summary: Pokud děláte něco, co vaší situaci nijak nepomáhá, přestaňte s tím. Promluvte si o svých problémech s někým, komu důvěřujete. Přestaňte lidem dávat rady. Přestaňte si plánovat každou vteřinu svého dne. Naučte se přizpůsobovat. Buďte flexibilnější.

document: V některých situacích je dobré mít vše pod kontrolou. Pokud se vaše dítě chová nepřípustně, budete ho muset usměrnit. Pokud váš partner chodí každý den pozdě do práce, měli byste mu říct, aby si nařídil budík. Pokud ale vaše chování danou situaci pouze zhoršuje, budete se muset uvolnit. Uvědomte si, že zasahujete do přirozeného běhu věcí a naučte se s tím přestat.  Pokud například neustále kontrolujete své zaměstnance a oni vás kvůli tomu nemají rádi a nepracují dostatečně pilně, měli byste to omezit. Pokud je vaše kamarádka v depresi, protože přišla o práci a vy jí každý den voláte a ptáte se jí, jestli už si našla novou práci, pravděpodobně její situaci ještě zhoršíte. Může vám pomoci získat názor někoho jiného. Když někomu budete moci povyprávět své pocity a touhu změnit se, uleví se vám. Pokud se snažíte vše vyřešit sami, bude těžké získat potřebnou motivaci a změnit vaše myšlení. Když budete mít podporu nějakého dobrého kamaráda, uvidíte, že jste schopní se změnit a že se dokážete posunout dopředu.  Můžete se s někým scházet třeba jednou týdně a probírat vaše pokroky. Když někomu řeknete, že se chcete změnit, budete mít větší motivaci. Dalším důležitým krokem je přestat lidem radit ohledně všeho – od vztahů až po to, co by si měli dát k večeři. Nejde ani tak o rady, jako spíše o pasivní ovládaní, takže byste se tomuto chování měli rozhodně vyhnout. Když budete moci skutečně pomoci, měli byste poradit, ale obecně byste neměli nikomu dávat žádné rady, pokud si o ně neřekne.  Když budete všem neustále „navrhovat,“ co mají dělat, lidé si začnou brzy myslet, že si hrajete na všeználka. Lidé, kteří mají pocit, že musejí mít všechno pod kontrolou, neustále plánují. Vědí, kdy přesně vstanou, kolik lžiček cukru si dají do kávy, v kolik hodin sednou do auta a vyrazí do práce a co budou mít na sobě. Pokud se chcete uvolnit a přestat ovládat sebe i ostatní lidi, budete se tohoto zlozvyku muset zbavit. Je sice důležité být organizovaný a vědět, co děláte, ale měli byste nechat také nějaký prostor pro změny a uvědomit si, že není možné si naplánovat úplně každou chvíli celého dne.   Zkuste si to. Zkuste si jeden víkend nic neplánovat a dělat jen to, co se vám bude chtít. Když vás někdo na poslední chvíli někam pozve, přijměte jeho pozvání. Spousta lidí s chutí používá kalendáře, ale měli byste mít každý týden alespoň několik hodin týdně volno a nic si neplánovat. Zkuste postupně protahovat tuto volnou dobu a uvidíte, že se nic nestane, když nebudete vědět, co přesně budete dělat. Pokud ovládáte ostatní lidi, pravděpodobně nežijete přítomným okamžikem, nejezdíte na spontánní výlety a neděláte naprosto šílené věci, protože je nemáte v plánu. Pokud máte naplánováno naprosto vše a máte pocit, že se svých plánů musíte za každou cenu držet, měli byste se zamyslet nad tím, zda je to pro vás užitečné. Zkuste si někdy nic neplánovat a prostě počkat, co se stane.  Až budete příště někde s přáteli, nerozhodujte o tom, co se bude dít. Nechejte to na nich. Uvidíte, že to nebude tak zlé, jak jste si mysleli! Pokud chcete méně ovládat ostatní lidi, budete muset být přizpůsobivější. Může se třeba stát, že vás někdo někam na poslední chvíli pozve a vy budete muset přesunout rande s partnerem na následující den. Budete schopni to udělat? Může se také stát, že vám v práci změní rozvrh na celý den až ráno, nebo někdo bude potřebovat pomoci a vy budete jediní, kdo to bude moci udělat. Naučte se řešit věci tak, jak přicházejí a nepanikařte, když se něco nepovede podle vašeho plánu.  Pokud chcete být opravdu flexibilní, budete si muset uvědomit, že několik málo hodin týdně nemá na váš život žádný velký vliv. Jakmile to pochopíte, budete otevření různým možnostem.

english_section_name: Taking Action

summary: Naučte se důvěřovat ostatním lidem. Delegujte. Naslouchejte ostatním a učte se od nich. Nechejte lidi, aby byli sami sebou. Vyřešte svoji žárlivost.

document: Jednou z nejdůležitějších věcí je uvědomit si, že ostatní lidé jsou stejně schopní, inteligentní a pracovití jako vy. Neplatí to samozřejmě pro všechny, pochopitelně byste neměli po své pětileté sestře chtít, aby vám pomohla dokončit pracovní projekt, nebo žádat cizince, aby vám zkontroloval text a opravil chyby. Všude kolem je ale spousta chytrých a schopných lidí, kteří vám mohou pomoci a usnadnit vám práci. Musíte jim jen důvěřovat a nechat je, aby se rozhodovali sami.  Zamyslete se nad tím: pokud neustále říkáte svému partnerovi, kamarádům, nebo kolegům, co mají dělat, jak se potom tito lidé cítí? Jistě mají pocit, že jim nedůvěřujete, protože nejsou tak chytří a schopní jako vy. Opravdu chcete, aby si o vás vaši nejbližší mysleli tohle? Pokud chcete přestat ovládat ostatní lidi, budete se muset naučit delegovat některé úkoly na jiné lidi. Už nemusíte vše dělat sami a chovat se ke všem jako šéf, ani nemusíte být neustále vystresovaní tím, kolik práce máte. Naučte se delegovat úkoly na jiné lidi, ať už jde o pracovní projekty, nebo například přípravu večírku, který pořádáte. Když začnete ostatním lidem důvěřovat, nebude pro vás problém požádat je o pomoc.  Možná pro vás není snadné žádat lidi o pomoc, ale uvidíte, že si na to zvyknete. Všichni v životě někdy potřebujeme pomoci – a vy byste neměli být výjimkou. Kromě toho, že budete lidem důvěřovat a budete na ně delegovat některé své úkoly, byste měli také pracovat na tom, abyste se od nich něco naučili. Možná máte pocit, že jste jediným člověkem, který může ostatní něco naučit, ale když budete chvíli pozorně poslouchat, co lidé říkají, brzy si uvědomíte, že nemáte pravdu. Nikdy nebudete expertem na vše a vždy se najde někdo, kdo bude mít více zkušeností nebo znalostí, než vy. Jakmile odstoupíte a začnete ostatním naslouchat, spoustu se toho naučíte.  Nepřerušujte lidi. Vždy nechejte ostatní lidi domluvit a zamyslete se nad tím, co říkají. Každý sice má co zlepšovat, ale musíte se pokusit přestat ostatní lidi měnit k obrazu svému. Pracujte raději na tom, abyste jim umožnili být sami sebou a chovat se tak, jak se chtějí chovat. Pokud váš partner udělá něco, co vás přivede k šílenství, pochopitelně byste si o tom měli promluvit, ale nemůžete očekávat, že se ostatní lidé změní jen proto, že to chcete.  Promluvit si o určitém zlepšení a chtít ostatním pomáhat, aby na sobě pracovali je jedna věc, ale pokoušet se změnit lidi tak, jak se vám to hodí, je nepřípustné. Velmi často je potřeba ovládat lidi spojena s žárlivostí. Možná žárlíte a myslíte si, že když svému kamarádovi neřeknete, kam má jít a co má dělat, bude trávit čas s někým jiným. Možná si myslíte, že když vám partner každou hodinu nezavolá a neohlásí se, s někým vás podvádí. Musíte se naučit cenit si sami sebe a důvěřovat ostatním lidem. Pokud máte důvod k žárlivosti, měli byste to řešit. Pokud jsou všechny problémy jen ve vaší hlavě, měli byste zapracovat na sobě.   Zeptejte se sami sebe, proč žárlíte. Je to proto, že vám v minulosti někdo ublížil, nebo proto, že trpíte pocity nejistoty a méněcennosti? Pokud chcete mít zdravý a funkční vztah, budete se muset žárlivosti zbavit jednou provždy.

english_section_name: Trusting Others

summary: Nebuďte perfekcionisté. Zapracujte na svém sebevědomí. Zbavte se úzkosti. Přestaňte si myslet, že musíte mít neustále pravdu. Trénujte si přijetí. Vzdát se kontroly může být stejně příjemné, jako mít vše pod kontrolou.

document: Jedním z důvodů, proč musíte mít vše pod kontrolou může být to, že chcete, aby bylo vše dokonalé. Když si chcete pozvat návštěvu, musíte dokonale uklidit celý byt, když píšete email, několikrát kontrolujete, zda v něm nemáte chyby. Po nějaké době vám toto chování ovšem začne působit spíše problémy. Uvědomte si, že perfekcionismus je sám o sobě nedokonalostí a čím dříve to s ním vzdáte, tím dříve budete schopni pohnout se svým životem.   Zamyslete se nad tím: pokud se bojíte pozvat si domů návštěvu, protože nemáte uklizeno, uvědomte si, že vás lidé budou odsuzovat spíše za to, že je odmítáte pozvat k sobě domů, než za to, že jste nevytřeli podlahu. Perfekcionismus lidi zpomaluje. Je sice dobré být důsledný, ale když to budete přehánět, nedosáhnete lepších výsledků. Přečíst si email jednou, abyste zkontrolovali chyby, je v pořádku – číst si to čtyřikrát je nesmysl a ztráta času. Spousta lidí, kteří mají problémy s perfekcionismem, mají nízké sebevědomí. Možná ovládáte své přátele a partnery, protože máte pocit, že kdybyste to nedělali, lidé by s vámi nechtěli trávit čas. Možná máte pocit, že si nezasloužíte jejich pozornost a že když necháte lidi být, nebudou vás mít rádi. Musíte se těchto myšlenek zbavit a uvědomit si, že jste skvělým člověkem, který se potřebuje pouze trochu uvolnit.  Možná vám pomůže promluvit si s kamarádem, nebo s psychologem, který vám může pomoci vyřešit vaše nízké sebevědomí a úzkostlivé pocity. Jedině tak se dostanete ke kořenům všech svých problémů. Dalším důvodem, proč máte tendence mít vše pod kontrolou může být úzkost a strach z toho nejhoršího, co by se mohlo stát, nebo strach z neznáma. Pokud je to váš případ, budete se muset uvolnit a uvědomit si, že se nestane nic hrozného, když nebudete mít vše pod kontrolou. Zamyslete se nad vším, co se v danou situaci může stát – ne jen nad tím nejhorším.  Může trvat velmi dlouho, než se úzkosti zbavíte, ale když se budete věnovat meditaci a józe, omezíte konzumaci kofeinu a budete se snažit najít příčinu svých problémů, podaří se vám to. Lidé, kteří musejí mít vše pod kontrolou, jsou často posedlí pocitem, že musejí mít vždy pravdu, nebo že jejich názor je ten správný. Pokud chcete být klidnější a ovládat ostatní lidi méně, budete na tom muset zapracovat a nechat ostatní, aby měli někdy pravdu také oni. Musíte si uvědomit, že když nebudete mít pravdu, nebude to konec světa. Někteří lidé mohou být zkušenější nebo chytřejší.   Zamyslete se nad tím: co nejhoršího by se mohlo stát, když na něco nebudete umět odpovědět? Uvědomte si, že se to lidem stává v jednom kuse. Možná si myslíte, že vás lidé neustále odsuzují, ale to není pravda. Když se budete vydávat za nejchytřejšího člověka na světě, lidé vás nebudou mít rádi. Součástí tohoto kroku je být ochotný projevit zranitelnost. Nikdo neříká, že to bude jednoduché, ale je to způsob, jak začít lidem důvěřovat a uvědomit si, že jsme všichni jen lidé. Jistě chcete, aby vás lidé měli raději! Pokud nechcete být perfekcionisté a nechcete ovládat svůj život i životy ostatních lidí, budete se muset naučit akceptovat věci takové, jaké jsou. Přestože je skvělé vidět, že je potřeba něco změnit a skutečně se do toho pustit, neměli byste se snažit ovládat každý malý detail vašeho života a měnit všechno tak dlouho, dokud nebudete naprosto spokojení. Pracujte na tom, abyste dokázali věci akceptovat takové, jaké jsou.  Samozřejmě revoluce začínají lidé, kteří si uvědomují, že je potřeba dosáhnout velkých změn a skutečně na nich pracují. Nemusíte ale být žádný Che Guevara. Měli byste být schopni spokojit se s danou situací a nesnažit se hasit to, co vás nepálí. Možná si myslíte, že když budete mít vše naplánované do posledního detailu, budete se cítit neporazitelně. Pochopitelně je skvělé mít situaci pod kontrolou, ale musíte si uvědomit, že neustálé plánování vám způsobí, že se budete cítit vyčerpaně a vystresovaně. Budete si myslet, že nikdy nedosáhnete dokonalosti. Když se kontroly vzdáte, budete se cítit mnohem lépe.   Když na sebe nebudete tlačit, zamilujete si spolupráci s ostatními lidmi. Možná dokonce budete nechávat ostatní lidi pracovat a sami si dáte pauzu! Začněte zvolna. Nemusíte všechny své povinnosti převádět na ostatní lidi. Ze začátku třeba umožněte kolegovi, aby vybral restauraci, do které se půjdete najíst. Uvidíte, že to bude snadné. Když vám to půjde, udělejte další krok.

english_section_name: Changing Your Mindset


summary: Než něco řeknete, zamyslete se. Naučte se odrážet negativní komentáře. Než někomu řeknete něco negativního, začněte něčím pozitivním. Volte slova obezřetně. Vyberte si správnou chvíli. Naučte se slušně odmítat pozvání. Neříkejte o sobě cizím lidem moc osobních informací. Dávejte si pozor na řeč těla.

