summary: Postupně přitvrzujte. Pokud partner zareaguje pozitivně, zkuste ještě více přitlačit na pilu. Buďte kreativní.

document: Posílejte partnerovi další sexy zprávy a postupně přidávejte na intenzitě. Můžete mu i navrhnout, že k němu přijdete a vaše fantazie společně uskutečníte. Pokud si píšete s dívkou, která vám napíše, že se učí do hodiny sexuální výchovy, nabídněte jí, že jí přijdete všechna témata názorně ukázat. Zde je několik dalších věcí, které můžete použít:   „Počkej chvíli, musím se obléknout.“ „Je mi vedro, asi si svléknu tričko.“ „Co máš na sobě?“ „Co kdybych ti ukázal, co všechno s tebou chci dělat?“ „Uhodneš, jaké kalhotky mám na sobě?“ Když uvidíte, že se partnerovi vaše zprávy líbí a chce se s vámi potkat, můžete ještě přitvrdit. Můžete si psát o tom, co budete dělat, až budete spolu, o tom, jak se budete partnera dotýkat, nebo jak ho budete svlékat. Zde je několik věcí, které můžete použít:   „Svlékl jsem si všechno oblečení, ležím v posteli úplně nahý.“ „Napsal bych ti, ale raději zavřu oči a budu si představovat, že jsi se mnou.“ „Co bys udělal, kdybys tady teď byl se mnou?“ „Je mi zima, nechceš přijít a zahřát mě?“ „Promiň, že ti neodepisuju dost rychle. Mám plné ruce práce.“ Pokud vás oba baví si psát erotické zprávy, můžete v tom pokračovat tak dlouho, dokud si nedomluvíte osobní schůzku. Za každých okolností se snažte psát partnerovi kreativně a originálně, aby se nezačal nudit. Vyjadřujte se detailně a odpovídejte co nejrychleji, abyste si udrželi partnerovu pozornost. Zkuste mu napsat například tyto věci:   „Kdybys byla se mnou, hladil bych tě po vlasech... Potom bych tě začal hladit i na jiných místech.“ „Jsem tak vzrušená, že skoro ani nemůžu psát.“ „Mám na sobě těsné tričko. Chtěl bys, abych si ho svlékla?“ „Rád bych ti sundal pásek... možná bych ti s ním i naplácal.“ „Právě jsem vylezla z vany a mám úplně mokré vlasy. Nemáš ručník?“

english_section_name: Keeping it Going

summary: Otestujte si partnera. Počkejte, co vám partner odpoví.

document: I když se svým partnerem chodíte už měsíce, možná si nejste jistá, zda ho taková komunikace baví a je mu příjemná. Proto je důležité nejprve zjistit, zda mu to nevadí. Neměli byste mu rovnou posílat explicitní erotické zprávy. Můžete začít jednoduchým pozdravem a uvidíte, jak na to partner zareaguje.   Když to ze začátku nebudete přehánět, v případě, že se partner naštve, můžete později i zatloukat a tvrdit, že jste si nechtěli psát erotické zprávy. Začněte zprávou se sexuálním podtextem. Když napíšete jen „Jak se máš?“ nebude pro vás snadné začít si psát erotické zprávy. Je tedy lepší začít rovnou nějakou sexy zprávou, aby váš partner věděl, co může očekávat. Můžete napsat třeba: „Trochu se nudím, chtělo by to nějaké vzrušení.“ Zkuste například toto: „Dneska jsem v jednom filmu viděl dívku, která ti byla podobná. Byla opravdu sexy, ale ty jsi ještě více sexy.“ Až vám partner odpoví nějakou sexy zprávou, můžete si začít psát. Když bude jasné, že si s vámi partner chce psát sexy zprávy, můžete postupně přitvrzovat. Buďte trpěliví. Pokud partner dlouho neodepisuje, mohli byste ztratit chuť si s ním psát. V takovém případě bude lepší zkusit to někdy jindy.   Neposílejte partnerovi sexy zprávy v případě, že vám nebude odpovídat. Pokud partner není u telefonu a později najde několik sexy zpráv, bude se cítit nepříjemně. Pokud partner nemá zájem si s vámi psát erotické zprávy, nenuťte ho. Omluvte se mu a změňte téma – nemusíte z toho dělat žádnou vědu.

english_section_name: Initiating a Sexy Texting Session

summary: Užijte si společnou masturbaci. Domluvte si rande. Ukončete vzájemné psaní.

document: Pokud jste se navzájem nažhavili a píšete si, že se svlékáte, můžete se skutečně svléknout a začít masturbovat. Pokud vás to oba baví, užijte si to. Pište si, co byste společně chtěli dělat, co právě děláte atd.   Stačí se jen uvolnit a psát si nemravně tak dlouho, dokud nedosáhnete orgasmu. Můžete partnerovi psát, co byste chtěli, aby s vaším tělem dělal. Pište partnerovi, jaké máte pocity – popisujte mu, jak skvěle se vás dotýká a jak se cítíte. Společná masturbace je zábava, ale lepší je setkat se osobně. Pokud vás baví si spolu psát, zeptejte se partnera, jestli by nechtěl přijít k vám domů. Pokud je jasné, že se oba těšíte na to, až se spolu vyspíte, napište partnerovi, aby vás navštívil. Zkuste například toto:   „Snažím se představit si tě, ale raději bych tě viděl osobně.“ „Nechceš přijít ke mně a vlézt si za mnou do postele? Zajímá mě, jestli je to tak skvělé, jak si to představuju.“ „Chtěl bych si ověřit, jestli jsem uhodnul, jaké kalhotky máš na sobě.“ „Nechceš pokračovat osobně? Mohl bych s rukama dělat něco jiného, než jen psát ti zprávy.“ „Jestli chceš, mohl bych se k tobě zastavit a můžeme pokračovat osobně.“ Ať už si přestáváte psát proto, že se chystáte partnera navštívit, nebo proto, že jste oba dosáhli toho, o co vám šlo, měli byste to udělat co nejlépe. Můžete partnerovi napsat, že jste si to užili a že je čas jít. Jednoduše se snažte chovat se uvolněně a sexy.   Nepište jen „Ahoj“ nebo „Měj se“. Napište partnerovi, že se těšíte, až si budete zase psát. Můžete mu napsat, že se mu zase ozvete, až se budete cítit osaměle a vzrušeně. Zajistěte, aby se partner těšil, až si s vámi bude moci opět psát. Neměli byste si začít psát o jiných věcech. Nepište partnerovi: „Chystáš se zítra na Honzovu narozeninovou oslavu?“ Tyto otázky si nechejte na jindy. Pokud ukončujete psaní zpráv proto, že jdete partnera navštívit, napište mu: „Nemůžu se dočkat, až to dokončíme osobně,“ sbalte se a vyrazte k němu.

english_section_name: Finishing Strong


summary: Snažte se vypadat a cítit se co nejlépe. Přestaňte se starat o to, co si myslí ostatní. Dělejte to, co máte ráda. Zapracujte na své individualitě.

document: Zajděte si na nehty a ke kadeřníkovi, dejte si horkou vanu a vyberte si hezké oblečení. Když budete vypadat co nejlépe, budete se také skvěle cítit. Nemusíte utrácet hory peněz za nové oblečení a make-up. Stačí, když si dáte záležet na hygieně.   Každý den se ráno upravujte o 10-15 déle a jistě se hned budete cítit lépe. Možná jste byla příliš vystresovaná nebo zaneprázdněná na to, abyste se o sebe dobře starala. Nechejte se ostříhat. Pro ženu není nic lepšího, než nový začátek s novým účesem. Pokud jste tak nejistí, že stále přemýšlíte nad tím, co si o vás myslí ostatní lidé, nikdy nebudete schopná znovu získat svého bývalého přítele. Nezáleží na tom, jestli si lidé myslí, že jste zábavná, roztomilá nebo okouzlující – jde o to, abyste o sobě smýšlela pozitivně vy sama.  Když vám nebude záležet na tom, co si o vás myslí ostatní lidé, budete vyzařovat sebevědomí a váš bývalý partner bude ohromen tím, jak nezávislá nyní jste. Nestarejte se o jeho kamarády. Možná si jeho přátelé mysleli, že pro něho nejste dost dobrá, nebo jste s nimi nevycházela dobře. Měla byste se přes to přenést a neřešit to. Jen si nenechejte kazit život tím, že se budete snažit potěšit všechny. Pokud máte spoustu práce do školy, chcete se vídat s přáteli a věnovat se svým zájmům, budete se stále zlepšovat a váš bývalý partner to uvidí. Navíc když uvidí, že máte stále co dělat a nezíráte do zdi, budete pro něho zajímavější.   Ukažte svému bývalému partnerovi, že ráda děláte to, co vás baví. Je jedno, jestli jde o studium nebo běh – prostě to dělejte a na nikoho se neohlížejte! Travte hodně času s přáteli. Dodají vám pozitivní energii a ukážou vám jiný pohled na svět. Nepouštějte se do náhražkových vztahů. Tím se jen zbytečně rozrušíte. Až se budete věnovat svým zájmům a budete chvíli bez partnera, začnete se cítit dobře i sama a ne jen jako něčí přítelkyně. Využijte tento čas k tomu, abyste byla sama sebou a lépe se poznala.   Hezky se oblékejte. Noste oblečení, díky kterému vyniknete. Nemusíte nosit nic příliš drahého ani příliš vyzývavého, stačí jen mít trochu odvahy a obléct si něco, na co jste si dříve netroufla. Vyjadřujte se kreativními činnostmi. Napište nějaký příběh, začněte chodit na kurzy herectví, nebo začněte zpívat. Ukažte svému bývalému muži, že umíte vyjádřit své pocity.

english_section_name: Improve Yourself

summary: Zapracujte na svém sebevědomí. Buďte elegantnější. Dejte mu najevo, že se máte výborně. Za každou cenu se vyhněte zoufalému chování.

document: Asertivita a sebevědomí jsou pro většinu lidí přirozeně přitažlivé. Když svému bývalému ukážete, že umíte být šťastná, bude si vás více vážit a bude po vás více toužit. Když uvidí, že jste šťastná a spokojená sama se sebou, bude vás chtít ještě více. Zde je návod k získání lepšího sebevědomí:   Myslete pozitivněji. Když se naučíte vidět ve všem to dobré, budete vyzařovat neodolatelnou pozitivní energii a váš bývalý přítel vás bude znovu chtít. Buďte spokojená se svým vzhledem. Najděte si alespoň tři věci, které na sobě milujete a oblékejte se tak, abyste je zdůraznila. Pravidelně cvičte, abyste si udržela duševní a fyzickou sílu. Buďte asertivní. Mluvte klidně a jasně a nemumlejte si pro sebe. Vyjadřujte se tak, aby vám lidé věnovali pozornost a všem bylo jasné, že jste sebejistá a víte, o čem mluvíte. Je legrace chodit na hlasité diskotéky a tančit až do rána, ale takto se většinou dámy nechovají. Na večírku se bavte s ostatními lidmi, naslouchejte jim a mluvte klidně. Můžete si užívat, ale nepřehánějte to s pitím a chovejte se slušně. Nikdo nechce dívku, která padá na zem nebo se opilá svléká v baru.   Elegance je určitá forma dospělosti. Každý muž chce dívku, která je dospělá a umí ovládat své emoce. Oblékejte se elegantně. Kromě slušného chování byste měla slušně také vypadat. Můžete si vzít menší výstřih, ale nenoste nic příliš těsného nebo odhalujícího, jinak budete vypadat lacině. Když budete vypadat elegantně, ale mladě, váš bývalý partner si vás rozhodně všimne. Usmívejte se a dávejte najevo, že si svůj život užíváte a skvěle se bavíte. Neměla byste to předstírat, pokud chcete, aby vás váš přítel opravdu chtěl, musíte se mít dobře i bez něho.  Hodně se smějte. Ukažte mu, že se se svými přáteli dobře bavíte a na něho už dávno nemyslíte. Zapáleně se s někým bavte. Při rozhovoru s lidmi buďte opravdu zapálení. Dávejte to najevo gestikulací a živým vyjadřováním. Ukažte mu, že se bavíte. Když uvidí, že se bavíte s přáteli na bowlingu, užíváte si posezení s kamarádkou nebo s úsměvem tančíte na parketu, bude s vámi chtít trávit více času. Pokud jste zoufalá a snažíte se všemožně získat jeho pozornost, dáváte si pozor na to, jak vypadáte a máte naplánovaný každý krok, váš bývalý to pozná. Jednoduše hoďte vše za hlavu, bavte se a chovejte se přirozeně.  S ničím to nepřehánějte.  Když jste někde s ním, bavte se přirozeně a nesnažte se za každou cenu ukázat, že si to užíváte. Nepřehánějte to ani s péčí o svůj vzhled. Oblékejte se vždy tak, aby to bylo vhodné pro danou příležitost a nepřehánějte to ani s líčením. Když vám to ujede, všimne si vás každý, ale rozhodně ne v dobrém. Nedolézejte za ním, počkejte si, až přijde on. Pokud jste spolu někde na večírku, měl by vás přijít pozdravit první.

english_section_name: Make Him Want You Again

summary: Řekněte mu, co k němu cítíte. Jak si ho udržet. Jak poznat, že už to nemá cenu.

