summary: Navštivte Smallpdf.com Ve svém prohlížeči přejděte na stránku http://merge.smallpdf.com. Vyberte dokumenty, z nichž chcete extrahovat konkrétní stránky. Upravte soubory a určete správné pořadí. Vytvořte PDF.

document: Přetáhněte PDF soubor (nebo více PDF souborů) do příslušného místa na webové stránce. Na webové stránce se přepněte do režimu "Page mode" (2.). V něm uvidíte jednotlivé stránky. Pod každým obrázkem vpravo najdete číslo dokumentu (po najetí nad číslo myší se zobrazí titulek) a nalevo číslo stránky. Zde můžete změnit pořadí stránek, vybrat ty, které chcete extrahovat, a kliknutím na křížek v rohu obrázku odstranit ty zbývající. Až se soubor nahraje, vytvoříte finální PDF zmáčknutím tlačítka pod náhledem. PDF soubor bude vygenerován, automaticky se stáhne a vy ho najdete ve složce Stažené soubory.

english_section_name: SmallPDF Online Tool (all platforms)

summary: Spusťte Preview (Náhled). Vyberte stránky. V nabídce File zvolte Print. Vytiskněte jako PDF. Pojmenujte soubor.

document: Otevřete dokument, jehož stránky chcete extrahovat, a poté klikněte na tlačítko Thumbnail v horní části okna. Zobrazí se panel s náhledy stránek dokumentu. Pokud chcete extrahovat různé stránky, které nenásledují hned po sobě, přetahujte je tak, aby jejich pořadí odpovídalo požadovanému řazení v novém dokumentu. Stránky, které chcete extrahovat, můžete také označit postupným klikáním na ně se současně zmáčknutou klávesou Shift. V tomto okně zvolte rozsah stránek, které chcete tisknout. Pokud jste vybrali stránky pro tisk v postranním panelu, stačí v něm vybrat možnost "Selected Pages". Vlevo dole klikněte na tlačítko PDF, poté zvolte Save as PDF..." Vyberte složku, do které chcete soubor uložit, pojmenujte ho a uložte. To je vše!

english_section_name: Preview on the Macintosh

summary: Spusťte Adobe Acrobat Professional. V levé části okna dokumentu klikněte na kartu Pages (Stránky). Vyberte stránky. V menu dokumentu klikněte na ikonu Pages a poté klikněte na Extract Pages. Nastavte rozsah stránek. Upravte nastavení. Klikněte na OK. Nový dokument uložte a zavřete. Dejte do pořádku původní soubor.

document: Otevřete v něm dokument, jehož stránky chcete extrahovat. Zobrazí se panel Pages, díky kterému uvidíte náhled stránek. Na panelu Pages přetáhněte náhledy stránek, které chcete extrahovat, tak, aby se za sebe postupně řadily.  Pokud například chcete extrahovat první a třetí stránku dokumentu, přetáhněte náhled třetí stránky směrem nahoru, dokud se nad náhledem stránky číslo 2 neobjeví modrý proužek. Modrý proužek označuje novou pozici třetí stránky. Uvolněte tlačítko myši, aby se třetí stránka zařadila hned za první. Stránka, kterou jste nyní posunuli, se po tomto kroku stane druhou stránkou dokumentu. Do stejné nabídky se případně dostanete i kliknutím pravým tlačítkem myši na kteroukoliv vybranou stránku. Zobrazí se dialogové okénko Extract Pages. Pokud je rozsah stránek v tomto dialogovém okně zobrazený špatně, zadejte správný rozsah stránek, které chcete extrahovat. Pokud chcete extrahované stránky po extrakci smazat, zaškrtněte možnost "Delete Pages After Extracting". Pokud chcete každou extrahovanou stránku uložit jako samostatný soubor, zatrhněte možnost "Extract Pages As Separate Files". Pokud chcete mít všechny extrahované stránky v jednom souboru, pak tuto možnost nezaškrtávejte. Acrobat uloží vybrané stránky jako nový PDF dokument. Můžete změnit název a umístění nového dokumentu a pak se vrátit k tomu původnímu. Pro automatické uložení ve formátu PDF vyberte možnost Save. Pokud chcete zvolit jiný formát, např. PNG, JPEG, DOC či mnohé další, klikněte na Save As...". Pokud jste zvolili možnost extrahované stránky z původního dokumentu nemazat a chcete vrátit stránky do původního stavu, klikněte v hlavním menu na možnost Revert. V opačném případě uložte upravený PDF soubor obvyklým způsobem.

english_section_name: Acrobat Professional on PC or Mac

summary: Otevřete webovou stránku CutePDF. Stáhněte potřebné soubory. Nainstalujte oba soubory. Otevřete PDF soubor, z nějž chcete extrahovat jednotlivé stránky. Ze seznamu dostupných tiskáren zvolte CutePDF. Vyberte, kam soubor uložíte.

