summary: Co je to vlastně čistá brandy? Brandy pijte čistou tehdy, když máte kvalitní a vyzrálý typ. Pořiďte si sklenku na brandy, zvanou snifter. Okamžitě podávejte. Zahřejte v ruce sklenku. Přidržte sklenku ve výši hrudníku a přičichněte k nápoji. Pozvedněte sklenku k bradě a opět přivoňte. Následně přiveďte snifter až k nosu a nasajte vůni ústy i nosem. Usrkněte malý doušek brandy. Pokračujte v ochutnávání - začněte malými doušky a postupně se propracujte k větším. Pokud se chystáte ochutnávat více druhů brandy, začněte od nejmladších a postupujte k vyzrálým. Při ochutnávání se snažte nehledět na značku a cenu testovaných brandy.

document: Pití "čisté" brandy znamená, že do ní není přidaný žádný led ani jiný nápoj. Vychutnáváte tak skutečně samotnou brandy a nic jiného, což vám umožní plně procítit její originální chuť. Led roztaje a voda naředí brandy, čímž zničí její původní chuť. Nejlepší brandy byste měli vychutnávat neředěné. Užijete si jejich plnou originální chuť, což zvýší váš požitek a umožní vám poznat skutečně pravé kouzlo tohoto nápoje. Snifter nebo také brandy balloon je nízká sklenka s širokou základnou a kuželovitým tvarem, zužujícím se směrem k vrcholu. Má krátkou stopku a vyrábí se v mnoha velikostech, ačkoli se dnes nepoužívají sklenky s obsahem vyšším než 60 ml. Tyto sklenky jsou pro pití brandy nejvhodnější, protože ve své horní části zachytávají jemné vůně a vy tak můžete přičichnout a nasát skutečné aroma nápoje. Důkladně umyjte snifter a nechte ho oschnout na vzduchu. Jedině tak zajistíte, že se do brandy nepřimíchají žádné nežádoucí chutě. Brandy nepotřebují dýchat tak jako třeba víno. Pokud necháte brandy příliš dlouho stát, vypaří se množsví těkavého alkoholu. Tím nápoj ztratí na svém originálním charakteru. Většina odborníků preferuje zahřívání sklenky jednoduše proto, že teplo podpoří a zlepší aroma i chuť. Nejlepším způsobem, jak sklenku zahřát, je podržet ji v ruce a chvíli na ní působit tělesným teplem. Široká základna sklenice vám tento proces usnadní.  Snifter můžete nahřát i tím, že ho naplníte teplou vodou, kterou před podáváním brandy ze sklenky vylijete. Dalším způsobem pro nahřátí je podržení sklenky přímo nad plamenem. Buďte opatrní a nepřežeňte to! Přílišné ohřátí způsobí nadměrné vypařování alkoholu a totální zničení chuti a vůně. Brandy nikdy nehltejte velkými loky. Přijdete tím o jemné aroma a nevychutnáte všechny chutě. Přivonění z této vzdálenosti vám umožní zachytit květinové nóty a uchvátí váš čich delikátním aromatem. Tímto šetrným přístupem předejdete zahlcení svých smyslů při ochutnávání. Zvedněte snifter do úrovně brady a zhluboka se nosem nadechněte. Přičichnutím z této výšky odhalíte aroma sušeného ovoce. Z bezprostřední blízkosti pocítíte kořeněné aroma vaší brandy. Toto přičichnutí bude mnohem komplexnější a intenzivnější než předchozí dvě. První doušek by měl být skutečně jen velmi malý, měl by vlastně jen smočit vaše rty, aby na vás nezapůsobil hned zkraje svou plnou silou. První doušek by měl být tedy opravdu tak malý, jak jen si dokážete představit. Jeho úkolem je přinést do vašich úst čistou chuť brandy. Pokud by vás hned zkraje zasáhl plnou silou, mohli byste dočasně ztratit správné vnímání chuti pro další ochutnávání. Tímto způsobem se vaše chuťové pohárky aklimatizují a vy si budete moct vychutnat skutečně plnou chuť tohoto skvělého nápoje. Při pití brandy je aroma stejně důležité jako chuť, a proto si nazapomínejte s každým douškem náležitě užívat i delikátní vůni. Testujete-li několik druhů brandy, měli byste začít tou nejmladší. Vždy si nechte malé množství každé brandy ve sklence, abyste se k ní mohli později vrátit - budete překvapeni, jak moc se může chuť i aroma změnit, když si mezitím na brandy přivyknete. Znalost typu a ceny může silně ovlivnit vaše vnímání chuti a proto byste měli při ochutnávání nejlépe všechny etikety zakrýt. Jedině tak zaručíte, že objevíte chuti a vůně, které vám skutečně lahodí. Také se toho naučíte mnoho o sobě. Před nalitím brandy můžete zespoda označit jednotlivé sklenky. Potom je před započetím ochutnávání promíchejte, abyste nepoznali, která je která.

english_section_name: Drinking Brandy Neat

summary: Naučte se něco o výrobě brandy. Získejte základní historický přehled o brandy. Naučte se rozlišovat různé typy brandy a systém hodnocení, závislý na věku daného destilátu. Naučte se rozdílné systémy zrání. Vyzkoušejte armagnac. Vyzkoušejte cognac. Ochutnejte American brandy. Vyzkoušejte pisco brandy. Ochutnejte jablečnou brandy. Vyzkoušejte eaux de vie. Ochutnejte Brandy de Jerez. Před nákupem nejprve vyberte typ brandy a následně její stáří.

document: Brandy je jakákoli pálenka, destilovaná z ovocného vína. Ovoce se nadrtí nebo rozmačká a získaná šťáva se nechá fermentovat. Vzniklé ovocné víno se potom destiluje a vzniká brandy. Ta se obvykle nechává dozrát v dubových sudech, ale není to podmínkou u všech typů.  Brandy se typicky vyrábí z hroznů, ale některé druhy jsou destilované i z jablečného, broskvového, švestkového vína, ale i mnohých dalších. V případě, že je daná brandy vyrobená z jiného ovoce než z hroznů, tento druh ovoce je na lahvi uveden. Například brandy vyrobená z jablek se jmenuje jablečná "brandy". Tmavá barva brandy se získává právě díky zrání v dřevěných sudech. Nevyzrálá brandy tedy nemá typickou karamelovou barvu, ale často se kvůli tomu dobarvuje uměle. Brandy z výlisků se vyrábí trochu odlišně. Kromě kvašení samotného ovoceného vína dochází ke kvašení a destilaci hroznových slupek, stonků a semínek. Tento typ brandy se také označuje marc (v Anglii a Francii) nebo grappa (v Itálii). Název "brandy" pochází z holandského "brandewijn," tedy "spáleného vína," což evokuje teplý a pálivý pocit po prvním doušku kvalitní brandy.  Brandy se vyrábí již od dvanáctého století, ale původně ji destilovali pouze lékárníci a lékaři, kteří ji pak podávali jako lék. V 16. století pak umožnily francouzské úřady výrobu brandy jen schváleným vinařům. Trh s francouzskou brandy se rozvíjel jen velmi pomalu, a to až do doby, než se do země začala dovážet holandská brandy, určená ke konzumaci. Ta se kromě toho exportovala i do jiných evropských zemí. Díky obsahu alkoholu byly její zásilky levnější než u vína, a proto byla pro obchodníky ekonomicky mnohem zajímavější. Holandsko zainvestovalo do výstavby palíren ve francouzských vinařských regionech, jako jsou Loire, Bordeaux a Charente. Charente se stalo nejlukrativnější oblastí produkce brandy-jedná se o lokalitu, ve které leží město Cognac. Mezi populární typy patří Armagnac, Cognac, American brandy, pisco, jablečná brandy, eaux de vie a Brandy de Jerez. Brandy se kategorizují podle věku a jednotlivé typy mají rozdílné systémy hodnocení. Brandy se zpracovává pomalým a jemným způsobem, který vyzdvihne všechny její chutě, jež se ještě prohloubí při dozrávání v dubových sudech. Pro jednotlivé druhy brandy existují rozdílné systémy kategorizace podle zrání. Obecné etikety vyzrálosti můžou obsahovat označení AC, VS (Very Special), VSOP (Very Special Old Pale), XO (Extra Old), Hors d’age a vintage. Tato označení se ovšem u různých druhů mohou značně lišit.  Brandy s označením VS (Very Special) musí zrát minimálně dva roky. Tento druh je nejlepší na míchání. Čistý se příliš nepije. Brandy s označením VSOP (Very Special Old Pale) zraje obvykle 4-6 let. Brandy s označením XO (Extra Old) jsou obvykle starší než 6 1/2 roku. Brandy s označením Hors d’age jsou příliš staré na určení správného věku nebo se případně jejich stáří nedá odhadnout z jiných důvodů. Etikety pro některé brandy jsou regulované, pro jiné ne. Armagnac je hroznová brandy pojmenovaná po regionu Armagnac v jihozápadní Francii. Vyrábí se ze směsi hroznů druhu Colombard a Ugni Blanc destilací v sloupových destilačních kolonách. Následně se nechává zrát minimálně dva roky v sudech z francouzského dubu, což mu dodá na mnohem rustikálnější chuti, než má Cognac. Po dozrání se brandy míchají a vytváří se tak konzistentní produkt.  3 hvězdičky nebo označení VS (Very Special) nesou brandy, ve kterých jejich nejmladší složka zrála minimálně dva roky v dubových sudech. Označení VSOP (Very Superior Old Pale) nesou brandy, jejichž nejmladší složka zrála minimálně 4 roky v dubových sudech. Většina je ovšem mnohem starší. Napoleon nebo XO (Extra Old) jsou brandy, jejichž nejmladší složka zrála alespoň šest let v dubových sudech. Brandy s označením Hors d’age je směs, jejíž nejmladší složka zrála minimálně deset let. Pokud je na lahvi armagnacu uvedený věk, pak to znamená, že nejmladší brandy ve směsi je právě takto stará. Existují také vintage armagnacy, které jsou starší deseti let a jejich věk je uvedený na etiketě. Tyto věkové kategorie platí pouze pro armagnac; cognac a další brandy mají pro tato označení jiné významy. Cognac je hroznová brandy pojmenovaná po francouzském městě, ze kterého pochází. Vyrábí se ze směsi specifických hroznů, včetně Ugni Blanc. Podmínkou je dvojitá destilace v měděných destilačních kolonách a minimálně dva roky zrání v sudech z francouzského dubu.  3 hvězdičky nebo označení VS (Very Special) nesou brandy, jejichž nejmladší složka je alespoň 2 roky stará. Označení VSOP (Very Superior Old Pale) nesou brandy, jejichž nejmladší složka zrála alespoň 4 roky, ačkoli většina dostupných cognaců je mnohem starší. Napoleon, XO (Extra Old), Extra nebo Hors d’age jsou označení pro brandy, jejichž nejmladší složka zrála v dubových sudech alespoň 6 let. Průměrně jsou ovšem tyto brandy staré 20 let i více. Některé cognacy zrají v dubových sudech 40-50 let. American brandy jsou směsi, které obsahují spoustu různých druhů brandy a neplatí pro ně téměř žádná legální omezení. To platí i pro označení stáří VS, VSOP a XO, které nejsou nijak právně kontrolovány a tudíž byste si při jejich nákupu měli dávat dobrý pozor. Existují pouze dvě nařízení Spojených států amerických, které nějak ovlivňují konzumenta americké brandy.  Zákon stanoví, že pokud brandy nezrála alespoň dva roky, její etiketa musí nést označení  “immature.” Další právní úpravou je to, že pokud se brandy vyrábí z jiného ovoce než hroznů, musí to být výslovně uvedeno na etiketě. Právě proto, že klasifikace není regulovaná zákonem, jednotlivé značky používají pro vyzrálost svých produktů různé systémy označení a zrání nemusí být příliš dlouhé. Prohlédněte webové stránky různých palíren a hledejte informace o konkrétních variantách a vyzrálosti. Neexistuje žádný zákonem stanovený postup destilačních technik, které by palírna musela dodržovat. Pisco je nevyzrálým typem hroznové brandy, vyráběným v Peru a Chile. Kvůli svému mládí je tato brandy čirá. Mezi Peru a Chile se vedou spory o pravý původ a o to, kdo by měl pisco produkovat a jestli by měla být její produkce omezená na určité regiony. Jablečná brandy se destiluje z jablečného vína a pochází buď z Ameriky, kde se jí říká "applejack", nebo z Francie, která jablečnou pálenku nazývá "calvados". Je velmi univerzální a dá se použít do velkého množství různých koktejlů.  Americká verze, applejack, je velmi svěží a ovocitá. Francouzská verze, calvados, je celkově sofistikovanější - jemnější a rafinovanější s několika vrstvami chutí. Eaux de vie jsou nevyzrálé druhy brandy, vyráběné z ovoce jako jsou ostružiny, hrušky, švestky, třešně a mnoha dalších. Obvykle mají čirou barvu, právě kvůli své čerstvosti. V německu se brandy eaux de vie nazývá "Schnapps." S americkým schnappsem nemá ovšem nic společného. Brandy de Jerez pochází ze španělského regionu Andalusie a má svou předepsanou metodu přípravy. Musí se jednou destilovat v měděných destilačních kolonách a potom dozrávat v sudech z amerického dubu.  Brandy de Jerez Solera je nejmladší a nejovocnější s minimálním věkem alespoň jeden rok. Brandy de Jerez Solera Reserva zraje minimálně 3 roky. Brandy de Jerez Solera Gran Reserva je nejstarším typem této brandy a minimální doba zrání je 10 let. Láhev může nést jedno z uvedených označení nebo na ní bude jednoduše napsáno "brandy." Pokud na etiketě nenaleznete žádné upřesňující údaje o daném typu, hledejte zemi původu a použitý zdroj (například hrozny, výlisky...). Po provedeném výběru typu zvolte správnou vyzrálost. Mějte neustále napaměti, že základní kategorie vyzrálosti jsou velmi rozdílné a mezi jednotlivými typy brandy se značně liší.

