summary: Zjistěte, zda je váš předmět z čisté mosazi, nebo má pouze mosazný povrch. Jak vyčistit nalakovaný předmět s mosazným povrchem. Jak čistit nelakovaný předmět s mosazným povrchem. Důkladně předmět opláchněte a velmi jemně ho vyleštěte.

document: Někdy není snadné určit, zda jde o čistou mosaz, nebo má předmět pouze mosazný povrch. Vezměte si magnet a přibližte ho k předmětu. Pokud se magnet nepřitáhne k předmětu, jde pravděpodobně o čistou mosaz. Pokud se k němu ovšem přitáhne, předmět je spíše ze železa nebo z ocele a má pouze mosazný povrch.   Dalším způsobem, jak zjistit, zda je váš předmět z čisté mosazi, nebo má jen mosazný povrch, je vzít si ostrý kuchyňský nůž a zkusit s ním škrábnout na nenápadné místo na předmětu. Pokud je předmět z čisté mosazi, škrábanec by měl mít jasně žlutou barvu.   Pokud má škrábanec jinou barvu, například stříbrnou, jde v každém případě o jiný kov a musíte ho čistit neabrazivními čistícími prostředky, abyste mosazný povrch neponičili. Vyčistěte celý povrch předmětu směsí mýdla a vlažné vody. Namočte si do mýdlové vody hadřík, vyždímejte ho, aby byl jen vlhký a jemně s ním otřete celý povrch mosazného předmětu.   Nikdy se nesnažte leštit nalakovanou mosaz. Kdybyste ji vyleštili, na laku by se vytvořil zákal.   Nepoužívejte na nalakované předměty čistící prostředky s obsahem amoniaku, protože amoniak by mohl narušit ochrannou vrstvu laku. Namočte si čistý bavlněný hadřík do vlažné vody s prostředkem na mytí nádobí, vyždímejte ho, aby byl jen mírně vlhký a jemně s ním otřete povrch předmětu.  Ne nepřístupná místa můžete použít starý zubní kartáček. Opláchněte předmět v čisté vodě a usušte ho čistým hadříkem.   Když budete předměty s mosazným povrchem leštit, mohli byste tím mosaz poškodit. Pokud chcete takové předměty leštit, musíte to dělat velmi opatrně.   Nejprve si leštidlo vyzkoušejte na nenápadném místě a zjistěte, zda leštěním mosazný povrch nepoškodíte.

english_section_name: Cleaning Plated Brass Objects

summary: Zjistěte, zda je daná věc vyrobená skutečně z mosazi. Zjistěte, zda byste daný předmět měli čistit. Zjistěte, zda je váš mosazný předmět nalakovaný.

document: Vezměte si magnet a přiložte ho k mosaznému předmětu, abyste zjistili, zda se přitahují.   Pokud se magnet nepřitáhne k danému předmětu, jde o mosaz. Pokud se magnet přitáhne k předmětu, pravděpodobně nemáte mosaz, ale železo nebo ocel s mosazným povrchem. Některé mosazné předměty by neměly být jasně lesklé, takže byste jejich čištěním mohli snížit jejich hodnotu. Pokud si nejste jistí tím, zda má váš předmět mít patinu, nebo byste ho měli vyčistit, vezměte ho do starožitnictví a zeptejte se, zda byste na něm měli patinu nechat.   Někdy je patina (tyrkysová barva, která se tvoří na mosazi a mědi) jedinečným prvkem daného předmětu a měli byste ji na něm nechat. Patina se používá jako hodnotící aspekt mnoha mosazných předmětů. Můžete podle ní poznat stáří daného předmětu, jeho aktuální stav a jeho potenciální hodnotu. Pokud patinu z mosazného předmětu odstraníte, mohli byste tím značně snížit jeho hodnotu. Moderní mosazné předměty mají často vrstvu laku, která slouží jako ochrana proti oxidaci. Starší, starožitné předměty ovšem tuto vrstvu většinou nemívají.  Zda je předmět lakovaný, či není, poznáte již při pohledu na jeho povrch: lakované předměty mají po celém povrchu stejný lesk. Nalakovaná mosaz se většinou zakalí pouze v případě, že vrstva laku popraská.   Lakovaná mosaz se čistí vcelku snadno – bude vám stačit jen trocha mýdla a vody. Pokud se ale mosaz zakalila pod vrstvou laku, budete muset lak odstranit. Pokud stále nevíte jistě, zda je váš předmět nalakovaný nebo ne, poznáte to podle toho, že nalakovaná mosaz má většinou žlutý odstín.

english_section_name: Prepping The Brass For Cleaning

summary: Jak vyčistit nalakovaný mosazný předmět. Odstraňte vrstvu laku pomocí horké vody. Odstraňte lak odlakovačem na nehty. Vyleštěte mosaz. Vyleštěte si mosazný předmět komerčním leštidlem. Vyzkoušejte alternativní čistící prostředky na mosaz. Chraňte své mosazné předměty před zkalením.

document: Prvním krokem při čištění mosazi by mělo být odstranění prachu pomocí měkkého hadříku.  Až mosaz oprášíte, nachystejte si vlažnou vodu s trochou jemného prostředku na mytí nádobí a namočte si do něj jemný bavlněný hadřík. Vyždímejte ho tak, aby byl jen mírně vlhký a jemně s ním otřete povrch mosazného předmětu. Až budete mít povrch čistý, namočte si hadřík do čisté vody, vyždímejte ho a otřete předmět znovu, aby na něm nezůstaly zbytky mýdla. Nakonec si vezměte suchý hadřík a osušte ho.  Pokud chcete odstranit kal, který se objevil pod nalakovanou mosazí, budete muset nejprve odstranit vrstvu laku. Horká voda někdy dokáže zjemnit vrstvu laku pokrývající mosaz. Postavte mosazný předmět do dřezu a polévejte ho horkou vodou.  Horká voda mosaz zahřeje a zajistí, že se začne mírně rozpínat. Lak se začne rozpínat spolu s kovem, ale až se předmět opět zchladí, trochu se smrskne, což se s vrstvou laku nestane. Až bude předmět studený, lak se mírně oddělí od jeho povrchu a budete ho moci snadno sloupnout.  Můžete mosazný předmět také ponořit do vařící vody (pokud máte hrnec, do kterého se vejde). Stačí jen ponořit ho do nehliníkového hrnce s vařící vodou a několik minut ho tam nechat. Potom ho opatrně vytáhněte, nechejte ho vychladnout a oloupejte z něj vrstvu laku. Položte si mosazný předmět na stůl na silnou vrstvu novin. Noviny vám ochrání pracovní plochu, protože do sebe nasají odlakovač, který by vám jinak pokapal stůl.  Vezměte si štětec na malování a důkladně s ním potřete mosazný předmět odlakovačem. Až odlakovač nanesete na předmět, nechejte ho zhruba minutu nebo dvě působit a potom ho otřete jemným hadříkem. Nezapomeňte si přečíst pokyny uvedené na obalu odlakovače.  Dávejte si pozor a vždy se řiďte pokyny uvedenými na obalu, protože odlakovače se vyrábějí ze silných chemikálií, které mohou být nebezpečné. Chraňte si kůži a při práci s odlakovačem si vezměte gumové rukavice. Protože odlakovač uvolňuje škodlivé plyny, měli byste pracovat v dobře větrané místnosti. Při práci s odlakovačem se vyhýbejte otevřenému plamenu, protože odlakovače jsou vysoce hořlavé. Ujistěte se, že je mosaz čistá a není na ní ani smítko prachu, ani kousek špíny. Existuje spousta komerčních přípravků na leštění mosazi, ale můžete si vyrobit i vlastní. Překrojte citron napůl a vymačkejte si šťávu z jedné půlky do malé misky. Přidejte buď jedlou sodu, nebo stolní sůl (můžete si vybrat sami, sůl a soda jsou abrazivní pouze dokud z nich nevytvoříte pastu).  Budete potřebovat jednu nebo dvě lžičky soli nebo sody. Naneste vzniklou pastu jemným hadříkem na mosazný předmět.   Nanášejte pastu ve směru materiálu, abyste mosazný předmět omylem nepoškrábali. Nevtírejte pastu do předmětu příliš silně. Sůl nebo soda dokážou mosaz vyleštit i velmi jemně. Na těžko dostupná místa u některých předmětů můžete použít jemný zubní kartáček. Existuje spousta ekologických komerčních leštidel, která můžete použít na mosaz. Pomohou vám odstranit kal a vrátit předmětu jeho jas, aniž by ho poškrábaly nebo poškodily jeho povrch.  Někdy mají leštidla abrazivní složku, takže si dávejte pozor, abyste svůj mosazný předmět při leštění omylem nepoškrábali.   Vyhýbejte se kyselině solné. Mosaz s ní nevyčistíte a mohla by vám na předmětu zanechat trvalé skvrny.   Neředěný bílý ocet nebo amoniak vám mohou účinně vyčistit starožitné mosazné předměty. Nechejte předmět namočený v amoniaku nebo v octu alespoň hodinu. Oba tyto produkty jsou přírodními čistidly a dodají mosazi dlouhodobý zářivý lesk. Můžete si vyrobit vlastní čistící přípravek, nebo použít komerční přípravek, ale můžete použít také některou z těchto přírodních ingrediencí, které vám mosazné předměty vyčistí:   Kečup: Měkkým hadříkem si na mosazný předmět naneste kečup. Nechejte ho působit alespoň 10 minut a potom ho otřete čistým vlhkým hadříkem. Nakonec předmět důkladně osušte.   Jogurt: Naneste si na mosazný předmět bílý jogurt. Kyselina mléčná v jogurtu dokáže rozložit kal, který se na předmětu objevil. Nechejte jogurt zaschnout a potom ho opláchněte vodou a důkladně mosazný předmět osušte.   Bílý ocet a sůl: Nalejte na mosazný předmět bílý ocet (můžete ho polít z lahve, nebo ho postříkat rozprašovačem) a posypejte ho solí.  Potom si do octa namočte čistý hadřík a otírejte s ním mosaz. Nakonec mosazný předmět osušte čistým hadříkem. Po vyčištění byste mosazné předměty měli chránit před dalším zkalením pomocí nalakování.  Můžete lak nanést vatovým tamponkem, nebo malířským štětcem. Řiďte se pokyny uvedenými na obalu lahvičky s lakem.   Pokud chcete předmět nalakovat, použijte pouze tenkou vrstvu. Dávejte si pozor, aby vám lak nestékal po předmětu dolů a aby na něm nezanechal proužky.   Po nalakování nechejte mosazný předmět důkladně uschnout. Až bude lak suchý, otřete předmět čistým hadříkem, aby se více leskl.

english_section_name: Cleaning Solid Brass


summary:
Než půjdete ven, zjistěte si, jaké je počasí. Mějte na sobě dostatek oblečení. Buďte připravení na neočekávanou sněhovou bouři nebo vítr. Vezměte si na sebe více vrstev. Vezměte si na sebe termo prádlo, které zajistí, že nebudete mít vlhkou pokožku. Přes termo prádlo si vezměte nějakou teplou látku, například vlnu. Jako svrchní vrstvu si vezměte vhodnou bundu nebo kabát. Ujistěte se, že nemáte v oblečení díry. Tričko mějte zastrčené do kalhot. Nohavice kalhot si zastrčte do ponožek
 Přetáhněte si přes rukávy konce rukavic. Chraňte si nohy, ruce a hlavu. Vezměte si čepici, která vám zakryje uši. Pokud je venku velká zima, chraňte si obličej lyžařskou maskou. Místo obyčejných rukavic si vezměte palčáky. Vezměte si teplé ponožky a nepromokavé boty.

document: Sledujte zprávy o počasí a podle toho se rozhodujte, co si vezmete na sebe. Měli byste být co nejlépe připraveni. Pokud víte, že budete venku celý den, snadno můžete přijít k omrzlinám. Zimní počasí je nepředvídatelné. Neoblékejte jen podle toho, jak je odpoledne, ale myslete i na to, jak bude večer, aby vám nebyla zbytečně zima. Když budete venku ve sněhu a ve větru, riziko omrzlin bude vyšší. Lidé, kteří tráví venku spoustu času, si vymysleli jakýsi systém oblékání. Bez ohledu na to, jak teplou zimní bundu máte, si pod ni musíte vzít více vrstev oblečení. Zde je příklad vhodného oblečení:  Neberte si bavlnu, která špatně schne a neposkytuje dostatečnou izolaci. Nahoře byste měli mít zimní kabát, pláštěnku, nebo oboje. Musíte mít jistotu, že na těle nebudete mít jediné místo, které by přišlo do přímého kontaktu se zimou. Dávejte si pozor na kotníky, zápěstí a krk. Přestože se na těchto místech omrzliny nevyskytují moc často, měli byste si dávat pozor.    Omrzliny se nejčastěji vyskytují na těchto částech těla, protože tyto části těla teplým oblečením nezakryjete. Budete si muset najít něco, co vás udrží v teple.

english_section_name: Dressing Appropriately

summary: Pokud si vaše děti hrají v zimě venku, každou hodinu je vezměte dovnitř, aby se zahřály. Pokud vás přepadne silná bouřka nebo extrémní zima, schovejte se někde uvnitř. Když se namočíte, jděte ihned dovnitř, nebo se převlečte. Každou půlhodinu si kontrolujte pokožku, zda nemáte omrzliny. Namrznutí: Povrchová omrzlina: Hluboká omrzlina:

document: Děti jsou na omrzliny náchylné, protože nevnímají varovné znaky. Když dítě například ztratí rukavici, za několik minut může mít necitlivé prsty. Každou hodinu tedy děti vezměte dovnitř a počkejte, až se zahřejí. Za nízkých teplot se omrzliny tvoří velmi rychle. Pokud se počasí změní, je nutné co nejdříve vyhledat úkryt. Když budete mít na těle mokré oblečení, udělají se vám omrzliny. Musíte být stále v suchu, což platí hlavně pro ponožky a rukavice. Noste si s sebou náhradní oblečení, nebo se jděte rychle schovat dovnitř. Platí to zejména v případě, že je venku opravdu velká zima.  Prohlédněte si pokožku, zatlačte na ni, abyste viděli, jak pevná je a zakruťte prsty na rukou i na nohou. první fáze omrzliny – kůže je zarudlá a bolestivá, ale reaguje na tlak. druhou fázi charakterizuje necitlivost a šedivě-bílá kůže, která je na dotek stále měkká. tato omrzlina je velmi nebezpečná a vyžaduje lékaře. Pokud máte bílou pokožku, která je nezvykle pevná a necitlivá a jste zmatení a máte horečku, zavolejte ihned lékaře.

