summary: Naučte se rozpoznávat černé vdovy. Zvyky černých vdov. Uvědomte si nebezpečí. Dávejte si pozor i na pokoutníky.

document: Tito pavouci se vyskytují v USA, v Kanadě a v dalších zemích mírného pásma na světě. Jsou to nejjedovatější pavouci Severní Ameriky. Samičku poznáte snadno, a je také nejvíce nebezpečná. Je uhlově černá, na zádech má kruh a na bříšku mý červený obrazec ve tvaru přesýpacích hodin. Její tělo má asi 1 cm, ale s nataženýma nohama je celkově až 4 cm dlouhá.   Sameček je oproti samičce poloviční a je hnědý, nebo šedý. Většinou má na bříšku několik červených teček a na zádech mívá žlutý, nebo červený pruh. Samečci jedovatí nejsou. Mladé černé vdovy jsou bílé, nebo žluto-bílé a později tmavnou. Mohou mít na zádech žluté nebo červené skvrnky, čímž se podobají samečkům. Je nemožné v této fázi odlišit samičky od samečků, ale všichni mladí pavouci jsou pro lidi neškodní. Tito pavouci jsou plaší a zdržují se na tmavých a dobře chráněných místech, například v krabicích, mezi dřívím a pod kmeny stromů. Aktivní jsou v noci, takže přes den neloví.   Sítě těchto pavouků najdete většinou do půl metru nad zemí. Vypadají trochu nedbale a jsou utkány z pevnějších vláken, než běžné pavoučí sítě. Tyto sítě slouží k tomu, aby se do nich chytila potrava a aby do nich samičky zavěšovaly své kokony. Černé vdovy najdete většinou v tmavých rozích domů, nebo na okrajích zahrady či garáže, kde nehrozí velké nebezpečí, že jim jejich sítě někdo zničí. Najdete je také pod vozidly, a to i pod těmi, která často používáte. Zkontrolujte si prostory u pneumatik a okolo motoru. Tito pavouci si vyberou jedno území a často pletou sítě jen kousek od sebe. Samička černé vdovy má velmi silný jed – je asi 15x silnější, než jed chřestýše. Jde o neurotoxin, který způsobuje bolesti svalů, břicha, potíže s dýcháním a nevolnost. Ve většině případů je snadné pavoučí kousnutí vyléčit a lidé se zbaví všech následků. Pokud ale nezačnete situaci řešit co nejdříve, jed může způsobit smrtelné křeče.   Tito pavouci nejsou agresivní a koušou pouze v sebeobraně. Většinou koušou, když je omylem vyrušíte, nebo zraníte, a cítí se ohroženě. Malé děti, starší lidé a nemohoucí lidé jsou náchylnější k vážnějším reakcím po kousnutí černou vdovou. U těchto lidí je nutné vyhledat lékařskou pomoc okamžitě. Dalším jedovatým druhem pavouků jsou pokoutníci. Není tak snadné je identifikovat, protože se podobají mnoha jiným druhům pavouků a mají různě hnědé barvy. Velikostně jsou podobní černé vdově a na zádech mají tmavý obrazec ve tvaru houslí.   Jed těchto pavouků není tak silný, jako jed černé vdovy, ale ve vzácných případech může způsobit smrt. Metody odstraňování těchto pavouků jsou stejné, jako v případě černé vdovy, takže se můžete obou druhů pavouků zbavit najednou.

english_section_name: Identifying Black Widow Spiders

summary: Pravidelně si doma uklízejte. Nenechávejte si doma a na zahradě nepořádek. Zabezpečte si dveře a okna. Vyměňte žárovky u vchodů. Používejte přírodní odpuzovače pavouků. Nastříkejte si do domu přírodní repelenty.

document: Tito pavouci jsou nejraději v místech, kde je nikdo neruší, takže si vybírají tmavé rohy. Když budete pravidelně uklízet i všechna nepřístupná místa, nebude se váš byt pavoukům líbit. Všechny prostory udržujte suché a čisté, protože černé vdovy si libují ve vlhkosti.  Černé vdovy se vyskytují často okolo oken a dveří, takže je dobré pravidelně mýt tato místa zvenčí hadicí. Spláchnete tím všechny pavouky a další havěť a dostanete se i na hůře přístupná místa. Nepořádek a naházené harampádí je pro pavouky ideálním úkrytem, proto spoustu lidí pavouci koušou zejména při uklízení starého nepořádku nebo skříní. Snažte se mít doma co nejméně míst, na kterých se pavouci mohou ukrývat. V bytě nemějte žádné staré boty, oblečení, ani noviny – jednoduše nic, do čeho by se pavouci mohli schovat. Na zahradě:   Dříví na podpal a další věci dejte co nejdále od domu. Pavouci rádi zalézají do dříví, kde je tmavo a vlhko. Když naskládáte dříví hned k domu, pavouci začnou zalézat také dovnitř. Snažte se tedy dříví nenechávat blízko domu. Při zacházení se dřívím si vezměte rukavice, aby vás pavouci nekousli. Zastřihněte roští a keříky, které máte poblíž domu. Pavouci se často vyskytují v blízké vegetaci a keře, které přiléhají ke zdem, jsou pro ně ideální. Bohužel díky tomu snadno vylezou až k oknům a střechám a dostanou se vám do domu. Ostříhejte tedy všechny keře a pravidelně sekejte trávník na zahradě. Přestože jsou černé vdovy relativně velké, protáhnou se i malými prostory. Snažte se zajistit, abyste měli dům dokonale zabezpečený a utěsněte všechny škvíry a díry, které najdete.   Než utěsníte všechny díry, nastříkejte do nich trochu pesticidů. Vyhnete se tomu, že se do nich v budoucnu znovu nastěhují pavouci. Použijte stavařskou pěnu a zaplňte všechny díry a praskliny ve svém domě. Všímejte si hlavně míst v okolí kabelů, vodovodů a elektrických obvodů. Starejte se o okna a dveře a utěsněte všechny díry a praskliny. Také utěsněte všechny vzduchové ventily. Pod dveře připevněte ochranné pásky proti vlhkosti a chladu. Umělé světlo přitahuje létající hmyz, který je potravou pro černé vdovy. Měli byste vyměnit všechny zářivky za žluté nebo sodíkové žárovky, které nepřitahují tolik hmyzu a omezují pavoukům zdroje potravy.   Další metodou, jak pavoukům sebrat zdroj potravy, je nalíčit lepivé pasti na hmyz a mouchy, nebo se hmyzu zbavovat pomocí insekticidů. Čím méně hmyzu budete v domě a na zahradě mít, tím méně pavouků se vám bude u domu držet. Je ovšem dobré nechat ostatní druhy pavouků na pokoji, protože pavouci spolu soutěží o potravu, takže černé vdovy raději zůstávají na místech, kde žádní jiní pavouci nejsou. Někteří lidé neradi používají chemikálie, protože mají malé děti nebo domácí zvířata. Naštěstí existují přírodní metody, které vám pomohou se černých vdov zbavit.   Zajistěte, aby vám na zahradě žili střízlíci. Střízlíci jsou přirozenými predátory hmyzu a pavouků, včetně černé vdovy. Můžete jim na zahradu nainstalovat hnízda a krmítka, do kterých můžete dát například chléb, burákové máslo, nebo kousky jablek. Nasypejte si na zahradu jírovec. Někteří lidé tvrdí, že když si dáte na zahradu jírovec, zbavíte se pavouků. Chemikálie, které obsahuje, odpuzují pavouky. Není to sice vědecky prokázáno, ale mnoho lidí tomu věří. Dalším způsobem, jak odpudit pavouky, je používat různé parfémy, které pavouci nemají rádi. Ani tyto metody nejsou vědecky ověřené, ale stojí za to je vyzkoušet.   Použijte citron, nebo citronovou vodu. Černé vdovy nemají rády vůni citronu. Použijte citronový osvěžovač vzduchu, nebo si vyrobte vlastní z esenciálního oleje a vody. Nastříkejte si tento osvěžovač do domu a zaměřte se hlavně na tmavé rohy a těžko přístupná místa. Použijte peprmintový olej. Další vůně, kterou tito pavouci nesnášejí, je peprmint. Dejte si do domu čerstvé snítky této byliny, nebo použijte trochu esenciálního oleje. Mějte v domě eukalyptus. Zasaďte si na zahradu eukalyptový keř a jeho snítky si dávejte do domu. Jeho vůně by měla odpudit nejen černé vdovy, ale i další druhy pavouků.

english_section_name: Preventing Black Widow Spiders

summary: Snažte se během dne najít co nejvíce pavoučích sítí. Zkuste použít různé prášky a tekuté přípravky. V noci se k sítím vraťte a pavouky pozabíjejte. Zbavte se pavoučích vajíček. Co dělat, když vás pavouk kousne. Pokud máte doma velké množství pavouků, zavolejte si profesionální firmu, která vám je odstraní.

document: Černé vdovy jsou noční tvorové, takže je přes den nenajdete. Přes den ovšem snadno najdete všechny jejich sítě, abyste se v noci mohli vrátit a pozabíjet je. Hledejte sítě na všech tmavých a klidných místech, která bývají většinou opuštěná.   Uvnitř hledejte sítě v rozích tmavých skříní, pod postelí a ve sklepě, nebo na půdě. Venku hledejte sítě pod okny a pod dveřmi, v naskládaném dříví a poblíž vegetace. Sítě černých vdov vypadají nedbale. Mají mírně trychtýřovitý tvar, což samičkám umožní se přes den pohodlně schovat. Nikdy byste neměli do sítě sahat bez ochranných pomůcek a aniž byste byli připraveni pavouka zabít. Zapište si, kde jste sítě našli, abyste se k nim mohli vrátit. Až budete vědět, kde jsou pavoučí sítě, budete se moci pokusit pavouků zbavit, aniž byste je museli sami aktivně zabíjet. Pořiďte si práškový nebo tekutý insekticid, který budete moci na sítě nanést. Zabijete tím pavouky a předejdete tomu, že se vám do domu nastěhují další pavouci.   Práškové pesticidy jsou vhodné pro místa, na kterých se nevyskytuje nic jiného, než pavouci – podkroví, sklepy a těsné prostory. Můžete je nasypat také do děr ve zdech. Tekuté pesticidy se většinou prodávají v prášku, který se smíchá s vodou a vytvoří se sprej. Nejlépe funguje na prostory za nábytkem, pod postelemi, ve skříních a v tmavých rozích. Přestože jsou tyto produkty velmi účinné, negarantují vám, že zabijí všechny pavouky, takže je lepší je používat v kombinaci s aktivnějšími metodami zabíjení pavouků. Nejjistějším způsobem, jak zabít černou vdovu, je vrátit se k její síti v noci a zabít ji nějakou zbraní. Nemusíte to dělat uprostřed noci – jakmile zajde slunce a udělá se tma, pavouci budou aktivní a snadno je najdete. Vezměte si s sebou silnou baterku a ochranné oblečení (rukavice, vysoké boty), protože pavouci budou v ohrožení velmi rychlí a mohli by vás kousnout. Zde je několik metod, které můžete k zabití pavouků využít:   Zabijte je insekticidem. Použijte sprejový insekticid a nastříkejte ho přímo na pavouky. Musíte ho ovšem nastříkat přímo na jeho tělo, jinak vám uteče. Tyto spreje jsou většinou pro člověka bezpečné a nezanechají žádné zbytky. Zabijte pavouky nějakou zbraní. Tato metoda je trochu více kontaktní. Není to sice moc elegantní, ale rozhodně je to účinné. Použijte botu, nebo jiný nástroj, abyste v případě minutí nepřišli s pavoukem do příliš těsného kontaktu. Když budete na pavouka útočit, mohl by se rozběhnout směrem k vám. Vysajte pavouky vysavačem. Vysavač s hadicí vám pomůže se pavouků rychle zbavit, aniž byste k nim museli chodit příliš blízko. Tato metoda se nejlépe hodí pro pavouky, které máte uvnitř v domě na místech, na která se těžko dostanete. Po vysátí pavouků z vysavače ihned vytáhněte sáček a vyhoďte ho do popelnice. Kromě toho, že musíte pavouky zabít, budete muset odstranit také jejich vajíčka, ve kterých se skrývají stovky dalších malých pavouků. Tato vajíčka jsou v sítích, které si upletly samičky černé vdovy. Většinou jsou šedá a jsou vyrobena ze stejného hedvábí, z jakého jsou upleteny sítě.  Nejlepší je nastříkat vajíčka insekticidem, nebo je vysát vysavačem. Když budete vajíčka chtít rozbít, mohli byste z nich vypustit spoustu malých pavouků, které byste pravděpodobně nechytili včas. Když se vám stane něco takového, pavouků se jen tak nezbavíte. Když nebudete dost opatrní, nebo budete mít smůlu a černá vdova vás kousne, nepanikařte. Pravděpodobně to nebude bolet ihned, ale brzy budete trpět bolestmi břicha, nevolností, bolestmi svalů, suchem v ústech, zvýšenou teplotou, dýchacími potíži a otoky víček. Zde je návod, jak postupovat v případě kousnutí černou vdovou:   Vyčistěte si kůži okolo kousnutí a ihned si na dané místo přiložte ledový obklad. Pokud máte kousnutí na paži nebo na noze, zvedněte si končetinu tak, aby byla v úrovni srdce. Tím zpomalíte rozšiřování jedu. Ihned vyhledejte lékařskou pomoc. Kousnutí od černé vdovy může být neškodné, ale pouze pokud je provedena léčba. Oběti kousnutí většinou dobře reagují na injekční podání vápníkového glukonátu, nebo vápníkových solí. Ve vážnějších případech je nutné podat speciální protijed. Pokud to bude možné, snažte se chytit pavouka, který vás kousnul a přinést ho k lékaři s sebou. Jeho druh by měl potvrdit expert, aby bylo možné určit nejvhodnější léčbu. Pokud jste zjistili, že máte v domě nebo na zahradě opravdu hodně černých vdov, zavolejte si profesionály, kteří vás jich dokážou zbavit. Tuto možnost doporučujeme zejména v případě, že s vámi žijí malé děti, starší lidé, nebo domácí zvířata, kterým může pavoučí kousnutí způsobit vážnější potíže.   Pokud máte doma opravdu hodně pavouků, nebo máte pavouky na těžko dostupných místech, specializovaní deratizátoři mají potřebné vybavení, aby vás pavouků zbavili. Mohou také používat silnější insekticidy, které běžně v obchodě nekoupíte. Pokud si chcete zavolat deratizátory, zkuste si zavolat do několika společností a najděte si nějakou, která je dobře vybavená na odstraňování černých vdov. Měli by vám také být schopni nabídnout cenu podle toho, jak velkou oblast budete potřebovat deratizovat.

