summary: Myslete pozitivně. Buďte hrdí. Buďte zapálení. Buďte vnitřně motivovaní. Bojujte se strachem.

document: Když se cítíte negativně, vaše cíle se mohou zdát hůře dosažitelné a stejně jako když zdoláváme hory, pokud je naše mysl pozitivně naladěna, cíle se zdají na dosah ruky. Jedna série výzkumů pracovala s tím, že byli lidé uvedeni do špatné nálady a požádáni, aby skutečně vystoupali na kopec. Ve srovnání se spokojenými lidmi měli pocit, že je kopec o mnoho vyšší a strmější. states.  Pokud vás často přepadají negativní myšlenky, zkuste je překonat tím, že změníte téma svého myšlení, nebo se ho pokusíte přesunout do lepšího světla. Pokud například bojujete s nedostatkem motivace psát úkoly a přepadají vás negativní myšlenky jako „já nikdy tu disertační práci nedokončím, po roce mám pořád hotové jenom tři kapitoly“, zkuste je nahradit pozitivnějším pohledem na věc, třeba „mám hotové už tři kapitoly, pokud budu psát dál, zdvojnásobím to a mou práci se mi povede včas dokončit!”  Zkuste se usmívat, i když vám není do smíchu. Průzkumy ukazují, že emoční odpověď na výraz tváře funguje oběma směry, tedy že postavení obličejových svalů a naše pocity se ovlivňují vzájemně. Platí tedy, nejen že když se cítíme šťastní, usmíváme se, ale že také že když se usmíváme, cítíme se šťastnější.   Poslouchejte pozitivní hudbu. Optimistická muzika vám vykouzlí lepší náladu a tím pádem podpoří příjemné pocity. Pokud momentálně bojujete s nedostatkem motivace, ale v minulosti jste při dosažení cíle zaznamenali určité úspěchy, nebojte se chvíli pocítit pýchu nad svými předchozími vítězstvími. I když se třeba ještě nedostavilo příliš mnoho úspěchu v konkrétní oblasti, pro kterou hledáte motivaci, jistě jste už dříve byli v něčem  úspěšní a můžete na to být právem hrdí. Hrdost vám uchová motivaci, obzvlášť v náročných obdobích.  Například jste možná pomohli někomu jinému dosáhnout jeho cíle tím, že jste mu dali užitečnou radu nebo poskytli podporu. Není nic špatného na tom, když si připíšete zásluhu za to, co jste udělali.Víte, že jste tvrdě pracovali a pochvala od druhých lidí může posílit vaše přesvědčení a motivaci pokračovat. Abyste cítili hrdost, vzpomeňte si na to, jak jste vy sami přispěli k dosažení pozitivního výsledku. Pokud jste třeba byli členem charitativní organizace, která nakrmila hladové, vzpomeňte si na svou konkrétní roli v tom projektu a na všechno dobré, co jste pomohli vytvořit.jestliže jste třeba myli nádobí, aby se mohlo najíst více lidí, uvědomte si, že to byla velmi důležitá a záslužná práce a díky vám si mohli lidé užít dobré jídlo z čistého talíře. Uchovejte si vášeň pro své cíle – vášeň bude fungovat jako oheň, který vám dodá energii a motivaci. Nadšení pro vaše cíle vám také pomůže vytrvat i v těžkých časech, kdy budete chtít všechno vzdát.   Pokud ztrácíte svoji vášeň a bojujete s nedostatkem motivace, připomeňte si, proč je věc, která vás motivuje důležitá a proč jste pro ni vlastně byli tolik zapálení. Zeptejte se sami sebe jaké pozitivní účinky bude mít splnění vašeho snu na vás a na ostatní lidi. Například jste si možná přáli jít na právnickou fakultu, abyste mohli pomáhat těm, kdo to potřebují, nebo abyste získali finanční nezávislost. Představte si, co by pro vás znamenalo splnit si svůj sen být právníkem a použijte tu představu pro znovunalezení vášně! Pokud od začátku nejste dostatečně zapálení pro svůj cíl, ale snažíte se ho dosáhnout z jiných důvodů, například se pokoušíte zhubnout proto, abyste byli zdravější nebo abyste vypadali lépe, ale není to něco, pro co máte opravdové nadšení, myslete hlavně na konečný výsledek. Představte si, jaké by to bylo být zdravější – budete se lépe cítit, pravděpodobně se dožijete vyššího věku a budete moci být hrdí, že jste dosáhli cíle. Ponořte se raději hluboko do učení, studování a práci na dosažení cíle a nesoustřeďte se na vnější záležitosti, jako co si ostatní budou myslet, pokud svého cíle opravdu dosáhnete.  Tohle se jmenuje vnitřní motivace a je to skvělý způsob, jak zůstat motivován, protože to nezávisí na ostatních lidech – jen pouhou silou vaší mysli a touhy můžete zažehnout jiskru, která vám dodá energii dosáhnout všeho, co jste si předsevzali.  Abyste si osvojili vnitřní motivaci k dosažení cíle, zamyslete se nad tím, co vás na něm zajímá. Myslete na to, jak vás to duševně stimuluje, myslete na to, jakou máte kontrolu nad vaším cílem – pokud jste si dali pozor na to, aby byl váš cíl dosažitelný, měli byste mít pocit, že držíte opratě pevně v rukou, a to všechno může posílit vaši vnitřní motivaci. Nedělejte si příliš mnoho starostí s možností neúspěchu. Když lidé myslí na „neúspěch“, často je provází nezlomné přesvědčení, že nedostatek úspěchu je trvalý a něco vypovídá o vaší hodnotě jako člověka. To ovšem není pravda. Přijměte myšlenku, že se ze svých chyb můžete poučit.   Pravdou je, že úspěch většinou vyžaduje mnoho neúspěšných pokusů. Je možné, že se vám nepodaří dosáhnout vašeho cíle ani na desátý, dvacátý nebo padesátý pokus. Nezapomínejte, že selhání je často součástí receptu na úspěch. Pomůže vám zůstat motivovaní k tomu, abyste to nevzdávali a udrželi si optimismus po celou dobu. Představte si, co nejhoršího by se teoreticky mohlo stát, pokud se vám cíle nepodaří dosáhnout. Realisticky vzato to nejspíš nebude žádná tragédie. Takže čeho se tolik bojíte? Lidé často přeceňují to, jak špatně se budou cítit, když v něčem selžou – uvědomte si, že bojujete s nedostatkem motivace často proto, že se obáváte, že i přes veškerou snahu selžete.

english_section_name: Changing the Way You Think

summary: Vzpomeňte si na své minulé úspěchy. Zkuste prostě začít. Zbavte se věcí, které vás rozptylují. Buďte soutěživí. Získejte podporu.

document: V případě, že se vám nedaří udržet motivaci, si vzpomeňte na jinou dobu, kdy jste dokázali držet krok a plnit stanovené cíle. Myslete na výsledky toho, co jste dosáhli a jak jste se po úspěchu cítitli. Například pokud nenacházíte motivaci cvičit, vzpomeňte si na dobu, kdy jste se překonali, cvičili, a pak se cítili skvěle. Vybavte si, jak jste se cítili během cvičení a jaký jste ze sebe měli pocit poté, co jste dosáhli smysluplného cíle, jako být v dobré fyzické kondici. I když se necítíte motivováni, zkrátka stejně začněte. Občas si věci vybudujeme v naší mysli a ty se pak zdají být daleko horší, než ve skutečnosti jsou. Říká se tomu afektivní předjímání a lidé jsou v tom obvykle velice dobří. Když opravdu začnete na věci pracovat, většinou zjistíte, že věci nejsou zdaleka tak špatné. Například, pokud máte potíže se přinutit k sepsání školní práce, otevřete si počítač a jednoduše začněte psát. Řekněte si, že budete psát pět minut, a pokud stále nebudete dostatečně motivovaní, přestanete. Třeba zjistíte, že když se přimějete začít, motivace přijde sama a vy budete psát mnohem déle, než 5 minut. Součást boje s motivací je, že se vždycky najde spousta zdánlivě zajímavějších věcí ve vašem okolí, které si žádají vaši pozornost. Když odstraníte lákadla, která vás odvádějí od práce, vaše motivace nejspíš naroste.  Pokud se například snažíte získat motivaci napsat domácí úkol, ale odvádí vás od toho esemeskování s kamarádem nebo brouzdání na internetu v mobilu, jednoduše telefon vypněte. Až bude telefon vypnutý, dejte ho někam, kde na něj neuvidíte, třeba na dno batohu. Mělo by to být místo, kam se jen tak nedostanete – posuňte batoh tak, abyste na něj od stolu nedosáhli. Jakmile už nebude možnost psát si s kamarádem, nebo si prohlížet internet, snadno dostupná, možná zjistíte, že psaní úkolů je vlastně zábavné a nalezení motivace dokončit práci bude mnohem snadnější. Některé lidi nejvíc motivuje závodění. Vraťte se v myšlenkách do minulosti a vzpomeňte si na případy, kdy jste měli motivaci dosáhnout nějakého cíle především proto, že jste soupeřili s někým jiným (nebo sami se sebou). Pokud to o vás platí, pak si najděte nějaké přátelské zápolení. Ten druhý dokonce ani nemusí vědět, že s ním měříte své síly. Můžete získat podporu ve vaší motivaci i od ostatních lidí. Řekněte svým přátelům a rodině, čeho se snažíte dosáhnout a s čím bojujete. Když se jim se svými plány svěříte, pomůže vám to udržet si motivaci a zbavit se negativních myšlenek, které vám nadšení ubírají.  Obklopujte se lidmi, kteří jsou pozitivní a sami mají dostatek motivace k plnění svých cílů. Můžete od nich nasát jejich pozitivní emoce a to pomůže i vám udržet si dobrou náladu.

english_section_name: Getting Motivated

summary: Vytvořte si seznam cílů. Udělejte si ve svých cílech pořádek. Sepište si seznam překonatelných překážek. Snažte se jednotlivé úseky plnit.

document: Motivace vyžaduje nějaký cíl. Je těžké se odhodlat, pokud jsou vaše cíle příliš neurčité, vágní a ve výsledku tím pádem není možné jich dosáhnout.  Vaše motivace bude větší, když si stanovíte cíle a pak je rozdělíte na menší části, abyste mohli postupovat po částech a své závazky plnit pravidelně. I drobnější dílčí cíle by pro vás měly dávat smysl a měly by navíc být dosažitelné – jinak bude vaše motivace strmě klesat.  Například pokud vám schází motivace k tomu, abyste se přihlásili na práva, nezapomeňte na to, že to je dlouhodobý, velký cíl. Aby vám nescházela motivace, prospěje vám, když si rozdělíte tento velký cíl na menší úseky (činnosti, které můžete udělat) a úkoly (konkrétní, menší věci, které musíte dokázat). Pak cíle spíše dosáhnete. Jestliže je tedy vaším cílem přihlásit se na práva a dostat se tam, Překážkou vám může být vybrat si ze seznamu vysokých škol a úspěšně složit přijímačky. Když si cíl „úspěšně složit přijímačky“ dále rozložíte, pravděpodobně vám vznikne řada menších cílů jako najít si potřebné učebnice, zjistit si termíny přijímacích zkoušek a vybrat si, na které školy se chcete zkusit dostat. Příklad úkolu, který můžete chtít zvládnout, je sestavit si smysluplný seznam vysokých škol, podle kterého si vyberete tu nejvhodnější (například je pro vás důležitá vzdálenost od bydliště? Jak moc vám záleží na prestiži a reputaci školy?) Zamyslete se nad tím, které cíle jsou pro vás nejdůležitější. Pro dosažení kterých cílů máte v současné době největší motivaci? Realisticky zhodnoťte který cíl je dosažitelný v závislosti na množství času, peněz a dalších věcí, které mu v současné době můžete věnovat. Někdy je nutné dosáhnout nejprve jednoho cíle, než začne dávat smysl pokoušet se dosáhnout dalšího (občas některý cíl vychází z jiného). Když se soustředíte na zlepšení jedné či dvou oblastí , nebudete se cítit zahlceni – protože když máte pocit, že je toho na vás moc, vaši motivaci to může úplně pohřbít. Ve chvíli, kdy se cítíme přetížení, můžeme být v pokušení sejít z cesty k našemu cíli, protože si myslíme, že jsou nedosažitelné.  V některých případech je nezbytné dosáhnout určitých cílů předtím, než se pokusíme o dosažení dalších. Například k podání přihlášky na právnickou fakultu je nezbytné úspěšně složit maturitu, takže nejprve musíte dosáhnout tohoto cíle. Začněte cílem, který je dosažitelný snadno, aby vás úspěch hned na počátku motivoval k tomu, abyste se snažili dál. Jakmile si své cíle uspořádáte podle jejich důležitosti, vyberte si jeden nebo dva ze tří nejdůležitějších a vytvořte si seznam věcí, které je zapotřebí každý den udělat, nebo překážek, které je třeba překonat, abyste většího cíle postupem času dosáhli. Příklad úkolu, který musíte zvládnout ,abyste byli přijati na práva, může být například nastudovat si první kapitolu učebnice.  Dejte si pozor na to, abyste se nehonili za příliš mnoha cíli najednou, jinak si mohou vaše cíle začít navzájem odporovat, protože budou soupeřit o váš čas a vy začnete ztrácet motivaci a přestanete se snažit ze všech sil.   Rozdělte si všechny úkoly na menší úseky. Úsek je malá, konkrétní věc, kterou můžete udělat, abyste dosáhli cíle. Úsek může být například předsevzetí každý den se hodinu učit z učebnice k přijímacím zkouškám nebo se naučit každý den ze stejné učebnice 10 stránek z kapitoly číslo 1. Abyste si udrželi motivaci, pište si každý den seznam úkolů a odškrtávejte si ty splněné. Bude vám to připomínat, že jste produktivní a navíc je to skvělý pocit. Opakujte totéž, dokud nebudete mít pocit, že jste úkol dokonale zvládli a pak ho nahraďte dalším. Například pokaždé, když se každý den učíte z materiálů k přijímačkám, odškrtněte si to ze seznamu denních úkolů. Až dokončíte první kapitolu, přesuňte se k další

english_section_name: Setting and Achieving Goals

summary: Jezte zdravě. Cvičte. Vyhýbejte se nadměrnému množství kofeinu. Dopřávejte si dostatek spánku.

