte si s dermatologem. Poptejte se po aktuálních retinoidních léčbách. Poptejte se po hormonálních léčbách. Poptejte se po chemických peelinzích. Poptejte se po léčbě Accutane/Roaccutane.

document: Pokud budete mít nadále problémy s mastnou kůží, dermatolog vám bude moct poskytnout léky, nebo předepsat produkty starostlivosti o pleť, které pomohou zvládat produkci mazu vaší pleti. Dermatolog vám může předepsat retinoidní krém na zastavení mastné pleti.  Obvykle redukují maz a zároveň bojují s akné. Tato léčba je efektivní jenom u 20-30% pacientů. Ženy mohou trpět přebytečným mazem v důsledku hormonálních nerovností. V některých případech braní antikoncepce může zastavit produkci nepotřebného mazu a pomoct zbavit se akné. Peelingy AHA/ kyseliny glykolové jsou jemné peelingy, které pomáhají odstranit z pleti přebytečný maz. Výsledky těchto kůr jsou jenom dočasné, avšak dermatolog je může zkombinovat s jinými kůrami pro maximalizaci výsledků. Accutane je vysoce efektivní lék na předpis pro kontrolu mastné kůže a odstránění akné, který je na báze vitamínu A. Pacienti obvykle Accutane berou denně po dobu 15-20 týdnů. Ženy, které jsou těhotné, nebo mohou otěhotnět, nemohou Accutane používat, protože by u plodu mohl způsobit defekty.

english_section_name: Getting Treatment From a Dermatologist


summary: Najděte si kanystr nebo jinou nádobu, do které palivo odsajete. Najděte nebo kupte plastovou hadičku o průměru 2,5 cm. Kanistr položte na zem poblíž víčka nádrže auta. Obě hadice strčte do nádrže. Prostor okolo hadic utěsněte kusem látky. Když jste připraveni, vžeňte do kratší hadice vzduch. Kontrolujte proud paliva.

document: Postačí jakýkoliv klasický kanystr na benzín odpovídající velikosti, pokud jej lze uzavřít. Jelikož jsou plyny unikající z paliva zdraví nebezpečné a neměli byste riskovat ani rozlití paliva, není příliš dobrý nápad přepravovat palivo v kyblíku či jiné otevřené nádobě. Může to být dokonce i nebezpečné. Palivo budete vysávat z nádrže tak, že jje nasajete přes hadici či trubičku do kanystru. Nejvhodnější je průhledná hadička, protože v ní uvidíte pohybující se palivo. Protože však touto metodou neriskujete nasátí paliva do úst, poslouží v nouzi i hadička neprůhledná.  Pro tuto metodu budete potřebovat dva kusy hadice – jednu dostatečně dlouhou na to, aby dosáhla hluboko do nádrže, a druhou kratší, která dosáhnete jen dovnitř nádrže. Můžete buďto koupit dva samostatné kusy hadice, nebo rozříznout jednu na dvě kratší – efekt bude stejný. Vysávání paliva funguje díky gravitaci – jakmile palivo naženete do hadice, bude přirozeně téct dále, dokud bude hadice níže než hladina paliva v nádrži. Proto obvykle stačí nádobu či kanystr postavit na zem pod nádrž. Delší kus hadice zastrčte hluboko do nádrže (druhý konec nechte v prázdném kanystru). Konec této hadice musí být zcela ponořen v palivu v nádrži – jelikož do ní však nevidíte, můžete to ověřit tak, že do hadice opatrně (abyste nevdechli výpary) fouknete a budete poslouchat, zda palivo bublá. Kratší hadici zasuňte do nádrže jen pár centimetrů tak, aby ležely obě hadice vedle sebe. Tato metoda využívá zvýšení tlaku v nádrži k vyhnání paliva skrz delší hadici do nádoby. Aby vznikl přetlak, je nutné, aby vzduch z nádrže nemohl unikat. Vezměte levnou utěrku nebo ručník (u kterého vám nevadí, že se zašpiní) a obalte jím hadice, aby vznikla těsná zátka. Látka by měla hadice pevně obepínat, neměla by je však svírat a bránit průchodu vzduchu a paliva. Pokud vám nejde otvor utěsnit, zkuste hadr namočit do vody, vyždímat, a pak jím obalit hadice. Mokrou látkou obvykle vytvoříte těsnější zátku. Zkontrolujte, že je delší hadice pevně zasunutá do kanystru, a pak foukněte do kratší hadice. Tím zvýšíte tlak vzduchu v nádrži. Foukat můžete jak ústy (v tom případě ale dávejte pozor, abyste se z hadice nenadechli, jinak vdechnete výpary), tak snáze s pomocí mechanické vzduchové pumpy. Když do kratší hadice naženete vzduch, zvýší se tlak vzduchu nad palivem v nádrži, čímž dojde k vytlačení paliva do delší hadice, a poté do kanistru.  Pokud vám to nejde, zkontrolujte těsnost uzávěru okolo hadic. Zásadní je zajistit, že se do nádrže ani z ní nedostane vzduch jinudy, než právě krátkou hadicí. Při foukání do nádrže byste měli vidět, jak se palivo pohybuje delší hadicí do kanystru (pokud máte průhlednou hadici). Jakmile začne palivo volně téci do kanystru, můžete přestat foukat – o zbytek práce se postará gravitace. Když chcete s odsáváním paliva přestat, zakryjte konec delší hadice palcem, zvedněte ji nad úroveň hladiny paliva v motoru, a pak palec sundejte. Všechno palivo zbylé v hadici odteče zpět do nádrže. Gratulujeme! Máte hotovo. Vytáhněte hadice a nádrž zavřete.  Pokud palivo z hadice nesteče zpět do nádrže, zkontrolujte, že není krátká hadice ucpaná, a případně ještě odstraňte látku těsnící prostor kolem hadic. Z nádrže musí uniknout vzduch, aby vznikl prostor pro palivo tekoucí zpět.

english_section_name: Siphoning by Creating Pressure in the Tank

summary: Kupte si nebo sežeňte pumpu nad odsávání paliva. Na zem vedle palivové nádrže položte kanystr a natáhněte do něj hadici z nádrže. Až budete připraveni, začněte pumpovat. Když se blížíte požadované hladině paliva, zvedněte konec hadice (nebo celý kanistr), čímž přerušíte proud paliva. Vytáhněte odsávačku paliva z nádrže.

document: Pokud nechcete pracovat s improvizovanou odsávačkou, můžete si za 150 – 250 Kč pořídit specializovanou odsávačku paliva. Tyto pumpy existují v řadě velikostí a provedení – některé jsou automatické, jiné ruční. Většina z nich však funguje podobně – pumpa uprostřed kusu hadice vytváří podtlak, který vytahuje kapalinu z jednoho konce hadice na druhý.  Tyto pumpy vám umožní palivo odsávat bez rizika ušpinění rukou nebo vdechnutí výparů z paliva. Jsou tedy ideálním řešením pro opatrnější jedince. Stejně jako u ostatních metod v tomto článku, i zde slouží podtlak jen k zajištění prvotního impulzu, kterým odsávání spustíte. Jakmile začne palivo téci, o zbytek práce se postará gravitace. K tomu je však zásadní mít kanystr umístěný pod úrovní hladiny paliva v nádrži.  Poznámka: odsávací pumpy mají jeden konec určený k nabírání tekutiny, zatímco druhý slouží k jejímu vylučování. Zkontrolujte, že používáte oba konce správně. Pokud dáte pumpu opačně, jen si do nádrže napumpujete vzduch. Jelikož odsávačky paliva fungují mnoha způsoby, nelze zde stanovit přesný postup. Pokud máte ruční pumpu, nejspíše budete muset pohybovat pístem tam a zpět, nebo mačkat nafukovací baňku. U elektrické pumpy obvykle stačí zapnout vypínač.   U většiny ručních pump stačí pro rozpohybování kapaliny několikrát zapumpovat. Poté by již mělo palivo téci samo. Některé automatické pumpy je nutné během vysávání paliva ponechat zapnuté, jiné ne. Konkrétní informace najdete v návodu, který jste k pumpě dostali. Zvednutím konce hadice nad úroveň hladiny paliva v nádrži se směr toku paliva obrátí, takže veškeré palivo zbylé v pumpě steče zpět do nádrže. Pokud pracujete s automatickou pumpou, nyní ji vypněte. Když z hadic vyteče přebytečné palivo, můžete je bezpečně vytáhnout z nádrže. A máte hotovo. Zavřete nádrž i kanystr, a poté můžete bezpečně rozebrat a uschovat palivovou pumpu.  Některé odsávačky je nutné po použití vyčistit. Pro další informace nahlédněte do přiloženého návodu. Často je nutné pumpu propláchnout směsí vody a mýdla, a následně nechat vyschnout.

