summary: Nesnažte se být hned přáteli. Vypořádejte se se svojí ztrátou. Užívejte si svůj single život.

document: Když se budete snažit hned být „přátelé“, pouze tím zhoršíte bolest z rozchodu. Nejlepší je dát si chvíli pokoj a nevídat se. Po několika měsících nebo letech už to nebude tak bolet a možná dokážete být přátelé. I potom byste ale měli respektovat potřeby svého bývalého partnera – možná bude potřebovat více času než vy. Pokud je to tak, nenuťte ho do přátelství a zkuste to zase za nějakou dobu.   Když se váš bývalý partner zeptá, jestli můžete zůstat přáteli, řekněte: „Ne, nemůžeme zůstat přáteli. Myslím, že nejlepší bude ten vztah ukončit.“ Pokud se cítíte pod tlakem, řekněte: „Podívej, začali jsme jako přátelé a potom to šlo ještě dál. Abychom mohli být zase přátelé, museli bychom se vracet a to já nechci. Chci se dívat dopředu, takže si musíme dát nějakou dobu klid a nevídat se. Měli bychom si každý vzít dost času na to, abychom se z toho vzpamatovali a za nějaký čas možná budeme schopni se zase kamarádit. Nechejme to zatím takto.“ Toto by mělo být naposled, co spolu mluvíte. Po rozchodu byste bývalého partnera rozhodně neměli kontaktovat. Pokud máte nějaké společné přátele, řekněte jim o vašem rozchodu a také je informujte, že se neobjevíte na žádné akci, kde váš bývalý partner bude a pokud to má znamenat, že si kamarádi musejí vybrat jednoho z vás, nevadí vám to. Rozchod jste sice iniciovali vy, ale ve většině případů to vůbec neznamená, že máte chuť slavit svoji nově nabytou svobodu. Lidé nerozumí tomu, že ten, kdo s rozchodem přijde, prožívá stejnou bolest jako ten, s kým se rozchází. V některých případech to pro toho, kdo rozchod navrhne, je ještě mnohem horší, protože se cítí provinile i když ví, že udělal správnou věc.   Po rozchodu buďte chvíli sami a zhodnocujte svůj život. Připravujte se na budoucí úspěchy a štěstí. Je naprosto v pořádku týden plakat, psát si deník a ležet v posteli. Potom je ale na čase vylézt ven a pomalu se začít zařazovat do života. Když se budete cítit špatně, zavolejte nějakému kamarádovi. Není dobré se s rozchodem vyrovnávat tak, že půjdete pít na diskotéku a budete hned hledat nového partnera. Po několika týdnech nebo měsících si pomalu začnete užívat života. Už vás s bývalým partnerem nic nespojuje a dlouho jste se neviděli, což by vám mělo hodně pomoci. Až se začnete zase cítit lépe, budete si užívat svá přátelství a dělat věci, které vás vždy bavily. Můžete si najít i nějaký nový koníček!   Pokud se chcete cítit tak dobře jako dříve, měli byste se vyhýbat všemu, co jste s bývalým partnerem rádi dělali. Nějakou dobu si dejte pohov a dělejte jiné věci. Zkuste něco změnit. Přestavte si nábytek v bytě, umyjte si auto a začněte dělat něco úplně nového. Začněte pomalu zase randit. Nový vztah byste rozhodně neměli hledat dříve, než na to budete úplně připraveni. Rozchod nemusí nutně znamenat nového partnera.

english_section_name: Living Life After the Break-Up

summary: Buďte tvrdí. Buďte upřímní, ale ne krutí. Připravte se na špatnou reakci. Pro budoucí setkání si určete jasné hranice. Kdy je nejlepší odejít.

document: Buďte tvrdí a stůjte si za svým. Když budete partnerovi dávat falešnou naději, jen mu tím ještě více ublížíte. Buďte silní a pamatujte na to, že jste se už rozhodli. Nemusí jít o nic dramatického. Přejděte rovnou k věci a řekněte, že tento vztah nefunguje a že ho chcete ukončit. Neříkejte nic, co by partnera přimělo uvěřit, že se k sobě ještě někdy vrátíte.  Možná máte pocit, že to partnerovi usnadníte, když řeknete něco jako „momentálně nejsem připravený“ nebo „možná se časem můžeme potkat,“ ale pokud to nemyslíte vážně, jen mu tím ublížíte. Jistě nechcete, aby partner po rozchodu ani nevěděl, co se vlastně stalo, ale taky není dobré mu na místě podat seznam jeho špatných vlastností. Buďte jednoduše upřímní a řekněte, že se cítíte frustrovaně, omezeně, manipulovaně nebo podřadně. Nechoďte kolem horké kaše, ale snažte se nebýt příliš krutí.   Nejbolestivější důvod k rozchodu je, když se vaše láska vytratí. Není to totiž ničí chyba. V tomto případě musíte být stále upřímní, ale měli byste se snažit to sdělit co nejjemněji. Až udáte hlavní důvod pro své rozhodnutí, nemusíte popisovat detaily a vytahovat staré problémy. Není důvod se zabývat minulými chybami a přilévat olej do ohně. Neponižujte partnera a snažte se, aby se necítil nejistě a bezcenně. Neříkejte „chci si najít skutečného muže“, raději řekněte „myslím si, že ještě musíš zapracovat na svém sebevědomí.“ Ať už jsou vaše důvody jakékoli, nemělo by pro partnera být takové překvapení, že se s ním chcete rozejít. Když spolu budete komunikovat, jistě ho to tolik nezaskočí. Netvořte si dlouhé seznamy důvodů pro rozchod. Určete si jen jeden hlavní důvod, například „nehodíme se k sobě v důležitých oblastech života“, „mám pocit, že mne nepodporuješ v mé práci,“ „chci děti a ty ne,“ atd. Partner bude reagovat pravděpodobně naštvaně, překvapeně, šokovaně nebo začne panikařit. Když bude naštvaný, snažte se zůstat v klidu a pokuste se ho ukonejšit. Mluvte klidným hlasem, i když partner začne křičet. Pokud se vám situace vymkne z rukou, odejděte a nechejte ho, aby se uklidnil, ale slibte mu, že se klidně později vrátíte a celý rozchod uzavřete. Neříkejte „zapomeň na to a sbohem“!  Pokud to partner potřebuje, utěšujte ho, ale nezacházejte příliš daleko. Když se vám bude zdát, že se děje něco, co by se dít nemělo, řekněte to. Neměli byste se nechat stáhnout. Mějte soucit, ale buďte tvrdí a odhodlaní. Pokud partner bude naléhat, odejděte. Pokud máte strach nechat bývalého partnera o samotě, zavolejte nějakému jeho kamarádovi nebo příbuznému a řekněte, co se stalo, kde je a že se o něho bojíte. Jistě to pochopí a někdo se o něho postará. Omluvte se za bolest, kterou jste mu způsobili a zapomeňte na to. Pokud je partner naštvaný a nemá smysl mu nic vysvětlovat, řekněte: „Není dobré na sebe takhle křičet. Já už jsem se rozhodl/a a na tom se nic nezmění. Když se uklidníš, můžeme si o tom promluvit. Vezmi si nějaký čas na rozmyšlenou a potom se mi ozvi.“ Když se vám ozve, dodržte svůj slib a promluvte si o tom. Zodpovězte všechny jeho otázky, ale mluvte spolu krátce a snažte se nezhoršit jeho bolest. Až se s partnerem rozejdete a budete schopni spolu mluvit, určete si jasné hranice, o kterých nebude možné diskutovat. Je možné partnera dokonce odstřihnout a neřešit spolu co se stalo. Snažte se poučit se ze svého ztroskotaného vztahu a v budoucnu se podobným věcem vyhnout.   Pokud máte společné přátele a chcete se nějakou dobu bývalému partnerovi vyhýbat, řekněte to všem kamarádům a vždy se dopředu ujistěte, že se nikde nepotkáte. Pokud oba chodíte do stejné kavárny nebo posilovny, snažte se zařídit si rozvrh tak, abyste se nepotkávali. Nemusíte to tak řešit, ale jistě bude dobré, když na sebe nebudete muset narážet. Pokud máte u sebe partnerovy věci nebo spolu dokonce žijete, co nejdříve po rozchodu tyto formality vyřešte, abyste se nemuseli vídat více, než je nutné. Jednou z nejčastějších chyb při rozchodech je neustálé oddalování ukončení vztahu. Je těžké muset se vypořádat s dělením majetku a emocionální ztrátou, ale snažit se stále dokola oživit mrtvý vztah je jistě horší.   Když se s partnerem chytnete do kolotoče rozhovorů a hádek, které vůbec nikam nevedou, zastavte se! V tuto chvíli byste si měli říct, že budete pokračovat později, a nebo ne... Pokud partner nechápe, proč se s ním rozcházíte, můžete mu to napsat do dopisu nebo do zprávy. Řekněte vše, co chcete říct a nechejte partnera, aby vám odpověděl také dopisem a dál už to neřešte. Může být dobré problémy řešit korespondenčně, protože budete mít oba dost času a budete si moci rozmyslet, co napíšete.

english_section_name: Ending the Relationship

summary: Ujistěte se, že chcete vztah opravdu ukončit. Rozhodněte se s čistou hlavou. Dobře si vyberte čas a místo. (Téměř) vždy je nejlepší se rozejít osobně.

document: Nevyhrožujte partnerovi rozchodem jen proto, abyste v hádce dosáhli svého. Když řeknete, že se chcete rozejít, musíte být připraveni to udělat. O svých problémech si vždy promluvte otevřeně a až potom se rozhodněte. Mnoho lidí léta trpí a neřeší s partnerem své problémy, což zpravidla vede k rozchodu.  Pokud chcete vztah opravdu ukončit, napište si všechno, s čím na něm nejste spokojení a zhodnoťte, zda není možné tyto věci napravit. Nerozhodujte se o rozchodu v zápalu vášně, když se cítíte nestabilně nebo když máte zrovna špatný den a viníte za to svůj vztah. Než uděláte tento důležitý krok, promluvte si o tom s přáteli a rodinou a snažte se získat na celou věc jiný pohled.  Až se rozhodnete se s partnerem rozejít, nevykládejte to přátelům ani nikomu jinému, jinak by se to mohlo dostat k vašemu partnerovi. Je v pořádku zeptat se někoho blízkého na radu, ale jakmile se rozhodnete, měli byste to nejprve říct partnerovi. Rozejděte se s partnerem v soukromí a udělejte to pořádně. Nerozcházejte se s ním před důležitou zkouškou nebo před odchodem do práce. Pátky jsou nejlepší, protože se partner bude moci o víkendu dát trochu dohromady.    Nerozcházejte se s partnerem ve vaší oblíbené restauraci nebo na vašem oblíbeném místě. Vyberte si nějaké neutrální území, které pro vás nemá žádný speciální význam. Vyberte si čas, kdy budete oba relativně klidní a nebudete ve stresu. Nerozcházejte se s partnerem po stresujícím a vyčerpávajícím pracovním obědě. Měli byste svému partnerovi prokázat úctu, kterou si zaslouží a ukončit vztah osobně. Nezáleží na tom, že se vám do toho nechce. Jediný případ, kdy je možné se rozejít po telefonu je situace, kdy spolu máte vztah na dálku a nemůžete se potkat, nebo situace, kdy se partnera bojíte. Pokud je partner násilný a manipulativní, je lepší se rozejít po telefonu.

english_section_name: Getting Ready to End the Relationship


summary: Nechejte si zuby profesionálně vybělit. Nechejte si zuby vybělit laserem.

document: Objednejte se k zubaři na čištění zubů každých šest měsíců.   Pomůže vám to udržet vaše zuby čisté a zdravé, vyhnout se zubním kazům a onemocněním dásní a kromě toho budete mít zuby zářivě bílé. Váš zubař vám může zuby také profesionálně vybělit. Použije podobnou techniku, jako v případě bělících tácků, ale bělící roztok je v tomto případě silnější. Tato procedura je velmi efektivní, ale také velmi drahá. Je ovšem velmi rychlá a dosáhnete s ní okamžitých výsledků.   Na zuby se nanese bělící gel a přikryjí se ochrannou páskou. Potom se zuby nasvítí laserem nebo bílým světlem, čímž se aktivuje bělící gel. Záleží na tom, jak bílé zuby chcete mít – možná budete muset proceduru několikrát zopakovat. Každé bělení laserem ovšem trvá jen 30 minut.

english_section_name: Getting Whitening Treatments

summary: Použijte jedlou sodu. Použijte peroxid vodíku. Jezte jahody. Nejezte a nepijte nic, co by vám mohlo způsobit skvrny na zubech.

