summary: Připravte si gril. Připravte si krevety. Napíchněte krevety na grilovací jehly. Lehce potřete krevety z obou stran olivovým olejem. Položte jehly s krevetami na mřížku grilu. Stáhněte krevety z jehel a podávejte teplé. Hotovo.

document: Zapalte dřevěné uhlí nebo plyn a rozehřejte gril na střední teplotu. Vytáhněte je z lednice a opláchněte studenou vodou. Přebytečnou vodu z nich osušte. Jehlu veďte skrz tělo krevety nejlépe dvakrát - skrz ocásek a nejsilnější místo těla kousek za hlavou.  Hodí se jak kovové, tak dřevěné grilovací jehly. Pokud používáte dřevěné, na 10 minut je před použitím namočte do vody. Nebudou se pak připalovat. Mezi krevety můžete na jehly napíchat kousky cibule, papriky nebo jiné zeleniny. Osolte a opepřete podle chuti. Z každé strany je opékejte po dobu 3 - 4 minut. Hotové jsou ve chvíli, kdy budou ze všech stran jasně růžové, se zářivě bílým masem.

english_section_name: Grill Shrimp

summary: Připravte si krevety. Na středním plameni rozpalte pánev. Vložte do pánve krevety. Restujte je zhruba 2 - 3 minuty. Krevety obraťte a smažte z druhé strany. Stáhněte krevety z plamene.

document: Vytáhněte je z lednice a opláchněte studenou vodou. Přebytečnou vodu z nich osušte.  Chcete-li krevety restovat bez krunýřů, oloupejte je. Ponechte krunýře na krevetách, pokud je chcete oloupat později. Kápněte do středu lžíci olivového oleje a rovnoměrně rozetřete. Naskládejte je pouze v jedné vrstvě tak, aby se nepřekrývaly. Jejich spodní strana, která se dotýká pánve, začne růžovět. Pozor, ať některou nezapomenete otočit. Restujte je opět asi 2 - 3 minuty, nebo dokud nebude i spodní strana růžová. Krevety jsou hotové ve chvíli, kdy mají růžovou až oranžovou barvu a jejich maso je jasně bílé, bez známky průhlednosti. Podávejte teplé.

english_section_name: Sauté Shrimp

summary: Připravte si krevety. Do hrnce napusťte tolik vody, aby krevety úplně pokryla, až je do ní vhodíte. Na hořáku, zapnutém na nejvyšší teplotu, přiveďte vodu k varu. Vhoďte do hrnce krevety. Nechte je vařit 1 až 2 minuty. Hrnec s krevetami zakryjte. Krevety sceďte.

document: Vytáhněte je z lednice asi 20 minut předtím, než je plánujete uvařit. Opláchněte je studenou vodou a nechte povolit v pokojové teplotě. Krevety můžete vařit spolu s krunýři i poté, co jste je z nich vyloupali.   Dávejte pozor na to, aby byly všechny ponořené. Jak se bude voda znovu ohřívat, uvidíte malé bublinky, které budou stoupat ke hladině. Dojde k tomu právě asi za 1 - 2 minuty, podle množství vody a krevet. Až bublinky uvidíte, stáhněte hrnec z hořáku. Nechejte je dál táhnout v horké vodě asi 5 - 10 minut, podle jejich velikosti a množství. Až budou hotové, nabudou růžovou až červenou barvu. Použijte cedník nebo je vylovte velkou děrovanou naběračkou. Podávejte teplé. Pokud jste krevety před vařením neoloupali, teď je k tomu vhodná chvíle. Můžete je také podávat přímo v krunýři a nechat hosty, ať si je loupou sami.

english_section_name: Boil Shrimp


summary: Elektrické spotřebiče, které nepoužíváte, odpojte od zdroje elektrické energie. Nahraďte staré spotřebiče novými, úspornými. Nebuďte závislí na elektrických zařízeních.

document: Věděli jste, že elektrické spotřebiče spotřebovávají energii, i když jsou vypnuté? I prázdný překapávač na kávu spotřebuje malé množství energie, je-li zapojen do sítě.    Vypínač zásuvky může být velkým pomocníkem. Místo vypojení 5 elektrických spotřebičů stačí přehodit jeden jediný vypínač. Nezapomeňte na konci dne vypnout počítač a vypojit jej ze zásuvky. Počítače spotřebují spoustu elektrické energie a jsou-li připojeny do sítě, spotřebují spoustu energie a tak i vašich peněz.   Nenechávejte vaši televizi bez přestání zapojenou do sítě. Může se vám to zdát nepohodlné, ale vypojit televizi ze sítě poté, co se ji večer přestanete sledovat, se vám vyplatí. Vytáhněte ze zásuvky zvukovou aparaturu a reproduktory. Mají na svědomí velkou spotřebu elektrické energie, i když nejsou používány. Nezapomeňte na malé spotřebiče: nabíječky na telefon, kuchyňské spotřebiče, fén na vlasy, nebo jakýkoliv jiný elektrický spotřebič ve vaší domácnosti. Staré spotřebiče byly vyrobeny v době, kdy úspora energie nebyla prioritou. Novější modely jsou vyrobeny tak, aby šetřily energii, náklady a spotřebu CO2. Máte-li starší chladničku, sporák nebo troubu, myčku, sušičku nebo pračku nebo jiný velký spotřebič, pokuste se jej nahradit novým, úspornějším.   Na nových elektrických zařízeních vyhledejte údaj o spotřebě energie. Tento údaj vám pomůže zjistit, kolik energie spotřebič spotřebuje. Mnohé úsporné spotřebiče jsou dražší než ty neúsporné. V běhu na delší trať se vám však peníze utracené navíc vrátí ve formě úspory energie. Není-li pro vás možné koupit nové spotřebiče, můžete i tak několika způsoby ušetřit energii.  Zapínejte myčku nádobí, je-li plná. Nezapínejte ji poloprázdnou. Neotvírejte zapnutou troubu. Ochladíte tím horký vzduch a na opětné ohřátí se spotřebuje další elektrická energie. Nestůjte před ledničkou s dveřmi ledničky dokořán. Nevybírejte si v otevřené ledničce, co si dát. Otevřete ji a zavřete co nejrychleji. Zkontrolujte těsnění dveří vaší ledničky a zpuchřelé vyměňte za nové. Perte plnou pračku prádla namísto poloprázdné. Dříve nebylo zvykem spoléhat se na elektrická zařízení v domácnosti. Zkuste používat jen ty spotřebiče, které skutečně potřebujete. Přestanete-li používat některé spotřebiče, může vám práce trvat o něco déle. Pokud však zapojíte do práce celou rodinu, nebude to takový rozdíl.   Většina lidí pere prádlo častěji, než je nutné. Zkuste i vy zredukovat počet praní. Napněte na zahradě šňůru na prádlo a sušte prádlo venku místo v sušičce. Myjte nádobí v ruce místo v myčce (za použití úsporné metody mytí nádobí). Omezte pečení na jedno pečení týdně. Upečte více věcí najednou. Nebudete muset troubu opětovně zahřívat. Zbavte se elektrických zařízení, které nepotřebujete, například elektrické osvěžovače vzduchu. Otevřete místo toho okno!

english_section_name: Appliances

summary: Využívejte obnovitelné zdroje energie.

document: Snažte se odebírat energii od společnosti, která využívá energii z obnovitelných zdrojů, jako solární či větrnou. Mnohé dodavatelské společnosti jsou malými podniky, je tedy možné, že je budete muset vyhledat. Změna může být drahá, ale za nějakou dobu se vám investice vrátí.

english_section_name: Energy Source

summary: Využijte přirozeného světla. Vyměňte žárovky. Zhasínejte.

document: Rozhrňte záclony a pusťte do místnosti sluneční svit! Využití přirozeného světla namísto umělého osvětlení může přinést velkou úsporu elektrické energie spotřebované během dne. Stějně tak můžete šetřit energii i v kanceláři. Pro každý případ platí, že využijete-li přirozené světlo namísto umělého osvětlení, ušetříte značné množství elektrické energie. Denní světlo vám přinese rovněž pocity štěstí, máte tedy další důvod k roztažení záclon.   Pokuste se umístit svůj pracovní stůl tak, aby byl osvětlen denním světlem. Pokud máte dost světla, nepoužívejte navíc umělé osvětlení místnosti. Potřebujete-li více světla, použijte stolní lampu s nízkou spotřebou elektrické energie. Kupte si záclony, které poskytují mírný stín, nicméně dovolují světlu prostoupit do místnosti. Výměna klasické žárovky za kompaktní nebo LED žárovku ušetří spoustu energie. Klasické žárovky spotřebují 98% energie na výdej tepla, zatímco kompaltní a LED žárovky fungují mnohem efektivněji a vydrží déle.   Kompaktní žárovky se staly první alternativou těch klasických. Spotřebují pouhou čtvrtinu energie. Obsahují jen stopové množství rtuti, po vypršení jejich životnosti s nimi tedy musí být zacházeno jako s nebezpečným odpadem.  LED žárovky jsou na trhu novějším artiklem. Jsou dražší než kompaktní žárovky a neobsahují měď. Zhasínání je nejobyčejnějším a nejúčinnějším způsobem úspory energie. Začněte si všímat, kolik světel máte rozsvícených najednou ve vašem domě. Spočítejte, kolik jich vlastně můžete zhasnout. Opouštíte-li místnost, naučte se světlo vždy zhasnout.   V prostorách, které budete užívat jen krátkodobě, nepoužívejte žárovky, které potřebují "rozpálit". Údaj, zda se jedná o takovou žárovku, by měl být uveden na obalu. Trávíte-li večer doma, zkuste se jako rodina vyskytovat v jedné či dvou místnostech. Je to úspornější, než jsou-li rozsvícena všechna světla v domě. Nejvíce elektrické energie ušetříte, budete-li místo lampou svítit doma svíčkou! Může se vám to zdát staromódní, ale svíčky mají spoustu výhod: úspoří elektrickou energii, jsou romantické a jejich světlo uklidňuje. Jestliže se vám nezdá osvětlení svíčkami praktické každou noc, zkuste to jednou či dvakrát týdně. Dejte zvláštní pozor, máte-li v domě děti. Vlastně buďte opatrní v případě celé rodiny - přesvědčte se, že všichni vědí, jak bezpečně zacházet se svíčkami.

english_section_name: Lighting

summary: Izolujte svůj dům. Spotřebujte méně horké vody. Používejte klimatizaci méně často. Během zimy sneste doma nižší teploty.

document: Přesvědčte se, že vám izolace na oknech a dveřích ušetří spoustu peněz. Izolace zabrání úniku teplého vzduchu v zimě a chladného vzduchu v létě z vašeho domu.   Najměte odborníka k prověření tepelné izolace vašeho domu. Nechte prověřit půdu, sklep, stěny, strop, prostory pod podlahou. Nakonec můžete zjistit, že bude nejlepší dům znovu tepelně izolovat. Izolujte váš dům vhodným těsněním dveří, oken a větracích otvorů na oknech. Na zimu můžete okna navíc pokrýt tepelně izolační fólií. Ohřev vody spotřebuje spoustu elektrické energie. Nemusíte se sprchovat studenou vodou, neplýtvejte však teplou. Ušetříte tím spoustu elektrické energie i peněz.   Přesvědčte se, že je váš bojler dobře izolován a neztrácí příliš tepla. Pokuste se opatřit si ohřívač vody, který nemá stálý plamínek. Místo koupele se sprchujte. Při koupeli spotřebujete mnohem více vody. Sprchujte se krátce. Dvacetiminutová sprcha spotřebuje velkou spoustu elektrické energie. Někdy je vhodné ochladit vzduch v domě, není však třeba mít klimatizaci zapnutou od začátku jara do konce léta. Existují i jiné způsoby, jak se ochladit. O pár stupňů chladnější domácnost v zimě vám ušetří spoustu energie a peněz. Je-li vám chladno, netopte v celém domě, raději si oblečte svetr.

english_section_name: Heating and Cooling


summary: Najděte si malé každodenní věci, díky kterým se manželka bude cítit skvěle. Buďte otevřený. Ukažte jí, že ji milujete. Podporujte ji. Vraťte vašemu vztahu "romantiku".

