summary: Zajděte si na pláž. Zahrajte si nějaký sport. Zajděte si na nějaký koncert. Jeďte kempovat. Pracujte společně na nějakém projektu. Nedělejte nic! Udělejte si filmový večer. Seznamujte se s novými lidmi.

document: Pokud je venku krásně, zavolejte několika kamarádům a jděte na pláž. Můžete si zaplavat, zahrát si plážový volejbal a jiné hry, nebo jen tak odpočívat. I v případě, že není zrovna teplo, můžete alespoň stavět hrady z písku, nebo se procházet po okolí.  Pokud nebydlíte poblíž pláže, nic si z toho nedělejte. Spoustu plážových aktivit můžete dělat i jinde. Můžete si jít zaplavat na bazén, zahrát volejbal do tělocvičny, nebo se jít projít po okolí. Budete potřebovat pouze míč a několik přátel. Zahrajte si v parku fotbal, basketbal, nebo jiný sport. Můžete si počítat skóre, nebo si jen tak kopat, to je jen na vás.   Někdy bude nutné improvizovat ohledně vybavení. Pokud například hrajete fotbal, použijte trička a označte si s nimi okraje „branek“. Není nic lepšího, než poslouchat oblíbené písničky naživo a ve společnosti přátel. Vyberte si nějaký koncert, kupte si lístky a vyrazte! Budete si moci užít skvělou show a zároveň strávíte nějaký čas s přáteli.   Koncerty velkých hvězd bývají většinou dost drahé, takže pokud nemáte moc peněz, zkuste si najít nějaký levnější. Mnoho uměleckých škol, divadel a klubů pořádá pravidelně živé koncerty. Neuvidíte sice velké hvězdy, ale ušetříte peníze a možná si najdete nové oblíbené interprety. Zajet si s přáteli někam do přírody na den nebo dva je skvělým způsobem, jak si užít a odpočinout. Plánování, balení a cestování na místo pobytu je často to nejzábavnější. Můžete si večer udělat oheň, chodit na procházky do lesa, povídat si dlouho do noci a užívat si společnost blízkých přátel.   Kempování může být někdy i docela náročné. Pokud si nejste jistí, za máte všechno potřebné vybavení, přečtěte si nějaké články o kempování, abyste se mohli dobře připravit. Malování, stavění soch, nebo nějaká řemeslná výroba je vždy zábava, ale s přáteli je to ještě zábavnější. Zkuste například s přáteli dokončit něco, co jste rozdělali v domě nebo na zahradě a již dlouho to odkládáte. Můžete také dělat něco jen tak pro zábavu. Zde je několik tipů:    Vytvořte si „klubovnu“ – místnost, kde se budete moci scházet Postavte si pevnost nebo dům na stromě Ušijte si nějaké oblečení Vyrobte si vlastní skateboardy (kolečka a prkna seženete v obchodě) Pracujte na zahradě a postavte třeba zídku Vylepšete si auto Uvařte si skvělé jídlo o několika chodech Někdy je nejlepší prostě jen tak odpočívat a nedělat nic. Nemusíte se stydět, když se vám chce jen tak ležet na gauči a hrát videohry, nebo si povídat. Všem lidem udělá dobře, když někdy mohou celý den promarnit. Není nutné se neustále věnovat něčemu smysluplnému.  Samozřejmě byste se na tuto metodu neměli spoléhat vždy. Svět je zajímavý a zábavný a existuje spousta věcí, které můžete dělat. Když budete celé dny jen ležet na gauči, všechny tyto věci vám uniknou! Pokud je venku zima, není nic lepšího, než pozvat si několik přátel, připravit popcorn a sledovat společně filmy. Vyberte si filmy, které chcete všichni vidět a připravte si něco na zub. Můžete to spojit i s dobrou večeří, kterou si před filmem společnými silami uvaříte.  Zeptejte se přátel, jaké filmy by chtěli vidět. Pravděpodobně nebude možné vybrat film, který budou chtít vidět úplně všichni, ale můžete se pokusit alespoň najít filmy které bude chtít sledovat většina lidí. Co je lepší, než trávit čas se třemi přáteli? Trávit čas se čtyřmi přáteli! Nebuďte nesmělí a seznamujte se s novými lidmi – jedině tak si najdete nové zajímavé přátele. Některé činnosti nabízejí více příležitostí k seznamování, než jiné, ale nové lidi potkáte téměř kdekoli. Mějte otevřené oči a nebojte se dát se do řeči s někým novým! Pokud například jdete s přáteli do klubu, pravděpodobně budete nějakou dobu čekat, než kapela začne hrát. Během této doby se můžete procházet po klubu a povídat si s cizími lidmi, kteří poslouchají stejnou hudbu, jako vy!

english_section_name: Having a Lovely Day with Your Friends

summary: Ráno použijte svůj oblíbený parfém. Užijte si spolu nějaký dezert. Objevujte. Nasbírejte si čerstvé ovoce. Rozmazlujte se a zajděte si do lázní. Nemusíte chodit do drahých lázní. Nákupy v secondhandech mají spoustu výhod – nemusíte se starat o to, že si některý z vašich přátel koupí to samé, co máte vy, pravděpodobně budete mít jediný kus ve městě! Většinou je možné zjistit, kdy přesně bude slunce zapadat. Jděte tančit.

document: Pokud chcete volný den strávit s partnerem, použijte trochu parfému nebo kolínské (hlavně pokud to většinou neděláte). Když budete hezky vonět, váš partner to ocení a budete pro něho přitažlivější. Připravte se na to, že uděláte dojem – studie prokázaly, že vůně hraje důležitou roli v sexuální přitažlivosti.   Naneste si trochu parfému na zápěstí a za uši. Můžete trochu dát i na jiná místa na těle, kde máte silné žíly, například pod koleno, nebo na lokty. Jen si dejte pozor, abyste to s vůní nepřehnali. Mnoho deodorantů (zejména ty pro muže) mají dost silnou vůni. Pokud používáte takový deodorant, nedávejte si přes něho ještě parfém. Když na sobě budete mít více vůní, vůně se navzájem budou tlouct a ostatním lidem budete vonět nepříjemně. Zajděte si do nějaké cukrárny a objednejte si něco dobrého. Nemusíte si před tím ani dávat jídlo. Slovy Ally Craig: „Nevidím důvod čekat. Co kdybych během hlavního chodu umřela?“ Když si společně užijete něco dobrého, váš společný den pro vás bude speciální příležitostí. Celý tento den by měl být v podstatě dezertem pro vás oba. Užijte si den tak, že se vypravíte někam, kde jste ještě nikdy nebyli. Můžete si zajít například do zábavního parku, nebo třeba do lesa. Možnosti jsou nekonečné. Zvuk zpívajících ptáků a vůně přírody vám zlepší náladu a umožní vám uvolnit se a v klidu si popovídat. Kromě toho vás chůze povzbudí a dodá vám energii.  Pokud žijete ve velkoměstě, stále si můžete zajít na příjemnou procházku. Usmívejte se na kolemjdoucí a užívejte si, že můžete trávit čas spolu. Jeďte do sadu a nasbírejte si levné čerstvé ovoce. Bude to rozhodně větší zábava, než nakupovat v supermarketu. Kromě toho si užijete spoustu legrace a nakonec si společně budete moci upéct třeba koláč!  Dávejte si pozor – některé rostliny v přírodě mohou být jedovaté. Pokud si nejste stoprocentně jistí tím, zda sbíráte správné ovoce, nejezte ho. Například některé bobule mohou sice vypadat lákavě, ale mohou být smrtelně jedovaté.   Pracujte spolu na nějakém projektu. Pokud jste spolu ještě nikdy nic netvořili, pusťte se do toho! Malování, kreslení, psaní písní, nebo třeba natáčení vlastního filmu vám umožní trochu se sblížit a strávit odpoledne produktivně. Možná svého partnera poznáte z úplně jiné stránky – vaše přítelkyně má možná skutečné nadání na natáčení filmů! I když se vám projekt nepodaří podle představ, budete se spolu věnovat něčemu produktivnímu a jistě se přitom dobře pobavíte. Pokud jste spolu nikdy nebyli v lázních, zajděte si tam! Když si dopřejte příjemnou masáž, koupel ve vířivce a saunu nebo páru, budete se cítit skvěle a uvolněně. Pokud jste oba často ve stresu, udělá vám to opravdu dobře. I ti nejmužnější muži neodolají masážím, tak neváhejte a navrhněte to svému partnerovi. Pokud nemáte moc peněz, můžete se rozmazlovat i doma. Napusťte si teplou vanu a navzájem se umyjte voňavými mýdly. Zapalte si svíčky, nalejte si víno a udělejte si romantický večer.  Jděte nakupovat do secondhandů. Procházet společně secondhandy může být opravdu zábava. Pravděpodobně nenajdete vždy něco skvělého (většinou budete nacházet pouze příšerné věci), ale čas od času narazíte na něco skutečně stylového. Společné nákupy oblečení jsou zábava – nikdy nevíte, co všechno můžete nosit, dokud to nevyzkoušíte! Navíc je nakupování v secondhandu mnohem zábavnější, než nákupy drahého oblečení v obchodních domech.  Jděte se podívat na západ slunce. Pokud máte čas, zajděte si někam, kde budete s partnerem moci pozorovat západ slunce. Někdy je úžasné jen tak tiše sedět a sledovat, jak slunce zapadá. Tento zážitek vás může velmi sblížit, protože často není možné najít si chvíli na to, abyste spolu jen tak tiše seděli. Potom už si musíte najít jen vhodné místo, na kterém budete moci západ slunce sledovat. Zakončete společně strávený den tím, že vyrazíte ven a zatančíte si. Můžete si vybrat jakýkoli styl hudby a tance, který vás bude bavit – je jedno, jestli budete tančit latinskoamerické tance, nebo půjdete do klubu na heavy metal! Pravděpodobně bude lepší jít si zatančit do klubu nebo na diskotéku, kde budou i ostatní lidé, ale pokud chcete trochu romantiky, zatančete si klidně na ulici, nebo v parku. Můžete si doma zapálit svíčky a zatančit si i v obývacím pokoji!  Při tanci s partnerem nemusíte myslet na to, jak vypadáte. Zavřete oči, ponořte se do hudby a tančete. Pamatujte si, že to děláte jeden pro druhého – ne pro ostatní lidi. Pokud neradi tančíte, nic si z toho nedělejte. Můžete si najít nějaký taneční kurz pro začátečníky, kde se společně naučíte základní kroky několika tanců.

english_section_name: Having a Lovely Day with Your S.O.

summary: Dobře se vyspěte. Začněte den malou rozcvičkou. Dejte si dobrou snídani. Oblečte si něco, v čem se cítíte dobře. Zacvičte si. Věnujte se svým koníčkům. Napište někomu dopis. Přečtěte si nějakou knihu.

document: Pokud chcete mít hezký den, musíte začít den předem! Když budete nevyspaní a unavení a budete si muset uprostřed dne zdřímnout, neužijete si volno tak, jak byste mohli. Snažte se vyspat se před volným dnem co nejlépe. Každý potřebuje jiné množství spánku, ale většina dospělých lidí by měla spát 7-9 hodin denně.  I v den volna byste měli jít spát dost brzy – nedostatek spánku bývá spojován s mnoha zdravotními problémy, například s obezitou a srdečními onemocněními. Většina lidí se ráno z postele vyplazí rovnou do sprchy a za malou chvíli jsou už na cestě do práce. Dnes byste měli začít pomalým protažením celého těla. Když se protáhnete, uvolníte svaly, prokrvíte tělo a pročistíte si hlavu. Kromě toho se budete cítit jednoduše skvěle.   Pokud chcete, můžete se protáhnout ještě v posteli. Natáhněte ruce a protáhněte si všechny prsty. Potom si protáhněte zápěstí a paže, pokračujte s prsty u nohou, s chodidly, kotníky a oběma nohama. Můžete si k tomu pustit nějakou svoji oblíbenou hudbu. Když budete poslouchat klasickou hudbu, nebo třeba Boba Marleyho, budete se soustředit na protahování a začnete den se skvělou náladou. Pokud každý den pracujete od devíti hodin do pěti, pravděpodobně snídáte cokoli, co vám přijde pod ruku. Dnes to zkuste trochu jinak. Dejte si něco, co máte opravdu rádi a co si užijete. Každému chutná něco jiného, ale zde uvádíme několik tipů na skvělé snídaně:   Dva plátky celozrnného chleba s máslem a pomazánkou, dvě vejce, jablko nebo banán, párek, slanina, nebo šunka. Odolejte pokušení dát si obrovskou snídani. Přestože pravděpodobně budete mít chuť na palačinky, slaninu i omelety, velká snídaně by vás mohla unavit na celý zbytek dne. Ke snídani si dejte šálek vašeho oblíbeného čaje nebo kávy. Malá dávka kofeinu vám dodá potřebnou energii. Když budete mít celý den špinavé tepláky a tričko, budete se celý den cítit jako kdybyste zrovna vylezli z postele. Oblečte se o něco lépe, než normálně, jako kdybyste šli na rande s někým, kdo se vám opravdu líbí. Podívejte se na sebe do zrcadla a usmějte se.  Věřte tomu nebo ne – to, co máte na sobě, má velký vliv na to, jak se chováte a cítíte. Výzkumy prokázaly, že když se lidé oblékají hezky, cítí se sebejistěji, daří se jim ve vztazích a dokonce pracují pilněji. Naopak nedbalé oblékání a zanedbávání osobní hygieny může být známkou deprese. Cvičení by mělo být nedílnou součástí každého příjemného dne. Nejen že je dobré pro vaše zdraví, ale také vám krátkodobě zvedne náladu. Lékaři zjistili, že při cvičení se v těle uvolňují endorfiny, které způsobují pocity štěstí a pohody.   Cvičení se často předepisuje jako lék na mírnou depresi! Pokud to bude možné, zacvičte si venku (jděte si například zaběhat, nebo se projeďte na kole). Když na chvíli půjdete ven, budete mít lepší náladu a budete se cítit lépe. Každý má něco, co mu přináší radost a naplnění. V den volna byste se měli alespoň hodinu věnovat některé z těchto věcí. Budete mít radost, že jste si udělali čas na něco, k čemu jste se dlouho nedostali kvůli povinnostem.  Pokud například rádi pečete, zkuste si upéct něco, co jste ještě nepekli. Budete se moci procvičit v tom, co vás baví a navíc si později budete moci dát vlastnoručně upečený dezert. Můžete si také zkusit upravit nějaký svůj oblíbený recept. Přidejte například do čokoládového těsta trochu pomerančové kůry! V době emailů, chytrých telefonů a sociálních sítích už dopisy nikdo nepíše. Je to škoda, protože napsat někomu ručně dopis je opravdu radost. Udělejte si chvíli čas a napište někomu, koho máte rádi. Nemusíte psát o ničem důležitém, jen vyjádřete své pocity a zeptejte se adresáta dopisu, jak se má.   Pokud  nevíte, kde začít, napište například o něčem zábavném, co se vám nedávno stalo. Jistě se brzy rozepíšete. Pokud jste byli nedávno někde na výletě, můžete o tom napsat. Také si můžete vzpomenout na něco, co jste prožili společně s adresátem dopisu a zavzpomínat si na to. Pokud chcete, můžete do dopisu něco nakreslit, přidat několik fotek, nebo třeba i malý dáreček. Tato malá gesta dají adresátovi najevo, že vám na něm záleží. Čtení nemusí být nudné! Najděte si nějakou knihu, která vás opravdu baví a chvíli si ji čtěte. Čtení vás bude bavit v jakémkoli věku. Pokud si to chcete opravdu užít, vlezte si s knihou do postele a připravte si teplý čaj nebo kakao. Pokud máte domácí zvíře, vezměte si ho s sebou.   Pokud nemáte nic zajímavého na čtení, zajděte si do knihovny. Najdete tam vše, co vás jen napadne. Můžete si vybrat cokoli, na co budete mít chuť a když budete chtít, můžete se usadit přímo v knihovně a v klidu si chvíli číst.