document: Pochopte, že i vaše tělo má své potřeby a pokud je budete ignorovat, připomene vám je. Budete se cítit mizerně, což vám motivaci jenom odčerpá. Zdravá strava je důležitá, abyste si motivaci udrželi.  Příklady zdravého jídla zahrnují libové maso, ořechy, ovoce a zeleninu. Cvičením se v těle vylučují endorfiny, díky kterým se budete cítit dobře a to vám zajistí silnější motivaci. Cvičení pomáhá snižovat hladinu stresu a dovede si poradit i s lehčími případy deprese – stres i deprese mohou způsobovat únavu, a ta zase nedostatek motivace.  Zkuste při cvičení poslouchat hudbu, která vám dodá energii a bude vás motivovat k co nejlepšímu výkonu. I když se může zdát, že kofein vás nabudí k činům, příliš velké množství působí roztěkanost a úzkost, což přispívá k pocitům úzkosti a vy se můžete úkoly cítit zahlcení. Nedostatek spánku může přispívat k horšímu duševnímu zdraví tím, že způsobuje pocity únavy, smutku a úzkosti, které vás obírají o nadšení.  Jestliže máte potíže se spánkem, zařiďte, abyste měli v ložnici přes noc úplnou tmu. Neměly by vás rušit žádné zvuky. Pokuste se vybudovat si zažitý rituál a každou noc se ho držte. Zjistěte si, kolik hodin spánku potřebujete, abyste se cítili opravdu odpočatí, a snažte se je každou noc prospat. Například pokud býváte v posteli o půl jedenácté večer a pak si ještě půl hodiny před spaním čtete,, snažte se tento rituál dodržovat tak často, jak to jen půjde. Tak si vaše tělo zvykne na pravidelný spánek.

english_section_name: Taking Care of Yourself


summary: Zkraťte si chloupky nůžkami. Dejte si horkou sprchu nebo koupel, abyste zjemnili chloupky. Použijte pěnu na holení.

document: Žiletky jsou určeny pro holení relativně krátkých chloupků a když s nimi budete holit dlouhé chloupky, brzy se vám ztupí. Jemně si chloupky napněte a ostříhejte si je ostrými nůžkami nakrátko. Můžete také použít elektrický strojek bez rotačních hlav. Nejlepší bude zkrátit si chloupky na méně než 0.5 cm.   Pokud se holíte poprvé, můžete si chloupky nechat několik dní kratší, abyste si zvykli na to, že je mezi nohama nemáte. Pokud jste nemotorní, měli byste si dávat s nůžkami velký pozor. Budete si muset stříhat chloupky opravdu co nejblíž u kůže, takže si raději vezměte elektrický strojek. S ním se nebudete muset bát pořezání. Budou se vám potom snáze holit. Možná vám to připadá zbytečně zdlouhavé, ale rozhodně se vyplatí to udělat.   Pokud na to nemáte čas, přiložte si na chloupky teplou mokrou žínku asi na pět minut. Tím chloupky také trochu zjemníte.   Znalci holení pubického ochlupení vám potvrdí, že je nutné použít peeling jak před holením, tak po holení, ale někteří lidé říkají, že stačí udělat to po holení. Když použijete peeling před holením, budete mít kůži okolo chloupků jemnější a zbavíte se mrtvých kožních buněk, takže se vyhnete zbytečnému pořezání. Pokud na to tedy máte čas, použijte peeling před holením i po holení. Kupte si pěnu na holení bez parfému pro citlivou pokožku. Nejlepší je sehnat si přímo holící pěnu nebo gel pro pubické ochlupení. Nikdy si neholte chloupky v rozkroku nasucho!  Každou holící pěnu si nejprve vyzkoušejte na jiné části těla, abyste měli jistotu, že nejste alergičtí na žádnou látku, kterou obsahuje. To, že je nějaká pěna určena pro ženy neznamená, že ji mohou používat pouze ženy. Tyto produkty jsou většinou jemnější, než pěny pro muže. Kromě toho pěny pro muže jsou většinou s parfémem, což může vaši pokožku podráždit.  Pokud jste tedy muž, zajděte si koupit pěnu na holení pro ženy, nebo si půjčte pěnu od své přítelkyně nebo sestry. Ani si toho nevšimne!

english_section_name: Getting Razor-Ready


summary: Zvažte plavbu lodí. Rozhodněte se, zda chcete cestovat malou nebo větší lodí. Plavte se na jachtě. Jeďte francouzskou zásobovací lodí.

document: Nejběžnějším způsobem, jak se na Antarktidu dostat, je rozhodně lodí. Délka plavby se obvykle pohybuje někde mezi deseti dny a třemi týdny.Na Antarktický poloostrov můžete vyplout hned z několika různých míst v Jižní Americe. Nespornou výhodou plavby je fakt, že na lodi budete mít vše potřebné pohodlně k dispozici. Co je však důležitější, během plavby a vylodění budete mít příležitost zkoumat Antarktidu a její faunu zblízka a hlavně po delší dobu. Většina lodí mířících na Antarktický poloostrov vyplouvá z města Ushuaia, hlavního města argentinské provincie Tierra del Fuego nebo z malého města Port Stanley na Falklandských ostrovech. Další vyráží z města Punta Arenas v Chile nebo Buenos Aires a Puerto Madryn v Argentině. Existuje několik variant, ze kterých si můžete vybrat – od lodí s kapacitou kolem 45 pasažérů až po lodě s kapacitou 280 cestujících. Každá z nich, má své výhody a nevýhody. Na jednu stranu bývají větší lodě pohodlnější a lépe vybavené, na stranu druhou ale platí, že čím větší loď, tím méně budete mít příležitostí vstoupit na pevninu a vše si zblízka prohlédnout.  Na rozbouřeném moři jsou nejpohodlnější větší lodě, nicméně mějte na paměti striktní směrnice, které určují, kolik lidí smí vstoupit na břeh. Mohlo by to limitovat vaše příležitosti k návštěvě pevniny. Menší lodě vám poskytnou více času na pevnině. Turistické směrnice omezují počet turistů pro vylodění na jednom místě na maximálně 100 pasažérů, takže na menší lodi budete moci absolvovat více vylodění.  Všichni seriózní turističtí operátoři jsou členy Mezinárodní asociace antarktických touroperátorů neboli IAATO (International Association of Antarctica Tour Operators). Jedná se o dobrovolné sdružení, jehož cílem je bezpečný a ekologicky odpovědný turismus na Antarktidě. Před cestou je vhodné se informovat, zda je právě vaše vybraná společnost členem této asociace.  Cena celé plavby se může značně lišit, ale uvědomte si, že za desetidenní výlet zaplatíte minimálně $4500, tedy přibližně 110 000 CZK. Čím delší bude plavba, tím vyšší bude samozřejmě cena. Čekejte cokoli mezi třemi a čtyřmi sty tisíci korun. Ačkoli plavit se na Antarktidu na jachtě není nemožné, ze zřejmých důvodu to nebývá častý jev. Pro běžného turistu bez jachtařských zkušeností je to naprosto nemyslitelný způsob dopravy. Existují nicméně jachtingové společnosti povolené sdružením IAATO, které organizují plavby do Antarktidy na jachtě a které můžete jako turista kontaktovat.Jachty obvykle vyplouvají z měst Ushuaia nebo Port Stanley. Mějte na paměti, že tyto plavby bývají to pravé jen pro silné povahy a skutečné dobrodruhy.  Uvědomte si, že pro menší lodě jsou bouřlivé podmínky na moři daleko zrádnější, než pro velké lodě a ledoborce.  Tato varianta je velmi drahou možností, která by vás mohla stát víc než 25 000 CZK na osobu a den. Další svéráznou možností je vyrazit na cestu francouzskou zásobovací lodí. Tato loď se jmenuje Marion Dufresne II, vyplouvá z ostrova Réunion a zpáteční cesta trvá přibližně měsíc.Počet turistů, kteří se mohou plavby zúčastnit, je omezený. Pro aktuální informace o dostupnosti, cenách a harmonogramu plavby bude potřeba kontaktovat francouzské cestovní agentury. Cena za měsíční plavbu se pohybuje od cca 200 000 CZK.

english_section_name: Travelling to Antarctica by Ship

summary: Zkuste vyhlídkový let letadlem. Přistaňte na Antarktidě. Prozkoumejte možnost kombinace plavby a letu. Nezapomeňte, že špatné počasí může zkazit všechny vaše plány.

document: Letadlo určitě představuje tu nejjednodušší možnost, jak si prohlédnout Antarktidu z ptačí perspektivy. Zarezervujte si vyhlídkový let, který vám umožní objevit krásu bílého kontinentu z pohodlí letadla. V případě, že nemáte dost časových možností, jedná se o dobrou alternativu: během jednodenního výletu strávíte nad Antarktidou několik hodin v letadle a v ten samý den se vrátíte zpět. Zatímco se budete kochat výhledem, budete mít zároveň i možnost poslouchat různé odborné přednášky o tomto kontinentu a samozřejmě se občerstvit.  V současnosti je jediným místem, ze kterého se dá takový let podniknout, Austrálie.  Pokud chcete tento let absolvovat, dobře si vše naplánujte a hlavně proveďte rezervaci s dostatečným předstihem. Pokud chcete zažít Antarktidu na vlastní kůži a zblízka si prohlédnout divoká zvířata, vyhlídkový let pro vás není tou správnou volbou. V závislosti na zvolené třídě, období a dalších faktorech se cena letenky může pohybovat mezi 25 000 a 200 000 CZK. Pokud chcete víc, než pouhý přelet nad Antarktidou, vsaďte na let, který vás na kontinent rovnou dopraví. Existuje mnoho společností, které vám tuto službu za tučný honorář poskytnou. Místo odletu vyberte podle vašich dalších cestovatelských plánů. Můžete letět z Austrálie, Chile, Jižní Afriky nebo Argentiny. Dobře prozkoumejte všechny možné termíny odletu a nezapomeňte na časovou rezervu: mějte na paměti, že lety na Antarktidu jsou daleko méně časté než do jiných destinací a zásadně je ovlivňuje počasí.  Některé cestovní kanceláře a agentury mají speciální balíčky, které zahrnují přistání na Antarktidě v kombinaci s lyžováním, tábořením nebo lezením v ledu.  Z města Punta Arenas v Chile můžete letět na ostrov King George, který se nachází v blízkosti Antarktického poloostrova. Nocleh je možný na tamní turistické základně. Dalším způsobem, který vám pomůže omezit čas strávený na lodi, je kombinace letu a plavby lodí. Vyhnete se tak obávané bouřlivé Drakeově pasáži a zároveň získáte prostor na objevování pevniny a místní fauny. Letět můžete na ostrov King George a následně nastoupit na loď, která vás vezme na plavbu po okolí..  Tato varianta je ideální, pokud nechcete ztrácet čas cestou na Antarktidu lodí, ale zároveň toužíte po výletech na antarktické pevnině a setkáních s divokými zvířaty. Ani v tomto případě, se však nejedná o levnou variantu. Cena za dvoutýdenní cestu tohoto charakteru se bude pohybovat zhruba mezi 250 000 – 350 000 CZK. Let do této oblasti může být zrušen kvůli špatnému počasí, ale i z dalších bezpečnostních důvodů. Ač to samé platí u kteréhokoliv jiného letu, extrémní klimatické podmínky této části světa narušují cestovatelské plány častěji, než je jinde běžné. Při výběru letu proto hledejte ve specializovaných průvodcích a prostudujte konkrétní zápisky a doporučení cestovatelů. Řiďte se aktualizovanou nabídkou leteckých společností, která se každý rok mění podle dostupnosti a poptávky.

english_section_name: Flying to Antarctica

summary: Vyberte vhodnou dobu. Smiřte se s tím, že to bude stát majlant. Uvědomte si možná zdravotní a bezpečnostní rizika. Respektujte křehkost divoké antarktické přírody. Užijte si vaší životní cestu.

