summary: Posaďte se do auta. Přizpůsobte si nastavení auta. Seznamte se s ovládacími prvky auta. Připoutejte se bezpečnostními pásy.

document: Odemkněte vůz dálkovým ovládáním či klíčkem a vlezte si na sedadlo řidiče. Upravte si pozici sedadla ve všech směrech, ve kterých je to možné, respektive nutné. Musíte být schopni pohodlně dosáhnout na veškeré ovládací prvky auta, a také mít neomezený výhled z vozu. Nastavte si zrcátka tak, abyste v nich perfektně viděli boky auta, i prostor za ním. Než se rozjedete, najděte slepé místo ve výhledu z vozu, abyste věděli, kam se podívat před odbočováním a přejížděním z pruhu do pruhu. Zásadní je najít plynový a brzdový pedál, volant a volič převodovky, a také ovládání světel, rozmrazování čelního skla a stěračů dříve, než vůbec pojedete.   Brzdový a plynový pedál jsou umístěny vpředu dole v místech, kde máte nohy. Brzdový pedál je nalevo, plynový pak napravo. Volant, to je to velké kolo uprostřed přístrojové desky. Když s ním budete otáčet doleva a doprava, zatočí i auto. Na sloupku řízení (obvykle vlevo) je malá páčka, která má neutrální polohu uprostřed, a kterou lze také překlopit do funkčních poloh nahoře a dole. Ta páčka ovládá blinkry. Ovladač pro zapnutí a vypnutí světel najdete na přístrojové desce nalevo od volantu, nebo také coby knoflík na jedné z páček u sloupku řízení. Páku voliče převodovky obvykle najdete na jednom z následujících míst: buď je připevněná na pravé straně sloupku řízení, nebo vprostřed mezi sedadly řidiče a spolujezdce. K ní patří také displej, který signalizuje zařazené rychlosti, obvykle označené písmeny "P", "D", "N" a "R", doprovázenými několika čísly. U voličů převodovky integrovaných do sloupku řízení najdete tento displej nejčastěji pod tachometrem na přístrojové desce. Vždy se ujistěte, že jsou připoutaní všichni lidé v autě.

english_section_name: Preparing to Drive

summary: Nastartujte auto. Zařaďte rychlost. Uvolněte ruční brzdu. Zkontrolujte své okolí. Rozjeďte se. Otáčejte volantem, aby auto zatočilo. Ke zpomalení či zastavení auta použijte brzdy. Zaparkujte.

document: Položte pravou nohu na pedál brzdy a sešlápněte ho. Pak zasuňte klíček a otočte jím po směru hodinových ručiček, abyste nastartovali. Nohu držte na brzdovém pedálu a současně posuňte volič převodovky do polohy „Drive“ („jízda“). Ta je obvykle na displeji označena písmenem "D", které se po správném výběru polohy rozsvítí.   Volič převodovky na sloupku řízení nejprve přitáhněte k sobě, a pak s ním pohybujte nahoru a dolů, abyste vybrali rychlost. U voliče převodovky na podlaze obvykle najdete na straně tlačítko, kterým volič odemknete. Poté můžete volič v kulise přesunout do správné polohy. Ruční brzda má buď podobu páky mezi předními sedadly, nebo jde o pedál zcela vlevo v oblasti nohou. S pedálovou parkovací brzdou může být svázána také jistící páčka. U pákové parkovací brzdy pak zase najdete tlačítko, kterým ji uvolníte. Podívejte se všude okolo auta (i do slepých míst) a zkontrolujte, že se v jeho blízkosti nepohybují žádné předměty ani osoby. Vždy se dívejte hlavně po směru jízdy. Pomalu uvolněte nohu z brzdového pedálu. Auto se začne zvolna rozjíždět. Sundejte nohu z brzdy a sešlápněte jí jemně plynový pedál. Auto zrychlí. Při běžné jízdě po silnici nemusíte se zvyšující se rychlostí vůbec řadit. V režimu „drive“ jím otáčíte doleva, když chcete zatočit vlevo, a doprava, pokud chcete zatočit vpravo. Sundejte pravou nohu z plynového pedálu a přesuňte ji na brzdu. Šlapejte na brzdu pozvolna, abyste nezastavili „přískokem“.  Když se chcete znovu rozjet, přesuňte nohu zpět na pedál plynu. Když přijedete do cíle, pozvolným tlakem na brzdový pedál zcela zastavte. Pak posuňte volič převodovky do polohy „P“. Otočením klíčku proti směru hodinových ručiček vypněte motor. Než vystoupíte z auta, nezapomeňte vypnout světla.

english_section_name: Operating the Vehicle in "Drive"

summary: Couvání v poloze „Reverse“. Zařaďte „neutrál“. Využívejte pomalých rychlostních stupňů.

document: Když potřebujete couvat, vždy před přesunutím voliče do polohy „reverse“ („zpátečka“) zkontrolujte, že auto zcela zastavilo. Posuňte volič převodovky do polohy s označením „R“ a zkontrolujte, že za autem a okolo něj nejsou žádné překážky. Jemně sundejte nohu z brzdy a přesuňte ji na plynový pedál. Při zatáčení během couvání bude vaše auto zatáčet tím směrem, kterým budete otáčet volantem. Jen se bude namísto předku auta do tohoto směru otáčet jeho záď, protože jedete pozpátku. Polohu převodovky na „neutrál“ využívejte jen ve chvílích, kdy nepotřebujete ovládat rychlost auta, nikdy při běžné jízdě. Příkladem takové situace je, když někde na chvíli zaparkujete, nebo když vás někdo táhne či tlačí. Polohy označené čísly „1“, „2“ a „3“ se nazývají pomalé rychlostní stupně. Lze je využívat jako jistý druh motorové brzdy ve chvílích, kdy potřebujete šetřit s používáním skutečných brzd. Příkladem správného využití pomalých rychlostí je sjíždění prudkých kopců. 1. stupeň nicméně využívejte jen ve chvílích, kdy potřebujete jet opravdu velmi pomalu. Při přeřazování mezi pomalými převody a polohou „Drive“ nemusíte zastavovat.

english_section_name: Operating Alternative Gears


summary: Naučte se, jak rozpoznat bodnutí mořského ježka. Naučte se, které části jsou jedovaté. Odstraňte bodliny. Odstraňte panožky.

document: Abyste mohli toto zranění správným způsobem ošetřit, musíte si být jisti, že vás píchl ježek a ne nějaké jiné mořské zvíře.  Mořští ježci mají plochá nebo kulovitá těla, která jsou pokrytá bodlinami. Žijí v oceánech a mořích po celém světě, ale větší množství jich obvykle bývá v teplejších regionech.  Mořští ježci se zdržují na kamenitém dně, a bodnou pouze tehdy, když se cítí ohroženi. Většina lidí se zraní tak, že na ježka nešťastnou náhodou šlápnou.  S většinou bodnutí si bez problémů poradíte sami. Pokud máte nicméně dýchací obtíže, pocity nevolnosti, bolest na hrudi nebo příznaky infekce jako je zarudnutí, nebo rána hnisá, měli byste co nejrychleji vyhledat lékařskou pomoc.  Lékaře byste měli vyhledat také v případě, že vás ježek bodl do oblasti kloubu, protože v takovém případě může odstranění ostnů vyžadovat chirurgický zákrok. Mořští ježci mají tvar zploštělé koule. i když všeobecně nejsou agresivní, když na ně omylem šlápnete, bodnou vás. Některé části jejich těl mají schopnost vylučovat jed.  Mořští ježci vylučují jed skrze své bodliny a panožky. Bodliny způsobují bodná zranění a mohou se v kůži zalomit. Měli byste je vytáhnout okamžitě po úrazu.  Panožky jsou pohybové orgány, které se nacházejí mezi ostny, které se zapíchnou do těla, když ježek zaútočí. Měli byste je rovněž odstranit bezprostředně po útoku. Poté, co vás ježek bodne, vytáhněte ostny co nejrychleji to půjde, abyste zkrátili dobu působení jedu.  Vyčuhující konce velkých ostnů vytáhněte pinzetou. Dělejte to pomalu, aby se ostny nezlomily, protože pokud k tomu dojde, je nutné vyhledat lékařskou pomoc.  Ostny je také možné odstranit horkým voskem, který pomáhá obzvlášť tehdy, když jsou bodliny velmi hluboko a nelze je odstranit žiletkou. Naneste na postižené místo horký vosk, nechte zaschnout a odstraňte. Bodliny by se měly díky vosku dát vytáhnout. Pokud ostny správně nevytáhnete, mohou se objevit vleklé zdravotní problémy.Pokud si nejste jistí, že jste vytáhli všechny bodliny, navštivte lékaře. Po útoku ježka je nutné odstranit také panožky, abyste nebyli dlouhodobě vystaveni jedu.  Panožky můžete odstranit například nanesením pěny na holení na infikované místo. Pak pěnu seškrábněte žiletkou.  Při zacházení s žiletkou buďte opatrní, abyste místo ještě více nepodráždili.

english_section_name: Removing the Spines

summary: Ošetřete ránu, než půjdete do postele. Vezměte si antibiotika a léky proti bolesti. Pozorujte, zda se neobjeví příznaky infekce.

document: Před spaním byste měli místo překrýt lehkým obvazem, aby se během spánku nepodráždilo.  Překryjte ránu hadříkem, namočeným do octa, a zabalte do potravinářské fólie. Zajistěte lepicí páskou, aby se bandáž neuvolnila. Pozor, obvaz by měl zůstat volný. Nezapomeňte, že ránu není dobré úplně uzavřít, protože zbývající ostny si potřebují najít cestu ven. Abyste zabránili infekci a utlumili případnou bolest, vezměte si antibiotika a volně prodejné prášky proti bolesti. Řiďte se dávkováním, uvedeným v příbalovém letáku.  Na ránu byste také měli nanést antibiotickou mast, kterou seženete v lékárně. Je dobré postižené místo natřít i preventivně, ale určitě to neopomeňte, pokud si všimnete zarudnutí nebo otoku.  Tylenol a ibuprofen jsou osvědčené léky proti bolesti. Měli byste užívat doporučenou dávku každé 4 - 8 hodin, dokud symptomy neodezní. I když se poranění od mořského ježka obvykle zahojí rychle, pokud ho správně ošetříte, ježci jsou stále jedovatí. Naučte se, jak poznat, kdy je rána infikovaná.  Příznaky infekce zahrnují zarudnutí, zvýšenou teplotu, hnisání a otok postiženého místa nebo blízkých mízních uzlin, které s ním souvisejí (na krku, v podpaždí, tříslech atd.).  Pokud příznaky infekce během několika dnů neodezní, vyhledejte lékařskou pomoc. Jestliže se objeví potíže s dýcháním nebo bolest na hrudi, infekce může být vážná a měli byste proto okamžitě jít na nejbližší pohotovost.

english_section_name: Treating the Wound and Pain

summary: Vyčistěte ránu mýdlem a vodou. Pozor, abyste ránu neuzavřeli. Oplachujte ránu.

document: Až odstraníte ostny a panožky, musíte ránu vyčistit a propláchnout.  Bude to poměrně nepříjemné, protože rána je stále podrážděná a na dotek bude pálit. Připravte se na bolest, nebo požádejte někoho o pomoc, pokud máte obavu, že nepohodlí nevydržíte.  Místo mýdla můžete také použít peroxid vodíku nebo betadin.  Poté celou oblast důkladně opláchněte pitnou vodou. Nepoužívejte obvazy ani náplasti, které by ránu uzavřely. Všechny ostny, které jste nedokázali vytáhnout pinzetou, si potřebují najít cestu ven z pokožky, abyste zabránili bakteriální infekci a účinkům jedu. Aby se vám ulevilo od bolesti a abyste minimalizovali riziko infekce, někteří lidé doporučují postižené místo po umytí dále oplachovat.  Ránu můžete ponořit do teplé vody. Voda by měla být na dotek horká, ale nikoliv vařící. Nechte postižené místo ve vodě alespoň hodinu, tak dlouho, jak dokážete teplo snést. Tím se vám uleví od bolesti a navíc se rozpustí zbývající ostny. Tomuto procesu můžete napomoci, když do vody přidáte sulfát hořečnatý nebo epsomskou sůl.  Někteří lidé doporučují také koupel v horkém octě. Smíchejte trochu octa s horkou vodou, nalijte do lavoru, a máčejte ránu 20 - 40 minut. Opět můžete do vody přidat také epsomskou sůl, která pomůže rozpustit zabodnuté ostny.

english_section_name: Washing the Infected Area


summary: Nechte si zkontrolovat svou hladinu draslíku. Podstupte elektrokardiografii (EKG).

document: Hodnota draslíku menší než 3.5 milimolů na litr (mmol/l) může být považována za nízkou. Normální hodnoty jsou 3.6-5.2 mmol/l. Zároveň si můžete nechat otestovat také hladinu vápníku, glukózy, hořčíku a fosforu.  Rozbor krve může obsahovat také koncentraci močoviny a kreatininu, což jsou indikátory funkce ledvin. Pacienti užívající digitalis a podobné léky potřebují zkontrolovat hladinu digoxinu, protože podobné medikamenty ovlivňují srdeční rytmus. Toto vyšetření monitoruje srdeční funkci a hledá známky nějakého poškození nebo dalších problémů. Pokud máte příliš ochlupení, lékař vás možná bude muset na určitých částech těla oholit, aby vám mohl na paže, hrudník a nohy připevnit 12 elektrod. Každá elektroda přenáší do počítače informace o srdci po dobu 5 až 10 minut. Pacient by měl být po celou dobu vyšetření co nejvíce v klidu. EKG se může provést opakovaně. Nízká hladina draslíku může být spojena také s nedostatkem hořčíku. To potom může prodlužovat intervaly v EKG a vést k torsade de pointes (druh komorové polymorfní tachykardie).