document: Vyberte CutePDF Writer. Dostanete se na stránku stahování. Program CutePDF Writer je zdarma. Bude třeba stáhnout instalační soubor CutePDF, ale zároveň i GPL Ghostscript konvertor. Oba odkazy na tomto webu najdete. Nejdřív nainstalujte konvertor a poté CutePDF. Nenainstaluje se program, který by se dal spustit. Nainstaluje se pouze virtuální tiskárna, kterou budete moci vybrat z nabídky Tisk v jakémkoliv programu. Můžete ho otevřít v jakémkoliv programu, který umí číst formát PDF. Otevřete nabídku Print (Tisk) a místo abyste tiskli úplně všechny stránky, vyberte pouze ty, které chcete extrahovat. V sekci Range (Rozsah) můžete vybrat více stránek najednou. Každá nabídka Print (Tisk) by měla mít rozbalovací menu či seznam dostupných tiskáren. Zvolte CutePDF a poté klikněte na Print (Tisk). Pár sekund po kliknutí na Print se objeví okno, které se vás zeptá, kam chcete PDF uložit a jak ho chcete pojmenovat. CutePDF tedy vlastně nic netiskne, pouze vytváří PDF dokumenty z vámi vybraných stránek.

english_section_name: CutePDF Writer

summary: Stáhněte si program z webové stránky PDFsam website. Nainstalujte PDFsam. Vyberte plugin Merge/Extract. Přidejte PDF dokument, z něhož chcete stránky extrahovat. Zvolte počet stran, které chcete extrahovat. Zvolte název a umístění. Klikněte na Run (Spustit).

document: Navštivte oficiální stránku a stáhněte si vhodnou verzi programu PDFsam pro váš systém. Instalační soubor je k dispozici jak pro Windows, tak i pro Mac, přičemž soubor Zip je spustitelný na každém systému, který podporuje Javu. Otevřete PDFsam a vyberte režim Merge/Extract. Klikněte na Add a vyberte PDF dokument, z něhož chcete pomocí PDFsam extrahovat jednotlivé stránky. Dvojklikem zaktivníte editovatelný řádek "Page Selection" a napíšete do něj čísla stránek, nebo rozsah stránek, které chcete extrahovat. Více stránek či rozsahů musíte oddělovat čárkou. Zvolte název dokumentu a jeho umístění. Až bude PDF soubor extrahován, uslyšíte přátelské cinknutí.

english_section_name: PDFsam


summary: Hloubkově hydratujte vlasy. Hydratujte své konečky. Naneste si na vlasy přírodní masku. Vmasírujte si do pokožky hlavy jojobový olej. Používejte hydratační olej. Naneste na pokožku hlavy nějaký esenciální olej. Jezte zdravou stravu. Užívejte biotin.

document: Hloubková hydratace vlasů je extrémně důležitá pro vlnité vlasy. Kvůli jejich tvaru je totiž pro vlnité vlasy těžší být hydratované až ke konečkům. Tím pádem se mohou vysoušet a mohou se tvořit lupy. Hydratace vlasů tomu zabrání. Použijte hydratující kondicionéry, které vrátí vlasům ztracenou vlhkost.  Ponechte hloubkový kondicionér alespoň 5 minut ve vlasech. Pokud máte čas, tak jej tam můžete ponechat i déle. Pak jej spláchněte s chladnou vodou, čímž se uzavřou póry na pokožce.  Hloubková hydratace vlasů zabrání jejich lámání a vzniku roztřepených konečků. To podporuje jejich růst.   Hloubkový kondicionér používejte tak často, jak si to vyžaduje struktura vašich vlasů. Můžete jej použít jednou za týden nebo jednou za dva týdny. Pokud se snažíte mít delší a hustší vlny, tak je velmi důležité mít dobře hydratované konečky. Během růstu vln má maz, který se přirozeně vyskytuje na vlasech, problém pokrýt celou délku vlasů. Kromě hloubkových kondicionérů zkuste nanést na konečky vlasů olivový nebo kokosový olej. Pravidelná vlasová maska vám pomůže s růstem hustších a silnější vlasů. Obsahuje totiž bílkoviny a mastné kyseliny. Takovéto masky se dají doma velmi lehce vyrobit pomocí ingrediencí, které máte v lednici. Vajíčka a avokáda jsou dvě skvělé potraviny, které se dají použít na vlasové masky.  Rozbijte do misky 1-2 vajíčka. Naneste si vajíčka na vlasy na 30 minut. Případně můžete smíchat další vajíčko s lžící oleje (kokosového, olivového či jojobového). Bílkoviny ve vejcích posilní vaše vlasy. Udělejte to třikrát až čtyřikrát za týden. Rozmačkejte avokádo a banán na hladkou pastu. Na jednu půlku avokáda také můžete přimíchat 2 lžíce nějakého oleje (kokosového, olivového či jojobového). Vmasírujte si směs na hlavu a nechte ji působit asi 30 minut. Pak ji smyjte vodou a následně si umyjte vlasy s jemným šamponem. Udělejte to dvakrát až třikrát za týden. Věří se, že jojobový olej podporuje růst vlasů. Vmasírování oleje do hlavy stimuluje cirkulaci krve a pomáhá s růstem vlasů. Jojobový olej také může vlasům dodat objem, takže budou vypadat hustší. Jojobový olej vaše vlasy pevně uzavře, takže je důležité jej použít na vlhké vlasy – budete mít vlasy déle hydratované.   Jojobový olej zanechává vaši pokožku dobře hydrantovou, jelikož podporuje přirozenou mastnotu pokožky. Máte-li správně hydratovanou pokožku, tak vaše vlasy i dobře porostou. Jojobový olej také pomáhá pročistit pokožku na hlavě. Zbaví jí ucpaných vlasových folikul, které brzdí růst vlasů.  Další dobrý, lehký olej, který dobře uzavře vaše vlasy, je hroznový olej. Hydratační oleje jsou těžší, takže stačí používat pouze je na hydrataci vaši vlasů. Zkuste kokosový nebo olivový olej. Nanesete olej na vlasy a pokožku hlavy a nechte jej tam po dobu 30 minut, aby došlo k hloubkové hydrataci. Naneste si na vlasy ricinový olej a běžte s tím spát. Ricinový olej dodává objem tenčícím se vlasům a pomáhá léčit plešatá místa. Po dobu několika týdnů jej masírujte do pokožky hlavy alespoň dvakrát až třikrát do týdne. Spousta esenciálních olejů se používá na podporu růstu a síly vlasů a na pomoc proti vypadávání vlasů. Existuje spousta způsobů, jak použít esenciální oleje. Můžete si nanést asi 20 kapek na hlavu a rozetřít je přes celou délku vlasů až ke konečkům. Také můžete do směsi přimíchat jiné oleje, které zvýší účinky dané směsi. Případně můžete do směsi přidat pár kapek šamponu. Na podporu růstu vlasů jsou často používány oleje z: rozmarýnu, tymiánu, levandule, cedrového dřeva či šalvěje. Růst vlasů podporuje strava bohatá na vitamíny. Potraviny, které jsou bohaté na bílkoviny podporují rychlejší růst vlasů.  Jezte potraviny, které obsahují mastné kyseliny (např. losos a jiné ryby, avokáda, oříšky). Jezte potraviny, které jsou bohaté na betakaroten a vitamín A (např. batáty, mrkev). Bílkoviny a železo se nacházejí ve vajíčkách a v libovém mase. Listová zelenina a fazole obsahují mnoho vitamínů, které jsou dobré pro zdravé vlasy. Ovoce obsahuje vitamín C, což podporuje zdraví pokožky na hlavě.  Do stravy byste také měli zařadit vitamíny A, C, H a všechny vitamíny B, pak zinek, keratin, měď a železo. Pro zdravé vlasy jezte ovoce, zeleninu a potraviny bohaté na železo.  Také můžete brát doplňky stravy, z kterých získáte všechny potřebné vitamíny a živiny. Biotin je jeden z vitamínů B, který podporuje růst hustších, silnějších vlasů. Zkuste brát doplněk s biotinem, protože biotin se neabsorbuje tak lehce do pokožky jako ostatní látky.