document: Turistická sezóna na Antarktidě trvá přibližně pět měsíců, od listopadu do března.V jiných obdobích v roce je podnebí extrémně chladné a drsné, přichází polární noc a zamrzají v létě přístupné oblasti. Pamatujte, že ačkoli bude na Antarktidě ke konci sezóny méně lidí, většina zvířat už nebude na pevnině. Během těchto měsíců můžete čekat následující:  Během listopadu začíná období tání a zároveň končí období páření tučňáků a dalších ptáků. Během prosince a ledna dochází k líhnutí mláďat tučňáků.  O mláďata pečují rodiče, kteří je krmí. Během února a března roste mláďatům peří a dochází k přepeřování dospělých (proces, kdy tučňákům vypadává staré peří a na jeho místě vyrůstá peří nové). Je to také vhodná doba k pozorování velryb. Antarktida je destinací, kde moc nízkorozpočtových variant nevymyslíte. Jedinou možností by snad mohlo být dostat se na Antarktidu pracovně, jako účastník některé z vědeckých expedic. Jako turista máte před sebou výdaj alespoň 130 000 CZK, což navíc představuje pouze nutné výdaje, nikoli nejlepší sedadla v letadle nebo další aktivity na místě.  V městech jako je Ushuaia v Argentině můžete občas narazit na výhodné last minute nabídky plaveb. Musíte však být připraveni nějakou dobu se ve městě zdržet, být flexibilní a vždy připravení vyrazit. Je to sice trochu riskantní možnost, ale kdybyste měli štěstí a vyšlo to, mohli byste ušetřit spoustu peněz.  Pokud nechcete cestovat do Antarktidy jako turista, popřemýšlejte o dalších možnostech, jako např. přidat se k oficiální expedici. Je pravděpodobné, že k tomu budete potřebovat technické, vědecké nebo zdravotní vzdělání, případně jiné dovednosti – všechny expedice potřebují zkušeného kuchaře! Pokud se jedná o státní expedici, je možné, že budete muset splnit další specifické podmínky.  Další možností je doplnit některou z posádek. Novináři, fotografové nebo další umělci často doprovází různé expedice a jejich cesta bývá hrazena tím, kdo je k práci přizval. I v tomto případě, je úspěch závislý na vašich schopnostech. Antarktida je nehostinné místo s extrémními klimatickými podmínkami, které mohou být člověku nebezpečné. Počasí se může zcela nečekaně zhoršit a i v létě zde vládne neustálá zima (nejvyšší letní teploty se pohybují mezi 5°C až 13°C). V ledu na pevnině se můžete setkat s ledovcovými trhlinami a vzhledem k velmi suchému podnebí je zde neustálé riziko požárů - při zacházení s hořlavými materiály tedy musíte být velmi opatrní.  Sežeňte si informace o potřebném vybavení a oblečení. Zcela jistě budete potřebovat prvotřídní nepromokavé oblečení! Je možné, že na lodi si bude možné základní vybavení vypůjčit, ale to ještě neznamená, že vám dobře padne.  Na Antarktidu nepotřebujete žádná speciální očkování, ale na cestu byste měli být zdraví a v dobré fyzické kondici, jelikož možnosti lékařského ošetření budou omezené. Pokud máte jakékoli zdravotní problémy, poproste vašeho lékaře o vypracování detailní zprávy, kterou si vezmete s sebou. Nezapomeňte samozřejmě na všechny potřebné léky. Bílý kontinent představuje neuvěřitelně křehké životní prostředí. Až na vědecké expedice, jejich základny a turistický ruch, zde ještě člověk nestačil zanechat výraznou stopu. Díky tomu, že divoká zvířata zde nemají s člověkem dlouhodobé negativní zkušenosti, nebojí se ho a nebyly tak narušeny jejich stereotypní vzorce chování. Situace se ale mění a na Antarktidu míří stále větší počty návštěvníků, proto je ochrana tamního panenského prostředí tak zásadním tématem. I přesto může mít narůstající turismus v Antarktidě zhoubný vliv, který je potřeba minimalizovat (např. zavlékání cizorodých organismů do biologické rovnováhy místního prostředí). Regule IAATO přesně stanovují, jak se turista může či nemůže v regionu chovat a dodržování těchto pravidel je vyžadováno od všech návštěvníků bez rozdílu. Prostudujte si je před cestou na webu IAATO v sekci „Visitor Guidelines“. Zde jsou základní body, které byste měli mít stále na paměti:  Nepřibližujte se do těsné blízkosti zvířat, nekrmte je a nevstupujte do jejich vyšlapaných stezek. Neodhazujte žádné odpadky! Po návštěvě po vás nesmí na pevnině zůstat žádný nepořádek, a to ani obsah vašeho močového měchýře. Nic neničte! Všechny stavby vytvořené člověkem mají historickou hodnotu a mnoho chat a podobných budov je na seznamu kulturního dědictví. Rýt do skal a dalších přírodních útvarů je zakázáno. Jako suvenýr si odneste pouze fotografie. Vše ostatní (jako např. ptačí vejce, mušle, rostliny, horniny nebo hlína) musí zůstat tam, kde má – tedy na Antarktidě. Výprava do Antarktidy je zážitkem, který jen tak nevyprchá a na který budete dlouho vzpomínat. Pokud toužíte spatřit nedotčenou přírodu, úchvatné scenérie, neskutečnou paletu divokých zvířat a zároveň vám nevadí trocha zimy a nepohodlí, cesta na ledový kontinent pro vás bude zážitkem na celý život.

english_section_name: Planning Your Trip


summary: Nedívejte se tomu člověku do očí. Jděte rychle. Snažte se vypadat uzavřeně. Snažte se mít stále co dělat.

document: Vyhýbání se očnímu kontaktu je nejlepším způsobem, jak někoho ignorovat. Když se na sebe podíváte, dáte si navzájem najevo, že o sobě víte a ignorace vám nevyjde. Pokud jste oba na stejném místě, vyhýbejte se tomuto člověku očima i za cenu toho, že byste se měli dívat do země.   Pokud je tento člověk menší, než vy, dívejte se mu přes hlavu. Pokud je vyšší, nedívejte se nahoru. Pokud jste oba stejně vysocí a stojíte blízko u sebe, zkuste si zamlžit vidění, abyste měli v očích „prázdno“ a nepodívali se tomu druhému do očí. Dalším způsobem, jak někoho ignorovat, je jít co nejrychleji. Dáte tím najevo, že máte spoustu práce a nemáte čas si s nikým povídat. Mějte ruce podél těla a vzpřímenou hlavu a dívejte se před sebe. Mělo by to vypadat, že máte naspěch, i pokud to není pravda.   Pokud uvidíte, že se k vám ten druhý blíží, vytvořte si odstup, abyste se o něho neotřeli. Nesnažte se za každou cenu utéct. Když budete přecházet na opačný chodník, nebo budete utíkat na toaletu, bude to vypadat, že vám příliš záleží na tom, abyste se nepotkali. Pokud toho člověka ale uvidíte zdálky a budete si jistí, že vás neviděl, měli byste se otočit a jít opačným směrem. Pokud musíte být oba na jednom místě, založte si ruce před tělo, překřižte si nohy, hrbte se a snažte se působit nedostupně. Vaše tělo by mělo říkat „Nemluv na mě“ – snad to ten druhý pochopí.   Neusmívejte se. Udržujte si kamennou tvář, nebo se mračte, abyste dali jasně najevo, že s nikým nechcete mluvit. Můžete se také pokusit o prázdný výraz – když se vám to povede, budete si moci být jistí, že s vámi nikdo nebude chtít mluvit. Pokud máte delší vlasy, ofinu, nebo klobouk, zakryjte si obličej, aby se vám nikdo nemohl podívat do očí. Místo uzavřeného postoje můžete zkusit působit naopak velmi zaneprázdněně. Mělo by to vypadat, že nemáte ani chvíli čas na to si s někým povídat.   Pokud jste s přáteli, otočte se k nim a začněte jim něco vyprávět. Gestikulujte a snažte se vypadat zaujatě, aby bylo všem ostatním jasné, že na vás nemají mluvit. Pokud jste sami, začtěte se do knihy, časopisu, nebo si hrajte s telefonem. Můžete si potichu předčítat slova, jako kdybyste se snažili si je zapamatovat. Mějte stále plné ruce. Ať už jdete nebo sedíte, vezměte si něco do ruky – učebnici, telefon, nebo cokoli jiného. Mělo by to ostatní lidi odradit od hovoru s vámi.

english_section_name: Using Body Language

summary: Jak někoho ignorovat ve škole. Jak někoho ignorovat v práci. Jak někoho ignorovat ve společnosti.

document: Ignorovat někoho ve škole není snadné, zejména pokud spolu chodíte na hodiny. Přesto ale existují způsoby, jak se někomu vyhnout. Zde je několik tipů:   Pokud ve škole sedíte vedle dotyčné osoby, sedněte si jinam. Pokud máte pevný zasedací pořádek, požádejte učitele, aby vás přesadil. Pokud na dotyčného narazíte v jídelně, jděte si sednout jinam. Pokud na dotyčného narazíte na chodbě, dívejte se před sebe a snažte se vypadat zamyšleně. Když se vás dotyčný na něco zeptá, podívejte se jinam a dělejte, že jste neslyšeli. Ignorovat někoho v práci není snadné, protože pravděpodobně musíte spolupracovat. Přesto ale existuje několik způsobů, jak omezit kontakt na minimum.   Nechoďte do kuchyňky, když tam dotyčná osoba bude. Zjistěte si, kdy ten člověk chodí do kuchyňky pro kávu nebo na oběd a choďte tam v jinou dobu. Pokud máte stůl vedle sebe, soustřeďte se na práci s počítačem a mějte na stole pracovní dokumenty, abyste měli něco, čemu se budete moci kdykoli začít věnovat. Nenechejte si zničit kariéru. Pokud s dotyčným člověkem musíte bezpodmínečně mluvit, nevyhýbejte se mu. Když ho budete ignorovat v práci, bude na vás ještě více naštvaný. Když víte jak na to, je snadné někoho ignorovat mezi lidmi. Musíte se jednoduše bavit s jinými lidmi a nedívat se danému člověku do očí, i když jste v jedné místnosti. Zde je několik tipů:   Bavte se s přáteli. Povídejte si, smějte se a snažte se budit dojem, že se výborně bavíte. Zatančete si. Pokud k vám dotyčný přijde a bude zrovna hrát hudba, popadněte nějakého kamaráda a začněte tančit. Pokud vám ten druhý ani nyní nedá pokoj, zavřete oči a zaposlouchejte se do hudby. Pokud dotyčný stojí mezi vašimi přáteli, bavte se se všemi ostatními, jen ne s ním. Když začne mluvit, hrajte si s telefonem a nevěnujte mu pozornost.

english_section_name: Ignoring Someone in Any Setting

summary: Využijte svůj telefon. Pusťte si hudbu. Jak někoho ignorovat na internetu.

document: Mobilní telefon vám může pomoci ignorovat téměř kohokoli. Můžete si telefon vytáhnout, kdykoli uvidíte toho, koho chcete ignorovat a hrát si s ním, nebo předstírat, že s někým telefonujete, nebo s s někým píšete.   Změňte si telefonní číslo, aby vám ten druhý nemohl volat. Zablokujte si číslo dotyčné osoby, abyste od ní nemohli přijímat zprávy. Nastavte si na telefonu budík, který zazvoní v době, kdy budete v jedné místnosti s dotyčnou osobou, abyste mohli předstírat, že s někým telefonujete. Kupte si kvalitní sluchátka a mějte je na uších vždy, když nebudete sami. Nemusíte si nutně vždy pouštět hudbu. Když uvidíte člověka, kterého chcete ignorovat, zapněte si svoji oblíbenou písničku, ponořte se do hudby a nevěnujte tomu člověku pozornost.  Pokud chcete být skutečně otravní, můžete zavřít oči a začít si nahlas zpívat, aby ten druhý neměl šanci se s vámi dát do řeči. Ignorovat někoho online je mnohem jednodušší, než v reálném života, protože se mu nemusíte fyzicky vyhýbat. Pokud chcete někoho ignorovat online, mažte si všechny jeho emaily, odstraňte si ho z Facebooku a neodpovídejte na jeho zprávy a pokusy vás kontaktovat.   Zablokujte si tohoto člověka na všech sociálních sítích. Ujistěte se, že nebude mít šanci vás kontaktovat. Změňte si emailovou adresu a všechna uživatelská jména, aby vás dotyčná osoba nemohla kontaktovat.

english_section_name: Using Technology

summary: Najděte si novou cestu. Vyhýbejte se místům, na která dotyčná osoba chodí. Choďte na místa, na která tento člověk nechodí.

document: Pokud chcete někoho ignorovat, nejjednodušší je najít si jinou cestu do školy nebo do práce, abyste se nepotkávali. Pokud toho člověka potkáváte ve škole mezi hodinami nebo v práci, choďte jinými cestami a vyhýbejte se kuchyňce.   Pokud tohoto člověka potkáváte téměř všude, kam jdete, začněte jezdit autem. Pokud se zdá, že vás ten druhý sleduje, měňte cesty tak dlouho, dokud to nevzdá. Tento krok je naprosto jasný. Pokud víte, do jakých barů, klubů a restaurací daná osoba chodí, začněte se těmto místům vyhýbat. Jinak se vám nepodaří ho ignorovat.   Můžete si také zjistit, kdy dotyčný chodí ven. Pokud chodí do nějaké restaurace pouze o víkendu, můžete tam jít během týdne. Pokud tento člověk chodí do nějakého baru pouze v určitou hodinu, můžete tam zajít jindy. Pokud dotyčná osoba ráda jí maso, začněte chodit do vegetariánských restaurací. Pokud tento člověk nesnáší jazz, začněte chodit do jazzových klubů. Pokud je některý z vašich přátel úhlavním nepřítelem tohoto člověka, začněte navštěvovat jeho večírky a můžete si být jistí, že tam dotyčného nepotkáte.  Když budete chodit na místa, na která dotyčná osoba nikdy nechodí, nejen že ho budete ignorovat, ale najdete si nová zábavnější místa, na kterých budete moci trávit svůj čas.

english_section_name: Changing Your Routine


summary: Veďte si deník. Změřte si obvod pasu. Pravidelně se foťte.

document: Zapisujte si vše, co sníte a vypijete a také každé cvičení. Budete tak mít přehled o svých cílech a pokrocích.  Každý den si nezapomeňte zapsat vše, co jste snědli a také jak jste cvičili. Deník vám pomůže přijít na to, v jakých oblastech na sobě musíte ještě pracovat. Protože svaly váží více, než tuk, není dobré řídit se pouze číslem na váze.  Když si budete každý týden měřit obvod pasu, získáte lepší představu o svém hubnutí.  Použijte klasický krejčovský metr a změřte si obvod pasu těsně nad kyčelními kostmi.  Neměřte se v oblečení a nezatahujte břicho – měli byste být uvolnění. Protože se lidé dívají do zrcadla každý den, někdy nejsou schopni zaznamenat své pokroky bez srovnávacích fotografií.  Každé dva týdny se vyfoťte a srovnejte fotku s předchozími fotografiemi. Změny, které díky tomu uvidíte, vám dodají motivaci pokračovat v hubnutí.

english_section_name: Tracking Your Progress


summary: Najděte si správné úložiště. Připojte zařízení k počítači. Nakonfigurujte Pokročilá nastavení. Vyberte jednotku pro zálohování. Klikněte na“Zapnout ”.

document: Budete potřebovat zařízení, které je schopné uložit veškerá data, která chcete zálohovat. Mělo by tedy mít alespoň dvojnásobnou velikost než pevný disk, který budete zálohovat. Nejlepší a nejdostupnější možností jsou v tomto případě externí pevné disky.  Pokud chcete zálohovat do svého aktuálního počítače, můžete si k tomu také vytvořit diskový oddíl. Vezměte však na vědomí, že jde o nejméně bezpečnou možnost zálohování, jelikož je celý takovýto systém citlivý na viry a selhání pevného disku. Připojte úložiště k počítači, který chcete zálohovat, přes USB kabel či jiné připojení. Po připojení zařízení by se vám mělo automaticky zobrazit dialogové okno s dotazem, co chcete s daným zařízením provést. Jednou z možností by pak mělo být to, že si přejete zařízení použít jako zálohovací jednotku a chcete otevřít historii souborů. Tuto možnost zvolte.  Pokud se vám toto dialogové okno neotevře automaticky, můžete nastavit zálohování ručně. Stačí přejít na vyhledávání a vyhledat Historii souborů. Tu najdete také v Ovládacích panelech. Jakmile se program spustí, budete potřebovat změnit některá nastavení v sekci Upřesnit nastavení, ke které se dostanete v levé části okna. Tam můžete nastavit, jak často bude počítač vytvářet zálohy, jak dlouho bude soubory uchovávat a kolik místa k tomu může využít. Po nastavení výše zmíněného zkontrolujte, že je vybrána správná zálohovací jednotka (ve výchozím nastavení by měl být vybrán externí disk). Po správném zadání všech nastavení klikněte na “Zapnout ”. Mělo by se spustit zálohování. Pozor, vytvoření první zálohy může nějakou chvíli trvat. Možná byste ji proto raději měli spustit v noci před tím, než vyrazíte do práce, abyste se vyhnuli práci na právě zálohujícím počítači. A to je vše, hotovo!