english_section_name: Getting Diagnosed

summary: Všimněte si prvotních varovných signálů. Nechte si včas určit diagnózu. Buďte ostražití v situacích, vedoucích ke snížení hladiny draslíku.

document: Mezi prvotní symptomy nedostatku draslíku může patřit svalová bolest, křeče a abnormální slabost (v těžkých případech také slabost respiračních a gastrointestinálních svalů). Nízká hladina draslíku neumožní rychlou regeneraci neuromuskulárních buněk, což jim prakticky opakovaně brání v aktivitě a výsledkem jsou obtíže s kontrakcí svalů. Slabost, svalové křeče, mravenčení nebo znecitlivění svalů - to všechno jsou příznaky zhoršujícího se nedostatku draslíku, který by měl být okamžitě vyšetřen lékařem. Dlouhodobý nebo extrémně vážný deficit draslíku může negativně ovlivnit také vaše srdce. Nízká hladina tohoto prvku způsobuje špatnou funkci srdce, včetně nepravidelností, projevujících se ve vážných případech jako nebezpečná arytmie.  Dlouhodobě snížená hladina draslíku může způsobit také strukturální a funkční změny ve vašich ledvinách. Test na množství draslíku v těle byste měli podstoupit tehdy, prožíváte-li zrovna průjem, dehydrataci, zvracení, případně nějakou slabost. Tento test zahrnuje odběr krve a provedení základního metabolického panelu (BMP), včetně testu na elektrolyty (sodík, draslík, vápník, hořčík, chloridy, fosfáty a hydrogenuhličitany). V závislosti na vážnosti vašeho stavu může lékař požadovat komplexní metabolický panel (CMP), který k základnímu panelu přidává ještě jaterní testy.

english_section_name: Identifying the Signs

summary: Promluvte si s lékařem o užívání diuretik. Zhodnoťte svůj životní styl a odhalte potencionální příčiny. Nechte se otestovat na další zdravotní potíže. Upravte své stravování.

document: Užívání diuretik může k deficitu draslíku přímo přispívat. Tyto léky užívají pacienti s určitými zdravotními obtížemi, jako je například vysoký krevní tlak. Pokud u vás ale způsobují snížení hladiny draslíku, měli byste si s lékařem promluvit o nějaké alternativní medikaci. Diuretika jsou druhem léčiv, které zahrnují mimojiné furosemid a hydrochlorthiazid (HCTZ). Pomáhají ulevovat od vysokého krevního tlaku zvýšením diurézy (vylučování), čímž ale znesnadňují udržení vyvážené hladiny potřebných minerálů, které se v průběhu léčby odplavují společně s močí. Některé z příčin nízké hladiny draslíku jsou čistě zdravotní, jiné se dají řešit změnami životního stylu. Jestliže pijete příliš alkoholu, používáte často laxativa nebo se nadměrně potíte, pak můžete trpět deficitem draslíku.  O změně těchto návyků nebo životního prostředí si promluvte s lékařem. Měl by být schopný posoudit váš stav.  Pokud se na samostatné omezení alkoholických nápojů necítíte, měli byste vyhledat nějaké zařízení pro léčbu závislosti. Jestliže nadužíváte laxativa, měli byste si promluvit s lékařem o různých přírodních alternativách. Máte-li problém s nadměrným pocením, možná budete muset změnit práci nebo životní prostředí. Kvůli omezení pocení bude pravděpodobně nezbytné zůstávat v chladu, doplňovat dostatečně tekutiny a možná také užívat určité léky. Nízká hladina draslíku může značit další vážné zdravotní problémy. K draslíkovému deficitu může vést například chronická ledvinová nedostatečnost nebo diabetická ketoacidóza, což jsou potíže, které byste měli okamžitě řešit.  Mezi další problémy, které mohou vést k nízké hladině draslíku, patří třeba nedostatek kyseliny listové nebo žaludeční choroby, způsobující setrvalé zvracení nebo průjmy. Stavem, vedoucím k hypertenzi a hypokalémii, je hyperaldosteronismus. Nejlepším způsobem, jak zvýšit hladinu draslíku v těle, je konzumace potravin s vysokým obsahem tohoto prvku. Draslík můžete přijímat také ve formě doplňků stravy, ovšem předtím byste si měli promluvit se svým lékařem a zvolit vhodné dávkování. Mezi potraviny bohaté na draslík patří například:  Banány Avokádo Rajčata Brambory Špenát Fazole a hrášek Sušené ovoce

english_section_name: Determining the Cause


summary: Rozhodněte se, co chcete změnit. Stanovte si priority, co chcete změnit. Používejte nějakou připomínku, která nový návyk spustí. Opakujte své nové návyky tak často, jak to jen půjde. Zkuste své zlozvyky změnit na jeden den. Buďte v klidu. Zjednodušte si to. Svěřte se nějakému druhému člověku. Stanovte si odměny a následky. Buďte trpěliví.

document: Pokud chcete změnit to, kým jste, zamyslete se nad svými každodenními návyky. Jakých návyků se chcete zbavit? Vybudovat si nové návyky znamená zbavit se těch starých. Například pokud byste si chtěli najít přátele, ale jste stydliví a málokdy chodíte mezi lidi, budete si muset nejspíš vybudovat nové návyky, které zahrnují aktivity s ostatními lidmi.  Jestliže se neustále bojíte a trpíte úzkostí, zamyslete se nad tím, jak vaše zvyky mohou k vašim strachům přispívat. Spousta lidí říká, že jsou šťastnější, když si na nějakou dobu odpočinou od sociálních sítí a médií. Začněte zlehka. Je snazší udělat malé změny, než začít velkými. Pokud chcete být zdravější, zapracujte na návyku, který má více výhod. Dobrou volbou je například pokusit se přestat kouřit. Díky tomu budete jednak zdravější, jednak se vám bude lépe cvičit, a v neposlední řadě ušetříte peníze.  Špatný zlozvyk můžete nahradit dobrým návykem. Ve chvíli, kdy se přistihnete při nějakém nevhodném chování, ať už je to cokoliv, zamyslete se, co byste mohli dělat místo toho. Zvažte, jakým člověkem se chcete stát, a pak si promyslete, jaké návyky by tento nový člověk chtěl ve svém životě mít. Jaký zlozvyk můžete snadno změnit? Může to být dobrý začátek. Základní pravidlo, které si pamatujte, je začít buď se zlozvykem, který je snadné změnit, nebo s takovým, který ve vašem životě způsobuje největší škodu. Rozhodnutí je jen na vás. Bez ohledu na to, jak dobré jsou vaše úmysly, pokud budete používat pouze motivaci a paměť, abyste nový zvyk zapojili do života, daleko se nedostanete. Dobrá připomínka nespoléhá jen na motivaci nebo paměť, ale raději na konkrétní věc, kterou navážete na již existující zdravý návyk. Jestliže jste se třeba rozhodli, že chcete zlepšit svou pleť tím, že ji každý večer před spaním budete hydratovat, začněte s tím hned po umytí obličeje, což je věc, kterou každý večer už děláte. Brzy si po mytí budete obličej natírat úplně automaticky. Zafixovat si nový návyk může trvat dlouho, od 15 dnů až po 254 dní. Opakování je nezbytné, abyste si nový návyk vtiskli. I když ztratíte motivaci, pořád se snažte. Pokud se vám změna opravdu nedaří, zkuste si vymyslet nějakou novou nebo snazší „připomínku“, která váš návyk posílí. I když nejspíš chcete změnit svůj špatný návyk navždycky, když si představíte tvrdou a dlouhou práci, nejspíš se cítíte zahlceni a úplně bez motivace. Místo toho o sobě zkuste přemýšlet tak, že konkrétní zlozvyk změníte dnes, a nebudete se u toho strachovat o budoucnost. Pokud se vám celý den zdá jako příliš dlouhá doba, zkuste se zlozvykem přestat jen na hodinu. Pokud je pro vás hodina příliš dlouhá, zkuste se škodlivým chováním přestat na deset minut. Když budete o ukončení zlozvyku přemýšlet vždy jeden den, bude se jeho ukončení zdát zvládnutelné a nebudete si připadat, že je to příliš velké břemeno.  Pokud začínáte s novým návykem, zkuste ho každý den dělat ve stejnou dobu. Když se stane pevnou součástí vaší každodenní činnosti, mnohem spíš u nového zvyku vydržíte. Například můžete začít každý den po večeři chodit na desetiminutovou procházku, nebo každou sobotu odpoledne navštívit postarší sousedku. Připomínejte si, že nemusíte u nového návyku vydržet navždycky, ale vždycky jen jeden den. Druhý den opět pracujte, abyste u toho vydrželi jen ten den, a tak dále. Nezapomínejte, že na sobě nemusíte změnit všechno najednou. Pocit, že za nic nestojíte, vás zbytečně omezuje, a tím se přece nenecháte zabrzdit! Když se snažíte sami sebe změnit, soustřeďte se raději na to, co se vám dobře daří. Mějte sami se sebou trpělivost a věřte, že změny se za čas určitě dostaví.  Pokud uděláte chybu a spadnete zpátky do starého zlozvyku, netrapte se kvůli tomu. Zkrátka začněte následující den znovu od začátku. Až se budete snažit naučit nové vzorce chování, nemusíte se ztotožňovat se svými starými zvyky a způsoby, ani s chybami, které jste udělali. Místo toho svou pozornost soustřeďte na člověka, kterým se pomalu začínáte stávat. Pokud zjistíte, že zlozvyk, který chcete změnit, je příliš náročný, zkuste si ho rozložit na menší úseky. Například, pokud chcete být hodnější člověk, začněte tím, že vždycky podržíte dveře tomu, kdo jde za vámi, nebo že někomu jinému přenecháte svoje parkovací místo. Nemusíte hned dát výpověď v práci a otevřít si útulek pro bezdomovce, abyste se mohli považovat za hodného člověka.  Stát se hodným člověkem je velký cíl, který se skládá z mnoha menších kroků. Vy si musíte pouze vybrat jeden, kterým začnete. Pokud se pokoušíte naučit nějakou novou dovednost, začněte tím, že se tomu budete věnovat 10 -30 minut denně. Dělejte to každý den. Zapojit dalšího člověka, který vám pomůže vašeho cíle dosáhnout, je velmi praktické. Může to být blízký kamarád, ale musí být zároveň schopný vám pomoci jako spolehlivý partner. Musí souhlasit, že bude podporovat systém, který jste si vy sami vymysleli, a že svou roli bude brát vážně.  Spousta lidí zjišťuje, že jsou pro ně velmi užitečné každodenní kontroly. Když vás partner každý den zkontroluje, vy si tím spíše udržíte nové zdravé návyky. Je možné, že ten druhý bude chtít vzájemné podpory využít k tomu, aby sám také něčeho dosáhl a něco změnil. Mít partnera, který se také rozhodl jít stejnou cestou, jako vy, je báječná motivace. Jestli víte o dalších lidech, kteří chtějí v životě udělat nějaké velké změny, můžete si zkusit založit motivační skupinu. Být součástí skupiny znamená, že vás budou druzí v dosažení vašich cílů podporovat, a vy naopak budete podporovat druhé. Je možné, že si jiní lidé všimnou změnách ve vašem životě dřív, než je zaznamenáte vy sami. Někdy jsou radikální změny vidět lépe zvenčí, než zevnitř. Součástí spolupráce s jiným člověkem je, že se ten druhý dozví nejen o vašich úspěších, ale i o vašich selháních. Díky tomu bude hrát roli sociální motivace. Pokud na svém cíli pracujete sami, nebo pokud chcete dosáhnout konkrétnějšího výsledku, zapojte systém odměn, které vám budou dodávat odvahu. Můžete samozřejmě zapojit i systém trestů, které vás odradí od klopýtnutí a od toho, abyste sešli ze správné cesty.  Příklad pozitivní odměny může být to, že když přestanete kouřit, tak si zároveň spočítáte, kolik byste za konkrétní období vykouřili cigaret, a slíbíte si, že místo toho si za ušetřené peníze koupíte něco hezkého. Odměna může být tak jednoduchá, jako zvolat „Hurá“ pokaždé, když se vám podaří něco, co s novým návykem souvisí.  Trestem může být například to, že uděláte nějakou domácí práci, kterou opravdu nesnášíte pokaždé, když se zase neovládnete a vrátíte se ke zlozvyku, kterého se chcete zbavit. Pokud chcete například přestat drby a přistihnete se, že zase s kolegy při obědě pomlouváte šéfovou, potrestejte se tím, že doma hodinu budete čistit spáry mezi dlaždicemi v koupelně. Uvědomte si, že změnit sami sebe je běh na dlouhou trať. Je možné, že se pokoušíte změnit v něco, s čím je pro vás těžké se ztotožnit, ačkoliv nové zvyky, které se pokoušíte změnit, jsou velmi konkrétní.  Nezapomínejte na staré známé pořekadlo, "I cesta, která má tisíc mil začíná jediným krůčkem." I když se vám to možná nezdá, každý krok na cestě vám pomáhá vzdálenost překonat. Nevzdávejte to! Jedná opravdová možnost, jak nedokážete změnit, kým jste, je rozhodnout se, že se měnit nebudete. Myslete na to, řiďte se návodem, popsaným výše, připomínejte si, že změna se nestane přes noc, a dál se snažte.