english_section_name: Having a Lovely Day By Yourself


summary: Uvědomte si, že odpočinek je důležitý. Nedovolte, aby se namáhala. Držte svého psa na vodítku. Pomozte ji do auta a ven. Mějte svou fenku na vodítku, když opět vyjdete z auta. Vyhněte se prudkým hrám. Jestliže máte doma hyperaktivní fenku, informujte veterináře.

document: Principem odpočinku je zamezit všemu, co by mohlo ránu napínat, zvýšit krevní tlak nebo uvolnit šití. Odpočinek znamená hodně polehávat, žádné schody, skákání ani procházky. To znamená žádný běh, hry jako Frisbee nebo na honěnou. Taktéž ji nedovolte běhat po schodech a skákat na nábytek a dolů. Popřemýšlejte, zda si nepůjčíte dětskou zábranu na schody, aby jí zamezila přístup k nim. Jestliže máte velkou fenku, která spí s vámi, nedovolte ji, aby chodila po schodech, aby se dostala do vaší postele. Jestli vám záleží na jejím zdraví, lehněte si dolů na kanape vedle ní. Vezměte ji na dvůr na vodítku. Nenechte ji, aby se potloukala sama. Vodítko zabrání běhání a možnému zranění. Nenechte jí vyskočit dovnitř ani seskočit ven. Jestli je potřeba, požádejte přítele, aby vám ji pomohl naložit do auta a vyložit ven, když ji povezete od veterináře, nebo někam mimo váš dům. Jestliže začne projevovat svoji nahromaděnou energii a skáče nebo naráží do dveří, zeptejte se veterináře, jestli je pro ni krátká procházka vůbec vhodná. Držte jí venku vždy na vodítku. Třetí nebo čtvrtý den po operaci jí můžete vzít ven. Procházka by měla být krátká – tak pětiminutová a po rovině. Jestliže máte doma více psů, kteří si chtějí hrát s vaší zotavující se fenkou, mějte je pořád na očích, aby na ní neskákali. Nepřetahujte se s ní o hračky a nehrajte s ní hry, které vyžadují pohyb. Jestliže víte, že ostatní psy nezvládnete, požádejte přítele, aby vám je pohlídal než vyndají vaší fence stehy. Pokud máte doma zvlášť hyperaktivní fenku, která přes všechny vaše pokusy odmítá zůstat v klidu, řekněte to veterináři. Možná vám na zklidnění doporučí slabá sedativa.

english_section_name: Helping Your Dog Get the Rest She Needs

summary: Neodstraňujte své fence obvaz 24 hodin. Dejte své fence límec, aby si ránu neolizovala. Jestliže máte i jiné psy, oblečte své fence staré tričko.

document: Některé kliniky posílají domů své pacienty s adhezivním krytím, které lépe chrání ránu. Krytí izoluje ránu od bakterií, které by ji mohly infikovat. Některé veterinární kliniky adhezivní krytí už nepoužívají, protože při odstraňování dráždí kůži. Nenechte svou fenku ani jiné zvíře olizovat ránu. Hrozí příliš velké riziko zanesení infekce a zpřetrhání stehů. K dostání je množství límců ve tvaru kužele, ze kterých si můžete vybrat. Podoba těchto límců je často opisována jako alžbětinský límec nebo stínítko na lampu. Většina je vyrobena z průhledného plastu.  Vyberte své fence vhodný límec. Užší konec límce ji kolem krku přichyťte běžným obojkem. Širší konec límce by měl přečnívat 5–7,5 cm nad čumák. Eventuálně můžete dát své fence nafukovací obojek, aby ji zabránil otáčet hlavu. Vypadá jako záchranný nafukovací kruh a je přizpůsobený tloušťce krku. Jestliže máte několik psů, někteří by se mohli pokusit olizovat vaší fence ránu. Abyste tomu předešli, najděte dostatečně velké tričko, aby zakrylo místo, kde je rána. Tričko jí nechte 10 – 14 dní. Kvůli prodyšnosti jsou nejlepší bavlněná trička.:  Protáhněte tričko přes hlavu a přední nohy ji dejte do rukávů. Popotáhněte ho, aby zakrylo ránu a uvažte tak, aby mohla chodit. Jestliže je tričko dostatečně dlouhé, můžete rovněž vystřihnout dvě další díry a protáhnout jimi zadní nohy. Když se tričko umaže, vyměňte jej za čisté.

english_section_name: Keeping Your Dog from Licking the Wound

summary: Každé ráno a večer ránu kontrolujte. Podívejte se, zda nejsou patrny příznaky infekce. Opláchněte ránu pouze v případě, že se ušpiní. Ujistěte se, že má čistý pelíšek.

document: Podívejte se, ale nedotýkejte se jí. Hojící se rána bývá suchá a nevytéká z ní žádná tekutina. Součástí hojení může být nepatrný otok na okrajích rány, což pomáhá, aby stehy držely pohromadě. Buďte ostražití k projevům zápalu, otokům nebo výtoku z rány. Ihned kontaktujte veterináře, jestliže si všimnete krve nebo hnisu vytékajících z rány. Krev nejčastěji pochází z malých cévek a prosakuje do podkožního tuku. Vyskytuje se častěji než vnitřní krvácení, ale v každém případě zavolejte veterináři, abyste se ubezpečili, že nejde o nic vážného. Rovněž hnis je někdy projevem spíše povrchové nebo podkožní infekce, než infekce pocházející z vnitřních orgánů. V každém případě jsou ale nutná antibiotika, aby se organizmus vypořádal s infekcí a proces hojení pokračoval. Jestliže vám to nedoporučí veterinář, nedotýkejte se rány. Pokud však vaše fenka chodí po venku a ušpiní se od bláta, je přípustné ránu opatrně umýt. Udělejte si slaný roztok (1 čajovou lžičku nebo 5 ml soli smíchejte s 0,5 l převařené vody ochlazené na teplotu, která nepoškodí kůži). Namáčejte kousky vaty do roztoku a zlehka nanášejte na ránu, abyste z ní odstranili všechnu špínu. Když je rána bez obvazu a vystavená vzduchu, postarejte se o to, aby vaše fenka spala v čistém, suchém pelíšku, aby se rána neinfikovala.

english_section_name: Caring for Your Dog’s Wound

summary: Postarejte se o klid a ticho v jejím okolí. Po operaci zůstaňte doma 24 hodin. Po operaci jí dejte lehké jídlo. Druhý den po operaci se vraťte k obvyklému krmení. Pokud je to možné, nenechte ji v následujících dnech samotnou více než čtyři hodiny v kuse. Dalších čtyři až pět dnů jí už nemusíte tolik hlídat.

document: Když si ji dovezete domů, bude potřebovat klid, aby mohla odpočívat a zotavovat se. Nezařizujte operaci v ten samý den, kdy pořádáte večírek s přáteli, protože mnoho lidí kolem by ji určitě neprospělo. Rovněž byste neměli zvát své známé, aby se na ni přišli podívat. Ačkoliv by je ráda viděla, mohlo by jí to nutit k tomu, aby místo odpočinku často vstávala a chodila za nimi. Mnozí lidé jsou překvapeni, když se dozví, že by měli se svou fenkou zůstat doma. Není to nezbytné, ale pokud s ní zůstanete 24 hodin po operaci, budete vědět, jestli je čilá, vyměšuje se a jestli nemá velké bolesti.  Když se prvních 24 hodin stane cokoliv, co vás znepokojí, měli byste hned zavolat veterináři. Jestliže nemůžete z nějakého důvodu zůstat doma, zkuste zařídit, aby vám ji někdo důvěryhodný pohlídal. Večer po operaci budou účinky anestezie odeznívat a vy můžete svou fenku nakrmit. Dejte ji však raději lehké jídlo, namísto obvyklého krmení. Anestezie může u některých psů vyvolávat nevolnost a obvyklé jídlo by mohlo způsobit zvracení.  Můžete ji dát malou porci vařených kuřecích prsou, zajíce, tresky nebo krůty s trochou rýže nebo těstovin. Můžete podat i krmení vyvinuté pro psy trpící nevolností (např. od firmy Purina nebo Hill´s). Je žádoucí vrátit se na druhý den k podání obvyklé potravy. Uvědomte si, že pes, který byl na operaci, se nevyprázdnil dva nebo tři dny. Během prvních tří nebo čtyř dní po operaci už můžete svou fenku nechat tak čtyři hodiny doma samotnou. Bude to dostatečně dlouho, aby mohla odpočívat, a vy budete nablízku, kdyby se objevil nějaký problém. Zeptejte se veterináře, čeho si všímat, abyste zjistili, zda má bolesti. Za předpokladu, že se do této doby neobjevily žádné komplikace, bude se cítit dobře i když jí doma necháte samotnou. Teď už jí jen musíte dát čas, aby se její rána zahojila do té doby, než budou vyndány stehy (10-14 dní po operaci).

english_section_name: Caring for Your Dog Immediately After the Surgery

summary: Zajistěte odvoz. Požádejte přítele, aby šel s vámi. Napište si všechny otázky, na které se chcete veterináře zeptat.

document: Nebude možné odvézt si svoji fenku dříve, než se postaví na nohy. To však neznamená, že by měla jít domů po svých. Malá plemena vezměte do náruče, pro ty větší zajistěte odvoz. Pokud je vaše fenka ještě pořád omámená z anestezie nebo není schopná chodit, bude si ji chtít veterinář pravděpodobně nechat přes noc na pozorování. Když se chystáte svoji fenku vyzvednout od veterináře, vezměte někoho s sebou. Je dost těžké řídit se instrukcemi veterináře, jste-li rozrušeni z opětovného shledání se svou chlupatou kamarádkou. Váš přítel může místo vás poslouchat pokyny a rady, které byste mohli v rozrušení lehce přeslechnout. Váš přítel vám rovněž může podržet dveře a asistovat při nakládání a vykládání z auta. Mnoho veterinárních klinik podává obsáhlé ústní i psané pokyny, jak pečovat o psy po operaci. Než tedy vyrazíte k veterináři, je dobré si zapsat své otázky týkající se pooperační péče. To, že si své otázky napíšete a projdete je krok za krokem s veterinářem, vám pomůže lépe se připravit na následnou péči.

english_section_name: Collecting Your Dog After Her Surgery

summary: Podávejte svojí fence jen ty léky proti bolesti, které vám dá veterinář. Všimněte si příznaků, že vaše fenka trpí bolestmi. Pokud si myslíte, že má vaše fenka silné bolesti, kontaktujte veterináře. Zavolejte veterináři, pokud si všimnete vážných příznaků.

document: Stejně jako u jiných operativních zákroků, i tady je důležité ujistit se, že pacient nemá bolesti. Mnoho veterinářů používá v den zákroku kombinaci více druhů léků proti bolesti. Domů své pacienty posílá s léky k ústnímu užití.  Uvědomte si, že někteří psi jsou citlivější a bolest snášejí hůře než jiní. Průměrná délka užívání léků proti bolesti je obvykle čtyři až pět dnů. Délka užívání se však může lišit. Léky proti bolesti, které nejsou na předpis, používejte jen s vědomím veterináře. Každý pes reaguje na bolest jinak. Někteří bolest projevují kňučením, zatímco jiní se pokoušejí ukrýt. Hlavní znaky toho, že se vaše fenka necítí dobře, jsou popsány níže::  Neklid:  Neustále chodí, není schopna se uložit na jedno místo, často sedá a vstává. Hlasový projev:  Vytí a štěkot. To bývá spíše pokusem upoutat vaší pozornost než znamením, že má bolesti.  Zkuste ji přestat obskakovat, aby pochopila, že nedostane žádnou odměnu. Kňučení je však příznakem bolesti. Pozice těla: Když má pes bolesti, mívá sklopené uši, smutné oči a skloněnou hlavu. Často bývá shrbený a není schopen ležet ve své oblíbené poloze. Chování: U některých psů, kteří mají bolesti, můžeme pozorovat změnu chování, např. začnou být agresivní, zatímco jiní vyhledávají samotu a snaží se před bolesti ukrýt. Odmítání jídla a vody: Někteří psi (zvláště labradoři) jí nehledě na bolesti, zatímco jiní krmení odmítají. Jste-li přesvědčeni, že vaše fenka nemá dostatečně účinné léky proti bolesti, zavolejte veterináři. Některé protizánětlivé léky např. Tramadol jsou velmi účinné. Většina veterinářů chce, abyste přišli na kontrolu mezi třetím a desátým dnem po operaci. Pokud však zpozorujete následující příznaky, kontaktujte veterináře hned. Mezi tyto příznaky patří:  Vaše fenka nejí ani nepije 48 hodin po operaci:  Teď už by měla přijímat potravu, a pokud ne, možná má bolesti. Nečekejte další den a vyhledejte pomoc. Výtok z rány: Hojící se rána je obvykle suchá. Jestliže zpozorujete výtok z rány, zvláště krev nebo hnis, ihned vyhledejte pomoc. Nevolnost nebo průjem: Někdy anestezie způsobuje citlivým jedincům břišní nevolnost. Jestliže je vaší fence, která nedávno prodělala operaci špatně, zajděte s ní k veterináři. Slabost, apatie nebo oteklé břicho: Jestliže je vaše fenka slabá a bez energie, anebo se vám zdá její břicho oteklé, okamžitě vyhledejte veterináře.