document: Jedlá soda vám pomůže efektivně vybělit zuby během několika minut. Je to proto, že jde o mírné abrazivum, které pomáhá odstraňovat ze zubů skvrny.   Otřete si zuby suchým ubrouskem, abyste na nich neměli sliny. Navlhčete si zubní kartáček a naneste si na něj jedlou sodu. Potom si sodou vyčistěte zuby jako normálně a věnujte zvýšenou pozornost zubům, které jdou vidět při smíchu a mluvení. Měli byste si zuby čistit zhruba tři minuty. Uvědomte si, že po nějaké době vám jedlá soda může poškodit zubní sklovinu, takže byste ji neměli používat každý den. Používejte ji jen jednou nebo dvakrát týdně, abyste si zuby vybělili, ale nepoškodili. Peroxid vodíku můžete použít k bělení zubů a zesvětlování skvrn. Je naprosto bezpečný při použití v ústech, ale nesmíte ho polykat.   Můžete si do peroxidu namočit čistou žínku a jemně si s ní potírat zuby. Peroxid vodíku chemicky odstraní skvrny a žínka vám je pomůže setřít mechanicky. Můžete si peroxidem také vyplachovat ústa. Nalejte si peroxid do víčka od ústní vody a vypláchněte si s ním ústa (čímž se také zbavíte bakterií a osvěžíte si dech), nebo si do něj namočte zubní kartáček a vyčistěte si s ním zuby. Po jídle byste si měli dát jako dezert několik jahod. Jahody obsahují kyselinu listovou, která pomáhá čistit zuby a odstraňovat z nich nečistoty, takže je dokáže mírně vybělit.   Můžete si také jahody rozmačkat s jedlou sodou a vytvořit si přírodní bělící zubní pastu. Další potraviny, které přirozeně čistí zuby, jsou například jablka, hrušky, mrkve a celer. Pokud chcete mít krásně bílé zuby, měli byste se vyhýbat potravinám a nápojům, které by vám mohly zuby ušpinit, jako je káva, černý čaj, červené víno, hroznová šťáva, nebo kari.   Pokud pijete výše uvedené nápoje, můžete se vyhnout ušpinění zubů tím, že je budete pít brčkem, nebo si nejprve potřete zuby trochou vazelíny. Můžete si po vypití těchto nápojů také vzít žvýkačku bez cukru, která má bělící účinky. Pomůže vám to absorbovat nové skvrny, takže budete mít bělejší zuby.

english_section_name: Using Home Remedies

summary: Používejte bělící zubní pastu. Používejte bělící pásky. Používejte bělící pero. Používejte bělící tácky.

document: Bělící pasty vám sice nevybělí zuby nijak dramaticky během hodiny (jsou efektivnější až po delším používání), ale mohou vám pomoci zbavit se skvrn a rozjasnit úsměv.   Bělící pasty obsahují abrazivní látky, které zuby leští a odstraňují z nich skvrny (aniž by poškozovaly zubní sklovinu). Také obsahují chemikálie (jako modrý kovarin), které se vážou na povrch zubů a způsobují, že vypadají bělejší.   Bělící zubní pastu používejte stejně jako běžnou zubní pastu – naneste si jí trochu na zubní kartáček a vyčistěte si zuby. Držte kartáček v úhlu 45 stupňů k dásním. Bělící pásky jsou pokryté peroxidovým gelem, který zuby vybělí a zesvětlí. Většinou se používají dvoje pásky denně vždy na 30 minut, díky čemuž získáte bělejší zuby již za 60 minut!  Bělící pásky si můžete koupit v drogerii nebo v supermarketu. Nekupujte si ovšem pásky s obsahem dioxidu chlorinu, který poškozuje zubní sklovinu. Použití pásků: vybalte pásky z obalu a přiložte si jeden z nich na horní zuby a druhý na spodní zuby. Nechejte je působit 30 minut. Některé pásky se po použití samy rozpustí, jiné budete muset sloupnout. Pro nejlepší výsledky používejte pásky dvakrát denně alespoň týden v kuse. Stejně jako bělící pásky fungují bělící pera na principu peroxidového gelu, který bělí zuby.   Sejměte z pera uzávěr a otočte jím, aby se uvolnil gel. Stoupněte si před zrcadlo a usmějte se a potom si perem naneste gel na zuby. Mějte ústa otevřená 30 vteřin, aby gel uschl. Potom byste alespoň 45 minut neměli nic jíst ani pít. Pro nejlepší výsledky tento postup opakujte třikrát denně měsíc v kuse. Bělící tácky jsou další skvělou možností bělení zubů. Koupíte je v lékárně bez předpisu, nebo si je můžete nechat vyrobit na míru u zubaře.   Na tácek se nanese malé množství koncentrovaného peroxidového gelu. Tácek vypadá jako plastová rovnátka a nasazuje se na zuby. Podle typu vašeho tácku ho můžete nosit pouze půl hodiny, nebo si ho můžete na zubech nechávat přes noc. Budete mít bělejší zuby již po jednom použití, ale pokud chcete dosáhnout lepších výsledků, musíte tácek používat pravidelně. Přestože jsou tácky vyrobené na míru drahé (mohou stát i několik tisíc korun), jsou uzpůsobeny speciálně pro vaše zuby, takže jsou efektivnější, než tácky koupené v obchodě.

english_section_name: Using Store-Bought Products


summary: Otevřete aplikaci Google Chrome. Klepněte na &# 8942;. Klepněte na Nová anonymní karta.

document: Pokud ji ještě nemáte, můžete si ji stáhnout zde App Store (iPhone) nebo Google Play Store (Android). Je v pravém horním rohu obrazovky. Pokud tak učiníte, otevřete nové anonymní okno, ve kterém se neuloží vaše historie. Až okno zavřete, jakýkoliv záznam stránek, které jste si prohlíželi, nebo soubory, které jste stáhli, budou z Chrome vymazány.  Anonymní okno má tmavší barevné schéma, než standardní karta Chrome. Mezi běžným a anonymním oknem Chrome můžete přepínat tak, že klepnete na očíslovaný čtvereček na horní straně obrazovky a přejedete doleva nebo doprava.

english_section_name: Chrome on Mobile

summary: Otevřete aplikaci Safari. Klepněte na tlačítko dvou překrývajících se rámečků. Klepněte na Soukromé. Klepněte na +.

document: Vypadá jako bílá šipka na modrém pozadí. Tato ikona je na pravém dolním rohu obrazovky. Je na levém spodním rohu obrazovky. Je na spodní straně obrazovky. Pokud tak učiníte, otevře se vám nové okno v Anonymním režimu, ve kterém můžete prohlížet, aniž by Safari vaši historii uložil.  Abyste se vrátili k běžnému oknu prohlížení, klepněte na +, klepněte na Anonymní a poté klepněte na Hotovo. Uzavření aplikace Safari nezavře vaše Anonymní prohlížení. Budete muset přejet doleva na nějakou stránku, abyste tak učinili.

english_section_name: Safari on Mobile


summary: Často vysávejte. Chraňte si postel. Udržujte svůj textil čistý. Často utírejte prach. Snižte vlhkost. Vyměňte oblíbené domovy prachových roztočů. Přefiltrujte roztoče. Zmrazte roztoče. Použijte insekticid.

document: Prachové roztoče, nejčastější druh roztočů v domácnostech, můžete snadno odstranit pomocí vysavače. Prachoví roztoči se zavrtávají a věší na textilie, nejčastěji do koberce, nábytku a někdy oblečení. Pravidelná údržba vysáváním nebo praním textilií se postará o tento problém a uleví od potíží. Místo ve vašem domově s největší koncentrací prachových roztočů je pravděpodobně vaše postel; ty malé potvory se zachytí do matrací a polštářů a vytváří při tom odpad. Chraňte svojí postel tím, že obalíte matraci a polštáře do potahů proti prachu. To zastaví roztoče a zabrání hromadění odpadu z roztočů. Povlečení je nejpravděpodobnějším domovem prachových roztočů, ale jsou přítomni ve většině látek. Snažte se prát domácí textil (povlečení, povlaky na polštáře, záclony, deky atd.) každé 2-3 týdny. Použijte co nejteplejší vodu, kterou látka snese, abyste vyhubili všechny prachové roztoče, kteří mohou být přítomni. Může se to zdát samozřejmé, ale prachoví roztoči se obvykle hromadí v prachu. Z toho důvodu se ujistěte, že je váš domov co nejvíce bez prachu tím, že budete často otírat nehybné předměty. Použijte vlhkou prachovku nebo hadřík, abyste se vyvarovali rozvíření nečistot a alergenů. Pokud jste na prachové roztoče alergičtí, vezměte si roušku, abyste nevdechovali dráždivé látky. Vytvořte prostředí, ve kterém je pro prachové roztoče těžké přežít. Tito malí broučci si obvykle užívají velkou vlhkost a teplé prostředí. Použijte odvhlčovač vzduchu, abyste udrželi úroveň vlhkosti ve vašem domově na 50% nebo méně. Také můžete k udržení chladu ve vašem domově použít klimatizaci, další odpuzovač prachových roztočů. Pokud jsou roztoči ve vašem domě opravdu problém a nejste proti tomu, utratit trochu peněz, udělejte změny, abyste vytvořili domov pro roztoče neobyvatelný. Nahraďte kobercové podlahy dřevem nebo dlažbou a odstraňte co nejvíc textilii. Používejte lůžkoviny vyrobené ze syntetiky, raději než péřové a sundejte všechny záclony. Udržte roztoče, kterých se zbavíte, mimo váš domov trvale tím, že budete ve vysavačích a větracích otvorech používat filtry. HEPA filtry při průchodu zachytí roztoče a nečistoty z nich a zabrání jim opakovaně vstoupit do vašeho domova. Pokud máte určité věci, které nemůžete vyprat, ale mohou být plné roztočů nebo nečistot, dejte je na 24 hodin do mrazáku. To zahubí roztoče a pak bude snazší věc od nich vyčistit. Jako poslední opatření, můžete ve vašem domě k vyhubení prachový roztočů použít insekticid. Podívejte se po takovém, který uvádí roztoče jako primární cíl, nebo si najměte někoho, kdo přijde brouky vyhubit. Mějte na paměti, že použití spreje na hubení hmyzu může ve vašem domově vytvořit zápach, který může být zdrojem dalších omezení.

english_section_name: Getting Rid of Dust Mites

summary: Zbavte se ušních roztočů. Přípravky na zákožky svrabové. Vyhubte svilušky. Zbavte se čmělíků kuřích. Udržte svilušky rybízové na minimu. Zvyšte množství pavouků ve vaší oblasti.

document: Použijte na ušní roztoče kapátko naplněné minerálním olejem. Ušní roztoči jsou extrémně nepříjemní škůdci, kteří obvykle obydlí psí a kočičí uši, častěji než lidské. Sežeňte si v lékárně běžné kapátko a naplňte ho minerálním olejem. Naneste na celé ucho vašeho domácího mazlíčka, dovnitř a okolo masité části.  Během této doby nechte vaše zvíře venku, aby nevycákalo olej na váš nábytek nebo koberec. Pokud máte svrab (roztoče zvaného zákožka svrabová) naneste na celé vaše tělo sírovou pleťovou vodu. Většina expertů doporučuje jako docela netoxickou látku volně dostupný Lindan. Čistá síra také funguje, ale je těžší ji sehnat a má velmi nepříjemný zápach. Ujistěte se, že se před aplikací pečlivě osprchujete. Před použitím se poraďte s lékařem nebo lékárníkem, protože některé z těchto přípravku na svrab jsou kvůli své toxicitě pouze na předpis. Pokud máte svilušky, nasaďte na svojí zahradu savečku oranžovou. Svilušky hodují na vegetaci v zahradách a trávnících a hubí tak spoustu rostlin. Můžete si koupit malou kolonii saveček oranžových, což se ve skutečnosti ukáže pro vaší zahradu prospěšné. Také se můžete rozhodnout použít chemické prostředky, ačkoliv tak můžete riskovat zdraví vaší vegetace; takže savečky oranžové jsou snadnou netoxickou alternativou. Tito roztoči se nacházejí uvnitř i venku a jsou přenášeni ptáky. Jediný způsob, jak se jich opravdu zbavit, je pomocí použití insekticidů, ale to je nejlepší nechat provést deratizátora. Odstraňte všechna ptačí hnízda poblíž vašeho domova a ořežte větve stromů vedle vašeho domu. Pokud jsou tito roztoči na ptačích farmách - jako jsou drůbežárny - vyměňte všechen hnízdící materiál a přidejte jim do pitné vody čerstvý česnek. Svilušky rybízově jsou červenavě hnědého zbarvení a nepředstavují přílišnou hrozbu lidem ani zvířatům. Pokud vás přesto obtěžují, můžete je vyhubit smícháním boraxu s teplou vodou a nastříkáním roztoku tam, kde jste svilušky zaznamenali. To je vyhubí a zabrání dalším připojit se k party. Poslední věc, kterou můžou někteří lidé chtít, je přivést dobrovolně pavouky do svého domova nebo na zahradu. Nicméně pavouci jsou přirozeným nepřítelem roztočů a budou je požírat. Udržení pavouků v okolí sníží celkové množství roztočů a bude ho udržovat. Z toho důvodu nezabíjejte pavouky, když je uvidíte v okolí vašeho domu.

