summary: Zakryjte nádobu a přes noc uchovejte. Několikrát denně mošt zamíchejte. Sceďte a sifonujte tekutinu. Nechte víno alespoň měsíc stárnout. Stočte víno.

document: Je důležité použít víko, které udrží mimo hmyz, ale dovolí vzduchu proudit do nádoby a unikat z ní. Můžete použít víko vytvořené k tomuto účelu, nebo napnout přes otvor staré triko a připevnit ho na místo velkou gumičkou. Dejte zakrytou nádobu přes noc na teplé místo s teplotou kolem 21 stupňů. Když dáte nádobu na chladné místo, neumožníte růst kvasnic. Uchování na místě, které je příliš teplé, kvasnice zničí. Najděte něco mezi tím ve vaší kuchyni. Den po tom, co vytvoříte směs, odkryjte víko a pečlivě promíchejte a znovu přikryjte. Dělejte to první den zhruba každé 4 hodiny, potom pokračujte v míchání několikrát za den další 3 dny. Směs by měla začít bublat, jak začnou kvasnice pracovat. To je proces fermentace, který povede k vynikajícímu vínu. Když se bublání zpomalí, zhruba 3 dny potom, co začalo, je čas přecedit pevné části a sifonovat tekutinu do demižonu pro dlouhodobé skladování. Jakmile ji sifonujete do demižonu, připevněte na něj kvasnou zátku, která umožní uvolňovat plyny a zároveň zabrání vstupu kyslíku a zkažení vína. Pokud nemáte kvasnou zátku, můžete použít malý balónek umístěný na otvor. Každých pár dnů vytáhněte balónek, nechte nahromaděný plyn uniknout a hned ho vraťte. Je lepší, když ho můžete nechat stárnout až devět měsíců, během kterých víno zestárne a uzraje, což povede k mnohem lepší chuti. Pokud jste použili ve víně extra hodně medu, je lepší ho nechat stárnout spíš déle, jinak bude při pití příliš sladké. Abyste zabránili vínu chytit bakterie, které mohou způsobit, že se změní na vinný ocet, přidejte do směsi šumivou sirnou tabletu co nejdříve po tom, co odstraníte kvasnou zátku. Sifonujte víno do čistých lahví, zaplňte je téměř po okraj a okamžitě je zakorkujte. Nechte víno ještě stárnout v lahvích nebo si ho vychutnejte okamžitě.  K zachování barvy červeného vína použijte tmavé lahve.

english_section_name: Fermenting the Wine

summary: Připravte si pomůcky. Zvolte si ovoce. Očistěte ovoce. Nadrťte ovoce. Vmíchejte med. Přidejte kvasnice.

document: Kromě přísad na víno, budete potřebovat pár základních pomůcek, abyste zajistili, že vaše víno může stárnou aniž by ho ovlivňovaly brouci nebo bakterie. Domácí příprava vína by neměla být drahá, takže není třeba utrácet peníze za zvláštní vybavení. Budete potřebovat následující pomůcky:   4 litrový hliněný demižon nebo sklenici na okurky (často je můžete najít v antikvariátu nebo obchodech se zbožím z druhé ruky, nicméně upozorňujeme, že mnoho použitých nádob mohlo být využito na kysané zelí nebo okurky a mohou vaše víno kontaminovat. ) 2 litrový demižón (skleněná nádoba s malým hrdlem) Kvasnou zátku Úzkou plastovou trubičku, která bude použita na sifonování vína Čisté láhve na víno s korky nebo šroubovými uzávěry Šumivé sirné tablety (dobrovolné) Víno je možné vyrobit z jakéhokoliv druhu ovoce, avšak nejpopulárnější volbou jsou hroznové víno a bobulové ovoce. Zvolte si ovoce na vrcholu chuti. Nejlepší je vybrat si organické ovoce, které nebylo ošetřováno chemikáliemi, pokud nechcete, aby ty skončily ve vašem víně. Pokud možno, použijte ovoce, které jste sami otrhali, nebo ho kupte na farmářském trhu. Otrhejte stopky a listy a ujistěte se, že na ovoci nejsou částečky špíny nebo písku. Pečlivě ovoce opláchněte a dejte ho do hliněné nádoby. Před nadrcením můžete ovoce oloupat, ale většina chuti vína vznikne z jeho slupky. Oloupání vyústí v mnohem jemnější víno.  Někteří vinaři volí nemýt ovoce před drcením. Protože ovoce má přirozené kvasnice na své slupce, je možné udělat víno za použití pouze kvasnic ze slupky ovoce a vzduchu. Nicméně umytí ovoce a kontrola kvasnic, které přidáte, vám dovolí zajistit, že příchuť vína bude podle vaší chuti; když necháte růst divoké kvasnice, může tak vzniknout odporná chuť. Pokud chcete experimentovat, můžete udělat dvě dávky vína, jednu s kontrolovanými kvasnicemi a jednu s divokými, abyste zjistili, které vám chutná nejlépe. Pomocí čistého mačkadla na brambory nebo rukou, nadrťte a rozmačkejte ovoce, abyste uvolnili jeho šťávy. Dělejte to, dokud hladina ovocné šťávy bude asi 3,5 cm od vrchu nádoby. Pokud nemáte dost ovoce a šťávy, abyste naplnili nádobu téměř plnou, doplňte ji filtrovanou vodou. Přidejte tabletu, která uvolní do směsi oxid siřičitý, zničí divoké kvasnice a bakterie.  Pokud děláte víno z divokých kvasnic, nepodnikejte opatření ke zničení kvasnic.  Jako alternativu k použití tablety můžete na ovoce nalít 2 hrnky vařící vody. Použití kohoutkové vody může ovlivnit chuť vašeho vína, protože obsahuje aditiva. Ujistěte se, že použijete filtrovanou nebo pramenitou vodu. Med dodává potravu pro kvasnice a osladí vaše víno. Množství medu, které použijete, přímo ovlivní sladkost vašeho vína. Pokud upřednostňujete sladší víno, přidejte víc medu. Pokud ho nemáte rádi tak sladké, omezte med na 2 hrnky. Vezměte také v potaz druh ovoce, které používáte. Protože hroznové víno má vysoký obsah cukru, nebude potřeba k němu přidávat hodně medu. Bobule a další ovoce s nižším obsahem cukru budou vyžadovat trochu víc medu.   Pokud chcete, můžete místo medu přidat cukr nebo hnědý cukr. Pokud vaše víno nebude tak sladké, jak byste chtěli, můžete vždy přidat med později. Pokud používáte vlastní kvasnice, teď je čas je přidat. Nalijte je do nádoby a vmíchejte do směsi vařečkou s dlouhou rukojetí. Tato směs se nazývá mošt.  Pokud děláte víno z divokých kvasnic, můžete tento krok přeskočit.

english_section_name: Preparing Supplies and Ingredients

summary: Naučte se triky, které vedou k úspěšné výrobě vína. Uvědomte se, čeho se při domácí výrobě vína vyvarovat.

document: Lidé si dělají víno po tisíce let a během nich se naučili několik triků. Až budete dělat poprvé vlastní víno, mějte na paměti následující:   Používejte velmi čisté vybavení, abyste zabránili bakteriím zkazit vaše víno. První kvas mějte zakrytý, ale umožněte ventilaci vzduchu. Druhotné kvašení nechte bez vzduchu. Všechny lahve mějte plné, abyste minimalizovali kyslík v lahvi. Červená vína mějte v tmavých lahvích, aby neztratila svůj vzhled. Udělejte vína raději příliš suchá místo příliš sladkých: cukr můžete přidat později. Ochutnávejte víno v pravidelných intervalech, abyste se ujistili, že proces správně postupuje. Vyhnutím se těmto častým nástrahám pomůžete zajistit svůj úspěch. Nedělejte toto:   Neprodávejte své víno, protože to je nelegální. Nenechte přijít octové mušky do kontaktu s vaším vínem. Nepoužívejte kovové nádoby. Nepoužívejte pomůcky nebo nádoby vyrobené z pryskyřičného dřeva, protože mohou zkazit chuť vína. Nezkoušejte urychlit kvašení zvýšením teploty. Nefiltrujte příliš brzy nebo bezdůvodně. Neuchovávejte vaše víno v nesterilizovaných sklenicích nebo lahvích. Nestáčejte víno předtím, než skončí kvašení.

english_section_name: Making Wine Like a Pro


summary: Mladé stromy potřebují ochranu. Zavlažujte strom v období sucha. Péči o strom postupně omezujte.

document: Duby, především ty malé a křehké, jsou zdrojem potravy mnoha býložravců. Žaludy jsou vítanou svačinkou pro veverky a myši, které je snadno vyhrabou. Malé rostlinky ohrožují také zajíci, jeleni a jiná zvířata, která si pochutnávají na listech. Podnikněte proto kroky, které váš stromek před těmito nájezdy ochrání. Ohraďte stromek malým plotem, který zabrání zvěři v okusu.  Pokud žijete v oblasti, kde se vyskytují jeleni, je dobré zakrýt drátky i vršek. Zvažte i použití pesticidů na ochranu proti různým škůdcům, např. mšicím. Vyberte si takový, který nebude nebezpečný vám, ani vašemu stromu. Dlouhý kořen dubu dokáže získávat vláhu z velké hloubky, kdy už povrch jeví známky sucha. Během zimy a deštivých měsíců není potřeba strom zalévat. Když jsou ale stromy ještě malé, horké a suché počasí pro ně může mít katastrofální následky. Zavlažovací systém je dobrým způsobem, jak dodat rostlince vláhu, když to nejvíc potřebuje. V průběhu každých 1-2 týdnů dodejte stromku zhruba 4 litry vody. Takto zavlažujte během těch nejteplejších a nejsušších měsíců po dobu dvou let a jak bude strom sílit, postupně snižujte frekvenci. Pamatujte na to, že voda by neměla zůstávat kolem kmene. Nastavte zavlažovací systém tak, aby stříkal kolem stromu a ne přímo na jeho kmen, který by mohl začít uhnívat. Jak strom roste a kořeny sílí, bude vaši pomoc potřebovat méně a méně. Časem bude natolik velký, že ho neohrozí okus zvěře a kořeny budou dostatečně hluboko na to, aby si samy našly vláhu i v měsících tepla a sucha. Po pár letech bude strom dost silný nato, aby byl už úplně nezávislý na vaší pomoci. Užijte si tento doživotní dárek, který jste sobě a své rodině dali. Během následujících 20 let už bude váš dub možná sám plodit žaludy. U některých druhů však není výjimkou, že žaludy se začnou objevovat až u stromů starších 50 let.

english_section_name: Caring for Growing Oaks


summary: Dejte pozor na infekce a nemoci. Některé sexuální praktiky způsobují zápach z vagíny. Zkontrolujte si, zda nemáte v pochvě cizí předměty. Dodržujte hygienu. Vyhýbejte se horkým koupelím.

document: To jsou většinou hlavní příčiny vážného zápachu z pochvy. Příklady těchto infekcí jsou kvasinky (nejčastější příčina), pohlavně přenosné nemoci nebo například herpes. I vážnější problémy jako rakovina nebo vnitřní zranění mohou způsobovat zápach z vagíny. Musíte sledovat své tělo a všímat si známek nemocí. Pokud vám z vagíny nepříjemně zapáchá, zajděte si k lékaři.  Sledujte také neobvyklé výtoky. Hnědý, zelený nebo hrudkovitý bílý výtok jsou známky infekce a je nutné s nimi zajít k lékaři. Některé výtoky jsou ale zdravé. Pokud nezapáchají, nemusíte se ničeho obávat. Pokud se vám do pochvy dostanou cizí bakterie, naruší se vnitřní rovnováha. To způsobují i některé sexuální praktiky, zejména anální sex před vaginálním sexem, orální sex a vkládání cizích předmětů do vagíny. Pokud chcete tyto praktiky provozovat, použijte kondom a před každou praktikou ho vyměňte. Cizí předměty v pochvě způsobí, že na ně tělo zareaguje a napadne je. I to může způsobit nepříjemný zápach. Když si v pochvě zapomenete tampon nebo se vám tam dostane kousek kondomu, pravděpodobně se brzy objeví nepříjemný zápach. Nedůsledná hygiena může způsobit nahromadění bakterií v okolí vagíny. To způsobuje zápach, ale k infekci nemusí nutně dojít. Pokud chcete zápach snížit, pravidelně se myjte a měňte si spodní prádlo. Když budete vagínu vystavovat příliš vysokým teplotám, přirozené bakterie se přemnoží či uhynou a prostředí se naruší. Snažte se tedy netrávit příliš mnoho času v horké vodě.

english_section_name: Understand the Causes

summary: Pravidelně se koupejte. Používejte správná mýdla. Vagínu si nevyplachujte. Po toaletě se utírejte opatrně. Opatrně s produkty, které používáte v oblasti vagíny. Noste čisté spodní prádlo z dobrých materiálů.