document: Až si dobře promyslíte, co jste na vašem vztahu pokazila, zapracujete na sobě a získáte si zpět jeho pozornost, zbývá už jen vyjádřit mu vaše pocity. To je nejtěžší, ale když se zbavíte nervozity, jistě se vám to vyplatí. Nebude jednoduché mu říct, že byste to chtěla zkusit znovu, ale jistě to bude stát za to. Zkuste to například takto:  Vyberte si správné místo a čas. Snažte se vybrat si chvíli, kdy spolu budete o samotě a kdy bude mít bývalý partner dobrou náladu. Pokud jste rozchod zavinila vy, omluvte se za minulé chyby a snažte se co nejkonkrétněji sdělit, že už jste se napravila. Buďte upřímná. Řekněte mu, že vám velmi chybí, že jste udělala chybu a chtěla byste ho zpět. Řekněte, že mu všechno vynahradíte a že jste se opravdu změnila. Pokud na to partner zareagoval dobře a dali jste se zase dohromady, začněte spolu opět trávit více času, ze začátku klidně i mezi ostatními lidmi. Musíte se snažit z toho vytěžit maximum, aby si byl jistý, že se rozhodl správně:  Neopakujte své chyby. Připomínejte si to, co vám poprvé vztah zničilo a nikdy to už nedělejte znovu. Nezapomínejte na to, kolik práce vám dalo se změnit. Netlačte na sebe. Když se budete stále bát, abyste zase něco nepokazila, nebudete schopná se soustředit na přítomnost. Začněte znovu. Berte to jako začátek nového vztahu, o kterém toho jen více víte. Nemyslete na minulost a rozhodně neoživujte hádky z předešlého vztahu. Buďte sama sebou. Jistě jste se poučila a v mnohém zlepšila, ale jste to stále vy, takže se snažte být tou dívkou, do které se poprvé zamiloval. Když se budete snažit mu dokázat, že jste jiná, za chvíli nebudete sama vědět, kdo vlastně jste. Pokud jste vyzkoušela všechno a nebylo to k ničemu, pravděpodobně je váš vztah už tak narušený, že není možné ho spravit. Pokud vás bývalý přítel ignoruje, odolává vašim svodům nebo se chová dokonce škaredě, je na čase se toho vzdát a jít dál.   Nezapomínejte na to, že každý vztah není možné zachránit. Snažila jste se jak jste mohla a můžete na sebe být pyšná. Odejděte s hlavou vzpřímenou. Nestyďte se na to, že jste otevřeně vyjádřila své pocity.

english_section_name: Make a Move

summary: Dopřejte si trochu času. Zamyslete se nad tím, co se ve vztahu pokazilo. Změňte se.

document: Pokud neustále myslíte jen na svého bývalého, nebudete schopna získat na celou situaci lepší pohled. Neměla byste ho sice ignorovat, ale neměla byste mu ani volat, schválně se s ním setkávat nebo mu psát hned po rozchodu zprávy. Měla byste být chvíli sama a nechodit nikam, kde byste se s ním mohla potkat.   Až budete chvíli bez bývalého partnera, budete mít jasnější pohled na celou věc a uvědomíte si, čeho jste si na vašem vztahu nejvíce vážila. Až budete chvíli bez partnera, začnete přemýšlet nad tím, kdo vlastně jste. Už tím, že se od něho na chvíli vzdálíte, vzbudíte jeho zájem. Než se začnete pokoušet dát váš vztah znovu dohromady, musíte si upřímně říct, co se na něm poprvé pokazilo. Promyslete si to a určete problém, kvůli kterému vztah skončil. Byla jsem náladová, příliš chladná nebo jste moc flirtovala s ostatními? Zamyslete se nad tím a narovinu si řekněte, co by na těchto věcech šlo změnit.   Měla byste se snažit muže získat zpět pouze pokud jste připravená své chyby změnit. Pokud jste se rozešli proto, že sek sobě nehodíte a neklapalo vám to, bude mnohem těžší získat muže zpět, než kdyby bylo důvodem rozchodu například to, že jste s ním netrávila dost času. Napište si seznam všeho, co se na vašem vztahu pokazilo a Zjistěte, zda jste zrovna neprocházeli nějakým těžkým obdobím nebo změnou. Možná budete na vztah připraveni až budete mít pozitivnější přístup a větší stabilitu. Až přijdete na to, co jste ve vztahu udělala špatně, odolejte pokušení zavolat svému bývalému a hned mu říct, že jste připravená se změnit. Činy jsou důležitější než slova, takže nejprve pracujte na tom, abyste se skutečně změnila.   Pokud váš vztah skončil proto, že jste nedávala svému partnerovi dost prostoru, snažte se nebýt na něm tak závislá. Ukažte mu, že jste nová žena. Pokud váš vztah skončil proto, že jste svému partnerovi nevěnovala dost pozornosti, mělo by vám záležet na tom, aby se s vámi cítil dobře. Říkejte mu, že mu to sluší a že ho ráda vidíte. Pokud vztah skončil proto, že jste hodně flirtovala s ostatními muži, přestaňte s tím a neustále si připomínejte, proč vám to poprvé nevyšlo.

english_section_name: Reflect on the Relationship


summary: Zelí nakrájejte na jemno. Zbavte zelí přebytečné vody. Oloupejte a nasekejte další zeleninu a bylinky. Smíchejte zeleninu s mletým masem. Okořeňte náplň.

document: Stejně tak nakrájejte na jemno i zeleninu, dokud nebudete mít plný šálek (240 ml). Můžete sice použít jakoukoliv zelenou, tvrdou, listovou zeleninu, ale gyozi se tradičně připravují ze zelí napa nebo z bok choy. Oběma druhům zeleniny se někdy říká "čínské zelí." Pokud připravujete vegetariánské knedlíčky gyozi, nakrájejte zeleniny rovnou dva šálky. Nakrájené zelí promíchejte se lžičkou (5 ml) soli. Nechte pět minut působit a pak zelí přeceďte přes síto nebo cedník. Sůl ze zelí vytáhne vodu. Abyste gyozi dodali pikantní chuť, oloupejte čerstvý zázvor a česnek a pak je najemno nasekejte, abyste měli 1 lžičku (5 ml) od každého. Nakonec nasekejte jeden nebo dva kusy jarní cibulky. Do misky dejte mleté maso a přisypejte k němu nasekanou zeleninu. V různých částech Asie jsou oblíbené různé druhy masa – mleté vepřové, hovězí nebo krevety, případně jejich směsi. Po manipulaci s masem si umyjte ruce teplou vodou s mýdlem, abyste snížili riziko toho, že se vystavíte kontaktu se škodlivými bakteriemi. Omyjte také důkladně všechno náčiní a povrchy, které se syrovým masem přišly do styku, v teplé vodě se saponátem, jakmile skončíte s jejich používáním. Vmíchejte do nádivky 2 lžičky (10 ml) sojové omáčky, 4 lžičky (20 ml) sezamového oleje nebo čínského vína na vaření a ½ lžičky (2,5 ml) pepře. Receptů na knedlíčky existuje velké množství a vy samozřejmě můžete některé suroviny nahradit jinými, případně si přidat své vlastní. Další běžné suroviny zahrnují 1/4 šálku (60 ml) kuřecího vývaru nebo bujónu, špetku chilli, nebo špetku čínského koření pěti vůní. Pokud chcete upravit poměr koření v knedlíčcích předtím, než je zavinete, vezměte malou lžičku náplně a osmažte ji v oleji dozlatova. Ochutnejte a podle potřeby dokořeňte.

english_section_name: Making the Filling

summary: V pánvi rozehřejte olej. Vložte hotové knedlíčky do horkého oleje. Snižte teplotu a pánev zakryjte. Přidejte do pánve malé množství vody. Zakryjte a nechte ještě několik minut vařit. Ihned podávejte s omáčkou na namáčení.

document: Do woku, ploché pánve nebo hrnce nalijte dost oleje, aby pokryl dno.Rozehřejte na středně vysokou teplotu, dokud se olej nezačne vlnit, nebo dokud malý kousek zeleniny nezačne prskat, když ho do oleje vhodíte. Použijte rostlinný olej s vysokým bodem varu, například řepkový nebo arašídový olej. Opatrně gyozi vhoďte z male výšky do pánve. Naskládejte a rozmístěte je nehořlavou vařečkou nebo kleštěmi tak, aby se jeden druhého nedotýkaly. Pravděpodobně budete knedlíčky muset smažit po menších dávkách. Neskládejte je na sebe, nepřeplňujte pánev, jinak se knedlíčky nemusí správně propéct. Přiklopte pánev poklicí, snižte teplotu hořáku a několik minut smažte, dokud spodní strana knedlíčků nebude mít zlatavou barvu a nebude křupavá. Podle teploty oleje v pánvi by to mělo trvat asi dvě až sedm minut. Můžete zvednout poklici a podívat se, jak smažení postupuje. Pokud ucítíte, že se gyozi pálí, okamžitě je stáhněte ze sporáku. Nehořlavým kuchyňským náčiním knedlíčky opatrně odlepte ode dna pánve, a ještě minutu nebo dvě pokračujte ve smažení. Jakmile jedna strana knedlíčků zezlátne, zvedněte poklici a přidejte 1-3 lžíce (15-45 ml) vody – jen tolik, aby se dno pánve pokrylo tenkou vrstvou. Při vlévání vody rychle kruhovým pohybem míchejte podél okraje pánve. Tím se voda rozprostře po celém dně a nestane se, že by se jedna část pánve ochladí příliš rychle. Olej navíc nebude tolik prskat, až přijde do styku se studenou vodou. Opět přiklopte poklicí a na středně vysokou teplotu nechte vařit asi 4 – 5 minut. Pokud se voda vyvaří dřív, než budou knedlíčky hotové, opět ji přidejte. Pozor, myslete na to, že během celého vaření knedlíčky nemusíte ani jednou obrátit – správně mají být na jedné straně křupavé a na druhé vláčné. Vytáhněte jeden knedlíček a rozřízněte ho, abyste zkontrolovali, zda je hotový. Náplň uvnitř by měla být hnědá a propečená. Vytáhněte gyozi z pánve a případně uvařte další dávku, pokud jich děláte hodně. Hotové knedlíčky podávejte s dipem podle svého výběru:  Jakýkoliv tmavý ocet sám o sobě nebo smíchaný se stejným množstvím sojové omáčky a zastříknutý sezamovým olejem. Smíchejte ocet se sherry nebo suchým vínem a sladkou sojovou omáčkou, pokud mate raději sladší dip. Černý pepř a nakrájený zázvor přidají sofistikovanější chuť – můžete je doplnit dipem, nebo omáčku vynechat.

english_section_name: Frying the Potstickers

summary: Smíchejte vařící vodu s vodou o pokojové teplotě. Zvažte přidání dalších surovin. Pomalu vmíchejte vodu do mouky, dokud se těsto nezačne lepit. Prohněťte těsto rukama, dokud nebude hladké a vláčné. Zabalte těsto do potravinářské fólie, nebo ho dejte do misky a fólií či vlhkou utěrkou zakryjte. Rozdělte těsto na přibližně dvacet částí. Každý kousek těsta rozválejte na kolečko. Každé kolečko lehce pomoučete. Těsto udržte vlhké.