english_section_name: Learning About and Choosing Your Brandy

summary: Brandy přidávejte do míchaných nápojů tehdy, když máte k dispozici mladší a levnější typ. Zkuste si připravit Sidecar cocktail. Vyzkoušejte Metropolitan. Připravte si Gentleman’s Hot Toddy. Připravte si Pisco Sour. Připravte si Jack Rose. Vyzkoušejte Prescription Julep.

document: To platí například pro neoznačené brandy nebo brandy s označením VS, které klidně můžete přidat do koktejlu. Brandy je částečně příslušná do rodiny vín, a proto není vhodná pro míchání s určitými druhy limonád nebo toniků, ale přesto existuje spoustu jiných výborných ingrediencí, s kterými ji míchat můžete. Ačkoli je cognac vyzrálým a dražším typem brandy, často se do koktejlů používá také. Sidecar je klasickým koktejlem, jehož vynalezení si připisuje hotel Ritz Carlton v Paříži a datuje ho do časných let dvacátého století. Na jeho přípravu budete potřebovat 45 ml cognacu, 30 ml Cointreau nebo triple sec, 15 ml čerstvé citronové šťávy, spirálu z citronové kůry na ozdobení a volitelně také cukr pro aplikaci na okraj sklenky.  Obalte okraj sklenice na martini cukrem. Sklenice na martini má tvar obráceného trojúhelníku, který sedí na vysoké stopce. Vychlaďte sklenici v mrazáku a potom její okraj obalte v cukru (položte ji do něj). Přidejte veškeré ingredience (kromě citronové spirály) do shakeru, přihoďte několik kostek ledu a důkladně vše promíchejte. Přiložte sítko pro zachycení ledu a nalijte koktejl do sklenice. Nápoj potom ozdobte citronovou spirálou. Spirálu můžete vytvořit oloupáním jednoho dlouhého a tenkého pruhu citronové kůry. Množství jednotlivých přísad (cognac, cointreau, citronová šťáva) můžete libovolně měnit a najít tak kombinaci, která vám bude nejvíce chutnat. Metropolitan je další klasický koktejl, jehož první recept je datován do roku 1900. Budete potřebovat 45 ml brandy, 30 ml sladkého vermutu, 1/2 lžičky jednoduchého syrupu a 2 kapky angostury (kořeněný bitter).  Jednoduchý syrup vytvoříte smícháním jednoho šálku vody a jednoho šálku moučkového cukru ve sklenici. Sklenici uzavřete a důrazně s ní třeste, dokud se cukr úplně nerozpustí. Potom sklenici uskladněte v lednici. Nalijte všechny ingredience do koktejlového shakeru s několika kostkami ledu a důkladně protřepejte. Koktejl přes sítko nalijte do vychlazené sklenice na martini. Sklenice na martini je trojúhelníkového tvaru s dlouhou stopkou. Hot Toddy je klasickým horkým nápojem, podávaným historicky jako medicína. Můžete ho připravit z řady různých lihovin, včetně brandy a jablečné brandy. Budete potřebovat 30 ml brandy nebo jablečné brandy, 1 lžičku medu, 1/4 citronu, šálek vody, špetku hřebíčku, špetku muškátového oříšku a 2 tyčinky skořice.  Dno velkého hrnku nebo sklenice na irskou kávu pokryjte vrstvou medu a potom přidejte brandy nebo jablečnou brandy a šťávu ze čtvrtky citronu. Uvařte v hrnci nebo konvici vodu a nalijte ji do sklenice. Potom vmíchejte směs koření, včetně hřebíčku a tyčinek skořice. Nechte pět minut odstát, přidejte muškátový oříšek a pak už si můžete užívat vynikajícího teplého koktejlu. Poměr vody a brandy si můžete upravit. Pokud použijete jablečnou brandy, budete ji pro zvýraznění chuti možná muset přidat větší množství. Pisco Sour je nejoblíbenější metodou konzumace pisca a jedná se o typický nápoj Peru, který je ovšem velmi populární i v Chile. Budete potřebovat 95 ml pisca, 30 ml čerstvě vymačkané limetkové šťávy, 22 ml jednoduchého syrupu, 1 čerstvý vaječný bílek a kapku agnostury nebo amarga (pokud ho seženete).  Jednoduchý syrup vytvoříte smícháním jednoho šálku vody a jednoho šálku moučkového cukru ve sklenici. Sklenici uzavřete a důrazně s ní třeste, dokud se cukr úplně nerozpustí. Potom sklenici uskladněte v lednici. V koktejlovém shakeru zkombinujte pisco, limetku, jednoduchý syrup a vaječný bílek. Nepřidávejte led. Potom všechno důkladně protřepejte, dokud bílek nenapění (asi 10 sekund). Potom přidejte led a důrazně znovu protřeste, dokud se všechno pořádně nevychladí. Opět asi 10 sekund. Použijte sítko, které zachytí nežádoucí led a nalijte vychlazené pisco do sklenice. Použijte speciální pisco sour sklenice. Tyto sklenice jsou relativně malé a mají tvar podobný normálním sklenkám na panáky až na to, že jejich základna je tenčí a horní okraj se začíná lehce rozšiřovat. Na závěr přidejte na vršek bílkové pěny několik kapek agnostury. Jack Rose je dalším klasickým koktejlem, který byl velmi populární ve dvacátých letech dvacátého století. Pro jeho přípravu se používá applejack, americká verze jablečné brandy. Budete potřebovat 60 ml applejacku, 30 ml limetkové šťávy a 15 ml grenadiny. Pravý americký applejack se těžko shání, ale když už se k němu dostanete, určitě tento koktejl vyzkoušejte.  Nalijte do koktejlového shakeru všechny ingredience a dobře je promíchejte. Přeceďte nápoj do vychlazené koktejlové sklenice. Jedná se o sklenku která vypadá jako obrácený trojúhelník na dlouhé stopce. Drink, který se poprvé objevil v roce 1857 a kombinuje cognac s žitnou whiskey, čímž dostává uklidňující a osvěžující chuť, která se perfektně hodí pro letní dny. Budete potřebovat 45 ml VSOP cognacu nebo jiné dobré brandy, 15 ml žitné whiskey, 2 lžičky cukru rozpuštěného v 15 ml vody a 2 snítky čerstvé máty.  Cukr a vodu dejte do vysokých sklenic nebo do julep poháru (tradiční stříbrný pohár) a míchejte, dokud se cukr nerozpustí. Vložte do sklenice snítky máty a jemně je rozmáčkněte, aby uvolnily vonné oleje. Nerozmačkejte je příliš, z lístků by se uvolnila nepříjemná hořkost. Přidejte do sklenice brandy s žitnou whiskey a důkladně je promíchejte. Naplňte sklenici drceným ledem a míchejte ho dlouhou lžicí, dokud nezačnou stěny sklenice zamrzat. Ozdobte koktejl snítkou čerstvé máty a servírujte ho s brčkem.

english_section_name: Drinking Brandy Cocktails


summary: Najděte sami sebe. Přijděte na to, proč vám chybí nadšení. Začněte myslet pozitivně. Definujte si své cíle a jak jich chcete dosáhnout. Přesvědčte sami sebe. Přeneste se přes váš strach ze zklamání/udělání špatného rozhodnutí/z toho, že budete vypadat hloupě.

document: Je velmi obtížné být nadšený do života, když žijete život někoho jiného. Může být vysilující nebýt sám sebou. Pak se nemůžete divit, že nejste plní nadšení. Pokud však chcete něco změnit, tak nejprve musíte začít být sami sebou. Hraním si na něco jiného, než ve skutečnosti jste, vyčerpá všechny vaše zdroje, které byste místo toho mohli použít na činnost, která vás baví a dokáže nadchnout. Spousta z nás se snaží zapadnout mezi ostatní a žít tak, jak je společností považováno za správné. Může se však stát, že vás nemusí bavit věci, které baví vaše přátele nebo naplňují ostatní. Neplýtvejte časem! Pouze v momentě, kdy se cítíte být sami sebou, najdete věci, které vás dokáží nadchnout a bavit. Pak můžete začít pracovat na tom, jak mít více nadšení do života. Nečtete si tento článek bezdůvodně. Je pravděpodobné, že vám někdo nadává za to, že nemáte žádnou energii. Velmi málo lidí se dokáže objektivně zhodnotit a říct si: „Hmm. To by mě zajímalo, proč nemám více energie.“ Nicméně, ať už je váš důvod jakýkoliv, tak pravděpodobně tušíte, proč tomu tak je. Je to kvůli vaší práci? Nebo vašemu milostnému životu? Nebo se tak cítíte non-stop?  Je přirozené cítit se zaseklí v životě. Stává se to. Také to však většinou v nějakou chvíli skončí. Existuje však také klinická deprese a to už je něco úplně jiného. Pokud je to něco, co vás ještě nikdy nenapadlo, tak o tom popřemýšlejte. Chybí vám pouze nadšení nebo je za tím něco víc? Co vám váš vnitřní hlas říká? Pokud vám někdo dal test z matematiky a řekne: „Tady je písemka. Jsou tam věci, o kterých se ti ani nesnilo. Hodně štěstí.“ Jak se budete cítit? Nejspíš dost hrozně. Pokud vám však řeknou: „Tady je písemka. Je těžká, ale dá se zvládnout.“ Jak se budete poté cítit? Pravděpodobně budete mít více motivace a budete se cítit během psaní písemky lépe! To samé se týče nadšení. Nebudete plní nadšení do něčeho, co vám přijde strašné! Popřemýšlejte nad tím. Jak jednoduché je pro vás nadchnout se pro něco, co se dá zvládnout a vy víte, že to můžete dokázat? Je mnohem těžší být nadšený do něčeho, co okamžitě víte, že prostě nedokážete. V čem vězí rozdíl? V našem způsobu myšlení. Někdy je pouze způsob, jakým myslíme, naší jedinou překážkou. Teď, když se snažíte myslet pozitivně, tak jakých cílů byste chtěli dosáhnout? Jak jich dosáhnete? Pro co konkrétně chcete být nadšení? Je těžké být nadšený, když žijete život bez účelu. Už jen to, že víte co přesně chcete dělat a jak přesně toho chcete dosáhnout, vám může dát důvod k nadšení. Pokud pouze chcete být hubení, tak je těžké do toho být nějak nadšený. Ale pokud cvičíte každý týden 30 minut a jíte tunu zeleniny, tak můžete být nadšení do vašeho nového životního stylu. Je skvělé mít cíle, ale také v ně musíte věřit už před tím, než jich dosáhnete. Pokud je váš cíl příliš vysoký, tak jej trošku snižte. Snižte si jej tak moc, dokud neuvěříte v jeho proveditelnost. Pokud je váš cíl realistický, tak pak jste to pouze vy, kdo vám stojí ve vaší cestě k úspěchu.  Je dost těžké být nadšený pro cíl být prezidentem České Republiky. Ujistěte se, že váš cíl je proveditelný – pokud si tím nejste jistí, tak začněte s menšími cíli. Chcete mít vlastní společnost, ale nevíte, jak na to? Dejte si za cíl udělat si nějaké kurzy v businessu a networkingu. Menší cíle jsou proveditelné  a velmi užitečné. Často, když nejste dost nadšení, tak je to proto, že se vymlouváte na to, proč nadšený nebýt. Nechcete být nadšený proto, že si nechcete dělat přílišné naděje nebo si nejste natolik jistí sami sebou či máte obavy, že vás ostatní budou soudit. To jsou všecko dost hloupé důvody! Vaše nadšení by mělo být neochvějné a neovlivnitelné názory ostatních nebo vašimi nejistotami. Co vám stojí v cestě? Uvědomte si, že opravdu v sobě máte nadšení – jen je skryto pod hromadou obav a strachů. Dospěláci to často nazývají "rozum". Jedná se však pouze o naučenou věc. Měli jste nadšení, když jste byli malí – tak je na čase jej přinést zpět!

english_section_name: Getting Your Head Right

summary: Najděte si, co vás opravdu baví a věnujte se tomu. Pohybujte se ve společnosti těch správných lidí. Snažte se být zdraví. Udělejte si seznam věcí, za které jste vděční. Chovejte se nadšeně.

