summary: Zkontrolujte ovoce, které jste právě přinesli do kuchyně. V blízkosti mísy s ovocem nechte nastraženou menší udržovací past. Zakryjte okna a dveře sítí. Vyřešte problém se všemi lákadly pro octomilky. Odežeňte octomilky pomocí esenciálních olejů.

document: Projděte veškeré bobule, třešně i další ovoce, které jste položili uvnitř obydlí. Jakékoli poškozené kusy ovoce byste měli ihned vyhodit na kompost nebo do venkovní popelnice či kontejneru. Vajíčka octomilek jste si totiž mohli přinést v ovoci ze supermarketu nebo tržiště. Před uskladněním ovoce důkladně omyjte pitnou vodou a nechte ho osušit. Do jakékoli malé nádobky dejte lžičku jablečného octa, dvě lžičky vody a kapku nebo dvě čistícího prostředku na nádobí. Tato směs přiláká případné octomilky, které se v ní potom utopí. Tímto pomůžete udržet jejich populaci pod kontrolou. Během letního období myjte misku každý den a pravidelně měňte návnadu. Octomilky se neomezují pouze na vnitřní zdroje potravy, stejně tak si užívají i venkovních zásob. Zakrytím všech vstupů do domu zabráníte i přístupu octomilek do vaší kuchyně. To je obzvláště důležité, pokud máte na zahradě ovocné stromy. Vlastníte-li ovocné stromy, sklízejte úrodu včas a nenechávejte ovoce hnít na větvích nebo ležet spadané na zemi. Všechno spadané ovoce sbírejte - odstraníte tak další ze zdrojů potravy pro octomilky.  Na větve plodících stromů můžete také navléknout ochranné pytle. Takové pomůcky propustí ke stromu dostatek slunečního svitu a zajistí dobrou cirkulaci vzduchu, ale neprojde přes ně žádný škodlivý hmyz, takže ovoce může spokojeně dozrát. Tyto pomůcky seženete ve specializovaném zahradnictví nebo u organických pěstitelů.  Kupte organické spreje proti octomilkám. K dostání jsou v zahradních centrech nebo u dodavatele potřeb pro organické pěstování. Tyto přípravky je nutné aplikovat opakovaně, právě kvůli jejich organické povaze. Jedná se ale o nejlepší netoxické přípravky pro zdravý růst ovoce. Zápach některých esenciálních olejů octomilky odpuzuje, zatímco pro lidi je velmi příjemný. Tyto oleje hmyz nezabijí, ale udrží je v dostatečné vzdálenosti od vašeho domu. Naplňte rozprašovací láhev trochou vody a několika kapkami některého z následujících esenciálních olejů: citronová tráva, eukalyptus nebo peprmint. Rozprašte tuto směs po kuchyni, obzvláště na místa, která octomilky běžně přitahují, jako je okolí dřezu a odpadkového koše.

english_section_name: Keeping Fruit Flies From Returning

summary: Jako základnu pasti si připravte vysokou sklenici, láhev od vína, použitou flašku od limonády nebo vázu. Kupte návnadu na octomilky. Srolujte kus papíru a vytvořte z něj tak trychtýř. Past postavte na místo, které je octomilkami zamořené. Zachycené octomilky zabijte. Opakujte, dokud past nezůstane prázdná.

document: Fungovat by ovšem měla jakákoli jiná nádoba. Tato metoda je pravděpodobně nejefektivnější cestou, jak odchytit velké množství octomilek. Tento hmyz se krmí čímkoli sladkým, takže máte velmi široký výběr a můžete využít spoustu věcí z vašich zásob. Vhodný je jakýkoli druh ovoce, džusu, limonády nebo nějakého jiného sladkého produktu, který octomilkám poskytne dostatečné množství lákavého aroma pro jejich vlákání do pasti. Zkuste některou z následujících návnad, seřazených od nejúčinnějších po nejméně účinné:  Nasekané kousky přezrálého nebo hnijícího ovoce. Například několik plátků zhnědlého banánu, měkkých jahod nebo třeba rozměklé broskve. Med, javorový syrup nebo kukuřičný syrup. Jakýkoli druh džusu nebo limonády. Určitě použijte nějaký obyčejný, cukernatý typ - dietní džus nebude fungovat. Jablečný ocet nebo sójová omáčka. Sedlina z láhve vína nebo piva. Octomilky jsou přitahovány cukry v alkoholických nápojích. Ten potom zasuňte do připravené láhve nebo jiné nádoby. Trychtýř s malým otvorem vespod umožní octomilkám proletět do nádoby, ale už jím neprojdou zpět ven - nejsou na to dostatečně chytré. Trychtýř zajistěte lepící páskou, aby držel tvar. Vložte ho do hrdla nádoby, špičkou dolů. Spodní část trychtýře by se neměla dotýkat návnady na dně nádoby.  Trychtýř snadno vyrobíte z jakéhokoli kusu papíru nebo vytržené stránky z časopisu. Také můžete párátkem nebo jiným předmětem vytvořit otvor ve spodní části kávového filtru. Dejte ji třeba do blízkosti dřezu, odpadkového koše nebo mísy s ovocem. Pokud vás octomilky trápí na více místech domu nebo kuchyně, budete muset vyrobit pastí více.  Nechte pasti na místě alespoň přes noc. Ráno už byste měli sledovat, jak si octomilky šťastně pochutnávají na návnadě.  Jestliže se žádná octomilka do pasti nechytla, zkontrolujte otvor ve spodní části trychtýře a případně ho rozšiřte. Je možné, že se skrze něj octomilky nedostanou k návnadě. Nalijte do nádoby směs teplé vody a přípravku na mytí nádobí. Čistidlo zredukuje povrchové napětí vody, takže se octomilky potopí a utonou. Počkejte asi minutu nebo dvě a potom obsah nádoby vylijte.  Pokud v pasti stále pozorujete živé octomilky nebo slyšíte bzučení, vezměte nádobu před vytažením trychtýře na zahradu nebo někam mimo dům. Po dokončení práce důkladně omyjte sklenici nebo jinou použitou nádobu. Potom ji můžete znovu použít pro výrobu další pasti. Octomilky se velmi rychle množí a jejich životní cyklus může být dlouhý pouhých osm dní. Je pravděpodobné, že celý proces odchytu octomilek budete muset několikrát zopakovat, než kuchyni a další místnosti plně vyčistíte.  Vajíčka octomilek se vyvíjejí osm až deset dní po nakladení. Z toho důvodu budete muset klást pasti každý den po dobu jednoho až dvou týdnů. Jakmile přestanete pozorovat hemžení octomilek ve svých pastech, které jsou nastražené alespoň několik hodin, můžete s lovem přestat. Jestliže se chcete octomilek ve své kuchyni zbavit skutečně kompletně a co nejrychleji, budete se muset postarat také o nakladená vajíčka.

english_section_name: Trapping Fruit Flies with a Paper Funnel

summary: Vyrobte si sprej na octomilky. Použijte pyrethrin ve spreji. Na kuchyňský odtok použijte gel. Zkuste pokročilé přípravky nebo profesionální služby.

document: Prázdnou rozprašovací láhev naplňte 70% dezinfekčním alkoholem. Následně ho rozprašte ve vzduchu po poletujících octomilkách. Popadají na zem, kde je budete moct snadno zamést a odstranit. Můžete použít také 91% alkohol, který po rozprášení ve vzduchu okamžitě zabije octomilky včetně jejich vajíček, do kterých se vsákne. Navíc působí jako velmi účinná dezinfekce. Silnější alkoholová dezinfekce je o něco málo dražší než obyčejná, ale finanční zátěž pro tuto metodu je stále velmi příznivá. Při rozprašování alkoholu byste měli nejprve přijmout určitá bezpečnostní opatření, jako je zajištění důkladné ventilace otevřením oken a použití ochranných rukavic či dalších pomůcek. 91% alkohol je mnohem méně jedovatý, žíravý a nebezpečný než běžné insekticidy nebo pesticidy.   Dalším účinným zabijákem většiny malého hmyzu je Windex, Raid nebo další podobné přípravky. Objevíte-li roj malých mušek octomilek, dopřejte jim několik dávek Windexu a pozorujte, jak odpadávají. Další vynikající možností je čisticí sprej Clorox. Po jeho aplikaci setřete ze všech povrchů mrtvé mušky. Nezapomeňte na pořádnou ventilaci prostor, ve kterých budete Clorox nebo podobný přípravek používat. Jeho zápach může být totiž poněkud nepříjemný a proto se nedoporučuje osobám, které se obávají, že by mohli intoxikovat svůj byt nebo plochu pro přípravu jídla. Na mušky můžete také použít rozprašovací láhev s obyčejnou vodou. Popadají na zem nebo nejbližší povrch pod nimi a kvůli mokrým křídlům nebudou po nějakou dobu schopné létat, takže je můžete snadno zabít a odstranit. Pyrethrin je insekticid, který velice efektivně zabíjí dospělé octomilky, ale nikoli vajíčka. Použijte ho podle instrukcí uvedených na obale. Vyhněte se přímé aplikaci na ovoce nebo plochu pro přípravu jídla.  Tento produkt je nabízen ve formě aerosolového spreje, který můžete kdykoli použít přímo na mušky, které po kontaktu okamžitě umírají. Pro oblasti které jsou často a hodně zamořené octomilkami můžete zakoupit automatický rozprašovač pyrethrinu, který odvede práci za vás. Na trhu existuje několik gelů, které jsou speciálně určené na octomilky a jejich vajíčka, které zamořily kuchyňské dřezy. Pokud se vám tedy nepodaří zamoření odstranit pomocí horké vody a mýdla, zkuste některý z těchto gelů. Řiďte se instrukcemi uvedenými na obale. Pravděpodobně budete celý postup muset opakovat několikrát po sobě, než se vám podaří všechny octomilky odstranit. Jestliže je váš domov zamořený takovým způsobem, který už nejste schopni sami zvládat, budete muset použít zbytkový insekticid a aplikovat ho na místa, na která se octomilky slétají. Pokud správně skladujete zásoby jídla a udržujete kuchyni v čistotě, tento postup pravděpodobně nebude vůbec potřeba. Pro více informací kontaktujte profesionální společnost, která se odstraňováním hmyzu z obydlí zabývá.

english_section_name: Killing Them With Sprays and Other Products

summary: Zjistěte, kde octomilky kladou vajíčka. Skladujte své potraviny s opatrností. Umyjte odpadkové koše. Vyčistěte dřezy. Odstraňte další potencionální zdroje potravy octomilek. Setřete všechny povrchy vaší kuchyně.