english_section_name: Changing Your Habits

summary: Věřte tomu, že změna je možná. Vyberte si rys vaší osobnosti, který chcete změnit. Zvažte pozitivní a problematické aspekty nových vybraných vlastností. Všímejte si, jaké ve vás změna vyvolává pocity. Představte si sami sebe s novou osobností. Najděte si nové vzory. Trénujte novou vlastnost. Naučte se používat ujištění. Vyhledejte kouče.

document: První požadavek, abyste mohli změnit nějaký rys své osobnosti, je věřit, že to půjde. Pokud tohle přesvědčení postrádáte, pak zůstane vaše osobnost stejná. Bez ohledu na to, v jakých okolnostech se nacházíte, víra v to, že se můžete změnit, je jediný a nejdůležitější faktor, na které závisí úspěch vašeho snažení.  Většina z nás vyrostla v přesvědčení, že naše osobnosti a charaktery budou vždycky stejné a neměnné. Průkazy ale v dnešní době ukazují, že to není pravda. Pokud nevěříte, že se dokážete změnit, zkuste přijít na to, proč tomu tak je. Zamyslete se nad tím, jak aspekty vaší osobnosti, na kterých vám nezáleží, možná ovlivňují váš život. Pokud máte nějaké konkrétní obavy, které vám brání věřit, že se můžete změnit, pojmenujte tyto obavy. Projděte si "pět hlavních" faktorů, které podle názoru psychologů vytvářejí osobnostní vlastnosti. Můžete je použít jako průvodce k tomu, abyste mohli začít zjišťovat, co byste rádi změnili. Až pojmenujete hlavní vlastnost, kterou chcete změnit, začněte hledat konkrétní způsoby a malé krůčky, jak to udělat. Buďte co nejkonkrétnější jak v tom, co přesně chcete změnit, tak ve způsobu, jak chcete změny dosáhnout. Pět hlavních faktorů je napsáno tady:   Otevřenost ke zkušenostem: Zahrnuje to ochotu experimentovat, hloubku emocí, intelektuální zvědavost a toleranci k rozmanitosti.  Uvědomělost: Pod ní spadá pracovní etika, a aspekty této vlastnosti zahrnují sebedisciplínu, pořádkumilovnost, smysl pro kompetenci a váš smysl pro zodpovědnost.  Extroverze: Pokud jste stydliví, určitě budete chtít na zapracovat na vlastnostech jako je asertivita, vřelost, činorodost a společenská obratnost.  Přístupnost: Vlastnosti jako upřímnost, skromnost, důvěra ve druhé, soucit a altruismus, to všechno spadá pod tento faktor.  Přirozené reakce: Vzpomeňte si, jak moc jste citliví. Jsou vaše reakce i na méně důležité věci velmi intenzivní? Je možné, že budete chtít zapracovat na nápravě toho, že jste příliš úzkostní, nepřátelští, přecitlivělí na stres nebo máte malé sebevědomí. Pokud si stále nejste jistí, co chcete změnit, ale jen máte neurčitý pocit, že byste chtěli dělat věci jinak, dopřejte si víc času na to, abyste si promysleli, proč se necítíte dobře. Pokud opravdu nevíte, jak se na tuto analýzu dívat, požádejte o profesionální pomoc. Lidé, kteří vám mohou být nápomocní, jsou třeba: vaši rodiče, dobrý přítel, poradce, terapeut, církevní autorita, nebo jiný člověk, kterému důvěřujete. Nejdůležitější je, abyste věděli, že na to nejste sami. Než se vrhnete do práce na nové vlastnosti, zvažte, jakým způsobem ovlivní váš život, a zda se bude shodovat s hodnotami, které vyznáváte. Pokud se například chcete stát skromným, tichým člověkem, ale vaše hodnoty zahrnují to, že se nahlas postavíte proti bezpráví a nespravedlnosti, když je vidíte, pak je tato nová vlastnost v rozporu s vašimi vnitřními hodnotami a to bude způsobovat zmatek a nepohodlí. Možná budete muset takovou vlastnost ještě zvážit, aby se s vaším přesvědčením netloukla. První věc, které byste si měli všimnout, je jak na vás tento aspekt osobnosti momentálně působí. Většina lidí staví svou identitu na svých vlastnostech. Například pokud rychle reagujete zlostí, můžete být nervózní při představě, že tento defenzivní aspekt opustíte. Možná máte strach, že si lidé budou myslet, že jste slabí a že vás začnou zneužívat.  Je přirozené mít strach ze změny osobnosti! Je důležité si tento strach uvědomovat, abyste se ho mohli zbavit. Připravte si plán na zvládnutí nejistoty, kterou můžete pociťovat, až se o změnu osobnosti budete snažit. Pozitivní ujišťování, relaxační techniky a spolehliví partneři jsou všechno způsoby, které lidé používají k překonání strachu a překážek během změny toho, kým jsou. Součást víry v to, že se můžete změnit, je představovat si sebe a svůj nový život. Například pokud věříte, že se můžete stát introvertem, představte si, že dobíjíte energii o samotě. Naučte se věřit, že tichý, klidný večer doma je potravou pro duši. Představte si sami sebe, jak se spokojeně oddáváte svým oblíbeným činnostem sami.  Být ochoten se naučit novým vlastnostem znamená zbavit se dalších myšlenek, které jste o sobě kdysi měli. Pokud se například učíte být spokojení o samotě, uvědomujte si každý okamžik, kdy se začínáte cítit jako outsider proto, že jste sami sebou. Naučte se sami sobě zasmát, za podobná uklouznutí. Všímejte si jiných lidí, kteří už mají osobnostní vlastnosti, které byste sami rádi měli, a snažte se je v každodenním životě napodobit. Vzor je někdo, kdo je příkladem života nebo životního stylu, který byste rádi sami vedli. Jak si budete vizualizovat v nové kůži, pomůže vám to přitáhnout k sobě lidi, kteří už vaše vytoužené vlastnosti a kvality mají.  Například řekněme, že chcete být vřelejší člověk. Všímejte si lidí, kteří vypadají šťastně a spokojeně, když pomáhají druhým. Jací tihle lidé jsou a jak se chovají? Jejich napodobováním se můžete hodně naučit. Pokud si uvědomíte, že i vy můžete být pro někoho vzorem, velmi vám to v životní změně pomůže. Žijete život, který chtějí ostatní lidé vidět a napodobovat? Budete díky změnám, na kterých pracujete, žít život, na který můžete být pyšní?I Čím častěji budete schopní novou vlastnost procvičovat, tím lépe vám to půjde neustále. Trénujte svou novou vlastnost v mnoha různých prostředích, v různou denní i noční dobu – je to nezbytné, aby vám nové chování připadalo přirozené.  Vyhledávejte příležitosti chovat se novým způsobem, místo svých starých zaběhlých. Například pokud se snažíte být spontánní, místo upjatí, pozvěte novou kamarádku na bruslení. Dělejte věci, které se od vás neočekávají. Pokud vám to připadá na začátku jako nucení do herectví, nedivte se. Jak se říká ve starém přísloví, „Předstírejte to, dokud se to nestane!“ Ujištění je pozitivní prohlášení o tom, čemu věříte, nebo čemu byste chtěli věřit. Pokud chcete změnit to, kým jste, budete nejspíš muset změnit i přesvědčení, které máte o sobě a svých hranicích.Tohle negativní přesvědčení jsou omezující hranice. Omezující hranice můžete právě nahradit pozitivním přesvědčením a ujištěním.  Například pokud věříte, že patříte k lidem, kteří snadno podléhají pocitu, že jsou úkoly převálcovaní, vyměňte tuto víru za přesvědčení, že máte skvělou výdrž. Napište si svoje ujištění na kartičku, a dejte ji někam, kde ji budete mít celý den na očích. Kdykoliv vám na větu padne zrak, nahlas si ji přečtěte. Postupně se z toho stane součást vašeho vědomého přesvědčení o sobě samých. Osobnostní koučink, zaměřený na změnu charakteru, případně poradenství vám může pomoci přesně pojmenovat vlastnosti, které chcete změnit, a způsoby, jak to udělat. S koučem můžete probrat své hodnoty a představu svého ideálního já. Navíc vás terapeut může naučit techniky, jako je kognitivně behaviorální terapie, terapie sebepřijetí, nebo terapie soustředěná na řešení. To vám pomůže dosáhnout vašich cílů.

english_section_name: Changing Your Personality

summary: Změňte svou vizáž. Přidejte barvu. Udělejte něco výrazného se svými vlasy. Zjednodušte svůj vzhled. Nebojte se vyzkoušet tetování či piercing.

document: Zajděte se nechat ostříhat, naučte se nové líčení, vyzkoušejte si nový šatník – to všechno vám pomůže se změnit. Pokud pracujete na nějaké velké životní změně, změňte i svůj vzhled, aby lépe odpovídal vašemu novému já.  Většina z nás potřebuje kompletní změnu přibližně každých pět let. Oblečení, které jste nosili na střední škole, může být na vysoké už dávno vyšlé z módy. Pokud začínáte po škole chodit do práce, je na čase vyměnit studentský vzhled za profesionálnější outfity. Najděte si fotky lidí, kteří žijí tak, jak byste i vy toužili žít, abyste dostali nějaké nápady a to, jak můžete změnit i váš vzhled. Ačkoliv se vám může účes, make-up a oblečení zdát jako povrchní přístup ke změně osobnosti, tohle všechno odráží vaši představu o sobě samých. To, jak vypadáte na pohled, ovlivňuje způsob, jak vás vnímají druzí a jak se k vám chovají, i způsob, jak o sobě smýšlíte vy sami. Spousta lidí zjišťuje, že nosí pořád dokola jen omezený počet barev. Pokud nosíte všechno oblečení černé už od doby, kdy vám bylo patnáct, je na čase pustit do svého šatníku i jinou barvu. Když začnete nosit víc barev, získá vaše oblečení úplně nový, svěží vzhled.  Zbavte se všeho oblečení, které už nechcete nosit. Projděte si celý svůj šatník a staré oblečení vyřaďte a buď vyhoďte nebo dejte na charitu. Jen tak budete mít místo na své nové já. Nezapomínejte na doplňky. Začněte nosit nové pásky, šály a šátky i ke starým outfitům, aby byly stále moderní a svěží a vypadaly jako nové. Nic neříká tak nahlas, že měníte svůj životní styl, než změna účesu a vlasů celkově. Ať už se obarvíte, ostříháte, necháte si vlasy prodloužit, nebo si oholíte hlavu, dramatická změna vlasů bude mít velký vliv na váš celkový vzhled.  Díky správnému účesu můžete vypadat štíhlejší, mladší a zdravější. Nebojte se vyzkoušet účes, který by vás nikdy ani nenapadl, jen tak zjistíte, jak působí na vaši identitu. Pokud měníte to, kým jste, budete si jistě chtít vybudovat nový základní šatník. Jestliže máte jasnou představu o tom, kdo byste chtěli být, prohlédněte si, zda všechno ve vašem šatníku odpovídá tomuto základnímu vzhledu.  Pořiďte si alespoň 10 kousků oděvu, které se k vašemu novému stylu hodí, a nezapomeňte na to, že se musí hodit také jeden k druhému. Těchto deset základních kousků bude pro každého člověka jiných. Základy šatníku jsou samozřejmě jiné pro bankéře ve středním věku, a jiné pro mladého nezávislého umělce. Vyberte si takové oblečení, které podtrhuje váš nový vzhled. Pořídit si nové tetování nebo piercing nemusí být žádné rebelství. Naopak, může to být dobrý způsob, jak si v sobě ukotvit změnu, kterou procházíte. Jaké tetování pro vás může změnu symbolizovat? Lidé často používají symboly, jako je třeba motýl, mořská vála, nebo abstraktní obrazce, které jejich transformaci odrážejí.  Tetování nebo piercing si vždy nechte udělat v profesionálním salonu. Nezapomeňte na to, že tetování je záležitost navždy. Než se pro něj rozhodnete, rozmyslete si to – motivem by mělo být něco, co si budete chtít ponechat po celý život.

english_section_name: Making a Change in Your Looks


summary: Přemýšlejte nad použitím parní lázně. Dejte na plotnu zahřát konev s vodou. Přidejte do vody sušené okvětní lístky růže, voňavé byliny nebo esenciální oleje. Mísu nebo hrnec s horkou vodou a bylinkami překryjte ručníkem. Sundejte z mísy ručník. Omyjte obličej vlažnou vodou.

