summary: Ošetřete svalové křeče léky proti bolesti bez předpisu. Vezměte si protizánětlivé léky. Vezměte si léky na uvolnění svalů. Promluvte s lékařem, pokud jsou vaše křeče chronické.

document: Někdy mohou křeče způsobit velkou bolest. Zeptejte se vašeho lékaře na léky proti bolesti bez předpisu, což jsou nesteroidní antirevmatika. Mezi ně patří ibuprofen (Brufen) nebo naproxen sodium (Nalgesin S) ). Můžete také zkusit acetaminofen (Paracetamol). Zmenší stávající zánět nebo otok v postižené oblasti. Protizánětlivé léky mohou také zvýšit průtok krve a zlepšit tak hojení. Váš lékař vám s největší pravděpodobností doporučí lék bez předpisu (jako je ibuprofen) jako první možnost. Mezi nežádoucí účinky Ibuprofenu patří trávicí potíže, ale jsou určitě menší než účinky Aspirinu. Nežádoucí účinky Ibuprofenu jsou: nauzea, pálení žáhy, průjem, zažívací potíže, zácpa, křeče v břiše, malátnost, bolest hlavy, nervozita a vyrážka. Pokud máte zranění, nebo svaly, které jsou neustále nebo často v křeči, měli byste navštívit lékaře. Váš lékař vám předepíše léky na uvolnění svalů a zvýšení průtoku krve. Řekněte vašemu lékaři pokud berete nějaký lék, který vám způsobuje křeče.  Flexeril (cyklobenzaprin) je často předepisovaný lék na střední až závažné svalové křeče a působí na centrální nervový systém a uvolňuje svaly. I když toto pomáhá, ukazuje se, že nesteroidní antirevmatika (jako ibuprofen) ulevují od akutních potíží spojených se svalovou křečí efektivněji.  Některé léky na uvolnění křečí mohou být návykové. Mějte to na paměti a ohlídejte příjem. Měli byste být schopni ošetřit křeče doma. Ale pokud jsou křeče příliš bolestivé, objevují se často, trvají dlouho, nebo ovlivňují okolní svaly, měli byste navštívit lékaře. Křeče by mohly být příznak jiného problému, který potřebuje léčbu. Svalové křeče nejsou sami o sobě obvykle diagnóza. Křeče většinou znamenají, že je někde v těle jiný problém, který potřebuje najít a léčit. Problém se může pohybovat od prostého nadužívání svalu po základní metabolické poruchy u chronických křečí.

english_section_name: Treating Muscle Spasms With Medicine

summary: Přestaňte s tím, co děláte. Nechte postižené svaly odpočinout. Protahujte se. Provádějte lehké cvičení proti křečím zad. Použijte teplé polštářky nebo chladné obklady. Pijte tekutiny a elektrolyty.

document: Když pocítíte svalovou křeč, přestaňte dělat, co děláte. Křeče mohou nastat během cvičení, nebo pokud děláte běžné denní aktivity. Při prvních příznacích svalové křeče, přestaňte s činností a snažte se postarat o křeč. Svalová křeč je velmi bolestivá, ale obvykle netrvá dlouho. Zkuste masírovat, nebo promnout místo postižené křečí. To může pomoci uvolnit sval a zvýšit přítok krve do postižené oblasti. Nechte je odpočinout několik dní po svalové křeči, zvláště pokud jste měli křeč zádových svalů. Bolestivost po křeči je obvyklá. Vaše svaly mohou být napjaté a měli byste jim dát dostatek času na zotavení bez dalšího stresu. Je důležité pohybovat svaly jemně, aby ještě více neztuhly. Můžete svaly pohybovat velmi jemně, ale přestaňte, pokud cítíte křeč, nebo nastupující bolest. Zkuste pomalou chůzi, nebo protahování, ale nikdy se nekruťte a neohýbejte trup. Pokud máte svalové křeče, protahování může pomoci. Když se protahujete, natahujete sval v opačném směru, než se ohýbá a tím ho prodlužujete. Když se protahujete, chcete jen lehce prodloužit a natáhnout postižený sval. Příliš sval nepřetáhněte. Jakmile začnete cítit bolest, přestaňte. Pokud cítíte napjetí, chvíli držte, ale dál neprotahujte. V protažení držte asi 30 sekund.  Pokud máte křeče v lýtkách, postavte se několik centimetrů od zdi. Opřete předloktí o zeď a nechte kolena a záda rovná. Paty se dotýkají země. Předkloňte se dopředu. Měli byste cítit, jak se sval na lýtku napíná. Měl by to být příjemný nebo neutrální pocit. Pokud cítíte bolest, přestaňte.  Pokud máte křeče v chodidlech nebo lýtkách, posaďte se, napněte svaly na prstech směrem k nosu. Také můžete chodidlo jemně přitáhnout směrem k hlavě. Měli byste cítit tah v chodidlech a lýtkách. Pokud máte křeče podkolení šlachy, sedněte si na podlahu s nohama před sebou. Chodidla by neměla být ani ohnutá ani napnutá. Natáhněte se dopředu a držte záda rovně. Přibližte hrudník k nohám. Přestaňte se ohýbat pokud cítíte napětí v zadní části nohou.  Pokud máte křeče ve stehně, stoupněte si ke stabilní podložce, vezměte nohu za kotník a táhněte dozadu k hýždím. Tah budete cítit po celé délce přední části stehna. Pokud máte křeč v ruce, opřete dlaň o zeď, tlačte dlaň proti zdi s prsty směřujícími k podlaze. Pokud vás trápí křeče zad, lehké cvičení může pomoci. Cvičte, pouze pokud bolest polevila, nebo pokud je křeč minimální. Necvičte, pokud je křeč krutá, nebo velmi bolestivá. Pokud některé cvičení křeč zhoršuje, přestaňte.  Procházejte se a zdvíhejte kolena výše než obvykle a držte záda rovná. Toto cvičení lehce protáhne spodní část vašich zad a pomůže vám zbavit se křeče.  Zvedejte ruce nad hlavu. Opakujte 10x a držte asi 5-10 sekund. Toto opakujte 3-4x denně. Pomůže to protahovat svaly na vašich zádech.  Lehněte si na zem a přitahujte koleno k hrudníku. Držte 10 sekund a vyměňte. Opakujte 5-10x, 2-3x denně. Můžete také přitáhnout obě kolena součastně. Tento pohyb protáhne spodní část zad, zatímco ostatní svaly odpočívají a mohou se „rozbalit." Teplo pomáhá svalům odpočívat a zabavit se křečí. Chlad pomáhá proti otokům a bolesti. Když se křeče objeví poprvé, použijte chladné obklady. Několik prvních dní dejte na postižené místo sáček s ledem. Nechte sáček s ledem působit asi 30-40 minut každé 3-4 hodiny. Pokud křeč přetrvává, použijte vlhké teplo na 20-30 minut v průběhu dne.  Pamatujete si rčení „teplo na hraní, led na odpočívání.“ Použijte teplé pokud budete provozovat nějaké aktivity.Použijte led pokud budete posedávat a odpočívat. Teplo nechte působit 15 minut každé 4 hodiny, dokud křeč nepovolí. Prvních pár dnů dávejte na místo chladné na 12-15 minut každé 2 hodiny. Použijte teplé polštářky nebo tepelné náplasti, nebo ledové obklady nebo ledovou náplast. Můžete také zkusit láhev naplněnou teplou nebo ledovou vodou. Nebo zkuste zabalit led do ručníku, nebo sáček mraženého hrášku. Když jsou vaše svaly dehydratované, je důležité množství tekutin. Voda a elektrolyty (ve formě džusů, sportovních nápojů, atd.) mohou pomoci doplnit sníženou zásobu. Sodík, draslík, vápník a hořčík jsou potřeba, aby se vaše svaly správně natahovaly a stahovaly.  Pokud víte, že budete cvičit, nebo hodně používat svaly, ujistěte se, že nahradíte tyto živiny pitím nápojů s elektrolyty a vody.  Svalové křeče někdy znamenají nedostatek vitamínů a minerálů v těle. Berte multivitaminy a multiminerály.

english_section_name: Treating Muscle Spasms at Home

summary: Rozeznejte příznaky křečí hladkého svalstva. Vyhledejte lékařskou pomoc při křečích zažívacího traktu, vylučovacího systému, nebo dýchací soustavy. Vezměte si léky. Zkuste spasmolytika, pokud máte syndrom dráždivého tračníku. Sestavte si harmonogram návštěv toalety při křečích močového měchýře. Zkuste teplé obklady na křeče v břiše.

document: Příznaky těchto křečí budou rozdílné v závislosti na tom, jaké svaly jsou postiženy. Křeče trávicího traktu mohou provázet ostré bolesti a průjem. Křeče vylučovací soustavy jsou často přítomny u ledvinových kamenů, jsou provázené krutou bolestí, nauzeou a zvracením. Pokud máte křeče dýchací soustavy, nebo se vám těžko dýchá, ihned vyhledejte lékařskou pomoc. Mohou být smrtelné, pokud nejsou okamžitě léčeny. Musíte vyloučit nebo léčit střevní problémy, jako jsou žlučníkové kameny nebo nádory. Křeče vylučovací soustavy se často zmenší, jakmile projdou nebo se odstraní ledvinové kameny. Měli byste užívat léky na potlačení bolesti, než kameny projdou. Bohužel, hladké svalstvo není možné kontrolovat, pokud se nachází v orgánech, jako je vaše srdce a žaludek. Křeče těchto svalů mohou někdy znamenat skrytý zdravotní problém. Pokud máte kruté křeče hladké svaloviny, může vám lékař předepsat léky. Například léky, jako jsou anticholinergika mohou pomoci proti střevním křečím, které nereagují na dietu a změnu životního stylu. Váš lékař vám může předepsat léky na obnovení hladiny neurotransmiterů, nebo Botox k paralýze postižených svalů. Pokud máte tento problém, může docházet ke křečím střev. Spasmolytika mohou pomoci střeva uvolnit, což pomáhá zmírnit bolest. Promluvte si se svým lékařem, pokud máte křeče střev a lékař může předepsat správná spasmolytika a léčebný plán. Jeden způsob, jak si poradit s křečemi močového měchýře, je jít na záchod každých 1,5 až 2 hodiny. To pomáhá udržet močový měchýř prázdný, takže doufejme, bude docházet k méně nehodám. Pokud křeče ustoupí, mohou být delší přestávky mezi návštěvami toalety. Cvičení podle Kegela, nazývané také cvičení pánevního dna, může rovněž pomoci proti křečím močového měchýře, posílením a uvolněním močového měchýře. Na zpevnění svalů pánevního dna, zatněte svaly močového měchýře, jako byste se snažili zastavit moč, nebo se snažili zastavit průchod plynů. Váš lékař vám může poskytnout konkrétní pokyny, pokud máte problém provádět cviky správně. Teplé obklady mohou pomoci uvolnit veškeré křeče na vašem těle. Položte se na záda a zabalte břicho do teplého obkladu, předejděte přímému doteku teplého obkladu na pokožku. Nechte obklad působit 10-15 minut ale nikdy ne víc jak 20 minut. Při čekání relaxujte. K vytvoření vlastního teplého obkladu, vezměte velký kus flanelu nebo jiného kusu látky. Mělo by přikrýt vaše břicho, když ho složíte. Dejte do látky zahřátou polštářek nebo láhev s teplou vodou. Obalte se osuškou nebo jinou látkou, aby vše bylo pohodlné a na svém místě.

english_section_name: Treating Smooth Muscle Spasms

summary: Pijte mnoho tekutin. Dodržujte správnou výživu. Cvičte. Pravidelně se protahujte.

document: Zůstat hydratovaní je důležitou součástí prevence svalových křečí. Křeče svalstva jsou častější, pokud jste dehydratovaní. Je to důležité, pokud pracujete venku. Pijte alespoň 6 až 8 sklenic vody, nebo zdravých nápojů celý den. Doplňujte elektrolyty, zejména sodík a draslík, pokud jste cvičili nebo pokud jste nemocní. Můžete to udělat prostřednictvím diety nebo zvýšeným příjmem nápojů s elektrolyty. Jezte zdravé a výživné potraviny a buďte zdraví. Také to pomůže předcházet svalovým křečím. Nastavení správné stravy může pomoci zmírnit střevní křeče způsobené syndromem dráždivého tračníku. Dostatek draslíku ve vaší stravě je zvláště důležitý, ale tyto potraviny také předcházejí křečím: Banány, brambory, švestkový džus, sušené ovoce, pomeranče, hnědá rýže, avokádo, špenát, mořské plody, mandle, lněné semínko, oves, sezamová semínka, tofu a kapusta. Pravidelné cvičení může pomoci snížit svalové křeče, protože se protahují a posilují svaly. Může to pomoci zraněným svalům. Jemná fyzická terapie může postupně pomoci sval léčit, což může snížit křeče. Pravidelné cvičení také zlepšuje vaše celkové zdraví. Promluvte si se svým lékařem nebo fyzioterapeutem o tom, jaké cvičení pomůže vašim svalům. Vzhledem k tomu, že ke křečím dochází při svalových kontrakcích, protahování pomáhá předcházet těmto kontrakcím. Protahovací cvičení uvolňuje svaly a ty jsou pak mnohem flexibilnější. Ujistěte se, že protahujete svaly před a po každém cvičení a to zejména v případě, že je cvičení intenzivní, nebo po delší dobu . Pokud máte křeče často v noci, protáhněte svaly před spaním, aby se uvolnily. Můžete také zkusit  před spaním lehké kardio cvičení, jako jízda na rotopedu, aby se uvolnily svaly a předešlo se křečím.

english_section_name: Preventing Muscle Spasms


summary: Naučte se frázi „the worst case scenario“. Použijte frázi „worst comes worst“ nebo „worse comes to worse“.