document: Není řešením žít nešťastný život. Mít nesmyslnou práci, opíjet se o víkendech, obklopovat se hloupými lidmi – váš život se může stát velmi rychle mizerný. Není se pak čemu divit, že je pro vás těžké mít nadšení do života, když denně sedíte 8 hodin za počítačem, jíte nezdravé jídlo a neustále si stěžujete na vše, co se vám děje. Můžete si však najít něco, co vás opravdu baví a budete se tomu chtít pořád věnovat. Věnujte se tomu co nejvíce můžete. Dodá to vašemu životu právě tu jiskru, kterou potřebujete, abyste byli více nadšení. Nezáleží na tom, co vás baví. Je jedno, jestli je to stavění modelů letadel, vaření, karate nebo karaoke v němčině. Věnujte se tomu. Udělejte si na to čas. Upravte si podle toho váš harmonogram. Udělejte z toho součást vaší rutiny. Pokud vám to dodá nadšení a zažehne to ve vás onen potřebný plamen vášně, tak se tomu pořádně věnujte. Nadšení z vás bude přímo sršet. Už jste někdy byli v místnosti plné věčně stěžujících lidí? Kteří si neustále stěžují na vládu, trendy nebo své kolegy a známé? Je to hodně otravné. Aniž byste si to uvědomili, tak najednou taky začnete všecko nesnášet. Nedělejte to! Tito lidé z vás akorát vysají zbytky vašeho nadšení. Pokud chcete pracovat na vašem pozitivním myšlení a nadšení, tak tito lidé by měli tvořit jen malou součást vašeho života. Prvním krokem je ukončit jedovatá přátelství. Stačí se jen nad tím zamyslet na 5 sekund a pravděpodobně víte, o kom je řeč. Jakmile jste se zbavili veškeré negativity, tak se zamyslete nad tím, kteří tři lidé ve vás vzbuzují opravdu dobré pocity. Jsou to právě ti lidé, za kterými jdete, když máte volnou chvilku. Také pro vás mohou být vzory pro nadšení do života! Už jste slyšeli o tom, že když jíte nezdravé jídlo, tak se akorát celý den cítíte špatně? Je to pravda. Navíc je mnohem těžší se cítit psychicky v pohodě, když se ani fyzicky necítíte dobře. Jezte zdravě! Vaše nadšení vám za to stojí, ne?  Tady je další příklad: už jste někdy leželi v posteli a přemýšleli jste nad tím, proč se cítíte tak vyčerpaní? A pak si uvědomíte, že jste za celý den nic neudělali? Budete mít mnohem více energie, když začnete dřív vstávat a cvičit. Takže začněte cvičit! Příval endorfinů vám pomůže dívat se na svět s větším nadšením a mít více inspirace. Dobře se vyspěte! Je těžké být nadšený do života, když jste unavení. Ve skutečnosti pravý opak je pravdou. Pokud jste se poslední dobou pořádně nevyspali, tak vám může chybět energie. Odpočiňte si! Víte, jak moc je pozitivní myšlení důležité pro to mít nadšení do života. Je však obtížné najít ona pozitiva. Ulevte si tím, že si uděláte seznam věcí, za které jste vděční. Uvidíte tak konkrétní seznam všeho dobrého ve vašem v životě a bude těžké namítat, že nemáte důvod k nadšení. Nevzdávejte se po 5 minutách. Někdy je těžké přijít na to, za co jste vděční, protože si to prostě neuvědomujete. Máte ty věci non-stop a vy už si ani neuvědomujete, jak skvělé jsou. Vaše nohy. Pamatujete si na ně? Jsou přece skvělé! Nejste rádi za to, že je máte? Znáte to pořekadlo, že "cvičení dělá mistra"? Blbost. Cvičením si však vytvoříte zvyk. Chovejte se dostatečně dlouhou dobu jako byste měli spoustu nadšení a nakonec zjistíte, že opravdu nadšení jste. Bude to chvíli trvat, ale je to naprosto proveditelné. Nasaďte si tedy kabát „nadšení“ a začněte to hrát! Bude to nějakou chvíli o ničem. Budete se cítit jako falešný člověk. Usmívání se a říkání něco jako „Ano, to je skvělé“, vám bude připadat cizí. Přinejmenším však začněte takovéto věci říkat sarkasticky. Dělejte si srandu sami ze sebe. Alespoň pro začátek najdete výmluvu pro to, proč své nadšení hrát.

english_section_name: Finding Motivation

summary: Prohlašujte nejrůznější poznámky. Buďte v pohybu. Buďte dramatičtí. Použijte svoji tvář. Když jde o to, jak být „slyšet“, tak se soustřeďte na hlasitost.

document: Možná nemáte náladu se příliš snažit. Ale chcete trénovat své nadšení, tak jak jej hrát? Začněte s prohlašováním nejrůznějších poznámek. Cokoliv jako „Jo!“ nebo „Výborně!“ Čím více budete pozitivně a šmrncovně reagovat, tím více lidé vám to celé uvěří. Představte si svého kamaráda Tomáše, jak vchází do místnosti. Podívejte se na sebe, kývněte na sebe a řekněte: "Super." Prostě jen "super". Bez jakékoliv otázky. Tomáš vám odpoví, "Jo." Pozdravy vyměněny. Teď si představte, že Tomáš vejde do místnosti a vy řeknete: "Čau, Tomáši! Panebože jsem tak rád, že tě vidím!" A pak za ním přeběhněte místnost s rukama ve vzduchu jako T-Rex, kterým jste vždy chtěli být. Kdo je teď nadšený, co? Důležitou částí vašeho pozdravu s Tomášem bylo přeběhnutí místnosti za ním. Nemůžete prostě sedět na židli, nepohnout ani obočím, hledět na MTV a prohlásit to samé a dosáhnout stejného efektu (no, možná mohli…). Jakmile se tedy přistihnete při myšlenkách jako: „Bylo by vhodné projevit právě teď nadšení,“ tak něco udělejte. Vyskočte. Mávejte rukama jako šílení (ne na veřejnosti). Plácněte si s babičkou (tím spíš, pokud chce, abyste projevovali více nadšení). Je to je na vás, co si zvolíte, ale je potřeba to opravdu udělat. Můžete udělat radostný tanec. Můžete udělat prsty pušku a předstírat, že jste Fonz z Happy Days. Můžete na sebe namířit prsty a říct něco o tom, jak jste skvělí. Proč nevyzkoušet všechno a vidět, jak ostatní budou reagovat? Když přemýšlíte o tom, jak projevit nadšení, tak myslete ve "velkém". Jak to provést? Zapamatujte si toto: nejste ve filmu. Není okolo vás žádná kamera. Ale stojíte na pódiu, před 1500 lidmi, kteří jsou daleko od vás a vy jim musíte ukázat, jak se cítíte, co si myslíte a co děláte. Jak udělat své chování dramatičtější?  Když váš spolubydlící vejde do místnosti a s nadšením řekne: „Hej, zrovna jsem upekla cupcaky,“ tak neodpovíte „Super, díky. Miluji cupcaky.“ Ne, ne, ne. Dodejte tomu šťávu. Klekněte si na kolena a zvolejte: "Moje cupcaková královno, co jsem ti za ně vděčná?" a následně běžte do kuchyni a nacpěte si jeden cupcake do úst. Jen do toho. Všechny rady vám budou k ničemu, pokud váš výraz na tváři nesedí k vašim slovům, tónu a řeči těla. Pokud Tomáš vejde do místnosti, usmívejte se. Rozšiřte své oči. Když vás vaše spolubydlící informuje o tom, že upekla cupcaky, tak nechte vaši bradu spadnout vděkem (mimochodem, můžete i nadšeně projevit nesouhlas). Ujistěte se, že využíváte všechny své možnosti. Moc dobře víte, jak na to. Už jste viděli lidi před vámi a víte, jaké výrazy na tváři sedí k určitým emocím. Jediným problémem je, že budete muset své emoce vyjadřovat výrazněji, aby si toho všimli i ostatní. Musíte se ujistit, že vaše nadšení jde vidět a slyšet. Hlučnost se sice nerovná nadšení, ale mlčenlivost je často brána za nedostatek nadšení. Takže, když vykládáte Tomášovi o tom, jak jste šťastní, že jej vidíte, nešeptejte mu to. Pokud jste nadšení z cupcaků, tak do toho zapojte i své plíce. Nemusíte křičet, ale je dobré vyjádřit se trošku hlasitěji. Berte jako výchozí bod hlasitost, co vám přijde normální a mluvte trošku hlasitěji. Zamyslete se nad tím, co teenagerka dělá, když vidí Justina Biebera nebo Roberta Pattinsona. Ječí nadšením. Nedělejte to. Ale něco si poznamenejte. Když je potřeba vyjádřit nadšení, tak v sobě najděte vnitřního „fanouška Justina Biebera“ (můžete se však trochu umírnit). Když nic jiného, tak to udělejte se sarkasmem. Pouze vy potřebujete vědět, že si děláte srandu ze všech okolo. Vždyť přece po vás vyžadují kapku nadšení, ne?

english_section_name: Projecting Enthusiasm

summary: Pokládejte si otázky. Smějte se. Buďte plní úžasu. Zkoušejte nové věci. Stále se učte.

document: Jednoduchý způsob, jak zůstat nadšený, je pokládat si otázky. Ukazuje to, že máte zájem a jste zapojeni do dění okolo vás. A pak, co se stane, když pokládáte otázky? Lidé vám odpoví a mohou dokonce říct něco, co vás zaujme. Takže, nebojte se udělat první krok! Pokládejte otázky a sledujte, kam vás to dovede.  Je jednoduché odepsat nějaké téma/věc/osobu jako nezajímavou, nebo-li soudit knihu podle obalu. Vyvarujte se tomu! Pokud k tomu máte tendenci, snažte se tomu vyhnout. Můžete zjistit, že odkrytí onoho závoje ve vás vzbudí zvědavost. A zvědavost vás může dovést k nalezení něčeho, co vás dokáže nadchnout! Jeden z nejjednodušších způsobů, jak se stát šťastný, je smát se. Začněte se smát a brzy budete šťastní a plní nadšení. Přirozenou cestou se vám zlepší nálada a budete se cítit kreativnější a pozitivnější. Po nějaké době v určitém prostředí se vám stane, že všechno prvotní nadšení se ve vytratí. Přestanete vnímat, nad čím jste se dřív s úžasem zastavovali. Přestanete pokládat otázky a obdivovat věci okolo vás. Jakmile k tomu dojte, tak nadšení se ve vás vytratí jako zrnka písku skrze vaše prsty. Najednou život stojí za nic a je nudný a nezajímavý. Nenechte to tak daleko dojít. Jednoduché věci jako je krásný západ slunce ve vás mohou znovu vzbudit nadšení. Nebo vaše oblíbená budova. Či skupina dětí stavící sněhuláka. Když se zastavíte, abyste si přivoněli k růžím, tak se také můžete pozastavit a zjistit, co vás bude dál naplňovat či inspirovat. Jednoduchý způsob, jak být znovu plný úžasu, je zkoušet nové věci. Život se může stát velmi rychle nudný, takže si jej trošku okořeňte. Je nemožné uchovat si nadšení pro něco, co děláte den co den a rok co rok. Je směšné očekávat, že budete nadšení, pokud máte pořád tu samou rutinu! I ty nejmenší změny mohou dělat zázraky. Běhali jste půl roku každý den 6 kilometrů? Najděte si novou trasu! Začněte vařit. Najděte si nové hobby. Běžte nakupovat. Běžte se podívat na turistické atrakce ve vaší lokalitě. Nemusí to být nic velkého; prostě to musí být něco jiného. Představte si vztah s někým, koho jste znáte po celý svůj život. Pravděpodobně to začne být trochu nuda, když už se tak dobře znáte. To samé platí o vašem životě! Pokud se přestanete učit nové věci, tak také přestanete mít zdroje inspirace. Takže dělejte si větší průzkum vašeho oboru, vyhledávejte experty a setkávejte se s lidmi z daného oboru. Cokoliv děláte, dělejte to do hloubky. Nemusíte se učit pomocí učebnic. Můžete se učit od lidí okolo vás a dokonce i sami od sebe nebo i z wikiHow. Prostě vyhledávejte vědomosti – čím více toho víte, tím zajímavější věci se vám budou dít. I v životě!

english_section_name: Staying Enthusiastic


summary: Porozumějte způsobům, jakými můžete sdílet své připojení. Připojte hostitelský počítač přímo ke zdroji internetu. Otevřete nabídku Možnosti systému (System Preferences) na hostitelském Macu. Klikněte na možnost „Sdílení“ ("Sharing"). Zaškrtněte pole „Sdílení internetu“ ("Internet Sharing") v levém rámečku. Klikněte na nabídku „Sdílet vaše internetové připojení z“ ("Share your connection from")  a vyberte zdroj internetového připojení. Vyberte způsob, jakým chcete připojení šířit. Připojte hostitelský Mac k WAN portu routeru nebo síťového hubu. Nastavte své bezdrátové připojení (Wi-Fi). Připojte zbytek svých počítačů a zařízení k routeru či hubu. Zbytek mých zařízení se nemůže připojit k internetu.

document: Nabídka Sdílení (Sharing) v OS X vám umožňuje jednoduše sdílet internetové připojení Macu s využitím nainstalovaných síťových adaptérů. Počítač sdílející síť je nazýván „hostitelským“ počítačem. Pro sdílení připojení potřebujete na hostiteli mít nainstalovány nejméně dva síťové adaptéry: jeden pro připojení k internetu, druhý k připojení ke zbytku sítě.   Máte-li nevyužitý bezdrátový adaptér (např. je-li hostitel připojen k modemu síťovým kabelem), můžete jej využít k vytvoření bezdrátové sítě. K té se pak může jakékoliv jiné zařízení připojit a přistupovat skrze ni k internetu. Máte-li dva ethernetové adaptéry, můžete jeden z nich připojit k modemu a druhý pak do switche nebo routeru. Vaše zbylé počítače a zařízení se pak mohou připojit do této sítě. Pro co nejlepší výsledek doporučujeme přímé připojení počítače k širokopásmovému modemu (pomocí síťového kabelu), nebo k USB hotspotu. Pokud váš Mac nedisponuje síťovým portem, můžete využít adaptér do rozhraní USB nebo Thunderbolt. Klikněte na menu Apple a vyberte Možnosti systému ("System Preferences"). Tím otevřete okno Sdílení (Sharing). Tím povolíte sdílení internetového připojení hostitele. Jste-li připojeni pomocí síťového kabelu k modemu, vyberte jej z menu. Jste-li připojeni přes USB hotspot, pak vyberte ten.  Klikněte na tlačítko „Start“ pro potvrzení zapnutí sdílení internetu. Všimněte si, že zapnutím sdílení internetového připojení pravděpodobně zrušíte existující nastavenou síť. Zvolená metoda závisí na tom, jakým způsobem chcete připojit své ostatní počítače.   Chcete-li vytvořit z Macu bezdrátový hotspot, zaškrtněte pole „Wi-Fi“. Chcete-li připojit svůj Mac k síťovému hubu či bezdrátovému routeru, vyberte „Ethernet“. Pokud jste se rozhodli sdílet své internetové připojení do hubu či routeru, ke kterému se připojí ostatní zařízení, použijte síťový kabel k propojení hostitele s WAN portem na hubu. Pokud jste se rozhodli proměnit Mac na bezdrátový přístupový bod, klikněte na tlačítko „Možnosti Wi-Fi...“ pro nastavení jména a bezpečnostního klíče sítě. Nezapomeňte jako způsob „Zabezpečení“ vybrat „WPA2 Personal“ a vytvořte heslo, které nepůjde snadno uhádnout.  Pokud bydlíte v lidnaté oblasti (například v bytovém komplexu), změňte „Kanál“ ("Channel") na jinou hodnotu než 6 či 11. Tyto dva kanály jsou totiž nejpoužívanější a výběrem jiných zamezíte rušení. Váš Mac je nyní připraven ke sdílení internetového připojení a vy můžete připojit své ostatní počítače a zařízení tak, jako byste je připojovali k běžné síti.  Připojujete-li se pomocí ethernetu, připojte všechny ostatní počítače k LAN portům na routeru či hubu. Měly by automaticky získat IP adresu a být schopny připojení k internetu. Připojujete-li se bezdrátově, připojte se k routeru stejně jako k jakékoliv běžné bezdrátové síti. Tento problém se často objeví poté, co provedete změny v nastavení sdílení až po zapnutí bezdrátové sítě. Nejrychlejším řešením tohoto problému je vypnout Sdílení internetu, restartovat Mac, opětovně zapnout Sdílení internetu a pak vytvořit novou bezdrátovou síť.