english_section_name: PC (Windows 7, 8 and above)

summary: Najděte si vhodné online úložiště. Uvědomte si, jaký je rozdíl mezi online úložištěm a online zálohovací službou. Prověřte si zabezpečení služby. Nastavte si plán zálohování.

document: Nabídka online úložišť se rozrůstá a umožňuje uživatelům zálohovat jejich data na vzdálené servery. Pokud do své zálohovací rutiny zařadíte právě cloudové úložiště, zajistíte si nejen redundanci (zdvojené uložení) dat, ale také možnost dostat se ke svým zálohovaným souborům z jakéhokoliv místa s připojením k internetu. Dnes existuje obrovská řada služeb, ať už zdarma, nebo placených, které nabízejí velmi rozsáhlý repertoár výhod:   BackBlaze – za drobný měsíční poplatek nabízí neomezené úložiště. Carbonite – je jednou z nejlépe zavedených online zálohovacích služeb. Carbonite nabízí za měsíční poplatek neomezené úložiště a je známý díky svým řešením pro automatické zálohování. SOS Online Backup – další ze zavedených služeb na poli zálohováním, která nabízí ke všem účtům neomezené úložiště. Služby typu Google Drive, SkyDrive (OneDrive) a DropBox nabízí online úložiště, vyžadují však ruční nahrávání souborů. Soubory jsou navíc synchronizovány mezi všemi zařízeními, která jsou s účtem spojena. To znamená, že pokud dojde ke smazání souboru na zálohovacím serveru, bude smazán na všech připojených zařízeních! Tyto služby také nenabízí pokročilejší verzování souborů, což znamená, že je velmi obtížné až nemožné obnovit z nich starší verzi souboru.  Tyto služby, poskytující úložiště zdarma, rozhodně využívat můžete. Nejsou však dostatečně vybavené na to, aby je bylo možné opravdu nazývat "zálohovacími službami". Zálohování na ně budete vždy muset provádět ručně. Kterákoliv online zálohovací služba, která stojí alespoň za zlámanou grešli, musí šifrovat veškeré soubor přenášené na její servery i z nich. Služby mohou mít přístup k metadatům, což jsou například údaje o názvech složek a velikostech souborů, samotný obsah vašich dat však musí být pro kohokoliv s výjimkou vás nečitelný.  Řada služeb používá k zašifrování dat privátní klíče. To sice znamená vysokou míru zabezpečení, zapomenutím klíče však ztratíte k datům přístup. V tomto případě nelze klíč nijak obnovit a vaše data jsou ztracena. Takřka všechny online zálohovací nástroje nabízí rozhranní ve formě programu či webu, kde si můžete nastavit, co a jak často bude zálohováno. Nastavte si plán zálohování podle svých potřeb. Pokud své soubory měníte často, může být vhodné zálohovat každou noc. Pokud s počítačem až tak často nepracujete, může vám lépe vyhovovat týdenní či měsíční perioda. Pokuste se zálohování naplánovat na dobu, kdy počítač nepoužíváte. Zálohování umí spotřebovat významnou část propustnosti internetového připojení, a také řádně vytížit počítač.

english_section_name: Using the Cloud

summary: Najděte si správné úložiště. Připojte zařízení k počítači. Nechte zálohování pracovat. Nakonfigurujte Nastavení.

document: Budete potřebovat zařízení, které je schopné uložit veškerá data, která chcete zálohovat. Mělo by tedy mít alespoň dvojnásobnou velikost než pevný disk, který budete zálohovat. Nejlepší a nejdostupnější možností jsou v tomto případě externí pevné disky. Pokud chcete zálohovat do svého aktuálního počítače, můžete si k tomu také vytvořit diskový oddíl. Vezměte však na vědomí, že jde o nejméně bezpečnou možnost zálohování, jelikož je celý takovýto systém citlivý na selhání pevného disku a jiné problémy. Připojte úložiště k počítači, který chcete zálohovat, přes USB kabel či jiné připojení. Po připojení zařízení by se vám mělo automaticky zobrazit dialogové okno s dotazem, zda jej chcete využít pro zálohování pomocí Time Machine. Vyberte si, zda chcete zálohu šifrovat, a pak klikněte na “Použít jako disk pro zálohování ”. Pokud se neobjeví automatické rozpoznání jednotky, můžete proces spustit manuálně přes Time Machine, kterou najdete v Nastavení systému. Zálohování by se mělo spustit automaticky. A pozor, vytvoření první zálohy může nějakou chvíli trvat. Možná byste ji proto raději měli spustit v noci před tím, než vyrazíte do práce, aby vás nezdržovala při práci. V Nastavení systému si můžete otevřít okno Time Machine, kde lze upravit několik nastavení. Klikněte na tlačítko “Možnosti” ve spodním pravém rohu. Nyní můžete nastavit položky, které nechcete zálohovat, upozornění na zálohování a způsob chování zálohování při běhu na baterii.

english_section_name: Mac (OS X Leopard and above)

summary: Vyberte si úložiště. Zkopírujte si soubory do složky. Vytvořte soubor zip. Přidejte zabezpečení. Zkopírujte složku či soubor zip na zálohovací zařízení. Paměťové zařízení připojte k dalšímu počítači.

document: Osobní soubory si můžete ukládat na USB flash disk, externí disk, do cloudu, na CD, na diskety (pokud máte velmi starý počítač, nebo máte rádi trochu ironie), nebo na celou řadu dalších paměťových zařízení. Váš výběr bude záležet na tom, kolik úložného místa potřebujete, a jakou vyžadujete úroveň zabezpečení. Všechny soubory, které chcete mít zálohované, zkopírujte do složky v počítači. Později je můžete přerozdělit do více složek, pokud budete chtít.  Sloučením všech souborů do jediné složky si usnadníte jejich přenos a vyhnete se tomu, že omylem na nějaký soubor zapomenete (zvláště pokud jich přenášíte hodně). Také tak jednoduše oddělíte zálohované soubory od ostatních souborů, které na paměťovém zařízení máte. Pokud chcete, můžete složku se zálohovanými soubory zkomprimovat. Je to vhodné zejména tehdy, když složka obsahuje velký počet souborů, nebo opravdu velké soubory. Složku nebo soubor zip (v závislosti na tom, kterou možnost jste zvolili) můžete zašifrovat, nebo zabezpečit heslem. Tím zvýšíte zabezpečení pro případ, že se jedná o citlivé soubory. Jen si dejte pozor, abyste heslo nezapomněli. Jakmile máte složku či zip připraven, zkopírujte jej pomocí příkazů kopírovat-vložit na zálohovací zařízení, nebo jej uložte do svého cloudového úložiště (pokud jste si zvolili tuto cestu). Pokud jste soubory zálohovali na paměťové zařízení typu USB flash disku, možná je budete chtít uložit i do jiného počítače. Buďto proto, abyste mohli USB flash disk použít i k jiným účelům, nebo pro zajištění uchování dat pro případ, že o svůj flash disk přijdete.

english_section_name: Individual Files

summary: Připojte iPad k počítači s poslední verzí iTunes. Přejděte do menu Souborů. Vyberte podnabídku Zařízení a klikněte na “Zálohovat”. Zvolte umístění zálohy. Klikněte na “Zálohovat nyní ”.

document: Vaše data budou zálohována právě do tohoto počítače, proto si ověřte, že jej k tomu můžete využít.   V levé části okna si můžete vybrat, zda chcete zálohu uložit do cloudu, nebo do počítače. Hotovo!

english_section_name: iPad

summary: Přejděte do aplikace Nastavení. Vyberte Účty a synchronizace. Zkontrolujte, že máte zaškrtnuty všechny soubory, které chcete zálohovat. Klikněte na zelené tlačítko synchronizace, umístěné vedle jména vašeho Google účtu.

document: Pozor, tímto způsobem můžete zálohovat jen určité položky telefonu. Osobní soubory musíte zálohovat metodou uvedenou níže. Všechny položky by se nyní měly automaticky synchronizovat. Poté už se můžete vrátit zpět k normálnímu používání tabletu stisknutím “Zpět”.

english_section_name: Galaxy Tab


summary: Osvojte si osnovy. Začněte houslovým klíčem. Pochopte basový klíč. Seznamte se s částmi not.

document: Dřív, než se budete moct začít učit notám, musíte se seznámit se základními informacemi, potřebnými pro všechny, kdo chtějí číst noty. Horizontální linky v notách tvoří „osnovu“. Osnova je základem hudebního značení a všeho, co bude následovat.  Osnova je uspořádání pěti rovnoběžných linek a mezer mezi nimi. Linky i mezery jsou očíslovány, aby se k nim dalo odkazovat, a počítají se vždy od té nejnižší (spodní linka osnovy) až po tu nejvyšší (horní linka). Jeden z prvních znaků, na které při čtení hudby narazíte, je „klíč“. Fešný kroucený symbol na samém začátku osnovy vám napoví, v jakém přibližném rozpětí bude váš nástroj hrát. Všechny nástroje a hlasy s vyšším rejstříkem používají houslový klíč a v tomto úvodu do čtení not se tedy zaměříme především na něj.    Houslový klíč, neboli G klíč, je odvozen ze zdobného zápisu písmena G. Pomůže vám si to zapamatovat, že smyčka houslového klíče se točí okolo linky pro notu G. Když pak do osnovy s houslovým klíčem umístíme noty, budeme je číst následovně: Pět linek odspoda nahoru vyjadřuje noty E G H D F. Čtyři mezery mezi linkami vyjadřují noty F A C E. Možná se vám zdá, že toho je na zapamatování víc než dost. Aby se vám snadněji pamatovaly, můžete si vytvořit mnemotechnickou pomůcku. Pro linky například „Elegantní Gazela Hrála Dlouho Fotbal“. Mezery si naopak zapamatujete podle věty „Fešná Angelika Cestovala Evropou“. Čtení not si také můžete procvičovat na stránce s online pomůckou pro procvičování not – jen si musíte pamatovat, že v angličtině se nota H jmenuje B. Basový klíč, neboli F klíč, se používá k zápisu not pro nástroje s nižším rejstříkem, jako je levá ruka na klavíru, basová kytara, pozoun a podobně.   Název F klíče se odvozuje od jeho původu: písmeno F ve švabachu. Tečky, které spolutvoří klíč, jsou umístěny nad a pod linku F. Osnova s basovým klíčem vyjadřuje jiné noty, než ta s houslovým. Pět linek odspoda nahoru vyjadřuje noty G H D F A (Gusta Hrabal Dolary F Americe). Čtyři mezery mezi notami odspoda nahoru vyjadřují A C E G (Aleš Cíleně Explodoval Granát). Jednotlivé noty se skládají až ze tří částí: hlavičky, nožičky a praporků.    Hlavička. Hlavička má oválný tvar a je buď prázdná (uprostřed bílá) nebo plná (černá). Jako úplně základní údaj ukazuje hráčům, jakou notu mají na svůj nástroj zahrát.  Nožička. Nožička je tenká vertikální linka napojená na hlavičku. Pokud vede vzhůru, je připojená napravo, pokud směřuje dolů, je připojená zleva. Směr, kterým nožička vede, nemá na notu žádný vliv, ale pomáhá napomáhá čtení a udržuje notaci pěkně spořádanou. Obecné pravidlo pro směrování nožiček je, že v mezeře nad prostřední linkou a výš se píšou směrem dolů. Pokud je nota na prostřední lince a níž, směřuje nožička dolů.  Praporek. Praporek se připojuje ke konci nožičky a opravdu vypadá jako malý rozevlátý praporek. Ať už se nožička nachází napravo nebo nalevo od noty, praporek směřuje vždycky vpravo od ní, nikdy doleva. Celá nota – hlavička, nožička a praporek či praporky – udává muzikantům časový údaj měřený v dobách nebo jejich zlomcích. Když si při poslechu hudby podupáváte do taktu, nevědomky vydupáváte délku doby.

english_section_name: The Basics

summary: Seznamte se s taktovou čarou. Seznamte se s taktem a dobou.

document: Když se podíváte na notový zápis, určitě si všimnete, že notovou osnovu v celkem pravidelných intervalech přetínají tenké čárky. Jsou to taktové čáry, která od sebe oddělují „takty“. Část před první svislou čárkou je první takt, mezi první a druhou druhý takt a tak dále. Taktové čáry neovlivňují zvuk hudby, ale pomáhají muzikantům se v partituře orientovat. Jak uvidíme níže, další praktickou vlastností taktu je, že „každý sestává ze stejného počtu dob“. Když vám například hraje rádio a vy si při poslechu vyťukáváte opakovaně„1-2-3-4 “, už jste si podvědomě našli a rozmístili taktová označení. Obecně řečeno, doba je puls hudby. Při poslechu popu nebo dance ji vycítíte úplně instinktivně — obvyklé „ bum, ccc, bum, ccc“ běžné ve skladbách dance  je jednoduchý příklad udávání doby.   V partituře taktové označení vypadá jako zlomek, zapsaný těsně za prvním klíčem. Jako každý zlomek má také čitatele a jmenovatele. Čitatel, který se zapisuje do horních dvou mezer, udává počet dob v taktu. Jmenovatel pak udává, jak dlouhá nota se vejde do jedné doby (tedy pulsu, který si vydupáváte). Nejsnáz to pochopíte asi na 4/4 taktu. Čtyřčtvrťový takt se skládá ze čtyř dob a každá doba má délku jedné čtvrťové noty. Je to taktové označení, se kterým se setkáte u většiny písniček populární hudby. Při poslechu si k ní můžete do taktu vypočítávat „1-2-3-4,  1-2-3-4 “. Při změně čitatele dojde ke změně počtu dob v taktu. Další běžné taktové označení 3/4. Například u většiny valčíků můžete do taktu počítat „1-2-3, 1-2-3“, což poukazuje na tříčtvrťový takt.