document: Dopřejte si menší pauzu a zamyslete se nad tím, jak by lidé mohli vnímat to, co řekněte. Díky tomu se snadno vyhnete nemístným poznámkám. Někdy mají lidé chuť říct přesně to, co je napadne, ale když se zamyslí nad tím, zda je to správné, dojde jim, že by měli raději mlčet. Vždy si dobře rozmyslete co a jak chcete říct a najděte si ten nejlepší způsob, jak to říct.   Někdy je dobré mluvit od srdce, ale rozhodně není na škodu si myšlenky v klidu zformulovat. Pokud v něčem nesouhlasíte se svým šéfem, bude lepší vymyslet konkrétní příklady toho, co se vám nelíbí, než zbrkle vyhrknout, že je to špatný nápad. Všímejte si ostatních lidí. Možná máte chuť někomu říct, jak se těšíte na svoji svatbu, ale neuvědomíte si, že je s vámi ve společnosti někdo, kdo zrovna prochází těžkým rozchodem. Nemusíte své nadšení skrývat navždy, ale najděte si pro svoji poznámku lepší chvíli. Pokud mají lidé ve vaší společnosti negativní poznámky, neměli byste se k nim přidávat. Platí to zejména na pracovišti. Existuje několik způsobů, jak tyto negativní poznámky odrážet. Zkuste například toto:  Jemně opravujte drby. Příklad: „Je mi líto, že tohle slyším o Aničce. Když jsem s ní mluvila, říkala mi, že to není pravda.“ Řekněte něco nezaujatého. Příklad: „Nikdy jsem Aničku nepotkala, takže nemůžu vědět, jestli je pravda, že pije.“ Řekněte něco pozitivního: „Anička sice chodí často pozdě, ale odvádí tady skvělou práci.“ Změňte téma: „To, co jsi teď řekl o našem šéfovi, mi něco připomnělo. Blíží se firemní večírek, přijdeš taky?“ Distancujte se od situace. Pokud jsou lidé stále negativní a nedaří se vám to změnit, omluvte se a odejděte. Mělo by to vypadat, že to s daným rozhovorem nemá nic společného. Slušně lidi požádejte, aby přestali. Řekněte: „Mě takové drby vůbec nezajímají,“ nebo „Byl bych raději, kdybyste o tom v kanceláři nemluvili.“ Pokud musíte někomu říct něco negativního, měli byste se snažit to uvést tak, aby vás ten člověk poslouchal a aby nebyl naštvaný. Neznamená to, že byste měli lhát, ale měli byste začít mluvit pozitivně, aby tomu druhému bylo jasné, že vám na něm záleží. Zkuste to například takto:   Pokud chcete něco negativního říct kamarádovi, řekněte: „Je skvělé, že mě chceš představovat svým nezadaným kamarádkám, ale poslední dobou už mi to začíná trochu vadit.“ Pokud chcete říct něco negativního kolegovi, řekněte: „Moc si vážím tvé práce na tomto projektu, ale bylo by mnohem lepší, kdybys přenechal trochu práce také Marii.“ Co se týče taktu, nejdůležitější je uvědomovat si, jaká slova volíte. Můžete říkat přesně to, co si myslíte, aniž byste museli někoho urazit, nebo působit zle. Až budete chtít vyjádřit svůj názor, zeptejte se sami sebe, zda neříkáte něco zaujatého, zlého, povýšeného, nebo jednoduše nevhodného. Potom si najděte slova, která vám pomohou vyjádřit vaše myšlenky.    Pokud například chcete říct kolegyni, že by měla pracovat trochu rychleji, neříkejte jí, že je pomalá – zkuste jí raději říct, že by možná mohla pracovat trochu efektivněji. Pokud chcete říct šéfovi, že odcházíte z práce, nemusíte říkat „Mám na víc“ – zkuste říct třeba „Tato společnost pro mě není to pravé.“ Pokud chcete být taktní, musíte si umět vše správně načasovat. Možná přesně víte, co chcete říct, ale když to řeknete ve špatnou dobu, všechno tím zkazíte a mohli byste někomu ublížit. Než něco řeknete, zvažte, zda se to v danou chvíli skutečně hodí a zda tím někoho neurazíte. Možná zjistíte, že bude lepší počkat na vhodnější chvíli.    Pokud vaše kamarádka přijde s nadšenou zprávou o tom, že se zasnoubila, můžete několik dní počkat s tím, že jste těhotná, aby si kamarádka mohla své chvíle štěstí užít déle. Jistě nechcete, aby měla pocit, že jste ji zastínila svojí zprávou. Pokud váš šéf na konci pracovního dne přednáší nějakou prezentaci, není vhodná doba ptát se ho na otázky, které s ní nemají nic společného. Když mu budete pokládat nesouvisející otázky, bude zmatený a nebude mít energii řešit vaše problémy – když počkáte na následující den, jistě to s vámi rád probere. Pokud po vás někdo bude něco chtít, měli byste najít slušný způsob, jak ho odmítnout. Ať už se vám nechce na nějaký večírek, nebo po vás někdo chce, abyste zůstali déle v práci, neměli byste vyhrknout „Ne!“ a tvářit se naštvaně – měli byste vymyslet taktní způsob, jak daného člověka odmítnout a pokusit se to udělat jemně a slušně. Dáte tím najevo, že nemáte zájem, ale zároveň nikoho neurazíte.   Pokud po vás například šéf chce, abyste se pustili do dalšího projektu, když ještě nemáte dokončený ten první, řekněte: „Děkuju, že na mě myslíte a chcete mi dát tuto příležitost. Bohužel ale stále pracuji na dalších dvou projektech a myslím, že bych nebyl schopen zvládnout další práci navíc. Až dokončím to, co nyní dělám, rád začnu pracovat na něčem dalším.“ Pokud vás kamarád pozve na výlet do lesa, ale vy do přírody moc rádi nechodíte, řekněte: „Zná to skvěle, ale tento víkend jsem se rozhodl odpočívat – měl jsem toho v práci moc a potřebuju načerpat síly. Můžeme zajít příští týden na drink?“ Lidé, kteří nejsou taktní, se často svěřují cizím lidem s osobními informacemi. Pokud chcete být taktní, neměli byste lidem vyprávět o svém rozchodu, o vyrážce, která se vám udělala na zádech, nebo i jiných osobních problémech. Když budete cizím lidem říkat takové věci, nenajdete si žádné přátele a všichni se s vámi budou cítit nepříjemně.  Platí to také pro vyzrazování osobních informací o ostatních lidech. Pokud jste s někým blízcí přátelé, neměli byste ostatním lidem říkat to, co si povídáte mezi čtyřma očima – váš kamarád by jistě nebyl rád, kdybyste ostatním lidem vyprávěli o jeho komplikovaném vztahu s matkou. Je skvělé mluvit přátelsky a slušně, ale pokud se vaše tělo chová jinak, lidé brzy poznají, že takoví ve skutečnosti nejste. Pokud někomu říkáte něco důležitého, měli byste se mu dívat do očí, nehrbit se a věnovat mu pozornost, aby viděl, že vám na něm skutečně záleží. Když se budete rozhlížet kolem sebe, nebo si budete hrát s telefonem, bude si myslet, že ho neberete vážně.   Činy někdy mluví hlasitěji, než slova, takže si dejte pozor, aby celé vaše tělo mluvilo stejným hlasem.

english_section_name: Being Tactful in Conversation

summary: Zamyslete se nad názory ostatních lidí a uznávejte je. Berte v potaz také kulturní rozdíly a snažte se chovat se citlivě, aniž by vás o to někdo musel žádat. Buďte diskrétní. Chovejte se mile, i když budete podráždění. Mějte s ostatními soucit. Aktivně naslouchejte. Chovejte se uctivě.

document: Pokud chcete být taktní, musíte rozumět ostatním lidem. Je sice důležité mít vlastní názor, ale měli byste také rozumět tomu, že ostatní lidé mohou mít jiné názory. Když dáte člověku najevo, že ho chápete, bude vám lépe naslouchat a bude vás brát vážně.  Když například řeknete: „Vím, že si teď procházíš těžkým obdobím...“ bude pro toho druhého snadnější vás vyslechnout a pomoci vám. Když řeknete jen: „Zůstaneš dnes v práci déle a pomůžeš mi s novým projektem?“ bude si myslet, že se chováte necitlivě. Existuje spousta kulturních rozdílů, na které si musíte dávat pozor. Lidé se liší podle toho, odkud pocházejí, jak byli vychováni, nebo z jaké generace jsou. To, co je v jedné kultuře naprosto v pořádku, je v jiné kultuře neakceptovatelné, takže buďte ohleduplní a myslete na ostatní. Když budete mít pocit, že musíte někoho opravit, nebo chcete kamarádovi říct, že má v zubech špenát, měli byste to říct taktně a diskrétně – rozhodně ne tak, aby to slyšeli všichni ostatní. Diskrétnost je součástí taktu, protože vám umožní zachovat se správně za každých okolností. Jde o důležitou dovednost, která se vám bude hodit jak v osobním, tak v pracovním světě.  Pokud například vy a váš pracovní partner dostanete přidáno, ale ostatní kolegové ne, neměli byste se tím chlubit. Raději si to nechejte pro sebe a oslavte to sami. Naučte se zachovat klid a mluvte upřímně a slušně. Vždy od lidí očekávejte jen to nejlepší. I když budete mít chuť někomu říct od plic, co si o něm myslíte, měli byste držet jazyk za zuby a neříkat nic ošklivého. Nemá smysl říct něco, čeho byste později mohli litovat.  Když od někoho například dostanete jako dárek škaredý svetr, řekněte: „Moc děkuji, je milé, že na mě myslíš!“ Než něco řeknete, rozhlédněte se kolem sebe a snažte se zhodnotit, jak na to lidé budou reagovat. Je důležité vnímat, s jakými lidmi trávíte čas, abyste někoho omylem neurazili. Nikdy sice není možné přesně odhadnout, čím byste někoho mohli rozzlobit, ale je dobré si alespoň všímat ostatních lidí.   Pokud jste například dostali přidáno a vašeho kamaráda vyhodili z práce, neměli byste se před ním chlubit. Pokud je jeden z lidí, se kterými trávíte čas, oddaným křesťanem, neměli byste mluvit o tom, že je podle vás náboženství nesmysl. Pokud je někdo vyčerpaný po dlouhém dni, nechtějte po něm, aby vám pomohl řešit nějaký emocionální konflikt – buďte trpěliví. Umět naslouchat je velmi důležité. Existuje rozdíl mezi posloucháním a aktivním nasloucháním. Když s vámi bude někdo mluvit, měli byste mu skutečně věnovat pozornost. Pokud vám kamarádka říká, že se z rozchodu již vzpamatovala a chce, abyste ji vzali na nějaký večírek, ale její oči a řeč těla s tím vůbec nesouhlasí, měli byste být schopní jí nějak jemně sdělit, že pokud ještě není připravená, nemusí se k ničemu nutit.   Když si budete všímat toho, jak se lidé cítí, pomůže vám to reagovat co nejvíce taktně. Pokud se váš kolega trápí s nějakým projektem, ale bojí se požádat o pomoc, měli byste na to přijít sami a pomoci mu, i když si o to neřekne. Aktivní naslouchání vám také umožní zjistit, zda s vámi daný člověk ještě chce mluvit. Když budete mluvit s někým, kdo je naštvaný a chce odejít, měli byste to vycítit. Mít k lidem respekt je také důležitou součástí taktu. Pokud chcete být taktní, musíte se k ostatním lidem chovat s úctou. Znamená to nechat je domluvit a nepřerušovat je, věnovat jim pozornost a ptát se jich jak se mají, místo abyste jim okamžitě vyprávěli, co se vám stalo. Ke všem lidem se chovejte laskavě a uctivě a uvědomte si, jak je důležité zajistit, aby se lidé cítili dobře.   Respekt je záležitostí slušného chování. Nemluvte sprostě, vyjadřujte se uctivě a jednoduše se k lidem chovejte slušně.

english_section_name: Being Considerate of Others


summary: V dostatečně velké pánvi rozpalte olej na středně vysokou teplotu. Smažte knedlíčky 2-3 minuty, dokud jejich spodní strana nebude mít zlatohnědou barvu. Přilijte do pánve 50 ml vody a rozpalte ji na vysokou teplotu. Přidejte do pánve olej, knedlíčky obraťte a dál je smažte, dokud nebudou naspodu křupavé a zlatohnědé. Usmažte zbývající knedlíčky. Podávejte.

document: Smažte nanejvýš 8 knedlíčků najednou, pokud to velikost pánve dovolí. Jakmile se olej rozehřeje, dejte na pánev prvních osm knedlíčků a rozložte je tak, aby se jeden druhého nedotýkaly, jinak se mohou slepit.  Zakryjte pánev poklicí a počkejte, než se voda úplně neodpaří. Pak teplotu opět snižte na střeně vysokou a pokračujte ve smažení knedlíčků. Až tuto várku knedlíčků dokončite, vyjměte je z pánve a položte na talíř, vyložený papírovou utěrkou, která odsaje přebytečný olej. Také můžete knedlíčky vyjmout děrovanou naběračkou a přebytečný olej z nich oklepat zpátky do pánve. Zbývajících asi 12 knedlíčků usmažte nadvakrát. Postupujte úplně stejně, jako s první dávkou knedlíčků a podle potřeby přidávejte olej. Knedlíčky servírujte teplé a doplňte je oblíbenou omáčkou na namáčení.

english_section_name: Frying the Dumplings

summary: Nakrouhejte zelí a dejte ho do nerezového hrnce. Rukama smíchejte zelí s mletým masem. Přidejte do misky zbytek surovin a znovu promíchejte. Rukama hněťte směs se zelím alespoň deset minut. Naberte do každého knedlíčku náplň. Přeložte strany placičky k sobě. Zabalené knedlíčky položte na pomoučený povrch.