english_section_name: Using a Siphon Pump

summary: Uvažte riziko otravy palivem. Sežeňte si čirou hadici o průměru 2,5 cm a uzavíratelnou nádobu. Jeden konec nádrže zasuňte do palivové nádrže auta. Volný konec hadice si vložte do úst. Prsty držte okolo hadice blízko úst, abyste ji byli připraveni stisknout dřív, než se vám palivo dostane do úst. Nasajte z hadice a sledujte tok paliva. Podívejte se, jestli jsou v hadici bublinky vzduchu. Konec hadice strčte do kanystru a uvolněte sevření. Když se blížíte požadovanému množství paliva, vytáhněte hadici z nádrže. Jakmile vyteče všechno palivo, hadici z kanystru vytáhněte.

document: Palivo obsahuje řadu chemických sloučenin zvaných uhlovodíky, které jsou pro člověka jedovaté.  Spolknutí paliva nebo vdechnutí jeho výparů může vést k řadě nepříjemných (a potenciálně život ohrožujících) příznaků, například ke stiženému dýchání, lokálnímu podráždění, ztrátě zraku, bolestem žaludku, zvracení (někdy s krvácení), malátnosti, kognitivním poruchám a řadě dalších. Pokusíte-li se využít tuto metodu, učiňte veškerá možná opatření zabraňující ve spolknutí paliva či vdechnutí jeho výparů  Pokud jste byli jakýmkoliv způsobem vystaveni kontaktu s palivem a začínáte pociťovat tyto příznaky, okamžitě zavolejte záchrannou službu nebo místní toxikologickou centrálu. Stejně jako v předchozí metodě, i tady potřebujete kus hadice a nádobu na zachycení paliva. A stejně jako výše, i tady je důležité použít uzavíratelný kanystr, abyste zabránili rozlití paliva nebo vdechování jeho výparů. U této metody navíc není použití průhledné hadice jen silně doporučené, nýbrž přímo nutné. Protože je požití paliva zdraví nebezpečné, musíte být schopni sledovat úroveň paliva proudícího hadicí tak, abyste ji mohli včas vytáhnout z úst. Kanystr položte na zem poblíž nádrže. Jeden konec hadice zasuňte do nádrže tak, aby byl pod úrovní hladiny paliva. Zjistíte to tak, že do druhého konce hadice fouknete (opatrně, abyste nevdechli výpary z ní) a budete poslouchat, zda se ozve bublání. V této metodě vytváříte v hadici ústy podtlak, který vytáhne palivo z nádrže. Jakmile začne palivo volně téci, bude proud nadále udržovat gravitace. Musíte však dávat pozor, abyste nespolkli palivo, ani nevdechli jeho výpary. Když máte hadici v ústech, dýchejte pouze nosem a bedlivě sledujte úroveň hladiny paliva v hadici. Při sání může palivo z hadice téct velmi rychle. Jednu ruku proto mějte připravenou k zastavení tekoucího paliva tak, aby se vám žádné nedostalo do úst. Riziko vdechnutí výparů minimalizujete (avšak neodstraníte) tím, že budete sát jen ústy, nikoliv plícemi – tak, jako byste potahovali z doutníku, a ne z cigarety. Jakmile začne palivo téci hadicí, může se přiblížit vcelku rychle, takže buďte ve střehu. Když máte palivo asi 15 cm od úst, hadici na konci pevně zahněte (zlomte) a vytáhněte z úst. Ty jsou často při vysávání paliva překážkou, protože brzdí tok paliva a nutí vás sát větší silou, což může být nebezpečné. Pokud v hadici uvidíte bublinky, hadici narovnejte, a nechte palivo ztéci zpět do nádrže auta. Pak to zkuste znovu.  Snažte se hadici nastavit tak, abyste sáli přímo z místa nad nádrží. Některé zdroje uvádějí, že bublinky více vznikají, když hadice namísto shora dolů směřuje i do stran. Palivo by mělo začít téci do kanystru. Odteď už jej požene z nádrže do kanystru síla gravitace. Sledujte proud paliva a kontrolujte, že se kanystr plní rovnoměrnou rychlostí. Tím zastavíte tok paliva z nádrže a umožníte palivu z hadice ztéci do kanystru. Počítejte však s množstvím paliva, které v hadici zbývá – nečekejte s vytažením hadice moc dlouho, jinak vám kanystr přeteče.  Další možností je jednoduše zacpat volný konec hadice a zvednout jej nad úroveň hladiny paliva v nádrži. Gravitace stáhne palivo zpět do nádrže. Můžete také zvednout celý kanystr i s hadicí, výsledek bude stejný. Hotovo! Zavřete nádrž u auta a také uzávěr kanystru, abyste zabránili vdechnutí výparů paliva.

english_section_name: Traditional Mouth Siphoning (Not Advised)


summary: Držte stravu na uzdě. Omezte přísun tuku. Naložte si vlákniny.

document: Přestože není možné omezit váhu na jednotlivém místě, pokud chcete zhubnout v horní části stehen, pomůže vám celkové snížení hladiny tělesného tuku. Pokud máte nadváhu, zkuste omezit denní příjem kalorií o 250 až 500 kalorií denně. Pokud omezíte příjem kalorií o 500 kalorií denně, během týdne ztratíte necelé půl kilo váhy (3,500 kalorií odpovídá zhruba půl kilu). Ale pamatujte: nejsou v tom zahrnuty kalorie, které spálíte navýšením pohybového režimu. Americká dietetická asociace (ADA) doporučuje dospělým snížení přísunu tuku v potravě na 20 - 35 % denního příjmu kalorií. Vzhledem k tomu, že 1 gram tuku obsahuje 9 kalorií, při příjmu 2 000 kalorií denně by se váš denní příjem tuku měl pohybovat v rozmezí 44 - 78 gramů. Dieta DASH, která má za cíl snížit cholesterol, doporučuje denní příjem tuku ve výši 27 % z celkového příjmu kalorií (tedy 60 gramů tuku při celkovém denním příjmu 2 000 kalorií). Snažte se, nakolik to jen je možné, do potravy zahrnovat zdravé (nenasycené) tuky a omezit nasycené tuky. Mezi potraviny s vysokým procentem nenasycených tuků patří rostlinné oleje, včetně olivového a řepkového oleje, ořechy, semena a avokáda. Ani většina Američanů nesní denně doporučených 20 - 38 gramů vlákniny. Potraviny bohaté na vlákninu přitom přispívají k hubnutí, protože zpravidla obsahují málo tuku a kalorií při vysokém obsahu živin (například ovoce, zelenina, celá zrna a luštěniny). Vláknina vám také dodá větší pocit nasycení a uspokojení na delší dobu. Zvýšení přísunu vlákniny v potravě vám pomůže zbavit se rychleji přebytečné váhy (a tělesného tuku). Potraviny s vysokým podílem vlákniny obvykle vyžadují delší přežvykování, což tělu umožní zaznamenat pocit sytosti, takže budete mít menší šanci se přejíst. Strava bohatá na vlákninu má také menší „hustotu energie“, což znamená, že na stejné množství jídla obsahuje menší množství kalorií.