english_section_name: Meter and Time

summary: Už tedy známe základy: Naučte se stupnici C dur. Naučte se zpívat z listu na solmizační slabiky. Gratulujeme, už čtete z not!

document: notovou osnovu, části not, základy notace délky not a pomlk. Pokud tedy tomu všemu rozumíte, můžeme se vrhnout na to nejzábavnější: čtení not! C dur je základní stupnice, ze které západní hudba vychází, a je od ní odvozena většina dalších stupnic, se kterými se setkáte. Jakmile si tedy stupnici C dur uložíte pevně do paměti, zbytek už přijde sám.   Nejdříve se podíváme, jak vypadá, potom jak ji porozumět a pak už můžete číst! Podívejte se na stupnici C dur, jak je zapsaná výše v notové osnově. Jak vidíte, první nota, c1, se ve skutečnosti nachází ještě pod samotnou osnovou. Když k takové situaci dojde, přidáme jednoduše další linku osnovy jen pro danou notu. Proto tedy hlavičku noty protíná linka. Čím nižší je nota, tím více linek musíme přidat – zatím se tím ale nemusíme zatěžovat. Stupnice C dur se skládá z osmi not. Na klavíru například je to jedna skupina osmi bílých kláves. Teď už se vám hodí mít při ruce klavír (pokud nemáte, můžete vyzkoušet virtuální klavír), došli jsme k bodu, kdy je důležité si nejen ukázat, jak noty vypadají, ale také jak „znějí“. Zní to sice možná složitě, ale ve skutečnosti už to pravděpodobně umíte – je to nóbl název pro slabiky „do-re-mi...“.   Když se naučíte zpívat noty, které vidíte, rozvinete svou schopnost číst z listu. Možná bude trvat celý život, než ji přivedete k dokonalosti, ale od samého začátku vám přijde vhod. Podívejme se znovu na stupnici C dur s přidanými solmizačními slabikami. Podívejte se na část nazvanou „C Scale Solfege 11“ nad tímto odstavcem. Možná znáte písničku Rogerse a Hammersteina z filmu „Za zvuků hudby“. Pokud už dokážete sami zazpívat solmizační slabiky, můžete si ji zpívat podle not. Pokud si potřebujete osvěžit paměť anebo písničku neznáte, můžete si ji poslechnout tady: YouTube. Máme tu ještě pokročilejší verzi, ve které půjdete po stupnici C dur nahoru a dolů za pomoci solmizačních slabik. Podívejte se na „ C Scale Solfege II“ nahoře. Procvičujte si zpěv části C Scale Solfège II, dokud si ho úplně neosvojíte. Zpočátku budete muset číst velmi pomalu, abyste během zpěvu stihli přečíst všechny noty. Až vám toto půjde, zkuste vyměnit „do-re-mi...“ za „C-D-E...“. Jde o to, abyste dokázali zazpívat opravdové noty. Vzpomeňte si, co jsme si říkali o délce not: c2, horní c na konci prvního řádku, a c1, spodní c na konci druhého řádku, jsou půlové noty, zatímco ostatní noty jsou čtvrťové. Pokud si znovu představíte chůzi, každá čtvrťová nota je jako jeden krok, zatímco půlová trvá po dobu dvou kroků.

english_section_name: Melody

summary: Udejte rytmus. Představte si, že kráčíte. Zrychlete! To je zmatek jako trám! Seznamte se s tečkami a ligaturami. Odmlčte se.

document: Podobně jako takt a doba, rytmus má zásadní vliv na to, jak hudba nakonec zní. Zatímco ale takt udává počet dob, rytmus udává jejich použití.  Zkuste si toto: vyťukávejte si prstem do stolu a počítejte plynule 1-2-3-4, 1-2-3-4. Docela nuda, ne? Teď zkuste toto: při 1. a 3. době ťukejte silněji a 2. a 4. dobu vyťukávejte slaběji. A už to zní jinak! Teď to zkuste naopak: vyťukávejte hlasitěji 2. a 4. dobu a slaběji 1. a 3. Poslechněte si písničku Reginy Spektor  Don't Leave Me. Rytmus uslyšíte úplně zřetelně: 1. a 3. dobu hraje tišší basová doba, na 2. a 4. dobu uslyšíte hlasité tlesknutí a virblový buben. Pomalu začínáte vnímat uspořádání not. A přesně to je rytmus! Každý krok se rovná jedné době. V notách je budeme zapisovat jako čtvrťové noty, protože v západní hudbě (a tím myslíme hudbu západní části světa, nejen hudbu Hanka Williamse z divokého západu!) se obvykle počítá se čtyřmi notami do taktu. Vaši chůzi pak hudebně vyjádříme takto:    Každý krok je jedna čtvrťová nota. V notách jsou čtvrtky plné černé tečky s nožičkou bez praporků. Za chůze můžete počítat: „1-2-3-4,  1-2-3-4.“ Pokud o půlku zpomalíte, takže teď už budete kráčet jen ob dobu, tedy na 1. a 3. dobu, zapíšeme váš krok v půlových notách (každá nota bude trvat půlku taktu). Půlové noty vypadají jako čtvrtky, akorát nejsou celé černé — hlavička je uvnitř prázdná. Pokud zpomalíte ještě jednou tolik, takže každý krok uděláte na první dobu, zapíšeme váš krok jako celou notu. Na každý takt tedy stačí jen jedna nota. Celá nota vypadá jako kroužek nebo šišaté „O“ — podobně jako půlka, akorát bez nožičky. Zpomalování už bylo až až. Jak jste si určitě všimli, během zpomalování jsme notám ubírali jejich části. Nejdřív jsme vyprázdnili bříško, potom jsme odstranili nožičku. Teď se podíváme, jak zapíšeme zrychlení. Při něm budeme naopak části přidávat.   Představte si, že znovu kráčíte svým původním tempem (pomůže vám třeba si ho vydupávat). Představte si, že váš autobus právě vjíždí do zastávky a vy jste ještě o celý blok dál. Co uděláte? Poběžíte a budete se snažit na řidiče mávat (třebas i pomyslným praporkem). Pro zrychlení v hudbě přidáváme k notám praporky. Každý praporek zkrátí její délku o polovinu. Napříklat osminová nota (s jedním praporkem) je polovinou čtvrťové noty. Šestnáctinová nota (se dvěma praporky) je polovinou osminové noty. Když si toto převedeme na chůzi, jdeme z vycházkového kroku (čtvrtka) do běhu (osmina) – dvakrát tak rychlého co chůze, až sprintu (šestnáctina) – dvojnásobně rychlého běhu. Znovu si představte délky not jako kroku a zkuste si vyťukat uvedené příklady. Jak vidíte na uvedeném příkladu, když se na stránce objeví takovýto shluk not, začne v tom být zmatek. Míhají se vám před očima, až se v nich úplně ztratíte. Aby byly shluky not přehlednější, rozdělíme je do menších skupin spojených „trámkem “. To group notes into smaller packages that make sense visually, we use beaming.  Trámky nahrazují jednotlivé praporky a vypadají jako silné linky, které spojují jednotlivé nožičky not. Jejich shlukování se řídí logikou a i když složitější skladby vyžadují složitější pravidla, základem je shlukovat do čtvrtinových not. Z toho budeme vycházet i v našich ukázkách. Srovnejte výše uvedený příklad s tím, co vidíte níže. Zkuste si znovu vyťukat daný rytmus a uvidíte, o kolik vám trámky usnadňují čtení. Zatímco praporek zkracuje hodnotu noty o polovinu, tečka má podobnou funkci – jenom opačnou. Tečku píšeme, kromě několika vyjímek, které se nás zatím netýkají, vždy napravo od notové hlavičky. Hlavička s tečkou znamená, že daná nota je o polovinu delší, než je její původní hodnota.  Například půlová nota s tečkou je dlouhá jako půlová a čtvrťová nota dohromady. Tečka za čtvrťovou notou ji prodlužuje o jednu osminovou notu. Ligatury jsou tečkám hodně podobné – také prodlužují délku původní noty. Ligatura spojuje dvě noty pomocí obloučku mezi jejich hlavičkami. Na rozdíl od teček, které jsou abstraktní a závisí na původní délce noty, ligatura je konkrétnější a notu prodlužuje přesně o tolik, jakou má délku druhá navázaná nota. Jedním z důvodů, proč využít ligatury namísto tečky je například situace, kdy se nová délka noty už nevejde do taktu. V tomto případě tedy zbylou délku dané noty přesuneme do dalšího taktu jako samostatná nota a obě dvě noty spojíme ligaturou. Všimněte si, že ligatura se píše od hlavičky k hlavičce, obvykle na druhé straně, než jsou nožičky. Říkává se, že hudba je jen sled not – a zpoloviny to je pravda. Hudba je ve skutečnosti sledem not a pomlk mezi nimi. Pomlky, ačkoli vyjadřují ticho, skladbám dodávají pohyb a oživují ji. Podívejme se teď, jak je zapíšeme.  Stejně jako noty mají i pomlky různá značení pro různé délky. Celá pomlka je černý obdélník přilepený zespoda na čtvrtou linku, půlová pomlka je černý obdélník položený na třetí linku. Čtvrťovou pomlku tvoří klikihák a pomlku kratších not tvoří šikmá čára se stejným počtem praporků, jako by měli obdobné noty. Tyto praporky směřují ale vždy doleva.

english_section_name: Rhythm

summary: Učte se dál!

document: Učist se číst noty je jako učit se číst abecedu. Naučit se základům chvíli trvá, ale není to zas tak těžké. Postupně ale začnete v textu objevovat další nuance, různá pojetí a možnosti, že se můžete klidně učit celý život. Někteří skladatelé píšou například noty na osnovy, které se kroutí do spirál a vytvářejí různé obrazce, někteří dokonce osnovy nepoužívají vůbec! Tento článek by vám měl dát základy, na kterých dál můžete stavět!

english_section_name: Advancing

summary: Naučte se tato předznamenání.

document: Každá nota základní stupnice tu má alespoň jedno – a bystří studenti si jistě všimnou, že některé mají dokonce dvě. Například Gis (G# ) zní úplně stejně jako As (A♭)! To tedy platí při hře na klavír. V našem článku vycházíme z toho, že jakýkoli rozdíl je čistě teoretický. Někteří skladatelé – především ti, kteří píší pro smyčcové nástroje, vám ale budou tvrdit, že As (A♭) je o něco vyšší než Gis (G#). Tady uvádíme předznamenání pro durové tóniny:    C dur (bez předznamenání). Tóniny s křížky: G, D, A, E, H, Fis, Cic Tóniny s bé: f, b, es, as, des, ges, ces Jak jste si mohli všimnout, u stupnic s křížkem přidáváte postupně po křížku, že nakonec v Cis dur už všechny noty hrajete s křížkem. U stupnic s bé naopak přidáváte postupně béčka, až nakonec v Ces dur hrajete už všechny noty s béčky. Snad vás uklidní, že skladatelé většinou píší skladby v tóninách, které se muzikantům hrají snáze. Například D dur je velmi oblíbená tónina pro smyčcové nástroje, protože jednotlivé strunny mají blízko k základnímu tónu, tedy D. Naopak existuje jen málo skladeb pro smyčce napsaných v es moll a pro žesťové nástroje v E dur protože se jim to hraje stejně tak špatně, jako se to vám čte.

english_section_name: Table of Key Signatures


summary: Nastudujte si základní gramatiku. Pronikněte do pravidel pinyinu. Procvičujte čtení a psaní čínských znaků.