document: Je nutné, abyste se pravidelně sprchovali. Jak často závisí na tom, jak moc se hýbete a jak se potíte. Každý je jiný, ale většinou je nutné se umýt alespoň jednou za 1-2 dny. Sprchováním se zbavíte bakterií na kůži, které i tam způsobují nepříjemný zápach. Vagína je velmi citlivá. Když budete používat špatná mýdla, budete zapáchat ještě více. Vyhněte se parfémovaným mýdlům, které obsahují umělé přísady nebo jsou antibakteriální. Narušují přirozené prostředí pochvy. Kupte si raději mýdlo určené pro intimní hygienu. Výplachy vagíny provádějte pouze když vám to doporučí lékař. Není to dobré pro přirozené prostředí a bakterie v pochvě a většinou to skončí nějakou infekcí. Myjte se pouze z vnějšku a používejte jemné mýdlo. Nesprávné utírání vagíny po močení může způsobovat infekce. Utírejte se ve správném směru (zepředu dozadu) a vytírejte se do čista. Je snadné něco přehlédnout a právě tyto bakterie způsobují infekce a záněty. Lubrikační gely, které nejsou na bázi vody nebo silikonu mohou způsobovat infekce. Po každém použití lubrikantu byste se měla dobře umýt. Také parfémované výrobky mohou způsobovat potíže, takže byste neměla používat produkty, které příliš silně voní. To platí i pro intimní hygienu. To je pro zdravou vagínu velmi důležité. Když budete nosit jedno prádlo déle než 24 hodin, rovnováha bakterií ve vagíně se naruší. Také byste měla nosit správné prádlo – mělo by být prodyšné, protože ve vlhkém prostředí snadno bují bakterie. Nejlepší materiál je bavlna.

english_section_name: Practice Good Hygiene


summary: Zamyslete se nad tím, jaký účes se vám bude hodit. Použijte kvalitní produkty. Měli byste mít vlasy upravené a čisté.

document: Proč si chcete upravit vlasy? Jdete na ples? Na oběd k rodičům své přítelkyně? Nebo jen chcete vypadat dobře? Vyberte si účes, který se bude hodit k dané situaci.   Uvědomte si, že formálnější situace vyžadují tradičnější účesy. Neměli byste chodit na svatbu svého bratrance s čírem na hlavě. Měli byste si také vybrat účes, který se co nejvíce blíží vašemu běžnému účesu, abyste se cítili uvolněněji a sebejistěji. Pokud pro každodenní úpravu používáte levné stylingové produkty, pro speciální příležitosti byste měli používat kvalitnější produkty. Levné produkty se nahromadí ve vlasech a vaše vlasy s nimi budou příliš brzy suché, nebo mastné.  Nejprve si na produkt zvykněte a několikrát ho použijte při každodenní úpravě, abyste věděli, jak funguje. Nejdůležitější na těchto událostech je vypadat upraveně a uhlazeně. Mělo by být vidět, že jste si na úpravě vlasů dali záležet.   Pěšinku si udělejte hřebenem, abyste ji měli rovnou. Použijte stylingový produkt, který vám pomůže udržet vlasy na místě. Pro speciální příležitosti se hodí kvalitní produkty, které vlasům dodají lesk a mokrý vzhled.

english_section_name: Styling for an Event

summary: Zamyslete se nad svojí situací. Nechejte se ostříhat. Vyberte si vhodné produkty pro péči o vlasy.

document: Pokud si chcete vybrat nový každodenní účes, měli byste myslet na své časové možnosti. Zamyslete se nad tím, na jakém místě pracujete, kolik času můžete každý den věnovat úpravě vlasů a kolik úsilí jste ochotní každý den věnovat péči o svůj vzhled.  Bez ohledu na to, jaký účes si vyberete, by se vaše vlasy měly hodit k vaší osobnosti. Musíte být se svým účesem spokojení, takže si nevybírejte nic, co se nehodí k vaší povaze a vkusu. Pokud vám kadeřník doporučí účes, se kterým nebudete spokojení, slušně mu řekněte, že se vám jeho návrh nelíbí a najděte si jiný účes. Je dobré zajít si ke kadeřníkovi, se kterým již máte zkušenosti, ale pokud si potřebujete najít nového kadeřníka, nechejte si poradit od přátel a kolegů. Vyfoťte si účesy, které se vám líbí a přineste si fotky s sebou ke kadeřníkovi, abyste mu mohli ukázat, jak si představujete výsledek.   Pamatujte si, jak vás kadeřník stříhá, abyste mohli v budoucnu požádat o naprosto stejný sestřih, nebo abyste mohli naopak svůj účes změnit. Pokud budete s prací kadeřníka spokojeni, nezapomeňte mu dát dobré dýško. Měli byste se svého kadeřníka zeptat, jak o vlasy a o účes správně pečovat. Doporučí vám produkty, které byste měli používat a jak často byste měli chodit na úpravu střihu. Bohužel většina lidí potřebuje více, než jen hřeben a vodu. Začněte s levnějšími značkami vlasových produktů a experimentujte. Až si najdete něco, co vám bude vyhovovat (například vlasový vosk), můžete si najít i značku, kterou budete mít rádi. Zde je několik produktů, které si můžete koupit. Uvádíme také popis účesů, kterých s nimi můžete docílit:   Sérum nebo krém: Tyto produkty vám pomohou zkrotit poletující vlasy a rozplést zacuchané vlasy, aniž byste po nich měli vlasy příliš tuhé. Pěnové tužidlo: Tužidlo vašim vlasům dodá lesk a objem, ale nezafixuje je příliš silně. Pro nejlepší výsledky ho nanášejte na mokré vlasy a potom počkejte, až vám vlasy uschnou. Gel: Na rozdíl od pomády gel obsahuje alkohol, který vlasy vysušuje a způsobuje, že drží pevněji. Pokud chcete dosáhnout nejsilnější fixace, nanášejte gel na mokré vlasy. Pomáda nebo vosk: Tyto produkty použijte k vymodelování vlasů do požadovaných tvarů, například do bodlin nebo kudrlin (v případě rovných vlasů). Uvědomte si, že tyto produkty z vlasů často nevymyjete napoprvé, takže byste to s nimi neměli přehánět. Pokud máte krátké nebo jemné vlasy, bude vám stačit jen minimální množství. Pomády a vosky vám dodají mokrý lesklý vzhled, zatímco vlasový jíl vám dodá matnější, přirozenější vzhled. Vlasové lepidlo: Už vás někdy zajímalo, jak někteří lidé dokážou udržet svá číra rovná a pevná po celý den? Pravděpodobně používají některý z druhů vlasového lepidla, která poskytují nejsilnější zafixování vlasů. Dávejte si ovšem pozor – tyto produkty se usazují ve vlasech a není snadné je vymýt

english_section_name: Doing Everyday Styles

summary: Vyberte si účes, který se bude hodit k vašemu tvaru obličeje. Zjistěte, jaký typ vlasů máte. Vyberte si účes, který se bude hodit k typu vašich vlasů. Vyberte si délku kotlet.

document: Až zjistíte, jaký tvar obličeje máte, vyberte si účes, který se k tomuto tvaru hodí. Bude to pravděpodobně vyžadovat trochu trpělivosti, protože možná zjistíte, že musíte počkat, až vám vlasy trochu porostou a budete si je moci vhodně upravit. Zde uvádíme vhodné účesy pro různé tvary obličeje:    Oválný obličej: Tomuto typu obličeje sluší téměř všechny účesy, ale když budete nosit ofinu nebo patku, váš obličej bude působit kulatějším dojmem.   Hranatý obličej: Vyberte si účes, který vám zjemní linii vlasů. Krátké účesy zvýrazní vaše ostré rysy. Nedělejte si pěšinku uprostřed.   Podlouhlý obličej: Vyberte si nějaký vyrovnaný účes. Krátké střihy s dlouhou horní částí způsobí, že váš obličej bude ještě delší. Když si necháte některé vlasy spadnout do obličeje, vyrovnáte tím délku svého obličeje. Kulatý obličej: Vyhýbejte se ostrým ofinám a patkám.   Diamantový obličej: Měli byste si zvolit delší střihy. Nenoste krátké vlasy ostříhané okolo uší a nenoste ani rovné vlasy.   Srdcový obličej: Měli byste nosit delší vlasy. Když si necháte narůst vousy, bradku, nebo knír, vyrovnáte tím spodní část svého obličeje.   Trojúhelníkový obličej: Vyberte si účes, který vašim vlasům dodá šířku a objem.  Je dobré nosit vlnité, nebo kudrnaté vlasy. Máte vlnité, rovné, hrubé, nebo kudrnaté vlasy? Máte je husté, nebo naopak jemné? Když budete respektovat přirozené tendence vašich vlasů, určité účesy vám budou slušet více. Některé účesy se sice hodí ke všem typům vlasů, ale většina z nich nejlépe funguje s určitými typy vlasů. Zamyslete se nad tím, jaké vlasy přirozeně máte a vyberte si podle toho účes.   Pokud máte rovné vlasy, můžete si je nechat narůst dlouhé (pokud ovšem nejsou příliš jemné), česat si je na jednu stranu, nebo je zkrátit.  Tzv. „prohibiční“ účes je účes s velmi krátkými stranami postupně oholenými směrem ke krku a kotletám. Horní část vlasů je trochu delší, zhruba 3-4 cm. Tento účes si upravujte gelem a učešte si ho tak, aby vlasy držely na místě.  Pokud máte vlnité nebo kudrnaté vlasy, neměli byste tento účes nosit. Pokud si chcete nechat vlasy narůst a nosit je rozcuchané, nechejte si je narůst až po ramena. Na mokré vlasy si potom naneste pěnové tužidlo a učešte si je dozadu.   Avoid this if you have curly hair.  Můžete si vlasy také nechat oholit na krátko, aby nevyžadovaly žádnou speciální úpravu. Nebudete potom muset používat žádné stylingové přípravky.     Pokud máte vlnité nebo kudrnaté vlasy, nechejte si je narůst dlouhé, zkraťte si je na velmi krátký sestřih, nebo si je vyholte po stranách a nahoře si je nechejte delší.  Pompadour je typický klasický účes. Strany hlavy by měly být o zhruba 50% kratší, než horní část vlasů. V zásadě to znamená, že si necháte strany hlavy vyholit na krátko a horní část vlasů si necháte delší. Tento účes si můžete upravit pomádou a učesat hřebenen.  Pokud máte velmi jemné nebo rovné vlasy, měli byste se tomuto účesu vyhnout. Pokud si chcete nechat narůst dlouhé vlasy, jednoduše je nechejte růst až pod ramena. Úprava je velmi jednoduchá – jen si vlasy vysušte ručníkem a naneste na ně trochu stylingového přípravku. Pokud chcete dosáhnout nedbalejšího vzhledu, požádejte kadeřníka, aby vám vlasy upravil pomocí gelu. Můžete vlasy nosit i oholené tak, že je budete mít po celé hlavě stejně krátké. S tímto účesem nebudete potřebovat žádné stylingové přípravky.     Pokud vám vlasy ustupují a dělají se vám kouty, nechávejte si je krátké. Pokud chcete trochu experimentovat, oholte si celou hlavu a nechejte si třeba narůst bradku. Průměrná délka klasických kotlet sahá do poloviny ucha, ale můžete si ji upravit podle svých obličejových rysů a tvaru hlavy. Ať si zvolíte jakoukoli délku, kotlety by se měly hodit k vašemu účesu. Pokud máte krátké vlasy, měli byste mít také krátké kotlety. Čím delší vlasy budete mít, tím delší a neupravenější kotlety si můžete dovolit.  Delší kotlety vám mohou opticky zúžit obličej a kotlety kratší než do poloviny uší mají opačný efekt. Kratší kotlety se tedy hodí spíše k delším obličejům, zatímco delší kotlety skvěle protáhnou kratší obličeje.

english_section_name: Changing Your Hairstyle


summary: Narýsujte horizontální přímku, protínající obvod kruhu ve dvou bodech. Body, které přímka protíná, označte písmeny "A" a "B. Nyní zakreslete dvě překrývající se kružnice se středy v bodech A a B. Dvěma body, ve kterých se kružnice protínají, veďte vertikální přímku. Změřte průměr.

document: Použijte k tomu pravítko nebo jinou pomůcku, aby byla čára skutečně rovná. Zakreslit ji můžete nahoře, uprostřed, níže nebo kdekoli jinde. " Ujistěte se, že se kružnice skutečně překrývají, jako Vennův diagram. Přímku protáhněte, aby protínala obvod původního kruhu. Délka vzniklé úsečky je jeho průměr. Použijte k tomu pravítko anebo přesnější digitální posuvné měřítko. Hotovo!

english_section_name: Calculating the Diameter of a Circle from a Drawing of a Circle

summary: Pokud znáte poloměr kruhu, průměr získáte jeho vynásobením dvěma. Pokud znáte obvod kruhu, vydělte ho π a získáte průměr. Pokud znáte obsah kruhu, vypočtěte jeho druhou mocninu a výsledek vydělte π.

document: Poloměr je vzdálenost ze středu kruhu k obvodu. Tak například, pokud je poloměr kruhu 4 cm, průměr vypočteme takto: 4 cm x 2 = 8 cm. π je zhruba 3.14, ale pro přesnější výsledky použijte kalkulačku. Pokud je tedy obvod kruhu třeba 10 cm, průměr potom vypočteme takto: 10 cm/π = 3.18 cm. Tím získáte poloměr a po jeho znásobení dvěma i hledaný průměr. Jedná se vlastně o převrácené použití vzorce pro výpočet obsahu kruhu S = πr2. Pokud tedy víme, že obsah kruhu je 25 cm2, odmocníme ho takto: √25 cm2 = 5 cm. Výsledek potom vydělíme π: 5 cm/π =1.59 cm, což znamená, že poloměr kruhu je 1.59 cm. Tuto hodnotu vynásobíme dvěma a získáme průměr (3.18).