english_section_name: Knowing When to Go Inside

summary:
Jděte ihned do tepla. Nechoďte zpátky ven. Pokud nemáte k dispozici žádné teplé místo a jste daleko od všech budov, najděte si místo, na kterém nebude foukat a zavolejte si pomoc. Ponořte postiženou část kůže do teplé vody. Požádejte někoho, kdo omrzlinu nemá, aby vám řekl, zda je voda správně teplá. Po 30-40 minutách byste měli kůži opět cítit a i její barva by se měla zlepšit. Nezahřívejte si pokožku žádným jiným způsobem. Neotírejte si pokožku ani rukou, ani ručníkem. Nepoužívejte suché teplo – necitlivou pokožku snadno spálíte. Jděte k lékaři. Puchýře
 Ztráta citlivosti
 Bledá nebo jinak zbarvená kůže
 Výtok z postiženého místa
 Horečka, zmatení, točení hlavy

document: Pokud vykazujete známky mírné omrzliny, ihned jděte dovnitř a zahřejte se. Svlékněte si mokré oblečení a převlečte se do něčeho teplého. Dejte si horký čaj, nebo jen horkou vodu, aby se teplota vašeho těla spravila. Postižená oblast kůže venku opět snadno omrzne. Neriskujte to jen proto, že chcete jít lyžovat.  Naplňte si misku nebo hrnec teplou vodou a ponořte do ní omrzlou část těla. Voda nesmí být horká, jinak by se tkáň poškodila. Namáčejte si omrzlinu 30-40 minut. Pokud máte omrzlinu, nebudete schopni teplotu vody správně pocítit. Při zahřívání tkáně pravděpodobně ucítíte silnou bolest. Když uděláte něco špatně, mohli byste si tkáň poškodit. Můžete použít pouze teplou vodu, následujícím věcem se vyhýbejte:   Menší omrzliny je možné vyléčit doma bez pomoci lékaře, ale pokud máte vážnější omrzliny, mohli byste z toho mít trvalé následky. Pokud trpíte následujícími příznaky, musíte co nejdříve vyhledat lékaře:

english_section_name: Dealing With Possible Frostbite


summary: Zamyslete se nad tím, jak si myjete vlasy. Vysoušejte si vlasy opatrně. Naučte se používat kartáč. Nepoužívejte fény, žehličky a kulmy.

document:
Pokud si myjete vlasy každý den, sami bráníte tomu, aby byly hustší. Když si lidé myjí vlasy příliš často, zbaví je přirozených olejů, které je vyživují.   Nejlepší je mýt si vlasy 3-4x týdně, aby se do nich dostaly živiny z přirozených olejů. Ze začátku možná budete mít pocit, že máte vlasy mastné, ale během několika týdnů se to spraví. Myjte si vlasy studenou vodou. Horká voda vlasy zatěžuje a vysušuje. Když si je budete mýt studenou vodou, jejich povrch zůstane uzavřený a nebudou se vám lámat. Nevymačkávejte je do ručníku a nedřete je, jinak se vám budou lámat. Pokud chcete mít zdravé a husté vlasy, velmi jemně je osušte ručníkem a nechejte je uschnout přirozeně. Je to jednoduché, je to zdarma a brzy zaznamenáte první výsledky. Když si budete kartáčovat mokré vlasy, budou vysušené a budou se lámat. Místo kartáče používejte raději řídký hřeben a kartáčem si vlasy češte jen minimálně. Pokud si fénujete nebo žehlíte vlasy každý den, budete je mít jemné a poškozené, protože je při každém použití těchto nástrojů ničíte. Nechávejte si je raději schnout přirozeně a nepoužívejte žehličky ani kulmy.   Fény, žehličky a kulmy si nechejte jen pro zvláštní příležitosti.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Get-Super-Shiny-Hair-Step-8.jpg\/v4-459px-Get-Super-Shiny-Hair-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Get-Super-Shiny-Hair-Step-8.jpg\/v4-759px-Get-Super-Shiny-Hair-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Pokud si vlasy chcete zvlnit, udělejte to bez použití tepla.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Make-Hair-Naturally-Wavy-Step-3.jpg\/v4-459px-Make-Hair-Naturally-Wavy-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Make-Hair-Naturally-Wavy-Step-3.jpg\/v4-759px-Make-Hair-Naturally-Wavy-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Adopt New Washing and Styling Habits

summary: Jezte potraviny, po kterých vám vlasy porostou rychleji. Berte tablety pro podporu růstu vlasů. Chraňte si vlasy před vnějším poškozením. Zbavte se stresu – stres způsobuje vypadávání vlasů.

document:
Někdy mají lidé jemné vlasy, protože nemají dostatek živin. Když budete jíst zdravě, vlasy vám porostou rychleji a budou hustší.  Jezte dostatek bílkovin – maso, ryby, luštěniny.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Make-Garlic-Hummus-Step-1.jpg\/v4-459px-Make-Garlic-Hummus-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Make-Garlic-Hummus-Step-1.jpg\/v4-759px-Make-Garlic-Hummus-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Jezte omega-3 mastné kyseliny – ryby a ořechy.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Care-for-Dry-Hair-Step-5.jpg\/v4-459px-Care-for-Dry-Hair-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Care-for-Dry-Hair-Step-5.jpg\/v4-759px-Care-for-Dry-Hair-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Vitamín B je pro zdravé vlasy také důležitý. Měli byste jíst dostatek ovoce a zeleniny. Jezte biotin, který podporuje růst vlasů. Najdete ho v mořských plodech, vejcích a sójových bobech.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Lose-5-Pounds-in-5-Days-Step-5.jpg\/v4-459px-Lose-5-Pounds-in-5-Days-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Lose-5-Pounds-in-5-Days-Step-5.jpg\/v4-759px-Lose-5-Pounds-in-5-Days-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} V lékárně seženete speciální potravinové doplňky určené pro růst vlasů. Většinou obsahují biotin, rybí olej, bílkoviny a různé vitamíny. Můžete také brát vitamíny pro těhotné ženy. Pokud trávíte hodně času na slunci, nebo často plavete, vaše vlasy pravděpodobně trpí. Když si na ně budete dávat pozor a budete je chránit tak jako svoji pleť, budete je mít brzy silnější.   Pokud víte, že budete trávit hodně času na slunci, vezměte si klobouk nebo šátek, jinak se vám vlasy vysuší. V bazénu plavejte vždy s koupací čepicí, aby vám chlor vlasy nepoškodil. Snažte se trávit co nejméně času ve znečištěných oblastech. Najděte vnitřní klid a vlasy vám porostou rychleji.  Začněte meditovat. Pokud jste zavaleni starostmi a problémy, meditace vám pomůže se zklidnit.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Feel-Refreshed-Step-5.jpg\/v4-460px-Feel-Refreshed-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Feel-Refreshed-Step-5.jpg\/v4-760px-Feel-Refreshed-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"
<\/div>"}  Pravidelně cvičte. Když budete cvičit, budete mít zdravější tělo i mysl.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Regulate-Your-Menstrual-Cycle-Step-4.jpg\/v4-459px-Regulate-Your-Menstrual-Cycle-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Regulate-Your-Menstrual-Cycle-Step-4.jpg\/v4-759px-Regulate-Your-Menstrual-Cycle-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Snažte se dostatečně spát. Měli byste spát alespoň 8 hodin denně.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/Be-Confident-in-Your-Beauty-Step-23.jpg\/v4-459px-Be-Confident-in-Your-Beauty-Step-23.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/Be-Confident-in-Your-Beauty-Step-23.jpg\/v4-759px-Be-Confident-in-Your-Beauty-Step-23.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Make Healthy Lifestyle Changes

summary: Zbavte se všech produktů s obsahem chemikálií. Používejte péči, díky které budete mít zdravé vlasy.

document:
Pravděpodobně máte plnou koupelnu šamponů a kondicionérů, které slibují, že vám po nich vlasy vyrostou rychleji a budou silnější. Tyto produkty naopak často celý problém zhoršují. Podívejte se na jejich složení a vyhoďte vše, co obsahuje látky, jejichž názvy nedokážete ani vyslovit. Pokud chcete mít husté vlasy, neměli byste si na ně dávat zbytečné chemikálie.   Sulfáty najdete téměř v každém šamponu. Jde o čistící látky, které se dávají do průmyslových čistících prostředků a které vlasy značně zatěžují a vysušují. Kondicionéry s obsahem silikonů mohou být pro lidi s hustými vlasy vhodné, ale bohužel zůstávají ve vlasech a těžko se vymývají. Pokud máte jemné vlasy, silikony vám je zatíží a způsobí ztrátu objemu. Silikony z vlasů vymyjete pouze silnými šampony, které vám vlasy poškodí. Neměli byste si vlasy barvit ani odbarvovat, ani si je chemicky narovnávat nebo vlnit.  Jednou za čas si naneste na vlasy olivový olej, přikryjte si hlavu koupací čepicí a nechejte olej přes noc působit. Ráno si vlasy umyjte jako obvykle.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ed\/Repair-Hair-Breakage-Step-1.jpg\/v4-459px-Repair-Hair-Breakage-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ed\/Repair-Hair-Breakage-Step-1.jpg\/v4-759px-Repair-Hair-Breakage-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Nabarvěte si vlasy medem. Pokud chcete mít o něco světlejší vlasy, použijte med, který vám vlasy nevysuší a dodá jim světlejší barvu.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Repair-Hair-Breakage-Step-9.jpg\/v4-459px-Repair-Hair-Breakage-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Repair-Hair-Breakage-Step-9.jpg\/v4-759px-Repair-Hair-Breakage-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Use Products That Promote Thicker Hair


summary: Přijímejte dostatek vápníku. Přijímejte dostatek vitaminu D. Jezte potraviny bohaté na hořčík. Jezte potraviny bohaté na vitamin B. Přijímejte dostatek vitaminu C. Jezte dostatek vitaminu K. Hlídejte si příjem vitaminu E. Hlídejte svůj příjem kofeinu a alkoholu.