english_section_name: Promoting Healthy Hair

summary: Zastříhávejte roztřepené konečky. Nechte si udělat vrstvený sestřih. Vyhněte se všem pomůckám, které upravují vlasy za pomocí tepla. Kartáčujte své vlasy, když jsou vlhké. Méně často šamponujte své vlasy. Použije prostředek pro objem vlasů. Kartáčujte pokožku na hlavě. Spěte na saténovém polštáři. Vyhněte se sulfátům. Vyhněte se přílišnému vysoušení vlasů.

document: Chcete-li podpořit růst zdravých vlasů, tak pravidelně zastřihávejte roztřepené konečky. Roztřepené konečky jsou poškozené části vlasů, které vám nepomohou v cestě za hustými či zdravými vlasy. Roztřepené konečky se lehce zacuchávají a vlny s roztřepenými konečky vypadají zplihle.  Někteří lidé tvrdí, že by se roztřepené konečky měly zastříhávat co jeden až dva měsíce. Kadeřníci to však obvykle netvrdí. Někteří lidé totiž nepotřebují zastříhávat roztřepené konečky tak často jako ostatní. Prostě je zastřihněte, když je to potřeba. Jinak se může stát, že si zbytečně zastříháváte zdravé vlasy.   Pokud si nechcete zastřihnout všechny konečky najednou, tak si je zastříhávejte postupně. Pokud máte hodně vlasů s roztřepenými konečky a nechcete najednou přijít o 2 centimetry vlasů, tak si zkuste ustřihnout každý měsíc půl centimetru. Postupně se zbavíte všech roztřepených konečků. Vaše vlasy budou vypadat hustší, pokud si necháte udělat vrstvený sestřih. Tento účes udělá dojem, že máte objemné a husté vlasy. Zajděte do vlasového salónu a řekněte jim, že chcete vrstvy, které dodají vaším vlasům objem a pevnost. Takovéto pomůcky mohou narušit strukturu vašich vlasů a ztenčit je. Navíc se vám díky nim budou tvořit roztřepené konečky. Pokud chcete tyto pomůcky použít, tak nejprve aplikujte na vlasy přípravek chránící je před teplem. Kartáčovat své vlhké vlasy můžete pomocí svých prstů nebo kartáče s širokými mezerami – zbavíte se tak zacuchaných vlasů. Příliš prudké kartáčování vlhkých vlasů však způsobuje jejich lámání a zpomaluje jejich růst. Nekartáčujte své vlasy příliš agresivně. Budete tak zbytečně namáhat své vlasy a pokožku a vlasy se vám začnou lámat. Vlnité vlasy by se neměly tak často šamponovat, protože je tak rychleji zbavíte jejich přirozené mastnoty. Umývejte si vlasy jen dvakrát až třikrát týdně. Používejte na vlasy jemné šampony a kondicionéry. Hustší vlasy budete mít, pokud jim dodáte objem. Kupte si pěnu pro objem vlasů nebo nějaký gel, který posilní vaše prameny a vaše vlasy budou působit hustě. Suchý šampon také může dodat objem vašim vlasům. Spousta lidí tvrdí, že kartáčování pokožky na hlavě podporuje růst vlasů. Kartáčování a masírování pokožky stimuluje mazové žlázy, které udržují přirozený maz na vlasech v rovnováze. Vaše pokožka tak bude díky lepší cirkulaci krve aktivnější.Kartáčujte své vlasy alespoň dvakrát denně po dobu 5 minut. Nezapomeňte si kartáčovat pouze suché vlasy, jelikož přílišné kartáčování mokrých vlasů je může poškodit.  Ohněte se v pase a kartáčujte si vlasy směrem dolů. Pomůže to cirkulaci krve v pokožce na hlavě. Kartáčujte si tak vlasy po dobu 3-5 minut, narovnejte se a pak to znovu zopakujte.   Během sprchování použijte své prsty a masírujte si hlavu. Dělejte to asi 1 až 2 minuty. Bavlněný polštář může vytahat a poškodit vlasy. Snažíte-li se mít delší vlasy, spěte na saténovém polštáři nebo si nasaďte saténovou čepičku. Vaše vlny se tak méně poškodí a více vyrostou. Zkontrolujte ingredience na všech vlasových produktech, které chcete používat. Vyhněte se látkám, které mohou poškodit vaše vlasy. Jsou to: laurylsulfát amonný, laurylsulfát sodný, a laurethsulfát sodný. Nepřežeňte to s fénováním vlasů. Pokud své vlasy příliš vysušíte, tak je zbavíte jejich přirozeného objemu a vaše vlasy budou vypadat zplihle. Nechte vlasy uschnout z 80 % přirozeně. Pak je vyfénujte pro nadzvednutí vlasů u konečků a dodání objemu.