english_section_name: Sharing a Mac Computer's Connection

summary: Postupujte dle návodu v první sekci pro zapnutí sdílení internetového připojení na hostitelském počítači. Klikněte pravým tlačítkem na ikonu síťových připojení v postranním panelu a vyberte „Otevřít Centrum síťových připojení a sdílení“ ("Open Network and Sharing Center"). Vyberte „Nastavit nové připojení nebo síť“ ("Set up a new connection or network"). Vyberte „Vytvořit bezdrátovou síť mezi počítači (síť ad hoc)“ ("Set up a wireless ad hoc (computer-to-computer) network"). Vložte nastavení vaší nové bezdrátové sítě. Připojte zbytek svých počítačů a zařízení k nové bezdrátové síti. Mé zařízení se k bezdrátové síti nepřipojí.

document: Tato metoda vám umožní využít ladem ležící bezdrátový adaptér ve vašem hostitelském počítači s Windows. Ten pak bude, podobně jako bezdrátový router, vysílat bezdrátovou síť, ke které se může připojit jakékoliv další zařízení. Nejdříve budete muset zapnout sdílení internetového připojení na hostitelském počítače pomocí kroků 1 – 5 v první sekci.   Aby mohl hostitelský počítač vysílat signál pro další počítače a jiná zařízení, musí disponovat nevyužívaným bezdrátovým adaptérem. Pokud není v počítači nainstalovaná bezdrátová karta, můžete použít bezdrátový adaptér do USB. Ubezpečte se, že zapínáte sdílení internetového připojení pouze na adaptéru, který je připojen k internetu. Nezapínejte ho na bezdrátovém adaptéru, který budete využívat k vytvoření bezdrátové sítě. Tím otevřete nové okno s přehledem vašich aktivních síťových připojení. Tento odkaz naleznete poblíž spodního okraje okna Centrum síťových připojení a sdílení. Používáte-li Windows 8, budete si muset stáhnout zdarma dostupný program, jako je Virtual Router (virtualrouter.codeplex.com, který provede to samé. Pojmenujte síť a jako typ zabezpečení vyberte „WPA2-Personal“. Ujistěte se, že váš bezpečnostní klíč nejde snadno uhodnout.  Nezapomeňte zaškrtnout políčko „Zapamatovat si tuto síť“ ("Save this network"), jinak ji budete muset znovu nastavovat po každém restartu počítače. Po vytvoření bezdrátové sítě a nastavení sdílení internetového připojení byste se měli být schopni k nové síti připojit s jakýmkoliv dalším počítačem či přenosným zařízením; stejně jako k jakékoliv jiné bezdrátové síti. Pro připojení zadejte bezpečnostní klíč, který jste vytvořili v předchozím kroku. Některá starší zařízení se nemusí správně připojovat k síti typu ad-hoc. Ještě horší problém může nastat, pokud nepodporují WPA-2. Pokud toto zařízení potřebujete nutně mít připojeno k síti, zkuste snížit zabezpečení ad-hoc sítě na WEP.

english_section_name: Turning a Windows Computer into a Wireless Hotspot


summary: Zjistěte, zda je vaše kočka plodná. Všímejte si známek páření. Uvědomte si, jaké dopady může kočičí hárání mít.

document: Pokud je vaše kočka plodná a v poslední době hárala, je možné, že otěhotněla.   Samice koček domácích jsou pohlavně aktivní v době, kdy se prodlužují dny a otepluje se počasí, což je většinou v období od jara do podzimu. Samice kočky začíná hárat ve chvíli, kdy se venku oteplí a kdy kočka dosáhne 80% své dospělé tělesné hmotnosti. Znamená to, že kočka může v neobvyklých případech začít hárat již ve věku čtyř měsíců. Když kočka začne hárat, začne se chovat jinak, aby přitáhla samce, kteří se s ní budou moci pářit. Tato změna chování trvá zhruba čtyři až šest dnů.   Kočka, která začíná hárat, se většinou chová neklidně, je mazlivější, častěji mňouká a mívá větší chuť k jídlu.   Když kočka začne hárat, začne „volat“ – často a vytrvale mňoukat a může naopak ztratit chuť k jídlu. Kočka, která právě hárá, se k lidem chová láskyplněji, převaluje se a natahuje zadní nohy. Většinou také přešlapuje zadními packami a vytáčí ocas do strany. Pokud vaše kočka hárá, důsledky mohou být dalekosáhlejší, než jen změna chování – je možné, že vaše kočka otěhotní.   Pokud víte, že vaše kočka v poslední době hárala, je pravděpodobné, že otěhotněla. Po skončení hárání kočka přejde do „klidné fáze,“ která trvá zhruba 8-10 dnů. V tomto období se její chování zklidní. Po této klidné fázi ovšem znovu přijde hárání a tímto způsobem se tyto dvě fáze střídají celou dobu mezi dubnem a zářím.  Pokud se chcete vyhnout tomu, že vaše kočka bude hárat, nebo neplánovaně otěhotní, měli byste ji co nejdříve nechat vykastrovat.

english_section_name: Recognizing Signs of Fertility

summary: Všímejte si toho, zda má kočka zvětšené bradavky. Všímejte si charakteristického tvaru břicha. Všímejte si známek hnízdění.

document: Zhruba 15-18 dnů po otěhotnění kočce zrudnou bradavky a zvětší se.   Mohou se jí také zvětšit prsy a již v této době z nich může vytékat mléčná tekutina. Zvětšené bradavky jsou také známkou hárání, takže si musíte uvědomit, že nejde pouze o příznak těhotenství. Ze strany těhotné kočky vypadají často mírně „propadle“ a mají mírně zakulacené břicho.   Mnoho koček tento tvar břicha získá až v pozdějších fázích těhotenství. Pokud vaše kočka pouze trpí nadváhou, bude mít velké celé tělo, včetně nohou a krku – nezvětší se jí pouze břicho. Několik dnů před porodem kočka začne projevovat známky hnízdění, protože se bude připravovat na příchod koťat.   Kočka si pravděpodobně najde nějaké tiché a klidné místo, například skříň, a začne si na něm upravovat deky, ručníky a další látky, aby si vytvořila vhodné prostředí pro porod koťat. Pokud kočka začne projevovat toto chování, přestože jste si předtím nevšimli toho, že je těhotná, vezměte ji co nejdříve k veterináři, aby byla před porodem vyšetřena.

english_section_name: Looking for Signs of Pregnancy

summary: Pokud máte pocit, že je vaše kočka těhotná, vezměte ji k veterináři. Požádejte veterináře, aby provedl ultrazvukové vyšetření. Požádejte veterináře, aby provedl rentgenové vyšetření. Nechávejte těhotnou kočku očkovat, odčervovávat a nedávejte jí žádné léky. V posledních týdnech těhotenství zvyšte své kočce kalorický příjem. V posledních týdnech těhotenství by kočka měla zůstávat doma.

document: Veterinář bude schopen těhotenství potvrdit a poradit vám, jak o kočku správně pečovat. Zeptejte se ho, co máte dělat a jak se připravit na porod.   Požádejte veterináře, aby kočce prohmatal břicho. Zhruba po 17-25 dnech od otěhotnění zkušený veterinář dokáže nahmatat embrya koťat. Neprohmatávejte kočce břicho sami – mohli byste tím vyvolat potrat. Pokud veterinář neví jistě, kolik koťat kočka v břiše má, může použít ultrazvuk, podle kterého stoprocentně potvrdí, zda je kočka těhotná a pokud ano, kolik koťat čeká.  Pomocí ultrazvuku veterinář uslyší srdeční tep koťat zhruba 20 dnů po otěhotnění. Zhruba ve 45 dnech těhotenství je možné vidět kostřičky koťat na RTG snímcích, což pomůže potvrdit těhotenství a určit počet koťat ve vrhu.   Veterinář většinou udělá dva snímky, aby zjistil počet koťat v děloze a zároveň odhalil potenciální komplikace. Toto RTG vyšetření nijak neublíží kočce, ani jejím koťatům. Rentgen je co se týče počítání koťat lepší, než ultrazvuk, přestože ani toto vyšetření není stoprocentně přesné. Zejména vakcíny představují pro těhotnou kočku a její koťata riziko.  Než se rozhodnete dát těhotné kočce (a po porodu také jejím koťatům) jakékoli léky, včetně tablet na odčervení, poraďte se s veterinářem. S blížícím se termínem porodu bude mít vaše kočka větší hlad a bude přibírat a vyžadovat více potravy.  Protože se v poslední třetině těhotenství koťata vyvíjejí velmi rychle, takže byste měli své kočce dávat stravu pro koťata, aby získala dostatek kalorií. Až se bude blížit porod, měli byste nechávat kočku pouze doma, jinak se může stát, že si k porodu vybere nějaké venkovní místo.   Nejlepší je připravit kočce místo pro porod uvnitř v domě. Vezměte si velkou krabici a dejte ji na tiché a klidné místo. Vyložte ji novinami a starými ručníky a dekami. Dejte kočce ke krabici misku s vodou a potravou a kočičí záchod, aby si několik dnů před porodem zvykla v porodní krabici spát.

english_section_name: Caring for a Pregnant Cat


summary: Určete rozsah poranění. Umyjte si ruce. Vodou opláchněte. Zatlačte na ránu. Vyhledejte lékařskou pomoc.

document: Může se stát, že budete mít více odřenin nebo tržných ran. Než začnete s ošeřením, zjistěte tedy, zda máte skutečně jen jednu odřeninu. Tržné rány vyžadují stehy, nebo určitou fixaci. Odřenina je odřená mělká kůže. Máte-li ránu více než 1 cm hlubokou, měli byste vyhledat lékaře, který vám ránu ošetří a případně zašije. Než se začnete starat o své rány, musíte se ujistit, že máte čisté ruce. Jestliže vaše rána nekrvácí nadměrně, běžte si hned umýt ruce antibakteriálním mýdlem. V případě, že máte ránu na ruce, snažte se, aby se do ní nedostalo mýdlo, jelikož by to mohlo štípat. Jakmile určíte, že se jedná o odřeninu, opláchněte ji vodou. Jednoduše pusťte vodu na ránu, čímž odstraníte nečistoty, které se do ní mohli dostat během úrazu. Současně zkontrolujte, zda se v ráně nenachází větší předměty.  Pokud jste na místě, kde nemáte k dispozici čistou vodu, odstraňte nečistoty kusem látky.  Pokud vidíte, že rána nadměrně krvácí, rychle ji opláchněte a ihned přejděte k dalšímu kroku. Jakmile odstraníte nečistoty či jiné předměty, je třeba zastavit krvácení. K tomu využijte čistý hadřík, ručník nebo kus gázy a pevně zatlačte na ránu. Pokud máte k dispozici pouze použitou košili nebo špinavou látku, nebojte se je použít. Vaše rána je již znečištěná, jelikož ještě nebyla dezinfikována, takže se v tomto okamžiku o infekci vůbec nestarejte. Soustřeďte se pouze na zastavení krvácení.  Při působení tlaku na ránu ji nekontrolujte po dobu nejméně 7-10 minut, zda došlo k zastavení krvácení. Pokud přestanete tlačit, dojde k odstranění sraženiny a obnově krvácení. Pokud se po 7-10 minutách krvácení zastaví, můžete ránu vyčistit. Pokud je látka neustále nasáklá krví a krvácení nelze zastavit, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Nadměrné krvácení je příznakem, který signalizuje, že je zranění vážné a vyžaduje pokročilejší pomoc, kterou vám může poskytnout pouze lékař. K silnému krvácení může dojít u velkých odřenin při pádu na silnici nebo při dlouhé ráně. Existují také další zdravotní faktory, které mohou vyžadovat návštěvu nemocnice, pokud máte hlubší ránu. Pokud máte poruchu krvácení, diabetes, onemocnění srdce, ledvin, jater či oslabenou imunitu, měli byste ihned vyhledat lékaře. Kombinace hluboké rány s jinými zdravotními komplikacemi může být velmi nebezpečná.

english_section_name: Preparing the Wound

summary: Odstraňte uvíznuté předměty. Vyčistěte ránu antiseptikem. Naneste antibiotickou mast. Obvažte ránu. Měňte obvazy. Dávejte pozor na příznaky infekce.