document: V českém překladu zní tato fráze jako „v nejhorším případě“ nebo „přinejhorším“ a odkazuje na maximální negativní výsledek dané situace. Někdy se může zdát, že namísto „worst case scenario“ říká rodilý mluvčí „worse case scenario“. V mluvené angličtině dochází někdy k vypouštění hlásek a v tomto případě se jedná o koncové „-t“. Ačkoli se vám to nezdá, mluvčí opravdu říká „worst case scenario“. Volný překlad do češtiny zní „pokud dojde k nejhoršímu“. Moderní anglická gramatika schvaluje následující varianty: „if worst comes to worst“, „if worse comes to worse“ a „if worse comes to worst“. Původní tvar tohoto slovního spojení zní „if the worst come to the worst“ a pochází z roku 1596. Popisovalo scénář, kdy „dojde k nejhoršímu“. V roce 1719 použil Daniel Defoe v knize Robinson Crusoe spojení „if the worse came to the worst“ ve významu „situace se zhoršuje“.

english_section_name: Using Worse and Worst in Idioms

summary: Klíčem je opět význam slova. Použijte výraz „worst“, pokud chcete ze skupiny věcí označit jednu, která je nejméně kvalitní. Uvědomte si souvislost s pravidelným stupňováním pomocí přípon „-er“ a „-est“. Výrazu „worst“ předchází určitý člen „the“. Stejně jako u výrazu „worse“ může být i zde srovnávání vyjádřeno nepřímo.

document: Výraz „worst“ je do češtiny překládán jako „nejhorší“ a „nejhůř“; jeho význam můžeme popsat i jako „horší než všichni ostatní“, případně „ten nejméně užitečný, talentovaný nebo příznivý“.Slovo „worst“ je 3. stupněm přídavného jména „špatný“. Toto slovo je 3. stupněm přídavného jména, kterým vyjadřujeme, že je něco zkrátka „NEJ“. V našem případě tedy „nejhorší“.Tento výraz se používá v případě, že srovnávám alespoň 3 osoby, věci atp.  Když srovnáváte pouze dvě věci, výraz „worst“ nepoužívejte. Dirty diapers smell worse than rotten milk, but week-old fish is the worst of all. (Špinavé plenky zapáchají hůř než zkažené mléko, ale týden stará ryba je nejhorší ze všech.) Math is the worst of all my classes. (Matika je ten nejhorší předmět ve škole.) Výrazy „worse“ a „worst“ odpovídají slovům jako „colder“ („chladnější“) a „coldest“ („nejchladnější“).  Výraz „worse“ použijte ve chvíli, kdy byste jinak tvořili slovo pomocí přípony „-er“. Přípona „-er“ vytváří 2. stupeň pravidelných přídavných jmen. The weather in Boston is colder than it is in Miami. / The weather in Boston is worse than it is in Miami. (Počasí v Bostonu je chladnější než v Miami. / Počasí v Bostonu je horší než v Miami.) Výraz „worst“ použijte ve chvíli, kdy byste jinak tvořili slovo pomocí přípony „-est“. Přípona „-est“ vytváří 3. stupeň pravidelných přídavných jmen. Washington state has the wettest weather in the US. / Washington state has the worst rain in the US. (Washington je nejdeštivějším státem v USA. / V USA trpí nejhoršími dešti stát Washington.) Všechny tři tvary přídavného jména „bad“ („špatný“) jsou následující: „bad – worse - worst“ neboli „špatný – horší - nejhorší“. The weather in November is bad, but it's worse in December. The worst weather all winter is in January. (Počasí v listopadu je špatné, ale v prosinci je to horší. Nejhorší počasí za celou zimu je v lednu.) Jelikož slovo „worst“ používáme k označení jedné konkrétní věci z množiny dalších, vždy je předcházeno určitým členem „the“.  I disagree. Eggplant and boiled cabbage are both vile, but squash is the worst! (To si nemyslím. Lilek a vařená kapusta jsou sice nechutné, ale tykev je nejhorší!) That is the worst cake I have ever tasted. (To je ten nejhorší dort, jaký jsem kdy jedl.) Z kontextu však snadno porozumíme celému obsahu věty.  Chartreuse is the worst color [of all]. [Zelený odstín „chartreuse“ je ta nejhorší barva (ze všech).] He’s the worst person imaginable [in the entire human population]. [Je to ten nejhorší člověk (na světě).]

english_section_name: Using Worst Correctly

summary: Základem je znát správný význam slova „worse“. Výraz „worse“ použijte pro srovnání dvou věcí. Výraz „worse“ používejte v kombinaci se slovem „than“ neboli „než“. Použijte slovo „worse“, když chcete popsat zhoršení stavu nebo kvality. Srovnávání může být vyjádřeno nepřímo.

document: Do češtiny ho překládáme jako „horší“ nebo „hůř“, v některých kontextech také jako „závažnější“.„Worse“ neboli „horší“ je druhým stupněm vytvořeným od přídavného jména „bad“ neboli „špatný“. Pomocí druhého stupně vyjádříme větší (příp. menší) míru vlastnosti daného podstatného jména, ať už se jedná o osobu, zvíře, věc, místo nebo třeba abstraktní pojem.  I think eggplant is worse than boiled cabbage, but that's just my opinion. (Myslím, že lilek je horší než vařená kapusta, ale to je jen můj názor.) That red dress looks worse on you than the white one. (Ty červené šaty vypadají hůř, než ty bílé.) Which is worse for your health, smoking or drinking? (Co je horší pro tvé zdraví: kouření nebo pití?) Jelikož slovo „worse“ je přídavné jméno v druhém stupni, často se s ním setkáte v kombinaci s výrazem „than“. Věty často mívají následující strukturu:  Podstatné jméno + sloveso + přídavné jméno v 2. stupni + než + podstatné jméno.  Winter weather is worse than summer weather. (Zima je horší než léto.) Pokud srovnáváte dvě podstatná jména v jednotném čísle, situace je poměrně přehledná. V následujícím příkladu vidíte, že lze porovnat i skupinu věcí. The car is worse than the other two you showed me. (Toto auto je horší než ty dvě předchozí, které jsi mi ukázal.)V tomto příkladu porovnáváme jedno auto se dvěma předchozími, která ale figurují jako jeden celek. Na struktuře věty to nic nemění. Opět zde můžete srovnat dvě různé situace (např. předchozí a aktuální), které buď ve větě zmíníte konkrétně, nebo můžete jednu z nich vyjádřit nepřímo a posluchač jí vyvodí z kontextu.  This is going to get a lot worse before it gets better. (Než se situace zlepší, bude hůř.) I think my handwriting is worse [than it was before]. [Můj rukopis je horší (než býval).] I am feeling worse [than I was before]. [Cítím se hůř (než jsem se cítil předtím).] V některých větách se nevyskytuje slovo „than“ („než“) přímo, ale z kontextu poznáme, že se jedná o porovnávání dvou věcí nebo v tomto případě osob. Bob and Fred are bad drivers, but I think Bob is worse [than Fred]. [Bob a Fred jsou oba špatní řidiči, ale myslím, že Bob je horší (než Fred).]

english_section_name: Using Worse Correctly


summary: Udržujte pevná přátelství. Buďte finančně nezávislí. Nespokojte se s málem a nesnažte se za každou cenu být milí. Nechejte někdy rodinu a přátele o samotě. Zbavte se věcí, které mají na váš život špatný vliv. Šetřete peníze. Založte si bankovní účet. Vydejte se na cestu za kariérou. Najděte si nějakou vášeň. Plánujte si svůj den podle sebe. Děkujte lidem za pomoc. Vyhněte se trendům. Snažte se trávit čas s různými lidmi.

document: Nemusíte se zbavit přátel abyste našli nezávislost, naopak když budete mít dobré vztahy s kamarády, budete nezávislejší. Buďte svým přátelům po boku, když budou potřebovat pomoci. Buďte také důvěryhodní a neúčastněte se pomluv a drbů a to ani pokud vám přátelé neřeknou, že se jedná o důvěrné informace. Buďte dobrým přítelem a mějte své kamarády rádi. Ukážete tím, že nejste sobci a naučíte se vypořádat se s každou situací, protože získáte zkušenosti všech svých přátel. Je to těžké, protože rodiče mají přirozený instinkt se o nás starat. Musíte se tedy naučit slušně odmítat jejich peníze. Je lákavé na někom finančně záviset, ale než se naučíte být nezávislí, musíte se skutečně stát nezávislými. Starejte se o své vlastní finance a snažte se dosáhnout finanční svobody. Plaťte své účty, kupte si vlastní auto a nechejte na sebe přepsat nájem.   Pokud nemáte peníze na tyto věci, naučte se rychle šetřit. Získáte díky tomu finanční svobodu a také se naučíte být zodpovědnější a nezávislejší. Pracujte tvrdě na všem, co děláte a stůjte si za svými názory. Dívky by si měly uvědomit, že muži nemají povinnost je rozmazlovat. Pokud máte na to dosáhnout něčeho skvělého, měli byste to udělat. Rozhodně byste se neměli spoléhat na to, že to za vás udělá někdo jiný. Snažte se žít svůj život tak, aby si lidé říkali: „Tento člověk se nespoléhá na nikoho, je to opravdu nezávislá a silná osobnost.“ Tento krok je velmi těžký, ale je nutné se naučit dělat věci samostatně. Nemusíte chodit na oběd s někým, můžete se přece najíst i sami. Nemusíte trávit každý večer venku s přáteli, měli byste si někdy užívat i chvíle samoty. Pracujte na tom, co vás nutí lidi vést a ne slepě následovat.   Pokud jste zvyklí chodit všude s někým, zkuste to někdy sami a uvidíte, že na tom není nic špatného. Neničte přátelství s lidmi, pokud to není naprosto nutné. Naučte se jen udržet si rozumný odstup. I když máte přátele, kteří jsou „naprosto skvělí“, je možné, že vám brání v dosažení vlastních cílů. Někteří lidé vám pomůžou uspět, ale jiní vás budou jen brzdit a vysávat vaši energii. Pokud máte nějakého kamaráda, který vás do něčeho nutí nebo se s ním cítíte špatně, je na čase tento vztah ukončit.   Vyhýbejte se přátelům, kteří potřebují, aby je někdo neustále obdivoval. Tito lidé se s vámi baví jen proto, že to potřebují k životu a vaší nezávislosti v žádném případě nepomohou. Snažte se šetřit jak je to jen možné. Pomůže vám to vytvořit si finanční rezervu, kterou každý potřebuje, protože život je nevyzpytatelný a kdykoli se může něco přihodit. Nehody si nikdo neplánuje. Zlepšete tedy svůj život tím, že si odložíte nějaké peníze a budete spořit. Nehody a zdravotní problémy se bohužel objeví zrovna když je nejméně čekáte.   Pokud máte pocit, že nedokážete ušetřit žádné peníze, nevěšte hlavu. Ušetřit se dá na všem, stačí když si budete dělat vlastní kávu místo chození do kaváren a když si každý týden ušetříte 300Kč, za rok budete mít dobrou sumu. Většina bank umožňuje spojení běžného účtu a spořícího účtu do jednoho balíčku. Některé společnosti, instituce a organizace budou požadovat, abyste měli bankovní účet (zaměstnavatelé vám nebudou platit hotově). Vydělané peníze, které nepotřebujete na pokrytí základních nákladů, si můžete uložit na spořicí účet.  Když budete mít vlastní účet, nebudete záviset na ostatních a rychleji se naučíte hospodařit s penězi. Experimentujte s různými povoláními a najděte si to, které vás bude nejvíce bavit. Pokud vám jde o peníze, buďte bankéřem nebo založte vlastní společnost. Pokud máte rádi děti, staňte se učitelem. Pokud se rádi bavíte s lidmi, staňte se prodejcem nebo pracujte v odvětví služeb. Pokud vás zajímá, jak věci fungují, staňte se inženýrem nebo programátorem.   Většina absolventů univerzit nakonec pracuje v odvětví, které s jejich oborem nemá nic společného. Někteří lidé ani nemají pořádné vzdělání a přesto se stali milionáři. Pracovat na tom, co vás baví a zajímá je součástí nezávislosti. Každý člověk by měl mít něco, do čeho je opravdu zapálený, ať už jde o sport, muziku, tanec nebo víru. Je potřeba mít něco, čím budete rádi vyplňovat čas. Video hry a marnění času na internetu mezi tyto věci ovšem nepatří.   Když si najdete nějakou vášeň, budete mít smysl života a budete mít pocit, že přesně víte, co od života chcete. Lidé, kteří závisí na ostatních se neustále točí kolem potřeb jiných lidí. Plánujte si svůj den podle sebe – napište si seznam všeho, co musíte udělat a řiďte se podle něho. Pokud někdo potřebuje, abyste mu prokázali laskavost, nenechejte si tím narušit vlastní pečlivě připravené plány.  Berte svůj čas o samotě jako rande s Bradem Pittem. To znamená střežte si ho a nedovolte nikomu, aby vás o něho připravil. Nemusíte být tvrdohlaví, abyste byli nezávislí. Pokud vám někdo pomohl, poděkujte mu, pošlete mu dopis nebo pokud jde o dobrého přítele, obejměte ho. Není nic špatného na tom přiznat, že také někdy potřebujete pomoc. Nebudete kvůli tomu méně nezávislí. Jen proto, že někdo platí za boty tři tisíce korun tolik nemusíte platit i vy. Oblékejte se tak, jak se chcete oblékat a říkejte to, co chcete říkat. Pokud se rádi chováte ztřeštěně, jděte do toho. Je dobré si pamatovat, že dobrý vkus a styl nevyžaduje moc peněz – je to něco, čeho lze dosáhnout jen s trochou know-how. Když budete mezi lidmi, kteří budou stejní jako vy, nebudete mít kde brát inspiraci a nestanete se nezávislejší. Snažte se setkávat s mnoha různými lidmi, kteří mají různé názory a povolání. Získáte tak více pohledů na svět a uvidíte, že neexistuje jen jeden správný způsob, jak v životě postupovat.  Může být skvělé si popovídat s právníkem, pokud jste například učitel, nebo strávit nějaký čas s kuchařem, pokud jste například student. Taková setkání vám mohou otevřít oči a povzbudit vás k něčemu, co vás nikdy dřív nenapadlo.