english_section_name: Changing Your Diet


summary: Přichystejte si vše, co budete potřebovat. Naneste si na vnitřní stranu cucfleku žlutý korektor. Na zbytek cucfleku naneste fialový korektor. Naneste korektor v barvě vaší pleti na celý cucflek. Naneste na korektor podkladový make-up.

document: Ať už jste dívka a máte spoustu make-upu, nebo jste muž a musíte si jít vše potupně nakoupit do drogerie, je důležité mít všechno, co budete potřebovat. Nachystejte si následující produkty:   Zelený korektor Fialový korektor Korektor v barvě vaší pleti Štětec na make-up Podkladový make-up Musíte nanášet vždy opačnou barvu barevného spektra, abyste neutralizovali barvu cucfleku. Vnitřní strana cucfleku bude pravděpodobně fialová a vnější bude červená, takže naneste žlutý korektor na vnitřní stranu cucfleku. Naneste korektor opatrně štětcem na make-up. Vyčistěte si štětec a na zbytek cucfleku dejte fialový korektor. Najděte si korektor v barvě vaší pleti a naneste ho štětcem na celý cucflek. Pokud si nejste jistí odstínem, vyzkoušejte si korektor na opačné straně krku, abyste měli jistotu, že ho rozetřete do ztracena.  Po nanesení korektoru ho můžete do pleti jemně vklepat prsty. Noste si s sebou korektory celý den, abyste mohli make-up v případě potřeby kdykoli upravit. Pokud chcete cucflek úplně skrýt, můžete použít ještě trochu podkladového make-upu.  Naneste make-up štětcem a dokonale ho rozetřete houbičkou na make-up.

english_section_name: Hiding the Hickey with Make-up

summary: Zakryjte cucflek správným tričkem. Skryjte cucflek nějakým doplňkem.

document: Když si vezmete vhodné tričko nebo svetr, můžete cucflek skrýt tak, že o něm nikdo nebude vědět. Zkuste například následující věci:   Svetr s rolákem. Dlouhé tričko s rolákem. Sako nebo svetr s límcem, který vám zakryje krk. Vezměte si ovšem pouze něco, co běžně nosíte, protože když přijdete mezi lidi v oblečení, které na vás nikdo nikdy neviděl, přátelé si vašeho cucfleku všimnou, protože se budou smát tomu, co máte na sobě. Neberte si rolák uprostřed parného léta. Kdybyste to udělali, všichni by se vám dívali jen na krk. Dívky si mohou vzít letní top s vysokým límcem. Vezměte si top, který odvede pozornost od vašeho krku. Vezměte si na sebe nějaké tričko s obrázkem nebo s logem, nebo s top s nějakou zajímavou aplikací. Čím zajímavější top budete mít, tím méně se vám lidé budou dívat na krk. Vhodný doplněk vám může pomoci skrýt cucflek stejně jako tričko. Zkuste například toto:   Šátek se používá nejčastěji, protože ho má každý a snadno ho na sebe uvážete. Neberte si ho ovšem v létě, a pokud budete někde uvnitř, vyberte si takový, ve kterém nebudete vypadat nepatřičně. Pokud šátky nikdy nenosíte, pravděpodobně byste si ho neměli brát. Pokud je to váš styl, můžete si přehodit svetr přes ramena a skrýt jím cucflek. Pokud jste skutečně zoufalí, můžete si krk ovázat obvazem a vymyslet si nějakou historku. Pokud jste muž, řekněte, že vás kousl nějaký hmyz. Pokud jste dívka, můžete říct, že jste se spálila kulmou nebo žehličkou na vlasy. Pokud máte kočku, můžete říct, že vás poškrábala. Nezapomínejte ovšem na to, že když si budete muset vymyslet nějaký věrohodný příběh, přitáhnete tím k sobě pozornost ostatních lidí. Pokud jste dívka, nebo muž s dlouhými vlasy, můžete si cucflek skrýt vlasy. V tomto případě si ovšem musíte dávat pozor, abyste měli vlasy stále na správném místě. Nenoste šperky, kterými přitáhnete pozornost ke svému krku. Dívky by se měly vyhnout náušnicím a nosit raději prsteny a náramky. Muži by neměli nosit řetízky a měli by si vzít raději hodinky.

english_section_name: Covering Up the Hickey

summary: Zahřejte si cucflek. Promasírujte si celý krk. Zatlačte na střed cucfleku a vytahujte prsty směrem ven. Tento postup opakujte několikrát denně.

document: Přiložte si na cucflek horkou žínku nebo ohřívací dečku a nechejte ji chvíli působit. Dejte si pozor, abyste se nespálili. Pokud ohříváte dečku v mikrovlnce, nechejte ji nejprve chvíli vychladnout.  Zahřívejte krk tak dlouho, dokud nebude teplý a prokrvený. Nepřikládejte teplo na cucflek dříve než 48 hodin po jeho vytvoření. Pokud máte čerstvý cucflek, dávejte si na něj naopak ledové obklady. Až budete mít dostatečně zahřátý krk, promasírujte si ho krouživými pohyby směrem od středu cucfleku ven. Zlepšíte tím krevní oběh a zbavíte se krevních sraženin. Postupujte opatrně – když budete příliš tlačit, mohli byste cucflek zhoršit. Každých několik hodin si krk promasírujte.

english_section_name: Hiding the Hickey with a Massage

summary: Přikládejte si na cucflek ledové obklady. Led si na cucflek přikládejte vždy na 20 minut.

document: Když si dáte na cucflek led, zbavíte se otoku. Zkuste například:   Studený obklad Led v uzavíratelném sáčku Žínku namočenou v ledové vodě Studenou lžičku – dejte ji na hodinu vychladit do lednice Pokud nemáte obklad, vezměte si z mrazáku mraženou zeleninu nebo maso a použijte ji místo obkladu. Nechejte ho chvíli působit, potom si dejte pauzu a po chvíli ho opět přiložte na cucflek. Pokud ucítíte bolest, dejte si od ledu na chvíli pauzu.   Nedávejte led přímo na cucflek, nejprve ho zabalte do utěrky nebo do sáčku. Pokud používáte lžičku, měli byste ji každých pět minut dát na chvíli do mrazáku, aby byla stále studená. Můžete si do mrazáku dát i více lžic, abyste nemuseli chladit jednu stále dokola.

english_section_name: Hiding the Hickey with Ice

summary:
Vyčistěte si cucflek a okolní pleť hrubým zubním kartáčkem. Počkejte 15-20 minut. Přiložte si na cucflek studený obklad a nechejte ho působit 15-20 minut.br>
 V případě potřeby celý postup opakujte.

document: Podpoříte tím krevní oběh. Dejte si ovšem pozor a netlačte příliš silně – mohli byste si cucflek ještě zhoršit. Zarudnutí a otok se zhorší, ale po chvíli zase opět ustoupí.  Pokud se vám podařilo cucflek zmírnit, opakujte celý postup znovu. Pokud jste si ho naopak zhoršili, pokračujte se studenými obklady a počkejte, až zmizí sám.

english_section_name: Hiding the Hickey with a Toothbrush


summary: Zbavte pokožku odumřelých buněk. Pokožku hydratujte pomocí oleje. Vyzkoušejte zpevňující krém nebo mléko. Udělejte si masku na obličej.