document: Je to paradox, ale drobná gesta jsou často tím, díky čemu vztah vzkvétá. Zeptejte se sám sebe "co mohu udělat, aby byla má žena ještě šťastnější?" Nemusí to být nic velkolepého, aby to mělo účinek. Jde o myšlenku a vaše pocity, to je ten nejkrásnější dárek:  Pracujte na tom, abyste měl co nejlepší vztahy s její rodinou. Jen málo věcí je pro ženu tak důležitých, jako dobrý vztah mezi vámi a jejími rodiči. Pravděpodobně se s její rodinou nevídáte každý den, ale tím je to pro ni důležitější - byla by ráda, abyste její rodiče miloval tak, jako své vlastní. Zajímá se vaše žena o charitativní činnost? Založte jí účet s malou částkou, a dejte jí ho jako dárek. Bude hrdá na to, že se díky vám může podílet na dobročinnosti. Dělejte v domě ty práce, o kterých víte, že je manželka nemá ráda. Nerada myje nádobí? Vyrobte jí speciální dárkovou poukázku na týden bez mytí nádobí. Bude se to možná zdát zvláštní, ale být k manželce upřímný je známkou touhy a lásky - ukazuje to, že jí věříte a, co je důležitější, že jste si blízcí i duševně. Ženy jsou hodně emocionální, narozdíl od mužů. Když budete ke své ženě upřímní a budete otevřeně mluvit o svých citech získá pocit jedinečnosti, že tohle sdílíte právě s ní. Proč jste si ji jinak vůbec bral? Dávejte jí najevo, že ji milujete a že díky ní je každý váš den krásný. A dělejte to často. Povede to k dobrým návykům a do manželství to přinese ještě víc lásky a porozumění a méně stresu.   Napište jí krátký, ručně psaný dopis. Dejte jí ho pod polštář a až ji ráno budete líbat před odchodem do práce, řekněte jí, že má pod polštářem překvapení. V lístku může být něco jako: "Každý den, kdy jsem s tebou si uvědomuji, jaké obrovské mám štěstí. Miluju tě."  Zezadu přistupte k ní, až budete spolu ve stejné místnosti, obejměte ji a dejte jí upřímný, dlouhý polibek na šíji, zatímco okolo ní obtočíte své paže. Její srdce roztaje jako sníh. Nešetřete drobnými gesty jako je držení za ruce, polibky do vlasů, pohlazení po tváři a tak dále. Snažte se jí podpořit v tom, co ráda dělá a o co se snaží. Ať už se rozhodne začít chodit na lekce latinskoamerických tanců, nebo si bude chtít vyrazit s kamarádkami na skleničku, s vaší podporou se bude cítit lépe a v bezpečí. Když bude někdy prožívat těžké chvíle, bude vědět, že se o vás může opřít, že budete vždy její maják v bouři.  Když se vaše manželka cítí smutná, naučte se, jak ji rozveselit a zvednout jí náladu. Doneste jí snídani do postele, namasírujte jí chodidla, nebo se s ní podívejte na její oblíbený film. Opět, malé věci dokážou velké změny. Není to určitě první věc, která vás ráno napadne, ale pro zdravé manželství je romantika důležitá. Nemyslete si, že když jste teď manželé, už se nemusíte o žádnou romantiku snažit. Nejen že je tento předpoklad mylný - co když by se vaše žena rozhodla, že když je vdaná, už si nemusí hlídat váhu? - to by také nebyla příliš zábava. Takže buďte muž a dělejte to, co má muž dělat. Buďte romantický.  Alespoň jednou měsíčně si vyrazte na rande. Některé páry si na to najdou čas každý týden, ale jednou za měsíc bude stačit. Naplánujte takové rande, které vám evokuje skvělé schůzky, na které jste spolu chodívali v minulosti, nebo takové, které vám rozproudí krev - bowling, bruslení, nebo třeba výlet parníkem. Slavte spolu vaše výročí. Výročí je pro manželky většinou velmi důležité, a mělo by být i pro vás. Má symbolický význam a navíc vám poskytne možnost jak svou lásku přiživit. Nezapomínejte proto na vaše výročí. Naplánujte vždy alespoň večeři, nebo si otevřete lahev vína. Udržujte zdravý sexuální život. Nedovolte, aby se postelové hrátky staly nudným stereotypem a neberte je jako samozřejmost. Snažte se svou manželku uspokojit tak, jak ona uspokojuje vás a prozkoumávejte spolu svou sexualitu.

english_section_name: Showing Affection

summary: Své ženě plně důvěřujte. Odhalte jí svou osobnost. Pamatujte si zlaté pravidlo. Jste-li nábožensky založen, sdílejte svou víru se svou ženou. Buďte hrdý na svůj vzhled.

document: Mnoho věcí, zmíněných v tomto článku, se točí především okolo důvěry. Pokud své manželce nedůvěřujete, těžko může váš vztah vzkvétat. naučte se jí věřit stejně tak, jak chcete ať ona věří vám. Manželství je nekončící možnost poznávat někoho blíž a blíž po mnoho a mnoho let. Pokud část své osobnosti necháte v tajnosti, nebo se o ni odmítáte podělit, ochuzujete se o velkou část toho, co manželství znamená. V tomto bodě opravdu platí, že to, co dáváte, dostanete nazpátek.  Věďte s manželkou dlouhé rozhovory, rozesmějte ji, sdílejte své zájmy, koníčky a podrobnosti o práci. Vezměte ji na místo, které má pro vás osobní význam, seznamte ji se svou širokou rodinou (a totéž udělejte vy pro ni), debatujte o všem možném, sdílejte s ní své obavy, pochybnosti a zranitelná místa, buďte zkrátka tím, kým jste, ne tím, kým si myslíte, že by vás chtěla mít. Zlaté pravidlo je důležité nejen pro morálku, ale také vám často může pomoci zdárně proplout rozbouřenou vodou ve chvíli, kdy máte v manželství potíže. Zlaté pravidlo zní - nečiň druhým to, co nechceš, aby činili tobě. Zkrátka si sami sebe představte na jejich místě, než budete jednat. Samozřejmě, než použijete zlaté pravidlo, musíte se na věci dívat ze správného úhlu pohledu a nemůžete sám sobě lhát o tom, co druzí lidé chtějí. Pokud si nejste něčím jistý, zeptejte se sám sebe "Co bych chtěl, aby se stalo, kdybych byl na místě své manželky?". je to dobré cvičení, které byste měl trénovat. Obracejte se na víru až budete potřebovat sílu a své ženě dávejte tolik, kolik dáváte víře ve svého boha. Pozor, víra je velmi citlivá věc. Nikdy svou ženu nenuťte přestoupit na vaše náboženství. To nejdůležitější samozřejmě nakonec - dodržujte správnou hygienu a snažte se vypadat stále upraveně a ujistěte se, že si celkově zachováváte stejnou úroveň jako vaše manželka. Pokud věnujete pozornost tomu, jak často si manželka čistí zuby a jak se obléká, očekávejte od ní totéž. A tak by to mezi dvěma lidmi, kteří se milují, mělo být!

english_section_name: Putting it All Together

summary: Buďte gentleman, pokud vás žena nechá. Svou ženu respektujte. Nelžete. Nikdy jí nezahýbejte. Snažte se nebýt líný. Snažte se nebýt sobecký. Nikdy na ni nezvyšujte hlas, nekřičte a fyzicky jí neubližujte.

document: Většina žen, i když ne všechny, považuje muže - gentlemana za velmi přitažlivého. Pokud je vaše manželka jednou z nich, staňte se jejím vysněným panem dokonalým. Myslete na 17. století a na lekce slušného chování v moderním pojetí. Například takto:   Vždy ženu polibte na uvítanou a na rozloučenou. Noste jí těžké nákupní tašky. Otvírejte jí dveře. Plaťte útratu na schůzkách.Pozor, některé ženy nechtějí, aby s nimi muži zacházeli v rukavičkách. Pokud vaše manželka patří mezi ně, neberte si to osobně. Buďte k ní dál milý a zdvořilý, i když s ní nezacházíte jako s princeznou. Respekt je aktem porozumění. Chápejte, že vaše manželka je nezávislá osoba a že občas nechce dělat totéž, co vy, i když se většinou na svých zájmech shodnete. Tady jsou čtyři tipy na to, jak se manželkou zacházet s respektem:  Držte své slovo. Když řeknete, že něco uděláte, udělejte to. Pokud řeknete, že umyjete nádobí, nekňourejte kvůli tomu o hodinu později a nevymlouvejte se, až to žena začne dělat za vás. Buďte přesný. Když řeknete, že někde budete v určitou hodinu - třeba že vyzvednete děti ze školky - buďte tam. Čas vaší ženy je stejně drahý jako váš. Respektujte to. Přestaňte věci předpokládat. Nepředpokládejte, že ona něco udělá jen proto, že je to žena a vaše manželka. Pracujte na vzájemné komunikaci a zlepšujte ji. Naučte se, jak požádat o laskavost. Naslouchejte tomu, co říká. Nepředstírejte, že posloucháte - skutečně poslouchejte. Někdy lidé potřebují jednoduše se vypovídat a někomu se vyplakat na rameni. Nechte ji mluvit a věnujte pozornost tomu, co říká. Nikdy. Zvykněte si mluvit pravdu. Zeptejte se sám sebe, jak by vám bylo, kdyby před vámi manželka měla tajemství. Když se vás zeptá, kam jdete, odpovězte jí popravdě. Řekněte jí s kým tam budete, pokud se zeptá. Vysvětlete jí důvody svého jednání, i když si myslíte, že je to zbytečné. Pravdomluvnost a otevřenost přispívá k vytváření skvělé slovní komunikace, která je výsadou skvělých mezilidských vztahů. Není potřeba to dlouze rozepisovat, ale je důležité se o tom zmínit. Podvádění je forma lhaní. Také by se vám nelíbilo, kdyby si manželka začala aférku, tak proč byste to dělal vy jí? Pokud jste manželce nevěrný, zastavte se, důkladně se zamyslete nad svým životem a pak se zeptejte sám sebe, proč jste si vzal právě tu ženu, kterou jste si vzal.  Pokud milujete svou ženu, ale toužíte po někom jiném, uvědomte si, jak nefér tato situace je. Chcete spokojenost pro manželku, ale nejste schopen být tu jen a jen pro ni.To je především velmi sobecké jednání. Nemůžete sedět najednou na dvou židlích. Pokud už svou ženu nemilujete, tak proč jste stále manželé? Oběma by vám pravděpodobně bylo mnohem lépe samotným, alespoň byste měli šanci si najít někoho nového, koho budete doopravdy milovat a kdo bude milovat vás. Přemýšlejte o tom. Lenost je pro ženy jednou z hlavních příčin ochladnutí touhy a je to navíc špatný návyk. Pozor, nedělní sledování fotbalu a povalování na gauči nemusí být lenost. Lenost je, když víte, že byste měli nebo chtěli něco udělat, ale nedokážete se k tomu přinutit. Takže jděte se smetím, jednou za čas manželku překvapte a ukliďte celý dům, nebo začněte cvičit, abyste jí ukázal, že o sebe pečujete. Dokáže to zázraky. Můžeme se hodiny bavit o tom, jak sobečtí lidé jsou, ale jedna věc je jasná: i když jsme sobečtí, dokážeme se chovat nesobecky. Láska by tento rys měla rozvíjet. Místo toho, abyste se ptali, co pro sebe můžete udělat, se začněte ptát, co můžete udělat pro svou ženu nebo pro to, aby bylo vaše manželství ještě lepší.  Ovládejte svou žárlivost. Čas od času budete určitě cítit osten žárlivosti, a to je samozřejmě v pořádku, pokud nedopustíte, aby ovlivňovala spokojenost vaší manželky. (To, že žárlíte je vlastně docela dobré znamení). Je to proto, že žárlivost bývá velmi sobecká. Nikdy manželce něco nezakazujte jenom proto, že na ni žárlíte. Naučte se dělat kompromisy. Často nastane situace, kdy se to, co chcete vy, zásadně liší od toho, co chce vaše žena. V takových případech trochu pozměňte svá očekávání. nečekejte, že vždycky dostanete svůj podíl, nebo že "vyhrajete každou" hádku. vaše manželka vám důvěřuje a hledá u vás jistotu a bezpečí. Nedávejte jí špatný příklad a vyjadřujte emoce tak, aby to bylo ku prospěchu věci.  v hádce se snažte mít svůj hlas pod kontrolou:"Mám starosti, protože se nedržíme plánu na to, kolik budeme utrácet. Z ničeho tě neobviňuji. Jde mi jen o naše blaho a o naši budoucnost. Chtěl bych si zkrátka promluvit o tom, jak můžeme oba trochu snížit svoje náklady."  Nepouštějte se do osobních útoků a vět, které mají za úkol jen zranit její city. Následující ukázka je příkladem, jak to nedělat, aby se spor vyřešil v klidu:"Vážně? Takže ty fakt chceš aby naše děti chodily do dobré školy? Tak proč si nepromluvíš se svým bývalým, s panem nejchytřejším? Vypadá to, že by vám spolu bylo skvěle."  Nikdy svou manželku nebijte, nestrkejte do ní ani nevyhrožujte fyzickým násilím. Nevyužívejte své váhové a výškové převahy. je to trestný čin.

english_section_name: Being a Man of Principle


summary: Dejte si bederní pás na hrudník. Pás ustřihněte tak, aby vám na hrudi seděl. Abyste snížili podráždění, naneste tělové mléko a dětský pudr. Budete-li nosit neoprenový bederní pás jako bandáž, buďte opatrní.

document: Omotejte si ho okolo sebe tak, aby suchý zip byl pod jednou z paží. Neoprenové bederní pásy působí jako stahovací prádlo pro zlepšení cirkulace krve cvičících lidí. Taky je nosí lidé, kteří necvičí, aby jejich pas vypadal lépe a štíhle. Pokud je pás pro vaši hruď příliš dlouhý, ustřihněte konec bez suchého zipu, aby seděl. Chcete zabránit dvojímu omotání hrudníku, protože výsledný efekt by byl přesně opačný, než chcete. Pokud pás po stranách nebo zpod ramene vykukuje, vytvořte nůžkami v rozích hladký oblouk. Neoprenový pás může způsobit, tření a hromadění vlhkosti okolo prsou. Předtím, než si na sebe pás vezmete, na sebe naneste dětský pudr, aby pomohl s pohlcováním přebytečné vlhkosti. Pravidelně používejte po sundání pásu tělové mléko, aby se kůže neodírala a nevysychala. Nepoužívejte tělové mléko a dětský pudr na jednou, nebo když na sobě máte pás. Pás byste tím mohli poničit a z kombinace tělového mléka a pudru by mohla vzniknout pasta. Abyste předešli trvalým zdravotním problémům a poškozením, je nezbytně nutné, abyste nosili bandáž bezpečně. Příliš těsný pás může zamezit přísunu vzduchu nebo zlomit žebra, s postupem času poničit tkáň prsou a způsobit hromadění tekutiny v prsou.  Pás nikdy nenoste déle než 8 hodin. Budete-li pás nosit dlouhou dobu, vystavujete se riziku vzniku modřin nebo zabránění proudění kyslíku do těla. Nikdy s oblečeným pásem nespěte. Přes pás nikdy nedávejte obvaz nebo lepicí pásku. Vlastně byste lepicí pásku nebo obinadlo k vyrovnávání hrudníku neměli používat nikdy. Zabraňují totiž kyslíku dostat se do těla.