english_section_name: Acting More Independent

summary: Akceptujte sami sebe. Důvěřujte si. Akceptujte svět okolo vás. Buďte emocionálně nezávislí. Motivujte se. Buďte sami sobě hrdinou. Akceptujte fakt, že život není fér. Nestarejte se o to, co si myslí ostatní lidé. Neměli byste si jen myslet, že jste nejlepší – dokažte si to! Sežeňte si vlastní informace.

document: Je nemožné být šťastný, silný a nezávislá, když nemáte rádi sami sebe. Akceptujte své tělo, svoji osobnost, své názory a volby a svůj životní příběh. Nikdy sami sebe nepomlouvejte. Každý má na to být dost silný. Každý má také své problémy a každý má moc se s nimi vypořádat. Hoďte své chyby za hlavu a poučte se z nich. Snažte se ve všem se zlepšovat a hlavně se mějte rádi.   To je pro nezávislost opravdu důležité, protože když akceptujete sami sebe, nebudete se snažit změnit se. Pokud nevěříte sami sobě, jak vám mohou věřit ostatní lidé? Všichni jsme jiní a každý z nás může společnosti něčím přispět. Nikdo neví to, co víte vy a ne všichni budou s vašimi názory souhlasit. Proto je důležité umět si stát za svým a obhájit se. Nakonec nezáleží na ničem jiném, než na vás samotných. Když si budete věřit, budete činit lepší rozhodnutí, i když budete někdy muset jít proti očekávání ostatních lidí. Když si nebudete věřit, budete o sobě neustále pochybovat a žádat ostatní o pomoc, kdykoli se budete muset rozhodnout. Nezávislí lidé nejsou marniví, ani si nemyslí, že všichni lidé jsou zlí. Nezávislí lidé vidí svět přesně takový, jaký je a rozhodují se být silní. Nejste nezávislí jen proto, že nikomu nevěříte. Nejste nezávislí ani proto, že věříte jen sami sobě. Držte se tímto pravidlem: naučte se akceptovat svět a rozhodněte se být silní.  Akceptovat svět a jeho komplikace vám také pomůže najít nespočet různých řešení problémů. Nikdo vás nenutí vybrat si jen jedno řešení. Je pravděpodobné, že emocionálně závisíte na spoustě lidí. Mohou to být vaši rodiče, vaši přátelé nebo váš partner. Je sice možné prožít celý život ve stínu svých blízkých, ale nejlepší je uvědomit si, že lidé, na kterých nyní závisíte, zde nemusejí být navždy. Někteří se odstěhují, jiní s vámi přestanou mluvit a nakonec všichni zemřou. Jediný, kdo vám zůstane, budete vy sami. Pokud nedokážete žít sami se sebou, budete se neustále cítit zklamaně.   Je v pořádku si vytvořit pevné vazby s lidmi ve vašem životě, ale není možné určovat podle toho své štěstí. To je totiž jen na vás. Ostatní lidé nikdy nebudou mít stejný zájem o věci, jaký máte vy. Motivace a úspěch jsou zvyky. Musíte se zbavit zlozvyků lenosti a nahradit je dobrým plánováním. Nejúspěšnější lidé na světě nejsou vždy ti nejchytřejší, nebo nejkrásnější. Mají ovšem vždy dobré sebevědomí a na svém úspěchu museli tvrdě pracovat a překonávat spoustu problémů. Jedině tak získáte sebedůvěru ve škole, v randění, v práci a ve všech ostatních oblastech života.  Pokud chcete dosáhnout kariérního cíle, měli byste to dělat proto, abyste potěšili sebe a ne abyste potěšili své rodiče. To samé platí i o dobrých známkách ve škole. Nemotivujte se ke zhubnutí, napsání knihy nebo postavení domu jen tím, že tím uděláte dojem na ostatní. Udělejte to proto, abyste měli dobrý pocit z úspěchu. Člověk, který jde dobrým příkladem, vás inspiruje a ukáže vám, jak žít. Není nic špatného na tom najít si někoho, koho obdivujete a sdílíte s ním hodnoty. Nakonec je ale vždy důležité brát jako nejlepší příklad sama sebe jakožto člověka, který je schopen dělat to, co sám chce a být tím, kým sám chce. Buďte sami sebou a snažte se být nejlepší. Když nebudete moci sami sebe obdivovat, nebudete nezávislí. Neidealizujte si žádné přátele ani známé. Budete se kvůli tomu cítit špatně a zapomenete na vlastní úspěchy. Naši rodiče o nás pečovali a snažili se nás vychovat tak, abychom obstáli v dnešním světě. Bohužel ale svět nefunguje tak, že hodní lidé se mají dobře a špatní lidé jsou potrestáni. Lidé se k vám budou chovat špatně z mnoha nekalých důvodů, jako je vaše rasa, inteligence, výška nebo váha, zaměstnání, názory, pohlaví a mnoho dalšího. Musíte se naučit být šťastní a spokojení sami se sebou.   Nedovolte, aby vám nefér jednání ostatních bránilo v dosahování cílů. Chcete se stát zdravotním bratrem, nebo generálem-ženou? Chcete být první z vaší rodiny, kdo vystuduje vysokou školu? Jděte do toho a řekněte si, že na to máte a že to dokážete. To je to nejdůležitější, co musíte jako nezávislý člověk zvládnout. Když budete záviset na názorech ostatních, nebudete nikdy šťastní. Pokud jste spokojení vy, na ničem jiném už nezáleží. Přestaňte se zaobírat tím, co si o vašem životě myslí ostatní, zda se jim líbí vaše oblečení, vaše práce nebo vaše volba partnera. Tato rozhodnutí jsou jen vaše. Pokud máte v hlavě pořád myšlenky na to, „co tomu řeknou ostatní“, neustále sami sobě bráníte ve štěstí. Na vašich názorech záleží, ale důvěra v sebe je také nezbytně důležitá. Je jednodušší se se životem vypořádat s vědomím, že vše zvládnete, protože jste silnější než kdy dříve a protože jste odhodlaní dosáhnout svých cílů. Když budete leniví, ničeho nedosáhnete. To samé ale platí také pro výčitky. Sledujte televizi a čtěte noviny. Všechny informace si raději ověřte u více zdrojů. Vždy si zjistěte všechny dostupné informace a až potom si udělejte na věc vlastní názor. Můžete se bavit s mnoha různými lidmi a získávat také jejich pohledy na situaci. Nikdy ale nedovolte, aby vám lidé říkali, co si máte myslet. Snažte se číst co nejvíce, ať už romány nebo své oblíbené časopisy. Když budete informovaní, budete schopni přemýšlet nezávisleji.  Nemusíte něčemu věřit jen proto, že tomu věří 50 vašich přátel na Facebooku.

english_section_name: Thinking Independently

summary: Naučte se řídit nebo jezdit veřejnou dopravou. Nežádejte lidi neustále o pomoc a naučte se hledat si informace sami. Naučte se zvládat běžné opravy v domě. Vařte si sami. Naučte se hospodařit s penězi. Nespoléhejte se na navigaci v autě. Zvykněte si na to, že děláte věci sami. Nespěchejte.

document: Dokud se nebudete schopni přemisťovat po vlastní ose, nebudete nikdy úplně nezávislí. Jak byste také mohli, když jste závislí na svém partnerovi, rodičích nebo kamarádech, kteří vás musí všude vozit? Pokud žijete na předměstí a potřebujete k životu auto, udělejte si co nejdříve řidičák a našetřete si na své vlastní auto.   Pokud žijete ve velkém městě, nespoléhejte se na to, že si všude dojdete pěšky. Někdy není hezké počasí a někdy prostě spěcháte. Naučte se jezdit tramvají, metrem a autobusem. Když budete záviset na ostatních lidech, budete muset zůstávat doma a čekat na to, až vás někdo odveze tam, kam se chcete dostat. Pokud chcete být nezávislí, musíte být schopni se přemísťovat sami. Možná jste zvyklí volat kvůli penězům vždy svému otci nebo volat kvůli vaření vždy matce. Možná máte kamaráda, který vám vždy pomůže s matematikou, kamarádku, která vám vždy vybere vhodné oblečení a dalšího kamaráda, který vám opraví počítač. To rozhodně není znakem nezávislosti. Snažte se vždy si vše zjišťovat sami a budete nezávislejší. Je dobré mít lidi, na které se můžete obrátit, ale příště se nejprve zeptejte sami sebe, zda si tyto informace nedokážete zjistit i bez nich. Pravděpodobně zjistíte, že ano. Bude vám to sice trvat déle, ale nakonec ze sebe budete mít mnohem lepší pocit. Už vás nebaví často volat instalatéra, kotelníka, malíře nebo jiné opraváře? Naučte se zvládat tyto věci sami – sledujte návody na YouTube, čtěte články na wikiHow nebo zajděte do knihovny a půjčte si knížku. Pokud máte například kamaráda tesaře, požádejte ho, aby vás naučil základní věci. Když si budete schopni opravit vlastní dům, ušetříte hodně peněz a budete nezávislejší. Je lepší se naučit vyčistit ucpaný záchod, než čekat, až to někdo udělá za vás. Neměli byste záviset na aktuální nabídce místního fast foodu. Nemusíte být skvělým kuchařem, abyste si mohli doma vařit chutná a zdravá jídla – naučte se základní pokrmy, zjistěte, jak se používá trouba a vařte jednoduchá jídla, jako jsou těstoviny, saláty a jídla z brambor. Když budete vědět, že si doma můžete zkusit uvařit vše, na co budete mít chuť, budete se cítit mnohem nezávisleji.   Když vás vaření bude bavit a půjde vám, budete moci zvát kamarády na večeře. Díky vaření budete nezávislejší, ale také ušetříte hodně peněz, což je dalším krokem k nezávislosti a svobodě. Možná vaše finance doteď řídili rodiče, partner nebo někdo jiný, nebo jste o nich sami moc nepřemýšleli a byli zvyklí utrácet peníze bezhlavě. Pokud chcete být nezávislí, budete s tím muset přestat a naučit se správně hospodařit s penězi. Zapisujte si své příjmy a výdaje a snažte se mít o svých financích vždy přehled.   Když se naučíte šetřit peníze, budete nezávislejší, protože budete mít více peněz, které budete moci utrácet za co budete chtít. Je jednoduché si zapnout GPS navigaci na telefonu a nedávat pořádně pozor, kudy jedete. Co kdyby vám ale navigace zničehonic vypadla, v telefonu vám došla baterka nebo vás GPS dovezla na okraj propasti? Jistě byste do ní nevjeli. Než kamkoli pojedete, projděte si mapu a snažte se zapamatovat si cestu. Nejlepší bude naučit se ji tak, abyste měli pocit, že přesně víte, kudy jedete a nemuseli se spoléhat na technologie.  Pokud jedete na dlouhou cestu, navigace se vám bude hodit. Pokud se ale pohybujete po známém okolí, měli byste se snažit zapamatovat si krajinu a umět se orientovat sami. Pokud chcete být opravdu nezávislí, nesmíte ke každé činnosti potřebovat kamaráda. Naučte se dělat věci sami a zajděte si třeba sami na večeři do nové restaurace, nebo na film, který jste chtěli vidět. V kině se budete divit, kolik lidí chodí na filmy také sami. Všechno je jen o přístupu. Když budete mít pocit, že si užíváte tyto aktivity i o samotě, nikdo si nebude myslet, že to tak není. Nic se nedá změnit přes noc a nikdo nemůže být úplně nezávislý. Neexistuje přesný návod, kterého byste se museli držet. Pokud chcete něco udělat, udělejte to. Tento článek vám jen podává pomocnou ruku, pokud nevíte jak na to.

english_section_name: Navigating the World More Independently


summary: Najděte si tu správnou látku. Rozhodněte se, na co budete chtít mašli upevnit. Kupte si ostatní potřebné věci.

document: Budete potřebovat asi půl metru látky. Klasická mašle se dá vyrobit z téměř každé látky. Vyberte si kvalitní látku, která se bude barevně hodit k vašemu oblíbenému oblečení. Máte na výběr z mnoha možností:  Pevné látky, jako je riflovina nebo len vám vytvoří pevné a hezky tvarované mašle. Jemnější a strečové látky vám vytvoří měkčí mašle. Vyberte si látku podle toho, jakou mašli budete chtít. Větší vzory na látce nebudou po ušití mašle vidět. Nejlepší budou malé tečky, proužky a další menší vzory. Existuje mnoho způsobů, jak si mašli připevnit k vlasům. V obchodě s výtvarnými potřebami si můžete koupit následující věci:   Pokud chcete mašli nosit na sponce, kupte si čistou kovovou sponku. Můžete mašli také přilepit k plastové nebo látkové čelence. Látka a podklad jsou ty nejdůležitější věci, ale budete potřebovat i následující vybavení:   Nit, abyste mohli mašli ušít. Vyberte si nit v barvě látky své mašle. Nůžky na látku. Špendlíky, aby se vám látka při šití nehýbala. Jehla nebo šicí stroj. Silné lepidlo na látky, nebo lepicí pistole.

english_section_name: Choosing Hair Bow Supplies


summary: Kupte texturovanou tapetu. Aplikujte texturovanou tapetu na zeď.

document: Texturované tapety jsou k dostání buď v rolích, nebo jednotných kusech, které zavěsíte, připojíte nebo přilepíte ke zdi. Shánějte "texturované tapety" abyste si vytvořili seznam maloobchodních poskytovatelů texturovaných tapet. Texturované tapety jsou k dostání v několika různých provedeních, z nichž každé má jiný návod. Pro aplikaci tapet bude pravděpodobně nejběžnější způsob jednoduše změřit zeď, změřit tapetu tak aby seděla, nařezat kusy tapety a přilepit je na zeď silným lepidlem.