document: Těsto na gyozi bude mít lepší konzistenci, když bude voda trochu teplá. Přiveďte k varu 1/3 (80 ml) vody, pak ji stáhněte z ohně a přidejte k ní 2/3 šálku (160 ml) vody o pokojové teplotě. Můžete také na nízkou teplotu zahřát 1 šálek (240 ml) vody po dobu asi 1 – 3 minuty. Pak stáhněte z ohně, dřív než se voda začne vařit nebo táhnout. Nechte vychladnout na teplotu o něco vyšší, než je pokojová. I když ani jedna z nich není pro těsto nezbytná, k některým receptům dobře sedí sůl, rostlinný olej a/nebo vejce. Vmíchejte do vody přibližně ¼ lžičky (1 ml) nebo špetku soli. Další extra suroviny by se měly přidávat do mouky, než pokročíte k dalšímu bodu. Smíchejte mouku s 1 lžičkou (5 ml) rostlinného oleje a/nebo 1 malé vejce, pokud chcete těsto ochutit a zároveň pomoci tomu, aby lépe drželo pohromadě. Pokračujte jako obvykle, jen myslete na to, že vejce přidá těstu extra vlhkost, takže pravděpodobně nespotřebujete všechnu připravenou vodu, jak je popsáno dále. Pokud děláte knedlíčky gyozi poprvé, možná budete chtít tento krok přeskočit, aby těsto bylo co nejjednodušší. Pokud se vám těsto rozpadá nebo je bez chuti, můžete při dalším pokusu přidat jednu nebo víc těchto extra surovin. Do velké misky nasypejte 2 šálky mouky (480 ml). Přidejte teplou vodu, vždycky po troškách a směs míchejte buď jídelními hůlkami nebo dřevěnou vařečkou. Přestaňte přidávat vodu ve chvíli, kdy je těsto trochu lepivé a už nevidíte žádnou mouku. Záleží jak na značce mouky, tak na vlhkosti vzduchu ve vaší kuchyni – je možné, že nebudete potřebovat všechnu vodu, kterou jste si připravili. Nechte si ji ale po ruce pro případ, že během následujících kroků začne těsto vysychat. Jakmile se začne příliš lepit, položte ho na čistou, moukou posypanou plochu a smíchejte s ní. Po několika minutách hnětení by těsto mělo být pružné a vláčné. Přestaňte ve chvíli, kdy v něm nejsou žádné hroudy a jde snadno vytvarovat do koule.  Pokud se vám těsto začne lepit na ruce nebo na pracovní desku, lehce si je pomoučete. Jakmile těsto bude příliš řídké, zapracujte do něj další mouku, aby se vám s ním dobře pracovalo. Pokud si naopak všimnete, že z těsta odpadává mouka, nebo těsto vůbec nedrží pohromadě, zapracujte do něj naopak trochu teplé vody. Nezapomeňte si před prací s těstem důkladně umýt a osušit ruce. Pak nechte 10 – 30 minut odležet. V těstě se tak udrží voda a bude měkčí a vláčnější. Nechte těsto odpočinout alespoň 10 minut, lépe ale celou půlhodinu. Abyste ušetřili čas, během čekání na těsto si připravte náplň. Tento krok nemusíte přesně odměřovat, takže se k těstu vraťte zkrátka poté, co budete mít náplň hotovou. Jakmile jste těstu dopřáli dostatek času na "odpočinutí," takže je poddajné, roztrhejte ho na menší kousky, každý o velikosti asi 1/20 objemu těsta. Jednodušší může být rozdělit těsto nejprve na čtyři části, a každou z nich pak rozdělit na pět. Můžete také rukama celé těsto rozválet na dlouhý váleček, silný asi 2,5 cm. Pak ho pokrájejte na kousky o délce 1,25 cm. Pomoučete rovnou kuchyňskou desku nebo vál, aby se těsto nelepilo. Válečkem pak každý kus těsta na pomoučené ploše rozplacaťte. Vzniknou kroužky o průměru asi 7,5 cm. Pokud se těsto rozpadá nebo jsou kroužky průsvitné, udělejte je menší. Knedlíčky by se mohly rozlepit, pokud těsto vyválíte příliš tenké.  Válení můžete urychlit, pokud těsto jen zploštíte dlaní do přibližně kruhového tvaru, a teprve potom vyválíte. Naplnění knedlíčků je snazší, pokud necháte střed těsta silnější a okraje placičky tenčí. Jakmile budou všechny placičky hotové, z obou stran je důkladně posypejte moukou, aby se nelepily a přidejte je na komínek hotových koleček těsta. Obalení na knedlíčky gyozi máte hotové. Zakryjte kolečka vlhkou papírovou utěrkou, aby nevysychala. Jakmile těsto rozválíte, je nejlepší knedlíčky ihned naplnit, dřív než okorají. Nenaplněné placičky můžete uskladnit v lednici, pokud je plánujete brzy použít, nebo je můžete zmrazit. Tak vám vydrží až šest měsíců a můžete je použít kdykoliv.

english_section_name: Making the Potsticker Wrappers

summary: Vezměte kolečko z těsta do dlaně své nedominantní ruky. Položte náplň na plátek těsta. Těsto volně zabalte okolo náplně. Přeložte kousek těsta v jednom rohu- vezměte jednu vrstvu těsta za růžek mezi ukazováčkem a palcem a pak přeložte směrem do středu okraje knedlíčku, kde obě strany kolečka stisknete dohromady k sobě. Opakujte, dokud nebudou na každé straně tři nebo čtyři sklady.

document: Položte si jednu placičku těsta na knedlíčky do dlaně ruky, kterou nepíšete. Naberte asi půl až jednu lžičku (7 – 15 ml) nádivky doprostřed kolečka z těsta. Je-li těsto příliš tenké, nebo je kolečko moc malé, použijte menší množství náplně. Přeložte kolečko na polovinu, aby vznikl tvar půlměsíce, ale pozor, zatím okraje příliš nemačkejte těsně k sobě.  Nezapomeňte: Pokud používáte předem kupované těsto na knedlíčky, mokrými prsty navlhčete okraje těsta, dokud nebudou dostatečně měkké na to, abyste je mohli spojit. Měkké těsto by se mělo roztáhnout do typického placatého tvaru, nebo se naopak zkrabatit. Obě vrstvy těsta stiskněte k sobě, aby dobře držely. Použijte stejnou techniku, vezměte jednu vrstvu těsta za růžek a přeložte směrem do středu. Protilehlé vrstvy těsta knedlíčku stiskněte k sobě. Opakujte, dokud na každém knedlíčku nebudou tři až čtyři sklady a knedlíček nebude uzavřený.

english_section_name: Filling the Potstickers


summary: Najeďte na nepravidelný spánkový cyklus. Narušte svůj spánkový cyklus drobnými šlofíky. Lehněte si a odpočívejte. Probuďte se v noci.

document: Průzkumy ukázaly, že mezi nepravidelnými spánkovými vzorci a pravděpodobností vzniku spánkové paralýzy existuje spojitost, ovšem zasahovat do toho může také genetický předpoklad. Lidé, kteří pracují v nepravidelných směnách nebo mají zažité neobvyklé či přerušované spánkové vzorce, jsou mnohem náchylnější k projevům spánkové paralýzy. Obecně řečeno, ke spánkové paralýze dochází častěji u lidí, kteří méně spí a trpí tak spánkovou deprivací.  Pamatujte, že dospělí by měli každou noc spát alespoň šest až devět hodin, přičemž časté porušování tohoto pravidla se důrazně nedoporučuje.  Pravidelná spánková deprivace zvyšuje riziko vzniku vážných zdravotních problémů, jako je cukrovka, srdeční onemocnění či obezita. Navíc se vám zhorší soustředění a ostražitost, což může vést k různým nehodám. Neexistuje žádná garantovaná metoda, jak spánkovou paralýzu vyvolat. Ačkoli se jedná o poměrně běžný jev, přesnou příčinu stále ještě nechápeme. Jednou z cest je narušení spánkového cyklu rozdělením spánku na několik kratších úseků a drobné šlofíky v podvečer. Není to sice jistý způsob, ale jsou zaznamenány případy, které dokladují, že přerušením spánkového cyklu můžete skutečně paralýzu navodit.  Vstaňte dřív než jste zvyklí, delší dobu předtím, než se pustíte do každodenních aktivit tak, jako normálně. Obecně byste měli být aktivnější v průběhu dne, i když jste unavení. Večer se potom chvilku prospěte, ale ne více než dvě hodiny, nejlépe někdy mezi sedmou a desátou hodinou. Po tomto krátkém odpočinku zůstaňte vzhůru a buďte aktivní alespoň hodinu, než se opět vrátíte do postele. Snažíte-li se navodit spánkovou paralýzu, je důležité, abyste leželi v pohodlné pozici. Jako nejvhodnější se pro tyto účely ukazuje ležet na zádech. Není známo, odkud se toto kauzální propojení bere, ale má se za to, že většina lidí, prožívajících spánkovou paralýzu, usíná v pozici na zádech.  Lehněte si jak nejklidněji můžete a pokuste se v hlavě opakovat neustále jedno slovo, jako mantru. Uklidní vás to a zároveň si tím vyčistíte mysl.  Slovo opakujte neustále dokola a začněte si představovat, že vám jej říká někdo jiný. Budete-li vnímat okolní světla a další jevy, nenechte se tím nijak rozptýlit. Soustřeďte se na dané slovo, zůstaňte v klidu a možná začnete pociťovat, jak pomalu upadáte do spánkové paralýzy. Alternativou pro přerušení spánku a potenciální navození spánkové paralýzy je probudit se na krátkou dobu pozdě v noci. Nastavte si budík na dobu zhruba čtyři až šest hodin po usnutí a potom se pokuste zůstat kráce vzhůru - zhruba 15 až 30 minut. Mysl si zaměstnejte například čtením nebo něčím jiným. Potom se vraťte do postele, zavřete oči, ale uchovejte si přitom svou bdělost.  Toho docílíte tak, že si budete neustále opakovat nějakou mantru nebo se zaměříte na konkrétní bod ve svých vizualizacích. Jakmile potom začnete usínat, můžete upadnout do spánkové paralýzy a zůstat při vědomí.

english_section_name: Trying to Induce Sleep Paralysis With Disrupted Sleep

summary: Poznejte, co tento jev vlastně obnáší. Rozpoznejte příznaky. Poznejte, kdy vyhledat lékařskou pomoc.

document: V průběhu spánkové paralýzy budete při vědomí, ale nebudete se moct hýbat ani mluvit. Tento jev může trvat pouhých několik sekund či několik minut a ve vzácných případech i déle. Není nijak neobvyklé, že lidé ve spánkové paralýze pociťují tlak na hrudníku nebo mají pocit, že je někdo dusí nebo jim tlačí do prsou.   Spánková paralýza nezpůsobuje tělu žádnou škodu, ale může být skutečně děsivá, obzvláště pokud jste nikdy předtím podobný stav nezažili. Někteří lidé si tento stav vyzkouší několikrát za život, jiným se to děje poměrně často a někomu vůbec. Obvykle k němu dochází u dospívajících dětí a adolescentů, ačkoli upadnout do něj může v podstatě kdokoli, bez ohledu na pohlaví či věk. Hlavním příznakem spánkové paralýzy je pocit plného vědomí a současná neschopnost pohnout se. To je často provázeno pocitem omezeného dýchání. Nijak neobvyklé nejsou ani různé děsivé halucinace a silný neodbytný pocit, že je v místnosti někdo další, kdo vám chce ublížit. Tyto halucinace mohou být obzvláště živé, vzhledem k tomu, že jste po celou dobu napůl bdělí.  Tyto příznaky mohou vyústit v úzkostné pocity znepokojení, které mohou přetrvat i po vystoupení ze spánkové paralýzy.  Spánková paralýza může být sama o sobě příznakem narkolepsie. Spánková paralýza sama o sobě nepůsobí žádnou škodu, ale pokud ji prožíváte často, může se pro váš spánkový cyklus jednat o skutečně obtěžující a rušivou věc. Snížení počtu prožitků spánkové paralýzy obvykle přichází po úpravě spánkového cyklu k větší pravidelnosti a po omezení stresových situací v životě dané osoby. Jestliže na vás mají tyto prožitky negativní dopad, navštivte svého lékaře a požádejte ho o radu. V některých případech vám může lékař předepsat krátkodobou léčbu antidepresivy.  Pokud vykazujete vážné symptomy, mohou se týkat i jiné spánkové poruchy, jako je například narkolepsie. Jestliže u vás dochází k nadměrné ospalosti v průběhu dne a pozorujete neschopnost soustředit se na každodenní úkoly, obraťte se na lékaře.

english_section_name: Understanding Sleep Paralysis


summary: Zamyslete se, jestli existuje logický důvod, proč je váš pes příliš hubený. Ověřte si celkový zdravotní stav svého psa. Nechte svého psa prohlédnout veterinářem.

document: Jestliže znáte příčinu podváhy (například u fenky, která právě vychovává několik silných, hladových štěňátek, anebo zachraňujete týraného psa), je vykrmení psa relativně přímočaré. Pozorujte svého psa, abyste zaznamenali jakékoliv problémy, které se dají snadno vyřešit. Například, máte-li několik psů, může se stát, že mu ostatní psi kradou jeho jídlo. Všechny druhy nemocí mohou mít vliv na schopnost těla zpracovávat potravu a získávat z ní energii, což vede k úbytku na váze. Pokud je to právě váš případ, budou u vašeho psa téměř určitě pozorovatelné nějaké příznaky nemoci, například snížená chuť do jídla, zvýšený pocit žízně, nedostatek energie, zvracení, průjem nebo změna tvaru těla.  Mezi příčiny způsobující úbytek na hmotnosti patří nedostatek enzymů slinivky, diabetes, onemocnění jater nebo ledvin, rakovina nebo zánětlivé onemocnění střev.  I tady platí: pokud si všimnete jakéhokoliv z těchto příznaků, jděte se svým psem neodkladně na prohlídku k veterináři. Máte-li podezření, že je váš pes nemocný, nebo zaznamenáte-li nevysvětlitelný úbytek váhy, zkonzultujte to s veterinářem. Pokud váš pes zničehonic ztratil chuť do jídla, zajděte za profesionálem dříve, než se problém vymkne kontrole. Jakmile vám veterinář celou situaci objasní a vy se dozvíte, že máte jenom věčně nespokojeného psa, existuje řada strategií, které mu pomohou zlepšit chuť do jídla.

english_section_name: Figuring Out the Cause of Your Dog's Weight Loss

summary: Dávejte svému psovi vitaminové doplňky. Odčervěte svého psa. Dávejte svému psovi energetické doplňky.

