summary: Zvykejte kočku na cestování. Pokud je to nutné, pořiďte své kočce léky proti nevolnosti. Podávejte své kočce Bachovou květovou esenci „Krizové kapky“, aby se lépe srovnala se stresem z cestování či strachem z nových míst. Jako poslední možnost můžete využít sedativa na předpis. Jakákoliv sedativa vyzkoušejte doma, několik dní před odjezdem. Do pelechu, nebo tam, kde ráda spí, položte kočce několik dní před odjezdem ručník či deku. Klec připravte ráno před odjezdem, či večer předchozího dne. Postříkejte vnitřek přepravky sprejem značky Feliway, 20 minut před odjezdem.

document: Pokud dlouho necestovala autem, několik týdnů před výletem ji vezměte na několik krátkých projížděk (30 minut či méně). Kočku umístěte do stejné přepravky, jakou použijete na výletě, potřebuje si zvyknout na hluk a pohyb auta a na její pach.  Dávejte jí v autě pamlsky. Díky tomu si jízdu spojí s příjemnými prožitky. Berte tyto projížďky jako možnost vypilovat jakékoliv nedostatky před výletem daleko od domova. Jestli má sklony ke kinetóze, nemoci z pohybu, což by měly odhalit zkušební jízdy, požádejte veterináře o předepsání léků. Léky proti nevolnosti, jako například chlorpromazin mohou pomoci ke snížení kinetózy.  Kočka může trpět kinetózou (během jízdy, samozřejmě), pokud: naříká a kňučí a nepřestává ani po několika minutách jízdy, nadměrně slintá, nehýbe se, či vypadá, že se bojí pohnout, nebo naopak je příliš aktivní, přešlapuje, či zvrací, močí, nebo kálí.  U lidí se k léčbě nevolnosti osvědčil zázvor a je bezpečné ho použít i u koček; může být dostupný v tekuté formě nebo ke žvýkání, on-line či ve zverimexech a mnohdy i na veterinárních klinikách. Každý den jí kapejte několik kapek do vody a před odjezdem přímo do pusy, pokud je viditelně ve stresu. Zda-li  kapky fungují, můžete vyzkoušet tak, že jí nakapete pár kapek do pusy a po třiceti minutách ji vezmete na krátkou projížďku. Bachovy kapky by měly být primárním způsobem léčby, jelikož sedativa kočku pouze zpomalí, kdežto kapky jí pomůžou, aby zůstala klidná a jistá. Zkuste nejdříve trénovat zkušebními jízdami a vyzkoušejte jiné možnosti, než se uchýlíte k lékům. Váš veterinář by měl pomoci s výběrem nejvhodnější metody. Některé možnosti zahrnují antihistaminika bez předpisu (Benadryl), nebo například alprazolam (Xanax) na předpis, k uvolnění úzkosti. Velikost dávek konzultujte s veterinářem a pro dosažení nejlepších  výsledků se pečlivě řiďte jeho radami. Pozorujte chování kočky, a pokud se projeví nějaké negativní reakce, máte stále čas zavolat veterináři a přizpůsobit dávkování či vybrat jinou medikaci. Stejně jako u lidí, i u koček mají různé léky různé účinky. Je pravděpodobné, že pokud je kočka po lécích podrážděná či je něco jiného v nepořádku, váš veterinář bude mít v záloze jiný druh léků k vyzkoušení.  Většina sedativ kočku neuspí, ale jen otupí. Pokud je sedativum příliš silné, či slabé, měli byste to před odjezdem konzultovat s veterinářem. Kočka by měla stále vnímat své okolí, a to i po aplikaci. Když zkoušíte novou medikaci, zavřete kočku do přepravky a vezměte ji na projížďku. Tak zjistíte, jaké chování můžete očekávat. Ujistěte se, že máte od veterináře dostatek léků na cestu (tam i zpět) a požádejte o pilulku nebo dvě navíc, na zkoušku doma. Záměrem je, aby deka načichla kočkou a domovem. Navíc už bude na deku zvyklá a na cestě ji bude uklidňovat. Deku, či ručník, na kterém pár dní spala, položte na dno klece. Další ručník či deku můžete vložit pod klec, pokud dno potřebuje lépe vypodložit. Nezapomeňte na oblíbenou hračku, aby se kočka cestou nenudila. Ten napodobuje feromony, které kočky uvolňují, když jsou klidné a relaxují ve svém teritoriu. Měl by vaši kočku uklidnit. Nejprve otestuje reakci na Feliway, než ho nastříkáte do přepravky. Malá část koček ho může vnímat jako pachovou stopu jiné kočky a může na něj reagovat negativně až agresivně.

english_section_name: Preparing Ahead of Time

summary: Nakrmte kočku několik hodin před odjezdem a umožněte jí neomezený přístup ke svému záchodu. Otevřete dvířka klece, ať si ji kočka sama prozkoumá. Když je kočka v přepravce, odneste ji do auta. Kočku dejte do klece i s kšíry. Nechte ji protáhnout si nohy. Použijte Feliway sprej kdekoli, kde se ubytujete (nebo použijte Feliway difuzér), než tam přinesete kočku.

document: Pokud je v kleci místo, můžete malý kočičí záchod umístit i do ní, ale není to nezbytné. To samé platí o jídle a o vodě. Nikdy nenechávejte kočku v přepravce déle než osm hodin bez poskytnutí jídla, vody a šance vyprázdnit se. Chceme, aby dovnitř šla ze své vůle a v klidu. Nenuťte ji tam lézt, pokud v této fázi sama nechce. Je možné při tom klec překrýt dekou, aby zabránila výhledu na “strašidelný“ venkovní svět.  Po naložení do auta deku sejměte. Přepravka by měla být umístěna na bezpečné místo v autě, například na zadní sedačce, přepásaná bezpečnostním pásem. Pokud použití pásu není možné, lze využít upínacích gum či krátkého provazu k uchycení přepravky pro případ prudkého brždění či nehody. Jízda autem je pro kočku stresující ať ji má ráda, nebo ne. Nasazené kšíry a připnuté vodítko kdykoli je z klece venku (i když je stále v autě) vám dává možnost ji snadno chytit v případě, že se rozhodně vyskočit z okna či dveří. Vaše kočka nebude chtít strávit celý den v kleci. Tehdy přijdou na řadu kšíry a vodítko. Připněte ji na něj a dovolte jí vylézt z klece a být třeba 20 minut volně v autě. Nabídnutí možnosti vyprázdnit se není špatný nápad, ale nedivte se, pokud nad ním ohrne nos. Pokud musíte odejít, zavřete ji do klece a pověste na dveře pokoje cedulku “Nerušit“ kvůli pokojové službě. Pokud budete pryč celý den, zavřete kočku s jejími věcmi do koupelny a zavřete dveře (je-li to možné). Poté zanechte zprávu na dveřích o tom, že je tam zavřená kočka a ať nedojde k jejímu vypuštění.

english_section_name: Taking Your Cat on a Trip


summary: Umístěte lahvičku s mlékem do lednice. Nechte povolit přes noc. Uchovávejte maximálně pět dní. Znovu nezamrazujte.

document: Přemístěte mateřské mléko z mrazáku do ledničky.  Ujistěte se, že jste rozmrazili mléko, které se ještě nezkazilo. Uložené v hlubokém mrazu vydrží 6 až 12 měsíců, ale v klasickém mrazáku připojeném k ledničce vydrží jen 3 až 6 měsíců. Pokud ho držíte v mrazicím boxu ledničky, je mléko dobré jen 2 týdny.  Při rozmrazování uložte lahvičku s mlékem poblíž dveří ledničky. Přední část ledničky je totiž malinko teplejší než zadní, ale stále bezpečná pro rozmrazování mléka. Dejte nádobě s mlékem zhruba 8 hodin, aby se rozmrazilo úplně.  Zkontrolujte celkové rozmrazení tak, že lahvičku otevřete a promícháte mléko lžící nebo dřívkem na míchání kávy. Pokud cítíte nějaké zmrzlé kousky mléka, dejte mu ještě pár hodin na rozmrazení v ledničce nebo dokončete rozmrazení rychleji, tak že ho umístíte pod proud studené až vlažné vody. Rozmrazené mléko je nejlepší použít okamžitě, ale pro vaše miminko je bezpečné ke kojení, když je uloženo v ledničce do pěti dnů. Přemístěte nádobku do zadní části ledničky, kde má teplota tendenci být chladnější. Znovu zmrazení mateřského mléka může způsobit znehodnocení tuků v mléce. Kvalita mléka bude nízká a může se dokonce začít kazit.

english_section_name: Refrigerator Defrosting

summary: Ohřejte hrnec s vodou. Vložte mateřské mléko do horké vody. Ujistěte se, že je teplota rovnoměrná skrz na skrz.

document: Naplňte do poloviny malý hrnec vodou a ohřejte ji na sporáku na střední ohřev.  Jakmile se voda začne odpařovat, ale ne vřít nebo vařit, sundejte hrnec z plotny.  Nedovolte, aby voda dosáhla bodu varu, protože pokud je takto horká, mohla by ukončit ohřev mléka moc rychle. Vždy nejprve sundejte hrnec s vodou z plotny před tím, než se budete připravovat na vložení nádobky s mlékem. Nikdy neohřívejte mléko přímo na sporáku.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Warm-Breast-Milk-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Warm-Breast-Milk-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Warm-Breast-Milk-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-Warm-Breast-Milk-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Můžete lahvičku nebo nádobku s mlékem položit do hrnce s horkou vodou, nebo s ní průběžně kružte v horké vodě.  Jakmile jste hrnec sundali ze sporáku, je bezpečné, aby se lahvička dotkla dna hrnce, ale pokud máte stále obavy, jednoduše lahvičku ve vodě držte tak aby se dna nedotkla. Takto můžete ohřívat jak zmrazené mléko tak chlazené. Pokud mléko ohříváte pouze z chlazené formy, mělo by vám to zabrat jen několik minut. Pokud jej ohříváte z rozmrazeného stádia, mělo by to trvat dvakrát déle. Opatrně lahvičkou nebo nádobkou zatřeste, abyste teplotu vyrovnali. Abyste provedli stejný úkol, můžete mléko promíchat lžící nebo dřívkem na míchání kávy.

english_section_name: Warm Water Bath

summary: Čtěte pokyny. Zjistěte, jestli ohřívač funguje na bázi vodní koupele nebo páry. Naplňte vodní nádržku. Vložte lahvičku. Nastavte ovladač a ohřejte mléko.

document: Žádné dva ohřívače nejsou úplně stejné, tudíž je přirozené, že si před použitím pročtete návod.  Zatímco přesné specifikace a pokyny se liší přístroj od přístroje, jsou tu i nějaké obecné podobnosti. Povšimněte si, že mnoho, ale ne všechny, ohřívače lahviček se mohou proměnit v ohřívače jídla, když vaše dítě začne jíst tuhou stravu nebo obiloviny. Ohřívače lahviček, které užívají vodní lázeň, fungují na stejném principu jako vodní lázeň, kterou vytvoříte bez ohřívače. Lahvička s mateřským mlékem je ponořena přímo do ohřáté vody. Ohřívače na bázi vodní páry používají méně vody. Voda se ohřívá v oddělené části topným tělesem nebo varnou deskou a pára přechází do části s lahvičkou, kde ohřívá mateřské mléko. Jedná se o metodu postupnějšího ohřívání. Nalijte do nádržky kohoutkovou vodu až po risku ohřívače.  Pokud ohřívač nemá risku, zkontrolujte návod, abyste určili kolik vody použít.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Warm-Breast-Milk-Step-14Bullet1.jpg\/v4-460px-Warm-Breast-Milk-Step-14Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Warm-Breast-Milk-Step-14Bullet1.jpg\/v4-760px-Warm-Breast-Milk-Step-14Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Ohřívače na bázi vodní lázně mají tendenci používat více vody než ty parní. Voda by měla být mezi používáním vyměněna téměř u všech vodních ohřívačů a většiny parních. Některé parní ohřívače mají nádržky, které zůstávají naplněny, dokud není úroveň vody příliš nízká, při čemž se rozsvítí kontrolka doplnění. Upevněte lahvičku s mlékem v ohřívači tak, že ji vložíte do části určené pro lahvičku.  V některých ohřívačích bude lahvička sedět volně, kdežto jiné mohou vyžadovat „zacvaknutí.“ Postupujte dle návodu, abyste určili jak vysokou či nízkou teplotu na ovladači nastavit. Zmačkněte tlačítko startu a vyčkejte, než se zařízení vypne. Většina ohřívačů má světelný senzor, který se zapíná a vypíná, aby vás upozornil na konec ohřívání. Jiné zase zazvoní nebo vydávají nějaký zvuk, když proces skončí.

english_section_name: Bottle Warmers

summary: Vložte zmrzlé mateřské mléko pod studenou vodu. Pozvolna zvyšujte teplotu vody. Ohřejte chlazené mléko pod teplou vodou. Promíchejte mléko.