english_section_name: Texturing Using Wallpaper

summary: Po podlaze pokoje rozložte krycí fólii. Naneste 0,3 cm tlustou vrstvu spojovací směsi, určené na sádrokarton, na své zdi. Vyberte si texturovací nástroj z nabídky níže. Použijte další nápadité povrchy, abyste dosáhli ještě strukturovanější vrstvy. Nechte spojovací směs před malováním uschnout.

document:
Na okna také dejte hadry a připevněte je špendlíky, aby držely na svém místě. Zakryjte všechna místa, která si nechcete ušpinit.  Texturování stěn je proces plný nepořádku, proto se ujistěte, že hadry zachytí všechnu odkapávající nečistotu. Toto pojivo je běžným nástrojem profesionálů. Používá se pro hladké dokončení vrchní vrstvy sádrokartonu. Ale je to také dobrý způsob jak texturovat stěny. Texturovat budete ihned po aplikaci směsi, takže pokud pracujete sám, pracujte vždy pouze na jedné zdi. Uvědomte si, že bude trocha směsi během procesu texturování setřena. Naneste tedy více směsi, než očekáváte ve finálním výsledku. Způsob, jakým budete texturovat zdi, velice záleží na nástroji, který použijete.  Pro vytvoření vzhledu přírodní tkaniny použijte na zeď malý smetáček. Jde například o jutu, což je tkanina, která je tkaná z přírodních vláken. Podobá se lnu a běžně se používá jako tapeta. Jemným klouzáním smetáčku vertikálně dolů, směrem k zemi a poté znovu od shora, můžete vytvořit tuto tkaninu jako texturu zdi.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Texture-Walls-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Texture-Walls-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Texture-Walls-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Texture-Walls-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"}  Vezměte silný kartáč na vlasy nebo malířskou štětku a sjeďte s ní vertikálně dolu po zdi, abyste vytvořili texturu silných vertikálních čar. Texturování kartáčem také můžete přetahovat "S" křivkou malířskou štětkou, abyste vytvořili křivolaké texturované čáry.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Texture-Walls-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Texture-Walls-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Texture-Walls-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-Texture-Walls-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"}  Na vytvoření kruhů použijte hustý štětinový kartáč. Ponechejte kartáč ve stejné pozici a jednoduše ho otočte dokola jedním tahem. To by mělo vytvořit vzhled kruhu. Před další otočkou z kartáče setřete spojovací směs.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Texture-Walls-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-Texture-Walls-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Texture-Walls-Step-3Bullet3.jpg\/v4-760px-Texture-Walls-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"}  Abyste na zdi vytvořili vertikální pruhování, vezměte si okenní stěrku a nařežte v ní drážky několik centimetrů od sebe, podle toho jak chcete mít pruhy blízko u sebe. Začněte na vrchu a pohybujte stěrkou vertikálně dolů po zdi. Použijte přímý pohyb klidnou rukou pro vytvoření dlouhých přímých čar, nebo pohybujte stěrkou zpět a dopředu abyste vytvořili klikaté čáry.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Texture-Walls-Step-3Bullet4.jpg\/v4-460px-Texture-Walls-Step-3Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Texture-Walls-Step-3Bullet4.jpg\/v4-760px-Texture-Walls-Step-3Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"}  Abyste vytvořili tkaný vzhled, vezměte si stěrku a vytvořte vertikální linky, poté je dělejte horizontálně, abyste vytvořili kostičky, které budou vypadat jako tkaná látka.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Texture-Walls-Step-3Bullet5.jpg\/v4-460px-Texture-Walls-Step-3Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Texture-Walls-Step-3Bullet5.jpg\/v4-760px-Texture-Walls-Step-3Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"}  Pro delší texturované křivky použijte proces zvaný „přeskočení stěrkování“. Vezměte si zednickou lžíci a jemně přetřete vlhkou spojovací směs v 8 až 15 cm odstupech. Nechte směs uschnout a poté ji druhý den jemně osmirkujte, abyste odstranili hrbolky.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Texture-Walls-Step-3Bullet6.jpg\/v4-460px-Texture-Walls-Step-3Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Texture-Walls-Step-3Bullet6.jpg\/v4-760px-Texture-Walls-Step-3Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"} Kromě štětců, kartáčů, stěrek a zednických lžic můžete využít i následující předměty na vytvoření nádherného texturovaného vzhledu:  Houbička: Položte houbu savou částí na nově nanesenou spojovací směs a nechte póry houby vytvořit nádhernou texturu.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Texture-Walls-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Texture-Walls-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Texture-Walls-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Texture-Walls-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"}  Starý hadr: Položte hadr plochým povrchem proti spojovací směsi pro podobný, ale méně přesný efekt.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Texture-Walls-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Texture-Walls-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Texture-Walls-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Texture-Walls-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"}  Jemný papír: Položte jemný papír přes spojovací směs a vtlačte do směsi pomocí čistého, suchého válečku.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Texture-Walls-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-Texture-Walls-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Texture-Walls-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-Texture-Walls-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"} Vysušení směsi by mělo trvat několik hodin. Poté směs překryjte jednou, možná dvěma vrstvami barvy pomocí hrubého válečku.

english_section_name: Texturing Using Joint Compound


summary: Nechte se před odstraněním IUD vyšetřit. Nechte si IUD vyjmout. Obtížné vyjímání IUD. Rozeznejte běžné vedlejší účinky. Můžete si nechat vložit další IUD, pokud chcete.

document: Když budete v ordinaci lékaře, vyšetří vás a zjistí, kde se IUD nachází. Zavede vám své prsty do vaginy a položí druhou ruku na břicho, nebo pomocí zrcadel zjistí, kde se IUD nachází. Ucítí, nebo uvidí, zda je IUD stále na děložním hrdle.  Váš lékař také může použít hysteroskop, což je tenká trubice, která má na svém konci světlo a kameru. Toto vyšetření také kontroluje nadměrnou citlivost nebo fyziologické změny, které by mohly bránit vyjmutí IUD. Ve vzácných případech může být nutné vyšetření ultrazvukem nebo RTG, pokud váš lékař nemůže najít drátky IUD. Používají se k ujištění, že IUD není posunuto do břicha nebo pánve. Aby mohl váš lékař IUD vyjmout, nejprve vloží do vaší pochvy zrcadla, tím dilatuje pochvu a je schopen lépe vidět děložní hrdlo. Když je IUD dobře vidět, váš lékař vloží peán do pochvy zachytí drátky na IUD a IUD vyjme. Ramena IUD se složí směrem ven, aby při vyjímání nezpůsobila zranění pochvy. Je možné, že se vaše IUD posunulo, drátky jsou v obtížné pozici nebo IUD zarostlo do děložního hrdla. Pokud se váš lékař snaží vyjmout IUD a nedaří se mu s IUD pohnout, může použít kartáček na cytologii, je to malý kartáček, který vypadá jako kartáček řasenky. Lékař vloží kartáček do vaší vagíny, otočí jím a vyjme ho spolu se zarostlými drátky IUD a celým IUD.  Pokud se ani touto metodou nepodaří vyjmout IUD, může lékař použít IUD hák, je to úzký, kovový nástroj s hákem na konci. Tato metoda může trvat poněkud déle, záleží na tom, kam se vaše IUD posunulo. Váš lékař zavede hák do vagíny a znovu ho vyjme. Pokud se mu nepodařilo IUD zachytit, bude v zákroku pokračovat, dokud zcela nezachytí IUD a nevyjme ho. Poslední možností na vyjmutí IUD, pokud se ho nepodařilo vyjmout běžnou cestou, je ambulantní chirurgický zákrok. Pokud lékař nevidí drátky IUD, je zapotřebí použít k nalezení IUD malou kameru (hysteroskop). Obvykle je tento zákrok proveden v ordinaci. Jediným běžným vedlejším účinkem při vyjímání IUD jsou křeče a minimální krvácení. Tyto příznaky by měly trvat pouze krátce, než úplně vymizí. V některých vzácných případech můžete mít závažnější reakce, což může být způsobeno základním zdravotním problémem. Zavolejte svého lékaře ihned, pokud máte velké křeče, bolesti nebo citlivost v oblasti břicha, horečku, zimnici, nebo nevysvětlitelné vaginální krvácení nebo výtok. Pokud jste si nechala vyjmout IUD, protože mu vypršelo datum použití, lékař vám může nové IUD zavést okamžitě. S lékařem tento zákrok domluvte předem, aby se mohl řádně připravit. Při zavádění nového IUD můžete cítit mírné nepohodlí a můžete mírně krvácet. Pokud vám bude IUD zavedeno ihned, nebudou přerušeny jeho antikoncepční vlastnosti.

english_section_name: Getting Your IUD Removed

summary: Zvažte, proč potřebujete IUD vyjmout. Domluvte si schůzku s vaším lékařem. Promluvte si se svým lékařem. Použijte jiné formy antikoncepce.

document: Existuje několik důvodů, proč chcete nebo potřebujete IUD vyjmout. Měli byste si nechat IUD vyjmout, pokud chcete otěhotnět, pokud procházíte menopauzou, nebo chcete začít používat alternativní metodu antikoncepce. Budete si také muset nechat vyjmout IUD, pokud vypršelo datum jeho expirace (trvanlivosti), pokud jste i přes zavedené IUD otěhotněla, pokud jste onemocněla pohlavně přenosnou nemocí, nebo jdete na zákrok, který vyžaduje jeho vyjmutí.  Mezi vzácné případy, kdy je nutné nechat si vyjmout IUD z důvodů reakce na IUD, patří masivní krvácení, velké bolesti a těžká nebo dlouhá menstruace. Datum trvanlivosti IUD je 5 let. Měděná IUD mohou být zavedena až 10 let. Jakmile znáte důvod, proč potřebujete vyjmout IUD, domluvte si schůzku s vaším gynekologem. Vysvětlete přesně, co potřebujete, protož možná budete muset jít nejprve na vyšetření. Budete si také moci naplánovat zákrok. Buď telefonicky, nebo během vaší návštěvy, byste měla s vaším lékařem hovořit o vyjmutí vašeho IUD. Sdělte vašemu lékaři důvod, proč potřebujete nebo chcete vaše IUD vyjmout. Pokud je vaše potřeba pro vyjmutí IUD neopodstatněná, bude vám váš lékař schopen vše vysvětlit a bude s vámi moci o vašich obavách s IUD promluvit. Je velmi důležité, abyste se svým lékařem hovořila upřímně, tak vám bude moci nejlépe poradit a pomoci. Pokud jste si nechala vyjmout IUD, abyste mohla začít používat jinou formu antikoncepce, kvůli zákroku, nebo vzhledem k sexuálně přenosným nemocem, měla byste začít užívat jinou formu antikoncepce týden před vyjmutím IUD. Pokud byste měla nechráněný sex v týdnech před vyjmutím IUD, můžete po vyjmutí IUD otěhotnět, a to i pokud jste po vyjmutí IUD  již nechráněný sex neměla. To je proto, že spermie mohou žít až 5 dní uvnitř vaší dělohy. Také byste se mohla zdržet sexu během týdne nebo týdnů, které předchází vyjmutí IUD, pokud nemáte přístup k alternativní formě antikoncepce.

english_section_name: Preparing to Remove the IUD


summary: Nedělejte stejné chyby, jako dříve. Neměla byste na sebe příliš tlačit. Začněte od začátku. Buďte sama sebou. Musíte poznat, když váš vztah nebude fungovat.

document: Pamatujete si na období po rozchodu, kdy jste měla čas přemýšlet? Nyní by se vám mělo hodit. Až budete zase znovu chodit se svým partnerem, měla byste si připomínat, co se naposledy pokazilo, abyste se tomu vyhnula. Pokud byl problém v tom, že jste se příliš často hádali, naučte se zklidnit se, když budete mít chuť se hádat. Pokud mu vadilo to, že jste se nechovala hezky k jeho kamarádům, snažte se být na ně hodnější – váš muž vám za to jistě stojí! Pokud chyby dělal váš partner, jemně mu připomeňte, že by se měl vyhnout věcem, které váš vztah naposledy zničily. Neměla byste sice dělat stejné chyby jako minule, ale zároveň byste neměla být posedlá touhou p dokonalosti, jinak si váš vztah nebudete užívat. Bavte se a moc na to nemyslete, dokud nedojdete k nějakému konfliktu. Když budete mít neustále strach, že o svého partnera přijdete, nebudete schopná si váš vztah užívat.  Pokud jste nejistá a bojíte se, že váš vztah opět skončí, váš partner to pozná a způsobí mu to také zbytečnou nejistotu. Neberte to jako druhý díl vašeho příběhu, ale spíše jako začátek nového příběhu – s tím, že jste nyní mnohem lépe informovaní a dokážete lépe řešit všechny výzvy, které vás potkají. Nemůžete sice zapomenout na minulost, ale nemusíte na ní ani příliš lpět. Když si vzpomenete na něco příjemného z doby, kdy jste spolu chodili, měli byste o tom mluvit, ale jinak byste měli vše brát jako úplně nové.  Začínáte spolu chodit znovu – jediným rozdílem je to, že toho o sobě a o vašem vztahu nyní víte mnohem více. Je důležité na sobě pracovat a zlepšovat váš vztah, ale musíte se o to snažit oba. Neměli byste se ovšem měnit pro toho druhého a snažit se být někým jiným, než kým skutečně jste. Uvědomte si, že jste se partnerovi zalíbila z nějakého důvodu, takže když se změníte až příliš, možná už vás nebude poznávat a nebudete se mu líbit.  Existuje rozdíl mezi řešením nedostatků a tím, že se z vás stane úplně jiný člověk. Je v pořádku na sobě pracovat a řešit své problémy, ale není v pořádku se měnit jen pro záchranu vztahu. Pokud jste s partnerem začali znovu chodit a něco není v pořádku, je možné, že jste měli pro rozchod skutečně dobrý důvod. Některé páry si užívají dramata rozchodu a následného usmiřování, ale většinou existuje důvod, proč spolu dva lidé nemohou zůstat – jednoduše pro sebe nebyli stvořeni. Pokud se vám ve vztahu objevují stále stejné problémy, nebo nejste šťastní, pravděpodobně je na čase vztah ukončit jednou provždy.   Buďte k sobě upřímní. Pokud jste zkusili již všechno a váš vztah stále nefunguje, pravděpodobně bude lepší ho ukončit. Buďte na sebe pyšná za to, že jste se pokusila váš vztah obnovit. Nyní alespoň víte, že to nestálo za to – je lepší znát pravdu, než přemýšlet nad tím, co by se mohlo stát, kdybyste o srdce svého bývalého partnera bojovala znovu.