document: Vitamin B ovlivňuje hlavně enzymatický systém, který zvyšuje psovi chuť do jídla a energetický metabolizmus tuků, bílkovin a uhlohydrátů. Ve zkratce, napomáhá proměně tuků, bílkovin a uhlohydrátů (nebo jiných zdrojů energie) na energii, která je důležitá pro růst a udržení kondice. Přebytek energie způsobený zvýšenou chutí do jídla a jeho konzumací je pak proměněn na tuky a zabrání svalovému katabolizmu (úbytku svaloviny).  Jedním z dostupných přípravků na našem trhu je Beaphar Vitamin B-komplex. Při dávkování vždy postupujte podle návodu na obalu. Pro štěňata jsou doporučované multivitaminové doplňky (např. Aptus Multipuppy). Další možností je vitaminová injekce. Nemáte-li možnost podávat svému psovi denně vitaminové doplňky, vezměte jej k veterináři na vitaminovou injekci. Dává se jedna injekce 1x týdně po dobu čtyř týdnů. Jestliže se ani potom psovi nezlepší chuť do jídla, další injekce nebudou pravděpodobně úspěšné. Pravidelné odčervení je důležité, protože paraziti ucházející se o potravu dostupnou v jeho střevech způsobují zhoršení celkové tělesné kondice a tiše odčerpávají potřebné živiny. Pes s těžkou parazitární infekcí mívá nafouklé břicho, ale jeho kosti a žebra ztratí tukovou vrstvu.  Na trhu existují různé přípravky k odčervení, například Caniverm či Zipyran. Existují tablety fungující na široké spektrum parazitů. O dostupných odčervovacích přípravcích si promluvte s veterinářem.   První odčervení psa se provádí 3x v po dobu 2 týdnů. Následně se podávají odčervovací tablety zpravidla v intervalu 6 měsíců. Psi, kteří jsou aktivní, pracují, kojí, často cestují nebo si zvykají na nový domov, bývají často hubení a nemají chuť do jídla. Těmto psům můžete podávat energetické doplňky, které jsou plné lehce stravitelných uhlohydrátů a vitaminů. Jako příklad může sloužit třeba Aptus pasta pro doplnění energie.

english_section_name: Addressing Your Dog's Basic Health

summary: Krmte psa potravou bohatou na B vitamin. Přechod na vysokoenergetickou potravu musí být postupný. Vyměňte konzervovanou stravu za suchou, nebo naopak. Krmte svého psa veterinářem schválenými domácími recepty.

document: Jednou z dostupných potravin bohatých na vitamin B12 jsou játra. Dávejte svému psovi vařená hovězí nebo kuřecí játra 2 – 3 krát do týdne k zakousnutí mezi jídly.  Například, 10 kilovému psovi dejte 50 až 70 g vařených jater. I vejce mají vysoký obsah vitaminu B12. Navíc obsahují hodně vitaminu A, riboflavinu, kyselinu listovou, železo, selen a mastné kyseliny. Dávejte svému psovi syrová vejce – třikrát týdně přidejte jedno vejce do jeho potravy. Nezapomeňte přidávat tyto potraviny postupně, aby psovi nepodráždily žaludek. Vysokoenergetická strava má vysoký obsah kalorií, snadno se vstřebává do těla, zabrání hubnutí a přidá hubenému psovi kila navíc.  Mezi kvalitní značky, které můžete vyzkoušet, patří Hill’s  (Hill’s Science Diet High Energy ®) a Royal Canin (Royal Canin Veterinary Diet High Energy). Rovněž můžete svého psa začít krmit štěněcí potravou. Potrava pro štěňata obsahuje více kalorií, než potrava pro dospělé psy, protože slouží vysoké energetické potřebě rostoucích štěňat. Nevýhodou je, že štěněcí jídlo bývá tučné a mohlo by některým psům podráždit žaludek. Stravu měňte postupně, přidejte 1 lžíci ke stávající stravě, potom postupně zvyšujte podíl nové stravy po dobu 4 – 5 dní. Kontrolujte stolici. Kdyby pes dostal průjem, přestaňte. Představte si sebe, že jíte stejnou suchou stravu nebo stejnou polévku dennodenně. Zřejmě vás to časem přestane bavit. I psům se to může stát. Někdy zabere změnit suchou stravu za konzervovanou, nebo naopak, a pes začne znovu jíst. Pamatujte však, že konzervovaná strava má méně kalorií než granule. Na stejný objem stravy z konzervy připadne jen čtvrtina množství suché potravy. Je to proto, že konzervovaná strava obsahuje 60 - 80% vody. I když může být tato strava chutnější, zaplňuje psovi žaludek vodou a nedodává dostatek kalorií. Doma připravené jídlo dodá jídelníčku vašeho psa rozmanitost, čímž zvýší jeho zájem o jídlo.  Vzorek receptu od Founder's Veterinary Clinic v Brea v Kalifornii. Tento recept je pro desetikilového psa, který můžete rozdělit na dvě porce pro pětikilového psa, nebo zdvojnásobit pro psa, který váží 20 kg. Sestává z 100 g vařeného kuřecího masa bez kůže, 1 hrnku (o objemu cca 250 ml) vařené hnědé rýže, 1 hrnku hrášku a mrkve, 1 lžíce rostlinného oleje a ¼ čajové lžičky náhražky soli (u nás k dostání online výrobek z USA). Všechny ingredience uvařte a smíchejte dohromady. Zkuste i jiné podobné recepty s kuřecím masem a rýží, nebo syrovou stravu.

english_section_name: Changing Your Dog’s Diet

summary: Porovnejte skutečnou váhu svého psa s ideální váhou více psů stejného plemene. Porovnejte ideální váhu, jakou by měl mít váš pes, s údaji uvedenými na obalu krmiva. Srovnejte množství krmení, které svému psovi dáváte s doporučovaným množstvím na obalu krmení. Rozhodněte se, o kolik svému psovi dávku potravy navýšíte. Množství potravy zvyšujte postupně.

document: Snadno si můžete myslet, že má váš pes podváhu, když jej srovnáváte jen s jedním psem. Ve skutečnosti je pouze lehčí než obézní pes stejného plemene odvedle. Možná, že je váš pes vlastně tak akorát, ale ten druhý je příliš tlustý. U psů, kteří jsou hubení, ale plní energie a mají tvarovanou stolici, byste měli na prvním místě zkontrolovat, jestli přijímají dostatek kalorií. Pes může hubnout proto, že spaluje více kalorií, než dostává. Je to samozřejmé – nestačí mu množství jídla. Řešením by mohly být větší porce.  Nejjednodušším způsobem, jak odhadnout množství potravy v jedné porci, je porovnat ideální váhu, kterou by měl mít váš pes s navrhovaným množstvím potravy, uvedeným na obalu krmení. Máte-li nějaké specifické plemeno psa, můžete si najít spoustu informací o jeho ideální váze na internetu. Řiďte se váhou, jakou by měl váš pes mít, ne váhou, kterou má teď. Pokud máte například samečka labradora, měl by průměrně velký pes vážit kolem 40kg. Porovnejte typickou denní dávku potravy svého psa s doporučovanou denní dávkou uvedenou na obalu krmení.  Zajímavé je, že tato doporučení jsou doopravdy o 25% vyšší, než pes potřebuje (dávky mají tendenci být spíše velkorysejší). Pokud dáváte svému labradorovi 400g potravy denně, a na balení je uvedeno 500g, přijímá vlastně o 20% kalorií méně, než je doporučená denní dávka, takže hubne. To lze snadno napravit tím, že mu denní dávku potravy zvýšíte. To je těžké rozhodnutí, protože, každá strava obsahuje rozdílné množství kalorií a rovněž velikost psů se značně liší. Odhadem by jedno navýšení potravy zpravidla nemělo přesáhnout 10% původního množství.  Takže, pokud je denní dávka potravy vašeho psa 400g, dalších 10% přidá 40g. Ty mu rozdělte do dvou porcí. Krmte psa tímto způsobem 2 - 3 dny. Pokud jej nezačne trápit průjem, můžete mu přidat dalších 10%, a tak dále. Náhlé zvýšení množství potravy psovi naruší rovnováhu ve střevech a způsobí průjem. Mnohem bezpečnější je zvětšovat porce postupně a kontrolovat psovi stolici, abyste věděli, jak to zvládá.  Jestliže není rozdíl v dávkách velký, rozdělte jej do dvou jídel. Pokud je rozdíl velký, dejte psovi raději porci navíc. Je to lepší, než zvětšovat stávající porce a šetrnější ke střevům.  Když pes dostane průjem, ztrácí drahocennou výživu a vaše úsilí vyjde nazmar.

english_section_name: Adjusting the Amount of Calories You Give Your Dog


summary: Vyberte pro svého psa bedýnku správné velikosti. Vytvořte pro štěňata vhodné prostředí. Vyložte dno porodní bedýnky výstelkou. Na místo, kde budou ležet štěňata, dejte ohřívací dečku. Zakryjte porodní bedýnku. Umístěte bedýnku na klidné místo v domě. Dejte matce poblíž bedýnky dostatek vody a potravy.

document: Porodní bedýnka je místo, na kterém váš pes bude rodit. Měla by být dostatečně teplá a měkká, aby se v ní štěňata neudusila, kdyby je matka zalehla.   Bedýnka by měla mít dno a čtyři strany. Vyberte si tak velkou bedýnku, aby si v ní váš pes mohl pohodlně lehnout s nataženou hlavou i nohama a aby na šířku měla ještě o polovinu více místa, než je výška vašeho psa – aby štěňata měla dostatek místa. Stěny bedýnky by měly být dostatečně vysoké na to, aby z ní štěňata nevypadla, ale aby matka mohla bez obtíží vyskočit. Ve většině zverimexů seženete porodní bedýnky. Můžete ovšem použít i kartonovou krabici, nebo si můžete bedýnku vyrobit ze dřeva. Vezměte si dvě pevné krabice, například od televize nebo jiných spotřebičů a z jedné krabice vyřízněte strany. Potom obě krabice spojte, abyste vytvořili delší krabici. Štěňata budou potřebovat bezpečné místo, na kterém je matka nezalehne (což by je udusilo). Označte si v krabici dodatečné místo a zhruba 12-15 cm ode dna krabice vytvořte pevnou dřevěnou zábranu.   Můžete použít například dřevěnou rukojeť od smetáku. Bude to důležité zejména v době, kdy budou štěňata starší dvou týdnů a budou se více pohybovat. Použijte dostatek novin a silných ručníků. Můžete použít také polyesterový fleece, který bude od matky a štěňat odvádět vlhkost. Pod papír v místě, které bude určeno pro štěňata, byste měli dát ohřívací dečku. Až se štěňata narodí, zapojte dečku do elektřiny a zapněte ji na nízký výkon. Díky tomu budou štěňata v teple i když s nimi matka zrovna nebude.   Můžete místo ohřívací dečky použít také ohřívací lampu nastavenou směrem k okraji krabice tak, aby ji zahřívala. Lampa ovšem poskytuje suché teplo, které může štěňatům vysušovat pokožku. Pokud musíte použít lampu, měli byste štěňata pravidelně kontrolovat, zda nemají zarudlou kůži. V případě, že se to stane, lampu přestaňte používat.   Jako dočasné řešení můžete použít lahev s horkou vodou zabalenou v ručníku. Při porodu možná váš pes bude chtít mít pocit, že je v noře, aby se cítil bezpečně a porod probíhal hladce. Položte na bedýnku velkou deku nebo ručník, aby měl váš pes soukromí. Matku by při porodu nemělo nic rušit, takže zvolte nějakou klidnou místnost. Měli byste psovi poskytnout vodu a jídlo. Můžete potravu a vodu dát na běžné místo, ale musíte se ujistit, že k němu bude mít matka z porodní bedýnky snadný přístup, aby se cítila uvolněněji.

english_section_name: Preparing a Whelping Box

summary: Pomozte štěňatům přisát se na bradavky matky. Sledujte, jak se štěňata krmí. Neměli byste štěňata krmit z lahvičky a zároveň je nechat sát mateřské mléko. Zajistěte, aby měla matka neustále přístup k potravě a vodě. Nechejte štěňata, aby si prohlédla matčinu potravu.

document: Novorozená štěňata jsou slepá a hluchá a zhruba deset dnů po narození nejsou schopná chodit. Musejí se slepě pohybovat po bedýnce, aby našly bradavku matky a mohla se přisát. Některá štěňata možná budou potřebovat vaši pomoc.   Nejprve si umyjte a osušte ruce a potom štěně vezměte do ruky a přiložte ho k bradavce matky. Mělo by se začít ústy snažit dostat k bradavce, ale pokud ji nenajde samo, opatrně ho k ní přisuňte a přitiskněte mu k ní rty. Můžete mu také vymáčknout trochu mléka do úst. Štěně mléko ucítí a přisaje se. Pokud se štěně nechce přisát, jemně mu vsuňte prst do úst a mírně mu otevřete čelisti. Potom mu přiložte otevřená ústa k bradavce a uvolněte prst. V tuto chvíli by se štěně mělo již samo přisát. Všímejte si toho, zda se štěňata krmí a na které bradavky se přisávají. Zadní bradavky většinou mají více mléka, než přední bradavky. Pokud se nějaké štěně krmí pouze z přední bradavky, bude mít pravděpodobně méně mléka, než štěně, které se krmí se zadní bradavky.  Pokud štěně nepřibírá stejně rychle jako jeho sourozenci, snažte se zajistit, aby se krmilo ze zadní bradavky. Když matka svá štěňata kojí, tvoří se jí mateřské mléko. Když je krmit přestane, přestane se jí tvořit mléko. Když se štěňata nebudou krmit dostatečně často, může se stát, že matka nebude mít dostatek mléka, aby jim poskytla potřebné živiny.  Krmte štěňata z lahvičky pouze když to bude nezbytně nutné. Může se stát, že některé štěně nebude mít dostatek síly na to, aby přemohlo ostatní štěňata a dostalo se k mléku. Dalším důvodem může být to, že matka porodila příliš mnoho štěňat a nemá dostatek bradavek na to, aby se všechna mohla nakrmit. Ze začátku matka nebude chtít svá štěňata opouštět, takže musíte zajistit, aby měla neustále přístup k potravě a čisté vodě. Některé matky neopustí svá štěňata i dva nebo tři dny po jejich narození. v takovém případě byste jí měli dát potravu a vodu přímo do porodní bedýnky.  Štěňata budou moci sledovat, jak matka jí svoji potravu. První tři nebo čtyři týdny se štěňata budou krmit pouze mateřským mlékem. Ke konci této doby pravděpodobně začnou objevovat potravu své matky, což je součástí procesu odvykání mateřskému mléku. V tomto věku štěňata již nemusíte považovat za novorozence.

