summary: Vložte vzorek do kontejneru. Likvidace odběrového materiálu. Vzorek uložte do lednice. Vzorek odevzdejte lékaři co nejdříve.

document: Otevřete kontejner, který vám pro tento účel dal váš lékař. Měla by u něj být malá lžička. Použijte lžičku na přenesení malého množství stolice do kontejneru. Pokuste se odebrat malé množství z obou stran a ze středu stolice. Velikost vzorku stolice se bude lišit podle typu vyšetření. Někdy dostanete od lékaře kontejner s tekutinou a s červenou linkou na okraji. Budete muset naplnit kontejner vzorkem stolice v takovém množství, aby tekutina uvnitř kontejneru stoupla k červené lince. Pokud budete vzorek sbírat do jiného kontejneru, stačí velikost kuličky hroznového vína. Zbytek stolice z kloboučku/ plastové folie spláchněte do toalety. Stolici spláchněte do toalety a klobouček/ plastovou folii a další odpad zlikvidujte v odpadním pytli. Na pytli uvažte uzel a uložte někde, kde nebude cítit. Pokud je to možné, vzorek byste měli vrátit co nejdříve. Pokud nejste schopni vzorek vrátit, uložte jej do lednice. Dejte vzorek stolice v kontejneru do sáčku a uchovejte v lednici. Označte ho vaším jménem, datem a časem odběru. Zvolte neprůhledný obal, aby nikdo nemohl vidět vzorek stolice. Za žádných okolností byste neměli čekat více než 24 hodin na vrácení vzorku vašemu lékaři. Bakterie ve vašem vzorku budou růst a měnit se. Lékař bude obvykle chtít vrátit vzorek stolice do dvou hodin, pro přesný výsledek. Domluvte si návštěvu u vašeho lékaře a zjistěte výsledky odběru.

english_section_name: Handling the Sample

summary: Neužívejte léky, které mohou ovlivnit vzorek stolice. Vše konzultujte s lékařem. Na toaletu si připravte klobouček. Toaletu můžete také zabalit do plastové folie. Můžete také použít noviny a přetáhnout je přes mísu. Vyprázdněte se do připraveného místa.

document: Vzorek stolice by měl být pevný, proto byste před odebráním vzorku neměli užívat některé léky. Mezi tyto léky, které mohou změkčit vaši stolici, patří například Maalox, minerální oleje, antacida a Imodium nebo Loperon. Také pokud jste užili kontrastní látku Barium, roztok, který se užívá při vyšetření trávicího traktu pomocí RTG a zobrazí nepravidelnosti, byste měli odložit odebrání vzorku stolice. Váš lékař vám dá veškeré vybavení pro odběr vzorku stolice, kam patří také odběrový kontejner na uložení vzorku stolice. Zeptejte se lékaře na průběh vyšetření a také zda můžete dostat  “klobouček.” Postupujte podle instrukcí a řádně si přečtěte postup, který by měl být  u každého vybavení. Mějte na paměti, že voda z toalety, moč, papír a mýdlo mohou zničit vzorek stolice, proto dejte pozor, abyste vzorek nekontaminovali některou z těchto věcí. Připravte se na odebrání vzorku v předstihu. Klobouček je plastický výrobek podobný svému jmenovci a používá se na odběr stolice, aby vzorek nepřišel do styku s vodou. Poproste o jeden klobouček lékaře, protože je s ním odběr stolice jednodušší. Klobouček se nasadí přesně na toaletní mísu. Klobouček nasadíte na toaletu tak, že odklopíte prkénko a klobouček nasadíte na mísu a prkénko zase sklopíte. Sedněte si na toaletu nad mísu pokrytou kloboučkem. Pokud lékař nemá kloboučky, můžete také zabalit mísu do plastové folie. Zvedněte toaletní prkénko a mísu obalte plastovou folií. Prkénko sklopte na plastovou folii a zafixujte ji.  Také můžete plastovou folii k míse přilepit a tím ji lépe zafixovat. Než budete defekovat, udělejte v plastu malou prohlubeň, kde bude vzorek stolice. Jako poslední možnost pro odběr vzorku stolice můžete  použít velký kus novinového papíru. Zvedněte toaletní prkénko a přes mísu přetáhněte velký kus novinového papíru a opět prkénko sklopte.  Noviny můžete také k prkénku přilepit páskou pro lepší fixaci. Také byste mohli stlačit střed novin a vytvořit tak místo pro vzorek stolice. Nejdříve se vymočte, abyste neznehodnotili vzorek stolice močí. Nejprve připravte mísu pomocí kloboučku nebo plastové folie ať už vzorek odebíráte doma nebo v ordinaci lékaře. Odeberte celý vzorek stolice a dávejte pozor, aby se nedostal do styku s vodou z toalety.

english_section_name: Preparing to Take the Sample


summary: Určete příčinu. Hodnoťte své činy, ne sebe samotné. Zpochybněte negativní myšlení. Zkuste se mít víc rádi. Odpusťte si. Přestaňte se porovnávat s ostatními. Myslete na to, že když se porovnáváte s jinými lidmi, často si je nerealisticky idealizujete. Připomeňte si, že všichni lidé jsou krásní a že život je dar.

document: Položte si otázku, proč se na sebe nemůžete do zrcadla podívat. Udělali jste něco v rozporu se svými hodnotami a mrzí vás to? Nelíbí se vám váš vzhled? Dříve, než problém překonáte, musíte být k sobě upřímní a zjistit, co vám vadí. Je důležité oddělit činy od toho, kdo jste. Pocity viny nebo špatné pocity kvůli něčemu, co jste udělali, znamenají, že jste dobrý člověk a uznáváte, že jste udělali chybu. S neproduktivní vinou se můžete vypořádat tak, že přijmete svůj špatný skutek, poučíte se ze své chyby a necháte minulost za sebou. Vina a hanba se často objevují ruku v ruce. Když jste zahanbení, máte ze sebe špatný pocit a myslíte si, že jste méněcenní. Chcete-li se hanbě vyhnout, nepěstujte vztahy s lidmi, kteří si neuvědomují vaši hodnotu založenou na vaší osobnosti. Místo toho investujte do vztahů s lidmi, kteří umí rozpoznat vaši vnitřní hodnotu. Je snadné umožnit negativním myšlenkám, aby nám snížily sebevědomí. Je důležité vyhnout se tomu, abyste na všem viděli pouze to negativní, shazovali se a nebrali v potaz své úspěchy. Aktivně pracujte na tom, abyste se měli rádi a přijali sami sebe. Když to uděláte, pomůže vám to v pohledu do zrcadla. Existuje mnoho způsobů, jak se můžete mít rádi sami sebe takoví, jací jste.  Sepište si své silné stránky. Přemýšlejte nad tím, v čem jste dobří. Možná jste milí, empatičtí nebo skvěle hrajete tenis. Pokud máte problém pojmenovat své silné stránky, zeptejte se ostatních, jaké jsou podle nich vaše přednosti. Mluvte k nejlepší verzi svého já. Představte si, že vedete konverzaci se svým nejlepším nebo ideálním já. Popřemýšlejte, jakou radu by vám vaše nejlepší já dalo. Možná zjistíte, že určitá část vaší osobnosti je schopná říct vám něco inteligentního, milého a hloubavého. Pokud se na sebe nemůžete podívat do zrcadla, protože jste udělali něco, na co nejste pyšní, zkuste si připomenout, že všichni děláme chyby. I když se to snadno říká, snažte se neubíjet sami sebe kvůli tomu, co jste udělali. Místo toho se zamyslete, jak se tomu můžete v budoucnu vyhnout a jak můžete své skutky napravit. Soustřeďte se na sebe a na to, jak se můžete zlepšit způsobem, který je důležitý pro vás. Snažte se omezit myšlenky jako: „Ta je mnohem hezčí než já, proč já nemůžu vypadat takhle!“ Pocit méněcennosti je provázán s hanbou, depresí a sociální úzkostí. Chcete-li se vyhnout porovnávání s ostatními lidmi, vyzkoušejte následující techniku. Řekněme, že například závidíte někomu, kdo vaří mnohem lépe než vy, a vy se kvůli tomu cítíte špatně. Zkuste své myšlenky změnit a soustředit se na něco jiného, v čem jste opravdu dobří. Pak místo porovnávání s někým jiným zkuste porovnat, jak dobře jste na tom v porovnání se svými dovednostmi před dvěma lety. Soustřeďte se na to, jak jste vy sami rostli a zlepšovali se. Stejně tak když srovnáváte někoho jiného se sebou, nevnímáte realistickou verzi sebe sama. Vidíte jen negativně zkreslenou podobu své osobnosti a přehlížíte chválu, kterou si zasloužíte, a svému vnitřnímu kritikovi dovolujete, aby řádil jako zběsilý. Tomuto chování zamezíte, když se z tohoto kruhu vymaníte a pochválíte se za věci, které děláte dobře. Chcete-li se přestat porovnávat s ostatními, nejdřív musíte nějakou takovou myšlenku zachytit. Například si jednou můžete pomyslet: „Ach jo, chtěl/a bych mít takovou kariéru jako Ema.“ Jakmile si takové myšlenky všimnete, můžete si zkusit říct: „Vsadím se, že tvrdě pracovala, aby se dostala tam, kde je dnes. Můžu popřemýšlet, co můžu udělat pro to, abych se dostal/a kupředu v práci, kterou miluju já.“ Pak si můžete sestavit seznam věcí, které můžete udělat, abyste se ve své kariéře posunuli správným směrem. Jste nádherně unikátní. Kombinace vašich genů a prostředí, ve kterém jste vyrůstali, vás zformovalo do unikátního jedince s výjimečnou perspektivou a osobností. Stavte na tom a využijte svůj potenciál. Pracujte s kartami, které vám život rozdal, a naučte se je přijmout a užívat si života se sebou samými.

english_section_name: Changing Your Thoughts

summary: Mějte rádi ostatní. Zkuste změnit, co můžete. Vyhledejte pomoc ostatních. Narovnejte se. Začněte malými krůčky.

document: Soustřeďte svou pozornost spíše ven než dovnitř. Zaměřte se na lásku a pomáhání bližním. Pomoc ostatním vám může zvýšit sebevědomí a umožnit vám, abyste ze sebe měli dobrý pocit. Ostatní vám lásku mohou vracet a díky tomu se budete cítit ještě příjemněji ve vlastní kůži. Existuje mnoho způsobů, jak se víc starat o ostatní. Můžete například:  Koupit lístky do kina pro lidi ve frontě za vámi. Věnovat čas nějaké charitativní činnosti, na které vám záleží. Koupit bezdomovci teplou přikrývku nebo jídlo. Zamyslete se, co činí ostatní lidi ve vašem životě výjimečnými. Napište jim dopis, řekněte jim, jak se cítíte, a poděkujte jim, že jsou součástí vašeho života. Možná se nedokážete na sebe podívat do zrcadla, protože se vám nelíbí, jak vypadáte. Váš fyzický vzhled vám ale z větší části zůstane a po psychologické stránce je důležité, abyste se naučili přijmout, kým jste. V některých případech ale můžete aktivně změnit, jak vypadáte.  Pokud vám dělá problémy přijmout svůj vzhled a máte nadváhu, zkuste začít snižovat množství tělesného tuku. Můžete začít jíst trochu menší porce (třeba o 10–15 %) a snažte se pravidelně hýbat. Pokud se vám nelíbí, jak vypadáte, můžete zkusit nový vzhled. Běžte si koupit nové oblečení, nechte se ostříhat, zkuste se jinak nalíčit. Podívejte se pak do zrcadla a uvidíte, jak se vám to bude líbit. Pokud vaše negativní myšlenky pramení z něčeho, co jste udělali nebo co si o sobě myslíte, může vám pomoci, když si o svých pocitech s někým promluvíte. Když své pocity vyjádříte, pomůže vám to v uzdravení.  Požádejte kamaráda, aby si s vámi promluvil o tom, co vás trápí. Možná zjistíte, že vám pomůže už to, když ty věci ze sebe dostanete. Promluvte si s terapeutem. Vyhledejte psychoterapeuta ve svém okolí, aby vám pomohl vypořádat se s problémy.  Psychoterapeuta můžete na internetu vyhledat pomocí spojení „psychoterapie + vaše město nebo PSČ“. Terapeuta můžete také najít na stránkách https://www.znamylekar.cz/. Pokud se cítíte bezvýznamně a nechcete se podívat do zrcadla, zkuste se napřímit. Studie dokazují, že pokud tímto způsobem v „pozici moci“ vydržíte alespoň dvě minuty, můžete se ve skutečnosti začít cítit silněji a sebevědoměji. Chcete-li takovou pozici vyzkoušet, můžete lehce zaklonit hlavu, roztáhnout ruce nebo je položit na boky, protáhnout nohy a/nebo vypnout hruď. Běžte před zrcadlo a řekněte si, že se na sebe budete dívat jen dvě vteřiny. Vzhlédněte, podívejte se v zrcadle sobě do očí a počítejte do dvou. Jakmile to zvládnete, zkuste čas prodloužit na 3 vteřiny, pak čtyři, pak pět. Tomu se říká expoziční terapie a může být velmi účinná v překonávání úzkosti.

english_section_name: Changing Your Behavior


summary: Berte antibiotika předepsaná lékařem. Vyzkoušejte domácí léčbu. Mějte na vědomí, že BV se někdy vyléčí sama od sebe. Počítejte s tím, že i po vyléčení vás může BV opět postihnout.