document: Odborníci doporučují páru pro otevření pórů, které pak snadněji vyčistíte.   Vyčištěním pórů můžete pomoct zredukovat jejich viditelnost. Pára je levnou a plně přírodní cestou jak póry minimalizovat. Do parní lázně můžete přidat bylinky a vonné oleje a zpříjemnit si tak celou proceduru krásnou vůní. Parní lázeň používají pro otevření pórů před čištěním i lázeňské domy. Potřebujete dostatečně horkou vodu pro tvorbu páry.  Zahřejte větší hrnec vody, abyste jí měli pro parní lázeň skutečně dostatek. Ujistěte se, že je voda dostatečně horká a tvoří páru. Tato metoda jinak nebude správně fungovat. Jakmile se začne tvořit pára, stáhněte hrnec z plotny. Můžete použít různé bylinky nebo koření, záleží jen na vašich preferencích.  Odborníci doporučují pro relaxační účinky lázně bazalku, mátu, rozmarýn a levanduli. Preferujete-li jiné byliny nebo koření, můžete je samozřejmě použít také. Silnější aroma dodáte také pomerančovou nebo citronovou kůrou. Ručník zachytí veškerou páru.  Nechte směs takto 5 minut uležet. Během této doby se bylinky dobře vylouhují a a umožní vytvoření vonné páry. Nenechávejte vodu odstát příliš dlouho, aby se nevychladila a veškerá pára nevyprchala. Pomalu přesuňte obličej do páry.  Takto vydržte 10-15 minut a inhalujte aromatizovanou páru. Dovolíte tak páře, aby vám dodala potřebný kyslík a zvhlčila vaši pleť. Vlhkost a kyslík z páry vám pomůže otevřít póry a usnadnit tak následné čištění. Odstraníte tak všechen olej a nečistoty uvolněné z pórů během inhalace.  Na omytí nepoužívejte příliš horkou ani příliš studenou vodu. Obličej osušte čistým a suchým ručníkem. Po inhalaci páry nepoužívejte žádné krémy ani produkty na olejové bázi. Mohly byste tím vaše póry opět ucpat.

english_section_name: Using A Steam Bath To Open Up Pores

summary: Vyrobte z jedlé sody přírodní peeling. Vytvořte z vody a jedlé sody řídkou pastu. Navlhčete si obličej. Aplikujte na obličej připravenou směs. Omyjte obličej teplou vodou a hned potom ji opláchněte ještě studenou. Celý proces opakujte jednou týdně.

document: Je to velmi levná a efektivní metoda jak se zbavit mrtvých kožních buněk z vašeho obličeje.  Mrtvé kožní buňky ucpávají póry a zvyšují jejich viditelnost. Proto bude nejlepší, když je stáhnete použitím přírodního peelingového přípravku. Tato metoda je doporučována i předními odborníky a kosmetickými pracovníky. Mrtvé kožní buňky ucpávají póry a zvyšují jejich viditelnost. Proto bude nejlepší, když je stáhnete použitím přírodního peelingového přípravku. Jedlá soda má antiseptické účinky, kterými odvrátíte hrozící akné. Tou si pak budete masírovat a čistit obličej.  Připravte přibližně čtyři lžičky jedlé sody a jednu lžičku vody. Smíchejte přísady dohromady a a vytvořte tak řidší pastu. Směs nechte asi 2 minuty odstát. To můžete udělat rukama anebo pleť přetřete mokrým ručníkem.   Pokud byste obličej před nanesením peelingového přípravku nenamočili,  přípravek by vám přilnul k tváři. Obličej by neměl být příliš mokrý, stačí ho jen navlhčit. Tenká vrstva vody  na vašem obličeji pomůže peelingu povolit mrtvé kožní buňky a odstranit je z pokožky. Masírujte krouživými pohyby.  Buďte opatrní v okolí očních víček, směs z jedlé sody se vám nesmí dostat do očí. Nezapomeňte pastu vmasírovat do kůže pod bradou a na krku. Masáž provádějte asi 3 minuty. Zajistíte tím dokonalé odstranění jedlé sody a nezbydou vám po ní na obličeji žádné stopy.  Nenechávejte na obličeji žádné zbytky jedlé sody. Vysušila by vaši pleť a podráždila ji. Studená voda vám po důkladném čištění pomůže uzavřít póry a udržet je tak v čistotě déle. Osušte obličej čistým ručníkem. Udržíte tím kůži bez mrtvých kožních buněk a zredukujete viditelnost pórů.  Pokud máte citlivou a suchou pokožku nebo pokud jste náchylní k tvorbě akné, měli byste čištění provádět méně často. Citlivá kůže by měla být ošetřována zhruba jednou za dva týdny. Po dokončení očisty naneste jemný hydratační krém.

english_section_name: Using Baking Soda as an Exfoliant to Reduce Pores

summary: K hloubkovému vyčištění pórů použijte zcela přírodní toner. Vyrobte toner z jablečného octa. Zkusit můžete toner z citronové šťávy.

document: Vyhněte se produktům s obsahem alkoholu nebo peroxidu vodíku, protože vysoušejí kůži.   Je třeba si neustále uvědomovat, že jakmile se póry jednou roztáhnou, nemusí se už nikdy stáhnout zpátky úplně. Přírodní produkty dokážou jejich vzhled minimalizovat, ale žádné zázraky nedělají. Volně prodejné léky i léky na předpis jsou obyčejně efektivnější, ale nejsou zcela přírodní.   Tonery se dostanou hluboko do pórů, vyčistí je od olejů, nečistot a mrtvých kožních buněk. Takový nános dělá vaše póry mnohem většími a viditelnějšími. Pokud je vaše kůže náchylná k akné, tonery ji mohou poškodit.   Přírodní tonery koupíte ve většině obchodů se zdravou a přírodní výživou, u online retailerů a v lékárnách. Přírodní toner nebo denní krém si také můžete vyrobit sami. Jedná se o rychlý a levný domácí toner, který můžete používat denně.  Smíchejte jeden díl jablečného octa se dvěma díly vody. Namočte v této směsi vatový tampon a přetřete jím svůj obličej. Také můžete použít menší rozprašovací láhev a vodu nanést takto. Pro nejlepší výsledky naneste toner na pleť hned po napaření. Není se čeho bát, octový zápach po několika minutách vyprchá. Potom zabraňte vyschnutí kůže aplikací jemného hydratačního krému. Tato metoda může být ovšem pro osoby s citlivou kůží poněkud drsná. Pokud zjistíte, že ocet nedělá vaší kůži dobře, zkuste jiný recept na výrobu domácího toneru. Citronová šťáva je vynikající přírodní stahovač kůže a na svou cenu vysoce účinný.   Vymačkejte šťávu z poloviny citronu. Dále nastrouhejte kůru z jednoho citronu. Použijte k tomu jemné struhadlo nebo speciální struhadlo na kůru. Přidejte jeden šálek destilované vody. Přidejte 2/3 šálku vilínu. Ten seženete v obchodech s přírodní výživou nebo obchodech s bylinnými přípravky. Zkombinujte ingredience v rozprašovací lahvi a až na jeden měsíc uskladněte v lednici. Výsledky se mohou u různých osob lišit, ale očekávat můžete důkladné vyčištění pórů, snížení jejich viditelnosti a rozjasnění barevného tónu vaší pleti.

english_section_name: Cleansing Your Pores With Toners


summary: Prořezávejte broskvoně a pomozte jim růst. Prořezávejte ve vhodnou dobu. Připravte si vhodné pomůcky. Prořezávejte ve správném rozsahu.

document: Prořezávání se může mnohým zdát jako kontraproduktivní věc, ale ve skutečnosti se jedná o neuvěřitelně prospěšnou činnost, která významně podporuje růst ovoce i stromku samotného.  Prořezáváním vašich broskvoní podpoříte nový růst a tím i produkci většího množství ovoce. Strom navíc začne postupně plodit čím dál větší úrodu. Broskvoně potřebují dostatek slunečního svitu. Větve, které zasahují do stinnější části zahrady plodí méně ovoce. Proto stromek prostříhejte a otevřete ho celý přímému slunci. K rašení nových větví je nezbytně nutné pravidelné odstraňování odumřelých částí stromu. Jestliže se chystáte své broskvoně postřikovat pesticidy, prořezání vám umožní rovnoměrné pokrytí celého stromu. Nejlepším časem pro prořezávání vašich broskvoní je časné jaro po posledních mrazících zimní sezóny. Úpravě stromů se vyhněte ve velmi chladném počasí, protože byste tím mohli snížit celkovou odolnost (otužilost) a ve výsledku i úrodu ovoce.  Nejvhodnějším měsícem pro prořezávání je obvykle únor, ale tuto poučku je třeba upravovat podle různých regionálních podnebných podmínek a aktuálního počasí. Starší stromky prořezávejte nejdříve, dodáte jim tím dostatek času pro nový růst. Neprořezávejte rozkvetlé květy nebo stromy, které mají krátce po odkvetení. Mohli byste tím negativně ovlivnit další růst. Prořezávejte po výsadbě nebo následující jaro (pokud sázíte na podzim). Vhodnější je prořezávat později během roku než hned zkraje. Existuje široké spektrum dostupného prořezávacího nářadí, každé stvořené k jinému účelu. Zahradnické nůžky použijete na menší a poddajnější větve, zatímco na hlavní a větší větve budete muset pravděpodobně vzít pilu.  Zahradnické nůžky můžete pořídit v různých velikostech a jsou mnohem bezpečnější než pily. Pokud je to tedy jen trochu možné, používejte je pro prořezávání raději než pilu. Při prořezávání pilou buďte obzvláště opatrní, abyste neřízli omylem do jiných větví a neotevřeli je tak různým bakteriím a houbám.  Po prořezávání můžete na postižená místa aplikovat ochranný nátěr nebo zábal, ale bylo prokázáno, že nemají téměř žádný efekt v prevenci napadení houbami. Při ztenčování hustých větví je potřeba neustále dbát na pravidlo tzv. "hodu kočkou", které říká, že všechny větve vaší broskvoně by od sebe měly být vzdálené tak, abyste mezi jakýmikoli z nich prohodili kočku, aniž by trefila nějakou z nich.  Doporučená výška dospělého stromu je zhruba 2.5-2.8 metru. V počátcích prořezávejte stromky nízko a upřednostňujte rozrůstání do stran než do výšky. Pro zajištění velkých, šťavnatých plodů odstraňujte až 90% veškerého vyvíjejícího se ovoce. Zdravý strom vám vyprodukuje mnohem více plodů (téměř víc, než je sám schopný unést) a pro nejlepší výsledky je třeba většinu rašící úrody tedy odstraňovat.

english_section_name: Pruning Basics

summary: Prořezávejte při výsadbě. Prořezávejte tak, aby nejnižší větve byly ve výšce cca 15 cm nad zemí. V létě vyberte hlavní větve. Větve odřezávejte co nejblíže kmeni.

document: Jak už jsme zmínili, velmi důležité je začít prořezávat již při výsadbě stromů a zajistit tak růst broskvoně ve správném směru. Pokud sázíte na podzim, počkejte několik měsíců a prořezávat začněte časně na jaře. Větve by neměly začínat přiliš vysoko na kmeni, protože by strom postupem času vyrostl příliš do výšky.  Nejvýše umístěné větve by měly sahat do výšky maximálně 75 cm od země. Příliš dlouhé větve, které nesplňují správnou výšku, zastřihněte. Všechny větve by měly ideálně vyrůstat pod úhlem 45°. Pokud žádná taková větev na vašem stromku není, zastřihněte všechny větve a počkejte na nárůst nových. Hlavní větve jsou ty největší, vyrůstající přímo z kmene. V začátku zpozorujete asi 2-3 tyto větve, které se časem můžou rozrůst na 4-6.  Hlavní větve by měly zajišťovat paprskovité rozrůstání stromu přímo z kmenu, přičemž každá z větví by měla mířit do různých směrů. Hlavní větve jsou také základnou pro rozrůstání laterálních (menších a ven mířících) větví. Musíte prořezávat blízko kmeni tak, aby zbyl jen velmi malý přesah, čímž zabráníte vzniku hniloby ve větvích.  U stromků starších jednoho roku provádějte tenčící řezy na původních částech větví. Usměrňovací řezy se provádějí pouze na částech větví, namísto abyste je odstranili celé. Neměly by se ovšem provádět na stromech mladších 3 let. Předejde se tím vyrůstání nechtěných výhonů ve špičce stromu.

english_section_name: Pruning a Young Peach Tree


summary: Vyberte si teplejší barvu vlasů. Vyberte si studenou barvu vlasů. Nechte vyniknout své oči.

document: Pokud máte olivovou pleť s teplým, nažloutlým podtónem,  sáhněte po nazlátlé barvě na vlasy. Vyberte si například medově blond, kaštanovou, nebo barvu kávy mokka. Pokud se rozhodnete pro melír, volte teplou červenou, která dá vyniknout teplému odstínu vaší pokožky. Pokud máte olivovou pleť se studeným podtónem, jako ostatně většina lidí s olivovou pokožkou, vyberte si barvu, která tento rys podtrhne. Dobrou volbou je například popelavá, platinová, měděná nebo fialově červená. Máte-li tmavě olivovou pleť se studeným podtónem, vyhněte se popelavé blond a vůbec všem světlým barvám, které jsou příliš kontrastní. Pokud máte teplou barvu očí, jako je oříšková, hnědá nebo zelená, vyzkoušejte barvu, která ji zvýrazní. Například pokud mají vaše oříškové oči červené tečky, vyberte si barvu s červeným nádechem, aby oči vynikly.