document: Může se stát, že budete mít v odřené kůži nějaké kousky nečistot, které vyčistíte opláchnutím. Jakmile zastavíte krvácení, podívejte se, zda nemáte v ráně uvíznuté i nějaké větší předměty. Pokud tam cokoliv uvidíte, opatrně to vytáhněte pomocí pinzety. V případě, že předměty nejdou z rány odstranit, vyhledejte lékaře.  Nepíchejte pinzetou do rány, mohli byste se poranit. Nemáte-li v ráně žádné větší předměty, přejděte k dalšímu kroku. Jakmile je krvácení zastaveno, je třeba na ránu opět pustit teplou vodu a vypláchnout zbylou krev. Dále nalijte na ránu antiseptikum (alkohol, peroxid nebo jodovaný povidon), popřípadě do něj namočte tampon a ránu tím jemně vyčistěte. Může to pálit, takže se připravte na případnou bolest. Poté ránu vysušte sterilní gázou nebo čistým ručníkem. Tento krok může narušit sraženinu v ráně, což může znamenat obnovu krvácení. Tento jev je zcela normální a nepůsobí vážnější zranění, protože jste jej už jednou dokázali zastavit. Dokonce, i když si myslíte, že jste odstranili veškerou špínu a písek, stále existuje šance, že by mohlo dojít k nákaze rány. Z tohoto důvodu se doporučuje aplikovat antibiotickou mast. Mast vám také pomůže udržovat ránu vlhkou, takže by neměla praskat během pohybu a tedy by se neměla zhoršovat. Plně vám postačí tenká vrstva masti nebo antibiotického prášku.  Neosporin, polysporin a bacitracin jsou tři z nejčastěji používaných léků. Na vyčištění rány můžete použít i peroxid vodíku, avšak neměli byste jej používat v dlouhodobém horizontu, jelikož vám může poškodit tkáně kolem rány. Po nanesení masti je třeba ránu obvázat. Pomocí gázy nebo obvazu pokryjte celou ránu a připevněte páskami na obou koncích. Pomůže vám to udržet nečistoty, bakterie a další částice z dosahu rány. Pokud vaše rána není příliš velká, můžete použít velkou náplast namísto gázy.  Gázu i obvaz naleznete ve většině drogerií a lékárnách. Je-li rána na kraji pohyblivého kloubu, použijte válcovou gázu, díky které snížíte pravděpodobnost nechtěného sundání gázy. Obvaz měňte dvakrát až třikrát denně. Po sundání obvazu ránu vyčistěte a následně použijte obvaz nový. Zároveň zkontrolujte, zda nedochází ke vzniku infekce. Jeden obvaz nenechávejte na místě déle 24 než hodin.  Obvazy byste měli měnit pokaždé, když jsou mokré nebo špinavé, jelikož právě znečištěný obvaz může vést k nákaze vaší rány. I přes veškerou vaši snahu udržet ránu čistou, můžete dostat infekci. Infekce závisí na velikosti odřeniny, ale i dalších faktorech, jako je věk, celkový zdravotní stav a ostatní podmínky, jako je diabetes a obezita, které mohou hojení též výrazně ovlivnit. Mezi známky infekce patří zarudnutí okolí rány nebo jejích okrajů, a to zejména v případě, že dojde k jejímu rozšíření ze dne na den. Může se stát, že vám z rány bude vytékat hnis. Pokud zjistíte, že máte horečku, je velmi pravděpodobné, že máte nějakou infekci.

english_section_name: Cleaning the Wound

summary: Navštivte lékaře. Tetanová injekce. Antibiotika.

document: Pokud si myslíte, že mohou být vaše rány infikovány, nebo v případě, že nemůžete za pomoci tlaku zastavit krvácení, je nutné vyhledat lékařskou pomoc. Pokud jste utrpěli ránu a později jste si všimli infekce, měli byste také navštívit lékaře. Nechte infekci příliš času, jelikož by mohla vést k otravě krve a dalším životu ohrožujících situacím.  Pokud máte horečku, nebo je-li vaše pokožka kolem rány horečnatá, běžte do nemocnice. Pokud z odřeniny vytéká žlutý nebo nazelenalý výtok, je třeba vyhledat lékaře. Pokud si všimnete zářivě žlutého nebo černého zbarvení kolem vašeho poranění, opět je nutná péče lékaře. Pokud se vaše rána nakazí, budete pravděpodobně muset obdržet injekci proti tetanu. Tyto injekce jsou podávány každých 10 let, avšak při hlubokém poranění může lékař doporučit aplikaci dávky i v danou chvíli. Injekci byste měli po úrazu dostat co možná nejdříve, aby se tetanus nemohl vyvíjet. Pokud je vaše odřenina příliš hluboká, nebo došlo k její infikaci, obdržíte nejspíš antibiotika, aby se zabránilo další infekci. Mezi nejčastěji podávané antibiotika patří erytheomycin. Pokud má lékař podezření na infekci MRSA, budete muset užívat něco silnějšího. Co se obecně léků týče, postupujte podle pokynů svého lékaře.  Antibiotika vám budou nejspíš předepsány po 250 mg čtyřikrát denně po dobu 5-7 dnů a měli byste je požívat půl až dvě hodiny před jídlem, aby se dokázaly do těla patřičně vstřebat. V závislosti na tom, jak bolestivá rána je, vám může lékař předepsat i léky proti bolesti.

english_section_name: Dealing with an Infected Wound


summary: Vytvářejte si zdravé vztahy a udržujte je. Pomáhejte druhým. Odměňujte se. Věnujte pozornost své spiritualitě. Naučte se lepší strategie, jak se vyrovnat s problémy.

document: Spojení s jinými lidskými bytostmi je pro vaše duševní zdraví nezbytné. Přátelé a rodina vám mohou pomoci snížit hladinu stresu a zvýšit celkový pocit spokojenosti. Díky těmto vztahům budete cítit podporu a vlastní hodnotu a díky tomu se budete cítit šťastnější a méně osamělí.  Mezilidské vztahy jsou pro vaše zdraví prospěšné. Například, osamělost zvyšuje krevní tlak a kvalitní vztahy naopak prodlužují život. Již existující vztahy s přáteli a rodinou vás musejí podporovat, jinak vám nebudou prospěšné. Měli byste mít alespoň několik přátel nebo příbuzných, se kterými se cítíte dobře, máte pocit, že jim můžete přiznat cokoliv, aniž by vás odsoudili, které můžete požádat o pomoc, a kteří vás berou vážně a chovají se k vám podle toho. Pokud si chcete najít nové kamarády, vyzkoušejte se zapojit do následujících činností: zúčastněte se zajímavého kurzu, připojte se do čtenářského klubu, zapište se do turistického oddílu, nebo se jako dobrovolník zúčastněte nějaké neziskové akce. Když budete pomáhat druhým, nejen že prospějete jim, ale bude to mít velký pozitivní dopad i na vás. Pomoc druhým lidem zvýší váš vlastní pocit radosti, pocit vděčnosti za to, co máte, spojení s ostatními lidmi, pocit vlastní užitečnosti a přinese vám méně starostí a stresu, navíc dáte svému životu opravdový smysl. Charity a neziskové organizace mají vždycky nedostatek dobrovolníků a navíc existuje spousta nejrůznějších druhů dobrovolnické práce – stačí si jen vybrat. Pomoc druhým navíc nemusí být nijak organizovaná. Počítají se i další věci – když pomůžete staré sousedce s nákupem, nebo za bratra shrabete sníh na chodníku. Umožněte sami sobě prožívat každý den radost, štěstí a spokojenost. Například o smíchu je všeobecně známo, že tlumí bolest, snižuje úzkost a prospívá vašemu srdci a plicím. Některé možnosti, jak si do života pravidelně vnést trochu humoru a radosti jsou například:  Přečtěte si veselou knihu vtipů, když se cítíte mizerně, nebo se nudíte. Na místo, na které dobře vidíte, si vystavte kolekci fotografií, která vám vždycky dodá dobrou náladu. V kině nebo televizi se dívejte především na komedie, případně poslouchejte při řízení humorně laděnou stanici rádia. Prohlížejte si vtipné fotky na internetových stránkách jako je I Can Has Cheezburger! Smějte se sami sobě, když se dostanete do nějaké absurdní situace. Vybarvujte si omalovánky pro dospělé, nebo k této činnosti pozvěte kamarádky. Zapište se na kurz činnosti, kterou jste vždycky chtěli vyzkoušet, ať už je to psaní poezie nebo třeba malba na sklo. Zajděte si do wellness centra na pedikúru, masáž či kosmetiku (nebo si dopřejte všechny tři!). Spiritualita nemusí nutně znamenat organizovanou církev či náboženství. Může znamenat porozumění (nebo snahu o porozumění) vašeho smyslu v životě nebo smyslu vašeho života. Spiritualita vám všeobecně může pomoci ujistit vás o existenci nějaké vyšší síly nebo bytosti, dát vám pocit smyslu života, pochopit význam utrpení a spojit se s dalšími lidmi – navíc je to skvělá připomínka, že ve světě stále existuje dobro.  Spiritualita může zahrnovat připojení ke konkrétní náboženské skupině určité víry, nebo se můžete zajímat jen o vlastní pojetí Boha. Meditace, jako je například hluboké dýchání, uvědomělé prožívání, vizualizace a mantry, vám mohou pomoci soustředit svou energii a prohloubit pocit klidu. Ne každá chvíle je v životě pozitivní a šťastná. Převzít kontrolu nad svým zdravím také znamená naučit se, jak se vyrovnat s náročnými obdobími a vybudovat si strategie, které vám pomohou pochopit, smířit se a nakonec se i cítit líp. Existuje několik návyků, které si můžete osvojit, a díky kterým se vyrovnáte s negativními aspekty života. Můžete například zkusit následující:  Napište si své myšlenky a pocity, které ohledně špatné události máte. Chopte se příležitosti si záležitost sami projít (na papíře). Jakmile budete mít všechno napsané, budete se nejspíš cítit lépe, protože si uspořádáte myšlenky a uvolnit napětí, které díky všemu cítíte. V ideálním případě byste měli na záležitost úplně zapomenout a jít v životě dál. Pokud problém, se kterým se potýkáte, je víc logistický, než emocionální,  přistupujte k němu stejně, jako byste přistupovali k jiné záležitosti. Napište si, co se přesně za problémem skrývá, a jaká vidíte možná řešení. Posuďte všechny výhody a nevýhody každého navrženého řešení. Pak zvolte takové, které se vám zdá nejlepší a ujistěte se v pozitivních důvodech proč. Začněte řešení okamžitě aplikovat. Někdy si děláme starosti s problémem mnohem víc, než bychom „měli“. Ne proto, že chceme, ale protože si zkrátka nedokážeme pomoct. Když se přistihnete, že si děláte velké starosti s nějakou konkrétní situací, zastavte se a zeptejte se sami sebe, jak realistické vaše obavy skutečně jsou. Není možné, aby některé z nich byly přehnaně nafouknuté? Uvědomte si, že nemůžete trávit celý čas a každý den strachováním, takže pokud už si musíte dělat starosti, udělejte si na ně konkrétní čas. Pak, až uplyne doba, kterou jste si na starosti vyhradili, přestaňte a začněte myslet na něco hezkého, co se ve vašem životě odehrává, abyste si uvědomili, že věci nejsou zdaleka tak černé, jak vypadají.

english_section_name: Maintaining Your Mental Health

summary: Změňte jejich postoje k jídlu. Podporujte fyzickou aktivitu. Postarejte se o to, aby měly děti dostatek spánku. Určete jasná omezení pro elektroniku. Poučte děti o pravidlech chování na internetu.

document: Pouze 20% žáků základní školy konzumuje alespoň 5 porcí ovoce a zeleniny denně. Dospívající děti byste měli podporovat nejen v tom, aby jedli dost zeleniny a ovoce, ale častěji také „opravdové“ jídlo. Fast foodu a hotovému jídlu ze supermarketu by se měli pokud možno vyhýbat. Podporujte v dětech lásku k domácímu vaření jídla od základů. Jeden z nejrychlejších způsobů, jak jíst zdravěji, je snížit množství kalorií, které přijímáte v tekuté formě, jako jsou limonády, džus, energetické nápoje, mléčné koktejly a podobně. Děti potřebují alespoň 60 minut fyzické aktivity denně, aby zůstaly zdravé. Nemusejí si ale samozřejmě těch 60 minut dopřát v kuse, mohou si je rozložit do menších, zvládnutelných úseků po 10 až 15 minutách.  Bez ohledu na počasí nebo na roční období se snažte děti co nejčastěji posílat, aby si šly hrát ven. Rodiče by se na fyzických aktivitách svých dětí měli podílet nejen tím, že je budou podporovat a tím prohlubovat vzájemný vztah. Cvičení a pohyb totiž prospěje i dospělým. Plánujte fyzickou aktivitu pro celou rodinu, a dávejte si i podobné cíle. Účastněte se s celou rodinou charitativních akcí, třeba běhu nebo dálkových pochodů. Děti potřebují každou noc 9 – 10 hodin spánku, aby jejich tělo správně fungovalo. Méně než 9 – 10 hodin spánku může mít negativní vliv na jejich schopnost myslet, učit se a správně se rozhodovat. Nedostatek spánku ovlivňuje i fyzickou kondici, protože zvyšuje riziko obezity, cukrovky, vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a deprese.  Pomozte svým dětem, aby dostatečně spaly tím, že si s nimi vytvoříte usínací rituál nebo zvyk. Každou noc děti ukládejte ve stejnou dobu, a to včetně víkendů. Těsně před spaním je nenechávejte sedět u počítače nebo koukat na televizi. Hodinu před ulehnutím do postele se věnujte klidným aktivitám jako je čištění zubů nebo čtení knížky. Jak děti, tak dospělí by měli spát v tmavé místnosti, aby si během noci odpočinuli. Ložnice dětí by měla být ideálně co nejtmavší, a postel by měli používat jenom na spaní a na nic jiného. Vyhýbejte se před spaním velkým porcím jídla. Nejen, že je to prevence proti bolavému břichu, které bude bránit ve spánku, ale těžký žaludek způsobuje také špatné sny. Je také dobré nepít před spaním příliš mnoho tekutiny, aby vaše děti neběhaly na toaletu v době, kdy by měly spát. Technologie jakéhokoliv druhu – televize, videohry, počítač, mobil atd. – by měly mít denní limit. Jakmile děti těchto limitů dosáhnou, dodejte jim kuráž, aby se šly věnovat nějaké fyzické aktivitě, bez pomoci jejich technické hračky. Místa jako je jídelní stůl by měly být vyhlášeny jako „zóna bez techniky“, kde není žádná elektronika povolena – a to platí jak pro děti, tak PRO RODIČE. Podporujte raději klasickou komunikaci z očí do očí. Děti se dnes baví, scházejí a učí se na internetu. Mnoho z nich by bez internetu nemělo ponětí o světě. Bohužel se ale děti mohou na síti stát obětí zneužívání, a tudíž musí pochopit, jak se při online komunikaci správným způsobem chovat.  Rodiče by sami měli jít účinným příkladem v tom, jak by mělo správné chování na internetu vypadat. Děti mají tendenci napodobovat to, co dělají dospělí, takže když uvidí, že se na síti chováte hrubě a nadáváte, začnou to dělat také. Jestliže naopak uvidí, že se chováte slušně a hezky, budou následovat vašeho příkladu. Poučte své děti o kyberšikaně. Nezamlčte jim příběhy dětí, které kyberšikanu prožily, raději s nimi tuto problematiku rozeberte a mluvte s nimi o tom. Vysvětlete dětem, jak by měly v podobných případech reagovat (například informovat rodiče nebo učitele, nezveřejňovat na internetu žádné osobní údaje či fotografie atd.) Mějte přehled o tom, které aplikace a software vaše děti používají, když jsou online na počítači nebo na telefonu, abyste měli přehled o tom, jak fungují a na co se používají. Nespoléhejte na to, že vás děti sami „naučí“, co dělají online.