english_section_name: Styling Your Hair

summary: Vyzkoušejte ofinu či patku. Ustřihněte si kratší vrstvu pod horní vrstvou. Udělejte si melír. Fénujte si vlasy z úhlu. Použijte kulatý kartáč. Přehoďte si pěšinku.

document: Ofina udělá dojem, že jsou vaše vlasy hustší. Dostane se více vlasů k vaší tváři, což bude působit dojmem, že máte více vlasů. Je to především účinné, pokud máte vlasy hustší navrchu u kořínků a tenčí u konečků. Iluzi hustších vlasů můžete vytvořit nastříháním vrstev na vlasech. Dodáte jim objem a vaše konečky nebudou vypadat bez života. Více odstínů dodá vašim vlasům novou dimenzi a vytvoří iluzi většího objemu. Melír udělá vaše vlasy plnější. Pokud si chcete fénovat vlasy, tak pro dodání objemu změňte způsob, jakým to děláte. Nakloňte hlavu na strnu, místo ohýbání se dolů. Vytáhněte část vlasů na úhel 90 ° a fénujte. Takovéto fénování dodá vašim vlasům objem a hustotu po celé jejich délce. Kulaté kartáče mohou dodat objem až ke kořínkům vašich vlasů. Když si děláte účes, tak použijte kulatý kartáč, ne ten obyčejný. Další způsob, jak dodat vlasům objem, je rozdělit je neobvyklým způsobem. Pokud celé roky máte tu samou pěšinku, tak je možné, že vám vlasy kvůli tomu plihnou. Přehoďte si pěšinku na druhou stranu a dodáte jim tolik potřebný objem.

english_section_name: Creating the Illusion of Thicker Hair


summary: Pohybujte rukou. Sundejte si hodinky ze zápěstí. Najděte korunku. Otáčejte korunkou po směru hodinových ručiček. Čas vždy nastavujte pohybem dopředu. Zkontrolujte, že je korunka zcela zasunutá. Porovnejte přesnost chodu s jinými hodinkami. Pokud jste hodinky nějaký čas nenosili, plně je natáhněte.