english_section_name: Choosing a Hair Color for Olive Skin Shades


summary: Uvědomte si, jak dlouho může trvat, než vystřízlivíte. Pokud trpíte panickými záchvaty, požádejte lékaře o lék na uklidnění. Vyspěte se z toho. Požádejte někoho, aby byl s vámi.

document: Většinou stav z marihuany trvá zhruba tři hodiny. Nejsilněji se účinky projevují asi po 30 minutách od vykouření marihuany. Pokud ale marihuanu jíte a přeženete to, může trvat mnohem déle, než vystřízlivíte – i 6 hodin a déle. Také si dávejte pozor na míchání marihuany s jinými drogami – v tomto případě se mohou dostavit naprosto nepředvídatelné stavy. Pokud jste marihuany užili příliš mnoho, pravděpodobně vám potrvá mnohem déle,  než vystřízlivíte.   Největší riziko je v případě, že marihuanu jíte a sníte jí příliš mnoho, protože její účinky nenastupují tak rychle, jak jste si mysleli.   Tato droga může ve vašem těle zůstat až dva dny! Někteří lidé se chtějí svého stavu zbavit proto, že je přepadne neočekávaná paranoia, nebo mají panické záchvaty. Bohužel není možné zkouření zrychlit, ale můžete si vzít nějaký lék na uklidnění, například benzodiazepin (pokud ho máte od lékaře na předpis).  Pokud chcete míchat léky na předpis s rekreačními drogami, nejprve se vždy poraďte se svým lékařem, který dokáže určit, zda je to pro vás bezpečné. Protože váš stav může trvat velmi dlouho, jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, je lehnout si a usnout. Pokud máte panický záchvat, nebudete to snadné, ale s tím vám mohou pomoci sedativa. Musíte si dávat pozor, abyste se nezranili a když se vámi někdo zůstane, může vám to pomoci.  Kromě toho kdybyste začali panikařit, společnost jiné osoby vám může pomoci se se situací vypořádat snáze.

english_section_name: Mitigating the Effects of a High

summary: Rozhodněte se vystřízlivět navždy. Bojujte se svojí závislostí. Požádejte o pomoc. Naučte se vypořádat se se svojí závislostí. Připravte se na psychologické vedlejší účinky. Připravte se také na fyzické abstinenční příznaky. Najděte si nové přátele. Dodržujte pitný režim. Jezte draslík. Vyhýbejte se kofeinu. Zkuste cvičit.

document: To nejlepší, co můžete udělat, je přestat trávu kouřit úplně. Když se nerozhodnete to udělat sami, nikdo to za vás neudělá. Musíte být odhodlaní.  Postupujte ovšem zvolna. Nejprve se odhodlejte a potom si najděte nějaký odvykací program. Možná se budete muset rozhodnout víckrát, než se vám podaří se svého zlozvyku zbavit. každý den pracujte na tom, abyste přestali trávu užívat. Přestože si to mnoho lidí nemyslí, je možné být závislý na marihuaně. Stav, který po vykouření marihuany lidí mají, způsobuje lidem závislost, protože ho chtějí zažít znovu. Z každodenních uživatelů je na marihuaně závislá čtvrtina až polovina lidí. Není snadné se s drogovou závislostí vypořádat bez pomoci. Najděte si nějaký program, který vám pomůže. Pokud si potřebujete odpočinout od života, najděte si nějaký odvykací ústav pro drogově závislé a zapomeňte na životní styl, který u vás vyvolává chuť na marihuanu. Pokud vás podporuje vaše rodina a přátelé, zkuste nějakou místní organizaci, která pomáhá drogově závislým lidem.  Vláda poskytuje spoustu zdrojů, které vám pomohou se závislosti zbavit. Můžete využít například vládní webové stránky, nebo si na internetu najít odvykací programy, které jsou zdarma. Užívání drogy, jako je marihuana, je často pouze způsobem, jak utéct od problémů. Pokud se chcete své závislosti zbavit, budete se muset naučit řešit stresující situace bez drog. Odvykací kůry a podpůrné skupiny pro závislé vám mohou pomoci, ale budete si muset osvojit i vlastní mechanismy zvládání stresu.   Pokud se chcete zbavit stresu, můžete toho dosáhnout například  tím, že budete mluvit s lidmi, kterým důvěřujete. I když nevymyslíte vlastní řešení situace, pomůže vám dostat ze sebe své emoce a problémy.   Nebojte se dát si pauzu od stresujících situací. Pokud vás něco značně stresuje, například máte nějaký pracovní problém, nebojte se si chvíli odpočinout. Zhluboka se nadechněte a pročistěte si hlavu. Nebojte se odpočinout si i od stresu ve svém životě. Když si najdete něco, co vás nebude tak vyčerpávat, budete schopní se sebrat a načerpat síly. Pokud kouříte trávu již velmi dlouho, pravděpodobně po vysazení pocítíte abstinenční účinky. Někteří lidé nemohou po vysazení marihuany usnout, jiní zase pociťují deprese a vztek. Mezi další abstinenční příznaky patří živé sny, protože užívání marihuany způsobuje, že si lidé své sny nepamatují. Pravděpodobně budete pociťovat také fyzické vedlejší příznaky vysazení marihuany. Možná budete mít bolesti hlavy a budete se v noci potit. Je možné, že také budete vykašlávat hleny. Také nebudete mít chuť k jídlu a možná se budete i třást a budete zmatení. Pokud všichni vaši přátelé kouří marihuanu, snadno do toho spadnete znovu. Snažte se najít si nové přátele, kteří nekouří marihuanu a věnujte se s nimi jiným činnostem. Můžete například založit nějaký klub, nebo se společně věnovat nějakému vašemu koníčku. Můžete dělat dobrovolnickou práci, nebo založit nějaký sportovní tým. Najděte si lidi, které baví to samé, co vás, ale nekouří marihuanu. Když budete pít dostatek vody, vypláchnete z těla přebytečnou marihuanu. Kromě toho vám pitný režim umožní cítit se celkově lépe a energičtěji.   Běžně se doporučuje pít 8 sklenic vody denně, ale odborníci tvrdí, že by muži měli pít zhruba 13 šálků denně a ženy 9.   Pijte brusinkovou šťávu, která vám může pomoci detoxikovat tělo. Pokud se v noci potíte, jezte potraviny s vysokým obsahem draslíku, jako jsou brambory ve slupce, melouny, citrusové ovoce a tmavá listová zelenina. Protože při detoxikaci mohou nastat problémy se spánkem, neměli byste si to zhoršovat. Pokud se snažíte obnovit svůj spánkový režim, vyhýbejte se kávě. Cvičení vám může poskytnout přirozeně příjemný stav a dobrou náladu. Kromě toho vám posílí zdraví a pomůže vám zotavit se rychleji. Cvičte několikrát týdně, abyste se zbavili deprese a nespavosti.

english_section_name: Sobering Up for Good


summary: Použijte ochucené extrakty. Přidejte k cukru vanilkový lusk. Použijte likér. Nadrťte si sušené ovoce.

document: Mandlový, vanilkový, nebo ovocný extrakt vám umožní snadno ochutit cukr. Přidejte k šálku ze začátku pouze několik kapek extraktu a důkladně ho promíchejte. Hmoždířem nadrťte hrudky, které se v něm po přidání extraktu utvoří. Rozkrojte vanilku podélně a vyškrábněte z ní dužinu. Přidejte k ní dva šálky cukru a důkladně ji rozmíchejte.  K cukru potom přidejte samotný lusk a vše uložte do vzduchotěsné krabičky. Nechejte cukr odpočívat alespoň 48 hodin, aby nasál chuť vanilky. Můžete si připravit dokonce i alkoholický cukr! Likéry mají silnou chuť, takže stačí, když k cukru přidáte 2-3 lžíce. Pokud chcete dosáhnout silnější chuti, můžete dát více likéru. Můžete si nadrtit sušené ovoce v hmoždíři a smíchat ho s cukrem. Cukr díky tomu získá příjemnou chuť i barvu.

english_section_name: Flavoring Sugar with Other Ingredients

summary: Vyberte si příchuť. Všechny mokré přísady usušte a nechejte je vychladnout. Grind the ingredients. Smíchejte drcené byliny s šálkem cukru. Ochucený cukr vložte do uzavíratelné krabičky a nechejte ho několik dní odpočívat.

document: Můžete použít zelené bylinky nebo citronovou kůru. Zde je doporučený postup a množství bylinek na 1 šálek cukru:  Rozmarýn, sušené růže, nebo sušená levandule cukru dodají příjemné aroma, zejména levandule silně voní. Do každého šálku cukru dejte asi 3 lžíce bylinek.   Pokud chcete něco upéct, nebo připravujete koktejl, ochuťte cukr mátou. Použijte asi půl šálku lístků máty.   Bazalka je sice trochu neobvyklá, ale skvěle se hodí například k limetce. Použijte asi jednu a půl lžičky.   Kůra z citronu, limetky, pomeranče, nebo jiného citrusového ovoce se hodí k cukru na pečení a kromě toho dodá cukru zajímavou barvu. Pokud chcete jemnou příchuť, použijte kůru ze dvou plodů. Pokud chcete silnější chuť, použijte více kůry. Čerstvé listy a citrusovou kůru musíte nejprve nasušit, aby cukr nenavlhl. Můžete to udělat několika způsoby:   Rozložte bylinky na papírové ubrousky a dejte je do mikrovlnky (vždy na 30 vteřin). Průběžně je kontrolujte a až budou suché, vytáhněte je.   Zapněte troubu na nejnižší teplotu, rozložte byliny na pečící papír a nechejte je asi 20 minut sušit. Nedoporučujeme nastavovat vyšší teplotu, jinak byste mohli bylinky spálit.   Vytáhněte plech s bylinkami a nechejte je ještě 8-24 hodin odpočívat. Nedávejte je na přímé slunce – ztratily by chuť. Sugar will infuse much more quickly if the other ingredients are ground in a spice grinder or coffee grinder. This will also produce a more evenly colored and textured end product.Nadrťte bylinky. Když byliny nadrtíte, cukr lépe nasaje jejich chuť a bude mít lepší konzistenci. Použijte hmoždíř, nebo mlýnek na kávu.   Můžete použít i kuchyňský robot, ale neměli byste byliny drtit na prach.  Pokud pracujete s levandulí, můžete nechat květy vcelku a před použitím cukru je vyndat. Květy můžete použít na několik várek cukru. Nejlepší je použít bílý krystalový cukr, který nemá silnou chuť, ale pokud chcete, můžete použít i třtinový cukr. Krabička musí být vzduchotěsná, aby se k cukru nedostala vlhkost a bakterie.  Cukr s citronovou kůrou spotřebujte do dvou týdnů.

english_section_name: Flavoring Sugar with Herbs or Citrus Zest

summary: Zvolte si druh cukru. Nasypejte si šálek cukru do uzavíratelné krabičky, nebo do jiné uzavíratelné nádoby. Přidejte k cukru 2-10 lžiček koření. Vše důkladně promíchejte. Nechejte cukr s kořením přes noc odpočívat, aby do sebe nasál všechny chuti.

document: Bílý cukr má většinou jemnější chuť, než jiné druhy cukru, takže je nejvhodnější. Můžete použít i třtinový cukr, ale musíte se připravit na to, že nebudete moci přesně odhadnout výslednou chuť. Protože budete používat koření v prášku, nebudete potřebovat mixér ani žádný jiný nástroj.  Můžete udělat i menší množství, stačí použít méně cukru a méně koření. Použijte suché drcené koření (můžete si ho nadrtit sami v hmoždíři). Každé koření je jinak silné, takže se nebojte experimentovat. Pokud chcete cukr ochutit jen lehce, přidejte dvě lžičky koření. Pokud chcete dosáhnout silné chuti, použijte více koření.   Cukr na dezerty se ochucuje skořicí, kardamomem, zázvorem, nebo muškátovým oříškem. Tyto druhy koření můžete i míchat. Můžete cukr ochutit i kajenským pepřem. Tento cukr se hodí jako ozdoba talíře s jídlem, nebo koktejlové sklenice. Můžete použít i neslazené kakao nebo instantní kávu. Použijte čtvrt šálku, protože tato dochucovadla nemají tak silnou příchuť, jako drcené koření. Zavřete krabičku a pořádně ji protřepejte. Můžete použít i vidličku nebo lžíci, ale musíte mít jistotu, že je cukr s kořením dobře smíchaný. Protože pracujete pouze se suchými přísadami, můžete cukr uložit do cukřenky.

english_section_name: Flavoring Sugar with Ground Spices

summary: Dejte ochucený cukr do nápojů. Používejte cukr při přípravě dezertů. Vyrobte si kostky cukru. Vyrobte si tvrdé bonbony. Vyrobte si cukrovou vatu.