document: Často se setkáte s mylnou představou, že v čínštině neplatí žádná gramatická pravidla, že čínština jednoduše gramatiku nemá. Není tomu tak. V čínštině samozřejmě gramatická pravidla platí, jen jsou velmi odlišná od evropských, ale i ostatních jazykových systémů. Čínština je analytický jazyk, který nepoužívá skloňování a časování slov, ale k vyjádření gramatických funkcí používá slovosled. Je tedy otázkou, zda je to pro studenty jazyka dobrá či špatná zpráva.  Na jednu stranu v čínštině nenajdete žádná složitá pravidla časování sloves nebo mluvnické shody, nemusíte řešit problematiku rodů, množného čísla ani časů. Většina slov se skládá z jediné slabiky, které se často různě kombinují a vznikají tak slova složená. Tvorba věty je tedy poměrně jasnou a snadnou záležitostí. Na stranu druhou se však v čínštině setkáváme se souborem gramatických pravidel, která nemají v češtině ani v dalších evropských jazycích žádný ekvivalent. Čínština kupříkladu používá rozsáhlý systém tzv. „numerativů“, pracuje jinak se slovosledem a řazením větných členů a velkou kapitolu tvoří i slovesný vid. Vzhledem k tomu, že z češtiny známe jen některé z těchto gramatických problematik, může být zpočátku obtížné jim přijít na kloub. Čínština má poměrně striktně daná pravidla řazení větných členů, věty jsou tedy tvořeny podle pevně daného slovosledu, jaký známe např. z angličtiny: podmět – sloveso – předmět. Anglická věta „He likes cats“ neboli „Má rád kočky“ tedy přesně odpovídá pořadí větných členů v čínské variantě: „tā (on) xǐ huan (má rád) māo (kočky)“. Pinyin je název používaný pro koncept čínské hláskové abecedy, který zároveň plní i funkci transkripce čínských znaků do latinky. Nejběžnější formou je tzv. „Hanyu pinyin“, se kterým pracuje většina učebnic a studijních materiálů.  Díky pinyinu se mohou studenti čínštiny soustředit na čtení, psaní a výslovnost jednotlivých slov, aniž by se museli nejprve učit složitým čínským znakům. Ačkoli čínské znaky se v pinyinu zapisují pomocí latinky, jejich výslovnost neodpovídá zažitým pravidlům jakéhokoli evropského jazyka. Přesnou výslovnost hlásek je tedy potřeba velmi pečlivě nastudovat. Kupříkladu pinyinem zapsané písmeno „c“ vyslovujeme jako české „c“ ve slově „cedník“, ale písmeno „q“ už jako české měkké „č“, podobně jako ve slově „Číňan.“ Výslovnost písmena „e“ je velmi hluboká a temná, podobně jako u českého citoslovce váhání „eeeh“. Z tohoto důvodu je zásadní, aby vám všechny hlásky předvedl a vysvětlil rodilý mluvčí nebo zkušený učitel čínštiny a to ještě dřív, než začnete pinyin používat jako klíč k výslovnosti. Přestože studium pinyinu může nejprve vypadat jako velká otrava, zanedlouho poznáte, o jak neuvěřitelně užitečnou pomůcku se jedná. Pořád je snazší naučit se zpaměti pár výslovnostních pravidel než se hned na začátku pouštět do boje se zdánlivě nerozluštitelnými tradičními čínskými znaky. Poslední překážku při studiu standardní čínštiny tvoří čtení a psaní tradičních čínských znaků. Zvládnutí písemné formy čínštiny může trvat velmi dlouho (někdy celé roky), zvlášť proto, že jediným způsobem studia je zde učení se nazpaměť a hlavně časté a důkladné procvičování.  Podle BBC existuje na 50 000 čínských znaků, z toho většina je používána spíš výjimečně. Vzdělaný Číňan bude pravděpodobně znát přibližně 8000 znaků, ale k přečtení novin by mu jich stačilo jen 2000.  Až začnete s psaním znaků, budete se muset nejprve naučit všech 214 tzv. „radikálů“, které tvoří základní stavební materiál pro všechny čínské znaky. Některé radikály mohou stát samostatně a tvoří slova sama o sobě, zatímco jiné fungují pouze jako součásti složitějších znaků. Další nutností při psaní znaků je přesně dodržovat pořadí jednotlivých tahů. Ty nejsou nikdy nahodilé, vždy se řídí přesným řádem a pravidly. Budete je muset dodržovat i vy, tedy např. psát znaky vždy zleva doprava, shora dolů nebo dávat přednost horizontálnímu tahu před vertikálním. V dnešní době je k dostání velké množství pracovních sešitů, které obsahují detailní informace o zápisu znaků a při procvičování vás přesně navedou. Ve většině případů se jedná o dětské školní cvičebnice, ale i přes to se budou hodit komukoli, kdo se chce psaní čínských znaků naučit. Jednou z největších výhod studia čínských znaků je fakt, že jejich znalost vám umožní porozumět i psané formě dalších jazyků, které používají zjednodušené čínské znaky ve svém písmu. Jedná se hlavně o kantonštinu, částečně japonštinu, korejštinu a další. Ačkoli se mluvená forma těchto jazyků naprosto liší, např. v písemné formě kantonštiny se budete bez problému orientovat.

english_section_name: Advancing Your Language Skills

summary: Natrénujte si čtyři základní tóny. Jednoduchou slovní zásobu se naučte nazpaměť. Naučte se počítat. Naučte se běžné fráze a obraty.

document: Mandarínština (tedy standardní čínština) je tónový jazyk, což znamená, že tón, ve kterém slovo vyslovím, mění jeho význam. Stejná slabika tedy může být vyslovena čtyřmi různými tóny a tím pádem mít čtyři různé významy. Chcete-li se opravdu naučit čínsky, zvládnutí tónů pro vás bude zásadním krokem. Mandarínská čínština má čtyři základní tóny:   První tón je vysoký a rovný. Hlasem neklesáte ani nestoupáte, ale „držíte tón“. Použijeme teď pro příklad slabiku „ma“: v zápise označíme první tón umístěním rovné čárky nad samohlásku „a“: „mā“. První tón je ze všech čtyř nejvyšší.  Druhý tón je stoupavý. Hlasem je nutno vystoupat ze středních do vysokých poloh, jako byste se chtěli někoho na něco zeptat. Melodie je podobná, jako při intonaci otázky v češtině. V zápisu do latinky se druhý tón označuje symbolem čárky nad samohláskou: „má“.  Třetí tón charakterizuje nejprve klesavý začátek, ale rychle následuje delší stoupavá část z hlubokých do středních poloh. Pokud se vedle sebe sejdou dvě slabiky ve třetím tónu, výslovnost první z nich se kvůli zjednodušení upraví na tón druhý a druhá slabika si ponechá původní třetí tón. Výslovnost slabik tak bude možno lépe svázat. Třetí tón (nejhlubší ze všech čtyř) se v zápise latinkou značí háčkem nad samohláskou: „mǎ“.  Čtvrtý tón je tón klesavý. Hlas prudce klesne z vysokých do hlubších poloh, jakoby člověk někomu rozkazoval: „Odejdi!“ Čtvrtý tón obvykle českým mluvčím problémy nedělá, jelikož přesně kopíruje intonaci ostrého rozkazu. V zápise se označuje klesavou čárkou nad samohláskou: „mà“. Je všechno jasné? Pokud ne, netrapte se tím. Tóny by vám měl vysvětlit a předvést rodilý mluvčí, protože sami se je z učebnice jen těžko naučíte, a i kdyby, můžete si je zafixovat špatně, čehož se člověk zbavuje jen velmi obtížně. Není podstatné, jaký jazyk se učíte. Všeobecně platí, že čím víc slov znáte a dokážete použít, tím rychleji dokážete mluvit plynně. Z toho vyplývá, že dalším krokem musí být memorování užitečných slov a frází.  Zde je krátký seznam témat, se kterými je vhodné začít: části dne (ráno: zǎo shàng, odpoledne: xià wǔ, večer: wǎn shàng); části těla (hlava: tóu, chodidla: jiǎo, ruce: shǒu); jídlo (hovězí maso: niú ròu, kuřecí: jī, vajíčko: jī dàn, nudle: miàn tiáo); dále můžete pokračovat barvami, dny v týdnu, názvy měsíců nebo slovní zásobou týkající se dopravy, počasí, atd. Pojmenovávejte věci a děje kolem sebe čínsky. Zkoušejte, jestli znáte čínské slovo pro předměty, které každý den používáte nebo aktivity, které často děláte. Pokud ne, slovo si zapište a později vyhledejte a pokuste se ho zapamatovat. Pro tento účel se hodí malý zápisník, který začne fungovat jako slovníček. Lístečky s čínskými slovy můžete nalepit i na různé předměty ve vašem bytě nebo domě, např. zrcadlo, stolek nebo misku s cukrem. Denně uvidíte slova tolikrát, že si je zapamatujete ani nebudete vědět jak! Bohatá slovní zásoba je samozřejmě důležitá, ale mějte na paměti, že v čínštině je nejpodstatnější přesnost. Nemá smysl učit se nové slovo, pokud si nejste jistí jeho výslovností a správným tónem. Význam slova, který se mění spolu s tónem, může být v těchto případech zrádný. Například pokud vyslovíte již zmiňovanou slabiku „ma“ v prvním tónu, význam slova je „matka“, zatímco v tónu třetím je to „kůň“ a ve druhém „konopí“. Jak vidíte, významy slov se opravdu zásadně liší. Systém číslovek je naštěstí v čínštině celkem jasný a logický. Jakmile se naučíte názvy prvních deseti čísel, budete schopni počítat do 99.  Zde jsou sepsány číslovky od jedné do deseti. Jsou zapsány jak v zjednodušených čínských znacích, tak v systému „pinyin“ (přepisu čínských znaků do latinky). Zmíněna je i přibližná výslovnost, která je zapsána za pomocí českých hlásek. Při nácviku výslovnosti je hlavně potřeba nezapomenout na správný tón slova, který vidíte v přepisu do latinky.   Jedna: psáno jako (一) nebo yī, vyslovuje se [í]   Dva: psáno jako (二) nebo èr, vyslovuje se [árr]   Tři: psáno jako (三) nebo sān, vyslovuje se [sán]   Čtyři: psáno jako (四) nebo sì, vyslovuje se [ss]   Pět: psáno jako (五) nebo wǔ, vyslovuje se [wů]   Šest: psáno jako (六) nebo liù, vyslovuje se [lijou]   Sedm: psáno jako (七) nebo qī, vyslovuje se [čí]   Osm: psáno jako (八) nebo bā, vyslovuje se [pá]   Devět: psáno jako (九) nebo jiǔ, vyslovuje se [ťjou]   Deset: psáno jako (十) nebo shí, vyslovuje se [šš]    Jakmile zvládnete deset základních číslic, můžete pokračovat v počítání nad deset. Číslovky se k sobě skládají následovně: Číslo 48 se řekne sì shí bā, doslova přeloženo jako „čtyři desítky osm“. Číslo 30 řekneme sān shí, tedy doslova „tři desítky“. Číslovku 19 vytvoříme stejně snadno: yī shí jiǔ neboli „jedna desítka devět“. (Je potřeba zmínit, že při tvoření číslovek 11 – 19 se většině mandarínských dialektů obvykle první yī vypouští, jelikož samotné shí jiǔ je dostatečně srozumitelné.) Číslovka „sto“ se čínsky řekne (百) neboli baǐ, takže poté můžeme logicky skládat dál: 100 je yī baǐ, 200 je èr baǐ, 300 řekneme sān baǐ, atd. Jakmile začnete pronikat do pravidel výslovnosti a naučíte se základní slovní zásobu, pokuste se zapamatovat si běžné konverzační fráze, které budete moci použít v každodenní komunikaci.   Ahoj / Dobrý den = nǐhǎo, vyslovuje se [ný hao]   Jak se jmenuješ příjmením? = nín guì xìng, vyslovuje se [nýnn kuej šing]   Jak se jmenuješ? = nǐ jiào shén me míng zì   Ano = shì, vyslovuje se [š]   Ne = bú shì, vyslovuje se [pu š]   Děkuji = xiè xiè, vyslovuje se [še še]   Není zač = bú yòng xiè, vyslovuje se [pu yung šje]   Promiňte = duì bu qǐ, vyslovuje se [tuej pu čí]   Nerozumím = wǒ bù dǒng, vyslovuje se [wo bu tung]   Nashledanou = zài jiàn, vyslovuje se [zaj ťien]

english_section_name: Mastering the Basics


summary: Kupte si cibulky tulipánů v zahradnictví, nebo si je objednejte přes internet. Rozhodněte se, kdy tulipány zasadíte. Vyberte si místo, na které tulipány zasadíte. Připravte si hlínu.

document: Pokud si cibulky vybíráte sami, vyberte si pevné a nepoškozené cibulky. Měly by mít světle hnědou barvu a slupku jako cibule. Z každé cibulky vyroste jeden až čtyři stonky a květy. Vyberte si cibulky stejné odrůdy, abyste měli stejné tulipány. Cibulky označené pouze barvou, například „žluté tulipány“ jsou většinou cibulky různých odrůd tulipánů v této barvě. Cibulky byste měli zasadit nejpozději týden po nákupu, protože by neměly zůstávat příliš dlouho nad zemí. Měli byste je zasazovat na konci podzimu, těsně před prvními mrazíky. Cibulky budou v zimě spát a na jaře z nich vyrostou květiny. Přesná doba zasazení závisí na vašem místním klimatu.   Pokud žijete v oblasti, kde většinou teploty neklesají pod bod mrazu, dejte cibulky do lednice. Dejte všechny cibulky do papírového sáčku a ten vložte na 6-8 týdnů do lednice. Můžete si také koupit již chlazené cibulky. Nakupujte vždy od důvěryhodných dodavatelů, kteří cibulky přechovávají v lednici. Pokud žijete v oblasti, kde jsou studené zimy, můžete cibulky zasadit rovnou a nemusíte je dávat do lednice. Počkejte na dobu, až bude teplota hlíny 15 cm pod povrchem nižší než 12 stupňů. Je důležité zvolit místo, na kterém budou mít tulipány dostatek světla. Cibulky musejí být zasazeny v rozestupu alespoň 15 cm, takže si vyberte místo, na které se vám všechny tulipány vejdou.   Většina tulipánů potřebuje minimálně 6 hodin slunečního světla denně, ale existují i odrůdy, které rostou i ve stínu. Mnoho lidí sází tulipány podél plotů, zdí, chodníků a budov, protože jsou krásně barevné a je možné snadno regulovat jejich růst. Proryjte hlínu do hloubky 20-25 cm a v případě potřeby do ní dejte trochu kamenů nebo písku.  Připravte si hlínu. Proryjte hlínu do hloubky 20-25 cm a v případě potřeby do ní dejte trochu kamenů nebo písku. Hlína by měla být kyprá a lehká. Můžete k ní přidat trochu písku nebo kompostu. Také nezapomeňte vytrhat plevel.

english_section_name: Planning and Preparation

summary: Počkejte, až tulipány vykvetou. Pravidelně tulipány zalévejte. Zastřihávejte květy. Na podzim hlínu pohnojte. Zajistěte, aby vám nařezané tulipány vydržely déle čerstvé.

document: Přes zimu s tulipány nemusíte dělat vůbec nic – nezalévejte je, ani nehnojte hlínu. Na jaře tulipány vykvetou.   Tulipány jsou trvalky, takže by vám měly kvést každý rok. V Severní Americe ovšem klima a hlína neumožňují opětovné kvetení tulipánů, takže lidé tulipány pěstují jako letničky. Pokud žijete v oblasti, kde tulipány rostou trvale (ideálně v místě se suchými léty a chladnými zimami), přejděte k následující sekci. Jakmile tulipány vyrostou, můžete je začít zalévat, aby jim nevyschla hlína. Dejte si ovšem pozor, abyste je nepřelili, jinak byste mohli cibulky poškodit.   Zalévejte tulipány i po odkvetení – cibulky se pod zemí připravují na následující rok. Listy a stonky tedy zalévejte tak dlouho, dokud samy neuhynou. Až opadají všechny listy, přestaňte tulipány zalévat. Rostlina už nevyživuje cibulky a je nutné nechat je v létě vyschnout. Po prvních třech týdnech kvetení tulipánům ustřihněte květy (udělejte to ještě dříve, než začnou okvětní lístky opadávat). Opadlé květy, které se přichytí k listům tulipánu způsobují plísně. Pokud chcete pěstovat tulipány jako trvalky, měli byste je na podzim pohnojit hnojivem s nízkým obsahem dusíku.  Když zapomenete hlínu pohnojit na podzim, můžete ji pohnojit i na jaře, jakmile se objeví první výhonky. V tomto případě použijte hnojivo s vysokým obsahem dusíku. Pokud chcete, aby vám tulipány ve váze vydržely déle, omotejte horní dvě třetiny každé květiny novinami.   Nechejte tulipány asi dvě hodiny ve studené vodě, potom noviny sundejte a znovu zařízněte stonky.   Tulipány by měly ve váze vydržet alespoň týden.