english_section_name: Helping Your Dog Deal with the Pain


summary: Naučte se užitečné dovednosti pro chvíle, kdy vás přepadnou negativní myšlenky nebo pocity. Neutíkejte negativním pocitům.

document: Existuje spousta věcí, které vám pomohou zbavit se nepříjemných myšlenek. Vyzkoušejte například tyto:  Už jste někdy četli knihu, viděli film, nebo něco dělali tolikrát, že jste to znali nazpaměť a vůbec vás to nebavilo? Když budete stejným způsobem sledovat své myšlenky a přestanete se o ně zajímat, bude pro vás snazší se jich zbavit. Možná vás nebaví mít plnou hlavu myšlenek a emocí, kterých se nemůžete zbavit, ale zkusili jste jim čelit? Když budete své myšlenky a pocity ignorovat, místo abyste si je uvědomovali, nikdy se jich nezbavíte. Umožněte si pocítit je, teprve potom se jich budete moci zbavit. Když se vás vaše mysl bude snažit donutit myslet na konkrétní věci, může zapojit také dosuzování. Je lepší si uvědomit, že naše mysl stojí za všemi manipulativními myšlenkami a že ovládá více triků, než kolik jsme schopní si připustit. Jde o tu část mysli, která se snaží držet se věcí, na kterých jsme závislí. Naše závislosti značně ovlivňují naši mysl.   Je dobré si uvědomit, že jste zodpovědní za své vlastní štěstí a že nesmíte nechat myšlenky, aby vás ovládaly. Když dovolíte, aby vás ovládaly vaše starosti a tužby, nebudete nikdy šťastní. Ovládejte své myšlenky. Projíždějte si je pozpátku, různě je ohýbejte a měňte – nakonec uvidíte, že je máte plně ve své moci. Když nahradíte nepříjemnou myšlenku nějakou příjemnější, je to sice dočasné, ale v danou chvíli vám to pomůže. Když budete mít pevnější půdu pod nohama, budete pro vás snazší se zbavit negativních myšlenek. Pokud trpíte myšlenkami, které se vztahují k nějakému problému, který musíte vyřešit, pusťte se do toho a rozlouskněte ho, i kdyby to mělo znamenat, že se musíte pouze smířit s danou situací, protože ji nemůžete nijak změnit. Pokud se vaše myšlenky vztahují k nějaké smutné události, například k rozchodu nebo úmrtí v rodině, dovolte si pocítit svůj smutek. Podívejte se na fotku člověka, který vám nyní chybí a vybavte si vaše společné vzpomínky. Nebojte se plakat – je to lidské. Může vám také pomoci zapsat si své pocity do deníku.

english_section_name: Developing Deeper Skills

summary: Zamyslete se nad svým vztahem k dané myšlence nebo pocitu. Všímejte si toho, co se děje a snažte se pochopit, jak vás vaše myšlenky a pocity ovládají. Aplikujte tuto teorii v praxi. Naučte se zbavit se myšlenek tím, že se uvolníte a přestanete je potlačovat.

document: Myšlenky jsou většinou výsledky zvyků, takže když si nedáte pozor, budou se vynořovat stále dokola. Naučte se zbavit se těchto myšlenek a přetněte jejich pomyslný řetěz. Když budete sledovat své myšlenky, brzy si všimnete, že jde vždy o jeden ze dvou případů – téma nebo proces. Procesy jsou myšlenky, které vyjadřují pocity.   Mysl nepotřebuje vždy téma, o kterém by mohla přemýšlet, proto se nám někdy hlavou honí nelogické myšlenky. Mysl myšlenky používá jako rozptýlení, které se často objevuje, když trpíme fyzickou bolestí, když se něčeho bojíme, nebo když se snažíme se před něčím chránit. Když budete na mysl pohlížet jako na stroj, uvědomíte si, že se chytne téměř čehokoli. Tematické myšlení je zřejmější – můžete být naštvaní, ustaraní, nebo můžete přemýšlet nad nějakým konkrétním problémem. Tyto myšlenky se často opakují a zabývají se určitým tématem. Existuje tedy hlavní problém: mysl musí být nezaujatá tématem a procesem myšlení a cítění. Často pomůže uvědomovat si, že témata a pocity myšlenkových procesů nám momentálně vůbec nepomáhají. Existuje spousta myšlenek a pocitů, kterých se nechceme zbavit, nebo je vnímáme jako stresující, protože je chceme dokonale prozkoumat (například vztek, úzkost atd. – chceme přemýšlet nad „kdo, co, kdy, kde, proč“ atd.). Konkrétní „chci myslet na“ nebo „chci myslet“ je silnější, než naše touha zbavit se myšlenek. Zbavit se myšlenek je složité, protože není lehké odolat silné touze. Když si nedáme pozor, začneme bojovat sami se sebou, což je součástí problému. Boj s myšlenkami je jen dalším rozptýlením od problému, kterému se snažíme uniknout – mysl nad námi má stále absolutní nadvládu, i když si to neuvědomujeme. Musíte překonat silnou touhu nad něčím přemýšlet. Říkejte si, že je na čase se posunout dál a myslet na něco jiného, dokud touha myslet na danou věc nepoleví. Dalším problémem je to, že pocity jsou něco, co vnímáme jako součást naší identity. Nemáme chuť si uvědomovat, že si sami způsobujeme bolest nebo negativní emoce, nebo že jsme sami zodpovědní za naše neštěstí. Lidé si často myslí, že všechny pocity jsou cenné, protože jsou „naše“. Některé pocity v nás vyvolávají stres, jiné ale ne. To je jádrem celé této metody – musíte si všímat myšlenek a pocitů dost dlouho na to, abyste se mohli rozhodnout, zda má smysl se jim věnovat, nebo zda je lepší je nechat jít. Pokud máte tematické myšlenky, kterých se chcete zbavit, zkuste následující experimenty:   Snažte se ze všech sil nemyslet na bílého slona, nebo (neobvyklejšího) růžového plameňáka. Tento experiment je starý, ale přesto dobře vyobrazuje dynamiku myšlení. Jde jen o to se ze všech sil snažit nemyslet na bílého slona. Když čelíme nepříjemné myšlence, bojujeme proti ní a snažíme se ji potlačit, musíme se snažit ze všech sil, ale nemá to smysl. Ať už se snažíte jak chcete, není možné nemyslet na bílého slona. Řekněme, že v ruce držíte pero a chcete ho pustit. Abyste pero mohli položit, musíte ho nejprve držet v ruce. Zatímco chcete pero položit, stále ho držíte v ruce. Logicky není možné pero položit, dokud ho držíte v ruce. Čím více budete pero „chtít položit,“ tím pevněji ho budete držet. Stejná pravidla platí i pro mysl. Když se snažíme myšlenky potlačovat, držíme se jich ještě pevněji. Čím více se snažíme myšlenky zahnat, tím více se nám uchycují v mysli.   Místo nuceného potlačování myšlenek se jednoduše zkuste uvolnit. Když uvolníte ruku, pero vám z ní vypadne. Stejné je to i s myšlenkami. Možná vám chvíli potrvá, než se to naučíte, zejména pokud jste zvyklí myšlenky násilím potlačovat. Mysl funguje přesně tímto způsobem – když se myšlenek a pocitů pevně držíme a snažíme se je zničit, nikdy se jich nezbavíme. Musíme uvolnit sevření, jinak nebudeme schopni je pustit pryč.

english_section_name: Understanding the Mind

summary: Mějte v rukávu několik triků. Trénujte si vizualizaci. Zamyslete se nad svými úspěchy. Pečujte o sebe.

document: Když budete ve stresu, nebo se budete cítit špatně, negativní myšlenky a pocity si k vám snadno najdou cestu. Když se to stane, budete tomu muset umět zabránit a překonat to, aby vás tyto myšlenky neovládly. Pokud máte hodně práce a nemáte moc času na odpočinek, vizualizace vám může pomoci. Představujte si například toto (nebo cokoli jiného, co vás uklidňuje): Představte si klidné, krásné, prázdnou louku plnou květin. Zamyslete se nad tímto místem a prohlédněte si modré nebe. Nasajte do plic čerstvý vzduch. Potom si představte město postavené na této louce, plné budov, věží, ulic a vozidel. Nyní si představujte, jak toto město pomalu mizí a zanechává za sebou jen panensky krásnou louku plnou květin. Louka představuje vaši klidnou a prázdnou mysl, která je ovšem plná myšlenek a pocitů, které představuje město. Po čase vnímáme pouze rušné město a zapomínáme na to, že se pod ním stále skrývá klidná louka plná květin. Když se svých myšlenek zbavíte, město zmizí a v mysli vám zůstane klid a mír. Svět je plný malých radostí, jako je pomáhání ostatním lidem, plnění snů a cílů, procházek přírodou, západů slunce a dobrého jídla s přáteli nebo rodinou. Když budete myslet na tyto věci, budete se cítit sebejistěji a budete si život více užívat. Když se necítíme dobře, je těžké si uvědomovat svoji sílu a energii a myslet optimisticky. Pečujte o své tělo a mysl a snažte se zůstat stále zdraví. Když budete v pohodě, negativní myšlenky a pocity nebudou takovým břemenem.   Dostatečně spěte. Když lidé nemají dostatek spánku, je pro ně těžké fungovat na sto procent a myslet pozitivně. Každou noc byste měli spát 7-8 hodin. Jezte zdravě. Vaše tělo potřebuje dostatek živin a energie, jinak nebude zdravé. Nezapomínejte jíst ovoce a zeleninu. Pravidelně cvičte. Když budete cvičit, zbavíte se stresu a udržíte své tělo ve formě. Bude to mít velký vliv na vaše myšlenky a pocity. Vyhýbejte se alkoholu a drogám. Alkohol způsobuje deprese a když to s ním budete přehánět, vaše myšlenky se vymknou kontrole. To samé platí pro většinu drog. Pokud často berete drogy a pijete alkohol, snažte se tyto zlozvyky omezit, abyste se mohli cítit lépe. Pokud to bude nutné, vyhledejte odbornou pomoc. Péče o duševní zdraví je stejně důležitá, jako péče o tělo. Pokud máte se svými myšlenkami problémy, nemusíte se snažit je řešit sami. Najděte si poradce, psychologa, nebo sociálního pracovníka, který vám pomůže vaše problémy vyřešit.

english_section_name: Staying Positive

summary: Žijte přítomnou chvílí. Zapojte se do okolního dění. Buďte sebejistější.

document: Když vám hlavou poletují myšlenky, na co myslíte? Pravděpodobně jde o něco, co se stalo v minulosti, nebo co se ještě ani nestalo. Klíčem k odstranění těchto myšlenek je uvědomovat si přítomný okamžik. Uvědomujte si to, co se děje právě teď a zbavíte se nepříjemných pocitů. Negativní myšlenky často zmizí jen díky tomu, že se na ně zaměříte a podíváte se na ně jinýma očima. Zní to sice jednoduše, ale není to vždy snadné. Zde je několik tipů, které vám pomohou žít přítomným okamžikem:     Když se podíváte na nějaký uklidňující obrázek nebo fotku, vaše mysl se zklidní, ale musíte se o to přestat snažit a nečekat na to. Tato metoda vás naučí uvolnit se a pročistit si hlavu. Součástí negativních vzpomínek a emocí je to, že jsme nuceni si udržovat odstup od toho, co se děje v naší hlavě. Když se rozhodnete, že se nebudete zapojovat do okolního dění, najednou budete mít v hlavě spoustu místa na negativní myšlenky a pocity, které vám budou ubírat energii. Když budete stejným způsobem uvažovat i o sobě, bude pro vás mnohem těžší tento problém vyřešit. Když budete například myslet na to, že někoho nemáte rádi, za chvíli na tohoto člověka budete ještě více naštvaní. Vaše mysl si zvykne na tyto myšlenkové pochody a vy budete mít problém se jich zbavit. Zde je několik věcí, které vám pomohou myslet na to, co se děje kolem vás a ne na to, co se děje uvnitř vás:   Naučte se lépe naslouchat. Když s někým budete mluvit, věnujte mu pozornost a nemyslete přitom na jiné věci. Pokládejte otázky, sdílejte rady a snažte se vést smysluplný rozhovor. Začněte se věnovat dobrovolnické práci, nebo pomáhejte jiným lidem. Seznámíte se s novými lidmi a budete mít na práci zajímavé věci, takže nebudete mít čas myslet na to, co se vám honí hlavou. Prohlédněte si své tělo, všímejte si, jak sedíte, jak dýcháte a uvědomujte si své okolí. Realita je to, co se děje právě teď. Není možné vrátit čas a není možné ani předpovídat budoucnost. Zaměřte všechny své myšlenky na to, co se děje právě teď.   Řekněte si něco v duchu nebo nahlas. Když vydáte nějaký zvuk, okamžitě přenesete své myšlenky do přítomnosti. řekněte: „Teď jsem tady,“ nebo něco podobného. Opakujte si to tak dlouho, dokud se nezbavíte negativních myšlenek. Jděte ven. Změna prostředí vám pomůže přenést myšlenky do přítomnosti, protože zaměstnáte smysly. Všímejte si toho, co se děje okolo vás a uvědomujte si, že všechny bytosti žijí přítomností. Zaměřte se na malé změny, například na ptáka, který kolem vás proletí, nebo na list, který před vámi spadne ze stromu. Sebe-negativita často způsobuje spoustu negativních myšlenek a pocitů. Když nebudete sebejistí, budete mít hlavu plnou rušivých myšlenek a nebudete se schopni soustředit na cokoli jiného. Když s někým budete mluvit, budete myslet na to, jak vypadáte, jaký dojem na něho děláte a na to, zda mluvíte chytře, místo abyste věnovali pozornost rozhovoru. Pokud se chcete zbavit negativních myšlenek a pocitů, budete muset zapracovat na svém sebevědomí.   Věnujte se činnostem, do kterých se budete moci naprosto ponořit a při kterých se budete cítit dobře. Pokud milujete pečení, upečte si něco dobrého sami doma – užívejte si přípravu těsta, zahřívání trouby, vymazávání trouby, vnímejte vůni, která vám zaplní kuchyni. Když budete žít přítomným okamžikem, vnímejte, jaké pocity cítíte a snažte se to praktikovat co nejčastěji. Uvědomte si, že to jediné, co vám brání ve svobodě, je vaše vlastní mysl. Odložte sebekritiku a žijte „teď“.

