summary: Naneste kokosový olej po sprše nebo koupeli. Použijte lžíci kokosového oleje na vaše paže. Použijte dvě lžíce kokosového oleje na nohy. Použijte další lžíci k hydrataci vašeho trupu. Nechte kokosový olej absorbovat. Připravte si koupel.

document: Dokud je vaše pleť ze sprchy nebo vany stále teplá a poddajná, bude se kokosový olej snáze absorbovat. Naberte lžíci oleje a dejte si ho na paži. Použijte druhou roku k roztírání, dokud se kokosový olej na vaší pokožce nerozteče. Rovnoměrně ho roztírejte, dokud se nevsákne. Opakujte na druhé paži. Naberte dvě lžíce a vetřete je do vašeho stehna, kolena, lýtka a chodidla. Roztírejte dokud se kopečky na vaší pokožce nerozpustí. Opakujte to samé na druhé noze. Rozetřete ho na záda, hýždě, břicho, prsa a kamkoliv jinam chcete. Můžete použít kokosový olej jako jakékoliv běžné tělové mléko. Může to trvat 15 minut než se olej do vaší pokožky úplně vsákne. Mezitím se zdržte v koupelně, nebo si oblečte župan, abyste si neumazali olejem oblečení nebo nábytek. Do vany s velmi teplou vodou přidejte asi panákovou skleničku oleje a promíchejte. Poté se naložte do vody. Postup zopakujte asi dvakrát až třikrát za týden, nebo do doby, dokud vaše pleť již nebude vysušená.

english_section_name: Moisturizing Your Body

summary: Vyčistěte si obličej jako obvykle. Rozetřete trochu kokosového oleje kolem očí. Šetrně naneste kokosový olej na ostatní vysušená místa. Potřete si kokosovým olejem své rty. Použijte kokosový olej jako krém na obličej.

document: Ať už si jemně oplachujete obličej vodou, peelingujete kartáčem nebo používáte čistící oleje, umyjte si obličej. Osušte ho jemným ručníkem a ujistěte se, že na pokožku netlačíte – pleť na obličeji je křehká a hodně tlaku a tahání může způsobit její poškození. Kokosový olej je skvělý krém na oči. Pomáhá zvlhčovat papírově tenkou pokožku, zmírňovat tmavé kruhy pod očima a držet vrásky na uzdě. Rozetřete malé množství kolem očí a zaměřte se na vrásčitá místa.  Pravděpodobně budete potřebovat množství o velikosti hrášku na každé oko. Dávejte pozor, abyste nepoužili příliš. Vyvarujte se kontaktu kokosového oleje s očima. Tence by pokryl vaše oči a chvíli byste viděli rozmazaně. Pokud jste náchylní na hodně suchou kůži mezi obočím, na spáncích nebo jiných suchých místech, naneste malé množství kokosového oleje i tam. Jemně ho krouživými pohyby vetřete. Nerafinovaný kokosový olej zjemní a zvlhčí popraskané rty. Je zcela jedlý, takže není třeba se obávat, pokud trošku spolknete. Ve skutečnosti je konzumace kokosového oleje pro vaše zdraví skvělá. Aplikujte malé množství po umytí obličeje a nechte jej 10 minut absorbovat.  Někteří lidé při používání oleje začnou trpět pupínky. Začněte s jeho používáním jen na malé části pokožky obličeje. Pokud po několika dnech neuvidíte pupínky, můžete olej použít na celý obličej. Pokud využíváte olejovou metodu čištění pleti, nepoužívejte kokosový olej. Zase může ucpat vaše póry. Je lepší použít pro čištění pleti směs kokosového a arganového oleje nebo jiného lehkého oleje.

english_section_name: Hydrating Your Face

summary: Vezměte si staré oblečení. Vyberte si zábal na hlavu. Odměřte 3 až 5 lžic kokosového oleje a vložte je do misky použitelné v mikrovlnce. Zahřejte kokosový olej v mikrovlnné troubě. Vetřete kokosový olej do svých vlasů. Stáhněte vlasy k hlavě a zabalte je do zvoleného obalu. Počkejte alespoň 2 hodiny nebo přes noc, než se olej vsákne. Odstraňte zábal z vašich vlasů a umyjte si je. Nechte vlasy uschnout.

document: Kokosový olej vám může trochu kapat, takže si vezměte staré tričko nebo si přes ramena přehoďte ručník, abyste zabránili poškození hezkého oblečení. Nejlepší je začít s ošetřením v koupelně, ale potom budete schopni pohybovat se po bytě, zatímco olej necháte několik hodin vsakovat do vlasů. Na zabalení vlasů můžete použít igelitovou koupací čepici, velký kus igelitové fólie, nebo druhé staré tričko. Vyberte si něco, co bude několik hodin, nebo dokonce přes noc, držet na místě. Množství kokosového oleje, které budete potřebovat, závisí na délce a hustotě vašich vlasů. Pokud máte dlouhé, husté vlasy, použijte 5, pokud jsou vlasy kratší a řidší, budete potřebovat pouze 3 nebo 4.  Použijte raději nerafinovaný kokosový olej, než rafinovaný. Rafinovaný kokosový olej obsahuje přídavné látky a prochází procesem, který odstraňuje některé z přirozených sloučenin, díky nimž je tak zdravý pro vaše vlasy a pokožku. Nerafinovaný kokosový olej obsahuje všechny přirozené zdravé složky. Je v pořádku, pokud omylem použijete více kokosového oleje, než vaše vlasy potřebují. Stejně ho nakonec všechen vypláchnete! Dejte misku do mikrovlnky a zapněte na vysoký stupeň na 30 sekund. Zamíchejte a vařte dalších 30 vteřin, dokud se olej úplně nerozteče. Chcete mít olej dostatečně teplý, aby se roztekl tak, že bude jednodušší ho nanést na vlasy.  Pokud nemáte mikrovlnku, můžete rozpustit kokosový olej ručně. Rozpouštějte vždy jednu lžíci tím, že olej budete držet mezi dlaněmi a jemně je tlačit k sobě. Kokosový olej taje již při nízké teplotě. Můžete také zahřát kokosový olej na sporáku. Dejte ho do malého hrnku a na nízký stupeň zahřejte. Také můžete kokosový olej ohřát tím, že dáte plechovku pod teplou vodu do dřezu, trvá to jen několik sekund. Nechte ho chvíli vychladnout, aby nebyl vařící, a nalijte kokosový olej na vršek hlavy, rovnoměrně ho rozdělte po celé ploše. Použijte prsty ke vmasírování a uhlazení vlasů až ke konečkům. Masírujte do vlasů dokud nebudou úplně namočené v oleji.  K rovnoměrnému rozdělení oleje můžete použít hřeben. Roztáhněte olej od kořínků ke konečkům. Můžete chtít použít olej jako kondicionér pouze na konečky vlasů a ne na kořínky. Pokud je to váš případ, naneste kokosový olej na konečky vlasů místo vylití na hlavu. Vmasírujte rukama. Dejte si přes hlavu koupací čepici, igelitovou fólii nebo staré tričko a zabalte tak, aby byly vlasy úplně zakryté.  Aby vlasy zůstaly zabalené na vrchu hlavy, můžete je zabezpečit volnou čelenkou. Použijte ručník k otření kapek, které se mohly během balení dostat na obličej. Čím déle si ho necháte na vlasech, tím lépe pro vaše vlasy. Pro nejlepší účinek počkejte tak dlouho, jak vydržíte. Použijte svůj oblíbený šampón (přednostně takový s přírodními ingrediencemi, abyste udrželi vlasy zdravé) a vymyjte kokosový olej. Umyjte si vlasy dvakrát nebo třikrát, než přestanete mít pocit, že jsou vaše vlasy mastné. Nechte vlasy volně uschnout nebo je vyfénujte, abyste viděli účinky ošetření kondicionérem. Po tomto zvláštním použití kokosového oleje by měly být jemné, lesklé a zářivé.

english_section_name: Conditioning Your Hair

summary: Použijte ho jako masážní olej. Použijte ho k uhlazení roztřepených vlasů. Použijte ho ke zlepšení vzhledu jizev. Použijte ho k léčbě ekzémů. Použijte ho ke zjemnění vlasů. Použijte kokosový olej jako olejíček na nehtovou kůžičku. Smíchejte kokosový olej s bylinkami. Použijte kokosový olej jako odličovací prostředek.

document: Můžete navonět kokosový olej několika kapkami vonného oleje jako je levandulový nebo růžový a potom tímto smyslným domácím masážním olejem potřít sebe nebo partnera. Rozetřete množství kokosového oleje o velikosti hrášku mezi rukama a uhlaďte s ním vlasy, abyste se zbavili otravných rozčepýřených vlasů. Vetřete libovolné množství kokosového oleje na vaší jizvu. Opakujte dvakrát denně. Časem uvidíte, jak se vaše jizva zmenšuje a splývá s vaší kůží. Natřete kokosový olej na suché, zanícené oblasti, aby zklidnil svědění a zvlhčil postižené místo. Nalijte trochu kokosového oleje do misky. Ohřejte ho aby se rozehřál do tekutiny a ochlaďte.  Vezměte si do ruky malé množství. Naneste na pokožku hlavy. Vmasírujte a svažte si vlasy. Udělejte to večer a ráno si umyjte vlasy. Vaše vlasy budou hedvábné a silné. Důkladně si umyjte ruce mýdlem a vodou. Na nehtové kůžičky aplikujte kokosový olej. Na jednu ruku stačí množství o velikosti hrášku. Vtírejte do kůžičky, dokud se zcela nevsákne. Zahřejte olej a přidejte bylinky. Nechte zchladnout na pokojovou teplotu a poté pomocí vatového tamponu naneste na pokožku hlavy. Nechte přes noc absorbovat. Ráno si vlasy umyjte, uvidíte jak jsou jemné a lesklé. Naneste olej na obličej, nechte několik minut působit a poté setřete papírovým kapesníčkem a umyjte si obličej, jako to děláte běžně. V některých případech funguje lépe na odstranění odolných linek a řasenky.

english_section_name: Using Coconut Oil in Other Ways


summary: Otevřete Gmail. Otevřete nabídku Nastavení. Najděte sekci Podpis. Napište váš podpis. Přidejte linky k vašemu podpisu. Přidejte různé podpisy pro různé adresy. Vyberte si, kde chcete, aby se podpis zobrazil.

document: Ujistěte se, že jste přihlášeni s adresou, ke které chcete přidat podpis. Klikněte na ikonu ozubeného kola v pravém horním rohu okna a vyberte Nastavení z nabídky, která se zobrazí. Posuňte se na stránce Nastavení dolů, dokud nenajdete sekci Podpis. Uvidíte políčko text, stejně jako rozbalovací nabídku s vaší emailovou adresou. Můžete napsat cokoliv, co byste chtěli dát do místa pro váš podpis a použít nástroje pro formátování textu, aby váš podpis měl osobnější vzhled. Podpisy běžně tvoří vaše jméno, místo vašeho zaměstnání a titul a vaše kontaktní údaje. Můžete změnit písmo, barvu, váhu a mnoho dalších, použitím nástrojů pro formátování textu. Podpis by měl být jednoduchý na přečtení a profesionální. Rušivý podpis bude vypadat jako méně profesionální pro příjemce. Pokud máte jiné webové stránky, které chcete přiřadit k vašemu podpisu, můžete je přidat tak, že kliknete na tlačítko Link nahoře v oblasti pro text podpisu. Vypadá jako řetěz. Kliknutím na tlačítko Link, se otevře nové okno. Můžete zadat text, který se zobrazí pro link, stejně jako aktuální adresa. Můžete také přidat link k jiné emailové adrese. Pokud máte více emailových adres, spojených s vaším účtem Gmail, můžete mít různé podpisy pro každou. Klikněte na rozbalovací nabídku nad textovým polem podpisu a vyberte si, pro kterou emailovou adresu chcete tento podpis. Zatrhněte políčko pod polem pro text podpisu, aby se podpis zobrazil před jakýmikoliv citovanými odpověďmi. Pokud nic nezatrhnete, podpis se zobrazí v dolní části zprávy, pod jakýmikoliv citáty.

english_section_name: Adding a Basic Signature

summary: Načtěte váš obrázek do služby pro zadávání obrázků. Zkopírujte URL obrázku. Přidejte obrázek. Nastavte velikost. Uložte podpis.

document: Pokud chcete vložit obrázek do vašeho podpisu, obrázek bude muset být dostupný online, takže k němu může být přiřazen. Obrázek nemůžete načíst přímo z vašeho počítače do Gmailu pro vytvoření podpisu.  Váš obrázek můžete načíst do mnoha různých služeb, včetně Photobucket, Blogger, stránky Google, Google+ nebo jakékoliv jiné služby pro ukládání obrázku. Jakmile je obrázek načten, budete potřebovat kopii URL obrázku nebo adresu. Záleží na tom, kterou stránku pro ukládání obrázků používáte, můžete získat URL, když je obrázek načten. Pokud ne, můžete kliknout pravým tlačítkem myši na obrázek a kliknout na "Zkopírovat URL obrázku". URL obrázku by měl končit s typem souboru obrázku, jako například ".jpg" nebo ".png". Klikněte na "Vložte obrázek" tlačítko výše nad polem textu obrázku a otevře se nové okno. Vložte URL obrázku do pole v novém okně. Pokud vložíte správné URL, měli byste vidět náhled obrázku, který by se měl zobrazit pod polem. Pokud se nezobrazí náhled, pravděpodobně jste nezkopírovali správný URL. Pokud používáte velký obrázek, pravděpodobně zabere hodně místa ve vašem podpisu. Potom, co přidáte obrázek, klikněte na něj v poli pro text podpisu a otevřete možnosti velikosti. V dolní části obrázku, můžete vybrat "Malý", "Střední", "Velký" a "Originální velikost". Vyberte si velikost, která vám umožní vidět obrázek, aniž byste potřebovali hodně místa v podpisu. Jakmile je obrázek spojený s emailem a ne zahrnutý v emailu, nemusíte si dělat starosti ohledně jeho načítáni pokaždé, když pošlete email. Jakmile jste spokojení s tím, jak podpis vypadá, uložte změny tak, že kliknete na tlačítko Save Changes dole v nabídce Nastavení. Váš email bude mýt nyní dole zahrnutý váš podpis.