english_section_name: Calculating the Diameter of a Circle Using the Radius, Circumference, or Area


summary: Podpořte krvácení v místě vpichu. Omyjte ránu. Ránu osušte a zakryjte. Cákance krve a materiálu z injekce na jiných částech těla opláchněte vodou. Oči zvlhčete solným roztokem, čistou vodou nebo sterilními kapkami. Převlečte všechno potencionálně kontaminované oblečení.

document: Toho docílíte tím, že na poranění budete několik minut pouštět tekoucí chladnou vodu. Tímto byste měli z rány dostat a smýt látky, které by mohly potencionálně způsobit infekci. Minimalizujete tak jejich vnik do krevního řečiště. Jakmile se virus dostane do vaší krve, může se tam začít množit, a proto je důležité jeho přístupu úplně zabránit. Jakmile zastavíte krvácení a důkladně ránu opláchnete, šetrně celé místo kolem vpichu očistěte mýdlem. Zabijete tím viry a bakterie, odstraníte potencionální zdroje infekce a snížíte riziko zanícení.  Ránu během omývání neškrabejte, protože byste tím mohli celé zranění ještě zhoršit. Nikdy se ránu nepokoušejte vysát. K osušení postiženého místa použijte nějaký sterilní materiál a okamžitě vpich přelepte voděodolnou náplastí nebo gázou. Jestliže vám obsah injekce omylem vnikl do nosu, úst, na obličej nebo jinou odhalenou část pokožky, smyjte ho důkladně mýdlem. Jestliže nějaký materiál zasáhl i vaše oči, jemně je vypláchněte. Oblečení vložte do uzavíratelného sáčku a nechte ho tam, dokud nepřijde čas na jeho vyčištění a sterilizaci. Ruce a všechny ostatní části těla, které přišly do kontaktu s potencionálně kontaminovaným oblečením musíte důkladně umýt. Potom si oblečte čisté oblečení.

english_section_name: Performing First Aid

summary: Pro příště si naplánujte svůj postup. Na zdravotnickém pracovišti zajistěte bezpečné pracovní podmínky. Bezpečné pracovní postupy zajistěte i v případě, pracujete-li v nezdravotnickém prostředí. Nenechte se vyrušovat při práci s jehlami nebo podobnými nástroji.

document: Jestliže vaše pracoviště dosud nemá vypracovaný protokol pro rychlé jednání v případě poranění jehlou, vytvořte ho. Potřebné informace získáte u relevantních organizací po telefonu nebo osobně v lékárnách, nemocnicích, klinikách a dalších zdravotnických centrech. WHO (World Health Organization) doporučuje pracovištím, na kterých se zachází s jehlami, dodržovat následující opatření:  Po každém přímém kontaktu s pacientem si umyjte ruce.  Při kontaktu s krví nebo jinou tělní tekutinou používejte ochranné pomůcky, jako jsou rukavice, pláště, zástěry nebo brýle. Jehly a podobný materiál sbírejte a odstraňujte bezpečným způsobem. Na všech místech, kde se pracuje s pacienty, musí být umístěné bezpečné boxy na použité jehly. Na použité jehly nenasazujte kryt oběma rukama. Použijte metodu pro nasazení krytu jednou rukou.  Všechny řezné rány a oděrky ovazujte voděodolným obvazem. Jakékoli skvrny od krve a dalších tělních tekutin rychle a opatrně uklízejte. Nezapomeňte při tom na ochranné rukavice. Dodržujte bezpečnostní pravidla pro likvidaci zdravotnického a kontaminovaného materiálu. Riziku zranění jehlou jsou totiž vystaveni například i zaměstnanci tetovacích a piercingových salonů. Dbejte proto na následující preventivní kroky:  Při manipulaci s potencionálně nebezpečným materiálem, jako je například pytel s odpadky nebo odpad samotný, noste vždy ochranné pomůcky (brýle, rukavice apod.) a vhodné oblečení. Při sahání do míst, na která úplně dobře nevidíte, buďte velice opatrní. Mezi taková místa patří výlevky, různé praskliny, prostory za postelí nebo pohovkou apod. Pokud pracujete v místě, které je známé svou drogovou aktivitou, i pokud tudy jen procházíte, noste těžkou a pevnou obuv. Takovými místy myslíme například parky, pláže, okolí nádražních budov apod. V těchto situacích se vždy soustřeďte pouze na práci.   Pracujete-li s jehlou, dělejte tak jen v dobře osvětleném prostředí a koncentrujte se plně na práci. S neklidnými a panikařícími pacienty jednejte opatrně a s klidem. Při zavádění nebo vytahování jehly by sebou mohli snadno škubnout a poranit vás. Uklidněte je a s jehlou manipulujte jen tehdy, je-li to zcela bezpečné.

english_section_name: Workplace Prevention and Knowledge

summary: Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Zjistěte, zda je možné, že jste byli vystaveni HIV. Zjistěte, zda je možné, že jste byli vystaveni dalším patogenům.

document: Lékaři budete muset vypovědět veškeré okolnosti, které ke zranění vedly a zjistit, jakým chorobám byste mohli být vystaveni. Vaši krev můžou poslat na testy, aby zjistili, zda potřebujete určitý typ léčby.  V případě, že jsou patogeny, kterým jste byli vystaveni, známé, nasadí lékař okamžitou léčbu. To může zahrnovat antibiotika nebo očkování.  Možná také budete potřebovat tetanovou injekci, pokud jste již dlouhou dobu žádnou neabsolvovali. Okamžitě byste měli podstoupit potřebné testy, aby se zabránilo vzniku sérokonverze. Vědci prokázali, že sérokonverze HIV, způsobená poraněním jehlou, je okolo 0.03 procent. Tato hodnota je velice malá, takže není důvod k panice.   Zkontrolovat se musí HIV status poraněné osoby i osoby, jejíž krev byla případně danou jehlou nabírána. Nemocnice a další zdravotnická zařízení můžou HIV testovat a případně potvrdit či vyvrátit velice rychle. Jestliže je pravděpodobně, že zraněná osoba byla vystavena HIV, bude potřeba nasadit profylaktickou léčbu (známou jako post-expoziční profylaxe), ideálně do jedné hodiny. Antiretrovirové léky dokáží snížit míru přenosu, pokud jsou podány brzy po zjištění potencionální infekce.  Všechny kliniky a nemocnice mají daný protokol pro rychlé jednání v případě poranění jehlou. Riziko přenosu hepatitidy je mnohem vyšší než u HIV (okolo 30% pro hepatitidu typu B a zhruba 10% pro hepatitidu typu C), takže je skutečně velmi důležité rychle zasáhnout a podniknout preventivní kroky (např. podstoupit očkování proti žloutence).

english_section_name: Seeking Medical Attention

summary: Nahlaste událost. Nechte se dále testovat a buďte pod lékařským dozorem.

document: Zjistěte, jaké jsou ohlašovací procedury na vašem pracovišti. Uvědomit vedení vašeho pracoviště o dané události je velmi důležité. Sesbíraná statistika může pomoct k zlepšení procesů při podobných typech poranění v budoucnu. Hlášení je důležité i v případě poranění sterilní, "čistou" jehlou. Testování byste měli podstupovat v určitém intervalu, určeném lékařem, protože i přesto, že testy vycházejí opakovaně negativní, neznamená to, že by se virus nemohl množit.   Opětovné testování na HIV obvykle probíhá po šesti týdnech a potom po třech, šesti a dvanácti měsících, kdy se hledají HIV protilátky. Opětovné testování na HCV (hepatitida C) probíhá obvykle po šesti týdnech od incidentu a potom znovu po čtyřech až šesti měsících.

english_section_name: Following Up


summary: Lehněte si uvolněně na lavici. Roztáhněte ruce do stran a pokrčte lokty. Začněte zvedat pouze tyč a protáhněte se před skutečným posilováním. Položte tyč na podstavec a přidejte si závaží. Pokud chcete zvedat těžká závaží, mějte po ruce někoho, kdo vás bude jistit. Zvedněte tyč, pomalu ji snižujte k hrudníku a potom ji rychle zvedněte nahoru. Pijte hodně vody a mezi sériemi si dávejte alespoň dvouminutové pauzy. Odpočívejte mezi sériemi podle toho, jak se cítíte.

document: Dejte si pozor, abyste neměli ramena v nepřirozené poloze a abyste měli rovnou páteř. Bedra byste neměli mít položená na lavici, ale neměli byste se zbytečně prohýbat. Zaujměte pohodlnou a přirozenou polohu.   Chodidla byste měli mít opřená o zem v šířce ramen a ramena byste měli mít položená na lavici. Pokud zvedáte těžké váhy, neposilujte na měkké lavici. Pokud zvedáte více než 80 kg plus váhu svého těla, ramena by se vám mohla propadnout do lavice a mohli byste si natáhnout svaly na krku. Většina lidí nezvedá tak těžké váhy, takže mohou posilovat na měkkých lavicích, na kterých se pohodlně sedí mezi sériemi cviků. Vyberte si lavici, která vám bude vyhovovat. Příliš úzká lavice je nestabilní a příliš široká lavice zase brání v ohýbání paží. Potom se rukama dotkněte tyče. Na tomto místě byste měli tyč držet, tedy asi v šířce ramen.  To, kam umístíte ruce, ovlivní svalové skupiny, které budete namáhat nejvíce. Chytněte se rukama kousek dál od sebe a budete více posilovat prsní svaly. Pokud chcete zapojit více tricepsy, chytněte se rukama trochu blíže u sebe. Pokud chcete cvičit standardně, mějte ruce v šířce ramen. Zvedněte tyč z podstavce a držte ji nad hrudníkem. Při snižování tyče se nadechněte a jemně se s ní dotkněte hrudníku. Nezvedejte tyč zpět nahoru silou pohybu, jinak byste se mohli zranit. Začněte vydechovat a vytlačte tyč zpět nahoru. Natáhněte ruce téměř do krajní polohy. Celý cvik v první sérii zopakujte osmkrát.   Zvedejte mírně ohebnou, ale ne „měkkou“ tyč. Příliš tvrdá tyč se zvedá nepohodlně. Všechny tyče jsou vyrobeny z kovu, ale pro zdravé klouby je lepší zvedat mírně ohebnou tyč. Prodavač v obchodě vám pomůže vybrat si správnou tyč podle vaší váhy a lavice. Obecně byste neměli zvedat tyč těžší než je 50% vaší váhy. Při výběru tyče se zaměřte na své cíle. Pokud chcete dosáhnout osobního rekordu, nebo nějakého jiného rekordu, použijte tyč se standardním průměrem 2.7 cm. Pokud vás rekordy nezajímají, kupte si silnější tyč, která se příjemněji drží. Silnější tyč zvyšuje vzdálenost cviku a snižuje váhu, kterou se vám podaří zvednout. I 0.4 cm rozdíl v šířce tyče poznáte na její stabilitě. Samotná tyč váží asi 20 kg. Přidávejte si závaží po 5 kg, dokud se nedostanete na správnou zátěž.   Pokud jste vysocí, dávejte si pozor. Vysocí lidé, kteří drží tyč s rukama daleko od sebe, si musejí dávat pozor, aby si nerozdrtili ruce, když dávají tyč na podstavec. Lavice jsou vyrobeny pro lidi, kteří mají do 180 cm, takže pokud jste vysocí, neměli byste tyč držet s rukama příliš daleko od sebe. Takový úchop zbytečně zatěžuje zápěstí. Příliš široké a příliš úzké úchopy zvyšují riziko úrazu. Nedržte tyč bez palců. Kdyby vám tyč vyklouzla z ruky, následky by byly katastrofální. Pokud na vás někdo dohlíží, není to tak nebezpečné, ale i v takovém případě se můžete vážně zranit. Úchop bez palce je sice menší zátěž pro zápěstí a umožní vám využít větší sílu, ale přesto je nebezpečný. Vždy používejte křídu. Někteří lidé drží tyč bez palců, přestože vědí, jak nebezpečné to je. V žádném případě byste neměli dopustit, aby na vás tyč spadla. Druhá osoba vám také pomůže v případě, že vyčerpáte všechny síly a nebudete schopni tyč dále udržet. Když budete mít dozor, nebudete se muset bát, že tyč při posledním zdvihu upustíte. Sledujte, zda cvik provádíte správně a postupně si zvyšujte zátěž. Je snadné pokrčit zápěstí, odrazit tyč od hrudníku a naučit se i jiné zlozvyky. Když budete cvik provádět správně, dosáhnete lepších výsledků i s nižšími zátěžemi.  Lidé většinou dělají 8-12 cviků v jedné sérii a 3-6 sérií (jedna série by měla zahrnovat maximum cviků, které zvládnete udělat). Voda dodá vašemu tělu tekutiny a umožní vašim svalům správně fungovat, takže si cvičení více užijete. Někteří lidé doporučují mezi sériemi odpočívat 90-120 vteřin.  Pro nejrychlejší přibírání svalové hmoty je to pravděpodobně nejlepší, ale přesto to pro vás nemusí být vhodné. Neměli byste odpočívat déle, než tři minuty, ale také byste neměli spěchat na další sérii.  Pokud je vaším cílem nabrat svaly, budete muset svému tělu zajistit šok. Jak to uděláte je jen na vás. Můžete omezit dobu odpočinku, zvýšit si zátěž, udělat více sérií atd. Pokud cvičení fyzicky zvládnete a překonáte se, brzy uvidíte první výsledky.