english_section_name: Making New Thought Patterns


summary: Připravte květináč/záhon. Vysaďte begónie. Zalijte květiny. Udržujte záhon. Protrhávejte begónie. Chraňte své květiny před škůdci. Natrhejte si své begónie. Chraňte rostliny před chladem. Uskladněte hlízy.

document: Pokud sázíte své květiny venku, vykopejte pro semena a hlízy několik centimetrů hluboké jamky a pro sazenice dostatečně velké díry, aby se do nich vešel celý kořenový bal. Begónie, které budou umístěné do vyvýšených záhonů nebo květináčů by pro sebe měly mít nádobu jen o trochu větší než je jejich kořenový bal nebo je můžete přidat do většího květináče mezi další rostliny. Nepotřebují totiž příliš místa, proto se nijak neobávejte a vysaďte je klidně do blízkosti jiných rostlin v zahradě nebo na úplný kraj záhonu. Vezměte hlízy, semena nebo sazenice a vložte je do připravených jamek. Každá rostlina by měla mít svou vlastní jamku, ale ty mohou být velmi blízko u sebe. Semena, hlízy nebo kořenový bal sazenic zahrňte několika centimetry substrátu. Jestliže sázíte již trochu odrostlé sazenice begónií, před vložením do jamky jim trochu rozpleťte kořenový bal. Většina rostlin potřebuje v první chvíli po zasazení více zalévat, aby se předešlo stavu známému jako "šok z přesazení". Důkladně proto své květiny zalijte, aby půda okolo byla mokrá, ale ne příliš promočená. Begónie pak potřebují zalévat každý pátý den, ať už manuálně nebo pomocí závlahového systému či sprinkleru. Zároveň ale nesnášejí dobře přílišné zalévání a proto si s neustále mokrým záhonem nemusíte dělat starosti. Naopak pokud například ve vašem regionu často prší, měli byste květiny přenést na nějaké kryté místo nebo verandu, čímž zabráníte jejich utopení. Pokud jste své květiny zasadili uvnitř nebo do venkovních květináčů, nemusíte se o plevel příliš starat. Jestliže máte ale begónie vysazené ve venkovním záhoně, je třeba pravidelně každých několik dní kontrolovat plevel a poctivě ho vytrhávat. Jednou měsíčně hnojte běžným tekutým hnojivem nebo ke květinám vmíchejte trochu kompostu a rašeliny. Přidáte jim tím na potřebných živinách. Můžete také zvážit aplikaci mulče do své zahrady, ten zadržuje vlhkost (to znamená méně zalévání) a brání růstu plevele. Časem začnete pozorovat, jak květy vaší rostliny postupně hnědnou a odumírají. Jakmile tento stav zpozorujete, měli byste začít s procesem zvaným "protrhávání" nebo "prostříhávání". Ten zahrnuje odtrhávání nebo odstřihávání zvadlých květů, čímž zabráníte, aby do nich květina pumpovala živiny a raději je směřovala do ostatních zdravých částí. Na konci sezóny odstraňte všechny odumřelé pupeny a nechte květinu holou. Tím zajistíte, že všechny nahromaděné živiny zůstanou uskladněné v hlíze pro další sezónu, namísto aby se hrnuly do již odumřelých pupenů a snažily se je vyživovat. Ačkoli k napadení přírodními živly a zvířaty jsou náchylnější rostliny sázené ve venkovních prostorech, zamoření škůdci se nemusí vyhnout ani rostlinám sázeným uvnitř vašeho obydlí. Slimákům a plžům zabráníte v kontaktu s vašimi rostlinami rozmístěním vaječných skořápek kolem základny jednotlivých květin. Uvnitř pěstované rostliny zase mohou být často napadeny červci, na které stačí použít běžné lihové čistidlo v rozprašovací lahvi, které je spolehlivě zabije. Ostatní škůdce můžete odstranit pomocí šetrného insekticidu pro zahrádkáře. Konzultujte své potíže se škůdci v lokálním zahradnictví a nechte si poradit, jaké řešení bude pro vaše begónie nejvhodnější. Begónie obvykle nebývají floristy příliš používané, protože nemají dostatečně dlouhé stonky, ale přesto si je můžete natrhat k dekorativním účelům, jako je například lisování. Uštípněte nebo utrhněte květinu seshora a snažte se neodtrhnout příliš listů a stonku. Během sezóny si můžete natrhat libovolné množství květů, protože po několika dnech opět dorostou. Pokud už vaše begónie neodumřely po udeření prvních mrazů, můžete je zachránit přesunutím do vnitřních prostor. To ale funguje jen pro rostliny, které byly venku zasazené v květináčích. Umístěte je k oknu, kterým proniká do domu hodně slunečního světla. Během prvního týdne nebo dvou květiny shodí spoustu listů, ale ničeho se nelekejte, jedná se o naprosto normální stav. Po aklimatizaci na nové prostředí by měly vypadat zase jako nové. Na konci roku, když se květiny začnou připravovat na zimu, můžete uskladnit hlízy a použít je pro vysazení na jaře následující sezóny. Počkejte, dokud květina úplně nezhnědne a potom z hlízy otrhejte všechny hlavní stonky a listy. Následně hlízy rozložte na nějaký tác nebo plát a položte ho na chladné a suché místo na 5-7 dní. Jakmile hlízy úplně uschnou, můžete je uskladnit. Přendejte je do kartonové krabice naplněné suchou rašelinou a nechte je tak až do jara, kdy je znovu zasadíte.

english_section_name: Planting Your Begonias

summary: Vyberte typ begónie, který budete sázet. Vyberte vhodné místo. Připravte si zeminu. Poznejte, kdy sázet.

document: Na výběr máte dvě základní možnosti sázení begónií: ty, které rostou ze semínek a ty, které rostou z hlíz (cibulek). Begónie pěstované ze semen mají tendenci být o něco menší a náročnější na péči, zatímco květiny vyrůstající z cibulek jsou odolnější a větší. Oba druhy je možné pořídit v mnoha barevných variantách, včetně odstínů růžové, bílé, fialové, žluté a červené. Oba druhy jsou jednoleté, ačkoli hlízky můžete uskladnit a zasadit v dalších sezónách. Pokud se vám nechce piplat s hlízami nebo semeny, skočte do místního zahradnictví pro sazenici a usnadněte si tak práci.  Vzácně narazíte i na víceletou variantu begónií, ale skutečně se nejedná o nic běžného. Začít pěstovat begónie můžete také z řízků. Begónie jsou jednou z květin, kterou můžete úspěšně pěstovat jak v krytých, tak venkovních prostorech. Mají rády větší stín, což z nich dělá perfektní doplněk pro sbírku vašich pokojových rostlin. Pokud se je chystáte vysadit do květináče, vyberte pro ně místo u okna, které je situované na východní, západní nebo jižní stranu. Umístit je ale můžete i na stinnou verandu nebo zápraží, které je ale alespoň částečně osvětlené. V případě, že je chcete vysadit v zahradě, vyberte pro ně stinný záhon s většími rostlinami na severní straně pozemku.  Begónie zvládají částečný sluneční svit, ale v žádném případě je neumisťujte přímo na slunce. Pokud nemáte žádný vnitřní prostor u oken volný, budete muset pro jejich osvětlení používat lampu. Vlastně ji vůbec nepřipravujte. Begóniím se totiž daří mnohem lépe v zahradní směsi bez obsahu zeminy, než v typické půdě. Připravte tedy směs 2/3 rašeliny a 1/3 substrátu pro sázení (k dostání v každém zahradnictví nebo podobném specializovaném obchodě). Begónie zbožňují kyselé a dobře odvodňované prostředí, které rašelina bohatě poskytuje. Pokud ve venkovních prostorách musíte použít zeminu, zamíchejte do ní dostatek rašeliny a organického hnojiva. Zajistíte tím květinám nejlepší možné prostředí pro růst.  Pokud budete používat směs rašeliny, namočte ji do vroucí vody a nechte ji před sázením vychladnout. Na připravenou směs můžete použít tekuté hnojivo a přidat tak begóniím důležité živiny. Begónie jsou jednoleté, takže vám nevyrostou opětovně každý rok. Proto je budete muset každý rok přesazovat, typicky v půlce jara. Tyto květiny nezvládají dobře chladné teploty a mráz, proto s výsadbou počkejte alespoň jeden týden po posledních mrazech. Můžete je také časněji zasadit uvnitř a až se venku oteplí, přesadit je do zamýšleného záhonu.

english_section_name: Preparing to Plant


summary: Všímejte si mluvení, zpívání nebo pískání. Andulka někdy švitoří nebo vydává zvuky podobné předení. Sledujte, jestli andulky mlaskají jazykem.

document: Tyto tři typy vydávání zvuku jsou běžným znakem toho, že papoušek je doma spokojený a šťastný. Pokud se pták hlasově projevuje velmi často, zejména když vejdete do pokoje, je to znamením toho, že vás má rád. Tyto zvuky nebývají vždy hlasité, někteří ptáci tyto zvuky vydávají jemně a tiše. Pokud ptáci vydávají takové zvuky, znamená to, že jsou spokojení a chtějí, abyste se jim věnovali nebo si s nimi hráli. Když papoušci mlaskají jazykem o zobák, chtějí tím naznačit, že by se chtěli pomazlit nebo vzít do ruky. Pokud papoušek ve vaší přítomnosti mlaská, většinou vám tak projevuje náklonnost a chce, abyste se mu víc věnovali.

english_section_name: Listening for Sounds That Indicate Your Parakeet Likes You

summary: Všimněte si, když se s vámi pták mazlí. Sledujte křídla. Všimněte si ocásku. Pozorujte postavení těla.

document: Mazlení je jasným důkazem toho, že vás papoušek má rád a chce se s vámi přátelit. Pokud se vám pták jemně lísá k ruce, šplhá vám po těle, očišťuje vás nebo se vám otírá o krk, znamená to, že vás má rád a cítí se u vás v bezpečí. Většinou na ptačí křídla pohlížíme jako na část těla určenou k létání, ale mnoho ptáků včetně papoušků využívá křídla i v řeči těla. Pokud váš papoušek mává křídly a vypadá to, že chce létat na místě, znamená to, že k vám má dobrý vztah. Mávání křídly je jedním ze způsobů, jak ptáci poblíž lidí dávají najevo štěstí. Stejně jako křídla, tak i pírka na ocase mohou být příznakem štěstí. Když pták vrtí ocasem (stejně jako pes), většinou to znamená, že vás rád vidí. Může to ale také znamenat, že bude vykonávat potřebu. Také mávání ocasem nahoru a dolů je všeobecně považováno za projev štěstí, takže to můžete považovat za projev toho, že vás papoušek má rád. To, jakým způsobem se pták kolem vás pohybuje, prozradí mnohé o tom, jak se poblíž vás cítí. Vezměte v úvahu pozici jeho těla včetně mávání křídly a ocáskem. Díky tomu zjistíte, jak moc příjemně se pták poblíž vás cítí.  Pták v uvolněném postoji, který nepůsobí nijak strnule, je většinou šťastný a cítí se příjemně ve svém okolí.  Pták, který „uklání“ hlavu (tedy sklání se s hlavou namířenou směrem k člověku) se poblíž člověka cítí příjemně a možná chce, abyste ho poškrábali na hlavě nebo se s ním pomazlili.  Když pták vypadá ztuhle, má pocuchané peří a neklidně chodí zprava doleva, většinou to značí nepohodlí, rozladění nebo nedůvěřivost k člověku. Pokud se váš pták takto chová, nejlepší je dát mu trochu prostoru. Ještě si na vás nezvykl nebo vás nemá rád.

english_section_name: Observing Body Language to Tell Whether Your Parakeet Likes You

summary: Pták by měl mít naplněné základní potřeby. Papoušek by se měl cítit v bezpečí. Papouškovi dejte hračky. Umožněte ptákovi, aby vám důvěřoval.

document: Když ptáka zapomenete nakrmit nebo napojit, může to ohrozit jeho zdraví a také časem snížit pocity štěstí a důvěru ve vás. Vždy se ujistěte, že pták má dostatek čisté vody a správně ho krmte.  Papoušek by měl mít přístup k semínkům, zrní, luštěninám, zelenině, granulovanému krmivu a občas i k ovoci.  Ptákům NEDÁVEJTE čokoládu, avokádo, solené potraviny ani žádné svačinky určené lidem. Pták považuje klec za svůj domov. Když mu připravíte co nejpohodlnější klec, bude se u vás cítit příjemněji a bude vás mít radši. Klec pro papouška by měla bý dostatečně velká. Neměla by také být na přímém slunci, v dosahu jiných domácích mazlíčků a v dostatečné vzdálenosti od hlasitých nebo zastrašujících zdrojů vzduchu, jako je televize nebo rádio. Andulky si rády hrají, a když jim dáte zábavné hračky, budou mít dostatek nových podnětů a budou šťastné a spokojené.  Papoušek by měl mít hračky, po kterých může šplhat, a také barevné hračky a věci vydávající zvuk.  Papouškovi dejte do klece houpačku a dostatek bidýlek.  Papouškovi dejte hračky, do kterých může kousat. Sežeňte mu dřevěné hračky nebo pevné, odolné koule, do kterých může zobat a které může i jíst. Ukažte mu, že jste jeho kamarády a že se vás nemusí bát. K papouškovi často mluvte chlácholivým, klidným hlasem. Měli byste mu také dovolit jíst a hrát si mimo klec a povzbudit ho, aby se s vámi přátelil. Časem se andulka bude ve vaší blízkosti cítit v bezpečí a začne vám prokazovat náklonnost..