document: Automatické hodinky jsou založeny na principu kmitajícího kovového závaží (neboli rotoru), který sleduje jejich pohyb. Oscilační rotor je připojen ke kolečkům uvnitř hodinek, které jsou pak spojeny s hlavní pružinou. Když se rotor pohne, pohne ozubenými kolečky, která nakonec hlavní pružinu natáhnou. Tím se do pružiny ukládá energie, díky které hodinky fungují. Pokud hodinky nedostávají pravidelný každodenní přísun pohybu, energie hlavní pružiny klesá. Když tedy hodinky nosíte a pohybujete přitom rukou, mělo by to stačit k udržování pohybu rotoru a natažení hlavní pružiny hodinek. To však neznamená, že rukou musíte pohybovat neustále. Automatické hodinky jsou navrženy tak, aby jim k zachování funkčnosti stačil naprosto průměrný každodenní pohyb.   Běžně si automatické hodinky udrží energii do 48 hodin, aniž by přestaly fungovat a bylo je nutné dodatečně natahovat. Nepříliš aktivní lidé, jako jsou například senioři a osoby upoutané na lůžko, budou možná muset automatické hodinky natahovat častěji. Pokud jste tedy nemocní a ležíte v posteli, mohou hodinky kvůli nedostatečnému každodennímu pohybu svou energii vyčerpat.   Nenoste tyto hodinky při sportech, které stojí na pravidelném opakovaném pohybu ruky nebo paže (např. na tenis, squash či basketbal). Poškodíte tak automatický natahovací mechanismus, který je stavěný jen na obyčejný každodenní pohyb ruky. Ačkoliv jsou automatické hodinky navržené tak, aby svou energii získávaly z rotoru, který je natahuje díky pohybu vaší ruky, vyžadují také pravidelné ruční natahování. Jen tak udržíte hlavní pružinu ve správně napnutém stavu. Abyste vytažením a natahováním přílišně nenamáhali korunku hodinek, měli byste si je sundat ze zápěstí. Tím také získáte správnou páku a úhel na vytažení korunky. Korunka je to malé otáčecí kolečko, obvykle umístěné na pravé straně hodinek. Toto kolečko lze vytáhnout, aby bylo na hodinkách možné nastavit čas a datum. Pro natahování hodinové strojku jej však vytahovat nemusíte. Korunka má obvykle tři pozice nebo umístění, přes které se dostanete k různým funkcím. První pozice, kdy je korunka zcela zasunutá, je výchozí, v té hodinky normálně fungují. Druhá poloha, kdy je korunka napůl vytažená, slouží k nastavení času, nebo k nastavení data (to už záleží na konkrétních hodinkách). Třetí poloha, kdy je korunka zcela vytažená, slouží k nastavení času, nebo k nastavení data (to už záleží na konkrétních hodinkách).  Jsou-li hodinky vodotěsné, může být korunka pro zajištění lepší těsnosti přišroubovaná. V tom případě ji musíte vyšroubovat tak, že s ní opatrně 4 – 5× otočíte. Po natažení hodinek pak korunku přitlačíte a stejným počtem otáček zašroubujete zpět. Uchopte korunku mezi ukazováček a palec, a pak jí jemně otáčejte ve směru hodinových ručiček (tedy tak, aby se, když se díváte na hodinky přímo, otáčela směrem ke 12 na ciferníku hodinek). Otočte s ní zhruba 30 – 40×, než se začne pohybovat vteřinová ručička. V tu chvíli máte hodinky plně natažené.  Takovýmto natahováním udržíte hlavní pružinu napnutou a plnou energie, díky čemuž bude udržovat vaše hodinky v chodu.  Navzdory rozšířenému omylu nelze automatické hodinky klasicky „přetáhnout“. Moderní hodinky jsou opatřeny ochranným mechanismem, který je proti tomu chrání.  Přesto byste měli při otáčení korunkou stále postupovat velmi jemně a přestat, když zaznamenáte odpor. Při natahování hodinek můžete omylem pohnout jejich ručičkama, pokud vytáhnete korunku úplně. Když k tomu dojde, nastavte správný čas tak, že posunete ručičky směrem dopředu. Hodinky jsou stavěné na to, aby se jejich ručičky pohybovaly dopředu, nikoliv dozadu, takže je vždy lepší kolečky a vnitřním mechanismem pohybovat pouze v tomto zamýšleném směru. Korunku jemně zatlačte, abyste měli jistotu, že je celá zasunutá v hodinách. Máte-li vodotěsné hodinky, dvakrát si ověřte, že jste korunku správně zašroubovali. Uchopte ji mezi palec a ukazovák a při utahování na ni mírně tlačte. Pokud jste hodinky natáhli správně, měly by přesně držet krok s jinými časoměřiči. Pokud se vám bude zdát, že hodinky stále nefungují správně, můžete v hodinářství požádat o kontrolu na časomíře. Tento přístroj umí změřit přesnost a rychlost chodu hodinek, takže zjistíte, jestli se zpožďují, nebo předbíhají. Automatické hodinky jsou závislé na pohybu a po pár dnech ležení v krabici nebo šuplíku se mohou zastavit. 30 – 40 otočeními korunkou hodinek zajistíte jejich plné natažení a můžete je začít znovu nosit. Korunkou otáčejte, dokud se nezačne pohybovat vteřinová ručička – tak poznáte, že se hodinky rozběhly. Obvykle budete muset také nastavit správný čas a datum.

english_section_name: Winding your Watch

summary: Nepřibližujte hodinky k magnetům. Držte hodinky mimo dosah vody. Dávejte si pozor na teplotu. Často čistěte řemínek hodinek. Hodinky jednou za pár měsíců čistěte. Hodinky správně ukládejte. Každý rok kontrolujte těsnost vodotěsných hodinek. Každých pět let dopřejte hodinkám servis.