english_section_name: Adding Images to Your Signature


summary: Okamžitě vyhledejte přístřeší. Držte se dál od oken. Nedotýkejte se kovových předmětů a elektrického zařízení. Zůstaňte uvnitř.

document: :) Jestliže se ocitnete uprostřed silné bouře, klíčem k minimalizaci smrtelného rizika je proniknutí do nějaké pevné budovy nebo přístřeší. Ačkoli by každý z nás měl vyhledat nějaký úkryt okamžitě po tom, co spatříme první blesky, většina lidí čeká s hledáním přístřeší příliš dlouho. Pokud jste schopní pozorovat blesky, jsou již dost blízko na to, aby uhodily právě do vás. Proto nečekejte, než blesk práskne přímo vedle vás (nebo do vás) a dostaňte se do bezpečí. Nikdy si nestoupejte pod vysoké ani příliš nízké stromy a vyhýbejte se místům v blízkosti elektrického nebo telefonního vedení, které je samozřejmě skvělým vodičem elektřiny a mohlo by vás zabít nebo způsobit vážná poranění. Vyhledejte úkryt pod skalnatým převisem nebo podobnou strukturou (např. v jeskyni).   Nejvhodnějším přístřeším jsou pevné, často obývané budovy (s instalatérskými sítěmi, elektrickým vedením a, pokud je to možné, bleskosvody). Pokud se vám nedaří najít dostatečně bytelný úkryt, schovejte se v autě s kovovou střechou a boky, které případně povedou elektřinu kolem vás a ne skrze vás. Ujistěte se, že jsou všechny dveře zavřené a okna pevně zatažená. Buďte opatrní a nedotýkejte se žádného kovového materiálu. Pokud byste to udělali a do auta zrovna uhodil blesk, elektřina by proudila přímo do vás. Nepouštějte rádio. Vyhněte se malým přístřeškům, jako jsou například samostatně stojící veřejné záchody. Nevhodné jsou také různá otevřená přístřeší do deště a stany. Takové úkryty blesky přitahují a neposkytují vám žádnou ochranu, takže jsou ve výsledku ještě nebezpečnější. V žádném případě si nestoupejte pod strom. Blesky totiž přitahují vysoké objekty a v případě, že by jeden udeřil do stromu, pod kterým stojíte, elektřina by prošla i vámi. Také by vás mohl zranit padající nebo odlétávající kus stromu. Vezměte s sebou své zvířecí mazlíčky. Boudy pro psy a kočky nejsou pro vaše zvířata v případě bouřky dostatečně bezpečné.  Zvíře vypuštěné na zahradě je ve velkém riziku, že do něj blesk udeří, a to zvláště, pokud se pohybuje okolo plotu. Okna nechte zavřená a snažte se zůstat po celou dobu bouře uvnitř místností, dále od stěn a oken. Přes okna může blesk velmi snadno projít přímo do vás. Používání pevné linky je jednou z hlavních příčin zranění. Blesk do domu totiž může vniknout jakoukoli cestou, která vede elektřinu, což zahrnuje telefonní vedení, elektrické dráty a instalatérské sítě.   Během bouřky se nedotýkejte žádných elektrických zásuvek a přípojek. Neodpojujte žádná elektrická zařízení, protože by při kontaktu se zásuvkou mohlo dojít k přenosu elektrického výboje do vašeho těla. Nelehejte si na betonové podlahy a nenaklánějte se přes betonové zdivo. Většina betonových staveb obsahuje kovové pletivo nebo dráty a ty jsou vysoce vodivé. Držte se dál od van, sprch nebo plaveckých bazénů. V autě se nedotýkejte žádných kovových součástek ani okenních skel. Vydržte uvnitř ještě alespoň 30 minut po posledním zaznamenaném blesku. Nevycházejte ven jen proto, že déšť začíná polevovat. Stále hrozí značné riziko, že do vás blesk uhodí (nebo do blízkého stromu, který vás může zranit).

english_section_name: Taking Shelter and Staying Safe

summary: Zavolejte záchrannou službu. Ujistěte se, že podání první pomoci je bezpečné. Začněte s resuscitací. Chraňte oběť před šokovým stavem.

document: Blesky můžou způsobit srdeční zástavu a tak možná bude potřeba provést agresivní resuscitační zákrok. Pokud se vám nedaří vytočit 1-1-2, pověřte tím někoho dalšího. Neriskujte své zdraví tím, že se budete snažit pomoci oběti zasažené bleskem za každou cenu. Raději počkejte, než bezprostřední nebezpečí odezní nebo oběť přeneste na bezpečnější místo.  Navzdory rozšířenému mýtu může blesk klidně udeřit do stejného místa dvakrát. Osoby zasažené bleskem nemají žádný elektrický náboj a proto se jich klidně dotkněte a začněte s resuscitací. Ohořelé oblečení nesundávejte, pokud to není nezbytně nutné.  U dětí provádějte dětskou formu resuscitace. U dospělých provádějte klasickou resuscitaci. Položte zraněného na záda tak, aby jeho hlava spočívala o něco níže než zbytek těla. Nohy nadzvedněte a podepřete.

english_section_name: Treating Lightning Strike Victims

summary: Plánujte dopředu. Sledujte oblohu. Vypočítejte vzdálenost blesku. Plánujte své reakce. Připravte si sadu pro stav nouze. Instalujte bleskosvod (hromosvod).

document: Nejlepším způsobem, jak předejít zranění po zásahu bleskem je vyhnout se mu úplně. Při plánování vašeho pobytu v přírodě proto mějte neustále na paměti i nadcházející počasí. Poslouchejte místní předpovědi a všímejte si varování před bouřemi.   Zkoumejte regionální klima: v některých oblastech je v letních měsících odpolední bouře téměř zaručená. Rozvrhněte si své aktivity tak, abyste se dostali do co nejmenšího počtu riskantních situací. Horké a dusné dny jsou přesně to pravé pro příchod silné bouře. Vycházejte často ven, kontrolujte oblohu a mraky a hledejte známky přicházející bouře, jako je déšť, tmavnoucí mraky nebo věžovité cumulonimby. Pokud dokážete předpovědět blesky ještě předtím, než udeří první z nich, můžete se vyhnout tomu, aby vás bouře někde zaskočila nepřipravené.  Je třeba ovšem dodat, že blesk může udeřit, aniž byste pozorovali některé z výše uvedených signálů. Pokud vám podmínky umožňují dobrou viditelnost a není pro vás zrovna praktické začít okamžitě shánět přístřeší, použijte nejprve pravidlo třiceti sekund: v případě, že je mezi bleskem a následným hromem prodleva méně než 30 sekund (méně než cca 10 kilometrů), okamžitě vyhledejte vhodný úkryt. V případě, že se necházíte v oblasti častých bouří, měli byste vědět,  kde se v blízkosti nachází vhodné úkryty. Promluvte si s ostatními, aby každý věděl, co dělat v případě nebezpečí. Buďte připraveni s lékárničkou pro první pomoc a dalšími nezbytnostmi pro případ přírodní pohromy.  Během bouře můžete přijít o hlavní zdroj energie a proto mějte vždy připravené náhradní zdroje světla. Pokud žijete v oblasti, kde hrozí nebezpečí častých bouří, instalací hromosvodu ochráníte svou rodinu i majetek.   Hromosvody si nechte na dům přidělat profesionálně. Chybně instalovaný hromosvod může dokonce šanci na úder blesku zvyšovat.

english_section_name: Taking Precautions

summary: Minimalizujte riziko. Vylezte z vody. Rozdělte se. Sundejte si batoh. Zaujměte pozici „bouřkového skrčení“. Buďte ostražití vůči nenadálým úderům blesku. Obujte si gumovky nebo boty s gumovou podrážkou.

document: Pokud nemůžete opravdu v žádném případě vyhledat vhodný přístřešek a kolem vás řádí prudká bouře, udělejte vše pro to, abyste minimalizovali rizika.   Přesuňte se do nižší nadmořské výšky. Blesky spíše uhodí do objektů ve větších výškách. Snažte se dostat skutečně co nejníže. Vyhýbejte se velkým otevřeným plochám, na kterých neroste nebo nestojí nic vyššího než jste vy sami. Mezi taková místa patří rozlehlé louky, golfová hřiště, fotbalová hřiště apod. Držte se dál od izolovaných samostatných objektů, jako jsou stromy nebo pouliční lampy. Dostaňte se ven z nechráněných vozidel, jako jsou golfová autíčka, a z nezabezpečených prostor (piknikové přístřešky apod.). Vyhýbejte se dlouhým kovovým konstrukcím, jako jsou například tribuny nebo lavičky. Pokud zrovna rybaříte nebo plavete, okamžitě se dostaňte z vody ven. Pobyt v blízkosti vody je během bouřky extrémně nebezpečný. V případě, že vás bouře přepadla ve chvíli, kdy jste byli se skupinou jiných lidí, rozprostřete se a udržujte mezi sebou rozestupy alespoň 15-30 metrů. Snížíte tak riziko přenosu elektřiny po zásahu bleskem z jedné osoby na druhou.  Po každém úderu blesku spočítejte počet osob. Ujistíte se tak, že nikdo nebyl zraněn a v případě potřeby budete připraveni volat okamžitě záchranku. V případě, že jste zrovna chodili po horách s batohem vyztuženým kovovou konstrukcí, co nejdříve ho po prvním zpozorování blesku sundejte.  Potom ho držte ve vzdálenosti alespoň 30 metrů od zamýšleného přístřešku. Udělejte dřep s chodidly u sebe, bradou staženou k hrudníku nebo mezi koleny a rukama zakryjte uši nebo je položte naplocho přes kolena. Nelehejte si na zem-blesku byste tím otevírali mnohem větší prostor pro zásah.   Jedná se o pozici, ve které je obtížné vydržet delší dobu a nikdo vám navíc nezaručí její bezpečnost. Je ale lepší tuto polohu skutečně zaujmout a umožnit tak elektřině, aby prošla skrze vaše tělo namísto toho, aby zasáhla životně důležité orgány. Případná zranění tak budou mnohem menšího rozsahu. Zakryjte si uši a zavřete oči. Uchráníte se tak před hlasitými projevy bouře a jasnými světelnými výboji z blesků. Blíží-li se blesk k vám nebo do vaší blízkosti, můžou vám vstávat vlasy nebo pocítíte drobné mravenčení na pokožce. Lehké kovové předměty mohou vibrovat a uslyšíte možná praskavý nebo jiný podobný zvuk. V případě, že zaznamenáte jakýkoli z těchto signálů, okamžitě zaujměte pozici „bouřkového skrčení“. Jsou vyrobeny z materiálů, které špatně vedou elektrický proud.

english_section_name: Surviving Thunderstorms Outside


summary: Pomocí pravítka změřte všechny strany trojúhelníku. Umístěte pravítko postupně ke každé ze tří stran trojúhelníku a změřte jejich délku od jednoho vrcholu k druhému. Zapište si délku každé jednotlivé strany. Porovnejte délky všech tří stran. Zařaďte daný trojúhelník do příslušné kategorie na základě výsledku porovnání délek jeho stran.

document: Zkontrolujte, jak se délky stran liší, případně zda jsou některé strany stejně dlouhé. Trojúhelník, který má minimálně dvě strany stejně dlouhé, patří do kategorie rovnoramenných trojúhelníků. Trojúhelník, který má všechny tři strany stejně dlouhé, patří do kategorie rovnostranných trojúhelníků. Trojúhelník, který nemá žádné dvě strany stejně dlouhé, patří do kategorie různostranných trojúhelníků, též nazývaných jako obecné trojúhelníky.

english_section_name: Classify Triangles by Sides

summary: Pomocí úhloměru změřte všechny tři vnitřní úhly trojúhelníku. Zapište si velikost každého jednotlivého úhlu ve stupních. Zjistěte, zda jsou jednotlivé úhly podle svých velikostí pravé, ostré nebo tupé. Zařaďte daný trojúhelník do příslušné kategorie na základě měření a typu jeho vnitřních úhlů.

document: Součet velikostí vnitřních úhlů trojúhelníku je vždy 180 stupňů.  Pokud je některý z úhlů větší než 90 stupňů, jedná se o trojúhelník tupoúhlý. Tupoúhlý trojúhelník má vždy pouze jeden tupý úhel. Pokud je jeden z úhlů pravý (přesně 90 stupňů), jedná se o trojúhelník pravoúhlý. Pravoúhlý trojúhelník má vždy pouze jeden pravý úhel. Pokud jsou všechny vnitřní úhly trojúhelníku ostré (méně než 90 stupňů), jedná se o trojúhelník ostroúhlý. Trojúhelník je stejnoúhlý, jestliže všechny tři jeho úhly, které jsou vždy ostré, jsou stejně velké. Ve stejnoúhlém trojúhelníku je každý úhel velký přesně 60 stupňů, protože součet všech vnitřních úhlů trojúhelníku je vždy 180 stupňů.

english_section_name: Classify a Triangle by Angles


summary: Až budete kupovat krabí nohy, uvědomte si, jak velký je váš největší hrnec.

document: Krabí nohy se mohou ohnout pouze v kloubech a vy je budete do hrnce muset dát vcelku.

english_section_name: Boiling Snow Crab Legs

summary: Předehřejte troubu na 177°C. Naskládejte krabí nohy na velký pekáč nebo plech. Vložte do trouby a pečte přibližně 8 – 9 minut.

document: Do středu trouby vložte mřížku.

english_section_name: Baking Snow Crab Legs


summary: Vyberte si šaty pro chlapecký typ postavy. Vyberte si šaty, které zvýrazní horní část těla, pokud máte postavu tvaru hrušky. Podtrhěnte svou postavu přesýpacích hodin. Pokud máte postavu typu jablko, snažte se přitáhnout pozornost k horní části těla. Pokud máte výrazné poprsí, přitáhněte pozornost dolů.