english_section_name: Keeping Him This Time

summary: Dejte si od svého bývalého partnera pauzu. Zamyslete se nad tím, co se pokazilo. Připravte si plán, který vám umožní vaše problémy vyřešit. Zapracujte na sobě.

document: Možná umíráte touhou se ke svému expříteli vrátit, ale to nejhorší, co byste teď mohl udělat, je trávit s ním čas, volat mu, nebo na něho významně mrkat, aby pochopil, o co vám jde. Když mu budete stále nablízku, pravděpodobně mu dojde, co zamýšlíte, ale nebude se mu to líbit. Měla byste si raději dát pauzu a přestat s ním trávit čas alespoň na několik týdnů, nebo i na delší dobu.   Můžete se rozhodnout, zda chcete úplně přerušit kontakt, nebo se smířit s tím, že to například kvůli škole nebo práci nebude možné. Přestaňte mu volat a psát. I když vám ho něco připomene, nebo narazíte na něco vtipného, co byste mu chtěla ukázat, musíte se držet. Snažte se ho vůbec nevídat, i v případě, že máte společné kamarády. Když se objevíte na stejném večírku, nemusíte se k němu chovat zle, ale neměla byste s ním mluvit příliš dlouho. Nemusíte se chovat drze a nepříjemně. Když na sebe narazíte, nemusíte před ním utíkat, ale neměla byste s ním trávit více času, než je nezbytně nutné a nezávazně si povídat. Až si budete od svého partnera dávat pauzu, budete mít čas na to se zamyslet nad problémy ve vašem vztahu. Pokud ho chcete získat zpět, musíte zjistit, co se s vámi pokazilo, abyste se podobným věcem v budoucnu vyhnula. Je možné, že šlo o něco jednoduchého, ale také je možné, že nad tím budete muset přemýšlet déle. Zde je několik běžných věcí, kvůli kterým se lidem kazí vztahy:   Možná jste byla příliš žárlivá, nebo jste svého partnera ovládala a on už to nemohl vydržet. Možná jste spolu netrávili dostatek času. Možná měl pocit, že mu nevěnujete dostatek pozornosti a lásky. Možná se změnila vaše situace, museli jste se odstěhovat každý na jiné místo, nebo jste odjeli každý na jinou univerzitu a chtěli jste si dát pauzu. Možná jste se neustále hádali a nedokázali jste spolu vyjít. Jakmile zjistíte, co se na vašem vztahu pokazilo (což může být i kombinace více problémů), měla byste se zamyslet nad tím, jak tyto problémy v budoucnu budete řešit. Neměla byste se k bývalému partnerovi chtít vrátit v případě, že nebudete vědět, jak řešit vaše problémy a budete se potýkat stále se stejnými těžkostmi.   Musíte zapracovat na tom, abyste učinili velké změny, ať už jde o vaše sklony partnera ovládat, které ukončily váš vztah, nebo o to, jak to udělat, aby se po druhé šanci změnila dynamika vašeho vztahu a naučili jste se spolu lépe fungovat. Pokud byla problémem vaše žárlivost, musíte se zamyslet nad tím, jak se tohoto problému zbavit. Pokud si váš partner myslel, že jste panovačná a ovládáte ho, musíte tento aspekt své osobnosti udržet na uzdě. Pokud jste se spolu jen hádali, můžete se zamyslet nad tím, jak to udělat, abyste spolu lépe vycházeli. Pokud šlo o problém spíše na straně vašeho partnera, můžete se zamyslet nad tím, jak to udělat, abyste spolu dokázali fungovat bez tohoto problému – je možné, že se partner bude chtít změnit. Pokud se ale změnit nechce, a vy víte, že jde o dlouhodobý problém, měla byste se zamyslet nad tím, zda je skutečně vhodné ho chtít získat zpět. Zjistěte, co ukončilo váš vztah a snažte se věnovat čas sama sobě a svým kamarádům. Napište si tři špatné vlastnosti, které byste na sobě chtěla změnit a pomalu na tom začněte pracovat. Trvá celý život, než se lidé rozvinou a stanou se tím, kým skutečně jsou, ale i malé krůčky správným směrem vám pomohou získat váš vztah zpět.   Když si budete užívat svůj čas o samotě, váš bývalý partner se začne zajímat o to, co děláte. Když se budete soustředit jen na sebe, bude na vás myslet ještě více. Travte čas se svými kamarádkami, cvičte, nebo se věnujte svým oblíbeným koníčkům. Pracujte na sobě, ale nevěnujte tomu veškerý svůj čas. Když budete měsíce řešit své vlastní problémy a váš bývalý partner na vás stihne zapomenout, pravděpodobně se přes rozchod stihne přenést.

english_section_name: Getting Some Distance

summary: Po uplynutí dostatečně dlouhé doby a po tom, co oba získáte nový pohled na situaci, byste měla svému bývalému partnerovi ukázat, že se umíte dobře bavit i bez něj. Vzbuďte v něm žárlivost (volitelné). Probuďte v něm žárlivost na sociálních sítích. Začněte spolu pomalu trávit čas. Ukažte mu, jak jste se změnila. Vnímejte jeho signály. Začněte spolu pomalu zas chodit.

document: Začněte chodit na večírky, na které chodí on, nebo choďte s kamarádkami do jeho oblíbených kaváren. Nebuďte příliš nápadná, ale snažte se být trochu vidět s jinými lidmi a připomeňte mu, jak dobře se s vámi měl.   Pokud víte, že ho potkáte, měla byste se snažit vypadat co nejlépe, ale nedělat to příliš nápadně. Když na něho narazíte, pozdravte ho a usmějte se na něho a snažte se vypadat překvapeně – mělo by to vypadat, že se tak dobře bavíte, že jste si ani neuvědomila, že ho můžete potkat. Tento krok nezabere u každého muže, ale pokud máte pocit, že by vám pomohlo, kdyby váš bývalý partner viděl, jak flirtujete s jinými muži, nebo s nimi trávíte čas a že by kvůli tomu chtěl být zase s vámi, udělejte to. Neznamená to, že byste si měla najít nového partnera. Jen flirtujte s jinými muži, hrajte si s vlasy, nebo si jděte zatančit s nějakým jiným mužem.  Nesmíte to ovšem přehánět. Když si váš partner bude myslet, že chodíte s někým jiným, bude si držet odstup. Ovšem kdo ví – třeba vás bude chtít ještě více. Neměla byste to dělat příliš okatě, ale klidně sdílejte fotografie s přáteli, na kterých se dobře bavíte a nezapomeňte zahrnout také několik mužů. Váš bývalý partner si díky tomu uvědomí, jak skvěle se s vámi měl a bude ho mrzet, že už není součástí vašeho života. Nesdílejte ovšem takové příspěvky příliš často – stačí jednou nebo dvakrát za týden, abyste mu připomněla, o co přišel.  Vyberte si dobu, kdy budete vědět, že je online – pokud znáte jeho časový rozvrh, jistě budete vědět, kdy si bude prohlížet vaše fotky. Zkuste začít váš vztah rozvíjet na přátelské úrovni. Od pozdravu se přesuňte k nezávazným krátkým rozhovorům a potom si zkuste povídat třeba i půl hodiny v kuse. Vždy se ale rozlučte jako první a nenuťte ho, aby s vámi trávil více času, než chce. Když odejdete jako první, bude se mu po vás stýskat ještě více. Potom počkejte, až vás pozve na kávu, nebo seberte odvahu a pozvěte ho na drink. Nedávejte mu nijak najevo, že s ním chcete opět chodit. Chovejte se pouze přátelsky a mile a uvidíte, že vás bude chtít zpět. Až spolu budete opět trávit čas například jednou nebo dvakrát týdně, měla byste mu ukázat, že to, co způsobilo rozpad vašeho vztahu už je pryč. Pokud měl pocit, že mu nenasloucháte, dejte mu šanci více mluvit. Pokud měl pocit, že na něm příliš visíte, ukažte mu, že jste nyní naprosto nezávislá.  Nebuďte příliš okatá. Neříkejte nic jako „Vidíš, že už nežárlím na ostatní dívky, jako dříve?“ Raději jednoduše neprojevujte žárlivost a počkejte, až mu to dojde samotnému. Pokud váš bývalý partner chce, aby se váš vztah obnovil, poznáte to. Jak jste poznala, že se mu líbíte, když jste spolu začínali chodit? Pravděpodobně vám to nyní bude dávat najevo stejnými způsoby. Pokud s vámi flirtuje, říká vám, že vám to sluší, jemně se vás dotýká, nebo se vás ptá, co máte v plánu, nebo zda se vídáte s někým jiným, pravděpodobně vás chce zpět.   Všímejte si jeho řeči těla. Dívá se vám do očí, snaží se být vám nablízku a rozzáří se vždy, když vejdete do místnosti? Pokud ano, pravděpodobně vás chce zpět. Pokud chce, abyste byli jen přátelé, nebude vám projevovat žádnou náklonnost. Podívejte se na jeho Facebook a zjistěte, zda si nenašel nějakou novou dívku. Je možné, že si někoho našel a chová se k vám přátelsky a mile jen proto, že chce, abyste spolu dobře vycházeli. Pokud s vámi váš expřítel flirtuje a naráží na to, že by s vámi chtěl opět chodit, možná vás brzy pozve na rande. Pokud máte pocit, že ho baví s vámi opět trávit čas, můžete sebrat odvahu a říct mu, co k němu cítíte a pokud k vám cítí to samé, můžete spolu začít znovu chodit.   Tentokrát ovšem nikam nespěchejte. Neměli byste se vídat častěji, než několikrát za týden. Pracujte na tom, abyste měli pevné základy a neskákejte po hlavě tam, kde jste skončili. Pokud váš vztah neskončil proto, že jste byla příliš nezávislá, měla byste být nyní nezávislejší. Neplánujte si svůj život podle svého partnera a travte více času o samotě, nebo se svými přáteli.

english_section_name: Making Him Notice You Again


summary: Každý den si v rámci prevence nastříkejte na ponožky, kotníky a nohavice kalhot sprej proti komárům s obsahem DEET, abyste se ochránili před poštípáním blechami. Důkladně čistěte podlahy. Kupte si například sprej proti blechám, pečlivě si přečtěte instrukce a ujistěte se, že vysprejujete každý centimetr svého bytu. Ošetřete i svůj dvůr, pokud na něm domácí mazlíčci tráví čas. Dva týdny od prvního sprejování postup zopakujte.

document: Pokud jste ošetřili svého domácího mazlíčka, blechy zemřou po kontaktu s jeho krví. Nicméně vy sami ošetření nejste a proto pro blechy představujete lahodnou kořist. Blechám stačí jedno jediné nakrmení, aby nakladly další vajíčka, nedopřejte jim proto ani kapku krve. Po asi 30 dnes na sebe již můžete přestat stříkat repelent s obsahem DEET. Pokud již kolem sebe nevidíte poskakovat blechy, jste již nejspíše v bezpečí. Pokud však blechy stále vidíte, nebo jste dokonce pokousaní kolem kotníků, pokračujte v aplikaci spreje proti komárům. Nezapomínejte jak na koberce, tak na keramické, dřevěné, či plovoucí podlahy.  Vyluxujte všechny koberce, běhouny a čalounění. Do sáčku vysavače umístěte speciální filtr proti blechám. Luxování nejen že vysaje všechny blechy, jejich larvy a vajíčka, ale vibrace a teplo s vysavače způsobí, že se larvy vylíhnou dříve, což vám dává šanci na to, že se zbavíte daleko více blech. Po vyluxování sáček vyndejte a vyhoďte jej do venkovního odpadu. Před vyhozením jej můžete uzavřít do plastového pytle na odpad. Poté vysavač obraťte a nastříkejte jej účinným insekticidem, hlavně mezi kartáči. Hladké podlahy vytřete. Použijte nějaký dezinfekční přípravek jako je Savo na podlahy anebo si do horké vody přimíchejte ocet, díky kterému blechy vylezou ze svých úkrytů, a vy je snáze odhalíte pro další deratizaci. Kupte si takový sprej, který má schopnosti zahubit i bleší vajíčka, na obalu hledejte aktivní složky: methoprene, fenoxycarb nebo pyriproxyfen.  Sprej nastříkejte na koberce, běhouny, nábytek, podél zdí a na pelechy domácích mazlíčků. Následujte instrukce od výrobce uvedené na obalu. Nevynechte ani rohy dveří, podlahy s prasklinami a sprej nastříkejte také pod nábytek a polštáře na sedačce. Larvy blech se rády schovávají na tmavých místech a nezáleží na tom, že váš mazlíček je tak velký, že pod nábytek nezaleze. Ujistěte se, že sprej nastříkáte opravdu všude, i do těžko dostupných míst. Odstraňte nečistoty jako je spadané listí, seno, či jiný organický materiál předtím, než se pustíte do ošetření dvorku. Před sprejováním také posekejte trávník. Sprej použijte hlavně na všech tmavých a stinných místech. To platí i pro psí boudy, okolí kolem stromů a keřů a dokonce sáhněte i pod terasu či verandu. Mnoho blech, které byly ve vašem domě, mohly být ve fázi vajíček či larev a v těchto fázích na ně sprej ještě neúčinkuje. Pokud sprejování zopakujete, ujistíte se, že sprej zasáhne i nově vylíhnuté blechy, které se prvního ošetření vyhnuly.