document: Obvykle jsou to místa, která poskytují dostatek stravy a vlhkosti, jako je hnijící ovoce, odpadkové koše nebo zatuchlý dřez. Nejprve proto odhalte, na kterých místech vaší kuchyně se octomilky líhnou.  Jasným pachatelem jsou misky nebo sáčky s přezrálým ovocem. I přesto, že máte doma čerstvé ovoce, miska, ve které leží, může obsahovat nějaké zbytky od toho minulého a přitahovat tak octomilky. Skladujete-li kompost v kuchyni, může to být také vynikající zdroj potravy pro nepříjemné mušky. Otevřený pytel s recyklovatelným materiálem může octomilky lákat také, zvláště když obsahuje neomyté plechovky od piva nebo limonády. Kdy naposledy jste myli váš odpadkový koš? Můžete sice pravidelně vynášet odpad, ale příčinou nemusí být jen on - častokrát je na vině právě nádoba, do které ho vyhazujete. Častým útočištěm octomilek jsou také kuchyňské dřezy, protože se v nich obvykle zachycují zbytky jídla, které tam potom začnou hnít. Živnou půdou pro octomilky bývají také mokré houby na nádobí nebo mopy na vytírání podlah. Máte-li problém s octomilkami, nenechávejte nikde v domě odhalené ovoce při pokojové teplotě. Skladujte ho v uzavřeném papírovém sáčku nebo v lednici, dokud se octomilek nezbavíte. Pouhý jeden kus přezrálého ovoce stačí na vyživení velkého množství octomilek a způsobení velkého zamoření. Nevyhazujte zbytky ovoce do odpadkového koše. Pokud nevynášíte odpad každý den, vyhněte se vyhazování pecek z broskví, ohryzků jablek a dalších zbytků ovoce do koše v kuchyni, protože byste tím vytvářeli živnou půdu pro další zástupy octomilek. Zbytky ovoce proto raději vynášejte rovnou na kompost nebo do kontejneru. Vajíčka octomilky často kladou do odpadkových košů, kontejnerů a kompostérů. Všechny podobné nádoby, které máte uvnitř obydlí, byste měli důkladně umýt  a vyčistit horkou, mýdlovou vodou, a to nejlépe hned po zjištění zamoření. Často a pravidelně vynášejte veškerý odpad a předejděte tak opětovnému objevení nepříjemného hmyzu.  V umývání nádob na odpadky pokračujte alespoň jednou týdně, zvláště během pozdních letních měsíců, kdy jsou populace octomilek největší. Před vyhozením do odpadu omývejte lahve a jiné nádoby horkou vodou. Zbytky nápojů nebo jiných tekutin z těchto nádob by se mohly dostat na povrch odpadkového koše a celý problém s octomilkami ještě zhoršit. Také byste se měli přesvědčit, že všechny koše na odpadky mají těsně doléhající víko. Ověřit si, zda je váš dřez zamořený octomilkami je velmi snadné. Překryjte ho plastikovou fólií s tenkou vrstvou medu (ta přijde dospod). Položte fólii přes dřez a nechte ji takto asi hodinu být. Potom ji zkontrolujte a rozhodněte, zda je dřez jednou z příčin zamoření.  Ujistěte se, že dřez správně odtéká. Pokud je ucpaný nebo vlastníte nefunkční drtič odpadu, můžou ve výpusti hnít zbytky ovoce, které octomilky velmi lákají. Vajíčka zabijete tím, že do dřezu nalijete hrnec vroucí, mýdlové vody. Potom použijete kartáč a vydrhnete strany výpusti. Nelijte do dřezu bělidlo. Nefunguje a navíc je nešetrné k životnímu prostředí. Staré houbičky na mytí nádobí, mokré mopy, staré hadry a další pomůcky, s nimiž uklízíte povrchy poliček a podlahy. Ve všech takových věcech se mohou držet vajíčka octomilek. Zbavte se jich nebo je alespoň vyperte na horký cyklus v automatické pračce. Použijte horkou, mýdlovou vodu a vyčistěte všechny poličky a linku. Ujistěte se, že jste skutečně dosáhli do všech škvír a prasklin, kde by se mohly octomilky shromažďovat. Vyčistěte skříňky, spižírnu a všechna další místa, kde skladujete ovoce, šťávy nebo jiné sladké potraviny.  Zkontrolujte také podlahy. Potíže s octomilkami můžou způsobovat třeba i rozlité nápoje pod ledničkou. Veškerá lepkavá místa proto důkladně vydrhněte. Uklízejte kuchyň každý den. Dbejte na to, aby byly všechny povrchy čisté a po každém jídle je stírejte. Po použití umývejte veškeré nádobí. Nenechávejte špinavé nádobí jen tak povalovat (pokud máte automatickou myčku, dávejte nádobí do ní a zavírejte pevně dveře).

english_section_name: Getting Rid of the Eggs

summary: Začněte tím, že si připravíte nějakou větší mísu. Na dno připravené mísy dejte nějakou sladkou návnadu. Přes mísu potom natáhněte plastikovou fólii a pevně ji napněte. Vidličkou nebo jiným nástrojem udělejte do fólie množství malých otvorů. Past nastražte do oblasti, která je octomilkami zamořená a nechte ji tam stát přes noc. Zachycené octomilky odstraňte.

document: Ačkoli tato metoda není stejně účinná jako ta výše popsaná s papírovým trychtýřem, cíl je zde stejný: nalákat octomilky do pasti skrze malý vstup, kterým nebudou schopné vyletět zpátky mimo mísu. Na druhu návnady nezáleží tolik, jako na jejím množství. Budete potřebovat nejspíš alespoň 2-3 centimetry nějaké sladké tekutiny. Pro inspiraci uvádíme několik možných směsí, které by měly octomilky spolehlivě přilákat:  Vložte na dno mísy kousek starého oloupaného ovoce, jako je například pomeranč nebo banán a zalijte ho trochou balsamica. Experimentujte se směsí bílého vína a koriandrových semínek. Tato směs se ukazuje jako velmi účinná. Pro extra aroma můžete přilít také trošku bílého vinného octa. V nouzi poslouží také směs medu, cukru a balsamica. Použijte velký kus fólie a zabalte do něj celou mísu. Snažte se ji co nejlépe napnout. Tyto otvory by měly být skutečně co nejmenší, protože větším vstupem by se mohly octomilky dostat zpět na svobodu. Cílem je vlákat octomilky do misky a nepustit je ven - nebudou totiž schopné najít cestu zpět. Pokud jsou otvory vytvořené vidličkou příliš velké, zkuste raději použít párátko, které by mělo vytvořit otvory velké tak akorát. Ráno ji potom zkontrolujte. Nyní byste měli pozorovat množství octomilek, které si zvesela pochutnávají na vaší návnadě. Jestliže se žádná octomilka do pasti nechytla, zkontrolujte otvor ve spodní části trychtýře a případně ho rozšiřte. Je možné, že se skrze něj octomilky nedostanou k návnadě. Před zabitím octomilek je vhodné vyjít s celou pastí někam mimo domov - eliminujete tím riziko opětovného zamoření vaší kuchyně nebo jiné místnosti. Sundejte z mísy fólii a zabijte octomilky nalitím směsi teplé vody a přípravku na nádobí. Čistidlo naruší povrchové napětí vody, takže se octomilky potopí pod hladinu a utonou. Počkejte minutu nebo dvě a potom celý obsah misky odstraňte. Po dokončení celé práce důkladně omyjte mísu horkou vodou a použijte ji na výrobu další pasti.

english_section_name: Trapping Fruit Flies with Bowl Traps


summary: Zvolte čas a místo tréninku. Klikněte a odměňte. Vezměte koččinu packu. Klikněte, řekněte pokyn a dejte odměnu. Packu uvolněte a kočku pohlaďte. Postup opakujte. Počkejte, pak opakujte. Před kliknutím řekněte pokyn. Časem omezujte množství laskomin.

document: Jakmile si kočka spojila klikr s odměnou, zvolte čas, kdy je pozorná, ale v klidu. Obzvlášť dobrý čas je před tím, než byste ji obvykle krmili, protože příslib laskomin u hladové kočky zajistí lepší reakce. Pracujte na klidném místě, kde není nic, co by kočku rozptylovalo, aby mohla věnovat pozornost jen vám. Zmáčkněte klikr a dejte kočce laskominu, abyste jí připomněli spojitost mezi klikrem a jídlem. Opatrně zvedněte jednu přední packu. Je dobré pokaždé zvedat stejnou packu. Když budete důslední, kočka se trik naučí rychleji. Až budete packu držet v dlani, zmáčkněte druhou rukou klikr a řekněte slovo, které jste vybrali jako pokyn pro trik, třeba "pac." Pak kočku odměňte laskominou. Uvolněte koččinu packu a párkrát ji pořádně pohlaďte. Tím dáváte ještě víc najevo, že jste spokojeni s koččiným chováním a trénování je pak pro kočku příjemnější. Opakujte celý postup tolikrát, kolikrát kočka dovolí po dobu asi pěti minut.  Pokud kočka kdykoliv během tréninku zvedne správnou packu, okamžitě klikněte, řekněte pokyn a dejte jí odměnu. To jí dá jasně najevo, že po ní chcete, aby zvedala packu.  Je důležité, aby si kočka učení užívala. Zdá-li se vám, že kočka nespolupracuje nebo nemá zájem, nenuďte ji. Nechte ji odejít a zkuste to znovu někdy jindy. Později ve stejný den, nebo další den, celý postup zopakujte. Nezvedne-li packu kočka sama, zvedněte ji vy a přitom okamžitě klikněte a zvládne-li to kočka sama, dejte jí laskominu. Může to trvat několik sezení, než kočka začne zvedat packu sama bez toho, abyste ji nejdřív zvedali a několik dalších, než to bude dělat na pokyn. Když kočka začne pravidelně zvedat packu sama od sebe, zkuste jí dát pokyn "pac" bez klikání. Když umístí packu do vaší ruky, klikněte a dejte jí odměnu. Kliknutí je příslib odměny a pokyn dává kočce najevo, co musí udělat, aby odměnu dostala. Chcete, aby kočka reagovala na "pac" bez kliknutí, protože to asociuje pokyn s laskominou. Postupem času nebude nutné dávat kočce pokaždé odměnu.  Kočku ale po třech až čtyřech zopakováních odměňte, aby nebyla skleslá.  Pokaždé zakončete cvičení laskominou. Zakončení tréninku laskominou stále a pozitivně u kočky posílí požadované chování.

english_section_name: Training Your Cat to Shake

summary: Pořiďte si klikr. Najděte laskominu, ze které má vaše kočka radost. Zvolte čas na učení. Trénujte s klikrem. Trénink opakujte.

document: Klikr je malá plastová krabička která obsahuje proužek kovu. Když se zmáčkne, kov vydá typický "klik-klak" zvuk. Klikry jsou k sehnání ve většině zverimexů.  Teorie klikru je taková, že se kočka naučí propojit zvuk (klik-klak) s odměnou (dobrá laskomina). Na klikru je dobré, že má výrazný zvuk, který je asociovaný pouze s odměnou. Proto je mnohem pravděpodobnější, že kočka zareaguje.  I když kočku můžete vytrénovat jen pomocí slov, může to být těžší. Protože při normální mluvě slova nesměřujete na kočku, pravděpodobně jim nebude věnovat pozornost. Navíc, budete-li jako povel používat slovo jako třeba "pac,"  tak je pravděpodobně uslyší v dalších situacích a nebude vědět, kdy má reagovat. Kočky mohou být v jídle vybíravé, a laskomina, kterou má jedna kočka ráda může být pro druhou nezajímavá. Učení půjde rychleji a snadněji, když předem zjistíte, jaké laskominy má vaše kočka nejraději. Můžete zkusit koupit malé množství různých laskomin pro kočky a zjistit, co má vaše kočka nejraději. Nejlepší čas na učení s klikrem je, když je kočka uvolněná, ale nespí a sedí blízko vás. Můžete začít kdykoliv, když vám kočka věnuje pozornost. Pokud se kočka právě probudila, může být rozespalá. Pokud to tak je, počkejte než začnete zhruba pět minut. Jakmile se zdá, že je kočka ostražitá, zmáčkněte klikr a dejte jí laskominu. Opakujte to několikrát po dobu asi pěti minut. Kočky dokáží udržet pozornost jen krátce, takže se nesnažte trénovat s klikrem déle, než pět minut. Později stejného dne, nebo další den opakujte sezení s klikrem. Opakujte tak dlouho, než si kočka bude asociovat zvuk klikru s laskominou.  Každá kočka se učí jinak dlouho, ale většině dojde spojitost mezi klikrem a laskominou po dvou až třech pěti minutových tréninzích. Buďte důslední a trénujte s klikrem jednou nebo dvakrát denně, každý den, do té doby než si kočka vytvoří asociaci.  Toho, že kočka přišla na spojitost, si všimnete, protože na vás po zvuku klikru bude zírat v očekávání nebo si olízne rty.

english_section_name: Teaching Your Cat to Respond to a Clicker


summary: Buďte zdraví i uvnitř. Používejte přírodní vlasové produkty. Podpořte růst vlasů masáží vlasové pokožky. Vlasy pravidelně zastřihávejte.

document: Kvalitní strava a ostatní zdravé návyky mají velký vliv na strukturu vlasů. Budete-li jíst hodně bílkovin vitamínů, minerálů a zdravých tuků, budou vaše vlasy vypadat zdravě a leskle. Když se nestravujete dobře, na vlasech se to projeví jako první. Zkuste následující a pozorujte, jak se vlasy zlepší:  Jezte potraviny obsahující bílkoviny, omega-3 mastné kyseliny a železo. Losos, sardinky, avokádo, oříšky a lněné semínko jsou skvělé pro růst zdravých vlasů. Pijte hodně vody, abyste byli dostatečně hydratovaní. Když opomíjíte hydrataci, vlasy se mohou začít přesušovat a lámat. Nekuřte cigarety. Škody napáchané kouřem mohou způsobit, že vlasy budou vypadat matně a suše. Přísady v šamponu nebo kondicionéru mohou způsobovat matný a suchý vzhled vlasů namísto toho, aby vlasy byly hladké a lesklé. Přejděte na přírodní šampony a kondicionéry, které vlasy vyživí, a nepoužívejte produkty, které je zatíží a zbaví lesku. Zkuste následující produkty:  Kupte si šampon bez sulfátů. Sulfáty jsou silné čisticí látky, které jsou obsaženy v produktech, jako je prostředek na mytí nádobí či prací prášek. Lidé si začínají uvědomovat, že nejsou velmi dobré pro vlasy, a tak si zkuste pořídit šampony bez sulfátů s přírodními čisticími látkami. Pořiďte si kondicionér bez silikonů. Silikony se přidávají do kondicionérů, jelikož po několika naneseních jsou vlasy díky nim hladké a lesklé. Pokud je ale budete používat déle, časem vlasy zanesou a vlasy budou zatížené a matné. Produkty bez silikonů jsou pro vlasy lepší. Masáž kromě příjemného pocitu podporuje správný krevní oběh a díky ní vlasy porostou rychleji a budou silnější. Dopřejte si masáž při každém mytí vlasů tak, že prsty budete jemnými krouživými pohyby masírovat pokožku hlavy.  Masáž můžete vylepšit přidáním kokosového, mandlového nebo jojobového oleje. Tato procedura je obzvlášť přínosná, pokud se obáváte řídnutí vlasů. Tea tree, levandulový nebo olej z cedrového dřeva je také zdravý pro vlasy. Zastřihněte roztřepené konečky, aby vlasy byly co nejzdravější. Pokud si budete vlasy pravidelně stříhat, budou také lesklejší, protože odstraníte poškozené a matné konce. Vyberte si střih, který vám budete nejvíce prospívat.