document: Pokud chcete být opravdu důkladní, můžete k zelí přidat trochu soli a nechat ho deset minut odležet v misce – sůl odsaje ze zelí přebytečnou vlhkost. Mleté maso je velmi jemně nasekané v mlýnku nebo robotu. Mletí se obvykle provádí ručně. Pokračujte a míchejte maso se zelím, dokud se spolu rovnoměrně nespojí. Do čínských knedlíčků se nejčastěji používá vepřové nebo jehněčí maso, ale poslouží i hovězí, kuřecí nebo krůtí. V jižní Asii se často používá skopové a to jak jehněčí, tak kůzlečí maso. Opakujte, dokud se všechno nespojí do hladké směsi. Nejlépe to jde rukama, ale pokud chcete používat raději vařečky, klidně můžete. Jen dejte pozor, abyste byli opravdu důkladní. Směs se tak trochu vysuší. Pokud při míchání získáte dojem, že je směs příliš suchá, můžete do ní přidat trochu oleje. Do středu každé placičky z těsta dejte asi dvě lžičky náplně. Nemusíte použít do každého knedlíčku úplně stejné množství, měla by vám ale vyjít tak, aby se dostalo na každý knedlíček. Okraj každé strany navlhčete mokrým prstem a pak je stiskněte k sobě, aby se slepily. Prstem zmáčkněte okraj po celé délce skladu, aby náplň zůstala uvnitř a nevypadávala ven. Nejprve přeložte těsto na polovinu a přitom ho slepujte k sobě. V obchodech se dají koupit i mechanické "lisy na knedlíčky", které práci velmi usnadňují. Díky tomu se nepřilepí a vy je snadno uvaříte nebo usmažíte – to je jen na vás!

english_section_name: Making the Filling

summary: Vložte knedlíčky do vroucí vody. Opatrně knedlíčky přesuňte z hrnce na talíř. Podávejte.

document: Aby se všechny knedlíčky dobře provařily, zkuste čínskou metodu "trojího vaření". Vložte knedlíky do vroucí vody a přiveďte ji znovu k varu. Počkejte, než začne opět vřít a pak přilijte další studenou vodu. Jakmile voda začne vřít klokotem potřetí, knedlíčky by měly být hotové. Další možností je přivést vodu k varu, vhodit do ní knedlíčky, počkat, až začne voda znovu vřít, a pak knedlíčky nechat táhnout přibližně deset minut. Můžete to udělat děrovanou lžící a knedlíčky vylovit, nebo hrnec přiklopit pokličkou, vylít z něj vodu a pak vyjmout knedlíčky. I když jsou v tuto chvíli knedlíčky hotové, můžete se rozhodnout, že je navíc ještě hodíte na pánev a osmažíte. Postačí jedna nebo dvě minuty, dokud nezískají lehce křupavou, zlatou kůrčičku. Tyto chutné knedlíčky podávejte teplé. Můžete je doplnit omáčkou na namáčení podle své chuti.

english_section_name: Boiling the Dumplings

summary: Ve velké misce smíchejte mouku, sůl a vodu. Nechte těsto 10 minut odpočinout. Položte těsto na rovnou pracovní plochu. Udělejte z každého kousku těsta placku. Placky okamžitě použijte nebo je uskladněte. Pokud se vám nechce připravovat vlastní těsto na knedlíčky, můžete si ho koupit.

document: Všechno důkladně propracujte, dokud nevznikně hezké, hladké těsto. Dřevěnou vařečkou ingredience zapracujte, dokud se nespojí. Z uvedeného množství vyrobíte přibližně dvacet knedlíčků. Napomůžete tomu, aby se všechny suroviny dobře propojily. Během čekání zakryjte misku s těstem potravinářskou fólií, která zabrání vysychání. Mezitím můžete začít připravovat náplň do knedlíčků. Dobře poslouží velké prkénko. Pak těsto nakrájejte přibližně na 20 stejně velkých kousků, ze kterých budete tvořit knedlíčky. Jednoduše každý kousek těsta vezměte do ruky a zploštěte ho o prkénko, dokud nevznikne kulatá placička. Pak vezměte váleček na nudle a rozválejte placku do průměru asi 7 – 8 cm. Placičky nemusí vypadat jedna jako druhá, ale snažte se, aby měly pokud možno stejnou velikost. Váleček můžete pomoučit, aby se na něj těsto nelepilo. Těsto byste měli ihned naplnit nebo je uložit v lednici, aby zůstalo čerstvé, zatímco připravujete nápň. V lednici vydrží placky až po dobu několika dní – jestliže je chcete skladovat déle, raději je zmrazte. Nezapomeňte je předtím pomoučit, aby se neslepily k sobě. Jestliže nemáte čas nebo sílu na domácí výrobu placiček, zajděte si do obchodu s exotickými potravinami nebo většího supermarketu a kupte si je. Placky na přípravu knedlíčků wonton jsou velmi jemné a tenké jako papír, obvykle několik desetin milimetru. Nejčastěji se prodávají jako čtverce o hraně asi 7 cm a obsahují mouku, vejce a sůl. Tyto placičky, které jsou původem z Číny, se hodí pro vaření ve vodě, dušení v páře, smažení na pánvi i fritování.

english_section_name: Making the Wrappers


summary: Používejte dětské ubrousky. Měňte si spodní prádlo. Větrejte. V extrémních případech použijte slipovku nebo vložku. Vyzkoušejte bylinné přípravky a udržte tak výtok pod kontrolou:

document: Setřete výtok, když jdete na toaletu. Ubrousek nezasouvejte příliš hluboko do pochvy, otřete si pouze vnější část (vulvu). Používejte neparfémované ubrousky s nejnižším možným množstvím chemikálií. Výměna spodního prádla 2 – 3x denně může zmírnit problém. Udržíte tak bakterie mimo pochvu, bude vám to příjemnější a nebudete zapáchat. Noste správné spodní prádlo, protože nevhodné materiály vám mohou výtok způsobit. Noste bavlněné spodní prádlo a ne příliš těsné kalhoty, které mohou problém také způsobovat. Přístup vzduchu je důležitý, snažte se proto spát nahá, nebo pokud můžete, choďte doma bez kalhotek nebo kalhot. Vzduch zklidní vaši podrážděnou pokožku a sníží se tak riziko, že se v této oblasti přemnoží bakterie. I toto může být řešení vašeho problému, protože pokud má vaše tělo bakteriální nerovnováhu, vzduch může pomoci tomu, aby se tělo samo uzdravilo. V zásadě byste se tomuto kroku měla vyhnout, protože vaše tělo se snaží vyloučit něco, co způsobuje problém a pokud bakterie ve výtoku zůstanou v oblasti vagíny, problém se zhorší. Nicméně pokud jste v situaci, kdy opravdu potřebujete mít výtok pod kontrolou, nebo pokud je výtok tak silný, že vás to obtěžuje, použijte slipovku nebo vložku. Měňte je často.  Nepoužívejte poševní výplachy. Většina výplachů zakoupených v obchodě obsahuje nějaký druh parfemace nebo mýdlo, které vám dodají krátkodobý pocit čistoty, ale ve skutečnosti váš problém zhorší. Naruší přirozené pH pochvy a způsobí to, že produkuje více hlenu, aby se vrátila k původnímu stavu. Bylinky jsou bezpečným a efektivním řešením v prevenci proti nadměrnému poševnímu výtoku. Mnoho bylinek je účinných v léčbě infekcí poševní sliznice. Mnoho z nich má také adstringentní účinek, který redukuje abnormální výtok.  Věří se, že bylinky, jako například Pepř dlouhý, čistí tělo tak, že z těla eliminují organismy způsobující infekce. Bylinky jako Saraca ashoka, Symplocos racemosa, Cyperus rotundus, Ficus benghalensis, vetiveria zizanioides, Andropogon muricatus a Acacia confusa snižují množství poševního výtoku díky svým adstringentním účinkům. Bylinky jako Cimicifuga Racemosa pomáhají při vymýcení mykotických infekcí, zmírňují zánět, který je spojován s běžným vaginálním výtokem.

english_section_name: Treating Normal Discharge

summary: Podívejte se, zda je váš výtok normální. Naučte se rozeznávat druhy poševního výtoku. Zvažte svůj tělesný stav. Podívejte se po cizím předmětu. Poznejte rozdíly v barvě a zápachu vaginálního výtoku.

document: Běžný vaginální výtok bude průhledný nebo mléčně zbarvený. Tento přirozený lubrikant pomáhá, aby se vagína vyčistila od bakterií. Normální výtok nijak nezapáchá. Může být řídký, lepkavý nebo může mít bílé skvrnky. Pokud váš výtok vypadá takto, nezabývejte se jím. Přirozený výtok je pro zdravou pochvu důležitý. Existuje několik druhů poševního výtoku. Tyto druhy se dělí podle barvy a konzistence. Některé druhy jsou normální, zatímco ostatní značí problém, který je třeba řešit.  Hustý, bílý, tvarohovitý výtok – Toto je většinou známka kvasinkové infekce. Může ji doprovázet svědění a otok v oblasti vulvy. Bílý, žlutý nebo šedý výtok – Obzvláště pokud je doprovázen rybím zápachem, je tento výtok pravděpodobně známkou bakteriální vaginózy. Může být doprovázen svěděním a otokem. Žlutý nebo zelený výtok – Žlutý nebo zelený výtok, obzvláště pokud je hustý, hrudkovitý nebo jej doprovází zápach, není normální. Tento typ výtoku může být známkou infekční trichomoniázy, která se běžně přenáší pohlavním stykem. Hnědý nebo krvavý výtok - Hnědý nebo krvavý výtok může být známkou nepravidelné menstruace, ale může být známkou i mnohem závažnějšího problému, jako je například rakovina děložního čípku, pokud jej doprovází bolest v pánevní oblasti nebo vaginální krvácení. Nadýchaný žlutý výtok – Tento typ výtoku, obzvláště doprovázený bolestí v pánevní oblasti, může být příznakem kapavky. Faktory, které ovlivňují vaginální výtok zahrnují i to, co jíte, váš menstruační cyklus, užívání hormonální antikoncepce, kojení, těhotenství a stres.  Můžete riskovat porušení rovnováhy přirozeného pH vagíny, pokud berete antibiotika, používáte vaginální výplachy, přípravky pro dámskou hygienu a parfemovaná mýdla. Zatímco antibiotikům se vyhnout nelze, výplachy a parfemovaná mýdla byste ze své hygieny měly vyloučit, protože pro tělo nejsou vhodné. Mezi další rizikové situace patří těhotenství, diabetes, nebo různé infekce, které můžete v těle mít. Pokud uvnitř vagíny ponecháte příliš dlouho tampon, může dojít k neobvyklému výtoku. Některé ženy dokonce zapomenou, že tampon mají stále v sobě! Ve vagíně můžete mít i jiné předměty, které výtok způsobí (je to obranný mechanismus těla, které se je snaží vyloučit). Běžným příkladem je kousek prasklého kondomu. Nevzhledná barva a zápach v oblasti vagíny mohou být známkou pánevní infekce po operaci, zánětlivé pánevní onemocnění, vaginální atrofie během menopauzy, trichomoniáza nebo bakteriální vaginitida a další vaginální infekce, které by měly být diagnostikovány lékařem a léčeny podle jeho doporučení.  Poševní výtok při bakteriální vaginóze bude šedý, bílý nebo žlutý s rybím zápachem. Pokud máte kapavku, můžete mít nadýchaný nebo žlutý výtok. Kvasinková infekce se může objevit, pokud máte hustý, bílý výtok. Tento výtok se velmi podobá hrudkovitému tvarohu cottage cheese. Tento druh výtoku je také typický pro chlamydie, běžnou sexuálně přenosnou nemoc. Pokud máte nepravidelnou menstruaci, endometriózu nebo rakovinu děložního čípku, můžete si všimnout krvavého nebo hnědého výtoku. Pokud máte trichomoniázu, může vás postihnout žlutozelený napěněný výtok, který zapáchá. Jakýkoliv z těchto výtoků by neměl být podceňován. Včasná léčba zabrání šíření a zhoršení problému. Nestyďte se proto a zajděte si k lékaři. Vyhněte se samoléčbě, dokud si nebudete jistá, co je příčinou výtoku. Existují léky na kvasinkovou infekci, ale neměla byste si diagnózu stanovovat sama, pokud tuto infekci máte poprvé. Pokud tyto léky užíváte, aniž byste měla kvasinkovou infekci může vést k dalším problémům.

english_section_name: Evaluating the Problem


summary: Stáhněte si nástroj Windows 7 USB/DVD. Zvolte zdrojový soubor. Zvolte zařízení USB. Ze seznamu zařízení vyberte váš USB disk. Vyčkejte, než bude vše hotovo.

document: Microsoft ho nabízí zdarma. Navzdory svému názvu funguje i pro Windows 8 ISO. Spustit tento nástroj lze v podstatě na jakékoliv verzi Windows. To je onen ISO soubor, který jste vytvořili nebo stáhli v první části článku. Klikněte na Procházet a vyhledejte příslušný soubor. Poté ho označte a klikněte na Další. Stahovací nástroj (download tool) vám umožňuje vytvořit instalační DVD i USB. Klikněte na USB zařízení. Přesvědčte se, že je váš flash disk správně připojen. Na flash disku budete pro zkopírování instalačního souboru Windows potřebovat minimálně 4GB prostoru. Klikněte na Spustit kopírování. Program USB disk zformátuje a poté na něj zkopíruje ISO soubor. Kopírování může trvat i 15 minut, záleží na rychlosti počítače.

english_section_name: Creating a Bootable Drive

summary: Zvolte jazyk. Klikněte na Install Now (Instalovat hned). Vložte "Product key (kód produktu). Odsouhlaste licenční podmínky. Klikněte na Custom Install (Vlastní instalace). Odstraňte "partition (diskové oddíly)". Vyberte nealokovaný prostor a klikněte na Next (Další). Počkejte, až Windows nainstalují všechny soubory. Vyčkejte, až Windows shromáždí veškeré informace. Přizpůsobte si Windows 8. Vyberte bezdrátovou síť. Vyberte Nastavení. Vytvořte si účet. Během načítání Windows sledujte průvodce.