english_section_name: Encouraging Your Parakeet to Like You

summary: Pozorujte oči ptáka. Dívejte se, jestli se pták věší vzhůru nohama. Všímejte si pohybů zobáku a hlavy.

document: Zatímco lidské zorničky se rozšiřují a zužují v reakci na světlo a tmu, zorničky papouška se mohou měnit na základě nálady a prostředí. Rozšiřování a zužování zorniček ovládá sám papoušek a většinou naznačují vzrušení nebo radost. Toto chování ale může také být projevem strachu a úzkosti. Pokud se zorničky vašeho ptáka rozšiřují a zužují, když vás spatří, je to pravděpodobně projev toho, že vás má rád a cení si vaší společnosti. Ptáci se běžně věší za nohy. Většinou to dělají, když jsou šťastní a cítí se bezpečně, protože v této pozici jsou zranitelní. Pokud se pták ve vaší přítomnosti pověsí vzhůru nohama, může to znamenat, že vás má rád a věří vám. Papoušci používají zobáky k různým věcem, od fyzických činností až po sdělování zpráv. Pokud se pták chová jedním z následujících způsobů, je to často znakem toho, že je u vás šťastný a je mu příjemně.  Když andulka vrže zobákem zprava doleva (stejným způsobem, jako lidé skřípou zuby), znamená to, že je šťastná.  Dotyky zobákem, aniž by papoušek kousl, je způsob, jak si papoušci hrají. Pokud se vás pták lehce dotýká zobákem, pravděpodobně vás má rád.  Vyvrhování potravy před nebo „směrem“ k člověku je projev velké lásky. To platí, zejména když papoušek okamžitě po vyvrhování navíc zužuje zorničky a kýve hlavou.

english_section_name: Noticing Movements That Indicate Your Parakeet Likes You


summary: Všímejte si bolesti na hrudi. Všímejte si dalších symptomů. Rozpoznejte příznaky infarktu u žen. Po zpozorování příznaků rychle reagujte.

document: Najčastějším symptomem infarktu není náhlá bodavá bolest, ale naopak mírná bolest či nepohodlí v hrudní oblasti. Tento stav se může pocitově blížit tomu, jakobyste měli na prsou těžké závaží. Cítit můžete také svírání nebo tíseň, případně symptomy zaměníte se špatným zažíváním či pálením žáhy.   Mírná až silná bolest či nepohodlí se obvykle objevuje na levé straně nebo uprostřed hrudníku, přičemž takový stav přetrvává po několik minut. Bolest může odeznívat a zase se vracet. V průběhu infarktu můžete cítit na hrudníku bolest, tlak, různé svíravé projevy nebo pocit plnosti. Bolest na prsou se může šířit i do dalších částí těla, včetně krku, ramen, čelisti, zubů a břicha. Bolest hrudníku může být doprovázena dalšími příznaky, ukazujícími na průběh infarktu, ačkoli ve skutečnosti spousta lidí prodělá infarkt, aniž by nějakou bolest vlastně pocítili. Jestliže pociťujete některý z následujících symptomů - obzvláště za doprovodu bolesti na prsou - okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc:  Dušnost. Souběžně s bolestí na hrudi nebo těsně před ní může dojít k nevysvětlitelným obtížím s dýcháním, které však můžou samy o sobě být jediným příznakem infarktu. Lapání po dechu nebo potřeba dlouhých a hlubokých nádechů může být znamením blížícího se infarktu.   Bolest břicha a žaludeční nevolnost. Infarkt je někdy doprovázen bolestí břicha, nevolností a zvracením, takže se dá snadno zaměnit za chřipku.  Závratě a točení hlavy. Pocit, jakoby se kolem vás všechno pohybovalo a otáčelo, případně jakobyste právě měli omdlít - to můžou být další symptomy přicházejícího infarktu.   Úzkost. Můžete pociťovat úzkost, náhlý záchvat paniky nebo vás přepadnou nevysvětlitelné pocity blížícího se nebezpečí. Najčastějším příznakem infarktu je jak u mužů tak u žen bolest na hrudi. Ženy (a někteří muži) ovšem mohou prodělat infarkt a pociťovat přitom jen velmi mírnou nebo žádnou bolest. Ženy a starší osoby či osoby trpící cukrovkou mohou během infarktu pozorovat navíc následující příznaky:  Ženy mohou pociťovat bolest na prsou, kterou není možné klasifikovat jako náhlou, zdrcující bolest, spojovanou s infarktem. Tato bolest se může objevovat a odeznívat s tím, že se časem zhorší její závažnost. Bolest se zhoršuje během fyzické aktivity a zmírňuje při odpočinku. Běžným příznakem, obzvláště u žen, je potom také bolest čelisti, krku a zad. U žen se častěji než u mužů objevuje také bolest břicha, studený pot, nausea a zvracení. Tyto příznaky je možné zaměnit za pálení žáhy, špatné zažívání či chřipku. Dalším typickým příznakem u žen jsou časté projevy studeného potu. Takové pocení je ovšem srovnatelné spíše se stresem či úzkostí než s běžným pocením, které provází cvičení a další fyzické aktivity. Úzkost, nevysvětlitelné panické záchvaty a pocit nadcházejícího zmaru - to všechno jsou symptomy, kterými trpí spíše ženy než muži. Dalším příznakem infarktu u žen je náhlá, neobvyklá či nevysvětlitelná únava, slabost a nedostatek energie. Takový stav může trvat pouze krátce nebo naopak přetrvávat i po několik dní. Krátký dech, točení hlavy a omdlévání. Většina infarktů přichází plíživě, ne rychle a náhle jak tvrdí všeobecně vžitá představa. Spousta lidí si ani neuvědomuje, že právě prodělává velmi vážný zdravotní stav. Jestliže u sebe nebo někoho jiného pozorujete jeden nebo více příznaků infarktu, neprodleně vyhledejte lékařskou pomoc.  Rychlost je zcela kritická. Okolo 60% úmrtí na infarkt nastává do jedné hodiny. Na druhou stranu ti, kteří se dostanou do nemocnice do hodiny a půl mají větší šanci na přežití než ti, kteří to nestihnou.   Mnoho lidí zaměňuje příznaky infarktu za projevy jiného onemocnění, včetně pálení žáhy, chřipky, úzkosti a dalších. Každý příznak, ukazující na infarkt nesmíte ignorovat ani podceňovat a měli byste okamžitě kontaktovat lékaře. Symptomy se můžou u různých lidí samozřejmě lišit, mohou se projevovat s různou intenzitou, někdy mohou vymizet a objeví se až po několika hodinách apod. Někteří lidé mohou dokonce utrpět infarkt, aniž by přitom pozorovali jakýkoli příznak.

english_section_name: Assessing the Signs of a Heart Attack

summary: Po infarktu dodržujte rady a doporučení od lékaře. Všímejte si změn ve svých emocích a celkovém přístupu. Uvědomte si rizika spojená s druhým infarktem. Změňte svůj životní styl.

document: Pokud infarkt přežijete, je velmi důležité, abyste během zotavování dodržovali všechna doporučení, a to jak ta krátkodobá těsně po infarktu, tak ta dlouhodobá v budoucnu. Je pravděpodobné, že vám budou předepsány léky proti srážlivosti krve, které pak budete muset nejspíš užívat po zbytek života. U lidí, kteří prodělali infarkt, jsou poměrně běžné náhlé nápory depresí. Ty mohou pramenit z pocitů zahanbení, pochybností o sobě sama, vlastního pochybení, viny z dřívějšího životního stylu či ze strachu nebo nejistoty z budoucnosti. Lidé, kteří přežili infarkt, se mohou vrátit zpět k normálnímu životu pomocí speciálních rehabilitačních programů, psychologických terapií, obnovených rodinných vztahů, vztahů s přáteli a kolegy. Jestliže jste již jeden infarkt prodělali, hrozí u vás vyšší riziko, že ho dostanete znovu. Například v USA je asi třetina případů ročně zaznamenána u lidí, kteří již infarkt prodělali v minulosti. Následující faktory zvyšují riziko druhého infarktu:  Kouření. Pokud kouříte, vystavujete se dvakrát vyššímu riziku, že dostanete infarkt.  Vysoký cholesterol. Vysoká hladina nezdravého cholesterolu je jednou z nejvýznamnějších příčin infarktu a dalších srdečních onemocnění. Cholesterol může být obzvláště nebezpečný ve spojení s vysokým krevním tlakem, cukrovkou a kouřením.  Diabetes, a to obzvláště ten nesprávně kontrolovaný, může zvyšovat riziko vzniku dalšího infarktu také.  Obezita. Nadváha může zvyšovat cholesterol i krevní tlak a vést k srdečním komplikacím. Obezita navíc přispívá ke vzniku cukrovky, což je další rizikový faktor pro druhý infarkt. Zdravotní komplikace, plynoucí z nezdravého životního stylu, přinášejí větší riziko vzniku druhého infarktu. Nedostatečná fyzická aktivita, obezita, vysoký cholesterol, hladina cukru v krvi, stres a kouření - to všechno jsou rizikové faktory, ovlivňující vznik infarktu.  Snižte konzumaci nasycených a trans mastných kyselin. Snažte se vyhýbat potravinám s obsahem částečně ztužených olejů. Snižte svůj cholesterol. Dosáhnout toho můžete stravováním, pravidelným cvičením a vhodnou medikací, předepsanou lékařem. Dobrým způsobem, jak snížit cholesterol, je konzumace rybího tuku, který obsahuje velké množství omega-3 nenasycených mastných kyselin. Omezte konzumaci alkoholu. Pijte pouze doporučované množství a vyhýbejte se flámování. Zhubněte. Hodnota zdravého BMI (body mass indexu) je mezi 18.5 a 24.9. Cvičte. Promluvte si se svým lékařem a nechte si poradit, jak začít s cvičením. Kardiovaskulární trénink pod lékařským dohledem je ideální, nikoliv ale nezbytně nutný. Na lékařské doporučení můžete vypracovat kardio cvičení (chůze, plavání apod.), založené na vaší aktuální kondičce, které se zaměří na splnění rozumných a dosažitelných cílů v průběhu času (např. projít celou ulici bez zadýchání). Přestaňte kouřit. Přestanete-li kouřit, snížíte tím okamžitě riziko infarktu na polovinu.

english_section_name: Recovering from a Heart Attack

summary: Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Upozorněte lidi okolo, že jste možná právě dostali infarkt. Minimalizujte svou aktivitu. Pokud je to možné, vezměte si aspirin nebo nitroglycerin.

document: Okolo 90% lidí s infarktem přežije, pokud se dostanou do nemocnice včas.  Většina úmrtí po infarktu nastává tehdy, když není nemocný schopen rychle sehnat potřebnou pomoc nebo když se sám zdráhá tento úkon učinit. Jestliže pociťujete výše uvedené symptomy, na nic nečekejte, vytočte linku 112 nebo 155 a přivolejte pomoc.  Ačkoli je pravdou, že symptomy ukazující na infarkt nemusí být ve skutečnosti samy o sobě nijak škodlivé, je důležité, abyste co nejrychleji sehnali pomoc. Ničeho se nebojte a ani nepřemítejte nad tím, že budete plýtvat časem lékařů či záchranářů - oni to pochopí. Záchranáři můžou začít s potřebnými úkony ihned po příjezdu, takže jejich přivolání je nejrychlejším způsobem, jak obdržet potřebnou pomoc v průběhu infarktu. Do nemocnice nejezděte sami. Jestliže se k vám nemůže sanitka dostat v krátkém čase nebo pokud nemáte žádné jiné možnosti, sežeňte rychle nějakého člena rodiny, kamaráda nebo souseda a požádejte ho o odvoz do nemocnice. Jestliže jste právě doma s členy rodiny nebo někde venku mezi lidmi, upozorněte je, že pravděpodobně proděláváte infarkt. Pokud se situace zhorší, váš život může záviset na resuscitaci, provedenou někým v okolí, přičemž ten vám bude schopen lépe pomoct, když bude vědět, o co jde.  Jestliže zrovna jedete v autě, zastavte a ukažte projíždějícím motoristům, že potřebujete pomoc. Za předpokladu, že jste v dosažitelné lokalitě, zavolejte na tísňovou linku. Pokud se zrovna nacházíte v letadle, okamžitě na svůj stav upozorněte personál. Komerční aerolinky mají na palubě léky, které by mohly být užitečné. Letuška či stevard navíc zjistí, zda mezi cestujícími není nějaký lékař, který by mohl v případě potřeby provést resuscitaci. V případě, že některý z cestujících prodělává infarkt, piloti jsou povinni přistát na nejbližším letišti. Jestliže nemáte možnost rychle obdržet zdravotnickou pomoc, pokuste se zůstat co nejvíce v klidu. Posaďte se, odpočívejte a počkejte na příjezd zdravotnické záchranné služby. Námaha by nadměrně zatížila vaše srdce a zvýšila by poškození způsobené infarktem. Mnohým lidem může při začínajícím infarktu pomoct právě aspirin. Při čekání na sanitku byste si měli vzít jednu tabletku a pomalu ji žvýkat. Pokud máte předepsaný nitroglycerin, vezměte si doporučenou dávku a zavolejte záchrannou službu. Aspirin ale může určité symptomy zhoršit, takže se raději ještě dnes poraďte s lékařem, zda je vhodné tento lék při potencionálním infarktu užít.

english_section_name: Getting Help During a Heart Attack


summary: Naučte se základní vzorec pro výpočet molarity. Prozkoumejte problém. Vydělte počet molů počtem litrů. Výsledek si zapište.