document: Uvnitř hodinek je velmi citlivá spirálová pružina, která zodpovídá za přesný chod hodinek. Když vystavíte hodinky magnetismu, mohou k sobě jednotlivé smyčky pružiny přilnout, kvůli čemuž vám hodinky půjdou napřed. Ačkoliv asi nebudete mít problém nepřibližovat hodinky ke klasickým magnetům, je třeba myslet i na spotřební elektroniku, ve které se nachází elektromagnety. Najdete je třeba v televizích, reproduktorech i iPadech. Pokud vám jdou hodinky příliš rychle, nebo náhle se předbíhají o pět minut, je možné, že byla spirálová pružina vystavena působení magnetů. Hodinky v takovém případě zaneste do renomovaného hodinářství, kde vám je opraví. Většina hodinek je schopná vydržet do hloubky asi 30 metrů pod vodou, takže by se neměly poškodit, když je nechtěně namočíte v jezeře. Častěji byste však měli vodě vystavovat jen hodinky jiného, odolnějšího typu – například quartz (hodinky s křemenným krystalem), které vydrží delší ponoření ve větších hloubkách. Hodinky lze poškodit vystavením extrémnímu chladu i horku. Obojí může ovlivnit přesnost jejich chodu. Většina moderních hodinek je konstruována tak, aby se změnám teploty přizpůsobila, pokud se však vydáváte do míst, kde je opravdu horko nebo opravdu zima, měli byste svým hodinkám věnovat zvláštní péči. Řemínky mohou být vyrobeny z celé řady materiálů od kůže přes kovy až po plast. Většinou to závisí na estetice vzhledu a určení hodinek. Například gumové náramky jsou často používány na vodotěsných hodinkách, se kterými můžete plavat, potápět se, nebo plachtit. U gumových řemínků kontrolujte, zda nejsou popraskané a potrhané. Pokud najdete jakékoliv známky oslabení, vyměňte je. Koženým řemínkům příliš nesvědčí voda, kolínská, parfémy, opalovací krémy a další tekutiny. Potírejte je čas od času olejem na kůži, který je rozzáří a prodlouží jejich životnost. Kovové pásky jen přeleštěte měkkým hadříkem. Na hodinkách, které nosíte (skoro) každý den, se nahromadí prach, mrtvá kůže a další špína, kterou je třeba očistit. K ometení hodinek použijte starý zubní kartáček namočený v teplé vodě. Zvláštní pozornost věnujte spoji hodinek a řemene. Máte-li řemen kovový, pak očistěte kartáčkem i ten. Pokud neplánujete hodinky často nosit, měli byste je chránit před prachem, vlhkostí či krádeží uložením na správné místo. Také tím ochráníte před vyschnutím a zanesením lubrikační oleje v hodinkách. Hodinky ukládejte do krabičky od výrobce, nebo vzduchotěsného obalu. Pokud byly obzvláště drahé, možná by stálo za to umístit je do bezpečnostní schránky. Hodinky můžete uchovávat také v natahovači. Vodotěsné hodinky se mohou pravidelným nošením a vystavením povětrnostním vlivům či písku povolit. Zkontrolujte, že těsnění podél ciferníku, korunky a zadní strany hodinek stále udrží vodu mimo hodinky. Pokud zpozorujete známky opotřebení, těsnění vyměňte. Nejlepší bude, když si to necháte udělat v hodinářství, protože správná výměna těsnění vyžaduje hodně zkušeností. Zvláště drahé hodinky byste měli každých pět let zanést do servisu, stejně jako to děláte se svým autem. Převody v nich jsou mazány olejem, který se může zanést, a zubená kolečka se mohou opotřebit. Zaneste proto hodinky do renomovaného hodinářství, kde vám je promažou. Profesionální hodinář vám také opraví nebo vymění opotřebená kolečka a uložení. Takovýto servis může být nákladný (v závislosti na hodinkách zaplatíte od 5 až po několik desítek tisíc Kč). Prodloužíte tak však jejich životnost, což je obzvláště důležité, pokud jde například o dědictví, které si chcete uchovat.

english_section_name: Maintaining and Protecting your Watch

summary: Zjistěte, který typ natahovače hodinek potřebujete. Určete, kolikery hodinky chcete zaráz natahovat. Určete směr otáčení natahovače.

document: Natahovač hodinek je zařízení, které udržuje automatické hodinky natažené, když je nenosíte. Funguje tak, že s hodinkami otáčí po kružnici, čímž imituje pohyb lidské ruky. Natahovače hodinek pořídíte za ceny od 1.500,- Kč do 10.000 Kč. Vrcholné modely pak vyjdou až na 200.000 Kč. Natahovač si můžete vybrat v řadě funkčních, elegantních, nebo extravagantních provedení.   Funkční natahovače hodinek mohou mít příjemný a hezký design, jejich účel je však ryze funkční. Obvykle se na cenové škále řadí k těm levnějším. Levné natahovače jsou však velmi nespolehlivé a nestojí za vynaložené peníze, byť jich nebylo mnoho. Elegantní natahovače hodinek mají vnější provedení z kvalitnějších materiálů, jako jsou kůže nebo dřevo, a často jsou na pohled přitažlivější, takže se hodí k vystavení na poličku nebo komodu. Stále však lze sehnat dostatečně subtilní modely, které se vejdou do šuplíku nebo bezpečnostní schránky. Extravagantní natahovače hodinek patří k těm nejdražším. Obvykle jsou vyrobeny z luxusních materiálů a lze do nich uložit několikery hodinky. Mohou nabízet i další funkce, jako je sledování teploty, ukládací šuplíky, synchronizované ukazovaní času, nebo připojení přes USB. Existují natahovače na jedny i několikery hodinky. Pokud tedy vlastníte a střídáte několik hodinek, které často nosíte, můžete si vybrat natahovač, do kterého lze zaráz uložit několik kusů. Pokud naopak máte jedny hodinky, které často nosíte, poslouží vám lépe natahovač s kapacitou jednoho kusu.   Pokud máte hodinky, které nosíte jen jednou za čas při speciálních příležitostech, nemusíte je vůbec dávat do natahovače. Pokud například víte, že si je vezmete na svatbu, bude jednodušší natáhnout si je den předem, než je každý den vkládat na 30 minut do natahovače. Natahovače hodinek se velmi dobře hodí sběratelům automatických hodinek. Zvláště pokud máte obrovskou sbírku a chcete, abyste měli kterékoliv hodinky připravené kdykoliv k nošení. Spousta automatických hodinek se natahuje při pohybu po směru ručiček, zatímco jiné při pohybu proti směru, nebo oběma směry. Zeptejte se proto výrobce, který směr pohybu vaše hodinky vyžadují.

english_section_name: Using a Watch Winder


summary: Na morče mluvte. Nechte morče, aby vám očichalo ruku. Morče zkuste vzít do ruky.