english_section_name: Helping Your Kids

summary: Poraďte se se svým lékařem o tom, jak o své zdraví pečovat. Spolupracujte s lékařem na vytvoření vašeho plánu. Choďte na pravidelné lékařské prohlídky, abyste předcházeli rozvoji nemocí. Zbavte se negativních vlivů. Pijte dostatek vody a tekutin. Dostatečně spěte. Pravidelně cvičte. Užívejte si jídlo. Každý rok jděte také na prohlídku k očnímu lékaři. Každý rok jděte na prohlídku k zubaři. Přestaňte kouřit.

document: Zdravý životní styl a wellness vím pomůže pečovat o svou fyzickou kondici lépe. Řekněte svému lékaři, že byste se rádi objednali na preventivní prohlídku nebo na konkrétní vyšetření na některou chorobu. Je to obzvlášť důležité pro starší lidi, homosexuální muže a ženy, těhotné ženy a osoby trpící rakovinou nebo cukrovkou. Před prohlídkou se připravte a udělejte následující:   Sepište si důvody, proč si chcete sestavit plán péče o své zdraví. Tak získáte startovní bod pro váš rozhovor s lékařem. Sepište si seznam svých cílů, které souvisejí se zdravím. Například byste chtěli mít nižší krevní tlak, zhubnout určitý počet kilogramů nebo zvládat svou cukrovku. Když budete mít vytvořený plán péče o zdraví, obrovsky vám to pomůže, protože si stanovíte krátkodobé cíle, které vás ve vašem úsilí budou motivovat. Zeptejte se svého lékaře, zda by vám pomohl každý větší cíl rozložit do zvládnutelných kroků, na kterých můžete začít pracovat ihned.  Podle toho, jakou máte startovní čáru, může zlepšení vašeho zdraví trvat 1 – 5 let. Váš plán by měl zahrnovat konkrétní cíle, kterých chcete během těchto pěti let dosáhnout. , a každý cíl by měl být rozdělen na menší, zvládnutelné úseky, které budete plnit buď měsíčně nebo čtvrtletně. Váš plán je jen začátek a nemusíte se ho držet do puntíku. Pokud se ve vašem životě něco zásadně změní, přizpůsobte svůj plán podle toho. veďte si deník, kam si budete zapisovat vše o svých krátkodobých i dlouhodobých cílech, a zda jste jich byli schopní dosáhnout. Pokud se vám to nepodařilo, zamyslete se nad důvodem proč, a nahraďte staré cíle novými. Váš plán na zlepšení zdraví by měl zahrnovat pravidelné preventivní prohlídky a screening na kardiovaskulární choroby, vysoký krevní tlak a rakovinu. Promluvte si se svým lékařem o tom, jaká vyšetření jsou pro vás přínosem a jak často byste je měli absolvovat.  Vyšetření na kardiovaskulární choroby byste poprvé měli absolvovat ve dvaceti letech, a pak opakovat každých deset let. Skvělou pomůckou pro zjištění rizika je takzvaná Framinghamova stupnice. Mezi nejvážnější rizikové faktory patří nezdravý jídelníček, kouření, vysoký tlak, dyslipidemie, obezita, přílišná fyzická aktivita a cukrovka. Vysoký krevní tlak se doporučuje pravidelně kontrolovat u lidí, starších 18 let. Cukrovku je důležité kontrolovat především u lidí, trpících vysokým krevním tlakem a dyslipidemií. Váš lékař vám také může doporučit některá další preventivní vyšetření. Mezi běžná patří ta na rakovinu prsu, děložního čípku a tlustého střeva, případně další typy rakoviny podle vaší rodinné anamnézy. Nejlepší prevencí rakoviny je nekouřit, udržovat si zdravou váhu, být fyzicky aktivní, jíst ovoce a zeleninu, alkohol pít s mírou, chránit se proti pohlavně přenosným chorobám a zbytečně se nevystavovat UV záření. Zjistěte si také, zda máte platná všechna důležitá očkování a proberte s lékařem, zda nepotřebujete nějaké další. Je také velmi důležité pečovat o své psychosociální zdraví – promluvte si s lékařem o možnosti vyšetření na poruchy jako je deprese či úzkost. V neposlední řadě se také můžete nechat vyšetřit na osteoporózu a cévní onemocnění. Často máme dobrý záměr zlepšit své zdraví, ale pak nás negativní vlivy stáhnou z dobré cesty zpět. Tyto negativní vlivy, které v životě máme, nám brání v dosažení našich vysněných cílů. Pokud chcete, aby váš plán fungoval, musíte se těchto škodlivých vlivů postupně zbavit.  Sepište si seznam všech věcí, které ve svém životě považujete za škodlivé. Obzvlášť se soustřeďte na věci, které souvisejí s vaším zdravím. Projděte si znovu celý seznam, a určete si priority podle toho, kterých návyků bude nejsnazší a nejtěžší se zbavit. Pak se pomalu seznamem propracovávejte a špatných vlivů na svůj život se zbavujte. Nemusíte se všech škodlivých vlivů zbavit najednou a okamžitě. Pomalu ze svého života vylučujte jeden po druhém, až se zbavíte tolika, kolik je ve vašich silách. Příklady negativních vlivů, které ve svém životě můžete mít, jsou: domácí zásoby nezdravého jídla, pravidelné návštěvy večerky, kde si koupíte čokoládovou tyčinku, oběd ve fast foodu, přílišné ponocování, nepořádnost, někdo, do práce neustále nosí koblihy, kamarád, který vaše cíle nerespektuje atd. Lidské tělo je ze 60% tvořeno vodou. Proto je voda pro zdravé tělo absolutně nezbytná. Voda zbavuje orgány toxinů a do buněk přináší nezbytné výživné látky. Nedostatek vody může vést k dehydrataci, která způsobuje únavu a celkově oslabuje klíčové funkce těla. Muži potřebují přibližně 13 šálků (3 litry) tekutin denně, ženám by mělo stačit 9 šálků (2,2 litry) tekutin denně.  Toto množství platí pro všechny nápoje, které během dne vypijete, ne jenom vodu. Všechny tekutiny doplňují vláhu v těle, ale některé /jako voda) to umí rychleji a lépe. Nemusíte přesně odměřovat, kolik toho za den vypijete, ale jakmile začnete pociťovat žízeň, napijte se. Nezapomeňte, že vodu ztrácíte i dýcháním, pocením nebo návštěvou toalety. Pokud cokoliv z toho děláte delší dobu nebo častěji (například cvičíte nebo jste nemocní), musíte pít více tekutin, abyste nahradili ty, které ztrácíte. Dospělí ve věku 18 až 64 let potřebují 7 – 9 hodin spánku každou noc. Dospělí stačí 65 let obvykle potřebují spát 7 – 8 hodin denně. Množství spánku a jeho kvalita ovlivňuje naši náladu, energii a z dlouhodobého hlediska celkové zdraví. Kromě dostatku spánku se vyplatí dodržovat i těchto několik spánkových ‘pravidel’:  Choďte spát a vstávejte každý den ve stejnou hodinu, a to i o víkendech. Vytvořte si rozvrh a návyky, které budete bez výjimky dodržovat každou noc. V ložnici by měla být tma, ticho a chladno. Pokud váš spánek není pohodlný, kupte si nový polštář nebo matraci. Několik hodin před spaním nepijte nic s obsahem kofeinu. Postel používejte jen na spaní a sex. Abyste si mohli užívat přínosu pro vaše zdraví, měli byste cvičit středně intenzivně alespoň 150 minut (2 ½ hodiny) týdně, nebo velmi intenzivně alespoň 75 minut (1 ¼ hodiny) týdně. Samozřejmě, že je skvělá i kombinace střední a vysoké náročnosti cvičení.  Cvičení byste měli provádět v intervalech alespoň po 10 minutách, a rozdělit si ho rovnoměrně do celého týdne. Aby vám cvičení prospělo ještě více, můžete svou fyzickou aktivitu zvýšit na 300 minut (5 hodin) týdně středně náročného, nebo 150 minut (2 ½ hodin) velmi náročného cvičení. Kromě této aerobní aktivity by se dospělí lidé měli alespoň dvakrát týdně věnovat také cvičení na posílení svalů. Někdy se přejídáme prostě jen proto, že jídlu nevěnujeme pozornost. Obvykle je to proto, že při jídle děláme ještě něco jiného, třeba pracujeme nebo se díváme na televizi. Místo toho, abyste jedli takto roztěkaní se při jídle soustřeďte jen - na jídlo. Sedněte si na klidné místo a vychutnejte si svůj oběd nebo večeři. Jezte pomalu.  Když jíte pomaleji, lépe rozpoznáváte signály, které vám vysílá vaše tělo. Až vám řekne, že je plné, přestaňte jíst. Postupem času se naučíte, kolik jídla můžete sníst v jedné porci, a budete si na talíř nakládat jen přiměřené množství. Do té doby si zbytky ukládejte na později, nebo je dejte někomu jinému. Nejde totiž jen o váš zrak, tímto vyšetřením se dá včas odhalit i cukrovka a jiné obtíže, jako je vysoký krevní tlak a revmatoidní artritida. Když si každý rok necháte zkontrolovat oči, pomůže vám to vybrat správné korekční pomůcky (brýle, kontaktní čočky) a díky tomu uvidíte nejlépe, jak můžete.  Nenošení brýlí, když byste je nosit měli, případně nošení nevhodných kontaktních čoček může způsobit větší problémy, než jen bolest hlavy. Vždycky noste lékařem předepsanou pomůcku, a díky tomu se zdravotním komplikacím vyhnete Kromě toho, že si své oči necháte každý rok zkontrolovat, si ještě každý den chraňte zrak následujícími způsoby: Když jste venku, noste sluneční brýle a to po celý rok. Klobouk nebo čepice se štítkem vám pomůže bojovat s odlesky. Při nebezpečné práci vždy noste ochranné brýle. Totéž platí při sportu – vždy si chraňte oči přilbou nebo brýlemi. Být zdravý znamená mít také zdravá ústa – se zdravými zuby a dásněmi. Když alespoň jednou za rok absolvujete prohlídku u zubaře, budete mít jistotu, že jsou vaše zuby a dásně ve špičkové kondici. Navíc odhalíte případné zdravotní obtíže v raném stádiu. Stejně jako v případě zraku navíc platí, že zubní lékař může zjistit i příznaky jiných nemocí, pokud se objeví.  Zdravé zuby znamenají, že si je budete pravidelně čistit a také používat zubní nit. Ideálně byste si měli zuby čistit po každém jídle, ale snažte se o to alespoň jednou denně, před spaním.  Alespoň jednou denně byste měli používat zubní nit, nejlépe poté, co jste si zuby vyčistili před spaním. Jestliže jste kuřák, jedna z nejzdravějších věcí, kterou můžete udělat, je s kouřením přestat. Nikdy na to není pozdě. Když přestanete kouřit, vaše zdraví se okamžitě zlepší bez ohledu na váš věk.  Když přestanete kouřit, okamžitě to bude mít pozitivní dopad na vaše zdraví – sníží se riziko onemocnění srdeční chorobou, rakovinou a dýchacími obtížemi. Podle toho, jak silní jste byli kuřáci, můžete navíc ušetřit spoustu peněz a investovat je do něčeho užitečnějšího. Většina zemí má bezplatné programy, které lidem při odvykání kouření pomáhají, takže na to určitě nemusíte být sami.

english_section_name: Controlling Your Physical Health

summary: Pravidelně kontrolujte své léky. Každý rok si nechte zkontrolovat sluch. Zkontrolujte, zda máte bezpečný domov. Účastněte se projektů na prevenci chronických onemocnění.