document: Pokud ohříváte mléko přímo ze zmrzlého stavu, začněte podržením nádobky se zmrzlým mlékem pod studenou tekoucí vodou.  Teplota by měla být jen o něco málo chladnější než je pokojová. Použití studené vody pro počáteční fázi se doporučuje, protože to přináší zvýšení teploty mléka postupněji. Pokud okamžitě přikročíte k horké vodě, můžete způsobit, že okrajová část bude horká, zatímco mléko uvnitř zůstane zmrzlé. Navíc můžete omylem zničit více cenných enzymů, které mateřské mléko obsahuje. Použijte jen studenou vodu, do té doby než ucítíte, že se mléko rozmrazilo. Pohledem do nádobky byste měli vidět jen tekutinu, žádné plavající kousky zmrzlého mléka. Pro skryté kousky mléka nádobkou jemně zatřeste. Jakmile je mléko rozmrazené, pozvolna zvyšujte teplotu tekoucí vody.  Zvyšte teplotu ze studené na pokojovou, z pokojové na teplou a z teplé na horkou. Pomalé zvyšování teploty poničí méně enzymů v mléce a ohřeje se rovnoměrněji. Přestaňte před tím, než se začne voda odpařovat. Nechcete, aby bylo mateřské mléko tak horké, že by spálilo citlivou pusinku miminka. Povšimněte si, že je pro miminko chlazené mléko dokonale bezpečné k pití, ale pokud máte vybíravého strávníka, možná budete muset mléko ohřívat na pokojovou teplotu, aby mu více chutnalo. Pokud jste mléko rozmrazili v ledničce, nebo jej tam jen skladovali, přeskočte fázi se studenou vodou a umístěte lahvičku mateřského mléka rovnou pod teplou tekoucí vodu. Postupně zvyšujte teplotu vody z teplé na horkou a zastavte se na teplotě, při které se ještě nebude voda odpařovat. Ujistěte se, že je mléko ohřáté rovnoměrně tím, že jemně zatřesete s nádobkou nebo lahvičkou a tím mléko promícháte.  Teplotu také můžete přizpůsobit promícháním mateřského mléka lžičkou nebo dřívkem na míchání kávy.

english_section_name: Running Water


summary: Nastříkejte mazadlo ve spreji, jako je WD-40. Otřete skvrnu houbičkou a teplou mýdlovou vodou. Opláchněte teplou vodou. Nechte uschnout.

document: Nechte to několik minut působit. Poznámka: Důrazně se doporučuje, abyste si udělali test na malé ploše mimo dohled, protože mazadlo může koberec poskvrnit trvale, v tom případě skončíte se skvrnou horší než předtím.  WD-40 se však zdá být celkem bezpečná sázka.  Pokud máte výběr z několika mazadel, vyberte si toto. Čistič koberců bude také fungovat, ale proč plýtvat speciálním produktem, když bude stačit mýdlo? Vmasírujte mýdlo do skvrny, odstraňujte tak obojí - mazadlo i inkoust. Dokonce mýdlo může zanechávat nepříjemné zbytky, takže ho vypláchněte čistou teplou vodou. Postarejte se zejména o hrany skvrny, protože to je nejsnáze zanedbatelná část. Váš koberec by měl být jako nový! Přejeďte ho prsty nebo vyluxujte, aby se navrátila jeho přirozená textura.

english_section_name: Lubricant

summary: Smíchejte si roztok ze saponátu. Vysajte skvrnu čistým bílým hadříkem. Smíchejte roztok čpavku. Smíchejte roztok stejných dílů octa a vody. Naneste znovu roztok saponátu a vyčistěte jakýkoliv zbytek. Opláchněte čistou vodou a osušte.

document: Do jednoho hrnku (250ml) vody, vmíchejte jen čajovou lžičku (5 g) průhledného prostředku na mytí nádobí. Nastříkejte tento roztok na skvrnu a nešetřete.  Velmi dobře na tento krok fungují Jar nebo Pur, avšak většina saponátů bude fungovat. Stejně jako v obou předchozích metodách, nedrhněte skvrnu; to by jí pouze usadilo hlouběji do koberce. Jemně na ní poklepávejte pohyby nahoru a dolů. Stejně jako jste to udělali se saponátem, nastříkejte roztok 1 lžíce (15 g) čpavku v 1/2 hrnku vody. Vysajte skvrnu jiným čistým hadříkem.  Pokud nemáte po ruce rozprašovač, zkuste si vytvořit provizorní ze starého spreje na vlasy nebo tělového spreje. Pokud ne, udělejte to staromódním způsobem a nakapejte to. Potom uděláte co? Správně - vysajete čistým hadříkem. Skvrna je prakticky pryč? Skvělé! V podstatě tak dopřáváte vašemu koberci umytí po mučení amoniakem, kterým si právě prošel. Jinak, když tyto chemikálie zůstanou v koberci, riskujete jeho poškození. K odstranění veškerého čpavku, octa a saponátu z koberce, ho opláchněte čistou vodou, vysajte jí a nechte ho uschnout. Pokud se ke koberci vrátíte a bude příliš tuhý, vypláchněte ho ještě jednou.  Promněte ho vašimi prsty. Jaký je na dotyk? Není to perfektní?  Vytáhněte vysavač a několikrát přes místo přejeďte - to by mělo zabrat.

english_section_name: Detergent, Ammonia and Vinegar Solution

summary: Co nejdříve po polití vezměte čistý hadřík a líh. Opakovaně poklepejte mokrým hadříkem na inkoustovou skvrnu a příležitostně znovu namočte hadřík v lihu. Abyste se vyvarovali poškození, opláchněte místo teplou vodou a octem. Pokud skvrna odolává, zakryjte jí holicím krémem.

document: Namočte roh hadříku lihem a vysajte inkoustovou skvrnu. Je nezbytně nutné abyste nedrhnuli skvrnu - to váš problém zhorší. Jemně na ní poklepejte a absorbujte ji tak do vláken vašeho hadříku.  Začněte u hrany a propracujte se ke středu, zabráníte tak skvrně v rozšíření a v tom, že by se stala ještě větším problémem. Pracujte hadříkem krouživým pohybem ve směru hodinových ručiček. Udělejte si pohodlí, protože líh potřebuje na skvrně působit zhruba 30 minut.  Potřebuje skvrnu doslova vyžrat, což může chvíli trvat. Vydržte u toho! Vhodné měřítko je čtvrt hrnku octa na litr teplé vody (to je 1:16). Líh může vysušit váš koberec v závislosti na jeho textuře, takže je dobrý nápad ho takto opláchnout.  Pokud skvrna zmizela, na závěr opláchněte čistou vodou a nechte zaschnout. Místo vyluxujte. Nechte 15 minut působit. Když čas uběhne, shrábněte jí pryč a pokapejte místo již zmiňovanou směsí octa a vody.  Teď by měla být skvrna určitě pryč. Opláchněte čistou vodou a žasněte nad vaším kobercem beze skvrn.

english_section_name: Rubbing Alcohol


summary: Otevřete obrázek v novém okně. Vykřikujte nahlas směr, kterým se oči opice dívají. Nalaďte se na perspektivu opice a pokračujte. Vraťte se k prvnímu cvičení a zapojte ukazováček. Vyzkoušejte další hry.

document: Upřímně, vědci si zatím s účinností speciálních her na rozvoj mozku nejsou moc jisti. Některé krátkodobé testy vykazují pozitivní výsledky, jiné nikoliv. Fascinace těmito hrami je navíc stále v zárodku, takže dlouhodobější studie zatím nebyly dokončeny. I přesto však někteří lidé mají dojem, že jim hraní pomáhá soustředit se a rozvíjet své schopnosti. Poptávka proto neustále stoupá. Pojďme si nyní jednu hru vyzkoušet. Dolů, nahoru, vlevo, nebo vpravo? Začněte vlevo nahoře a postupujte co nejrychleji směrem doprava a dolů. Čas si stopujte a svůj výkon se snažte zrychlovat. Jakmile začne být první fáze příliš jednoduchá, představte si sami sebe v pozici opice. Hra se rázem stane obtížnější, protože musíte při dekódování udělat jeden krok navíc. Stejně jako v první fázi i nyní se snažte zrychlovat a nedělat chyby. Jakmile zahlásíte směr pohledu, prstem ukažte na opačnou stranu. Tento krok bude ještě o něco těžší.  Jak jsme si vysvětlili na příkladu s hudebním nástrojem, hra s opičím pohledem vyžaduje koordinaci hned několika způsobů myšlení – vizuálního, slovního i motorického. Zkuste cvičení vylepšit o vlastní kroky. Můžete například zahlásit směr pohledu z perspektivy opice jen tehdy, když narazíte na zelenou tvář, nebo pouze při každém třetím členovi smečky. Přidáváním nových obměn budete efektivně bránit sami sobě v zapamatování postupu a neustále si tak zvyšovat laťku. Stačí několik minut a objevíte množství webových stránek zaměřených na trénování paměti a procesní rychlost. Budou mezi nimi logické puzzle, hry se slovy a spousta dalších šikovných cvičení.  Vyzkoušejte stránky jako Mozkocvična nebo Žijeme naplno.  Kromě webových zdrojů zapátrejte i mezi aplikacemi pro mobilní telefony.

english_section_name: Trying Brain Games


summary: Poznejte příznaky. Naučte své děti, že je důležité si určité věci nepůjčovat. Vyhýbejte se přenašečům vší. Nechte se zkontrolovat.

document: Jak můžete vědět, vši jsou malé a mohou být bílé, hnědé nebo tmavě šedé. Nejčastěji jsou kolem uší a zadní strany krku a krmí se lidskou krví. Mnohem viditelnější jsou na tmavě zbarvených vlasech.   Nejčastějším příznakem vší je svědění na zadní straně krku a v jejím okolí. U mnoha dětí vši nevykazují žádné příznaky několik týdnů nebo měsíců po tom, co se nastěhovaly. Z tohoto důvodu je důležité dělat pravidelnou vizuální kontrolu s hřebenem s jemnými zuby, abyste zaznamenali napadení co nejdříve je možné. Lékaři doporučují pročesávání s hledáním vší potom, co se dítě vykoupalo/osprchovalo, dokud jsou jeho vlasy stále mokré. Protože vši často trápí malé děti ve škole, je důležité být ostražití v situacích, kdy si děti mohou půjčovat různé předměty. Přestože pravděpodobně chcete podporovat vaše děti ve sdílení některých věcí, nejspíš je budete chtít odradit od půjčování následujícího:  Klobouky Čelenky Doplňky do vlasů Polštáře Hřebeny Jakékoliv další předměty, které zprostředkovávají přímý kontakt hlavy nositele a potenciálního nositele. Samozřejmě ačkoli jsou vši nepříjemné, není nutné se jim vyhýbat jako infekčním chorobám. Místo toho si buďte vědomi každého, kdo by mohl mít vši nebo je léčen. Ve znalostech je síla.  Pokud má někdo vši a byl ošetřen, ale od ošetření neuplynuly dva týdny, snažte se vyhýbat kontaktu s jakýmkoliv jeho oblečením. Nemusíte se ho bát, ale vyhýbejte se situacím, které zahrnují kontakt s ním, obzvlášť kontakt hlavy s hlavou. Vši se mohou často objevovat ve školách a na letních táborech. Pokud vaše škola nebo tábor nedělá pravidelné kontroly, poproste o ní čas od času zdravotnici. Pokud ve škole není zdravotnice, objednejte se na kontrolu k dětskému lékaři.

english_section_name: Determining Symptoms and Avoiding Carriers

summary: Vystříhejte se použití fumigantů a dalších chemických sprejů. Pravidelně perte nošené věci, nebo věci v kterých se spalo, pokud máte podezření, že vaše dítě mohlo být vystaveno vším. Namočte produkty k péči o vlasy do teplé vody, isopropylalkoholu nebo léčivého šamponového roztoku. K odpuzení vší používejte správné výrobky na vlasy. Vysajte podlahu a všechno čalounění, které by mohlo nést kolonii vší. Užívejte si život!

document: Tyto spreje nejsou k vyhubení vší nezbytné a při vdechnutí nebo požití mohou nadělat více škody než užitku. To zahrnuje:   Praní dětského povlečení v horké vodě Vyprání všeho co dítě mohlo nosit v minulých 48 hodinách Vložení všech plyšových hraček, s kterými vaše dítě mohlo spát, do sušičky na prádlo na 20 minut Produkty k péči o vlasy jako jsou kartáče, hřebeny, gumičky, čelenky, sponky do vlasů atd. by měly být k vyhubení vší namáčeny pravidelně. Pokud si nejste u nějakého předmětu jistí, pro jistotu ho namočte. Ať už je to díky zápachu určitých výrobků nebo nepříznivé chemické reakce, vši se drží dál od:   Tea tree oleje. K odpuzování vší můžete použít šampon nebo kondicionér s touto přísadou. Kokosového oleje. Je známo, že kokosový olej odstrašuje vši. Mentolového, eukalyptového, levandulového a rozmarýnového oleje. Vši s největší pravděpodobností nemají rádi vůni těchto silných olejů. Existují i přípravky na vlasy vyvinuté k odpuzování vší.  Ujistěte se, že nepoužíváte šampon na hubení vší, pokud vši opravdu nemáte, jinak je pro vaše vlasy špatný. Jednou měsíčně pořádně vyluxujte a obsáhněte všechna místa koberce nebo čalounění, kde by se vši mohli líhnout nebo čekat na kontakt s člověkem. Nežijte ve strachu a snaze zabránit něčemu, co se vám nikdy nemusí stát. Nestojí za to bát se vší, dokud se neukáže, že k tomu máte oprávněný důvod.

english_section_name: Using Practical Prevention Strategies


summary: Změňte polohu nohy. Postavte se. Vychoďte to. Noste boty, které vám dobře padnou. Připravte si teplou lázeň.