english_section_name: Getting Rid of Other Types of Mites


summary: Sežeňte si 3 hřebíky a kladivo. Druhou stranu kladiva, která slouží k vytahování hřebíků, podvlékněte pod hřebíky.

document: V ideálním případě by hřebíky měli dosáhnout na spodní stranu zátky. Měli byste zátku jednoduše vytáhnout.

english_section_name: Using a Hammer

summary: Najděte šroub a kleště. Odstraňte šroub pomocí jehly na kukuřičný klas.

document: Čím širší je spirála na šroubu, tím lépe. Ujistěte se však, že šroub není žádným způsobem znečištění, abyste si nezničili víno. Totéž platí i pro všechny ostatní předměty, které se dostanou do kontaktu s korkem. Kleště můžete nahradit jehlou na kukuřičný klas tak, abyste vytvořili předmět ve tvaru písmene T. Šroub bude ve vertikální poloze, zatímco jehla v poloze horizontální. Provlékněte jehlu pod hlavičkou šroubu, ukazovákem a prostředníkem držte jehlu a zatáhněte. Měli byste najít takovou jehlu, kterou budete moci šroub protáhnout.

english_section_name: Using a Screw

summary: Sežeňte si nůžky. Nůžky plně rozevřete. Užší břit nůžek zasuňte do středu korku.

document: Nejlepší je použít malé výtvarnické nůžky nebo nůžky pro děti (ne však bezpečnostní nůžky). Nedotýkejte se nabroušené strany břitů. Držte nůžky za rukojeť a zcela je rozevřete. Opatrně mírným tlakem zatlačte a zasuňte břit asi z poloviny do korku. Buďte opatrní, abyste zátku nezatlačili do lahve nebo korek nerozlámali.

english_section_name: Using Scissors

summary: Sežeňte si dvě kancelářské sponky a pero. Vložte jednu sponku ke straně lahve. Spojte oba konce sponek. Odstraňte zátku.

document: Sponky částečně narovnejte a zachovejte tvar písmene U. Vnější část sponky narovnejte, ale zachovejte tvar sponky tak, aby držel tvar písmene U uvnitř. Jedno malé U vložte do hrdla lahve tak, aby se dostalo pod zátku a rovná část sponky zůstala vyčnívat ven u lahve. Otočte drátkem o 90°tak, aby se U dostalo pod zátku, až budete tahat nahoru. Na druhé straně hrdla lahve postup zopakujte s druhou sponkou. Několikrát zatočte oba konce sponek dohromady. Měly by být pevně spojeny, aby se při vytahování korku z lahve nerozpojily. Mezi zatočené konce sponek vsuňte nějaký předmět, s jehož pomocí vytáhnete zátku. Můžete použít rukojeť lžíce, propisku, tužku. Prsty provlékněte pod předmětem tak, abyste měli drátky mezi ukazovákem a prostředníkem a pomalu vytáhněte zátku.

english_section_name: Using Paperclips

summary: Najděte si kapesní nožík nebo tenký filetovací nůž. Zapíchněte ostří do korku.

document: Jeho ostří by mělo snadno zapadnout do hrdla lahve. Můžete také použít vroubkované ostří, které vám korek podrží a bude se vám s ním lépe pracovat. Při manipulaci s nožem zacházejte opatrně. Dávejte pozor, ať se nepořežete. S mírným tlakem dolů zapichujte ostří do zátky a pohybujte jím vpřed a vzad. Ostří by mělo celé zátkou projít.

english_section_name: Using a Knife

summary: Najděte si předmět s tupým koncem. Postavte lahev na podlahu nebo rovný povrch. Nastavte předmět proti zátce.

document: Měl by být užší, než samotná zátka a neměl by být ostrý, aby nepropíchl, neprovrtal nebo jinak neponičil korek, či lahev samotnou. Dobře fungovat vám bude obyčejná, levná propiska nebo fix (včetně zvýrazňovače nebo lihového fixu), pokud jej necháte zavíčkovaný. Můžete také použít obal z balzámu na rty nebo úzký brousek na nože. Dobře vám poslouží i různé karabinky. Můžete si ji dát i do klína, aby byla stabilnější. Nebo ji můžete postavit i na stůl. Předmět můžete také opřít o zeď nebo jiný vertikální povrch a horizontálně zatlačit. Zatlačte na širší konec lahve, abyste snáze zatlačili korkový uzávěr dovnitř. Držte lahev za hrdlo a druhou rukou držte objekt, kterým zátku zatlačujete, aby vám oboje nevyklouzlo z ruky. Ujistěte se, že povrch, na který budete tlačit je dostatečně silný a také jej ochraňte například novinami, abyste jej nepotřísnili. Zátka bývá ve většině případů do lahve již mírně vtlačena. Pokud je korek zarovnán s lahví, mírně zatlačte na předmět a poté si jej srovnejte tak, aby vám nevyklouzl, až na zátku vyvinete větší sílu.

english_section_name: Pushing the Cork into the Bottle

summary: Odstraňte ze zátky lahve ochranný obal. Vložte lahev vína do otvoru boty.

document: Ujistěte se, že korek nepřekrývá plastová nebo kovová zátka. Tento obal vám půjde odstranit velmi snadno, jednoduše odtrhněte ochranný proužek nebo obalem zakruťte a stáhněte jej. Můžete ji také zkusit ze strany naříznout nožem a uvolnit. Při použití nože buďte opatrní, abyste se nepořezali. Může to být jakákoliv bota s plochou podrážkou (vysoké podpatky ani žabky vám v tomto případě nepomohou), do které se vám vejde lahev s vínem. Vložte lahev do boty dnem dolů tak, abyste měli zátku proti sobě. Abyste lahev v botě udrželi, budete ji muset jednou rukou držet a druhou rukou budete držet přímo botu.

english_section_name: Using a Shoe

summary: Narovnejte háček drátěného ramínka. Otočte drátem o 90 stupňů. Vyndejte zátku. Použijte ramínko jako vývrtku.

document: Sežeňte si levné drátěné ramínko a jeho háček narovnejte. Díky tomu se háček bude moci zachytit pod zátkou a vy jej budete moci snadno vytáhnout. Jednoduše otočte drátem tak, aby se malý háček posunul směrem ke středu lahve. Pomalu za ramínko zatáhněte, zakývejte s ním sem a tam, abyste zátku trochu uvolnili. Abyste si neporanili prsty, můžete si navléknout rukavice. Háček by se měl zaseknut do korku, takže až budete drát tahat nahoru, měli byste spolu s ním vytáhnout i zátku. Alternativní metodou je použít ramínko jako vývrtku. Po narovnání háčku jej zapíchněte do středu zátky. Otáčejte ramínkem a zároveň mírně tahejte směrem vzhůru. Postupně tak korek odstraníte.

english_section_name: Using a Coat Hanger


summary: Vzdělávejte se. Najděte si moudré mentory. Snažte se co nejvíce číst. Uvědomte si, že všichni dělají chyby.

document: Pokud se chcete naučit něco nového, nejlepší je zapsat se do nějakého kurzu. Kurzy najdete na univerzitě, ale i u jiných organizací. Zjistěte si, kde se můžete naučit to, co chcete umět a pusťte se do toho.   Můžete se učit také sami. Pokud nemáte přístup ke kurzům, nebo se chcete naučit něco, co mnoho lidí neumí, můžete se stát samoukem. Kupte si knihy o daném tématu, povídejte si s lidmi a učte se metodou pokus-omyl. Pokud se například chcete naučit nový jazyk, můžete se zapsat do nějakého kurzu, nebo se můžete začít ušit sami. Najděte si někoho, kdo daným jazykem mluví, začněte číst knihy a jeďte do země, kde se tímto jazykem mluví. Znáte někoho, kdo je skutečně moudrý? Moudrost má mnoho podob. Můžete kontaktovat pastora, který lidem pomáhá na jejich životní cestě, nebo učitele, který inspiruje lidi svými znalostmi. Můžete si vybrat také někoho z rodiny, koho obdivujete.   Zamyslete se nad tím, proč si myslíte, že je daný člověk moudrý. Je to proto, že přečetl hodně knih? Nebo dokáže poradit lidem, kteří to potřebují? Nebo je to proto, že našel svůj smysl života? Co se od tohoto člověka můžete naučit? Jaké zkušenosti a modely chování vám tento člověk může předat? Ve vypjaté situaci se vždy zamyslete nad tím, co by tento člověk udělal. Četba je skvělým způsobem, jak se učit od ostatních lidí. Umožní vám nahlédnout do způsobu myšlení ostatních lidí, což je jinak téměř nemožné. Když budete číst všechny možné informace o tématech, která vás zajímají, budete schopni si vytvořit rozumné názory a budete schopni se snáze rozhodovat. Během získávání zkušeností a moudrosti zjistíte, že lidé, které berete jako své mentory, mají slabosti a chyby. Neidealizujte si ostatní lidi, ale nenechejte se jejich chybami odradit. Snažte se vnímat lidi jako celky – nedělejte z nich bohy a berte je takové, jací skutečně jsou.   Každé dítě jednoho dne dosáhne chvíle, kdy si uvědomí, že jeho rodiče nejsou dokonalí a že sami v životě bojují stejně jako všichni ostatní lidé. Když si uvědomíte, že jsou vaši rodiče lidé jako všichni jiní, dosáhnete určitého stupně moudrosti a dospělosti. Naučte se odpouštět lidem i sami sobě. Když někdo udělá chybu, neměli byste mu to mít za zlé. Snažte se s lidmi soucítit.

english_section_name: Learning from Wise People

summary: V nových situacích se chovejte pokorně. Nejprve se zamyslete a potom teprve jednejte. Chovejte se tak, jak si myslíte, že je to správné. Poučte se ze svých chyb. Sdílejte svoji moudrost s ostatními.

document: Jak řekl Sokrates: „Jediná skutečná moudrost je vědět, že nevíte nic.“ Je těžké plně tento koncept pochopit, dokud se nesetkáte s naprosto neznámou situací. Bez ohledu na to, jak chytří jste a kolik zkušeností máte, se čas od času budete muset vypořádat se situací, kdy nebude snadné se rozhodnout, co je správně a co je špatně.   Nepouštějte se do nových situací s tím, že víte, co byste měli dělat. Nejprve se nad problémem zamyslete ze všech stran, meditujte nebo se modlete a potom jednejte podle svého nejlepšího vědomí a svědomí. Nic lepšího ani nemůžete udělat. Moudrost znamená také akceptovat své vlastní chyby. Měli byste vědět, s čím pracujete, abyste mohli rozvinout svůj talent. Zároveň byste ale neměli předstírat, že máte více, než ve skutečnosti máte. Vždy se nad problémem důkladně zamyslete a až potom se rozhodněte. Zvažte všechna pro a proti, myslete na své zkušenosti i na rady ostatních lidí a snažte se rozhodnout se co nejlépe.  Nebojte se požádat o pomoc. Když budete potřebovat pomoc, obraťte se na někoho moudrého. Když vám ale bude rady nabízet někdo, komu nedůvěřujete, měli byste je brát s rezervou. Vy jediní se můžete rozhodnout, co je pro vás nejlepší. Zjistěte, jaké máte hodnoty a řiďte se jimi. Neměli byste pouze akceptovat hodnoty, které vás naučí rodiče. Měli byste si najít své vlastní, se kterými budete skutečně souhlasit a které pro vás budou důležité. Když budete muset učinit nějaké důležité rozhodnutí, vaše hodnoty vám pomohou.   Řekněme, že máte v práci kolegu, kterého ostatní lidé šikanují. Když se za něho postavíte, váš šéf na vás bude naštvaný. Co byste měli udělat? Dobře se nad tím zamyslete a rozhodněte se, co je pro vás důležitější – nepřijít o pracovní místo, nebo pomoci někomu, komu ostatní lidé ubližují? Když budete muset čelit kritice, držte se svých hodnot. Není to snadné, protože vám pravděpodobně lidé budou říkat, co máte dělat. Musíte své hodnoty oddělit od hodnot ostatních lidí a dělat vždy jen to, co vám připadá správné. I dobře zvážené rozhodnutí se může ukázat jako chyba. Když získáte novou zkušenost, zamyslete se nad ní a zjistěte, co jste udělali správně a co jste udělali špatně. Když si uvědomíte, že jste udělali chybu, zamyslete se nad tím, co můžete udělat pro to, abyste se tomu příště vyhnuli.   Nebuďte na sebe tvrdí je proto, že jste udělali chybu. Jste jen lidé a musíte se ze svých chyb umět poučit. Uvědomte si, že dokonalost neexistuje. Cílem není být dokonalý, ale snažit se jednat podle svého nejlepšího vědomí a svědomí a chovat se slušně. Neznamená to, že byste měli lidem říkat, co mají dělat. Měli byste jim spíše jít příkladem. Ukažte ostatním, že být otevřený a přemýšlivý ve všech situacích je moudré. Zamyslete se na mentory, kteří vám v životě pomohli a snažte se ostatním lidem také pomáhat.  Když vás někdo požádá o radu, snažte se mu pomoci. Nedovolte, aby vaše rady ovlivnily vaše soukromé názory.