document: K léčbě BV jsou doporučovány dva druhy antibiotik: metronidazol or clindamycin. Metronidazol se podává ve formě tabletek či gelu. Lékař určí, která antibiotika jsou pro vás nejvhodnější.  Údajně, nejúčinnějším antibiotikem je metronidazol v podobě tabletek. K léčbě žen těhotných i netěhotných jsou užívána jakákoliv probiotika, dávky se u těchto dvou skupin žen liší. HIV pozitivní ženy s BV by měly být léčeny stejně jako ostatní ženy. Má se za to, že tablety obsahující L. acidophilus nebo Lactobacillus léčí BV. Tablety obsahují bakterie, které vytváří kyselinu mléčnou, a ta vytváří bakteriální rovnováhu v pochvě.  Obyčejně jsou probiotika užívána orálně, mohou však být vsunuta do pochvy stejně jako vaginální čípek. Vsuňte tabletku probiotika do pochvy těsně před spaním. Nepoužívejte jich více najednou nebo více za noc. Vyhnete se tak možnému podráždění sliznice pochvy. Nepříjemný zápach zmizí po několika aplikacích. Opakujte po dobu  6-12 nocí, až do uzdravení. Nevyléčí-li se zánět, nebo se váš stav po několika dnech zhorší, vyhledejte lékaře. K předcházení komplikací nicméně začněte s léčbou. Více než polovina léčených zaznamená opětný zánět BV během následujících 12 měsíců.

english_section_name: Treat Bacterial Vaginosis

summary: Vyhněte se pohlavnímu styku s četnými partnery a omezte počet vašich partnerů. Neprovádějte výplach pochvy. Užívejte pravidelně orální probiotika. Pamatujte, že BV může být nebezpečná pro těhotné ženy.

document: Sex s novým partnerem znamená vystavení se novým druhům bakterií. Sexuální abstinence může snížit riziko BV. Zároveň však platí, že BV postihuje i ženy, které nejsou sexuálně aktivní. Výzkum prokázal, že ženy, které provádějí pravidelně výplach pochvy, jsou ohroženy BV více, než ženy, které jej neprovádějí. Konkrétní souvislost mezi výplachem a výskytem BV není rozvedena, nicméně existuje. Je proto vhodné vyhýbat se výplachu pochvy. Specifika užívání konzultujte s vaším lékařem. Dané druhy bakterie Lactobacillu jsou považovány za bakterie, které znemožní rozmnožování bakterií způsobujících BV. Rodička, která přivedla na svět potomka s porodní váhou nižší než 2.5 kg, nebo měla předčasný porod, by měla být testována na BV, i když se neprojevily výše popsané příznaky zánětu.

english_section_name: Prevent Bacterial Vaginosis

summary: Všimněte si jakéhokoliv výtoku s nezvyklým nebo nepříjemným zápachem. Všimněte si pálení při močení. Všimněte si svědění v oblasti poševního vchodu. Zjistíte-li jakékoli z výše uvedených příznaků a myslíte, že máte BV, navštivte svého lékaře.

document: Ženy s BV mohou mít řídký, bílý či šedý výtok se zápachem podobným rybímu. Výtok je většinou silnější a zapáchá více hned po pohlavním styku. Pálení může být příznakem BV. Svědění se obvykle vyskytuje na kůži kolem vchodu poševního. BV obyčejně nezpůsobuje déle trvající následky, existují však vážná rizika spojená s BV. Mezi nimi jsou:  Zvýšená náchylnost infekci HIV při kontaktu s tímto virem. Zvýšená pravděpodobnost, že žena s BV nakazí svého sexuálního partnera či partnery virem HIV. Zvýšená pravděpodobnost zánětu po zákroku jako je hysterektomie nebo umělé přerušení těhotenství. Zvýšené riziko komplikací během těhotenství. Zvýšená náchylnost dalším sexuálně přenosným nemocem, například viru herpes simplex, chlamydiím či kapavce.

english_section_name: Evaluate Your Symptoms


summary: Zvolte správný úhel, pod kterým budete nůž brousit.

document: Pokud už víte, pod jakým úhlem byl váš nůž původně nabroušený, budete jej nejspíš chtít nabrousit stejným způsobem. Jestliže budete chtít tento úhle změnit, počítejte s tím, že vás to bude stát víc času a úsilí, než vyhladíte všechny nerovnosti.  V případě, že úhel nabroušení neznáte, zeptejte se výrobce nebo zajděte do specializovaného obchodu, kde vám nejvhodnější úhel pro nabroušení vašeho nože poradí. Pokud se musíte rozhodnout, volte nejlépe úhel mezi 10° - 30° z každé strany. Mělčí úhly vedou k ostřejší čepeli, která ale dlouho nevydrží, ostřejší úhly jsou trvanlivější. Dobrým kompromisem mezi oběma je střední hodnota, tedy přibližně 17° - 20° z každé strany.

english_section_name: Using a Whetstone or a Diamond Stone

summary: Ocílku je nejlepší používat pravidelně, mezi jednotlivými broušeními, aby se čepel příliš netupila. Vezměte ocílku do své ne-dominantní ruky (u praváků levá, u leváků pravá). Nůž pevně chytněte do své dominantní ruky. Držte nůž v asi 20° úhlu směrem k ocílce.

document: Ocelový brousek, nebo jednoduše "ocílka", jak se mu často říká, se běžně nepoužívá k naostření úplně tupého nože. Největší uplatnění nachází v udržování ostré čepele.  Když budete ocílku používat pravidelně, značně tím prodloužíte životnost vašeho nože a dobu, kdy bude zapotřebí jej znovu nabrousit. Její přínos je hlavně v jedné věci: Používání brousku z čepele ubírá částečky kovu a tím snižují životnost celého nože. Čím méně budete nůž nuceni brousit, tím déle vám vydrží. Co tedy dělá ocílka? Ocílka rovná kov, ze kterého je vyrobena čepel, a také vyhlazuje drobné nerovnosti, plošky a zoubky. Ve srovnání s brouskem z čepele nože neodstraňuje téměř žádné množství kovu. Držte ji směrem od těla, v úhlu, který je vám pohodlný. Špička ocílky by měla být výše, než její rukojeť. Vaše čtyři prsty by měly svírat střenku, zatímco palec by měl spočívat na zadní straně čepele, daleko od ostří. Úhel nemusí být přesný, postačí přibližný. Ať už si vyberete jakýkoliv úhel, nebo u něj nedopatřením skončíte, ujistěte se, že jej budete udržovat po celou dobu ostření. Pokud jej budete měnit, výsledky nebudou zdaleka tak dobré jako při ostření pod stejným úhlem.

english_section_name: Using a Honing Rod (Sharpening Steel)


summary: Naučte se, jak kytara funguje. Uchopte trsátko.

document: Ať už hrajete na elektrickou anebo akustickou kytaru, nástroj je v podstatě dřevo a kov. Ovinuté, měděné struny vibrují a tím vytvářejí zvuk. V dřevěném těle nástroje zvuk rezonuje a tím vytváří hřejivé tóny, které si spojujeme s kytarou.   Struny vedou od vřeteníku, kde jsou připevněny otočnými ladicími kolíky, kterými se napínají a povolují, ke kobylce, která struny pojí s tělem kytary.  Na akustické kytaře struny drží na kobylce pomocí rozšířeného zakončení a na elektrické kytaře jsou protaženy skrze očko.  Krk kytary je dlouhý dřevěný kus, na jedné straně plochý (hmatník) a na druhé straně kulatý. Do hmatníku jsou vsazeny pražce, které vymezují odlišné tóny. Akustická kytara má v těle rezonanční otvor, zatímco elektrická kytara má až tři magnetické snímače, které zvuk přenášejí do zesilovače. Trsátko je malý kus umělé hmoty, používaný k vydrnkávání jednotlivých tónů a hraní na kytaru. Jsou levná a dostupná v každých hudebninách.  I když není nezbytně nutné naučit se hrát s trsátkem, jedná se o nejobvyklejší způsob, jak začít.  Sevřete prsty ruky, kterou budete vydrnkávat, v pěst, a uchopte trsátko mezi palec a ukazovák. Trsátko bude jen o několik málo centimetrů kolmo vyčuhovat z ruky.

english_section_name: Learning the Basics

summary: Překonejte bolest v prstech. Naučte se číst kytarové tabulatury.

document: Dostanete se do bodu, kdy vás to začne štvát: nedokážete zahrát všechny akordy tak rychle, jak byste si přáli, bolí vás příšerně prsty a zdá se vám, že nejlepším řešením bude sbalit nástroj do futrálu. Důvodem, proč většina kytaristů po pár týdnech přestane hrát je, že to bolí. Po pár měsících a letech hraní se na prstech objeví mozoly, které obrovským způsobem sníží bolest vzniklou dlouhodobým tisknutím strun. Vše závisí na překonání téhle bariéry, která vás dělí od hraní.   Úlevu od bolesti po hraní vám může dopřát led anebo ponoření prstů do jablečného octu. Mozoly na prstech se budou tvořit rychleji, pokud prsty po hře namočíte do lihu. Nedělejte to ovšem před hraním, ať nepoškodíte struny. Kytaristé mají vlastní systém hudební notace nazývaný kytarové tabulatury neboli zkráceně „taby.“ Základní myšlenka je dívat se na každý řádek „notové osnovy“ tabulatury stejně jako se díváte na svou kytaru. Každý řádek odpovídá struně a každé číslo vám říká, na kterém pražci máte mít prst, když brnkáte na strunu.   E|-------------------------------------------------|| B|-------3---------3----------3--------------------|| G|---------2---------0--------0---------------2p0--|| D|-0-0------------------------0--0----0h2p0--------|| A|------------3-3-------------2---0p2-------0------||  E|-----------------------3-3--3--------------------||  Pro zahrání této tabulatory "Sweet Home Alabama" od Lynyrd Skynyrd zahrajete dva tóny na prázdné struně D, strunu B na třetím pražci, strunu G na druhém pražci, atd. Přechod od samotného vybrnkávání k akordům je vzrušující. Budete mít pocit, jako byste opravdu vytvářeli hudbu a ne se jen „učili na kytaru.“ Ale žádný spěch, ujistěte se, že pořádně držíte akordy a že zcela neztrácíte rytmus, když rychle přejíždíte pravou rukou po strunách.

english_section_name: Sticking With It


summary: Naskládejte do pomalého hrnce vrstvu zeleniny. Přidejte roštěnou a položte ji přímo na zeleninu. Vařte na vysoký výkon přibližně dvě hodiny. Pokud chcete, můžete vařit na nízký výkon po dobu 4 – 6 hodin. Servírujte.

document: Na dno dejte brambory, následuje mrkev, a úplně nahoře bude cibule.  Nezapomeňte brambory nakrájet na kousky o velikosti sousta a cibuli hrubě nasekat nebo nakrájet na proužky. Pokud použijete baby mrkvičku, krájet ji vůbec nemusíte. Větší mrkve opět pokrájejte na větší kousky. Zelenina je navrstvena podle toho, jak rychle se ten který druh uvaří doměkka. Abyste později při uklízeni měli co nejmenší práci, můžete vnitřek pomalého hrnce vymazat olejem nebo postříkat nepřilnavým sprejem, než dovnitř dáte zeleninu. Také si můžete pořídit speciální nepřilnavou vložku. Lehce okořeňte sušeným česnekem a pepřem.  Mějte na paměti, že v tomto receptu není nutné přidávat žádné další tekutiny, i když většina receptů pro pomalý hrnec se bez nich neobejde. Z masa a zeleniny se vysráží dostatek vody, která zabrání tomu, aby se jídlo připálilo a maso vyschlo. Pokud ale chcete, aby byla roštěná ještě šťavnatější, můžete klidně přidat ½ až 1 šálek (125 až 250 ml) vody, hovězího vývaru a podobně. Zakryjte pomalý hrnec a vařte jeho obsah za vysoké teploty 2 hodiny. Po prvních 2 hodinách vaření snižte výkon na velmi nízký, a dále ještě 4 až 6 hodin vařte.  Pokud nebudete doma a nezvládnete tedy přepnout výkon hrnce, jednoduše roštěnou vařte osm hodin na nízký výkon. Až bude jídlo hotové, roštěná by měla být dobře propečená a měkká tak, že se bude rozpadat pod vidličkou. Vytáhněte maso z pomalého hrnce a nakrájejte ho na plátky směrem přes vlákno. Vyberte zeleninu a podávejte ji spolu s masem jako přílohu.

english_section_name: Slow Cooker

summary: Nechte maso přes noc nasolit. Nechte maso dojít na pokojovou teplotu. Rozbalte maso z fólie. Předehřejte troubu na 120°C. Ochuťte maso. Na sporáku nechte maso zatáhnout. Přesuňte maso do trouby. Nechte roštěnou ještě chvíli péct, ale troubu vypněte. Před podáváním nechte maso chvíli odpočinout.