document: Obvykle noha začne brnět, protože překřížení nohou omezí přísun krve. V poloze křížem nebo v jiné pokřivené poloze se v noze mohou stlačit cévy v okolí kolena. Navíc nervy, které inervují svaly v chodidle, se nacházejí v těsné blízkosti cév, takže není neobvyklé brnění díky skřípnutí nebo utlačení těchto nervů. Jednoduše tedy změňte polohu nohou, aby se v nich znovu obnovil proud krve a nervy se uvolnily.  Mravenčení obvykle cítíte v noze, která je nahoře. Jakmile do nohy začne znovu dobře proudit krev, bude několik minut trochu víc hřát a brnět. Kromě toho, že změníte polohu nohy (pokud mravenčení způsobilo jejich překřížení), tím že vstanete, povzbudíte lepší oběh krve. Když si stoupnete, gravitace vám napomůže poslat krev z horní části nohou do chodidel. Tepny mají vlákna z hladké svaloviny, které stahováním posílají v souladu s bitím srdce krev do končetin, a vstaním tento proces trošku urychlíte.  Protažením chodidla do všech směrů (15-20 vteřin dělejte chodidlem kolečka) povzbudíte oběh krve a rychleji snížíte znecitlivění nohy a mravenčení. Když už stojíte, malé protažení nohou (například když se prohnete v pase a pokusíte se dosáhnout na prsty u nohou) může pomoci „mravencům“ zmizet. Po změně polohy nohou a uvolnění cév a/nebo nervů v noze, se pokuste krevní oběh povzbudit malou procházkou. Jen se nezapomeňte ujistit, že už nohu trochu cítíte a máte v ní dost síly, jinak riskujete zakopnutí nebo pád a následně úraz.  Jakmile změníte polohu, mravenčení přestane během nanejvýš několika minut. Permanentní poškození nohy může nastat, pouze pokud je proud krve do nohou omezený a nervy jsou přitlačené několik hodin.  Pokud v noze stále ještě cítíte mravenčení, namísto procházky bude jistější nohu jen protřást. Mravenčení nebo umrtvení nohou může být občas způsobené také botami, které špatně sednou. Nacpání nohy do úzké boty není dobré pro proudění krve ani pro nervy, a může vyvolat brnění nohou—obzvlášť pokud hodně chodíte nebo stojíte. Proto vybírejte boty z prodyšného materiálu (například s koženou stélkou), které vám pevně uchopí paty a poskytnou klenbě podporu  a prstům dost místa, abyste jimi mohli zavrtět.   Vyhýbejte se botám na vysokém podpatku a s úzkou špičkou. Pokud cítíte mravenčení především na nártu, zkuste povolit tkaničky. Poproste o přezkoušení prodavače v obuvnictví raději ke konci dne, protože tehdy máte kvůli natékání chodidel a tlaku na klenbu největší chodidla.   Zkuste si v práci u psacího stolu boty vyzout, aby nohy nic netlačilo a dobře dýchaly. Někdy je mravenčení v nohou způsobeno napjatými nebo nataženými svaly v dolní části nohou, například v lýtku. Namočením chodidel a nohou do teplé vody s hořkou solí můžete povzbudit oběh a znatelně uvolnit svalové napětí a bolest. Hořčík obsažený v soli umožní svalům se uvolnit. Pokud vás trápí nateklé či zanícené nohy, namočte je po teplé lázni do ledové vody, dokud v chodidlech nezačnete ztrácet citlivost (cca 15 minut).  Než vstanete, pořádně si vždy utřete chodidla, ať neuklouznete nebo neupadnete. Nepříjemné pocity v nohou a chodidlech mohou být způsobeny také nedostatečným přísunem minerálů (jako je vápník či hořčík) nebo vitamínů (například B6 či B12) v potravě.

english_section_name: Getting Rid of it Yourself

summary: Zajděte k doktorovi. Nechte se doporučit k odborníkovi. Objednejte se k podiatrovi.

document: Pokud neustále pociťujete mravenčení v nohou spolu s dalšími příznaky, jako je bolest, slabost, změna teploty nebo barvy, je čas se objednat k doktorovi. Lékař vám nohy vyšetří, poptá se na vaši rodinnou anamnézu, dietní návyky a životní styl a možná vám i udělá krevní testy (pro kontrolu hladiny glukózy a vyloučení cukrovky). Váš rodinný lékař není odborník na neurologii ani krevní oběh, takže vás, pokud bude třeba, odkáže k odborníkovi. Mravenčení v nohou není vážný příznak nemoci, spíše se jedná o otravný problém, na druhou stranu ale může být způsoben vážnější chorobou, jako je diabetická neuropatie, žilní nedostatečnost (prosakující žíly ve spodní části nohou), chronický kmpartment syndrom (natékání svalů ve spodní části nohou), nebo onemocnění periferních tepen (PAD). Proto je třeba, aby váš stav zhodnotil odborník, který může posoudit vaše problémy, jako je cévní chirurg, neurolog nebo ortoped (odborník na pohybový systém).  Mezi příznaky diabetické neuropatie patří: necitlivost nebo brnění v nohou, omezená schopnost cítit bolest nebo změny teploty, svalové křeče, pálení, oslabení svalů, bolestivé vředy, které se nehojí, bolest způsobená i lehkým dotykem a změny na nehtech na nohou.  Rizikové faktory pro výskyt diabetické neuropatie jsou cukrovka typu 1 a 2, dyslipidemie, kouření a vysoký krevní tlak. Kardiovaskulární onemocnění zdvojnásobuje  riziko výskytu neuropatie. Žilní insuficience neboli nedostatečnost se běžně projevuje následujícími příznaky: natékání v oblastí lýtek a chodidel, bolest či únava v nohou, změna barvy a pokožka podobná vydělané kůži v oblasti lýtek a chodidel, necitlivost nebo brnění, bercové vředy. Lékař určí diagnozu pomocí ultrazvuku žil s obráceným směrem toku. Rizikové faktory žilní insuficience zahrnují: vyšší věk, rodinnou anamnézu, dlouhodobé postávání, zvýšení BMI, kouření, sedavý životní styl a trauma v oblasti dolních končetin. Ultrazvuk žil je bezbolestný zákrok, který lékaři umožní zhodnotit funkci žil a tepen v oblasti chodidel a lýtek. PAD je choroba, která postihuje tepny dolních končetin a jejím příznakem jsou bolestivé křeče v boku, stehnech či lýtkách během chůze, stoupání do schodů nebo cvičení; tato bolest vymizí během odpočinku. Bolest je příznakem nedostatečného prokrvení nohou. PAD zvyšuje riziko výskytu onemocnění koronárních tepen, mozkové mrtvice a infarktu.  Mezi rizikové faktory výskytu PAD patří: věk nad 70 let, kouření (i v minulosti) a cukrovka, abnormální puls a potvrzená ateroskleroza. Neurolog může vyžádat vyšetření vodivosti nervů (NCS) a/nebo elektromyografické vyšetření (EMG), které mu ukáží schopnost nervů přenášet elektrické signály v nohou. Podiatr je odborník péče o chodidla, který vám může poskytnout další informovaný názor, pokud potíže neustávají a stávají se chronickými. Podiatr vyšetří vaši nohu a zjistí možná zranění, která mohla poškodit nervy, nebo benigní výrůstky či nádory, které mohou dráždit a/nebo utlačovat nervy a cévy. Podiatr také může předepsat obuv na míru nebo vložky do bot, které vám zajistí větší pohodlí a bezpečnost nohou.   Neurom je nezhoubný zduření nervové tkáně, který se obvykle nachází mezi třetím a čtvrtým prstem na nohou a může způsobovat brnění a mravenčení v chodidle.

english_section_name: Knowing When to Seek Medical Attention

summary: Dopřejte si masáž chodidel/nohou. Začněte chodit na jógu. Vyzkoušejte akupunkturu.

document: Vyžádejte si od maséra nebo sympatizujícího přítele masáž nohou a lýtek. Masáž snižuje svalové napětí a napomáhá lepšímu proudění krve. Začněte třením prstů u nohou a pokračujte v masírování směrem k lýtkům, čímž napomůžete krvi v žilách proudit zpět k srdci. Nechte maséra (nebo kamaráda) masírovat tak zhluboka, jak jen to jde, aniž by vás masáž bolela.   Hned po masáži se vždy pořádně napijte vody pro vyplavení zánětlivých látek a kyseliny mléčné z těla. Pokud tak neučiníte, můžete pocítit bolest hlavy nebo mírné nechutenství. Zkuste při masáži použít mátový krém, který nohy trošku poštípá a příjemně osvěží. Jóga používá prvky čínské tradiční medicíny, které pomocí správného dýchání, meditace a různých postojů a náročných póz povzbudí vaše zdraví.  Kromě toho, že napomáhají proudění energie, vám jógové pozice protáhnou a posílí svaly a napomohou správnému držení těla. Zvýšení pružnosti svalů, zejména v nohou, může předejít mravenčení v nohou, když je dáte křížem nebo do jiné polohy.   Pokud s jógou začínáte, můžete zpočátku zažívat mírnou bolest ve svalech nohou i jinde—ta by během několika dní měla ale odeznít. Jestliže některé jógové pozice naopak způsobují pocit mravenčení v chodidlech, okamžitě přestaňte a poproste lektora, aby zkontroloval vaši techniku. Akupunktura spočívá v zapichování tenoučkých jehel do  bodů v kůži a/nebo svalech, kterými proudí energie, ve snaze snížit bolest a zanícení a podpořit lepší oběh. Akupunktura může efektivně pomoci dlouhodobě chabému oběhu v nohou a s ním spojenými potížemi, ačkoli obecně není lékaři příliš doporučovaná. Akupunktura vychází z principů tradiční čínské medicíny a uvolňuje řadu látek, včetně endorfinů a serotoninu, což může snížit nepříjemné pocity.  Akupunkturní body, které mohou napomoci nohám a potížím, nejsou vždy v okolí místa, kde tyto potíže pociťujete—mohou se nacházet i na odlehlejších místech těla. Akupunkturu provádí řada zdravotníků, včetně některých lékařů, chiropraktů, léčitelů, fyzioterapeutů a masérů—ať už si vyberete kohokoli, měl by mít platné osvědčení k provádění akupunktury.

english_section_name: Getting Alternative Therapy


summary: Nebojte se konverzovat. Pečujte o ni. Buďte zdvořilý a galantní. Dělejte přirozená, romantická gesta. Buďte sebejistý.

document:
Když se s dívkou teprve poznáváte, získejte si její pozornost tím, že budete začínat hovory na zajímavá témata. Nebude ji bavit muž, který jen sedí, usmívá se a přikyvuje. Zmiňte, co zajímavého jste včera četl, nebo se jí zeptejte na něco, co máte společného. Bude unesena vaším intelektem a vkusem. Dívky ve znamení ryb jsou sladké, starostlivé a dovedou se vcítit do druhých. Není to typ dívky, kterou ulovíte snadno! Takže se ji nejprve pokuste trochu poznat, než se odhodláte k dalšímu kroku. Nebojte se, ryby nepatří k horlivým znamením. Pokud chcete opravdový vztah, buďte nejdříve jen přátelé, než se spolu posunete dál.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Date-a-Virgo-Man-Step-01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Date-a-Virgo-Man-Step-01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Jemné ryby touží po romantice jako z červené knihovny. Bude nadšená, pokud jí budete posílat zamilované dopisy! Očekává, že muž projde všemi zkouškami jako za dob našich dědečků a babiček. Dřív, než přejdete k činům, chce slyšet spoustu slov a vyznání! Takže jí řekněte, jak je úžasná a jak moc rád byste s ní šel někdy ven. Podlomí se jí kolena. Nepřestávejte s romantikou ve chvíli, kdy začne opravdový vztah! Pokud jste ji rozmazloval polibky na tvář a milostnými psaníčky, musíte v tom vytrvat. Nedovolte, aby to byla jen póza – romantika musí být vaší součástí. Vztah tím oživíte a udržíte.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-02Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-02Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-02Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-02Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Pokud to stále není úplně jasné, dívka ve znamení ryb touží po muži, který je staromódní, zdvořilý a hodný. Dokažte jí, že gentlemani nevymřeli. Nejlépe tak, že sám jedním budete. Otevřete jí dveře. Zaplaťte za večeři. Půjčte jí kabát. Líbejte jí ruku. Nežádejte příliš, a dívka vám sama snese modré z nebe. Ryby si potrpí na etiketu. Znechutí je, když budete hulákat na číšníka, nebo když sníte pizzu, ale účet přehlédnete. Slušné chování je pro dívku v rybách velmi důležité. Buďte slušní k ní i k lidem okolo sebe – slušné chování přece nic nestojí!    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-03Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-03Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-03Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-03Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Proletět se balonem nad francouzskými vesničkami není pro ryby dobrým příkladem spontánní romantiky. Nabubřelá a okázalá gesta jim zkrátka nedávají smysl. Touží po věcech, které něco znamenají a které jsou nevyřčené – pompéznost není nic pro ně. Pokud je gesto starosvětské, tím lépe. Jestliže z vaší akce bude na sto honů cítit, že něco očekáváte nazpátek (co by to asi mohlo být?), ryba od vás okamžitě uteče. Pusťte její oblíbenou písničku, až budete vařit večeři. Až ji bude čekat dlouhý den v práci, přineste jí šálek kávy připravený přesně tak, jak to má ráda. Jsou to drobnosti – zaostření na detail – co dívce dokáže, jak moc vám na ní záleží.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Comfort-a-Girl-Step-10.jpg\/v4-460px-Comfort-a-Girl-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Comfort-a-Girl-Step-10.jpg\/v4-760px-Comfort-a-Girl-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Dívky, zrozené v rybách, chtějí muže, který ví, kdo je – hledají vlastně ochranu a podporu. Abyste byli skálou, o kterou se může opřít, musíte si věřit. Dívka ve znamení ryb potřebuje někoho, kdo to má v životě srovnané a kdo jí může na její cestě podat pomocnou ruku. Je také velmi důležité, abyste byl sám sebou! Pokud nejste upřímný, prohlédne vás jako krajkové prádlo. Ryby mají silně vyvinutý smysl pro určení motivace a povahy lidí – pokud něco budete předstírat, buďte si jistý, že to pozná.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-05Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-05Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-05Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-05Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Getting Her Attention

summary: Važte si její náklonnosti. Pochopte, že dívka ve znamení ryb je velmi citlivá. Chápejte, že dívka v rybách je snílek. Zahrajte na její vizuální stránku, která miluje přírodu. Vybudujte si trvalý vztah.