document:
Jakmile instalace Windows 8 začne, budete vyzváni k výběru jazyka, formátu času a měny a nastavení klávesnice. Až vše nastavíte, klikněte na Next (Další). Tím spustíte samotnou instalaci. Tu další volbu byste využili v případě obnovy či opravy aktuální instalace Windows. To je 25-místný řetězec znaků, který jste obdrželi při koupi Windows 8. Najdete ho na štítku přilepeném na počítači nebo na spodní straně notebooku.  Pomlčky mezi skupinami znaků vkládat nemusíte.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Install-Windows-8-from-USB-Step-14Bullet1.jpg\/v4-460px-Install-Windows-8-from-USB-Step-14Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Install-Windows-8-from-USB-Step-14Bullet1.jpg\/v4-760px-Install-Windows-8-from-USB-Step-14Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Tento krok je povinný. Předchozí verze Windows umožňovaly registrovat výrobek v průběhu 60 dní po instalaci. Dnes už se musí kód produktu vkládat ještě před samotnou instalací. Až si přečtete licenční podmínky, zaškrtěte, že s nimi souhlasíte a klikněte na Next (Další). Budete mít dvě možnosti jak instalovat Windows. Možnost Custom (Vlastní) vám umožní provést kompletní instalaci Windows 8. Pokud byste vybrali upgrade, mohlo by to v dlouhodobém horizontu způsobovat potíže s výkonem. Důrazně doporučujeme provést čistou Vlastní instalaci. Zobrazí se okno, které se vás zeptá, kam chcete Windows 8 instalovat. Aby bylo možné provést čistou instalaci, musíte smazat starou partition (staré diskové oddíly) a začít úplně načisto. Klikněte na “Drive options (možnosti jednotky).” Zde budete moci mazat a vytvářet partitions (diskové oddíly).  Vyberte diskový oddíl vašeho stávajícího operačního systému a klikněte na tlačítko Delete (Odstranit).    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f6\/Install-Windows-8-from-USB-Step-17Bullet1.jpg\/v4-460px-Install-Windows-8-from-USB-Step-17Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f6\/Install-Windows-8-from-USB-Step-17Bullet1.jpg\/v4-760px-Install-Windows-8-from-USB-Step-17Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Pokud na pevný disk instalujete úplně první operační systém, nenajdete na něm žádný diskový oddíl ke smazání.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/59\/Install-Windows-8-from-USB-Step-17Bullet2.jpg\/v4-460px-Install-Windows-8-from-USB-Step-17Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/59\/Install-Windows-8-from-USB-Step-17Bullet2.jpg\/v4-760px-Install-Windows-8-from-USB-Step-17Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Pokud máte na pevném disku několik oddílů, přesvědčte se, že mažete ten správný. Všechna data na smazaném diskovém oddílu budou nenávratně ztracena. Potvrďte odstranění.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Install-Windows-8-from-USB-Step-17Bullet4.jpg\/v4-460px-Install-Windows-8-from-USB-Step-17Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Install-Windows-8-from-USB-Step-17Bullet4.jpg\/v4-760px-Install-Windows-8-from-USB-Step-17Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Před instalací Windows 8 není třeba vytvářet žádné diskové oddíly. Vytvářejí se automaticky. Procento nainstalovaných souborů se bude stále zvětšovat. Tato část celého procesu může trvat i 30 minut. Po dokončení instalace Windows se počítač automaticky restartuje.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Install-Windows-8-from-USB-Step-19Bullet1.jpg\/v4-460px-Install-Windows-8-from-USB-Step-19Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Install-Windows-8-from-USB-Step-19Bullet1.jpg\/v4-760px-Install-Windows-8-from-USB-Step-19Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Po restartu počítače uvidíte logo Windows 8. Pod ním bude nápis “Getting devices ready (Připravuji zařízení)” společně s procenty, do jaké míry už je zařízení připraveno. Windows v této fázi shromažďují informace o hardwaru vašeho počítače.  Až bude toto hotovo, text se změní na “Getting ready (Připravuji)”. Počítač se restartuje znovu. Jakmile se počítač restartuje, budete vyzváni k výběru barevného schématu Windows 8. Barvu si můžete změnit i kdykoliv později v nastavení Windows 8. Pokud máte možnost připojit se počítačem nebo jiným zařízením k bezdrátové síti, uvidíte seznam dostupných bezdrátových sítí, ze kterých si budete moci vybrat. Pokud jste si ještě nenainstalovali ovladač pro bezdrátovou kartu, tento krok bude automaticky přeskočen. Nejběžnější volbou je Expresní nastavení, která kromě jiného umožní automatické aktualizace, aktivuje Windows Defender a reporting chyb Microsoftu. Pokud si chcete vše nastavit sami, vyberte Vlastní nastavení.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Install-Windows-8-from-USB-Step-24Bullet1.jpg\/v4-460px-Install-Windows-8-from-USB-Step-24Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Install-Windows-8-from-USB-Step-24Bullet1.jpg\/v4-760px-Install-Windows-8-from-USB-Step-24Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} K přihlášení do Windows budete potřebovat účet. Microsoft doporučuje zřídit si účet u Microsoftu, abyste mohli nakupovat ve Windows store. Pokud nemáte u Microsoftu založený účet, zadáním platné emailové adresy si ho zdarma vytvoříte.  Pokud nemáte emailovou adresu, kliknutím na odkaz “Zaregistrovat novou emailovou adresu” ji vytvoříte. K tomuto kroku bude zapotřebí připojení k internetu.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Install-Windows-8-from-USB-Step-25Bullet1.jpg\/v4-460px-Install-Windows-8-from-USB-Step-25Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Install-Windows-8-from-USB-Step-25Bullet1.jpg\/v4-760px-Install-Windows-8-from-USB-Step-25Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Pokud se raději přihlašujete starým způsobem, bez použití Microsoft účtu, klikněte na odkaz úplně dole. Tím vytvoříte podobný přihlašovací účet jako v předchozích verzích Windows.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Install-Windows-8-from-USB-Step-25Bullet2.jpg\/v4-460px-Install-Windows-8-from-USB-Step-25Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Install-Windows-8-from-USB-Step-25Bullet2.jpg\/v4-760px-Install-Windows-8-from-USB-Step-25Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Až budete mít vše nastaveno, Windows provedou ještě jedno závěrečné nastavení. Zobrazí se několik obrazovek popisujících jak používat Windows. Potom se konečně objeví úvodní Start obrazovka a vy můžete začít používat Windows 8.

english_section_name: Installing Windows 8

summary: Nainstalujte si bezplatný vypalovací program. Vložte DVD s Windows 8. Uložte ISO soubor.

document: Na internetu existuje spousta vypalovacích programů, které jsou zdarma. Vy potřebujete takový, který umí vytvářet ISO soubory. Pokud jste od Microsoftu získali Windows 8 v podobě stahovatelného ISO souboru, můžete tuto část článku přeskočit. Spusťte nově nainstalovaný vypalovací program. Hledejte možnost “Copy to Image (kopírovat do obrazu)” nebo “Create Image (vytvořit obraz).” Pokud budete vyzváni k zadání zdroje, zvolte jednotku DVD. Souboru dejte zapamatovatelný název a uložte ho do lehce dohledatelné složky. ISO soubor bude mít shodnou velikost s diskem, který kopírujete. To znamená, že vám na pevném disku počítače zabere několik gigabytů. Ujistěte se tedy, že na něm máte dostatek volného místa. Vytvoření ISO souboru může trvat velmi dlouho, záleží na rychlosti vašeho počítače a DVD jednotky.

english_section_name: Creating A Windows 8 ISO

summary: Otevřete BIOS. V BIOSu přejděte do nabídky Boot. Uložte změny a proveďte restart.

document: Aby bylo možno bootovat počítač z USB disku, musíte v BIOSu nastavit, aby upřednostnil bootování z USB před bootováním z pevného disku. BIOS otevřete tak, že při startování počítače zmáčknete jednu z nabízených kláves na displeji. U každého výrobce je to jiná klávesa, obvykle to ale je F2, F10, F12, nebo Del. Na první místo seznamu bootovacích zařízení nastavte jednotku USB. Ujistěte se, že je USB připojeno k počítači, jinak tuto možnost vůbec neuvidíte a nebudete ji moct vybrat. V závislosti na výrobci se zde zobrazí buď Removable Device (Vyjímatelné zařízení) nebo název modelu vašeho flash disku. Pokud jste vše nastavili správně, instalace Windows 8 se spustí hned poté, co z displeje zmizí logo výrobce.

english_section_name: Setting the Computer to Boot From USB


summary: Určete si své problémy. Zjistěte, jaké jsou vaše duševní bloky. Zpochybňujte myšlenky, které vám způsobují nepříjemné pocity. Mějte správný přístup. Dejte si moc, kterou potřebujete. Najděte si vášeň, za kterou si můžete jít.

document: Bez ohledu na to, co ve vašem světě zrovna probíhá, máte pravděpodobně pocit, že je váš život zaseknutý na mrtvém bodě. Jde o vaši práci? O vaše přátele? Nebo o vaše vztahy, zlozvyky, či o váš obecný pohled na svět? Nebo jde o kombinaci všech těchto faktorů? Bojíte se přiznat si svůj skutečný problém? Než se budete pokoušet něco napravit, musíte zjistit, co je špatně. Naštěstí jistě znáte odpovědi na tyto otázky.  Je možné, že je podle vás ve vašem životě „všechno špatně.“ Jeden životní problém často snadno přejde v další a tak dále. Nemusíte z toho mít strach. Jste to vy, kdo si vytváří svůj život. Ať už je nutné spravit jednu věc, nebo všechny věci, nemusíte mít strach, že byste to nedokázali. Musíte jen chtít a věnovat tomu trochu práce. Budete si muset přenastavit mozek, ale v každém případě toho můžete dosáhnout. Být zaseknutý ve špatné práci není problém – je to jen příznak problému. Bát se ucházet se o lepší práci, nebo být příliš líný na to, abyste změnili svůj přístup, je skutečný problém. Jistě znáte pořekadlo „jste svým nejhorším nepřítelem,“ které se sem teď hodí. Nejste zodpovědní za to, co se vám stalo, ale jste zodpovědní za to, jak jste se k tomu postavili. Jaké vzorce myšlení a chování vám brání chovat se lépe?  Uvědomovat si sama sebe je jediným způsobem, jak změnit své myšlení. Když změníte své myšlení, změní se i vaše chování. A když změníte své chování, změní se i to, co se vám děje. Pokud chcete vyřešit nějaký problém, musíte ho řešit v jádru. Zní to možná jako zbytečně namáhavý a zdlouhavý přístup řešení problémů, ale ve skutečnosti to tak není. Tento váš blok v myšlení je nutné změnit ještě dříve, než začnete měnit cokoli jiného. Chcete slyšet něco ohromujícího? Žijete ve světě složeném ze svých myšlenek. Zamyslete se nad tím. Sedněte si a chvíli o tom přemýšlejte. Vše, co se děje kolem vás, je výsledkem vašeho myšlení. Mělo by vás to přivést k několika závěrům:   Skvělé! Máte možnost žít svůj život přesně podle sebe. Pokud chcete, můžete si myslet, že jste třeba anglická královna. Pokud chcete být šťastní, můžete být šťastní. Jste jediným člověkem na světě, který může změnit váš život, jste vy. A co lidé, kvůli kterým se cítíte nešťastně? Někteří z nich jsou imaginární. Je pravda, že můžete mít práci, ve které se necítíte dobře, nebo jste ve vztahu, který nikam nevede, nemáte práci, jste závislí na tvrdých drogách, máte sebevražedné myšlenky, nebo se váš život nikam neubírá. Záleží ale na tom, jak vy sami vnímáte svoji situaci. Když budete myslet pozitivně, budete to mít jednodušší. Nebude to snadné, ale bude to alespoň jednodušší. Když to budete brát jako fakt, budete mít z poloviny vyhráno. Pokud chcete, aby se vám děly samé dobré věci, musíte být neustále připraveni na úspěch. Už se vám někdy stalo, že jste si před nějakou důležitou událostí říkali, že neuspějete? Přesně tak! Buď se vám to nepovedlo vůbec, nebo jste tím prošli nervózní, vyděšení a viditelně nejistí. V životě to není jiné – pokud chcete uspět, musíte to očekávat. Pokud tedy máte negativní přístup, musíte to ihned změnit.  Začněte pracovat na pozitivním myšlení. Pravděpodobně to nebude snadné, takže začněte jen s 15 minutami denně. Když se vám do hlavy dostane negativní myšlenka, přeformulujte si ji. Ze začátku to nebude přirozené, ale později se to naučíte lépe zvládat. Následujících 15 minut si říkejte místo „můj život je strašný“ například „nejsem spokojený se svým životem a změním to.“ Pracujte na tom tak dlouho, dokud se negativních myšlenek nezbavíte úplně. Když budete myslet pozitivně, bude pro vás mnohem jednodušší začít měnit svůj život. Novinka: štěstí nedosáhnete tím, že odstraníte své problémy. Na světě je spousta hladových chudých dětí, které se každý den usmívají. Existují lidé, kteří jsou v podobné situaci jako vy a považují se za šťastlivce. Dejte tedy sami sobě moc být šťastní a vnímejte sami sebe jako člověka, který si zaslouží úspěch. Převezměte kontrolu nad svým životem, místo abyste předstírali, že jste jen oběť. Převezměte otěže a pusťte se do toho.  Jste na této stránce, takže je jasné, že máte alespoň trochu motivace. Více prozatím ani nepotřebujete. Musíte se rozhodnout něco udělat. Když to uděláte, věci se změní – jinak to ani nejde. Držte se této motivace a stále si ji v sobě chovejte, aby rostla tak dlouho, až nakonec exploduje. Připravte se na velké změny! Je těžké obrátit svůj život naruby, když nevíte, jakým směrem se máte ubírat. Když budete mít vášeň, nebo cíl, na kterém budete moci pracovat, budete vědět, kterou cestou se máte vydat, místo abyste hledali jehlu v kupce sena, která tam ani nemusí být. Jaká je tedy vaše vášeň? Kde vidíte sami sebe za půl roku? A kde se vidíte za rok?  Vidíte se stále ve stejném městě? Nebo chcete změnit práci? Pracujete na novém projektu nebo obchodním plánu? Chcete studovat vysokou školu? Nebo chcete být v mnohem lepší kondici? Neexistují žádné špatné odpovědi. Můžete si najít i více odpovědí.