document: Když jdete morče zkontrolovat, můžete na něj klidně a tiše mluvit. Zpočátku si ale od něj udržujte vzdálenost. Morčeti to pomůže, aby si mohlo na váš hlas a přítomnost zvyknout. Po několika návštěvách můžete zkusit dát ruku do klece. Pokud je morče v odvážné náladě, může přijít a ruku očichat. Nezkoušejte morče zvednout, ale nechte ruku položenou v kleci. Pokud morče nechce ruku očichat, buďte trpěliví. Může to nějakou dobu trvat, než si k vám morče vybuduje důvěru. Jakmile se vám zdá, že je morče na vaši přítomnost zvyklé, nasměrujte ho do rohu klece a pokuste se ho zvednout. Jednu ruku mu dejte pod bříško, druhou pod zadeček a opatrně ho zvedněte. Nebo mu také můžete jednu ruku dát kolem ramen a druhou pod zadeček. Morče držte blízko u těla a klidně k němu mluvte.  Pokud morče vypadá klidně, můžete si s ním sednout na židli a mazlit se s ním. Pokud je neklidné, vraťte ho do klece a zkuste to později. Morče také můžete zabalit do ručníku, aby se vám lépe zvedalo. Držte ho blízko u těla, jelikož se tak morčata občas cítí bezpečněji. Několik prvních týdnů si zkuste morče brát do ruky každý den. I pokud vypadá trochu nervózně nebo vyděšeně, časem se z vás stanou přátelé, budete-li trpěliví a klidní. Pokud morče začne příst (jako kočka), znamená to, že je nervózní.  Morčata jsou většinou mírumilovná, ale pokud se polekají, mohou kousat nebo škrábat.

english_section_name: Letting Your Guinea Pig Get to Know You

summary: Morčeti dávejte hodně pamlsků. Pokud máte morče doma, občas mu dopřejte možnost pohrát si venku. Vytvořte si společné pouto.

document: Zejména během prvních týdnů, kdy si na vás morče zvyká, mu můžete dávat pamlsky jako odměnu a umožnit mu tak, aby se cítilo příjemně. Kdykoliv jste poblíž morčete nebo když ho chcete vzít do ruky, nabídněte mu pamlsek. Nesnažte se ho ale dostat na ruku tím, že byste se ho snažili obelstít pamlskem. Morče by vám mohlo přestat důvěřovat. Jako pamlsek dobře poslouží následující:  Listová zelenina Potraviny bohaté na vitamín C, jako je meloun nebo brokolice Granule pro morčata Morčata chovaná venku mívají někdy větší klece a víc prostoru k běhání. Pokud máte morče uvnitř a je ochočené, můžete ho občas taky vypustit z klece. Pusťte ho do místnosti, ve které nejsou otvory nebo skuliny, kterými by morče mohlo utéct. V pokoji by také morče nemělo mít například přístup ke kabelům nebo plastu, který by mohlo rozkousat. Když budete morče hlídat, morčeti prospěje, když se bude moc proběhnout po větším prostoru.  Morče můžete taky zabavit vnitřními ohrádkami na hraní, do kterých dáte tunely, žebříky, krabice a další hračky. Takovou ohrádku si můžete vyrobit sami, nebo si můžete potřeby zakoupit ve zverimexu. Morče můžete zkusit naučit trikům, jako je třeba skákání na krabici nebo proběhnutí tunelem a sebrání pamlsku z dlaně. Když si morče zvykne na vás a na to, že si ho berete do náruče, každý den s ním zkuste trávit trochu času a budujte si vzájemné pouto. Morče můžete mít třeba na klíně a hladit ho, zatímco se díváte na televizi, posloucháte hudbu nebo si jen povídáte (morčata jsou velmi orientovaná na hlas).

english_section_name: Having Fun with Your Guinea Pig

summary: Morče by mělo mít svůj vlastní prostor. Morče by mělo mít ticho. Morče nechte nejprve o samotě. Morče krmte každý den ve stejnou dobu. Dejte pozor, aby morče opravdu jedlo.