english_section_name: Caring For the Tulips

summary: Zasaďte tulipány. Zbavte se hlodavců. Po zasazení všech cibulek záhon důkladně zalejte, ale potom už ho nezalévejte, dokud tulipány nezačnou růst. Dejte si na záhon s tulipány mulč, aby byla hlína stále chladná.

document: Zasaďte cibulky asi 15-20 cm hluboko (měřeno od spodního konce cibulky). Čím větší cibulku zasazujete, tím hlubší díru musíte udělat.   Standardně se tulipány zasazují 15 cm hluboko, ale pokud žijete v oblasti s mírnými zimami, zasaďte je raději 20 cm hluboko, aby zůstaly v chladu. Vložte cibulku do díry špičatým koncem nahoru. Naplňte díru hlínou a udusejte ji. Cibulky sázejte alespoň 12 cm od sebe. Pokud chcete zasadit celý záhon tulipánů, zasaďte pět cibulek na metr čtvereční hlíny. Všechny cibulky zasaďte stejně hluboko, aby vykvetly ve stejnou dobu. Pokud máte problémy s myšmi a dalšími hlodavci, můžete do díry k cibulkám přidat trochu cesmínových listů, kočkolitu, nebo štěrku. Pokud máte velké problémy s hlodavci, pravděpodobně bude nejlepší zasadit cibulky do drátěné klece. Tulipánům příliš mnoho vody vadí, ale je nutné je po zasazení zalít, aby vyrostly. Pokud žijete v oblasti s mírnými zimami, dejte na záhon hned po zasazení mulč. Pokud žijete v oblasti s chladnými zimami, dejte mulč na záhon až 3-4 týdny po zasazení, aby cibulkám vyrostly kořínky dříve, než přijdou první mrazíky.

english_section_name: Planting the Tulip Bulbs


summary: Vyhýbejte se upnutým účesům. Používejte hřeben se zuby dál od sebe. Buďte opatrné při používání tepla.

document: Taháním za vlasy, upnutým účesem můžete způsobit jejich vypadávání.  Častou úpravou nebo hraním si s vašimi vlasy může také způsobit jejich vypadávání. Noste vlasy rozpuštěné, abyste zabránila jejich vypadávání.  Vyhněte se copánkům či culíkům, použitím gumiček nebo sponek či skřipců do vlasů. Určitě také nepoužívejte teplé zábaly na vlasy, protože mohou zničit vaše vlasy nebo poškodit pokožku hlavy. Moc často si s vlasy také nehrajte taháním. Pokud máte kartáč, který má zuby blízko u sebe, používejte ten se širšími, protože to by mohlo také napomoci padání vašich vlasů.  Mohlo by to dokonce způsobit větší vypadávání.  Proto používejte kartáč, který je k vaším vlasům jemnější s širšími zuby.  Při česání se vždy češte velmi opatrně. Mokré vlasy jsou vždy slabší než ty suché.  Buďte proto velmi opatrné, když si češete mokré vlasy a nevytvářejte si copy ani culíky. Použitím některých tepelných přístrojů můžete vaše vlasy zničit.  Vyhněte se používání různých tepelných přístrojů, jako fénu či žehliček na vlasy. Pokud potřebujete však použít fén, tak ho nastavte na co nejmenší výkon.

english_section_name: Being Gentle With Your Hair

summary: Najděte si ty správné vlasové produkty pro vás. Vyvarujte se stresu. Vyzkoušejte nový sestřih. Hlídejte si, co jíte. Začněte používat potravinové doplňky. Zvažte použití hormonální antikoncepce.

document: Některé vlasové produkty, šampony nebo kondicionéry napomáhají vaším vlasům vypadat objemnější a zdravější.  Budete zřejmě muset vyzkoušet víc druhů, než zjistíte, který vyhovuje přímo vám.  Zkuste hledat některé s těmito vlastnostmi:  Hledejte produkty s názvem “šampon pro objem vlasů.” Vyvarujte se takzvaným “šampon s kondicionérem,” protože ty vám mohou ubírat na objemu. Vyvarujte se “kondicionérům.”  Ty mohou způsobit, že vaše vlasy budou vypadat bez objemu. Pokuste se najít kondicionéry, které jsou uzpůsobené pro vypadávání vlasů. Produkty, které obsahují biotin nebo křemen vám mohou také pomoci. Pokud se stresujete, tak to také napomáhá k vypadávání vlasů.  Stres může způsobit, že vaše vlasové folikuly se dostanou do klidové fáze a výsledkem mohou být tak slabší vlasy.  Ztráta vlasů způsobená stresem může být také zastavena snížením míry stresu. Toto je samozřejmě velmi těžké s dítětem. Ujistěte se, že si říkáte o pomoc, pokud ji potřebujete a že vám váš partner dostatečně pomáhá, pokud pomoc potřebujete. Poraďte se se svým kadeřníkem, aby vám udělal nový sestřih, který pomůže vašim vlasům vypadat objemněji.  Pamatujte si, že vypadávání vlasů při těhotenství je jen dočasné, takže až se vám vlasy vrátí zpět do lepšího stavu, tak se můžete vrátit ke svému účesu. S dlouhými vlasy budou vaše jemnější vlasy více viditelné. Vaše životospráva velmi ovlivňuje, jak budete vypadat vy i vaše vlasy.  Pokud budete pravidelně jíst některá jídla, tak si zajistíte zdravě vypadající vlasy.  Hlídejte si svou životosprávu a příjem následujících vitamínů ve vaší stravě:  Bílkoviny. Vlasy jsou vytvářeny z bílkovin. Tím, že budete jíst dostatek bílkovin, tak budou vaše vlasy silnější. Železo.  Pokud jíte maso, tak konzumujte netučné maso pro lepší vlasy.  Vegetariáni mohou zdroj železa nalézt v sóje, čočce a špenátu. Flavonoidy a antioxidanty. Zelenina a ovoce mohou obsahovat flavonoidy i antioxidanty, které vám pomohou zlepšit vlasové folikuly. Některé potravinové doplňky jsou doporučeny pro udržení vašich vlasů silných a zdravých.  Během čekání než se hladina vašich hormonů vrátí do normálu, tak můžete vlasům dopřát alespoň nějaké doplňky stravy.  Vyzkoušejte vitamíny B, C, E a zinek. Existují důkazy o tom, že pokud užíváme biotin, zinek a používáme také krém obsahující klobetazol propionát, tak to může pomoci při vypadávání vlasů.  Použitím levandulového oleje smíchaným s tymiánem, rozmarýnem a olejem z cedrového dřeva také pomůžeme některým poškozeným vlasům. Po těhotenství budou hladiny vašeho hormonu estrogenu velmi nízké.  Hormonální antikoncepce pomůže zvýšit hladinu estrogenu a tím vám pomůže s vypadáváním vlasů.  Po narození dítěte musíte počkat alespoň 4 týdny než začnete znovu užívat hormonální antikoncepci.  Dřívější užívání vede ke zvýšenému riziku krevních sraženin. Pokud kojíte, tak byste měli počkat než začnete používat náhradu mléka, protože antikoncepce může snižovat tvorbu mateřského mléka.

english_section_name: Working With Your Hair


summary: Zaregistrujte se a vytvořte si účet. Najděte si věc, která vás zajímá. Zjistěte si o dané nabídce co nejvíce informací. Najděte si další zdroje. Prohlédněte si fotky. Zkontrolujte si cenu za poštovné a balné. Podívejte se, jaké hodnocení má prodejce. Zkontrolujte si platební metody. Vyhledejte si u dané věci uskutečněné transakce.

document: Pokud chcete nakupovat na eBay, budete si muset založit účet. Je to zdarma a bude vám k tomu stačit pouze jméno a emailová adresa. Pokud chcete nakupovat, budete muset zadat také své kontaktní informace. Pomocí vyhledávacího pole si můžete najít věci, které chcete koupit. Pokud se vám zobrazí příliš mnoho výsledků, upravte si vyhledávání pomocí nástroje Advanced Search.  Pokud nevíte, co přesně hledáte, můžete si prohlížet nabídky pomocí kategorií. Když najdete věc, kterou byste si chtěli koupit, pozorně si přečtěte všechny informace. Je popis kompletní, detailní? Porozuměli jste všemu? Chcete si koupit novou, nebo použitou věc? Pokud vám něco není jasné, napište prodejci email a požádejte o doplňující informace.  To, co vám prodejce odpoví, je součástí nabídky a když vám přijde věc, která tomuto popisu neodpovídá, budete mít právo ji vrátit. Je lepší získat všechny informace dopředu, než doufat, že vám přijde správná věc. Zkontrolujte si ostatní nabídky a informace na webu a ujistěte se, že jste si vybrali přesně to, co jste hledali. Mnoho produktů najdete v různých provedeních, takže se vyplatí se informovat. Pokud jsou u nabídky fotky, dobře si je prohlédněte. Zkuste si fotky zvětšit a pečlivě si danou věc prohlédněte. Můžete také prodejce požádat, aby vám emailem poslal další fotky.  Všimněte si, v jakém stavu věc na fotkách je. Fotky by měly danou věc detailně zobrazovat. Poštovné a balné je často pastí na kupce. Samotná věc stojí málo peněz, ale když započítáte poštovné a balné, zjistíte, že je ve skutečnosti nevýhodná. Pokud tyto ceny nejsou uvedeny, napište prodejci a zeptejte se ho. Někteří prodejci neposílají své věci do některých zemí. Celkové hodnocení a komentáře prodejce vám napoví, zda mu můžete důvěřovat a zda byli předchozí kupci spokojeni. Pokud má prodejce hodnocení nad 95%, můžete ho považovat za důvěryhodného. Vždy se vyskytnou negativní ohlasy, které nemusí nutně znamenat, že byste u daného prodejce neměli nakupovat.  Zkontrolujte si, kolik obchodů daný prodejce uskutečnil. Není nutně špatné nakupovat u někoho, kdo ještě neuskutečnil mnoho prodejů, ale budete mít větší šanci na úspěch, když si najdete prodejce, který na eBay funguje už dlouho. Tito prodejci posílají věci rychleji a mívají lepší hodnocení. Nejčastější platební metodou je PayPal, protože umožňuje okamžité zaplacení. Pokud nemáte účet na PayPal, měli byste si ho zařídit, abyste mohli bez problémů nakupovat.  Nenakupujte u prodejců, kteří přijímají pouze platby v hotovosti. Budete si moci prohlédnout průměrné ceny dané věci a budete se moci rozhodnout, zda je cena adekvátní. Pokud přihazujete u akce, budete si moci udělat představu o tom, jakou částku byste neměli překročit.   Klikněte na tlačítko Advanced vedle vyhledávacího panelu. Zaškrtněte rámeček Completed Listings. Zadejte klíčová slova a klikněte na vyhledávání. Nabídky označené červeně jsou ukončené nabídky.

english_section_name: Finding the Right Item

summary: Kontaktujte prodejce. Zaplaťte za nákup co nejrychleji. Napište prodejci hodnocení. Pokud máte nějaký problém, kontaktujte eBay.

document: Po skončení aukce se musíte spojit s prodejcem dané věci. Budete se moci dohodnout na platebních podmínkách a potvrdíte si adresu a ceny poštovného. Až provedete platbu, prodejce vám vaši věc odešle. Když prodejce neobdrží peníze během dvou dnů od skončení aukce, může problém začít řešit přes eBay a vy získáte špatné hodnocení. Pokud se tomu chcete vyhnout, zaplaťte za nákup hned po skončení aukce.  Když zaplatíte co nejdříve, dostanete od prodejce dobré hodnocení, což vám usnadní budoucí nákupy. Celý systém eBay je postaven na tom, že prodejci píšou hodnocení kupcům a kupci píšou hodnocení prodejcům. Je slušnost po dokončení transakce zanechat prodejci hodnocení, díky kterému se ostatní kupci dozví, zda je dobré u tohoto prodejce nakupovat. Možnosti jsou následující:   Pozitivní hodnocení: Byli jste spokojeni a doporučujete nákup u tohoto prodejce i ostatním. Neutrální hodnocení: Měli jste nějaký problém, ale nakonec bylo vše vyřešeno. Negativní hodnocení: Nebyli jste s prodejem spokojení, nebo vás něčím zklamal prodejce. Než napíšete negativní hodnocení, vždy se snažte nejprve kontaktovat prodejce a vyřešit problém jinak. Všem prodejcům totiž záleží na tom, aby měli dobré hodnocení. Většina z nich vám nabídne peníze zpět a v některých případech budete schopni se domluvit na kompromisu, který vám bude vyhovovat. Pokud se na ničem nedohodnete, můžete případ předat eBay, která ho za váš vyřeší. Pokud za žádnou cenu nedosáhnete uspokojivého řešení, napište negativní hodnocení a uveďte všechna fakta, která vás k němu vedla. Nepište nic urážlivého, jinak by si vás mohli prodejci začít blokovat. Pokud máte problém s transakcí, daná věc vám nedorazila, nebo vám dorazila jiná věc, kontaktujte Resolution Center eBay. Pomocí tohoto nástroje můžete odeslat stížnost, která vám ve většině případů zajistí vrácení peněz.  Vždy se snažte problémy řešit přímo s prodejcem. Většina prodejců udělá vše pro to, abyste nemuseli žádný problém řešit pomocí Resolution Center.

english_section_name: Completing the Transaction

summary: Rozhodněte se, zda chcete věc koupit ihned. Stanovte si nejvyšší částku, kterou chcete přihazovat. Během aukce postupně zvyšuje příhozy. Počkejte, až aukce skončí.