english_section_name: Putting Wisdom Into Practice

summary: Zkoušejte nové věci. Vystupte ze své komfortní zóny. Snažte se častěji mluvit s lidmi, které neznáte. Mějte otevřenou mysl.

document: Je těžké získat moudrost, když budete dělat každý den stále to samé. Moudřejšími se stanete, když budete zkoušet nové věci a využívat všechny příležitosti, které vám přijdou do cesty, budete dělat chyby a budete o svých zkušenostech přemýšlet. Pokud jste spíše uzavřenější, zapracujte na tom, abyste byli ochotnější pouštět se do neznámých situací.   Kdykoli zkusíte něco nového, budete mít možnost se něco naučit a budete o něco moudřejší.   Zkuste například navštěvovat nová místa. Zajeďte si na výlet do jiného města, nebo jeďte na delší dovolenou. Zajděte si na jídlo do nějaké místní restaurace, místo do řetězce fast foodu, který dobře znáte. Vyberte si vždy něco nového. Měli byste také zkoušet nové společenské činnosti. Pokud většinu času trávíte sledováním sportu, zajděte si do divadla. Pokud rádi čtete knížky, zkuste se zapsat do nějakého sportovního týmu. Možná byste měli dělat hlavně to, čeho se nejvíce bojíte. Když budete muset řešit nějakou děsivou situaci, vyjdete z ní s velmi cennou zkušeností. Jak řekla Eleanor Rooseveltová: „Získáváme sílu, kuráž a sebevědomí s každou zkušeností, která nás přiměje podívat se strachu do očí... musíme dělat věci, o kterých si myslíme, že je nedokážeme.“   Pokud se například bojíte mluvit před lidmi, přihlaste se jako dobrovolník na nějakou prezentaci. Pokud neradi mluvíte o svých pocitech, zkuste si s někým blízkým promluvit o tom, co zrovna prožíváte. Potom se zeptejte i jeho jak se cítí. Promluvte si s lidmi, kteří se pohybují v jiném prostředí než vy a snažte se něco se od nich naučit. Neodsuzujte je na základě svých vlastních názorů. Čím více budete s ostatními soucítit, tím moudřejší budete.   Naučte se ostatním naslouchat a ptejte se jich na různé otázky, abyste je lépe poznali. Vnímejte to, co vám lidé říkají a dávejte si pozor, aby vám myšlenky neutíkaly jinam. Každý rozhovor je pro vás šancí se něco nového naučit, rozšířit si obzory a být moudřejší. Buďte otevření a povídejte si s ostatními lidmi. Snažte se vést hlubší rozhovory a prohlubovat vaše přátelství. Neodsuzujte lidi a věci, o kterých nic nevíte. Raději se nad vším zamyslete ze všech možných úhlů pohledu a snažte se tomu porozumět.   Je snadné si vytvořit názor na základě omezených zkušeností, které jsme v životě získali, ale tímto způsobem moudrosti nedosáhnete. Neovlivníte to, kde jste vyrostli a jakou máte minulost, ale můžete ovlivnit to, jak budete v životě postupovat dále.   Nevytvářejte si názory na základě toho, co si myslí ostatní lidé, nebo na základě toho, co je populární. Zjistěte si sami co nejvíce informací a zamyslete se nad všemi možnými aspekty dané věci ještě dříve, než se si vytvoříte názor. Možná se vám například nelíbí nějaký styl hudby jen proto, že ji neposlouchají žádní vaši přátelé. Než ale uděláte ukvapené závěry, zajděte si poslechnout danou kapelu na koncert a zjistěte si něco o její historii. Když se pokusíte něčemu porozumět, budete se moci rozhodnout, zda se vám to líbí, nebo ne.

english_section_name: Gaining Experience


summary: Všímejte si ucpaných dutin a jejich bolesti. Zjistěte, zda vám z nosu vytéká zabarvený hlen. Všímejte si kašle. Naučte se rozlišovat mezi sinusitidou a chronickou alergií. Vyhledejte lékařskou pomoc.

document: Existuje spousta častých příznaků infekce nosních dutin. Jedním z hlavních příznaků jsou ucpané dutiny. Většinou je to spojeno také s bolestí. Tato bolest se objevuje v okolí nosu a způsobuje ji tlak na zanícené dutiny. Tento tlak často způsobuje také bolesti hlavy.   Je možné, že ucítíte bolest, když nakloníte hlavu dopředu, nebo když se dotknete míst, která překrývají vaše dutiny. Čelistní dutiny, které se nacházejí pod očima, mohou být bolestivé i když se jich dotknete pouze velmi lehce. Příznaky se mohou podobat běžnému nachlazení. Hlavním rozdílem je to, že při nachlazení budete mít ucpaný nos, ale nebudou vás tak silně bolet dutiny a neucítíte v nich tlak. Jedním z hlavních příznaků zánětu dutin je zabarvený hlen vytékající z nosu. Barva hlenu bývá zelená, žlutá, nebo zakrvácení. Je to proto, že máte v těle virus, který způsobuje změnu barvy hlenu.   Hlen bude pravděpodobně také hustý a nebude snadné ho vysmrkat. Podle tohoto příznaku také snadno odlišíte infekci dutin od běžného nachlazení. Hlen vytékající z nosu při nachlazení je většinou řídký a je ho více, ale je čirý. Hlen, který z nosu vytéká při sinusitidě je často zabarvený. Kromě příznaků spojených s nosem budete pravděpodobně také kašlat. Výtok z nosu často odtéká do úst a do krku. Pravděpodobně budete mít pocit, že vám stéká z krku až do plic. Tento hlen může způsobit suchý nebo vlhký kašel, při kterém můžete vykašlávat hleny, ale není to pravidlem   Je možné, že budete mít také nízkou horečku. Tento kašel nebude vycházet z plic. Při sinusitidě se hleny netvoří v plicích. Kašel, který budete mít, bude pouze reakcí těla na odtok hlenu z nosu do krku. Tělo se pouze snaží vypudit hleny, které se mu dostávají z dutin až do plic. Můžete mít sinusitidu také jako důsledek alergie. Ty samé patogeny, které způsobují infekci dutin se vyskytují i v případě alergií, které mají podobné příznaky, jako začátek infekce dutin. U tohoto typu sinusitidy pravděpodobně budete několik dní cítit tlak a bolest v dutinách a až potom se infekce rozvine. Změna barvy hlenu vám napoví, že se infekce změnila z běžné alergie na sinusitidu. Pacienti s chronickými alergiemi také mívají polypy v nose, které brání odtoku hlenu a zvyšují riziko infekce. Délka trvání příznaků je nejdůležitějším faktorem při rozhodování, zda je nutné navštívit lékaře. Pokud trpíte příznaky sinusitidy déle než sedm dnů a váš stav se zatím nezlepšil, budete muset vyhledat lékařskou pomoc. Existuje určitá pravděpodobnost, že se vám v dutinách nahromadily bakterie, které by mohly způsobit sekundární infekci. Tím by se váš stav mohl výrazně zhoršit a mohli byste trpět silnou bolestí.   Bakteriální sinusitida se projevuje jako nachlazení se silnou bolestí dutin a tlakem, který nepolevuje. Léčba závisí na tom, jakého lékaře máte. Existuje jistá kontroverze ohledně toho, zda je vhodné používat antibiotika na infekci nosních dutin, protože neexistují důkazy o tom, že tyto léky zabírají na virové infekce.  Mezi viry, které způsobují sinusitidu patří rhinovirus, parainfluenza a influenza. Pokud vaše příznaky netrvají ještě týden, nemusíte chodit k lékaři. Až 70% lidí, kteří se nakazí sinusitidou, se zotaví bez nutnosti brát léky a navštěvovat lékaře.   Pokud si váš lékař myslí, že máte infekci v lebečních dutinách, nebo orbitální infekci, může nařídit CT vyšetření. Umožní mu to prohlédnout si dutiny podrobněji a určit diagnózu. Lékař vám může předepsat léky na uvolnění dutin na předpis, jako je pseudoefedrin, nebo mukolytika a antihistaminika. Pokud se vám po těchto lécích neudělá lépe, budete muset brát antibiotika, například amoxicilin, nebo augmentin. Řiďte se doporučeními svého lékaře.

english_section_name: Recognizing Sinus Infections

summary: Berte minerály. Jezte vitamín C. Používejte nosní sprchu. Berte echinaceu. Zkuste léky proti alergiím.

document: Existují určité druhy léčby a preventivní opatření, která vám mohou pomoci v případě, že máte pocit, že máte infekci dutin. Při podezření na sinusitidu nebo nachlazení začněte co nejdříve brát zinek. Studie prokázaly, že když začnete brát zinek během 24 hodin od prvních příznaků, zkrátíte tím délku trvání infekce a zmírníte její příznaky.   Studie prokázaly, že 75-150 mg zinku denně zkrátí délku trvání o 42%.   Můžete zinek brát i ve formě tablet, které seženete ve většině lékáren. Zkuste si koupit nějakou běžnou a známou značku. Rozpusťte tabletu ve sklenici vody a každé tři hodiny jednu sklenici vypijte. Když budete jíst velké množství vitamínu C, budete mít přirozeně silnější imunitu. Pomůže vám to bojovat proti příznakům infekce. Mnoho studií potvrdilo, že 2000 mg vitamínu C denně nejen poskytuje skvělou ochranu před příznaky sinusitidy, ale také zkracuje délku jejího trvání.   Měli byste jíst alespoň 1000 mg vitamínu C denně, abyste se vyhnuli příznakům. Můžete ovšem brát i více než 2000 mg denně, protože nebyly zjištěny žádné negativní účinky při překročení denní dávky tohoto vitamínu.    Vitamín C můžete získávat z citrusového ovoce a listové zeleniny. Můžete si také koupit tablety nebo žvýkací tablety s obsahem vitamínu C. Když začnete mít pocit, že máte zánět v nose, můžete se těchto příznaků zbavit pomocí nosní sprchy. Nosní sprcha vypadá jako miniaturní konvička na čaj, která vám propláchne nosní dírky vodou. Nalejte si do nosní sprchy teplou vodu, nakloňte hlavu do strany a nechejte vodu natéct do jedné nosní dírky, aby vytekla z druhé nosí dírky.  Existují zprávy o tom, že se při používání nosní sprchy ve vzácných případech mohou vyskytnout amébové infekce, které se do těla dostanou vlivem nevhodného používání. Pokud ovšem žijete v oblasti s čistou vodou, neměl by to být problém.  Pokud máte strach, že nemáte dostatečně čistou vodu, dejte si ji na 10 minut vařit na plotnu a potom počkejte, než vychladne na doporučovanou teplotu. Můžete brát echinaceu, abyste zkrátili dobu trvání svých příznaků. Mnoho studií potvrzuje, že echinacea v těchto případech funguje. Přestože se vědci neshodují na vhodném dávkování, většina lékařů doporučuje při infekci nosních dutin jíst tři tablety po 176-300 mg denně týden v kuse. Existuje spousta volně prodejných léků proti alergiím, které vám mohou pomoci, když trpíte sinusitidou spojenou s chronickou alergií. Seženete je ve formě tablet a nosních sprejů. Zkuste tablety, jako je například Claritin nebo Zyrtec a berte 5-10 mg denně. Můžete zkusit také nosní spreje Flonase, které nejsou návykové jako steroidní spreje, které se dříve předepisovaly, ale nyní se dají sehnat i bez předpisu.  Existují i jiné nosní spreje, které ovšem mají negativní vedlejší účinky. Neo-synefrinové nosní spreje obsahují návykové látky, které způsobují zhoršení ucpaného nosu, když je používáte denně.