english_section_name: Helping the Puppies Learn to Nurse

summary: Neodřezávejte placentu. Nechejte štěněti pupík na místě. Pravidelně měňte ručníky a noviny v porodní bedýnce. Nechejte matku a štěňata, aby se prvních 4-5 dnů seznamovali. Ujistěte se, že jsou štěňata stále v teple. Upravte teplotu v místnosti. Každý den štěňata važte. Dejte pozor na to, aby vám domů návštěvy nepřinesly škodlivé mikroorganismy. Nevoďte si domů cizí zvířata.

document: Když odříznete placentu dříve, než se stáhnou krevní cévy, mohli byste štěněti způsobit krvácení. Nechejte placentu být – brzy sama vyschne, stáhne se a odpadne. Nemusíte pupík desinfikovat, ani se o něj nijak starat. Pokud je porodní bedýnka dostatečně čistá, štěňata by měla mít pupík zdravý. Je důležité zajistit, aby porodní bedýnka byla stále čistá, ale musíte ji čistit tak, abyste nerušili matku ani štěňata. Když matka odejde, aby se mohla vyprázdnit, vyndejte ušpiněné noviny a ručníky a vyměňte je za čisté. Při každé příležitosti tímto způsobem bedýnku uklízejte. První dny života štěňat jsou naprosto klíčové pro jejich rozvoj a vytvoření pevného vztahu s matkou, takže byste je měli nechat na pokoji a nevyrušovat je.  Během prvních několika dnů byste na štěňata neměli sahat – berte je do rukou pouze když jim budete čistit bedýnku, což byste měli dělat od třetího dne po porodu. Sáhněte si na štěně a zjistěte, zda má dostatečně teplé tělo. Pokud je podchlazené, poznáte do na dotek. Podchlazená štěňata také nereagují na podněty a jsou velmi tichá. Pokud je jim naopak příliš teplo, mají červené uši a jazyk. Mohou se také třást, čímž se snaží uniknout zdroji tepla.   Novorozená štěňata by měla mít tělesnou teplotu mezi 34 a 37 stupni Celsia. Ve věku dvou týdnů teplota vzroste na 37.5 stupně Celsia. Není ovšem nutné štěňatům měřit teplotu teploměrem. Pokud máte obavy, poraďte se s veterinářem. Pokud používáte ohřívací lampu, nezapomeňte pravidelně kontrolovat, zda štěňata nemají zarudlou pokožku. Pokud mají, přestaňte lampu používat. Novorozená štěňata nejsou schopna regulovat svoji tělesnou teplotu a mohou se snadno podchladit. Když s nimi nebude jejich matka, budete jim muset poskytnout nějaký zdroj tepla.   Upravte teplotu v místnosti tak, abyste se tam cítili dobře jen v tričku a kraťasech. Poskytněte štěňatům dodatečný zdroj tepla, například ohřívací dečku. Nastavte ji na nízkou teplotu, aby se štěňata nepřehřála. Novorozená štěňata se nemohou od zdroje tepla odplazit. Použijte kuchyňskou váhu a během prvních tří týdnů štěňata každý den važte a zapisujte si jejich hmotnost, abyste měli jistotu, že se správně krmí a dobře přibírají. Před zvážením každého štěněte váhu desinfikujte domácí desinfekcí a potom ji osušte.  Štěňata by měla každý den přibírat na váze. Nemusíte ovšem panikařit, když se jim někdy nepodaří přibrat, nebo dokonce trochu zhubnou. Pokud jsou živá a krmí se, stačí když počkáte a zvážíte je zase následující den. Pokud ovšem delší dobu nepřibírají, měli byste zavolat veterináři. Pokud k vám budou chodit návštěvy dívat se na štěňata, mohlo by se stát, že k vám domů zavlečou nějakou infekci. Mohou ji mít na botách, nebo na rukou.   Požádejte všechny návštěvy, aby se zouvaly ještě než vejdou do místnosti, ve které se štěňata nachází. Požádejte návštěvy, aby si důkladně umyly ruce dříve, než se štěňat budou dotýkat. I v takovém případě by se jich ovšem měly dotýkat jen minimálně Cizí zvířata mohou přenášet nemoci a bakterie, které pro štěňata představují riziko. I novopečená matka je náchylnější k nemocem, které by mohla následně přenést na svá štěňata. Žádná cizí zvířata by neměla přijít do styku s novorozenými štěňaty alespoň první dva týdny jejich života.

english_section_name: Providing Care in the First Few Days After Birth

summary: Po dvou týdnech štěněti dejte odčervovací tabletu. Očkování proti blechám byste měli štěněti podávat až v 6 týdnech života. V šesti týdnech života začněte štěňata imunizovat.

document: Psi přenášejí červy a další parazity, kteří mohou způsobovat zdravotní problémy, takže se doporučuje psy odčervit co nejdříve. Neexistují odčervovací produkty, které se hodí pro novorozená štěňata, ale fenbendazol (Panacur) můžete štěněti dát již po dvou týdnech od narození.  Panacur se prodává jako sirup, který se pomocí stříkačky dává štěněti do úst po krmení. Na 1 kg tělesné hmotnosti štěněte se dávají 2 ml denně. Odčervovací sirup dávejte štěněti jednou denně tři dny v kuse. Očkování proti blechám by se novorozeným štěňatům podávat nemělo. U většiny těchto produktů je uvedena doporučená hmotnost štěněte a věk a momentálně neexistuje žádný produkt vhodný pro novorozená štěňata.   Než budete štěňatům dávat selamectin (v Anglii se prodává pod názvem Stronghold a v USA pod názvem Revolution), měla by mít alespoň 6 týdnů.   Než budete štěňatům dávat fipronil (Frontline), měla by mít alespoň 8 týdnů a více než dva kilogramy. Štěňata získají určitou úroveň imunity od své matky, ale aby byla zdravá, je nutné je imunizovat ještě více. Zeptejte se svého veterináře, jakým způsobem byste měli postupovat.

english_section_name: Providing Healthcare for Young Puppies

summary: Připravte se na to, že o štěně budete muset pečovat 24 hodin v kuse. Kupte si náhražku psího mléka. Novorozená štěňata krmte každé dvě hodiny. Všímejte si známek toho, že má štěně hlad. Používejte lahvičku s umělou bradavkou určenou pro štěňata. Nechejte štěně jíst tak dlouho, dokud nebude chtít samo přestat. Po každém krmení štěněti otřete ústa. Sterilizujte veškeré vybavení ke krmení. Před krmením a po krmení štěněti otřete konečník. Po třech týdnech začněte prodlužovat dobu mezi jednotlivým krmením. Ujistěte se, že jsou štěňata stále v teple. Upravte teplotu v místnosti.

document: Pokud máte na starosti osiřelé štěně, musíte mu věnovat svoji péči neustále, zejména během prvních dvou týdnů jeho života. Ze začátku s ním budete muset být skutečně 24 hodin denně.   Budete si muset vzít volno z práce, protože první dva týdny budete štěněti muset věnovat nepřetržitou pozornost. Než necháte svého psa připustit, zamyslete se nad tím. Pokud nemáte možnost starat se o osiřelá štěňata, raději svého psa nepřipouštějte. Pokud máte osiřelá štěňata, budete jim muset poskytnout vhodnou náhradu mateřského mléka. Ideální je koupit si ve zverimexu náhražku psího mléka v prášku (Lactol), která se smíchá s vařící vodou (stejným způsobem, jako dětský Sunar).   Tuto náhražku psího mléka seženete na veterinárních klinikách, nebo ve větších zverimexech. Nedávejte psům kravské ani kozí mléko, ani Sunar pro děti. Tyto druhy mléka pro psy nejsou vhodné. V případě nouze můžete dočasně použít sušené odstředěné mléko smíchané s vařící vodou, ale měli byste mezitím co nejrychleji sehnat náhražku psího mléka. Smíchejte sušené odstředěné mléko s vařící vodou v poměru 4:1. Štěňata se musejí krmit každé dvě hodiny, takže je budete muset nakrmit dvanáctkrát během 24 hodin.  Řiďte se pokyny uvedenými na obalu mléka (většinou se 30 g práškového mléka smíchá se 105 ml převařené vody). Hladové štěně vydává hlasité zvuky. Většinou piští a kňučí, čímž by za běžných okolností přivolalo matku, která by ho nakrmila. Pokud štěně kňučí a během posledních 2-3 hodin nejedlo, znamená to, že má hlad a měli byste ho nakrmit. . Můžete se řídit také tvarem jeho bříška. Protože malá štěňata nemají příliš mnoho tělesného tuku, když mají prázdný žaludek, mají plochá a mírně propadlá bříška. Když jsou dobře najezená, bříška se jim mírně vyboulí. Bradavky pro štěňata jsou měkčí než ty, které se dávají k lahvičkám pro děti. Koupíte je u veterináře a ve zverimexech.  V případě nouze můžete použít kapátko do očí a krmit štěňata pomocí něj. Měli byste se tomu ovšem vyhnout, protože tato metoda představuje riziko překrmení štěněte vzduchem, což mu může způsobit bolestivý otok břicha Řiďte se pokyny uvedenými na obalu náhražky mléka a krmte štěně tak dlouho, jak bude potřeba. Vždy je dobré krmit ho tak dlouho, dokud bude mít hlad. Až bude mít dost, samo přestane sát.  Po krmení štěně pravděpodobně usne a za další dvě nebo tři hodiny bude mít opět hlad a bude se dožadovat krmení. Až se štěně nakrmí, otřete mu obličej vatovým tamponkem namočeným v teplé vodě. Napodobíte tím čištění matky a snížíte riziko přenosu infekcí. Všechny věci, které používáte při krmení štěňat byste měli ihned sterilizovat. Použijte tekutou desinfekci určenou pro mytí vybavení pro krmení dětí, nebo parní sterilizátor.  Můžete všechno vybavení také vyvařit ve vodě. Novorozená štěňata se nevyprazdňují spontánně, ale je nutné jim v tom pomoci. Matka většinou štěňatům olizuje oblast okolo konečníku (pod ocasem) před krmením a po krmení. Otřete konečník štěněte vatovým tamponkem namočeným v teplé vodě vždy před krmením a po krmení. Měli byste tím stimulovat vyprazdňování. Nezapomeňte otřít také veškerou moč a výkaly. Až budou novorozená štěňata trochu starší, zvětší se jim žaludek a budou schopny sníst více potravy najednou. Ve třech týdnech života je začněte krmit zhruba každé čtyři hodiny. Sáhněte si na štěně a zjistěte, zda má dostatečně teplé tělo. Pokud je podchlazené, poznáte do na dotek. Podchlazená štěňata také nereagují na podněty a jsou velmi tichá. Pokud je jim naopak příliš teplo, mají červené uši a jazyk. Mohou se také třást, čímž se snaží uniknout zdroji tepla.   Novorozená štěňata by měla mít tělesnou teplotu mezi 34 a 37 stupni Celsia. Ve věku dvou týdnů teplota vzroste na 37.5 stupně Celsia. Není ovšem nutné štěňatům měřit teplotu teploměrem. Pokud máte obavy, poraďte se s veterinářem. Pokud používáte ohřívací lampu, nezapomeňte pravidelně kontrolovat, zda štěňata nemají zarudlou pokožku. Pokud mají, přestaňte lampu používat. Novorozená štěňata nejsou schopna regulovat svoji tělesnou teplotu a mohou se snadno podchladit. Když s nimi nebude jejich matka, budete jim muset poskytnout nějaký zdroj tepla.   Upravte teplotu v místnosti tak, abyste se tam cítili dobře jen v tričku a kraťasech. Poskytněte štěňatům dodatečný zdroj tepla, například ohřívací dečku. Nastavte ji na nízkou teplotu, aby se štěňata nepřehřála. Novorozená štěňata se nemohou od zdroje tepla odplazit.

english_section_name: Caring for a Newborn Orphan Puppy

summary: Nechejte psa, aby si porodní bedýnku prohlédl. Dejte psovi do bedýnky jeho oblíbené pamlsky. Nechejte svého psa, aby si sám vybral místo, kde bude rodit. Mějte po ruce baterku. Připravte si telefonní číslo na veterináře. Na porod by měl dohlížet jeden dospělý člověk. Nezvěte si na porod svého psa žádné návštěvy.