document:
Někteří si možná myslí, že se dívka, narozená v rybách, chce za každou cenu zalíbit a vadí jim, jak ji ovládají emoce, ale tak to vždycky není. Když se na ni podíváte, uvědomte si, jak milující a starostlivá je. Záleží jí na všem, co okolo sebe vidí, včetně malé kytičky, která roste v prasklině na chodníku. Nebylo by naopak lepší, kdyby bylo víc lidí, jako ona? A především – nikdy její vlastnosti nepoužijte proti ní. Dívka ve znamení ryb neomylně pozná, když ji někdo využívá, má tu schopnost danou. Pokud ji neustále žádáte o laskavost a všechno se točí jen okolo vás, ztratíte ji dřív, než se nadějete.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Silní lidé, kteří stojí nohama pevně na zemi, se na jemné ryby mohou občas dívat jako kdyby neměly páteř. Ano, ryby jsou citlivé. Ano, ryby prožívají obrovské množství pocitů a občas mají problém je zvládat. Není to ale vždycky ke škodě! Naopak, ve výsledku se může taková dívka chovat velmi ve shodě se svými pocity. Díky tomu může být velmi upřímná a otevřená. Vy budete vždycky přesně vědět, jak na tom jste. Na druhou stranu může být někdy vyčerpávající zvládat tu emocionální horskou dráhu, kterou dívka žije. Připravte se se!    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Pozor, ryby neodpouští a dovedou nenávidět hodně dlouho. Promyslete si, než dívku opravdu naštvete! V dohledné době na to totiž jen tak nezapomene. Pokud dokážete snít spolu, tím lépe. Když o něčem mluvíte, zmiňte i své plány a touhy. Nemusí být ani dosažitelné – důležité je, aby to bylo něco, co by vám udělalo radost, bez ohledu na to, zda se to může splnit či nikoliv. Dívka, zrozená v rybách, ráda uniká do říše fantazie a bude se jí líbit, když tam bude mít společnost. Tato vlastnost je částečně důvodem, proč ryby tolik milují umění – pomáhá jim odpoutat se od reality a přenést se na místo, kde může pracovat fantazie. Pozvěte tedy dívku do galerie nebo ji vezměte na koncert symfonie a pozorujte, jak odplouvá do říše snů.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-13Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-13Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-13Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-13Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Ryby přirozeně přitahuje krása. Pokud dokážete i z rutinních záležitostí vykouzlit něco nevšedního, dívka ve znamení ryb si to zapamatuje navždy. Místo večeře ji pozvěte na piknik do parku v době, kdy kvetou stromy. Místo pozvání do kina na film jděte na divadelní představení pod širým nebem. Nechte ji zapojit všechny smysly, aby se cítila jako nejlepší na světě. Pokud se dívka ve znamení ryb rozhodne, že stojíte za to, bude se k vám chovat, jako byste byl jediný člověk na světě. Bude vás milovat oddaně a bezpodmínečně, takže se snažte, abyste si to zasloužili. Ryby nejsou přelétavé a nestálé. Ryby potřebují vážné, opravdové vztahy! Že se ryba chystá zakotvit ve vztahu s vámi poznáte tak, že začne otevírat své nitro a spoléhat na vás. To rozhodně nedělá s každým! Vy na oplátku neskrývejte své city – ryby hledají partnera, do kterého se bezhlavě zamilují. Někoho, kdo to bude cítit úplně stejně!    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-15Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-15Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-15Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-15Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Making a Good Pair

summary: Pochopte, že je narozená ve vodním znamení. Mluvte o všem možném. Dávejte jí promyšlené dárky. Berte sex velmi vážně. Dejte jí najevo svou podporu.

document:
A ta voda je hluboká. Proto je dívka emocionální, intuitivní a citlivá. Často se řídí svými pocity místo racionální logiky. Je vnímavá a chápavá, převážně proto, že je velmi empatická. Se všemi těmito vlastnostmi je velmi starostlivá a ráda pečuje o druhé. Dá se také říci, že plyne jako voda – což znamená, že je velmi přizpůsobivá a jde s proudem. Ukažte jí cokoliv a nebude mít problém se v to proměnit. To na druhé straně přináší výkyvy nálad na obě strany spektra. Doufejte, že s tím udržíte krok!    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-06Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-06Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-06Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-06Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Ryby chtějí prozkoumat všechny zákruty vaší mysli. Buďte si jistý, že chce vědět o tom, jak jste si odřel koleno v šesté třídě. Chce jen tak sedět a slyšet váš názor na odtučněnou majonézu. Všechno. Nedržte se zpátky! Jen tak si bude dívka připadat, že vás opravdu dobře zná. Nebojte se, že vás dívka bude odsuzovat – na to je příliš milá a hodná (a vy dostatečně sebevědomý, aby vám to bylo jedno!). Cokoliv, co je důležité pro vás, je důležité i pro ni. Takže i když vám bude připadat, jako když řečníte bez přestávky, buďte klidný. Náhodné dárky (spolu s těmi velkými, o kterých už byla řeč) nejsou rybí šálek kávy. Dívka ve znamení ryb touží po pozornostech, o kterých jste musel přemýšlet – ne těch, které děláte jen proto, aby vás měla ráda. Věnujte tedy pozornost tomu, co dívka říká! Malé příležitosti najdete všude. Místo toho, abyste jí koupil kytici, jí kupte knihu, o které jste spolu nedávno mluvili. Místo bonboniéry jí sežeňte lístky na představení komika, o kterém víte, že ho touží vidět. Jakmile uvidí, že jste dárek pečlivě promýšleli, padne vám k nohám.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-08Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-08Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-08Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-08Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Když vás dívka, narozená v rybách, pozve do postele, znamená to hodně. Lidem, kterým bezmezně nevěří, nedovolí, aby ji viděli takto zranitelnou. Milování pro ni znamená to nejsilnější spojení – které nejde jen tak prolomit. Protože je to pro ni důležitá a velká věc, respektujte to. Do postele s ní zajděte jen tehdy, pokud to s vaším vztahem myslíte vážně. Tohle není věc, kterou si můžete dovolit brát na lehkoku váhu. Jestliže hledáte dívku, která se nebude chtít ve vztahu vázat, držte se od zrozenkyně ve znamení ryb raději dál. Jdete do toho? Tak jí potom určitě, určitě zavolejte!    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-09Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-09Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-09Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-09Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Protože hledá muže, o kterého se může opřít, jasně ukažte, že jste to vy. Pokud si všimnete, že s dívkou cloumají emoce, buďte tady pro ni. Utěšujte ji. Zeptejte se, jak se cítí, pokud to nebude chtít rozebírat sama. Když bude cítit, že jste spolu na stejné vlně, otevře se a pustí vás blíž. Ryby nereagují dobře na negativitu. Pokud se k dívce chcete dostat blíž, podporujte ji a upřímně jí lichoťte (neupřímné lichotky ji totálně odradí), abyste si vybudovali důvěru. Buďte její nejoddanější fanoušek a ona vás obdaří stejnou pozorností a zaujetím.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-10Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-10Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-10Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-10Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Building a Relationship


summary: Uvědomte si své pocity. Rozptylte se. Trénujte techniku všímavosti (mindfulness). Vyzkoušejte meditaci. Začněte s jógou nebo tai chi.

document: Smutek je normální a může být i dokonce zdravý. Podle výzkumu pociťování smíšených a negativních pocitů je důležité pro duševní pohodu. Spousta studií dokazuje, že lidé, kteří se omlouvají za své pocity nebo je potlačují, své negativní pocity ještě více posilují. Zkuste brát na vědomí své emoce bez toho, aniž byste se kvůli nim soudili. Je jednoduché si myslet: „Není to přece velký problém, proč je mi z toho tak smutno?“ Místo toho, přijměte své emoce takové, jaké jsou. To vám pomůže je zvládnout. Studie dokázaly, že neustálé přemítání nad pocity smutku brání zotavení.  Rozptýlení se vám může pomoci tyto pocity překonat.  Najděte si věci, které rádi děláte. Dělání věcí, které máte rádi, vám může pomoci překonat smutek, i když se vám do nich zpočátku nechce. Projděte se. Choďte na kurz malování. Najděte si nový koníček. Naučte se hrát na kytaru. Cokoliv, co vás baví, vám může pomoci. Bavte se s přáteli. Interakce s blízkými vám může zvýšit produkci oxytocinu ve vašem těle. Běžte do kina, zajděte si na kávu nebo na rande naslepo. Studie dokázaly, že vyhýbání se lidem může jen zhoršit příznaky deprese, včetně smutku. Technika všímavosti je založena na uvědomování si svých zkušeností a jejich přijetí bez toho, aniž byste je nebo sebe soudili. Výzkum ukázal, že procvičování techniky všímavosti může změnit, jak váš mozek reaguje na smutek. Může vám to také pomoci se ze smutku rychleji zotavit. Protože se technika všímavosti zaměřuje na  přítomný okamžik, tak se díky ní lépe vyhnete neustálému přemítání o vašem smutku. Běžná technika všímavosti je ve skutečnosti meditace. Několik studií dokázalo, že meditace technikou všímavosti může snížit reakce mozku na negativní emoční stimuly.  Meditace technikou všímavosti může zmírnit příznaky deprese a úzkosti. Základní meditace technikou všímavosti trvá zhruba 15 minut. Najděte si klidné a pohodlné místo. Posaďte se na židli nebo na podlahu se zkříženými nohama. Povolte si své těsné oblečení a udělejte si pohodlí.   Soustřeďte se na určitý aspekt svého dýchání. Může se jednat o zvedání a pokles vaší hrudi během dýchání nebo o všímání si vzduchu, který prochází vašimi nosními dírkami. Zaměřte svoji pozornost na určitý element. Pomalu se nadechujte přes nos. Uvolněte břicho a naplňováním plic jej postupně roztáhněte. Pomalu vydechněte přes ústa. Pokračujte v dýchání, zatímco přesouváte svoji pozornost na další věci. Všimněte si pocitů, které máte. Může se jednat o pociťování oblečení na vaší kůži nebo tlukot vašeho srdce. Vezměte tyto pocity na vědomí, ale nesuďte je. Pokud zjistíte, že vás rozptýlily, vraťte svoji pozornost zpět na dýchání. Jóga a tai chi pomáhají snížit stres a zlepšit náladu. Pravděpodobně je to kvůli tomu, že kladou důraz na „sebe-uvědomění“. Spousta studií dokázala, že jóga a tai chi pomáhá od fyzické a psychické bolesti. Je možné, že budete-li cvičit s ostatními, tak se vám více uleví, než kdybyste cvičili sami.

english_section_name: Overcoming Sadness

summary: Vybrečte se. Cvičte. Usmívejte se. Poslouchejte hudbu. Dejte si teplou koupel.

document: Některé studie naznačují, že brek vás může uklidnit, jelikož se tak uvolňují endorfiny. Endorfiny jsou přírodní látky, které podporují dobré pocity. Brek také může aktivovat parasympatický nervový systém, který tělu pomáhá se vzpamatovat ze stresu a traumatu.  Některé studie tvrdí, že brečení je užitečný způsob, jak se vyrovnat se smutkem, jelikož dává ostatním najevo vaši bolest. Je možné, že ostatní lidé se tak mohou rozhodnout vám pomoci.  V médiích je velmi oblíbená myšlenka Dr. Williama Freye, že brečení odstraňuje toxiny z těla. Může to být pravda, ale faktem je, že množství toxinů, které se během breku vylučuje je ve skutečnosti zanedbatelné. Většina slz je vstřebávána zpět do těla nosní dutinou.  Existuje studie, která tvrdí, že pocity, které máte po brečení, jsou ovlivněny tím, jak vaše kultura brek vnímá. Pokud vaše kultura (nebo rodina) považuje brečení jako něco ostudného, tak se pravděpodobně po brečení necítíte zrovna nejlépe.  Nesnažte se brečet, pokud se na to necítíte. Říká se, že je nezdravé se po smutné události nevybrečet. To však není pravda.  Brečení z povinnosti vám ve skutečnosti může ztížit zotavování se ze smutku. Několik studií dokazuje, že cvičení uvolňuje endorfiny a jiné látky, které vám mohou pomoct překonat smutek. Jedna studie ukázala, že účastníci, kteří mírně cvičili po dobu 10 týdnů se cítili energičtější, pozitivnější a klidnější, než ti, co necvičili vůbec. Kromě toho, cvičení bylo velmi prospěšné pro lidi, kteří měli depresi.  Cvičení vám také dá čas na to se soustředit na jeden specifický cíl. To vám může pomoct odvést pozornost od vašeho smutku. Nemusíte běhat maraton nebo trávit celé dny v posilovně, abyste viděli výsledky vašeho cvičení. Pozitivní vliv mají i lehké aktivity, jako jsou zahradničení a chůze. Několik studií dokazuje, že díky usmívání se, i když jste smutní, se můžete cítit lépe.Duchennův úsměv či úsměv, který zapojuje oční a mimické svaly, má nejpozitivnější vliv na vaši náladu. Pokud jste smutní, zkuste se usmát. Přestože se vám to na začátku nezamlouvá, tak vám to může zlepšit náladu. Výzkum také dokázal opak: lidé, kteří se mračí, když jsou smutní, se pravděpodobněji budou cítit více nešťastní, než ti, co se nemračí (nebo nemohou). Poslech hudby vás může utišit a uklidnit. Důvod proč se rozhodnete poslouchat hudbu je však stejně důležitý jako to, co se rozhodnete poslouchat. Poslech “krásné, ale smutné” klasické hudby může lidem pomoci smutek překonat.  Není dobrý nápad použít hudbu k rozjímaní o smutných situacích nebo zkušenostech. Výzkum ukázal, že to může váš smutek pouze zhoršit. Výběr hudby, kterou považujete za krásnou, je však ten nejefektivnější způsob, jak smutek překonat.  Pokud vás smutek stresuje, tak Britská akademie zvukové terapie (the British Academy of Sound Therapy) sestavila playlist, který podle výzkumu zahrnuje „nejvíce uklidňující hudbu na světě“. Jedná se například o písničky od Enye, Airstream, Marconi Union a Coldplay. Podle výzkumu má na nás teplo uklidňující efekt. Teplá koupel nebo horká sprcha vám tedy pomůže uvolnit se. Také vám může pomoci uklidnit vaše pocity smutku.