english_section_name: Making Healthy Lifestyle Choices

summary: Po každém umytí šamponem naneste na vlasy kondicionér. Jednou za pár týdnů vlasům dopřejte hloubkově vyživující kúru. Připravte si domácí masku na vlasy. Nakonec použijte olejíček nebo sérum, abyste vlasům dodali lesk. Zkuste se česat kartáčem s kančími štětinami.

document: Použijte dostatečné množství kondicionéru, abyste pokryli všechny vlasy, aniž byste je zatížili. Kondicionér naneste přibližně tři centimetry od kořínků a rozčešte jej ke konečkům pomocí hřebene se širokými zuby. Kondicionér vymyjte teplou vodou (nebo studenou, chcete-li jim dodat extra lesk). Pokud máte velmi suché vlasy, vyzkoušejte také bezoplachový kondicionér. Nanesete-li jej po umytí do ještě vlhkých vlasů, do dalšího mytí vlasy vydrží jemné a poddajné. Tyto kúry dodají vlasům lesk a hebkost. Jelikož jsou velmi účinné, stačí je provést jednou za týden či 14 dní. Můžete použít kondicionér zakoupený v obchodě nebo oleje jako například kokosový, olivový nebo mandlový olej. Proceduru si připravte následujícím způsobem:  Vlasy navlhčete a naneste přibližně polévkovou lžíci vyživujícího kondionéru. Pomocí hřebene se širokými zuby kondicionér rozčešte do vlasů. Vlasy svažte do vysokého drdolu nebo culíku a zakryjte koupací čepicí nebo plastovou fólií. Nechte kondicionér působit jednu až osm hodin. Pak vlasy umyjte šamponem, abyste odstranili přebytečný kondicionér. Pokud nemáte čas na hloubkovou masku, ale chcete vlasy trochu oživit, vyzkoušejte masku vyrobenou z domácích přísad. Navlhčete vlasy, naneste masku a nechte chvíli působit (můžete si zatím třeba dát sprchu). Poté smyjte šamponem.  Pokud toužíte po lesklých a hebkých vlasech, vyzkoušejte masku z těchto ingrediencí:  Jedna polévková lžíce medu nebo jeden bílek. Jeden rozmačkaný banán nebo jedno avokádo. Jedna polévková lžíce mléka nebo jogurtu. Kombinace jakýchkoliv výše uvedených ingrediencí. Pokud se vlasy začnou krepatět nebo ztratí lesk, vlasový olej nebo sérum je uhladí a ochrání před každodenními škodlivými vlivy. Nakapejte si několik kapek na konečky prstů a naneste do vlasů (zaměřte se zejména na konečky). Hledejte vlasové sérum nebo olej, který obsahuje jednu z následujících přísad:  Arganový olej Marocký olej Jojobový olej Většina kartáčů není pro vlasy zdravá, ale kartáče s kančími štětinami jsou speciálně navržené tak, aby vaše vlasy zanechaly lesklé a hladké. Kančí štětiny mají stejnou texturu jako lidské vlasy a vlasy pomáhají vyživovat tak, že od kořínků po konečky rozčesávají přirozený vlasový maz. Večer nebo ráno před mytím vlasů si rozčešte vlasy pomocí hřebene se širokými zuby, abyste se zbavili zacuchaných vlasů. Poté si deset minut češte vlasy hřebenem s kančími štětinami. S mytím vlasů počkejte alespoň jednu hodinu.

english_section_name: Using Natural Treatments to Restore Shine and Silkiness

summary: Vlasy myjte a sušte opatrně. Vlasy myjte pouze několikrát týdně. Vlasy nesušte teplým vzduchem, ale nechte uschnout volně na vzduchu. Vlasy češte hřebenem, ne kartáčem. Neabsolvujte procedury, které vlasy poškozují. Nevytvářejte si příliš těsné účesy, které vlasy tahají.

document: Způsob, jakým se o vlasy staráte, významně ovlivňuje jejich texturu a vzhled. Když s vlasy zacházíte nešetrně, mohou krepatět a vypadat matně. Vlasy jsou křehké a měli byste se o ně pečlivě starat (jako o nejvzácnější látku). Zejména si dávejte pozor na následující:  Když si vlasy myjete, nedrbejte hlavu příliš silně. Šampon vmasírujte do vlasů a prsty rozčešte do celé kštice. Vlasy si opláchněte co nejstudenější vodou. Díky studené vodě budou vlasy lesklé. Teplá voda by způsobila krepatění a vlasy by vypadaly matně. Vodu z vlasů jemně vymačkejte a lehkým poklepáváním ručníkem osušte. Vlasy nijak nekruťte ani je neždímejte. Pokud vlasy budete mýt každý den, vysuší se a začnou se lámat. Přírodní maz, který produkuje vlasová pokožka, se při častém mytí odstraní a nestihne vlasy vyživit. Pokud chcete mít vlasy zdravé a lesklé, většinou je postačí mýt jednou až dvakrát týdně.  Když se poprvé budete snažit prodloužit interval mezi mytím vlasů, možná si všimnete, že jsou vlasy mastnější než obvykle. Vlasová pokožka totiž produkuje nadměrné množství mazu, jelikož je zvyklá na každodenní mytí. Po týdnu či dvou by se vše mělo vrátit do rovnováhy a vlasy budou vypadat lépe a čistěji. Ve dnech, kdy si vlasy nemyjete a potřebujete je trochu oživit, můžete vyzkoušet suchý šampon. Suchý šampon je prášek, který po nanesení jako mávnutím kouzelným proutkem z vlasů odstraní mastnotu. Horký vzduch z fénu poškozuje vlasové šupinky, a pokud se budete fénovat každý den, určitě si za čas všimnete napáchané škody. Fén tedy raději odložte a nechte vlasy uschnout přirozeně.  To samé platí pro ostatní výrobky, jako je kulma, žehlička na vlasy či elektrické natáčky. Když občas fén či jiný stylingový přípravek chcete použít, naneste na vlasy ochranné sérum proti teplu, aby se vlasy tolik nepoškodily. Pokud budete vlasy česat kartáčem s plastovými štětinami (zejména když jsou mokré), určitě je poškodíte. Kartáčováním riskujete vytrhání vlasů, kdežto česání hřebenem odstraní zamotané vlasy, aniž by se vytrhaly. Hřebenem se širokými zuby začněte vlasy pročesávat u konečků a postupujte ke kořínkům. Barvení, zesvětlování, chemické narovnávání nebo trvalá poškozuje povrch vlasů. Chcete-li mít vlasy co nejzdravější, těmto procedurám se vyhněte a vlasům ponechte jejich přirozenou barvu a strukturu. Možná nebudete mít barvu, jakou jste si představovali, ale vlasy budou zdravé, lesklé a hebké. Pokud chcete vlasy nabarvit, vyzkoušejte hennu, med nebo čaj. Tyto přírodní barvy na vlasy dodají kadeřím krásný lesk a nepoškodí je. Nedosáhnete výrazné změny barvy, ale můžete svou přirozenou barvu o několik odstínů zesvětlit nebo ztmavit. Vlnění, prodlužování vlasů, dredy a ostatní styly, které vlasy dlouhodobě natahují, mohou vlasy poškodit a způsobit vypadávání. Některé typy prodlužování vlasy poškozují méně (našívání vlasových trsů je většinou lepší než například připevnění pomocí lepidla), ale vlasy budou zdravější, pokud se bez takových zásahů obejdete.

english_section_name: Caring for Your Hair


summary: Rozhodněte se. Promluvte si s partnerem. Zamyslete se nad tím, jak hodláte sladit rodinu s prací. Zamyslete se nad tím, jak rodičovství ovlivní váš společenský život. Uvědomte si, že rodičovství ovlivní i váš vztah. Napište si seznam úkolů spojených s těhotenstvím. Zjistěte si toho o těhotenství a rodičovství co nejvíce. Rozhodněte se, zda se musíte přestěhovat. Naplánujte si věkový rozdíl mezi vašimi dětmi.

document: Prvním krokem je nezávisle se rozhodnout, zda chcete mít dítě. Jste připraveni na to, že ponesete odpovědnost za jinou lidskou bytost? Nevadí vám, že budete muset dítěti něco obětovat? Skutečně si přejete stát se rodičem? Zamyslete se nad tím, zda chcete mít více než jedno dítě. Je pochopitelně možné, že si to rozmyslíte, ale měli byste mít alespoň určitou představu o tom, jak velkou rodinu chcete mít. Pokud máte partnera, měli byste spolu probrat vaše plány, koneckonců děti budete mít přece společně. Oba musíte být na rodičovství připraveni. Pokud jeden z partnerů děti zatím nechce, pravděpodobně na to ještě není správná doba.   Proberte spolu vaše názory na výchovu. Jací rodiče chcete být? Jak chcete děti vzdělávat a vychovávat? Máte představu o tom, jací lidé by z vašich dětí měli vyrůst? Proberte spolu důležitá témata, jako je například náboženství. Pokud s partnerem pocházíte každý z jiného náboženského zázemí, měli byste se dohodnout, jak tento problém budete řešit. V jakém náboženství budete vaše dítě vychovávat? Těhotenství a rodičovství vaši kariéru nevyhnutelně ovlivní. Budete se muset zamyslet nad tím, zda zvládnete plnit své pracovní povinnosti. Pokud se chcete po skončení mateřské dovolené vrátit do práce, zamyslete se nad následujícími věcmi:  jak těhotenství a porod ovlivní vaši kariéru zda vám vaše práce umožní být rodičem na plný úvazek kdo se o dítě bude starat, když budete pracovat zda si budete moci finančně dovolit péči o dítě Až budete mít dítě, váš společenský život se změní. Nebude snadné vyrazit si ven s přáteli a často budete tak unavení, že nebudete mít chuť chodit mezi lidi. Své přátele nebudete vídat tak často (hlavně ty, kteří děti nemají). Také cestování bude mnohem komplikovanější. Rodičovství váš vztah může posílit, ale také ho změní. Budete muset svůj čas dělit mezi partnera a dítě a právě dítě bude často důležitější. Budete se muset více snažit, abyste ve vztahu udrželi romantiku a lásku. Zamyslete se nad tím, co je třeba udělat, než založíte rodinu a snažte se tyto úkoly splnit. Například:  cestování, zejména do exotických zemí večírky a noční život luxusní zážitky – masáže, lázně, nákupy dosažení zdravotních cílů důležité milníky v kariéře Než počnete dítě, měli byste se toho o těhotenství, porodu a rodičovství dozvědět co nejvíce, abyste věděli, do čeho jdete. Budete díky tomu lépe připraveni zvládat všechny problémy. V některých případech je lepší přestěhovat se do jiného města, nebo do většího bytu. Zamyslete se nad těmito věcmi:  Máte doma pro dítě dostatek prostoru? Bude mít dítě vlastní pokoj? Budete s ním spát v jednom pokoji? Máte dostatek místa pro jeho věci? Bydlíte na dobrém místě? Máte v okolí dobré školy, parky, hřiště atd.? Žijete v bezpečné oblasti? Žijete v blízkosti rodiny a přátel? Když budete mít dítě, je dobré se přestěhovat tam, kde budete mít v dosahu přátele a rodinu. Někdy není snadné určit si přesně, jaký věkový rozdíl by mezi vašimi dětmi měl být, ale je dobré zamyslet se nad tím, zda chcete mít děti podobného věku.   Když jsou děti podobného věku, mají toho více společného a baví je stejné věci. Kromě toho spolu mohou vyrůstat. Když ale budete mít více dětí podobného věku, bude to pro vás znamenat více práce, zejména v prvních dvou letech. Když jsou děti od sebe věkově vzdálenější, nemají toho tolik společného a nejsou si tak blízcí. Pro rodiče je ale méně stresující mít jen jedno dítě v danou dobu. Když později budete mít další dítě, jeho starší sourozenec vám s ním může pomáhat.