document:
Odstranění odumřelých buněk pokožku totiž nejen osvěží, ale také v dané partii podpoří krevní oběh. Kůže tak získá živiny a kyslík potřebný k tomu, aby se obnovila.  Skvělou a zároveň i levnou technikou na odstranění odumřelých buněk je masírování nasucho kartáčkem. V kosmetickém salonu nebo drogerii si kupte kartáček na tělo z přírodních vláken. Postupujte následujícím způsobem:    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Exfoliate-Skin-Step-1.jpg\/v4-459px-Exfoliate-Skin-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Exfoliate-Skin-Step-1.jpg\/v4-759px-Exfoliate-Skin-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Kůži kartáčujte ráno před sprchováním. Pokožka i kartáček by měly být suché. Dlouhými tahy kartáčujte nohy a ruce. Kartáčujte od chodidel směrem ke stehnům a poté od dlaní k ramenům. Vždy masírujte směrem k srdci (ve směru krevního oběhu). Soustřeďte se na partie, kde je kůže povislá. Nezapomeňte na břicho a zadek.   Účinné mohou být také peelingové gely a směsi. Kosmetické přípravky si můžete zakoupit v obchodě nebo  si vyrobit vlastní peeling z hnědého cukru, medu a dalších přírodních surovin.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Give-Yourself-a-Full-Face-Make-Over-Step-10.jpg\/v4-459px-Give-Yourself-a-Full-Face-Make-Over-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Give-Yourself-a-Full-Face-Make-Over-Step-10.jpg\/v4-759px-Give-Yourself-a-Full-Face-Make-Over-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Pokožku výborně zpevní také minerální a solné peelingy. Peeling proveďte ve sprše a poté sůl smyjte.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Exfoliate-Skin-Step-3.jpg\/v4-459px-Exfoliate-Skin-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Exfoliate-Skin-Step-3.jpg\/v4-759px-Exfoliate-Skin-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Pokud se po sprchování natřete trochou oleje, vlhkost zůstane v pokožce a tím si kůže zachová svoji pružnost.  Dětský olej je levný a dá se koupit všude. Pokožce také prospěje ricinový či mandlový olej. Do koupele přidejte pár kapek oleje. Zatímco relaxujete, pokožka se díky oleji důkladně hydratuje. Hledejte výrobky obsahující vitamín A, vitamín E a kolagen, které kůži zpevní.  Nakrémujte se alespoň jednou denně a zaměřte se na partie, které potřebují zpevnit. Kůži také skvěle zpevní aloe. Podívejte se po tělových mlécích, které obsahují aloe, nebo na kůži naneste přírodní aloe. Masky určené ke zpevnění pokožky obličeje můžete použít také na stehna, břicho a ruce. Zakupte si masku v obchodě nebo si ji vyrobte sami. Masku nanášejte jednou či dvakrát týdně na oblasti, které chcete zpevnit.

english_section_name: Using Products to Tighten Skin


summary: Použijte ledový obklad. Menší oblasti kůže zkuste znecitlivět anestetickým krémem. Berte léky proti bolesti.

document: Když zchladíte pokožku, stáhnou se vám cévy, takže se omezí krevní oběh a zbavíte se otoku, podráždění a svalových křečí. Tato metoda je nejvhodnější v případě modřin a menších zranění.   Pokud nemáte ledový obklad v mrazáku, můžete použít pytlík s ledovými kostkami, nebo mraženou zeleninu. Led vždy zabalte do utěrky nebo do ručníku a nedávejte si ho přímo na kůži, abyste se vyhnuli omrzlinám. Po 20 minutách sundejte obklad z kůže a nechejte ji opět zahřát. Po dalších 10 minutách můžete obklad znovu přiložit na kůži. Tyto krémy se často prodávají v lékárnách bez předpisu a mohou vám pomoci v případě menších popálenin, spálenin od slunce, kousnutí hmyzem a menších zranění kůže. Pokud jste těhotná nebo kojící  žena, léčíte dítě, nebo jste starší osoba, či berete nějaké léky na předpis nebo bylinné přípravky, měli byste se vždy poradit s lékařem. Také se vždy řiďte pokyny uvedenými v příbalovém letáku.   Tyto produkty koupíte v lékárně ve formě sprejů, mastí, krémů, náplastí a obvazů. Tyto léky mohou obsahovat: benzokain, benzokain a metol, butamben, dibukain, lidokain, pramoxin, pramoxin a metol, tetrakain, nebo tetrakain a metol. Pokud si nejste jistí ohledně dávkování, nebo aplikace, poraďte se s lékařem. Váš praktický lékař vám poradí s ohledem na váš zdravotní stav. Zkontrolujte si datum spotřeby každého léku a nikdy neberte prošlé léky. Pokud se váš stav nezlepší během jednoho týdne, nebo pokud začnete trpět infekcí, vyrážkou, nebo štípáním či pálením, přestaňte tyto léky používat a poraďte se s lékařem. Mezi příznaky předávkování patří zamlžené vidění, zmatenost, záchvaty, motání hlavy, návaly horka nebo chladu, necitlivost, bolesti hlavy, pocení, zvonění v uších, nepravidelný nebo pomalý tep, potíže s dýcháním a ospalost. Pokud máte tyto příznaky, ihned si zavolejte záchranku, nebo jděte do nemocnice. Nesteroidní protizánětlivé léky proti bolesti vám mohou ulevit v případě artritidy, bolesti svalů, bolesti zubů, horečky, dny, bolesti zad, bolesti hlavy a menstruačních bolestí. Tyto léky se prodávají bez lékařského předpisu v každé lékárně. Většina z nich vám během několika hodin dokáže poskytnout úlevu. Neberte je ovšem déle než několik dnů v kuse. Pokud jste těhotná nebo kojící žena, léčíte dítě, nebo berete jiné léky a bylinné přípravky, vždy se nejprve poraďte s lékařem.   Mezi běžné léky patří: aspirin (Anacin, Bayer, Excedrin), ketoprogen (Orudis KT), ibuprofen (Motrin, Advil, Nuprin), naproxen (Aleve). Aspirin byste nikdy neměli dávat dětem a mladistvým, protože bývá spojován s nebezpečným Reyeho syndromem. Neberte tyto léky bez předchozí konzultace s lékařem, pokud trpíte vysokým tlakem, cukrovkou, onemocněním ledvin či jater, máte alergii na tyto léky, trpíte vředy, krvácením, pijete velké množství alkoholu, máte problémy se srdcem, máte astma, nebo berete jiné léky, které by mohly ovlivnit účinky těch předchozích, jako je warfarin, lithium, léky na srdce, léky na artritidu, vitamíny atd. Mezi běžné vedlejší účinky patří plynatost, nafouknutí břicha, pálení žáhy, žaludeční problémy, zvracení, průjem, nebo zácpa. Pokud trpíte těmito vedlejšími účinky, ihned kontaktujte lékaře.

english_section_name: Relieving Pain

summary: Požádejte lékaře o chladivý sprej. Zeptejte se svého lékaře na další krémy. Proberte s lékařem další možnosti anestezie.