english_section_name: Coping With Sadness

summary: Rozpoznejte příznaky sezónní afektivní poruchy (SAD). Vyhledejte profesionální léčbu. Vyzkoušejte světelnou terapii. Běžte více na slunce. Rozjasněte místnosti, v kterých žijete. Užijte si zimu. Cvičte. Zvažte přírodní léčiva. Jeďte na dovolenou na slunné místo.

document: SAD je typ deprese, který je způsoben biochemickou nerovnováhou kvůli změně ročního období. Především je to způsobeno úbytkem slunečního svitu během podzimních a zimních měsíců. To může způsobit změny v těle, které způsobují příznaky, co jsou velmi podobné klinické depresi. Tyto příznaky zahrnují:  Nízká energie nebo únava Potíže s koncentrací Zvýšená chuť k jídlu Vyhýbání se lidem a nekomunikativnost Narušené spací návyky, nadměrná ospalost SAD obvykle začíná mezi 18 a 30 rokem života Pokud trpíte na SAD, můžete zažít zvýšenou chuť na sacharidy. To může vést k přibývání na váze. Léčba na SAD je velmi podobná léčbě na klinickou depresi. K léčbě SAD obvykle postačí antidepresiva a terapie. Světelná terapie může pomoci regulovat vaše vnitřní hodiny. Zařízení na světelnou terapii si můžete koupit v obchodě nebo na internetu. Lampa na světelnou terapii by měla mít 10 000 Luxů. (Lux je označení pro intenzitu světla.)   Zkontrolujte si, jestli je lampa určená na léčbu SAD. Některé mohou být určené na léčbu kožních nemocí a vydávat větší množství ultrafialového záření, které může poškodit vaše oči.   Světelná terapie je obvykle bezpečná. Pokud však máte bipolární afektivní poruchu, tak byste měli světelnou terapii předem konzultovat s vaším lékařem. Světelná terapie může způsobit komplikace jedincům, kteří mají lupus, kožní rakovinu nebo problémy s očima. Vystavení se přirozenému slunečnímu svitu vám může zlepšit náladu. Odtáhněte závěsy a žaluzie. Snažte se strávit co nejvíce času venku na slunci. Vymalujte si zdi světlejšími barvami, které budou odrážet přírodní světlo.  Zábavná a barevná dekorace vám také může zlepšit náladu. Kdykoliv můžete, snažte se zdůraznit příjemné aspekty zimy. Zkuste se schoulit před krbem, pokud jej máte. Opečte si na ohni několik marshmallows. Dejte si šálek horkého kakaa (samozřejmě s mírou). Cvičení vám pomůže s příznaky SAD stejně jako s příznaky klinické deprese. Pokud žijete v chladném klimatu, vyzkoušejte zimní sporty, jako jsou lyžování nebo chůze na sněžnicích. Před tím, než začnete brát jakékoliv přírodní léčivo, si vždy promluvte se svým doktorem. Některá léčiva mohou překážet vašim normálním lékům nebo způsobit komplikace u stávajících zdravotních problémů.  Zkuste brát melatonin na regulaci spánku. Melatoninové doplňky mohou pomoci regulovat váš spánkový cyklus, pokud máte při SAD problémy se spánkem. Vyzkoušejte třezalku tečkovanou. Existují důkazy, že třezalka tečkovaná může zmírnit mírné příznaky deprese.  Třezalka tečkovaná může snížit efektivnost předepsaných léků, jako jsou antikoncepce, léky na srdeční problémy a na rakovinu.  Třezalka tečkovaná se nesmí brát s SSRI, tricycklickými a jinými antidepresivy. Může vyvolat serotoninový syndrom.  Neberte třezalku tečkovanou bez toho, aniž byste to konzultovali s lékařem. Pokud bydlíte v oblasti, kde se vám během zimy dostává málo slunečního svitu, tak zvažte dovolenou na nějakém slunném místě. V zimě je slunečno například v Karibiku a na americkém jihozápadě.

english_section_name: Recognizing and Handling SAD (Seasonal Affective Disorder)

summary: Srovnejte klinickou depresi se “špatnou náladou”. Rozpoznejte příznaky klinické deprese. Zjistěte si, co způsobuje depresi. Promluvte si s doktorem. Vyhledejte pomoc u poradce na duševní zdraví. Kontaktujte svého pojišťovacího zprostředkovatele. Buďte v kontaktu s rodinou a přáteli. Snažte se dobře stravovat. Snažte se mít dobrý spánek. Cvičte.

document: Klinická deprese není pouhý pocit smutku nebo splínu. Jedná se o vážný mentální problém, který vyžaduju léčbu. Deprese se většinou sama od sebe nespraví.  Smutek je přirozená lidská emoce. Může se objevit jako reakce na ztrátu. Může být výsledkem nějakého nepříjemného zážitku. Smutek nebo “splín” se obvykle s postupem času zmírní. Obvykle se nejedná o trvalý pocit. Smutek může přijít a odejít. Je obvykle spuštěn nějakou konkrétní událostí nebo zkušeností.   Klinická deprese je často něco víc než smutek. Nejedná se o pocit, přes který lidé mohou lehce překonat. Málokdy se s časem zmírní. Obvykle se jedná o trvalý nebo téměř trvalý pocit, který nemusí být spuštěn konkrétní událostí nebo zkušeností. Může to být však natolik zdrcující, že může zasahovat do chodu běžného života. Klinická deprese se může projevit u každého člověka jinak a ani nemusíte mít všechny příznaky deprese. Příznaky však obvykle zasahují do každodenních aktivit a mohou způsobit významné utrpení a dysfunkci. Pokud často máte pět nebo více následujících příznaků, tak je možné, že trpíte klinickou depresí:  Změny ve spacích návycích Změny ve stravovacích návycích Neschopnost se soustředit, pocity “nejasnosti” Únava nebo nedostatek energie Ztráta zájmu ve věcech, které vás bavily Podrážděnost nebo roztěkanost Ztráta nebo přibývání na váze Pocity zoufalství, beznaděje nebo bezcennosti Fyzické bolesti, bolesti hlavy, křeče a jiné fyzické příznaky, které nemají jasnou příčinu Deprese má spousty příčin a výzkumníci si nejsou zcela jistí, jak deprese funguje. Rané trauma může způsobit změny v tom, jak váš mozek zpracovává strach a stres. Spousta studují naznačuje, že klinická deprese může být částečně genetická. Životní změny, jako je ztráta milované osoby nebo rozvod, mohou spustit těžké deprese.   Klinická deprese je komplexní onemocnění.  Může být částečně způsobena problémy s neurotransmitery (např. serotonin a dopamin) v mozku. Léky by měli pomoci tyto látky regulovat a snížit depresi. Zneužívání návykový látek, jako je alkohol nebo drogy, je silně spojeno s depresí.  Studie naznačují, že lesbičky, gayové a bisexuálové mohou trpět vyšší mírou deprese. Může to být kvůli nedostatku sociálních a osobních podpůrných systémů. Pokud máte příznaky deprese, které vám zasahují do běžného života, tak zvažte návštěvu doktora. Může vám předepsat antidepresiva, které pomohou regulovat ve vašem mozku hormony, které mají vliv na vaši náladu.   Ujistěte se, že svému doktorovi přesně popíšete všechny vaše příznaky. Jelikož existuje několik druhů antidepresiv, váš doktor se na základě vašich příznaků dokáže lépe rozhodnout, které vám předepsat. Tělo každého člověka reaguje na léky jinak. Vy a váš doktor můžete potřebovat vyzkoušet několik antidepresiv před tím, než najdete ty, které vám sedí. Pokud cítíte, že vám vaše léky nepomáhají i po několika měsících, promluvte si s vašim doktorem.  Neměňte nebo nepřestávejte brát antidepresiva bez toho, aniž byste to konzultovali s vaším doktorem. Můžete si tak přivodit vážné zdravotní a psychologické problémy.   Pokud budou vaše problémy s antidepresivy pokračovat, zvažte návštěvu psychiatra. Psychiatr je doktor, který se specializuje na psychiatrii. Může vám pomoci najít léčbu vhodnou právě pro vás. Jelikož na depresi má vliv spousta faktorů, je důležité vyhledat pomoc u profesionála. Poradci na duševní zdraví vám mohou pomoct porozumět a vyrovnat se s vašimi emocemi. Léčba, která se skládá z antidepresiv a psychoterapie, je mnohdy účinnější než léčba pouhými antidepresivy.  Existují dva běžné mýty o depresi. První je ten, že byste se z toho měli dostat. Podle druhého mýtu je vyhledávání pomoci znakem slabosti. To však není pravda. Připuštění si, že potřebujete pomoc, je naopak znakem síly a starosti o sebe.   Existuje mnoho typů poradců na duševní zdraví. Psychiatři a psychoterapeuti jsou jediní, kteří vám mohou předepsat léky. Mohou vám také nabídnout nejrůznější druhy terapie.   Psychologové mají titul z psychologie (klinické, vzdělávací psychologie a poradenství) a bývají specializovaní v terapii. Psychologové jsou obvykle levnější než psychiatři, ale dražší než jiné možnosti léčby. Sociální pracovníci mají titul ze sociální práce a nabízejí psychoterapeutické služby. Můžou obvykle pomoct najít nejrůznější zdroje pomoci v rámci vaší komunity. Sociální pracovníci obvykle pracují v zařízeních sociální péče a v univerzitních zdravotnických centrech. Certifikovaní manželští a rodinní terapeuti se specializují na partnerské a rodinné problémy. V některých případech i mohou poskytnout individuální psychoterapii. Certifikovaní poradci vystudovali poradenství. Obvykle mají specializace na služby zaměřené na duševní zdraví. Poradci často pracují na klinikách a v zařízeních sociální péče. Je důležité kontaktovat svoji pojišťovnu, která vám poskytne informace o tom, kteří zdravotníci ve vaší oblasti spolupracují s vaší pojišťovnou. Některé pojišťovny mohou vyžadovat lékařskou zprávu a spousta pojišťoven hradí léčbu jen u vybraných zdravotníků a zdravotnických zařízení. Stáhnutí se ze společnosti je běžný příznak deprese. Avšak je pravděpodobné, že se budete cítit lépe, pokud požádáte o pomoc vaše blízké. Mohou vám poskytnout podporu a lásku.. Nemusíte “mít chuť” stýkat se s ostatními. Přesto je důležité se o to pokusit. Izolování se od ostatních může depresi pouze zhoršit. Nemůžete “vyléčit” depresi tím, že změníte způsob stravování. Můžete si však vybírat jídla, při kterých se cítíte dobře.  Vybírejte si jídla se komplexními sacharidy. Celozrnné obilniny, hnědá rýže, fazole a čočka jsou dobrými zdroji komplexních sacharidů. Tyto sacharidy pomáhají spravovat hladinu cukru v krvi a díky nim se budete cítit déle plní.  Vyvarujte se cukru a jednoduchým sacharidům. Ty vám sice dočasně zlepší náladu, ale nakonec vám akorát zhorší vaši depresi.  Jezte ovoce a zeleninu. Ovoce a zelenina mají vysoký obsah živin, jako jsou vitamin C a betakaroten. Tyto antioxidanty mohou pomoci v boji s volnými radikály, které narušují fungování těla. Zkuste začlenit čerstvé ovoce a zeleninu do většiny jídel.  Snažte se získat dostatek bílkovin. Několik studií dokázalo, že vyšší příjem bílkovin může zlepšit vaši bdělost. Bílkoviny vám také můžou zlepšit náladu.  Začleňte do stravy Omega-3 mastné kyseliny. Tyto mastné kyseliny se nacházejí ve spoustě oříšcích, olejích (např. sójový olej a lněný olej) a listové zelenině. Dají se také najít v rybách jako jsou tuňák, losos a sardinky. Výzkum naznačuje, že konzumace mastných kyselin může sloužit jako lehká ochrana před depresí. Deprese často narušuje spací návyky. Je důležité spát každou noc alespoň osm hodin. Vytvořte si zdravé spací návyky, jako je chození do postele v pravidelnou dobu a omezení sledování televize před spaním.   Jednotlivci s chronickou nespavostí jsou vystaveni vyššímu riziku vzniku klinické deprese.  Spánková apnoe, nemoc, která brání dýchání při spánku, je také spojena s klinickou depresí. Pokud máte deprese, tak nemusíte mít chuť jít ven a cvičit. Mnoho studií však dokázalo, že cvičení zlepšuje náladu. Zkuste cvičit minimálně 30 minut denně. Posilování alespoň dvakrát týdně je také užitečné.   Některý výzkum naznačuje, že lidé, kteří cvičí pravidelně, jsou méně náchylnější k depresi.  Lidé, kteří jsou obézní mají větší náchylnost k depresi. Vědci sice ještě zcela nerozumí této spojitosti, ale cvičení může pomoci překonat jak obezitu, tak i depresi.