document: Pokud máte chlapeckou postavu (úzké boky, malé poprsí, plochý zadek), některé střihy šatů vám budou slušet lépe, než jiné. Přiléhavé a klasické střihy této postavě velmi lichotí.  Empírový nebo áčkový střih šatů vám pomůže zvýraznit křivky postavy, pokud máte opravdu velmi rovnou postavu. Také můžete vytvořit dramatičtější efekt s pomocí šatů na jedno rameno. Asymetrický výstřih přitahuje pozornost ke klíčním kostem a pažím. Hruška většinou znamená, že máte plnější boky a zadek, a menší poprsí. Šaty bez rukávů a s odhaleným krkem dovedou přitáhnout pozornost k horní části těla a zvýraznit vaše přednosti. Empírový pas, kolové sukně a sukně áčkového střihu také pomohou zamaskovat širší boky a vy budete vypadat skvěle! Znamená to, že máte plné poprsí i boky a úzký, dobře definovaný pas. Slušet vám budou šaty, které se zužují v pase a ve kterých vaše postava vynikne.  Zavinovací, úpletové a různě přepásané šaty zvýrazní váš pas a podtrhnou souměrnost postavy. Tato postava má nejužší místo na žebrech, nad místem, kde je přirozený pas. Dobrou volbou jsou empírové šaty, které odvedou pozornost vzhůru, navíc pas se u nich nachází těsně pod prsy.   Vyberte si šaty se zajímavými detaily okolo výstřihu, které také přitáhnou pozornost nahoru. Kolové nebo áčkové sukně vám také mohou dodat tvar postavy přesýpacích hodin. Jestliže je váš obvod hrudníku větší, než obvod boků a pozadí, můžete od něj chtít odpoutat pozornost a vyvážit proporce postavy s pomocí vhodně zvolených šatů.   Výstřihy do V a zavazování za krkem postavu opticky zeštíhlují (a na velkém poprsí vypadají skvěle). Kolové a áčkové sukně pomohou vyrovnat proporce spodní a horní části těla. Vybírejte si šaty se zajímavými detaily ve spodní části, které odvedou pozornost.

english_section_name: Choosing the Best Dress

summary: Pokud nakupujete přes internet, vždycky si prohlédněte tabulku velikostí. V každém obchodě si zkontrolujte systém velikostí. Zeptejte se.

document: Většinou, jestli ne vždycky, mají internetové obchody tabulku, ve které vysvětlují svůj systém velikostí. Občas se může stát, že šaty budou menší nebo větší, než je vaše obvyklá velikost. Když budete mít při ruce výsledky svého měření, hned si budete vědět rady.  Je dobrý nápad nakupovat na stejných stránkách, kde už máte vyzkoušeno, která velikost vám nejlépe padne. Jakmile budete znát své míry, zkontrolujte si různé velikosti v různých obchodech. Mnoho obchodů a značek má svůj vlastní systém velikostí šatů. Většinou stačí prohlédnout si jejich tabulku, abyste zjistili, kam vaše míry spadají.   Například v jenom obchodě v malých velikostech XXS  a S je obvod poprsí 85,09 cm až 86,39, obvod pasu 66,04 cm až 67,31 cm, a obvod boků 91,44 cm až 93,98 cm.  V jiném je pro velikost 6 má obvod prsou 87 cm, obvod pasu 69,2 cm, a obvod boků 91,5, což je menší, než je klasická základní tabulka velikostí. Někdy je nejjednodušší způsob, jak zjistit správnou velikost svých šatů, zkrátka zeptat se prodavačky. Nebudete první ani poslední, koho velikostní tabulky zmátly a většina prodavaček v obchodech své zboží velmi dobře zná. Pokud znáte své míry, prodavačka by vám měla s výběrem dokázat poradit.

english_section_name: Determining Size at Specific Stores

summary: Změřte svůj obvod poprsí. Změřte si obvod pasu. Změřte svůj obvod boků. Prohlédněte si tabulku velikostí. Naučte se, jak převést čísla, udávající velikost na písmena.

document: Aby byla míra správná, musíte změřit poprsí v jeho nejširší části. Metr (nejlépe měkký, krejčovský) musí procházet pod vašimi pažemi. Krejčovský metr by měl hrudník obepínat pevně, ale ne příliš těsně. Pokud byste hrudník obepnuli příliš (ňadra přetékají přes pásku), pak bude míra špatná a šaty nebudou správně sedět. Ohněte se lehce na stranu (je jedno na kterou) a najděte, kde máte přirozený pas. V tomto místě změřte obvod pasu a dejte přitom pozor, aby byl krejčovský metr trochu volný.  Přirozený pas můžete také najít asi 5 cm nad pupíkem. Je to obvykle to nejužší místo na celém trupu. Postavte se rovně s chodidly u sebe. Změřte obvod nejsilnější části boků a pozadí. Nejčastěji se nachází na půl cesty mezi rozkrokem a pupíkem. Krejčovský metr byste ani teď neměli omotávat příliš pevně, aby vám velikost šatů nevyšla menší, než ve skutečnosti. Nezapomeňte na to, že používané velikosti se liší obchod od obchodu a jsou různé i v různých zemích. Budete určitě překvapeni, do jak široké škály velikostí ve skutečnosti spadáte. Tabulku velikostí můžete použít jako základní vodítko.   Pokud vaše míry spadají mezi dvě velikosti, vždycky si vyberte tu větší, dvojnásob to platí při objednávání přes internet. Nepoužívejte generátory velikostí, většinou se hodně mýlí. Výrobci generátorů velikostí tvrdí, že vám pomohou najít správnou velikost v každém obchodě (protože mnoho obchodů vypočítává velikosti dámského oblečení jinak).  Pokud se díváte na evropskou tabulku velikostí, prohlédněte si následující tabulku, kde jsou přepočítány na americké. Některé obchody používají číslování 6, 8, 10, 12 atd, jiné písmena XS, S, M atd. Velikosti ale naštěstí navzájem odpovídají, takže tu svou můžete snadno odhadnout.   V amerických velikostech odpovídá; 2 je XS, 4 je S, 6 je M, 8 je L, 10 je XL, 12 je XXL. Obvykle tento převod odpovídá, i když se podle obchodu může trochu lišit.

english_section_name: Measuring Your Dress Size


summary: Umyjte dýni. Přeřízněte dýni napůl. Vydlabejte z dýně semínka.

document: Opláchněte dýni pod studenou tekoucí vodou. Lehce ji vydrhněte kartáčkem na zeleninu, abyste z ní odstranili hlínu a nečistoty. Po umytí dýni důkladně osušte. Pokud je stále vlhká, může se vám při krájení klouzat a vy se kvůli tomu můžete pořezat. Podélně dýni rozkrojte na dvě poloviny, pracujte od stopky až dolů.  Aby se vám dýně nekutálela po prkénku, odkrojte nejprve špičku nebo druhý konec. Pak dýni na této plošce postavte a rozkrojte ji směrem dolů. Použijte velký, těžký kuchyňský nůž. Může mít jak hladké, tak zubaté ostří, ale musí být ostrý, těžký a pevný. Kovovou lžící vyškrábejte jadérka a jemnou dužinu. Pokračujte, dokud slupka nebude úplně prázdná. Můžete také použít vykrajovátko na melouny nebo naběračku na zmrzlinu, dužina se jimi dobře vybírá.

english_section_name: Preparing the Squash

summary: Vložte dýni do zapékací misky. Nalijte do nádoby trochu vody. nechte ohřívat v mikrovlnce asi 12 minut. Nechte asi 15 minut vychladnout.

document: Dejte překrojenou dýni do nádoby, vhodné pro použití v mikrovlnce řeznou stranou nahoru. Použijte nádobu, která je dostatečně velká, aby se do ní vešla dýně v jedné vrstvě, aniž by se překrývala, a přitom tak malá, že se vejde do mikrovlnky. Naplňte nádobu okolo polovin špagetové dýně vlažnou vodou do výšky asi 2 cm. Vařte, dokud nebude dýně hotová.  Pokud se mikrovlnka otáčí, nebudete muset dýni během vaření obracet. Pokud se neotáčí, po šesti minutách mikrovlnku vypněte a pak nádobu s dýní o 180 stupňů pootočte. Dokončete a nechte vařit dalších 6 minut. Dýně je hotová tehdy, když jde její dužina lehce propíchnout vidličkou. Počkejte, až bude dýně na omak studená, než ji budete podávat.

english_section_name: Microwaving with Water

summary: Místo toho, abyste dýni nakrájeli, ji propíchejte. Ohřívejte dýni v mikrovlnce asi 10 – 12 minut. Nechte několik minut odpočinout. Rozřízněte dýni. Vyškrabejte z dýně semínka.

document: Ostrým špikovacím nožem špagetovou dýni na 10 až 15 místech propíchněte, dírky by od sebe měly být rovnoměrně vzdáleny.  Je velice důležité, abyste před ohříváním dýni propíchali. Jinak by se mohla uvnitř přehřát a v mikrovlnce explodovat. Propíchnutí dýně může být obtížné, možná budete muset bodat opravdu velkou silou, aby čepel projela tvrdou slupkou. Buďte opatrní, abyste se během propichování sami nešťastnou náhodou nepořezali. Neřiďte se návodem pro překrojení dýně. Hotová dýně by měla být tak měkká, aby šla snadno propíchnout vidličkou. Pokud se vnitřek vaší mikrovlnky neotáčí, po pěti nebo šesti minutách troubu vypněte a dýni o 180 stupňů pootočte, aby se propekla rovnoměrně. Dýně nemusí být na omak studená, ale když ji necháte chvíli vychladnout, propíchnutými dírami unikne horká pára a tekutina, která by vás mohla jinak popálit. Vezměte si ostrý nůž a dýni podélně rozpulte, od stopky až po spodní konec.  Před manipulací s dýní si natáhněte chňapky, nebo ji držte v utěrce. Bude stále poměrně horká. Rozpůlení dýně by vám mělo jít velmi snadno. Pokud to tak není, raději ji na další 2 – 3 minuty vraťte zpátky do mikrovlnky. Kovovou lžicí vydlabejte jádra. Provázkovité chuchvalce, které jsou se semínky spojeny, byste měli vydlabat také, jen dávejte pozor, abyste nezasáhli do proužků dužiny.

english_section_name: Microwaving Whole

summary: Vložte dýni di nádoby, vhodné do mikrovlnky. Zakryjte nádobu potravinářskou fólií. Uvařte dýni 7 – 10 minut. Odstraňte potravinářskou fólii a nechte dýni odležet.

document: Každou polovinu dýně položte řeznou stranou dolů. Nechte poloviny dýně v jedné vrstvě. Pokud je nádoba příliš malá na to, aby se do ní obě půlky vešly, ohřejte každou zvlášť. Neskládejteje na sebe jednu na druhou. Obalte jí nádobu a nechte mezi jejím okrajem a fólií nezakrytý kousek, kterým bude moci unikat část páry (ale ne všechna). Zkontrolujte, že je potravinářská fólie vhodná pro použití v mikrovlnce. Většina typů je, ane některé přece jen nejsou. Dýně je hotová ve chvíli, kdy lze její slupku snadno propíchnout vidličkou. Pokud se vaše mikrovlnka neotáčí, každé tři minuty ji vypněte a dýni o 90 stupňů poootočte. Jinak se nepropeče rovnoměrně. Kleštěmi opatrně stáhněte potravinářskou fólii, začněte na té nejvzdálenější straně od vás, abyste se nepopálili o unikající páru.  Horká pára vás může popálit, pokud nebudete dávat pozor. Nechte dýni odpočinout asi 10 – 15 minut, nebo dokud s ní nebude možné bezpečně manipulovat.

english_section_name: Microwaving without Water

summary: Vydlabejte vnitřek dýně. Vysypejte vyloupanou dužinu do misky. Ochuťte špagetovou dýni rozpuštěným máslem, solí a mletým černým pepřem. Hotovo.

document: Položte špagetovou dýni řeznou stranou nahoru a vidličkou dužinu naškrábejte na proužky z okrajů slupky směrem k dutému středu.  Pohybujte se po celém obvodu slupky a lehce oddělujte dužinu v dlouhých provázcích, které postupně nahromaďte uprostřed slupky. Pokud vám to příliš nejde jednou vidličkou, vezměte si na pomoc dvě. Jednou vidličkou můžete dýni přidržovat a druhou škrábat proužky dužiny. Vidličkou lehce proužky vyberte ze slupky a na servírovacím talíři je načechrejte. Je-li slupka stále horká, raději ji držte v utěrce, nebo si oblékněte chňapky. Pak ji dvěma vidličkami na talíři promíchejte, aby se koření rovnoměrně rozložilo.  Špagetovou dýni můžete podávat mnoha různými způsoby. Můžete jí například nahradit skutečné těstoviny a doplnit je rajčatovou omáčkou a sýrem typu parmezán. Další možností je smíchat špagetovou dýni se 30 – 60 ml (2 – 4 lžíce) čerstvě nasekaných bylinek jako je například bazalka, petrželka nebo pažitka.

english_section_name: Serving


summary: Vyhýbejte se věcem, které u vás opary vyvolávají. Naučte se rozpoznávat opary dříve, než se objeví. Zbavte se oparu ještě dříve, než se vytvoří. Neustále chraňte své rty před sluncem. Buďte zdraví.