document: Ethyl chlorid (Cryogesic) je sprej, který se před bolestivými zákroky stříká na pokožku. Při vypařování potom způsobuje chladivé pocity, po jejichž ustoupení se pleť během několika minut zahřeje. Sprej funguje proti bolesti pouze tak dlouho, dokud se pleť zase nezahřeje.   Je možné tento sprej použít například těsně před podáváním injekce dítěti. Lze jím nahradit ostatní zevní anestetika, pokud je na ně dítě alergické. Nepoužívejte chladivý sprej opakovaně, nebo ve větší množství, než vám doporučí lékař – může způsobit omrzliny. Vždy se řiďte instrukcemi uvedenými na obalu produktu. Než budete tento lék podával dětem, nebo těhotným či kojícím ženám, poraďte se s lékařem. Vyhněte se očím, nosu, ústům a otevřeným zraněním. Pokud váš lékař zhodnotí, že potřebujete ulevit od bolesti při proceduře, která vás čeká, může vám před tímto zákrokem dát anestetický krém. Je možné, že si budete muset dané místo zalepit náplastí, aby se látka vstřebala do kůže. Nenanášejte tyto krémy na nos, na ústa, uši, oči, genitálie, nebo na podrážděnou kůži. Nejčastěji se používají:   Tetrakain (Ametop Gel). Tento gel se nanáší na kůži 30-45 minut před bolestivým zákrokem, pro který je nutné pleť znecitlivět. Můžete si ho odstranit těsně před zákrokem, necitlivou pleť budete mít cca 6 hodin. Pravděpodobně vám pokožka zarudne. Lidokain a prilokain (EMLA krém). Tento krém můžete nanést asi hodinu před procedurou a těsně před ní ho odstranit. Účinkuje až dvě hodiny. Vedlejším efektem je zblednutí kůže. Pokud lékař usoudí, že lokální zevní anestetikum nebude stačit, může vám navrhnout znecitlivění větších částí těla. Provádí se to většinou u zákroků pod kůží, při porodech, nebo při chirurgických zákrocích. Zde jsou možnosti:   Lokální anestezie: Při lokální anestezii neusnete, ale znecitliví vám velká část těla. Toto anestetikum se podává ve formě injekce. Když žena dostane epidurál při porodu, toto lokální anestetikum jí znecitliví spodní polovinu těla. Celková anestezie: Celková anestezie se provádí při chirurgických zákrocích. Mohou vám ji podat ve formě injekce, nebo ve formě plynu, který vdechnete. Mezi vedlejší účinky patří nevolnost, zvracení, sucho v ústech nebo bolest v krku, únava a zimnice.

english_section_name: Preventing Future Pain


summary: Odstraňte vlasový váček, který cystu způsobuje. Nechejte si cystu prohlédnout. Nechejte si cystu vypustit. Zeptejte se na možnost operace.

document: Pilonidální cysta je cysta, která se vyskytuje na bedrech, nebo v okolí hýždí. Tato cysta je většinou citlivá, na dotek teplá a může z ní vytékat hnis. Pokud chcete zabránit tomu, aby se zvětšovala, musíte udržovat okolní kůži neustále čistou a suchou. Tyto cysty jsou často způsobeny zarostlými chloupky, které zůstanou pod povrchem kůže, takže je nutné odstranit všechny chloupky v okolí cysty, aby vám nezarůstaly. Protože tyto cysty představují riziko nebezpečných komplikací, měli byste si je nechat prohlédnout lékařem. Pokud zaznamenáte pilonidální cystu, objednejte se ke svému praktickému lékaři.  Lékař většinou provede rychlé vyšetření a cystu si prohlédne. Zeptá se vás, zda vám z ní vytéká hnis, zda trpíte bolestí a jak dlouho cystu máte.   Lékař se bude ptát také na jiné příznaky. Pokud vám cysta způsobila vyrážku nebo horečku, lékař vám doporučí její odstranění. Pokud cysta nezpůsobuje žádné problémy, není nutné ji odstraňovat. Nejméně invazivní metodou léčby těchto cyst je propíchnutí a vypuštění. Lékař do cysty vyřízne malou díru a vypustí z ní přebytečnou tekutinu. Cysta se potom ováže obvazem. Možná budete muset brát také antibiotika, abyste se vyhnuli infekci. Cysty se někdy objevují znovu i po vypuštění. V takovém případě vám lékař může doporučit jejich odstranění. Tato operace většinou trvá jen chvíli, ale budete se z ní muset zotavovat delší dobu a budete mít otevřenou ránu, kterou budete muset pravidelně čistit.

english_section_name: Treating A Pilonidal Cyst

summary: Prozatím jen čekejte a monitorujte cystu. Požádejte lékaře o hormonální antikoncepci. Podstupte operaci. Choďte pravidelně na stěry z děložního čípku.

document: Cysty na vaječnících jsou kapsy s tekutinou na povrchu vaječníků. Bohužel není snadné je odstranit, takže ze začátku je nejlepší pouze čekat a monitorovat jejich průběh.   Některé cysty na vaječnících zmizí samy. Lékař vám pravděpodobně poradí, abyste čekala a chodila každých několik měsíců na vyšetření.   Lékař bude cystu muset pravidelně sledovat, aby zjistil, zda roste. Po určité době možná bude nutné podstoupit zákrok. Hormonální antikoncepce se v případě cyst na vaječnících většinou předepisuje jako první. Požádejte lékaře, aby vám ji předepsal.   Hormonální antikoncepce může pomoci zmenšit stávající cystu a zabránit vzniku dalších cyst. Kromě toho také snižuje riziko rakoviny vaječníků, zejména pokud ji berete dlouhou dobu v kuse.   Hormonální antikoncepce se prodává v platech po 21 pilulkách. Některé antikoncepce mají dalších 7 pilulek s placebem, u jiných v následujících 7 dnech neberete žádné pilulky. V těchto 7 dnech budete mít menstruaci. Při braní hormonální antikoncepce se může stát, že se menstruace čas od času nedostaví.   Některé ženy trpí vedlejšími účinky, jako je citlivost prsou, výkyvy nálad, nebo krvácení v průběhu cyklu. Tyto účinky většinou po několika měsících užívání vymizí. Cysty na vaječnících mohou být bolestivé a pokud se stále zvětšují, mohou představovat i zdravotní riziko. Pokud vaše cysta po nějaké době nezmizí sama, lékař vám pravděpodobně doporučí chirurgický zákrok.   Pokud máte cystu déle než 2-3 menstruační cykly, lékař vám doporučí nechat si ji chirurgicky vyjmout, aby se dále nezvětšovala. Takto velké cysty jsou velmi bolestivé a způsobují nepravidelnou menstruaci.   V některých případech je nutné vyjmout celý vaječník. Ve většině případů jsou ovšem lékaři schopni odstranit pouze cystu a zanechat vaječník netknutý. Ve velmi vzácných případech mohou být cysty rakovinotvorné. V takových případech jsou lékaři většinou nuceni vyjmout celé reprodukční orgány. Nejlepší léčbou cyst vaječníků je prevence. Navštěvujte pravidelně gynekologa a nechejte si dělat stěr z děložního čípku. Čím dříve zjistíte, že máte cystu, tím snáze se jí zbavíte. Rutinní stěry z čípku a vyšetření vagíny mohou poukázat na neobvyklé příznaky, které mohou být způsobeny cystami na vaječnících.

english_section_name: Coping with Ovarian Cysts

summary: Dodržujte pravidlo RICE. Požádejte svého lékaře, aby vám cystu vypustil. Začněte chodit na rehabilitaci.

document: Bakerova cysta je cysta s tekutinou, která se objevuje pod kolenem. Většinou je důsledkem nějakého zranění, nebo chronického onemocnění, jako je artritida. Když budete o svůj kloub pečovat podle pravidla RICE, podaří se vám zmírnit bolest.   RICE znamená odpočinek (rest), led (ice), stlačení (compress) a zvednutí končetiny (elevation). Nenamáhejte postiženou nohu a mějte ji pokud možno zvednutou. Nikdy si nedávejte led přímo na kůži – nejprve ho zabalte do ručníku nebo do jiné látky.   Kupte si v lékárně pružné obinadlo a řiďte se pokyny uvedenými na obalu. Pokud máte zvýšené riziko krevních sraženin, nejprve se zeptejte svého lékaře, zda můžete obinadlo používat. Metoda RICE vám může pomoci zbavit se bolesti, která cystu způsobila. Cysta se může zmenšit a bolest pravděpodobně ustoupí. Vezměte si volně prodejné léky proti bolesti. Mějte nohu zvednutou a nenamáhejte ji a vezměte si například ibuprofen nebo acetaminofen, nebo aspirin, abyste se bolesti zbavili. Pokud se chcete cysty zbavit, lékař vám ji musí vypustit. Pokud cysta nereaguje na domácí léčbu pomocí metody RICE, zajděte si k lékaři a nechejte si ji odborně odstranit.   Lékař vám z kolene vypustí tekutinu pomocí jehly. Tato procedura není extrémně bolestivá, ale pro mnoho lidí je značně nepříjemná. Pokud máte z jehel strach, požádejte kamaráda, nebo někoho z rodiny, aby šel k lékaři s vámi a podpořil vás.  Až lékař vypustí tekutinu, cysta by měla zmizet. Existuje ovšem riziko, že se na stejném místě objeví znovu. Zeptejte se svého lékaře na možné příčiny vaší cysty. Po vypuštění cysty vám lékař pravděpodobně doporučí pravidelnou rehabilitaci. Jemné pohyby, které vás zkušený fyzioterapeut naučí, vám pomohou dostat své klouby do formy. Také vám to může pomoci zbavit se zdravotního problému, který vám cystu způsobil. Po vypuštění cysty požádejte lékaře, aby vám doporučil dobrého fyzioterapeuta.