english_section_name: Treating Yourself, Your House and Your Yard with Chemicals

summary: Důkladná koupel je základ. Domácího mazlíčka léčte nejen pomocí šamponů a jiných produktů aplikovaných na kůži, ale také pomocí antiparazitárních tablet. Vyperte pelech vašeho mazlíčka, stejně tak jako všechny textilie, které pro ně používáte a všechny ručníky, či hadry, které jste měli na zemi. Mazlíčka nechte kolem domu volně pohybovat. Zvíře držte stranou alespoň 30 dní. Každých 30 dní svého mazlíčka preventivně ošetřete přípravky proti blechám.

document: Vykoupejte svého psa nebo kočku a použijte jemný šampon. Ve zverimexu, či u veterináře můžete zakoupit speciální šampony proti blechám a jiným parazitům, který je velmi účinný. Blechy se nedrží na chlupech, takže odpadnou a ve vodě se utopí.  Po koupeli svého psa vyčešte speciálním hřebenem proti blechám. Tento hřeben použijte pokaždé, když zjistíte, že váš pes má blechy. Zajděte do psího salonu a nechte svého psa ostříhat ještě předtím, než začnete s ošetřením proti blechám. Pokud budou psí chlupy krátké, produkty se lépe dostanou na kůži a i hřeben proti blechám bude účinnější. Zeptejte se veterináře na speciální spreje a pudry, které můžete na kůži psa použít. Veterinář vám doporučí specifickou značku a produkt.  Ujistěte se, že zvířeti podáte správnou dávku, protože zvířata velice citlivě reagují na předávkování. Nikdy nepoužívejte psí přípravky proti blechám pro kočky, protože nervový systém koček zvládá pouze přípravky proti blechám určené pro kočky. Pro ten nejlepší účinek zvířeti podejte léky a vykoupejte jej ve stejný den, kdy uklidíte celý dům a dvůr. Vypráním těchto předmětů se výrazně sníží počet bleších vajíček a larev a použit přípravků proti blechám tak bude ještě účinnější.  Prací cyklus blechy nezabije, ale při ždímání alespoň některé odtečou spolu s vodou do odpadu spolu s jejich vajíčky. Pokud používáte sušičku, normální cyklus delší 30 minut zabije všechny zbylé blechy a vajíčka, která na textiliích mohla zůstat. Toto vše udělejte vždy najednou a po vyprání a usušení tyto textilie nechte složené a zavázané v pytli na prádlo, dokud neuklidíte zbytek domu. Zabráníte tím blechám, aby zase nelezly do těchto textilií a tam se opět rozmnožily, ochráníte tak sebe i své mazlíčky před opětovným zamořením. Blechy, které v domě zůstaly, ucítí jeho pach, naskáčí na něj a protože je zvíře ošetřeno přípravky proti blechám, jakmile se do něj zakousnou, zbavíte se jich. Pokud musí vaše zvíře ven z domu, držte jej stranou od vysoké trávy, spadaného listí a míst, kde leží zemina či písek.  Pokud máte psa a potřebujete s ním jít na procházku, snažte se první měsíc hodit po chodníku. Váš pes je sice ošetřený různými přípravky proti blechám, a pro blechy je tak toxický, nechcete jej přece vystavit novému zamoření, když jste se zcela nezbavili starých blech. Pokud je to možné, držte své domácí mazlíčky, obzvláště kočky, v zimních měsících uvnitř domu. Karanténa vám ušetří peníze a práci, protože až se blech zbavíte, nebudete muset zvíře znovu ošetřovat, pokud neobjevíte na srsti svého zvířete další blechy. Pokud zvířátko žije uvnitř domu, po asi 4 měsících s prevencí můžete přestat. Pokud ale váš pes nebo kočka chodí ven, s prevencí raději pokračujte, abyste zabránili novému zamoření.

english_section_name: Treating Your Pets


summary: Poznejte, kdy je třeba obrátit se na lékaře. Vyhledejte lékařskou intervenci. Mějte na vědomí, kdy je třeba zavolat sanitku. Zchlaďte své dítě vlažnou vodou. Postupujte podle pokynů lékaře. Běžte s dítětem na kontrolu.

document: Pokud je vaše dítě mladší 3 měsíců, obraťte se na pediatra v případě, že teplota přesáhne hranici 38 °C. U dětí starších 3 měsíců se za tuto hranici považuje teplota 40 °C. Na lékaře se obraťte také v případě, že horečka trvá déle než 2-3 dny. V těchto případech lékař určí, zda je nutné, aby bylo dítě pod dozorem lékařů, nebo můžete pokračovat v léčbě doma. Pokud teplota přesáhne hodnotu 40,6 °C, okamžitě zavolejte záchrannou službu bez ohledu na věk. Je-li horečka 40,5 °C nebo vyšší a začnou-li se projevovat záchvaty nebo jiné neurologické příznaky, jako například, že je dítě letargické, dehydratované, nebo v případě, že se jedná o horečku z horka, měli byste okamžitě zavolat sanitku. V případě že teplota dítěte dosáhne 40,5 °C, lékařská pomoc je opravdu nutná. Vezměte dítě k lékaři, nebo zavolejte záchrannou službu. Je-li teplota stále stejná, nebo vyšší než 40,5 °C vezměte vlažnou vodu (vodu o pokojové teplotě) a houbou nebo hadříkem jí potřete hlavu, krk, podpaží a zápěstí dítěte. Vlažná voda poskytne dočasné snížení tělesné teploty. Po požití paracetamolu nebo ibuprofenu by měla horečka ihned začít klesat. Jakmile lékař sníží teplotu vašeho dítěte, poskytne vám rady, jak v takových případech v budoucnu postupovat. Pečlivě naslouchejte radám lékaře, abyste příště včas zabránili vysoké nebezpečné horečce. Přestože jste již vysokou horečku překonali, je důležité vzít dítě na ještě jednu návštěvu lékaře pro kontrolu. Eliminujete tím do budoucna nebezpečné nebo potenciálně životu nebezpečné komplikace.

english_section_name: Recognizing and Treating High Grade Fever

summary: Podejte svému dítěti správné léky. Použijte pouze jeden druh léku na snížení horečky. Zchlaďte dítě ve vodě. Udržujte své dítě dobře hydratované. Nechte vaše dítě odpočívat.

document: Dejte svému dítěti dětskou verzi paracetamolu nebo ibuprofenu.  Většina lékařů doporučuje dát dítěti léky, pokud horečka překročí hranici 38,9 °C, nebo v případě, že se dítě cítí nepříjemně při jakémkoliv stupni horečky. Paracetamol i ibuprofen jsou volně prodejné léky účinné na snížení horečky. Paracetamol se doporučuje podávat pouze dětem starším 2 měsíců, ibuprofen pak dětem starším 6 měsíců. Řiďte se dávkováním uvedeným na obalu výrobku, nebo požádejte svého lékaře nebo lékárníka o určení vhodné dávky dle hmotnosti vašeho dítěte.  Paracetamol působí na horečku po dobu 4 - 6 hodin, ibuprofen působí 6-8 hodin. Nepoužívejte alternativní dávkování paracetamolu a ibuprofenu, pokud vám to lékař nesdělil. Tato metoda může být použita pouze ve výjimečných případech, kdy horečka přesáhne hranici 40 °C a neklesá po podání jednoho z léků. V případě, že teplota zůstává nad 40 ° C (104 ° F), vykoupejte dítě ve vlažné vodě 30 minut po podání léků.  Posaďte dítě do zhruba 5cm vody o teplotě 29-32 °C. Pomocí houbičky nebo žínky namáčejte jeho tělo.  Chvění způsobí, že tělesná teplota roste. V takovém případě zvyšte teplotu vody.  Alternativně můžete použít vlažně vlhký ručník na čelo, ruce a nohy pro snížení teploty. Udržujte dítě hydratované vodou, šťávou, ovocnou zmrzlinou, čirým vývarem nebo nápoji s obsahem elektrolytů, které jsou určeny k rehydrataci těla.  Podávejte dítěti malé doušky vody každých 15-20 minut. Šťávy a sportovní nápoje, jako jsou Gatorade nebo Powerade, se pro kojence do jednoho roku nedoporučují, protože neposkytují správnou rovnováhu elektrolytů.  Pedialyte nebo jiné iontové nápoje určené pro děti jsou ideální formou pro zajištění správné hydratace. Při boji s horečkou je velmi důležité, aby mělo vaše dítě dostatek odpočinku.

english_section_name: Bringing Down Your Child’s Body Temperature

summary: Oblékejte jej přiměřeně. Udržujte v okolí nízkou teplotu. Poskytněte mu podporu hlavy. Snažte se udržet dítě v klidu. Měřte horečku teploměrem. Pokud je to nutné, začněte léčit i další příznaky.

document: Pokud se dítě třese, nebo si stěžuje, že je mu zima, oblečte ho do lehkého oblečení a přikryjte jej tenkou dekou. Těžké přikrývky a oblečení brání tělu přirozenému ochlazení. Snižte termostat tak, aby byla teplota v místnosti nižší než obvykle. K dítěti můžete také postavit ventilátor, aby se cítilo lépe. Pokud není venku příliš chladno, můžete otevřít okno. Obecně platí, že okolní teplota nižší než 20 °C je již pro dítě s horečkou chladná. Když je vaše dítě vzhůru, zkontrolujte, zda má dostatek polštářů pod hlavou, aby se cítilo spokojeně a mohlo v klidu odpočívat. Zvýšený pohyb zvyšuje tělesnou teplotu, proto se snažte, aby vaše dítě odpočívalo v klidu na místě. Snažte se ho něčím zabavit. Nikdy nedovolte, aby vaše dítě v takovém stavu dělalo namáhavé činnosti. Měli byste sledovat, zda horečka klesá nebo stoupá, případně zda zůstává stejná. Teplotu dítěte měřte často a ujistěte se, že ji měříte správně dle pokynů pro použití teploměru.  Nikdy nepoužívejte ústní teploměr bezprostředně poté, co dítě pilo, nebo jedlo něco studeného. Mohlo by to zkreslit výsledky měření.  Rektální teploměry poskytují nejpřesnější výsledky, a to zejména u dětí mladších 1 roku. Nicméně použití těchto teploměrů je obtížnější a výsledky jsou hůře čitelné. U většiny dětí, které mají horečku, se projeví i jiné příznaky, jako je uspaný nos, rýma, kýchání, bolest hlavy, podráždění žaludku, nebo jiné fyzické symptomy. Použijte bezpečná a účinná opatření pro léčbu těchto dalších příznaků, které mohou dítěti bránit v pohodlném odpočívání, které napomáhá snížení horečky.

english_section_name: Making Your Child Comfortable


summary: Použité ručníky perte zhruba jednou do týdne. Perte ručníky zvlášť od ostatního prádla (toto není povinné). Roztřiďte prádlo podle barvy. Nové ručníky před použitím vyperte obzvlášť pečlivě. Vyperte ručníky použitím poloviny obvyklé dávky pracího prostředku. Zjistěte si, jaká teplota je vhodná pro daný typ ručníků. Aviváž používejte střídmě nebo vůbec. Každé třetí, čtvrté praní ručníky vydezinfikujte bělidlem bez chlóru anebo bílým octem. Mezi praním a sušením ručníky zlehka protřepejte.

document: Někteří výrobci i novináři věnující se péči o domácnost doporučují prát ručníky každé tři, čtyři dny. Pokud ale ručníky necháváte ve větrané místnosti mimo páru, vystačíte si s praním zhruba jednou za týden. Pokud cítíte, že ručníky začínají být cítit, nebo pokud žijete ve vlhkém prostředí, kde se daří plísni, perte je každých pár dní. Ručníky mají tendenci vstřebávat barvy z ostatního oblečení, línat a zachytit menší kusy prádla, díky čemuž praní ztrácí svou účinnost. Pokud chcete ušetřit čas, peníze a energii, můžete samozřejmě prát věci dohromady; nejlepší výsledek ale přinese samostatné praní. Ručníky je také vhodné prát samostatně, pokud jste je použili na utření obzvlášť velké špíny, aby se špína a bakterie, které obsahují, nešířila dál do oblečení. Při praní s tmavým prádlem ztrácí světlé a bílé prádlo svou jasnost a barvu a tmavé prádlo naopak začne časem blednout. Ručníky jsou ještě citlivější, takže pokud chcete, aby si zanechaly svůj svěží vzhled, měli byste je prát pouze v oddělených várkách světlého nebo tmavého prádla. Nových ručníků se to týká obzvlášť. Barevné ručníky byste měli prát ve světlé várce pouze pokud jsou v jemných pastelových odstínech či bledě žluté. V opačném případě je perte v tmavé várce. Praním z nich odstraníte změkčovadla, kterými je napouští výrobci, aby vypadaly lépe, které ale zároveň zamezují absorpci vody. Vzhledem k tomu, že nové ručníky daleko snáze ztrácejí barvu, použijte na ně jen polovinu obvyklého pracího prostředku a přidejte 1/2 – 1 šálek bílého octa (120 – 240 ml), který do budoucna zamezí pouštění barvy. Pokud chcete být obzvlášť pečliví, můžete octovou lázeň použít při prvních dvou třech dalších praních nových ručníků. Velké množství prášku může ručníky poškodit a způsobit, že budou méně načechrané. Pokud perete pouze ručníky, použijte polovinu množství pracího prostředku doporučeného výrobcem. Při praní luxusních nebo obzvlášť jemných ručníků, použijte jemný prací prostředek. Pračky většinou mají přihrádku na tento typ pracích prostředku, ale pokud ne, nasypte nebo nalijte ho přímo do pračky.  Při praní ručníků s dalším prádlem a při praní velmi špinavých ručníků použijte běžné množství pracího prostředku. Na balení pracího prostředku, který používáte, najdete návod k použití. Řada tekutých pracích prostředků má víčko s označením množství, které lze použít jako odměrku. Bílé a světlé ručníky by se měly obvykle vyvářet. Tmavé ručníky se zpravidla perou v teplé vodě, protože v horké vodě by pustily barvu. Pokud ale perete lněné ručníky nebo ručníky s dekorativním okrajem či jemnými vlákny, nejlepší údržbu zaručí praní ve studené vodě. Přesto i jemné ručníky, pokud jsou velmi špinavé, budete muset vyprat v teplé vodě namísto studené. Čím vyšší teplotu vody použijete, tím čistější a hygieničtější budou po vyprání. Aviváž je přídavný prostředek, který se obvykle nalije do vlastní přihrádky oddělené od pracího přípravku. Oblečení díky nim bude pružnější a měkčí, ovšem ručníky budou zároveň méně savé. Aviváž na ručníky používejte pouze v případě, že se rozhodnete obětovat jejich životnost na úkor nadýchanosti - a i v tom případě ho nepoužívejte pokaždé, ale pouze každé tři, čtyři praní. Pokud nenajdete přihrádku na aviváž, zkuste si pročíst návod k použití určený pro váš model pračky. Jednou za čas přidejte k pracímu prášku 1/2 šálku (120 ml) bílého octa pro odstranění zápachu a plísní. Pokud si přejete důkladnější dezinfekci, můžete použít 3/4 šálku (180 ml) bělidla bez chlóru; jen se ujistěte, že se jedná o bělidlo, které nepoškodí barvy, pokud perete tmavší ručníky.   Bělidlo vlijete do příslušné přihrádky v pračce. Pokud máte pračku s vrchním plněním a bez přihrádky na bělidlo, můžete ho rozmíchat v litru vody a pak ho vlít do pračky zhruba 5 minut po začátku pracího cyklu. Pokud dezinfikujete octem, vlijte ho během posledního máchání. Nalijte ho buď do přihrádky pro aviváž, nebo v případě pračky s vrchním plněním přímo do pračky ke konci pracího cyklu. Poté, co je vytáhnete z pračky, trošku ručníky protřepte, aby se vlákna na povrchu trochu načechrala a tím získala na savosti. Další instrukce k sušení ručníků najdete v následující sekci.