document: Možnost Buy it Now vám umožní koupit si danou věc ihned za uvedenou cenu, aniž byste museli přihazovat v aukci. U některých věcí vám tato možnost může dokonce ušetřit peníze.  Než něco zakoupíte, zjistěte si průměrnou cenu. Při nákupu ihned se snadno stane, že zaplatíte zbytečně více. U aukce se potom bude automaticky přihazovat po minimální částce, dokud nedosáhnete svého maxima. Budete si tak moci určit maximální částku a nebudete muset aukci neustále sledovat.   Když na nějakou věc přihodíte, zavazujete se k tomu, že ji v případě výhry koupíte. Příhozy nelze brát zpět, takže si musíte být jistí, že danou věc chcete. Příhozy lze brát zpět pouze pokud se vyskytne chyba v nabídce. Nemůžete si nákup věci tedy rozmyslet. Když někdo přihodí více, než je váš maximální obnos, přijde vám upozornění. Když budete chtít, budete moci přihodit ještě více. Pokud danou věc vyhrajete, přijde vám upozornění. Až aukce skončí, budete muset zkontaktovat prodejce a provést platbu.

english_section_name: Bidding on the Item


summary: Představujte si úspěch. Udržujte si sebevědomí. Udělejte si čas na odpočinek. Poučte se z chyb. Akceptujte konstruktivní kritiku. Připravte se na oběti. Zbavte se všech překážek, které vám stojí v cestě. Přestaňte se vymlouvat. Pokud si svůj sen nedokážete splnit, přehodnoťte ho.

document: Čas od času zavřete oči a představujte si, jaké to bude, až svého cíle dosáhnete. Říkejte si, že se vám to již povedlo a představujte si, jak se budete cítit a jaké myšlenky se vám budou honit hlavou. Jde o skvělou motivační taktiku zejména v době, kdy se cítíte špatně a máte pocit, že si své sny nikdy nesplníte. Představujte si, jak nadšení budete, až se vám to povede a bude pro vás mnohem snadnější na tom pracovat. Pokud chcete uspět a dosáhnout svých cílů, nesmíte myslet negativně, kdykoli se vám něco nepovede a říkat si, že svých snů nakonec nedosáhnete. Musíte si udržet chladnou hlavu a důvěřovat svým schopnostem. Je v pořádku někdy pochybovat, ale nakonec budete muset věřit ve své schopnosti, protože když si nebudete důvěřovat, nebude vám důvěřovat nikdo.  Když budete mít pozitivní přístup, dosáhnete mnohem větších úspěchů. Když si budete představovat jen to nejhorší, co by se mohlo stát, bude mnohem pravděpodobnější, že se to nakonec stane. Je sice důležité vytrvale pracovat na dosažení svých cílů, ale nesmíte zapomínat na to, že je také důležité si dávat pauzy a čas od času se úplně uklidnit. Neměli byste být úzkostliví, málo spát nebo se zapomínat bavit s přáteli. Když zpomalíte a budete si čas od času jen užívat, budete mít potom více síly pro práci na dosahování svých cílů.   Meditace vám pomůže zůstat klidnými a pracovat na vizualizaci svých cílů. Jóga je také skvělým způsobem, jak propojit svoji mysl a své tělo. Pomůže vám zbavit se negativních myšlenek, které vám brání dosáhnout vašeho potenciálu. Je důležité zůstat zdraví a šťastní v průběhu celého dosahování svých snů. Musíte o sebe pečovat bez ohledu na to, jak tvrdě musíte pracovat. Každý den alespoň 7-8 hodin spěte, jezte zdravě a nepřehánějte to s alkoholem. Budete tak mnohem stabilnější a budete mít větší šanci, že se vám podaří splnit si své sny. Pokud si chcete splnit sny, budete se muset poučit ze všech chyb a překážek, se kterými se setkáte a budete je muset využít k tomu, abyste se odrazili a šli dál. Pokud se vám něco nepovede, musíte se nad tím zamyslet a zjistit, proč se to stalo a co jste mohli udělat jinak. Někdy jednoduše nemáme štěstí a jediné, co můžeme udělat, je nedívat se zpět a jít dál, ale většinou se z každé chyby můžeme něco naučit. Koneckonců šílenost byla definována jako dělání stále stejných věcí dokola a očekávání jiných výsledků a vy se jistě nechcete chovat šíleně. Místo abyste se překážkami zatěžovali a dovolili, aby vás stahovaly k zemi, je využijte a posuňte se díky nim blíže ke svému cíli. Je důležité myslet na svůj cíl a nedovolit nikomu, aby vám stál v cestě, ale je také důležité naslouchat lidem, kteří se vám snaží pomoci. Jistě můžete mávnou rukou nad všemu, kteří vám nevěří a snaží se vám zkazit vaši radost, ale když se vám bude snažit poradit nějaký kamarád nebo někdo, kdo vašemu cíli skutečně rozumí, měli byste se nad tím zamyslet a zhodnotit, zda jsou jejich rady myšleny vážně a co si z nich můžete odnést. Samozřejmě to, že na vás někomu záleží, nebo tématu rozumí, nemusí znamenat, že bude vědět, jak byste měli svých cílů dosahovat. Je jen na vás, abyste zhodnotili, které rady byste měli poslouchat a kterým byste neměli věnovat pozornost. Možná se budete muset vzdát spousty věcí, abyste svého snu dosáhli. Budete muset tvrději pracovat a budete muset omezit zábavu, ať už půjde o kino s přáteli, nebo čas strávený s rodinou. Možná budete muset i odložit svůj sen účastnit se maratonu, protože se budete věnovat něčemu jinému a nebudete mít čas trénovat. Sepište si seznam všeho, co vám zabírá čas a zjistěte, kterých věcí se dokážete na nějakou dobu vzdát. Nikdo neříkal, že to bude jednoduché. Je těžké vzdát se času stráveného s rodinou, ale musíte si připomínat, že až svého cíle dosáhnete, budete si moci znovu užívat to, co si nyní musíte odepřít. Zamyslete se nad tím, co vám brání v dosažení svých snů. Je to nějaký toxický kamarád, který vás ponižuje a tvrdí vám, že na to nemáte? Je to nefunkční vztah, který vám bere všechnu energii, kterou byste měli věnovat sobě? Je to práce, kvůli které jste tak vyčerpaní, že nezvládáte nic jiného? Nebo je to vaše záliba v alkoholu, která vám způsobuje těžké kocoviny? Ať už jde o cokoli, je na čase vymyslet si plán a systematicky se těchto věcí zbavovat. Napište si seznam všeho, co vám stojí v cestě. Můžete požádat nějakého kamaráda o pomoc. Možná si ani neuvědomujete, že vás brzdí třeba něco tak triviálního, jako je závislost na sledování televize. Jedním z nejdůležitějších znaků úspěšných lidí je to, že jsou schopni se vykašlat na výmluvy a pracovat na svých snech bez ohledu na to, jaké překážky musejí řešit. Možná máte pocit, že vás vaši rodiče nepodporovali a že nemáte dostatečné sebevědomí, že máte smůlu, nebo že se k vám všichni stále chovají špatně. To všechno může být pravda, ale neměli byste to využívat k tomu, abyste se na to mohli vymlouvat. Je pravda, že ne každý má v životě štěstí. Můžete se litovat a řešit problémy, které vás brzdí, ale když budete mít pocit, že jste stále jen obětí, nebudete schopni uspět. Neměli byste se kvůli tomu cítit špatně. Pokud pracujete tvrdě a máte správný plán, bude pro vás snadnější dosáhnout svých cílů. Jde ale o to, že některým lidem se nemohou splnit všechny sny. Pokud se například chcete stát slavným hercem, nebo spisovatelem bestsellerů, není jisté, že se vám to povede. I ty nejtalentovanější celebrity a úspěšní lidé měli štěstí a někdy jde právě pouze o štěstí. Pokud je to váš případ a vy už jste vyčerpali všechny možnosti, je možné, že si budete muset upravit své cíle, nebo si vymyslet nové, abyste mohli žít šťastně a měli naplněný život. Není možné vsadit úplně vše na splnění jednoho snu, jinak riskujete, že když se vám to nepodaří, prožijete obrovské zklamání. Raději se snažte žít šťastně a užívat si život co nejvíce, místo abyste všechno sázeli na jednoho koně. Budete muset upravit svá očekávání, ale nakonec se budete cítit úspěšnější a budete ve svém životě spokojenější.

english_section_name: Staying Motivated

summary: Buďte konkrétní. Udělejte si ze svých snů touhy. Udělejte si z touhy dosažitelné cíle. Plánujte. Pusťte se do toho. Určete si krátkodobé cíle. Pravidelně sledujte své pokroky. Užívejte si to.

document: To první, co budete potřebovat, je určit si konkrétní sny, abyste na nich mohli začít pracovat. Připravte si deník a zapište si do něj všechno, čeho chcete dosáhnout. Pokud nevíte přesně, co chcete, bude pro vás těžké si to splnit. Můžete ale začít i s tím, že nevíte úplně jistě, jakého výsledku chcete docílit. Musíte jen mít představu o tom, čeho chcete dosáhnout a najít si způsoby, jak to udělat, abyste se svému cíli přiblížili.   Pokud například rádi píšete a chcete se stát úspěšným spisovatelem, zatím ani nemusíte vědět, zda chcete psát romány, novinové články, nebo jen blogy. Zatím alespoň více, co byste chtěli obecně a můžete se vydat správným směrem. Nedělejte si starosti s tím, že nemáte vymyšlené všechno do detailů. Pokud je například vaším cílem najít si práci, ve které budete prospěšní světu, existuje spousta způsobů, jak toho dosáhnout a i takový obecný cíl je možné vypilovat a splnit si ho. Budete muset své sny uvnitř svého srdce přetvořit na spalující touhy. Když budete mít pevnou vůli a sebevědomí, budete mít dost síly na to, abyste se poprali i s těmi nejtěžšími fázemi svého snažení. Musíte věřit, že je možné dosáhnout toho, co chcete a že to dokážete. Když budete svůj sen brát jen jako přání, například „zhubnout 10 kg do konce roku“, nebo „být někde na pláži, kde nemusíte vůbec nic dělat“, nebudete ho brát dostatečně vážně.  Až se váš sen stane spalující touhou, nebudete o něm muset přemýšlet jako o snu, protože samotná definice snu je to, že není skutečný. Musíte ho brát jako něco více. Nyní budete muset své spalující touhy přetvořit na cíle. Své sny jste změnili na touhy, protože jste věřili tomu, že jsou dosažitelné a že jich skutečně dokážete dosáhnout. Pokud ale chcete mít skutečné cíle, budete muset věřit tomu, že na to máte. Musíte být odhodlaní svých cílů dosáhnout a vědět, že si dokážete své sny splnit. Cíle jsou omezeny časově, takže když si určíte nějakou dobu, během které je chcete zvládnout, pomůže vám to udržet si motivaci.  Až ze své touhy uděláte konkrétní cíle, nebudete o nich muset přemýšlet jako o snech nebo touhách – budete mít konkrétní životní cíle, kterých budete muset sami dosáhnout. Vymyslete si strategický plán pro své cíle. Budete si muset vymyslet strategii, která vám pomůže dosáhnout toho, čeho chcete dosáhnout. Neexistuje žádný univerzální plán, který by platil pro každého. Každá strategie závisí na tom, čeho chcete dosáhnout a jak toho chcete dosáhnout. Kvůli tomu si musíte uvědomit, že váš plán je jen váš a musíte si ho vymyslet a upravit podle sebe.  Napište si každý krok svého plánu. Když si to napíšete, uvidíte to konkrétněji. Uvědomte si, že život není jednoduchý a že je možné, že se vám nepovede dokončit každý krok svého plánu tak, jak jste si ho určili. Možná budete muset svůj plán měnit a přizpůsobovat ho průběžně okolnostem. Až budete mít konkrétní plán, můžete se do toho pustit a využít každé příležitosti. Je na čase přestat se vymlouvat a přestat odsouvat povinnosti a úkoly na další den, když je možné je splnit dnes. Jistě existují dobré důvody pro odložení svých cílů, jako je například plánování svatby, důležitý projekt v práci, nebo zapletení se do složitého vztahu. Když ale budete vše odkládat, nakonec se budete vymlouvat na všechno a nikdy svých cílů nedosáhnete.  Vesmír funguje tak, že přitahuje to, co zrovna potřebujete. Když něco hodně chcete, vesmír najde způsob, jak vám to poskytnout. Musíte být připraveni na každou příležitost, která vám přijde do cesty, abyste dosáhli všech svých cílů a splnili si své sny. Rozdělte si svůj hlavní cíl na menší cíle a určete si časové lhůty pro jejich splnění. Jde o to dělat malé krůčky. Například pokud chcete napsat román, začněte tím, že si uděláte nějaký kurz tvůrčího psaní, nebo si zkusíte napsat krátkou povídku. Když skočíte rovnou k románu, bude pro vás problém ho napsat bez kvalitních základů, které vám poskytnou znalosti, které potřebujete.  Při určování krátkodobých cílů ale i při snaze dosáhnout těch dlouhodobých myslete na to, že byste si měli nechat poradit o expertů v daném oboru, nebo i od přátel a známých, kteří něco podobného dokázali. Pomůže vám to získat představu o tom, jaké cíle byste si měli určit a jako realistické budou. Když se pustíte na cestu za splněním svých snů, je důležité stále sledovat, jak vám to jde. Ničeho sice nedosáhnete přes noc a možná nebudete postupovat tak rychle, jak byste si představovali, ale je nutné sledovat, jakým způsobem svých cílů dosahujete. Zde je několik věcí, které byste měli mít na paměti:   Dosáhli jste svého dílčího cíle za dané období? Máte stále touhu dosáhnout svých snů? Neodbočili jste z cesty za dosažením svých cílů? To nejdůležitější je nemyslet na to, jak je váš život špatný a neužírat se myšlenkou, že budete šťastní, jen když dosáhnete svého cíle. Pokud se váš sen splní a euforie vás opustí, možná zjistíte, že je vše při starém a budete se moci připravovat na dosažení nového cíle. Je naprosto normální takto přemýšlet, takže byste si měli užívat každý krok a nepřemýšlet nad tím, že budete šťastní a že bude váš život mít smysl jen tehdy, pokud dosáhnete svého cíle. Užívejte si každý krok na své cestě a buďte na sebe pyšní.

english_section_name: Making a Plan