english_section_name: Part 1: Preparing Yourself Mentally

summary: Zajděte si k lékaři na preventivní prohlídku. Zajděte si k zubaři. Zajděte si ke gynekologovi. Jezte zdravě. Pravidelně cvičte. Přestaňte kouřit. Vyhýbejte se alkoholu. Neberte drogy. Zvažte rizika spojená s vaší prací. Přestaňte brát antikoncepci. Zjistěte, kdy máte plodné dny.

document: Objednejte se k lékaři a nechejte si udělat krevní testy, nechejte se očkovat a zjistěte, jak jste na tom se zdravím. Zaměřte se zejména na tyto věci:   Vaše váha: Když budete mít zdravou hmotnost, podaří se vám snáze počít a budete mít v těhotenství méně problémů. Váš věk: Pokud je vám více než 35 let, měla byste si s lékařem promluvit o tom, zda váš věk bude mít na těhotenství vliv. Chronické nemoci: Pokud máte srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak, cukrovku, nebo jinou nemoc, musíte to probrat s lékařem. Když otěhotníte, budete muset brát jiné léky a chodit na častější prohlídky. Výkyvy hormonů v těhotenství mohou způsobit problémy se zuby a dásněmi. Je lepší zajít si k lékaři a vyřešit všechny dlouhodobé problémy, abyste měla jistotu, že máte zuby zdravé. Než se budete snažit počít dítě, měla byste si zajít ke gynekologovi. Lékař vám provede klasickou prohlídku a zjistí, zda nemáte infekce, zda netrpíte rakovinou děložního čípku, nebo zda nemáte nějakou nemoc, která by mohla narušit průběh těhotenství.   Pokud jste v minulosti prodělala potrat, nebo ektopické těhotenství, je velmi důležité gynekologa informovat o vašich snahách o početí. Pokud se začnete snažit otěhotnět a nepodaří se vám to během půl roku, měla byste opět zajít ke gynekologovi a podstoupit vyšetření plodnosti. Správná výživa je v těhotenství velmi důležitá, a to i v prvním trimestru, kdy si ženy často ani neuvědomují, že jsou těhotné. Proto je lepší jíst zdravě už v době, kdy se snažíte počít. Jezte hodně ovoce, zeleniny, celozrnných produktů, bílkovin a netučných mléčných výrobků.  Jezte zejména dostatek vitamínu D, železa, vápníku a kyseliny listové. Jakmile se začnete snažit počít dítě, začněte brát multivitaminy určené pro těhotné ženy. Pravidelné cvičení vám zlepší náladu, dodá vám energii a posílí krevní oběh. Kromě toho vám pomůže udržet si zdravou tělesnou hmotnost. Kouření v těhotenství je velmi nebezpečné. Nikotin a oxid uhličitý může způsobit úmrtí novorozenců a nízkou porodní váhu. Kromě toho kouření v těhotenství způsobuje i další problémy – dítě může mít v budoucnu plicní, srdeční, nebo mozkové problémy. Pokud kouříte, udělejte vše pro to, abyste přestala ještě dříve, než se začnete snažit počít dítě. Stejně jako kouření je i alkohol v těhotenství velmi nebezpečný. Zvyšuje riziko potratů a úmrtí novorozenců a také představuje velké riziko jazykových vad a problémů s chováním. V některých případech může alkohol způsobit i permanentní poškození centrálního nervového systému dítěte. Jakmile se začnete snažit počít dítě, ihned přestaňte pít. Tak jako kouření a alkohol, i drogy představují pro nenarozené děti extrémní zdravotní rizika. Následky se liší podle typu drog, které berete, ale obecně je lepší nekonzumovat v těhotenství zbytečné chemikálie. Než se začnete snažit počít dítě, měli byste se zamyslet nad tím, zda vaše práce nebude mít na těhotenství vliv. Pokud máte fyzicky náročnou práci, nebo pracujete s nebezpečnými látkami, budete muset v práci podat výpověď, nebo přestoupit na jinou pozici. Po konzultaci s lékařem, gynekologem a zubařem můžete přestat brát antikoncepci a začít se snažit o početí. Je možné zvýšit šanci na oplodnění díky tomu, že si budete vést záznamy o svém menstruačním cyklu a zjistíte, kdy máte plodné dny. U většiny žen jsou nejplodnější dny mezi 11. a 14. dnem cyklu. V tuto dobu byste se měla snažit mít sex každý den.  Pokud máte nepravidelný cyklus, nebo se vám nedaří počít, kupte si ovulační test. Seženete ho v drogerii a poznáte díky němu, kdy máte nejplodnější dny.

english_section_name: Part 3: Preparing Yourself Physically


summary: Pokryjte místo mulčem. Na jaře ustřihněte květinové výhonky. Udržujte česnek zalitý. Podle potřeby hnojte a okopávejte.

document: Pokud sázíte česnek na podzim, pokryjte místo 15 cm slámy, abyste česnek během zimy ochránili. Na jaře můžete mulč odstranit. Časně zjara byste měli vidět objevující se stonky. Odstřihněte všechny výhonky květů, které uvidíte, protože pokud je necháte růst, budou brát energii tvorbě hlavičky a ta pak bude menší. Zalévejte česnek během vegetačního období každých 3 až 5 dní. Když uvidíte, že půda začíná být suchá a prašná, znamená to, že je čas zalít. Během podzimu a zimy sazenice česneku nepotřebují být zalévány. Pokud výhonky česneku vypadají uprostřed vegetačního období zažloutle nebo sklesle, můžete rostliny pohnojit, abyste je pomohli oživit. Záhonek s česnekem mějte okopaný, aby česnek nemusel bojovat s dalšími rostlinami o živiny a vodu.

english_section_name: Caring for Garlic

summary: Sežeňte si česnek na sázení. Připravte se na sadbu na podzim nebo na jaře. Připravte si místo na sadbu. Zasaďte stroužky česneku.

document: Vždycky můžete zkusit zasadit česnek, který jste si koupili v samoobsluze, ale mnohem větší šanci na úspěšnou úrodu budete mít, pokud si koupíte stroužky nebo semínka v zahradnictví, které má na skladě druhy, které dobře rostou ve vaší oblasti. Pro širší výběr česneku nakupujte online a vyberte si ten, podle vaší chuti. Některé druhy jsou silnější, některé vydrží studené teploty a tak dále.   Česnek prodávaný v samoobsluhách je často dovážen z dalekých míst, takže to nemusí nutně být druh, který prosperuje ve vašem podnebí a typu půdy. Česnek prodávaný v samoobsluhách byl obvykle ošetřován chemickými látkami, aby v regálech déle vydržel. Je těžší pěstovat ošetřený česnek, než ten neošetřený. Pokud žijete v severnějších oblastech, kde jsou těžké mrazy, doporučuje se sázet česnek na podzim. Česnek dobře přezimuje a jeho zasazení brzy způsobí, že hlavičky budou větší a chutnější než sázené na jaře.  Nicméně, pokud žijete v jižních oblastech, kde nejsou studené zimy, sázejte česnek místo toho časně zjara.   Pokud sázíte česnek na podzim, naplánujte si jeho výsadbu 6-8 týdnů před pozemními mrazíky. Pokud sázíte česnek na jaře, zasaďte ho co nejdříve půjde země zpracovat, v únoru nebo v březnu. Zvolte místo s plným sluncem a dobře se odvodňující půdou. Zpracujte půdu do hloubky 10 centimetrů pomocí zahradních hrábí nebo motyky. Obohaťte půdu kompostem, abyste jí dodali živiny, které zajistí, že česnek vyroste silný a zdravý.  Pokud chcete, připravte si na pěstování česneku květináč. Zvolte dostatečně široký a hluboký květináč, aby se do něj vešel česnek, který chcete pěstovat, a naplňte ho obohaceným substrátem. Rozdělte hlavičku na jednotlivé stroužky bez porušení papírové slupky. Zasaďte stroužky 10 cm od sebe zhruba 5 cm hluboko. Ujistěte se, že plochá kořenící strana směřuje dolů – jinak česnek poroste špatným směrem. Zakryjte zasazené stroužky česneku hlínou a jemně umačkejte.

english_section_name: Preparing to Plant

summary: Sklízejte, když špičky zežloutnou a začnou odumírat. Vyjměte hlavičky ze země, aniž byste je poškodili. Nechte hlavičky sušit 2 týdny. Používejte česnek, až když bude slupka suchá a papírová. Schovejte si nejlepší hlavičky pro sadbu na další sezónu.

document: Na konci vegetačního období, v červenci nebo srpnu, začnou špičky rostlinek česneku vypadat žlutě, ohýbat se a odumírat. To znamená, že je čas sklidit česnek.   Nesklízejte česnek příliš pozdě – hlavičky se scvrknou a česnek nebude dobrý k jídlu. Česnek sklizený příliš brzy se neusuší správně. Použijte rýč k obkopání hlaviček, aniž byste poškodili stroužky. Očistěte přebytečnou hlínu. Můžete nechat stonek česneku připojený k hlavičce. Předtím, než česnek použijete, je třeba nechat ho usušit. Během této doby slupka uschne a hlavičky se zpevní. Uchovávejte sklizený česnek při sušení na chladném suchém místě.   Můžete stonek uříznout a sušit hlavičky česneku jednotlivě v zásobníku. Ujistěte se, že bude vzduch dostatečně cirkulovat. Dalším běžným způsobem sušení a uchovávání česneku je nechat na nich stonky a splést je, a potom pověsit česnek na chladné suché místo. Stroužky by měly být na dotek pevné a snadno oddělitelné. Vyberte pár velkých hlaviček na zasazení buď na podzim před pozemními mrazíky nebo časně zjara. Vyberte nejlépe vypadající hlavičky, abyste zajistili, že příští sezónu budou rostliny velké a chutné.

english_section_name: Harvesting and Curing Garlic


summary: Umyjte si nohy. Strojek by měl být čistý. Jemně přitlačte strojek k noze. Podržte si strojek u nohy rovně.

document: Měli byste si je navlhčit a stoupnout si rovně. Špinavý strojek vás neoholí dohladka a bude vám tahat za chloupky, což bude hodně bolet. Vždy si tedy strojek nejdříve vyčistěte. Ujistěte se, že se všechny jeho hlavy dotýkají nohy, abyste byli oholení co nejvíce dohladka a neopotřebovali si strojek.   Nemusíte při holení tlačit – stačí jen jemně přiložit strojek k noze a nechat ho pracovat. Kdybyste moc tlačili, chloupky by se vám přilepily k noze a neoholili byste se dostatečně hladce. Také byste si tím rychleji opotřebovali břity strojku. Jemný tlak také omezí riziko podráždění pleti. Když se budete holit ve špatném úhlu, budete mít podrážděnou pleť a nedokonale oholené nohy.

english_section_name: Electric Razor

summary: Nejprve si pleť dokonale vyčistěte a zbavte ji všech pupínků. Zjemněte chloupky. Krém nanášejte v silné vrstvě a snažte se s ním pokrýt všechny chloupky. Dodržujte pokyny. Očistěte se. Vyhněte se podráždění.

document: Chemikálie rozpouštějí keratin v pleti.   Když budete mít čistější pleť, zbavíte se většího množství chloupků, protože na pokožce nebudete mít žádnou zbytečnou mastnotu. Když budete mít pleť čistou a neporaněnou, vyhnete se podráždění. Přiložte si na nohy mokrou žínku, aby se chloupky zjemnily a nechejte ji tam 3-5 minut. Potom si nohy osušte. Nevtírejte ho do pokožky – tyto krémy fungují povrchově. Nechejte krém působit podle pokynů na obalu. Nenechávejte ho na nohou déle, jinak by vám mohl podráždit a popálit pokožku.  Mějte po ruce minutku, abyste nenechali krém na pokožce moc dlouho. Pokud vás nohy začnou pálit, ihned si krém umyjte. Po uplynutí požadované doby si krém seškrábněte přiloženou špachtlí a zbytky omyjte vodou.  Použijte vlhkou žínku a omývejte si nohy směrem dolů, abyste se zbavili přebytečných chloupků a očistili si je. Několik dní po chemické depilaci nepoužívejte žádné příliš agresivní produkty.

english_section_name: Chemical Depilation

summary: Zkontrolujte si žiletku. Vlezte si do sprchy nebo do koupele. Posaďte se. Naneste si na nohu holící pěnu nebo gel. Začněte u kotníků. Oholte si chodidla. Opláchněte se. Zkontrolujte si, zda jste nevynechali nějaká místa. Použijte tělové mléko nebo krém.