english_section_name: Defining the Problem

summary: Vymyslete si plán. Zbavte se věci, které vás stahují ke dnu. Najděte si mentora. Přestaňte si na něco hrát. Cvičte, spěte a jezte zdravě. Najděte si motivaci.

document: Až budete mít jasný směr, měli byste si vymyslet nezávazný plán, který vám pomůže. Vymyslete si několik věcí, které vám pomohou vydat se na správnou cestu. Nemusíte začínat hned dnes, ani zítra, ale měli byste vědět, co děláte a kterou cestou se chcete ubírat.  Máte tedy jasný cíl (začít studovat, zhubnout, přestat kouřit atd.). Jak se k němu dostanete? Pokud to chcete zjistit, musíte si vytvořit plán. Jaké kroky – ať už malé, nebo velké – vám na vaší cestě pomohou? Až přijde vhodná chvíle a budete připraveni, díky svému plánu budete vědět, co přesně vás čeká. Ať už chcete přestat kouřit, rozejít se s neperspektivním partnerem, přestěhovat se do svého vlastního bytu, nebo něco jiného, musíte to udělat. Všechny tyto věci vás jen zpomalují a způsobují vám negativní myšlení. Nebude to příjemné, ale jistě víte, že to musíte udělat. Zbavit se toxického kamaráda není nic zábavného, žít v malém stísněném bytě také není příjemné a abstinenční příznaky po užívání drog jsou příšerné. Jsou to ale věci, které můžete zvládnout a když to dokážete, budete díky tomu silnější.  Věci, jako je „podat výpověď z práce“ ovšem spadají do jiné kategorie. V dnešní době člověk potřebuje k přežití dostatek peněz. Kdyby to ale bylo nutné, mohli byste v práci podat výpověď a k někomu se na nějakou dobu nastěhovat. Nebo byste mohli o víkendech hledat novou práci. Nikdo netvrdí, že to bude jednoduché, nebo příjemné. Tyto problémy se někdy velmi zhorší a potom se zase zlepší. Musíte být ochotní na sobě tvrdě pracovat. Proč? Protože všichni potřebují někoho, kdo má více zkušeností, může jim radit, může se k nim chodit vyplakat a může jim vyprávět o svých úspěších. Pokud máte pocit, že ve vašem životě není nikdo, kdo se někdy dostal na samotné dno, pravděpodobně se mýlíte. Součástí lidského života je mnoho bitev – stačí se jen zeptat. Pravděpodobně neznáte celou historii všech lidí, které máte ve svém okruhu.   Je ovšem pravděpodobné, že když se řekne „najděte si mentora,“ vybaví se vám ihned alespoň jeden nebo dva lidi. Obecně jde o velmi přirozený proces. Pokud se musíte někoho ptát, zda bude vaším mentorem, pravděpodobně to není nejvhodnější člověk. Jde pouze o roli, kterou naplní někdo, kdo má více zkušeností a ví toho více, než vy. Musíte jen využít jeho přítomnosti ve vašem životě a komunikovat s ním. V případě potřeby se ho také nebojte požádat o radu. Neurazte se – všichni něco předstíráme. Všichni přijímáme pozvání na akce, na které se nám nechce, nebo se usmíváme i ve chvílích, kdy bychom nejraději vraždili. Děláme věci, o kterých společnost tvrdí, že jsou v pořádku a dále nad tím nepřemýšlíme. Měli byste si začít klást otázky. Když něco nebudete chtít dělat, nedělejte to. Měli byste se chovat alespoň trochu sobecky a pracovat sami na sobě. Není to ospravedlnění neslušného chování – je to důvod dělat to, co chcete vy sami.  Nemusíte se bát, že ostatním lidem ublížíte tím, že budete sami sebou. Když odmítnete nějaké pozvání a řeknete, že se například necítíte moc dobře, není to žádná urážka. Lidé se vás pravděpodobně budou vyptávat, ale vaší povinností není jim cokoli vysvětlovat. Chovejte se jednoduše tak, jak sami chcete. Pokud s tím někdo bude mít problém, je to jen jeho problém. Vaše tělo a vaše mysl jsou propojené – když se budete cítit dobře ve svém těle, bude pro vás snazší cítit se dobře i v mysli. Jaké jsou tři základy zdravého těla, které překoná všechny překážky? Cvičení, dostatek kvalitního spánku a zdravé stravování. Pokud na tyto věci nemáte čas, udělejte si ho. Dlužíte to sami sobě.     Co se týče cvičení, měli byste cvičit 3-4x týdně. Je na vás, zda budete chodit na kickbox, na procházky se psem, nebo běhat. Najděte si to, co vás baví a držte se toho. Jste skeptičtí a máte pocit, že na tom nezáleží? Výzkumy prokázaly, že díky cvičení se lidé cítí šťastněji!  Snažte se dostatečně spát – závisí na tom vaše rozhodovací schopnosti.  Když máte unavenou mysl a tělo, nemáte dostatek energie na to, abyste byli schopni určit, co je pro vás dobré. Chcete příklad? Ta pizza, kterou jste si dali uprostřed noci byla dobrý nápad, ale pokud jde o váš život, na těchto věcech skutečně záleží. Snažte se tedy spát každý den alespoň 7-9 hodin. Spánek má na zbývajících 15-17 hodin vašeho dne mnohem větší vliv, než byste si mysleli. Vaše stravování také ovlivňuje vaši náladu.  Začněte jíst celozrnné produkty, ovoce a zeleninu a držte se nízkotučného masa a mléčných produktů, které vám dodají dostatek energie. Malé věci mohou být ve finále těmi největšími rozdíly. Když ráno vyskočíte z postele, místo abyste několikrát zamačkávali budík, budete se cítit mnohem svěžeji! Poslouchejte příjemnou hudbu, pište sami sobě pozitivní vzkazy, odměňujte se za každý úspěch – všechny tyto maličkosti vám pomohou udržet si správný směr.  Nastavte si jako budík nějakou skvělou písničku. Pokud jste stejní jako většina lidí, pravděpodobně se vám ráno nechce vstávat. Když budete začínat svůj den negativně, ovlivní to vaši náladu na celý den. Začínejte tedy každý den pozitivně! Nastavte si budík na nějakou svoji oblíbenou písničku bez ohledu na to, jaký styl vám vyhovuje. Místo toho, abyste při vstávání křičeli „ne“ budete mít skvělou náladu hned po probuzení.

english_section_name: Planting the Seeds

summary: Vytvořte si pevný režim. Nejdůležitější rozhodnutí dělejte hned po ránu. Pěstujte náhodnou laskavost. Postavte se do latě! Dělejte to, co jste vždy chtěli dělat. Pravidelně přehodnocujte své úspěchy. Nikdy se nevzdávejte.

document: Studie prokázaly, že lidé, kteří jsou spokojení a úspěšní mají většinou pevný režim, který dodržují. Tento režim pravděpodobně nezahrnuje válení se v posteli a jezení kbelíků plných kuřecích křidélek. Důležitější ale je, že jim jejich režim umožňuje zachovat si spoustu energie. Když budete mít pevný režim, budete moci přepínat na autopilota a soustředit se na odpočinek a řešení problémů. Každý den můžete učinit jen omezené množství rozhodnutí a takový režim vám umožní ušetřit si energii na složité úkoly.  Váš režim by měl zahrnovat všechny výše zmíněné věci (jídlo, cvičení a spánek) a také všechny věci, které vás dělají šťastnými. Trocha práce, trocha zábavy a trocha práce na sobě v jakékoli formě (meditace, hledání práce, studium atd.). Proč? Protože ráno nejste emocionálně a fyzicky vyčerpaní. Rozhodování v unaveném stavu je nepříjemné a vede k nerozumnému chování. Večer jsme už tak unavení z toho všeho, co jsme dělali celý den, že je snadné upustit otěže a činit nesprávná rozhodnutí. Vyhýbejte se tomu!   Pokud se něco velkého objeví, nechejte to chvíli ležet. Velké problémy a věci musíte řešit s dostatkem energie, abyste mohli najít to nejlepší řešení. Ráno je vždy moudřejší večera! Jedním z nejjednodušších způsobů, jak být spokojený se svým životem, je soustředit se na ostatní. Je to velmi jednoduché a budete z toho mít skvělý pocit – kromě toho, že pomůžete udělat svět lepším místem. Na chvíli budete moci zapomenout na své problémy a pomáhat ostatním řešit ty jejich.  Když budete pomáhat ostatním, budete z toho mít extrémně dobrý pocit. Pomůže vám to postavit se na nohy, když vám bude chybět energie pomáhat sami sobě. Ať už tedy chcete darovat věci charitě, nebo dělat dobrovolníka v útulku pro bezdomovce, zkuste si to! Minimálně tím získáte trochu dobré karmy! Nikdo nedokáže zrychlit z 0 na 60 za tři vteřiny, takže byste to neměli požadovat ani po sobě. Všichni potřebujeme pomoc ostatních, abychom věděli, kterým směrem se vydat. Žádný olympionik by nešel k závodu rovnou z lavičky. Udělejte tedy vše, co je nutné udělat.  Přihlaste se do kurzu, do kterého jste chtěli chodit. Najděte si terapeuta. Začněte si hledat práci mnohem usilovněji. Vyzkoušejte internetovou seznamku. Začněte chodit na setkání anonymních alkoholiků. Zavolejte své matce a omluvte se jí. Začněte chodit do posilovny, kolem které jezdíte každý den z práce. První krok je vždy ten nejtěžší – potom už to půjde samo! Máte správné myšlení, máte zdravé tělo a nyní je na čase pustit se do toho, co jste vždy chtěli dělat. Udělejte něco, čeho jste se vždy báli. Musíte se naučit trochu riskovat. Postupně a pomalu se do toho pusťte, bez ohledu na to, jak dlouho vám to bude trvat.  Jděte na kurz, na který jste se přihlásili, objednejte se k terapeutovi, kterého jste si našli. Začněte roznášet životopisy a choďte na rande. Uspořádejte rodinný oběd, nebo začněte chodit běhat. Když uvidíte, co všechno jste schopni dokázat, budete ze sebe mít tak dobrý pocit, že nebudete chtít přestat. Berte to jako dietu pro vaši duši. Pokud dieta nefunguje, je potřeba ji změnit, takže je nutné pravidelně zhodnocovat vaše pokroky. Začínáte se cítit lépe? Mění se věci pomalu, ale jistě k lepšímu? Děláte skutečné pokroky? Stejně jako u cvičení, kde musíte pravidelně zvyšovat intenzitu, je nutné postrkovat dopředu i svoji mysl.   To, co vám nyní bohatě stačí, vám za několik týdnů možná už stačit nebude. Snažte se dělat to, s čím jste začínali, ale postupně si přidávejte. V životě je jen málo věcí, kterých se můžete zbavit ze dne na den a tohle mezi ně rozhodně nepatří. Stejně tak platí, že nemusí fungovat to, od čeho to očekáváte. Pokud narazíte na tento problém, promluvte si se svým mentorem a nechejte si poradit. Jde o něco, co musíte překonat, úplně opustit, nebo byste měli pouze najít jinou strategii? Nyní jste ve velmi křehké pozici: jeden špatný krok a snadno spadnete tam, kde jste byli. Nyní se tedy musíte zaměřit na to, aby vám nedocházela motivace. Soustřeďte se na pozitivní myšlení a myslete na své dýchání. Buďte sami sebou. Když se odmítnete vzdát, budete pokračovat dále.  Uvědomte si, že se budete setkávat s překážkami. Budou se vám do cesty stavět neočekávaně a někdy nespravedlivě. Rozbije se vám auto, přijdete o vztah, nebo začnete mít chuť na alkohol. Je důležité tyto překážky očekávat – když se na ně připravíte, nebudete se muset z ničeho obviňovat.

english_section_name: Growing a Better You


summary: Dejte tomu čas. Domluvte si schůzku s lékařem. Vyžádejte si doporučení ke specialistovi. Pochopte příčinu bolesti zad.

document: Většina bolestí zad je způsobena přepracováním nebo při lehkých úrazech (uklouznutí, pád). Tyto problémy během pár dní ustanou. V takových případech je opravdu vhodné ponechat bolesti pár dní čas a nechýlit se hned k léčbě.  Pokud máte bolest v kombinaci s necitlivostí nebo mravenčením v nohou, jedná se o příznaky vážnějšího zranění zad. Pokud bolest zad doprovází problémy s močením, horečka nebo nechtěné hubnutí, je nutné vyhledat odbornou pomoc. Pokud se vám projeví bolest zad, která neustává ani po několika dnech, navštivte lékaře. Lékař vám záda (páteř) prohlídne a zeptá se vás na podobné problémy v rodině, způsob stravy, životní styl a možná bude požadovat také vyšetření rentgenem, nebo vás pošle na krevní testy pro vyloučení revmatoidní artritidy nebo páteřní infekce. Uvědomte si, že váš lékař není specialista právě na tyto problémy, takže vás nejspíše pošle k jinému specialistovi na další vyšetření. Lékař vám může doporučit volně prodejné protizánětlivé léky, jako je ibuprofen nebo analgetika (léky proti bolesti), jako je paracetamol, který vám pomůže se vyrovnat s bolestí zad. Pokud vaše bolesti zad neustanou po odpočinku ani po předepsaných lécích, navštivte specialistu. Mechanická bolest dolní části zad není považována za vážný zdravotní stav, přestože to může být velmi bolestivé a vysilující, což vám znemožňuje práci a sportovní aktivity. Mezi typické příčiny patří svalové napětí, vykloubení, podráždění míšního nervu a degenerace páteře. Specialisté (ortoped, neurolog nebo revmatolog) však potřebují vyloučit závažnější příčiny, jako je infekce (ostemyelitida), rakovina, osteoporóza, zlomená páteř, onemocnění ledvin nebo revmatoidní artritida.  Rentgeny, kostí skeny, MRI, CT a ultrazvuk jsou způsoby, které odborníci používají k diagnostice bolesti zad. Dolní část zad neboli bederní oblast je náchylnější ke zranění a bolesti, jelikož podporuje hmotnost horní části těla. Ujistěte se, že rozumíte diagnóze, příčině (pokud je to možné) a možnosti léčby. Chirurgický zákrok vyžadují pouze nejzávažnější příčiny bolesti zad a tyto zákroky jsou spíše vzácné. Mírné bolesti zad se někdy řeší odpočinkem v následujících pár dnech, nicméně pro další oslabení zad se doporučuje léčba, jelikož vám může zkrátit dobu trvání bolesti a sníží riziko recidivy (chronického problému).  Bolest způsobená mechanickou činností může být velká, ale nedochází při ní k horečkám, rychlému hubnutí, problémům s močovým měchýřem / střevy nebo ke ztrátě funkce dolních končetin. Tyto znaky jsou náznakem něčeho mnohem vážnějšího. Mezi běžné příčiny bolesti zad patří špatné držení těla, nesprávná zdvihací technika, obezita, sedavý způsob života a mírné úrazy z atletických aktivit.