english_section_name: Hunting and Killing Black Widow Spiders


summary: Předehřejte troubu na 180°C. V pekáči o rozměrech asi 22x32 cm rozprostřete 1 a půl šálku rajčatové omáčky. Zakryjte omáčku čtyřmi plátky hotových těstovin. Na těstoviny naneste jeden šálek sýrové směsi s ricottou. Posypte ricottu směsí parmezánu a mozzarelly. Na sýr naneste 1/3 masové směsi. Opakujte proces vrstvení. Poslední, horní vrstvu zakryjte čtyřmi plátky suchých, předvařených těstovin. Rajčatovou omáčku posypte zbývající mozzarellou a parmezánem. Okořeňte vrchní vrstvu trochou česnekové soli nebo sušeného česneku. Zakryjte lasagne alobalem. Pečte lasagne po dobu asi 30 minut, stále zakryté alobalem. Hotovo!

document: Připravte si všechny misky se surovinami na kuchyňskou linku, aby bylo vrstvení rychlejší a snazší. Pokud děláte lasagne například s dětmi nebo přáteli, můžete každému dát jednu vrstvu „na starost“. Práce tak sice možná půjde pomaleji, ale bude o to zábavnější. Pokryjte dno rovnoměrně.  Pomozte si třeba plochým nožem. Ricotta bude tvořit základ pro ostatní sýry. Udrží také těstoviny pohromadě. Pokud jste se rozhodli smíchat všechen sýr dohromady, naneste na těstoviny polovinu celého množství směsi. Zbytek odložte stranou. Promyslete si, kolik vrstev sýra chcete, a podle toho odhadněte tloušťku každé z nich. Počet vrstev ve vašich lasagních záleží jen na vás. Na tu pak ještě jednu vrstvu rajčatové omáčky. Rajčatová omáčka, těstoviny, sýr, a nakonec maso, pokryté rajčatovou omáčkou. Na ně rozprostřete zbytek rajčatové omáčky. Sýry se teplem roztečou a pomohou těstoviny udržet pohromadě. Můžete také ozdobit petrželkou. Řiďte se vlastní fantazií. Tento krok není nutný. Pekáček položte na pečicí plech pro případ, že by směs vytekla ven. Pak alobal odstraňte a nezakryté pečte dalších 15 minut, nebo dokud vrchní vrstva nezezlátne a nevytvoří se na ní puchýře. Vypněte troubu a nechte v ní lasagne dojít dalších asi 10 minut. Vrstvy se tím usadí a dobře propojí.

english_section_name: Layering and Baking the Lasagna

summary: Smíchejte 400 gramů italských klobásek a 200 gramů mletého hovězího. Až bude maso upečené, zbavte jej přebytečného tuku a tekutiny.

document: Orestujte na pánvi dozlatova. Pokud dáváte přednost vegetariánským lasagním, tento krok vynechte. Lasagne pak budou méně mastné a tím pádem o trochu zdravější. Maso zatím odložte stranou.

english_section_name: Making the Tomato Sauce

summary: Dejte do misky všechnu ricottu. Struhadlem na sýr nastrouhejte mozarellu. Smíchejte šálek parmezánu s nastrouhanou mozarellou.

document: Přidejte jedno vejce prošlehejte, dokud se směs dobře nespojí. Odložte zatím stranou. Použijete ji později, až budete vrstvit lasagne, aby těstoviny a omáčka dobře držely u sebe. Měly by jí být asi 4 šálky. Tato směs bude tvořit v lasagních samostatnou vrstvu. Další možností je smíchat ve velké misce ricottu, parmezán, mozarellu i vejce. Důkladně vše prošlehejte.

english_section_name: Making the Cheese Sauce


summary: Zjistěte, na který den připadá Den matek. Na mamince záleží nejvíce. Promluvte si o tomto dni se zbytkem rodiny. Vytvořte si na tento den detailní plán.

document: Ve většině zemí se tento svátek slaví druhou květnovou neděli. Mezi tyto země patří USA, Kanada, většina evropských zemí, Austrálie, Nový Zéland, Asie, Afrika a Indie. Nicméně například v Anglii a Irsku se slaví čtvrtou neděli v období půstu a ve většině arabských zemí na jarní rovnodennost v březnu. Pokud vytváříte na Den matek jakýkoliv plán, vždy pamatujte na to, že vaše maminka je na prvním místě a zvažte tedy, co by se jí líbilo. Ujistěte se také, že ať budete na Den matek dělat cokoliv, vaše maminka nebude muset dělat nic. Je to její den, dopřejte jí tedy nějakou zábavu a odpočinek. Dávejte pozor a to, co vám maminka během celého roku říká, abyste ji mohli na Den matek překvapit. Je v pořádku, pokud se jí zeptáte, co by ten den chtěla dělat, ale bude daleko lepší ji překvapit tak, že jí ukážete, že jste ji vlastně poslouchali. Můžete si dokonce udělat tajný seznam věcí, které vám řekne ve svém telefonu nebo notebooku. Ujistěte se, že vaše plány a nápady na dárky se neshodují s plány dalších lidí. Čím více informací budete mít, tím lepší rozhodnutí budete moci udělat.  Možná vaši starší sestru napadlo, že maminku vezme na celý den do aqvaparku. Co kdybyste se dohodli všichni, šli společně a tento den si náležitě užili? Možná váš tatínek slyšel maminku říkat, jak fajn by bylo strávit den v lázních. Můžete se tedy mamince na den v lázních složit. Nebo se můžete rozdělit a uklidit také dům, abyste ji překvapili dvojnásob čistým domem, až se po procedurách vrátí unavená domů. Jakmile jste zvážili, co by se mamince líbilo nejvíce, a probrali tento plán s rodinou, dejte dohromady detailní itinerář pro Den matek. Můžete to také udělat ve spolupráci s dalšími členy rodiny.  Je důležité vše naplánovat detailně, protože nechcete, aby mamince v tento speciální den vznikl nějaký stres. Pokud například plánujete uvařit, udělejte si seznam potravin, které budete potřebovat a napište si také, jak dlouho na přípravu jídla budete potřebovat, abyste vše stihli připravit podle plánu.

english_section_name: Planning Mother’s Day


summary: Zjistěte, co tato terapie vlastně obnáší. Sepište děj vaší noční můry. Proveďte změny. V hlavě si svůj nový příběh přehrajte.

document: Máte-li noční můry v důsledku nějakého traumatu nebo se vám stejné sny neustále vrací, pak můžete využít terapie obrazného opakování. Tato terapie (IRT, z anglického Imagery rehearsal therapy) prokázala své účinky ve snižování frekvence, s jakou se noční můry objevují.  Terapie obrazného opakování vyžaduje aktivní sepsání děje vaší noční můry. Jedná se o velice jednoduchou, ale přesto efektivní metodu. Promluvte si se svým lékařem a nechte si vysvětlit, jakým způsobem vám může terapie obrazného opakování pomoct. V bdělém stavu si vyvolejte svou noční můru a zapište ji, jako byste psali nějakou povídku. Pokuste se zachytit kompletní příběh, včetně jakýchkoli detailů, které považujete za relevantní.  Nebojte se své noční můry vyvolat. Vzpomeňte si, kvůli čemu to děláte. V popisování snu buďte co nejupřímnější a nejpřesnější. Chopte se vlastní noční můry a přepište v příběhu jakoukoli část jen chcete. Hlavní ideou je zde přetransformování negativních aspektů noční můry v aspekty pozitivní. Přepracováním struktury snu eliminujete jeho původní mentální příčinu. Pokuste se změnit tyto aspekty:  Konec změňte v něco pozitivního. Změňte celkový námět. Změňte dějovou linku a převeďte děj na lepší místo. Změňte jakýkoli detail chcete. Aktivně si noční můru představujte přes den, tentokrát již ale s provedenými změnami. Opakování noční můry tímto způsobem pomůže sdělit vaší mysli, že nový pozitivní příběh, který jste sami vymysleli, má nahradit ten starý.  Přehrávání nového snu se v průběhu dne věnujte alespoň jednou a obětujte tomu několik minut. Opakováním nového snu dosáhnete lepšího efektu.

english_section_name: Using Imagery Rehearsal Therapy

summary: Rychle se uklidněte. Uklidněte své smysly. Naučte se zvolna dýchat. Nad nočními můrami nijak moc nepřemýšlejte.

document: Vzbudíte-li se z noční můry, pak je velmi pravděpodobné, že budete ve stavu podobném panice. Tuto paniku můžete zahnat a uklidnit se několika rychlými kroky:  Po probuzení z noční můry si rychle sedněte. Sedněte si na kraj postele a chodidla položte na podlahu. Zaměřte se na své okolí. Začněte jmenovat jednotlivé věci v pokoji. Pomalu se uklidněte. Řekněte si, že jste úplně bdělí a v bezpečí. Pokuste se znovu usnout. Pokud se vám to nedaří ani po patnácti minutách, dělejte něco uklidňujícího, dokud se neunavíte. Kromě uklidnění vlastní mysli a uvědomění si bdělosti a bezpečí musíte uklidnit také své smysly a tělo. Jednotlivé smysly zklidníte následujícím způsobem:  Chuť.  Snězte něco se silnou příchutí, například mentolku. Vyhněte se ale cukru, který brání spánku. Hmat.  Dotkněte se nějakého hrubého povrchu nebo nějaké studené věci (například kostky ledu). Čich.  Vedle postele položte něco silně aromatického s uklidňujícím účinkem, jako je například káva nebo hřebíček. Sluch.  Pusťte si nějaký uklidňující zvuk nebo poslouchejte jemnou hudbu. Klidné dýchání může pomoct snížit srdeční rytmus a zredukovat panický či stresový stav, který ve vás noční můra vyvolala. Následujícími kroky této techniky můžete značně zlepšit rychlost, se kterou se po noční můře zotavíte:  Nadechněte se nosem, ústa přitom nechte zavřená a zadržte dech na pět sekund. Pomalu vydechněte. V duchu přitom myslete na slovo, jako je např. “relax” nebo “klid.” Znovu pět sekund počkejte a potom se opět nadechněte. Tento způsob dýchání trénujte v průběhu dne, před spaním a po každé noční můře. Hned jak se probudíte z noční můry, pokuste se na ten silný zážitek vůbec nemyslet. Sednete-li si na postel a začnete přemítat o nočních můrách, akorát tím svou úzkost zhoršíte, nebudete moct pořádně znovu usnout a tím zvýšíte riziko, že se objeví další zlý sen.  S analýzou a zkoumáním nočních můr počkejte až na ráno. Okamžitě vylezte z postele a uklidněte se. Udělejte si třeba šálek čaje nebo si čtěte v nějaké hezké knížce a sviťte si přitom nějakým tlumeným světlem. Opět se ubezpečte, že vám nic nehrozí a zkontrolujte, zda jsou dveře i okna řádně zamčená. Připomeňte si, že ať už byla noční můra jakkoli zlá a nepříjemná, už je to za vámi a byl to jenom sen.

english_section_name: Grounding Yourself


summary: Při zacházení s barvami postupujte pomalu a opatrně. Oblečte si malířskou zástěru. Při malování si svlékněte háklivé oblečení nebo se převlečte do starého. Rozpouštědlo a další čisticí prostředky mějte při malování vždy po ruce.