document: Po celém povrchu do masa rovnoměrně vmasírujte sůl. Pevně roštěnou obalte potravinářskou fólií a zajistěte, aby se nerozbalila. Dejte maso do misky nebo na velký talíř a nechte v lednici odpočinout přes noc.  Nasolení masa předem zajistí, že se sůl vsákne hlouběji dovnitř. Výsledkem bude lepší chuť, která navíc prostoupí celý kus roštěné. Pokud vaříte ze zmraženého masa, musíte ho nejprve nechat důkladně rozmrazit, jinak na něm sůl nebude držet. Po uplynutí doby, která je potřebná k prosolení, vytáhněte roštěnou z lednice. Udělejte to hodinu předtím, než ji budete péct, aby došla na pokojovou teplotu.  Maso, které má pokojovou teplotu, se upeče rychleji a navíc stejnoměrně. Pozor, je důležité, aby maso nezůstalo venku z lednice déle, než hodinu, jinak se na něm začnou množit bakterie. Oparně z roštěné stáhněte potravinářskou fólii. Pokud je povrch masa navlhlý, osušte ho poklepáním čistou papírovou utěrkou. Zkontrolujte, že mřížka uvnitř trouby je umístěna uprostřed. Připravte si také pekáček nebo plech e zvýšeným okrajem, do kterého vložíte grilovací mřížku. Až dáte maso do trouby, šˇva z něj bude stékat do pekáčku, místo aby se hromadila pod ním. Vetřete do roštěné 1/2 lžíce (7.5 ml) rostlinného nebo olivového oleje a prolisovaný česnek. Pak totéž udělejte s připraveným kořením, které vetřete do masa. Smíchejte v malé misce připravené koření a rovnoměrně směs vmasírujte do roštěné. Ve velké litinové pánvi rozpalte olej na středně vysokou až vysokou teplotu. Pak celou roštěnou z každé strany asi 3 – 4 minuty zprudka opečte dozlatova. Můžete místo sporáku také použít holandský hrnec. Nechte maso zatáhnout v holandském hrnci, který postavíte na sporák. Pak celý hrnec i s masem jednoduše strčte do trouby. Dejte roštěnou na připravenou mřížku, kterou jste položili do pekáčku, a vše vložte do předehřáté trouby. Pečte asi 1 hodinu a 20 minut. Použijte kuchyňský teploměr, kterým zkontrolujete vnitřní teplotu masa. V této fázi by měla být 46 stupňů Celsia. V troubě je ještě velmi horko, nechte proto maso dopéct za této nižší teploty dalších 30 až 40 minut.  Nechte dvířka trouby zavřená celou dobu, aby zbytečně neunikalo teplo. Pro mírně propečené (medium rare) maso by vnitřní teplota měla dosahovat 54 stupňů, středně propečené (medium) potřebuje dosáhnout teploty 60 stupňů. Vytáhněte roštěnou z trouby a nechte ji odležet v pokojové době přibližně patnáct minut. Pak ji nakrájejte na plátky, a můžete servírovat.

english_section_name: Oven Roasted

summary: Předehřejte gril pro nepřímé grilování. Okořeňte maso. Položte maso na gril. Potřete maso barbecue omáčkou a dál pokračujte v grilování. Nechte roštěnou chvíli odležet. Nakrájejte roštěnou na plátky, potřete zbývající omáčkou a můžete podávat.

document: To uděláte tak, že rozpálíte jen jednu stranu grilu, ať už máte plynový nebo na dřevěné uhlí. Lehce mřížku grilu potřete olejem, nebo postříkejte kuchyňským nepřilnavým sprejem.  Pokud používáte plynový gril, zapněte jen jednu jeho stranu a zavřete víko. Počkejte, dokud teplota nedosáhne 180 stupňů Celsia. V případě grilu na dřevěné uhlí navršte uhlíky na jednu stranu do velké hromady. Zapalte uhlíky a pak nechte plamen zhasnout a uhlíky jen žhnout – na jejich povrchu se objeví bílá vrstva popílku. Zavřete víko grilu, aby neunikalo teplo. Smíchejte chilli prášek, černý pepř a sušený česnek. Vetřete směs rovnoměrně do roštěné ze všech stran. Když koření předem smícháte na malém talířku, směs se lépe propojí a maso ochutí stejnoměrně. Přesuňte ochucenou roštěnou na chladnou část grilu. Zakryjte gril a nechte péct přibližně hodinu.  Zapíchněte do středu masa kuchyňský teploměr, abyste vyzkoušeli vnitřní teplotu. V této fázi by měla být přibližně 60 stupňů Celsia. Hlídejte teplotu grilu, až se bude maso péct. Měla by být víceméně konstantní. Použijte mašlovačku nebo štětec a ze všech stran na maso naneste ¼ šálku (60 ml) omáčky barbecue. Grilujte dalších deset minut. V této chvíli by teplota uvnitř masa měla dosahovat 65 stupňů. Vytáhněte maso z grilu a přesuňte ho na prkénko. Nechte ho deset minut odpočinout.  Vyrobte si stříšku z alobalu, kterou maso na prkénku zakryjete, aby neutíkalo příliš mnoho tepla. Až budete hotovi, maso by mělo mít vnitřní teplotu 70 stupňů, pokud ho chcete mít středně propečené (medium). Naskládejte plátky na velký talíř a ozdobte zbytkem barbecue omáčky. Lehce promíchejte kleštěmi, aby se maso pokrylo ze všech stran, a servírujte.

english_section_name: Grilled

summary: Rozehřejte v papiňáku. Po menších várkách maso ze všech stran osmažte dozlatova. Přidejte cibuli a hovězí vývar. Vařte za vysokého tlaku přibližně 15 minut. Smíchejte mouku s vodou. Přidejte smíchanou mouku a vodu k uvařenému masu a šťávě z něj. Servírujte.

document: Nalijte ho tlakového hrnce lžíci (15 ml) rostlinného oleje a vyberte nastavení na „osmažení“. Nechte olej asi minutu rozehřát, dokud nedosáhne potřebné teploty. Na kostky nakrájenou roštěnou opatrně vložte do vrstvičky rozpáleného oleje v papiňáku. Nedávejte tam všechno maso najednou. Smažte za stálého míchání, dokud nebude maso rovnoměrně ze všech stran osmažené. Nedávejte do hrnce všechno maso naráz. Je lepší vložit roštěné jen trochu, pak ji vytáhnout a vložit další várku. Jen tak zajistíte, že maso bude opečené ze všech stran. Až budete hotovi, všechno opečené maso dejte do papiňáku najednou. Nasypejte nakrájenou cibuli na maso a vše přelijte hovězím vývarem. Rychle zamíchejte, aby se všechny suroviny spojily. Zakryjte papiňák poklicí a pevně ji utěsněte. Nastavte hrnec na "vysoký tlak" a vařte maso po dobu 15 minut. Uvědomte si, že doba vaření se vztahuje jen k času, kdy je zařízení zapnuto a natlakováno. Dalších patnáct minut bude trvat, než se tlakový hrnec rozehřeje a natlakuje, a dalších 20 minut, než se tlak posléze uvolní. V malé misce spolu prošlehejte mouku a vodu, aby vznikla řídká kaše. Tuto kašičku použijete k zahuštění výpečků, které v papiňáku zůstanou. Bez ní by nebylo možné uvařit k masu omáčku. Vmíchejte moučnou kašičku do výpeku, který je v tlakovém hrnci. Vyberte nastavení na "smažení" a nechte tekutinu dosáhnout bodu varu. Nechte takto omáčku vařit několik minut, nebo dokud tekutina nezačne houstnout. Až omáčka zhoustne, přidejte špetku soli a pepře podle své chuti. Naběračkou vyberte z papiňáku omáčku do talířů, naplněných nejlépe vaječnými těstovinami.

english_section_name: Pressure Cooker


summary: Připravte si ingredience.

document: Tato maska funguje tak, že zmenšuje póry pomocí jílu, který z vaší kůže dostává odumřelé pleťové buňky a další póry ucpávající nečistoty, když zasychá na kůži. Jděte do obchodu se zdravou výživou a sežeňte si následující ingredience:   Bentonitový jíl, který vytahuje nečistoty. Ovesné vločky, které zanechají vaší pleť dětsky jemnou. Vonný olej dle vaší volby, jako mátový nebo z citronové trávy, pro dodání sladké vůně.

english_section_name: Making a Pore-Minimizing Mask

summary: Použijte trochu jablečného octa.

document: Pro tonikum, které také zjemňuje vaší pleť, nacákejte si na obličej jednu nebo dvě čajové lžíčky jablečného octa a nechte pět minut působit. Opláchněte teplou vodou. Ujistěte se, že nezanecháte žádné stopy na obličeji, nebo budete po zbytek dne zapáchat jako ocet.

english_section_name: Making a Quick Toning Mask

summary: Připravte si ingredience. Opláchněte masku.

document: Můžete si vytvořit hydratační masku z ingrediencí, které pravděpodobně máte ve své kuchyni. Zkontrolujte si skříňky nebo běžte do supermarketu pro následující přísady:   Med, který má přirozené antibakteriální a hydratační vlastnosti. Olivový nebo mandlový olej, oba zanechají vaší pleť hladkou a pružnou. Jablečný ocet, přírodní tonikum, které může být také použito jako kondicionér na vaše vlasy. Použijte studenou vodu k odstranění masky a tónování vaší pleti. Není třeba potom používat hydratační krém; vaše pleť by měla být jemná a svěží.

english_section_name: Making a Moisturizing Mask

summary: Připravte si ingredience.

document: Akné se obvykle objevuje během stresujících období v životě. Tato obličejová maska zklidňuje zanícenou kůži a obsahuje esenciální olej, aby zklidnil i vaší mysl. Udělejte si výlet do supermarketu pro následující ingredience:   Citronovou šťávu, která má astringentní vlastnosti a tónuje váš obličej. Kupte si čerstvý citron a vymačkejte šťávu; již vymačkaná kupovaná šťáva může obsahovat konzervanty, které jsou pro vaší citlivou pleť obličeje příliš hrubé. Med, který zjemňuje kůži a zmírňuje zanícení. Vaječný bílek, který rozjasňuje a tónuje pleť. Levandulový nebo rozmarýnový vonný olej.

english_section_name: Making an Acne-Soothing Mask


summary: Vzpomeňte si, proč jste se dali dohromady. Oba musíte být otevření ke změnám. Soustřeďte se na to dobré. Zjistěte, jakým jazykem lásky oba mluvíte. Pracujte s jazyky lásky. Udělejte si čas na spojení. Užívejte si společné koníčky. Nezapomínejte na fyzickou lásku. Nepřestávejte komunikovat.

document: Když se nacházíte v kritické situaci, kdy máte pocit, že se vám vztah rozpadá, často zapomenete na to, proč jste vůbec začali být spolu. Dopřejte si trochu času a vzpomeňte si, co jste na partnerovi či partnerce měli na začátku rádi. Možná, že ona vás dokázala vždycky rozesmát, nebo vám on vždycky zavolal, aby se ujistil, že jste dojela v pořádku domů. Vzpomínejte na všechny ty drobnosti, které jste si na tom druhém zamilovali. Dobrý způsob, jak si oživit minulost, je prohlédnout si společně staré společné fotografie. Pokud je vaším hlavním cílem sami sebe ve vztahu ochránit před zlostí a bolestí, nejste otevření ke změně. Místo toho spíš chcete ovládat svého partnera/ku a ochránit sami sebe, tudíž vztah bude negativní a stagnující. Naproti tomu, pokud jste oba ochotni se učit a společně růst, váš vztah se postupem času může zlepšit. Jestliže se o změnu bude snažit pouze jeden z vás, nemusí se vám záchrana vztahu podařit. Myslete na to, co na svém partnerovi/ce milujete. Udělejte si každý den trochu času a napište si seznam pěti věcí, které na svém partnerovi milujete, nebo za které jste vděční. Zkuste tyto myšlenky zformulovat do slov a přeměnit v činy tím, že svou vděčnost partnerovi ukážete. Každý vyjadřuje lásku jinak. Gary Chapman rozděluje pět různých způsobů, jak lidé vyjadřují lásku, respektive pět řečí lásky. Pokud jste si nikdy neudělali čas na to, abyste zjistili, jak to děláte vy dva, teď je ta správná chvíle. Můžete si udělat na internetu nějaký kvíz, který vám pomůže váš jazyk lásky zjistit.  Prvním jazykem lásky jsou slova nebo ujištění, což znamená, že se cítíte milováni, když slyšíte slova, která vás oceňují.  Druhý jazyk lásky zahrnuje servis, to znamená, že se cítíte milovaní, když vám někdo věnuje svůj čas aby vám pomohl, nebo zastal domácí práce.  Třetí jazyk lásky jsou dárky. Takový člověk se cítí milován když dostane drobné (nebo větší) důkazy ocenění od lidí, kteří mu jsou blízcí.  Čtvrtým jazykem lásky je čas. Pokud jím hovoříte, cítíte se milovaní, pokud s vámi ten druhý tráví čas.  Posledním jazykem lásky je dotek. Jinými slovy se cítíte milovaní pokud vám ten druhý projevuje náklonnost polibky, držením za ruce nebo třeba mazlením. Znamená to, že se při jednání s tím druhým pokusíte používat jeho jazyk lásky, abyste ukázali, že vám na něm záleží. Pokud partner používá jazyk servisu, zkuste v domě dělat drobné práce, abyste mu ukázali, že ho máte rádi, nebo mu třeba vezměte auto do myčky. Pokud partnerka mluví jazykem času, hledejte způsoby, jak ho spolu pravidelněji a více trávit. Stejně jako když jste spolu začínali chodit, potřebujete trávit čas společně, jen sami dva. Můžete si myslet, že o svém partnerovi/ce už všechno víte, ale lidé dokážou toho druhého překvapit i po mnoha letech. Udělejte si každý den čas a mluvte se svým protějškem, ptejte se na jeho život, myšlenky, pocity. Jeden ze způsobů, jak se o svém partnerovi dozvědět něco nového, je zapsat se společně na nějaký kurz, třeba lekce vaření nebo tance. Zažijete spolu něco nového a znovu vzkřísíte dávnou jiskru. I když vkus lidí je různý, měli byste si najít čas na to dělat něco, co vás oba bavilo. Jestliže jste spolu milovali vaření čínských jídel, zkuste to znovu. Trénovali jste spolu na půlmaraton, ale teď už nejste v kondici? Zkuste to vzít jako novou výzvu. Když začnete dělat něco, co vás v minulosti bavilo, oživíte trochu staré vášně. Nemusíte samozřejmě dělat jen věci, které vás bavily kdysi, můžete zkusit něco úplně nového. Znamená to, že se budete spojovat i doteky, ne jenom při sexu. Když jste spolu, držte se za ruce, mazlete se, objímejte se. Dotkněte se její ruky, až půjdete vedle sebe. Masírujte mu koleno, až vedle sebe budete sedět. Dotek je důležitý, aby z vašeho vztahu nezmizela intimita, a bohužel se během let v kolotoči každodenních starostí vytrácí. Jakmile se vydáte na cestu k nápravě, je snadné si myslet, že všechny problémy vyřešilo, když jste si spolu jednou sedli a promluvili si o nich. Nicméně udržování zdravého vztahu znamená neustále spolu komunikovat a mluvit o tom, co se děje a jak se cítíte. Komunikace je obzvlášť důležitá když jste na partnera naštvaní a chcete problém rychle vyřešit. Místo toho, abyste se vztekali se zastavte a zhluboka se nadechněte. Až se uklidníte, začněte mluvit o tom, proč jste naštvaní a co se s tím dá udělat.