document: Alespoň dva týdny před očekávaným porodem nechejte svého psa, aby se seznámil s porodní bedýnkou. Položte ji na nějaké tiché a klidné místo. Před porodem bude chtít váš pes odpočívat na klidném místě. Pokud chcete, aby si matka zvykla na porodní bedýnku, pravidelně jí do ní dávejte pamlsky, aby si ji spojila s příjemnými věcmi. Pokud nechce rodit v porodní bedýnce, nic si z toho nedělejte. Vybere si místo, kde se bude cítit klidně a bezpečně, například se schová pod postel, nebo za nějaký kus nábytku. Pokud toto místo nebude představovat žádné nebezpečí úrazu, je vše v pořádku.  Když se budete snažit matku přesunout na jiné místo, bude z toho ve stresu, což by mohlo zpomalit, nebo dokonce zastavit porod. Pokud si váš pes vybere k porodu jiné místo, například prostor pod postelí, bude se vám hodit baterka, abyste mohli dávat pozor, zda porod probíhá správně. Měli byste mít v telefonu nebo na papírku na lednici telefonní číslo na veterináře. V případě nouzové situace se vám toto číslo bude hodit.  Zeptejte se svého veterináře, jakým způsobem ho máte kontaktovat, kdyby váš pes začal rodit v noci. Se psem by během porodu měl zůstat jeden důvěryhodný dospělý člověk, který zajistí, že porod proběhne bez problémů. Měl by to být někdo, koho pes dobře zná. Během porodu by k porodní bedýnce ani do místnosti neměli vstupovat ostatní lidé, jinak by pes byl ve stresu a mohlo by mu to zpomalit porod. Váš pes potřebuje při porodu klid, aby se mohl soustředit. Nezvěte tedy sousedy, děti, ani přátele. Mohli byste tím svému psovi způsobit stres a možná dokonce zpomalit porod.

english_section_name: Preparing for the Birth


summary: Ohřejte šálek vývaru nebo bujónu na střední teplotu.

document: Jaký vývar? Jaký chcete! Kuřecí, hovězí, zeleninový, všechny vyhoví. Ze všeho nejvíc záleží na tom, k čemu chcete gravy podávat, a jak ji máte nejraději. Náš recept vystačí na 2-4 porce, takže nebudete potřebovat příliš velký hrnec. Můžete samozřejmě počet porcí zdvojnásobit či ztrojnásobit a podle počtu hostů - pak budete potřebovat větší hrnec.

english_section_name: Making Quick Gravy

summary: Nechte směs zahřátou na nízkou teplotu a počkejte, až zhoustne.

document: Gravy je hotová tehdy, kdy do ní zaboříte lžíci a ona z ní jen odkapává - nikoli stéká v úzkém pramínku. Vaření bude trvat asi 10-15 minut.  Občas zamíchejte, aby se gravy nepřipalovala a aby v ní proudil vzduch. Bude to chvíli trvat, takže mějte trpělivost. Ještě není hotovo! Nepanikařte, pokud si myslíte, že ještě nejste hotovi, protože nejste!

english_section_name: Making Gravy without Pan Drippings


summary: Navštivte pohotovost a nechte se ošetřit. Promluvte si s lékařem o kortikosteroidové injekci.

document: Pokud jste utrpěli úraz hrudníku a pociťujete bolest, obzvláště pokud se zhluboka nadechnete, možná máte zlámaná žebra. Tato bolest a zranění může být doprovázeno daleko závažnějším zraněním a vyžaduje proto lékařské ošetření. Někdy při zlomení žebra uslyšíte či ucítíte „prasknutí“, ale nemusí tomu tak vždy být, obzvláště v případě zlomenin, které se vyskytují v místě, kde jsou žebra připojena ke sternu(hrudní kosti).  Pokud jste utrpěli zlomeninu žeber, je důležité, abyste se nechali ošetřit, protože žebra se většinou lámou do ostrých úlomků (naopak od jiných kostí, které mohou mít vlasové trhliny), a riskujete tak poranění vnitřních orgánů, jako jsou játra a slezina. The doctor will verify the type of rib fracture and make recommendations accordingly. Rentgenový snímek hrudníku, CT, magnetická rezonance a diagnostický ultrazvuk jsou vyšetření, která lékaři pomohou odhalit poranění žeber. Lékař vám pravděpodobně předepíše silné léky proti bolesti a léky s protizánětlivým účinkem, pokud trpíte silnými bolestmi, nebo vám doporučí volně prodejné léky, pokud je bolest snesitelná. Možným smrtelným zraněním je propíchnutá plíce, která zkolabuje, tzv.pneumotorax. Zlomené žebro může také vést k pneumonii. Pokud je zlomené žebro stabilní a bolest snesitelná, může vám lékař navrhnout injekci s obsahem kortikosteroidu, obzvláště pokud je spolu se žebrem poraněna také chrupavka. Kortikosteroidová injekce aplikovaná blízko zlomeného žebra rychle tlumí zánět a bolest a vám se bude snáze dýchat a budete se i lépe pohybovat.  Možné vedlejší účinky po aplikaci této injekce zahrnují infekci, krvácení, místní svalovou atrofii, poškození nervů a oslabení imunity. Lékař vám může doporučit i jiné druhy injekcí, vždy záleží na rozsahu a umístění poranění. Zvážení situace nechte na lékaři.  Většina lidí, kteří si poraní žebra, nepotřebují operaci – žebra se jim zhojí sama od sebe konzervativně (neinvazivně) během několika týdnů. Zapotřebí většinou není ani hospitalizace.

english_section_name: Confirming Your Rib Injury

summary: Hrudník neobvazujte. Oblast kolem zlomeného žebra ledujte. Vezměte si volně prodejné léky. Vyhněte se nadměrnému pohybu. Upravte si polohu, ve které spíte. Jezte dobře a užívejte doplňky stravy.

document: V minulosti se lékaři přikláněli ke stahovacím obvazům, které znehybněly oblast kolem zlomených žeber, ale od těchto praktik se z důvodu zvýšeného rizika zápalu plic a plicní infekce již upustilo. Proto si žebra neobvazujte ani jinak nestahujte. Přiložte na místo ledový obklad, mražený gel či sáček s mraženým hráškem. Přikládání obkladu opakujte každou hodinu, kdy jste vzhůru, obklad přiložte na poraněnou oblast na 20 minut první dva dny po zranění. Poté dobu přikládání snižte na 10-20 minut třikrát denně dle potřeby, abyste zmírnili bolest a otok. Led způsobí to, že se krevní cévy stáhnou a to pomůže znecitlivět nervy v poraněné oblasti. Terapie chladem je vhodná pro všechny zlomeniny žeber a poranění svalového a kosterního charakteru.  Předtím, než ledový obklad přiložíte na kůži, obalte jej do tenké látky či kuchyňské utěrky, abyste si nezpůsobili omrzliny. Kromě ostré bolesti při dýchání můžete také pociťovat zvýšenou citlivost v poraněné oblasti. Může se vám také objevit otok a krevní podlitina, což znamená, že jste si poranili krevní cévky. Volně prodejné, nesteroidní, protizánětlivé léky jako například Ibuprofen, Paralen či Panadol jsou krátkodobá řešení, která vám pomohou proti bolesti a otoku po zlomení žeber. Tyto léky neurychlují ani nestimulují hojení, ale poskytnou vám úlevu a vy budete moci vykonávat základní denní činnosti. Pokud máte sedavé zaměstnání, již po několika týdnech se budete moci vrátit do práce. Pamatujte však na to, že tyto léky mohou zatěžovat váš žaludek a ledviny, neužívejte je proto denně déle než dva týdny. Přečtěte si příbalový leták pro správné dávkování.  Děti mladší 18 let by neměli užívat aspirin, protože u nich hrozí riziko zavinutí Reyeova syndromu. Pokud nevíte, jaký přípravek zvolit, konzultujte svůj stav s lékařem či lékárníkem. Lehké cvičení je po úrazech kostí a svalů nezbytné, protože pohybem se stimuluje krevní průtok a hojení. Nicméně prvních několik týdnů se vyhněte cvičení kardio, které výrazně zvyšuje srdeční tep a frekvenci dýchání, protože byste si mohli podráždit a vyvolat zánět kolem zlomeného žebra. Chůze, řízení a práce na počítači by měli být v pořádku, vyhněte se však řadě náročných domácích prací a činností, jako je běhání, zvedání těžkých břemen a sportování obecně, dokud se nebudete moci bez problémů zhluboka nadechnout.  Pokud potřebujete, vezměte si jeden či dva týdny volno z práce, zejména pokud máte náročnou fyzickou práci, která vyžaduje mnoho pohybu. Požádejte rodinu či přátele o pomoc v domácnosti po dobu své rekonvalescence. Nic těžkého nezvedejte a konzultujte s lékařem, zda smíte řídit. Pokud si potřebujete odkašlat či kýchnout a jste čerstvě po zlomení žeber, přidržte si u hrudníku měkký polštář, který zmírní bolest. Zlomená žebra vás potrápí zejména v noci, když spíte a otáčíte se, obzvláště pokud jste zvyklí spát na zádech, boku či se ve spánku často obracíte. Pokud máte zlomená žebra, nejlepší poloha pro spaní je na zádech, kdy svá žebra tolik nezatěžujete. Můžete zkusit spát také v mírně zvýšené poloze, dokud otok a bolest trochu neustoupí. Zkuste si pod záda dát polštář navíc, který vám i ve spánku pomůže zůstat v mírně podepřené poloze.  Pokud v této poloze potřebujete spát několik dní, nezanedbávejte ani spodní část svých zad. Dejte si polštář pod pokrčená kolena, snížíte tak tlak ze svých beder a předejdete nepříjemné bolesti. Abyste se v noci nepřetáčeli na stranu, podepřete se z každé strany jedním polštářem. Zlámané kosti potřebují správnou výživu ve správném množství, aby se správně zahojily, takže pokud budete jíst vyváženou stravu bohatou na minerály a vitamíny, jste na dobré cestě. Zaměřte se na konzumaci čerstvé stravy, celozrnných produktů, mléčných výrobků a velkého množství čisté vody. Pokud svému tělu dodáte minerály a vitamíny navíc, jako například vápník, hořčík, fosfor, vitamín D a K, můžete pomoci urychlit proces hojení.  Skvělým zdrojem minerálů jsou sýry, jogurt, tofu, fazole, brokolice, ořechy a semínka, sardinky a losos. Vyhněte se konzumaci potravin, které zpomalují proces hojení. Patří sem alkohol, limonády, fast food a rafinovaný cukr. Kouření také snižuje proces hojení kostí a svalů.

english_section_name: Treating Your Ribs at Home


summary: Jezte potraviny bohaté na nenasycené tuky. Přijímejte dostatek sacharidů z celozrnných potravin nebo obilnin. Jezte plnotučné mléčné produkty. Maso do jídelníčku zařaďte jen velmi opatrně. Doplňte svá jídla o kalorické ingredience.

document: Ke zvýšení tělesné hmotnosti potřebujete tuky, mezi kterými jsou ale velké rozdíly. Nasycené a trans mastné kyseliny vám pomohou sice přibrat na váze, ale také zvýší hladinu vašeho cholesterolu a riziko srdečních chorob. Naproti tomu nenasycené tuky pomáhají snižovat riziko srdečních onemocnění a nakopávají imunitní systém. U každého jídla se předem ujistěte, že obsahuje nějaké takové tuky.  Při nabírání hmotnosti se musíte zaměřit právě na tyto "dobré tuky", abyste přibrali, ale zároveň měli dostatek pro tělo nezbytných živin.  Mezi tučná jídla s nenasycenými mastnými kyselinami, které zároveň zaplaví vaše tělo důležitými živinami jsou například oříšky, arašídové máslo, avokádo a tučné ryby jako makrela nebo losos. Zakomponujte je nějak do svých hlavních jídel nebo si je dejte k svačině. Sacharidy fungují pro tělo jako zásobárna energie. Pokud veškerou energii nespotřebujete, uloží se v podobě tuku a vy tak přiberete. Po tucích jsou tedy sacharidy dalším důležitým prvkem pro přibírání hmotnosti, proto jich do své stravy zařaďte dostatečné množství.  Svůj jídelníček byste měli směřovat k celozrnným zdrojům sacharidů a vyhýbat se bílému pečivu. Bílé pečivo je bělené a zpracované procesy, které z něj odstraňují důležité živiny. Celozrnné pečivo vám naopak dodá potřebné sacharidy, vlákninu, vitamíny i základní minerály.  Bílé produkty nahraďte celozrnným chlebem, těstovinami nebo hnědou rýží. Zvyšte svou hmotnost zařazením zdravých sacharidů do svého jídelníčku. Mléčné výrobky jsou pro vaší dietu velmi důležité kvůli svému obsahu vápníku a vitamínů. Dnešní trendy nutí výrobce v produktech obsah tuku spíše snižovat, ale vy potřebujete pro nabírání hmotnosti pravý opak. Pijte tedy plnotučné mléko a jezte jogurty, sýry i další potraviny vyrobené z plnotučného mléka.  Pro vaření používejte místo oleje máslo, přidáte tím do svého jídelníčku další tuky. Některé nápoje nahraďte sklenicí plnotučného mléka. Také tím zvýšíte svůj denní příjem tuků.  Nezapomeňte, že tyto druhy jídla mají skutečně vysoký obsah nasycených tuků, ale existují určitá tvrzení, která spojují tučné mléčné produkty se snížením rizika srdečních chorob. Protein a tuky, které z masa získáte, jsou pro tělo a nabírání hmotnosti také velmi důležité. Buďte ale opatrní při konzumaci červeného masa. Studie totiž prokázaly, že nadměrný příjem červeného masa může vést ke kardiovaskulárním onemocněním a několika typům rakoviny. Držte se 3-5 porcí týdně a podpořte tak své zdraví. Svou pozornost zaměřte hlavně na drůbeží maso, které obsahuje vysoký obsah bílkovin a nenasycených mastných kyselin. Můžete zůstat u svých původních stravovacích návyků, ale obohaťte jídlo o některé přísady, které vám se zvýšením hmotnosti pomohou. Mezi zdravé a efektivní možnosti patří:  Do salátů přidejte natvrdo vařená vejce. K vejcím, salátům a sendvičům můžete přidat sýr. K omáčkám a dipům jezte více masa.