document: Ačkoli to může znít samozřejmě, klasickou chybou většiny lidí při malování v bytě je přílišné sebevědomí, uspěchanost a zbrklost. Platí to zejména při malování velkých ploch jako např. stropů nebo zdí. Není asi třeba podotýkat, že trocha času, kterou rychlejší prací ušetříte, za zničení oblečení nestojí. Pracujte pomalu, dejte si na čas a nezapomeňte dobře otírat přebytečnou barvu ze štětce nebo válečku. Zástěry byly stvořeny k tomu, aby chránily oblečení. Nespornou výhodou zástěry je, že se nebudete bát ji zničit a ušpinit. Malířskou zástěru si můžete koupit, ale pokud máte doma např. kuchyňskou zástěru, ke které nemáte velký citový vztah, neváhejte ji použít! Ačkoli svlékání přichází v úvahu pouze při malování u vás doma, jelikož u profesionálního malíře by prošlo jen těžko, je to jistě nejspolehlivější způsob, jak vaše oblečení před skvrnami od barvy ochránit. Jednoduše se svlečte do spodního prádla, a pokud se postříkáte barvou, skočte do sprchy a barvu smyjte. Pokud máte staré vyřazené oblečení, u kterého nevadí, že ho zašpiníte, převlečte se při malování do něj. Můžete se snažit sebevíc a svědomitě dodržet všechny pravidla a i přesto si oblečení od barvy umazat. Pokud se tak stane, je ideální mít všechny přípravky k čištění předem připravené (např. isopropylalkohol nebo rozpouštědlo olejových barev), abyste se vyhnuli bezradnému pobíhání po bytě a jejich dlouhému hledání, které vás připraví o drahocenný čas.

english_section_name: Preventing Paint Stains

summary: Pokud je skvrna zaschlá, seškrábejte barvu z látky pomocí nožíku. Obstarejte si rozpouštědlo pro olejové barvy, terpentýn nebo odstraňovač barev. Naneste rozpouštědlo na potřísněnou oblast a skvrnu vydrhněte. Pokud je skvrna stále viditelná, potřete ji glycerinem.

document: Skvrny od olejových barev se odstraňují obtížněji než skvrny od barev vodových, jelikož voda v tomto případě mnoho nevyřeší. Pokud skvrna na vašem oblečení už zaschla, to největší nános barvy můžete seškrábat pomocí tupého nožíku. V ideálním případě odstraníte všechnu přebytečnou barvu, která se nestačila vsáknout do džínoviny. K tomuto kroku je daleko vhodnější tupější (např. obyčejný příborový) oblý nůž. Nabroušeným nebo ostrým nožem byste mohli kalhoty rozříznout a potrhat. Na rozdíl od barev vodových, na které platí teplá voda, musíte na olejové barvy vyrukovat se speciálními chemikáliemi. Odstraňovače barev jsou sice v boji proti skvrnám nejefektivnější, ale bohužel nejsou zaručeně neškodné při aplikaci na textil. Pokud nechcete riskovat, vaší nejlepší možností je rozpouštědlo. Seženete ho poměrně levně v hobby marketech, supermarketech nebo uměleckých potřebách. Dokonce i v případě, že neřešíte žádný akutní problém se skvrnou od barvy, se vyplatí rozpouštědlo koupit a mít ho preventivně po ruce. Čím dřív totiž případnou skvrnu ošetříte, tím lepší bude výsledek. Hadřík zlehka namočte do rozpouštědla a naneste jej na skvrnu. Barvu odstraňujte malými krouživými pohyby od vnějšího okraje skvrny směrem k jejímu středu. Tímto postupem docílíte toho, že se skvrna nerozpije do stran a nezasáhne ještě větší plochu než původně. Díky rozpouštědlu by měla barva z látky dobře pouštět.  Pokud se vám zdá, že hadřík nebo utěrka nefungují podle očekávání, zkuste skvrnu vyčistit zubním kartáčkem. Pokud se vám zdá, že tato metoda nezabírá a potřebujete použít silnější chemickou látku, zkuste průmyslový odstraňovač barevných nátěrů. Je vhodné vyzkoušet ho nejprve na malé ploše kalhot, nejlépe v místě, které při případném poškození džínoviny nebude moc vidět (např. na vnitřní straně dolního okraje nohavice). Pokud po aplikaci nepostřehnete žádné viditelné poškození materiálu, můžete přistoupit k čištění skvrny samotné. Pokud nepomohl ani odstraňovač barev, naneste na skvrnu malé množství glycerinu a nechte jej přes noc působit. Glycerin obsahuje aktivní chemické látky, které by měly napomoci rozpuštění a uvolnění barvy ze znečištěné látky. Pokud doma ještě žádný nemáte, glycerin snadno zakoupíte ve výtvarných potřebách nebo v lékárně.

english_section_name: Removing Oil-based Paint

summary: Na postižené místo naneste teplou vodu. Vydrhněte skvrnu pracím práškem a teplou vodou. Zkuste isopropylalkohol. Vezměte si na pomoc zubní kartáček. Hoďte kalhoty do pračky. Pokud je to nutné, zabarvěte skvrnu popisovacím fixem na textil.

document: Jelikož jsou vodové barvy rozpustné ve vodě, odstraňují se často snáz než barvy rozpustné v oleji. Pokud se tedy jedná o barvu rozpustnou ve vodě, prvním krokem je skvrnu namočit teplou vodou. Použijte k tomu zlehka namočený hadřík, který přidržíte na skvrně a necháte džínovinu, aby nasákla teplou vodou. Jakmile látka nasaje dostatečné množství teplé vody, začněte s čištěním skvrny. Naplňte hrnek do poloviny teplou vodou, přidejte jednu čajovou lžičku pracího prášku a zamíchejte. Až se prášek ve vodě rozpustí, naneste roztok na skvrnu pomocí hadříku a vydrhněte jí krouživými pohyby. Pokud je skvrna většího charakteru, začněte jí čistit od jejího okraje a pomalu postupujte směrem k jejímu středu. Tímto způsobem předejdete rozetření barvy na ještě větší plochu. Ačkoli prací prášek je v boji se skvrnami účinný, nemusí je zvládnout odstranit dokonale. V takovém případě naneste na znečištěné místo isopropylalkohol, který by měl pomoci oddělit barvu od látky a tím umožnit vyčištění celé skvrny. Odlakovač na nehty může sice posloužit jako vhodná náhrada isopropylalkoholu, ale dejte si pozor, abyste jím neponičili džínový materiál. Pokud se bojíte, že odlakovač zanechá na látce skvrny, vyzkoušejte ho na malé ploše tam, kde bude případné poničení málo viditelné – např. na vnitřní straně nohavice nebo jejím dolním okraji. Vlákna kartáčku mají tu správnou hrubost a strukturu a jsou ideálním pomocníkem při odstraňování skvrn. Po nanesení isopropylalkoholu vydrbejte skvrnu kartáčkem – výsledky by se měly do minuty dostavit. Pokud po chvíli nevidíte zcela uspokojivé výsledky, naneste na skvrnu víc isopropylalkoholu a pokračujte v čištění. Jakmile jste hotovi se samotným čištěním, dalším krokem by mělo být džíny pořádně vyprat v pračce. Barvám rozpustným ve vodě pračka nijak neublíží, ba naopak by během jednoho vyprání měla zvládnout zcela nebo alespoň částečně odstranit všechny drobné zbytky barvy, které jste nedokázali vyčistit ručně. Jako obvykle se nezapomeňte podívat na cedulku s návodem ke správnému praní daného kusu oblečení a řídit se dle těchto informací. Pokud je i po všech pokusech o vyčištění skvrna na látce stále patrná, zkuste si opatřit popisovač na textil. Seženete ho v obchodech s uměleckými potřebami nebo ve švadlenkách. Najděte co nejpodobnější barvu, která odpovídá barvě vašich kalhot, a pokuste se skvrnu fixem přetřít. Přestože zde se nejedná o čištění, ale spíše nahrazování jedné skvrny druhou, i tento postup může být úspěšný. Pokud se vám podaří trefit správnou barvu, skvrna nemusí být vůbec vidět.

english_section_name: Removing Water-based Paint


summary: Oholte si ochlupení. Používejte peeling. Opalujte si pleť, ale bez škodlivých paprsků. Používejte hydratační krémy. Vyberte si správné bikiny pro svůj typ postavy. Jezte méně soli. Stůjte rovně. Uvědomte si, že nikdo není dokonalý.

document: Není žádným tajemstvím, že chloupky rostou přesně tam, kde je nechcete mít. Pokud máte ochlupení v oblasti bikin, odstraňte si ho voskem, nebo si ho oholte.  Můžete použít také krém na odstranění chloupků, ale nejprve si ho otestujte na malé části pleti, abyste měli jistotu, že vám nebude dráždit pokožku. Používejte jemný peeling, který vám umožní zbavit se mrtvých kožních buněk. Když odstraníte mrtvé kožní buňky, budete mít jemnou a hladkou pleť. Používejte samoopalovací krém, který vám dodá tmavší pleť, aniž byste museli chodit do solária. Vezměte si velké zrcadlo a naneste si krém na celé tělo a dejte si pozor, abyste to nepřehnali na citlivých místech, jako jsou kolena, lokty a obličej. Nejprve si vyzkoušejte své plavky, abyste měli jistotu, že si krémem natřete všechna místa na těle, která budou v bikinách vidět.   Pokud chcete dosáhnout co nejlepšího opálení, kupte si například Brilliant Bronze Tinted Self Tanning Gel od značky Shiseido, nebo Intense Bronze Self Tanning Tint od značky Clarins, které získaly nejvyšší hodnocení od Total Beauty. Tyto produkty jsou ovšem relativně drahé.   Nejlepší samoopalovací krémy neobsahují barviva, ale kyselinu DHA, která přirozeně změní barvu vaší pleti. Po každém sprchování použijte hydratační krém nebo tělové mléko, abyste měli hladkou a zdravou pleť. Každému sluší jiný typ bikin, takže byste si měli vybrat ten, který pro vás bude vhodný.   Pokud máte širší boky a stehna, kupte si vysoce střižené bikiny, protože v jiných typech plavek nebudete vypadat dobře. Kromě toho vám tento střih opticky prodlouží nohy. Zkuste bikiny se spodním dílem ve střihu tanga, které vám budou slušet.   Pokud je vaší problémovou oblastí břicho, noste chlapecké šortky, které vám břicho opticky zmenší. Budete mít štíhlejší břicho a zároveň tím zvýrazníte svůj zadek.   Pokud máte větší zadek a stehna, noste bikiny s volány a malými sukněmi. Malá sukně vám skryje problémové partie a volány dodají délku, takže si budete moci bikiny upravovat podle potřeby.   Pokud máte atletickou postavu, noste bikiny s kalhotkami tanga, které vaše svalnaté tělo nerozšíří ještě více.   Vyhýbejte se lesklým materiálům. Lesklé látky zvýrazní každý záhyb vašeho těla a přitáhnou pozornost k problémovým partiím. Kupte si raději jednobarevné plavky z běžných materiálů. Sůl způsobuje zadržování vody v těle, což může způsobit, že budete vypadat silnější, než jste. Místo soli používejte při vaření různé bylinky a v restauraci si dávejte jídlo s nízkým obsahem soli. Vždy si čtěte obaly potravin, protože mnoho produktů obsahuje přidanou sůl. Když budete mít správné držení těla, celé vaše tělo bude vypadat lépe, protože se vám zvednou problémové partie a budete mít vypnutou pleť. Možná nemáte tak krásný zadek, jak byste chtěli mít, ale to by vám nemělo bránit v tom, abyste si užívali ve vlnách a plavali v bazénu se svými přáteli.

english_section_name: Emphasizing a Great Bikini Butt

summary: Snižte svůj celkový kalorický příjem. Místo sacharidů začněte jíst zeleninu. Jezte více bílkovin. Postupně přestaňte jíst cukr.