document: Vanilkový nebo kakaový cukr můžete rozmíchat v horkém mléce, mátový cukr se zase hodí k ledovému čaji nebo mojitu. Všechny druhy cukru můžete použít jako ozdobu na koktejlové sklenice. Potřete okraj sklenice citronem a namočte ho do cukru. Koření a extrakty se často přidávají do dezertů. Místo čistého cukru na pečení použijte ochucený cukr. Místo kyseliny citronové můžete použít cukr s citronovou kůrou. Z krystalového cukru můžete udělat kostky, nebo jiné tvary – stačí přidat lžičku vody na půl šálku cukru. V případě potřeby přidejte více vody, cukr musí být vlhký. Potom ho vtlačte do formiček na led, nebo do silikonových forem na pečení. Nechejte ho uschnout a ztuhnout v pokojové teplotě (bude to trvat asi 8 hodin) a potom ho přendejte do vzduchotěsné krabičky.   Pokud nemáte formičky, můžete cukr přitlačit na pečící papír, nakrájet ho a nechat ho uschnout.   Místo části vody můžete použít i nějaký likér. Po několika dnech můžete z cukru udělat tvrdé bonbony. Přivažte si kus provázku na tužku a položte ho na čistou zavařovací sklenici. Zahřejte cukr ve vodní lázni tak, aby z něho vznikl sirup a nalejte ho do sklenice. Pokud jste do cukru dali citronovou kůru, přeceďte sirup nejprve přes plátno. Pokud chcete, můžete si vyrobit cukrovou vatu i bez přístroje, ale je to složitý proces. Pokud jste použili mokré přísady, nechejte cukr alespoň dva týdny vyschnout a potom ho přeceďte přes jemné plátno.

english_section_name: Using the Flavored Sugar


summary: Najděte Android telefon. Najděte telefon BlackBerry. Najděte iPhone. Najděte Windows phone.

document: Pokud jste ztratili Android telefon, existují dva způsoby jak ho najít. Pokud je telefon stále zapnutý a v dosahu signálu, můžete ho dohledat pomocí Správce zařízení na svém počítači. Pokud je telefon vypnutý nebo mimo signál, můžete na počítači najít pouze jeho poslední zaznamenanou polohu.  Chcete-li použít Správce zařízení, přihlaste se na počítači nebo na jiném zařízení ke svému Google účtu. Správce zařízení od Googlu by vám měl okamžitě zobrazit polohu vašeho telefonu na Google maps. Správce zařízení (Device Manager) obsahuje další možnosti, jako například zablokovat telefon, prozvonit, nebo vzdáleně vymazat informace a data. Prověřte poslední zaznamenanou lokaci na stránce google.com/settings/accounthistory. Pak klikněte na "Places You Go (Místa, kam chodíte)" a "Manage History (Správa historie)". Tato možnost spoléhá na dostupnost wi-fi nebo mobilní sítě, nikoliv na GPS, takže určení lokace nebude tak přesné jako v případě Správce zařízení od Googlu. Zařízení BlackBerry obvykle neobsahují vlastní vestavěné aplikace či služby na určení polohy. Můžete se ale zaregistrovat u externích služeb třetích stran, například Berry Locator. Tato služba nestojí mnoho a dokáže poslat na vaše ztracené zařízení zprávu a zároveň i zobrazit místo na mapě, kde se vaše zařízení nachází. Primární způsob jak najít iPhone je pomocí aplikace Find My iPhone. Pokud tuto aplikaci na svém telefonu nemáte, budete si ji muset stáhnout z App Store. Find My iPhone je docela přesná aplikace, pro správné fungování ale vyžaduje, aby byl telefon zapnutý a připojený k internetu.  Pomocí počítače nebo jiného zařízení se přihlašte do svého iCloud a spusťte Find My iPhone. Poloha vašeho telefonu by se měla zobrazit na mapě, kde můžete sledovat jeho další pohyb. Find My iPhone nabízí možnost vzdáleně spustit alarm (abyste si vy nebo lidé v okolí všimli, kde se váš iPhone nachází a že je vedený jako ztracený nebo kradený), poslat zprávu s kontaktními informacemi na váš iPhone nebo z telefonu vymazat informace a data. Uživatelé Windows Phone mohou použít vestavěnou funkci pro ztracené telefony, která je k dispozici ve všech zařízeních s Windows 8.1 a novějších. Stačí na počítači nebo na jiném zařízení navštívit stránku s Microsoft zařízeními, kde si můžete zobrazit všechna vaše Microsoft telefony i tablety. Pak můžete použít službu pro vyhledání polohy vašeho telefonu. Až se k Microsoft službě pro ztracené telefony přihlásíte, můžete vzdáleně svůj telefon zamknout nebo vymazat obsah i veškerá data.

english_section_name: Locating a Smart Phone

summary: Měli byste znát sériové číslo svého telefonu. Zaregistrujte si telefon na internetu. Všechno by mělo mít své místo. Předcházejte budoucím ztrátám.

document: Každý mobilní telefon má své vlastní sériové číslo. V závislosti na typu a modelu mobilního telefonu se toto unikátní číslo může nazývat IMEI (international mobile equipment identity), MEID (mobile equipment identifier), nebo ESN (electronic serial number). Obvykle ho najdete na nálepce pod baterií, nebo i jinde, opět ale záleží na modelu vašeho telefonu.  Najděte sériové/identifikační číslo vašeho mobilního telefonu hned, jak si ho koupíte. Toto číslo si někam zapište a uchovávejte ho doma na bezpečném místě. Pokud někdy telefon ztratíte, budete schopni policii i telefonnímu operátorovi sériové/identifikační číslo snadno nahlásit. Některé webové služby, jako například registrelektroniky.cz, nabízejí možnost telefon na svém webu zaregistrovat. To vám může pomoci v budoucnu, pokud dojde ke ztrátě nebo krádeži. Aby však bylo možné telefon zaregistrovat, musíte znát sériové číslo telefonu. Pokud o sobě víte, že často ztrácíte věci, měli byste se snažit četnost těchto ztrát snižovat, ať už se jedná o cokoliv. Zkuste se naučit odkládat konkrétní věci na konkrétní místa, abyste příště věděli, kde příslušnou věc budete hledat.  Pokud se vám stává, že nemůžete svůj telefon najít doma, zkuste ho nechávat na nočním nebo konferenčním stolku. Pokud ho máte u sebe, dávejte si ho vždy do stejné kapsy, a když odcházíte, vždy si tuto kapsu zkontrolujte. Stačí jen na kapsu sáhnout a víte, zda tam telefon je nebo není. Stejně tak to můžete dělat s klíči či peněženkou. Existují určitá opatření, pomocí kterých do budoucna zabráníte ztrátě telefonu nebo situaci, kdy ho nemůžete najít. Telefon můžete například zaregistrovat ve službách určených na GPS vyhledávání, nebo u svého operátora, nebo u jiných nezávislých služeb, například AccuTracking nebo Belon.gs. Také si nezapomeňte poznačit sériové/identifikační číslo a mějte ho doma nebo v peněžence.

english_section_name: Preventing Future Losses

summary: Buďte chytří a myslete na svou bezpečnost. Zrušte všechna hesla a přihlašovací údaje. Kontaktujte svého operátora. Nahlaste to.

document: Pokud si myslíte, že vám telefon někdo ukradl, rozhodně se ho nesnažte získat sami. Nahlašte to na policii, která by měla tento problém vyřešit místo vás. Pokud se budete snažit získat telefon zpátky na vlastní pěst, můžete se dostat do vážných problémů, nebo vás to také může stát život. To, jak rychle to dokážete udělat, bude záviset na tom, jak moc používáte svůj telefon pro online komunikace. Pro některé lidi to může být otázka několika vteřin, jiným to zabere více času. Také byste měli vymazat veškeré debetní a kreditní karty zaregistrované v různých e-shopech (například v App Store).  Pokud máte strach, že vám telefon někdo ukradl, je lepší to udělat co nejdříve, abyste měli jistotu, že krádež nenabyde větších rozměrů. Je dobré si udělat čas na smazání všech hesel a přihlašovacích údajů ještě předtím, než začnete telefon hledat mimo svůj domov. Minimalizujete tím riziko, že vám někdo mezitím najde cestu do všech vašich účtů a profilů a změní vám hesla. Začněte u těch nejdůležitějších hesel. Většinou jde o email, bankovní služby, Facebook a online úložiště. Nejprve se vypořádejte s osobními informacemi a financemi. Po změně hlavních hesel si můžete změnit hesla i k méně důležitým službám. Připravte si informace ke svému účtu (budete potřebovat heslo nebo přístupový kód) a požádejte operátora, aby vám telefon zablokoval. Předejdete tím tomu, že někdo cizí bude nedovoleně telefonovat s vaší SIM kartou. Pokud nemáte placený telefon, ale dobíjíte si kredit a nemůžete svůj telefon najít během dvou hodin, nejlepší bude zavolat si na operátora a nechat si telefon okamžitě deaktivovat. Zajděte si na policejní stanici. Některé pojišťovny v případě, že chcete nahlásit pojistnou událost a uplatnit škodu, vyžadují hlášení od policie. Některé telefonní společnosti dokonce vyžadují policejní protokol k zablokování telefonu. Ztracené telefony se často dostávají na policii a nikdo si je nevyzvedne, protože si lidé myslí, že není možné, aby někdo takovou věc vrátil zpět majiteli.

english_section_name: Taking Action

summary: Zavolejte na svůj telefon. Řekněte někomu, ať na váš telefon pošle textovou zprávu. Podívejte se tam, kde jste byli. Kontaktujte svého operátora.

document: Nejjednodušší způsob jak najít mobilní telefon je zavolat na své číslo z jiného telefonu. Takhle můžete najít jakýkoliv mobilní telefon, bez ohledu na to, zda jde o smartphone nebo ne. Požádejte někoho známého, aby na vaše číslo zavolal, nebo použijte bezplatnou webovou službu, např. wheresmycellphone.com nebo freecall.com, díky kterým můžete vytočit své číslo pomocí počítače. Kromě zavolání na vaše číslo můžete někoho požádat, aby na váš telefon poslal textovou zprávu. Pokud je váš telefon opravdu ztracený (máme na mysli, že jste ho skutečně ztratili někde ve městě, ne že jen nevíte, kam jste ho doma položili), můžete na svůj telefon poslat sms s kontaktními informacemi, aby se vám dotyčná osoba, která telefon najde, mohla ozvat.  Pokud nemůžete najít nikoho, kdo by vám sms poslal, můžete použít bezplatnou webovou službu na posílání sms, např. www.poslatsms.cz nebo www.esemes.cz. Na svůj telefon také můžete poslat zprávu o odměně. Možná tím případného nálezce přesvědčíte, aby se vám ozval a telefon vrátil. Pokud se vrátíte na místa, která jste ten den navštívili, můžete najít i jiné ztracené věci, nejen mobilní telefon. Pokud se vrátíte na místo, o kterém víte, že tam jste ještě mobilní telefon měli u sebe, vydejte se tou cestou, kam jste pokračovali. Třeba telefon najdete (pokud si ho samozřejmě už někdo nepřivlastnil).  Hlavně žádnou paniku. Panika celou situaci jen zhorší a vy se pak špatně soustředíte na to důležité.  Na chvilku si sedněte a přemýšlejte, kde jste byli a co jste dělali. Vzpomeňte si, kdy a kde jste svůj telefon naposledy viděli a co jste dělali potom. Pokud jste ten den navštívili nějakou restauraci nebo byli v nějakém obchodě, zeptejte se prodavače nebo číšníka, zda tam někdo váš telefon nenašel. Pokud nějaký zaměstnanec váš telefon našel, měli byste být schopni ho popsat, nebo říct takovému člověku své telefonní číslo, aby na telefon zavolal a ověřil si, že je skutečně váš. Někteří operátoři mají k dispozici GPS lokalizátory, díky kterým mohou mobilní telefon svých zákazníků najít. Pokud operátor takovou službu nenabízí, může váš telefon alespoň zablokovat, aby ho případný zloděj nemohl používat. Telefonní číslo na zákaznickou linku vašeho operátora najdete na internetu, nebo v telefonním seznamu.

english_section_name: Finding Any Type of Cell Phone


summary: Oloupané banány vložte do vzduchotěsné plastové nádoby a tu uskladněte v mrazáku. Banán potřete limetkovou nebo citronovou šťávou. Oloupané banány namočte v roztoku octa a vody. Banány namočte ve vodě s rozpuštěným vitaminem C.