document: Existuje spousta věcí, které způsobují opary a je dobré si na ně dávat pozor. I stres a nedostatek spánku může způsobit opar, takže se snažte hodně odpočívat a dostatečně spát.   Pokud se nachladíte, nebo chytnete chřipku nebo horečku, riziko oparu se zvyšuje, protože při nemoci je váš imunitní systém oslaben. Jezte dostatek nezbytných vitamínů a živin. Menstruace, těhotenství a hormonální změny mohou také způsobit opary.  Těmto oparům se nelze vyhnout, ale můžete se na ně připravit. Stres často způsobuje opary, takže se snažte co nejvíce relaxovat. Každý den si udělejte chvilku volno a meditujte, provádějte dechová cvičení, nebo si třeba jen dejte šálek svého oblíbeného čaje. Únava způsobuje opary, takže se snažte dostatečně spát. V případě potřeby si zdřímněte i přes den. Kofein sice může únavu zahnat, ale proti oparům vám nepomůže. Opar je v podstatě reakcí těla, které se vám snaží sdělit, že si nemůžete dovolit málo spát a neodpočívat. Přílišné vystavení slunci může způsobit nebo zhoršit opary.  Pokud chodíte často na slunce, přikládejte si na rty kostky ledu. Také si kupte ochranný balzám na rty s UV faktorem a během dne ho často používejte. Když poznáte známky blížícího se oparu, budete se mu moci vyhnout. Existuje několik prvotních příznaků (i když tyto příznaky nemusejí nutně znamenat, že máte opar).   Citlivost, svědění, pálení, necitlivost a bolest okolo rtů mohou znamenat, že se vám dělá opar.   Horečka a další příznaky nachlazení a chřipky často doprovázejí opary. Zvýšená produkce slin může znamenat, že se blíží opar. Opar můžete léčit už během 6-48 hodin před jeho vytvořením.  Během této doby můžete zkusit následující metody. V tuto dobu je také nejlepší se oparu zbavit, protože když budete čekat, až se objeví, nebude tak snadné ho vyléčit.   Přikládejte si na ústa ledové obklady.  Opakujte každou hodinu, nebo tak často, jak budete moci. Vylouhujte si pytlík s čajem v horké vodě, nechejte ho vychladnout a přiložte si ho na postižené místo.  CČajový pytlík musí být opravdu studený – opary rostou za tepla. Používejte balzám na rty s UV faktorem a nanášejte ho několikrát denně. Nachlazení sice nezpůsobuje opary, ale může je zhoršit. Pokud máte horečku, nebo chřipku, váš imunitní systém je oslaben.   Jezte dostatek vitamínů – ovoce, listová zelenina, ryby a ořechy. Pijte bílý a zelený čaj. Oba tyto čaje obsahují spoustu antioxidantů, které posilují imunitní systém a vyplavují z těla toxiny. Pijte hodně vody. Dostatečně spěte.

english_section_name: Preventing Cold Sores

summary: Nanášejte si na postiženou oblast aloe vera. Přikládejte si na rty ledové kostky nebo studené obklady. Zkuste kapky do očí Visine. Natírejte se vazelínou. Namočte si postiženou oblast vatovou tyčinkou a potom si na ni tyčinkou nanášejte sůl nebo jedlou sodu.

document: Aloe vera zmírňuje bolest a urychluje proces hojení, takže vám může pomoci i proti oparům. Pomůže vám to zbavit se otoku a zarudnutí pokožky a zmírnit příznaky oparu, i když samotné hojení to neurychlí. Nepomohou vám sice zbavit se oparu, ale budete se díky nim cítit lépe a zmírníte některé nepříjemné příznaky. Vazelína urychlí hojení a ochrání vás před bakteriální infekcí. Nechejte sodu chvíli působit a potom se opláchněte. V případě potřeby postup opakujte. Připravte se na to, že to bude štípat.

english_section_name: Using Home Remedies

summary: Opary způsobují různé varianty viru HSV. Dejte si pozor, abyste virus nepřenesli na někoho jiného.

document: HSV-1 a HSV-2 mohou způsobit opary na obličeji i na genitáliích.  Jakmile se oparem nakazíte, jeho virus ve vás zůstane navždy. Není možné se ho zbavit, ale je možné omezit četnost výskytu oparů. Budete se muset naučit rozpoznávat prvotní příznaky, abyste mohli chránit ostatní lidi před nakažením.   S nikým nesdílejte jídelní příbory, zejména pokud máte zrovna opar. S nikým nesdílejte ručníky ani zubní kartáčky. S nikým nesdílejte balzámy na rty, rtěnky, ani lesky na rty. Pokud máte opar, nelíbejte se s partnerem. Nějakou dobu to budete muset vydržet. Orální sex je s oparem velmi nebezpečný, protože se při něm virus může dostat ze rtů na genitálie.

english_section_name: Knowing About Cold Sores


summary: Určete si svůj žánr. Udělejte si obchodní plán. Napište si všechny startovní náklady. Připravte si finanční plán. Sestavte si tým.

document: Pokud chcete být úspěšní, měli byste se zaměřit na jeden styl hudby. To závisí do značné míry na tom, čeho chcete dosáhnout. Pokud chcete vydělávat hodně peněz, založte nahrávací společnost pro popovou hudbu. Pokud chcete být nejlepším labelem pro nezávislé umělce, , budete se muset ubírat jinou cestou. Budete ho jistě potřebovat. Nejprve si musíte určit zaměření svého labelu: jak budete hledat a rozvíjet talenty, jak budete plánovat marketing a podporu prodeje, jak budete analyzovat trh a konkurenci, jak budete svůj podnik financovat a jak to uděláte, aby vám dobře vynášel.   Pokud jste bohatí, nebudete potřebovat investory. Je ale dobré si nějaké najít, protože vám mohou pomoci zlepšit vaše postavení na trhu. Například pokud založíte popový label se svými vlastními penězi, ale podaří se vám přesvědčit Sira McCartneyho, aby do něho investoval, měli byste vyhráno. Budete ale muset Sirovi představit úžasný plán, nebo si najít jiného investora, kterého bude váš podnik zajímat. Pokud potřebujete peníze z banky, mějte plán, který ukáže, že rozumíte jak rizikům, tak příležitostem a že jste schopni se posunout dál. Přesvědčíte tím investory, aby se nebáli vašemu podniku věnovat peníze. To je všechno od elektřiny až po provozní náklady a reklamní předměty. Na nic nezapomeňte – když budete hledat sponzory, budete jim muset ukázat přesný plán. Zde je několik věcí, na které byste neměli zapomínat.   Administrativní náklady: nájem, služby, daně a licence pro nahrávací společnost jsou nemalé náklady. Nezapomínejte ani na telefon, internet, kancelářské vybavení, vizitky atd. Budete také potřebovat webové stránky a někoho, kdo se o ně bude starat. Některé z těchto nákladů budete platit týdně, jiné zase měsíčně, nebo i jednou za rok. Může se to zdát jako hodně peněz, ale když budete mít pětiletý plán, měli byste být schopni z těchto nákladů za krátkou dobu udělat zanedbatelné částky. Náklady na nahrávání: jako label budete muset produkovat hudbu. To znamená, že budete muset počítat s nahráváním, časem ve studiu, s poplatky za míchaní a produkci (i vy musíte dostat zaplaceno) a muzikanty. Marketingový rozpočet: skvělá nahrávka není nic, dokud se nedostane na trh. Proto budete muset svoji společnost podporovat pomocí reklamy v tisku, na internetu, pomocí tiskových zpráv a webových stránek. Také budete muset spolupracovat s umělci a grafiky, budete muset vytvořit vizuál vaší společnosti a všech jejích produktů. Profesionální služby: když budete mít nahrávací společnost, budete potřebovat také někoho, kdo vám bude psát smlouvy a bude se starat o právní záležitosti mezi vámi a vašimi klienty. Najměte si schopného právníka, který se specializuje na nahrávací společnosti. Budete také potřebovat účetního, který se postará o to, aby vás neotravovali z finančního úřadu. Vymyslet takový plán na několik let dopředu chce zkušenosti a dobré odhadovací schopnosti. Na první rok byste měli mít jasný plán – budete vědět, kolik vás bude stát rozjetí společnosti a budete jistě mít i několik kapel, se kterými budete chtít spolupracovat. S těmito informacemi zkuste odhadnout, kolik budete utrácet a vymyslet si plán na další roky.  Můžete se spolehnout na kapely, které aktuálně zastupujete – mají plné kluby? Pokud mají hodně fanoušků, je pravděpodobné, že se uchytí. Pokud máte také nové kapely, které nikdo nezná, budete je muset podporovat mnohem více. Postupně budete zastupovat více a více hudebníků a vaše společnost poroste. Při plánování financí na budoucí léta budete muset odhadnout, kde a kdy získáte další talenty a jak je budete podporovat. Zde už je plánování trochu komplikovanější – když budete mít jednu skvělou a známou kapelu, bude pro vás snadnější podpořit i ty neznámé. Stejně tak vám ale špatná kapela může způsobit velké finanční ztráty. Pokud nemáte velké zkušenosti s prodejem, reklamou, hudbou, obchodem, uměním, komunikací a nejste nejlepší právník ve městě, budete si muset najít tým lidí. Zde je několik dovedností, které musíte dát pro svůj úspěch dohromady:  Marketing a prodeje: potřebujete někoho, kdo bude umět vaši společnosti podporovat ve světě a osobně se zná s promotéry, umělci a mecenáši. Tento člověk pro vás bude mít klíčový význam – stojí za náborem nových hudebníků a stará se o to, aby se o vás lidé dozvěděli. Čím lépe bude dělat svoji práci, tím úspěšnější vaše společnost bude. Produkce: Potřebujete někoho, kdo rozumí nahrávacímu postupu a kdo dokáže najít dobré zvukaře a producenty. Také musí být schopen vést nahrávání ve studiu. Ostatní: Abyste neměli ze začátku vysoké náklady, najměte si na některé druhy práce brigádníky. Například loga, grafické provedení webu, právní a účetní záležitosti jsou věci, které nemusíte řešit každý den a není tedy nutné za ně každý den někomu platit.

english_section_name: Planning Your Venture


summary: Dejte pozor, abyste neměli infekci ucha nebo perforovaný bubínek. Udělejte si vlastní roztok na čištění uší. Připravte si aplikátor (volitelné). Nakloňte hlavu do strany. Pomalu si nalejte roztok do ucha. Nechejte roztok několik minut působit. Vysušte roztok. Propláchněte si uši. Irrigate your ears again. Vysušte si uši.

document: Čištění uší v těchto případech může být velmi nebezpečné, nikdy to tedy nedělejte. Raději se objednejte k lékaři a řešte své potíže. Zde jsou příznaky ušní infekce:  Horečka Průjem nebo zvracení Zelená nebo žlutá tekutina tekoucí z uší Silná bolest v uších Kupte si roztok karbamid peroxidu v lékárně, nebo si vyrobte vlastní. Smíchejte vodu a jednu z následujících ingrediencí:  Jedna lžička 2-3% roztoku peroxidu Jedna nebo dvě lžičky minerálního oleje Jedna nebo dvě lžičky glycerínu Můžete si roztok nalít do uší rovnou z misky, ale je lepší použít aplikátor. Pokud ho máte, bude to jednodušší a neušpiníte se.  Použijte velkou plastovou stříkačku, nebo kapátko z kapek do očí. . Naplňte aplikátor roztokem tak, aby byl více než z poloviny plný. Proces čištění bude probíhat snadněji, když budete mít ušní kanál kolmo k zemi. Natočte se tedy na bok, abyste měli ucho směrem nahoru.  Pokud můžete, lehněte si na bok. Dejte si pod hlavu ručník, abyste přebytečným roztokem neušpinili postel. Nalévejte z misky přímo do ucha, nebo nastavte aplikátor kousek nad ucho a zmáčkněte.   Pokud používáte peroxid, možná uslyšíte praskavý zvuk. Nebojte se, je to v pořádku. Požádejte někoho jiného, aby tento krok provedl za vás. Bude pro něho jednodušší trefit se s roztokem přímo do ucha. Mějte hlavu stále nakloněnou a nechejte roztok působit, pět nebo deset minut by mělo stačit. Pokud používáte peroxidový roztok, nechejte ho působit tak dlouho, dokud uslyšíte praskání. Podržte si pod uchem misku, nebo ručník. Nakloňte hlavu a nechejte roztok vytéct ven.  Nikdy si nestrkejte vatovou tyčinku do ucha moc hluboko, pouze ji nakloňte ke stranám, aby se do ní vlhkost vsákla. Po zjemnění ušního mazu použijte stříkačku k propláchnutí ušních dutin. Jemně vstříkněte vlažnou vodu (cca 37°C) do ucha.  Zatáhněte za ušní lalůček, abyste otevřeli ušní kanál. Do this over the sink, tub, or other container: it's a messy operation, and you may flush chunks of earwax out. With excessive buildup, it may be necessary to repeat the process twice a day for no more than four to five days. Tuto proceduru provádějte nad vanou nebo umyvadlem, všude bude hodně vody a také vyplaveného ušního mazu. Po propláchnutí si na ucho položte ručník a nakloňte hlavu na stranu, aby se voda vylila. Jemně otřete vnější části uší ručníkem.

english_section_name: Cleaning at Home

summary: Navštivte svého lékaře. Kupte si volně prodejný lék. Relaxujte. Pokud je to nutné, vyhledejte odborníka.

document: Pokud si nedokážete uši vyčistit sami, vyhledejte odborníka. Během několika vteřin vám řekne, zda máte uši zablokované mazem a provede jejich průplach. Je možné, že pociťujete následující příznaky::  Silné bolesti hlavy Poruchy sluchu Pocit plného ucha Dlouhodobé problémy s ušním mazem mohou lékaři řešit roztoky, které obsahují karbamid peroxid. Tyto roztoky se používají jednou za 4-6 týdnů.   Značky obsahující karbamid peroxid jsou například Murine, Debrox, Auro, Mack's, a GoodSense. Lékař vám také může předepsat kapky do uší, které obsahují trolamin polypetide oleát, nebo Cerumenex. Doktor propláchne vaše uši stříkačkou a uvolní menší blokády, větší blokády se zase odstraňují nástrojem zvaným kyreta,   nebo pomocí sání. Nebolí to ani trochu a během několika minut budete mít bezpečně čisté uší a uslyšíte mnohem lépe. Objednejte se ke specialistovi – ORL. Pokud máte časté problémy, je to nejlepší řešení.

english_section_name: Seeking Medical Remedies


summary: Objednejte se k lékaři nebo výživovému poradci. Sestavte si jídelníček. Pochopte význam velikosti porcí.