document: Musí být čistá, ostrá a nepoškozená. Pokud máte světlé chloupky, můžete ji používat i víckrát. Pokud máte husté a tmavé chloupky, budete ji muset často měnit. Pokud si nejste jistí, pamatujte si, že žiletka se musí vyměnit jakmile se zadrhává nebo při holení tahá za chloupky. Nejprve se důkladně umyjte. Měli byste mít chloupky i pleť namočené několik minut, ale ne tak dlouho, aby vám otekly vlasové váčky, protože jinak byste se nemohli oholit dohladka. Pokud se sprchujete, sedněte si na okraj vany. Pokud se koupete, opřete si nohu o zeď. Měli byste mít nohu pokrčenou, abyste se snadno dostali ke kotníkům. Kupte si nějakou kvalitní pěnu se zvlhčovačem. Budete mít hladší pleť. Také se vyhněte parfémům, abyste si pokožku nepodráždili. Někdy je lepší použít krém rozpustný ve vodě, díky kterému si nebudete muset kupovat holící pěnu určenou pro jedno pohlaví. Začněte u spodní strany nohy a dlouhými rovnými tahy se holte v protisměru růstu chloupků. Nespěchejte, není to žádný závod. Důležité je holit rovnoměrně a jemně. Často si žiletku namáčejte, nejlépe do čisté horké vody, aby se vyčistila a aby zůstaly břity stále vlhké.  Postupujte směrem nahoru po noze a nezapomeňte na vnitřní a vnější strany stehen. Stále si často namáčejte žiletku do vody. Opatrně zopakujte celý postup i na chodidlech – naneste pěnu a jemně je oholte. Oholte si prsty u nohou a nárty. Kůže na chodidlech je mnohem tenčí, než kůže na nohou, takže postupujte velmi opatrně. Po oholení jedné nohy se důkladně opláchněte a oholte si i druhou nohu. Projeďte si rukou nohu ze všech stran. Pokud najdete neoholená místa, oholte je. Až budete s výsledkem spokojeni, opláchněte se a utřete se ručníkem. Po holení se natřete krémem, olejem nebo tělovým mlékem pro zklidnění pleti a omezení rizika červených teček, které se někdy po holení objevují.

english_section_name: Disposable Razor

summary: Nechejte si chloupky vyrůst. Použijte peeling. Použijte pudr. Zahřejte vosk. Připravte si pohodlné křeslo. Trhněte! Zbavte se všech zbytků vosku z povrchu kůže. Použijte antiseptický krém.

document: Pokud chcete, aby vám vosk fungoval, budete muset mít dostatečně dlouhé chloupky (alespoň 1cm). Několik dní před voskováním nohou použijte jemný peeling. Udělejte to alespoň dva dny předem, abyste se vyhnuli podráždění pleti. Těsně před voskováním si poprašte nohy dětským pudrem, který absorbuje mastnotu z kůže, aby se vosk k pokožce přichytil pevněji. Vosk zahřívejte podle pokynů na obalu. Dejte si pozor, abyste ho nepřehřáli a nespálili se. Posaďte se na židli, kterou snadno očistíte – vosk hodně špiní. Opatrně naneste vosk v jedné rovnoměrné vrstvě. Podržte si aplikátor v pravém úhlu k noze a nanášejte vosk ve směru růstu chloupků. Nezapomeňte ani na chodidla. Jednou rukou si napněte pokožku a druhou rukou strhněte pásek. Trhejte v protisměru růstu chloupků a trhejte rychle – čím pomaleji budete trhat, tím více vás to bude bolet.   Mějte ruku co nejblíž u kůže, aby vás to co nejméně bolelo. Strhněte z nohy všechen vosk. Po strhnutí vosku si na nohu přiložte studenou žínku. Namočte si vatový tamponek do oleje a potřete si s ním nohy. Po voskování použijte sprej nebo krém s desinfekčním účinkem, abyste se vyhnuli infekci, nezarůstaly vám chloupky a pokožka se zklidnila.

english_section_name: Wax On, Wax Off


summary: Pochopte, jak funguje ruční natahování. Najděte si soukromí. Zkuste základní způsob natahování. Začněte kůži natahovat každý den jednu nebo dvě hodiny.

document: Při tomto způsobu jednoduše rukama jemně, ale pevně natahujete kůži. Obvykle se to dělá v patnáctiminutových intervalech třikrát nebo čtyřikrát denně. Ruční natahování je nejlevnější a nejjednodušší způsob, jak si znovu nechat narůst předkožku, ale vyžaduje velké odhodlání, protože může trvat dlouho, než se dostaví viditelné výsledky. Budete si muset zajistit během dne dostatek času, kdy vás nikdo nebude rušit a kdy budete moci kůži penisu natahovat, aniž by okolí získalo podezření, že se něco děje.  Dobrý nápad je natahovat kůži při ranním sprchování, protože voda zabraňuje vysychání a podráždění. Další vhodná doba, kdy kůži natahovat je například při sledování televize nebo při používání toalety (pokud močíte v kabince). Dobrý způsob pro začátečníky zahrnuje vytvoření kroužku z palce a ukazováčku na obou rukách.  Jednou rukou uchopte penis kousek od šourku a druhou rukou udělejte totéž těsně pod žaludem. Pak začněte jemně pokožku tahat každou rukou na opačnou stranu. Vždy nataženou kůži 5 – 30 vteřin podržte a pak na pár sekund povolte, než ji znovu roztáhnete. Tento způsob obnovení předkožky je velmi účinný, protože pracuje s celým obvodem penisu. Doporučení jak dlouho byste každý den měli natahovat, aby výsledky byly co nejlepší, se liší. Někteří muži prohlašují, že je třeba kůži vytahovat nejméně čtyři hodiny denně, jinni hlásí úspěch už s pouhou hodinou denně.  Nejlepší je začít pomalu, dokud sin a vytahování kůže nezvyknete. Zabráníte tak podráždění kůže na penisu a nebude vás bolet. Zkuste kůži vytahovat v patnáctiminutových intervalech 4 – 8 krát denně. Postupem času dobu vytahování prodlužujte a zároveň zvyšujte sílu tahu – poznáte, kdy to bude zapotřebí.

english_section_name: Using Manual Tugging

summary: Odpovězte sami sobě na otázku, proč si chcete předkožku nechat znovu narůst. Pochopte, na jakém základě obnovení předkožky funguje. Zjistěte si co nejvíc.

document: Existuje mnoho důvodů, proč se muži rozhodují, že chtějí předkožku obnovit.  Některým mužům se líbí přirozený vzhled penisu a rozhodnou se pro obnovení předkožky z estetických důvodů, zatímco jiní to udělají proto, že byli obřezáni v dětství bez svého souhlasu. Většina mužů se nicméně pro tento zákrok rozhodně proto, že touží po zvýšené citlivosti, kterou si pochvalují ti, kdo si předkožku nechali znovu narůst. Ať už jsou vaše pohnutky jakékoliv, položte si otázku, zda se chcete pustit do procesu, jehož dokončení může trvat několik let a který permanentně změní intimní část vašeho těla. V současné době je nejúčinnějším způsobem roztažení stávající kůže a tkáně.  Principem je vytažení kůže, která pokrývá tělo penisu, přes žalud a aplikaci konstantního tahu (ať už ručně, nebo s pomocí mechanického zařízení), dokud se nevytvoří nové kožní buňky a kůže penisu nepoporoste. Jakmile se předkožka zvětší natolik, že zakryje žalud, tkáň uvnitř se zjemní a obnoví se některá skrytá nervová zakončení, čímž se zvýší citlivost penisu. Existuje několik možností, jak předkožku obnovit, musíte se proto rozhodnout, který bude nejlépe vyhovovat vám a vašemu životnímu stylu. Například pokud často používáte veřejné sprchy nebo se převlékáte ve společné šatně, bude pro vás vhodnější zařízení, které můžete rychle nasadit a rychle, nepozorovaně sundat. Student, který bydlí na koleji se spolužíky a nemá moc peněz, dá spíše přednost ručnímu vytahování. Proto je velmi důležité seznámit se s možnostmi a vzít v úvahu následující faktory (mimo jiné), než se skutečně rozhodnete:   Cena: Ačkoli některé možnosti nestojí nic (ruční natahování), jiné vyžadují různě drahé (800 – 6000 Kč) zařízení.  Vynaložené úsilí: Množství času, které chcete obnovení předkožky věnovat bude mít vliv na to, jaký způsob byste měli zvolit.  Aktivity, které během doby obnovení provozujete (práce, sport atd.)  Mnoho zařízení pro opětovný růst předkožky vyžaduje nošení závaží na penisu po dobu několika hodin denně, což se příliš neslučuje s aktivním životním stylem.  Množství kůže, které máte navíc (například kožní záhyby): Některá zařízení (jako například CAT II, DTR nebo TLC-X) vyžadují určité množství volné kůže, než je budete moci používat. Pokud jste tedy obřezáni velmi těsně, vaše možnosti mohou být omezené, alespoň ze začátku.  Zda máte více pokožky nebo sliznice: Pokožka se vyskytuje směrem od jizvy po obřízce dolů ke kořeni penisu a je to "vnější vrstva". Sliznice se nachází mezi jizvou a okrajem žaludu. Tato část kůže bude na vnitřní straně předkožky a bude se dotýkat žaludu.

english_section_name: Making the Decision

summary: Buďte trpěliví. Pozor, ať si neublížíte. Začněte si vést fotodeník s dokumentací. Pokud vás tlačí čas, zvažte chirurgické řešení.

document: Obnovení předkožky, ať už ručně nebo s pomocí nějakého zařízení – je běh na dlouhou trať a vyžaduje spoustu času a odhodlání.  I když někteří muži prohlašují, že je to snadné, nečekejte výsledky okamžitě. Pamatujte, že nezáleží na rychlosti ani na síle, ale na tom, kdo závod doběhne do konce! Pokud máte skutečně pocit, že pro vás některý způsob vytahování kůže nefunguje, zkuste jiný. Možná zjistíte, že ruční tahání nebo jiný typ zařízení je pro vaše konkrétní tělo nejvhodnější. Vytahování kůže by nemělo být bolestivé a nemělo by vašemu tělu nijak ubližovat, pokud ho provádíte správným způsobem.  Naslouchejte svému tělu a okamžitě přestaňte, pokud zaznamenáte bolest, otlaky nebo zarudnutí. Pokud vás procedura bolí, buď taháte příliš silně nebo příliš dlouho, Přestaňte a příště to dělejte opatrněji a jemněji. I když to zní jako bláznivý nápad, mnoho mužů, kteří nic takového nemají později lituje, že si nepořídili obrázek "předtím".  Protože proces trvá tak dlouhou dobu, bude vám připadat, že se nic nezměnilo ani po měsících snažení. Když ovšem vytáhnete fotku z té doby, budete příjemně překvapeni. Udělejte si pokaždé detailní fotografie zepředu a z každé strany. Foťte se vždy na stejném místě, ze stejného úhlu a při stejném osvětlení. Sérii fotek pořizujte každý měsíc a nezapomeňte k nim připojit datum. Uložte je v počítači, ke kterému máte přístup jenom vy, nebo do složky, kterou budete chránit heslem. Jestliže vám připadá, že vytahování kůže trvá příliš dlouho nebo vyžaduje velké odhodlání, případně vám jde čistě o vzhled vašeho penisu, můžete požádat o chirurgickou rekonstrukci předkožky.  Chirurgická rekonstrukce předkožky spočívá v odejmutí kůže z jiného místa (nejčastěji ze šourku, protože jeho pokožka je podobná předkožce) na koncovou část penisu. Chirurgický zákrok je mnohem rychlejší, než nechat si předkožku znovu narůst, nicméně je poměrně drahý a hodně můžů bohužel s výsledkem není příliš spokojeno. Rekonstrukce předkožky je dobrou volbou především pro ty, kdo chtějí předkožku obnovit z estetických důvodů, protože tento zákrok bohužel neobnovuje citlivost.

english_section_name: Things to Remember


summary: Rozčešte si vlasy. Udělejte si pěšinku.

document: Prvním krokem je důkladné rozčesání celé délky vlasů. Pokud budete mít vlasy zacuchané, bude se vám plést obtížně. Protože tento styl zaplétání je asymetrický a na jedné straně, udělejte si pěšinku na jedné straně. Nezáleží na tom, zda zvolíte levou nebo pravou stranu. Cop nebude směřovat přímo od temene dolů. Pokud zamýšlíte vytvořit si romantický vzhled, nechte pěšinku nedbale upravenou. Pokud chcete vyzkoušet něco zábavného, udělejte si cikcak pěšinku.

english_section_name: Creating a Standard Side Braid


summary: Staňte se expertem na vašem trhu. Vylepšete produkt tak, aby vyhovoval danému trhu. Určete si počáteční rozpočet. Stanovte si prodejní cíle. Připravte si prodejní plán. Vyberte si strategii, která vám umožní uspět. Nalákejte zákazníky. Rozšiřte svůj trh.