english_section_name: Relearning How to Love Each Other

summary: Zamyslete se nad tím, kdy se vztah pokazil. Rozhodněte se, jestli skutečně chcete vztah zachránit. Pro rozhovor s partnerem/kou si vyberte správný čas. Promluvte si s partnerem/kou. Sepište si společně seznam. Soustřeďte se na opakované vzory.

document: Pokud jste na kritické křižovatce, nejspíš si dokážete vzpomenout, kdy se věci začaly ubírat nežádoucím směrem, i kdyby jen nepatrně. Zkuste přijít na to, kdy problém začal, abyste věděli, jak přistoupit k diskusi s partnerem/kou.  Můžete snadno zjistit, že se jedná o jeden vážný důvod, třeba že vám byl protějšek nevěrný, a to úplně změnilo dynamiku vašeho vztahu. Častěji ovšem žádný jeden velký důvod nenajdete, ale bude to spíše série drobných důvodů, proč váš vztah nefunguje. Spousta drobností se zkrátka sčítá. Například možná váš partner tráví příliš mnoho času s kamarády, nebo si na sebe navzájem neuděláte čas. Nebo jste oba vystresovaní z práce. Možná, že se oba měníte a přestává vám to spolu ladit. Pokud jste spolu velmi dlouho, je možné, že se z vás postupem času stali jiní lidé. Pokud si nejste jistí, kde začít, zkuste si udělat partnerský kvíz, který vám pomůže zjistit, jak zdravý je váš vztah. Někdy už vztah zachránit nejde, obzvlášť, pokud na něm ten druhý odmítá zapracovat také. Pokud chce vztah zachránit jen jeden z vás, nebude to fungovat. Také jestliže se jeden z partnerů chová násilně, ať už fyzicky nebo psychicky, pak se o záchranu raději nepokoušejte. Mělo by to být tehdy, až vás nebude nic rušit. Udělejte to tam, kde budete sami a kde vás nikdo nebude slyšet. Kromě toho si zkuste k diskusi zvolit dobu, kdy ani jeden z vás nebude příliš emocionální. Váš rozhovor by měl být klidný, racionální, bez přehnaných hysterických scén. Pokud váš vztah nebo manželství potřebuje zachránit, je pravděpodobné, že i váš protějšek cítí, že máte nějaký problém. Pokud jste si o tom nicméně nepromluvili, musíte někdy začít. Nejlépe vám to půjde až budete klidní a vyrovnaní, abyste spolu opravdu mluvili, a ne jen křičeli.  Je důležité nejen mluvit, ale také naslouchat a přemýšlet nad tím, co se vám partner/ka snaží o vztahu sdělit. Dejte najevo, že posloucháte a shrňte v krátkosti všechno, co ten druhý řekl a jak jste to pochopili. Také klaďte doplňující otázky, abyste partnera/ku ujistili, že posloucháte a že chcete vědět víc. Když začnete mluvit o jádru problému, soustřeďte se na prohlášení se slovem "já", místo se slovem "ty". Můžete například říct "Já bych si opravdu chtěla promluvit o tom, co se děje s naším vztahem" místo "tebe náš vztah vůbec nezajímá". Až budete diskutovat o vašem vztahu, vypracujte společně seznam. Zjistěte, co si oba myslíte, že máte za problémy a jak to začalo. Může být těžké otevřeně o těchto věcech mluvit, ale je důležité, abyste oba oba společně přišli na to, kdy se vztah pokazil. Mohou vám pomoci i nejrůznější výukové stránky, kde zjistíte, co je na vašem vztahu zdravé a co není.  Zdravý vztah je například takový, kde jste oba nezávislí lidé a respektujete navzájem své osobnosti a hranice. Zajímá vás, co partner/ka dělá a jeden druhého podporujete.  Nezdravý vztah je naproti tomu takový, ve kterém je jeden z vás nebo jste oba nešťastní, nespokojení s tím, jaký ten druhý je, a snažíte se ho měnit podle svého. Můžete mít pocit, že s vámi partner/ka manipuluje a kontroluje vás, nebo naopak vy manipulujete tím druhým. Místo toho, abyste jeden druhého obviňovali, se zamyslete nad tím, jak vaše chování zavinilo současné problémy. Například neustále zapomínáte partnerovi zavolat, když budete mít zpoždění a on se potom naštve, že neví, kdy přijdete. Ve výsledku ho pak zkoušíte potrestat tím, že mu příště nezavoláte naschvál, a tak vznikne začarovaný kruh. když na tenhle problém dojde řeč, zkuste ho vyřešit a řekněte například "Pokusím se myslet na to, abych ti zavolala, když přijdu pozdě. Promiň, pokud na to občas zapomenu. Pošli mi prosím příště esemesku, abych si uvědomila, kolik je hodin."

english_section_name: Figuring Out the Problem

summary: Zvažte pomoc odborníka. Buďte k sobě upřímní. Pracujte společně. Proberte možná řešení. Naučte se odpouštět. Promyslete si, co se stane, když se posunete dál. Nezapomínejte na hranice.

document: Pokud se pokoušíte zachránit svůj vztah, není na škodu obrátit se na pomoc profesionála. Terapeut nebo psycholog vám může pomoci zjistit skutečnou příčinu problémů, obzvlášť pokud už jste ve fázi, kdy spolu téměř neokážete vydržet v jedné místnosti. Být upřímný znamená být zranitelný, a být upřímný k partnerovi/ce ukazuje, že si důvěřujete. Zkuste se otevřít a říct, co si myslíte a cítíte. Když si dovolíte být zranitelní, jdete partnerovi vstříc a žádáte ho o to, aby byl upřímný zrovna tak. Nezapomeňte stále mluvit hlavně v první osobě a používat "já", abyste mluvili o svých pocitech a nikoli obviňovali protějšek. Pokud například něco říkáte partnerovi, neměli byste větu formulovat jako "Ty na mně nikdy nemyslíš". Raději řekněte "Někdy si ve vztahu připadám přehlížená." Tak říkáte, co cítíte, místo abyste partnerovi jen vyčítali. Místo toho, abyste v hádce každý stál na jedné straně a byli jste proti sobě, raději spolupracujte. I ve vztahu byste měli spolupracovat a chovat se k sobě jako tým a nikoli jako protivníci. Při řešení problémů je to ještě důležitější. Znamená to především se nejprve shodnout na tom, jaký problém vlastně máte.  Jakmile se shodnete na tom, co máte za problém, musíte si také promluvit o tom, co vám oběma dělá starosti pod povrchem. To znamená, že máte třeba oba představu o tom, jak by mělo vypadat vítězné řešení, ale pokud oba chcete vyhrát, nakonec nevyhraje nikdo. Místo toho si raději promluvte o tom, proč toužíte po určitém konkrétním řešení.  V problému a jeho řešení byste také měli najít něco, na čem se shodnete oba. Pokud se například hádáte o tom, kdo bude dělat domácí práce, alespoň oba souhlasíte s tím, že si váš dům zaslouží lepší péči. To je dobrý začátek. Teto krok může být nejtěžší - vymyslet řešení, se kterým oba souhlasíte. Znamená to shodnout se na tom, co si myslíte, že za problém v manželství máte a přijít na řešení, se kterým oba můžete fungovat. Zjednodušeně řečeno vás čeká kompromis. Když budete jeden druhého obviňovat, nijak vám to nepomůže, protože ke krizi ve vztahu vždycky přispějí oba partneři.  Kompromis znamená promluvit si o tom, co oba od vztahu chcete a potřebujete. Tento krok je velmi důležitý, protože pak se můžete oba rozhodnout přes co nejede vlak a v čem můžete druhému ustoupit. Kompromis znamená ustoupit tam, kde cítíte, že to dokážete. Pomůže vám, když tato řešení budou konkrétní. Například je možné, že jste se shodli, že spolu trávíte málo času. Řešením může být dohodnout se, že si jednou týdně vyjdete na rande a budete se snažit chodit společně na obědy alespoň 3 krát týdně. Je možné, že jsou vaše problémy spíš finančního rázu. Sedněte si spolu a promyslete si takový rozpočet, ve kterém oba trochu slevíte ze svých požadavků. Pokud jste vy například šetřílek, který dvakrát obrátí každou korunu, a vaše žena má přitom ráda drahé exotické dovolené, dohodněte se na tom, že každý rok pojedete do skromnější destinace, na kterou vám stačí peníze. Podělte se o domácí práce. Je to sice drobnost, ale může se z ní vyklubat velký problém, pokud jeden z partnerů má pocit, že doma dělá všechno sám. Otevřeně si promluvte o spravedlivém rozdělení povinností a pokuste se sestavit rozvrh toho, kdo a kdy bude kterou práci dělat. Pokud se chcete pohnout dál budete si vzájemně muset odpustit všechno, co jste si v minulosti udělali. Neznamená to, že kompletně zapomenete, co se stalo nebo řeknete, že předchozí křivdy jsou ok. Znamená to, že si uvědomíte, co vás zranilo. Musíte si připustit, že ten druhý dělá chyby a že jste se z té chyby vy oba poučili. A nakonec musíte to, co se stalo přijmout a pokračovat dál. Většina chyb pochází z potřeb, které chce každý člověk naplnit. Když si to uvědomíte, pomůže vám to poučit se z toho, co se stalo. Jakmile pojmenujete problémy a vymyslíte řešení, oba byste se měli zavázat k tomu, na vztahu zapracovat. Řešení musí být konkrétní a musí vyhovovat vám oběma. Pokud po nějaké době zjistíte, že zvolená řešení nefungují, je úplně v pořádku je opustit a zkusit vymyslet něco nového. Jakmile si vytvoříte plán na to, jak se posunout dopředu, nezapomínejte, že si musíte také nastavit hranice. Ano, odpustili jste jeden druhému to, co se stalo, ale přesto byste si měli nastavit jasná pravidla, aby se to nestalo znovu. Například, pokud byl jeden z vás nevěrný po návštěvě konkrétního nočního klubu, je rozumné, že by tam už neměl chodit znova. Můžete to navrhnout například takhle: "Kvůli tomu, co se stalo minule mi není příjemný pocit, že do toho klubu půjdeš znovu. Pokud na tom trváš, budu to považovat za porušení naší úmluvy."

english_section_name: Figuring Out How to Deal with the Problem

summary: Pokuste se vztah zachránit, pokud svůj protějšek stále milujete. Zvažte záchranu vztahu, pokud o ni má zájem váš protějšek. Dejte sami sobě povolení přestat se snažit, až budete připraveni. Nesnažte se zachránit vztah, který je toxický nebo násilný.

document: Byl přece důvod, proč jste se dali dohromady, semínko lásky, díky kterému jste spolu zůstali tak dlouho. Pokud tu lásku pořád cítíte, stojí za to dát si práci, komunikovat a opět se s tím druhým naladit na stejnou vlnu. Mnoho milujících se párů má občas horší období. Bude o stát úsilí, vztah obnovit, ale pokud ve svém srdci víte, že vám na tom druhém člověku záleží, stojí to za to. Možná, že vy jste tím, kdo je na pokraji toho, vztah vzdát, ale váš partner se chce ještě snažit. Pokud jste spolu už dlouho, může stát za to, dát do snahy o zachování vztahu všechno. Je možné, že uvidíte, že vás partner stále velmi miluje a začnete věřit tomu, že i když právě teď procházíte těžkými časy, věci se mohou zlepšit. Zvažte všechny možnosti a rozmyslete se, zda vám stojí za to zkusit na vztahu zapracovat kvůli partnerovi. Bez ohledu na to, jak báječné věci bývaly, nebo jak moc se jeden z vás snaží vztah zachránit, někdy je zkrátka jasné, že musí skončit. Pokud jste záchraně vztahu věnovali úsilí a nic se nezměnilo, už necítíte lásku, nebo nemáte touhu na vztahu pracovat, je v pořádku se do toho přestat nutit. Netravte měsíce nebo dokonce roky snahou o udržení nefunkčního vztahu a sebeobviňováním, že jste to nezvládli. Je v pořádku vybrat si místo sebeobětování vlastní štěstí. Když se jeden z partnerů ve vztahu přestane snažit, bývá pro oba lepší se rozejít. Opravdu neexistuje nic, co by mohlo pomoci vztahu, který je založen na toxických vzorcích chování nebo na domácím násilí. Žádné úsilí, komunikační techniky ani pokusy vzkřísit romantiku v takovém případě dlouhodobě nepomohou. Je možné, že máte pocit, že vám vztah něco dává, ale mnohem víc můžete získat, když budete volní.

english_section_name: When Should You Try This?


summary: Otevřete póry: Vyčistěte pleť: Použijte krém proti pupínkům: Rozdrťte aspirin s trochou vody.

document: První krok je velmi důležitý a často se na něho zapomíná. Otevřete si póry pomocí speciálního čistícího produktu na obličej. Jak to udělat? Přiložte si na postiženou oblast teplou vlhkou žínku a nechejte ji tam 3-4 minuty. Zopakujte celý postup, ale tentokrát nechejte žínku na pokožce jen minutu. Až budete mít otevřené póry, jemně si na pokožku krouživými pohyby naneste čistící mléko na obličej s obsahem zeleného čaje. Masírujte si pokožku asi dvě minuty a potom nechejte mléko minutu působit. Důkladně se opláchněte teplou vodou a osušte se čistým ručníkem. Krouživými pohyby si jemně naneste krém proti pupínkům po holení na postiženou pokožku a důkladně ho vetřete do kůže. Nyní máte hotovo! Celý tento postup provádějte ráno a večer. Zmírní otok a svědění pupínků. Funguje to díky tomu, že aspirin obsahuje kyselinu acetylsalicylovou.