english_section_name: Using a Neoprene Waist Trimmer

summary: Zjistěte, kde se dají sehnat hrudní bandáže. Vyberte správnou velikost bandáže. Rozhodněte se, jestli chcete dlouho nebo krátkou bandáž. Bandáž si oblečte. Upravte bandáž tak, aby na prsou seděla. Využijte tipů a triků k tomu, aby bylo nošení bandáže efektivnější a pohodlnější. Při nošení bandáže postupujte bezpečně.

document: Na internetu je několik firem, které navrhují bandáže speciálně pro transsexuální muže. Někteří transsexuálové také prodávají použité bandáže, které už jim nesedí, nebo které už nepotřebují. Bandáž také možná seženete u nějakého místního prodejce akceptujícího různé sexuality.  Bandáže nejsou používány jenom transsexuálními muži, ale také muži se zvětšenými prsními žlázami vlivem hormonů (gynecomastií). K sehnání jsou speciální bandáže pro muže s gynecomastií. Pokud si bandáž nemůžete dovolit, existuje spousta programů, do kterých se můžete přihlásit, abyste získali bandáže levně nebo zdarma. Tyto programy jsou ale většinou určeny pro transsexuální muže s nízkým příjem v průběhu změny pohlaví. Víte-li jakou velikost má vaše podprsenka, bude vám většina obchodníků schopná převést velikost podprsenky na velikost bandáže. Nakupujete-li na internetu, je možné, že má obchodník na stránce tabulku nebo nástroj na převod velikostí.  Další možností je, že si zjistíte velikost bandáže tak, že se změříte. Začněte přesným měřením nejplnější části hrudníku, když jste oblečení. Pak se změřte pod hrudníkem, tam kde je ohyb. Pro zjištění vaší velikosti nakonec tyto dvě čísla sečtěte a výsledek vydělte dvěma.  Je důležité, aby měla bandáž správnou velikost. Bandáž není vždy pohodlná, ale vždy byste v ní měli být schopni dýchat. Nikdy by vám neměla bránit tak moc, abyste dýchat nemohli. Krátké bandáže končí už v pasu nebo hned pod hrudníkem. Delší bandáže končí několik centimetrů pod pasem a asi 2 centimetry od pupíku (záleží na vašem těle).  Krátké bandáže se často vyhrnují a je potřeba je rovnat, zatímco dlouhé bandáže zůstanou na místě po dlouhou dobu. Zkroucená bandáž může být nehezky vidět přes oblečení. Možností jak tomu zabránit je bandáž dva centimetry od konce ohnout, aby se nevyhrnovala. Rozhodněte se pro delší nebo kratší bandáž podle toho, jaké máte tělo, a co vám více sedí. Máte-li silnější tělo, je možná vhodnější delší bandáž, protože se nebude tak často vyhrnovat. Bandáže se oblékají jinak než podprsenky nebo sportovní podprsenky. Začněte následovně:  Nasaďte si bandáž na ruby a vzhůru nohama. Do bandáže vkročte a táhněte spodek směrem k pasu. Použijte ramenní rukávy, abyste bandáž vytáhli. Prostrčte ruce skrz rukávy. Vysuňte spodek bandáže, aby seděl na místě. Někteří lidé ho nechávají ohnutý, aby předešli tomu, aby se jim ve společnosti shrnul. Až si bandáž poprvé oblečete, možná budou vaše prsa vypadat jako jedno nebo budou zdeformovaná. Aby bandáž lépe seděla, dá se upravit několika způsoby:  Aby hrudník vypadal rovnější, prsa od sebe oddělte. Vsuňte ruku do bandáže a oddělte prsa od sebe, směrem k pažím. Hrudník bude vypadat rovněji, když prsa zatlačíte dolů. Vsuňte ruku do bandáže a posuňte prsa trochu dolů. Abyste předešli vybouleninám nebo tření, tak některé části bandáže ustřihněte nebo upravte. Je možné, že bandáž bude příliš dlouhá a bude v podpaží sedět příliš natěsno. Pomocí nůžek, jehly a nitě můžete bandáž upravit, aby lépe seděla. Přidejte bandáži suchý zip, spandex, nebo jiné materiály, aby lépe seděla. Možná je vám spodní část bandáže příliš těsná, ale jinak vám sedí perfektně, nebo se spodek neustále vyhrnuje. Na spodek bandáže můžete pro vyřešení těchto problémů přidat suchý zip nebo spandex. Některým lidem jenom bandáž nestačí, především mají-li větší velikost prsou. Nebo je bandáž příliš nepohodlná nebo nepraktická k nošení. Níže následují nějaké tipy, které mohou zlepšit vaší zkušenost s nošením bandáže:  Noste pod bandáží tričko. Díky tomu bude nošení bandáže pohodlnější a také se tím snižuje pravděpodobnost toho, že se bandáž bude posouvat. Abyste vypadali plošeji, noste několik vrstev oblečení. Volné nebo plandavé oblečení vám může pomoci zakrýt poprsí. Abyste lépe viděli na svůj hrudník, podívejte se do zrcadla. Když se na něj podíváte zvrchu, může vypadat větší. Takže svůj vzhled přizpůsobujte podle toho, co vidíte v zrcadle. Až si budete bandáž zkoušet, tak se pohybujte, ohýbejte, sedněte si a skákejte. Je možné, že vypadá dobře, když stojíte, ale až se začnete hýbat tak může vypadat, a nebo sedět jinak. Předtím, než si bandáž oblečete, dejte si na tělo kukuřičný škrob nebo dětský pudr, aby absorboval vlhkost nebo pot. Některé bandáže nemusí být prodyšné a způsobí, že se v teplém počasí nebo při námaze budete potit. Kukuřičný škrob a dětský pudr vám mohou pomoci předejít podráždění pokožky z důvodu těsnosti bandáže. Abyste předešli trvalým zdravotním problémům a poškozením, je nezbytně nutné, abyste nosili bandáž bezpečně. Příliš těsná bandáž může zamezit přísunu vzduchu nebo zlomit žebra, s postupem času poničit tkáň prsou a způsobit hromadění tekutiny v prsou.  Bandáž na sobě nemějte déle než 8-12 hodin. Budete-li bandáž nosit příliš dlouho, vystavujete se riziku vzniku modřin a zabránění proudění kyslíku do těla. Bandážování hrudníku je jenom krátkodobé řešení. Dlouhodobé bandážování může vést k trvalému poškození tkáně. Jestli máte z jakéhokoliv důvodu v úmyslu si hrudník bandážovat denně, zvažte, že se porozhlédnete po bezpečnější dlouhodobé metodě. Nikdy nespěte s oblečenou bandáží. Nošení bandáže v noci může mít negativní vliv na dýchání a/nebo podráždit kůži. Přes bandáž nikdy nedávejte obvaz nebo lepicí pásku. Vlastně byste lepicí pásku nebo obinadlo pro vyrovnávání hrudníku neměli používat nikdy. Zabraňují totiž proudění kyslíku do těla.

english_section_name: Using a Professional Binder

summary: Sežeňte kvalitní sportovní podprsenku. Oblečte si další sportovní podprsenku. Vždy si při bandážování hrudníku dávejte pozor.

document: Natěsno padnoucí sportovní podprsenka může váš hrudník velmi dobře zploštit. Aby podprsenka zmenšovala hrudník ještě víc, můžete vyzkoušet podprsenku, která je o velikost menší, než potřebujete.  Její nošení by ale nemělo být bolestivé a nikdy by vám nemělo zamezovat v dýchání.  Až si budete sportovní podprsenku zkoušet, rozhodně se několikrát zhluboka nadechněte, abyste se ujistili, že vás neomezuje v dýchání. Až si budete sportovní podprsenku zkoušet, pohybujte se v ní – ohněte se, shrbte se, poskočte a sedněte si. Díky tomu budete vědět, jak vám podprsenka bude sedět a jak se v ní budete cítit, až se budete hýbat. Je možné, že vám bude pohodlná a bude vypadat dobře během stání, ale při pohybu během dne to může být jinak. Shánějte podprsenky vyrobené ze spandexu. Spandex se dokáže roztáhnout i tvarovat. Pokud je vám sportovní podprsenka hodně těsná, tak ji nenoste příliš dlouho. Obecné pravidlo pro většinu způsobů bandážování hrudníku je nenosit bandáž déle, než 8 hodin. Pokud jedna sportovní podprsenka nepomůže, vyzkoušejte obléct si k lepšímu vyrovnání hrudníku dvě. Vyzkoušet můžete:  Obléct si první sportovní podprsenku normálně a druhou obráceně. Větší velikost druhé sportovní podprsenky. Pokud je příliš těžké obléknout si druhou podprsenku přes první, vezměte o číslo větší podprsenku a vyzkoušejte, jak sedí a jak se v ní cítíte. Ať se rozhodnete pro jakoukoliv metodu, je důležité, abyste postupovali bezpečně. Těsná nebo dlouhodobá bandáž může způsobit trvalé poškození tkáně, problémy s dýcháním, modřiny a zlomeniny žeber.  Přes sportovní podprsenky nenoste elastické obvazy. Bandážování hrudníku pomocí jakýchkoliv obvazů může být nebezpečné a může poškodit prsní tkáň, plíce a žebra. Nikdy ve sportovní podprsence nespěte. Hrudník si bandážujte maximálně na 8 hodin. Nechte se změřit. Odborník vám může pomoci najít podprsenku, která vám bude sedět lépe a efektivněji zarovná váš hrudník.

english_section_name: Wearing Sports Bras


summary: Omyjte ránu studenou, čistou vodou abyste odstranili špínu, či zaschlou krev. Jemně ránu vydrhněte vodou a jemným mýdlem. Opláchněte ránu studenou, čistou vodou, dokud není mýdlo zcela opláchnuté. Vyhněte se peroxidu vodíku, isopropyl alkoholu, nebo jodu. Pokud je to nezbytné, zastavte krvácení. Nechte ránu, aby se hojila přirozeně.

document: Studená voda může také pomoci odstranit zbytky papíru. Buďte jemní kolem rány. Pokud budete drhnout silně, můžete si ránu znovu otevřít. Pokud nemáte zrovna přístup ke studené, tekoucí vodě z kohoutku, použijte kapátko, nebo udělejte díru do plastové lahve a zmáčkněte. Složky, které zabíjejí bakterie, mohou také poškodit zdravou buněčnou tkáň. I když nezpůsobují vážné problémy, mohou zpomalit rychlost hojení. Pokud rána krvácí, nebo nepřestává krvácet, zastavte ji tím, že na ni jemně zatlačíte čistým ručníkem, nebo ji stáhněte obvazem. Udržujte ji čistou. Vzduch pomůže ránu vysušit a během dne si už ani nevzpomenete, že se to stalo.

english_section_name: Cleaning the Paper Cut

summary: Uvědomte si, že je to jen říznutí od papíru, pouze drobná ranka. Aplikujte tenkou vrstvu antibiotického krému, nebo mast, aby byla rána hydratovaná. Obvažte si ránu. Náplast si měňte. Použijte tekuté náplasti, pokud se vám nedaří udržet obvaz suchý. Jakmile se rána začne hojit, odstraňte obvaz.

document: Zahojí se snadno sama. Nicméně, někdy obvaz sníží bolest a pomůže vám lépe pokračovat ve svém dni. I když mast nezrychluje proces hojení, chrání ránu před infekcemi a podporuje tělo v hojení.  Některé ingredience v antibiotických krémech, či mastech, mohou způsobit menší nepříjemnou vyrážku. Pokud uvidíte náznak vyrážky, přestaňte mast používat. Použijte čistý obvaz, obzvláště pokud je rána v oblasti, která se lehce ušpiní jako vaše prsty na rukách. Obvaz limituje množství bakterií, se kterými přijdete do styku. Také vás to ochrání před znovu otevření rány tím, že o ni zavadíte.  Zalepte si ránu náplastí, ale moc ji neutahujte, nebo zamezíte krvi přístup do rány. Potřebujete, aby měla krev přístup do rány a pomohla vám léčit ji! Náplast si vyměňte pokud začne být špinavá nebo vlkhá. Potřebujete nechat tuto oblast co nejčistší a tím podpořili hojení. Některé produkty obsahují lokální anestetikum, které vám uleví od bolesti. Podívejte se v lékárně po těchto náplastech, specializovaných na menší odřeniny.  Silně lepící produkty mohou mít silný pach, ale zároveň zakryjí ránu a uschnou tak, že ji drží pohromadě. Tyto produkty nejsou určené pro použití přímo na pokožku, protože páchnou a mohou vás pálit, pokud se rozhodnete je využít. Pro většinu říznutí od papíru platí, že se rána hojí pouze několik dní. Pokud ránu necháte obvázanou, můžete zabránit jejímu okysličování, které je potřeba aby se rána zahojila pořádně.

english_section_name: Bandaging the Paper Cut

summary: Vtírejte si do rány surový med. Vymáčkněte na ránu trochu gelu z aloe vera. Zkuste na ránu použít mátu. Vytvořte si mast z česneku. Použijte měsíčkovou mast, levandulový olej, goldenseal olej, nebo tea tree olej na vaši ránu.

document: Důležité je, aby byl med surový; pokud je uvařený, všechny antibakteriální enzymy jsou pryč. Domácí prostředky nejsou náhradou za odbornou zdravotní pomoc, pokud je potřeba. Tyto věci jsou jednoduše na vyzkoušení, a možná, podle některých studií, vám pomohou vyléčit vaši ránu rychleji. Pořád si musíte ránu pořádně vyčistit a používat preventivní opatření, abyste zabránili infekcím (zavázat ránu, když není zahojená), a vyhledat pomoc, pokud se do rány dostane infekce. Můžete také použít gel, který jste si pořídili v obchodě. Aloe vera urychluje proces hojení. Vylouhujte mátový čaj v horké vodě, poté umístěte čajový sáček na ránu. Nebo si namočte celý prst do vychlazeného mátového čaje, pokud je rána na vašem prstu. Máta má utišující efekt na zanícené tkáně. Rozdrťte 3 stroužky česneku s jedním hrnkem vína, nechte to odstát 2-3 hodiny. Aplikujte na ránu čistým ručníkem 1-2 krát denně. Všechny tyto přípravky najdete v lékárnách a je známo, že pomáhají k rychlejšímu hojení ran. Aplikujte je přímo na ránu, nebo obvaz.