document: Vápník je jediným minerálem, kterého máme v těle tak velké množství, přičemž 99% je ho obsaženo v kostech a zubech. Přísunem dostatečného množství vápníku podpoříte růst kostí a udržíte jejich hustotu. Jak prokázala jedna americká studie, spousta lidí, obzvláště žen, nezařazuje do svého jídelníčku dostatek zdrojů tohoto minerálu. Doporučená denní dávka se liší v závislosti na vašem pohlaví a věku.  Dospělí muži pod 70 let a dospělé ženy pod 50 let by měli přijímat alespoň 1000 mg vápníku denně. Muži nad 70 let a ženy nad 50 let potom alespoň 1200 mg vápníku. Těhotné a kojící ženy by měly každý den přijmout nejméně 1,300mg vápníku. Lidé přijímají největší množství vápníku z mléčných produktů, jako je mléko, sýr nebo jogurt, které tohoto prvku obsahují skutečně dostatek. Jestliže dáváte přednost sójovému mléku, mandlovému mléku nebo jiným náhražkám, pak vybírejte takové, které jsou o vápník obohacené. Mezi druhy zeleniny bohaté na vápník patří například tuřín, kapusta, čínské zelí (bok choi), hrách, listová zelenina a brokolice. Špenát je sice obecně velmi zdravý, ale není nejlepším zdrojem vápníku, protože kyselina šťavelová, kterou obsahuje, brání vstřebávání tohoto prvku do těla.  Dobrým zdrojem vápníku jsou také konzervované sardinky nebo losos (kosti v konzervovaných rybách můžete s klidem konzumovat). Sardinky i losos jsou také vynikajícím zdrojem omega-3 nenasycených mastných kyselin, které jsou nezbytně nutné pro zdraví mozku. Navíc obsahují vitamin D, který tělu pomáhá vápník vstřebávat. K snídani si dávejte celozrnné produkty a cereálie s nízkým obsahem cukru, obohacené o vápník a další živiny. Díky obvyklé konzumaci těchto cereálií s mlékem jde o dobrý a konzistentní zdroj vápníku. Vápník můžete doplňovat také pomocí doplňků stravy. Mezi jejich základní formy patří uhličitan vápenatý a citrát vápenatý (vápenatá sůl kyseliny citronové). Uhličitan vápenatý byste měli užívat společně s jídlem. Citrát vápenatý je dražší, ale můžete ho užívat kdykoli, takže je vhodný zejména pro osoby se zánětlivým onemocněním střev nebo poruchami absorbce. Pokud dokážete přijmout dostatek vápníku ze své stravy, suplementy neužívejte, pokud vám to přímo nedoporučí lékař. Přílišné množství vápníku může přinést nepříjemné vedlejší účinky, včetně možnosti vzniku ledvinových kamenů. Vitamin D pomáhá tělu zlepšovat schopnost absorbce vápníku. Také se jedná o stěžejní prvek v budování kostí. Lidé do 70 let věku by měli každý den přijmout nejméně 600IU vitaminu D. Lidé nad 70 let potom 800IU. Jestliže jste ohroženi nedostatkem vitaminu D, doktor by vám měl udělat krevní rozbor a zjistit, co potřebujete.  Vitamin D není obsažen ve většině surovin. Dobrým zdrojem jsou tučné ryby, jako je mečoun, losos, tuňák nebo makrela. Ryby vám navíc poskytnou důležité omega-3 nenasycené mastné kyseliny. Menší dávku vitaminu D získáte z hovězích jater, sýrů, některých hub a vaječných žloutků.  Mléko bývá obvykle obohacováno o vitaminy A a D. Vitamin D se navíc přidává i do jiných nápojů, ale také třeba do cereálií. Množství jednotlivých vitaminů v potravinách můžete zkontrolovat například v těchto kalorických tabulkách. Dalším skvělým způsobem jak do těla dostat vitamin D je trávit čas na sluníčku. Ultrafialové záření spouští v těle syntézu vitaminu D, ačkoli u lidí s větším množstvím melaninu (ti s tmavší kůží) nedochází k tak velké produkci.  Při pobytu venku používejte krémy na opalování s vysokým ochranným faktorem, nejméně 15.   Většina odborníků se shoduje, že každodenní pobyt na slunci po dobu 5 až 10 minut bez použití ochranného přípravku je bezpečný a jeho prostřednictvím můžete doplnit potřebný vitamin D. Vitamin D můžete užívat také ve formě doplňků stravy. Dostupný je ve dvou formách - vitamin D2 a D3. Oba jsou při správném dávkování podobně účinné, ačkoli vitamin D2 je při vyšších dávkách pravděpodobně méně silný. Toxicita vitaminu D je velmi vzácná. Hořčík je důležitým minerálem pro všechny části našeho těla, včetně kostí. 50-60% hořčíku se nachází právě v kostech. Většina lidí přitom nepřijímá dostatek hořčíku ze své běžné stravy. Dospělí muži by měli denně přijmout nejméně 400-420 mg hořčíku, dospělé ženy potom 310-320 mg hořčíku denně. Potravin s vysokým obsahem hořčíku existuje celá řada:  Mandle, kešu, arašídy, arašídové máslo Zelená listová zelenina, jako je např. špenát Celozrnné obiloviny a luštěniny, obzvláště černé fazole a sójové boby Avokádo, brambory se slupkou, banány Hořčík bojuje s vápníkem o absorbci. Máte-li nízkou hladinu vápníku, hořčík může způsobit vápníkovou deprivaci. Pokud ale ze stravy přijímáte dostatek vápníku, těchto účinků se obávat nemusíte. Nedostatek vitaminu B12 může snížit množství osteoblastů, tedy buněk zodpovědných za formování nových kostí. Lidé s nedostatkem tohoto vitaminu jsou náchylnější k frakturám a rychlejšímu úbytku kostí.  Dospělí by měli každý den přijímat nejméně 2.4 mcg vitaminu B12. Mezi dobré zdroje vitaminu B12 patří například:  Vnitřnosti, jako jsou např. játra nebo ledvinky Hovězí a jiné červené maso (jelen apod.) Mořské plody, zejména mušle a ústřice Ryby, obohacené cereálie a mléčné výrobky Zelenina a obiloviny obsahují jen velmi málo vitaminu B12. Najdete ho ale třeba v lahůdkovém droždí. Pro vegetariány a vegany je množství zdrojů vitaminu B12 značně zúžené. Užívat ho ale lze také jako doplněk stravy ve formě kapslí nebo tekutiny pro sublingvální podání. Vaše kosti jsou tvořeny hlavně kolagenem, tedy bílkovinou tvořící pojivový základ kostí, která je potom obohacena vápníkem. Vitamin C stimuluje prokolagen a urychluje syntézu kolagenu. Dostanete-li ze své stravy do těla dostatek vitaminu C, zvýšíte tím minerální hustotu svých kostí, a to obzvláště tehdy, jste-li žena po menopauze. Dospělí muži by měli denně přijmout dávku nejméně 90 mg vitaminu C a dospělé ženy nejméně 75 mg. Mezi dobré zdroje vitaminu C patří:  Citrusy a citrusové šťávy, červené a zelené papriky, rajčata, kiwi, jahody, cantaloupe, růžičková kapusta Hlávkové zelí, květák, brambory, špenát, hrášek Obohacené cereálie a podobné produkty Většina lidí do sebe dostane adekvátní množství skrze svou stravu. Pokud ale vitamin C potřebujete přesto doplnit, dostupný je na trhu v mnoha různých formách.  Kuřáci by měli každý den konzumovat o 35 mg vitaminu C víc, než je doporučenná denní dávka. Důvodem je to, že cigaretový kouř snižuje hladinu vitaminu C. Vitamin K zvyšuje hustotu kostí a dokáže snižovat riziko vzniku zlomenin. Doporučená denní dávka pro dospělé muže je nejméně 120 mcg, pro dospělé ženy potom nejméně 90 mcg. Většina z nás přijímá dostatek vitaminu K z běžné stravy. Tento vitamin je navíc produkován také našimi střevními bakteriemi. Vitamin K nalezneme ve spoustě různých surovin, ale nejvhodnějšími zdroji jsou:  Zelená listová zelenina, jako je špenát, kapusta, brokolice nebo listy brukví a tuřínů Rostlinné oleje (zejména sójový) a oříšky Ovoce - různé bobuloviny, hrozny, fíky Fermentované potraviny, zejména nattō (fermentované sójové boby) a sýr Vitamin E je antioxidant s protizánětlivými účinky a měl by být součástí každého zdravého a vyváženého jídelníčku. Dospělým se doporučuje denní dávka nejméně 15mg (22.4IU). Pozor byste si měli dávat u doplňků stravy s vitaminem E, které ho většinou obsahují i více než 100 IU, což je mnohonásobně více, než je doporučená denní dávka. Několik výzkumů předpokládá, že konzumace suplementů s vitaminem E snižuje množství kostní tkáně a potlačuje budování nových kostí. Množstvím vitaminu E z vaší běžné stravy své kosti pravděpodobně nijak neohrozíte a budete tak těžit pouze z jeho příznivých účinků. Mezi vhodné zdroje vitaminu E patří semínka, oříšky, rostlinné oleje, špenát, brokolice, kiwi, mango, rajčata a další. Spojitost mezi kofeinem a hustotou kostí nebyla dosud plně prokázána, ovšem ukazuje se, že některé nápoje s kofeinem, jako je třeba kola nebo káva, mohou mít na svědomí úbytek kostí. Další nápoje s obsahem kofeinu, například černý čaj, nemají na hustotu kostí žádný dopad. Nadměrné pití alkoholických nápojů škodí vašemu tělu, včetně kostí. Různé variace koly jsou pro vaše kosti ještě škodlivější, a to pravděpodobně kvůli tomu, že obsahují fosfor. Institut NIAAA (National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism) vydal prohlášení, že “umírněné” pití je tou nejbezpečnější cestou, jak se vyhnout poškození zdraví v důsledku působení alkoholu. Umírněnost je potom definována jako maximálně tři alkoholické nápoje v jeden den a ne více než sedm nápojů, pokud jde o ženy. U mužů je hranice stanovena na čtyři nápoje denně a ne více než 14 za týden.

english_section_name: Following a Bone-Healthy Diet


summary: Na eskalátoru se nedívejte dolů, ale nahoru. Držte se zábradlí nebo někoho chytněte za ruku. Na eskalátor nastupujte pouze pokud je prázdný.

document: Vyhněte se očnímu kontaktu s pohybujícími se schody a po celou dobu jízdy zírejte přímo před sebe. Na eskalátoru pak zůstanete naprosto v klidu a bezpečně se dostanete na cílové místo. Také tím zmírníte jakékoli projevy závratí, které při jízdě na eskalátoru můžete pociťovat. Použijte boční madla a ujistěte se tak o své stabilitě. Zabráníte tím zároveň závrati.  Pokud je s vámi někdo další, můžete ho při jízdě na eskalátoru chytit za ruku nebo za paži. Pomůže vám to s vaším smyslem pro rovnováhu a vnímání hloubky. Někteří lidé se strachem z eskalátorů zjistili, že když si při jízdě na eskalátoru obují pevné boty, získají větší pocit jistoty a pohodlí. Někteří lidé s eskalafobií se cítí na přeplněných eskalátorech s lidmi po obou stranách jako v pasti. Spousta lidí bude schody využívat hlavně v rušných hodinách. Namísto abyste se pokoušeli nastoupit na přeplněný eskalátor, chvíli počkejte, než proudící davy prořídnou. Při jízdě na eskalátoru se pak budete cítit méně obklíčení.

english_section_name: Adjusting Your Habits

summary: Nechte si vyšetřit oči a uši. Nechte si stanovit oficiální diagnózu. Nechte si doporučit vhodného terapeuta.

document: Lidé, kteří mají problém udržet rovnováhu na eskalátorech nebo na nich pociťují závratě, mohou někdy trpět zdravotními problémy očí či uší. Nechte si proto zkontrolovat oči a vyloučit zdravotní problémy, které by mohly způsobovat vaši neschopnost rovnováhy a stability. Zároveň doktora požádejte o kontrolu uší, při které vyloučí obtíže, způsobující vaše závratě. Na základě vykazovaných symptomů a vaší zdravotní, psychické a sociální historie může lékař určit, zda trpíte fobií. Buďte připraveni zodpovědět otázky v klinickém rozhovoru, které se budou ptát na váš strach z eskalátorů a na jeho intenzitu.  Klinická definice říká, že fobie je strach z objektu nebo prožitku, který přetrvává šest nebo více měsíců. Při vystavení těmto spouštěčům můžete prožívat panické ataky, ale také extrémní nepohodlí a úzkost. Pravděpodobně si budete uvědomovat, že váš strach nemá racionální podstatu či důvod a bude vás obtěžovat, že se ho nemůžete zbavit. Strach může být tak silný, že kvůli němu začnete přizpůsobovat svou každodenní rutinu a společenský či pracovní život, jen abyste se fobii vyhnuli.  Jakmile vám doktor oficiálně diagnostikuje eskalafobii, můžete to brát jako odrazový můstek pro podstoupení terapií a léčebných postupů. Lékař vám dá kontakt na zkušeného psychologa, specialistu na kognitivně behaviorální terapii či na hypnoterapeuta. Před podstoupením léčby své možnosti dobře zvažte a projděte si všechna pro a proti.

english_section_name: Speaking to Your Doctor

summary: Zkuste hypnózu. Zvažte podstoupení kognitivně behaviorální terapie (KBT). Vyhledejte možnosti expoziční terapie. Zkuste desenzibilizaci a přepracování očních pohybů (EMDR).

document: Hypnoterapeuti věří, že vaše podvědomí občas v různých specifických situacích reaguje nevhodně, například právě při jízdě na eskalátoru. Hypnoterapeut zkusí změnit vaše odezvy v podvědomém stavu vaší mysli a najde nové způsoby, kterými budete reagovat na dané situace. Zároveň uvolní váš strach či fobii.  Hypnózu lze v případě eskalafobie provést v jednom úvodním sezení, a to s využitím vystavení imaginárnímu zaplavování, při kterém vás terapeut provede imaginárním prožitkem jízdy na eskalátoru, zatímco se budete nacházet v hluboké relaxaci. Po úvodním sezení následuje obvykle další, které slouží jako kontrola vašeho stavu. O doporučení nějakého certifikovaného hypnoterapeuta požádejte svého praktického lékaře a než si smluvíte schůzku, zjistěte si o něm více na internetu. Zeptat se můžete také přátel nebo rodiny, pokud některému z nich již hypnoterapie pomohla od strachu či fobie. Tento typ psychoterapie se zaměřuje na úpravu nevhodného nebo negativního myšlení tak, abyste byli schopní nahlížet na svůj strach či fobii s čistou myslí a zareagovali účinným způsobem. S terapeutem budete spolupracovat v několika sezeních, které vás eskalafobie zbaví a přinesou řešení, kterým svůj strach překonáte.  Chcete-li KBT podstoupit, požádejte svého lékaře o kontakt na respektovaného psychoterapeuta. Vhodného odborníka vám může doporučit také nějaký zkušený kamarád nebo člen rodiny, případně různé internetové stránky. Ze zdravotního pojištění vám může plynout nárok na pokrytí určitých procedur v rámci psychoterapeutické léčby. Zjistěte proto, které to jsou a ještě než si sjednáte sezení u terapeuta, zhodnoťte veškeré poplatky a finanční závazky, které se s tím mohou pojit.  Před samotným sezením byste si měli ověřit také kvalifikaci zvoleného terapeuta. Vyhledejte si jeho vzdělání, certifikaci a licence. Většina psychoterapeutů jsou vystudovaní doktoři medicíny s odborným zaměřením na psychiatrii či psychologické poradenství. Tento typ terapie vás v kontrolovaném prostředí postaví přímo do situace, která ve vás spouští fobii. Terapeut vám zabrání v tom, abyste se svému strachu vyhýbali a také možná použije jiné interoceptivní podněty, jako například různé vnitřní fyzické projevy. Většina expozičních terapií probíhá za asistence terapeuta, který vás naučí tolerovat strach či úzkost, spojenou s určitým předmětem nebo situací. Příkladem takové terapie může být postupné vystavování vaší osoby eskalátorům. Jakmile zvládnete pohodlně přistoupit k eskalátoru, terapeut může pokračovat tím, že vás vybídne, abyste položili nohu na první schod, následně i druhou a pokusili si na tento pocit zvyknout. Jestliže si postupně přivyknete na přítomnost eskalátoru a následně i na nastoupení, to vše za asistence terapeuta, pomůže vám to pochopit, že jakékoli konsekvence, kterých se v souvislosti s jízdou na eskalátoru obáváte, nenastanou. Tato terapie byla původně využívána pro léčbu posttraumatické stresové poruchy a postupně se přizpůsobila pro léčbu různých fobií. V průběhu EMDR budete vystaveni rychlému sledu obrázků s objekty či situacemi, které ve vás vzbuzují strach a terapeutem budete instruováni k provádění očních pohybů a k naslouchání klepání či rytmických zvuků. Účelem je odvrátit vaši pozornost od fobie skrze rychlé pohyby očí a zpracování obrázků s obávanou situací či objektem. Někteří odborníci tvrdí, že EMDR je vhodnější pro léčbu strachu, který se vyvinul v důsledku traumatického zážitku nebo pro iracionální či méně praktický druh strachu. Spousta lidí s fobiemi nejdříve vyzkouší hypnózu či expoziční terapii, než se uchýlí k EMDR.