english_section_name: Razor Bump Treatment Regimen

summary: Dvakrát denně si důkladně myjte obličej. Použijte krém pro holení. Holte se ve směru růstu vousů. Používejte správnou vodu po holení. Zkuste laser nebo elektrolýzu.

document: Když budete mít čistý obličej, nebudou se vám po holení dělat pupínky. Zbavíte se bakterií a udržíte si svěží pokožku.  Pokud se holíte (což byste neměli, pokud máte pupínky), nejprve si teplou vodou všechny vousy zjemněte. Studená voda by vám stáhla pokožku a nezjemnila vousy. Používejte ho ráno i večer. V drogerii najdete spoustu produktů, které jsou v podstatě stejně účinné.  Pokud chcete zkusit něco, co už máte doma, použijte hydrokortizonový krém, nebo nějaký jiný antibakteriální krém proti zánětům a zarudnutí pleti. Pokud se holíte v protisměru růstu vousů, dosáhnete sice hladšího oholení, ale když se budete holit ve směru růstu, budete mít všechny vousy rovně. Když budou rovně, nebudou se kroutit a zarůstat. Vyhýbejte se alkoholu i všem produktům s obsahem alkoholu. Po holení máte extrémně citlivou pleť, takže byste měli používat produkty bez parfému a dráždivých látek. Když si něčím nebudete jistí, přečtěte si složení produktu.  Kupte si pěnu po holení, která vám zvlhčí pleť. Vyberte si vodu po holení bez parfému, bez olejů a bez alkoholu, která nebude dráždit pleť. Produkty s obsahem kyseliny salicylové nebo kyseliny glykolové jsou nejlepší. Tyto kyseliny čistí póry, dodávají pleti vlhkost a bojují proti infekcím. Pokud jste už opravdu zoufalí, můžete zkusit něco drastičtějšího. Poraďte se se zkušeným dermatologem a zjistěte si, jaké možnosti máte.  Laserové odstranění vousů nemusí být tak drahé. Jedno sezení pro odstranění vousů na krku vás přijde asi na 2500Kč.  Jistě stojí za to si o tom něco zjistit.

english_section_name: Treating the Face

summary: Nejprve vždy použijte peeling. Když peeling nebude fungovat, zkuste kyselinu salicylovou nebo glykolovou. Když ani to nebude fungovat, vytáhněte si chloupky pinzetou. Neholte se na podrážděné pokožce. Nepoužívejte produkty s obsahem alkoholu. Používejte produkty s lidokainem a bacitracinem. Neškrábejte se!

document: Jde o to, že máte zarostlé vousy. Pupínky vypadají jako akné, ale ve skutečnosti to akné není. Pokud se tohoto problému chcete zbavit, začněte používat peeling. Zbavíte se s ním horní suché vrstvy kůže a předejdete zarůstání chloupků.  Ujistěte se, že máte opravdu pupínky z holení. Pokud jsou červené, nebo tmavé a svědí vás, jsou rozhodně způsobené holením. Někdy mohou být i bílé a může z nich vytékat hnis. Protože jde o zarostlé chloupky, musíte se zbavit vrchní vrstvy kůže. Tyto peelingové kyseliny vám s tím pomohou.  Tyto dva produkty urychlují regeneraci mrtvých buněk, takže se vám kůže bude rychleji obnovovat. Nezbavíte se tím sice zarostlých chloupků, ale urychlíte celý tento proces. Nejprve si ji důkladně vyčistěte a sterilizujte v lihu. Opatrně ji vsuňte do pupínku a vytáhněte chloupek ven tak, jako kdybyste vytahovali třísku. Když ho rovnou vytrhnete, mohl by vám tam zarůst jiný chloupek. Musíte postupovat velmi opatrně, jinak byste se mohli zranit a způsobit si jizvu, což je ještě horší, než samotný pupínek. Doufáme, že je to naprosto logické. Holením se pupínky vytváří, takže když se budete holit znovu, celý problém tím zhoršíte. Měli byste se tedy holení vyhnout. Pokud musíte chodit do práce hladce oholení, nechejte si napsat omluvenku od lékaře. Tyto produkty by vám podráždily a vysušily pleť. Pokud máte pupínky od holení, bolelo by vás to. Pokud máte pleťovou vodu nebo mléko s obsahem alkoholu, raději je vyhoďte.  Alkohol smíte na pleť používat pouze pro čištění před použitím jehly. Pro tento případ smíte použít pouze lékárenský líh. Mnoho vod po holení obsahuje lidokain, který brání svědění a podráždění pleti. Bacitracin zase bojuje proti bakteriím. Jistě vám nemusíme vysvětlovat, proč jsou tyto dvě látky tak důležité.  Tyto produkty můžete používat na zdravou i na podrážděnou pokožku. Fungují jako lék, ale i jako prevence. Když si budete pokožku škrábat, mohla by se vám zanítit. Rozšířili byste si bakterie a špínu, kterou máte na rukou i po obličeji. Neměli byste se rukama obličeje vůbec dotýkat.

english_section_name: Taking a General Approach

summary: Používejte peeling. Používejte krémy a tělová mléka proti svědění a zarudnutí. Začněte používat vosk, nebo se přestaňte holit. Noste volné spodní prádlo. Připravte si domácí medicínu.

document: Je naprosto nutné používat peeling před holením i po holení. Před holením se s ním zbavíte mrtvé kůže a dosáhnete hladšího oholení a po holení se zbavíte nahromaděných bakterií a otevřete póry.  Pokud již máte pupínky, prvním peelingem odstraníte vrstvu mrtvé kůže a dostanete se k zarostlým chloupkům. Čím častěji budete peeling používat, tím rychlejší tento proces bude. Po každém oholení byste se měli namazat. Aloe vera, dětský olej, nebo tělové mléko bez vůně vám budou stačit. Pokud se ale chcete zbavit pupínků, použijte nějaký protizánětlivý krém.  Hydrokortizonové krémy, Retin-A a další podobné krémy vás zbaví zarudnutí a svědění. Produkty s kyselinou salicylovou nebo kyselinou glykolovou vám odstraní horní vrstvu kůže a uvolní zarostlé chloupky. Někteří lidé mají v této oblasti velmi citlivou pleť. Pokud se chcete vyhnout žiletkám, začněte používat vosk. Nezapomeňte ovšem na to, že někteří lidé jsou na vosk alergičtí a některým lidem chloupky zarůstají i při voskování.   Další možností je přestat se holit. Pravděpodobně si říkáte, že takovou možnost nemáte, ale zamyslete se nad tím, zda byste měli raději pěstěné chloupky, nebo červené pupínky. Musíte si jednoduše vybrat. Pokud se holíte často, zkuste několik dní vynechat. Uvidíte, že vás to nezabije. Pokud máte červené pupínky, měli byste se vyhýbat dalšímu podráždění pokožky. Když budete nosit těsné prádlo, vaše pokožka nebude moci dýchat, ucpou se vám póry a bakterie se dostanou i tam, kam nemají.  Noste volnější oblečení. Když budete nosit legíny a těsné džíny, budete mít ještě horší pupínky. Nikomu není nic do toho, jestli nosíte tepláky. Když se vás někdo zeptá, můžete mu říct, že provádíte experiment. Pokud vám došly krémy, zkuste si něco najít v kuchyni. Pupínky po holení trápí lidstvo už velmi dlouho a jistě doma najdete něco, co vám pomůže se jich zbavit.   Udělejte si „masku“ z rozmixované okurky a mléka (1:2). Naneste si ji na podrážděnou oblast a po 10-20 minutách ji smyjte. Měli byste mít hladší a méně zarudlou pokožku.   Posypejte si pupínky kukuřičným škrobem a nechejte ho 20 minut působit. Potom se důkladně umyjte. Mělo by vás to zbavit zarudnutí.

english_section_name: Treating the Pubic Area


summary: Experimentujte. Zvýrazněte některá písmena. Pro zvýraznění podpis podtrhněte. Použijte starodávná písmena. Přidejte ozdoby, které podpis okoření. Začleňte do podpisu čísla nebo symboly.

document: Přepisujte svůj podpis mnoha různými způsoby a snažte se prozkoumat všechny možnosti. Bavte se. Pohrajte si různými styly a ozdobami. Vyzkoušejte, co se dobře píše, co se k vašemu jménu hodí, co se snadno opakuje. Použijte propisku nebo pero, které se vám dobře drží. Pokud chcete jednotlivé podpisy přepracovávat, použijte tužku, kterou můžete vygumovat a přepsat. Použijte velká písmena, která vyniknou, nebo naopak malá, která snáze splynou. Takto svému podpisu dodáte charakter, aniž byste jím ztráceli čas. Zkuste první písmeno příjmení, nebo jména a příjmení, napsat přehnaně velké. Pokud váš podpis vypadá nepořádně nebo až moc kudrnatě, můžete jedno z písmen  napsat velmi ostře a čitelně, čímž podpisu dodáte na čitelnosti. Stejně tak ale můžete krasopisný podpis ozvláštnit jedním ledabylým nebo naopak přehnaně zdobným písmenem. Podtržení se tradičně používá k dozdobení podpisu. Podtržení ale také zabere více času než obyčejný podpis – zvažte tedy, jestli to stojí za to.   Podtrhněte podpis prodloužením jednoho z písmen. Obvykle se za tímto účelem používá poslední písmeno, ale můžete takto ozdobit jakékoli písmeno, které je k tomu vhodné. Výborná jsou písmena s dlouhou spodní smyčkou, jako je j, y či g. Jednoduše smyčku protáhněte pod zbytek podpisu. Podtrhněte podpis dalšími smyčkami. Jedná se o vzdušnější, zdobnější ozvláštnění podpisu.  Podtrhněte podpis klikatou čárou. Vypadá to podobně jako smyčky, jen o trochu špičatěji a úhledněji. Použijte dvojité křížení a smyčky zatočte do dalších kudrlinek. Pokud možno, podepisujte se perem. Inspirujte se kaligrafií nebo švabachem. Taková písmena ozvláštní i jednoduchý podpis. Váš podpis tak bude působit jedinečně. Použijte písmena, která se nechají dozdobit a vyzkoušejte různé způsoby, jak je okrášlit. Zkuste následující:  Opakujte prvky. Tři smyčky v tomto podpisu působí jako ozvěna a celý podpis sjednocují. Vepište malá písmena do kapitálek. Toto se hodí obzvláště v případě, že ve jméně nemáte jedinou smyčku, se kterou byste si mohli pohrát (např. g, j, y atd.). Obtočte podpis smyčkami. Dodá mu to na vznešenosti a bude působit oficiálněji. Zvětšete spodní část písmen. Je to snad nejsnazší a nejobvyklejší způsob, jak podpis ozvláštnit. Může jím být například číslo vašeho dresu, jednoduchý obrázek nebo číslo vašeho ročníku. Pokud máte identitu spojenou s určitým číslem (například pokud vás všichni znají jako člena sportovního týmu), můžete takto svůj podpis odlišit od ostatních lidí se stejným jménem. V tomto případě je ale vhodné jinak nechat svůj podpis jednoduše bez dalších ozdob. Příliš zdobný podpis působí chaoticky a navíc zabere čas.

english_section_name: Reworking Your Signature


summary: Změňte účes.  Pomozte si barvou.  Pořiďte si takzvané "clip-in".

document: Genetiku sice ovlivnit nelze, ale můžete použít optický klam, díky kterému budou vaše vlasy vypadat hustší. Poraďte se s kadeřnicí či kadeřníkem o tom, jaký střih vám bude slušet a podpoří dojem hustých vlasů.  Sestříhejte vlasy do vrstev, obzvlášť, máte-li je velmi rovné. Nebojíte-li se experimentů, nechte si ostříhat ofinu. Kontrast mezi zbytkem vlasů a ofinou jim opticky přidá na objemu. Zastřihujte konečky. Vlasy, roztřepené a ztenčené u konečků, mají tendenci vypadat zplihle a nezdravě. Pravidelně je zastřihujte na stejnou délku, aby vypadaly zdravě a pěstěně. Navštěvujte kadeřnictví každých 6 - 8 týdnů. Melír vlasům dodá plastičnost, a ty pak budou vypadat plnější. Jak už bylo ovšem napsáno výše, peroxid a barvy mohou vlasy těžce poškodit, vyhněte se tedy barevným extrémům a držte se odstínu blízko vašemu přirozenému. Necítíte-li se na permanentní prodloužení, vyzkoušejte nejdřív snímatelné. Je o mnoho levnější (i když úměrně tomu vypadá méně přirozeně) a seženete jej v lepších drogeriích či na internetu. Vyberte si takové, které co nejvíce odpovídá barvě a textuře vašich vlasů. Používejte je na zvláštní příležitosti nebo klidně denně, abyste dodali vlasům objem.

english_section_name: Faking Thicker Hair

summary: Snažte se vlasy co nejméně mýt. Hledejte přírodní přípravky. Vyhýbejte se úpravě vlasů za pomoci tepla. Držte se dál od barvy na vlasy. Česání je základ.