english_section_name: Healing the Paper Cut Using Home Remedies


summary: Veďte aktivní život. Bojujte za svobodu. Zjistěte, kdo jste. Pracujte na tom, abyste od života získala více. Snažte se zlepšit svět. Dodávejte lidem naději. Bojujte za rovnoprávnost. Buďte chytrá!

document: Převezměte kontrolu nad svým osudem a řiďte svůj život. Neměla byste být jen postavou v cizím příběhu. Dělejte to, co vás baví a co chcete dělat a nečekejte na to, až si pro vás přijde nějaký princ. Štěstí najdete, když za ním půjdete, ne když budete čekat, až si vás najde samo. Buďte jako princezna Zhao z Pingyangu. Tato princezna nebyla vždy princeznou! Žila před dávnými časy v Číně a když se její otec rozhodl, že převezme nadvládu nad celou Čínou, nečekala na něho a sestavila vlastní armádu, aby mu pomohla. Převzala kontrolu nad svým osudem, což je něco, čeho byste se neměla bát ani vy. Nemusíte být princezna, abyste měla lidi, které chcete chránit. Všichni lidé jsou si rovni, ale někteří zažívají opravdu krušné chvíle. Bojujte za svobodu všech lidí, protože každé princezně by šlo o to, aby si byli všichni rovni. Buďte jako Rani Lakshmibai. Princezna Lakshmibai, která byla manželkou krále, byla indická princezna bojující za práva indického lidu. Viděla, že se Britové k Indům chovají nehezky a sebral budoucnost jejímu synovi, který se měl stát králem. Místo aby nechala bojovat jen muže, bojovala za svůj lid a jeho svobodu. Měla byste to dělat také. Nedovolte, aby vám kdokoli říkal, jak se máte chovat a kým máte být. Dělejte to, co vás baví a co máte ráda. Svět se vám bude snažit tvrdit, že některé věci nejsou pro dívky, nebo že byste neměla dělat věci, které ve vaší kultuře nejsou obvyklé, ale nesmíte se nechat odradit. Neposlouchejte ostatní a buďte taková, jaká skutečně jste. Buďte jako princezna Sirivannavari Nariratana. Tato princezna z Thajska studuje módu a chová se jako každá jiná dívka, ale kromě toho se také věnuje sportu. To, že je dívka, jí vůbec nebrání v tom, aby dělala věci, které dělávají většinou chlapci. Snažte se plnit si své sny, bez ohledu na to, co vám lidé budou říkat. Chtějte od svého života více. Nedělejte to, co vám řeknou rodiče jen proto, že to chtějí. Neposlouchejte lidi, kteří vám tvrdí, že musíte dělat „dívčí“ věci. Věnujte se práci na svých snech a díky tomu najdete štěstí. Buďte jako princezna Sikhanyiso Dlamini. Tato svahilská princezna nedovolí, aby jí její kultura diktovala, co má dělat. Bojuje proti zastaralým pravidlům a pracujte na tom, aby dosáhla svých snů. I vy byste to měla dělat. Měla byste pracovat na tom, aby se díky vám svět stal lepším místem. Najděte si něco, čemu věříte a snažte se dosáhnout svého cíle. Můžete získávat peníze pro charitu, nebo dělat dobrovolnickou práci. Můžete také darovat oblečení a věci, které už nepoužíváte. Řekněte svým rodičům, že chcete pomáhat lidem a oni vám jistě pomohou.  Buďte jako princezna Diana. Princezna Diana byla matka prince Williama. Zemřela velmi mladá, ale celý svůj život pracovala na tom, aby zlepšila svět. Pečovala o nemocné s AIDS a starala se také o lidi, o které se nikdo jiný starat nechtěl, například o bezdomovce, nebo narkomany. Někdy je život opravdu těžký a lidé jsou smutní. Když se něco takového stane, měla byste lidem dodávat naději. Udržte si optimistický pohled na svět a snažte se vždy dosáhnout těch nejlepších výsledků, i když se zrovna budete cítit pod psa.  Buďte jako královna Alžběta. Nyní je královnou Anglie, ale dříve byla jen princeznou. Za dob druhé světové války byla u první linie a pečovala o děti a zraněné. Dodávala jim všem odvahu tím, že s nimi promlouvala a snažila se pracovat na tom, aby válka úspěšně skončila. Měla byste bojovat za rovnoprávnost všech lidí i pohlaví, protože si všichni zasloužíme stejná práva. Postavte se za lidi, kteří jsou ponižování a nikdy nedovolte, aby se někdo k někomu choval nehezky. Když takových lidí bude dost, je možné dosáhnout velkých změn. Buďte jako princezna Ameera Al-Taweel. Princezna za Saúdské Arábie je ikonou rovnoprávnosti žen ve své zemi a na celém Blízkém Východě. Využívá svoji moc k tomu, aby zlepšila postavení žen, které v této oblasti nemají stejné příležitosti, jako ona. Nebojte se ukázat, že jste chytrá. Když uvidíte, že se mužům vaše inteligence nelíbí, nic si z toho nedělejte – nejde o žádné prince na bílém koni. Je skvělé takové věci zjišťovat. Měla byste se snažit dělat co nejvíce zajímavých věcí a stále se učit, aby pro vás bylo snadné zlepšovat svět. Ve škole se pilně učte a nebojte se využívat svůj mozek.  Buďte jako princezna Lalla Salma. Tato marocká princezna má diplom z inženýrství a pracovala s počítači ještě dříve, než se stala princeznou. Měla byste se také snažit být co nejchytřejší.

english_section_name: Learning From Real Life Princesses

summary: Inspirujte se u Sněhurky. Inspirujte se u Popelky. Inspirujte se u princezny Aurory. Inspirujte se u Ariel. Inspirujte se u Krásky. Inspirujte se u Jasmine. Inspirujte se u Pocahontas. Inspirujte se u Mulan. Inspirujte se u Tiany. Inspirujte se u Rapunzel. Inspirujte se u Meridy. Inspirujte se u princezny EVE (z filmu WALL-E). Inspirujte se u Anny a Elsy.

document: Sněhurka tvrdě pracovala, dělala všechny domácí práce a starala se o trpaslíky i o zámek. Pro princezny je důležité být zodpovědná! Měla byste se tak chovat také a pomáhat všem, kteří to budou potřebovat, dělat všechny domácí práce, najít si zaměstnání a pracovat na tom, abyste byla zodpovědnější. Popelka byla milá ke všem – ke svým zlým sestrám, i k malým zvířátkům. Díky této laskavosti byla tak krásná a dočkala se šťastného konce. Buďte stejně milá, jako Popelka, i když zrovna nebudete muset. Lidé se k vám budou chovat zle, nebo pro vás nebudou důležití, ale neznamená to, že i vy se k nim můžete chovat nepříjemně. Aurora neboli Šípková Růženka, byla milá a laskavá ke všem zvířatům, které s ní žily v lese. Uměla žít v harmonii s přírodou, což je něco, co byste se také měla naučit. Respektujte přírodu a snažte se chránit životní prostředí. Život je někdy těžký a často se stane, že máme příliš mnoho práce. Ariel nás učí, že je důležité najít si v životě i něco hezkého. Sbírala různé věci a viděla krásu i v tom, co ostatním připadalo nehezké. Užívejte si svůj život a buďte spokojená s tím, co děláte. Kráska to se Zvířetem neměla lehké, ale viděla, že je v něm potenciál pro lepšího člověka. Pomohla mu zbavit se jeho bolesti a najít štěstí. Měla byste také lidem pomáhat, aby se cítili lépe. Když potkáte někoho, kdo to má opravdu těžké, pomozte mu a neodsuzujte ho. Tato vlastnost je opravdu hodná princezen! Jasmine nezajímalo to, co její společnost viděla jako „normální“ – vnímala problémy okolního světa a snažila se je řešit. Následujte své vlastní srdce a dělejte to, co vám připadá správné. Někdy to bude těžké a někdy budete muset jít proti proudu, ale když to uděláte, budete spokojenější a silnější, tak jako princezna Jasmine. Pocahontas měla z osadníků strach stejně jako ostatní indiáni, ale místo aby je odsuzovala, se je snažila pochopit. Zjistila, že všichni lidé na světě jsou v podstatě stejní a snažila se dosáhnout míru a prosperity pro všechny. Naučte se porozumět lidem, řešit hádky a problémy mezi ostatními a chovejte se ke všem férově. Spousta věcí, které musíme dělat, nás děsí. Mulan se bála, když musela odejít do války, aby chránila svoji rodinu a svoji zemi. Odvaha je ale vlastností, kterou budete rozhodně potřebovat, jinak nebudete schopna řešit problémy života. Buďte odvážná a čelte všem nesnázím. Tiana se od svého otce naučila, že je možné mít jakékoli sny, ale pokud jich chceme dosáhnout, musíme na tom tvrdě pracovat. Pustila se do toho a nakonec získala vše, po čem toužila. Pracujte tvrdě tak jako Tiana a snažte se plnit si své sny. Učte se a získejte dobrou práci, studujte a snažte se nečekat na to, až vás někdo zachrání. Když se Rapunzel a Flynn dostali v baru do potyčky, nebála se ostatních mužů, ale chovala se k nim jako k obyčejným lidem. Díky tomu se stala jejich kamarádkou. Neodsuzujte lidi podle prvního dojmu. Uvědomte si, že každý má něco do sebe a když lidem dáte šanci vás překvapit, většinou to udělají. Merida zachránila svoji matku, která udělala velkou chybu. Bylo to pro ni těžké a děsivé, ale zároveň to bylo to jediné správné, co mohla udělat. Měla byste také vždy dělat to správné, i když to nebude lehké. Jde o jednu z vlastností princezen a téměř každá princezna se s podobnými věcmi někdy setkala. Nebude to snadné, ale když budete následovat své srdce, budete nakonec skutečně šťastná. Tato princezna je loajální, silná, odvážná, pečující a krásná. Nikdy se nevzdává a dodržuje pravidla. Setká se s WALL-E a místo aby mu chtěla ublížit, je na něho hodná. Buďte tedy také silná, odvážná, laskavá a nikdy se nevzdávejte. Anna se naučila, že byste neměla na lásku vždy spěchat. Musíte vědět, že není možné někomu důvěřovat a milovat ho hned ze začátku. Elsa se naopak naučila sebevědomí a sebedůvěře a přestala se bát dávat najevo, že je talentovaná. Obě sestry si uvědomily, že rodina je velmi důležitá. Musíte se také naučit být sebejistá, nespěchat a milovat svoji rodinu. Pokud máte nějaké zvláštní schopnosti (například vidíte do budoucnosti), akceptujte je a nemějte z nich strach.

english_section_name: Learning From Disney Princesses


summary:
Nakreslete velký kruh s křížem uprostřed. Na obou stranách vrchní části velkého kruhu šikmě nakreslete uši ve tvaru diamantu. Kolmě k velkému kruhu nakreslete velký ovál. K oválu přidejte čtyři končetiny, abyste dotvořili obrys koňského těla. Na zadní části koně nakreslete ocas. Slabými zahnutými čarami přidejte hřívu. Přidejte oči, nos a pusu. Abyste docílili toho, že nos bude vypadat, jakoby vyčníval, připojte malý kruh dvěma zahnutými čarami. Zvýrazněte obrys těla a dodělejte detaily kopyt. Nepotřebné čáry vymažte
 Vše vybarvěte.

document: Ve spodní části velkého kruhu nakreslete menší oválný kruh.      Jako pomůcku k přesnému umístění těchto částí použijte kříž zakreslený uprostřed velkého kruhu.

english_section_name: A Cartoon Horse

summary: Nakreslete ovál jako hlavu. Nakreslete další ovál jako tlamu. Nakreslete uši a pusu. Nakreslete vělký ovál jako tělo. Nakreslete dvě zahnuté čáry jako krk. Nakreslete dva ovály, na které budou navazovat zahnuté lichoběžníky, jako nohy. Nakreslete dva kruhy jako stehna. Nakreslete dvě čáry, na které budou navazovat lichoběžníky, čímž vytvoříte zadní nohy. Přikreslete vlnité čáry jako hřívu a ocas. Podle obrysu koně dokreslete. Nepotřebné čáry vymažte. Svého koníka si vybarvěte!

document: Nechte si prostor pro nosní dírky.  Jelikož je toto největší část těla, musíte ovál udělat opravdu větší než ostatní kruhy.  Na spodek chodidla pak přikreslete oblouky jako kopyta.  Na jejich konec přidejte oblouky jako kopyta.

english_section_name: A Rearing Horse


summary: Vyhněte se běžným krémům a tělovým mlékům. Použijte kalamínovou mast. Vyzkoušejte bezvodý lanolin. Zkuste účinnost topických steroidů. Rozhodněte, zda není nutné vyhledat lékařskou pomoc.