document: Strava s vysokým zastoupením bílkovin (někdy odpovídající nízkosacharidové dietě) je velmi populárním způsobem hubnutí. Přesto se ale nemusí hodit pro každého. Lékař vám poskytne dodatečné informace a doporučí alternativy, které by pro vás mohly být vhodnější.    Strava založená na velkém množství bílkovin může způsobovat jisté vedlejší účinky. Mezi okamžité vedlejší účinky patří: nedostatek některých živin, zácpa a bolesti hlavy. Mezi dlouhodobější vedlejší účinky potom mohou patřit: zvýšené riziko onemocnění srdce a snížená funkce ledvin.  Certifikovaný výživový poradce je odborník na výživu, který vám může doporučit efektivnější stravu pro redukci hmotnosti, která bude zahrnovat zdravé a libové zdroje bílkovin, odpovídající vašemu plánu, postaveném na příjmu bílkovin a masa. Pravidelné konzultace s takovým odborníkem navíc pomůžou udržet vaši motivaci. Navštivte webové stránky Výživoví-poradci.cz a vyhledejte vhodného výživového poradce ve svém regionu. Při pokusech o redukci hmotnosti, dokonce i při dietě zeložené na masu, je velice důležité sestavit vyvážený jídelníček. Sepíšete-li si několik vzorových dnů, pomůže vám to lépe plánovat a zařadit větší množství různých potravin a libového masa.  Ve svém volnu si vyhraďte několik hodin času a sestavte si jídelníček. Do většiny pokrmů přitom zahrňte maso nebo jiný zdroj bílkovin. Nezapomeňte ale také na různé druhy ovoce, zeleniny, mléčných výrobků a 100% celozrnných obilovin (pokud se do zamýšlené diety hodí).  Konzumace široké škály potravin z různých potravinových skupin je nezbytná pro dosažení vyvážené stravy. Do úvahy vezměte také svůj životní styl. Pokud jste zaneprázdnění, věčně na cestách nebo nemáte prostě čas vařit, zvažte zakoupení předvařeného nebo mraženého masa, které vám přípravu jídel usnadní. Kvůli dosažení skutečných úbytků hmotnosti se musíte držet správně velkých porcí, a to i u libového masa. Konzumace příliš velkých porcí by mohla vyústit v nadměrný příjem kalorií a tím pádem k přibírání na váze.  Za jednu porci bílkovin se považuje 90-120 gramů. Takové množství odpovídá zhruba velikosti vaší dlaně nebo balíčku hracích karet. Jako příklady vhodných porcí bílkovin můžeme uvést: 1 menší kuřecí prso nebo 1/2 většího prsa, 1-2 vejce nebo 1/2 šálku fazolí.

english_section_name: Preparing for Weight Loss

summary: Kupujte libové kusy masa. Kupujte maso organického původu. Do každého jídla zařaďte jednu porci masa. Maso vařte bez dodatečných olejů a omáček. Jezte různé druhy ovoce a zeleniny. Jezte 100% celozrnné obiloviny.

document: Za libové bílkoviny se považují ty zdroje bílkovin, které mají na porci poměrně málo kalorií a tuku. Při pokusu o redukci hmotnosti pomocí masných produktů je velmi důležité pokaždé upřednostňovat libové maso před tím tučným. Pomůže vám to lépe monitorovat svou hmotnost a hladinu cholesterolu. Volte libové, netučné maso, jako je:  Mořské plody a ryby. Jedná se o vynikající zdroj bílkovin. Jezte korýše (krevety, kraby apod.), ale hlavně ryby (platýz, tuňák, mahi-mahi a další). Některé ryby, napříkad losos nebo makrela, obsahují navíc omega-3 nenasycené mastné kyseliny, které prokazatelně snižují riziko vzniku srdečního onemocnění.  Drůbež. Krůtí nebo kuřecí maso je dalším skvělým zdrojem libových bílkovin. Přednost dávejte bílému masu bez kůže s co nejmenším obsahem tuku. Vepřové maso. Většina vepřového masa má málo tuku, maximálně trochu mramorování uvnitř. Přebytečný tuk odřezávejte a snižte tak jeho konzumaci na minimum. Červené maso, např. hovězí nebo jehněčí. Tyto bílkoviny se také považují za libové, obzvláště u vybraných výřezů a mletého masa (s poměrem 97/3). Libové hovězí maso navíc obsahuje spoustu zinku, železa a vitaminu B12. Organické masné produkty jsou obecně o něco dražší než ty konvenčně produkované a zpracované. Jeho plusem je ale nepřítomnost růstových hormonů, aditiv a konzervantů.  Na baleném mase hledejte označení Bio, které potvrzuje organický původ. Budete tak mít jistotu, že zvířata měla volný výběh a byla krmena 100% organickou stravou. Pamatujte, že organické maso nemá v porovnání s tím konvenčně produkovaným rozdílné nutriční hodnoty. Organické maso ale obvykle obsahuje větší množství omega-3 a 6 mastných kyselin. Konzumace porce masa v každém jídle a svačině vám dá základ pro redukční jídelníček, založený na konzumaci masa.  Po udržení vyvážené a rozmanité stravy jezte v průběhu dne různé druhy bílkovin. K snídani si například dávejte vejce, k obědu grilované kuře se salátem, k svačině hovězí jerky a k večeři grilovaného lososa se zeleninou. Do některých jídel můžete zařadit i jiné potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou třeba mléčné výrobky, fazole nebo tofu. Zakomponování těchto potravin do jídelníčku závisí čistě na vašich plánech a cílech. Oleje a omáčky (např. marinády a dresinky) mohou obsahovat velké množství přidaného tuku, cukru a kalorií. Pro lepší kontrolu nad celkovým kalorickým obsahem svých pokrmů proto při vaření množství používaných olejů a omáček omezte.  Chcete-li kalorie skutečně minimalizovat, potřete maso před jeho úpravou lehce olivovým olejem. Další možností je příprava libového masa na pánvi s nepřilnavým povrchem, za použití trochy kuchyňského spreje bez kalorií. Zdravým způsobem, jak svému masu dodat na vynikající chuti, je používání sušených bylinek a citrusů. Omezíte tím celkové kalorie a množství sodíku. Při podávání jídla nepřidávejte na talíř příliš omáčky. I přesto, že kečup či barbecue omáčku zbožňujete, oba přípravky obsahují spoustu cukru, který může zhatit vaše snahy o redukci hmotnosti. Místo toho hledejte nízkokalorické alternativy s menším obsahem cukru. Omáčky si můžete dokonce připravovat od základu sami a kontrolovat tak obsah přidaných cukrů a kalorií. Ovoce a zelenina jsou velice důležitou součástí zdravé, výživné a dobře vyvážené stravy. Každodenní konzumace adekvátního množství ovoce a zeleniny je velmi důležitá i v případě, že se stravujete převážně masem. Tyto plody totiž obsahují spoustu vlákniny, vitaminů, minerálů a antioxidantů, které jsou pro naše zdraví zcela nezbytné.  Za jednu porci se považuje 1 šálek syrové zeleniny nebo 2 šálky listové zeleniny.  Každý den se snažte sníst dvě až tři porce.  Za jednu porci se dále považuje 1 menší celý plod ovoce a 1/2 šálku sušeného ovoce. Každý den se snažte sníst jednu až dvě porce ovoce. Spousta redukčních jídelníčků založených na konzumaci masa, se dá zároveň považovat za nízkosacharidové. Množství omezených sacharidů (hlavně ze skupiny obilovin) si můžete zvolit podle sebe. Pokud ale nějaké obiloviny přesto chcete jíst, dávejte přednost těm 100% celozrnným.  Celozrnné obiloviny jsou minimálně zpracované a obsahují všechny části zrna: otruby (obal), klíček (embryo) i endosperm. V porovnání s rafinovanými obilovinami je v nich obvykle více vlákniny, vitaminů a minerálů.   Mezi celozrnné výrobky patří:  100% celozrnný pšeničný chléb nebo těstoviny, quinoa, hnědá rýže, ječmen nebo proso.

english_section_name: Incorporating Meat into Your Weight Loss Diet

summary: Každý týden se važte. Každý měsíc zhodnoťte svůj postup. Vytvořte si podpůrnou skupinu.

document: Pravidelné vážení vám v průběhu redukčního programu pomůže monitorovat váš pokrok a umožní vám ověřit, zda je váš jídelníček efektivní nebo ne. Pravidelné vážení odhalí dlouhodobý progres a podpoří tak vaši motivaci k setrvání u redukčního programu.   Važte se jednou nebo dvakrát týdně. Kdybyste se vážili každý den, nedostali byste přesný náhled na svůj progres. Denní fluktuace hmotnosti (ať nahoru nebo dolů) je úplně normální kvůli tomu, že před vážením jíte, pijete a případně také cvičíte.  Nejpřesnější výsledky získáte, když se budete pokaždé vážit ve stejný den, stejnou dobu a ve stejném oblečení (nebo bez něj). Pravidelné vážení také prokazatelně zabraňuje přibírání na hmotnosti. U jakéhokoli redukčního plánu je felmi důležité každý měsíc nebo jednou za dva měsíce provést zhodnocení jeho efektivity. Projděte si váhové úbytky a porovnejte je se zamýšlenými cíly. Na základě toho určete, zda vám dieta pomáhá nebo ne.  Jestliže neustále hubnete nebo jste již dosáhli své cílové hmotnosti, pak je dieta pravděpodobně úspěšná. Pokračujte v ní! Jestliže se váhový úbytek zpomaluje nebo úplně ustal, je načase celou dietu přehodnotit a vhodně upravit. V tomto případě se také hodí vést několik dní jídelní deník, který odhalí, zda se držíte předepsaného jídelníčku správně nebo nikoli. Do úvahy vezměte také náročnost dodržování stanoveného plánu a jak se při něm cítíte. Jestliže se vám zdá každodenní konzumace masa v každém pokrmu příliš náročná, pak budete muset zřejmě udělat určité změny, aby se jídelníček více hodil vašemu životnímu stylu. Podpůrné skupiny jsou skvělým nástrojem pro podporu redukce hmotnosti. Ať už se jedná o přátele, členy rodiny nebo jiné lidi, kteří drží dietu, podpůrná skupina dokáže udržet vaši motivaci po celou dobu.  Zeptejte se přátel nebo rodiny, zda by se k vám nechtěli připojit a zhubnout pomocí masa také. Když vás na to bude víc, bude vás to také více bavit. V podpůrné skupině budujte soutěživost. Stanovte termín pro dosažení cílové hmotnosti a pro vítěze připravte nějakou zajímavou cenu.

english_section_name: Tracking Your Progress


summary: Udělejte si guacamole. Použijte avokádo do salátu. Připravte si dezert z avokáda. Uvařte si mexické ceviche s avokádem. Vyrobte si avokádový džus nebo šejk.

document: Guacamole je považováno za krále všech dipů a je to báječný způsob, jak zužitkovat avokádo, které by brzy přezrálo. S guacamole neuděláte chybu. Jeho hedvábná, hladká struktura skvěle doplní téměř jakýkoliv salát, obzvlášť se pak hodí k listovým salátům s křupavými ořechy. Pokud máte čas a náladu, můžete se pustit do dresinku z avokáda. Pro svou jemnou chuť a krémovou konzistenci se avokádo po celé světě s oblibou používá do dezertů. Na internetu a v kuchařkách najdete mnoho různých receptů. Ceviche je zkratka pro pokrmy z ryb, vařených ve šťávě z citronu či limetky. Jsou velmi oblíbené na mexickém pobřeží a je to způsob, jak pozvednout obyčejnou rybu na další úroveň. Oba nápoje si jsou podobné a přesto se velmi liší, nicméně v každém vynikne hladká konzistence avokáda.

english_section_name: Using Avocado in Other Dishes


summary: Jezte pořádná jídla. Jezte pravidelně. Mějte vždy při ruce nějakou kalorickou svačinu. Zkuste kalorie pít. Nepijte před jídlem. Vynechejte prázdné kalorie. Cvičte a posilujte.

document: Ujistěte se, že sníte každý den minimálně tři pořádná jídla. Začněte jíst větší porce, abyste zvýšili příjem kalorií. Možná máte tendenci vynechávat snídaně a jíte pouze dvě hlavní jídla, ale měli byste začít jíst tři hlavní jídla denně, abyste přibrali na váze.  Pokud nemůžete jíst velké porce, protože vás z toho bolí žaludek, jezte menší porce během dne. Nevynechávejte jídla. Pravidelné jedení během dne vám poskytne stabilní příjem kalorií. Pokuste se jíst nejméně každé 4 hodiny, i kdyby jedno z těchto jídel byla malá svačina. Pokud zrovna nemáte pořádné jídlo, dejte si svačinu, která zahrnuje bílkoviny a tři různé tipy jídel. Pokud je vám to příjemnější, můžete si připravit 4-6 menších svačin během dne, místo přidávání svačin mezi velká jídla.  Například vyzkoušejte celozrnný chléb s banánem a burákovým máslem, nebo celer s humusem a sýrem feta. Připravte si předem svačiny, které můžete jednoduše vzít a sníst. Když budete mít svačinu při ruce, budete mít větší úspěch jíst, když byste měli.   Například můžete smíchat sušené ovoce, kousky čokolády (nejlepší je hořká), ovesné vločky, a oříškové máslo. Zpracujte je do velikosti golfového míčku, a skladujte je odděleně zabalené v pergamenovém, nebo voskovém papíru.   Pro rychlou svačinu, mějte při ruce nějakou směs, jako směs oříšků a sušeného ovoce, je to svačina bohatá na kalorie. Občas vás pravidelné jedení během dne tak zaplní, že nezvládnete přijmout dostatek kalorií, abyste přibrali na váze. Ale pokud začnete přijímat kalorie z nápojů, nebudete se cítit tak plni.  Vynechejte limonády, které vám neposkytují moc živin. Místo toho pijte smoothie, jogurtové nápoje a ovocné šťávy, všechny tyto mají kalorie a živiny. Pití vody, nebo jakýchkoliv nápojů před jídlem, vás zaplní. Potřebujete si nechat místo na kalorie, které potřebujete zkonzumovat.  Místo pití vody před jídlem, zkuste pít při jídle nápoje bohaté na kalorie, jako jsou ovocné šťávy a smoothie. Přestože brambůrky a sušenky vypadají jako jednoduchý způsob jak přibrat na váze, potřebujete přibrat na váze zdravě. Jíst tyto prázdné kalorie není zdravé. Jezte jídlo bohaté na živiny, jako zelenina, ovoce a maso, když zvyšujete příjem kalorií. Vyhněte se limonádám a přehnaně přeslazeným jídlům.  Jedním z důvodů, proč byste měli vynechat tyto kalorie je ten, že vám nepomohou budovat svaly, nebo kosti, což podporuje přibírání na váze. Zvedání činek vám pomůže přibrat svalovou hmotu, což je nejlepší příbytek na váze, jaký můžete mít. Začínejte zlehka, pokud nejste zvyklí na tento způsob tréninku. Zvyšujte váhu a snižujte opakování cviků postupně.   Navíc cvičení zvýší vaši chuť k jídlu, a budete chtít jíst více.   Jednoduché cvičení na začátek jsou zdvihy na bicepsy. Držte v každé ruce činku. Vaše ruce by měly být ohnuté v loktu tak, aby činky byly před vámi. Zvedněte obě ruce zároveň až k ramenům a pak je pomalu pusťte zpátky. Opakujte 6krát až 8krát. Odpočiňte si a udělejte to znovu.  Můžete také zkusit cvičení jako je plavání, jízda na kole, nebo kliky.