document: Pokud chcete zhubnout, musíte pomocí cvičení a běžné aktivity spálit více kalorií, než kolik sníte.   Pokud chcete jíst méně, můžete používat menší talíře. Dalším způsobem je počítání kalorií, což vám umožní například vedení deníku. Zapisujte si vše, co každý den sníte, včetně velikosti porcí, a potom si spočítejte, kolik kalorií každý den přijmete. Můžete si také stáhnout do telefonu aplikace, které vám pomohou počítat kalorie. Místo brambůrků si k obědu dejte brokolici. Místo hranolek si v restauraci dejte salát. K večeři si místo misky rýže dejte špenát. Když učiníte tyto malé změny, podaří se vám omezit množství kalorií na minimum a zároveň nebudete mít hlad. Kromě toho vám vláknina ze zeleniny zaplní žaludek a nebudete mít chuť na nezdravé potraviny.  Pokud si chcete dát salát, nezapomeňte na to, že ne všechny saláty jsou zdravé. Některé obsahují tučné sýry a dresinky, které jim značně zvyšují množství kalorií. Najděte si salát, který se skládá ze zeleniny a ovoce a neobsahuje dresink, ale nezapomeňte na to, že hlavní součástí jídla by měly být bílkoviny. Bílkoviny se tráví dlouhou dobu, což znamená, že vás zasytí na dlouho. Dejte si snídani bohatou na bílkoviny, například dvě vařená vejce s ovocem. Budete díky tomu sytí po celý den. Cukr vám velmi rychle přidá spoustu kalorií, zejména pokud pijete limonády a džusy. Kromě toho American Heart Association doporučuje ženám sníst pouze 6 lžiček cukru denně. Cukr v ovoci a v zelenině je v pořádku, ale měli byste se vyhýbat rafinovanému cukru.   Čtěte si obaly potravin. Potraviny mohou obsahovat cukr, i když nejsou vůbec sladké – například pečivo, dresinky a omáčky. Nezapomínejte na to, že se cukr skrývá i pod jinými názvy, například „kukuřičný sirup, „melasa“ nebo „sukróza.“   Nahrazujte cukr jinými příchutěmi. Místo cukru si do kávy můžete dávat například skořici.

english_section_name: Dieting to Slim Down Your Butt


summary: Přistupte k dívce klidně a sebejistě. Začněte nějakým jednoduchým a tématem. Zjistěte si, jakou osobnost vaše dívka má. Povídejte si o malých věcech. Zkuste dívce jemně zalichotit.

document: Pokud si chcete s dívkou příjemně popovídat, musíte začít správným způsobem. Když uvidíte dívku, se kterou si chcete promluvit, ať už jde o dívku, která se vám už dlouho líbí, nebo o dívku, které jste si právě všimli na nějakém večírku, měli byste ji nechat, aby si vás všimla. Bavte se s přáteli a ze začátku jí nevěnujte moc pozornosti. Až se vám později zadívá do očí, přistupte k ní sebejistě. Mějte vzpřímenou hlavu a dívejte se přímo před sebe.   Pokud dívku neznáte, představte se jí. Řekněte například: „Ahoj, já jsem Petr. Jak se jmenuješ?“ Je to jednoduché, ale velmi efektivní. Pokud dívku znáte, můžete se jí zeptat, jak se má, nebo co má v plánu. Nemusíte říkat nic složitého ani propracovaného – jednoduše dívku oslovte, jako kdyby o nic nešlo. Pokud vám to nejde, předstírejte to – pokud se bojíte mluvit s dívkami, zkuste alespoň předstírat, že to pro vás není nic složitého. Nemusíte si připravovat žádnou speciální balící frázi, ani nemusíte ukazovat přemet vzad, abyste si získali pozornost dívky. Řekněte jí něco, díky čemu si s vámi bude chtít povídat dál a lépe vás poznat. Neměli byste mluvit po pohřbu své babičky, nebo o svých životních cílech. Povídejte si o tom, co dávali v televizi, co jste dělali o víkendu, nebo co jste naučili svého psa. Neměli byste na sebe zbytečně tlačit. Vyberte si pro začátek nějaké nezávazné téma. Zkuste například:  „Páni, měl jsem šílený víkend. Musel jsem pomáhat tátovi s prací na zahradě a skoro nemůžu pohnout rukama. Co jsi dělala o víkendu ty? Byla jsi na nějakém zajímavém místě?“ „Podívej, jaký škrábanec mám na ruce. Moje kočka se někdy chová pěkně šíleně. Co ty? Máš nějaké domácí zvíře?“ „Ten test z matematiky byl těžký! Jsem si jistý, že jsem neodpověděl na nic správně. Jak jsi to zvládla ty?“ Až začnete mluvit s dívkou, měli byste se snažit zjistit, co od vás chce. Každá dívka je trochu jiná. Pokud je tato dívka stydlivá, budete ji muset trochu uvolnit, ptát se jí na různé otázky a mluvit ze začátku více, než ona. Pokud je ovšem dívka upovídaná a otevřená, měli byste ji nechat mluvit a nedělat si příliš starosti s tím, abyste na ni udělali dojem. Také si dejte pozor, abyste ji nepřerušovali. Jakmile budete vědět, jaká dívka je, budete tomu moci přizpůsobit styl rozhovoru.   Pokud je dívka stydlivá, nic si z toho nedělejte. Možná bude stydlivá jen ze začátku a až se s vámi bude cítit lépe, otevře se vám. Je sice důležité být sám sebou, ale měli byste si vybírat témata, kterými dívku neurazíte, ani neuvedete do rozpaků. Neříkejte žádné nejapné vtipy, pokud si nejste jistí tím, že má dívka stejně zvrácený smysl pro humor, jako vy. Čím déle s ní budete mluvit, tím lépe ji budete znát a budete vědět, co v její přítomnosti smíte říkat. I v případě, že jde o velmi společenskou dívku, byste ji neměli nechat mluvit celou dobu. Dejte jí najevo, že vás baví s ní trávit čas. Na nezávazném tlachání není nic nezávazného. Pokud se bavíte s dívkou, nemůžete začít hlubokými tématy, rozhovory o vesmíru, nebo sdílením svých nejhlubších tužeb. Nezávazné rozhovory jsou uměním, které se musíte naučit. Uvědomte si, že i ta nejnudnější a nejobyčejnější témata mohou vést k zajímavým a osobním rozhovorům. Musíte začít zvolna, abyste se někam dostali, takže se nebojte mluvit i o tak nedůležitých věcech, jako je nadcházející test z chemie. Zde jsou příklady nezávazných témat, která mohou vyústit v hluboké rozhovory:   „Věřila bys tomu, jak moc o víkendu pršelo? Měli jsme jet s tátou na výlet na kole, ale nakonec jsme museli zůstat celý víkend doma. Dělalas o víkendu něco zábavného, nebo ses taky schovávala před deštěm?“ „Chtěl jsem se včera učit na zítřejší test z chemie, ale moje malá sestra onemocněla a musel jsem mámě pomoct se o ni starat. Máš taky nějaké sourozence?“ „Včera jsem byl v kině na Avengers. Nebylo to špatné, ale rozhodně to nebude můj nejoblíbenější film? Jaké filmy máš ráda ty?“ Až si spolu budete nějakou dobu povídat, můžete jí dát najevo, že o ni máte zájem, aniž byste ji zastrašil nebo odradil. Můžete zkusit trochu vtipkovat a zalichotit dívce například tím, že ji budete škádlit. Jedna lichotka pro začátek bude stačit – jistě nechcete, aby si dívka myslela, že jste jí posedlý. Zde je několik tipů, jak dívkám lichotit:   „Líbí se mi barva tvého trička, hezky ti ladí s očima. Vybrala sis ho schválně?“ „Moc se mi líbí, jak se směješ. Měla bys to dělat častěji.“ „Jsi jediná dívka, kterou znám, která toho o baseballu ví více, než já! Jak je to možné?“

english_section_name: Starting a Killer Conversation

summary: Odejděte v době, kdy si s vámi dívka ještě bude chtít povídat. Dejte dívce najevo, že vás baví si s ní povídat. Pobavte se spolu o tom, kdy se zase uvidíte. Odejděte elegantně.

document: Neměli byste využít všechny triky, které máte v rukávě a říkat dívce všechno zajímavé, co vás napadne. Neměli byste dívce ani klást příliš mnoho otázek a zahltit ji informacemi. Když to uděláte, nebudete mít příště o čem mluvit. Raději si najděte nějaký způsob, jak rozhovor opatrně ukončit, aby si s vámi dívka chtěla příště zase povídat. Zkuste například tyto tipy:   „Už jsem ti vyprávěl, jak jsem potkal Dava Matthewse v Burger Kingu? Někdy příště ti o tom povyprávím! „Herectví zní jako skvělá zábava. Příště mi musíš povyprávět, jak ses dostala k roli Lady Macbeth. Macbeth je moje oblíbená Shakespearova hra.“ „Jdeme s kamarádem zítra poprvé surfovat. Má prý foukat silný vítr, tak ti potom dám vědět, jestli jsme to přežili.“ Nemusíte jí říkat, že jste nikdy nezažili nic lepšího (i když to bude pravda). Jen jí v jedné větě dejte najevo, že jste si rozhovor s ní užili a že s ní chcete mluvit znovu. Zde je několik tipů:   „Moc mě bavilo si s tebou povídat. Nemůžu uvěřit tomu, cos mi řekla o své sestře!“ „Baví mě si s tebou povídat o hudbě. Moc rád si zase někdy nechám doporučit nějaké kapely.“ „Úplně jsem ztratil pojem o čase, moc mě bavilo si s tebou povídat o filmech.“ Tento rozhovor nemusí skončit tím, že odejdete. Než se s dívkou rozloučíte, řekněte jí něco, čím jí dáte najevo, že se těšíte, až ji znovu uvidíte. Ukážete jí, že je pro vás jedinečná, aniž byste na ni příliš tlačil. Zde je několik věcí, které jí můžete říct:   „Hodně štěstí s tím zítřejším závodem. Brzo mi o tom musíš povyprávět.“ „Uvidíme se zítra v matematice. Připrav si pro mě prosím nějaký vtip, až dostaneme výsledky testů, budu potřebovat trochu rozveselit.“ „Tvoje rodinné historky jsou tak zábavné! Možná mi budeš moct o víkendu na večírku u Jany vyprávět nějaké další!“ Jakmile skončíte rozhovor, dejte dívce najevo, že jste si s ní rádi povídali a řekněte jí, kdy se můžete vidět znovu. Potom už se jen usmějte, rozlučte se a odejděte. Měli byste odejít sebejistě a rychle – neloudejte se a nečekejte na to, až si už nebudete mít co říct.  Nemusíte vymýšlet žádné speciální loučení. Stačí říct: „Měj se hezky“ a jednoduše odejít. Pokud někam míříte, například do školy, nebo na trénink, řekněte jí, kam jdete, aby viděla, že máte stále co dělat a že vedete zábavný život. Než odejdete, usmějte se na dívku, aby z rozhovoru měla dobrý pocit. Nemusíte se usmívat nijak přehnaně – stačí jí dát najevo, že vás to s ní bavilo.

english_section_name: Having a Strong Exit

summary: Ptejte se dívky na jednoduché otázky. Zkuste dívku rozesmát. Nechejte dívku mluvit. Nevychloubejte se a nepředvádějte se. Ukažte dívce to, co vás dělá jedinečnými. Chovejte se klidně. Měli byste vědět, kdy je čas odejít.