document: Provádějte si pravidelně průzkum cílového trhu. Vyhledávejte si informace na internetu a v knihovnách, nebo provádějte vlastní pokusy a rozesílejte lidem dotazníky.  Měli byste mít přesnou představu o tom, jak by měl váš cílový trh vypadat. Zaměřte se na věk, pohlaví, vzdělání, lokalitu, zájmy, etnicitu a sexuální orientaci vašich zákazníků. Až získáte zpětnou vazbu na svůj produkt a budete mít více informací o cílovém trhu, snažte se produkt přizpůsobit tak, aby byl pro zákazníky daného trhu co nejlákavější.  Je jasné, že se setkáte s různými názory na váš produkt, ale pokud ho většina lidí kritizuje, měli byste se touto kritikou zabývat a případné problémy řešit. Zamyslete se nad tím, kolik peněz budete na marketing ze začátku potřebovat. Pomůže vám to rozhodnout se, jaké marketingové nástroje a strategie budete moci využívat. Budete si muset určit, kolik produktu za jakou cenu budete muset prodávat, abyste udrželi společnost v chodu. Tento krok je velmi důležitý. Vyrovnat prodeje je někdy složité a většinou nějakou dobu trvá, než zjistíte, co vám bude vyhovovat a co dokážete prodat. Budete si muset napsat očekávané prodeje, potřeby trhu, priority, cíle, možné problémy, jejich řešení a také prognózy růstu společnosti. Tento plán budete potřebovat zejména v případě, že budete shánět investory. Existuje spousta různých způsobů, jak prodávat produkt a přístupů marketingových strategií. Tyto strategie vám mohou pomoci získat nové zákazníky, nebo získat určitou skupinu zákazníků.   Zkuste koncentrovanou marketingovou strategii. Tato strategie se hodí v případě, že chcete zacílit pouze na konkrétní trh. Používá se u luxusních produktů, které nakupují konkrétní skupiny populace, ale najdete ji i v jiných oblastech. Zkuste obecnou marketingovou strategii. Tato strategie se hodí v případě, že se váš produkt hodí v podstatě pro každého a chcete získat co nejvíce zákazníků. Je ideální pro produkty, které jsou obecně užitečné nebo atraktivní. Využívají se většinou televizní reklamy, tiskové reklamy a billboardy. Zkuste diferencovanou marketingovou strategii. Tato strategie vezme z vašeho produktu konkrétní znaky a nabízí je různým segmentům trhu. Například nízká cena je nabízena lidem, kteří nemají moc peněz a v reklamě jde o srovnání s dražšími produkty. Můžete také inzerovat snadnou dostupnost produktu, čímž přilákáte místní zákazníky. Rozdávejte vzorky, nabízejte slevy a zkušební balíčky, aby lidé měli chuť si vaše produkty kupovat. Můžete rozdávat vzorky v obchodě, nebo si najít jinou společnost, se kterou budete moci nějakou dobu spolupracovat. Pomůže vám to najít si první zákazníky, což je velmi důležité.  Stále testujte marketingovou strategii, abyste měli jistotu, že svůj produkt prodáváte správným způsobem. Až budete mít nějaký úspěch a budete mít pocit, že je na to váš produkt připravený, můžete rozšířit trh a nabízet svůj produkt obchodníkům. Vyberte si obchody, ve kterých budete chtít produkt prodávat. Pokud nebudete dost úspěšní, obchody nebudou chtít váš produkt prodávat. Musíte tedy mít jistotu, že jste na to připraveni.

english_section_name: Expanding Your Business

summary: Pořiďte si webové stránky. Napište tiskovou zprávu. Využijte sociální média. Využijte reklam na internetu. K emailovému marketingu přistupujte chytře. Používejte digitální kupony. Nezapomeňte ani na letáky, pamflety a pohlednice. Využijte reklamy v tisku. Zkuste využít televizních reklam.

document: Nejdůležitější je v dnešní době mít kvalitní webové stránky. Získáte si tím pozornost zákazníků, je to levné a vaší společnosti to dodá na důvěryhodnosti. Bude to také nezbytné pro zapojení efektivnějších marketingových metod. Pokud chcete mít velký úspěch, prodávejte své produkty i přes webové stránky.  Nejjednodušším způsobem je založit si e-shop, přes který si lidé budou moci produkt kupovat. U určitých typů produktů je dobré napsat tiskovou zprávu. Najděte si vhodné médium pro typ produktu, který chcete prodávat a napište tiskovou zprávu o svém produktu. Nejvíce se to hodí v případě nových produktů, které jsou nějakým způsobem inovativní. Sociální média jsou důležitým marketingovým nástrojem. Můžete využít své vlastní kontakty a propagovat svůj produkt na různých sociálních sítích, nebo můžete využít i možnosti reklam na sociálních sítích (například na Facebooku).   Většinu produktů můžete snadno propagovat pomocí stránky na Facebooku nebo reklam. Jde o skutečně všestranný marketingový nástroj. Udělejte si stránku pro svůj produkt a budete moci na Facebook umisťovat reklamy. Také Twitter je vhodným reklamním nástrojem. Používejte ho k tomu, abyste zákazníky informovali o novinkách a akcích na váš produkt. Sdílejte také obsah, který s vaším produktem souvisí pouze vzdáleně, aby se na vašem profilu lidé stále dobře bavili. Některé produkty můžete sdílet také na Pinterestu. Pokud například vyrábíte oblečení, můžete sdílet fotky svých oděvů, nebo návody na to, jak si váš produkt mohou lidé upravit. Pokud vyrábíte potraviny, můžete sdílet recepty z vašich produktů. Dalším skvělým marketingovým nástrojem jsou internetové bannerové reklamy. Tyto reklamy mohou na vaše webové stránky přilákat spoustu potenciálních zákazníků, které váš produkt zaujme.  Zařiďte si reklamu u nějakého důvěryhodného zdroje (například Project Wonderful) a snažte se vyjednat si umístění na lokálních webových stránkách. Pokud máte webovou stránku, můžete spustit i emailovou kampaň. Posílejte lidem zajímavé emaily s informacemi o tom, kdy a kde si mohou vaše produkty koupit a snažte se je na něco nalákat (například na slevy). Hlavně nikomu neposílejte spam! Během slev na nové a starší produkty si sežeňte emailové adresy zákazníků, kupte si emailové adresy od dobrého zdroje, nebo se zaměřte na lidi, kteří by mohli mít zájem propagovat váš produkt. Lidé milují, když mají pocit, že získali nějakou slevu. Používejte digitální kupony a snažte se tím nalákat zákazníky. Můžete využívat kódy, vytištěné kupony, nebo digitální QR kódy, které zákazníci naskenují mobilním zařízením. Můžete využívat i tradičnějších způsobů. Tyto metody nejlépe fungují pro lokální získání zákazníků. Tiskněte letáky, které jsou jednoduché, vypadají dobře, každý jim porozumí a něčím zákazníky nalákají. Letáky můžete roznášet do schránek, nebo je nechávat v obchodech a kavárnách. Můžete si nechat vytisknout reklamu v místních novinách. Využijte noviny, časopisy, telefonní seznamy, nebo letáky realitních agentů. Tyto reklamy získáte snadno – stačí jen kontaktovat vydavatelství dané publikace a objednat si reklamu. Pokud máte dost peněz, abyste mohli natočit kvalitní televizní reklamu, může vám to pomoci získat spoustu zákazníků. Pokud ale nemáte dost peněz, pravděpodobně budete omezeni na regionální stanice nebo denní vysílání a vaše reklama nebude mít požadovaný dosah. Tuto možnost byste měli využít pouze pokud do ní můžete investovat dostatek peněz.

english_section_name: Reaching Your Market

summary: Buďte moderní. Najměte si grafického designéra. Navrhněte si logo. Nezapomeňte na obaly produktů.

document: Všechny vaše designy by měly být moderní. Nikdo nechce chodit do salonu krásy, který vypadá jako  z 80. let, nebo nakupovat na stránce, která vypadá zastarale. Neměli byste si logo a design stránek a obalů navrhovat sami, pokud nemáte zkušenosti s designem. Je nesmírně důležité mít atraktivní vizuál značky a grafický design a tyto věci byste měli přenechat profesionálům. Najděte si nějakého šikovného grafika, který se vám o design postará. Vaše společnost a produkt bude potřebovat logo. Logo by mělo být dobře čitelné, mělo by jít snadno vytisknout a mělo by být zapamatovatelné. Váš grafik by měl být schopný vám s tvorbou loga pomoci.  Nejúspěšnější loga využívají tučná písma a dynamické tvary. Příkladem jsou například loga společností Pepsi a Nike, nebo symbol Batmana. Budete potřebovat také obaly a další vizuály, které se budou hodit k vašemu logu. Obaly by měly být zajímavé, měly by se hodit k vašemu produktu a k image vaší společnosti a měly by být snadno rozpoznatelné.  Pamatujte: když někdo bude chtít váš produkt někomu doporučit, ale nevzpomene si na jeho jméno, pravděpodobně ho bude ostatním lidem popisovat podle obalu.

english_section_name: Designing Your Brand


summary: Prodávejte originální fotky. Podívejte se po mobilních aplikacích, které platí za to, že někomu vyřídíte pochůzky. Dělejte online průzkumy. Založte si YouTube kanál. Účastněte se oblastních studií.

document: Pokud máte kvalitní foťák, můžete pořídit nějaké zajímavé fotky a prodat je na internetu. Za jednu fotku obvykle nedostanete moc peněz, ale pamatujte na to, že rozvíjíte své dovednosti a máte krásného koníčka. Navíc, pokud se svému hobby budete věnovat poctivě, můžete si přijít na pěkné peníze. Existují agentury, které takovéto fotky shromažďují online, takže nezoufejte, pokud neuspějete na prvním místě. Společnosti jako Shutterstock, Dreamstime, a iStock jsou těmi největšími kupci, ale jakmile se stanete lepšími, můžete to zkusit i jinde. Tyto aplikace jsou napojeny na menší společnosti a podniky, které vám za malé úkoly rády zaplatí. Ne všechny platí dobře, ale úkoly jsou většinou jednoduché – například společnost zabývající se průzkumem trhu vám může zaplatit za to, že se vyfotíte na určitém místě – z čehož si můžete udělat skvělé dobrodružství a využít svoji kreativitu. GigWalk, WeReward, a CheckPoints jsou jen příklady těchto aplikací, ale existuje jich mnoho, prozkoumejte tedy, jaké jsou možnosti. Předtím než se registrujete si však ověřte, zda program akceptuje i práci teenagerů. Marketingový průzkum je pro společnosti velmi důležitý, a stránky s placenými průzkumy jsou jedním ze způsobů, jak firmy tyto průzkumy provádějí. Většina průzkumů je rychlých a jednoduchých a navíc je můžete dělat z pohodlí svého domova. Dejte si načas a najděte si spolehlivou stránku, nebo i více stránek, která nevyžaduje registrační poplatek a práci mohou vykonávat i nezletilí.  Vyplňování dotazníků není zrovna nejlukrativnější forma výdělku – v průměru si můžete přijít na 150-170 Kč za hodinu, ale je to jednoduchá a stabilní práce. Můžete se také zúčastnit placeného marketingového průzkumu cílové skupiny. Na rozdíl od online průzkumů, tyto jsou osobními setkáními cílové skupiny a vynesou vám sumu 1200-3000Kč za hodinu. Můžete si vydělávat i tak, že budete nahrávat videa na bezplatné služby jako je YouTube kvůli inzerátům, které se přehrávají před a během populárního obsahu. Nenechte se odradit miliony Youtuberů a uživatelů a dejte tomuto pokusu šanci! Koneckonců, mnoho úspěšných Youtuberů jsou teenageři, stejně jako vy a nahráváním videí se víceméně baví. Ujistěte se však, že vaši rodiče budou vědět, jaký druh videí nahráváte a vždy je požádejte o pomoc či kontrolu reakcí, které na svá videa dostanete.  Módní vlogy a průvodce video hrami jsou ty nejběžnější druhy obsahu ne YouTube, ale nemusíte se omezovat pouze na tyto oblasti. Pokud například žijete kanadskými žertíky a rádi si střílíte z lidí, zkuste si nějakou takovou legrácku natočit a umístit na svůj kanál. Můžete také založit knižní klub na YouTube nebo fanouškovskou stránku,kde povedete diskuze na téma oblíbených knížek, filmů, či hudby. Můžete začít se základní kamerou svého notebooku a domácím osvětlením, ale pokud toužíte po lepší kvalitě a zhodnocení, možná budete muset investovat do lepší kamery, editačního vybavení a profesionálního osvětlení. Mnoho univerzit a farmaceutických společností platí lidem za to, že se účastní studií nebo pokusů. Některé studie mohou trvat jedno odpoledne, zatímco jiné budou časově náročnější a budou od vás vyžadovat jisté závazky, proto se ujistěte předem, že se všemi požadavky souhlasíte.  Abyste zjistili, zda ve vašem okolí takovéto studie a výzkumy probíhají, podívajte se na stránky místní univerzity nebo farmaceutické společnosti.  Většina klinických testů není pro nezletilé otevřená, ale můžete mít štěstí a najít i testy, které jsou zaměřeny přímo na vaši cílovou skupinu. Požádejte však své rodiče o souhlas, který s největší pravděpodobností stejně budete potřebovat od dané společnosti.