english_section_name: Using a Washing Machine

summary: Seznamte se s výhodami a cenou ručního praní. Vložte ručníky rovnoměrně do čistého umyvadla, vany či kbelíku. Naplňte danou nádobu vodou a trochou pracího prostředku. Pro účinnější ruční praní přidejte borax. Namočte ručníky podle jejich množství a míry zašpinění. Stlačte prádlo a s vervou ho míchejte. Vyždímejte. Vypláchněte ručníky ve studené vodě a nechte je v ní zhruba pět minut vymáchat. Perte ručníky stejným způsobem jako před chvílí. Opakujte máchání, ždímání, namáčení a praní, dokud ručníky nebudou zcela čisté. Ždímejte co nejdůkladněji. Pověste je a nechte je vyschnout.

document: Pokud budete prát ručníky v ruce, ušetříte jak peníze, tak spoustu energie a navíc se vám tak rychle neopotřebují jako při praní v pračce. Na druhou stranu sice ručníky snadno vyperete v umyvadle či kbelíku, osušky ale namočením příliš ztěžknou, takže praní bude obtížnější a zdlouhavější. Na osušky doporučujeme použít výbavu zmíněnou níže, obzvláště ruční pračku. Najdete zde každopádně ale i návod na výhradně ruční praní. Nádobu vyberte podle množství ručníků na praní. Nejdřív se ale ujistěte, že je čistá, případně ji pořádně umyjte použitím dostatečného množství saponátu a horké vody. Při vkládání ručníků dávejte pozor, aby se rozmístily rovnoměrně a nezůstaly zmuchlané či zamotané. Kuchyňský dřez nebo vana, kterou často používáte, možná budou potřebovat důkladnější čištění. Nechte bělidlo či jiné prostředky působit dostatečně dlouho a před použití k praní je pořádně vypláchněte. Voda nemusí být nutně vařící, stačí teplá nebo i studená voda.  Přidejte malé množství jemného pracího prostředku. Na běžný 20litrový kbelík stačí zhruba lžíce (15 ml) pracího prostředku, na vanu ho pak budete potřebovat 4 lžíce (60 ml). Podle vlastního úsudku můžete na obzvlášť špinavé ručníky použít větší množství pracího prostředku.  Pokud budete vodu poté vylévat ven, použijte ekologický prací prostředek. Pokud se nechystáte na praní použít rukavice, myslete na své ruce a vždy používejte jemný prací prostředek. Při praní ručníků se ho snažte používat výhradně, protože hrubější prací prostředek může ručníky poškodit. Borax změkčí vodu, díky čemuž bude prací prostředek lépe působit. Jeho použití pro ruční praní je jednoduché a bezpečné, ačkoli byste ho měli uchovávat mimo dosah dětí i zvířat. Můžete přidat jednu lžíci (15ml) boraxu na 4 litry vody. Pokud se vám nedaří odstranit skvrny, můžete ho přidat, každopádně lepší je začít s menším množstvím, protože tím neznečistíte ani nepoškodíte jemnější kusy. Velké množství ručníků nebo velmi špinavé kusy by se měly máčet 40 – 60 minut; lehce použitým ručníkům, které se vejdou do jednoho kbelíku stačí jen pár minut. Máčení vám ušetří přílišnou námahu při odstraňování velké části nečistot. S těžšími ručníky se vám bude zacházet obtížněji, proto je jednodušší je vyprat v ruční pračce. Můžete si také vytvořit vlastní nástroj ze zvonu, do jehož gumové části prostříháte díry, aby jím mohla pronikat voda. Ruční pračku použijte zhruba dvě minuty (což je přibližně 100 otočení pračky), nebo ručníky mačkejte a pohybujte jimi směrem k okraji vany.  Pokud perete menší ručníky, můžete vykonávat stejné pohyby rukama. Natáhněte si gumové rukavice, zmáčkněte ručníky k sobě a pak směrem k okraji kbelíku či vany. Velké bavlněné osušky se tímto způsobem perou obtížněji, takže pokud nemáte ruční pračku, může jejich praní do čista trvat déle, než uvádíme. Pokud máte ždímačku, můžete jí ručníky protáhnout a pak ždímat otáčením madla co největší silou. Jinak jednoduše kruťte každý konec ručníku jiným směrem a snažte se tak z něj vyždímat co nejvíce vody. Pokud nechcete, aby tím vaše ruce trpěly, použijte gumové rukavice. Můžete je buď přesunout do jiného kbelíku plného čerstvé studené vody, nebo použitou vodu vylít a kbelík znovu napustit čerstvou chladnou vodou. Během napouštění v tekoucí vodě ručníky vypláchněte. Nechte je namočené pět minut a pak pokračujte. To znamená další dvě minuty nebo 100 otočení ruční pračky, stláčení ručníku k sobě a oproti stěně nádoby. Tentokrát už  bude voda čistší a bude obsahovat méně mydlin. Znovu opakujte celý proces jako po prvním praní. Vypláchněte je pod tekoucí studenou vodou. Vyždímejte je stáčením rukou nebo ve ždímačce. Nechte je pět minut máchat v kbelíku čisté studené vody. Znovu je perte zhruba další dvě minuty. Většině ručníků stačí jedno další kolo, ale pokud jsou hodně špinavé, budete celý proces muset opakovat víckrát. Čisté ručníky ve vodě nezanechají žádnou nečistotu ani mydliny. Pokud byste z ručníků mydliny dostatečně nevyprali, zůstaly by tuhé a špatně by sály vodu. Jakmile se ručníky zdají být čisté a zcela vymáchané, protáhněte je ždímačkou, nebo je vyždímejte ručně. Ždímání opakujte několikrát, ať z nich dostanete co nejvíc vody. Pro návod na sušení ručníků na vzduchu si přečtěte předchozí sekci a přeskočte části se sušičkou.  Pokud ale potřebujete, aby vyschly rychleji, můžete samozřejmě použít návod ve stejné sekci, věnovaný sušičce.

english_section_name: Washing Towels by Hand

summary: Po každém použití ručníky pověste, aby dobře vyschly. Nechte ručníky vyschnout hned po použití. Pokud používáte sušičku, nastavte ji podle materiálu, ze kterého je ručník vyroben. Nenechávejte ručníky ve sušičce déle, než je nutné. Ubrousky do sušičky používejte s mírou. Prádlo věšte uschnout na teplém, vzdušném místě. Žehličku používejte pouze na lněné ručníky. Ručníky ukládejte pouze když jsou úplně suché.

document: I v případě, že jste je použili jen zlehka, byste je měli pověsit na místo, kde dobře proudí vzduch, mimo páru. Pěkně je rozprostřete, ať se nekrčí a mají šanci rovnoměrně vyschnout. Důkladné vyschnutí po použití zabrání zachycení plísně a prodlouží životnost ručníku.  Nevěště ručníky přes sebe, pokud je jeden z nich ještě vlhký. Každý z ručníků potřebuje plný přístup k vzduchu, aby mohl pořádně vyschnout. Čím déle je necháte ležet bez hnutí, tím větší je šance, že se v nich uchytí plíseň. Stejně tak nechte ručníky vyschnout hned, jak je vyperete. Pamatujte na to, že v chladu či vlhku budou ručníky schnout i několik hodin; pokud budou ale mít dostatek čerstvého vzduchu, nemělo by to vadit. Většina ručníků je vyrobena z bavlny a měla by schnout při vysoké teplotě. Lněné ručníky a ručníky se zdobnými nebo jemnými prvky by se měly sušit za chladna.  Před sušením vždy odstraňte nečistoty z filtru. Nahromaděné nečistoty mohou způsobit požár. Před použitím sušičky nemusíte ručníky třídit podle barvy. Můžete je dokonce sušit ve stejné várce jako jiné oblečení, ačkoli i tady existuje nebezpečí, že se v ručníku zachytí menší kus prádla a ručník díky tomu pořádně nevyschne. Sušení již suchých ručníků poškodí vlákna a ručník tak bude chatrnější. Kontrolujte pravidelně suchost ještě před dokončením cyklu - stačí otevřít dveře sušičky. Jakmile budou ručníky suché, můžete sušení ukončit a ručníky vyndat. Pokud i po konci cyklu budou ručníky ještě trochu vlhké, bude možná úspornější je pověsit a nechat doschnout na vzduchu, jak je popsáno níže, místo dalšího sušení v sušičce. V případě, že se ale rozhodnete pro dosušení v sušičce, v polovině cyklu zkontrolujte, zda jsou ručníky už suché. Ubrousky se používají ke změkčení prádla, ale stejně jako aviváž vaše oblečení potáhnou voskovitou vrstvou, která jim zabrání snadno vstřebávat vodu. Pokud chcete i tak ubrousky, díky nímž budou ručníky nadýchanější, použít, nedělejte to pokaždé, ale jen každé třetí, čtvrté sušení. Pokud nemáte sušičku, nebo pokud vytáhnete ručníky ze sušičky ještě mírně suché, můžete je pověsit na sušák, na šňůru, nebo jakýkoli dostatečně velký, čistý povrch. Pokud jste zvyklí na sušičku, pamatujte, že ručníky uschlé na vzduchu mohou zpočátku působit tuze, ale jakmile se jich dotkne voda, změknou.  V průvanu ručníky uschnou rychleji. Vyberte si na sušení vzdušné místo buď venku, nebo blízko otevřeného okna; nezapomeňte je ale přikolíčkovat, aby je vítr neodnesl. Přímé sluneční světlo ručníky nejlépe vysuší a zbaví bakterií.  Pokud máte nedostatek slunečního světla, pověste ručníky blízko (ale ne na) topení. Můžete je také pověsit blízko teplovzdušného ventilátoru. Bavlněné nebo jiné huňaté ručníky nežehlete. Lněné ručníky můžete žehlit, pokud chcete, aby byly pěkně hladké a svěží.  Po vyžehlení je můžete složit a uložit k ostatním ručníkům. Na dotek by neměly být ani trochu vlhké; pokud jsou, pověste je ještě zhruba na hodinu na vzduch. Po doschnutí je několikrát přeložte, aby se do skříně vešly pohodlně bez krčení a mačkání. Zkuste střídat několik ručníků, ať se tolik neopotřebují. Případně schovejte nejhezčí ručníky pro hosty a ostatní nechte k dennímu použití.

english_section_name: Drying Towels after Washing or Using


summary: Použijte něco klouzavého.

document: V domácnosti najdete spousty produktů, které jsou bezpečné pro pokožku a které můžete využít jako mazivo. Prsten tak snadno sundáte, aniž byste si způsobili nějaké zranění či podráždění pokožky. Čistící prostředky na bázi amoniaku, jako např. Windex, fungují skvěle. Pokud máte pokožku nějak poraněnou, dejte si při výběru prostředku pozor. Jinak ale můžete vybírat například z níže uvedených – použijte dostatečné množství, které nanesete na prst kolem prstenu.  Vazelína Windex či jiný čistič oken(Tyto často používají sami klenotníci. Dobře si přečtěte informace na obalu, abyste si byli jistí, že přípravek může přijít do styku s pokožkou.) Krém na ruce (ten funguje opravdu skvěle) Máslo Kondicionér na vlasy/šampón Parafín nebo antibiotickou mastičku(nejlepší volba, pokud máte na prstě otevřenou ránu) Olej na vaření Sádlo Arašídové máslo to jemné, ne křupavé!!  Mýdlo a voda Dětský olejíček

english_section_name: Lubricant Method


summary: Začněte posilovat spodní břišní svaly pomocí různých cviků.

document: Tyto svaly začínají pod hrudníkem a pokračují až k bokům.   Můžete je sice posílit i pomocí sedů-lehů a sklapovaček, ale pro dosažení nejlepších výsledků budete muset provádět cviky určené speciálně pro spodní břišní svaly. Když budete pravidelně posilovat, budete mít pevnější svaly na břiše a na zádech a vyhnete se bolavým zádům. Zde uvádíme několik cviků na spodní břišní svaly, které vám pomohou dosáhnout skvělých výsledků.