english_section_name: Treating Sinus Infections at Home


summary: Než začnete s tímto trikem, v rychlosti se podívejte na horní dvě karty. Požádejte dobrovolníka, aby vytáhl horní kartu. Falešně zamíchejte karty. Vezměte si polovinu balíčku a položte horní polovinu naspod balíčku – jednoduše balíček rozdělte na dvě poloviny. Obraťte balíček a řekněte obecenstvu, že najdete vybranou kartu pouze díky tomu, že si na karty sáhnete. Sáhněte na správnou kartu a řekněte:

document: Je důležité, abyste si je zapamatovali (i ve správném pořadí). Řekněme, že je to pikové eso a kulová trojka. Řekněte mu, aby si ji zapamatoval a vrátil ji zpět do balíčku. Pamatuje si, co je to za kartu? Je možné, že se jednalo o jinou kartu? Snažte se dobrovolníka trochu rozrušit. Znamená to, že zamícháte karty, ale dáte si pozor, aby pikové eso a kulová trojka zůstaly nahoře. S dobrovolníkem se přitom bavte, aby si nevšiml, že mícháte tak, aby se horní dvě karty nepohnuly. Můžete se ho například vyptávat na různé otázky.  U tohoto triku se musíte chovat stále sebejistě. Usmívejte se, buďte vtipní a zajímaví. Je naprosto nezbytné odvést pozornost obecenstva a pobavit všechny, kteří vás sledují. Nyní jsou dvě horní karty stále vedle sebe, ale nacházejí se na nějakém místě uprostřed balíčku. Pokud chcete, požádejte dobrovolníka, aby to udělal za vás. Osahávejte karty tak dlouho, dokud nenarazíte na kulovou trojku. Potom nahmatejte pikové eso a vítězoslavně ho vytáhněte.  I zde byste se měli snažit udělat to zábavně. Užívejte si dobu, kdy osaháváte karty a chovejte se vtipně. Zkuste několikrát zahrát nadšení nad kartami, které nejsou správné a nakonec se dostaňte až k té, kterou si obecenstvo vybralo. „Toto je vaše karta!“ Můžete to udělat i tak, že sáhnete na kulovou trojku a řekněte: „Další karta bude vaše!“ Potom přejděte k pikovému esu a ukažte ho obecenstvu.  Někdy je legrace přejít kartu, kterou si daný člověk vybral. Můžete si projít všechny karty a pootáčet je a tvrdit, že se vám tento trik nepovedl. Potom můžete zahrát, že máte vizi a vytáhnout správnou kartu z hromady karet, které jste již vyřadili.

english_section_name: Doing the Fake Shuffle Trick

summary: Rozložte karty lícem dolů před dobrovolníka a požádejte ho, aby na jednu ukázal. Jemně ohněte kartu v pravém dolním rohu. Vložte kartu zpět do balíčku, nebo o to požádejte dobrovolníka. Až budete mít karty znovu v ruce, nenápadně si najděte ohnutou kartu. Ukažte obecenstvu jejich kartu.

document: Vezměte tuto kartu do ruky a ukažte ji obecenstvu. U tohoto triku vůbec neuvidíte, o jakou kartu jde.  Pokud nemáte stůl ani rovný povrch, jednoduše dobrovolníka požádejte, aby vytáhl kartu z balíčku. Díky tomu bude jasné, že nejde o falešný balíček. Až budete kartu držet, nenápadně ji jemně ohněte v pravém dolním rohu. Stále byste se na ni neměli podívat.   Nikdo by neměl vidět, že je karta ohnutá. Udělejte to tak, aby ji člověk poznal pouze v případě, že ví, co má hledat. Nejlépe to funguje u balíčku již použitých karet. U úplně nových karet by mohla být ohnutá karta příliš dobře vidět. Když to za vás udělá někdo jiný, váš trik bude důvěryhodnější. Až bude karta v balíčku, zamíchejte všechny karty.  Pokud za vás bude karty míchat dobrovolník, požádejte ho, aby vám je nakonec podal zpět. Rozložte karty, nebo si je v rychlosti prohlédněte. Dělejte u toho něco rukama a snažte se obecenstvo zabavit. Nyní máte dvě možnosti:   Najděte si způsob, jak ohnutou kartu dostat nahoru do balíčku. Potom můžete všechny karty vložit do balíčku a vítězoslavně vytáhnout tu, kterou si obecenstvo vybralo. Začněte vyhazovat ostatní karty. Můžete je jednu po druhé brát a odhazovat je pryč s tím, že nejde o kartu, kterou si obecenstvo vybralo. Můžete se takto zbavit i pěti karet, než se dostanete k té, kterou máte označenou. Zajistěte, aby byla karta na spodní straně balíčku. Potom můžete předstírat, že ji nemůžete najít a ohromit své obecenstvo tím, že ji nakonec vytáhněte zespodu. Ať už jste si vybrali jakoukoli metodu, snažte se udělat menší show. Usmívejte se a trochu hrajte. Za žádnou cenu nesmíte odhalit svůj trik.  Tradiční metodou je vložit kartu do své kapsy nebo do kapsy dobrovolníka a překvapit obecenstvo tím, že ji nakonec vytáhnete z balíčku.

english_section_name: Doing the Pickpocket Trick

summary: Vezměte si balíček karet a vytáhněte 8-15 karet, které se nezrcadlí. Všechny vybrané karty musí být rovně. Nyní zamíchejte karty před dobrovolníkem. Požádejte dobrovolníka, aby si vybral jakoukoli kartu. Ještě jednou karty zamíchejte a potom dobrovolníkovi ukažte jeho kartu.

document: Například srdcové eso může být položeno oběma stranami, protože má pouze jedno srdce. Další karty, které se nezrcadlí, jsou 9, 8, 7, 6, 5 a 3.   Kulové karty se zrcadlí všechny, takže si je nevybírejte. Tento trik je jednoduchý a může se ho naučit každý (není nutné mít šikovné ruce). Nejlepší je na něm to, že ho můžete dělat stále dokola a nikdo nebude vědět, jak to děláte. Je ovšem nutné se na něho trochu připravit. Když nebudou všechny stejně seřazené, trik se vám nepovede. Toto „kouzlo“ stojí pouze na uspořádání karet. Nepoužívejte metodu míchání, při které by se karty otočily naopak. Je tedy lepší, když karty budete míchat vy a ne váš dobrovolník.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Do-a-Cool-Card-Trick-Step-26.jpg\/v4-460px-Do-a-Cool-Card-Trick-Step-26.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Do-a-Cool-Card-Trick-Step-26.jpg\/v4-759px-Do-a-Cool-Card-Trick-Step-26.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":344,"bigWidth":760,"bigHeight":568.9560439560439,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Potom mu řekněte, aby si ji zapamatoval. Nenápadně otočte balíček tak, aby všechny karty, které držíte, byly nyní obráceně (proto bylo nutné si pečlivě vybrat karty).  Protože většina lidí vrací karty stejně otočené, jak byly, když si je vybírali, váš dobrovolník vrátí kartu do balíčku tak, že bude opačně, než ostatní karty. Nemíchejte karty tak, aby se vám otočily. Najděte si kartu, která je otočená opačným směrem než ty ostatní a ukažte ji dobrovolníkovi.  Sledujte dobrovolníka, jak vkládá kartu zpět do balíčku, protože je možné, že ji tam vloží naopak. V tomto případě kartu otočte a řekněte něco vtipného. Neukazujte dobrovolníkovi jeho kartu ihned – udělejte to pomalu a užívejte si celý trik. Řekněte něco vtipného, zkuste chvíli váhat, chovejte se tak, jako kdybyste měli špatnou kartu a snažte se obecenstvo rozesmát. Potom se můžete dostat ke skutečnému kouzlu.

english_section_name: Doing the Mirrored Trick

summary: Požádejte dobrovolníka, aby si vybral kartu. Požádejte dobrovolníka, aby kartu ukázal i někomu jinému. Vezměte balíček karet a řekněte dobrovolníkovi, aby svoji kartu vložil kamkoli mezi ostatní karty, ale aby si dobře rozmyslel, kam ji dá. Dejte si balíček karet za záda, otočte horní kartu a převraťte balíček na druhou stranu. Poklepejte na balíček prsty a projeďte si karty.

document: Měl by se na ni podívat a zapamatovat si ji. Řekněte mu, aby z této karty za žádnou cenu nespouštěl oči. Přitom otočte balíček a obraťte první kartu, aby to vypadalo, že se s balíčkem nic nestalo.  Pokud tedy držíte balíček karet rubem k sobě, otočte ho tak, aby karty byly lícem k sobě a převraťte horní kartu, aby byla rubem nahoru. Jistě to nebude chtít zkazit. Pokud jste dobří, můžete chytnout celý balíček karet do rukou tak, aby dobrovolník neviděl, která strana je nahoře, vzít horní kartu a zeptat se ho, jestli je to jeho karta. Potom můžete říct, že jste si pouze dělali legraci a po takovém odvedení pozornosti otočit balíček správným směrem.  Víte, o co jde? Když se karta vrátí do balíčku správným směrem, jediná správná karta je ta, která je do balíčku strčená opačným směrem. Dívejte se na jejich zadní stranu a najděte si kartu, kterou tam váš dobrovolník vložil.  I u tohoto triku byste měli udělat menší show. Můžete poklepávat na balíček karet, říkat kouzelné formulky, požádat dobrovolníka, aby na karty foukl, nebo si vymyslet cokoli jiného. Snažte se udělat trik zábavným. Zvyšujte napětí a odvádějte pozornost obecenstva.

english_section_name: Doing the Turnover Trick

summary: Než začnete, navlhčete si kartu, která je na horní straně balíčku. Vytáhněte si z balíčku karty. Vezměte si dvě slepené karty a snažte se udělat to tak, aby vypadaly jako jedna. Vložte obě karty zpět do balíčku nahoru. Vytáhněte pouze tu nejhornější kartu a vložte ji doprostřed balíčku. Luskněte prsty a požádejte dobrovolníka, aby vytáhl horní kartu z balíčku. Požádejte dobrovolníka, aby kartu otočil a podíval se, zda je to skutečně vybraná karta.

document: Nejjednodušší je ji olíznout. Olízněte lícovou stranu karty, ne tu rubovou. Až bude karta vlhká, srovnejte ji s kartou, která je pod ní a vložte obě karty (které budou vypadat jako jedna) na horní stranu balíčku.  Tento trik vyžaduje chvíli přípravy. Ujistěte se, že vás u toho nikdo neuvidí (také by vás nikdo neměl vidět, jak olizujete kartu). Promíchejte karty a najděte si poslední dvě karty – ty, které jste slepili. Měly by stále držet pohromadě.  V tuto chvíli ukažte obecenstvu, že nemáte falešný balíček karet, ale že jde skutečně o obyčejný balíček karet, které nejsou seřazeny v žádném konkrétním pořadí. Ukažte tuto kartu obecenstvu a řekněte jim, že si tuto kartu mají zapamatovat a myslet na ni v průběhu celého triku.  Vy sami byste se na kartu neměli dívat. Měli byste k sobě mít otočenou vždy pouze zadní stranu karty. Řekněte, že vytáhnete kartu, strčíte ji doprostřed balíčku a kouzlem to uděláte tak, aby se objevila zase nahoře. Udělejte show a řekněte publiku, že se mohou klidně vsadit. Snažte se lidi rozesmát.  Můžete nechat nějakého dobrovolníka vytáhnout kartu z horní strany balíčku, ale museli byste si být jistí, že se na ni nepodívají. Ne obě karty, ale pouze tu, která je přilepená na té druhé (nemělo by být příliš těžké ji odlepit). O této kartě vaše obecenstvo nevědělo.  Co zůstalo pod touto kartou? Karta, kterou vaše obecenstvo vidělo a myslelo si, že jde o horní kartu. Můžete ho také požádat aby zatančil, řekl kouzelné slovíčko, nebo napočítal do pěti.  Tato část triku je nejzábavnější, takže nikam nespěchejte. Můžete dobrovolníkovi pokládat různé otázky a zvyšovat napětí. Vy víte, že se nahoře daná karta nachází, ale dobrovolník to neví. Nechejte ho chvíli v očekávání a snažte se udělat celý trik zábavným. Nikdy nikomu neříkejte, jak své triky děláte. Lidé by si měli myslet, že máte nadpřirozené schopnosti.  Pokud po vás někdo bude chtít, abyste tento trik zopakovali, řekněte, že už jste vyčerpaní a že nemůžete kouzla opakovat. Buď vám to projde, nebo budete muset najít chvilku na to, abyste mohli opět slepit dvě karty.

english_section_name: Doing the Moving Card Trick


summary: Nechejte si od dermatologa předepsat léky proti problémům s pletí. Podstupte laserovou terapii. Jděte na mikrodermabrazi.