document:
V případě potřeby si banány můžete rozmrazit.  Ačkoli nejsou oloupané banány nijak chráněné před vzduchem, vzduchotěsný obal zajistí, že se k nim příliš čerstvého vzduchu nedostane. Nízká teplota v mrazáku zpomalí vypouštění etylenu víc než jen běžné chlazení v ledničce.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet1-Version-2.jpg\/v4-459px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet1-Version-2.jpg\/v4-759px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Narozdíl od chlazených banánů nebudou ty mrazené připravené k snědku okamžitě. Budete je muset nechat alespoň hodinu stát v pokojové teplotě, dokud se nerozmrazí.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet2-Version-2.jpg\/v4-459px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet2-Version-2.jpg\/v4-759px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-6Bullet2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Kyselá vrstva působí jako ochranné činidlo a udrží banánůn déle čerstvou žlutou barvu.  Citronové šťávy nemusíte používat velké množství. Zbytečně velké množství šťávy banánům rozhodně nezajistí lepší ochranu. Pokud jí použijete příliš, banány navíc získají kyselou chuť. Sladší náhradou citronové šťávy může být například šťáva z pomeranče, ananasu nebo jablka. Všechny tyto šťávy jsou dostatečně kyselé, aby zpomalily hnědnutí banánů, aniž byste je museli ředit. Jablečná šťáva je navíc tak jemná, že si její chuti téměř ani nevšimnete. Pokud ale plánujete banán smíchat s jiným ovocem, použít můžete klidně i jiné šťávy. Tento postup funguje také působením kyselosti a jedná se tak o náhradu ovocných šťáv.  Použití octa je dobrou alternativou k těm ovocným šťávám, které příliš narušují chuť banánů. Na každý šálek vody přidejte jednoduše ¼ šálku octa a potom do vzniklé směsi namočte celý nebo nakrájený banán a nechte ho v ní asi tři minuty. Banány v octové vodě nenechávejte déle než tři minuty. Delším namáčením by banán získal příliš měkkou konzistenci a mohl by získat silnou octovou příchuť, která je určitě méně příjemná než citron nebo limetka. Jestliže zrovna nemáte po ruce žádné ovoce ani ocet, stejného efektu dosáhnete tím, že necháte ve vodě rozpustit vitamin C.  Jednu tabletu vitaminu C rozdrťte lžicí a prášek nasypte do sklenice s vodou. Vodu promíchejte lžicí a potom do ní na několik sekund namočte banány.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet1-Version-2.jpg\/v4-459px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet1-Version-2.jpg\/v4-759px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Pro tyto účely jsou obzvláště vhodné šumivé tablety s vitaminem C. Jednu tabletu vhoďte do sklenice s vodou a jakmile šumění vyprchá, okamžitě do vody namočte banány a nechte je několik sekund máčet.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet2-Version-2.jpg\/v4-459px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet2-Version-2.jpg\/v4-759px-Keep-Bananas-from-Ripening-Too-Fast-Step-9Bullet2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Preserving Peeled Bananas

summary: Upečte si banánový chléb. Umixujte si banánovo-jablečné smoothie s Biscoff sušenkami. Změklé banány zamrazte a vytvořte si vynikající banánové nanuky Foster.

document: To, že se vám nepodařilo u všech banánů zabránit rychlému zrání, ještě neznamená, že byste je nemohli použít pro přípravu různých pochutin.  Banánový chléb je nejchutnější a nejsladší tehdy, když použijete právě přezrálé banány. Přezrálé banány, které byste jinak vyhodili, jsou proto pro přípravu banánového chleba naprosto ideální.  Banány se ve skutečnosti dají jíst mnohem déle, než si možná představujete. Pokud se na banánech netvoří plíseň, nerojí se kolem nich mušky nebo pokud neobjevíte stopy po jejich vajíčkách, pak  jsou banány jedlé bez ohledu na to, jak měkké a černé jsou. Přezrálé banány vhoďte do mixéru s několika dalšími ingrediencemi a připravte si vynikající nápoj.  Vše, co k tomu potřebujete, je přezrálý banán, půlka oloupaného jablka bez jadřince, čtyři Biscoff sušenky (k dostání ve většině supermarketů), špetku skořice, 1/2 lžičky vanilkového extraktu, šálek mléka a hrstku kostek ledu. Banán, jablko a sušenky vložte do mixéru a mixujte je, dokud nevytvoříte úplně hladkou směs. Přidejte další ingredience a pokračujte v mixování. Mléko přidávejte do té doby, než dosáhnete požadované konzistence. Texturu vytvoříte přidáním celých ovesných vloček, ale klidně je můžete také rozmixovat. Smoothie tím získá na křupavosti a vyváží se tak bohatá chuť nápoje. Banánový Foster je vynikající dezert, populární hlavně v americkém New Orleans, který si můžete velmi snadno připravit.  Budete potřebovat 2 velké velmi zralé banány, nakrájené na tenké plátky; 2 lžíce hnědého cukru; 1 lžíci másla; 1 lžičku skořice; 1/2 šálku bílého řeckého jogurtu; ½ šálku mléka; 1 lžičku vanilky a 1 lžičku rumového extraktu. Nejprve vložte banány, hnědý cukr, máslo a skořici do malé misky a v třicetisekundových intervalech ingredience zahřívejte v mikrovlnce, dokud nejsou banány úplně měkké. Směs potom promíchejte, nechte ji vychladnout a následně ji vložte do mixéru společně s řeckým jogurtem, mlékem, vanilkou a rumovým extraktem. Přísady promixujte a vzniklou hmotu nalijte do formiček na nanuky. Formičky uložte na několik hodin do mrazáku a nechte je úplně zmrznout. Z formiček nanuky vyklepněte těsně před podáváním.

english_section_name: Over-Ripe Banana Recipes

summary: Kupujte banány se zelenými špičkami a žlutým tělem. Banány skladujte v pokojové teplotě až do doby, než dozrají. Banány zavěste na speciální ovocný věšák. Banány skladujte mimo další ovoce a zeleninu.

document: Podle tohoto zbarvení poznáte, že jsou lehce nedozrálé.  Ujistěte se, že na sobě nemají žádné hnědé skvrny nebo nečistoty. Otlačeniny a vpichy vystavují banán vzduchu, který urychluje proces zrání. Plně zbarvených žlutých banánů si vůbec nevšímejte. Banány dozrávají velice rychle a jejich doba spotřeby je proto velmi krátká. Z toho důvodu musíte vybírat banány s lehce nazelenalým zbarvením, což prodlouží dobu, po kterou je budete moct skladovat aniž by začaly dozrávat přiliš brzy. Nevystavujte je teplu, které proces dozrávání urychluje.  Banány neukládejte do lednice, dokud plně nedozrají. Mohli byste tím totiž docílit úplně opačného efektu, při kterém by slupka banánu začala hnědnout rychleji. Důvodem je působení chladu, které způsobuje předčasný rozpad buněk, umožňující produkci melaninu, jehož vlivem dojde k úplnému zčernání banánů. Proti zdravému rozumu potom působí fakt, že vnitřek banánu bude stále úplně nezralý, protože chlad zabrání vnitřnímu procesu zrání ovoce. Zabráníte tím vzniku otlačenin a vystavení dužniny vzduchu. Stopku, ze které trs banánů vyrůstá můžete také obalit plastikovým sáčkem nebo fólií. Zabráníte tak přístupu kyslíku a prodloužíte čerstvost banánů o další týden. Ovoce a zelenina vypouští plyn, který urychluje zrání.  Chcete-li zrání naopak uspíšit, pak je vhodné veškeré ovoce skladovat pohromadě. Rostliny přirozeně vypouštějí plyn zvaný etylen, který umožňuje zrání. Již zralé plody ovoce i zeleniny vypouštějí etylenu víc a urychlují tak zrání přilehlých čerstvých plodů. Banány neskladujte v uzavřených sáčcích. Zhnědly by potom mnohem rychleji, jelikož by etylen nemohl unikat do okolí a držel by se v blízkosti banánů.

english_section_name: Preserving Bananas in the Peel


summary: Předehřejte troubu na 200°C. Vymažte pekáček. Ochuťte tuňáka a potřete ho máslem. Nechte tuňáka upéct.

document: Vyberte si skleněný nebo keramický, který je jen o trochu větší, než váš steak nebo filet. Olivovým olejem potřete jeho dno a stěny, aby se k němu maso nepřichytilo. Každý steak potřete lžičkou rozpuštěného másla nebo oleje, a pak osolte a opepřete. Můžete použít i sušené bylinky nebo koření, které máte rádi. Tuňák sám o sobě bude na talíři hvězdou, takže to s kořením nepřehánějte - nechte jemné maso vyniknout.  Pokud chcete chuť masa ještě doplnit, můžete na něj vymačkat trochu čerstvé šťávy z citronu. K Ahi tuňákovi se také hodí klasické kombinace z asijské kuchyně, například sojová omáčka, wasabi a plátky zázvoru. Dejte pekáček do předehřáté trouby a pečte, dokud maso nebude na povrchu zlatohnědé. Při zaboření vidličky by se mělo od sebe odlupovat. Zpravidla postačí asi 12 minut. Doba pečení záleží na tom, jak silné vaše steaky jsou. Po deseti minutách pečení zkontrolujte, zda jsou steaky hotové, nebo potřebují ještě chvíli péct.  Raději tuňáka pečte kratší dobu, protože čím déle bude v troubě, tím bude maso sušší. Chcete-li mít na mase křupavou kůrku, zapněte na poslední 2 - 3 minuty pečení v troubě gril.

english_section_name: Baking Ahi Tuna

summary: Vyberte si buď čerstvé nebo mražené steaky z tuňáka. Vyrobte si na tuňáka kořenicí směs. Rozehřejte pánev nebo gril. Pokryjte tuňáka svou kořenicí směsí. Z obou stran tuňáka zprudka osmažte, aby se maso zatáhlo.

document: Ahi tuňák se nejčastěji prodává v podobě velkých steaků nebo filetů a jejich příprava se podobá přípravě steaků z hovězího masa. Maso by mělo být temně červené a pevné na dotek. Vyhněte se steakům s duhově zbarveným nádechem, nebo takovým, které vypadají na pohled vysušené, skvrnité nebo bledé.  Na jednu porci budete potřebovat asi 200 gramový steak. Pokud se rozhodnete pro mraženého tuňáka, nechte steaky před přípravou úplně rozmrazit v lednici. Tuňák má lovnou sezonu od pozdního jara do časného podzimu. Nejkvalitnějšího tuňáka seženete právě v sezoně. Mražený tuňák je k mání po celý rok. Ahi (neboli žlutoploutvý) tuňák z USA nebo Kanady je nejlepší volbou. Obsahuje relativně malé množství rtuti, a nehrozí mu nebezpečí vyhubení, protože rybolov je regulován. Tuňák modroploutvý obsahuje rtuti mnohem více a navíc začíná být ohroženým druhem, protože jeho lov regulován nikde na světě není. Před restováním nebo grilováním je tuňáka vhodné pokrýt kořením, které se hodí k jeho masité chuti. Můžete použít směs na steaky nebo jakýkoliv jiný mix koření, který obsahuje třeba sušený česnek, pepř a drcené bylinky. Zkuste si namíchat vlastní směs koření smícháním následujících ingrediencí (postačí k pokrytí jednoho 200 g steaku):  1/2 lžičky soli 1/4 lžičky černého pepře 1/4 lžičky mleté papriky 1/4 lžičky sušeného česneku 1/4 lžičky sušené bazalky 1/4 lžičky sušeného oregana Steaky a filety z tuňáka se často připravují na grilu nebo grilovací pánvi. Klíčem k úspěchu je zdroj tepla dobře rozehřát, než začnete tuňáka smažit. Jen tak se maso propeče rovnoměrně, a bude mít křupavou kůrčičku.  Pokud smažíte tuňáka na sporáku, použijte k tomu litinovou nebo jinou pánev se silným dnem. Rozpalte ji na středně vysokou teplotu. Přidejte lžičku arašídového nebo řepkového oleje a rozehřejte ho, až se z něj začne kouřit.  Jestliže používáte gril, zapalte dřevěné uhlí alespoň půl hodiny předtím, než plánujete tuňáka grilovat. Mřížka se tak dostatečně rozpálí. Na každý 200 g steak potřebujete asi 1-2 lžíce koření. Vmasírujte ho do steaku z každé strany tak, aby byl celý pokrytý. Nechte ho odpočinout, aby došel na pokojovou teplotu, než ho budete smažit. Tuňákové steaky se obvykle podávají syrové, protože textura masa je za syrového stavu chutnější, než když je maso úplně propečené (bývá suché). Abyste dosáhli správné konzistence, dejte steak na rozpálenou pánev a nechte smažit asi 2 minuty. Pak maso obraťte, smažte z druhé strany další 2 minuty, a stáhněte z ohně.  Při smažení nebo grilování tuňáka sledujte, abyste ho nepřesmažili příliš. Pokud se vám zdají dvě minuty jako příliš dlouhá doba, zkraťte ji. Máte-li rádi tuňáka připraveného "well done" (uvnitř hotového), nechte ho smažit nebo grilovat déle.

english_section_name: Searing Ahi Tuna


summary: Použijte uvařené maso. Jednou rukou pevně přidržujte maso. Vidličkou odtrhávejte kousky hovězího. Opakujte dle potřeby. Využijte nebo uložte.

document: Není možné použít syrové hovězí. Naopak, maso můžete trhat až poté, co je uvaříte. Nechejte hovězí trochu zchladnout, než je začnete trhat. Pro tuto metodu musí být zchlazené natolik, abyste se ho mohli bezpečně dotknout a nespálili se. Položte hovězí na krájecí prkénko a držte je svojí slabší rukou. Ujistěte se, že máte čisté a suché ruce. Ověřte si směr vláken masa. Škrábejte hroty vidličky podél těchto vláken a odtrhávejte přitom kousky vařeného masa. Hovězí se vám nejsnadněji bude držet tak, že vlákna budou mířit směrem od vás. Škrábejte po celé délce vláken a částečně k sobě, aby se maso trhalo. Je potřeba škrábat vidličkou po délce vláken masa až do doby, kdy bude celé uvařené maso roztrháno na kousky. Když se hroty vidličky zanesou, přerušte postup, abyste mohli vybrat zachycené maso. Když v průběhu práce uvidíte v mase chrupavku, vyhoďte ji a pak pokračujte v trhání. Natrhané hovězí můžete buď okamžitě využít, nebo je můžete uložit do chladničky až na tři dny.  Pokud máte v plánu natrhané hovězí uschovat uložte zhruba 500 ml porce do vzduchotěsných dóz a nalijte na ně dostatek vývaru, aby se navlhčilo. Vývar zabrání vyschnutí hovězího. Pokud nemáte možnost využít hovězí během tří dnů, uložte je do mrazáku a můžete je skladovat až po dobu tří měsíců. Maso pak můžete rozmrazit v chladničce nebo vložit celý obsah balíčku do malé pánve a postupně je na nízký stupeň ohřívat, dokud není dostatečně teplé.