english_section_name: Mastering the Basic Bench Press

summary: Zapracujte na technice. Zapracujte na zádových a tricepsových svalech. Správně se stravujte, abyste měli více svalové hmoty. Někteří lidé mají jednu paži o trochu silnější, než druhou – většinou jde o dominantní ruku. Dělejte i jiné cviky na hrudník.

document: Tento bod vždy stojí za to zopakovat. Špatná technika s vyšší zátěží vám nepřinese tak dobré výsledky, jako správná technika s nižší zátěží. Zde je seznam věcí, kterým byste během cvičení měli věnovat pozornost:   Zmáčkněte tyč rukama, abyste zapojili tricepsy. Když začnete namáhat tricepsy, podaří se vám zvednout vyšší zátěž. Opírejte se nohama o zem. Měli byste tlačit záda do lavice, abyste měli od čeho odrazit hrudník a paže. Zvedejte tyč nahoru vždy rovně. Pokud se při zvedání vykláníte dopředu a dozadu, pravděpodobně máte příliš těžké závaží. Vezměte si lehčí závaží a cvičte správně. Svaly v těle jsou všechny propojené, takže pokud chcete mít vypracovaný hrudník, musíte se věnovat také zádům a tricepsům. Jedním z důvodů, proč se některým lidem nedaří přibrat více svalů je to, že zapomínají na tricepsy, které jsou u bench pressu velmi důležité.   Pokud chcete posílit tricepsy, chytněte se rukama tyče trochu blíže. Také zkuste jiné cviky na tricepsy, jako jsou přítahy, nebo tricepsové extenze.   Pokud chcete posílit záda, zkuste veslování, což je vlastně pravý opak bench pressu. Když budete cvičit správně, tento cvik vám pomůže posílit svaly na zádech. Tajemství přibírání svalů je cvičení a správná strava. Vezměte si váhu svého těla v kg a vynásobte toto číslo devíti.  Tolik kalorií byste měli každý den sníst. Nezapomínejte na to, že byste měli udržet rovnováhu mezi bílkovinami, sacharidy a tuky. Snažte se rozdělit si kalorie následovně: 25-40% bílkovin, 15-40% tuků a 35-45% sacharidů. Lidé mají problémy s přibíráním svalů proto, že uzvednou pouze tolik, kolik jim umožní slabší ruka. Pokud se tomuto problému chcete vyhnout, posilujte slabší paži trochu více. Když budete mít obě paže stejně silné, budete moci zvedat závaží vyrovnaně a dosáhnete lepších výsledků. Když budete dělat pouze bench press, vaše tělo si na to rychle zvykne. Pokud chcete dosahovat stále lepších výsledků, budete muset dělat i jiné cviky. Měli byste jich vyzkoušet co nejvíce. I malé rozdíly ve cvicích vám umožní dosáhnout lepších výsledků. Zde je několik dalších cviků na hrudník, které vám mohou pomoci:   Rozpažování s činkami Zdvihy s velkou činkou na nakloněné lavici Kliky Tlaky hrudníku Tricepsové extenze

english_section_name: Getting More out of Your Bench Press


summary: Očekávejte to nejhorší, ale doufejte v to nejlepší. Buďte chápaví. Mějte trpělivost.

document: Když budete očekávat, že vám ten druhý odpustí a on to nakonec neudělá, jistě budete velmi zklamaní. Když budete očekávat málo a nakonec dosáhnete odpuštění, budete mnohem šťastnější. Připravte se na to nejhorší, ale doufejte v to nejlepší! Pokud vám ten druhý neodpustí, měli byste projevit empatii. Řekněte například: „To je v pořádku, ani já nevím, jestli bych byl schopný si odpustit. Jen doufám, že se to za čas spraví a budeme se opět kamarádit. Našeho vztahu si moc vážím.“ Nezlobte se na toho druhého, když vám nebude chtít odpustit. Odpuštění je privilegium, ne právo. Pamatujte si, že když se budete chovat hezky a chápavě, budete mít větší šanci, že vám ten druhý nakonec odpustí. Malé transgrese lze odpustit snadno, ale větší rány vyžadují delší dobu hojení. Neočekávejte, že dostanete odpuštění, pokud jste udělali něco opravdu zlého. Přesto to ale nevzdávejte a když vám ten druhý odmítne odpustit, nepřestávejte se snažit. Nejlepší je vždy omluvit se osobně, ale pokud to není možné, kontaktujte toho druhého jinak – pošlete mu zprávu, email, nebo mu zavolejte. Nikdy to ale nevzdávejte!

english_section_name: Dealing with Disappointment

summary: Zamyslete se nad tím, co jste tomu druhému provedli. Zjistěte, proč jste udělali to, co jste udělali. Snažte se vcítit se do toho, komu jste ublížili. Uvědomte si, že to, že jste udělali chybu, neznamená, že jste špatný člověk. Napište si svoji omluvu.

document: Než začnete přemýšlet nad omluvou, musíte zjistit, čím jste toho druhého rozzlobili. Pokud si nejste jistí, proč se na vás ten druhý zlobí, měli byste se ho zeptat na konkrétní věci, které jste udělali špatně.   Příklad: Ztrapnil jsem svého kamaráda, protože jsem na jeho večírku ztropil scénu. Příklad 2: Byl jsem nepříjemný na svého partnera a celý den jsem se choval podrážděně. Kromě toho, že si musíte uvědomit, že jste někoho naštvali, byste se měli zamyslet i nad tím, proč jste to udělali. Nemusíte své záměry využívat jako výmluvu, ale vaše důvody by vám měly pomoci při formulování omluvy. Také vám pomohou převzít zodpovědnost za vaše činy.   Příklad: Udělal jsem na večírku scénu, protože jsem měl pocit, že si mě nikdo nevšímá a chtěl jsem si získat pozornost ostatních. Příklad 2: Choval jsem se k partnerovi špatně, protože jsem se předchozí noc špatně vyspal a měl jsem plnou hlavu starostí. Je důležité chovat se k osobě, které se chcete omluvit, empaticky. Empatie znamená, že rozumíte tomu, že jste tomu druhému ublížili, protože jste schopni si představit, jak byste se cítili v jeho situaci. Bez empatie by vaše omluva zněla prázdně a neupřímně.Než se někomu omluvíte, snažte se vcítit se do něj. Představte se, že by se to samé stalo vám. Jaký pocit byste z toho měli? Co byste udělali?   Příklad: Kdyby můj kamarád na mém večírku udělal scénu, byl bych naštvaný a cítil bych se zrazeně. Příklad 2: Kdyby na mě můj partner bezdůvodně křičel a choval se ke mně celý den špatně, ublížilo by mi to a byl bych zmatený. Není snadné se omluvit, protože to vyžaduje akceptovat fakt, že jste udělali něco špatně. Nezapomínejte ale na to, že omluvit se neznamená přiznat, že jste zlý člověk. Při jedné studii se zjistilo, že když lidé v soukromí před omluvou myslí na své dobré vlastnosti, je pro ně jednodušší se omluvit.  Než se půjdete tomu druhému omluvit, podívejte se na sebe do zrcadla a řekněte si o sobě tři hezké věci. Pokud chcete tomu druhému říct spoustu věcí, můžete si svoji omluvu v předstihu napsat. Když si rozepíšete vše, co máte na srdci, budete vědět, co tomu druhému potřebujete říct. Můžete si vzít poznámky i s sebou, abyste na něco nezapomněli.   Když si svoji omluvu rozepíšete, dáte tomu druhému najevo, že jste o své chybě dlouho a usilovně přemýšleli. Vaše omluva potom bude mít větší váhu a bude působit upřímněji. Nejlepší je omluvit se osobně. Pokud se ale nemůžete vidět, můžete tomu druhému  zavolat, nebo mu poslat email či dopis.

english_section_name: Preparing to Ask for Forgiveness

summary: Omluvte se tomu, komu jste ublížili. Vysvětlete tomu druhému, proč jste udělali to, co jste udělali, ale nevymlouvejte se. Projevte empatii. Snažte se vše napravit. Ukažte tomu druhému, že jste se změnili. Požádejte o odpuštění. Snažte se dosáhnout smíření.

document: To první, co byste měli udělat, když žádáte o odpuštění, je vyjádřit lítost nad svými činy. Jinými slovy musíte tomu druhému dát jasně najevo, že litujete toho, co jste udělali. Můžete říct jednoduše „moc mě to mrzí,“ nebo „omlouvám se ti.“ Omluvu byste měli posílit tím, že řeknete přesně, čeho litujete. Například: „Moc mě mrzí, že jsem na tvém večírku udělal scénu,“ nebo „Omlouvám se, že jsem na tebe včera křičel a choval jsem se podrážděně.“ Je důležité tomu druhému říct, proč jste se zachovali tak, jak jste se zachovali, ale musíte si dát pozor, abyste svoji motivaci nevyužívali jako výmluvu. Jednoduše tomu druhému řekněte, co zavinilo vaše chování. Tato část omluvy by měla být krátká a měli byste s ní tomu druhému dát jasně najevo, že nejde o výmluvu.  Příklad: „Udělal jsem scénu, protože jsem měl pocit, že si mě nikdo nevšímá a chtěl jsem získat vaši pozornost, ale to samozřejmě není žádná omluva pro mé chování,“ nebo „Choval jsem se podrážděně, protože jsem se předchozí noc vůbec nevyspal a měl jsem spoustu starostí, ale to není tvoje vina a nebylo ode mě hezké, že jsem si na tobě vyléval svoji zlost.“ Kromě toho, že byste měli přijmout zodpovědnost za všechny své činy, byste tomu druhému měli dát najevo, že rozumíte tomu, jak se cítí. Řekněte mu, že si dokážete představit, jaké nepříjemnosti jste mu způsobili.  Příklad: „Když jsem se na tvém večírku choval nepatřičně, jistě ses cítil před novými kamarády z práce trapně,“ nebo „Když jsem na tebe byl celý den zlý, pravděpodobně ses kvůli tomu cítil ublíženě.“ Až řeknete, co jste udělali, proč jste to udělali a proč to bylo špatné, měli byste se pokusit vše napravit. Jinými slovy musíte tomu druhému říct, co hodláte udělat v budoucnu pro to, abyste se podobným situacím vyvarovali. Můžete například připravit plán pro podobné situace, nebo můžete říct, že se budete v budoucnu chovat jinak.  Příklad: „Když se někdy stane něco takového, promluvím si s někým o tom, jak se cítím a nebudu dělat scény,“ nebo „Až budu mít příště špatný den, najdu si chvíli jen pro sebe a pokusím se nepřenášet na tebe svůj vztek.“ Je důležité dát najevo, že jste ochotní věnovat čas a úsilí nejen omluvě, ale také tomu, abyste se v budoucnu podobným problémům vyhnuli. Když se vám podaří vaše chyby napravit, řekněte to tomu druhému. Dáte tím najevo, že jste ochotní přiznat svoji chybu a že se upřímně snažíte své nedostatky řešit.  Příklad: „Po tomto incidentu jsem se změnil. Snažím se svůj vztek ventilovat produktivním způsobem. Chodím do posilovny a na kickbox. Našel jsem si dokonce psychologa, se kterým své problémy řeším.“ Až se omluvíte, můžete toho druhého požádat o odpuštění. Tato část omluvy bude pravděpodobně nejtěžší, protože vždy existuje riziko, že vám ten druhý nebude chtít odpustit. Měli byste mu dát najevo, že s touto možností počítáte. Nezapomeňte na to, že když ten druhý nebude připraven vám odpustit, můžete ho o to později požádat znovu.  Příklad: „Záleží mi na tobě a vážím si našeho přátelství. Mohl bys mi prosím odpustit?“ Kompenzujte svoji chybu nějakou laskavostí. Přineste tomu druhému květiny, nebo omluvný dopis. Dejte mu najevo, že se nechcete pouze zbavit pocitů viny, ale že chcete zajistit, aby se i on cítil lépe. Nespoléhejte se ovšem na květiny a dary a nesnažte se jimi nahradit upřímnou omluvu.

english_section_name: Asking For Forgiveness


summary: Omyjte petrželku. Odstraňte tvrdé stonky. Uvažte petrželku do pevného svazku. Vložte petrželku do mrazicího sáčku. Používejte petrželku podle potřeby.

document: Opláchněte ji studenou vodou a nechte na vzduchu uschnout. Můžete to urychlit, pokud ji poklepete papírovou utěrkou. Buďte opatrní, ať lístky a větvičky nepolámete a nezmačkáte. Počkejte, až petrželka úplně uschne a pak lístky otrhejte ze stonků. Pokračujte, dokud celý svazek stonků nezbavíte. Pokud si chcete stonky ponechat, tento krok přeskočte a nechte petrželku tak, jak je. Klíčem k úspěchu je, zabalit ji úhledně a pevně, chuť se tak lépe uchová. Naplňte ho pokud možno úplně celý - máte-li jen trochu petrželky, sáček by měl být tak malý, aby ho bylo možné naplnit. Sáček dejte do mrazáku. Vždy, když bude v receptu potřeba petrželka, jednoduše jí kousek nožem odškrabejte. Mělo by to jít snadno, někdy je možné petrželku jen odrolit prsty.