english_section_name: Eating the Right Foods

summary: Vyhýbejte se zpracovaným, rafinovaným cukrům. Jezte před spaním. Nepijte žádné tekutiny alespoň 30 minut před jídlem. Správně cvičte. Naberte svaly proteinovými shaky.

document: Necpěte se celé dny nezdravým jídlem jen proto, že se snažíte přibrat nějaký tuk. Zaměřte se na vysoce kalorické potraviny, bohaté na tuky, které vám ale nebudou škodit. Rafinovaný cukr nemá žádnou výživovou hodnotu a může vést k rozvinutí diabetu, srdečních chorob, zkaženým zubům, hormonálním změnám a dalším vážným zdravotním komplikacím.  Snažte se co nejvíc omezit sladké jídlo. Mezi produkty plné cukrů patří různé cukrovinky, sušenky a mnoho dalších dezertů. Úplně se vyhněte limonádám a sladkým nápojům. Plechovka limonády obsahuje více cukru než průměrný dezert. Dávejte si také pozor na potraviny, které jsou všeobecně vnímané jako zdravé, ale přitom jsou také plné cukrů. Mezi takové patří například kompotované a sušené ovoce, ovocné jogurty, proteinové nebo energetické tyčinky, ovocné džusy a určité druhy snídaňových cereálií. Před koupí každého produktu čtěte pečlivě informace uvedené na etiketě, abyste nevědomky nepřidávali do své diety nechtěné cukry. Během spánku vaše tělo potřebuje méně kalorií. Jídlo, které sníte před spaním, bude mnohem pravděpodobněji uskladněno v tukových zásobách. Chopte se této možnosti a dejte si pozdní večeři nebo si po obědě na chvíli schrupněte. Pití zaplní váš žaludek a budete se cítit předčasně sytí. Tomu se vyhnete tím, že půl hodiny před každým jídlem nebudete vůbec pít. Váš žaludek tak bude zaručeně prázdný a vy budete schopní sníst větší množství jídla. Není pravda, že byste museli přestat cvičit, abyste nabrali na váze. Naopak, sedavý styl života bez jakéhokoli pohybu je velmi nezdravý.  Nesprávné zvedání závaží může vaše váhové přírůstky překazit. Vytrvalostním tréninkem aktivujete svůj metabolismus, který pak lépe pálí kalorie. Naplňte proto své tělo kaloriemi po každém cvičení a přerušte tak spalování tuků. Své váhové přírůstky si pak snadno udržíte.  Pravidelně se protahujte. Nedostatek aktivity může způsobit zkrácení svalů a tím pádem i omezení pohyblivosti. Udržujte si tělo v plném pracovním nasazení pravidelným protahováním nohou, paží, boků a zad. Jako dodatečnou výživu pro získání svalové hmoty můžete používat proteinové koktejly (z práškového proteinu). Existuje široké spektrum různých proteinových produktů, které zvýší vaši svalovou hmotu a tím pádem i hmotnost. Všechny produkty užívejte podle návodů uvedených na obale.  Proteinový prášek ze syrovátky je jedním z nejoblíbenějších suplementů, který můžete přidat do různých nápojů. Můžete smíchat několik odměrek prášku s ovocem a jogurtem a vytvořit tak vynikající smoothie. Ve specializovaných obchodech můžete koupit také různé varianty sportovních proteinových nápojů a tyčinek. Dávejte si je během dne ke svačině a doplňte tak potřebné množství bílkovin. U všech těchto produktů čtěte informace na obale. Často v nich totiž může být přidaný cukr, který pro vás může být nebezpečný. Zaměřte se na výrobky s nízkým obsahem cukrů.

english_section_name: Using Techniques to Help Gain Fat


summary: Zajistěte, aby váš kanál vypadal zajímavě. Označujte svá videa. Dělejte svým videím reklamu mezi lidmi. Komunikujte se svými diváky. Sledujte kanály ostatních lidí. Minimálně jednou týdně přidávejte nové video.

document: Vzhled vašeho kanálu vám může pomoci dosáhnout slávy, takže byste ho neměli zanedbávat. Vytvořte si zajímavé a chytlavé jméno a graficky si svůj kanál upravte. Napište krátký popis svého kanálu, aby lidé věděli, co mohou čekat.   Nahrajte si zajímavý úvodní obrázek.   Pravidelně updatujte popis svého kanálu, aby se diváci nenudili. Můžete přidat i odkazy na své ostatní webové stránky a udělat si tak reklamu. Tato část je velmi důležitá – bez správných tagů vaše videa nikdo nenajde. Když budete nahrávat video, vyberte si konkrétní popisné tagy. Neměli byste zadávat stejné tagy jako všichni ostatní, abyste předešli tomu, že se vaše video mezi těmi ostatními ztratí.   Vyberte si klíčová slova, která vaše video popisují – nepoužívejte žádná zavádějící, která s vaším videem nesouvisí. Používejte obecné i konkrétní tagy. Označte jména lidí, které zmiňujete, klíčová slova a události, o kterých mluvíte. Pokud se s někým neznáte dobře, neměli byste ho žádat, aby si pouštěl vaše videa, nebo sdílel jejich odkazy. To se ve světě YouTube považuje za trapas. Místo toho svá videa sdílejte pouze s lidmi, které znáte a počkejte si, až dosáhnete většího počtu diváků. Nepovede se vám to přes noc, ale když to nevzdáte, nakonec se to podaří.   Sdílejte svá videa na Facebooku a na ostatních sociálních sítích. Nikdy svými videi neotravujte lidi, kteří vás neznají. Pokud chcete být populárnější, měli byste reagovat na každý komentář, který vám někdo k videu napíše. Je to skvělý způsob, jak si vytvořit vztah s lidmi, kteří vás sledují. Když vám někdo napíše něco hezkého, odpovězte mu. Když někdo bude žádat o radu, poraďte mu. Chovejte se mile a přátelsky a bude vás sledovat více lidí. Zde je několik způsobů, jak komunikovat se svými diváky:    Přidávejte si do přátel lidi, kteří vás sledují a komunikujte. Pořiďte si účet na Twitteru a přidejte si všechny lidi, kterým se líbí vaše videa. Komunikujte s nimi co nejčastěji. YouTube je komunita a pokud chcete být populární, budete se do ní muset zapojit. Komunikujte s lidmi u jejich videí, pomocí zpráv, pomocí Twitteru i jinými způsoby. Také se snažte pozitivně hodnotit jejich videa.   Než napíšete komentář, měli byste se na video nejprve podívat. Když budete pouze komentovat a vkládat odkazy na svá videa, každý pozná, že se chováte falešně. Když budete komunikovat s ostatními YouTubery, myslete na své diváky. Vkládejte do komentářů odkazy na videa, která by lidi mohla zaujmout a snažte se podpořit svůj kanál. Pokud chcete, aby se lidi na váš kanál vraceli, budete muset často přidávat nová videa. Dělejte to pokud možno pravidelně, aby lidé věděli, který den mohou očekávat další video. Snažte se natáčet vždy kvalitní a originální videa.   Mezi přidáváním nových videí si udělejte čas na to, abyste sledovali videa jiných lidí a dělali svému kanálu reklamu, aby vaši diváci měli stále co dělat. Komunikujte se svými diváky každý den, ne jen v den, kdy nahrajete nové video.

english_section_name: Connecting With Viewers

summary: Sdílejte kulturně relevantní obsah. Natáčejte reakce a parodie. Setkávejte se s lidmi osobně na akcích pro uživatele YouTube. Spolupracujte se slavnými YouTubery. Nechejte své video uvést YouTube editorem. Neustále přidávejte nová videa.

document: Když budete natáčet videa o věcech, o kterých se hodně mluví a které jsou zrovna aktuální, budete mít větší šanci být slavní. Držte se svých oblíbených témat a snažte se natočit video během několika dní od dané události. Nikdy nevíte, které vaše video může dosáhnout hvězdného úspěchu. Vezměte si nějaké slavné video z YouTube a natočte reakci na něj, nebo ho zparodujte. Reakce a parodie jsou velmi populární a umožní vám přiživit se na úspěchu ostatních lidí. Vaše video se zobrazí vedle daného slavného videa a bude se lidem ukazovat ve vyhledávání. Také tvůrci těchto videí milují reakce a parodie, protože jim zvyšují sledovanost.   Použijte správné tagy, aby se vaše video na YouTube neztratilo. Můžete udělat autotune verzi nějakého slavného videa a snadno tak získat nové sledovatele. Když vás lidé potkají osobně, budete mít větší šanci, že vás budou na YouTube sledovat. Setkání pro uživatele se pořádají po celém světě a jsou skvělým způsobem, jak získat pozornost, seznámit se s novými lidmi a stát se populárnějšími. Když si dáte tu práci, že se půjdete osobně setkat s lidmi, kteří vás sledují, budete jim moci poděkovat.    Lidé na těchto setkáních často natáčejí společná videa. Zapojte se a snažte se jich natočit co nejvíce! Nechovejte se na těchto setkáních jako snob a snažte se potřást si rukou s co nejvíce lidmi. Chovejte se mile a přátelsky. Snažte se potkat se s těmito lidmi na různých akcích a konvencích, nebo je kontaktujte přes YouTube nebo Twitter. Zeptejte se jich, jestli by s vámi nechtěli vytvořit společné video. Když se vám to povede, oba získáte další lidi, kteří vás budou sledovat a vy se v YouTube komunitě zviditelníte. Spousta lidí se stala slavnými právě díky společným videím.   Než někoho budete kontaktovat, vymyslete si nápad pro společné video. Dejte jasně najevo, že ke spolupráci máte čím přispět. Hledejte si lidi mezi těmi, kteří mají podobný styl a téma a které sledují lidi, kteří by mohli sledovat i vás. Díky tomu budete moci sdílet vaše publika. Nikdy neodmítejte nikoho, kdo by vás chtěl zmínit, nebo by vám chtěl pomoci. Komunita YouTuberů je o vzájemném pomáhání a sdílení výsledků spolupráce. Když budete s někým spolupracovat, snažte se vymyslet video, do kterého budete moci zapojit všechny, kteří se na něm podíleli. Pokud máte nějaké zajímavé video, možná budete mít šanci na uvedení, což by vám během několika dní zajistilo velkou slávu. Když budete stále natáčet nová zajímavá videa plná originálního obsahu, která budou lidi zajímat, brzy vás bude sledovat spousta lidí. Nevzdávejte to po několika měsících. Věnujte se své vášni a snažte se dosáhnout svého cíle. Když to nevzdáte, vyplatí se vám to.

english_section_name: Creating Buzz

summary: Buďte sami sebou. Nabídněte svým divákům něco skvělého. Mluvte dost nahlas a dívejte se do kamery. Natáčejte kvalitní videa. Upravujte svá videa.