document: Molární hmotnost je rovna počtu molů látky, vydělenému objemem roztoku v litrech.  Lze ji tudíž zapsat jako: molární koncentrace = moly látky / litry roztoku  Příklad: Jaká je molární koncentrace roztoku s obsahem 0,75 mol NaCl ve 4,2 litrech? K výpočtu molarity potřebujete znát počet molů a počet litrů. Pokud máte obojí zadané, není třeba nic dopočítávat.  Příklad:  Moly = 0.75 mol NaCl Objem= 4.2 l Výsledný podíl udává počet molů na litr roztoku neboli molární koncentraci.  Příklad: molární koncentrace = moly látky/ litry roztoku = 0.75 mol / 4.2 L = 0.17857142 Zaokrouhlete čísla za desetinnou čárkou na dvě až tři místa v závislosti na požadavcích vyučujícího. Při zápisu výsledku zkraťte "molární koncentrace" jako "M" a uveďte chemickou zkratku dané látky.  Příklad: 0.179 M NaCl

english_section_name: Calculating Molarity with Moles and Volume

summary: Naučte se základní vzorec pro výpočet molarity. Prozkoumejte problém. Najděte molární hmotnost rozpuštěné látky. Převeďte gramy na moly. Vydělte počet molů počtem litrům. Výsledek si zapište.

document: Molární hmotnost je rovna počtu molů látky, vydělenému objemem roztoku v litrech. Lze ji tudíž zapsat ve formě vzorce jako: molární koncentrace = moly látky / litry roztoku  Příklad: Jaká je molární koncentrace roztoku s obsahem 3.4 g KMnO4 rozpuštěného v 5.2 litrech vody? K výpočtu molarity potřebujete znát počet molů a počet litrů. Pokud nemáte zadaný počet molů, avšak znáte hmotnost a objem roztoku, budete nejprve muset dopočítat počet molů s pomocí následujících dvou vzorců.  Příklad:  Hmotnost = 3.4 g KMnO4  Objem = 5.2 L Abyste mohli vypočítat počet molů látky z její hmotnosti nebo objemu, potřebujete nejprve zjistit její molární hmotnost. To provedete tak, že sečtete molární hmotnosti všech prvků v látce obsažených. Zjistěte molární hmotnost každého z prvků v periodické tabulce.  Příklad:  Molární hmotnost K = 39.1 g Molární hmotnost Mn = 54.9 g Molární hmotnost O = 16.0 g Celková molární hmotnost = K + Mn + O + O + O + O = 39.1 + 54.9 + 16 + 16 + 16 + 16 = 158.0 g Když nyní znáte molární hmotnost látky, musíte vynásobit počet gramů látky v roztoku výrazem 1 mol lomeno molární hmotností látky. Tak získáte počet molů látky pro následující rovnici. Příklad: gramy látky * (1/molární hmotnost látky) = 3.4 g * (1 mol / 158 g) = 0.0215 mol Nyní, když máte počet molů, můžete tuto hodnotu vydělit počtem litrů roztoku. Tak získáte molární hmotnost.  Příklad: molární koncentrace = moly látky/ litry roztoku = 0.0215 mol / 5.2 L = 0.004134615 Zaokrouhlete čísla za desetinnou čárkou v závislosti na požadavcích vyučujícího. Obvykle jde o dvě až tři desetinná místa. Při zápisu výsledku pak zkraťte "molární koncentrace" jako "M" a uveďte chemickou zkratku dané látky.  Příklad: 0.004 M KMnO4

english_section_name: Calculating Molarity with Mass and Volume

summary: Zjistěte molární koncentraci roztoku vzniklého rozpuštěním 5.2 g NaCl v 800 ml vody. Zjistěte molární hmotnost NaCl. Vynásobte hmotnost látky převodním koeficientem molární hmotnosti. Vydělte 800 ml vody 1000. Vydělte počet molů látky počtem litrů roztoku. Výsledek upravte.

document: Zjistěte, jaké hodnoty znáte: hmotnost v gramech a objem v mililitrech.   Hmotnost= 5.2 g NaCl Objem = 800 ml water Stačí sečíst molární hmotnosti sodíku (Na) a chlóru (Cl).  Molární hmotnost Na = 22.99 g Molární hmotnost Cl = 35.45 g Molární hmotnost NaCl = 22.99 + 35.45 = 58.44 g V tomto případě je molární hmotnost NaCl rovna 58.44 g, koeficient tudíž je 1 mol / 58.44 g. Moly NaCl = 5.2 g NaCl * (1 mol / 58.44 g) = 0.08898 mol = 0.09 mol Protože v litru je 1000 mililitrů, musíte mililitry v tomto příkladu vydělit 1000, abyste zjistili počet litrů.  Můžete také vynásobit 800 ml zlomkem 1 L / 1000 ml. Pro urychlení také můžete jednoduše posunout desetinnou čárku o tři místa doleva, aniž byste cokoliv dělili nebo násobili. Objem = 800 ml * (1 L / 1000 ml) = 800 ml / 1000 ml = 0.8 L Abyste dostali molární koncentraci, musíte vydělit 0.09 mol, počet molů látky NaCl, číslem 0.8 L, objemem roztoku v litrech.  molární koncentrace = moly látky / litry roztoku =  0.09 mol / 0.8 L = 0.1125 mol/L Zaokrouhlete jej na dvě až tři desetinná místa a molární hmotnost zkraťte jako “M.” Výsledek: 0.11 M NaCl

english_section_name: Additional Practice Problem

summary: Naučte se základní vzorec pro výpočet molarity. Prozkoumejte problém. Převeďte mililitry na litry. Vydělte počet molů počtem litrům. Výsledek si zapište.

document: Molární hmotnost je rovna počtu molů látky, vydělenému objemem roztoku v litrech. Nemůžete počítat s mililitry. Obecný vzorec lze ji tudíž zapsat jako: molární koncentrace = moly látky / litry roztoku  Příklad: Jaká je molární koncentrace roztoku s obsahem 1.2 mol CaCl22 ve 2905 mililitrech? K výpočtu molarity potřebujete znát počet molů a počet litrů. Pokud znáte objem v mililitrech, musíte jej nejprve na litry převést.  Příklad:  Moly = 1.2 mol CaCl22 Objem =  2905 ml Počet litrů zjistíte tak, že počet mililitrů vydělíte 1000, jelikož v jednom litru je právě 1000 mililitrů. Nezapomeňte, že vlastně stačí jednoduše posunout desetinnou čárku o tři místa doleva.  Příklad: 2905 ml * (1 L / 1000 ml) = 2.905 L Nyní, když máte počet molů, můžete tuto hodnotu vydělit počtem litrů roztoku. Tak získáte molární hmotnost.  Příklad: molární koncentrace = moly látky/ litry roztoku = 1.2 mol CaCl22 / 2.905 L = 0.413080895 Zaokrouhlete čísla za desetinnou čárkou v závislosti na požadavcích vyučujícího (obvykle jde o dvě až tři desetinná místa). Při zápisu výsledku byste měli zkrátit "molární koncentrace" jako "M" a uvést chemickou zkratku dané látky. Příklad: 0.413 M CaCl22

english_section_name: Calculating Molarity with Moles and Milliliters


summary: Prosijte do misky kukuřičnou a pšeničnou mouku, prášek do pečiva, sůl, mletý koriandr a kmín. Přidejte prošlehané vejce. Přidejte pár kapek citronové šťávy. Přidejte do těsta kukuřici, jarní cibulku a nasekaný koriandr. Dobře promíchejte. Rozehřejte olej.V pánvi rozpalte olej na středně vysokou teplotu. Usmažte placičky. Každou placičku smažte asi 2-3 minuty. Osušte placičky. Servírujte.

document: Nejlepší je, nasypat všechno do cedníku a pak lžící jemně protlačit sítem. Náš recept postačí na 4 porce, tedy asi 24 kukuřičných placiček. Rozklepněte vejce  do směsi v misce a dobře promíchejte. Mělo by vzniknout husté těsto. Jednoduše vymačkejte plátek citronu a pak do misky přilijte vodu. Pokud je směs stále ještě příliš hustá, můžete přidat další vodu, aby zřídlo. Jsou to poslední ingredience, které potřebujete. Výsledek by neměl být ani příliš hustý, měl by být naopak spíše řidší. Pokud jsou v těstu hrudky a velké kusy, můžete ho zředit trochou vody. Dejte mu alespoň minutu, aby dosáhl správné teploty. Až bude olej horký, nalijte dvě lžíce směsi na každou placičku a zadní stranou trochu rozplacaťte. Kukuřičná placička by měla být o něco menší, než lívanec. Buďte při smažení opatrní, aby vás nepopálil prskající olej. Poté obraťte. Smažte z obou stran dozlatova. Hotové kukuřičné placičky vytáhněte děrovanou lžící a papírovými utěrkami z nich odsajte přebytečný tuk. Podávejte kukuřičné placičky se sladkou chilli omáčkou a ozdobte je lístky petrželky a koriandru. Můžete si samozřejmě vymyslet svůj vlastní způsob podávání. Kukuřičné smaženky mohou posloužit jako báječná snídaně nebo svačinka. Pokud je na vás tento recept příliš náročný, ale líbí se vám samotná technika, můžete si usmažit placičky jen z následujících ingrediencí:  1 plechovka sterilované kukuřice 2 vejce 2 lžíce mouky Sůl Pepř 2 lžíce rostlinného oleje

english_section_name: Pan-Fried Corn Fritters

summary: Smíchejte mouku, cukr a prášek do pečiva. Přidejte vejce, mléko, sůl a kajenský pepř. Přidejte do těsta kukuřici a pažitku. Rozehřejte v hrnci 7,5 - 10 cm řepkového oleje na asi 180°C. Postupně lijte do oleje velkou lžíci těsta. Každou placičku smažte dozlatova z obou stran. Vytáhněte placičky a osušte je papírovou utěrkou. Podávejte.

document: Vše dejte do velké misky a důkladně promíchejte. nejlepší je prošlehání metličkou. Tento recept vystačí na šest porcí - je to přibližně 36 placiček. Až smícháte první část přísad, smíchejte i druhou část, dokud se vše dobře nespojí. Můžete použít buď sterilovanou nebo vařenou, kterou ořežete z klasu. Dřevěnou vařečkou vmíchejte kukuřici a pažitku do těsta. Nemusí se úplně dokonale propojit, díky mléku bude směs poměrně řídká. Pokud je příliš hustá, přidejte ještě trochu mléka. Použijte kuchyňský teploměr, abyste se ujistili, že olej není teplejší - pokud by byl, placičky se snadno spálí. Můžete olej rozehřát mezitím, co budete připravovat těsto na placičky, protože to bude chvíli trvat. Můžete použít naběračku nebo obyčejnou lžíci, záleží na tom, jak velké placičky chcete. Těsto se roztáhne a nafoukne a mělo by mít velikost asi pingpongového míčku. Spusťte pokaždé nabrané těsto do oleje. Můžete smažit tolik placiček najednou, kolik se do hrnce pohodlně vejde. Nechte placičku asi 2-3 minuty smažit z každé strany. Při smažení musíte placičky dobře hlídat, aby se nespálili. Děrovanou vařečkou vyndejte hotové placičky z oleje a oklepejte z nich přebytečný tuk. Pak je položte na papírovou utěrku, která mastnotu ještě dále odsaje. Placičky si můžete vychutnat jen tak, nebo je posypat lžící práškového cukru, případně pokapat javorovým sirupem. Jezte je ke snídani, jako svačinu, nebo kdykoliv na ně máte chuť.

english_section_name: Deep Fried Corn Fritters


summary: Uvolněte se. Krmte své dítě často a tak dlouho, jak bude chtít. Při krmení mějte dítě nahé, abyste posílila tělesný kontakt při kojení. Zkuste dítě krmit v závěsném šátku. Krmte dítě při každém kojení z obou prsů, abyste posílila laktaci v obou prsou. Zkuste si dát „kojící prázdniny“.

document: Stres může negativně ovlivnit vaši laktaci.  Před kojením nebo odsáváním se snažte uklidnit. Pusťte si nějakou klidnou hudbu, prohlížejte si příjemné fotky, nebo si udělejte chvilku volno a popovídejte si s partnerem.  Můžete si na prsa přikládat teplé obklady nebo si je chvíli masírovat a potom nakrmit dítě nebo si odsát mléko. Čím častěji budete prsa stimulovat, tím více mléka budete mít. Měla byste dítě krmit alespoň 8x během 24 hodin. Pokud ho běžně krmíte v přesnou dobu, nechejte ho, aby se nakrmilo i když bude samo chtít. Když budete mít dítě na prsou nahé, bude se chtít krmit déle a vy budete produkovat více mléka.   Svlékněte dítě do plenek a přes hlavu mu dejte deku, aby se při krmení nenachladilo. Svlékněte si podprsenku a přiložte si dítě na holou kůži. Když budete mít na sobě šátek a v něm budete mít při krmení dítě, bude se chtít krmit častěji a déle. Některé děti se také rády krmí za pohybu. Jakmile dítě zpomalí, začněte ho krmit z druhého prsu. Při každém krmení dítěti dejte každý prs dvakrát a nechejte ho krmit se tak dlouho, dokud neusne nebo nepřestane sát. Na jeden nebo dva dny si s sebou berte dítě do postele a kdykoli bude chtít krmit, nakrmte ho. Můžete samozřejmě chodit po bytě a vykonávat mateřské povinnosti, ale jinak byste se měla věnovat pouze svému dítěti a kojení.  Během této doby si při kojení můžete si zdřímnout. Můžete s dítětem chvíli spát tak, aby mělo prs stále po ruce. Má to uvolňující účinky pro dítě i pro matku a navíc tím zrychlíte produkci dalšího mateřského mléka.

english_section_name: Increasing Production During Breastfeeding

summary: Jezte minimálně 1800 kalorií denně a vypijte každý den alespoň 6 sklenic vody. Zeptejte se svého lékaře, zda byste měla užívat léky na předpis nebo bylinné přípravky pro posílení laktace. Podpořte laktaci odsáváním mléka. Pokud se snažíte zvýšit svoji produkci mléka, omezte na nějakou dobu používání dudlíků a lahví, abyste svému dítěti dodala vše co potřebuje pouze z prsu.