english_section_name: Using Therapy


summary: Snažte se znovu najít svůj smysl pro údiv. Buďte laskaví. Choďte více do přírody. Dělejte jógu. Travte čas s dětmi.

document: Protože jako individuality nevíme téměř nic, je pravděpodobné, že se budeme divit častěji, než bychom si mysleli. Děti tento smysl mají, pomáhá jim najít v sobě zvědavost, díky které tak rádi sledují a objevují různé věci. Už víte, jak funguje mikrovlnná trouba? Uměli byste si jednu postavit? A co třeba auto? Nebo mozek? Nebo taková růže? Když máme pocit, že jsme již všechno viděli, myslíme si o sobě, že jsme důležitější, než je tomu ve skutečnosti. Snažte se stejně jako dítě nevycházet z úžasu a budete nejen skromní, ale také připraveni se učit nové věci. Laskavost duše je nejlepším předpokladem pro pokorný život. V případě konfliktů používejte „Aikido“ – absorbujte jed z ataku jiného člověka a reagujte na něho laskavě a s úctou. Když se takto budete chovat, budete dříve schopni objevit své vnitřní dítě a zaměřit se na pozitivní aspekty života. Jděte na procházku do parku, udělejte si výlet k vodopádům, jděte na výšlap o hor nebo si zaplavat do rybníka. Najděte si svůj vlastní způsob, jak se spojit s přírodou a užívejte si vše, co vám nabízí. Zavřete oči a vnímejte svěží vánek. V přírodě můžete najít svoji skromnost, protože si v ní uvědomíte, kolik nádherných věcí zde bylo již před vámi a zůstanou také dlouho po tom, co vy odejdete.  Když budete trávit více času v přírodě, uvidíte, jak velký a komplikovaný svět je – a zjistíte, že nejste jeho středem. Jóga je cvičením lásky a vděčnosti a pomůže vám podivit se svému dechu, svému tělu a lásce a laskavosti okolního světa. Jóga vám ukáže, že váš čas na světě musíte dobře využít a naučí vás vážit si toho, co máte. Cvičte jógu alespoň dvakrát týdně, tak získáte všechny její emocionální i fyzické výhody.  Jóga je o skromnosti. Nemůžete se chlubit tím, že se vám podařila nová pozice. Každý musí jít svým vlastním tempem. Děti se neustále diví světu, který je těžký k pochopení i pro dospělé lidi. Snažte se s dětmi trávit více času a všímat si toho, jak si cení světa, stále ho zpochybňují a mají radost i z těch nejobyčejnějších věcí. Pro dítě je květina nebo role toaletního papíru to nejzajímavější na světě – alespoň tedy na jedno odpoledne.  Když budete trávit více času s dětmi, uvědomíte si, že je svět krásné a kouzelné místo.

english_section_name: Rediscovering a Sense of Wonder

summary: Oceňte talenty a vlastnosti ostatních lidí. Nesrovnávejte se s ostatními. Nebojte se ustoupit soudům ostatních lidí. Hledejte pomoc v psaných textech. Stále se učte. Pomáhejte ostatním. Jděte poslední. Lichoťte ostatním. Omluvte se. Naslouchejte více, než mluvíte.

document: Snažte se v lidech hledat to dobré a ocenit jejich vlastnosti a schopnosti. Obecněji lidi jednoduše uznávejte takové, jací jsou. Pochopte, že každý je jiný a snažte se pochopit různé typy lidí. Stále budete mít vlastní vkus, ale naučte se oddělit své názory a své obavy a budete schopni ocenit ostatní lidi více – budete skromní.  Být schopný ocenit talenty a vlastnosti ostatních lidí vám také může pomoci uvědomit si, co chcete zlepšit sami na sobě. Je téměř nemožné být skromný, když se snažíte být „nejlepší“ nebo lepší než ostatní. Raději se snažte popisovat věci objektivněji. Neříkejte například, že je někdo nejlepší kytarista na světě, ale řekněte přesně, co se vám na jeho stylu líbí. Zbavte se bezvýznamných jednoduchých srovnání a budete schopni si užívat všechno, aniž byste se museli starat o to, jestli jste v tom lepší či horší než ostatní.  Každý člověk je jedinečný a je těžké říct, kdo je v něčem „nejlepší“. Je jednoduché uznat, že děláte chyby a že nemusíte mít vždy nutně pravdu. Někdy je ale těžší uznat, že v některých případech mají pravdu ostatní lidé – i když s nimi nemusíte souhlasit. Když se podřídíte přání svého partnera, zákonu, se kterým nesouhlasíte nebo někdy dokonce i názoru svého dítěte, uznáte tím vlastní chyby na mnohem vyšší úrovni.   Místo abyste jednoduše řekli, že víte, že nejste neomylní, můžete na základě toho jednat. Pokud víte, že je něco špatné, samozřejmě byste to neměli dělat. Když se na to ale podíváte lépe, možná zjistíte, že to není vždy tak, jak si myslíte. To je další způsob, jak ocenit ostatní lidi. Přemýšlejte o morálních textech a svatých textech, které pojednávají o skromnosti. Modlete se, meditujte a dělejte cokoli, co vaši pozornost odvede od vás. Můžete číst inspirující biografie, memoáry, Bibli, literaturu faktu nebo cokoli, co vás přivede k pokoře a skromnosti a díky čemu oceníte to, co mohou světu nabídnout ostatní lidé.  Pokud vás moc nezajímá spiritualita, zaměřte se na vědecké metody. Věda vyžaduje skromnost a pokoru. Je nutné, abyste se zbavili předpokladů a soudů a pochopili, že nevíte tolik, kolik si myslíte, že víte. Najděte si lidi, kteří jsou vašimi vzory v určitých oblastech a požádejte je, aby vám dělali mentora. V takovém vztahu je nutné nastavení hranic, důvěra a soudnost. Jakmile se stanete „neučenlivými“, snažte se vrátit zase zpět na zem. Učit se znamená přiznat, že toho o světě ještě spoustu nevíte.  Můžete být pokornější díky tomu, že se zapíšete na lekce něčeho, o čem nevíte vůbec nic. Zkuste keramiku nebo nějaký sport. Ostatní vás to naučí. Důležitou součástí skromnosti je úcta k ostatním a to znamená pomáhat jim. Chovejte se k ostatním lidem jako k sobě rovným a pomáhejte jim. Když pomůžete někomu, kdo vám tuto laskavost nemůže oplatit, naučíte se pokoře. Pomáhat lidem také znamená ocenit, že máte více než oni a díky tomu nebudete tak pyšní.  Samozřejmě byste se neměli chlubit tím, že děláte dobrovolnickou práci. Pokud čekáte v nějaké frontě s kamarády, jděte na řadu až poslední. Dovolte svým přátelům, partnerovi, starším lidem i úplně cizím lidem, aby šli před vás a nespěchejte tolik na uspokojení svých potřeb. Je lepší pustit ostatní lidi před sebe a počkat, až na vás přijde řada.  Zeptejte se sami sebe, jestli skutečně tolik spěcháte a musíte být první. Odpověď zní většinou „ne“. Složte kompliment někomu, koho máte rádi, nebo klidně někomu cizímu. Řekněte své přítelkyni, že jí to dnes sluší, pochvalte kolegyni nový účes nebo řekněte dívce v obchodě, že má hezké náušnice. Můžete jít ještě dál a chválit lidem jejich povahové vlastnosti. Každý den někomu alespoň jednou zalichoťte a jistě si brzy všimnete, že i ostatní lidé mají světu co nabídnout.  Zaměřujte se na pozitivní aspekty lidí, místo abyste na nich hledali jen to špatné. Pokud jste udělali nějakou chybu, přiznejte to a omluvte se. Říct „promiň“ je někdy opravdu těžké, ale měli byste se to naučit a umět se lidem za své chyby omlouvat. Ukážete jim, že si jich vážíte a že uznáváte, že jste udělali něco špatně. Zapomeňte na pýchu a řekněte, že vás skutečně mrzí, co jste udělali.   Při omlouvání udržujte oční kontakt, abyste působili důvěryhodně. Nebuďte recidivistou. Když se za něco omluvíte, neznamená to, že to můžete udělat znovu! To je další skvělý způsob, jak ocenit ostatní lidi a stát se skromnějším. Příště až si budete s někým povídat nechejte toho druhého mluvit, nepřerušujte ho a ptejte se ho na otázky, které ho přimějí mluvit déle. Přestože byste také měli do rozhovoru něčím přispět, snažte se dovolit ostatním lidem, aby se vyjádřili, abyste nepůsobili jako jeden z těch lidí, které zajímá jen to, co se děje v jejich životě.   Nepokyvujte jen tak hlavou, abyste dali najevo, že posloucháte. Ptejte se na různé otázky, aby bylo jasné, že dáváte pozor. Nečekejte na to, až ten druhý přestane mluvit, abyste mohli spustit vy.

english_section_name: Appreciating Others


summary: Potírejte si pupínky kostkami ledu, abyste se zbavili otoků a zarudnutí. Skryjte pupínky korektorem. Korektor přepudrujte, aby vám držel na místě. Čistěte všechny věci, které přijdou do styku s vaším obličejem.

document: Nejprve led zabalte do ručníku, aby vám z něj nekapala voda. Na pupínky si ho přikládejte vždy jen na jednu nebo dvě minuty. Použijte korektor bez obsahu olejů, který neucpává póry a který vám pupínky dostatečně skryje. Vyberte si korektor v barvě vaší pleti, aby nebylo vidět, že ho na sobě máte.  Prodávají se korektory s obsahem kyseliny salicylové. Korektor byste měli velmi jemně rozetřít štětcem na pupínek a jeho okolí, aby splynul s pletí a nebyl vidět.   Pokud je to možné, nepoužívejte během propuknutí akné make-up. Make-up ucpává póry, dokonce i když je uvedeno, že by měl póry uvolňovat. Když ho na nějakou dobu vynecháte, vaše pleť se vám zahojí rychleji a vyhnete se i dalšímu podráždění způsobenému parfémy, oleji a chemikáliemi, které make-up obsahuje. Pokud se make-upu nevyhnete, mějte ho na pleti jen tak dlouho, jak je nezbytně nutné. Nelze se ho ale zbavit pouze vodou a mýdlem. Myjte si obličej velmi jemně vlažnou vodou a jemným mycím gelem, ale make-up odstraňujte speciálním odličovačem.  Dělejte to každý den, aby se vaše pleť zahojila dříve. Nezapomeňte si z pleti smýt také veškeré stopy mycího gelu a odličovače. Pudr byste měli nanést na celý obličej, abyste sjednotili barvu pleti. Nepoužívejte těžký make-up společně s pudrem a tvářenkou, abyste si nepodráždili již citlivou pleť.  Během propuknutí akné to s make-upem nepřehánějte. Štětce na make-up byste měli prát a sušit na vzduchu každý týden, aby se v nich nemnožily bakterie.  Jednou týdně (nebo častěji) perte povlaky na polštáře, abyste z nich smyli mastnotu a vlasy. Displej svého mobilního telefonu často otírejte vlhčenými desinfekčními ubrousky, protože se ho také dotýkáte obličejem.

english_section_name: Concealing the Breakout and Caring for Your Skin

summary: Jemně si myjte obličej. Jemně si pleť osušte ručníkem a použijte hydratační krém. Zkuste nějakou domácí metodu léčby. Použijte komerční lék proti akné. Objednejte se k dermatologovi.