document: Jistě, musíte vlasy udržovat čisté, ale příliš časté mytí vede k jejich oslabování a řídnutí. Každé umytí odstraňuje přírodní živiny, které produkuje pokožka hlavy, a vlasy se pak snadněji lámou a třepí. Zařaďte mytí vlasů pouze 1 - 2x týdně.  Investujte do suchého šamponu, aby vlasy mezi mytími vypadaly čisté. Po každém mytí používejte kondicionér, aby z vlasů neunikala vlhkost. Mnoho šamponů a kondicionérů obsahuje chemikálie, které vlasy vysušují a poškozují. Kromě snížení četnosti mytí se také poohlédněte po šamponu bez obsahu sulfátů. Je-li to možné, používejte výrobky čistě na přírodní bázi. Tyto přístroje mohou snadno spálit konečky vlasů, které se pak budou třepit a lámat. nepoužívejte fény, žehličky, kulmy atd. víc než 1x týdně.   Kdykoliv můžete, nechejte vlasy uschnout přirozeně na vzduchu. Stylingové přístroje si nechte na slavnostní příležitosti. Pokud se vám nelíbí vaše přirozené vlasy, aplikujte na ně přípravky proti krepatění, aby uschly hladké a rovné. Musíte-li přístroje pro úpravu vlasů na bázi tepla používat opravdu každý den, alespoň vlasy chraňte přípravkem proti tepelnému poškození, například arganovým olejem. Nanášejte před samotnou úpravou. Všichni si rádi barvíme vlasy, ale odbarvovač a další chemikálie vlasy vysušují. Když se k nim navíc přidá fén a kulma, můžete si vlasy vážně poškodit. Vyhýbejte se barvám, obsahujícím agresivní chemikálie a vyzkoušejte některý přírodní způsob melíru či změny barvy vašich kadeří. Pravidelně si vlasy kartáčujte, podporujete tak jejich celkové zdraví. kartáčování roztírá maz, který produkuje pokožka hlavy, po celé délce vlasů a tím je vyživuje a posiluje. Špatně provedené česání ale může vlasům spíše blížit! Použijte plochý plastový kartáč se širokými zuby místo klasického kartáče (plochého, či kulatého).  Nerozčesávejte vlasy když jsou mokré - v tu chvíli jsou nejkřehčí a nejnáchylnější k polámání. Důkladné česání provádějte 1x denně, abyste stimulovali pokožku hlavy a blahodárné látky z ní rozetřeli po celé délce vlasů.

english_section_name: Taking Care of Your Hair


summary: Připravte si vše potřebné. Oloupejte sladké brambory. Nakrájejte brambory. Proházejte hranolky s olejem a kořením. Upečte hranolky. <finished>

document: Na hranolky z batátů budete potřebovat:  Dvě velké sladké brambory 1/3 šálku olivového oleje 1 lžíce čerstvého nebo sušeného rozmarýnu špetka soli čerstvě mletý černý pepř Opláchněte je a pak škrabkou na zeleninu oloupejte. Slupky zahoďte. Předehřejte troubu na 180°C. Ostrým nožem nakrájejte sladké brambory na hranolky. Jejich délka a tloušťka záleží jen na vás. Silnější hranolky budou uvnitř měkké. Tenčí budou křupavé. Přidejte ke sladkým bramborám olivový olej, rozmarýn, sůl a trochu čerstvě mletého černého pepře. Promíchejte hranolky lžící nebo kleštěmi, aby se všechny rovnoměrně ochutily. Pak je vysypte v rovnoměrné vrstvě na pekáč. Nechte je péct asi 15 - 20 minut. Pak pekáč vytáhněte z trouby a promícháte, aby se obrátily. Na dalších 5 - 10 minut je vraťte do trouby, dokud nebudou mít zlatohnědou barvu a křupavé okraje.

english_section_name: Method Three: Baked Sweet Potato Fries

summary: Připravte si vše potřebné. Připravte sladké brambory. Upečte sladké brambory. Rozkrojte sladké brambory. Připravte si náplně. Naplňte brambory.

document: Na plněné sladké brambory budete potřebovat:  4 sladké brambory 1 šálek vařených černých fazolí 1 červenou papriku, nakrájenou 1/2 šálku nasekané jarní cibulky 1/2 šálku pikantní nebo sladké rajčatové salsy 1 šálek zakysané smetany chilli prášek paprika špetka soli 1/2 šálku strouhaného sýry cheddar Opláchněte je a důkladně osušte. Vidličkou do nich udělejte několik dírek. Předehřejte torubu na 180°C. Položte je v troubě přímo na mřížku nebo do pekáčku, chcete-li. Pečte je asi 45 minut, nebo dokud nejsou při píchnutí vidličkou uvnitř měkké. Vytáhněte je z trouby a nechte vychladnout. Nožem do nich udělejte hluboký zářez a rozevřete je. Vezměte vidličku a vnitřek brambory trochu načechrejte. Nechte ho ale stále uvnitř slupky. V misce smíchejte zakysanou smetanu, chilli prášek, papriku a sůl. Pro podávání do jednotlivých mističek dejte černé fazole, papriku, jarní cibulku, rajčatovou salsu, ochucenou zakysanou smetanu. Rozdělte do brambor fazole - nasypte je přímo dovnitř. Naplňte pak každou bramboru dalšími přísadami podle chuti a vždy dokončete kopečkem zakysané smetany a trochou sýra. Podávejte teplé.

english_section_name: Method Two: Loaded Baked Sweet Potatoes

summary: Připravte si vše potřebné. Připravte sladké brambory. Upečte sladké brambory. Ochuťte brambory.

document: Tady je seznam všeho, co budete potřebovat:  Jedna nebo více sladkých brambor Máslo Sůl Můžete si vybrat i nejrůznější další ingredience, například javorový sirup, třtinový cukr, skořice, muškátový oříšek a zázvor Opláchněte je studenou vodou a důkladně osušte. Několikrát je lehce propíchněte vidličkou. Předehřejte troubu na 180°C. Položte je přímo na mřížku trouby nebo na pekáč, pokud chcete. Pečte brambory asi 45 minut, nebo dokud nejsou uvnitř měkké, když do nich zapíchnete vidličku. Vytáhněte brambory z trouby a nechte je vychladnout. Nožem na každé udělejte zářez. Vložte do něj kousek másla a posypte špetkou soli. Podávejte teplé.  Pokud máte rádi sladké brambory opravdu sladké, můžete přidat ještě pár lžiček javorového syrupu nebo hnědého cukru. Skořice, muškátový oříšek, zázvor a podobná koření také s batáty chutnají skvěle. Zbylé sladké brambory můžete klidně sníst ke snídani, protože přes noc se jejich chuť ještě více rozvine. Uchovávejte je v zakryté misce v lednici a snězte studené nebo ohřáté s oblíbeným kořením či náplní.

english_section_name: Method One: Simple Baked Sweet Potatoes


summary: Používejte hydratační krém. Chraňte svoji pleť před chladem. Chraňte svoji pleť před slunce může suché pleti také působit vážné potíže, protože ji dráždí a vysušuje. Používejte jemné mýdlo. Zjistěte, zda doma nemáte tvrdou vodu. Udržujte si doma správnou vlhkost vzduchu.

document: Pokud chcete dosáhnout trvalých výsledků, je důležité si vytvořit pravidelný režim. Budete muset o svoji pleť pravidelně pečovat a bude trvat dlouho, než uvidíte první skutečné výsledky. Buďte konzistentní, vytrvalí a mějte trpělivost. Když budete každý den dlouho v kuse používat hydratační krémy, nakonec dosáhnete pozitivní změny. Když je vzduch venku studený, vlhkost se z něj odpařuje. Vzduch potom nasává vlhkost ze všeho, co je v okolí, zejména z vaší pleti. Proto je suchá pleť nejproblematičtější právě v zimě. Chraňte se tím, že budete nosit teplé oblečení a budete si pleť natírat hutnými krémy, které v ní uzamknou vlhkost.  Noste například rukavice, které vám ochrání ruce, nebo teplé ponožky, abyste neměli vysušená chodidla. Šátky a šály si můžete dát i přes obličej, aby vám pleť nevysychala. Když se nebudete vyhýbat vystavení slunci, mohli byste si také způsobit rakovinu kůže. Noste oblečení, které vám pleť ochrání a používejte opalovací krém na všechna místa, která nebudete mít zakrytá oblečením. Není nutné používat nejvyšší ochranný faktor. Měl by vám stačit opalovací krém s UV faktorem 15-30. Dejte si ovšem pozor na to, abyste měli širokospektrý opalovací krém (s ochranou proti UVA i UVB). Některá mýdla, zejména ta s vysokým obsahem syntetických látek, jsou velmi agresivní a mohou způsobit vysušení a poškození pleti.  Kupte si jemné mýdlo pro citlivou pleť, které vás nebude vysušovat. Tvrdá voda, neboli voda, která obsahuje příliš mnoho vápníku, se po celém světě vyskytuje velmi často. Tento přebytečný vápník (který není technicky škodlivý) vám může podráždit pleť a způsobit její vysušování, protože vám zůstane na pokožce. Kupte si domácí test na zjištění tvrdosti vody a zjistěte, zda máte doma tvrdou vodu.  Pokud máte tvrdou vodu, můžete si ji změkčit tak, aby neobsahovala příliš mnoho vápníku. V obchodě s domácími potřebami seženete filtr, který vám vodu změkčí. Suchý vzduch v zimě je pro vaši pleť škodlivý, ale jakýkoli suchý vzduch vám může poškodit pleť. Můžete se tomu vyhnout tím, že si domů nainstalujete zvlhčovač vzduchu. Je dobré si ho zapínat na noci v ložnici, protože vám to pomůže také rychleji usnout.

english_section_name: Protecting Your Skin

summary: Pijte více vody. Jezte zdravě a vyváženě. Zbavte se obezity a dalších zdravotních problémů, které mohou vysušovat pokožku. Dávejte si pozor na zdravotní problémy. Promluvte si s lékařem.

document: Dehydratace může způsobovat kožní problémy, takže byste si měli hlídat, že dodržujete pitný režim. Množství vody, které byste měli každý den vypít, je ovšem velmi individuální. Doporučuje se pít 8 sklenic vody denně, ale je možné, že budete potřebovat více, nebo vám bude stačit méně.  Dobrým pravidlem je sledovat barvu moči. Pokud máte čirou moč, pijete dostatek vody. Pokud máte moč světle žlutou, nebo tmavší, měli byste pít více vody. Vaše pleť potřebuje živiny, stejně jako všechny ostatní části vašeho těla, jinak nemůže vypadat dobře. Měli byste jíst dostatečné množství všech podstatných živin, nebo brát doplňky stravy, abyste měli jistotu, že vaše tělo dostane vše, co potřebuje. Nejlepší živiny pro zdravou pleť jsou vitamín A, , vitamín E, a omega-3 mastné kyseliny. Můžete tyto živiny do těla dostávat v potravinách, jako je například losos, ančovičky, sardinky, olivový olej, mandle, kapusta, nebo mrkve. Je obecně známo, že suchá pleť může být důsledkem nadváhy a obezity.  Nemoci vztahující se k obezitě, jako je cukrovka, mohou také způsobovat vysušování pleti. Pokud vám ostatní metody nepomohou pleti navrátit vlhkost, měli byste se zamyslet nad tím, zda není na vině vaše váha a vaše celkové zdraví. Suchou pleť mohou způsobovat i další zdravotní problémy. Pokud máte strach, že některým z nich trpíte, měli byste se objednat k lékaři. Pokud se prokáže, že jde o nějakou nemoc, lékař vám nabídne nové možnosti, jak udržet vaši pleť zdravou a krásnou.   Ekzém nebo psoriáza patří mezi kožní nemoci, které mohou způsobit vysušenou pleť. Pokud máte suchou pleť na obličeji a okolo vlasů, může jít o lupy, nebo o nějakou kožní plísňovou infekci. Tyto potíže vyžadují jinou léčbu, než jen používání hydratačních krémů. Jako u většiny zdravotních problémů je vždy dobré zajít si k lékaři. Suchá pleť je problém, který byste neměli ignorovat. Velmi suchá pleť může vést k prasklinám, které představují velké riziko infekce. Suchá pleť také jak jsme již zmínili, může být známkou vážnějších zdravotních problémů, jako je například cukrovka. Z těchto důvodů je v případě, že se vám nepodaří dosáhnout dobrých výsledků s výše uvedenými metodami, dobré tento problém neignorovat a zajít si k lékaři.  Pokud nemáte zdravotní pojištění a žijete v USA, najděte si nějakou kliniku, na které budete moci být ošetřeni zdarma, nebo velmi levně.

english_section_name: Going Beyond the Skin Itself

summary: Zachovejte si přirozenou mastnotu pleti. Používejte jemný peeling. Důkladně si pleť vysušte. Používejte hydratační krémy. Na noc si pleť natírejte silnější vrstvou.