english_section_name: Treating a Baker's Cyst

summary: Zjistěte, zda je nutné přistoupit k lékařskému zásahu. Požádejte lékaře i injekci. Nechejte si cystu vypustit. Zeptejte se lékaře na možnost operace.

document: Obličejové cysty, neboli podkožní cysty, jsou nepříjemné a nevzhledné, ale většinou nevyžadují zásah lékaře. Pokud vás cysty nebolí, bude nejlepší nic s ní nedělat, abyste se vyhnuli komplikacím při jejím vyřezávání. Pokud se u vás ovšem vyskytnou následující příznaky, měli byste zajít k lékaři:   Obličejové cysty jsou většinou velmi malé kulaté bulky těsně pod kůží. Mohou být černé, červené, nebo zažloutlé a někdy z nich může vytékat zapáchající hnis. Cysty jsou většinou bolestivější, než jiné kožní potíže (například pupínky).   Pokud cysta praskne, může to vést k nebezpečné infekci. V takovém případě je nutné cystu co nejdříve vyříznout.   Pokud vás cysta začne náhle bolet a oteče, je možné, že jste dostali infekci. Zajděte si k lékaři a nechejte si předepsat antibiotika a vyříznout infikovanou cystu.   Ve velmi vzácných případech mohou cysty vést k rakovině kůže. Při každoroční preventivní prohlídce svého lékaře požádejte, aby si vaši cystu prohlédl a zhodnotil, zda představuje nějaké riziko. Pokud vás cysta bolí, nebo je infikovaná, lékař vám do ní může píchnout injekci s lékem. Tímto se cysty sice nezbavíte, ale zmírníte otok a zarudnutí a cysta se díky tomu zmenší a nebude tolik bolet. Pokud se vám cysta zvětší, nebo vás bude značně bolet, můžete si ji nechat odstranit. Lékař vám ji rozřízne a nechá z ní vytéct hnis.   Lékař do cysty udělá malý řez a jemně z ní vysuší tekutinu. Tato procedura je rychlá a většinou téměř nebolí.   Hlavní nevýhodou tohoto zákroku je to, že se po něm cysty často objeví znovu. Jediným způsobem, jak cystu odstranit jednou provždy, je chirurgický zákrok. Pokud se chcete cysty zbavit, požádejte lékaře, aby vám ji vyříznul.   Jde o velmi malou operaci, která trvá jen chvíli a zotavíte se po ní velmi brzy. Několik dnů po operaci se ovšem budete muset vrátit k lékaři na vytažení stehů.   Tato operace je velmi bezpečná a většinou zabrání tomu, aby se cysta objevila znovu. Cysty v obličeji ovšem nejsou nebezpečné, takže vám jejich vyříznutí zdravotní pojišťovna pravděpodobně nezaplatí.

english_section_name: Dealing with Facial Cysts


summary: Nepoužívejte agresivní horké nástroje každý den. Vyhněte se prodloužení vlasů a dalším technikám, které na krátký sestřih jen upozorní. Naučte se, jak o své vlasy zdravě pečovat. Zdravý jídelníček také podporuje růst vlasů.

document: Když budete každý den používat fén, žehličku nebo kulmu, vlasy budete poškozovat. Ty se pak budou snadno lámat a vysychat. Pokud k poškození dojde, trvá velmi dlouho nechat si vlasy narůst znovu dlouhé. Udržujte své vlasy zdravé tím, že nebudete horkovzdušné nástroje používat s výjimkou zvláštních příležitostí, kdy potřebujete výrazný účes. Pokud se zajímáte o prodloužení, dobře si rozmyslete, jaký druh chcete. Prodloužení je pro vlasy velká zátěž a pokud je provedeno neodborně, může je velmi poškodit a dokonce vytrhat. Někteří lidé tvrdí, že všechny druhy prodloužení vlasům škodí, ale pokud už se pro některé rozhodnete, určitě si ho nechte aplikovat zkušenou kadeřnicí, která ví, co dělá.  Nalepovací prodloužení je známo tím, že vlasy poškozuje, protože lepidlo připevní umělé vlasy na ty vaše pravé. Našívací prodloužení vlasy zatěžuje méně, ale pokud jsou umělé vlasy příliš dlouhé a těžké, stejně vám mohou uškodit. Způsob, jakým se o své vlasy každý den staráte, má na jejich růst rozhodující vliv. Aby byly dlouhé a silné, zkuste následující triky:  Nemyjte si vlasy každý den, protože je to zbytečně vysušuje. Pokuste se mýt vlasy pouze dvakrát až třikrát týdně. Místo fénování si vlasy jen opatrně sušte ručníkem. Češte se hřebenem se širokými zuby, nikoliv kartáčem. Pokud možno si vlasy nebarvěte ani nezesvětlujte, protože je to poškozuje. Jezte hodně proteinů a omega-3 mastných kyselin, aby měly vlasy dostatek živin. Zdravé jídlo sice nemusí pomoct k tomu, aby vlasy rostly rychleji, ale pomůže jim, aby byly zdravé a silné. Tady jsou tipy na prospěšné potraviny:  Losos, tuňák a další ryby, které obsahují omega-3 mastné kyseliny. Avokádo, ořechy, olivový olej a další potraviny, které obsahují zdravé tuky Kuřecí, hovězí, vepřové a další proteiny. Velké množství listové a jiné zeleniny, která tělu dodá živiny, které potřebuje pro zdravou pokožku a vlasy

english_section_name: Helping it Grow Out Faster

summary: Nepanikařte. Promyslete si, jestli by váš vzhled nevylepšil druhý sestřih. Uvědomte si, že i krátké vlasy mohou vypadat velmi hezky. Neskrývejte se za klobouky a šály. Rozhodněte se, že si to užijete!

document: Pokud jste mívali dlouhé vlasy, může být šokující, vidět se s krátkými. Ať už něco pokazila kadeřnice nebo se vám jednoduše nelíbí účes, o který jste původně požádali, je těžké si připustit, že dlouhé vlasy, které jste mívali, jsou pryč. Existují nicméně věci, které můžete udělat, abyste svůj nový vzhled přijali a dokonce si ho možná zamilovali.  Myslete na to, že vám vlasy zase dorostou zpátky, pomalu, ale jistě. Takže i když svůj nový účes opravdu nenávidíte, je to jen dočasná záležitost. Snažte se o vlasy pečovat stejně, jako jste byli doposud zvyklí – i když úpravou nemusíte trávit tolik času, protože vlasy máte kratší. Pokud vám účes pokazili v kadeřnictví, zkuste vyhledat jiného holiče, který účes trochu poupraví, aby vypadal lépe. Krátké vlasy mohou být velmi šik a není žádný důvod, proč byste měli chodit po světě s pocitem, že máte hrozné vlasy. Možná, že budete muset vlasy ještě o trochu zkrátit, abyste měli hezký účes, takže si to dobře rozmyslete. Řekněte druhé kadeřinci, že chcete hezčí tvar, ale že chcete vlasy zároveň zachovat tak dlouhé, jak to jen půjde. Dlouhé vlasy jsou krásné, a krátké mohou být také. Berte svou situaci jako příležitost prozkoumat, jaký další styl by se k vám hodil. Krátké vlasy vám opticky zvětší oči a rámují tvář tak, že se za vámi každý otočí. Je docela možné, že se v nich nakonec budete cítit lépe, než ve dlouhých vlasech. Je v pořádku několik prvních dní používat maskování, dokud si nezvyknete, že máte krátké vlasy. Pokud nicméně běžně klobouky a čepice nenosíte a zničehonic je nesundáte z hlavy, každého napadne, že něco skrýváte. Je proto lepší se s krátkými vlasy smířit a přestat se skrývat. Budete se cítit lépe a bude z vás vyzařovat sebevědomí. Až si na svůj nový vzhled zvyknete, je na čase si ho začít užívat. Udělejte z účesu součást svého stylu a noste ho s hrdostí místo se studem. Zkuste předstírat, že jste tenhle sestřih sami celou dobu chtěli. Pokud vám někdo pochválí účes, neříkejte "Uhhh, je to trochu moc krátké." Místo toho se usmějte, a odpovězte, "Díky, chtěla jsem zkusit něco jiného."