document: Zajděte si k lékaři a zeptejte se, zda je možné vaše potíže řešit nějakými léky. Dermatolog vám může doporučit různé metody léčby.  Některé léky se berou ve formě pilulek, které srovnávají hladinu hormonů. Nesprávné hladiny hormonů totiž způsobují kožní problémy. Krémy na předpis můžete získat pouze u dermatologa. Pomohou vám například se stařeckými skvrnami, nebo se skvrnami od slunce. Vždy se lékaře zeptejte, jaké vedlejší účinky můžete u daných léků očekávat. Laser vás zbaví stařeckých skvrn a vrásek. Tuto terapii smí provádět pouze dermatolog. Kromě toho je drahá a není hrazená zdravotní pojišťovnou.  Při laserové terapii se do pleti pouští silné světelné pulzy, které odstraní horní vrstvy kůže. Z tohoto důvodu se laserovému ošetření někdy říká laserový peeling. Pokud máte akné, neměli byste laserovou terapii podstupovat. Zotavení po laseru trvá asi dva týdny. Během této doby vám vyroste nová vrstva hladké a čisté pleti. Mikrodermabraze je kombinace peelingu a ošetření pleti. Tato procedura vás zbaví mrtvých kožních buněk a barevných skvrn.   Jde v podstatě o obrušování pleti speciálním rotačním kartáčem. Tato procedura se tedy nejvíce hodí na odstranění tmavých teček a unavené pleti. Dermabraze je procedura, která funguje zejména na jizvy, ale je bezpečná pouze pro lidi se světlou pletí, protože lidem s tmavou pletí může jizvy ještě zhoršit. Tuto proceduru byste měli podstoupit pouze v případě, že trpíte silným akné, nebo máte na obličeji jizvy.

english_section_name: Evening Your Skin Tone with Professional Help

summary: Pijte hodně vody. Vyhýbejte se nezdravému jídlu a jezte více čerstvého ovoce a zeleniny.

document: Voda čistí pleť zevnitř a pomáhá předcházet vráskám. Dodržujte pitný režim a budete mít krásně hladkou pleť.   Snažte se vypít alespoň dva litry tekutin denně. Měli byste pít hlavně vodu (zejména namísto sladkých nápojů a alkoholu).   Vyhýbejte se sladkým nápojům a alkoholu, které mají negativní vliv na pleť. Cukr a chemikálie v limonádách a dalších slazených nápojích způsobují akné, zatímco alkohol pleť vysušuje a způsobuje předčasné stárnutí. Dejte si do vody plátky citronu nebo okurky. Obě tyto plodiny podporují zdraví pleti a dodají vaší vodě příjemnou chuť. Chemikálie, oleje a cukry v nezdravém jídle způsobují zvýšenou produkci kožního mazu.  Nemusíte nezdravé jídlo přestávat jíst úplně, ale pomalu ho nahrazujte zdravějším a čerstvým jídlem. Jezte jídla s obsahem antioxidantů, například borůvky nebo lososa. Antioxidanty vaši pleť vyhladí.

english_section_name: Evening Skin Complexion with Lifestyle Changes

summary: Používejte slupovací masky. Na pigmentové skvrny, spáleniny a jizvy používejte šípkový olej.

document: Tyto masky seženete ve formě gelu, který se nanese na obličej a rozpustí mrtvé kožní buňky. Spolu s maskou potom odstraníte i svrchní vrstvu kůže.    Pokud trpíte akné, používejte masku s obsahem kyseliny salicylové. Pokud máte vrásky, používejte masku s obsahem kyseliny glykolové. Masku si vždy umývejte teplou vodou hned po uplynutí stanovené doby (většinou asi 10 minut), abyste si obličej zbytečně nepodráždili. Pokud máte ekzém, nebo trpíte nějakou kožní chorobou, nepoužívejte masky s obsahem kyselin. Zrychlíte tím proces hojení a dodáte pleti potřebné tekutiny.

english_section_name: Evening Your Complexion Using Spa Products


summary: Sterilizujte 4 půllitrové zavařovací sklenice. Vyberte si velký hrnec. Začněte s jednou vrstvou cukety a cibule. Nechte asi hodinu marinovat. Vyberte si nerezový nebo keramický hrnec. Do hrnce dejte všechny suroviny kromě cukety a cibule. Lžičkou zeleninu naskládejte do sklenic. Okraje skleniček otřete čistým hadříkem nebo papírovou utěrkou. Zavařte sklenice. Zkontrolujte, zda jsou sklenice dobře uzavřené. Naskládejte sklenice do poliček.

document: Dejte je do zavařovacího hrnce s vroucí vodou. Položte je na horní příčku a nalijte tolik vody, aby sahala alespoň 2 cm nad jejich okraj. Vyvařte sklenice po dobu asi 10 minut. Pak jednu po druhé vytáhněte, osušte je, a můžete je použít. Pro zavařování cukety se z bezpečnostních důvodů doporučuje nejprve ji zmrazit nebo naložit, pokud ji chcete zavařovat. Měl by být dostatečně rozměrný, aby se do něj vešla všechna zelenina najednou. Pro tento krok můžete také použít velkou misku. Nelijte do hrnce žádnou vodu. Přidejte slabou vrstvičku soli. Vytvořte další vrstvu cukety a cibule, přidejte zase trochu soli. Pokračujte, dokud nespotřebujete všechnu zeleninu. Sůl ze zeleniny vytáhne část vody. Zeleninu proto přeceďte a vodu vylijte. Materiál musí být takový, který nereaguje s kyselými potravinami, což je právě například nerez nebo porcelán. Vyhněte se například hliníku nebo mědi, které s kyselinami silně reagují. Nastavte teplotu na vysokou. Jakmile začne směs vřít, přidejte cuketu a cibuli. Popět přiveďte k varu. Pak ji zalijte vyvařenou vodou z hrnce. Tekutina by měla sahat asi 1 cm pod okraj skleničky a zeleninu kompletně zakrýt. Pak sklenice zavřete víčkem. Dejte je do zavařovacího hrnce a nechte je ve vodě po dobu 10 minut. Víčko by mělo s klapnutím dosednout na okraj – pokud to neudělá, musíte sklenici uchovávat v ledničce. Nakládanou zeleninu pak zkonzumujte v průběhu dvou týdnů. Všechny, které se správně uzavřely, dejte do polic na tmavé, chladné místo.

english_section_name: Canning Pickled Summer Squash

summary: Vyberte si zralou tykev. Omyjte tykev. Oloupejte tykev. Nakrájejte dýni. Vyčistěte 9 půllitrových zavařovacích sklenic a kovová víčka saponátem a horkou vodou. Přiveďte k varu hrnec vody. Naběračkou přesuňte tykev do zavařovacích sklenic. Očistěte okraje sklenic čistým hadříkem. Tlakový zavařovací hrnec naplňte ¾ litry horké vody. Zahřejte zavařovací hrnec. Nechte sklenice sterilovat v svařovacím hrnci 55 minut. Vypněte zavařovací hrnec. Vytáhněte sklenice. Nechte vychladnout. Označte na sklenicích jejich obsah a datum, kdy jste je zavařili.

document: Slupka by měla být tvrdá a bez skvrn. Pokud byste tykev nesnědli tak, jak je, tak nejspíš nebude dobrá ani zavařená. Použijte kartáček na zeleninu a celou slupku důkladně vydrhněte v teplé vodě. Použijte velmi ostrý nůž nebo škrabku na zeleninu a zbavte tykve slupky. Pokud vám loupání tykve jde příliš ztuha, zkuste do ní udělat několik děr a dát ji na chvíli do mikrovlnky. Středně velká máslová dýně potřebuje jen 3 – 4 minuty, pak by slupka měla jít oloupat snáze. Velmi ostrým nožem nakrájejte dužinu na kostky. Postačí, když budou kousky o hraně asi 2 cm. Před zavařováním raději z tykve nedělejte kaši. Experti se ještě neshodli na nejbezpečnějším způsobu, jak uchovávat kaši nebo pyré z tykví. Udržujte sklenice i víčka horká, dokud nebudete připraveni je naplnit.  Sklenice snadno udržíte teplé, když je ponoříte do horké vody. Můžete je také nechat v myčce na nádobí poté, co jste je tam umyli.  Protože výslednou zavařeninu budete sterilovat 10 minut v tlakovém zavařovacím hrnci, nemusíte sklenice předem sterilizovat, než je naplníte. Vody musí být dostatek na to, aby pokryla tykev, tu ale zatím do hrnce přidávat nebudeme. Jakmile voda začne vřít, teprve pak vložíme tykev. Nechte ji Nechte tykev vařit asi 2 minuty. Tekutinu, která se vyvařila, tykev ve sklenici zalijte. Nechte pod víčkem asi 2 centimetry místa. Každou sklenicí lehce zakružte, abyste se zbavili bublinek vzduchu, a pak je zašroubujte kovovým víčkem. Pokud máte sklenici s gumovým těsněním, vložte ho pod víčko. Uzavřené zavařovací sklenice dejte na mřížku v hrnci.  Protože tykve obsahují malé množství kyselin, použijte zavařovací hrnec jen na to, abyste zabránili kontaminaci bakteriemi.  Okolo sklenic musí proudit horká pára. Nedávejte sklenice na dno zavařovacího hrnce, místo toho je raději postavte na mřížku. Nestavějte je těsně vedle sebe, ale nechte okolo nich dostatek místa. Zakryjte ho víkem. Počkejte, dokud voda v hrnci nezačne vřít. Nastavte si odpočet na 10 minut – během nich nezakrývejte větrací otvory. Po deseti minutách otvory zakryjte a víko zatižte závažím. Upravte tlak podle vaší nadmořské výšky (prohlédněte si návod níže)  Začněte odměřovat čas, jakmile tlak dosáhne požadované hodnoty. Pravidelně kontrolujte uzávěr, abyste zajistili, že tlak zůstane stále stejný.  Pro klasické sklenice se zavařovací gumou nastavte tlak na 11 PSI (75.8 kPa) v nadmořských výškách mezi 0 až 610 m nad mořem, 12 PSI (82.7 kPa) pro výšky mezi 610 a 1220 metrů nad mořem, 13 PSI (89.6 kPa) pro nadmořskou výšku mezi 1220 až 1830 metry, a 14 PSI (96.5 kPa) pro nadmořskou výšku od 1830 do 2440 metrů.  Pro klasické sklenice se závitem nastavte tlak na 10 PSI (68.95 kPa) pro nadmořskou výšku 0 až 305 metrů a 15 PSI (103.4 kPa) pro nadmořské výšky větší, než je 350 metrů. Nechte tlak, aby se vyrovnal zpátky na 0 PSI (0 kPa). Jakmile dosáhne nuly, uvolněte závaží a otevřete větrák. Nechte dvě minuty odpočinout a pak sejměte víko. Dávejte pozor na horkou páru, která z pod něj unikne. Použijte na to speciální kleště, a sklenice vyndejte ven. Nepokládejte je na studenou desku kuchyňské linky, sklo by změnou teploty mohlo prasknout. Raději je postavte na dřevěné prkénko, nebo na roztaženou utěrku. Nechte mezi sklenicemi mezery, aby okolo nich mohl volně proudit vzduch. Vyberte si k tomu místo, kde není příliš průvan. Snažte se zaslechnout malé lupnutí, které naznačuje, že se víčko pevně přisálo na okraj sklenice, a její obsah je tak bezpečně uzavřen. Můžete také lehce stisknout víčko. Nemělo by se poddat hlouběji, než tam, kde je sklenice důkladně zavařena. Uskladněte je na chladném, suchém a tmavém místě.

english_section_name: Canning Winter Squash


summary: Zjistěte svou motivaci. Zamyslete se, zda jste v poslední době prožili nějaký zásadný životní zlom. Nahlédněte do své minulosti. Přezkoumejte své hodnoty. Rozhodněte se, jak velkou změnu chcete provést. Vyzkoušejte si cvičení The Best Possible Self. Stanovte si cíle.