english_section_name: Finding Work Online

summary: Zorganizujte prodej na svém dvorku. Odneste staré oblečení do second handu. Sbírky vystavte k prodeji na internetu. Vytvořte něco, co můžete prodat.

document: I když nemáte nic cenného na prodej, vaše rodina má možná nějaké nepotřebné věci, které se vám povalují po domě nebo garáži, které jen zabírají místo. Zeptejte se rodičů, zda by se nechtěli nějakých věcí zbavit a nechali vás zorganizovat prodej. Pokud budou souhlasit, vyprázdněte šatník, půdu, nebo sklep a po okolí dejte inzeráty a pozvěte sousedy na svůj dvorek.  I když to může znít divně, neoceňujte věci, které se chystáte prodat. Lidé často začnou vyjednávat a mohou vám nabídnout i vyšší cenu, než kterou byste sami stanovili. Nechte proto zájemce vyslovit cenu jako první.  Při prodeji na dvorku si můžete něco extra přivydělat i tak, že nabídnete malé osvěžení a něco na zub. Pokud je horko, připravte domácí limonádu a pokud je chladno, čaj nebo kakao. Zatímco Charita přijímá oblečení jako dar, existují místa, jako second handy, kam své staré oblečení můžete dát například do komisního prodeje. Shromážděte vše, co nenosíte, včetně bot, doplňků a šperků a odneste tyto věci do second handu. Pokud bude vaše oblečení ve velmi špatném stavu, second hand jej nemusí přijmout. Tyto věci poté můžete věnovat charitě, či je odnést do sběrného kontejneru na oblečení.  Předtím, než své oblečení komukoliv nabídnete, vyperte jej. Stav a čistota oblečení mohou ovlivnit rozhodování prodavaček, zda jej přijmou, či nikoliv. Komisní prodej znamená, že nedostanete peníze na ruku ihned, ale až poté, co se kus oblečení prodal. Pokud vlastníte například sbírky známek nebo jiných cenností a doma vám pouze zabírají místo, zkuste je nabídnout k prodeji online. Posloužit vám může například Ebay nebo různé jiné online bazary. Právě na těchto místech spíše najdete zájemce sběratele, než když tyto předměty vystavíte k prodeji na dvoře. Sběratelé jsou často i odborníci, a pokud se u vás doma skrývá vzácný kousek, rádi vám za něj dobře zaplatí.  Je důležité, abyste při inzerování předmětů online pořídili dobré fotografie. Kupující často nechtějí riskovat koupi, pokud nemají k dispozici kvalitní fotografie. Použijte proto kvalitní foťák a dobré osvětlení a snažte se udělat kvalitní fotky, které později vložíte na internet.  Pokud by mělo dojít k osobnímu předání, požádejte rodiče, aby vás na schůzku doprovodili, aby se vám nestalo, že vás někdo okrade. Pokud jste manuálně zruční, zkuste vyrobit něco hezkého a prodat to na internetu. Můžete vyrábět náramky přátelství, drobné šperky, z fima, skládat origami, malovat na textil, nebo něco ušít. Dejte však pozor na to, abyste za nakoupený materiál neutratili větší množství peněz, než se vám vrátí z prodeje. Můžete začít inzerovat na své osobní stránce na Facebooku a jiných sítích, nebo o svém nápadu říci kamarádům.  Podívejte se na Etsy nebo Fler.cz a prozkoumejte, jaké jsou možnosti a co se zrovna dobře prodává. Pokud si uděláte malý průzkum, pomůže vám to lépe se zorientovat, neutratíte tak zbytečně peníze za materiál, který byste později jen těžko prodávali.  Měli byste si účtovat asi dvakrát tolik, než kolik jste utratili za materiál. Přičtěte čas, energii, ale pamatujte na to, že budete muset začít s nižšími cenami, abyste přilákali zákazníky a vytvořili si základnu odběratelů.  Pokud se nechcete pouštět přímo do online obchodování, zkuste vyrobit nějaké sezónní výrobky. Tyto věci budou snadné na výrobu a půjdou dobře na odbyt. Můžete například nasbírat jmelí a šišky, udělat z nich svazečky, které ozdobíte mašlí a levným zvonečkem a prodáte je jako dekoraci. Půjde vám to dobře a výroba vás bude bavit, protože budete vědět, že náklady byly minimální.

english_section_name: Selling Crafts and Household Items

summary: V místním obchodě se zeptejte na volné místo. Zkuste své štěstí v restauraci nebo řetězci rychlého občerstvení. Pracujte ve fast foodu. Zeptejte se na volné místo v rekreačním zařízení.

document: Mnoho obchodů shání brigádníky od 15 let, na pozice doplňování nebo pomocné práce, což vám může pomoci. Nedostanete více, než je minimální mzda, ale příjem bude stálý a pravidelný, za předpokladu, že do práce budete chodit pravidelně a budete spolehliví. Pro zaměstnavatele se tak stanete stabilním zaměstnancem a časem vám možná i přidá. Máte také šanci seznámit se s jinými mladými lidmi a dostat se do příjemného týmu. Ujistěte se jen, že vydržíte denně stát několik hodin na nohou, protože tyto pozice jsou většinou fyzicky poměrně náročné. Pokud nemáte auto, obchod by měl být v docházkové vzdálenosti, aby vás tak ostatní členové rodiny nemuseli vozit nebo jste nemuseli jezdit autobusem. Pokud auto máte, budete muset počítat i s výdaji za benzín. Vše si dobře spočítejte, abyste neprojezdili více, než vyděláte. Mnoho restaurací požaduje, aby obslužnému personálu bylo alespoň 18 let, ale není tomu tak všude. Získáte tak zkušenosti a ještě si vyděláte na spropitném, pokud budete na zákazníky milí. Tento druh práce je také fyzicky náročný, protože můžete očekávat, že celou směnu budete na nohou. Pokud máte problémy s pohyblivostí, zvažte tuto skutečnost. Práce v restauraci s sebou také nese určitá rizika jako například uklouznut na mokré podlaze nebo popáleniny, ujistěte se proto, že znáte zásady bezpečnosti práce a v nejlepším případě požádejte svého zaměstnavatele o zaškolení. Není to zrovna ta nejlepší práce na světě, ale řetězce fast foodů zaměstnávají nejvíce teenagerů na světě. Práce je poměrně snadná, ale měli byste být připraveni na velký nátlak a spoustu hostů, obzvláště v době oběda a odpoledních hodinách. Podle průzkumů a odborníků v oblasti práce se však teenagerům doporučuje, aby se práci ve fast foodu zdaleka vyhnuli. Nemají totiž žádné výhody a zaměstnavatelé často své nezletilé zaměstnance využívají . Udělejte si proto malý průzkum této oblasti, ještě předtím, než se pro tuto práci rozhodnete. Pro fast foody platí stejné riziko úrazu, jako pro ostatní restaurace. Můžete například uklouznout na rozlitém pití nebo se spálit o gril, atd. Pokud pracujete v zóně drive-thru, mohou pro vás být sluchátka nepříjemná. Místa jako letní kina, zábavní parky, plovárny a další potřebují velké množství zaměstnanců a často jsou ochotná přijmout i nezletilé pracovníky. Pokud tedy máte podobné zařízení blízko bydliště, dejte mu šanci.  Budete muset na školení a je možné, že zaměstnavatel bude chtít vidět kvalifikaci, pokud se budete ucházet například o místo plavčíka. Existuje vak mnoho jiných pracovních pozic, na které žádnou kvalifikaci nepotřebujete. Popřemýšlejte také nad sezónními brigádami, jako je sběr ovoce nebo prodej točené zmrzliny. Budete na čerstvém vzduchu, seznámíte se s novými lidmi a jistě zažijete spoustu vzrušujících okamžiků!

english_section_name: Taking a Service Industry Job

summary: Hlídejte děti rodině nebo známým. Nabídněte práce na dvoře. Nabídněte úklid v domácnosti. Zařizujte pochůzky starším lidem. Venčete psy ve svém okolí. Dávejte extra hodiny spolužákům. Inzerujte své služby.

document: Jednou z nejlepších příležitostí pro teenagery, jak si vydělat peníze a udělat něco pro komunitu v místě, kde bydlíte, je začít s hlídáním dětí. Pokud jste zodpovědní a máte rádi děti, jděte do toho! Zeptejte se rodinných přátel, kteří mají děti, zda nepotřebují hlídání a začněte si tak vytvářet základnu klientů.  Můžete začít tím, že si uděláte kurz první pomoci a kardiopulmonální resuscitace, abyste dokázali, že máte nějaké znalosti a rodiče vám tak své ratolesti mohou bez obav svěřit. Komunitní centra,, nemocnice a místní pobočky Červeného kříže mají tyto kurzy v nabídce za výhodné ceny.  Pokud s péčí o děti nemáte žádné předchozí zkušenosti a vaše klienty tato skutečnost znervózňuje, zeptejte se jich, zda by vám nedali šanci na zkušební dobu. Můžete například hlídat děti za přítomnosti rodičů, kdy na vás mohou dohlédnout. Mnoho lidí nemá na údržbu prostoru před domem čas, ale chtějí, aby jejich okolí bylo upravené. Tito lidé vám často velmi rádi zaplatí za to, že jim posekáte trávník, shrabete listí, nebo zastřihnete živý plot a to obzvláště v situaci, pokud bydlíte v dosahu nebo jste potomkem jejich přátel. Začněte se ptát přátel a rodiny, zda nepotřebují pomoc a pokud se vám kontakty nepodaří sehnat touto cestou, vyvěste po okolí nějaké letáky a nabídněte své služby.  V zimě můžete odhrnovat sníh z příjezdových cest a chodníků lidem ve svém okolí. Můžete dokonce vytvořit tým s kamarádem nebo sourozencem a rozšířit své služby. Peníze si pak budete muset rozdělit, ale pamatujte na heslo, že ve dvou se to lépe táhne. Uděláte více práce a budete dříve hotovi. Jistě máte rodinu, a pokud nabídnete, že za malou úplatu pomůžete udržovat dům, či byt uklizený, vaši rodiče vám za tyto úkoly navíc jistě rádi zaplatí. Vaši rodiče mají spoustu denních starostí a úkolů, takže vaši pomoc ocení. Můžete dokonce vyjednávat a požádat je o polovinu částky, kterou by si účtovala profesionální uklízečka.  Někteří odborníci doporučují, aby si rodiče a děti domluvili sazbu za odvedený výsledek. Můžete si například domluvit odměnu 500 korun za to, že důkladně vyčistíte garáž a kanály kolem ní. Pokud se překonáte a garáž bude po vašem úklidu zářit, můžete se dohodnout na 700 nebo 1000 korunách. Je to skvělý plán, jak vás naučit odvádět dobrou práci a snažit se. Mnoho starších lidí má problémy s pohyblivostí, může pro ně být tedy náročné zvládat denní úkoly. Pokud ve svém okolí o starších lidech víte, můžete se jich zeptat, zda nepotřebují pomoc s nákupy, přesunout nábytek, spravit počítač, nebo zalévat jejich květiny. Předem si však domluvte podmínky, abyste nepracovali zadarmo, protože tito lidé vaši nabídku budou požadovat jako laskavost. Pokud například vaši prarodiče pořádají týdenní setkání při kartách, zeptejte se jich, zda byste na příští návštěvu mohli přijít a nabídnout jejich přátelům své služby. Oni o vás zatím mohou svým přátelům říci a také je informovat o tom, že se snažíte přivydělat si nějakou tu korunu navíc. Uvidíte, že se jistě někdo najde. Mnoho lidí baví brát svoje domácí mazlíčky na procházky, ale většinou jsou během dne příliš zaneprázdnění. Blaho jejich psa je pro ně však důležité, a proto jsou ochotni utratit za něj nějaké peníze navíc, aby mu procházku dopřáli. Takže pokud máte rádi psy a energii, investujte tyto dvě vlastnosti a vydělejte si nějakou korunu navíc! Můžete se stát velitelem na částečný úvazek a využít tak moderních mobilních aplikací, jako je například Wag! nebo Rover, které spojují dostupné venčiitele s páníčky, kteří službu potřebují. Pokud jste dobrým studentem, zjistěte, zda vaše škola nehledá někoho na doučování a jaká jsou pravidla. Možná, že nebudete moci pracovat nebo inzerovat přímo na území školy, ale to neznamená, že nebudete moci vyučovat například ve veřejné knihovně nebo u sebe doma.  Můžete se také registrovat pro online službu jako je WizIQ nebo kvalitni-doucovani.cz, kde je nabídka a poptávka po lektorech. Některé z těchto webových stránek vyžadují, abyste měli vysokoškolský diplom,ale jiné jsou ve svých požadavcích daleko uvolněnější.  Nevzdávejte se tohoto nápadu, pokud nejste přímo šprt. Pokud jste dobří na sporty, hrajete na nějaký hudební nástroj, nebo máte zajímavý koníček, můžete si také nechat platit za soukromé lekce. Nezáleží na tom, pro jaký druh práce se rozhodnete, abyste si vydělali peníze, je však důležité, abyste o sobě dali vědět. Můžete si dát inzerát do novin, který může být zdarma a rozdat nějaké letáky, ale nejjednodušší a také většinou zadarmo je umístění svých služeb online. Můžete vyzkoušet větší servery, jako je např. Craigslist a nebo se podívat na web a zjistit, zda nenajdete portál s inzercí z vašeho okolí. Překvapí vás, kolik lidí ve vašem okolí potřebuje pomoc s úklidem a domácími pracemi. Dejte o sobě vědět a vyčkejte, co se bude dít.  Jakmile se váš malý byznys rozjede, můžete si například založit web zdarma nebo profil na sociální síti, na kterém své služby nabídnete.  Jako vždy, buďte velmi opatrní na to, co inzerujete nebo podnikáte online. O nápadu nejprve raději řekněte rodičům a počkejte na jejich schválení. Pokud například inzerujete na Instagramu nebo Facebooku, požádejte rodiče, aby vám se správou stránky pomohli a také je požádejte o to, až půjdete někam poprvé například hlídat děti nebo sekat trávník, zda by vás doprovodili.