english_section_name: Using Freezer Bags


summary: Uvědomte si, co můžete očekávat. Vložte cukrový meloun do hnědého papírového sáčku. Můžete také do sáčku k cukrovému melounu přidat jablko nebo banán. Nechte meloun v pokojové teplotě, dokud nedozraje.

document: Jak bylo řečeno dříve, chuť cukrového melounu se po utržení už nemůže změnit, protože jeho dužina neobsahuje složité škroby, které mají schopnost se měnit na cukry. Konzistence, barva a množství šťávy se může zlepšit, takže dozrání mimo rostlinu může být prospěšné, pokud máte čerstvě sklizený, zralý, cukrový meloun, nebo plod, který je jen lehce nedozrálý. Použijte hnědý papírový sáček, který je dostatečně velký na to, aby se do něj vešel celý meloun a ještě okolo něj zbylo trochu místa. Ovoce by v sáčku nemělo být napěchováno příliš těsně. Ideálně by mělo být okolo něj tolik místa, aby mohl volně proudit vzduch.  Až budete připraveni nechat meloun dozrát, nezapomeňte uzavřít horní stranu sáčku. Uzavřený papírový sáček zachycuje plyn etylén, který meloun při zrání vylučuje. Přítomnost etylénu pak zvyšuje jeho produkci, takže když ho zachytíte v papírovém sáčku, zrání ovoce uvnitř něj se urychlí. Je nezbytné použít papírový sáček a nikoli plastikový. Papírové sáčky jsou propustné, takže oxid uhličitý může unikat ven a kyslík naopak může pronikat dovnitř. Pokud k této cirkulaci nedochází, meloun začne kvasit. Zralý banán nebo zralé jablko vylučuje etylén, takže v uzavřeném prostředí sáčku se zrání melounu ještě urychlí. Zralé banány a zralá jablka produkují výrazně vyšší množství etylénu, takže jsou ze všech druhů ovoce tou nejlepší volbou. Obvykle to trvá přibližně dva dny, někdy rychleji.  Pro uskladnění melounu vyberte takové místo, kde není příliš velké chladno, ani příliš horko. Vyhněte se také místům s vysokou vlhkostí a těm, kde je silný průvan. Pravidelně cukrový meloun kontrolujte, aby se vám nestalo, že propásnete dobu, kdy je zralý tak akorát.

english_section_name: Ripening Cantaloupe Off the Vine

summary: Zkontrolujte konec stopky. Prohlédněte si síťování na slupce. Všímejte si barvy. Řiďte se hmatem. Čichněte si k melounu. <finished>

document: Pokud si meloun chcete koupit v obchodě, místo sklizně ze zahrady, nejprve se podívejte, zda je k němu přirostlá stopka. Pokud ano, raději na tento meloun zapomeňte, protože to znamená, že byl ze záhonu sklizen dřív, než měl čas správně uzrát. Takový meloun v domácích podmínkách nikdy nedozraje.  Prohlédněte si také místo, kde stopka přiléhala k melounu. Pokud uvidíte trhliny a praskliny, může to znamenat, že stopka byla oddělena silou a meloun byl sklizen, když byl ještě nezralý. Konec melounu, kde rostla stopka, by měl být lehce vpadlý – značí to, že stopka se lehce oddělila od slupky. Pokud je místo vypouklé, opět to může znamenat, že stopku bylo nutné odtrhnout silou a že meloun tím pádem nebyl úplně zralý. Vyhněte se také cukrovému melounu jehož stopka je nápadně měkká, s vlhkými místy okolo ní. Může to být znakem, že ovoce je naopak přezrálé. Slupka po celé ploše ovoce by měla vypadat jako pokrytá hrubou síťkou, která je jasně zřetelná, s ostrými konturami. Pozor, na některých částech melounu je síťování přirozeně výraznější, než na jiných, takže nečekejte, že bude po celé ploše vypadat úplně stejně. Pokud jste ovoce nesklidili sami a kupujete ho například v obchodě, dobře si prohlédněte jeho barvu, než ho dáte do košíku. Slupka by měla mít zlatavou, žlutou nebo béžovou barvu. Zelená slupka značí, že meloun je ještě nezralý. Lehce zatlačte na meloun poblíž spodního konce plodu. Pokud je zralý, měl by být lehce poddajný. Jestliže je na dotek pevný jako kámen, nechte ho ještě den nebo dva dozrát v pokojové teplotě.  Na druhou stranu, pokud se meloun pod tlakem poddá až moc nebo vám připadá rozbředlý, je preavděpodobně přezrálý. Podobným vodítkem je hustota dužiny melounu. Zvedněte ho. Pokud se vám zdá těžší, než vypadá, je správně zralý. Přivoňte si k jeho slupce raději na spodním konci, než na konci se stopkou. "Bubák" by měl být přímo pod vaším nosem a pokud je meloun zralý, měli byste jasně vnímat charakteristickou nasládlou vůni.  Pokud necítíte skoro nic, nechte meloun ještě asi jeden den zrát. Jestliže nevíte, jak by měl zralý cukrový meloun správně vonět, hledejte vyloženě sladké aroma. Spodní konec je místo, odkud meloun začíná měknout a kde se vůně rozvine nejdříve, takže tam bude nejsilnější a nejlépe postřehnutelná.

english_section_name: Determining Ripeness

summary: Zkontrolujte meloun, jakmile jeho slupka změní barvu. Podívejte se, jestli u stopky uvidíte prasklinu. Utrhněte cukrový meloun.

document: Nikdy cukrový meloun netrhejte, pokud je jeho slupka ještě úplně zelená, protože je stoprocentně jisté, že je nezralý. Jakmile jeho slupka trochu ztmavne nebo zežloutne, jeho zralost se nejspíš blíží.  Nesklízejte meloun pouze na základě jeho barvy. Ačkoli zelená slupka značí, že je meloun určitě nezralý, ani žlutá nebo tmavší slupka zákonitě neznačí jeho plnou zralost. I když meloun ještě není správně zralý, z barvy slupky můžete usoudit, jestli se zralosti alespoň blíží. Je důležité nechat cukrový meloun na rostlině úplně dozrát. Narozdíl od jiných druhů ovoce si melouny po utržení už nedokážou vyrábět další cukry, takže ani trochu nezesládnou. Barva a textura se může změnit i poté, ale chuť už ne. Meloun je obvykle vhodný ke sklizni, když se kolem dokola stopky objeví malá prasklinka, která stopku obkružuje v místě, kde k melounu přirůstá. Pokud si nejste jistí, zda je prasklina dostatečně hluboká či dlouhá, zkuste prsty zmáčknout strany stopky. Palec položte těsně vedle stopky a trochu na ni z boku zatlačte. Mělo by stačit jen trochu síly a stopka by se měla začít snadno odlupovat. Jakmile má správnou barvu a prasklina okolo stopky je kompletní, meloun je zralý. Měli byste jej co nejdříve sklidit. Nečekejte příliš dlouho, než zralý meloun sklidíte. Pokud sám z rostliny odpadne, pravděpodobně je přezrálý a výsledkem bude jeho horší chuť i konzistence.

english_section_name: Ripening Cantaloupe On the Vine


summary: Pravidelně své krysy krmte a dávejte jim vodu. Udržujte klec stále čistou. Udržujte v místnosti, kde krysu chováte bezpečnou teplotu. Všímejte si příznaků nemocí. Jděte s krysou k veterináři.

document: Alespoň dvakrát denně jim kontrolujte misky s potravou a vodou. Může se snadno stát, že krysy misky převrhnou, nebo se jim do nich dostane stelivo, takže si musíte dávat pozor.   Pokud máte v klecích pítka, každý den do nich dávejte čerstvou vodu a alespoň dvakrát týdně vydesinfikujte hubice.   Měli byste krysám dávat zhruba 12 mililitrů (asi dvě velké čajové lžičky) míchané potravy pro hlodavce, například Oxbow Regal Rat, Mazuri, nebo Harlan Teklab, které lze koupit ve velkém balení na internetu. Tyto druhy potravy jsou lepší, než mixy různých semen, protože jsou v nich ingredience složené tak, aby si krysy nemohly vybírat jen ta semena, která jim více chutnají (a většinou jsou méně zdravá) a nechávat v misce ta ostatní.   Dávejte krysám také čerstvou potravu, zejména ovoce a zeleninu. Krysy mají podobné stravovací návyky jako lidé, a snědí téměř cokoli. Najděte si seznam potravin, které krysy jíst nesmějí – vše ostatní jim můžete bez problémů dát. Krysy mohou dokonce jíst i čokoládu! Když své kryse dáte jednou nebo dvakrát denně kousek čerstvého ovoce nebo zeleniny, nebo zbytky od oběda, bude spokojená i zdravá.   Uvědomte si, že krysy mají rády sladké a také milují sýry. Sladké potraviny jim ale může způsobit zubní kazy a tučná jídla zase způsobí obezitu, takže byste krysám tyto pochoutky raději neměli dávat. Každodenní čištění klece vám umožní mít klec v dobrém stavu. Kromě toho ji musíte každý týden vyčistit celou, aby vaše krysy byly stále zdravé.  Na každodenní čištění si pořiďte malou plastovou nebo kovovou lopatku, která vypadá jako lopatky na čištění kočičích záchodů. Touto lopatkou vždy naberte ušpiněné stelivo a vyhoďte ho v uzavřeném igelitovém sáčku. Vyhazujte stelivo, které je mokré, ušpiněné, nebo zapáchá. Alespoň jednou týdně musíte klec vyčistit důkladně. Uložte krsu do jiné krabice, nebo ji dejte někam, kde si bude moci bezpečně hrát, aby se nedostala k čistícím prostředkům. Vyhoďte z klece všechno staré stelivo, všechny části klece důkladně umyjte vodou s octem a mýdlem, opláchněte čistou vodou a usušte. Nejlepší je mít na čištění krysí klece speciální houbičku, hadr a misku. Nakonec otřete všechny povrchy hadrem, opláchněte je vodou a osušte je. Potom do klece dejte nové stelivo a vraťte do ní všechny ostatní věci. Agresivní chemikálie, jako je bělidlo, mohou při vdechnutí krysám poškodit jejich citlivé dýchací cesty, takže krysám nečistěte klec žádnými agresivními látkami. Můžete použít desinfekce, které jsou bezpečné pro zvířata, jako je Nil-Odor, nebo si můžete ve zverimexu koupit desinfekce určené přímo pro zvířata. Neměli byste krysy vystavovat extrémním změnám teplot, ani průvanu. Měli byste je chovat v teplotě mezi 18 a 24 stupni Celsia. Pokud je venku velmi vedro, dejte kryse do klece malou mělkou misku s vodou, ve které si bude moci hrát. Pokud je venku naopak zima, dejte jí do klece více steliva, do kterého se bude moci zahrabat, aby jí nebyla zima. Péče o krysu zahrnuje také vyhledání lékařské pomoci v případě, že krysa onemocní. Měli byste si všímat zejména snížené chuti k jídlu, extrémní žízně, červeně zbarvené moči, průjmu, hubnutí, rychlého a sípavého dýchání a rezavého výtoku z očí nebo z nosu.   Jednou za týden krysu prohlédněte a zjistěte, zda na těle nemá žádné bulky.   Kdykoli budete mít krysu v ruce, prohlédněte jí kůži a zjistěte, zda ji nemá zarudlou, zanícenou, nebo příliš poškrábanou.   Krysy mohou chytit parazity ze steliva, takže si všímejte také podrážděné nebo šupinaté pokožky. Pokud máte pocit, že vaše krysa není v pořádku, co nejdříve s ní zajděte k veterináři.   Je lepší si v předstihu najít dobrého veterináře, který má zkušenosti s léčbou hlodavců. Nechejte si doporučit veterináře od chovatele, u kterého budete krysu kupovat. Můžete si ho ale najít také na internetu – projděte si fóra pro chovatele vašeho typu krysy a požádejte o doporučení. Jistě najdete spoustu lidí, kteří se s vámi rádi podělí o své zkušenosti.   Zavolejte veterináři, kterého jste si vybrali a zeptejte se ho, zda léčí i malé hlodavce a zda má zkušenosti s léčbou krys.   Můžete se ho zeptat také na to, zda sám chová hlodavce. Není nic lepšího, než najít veterináře, který vám může poradit i v roli jiného chovatele krys.

english_section_name: Keeping Rats Healthy

summary: Kupte kryse vhodnou klec. Dejte krysám do klece misky na vodu a potravu. Dejte do klece vhodné stelivo. Připravte krysám hnízdo. Dejte krysám do klece záchod. Kupte krysám hračky.