document: Pokud držíte dietu, mohlo by to ovlivnit množství vašeho mateřského mléka. Je jasné, že to, co jíte a pijete má velký dopad na kvalitu a množství mateřského mléka. Zde uvádíme obecná doporučení pro správné stravování během laktace:   Jezte hodně vápníku. Pomůžete tím svému dítěti v růstu a posílíte jeho kosti. Jezte tedy mléčné produkty (nejlépe organické), listovou zeleninu a ryby (hlavně sardinky a lososa). Jezte ovoce a zeleninu. Ovoce a zeleninu byste měla jíst velmi často, protože obsahuje množství vitamínů, minerálů a vlákniny. Jezte komplexní sacharidy. Kompletní cukry jsou zdravější, než zpracované cukry, kterým byste se měla v zásadě vyhýbat. Komplexní sacharidy najdete v celozrnných produktech a ve fazolích. Jezte pouze libové maso. Libové maso je lepší, než prorostlé tučné maso. Jezte tedy kuřecí maso, ryby, nízkotučné mléčné produkty a sójové produkty jako například tofu. Vhodné byliny jsou například pískavice, bodláky a maliníky. Léky na předpis se většinou užívají až jako poslední možnost, protože není dobré uměle ovlivňovat hormonální hladiny kojících matek. Odsávání mléka je vhodné ze dvou důvodů. Můžete si mléko skladovat pro případ, kdy ho budete potřebovat v lahvi a nebudete moci kojit. Navíc tím stimulujete prsní žlázy a bude se vám tvořit více mléka.   Kupte si kvalitní odsávačku. Odsávání není zrovna příjemné, takže se vyplatí koupit si přístroj, který dobře funguje. Pokud nemáte kvalitní dvojitou odsávačku, můžete si ji koupit v obchodě nebo pronajmout v nemocnici. Měla byste si mléko odsávat každé dvě hodiny asi 15 minut, nebo po každém kojení 5-10 minut. Když si budete mléko odsávat alespoň 8x během 24 hodin, velmi rychle se vám začne tvořit více mléka. Pokud nemůžete odsávat hned po kojení, odsajte si mléko mezi krmením dítěte. Odsávejte si z obou prsů najednou. Získáte tím dvakrát více mléka za stejnou dobu a podpoříte laktaci v obou prsou najednou. Až bude dítě starší, bude pro něho snadnější se od prsu vrátit zase k dudlíku. Pokud dítě krmíte z lahve, zkuste ji na nějakou dobu nahradit lžící nebo stříkačkou.

english_section_name: Increasing Production Pre-Breastfeeding


summary: Umyjte si ruce. Odstraňte skvrny z horního rtu. Odstraňte skvrny z vlasů.

document: Pokud máte skvrnu na rukou, měli byste si je umýt. Umyjte si je tak, jak si je normálně umýváte, ale použijte k tomu odstraňovač skvrn namísto obyčejného mýdla.  Pusťte na ruce čistou vodu. Nechte své ruce pod tekoucí vodou. Dávejte si však pozor, abyste skvrnami nezašpinili umyvadlo. Je proto vhodné, dát si do umyvadla či dřezu ručník, z kterého to půjde vyprat, nebo papírovou utěrku. Namydlete své ruce a snažte se skvrny odstranit. Jakmile máte vlhké ruce, řádně si je mněte, aby se vám podařilo odstranit skvrny. Myjte po dobu asi 20 sekund. Jako vhodné měřítko vám může posloužit 2x si zazpívat "Happy Birthday".  Následně si ruce opláchněte a důkladně osušte. Často se stává, že vám na rtech zůstanou skvrny po Kool Aid a přátelé vám mohou říkat, že máte tzv. "knírek", který však lze poměrně snadno odstranit.  Přidejte malé množství odstraňovače skvrn na vlhkou žínku. Pokud používáte něco kyselejšího, jako je ocet nebo citronová šťáva, bohatě vám postačí pár kapek, aby nedošlo k podráždění pokožky.  Žínkou jemně osušte svůj horní ret, dokud Kool Aid nezmizí.  Následně ret opláchněte studenou vodou a osušte jej. Častokrát se lidem dostane Kool Aid až do vlasů, které pak mají barevné. Pokud se to stalo i vám, můžete smíchat odstraňovač skvrn s vaším běžným šamponem. Dávejte si však pozor, abyste vlasy důkladně opláchli, zejména pokud používáte pro odstranění skvrn zubní pastu, kterou může být obtížné z vlasů sundat. Proto si vlasy umyjte nejprve kombinací odstraňovače a šamponu a poté ještě jednou jen šamponem.

english_section_name: Cleaning Your Skin

summary: V prvé řadě vyzkoušejte zubní pastu. Vyzkoušejte oleje. Zkuste věci z kuchyně. Zkuste prostředek pro mytí nádobí.

document: Zubní pasta je obecně považována za nejlepší způsob pro odstranění Kool Aid. Máte-li k dispozici zubní pastu, vyzkoušejte její účinek ještě před použitím jiných odstraňovačů skvrn. Nejvhodnější volbou jsou bělící zubní pasty, jelikož jsou navrženy tak, aby odstraňovaly skvrny ze zubů, takže budou podobně působit i na ruce. Podívejte se po zubní pastě, která obsahuje modrý covarine, jelikož se jedná o složku s okamžitým účinkem. Pastu nestírejte dřív, než je potřeba skvrnu odstranit. Pokud nemáte zubní pastu, můžete vyzkoušet oleje. Přestože se obecně nedoporučuje, aby byly Kood Aid skvrny odstraňovány oleji, jsou v odstraňování barviv z kůže velmi úspěšné, proto by mohly fungovat i na Kool Aid. Mezi vhodné oleje patří:  olivový olej rostlinný olej dětský olej Prostředky, které máte k dispozici v kuchyni, se sice také nedoporučují pro odstranění Kool Ad skvrn, nicméně byl prokázán určitý účinek při odstraňování tohoto barviva. Příliš kyselé produkty (ocet, nebo ty co obsahují citrusové plody) před použitím na kůži zřeďte vodou a dávejte pozor, aby se nedostaly do styku s řeznými ránami nebo puchýři. Pokud zubní pasta neuspěla, můžete vyzkoušet následující:  citronová šťáva sůl ocet Silný saponát na nádobí se používá k odstranění skvrn od jídel. Pomocí malého množství tohoto saponátu můžete odstranit skvrny z vaší kůže. Pokud žádné jiné prostředky nefungují, zkuste si mýt ruce pod teplou vodou s tímto saponátem.

english_section_name: Selecting A Stain Remover

summary: Odstraňte Kool Aid z oblečení. Odstraňte Kool Aid z koberce. Vyčistěte nábytek.

document: Pokud se vám Kool Aid dostalo na oblečení, nemusí být snadné jej z něho dostat běžným praním. Existují proto však různé triky.  Před vhozením oblečení do pračky přidejte tekutý prací prášek na znečištěnou plochu a následně ji opláchněte studenou vodu. Dejte si pozor, aby byla voda skutečně studená a ne teplá, aby se barvy nerozpily.  Vhoďte oblečení do pračky. Nyní když prádlo vytáhnete z pračky, mělo by být již čisté. Pokud se vám Kool Aid vylilo na koberec, může být obtížné jej odtud dostat. Voda, saponát a ocet vám s tím však může pomoci.  Smíchejte dva šálky studené vody, jednu polévkovou lžíci saponátu a jednu polévkovou lžíci octa.  Vyčistěte Kool Aid z koberce pomocí žínky. Čistěte, dokud se skvrna nevsáhne, nebo zcela nezmizí.  Žínku namočte do čisté studené vody a očistěte jí z koberce saponát, kterým jste jej čistili. Pro vyčištění nábytku od Kool Aid použijte stejný postup, jako při čištění koberce. Špinavé místo čistěte, dokud se skvrna nevsákne, nebo zcela nezmizí a poté ji očistěte vlhkou žínkou od čisticího prostředku.

english_section_name: Tending to Other Spills


summary: Jezděte pod dohledem zkušenějšího jezdce. Aktivní koně připravte lonžováním. Zůstaňte v klidu. Buďte vždy ve střehu. Při seznamování koní buďte opatrní. Přes obtížný terén veďte koně krokem. Dodržujte dostatečnou vzdálenost od ostatních koní. Naučte se, jak ovládat splašeného koně. Nezapomínejte na bezpečnost ani po návratu z vyjížďky.

document: Pro jezdce začátečníky by to mělo být pravidlem, ale neznamená to, že nemůžete mít každý svého koně. Skoky trénujte vždy ve společnosti dalšího jezdce nebo jezdců. Pokud je kůň divoký a plný energie, nechte zkušenějšího jezdce, aby s ním chvíli pracoval na lonži. V přítomnosti koní se chovejte a mluvte klidně. Koně nejlépe pracují s trpělivými, tichými lidmi. U koní nikdy nekřičte, protože je hlukem snadno vyděsíte. Neustále dávejte pozor, jestli v okolí není něco, čeho by se váš kůň mohl bát. Mohou to být výskající, běhající děti, přibližující se auto nebo igelitový sáček letící vzduchem. Pokud kůň vyvalí oči a uši má vztyčené nahoru, pravděpodobně to znamená, že má strach. Pokud k tomu dojde, promluvte na něj klidným hlasem a zkuste ho zavést někam, kde se bude moci zklidnit. Na nové, zpočátku „děsivé“ věci si kůň může zvyknout. Na tato setkání ho připravujte ve známém prostředí. Když se dva neznámí koně poprvé potkají, nemusí to vždy být přátelské setkání a může dojít k pokousání nebo přímo útoku. Při pohybu na kluzkém povrchu např. na ledu, sněhu nebo blátě, nechte koně zvolit tempo, které mu vyhovuje. Při jízdě nahoru nebo dolů z prudkého kopce držte koně v kroku, i kdyby sám chtěl jít rychleji. Jízda v kroku je vhodná i za špatného počasí, nebo pokud jedete na koni v noci. Ve skupině jezdců se buď držte bok po boku, nebo v řadě, vždy však tak daleko, aby vás kůň před vámi nemohl pokopat. Pro udržování správného odstupu můžete použít snadnou pomůcku: mezi ušima vašeho koně byste měli vidět zadní kopyta koně před vámi.Zároveň se ale snažte nezaostávat za skupinou, abyste pak nemuseli ostatní dobíhat.  Červená stuha přivázaná na ocase označuje v některých oblastech koně, který kope. Od takových koní se držte o to dál. Pokud jste v čele skupiny, informujte ostatní jezdce o překážkách a možných nebezpečích. Může to být rozbité sklo na zemi, špatná schůdnost terénu nebo větve ve výšce hlavy, o které by se mohli jezdci poranit. Když ztratíte nad koněm kontrolu, můžete se dostat do velmi nebezpečné situace, zvlášť pokud netušíte, jak se v této chvíli chovat. Ve většině případů je nejbezpečnější zůstat zkrátka sedět na koni a nechat ho vyběhat dokud se nezklidní nebo neunaví.Přílišným taháním za otěže zde naděláme víc škody než užitku. Přitáhnutím můžeme omezit koni rozhled a kůň může například ztratit rovnováhu.  Na takovéto situace se můžete s koněm připravit. Zkuste ho naučit úkrok do strany, který ho zpomalí. Pokud však zataháte za jednu z otěží bez předchozího tréninku, kůň může v důsledku omezeného rozhledu ztratit rovnováhu nebo se otočit aniž by zpomalil.  Seskočte s koně jen v případě, že směřuje přímo do silnice, míří k okraji srázu nebo do lesa, kde jsou větve příliš nízko a vy rozhodně bezpečně neprojedete. Oba jste už trochu unavení, a proto je dobré řídit se následujícími radami.  Když se blížíte ke stáji, zpomalte do kroku. Po sesednutí uvažte koně pomocí tzv. „koňského uzlu“. Odsedlejte, umyjte a vyhřebelcujte koně. Doveďte koně zpět na pastvu nebo do boxu. Pokuste se ho co nejdřív naučit, aby neodbíhal, ale stál klidně vedle vás s nasazenou ohlávkou. Sundejte koni ohlávku. Koně poplácejte a odměňte za dobré chování. Měl by u vás zůstat stát, dokud se neotočíte k odchodu.

english_section_name: Riding a Horse

summary: Obujte si boty s pevnou špičkou. Pokud se chystáte na projížďku, vezměte si jezdeckou přilbu. Vhodně se oblečte. Doplňky nechte radši doma. Opakovaně kontrolujte výstroj. Zvažte použití nákrčního řemene. Mějte po ruce lékárničku pro jezdce i koně. Zavírejte za sebou všechny branky, průchody a dveře do stájí. Zabezpečte dveře zástrčkou, kterou kůň neotevře.