document: Nepoužívejte žínku, ale myjte se raději pouze rukama. Žínka by vám mohla podráždit pleť. Na mytí používejte jemný mycí gel určený pro problematickou pleť. Myjte se pouze vlažnou vodou – horká voda pleť dráždí a vysušuje.   Měli byste si obličej mýt dvakrát denně, nejlépe jednou ráno a jednou večer po odlíčení. Nemyjte si obličej příliš často, abyste neměli pleť podrážděnou a nezhoršili si tím svůj problém. Používejte jemný mycí gel. Pleť náchylná akné je citlivá, takže si kupte mycí gel nebo obličejové mýdlo určené pro citlivou pleť. Na obalu produktu by mělo být napsáno „jemný,“ nebo „pro citlivou pleť“ a tyto produkty by neměly obsahovat žádné parfémy ani barviva. Použijte velmi jemný ručník a jen si s ním otřete pleť. Nedrhněte si obličej ručníkem, abyste si pleť nepodráždili. Potom použijte jemný hydratační krém, který neucpává póry. Než začnete utrácet za drahé krémy proti akné, můžete zkusit něco, co máte v kuchyni. Tyto metody většinou nejsou ověřené, ale mnoho lidí tvrdí, že skutečně fungují.     Jako u každé léčby akné bedlivě pozorujte svoji pleť a všímejte si známek podráždění. Citronová šťáva je oblíbenou domácí metodou léčby akné. Naneste si vatovým tamponkem citronovou šťávu na obličej a nechejte ji působit asi půl minuty. Potom se opláchněte studenou vodou. Citronová šťáva funguje jako desinfekce, která zabíjí bakterie způsobující akné. Také funguje jako přírodní peeling a může vám zesvětlit pleť a zmírnit tak projevy zánětu způsobeného pupínky.   Med je známý svými antiseptickými a antibakteriálními vlastnostmi. Můžete si ho nanášet přímo na pleť, nechat ho chvíli působit a potom ho smýt vodou, ale můžete si z něj vyrobit také bylinnou masku. Smíchejte si med s mlékem, jablečnou přesnídávkou, jogurtem, aloe vera, nebo vaječným bílkem a naneste si vzniklou směs na pleť. Nechejte ji působit a potom ji smyjte vodou.   Nepoužívejte na pupínky zubní pastu, která může pupínky naopak zhoršit a způsobit alergickou reakci.  Měli byste se vyhýbat také drcenému aspirinu, protože i ten vám může pleť spíše podráždit. Ve většině drogeriích a lékárnách najdete krémy, které fungují proti akné. Mezi běžné přísady těchto produktů patří benzoylperoxid, kyselina salicylová a olej z čajovníku.  Všímejte si toho, jak na tyto produkty vaše pleť reaguje a pokud zaznamenáte záněty, podráždění, nebo vysušení, přestaňte je používat.   Benzoylperoxid zabíjí bakterie způsobující akné, ale může trvat až čtyři týdny, než se dostaví první výsledky. Kyselina salicylová může uvolnit ucpané póry a zmírnit otoky a zarudnutí. Je ovšem také nutné ji používat delší dobu. Olej z čajovníku zabíjí bakterie mírnějším způsobem, ale před použitím ho musíte naředit vodou.   Většina mírného akné vyžaduje kombinaci různých metod léčby. Pokud se akné nezbavíte během šesti týdnů, budete si muset zajít k dermatologovi a nechat si předepsat silnější léky. Často neexistuje způsob, jak zjistit, jaká léčba u vás bude fungovat, protože co zabírá na jednoho pacienta, nemusí zabírat na jiného pacienta. Musíte postupovat metodou pokus-omyl. Obecně platí, že je lepší zkusit produkt s nižší dávkou aktivní látky a v případě potřeby koncentraci zvýšit. Čím více aktivní látky produkt obsahuje, tím vyšší je riziko vysušení, podráždění, nebo jiné nepříznivé reakce. Pokud na vás nezabírají volně prodejné léky proti akné, měli byste navštívit svého praktického lékaře a požádat ho, aby vám napsal doporučení k dermatologovi. Praktický lékař bude schopen vyloučit jiné nemoci, které byste si mohli splést s akné, zhodnotit váš celkový zdravotní stav a předepsat vám silnější léky jako je Retin-A, nebo antibiotika. Dermatolog je odborník na potíže s pletí a může vám také stanovit vhodnou léčbu.    Dermatolog často předepisuje léky ve formě tablet, jako jsou antibiotika, retinoidy a deriváty vitamínu A, nebo hormonální antikoncepce (pro ženy). Tabletami se většinou léčí středně silné a silné akné. Tyto léky ovšem mohou mít vedlejší účinky.   Antibiotika se předepisují pro léčbu zánětů spojených s vážným akné. Většina antibiotik se bere méně než 6 měsíců, protože postupně ztratí účinnost. Z tohoto důvodu se antibiotika předepisují většinou pouze v kombinaci s jiným druhem léčby, který léčí příčinu akné.  Mezi příklady antibiotik patří tetracyklin, minocyklin a doxycyklin. Retinoidy a deriváty vitamínu A se předepisují v případech velmi vážného akné, které nereaguje na jinou léčbu. Mezi vedlejší příznaky Isotretinoinu patří zvýšené riziko deprese, sebevražedné myšlenky a zánětlivé onemocnění střev. Těhotné ženy, kojící ženy a ženy, které neberou antikoncepci, by Isotretinoin brát neměly kvůli vysokému riziko vážného poškození plodu.   Antikoncepci mohou brát pouze ženy, protože obsahuje ženské hormony, které bojují proti mužským hormonům způsobujícím akné. (Oba druhy hormonů se vyskytují jak v mužském, tak v ženském těle, ale jejich nerovnováha může způsobit akné.)  Přestože jsou vedlejší příznaky vzácné, v některých případech mohou být znatelné a s léčbou musí souhlasit váš gynekolog. Stejně jako v případě antibiotik mohou být tyto léky účinné několik měsíců, ale po nějaké době přestanou fungovat.

english_section_name: Treating the Breakout

summary: Jezte čerstvé potraviny. Omezte konzumaci cukru a sacharidů. Zbavte se stresu.

document: Jistě už jste slyšeli, že mastné jídlo způsobuje pupínky, ale ve skutečnosti to není pravda.  Když ovšem budete jíst čerstvé ovoce a zeleninu s obsahem vitamínu A, můžete si tím zlepšit pleť.  Mezi potraviny s vysokým obsahem vitamínu A patří sladké brambory, mrkve, tmavá listová zelenina, sušené meruňky, meloun a tuňák. Tyto potraviny způsobují rychlý nárůst hladiny krevního cukru, což spustí produkci inzulinu. Zvýšená produkce inzulinu vede ke zvýšené produkci mazu, který ucpává póry. Stres sám o sobě nezpůsobuje akné, ale může způsobit vážnější propuknutí akné. Najděte si relaxační činnosti, kterým se budete věnovat každý den. Meditace, cvičení, četba, nebo učení nových dovedností jsou věci, které vám pomohou zmírnit projevy vašeho akné.   Když budete kvůli akné ve stresu, bude to ještě horší. Nejen že váš duševní stav vaše akné zhorší, ale když budete své akné léčit příliš agresivně (drhnutím, chemikáliemi, nebo častým mytím), mohli byste si ho zhoršit. Většinou budete jediní, kdo si vašeho akné bude všímat. Ostatní lidé se na vaši pleť pravděpodobně nebudou dívat tak pozorně. Využijte péči o pleť jako příležitost k relaxaci a berte ji jako meditaci. Mytí obličeje, sušení a natírání hydratačním krémem vám mohou pomoci cítit se lépe. Udělejte si z toho rituál, zpomalte a užívejte si to. Tento přístup vám umožní cítit se lépe a mít dobrý pocit z péče o pleť. Typické propuknutí akné se většinou samo upraví během několika dnů, i když ho nijak neléčíte. Pokud jste začali dělat nový sport, nebo pokud rádi cvičíte, noste volné oblečení, aby vaše pleť mohla dýchat a nebyla dlouho v kontaktu s potem. Osprchujte se co nejdříve, aby vám bakterie nezůstávaly na pokožce.

english_section_name: Preventing Breakouts


summary: Rozhodněte se, zda opravdu chcete klesnout na úroveň dané osoby. Postarejte se o pár anonymních dopisů, sms zpráv nebo telefonátů. Nechte mu nechutný dárek. Ztrapněte toho člověka na veřejnosti. Vystrašte ho. Naučte se rozeznat hranici mezi vtípkem a obtěžováním.

document: Není to vždycky rozumné rozhodnutí, snížit se na úroveň útočníka a ušpinit si ruce, ale někdy je ta možnost zkrátka příliš lákavá a je těžké jí odolat. Ujistěte se jen, že ať už plánujete jakoukoliv akci, v nejhorším bude druhého obtěžovat. Nikdy se nesnižte k něčemu, co bude mimo zákon, nebo co může druhého fyzicky zranit. Buďte dospělí a rozumní, dokonce i v takovéto chvíli.  Myslete na to, že nechat se vtáhnout do neustálých bojů a oplácení všeho špatného vás může pomalu připravovat o čas a nerv a nakonec vás stát mnohem více úsilí, než kdybyste na celou záležitost zapomněli a žili dál. Přistoupili jste na HRU TOHO DRUHÉHO a riskujete, že se následně stanete obětí jeho pomsty. Varovali jsme vás. Pokud bude osoba neustále otravována telefonáty, žádajícími, zda je tam horká linka pro poradnu pravidel pravopisu (nebo cokoliv jiného), možná to dojde tak daleko, že si bude chtít změnit telefonní číslo nebo email. Použijte kontaktní údaje dotyčného na veřejných místech, můžete třeba vyrobit vtipný plakát, který vyvěsíte v pochybných barech, na veřejných záchodcích nebo na jiných místech s ne příliš dobrou pověstí. To bude telefonátů od všelijakých individuí! Ryby, krevety a další plody moře se změní za krátkou dobu doslova v páchnoucí bombu. Ukryjte dozadu do málo používaného šuplíku jeho psacího stolu, nebo do rohu školní skříňky pár mražených krevet. Za pár dní bude o zábavu postaráno. Oběť bude zmatená, bude jí na zvracení a zápach možná přiláká i četu mravenců a hmyzu. Objednejte si choulostivé materiály a nechte je zaslat určené osobě v nějakou naprosto nevhodnou dobu. Objednejte nějaké drsné video pro dospělé nebo sérii DVD s filmem od Jehovistů a nechte to poslat do jeho kanceláře během pracovní porady, nebo v jinou důležitou dobu. Ze dveří sundejte vizitku, aby se doručovatel musel ptát po celé budově, kde má adresáta najít. Pošlete mu něco hezkého, třeba květiny, ale jakoby od někoho se špatnou pověstí, nebo od místního podivína. Ujistěte se, že je objednáte anonymně a zaplatíte hotově, takže až obdrží pugét s nápisem "Včera u tebe v garáži to bylo tak báječné, díky", nebo něco jiného strašidelného či kompromitujícího, nebudou vědět, která bije.   Trochu druhého vyděsit je v pořádku, dávejte si ale pozor, abyste podobnými věcmi neobtěžovali pořád. Stalking je trestný. Můžete také napsat rtěnkou na jeho čelní sklo "Lucifer přichází", nebo mu na rohožku naskládat věž z kamínků, jako z gotických dob. Vyrobte voodoo panenku, která bude vypadat jako dotyčná osoba a vhoďte ji do její poštovní schránky. A ráno se dobře bavte, až přijde do práce s kruhy pod očima z nočních můr. Pokud si chcete z někoho za účelem pomsty vystřelit, buďte cool. Obtěžování, jako například nevyžádaná pošta, osobní útoky a další způsoby sledování, jsou trestným činem. nezacházejte v pomstě tak daleko.  Stalking znamená neustálé sledování, snaha o kontakt formou sms, emailů, telefonátů atd. a vyhrožování, pokud dotyčná osoba o kontakt nestojí.

english_section_name: Getting Dirty

summary: Osobu jednoduše ignorujte. Jděte ve svém životě dál. Zablokujte osobu na sociálních sítích. Nepomáhejte dotyčnému, pokud to potřebuje.

document: Někdy je nejlepší zkrátka nedělat nic a na agresora, nebo jiného člověka, který vás trápí vůbec nereagovat. Tím, že po něm půjdete, budete si jeho útoky brát osobně a útočit na oplátku jen posilujete v agresorovi názor, že si jeho útoky zasloužíte. Když ho budete ignorovat a vymažete jej ze svého života ho to tím spíše přestane bavit. Je to minulost a vy na to můžete zapomenout. Ignorování někoho může být stejně, ne-li více frustrující, než neustálé útoky. Tato technika funguje zejména na lidi, kteří se vás snaží ponižovat před ostatními, jako jsou například sourozenci, šikanující spolužáci ve škole, nebo kolegové, kteří se baví na váš účet. "nejlepší pomsta je spokojený život". Chovejte se tak, jako kdyby cokoliv, co vás přimělo k pomstě, vůbec neexistovalo. Postavte si ochrannou zeď a dál dělejte všechno, co vás baví. I když jste momentálně ve svízelné situaci kvůli tomu, co vám někdo druhý udělal, držte hlavu vzhůru a nedejte mu najevo, jak vás jeho jednání zasáhlo. Nejsladší pomsta je pokračovat dál a žít lepší život, než ten, kdo vám ublížil. Pokud se s dotyčnou osobou musíte každý den setkávat, plánujte si dopředu vzrušující a zajímavé historky o sobě, které ostatním ukážou, jak se vám skvěle daří. Pokud vám ublížil někdo v práci nebo ve škole, mluvte o tom, jaký báječný víkend jste si užili mimo město s partou zajímavých přátel, nebo o vašem parádně vydařeném výletu na kolech. Pokud se do vás neustále někdo naváží na Facebooku, posílá vám iritující zprávy nebo fotky na Instagramu, vymažte ho ze svého života. Odeberte si jej z přátel, přestaňte jej sledovat na Twitteru, zablokujte ho. Nedopusťte, aby malé, hloupé hádky přerostly ve velký zdroj problémů.Dříve než se nadějete tak se vzpomínky na jeho neustálé urážky a fotky s vaší/m ex rozplynou v dávných vzpomínkách. Může být lákavé pustit se na šikmou plochu a spamovat si navzájem zeď urážlivými fotografiemi nebo veřejně komentovat druhého jako na chatu. Snažte se tomu vyhnout, co nejvíc jen můžete. Názor druhého nezměníte a když se přestanete ovládat, můžete se na veřejnosti ztrapnit diskusí s někým, kdo za váš čas vůbec nestojí. Tohle velmi dobře funguje zejména v pracovním prostředí, nebo v jakékoliv jiné situaci, ve které vás někdo neustále kritizuje za vaši upřímnou snahu pomáhat nebo dělat svou práci. Nechte ho, ať si zkusí, jaké to bude dělat to sám bez vás. Dojde mu to.  Pokud například ve škole pracujete na nějakém projektu ve skupině a každý si dělá legraci z vašeho snažení, nechte je být a začněte svůj vlastní projekt. Až se bude blížit datum odevzdání, odevzdejte svůj projekt a řekněte učiteli, že vás vaše skupina nepodržela. Pokud vás například sourozenec, spolubydlící nebo partner kritizuje za to, jak se snažíte uklízet, přestaňte prát jeho prádlo nebo mýt jeho nádobí a dejte najevo, že teď je tahle práce na něm.

english_section_name: Getting Revenge Passively

summary: Pokud si to situace vyžádá, zvažte, zda případ nepředat výš. Ukažte agresorovi, že se nebojíte. Porazte ho. Pokazte jeho snahu. Utlučte ho svou laskavostí.