english_section_name: Diagnosing Your Backache

summary: Vyhledejte fyzioterapeuta. Vyzkoušejte akupunkturu. Vyzkoušejte jógu a meditaci.

document: Pokud se vaše bolest zad opakuje (je chronická) a je způsobena slabými páteřními svaly, špatným držením těla nebo degenerativními stavy, jako je osteoartritida, pak je třeba zvážit určitou formu rehabilitace. Fyzioterapeut vás naučí různé posilovací cvičení pro záda, boky a břišní svaly (všechny tyto části těla mohou být spojeny s chronickou bolestí dolní části zad).  Fyzioterapie se obvykle provádí 2-3x týdně po dobu 4-8 týdnů pro její pozitivní vliv na problémy se zády.  V případě potřeby může fyzioterapeut zapojit elektroléčbu, jako je fyzioterapeutický ultrazvuk, elektronická stimulace svalů nebo microcurrent. Mezi vhodné posilovací cvičení pro vaše záda patří plavání, veslování či přitahování, avšak před těmito cviky se ujistěte, že je vaše zranění zahojeno. Akupunktura je bodání velmi lehkých jehel do specifických energetických bodů kůže či svalů se snahou o zmírnění bolesti a zánětu. Akupunktura může být efektivní pro mnoho různých příčin bolesti zad, zvláště při prvních příznacích. Akupunktura je založena na tradiční čínské medicíně a dochází při ní k uvolnění řady látek, včetně endorfinů a serotinu, které působí právě na zmírnění bolesti.  Říká se, že akupunktura také stimuluje tok energie, zvané chi. Akupunktura je praktikována řadou zdravotníků včetně některých lékařů, chiropraktiků, naturopatů, fyzioterapeutů a masérů. Jóga a meditace jsou další aspekty tradiční čínské medicíny. Jóga může být účinná pro zmírnění bolesti zad tím, že si lidé díky ní uvědomují pohyb jejich těla. Pomáhá také protáhnout svaly, zlepšit jejich pružnost a často má také zklidňujících a relaxační účinky. Meditace jde ruku v ruce s jógou a působí na snížení emocionální a fyzické námahy, která přispívá k chronické bolesti zad.  U meditace je prokázáno, že je účinná při snižování bolesti. Jedna studie také zjistila, že 3 sezení po dobu 3 dnů po 20 minutách dokáže zmírnit bolest. Navíc bolest byla zmírněna po meditaci, což znamená, že výsledky trvaly dlouho poté, co byla meditace dokončena.   Lidé, kteří trpí depresemi nebo traumatem jsou náchylnější na chronické bolesti.

english_section_name: Treating Chronic and Degenerative Conditions

summary: Snižte svou aktivitu. Použijte led. Navštivte chiropraktika nebo osteopata. Injekce fasetového kloubu.

document: Prvním krokem je zredukovat či ukonči alespoň na pár dní veškerou činnost, která by mohla prohloubit vaše zranění. Více klidu (několik týdnů) může být nutné v závislosti na závažnosti vašeho poranění zad. Při bolest zad si lehněte na záda s pokrčenými koleny a nohy mírně vyvýšenými. Dojde ke snížení tlaku na klouby v dolní části zad, a tedy i poskytnutí úlevy od bolesti.  Ležet na zádech po dobu celé hodiny není dobrý nápad. Alespoň jednou za hodinu vstaňte a trochu se rozpohybujte, a také se zkuste každý den projít. Vyhněte se nadměrnému sezení (více než 30 minut najednou), jelikož sezení klade větší tlak na klouby dolní části zad a může je dále dráždit. Chladová terapie (led zabalený do tenkého ručníku nebo zmražený gel) byste měli použít co nejdříve, aby se snížilo riziko zánětu. Led by měl být aplikován po dobu 10-15 minut každou hodinu, jakmile bolest otok odezní, snižte frekvenci. Použití ledu na záda napomůže v dalším boji proti zánětu.  Bolesti zad způsobené kloubním podvrtnutím jsou obvykle popisovány jako ostré a jsou docela vysilující. Většina pohybu je omezena a chůze, sezení či spaní je výrazně narušeno. Lidé s výrony páteřních obratlů většinou chodí shrbení a uhýbají do strany, protože svaly obklopující postižený kloub se snaží zraněnou oblast chránit. Chiropraktikové a osteopati jsou páteřní specialisté, kteří se zaměřují na navázání normálního pohybu a funkci malých páteřních kloubů (páteřní fasetové klouby), které spojují obratle. Manuální manipulací kloubů může dojít k uvolnění nebo přemístění těchto malých kloubů, které jsou lehce vychýlené a způsobují tak zánět a ostrou bolest zejména při pohybu. Při spravení těch kloubů můžete slyšet křupnutí. Trakční techniky nebo protažené páteře vám pomohou také pomoci.  V určitých případech může jediná páteřní úprava zmírnit vaši bolest, za běžných okolností je nutné 3-5 podobných ošetření, abyste si všimli výrazných výsledků. Pokud je za primární příčinu vaší bolesti zad považována nerovnoměrná délka nohou nebo ploché chodidla, pak vám může lékař, případně chiropraktik, doporučit vložky do bot, které podporují správnou klenbu chodidla, přináší lepší biomechaniku při běhu nebo chůzi a také mírní bolest zad. Injekce zahrnuje fluoroskopické (rentrenové) vedení jehly skrz zádové svalstvo až do místa zanícení nebo podráždění obratle, po kterém následuje uvolnění anestetikem a kortikosteroidní směsí, které se rychle zbavuje bolestí a zánětu po obou stranách zad. Zákrok trvá 20-30 minut, avšak čekání na výsledek může trvat několik týdnů až měsíců.  Injekce jsou omezeny na 3 v časovém horizontu 6 měsíců. Úleva přichází obvykle s druhým nebo třetím dnem po léčbě. Do té doby můžete pociťovat, že se bolest horší.

english_section_name: Treating Joint Sprains

summary: Vyzkoušejte Epsom solnou lázeň. Navštivte maséra. Promluvte si se svým lékařem nebo fyzioterapeutem o cvičení. Vezměte si myorelaxancia.

document: Svalové napětí je častou příčinnou bolestí zad. Páteřní svaly dolní části zad jsou silné a mocné, ale jsou náchylné ke zranění, pokud dojde k jejich nachlazení, dehydrataci nebo přepracování. Namáčení zad a nohou v teplé Epsom solné lázni může výrazně snížit bolest, otoky a svalové napětí. Hořčík v soli pomáhá k relaxaci svalových vláken a jejich léčbě, což někdy poskytuje překvapivě rychlou úlevu od bolesti.  Ujistěte se, že solná lázeň není příliš horká. V takovém případě by došlo k tahání vody z těla, vysychání vašich svalů, a tedy zvýšení rizika vzniku dalších škod. Bolesti zad z přepětí svalů jsou obvykle popisovány jako tupá bolest a není nijak zvlášť vysilující. V určitých případech může dojít k omezení rozsahu pohybu, avšak chůze, sezení a spaní není obvykle nijak narušeno. K přepětí svalů dochází, když jsou jednotlivá svalová vlákna vychýlená mimo svou mez tahu, a tak dochází k jejich trhání, což vede k bolesti, zánětu a určité stupni ochrany. Hluková masáž tkání je užitečná pro mírné až střední přepětí, jelikož snižuje svalové křeče, působí proti zánětu a podporuje relaxaci. Začněte s 30minutovými masážemi, zaměřujícími se na dolní části zad a boků. Nechte terapeuta jít tak hluboko, jak je to jen možné bez uhnutí.  Bezprostředně po masáži pijte vždy hodně vody pro vyprázdnění vedlejších zánětlivých produktů (kyselina mléčná a toxiny) z těla ven. Pokud tak neučiníte, může dojít k bolesti hlavy nebo mírné nevolnosti. Jako alternativu masážní terapie, vezměte tenisový míček, dejte jej pod své tělo do blízkosti bolesti a opatrně na něj najeďte, dokud bolest neodezní. Svalové přepětí se bude rychleji lepšit, pokud začnete s lehkými protahovacími a posilovacími cviky co nejdříve. Cviky provádějte, pokud nemáte bolestí omezený rozsah pohybu. Pokud máte akutní přepětí svalů (zranění, ke kterým došlo v nedávné době), začněte se snadným aerobním cvičením, jako je chůze. Pokud během cvičení cítíte bolest, přestaňte a poraďte se s lékařem. Myorelaxancia (například cyklobenzaprin) jsou léky, díky kterým lze zmírnit mírné až středně těžké bolesti zad, které jsou způsobeny poškozenými svaly, ale mají tendenci být těžké na žaludek, ledviny a játra, takže by se měly užívat pouze na krátkou dobu. Mějte na paměti, že myorelaxancia můžou jiné svaly v těle přijmout hůře, protože cirkulují celým krevním oběhem, nejen do zad.  Vedlejší účinky užívání myorelaxancia zahrnují ospalost, sucho v ústech, záspu a zmatenost.  Alternativou myorelaxancia jsou protizánětlivé látky, jako je ibuprofen.

english_section_name: Treating Muscle Strains


summary: Vyberte si zeleninu, kterou budete chtít použít. Nejprve zeleninu omyjte a osušte. Nakrájejte zeleninu na malé kousky. Připravte si aromatické koření. Připravte si maso nebo jiný druh bílkoviny.

document: Můžete použít jakoukoli kombinaci zeleniny, která vás napadne. Snažte se vybrat různé druhy zeleniny, které se budou lišit barvou, tvarem a chutí. Můžete použít čerstvou nebo mraženou zeleninu, ale ne zeleninu z konzervy, protože s ní by jídlo nemělo správnou konzistenci. Připravte si jeden a půl šálku zeleniny na každou porci. Zkuste použít všechny následující ingredience a přidat i některé, které zde nemáme:   Paprika Lusky cukrového hrachu Mrkev Vodní kaštany Červené nebo bílé zelí Brokolice Lilek Cibule Houbu shiitake Čerstvou zeleninu byste před vařením měli opláchnout pod tekoucí vodou. Pokud máte zeleninu z konzervy, nechejte z ní vytéct všechnu vodu. Potom zeleninu osušte papírovými utěrkami. Když dáte do pánve mokrou zeleninu, začne se místo smažení dusit a příliš změkne.  Mraženou zeleninu nemusíte rozmrazovat, pokud je již na malé kousky, ale je dobré z ní odstranit větší krystaly ledu a v rámci možností ji osušit. Je důležité orestovat všechny přísady co nejrychleji a rovnoměrně. Velikost a tloušťka každého kousku zeleniny je důležitá – musíte zajistit, aby se zelenina orestovala, ale aby úplně nezměkla.   Každý druh zeleniny si dejte na jednu hromádku. Některé druhy zeleniny se vaří kratší dobu, než jiné, takže je na pánev budete muset přidávat postupně. Zeleninu, která se vaří déle, nakrájejte na menší kousky, které se stihnou uvařit. Například brambory, mrkve a další škrobnaté druhy zeleniny se vaří déle, než žampiony nebo lilek. Česnek, zázvor, nebo chili papričky vám pomohou dodat jídlu chuť. Bude vám stačit jen trocha koření. Pokud chcete dát do jídla česnek, cibuli, nebo zázvor, nezapomeňte je nejprve oloupat.   Nakrájejte aromatická koření na malé kousky, aby se jejich chuť dostala do celého jídla. Pokud vaříte pro dva, přidejte do jídla jeden stroužek česneku, 1 cm čerstvě nasekaného zázvoru a jednu malou nasekanou chili papričku. Restovaná zelenina je skvělá i samotná, ale pokud chcete, aby jídlo obsahovalo nějaké bílkoviny, přidejte do něho tofu, nebo nějaké maso. Maso si připravte následovně:   Nakrájejte ho na malé tenké kousky. Silnější kousky masa se nestihnou uvařit. Pokud chcete do jídla přidávat i maso, musíte si dát pozor, abyste ho dovařili. Tofu nakrájejte na malé kousky. Vyberte si pevnější tofu, které se v pánvi nerozdrobí.

english_section_name: Preparing the Ingredients

summary: Připravte si omáčku teriyaki. Smíchejte si bílé víno se sójovou omáčkou. Připravte si burákovou omáčku. Ochuťte zeleninu vývarem.