document: Dobře se zamyslete a uvědomte si, proč pociťujete potřebu začít nový život. Opodstatněných důvodů k tomu existuje spousta, zároveň však můžete narazit i na pár nesprávných impulzů.  Pokud například poprvé za několik desetiletí sedíte v prázdném domě, odkud se odstěhovaly vaše děti, může se vám zdát, že je správný čas vstoupit do další životní etapy. Už se nemusíte primárně starat o své děti a můžete se zaměřit na přehodnocení svého života, zaměřit se více na sebe. Na druhou stranu není dobré využít životní změny jako únik před nepříjemnými pocity, protože se tak vyhnete řešení možný skutečných problémů. Emoce vás budou následovat, kamkoliv se hnete. Než začnete opravdový nový život, musíte se s nimi vyrovnat. Takové události, jako jsou například svatba, úmrtí v rodině, ztráta vztahu či zaměstnání, změna zdravotní či finanční situace, stěhování či těhotenství, mohou výrazně zahýbat s vašimi emocemi. Některé vás rozradostní, jiné mohou spustit stres, deprese a/nebo úzkostné stavy. Pokud jste si právě nějakou takovouto událost prožili, uvědomte si, že právě teď nemusí být váš úsudek nejjasnější a zvažte, zda závažná rozhodnutí na chvíli neodložit. Pokud jste si prožili velkou ztrátu, dopřejte si čas k truchlení. Jde o nezbytný krok, během kterého přijmete své pocity zármutku a vyrovnáte se s nimi, abyste byli schopni svůj život přizpůsobit prožité události. Nenechte se natlačit do ukvapených životních změn, ani se nesnažte okamžitě „se přes to dostat“. Abyste měli jistotu, že vám přinese začátek nového života očekávaný efekt, zamyslete se nad svými zvyky. Ujistěte se, že tuto změnu podstupujete ze správné motivace, ne jako útěk před svou minulostí. Útěk problémy nevyřeší.  Máte například ve zvyku “odsouvat minulost” nebo unikat před problémy, které se objeví? Výzkumy ukazují, že nutný životní vývoj pramení z toho, jak dokážete obstát při řešení pozitivních i negativních situací a emocí.  Jak reagujete, když se vám nedaří? Držíte se svých cílů, nebo raději utečete? Vaše osobní hodnoty jsou mapou vaší životní cesty. Představují jádro toho, v co věříte: jak ve vztahu k sobě, tak k ostatním a k životu jako takovému. Je zásadní, abyste si své hodnoty ujasnili dříve, než učiníte tak zásadní rozhodnutí, jako je začít nový život. Teprve když zjistíte, co je pro vás nejdůležitější, můžete si být jistí, že děláte správné rozhodnutí, a soustředit se na tyto hodnoty. Přijmout to, kým jste, je prvním krokem na cestě k velkým změnám.  Položte si pár otázek. Například se zamyslete nad dvěma osobami, které nejvíce obdivujete. Čeho si na nich nejvíce vážíte? Proč? Jak byste to mohli přenést do svého života? Další dobrou otázkou je, jaká témata vás nejvíce zajímají či inspirují. Milujete například hovory o nových vynálezech a chcete být součástí procesu inovací? Cítíte se ve svém živlu při rozpravách o komunitních a sociálních projektech? Takto nejlépe zjistíte, co je pro vás v životě nejdůležitější: inovace, ambice, sociální spravedlnost, pomoc potřebným? Pamatujte, že neexistují žádné “podřadné” ani “nadřazené” personální hodnoty. Zatímco si jeden člověk nejvíce cení přizpůsobivosti, jiný mnohem více ocení stálost. Žádná z těchto možností není “špatně.” Jde jen o to, abyste podpořili to, kým jste, a žili život, který koresponduje s vašimi hodnotami. Pokud potřebujete pomoci nalézt ta správná slova, seznam elementárních lidských hodnot můžete najít na internetu.   Studie poukazují na to, že si lidé obecně velmi vysoce cení svých mezilidských vztahů, a také pocitu smysluplnosti a uznávanosti své profese. Pokud vám některá z těchto oblastí nyní schází, můžete se ve svém “novém životě” zaměřit právě na ni. Pro některé lidi znamená začít “nový život” opravdu začít s čistým štítem: přestěhovat se, vybudovat si nové sociální vztahy, najít si novou práci apod. Pro jiné však může jít o menší, avšak podstatné změny: zbavit se starých návyků a pohledu na svět, zaměřit se na rozvoj nového života, který koresponduje s jejich hodnotami. Ať už to máte jakkoliv, ujasněte si, jak velké změny chcete podstoupit. Zde je velmi vhodné zjistit, co na svém životě potřebujete změnit. Co vás například činí nešťastnými či nespokojenými? Potřebujete změnit každý aspekt svého života, nebo by bylo efektivnější zaměřit se na jednu, dvě oblasti? Učinit změny je složité, proto možná snáze uspějete, když se do toho pustíte postupně. Toto cvičení (v překladu „Mé nejlepší Já“) vám může pomoci zjistit, jaké byste si měli nastavit cíle, a jaké změny k tomu musíte provést. Výzkumy prokazují, že vám to může přinést motivaci a pocit štěstí. Na okamžik si představte své budoucí já. V této budoucnosti máte magickou schopnost naplnit všechny své tužby a očekávání. Jste přesně tím, čím chcete být.  Zkuste si představit co nejvíce detailů. Koho máte kolem sebe? Kde žijete? Co děláte? Jak se cítíte? Zahrňte do představy co nejvíce detailů, abyste dostali jasný obraz. Můžete si například představovat, že jste úspěšnými muzikanty s vlastní kapelou, obrážející zemi s koncerty na malých pódiích. Nyní se zamyslete nad tím, jaké schopnosti a dovednosti potřebujete, abyste toho dosáhli. Co z nich již máte? Na jaké oblasti se musíte v budoucnu zaměřit? Buďte k sobě upřímní. Pokud například chcete být hudebníky, možná už umíte na něco hrát, nebo alespoň milujete hudbu. Budete však potřebovat i trochu obchodního ducha, na kterém ještě musíte zapracovat. Snažte se vyvolat dosažitelnou a positivní představu.  Je zřejmé, že se nestanete superhrdinou typu Supermana – to není uskutečnitelné, ani realistické. Můžete si však představovat, co byste mohli udělat, aby byli jako on. Obdivujete například Supermanovu oddanost spravedlnosti? Můžete si představit, jak se vydáte na cestu spravedlnosti v roli policisty nebo právníka. Milujete jeho fyzičku? Můžete si představit sebe v perfektní formě, nebo dokonce jako osobního trenéra, který ostatním lidem pomáhá dosahovat jejich cílů. Jak jednou řekl Lao Tzu, "Cesta dlouhá tisíc mil začíná jediným krokem." Vaše cesta musí začít tak, že si stanovíte kroky vedoucí po cestě k vašemu novému životu. Jasně nastavené osobní cíle vás na cestě k němu povedou.   Zamyslete se, kde se vidíte za 6 měsíců, rok, 3 roky, 5 let, 10 let a více než 20 let.  Stanovte si cíle. Nezapomeňte, že musí jít o SMART cíle: specifické (specific), měřitelné (measurable), dosažitelné (attainable), relevantní (relevant) a časově ohraničené (time-bound). Začněte tím, že si vytyčíte svůj velký cíl, a ten posléze rozložte na menší záměry. Ty pak ještě dále rozložte na jednotlivé úkoly. Pokud jste se například rozhodli začít novou kariéru jako policista, abyste tak mohli sloužit spravedlnosti, kterou vyznáváte, máte svůj hlavní cíl. Abyste jej dosáhli, musíte dojít k několika dílčím cílům a udělat několik kroků. Příkladem takovýchto kroků může být získání fyzické zdatnosti, kterou potřebujete ke splnění fyzických testů, pohovor u důstojníka v náborovém oddělení a podání přihlášky na policejní školu. Tyto cíle ještě dále rozložte na jednotlivé úkoly, jako je cvičení 3x týdně, získání informací o přijímajícím pracovníkovi na internetu a zjištění požadavků pro přijetí na policejní školu. Ověřte si, že jste při stanovování cílů co možná nejkonkrétnější. Pomoci vám může tento článek.

english_section_name: Making the Decision

summary: Rozhodněte, jaké změny musíte učinit. Naplánujte si změny svého fyzického já. Změňte se po emocionální stránce. Rozhodněte se, zda se chcete někam přesunout. Analyzujte své vztahy. Udělejte si pořádek v životě. Začněte nový finanční život. Naplánujte si kariérní změny. Mluvte s lidmi. Získejte si podporu.