document: Diváci velmi rychle poznají, zda se chováte upřímně a jste sami sebou. Jste vtipní, agresivní, nebo sladcí? Ať už je vaše osobnost jakákoli, snažte se ji ukázat. Chovejte se tak, jak se chováte se svými přáteli a s rodinou, jinak si diváci najdou zábavu někde jinde.   Je jasné, že budete poprvé nervózní – je to naprosto normální. Představte si, že je kamera váš kamarád, sestra, nebo bratr. Vtipkujte a chovejte se jako v přítomnosti někoho, komu důvěřujete. Nebojte se, že se ztrapníte. Když řeknete něco špatně, nebo řeknete něco, co nebude vtipné, vaši diváci uvidí, že jste také jen člověk. Lidé videa na YouTube nesledují proto, že chtějí vidět hollywoodské hvězdy. Chovejte se jako normální člověk. Nekopírujte styl jiných lidí. Najděte si to, co vás dělá jedinečnými a použijte to. Když si projdete nejpopulárnější videa na YouTube, zjistíte, že každé z nich nabízí něco skutečně zajímavého. Některá videa nabízejí hudbu, jiná rady, nebo několik minut skvělé zábavy. Co můžete svým divákům nabídnout vy? Myslete na to při tvorbě každého svého videa.    V jakých oblastech se považujete za experta? Nabízejte lidem rady ohledně témat, kterým se věnujete, například jak být nejoblíbenější ve škole, jak se líbat, jak hrát na kytaru, jak postavit robota, nebo jak narovnat kudrnaté vlasy. Nabízejte lidem své názory na politiku, hudbu, sporty, umění atd. Nabídněte lidem něco, co je rozesměje. Vyprávějte vtipy, ukazujte své staré fotky, udělejte parodii cizího videa, nebo zkuste napodobit nějakou slavnou osobnost. Tato rada platí pro každé publikum. Měli byste mluvit dost jasně a udržovat se svými diváky oční kontakt. Tím si udržíte jejich pozornost a vaše videa pro ně budou zajímavější. Dívejte se přímo do kamery a snažte se vyslovovat každou hlásku. Jde o YouTube, takže nikdo nečeká, že budete mít videa ve stejné kvalitě jako filmy v kině, ale když budete natáčet videa se skutečně špatným zvukem i osvětlením, nikdo si je nebude pouštět. Nejlepší je pořídit si kvalitní kameru. Některé telefony mají vcelku dobré kamery, takže můžete zkusit natáčet i s pomocí telefonu. Bez ohledu na to, jakou kameru budete mít, se pokuste kvalitu videa zlepšit pomocí těchto tipů:    Pokud natáčíte video uvnitř, rozsviťte si. Díky tomu budete mít na videu lepší světlo a vše bude vypadat lépe. Experimentujte s různým stylem osvětlení, dokud nebudete s výsledkem spokojení. Měli byste být dobře vidět, i když bude pozadí rozmazané. Zbavte se zvuků z pozadí. Vypněte klimatizaci, zavřete štěkajícího psa a vypněte televizi ve vedlejší místnosti. Tyto zvuky by zhoršily kvalitu vašeho videa. Použijte nějaký program pro úpravu videa, abyste dosáhli vyšší kvality. Videa by měla být asi 4-6 minut dlouhá. Když budou delší, lidé je nebudou chtít sledovat. Při úpravě myslete na následující věci:   Snažte se video trochu rozzářit, aby nebylo příliš tmavé. Vystříhejte nudné části. Pauzy, nezáživné výrazy, odkašlávání a další nudné části videa ho zbytečně protahují, takže byste se jich měli zbavit. Použijte text a hudbu, aby bylo vaše video zajímavější. Není to nezbytně nutné, ale můžete k videu přidat i nějakou hudbu nebo text. Je dobré přidat k videu text s žádostí o „like“, napsat vtipný popisek toho, co děláte, nebo uvést odkaz na váš profil na Twitteru nebo na Facebooku. Vaše video nebude hotové, dokud k němu nepřidáte popisky a nevyberete si úvodní střih, který upoutá pozornost diváků.

english_section_name: Making Great Videos


summary: Zabraňte ohni vůbec vzniknout. Vypněte přívod elektřiny. Pokud neznáte zdroj požáru, použijte hasicí přístroj třídy C. Pokud jste elektřinu odpojili, použijte hasicí přístroj třídy A, nebo suchý chemický. Uduste oheň hasicí dekou. Uhaste požár vodou. Volejte 150.

document: Naprostá většina požárů elektrických zařízení vzniká kvůli vadnému vedení nebo zanedbané údržbě. Abyste zabránili vzniku požáru, nepřetěžujte elektrické zásuvky a veškerou elektroinstalaci nechte prověřit certifikovaným elektrikářem.   Čistěte z elektrických zařízení prach, špínu a pavučiny, které mohou také vést ke vzniku požáru.   Abyste zabránili vzniku požáru v důsledku výkyvů v síti, měli byste také co nejhojněji používat pojistky jističe. Pokud elektrický okruh začne jiskřit, nebo když jiskry zapálí drát, spotřebič nebo zásuvku, je nejvhodnější nejprve odpojit přívod elektřiny do okruhu.  Pokud zdroj problémů jen jiskří a ještě nedošlo ke vzplanutí, může vám k uhašení požáru stačit jen tento krok.   Přívod elektřiny byste spíše než vypínačem zásuvky měli odpojit v rozvodové skříni.   Pokud je základ problému ve vedení nebo ve spotřebiči, nevytahujte toto zařízení ze zásuvky. Kvůli problému v okruhu hrozí nebezpečí zasažení elektřinou. To, jaký typ hasicího přístroje lze použít, závisí zcela na tom, zda jste schopni vypnout přívod elektřiny. Pokud nevíte, kde je rozvodná skříň, nebo pokud je příliš daleko, zamčená, či by zkrátka přístup k ní trval neúměrně dlouho, musíte použít hasicí přístroj třídy C.  Hasicí přístroje třídy C jsou buď sněhové (oxid uhličitý - CO2), nebo suché chemické. Třídu C označuje přímo nálepka na nádobě přístroje.   Pro spuštění hasicího přístroje vytáhněte kolíček bránící ve stisku spouště, namiřte hadici na ohnisko požáru a stiskněte spoušť.  Až se plameny začnou zmenšovat, přibližte se ke zdroji požáru a pokračujte v kropení, dokud není oheň zcela uhašen.  Pokud požár neuhasíte hasicím přístrojem během pěti sekund, je příliš rozsáhlý.  Dostaňte se na bezpečné místo a zavolejte hasiče. Vzhledem k tomu, že je vadné vedení stále pod proudem, může se oheň znovu vznítit. Měli byste proto co nejdříve odpojit elektřinu. Hasicí přístroj třídy C musíte použít proto, že obsahuje nevodivé látky. Hasicí přístroj třídy A obsahuje jen vodu pod tlakem, která elektřinu vede, a tím pádem vám může způsobit úraz elektrickým proudem.   Dalším vodítkem pro rozpoznání hasicího přístroje s CO2 či suchými chemikáliemi je jeho červená barva (vodní hasicí přístroje jsou stříbrné). Hasicí přístroje s CO2 mají navíc na konci hadice tvrdý trychtýř a nemají tlakoměr. Pokud se vám povedlo zcela odpojit elektřinu, udělali jste z požáru elektrických zařízení (třída C) klasický požár (třída A).   V tom případě můžete, krom těch dříve zmíněných, použít i hasicí přístroj třídy A na vodní bázi.  Hasicí přístroje třídy A a univerzální hasicí přístroje na suché chemické bázi jsou v takových případech nejvíce doporučované, jelikož při použití CO2 přístrojů existuje riziko rozhoření ohně poté, co CO2 vyprchá. CO2 hasicí přístroje mohou také v uzavřených prostorách (domy, malé kanceláře) způsobovat dýchací obtíže. Další možností je využít pro udušení ohně hasicí deku, lze to však provést jen pokud se vám podařilo zcela odpojit elektřinu.  Ačkoliv je vlna (z chemicky ošetřené vlny je vyrobena většina hasicích dek) dobrý elektrický izolátor, neměli byste riskovat úraz elektřinou, pokud je okruh stále pod napětím.  Hasicí deku vyjměte z obalu, rozložte ji před sebou tak, abyste si chránili ruce a tělo, a přikryjte jí menší oheň.   Deku do ohně NEHÁZEJTE.  Deka je v prvotních fázích požáru nejen velmi efektivní, ale navíc nepoškodí okolí a přilehlé objekty. Pokud nemáte po ruce žádný hasicí přístroj ani deku, můžete použít vodu. Nikdy ji však NEPOUŽÍVEJTE, pokud si nejste 100% jistí, že je elektřina ODPOJENÁ. V opačném případě nejen že riskujete úraz elektrickým proudem, ale také zvýšíte dosah elektřiny, takže tím můžete přispět k rychlejšímu rozšíření požáru. Vodu lijte na základnu či do ohniska požáru.  Voda v objemu, který jste schopni dostat z umyvadla, pomůže k uhašení pouze malého a centralizovaného ohně. V ostatních případech se bude oheň šířit rychleji, než jej budete stíhat hasit. I pokud jste oheň uhasili, volejte 150.  Doutnající předměty se mohou znovu vznítit a jen profesionální hasiči je jsou schopni izolovat tak, aby toto riziko zcela odvrátili.

english_section_name: Extinguishing Electrical Fires

summary: Zavřete přívod kapaliny. Uduste oheň hasicí dekou. Použijte hasicí přístroj třídy B. Volejte 150.

document: Pokud je to možné, prvním krokem při požáru hořlavých kapalin je uzavření přívodu této kapaliny.  Pokud například dojde v důsledku statického výboje k zapálení benzínu u čerpací stanice, nejprve byste měli stisknout nouzový zavírací ventil, který je poblíž každého stojanu. Tím odříznete malý požár od blízkých obrovských zdrojů paliva.  V mnoha případech, je-li jediným palivem hořlavá kapalina, může po odpojení přívodu paliva dojít k samovolnému uhašení ohně. Na malé požáry třídy B můžete rovněž použít hasicí deku. Pokud ji máte k dispozici, jde pravděpodobně o nejjednodušší a nejméně devastující způsob hašení.   Hasicí deku vyjměte z obalu, rozložte ji před sebou tak, abyste si chránili ruce a tělo, a přikryjte jí menší oheň.  Deku do ohně NEHÁZEJTE.   Ujistěte se, že oheň není tak velký, aby ho deka nepřikryla. Dostatečně malým požárem pro použití hasicí deky je například vznícený rostlinný oheň na pánvi. Stejně jako v případě požáru elektrického zařízení, ani na hořící kapalinu a olej nesmíte používat přístroj na vodní bázi (třída A). Označení třídy B najdete na hasicích přístrojích na bázi oxidu uhličitého (CO2) a suchých chemikálií.  Než hasicí přístroj použijete na hašení hořlavých kapalin, zkontrolujte, že je na jeho štítku vyznačena třída B.  Pro spuštění hasicího přístroje vytáhněte kolíček bránící ve stisku spouště, namiřte hadici na ohnisko požáru a stiskněte spoušť.  Až se plameny začnou zmenšovat, přibližte se ke zdroji požáru a pokračujte v kropení, dokud není oheň zcela uhašen.   Pokud se vám oheň hasicím přístrojem nepodaří uhasit do pěti sekund, je příliš rozsáhlý.  Dostaňte se do bezpečí a zavolejte hasiče. Jedinou výjimkou z tohoto pravidla jsou případy, kdy se vznítí rostlinný olej nebo zvířecí tuk v profesionálních hlubokých fritovacích přístrojích, nebo v jiném restauračním zařízení. Kvůli velikosti, extrémní teplotě a množství paliva dostaly hasicí přístroje na tato zařízení vlastní třídu — K. Restaurace s těmito zařízeními jsou ze zákona povinny zajistit hasicí přístroj třídy K.  Do hořící kapaliny či oleje nikdy NELIJTE vodu. Voda se s olejem, nesmísí. Když se setkají, olej zůstane na povrchu vody. Voda potom začne 'velice rychle’ vřít a změní se v páru. Tento rychlý var je velmi nebezpečný. Protože je vařící a vypařující se voda zachycena pod vrstvou oleje, začne hořící olej rozstřikovat všemi směry. To může urychlit šíření požáru. I když jste oheň uhasili, měli byste zavolat hasiče.  Doutnající předměty se mohou znovu vznítit a jen profesionální hasiči je jsou schopni izolovat tak, aby toto riziko zcela odvrátili.

english_section_name: Extinguishing Liquid/Oil Fires

summary: Použijte k uhašení ohně hasicí deku. Uhaste oheň hasicím přístrojem třídy A. Použijte spoustu vody. Volejte 150.

document: Pokud je zdrojem požáru pevný hořlavý materiál (dřevo, tkanina, papír, guma, plast apod.), jedná se o požár třídy A.  V zárodku jej lze snadno a rychle uhasit hasicí dekou. Tato deka odřízne oheň od přísunu kyslíku, čímž mu zabrání v hoření.  Hasicí deku vyjměte z obalu, rozložte ji před sebou tak, abyste si chránili ruce a tělo, a přikryjte jí menší oheň.  Deku do ohně NEHÁZEJTE. Pokud nemáte po ruce hasicí deku, můžete klidně použít hasicí přístroj třídy A. Zkontrolujte, že má na štítku uvedenu třídu A.  Hasicí přístroj namiřte do ohniska požáru a pohybujte jím střídavě do stran, dokud oheň neuhasíte.   Pokud se vám oheň hasicím přístrojem nepodaří uhasit do 5 sekund, je příliš rozsáhlý.  Dostaňte se do bezpečí a volejte hasiče. Hasicí přístroje náležící čistě do třídy A jsou stříbrné a mají na sobě měřicí přístroj kontrolující tlak vody uvnitř. Označený třídy A má však i řada víceúčelových přístrojů na bázi suchých chemikálií.   Pokud není zbytí, můžete na hašení požáru třídy A použít i sněhový hasicí přístroj (s oxidem uhličitým - CO2), není však doporučován. Materiály třídy A mají tendence déle doutnat, takže se oheň může po vyprchání CO2 znovu rozhořet. Hasicí přístroj třídy A je v podstatě naplněn tlakovou vodou. Pokud tedy nemáte k dispozici nic jiného, můžete použít k hašení i velké množství vody z kohoutku. Pokud se oheň viditelně šíří rychleji, než jej stačíte hasit (nebo pokud vytváří příliš mnoho kouře, než aby bylo hašení bezpečné), opusťte prostor požáru a zavolejte raději hasiče. Při jakémkoliv požáru volejte hasiče, i když se vám jej povedlo uhasit. Zasahující jednotka zaručí, že se oheň již znovu nerozhoří.

english_section_name: Extinguishing Organic Fires