english_section_name: Recognizing and Handling Clinical Depression


summary: Oddejte se přetavení svého talentu v dovednost. Vyhledejte talentované lidi. Respektujte celistvost svého talentu. Trénujte.

document: Ryan Leaf se měl stát další velkou hvězdou. Vynikající quarterback amerického fotbalu, adept na Heismanovu trofej, celkově druhý pro NFL draft. Uplynulo několik let a Ryan Leaf je považován ze jedno z největších zklamání všech dob, protože nedosáhl na nejvyšší možnou úroveň. Přirozený talent neznamená nic, pokud se skutečně neoddáte jeho rozvíjení. O každém svém nadání přemýšlejte jako o semínku, které jste právě zasadili. Sice jste dobře začali, ale zasazené semínko je potřeba zalévat, obdělávat a plít, aby z něj vyrostla velká a silná rostlina. A to samozřejmě obnáší dost práce. Talentovaní lidé mohou společným kontaktem rozvíjet své talenty navzájem. Jestliže máte nadání pro nějakou činnost nebo doufáte, že byste ho mohli v nějaké oblasti rozvinout, obklopte se talentovanými lidmi a pozorujte jejich chování, tréninkový systém, přístup a další aspekty, kterými rozvíjí své nadání. Naučte se toho od nich co nejvíce můžete. Najděte si mentora, který vám bude ochotný nastavit pravidla a provádět vás skrze celý proces budování nových dovedností. Začínající hráči na kytaru potřebují dobrého učitele, videa na YouTube k nějakému významnému posunu stačit nebudou. Stejně tak začínající zpěváci potřebují okolo sebe další hudebníky. Rozvoj talentu v dovednosti a  rozvoj dovedností v schopnosti může být skutečně náročným procesem. Čím více se o nějakém subjektu, úkolu nebo schopnosti dozvíte, tím složitějšími se stávají. Zasvěťte svůj čas rozvíjení svých znalostí v daném odvětví, klaďte si před sebe výzvy a dosáhněte tak plného ovládnutí svého talentu. Přetavte svůj talent do něčeho neobyčejného. Přiveďte ho do reality. Magnus Carlsen nehraje šachy lépe jen kvůli tomu, že se narodil s předpokladem být fenomenálním hráčem. Nyní totiž ví, jak složitá tato hra je. Čím více se toho dozvíte o hře, dovednosti nebo celém oboru, tím více příležitostí k dalšímu učení před vámi vyvstane. Nikdy to nebude snadné. Dokonce i pokud nemáte pro hru na kytaru vůbec žádný talent, každodenním dvouhodinovým cvičením se určitě značně zlepšíte. Každý, kdo trénuje, a to ve sportu, umění nebo jakémkoli jiném odvětví, ovládne tuto činnost nakonec mnohem lépe než někdo, kdo se nikdy hudebního nástroje, štětce nebo jiné pomůcky nechopí. Tvrdá práce přebije nadání za všech okolností.

english_section_name: Building on Talent

summary: Udělejte si test osobnosti. Promluvte si s rodinou a s přáteli. Talent hledejte jak mezi svými silnými stránkami, tak mezi těmi slabými. Definujte si talent sami pro sebe.

document: Osobnostní testy jsou často využívány personálními agenturami pro odhalení přirozených schopností uchazečů o práci. To samé platí i pro talent. Zjistíte-li více o vašich přirozených předpokladech pro a proti určitým ideám a chování, může vám to pomoct zjistit více i o vašem talentu. Tyto testy sice neodhalí konkrétní nadání, ale poskytnou vám určitý vhled a vodítka, která vás k objevení skutečného talentu mohou dovést.  Mezi nejznámější testy osobnosti patří určitě ten Myers-Briggsové, který rozděluje lidi do šestnácti osobnostních kategorií, které jsou založeny na odpovědích na rozličné otázky a na výzkumu provedeném Carlem Jungem.  Test nazvaný podle svého autora "Keirsey Temperament Sorter" zařazuje lidi do různých charakteristik temperamentů, na základě reakcí na rozličné scénáře a otázky. K vypracování ho najdete online. Jedním z nejlepších způsobů, jak odhalit své případné skryté talenty, je zeptat se na ně lidí, kteří vás znají nejlépe. Většinou máme tendenci přehlížet naše dovednosti a skrývat schopnosti, což často vede k tomu, že si vůbec neuvědomujeme, že jsme v něčem dobří. Jestliže máte to štěstí, že máte starostlivé přátele a rodinu, určitě vám svůj názor rádi sdělí. Jedním ze způsobů, jak najít talent, je zjednodušeně řečeno analýza vlastních předpokladů k nějaké činnosti. Další možností je přemýšlet o talentu jako o schopnosti překonávat překážky. Měl Blind Willie Johnson větší talent pro hru na kytaru proto, že byl slepý? Byl James Earl Jones lepším hercem proto, že koktal? Byl Michael Jordan lepším hráčem basketbalu proto, že ho vyhodili z týmu? Nenechte své nedostatky nebo náročné výzvy, aby vás odrazovaly od zkoušení nových věcí a rozvíjení svých talentů. Všímejte si svých schopností nebo osobnostních rysů, které by spousta lidí u sebe považovala za skutečné výzvy. Co může být působivějšího, než když jste od přírody stydliví a přitom v sobě objevíte vynikající zpěvný hlas pro rock 'n roll? Nebo když nejste zrovna vysocí a zjistíte, že vám jde skvěle basketbal? Někteří lidé si myslí, že byl Hendrix nejlepším kytaristou všech dob, ale on přitom nebyl schopný zahrát žádnou klasickou skladbu, protože neuměl noty. Kdyby se je pokusil naučit, možná by to zvládnul, ale klasičtí kytaristé na něj nyní můžou nahlížet jako na naprosto netalentovaného drnkala. Nenechte si od nikoho namluvit, že skvělé zvládnutí jízdy na koloběžce nebo ugrilování vynikajícího sýra není "skutečný" talent.

english_section_name: Getting Creative

summary: Přestaňte čekat, až se talent sám projeví. Zkoušejte snadné věci. Zkoušejte náročné věci. Následujte své obsese. Zaznamenávejte si své dílčí úspěchy. Ignorujte televizi.

document: Nemůžete vědět, jestli máte talent pro hru na kytaru, když jste to nikdy nevyzkoušeli. To samé platí pro hru na didgeridoo, pletení, badminton, hrdelní zpěv nebo jakoukoli jinou "bizarní" dovednost. Najděte činnost, která se vám líbí a prozkoumejte ji, jak jen dokážete. Zjistěte, co to vlastně obnáší a jestli na to máte. Pokud to nezkusíte, nikdy nemůžete říct, že vám to nejde - bez hledání a zkoušení nikdy svůj talent nemůžete odhalit. Talent, nadání a přirozené předpoklady můžete odhalit pouze při zapojení své vlastní bojovnosti a aktivního vyhledávání nových zkušeností. Čelte všem překážkám a hledejte své skryté schopnosti a dovednosti, které se před vámi možná pouze schovávají.   Dejte si za cíl vyzkoušet každý týden něco nového. Asi se vám hned nepodaří odhalit nějakou činnost, ve které jste extrémně dobří, ale třeba zjistíte, že se vám líbí brnkání na kytaru a budete se chtít naučit víc. Třeba naleznete své nadání pro práci se zvířaty v útulku, což jste nikdy předtím nevyzkoušeli. Stejně tak ale můžete při zavítání do herny odhalit svou schopnost nahrát vysoké skóre v pinballu nebo jiné hře. Všechny takové události jsou počátkem rozvíjení talentu.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Find-a-Talent-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Find-a-Talent-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Find-a-Talent-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Find-a-Talent-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Běžte ven a nebojte se trochu ušpinit. Vyražte za dobrodružstvím a objevujte svět ve své přirozené podobě. Vyzkoušejte různé sporty a venkovní aktivity, jako je rybaření, turistika nebo lezení po skalách a zjistěte, zda máte pro tyto činnosti přirozené vlohy nebo instinkt. Co se vám zdá přirozené? Co děláte bezmyšlenkovitě? Co máte rádi? Projděte si své obsese a zájmy, protože i mezi nimi můžete najít skrytý talent. Jestliže si vydržíte celý den jen tak čmárat do skicáku, číst si nebo tancovat, pak není důvod, proč byste měli hned zkoušet objevovat své nadání pro pečení nebo jiné věci. Zaměřte se tedy na své zájmy a dovednosti, o kterých už víte, a které jsou pro vás tak nejsnadněji dosažitelné.  Pokud studujete, které z domácích prací považujete za nejlehčí? Čeho se nejméně obáváte? I to může být vodítkem k vašemu přirozenému nadání. Všímejte si toho, co o vás říkají jiní lidé. Je naprosto běžné, že lidé kolem vás vnímají vaše dovednosti mnohem citlivěji, než vy sami. Oslovte členy své rodiny, přátele nebo učitele a požádejte je o rozhodnutí, ve které činnosti jste dobří. Děsí vás jeviště nebo mluvení na veřejnosti? Nebo psaní textů a jejich zakončování? Chopte se mikrofonu nebo pera a pusťte se do toho. Dělejte to, z čeho máte obavy. Jaké dovednosti byste chtěli mít, aniž byste je museli nejprve zkoušet? Sepište si několik takových věcí a zjistěte, co pro jejich dosažení musíte udělat.  Začněte si zjišťovat co nejvíce informací o rozličných činostech a dovednostech. Celý proces tím demystifikujete. Umět hrábnout do strun jako Hendrix se může zdát naprosto nemožné, ale dokud se s kytarou blíže neseznámíte, nikdy nemůžete odhalit, jak těžké to ve skutečnosti je nebo není. James Earl Jones, hlas Darth Vadera a známý shakespearovský herec s burácivým, téměř božským hlasem, trpěl v dětství příšernou koktavostí. Celé dětství se obával mluvení před publikem a překonal to až tím, že se svému strachu postavil. Dnes je známý jako jeden z nejtalentovanějších hlasových herců na světě. O čem mluvíte tak často, až tím nudíte všechny okolo? U jaké činnosti se plně soustředíte a nevnímáte své okolí? Použijte tyto své záliby a drobné posedlosti k odhalení dovedností, které se schovávají někde pod povrchem. Určité předpoklady můžete odhalit i tehdy, jsou-li vaše oblíbené činnosti jen těžko zařaditelné do nějaké dovednostní škatulky, jako je například sledování televizních pořadů nebo filmů. Třeba máte talent pro vyprávění nebo analýzu příběhů. Třeba máte schopnosti nezvykle citlivě vnímat pohyb a úhel kamery. Každý filmový kritik začíná svou kariéru v podobném bodě. Spojte svou zálibu s učením o historii filmu a zjistěte více o výrobě filmu jako takového. Pokud vám připadá, že žádný talent nemáte, pak je to možná jen proto, že jste si nevšimli svých úspěchů. Soustřeďte se více na své úspěchy, a to jak na ty velké, tak na ty malé - i takové vám mohou pomoct rozluštit, na co máte přirozené nadání. Zapojte kreativní myšlení a pokuste se jednotlivé úspěchy propojit s konkrétními schopnostmi a nadáním. Třeba jste právě zorganizovali úžasnou party. Nemusí se to zdát jako nějaký velký talent, ale pokud máte komunikační a organizační dovednosti, kterými jste takový večírek dokázali dát dohromady, pak to můžete považovat bezesporu za úspěch. Pravděpodobně máte přirozené vůdčí a manažerské dovednosti, které se vám budou určitě hodit. Televizní pořady typu “Česko má talent” ukazují velmi zúžený pohled na to, co se myslí pod souslovím "být talentovaný". Tyto pořady v podstatě tvrdí, že nejste talentovaní, pokud nejste mladí a atraktivní lidé s ubrečeným životním příběhem a nádherným, zpěvným hlasem. To ale není pravda. Být talentovaný neznamená automaticky být slavný, atraktivní nebo nějakým způsobem veřejně vystupovat. Znamená to odhodlání, kreativní myšlení a všímání si detailů. Znamená to neutuchající touhu objevovat skryté schopnosti a přetavovat je do dovedností. Stačí je jenom najít.

english_section_name: Looking For Talents


summary: Vyberte si maso. Kupte si silný steak – mezi 4 a 5 cm. Použijte marinádu. Nechejte steak zahřát na pokojovou teplotu. Pokud jste nepoužili marinádu nebo směs koření, osolte maso.