document: Kupte velkou klec s pevným vyvýšeným dnem, s rampami a žebříky. Chodit po drátěném dnu by krysu bolelo. Dvě krysy potřebují alespoň 75 l terárium.   Každá krysa by měla mít zhruba 2 metry čtvereční prostoru, v ideálním případě ještě více.  Mezery mezi jednotlivými dráty by pro dospělé krysy neměly být větší, než 1.5 cm a pro mladé krysy by neměly přesahovat 1 cm. Pokud budou mezi dráty větší mezery, můžete je zmenšit pomocí pletiva. Samotné dráty by měly být pokryté pudrem, aby nezrezivěly vlivem krysí moči. Krysy umějí skvěle skákat a lézt, takže byste jim měli zajistit dostatek prostoru pro jejich akrobacie, aniž by propadly skrz dráty klece.   Můžete použít také plastovou klec, například Rotastak. Tyto klece mají většinou barevné dno (se kterým se krysy cítí bezpečněji) a čiré zdi, abyste na svá zvířata dobře viděli. Jsou navrženy tak, aby bylo možné je propojit s dalšími jednotkami, abyste svým krysám mohli vytvořit impozantní a komplexní městečko. S těmito klecemi máte možnost krysy zavřít do jedné jednotky a mezitím jim vyčistit ostatní jednotky. Čištění těchto klecí je snadné, protože mají pouze ploché povrchy (ve srovnání se záhyby pletivových a drátěných klecí). V jednom rohu klece vytvořte místo, kde se krysy budou krmit a pít a dejte jim misku na potravu a pítko s vodou. Pokud chováte více krys, musíte jim do klece dát více misek s potravou a více pítek na vodu, aby spolu nebojovaly.  Pítka pro krysy jsou ideální, protože v nich voda zůstane stále čistá a můžete je připojit ke kleci, takže je krysy nepřevrhnou a nevylijí. Nejlepší jsou skleněná pítka, která krysy nepřehryžou. Dno klece byste měli vyložit měkkým savým materiálem.   Použijte pilinové stelivo, které seženete ve zverimexu. Dejte si ovšem pozor, abyste krysám nedávali borovicové nebo cedrové piliny, protože výpary, které vzniknou při smíchání pilin s krysí močí mohou být pro krysy smrtelně nebezpečné. Borovice a cedr jsou prašné a obsahují oleje, které mohou krysám způsobit dýchací potíže, takže byste se těmto materiálům měli vyhnout. Můžete použít fleece nebo staré utěrky a ručníky, ale budete je muset prát dvakrát nebo třikrát týdně, podle toho, kolik krys chováte. Můžete si koupit také papírové piliny, ale ty jsou většinou drahé a zapáchají. Noviny jsou vhodnou alternativou, která vám umožní také šetřit životní prostředí, ale inkoust by mohl na světle zbarvených krysách vytvořit skvrny. Seno je prašné a když se smíchá s krysí močí, velmi nepříjemně zapáchá.   Další možností je Carefresh, což je populární celulózové stelivo, které seženete ve zverimexech, nebo stelivo Yesterday’s News, které je vyrobeno z recyklovaných novin. Nepoužívejte ovšem noviny natrhané skartovačkou – některé druhy inkoustu by mohly krysám způsobit zdravotní potíže. Krysy mají přirozené sklony se schovávat, když chtějí spát, nebo když jsou v nebezpečí. Měli byste jim tedy poskytnout hnízdo, ve kterém budou moci pohodlně spát.  Můžete si koupit klasický plastový domeček pro krysy ze zverimexu, nebo můžete použít plastové míčky s dírami. Tyto míčky jsou věrnější napodobeninou přirozených hnízd, které si krysy staví v divočině. Stejně jako psi si i krysy nerady špiní stelivo a místo, kde se krmí vlastními výkaly, takže toho můžete využít a dát jim do klece záchod.   Krysí záchody jsou malé plastové krabičky se vchodem, nebo krabice s otevřenými rohy. Můžete do nich dát zhruba třícentimetrovou vrstvu pilin, novin, nebo steliva Carefresh. Umístěte záchod do opačného rohu od misek na potravu a hnízda. Většina krys velmi rychle přijde na to, k čemu krabici mají používat a budou rády, že našly vhodné místo k vyprazdňování a mohou mít zbytek obydlí čisté. Nejprve počkejte, zda si krysa sama vybere určitý roh klece k tomuto účelu a pokud ano, dejte na toto místo záchod. Ne všechny krysy jsou ovšem čistotné, takže je možné, že budete krysu muset do záchodu dát sami.   Krysí záchody vám také usnadní čištění klece, protože bude stačit, když každé dva dny záchod vyprázdníte, vydesinfikujete ho desinfekcí ve spreji, která není toxická pro malá zvířata (můžete použít také ocet) a naplníte ho novou vrstvou steliva. Měli byste krysám poskytnout hračky, houpací sítě a místa, na která se budou moci schovat.   Krysy si rády hrají s hračkami, když se nemohou zabavit s vámi.   Ruličky od toaletního papíru, malé plyšové hračky, ping-pongové míčky, houpací sítě... krysy si rády hrají a vystačí si v podstatě s čímkoli. Najděte si doma různé malé zbytečnosti (ale ne tak malé, aby se jimi krysa mohla udusit) a dejte je do klece, aby se v ní krysy cítily jako doma. Nedávejte do klece žádné hračky s provazem – krysy by se jimi mohly udusit. Při výběru hraček se řiďte zdravým rozumem a nedávejte krysám žádné hračky, které by pro ně mohly být nebezpečné.

english_section_name: Creating a Good Home for Rats

summary: Zamyslete se nad tím, zda jste připravení na takový závazek. Zamyslete se nad svými ostatními zvířaty. Stravte trochu času s krysami. Zvažte riziko rakoviny. Zamyslete se nad tím, kolik krys chcete chovat. Jděte si koupit krysy.

document: Krysy žijí více než 2-3 roky, takže byste se měli zamyslet a ujistit se, že jste připravení se o krysu starat tak dlouho, jak bude potřeba.   Promyslete si to, kolik času vám zabere péče o domácí zvíře. Musíte kryse udržovat čistou klec, musíte ji pravidelně krmit a pečovat o ni a když onemocní, musíte s ní jít k veterináři. Uvědomte si, že budete muset najít někoho, kdo se o vaši krysu bude starat, když pojedete na dovolenou, nebo na výlet. Mnoho majitelů krys vám potvrdí, že není snadné najít člověka, kterému nebude vadit starat se o krysy (spousta lidí se krys štítí), takže se snažte najít si alespoň 3 nebo 4 potenciální kandidáty, kteří budou ochotní na vaši krysu dohlédnout, když budete muset odjet. Někdy je možné nechat krysu na nějakou dobu ve zverimexu, kde o ni bude postaráno. Pokud již máte nějaká domácí zvířata, zejména kočky, měli byste se zamyslet nad tím, zda vaši mazlíčci budou schopni soužití s krysou. Zjistěte si, jak to udělat, když si chcete domů přivést nového mazlíčka, nebo mějte klec s krysou vysoko na polici, nebo v zavřené místnosti, do které se ostatní zvířata nedostanou.   Kočky představují největší problém, protože loví hlodavce včetně krys, takže by se mohlo stát, že byste svoji kočku omylem znervóznili a vaše krysa by před ní nebyla v bezpečí. Než se rozhodnete pořídit si krysu domů, navštivte někoho, kdo je chová. Některé vlastnosti těchto zvířat jsou pro mnoho lidí nepříjemné, takže je dobré se nejprve ujistit, že vás bude skutečně bavit se o krysu starat. Existuje mnoho druhů krys – některé jsou bezocasé, jiné zase nemají srst a existují také zakrslé krysy.    Krysy chované jako domácí mazlíčci v čistém prostředí nezapáchají nijak extrémně, ale přesto mají mírný odér, který některým lidem nevyhovuje. Než si pořídíte vlastní krysu, měli byste mít jistotu, že vám jejich zápach nevadí, nebo seženete vhodné stelivo, které ho absorbuje. Uvědomte si, že škodlivé chemikálie a piliny pro krysy nejsou vhodné – pryskyřice jim může poškodit plíce.   Některým lidem také vadí nervózní pobíhání krys. Jejich malé tlapky vás mohou polechtat a pravděpodobně si budete muset zvyknout i na jejich ocásky. Zkuste si krysu pochovat a ujistěte se, že vám na její anatomii a zvycích nic nevadí. Musíte si pro krysu připravit dostatečně velkou, bezpečnou a dobře větranou klec. Drátěné klece jsou lepší než terária, protože v nich může lépe cirkulovat vzduch. Pokud chcete drátěnou klec, vyberte si klec s dráty, mezi kterými jsou 1cm-1.5cm velké mezery. Rakovina je u krys bohužel častým jevem, který jim může zkrátit život. Ne všechny krysy trpí nádory, ale pokud chcete chovat krysy, měli byste si tohoto rizika být vědomi. Nevykastrované samice krys trpí rakovinou nejčastěji. Mohou se ovšem vyskytnout i jiné zdravotní potíže, jako jsou roztoči, nebo infekce dýchacích cest.   Zamyslete se nad tím, zda si budete moci dovolit pro svoji krysu zaplatit operaci nádoru. Pokud tuto možnost nemáte, budete se muset připravit na to, že možná bude nutné krysu nechat utratit v relativně mladém věku, abyste ukončili její utrpení. Pokud máte pocit, že to nedokážete, krysa pro vás pravděpodobně není vhodným domácím zvířetem. Nejdůležitější je mít zodpovědnost. Krysy jsou společenští tvorové, kteří mají rádi společnost dalších krys a v divočině žijí v koloniích. Důrazně doporučujeme koupit si více než jednu krysu a v ideálním případě si koupit všechny krysy zároveň.  Pokud se o krysu budete dobře starat a budete jí věnovat dostatek pozornosti a času, můžete ovšem chovat i jen jednu. Krysy vyžadují téměř neustálou stimulaci, aby se nenudily, takže pokud chcete chovat jen jednu krysu, budete se muset připravit na to, že se jí budete muset starat o zábavu.   Je lepší pořídit si více než jednu krysu, aby si mohly navzájem dělat společnost. Pokud chcete chovat více krys, doporučujeme koupit je všechny na jednom místě v jeden den, aby si na sebe rychle zvykly. Když ke kryse přinesete po delší době další krysu, může to způsobit problémy, zejména v případě samců, kteří mají sklony bránit si své území. Pečovat o dvě krysy není o mnoho více práce, než pečovat o jednu krysu. Ve skutečnosti bude jednodušší starat se o dvě nebo tři krysy, protože si s nimi nebudete muset tak často hrát. Větší množství potravy a steliva je zanedbatelnou položkou, kterou pravděpodobně ani nezaznamenáte. To jediné, s čím možná budete mít problém, když budete chovat více než jednu krysu, bude to, jak je všechny udržet na rameni, když se s nimi budete chtít procházet. Měli byste si pořídit všechny krysy stejného pohlaví, pokud tedy nechcete založit chovnou kolonii. Chov krys se nedoporučuje, pokud ovšem nejste zkušení chovatelé, kteří přesně vědí, co dělají – na světě je tolik krys bez domova, že je mnohem lepší je nemnožit.   Někteří veterináři krysy kastrují, takže pokud se vám stane, že si omylem pořídíte samce a samici, můžete je nechat vykastrovat, aby se nezačali množit. Musíte si ovšem uvědomit, že většina veterinářů odmítá krysy kastrovat, protože pro tato zvířata je narkóza velmi riziková. Nejlepší je koupit si krysy od chovatele. Tito lidé jsou s krysami lépe seznámeni a vědí, jak o ně pečovat. Také vám mohou pomoci vybrat krysy, které pro vás budou nejvhodnější. Je dobré nakupovat u důvěryhodných chovatelů, protože krysy ze zverimexů často trpí zdravotními problémy, takže je jejich chov z dlouhodobého hlediska mnohem nákladnější.   Než si vyberete krysu, kterou si koupíte, zjistěte si co nejvíce informací o daném chovateli, abyste měli jistotu, že jsou krysy chované za lidských podmínek a že jsou zdravé. Krysy ve zverimexech pochází většinou z velkochovů a na jejich zdraví není kladen velký důraz. Pokud si chcete koupit krysu ve zverimexu, vyhněte se krysám s následujícími zdravotními problémy: červený výtok z očí a z nosu, hlasité dýchání, otevřené rány, letargie, zamlžené oči, matná srst a průjem.   Ve zverimexech jsou v klecích často společně samci se samicemi. I v případě, že si koupíte jen dvě krysy a jedna z nich bude samice, se vám může stát, že za několik týdnů budete mít doma mnohem více krys, než kolik jste chtěli. Musíte se tedy ujistit, že kupujete pouze krysy s požadovaným pohlavím. Je naprosto v pořádku si to rozmyslet a rozhodnout se, že krysu nechcete!

english_section_name: Deciding to Keep Rats

summary: Umístěte klec s krysami na místo, odkud dobře uvidí na své okolí. Travte s krysami čas. Naučte krysy různé triky. Choďte s krysou ven.