document: Až si spolu budete chvíli povídat o nezávazných tématech, můžete se dívky ptát na její zájmy a názory, abyste jí dali najevo, že vám na nich záleží. Dívka by ovšem neměla mít pocit, že ji vyslýcháte, takže si dejte pozor, abyste projevili upřímný zájem a nesnažili se ji ohromit, aniž byste ji vůbec znali. Zde je několik otázek, které dívce můžete položit. Zároveň byste jí měli říct také něco o sobě, aby se s vámi cítila příjemněji.   „Když přijdu domů ze školy, vždycky hned vytáhnu kytaru a začnu hrát. Co děláš ty, když přijdeš ze školy?“ „Baví tě hrát tenis? Mě fotbal moc baví, ale jenom když nás trenér nemučí těžkými tréninky.“ „Všiml jsem si, že trávíš hodně času s Katkou. Je to tvoje nejlepší kamarádka, nebo jsi jedna z těch dívek, které mají hodně kamarádek?“ Pokud chcete, aby se s vámi dívka dobře bavila, měli byste ji rozesmát. Díky tomu se ve vaší společnosti bude cítit dobře a bude si s vámi chtít povídat dál. Pokud chcete dívku rozesmát, můžete si udělat legraci sami ze sebe, trochu ji poškádlit, nebo jí vyprávět něco vtipného, co se vám přihodilo. Neměli byste se ale snažit příliš usilovně a neměli byste se dívku snažit rozesmát tím, že budete pomlouvat ostatní lidi. Zde je několik tipů, které můžete vyzkoušet:   „Hraju na kytaru tak často, že jsem tím už asi posedlý. Minulou noc se mi zdálo, že jsem Jimi Hendrix – když jsem se probudil, byl jsem pěkně naštvaný!“ „Je všechno tvoje oblečení růžové, nebo máš na sobě dnes všechny růžové věci, které vlastníš?“ „Včera jsem řekl trenérovi, že jsem se nachladil, abych nemusel na trénink. Večer jsem ho ale potkal v baru, nevěřila bys, jak jsem se styděl!“ I v případě, že je dívka spíše stydlivá, byste ji měli nechat mluvit, abyste mohli zjistit, co si o vás myslí, nebo zda jí na vás záleží. Možná jste tak nervózní, že až vám dojdou témata k hovoru, budete raději plácat páté přes deváté, abyste nemuseli být potichu – uvědomujte si to a dělejte si pauzy. Dávejte dívce šanci, aby také promluvila a když bude mluvit, nepřerušujte ji.   Pokud vám dívka něco zrovna vypráví, neměli byste jen čekat na to, až domluví, abyste jí mohli říct něco podobného, ale lepšího – když to budete dělat, bude mít pocit, že ji neposloucháte. Reagujte na to, co vám dívka říká. Nemusíte neustále pokyvovat hlavou, nebo vydávat souhlasné zvuky, ale měli byste dívce dát najevo, že jí věnujete pozornost. Dívejte se jí do očí, čas od času kývněte a komentujte to, co vám říká, například: „To je šílené!“ nebo „Nevěděl jsem, že...“ Když se před dívkou budete předvádět, bude od vás chtít utéct rychleji, než jí stihnete povyprávět všechny vaše sportovní nebo studijní úspěchy. Když budete dívce říkat, že jste skvělým sportovcem, nebo studentem, neuděláte na ni dobrý dojem. Bude si myslet, že jste povrchní narcista.   Můžete mluvit o sportu, o škole i o svých koníčcích, aniž byste poukazovali na to, jak dobře vám tyto věci jdou. Můžete zmínit svůj oblíbený školní předmět, aniž byste dívce museli říkat, že jste z posledního testu měli jedničku. Nemyslete si, že dívka sama nepozná, že jste skvělí. Když se nebudete vytahovat, bude si myslet, že jste úžasní, protože jste skromní. Nepleťte si to ovšem s vychloubáním. Můžete dívce ukázat, čím se lišíte od ostatních chlapců, aniž byste se vytahovali. Řekněte jí něco o svých zájmech a koníčcích, aniž byste na ni působili divným dojmem. Pravděpodobně není dobré jí vyprávět o vaší sbírce pavouků, ale můžete jí říct, že chodíte rádi pomáhat do charitativní organizace, že milujete dlouhé procházky se psem, nebo že píšete vlastní hudbu.   Najděte si způsob, jak dívce říct o něčem, co vás charakterizuje a co vás skutečně baví a počkejte si, až se vás začne vyptávat na detaily. Až dívce řeknete něco o sobě, měli byste se jí zeptat také na její zájmy, aby neměla pocit, že jste v rozhovoru dominantní. Pokud si chcete udržet zájem dívky, musíte se chovat klidně a najít rovnováhu mezi příjemným rozhovorem a okatými projevy náklonnosti. Neměli byste ji zahrnovat příliš mnoha informacemi o sebe, neměli byste jí stále dokola lichotit, ani byste jí neměli říkat, jak krásná a úžasná je.   Měli byste dát najevo, že vás baví si s dívkou povídat, ale že jste zkušení a když o vás nebude mít zájem, přežijete to. Než něco řeknete, dobře si to rozmyslete. Pokud chcete dívce zalichotit, vymyslete lichotku, která nebude příliš intenzivní. Pokud například chcete říct: „Máš nejkrásnější vlasy na světě,“ řekněte raději „Líbí se mi, jak se ti od vlasů odráží světlo. Ještě nikdy jsem nic takového neviděl.“ Existují dva případy, kdy je dobré přestat si s dívkou povídat a odejít. Jedním z nich je situace, kdy o vás dívka nemá zájem a dívá se do země, hraje si s telefonem, nebo se rozhlíží okolo a hledá kamarádky, které by ji přišly zachránit. Druhým případem je situace, kdy vás oba baví si spolu povídat a užíváte si to – zní to možná trochu divně, ale měli byste se snažit odejít v době, kdy rozhovor plyne přirozeně a příjemně. Udělejte to tak, aby si dívka nemyslela, že jste drzí a aby se těšila, až s vámi bude moci mluvit znovu.   Pokud dívku nebaví si s vámi povídat, mile se s ní rozlučte a odejděte. Nemusíte to zhoršovat tím, že jí budete říkat: „Nebudu tě dál otravovat,“ atd. Pokud vidíte, že dívku baví si s vámi povídat a užívá si to, začněte se pomalu připravovat na odchod.

english_section_name: Keeping Her Interested


summary: Bavte se s ním jeho stylem. Nejprve byste měli být jen přáteli. Všímejte si vlastní řeči těla. Mějte trpělivost. Když to nevyjde, pozvěte ho na rande sama.

document: Nesmělí muži se často cítí nepříjemně – mají pocit, že život plyne opačným směrem, než jakým jdou oni. Proto je pro ně problém mluvit s cizími lidmi. Je ale šance, že když si promluvíte na nějakém klidném místě, otevře se vám. Pokud takové místo dokážete najít, uděláte tím první krok k tomu, abyste se stali něčím víc, než jen přáteli.  Jak takové místo najít? To záleží na tom muži. Pro některé muže je to fotbalové hřiště, pro jiné zase knihovna. Zjistěte, co ho nejvíce baví a snažte se vybrat místo, kde se bude cítit dobře. Nesmělí muži s vámi budou dlouho chtít být jen přátelé a budou se snažit zjistit, zda má smysl snažit se o něco více. Pro tyto muže je přátelství se ženou vítaným pohodlím – jsou s vámi , mohou s vámi mluvit, ale nemusejí riskovat, zvát vás na rande. Líbí se jim, že nemusejí podstupovat taková rizika.  Nenechejte se odradit a nevěřte nikomu, kdo říká, že nemůžete chodit s někým, s kým jste jen přátelé. Není to pravda, jen vy sami si musíte rozhodnout, jakým směrem se váš vztah bude ubírat. Když sledujete jeho řeč těla, abyste zjistila, zda se mu líbíte, měla byste také dávat pozor na to, jaké signály vysíláte vy. Měla byste se chovat otevřeně a komunikativně a nebýt uzavřená.   Usmívejte se, sundejte si sluchátka, mluvte s lidmi okolo a usmívejte se i na cizí lidi. Tím mu ukážete, že se vás nemusí bát a že nekoušete.   Pokud sedíte v rohu u počítače se sluchátky na uších a na nikoho se nedíváte, bude si myslet, že jste uzavřená a nebude mít odvahu s vámi promluvit. Vyhněte se uzavřené řeči těla! Nejlepší by bylo, kdybyste dala najevo takový zájem, že by vás nakonec pozval na rande. Alespoň byste tak věděla, že o vás má zájem a nemusela byste být na pochybách. Pokud se s ním budete bavit jeho stylem, stanete se přáteli a budete si dávat pozor na řeč těla, nakonec vás na to rande jistě pozve. Je to jen otázka času. Můžete mu poslat například vzkaz, nebo si olizovat rty pořád dokola, ale někdy je jednoduše nutné popadnout situaci za pačesy a pozvat muže na rande. Nebojte se – nejde o konec světa a už to udělalo mnoho úspěšných a chytrých žen. Pokud se mu líbíte, nezáleží na tom, kdo koho pozve ven. Důležité je, že si spolu nakonec vyjdete.

english_section_name: Taking the Leap

summary: Neptejte se ho rovnou, jestli se mu líbíte. Neptejte se jeho přátel, jestli se mu líbíte. Srovnejte jak se chová k vám a jak se chová k ostatním. Všímejte si jeho řeči těla. Snažte se přichytit ho, jak se na vás dívá. Sledujte, jak s vámi mluví. Všímejte si, jestli se kamarádí s vašimi kamarády.

document: Konfrontace je Achillovou patou každého nesmělého muže. Rozhodně popře, že se mu líbíte a začne se vám vyhýbat, protože se bude stydět. U těchto mužů vždy zapojte raději jemnější techniky. Tito muži mají rádi své soukromí. Pokud se mu líbíte, pravděpodobně to nikomu neřekl a ani to nikomu říct nechce.   Ptát se přátel může být velká nevýhoda – můžete od nich získat nepravdivé informace. To, že se muž stydí a nevyjadřuje své pocity nemusí znamenat, že o vás nemá vůbec zájem. Když se zeptáte jeho přátel, také už si můžete být jistá, že se o tom dozví a bude muset něco udělat. Když to bude vědět, jistě si bude myslet, že chcete, aby vás pozval na rande. Bude se cítit pod tlakem a nic neudělá. Je to sice frustrující, ale budete muset udělat všechnu práci a ještě se snažit, aby se váš muž cítil uvolněně. Nesmělí muži se často chovají tak zvláštně, že to ani nedává smysl. Místo abyste neustále analyzovala jeho chování, srovnávejte, jak se chová k vám a jak k ostatním. Snažte se najít něco, v čem se jeho chování liší. Je k vám milý? Je více nervózní? Je podrážděný? Pokud se k vám chová jinak než k ostatním, rozhodně k vám něco cítí.  Je okolo vás velmi tichý? Jeho neschopnost mluvit může být způsobena nervozitou – líbíte se mu a on se bojí udělat něco hloupého, takže se ve vaší přítomnosti raději chová tiše a nenápadně. Kromě klasických filtrovacích znaků (např. doteky, pohledy atd.) hledejte známky toho, že se s vámi necítí dobře. Pokud se dívá na zem, překřižuje paže, vyhýbá se očnímu kontaktu nebo nervózně gestikuluje, je možné, že se snaží na vás udělat dobrý dojem.   Hraje si s rukama, s oblečením nebo s vlasy? Tyto věci jsou rozhodně známky nervozity – když s ním mluvíte, je tak vzrušený, že nedokáže sedět klidně. Potí se, když jste někde spolu? Pocení je dalším znakem nervozity. Jde o reakci těla, kterou nemůžeme ovládat (kdybychom mohli, udělali bychom to). Sledujte tedy jeho čelo a podpaží a všímejte si, jak moc se potí. Často ve vaší přítomnosti polyká a červená se? Někdy není snadné to zpozorovat, ale u některých mužů je to dobře vidět – celý obličej se jim rozzáří a vypadají, jako kdyby právě uběhli maraton. Polykání znamená, že neví, co přesně říct. Jste často na stejném místě, ale nikdy ne blízko u sebe? Může to znamenat, že je mu s vámi dobře, ale nechce u vás být příliš blízko. Pokud je stále v dohlednu, ale nikdy ne dost blízko, možná se mu líbíte. Protože nesmělí muži potlačují své pocity více, než jiní, nechávají si své dívky pro sebe a často se jim dokonce i vyhýbají, snaží se na své vyvolené dívky alespoň tajně dívat. Sledujte ho periferním viděním a všímejte si, zda se na vás dívá. Pokud to udělá více než jednou, je více než jasné, že se mu líbíte. Buďte ale opatrná – pokud se na něho podíváte a on hned uhne pohledem, bude se cítit trapně. Usmějte se a dodejte mu trochu odvahy.  Nebo se vašemu pohledu úplně vyhýbá? I nesmělí muži se někdy na dívky dívají. Pokud se vašemu pohledu neustále vyhýbá, může to znamenat, že nechce, abyste si všimla jeho pocitů. Dívejte se, jestli se dívá také na ostatní dívky, nebo jestli se takto chová jen k vám. Každý je nervózní, když má mluvit s někým, kdo se mu líbí. Pro nesmělé muže je to ale ještě horší. Většinou budou odpovídat krátce a tiše, nebo budou naopak panikařit. I zde si všímejte, jak mluví s vámi v porovnání s ostatními lidmi.   Odpovídá jedním slovem a nechce se rozpovídat? Nemusí to znamenat, že nemá zájem si povídat – naopak to může znamenat, že má o rozhovor s vámi velký zájem a nechce říct něco, co by ho ztrapnilo. Cítí se se svými kamarády sebevědoměji? Jeho přátelé mu totiž dodávají psychologickou podporu. Nechce si před vámi udělat ostudu, ale když jste někde s jeho přáteli, nevadí mu si povídat. Není nutné, aby měl rád vaše kamarádky, ale pokud se k vám chce dostat blíže, bude o vás chtít slyšet od lidí, kteří vás znají nejlépe. Hlavně pokud se spřátelí se všemi, jen ne s vámi, většinou to znamená, že se mu líbíte.  Dávejte ale pozor, aby s ním vaše kamarádky neflirtovaly. Pokud ano, může to znamenat, že se mu líbí jedna z nich a ne vy. Na druhou stranu je také možné, že flirtuje proto, aby vám ukázal, že umí okouzlit i jiné dívky.

english_section_name: Just Starting Out

summary: Požádejte ho o laskavost. Složte mu kompliment a sledujte, jak bude reagovat. Pište si online.