english_section_name: Strengthening Lower Abs

summary: Jezte zdravě a vyváženě. Pijte hodně vody. Můžete také posilovat. Buďte celkově aktivnější. Dodržujte všechna pravidla a mějte trpělivost.

document: I ty nejsilnější a nejvypracovanější svaly nejsou vidět, když jsou schované pod vrstvou tuku. Většina kulturistů, kteří zvedají extrémní váhy, mají velmi silné svaly, ale protože musejí mít i vyšší procento tělesného tuku, není to tolik vidět. Pokud máte tuk na břiše, je naprosto nezbytné se ho zbavit, jinak vaše svaly nebudou vidět. Začněte držet dietu, jezte méně kalorií, než kolik každý den spálíte a snažte se jíst tak, aby vašemu tělu nechyběly žádné živiny. Díky tomu se vám podaří zdravě zhubnout.   Existuje spousta různých diet. Některé z nich jsou zdravé a rozumné, jiné jsou amatérské a není možné je dodržovat, některé jsou vyloženě nezdravé. Většina kvalitních diet doporučuje některé z následujících rad:  Přestaňte jíst sladká a tučná jídla. Nedávejte si dezert a něco nezdravého si dopřejte pouze výjimečně. Jezte bílkoviny. Kuřecí prsa jsou skvělá, stejně jako různé ryby a libové hovězí maso. Nízkotučné mléčné produkty, ořechy a semena vám také dodají bílkoviny. Jezte čerstvé ovoce a zeleninu. Tyto potraviny s vysokým obsahem živin a nízkým obsahem kalorií jsou pro zdravé tělo naprosto nezbytné. Jezte dostatek zdravých sacharidů. Vybírejte si hlavně celozrnné varianty obilovin a výživné škrobové potraviny.   Neměli byste za žádnou cenu hladovět ani se přejídat a zvracet. Všichni lidé musejí každý den jíst. Když svému tělu odepřete živiny, které potřebuje, budete stále unavení a podráždění. Nebudete mít dost síly na cvičení a pravděpodobně budete spalovat i svaly. Ve krajním případě byste si mohli vážně poškodit zdraví. Pití vody podporuje a dokonce i usnadňuje hubnutí.  Kromě toho je ale voda nezbytně důležitá pro správné fungování těla. Při aerobním cvičení vypotíte a vydýcháte spoustu vody, kterou budete muset doplnit, jinak nebudete zdraví a soustředění. Většina diet doporučuje vypít každý den minimálně 8 sklenic čisté vody. Některé studie prokázaly, že aerobní cvičení je pro hubnutí mnohem lepší, než posilování.  Někteří sportovní nadšenci ale říkají, že ideální je kombinace aerobního cvičení a posilování. Aerobní cvičení spaluje tuky a posilování posiluje svaly, takže vám dokáže zrychlit celkový metabolismus a zvýšit rychlost spalování kalorií. Pokud nyní držíte dietu a snažíte se zhubnout, pravděpodobně díky posilování nezískáte velké svaly. Budete ovšem silnější a podle některých zdrojů významně snížíte množství svalů, o které při hubnutí přijdete.  Pokud budete chtít začít posilovat, najděte si vhodnou kombinaci zvedání činek a cviků s vlastní vahou těla. Postupujte opatrně – nepřetěžujte se, abyste se nezranili. Jedním z nejlepších způsobů, jak se zbavit tuku, není držet drastickou dietu, nebo hodiny denně cvičit, což je někdy těžké dodržet. Měli byste se snažit být každý den aktivnější. Téměř všechny činnosti, které denně provádíte, vám zrychlují metabolismus a pomáhají vám hubnout. Snažte se hledat si způsoby, jak být aktivnější:   Doprava. Místo ježdění autem nebo autobusem choďte do práce pěšky, nebo jezděte na kole. Můžete také využívat hromadnou dopravu a pěšky chodit na vzdálenější zastávky. Práce. Pokud musíte v práci celý den sedět za stolem, hledejte si příležitosti vstát a projít se. Kupte si pracovní stůl s běžícím pásem, nebo si vytvořte pracovní stůl, u kterého budete moci stát. Když budete střídat polohy a nebudete dlouho v kuse sedět, vyhnete se i bolestem zad.   Relaxace. Místo abyste seděli na gauči a dívali se na televizi, si kupte nějaký domácí cvičební stroj, nebo cvičte na zemi. Bohužel není možné dosáhnout skvělých výsledků přes noc.

english_section_name: Cutting Body Fat


summary: Pravidelně se protahujte. Jezte více draslíku. Jezte více vápníku a hořčíku. Dodržujte pitný režim. Vyhněte se diuretikům.

document: Pokud pravidelně cvičíte, je nutné se před cvičením i po cvičení protahovat. Před delším tréninkem se protahujte 2-5 minut. Nejlepší prevencí proti křečím je protahování lýtka a výpady.   Lýtko si protáhnete tak, že si stoupnete a pokrčíte jedno koleno. Pokračujte tak daleko, jak můžete a potom se chytněte zezadu za nohu a vydržte v této poloze deset vteřin. Výpady: jednou nohou si klekněte na zem a druhou pokrčte před sebe. Zvedněte se ze země, abyste měli pokrčené obě nohy. Můžete takto chodit po místnosti a střídat nohy. Nedostatek draslíku způsobuje svalové křeče. Jezte hodně jídel obsahujících draslík – banány, pomeranče nebo avokáda. Můžete si koupit také draslíkové tablety. Tyto minerály fungují v tandemu, předcházejí svalovým křečím a udržují vaše tělo v perfektní kondici. Jezte dostatek vápníku i hořčíku a pokud vám tyto živiny chybí, pořiďte si potravinové doplňky ve formě tablet. Nejlepšími zdroji jsou ovšem mléčné výrobky a ořechy. Když se zvedne hladina sodíku v krvi, krevní oběh i svalová tkáň se oslabí. Snažte se udržovat si dobrou hladinu sodíku a pijte hodně vody. Když cvičíte, měli byste neustále doplňovat tekutiny vodou nebo iontovými nápoji. Všechny látky, které způsobují častější močení, snižují objem vody v těle a způsobují svalové křeče. Nepijte moc kávy a neberte žádné léky, které způsobují časté močení.

english_section_name: Preventing Future Charley Horses

summary: Promasírujte si svaly. Protáhněte se. Dejte si koupel. Zvedněte si nohu. Použijte led.

document: Křeče se většinou objevují v lýtku, na chodidlech a někdy také na stehnech. Když si postiženou oblast promasírujete, nebude vás to tolik bolet. Netlačte příliš silně a masírujte svaly krouživými pohyby okolo bolestivého svalu. Masírujte několik minut, nebo dokud bolest trochu neustoupí. Kvůli křeči se svaly stáhly, takže když se protáhnete, pomůžete jim trochu se uvolnit. Několikrát si protáhněte obě nohy, mělo by se vám ihned ulevit.  Stoupněte si rovně a vykročte do výpadu. Nohu s křečí mějte vzadu. Narovnejte zadní nohy a přední mějte stále pokrčenou. Tím se váha přenese na prsty zadní nohy. Pokud chcete, můžete se trochu předklonit. Sedněte si na zem a natáhněte nohy před sebe. Kolena mějte rovně a prsty otočte směrem k obličeji. Chytněte se za prsty u nohou a trochu zatáhněte za nohu, na které máte křeč. Stoupněte si na špičky a snažte se tak vydržet co nejdéle. Tím si protáhnete svaly na lýtkách a křeče se uvolní. Každých několik vteřin si dejte pauzu a stále se protahujte. Napusťte si teplou vanu, rozpusťte si v ní sůl Epsom a lehněte si na 20 minut do vody. Teplo a sůl by měly uklidnit ztuhlé svaly a uklidnit vaši mysl. Položte si nohu na polštáře nebo na křeslo. Když nohu zvednete, krev se bude z křečovitého svalu odvádět rychleji. Svaly s křečemi můžete zklidnit ledem nebo studeným obkladem. Nikdy nedávejte led na kůži přímo, ale zabalte ho do ručníku. Na noze si ho nechejte asi 10 minut.

english_section_name: Treating Immediately


summary: Připravte se na to, že budete muset začít od začátku. Natrénujte si představování s novým jménem. Změňte své chování a začnete nosit jiné oblečení. Odstěhujte se od přátel, rodiny a zaměstnanců. Žijte v ústraní.

document: Nebudete mít žádné reference, žádné bývalé zaměstnání, ani žádné studium. Budete muset začít znovu a při hledání zaměstnání bude váš nedostatek zkušeností pravděpodobně vzbuzovat podezření. Měli byste si to natrénovat v psané formě i v mluvené formě. Své staré jméno byste neměli už nikdy vyslovit. Také si natrénujte lži, které budete muset říkat svým blízkým a historky ze své vymyšlené minulosti. Můžete začít jíst jiná jídla a najít si nové koníčky. Můžete změnit barvu svých vlasů, začít nosit kontaktní čočky a snažit se, aby vás nikdo nepoznal. Pravděpodobně také budete muset změnit zaměstnání. Nikomu neříkejte, jaké je vaše nové jméno a kde se nacházíte. Přerušte kontakty se všemi lidmi ze svého starého života, aby někdo náhodou neodhalil vaši novou identitu. Vládní agentury a úřady vaši změnu identity zaregistrují a kdyby vás někdy zatkla policie, vyšlo by vše najevo. Měli byste se tedy snažit na sebe neupozorňovat.

english_section_name: Using Your New Identity

summary: Vyberte si nové jméno. Zajděte si na matriku a vyplňte žádost o změnu jména. Dostavte se na schůzku ohledně změny jména. Změňte si jméno ve všech důležitých dokumentech.

document: Vyberte si jméno, které si snadno zapamatujete a které se vám bude líbit. Natrénujte si podpis s tímto jménem a snažte se zvyknout si na něho. Zkuste se několika lidem představit tímto novým jménem a uvidíte, zda to pro vás bude přirozené.   Pokud se chcete pouze někomu vyhnout, nebo nechcete platit své dluhy, nebudete si jméno moci změnit. Vaše nové jméno také nesmí obsahovat žádné číslice ani symboly, ani obchodní značky, či obscénní slova. Vyberte si nějaké obyčejné jméno. Pokud chcete zajistit, aby vás lidé nemohli najít, vyberte si například jméno Petr Novák, nebo Jakub Svoboda. Budete muset udat pádné důvody pro změnu jména. Můžete přinést dokumenty, které jste získali na polici nebo u soudu. Většina těchto schůzek probíhá rychle a jednoduše, ale pravděpodobně budete muset zodpovědět několik otázek. Mějte připravené všechny své důvody pro změnu identity.   Pokud bude vaše žádost zamítnuta, požádejte o kopii zamítnutí a zkoušejte to znovu. Pokud bude vaše žádost přijata, dostanete nové jméno pomocí soudního příkazu. Měli byste si schovávat kopie všech dokumentů, které obdržíte. S pomocí dokumentů z matriky si vyřiďte nový občanský průkaz, řidičský průkaz a další dokumenty. Změňte si jméno na půjčkách, v bance atd. Měli byste to udělat co nejdříve.

english_section_name: Changing Your Name


summary: Vytvořte roztřepený okraj.

document: Pokud toužíte po klasických šortkách s vytřepeným okrajem, je na čase je dát vyprat. Nastavte praní na nižší teplotu a spusťte jeden prací cyklus. Látka se tak dobře vytřepí.  Pokud chcete ještě více třepení, praní zopakujte. Nechcete-li, aby se vám šortky vytřepily příliš, vyperte je a pak látku na stroji prošijte přesně tam, kde vytřepení a končí a začíná pevný denim.

english_section_name: Finishing the Hemline

summary: Vyberte si džíny, ze kterých chcete mít šortky. Džíny vyperte, aby se nesrazily.

document: Nejlepší jsou takové, které vám dobře sedí v pase, přes boky a na stehnech. Pamatujte, že z volných džín budou volné šortky a z upnutých přiléhavé.   Džíny, vyrobené ze strečových materiálů nejsou vhodnou volbou na výrobu šortek. V jejich látce je všitá lycra nebo jiný pružný materiál, a ten nebude vypadat dobře, pokud jej necháte z ustřižených nohavic viset. Šortky si můžete vyrobit téměř z jakýchkoliv kalhot, velmi hezké jsou například z maskáčů. jen dávejte pozor, aby látka byla 100% bavlněná, nebo se tomu číslu alespoň přibližovala. Pokud vyrábíte šortky z kalhot, které jste na sobě měli jen párkrát a nikdy nebyly vyprané, raději je před ustřihnutím vyperte. Uvidíte tak, zda se srazí a o kolik, takže po ustřižení a vyprání nebudou kratší, než byste si přáli.

english_section_name: Planning to Turn Jeans Into Shorts

summary: Vyzkoušejte si šortky na sobě.

document: Myslete na případné přídavky na záložky atd. Mají takovou délku, jakou jste si představovali? Je možné, že se v tuhle chvíli rozhodnete, že chcete raději bermudy než capri. Zvažte to, než nohavice ustřihnete o větší kus.

english_section_name: Making the Cut

summary: Použijte chlorové bělidlo.

document: Můžete buď vybělit do šortek libovolný vzor, nebo je klidně vybělit úplně celé.  V plastovém kbelíku smíchejte dva díly vody na jeden díl bělidla. Položte šortky do vany a postříkejte roztokem bělidla. Vybělte jen části šortek a experimentujte s různými vzory. Až budete spokojeni, vymáchejte šortky pod tekoucí studenou vodou a teprve pak vyperte v pračce, samostatně a bez přidání pracích prostředků. Můžete také zkusit batiku s pomocí gumiček a provázků, vzniknou vám tak pěkné vzory nebo ombré efekt. Jednoduše části šortek zavažte gumičkami. Pak je vložte do nádoby s roztokem bělidla (1 díl bělidla na 2 díly vody). nechte máčet 20-60 minut, pak opláchnete studenou, tekoucí vodou a následně vyperte samostatně a bez pracích prostředků v pračce.

english_section_name: Decorating the Shorts