document: Klec s krysami by měla být na místě, kde budete trávit hodně času a kde krysy budou moci pozorovat okolní dění, aby se necítily osaměle. Čím více pozornosti jim věnujete, tím aktivnější, zdravější a přátelštější vaše krysy budou. Jediná krysa je osamocená, což může způsobit problémy s chováním. Pokud krysa není vyloženě agresivní, neměli byste ji nechávat o samotě a i v případě, že agresivní je, byste jí měli věnovat lásku a trpělivě o ni pečovat, aby se přestala bát.   Každý den krysu chovejte, ideálně dvakrát nebo třikrát denně alespoň na deset minut. Krysy se rády učí a řeší různé problémy, takže jim můžete postavit překážkovou dráhu se schovanými pamlsky, abyste jim poskytli duševní stimulaci. Začněte zvolna a pomalu své krysy naučte různé zábavné triky a odměňujte je pamlsky.   Krysy jsou velmi inteligentní a mohou se na povel naučit spoustu různých triků, například proskakování kruhem, točení se dokolečka, stání na zadních nohou a dokonce i podání packy. Za neúspěchy krysy nesmíte trestat. Krysy nechápou negativní tresty a byly by pouze zmatené. Dělejte to raději tak, že je budete odměňovat, když se jim něco podaří. Když vás krysa kousne, nebijte ji. Zkuste raději vypísknout jako myš a odtáhněte se. Když to tak budete dělat vždy, krysa to nakonec pochopí. Nezapomeňte na to, že každá krysa má svoji osobnost, což znamená, že některé krysy se učí pomaleji než jiné. Určité metody mohou fungovat u některých krys, ale u jiných ne. Klíčem k úspěšnému výcviku je vytrvalost a krátké cvičení s odměnami ve formě pamlsků. Krysy mají rády změny prostředí, takže pokud máte ochočenou krysu, můžete si ji dát na rameno a chodit s ní na procházky.  Pokud chcete krysu venčit, pořiďte jí postroj, abyste ji měli pod kontrolou, když ji něco vystraší.

english_section_name: Keeping Rats Happy


summary: Pokud se vám líbí muž ve znamení panny, nejprve se s ním spřátelte. Zajistěte, aby vás respektovat. Buďte přímá. Připravte se na dokonalost. Připravte se na to, že musíte mít skvělé vychování.

document:
Panny nejsou vášnivé a nehrnou se s novým člověkem do postele. Potřebují přesně vědět, co čeho jdou. Nenechají se strhnout lavinou romantiky. Musíte se s nimi tedy nejprve spřátelit. Ukažte svému muži, že za to stojíte a uvidíte, že ho začnete zajímat. Typický muž ve znamení panny chce ženu, která má úroveň. Mela by být chytrá, samostatná a na svůj věk velmi vyspělá. Měla by vědět, co chce, neměla by se zabývat drby a podobnými malichernostmi. Nesnažte se zajistit, aby po vás muž ve znamení panny toužil (tito muži vědí, že to není to nejdůležitější) – zajistěte, aby vás viděl jako osobu, která si zaslouží jeho úctu.  Neukazujte mu lesky na rty, perfektně upravené vlasy a svůdné řasy. Ukažte mu sama sebe. Ukažte mu ženu, která je úžasná a dobře to osobě ví. Chovejte se s ním přirozeně. Jedině tímto způsobem si získáte jeho úctu a loajalitu.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Date-a-Virgo-Man-Step-02Bullet01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-02Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Date-a-Virgo-Man-Step-02Bullet01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-02Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Muži ve znamení panny nebývají zrovna přímí. Budete mu muset ne zrovna jemně naznačit, že se vám líbí. Je možné, že dokud si nebude jistý, že ho chcete, nebude projevovat žádný zájem. Nedivte se mu – nikdo nemá rád odmítnutí! Panny reagují na doteky podobně jako na vzhled. Místo abyste mu tedy při rozhovoru sahala na rameno, podívejte se na něho svůdně a snažte se mu dát pohledem najevo, že chcete, aby vás políbil. Uvidíte, že díky tomu roztaje.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Date-a-Virgo-Man-Step-03Bullet01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-03Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Date-a-Virgo-Man-Step-03Bullet01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-03Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Kdyby měl tento muž jen jedinou vlastnost, byl by to perfekcionismus. Všímá si všech detailů a očekává, že bude vše dokonalé. Jeho šatník je dokonale seřazen podle barvy, velikosti, data zakoupení a počtu vláken. Ihned pozná, že obraz na zdi nevisí dokonale rovně, nebo že mu v jídle chybí trocha koření. Tato vlastnost má své výhody i nevýhody – zaměřte se tedy raději na výhody.  Tento muž si všimne i toho, že jste přibrala půl kila. Bude se vám dívat na vlasy a upravovat vám každý poletující vlásek. Umožněte mu to – pouze se snaží zajistit, aby bylo vše dokonalé. Je to muž, který se bude snažit zajistit, aby váš společně strávený čas probíhal přesně tak, jak chcete. Díky tomu jistě snadno zapomenete na jeho perfekcionistické poznámky.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Date-a-Virgo-Man-Step-04Bullet01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-04Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Date-a-Virgo-Man-Step-04Bullet01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-04Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Pamatujete si, co jsme říkali o dokonalosti? Jak by věci mohly být dokonalé, když nebudou nejlepší? Panna očekává, že bude vše v pořádku. Nemusíte mít vše nejdražší (právě naopak – k tomu se dostaneme), ale musíte se umět chovat a mít určitou úroveň. Panna si může obléct jednoduché džíny a triko a vypadat v tom elegantně, protože se nad tím dobře zamyslel. Takto bude probíhat i váš vztah.  Protože panny vše promýšlí, vaše společná rande budou určitým způsobem plánovaná, ale přesto extravagantní. Bude vás brát do restaurace, ve které ví, co si má objednat a co má říct obsluze, abyste dostali ten nejlepší stůl. Naplánuje vám rande tak detailně, že se budete divit, jak je možné, že to dělá naprosto automaticky.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-05Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Laying the Foundation

summary: Nepřehánějte to s péčí o vzhled. Buďte čistá a pořádná. Nebuďte extravagantní a rozhazovačná. Buďte stabilní. Připravte se na to, že se vás partner bude snažit potěšit.

document:
Noste jednoduché oblečení, účesy, make-up i doplňky. Vyhýbejte se extravaganci – panny mají rády přirozenou krásu. Jejich praktická stránka se v tomto ohledu projevuje naprosto jasně. Nemají rádi nic umělého nebo vyumělkovaného.  Panna chce, aby byl jeho partner přirozený. Kdo by to také nechtěl? Panny sice mají rády hezké věci, ale značky pro ně nic neznamenají. Jednoduchost a elegance jsou pro ně důležitější, než vyumělkované drahé věci. Měla byste ho oslnit svojí krásou, ne třpytem svých náramků. Snažte se věnovat zvýšenou pozornost hygieně a úpravě zevnějšku. Vaše tělo by mělo být za každých okolností čisté a upravené. Pokud panna ve vašem bytě uvidí hromady odpadků, už se tam nevrátí. Měla byste mít čisto a uklizeno v celém životě.  Když nebudete dokonale čistá, budete riskovat, že vám panna začne uklízet podlahu v ložnici, nebo vám navrhne, abyste zkusila nové mýdlo, které vás zbaví zápachu. Začne vám vyhazovat prošlé věci z lednice atd. Těmto situacím byste se měla vyhýbat jako čert kříži! A jsme zpět u praktičnosti. Panny přesně vědí, co potřebují a co už nepotřebují. Tak jako se nezabývají přehnanými projevy lásky, se ani sami nevytahují a nechovají se extravagantně. Chtějí, aby byla jejich partnerka podobně založená. Nechce, aby byly věci zbytečně složité a komplikované. Musel by si s tím dělat starosti a to je pro něj nepřijatelné.  Pokud vám panna ve vaší kuchyni vaří a najde šest pytlíčků papriky, z nichž je pět neotevřených, bude si myslet, že jste příliš líná na to, abyste se před odchodem na nákup podívala, co máte doma a bude vědět, že plýtváte penězi. Prokažte tedy sama sobě i svému rozpočtu (stejně jako životnímu prostředí) laskavost a vezměte si z něho příklad!    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Date-a-Virgo-Man-Step-08Bullet01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-08Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Date-a-Virgo-Man-Step-08Bullet01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-08Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Panny jsou znamením země a očekávají, že i jejich partnerka bude stabilní. Pokud jste vznětlivá a výbušná, nebo náladová, neuděláte na něj dobrý dojem. Chce přece, aby v jeho životě bylo vše jednoduché. Drama v jeho světě nemá místo. Emoce jsou ve správných dávkách v pořádku, ale drby a dramatické scény ne. Neznamená to, že byste mu neměla říkat o svých pocitech, pokud máte například špatnou náladu. Měla byste se ovšem chovat racionálně a logicky. Místo abyste mu volala a plakala mu do telefonu, protože to vaší kamarádce dnes sluší více než vám, raději zadržte. Večer se s ním setkejte a povyprávějte mu o svém problému se vzhledem. Uvidí, že jste klidná a rozumná, ne výbušná a nesrozumitelná.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Date-a-Virgo-Man-Step-09Bullet01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-09Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Date-a-Virgo-Man-Step-09Bullet01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-09Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Neměla byste od vztahu s pannou očekávat žádná velká teatrální gesta, ale připravte se na to, že se partner bude snažit udělat vše pro to, abyste byla šťastná. Když nebudete spokojená, nebude spokojený ani on. Když mu dáte nějaký úkol, splní ho na sto deset procent. Takového muže by chtěla každá žena!  Panna nebude mluvit o tom, že byste spolu měli mít vážný vztah, ale měla byste vědět, že o tom pravděpodobně přemýšlí. Pokud vám důvěřuje, je k vám otevřený a umožní vám, abyste byla jeho vrbou, můžete si být téměř jistá, že s vámi počítá. Nebude vám to dávat moc často najevo, ale jeho láska bude věčná.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Date-a-Virgo-Man-Step-10Bullet01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-10Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Date-a-Virgo-Man-Step-10Bullet01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-10Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Being Compatible

summary: Panna je znamením země. Je možné, že budete muset muže ve znamení panny utěšovat. Neberte ho jako všeználka. Pochopte jeho váhavost. Uvědomte si, že panna je spíše praktická, než poetická.

document: Panna (a býk a kozoroh) jsou zemská znamení. Znamená to, že jsou velmi stabilní a odolní vůči změnám – stejně jako Země! Mají pevné zásady a vědí, co chtějí a co potřebují. Většinou jim trvá, než někomu začnou důvěřovat, ale když se jim to povede, jejich důvěra přetrvá. Panna je proměnlivé znamení, takže tyto charakteristiky nesedí na všechny panny. Pokud si svého muže ovšem chcete zařadit do jediné kategorie, lze říct, že jde o solidní lidi – stojí nohama pevně na zemi, mají základy, na kterých stavějí vše ve svém životě (myšlenky nebo plány) a nejlépe se jim daří, když je jejich život v rovnováze. Panny jsou často zahlceny vlastními myšlenkami a někdy se může stát, že začnou ztrácet kontaktu s realitou a podvědomě tíhnou k nejistotám. Když se jejich nejistota projeví, je nutné je ujistit, že je vše v pořádku. Když se k vám panna bude chovat rezervovaně, dejte mu najevo, že to není nutné (nemusíte mu to sdělovat nutně slovy). Chovejte se k němu mile – možná přesně toto potřebuje.  ! Přijměte to a važte si toho. Místo abyste si přála, aby byl váš partner otevřenější a sebejistější, uvědomte si, že díky této vlastnosti je také klidný, skromný, loajální a nechová se egoisticky, tak jako znamení, které mu na zvěrokruhu předchází – Lev. Tyto občasné záchvaty nejistoty mohou být dokonce úlevou! Protože si panny všímají všech detailů, mnoho lidí si o nich myslí, že dle svého názoru vědí všechno. Panna se jen letmo podívá na vaše grafy a hned vám řekne, že jste o 1% vedle. Nikdo jiný si toho nevšimne, ale on vás na to i upozorní. Ze začátku to možná nebude příjemné, ale uvědomte si, že jde o jeho vlastnost zajistit, aby bylo vše co nejlepší. A proč by nemělo být?  Na panně je dobré to, že pokud jste také chytrá a máte přehled, nebude s tím mít problém. Je otevřený debatám a rád se baví o věcech, které zná a které prožil. Až vás tedy váš muž ve znamení panny příště opraví, neváhejte mu říct: „Ne, řekla jsem to schválně,“ a vysvětlete mu proč. Jak jsme již uvedli, panny na nic nespěchají – ani ve vztazích, ani při tvoření názoru a rozhodování. Musí mít vše naplánované, jinak by přece vše nemohlo být dokonalé! Když vám tedy nebude vyznávat lásku dostatečně brzy, nemusíte z toho mít špatný pocit. Uvědomte si, že potřebuje více času a dopřejte mu ho.  Váš vztah možná bude začínat velmi pomalu. Nic si z toho nedělejte, takto to s pannami chodí. Neznamená to nedostatek vášně, ani nic negativního. Když budete trpělivá, panna se vám nakonec otevře. Na dobré věci se vyplatí čekat! Co se týče romantických gest, muž ve znamení panny o vás pravděpodobně nebude psát básně ani písně – není to užitečné. Proč by měl něčím takovým marnit čas? Vždy vám ale nabídne svůj kabát, když venku bude zima, bude vám otvírat dveře a bude vám nosit dárky k výročí a narozeninám, protože tyto věci pro něj mají skutečný smysl. Na těchto věcech ve skutečnosti záleží nejvíce.  Pokud vyžadujete projevy náklonnosti a jste emocionálně založená, nebude to pro vás jednoduché. Panny na projevy emocí nereagují a zdá se, že jim ani nerozumí. Pokud je to váš případ, musíte se uvolnit. Zastavte se uvědomte si, panny jednoduše operují na této úrovni. Nemusíte se bát, že vám své pocity nedá v pravý čas najevo.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Date-a-Virgo-Man-Step-15Bullet01.jpg\/v4-460px-Date-a-Virgo-Man-Step-15Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Date-a-Virgo-Man-Step-15Bullet01.jpg\/v4-760px-Date-a-Virgo-Man-Step-15Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

english_section_name: Making It Last


summary: Dejte 1/2 šálku kokosového oleje do misky. Dejte 2 lžíce cukru do mísy. Dejte 1 lžíci citrónové šťávy do směsi. Naneste peeling na umytou tvář.