document: Někdy bývá obtížné se vyrážky zbavit. Pro tyto případy existují speciální krémy, které pomohou nastartovat proces hojení a zmírní nepříjemné projevy jako např. svědění. Takové přípravky jsou však obvykle určeny na konkrétní druh vyrážky a je lepší se o jejich použití informovat u lékaře nebo v lékárně. Běžná „uklidňující“ nebo „hydratační“ tělová mléka a krémy na vyrážku z horka nepomohou, právě naopak. Pokud vás postihla vyrážka, vyhněte se zejména přípravkům obsahujícím následující látky:  Minerální (nebo ropný) olej. Tento mastný olej může ucpat kožní póry, které jsou hlavní příčinou vyrážky z horka.  Parfémy a vůně. Parfémované přípravky mohou postiženou pokožku ještě více podráždit a zhoršit její průběh. Kalamín je látka, která zmírňuje podráždění a zklidňuje a chrání pokožku. Je také známá tím, že ulevuje od svědění, které je někdy průvodním jevem vyrážky z horka.Kalamínovou mast si můžete nechat namíchat v lékárně.  Použití kalamínu bývá všeobecně bezproblémové, ale pokud pravidelně užíváte léky nebo trpíte zdravotními potížemi, mohlo by dojít k negativní reakci. Použití kalamínu tedy nejprve prodiskutujte s lékařem a to zejména pokud trpíte alergiemi, pravidelně užíváte léky na předpis nebo jste těhotná.  Kalamínová mast je volně prodejným lékem, který vám namíchají v lékárně. Lanolin je žlutá mazlavá látka, která je vylučována mazovými žlázami zvířat tvořících vlnu (např. ovcemi). Opět se jedná o látku se zklidňujícími účinky, kterou můžete použít jako mast. Lanolin zmírňuje podráždění kůže a pomáhá bojovat se zanesenými potními žlázami, tedy se samotnou příčinou vyrážky z horka.  Pokud je vaše kůže citlivá na vlnu, lanolin by ji mohl ještě více podráždit.Pokud je to váš případ, této látce se raději vyhněte. Bezvodý lanolin je volně prodejný lék. Steroidy jsou léky, které jsou při aplikaci na konkrétní postižené místo schopny zmenšit zánět a zmírnit podráždění a otoky.Tenká vrstva steroidní masti by měla stačit k podstatnému snížení zarudlosti postiženého místa, urychlit proces hojení a pacientovi ulevit od nepříjemných pocitů spojených s vyrážkou. Steroidní mast používejte střídmě! Krémy s nižším obsahem steroidů jsou obvykle volně prodejné. Zde se nejedná o nebezpečné anabolické steroidy, které někdy bývají užívány k podpoře růstu kostí a svalů. I nevinně vypadající vyrážka se může postupně rozvinout v závažný zdravotní problém. Buďte proto ostražití a věnujte pozornost dalším průvodním příznakům a známkám infekce. Pokud se u pacienta projeví některý z následujících příznaků, neprodleně vyhledejte lékaře, který bude moci nasadit agresivnější léčbu. Jednejte o to rychleji, pokud je pacientem miminko, senior nebo osoba s oslabeným imunitním systémem.  Zvýšená bolestivost Zvětšující se otoky a podráždění, které nemizí Horečka Hnis nebo výtok z oblasti postižené vyrážkou Nateklé lymfatické uzliny v oblasti krku, třísel nebo podpaží

english_section_name: Topical Treatments for More Serious Cases

summary: Vyhněte se horku. Noste volné oblečení z prodyšných materiálů. Vyhněte se velké fyzické námaze. Udržte pokožku suchou pomocí zásypu. Osvěžte se ve sprše a nechte kůži oschnout na vzduchu. Nechte pokožku dýchat.

document: Jak napovídá sám název, hlavní příčinou vyrážky z horka je velmi teplé letní počasí, které způsobuje nadměrné pocení. Čím méně se budete potit, tím méně potu se nahromadí v ucpaných pórech a vaše pokožka bude méně podrážděná. Jinými slovy, čím méně budete vystaveni horkému počasí, tím lépe. Pokud máte tu možnost, zdržujte se v klimatizovaných prostorách. Nejenže klimatizace dokáže vzduch v místnosti ochladit, ale ještě k tomu ho zbaví vlhkosti.V boji proti vyrážce z horka je tedy klimatizace opravdovou výhrou, jelikož prostředí s vysokou vzdušnou vlhkostí, ve kterém se pot špatně odpařuje, podráždění kůže ještě zhoršuje. Pokud trpíte vyrážkou, je vhodné sáhnout po oblečení, které nechá vaší pokožku dýchat. Díky volnému oblečení se kůže nezapařuje a pot a vlhkost mají šanci se odpařovat. Těsné oblečení pak způsobuje přesný opak – vlhkost se hromadí a kůže se nemá možnost ochladit. Co si tedy obléci?  Není to jen o střihu – důležitý je i materiál, ze kterého je oblečení ušité. Materiály jako např. bavlna nebo ještě lépe funkční materiály, ze kterých se vyrábí sportovní oblečení, jsou daleko prodyšnější než umělá textilní vlákna jako nylon nebo polyester. Pokud je léto, horkému počasí se zkrátka nedá uniknout a vy trpíte vyrážkou, pokuste se pokožku alespoň nevystavovat přímému slunci. Pokud byste se na slunci spálili, pro kůži by to znamenalo ještě větší podráždění a zranitelnost. Krátké šortky a tílka nechte proto radši ve skříni a zvolte volné oblečení z prodyšných materiálů, které vaši kůži zakryje. Pokud se nechcete ve výběru oblečení omezovat, nezapomeňte na dostatečnou vrstvu opalovacího krému. Cvičení zvyšuje vaší tělesnou teplotu a podporuje pocení – tedy přesně to, co při vyrážce nechcete. Ačkoli je cvičení z dlouhodobého hlediska zdraví velmi prospěšné, z hlediska krátkodobého může zkomplikovat proces hojení vyrážky a dokonce výrazně zhoršit její průběh. Než vyrážka ustoupí, pokuste se tedy náročné fyzické aktivitě vyhnout. Za horkého počasí a vysoké vzdušné vlhkosti to platí dvojnásob. Mezi aktivity, které byste měli omezit, patří:  Sport Dlouhé pěší výlety Běh Vzpírání, posilování a kondiční cvičení ...a tak dále. V zemích, kde vládne horké a vlhké podnebí, může být těžké udržet pokožku v suchu. V tomto případě naneste na oblast postiženou vyrážkou malé množství zásypu, dětského pudru nebo špetku kukuřičného škrobu. Všechny tyto zásypy absorbují vlhkost a udrží kůži suchou.Pokud z jakéhokoliv důvodu nemůžete dodržet všechna předešlá doporučení, bude zásyp vaším nepostradatelným pomocníkem. Nepoužívejte parfémované zásypy, které mohou postiženou kůži ještě více podráždit. Pozor si dejte i na aplikaci zásypů na otevřené rány na kůži, čímž můžete způsobit infekci. V případě jakékoli vyrážky je důležité udržet kůži čistou. Nečistoty, špína a bakterie mohou způsobit infekci a průběh onemocnění výrazně zhoršit. Pokud se ale budete pravidelně (alespoň jednou denně) mýt, udržíte tím kůži čistou a předejdete komplikacím. Po sprše nebo vaně však postiženou oblast nesušte ručníkem, ale nechte kůži oschnout na vzduchu.Ručník může kůži ještě víc podráždit a k tomu na ní přenést bakterie způsobující infekci. Pokud trpíte na vyrážky z horka, pamatujte: nemusíte mít na sobě po celý den stejné oblečení. Pokud vám vaše práce nebo další povinnosti nedovolují nosit prodyšné oblečení, které prevenci vyrážky prospívá, pokuste se alespoň převléknout, jakmile vám to váš program dovolí. Nejedná se zdaleka o ideální situaci, ale lepší pokožku alespoň jednou denně provětrat než ji nenechat dýchat vůbec. Řekněme například, že žijete v horkém a vlhkém podnebí uprostřed džungle. Trápí vás vyrážka na chodidle, ale v práci je nemyslitelné odložit neprodyšné gumáky. Jediným východiskem je přečkat pracovní dobu, po které by bylo vhodné zchladit se ve sprše a gumáky na zbytek dne vyměnit za sandály nebo žabky. Čím déle necháte postiženou kůži na čerstvém vzduchu, tím lépe se bude hojit.

english_section_name: Easy Home Remedies


summary: Kupte si kreatin v prášku. Rozhodněte se, zda chcete dávkování založit na své tělesné hmotnosti. Každý den berte kreatin ve stejnou dobu.

document: Kreatin většinou seženete ve velkých plastových nádobách s odměrkou, která vám pomůže určit správnou dávku. Zajděte si do obchodu s potravinovými doplňky a vyberte si nějaký vhodný práškový kreatin.   Někdy se kreatin prodává čistý, jindy je zase smíchaný s cukrem, abyste si z něho mohli namíchat sladký energetický nápoj. Vyhýbejte se tekutému kreatinu. Jakmile se kreatin smíchá s vodou, začne se pomalu kazit, takže balený tekutý kreatin je vlastně pouze kreatinový odpad. Mnoho výrobců se tímto trikem snaží ošálit zákazníky. Kreatin byl testován při mnoha studiích a považuje se za bezpečnou látku, ale protože jde o potravinový doplněk, nebyl oficiálně schválen FDA (Food and Drug Adiministration). Pokud berete nějaké léky, nebo trpíte nějakými chorobami, zeptejte se svého lékaře, zda můžete kreatin užívat. Výrobci doporučují začínat na vysokých dávkách a postupně je snižovat na „udržovací“ dávky, které pomohou udržet hladinu kreatinu v těle. Je ale běžnou praxí počáteční fázi přeskočit a začít kreatin brát podle své tělesné hmotnosti.   Počáteční fáze by měla být pro tělo zdravá a měla by během krátké doby uživateli pomoci k větším a viditelnějším svalům. Kreatin může ovlivnit hladinu inzulínu v těle, takže pokud trpíte některým typem cukrovky, dávejte si pozor na velké dávky kreatinu. Měli byste si určovat dávkování podle své hmotnosti. Nezáleží na tom, kdy si ho budete brát – jestli ráno nebo večer – na vaše tělo bude mít stejný vliv. Pokud ale chcete dosáhnout nejlepších výsledků, měli byste ho brát každý den ve stejnou dobu, aby mělo tělo stejný čas ke zpracování každé dávky.   Někteří lidé si kreatin berou těsně před cvičením, ale jeho účinky nenastupují okamžitě, takže si tím nedodáte automaticky více energie pro posilování a další cviky. Pokud chcete kreatin pít za pochodu, noste si lahev s vodou a krabičku s kreatinem zvlášť. Když si ho namícháte dopředu, velmi rychle se začne kazit.

english_section_name: Starting a Creatine Routine

summary: Naměřte si 5 gramů prášku. Smíchejte prášek s litrem vody. Okamžitě kreatin vypijte. Prvních pět dní berte kreatin 4x denně. Po ukončení první fázi snižte dávku na 10-15g denně.

document: V počáteční fázi se doporučuje brát 5 g kreatinu denně. Pokud vám lékař nedoporučí jiné množství, 5 g bude bezpečná dávka.   Použijte malou plastovou odměrku, kterou najdete v krabici s práškem. Pokud v krabici s kreatinem nemáte odměrku, odměřte si jednu čajovou lžičku, což je zhruba 5 gramů. Nasypejte ho přímo do vody a rychle ho rozmíchejte lžičkou. Pokud máte uzavíratelnou lahev, můžete ji zavřít a zatřást s ní.   Pokud nemáte litrovou lahev, odměřte si do velké nádoby čtyři šálky vody. Nejlepší je koupit si litrovou lahev s víčkem, kterou si budete moci nosit s sebou a pít z ní kreatin kdykoli. Kreatin můžete míchat i s džusy nebo sportovními drinky. Jak jsme již zmínili, kreatin se po smíchání s vodou začne velmi rychle kazit, takže pokud chcete dosáhnout nejlepších výsledků, musíte ho vypít ihned.   Znovu se napijte vody. Při pití kreatinu je důležité udržovat si správný pitný režim, takže se po vypití drinku hned zase napijte čisté vody. Jezte a pijte jako obvykle. Při braní kreatinu neplatí žádná pravidla pro stravování, takže si můžete před i po vypití kreatinu dát něco k jídlu. V počáteční fázi byste měli denně brát asi 20 g kreatinu. Rozdělte si dávky tak, abyste si dali jednu ráno, jednu k obědu, jednu k večeři a jednu před spaním. Po prvních pěti dnech snižte dávky na pohodlné udržovací množství. Můžete bezpečně brát i 20 g denně, ale pro udržování účinku kreatinu vám budou stačit i dvě nebo tři dávky. Kreatin je drahý, takže jistě oceníte, že ho nebudete muset brát tolik.

english_section_name: Loading Creatine

summary: Vypočítejte si dávku na první týden. Vypočítejte si dávku na druhý týden.

document: V počáteční fázi byste měli brát 0.35g kreatinu na každý kilogram váhy denně. Výsledné číslo si rozdělte do rozumných dávek.  Pokud například vážíte 68 kg, vynásobte si vaši váhu 0.35 a zjistíte, že byste měli brát 23.8g kreatinu denně. To znamená, že byste si měli dát 4 dávky po necelých 6 gramech denně. Během druhého týdne snižte dávku na 0.15g na kg váhy. Tentokrát si svoji hmotnost vynásobte 0.15 a výsledné číslo si rozdělte si 2 nebo 3 rozumných dávek.  Pokud vážíte 68 kg, vynásobte si hmotnost 0.15 a zjistíte, že byste měli brát 10.2 g kreatinu denně. Můžete si to rozdělit do dvou dávek po 5.1g, nebo do třech dávek po 3.4g. Dávkování si můžete určit sami.

english_section_name: Basing Your Dosage On Body Weight


summary: Vycpěte si boky. Nakupte si nové oblečení. Udržujte si správné držení těla. Houpejte se.