document: Ti, kdo chtějí měnit vše od základů, mohou mít tento seznam velmi dlouhý. Pokud máte představu o začátku nového života ohraničenou například začátkem nové kariéry nebo získáním nového pohledu na svět, seznam potřebných změn nemusí být tak dlouhý. Obecně budete nejspíše muset zvážit změny v řadě aspektů svého života: fyzickém, emocionálním, geografickém, sociálním, finančním a kariérním. Pro některé lidi může představovat začátek nového života změna jejich zdravotního stavu a fyzické zdatnosti. Možná jste měli nějaký čas nadváhu a chcete se nyní cítit zdravěji. Možná jste vedli sedavý život a rozhodli jste se začít s maratony. Fyzické změny patří naštěstí k těm snáze dosažitelným. Můžete si vypěstovat zdravější návyky a promluvit si se svým lékařem o tom, jaký plán na hubnutí pro vás bude nejhodnější.   Shodit váhu je nejčastějším novoročním předsevzetím, a také tím, které je nejčastěji takřka vzápětí porušeno. Pokud byste chtěli něco udělat se svou nadváhou, nebo pokud vám to způsobuje závažné zdravotní problémy, zeptejte se svého lékaře, jak bezpečně a efektivně zhubnout. Lékař vám nejspíše doporučí kombinaci zdravé stravy a cvičení. Pokud jsou vaše problémy s nadváhou zvlášť závažné, může vám doporučit operaci nebo medikaci. Než začnete s hubnutím, měli byste se vždy poradit se svým lékařem.  Zdravější stravování je poměrně jednoduché, když víte, jak na to. Spíše než jako o “nástupu na dietu” zkuste o svém zdravém stravování přemýšlet jako o závazku, který jste si dali v rámci svého nového života. Zařaďte do jídelníčku spoustu ovoce, zeleniny, libového masa a celozrnných výrobků. Naopak se vyhněte polotovarům a nezdravému jídlu.   Pátým nejoblíbenějším novoročním předsevzetím je zůstat v kondici. Naneštěstí zhruba 80 % Američanů chybí dostatek aerobního a silového cvičení. Stanovte si alespoň 150 minut týdně pro středně obtížné aerobní cvičení a alespoň 2x týdně posilujte svaly.  Podtrhněte svým oblečením svou osobnost. Vaše oblečení ovlivňuje to, jak se cítíte, i jak vás vnímají ostatní. Studie prokázaly, že když se oblékáte adekvátně svým cílům, spíše jich dosáhnete.  Takže do toho – oblečte si ty černé minišaty, které jse vždy chtěla, nebo vyjádřete svou podporu tričkem s názorem. Změnit své já a způsob, jak pracujete s emocemi, může chvíli trvat. Stojí to však za to. Změnou svého emočního stavu můžete získat nový pohled na svět a pocit, že opravdu začínáte nový život. Seberozvoj je sice neustálý proces, kterému se budete věnovat po zbytek života, zde je přesto pár tipů, kde začít:  Založte si deník vděčnosti. Vděčnost je více než jen postoj: jde o přístup k životu založený na ocenění i těch nejkratších okamžiků krásy a radosti. Výzkum prokázal, že vás tento přístup dovede ke šťastnějšímu a spokojenějšímu životu. Naučí vás flexibilitě, přizpůsobivosti a přijímání změn. Zlepší vaše fyzické zdraví a kvalitu spánku, může vám pomoci překonat trauma. Vyhraďte pět minut každý den tomu, že si zaznamenáte, co dobrého vám tento den přinesl. Zamyslete se nad tím, proč si jej ceníte a co přinesl do vašeho života.   Odpouštějte. Odpuštění vám uleví od starých zranění a bolestí. Druhým neodpouštíte kvůli nim, ale kvůli sobě. Studie prokazují, že se po odpuštění budete cítit méně zlostně a úzkostně.  Truchlete při ztrátách. Nesnažte se co nejrychleji „jít dál“, dopřejte si čas k procítění zármutku a ztráty. Potřebné truchlení vyžaduje čas a trpělivost. Bez toho, abyste svůj zármutek prožili, jej nebudete schopni překonat a správně zařadit do nového života, který musíte po ztrátě vybudovat.  Poznejte své potřeby. Mnoho lidí se učí potlačovat své vlastní potřeby. Naučte se vnímat své potřeby a pochopte, že naplňovat je není sobecké. Nemusíte přijmout každé pozvání či žádost. Vyhradit si určitý čas jen na sebe není špatné. Když se o sebe budete starat, nejen, že se budete sami cítit lépe – mnohem positivněji se budete chovat i k ostatním. Někdy vám k pocitu začátku nového života může stačit, když se přestěhujete. Nejspíše budete mít novou práci, najdete si nové přátele a budete si muset zvyknout na novou komunitu. Naučíte se spoléhat sami na sebe, navazovat nové vztahy a být flexibilnější a přizpůsobivější – to vše jsou vynikající dovednosti do nového života.  Vystoupit z vlastní komfortní zóny prokazatelně pomáhá ke zlepšení osobních výkonů a zvyšuje pravděpodobnost dosažení úspěchu. Je to proto, že v nové, mírně nepříjemné situaci budete pracovat usilovněji a pozorněji.   Proveďte malý výzkum toho, kde byste si v životě připadali nejšťastnější. Zvažte lokální kriminalitu, nezaměstnanost, průměrné náklady na život, ceny pozemků i to, zda v daném místě najdete kulturní a zájmové vyžití. Weby Bloomberg a Livability vydávají každoroční hodnocení “nejlepších míst pro život.” Můžete proto začít zde. V potaz také můžete vzít hodnocení kvality života.  Máte-li tu možnost, promluvte si s lidmi žijícími v uvažovaných lokalitách. Naplánujte si návštěvu, abyste zjistili, zda se vám tam líbí. Čím více informací shromáždíte, tím lépe budete na svou novou životní cestu připraveni. Začít nový život je těžké, když jste obklopeni toxickými lidmi, kteří vás táhnou dolů. Někdy je nutné některé lidi odříznout pro vaše vlastní bezpečí. V dalších případech možná prostě nestojí za to, abyste s nimi trávili čas, a budete šťastnější, když je vyloučíte ze svého života. Dobré mezilidské vztahy jsou zásadní pro zlepšení vaší spokojenosti se sebou a svým životem. Výzkumy ukazují, že nás výrazně ovlivňují lidé v našem okolí, proto si do začátku nového života vezměte ty, na kterých vám nejvíce záleží, a kteří vám dopřávají lásku a úctu, jakou si zasloužíte. Zde je několik znaků poukazujících na to, že pro vás daný člověk není dobrý:  Setkání s ním vás vyčerpává, nebo se s ním bojíte komunikovat. Je k vám velmi kritický, nebo vás odsuzuje. Když jste s ním, máte pocit, že vše, co děláte, děláte špatně. Mluví o vás hrubě nebo krutě, ať už před vámi, nebo za vašimi zády. Jste jím posedlí a máte pocit, že bez něj nemůžete žít, když on vás ignoruje. Při kontaktu s ním jste v neustálém stresu. Necítíte se dobře, když se mu svěřujete se svými tužbami, myšlenkami, potřebami a pocity. Lidé léčící se ze závislosti se musí často vyhýbat někdejším oblíbeným místům i starým přátelům, aby se nedostali do kontaktu s podněty, které by mohly závislost znovu spustit. Pokud jste alkoholik v léčení, trávením času se starými kamarády v oblíbeném baru se pravděpodobně dostanete pod přílišný tlak a můžete znovu začít s pitím. Pro udržení se na správné cestě je zásadní vybudovat si síť přátel, kteří vám nabídnou podporu a nebudou podporovat vaše staré návyky.  Změny v sociálních kruzích mohou pomoci také při překonávání následků domácího násilí či zneužívání ve vztahu. Řada obětí domácího násilí byla svým zneužívajícím partnerem izolována od většiny mezilidských spojení - ta zbylá pak partner výrazně omezoval a sledoval. Naučit se vyhledat u lidí podporu a laskavost v začátku nového života po takovéto zkušenosti velmi pomáhá.  Zvažte, zda oporu nehledat v místních podpůrných skupinách, v komunitě věřících, nebo na doporučení psychologa. Zbavit se všech těchto toxických vztahů je často velmi obtížné. Ostatně, asi byste s daným člověkem žádný vztah nenavázali, kdyby se vám na něm alespoň něco nelíbilo. Nicméně, zpřetrhání nezdravých mezilidských vztahů vám pomůže na cestě za šťastnějším a zdravějším životem. Zde je několik tipů, jak se ze škodlivých vztahů vymotat:  Nejprve si s danou osobou promluvte. Někdy si ten člověk ani neuvědomuje, že vám svým chováním ubližuje. Otevřeně a upřímně mu sdělte své pocity a uvidíte, zda bude ochotný zapracovat na vašem vztahu. Pokud ne, tohoto člověka ve svém životě nepotřebujete. Zvažte, zda tuto osobu musíte odstřihnout. Občas lidé, které milujeme a kteří milují nás, říkají to, co nechceme slyšet. To však neznamená, že jsou těmi “negativními lidmi”, které je třeba odstřihnout. Než přerušíte nějaký vztah, uvažte, zda tento člověk do vašeho života přináší něco, co chcete a potřebujete, i když je to s ním občas složité. Naopak lidé, kteří vás vždy potěší, pro vás nemusí nutně představovat to dobré – například ti, kteří vám usnadňují udržení drogové závislosti rozhodně nejsou těmi, kterých byste se měli držet.  Pečujte o vztahy s lidmi, kteří vám přináší radost. Udělejte si seznam lidí, díky kterým se cítíte jako lepší člověk, kteří vám dávají pocit štěstí a dobrou náladu. O vztahy s těmito lidmi pečujte, abyste necítili potřebu udržovat negativní vztahy jen proto, abyste nebyli osamělí.  Přestaňte s daným člověkem komunikovat. Když se rozhodnete, že vám vztah s tímto člověkem neprospívá, řekněte mu, že s ním chcete skončit pro své vlastní dobro. Nemluvte s ním, nesledujte ho na sociálních sítích, nemyslete na něj. Ať už jste právě odpromovali, nebo už 30 let pracujete, nikdy není příliš brzy ani pozdě restartovat svůj finanční život. Možná chcete začít šetřit na své velké cíle, jako je koupě domu či odchod do penze. Možná také chcete obnovit své finanční návyky, abyste nerozhazovali tolik peněz. Podívejte se na své cíle a rozhodněte se, jak seženete peníze na jejich dosažení.  Zvláště pokud máte velké či složité cíle, například pustit se do podnikání, může vám pomoci konzultace s finančním poradcem. Analyzujte své finance. Zjistěte, jaké jmění vlastníte, abyste získali obraz o svých majetcích a aktivech. Pomůže vám to ke správným investičním rozhodnutím. I lidem krátce po svatbě pomůže, když si udělají pořádek ve svém majetku. Zřejmě budete chtít vypracovat rozpočet, zahrnout se navzájem mezi příjemce všemožných spoření a pojistek, nebo zvážit zřízení nových fondů.  Máte-li více dluhů, než kolik zvládnete splácet, měli byste zvážit vyhlášení bankrotu. V závislosti na vašem příjmu a výši dluhů se část pohledávek vymaže, takže budete moci začít znovu s čistým finančním štítem. Jde však o velmi zásadní rozhodnutí, které dlouhodobě zasáhne vaši pověst a kvalitu života, takže byste k němu neměli přistupovat lehkovážně. Promluvte si s poradcem pro oddlužení a zjistěte, zda je pro vás bankrot vhodné řešení. Start nové kariéry je skvělým způsobem, jak se změnit. Řada lidí dělá práci, kterou nemají rádi a která je nenaplňuje. Vymanit se z těchto vyjetých kolejí je perfektním začátkem nového života. Ujasněte si, jaké hodnoty jsou pro vás nejdůležitější (více jinde v tomto článku), a rozhodněte se, jaká kariéra by vedla k jejich naplnění.  Opřete se o své stávající dovednosti a nadání. Co umíte? V čem vynikáte? Jaké unikátní schopnosti máte? Možná jste například empatickým člověkem, kterého naplňuje práce s jinými lidmi, které se vám v současném zaměstnání nedostává. Může to být zároveň tím, v čem vynikáte, i tím, co má pro vás největší hodnotu. Nenechte se omezovat svými stávajícími vědomostmi nebo aktuální životní situací. Bez ohledu na to, jak začínáte, můžete být tím, čím chcete. Pokud se například rozhodnete, že milujete práci s lidmi a chcete se stát terapeutem nebo učitelem, budete si nejspíše muset doplnit vzdělání. To však zvládnete. Nikdy nemusíte zůstat tím, kým jste.  Přehodnoťte svůj pohled na chyby. Když budete o chybách přemýšlet jako o poučných zkušenostech, přestanou vás odstrašovat od začátku nového života. Nezaměřujte se na své chyby a nenechte se jimi stahovat zpět. Namísto toho se zamyslete, jak se z nich můžete poučit pro budoucí úspěch.   Stanovujte si v kariéře SMART cíle. To znamená specifické (specific), měřitelné (measurable), dosažitelné (attainable), relevantní (relevant) a časově ohraničené (time-bound). Určete si, kde chcete být za 6 měsíců, za rok, za 5 let. Určete si, jak poznáte, že jste uspěli. Když chcete začít nový život, pomůže vám mluvit s lidmi žijícími podobný život, jaký chcete i vy. Především vám mohou napovědět, jak takového života dosáhnout. Pokud se například chcete vymanit z korporátního kolotoče a stát životním koučem na Fiji, pomůže vám, když zjistíte, co pro to museli udělat ostatní koučové. Získáte tak mapu cesty, kterou musíte ujít. Když se budete s lidmi bavit o jejich životních cestách, můžete také získat jejich podporu, která vás postrčí do vašeho nového života.  Výborným nápadem také je přeptat se těchto lidí na to, jaký takový život opravdu je. Snadno se stane, že si novou kariéru nebo komunitu začnete idealizovat. Když se seznámíte s tím nejzásadnějším, co vás na vaší cestě čeká, snáze se vám podaří udržet správný kurz při srážce s překážkami. Možná například sníte o tom, jak opustíte svou nudnou práci v Mostě a přestěhujete se na Havaj, kde se žije jako v ráji. Až na to, že kdybyste se zeptali lidí, kteří tam žijí, zjistíte několik nových poznatků: živobytí na Havaji je neskutečně drahé, zdravotní péče málo dostupná a pokud nejste ostrovan s kořeny na Havaji či v Asii, budete navždycky haole, neboli “cizák”. Neznamená to, že byste svého rozhodnutí přestěhovat se litovali, jen budete lépe připraveni na střet s realitou svého nového života. Vidina začátku nového života může být skličující. Obklopte se lidmi, kteří vás milují, respektují a na vaší cestě vás podpoří. Vědomí, že se máte o koho opřít, vám při střetu s novým životem dodá sílu a sebevědomí.  Pokud se vám nedostává podpory od rodiny a přítel, porozhlédněte se jinde. Podpůrné skupiny a komunity věřících jsou místy, kde obvykle nalezte oporu.

english_section_name: Making the Changes

summary: Sledujte se. Měňte plány podle potřeby. Zvažte poradenství.

document: Provést velké životní změny pro začátek nového života vyžaduje úsilí, odhodlání a trpělivost. Může to být stresující a děsivé. Proto se nezapomeňte často kontrolovat. Jak se cítíte? V jaké jste roli? Trápíte se něčím? Když si budete vést deník, do kterého budete reflektovat své pocity, pomůže vám to porozumět svým emocím a zjistit, zda potřebujete v některých oblastech více podpory či rozvoje.  Není vzácné, že ve vás velké změny vyvolají skličující pocity. Pokud jste často smutní, cítíte se prázdně, bezcenně a bezmocně, nebaví vás to, co vás dříve naplňovalo, zaznamenáváte změny váhy nebo spánkového rytmu, často se cítíte úzkostně či provinile, nebo uvažujete o tom, že si ublížíte, vyhledejte pomoc. Zavolejte svému lékaři či psychologovi. Máte-li sebevražedné myšlenky nebo plány, zavolejte na tísňovou linku nebo Linku bezpečí 116 111. Bude nezbytné naučit se přizpůsobovat překážkám a čelit výzvám, jak budete pronikat do svého nového života. Začátek nové kariéry neznamená, že se už nikdy nebudete cítit vyhořelí nebo nedocenění. Přestěhování do nového města neznamená, že vám nebude chybět domov. Když se setkáte s novými výzvami, rozpoznejte je a přizpůsobte se jim. Na cestě za novým životem vás mohou potkat překážky. Možná jste se například chtěli dostat do armády, abyste naplnili svou touhu sloužit národu a cti, ale zjistili jste, že jste příliš staří. Můžete to vnímat jako selhání a konec svých snů, nebo začít znovu přemýšlet nad tím, jakými jinými cestami dosáhnout naplnění svých tužeb. I když se vám nemusí zdát, že děláte něco “špatně”, může vám pomoci při cestě za novým životem poradce nebo terapeut. Čekají vás zásadní životní změny, a ty se zřídkakdy obejdou bez stresu. Terapeut vám poskytne “zrcadlo”, ve kterém můžete během těchto změn lépe kontrolovat své obavy a naděje. Může vás také naučit lépe přemýšlet a reagovat na výzvy.  Řada lidí se domnívá, že jim s jejich “všedními” terapeut nemůže pomoci. Že dokáže pomoci jen lidem se “závažnými” problémy. Pravdou je, že schůzky s terapeutem lze dobře přirovnat k preventivním návštěvám u zubaře: zbavíte se drobných problémů, které se u vás hromadí, dříve než se z nich stane velká katastrofa.   Někteří lidé považují návštěvy terapeuta za projev slabosti nebo osobního “selhání”, to však nemůže být vzdálenější od pravdy. Schůzky s terapeutem ukazují na to, že se o sebe staráte natolik, že dokážete požádat o pomoc, když ji potřebujete. A to je správné.

english_section_name: Staying Happy