document: Vaše tělo přirozeně produkuje maz, který chrání vaši pleť před vysycháním. Během běžného dne ovšem děláte spoustu věcí, které vás těchto přirozených olejů zbavují. Nejčastější příčinou vysychání pleti je koupání a mytí. Mýdla, která z pleti odstraňují přirozenou mastnotu a příliš horká voda představují velká rizika. Začněte se sprchovat chladnější vodou a používejte pouze hydratační mýdla určená pro citlivou pleť.  Měli byste se také sprchovat jen tak dlouho, jak to bude nutné a neměli byste zbytečně příliš dlouho ležet ve vaně. Sprchujte se jen 10-15 minut a dělejte to jen jednou denně. Pokud to bude možné, koupejte se jen jednou za dva dny. Pravděpodobně jste již slyšeli, že byste měli používat peeling na suchou pleť. Zbavíte se tím mrtvých kožních buněk, předejdete kožní infekci a zajistíte, že se vám do pokožky dostane vlhkost. Tato rada je sice dobrá, ale musíte peeling provádět opatrně. Neměli byste ho používat příliš často. Stačí ho provést jednou nebo dvakrát týdně, zejména na citlivé pokožce obličeje. Také byste neměli používat příliš hrubé peelingy, jako je lufa, nebo pemza. Zkuste raději pastu z jedlé sody, nebo čistou jemnou žínku, které vám skvěle poslouží a zároveň vám pleť jinak nepoškodí.  Je také důležité používat pouze čisté žínky. Jedním z důvodů, proč lidem lufy způsobují problémy je to, že se na nich snadno usazují bakterie a mikrobi. Když budete používat vždy čistou žínku, tomuto problému se vyhnete. Při utírání kůže ručníkem si dávejte pozor. Když si budete pleť dřít příliš hrubě, mohli byste si ji podráždit a odstranit z ní vlhkost a přirozené oleje, takže byste ji měli vysušenou a zhoršili byste si svůj problém. Místo toho byste měli počkat, až vám pleť uschne sama od sebe, nebo se utírat pouze jemným a měkkým čistým ručníkem, nebo látkou. Po koupání nebo sprchování byste si měli pleť vždy natřít hydratačním krémem nebo tělovým mlékem, abyste v ní uzamkli vlhkost a navrátili do ní přirozené oleje. Tato vrstva nemusí být nijak silná – stačí se jen jemně natřít a brzy zaznamenáte rozdíl.   Krémy s lanolinem jsou pro ochranu pleti a zachování vlhkosti nejvhodnější. Lanolin je přírodní produkt, který produkuje kůže zvířat, aby se ochránila před vlivy počasí a vlhkostí. Nejrozšířenější značka těchto krémů v USA se nazývá Bag Balm a seženete ji ve většině drogerií. Na obličej byste ovšem lanolin dávat neměli, protože může být příliš hutný, takže byste ho měli používat pouze ve vážných případech. V opačném případě byste měli použít lehčí produkt bez obsahu olejů, který neucpává póry a nezpůsobuje kožní problémy. Pokud to bude možné, naneste si na noc na pleť silnější vrstvu krému a něco si oblečte, abyste krém neotřeli do povlečení. Vaše kůže díky tomu nasaje více vlhkosti a bude mít více času na to ji absorbovat. Dávejte si ale pozor – většina těchto produktů dělá skvrny, takže si oblečte něco, co si můžete ušpinit, například starou teplákovou soupravu, nebo pyžamo.

english_section_name: Maintaining Moisture


summary: Zkuste pinzetu. Použijte pásku. Použijte zklidňující mast. Použijte jedlou sodu. Vyzkoušejte syrový brambor. Připravte si octový zábal. Použijte bílé lepidlo.

document: Pinzeta je nejsnadnější a nejrychlejší metodou, pokud část trnu vyčnívá z rány ven. Používejte jen sterilní pinzetu. Uchopte ji do ruky a sevřete ji kolem konce trnu. Potom s ní zatáhněte v opačném směru, než ve kterém trn vstoupil do vaší kůže.  Ujistěte se, že trn vytahujete ve správném směru. Pokud nemůžete konkrétní směr určit, přejděte raději k jiné metodě. Pokud je trn hlouběji zapíchnutý, nerýpejte v jeho okolí pinzetou, celou oblast byste tím mohli ještě více poškodit. Raději využijte jiné metody. Dalším skvělým způsobem, jak trn vytáhnout, když ho část vyčnívá na povrch kůže, je použití kousku lepicí pásky. Jednoduše vezměte malý kousek pásky a přiložte ji na postiženou oblast. Lehce ji přitlačte na konec trnu a potom ji sloupněte.  Netlačte příliš silou, abyste trn neposunuli hlouběji do kůže. Můžete použít jakoukoli běžnou lepicí pásku, která na vaší kůži nezanechá velké množství lepivého materiálu. Pokud je celý trn zaražený pod kůží, použijte na postiženou oblast zklidňující (regenerační) mast, která pomůže místo zhojit a vytáhne kousek trnu na povrch. Po odhalení trnu ho můžete vytáhnout pinzetou. Tato metoda zabere více času než ostatní, ale funguje velmi dobře na vpichy po trnech, které ještě nepřerostly novou pokožkou.  Aplikujte na vpich ichtamolovou mast (také zvanou černá mast) a přelepte ji náplastí. Použít můžete také trochu epsomské soli. Nechte mast působit přes noc. Ráno odstraňte náplast a celé  místo omyjte. Následně chytněte konec trnu pinzetou a vytáhněte ho ven. Pokud zrovna nemáte po ruce ichtamolovou mast, můžete použít jedlou sodu. Smíchejte ji s vodou a vyrobte tak tuhou pastu. Tu potom aplikujte na propíchnutou oblast. Potom ji přelepte náplastí a nechte pastu působit přes noc. Ráno náplast strhněte a celé místo opláchněte. Trn by měl povylézt ven, takže už budete schopní chytnout jeho konec pinzetou a vytáhnout ho z rány. Látky obsažené v bramboru fungují stejně jako regenerační masti, takže pomohou vytáhnout trn na povrch kůže. Rozřízněte čerstvý brambor a ukrojte tenký plátek. Položte ho na postiženou oblast a připevněte ho na místě náplastí. Potom ho nechte působit přes noc. Ráno strhněte náplast, celé místo omyjte vodou a následně trn vytáhněte čistou pinzetou. Nalijte do misky bílý ocet a namočte do něj postižené místo. Po zhruba dvaceti minutách by se trn měl již propracovat na povrch a odhalit svůj konec dostatečně na to, abyste ho mohli chytit a vytáhnout. Tato metoda je vhodná zejména na trny zapíchnuté v prstech na rukou nebo nohou, které do misky snadno namočíte. Naneste na vpich trochu bílého lepidla a nechte ho zaschnout. Během zasychání lepidlo vytáhne vlhkost z vašeho prstu nebo jiné postižené oblasti a pomůže trn přitáhnout k povrchu kůže. Sloupnutím lepidla pak odstraníte zároveň i přichycený trn.  Nepoužívejte jiný typ lepidla. Vteřinové lepidlo a další podobná silná lepidla by mohla naopak vytahování trnu znemožňovat nebo značně ztěžovat. Tato metoda je vhodná zejména pro trny, které jsou již blízko povrchu kůže.

english_section_name: Removing Shallow Thorns

summary: Vyčistěte postižené místo vodou a mýdlem. Nesnažte se trn vymačkávat ven. Důkladně místo prohlédněte. Rozhodněte, zda navštívit lékaře.

document: Místo, ve kterém trn proniknul do vaší kůže, je velmi důležité pořádně vyčistit. Použijte k tomu šetrné mýdlo a teplou vodou celou oblast dobře umyjte ještě před přistoupením k vytahování trnu.  Místo nedrhněte, trn byste tím mohli zatlačit hlouběji do kůže. Opatrně pak místo vysušte přikládáním čistého hadříku nebo ručníku. Pravděpodobně vás to bude svádět ke stisknutí kůže kolem trnu a snaze vymáčknout ho. To ovšem není nejlepší řešení, protože byste trn mohli zamáčknout ještě hlouběji nebo ho rozmačkat na několik kousků a odstraňování by pak bylo mnohem složitější. Proto to raději vůbec nezkoušejte a přejděte k jiným metodám. Zkontrolujte úhel, pod kterým trn ve vaší kůži uvíznul a hloubku, do které proniknul. Na základě toho budete schopní rozhodnout, jakou metodu pro vytažení zvolit. Pro trny zabodnuté pod různými úhly v různých hloubkách se hodí odlišné metody. Proto zkontrolujte, jak hluboko trn je a jestli už ho nepřekryla dorůstající kůže.  Pokud konec trnu vyčnívá, měli byste ho vytáhnout pomocí pinzety nebo lepicí pásky. Jestliže je ale zapíchnutý hluboko, budete muset přistoupit k jiným metodám vytáhnutí. V případě, že už je trn překrytý vrstvou nové kůže, budete muset použít jehlu nebo žiletku. Pokud je trn ve vaší kůži již několik dní a pozorujete známky infekce, navštivte lékaře a nechte si trn odstranit profesionálně. Sami se do vytahování trnu raději nepouštějte, mohli byste se poranit ještě více. Doktor trn vytáhne bezpečně a aplikuje obvaz, který vyléčí vzniklou infekci.  Pokud z rány vytéká hnis nebo krev, okamžitě navštivte lékaře. Jestliže vás rána svědí, je zarudlá nebo oteklá, také vyhledejte lékařskou pomoc.

english_section_name: Prepping the Area

summary: Použijte jehlu a vyrýpněte trn na povrch. Na trny zabodlé do silné kůže použijte žiletku. Navšivte svého lékaře.

document: Pokud je trn zanořený přímo pod tenkou vrstvou kůže, která se začala právě regenerovat, použijte tuto metodu. Je třeba ovšem dodržovat správnou techniku, kterou nepřenesete do rány bakterie, kvůli kterým by se v ní mohla rozvinout infekce. Postup je následující:  Nejprve se ujistěte, že oblast vpichu je čistá a suchá. Setřete šicí jehlu alkoholovou dezinfekcí a sterilizujte ji tak. Přiložte špičku jehly na konec trnu a jemně uvolněte novou vrstvu kůže lehkým vrýpnutím pod její povrch. Uvolněte tak kůži v okolí trnu. Po dostatečném odhalení trnu použijte pinzetu a vytáhněte ho. Postiženou oblast vyčistěte teplou mýdlovou vodou. Pokud je to nutné, přelepte ji náplastí. Trny, které jsou plně zabodnuté do silné nebo mozolnaté kůže můžete odstranit pomocí žiletky. Tuto metodu používejte skutečně jen na ztvrdlou a velmi silnou kůži, jako jsou třeba paty. Na tenkou kůži se tato metoda nehodí, protože byste se mohli velmi snadno pořezat. Pokud se k tomuto postupu rozhodnete, buďte při zacházení s žiletkou extrémně opatrní.  Ujistěte se, že oblast vpichu je čistá a suchá. Sterilizujte žiletku jejím otřením alkoholovou dezinfekcí. Velmi opatrně veďte malý řez přes místo, ve kterém trn pronikl do kůže a odhalte ho. Na silné, ztvrdlé kůži by tím nemělo dojít ke krvácení. Následně použijte pinzetu a odhalený trn vytáhněte. Vyčistěte ošetřené místo a pokud je to nutné, přelepte ho náplastí. Pokud je trn příliš hluboko na to, abyste ho dokázali odstranit sami, nebo pokud je v blízkosti citlivých míst, jako je třeba oko, vyhledejte lékařskou pomoc. Lékař má správné vybavení a celou proceduru provede rychle a bezpečně. Zároveň tím eliminujete riziko vzniku infekce.

english_section_name: Removing Deeper Thorns


summary: Otevřete Centrum softwaru. V Centrum softwaru vyhledejte "wine". Klikněte na "Instalovat" pro zahájení instalace softwaru Wine. Pro dokončení instalace otevřete Terminál. Zadejte . Nastavte si své vlastní možnosti konfigurace.

document: Jedná se o manager balíček Ubuntu a je to nejjednodušší způsob, jak nainstalovat nejnovější stabilní verzi Wine na Ubuntu. K tomu budete potřebovat připojení k internetu. Je možné nainstalovat i nejnovější verzi, která není stabilní s Wine vývojáři, avšak tato volba se nedoporučuje, jelikož se můžete setkat s vážnými problémy. Program Wine by se měl zobrazit jako první na seznamu výsledků hledání. Tento proces může trvat několik minut. Předtím, než budete moci Wine používat, jej musíte nakonfigurovat prostřednictvím Terminálu. Terminál spustíte pomocí Aplikace → Příslušenství → Terminál, nebo stiskem kláves Ctrl+Alt+T. winecfg a stiskněte Enter. Vytvoříte tím novou složku v počítači, která bude sloužit jako disk "C:" u Windows, pomocí níž budete spouštět programy. Tato složka je označena .wine a je skryta ve vašem domovském adresáři. Jakmile vytvoříte disk "C:", otevře se vám konfigurační okno, které vám umožní upravit nastavení pro emulovanou verzi systému Windows. Různé záložky umožňují nastavit různá nastavení.  "Aplikace" - Umožní vám nastavit verzi systému Windows pro každou z vašich nainstalovaných aplikací. "Výchozí nastavení" je verze Windows, která bude načtena pro každou aplikaci, která nemá specificky nastavený operačního systému. "Knihovny" - Umožňuje upravit DLL pro emulovaného verzi systému Windows. Většina uživatelů to může nechat samostatně. Možná zde budete muset provést úpravy, pro správnou funkci některých programů. "Grafika" - Umožní vám nastavit možnosti, jako je velikost obrazovky, zachycení myši a rozlišení. Toto je spojeno se záložkou "Aplikace", takže tyto změny mohou být provedeny pro konkrétní aplikaci. "Disky" - Tato funkce umožňuje mapovat virtuální disky pro Wine pomocí vlastních jednotek a složek. Chcete-li najít cestu pro diskové jednotky, klepněte pravým tlačítkem myši na ikonu na ploše. Můžete také kliknout na "Zjistit automaticky", aby se Wine pokusil automaticky detekovat vaše nainstalované jednotky. "Integrace plochy" - Umožní vám nastavit téma a vzhled vašich emulovaných aplikací. "Audio" - Upravuje nastavení zvuku pro Wine. Toto nastavení můžete ponechat ve výchozím stavu, Wine pak bude používat vaše nastavení Linux.

english_section_name: Installing Wine

summary: Stáhněte Windows aplikaci, nebo vložte instalační disk. Otevřete Terminál a jděte do složky, který obsahuje instalační program. Spusťte instalační program zadáním příkazu . Podle těchto pokynů nainstalujte program. Nainstalované aplikace najdete v nabídce Aplikace Ubuntu nebo na ploše. Pokud nemůžete najít ikonu, spusťte nainstalované aplikace přes Terminál. Vytvořte zástupce programu.