document: Mluvte pravidelně se svým lékařem nebo lékárníkem, abyste měli jistotu, že vaše léky dělají to, co mají. Také se pokaždé s odborníkem poraďte, když dostanete nový recept nebo si kupujete volně prodejné léky, abyste nemuseli čelit nežádoucím vedlejším účinkům kombinace některých léčiv. Naplánujte si schůzku na ušním alespoň jednou do roka, aby vám lékař zkontroloval sluch. Pokud od poslední návštěvy slyšíte hůř, nezapomeňte to lékaři sdělit, aby vám předepsal vhodné pomůcky. Projděte svůj dům či byt a odstraňte všechny věci, které vám mohou způsobit úraz nebo pád. Zajistěte, aby ve všech částech vašeho bytu byl dostatek světla. Zábradlí na schodech musí být dostatečně pevné a bezpečně ukotvené. Na místa, kde hrozí pád (jako je sprcha, vana atd.), raději namontujte madla a držadla, kterých se můžete bezpečně chytit. Mnoho zdravotnických zařízení nabízí nejrůznější bezplatné programy, které vám pomohou zvládnout příznaky různých chronických nemocí, jako je cukrovka, artritida nebo kardiovaskulární onemocnění. Podívejte se na stránky ministerstva zdravotnictví a najděte si informace o nejrůznějších preventivních programech, které jsou k dispozici ve vašem okolí, případně se na ně zeptejte lékaře.

english_section_name: Aging Healthy


summary: Nechte vosk úplně vychladnout. Schovejte zbylý vosk v lednici.

document: Zatáhněte lehce za dolní roh látkového pruhu, abyste viděli, jestli dostatečně drží. Měl by vydržet několik týdnů v lednici, nebo i několik měsíců v mrazáku.

english_section_name: Using the Wax


summary: Udržujte puchýř vystavený na vzduchu. Redukujte tření nebo tlak. Překryjte puchýř obvazem. Nadále ošetřujte krvavý puchýř, dokud se úplně nevyléčí.

document: Většina krvavých puchýřů se za čas vyléčí samovolně, ale udržování postižené oblasti čisté a suché, umožní hojení postupovat tak rychle, jak je to jen možné. Vystavení na vzduch napomáhá hojení, ale také omezuje pravděpodobnost infekce. Pokud je váš krvavý puchýř v oblasti, která je normálně vystavena tření proti něčemu, jako je vaše pata nebo špička, přijměte opatření k omezení tření proti puchýři. Je pravděpodobnější, že se roztrhne nebo praskne, pokud je vystaven tření, které je způsobeno otíráním proti jinému povrchu, jako jsou vaše boty. Použití náplasti je nejlepší způsob, jak toho dosáhnout. Můžete koupit určitý tvar náplasti připomínající nafukovací kruh, který sníží tření, zatímco stále ponechává puchýř vystavený vzduchu a tak se hojí rychleji. Puchýře, které se o něco pravidelně odírají, jako jsou ty na nohou nebo na prstech, mohou být na ochranu překryty volným obvazem. Obvazy sníží tlak na puchýř a sníží tření, dvě klíčové věci, které pomáhají  krvavý puchýř léčit a sníží pravděpodobnost infekce. Ujistěte se, že použijete sterilní obvaz a budete ho pravidelně měnit. Před převázáním puchýře obvazem, očistěte postižené místo a jeho okolí. Pokud je puchýř mimořádně velký, domluvte si schůzku s lékařem. Tyto puchýře někdy potřebují vyprázdnit, a je nejlepší, aby to bylo provedeno pod odborným dohledem, a zabránilo se tak infekci.

english_section_name: Allowing it to Heal on Its Own

summary: Pozor na příznaky infekce při péči o krvavý puchýř. Podívejte se na zvýšenou bolestivost, otok nebo zarudnutí kolem puchýře. Podívejte se na červené pruhy táhnoucí se od puchýře. Hlídejte odtok hnisu a tekutiny z puchýře.

document: Pokud se infekce zhorší, může váš lékař předepsat perorální antibiotika k léčbě celkové infekce. Je důležité dobře čistit a obvazovat puchýř s cílem snížit pravděpodobnost infekce. Pokud se začnete cítit obecně nemocný a máte horečku nebo zvýšenou teplotu mohlo by to být ukazatelem infekce. Příznaky infekce zahrnují zarudnutí a otok v postiženém místě, nebo bolest, která se objevuje dlouho po výskytu puchýře. Bedlivě sledujte puchýř pro tyto příznaky, a přijměte vhodná opatření. Pokud vidíte červené pruhy vedoucí od puchýře, mohlo by se jednat o ukazatele závažné infekce, která se rozšířila do lymfatického systému. K lymfangitidě často dochází, když se viry a bakterie z infikované rány rozšíří do kanálů lymfatického systému.  Další příznaky lymfangitidy zahrnují otok lymfatických uzlin, zimnice, horečka, ztráta chuti k jídlu, malátnost.  Pokud se vyskytnou tyto příznaky, okamžitě kontaktujte lékaře. Produkce hnisu je dalším ukazatelem potenciálně infikovaného krvavého puchýře. Podívejte se, zda nemá hnis žluté nebo zelené zbarvení nebo zda se kalná tekutina nehromadí  v puchýři nebo zda nevytéká z puchýře ven.

english_section_name: Monitoring for Signs of Infection

summary: Rozhodněte se, kdy je nejlepší vyprázdnit krvavý puchýř. Připravte se propíchnout krvavý puchýř. Propíchněte a vyprázdněte krvavý puchýř. Očistěte a převažte vyprázdněný krvavý puchýř.

document: Ačkoli se krvavé puchýře budou hojit sami a měli by být ve většině případů ponechány, jsou případy, kdy jejich vyprázdnění může být nejlepší volbou. Například, pokud je v puchýři mnoho krve a způsobuje velké bolesti. Nebo pokud se zvětšuje, je pravděpodobné, že se roztrhne tak jako tak. Promyslete, zda puchýř opravdu potřebuje vyprázdnit a buďte opatrní.  To je zejména případ krvavých puchýřů, které vyžadují opatrnější zacházení, než běžné puchýře. Pokud se rozhodnete puchýř vyprázdnit, musíte být pečliví a metodičtí s cílem omezit pravděpodobnost infekce. Vzhledem k riziku infekce, byste nikdy neměli vyprazdňovat krvavý puchýř, pokud máte onemocnění jako je HIV, onemocnění srdce nebo rakovina. Pokud jste se rozhodli, že vyprázdníte krvavý puchýř, musíte dávat pozor na infekci. Než začnete, umyjte si ruce a oblast kolem puchýře důkladně umyjte mýdlem a vodou. Dále sterilizujte jehlu lihem. Tuto jehlu použijete k propíchnutí puchýře. (Nikdy nepoužívejte špendlík - jsou méně ostré než jehly, a někdy jsou na konci roztřepené.) Opatrně a jemně propíchněte okraj puchýře jehlou. Tekutina začne vytékat z otvoru, který jste provedli. Podle potřeby můžete použít velmi jemný tlak, abyste pomohli puchýř vyprázdnit. Puchýř otřete dezinfekcí (za předpokladu, že nemáte alergii), jako je betadine. Očistěte místo kolem puchýře a převažte sterilním obvazem. Jakmile to uděláte, měli byste se vyhnout tlaku nebo tření puchýře, jak je to možné. K odvrácení možné infekce byste měli pozorně a pravidelně měnit obvaz.

english_section_name: Knowing How and When to Drain a Blood Blister

summary: Pečlivě puchýř vyprázdněte. Očistěte a použijte dezinfekci. Ponechejte kůži neporušenou. Překryjte čistým obvazem.

document: Pokud puchýř praskne, nebo krvácí v důsledku tlaku nebo tření je třeba jednat rychle, a rychle ho vyčistit, aby se zabránilo infekci. Začněte tím, že pečlivě vyprázdníte tekutinu z puchýře pokud praskl. Po důkladném omytí postižené oblasti by měla následovat aplikace dezinfekční masti (pokud vám to alergie dovoluje), stejně jako byste puchýř vyprázdnili sami. Nepoužívejte alkohol nebo jód přímo na puchýř, protože tyto látky by mohly oddálit proces hojení. Po vyprázdnění tekutiny se snažte nechat kůži neporušenou přes spodní novou vrstvu kůže. Poskytuje to puchýři další ochranu a usnadňuje hojení. Nestříhejte kůži kolem okraje puchýře. Použití čistého obvazu na puchýř je velmi důležité v prevenci infekce. Obvaz by měl poskytnout dostatečný tlak, aby se zabránilo dalšímu krvácení, ale neměl by být tak těsný, aby bránil krevnímu oběhu v postižené oblasti. Obvaz denně převažte a očistěte postižené místo. Měli byste nechat léčit váš puchýř asi týden.

english_section_name: Treating a Burst or Broken Blood Blister

summary: Odstraňte tlak z krvavého puchýře. Pokud je zranění bolestivé, ihned přiložte na puchýř led. Za normálních okolností nikdy nepropichujte krvavý puchýř.

document: Začněte tím, že odstraníte tlak a odhalíte puchýř na vzduch. Ujistěte se, že se puchýř o nic netře, nebo na něj nic netlačí. Vystavit jej vzduchu umožňuje přirozeně začít hojící proces. Pokud na puchýř nic netlačí, zůstane neporušený a šance na natržení nebo roztržení a vniknutí nákazy jsou zmenšeny. Led může být přiložen na postižené místo 10-30 minut. Můžete to udělat pro snížení bolesti a pro úlevu, pokud je místo teplé a pulzuje. Ledování puchýře může být prováděno pravidelně, jen ne bezprostředně po zranění.  Nepokládejte led přímo na kůži, protože může způsobit popáleninu. Místo toho, umístěte ručník mezi led a kůži k ochraně poraněné oblasti.  Lehce naneste na puchýř gel s aloe vera na úlevu od bolesti a otoku. Může to lákat, ale odhalený puchýř může vést k infekci a ke zpoždění přirozeného hojení. Pokud je krvavý puchýř v místě, které je obvykle zatíženo tlakem, snažte se tlak uvolnit.

english_section_name: Treating it Immediately after Injury


summary: Dejte všem vědět, že budete odcházet. Rozlučte se v předstihu. Setkejte se se všemi osobně. Než odejdete, vyměňte si s kolegy kontaktní informace. Neprotahujte to. Mějte pozitivní přístup. Pozvěte kolegy na večírek po skončení posledního pracovního dne.

document: Neměli byste to kolegům říkat až v den, kdy budete odcházet. Mohli by si myslet, že to je neslušné. Měli byste dát všem vědět alespoň několik dní dopředu, aby bylo jasno v tom, kdy budete odcházet.   Manažeři potřebují vědět alespoň dva týdny dopředu, kdy budete odcházet, ale možná se budete muset řídit jinými pravidly. Nejprve byste měli o svém odchodu informovat své nadřízené. Až informujete nadřízené, můžete o svém odchodu říct i kolegům. Udělejte to tak, aby vám to nebylo nepříjemné, ale neodkládejte to až na poslední den. Zkuste se se všemi rozloučit den nebo dva předem, abyste se poslední den mohli věnovat balení a dokončování důležitých projektů. Když budete čekat až na poslední den, všichni se s vámi budou loučit a vy nebudete mít čas dokončit práci.  Až lidem řeknete, že budete odcházet, pravděpodobně se s vámi budou chtít všichni rozloučit. Proto je lepší to udělat až ve chvíli, kdy budete mít splněné všechny povinnosti. Sbalte si všechny věci, abyste měli čas rozloučit se s každým kolegou zvlášť. Budete z toho mít lepší pocit.   Pokud se ale nikam nestěhujete, budete se s bývalými kolegy moci vídat i mimo práci. Můžete uspořádat malé setkání pro vás a vaše bývalé kolegy například v restauraci. Pokud odchází nějaký váš kolega a vy zůstáváte, je dobré uspořádat mu s ostatními kolegy malý večírek na rozloučení. Bude díky tomu snadné se rozloučit a kolega nebude muset vše dělat sám. Snažte se najít si co nejvíce přátel a udržovat s nimi kontakt. Když s nimi budete stále v kontaktu, bude pro vás snazší se někdy v budoucnu setkat. Vezměte si jejich emailové adresy – nemusíte si všechny přidávat na Facebook, pokud o to nemáte zájem.  V posledních týdnech si přidejte kolegy na pracovní sociální sítě, jako je LinkedIn. Jde o skvělý způsob, jak nepřijít o profesionální kontakty a reference, které byste mohli v budoucnu potřebovat. Pokud jste v práci, měli byste se chovat profesionálně. Nemusíte ze svého odchodu dělat žádnou vědu. Řekněte kolegům, že se vám s nimi dobře pracovalo, popřejte jim hodně štěstí a slibte si, že se někdy setkáte. Nic složitějšího dělat nemusíte.   Pokud odchází váš kolega, uvědomte si, že si musí promluvit se spoustou lidí a neprotahujte váš rozhovor. I v případě, že jste smutní, že odchází, si s ním popovídejte jen chvíli a popřípadě se domluvte na osobním setkání. Můžete říct například: „Bylo skvělé s tebou pracovat, moc rád bych se s tebou někdy potkal. Zavoláme si!“ Pokud vás z práce vyhodili, nebo odcházíte proto, že pro vás práce byla frustrující, nebude snadné si udržet úsměv a pozitivní myšlení. Měli byste se snažit zůstat v klidu a chovat se profesionálně. Buďte pozitivní, neprotahujte loučení a uvidíte, že to nebude žádný problém. V práci budete mít pravděpodobně kolegy, které budete mít rádi, ale i několik lidí, kteří vám zrovna do oka nepadnou, nebo dokonce nepřátele. Nemá smysl zvát všechny tyto lidi na večírek – uspořádejte menší akci a pozvěte jen ty, po kterých se vám bude skutečně stýskat.  Pokud nechcete pořádat večírek, pozvěte jen ty nejbližší kolegy na večeři. Je to skvělý způsob, jak s bývalými kolegy strávit trochu času a zajistit, že zůstanete v kontaktu.

english_section_name: Saying Goodbye in Person

summary: Rozešlete všem kolegům email na rozloučenou. Buďte pozitivní. Pište stručně a k věci. Pokud chcete, uveďte své kontaktní informace. Před odesláním si email přečtěte. S blízkými přáteli se rozlučte osobně.