document: Nechte zodpovědné osoby, ať vyřeší případ, kdy vám bylo duševně nebo fyzicky ublíženo. Veďte si chronologické záznamy všech věcí, které vám dotyčná osoba provedla a dejte jasně najevo, že to tak nenecháte.  Pokud si například někdo vypůjčil vaše auto a odřel ho, nebo si půjčil peníze a nikdy vám je nevrátil zpátky, vše si zdokumentujte. Uchovávejte si účtenky, napsané sliby, emaily atd. a zapisujte si úryvky z rozhovorů s onou osobou. Pak se obraťte na právníka nebo na policii a zeptejte se, jaké jsou vaše šance na udání pro podvod, krádež, vandalismus, stalking nebo urážky na cti. Myslete na to, aby se vaše pomsta vždy pohybovala v mezích zákona. Pokud se chcete někomu pomstít, nezacházejte za určitou hranici. Lidé, kteří překračují zákon končívají po právu ve vězení a pokud někomu ublížíte, nic tím nevyřešíte. nepřekračujte zákony a nedělejte nic, za co byste měli špatné svědomí. Vykrást někomu poštovní schránku se může v tu chvíli zdát jako vzrušující, ale je to trestný čin. Stojí to za to? Ne. Pokud se pokusil ublížit vám, nedržte se zpátky, když se k němu přiblížíte. Použijte chytrost a ironii a komentujte jeho činy a osobnost, nebo jejich absenci. Řekněte mu do tváře, co si myslíte. Buďte opatrní. Když budete někoho urážet a dobírat si ho, klesáte tím na jeho úroveň. Může být také únavné neustále někoho pozorovat a vymýšlet nové a nové možnosti, jak ho poškodit. je pravděpodobné, že vám začne oplácet stejnou mincí, takže se vám pomsta může vrátit a vy dva zabřednete do neustálých slovních přestřelek. Pokud se vás někdo snažil poškodit tím, že roznášel nepravdivé drby, díky kterým jste přišli o povýšení, pracujte ještě usilovněji, aby vás povýšili v příštím kvartálu. Pracujte a dotyčného člověka si držte dál od těla, dokud si vedení neuvědomí, že to byly pouhé pomluvy a že vy jste skvělý pracovník. Buďte ten lepší v jakékoliv situaci. Vytvořte situaci, ve které bude osoba, která vám ublížila vypadat nešikovná, nepořádná a hloupá. Aniž byste svému cíli dali najevo, že ho chcete poškodit. Buďte klidní, vyrovnaní a pozorujte svou kořist, dokud neodhalíte její nejslabší místo. A pak jej použijte proti němu. Může to být cokoli, práce, vtip, sedadlo, auto, notýsek, místnost, dveře, dokonce i lidé v jeho okolí. Až nastane ta pravá chvíle, vrhněte se do akce.  Pokud se váš nepřítel neustále vychloubá svými úspěchy během určité hodiny ve třídě nebo na firemních obědech, poškoďte jej tím, že strhnete pozornost na sebe. Jednoduše ho nepusťte ani na chvíli ke slovu. Pokud váš nepřítel neustále omílá Gwyneth Paltrow a zelenou planetu, o kterou bychom se měli starat, pozorujte ho a vysledujte každé malé uklouznutí, které pak patřičně rozmázněte. Až ten protivný veganský sluníčkář z vedlejšího pokoje na koleji bude držet v ruce plastový kelímek s pivem, okamžitě na něj uhoďte se slovy "Asi taky nejde myslet neustále jenom na záchranu planety, co?" Alternativa podkopávání něčí snahy je naopak být až příliš ochotný pomoci, horlivý k tomu odhodit minulost a do všeho se míchat, prorážet si cestu do života toho druhého, rozdávat neustále dobře míněné rady, nápady a řešení, stále znova a znova. Buďte otravní. Pokaždé, když bude dotyčný chtít být sám, buďte tam. Pokaždé, když se bude chtít o něčem rozhodnout, rozhodněte za něj. Pokaždé, když se sám rozhodne, zpochybněte to a nezapomeňte přidat negativní proroctví k tomu, jak špatně to dopadne. Tahle forma psychologického teroru útočníka zmate a probudí v něm pud sebezáchovy.

english_section_name: Taking Action


summary: Věnujte se svým zájmům. Přestaňte se starat o to, co si myslí ostatní lidé. Užívejte si s přáteli. Akceptujte své nedostatky. Naučte se dělat si legraci sama ze sebe.

document: Pokud chcete udělat dojem na nějakého muže, nejlepší je věnovat se tomu, co máte ráda a postupně se stávat lepším a zajímavějším člověkem. Možná ráda sledujete telenovely, ale měla byste se věnovat i něčemu produktivnějšímu, ať už józe, malování, zpěvu, tanci nebo tvůrčímu psaní. Když budete tvrdě pracovat na svých snech a budete se věnovat mnoha věcem, ohromíte každého muže svým talentem a pílí.   Když budete mít více zájmů, budete mít více témat k hovoru. Pokud si nejste jistá, co vás zajímá, nikdy není pozdě najít si nějakou vášeň. Najděte si něco, na čem vám bude skutečně záležet a budete zajímavějším a dynamičtějším člověkem. Na muže uděláte dojem i tím, když budete spokojená sama se sebou a nebudete se starat o to, co si myslí ostatní lidé. Neměla byste se sice k nikomu chovat zle a mělo by vám záležet na pocitech ostatních lidí, ale nemusíte být hodní na lidi, kteří pomlouvají, chovají se nehezky a říkají o vás samé negativní věci. Nemusíte se ani snažit za každou cenu uspokojit všechny.   Nesnažte se neustále potěšit své přátele či nepřátele. Když se budete takto chovat, muž uvidí, že nejste sama sebou. Nesledujte neustále svůj odraz v zrcadlech a lesklých plochách, vypadalo by to, že jste nespokojená se svým vzhledem. Nedovolte, aby vás ostatní lidi ponižovali. Když vás někdo bude kritizovat bezdůvodně, neberte na něho ohled a rozhodně se neměňte. Pokud chcete skutečně ohromit muže, musí vidět, že to zvládáte skvěle i bez něho. Nikdo nechce dívku, která neustále jen netrpělivě čeká na svého muže. Muži chtějí dívky, které si užívají s kamarádkami i bez nich a kterým nevadí, když někdy partneři tráví čas s někým jiným. Když ukážete, že to umíte, budete pro muže mnohem přitažlivější.   Když jste venku s přáteli, užívejte si každou chvíli, smějte se, tančete a dávejte najevo, že se dobře bavíte. Nemusíte ignorovat muže, kteří vás oslovují, když jste venku s kamarádkami. Jen si dejte pozor na to, abyste nepůsobila zoufale. Pokud chcete udělat dojem na nějakého muže, nesmíte se bát být trochu jiná. Naučte se akceptovat to, čím se lišíte od ostatních lidí. Pokud ráda kreslíte komiksy, sledujete science fiction nebo tančíte polku, jistě tím zaujmete většinu mužů.   Nebojte se zmínit věci, které vás dělají šťastnými, ale muže většinou nebaví. Nemusíte být jiná jen proto, abyste byla jiná. Každý pozná, že to nejde z vás. Pokud chcete skutečně udělat dojem, neměla byste se brát příliš vážně. Muži chtějí dívky, které se cítí dobře, umějí si ze sebe udělat legraci a nevadí jim, když jejich přátelé vtipně poukazují na jejich nedokonalosti. Když se naučíte zasmát se sama době, budete sebejistější a zábavnější. Pokud si myslíte, že nemáte žádné chyby nebo že byste měla být vždycky vážná, nebudete zrovna zábavným společníkem.   Neměla byste se ale ponižovat! Mělo by to znamenat jen to, že vám nevadí dobře myšlené vtipy. Když se budete umět zasmát sama sobě, budete schopná se s mužem hravě škádlit, což se vám bude hodit při flirtování.

english_section_name: Being Yourself

summary: Ukažte, že o něho máte zájem. Najděte si něco, co máte společného. Mějte pozitivní řeč těla. Fascinujte ho. Ukažte mu, že jste jedinečná, ale nepředvádějte se.

document: Pokud chcete ohromit nějakého muže, musíte mu dát najevo, že vám na něm záleží, ale ne zase moc. Když se s ním bavíte, mluvte o tom, co ho zajímá a co ho baví. Nemusíte se ho vyptávat na příliš mnoho otázek, ale měla byste dát najevo, že vás zajímají stejné věci, jako jeho.   Dovolte mu, aby se vám svěřoval a řekněte mu také něco málo o sobě. Hlavně ho nebombardujte osobními otázkami. Nebavte se o ničem důležitém. Mluvte o jeho psovi, o jeho kamarádech nebo o jeho oblíbených sportovních týmech. Vážnější věci můžete probírat později. Zeptejte se ho na to, jaký má názor na aktuální dění nebo co si myslí o včerejším basketbalovém zápase. Po kratším rozhovoru s mužem byste měla najít několik věcí, které máte společné. Může jít o malé věci, jako je společná láska k nějakému jídlu nebo společná posedlost cestováním. Když budete na těchto společných zájmech stavět, snáze si vybudujete pevnější pouto. Budete se mít o čem bavit a na muže uděláte ještě lepší dojem.    Pokud víte, že toho muže zajímá nějaký konkrétní sportovní tým, klidně si o něm něco zjistěte, abyste na něho při příštím rozhovoru mohla udělat dojem. Nemusíte vědět všechno, ale když si něco zjistíte, budete se alespoň mít o čem bavit. Možná nemáte moc společných zájmů, ale třeba máte stejné povahové vlastnosti. Pokud jste oba tvrdohlaví nebo oba citliví, můžete začít stavět i na tom. Můžete si také najít něco, co oba nemáte rádi. Pokud se shodnete na tom, že je Justin Bieber příšerný, najednou budete mít něco společného! Na muže uděláte mnohem lepší dojem, když budete mít „otevřený postoj“ a bude zřejmé, že se dobře bavíte a jste přátelská. Nejprve byste měla nasadit příjemný úsměv. Potom zapojte paže a mějte je buď podél těla, nebo s nimi gestikulujte. Nikdy je nepřekřižujte před tělem. Snažte se být vždy otočená čelem k muži, kterého chcete ohromit.   Udržujte s ním oční kontakt, aby si připadal jedinečný. Můžete si hrát s vlasy nebo si jemně olizovat rty. Pokud chcete udělat dojem na muže, bude nutné, aby se s vámi při rozhovoru dobře badil. Můžete s ním sice flirtovat a dávat mu najevo, že vás přitahuje, ale abyste na něho skutečně udělala dojem, budete se s ním muset také umět smysluplně bavit. Naučte se hovořit o zajímavých věcech.  Pokud jste například četla o něčem velmi zajímavém, zmiňte se o tom. Muž jistě ocení, jaký máte přehled. Nemusíte mu říkat, že jste jednička ve všem, co děláte – na to ať si přijde sám. Můžete jen říct, že milujete to, co děláte a možná se sám začne zajímat o to, jak vám to jde. Mluvte o věcech, ve kterých vynikáte a ukažte mu, že opravdu stojí za to se o vás ucházet.  Můžete s ním sdílet své přednosti tak, abyste se se nechlubila. Jste jedinečná tím, že máte identické dvojče, tím, že máte pět koček nebo tím, že ráda chodíte po rukou? Najděte si vhodný způsob, jak mu o tom říct.

english_section_name: Catching His Eye

summary: Buďte charismatická. Buďte vtipná. Buďte sebejistá. Buďte originální. Buďte nezávislá.

document: Pokud chcete ohromit muže, budete muset být charismatická a schopná okouzlit každého, s kým přijdete do styku. Nemusíte být příliš hlasitá ani dramatická – chovejte se přirozeně a přátelsky ke všem, dokonce i k těm, které neznáte. Skutečně charismatický člověk se dokáže uvolněně bavit s každým, ať už jde o osmiletého kluka nebo osmdesátiletou babičku.  Při rozhovoru s lidmi je oslovujte jménem. Budou se cítit příjemněji. Muži mají rádi dívky, které jsou vtipné a je s nimi legrace. Pracujte na tom, abyste byla chytřejší a byla schopná se s lidmi bavit o mnoha zajímavých tématech. Naučte se dělat vtípky a hrát si se slovy. Měla byste se na svět dívat originálně a zároveň být kreativní.  Když muž řekne něco vtipného, nemusíte se hned začít smát. Lepší bude, když mu odpovíte také nějakou vtipnou průpovídkou. Muži mají rádi sebejisté ženy, protože jim dávají najevo, že se cítí dobře a jsou samy se sebou spokojené. Sebejisté ženy jsou zábavné a vyzařují pozitivní energii v každé situaci a dokážou zajistit, aby se i ostatní lidé cítili dobře. Pokud chcete na muže skutečně udělat dojem, buďte sama se sebou spokojená.   Když se budete při rozhovoru oba dobře bavit, můžete se k muži naklonit a jemně se ho dotknout. Sebevědomí si nevybudujete přes noc, někdy to trvá i celý život. Když si ale dáte za cíl být šťastnější a spokojenější sama se sebou, brzy se budete cítit lépe a budete to chtít sdílet i s ostatními. Pokud vám to nejde, předstírejte to! Choďte s hlavou vzpřímenou, zataženými rameny a dívejte se přímo před sebe, ne do země. Už jen s tímto držením těla se budete cítit sebejistěji. Muži mají rádi ženy, které vybočují z davu a nejsou stejné, jako všechny ostatní dívky. Nebojte se být originální, i kdyby to mělo znamenat, že si nabarvíte vlasy narůžovo a budete tančit na ulici, nebo se začnete učit vyrábět sushi. Pokud vás něco baví, dělejte to! Muži mají rádi dívky, které se něčím liší, protože je s nimi více legrace.  Když budete originální, ohromíte tím více mužů a také získáte více přátel mezi dalšími zajímavými lidmi. Muži milují ženy, které jsou nezávislé a mají stále něco na práci. To poslední, co muži chtějí, jsou ženy, které se se točí jen kolem nich a neumí se ani chvíli zabavit samy. Měla byste se věnovat svým zájmům a pracovat na svých vlastních cílech a obecně byste měla chtít nějaký čas sama pro sebe. Také byste se neměla podřizovat ostatním lidem a dělat to, co se od vás očekává. Být nezávislá znamená také umět nezávisle myslet. Musíte mít vlastní názory a stát si za nimi.