document: Nesmělí muži se sice budou vyhýbat aktivnímu jednání. ale často dělají věci pasivně, aby dali najevo svůj zájem. Pokud se mu líbíte, jistě bude ochotný udělat si na vás čas a pomoci vám – a možná i opakovaně. Nezneužívejte ale moc, kterou nad nám máte. Je to velmi kruté a nesmělého muže tím můžete zničit. Možná je nesmělý právě proto, že se k němu někdo choval zle.   Klidně ho požádejte, jestli by vám pomohl například s knihami, nebo něco podobného. Pokud potřebujete výmluvu (i když ji nepotřebujete), řekněte mu, že vás bolí záda a nechcete si to zhoršit. Můžete ho požádat o pomoc s prací do školy nebo do práce. Pokud mu nejde matematika, nežádejte ho, aby vám pomohl s geometrií – bude tak ještě více nervózní. Raději si zjistěte, v čem vyniká a nechejte si to od něho vysvětlit. Vyměňte si s ním oběd. Když si všimnete, že si k obědu přinesl něco moc dobrého, zeptejte se ho, jestli by to s vámi vyměnil za jinou sladkost. Pokud to udělá bez váhání, je to dobré znamení. Nemusíte to nijak přehánět – „dobrá práce s tou seminárkou“ nebo „díky, že jsi mi pomohl s úkoly!“ bude bohatě stačit. Možná je pro vás těžké lichotit mu, ale když se to naučíte, pomůžete mu vybudovat si lepší sebevědomí a bude vědět, že ho máte ráda. To nejdůležitější je pozorně sledovat, jak zareaguje:   Pokud se mu líbíte:  Zakoktá se, začervená se a je vidět, že se cítí trapně. Lichotku vám oplatí, i když možná trochu neohrabaně.    Pokud se mu nelíbíte:  Zdá se, že se ho vaše lichotka vůbec nedotkla a je mu jedno. Zdá se, že se ho vaše lichotka vůbec nedotkla a je mu jedno. Mnoho nesmělých mužů se cítí lépe z monitorem, než při skutečném rozhovoru. Zkuste si s ním chvíli psát na Facebooku, Twiteru nebo na Skypu. Sledujte, jestli s vámi flirtuje po síti.   Pokud si vás chce přidat do přátel na Facebooku, je to dobré znamená. Pokud jste ho právě potkala, zatím mu požadavek sama neposílejte. Počkejte a uvidíte, jestli to udělá on. Muži jsou většinou přes internet sebevědomější, než ve skutečnosti. Pokud se s vámi bude chtít spřátelit, jistě ho zajímáte. Pokud si s vámi na internetu rád píše a sdílí s vámi různé věci, rád si s vámi povídá, ale chce mít kontrolu nad situací. Když se nemusí strachovat o to, jak zapůsobí v reálu, cítí se pohodlněji. Ptejte se ho na otázky, na které může odpovědět také otázkami. Nesmělí muži většinou rádi kladou otázky (nechtějí neustále jen mluvit). Pokud se vás často ptá na vaši minulost, vaše cíle nebo jen na to, jak se máte, berte to jako dobré znamení. Neměli byste spolu ale mluvit jen přes internet. Je dobré začít i psát, ale nakonec byste se měli také setkat a mluvit spolu normálně. Jinak se bude cítit dobře na internetu a nebude mít odvahu s vámi mluvit osobně.

english_section_name: Finding out for Real


summary: Pusťte na ni studenou vodu. Přes poraněnou pokožku nenoste oblečení. Udržujte ji v suchu. Na popáleninu použijte aloe. Vyzkoušejte med. Vytvořte si pastu z měsíčku a petrželové nati. Vytvořte si pastu z kurkumy. Použijte éterické oleje. Vyhněte se pleťovým vodám, olejům a práškům. Zvyšte příjem vitamínů. Hlídejte známky infekce.

document: Pokud je popálenina horká nebo bolestivá, použijte na ni studenou vodu. Vodu nechte téct po dobu 5-10 minut každou hodinu nebo dvě. Na popáleninu nedávejte led ani máslo. Tkanina by mohla ránu dráždit. Musíte-li mít přes ránu oblečení, překryjte ji nejprve gázou nebo obvazem. Odřeninu se snažte držet v suchu před vlhkostí. Vlhkost podporuje bakteriální růst. Pokud pokožka zvlhne, vysušte ji vatovým tamponem.  V případě, že rána mokvá, neotírejte ji ničím, aby nedošlo k podráždění. Jednoduše odkryjte obvaz nebo gázu a nechte ránu vyschnout.  V případě, že z rány vytéká hnis nebo krev, vyhledejte ihned lékaře. Aloe pomáhá urychlit hojení. Lze jej sehnat v mnoha formách: tekuté, sprej, gel, vodička a krém. Aloe můžete použít také přímo z rostliny, jedná se o nejsilnější formu. Jednoduše odřízněte malou část listu a vytlačte z něj tekutinu na ránu. Med naneste na ránu. Mělo by vám to poskytnout úlevu od svědění a urychlit hojení. Květy měsíčku lékařského rozdrťte a smíchejte s petrželovou natí, čímž vytvoříte potřebnou směs, kterou následně naneste na popáleninu. Měla by vám pomoci s hojením. U kurkumy bylo prokázané, že stimuluje regeneraci pokožky a čistí rány. Smíchejte 1/4 čajové lžičky (1ml) prášku kurkumy s jednou čajovou lžičkou (5 ml) kakaového másla. Pastu nanášejte 3x denně. Různé esenciální oleje vám pomou pomoci s hojením. U levandule je známo, že pomáhá v hojení díky jejím regeneračním a antiseptickým vlastnostem.  Nakapejte 2-3 kapky oleje na gázu a přiložte ji na ránu. Gázu měňte 2-3x denně. Ránu můžete také vyčistit pomocí 5-6 kapek esenciálního oleje rozpuštěného v šálku vody. Některé výrobky by mohly odřenině způsobit ještě další škody. Měli byste se proto vyvarovat použití různých vodiček, pudrů, olejů, opalovacích krémů a alkoholu. Vyšší počet vitamínů vám může pomoci s hojením. Zvyšte proto příjem vitamínu C, který zvyšuje váš imunitní systém a chrání vás před bakteriemi. Jezte více citrusů, jahod, brokolice a rajčat. Pokud vám tato strava chybí, měli byste vitamín C užívat alespoň ve formě doplňků. Jezte více potravin, bohatých na vitamín E. Mezi takové potraviny patří mléko, vejce, celá zrna, špenát a chřest. Vitamín E má vysoký obsah antioxidantů, které pomáhají tělu léčit. Pokud se objeví jakýkoliv příznak infekce, nebo se rána správně nehojí, navštivte svého lékaře. Mezi příznaky infekce patří zvýšené zarudnutí a napětí, vytékající hnis, červená vyrážka šířící se z rány, citlivost v podpaží či tříslech nebo horečka.

english_section_name: Healing the Burn

summary: Nejprve si umyjte ruce. Vyčistěte odřenou plochu. Ránu dezinfikujte. Na poškozenou oblast naneste antibakteriální krém. Zakryjte ránu gázou nebo náplastí.

document: Spáleniny od koberce poškozují kůži, což je první stupeň ochrany vašeho těla. Takto vzniklé rány se mohou nakazit bakteriemi. V případě, že dojde k infikaci rány, postupujte dle níže uvedených kroků. Pomocí žínky, teplé vody a antibakteriálního mýdla opatrně očistěte danou oblast. Ujistěte se, že jste odstranily veškeré viditelné nečistoty a usazeniny. Pomůže vám to zabránit infekci. Ránu je potřeba dezinfikovat za účelem ochrany proti infekci. Použijte jód, peroxid vodíku nebo antiseptikum, pokud v ráně existují zjevné známky nečistot, nebo pokud dojde ke krvácení při hlubších odřeninách. Vezměte si vatový tampon a močte jej do jódu, peroxidu nebo antiseptika a opatrně naneste na spáleninu. Všechny tyto produkty mohou způsobit bolest pálením. Alkohol může působit bolest a další ranění, proto je dobré ho nepoužívat. Odřeninu namažte Nesporinem nebo jinou antibakteriální mastí. Zkontrolujte, zda není rána příliš hluboká, nebo neobsahuje tržné či řezné rány. V takovém případě byste mohli potřebovat lékařskou pomoc. Ránu volně překryjte obvazem. Po 24 hodinách obvaz odstraňte a ránu zkontrolujte. Pokud se na povrchu poraněné pokožky začíná tvořit strup, je lepší ji nechat nezakrytou, aby byla na vzduchu. V případě, že je rána stále čerstvá, červená a strup se ještě nezačal tvořit, překryjte ji čistým obvazem.

english_section_name: Treating the Wound Immediately


summary: Doplňte si notebook o bezdrátovou myš Využívejte notebook v kombinaci s dalším monitorem, abyste získali vysoce efektivní pracoviště se dvěma obrazovkami. Využívejte notebook pro promítání filmů a fotek na TV. Připojte notebook k reproduktorům a proměníte ho v podstatě na přerostlý, vysoce výkonný a vysokokapacitní MP3 přehrávač. Notebooky lze používat stejně jako stolní počítače.

document: . Externí myš vám může práci na notebooku usnadnit. Nebudete si muset lámat zápěstí do takového úhlu, jako když ovládáte touchpad či mouse pad. Notebook a druhý monitor můžete uspořádat do formátu jedné velké pracovní plochy. Druhý monitor můžete také využít k zrcadlení obrazovky notebooku, což se hodí, pokud předvádíte prezentaci. Některé notebooky jsou vybaveny HDMI či DVI porty, a také DVD či Blu-Ray přehrávači, které vám zajistí video ve vysokém rozlišení (HD). A to je přesně to, co potřebujete, abyste si mohli přehrávat filmy či nahrané seriály, třeba na televizi u kamaráda. Váš notebook může být vybaven dokonce digitálním zvukovým výstupem, SPDIF či 5.1 prostorovým zvukem. Z těchto konektorů dostanete výstup v hi-fi kvalitě.  Je možné, že lze váš notebook připojit i ke zvukové aparatuře v autě. Podívejte se na článek o možnostech propojení autorádia, buďte však opatrní – řítit se po ulici a zároveň zkoušet kliknout na mrňavé tlačítko notebooku pro přepínání písničky, to je velmi dobrý způsob, jak se připlést k dopravní nehodě. Chcete-li svůj notebook využívat stejně jako stolní PC, stačí k němu jen přes VGA zdířku připojit monitor, zapojit klávesnici s myší, a v případě potřeby ještě napojit reproduktory.

english_section_name: Living And Working With Your Laptop

summary: Pravidelně aktualizujte software vašeho notebooku. Nainstalujte si kancelářský software. Nainstalujte si program pro úpravu fotografií, abyste mohli organizovat, vylepšovat a sdílet své fotky.

document: Váš notebook je pravděpodobně z výroby vybaven nějakým základním doplňkovým softwarem: jednoduchým textovým editorem, kalkulačkou, a možná i základním programem pro sdílení fotek. K notebookům se také dodává speciální software pro ovládání výkonu a grafiky, který často vyžaduje spoustu aktualizací ovladačů, než jej lze vůbec začít používat. S trochou znalostí můžete nainstalovat další software, kterým zásadním způsobem rozšíříte možnosti svého notebooku – a to často zcela zdarma.   Pokud máte notebook vybavený systémem Windows, budete tento systém muset aktualizovat. Notebook běžící na systému Windows může k aktualizacím používat službu Windows Update, nebo zvláštní software přímo od výrobce. Používáte-li notebook se systémem Mac, použijte zabudovanou funkci aktualizací. V systému Mac ji lze obvykle najít velmi snadno. K jednoduché práci a psaní poznámek vám nejspíše postačí vestavěné softwarové příslušenství, náročnější školní či pracovní úkoly však budou vyžadovat plnou sadu kancelářských programů.   OpenOffice zvládá prací s textem, tabulkovými dokumenty i prezentacemi podobně jako software od společnosti Microsoft (například Word), je však navíc zdarma. Jako online dostupnou alternativu ke kancelářským balíkům můžete použít Google Docs. Jde o kancelářský software „běžící v cloudu“, který nabídne velkou část funkcí obdobných k balíkům OpenOffice a Microsoft Office. Jedná se o zdarma dostupný a velmi výkonný nástroj, zvláště pokud potřebujete své dokumenty sdílet s dalšími uživateli. Pokud musíte nutně používat Microsoft Office a jste student, možná se vám jej podaří sehnat zdarma či se slevou. Prozkoumejte tuto možnost předtím, než si vyrazíte koupit obyčejnou kopii Office. Ve svém notebooku možná najdete přeinstalovaný nějaký základní software pro práci s fotografiemi, který můžete rychle a jednoduše (v některých případech dokonce zdarma) upgradovat.   Pro správu a sdílení fotografií můžete používat například Photo Stream. Pokud vlastníte iPhone nebo notebook Mac, můžete se podívat na jednoduchý návod, jak Photo Stream snadno zprovoznit a začít sdílet fotografie. Ke správě a sdílení fotografií poslouží také Picasa. Program Picasa, vyvinutý společností Google, nabídne kompletní řadu základních nástrojů, které budete potřebovat pro běžnou práci s fotografiemi – například ořez, retušování, nebo dokonce dobarvování a výrobu panoramatických záběrů.

english_section_name: Installing Software

summary: Pracujete-li s notebookem doma, najděte si zásuvku a zapojte do ní nabíječku. Položte notebook spodní stranou na stůl, u kterého budete sedět. Nadzvednutím otevřete obrazovku do vhodného a komfortního úhlu. Najděte zapínací tlačítko a notebook zapněte. Vyčkejte, než se notebook nastartuje. Vyzkoušejte polohovací zařízení, kterým je notebook vybaven. Levé tlačítko trackpadu slouží jako primární tlačítko myši. Jako sekundární tlačítko myši používejte pravé tlačítko trackpadu. Najděte na notebooku optickou mechaniku.