english_section_name: Getting Used to Your New Look

summary: Najděte si celebrity se stejně dlouhými vlasy jako inspiraci. Spřátelte se s gelem a dalšími stylingovými přípravky. Zkuste z krátkých vlasů vykouzlit drdol. Vyzkoušejte si paruku.

document: Krátké vlasy jsou moderní a existuje spousta slavných žen, které i tak mají šmrnc a skvělé účesy. Hledejte na internetu obrázky hvězd s krátkými vlasy a prohlédněte si, jak je upravují. Zjistíte, že krátké vlasy vypadají skvěle sčesané hladce dozadu, rozčepýřené, natužené do bodlin a v mnoha dalších účesech. Tady je několik slavných žen, které to umí s krátkými vlasy:  Jennifer Lawrence Rihanna Beyoncé Emma Watson Jennifer Hudson Demi Lovato Různé stylingové produkty vypadají na krátkých vlasech úchvatně. Gel, pěna, pomáda a jejich příbuzní vám pomohou dosáhnout účesů, které jsou pro dlouhé vlasy nedostupné. Stylingové přípravky obvykle dlouhé vlasy příliš zatíží a ty budou vypadat zplihle. Protože krátké vlasy jsou lehčí, můžete je působivě rozcuchat nebo z nich vytvořit bodliny.  Hřebenem zapracujte gel do vlasů v době, kdy jsou ještě vlhké po umytí, pokud je chcete hladce sčesat dozadu. Rozetřete si trochu pomády mezi dlaněmi a vetřete ji do vlasů pro ležérní, rozčepýřený účes. Pokud vám vlasy zůstaly natolik dlouhé, abyste je stáhli do culíku, můžete si udělat drdol, který vzbudí dojem, že máte stále dlouhé vlasy. Shrňte vlasy do culíku na temeni hlavy a zajistěte je gumičkou. Pak postupujte takto:  Rozdělte culík na dvě části. Jednu část zakruťte dolů a konce připevněte pinetkami v místě, kde culík přiléhá k hlavě. Zakruťte druhou polovinu a konce připevněte pinetkami opět hned vedle místa, kde culík přiléhá k hlavě. Lakem na vlasy ve spreji účes zafixujte. Abyste se rychle opět cítili jako dlouhovlasý člověk, není nic snazšího, než si pořídit paruku. Vyberte si správnou délku a noste paruku až do doby, než vám vlasy zase dorostou, pokud chcete. Paruky se většinou nosí lépe právě na krátkých vlasech, takže to berte jako výhodu a užijte si je!

english_section_name: Trying Pretty Short Styles


summary: Navrhněte si vzhled blogu. Prozkoumejte nastavení blogovacího systému a hledejte možnost "nastavit blog jako soukromý". Navrhněte pro svůj blog jednoduchou navigaci. Vytvořte první příspěvek.

document: Kdykoliv se do svého blogu přihlásíte, jeho design by vás měl motivovat k psaní. Některým lidem stačí jednoduché pozadí, navozující podobu bílé stránky, kterou prostě musí popsat. Na jiné působí naopak složité vzory či grafika. Jak chcete, aby vypadal váš blog? Zvolte si jednoduché pozadí. Ne žádné agresivní, co bije do očí. Ale pokud chcete, zvolte prostě takové, jaké se vám líbí. Vhodná pozadí, o kterých byste mohli uvažovat, jsou například tato: Vaše fotka s rodinou na dovolené Jednoduchý, nenápadný vzor, který vypadá hezky, ale přitom neodvádí pozornost od textu Mapa nebo obrázek Předmět určený k psaní, třeba plnicí pero, psací stroj nebo haldy papíru Jednoduché pozadí s vaší oblíbenou barvou Pokud si chcete založit osobní blog a nechcete, aby se objevoval ve výsledcích vyhledávání, zatrhněte tuto možnost. U mnoha hostitelů existuje možnost nastavit si blog jako výhradně osobní, k jehož přístupu je vyžadováno heslo. Pokud chcete mít skutečně tajný blog, promyslete i tuto možnost. Pokud si vytvoříte různé kategorie, do kterých budete své blogy zařazovat, zkuste je seřadit podle oblíbenosti. Proč byste měl být nějaký příspěvek, který navštěvujete málo, úplně nahoře, zatímco ten nejnavštěvovanější je úplně dole? Myslete na to, když řešíte navigaci blogu. Zbavte se nesmyslů. To, že máte k dispozici spoustu pluginů a widgetů ještě neznamená, že je musíte všechny používat. Pokud je váš blog pouze o vás a vašich myšlenkách, dejte důraz na ně a ne na nějaké widgety. Nechcete přece, aby váš blog vypadal jako Matějská. Ve většině případů veřejných blogů se dotyčný blogger v prvním příspěvku vždy představí, vysvětlí, kdo je (neprozradí samozřejmě úplně všechno hned na začátku) a proč se rozhodl blogovat. Je to prostě takové představení vaší osoby. Jelikož to bude váš osobní blog, není třeba být v prvním příspěvku příliš formální.  Napište, co vás motivovalo k tomu začít psát blog. Dá se říci, že tím jakoby prolomíte ledy a uvolníte zbytečné napětí a stres. Prostě to zkuste a uvidíte, jaký z toho budete mít pocit. Napište o tom, o čem plánujete psát. Váš blog prostě bude jakýsi deníček, nebo třeba jen místo, kde budete shromažďovat zajímavé články z různých webů a komentovat je. Samozřejmě to může být i cokoliv jiného. Napište třeba příspěvek o tom, co vám dělá radost.

english_section_name: Getting Started

summary: Snažte se blogovat každý den. Pište krátké příspěvky. Z důvodu zachování anonymity používejte místo jmen pouze začáteční písmena. Pište upřímně. Poučte se ze svých příspěvků. Pochlubte se svými články blízkým přátelům a rodině.