english_section_name: Impressing Him


summary: Nastavte si stopky. Natrénujte si svůj projev před zrcadlem, nebo před kamarádem. Mluvte pomalu a snažte se dokonale vyslovovat. Dělejte si v projevu značky perem nebo tužkou. Natočte se na video během pronášení projevu. Natrénujte si projev několikrát.

document: Měli byste si zjistit, jak dlouhý by váš projev měl být. Pokud se vám nepodaří ho pronést celý během této doby, budete ho muset zkrátit, nebo naopak prodloužit. Nezapomeňte si nechat trochu času také na otázky a odpovědi. Natrénujte si i oční kontakt s publikem, abyste se nedívali stále jen do svých poznámek. Dělejte si smysluplné pauzy, abyste dali publiku šanci zpracovat vše, co jim říkáte. Pokud vám některá slova budou znít nepřirozeně, nebo se vám nějaká věta nebude líbit, označte si ji a upravte ji, aby zněla přirozeněji. Potom zanalyzujte svůj vzhled, řeč těla a projev.   Dejte si pozor, abyste dělali přirozená gesta a nepohybovali se příliš freneticky. Nedávejte si ruce nehybně k pasu, ani je nemějte stále otočené k publiku. Pokud si projev trénujete před kamarádem, který vám nabídne konstruktivní kritiku, vyslechněte ho a buďte otevření změnám. Když si projev několikrát vyzkoušíte nanečisto, budete se na pódiu cítit mnohem uvolněněji.

english_section_name: Practicing Your Speech

summary: Hezky se oblékněte. Připravte si všechny materiály, které budete potřebovat. Požádejte o zvukovou zkoušku. Nachystejte si vybavení a ostatní materiály. Rozhodněte se, co uděláte s podklady, které jste připravili pro publikum. Požádejte o sklenici vody. Než vystoupíte na pódium, podívejte se do zrcadla a zkontrolujte si vlasy a oblečení a dejte si pozor, abyste neměli rozmazaný make-up (pokud nějaký máte).

document: Pokud potřebujete vypadat autoritativně, vezměte si formální business oblečení. Zvolte barvu, která vám sluší a nepřehánějte to s výraznými doplňky. Vezměte si vizuální pomůcky, tablet nebo laptop a kopii svého projevu. Pokud pronášíte projev v malé místnosti, požádejte někoho, aby se postavil dozadu a zjistil, zda vás uslyší. Ve velkých sálech si vyzkoušejte, zda funguje mikrofon a ujistěte se, že váš hlas všichni uslyší zřetelně. Ujistěte se, že je počítač, projekční plátno a ukazovátka v pořádku a vše je nastaveno tak, aby publikum dobře vidělo. Buď je položte na stůl, aby si je členové publika rozebrali, nebo je rozdejte jeden po druhém. Pokud budete mluvit delší dobu, budete se muset napít, aby vám nevyschlo v krku.

english_section_name: Getting Ready the Day of Your Speech

summary: Určete si téma projevu. Zjistěte, ke komu budete mluvit. Zamyslete se nad svými motivy. Zamyslete se nad prostředím.

document: Vyberte si konkrétní téma – nesnažte se pokrýt více témat najednou. Budete pronášet projev pro děti, nebo pro dospělé? Budete mluvit k lidem, kteří o vašem tématu nic nevědí, nebo k odborníkům? Když budete myslet na své publikum, budete schopni tomu přizpůsobit celý projev. Dobrý projev naplňuje nějaké potřeby svého publika. Chcete publikum rozesmát? Snažíte se vybudovat jim lepší morálku, nebo se jim snažíte předat nějaké jednoduché sdělení, abyste mohli ovlivnit jejich chování? Odpovězte si na tyto otázky a zjistíte, jaký tón při psaní projevu zvolit. Budete mluvit k malé skupině lidí, nebo k velkému publiku? Pokud pronášíte projev před několika málo lidmi, můžete psát méně formálně, ale pokud budete mluvit k velkému publiku, měli byste se snažit psát formálněji.

english_section_name: Planning Your Speech

summary: Dívejte se do publika, ale nezaměřujte se na žádný konkrétní bod. Mluvte pomalu a snažte se dýchat normálně. Když se vám něco nepodaří, zasmějte se tomu. Dopřejte publiku příležitost komunikovat s vámi (ptejte se lidí na otázky a umožněte jim, aby se ptali i oni vás, abyste mohli objasnit některé věci, které jste přehlédli nebo vypustili).

document: Dívejte se členům publika do očí. Pokud je to na vás příliš intenzivní, dívejte se jim nad hlavy, například na nějaký obraz, nebo na hodiny na zdi. Pohybujte očima po celém publiku, aby se všichni cítili být součástí vašeho projevu. Přirozená vlna adrenalinu, kterou pocítíte, jakmile se postavíte před velké publikum, vám pravděpodobně způsobí, že budete mluvit příliš rychle. Snažte se mluvit pomaleji a sebejistě se usmívejte. Pokud náhodou zapomenete text, poděkujte publiku a odejděte z pódia. Vaše publikum vás jistě pochopí a nepřijdete o jejich důvěru v to, že jste skutečným odborníkem na dané téma. Po dokončení projevu byste si měli udělat čas na otázky a odpovědi. Usmívejte se na publikum, nebo na ně pokývněte.

english_section_name: During Your Speech


summary: Zužte svůj výběr tím, že si určíte rozpočet. Určete si fakturační částku. Určete si další důležité ceny. Zjistěte si ceny pojištění u aut, které vás zajímají. Rozhodněte se, jak získáte finance, pokud je potřebujete.

document: Máte vybraných prvních pět nebo šest aut, která vás zajímají? Nyní si musíte stanovit rozpočet, abyste se mohli rozhodnout. Protože jsou finance v dnešní době snadno řešitelné, je lákavé rozpočet překročit a počítat s tím, že si budete moci dovolit splácet více, než ve skutečnosti zvládnete. Je tedy důležité si stanovit rozumný rozpočet a vybrat si auto podle toho, zda si ho budete moci dovolit.   Kolik budete moci zaplatit na místě? Čím více peněz budete mít v hotovosti, tím méně budete muset splácet. Pravděpodobně budete moci mít také nižší měsíční splátky. Rozhodněte se, co uděláte se svým současným autem (pokud nějaké máte). Když své auto prodáte sami, dostanete za něho více peněz, než kdybyste ho prodávali do autobazaru.   Na druhou stranu vám to může trvat déle a bude vás to stát více času s úsilí. Připravte se na to, že budete platit asi 10% celé částky za poplatky, daně atd. Pokud si například určíte rozpočet 500.000Kč, připravte se na to, že vás poplatky a další platby spojené s nákupem auta přijdou asi  na 50.000Kč. Fakturační částka je cena, kterou vám kupec zaplatí za auto. Tato částka bude pravděpodobně jednou z nejdůležitějších hodnot, ale přesto nezahrnuje vše. Fakturační částka nezahrnuje reklamu a prodejní ceny, které dealeři platí za prodej auta. Dealeři nová auta většinou ohodnotí cenou o 10% vyšší, než je fakturační cena. Je možné, že když požádáte o auto v hodnotě fakturační ceny, bude to dealera stát více peněz, takže byste toho neměli zneužívat. Zjistěte si cenu auta, kterou uvádí výrobce. Výrobce si většinou určí svoji cenu auta a dealeři mají možnost ji navýšit tak, aby na prodeji stále vydělali.   Férová kupní cena je průměrná cena, kterou za dané auto lidé platí za stejných podmínek trhu. Je dobré si tuto cenu zjistit, abyste věděli, zda za své auto nehodláte platit zbytečně moc. Připravte se na výkyvy trhu. Stejně jako všechny ostatní trhy, i trh s automobily má své výkyvy. Oblíbené auto, kterého je nedostatek, se bude pravděpodobně prodávat za mnohem vyšší cenu, než je stanovená cena výrobce. Pojištění je naprostou nezbytností a pravdou je, že u některých aut pojištění stojí spoustu peněz. Zeptejte se na to prodejce aut ještě dříve, než si nějaké auto vyberete, abyste se vyhnuli tomu, že omylem překročíte rozpočet, protože budete muset platit spoustu peněz navíc za pojištění. Pokud nemáte dost peněz, abyste za auto zaplatili hotově, budete si muset vzít úvěr. Zaplatíte určitou částku na místě a zbytek budete splácet měsíčními splátkami, které budou ovlivněné úrokem, který vám prodejce aut stanoví. Čím vyšší splátky budete mít, tím méně nakonec přeplatíte.   Někdy vám prodejce aut nabídne výhodnou nabídku financování, například bezúročný úvěr, což znamená, že při řádném splácení nakonec nepřeplatíte nic.   Je ovšem možné, že na tuto nabídku nebudete mít nárok. Tyto nabídky se většinou vážou na výši první splátky a na platební morálku klienta. Je důležité vědět, že úvěry u prodejců aut nejsou vždy nejvýhodnější. Možná bude lepší zeptat se na možnosti financování ve vaší bance. Pokud nejste extrémně bonitní klient, řekněte prodejci, že za auto zaplatíte hotově (nemusíte platit v hotovosti, ale můžete použít peníze z bankovního úvěru).

english_section_name: Getting Serious about Price

summary: Vyberte si tři modely, které se vám líbí nejvíce. Projeďte se v autech, které jste si vybrali. Zavolejte si do několika místních autosalonů a zeptejte se na cenu. Zavolejte ostatním manažerům a zeptejte se jich, zda vám nabídnou lepší cenu. Zajeďte si k prodejci, se kterým jste vyjednali nejlevnější cenu a ukažte mu dokument, který vám zaslal.

document: Pokud jste našli jedno jediné auto, které se vám líbí, je to v pořádku, ale nebudete při hledání nabídky tak flexibilní. Projděte si webové stránky výrobců a najděte si ceny. Vytiskněte si je a zkuste se podívat, zda výrobce nenabízí nějaké zajímavé nabídky, například slevy pro některé klienty atd. Požádejte o testovací jízdu v modelech, ze kterých si vybíráte. Až doteď bylo vaše hledání auta v podstatě pouze teoretické a metodické. Nyní je na čase si užít trochu zábavy a vyzkoušet si jízdu v autě, které se nakonec stane vaším vlastním. Zde je několik tipů na to, jak z testovací jízdy vytěžit maximum a vybrat si díky ní ten nejlepší vůz:   Všímejte si toho, jak se v autě při jízdě cítíte a jaký z něho máte pocit. Pokud při testovací jízdě zaznamenáte nějaké problémy, mohly by v budoucnu dělat velké potíže, takže důvěřujte svým instinktům. Snažte se nedávat najevo žádné emoce. Pravděpodobně budete nadšení a plní adrenalinu, ale neměli byste to dávat najevo před prodejcem. Až budete volat do autosalonu, nechejte si k telefonu zavolat manažera prodejů. Nemluvte s běžnými pracovníky, kteří vám většinou nemohou poskytnout žádné slevy.   Řekněte toto:   „Hledám /ročník/model/výrobce s /vaše preference/. Máte toto auto v nabídce? Pokud ano, za kolik ho prodáváte?“ Potom řekněte, že jste se v autě již projel a zdůrazněte, že chcete zjistit cenu po telefonu. Začněte přihazovat na fakturační cenu mínus slevy, plus 1%. Vynásobte si fakturační cenu x 1.01. Pokud je to možné, požádejte o zaslání cenové nabídky na email, včetně všech poplatků, daní atd., abyste tuto nabídku mohli ukázat ostatním prodejcům. Než prodejce navštívíte osobně, potvrďte si tuto cenu. Až obvoláte pět nebo sedm autosalonů a získáte nabídky, pravděpodobně budete o několik tisíc korun níže, než je nejnižší cena, jakou můžete dostat.    Zavolejte znovu prvnímu prodejci a zeptejte se ho, zda vám nabídne lepší nabídku, než ostatní prodejci. Nenechejte se pozvat přímo do autosalonu. Udělejte to takto s co nejvíce prodejci, dokud nebudete na nejnižší možné ceně, nebo na ceně, která se téměř rovná fakturační ceně.  Až si potvrdíte cenu po telefonu, požádejte manažera, aby ji vytisknul a spolu s ostatními poplatky, pojištěním a daněmi vám ji zaslal. Pokud vám žádný dokument nepřijde, můžete předpokládat, že vám tento prodejce auto za dohodnutou cenu neprodá. Ve většině případů vám prodejce prodá auto za tuto dohodnutou cenu, protože se bude chtít vyhnout právním průtahům. Pokud vám auto nebude chtít prodat, jednoduše jděte jinam. Dáte tím najevo, že nehodláte vyjednávat. Většina prodejců vám auto raději prodá, než aby vás nechali odejít.

english_section_name: Making the Deal

summary: Nikdy nepodepisujte smlouvu, aniž byste si ji dobře přečetli. Nedokupujte si zbytečnosti. Nenechte se ohromit čtyřmi čtvercovými listy. Nesoustřeďte se pouze na měsíční splátku. Nedovolte, abyste se kvůli prodejci aut cítili špatně.