document: Nemusíte mít vyloženě širší boky, abyste vytvořila iluzi plnějších a ženštějších tvarů.   Kupte si vycpané kalhotky. Seženete kalhotky s vyjímatelnými vycpávkami, ale i samotné vycpávky, které vám dodají několik centimetrů kolem boků. Zkuste silikonové vycpávky pro plnější boky. Můžete si je přilepit oboustrannou páskou ke spodnímu prádlu z jemné látky, nebo například k punčocháčům. Možná se s vycpávkami už nevejdete do svých oblíbených kalhot, takže si budete muset koupit nové oblečení. Noste věci, které zvýrazní vaše boky a dodají vám ženštější vzhled.   Pas by měl být tím nejvýraznějším místem. Noste pásky, které vám udělají hezký úzký pas a vytvoří vzhled přesýpacích hodin. Všímejte si střihů a barev. Vybledlý denim a světlejší kalhoty upoutají pozornost na vaše boky. Vyberte si kalhoty s vysokým pasem, aby vynikl tvar vašich boků. Kupte si nějaké kalhoty s kapsami vepředu a s malými kapsami vzadu. Kupte si sukně s volány nebo s několika vrstvami látky, které vám opticky rozšíří boky. Stůjte s rovnými zády, zataženými rameny a přeneste váhu na jednu nohu, aby vaše boky byly co nejvíce vidět. Budete tak mít tělo ve tvaru písmene S. Můžete si také položit ruce na boky. Můžete si také jen překřížit nohy, nebo přenést váhu na jednu nohu. Když budete při chůzi kroutit boky, přitáhnete k této oblasti pozornost a budete vyzařovat ženskost, díky které jistě zaujmete všechny muže v okolí. Mějte stále rovná záda a zatažený ramena, ale uvolněte tělo. Jednu nohu dávejte vždy před tu druhou a nechejte své paže volně viset. Můžete se také trochu vytáčet v bocích, ale neměla byste to přehánět. Když to bude vypadat nepřirozeně, všichni se vám budou smát. Pro ještě lepší efekt si obujte boty na vysokém podpatku. Podpatky vám umožní se pohupovat, aniž byste se o to musela snažit.

english_section_name: Using the Art of Illusion


summary: Nenoste jeden pár bot více dnů za sebou. Nasypejte si do bot pudr proti zápachu. Zkuste antibakteriální sprej na nohy. Choďte bosi. Noste správné boty. Pravidelně boty perte. Dejte si pozor, aby se vám boty nenamočily.

document: Když budete pravidelně střídat boty a necháte každý pár bot alespoň 24 hodin vyschnout, budou vám méně zapáchat.  Zbavíte se tím vlhkosti, která podporuje množení bakterií.  Pokud denně cvičíte, kupte si dva páry bot.  Jednou z nejčastějších příčin zapáchajících nohou je cvičení. Sportovní boty lidem často silně zapáchají. Měli byste boty na sport střídat, abyste na sobě nikdy neměli dva dny v kuse jeden pár a aby vám vždy stihly důkladně vyschnout. Když nebudete mít boty na sobě, nasypejte si do nich jedlou sodu, nebo pudr proti zápachu.   Jedlá soda účinně neutralizuje zápachy, protože neutralizuje pH potu a zabíjí bakterie.  Kromě toho také nasává vlhkost.  Můžete si jedlou sodu sypat do bot v době, kdy je nebudete mít na sobě, nebo si ji natírat na chodidla před obléknutím ponožek. Než si oblečete ponožky, můžete si na chodidla nanést také trochu kukuřičného škrobu, který absorbuje vlhkost. Můžete použít také antibakteriální krém na chodidla, který omezí množství bakterií. Nastříkejte si na nohy deodorační nebo desinfekční sprej, abyste se zbavili zápachu. Můžete si také umýt vložky do bot a vnitřní strany bot lihem. Doma můžete svá chodidla nechat volně žít. Nenoste doma ponožky ani boty, pokud to nebude nutné. Pokud máte studené nohy, vezměte si měkké čisté ponožky, které z vašich nohou odstraní vlhkost. Jednou z hlavních příčin zapáchajících nohou jsou boty z neprodyšných materiálů. Při výběru obuvi se zaměřte na materiály, které dýchají. Vyhýbejte se umělým materiálům a gumovým botám, které nepropouštějí žádný vzduch.   Kupte si kožené boty, plátěné boty, nebo síťované boty, které umožní cirkulaci vzduchu okolo vašich chodidel. Noste boty s otevřenou špičkou. Boty na podpatcích s otevřenou špičkou, sandály a žabky zajistí, že vaše nohy budou mít dostatek vzduchu a nebudou se vám příliš potit. Pokud máte boty, které je možné vyprat v pračce, každý týden nebo dva je vyperte. Přidejte do pračky trochu jedlé sody, abyste se zbavili zápachu.   Pravidelně perte ponožky a přidávejte do pračky jedlou sodu nebo bělidlo, abyste se zbavili zápachu. Nesušte botasky v sušičce, ale raději je položte na sušičku a počkejte, až uschnou díky teplu, které sušička vydává. Můžete je také nechat uschnout na vzduchu. Pokud nemůžete boty prát v pračce, vyperte je v ruce v horké vodě s jedlou sodou. Když půjdete ven do sněhu, nebo v dešti, vezměte si vhodné boty, abyste neměli mokré nohy. Když se vám boty namočí, nechejte je co nejdříve důkladně vyschnout, jinak začnou zapáchat.   Boty sušte na sušičce, fénem, nebo na slunci. Měli byste je nechat vysušit co nejdříve, jinak začnou zapáchat. Pokud víte, že půjdete ven a nebudete si moci vzít voděodolné boty, kupte si plastové návleky, které seženete v každém obchodě s obuví.

english_section_name: Preventing Shoe Odor

summary: Každý den si nohy důkladně myjte. Používejte peeling. Udržujte své nohy v suchu. Noste ponožky. Noste vhodné ponožky. Používejte antiperspirant na nohy.

document: Pokud se chcete vyhnout zápachu nohou, musíte dodržovat hygienu. Každý den si nohy myjte teplou vodou a mýdlem.  Zbavíte se tím špíny, potu a zápachu, který způsobují bakterie. Ve sprše nebo ve vaně se na chodidla dobře zaměřte. Lidé si chodidla často zapomínají mýt, nebo to dělají ve spěchu. Vaše chodidla potřebují stejnou péči, jako zbytek vašeho těla.   Důkladně si umyjte prostory mezi prsty a nehtová lůžka. Na těchto místech se vyskytuje nejvíce bakterií. Pokud vám chodidla zapáchají, myjte si je několikrát denně. Jednou ráno, jednou večer a také například po příchodu z práce, nebo po cvičení. Když se zbavíte mrtvých kožních buněk, omezíte tím zápach. Důkladně si nohy obruste peelingem nebo pemzou, nebo si zajděte na pedikúru.   Pravidelně si stříhejte nehty na nohou, abyste se zbavili bakterií. Natírejte si chodidla krémem, abyste je měli stále jemná a zdravá. Používejte krémy na nohy s obsahem vonných látek, jako je levandule, nebo máta. Zápach nohou způsobují bakterie, které se množí ve vlhkém prostředí. Když máte na sobě zpocené vlhké ponožky a boty, bakterie se vám začnou množit a způsobovat zápach. Když budete své nohy udržovat v suchu, neposkytnete bakteriím prostředí vhodné pro množení.   Po každém sprchování si důkladně usušte nohy a nezapomeňte ani na prostory mezi prsty. Po sprchování a usušení nohou si prostory mezi prsty potřete lihem. Líh vám pomůže udržet kůži v suchu. Měli byste nosit ponožky, kdykoli to bude možné. Ponožky nasávají vlhkost, takže když si je nevezmete, pot se vám z nohou dostane přímo do bot a zůstane usazen mezi prsty. Do uzavřených bot si tedy vždy berte ponožky.  U některých typů bot, jako jsou například baleríny, nebo lodičky, se ponožky nehodí. Existují ovšem téměř neviditelné ponožky, které v těchto botách nejsou vůbec vidět. Seženete je ve většině obchodů s obuví a oblečením. Vaše ponožky mají velký vliv na to, jak vám zapáchají nohy. Noste vždy naprosto čisté ponožky – nikdy nenoste ponožky více dnů v kuse. Vybírejte si zejména ponožky ze syntetických materiálů.   Dávejte si pozor na bavlněné ponožky. Absorbují vlhkost, takže s nimi budete mít mokré nohy, které budou více zapáchat.   Zkuste si koupit ponožky z materiálů, které odvádí vlhkost z kůže, nebo sportovní ponožky s odvětráváním. Můžete si koupit také antibakteriální ponožky, které obsahují látky, které vám pomohou vyhnout se růstu bakterií. Bez ohledu na to, zda budete mít syntetické, nebo bavlněné ponožky, si vždy vybírejte prodyšné materiály. Při praní ponožky obracejte naruby, abyste z nich odstranili mrtvé kožní buňky a vlhkost z vnitřní strany ponožek. Antiperspiranty obsahují chemikálie, které pomáhají zmírňovat pocení. Deodoranty na druhou stranu pouze maskují zápach, takže se jim vyhýbejte. Nastříkejte si antiperspirant na chodidla večer před spaním, aby se vám vsákl do kůže a druhý den dobře fungoval. Nezapomeňte na prostor mezi prsty, kde se často drží vlhkost a vzniká zápach.  Můžete si antiperspirant nastříkat na chodidla také před tím, než si ráno nazujete boty. Neměli byste ho ovšem používat pouze ráno, protože když ho použijete těsně před nazutím bot, nohy se vám začnou ihned potit a antiperspirant se neabsorbuje do kůže.

english_section_name: Preventing Foot Odor

summary: Po umytí nohou si na ně naneste desinfekci. Namáčejte si nohy do roztoku soli Epsom. Myjte si nohy v octu. Namáčejte si chodidla do černého čaje. Potírejte si chodidla limetkou. Zkuste peroxid vodíku.

document: Po umytí nohou mýdlem a vodou si chodidla natřete desinfekcí na ruce, abyste se vyhnuli množení bakterií na chodidlech. Sůl Epsom neutralizuje zápachy a bojuje proti bakteriím. Nachystejte si 8 šálků teplé vody a rozpusťte v ní půl šálku soli Epsom. Na 30 minut denně si namáčejte nohy. Neoplachujte si sůl z nohou, ale důkladně si je osušte. Nejlepší je udělat to před spaním a spát s bosýma nohama. Ocet je kyselina, která na chodidlech způsobí prostředí, ve kterém se bakterie nemohou množit. Smíchejte si půl šálku bílého nebo jablečného octa se 6 šálky horké vody a na 10-15 minut si do této směsi ponořte chodidla.  Nakonec si nohy umyjte mýdlem a vodou, abyste se zbavili octového zápachu. Mnoho lidí si pochvaluje tuto lidovou metodu, která vám umožní zbavit se zápachu nohou. Tanin v čaji je mírně kyselý, takže vyvolává prostředí, ve kterém se bakterie nemohou množit.   Dejte si 5 sáčků černého čaje do vařící vody. Až se čaje vylouhují, přidejte 4 šálky studené vody, abyste si chodidla nespálili horkým čajem. Ponořte nohy do čaje na 20 minut denně.   Můžete použít také zelený čaj, který také zabíjí bakterie. Rozkrojte limetku napůl a potírejte si s ní před spaním chodidla. Nechejte šťávu úplně uschnout. Kyselé prostředí zabrání množení bakterie.  Místo limetky můžete použít také citron. Můžete si smíchat šťávu z citronu a limetky s jedlou sodou a namáčet si do tohoto roztoku chodidla. Smíchejte si 1 lžíci peroxidu vodíku s 1 šálkem vody. Namočte si do této směsi žínku a otírejte si s ní chodidla. Zbavíte se tím určitého množství bakterií.

english_section_name: Treating Your Smelly Feet With Home Remedies


summary: Nostril. Septum. Piercing rtu. Piercing obočí. Piercing jazyka.

document: Asi nejrozšířenější piercing v obličeji vůbec. Je stylový a společností kladně přijímaný téměř všude.   Plusy: Mnohem rozšířenější a oblíbenější, než by se mohlo zdát. Je vhodným způsobem jak začít s obličejovým piercingem. Poměrně dobře se hojí.  Mínusy: Skrýt ho je téměř nemožné. Navíc si ho po dobu hojení (několik měsíců) nesmíte vyndat. Některé typy šperků jsou náročné na odstranění. Piercing nosní přepážky těsně pod chrupavkou. Jeho popularita strmě roste.   Plusy: Septum je velmi univerzální piercing, který se dá snadno ukrýt. Podkovy se dají jednoduše převrátit a schovat uvnitř nosu.  Mínusy: Septum vypadá skvěle, ale jen se správným šperkem. Při nevhodné volbě vypadá, jakoby vám něco nevzhledného teklo z nosu. Někdy může být v závislosti na okolnostech bolestivé. Typicky se provádí piercing dolního rtu těsně pod jeho linií a to uprostřed, po stranách nebo v kombinacích. Horní ret se někdy také propichuje, takový piercing se nazývá „madona“ na jedné straně a „monroe“ na druhé.   Plusy: Je velké množství možných kombinací. Začít můžete s jedním a postupně případně přidávat. Oblíbené je např. tzv. „hadí kousnutí“.  Mínusy: S piercingem rtů se vždy nese určité riziko poškození chrupu. Stejně jako u jiných piercingů obličeje je potřeba, aby ho prováděl opravdu zkušený piercer. Původně byl piercing obočí projevem mužnosti a statečnosti. Je stylový a trochu rebelský.   Plusy: Dominantní piercing, který vypadá dobře s kroužkem i činkou.  Mínusy: Tento piercing se nedá zakrýt, aniž byste ho vyndali nebo přelepili náplastí. Jeho popularita postupně upadá. Pokročilejší piercing, ke kterému se lidé obyčejně musejí nějakou dobu propracovávat přes jiné piercingy. Je oblíbený z mnoha důvodů.   Plusy: Pro některé lidi nabízí dostatek stylu a jistých sexuálních výhod. Také je velmi snadno utajitelný.  Mínusy: Jedná se o jeden z nejbolestivějších a nejnebezpečnějších piercingů vůbec. Existuje reálné riziko poškození nervů nebo cév. Zvlášť pokud ho neprovádí zkušený profesionál. Také může docházet k poškození chrupu.