document: Tato sladká omáčka se často přidává k restované zelenině. Můžete si ji koupit, nebo si ji namíchat sami. Zde je recept na omáčku teriyaki pro dva lidi:   V kastrolu si smíchejte půl šálku sójové omáčky, čtvrt šálku vody, lžíci rýžového vína a dvě lžíce hnědého cukru. Zahřejte tuto směs a nechejte ji chvíli vařit, aby zhoustla a cukr se rozpustil. Ochuťte omáčku solí a pepřem. Tato jednoduchá omáčka dodá vaší zelenině skvělou příchuť. Budete potřebovat skutečně jen trochu sójové omáčky a bílého vína. Pokud víno nemáte, můžete použít suché sherry. Omáčku ochuťte solí a pepřem. Buráková omáčka dodá jídlu jedinečnou chuť. Často ji nabízejí v restauracích, ale můžete si ji snadno připravit i sami.   Smíchejte si půl šálku burákového másla, dvě lžíce vody, jednu lžíci limetkové šťávy, jednu lžíci sójové omáčky a jednu lžíci hnědého cukru. Přidejte stroužek nasekaného česneku, několik kapek sezamového oleje, nebo sušené papričky. Nechejte směs odpočívat v lednici přes noc, aby se všechny chuti spojily. Pokud chcete jemnější chuť, použijte kuřecí nebo zeleninový vývar. Můžete ho udělat ze sójové omáčky, abyste získali plnější chuť a okořenit ho bylinkami a kořením.   Přidejte do vývaru lžíci cukru a lžíci vinného octa. Pokud chcete jídlu dodat silnou chuť, smíchejte vývar s citronovou šťávou.

english_section_name: Choosing a Sauce

summary: Zahřejte si pánev na plotně. Přidejte dvě nebo tři lžíce oleje. Jakmile olej začne mírně doutnat, přidejte do pánve aromatickou zeleninu. Dejte do pánve přísady, které se vaří dlouho. Přidejte zeleninu, která se vaří kratší dobu. Až bude zelenina jemná, přidejte několik lžic omáčky a zatřeste s pánví, aby se omáčka dostala ke všem kouskům zeleniny. Restovanou zeleninu podávejte okamžitě.

document: Zatím na ni nedávejte žádný olej. Pokud nemáte pánev wok, použijte těžkou pánev s vysokými stranami. Tento typ pánve bude bohatě stačit na to, abyste mohli zeleninu míchat a nerozsypali ji okolo.   Dejte pozor, aby se pánev nepřehřála, jinak by mohla začít hořet, až byste na ni přidali olej. Nejlepší teplotu pánev má, když se z ní kapka vody odpaří během dvou vteřin.   Pokud máte digestoř, zapněte si ji. Otevřete také okna a dveře, protože zelenina může začít doutnat. Použijte olej, který můžete zahřát na vysokou teplotu. Arašídový, řepkový, kukuřičný, slunečnicový a rýžový olej jsou nejlepší. Nepoužívejte panenský olivový olej, sezamový olej, ani máslo – tyto oleje mají nízký bod varu.   Zatřeste pánví, aby se olej rozlil po celém povrchu. Měl by snadno stékat po dnu pánve. Pokud se olej roztéká příliš pomalu, pánev nebyla dostatečně zahřátá. Zahřívejte ji tak dlouho, dokud se olej nezačne dělit na kapičky. Když nepočkáte dost dlouho, zelenina nebude křupavá, ale mokrá. Když olej bude velmi jemně doutnat, přidejte na pánev první přísady. Pokud nevychytáte ten správný moment, nic se neděje – jistě poznáte, kdy olej začne doutnat. V tuto chvíli byste na pánev měli dát česnek, zázvor a chili papričky.   Rychle všechny přísady promíchejte dřevěnou vařečkou, nebo je pohazujte v oleji. Aromatickou zeleninu restujte asi 30 vteřin a potom začněte přidávat další přísady a maso. Nečekejte příliš dlouho, česnek a ostatní aromatická zelenina se v pánvi snadno připálí. Kromě masa byste měli přidat také tvrdou zeleninu, jako jsou brambory, brokolice, květák, nebo dlouhé fazole.  Všechno důkladně zamíchejte dřevěnou vařečkou, nebo poházejte s pánví.  Aby zelenina nebyla mokrá a nerovnoměrně orestovaná, dejte jí do pánve jen tolik, kolik je potřeba k zakrytí dna pánve. Protože se toto jídlo připravuje jen několik minut, můžete si udělat postupně několik várek. Pokud se vám přísady převařily, začněte zeleninu míchat rychleji, ale nestahujte plamen. Díky tomu zelenina zůstane suchá a horká, takže se orestuje správně. Vařte maso a tuhou zeleninu tak dlouho, dokud maso nebude téměř hotové a zelenina nebude měkčí. Mělo by to trvat 3-10 minut, podle toho, jaké přísady jste použili. Až vám trochu změknou tuhé druhy zeleniny, přidejte zeleninu, která nepotřebuje k uvaření příliš mnoho času. Stále jídlo míchejte.   Nyní přidejte čínské zelí, papriky a žampiony. Ještě méně času bude stačit cuketám, zelí, hrášku a listové zelenině. Můžete je přidat zároveň, nebo můžete počkat, než se ostatní přísady téměř dovaří. Za několik minut bude restovaná zelenina hotová.   Nalejte omáčku na jednu stranu pánve, aby bylo dno stále horké. Nepřehánějte to s omáčkou, aby zelenina nebyla příliš vlhká. Toto jídlo chutná nejlépe, když se podává čerstvé přímo z pánve. Jakmile budete mít v zelenině omáčku, stáhněte ji z plotny a rozdělte ji na talíře. Nečekejte, až jídlo vychladne. Jako přílohu si můžete dát rýži, ale pokud chcete, můžete restovanou zeleninu jíst bez přílohy.

english_section_name: Cooking the Stir Fry

summary: Pokud chcete zeleninu křupavější, nebo naopak měkčí, přizpůsobte tomu dobu restování. Zeleninu, která se vaří příliš dlouho, můžete nejprve blanšírovat nebo namočit. Sušené houby před vařením namočte do horké vody. Experimentujte s různými ozdobami. Hotovo.

document: Dobu restování musíte přizpůsobit tomu, jakou zeleninu restujete, na jak velké kousky ji máte nakrájenou a jak měkkou ji chcete. Vymyslete si několik základních receptů s vašimi oblíbenými druhy zeleniny.   Pokud se vám zdá, že jsou některé druhy zeleniny stále příliš křupavé, zkuste je příště restovat o něco déle. Pokud je zelenina příliš měkká, příště ji restujte kratší dobu. Mrkve, květáky a brokolici není snadné nakrájet na dost malé kousky a vaří se příliš dlouho. Pokud chcete do jídla přidat tyto druhy zeleniny, máte dvě možnosti:   Blanšírování. Pokud máte alespoň 2 cm kousky zeleniny, můžete je blanšírovat, aby byly měkčí. Před smažením je nezapomeňte osušit. Můžete k jídlu při vaření také přidat trochu vody, vývar nebo suchého sherry. Přikryjte zeleninu poklicí na jednu až dvě minuty a potom ji orestujte. Budete je muset namočit na 5-15 minut, aby byly jemné.   Když je dáte na pánev sušené, budou tuhé.   Dejte si vařit trochu vody a potom ji sundejte z plotny a vložte do ní sušené houby. Jakmile se nafouknou, opět je vyndejte. Sušené houby šitake jsou pevnější, než ostatní druhy hub, takže je namáčejte alespoň 10 minut. Až sundáte jídlo z pánve, přidejte na něj nějakou dekoraci, která se nemusí dávat do pánve. Zde je několik možností:   Sezamová semínka nebo pražené ořechy. Petržel, bazalka a další čerstvé bylinky. Posypejte jídlo několika plátky syrové zeleniny, která mu dodá barvu.

english_section_name: Playing with Texture and Flavor


summary: Vytvořte si chytlavý název. Vymyslete si tezi. Vyhýbejte se standardní tezi o třech částech, kterou se často učí psát začínající spisovatelé. Napište si úvod. Napište si samotný text eseje. Napište závěr.

document: Když vymyslíte kreativní a originální název, podaří se vám upoutat pozornost čtenářů a zajistit, že budou mít chuť si vaši esej přečíst ještě než se dostanou k úvodu.  Dobrý název slouží jako „ukázka“ toho, o čem vaše esej bude. Mnoho názvů akademických prací se skládá ze dvou částí, které jsou rozděleny dvojtečkou. V první části se většinou uvádí chytlavý argument, který často zahrnuje slovní hříčku, nebo úderný citát a druhá část je většinou věta, která shrnuje téma, nebo poskytuje detaily o tématu. Teze je stručné tvrzení, které shrnuje váš pohled na danou věc. Teze se většinou uvádí na konci úvodního odstavce. Když budete mít tezi vymyšlenou ještě než začnete psát, pomůže vám to provést čtenáře zbytkem celé eseje.   Dobrý teze by měla být stručná a jasná. Měla by čtenářům vysvětlit, jaké je témat eseje a proč je toto téma důležité. Musí uvádět jasně vyhraněné tvrzení. Může jít o tvrzení o hodnotě (popis hodnoty toho, jak vnímáme určitou věc), tvrzení definice (to, že je nutné změnit naši definici nějaké věci nebo myšlenky), tvrzení o příčině a následku (tvrzení, že určitá událost nebo věc vyvolala jinou událost nebo věc), nebo tvrzení o řešení určité situace (tvrzení, že bychom měli změnit to, jak řešíme určité situace). Zde je příklad kvalitně napsané teze: „Rozsáhlá konzumace masa v Americe je jedním z hlavních zdrojů znečištění životního prostředí a má proto velký vliv na globální oteplování.“ Tato teze uvádí tvrzení (konkrétně tvrzení o příčině a následku) o tématu, o kterém je možné vést diskusi a které je dostatečně konkrétní na to, aby se o něm dala napsat zajímavá a smysluplná argumentativní esej. Zde je příklad slabé teze: „Znečištění životního prostředí je v dnešní době velkým problémem.“ V tomto případě nejde o téma, o kterém by bylo možné debatovat. Neexistuje mnoho lidí, kteří by mohli tvrdit, že znečištění nepředstavuje žádný problém. Toto téma je kromě toho také velmi rozsáhlé. Není možné napsat esej, který pokrývá všechny aspekty znečištění životního prostředí. Tento formát je zbytečně omezující a přinutí vás uspořádat své myšlenky do tří základních odstavců. Bez teze o třech částech si můžete své myšlenky uspořádat volněji a uvádět aspekty, které by do tříčlenné argumentativní eseje nebylo možné zařadit.   Příkladem teze o třech částích je například toto: „Globální oteplování je způsobeno industriálním znečištěním, výfukovými plyny automobilů a skládkami v oceánech.“ V tomto případě byste v eseji našli tři odstavce – jeden o industriálním znečištění, jeden o výfukových plynech a jeden o skládkách v oceánech. Jakékoli další příčiny znečištění by nebylo možné do eseje zakomponovat, což by značně omezilo význam a poselství celé práce. Když tezi napíšete tak, abyste se této formě vyhnuli, budete moci napsat mnohem funkčnější esej na vyšší úrovni. Efektivnější teze by mohla vypadat následovně: Kvůli zvyšujícím se teplotám a rostoucím hladinám oceánů se z globálního oteplování stal problém, kterým by se měla zabývat odborná veřejnost, aby bylo možné zvrátit jeho následky. Tato sekce by měla stručně popisovat téma vaší eseje a měla by zahrnovat relevantní informace, které čtenáře s tématem seznámí. Jak jsme již zmínili, teze by se měla objevit na konci tohoto odstavce. Pečlivě uveďte informace, které podporují obě strany daného argumentu – jak váš názor, tak opačný názor. Uveďte argumenty opozice, ale zároveň využijte silné vlastní argumenty, které vám pomohou podpořit váš názor.   Existuje spousta různých způsobů, jak strukturovat argumenty v eseji,  ale nejdůležitější je pokrýt všechny aspekty daného tématu. Když některé informace vypustíte jen proto, že nepodporují vaši tezi, vaše práce nebude z etického hlediska správná, protože neposkytne přesné údaje o daném tématu. Musíte uvést protiargumenty (myšlenky, které odporují vašemu názoru), ale zároveň musíte být schopni čtenářům vysvětlit, proč je váš vlastní názor logičtější a přesnější, například proto, že je názor opozice založen na zastaralých datech atd. Neměli byste ovšem naznačovat, že jsou opačné názory nesprávné, protože byste si tím mohli čtenáře znepřátelit. Cílem této sekce je potvrdit si své argumenty a přesvědčit čtenáře o tom, že by měli mít stejný názor jako vy. Snažte se spojit téma eseje se zájmy a hodnotami svých čtenářů.   Znovu zopakujte své hlavní body a uveďte i tezi. V závěrečném odstavci ovšem nesmíte uvádět žádné nové informace, abyste mohli svoji esej efektivně uzavřít a potvrdit to, co jste v ní napsali. Často je dobré ukončit esej zmínkou o tom, že se těšíte na nové výzkumy, které by mohly dané téma lépe objasnit a potvrdit argumenty, které jste ve své eseji uvedli.

english_section_name: Structuring Your Argument

summary: Uvědomte si, co je účelem argumentativní eseje. Naučte se metodologii psaní argumentativní eseje. Uvědomte si, jak důležité je dosáhnout požadovaného výsledku argumentativní eseje.

document: Účelem argumentativní eseje je důkladně prozkoumat nějaký problém nebo téma. Vyžaduje to rozsáhlý výzkum, který pokryje všechny aspekty tohoto tématu a rozebere všechny úhly pohledu.  Argumentativní eseje také poskytují čtenářům shrnutí daného problému, ale jasně uvádějí názor pisatele a to, proč je tento názor lepší, než ostatní názory. Pokud se chcete připravit na psaní argumentativní eseje, musíte co nejlépe porozumět danému materiálu.  Efektivita tohoto typu eseje závisí na autorově schopnosti porozumět všem aspektům daného tématu a přivést čtenáře k očividnému logickému závěru. Abyste toho dosáhli, musíte se seznámit se všemi názory na dané téma, abyste byli schopni uvést také ty názory, se kterými sami nesouhlasíte (nebo protiargumenty). Hlavním důvodem, proč lidé píšou argumentativní eseje (kromě toho, že jim to jejich učitel ve škole zadal), je pokusit se přesvědčit čtenáře o tom, že jejich názor na dané téma je nejlepší.

english_section_name: Understanding the Format

summary: Proveďte si výzkum. Vyberte si zdroje, které jsou důvěryhodné a poskytnou vám přesné a aktuální informace. Vyberte si citace, které podporují vaše názory. Nezapomeňte své zdroje citovat.