document: Když se řekne „steak,“ co tím lidé mají na mysli? Steaky se připravují z různých druhů masa. Vyberte si druh, který máte rádi a zaměřte se i na cenu.  T-bone: Tento stek je kombinací vysokého roštěnce a pravé svíčkové, oddělených kostí ve tvaru T. Jde o oblíbený druh steaku, ale maso na něj je drahé.   Porterhouse: Zčásti svíčková, zčásti roštěnec – tento steak je podobný T-bone steaku, ale má mezi oběma kusy masa malý kousek kosti, který mu dodává skvělou chuť.  Cenově se oba steaky pohybují podobně. Rib Eye: Tento steak pochází z žeber. Jde v podstatě o to, co si většina lidí představuje pod pojmem steak – má tenké vrstvy tuku mezi masem, hedvábnou texturu a robustní chuť.  New York strip: Tento steak se připravuje z roštěné, kde je maso extrémně jemné. Není sice tak jemný jako ribeye, ale také obsahuje spoustu výživného tuku. Svíčková panenka: Můžete si vybrat, zda budete chtít steak z horní, nebo dolní panenky. Maso je velmi jemné, ale drahé. Proč jsou silné steaky lepší, než tenké steaky? U tenkých steaků téměř není možné dosáhnout křupavé propečené kůrky a šťavnatého růžového vnitřku. U silných steaků je to mnohem snadnější. Vždy je možné dát si steak s někým napůl – je lepší rozdělit se s někým o silnější steak, než dát si jeden malý. Pokud chcete, můžete steak naložit do marinády. Někteří znalci to nemají rádi a tvrdí, že byste měli maso ochucovat pouze solí a pepřem, aby vynikla jeho chuť. Pokud ale chcete steak naložit, udělejte to co nejdříve. Zde jsou dva jednoduché tipy, které vašemu steaku dodají extra chuť.   Marináda: 1/3 šálku sójové omáčky, ½ šálku olivového oleje, 1/3 šálku citronové šťávy, ¼ šálku Worcesteru, 2 stroužky česneku, ½ šálku nasekané bazalky, ¼ šálku petržele.  Steaky marinujte 4-24 hodin. Koření: 2 lžíce košer soli, 2 lžíce čerstvě nadrceného pepře, 2 lžíce sladké papriky, 1 lžíce cibule v prášku, 1 lžíce česneku v prášku, 1 lžíce sušeného oregana, 2 lžíce drceného kmínu. Pokud jste měli steak v lednici, vyndejte ho o něco dříve, aby měl pokojovou teplotu.   Když bude mít steak správnou teplotu, uvaří se rychleji. Pokojová teplota zajistí, že bude steak správně teplý uvnitř i zvenčí. Když vytáhnete steak po 24 hodinách z lednice, bude vám trvat mnohem déle, než se jeho teplota uvnitř zvedne. Znamená to, že byste kůrku steaku museli spálit, abyste jeho vnitřek středně propekli. Čím vyšší steak máte, tím více soli budete muset použít. Nezapomeňte na to, že ve velkém T-bone steaku je dvakrát tolik masa, jako v menším ribeye steaku.  Nasolte si maso v předstihu. Někteří lidé ho solí i několik dní předem, ale většinou stačí nasolit ho 40 minut před přípravou. Můžete steak vytáhnout z lednice, nasolit ho a počkat 40 minut, než zteplá na pokojovou teplotu. Pepř se může při přípravě steaku spálit. Spálený pepř nechutná dobře, takže je vždy lepší steak opepřit až po uvaření.

english_section_name: Preparing the Steak

summary: Zahřejte si v pánvi dvě lžíce oleje a počkejte, až se z něho bude kouřit. Dejte steaky na pánev. Každou minutu steaky otáčejte a opékejte je 6-12 minut, dokud nedosáhnete požadované vnitřní teploty. Než steak dosáhne požadované propečenosti, přidejte dvě lžíce másla a aromatické koření. Až bude steak hotový (po sundání z pánve ještě dojde), nechejte ho pět minut ležet. Takto připravený steak si můžete dát například s kapustou, nebo s bramborovým salátem.

document: Použijte těžkou litinovou pánev, která dobře vede teplo.  Steaky smažte na neutrálním oleji. Olivový olej je skvělý k těstovinám nebo lilkům, ale na steaky se moc nehodí. Použijte nějaký běžný rostlinný olej. Pokud máte grilovací pánev, položte je diagonálně k vroubkům pánve. Teplotu měřte kuchyňským teploměrem:   48.8° C = Rare 54.4° C = Medium rare 60° C = Medium 65.5° C = Medium well 71.1° C) = Well done Můžete použít například:  Rozmarýn Tymián Majoránka Česnek Šalvěj Při vaření se šťávy z masa dostanou doprostřed steaku, protože se svalová vlákna stáhnou. Když do steaku zakrojíte hned po sundání z pánve, šťávy vytečou. Musíte počkat alespoň pět minut, aby se svalová vlákna uvolnila a šťávy se dostaly do celého steaku.

english_section_name: Pan-Searing Your Steak


summary: Zamyslete se nad svojí omluvou a zjistěte, co jste vlastně udělali špatně. Začněte jednoduchým „je mi to líto“. Když vám řekne, abyste odešel, řekněte jí, že se chcete jen omluvit. Vysvětlete jí, co vás vedlo k tomu, co jste udělali. Dejte jí čas na odpověď. Řekněte jí, že jí dopřejete tolik času, kolik bude sama potřebovat.

document: Každý umí říct „promiň“, ale ne každý pozná, co udělal špatně a dokáže přijít s nějakým řešením. Uvědomte si, že vaše přítelkyně chce, abyste se nad sebou zamysleli a až potom se jí omluvili. Než se do toho dáte, měli byste mít jasno v těchto věcech:  Proč se vaše dívka naštvala. Jaké vaše špatné vlastnosti celou tuto situaci způsobily. Jak chcete celou situaci napravit tak, aby se už v budoucnu neopakovala. Nesnažte se omluvit tak, že se tomuto vyhnete. Vaše dívka chce slyšet přesně tato slova, takže si je připravte. Řekněte, že chcete své chyby napravit a znovu zharmonizovat váš vztah. Nekřičte na ni, jinak byste ji vylekali a celé to ještě zhoršili.  Pokud je dívka opravdu hodně naštvaná, dejte jí několik dní pokoj. Zeptejte se, zda jí můžete za dva dny zavolat. Pokud máte svůj problém dobře promyšlený, měli byste vědět, co a proč jste udělali špatně a co uděláte pro to, abyste to napravili.   Příklad: „Dlužím ti omluvu. Neměl jsem tobě a tvým rodičům lhát o svém věku. Vím, že to byla velká chyba, ale bál jsem se, že mi nebudete důvěřovat, protože jsem starší. Chtěl bych se omluvit i přímo tvým rodičům, naprosto chápu, že se na mne zlobí.“ Příklad: „Neměl jsem se dívat na Lenku takovým způsobem. Vím, že je to tvoje kamarádka a nikdy bych nechtěl ohrozit náš vztah nebo vztah, který máš s ní. Neexistuje omluva pro mé činy, jednoduše jsem se choval jako spousta mužů. Vím, že ti to vadí, takže udělám vše pro to, aby se to už nikdy neopakovalo.“ Příklad: „Omlouvám se, že jsem tě takhle nazval – ani to nechci zopakovat. Bylo to ponižující a špatné, dobře si to uvědomuju. Měl jsem se uklidnit a udržet své nervy na uzdě. Uvědomuju si, že se teď kvůli tomu na mne zlobíš a moc mě to mrzí. Udělám cokoli, aby se to změnilo.“ Dovolte jí, aby se vás zeptala na všechno, co ji zajímá a odpovídejte jí upřímně. Mějte na paměti několik věcí:  Nesvalujte vinu na ni nebo na někoho jiného. I když za celý problém nemůžete sami, není dobré svalovat vinu na ni. Vaše omluva se pak stane jen prázdnými slovy. Dovolte jí, aby vyjádřila svůj vztek, zklamání a bolest. Nesnažte se ji přesvědčit, že by se měla chovat jinak. Má na to právo. Neprojevujte jí v tuto chvíli lásku, pravděpodobně je to stejně ještě moc brzy. Nelíbejte ji, neobjímejte ji a nesnažte se ji chytit za ruku. Znovu jí připomeňte svoji omluvu a řekněte, že pokud chce být sama, dopřejete jí čas.

english_section_name: Apologizing Through Words

summary: Po slovní omluvě přijdou na řadu další metody. Napište jí omluvný dopis. Můžete se zkusit omluvit i veřejně. Přineste jí domů nebo do práce bonboniéru, plyšové zvíře nebo květiny. Složte pro svojí dívku omluvnou píseň a nahrajte ji na YouTube. Napište jí omluvnou báseň.

document: Někdy se dívce budete muset omluvit několikrát. Nebojte se – čím více snahy a energie do své omluvy vložíte, tím dříve vám dívka odpustí. Předejte jí dopis s kyticí růží, nebo ho dejte nějaké její kamarádce a požádejte ji, aby ji ho předala. Napište něco jako tohle:  Příklad: „Vím, že dopisem neodčiním to, co jsem udělal. Také vím, že tento dopis nemůže obsáhnout všechny mé pocity. Dobře ale vím, že jsem to pokazil. Neumím si představit svůj život bez tebe. Myslím na tebe dnem i nocí, jsi pro mne naprosto všechno. Vím, že nemůžu udělat nic, abych vzal zpět to, co jsem provedl, ale slibuju ti, že už v životě neudělám stejnou chybu, to ti přísahám z hloubi svého srdce.“ Buďte opatrní, protože některé dívky se nerady se svým vztahem ukazují na veřejnosti. Chovejte se diskrétně. Každopádně když se dívce okázale omluvíte před lidmi, bude mít pocit, že by vám měla odpustit a možná to i udělá. Přesto byste tyto věci měli řešit jen mezi čtyřma očima.   Zkuste přímou omluvu na veřejnosti. Přistupte k ní, až se bude bavit s kamarády nebo až bude někde mezi lidmi a omluvte se jí. Dívejte se jí do očí a věnujte jí veškerou svoji pozornost. Pokud jste kreativní, můžete dát dohromady i celou omluvnou akci. Vyžaduje to ale hodně plánování a práce, takže doporučujeme věnovat se omluvě a nenechávat se rozptýlit. Dívky tyto věci milují. Připojte k dárku také krátkou omluvnou zprávu. Když to neuděláte, nebude to mít vůbec žádný smysl. Písničky o lásce, zklamání a odpuštění jistě rozněžní srdce každé dívky. Můžete si také vybrat nějakou písničku, která pro vás má emocionální význam a upravit si text podle sebe.  Nahrajte jí CD s písničkami. Je to méně osobní, ale když si na tom dáte záležet, také jí tím ukážete své city. Vyberte písničky, které má ráda a které jí připomenou šťastné chvíle strávené s vámi. Nahrajte ji na její záznamník nebo ji napište rukou na papír a vhoďte do její schránky. Pište od srdce a zkuste vyjádřit své nejniternější city.

english_section_name: Apologizing in Different Ways


summary: Rozhodněte se, zda ho budete pěstovat ve vodě nebo v půdě. Vyberte si správnou nádobu. Pravidelně bambus hnojte malým množstvím hnojiva, aby dobře rostl a prospíval.

document: Oba způsoby mají své výhody a nevýhody, záleží na tom, kolik péče chcete bambusu věnovat. Příliš mnoho hlíny a hnojiva může rostlině spíš ublížit. Pozor, pokud budete používat vodu z kohoutku, která obsahuje chlor a jiné chemikálie, bude lepší použít hlínu a hnojivo, abyste předšli zažloutlým špičkám listů.  Pěstujete-li bambus ve vodě, budete potřebovat oblázky, které ho udrží rovně. V případě pěstování v substrátu si ho namíchejte – třetina písek, třetina rašeliník a třetina normální hlína – aby byl dobře propustný. Při pěstování pouze ve vodě zajistěte, aby její hladina zakrývala alespoň kořeny. Nezapomeňte vodu jednou týdně vyměnit, aby rostlina nezačala zahnívat. Je dobré také čas od času umýt nádobu, kamínky i stonek rostliny. Při pěstování v substrátu zalévejte bambus jen tolik, aby byl substrát stále vlhký. Vhodná nádoba na pěstování by měla být asi o 5 cm širší v průměru, než je rostlina. Většina bambusů se prodává i s nádobou, nicméně můžete si ho samozřejmě přesadit do vlastní podle svého výběru.  Průsvitná nádoba je skvělá pro pěstování ve vodě, protože v ní vynikne rostlina, i oblázky, které naskládáte okolo ní. Dávejte jen pozor, abyste bambus nepostavili na přímé slunce. Můžete také použít keramický nebo porcelánový květináč, ve kterém lze bambus pěstovat jak ve vodě, tak v substrátu. Pokud bambus pěstujete v hlíně, nezapomeňte, že nádoba musí mít dole otvor, kterým odteče přebytečná voda. Pozor, přehnojení je horší, než když nehnojíte vůbec, takže to s množstvím nepřehánějte. U pokojových květin je to velmi důležité, protože hnojivo nemůže odplavit déšť, ani se nerozpustí v okolní půdě, jako v případě květin, rostoucích venku.

english_section_name: Planting the Lucky Bamboo Plant

summary: najděte si takovou rostlinu, která se vám líbí. Vyberte si bambus, který má jasně zelenou barvu. Zkontrolujte, že byla rostlina správně zasazena, a že nijak nezapáchá.