document: Pokud nemáte kokosový olej , použijte olivový olej, mandlový olej, nebo olej z hroznů. Je třeba se vyhnout arašídovému oleji, řepkovému oleji a rostlinným olejům, protože mají silný zápach, který vás může odradit dávat si ho na obličej. Vmíchejte cukr do směsi, dokud nemá drsnou, roztíratelnou konzistenci. Tím se zvýší čistící vlastnosti peelingu. Chcete-li uložit tento peeling na pozdější dobu, dejte směs do sklenice uzavřenou víkem. Uchovávejte jej na chladném, suchém místě. Tak by měl vydržet několik týdnů. Drhněte peelingem po celém obličeji, soustřeďte se  v místech, která jsou suchá. Použijte vlhkou žínku k odstranění peelingu, a po skončení opláchněte obličej studenou vodou. Peeling na bázi oleje zanechá vaši pleť velmi jemnou, s lehkým filmem oleje na obličeji. Tyto typy peelingů jsou nejlepší pro suchou pleť.

english_section_name: Coconut Oil, Sugar and Lemon Scrub

summary: Vymáčkněte 1 lžíci zubní pasty (ne gel). Vezměte 1 kávovou lžičku soli (kuchyňskou sůl) . Smíchejte v misce, nebo jen v dlani. Nanášejte krouživými pohyby. Nechte působit 10 min. Omyjte teplou vodou. Osušte obličej.

document: Nakonec opláchněte chladnou vodou pro uzavření pórů. Ucítíte tu svěžest.

english_section_name: Toothpaste and Salt Scrub

summary: Použijte jakoukoli sáčkovou rýži (tmavou, jasmínovou, atd. Namelte rýži najemno. Do rýže přidejte med. Rozřízněte citron na polovinu a směs dejte do citronu. Opláchněte. Opakujte jednou týdně.

document: ). Nemelte příliš dlouho, ať nevznikne prášek. Na exfoliaci potřebujete malé kousky rýže. Smíchejte do tuhé pasty. Citronem masírujte obličej a nanášejte rýžovou směs. Pokud nemáte citron, použijte čisté ruce. Osušte ručníkem nebo žínkou.

english_section_name: Rice Scrub

summary: Umyjte důkladně svou tvář. Dejte asi lžičku čistícího krému do dlaně. Nasypte 2 lžičky cukru na čistící krém. Nanášejte směs na vaší tvář kruhovými pohyby. Namočte žínku vlažnou vodou. Nakonec si opláchněte obličej studenou vodou.

document: Opláchněte obličej trochou vlažné vody a měkkým, čistým hadříkem ji jemně drhněte. Můžete také použít některé obličejové mýdlo, podle toho, čemu dáváte přednost, nebo co je pro vaši pleť nejlepší. Může to být jakýkoli krém máte po ruce - jen se ujistěte, že má krémovou texturu. Oběma rukama smíchejte čisticí krém a cukr dohromady a vytvořte drsnou pastu.  Používejte jemnozrnný cukr, spíše než krystal nebo třtinový cukr. Větší zrna mohou poškrábat váš obličej Pokud chcete další peeling na pozdější dobu, smíchejte čisticí krém a cukr do mísy, přidejte správné množství obou složek, vytvořte drsnou texturu. Umístěte směs ve sklenici s víkem, a uložte v koupelně pro příště. Věnujte velkou pozornost stranám nosu a malým linkám nebo suchým místům. Dávejte pozor, kolem očí. Pokud se vám dostane trochu do očí, vypláchněte je vodou. Nakloňte se nad umyvadlem a začněte s odstraňováním peelingu z vašeho obličeje, namáčejte žínku podle potřeby. To uzavře póry a osvěží vaši tvář. Osušte měkkým ručníkem.

english_section_name: Cleansing Cream and Sugar Scrub

summary: Uvařte hrnek extra- silného zeleného čaje. Nalijte žíci nebo dvě připraveného čaje do misky. Nasypte polévkovou lžíci cukru do čaje. Vmíchejte lžíci medu. Naneste peeling na umytou tvář.

document: Říká se, že zelený čaj má účinky proti stárnutí pokud se aplikuje na kůži. To redukuje vrásky a skvrny a dokonce i opraví zjizvenou tkáň.  Pro dosažení nejlepších výsledků, použijte volně sypaný zelený čaj a čajovou kouli nebo sítko, spíše než sáčkový zelený čaj. Pokud používáte sáčkový zelený čaj, použijte prostý čaje, spíše než s příchutí. Výsledek bude koncentrovanější. Nechte čaj vychladnout. Přidávejte cukr, dokud směs nemá konzistenci, která je dostatečně drsná, aby drhla kůži, ale stále dost vlhká aby se snadno nanášela. Ujistěte se, že je důkladně promíchaná. Med má skvělé hydratační a antibakteriální vlastnosti. Chcete-li uložit tento peeling na pozdější dobu, dejte směs do sklenice uzavřenou víkem. Uchovávejte jej na chladném, suchém místě. Tam by měl vydržet několik týdnů. Masírujte peelingem po celém obličeji, soustřeďte se  v místech, která jsou suchá. Použijte vlhkou žínku k odstranění peelingu, a po skončení opláchněte obličej studenou vodou.

english_section_name: Green Tea, Sugar and Honey Scrub

summary: Umyjte si obličej mýdlem, nebo čistícím krémem. Dejte jogurt do misky. Naneste na obličej. Opláchněte chladnou vodou. Osušte ručníkem, nebo žínkou. Opakujte jednou týdně.

document: Osušte ručníkem.  Nechte působit 15 min, nebo déle.

english_section_name: Yogurt Scrub

summary: Dejte 1 ¼ čajové lžičky skořice do misky. Přidejte 1 lžíci medu. Míchejte, dokud se neutvoří hustá pasta. Nanášejte kruhovými pohyby. Nechte působit 30 min. Jemně osušte.

document: Potom opláchněte teplou vodou. Hotovo.

english_section_name: Honey and Cinnamon Scrub

summary: Umelte kávu. Vezměte lžíci kávy. Naneste směs z kávové sedliny na obličej. Opláchněte vodou.

document: Nebo použijte zbytky z ranního šálku. Přidejte lžíci vody. Dobře smíchejte. Nanášejte kruhovými pohyby. Opatrně osušte.

english_section_name: Coffee Grounds Scrub

summary: Dejte 1 šálek mandlové moučky do misky. Smíchejte 1/2 šálku mandlového oleje s mandlovou moučkou. Přidejte několik kapek esenciálního oleje. Naneste peeling na umytou tvář.

document: Můžete koupit mandlovou moučku v obchodě, ale je snadné udělat ji doma: stačí dát syrové mandle do mixéru nebo kuchyňského robotu a umixovat na jemnozrnnou moučku.  Nemixujte příliš dlouho, nebo se z mandlí stane mandlové mléko. Nepoužívejte solené nebo pražené mandle. Můžete také použít olivový olej, kokosový olej, nebo jiný olej na kosmetický průmysl. Vyhněte se arašídovému oleji, rostlinnému oleji a dalším olejům se silným zápachem. Levandulový, citronový, růžový a další éterické oleje, aby byl peeling ještě luxusnější. Chcete-li uložit tento peeling na pozdější dobu, dejte směs do sklenice uzavřenou víkem. Uchovávejte jej na chladném, suchém místě. Tak by měl vydržet několik týdnů. Třete peeling po celém obličeji, soustřeďte se v místech, která jsou suchá. Použijte vlhkou žínku k odstranění peelingu, a opláchněte studenou vodou, když skončíte.

english_section_name: Almond Meal, Oil and Essential Oil Scrub


summary: Dejte si ruku na správné místo. V případě potřeby se přestaňte mazlit.

document: Poloha spodní ruky je při tomto mazlení velmi důležitá. Zejména velká lžička musí najít správnou polohu pro svoji spodní ruku. Když dáte ruku na špatné místo, odkrví se vám, nebo nebudete schopni se z dané polohy vymanit. Zde je několik poloh, kterým byste se měli za každou cenu vyhnout:   Tyranosaurus: Partneři leží na boku a velká lžička má ruku uvězněnou za zády malé lžičky a pokrčenou v loktu.  Armádní ruka: Oba partneři leží na boku a velká lžička musí mít ruku rovně nataženou vedle těla. Tato poloha ne nepohodlná a vytváří bariéru mezi oběma lžičkami.  Superhrdina: Oba partneři leží na boku a velká lžička musí mít narovnanou a nataženou ruku, jako kdyby chtěla vzlétnout. Velká lžička může ruku sice dát za krk malé lžičky, ale po chvíli se jí ruka odkrví a nebude s ní moci pohnout.  Objímání: Oba partneři leží na boku a velká lžička má spodní ruku omotanou okolo pasu malé lžičky. Tato poloha je ze všech nejhorší – malá lžička může usnout a velké lžičce se odkrví ruka a nebude s ní moci pohnout. Jedinou možností je v tuto chvíli vzbudit partnera, nebo si ruku amputovat. Pokud je vám horko, nebo je pro vás mazlení již nepohodlné, odsuňte se od partnera. Narušíte tím vaší intimní chvíli, ale když to uděláte diplomatky, nic se nestane. Všichni čas od času potřebujeme trochu osobního prostoru. Zde je několik způsobů, jak elegantně přerušit mazlení s partnerem:    Předstírejte, že spíte, abyste partnerovi neublížili. Zkuste si zívnout, nebo vzdychnout jako ve spánku, aby si partner myslel, že už spíte. Díky tomu si nebude myslet, že se s ním nechcete mazlit a že chcete jít dál od něj. Až si najdete svůj způsob, jakým budete přerušovat mazlení s partnerem, dělejte to vždy stejně, abyste byli přesvědčivější.  Cílem je odvalit se od partnera a přestat se objímat. Budete si muset najít co nejjednodušší cestu. Snažte se předstírat, že spíte. Nejprve odvalte ruce nebo nohy:  Pomalu sundejte nohu z partnera, aniž byste ho probudili. Musíte to udělat jediným pomalým pohybem a se zavřenýma očima. Když vás partner přistihne, předstírejte, že spíte. Udělejte to tak, aby vaše poloha byla nepříjemná pro partnera a aby sundal nohu sám. Pokud nemůžete pohnout rukou nebo nohou, nebo vás partner po usnutí zalehl, snažte se to udělat tak, aby se sám musel odvalit. Až se pohne, osvobodí vás.    Rychle se převalte. Převalte se na prázdné místo v posteli. Přitáhněte si všechny končetiny k tělu a převalte se. Dáte tím partnerovi ovšem najevo, že jste vzhůru a mu bude jasné, že se snažíte vymanit se z jeho objetí.

english_section_name: Avoiding Awkwardness

summary: Ujasněte si, kdo bude velká lžička a kdo bude malá lžička. Klasické lžičky. Míč a lžička. Velká lžička a dětská lžička. Lžičky v šuplíku. Propleťte si nohy. Zkuste obrácené Y. Prostřídejte to.

document: Menší z partnerů je většinou také menší lžičkou. Tato pozice se hodí spíše pro ženy. Větší a dominantnější z partnerů je většinou velkou lžičkou (takže jde většinou o muže). Jak zjistit, kdo z vás by měl být velká lžička? Ten, kdo při mazlení objímá druhého partnera, by měl být velkou lžičkou. Tyto role nemusejí být vždy přesně určené a partneři si mohou střídat polohy podle chuti. Velká lžička leží na boku a malá lžička leží zády k ní také na boku. Ruku si můžete dát kam chcete, ale velká lžička by měla malou lžičku objímat kolem pasu.  V následující sekci se dozvíte, kam může velká lžička dát spodní ruku. Velká lžička leží na boku a malá lžička se o ni opře zády a stočí se do klubíčka. Velká lžička ji potom obejme rukama do kříže. Velká lžička si lehne na bok a malá lžička se stočí do klubíčka čelem k velké lžičce. Velká lžička potom malou lžičku obejme oběma rukama. Velká lžička leží na zádech, malá lžička leží na břiše velké lžičky. Oba partneři se mohou objímat. Zkuste polohu klasických lžiček, ale velká lžička si položí jednu nohu na postel a druhou nohu omotá kolem nohy malé lžičky. Přitiskněte se k sobě s partnerem zády. Budete tak mít více prostoru a vzduchu, ale stále ucítíte partnerovy doteky. Kdo říká, že muž musí být vždy velká lžička? Zkuste se s partnerem někdy vystřídat a vyzkoušet si obě polohy. I když je malá lžička menší, než velká lžička, bude vás to jistě bavit. Pokud se s partnerem cítíte dobře, nemělo by vám záležet na tradičních genderových rolích.

english_section_name: Mastering the Spooning Techniques