document: Pokud se chcete rozloučit s celou společností nebo oddělením a nebylo by snadné obcházet všechny osobně, můžete poslat email. Zahrňte do příjemců emailu všechny své kolegy a nadřízené. Můžete napsat například toto:  Drazí kolegové, jak jste již možná slyšeli, zítra odcházím z práce. Chtěl jsem se s vámi rozloučit a říct vám, že mi bylo potěšením s vámi pracovat. Rád bych s vámi zůstal v kontaktu – zde je má emailová adresa a můj profil na LinkedIn. Děkuji vám za příjemně strávené chvíle. S pozdravem, ___. Možná budete chtít psát o všem, co se vám v práci nelíbilo (hlavně pokud vás vyhodili). Měli byste tomu odolat a udržet si pozitivní tón, aby na vás lidé vzpomínali v dobrém. Když budete pozitivní, budete mít také větší šanci, že se vám bývalí kolegové v budoucnu ozvou.  Je dobré ukončit zaměstnanecký poměr co nejvíce pozitivně. Platí to zejména v případě, že email posíláte i svému nadřízenému. Neměli byste psát dlouhé eseje, stačí několik vět. Není nutné ani psát, proč z práce odcházíte. Když se vás lidé budou vyptávat, vysvětlete jim to osobně. Napište například pouze to, že jste se rozhodli změnit zaměstnání. V emailu na rozloučenou můžete uvést své kontaktní informace, jako je telefonní číslo, emailová adresa, nebo profil na LinkedIn, na kterém vás bývalí kolegové budou moci kontaktovat.   Pokud ovšem své kontaktní údaje psát nechcete, nemusíte to dělat.  Můžete tyto údaje sdílet jen s některými kolegy. Emailem můžete dát všem snadno a rychle vědět všechny informace, které chcete. Až budete mít email napsaný, zkontrolujte si, zda v něm nemáte chyby. Měli byste si dát také pozor, abyste psali přátelsky a pozitivně a zároveň profesionálně.   Ujistěte se, že email posíláte všem, kterým jste ho chtěli poslat. Přečtěte si svůj email nahlas, abyste měli jistotu, že zní tak, jak by měl. Pokud máte v práci blízké kolegy, se kterými jste se spřátelili, měli byste se s nimi rozloučit osobně (pokud je to možné). Nadřízené byste měli informovat vždy osobně, nebo alespoň telefonicky.   Pokud se nemůžete s kolegy sejít osobně, měli byste každému z nich poslat osobní email a rozloučit se. Uveďte své kontaktní informace, abyste se mohli v budoucnu setkat. Zde je příklad osobního emailu na rozloučenou: „Milý, ___, jak jsi již pravděpodobně slyšel, brzy budu odcházet ze společnosti. Moc rád jsem s tebou pracoval a bude mi chybět tvá pozitivní energie. Rád bych zůstal v kontaktu a doufám, že se někdy setkáme. Můžeš mi zavolat na toto telefonní číslo: ___ nebo napsat na email: ____. Děkuji ti za čas, který jsme spolu strávili. Se srdečnými pozdravy, ____.“

english_section_name: Sending a Goodbye Email

summary: Neslibujte to, co nesplníte. V žádném případě se poslední den nehádejte se šéfem. Nenoste kolegům dárky. Nepomlouvejte před kolegy společnost. Neměli byste odcházet bez rozloučení.

document: Pokud se s bývalými kolegy nechcete vídat dále, neslibujte jim, že se někdy sejdete. Kromě toho, že byste se později museli vymlouvat, byste také mohli působit velmi falešně. Buďte upřímní a nemějte pocit, že se s lidmi musíte nutně vídat i v budoucnu.  Pokud se cítíte špatně kvůli tomu, že se chcete vídat jen s některými lidmi, domluvte se s nimi v soukromí. Není nutné, aby všichni věděli, že se s některým z kolegů budete pravidelně scházet a s jinými ne. Zapomeňte na dramatické scény a nadávky. Poslední den byste se měli chovat tiše a profesionálně. I když jste s něčím nespokojení, není dobrý nápad to šéfovi dávat najevo. Uvědomte si, že vám váš současný nadřízený může značně znepříjemnit hledání další práce. Chovejte se profesionálně, i když se vám nebude chtít.   Pokud máte pocit, že se s nadřízeným musíte slovně vypořádat, snažte se udělat to co nejvíce profesionálně. Řekněte mu, že byste si chtěli promluvit v soukromí. Na některých pracovištích je běžné absolvovat pohovor na rozloučenou, během kterého budete mít příležitost vyjádřit všechno, co vám v práci vadilo, aniž by to jakkoli ovlivnilo vaši budoucí práci. Pokud tuto příležitost dostanete, využijte jí. Není důležité zahrnout kolegy dary. Pro některé z nich by to mohlo být dokonce nepříjemné. Nemusíte zbytečně působit ostentativně. Uvědomte si, že jste v profesionálním prostředí.   Pokud máte pocit, že musíte něco přinést, vezměte do práce krabici s koblihami, nebo bonboniéru, ale v žádném případě nemusíte všem rozdávat drahé dárky. Pokud odchází nějaký váš kolega, můžete mu dát podepsané přání. Ani v tomto případě není nutné mu dávat zlaté hodinky. Pokud odcházíte, nevyužívejte této příležitosti k tomu, abyste před svými kolegy házeli špínu na společnost, ve které přestáváte pracovat. Snažte se odejít pozitivně naladěni, aby se vaši kolegové nemuseli cítit nepříjemně.  Neměli byste se ani chlubit svojí novou prací. Uvědomte si, že vaši kolegové v tomto zaměstnání stále zůstanou, takže byste jim to neměli zbytečně znepříjemňovat. Na vaše kolegy to nebude působit tajemně, ale neslušně. Není dobré odcházet potichu a bez vysvětlení i bez rozloučení. Pokud se cítíte nepříjemně, musíte to překonat a rozloučit se. Nemusíte z toho dělat žádnou vědu, prostě se v rychlosti rozlučte se všemi svými kolegy a odejděte.

english_section_name: Avoiding Common Mistakes


summary: Zajděte si do kadeřnictví. Svažte vlasy do culíku. Pošlete vlasy podle pokynů kupce.

document: Řekněte kadeřnici, že chcete vlasy prodat a potřebujete je ustřihnout co nejrovněji. Nedovolte jí, aby vám je sestříhala postupně.   Vlasy musejí být úplně suché, takže si je před stříháním nenechávejte mýt. Před stříháním nepoužívejte žádné žehličky, kulmy, ani fény. Nepoužívejte gumičky s kovovými součástkami, jinak si vlasy zničíte. Svažte vlasy u krku, abyste jich mohli ustřihnout co nejvíce a snažte se, aby byly všechny stejně dlouhé. Potom řekněte kadeřnici, aby vám vlasy ustřihla pod gumičkou culíku.   Svažte vlasy gumičkami, nebo je volně zapleťte, aby se vám pramen nerozpadl. Vložte vlasy do uzavíratelného igelitového sáčku. Zabalte sáček s vlasy do vzduchotěsného balíčku, aby nezvlhly a neušpinily se a pošlete je kupci. Měli byste balíček poslat s možností sledování zásilky, aby mohl kupec sledovat, kde se vlasy zrovna nacházejí.

english_section_name: Cutting and Packaging Your Hair

summary: Rozhodněte se, zda chcete vlasy prodat přes internet prostřednictvím nějaké společnosti. Můžete vlasy prodat přímo společnosti, která vyrábí paruky. Dejte si pozor na podvodníky. Pokud se vám nepodaří vlasy prodat, můžete je darovat.

document: Nejlepší cenu za vlasy dostanete od společností třetích stran, které je vykupují přes internet. Nahrajete na internet fotku svých vlasů, uveďte detaily a důležité informace a počkejte, až se vám začnou ozývat potenciální kupci. Když si vaše vlasy někdo bude chtít koupit, napíše vám zprávu, domluvíte se na ceně a platbu obdržíte ještě dříve, než si vlasy ustřihnete a pošlete je kupci.    Dlouhé, zdravé a nebarvené vlasy se prodávají za nejvíce peněz. Za velmi dlouhé vlasy dostanete i desítky tisíc korun. Na webových stránkách najdete kalkulačky, které vám umožní rozhodnout se, kolik byste za vaše vlasy měli požadovat. Založte si účet, nahrajte fotky, určete si cenu a počkejte, až vás kontaktuje kupec. Pokud se rozhodnete prodat vlasy touto cestou, nestříhejte si je dříve, než obdržíte platbu. Vyfoťte si vlasy ještě dokud je máte na hlavě, počkejte, až vám přijdou peníze a až potom si vlasy ustřihněte a pošlete je kupci. Díky tomu se vyhnete tomu, že by vás někdo podvedl. Pokud chcete vlasy prodat co nejrychleji a co nejsnadněji, kontaktujte přímo nějakou společnost, která vyrábí paruky. Nedostanete sice tolik peněz, ale budete mít jistotu, že vlasy prodáte. Najděte si na internetu tyto společnosti a zavolejte jim. Ve většině případů vám nabídnou určitý obnos. Potom si vlasy ustřihnete a odešlete a peníze dostanete zpětně, až budou vaše vlasy zpracovány.   Tyto společnosti mají přísné požadavky ohledně balení a odesílání vlasů. Ve většině případů dostanete zaplaceno podle délky a hmotnosti vlasů. Protože je nutné konečky odstřihnout kvůli roztřepení, dostanete zaplaceno pouze za použitelnou část vašich vlasů. Vlasy jsou žádanou komoditou a existuje spousta lidí, kteří se snaží ženy okrást o peníze. Než své vlasy prodáte, zjistěte si, zda jednáte s důvěryhodným kupcem. Nezapomeňte se zeptat na reference a předem si zjistěte, kolik peněz za své vlasy dostanete. Pokud jste se nedohodli s nějakou společností na výrobu paruk, nestříhejte si vlasy dříve, než budete mít peníze na účtu.   Podvodníci se vyskytují jak mezi kupci, tak mezi prodejci. Kupci by se měli poradit s kadeřníky a ujistit se, že si zakoupili skutečně pravé lidské vlasy a ne zvířecí srst, nebo vlasy odstřižené z paruky. Paypal je na platby lepší, než posílání peněz přes Western Union nebo poštovními poukázkami, protože když ho budete používat, nebudete riskovat, že vám někdo bude tvrdit, že platbu poslal, i když to neudělal. Doporučujeme posílat vlasy poštou s možností sledování zásilek. Bohužel ne všechny vlasy je možné prodat. Některé barvy a textury nejsou tak žádané, ale existují společnosti, které si od vás rády zdarma vezmou vaše již ustřižené vlasy.  Wigs for Kids, Children With Hair Loss, Pantene Beautiful Length a Locks of Love jsou organizace, které využívají darované vlasy k výrobě paruk pro lidi, kteří si je nemohou dovolit.

english_section_name: Finding a Buyer

summary: Nijak si vlasy neupravujte. Neupravujte si vlasy pomocí tepla. Myjte si vlasy šamponem bez sulfátů asi 2-3x týdně. Snažte se být co nejzdravější. Nechejte si vlasy dorůst do stejné délky. Nestříhejte si vlasy dříve, než se s někým dohodnete na prodeji.

document: Neupravované „panenské“ vlasy se prodávají za mnohem více peněz, než barvené, chemicky narovnané, nebo natrvalené vlasy. Tyto procedury vlasy poškozují a kupci hledají vlasy, které jsou zdravé a v perfektním stavu. Pokud máte upravované vlasy, můžete je sice prodat, ale nedostanete za ně tolik peněz, jako kdybyste je měli úplně zdravé. Když se rozhodnete prodat vlasy, měli byste přestat používat fény, žehličky, kulmy a další nástroje, které využívají teplo. Teplo vlasy vysušuje a poškozuje, takže vaše vlasy budou mít nižší hodnotu, než nepoškozené vlasy. Několik měsíců před plánovaným prodejem vlasů byste si je měli nechávat naprosto přirozené.   Měli byste se také vyhýbat slunci. Noste klobouk nebo šátek a netravte zbytečně příliš mnoho času na slunci. Také byste se měli vyhýbat bazénům – chlor vlasy poškozuje. Sulfáty vlasy vysušují a způsobují jejich lámání. Když si budete vlasy mýt každý den, budete mít suché konečky a mastné kořínky. Používejte přírodní šampony a myjte si vlasy skutečně jen 2-3x týdně. Zdravé tělo má zdravé a lesklé vlasy. Pokud jste nemocní, budete pravděpodobně mít suché vlasy bez života. Několik měsíců před plánovaným prodejem vlasů dodržujte následující pravidla:   Jezte hodně bílkovin a omega-3 mastných kyselin, které zajistí, že budete mít silné a lesklé vlasy. Dodržujte pitný režim, abyste neměli vlasy vysušené. Nekuřte – cigarety způsobí, že vám vlasy budou zapáchat a budou vypadat unaveně. Měli byste si vlasy nechat narůst tak, aby byly alespoň 25 cm dlouhé – čím delší, tím lepší. Za každý centimetr vlasů navíc dostanete více peněz. Nenechávejte si vlasy sestříhat postupně, protože většina kupců vykupuje pouze vlasy, které jsou stejně dlouhé. Nechávejte si pravidelně zastřihovat konečky, abyste je neměli poškozené, ale dejte si pozor, aby vám kadeřnice nestříhala zbytečně příliš mnoho vlasů. Když budete mít vlasy čerstvě ustřihnuté, dostanete za ně více peněz. Kupci chtějí vlasy, které jsou přirozeně živé a mírně mastné. Starší ustřižené vlasy vysychají a přestávají se lesknout.

english_section_name: Getting Your Hair in Shape to Sell