document: Pokud něčemu ve smlouvě nerozumíte, nepodepisujte ji. Požádejte prodejce, aby vám vše vysvětlil. Pokud vás prodejce vodí za nos, mohl by čelit pokutám, nebo dokonce žalobě. Důkladně si pročtěte celou smlouvu i nabídku, kterou jste od prodejce dostali a dejte si pozor, aby ve smlouvě nebyl žádný háček.  Někteří dealeři někdy dokonce zvýší dohodnutý úrok, nebo vám k autu přidají záruku, na které jste se nedomluvili. Tyto praktiky jsou nelegální, snažte se jim vyhnout.   Je snadné změnit měsíční splátku například o 500 korun, protože na to každý při čtení smlouvy nepřijde. Když si to ale spočítáte, za 2 roky byste zaplatili o 12000Kč více. Dávejte si pozor. Stejně jako prodavači v rychlém občerstvení, kteří se vám snaží nabídnout nápoje navíc, se i dealeři aut snaží vydělat si více peněz. Položte si otázku, co skutečně potřebujete a co je zbytečné a navíc. Skutečně potřebujete své auto ochránit před rzí, nebo jste už příliš unavení na to, abyste se s prodejcem hádali? Pokud vidíte, jak váš prodejce obchoduje se čtyřmi čtvercovými listy, řekněte mu, že odejdete, pokud jej neodloží. Čtyři čtvercové pracovní listy jsou kousky papíru, které prodejci vybíhají v zoufalých pokusech oklamat kupujícího. V zásadě, jak to funguje: List je rozdělen do čtyř kvadrantů: Trade-in value; kupní cena; záloha; a měsíční platby. Prodejce zadá to, co vás nejvíce zajímá (možná to snižuje vaši měsíční platbu), a snižuje platbu na jeden čtverec, zatímco zvyšuje platbu na jiném. List vypadá logicky, ale je to spíš jako trik se třemi kartami. Prodejce používá tento kus papíru hlavně k tomu, aby vás zmátl. Někteří prodejci se vás zeptají pouze na to, kolik hodláte za své auto měsíčně splácet. Když se na splátce rozhodnete dříve, než zjistíte celkovou hodnotu auta, budete vždy platit více, než kolik chcete. Zamyslete se nad tím. Když vám prodejce nejprve určí splátku, může si potom upravit finální cenu auta podle toho, kolik měsíců vám určí. Takto by to být nemělo. Vždy se nejprve dohodněte na finální částce a potom začněte řešit splátky. Prodejci aut jsou speciálním druhem prodejců. Dokážou manipulovat s vašimi emocemi, aby uzavřeli obchod, který pro ně bude výhodný. Je dobré dávat si pozor, abyste se nenechali oklamat takovým prodejcem.  Neměli byste dovolit prodejcům, aby vám říkali věci jako: „Jistě byste v supermarketu nevyjednávali o cenu litru mléka!“ Snaží se vzbudit ve vás pocity viny a zajistit, že budete souhlasit s jejich cenou. Odpovězte tak, že se v supermarketu nemusíte bát toho, že u kasy budete platit více, než za kolik je mléko v regálu. Řekněte mu, že si ještě nikdo nikdy nemusel brát na litr mléka půjčku.

english_section_name: Avoiding Common Mistakes

summary: Musíte vědět, co chcete a jak to získat. Mluvte s lidmi. Určete si své priority.

document: Když nebudete vědět, co přesně hledáte, prodejci aut si s vámi budou dělat co chtějí a budou vám nabízet auta, která pro vás nejsou vhodná. Nedovolte, aby se něco takového stalo a buďte připravení.  Sežeňte si katalogy výrobců aut a časopisy pro motoristy a vyberte si auta, která vás budou nejvíce zajímat. Není nic lepšího, než najít si člověka, který autům rozumí a promluvit si s ním. Není dobré řídit se vždy zprávami výrobců aut, kteří se snaží své produkty prodat všem. Držte se lidí, kteří o autech něco věcí a dokážou vám poradit. Co je pro vás na novém autě nejdůležitější? Máte rodinu a potřebujete dost velké auto? Hledáte velký sedan nebo malou dodávku s dokonalým bezpečnostním zařízením? Pracujete jako prodejce a chcete udělat dobrý dojem? Plánujete autem často vozit těžký náklad? Snažte se vybrat si auto, které se vám bude hodit k vašemu životnímu stylu. Když budete mít auto, které nesplní vaše potřeby, nebudete spokojení.

english_section_name: Taking Control from the Start


summary: Sčešte všechny vlasy na jednu stranu. Hotovo!

document: Pokud chcete drdol stočený zleva doprava, sčesejte vlasy doleva; pokud naopak chcete, aby se točil zprava doleva, vyčesejte je na pravou stranu. Sčesané vlasy přidržte rukou.

english_section_name: A Simple French Twist

summary: Všechny vlasy stáhněte do nízkého culíku. Hotovo!

document: Stáhněte je gumičkou zhruba 2,5cm nad krkem. Vlasy teď zůstanou spořádaně na místě.

english_section_name: A French Twist Secured With a Comb

summary: Sčešte vlasy dozadu. Oddělenou část dále rozdělte na 3 části. Hotovo!

document: Začněte s vlasy sčesanými směrem dozadu, bez pěšinky. První díl budou tvořit vlasy vepředu, druhý uprostřed a třetí vlasy na temeni hlavy.

english_section_name: A Classic French Twist


summary: Konturování prsou. Kupte si push-up podprsenku. Pořiďte si silikonové vložky do podprsenky.

document: Make-up pravděpodobně používáte ke konturování lícních kostí a brady, ale stejná technika umí divy také s výstřihem. Tento levný, leč dočasný způsob, jak získat opticky větší prsa, je velmi jednoduchý.  Oblečte se včetně podprsenky a trička, které chcete mít na sobě. Toto řešení je pouze optický klam, takže by měl být vidět výstřih – vezměte si něco s hlubokým výstřihem. Pokud si nechcete tričko ušpinit od make-upu, přikryjte si ho papírovým ubrouskem. Neměli byste tuto metodu zkoušet, pokud si chcete vzít něco čistě bílého. Hlubší výstřih si vytvoříte pomocí tmavého bronzeru, který se nanáší přímo mezi prsa. Nanášejte ho štětcem směrem nahoru a vytvořte si mezi prsy písmeno V. Na horní část obou prsou si naneste světlejší pudr. Pomocí houbičky na make-up zjemněte přechody mezi tmavší a světlejší částí. Technologie výroby podprsenek velmi pokročila a dnes můžete mít krásná a přirozená prsa, aniž byste musela podstupovat plastické operace nebo musela tvrdě cvičit. Kupte si kvalitní push-up podprsenku, ve které se budete cítit dobře a ve které budete mít hezká prsa. Dobrá podprsenka bude na těle téměř necitelná a vaše prsa v ní budou vypadat hezky a nebudou namačkaná.   Podprsenky s extra vycpávkami mohou zvětšit vaše prsa až o několik čísel. Kupte si ale jen o 1-2 čísla větší, abyste vypadala přirozeně. Podprsenku si zkoušejte pod tričkem. Možná budete překvapená, jaký je to rozdíl, když si na podprsenku oblečete tričko. Vždy si kupte jen takovou, která vám opravdu sedí. Tyto podprsenky se vyrábí s gelovými, pěnovými a dokonce i vodovými vycpávkami. Tyto vložky se nosí v nevycpané podprsence a dokážou vytvořit realistickou napodobeninu skutečného prsa. Jejich váha, textura a vzhled se podobá skutečným prsům. Koupíte je v barvě pleti nebo průhledné.

english_section_name: Cosmetic Solutions

summary: Dělejte kliky. Tlak na hrudník. Izometrický stah. Jezte více estrogenu. Přiberte na váze.

document: Možná si myslíte, že kliky jsou spíše cvičení na paže, ale zaměříte se s nimi také na prsní svaly na hrudníku. Pracujte na těchto svalech a vaše prsa budou vypadat větší a plnější. Navíc budete mít krásně vypracované svaly na rukou. Každý den si udělejte 3 série kliků po 15 cvicích. Postupně můžete přidávat další a další.   Lehněte si na břicho a pokrčte ruce u boků, dlaně mějte na podlaze. Zatlačte rukama do podlahy a zvedněte celý trup. Špičky nohou mějte stále na noze. Zvedejte se tak dlouho, dokud nebudete úplně narovnaní. Pokud chcete, můžete nechat na zemi i kolena, ze začátku to pro vás bude jednodušší. Pomalu se snižujte zase k zemi a celý cvik opakujte. Stále mějte zpevněné svaly na hrudníku. Jde o další skvělý cvik na hrudník, pomocí kterého si vypracujete silnější a větší prsní svaly a díky tomu získáte opticky větší prsa.  Začněte s činkami, které pohodlně uzvednete na 12 opakování. Nejlepší je použít 4, 5 nebo 6kg činky. Dvakrát nebo třikrát týdně dělejte 3 série těchto cviků po 10 cvicích v každé sérii. Postupně přidávejte další cviky.   Lehněte si na nakloněnou lavici. Činky držte v rukou podél těla. Zvedejte činky nad hrudník s nataženýma rukama tak, aby se před tělem dotkly. Pomalu vraťte činky do původní pozice a zopakujte cvik. Tento typ cvičení vyžaduje stažení svalu bez jeho protažení a hodí se hlavně pro zvětšení objemu prsních svalů.   Pro toto cvičení budete potřebovat ručník. Cvičte alespoň 3x týdně, jinak neuvidíte dobré výsledky.  Stoupněte si s nohama od sebe. Chytněte si ručník a držte ho oběma nataženýma rukama před sebou. Zatáhněte za obě strany ručníku najednou a krátce přitom zpevňujte svaly na hrudníku. Stále mějte ručník napnutý a rukama se o něho přetahujte asi tři minuty. Hormon, který produkují ženská prsa během puberty se přestane vytvářet někdy kolem 18. nebo 19. roku života. Potom můžete estrogen nahradit sójovými produkty, tofu, fazolemi nebo sójovým sýrem.  Pilulky na zvětšení prsou obsahují estrogen získávaný z bylin. Pokud držíte dietu a cvičíte, abyste zůstala štíhlá, váš režim ovlivní i vaše prsa. Když budete jíst více kalorií, budete mít větší prsa, ale budete se muset smířit s tím, že přiberete i na jiných místech. Také těhotenství je přirozený způsob, jak získat větší prsa.

english_section_name: Diet and Exercise

summary: Typy prsních implantátů. Domluvte si schůzku s plastickým chirurgem. Plastická operace prsou.

document: Můžete si vybrat mezi silikonovými nebo solnými implantáty. Ženy tvrdí, že silikonové jsou „realističtější“, ale také jsou mnohem nebezpečnější, když začnou vytékat do tkáně. Oba typy implantátů stojí mezi 40.000 a 100.000Kč.   V minulosti byly silikonové implantáty staženy z prodeje, protože způsobovaly velké zdravotní problémy. V některých případech ženám po čase „sklouzly“, což vypadalo velmi nehezky. Pokrok ve vědě ale zajistil, že se tyto případy nestávají tak často a implantáty jsou zpět na trhu. Tyto operace většinou nehradí zdravotní pojišťovna. Pokud se rozhodnete nechat si prsa zvětšit operativně, dohodněte si schůzku s chirurgem a prodiskutujte spolu všechna pro a proti a vyberte implantáty, které pro vás budou nejlepší. Měla byste dobře vědět, jaká prsa chcete mít. Lékař vám ukáže příklady toho, jak prsa změní vaši postavu a provede vás celou operací.  Najděte si zkušeného lékaře se zkušenostmi a spokojenými klienty. Jistě nechcete dělat pokusného králíka nějakému začátečníkovi. Zeptejte se lékaře na léky, které berete a zda nejsou v rozporu s touto procedurou. Také si zjistěte, jaké léky budete muset brát během zákroku a po zákroku. Uvedou vás do celkové anestezie a lékař provede řez pod prsy, na boční straně prsou nebo u bradavek – podle toho, jaké implantáty jste si vybrala. Celá operace trvá většinou 1-2 hodiny. Po zákroku budete mít prsa zakrytý lékařskou bandáží.  Komplikace jsou možné stejně jako u každé jiné operace. Je možné, že budete krvácet, budete mít jizvy nebo i vážnější potíže.  Většina žen si musí implantáty po několika letech vyndat, protože se jejich tělo postupem času mění. Implantáty mohou podporovat růst rakovinných buněk a také mohou způsobovat problémy při kojení dětí.

english_section_name: Surgical Enhancement

summary: Kupte si krém na zvětšení prsou. Zkuste přístroj Brava. Zjistěte si něco o injekčních výplních prsou. Zkuste tukové injekce. Zkuste elektrickou akupunkturu.

document: Na trhu je plno krémů s estrogenem a kolagenem, které by měly zvětšovat prsa a vylepšovat jejich tvar. Tyto krémy napumpují buňky v prsou a zvětší je. Některé mohou stát i několik tisíc korun. Účinky těchto krémů nebyly prokázány a některé zdroje dokonce tvrdí, že by jejich používání mohlo být nebezpečné. Pokud to chcete zkusit, kupte si krém pouze s přírodními ingrediencemi, například s bambuckým máslem a aloe vera. V nejhorším tak budete mít prsa jen hezky jemná a hydratovaná. Tato věc je vakuový přístroj, který stojí mnoho peněz, ale výzkumy prokázaly, že může skutečně zvětšit prsa a podpořit jejich růst o více než jednu velikost. Toto zařízení se nasazuje na prsa jako podprsenka a potom se vytvoří podtlak, který při častém používání zvětšuje prsa. Trvá ale minimálně 10 týdnů, než uvidíte první výsledky. Výplně jsou injekce kyseliny hyaluronové do prsou. Je možné pomocí nich zvětšit prsa až o 2 velikosti, ale pouze pokud podstoupíte mnoho injekcí. Každá injekce trvá 30-90 minut a celá procedura stojí desítky tisíc korun.  Tyto výplně mohou mít vážné vedlejší účinky, takže je nedoporučujeme.  V některých případech je také nutné výplně „doplnit“, aby vypadaly přirozeně. Při tomto zákroku vám vezmou tuk z pozadí nebo z břicha a vpíchnou vám ho do prsou, aby vypadala plnější. Protože se tuk pokaždé vsákne zpět do těla, je nutné podstoupit léčbu mnohokrát. Tuto metodu také nedoporučujeme, protože existuje šance, že tuk v tkáni kalcifikuje, což způsobuje vážné zdravotní problémy. Při tomto zákroku se do prsou píchají malé jehličky, které přenášejí elektrický proud, který nafukuje tkáňové buňky. Tato metoda je oblíbená u celebrit. V některých případech ale výsledky nevydrží navždy, takže je možné, že budete muset zákrok podstoupit znovu. Neexistují také žádné vědecké důkazy o dlouhodobých účincích této metody, takže buďte opatrní.

english_section_name: Breast Enhancement Products