english_section_name: Part One: Single Fork Shredding Technique

summary: Použijte uvařené hovězí maso. Zapíchněte vidličky do hovězího. Táhněte vidličky v opačných směrech. Opakujte dle potřeby. Použijte hned nebo schovejte na později.

document: Pokud jste ho ještě neuvařili, bude nutné ho uvařit, než budete moci začít trhat. Pokud je hovězí syrové, nemůžete ho trhat. Nechte hovězí trochu zchladnout, než ho roztrháte. Protože se při použití této metody nebudete masa přímo dotýkat rukama, nemusí být chladné i na dotek. Nicméně pokud necháte hovězí odpočinout alespoň pět minut, umožníte šťávám se usadit a rozprostřít se v mase rovnoměrněji. Zapíchněte hroty obou vidliček do masa tak, aby byly nedaleko od sebe, natočeny k sobě zadními stranami. Táhněte obě vidličky přesně v opačných směrech, abyste odtrhali kousky vařeného hovězího. Ideálně byste měli trhat maso po vlákně namísto abyste se snažili trhat přes vlákno. Trhání po vlákně celou práci zjednodušuje a ulehčuje. Pokračujte v trhání kousků masa pomocí tahů vidličkami v opačných směrech. Pokud hovězí neodpadne samo od sebe, jednou za čas ho z vidliček sundejte a pokračujte v trhání. Tento postup opakujte podle potřeby, až dokud nebude maso rozděleno na malé kousky. Během trhání hovězího můžete narazit na chrupavky nebo tuk. Jakmile je uvidíte, vyhoďte je, než budete pokračovat. Natrhané hovězí můžete ihned zkonzumovat. Pokud ho potřebujete uschovat, můžete ho uložit v chladničce až na tři dny.  Pro delší uskladnění, až na tři měsíce, je nutné natrhané hovězí zamrazit. Když připravujete hovězí na uložení do chladničky nebo zamrazení, rozdělte ho na 500 ml porce a vložte je do vzduchotěsných dóz. Zalijte hovězí dostatkem vývaru, abyste se vyhnuli vysychání masa nebo jeho vymrzání. Hovězí můžete rozmrazit buď v chladničce nebo mikrovlnné troubě. Také můžete vložit obsah dóz do pánve a ohřívat na sporáku na nízkém stupni, dokud nebude dostatečně teplý.

english_section_name: Part Two: Double Fork Shredding Technique

summary: Pokud je to nutné, rozřízněte pečeni na půl. Zkombinujte maso a vývar. Vařte na vysoký výkon po dobu 5 až 6 hodin. Zvažte i ostatní způsoby vaření. Hotovo.

document: Jedním z nejjednodušších způsobů vaření hovězího na trhání je využití pomalého hrnce. V závislosti na velikosti pomalého hrnce bude možná nutné rozdělit maso na poloviny, abyste měli jistotu, že se skutečně celé vejde dovnitř.  Nejlepší výsledky dosáhnete s pomalým hrncem o objemu 4 - 5 litrů. Pokud se vám hovězí vejde do hrnce i bez dělení na poloviny, zvažte, zda ho neuvařit vcelku. Vložte hovězí maso do pomalého hrnce a rovnoměrně ho zalijte vývarem. Pokud chcete, můžete v tuto chvíli přidat do hrnce další ingredience, abyste ještě prohloubili a vylepšili chuť masa. Můžete například přidat až dvě cibule rozkrojené na klínky a dva dobře rozdrcené stroužky česneku. Veškeré aromatické ingredience vložte na dno pomalého hrnce a hovězí položte na ně. Zavřete pomalý hrnec a maso pomalu vařte tak dlouho, až bude natolik křehké, že půjde olupovat jen za použití vidličky.  Pokud máte dostatek času, zkuste vaření hovězího na nízký stupeň po dobu 11 až 12 hodin. Tím se hovězí stane ještě křehčí, než při vaření na vysoký stupeň. Maso bude dobře udělané. Pokud používáte kuchařský teploměr, abyste kontrolovali vnitřní teplotu masa, snažte se ji dostat mezi 71 a 77 stupňů Celsia. Ačkoli je pomalý hrnec tím nejjednodušším způsobem, jak si uvařit hovězí před trháním, nejedná se rozhodně o jedinou možnost, která se dá využít. Pokud pomalý hrnec nemáte, nebo preferujete jinou techniku úpravy masa, můžete je samozřejmě upravit i některou z alternativních metod.  Jednou ze snadných možností přípravy je pomalé pečení masa v troubě. Stejně tak je možné využít i maso připravené v holandské troubě.

english_section_name: Part Three: Cooking Suggestion (Slow Cooker)


summary: Použijte "i.e." na parafrázování. Použijte "e.g." před uvedením jednoho nebo více příkladů. Použijte e.g. a i.e. v krátkých komentářích. Berte v potaz své publikum.

document: Udělejte nějaké prohlášení a pak přidejte zkratku "i.e.", pomocí které vysvětlíte, specifikujete nebo lépe popíšete, co jste právě řekli:   The elephant is a pachyderm, i.e., a large animal with thick skin and nails on feet resembling hooves. („Slon je tlustokožec, tzn. velké zvíře s tlustou kůží a nehty na nohách připomínajících kopyta.“)  I went to my least favorite place (i.e., the dentist). („Šel jsem na mé nejméně oblíbené místo (tzn. k zubaři).“) Všimněte si, že po "i.e." obvykle následuje detailnější vysvětlení. Nebo nějaká metafora. Pokud nahradíte "i.e." s "in other words", tak zjistíte, že věta stále dává smysl. Pokud však "i.e." nahradíte s "for example", tak věta dávat smysl nebude. Popřemýšlejte nad tím, co předchází "e.g." a co po něm následuje:   Buy some vegetables, e.g., carrots. („Kup nějakou zeleninu, např. mrkev.“)  I like power metal (e.g., Firewind, Iced Earth, Sonata Arctica). („Mám rád power metal (např. Firewind, Iced Earth, Sonata Arctica).“) Všimněte si, že v těchto příklad by použití "i.e." nedávalo smysl. "Carrots" (mrkev) není obecnější popsání zeleniny, ale je to pouze „jeden druh“ zeleniny z mnoha dalších. Pokud byste chtěli použít "i.e.", tak byste museli napsat: "Buy some vegetables, i.e., the edible part of any plant." („Kup nějakou zeleninu, tzn. tu jedlou část rostlin.“) Podobně je tomu u druhého příkladu, kdy "e.g." bylo použito pro uvedení příkladů hudebních skupin a ne detailnější popis. Pokud byste chtěli použít "i.e.", tak byste museli napsat: "I like power metal, i.e., fast metal with symphonic elements and epic themes." („Mám rád power metal, tzn. rychlý metal se symfonickými prvky a epickými tématy.“) E.g. a i.e. se často používají jako vsuvka pro vyjasnění nebo vysvětlení předchozí věty. Pokud je však vyjasnění nebo vysvětlení nedílnou součástí hlavní věty, tak si dejte záležet, abyste použili správnou zkratku.   Například, pokud píšete esej a chcete poskytnout nějaké příklady zdrojů, z kterých jste čerpali, tak použijte e.g.: “Some studies (e.g., Smith, 2015; Yao, 1999) support this assertion, while others -- for example, Abdullah’s (2013) research on pizza and topping choice -- disagree.” („Některé studie (e.g., Smith, 2015; Yao, 1999) podporují tuto tezi, zatímco jiné – například, Abdullahův (2013) výzkum na pizzu a výběr polevy – s ní nesouhlasí.“) Použijte i.e. pro poskytnutí krátkých vyjasnění a jako frázi na otevření delšího nebo detailnější vysvětlení: “In our research we altered the order of image display (i.e., first, second, or third) as well as their color scheme, that is, whether we had applied a blue or green filter.” („V rámci našeho výzkumu jsme pozměnili pořadí zobrazení jednotlivých obrázků (tzn. první, druhý nebo třetí) a také jsme pozměnili barevné schéma, nebo-li použití modrého nebo zeleného filtru.“) I vysoce vzdělání lidé si někdy neví rady s používáním i.e. and e.g. Pokud si myslíte, že vaši čtenáři nebudou vědět, co daná zkratka znamená, nepoužívejte ji a raději použijte jinou frázi.

english_section_name: Knowing When to Use i.e. and e.g.

summary: Naučte se význam obou zkratek. Spojte si každou zkratku s nějakou snadno zapamatovatelnou frází. Používejte kreativní mnemonické pomůcky.

document: "I.e." pochází z latiny a je to zkratka id est, neboli „to je“. "E.g." také pochází z latiny a jedná se o zkratku exempli gratia, což znamená „na příklad“. Je těžké si pamatovat latinská slovíčka, takže bude jednodušší, když si představíte, že "i.e." v angličtině může být zkratka sousloví "in essence" („v podstatě“) nebo "in other words" („jinými slovy“) a "e.g." může být zkratka "example given" („uvedený příklad“). Někdy nám nemusí ani asociace pomoci a tak je potřeba sáhnout po kreativnějších řešeních – mnemonických pomůckách. Zkuste si tedy "i.e." asociovat s “I explain” („já vysvětluji“) a "e.g." s „egg sample“ („vzorek vejce“ – zde jde však o to, že „egg sample“ zní jako „example“). Také si můžete zkusit zapamatovat vtipné příklady, které správně používají obě zkratky. Např. “The best way to drive unicorns out of your neighborhood is to play them loud Baroque classical music (i.e., complicated classical music composed between 1600-1750).” („Nejlepší způsob, jak vyhnat ze sousedství jednorožce, je hlasitě jim pustit hlasitou barokní hudbu (tzn. klasickou hudbu z let 1600 až 1750).“).

english_section_name: Distinguishing Between i.e. and e.g.

summary: Dávejte "i.e. U obou zkratek používejte závorky nebo čárky. Rozhodněte se pro další stylistické úpravy na základě svých potřeb. Ujistěte se, že to, co píšete po "i.e.", odkazuje na to, co tomu předchází. Zkuste nahradit zkratky jejich plným zněním.

document: " a "e.g." do kurzívy pouze, pokud jste k tomu vyzváni. Angličtí mluvčí často píší latinské fráze kurzívou, např. in medias res (“k jádru věci”) nebo in loco parentis („v postavení rodičů/opatrovníků”). Běžně používané latinské fráze a slova, jako je  "i.e." a "e.g.", se však kurzívou nepíšou. Abyste dali najevo začátek samostatné věty, tak můžete dát před  "i.e." nebo "e.g." čárku nebo použít závorky. Pokud používáte závorky, tak je začněte přímo před "i.e." nebo "e.g." a uzavřete je hned poté, co vyjmenujete příklad nebo poskytnete bližší vysvětlení. V americké angličtině byste měli po "i.e." a "e.g." vždy psát čárku. V britské angličtině se čárka hned po "i.e." a "e.g." nepíše. Pokud si píšete jen tak pro sebe nebo si s někým píšete neformálně, tak se nemusíte příliš věnovat stylistice vašeho textu. Pokud však píšete akademický nebo pracovní text (např. jako žurnalista), tak byste měli postupovat podle pravidel pravopisu nebo určitého manuálu.  Například, APA Style je oficiální styl Americké psychologické asociace (the American Psychological Association) a hojně se v angličtině používá ve společenskovědních disciplínách a v žurnalistice. Podle APA Style byste měli vždy použít čárku po "i.e." a "e.g." Například: “Some sources (e.g., Janet, 2010; Jeff, 2015) argue that mushrooms are tasty” („Některé zdroje (např. Janet, 2010; Jeff, 2015) argumentují, že houby jsou chutné.“) a “There are three meals in the day (i.e., breakfast, lunch, and dinner)” („Den má tři hlavní jídla (tzn. snídani, oběd a večeři).“). Pokud používáte větu, která zahrnuje "i.e." a vsuvku, tak se vždy ujistěte, že to, o čem píšete s "i.e.", jste už předtím zmínili a v podstatě to jen parafrázujete. Měli byste být schopni fráze prohodit, aniž by se ztratil původní význam věty.  Věta “His favorite type of sandwich is an open-faced sandwich (i.e., one that uses only one piece of bread rather than two)” („Jeho oblíbený druh sendviče je „otevřený“ sendviče (tzn. sendvič, který má jen jeden krajíc chleba a ne dva).“) používá "i.e." správně. Věta “His favorite type of sandwich is an open-faced sandwich (i.e., a panini or similar type of sandwich)” („Jeho oblíbený druh sendviče je „otevřený“ sendviče (tzn. panini a podobně).“) používá "i.e." špatně, protože “a panini or similar type of sandwich” NENÍ přímý ekvivalent “an open-faced sandwich.” Pokud výsledná věta dává smysl, tak zkratku používáte správně. Například: "I like quiet activities (e.g., reading)" („Mám rád tiché aktivity (např. čtení).“) můžete nahradit větou "I like quiet activities (for example, reading)" („Mám rád tiché aktivity (například, čtení).“). S "i.e." je obvykle jednodušší použít "in other words" místo "that is."

english_section_name: Formatting and Double-Checking Usage of i.e. and e.g.