english_section_name: Getting a Facial Piercing

summary: Viditelnost piercingu. Zkuste dočasný piercing. Vyfoťte se. Přemýšlejte o svých nedostatcích. Vyspěte se na to. Konzultujte své rozhodnutí se zkušeným piercerem. Pokud je to nezbytné, promluvte si s rodiči.

document: Šperky v uších nebo obličeji jsou velmi nápadné a mohli byste si jimi způsobit problémy ve škole nebo práci. Proto si nejdřív udělejte malý průzkum a zjistěte, jestli si piercing nebudete muset někde vyndavat. Pokud si necháváte aplikovat pouze jeden piercing, zkuste ho něčím překrýt a schovat po dobu hojení před veřejností. Většina škol by vám ale neměla dnes dělat problémy. Takový šperk se na požadované místo pouze přicvakne (aniž by propíchl kůži), a vy si tak můžete na svůj nový vzhled zvyknout nebo si ho rozmyslet.  Pokud takový falešný piercing nemáte nebo nemůžete sehnat, zkuste si na požadované místo přilepit netoxickým lepidlem plastovou kuličku nebo jiný předmět, který by reálný šperk připomínal. Zní to hloupě, ale budete si moct polohu budoucího piercingu prohlédnout ze všech úhlů. Běžte s falešným piercingem ven. Nechte si poradit od ostatních lidí a vyslechněte jejich názory. Prohlížejte se v zrcadle v průběhu celého dne a hodnoťte vzhled piercingu v různém osvětlení. Máte-li na konci dne stále nějaké pochybnosti, celý tento krok zopakujte ještě jednou. A to nejlépe z různých úhlů a zkontrolujte, jak umístění a typ piercingu vypadá. Klidně fotky nahrajte na sociální síť a nechte své známé, aby se vyjádřili. Na fotkách by měl být celý obličej v dobrém osvětlení.  Nahrajte svou fotku do grafického editoru. Postačí „Malování“, ale klidně použijte jakýkoli jiný, třeba „Adobe Photoshop“ nebo online editor pxlr.com. Potom si piercing přimalujte na místo elektronicky. Můžete také vložit obrázek piercingu. Od počítače pak odstupte a fotku si prohlédněte. Piercing posunujte, dokud nebudete s výsledkem spokojeni. Experimentujte. Zní to zvláštně, ale lidé často používají piercing k odvedení pozornosti od některých rysů, které považují za nedostatky. Např. robustní, baculatý nos spraví piercing typu nostril. Nelíbí se vám tvar vašeho obočí? Nevadí, zkuste mu v počítači přimalovat kroužek a uvidíte, jak se celkový vzhled změní. Nedělejte unáhlená rozhodnutí. Nechte si na přemýšlení několik týdnů a noste během této doby falešný piercing. Přemýšlejte i nad časem, který strávíte jeho čištěním. Nakonec sami sebe ujistěte, že takovou ozdobu skutečně chcete. Profesionál s patřičnou zkušeností vám erudovaně poradí a může vám pak piercing sám ve správných podmínkách aplikovat. Některá studia po vás budou požadovat souhlas rodičů, pokud vám ještě nebylo 18 let.

english_section_name: Brainstorming

summary: Základní piercing lalůčku. „Helix“. “Tragus“. “Conch“. Další piercingy chrupavky.

document: Jedná se o nejrozšířenější piercing vůbec. Setkáte se s ním jak na punkovém koncertě, tak v kostele. Většina škol propíchnuté uši neřeší.   Plusy: Stylové a prosté, základní propíchnutí lalůčku je dobrým vstupem do světa piercingu. Pokud byste přece jen rádi něco „divočejšího“, zkuste lalůček propíchnout vícekrát nebo ho roztáhnout.  Mínusy: Takový piercing není sám o sobě skutečně ničím extra vzrušujícím, pokud se chcete trochu odvázat. Přesto je do začátku ideální. Piercing chrupavky v horní části boltce je univerzální, trendy a poměrně bezbolestný.   Plusy: Propichuje se tenká chrupavka. Čištění je velmi jednoduché. Navíc je možné propíchnuté místo spojit s jiným a vést jeden dlouhý šperk dvěma vpichy („industrial“) apod.  Mínusy: Viditelnost piercingu. Můžete ho však v případě potřeby snadno zakrýt delšími vlasy. Chrupavka na vstupu do ušního kanálku, která tvoří vlastně jakousi záklopku. Poměrně obtížný piercing, který ale skvěle vypadá a můžete s ním dobře doplnit i další šperky.   Plusy: Skutečně unikátní, pokročilý piercing. Malý kroužek nebo kulička vypadají skvěle a navíc je poměrně bolestivý-ukážete své odhodlání.  Mínus: Značná bolest kvůli tloušťce chrupavky. Také je u něj zvýšená náchylnost na produkci mazu a tím zvýšené nároky na čištění. Také se zhoršuje pohodlí při nošení sluchátek. Záhyb hned nad tragusem se nazývá „daith“ a obyčejně je mnohem méně bolestivější. Pokud se obáváte bolesti a náročné péče o tragus, volte daith. Vpich pro „conch“ prochází chrupavkou uprostřed mezi helixem a lalůčkem. Je poměrně oblíbený.   Plusy: Stejně jako další ušní piercingy, tak i conch je relativně bezpečný a bezúdržbový a rychle se hojí. Skvěle vypadá s činkami.  Mínusy: Skutečně nepřehlédnutelný. Pro někoho to ale může být spíš plus. Existují další ušní záhyby, které se dají propíchnout. Vybírejte s rozvahou. Zkuste chvíli nosit falešný kroužek a posouvat ho na různá místa. Sledujte reakce okolí a zkuste si udělat představu, která možnost bude nakonec nejlepší. Poraďte se s odborníkem.

english_section_name: Piercing Your Ears

summary: Pupík. Bradavky. Povrchový piercing, tzv. Piercing genitálu.

document: Běžný piercing, který se dá snadno schovat. Zpravidla si ho nechávají dělat ženy. Dobře vypadá na vypracovaném těle.   Plusy: Rozhodně nejběžnější a společeností nejlépe přijímané piercingy.  Mínusy: Obvykle bolestivé. Vyžadují zvýšenou péči. Římští vojáci si je nechávali propichovat, aby dokázali svou statečnost. Je vhodný pro muže i ženy.   Plusy: Mnoho lidí ocení zvýšenou stimulaci a sexuální výhody z toho plynoucí. Snadno se schovají pod oblečením.  Mínusy: Bradavky jsou extrémně citlivé a piercing tak může dost bolet. U žen může jejich dlouhodobé nošení zhoršit tvorbu mléka a kojení. „mikrodermál“. Boky, záda, zadní strana krku nebo třeba zápěstí. Tato i další místa je také možné propíchnout. Oblíbený u lidí, kteří se chtějí odlišit, je jakýsi z piercingu utvořený „korzet“.    Plusy: Jedny z nejnápadnějších a nejefektnějších typů piercingu.  Mínusy: Většinou velmi pokročilý piercing náchylný k „vycestování“. Také může při neopatrném pohybu roztrhnout kůži. Pro piercingové nadšence může být takový piercing něčím skutečně vzrušujícím. Pro ostatní je podobná představa nemyslitelná. Proti zvýšené citlivosti a sexuální vzrušivosti stojí riziko infekce a poškození nervů. Tento piercing vždy nejprve konzultujte s odborníkem.  Ženy si často nechávají dělat vertikální piercing klitorisu, možný je ale i horizontální. Existují i další možnosti, jako např. fourchette (piercing hráze) a další. Tento druh piercingu s sebou nese poměrně vysoká rizika. Muži si nechávají propíchnout uzdičku (tzv. „frenulum“), močovou trubici nebo vertikálně žalud („Prince Albert“, možný je i horizontální piercing-“ampallang“). Propíchnout se dá i šourek („hafada“) nebo předkožka. Piercer musí vždy zhodnotit fyzické předpoklady pro bezpečné provedení piercingu.

english_section_name: Piercing Other Parts of Your Body


summary: Vyberte správný prací program. Nastavte teplotu vody. Přidejte prací prostředek a jiné pomocníky jako je aviváž. Naplňte pračku prádlem.

document: Prací cykly se skládají ze dvou podstatných rychlostí: rychlost, při které se prádlo míchá a převaluje s vodou a rychlost která ždímá z prádla vodu. V závislosti na tom co perete, byste měli vybrat takový program, který vyhovuje typu tkaniny kterou perete, tak abyste maximalizovali prací účinek a zároveň oblečení ochránili.   Normální cyklus: Tento cyklus funguje na principu rychle/rychle – pere rychle a ždímá rychle. To pomůže vyčistit velmi zašpiněné a zpocené prádlo a budete ho s největší pravděpodobností využívat pravidelně. Pevné látky jako je bavlna, len, džínovina, ručníky nebo povlečení zvládne normální cyklus celkem dobře.  Cyklus pro nezmačkané prádlo: Tento cyklus funguje na principu rychle/ pomalu. Tyto látky vyžadují rychlé praní, aby se vypralo, ale pomalé ždímaní, aby se předešlo zmačkání. Použijte tento cyklus na syntetické tkaniny jako je umělé hedvábí, úplety, polyestery a acetáty. O syntetických tkaninách se ví že žmolkovatí, nebo tvoří malé kuličky tkaniny a cyklus pomalého ždímaní prádlo před žmolky ochrání.  Jemný cyklus: Tento cyklus funguje na principu pomalu/ pomalu, zpomaluje praní a ochraňuje před opotřebením. Tento cyklus je nejlepší použít na specifické nebo speciální oděvy, jako je spodní prádlo, oblečení s flitry, šněrovací nebo volné vlněné materiály nebo věci vyrobené z průsvitných látek jako jsou punčochové kalhoty.  Speciální cykly: Novější modely praček mývají speciální cykly, které dělají věci jako dezinfikování, napařování nebo programy pro ochranu bílé a odstranění skvrn. Pro další vysvětlení, co umí speciální programy, si přečtěte manuál. Teoreticky platí čím teplejší voda, tím čistější prádlo. Horká voda dezinfikuje prádlo a zabíjí lépe bakterie, rozpouští prací prostředek efektivněji a odstraňuje vzniklé nečistoty, takže prádlo vypadá jasněji a více čisté. Nicméně se kvůli horké vodě může v některých případech oblečení srazit, vyblednout, uzamknout některé skvrny a také se vám může praní prodražit. Takže vyberte teplotu, kterou vaše oblečení zvládne, ale také kterou si pro dosažení nejlepšího výsledku můžete dovolit.  Použijte studenou vodu při použití cyklu na jemné prádlo, při praní věcí, které mohou pustit barvu nebo na oblečení, které není příliš zašpiněné. Použijte teplou vodu při cyklu pro nezmačkané prádlo, při praní tmavých barev a středně zašpiněného prádla. Použijte horkou vodu pro ručníky a utěrky, povlečení, pevné materiály nebo jakékoliv extrémně zašpiněné prádlo. Studená voda je nejúspornější způsob jak prát prádlo. 90 procent energie použité při cyklech s horkou vodou je využita na ohřev vody. Je to také nejšetrnější způsob jak prát oděvy. U některých praček je teplota předem nastavená v závislosti na programu, který vyberete. Například normální cyklus s největší pravděpodobností použije horkou vodu, která bude mít 30 °C nebo 40 °C. Je důležité přečíst si manuál pračky a zjistit jaký prostředek zvládne a také kam ho máte dát. Většina dnešních praček zvládne tekuté i sypké prostředky a stejně tak i jiné čisticí prostředky jako jsou bělidla.  Předem plněné pračky mají obvykle zásobník pro naplnění pracím prostředkem a ten má oddělené přihrádky pro aviváž a bělidlo. Pračka pro vás prostředek rozpustí v tu pravou chvíli. Vrchem plněné pračky vyžadují, abyste prostředek nalili přímo do bubnu před tím, než spustíte cyklus. Nejlepší je prostředek přidat před tím než pračku naplníte prádlem, takže vysoká koncentrace pracího prostředku nezpůsobí skvrny nebo poškození na vašem oblečení. A v některých případech je nejlepší zapnout vodu, aby se prostředek rozpustil před tím, než přidáte prádlo. Množství prostředku se liší dle značky a typu pračky, proto zkontrolujte zadní stranu krabice s prostředkem a také se podívejte po značce na pračce, abyste zjistili kolik prášku použít. Je to celkem jednoduché – jen své oblečení vložte dovnitř, a dejte pozor, abyste pračku nepřeplnili. Prádlo potřebuje prostor, aby se mohlo pohybovat a vyprat se. Některé pračky mají dokonce ukazatel, který ukáže, zda je várka malá, střední nebo těžká.  Malá dávka naplní zhruba třetinu (1/3) pračky. Střední dávka naplní polovinu (1/2) pračky. Veliká dávka naplní tři čtvrtiny (3/4) pračky.

english_section_name: Setting Up Your Washing Machine

summary: Zkontrolujte cedulky kvůli speciálnímu návodu pro praní. Oddělte prádlo dle "barvy". Rozdělte prádlo dle materiálu. Oddělte prádlo se skvrnami.