english_section_name: Doing Odd Jobs


summary: Vytvořte si uklidňující prostředí. Přidejte pěnu, sůl nebo esenciální oleje. Naneste obličejovou masku nebo léčivý zábal na vlasy. Namasírujte sami sebe. Investujte do měkkého županu nebo osušky, do které se po koupeli budete moct zabalit.

document: Pokud je hlavním účelem vaší koupele odpočinek, jasné světlo a hlasitá hádka od sousedů vám s relaxací zřejmě příliš nepomůže. Ztlumte světla nebo po koupelně rozestavte několik zapálených svíček. Pusťte uklidňující hudbu, třeba rádiovou stanici, která vysílá skladby klasické hudby nebo nějaké zklidňující zvuky, jako třeba šumění vln oceánu. Také můžete prostě jen ponořit hlavu pod vodu a namočit si obličej a vlasy.  Máte-li kolem vany závěs, úplně nebo alespoň zčásti ho zatáhněte-zachytí většinu páry a tepla. Jen dejte pozor, abyste ho nenamočili do vany.  Pokud máte v koupelně ohřívač vzduchu, zapněte ho a vyhřejte místnost tak, aby teplota okolního vzduchu nebyla extrémně chladná. Teplé prostředí také můžete vytvořit tím, že při koupeli zavřete dveře koupelny. Ve vaně nepoužívejte žádnou elektroniku. Může to být velmi nebezpečné (a potencionálně i smrtelné). A i přesto, že například telefon nebo elektronická čtečka vás pravděpodobně neusmaží, po pádu do vody byste si takové zařízení zničili. Místo toho si přineste raději knihu nebo časopis na čtení. Upravte si koupel podle svých představ a přidejte pěnu nebo bublinky; esenciální oleje pro jejich aromaterapické a hydratační účinky; nebo věci typu epsomské soli, medu nebo ovesné kaše pro uklidnění a zvláčnění pokožky a svalů.  Oleje a podobné přísady dávejte do vany ve chvíli, kdy je asi způlky naplněná. Všechny látky tak dostanou šanci se plně a rovnoměrně rozvinout po celé vaně.  Oleje použijte skutečně dostatek a vytěžte tak z jeho hydratačních účinků maximum. Máte skvělou šanci o sebe trochu pečovat. Vydrhněte si obličej cukrovým peelingem, aplikujte masku a přiložte na oči plátky okurky-uklidní vaše oči a zmírní případné otoky. Na vlasy můžete vyzkoušet olejový hojivý zábal a do hloubky je tak vyživit.  Pokud máte suchou kůži nebo máte strach, že by mohla během koupele vysychat, zkuste hydratační masku. Pro získání extrémně hladké kůže aplikujte jílovou masku. Ta je skvělá zejména k užití na mastnou pleť s širokými póry. Tea tree olejem můžete odstranit lupy a hydratovat suché vlasy. Zkuste na vlasy nanést trochu marockého oleje a zbavit je tím mastnoty. Získáte krásně hladké kadeře. Přineste si do vany malý míček a položte ho mezi vanu a svůj trup. Pohybujte se po něm a namasírujte tak zádové svalstvo. Tlak můžete kontrolovat nadzvedáváním trupu ve vodě, pokud ucítíte například příliš intenzivní bolest.  Zkusit můžete také relaxační masáž obličeje. Špičkami prstů si masírujte spánky krouživými pohyby. Uvolníte tlak a zmírníte bolesti hlavy. Jste-li nachlazení, masírujte kořen svého nosu a zkuste tak uvolnit ucpané dutiny. Sevřete kořen nosu dvěma prsty a pomalu s nimi sjíždějte dolů ke špičce nosu. Nechcete přece ukončit všechen ten požitek hned po vystoupení z vany. Navíc nic tolik nekřičí luxusem jako obrovský, nadýchaný župan nebo plyšově měkká osuška. Mějte tyto potřeby neustále po ruce vedle vany, abyste do nich mohli kdykoli vklouznout.

english_section_name: Enhancing Your Bathing Experience

summary: Celou koupel proveďte do 30 minut. Mýdlo vynechte nebo si ho nechte až na konec. Dejte si těsně před nebo naopak po koupeli rychlou sprchu. Aplikujte nějaký hydratační přípravek a osušte se. Vypusťte vanu a setřete ji čistým hadrem.

document: Kolem doporučované doby koupele se vedou spory, ale obecně se dá říci, že byste ji měli stihnout do 15 až 30 minut. Při delším koupání riskujete závažné vysychání kůže. Svraštělá bříška prstů jsou dobrým znamením, že je čas koupel zabalit.  Pokud jste čas strávený ve vaně trochu protáhli, nezapomeňte se hned po koupeli namazat krémem a hydratovat tak svou pokožku.  Koupelové soli dokážou ulevit od bolesti svalů, ale také velmi rychle vysušit kůži. Pokud tedy používáte sůl do koupele, zkraťte celou dobu koupání na minimum. Horká voda může vysoušet kůži, ale je to právě mýdlová voda, která by nadělala největší škody. Mýdlo může z vaší pokožky totiž vytahovat oleje,  a proto je lepší použít jiné tělové přípravky nebo gely. Nebo můžete s mýdlem vyčkat až ke konci koupele, abyste v mýdlové vodě neseděli celou dobu.  Pokud používáte pěnu do koupele, snažte se kupovat nějakou s přidanými hydratačními oleji, které nebudou během koupele vaši pokožku vysoušet.  Používejte mýdlo s vysokým obsahem tuků, které v sobě bude mít dostatek oleje, aby vaši pokožku dostatečně hydratovalo. Ohledně sprchování před a po koupeli se také vedou debaty s nejasnými závěry. Sprchování před koupelí pomáhá kůži zbavit nečistot a mrtvých kožních buněk a budete tak už při koupeli poměrně čistí. Sprcha po koupeli na druhou stranu smyje všechny oleje, masky a kondicionéry, které na vašem těle a vlasech mohly zbýt po aplikaci zušlechťovacích masek. Mokrá kůže se chová jako houba, proto je třeba hned po koupeli nanést hydratační krém, aby ho kůže stihla absorbovat co největší množství. Jemně potom kůži osušte ručníkem. Nedrhněte, spíš ručník lehce přikládejte ke kůži. Jinak byste mohli kůži nepříjemně podráždit a setřít právě nanesený hydratační přípravek. Pro extra hydratační účinky zkuste použít kokosový olej, bambucké máslo nebo kakové máslo. "Másla" a "oleje" působí mnohem intenzivněji než koupená pleťová mléka. Setřením zbylé vlhkosti a olejů uděláte vaně i sobě velkou službu, protože tím zabráníte vzniku mýdlových nánosů, usazování špíny a vzniku plísní. Rychle vanu opláchněte čistou vodou a potom k setření použijte čistou stěrkru, hadřík z mikrovlákna nebo měkkou houbu.

english_section_name: Taking Your Bath

summary: Omyjte vanu, pokud nebyla v poslední době čištěná. Ucpěte odtok a začněte s napouštěním vody. Teplotu vody nastavte tak, aby nepřekročila 38°C. Naplňte vanu vodou asi do dvou třetin a potom zavřete kohoutek. Přineste si něco studeného k pití a žínku namočenou v chladné vodě.

document: Naprosto ideální je vanu vyčistit hned po každé koupeli, ale pokud už je to nějaká doba, kdy byla vana naposledy umytá, postarejte se o to nyní a ujistěte se tak, že se nebudete koupat s nánosy špíny nebo plísní. Vystříkejte vnitřní část vany směsí vody a bílého octa v poměru jedna ku jedné. Potom směs nechte patnáct minut působit a setřete ji hadříkem nebo houbou. Potom vanu omyjte čistou vodou a znovu setřete. K ucpání použijete buď starý známý gumový špunt nebo u moderních van různé automatizované uzávěry, kdy se odtok ucpe stlačením páčky vedle nebo na baterii. Pokud si nejste jisti, jestli váš systém ucpávání funguje, napusťte do vany trochu vody, jejíž úroveň se v případě správně fungujícího špuntu nezmění. Jestliže zjistíte, že váš uzávěr je rozbitý, úplně chybí nebo nepracuje efektivně, můžete si vyrobit improvizovaný špunt a nenechat se tak od příjemné koupele odradit:  Použijte gumový otvírač sklenic-takovou tu plochou gumovou pomůcku, kterou použijete na těsně zavřená víčka u zavařenin. Položte ho přímo přes odtok vaší vany. Navlhčete velký ručník a stočený ho nacpěte do odtokové díry. Nepřehánějte to, abyste ho neposunuli příliš daleko. Vložte do odtoku jednu nepoužitou kávovou kapsli. Pokud máte ve vaně vyskakovací špunt napevno přidělaný, použijte trochu instalatérského tmelu a ucpěte jeho okolí. Ačkoli můžete považovat horkou lázeň za uklidňující, ve skutečnosti může příliš horká voda negativně působit na váš nervový systém a způsobit výkyvy vašeho krevního tlaku. Srdce by vám začalo pumpovat příliš silně a cítili byste závratě a nevolnost. Navíc pro někoho může být velmi těžké cítit se po horké vaně uvolněně a v klidu usnout.  Pokud se chcete ujistit, že voda nebude mít skutečně více než zmíněných 38°C, použijte teploměr. To je velmi důležité zejména pro těhotné ženy. Jinak vodu testujte zápěstím-ne rukou. Dostanete tak mnohem přesnější představu o tom, jak bude horká voda působit na ostatní části vašeho těla. Pamatujte, že jakmile se do vody ponoříte, její hladina se zvedne. Pokud byste vanu naplnili až po okraj, voda by se přelila na podlahu koupelny a vytvořili byste poměrně nebezpečný nepořádek. Položte proto před vanu na podlahu nějakou podložku nebo ručník, ten zachytí případnou vodu, které přeteče před okraj nebo kterou nacákáte při vylézání z vany. Tím ochráníte sami sebe před uklouznutím a pádem. Jakmile se ponoříte do teplé vody, tělo se začně ochlazovat pocením. Mohli byste se tak brzy dehydratovat a proto si k vaně vemte dostatek vody, kterou potřebné tekutiny doplníte. Studenou žínku přikládejte na čelo a předejděte tak přehřátí.  Pijte vodu s citronem nebo okurkou a vyhněte se diureticky působícím nápojům (např. limonáda, káva, alkohol, čaj apod.), protože byste tím tělo ještě více dehydratovali.  Pokud vás po horké koupeli bude bolet hlava, spravit by to mělo vypití většího množství vody, chlazení čela, rukou nebo chodidel.

english_section_name: Preparing Your Bath