document: Nyní již můžete nainstalovat libovolné aplikace pro Windows, jako kdybyste Windows normálně používali. Pokud stahujete instalační program, uložte si jej někam, kde k němu budete mít snazší přístup. Pokud instalujete z disku, přejděte k dalšímu kroku. wine programname.extension. Například pokud jste stáhli soubor s názvem "itunes_installer.exe", zadejte wine itunes_installer.exe a stiskněte Enter. Spustíte tím program, jako kdybyste používali Windows. Chcete-li nainstalovat program z disku, ujistěte se, že disková jednotka má přiřazení písmeno jednotky ve Wine. Následně zadejte příkaz wine start 'D:\setup.exe'. Název souboru změňte s ohledem na skutečný název souboru. Instalace bude probíhat stejným způsobem, jako u systému Windows. Pokud budete vyzváni k umístění instalace, vyberteC:\Program Files. Většina Windows aplikací vytvoří ikonu, stejně jako běžně v systému Windows. Ikony vám umožní dvojklikem snadno spustit danou aplikaci. Pokud se při instalaci aplikace nevytvořila ikona, můžete ji spustit přes Terminál.  Přejděte k umístění souboru programu, který chcete spustit. Například:  /home/user/.wine/drive_c/Program Files/Apple. Zadejte wine progamname.extension a stiskněte Enter, čímž spustíte program. Například: wine itunes.exe Pokud nechcete pokaždé zadávat příkaz Wine do Terminálu, můžete vytvořit zástupce na ploše.  Klikněte pravým tlačítkem myši na pracovní plochu a vyberte "Vytvořit spouštěč". Vyberte ikonu ze seznamu, nebo přidejte vlastní. V poli "Příkaz" zadejte wine progam-location/program.extension. Location je místo, kde se nachází soubor programu, který chcete spustit. Například: wine /home/user/.wine/drive_c/Program Files/itunes.exe. Zrušte označení "Spustit v Terminálu".

english_section_name: Installing and Running Wine Applications


summary: Vytvářejte situace, které způsobí problémovému kolegovi potíže při práci. Zkuste vymyslet něco důmyslného. Pomozte mu.

document: Než se uchýlíte k přímé sabotáži, zkuste to udělat tak, aby se kolega sabotoval sám.   Pokud například tento kolega chodí stále pozdě do práce, pozvěte ho v pracovním týdnu večer na skleničku a protáhněte to. Můžete mu na následující ráno domluvit schůzku s vedoucím a ráno se objevit v práci svěží a připravení a předstírat, že nechápete, proč tam kolega ještě není. Pokud váš kolega nadává před klienty, pozvěte do práce svého věřícího dědečka a jeho přátele a proveďte je tak, aby vašeho kolegu slyšeli mluvit sprostě. Potom si ani nemusíte sami stěžovat – návštěvníci to udělají rádi za vás. Někdy se někoho jednoduše chcete zbavit. Dobře se zamyslete a buďte velmi opatrní. Pokud chcete s lidmi manipulovat a zajistit někomu vyhazov, mohli byste se při nedostatečné opatrnosti chytit do vlastní pasti.  Objednejte nějaké produkty ze sexshopu pro vašeho kolegu na adresu vaší společnosti a zanechejte dodávkové společnosti tak vágní údaje, aby si ho doručovatel musel najít. Čím úchylnější věci to budou, tím lépe. Sedněte si k počítači vašeho kolegy a zašlete z něho nějaké nevhodné emaily vašemu šéfovi. Změňte mu pozadí plochy počítače na nějaký porno obrázek. Řekněte svému šéfovi, že se s ním chcete sekat někde v blízkosti kolegova počítače a uvidíte, jak to dopadne. Vaší první reakcí možná bude pokus zajistit mu vyhazov, ale pro vás bude výhodná jakákoli situace, při které kolega opustí pracoviště. Můžete ho například doporučit na povýšení nebo na jinou pracovní pozici, kterou by si sám přál. Můžete se také pokusit ho přesvědčit, že pro něho tato práce není vhodná a přimět ho k tomu, aby sám podal výpověď. Když si bude myslet, že jednáte v jeho nejlepším zájmu, nebude se na vás zlobit.

english_section_name: Using Indirect Means

summary: Domluvte si schůzku se svým nadřízeným. Naplánujte si, co řeknete. Nechejte nadřízené, aby tento problém vyřešili.

document: Rozhodněte se, kdo je nejvhodnější osoba pro řešení tohoto problému a setkejte se s ní, pokud možno osobně.   Vezměte si s sebou všechny své psané poznámky a přiveďte také kolegy, kteří se chtějí na stížnosti podílet. Požádejte nadřízeného, aby vaše stížnost zůstala anonymní. Vyhnete se tak tomu, že byste si problémového kolegu znepřátelili. Vyhněte se posílání stížností emailem. Nadřízení to mohou snadno ignorovat a také to není tak formální, jako osobní schůzka. Navíc budete mít důkaz o své stížnosti, od které byste se po jejím podání měli raději distancovat. Promyslete si do detailů to, co chcete svým nadřízeným říci a sdělujte jim to klidným hlasem. Když budete mluvit naštvaně a frustrovaně, váš šéf si může myslet, že jde jen o nějaký osobní problém mezi vámi a problémovým kolegou a mohli byste z toho mít potíže nakonec jen vy.   Poukažte také na dobré vlastnosti tohoto kolegy. Řekněte například, že ho máte rádi, protože je s ním legrace a že není zlý, ale že máte starosti o blaho společnosti. Neříkejte šéfovi přímo, že by měl kolegu propustit. Pokud se vás nadřízený zeptá, co by měl podle vás udělat, klidně dejte najevo svůj názor, ale uvědomte si, že toto rozhodnutí není na vás. Po podání formální stížnosti už není vaše starost, jak se to celé vyvine a nemusíte problémového kolegu už ani bedlivě sledovat. Vraťte se ke své vlastní práci a ke svému životu a snažte se držet si od tohoto kolegy co největší odstup.

english_section_name: Making a Formal Complaint


summary: Sežeňte si ta správná jablka.

document: Nejlepší mošt balancuje na hranici mezi sladkou a kyselou chutí. Pěstitelé jablek (kteří si sami často jablečný mošt lisují) si často míchají několik různých odrůd, aby dostali tu správnou kombinaci chutí. Najít i tu „svou“ směs je otázka pokusu a omylu, a experimentování může být skvělým dobrodružstvím! Tady je několik základních charakteristik nejčastějších odrůd jablek:   Red Delicious: Velká, pevná, červená jablka se sladkou chutí.  Yellow Delicious: Velká, pevná, žlutá jablka se sladkou chutí.  Jonatán: Středně velká, středně nakyslá jablka, červená u stopky, směrem ke spodní straně zelenající.  Granny Smith: Středně velká/menší jablka, křupavá, kyselá, jasně zelené barvy.  Gala: Středně velká, lehce nakyslá, se žlutou slupkou, která přechází do oranžova až červena.

english_section_name: Non-Alcoholic Cider


summary: Vyčistěte boty. Mějte boty roztříděné podle použití a období. Najděte nějaké tmavé místo, kde můžete regulovat teplotu. Vycpěte boty zmačkaným papírem. Vysoké boty skladujte vzhůru nohama.

document: Když budete skladovat boty, na kterých je špína, bahno a jiné nečistoty, může to poškodit materiál, ze kterého jsou vyrobené. Platí to zejména pro boty z kůže a semiše, ale čištění bot před uskladněním je dobré pro všechny materiály. I když uklízíte boty jen přes noc a druhý den si je chcete znovu obout, není na škodu je očistit. Než boty uskladníte, ujistěte se, že jsou suché.  Kožené a semišové boty čistěte od špíny a prachu měkkým kartáčem, který je nepoškrábe. Na odstranění skvrn použijte speciální přípravek na tyto materiály. Plátěné boty napřed oprašte kartáčem a skvrny omyjte mýdlovou vodou. Syntetickou obuv omývejte mýdlem a vodou. Pokud jste zvyklí házet všechny sportovní, společenské a vycházkové boty na jednu velkou hromadu, ze které taháte jednotlivé páry dle potřeby, je na čase je porovnat. Když si je roztřídíte, bude váš botník jednak vypadat lépe a vaše boty budou v lepším stavu, než když je jen pohodíte na hromadu.  Dejte společenské boty a boty s podpatky k sobě. Další skupinou by měly být zimní boty. Stejně tak si udělejte místo pro letní obuv – sandály, žabky apod. Běžná vycházková obuv a boty na sport můžou tvořit další skupinu. Obuv zůstává v nejlepším stavu, pokud není vystavena slunci a příliš teplým či chladným teplotám. Nejlepším místem pro uskladnění obuvi je tmavý, chladný a dobře větratelný prostor. Pokud nemáte dost místa v šatně, můžete boty uskladnit třeba pod postelí.  Neskladujte boty ve sklepě, garáži, nebo na jiných místech, kde můžou v zimě hodně klesnout teploty, nebo naopak v létě hodně stoupnout. Vlákna, ze kterých jsou boty vyrobeny se časem v takto nepříznivých podmínkách ničí. Pokud víte, že boty nebudete nosit měsíc a déle, vycpěte je zmačkaným papírem, aby si udržely tvar. Dejte si jen pozor, aby papír nebyl napuštěný nějakou kyselinou, protože ta by mohla obuv poškodit. Vyhněte se novinovému papíru, který by mohl obuv obarvit.  Vhodné jsou například nastříhané role od toaletního papíru. Na dražší páry bot použijte stojan na boty ve tvaru stromu. Máte-li pár krásných kožených bot, skladujte je na takovém stojanu, aby zůstaly v co nejlepším stavu. Na internetu můžete také sehnat dřevěné stojany, které navíc pomáhají proti nepříjemnému zápachu bot (například z cedrového dřeva). Pro skladování vysokých bot se vyplatí pořídit si stojan, který zabrání tomu, aby se bortily a ohýbaly. Když budete takové boty skladovat s jejich ohnutou horní částí, může na nich po nějaké době tento ohyb způsobit vrásku, nebo dokonce trhlinu. Pokud se vám nechce investovat do takového stojanu, můžete zkusit náhradu v podobě prázdných suchých lahví od vína.

english_section_name: Getting Shoes Ready for Storage

summary: Vyhněte se skladování mokrých bot. Nebalte kožené boty do plastových obalů. Neskladujte boty s přípravkem proti molům, ale raději použijte kus cedrového dřeva. Nedávejte jednotlivé páry bot na sebe.

document: Neuskladňujte boty a ani je nedávejte do botníku, dokud nejsou úplně suché. Mokré boty můžou začít plesnivět a taky zapáchat. Umístěte boty napřed na suché, dobře větrané místo, kde je necháte před uskladněním důkladně proschnout. Kožené a semišové boty potřebují neustále dýchat. Pokud je dáte třeba do plastové tašky, mohly by chytnout plíseň nebo změnit barvu. Kožené boty vždy balte jen do papíru. Přípravky proti molům sice moly odrazují, ale díky chemikáliím, které obsahují, jsou nebezpečné pro děti a domácí zvířata. Navíc často nepěkně zapáchají a tento zápach se jen těžko odstraňuje. Cedrové dřevo je mnohem lepším řešením. Cedr odpuzuje moly a navíc je to netoxické řešení, které zanechá na vašich botách příjemnou vůni. Mnoho lidí skládá boty na sebe, aby tak ušetřili místo, ale takové skladování je časem deformuje. Pro sandály a žabky takové řešení nevadí, ale veškerou jinou obuv raději skladujte v jedné vrstvě. I když dáte jiný pár do druhé vrstvy vzhůru nohama, po několika měsících začnou boty ztrácet svůj tvar.

english_section_name: Knowing What Not to Do

summary: Vyhraďte si na svou každodenní obuv zvláštní rohožku. Pořiďte si poličku na boty. Uskladněte boty v látkovém závěsném kapsáři. Pro dlouhodobé skladování dejte boty do krabic.

document: Pokud máte vy a vaše rodina určité páry bot, které nosíte téměř denně, je dobré, když pro ně vyhradíte zvláštní prostor, kam je budou všichni odkládat. Umístěte takovou podložku poblíž dveří nebo věšáku na kabáty, tak aby je tam každý člen domácnosti mohl po příchodu domů pěkně položit.  Pokud máte tu možnost, hodí se k tomuto účelu i samostatný kumbálek. Můžete tam skladovat obuv, kterou nosíte nejčastěji, jako boty na běhání, do školy apod. Určete si nějaké speciální místo na mokré boty. Může to být podložka před vchodovými dveřmi, nebo hned za vchodem. Pokud máte hodně párů bot, bude se vám hodit extra skladovací místo pro ty páry, které nenosíte tak často. Poličky usnadňují uskladňování a šetří místo. Nejlepší jsou dřevěné či plastové poličky. Všechny boty na ně pěkně poskládejte a po použití a vyčištění opět vraťte na místo.  Pokud máte doma starý dřevěný žebřík, zkuste si z něj udělat originální poličku. Natřete žebřík takovou barvou, aby ladila s danou místností a opřete ho o zeď. Boty pak vyskládejte na jednotlivé příčky. Dalším skvělým řešením je dřevěná paleta. Připevněte paletu ke zdi a boty nastrkejte do jednotlivých přihrádek. Pokud paletu nenatřete nějakým lakem, není to nejvhodnější řešení pro drahé kožené boty, které by se mohly o povrch palety poškrábat, ale snadno takto umístíte sportovní obuv, sandály apod. Pokud nemáte místa nazbyt, kupte si kapsář, který zavěsíte na dveře a do kterého můžete dávat boty pěkně po párech. Díky tomu budou boty přehledně zorganizované a nebudou vám zabírat místo na zemi. Pokud víte, že si nějaký pár bot neobujete měsíc či déle, je nejlepší skladovat je v krabici. Ideální jsou krabice, ve kterých jste boty koupili, nebo třeba plastové krabice, které vám umožní vidět, jaké boty jsou uvnitř.  Nemůžete-li najít originální krabici od bot, dobře poslouží třeba krabice od vína. Zabalte boty navíc do balícího papíru, aby se nijak nepoškodily. Můžete použít i silikagel, který materiál bot udrží v dobré kondici a pohltí přebytečnou vlhkost.

english_section_name: Finding a Convenient Storage Solution