document: Přenosné počítače jsou poháněny bateriemi, které se mohou velmi rychle vybít – zvláště pokud na notebooku intenzivně pracujete. Notebook nepřipojujte do zásuvky jen v případě, že jste mimo domov, nebo v nějakém neznámém prostředí. Přenosné počítače můžete mít také položené na klíně (odtud anglický název "laptops"), ne vždy je to však vhodné. Snažte se najít pohodlný úhel sklonu rukou a zápěstí. Možná přitom budete muset notebookem posunovat ze strany na stranu, než najdete pozici, která vám bude nejpříjemnější.  Nepokládejte notebook na měkké, huňaté a krčící se podklady, které by mohly zablokovat jeho větráky. U většiny notebooků najdete ventilátory po stranách a na spodku, proto by tato místa měla pro správný běh notebooku zůstat nezakrytá. Na většině notebooků najdete nějaký posuvník či zástrčku, které vám umožní obrazovku vyklopit.   Pokud notebook nejde rozevřít, nezkoušejte to silou! Podívejte se raději po zmíněné zástrčce. Otevření obrazovky by nemělo vyžadovat použití hrubé síly. Nevyklápějte víko notebooku příliš vzad. Většinu notebooků lze otevřít maximálně do úhlu 135°. Pokud budete víko příliš zaklápět, můžete poškodit či zlomit jeho panty. U většiny notebooků jej najdete kousek za klávesnicí. Toto tlačítko je obvykle označeno univerzálním symbolem 'zapnout/vypnout', tedy napůl přeškrtnutým kruhem. Jelikož jsou notebooky navrhovány s ohledem jak na výpočetní výkon, tak i na mobilitu, mohou obsahovat různý speciální hardware, díky němuž trvá jejich start déle, než jste zvyklí u stolního počítače, nebo u chytrého telefonu. Na většině přenosných počítačů najdete dotek snímající plochu, která se nazývá trackpad. Díky ní můžete své prsty používat namísto myši. Když chcete pohnout kurzorem myši, jednoduše po trackpadu posunujte jedním prstem.  Řada trackpadů je tzv. „multidotyková – dotknete-li se jich tedy více prsty, bude se uživatelské prostředí chovat jinak než při dotyku jedním prstem. Experimentujte se svým notebookem: táhněte po trackpadu jedním, dvěma či třemi prsty, nebo zkoušejte prsty provádět různá 'gesta'. Na noteboocích Lenovo můžete najít uprostřed klávesnice (mezi klávesami 'G' a 'H') malé červené tlačítko, které vypadá jako joystick. Nazývá se "trackpoint" a funguje jako velice citlivý joystick, ovládaný pouze jediným prstem. Některé starší notebooky mohou být vybaveny trackballem. Převalováním kuličky trackballu ovládáte pohyb kurzoru myši. Jiné notebooky nabízí ovládání skrze dotykové pero. V tom případě bude toto pero připevněno k tělu notebooku. Pro pohyb kurzorem myši posunujte perem nad displejem, pro kliknutí jím pak na displej klepněte. Zdá se vám polohovací zařízení notebooku příliš mrňavé a špatně použitelné? Vždy k němu můžete připojit myš. Pokud ji chcete používat, najděte na notebooku USB port a připojte ji do něj. Notebook myš automaticky rozpozná a připraví ji k použití. Na většině trackpadů lze klikat pomocí tlačítka umístěného na jejich levé spodní straně.  U některých trackpadů lze kliknout i jemným klepnutím do jejich povrchu. Vyzkoušejte si to – možná zjistíte, že váš notebook nabízí nějaké funkce, o kterých jste vůbec netušili. Cokoliv, co se týká „kontextových menu“ či „kliknutí pravým tlačítkem“, budete provádět jednoduše pomocí stisknutí pravého tlačítka, které najdete na pravé spodní straně trackpadu. Pakliže váš notebook není přímo tzv. 'netbook', bude pravděpodobně vybaven optickou mechanikou, s jejíž pomocí můžete instalovat software a přehrávat hudbu. Optickou mechaniku obvykle najdete na pravé či levé straně počítače.  Ve Windows a na Mac OS můžete optickou mechaniku otevřít jak stiskem malého tlačítka přímo na ní, tak kliknutím pravým tlačítkem na ikonu mechaniky v operačním systému, kde následně kliknete na "Vysunout".

english_section_name: Setting Up Your Laptop

summary: Pokud doma nemáte zřízené připojení k internetu, bude to první věc, kterou byste měli udělat. Na boku či zadní straně většiny notebooků najdete zdířku, do které lze zasunout Ethernetový kabel. Používáte-li notebook Mac, připojte jej přímo pomocí nástrojů Mac OS. Na notebooku s Windows využijte připojení k internetu pomocí nástrojů systému Windows. Na cestách i při pohybu mimo domov můžete často využívat zdarma dostupný bezdrátový internet.

document: Váš notebook je sice sám o sobě velmi všestranným přenosným zařízením, abyste však plně využili jeho potenciálu, budete jej muset připojit k internetu. V notebooku pak možná najdete i vestavěný software, který vám tento proces zjednoduší. Zapojte do ní Ethernetový kabel z vašeho modemu či routeru, notebook by pak již měl připojení automaticky rozpoznat. Podívejte se na krátký návod, který vám ukáže, jak připojit Mac k internetu přes Ethernetový kabel, nebo přes bezdrátové připojení. Pokud k notebooku připojujete nový či dříve nepoužívaný bezdrátový adaptér, bude lepší namísto vestavěného bezdrátového nástroje Windows použít spíše software, který jste dostali přímo k adaptéru. Zdarma nabízí Wi-Fi obvykle školy, knihovny či kavárny, občas však můžete najít připojení i na místech, kde byste ho nečekali (třeba v supermarketech, bankách, nebo ve venkovních prostorách).

english_section_name: Getting Online With Your Laptop


summary: Pořiďte si kombinovaný VHS a DVD přehrávač. Vyčistěte hlavy VHS kazet. Vložte VHS do videopřehrávače a prázdné DVD do DVD přehrávače. Stiskněte tlačítka přehrát a nahrát.

document: Ačkoliv tato zařízení obvykle postrádají výstupy s vysokým rozlišením a softwarovou podporu, jde stále o zdaleka nejjednodušší cestu, jak převést VHS na DVD.  Nový kombinovaný přehrávač vás vyjde nejspíše na něco mezi 2.500 a 5.000 Kč, na Aukru či v bazaru jej však snad seženete levněji. Druhou možností je propojení samostatného VHS přehrávače s DVD přehrávačem, který podporuje nahrávání. K tomu budete potřebovat běžnou sadu obousměrných Audio-Video kabelů. Výstupy z VHS přehrávače zapojíte na vstupy DVD přehrávače, a pak již budete postupovat dle instrukcí pro použití kombinovaného přehrávače. Tento krok může být, v závislosti na kvalitě vašich VHS, jak přehnaný, tak naprosto nezbytný. Pokud pracujete se starými nenahraditelnými rodinnými záznamy nebo s extrémně citlivými kazetami, asi budete chtít mít jistotu, že se po vložení do přehrávače nezničí.   Odklopte ochrannou krytku, abyste se dostali k magnetické pásce. Kazetu otáčením koleček přetáčejte a přitom utírejte pásku měkkým hadříkem, nebo kouskem bavlny. Je-li páska zmačkaná či překroucená, jemně ji hadříkem vyhlaďte. Pokud je páska několikanásobně překroucená, otočte kolečky kazety na druhou stranu a obraťte ji. Buďte přitom velmi opatrní. Zkontrolujte specifikace formátů DVD, které přehrávač podporuje – tedy zda dokáže zapisovat na disky DVD-R či DVD-RW – a ověřte si, že máte správné médium. Postup se bude lišt v závislosti na vašich přístrojích, obvykle však musíte na VHS přehrávači stisknout Přehřát, zatímco na DVD rekordéru Nahrát. Často se však setkáte i s jediným tlačítkem "record", které celý přenos spustí automaticky.

english_section_name: Using a VHS-DVD Combo Player

summary: Kazety, které chcete převést, zaneste do obchodu s elektronikou, nebo do místního obchodního centra. Kazety i s instrukcemi doručte společnosti. Počkejte několik týdnů a vyzvedněte si hotovou zásilku.

document: Pokud nechcete kvůli jednomu převodu VHS podstupovat trable s nákupem hardwaru, přehrají vám za malý poplatek kazety v řadě větších obchodů s nabídkou elektroniky. Sice tím ztratíte kontrolu nad editací záznamu a zacházením s VHS, vaším jediným úkolem však za to bude kazety odnést na dané místo. Často navíc získáte možnost převést i raritnější formáty, jako je 8mm film či Betamax. VHStoDVD, Fotolab, VHS-převod, StudioPipl a další společnosti nabízí převod za cenu mezi 250 – 750 Kč za jedno DVD. Na DVD lze přitom obvykle uložit okolo 2 hodin záznamu z VHS. Pokud chcete záznamy ze všech kazet z narozenin dcery na jednom DVD, zatímco synovy narozeniny na druhém, napište tyto instrukce na papír a přidejte je do balíku. Nezapomeňte všechny VHS jasně označit a vytvořte si kopie těch nejdůležitějších. Také informujte pracovníky společností o jakémkoliv poškození či zvýšené křehkosti kazet.  Od toho, jakým způsobem kazety doručujete, se mohou odvíjet i možnosti vašich zásahů do záznamu. Tato možnost je velmi vhodná pro ty, kteří mají k převodu jen málo materiálu, jelikož se tak vyhnout dodatečným nákladům na pořízení prázdných DVD, hardwaru a softwaru. Existuje také řada online společností, které nabízejí tytéž služby, jen jim je nutné kazety zaslat poštou, což může být nákladné.

english_section_name: Using a Commercial Conversion Service


summary: Zapište si výchozí a výslednou hodnotu. Výslenou hodnotu vydělte výchozí hodnotou. Vynásobte stem. Odečtěte 100.

document: Tentokrát použijeme nový příklad. Počet lidí na planetě ze zvýšil ze 5 300 000 000 v roce 1990 na 7 400 000 000 v roce 2015. Na počítání s tolika nulami použijeme trik. Místo přepisování všech nul během výpočtu přepíšeme údaje jako 5,3 miliard a 7,4 miliard. Výsledek vyjádří, o kolik je nové číslo vyšší, než to původní.  7,4 miliard ÷ 5,3 miliard = zhruba 1,4. Výsledek jsme zaokrouhlili na dvě významné číslice, protože s tolika jsme počítali i v zadání. Dozvíte se tak procentuální podobu rozdílu mezi jednotlivými hodnotami. Pokud by se hodnota zvýšila (namísto snížení), výsledek by převyšoval 100. 1,4 x 100 = 140 %. To znamená, že vo roce 2015 na světě žije 140 % počtu obyvatel z roku 1990. V této rovnici vyjadřuje „100 %“ výchozí hodnotu. Odečtením tohoto čísla od původního výsledku dostaneme dané navýšení v procentech.  140 % - 100 % = 40% navýšení počtu obyvatel. Je tomu tak, protože výchozí hodnota + navýšení = výsledná hodnota. Pokud rovnici otočíme, vyjde nám, že nárustek = výsledná hodnota - výchozí hodnota.

english_section_name: Alternate Method

summary: Zapište si původní údaj a jeho výslednou podobu. Vypočítejte navýšení. Vydělte výsledek výchozí hodnotou. Vynásobte výsledek stem.

document: Dejme tomu například, že vám zvedli pojistné na auto. Zapište si následující údaje:  Původní pojistné před navýšením bylo $400. To je vaše výchozí hodnota. Po navýšení budete platit $450. To je výsledná hodnota. Odečtěte výchozí hodnotu od výsledné a dozvíte se, o kolik byl poplatek navýšen. Zatím ještě stále pracujeme s obyčejnými číselnými údaji, ne procenty. V našem případě bude výpočet vypadat takto: $450 - $400 = navýšení o $50. Procenta jsou jen zvláštním druhem zlomku. Například „5 % lékařů“ je jen rychlejším způsobem zápisu „5 lékařů z 1 000“. Vydělením výsledku výchozí hodnotou získáme zlomek, který tato dva údaje porovnává.  V našem případě: $50 / $400 = 0,125. Převedete tak výsledek na procenta. Výsledek našeho příkladu bude tedy 0,125 x 100 = 12,5% navýšení pojistného na auto.

english_section_name: Calculating Percentage Increase


summary: Otevřete si webovou stránku Yahoo! Klikněte na tlačítko Vytvořit nový účet. Klikněte na Vytvořit účet.