document: Většina oblečení lze prát v pračce, ale vždy zkontrolujte cedulku pro další pokyny. Některé věci se mohou při použití teplé nebo horké vody srazit. Na některé můžete použít bělidlo, na jiné ne. A některé oděvy se nemohou prát v pračce, jako nějaké z hedvábí či jiného jemného materiálu. Vždy pozorně zkontrolujte cedulku.  Dejte stranou oblečení se značkou "jen ruční praní" nebo "prát jen v čistírně". Většina triček má cedulku na vnitřní levé straně nebo zevnitř za krkem. Většina kalhot má cedulku umístěnou na vnitřní straně zezadu. Barviva v oblečení, obzvláště v tom novém, pouští během praní barvu. Ta pak může obarvit jiné oblečení a zničit tak celou várku. Když třídíte prádlo dle "barvy", obvykle to znamená rozlišit ho dle odstínu. Nejjednodušší způsob jak prádlo roztřídit je oddělit tmavé od světlého a prát je odděleně. Můžete jej také rozdělit i pečlivěji dle barev.   Tmavé zahrnuje barvy jako je černá, šedá, tmavě modrá, tmavě červená a tmavě fialová.  Světlé zahrnuje pastelové barvy jako je bílá, růžová, žlutá, světle modrá, světle zelená a levandulová.  Džíny a tmavé kalhoty obzvláště pouští barvu a měly by se prát odděleně ve vlastní dávce. Kromě toho nebo namísto předchozího můžete ochránit oblečení před opotřebením v pračce tím, že oddělíte jemné prádlo od toho tvrdšího. Většina praček točí a míchá prádlo dokola a zatížení navíc, které představují tvrdé tkaniny, může ty jemné poničit. Stejně tak budete prát jemné prádlo na jiné nastavení a teplotu než to z drsnějších materiálů.  Jemné prádlo jako je to spodní, punčochové kalhoty nebo pratelné hedvábí by se mělo prát odděleně.  Tvrdší materiály zahrnují kalhoty z husté bavlny, ručníky, bundy nebo mikiny. Pokud si vyberete rozdělování prádla jen dle materiálů, můžete ušetřit mnoho energie a peněz tím, že nebudete prát několik barevných praček. Některé skvrny vyžadují speciální péči před tím, než oblečení můžete vložit do pračky. Nejčastější skvrny, které vyžadují předpírku, jsou ty mastné a olejové. Vyhněte se praní nebo sušení prádla se skvrnami v pračce. Některé skvrny se při zahřátí na prádle usadí a poté je těžké je odstranit.

english_section_name: Separating Garments


summary: Krmte svého psa pouze vysoce kvalitním krmivem. Přidávejte vašemu psovi do jídla olivový nebo lněný olej. Příležitostně podávejte svému psovi i „lidské svačinky“. Zajistěte svému psovi přístup k čerstvé čisté vodě.

document: Jednou z nejlepších cest, jak snížit nadměrné línání vašeho psa, je začít správnou výživou. Levná psí krmiva obsahují plnidla jako je kukuřice nebo obilí, která jsou pro psy těžko stravitelná. Raději vybírejte takové psí krmivo, jehož hlavní složkou je maso. Kvalitnější krmivo je sice dražší, ale pro vašeho psa je prospěšnější z mnoha různých důvodů. Živiny v krmivu s vysokým podílem masa pes mnohem lépe stráví a vstřebá, takže celkově podporují jeho zdraví a pomáhají omezit línání a vysychání kůže. Mějte na paměti, že kvalitní výživa může vypadávání srsti omezit, nikdy ho ale nezastaví úplně.  Psi s alergií nebo přecitlivělostí na některé složky stravy jsou částečně náchylní k línání způsobené jejich dietou. Pravděpodobně bude potřeba nějakou dobu experimentovat s různými druhy krmiv, než najdete to, které bude vašemu psovi nejlépe vyhovovat; o odborné rady a doporučení požádejte svého veterináře.  Nepodávejte svému psovi žádné vitamínové doplňky, pokud vám to nedoporučí veterinář. "Hypervitaminóza," neboli otrava vitamíny způsobená jejich předávkováním, může vašemu psovi způsobit závažné zdravotní problémy. Ideální dávka je jedna kávová lžička (5 ml) oleje na každých 4,5 kg tělesné váhy vašeho pejska. Tyto oleje obsahují omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají zklidnit zanícenou kůži, snižují výskyt lupů a zlepšují celkovou kvalitu struktury srsti.  Mnoho prodejen chovatelských potřeb rovněž nabízí výživové omega-3 doplňky ve formě kapslí nebo prášku. O nejlepší volbě pro vašeho psa se poraďte se svým veterinářem. Přísun omega-3 mastných kyselin můžete u svého pejska zvýšit i tím, že ho budete krmit lososem, tuňákem nebo jinými rybami, jejichž maso je na tyto kyseliny bohaté. Rybí kůže je rovněž prospěšná, ale nikdy nedávejte svému psovi rybí maso s kostmi, protože ty se mohou roztříštit a způsobit riziko zadušení. Nakrájená jablka (bez jadérek obsahujících stopy kyanidu, který se může v těle psa hromadit), banány a okurky, stejně jako vařené libové maso (bez kostí) jsou potraviny bohaté na tekutiny, které pomohou udržovat vašeho psa hydratovaného. Obsahují také důležité živiny, které mají pozitivní vliv na srst a pomáhají ji udržet hladkou a lesklou a přispívají k omezení jejího vypadávání. Nezapomínejte ale, že pouze 5-10 % denního jídla vašeho psa by měly být pamlsky jakéhokoliv druhu – zbytek by mělo být vysoce kvalitní krmivo pro psy. Řada lidských potravin je pro psy přijatelná, ba dokonce zdravá. Nicméně existují i potraviny, které byste psům nikdy neměli dávat. Americká společnost pro prevenci násilí na zvířatech sestavila kompletní seznam, který zahrnuje potraviny jako avokádo, čokoládu, hroznové víno, mléčné výrobky, cibuli a – možná překvapivě – syrové maso. Dehydratace může vést k vysychání kůže, které je jednou z možných příčin nadměrného línání srsti i některých nemocí. Ujistěte se, že váš pes má vždy možnost vypít tolik čerstvé čisté vody, kolik chce. Přísun tekutin můžete svému psovi zvýšit i tím, že do jeho jídelníčku zařadíte mokrá jídla. Mokrá psí krmiva obsahují až 78% vody, oproti suchým krmivům, jejichž obsah vody nepřesahuje 10%, a jsou tedy dobrým způsobem, jak zajistit, aby byl váš pes dostatečně hydratovaný.

english_section_name: Reducing Shedding Through Nutrition

summary: Pravidelně kartáčujte srst svého psa. U psů náchylných k nadměrnému línání používejte nástroje pro obnovu srsti. Pravidelně svého psa koupejte. Kontrolujte, zda váš pes nemá blechy.

document: Kartáčování odstraňuje nadměrnou a uvolněnou srst a pomáhá rovnoměrně rozprostírat přirozený kožní maz do srsti, čímž ji udržuje na místě. V závislosti na typu srsti vašeho psa můžete používat štětinový nebo vyčesávací kartáč nebo hřeben.  Štětinové kartáče jsou nejvhodnější pro hladkosrstá plemena s krátkými chlupy, jako je například většina teriérů, mopslíci a chrti. Tyto kartáče jsou vzhledem podobné kartáčům pro česání lidských vlasů. Vyčesávací kartáče jsou vhodnější pro řadu psích plemen se středně dlouhou nebo kudrnatou srstí, například retrívry, kokršpaněly a bernardýny. Tyto kartáče mají tenké, hustě rozmístěné, krátké kovové zuby. Hřebeny jsou nejvhodnější pro psí rasy s dlouhou srstí a hustou podsadou, jako jsou kolie, němečtí ovčáci a psi čau-čau. Při výběru hřebenu se ujistěte, že jeho zuby jsou přibližně stejně dlouhé jako chlupy vašeho psa, abyste měli jistotu, že dokáže úměrně odstranit mrtvou podsadu. Nástroje pro obnovu srsti používejte v období předjaří, kdy pes začíná shazovat zimní srst, a znovu na podzim, kdy zimní srst začíná růst. Psi, kteří žijí většinu času ve vnitřních prostorách, mohou línat celoročně. U psů s krátkou srstí můžete pro odstranění vypadaných chlupů použít gumový masážní kartáč. Psi s dlouhou nebo hustou srstí budou spíše potřebovat nástroje jako je hrablo nebo trimovací hřeben. Díky pravidelným koupelím se pes zbaví větší části uvolněné srsti ve vaně (nebo venku) místo toho, aby vypadané chlupy zanechal na vašem koberci nebo gauči. Nicméně i příliš časté koupání může způsobit vysychání kůže, které vede k vypadávání chlupů. Zjistěte si, jak časté koupele jsou doporučované pro rasu vašeho psa, nebo se poraďte se svým veterinářem. Fénování po koupeli může být prospěšné, pokud má váš pes dlouhou srst. Vždy nastavte pouze nejnižší teplotu (nebo studený proud vzduchu, pokud to váš fén umožňuje). Nejprve pečlivě osušte psa ručníkem, teprve poté použijte fén, který rovněž pomůže odstranit uvolněnou srst. Psi, kteří mají problémy s blechami, se neustále drbou, což zapříčiňuje vypadávání chlupů. Chraňte svého psa před blechami, abyste předcházeli potížím se zanícenou kůží, lupy a nadměrným línáním.

english_section_name: Reducing Shedding Through Grooming


summary: Zkontrolujte dýchání a stav vědomí. Zvažte možné zranění páteře. Umístění rukou a nohou do správné polohy. Přetočte zraněného směrem k sobě. Otevřete dýchací cesty.

document: Než se rozhodnete někoho uložit do stabilizované polohy, je důležité chvíli vyčkat a zhodnotit situaci. Zkontrolujte, zda je zraněný v bezvědomí, ale dýchá a nemá žádné jiné život ohrožující zranění. Mluvte na zraněnou osobu a zjistěte, zda reaguje. Dýchání zkontrolujete tak, že přiložíte tvář k jeho nosu a ústům, abyste cítili dech. Pokud zraněný dýchá, ale je v bezvědomí nebo polovědomí, můžete ho uložit do stabilizované polohy. Pokud máte podezření, že má zraněný poranění páteře, nezkoušejte s ním hýbat dokud nepřijede RZP. Pokud má potíže s dýcháním a je třeba otevřít dýchací cesty, položte ruce na obě strany obličeje a jemně zvedněte čelisti směrem nahoru. Dávejte pozor, abyste nepohnuli krkem. Poranění páteře může mít osoba, která:  Utrpěla zranění hlavy, silný úder do hlavy, pád z výšky pěti až deseti metrů, a je (nebo byla) v bezvědomí. Stěžuje si na silné bolesti krku nebo zad. Nemůže pohnout krkem. Cítí se slabá, znecitlivělá nebo ochrnutá. Má zkroucený krk nebo záda. Ztratil kontrolu nad svými končetinami, močovým měchýřem nebo střevy. Jakmile zajistíte, že je bezpečné dát zraněného do stabilizované polohy, klekněte si vedle něj, abyste mohli umístit ruce. Umístěte rameno, které je nejblíže k vám v pravém úhlu k jeho tělu, takže loket je směrem k vám. Dlaně by měly být směrem nahoru a v přední části hlavy.  Potom vezměte druhou ruku a umístěte jí přes hrudník. Zasuňte zraněnému ruku pod hlavu tak, že má hřbet ruky proti tváři.  Po umístění rukou do správné pozice, byste měli ohnout koleno u vzdálenější nohy tak, že chodidlo nohy leží na podložce. Když jste správně umístili ruce a nohy, můžete zraněného přetočit na bok směrem k sobě. Chytněte pokrčené koleno a opatrně ho táhněte směrem k sobě a dolů. Ujistěte se, že ruka, kterou jste umístili pod hlavu, je stále na místě a podkládá hlavu. Postupujte pomalu a opatrně, abyste neudeřili hlavou zraněného do podložky.  Paže, kterou jste uložili do pravého úhlu zabrání, aby se zraněný přetočil dále. Přílišné přetočení může bránit roztažení hrudníku a tím ztížit dýchání. Zraněného můžete také přetočit tak, že ho chytíte za boky — buď za opasek nebo za pás kalhot nebo za přední kapsy — a táhněte, s jednou rukou na vzdálenějším rameni pro stabilizaci polohy. Jakmile jste zraněného přetočili a zajistili, že je bezpečně ve stabilizované poloze s podloženou hlavou, můžete trochu otevřít dýchací cesty. Provádí se to tak, že jemně zakloníte hlavu a zvednete bradu. Zkontrolujte, zda jsou dýchací cesty volné.  Zatímco čekáte na pomoc, pokračujte v kontrole pulzu a dechu. Přikryjte zraněného dekou, abyste ho udrželi v teple.

english_section_name: Putting an Adult in the Recovery Position

summary: Uložte dítě tváří dolů přes vaši paži. Podložte krk a hlavu. Ústa a nos udržujte čisté. Počkejte na pomoc.

document: Stabilizovaná poloha dítěte, kojence do jednoho roku věku, je jiná. Měli byste začít uložením kojence do pozice přes vaši paži, obličejem dolů a v mírném úhlu. Hlava kojence by měla být poněkud níže než zbytek těla. Snažte se udržet tělo dítěte nad hlavou v mírném úhlu asi pěti stupňů. To zabrání dítěti ve vdechnutí tekutin/předmětů a podpoří volné odtékání tekutiny. Když položíte kojence na vaši paži, měli byste podložit krk a hlavu druhou rukou. Proto, když držíte kojence na vaši levé paži, pravou rukou mu podložte hlavu a krk. Když držíte hlavu dítěte, je naprosto nezbytné, abyste nevědomky neblokovali ústa a nos. Podívejte se, kde jsou vaše prsty, a ujistěte se, že kojenec může dýchat. Když máte kojence ve stabilizované poloze, kontrolujte dýchání a čekejte na příjezd RZP. Pokud kojenec přestane dýchat, budete muset provést KPR (kardio- pulmonární resuscitaci).

english_section_name: Putting an Infant into the Recovery Position