document: Nekupujte první bambus, který vám padne do ruky, vyberte si ten ,který je opravdu zdravý. Bambus pro štěstí koupíte v zahradnictví nebo květinářství a dokonce i v některých supermarketech. Může být označen různě: Bambus pro štěstí, šťastný bambus, nebo zřídka svým botanickým názvem Dracaena sanderiana. Péče o bambus pro štěstí není náročná, ale pokud si nevyberete takový, který je opravdu zdravý, může se pěstování zkomplikovat a rostlina snáze uhyne. Na velikosti rostliny příliš nezáleží, většina z nich se prodává poměrně malá.  Bambus by měl mít stejnou barvu po celé délce, bez skvrn, otlačenin nebo zažloutlých míst. Lodyhy by měly mít stejnou barvu od kořene až ke špičce. Konce listů by také neměly být nahnědlé. Bambusy pro štěstí jsou velmi odolné, ale pokud nejsou správně zasazeny nebo vydávají nakyslý zápach, mohou být nemocné a špatně porostou.  Bambus nevoní tak, jako květiny, ale při špatném zalévání na něm mohou začít růst bakterie, které způsobí zápach. Zkontrolujte, jak je bambus zalitý a zda je půda okolo něj dobře prohnojená. Mnoho bambusů se pěstuje hydroponicky, jen ve vodě s malými kamínky nebo oblázky, které stonky drží na místě. Jiné se mohou prodávat i zasazené v hlíně – u první možnosti by měla být nádoba alespoň z poloviny plná vody, u druhé by hlína měla být vlhká, ale ne promáčená.

english_section_name: Selecting a Lucky Bamboo Plant

summary: Zalévejte bambus s rozmyslem. Chraňte rostlinu před přímým slunečním zářením. Naaranžujte stonky bambusu. Odstraňujte uschlé nebo zežloutlé listy. Namnožte si svůj šťastný bambus. Přivažte stonky na místě s pomocí drátu nebo stuhy.

document: Šťastný bambus nepotřebuje příliš mnoho vody. Ve skutečnosti mu přelévání spíše škodí.  Zalévejte rostlinu přibližně jednou týdně a hladinu vody udržujte pouze tak vysokou, aby byly ponořené její kořínky. Pokud bambus pěstujete v substrátu, hlídejte, aby nebyl ani příliš suchý, ani příliš vlhký. Bambusu se daří i když roste pouze ve vodě, takže příliš velké množství substrátu nebo hnojiva, mu může ublížit. V přírodě šťastný bambus obvykle chrání jiné, vyšší rostliny, aby se k němu nedostalo přímé slunce. Nechte ho tedy na otevřeném, světlém místě, které ale není celý den vystaveno slunečním paprskům.  Nejlepší bude, když šťastný bambus neumístíte do okna, kam celý den svítí slunce, ale spíše uvnitř místnosti, kde není záření tak ostré. Bambusu pro štěstí se nejlépe daří při teplotých v rozmezí 18 – 32°C. Pokud chcete šťastný bambus nějak naaranžovat, vyberte si několik dokonalých stonků a zasaďte je do hezké linie. Stonky můžete tvarovat tak, aby rostly jeden okolo druhého nebo se dokonce kroutily – musíte ale začít pracovat, dokud jsou mladé a ještě příliš neztvrdly.  Můžete stonky jednoduše zasadit v jedné řadě, pokud chcete, aby byly rovné. Pokud chcete šťastný bambus zakroucený, pořiďte si kartonovou krabici a na jedné straně vyřízněte dno. Postavte krabici otevřenou částí přes rostlinu tak, aby byla otočená ke zdroji světla. Jak stonky porostou, budou se otáčet za světlem. Až uvidíte, že se bambus ohýbá, rostlinu otočte. Okolo mladých stonků můžete také obtočit drát a zkroutit je okolo sebe. Jak porostou, budete přidávat další drát, aby měly stonky větší stabilitu. Občas mohou konce listů zežloutnout. Na vině může být několik faktorů – buď rostlina nemá dostatek vody, dáváte jí příliš substrátu nebo hnojiva, případně je vystavena velkému množství slunečního světla. Můžete buď odstřihnout jenom zežloutlé části, nebo celé listy.  Před odstraněním žlutých špiček listů vezměte zahradnické nůžky a sterilizujte je buď lihem nebo octem. Pak poškozenou část odstřihněte tak, abyste nenarušili tvar listu. Celé listy můžete jednoduše odtrhnout ze stonku těsně u místa, kde k němu přirůstají. Až jeden nebo dva stonky vyrostou příliš vysoké, můžete je zkrátit a uříznuté části zasadit. Při péči o šťastný bambus je důležité zajistit, aby nepřerůstal a mohl tak produkovat další výhonky.  Vezměte nejdelší výhonek a odstraňte malé lístky na jeho začátku. Sterilním nožem nebo nůžkami odřízněte výhonek asi centimetr nad místem, kde přirůstá ke stonku. Dejte výhonek do misky s čistou, destilovanou vodou. Nechte ho asi měsíc nebo dva na stinném místě, dokud z něj nezačnou růst kořeny. Jakmile kořeny uvidíte, přesaďte šťastný bambus tak, jako kdybyste si ho koupili v obchodě. Lidé okolo stonků šťastného bambusu často uvazují zlatou nebo červenou stuhu, aby držely pohromadě a jako další symbol štěstí..  Dokončete celé aranžmá oblázky, které rostlinu navíc udrží na místě. Postavte svůj bambus pro štěstí někam, kde ho budete mít pořád na očích a kde se o něj nebudete zapomínat starat.

english_section_name: Caring for and Styling Your Lucky Bamboo


summary: Nedotýkejte se postiženého místa. Použijte mýdlo a vodu. Použijte čistý hadřík. Aplikujte pásku. Zkuste použít depilační vosk.

document: Pokud je to možné, nedotýkejte se, nebo neškrábejte postižené místo po dobu 10 minut. Přelijte přes místo čerstvou vodu, bez toho abyste se místa dotýkali. I když bolest může být intenzivní, během prvních pár minut, pokud zabráníte dotyku nebo škrábání, můžete zabránit bolesti přetrvávající dny.  Chemické dráždivé látky z rostliny, které mohou zaschnout na kůži, mohou být odstraněny pomocí vody a mýdla. Tím, že se vyhne škrábání nebo dotyku, se chemické látky nedostanou hlouběji do kůže a nemohou tak způsobit bolestivé reakce trvající déle, možná i pár dní.  Mezi chemické látky uvolněné rostlinou patří acetylcholin, histamin, serotonin, moroidin, leukotrieny, a možná kyselina mravenčí. Mýdlo a voda čistí postižené části pokožky a odstraňuje chemické látky uvolněné z rostlin, které způsobují bolest, otok, zarudnutí a svědění. V mnoha případech, pokud místo omyjete, bolest buď zmizí úplně, nebo se výrazně sníží. Pokud nejste v blízkosti mýdla nebo vody, použijte čistý hadřík a jemně odstraňte nečistoty a zbytky rostliny z postiženého místa, dokud nebude možné místo důkladně vyčistit. Lehce naneste silnou pásku, jako lepicí pásku na postižené místo a pak pásku odstraňte. To může pomoci odstranit veškerá zbývající vlákna, která mohou být zachycená v kůži. Pokud páska neodstranila všechny nežádoucí zbytky rostliny z kůže, můžete zkusit depilační vosk. Naneste vrstvu depilačního vosku, nechte asi 5 minut zaschnout a pak jemně sloupněte vosk a s ním i zbytky rostlin.

english_section_name: Cleaning the Area

summary: Zjistěte, co můžete očekávat. Použijte listy z jiných rostlin. Vyvarujte se škrábání. Použijte chladné obklady. Použijte pastu z jedlé sody. Použijte aloe vera. Vyhněte se horkým teplotám. Použijte volně prodejné produkty.

document: Píchání, pálení, bolest a svědění je velmi intenzivní. Trvání příznaků se liší od člověka k člověku a liší se v závislosti na přijatých opatřeních na vyčištění místa jak jsme právě popsali. Vyrážka vypadá podobně jako kopřivka, se zvýšenými bělavými puchýřky. Celá oblast může být oteklá a zanícená, s načervenalým odstínem na postiženém místě. Použití šťávy obsažené v listech rostlin šťovíku nebo netýkavky může pomoci. Tyto rostliny často rostou ve stejné oblasti jako kopřiva. Vyhledejte jednu z rostlin a rozdrťte několik listů a uvolněte šťávu z rostliny. Použijte drcené listy na postižené místo.  Skutečná věda skrytá za využitím rostlin k léčbě tohoto stavu je velmi omezená. Přesto je to běžná praxe v léčbě popálení kopřivou, používaná po staletí.  Šťovík roste běžně ve stejné oblasti jako kopřiva. Rostlina dorůstá do výšky od 50 cm do 125 cm a listy dorůstají asi 40 cm dlouhé. Listy jsou velmi velké, oválné, mají zakulacené špičky a zvlněný vzhled okrajů. Spodní listy mají u stonku načervenalou barvu.  Netýkavka je také známá jako balzamína. Tyto rostliny také rostou přirozeně ve stejných oblastech, kde můžete narazit na kopřivu. Chemickou látku, která se nachází ve šťávě z listů a stonku netýkavky je údajně účinná protilátka proti popálení od kopřivy. Postižená místa mohou svědit docela silně, ale snažte se zabránit škrábání. Škrábání může ještě více podráždit postižené místo, poškodit kůži a způsobit přetrvávající příznaky. Použijte měkké rukavice nebo palčáky pro malé děti, abyste zabránili poškrábání. Také nehty udržujte krátké. Udržujte postižené místo pokryté chladnými obklady a tím poskytnete úlevu od pálení. Chladnější teploty mohou pomoci snížit zarudnutí a zmírnit některé nepříjemné pocity. Pomocí jedlé sody a vody vytvořte pastu a naneste ji na vyrážku. Na vaši pastu použijte studenou vodu. Pasta může pomoci zmírnit pocity svědění, zánětu a pálení. Naneste jemně jakékoliv ošetření na postižené místo poklepem, aby se zabránilo dalšímu podráždění. Aplikujte šťávu ze skutečných listů aloe vera, nebo použijte výrobky s vysokou koncentrací aloe vera. Použití aloe vera může pomoci zmírnit červené a zanícené oblasti a snížit pálení. Koupejte se, nebo sprchujte v chladnější vodě a vyhněte se používání teplého na postižená místa. Chladnější teploty jsou více uklidňující a pomohou snížit zarudnutí a zánět. Krémy, masti nebo mléka, obsahující hydrokortison mohou pomoci snížit zarudnutí a zastavit svědění.  Naneste volně prodejný produkt obsahující hydrokortison na postižené místo k léčbě vyrážky. Postupujte podle příbalového letáku. Vyrážka, která zahrnuje zarudnutí, svědění a zánět může přetrvávat, protože kůže byla poraněna přímým kontaktem s kopřivou.  Zinková mast nebo krém Caladryl® může poskytnout uklidňující pocit a pomoci snížit svědění a pálení.  Volně prodejná perorální antihistaminika mohou také pomoci neutralizovat reakce, ke kterým dochází ve vašem těle. K dispozici jsou produkty, které obsahují látky jako je cetirizin neboli Zyrtec®, loratadin neboli Claritin® a difenhydramin neboli Benadryl®.  Naneste lokálně antibiotické krémy nebo masti. Produkty jsou volně prodejné a obsahují směs složek proti infekci. Naneste antibiotický krém nebo mast přímo na postižená místa. Chladící vlastnosti výrobku budou mít uklidňující účinek a aktivní vlastnosti krému nebo masti mohou pomoci zabránit infekci.  Můžete si vzít nesteroidní protizánětlivé léky proti bolesti, pokud nemáte žádné kontraindikace.

english_section_name: Taking Measures for Relief

summary: Usilujte o okamžitou lékařskou pomoc, pokud se začnou rozvíjet alergické příznaky. Rozpoznejte alergickou reakci. Kontaktujte svého pediatra, pokud je postiženo malé dítě. Zavolejte svého lékaře, pokud jsou vaše příznaky závažné. Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud jsou postižená místa infikována.

document: Ve vzácných případech, může být někdo alergický na rostlinu nebo na jednu z chemických látek. Alergické reakce mohou být život ohrožující. Okamžitá lékařská pomoc je nezbytná. Volejte 155 nebo jeďte na pohotovost hned, pokud rozpoznáte jeden z následujících příznaků alergické reakce:  Potíže s dýcháním, dušnost, nebo pocit, že se vaše hrdlo zužuje. Těsný pocit v hrudi a obtížné dýchání. Otok v okolí úst, včetně vašich rtů nebo jazyka. Vyrážka, která přesahuje exponované oblasti, může být po celém těle. Žaludeční nevolnost, křeče, zvracení nebo průjem, může být někdy součástí alergické reakce. Váš lékař bude schopen pomoci vám a předepsat aktuální léky nebo navrhne způsoby léčby příznaků specifických pro malé děti. Pokud jsou postižená místa na kůži velmi rozšířená, nebo pokud se vaše příznaky nezlepší do 24 hodin, kontaktujte svého lékaře. Váš lékař může předepsat silné látky pro léčbu přímo postižených míst, nebo silnější perorální produkty, které pomáhají řešit systémové reakce. Pokud poškrábali a poškodili kůži, je možné, že se do rány dostane infekce. Pokud máte na postižených místech porušenou kůži, která je teplá na dotek, vytéká z ní hnis, nebo je více zanícená než okolí, pak jde o rozvoj infekce. Zavolejte svého lékaře ihned, pokud máte tyto příznaky, nebo pokud máte horečku. Váš lékař může předepsat lokální antibiotický krém nebo mast, nebo může chtít, abyste podstoupili léčbu perorálními antibiotiky.

english_section_name: Knowing When to Seek Medical Attention