document: I když se vůbec nic významného nestalo, je důležité udělat si na blogování čas. Dostat se do rytmu blogování může být obtížné, ale brzy už to budete dělat instinktivně: Zezačátku to bude trochu divné, stejně jako první den ve škole, ale i zde brzy získáte přátele a budete se v novém prostředí cítit čím dál lépe. Vymyslete si například tématické dny. Mohli byste například zavést tradici "Pondělních maniaků", což znamená, že každé pondělí napíšete blog o někom, jehož šílené nápady změnily svět. Tím dáte svému blogu určitou strukturu a pomůže vám to k psaní, zejména tehdy, když nebudete vědět o čem psát. Pokud máte problémy se psaním, pište krátké příspěvky. Blog má být úplně něco jiného než deník, skandální odhalení nebo novinový článek. Měl by být krátký, nabídnout logické informace a sdělit je stručně světu. Když začínáte blogovat, pamatujte na tato tři pravidla:  Blog má být místo ke čtení. Pište stručně. Žádné šíleně dlouhé a obsáhlé eseje. Napsat "Hele, mrkněte na tohle!" je mnohem účinnější, než "A teď vám napíšu důvody, proč jsem lepší než vy." Používejte odkazy. Odkazujte na jiné zajímavé webové stránky. Zaprvé, lépe si tak zapamatujete zajímavé stránky, na které jste narazili. A zadruhé, ušetří vám to čas. Nemusíte totiž psát obsah nějaké stránky, na kterou reagujete (pokud tedy máte v úmyslu na ni reagovat), stačí do článku vložit její link! Probírejte stará témata. To, že jste nějaký blog už napsali, ještě neznamená, že se k němu už nikdy nemůžete vrátit. Napište znovu o tom, jaké pocity ve vás nějaký článek vyvolává. Například, "E mě dneska tak naštval, že sem musím o jeho sobectví napsat." Tím docílíte toho, že nikoho ve svém blogu neurazíte. Pocity někdy nedávají smysl! Naštěstí ale nemusí. Záleží jen na tom, abyste své emoce vyjádřili v blogu. Je to lepší než je držet v sobě. Nezapomínejte na to, že blog je místo, kde můžete své emoce ventilovat a vyjádřit. Pokud nechcete, nemusíte se starat o to, zda svým blogem někoho potěšíte nebo ne. Často zjistíte, že napsat o něčem článek vám pomůže danou problematiku pochopit. Takže i když zatím něco dost dobře nechápete, pište o tom upřímně a možná tomu přijdete na kloub. Psaní je akt sebeobjevování. Pokud píšete upřímně, určitě o sobě zjistíte věci, o kterých jste vůbec nevěděli. Pokud už blogujete delší dobu, vraťte se k dřívějším článkům a ohodnoťte si je. Už jste poznali zdroje stresu ve svém životě? Dokážete rozpoznat to, na čem opravdu záleží? Je nějaká osoba toxická pro vaše duševní zdraví? Vaše myšlenky i pocity jsou pro vaše nejbližší okolí zajímavé. I když jste začali psát blog jako místo pro vyjádření svých myšlenek a pocitů, je vždy dobré podělit se se svými zkušenostmi s ostatními. Vy vlastně svým článkem zahajujete konverzaci a ta může být mnohdy poučná, povznášející a mocná. Třeba vám zrovna byla diagnostikována rakovina a vy se rozhodnete psát blog o své další cestě životem. Máte v úmyslu psát blog jen pro osobní účely. Postupně ale během psaní zjistíte, že sdílet své nejhlubší obavy a touhy vás paradoxně přivedlo blíže k lidem kolem vás. Najednou si nejste tak cizí. Sdílet toto poznání s přáteli a rodinou může být neuvěřitelně osvobozující.

english_section_name: Maintaining Your Blog


summary: Zapamatujte si základní rozdíl mezi těmito zájmeny. Myslete jako rodilí mluvčí. Zkraťte větu do jednoduché věty, která je pro vás snadnější na pochopení. Vyhněte se "Bizarro řeči". Používejte správně zájmena při srovnávání, abyste se vyhnuli dvojznačnostem.

document: I a me jsou osobní zájmena, pomocí kterých označujeme sami sebe. I je však osobní zájmeno v podmětném tvaru, takže se používá ve větě jako podmět a me je osobní zájmeno v předmětném tvaru, takže se používá ve větě jako předmět.   Nominativ – Nominativ (nominative case) se používá, když zájmeno má funkci podmětu (e.g. "I rode in the car," nebo-li „Já jsem jel autem“) nebo po "to be", když používáme velmi formální jazyk (např. "It is I," je formální, "It's me" je neformální; nebo-li „To jsem já“).   Akuzativ – Akuzativ (accusative case) se používá, když zájmeno má funkci předmětu (např. "He drove me to work", nebo-li „On mě odvezl do práce“) nebo s předložkami (např. "between you and me" a ne "between you and I"; nebo-li „mezi tebou a mnou“). Většina rodilých mluvčích zřídka dělá zásadní chyby při používání osobních zájmen. Někdy však i rodilí mluvčí dělají chyby a to v případě, kdy se tato zájmena používají s podstatnými jmény v rámci složeného podmětu nebo předmětu. (V dnešní době v nich však lidé chybují více, než před dvaceti lety.) I když by nikdo nikdy neřekl, "Harry took I in his car" (Harry vzal „já“ do svého auta“), tak je možné slyšet větu: "Harry took Jordan and I in his car" (Harry vzal Jordana a mě do auta). Pokud se snažíte rozeznat, které zájmeno máte použít ve větě se složeným podmětem, tak si zkuste danou větu říct pouze se zájmenem. Pak použijte zájmeno, které zní lépe. Může být těžké rozeznat, kdy máte použít "I" nebo "me" v rámci dlouhé, složité věty, kde je více než jeden podmět nebo předmět. Například, "Me, Hector, and Sam went to the store" (já, Hector a Sam jsme šli do obchodu) nikomu nezní výrazně lépe či hůř, než  "Hector, Sam, and I went to the store" (Hector, Sam a já jsme šli do obchodu). Zkuste si v hlavě odstranit všechny podměty a předměty navíc, abyste tak větu co nejvíce zkrátili do její nejjednodušší formy, v které vám zbývá pouze "I" nebo "me". Například, "Me went to the store" a "I went to the store" (já jsem šel do obchodu). Teď mnohem lépe vidíte, že "I" je správně. V komiksu Superman existuje postava Bizarro, která je nedokonalou verzí Supermana a dělá všecko naopak. Například, místo "Hello" (Ahoj) říká "Goodbye" (Na shledanou) a místo "I'm glad to see you" (Rád tě vidím.) říká "Me am so sad to see you". S Bizarrem se však můžete naučit zájmena používat správně: pokud dáte podmět na jiné místo ve větě a celou větu uděláte tak, aby byla pouze o vás, tak jednoduše poznáte, kdy je správné použít "I" nebo "me" a kdy zníte jako Bizarro. Například:  "Harry and me went to the store." (Harry a já jsme šli do obchodu) (Změňte větu tak, aby v ní nebyl Harry a bylo to pouze o vás – nikdy byste neřekli "Me went to the store" – „Já jsem šel do obchodu“.) Na otázku, "Who's at the door?" („Kdo je u dveří?“),  odpovíte, "It's me" („To jsem já“).  (Ne!  Správné je říct, "It is I."  Popřemýšlejte nad podobnou větou: “That writer is me” („Ten autor jsem já“).  Zkuste změnit pořadí slov ve větě a skončíte s “Me am that writer.”  Po “to be” („být“) používejte nominativ "I" (např. am, are, is, was, were, be, being a been).  “To be” funguje jako rovnítko, takže podstatná jména a zájmena na každé straně rovnítka se v podstatě sobě „rovnají“. "The cake was made by Justin and I." („Ten dort udělal Justin a já“.)  (Řekli byste, "The cake was made by I"?) Napište si srovnání v plném znění, abyste se mohli lépe rozhodnout, které zájmeno použít. V následující větě je "I" nebo "me" sice správně, ale je důležité si uvědomit, že zájmeno, které použijete mění význam dané věty: "She likes Winifred more than I/me. („Ona má Winifreda raději než já.“)  "She likes Winifred more than I" znamená, že "She likes Winifred more than I like Winifred." (S „I“ to znamená, že „Ona má Winifreda raději, než já mám ráda Winifred.“) "She likes Winifred more than me" znamená, že "She likes Winifred more than she likes me." (S „me“ to znamená, že „Ona má Winifreda raději než mě.“) Pokud si napíšete plné znění dané věty, tak budete schopni vybrat správné zájmeno pro daný kontext.

english_section_name: Choosing Between I and Me