english_section_name: Changing Your Habits


summary: Flirtujte řečí těla. Řekněte něco svůdného. Flirtujte svým chováním.

document: Pokud víte, jak muže svádět aniž byste řekla jediné slovo, vzrušíte ho - a rychle. Pokud umíte zacházet se svým tělem, nemusíte muže ani pozdravit, aby se mu v žilách začala vařit krev. Existuje několik malých věcí, které můžete se svým tělem provádět, a které ve výsledku budou znamenat obrovský rozdíl. Tady je několik z nich:  Setkejte se pohledem - ale ne na příliš dlouho. Podívejte se na muže, zachyťte jeho pohled, vydržte jen tak dlouho, aby si všiml jak jste sexy, a pak se podívejte stranou. Dáte mu tak najevo, že se nebojíte dívat, ale že máte dostatek slušnosti na to, abyste na něj nezírala. Udržujte si otevřený postoj. Překřížené ruce na prsou a překřížené nohy odrazují. vaše tělo by mělo vysílat signál "Ahoj, jak se máš?" Pokud máte na sobě něco se zipem u krku, nebo nosíte náhrdelník, prsty se oblasti poblíž klíčních kostí dotýkejte, abyste upoutala mužovu pozornost. Najděte si způsob, jak se o muže nenápadně otřít. Pokud spolu mluvíte, můžete se ho lehce dotknout kolenem, pohladit ho po ruce, nebo ho chytit za předloktí, když se budete smát. Udržte dotek přesně tak dlouho, aby muž zatoužil po dalším. Kontakt zbytečně neprodlužujte. Občas si olízněte rty. Pokud si vás prohlíží z opačného konce místnosti, pomalu si naneste rtěnku nebo balzám na rty. Až si vás muž všimne díky řeči těla a bude se o vás chtít dozvědět víc, budete ho potřebovat ještě víc vzrušit svými slovy. Abyste flirtovala slovy buďte jednoduše zábavná, ukažte, že se umíte smát a nebojíte se škádlení a ujistěte se, že muže vzrušujete, aniž byste říkala kdoví co světoborného. Zkuste na to jít takhle:  Mluvte s lehkostí. Pamatujte, že vaším cílem je být hravá a zábavná, pak bude muž toužit poznat vás více. Flirtování není o tom, být vážná, ale o tom ukázat, že se ráda bavíte. Když spolu mluvíte, udržujte oční kontakt. Dejte muži najevo, že je pro vás důležitý. Občas oční kontakt prolomte a zadívejte se na špičky bot nebo se můžete začervenat. Muž tak získá dojem, že jste přece jen trochu ostýchavá a budete v jeho očích ještě atraktivnější. Mluvte hlubším, jemným hlasem. nemusíte šeptat, ale nemluvte příliš nahlas. Tišší hlas zní víc sexy a navíc muže přiměje, aby se k vám nakláněl blíž. Škádlete muže. Ukažte, že jste hravá a že máte smysl pro humor. Muž vás pak rád poškádlí na oplátku. Když se nebudete brát příliš vážně, muž bude mít ihned dojem, že musíte být skvělá v posteli. Každý muž bude vzrušený když uvidí, že dokážete flirtovat tím, že se chováte sebejistě, nezávisle, sexy a odvážně. Až muž získá lepší představu o tom, kdo jste díky tomu, jak se chováte, bude absolutně unešený. Tady jsou tipy na chování, které muže vzrušuje:  Buďte sebevědomá. Muže přitahují sebejisté ženy. Pokud dokážete vyzařovat sebedůvěru když mluvíte nebo když sdílíte něco o sobě, bude muž předpokládat, že stejně se chováte i v posteli a to je vzrušující. Buďte nezávislá. Muži mají rádi ženy, které je nepotřebují. Dejte muži najevo, že je spousta věcí, které ráda děláte sama a řekněte mu, že máte nabitý víkend. Muže nevzrušují ženy, které se jim pověsí na krk a které nemají na práci nic lepšího, než být neustále s nimi. Buďte sexy. Nemusíte se oblékat lacině, abyste si mohla dovolit ukázat výstřih nebo rozparek. Ukažte trochu kůže a nebojte se využít lechtivý vtípek nebo dvojsmyslné poznámky, pokud je ta správná nálada. Muže vzruší, když se nebudete bát ukázat svou sexualitu. Buďte odvážná. Muži zbožňují odvážné ženy, ať už se to týká výběru jídla nebo mazlení v posteli. Udělejte něco neočekávaného, oblékněte se proklatě sexy, nebo na parketu tančete jako o život.

english_section_name: Flirt with the Guy

summary: Staňte se mistryní ve francouzském líbání. Zkuste obměnu. Líbejte ho na jiných částech těla. Nebojte se muže jemně kousat.

document: Francouzský polibek je celkem jednoduchý, ale pokud chcete muže opravdu nažhavit, musíte na to jít správně. I když váš první polibek nemusí být dokonalý, pamatujte si, že líbání je brána k dalším sexy činnostem, takže pokud mu ukážete, že jste přebornice v líbání, bude vzrušením bez sebe v očekávání, co dalšího pro něj máte připraveno. Tady je několik tipů na dokonalý francouzský polibek:  Netlačte na pilu. Jemně muži vsuňte jazyk do úst a zkoumejte. Nepouštějte se do bitvy jazyky, dokud k tomu nebude ta správná chvíle. Buďte něžná. Pomalu a jemně jazykem putujte po partnerových ústech. Nepřevalujte jej jako knedlík a nenechávejte všude zbytečně mnoho slin. Neignorujte zbytek svého těla. Pohybujte prsty po jeho zádech, ramenou, krku a svým hrudníkem se tiskněte na jeho. Pokud vás francouzský polibek začne nudit, proložte ho jinými polibky. je to další sexy variace na téma francouzský polibek. Zatímco se líbáte, postavte se asi 30 cm daleko od muže. Tak se budete muset pokaždé pevně přitisknut a jeden druhého držet, abyste se k sobě dostali blíž. Pokaždé, když se budete potřebovat nadechnout, budete se o partnera třít boky a pánví a on z vás nedokáže spustit ruce. Líbání nemusí být nutně jen na ústa, miláčku. Pokud své schopnosti líbání dovedete k dokonalosti a budete ho líbat po celém těle, zešílí vzrušením. Pokud se jen mazlíte, můžete ho líbat na krk, ramena, hrudník a třeba na ušní lalůčky.  Pokud jste muži sundala košili, můžete ho líbat na bocích a nad páskem kalhot. Řekněte mu, že ho budete líbat úplně všude - jen ne na ústa. tahle hra je velmi vzrušující. Až se trochu lépe poznáte, můžete polibky okořenit jemnými láskyplnými kousnutími. Vyzkoušejte okusování na různých částech těla a sledujte, zda to muže vzrušuje. tady je několik míst, která se vyplatí vyzkoušet:  Jemně ho kousejte do ušních lalůčků. Zkuste opatrné kousání na krku - dávejte jen pozor, abyste nezanechala cucflek. Během líbání ho lehce kousněte do spodního rtu. Pokud si sundal košili, nebojte se ho kousat na hrudníku nebo na prsních bradavkách. Bradavky jsou erotogenní zóna - i u mužů.

english_section_name: Turn Him On with Your Kisses

summary: Buďte dobrodruh. Buďte spontánní. Buďte nemravná. Užijte si vášeň při sexuálních hrách. Zajistěte, aby na sex s vámi neustále myslel.

document: Abyste muže vzrušila musíte mu dát najevo, že jste pro každý nápad. Jestliže budete chtít mít sex pořád na stejném místě a pořád v jedné poloze, rozhodně ho to nevzruší tolik, jako když mu ukážete, že jste svolná k čemukoliv. Tady jsou tipy na to, jak v posteli ukázat svou nespoutanou stránku:  Milujte se na nových místech. Vyberte si místnost ve vašem bytě, kde jste se ještě nemilovali, zamluvte si pokoj v hotelu, nebo se pomilujte na nějakém neobvyklém, zakázaném místě. Váš dobrodružný duch muže nadchne. Vyzkoušejte nové polohy. I když má váš muž třeba rád, pokud jste vy nahoře, bude to mít ještě raději, pokud polohy občas prostřídáte a vyzkoušíte v ložnici nějakou novou polohu. Vyzkoušejte sex ve vodě. Milujte se ve sprše, nebo zkuste bazén či vířivku. Muže vzrušuje, když žena dokáže být sexy téměř za každých okolností. Pokud chcete muže vzrušit, musíte nejen ukázat, že jste ochotná k čemukoliv, ale že jste ochotná k čemukoliv kdykoliv. Pokud jste odvážná jen v naplánovaných chvílích, brzy se to stane tak jako tak rutinou. Tady jsou některé žhavé tipy na to, jak být víc spontánní:  Milujte se, kdykoliv na to máte náladu, i když se třeba právě oba díváte na televizi. Ukažte mu, co chcete, a muž vás bude ochotně následovat do ložnice. Pokud jste na veřejnosti a vy po něm zatoužíte, zašeptejte mu to do ucha a jděte někam, kde budete mít víc soukromí. Překvapte ho ráno po probuzení, nebo když si bude dávat sprchu. Muži jsou vždycky otevření možnosti mít sex. Muži milují, když jste natolik sebevědomá, že se nebojíte nemravností. Ať už budete používat drsnější slovník, nebo uděláte něco neobvyklého, bude vzrušený dříve, než mu sundáte tričko. Tady je návod, jak na to:  Vyzkoušejte v ložnici trochu ostřejší slovník. Řekněte mu, jak moc se vám líbí to, co vám právě dělá a dejte najevo, co byste si ještě přála. Vyprávějte mu o své sexuální fantazii, lhostejno na tom, jak nemravná je. Kdo ví, třeba vám ji bude chtít splnit. Přivažte mu ruce k pelesti a udělejte si s ním, co chcete. Pak si role vyměňte. Jděte spolu do sexshopu a kupte si nějaké sexy prádlo a klidně i nějaké hračky, pokud chcete. Vytáhněte je, kdykoliv budete mít náladu. Každého muže vzruší, když do postele přimícháte trochu her, rolí a žhavých scénářů. když to vyzkoušíte, nejen že si okořeníte milostný život, ale zároveň se pobavíte a prozkoumáte svá těla a své touhy novým způsobem. několik sexy scénářů k vyzkoušení:  Předstírejte, že jste jeho šéfová a dávejte mu úkoly, dokud vám nedovolí udělat si s ním úplně co chcete. Pak se vyměňte. Vyzkoušejte sex téměř bez sundávání oblečení. Nebo alespoň jeden z vás ať zůstane oblečen. Zkuste usmiřovací sex po velké hádce. Pořiďte si ze sexshopu nějaké lechtivé kostýmy a vyzkoušejte si hrát různé role. Oblékněte se do večerních šatů, jako kdybyste se chystali vyrazit na nějakou společenskou událost. Pak je ze sebe strhejte a vrhněte se na to. I když spolu zrovna nejste v posteli, váš muž by měl mít sex s vámi pořád na mysli. Ať už jste od sebe kilometry daleko nebo sedíte naproti sobě u stolu, pořád ho udržujte ve stavu vzrušení, aby chtěl ještě víc. Takhle se to dělá:  Udržujte si sexy vzhled. Ať už spolu randíte jen několik let, nebo to bylo vaše druhé milování, snažte se pořád vypadat dobře, ukazujte trochu kůže a starejte se o sebe, aby po vás muž nepřestal toužit. Ujistěte se, že muž bude myslet na sex s vámi i když nebudete poblíž. Čas od času mu pošlete lechtivou smsku, dejte si sex po telefonu, nebo mu zavolejte a jen tak připomeňte jak úžasné to s ním včera v noci bylo. Dejte mu najevo, že po něm toužíte. Kdykoliv je k tomu ta správná příležitost, řekněte mu to - i když to bude chvíle, kdy ho třeba nemůžete právě mít. Bude vás chtít o to víc.

english_section_name: Turn Him On in Bed


summary: Položte před sebe botu tak, aby špička směřovala od vás.

document: Protáhněte tkaničku zevnitř ven oběma nejvzdálenějšími dírkami. Srovnejte tkaničku tak, aby oba konce byly stejně dlouhé.