document: Mail. Můžete si vytvořit účet pomocí svého účtu na Facebooku nebo Googlu. Otevře se vám stránka pro vytvoření účtu a budete muset zadat své osobní údaje.   Pokud chcete emailovou adresu použít ke komunikaci se svými známými a s obchodními partnery, zadejte nejprve své jméno a příjmení. Jméno se objeví v emailu, který budete odesílat. Použijte uživatelské jméno, které si budete pamatovat. Uživatelské jméno bude vaše emailová adresa. Ujistěte se, že působí dostatečně seriózně. Vytvořte si dobré heslo. Mělo by být dost silné, ale zároveň by pro vás mělo být snadno zapamatovatelné. Vytvoří se vám nový emailový účet na Yahoo! a otevře se vám stránka s emaily.

english_section_name: Creating a Yahoo! Mail Account

summary: Klikněte na Nastavení na svém zařízení Apple. Zadejte emailovou adresu, kterou chcete používat. Nyní máte přístup ke svému emailu.

document: Vyberte si z menu iCloud a zapněte možnost Mail. Otevře se vám stránka pro založení emailové adresy. Budete potřebovat své Apple ID. Váš email bude končit @icloud.com. Když si vyberete adresu, kterou již někdo používá, musíte to zkusit znovu. Můžete použít aplikaci Mail na svém zařízení, nebo webovou stránku iCloud. Budete se muset přihlásit pomocí svého Apple ID. Můžete si vytvořit účet na iCloud mailu na Mac OS X 10.7.5. a na novějších systémech. Klikněte na Apple menu, vyberte si Systémové preference, iCloud a potom zaškrtněte rámeček vedle označení Mail.

english_section_name: Creating an iCloud Email Address

summary: Zvažte výhody každé ze služeb. Rozhodněte se, k čemu chcete email používat. Zeptejte se svého internetového poskytovatele. Vytvořte si webovou stránku.

document: Když si založíte emailovou adresu, často se přihlašujete také ke spoustě jiných služeb. Všichni hlavní emailoví poskytovatelé nyní nabízejí doplňkové služby, které jejich uživatelé mohou využívat.   Google nabízí přístup k většině svých služeb, včetně Google Drive, Calendar, Google+, YouTube a dalších. Microsoft vám umožní přístup k Outlook, SkyDrive, Office 365 (s odběrem) a vytvoření gametagu Xbox. iCloud mail je ke každému Apple ID zdarma a umožňuje vám odesílat a přijímat emaily pomocí přezdívek, abyste ochránili svoji emailovou adresu. Yahoo! vám umožní vytvořit si vlastní domovskou stránku, kterou můžete spojit se svým profilem na Facebooku. Většina poskytovatelů, kteří nabízejí emailové adresy zdarma, vám nabídnou pouze omezený úložný prostor. Většinou je to sice více, než kolik potřebuje běžný uživatel, ale pro obchodní emailové adresy to někdy nemusí stačit.  U většiny poskytovatelů si můžete účet za měsíční poplatek upgradovat. Úložiště, které budete mít navíc, bude platit pro všechny služby, které využíváte. Když si tedy zaplatíte za větší prostor u Gmailu, budete mít větší prostor i u Google Drive. Většina internetových poskytovatelů nabízí několik emailových účtů s balíčkem internetu. Často se k nim dostanete přes webové stránky poskytovatele. Možná vám budou vyhovovat tyto emailové účty, protože si za ně nebudete muset platit – platíte již za připojení k internetu. Pokud máte pocit, že budete často měnit internetového poskytovatele, neměli byste jejich emailové účty využívat k ničemu důležitému. Když změníte internetového poskytovatele, pravděpodobně přijdete o přístup ke svému emailovému účtu. Když si vytvoříte webovou stránku, budete mít možnost otevřít si i emailový účet, který obsahuje vaše doménové jméno. Hodí se to zejména pro malé podnikatele, protože tyto adresy vypadají profesionálněji, než emailové adresy u free poskytovatelů.

english_section_name: Choosing the Right Account

summary: Otevřete si webovou stránku Gmail. Klikněte na tlačítko Vytvořit účet. Zadejte text z rámečku a klikněte na souhlas s podmínkami užívání. Klikněte na Další. Přihlaste se ke svému emailu.

document: Gmail je Google Mail, ke kterému budete potřebovat účet na Googlu. Založení účtu je zdarma. Otevře se vám stránka s vytvořením nového účtu na Googlu a budete muset zadat své osobní údaje.   Pokud chcete emailovou adresu použít ke komunikaci se svými známými a s obchodními partnery, zadejte nejprve své jméno a příjmení. Jméno se objeví v emailu, který budete odesílat. Zadejte si uživatelské jméno, které si budete pamatovat. Uživatelské jméno bude vaše emailová adresa. Použijte nějaké seriózní uživatelské jméno. Vytvořte si dobré heslo. Mělo by být dost silné, ale zároveň by pro vás mělo být snadno zapamatovatelné. Text v rámečku opisujete proto, aby bylo jasné, že jste skutečná osoba a ne automatický program. Otevře se vám stránka, na které si budete moci vytvořit profil. Tato stránka je základním bodem vašeho účtu na Google. Pokud si profil nechcete vytvářet, můžete tento krok přeskočit. Na profilu potom budete mít pouze své jméno. Otevřete si stránku Gmailu a přihlaste se uživatelským jménem a heslem. Potom se vám otevře prostředí Gmailu.

english_section_name: Creating a Gmail Account

summary: Otevřete si webovou stránku Outlooku. Klikněte na Zaregistrovat se. Zadejte text z rámečku a klikněte na souhlas s podmínkami užívání. Klikněte na Přijímám a účet se vám vytvoří.

document: Outlook nahradil Hotmail a Windows Live mail. Budete si muset vytvořit účet Microsoft, pomocí kterého se potom budete moci přihlašovat i k jiným službám, jako je Office, SkyDive nebo Xbox Live. Otevře se vám stránka s vytvořením účtu Microsoft, kde budete muset zadat své osobní údaje.   Pokud chcete emailovou adresu použít ke komunikaci se svými známými a s obchodními partnery, zadejte nejprve své jméno a příjmení. Jméno se objeví v emailu, který budete odesílat. Použijte uživatelské jméno, které si budete pamatovat. Uživatelské jméno bude vaše emailová adresa. Ujistěte se, že působí dostatečně seriózně. Můžete si vybrat, zda budete mít email na @outlook.com, @hotmail.com, nebo @live.com. Vaše emailové služby to neovlivní. Vytvořte si dobré heslo. Mělo by být dost silné, ale zároveň by pro vás mělo být snadno zapamatovatelné. Text v rámečku opisujete proto, aby bylo jasné, že jste skutečná osoba a ne automatický program. Když kliknete na toto tlačítko, souhlasíte tím s podmínkami užívání služeb Microsoft.

english_section_name: Create an Outlook Mail Account


summary: Vezměte si lžíci, kapesníček, nebo malou houbičku na make-up ve tvaru klínu a přiložte si ji pod spodní řasy.

document: Umožní vám to nanést řasenku pouze na řasy a ne na pleť pod okem.

english_section_name: Applying Mascara to Lower Lashes

summary: Zahustěte si řasy pomocí dětského pudru. Každý večer si řasenku odličujte speciálním odličovadlem na oči.

document: Pokud máte pocit, že máte řasy stále příliš řídké a řasenky pro zvětšení objemu vám nestačí, zkuste tento trik: naneste si na řasy jednu vrstvu řasenky, poprašte si řasy průsvitným pudrem nebo dětským pudrem (použijte štětec na make-up nebo vatovou tyčinku) a nakonec si na ně naneste ještě jednu vrstvu řasenky.  Díky pudru se řasenka na řasy lépe přichytí, takže se vám podaří dosáhnout většího objemu. Možná vám odličování nepřijde důležité, ale řasenka vám v noci může řasy vysušovat a způsobit jejich lámání a vypadávání.

english_section_name: Addressing Common Problems


summary: Podstupte chirurgický zákrok. Dělejte oční cvičení dle doporučení svého lékaře. Lékaře navštěvujte na pravidelné oční vyšetření.

document: Operace může spravit vaše oči v případě, že jiná léčba nezabírá. Operace by vám měla pomoct při léčbě tupozrakosti také v případě, že je způsobena šedým zákalem.  Operace může být spojena s následnou oční krytkou, očními léky či brýlemi, avšak v případě dobrých výsledků můžete být i schopni vidět sami dobře. Oční cvičení lze doporučit buď před, nebo po operaci pro spravení špatných vizuální návyků a naučení správného vidění pro pohodlný pocit vašich očí. Vzhledem k tomu, že je amblyopie spojena s oslabenými očními svaly na slabším oku, je třeba posilovacích cvičení k navrácení očních svalů do správných kolejí na obou stranách. Dokonce i poté, co vám byla amblyopie chirurgicky vyléčena (i jinak), je možné, že se může v budoucnu vrátit. K předejití tohoto problému je dobré pravidelně navštěvovat lékaře, který vám doporučí různá oční cvičení, díky kterým máte šanci se vyhnout dalším komplikacím.

english_section_name: Treating More Serious Cases of Lazy Eye

summary: Pochopte, co je to tupozrakost. Navštivte lékaře. Noste pásku přes oko. Použijte předepsané oční léky. Léčit toto onemocnění lze i pomocí korekčních brýlí.

document: Tupozrakost je termín používaný k popisu zdravotního stavu zvaného "amblyopie". Amblyopie je stav, který se projevuje nejčastěji u dětí okolo sedmi let. Prvním příznakem je, že jedno oko je silnější než druhé a dítě tedy automaticky používá silnější oko více než slabší (dává silnějšímu oko postupně více a více přednost). Tím dochází k omezení vidění slabšího oka v důsledku neúplného rozvoje zrakové dráhy, což se v průběhu času ještě zhoršuje (čím déle stav probíhá bez léčby).  Důležité je diagnostikovat a začít problém léčit zavčasu. Čím dříve začnete tupozrakost řešit, tím rychleji a lepší výsledek se projeví.  U tupozrakosti většinou nedochází k dlouhodobým následkům, zvláště podchytíte-li problém včas a je menšího rozsahu (což naprostá většina z nich je).  Všimněte si, že v průběhu času jak silnější oko získává na síle ve vztahu k slabšímu oku, začne se slabší oko vychylovat. Když se podíváte na vaše dítě, nebo když jej lékař zkoumá, může se zdát, že jedno oko putuje na stranu - nezaměřuje se na objekt před sebou a není dokonale rovné. Toto vychýlení je u amblyopie poměrně obyčejné a obvykle se řeší pomocí rychlé diagnostiky a léčby. Vzhledem k tomu, že je amblyopie diagnostikována nejčastěji u dětí, navštivte ihned lékaře, máte-li podezření na tento problém u vašeho dítěte. Abyste zajistili včasnou lékařskou péči, choďte na pravidelné oční vyšetření. Někteří lékaři doporučují vyšetření v šesti měsících, třech letech a poté každé dva roky. Přestože se tupozrakost projevuje obvykle u dětí, nedávné průzkumy prokázaly výskyt amblyopie i u dospělých osob. Poraďte se tedy se svým lékařem nebo očním specialistou o nejvhodnější péči. U některých případů tupozrakosti je vhodné zakrýt silnější oko. Přinutíte tím slabší oko používat více, čímž ho budete postupně posilovat. Tyto oční klapky jsou typické zejména u pacientů mladších 7 nebo 8 let. Krytka se obvykle nosí 3-6 hodin denně po dobu několika týdnů, ale například i rok.  Lékař může doporučit různá cvičení. Když budete mít silnější oko zaslepené, budete se muset soustředit například na čtení, školní úkoly a podobné situace, při kterých se díváte na objekty zblízka. Krytky mohou být použity ve spojení s korekčními brýlemi. Léky (obvykle ve formě očních kapek) mohou být použity k rozmazání vize zdravého oka, abyste přinutili pracovat oko slabší. Tato léčba funguje na stejném principu, jako krytka přes oko, takže nutí slabší oko posilovat svou vizi.  Oční léky mohou být dobrou volbou pro děti, které se vyhýbají nošení oční krytky (a naopak). Nicméně tyto kapky nemusí být účinné, když je silnější oko krátkozraké.  Atropin oční kapky jsou někdy spojené s vedlejšími účinky, včetně: dráždění očí zarudnutí okolní kůže bolesti hlavy Speciální brýle jsou běžně předepisovány s cílem zlepšit zaměřování očí a docílení správného úhlu. V určitých případech tupozrakosti, zejména při krátkozrakosti, dalekozrakosti či astigmatismu se tyto brýle podílení na léčbě a mohou kompletně vyřešit daný problém. V jiných případech mohou být brýle použity ve spojení s dalšími způsoby léčby tupozrakosti. Promluvte si se svým lékařem nebo očním specialistou, pokud máte o takové brýle zájem.  Děti vhodného věku mohou používat namísto brýlí kontaktní čočky. Všimněte si, že zpočátku může lidem trpícím tupozrakostí dělat problém normální vidění. Je to proto, že jste zvyklí na své zrakové postižení a potřebujete čas, abyste si zvykli na upravenou vizi.

english_section_name: Treating Minor Cases of Lazy Eye