document: Jděte do knihovny a najděte si knihy, které se zabývají vaším tématem. Můžete si také vyhledat informace ze spolehlivých zdrojů na internetu. Je důležité najít si zdroje, které se zabývají všemi úhly pohledu na dané téma, protože podstatou argumentativní eseje je poskytnout celkový přehled o všech aspektech tématu. Když si najdete co nejvíce informací, které vaše argumenty podporují, ale i těch, které je vyvracejí, budete schopni napsat kvalitní esej.  Požádejte knihovníka o pomoc s hledáním kvalitních a důvěryhodných zdrojů. Pracovníci knihovny vám velmi rádi pomohou. Nejlepší výzkumy uvádějí stěžejní práce o daném tématu, ale zabývají se také inovacemi v oboru a odchylkami od statutu quo. Dosáhnete toho tím, že si vyhledáte jak staré zdroje (které vám poskytnou základy), tak nové zdroje (které vám ukážou aktuální trendy v daném oboru). Pokud chcete napsat důvěryhodnější esej, měli byste uvádět citace ze zdrojů, které lze považovat za akademické a důvěryhodné.   Akademické zdroje by měly být napsány odborníky na dané téma (pokud například píšete esej o nebezpečí globálního oteplování, můžete v ní citovat práci někoho, kdo má titul PhD z environmentálních věd), nebo vydány v akademických žurnálech a patřičně zhodnoceny jinými odborníky. Tyto zdroje jsou před vydáním vždy zhodnoceny panelem odborníků. Je důležité si uvědomit, že na internet může svoji práci sdílet kdokoli bez nutnosti schválení přesnosti, takže není dobré používat jako zdroje pro akademickou práci blogy a webové stránky. Když budete ve své eseji citovat jiné práce, musíte je uvádět v seznamu referencí. Pokud své zdroje neocitujete, dopustíte se plagiátorství, protože neuvedete skutečné autory těchto myšlenek.   Citování zdrojů zahrnuje použití uvozovek u přímé citace a uvedení autora a práce v závorkách na konci citace v textu, které odkazuje k seznamu použité bibliografie, který musíte uvést na konci své eseje. Existuje několik citačních stylů, které se používají v různých oborech.  Například na odděleních anglistiky se používá formám MLA a v dějepisných oborech se používá Chicagský styl formátu citací.

english_section_name: Including Research and Sources

summary: Na chvíli esej odložte. Všímejte si gramatických chyb. Dávejte si pozor na problémy s formátováním a uváděním citací.

document: Je možné, že jste se do psaní eseje položili tak naplno, že jste začali přehlížet i očividné chyby a nedostatky. Dejte si tedy od psaní pauzu alespoň na několik hodin. Někdy je dobré nechat esej několik dnů ležet, protože když se na ni potom podíváte čerstvýma očima, najdete chyby, které jste dříve přehlédli, protože jste byli příliš zabraní do obsahové stránky své práce. Problémy s gramatikou mohou způsobit, že bude vaše esej působit neprofesionálním dojmem. Zde je několik věcí, na které byste si měli dávat pozor:  Fragmenty vět. Fragmenty jsou neúplné fráze, které samy o sobě nemohou fungovat jako samostatné věty, protože jim chybí buď sloveso, podstatné jméno, nebo kompletní myšlenka. Paralelismus.  Chyby v paralelismu se vyskytují v případě, že slova nebo skupiny slov nemají v dané větě stejný formát nebo strukturu. Shoda podmětu s přísudkem.  Tyto chyby se stávají v případě, že použijete k danému podstatnému jménu špatný tvar slovesa, například „ony věděli,“ místo „ony věděly.“ Formátování citací umožní čtenářům jasně odlišit vaše vlastní informace od informací, které používáte jako odkazy. Kromě toho vám správné formátování citací dodá na důvěryhodnosti.

english_section_name: Editing and Applying Final Touches

summary: Vyberte si téma, které se hodí k formátu argumentativní eseje. Vyberte si téma, které vás zajímá. Otestujte si svůj argument. Myslete na své čtenáře. Zamyslete se nad rétorickou situací.

document: Uvědomte si, že argumentativní esej podporuje určitý názor na nějaké téma nebo problém, takže je důležité vybrat si téma, o kterém je možné vést diskusi.  Kdybyste například chtěli psát argumentativní esej o tom, že cvičení je pro vaše zdraví dobré, nebylo by to vhodné téma, protože byste těžko našli argumenty proti tomuto tvrzení – všichni totiž vědí, že cvičení je pro lidi prospěšné. Budete muset strávit spoustu času získáváním informací o daném tématu, takže je důležité vybrat si téma, které vám připadá zajímavé. Najděte si někoho (nejlépe někoho, kdo má na dané téma opačný názor než vy) a proberte s ním své argumenty. Pomůže vám to ujasnit si své myšlenky a najít nové způsoby, jak podpořit své argumenty. Důležitým aspektem psaní argumentativní eseje je porozumět svým čtenářům.   Píšete esej do školy, takže vašimi čtenáři bude váš učitel a vaši spolužáci? Nebo píšete esej jako součást prezentace pro větší skupinu lidi? Vždy se musíte zamyslet nad tím, pro koho esej píšete, jinak nebudete schopni dosáhnout požadovaného výsledku. Zkušenosti lidí a jejich výchova často ovlivňují to, jak reagují na odlišné názory ostatních, takže je vždy dobré vědět, jací lidé si budou vaši esej číst. Musíte také používat jiný druh jazyku pro každou skupinu lidí. Kdybyste například psali knězi z vašeho místního kostela, používali byste jistě jiný jazyk, než kdybyste psali svému nejlepšímu kamarádovi. Při zamyšlení o čtenářích vaší eseje si musíte uvědomovat tyto rozdíly. Je nutné uvědomovat si všechny aspekty situace, která obklopuje vaše téma. Všechny rétorické situace obsahují pět základních elementů: text (ve vašem případě esej), autora (ve vašem případě vás), čtenáře, účel nebo účely komunikace a prostředí.  Rétorické situace většinou zahrnují použití jazyku, který je určen k přesvědčení čtenářů o určitém názoru nebo myšlence. Z tohoto důvodu je rétorika při psaní argumentativní eseje velmi důležitá. Tyto typy eseje se snaží přesvědčit čtenáře, že autorův názor na dané téma je ten správný.

english_section_name: Selecting a Topic


summary: Kupte si netýkavky z místního zahradnictví nebo ze zahradního centra. Než semena zasejete, udržujte je vlhká. Najděte dobré místo, kam netýkavky zasadíte. Sázení netýkavek si naplánujte na dobu, kdy se půda dostatečně oteplí. Připravte půdu pro výsadbu.

document: Na jaře se ve většině zahradnictví prodávají jak semena, tak sazenice nejrůznějších barev, takže si snadno vyberete své oblíbené. Kupte si buď všechny od jedné barvy, nebo barevný mix, abyste si na zahradě mohli vytvořit zajímavé vzory.  Existují tři základní druhy netýkavek, každý má trochu odlišné barvy a jinou velikost okvětních lístků. Druhy typu Tom Thumb mají velké, zářivě barevné květy, variety Super Elfin mají květy pastelových odstínů a odrůdy Swirl mají květy oranžové a červené barvy, se vzory spirálek na okvětních plátcích.  Sázet semenáčky netýkavek je poměrně jednoduché, ale chcete-li, můžete si je vypěstovat ze semínka. V lednu musíte semena nechat vyklíčit v substrátu, aby byla připravena pro jarní výsev. Lehce semena přimáčkněte do substrátu a tácy se semeny udržujte vlhké, v místnosti o teplotě 21°C. Netýkavky rychle vysychají, pokud nemají dostatek vody. Ať už si koupíte sazenice nebo začnete pěstovat od semínka, musíte dbát na to, aby měly dostatek vláhy, dokud je nepřesadíte na záhon nebo do květináče. Daří se jim stejně dobře v květináčích a truhlících, jako na záhonech. Mají rády stinná místa, takže volte lokalitu, která je přes den alespoň částečně zastíněna. Půda musí být vlhká, ale dobře propustná, protože netýkavky jsou náchylné k plísním, pokud zůstanou dlouho stát ve vodě. Abyste poznali, zda je vybrané místo dobře propustné, podívejte se na něj po silném dešti. Pokud uvidíte stojatou vodu a louže, musíte přidat písek nebo jinou směs do půdy, aby byla propustnější. Pokud se voda vsákne, místo by mělo být v pořádku a vy můžete sázet. Netýkavky raději nedávejte do země ani do květináčů dřív, než pominou poslední mrazy, až bude půda teplá a mráz přestane hrozit. Když je vysadíte příliš brzy, mráz je spálí a mohou uhynout dřív, než  nastane příznivější počasí. Netýkavky mají rády půdu, bohatou na živiny a vláhu. Můžete ji zrýt do hloubky 30 cm a pak do ní promíchat trochu kompostu nebo průmyslového hnojiva. Sázíte-li netýkavky do květináčů, kupte si výživný substrát.

english_section_name: Preparing to Plant Impatiens

summary: Vykopejte díry a zasaďte netýkavky. Netýkavky musíte udržovat neustále zavlažené. Pravidelně netýkavky hnojte.

document: Díry by měly být hluboké jen o trochu více, než kořenový bal, který vložíte dovnitř. Mezery mezi jednotlivými rostlinami by mely být 7 – 30 cm, záleží na vás. Lehce udusejte půdu u báze stonků. Pak rostliny důkladně zalijte.  Netýkavky můžete zasadit blízko k sobě, pokud toužíte po hezkém okraji záhonu. Několik rostlin v truhlíku postačí zasadit 5 – 7,5 cm od sebe. Místo truhlíků můžete netýkavky zasadit také do zavěšeného květináče nebo koše. Netýkavky se brzy rozrostou a pokryjí holou hlínu mezi nimi. Pokud necháte půdu vyschnout, netýkavky začnou rychle vadnout. Zalévejte je ke kořenům každých několik dní, nejlépe ráno. Nezalévejte je večer, jinak by zůstaly mokré přes noc, což je riziko, protože vlhké netýkavky jsou velmi náchylné k plísním. Květináče vysychají rychleji než záhony, takže takové netýkavky budete muset zalévat častěji. Můžete použít hnojivo, které se pomalu rozpouští a namíchat ho podle instrukcí na obalu, nebo aplikovat tekuté hnojivo každých několik týdnů.

english_section_name: Planting and Caring for Impatiens


summary: Zjistěte hrubý domácí produkt země. Vypočítejte celkový počet produktivních hodin pro vaši zemi. Vypočítejte produktivitu.

document: HDP země je měřítkem zboží a služeb vyprodukovaných za určité časové období. K výpočtu produktivity na základě HDP, budete potřebovat právě tuto hodnotu.  Hodnotu HDP je poměrně obtížné spočítat. Sami byste to nejspíš nezvládli, proto si jej raději zjistěte. HDP vaší země byste měli bez problému najít na internetu. Do Googlu jednoduše zadejte název země a k tomu HDP. HDP většiny zemí byste měli najít i na stránkách World Bank.  Dejte si pozor, abyste hledali správnou hodnotu za dané časové období. Například čtvrtletí nebo rok. V případě, že se hodnota HDP udává pouze za roční období a vy potřebujete hodnotu čtvrtletní, jednoduše tuto hodnotu vydělte 4, čímž dosáhnete požadované hodnoty. Počítáte v podstatě, kolik člověk odpracuje hodin při produkci výrobků a služeb. Zjistěte počet lidí pracovního trhu pro dané období a tuto hodnotu následně vynásobte průměrným počtem odpracovaných hodin.  Například pokud je průměrný počet odpracovaných hodin 40 a v zemi je 100 milionů pracujících lidí, pak je celková hodnota produktivních hodin rovna hodnotě 40 x 100.000.000, tedy 4.000.000.000. Různé pracovní statistiky pro ČR můžete nalézt na webu Ministerstva práce a sociálních věcí. Produktivita práce pro danou zemi lze nalézt na internetu. Jednoduše vydělte HDP celkovým počtem produktivních hodin. Výsledkem je produktivita dané země. Například pokud je HDP země 100 miliard $ a hodnota produktivních hodin jsou 4 miliardy, výsledek produktivity pak bude 100 miliard $ / 4 miliardy $, tedy 25 $ na odpracovanou hodinu.

english_section_name: Calculating Labor Productivity

summary: Zjistěte hrubý domácí produkt země. Zjistěte počet zaměstnaných lidí dané země. Spočítejte individuální produktivitu práce. Využijte vámi vypočítanou hodnotu produktivity pracovníka.

document: HDP země je měřítkem zboží a služeb vyprodukovaných za určité časové období. K výpočtu produktivity na základě HDP, budete potřebovat právě tuto hodnotu.  Hodnotu HDP nemusíte počítat sami. Tato hodnota je spočítána určitou agenturou dané země. HDP vaší země byste měli bez problému najít na internetu. Do Googlu jednoduše zadejte název země a k tomu HDP. HDP většiny zemí byste měli najít i na stránkách World Bank.  Dejte si pozor, abyste hledali správnou hodnotu za dané časové období. Například čtvrtletí nebo rok. V případě, že se hodnota HDP udává pouze za roční období a vy potřebujete hodnotu čtvrtletní, jednoduše tuto hodnotu vydělte 4, čímž dosáhnete požadované hodnoty. Pro výpočet produktivity práce potřebujete zjistit počet lidí, kteří jsou pracovně aktivní. Tuto hodnotu naleznete na internetu, po zadání příslušných klíčových slov do Googlu. Jednoduše vydělte hodnotu HDP celkovým počtem zaměstnaných osob. Výsledkem pak bude produktivita práce pro danou zemi. Například pokud je HDP země 100 miliard $ a celkový počet zaměstnaných osob je 100 milionů, pak je produktivita jednotlivce rovna hodnotě 100 miliard / 100 milionů, tedy 1.000 jednotek na jednu osobu. Produktivita pracovníka může být použita k odhadnutí, jaký vliv má zvýšení populace nebo zaměstnání na HDP. Hodnota produktivity pracovníka v kombinaci se zvýšením poštu zaměstnanců může odhadnout, jak bude HDP ovlivněn novými pracovníky.

english_section_name: Calculating Individual Worker Productivity