english_section_name: Criss-Cross Method


summary: Otevřete Správce programů Windows. Vyhledejte položku "Norton Antivirus". Vyberte, zda se mají či nemají zachovat vaše preference. Vyberte, zda se má či nemá zachovat Norton Identity Safe. Počkejte na dokončení odinstalace. Restartujte počítač. Stáhněte nástroj Norton Removal Tool.

document: Do Správce programů se dostanete z ovládacích panelů, které naleznete v nabídce Start. Vyberte "Programy a funkce" nebo "Přidat nebo odebrat programy". Uživatelé systému Windows 8 můžou stisknout ⊞ Win+X a zvolit "Programy a funkce". Můžete zde najít několik záznamů Norton, avšak vy se zaměřte na první Antivirus. Klikněte na položku a zvolte Odinstalovat nebo Změnit/Odebrat. Budete tázáni, zda chcete zachovat vaše preference (v případě, že chcete program přeinstalovat), nebo odstranit všechna data. Pokud se chcete Nortonu zbavit, vyberte odstranit všechna nastavení, předvolby a soubory. Jedná se o správce hesel. Pokud jej nechcete zachovat, klikněte na "Ne, díky". Proces může trvat několik minut. Po odinstalování budete muset restartovat počítač, aby se projevily změny. Po restartování počítače vás bude systém Windows informovat, že již nemáte nainstalovaný antivirový program. Jedná se o program od Symantec (vývojářů Norton), který odstraní všechny stopy po softwaru Norton z vašeho systému. Program je zvláště užitečný, pokud se Norton neodinstaloval správně.  Stáhněte nástroj Norton Removal Tool tím, že zadáte tento název do vašeho vyhledávače. Měl by to být první výsledek hledání. Spusťte nástroj pro odstranění. Přijměte licenční smlouvu a zadejte Captcha, čímž prokážete, že jste člověk. Poté co nástroj pro odstranění je s prací u konce, restartujte počítač.

english_section_name: Uninstalling Norton Antivirus (Windows)

summary: Vyhledejte ikonu Norton v systémové liště. Pravým tlačítkem myši klikněte na ikonu. Vyberte dobu trvání. Obnovte ochranu.

document: Jedná se o soubor ikon umístěných v pravém dolním rohu pracovní plochy systému Windows, vedle hodin. Tyto ikony reprezentují programy, které jsou aktuálně spuštěny. Pokud nevidíte ikonu Norton, klikněte na tlačítko "▴", čímž zobrazíte všechny skryté ikony. Otevřete tím malou nabídku možností. Vyberte "Vypnout automatickou ochranu". Jedná se o aktivní část antiviru Norton. Deaktivací vypnete aktivní antivirovou ochranu. Antivirovou ochranu můžete deaktivovat na určitou dobu, do restartování počítače, nebo trvale. Nedoporučuje se během deaktivace pobývat na internetu, jelikož přicházíte o aktivní ochranu. Pokud máte dokončené všechny úkoly, které vyžadují, aby byl antivirus zakázaný, můžete znovu kliknout pravým tlačítkem myši na ikonu Norton a vybrat "Povolit automatickou ochranu".

english_section_name: Disabling Norton Antivirus (Windows)

summary: Otevřete Norton Internet Security. Spusťte odinstalační program. Zadejte informace správce. Restartujte počítač. Stáhněte nástroj RemoveSymantecMacFiles.

document: Tuto položku najdete ve složce Aplikace. Klikněte na Norton Internet Security → Odinstalovat Norton Internet Security. Pro potvrzení klikněte na tlačítko Odinstalovat. Budete je muset poskytnout pro vymazání programu. Pro dokončení akce budete muset Mac restartovat. Jedná se o program od Symantec (vývojářů Norton), který odstraní všechny stopy po softwaru Norton z vašeho Macu. Jedná se o důležitý nástroj, protože Norton má tendenci po sobě zanechat spoustu věcí, poté co je odinstalován.  Stáhněte RemoveSymantecMacFiles tím, že zadáte tento název do vašeho vyhledávače. Měl by to být první výsledek hledání. Extrahujte stažený soubor ZIP. Spusťte soubor RemoveSymantecMacFiles.command. Pro potvrzení klikněte na tlačítko Otevřít. Zadejte heslo správce. Při psaní hesla se nezobrazí žádné znaky. Heslo musíte zadat. Prázdné heslo správce nebude fungovat a tak či tak, mít prázdné heslo správce není dobré pro vaši bezpečnost. Stiskněte 1, a poté ↵ Enter, čímž odstraníte všechny soubory Symantec. Stisknutím tlačítka 2 opustíte nástroj. Stisknutím tlačítka Y a následným ↵ Enter restartujte počítač.

english_section_name: Uninstalling Norton Internet Security (OS X)


summary: Naučte se třídit své myšlenky. Přeformulujte své vzpomínky. Myslete pozitivně. Všímejte si. Snažte se myslet flexibilně, přesně a do detailů.

document: Ti, kteří jsou emočně stabilní, jsou skvělí v třídění svých myšlenek. Jinými slovy, tito lidé vědí, jak si zajistit, že stresující aspekty jejich života nijak nezasahují a negativně neovlivňují ostatní dobré stránky jejich života. Takže pokud vaše práce za nic nestojí, tak se vědomě rozhodněte, že si nebudete brát práci domů. Uvědomte si, že jedna negativní věc nemusí ovlivňovat zbylé oblasti vašeho života. Upřímně na sebe pohlédněte a popřemýšlejte, co vás emočně vyčerpává. Nemůžete izolovat stres, dokud nevíte odkud přichází. Vědecký výzkum o paměti dokazuje, že vzpomínky se mohou změnit pokaždé, když si na ně vzpomeneme. Mohou se měnit také podle toho, „jak“ si je pamatujeme. Co to znamená? To znamená, že pokud si vzpomenete na svého bývalého přítele, který vám zlomil srdce a budete si o něm myslet, že je zoufalý, osamělý a tak trochu narušený, tak příště, až si na něj znovu vzpomenete, si na něj vzpomenete jako na zoufalého, osamělého a narušeného. Brzy si uvědomíte, že vaše původní vzpomínka je pryč a byla nahrazena tím, co jste se rozhodli si zapamatovat. Řekněme, že vám bylo řečeno představit si park. Je v něm několik stromů, pobíhající pes a pár sedící na dece. Je léto, slunce svítí a vánek si pohrává s listy stromů. O týden později si máte představit ten samý park na podzim. Vaše mysl velmi rychle přeformuluje vaši vzpomínku. Jedná se o zjednodušení celé problematiky, ale ukazuje to alespoň základy toho, jak lidská mysl pracuje. Jednoduše řečeno, čím pozitivněji myslíte, tím šťastnější budete a tím jednodušší je myslet logicky a kontrolovat případné negativní emoce. Zpočátku to bude trvat, ale brzy se z toho stane zvyk a bude pro vás přirozené myslet pozitivně. Řekněme, že máte problémy ve vztahu. Vztah vás dohání k šílenství, cítíte se na něm příliš závislí a celkově máte pocit, že nejste tím, kým byste chtěli být. Místo vyšilování se však snažte soustředit na fakt, že se jedná o zkušenost, která vám toho hodně dá do života. Co potřebujete na vztahu zlepšit, aby jste z něj měli skvělý pocit? Jak můžete lépe komunikovat? Může vám pomoci terapie? Je něco jiného vaším problémem? Ti, kteří si jsou vědomí svých emocí, jsou také obvykle emočně stabilní. Jsou klidní, protože přijali své pocity a uvědomují si, že v 99 % případů se nejedná o nic závažného. Psychologové a vědci tomuto říkají „mindulness“, neboli všímavost. Jediné, co je k tomu potřeba, je uvědomění si a pochopení sebe sama. Dobrý způsob, jak praktikovat kvalitní všímavost, je meditace. Soustřeďte se na své dýchání a snažte se nemyslet na nic jiného, abyste nalezli svůj střed. Jedná se o způsob, jak se odpoutat od života a lépe vidět život v širších souvislostech. Lidská mysl má fantastickou schopnost vidět, slyšet a myslet na to, na co chce, bez ohledů na to, jaká je realita.Je důležité si to uvědomit kdykoliv, když máte pocit, že zažíváte emoci, kterou nechcete. Sami tvoříte svoji realitu, takže i vy samotní ji můžete změnit! Tady je další příklad: Jste venku s přítelem a na jeho telefonu se objeví zpráva z neznámého čísla. Nemůžete si pomoct a vidíte, že zpráva říká: „Ahoj! Včerejší večer byl skvělý. Brzy se mi ozvi.“ Okamžitě si začnete myslet, že vás podvádí a začnete přemýšlet nad tím, jak se s ním rozejít. Uzavřete se do sebe a několik dní nejíte ani nespíte a nakonec mu vztekle řeknete svoji domněnku. Nakonec se ukáže, že zprávu mu napsala jeho sestra. Dokonce na dané číslo zavolá, aby vám to dokázal. Uvědomíte si, že jste mu měli říct hned, že jste danou zprávu viděli a s klidem se jej zeptat, o co se jedná. Existuje mnoho způsobů, jak si vyložit nějakou situaci a záleží jen na vás, jak ji pojmete právě vy.

english_section_name: Modifying Your Thinking


summary: Noste si sebou ruční sanitizer na bázi alkoholu (ne antibakteriální) na chvíle, kdy se nedostanete k umyvadlu. Noste s sebou hadřík nebo balíček papírových kapesníků, abyste si mohli otřít ruce, když budete potřebovat.

document: Dávka sanitizeru funguje k dočasnému vysušení potu. Použijte je před tím, než si budete s někým potřásat rukama.

english_section_name: Using Quick Remedies

summary: Nepoužívejte předměty, které způsobují, že se objeví ještě více pocení. Krémy a další pleťové produkty na bázi ropy. Začněte používat antiperspirant. Zůstaňte uvolnění.

document: Udržte vaše ruce bez oblečení a výrobků, které zabraňují průtoku vzduchu, což způsobuje, že vaše ruce zůstanou vlhké, místo aby měly šanci přirozeně uschnout. Rukavice, palčáky a další předměty, které zakrývají vaše ruce. Samozřejmě je noste, když venku mrzne, ale vyvarujte se nošení rukavic uvnitř nebo v situacích, kdy nejsou třeba. Rukavice jsou účinné, pokud chcete schovat pocení vašich rukou, ale udrží vaše ruce v takovém teple, že se budou potit více než obvykle. Vazelína se používá lidmi se suchou pletí, aby zadržovala vlhkost, a má stejný účinek na potivou kůži. Vazelína může zabránit schnutí vašeho potu a způsobit, že vaše ruce budou mastné. To samé platí pro kokosový olej a další kosmetické oleje používané k zadržování vlhkosti na kůži. Možná by vás nenapadlo používat antiperspirant na ruce, protože jsou obvykle používány v oblasti podpaží, ale ty samé chemické látky, které zabraňují v nadměrném pocení vašemu podpaží mohou pomoci i vašim rukám.   Vyberte si neparfemovaný antiperspirant s "klinickou sílou" obsahující aluminum zirconium, které mnozí považují za účinné. Jsou také dostupné silné antiperspiranty na předpis, které obsahují chlorid hlinitý hexahydrát, silnou antiperspirantní chemickou látku; promluvte si s vaším lékařem. Nadměrné pocení je často spouštěno úzkostí a stresem. Meditujte, praktikujte jógu nebo jinou aktivitu, která pomůže omezit váš stres a zabránit vašim potním žlázám od fungování na plné obrátky.   Pokud se zapotíte při přemýšlení nad určitým problémem, který vás obtěžuje, promyslete si řešení a řešte to hlavou. Pokud potřebujete pomoc, zvažte promluvit si s poradcem. Pro rychlé řešení pocení spojeného s potem si sedněte, zavřete oči a několikrát se zhluboka nadechněte. Snažte se zklidnit vaší mysl, než vyrazíte do svého dne.

english_section_name: Trying Lifestyle Solutions

summary: Poohlédněte se po iontoforéze. Berte léky k orálnímu podání. Prozkoumejte botulotoxinové injekce. Zvažte podstoupení sympatektomie.

document: Tato procedura zahrnuje použití vody k vyslání elektrického proudu pod pokožku, což dočasně zabraňuje výskytu pocení.   Při iontoforéze jsou ruce ponořeny do vody, zatímco je skrz vodu vyslán elektrický proud. Můžete cítit brnění, ale procedura je bezbolestná. Pro domácí použití jsou dostupné iontoforézní sady. Promluvte si s vaším lékařem o jeijch zakoupení, abyste je mohli použít kdykoliv. Léky k orálnímu podání známe jako anticholinergika jako vedlejší účinek zastavují pocení, takže lékaři je někdy předepisují k léčbě nadměrného pocení rukou.   Může to být dobrá volba pokud nejste sportovec, ale pokud jste aktivní osoba, může být nebezpečné zasahovat vašemu tělu do produkce potu, který funguje k ochlazování těla, když se zahřeje ze cvičení. Anticholinergika mohou také způsobovat suchá ústa a jiné vedlejší účinky. Injekce botoxu, které jsou často používané k vyhlazení vrásek v obličeji nebo zaoblení rtů, mohou být také používány k zablokování nervů, které produkují pot.  Nicméně injekce mohou být bolestivé a zastavují nadměrné pocení pouze dočasně. Tato procedura zahrnuje chirurgické odstranění nervu zevnitř hrudi, čímž se trvale přeruší nervové signály, které kontrolují tělesné pocení.   Tato operace by měla být zvažována pouze jako poslední východisko, poněvadž v polovině případů to tělo kompenzuje nadměrnou produkcí potu na jiném místě. Pocení na vašich dlaních může zmizet, ale můžete čelit zvýšenému pocení vašich zad nebo jiného místa.   Pokud si přejete podstoupit tuto proceduru, najděte lékaře, který to předtím už dělal. Neriskujte, že si necháte tak riskantní proceduru udělat někým, kdo není dobře znalý postupu.

english_section_name: Using Medical Treatments


summary: Na základní vlasovou masku budete potřebovat: Všechny přísady smíchejte v misce. Naneste směs nejprve na kořínky a důkladně ji vmasírujte do pokožky hlavy. Zbytek masky naneste na zbytek vlasů. Sepněte si vlasy a nechejte masku působit 30 minut. Důkladně si vlasy umyjte studenou vodou. Upravte si vlasy.