document: Tato obuv ochrání vaše chodidla, i kdyby na ně kůň šlápl. Vyberte si boty s ocelovou špičkou nebo jiné bezpečnostní boty, které odolají váze vašeho koně. Pokud se chystáte na koni jezdit, vaše boty by měly mít nízký podpatek.  Váha se může velmi výrazně lišit v závislosti na velikosti a plemeni koně, ale obvykle se pohybuje zhruba mezi 400 – 850 kilogramy.  Boty s ocelovou špičkou jsou koncipovány pro průmysl, kde se pracuje s daleko těžšími břemeny. Zvěsti o tom, že tato obuv ve finále napáchá víc škody než užitku, nebyly potvrzeny. Měla by mít přezku zapínatelnou pod krkem, aby vám při pohybu nesklouzla. Nezapomeňte se přesvědčit, že odpovídá aktuálním evropským bezpečnostním normám.Ve specializovaných obchodech vám rádi poradí s konkrétní značkou a typem přilby.  Některé přilby mohou mít ventilační otvory, které zajišťují optimální klima pod přilbou. Jezdecká přilba tedy není vhodná jako bezpečnostní pomůcka pro jiné aktivity – zvlášť pro takové, kde hrozí, že by mohlo dojít k proražení helmy. Přilbu pravidelně měňte alespoň jednou za pět let, nebo i dříve, pokud je viditelně poškozena nebo vykazuje známky opotřebení. Dejte si pozor na volné oblečení, které by se mohlo snadno zamotat do výstroje vašeho koně. Pokud se chystáte na vyjížďku v blízkosti silnic, měli byste být dobře vidět. Pro tyto případy se hodí reflexní vesta, zvlášť pokud jezdíte za silného deště, mlhy nebo šera.  Pokud s ježděním začínáte, učíte se skákat nebo jedete na závody, oblečte si bezpečnostní vestu. Vesta by měla dobře padnout, aby nebránila pohybu a nepřekážela. Měla by opět splňovat evropskou bezpečnostní normu a neměla by být starší než pět let. Pohodlné rukavice, bezešvé prádlo a jezdecké kalhoty (rajtky) vám zajistí pohodlí a minimalizují riziko odřenin a otlaků. Šperky jako např. dlouhé náušnice, přívěsky nebo náramky nejenže mohou koně vylekat, ale hlavně se mohou zachytit o jeho výstroj. Zde je pár preventivních opatření:  Pokud nosíte brýle, měly by mít pružné obruby. Pokud se rozhodnete pro kontaktní čočky, je zde riziko podráždění očí prachem nebo srstí. Nechte si poradit od svého optika. Sundejte si všechny šperky. I těsné náramky nebo prstýnky se mohou někde zachytit. Svažte si vlasy dozadu. Bundu si zapněte až ke krku a zastrkejte všechny šňůrky a volné části oblečení. Vždy se přesvědčte, že má výstroj tu správnou velikost a je vhodná pro vašeho koně. Pravidelně kontrolujte její stav a míru opotřebení, včetně pružnosti materiálu a pevnosti švů. Cokoli, co by mohlo při jízdě prasknout nebo se rozbít, představuje riziko úrazu pro vás i pro koně. Než se vyhoupnete do sedla, výstroj pečlivě zkontrolujte a po několika minutách jízdy se znovu ujistěte, že je vše v pořádku.  Podbřišník by měl být dotažený tak akorát, ani příliš volně, ani příliš těsně. Zkontrolujte ho před nasednutím a znovu po několika minutách jízdy, kdy si výstroj sedne a podbřišník často trochu povolí. Při delších jízdách ho kontrolujte pravidelně.  Otěže neomotávejte kolem ruky ani zápěstí. Držte je vždy volně a nepřehazujte je koni kolem krku. Udržujte svou výstroj čistou. Ujistěte se, že máte správnou délku třmenů. Při jízdě byste se o ně měli být schopni pohodlně zapřít nejširší částí chodidla a váhu přenést do paty. Během skoků nebo při nečekaném pohybu se za nákrčník chytnete snáz než za koňskou hřívu, zvlášť když je zapletená. Nákrčník je vlastně smyčka kolem krku koně, která může jezdci pomáhat se stabilitou. Využívají jí obvykle začátečníci, ale i někteří profesionálové. Pokud s koňmi začínáte, další bezpečnostní pomůcka rozhodně neuškodí. V každé stáji, by měla být alespoň jedna a další rezervní byste měli mít v přepravníku, pokud s koněm často cestujete. Nezapomeňte do lékárničky přidat kartu s kontaktními informacemi jak místní nemocnice, tak i nejbližšího veterináře. Ujistěte se, že je v okolí osoba, která dokáže poskytnout první pomoc vám i vašemu koni. Pokud vypouštíte koně do výběhu, ujistěte se, že je vchod skutečně uzavřený. Nikdy koně volně nepouštějte do blízkosti nebezpečných míst, jaké představují například silnice nebo místa se zrádným terénem. Někteří koně jsou značně vynalézaví a časem se naučí, jak otevřít jednodušší západky a zástrčky. Pokud máte velmi inteligentního koně nebo koně, který se prostě jen nudí a vymýšlí neplechy, umístěte na dveře boxu více zástrček nebo zástrčku skryjte např. pod dřevěnou poličku, aby k ní kůň neměl přístup. Pokud se váš kůň stále snaží utéct, je pravděpodobné, že potřebuje víc pozornosti, fyzické námahy a tréninku nebo vyjížděk ven do přírody. Potřebuje být zkrátka aktivnější.

english_section_name: Safety Equipment and Setup

summary: Učte se s odborníky. Ke koni přistupujte ze strany. Postavte se do blízkosti koně a položte na něj ruku. Před hřebelcováním nebo jinou manipulací s koněm ho nejprve uvažte. Buďte opatrní, pokud se pohybujete v prostoru za koněm. Pokud na to není kůň vycvičen, nekrčte se před ním. Voďte koně na vodítku. Dejte koni pamlsek z natažené dlaně. S končetinami koně zacházejte opatrně. Ve výběhu s větším počtem koní buďte opatrní. Naučte koně bezpečně nastupovat do přepravníku.

document: Začátečníci by se kolem koní neměli pohybovat bez dozoru. Za nějakou dobu získáte víc znalostí a sebevědomí a budete schopni zvládnout koně sami. I pak by však měl být kolem vás někdo, na koho se můžete v případě potíží obrátit. Ač mají koně zorné pole daleko větší než člověk, mají i dvě tzv. „slepé oblasti“. Jedna je přímo před jeho hlavou a druhá přímo za ním. Přistupujte k němu tedy ze strany, aby o vás dopředu věděl.  I v malé stáji se koně pokuste přimět, aby se na vás otočil. Pokud je přivázaný, přistupujte k němu alespoň částečně ze strany, nikdy ne přímo zezadu.  Když ke koni přicházíte, promluvte na něj, aby si vás všiml a nepolekal se. Vaše ruce jsou váš hlavní komunikační prostředek s koněm. Když koně upravujete nebo sedláte, mějte jednu dlaň vždy položenou na jeho plecích nebo zádi. Tím o sobě dáváte vědět a kůň ví, kde jste, i když vás v danou chvíli nevidí. Tímto způsobem máte zároveň největší šanci rychle reagovat a od koně se odstrčit, kdyby náhodou začal kopat. Pokud tedy koně hřebelcujete nebo sedláte, pokuste se stát vedle něj s jednou rukou vždy v kontaktu s koněm. Dávejte pozor, když kůň najednou znervózní. Může to být známka toho, že se chystá vykopnout nebo nečekaně vyskočit. Lano uvažte zhruba ve výšce koňova kohoutku (vyvýšené přední části hřbetu) a nenechávejte ho delší než vaše předloktí.Použijte uzel, který jde snadno rozvázat. Ideální je tzv. „koňský uzel“. Nikdy se nesnažte podržet si uzel prstem, protože kůň by mohl snadno cuknout a jedním trhnutím uzel utáhnout i s vaším prstem uvnitř.  V ideálním případě byste měli koně přivázat pomocí tzv. „panik karabiny“.Tato karabina se může díky obrtlíku otáčet a usnadnit tím jak uvázání, tak vedení koně. Při prudkém trhnutí se otevře, uvolní vodítko nebo provaz a zabrání poranění vaší ruky. Pokud se uvázaný kůň náhle splaší, bez této karabiny by mohl například upadnout a způsobit zranění jak sobě tak i vám. Nikdy koně neuvazujte za otěže. Při pohybu za koněm hrozí nebezpečí kopnutí víc, než kdy jindy. Pokud nemáte dostatek místa a nemůžete ke koni přistoupit ze strany, jděte přímo k němu a držte se u něj, s jednou rukou na jeho zádi. Nezapomeňte na něj stále mluvit, aby věděl, kde přesně jste. Pokud i tak vykopne, na tuto krátkou vzdálenost nebude síla jeho kopu tak velká. Pohyb před koněm je zcela určitě bezpečnější než za ním, ale i tady existují určitá rizika. Nikdy se neshýbejte pod jeho břicho nebo se před ním nekrčte. Je téměř zaručeno, že ho tento rychlý pohyb mimo jeho zorné pole vyleká. Vy se tím navíc vystavujete nebezpečí pokopání nebo podupání, a to i když stojíte před koněm. Může se snadno postavit na zadní a pokopat vás předními kopyty. Neberte ho přímo za ohlávku, jinak můžete snadno ztratit rovnováhu, až se vyleká. Nikdy si vodítko neomotávejte kolem ruky nebo jiné části těla, ani ho netahejte po zemi, kde by se vám mohlo snadno připlést pod nohy. Kůň se může poplašit, prudce škubnout a vodítko tak nadoraz utáhnout, což vám může způsobit velmi nepříjemná zranění.  Pokud potřebujete vodítko zkrátit, udělejte na něm několik ok a držte je uprostřed tak, aby bylo možné je rychle pustit. Nikdy si přebytečné lano neomotávejte kolem ruky – kůň vám ji trhnutím může pohmoždit, zlomit nebo vás za ní dokonce táhnout, když se splaší a dá na útěk. Nesnažte se s koněm přetahovat. Pamatujte, že kůň je silnější než vy a v přetahování nad vámi velmi snadno zvítězí. Pokud je kůň příliš dychtivý nebo rozrušený, dejte mu pamlsek radši do žlabu nebo kbelíku. Kůň by se neměl krmit z ruky příliš často a už vůbec ne pravidelně; tento zvyk by mohl způsobit, že kůň začne kousat. Pokud potřebujete zkontrolovat jeho nohu nebo kopyto, dejte koni jasný signál, co se bude dít. Položte ruku na jeho plece nebo záď a pomalu sjíždějte dolů po noze. V oblasti spěnky jemně zatlačíme, aby kůň nohu nadzvedl. Pomůže i slovní povel, pokud je na něj kůň naučen. Při zacházení s nohou nebo kopytem koně si neklekejte ani nesedejte. Přidřepněte si vedle jeho nohy, abyste mohli rychle reagovat a uskočit v případě, že by začal kopat. Krom svého koně dávejte pozor i na ostatní, kteří jsou poblíž. Nepřibližujte se k nim zezadu a nestůjte tak blízko, aby vás mohli zasáhnout kopyty. Nikdy nenoste jídlo nebo pamlsky mezi skupinu koní. Mohli by se na vás seběhnout a ve svém nadšení vás ohrozit nebo zranit. Naučit koně, aby prvně nastoupil do přívěsu, vás může stát týdny trpělivého přesvědčování a zkoušení. Ať už se o to pokoušíte poprvé nebo pracujete se zkušeným koněm, přivazujte i odvazujte ho v přívěsu jen tehdy, když jsou dveře přepravníku zavřené. Nemůže se vám pak stát, že se kůň bude pokoušet vystoupit, aniž vy byste na to byli připraveni.

english_section_name: Handling Horses from the Ground


summary: Nastříkejte si na vlasy citronovou šťávu. Uvařte si šálek kávy. Udělejte si heřmánkový čaj. Použijte sušené květy měsíčku. Zkuste rebarboru.

document: Ženy tuto metodu používají stovky let. Citronová šťáva je jedním z nejstarších prostředků na přírodní zesvětlování vlasů. Nalejte si šťávu z citronu do rozprašovače a postříkejte si vlasy. Nechejte je uschnout a nakonec je opláchněte vodou.  Když budete citronovou šťávu používat často, mohla by vám vysušit vlasy. Můžete ji smíchat s trochou oleje. Pokud máte hnědé vlasy, uvařte si šálek silné kávy. Nechejte ji vychladnout (můžete ji dát i do lednice). Nalejte si kávu do rozprašovače a nastříkejte si ji na vlasy. Potom si jděte sednout na slunce. Nebudete mít sice světlejší všechny vlasy, ale zvýrazní se vaše blond pramínky. Přírodní zesvětlující účinky heřmánků se skvěle hodí pro zesvětlování vlasů. Uvařte si čaj z pěti pytlíků heřmánkového čaje, počkejte až bude studený, nastříkejte si ho do vlasů, důkladně si je pročešte a běžte si sednout na 30 minut na slunce. Měsíček vám pomůže zvýraznit vaše světlejší pramínky. Nalejte si do kastrolu šálek vody, šálek jablečného octa a sušené květy měsíčku. Výslednou směs povařte, přeceďte květy měsíčku a nechejte vodu vychladnout. Potom si ji nastříkejte do vlasů, vmasírujte si ji do pokožky hlavy a nechejte vlasy uschnout. Uvařte si kořen rebarbory, nechejte vodu vychladnout a vyzkoušejte si ji na nenápadném pramínku vlasů. Rebarbora vám vlasy zbarví mírně do žluta, takže pokud je máte hodně světlé, mohli byste je mít ještě tmavší.

english_section_name: Bringing out Blonde Highlights

summary: Udělejte si čaj z lesního ovoce. Zkuste šťávu z červené řepy. Udělejte si skořicovou masku. Tento trik je trochu podvod, protože henna se používá hlavně jako barva na vlasy a kůži.

document: Čaje na vlasy skutečně fungují. Pokud chcete zvýraznit rezavé pramínky ve svých vlasech, použijte přírodní červený čaj. Najděte si čaj z lesních plodů, například z malin nebo ostružin. Nechejte čaj nějakou dobu louhovat a potom si ho nalejte na vlasy. Po 30 minutách si vlasy opláchněte. Pokud jste někdy vařili řepu, jistě víte, jak vám dokáže zašpinit celou kuchyni. Když si dáte trochu řepové šťávy na vlasy, budete je mít ihned červenější. Smíchejte si šťávu z řepy s destilovanou vodou a naneste si ji na vlasy. Nechejte ji působit 15-20 minut a potom vlasy opláchněte teplou vodou. Uvařte si čaj z čerstvé skořice, který krásně zvýrazní karamelové pramínky ve vašich vlasech. Udělejte si čaj z několika tyček skořice nebo ze dvou lžiček drcené skořice a několika šálků vody (podle toho, jak máte dlouhé vlasy). Naneste si tento čaj na vlasy a nechejte ho nějakou dobu působit. Potom si vlasy opláchněte. Smíchejte si hennu s vodou (nebo s čajem) a vytvořte hustou pastu. Tuto pastu si naneste na vlasy, přikryjte si hlavu igelitovou čepicí a čekejte. Čím déle hennu necháte působit, tím rezavější vlasy budete mít. Nakonec hennu vymyjte vodou.

english_section_name: Bringing Out Red Highlights