document: 2 vejce 1 lžička skořice 1 lžička hořčice 2 lžíce oleje – kokosový, jojobový, ricinový, nebo olivový. Můžete si je i smíchat.  Můžete použít i jiné věci. Mléko, citron (který ovšem zesvětluje vlasy) a jablečný ocet také fungují skvěle. Pokud se vám nelíbí vůně hořčice, použijte místo ní něco jiného! Olivový olej vlasům dodá sílu a lesk. Mléko a kokosový olej je zase příjemně zjemní. Med vlasům dodá lesk a jablečný ocet je oživí. Čím zdravější vlasy budete mít, tím rychleji vám porostou. Důkladně rozmixujte vejce. Pokud máte velmi dlouhé vlasy, budete pravděpodobně muset použít jedno vejce navíc, nebo více oleje. Nebojte se ušpinit si ruce! Čím více masky do vlasů dostanete, tím lepších výsledků dosáhnete. Měli byste namočit každý pramínek!  Nanášejte směs na vlasy nahoře, potom se předkloňte a nanášejte ji odspodu. Rozdělte si všechny vlasy na několik pramenů a dejte si pozor, aby se vám olej nedostal do uší. Pokryjte celou pokožku hlavy a všechny délky až ke konečkům. Nejdůležitější je pokožka hlavy, kde je nutné podpořit růst. Až budete mít masku nanesenou, několik minut si vlasy masírujte. Udělejte si drdol, nebo použijte koupací čepici, abyste si nic neušpinili. Můžete si vlasy obalit i do tenkého ručníku. Zacvičte si jógu, pusťte si televizi a po 30 minutách si vlasy opláchněte. Když budete vlasy mýt horkou vodou, vejce se v nich začnou vařit a budete mít problém je dostat ven. Použijte tedy studenou vodu, ale umyjte si vlasy důkladně, abyste nebyli cítit po majonéze.   Použijte šampon a kondicionér. Čím sušší vlasy máte, tím méně nutné bude používat šampon. Pokud jste si jistí tím, že vám maska vlasy zamastí, použijte šampon. Pokud ji dokážete vymýt pouze vodou, nepoužívejte šampon. Můžete tuto masku používat jednou za týden. Brzy zaznamenáte rozdíl.

english_section_name: Making an At-Home Hair Mask


summary: Omyjte si obličej teplou vodou a jemnou odličovací vodou. Dotýkejte se kůže jemně. Přiložte si k podrážděné oblasti kostku ledu, abyste zamezili zánětu. Kůži pod nosem hydratujte. Vyzkoušejte přírodní hydratační přípravky. Opakovaně aplikujte hydratační přípravek během dne, dokud suchá kůže nezmizí. Zeptejte se svého lékaře, jestli potřebujete krém na předpis. Sledujte příznaky infekce.

document: První krok v péči o suchou kůži pod nosem, je očistit oblast od špíny a odstranit mrtvou kůži. Suchá, šupinatá kůže může lehce vést k otevřeným ránám a způsobit bakteriální infekci, takže udržovat tuto oblast čistou, je velice důležité.   Vyhněte se tuhým mýdlům, které vysuší vaši pleť ještě více. Místo toho použijte čistící vodu s přidanými hydratačními přísadami, nebo jemné mýdlo s přidaným olejem. Také se vyhněte antibakteriálním saponátům, nebo odličovacím prostředkům s přidanou vůní, nebo alkoholu, protože tyto přísady podporují vysoušení. Nedřete ji, a nepoužívejte hrubé ručníky, můžete tím způsobit, že vaše pokožka bude více podrážděná. Místo toho použijte jemný ručník, abyste jemně usušili suché místo pod nosem. Pokud je suchá kůže pod vaším nosem červená, oteklá a bolestivá (zanícená) přiložte k ní na pár minut kostku ledu zabalenou v papírovém ubrousku, abyste redukovali zánět a bolest.  Kostku ledu nepřikládejte přímo na kůži, protože to by mohlo způsobit ještě více poškození. Raději ji zabalte do normální nebo papírové utěrky. Pokud je kůže pod nosem jenom suchá a bez žádných známek zánětu (zarudnutí, otok, bolest), můžete přeskočit ledování a přejít k dalšímu kroku. Krémy a masti zabraňují úniku vody z pokožky a pomáhají udržet v kůži její přirozenou vlhkost.  Používejte hydratační přípravky, které jsou hustší nebo hypoalergenní (jako například Eucerin nebo Cetphil, které můžete volně zakoupit). Většina pleťových vod není dostatečně hustá nebo hydratující pro opravdu suchou kůži pod vašim nosem, ale naopak můžou být vhodné pro větší části vašeho těla. Vyhněte se hydratačním přípravkům, které obsahují aroma, alkohol, retinoly nebo alfa-hydroxidové kyseliny (AHA). ).  Nepoužívejte protizánětlivé krémy nebo vody, které můžete volně koupit, pokud vám je vyloženě nedoporučí lékař. Tyto produkty obsahují chemikálie, které můžou podráždit pokožku ještě více. Pokud krém, který si aplikujete, zhoršuje pálení nebo svědění, přestaňte ho používat. Některé přírodní přípravky mohou pomoci v boji s vytrvalou suchou kůží. Možná byste chtěli vyzkoušet některé z následujících, abyste zjistili, které jsou pro vás nejlepší:   Olej ze slunečnicových, a konopných semínek je jemný, plný mastných kyselin a vitaminu E a může pomoci vyléčit suchou kůži.   Kokosový olej je také velmi hydratující, když je aplikován přímo na pleť.   Surový med má antibakteriální a protizánětlivé účinky a pomáhá udržovat pleť hydratovanou. Určité faktory a podmínky mohou vysušovat vaši pleť, jako například chladné počasí, nebo ekzém. Proto je důležité aplikovat hydratační přípravek tak často, jak je třeba, aby byla kůže pod vaším nosem dobře hydratovaná během dne a noci.   Přes noc byste měli zkusit vazelínu, například od značky Vaseline, nebo Aquaphor. Tyto přípravky můžete také používat během dne, ale kvůli tomu, jak jsou mastné, je možná budete radši používat před spaním. Pokud máte extrémně suchou pokožku, váš dermatolog vám může doporučit mast bez předpisu (takové, které obsahují kyselinu mléčnou a ureu). Používejte tyto masti pouze podle návodu na obalu, nepřekračujte doporučené denní dávkování. Většinou je suchá kůže pod nosem pouze dočasný stav, dobře léčitelný běžným krémem a domácími léčivy. Nicméně pokud je suchá kůže způsobena vážnějšími kožními problémy, jako jsou atopická dermatitida, nebo psoriáza, možná vám doktor doporučí mast na předpis, nebo lokální antibiotikum.  Pokud se suchá kůže nezlepšuje, nebo se zhoršuje, zatímco si ji léčíte doma, promluvte si se svým lékařem, nebo dermatologem. Někdy může suchá kůže vést k infekci. Lišej (povrchová kožní infekce) je velmi běžná pod, nebo kolem nosu. Navštivte svého lékaře, pokud si všimnete jakýchkoliv příznaků infekce, zahrnujíc:  Zvýšené zarudnutí Červené bouličky Otok Hnis Vředy Pokud se podrážděná oblast zhoršuje, nebo je bolestivá, či oteklá, může to být příznak alergické reakce. Navštivte svého lékaře co nejdříve.

english_section_name: Treating Dry Skin Under Your Nose

summary: Sprchujte a koupejte se krátce. Použijte teplou, ne horkou vodu. Používejte čistící vody a sprchové gely s přidanými hydratačními složkami. Hydratujte pokožku hned po koupeli, nebo po umytí obličeje. Používejte pleťové produkty, které mají přidané hydratační složky. Holte se opatrně. Neškrábejte si kůži pod nosem. Na smrkání používejte jemné kapesníky. Používejte zvlhčovač vzduchu, abyste měli vlhčí vzduch.

document: Dlouhé koupání může odstranit některé mastné vrstvy kůže a způsobit vysoušení. Omezte vaše denní koupání a sprchu na 5 až 10 minut a vyhněte se mytí obličeje a oblasti kolem nosu více než dvakrát denně. Horká voda může smýt přirozené oleje z vaší kůže. Umývejte si obličej vlažnou vodou. Vyhněte se používání tuhých mýdel, které mohou vaši pokožku vysušit ještě více. Místo toho volte hydratující čistící vodu, která neobsahuje mýdlo a je navržená pro váš typ pleti, jako Cetaphil a Aquanil, a hydratační sprchové gely (jako Dove a Olay).  Pokud chcete, můžete si přidat do koupele olejíčky, pokud si radši dáváte koupel. To pomůže zapečetit prostor, mezi kožními buňkami a zanechá vaši pleť přirozeně hydratovanou. Aplikujte krém během několika minut po umytí vašeho obličeje, nebo po koupeli, dokud je vaše pleť vlhká.  Pokud je pokožka extrémně suchá, můžete ji namazat olejem (například dětským olejem) okamžitě po tom, co si umyjete obličej. Olej zabrání vypařování vody z povrchu vaší pokožky lépe, než krémy. Pokud vaše pleť zůstane mastná, můžete olej používat jen před spaním. Pokud si na pleť pod vaším nosem chcete nanést kosmetiku (jako je makeup, nebo holicí pěna), volte produkty, které obsahují hydratační složky.   Vyhněte se používání produktů, které obsahují alkohol, retinoly, nebo alfa-hydroxy kyseliny (AHA).   Také si vybírejte produkty, které nejsou parfémované, nebo jsou určené pro citlivou pleť. Pokud nemůžete najít dobrý produkt, nebo si nejste jisti, který vybrat, zeptejte se svého lékaře a zeptejte se, jestli byste neměli používat krém na předpis. Nezapomeňte používat opalovací krém s SPF nejméně 30, nebo zvolte pleťový produkt, který zahrnuje opalovací krém, kdykoliv jdete ven. Holení může podráždit pokožku pod vaším nosem. Holte se po horké sprše, nebo si na několik minut na obličej přiložte teplý, vlhký ručník, pro zjemnění vousů a otevření pórů. Také můžete vyzkoušet následující tipy, abyste se vyhnuli podráždění z holení:   Nikdy se neholte "nasucho." To může vážně podráždit pokožku. Pokaždé používejte holící krémy, nebo gely. Pokud máte citlivou pokožku, hledejte hypoalergenní holící gely. Používejte ostrou břitvu. Tupá břitva znamená, že budete muset holit několikrát jedno místo, což zvyšuje pravděpodobnost podráždění. Holte se po směru vousů. Na obličeji je to většinou směrem dolů. Holit se v "protisměru" může podráždit vaši pokožku a zapříčinit zarostlé chloupky. To může podráždit suchou kůži a může způsobit dokonce krvácení, pokud budou trhliny ve vaší kůži hluboké. Pokud vás kůže svědí, zkuste aplikovat na místo svědění na několik minut led. To pomůže redukovat otok a svědění.  Pokud vaše pokožka krvácí, přimáčkněte na ni čistý ručník, abyste krvácení zastavili. Měli byste na ránu aplikovat antibiotickou mast, abyste redukovali riziko sekundární bakteriální infekce. Pokud krvácení nepřestává, nebo se rána stále otevírá několikrát za den, promluvte si se svým lékařem. Ubrousky mohou být příliš hrubé a mohou podráždit pleť více. Používejte pouze kapesníky s hydratačními složkami. Zimní měsíce mají tendenci být sušší a mohou způsobit, že vaše pokožka ztrácí více vody. Použijte během noci zvlhčovač vzduchu a nastavte ho okolo 60%. To by mělo pomoci vrátit do vrchní vrstvy pokožky vodu.  Pokud žijete v oblasti se suchým klimatem, měli byste zvlhčovač vzduchu používat celoročně.

english_section_name: Preventing Dry Skin Under Your Nose


summary: Připravte svá podpaží. Zabalte se do starého ručníku. Nahřejte vosk.

document: Můžete samozřejmě začít, aniž byste cokoli připravovali, ale bude to pro vás mnohem méně bolestivé a zároveň efektivnější, když se budete nejprve držet několika snadných kroků:  Podpaží důkladně očistěte. Umyjte je mýdlem nebo dobrým tělovým gelem a trochu je vydrhněte. Použijete-li horkou vodu, chlupy a okolní kůže změknou. Chlupy pak půjdou snadněji odstranit. Zastřihněte chlupy. Pokud jsou vaše chlupy v podpaží delší než 0.5 centimetru, měli byste je zastřihnout holičskými nůžkami nebo nůžkami na nehty alespoň na uvedených 5 milimetrů. Celý proces tak bude mnohem méně bolestivý. Vosk má tendenci téct a špinit, když se o depilaci pokoušíte sami. Proto je lepší být buď nahý nebo zabalený v něčem, na čem vám tolik nezáleží a co se může ušpinit a slepit voskem. Ujistěte se, že používáte vosk vhodný pro depilaci nohou a těla a ne vosk pro depilaci obličeje. Následujte instrukce uvedené na obale a zahřejte vosk v mikrovlnné troubě nebo speciálním ohřívači. Jakmile se úplně rozpustí a teče, je připravený.  Pokud se chystáte ke své vůbec první depilaci voskem, vyzkoušejte nejdřív depilovat kousek hřbetu své ruky, kde je kůže méně citlivá. Ujistíte se tak, že vosk není příliš horký. Sady pro depilaci voskem jsou k dostání v drogeriích nebo podoných specializovaných obchodech. Můžete si také vyrobit svůj vlastní vosk pro holení těla, a to následujícím postupem: smíchejte 2 hrnky cukru s ¼ hrnku vody a ¼ hrnku citronové šťávy. Směs zahřejte na mírném plameni, dokud se cukr nerozpustí a nevytvoří se lepivý sirup. Potom je směs připravená k použití.

english_section_name: Get Ready to Wax