document: Morčeti pořiďte dostatečně velkou klec (zakoupíte ve zverimexu), ve které bude trávit čas. Morče může žít uvnitř domu nebo venku, ale mělo by mít dostatek pohodlí a být v bezpečí. Morčata jsou společenská zvířata a mají ráda společnost. Funguje to ale nejlépe, když jsou s morčaty, se kterými vyrůstala od dětství. Pokud máte víc než jedno morče, dejte dohromady morčata stejného pohlaví, aby se nerozmnožovala. Každé morče by také mělo mít svou skrýš nebo domeček, aby mohla mít trochu soukromí. Jinak by morčata spolu mohla bojovat o dominantní postavení (dva samečci) nebo se rozmnožovat (sameček a samička). Znaky dobré klece pro morčata jsou následující: Velikost (dno o velikosti minimálně 0,7 m²)  Dřevěná konstrukce s pevným dnem (ne drátěné dno) Oddělený prostor na pohyb a spaní Ochrana před nepříznivým počasím (pokud je morče venku) Podestýlka: pro morčata je nejvhodnější seno nebo sláma. Z bezpečnostních důvodů byste se měli vyhnout jemným, nadýchaným podestýlkám, protože morčata mohou podestýlku jíst. Keramické nebo ocelové misky na krmení, které jdou ideálně přidělat ke kleci nebo králíkárně Dvířka, která lze otevřít, aby se morče mohlo jít proběhnout do ohrádky bez zvedání (volitelné) Morčata mají citlivý sluch, a tak jim nejlépe bude v místě, kde nebudou poblíž zdrojů hlasitého zvuku (doprava, televize nebo bouřlivá zábava). Když morče bude mít dostatečně velké ticho během prvních pár dnů doma, může mu to pomoci ve zvykání si na nové prostředí. Klec nebo kotec morčete můžete také na prvních pár dnů přikrýt lehkou látkou. Bude se tak cítit bezpečněji a klidněji. Když si přinesete morče domů, nepokoušejte se o hraní nebo mazlení. Jen ho občas tiše zkontrolujte, že je v pořádku. Morčata si k vám musejí nejprve vybudovat důvěru, protože v přírodě bývají často kořistí větších dravců. Když morčeti zpočátku dopřejete trochu času o samotě, pomůže mu to zvyknout si na nový domov. Pokud máte malé děti, vysvětlete jim, že morče potřebuje nejdřív trochu času pro sebe. Když bude morče pravidelně dostávat potravu, bude zdravé a šťastné. Pokud ho budete pravidelně krmit vy (zkuste to dvakrát denně), spojí si zvuky vydávané vámi s potravou a příjemnými pocity. Ohledně krmení byste se měli poradit s veterinářem nebo s někým ve zverimexu, ale všeobecně by morče mělo jíst:  Seno Směs pro morčata Ovoce a zeleninu (kvůli vitamínu C): meloun, pomeranč, špenát, brokolice, kapustu a zelí. Morčeti nedávejte hlávkový salát. Zpočátku morčata pravděpodobně nebudou jíst před vámi. Chcete-li si být jistí, že je morče zdravé a dostatečně jí, ráno mu zkontrolujte misku s krmením a napáječku. Pokud se morče najedlo, potrava by měla zmizet. Některá morčata během prvního dne či dvou v novém domově nemusí moc jíst a pít. Pokud morče nejedlo několik dnů, zajděte za veterinářem.

english_section_name: Caring for Your Guinea Pig in its First Days at Home


summary: Uvědomte si výhody a nevýhody používání kondomu pro ženy. Jak kondom pro ženy funguje? Prohlédněte si balíček s dámským kondomem.

document: Než se rozhodnete používat tento druh kondomu, měla byste mít naprosto jasno ohledně výhod a nevýhod v porovnání s ostatními druhy antikoncepce. Zde uvádíme všechny výhody i nevýhody kondomu pro ženy:    Výhody:  Tento kondom seženete snadno v drogerii nebo v lékárně bez předpisu. #**Nemusíte tedy k lékaři a seženete ho bez problémů. Kondomy pro ženy umožňují ženám vědomě snižovat riziko přenosu pohlavních chorob a infekcí. Na rozdíl od hormonální antikoncepce kondom neovlivňuje přirozené hladiny hormonů v těle ženy (je ale možné ho používat společně s hormonálními pilulkami pro dosažení maximální ochrany). Kondom zůstane na místě i když partnerův penis ochabne. Kondom může zlepšit váš sexuální zážitek. Vnější okraj kondomu vám při sexu může stimulovat klitoris. Je vyroben z polyuretanu a je tedy vhodný i pro lidi, kteří mají alergii na latex. Můžete ho vložit do pochvy několik hodin před souloží a navíc se zavedeným kondomem můžete chodit i na toaletu.    Nevýhody:  Kondom pro ženy může podráždit sliznici vagíny, penisu nebo rekta (pokud se používá análně) Kondom může během sexu vklouznout do vagíny. Ze začátku může být těžké se kondom naučit zavádět. Kondom pro ženy může při sexu vydávat hlasité zvuky. Ženský kondom funguje stejně jako kondom pro muže, jen s tím rozdílem, že se vkládá do vagíny. Vypadá podobně jako klasický kondom, ale má flexibilní vnitřní kroužek, který se vloží do vagíny, a vnější kroužek, který se nechá viset kousek od vaginálního otvoru. Až kondom pro ženy zavedete, můžete začít se souloží. Když muž do kondomu ejakuluje, kondom by se měl vytáhnout.   Kondom pro ženy snadno vložíte do vagíny nebo do análního otvoru a je bezpečné ho používat pro oba tyto tělesné otvory.   Pokud používáte kondom pro ženy, muž by už neměl mít mužský kondom. Tím by se vytvořilo tření, které by mohlo zavinit protrhnutí některého z kondomů. Než kondom použijete, zkontrolujte si jeho datum spotřeby. Potom ho opatrně vytáhněte z balíčku a jemně ho promněte prsty, aby se v něm lubrikant dobře rozprostřel.

english_section_name: Prepare to Use the Condom

summary: Vyzkoušejte si použití kondomu pro ženy. Vyndejte kondom z balíčku. Na vnější stranu uzavřeného konce dejte spermicidní gel nebo lubrikant. Najděte si nějakou pohodlnou polohu. Zmáčkněte k sobě strany vnitřního kroužku. Vložte vnitřní kroužek s kondomem do vagíny. Zatlačte vnitřní kroužek do vagíny až k děložnímu čípku. Vytáhněte prst. Vložte do kondomu partnerův penis. Nyní můžete mít sex.

document: Kondomy pro ženy většinou nestojí moc peněz a mohou se použít jen jednou. Můžete si ho před sexem zkusit na zkoušku zavést. Až se to naučíte, bude to pro vás hračka, ale měla byste si to několikrát vyzkoušet, abyste byla připravená, až ho budete opravdu potřebovat. Až se rozhodnete kondom použít, opatrně odtrhněte balení s kondomem a vyndejte ho. Když budete společně s kondomem používat také spermicidní gel, zvýšíte tím svoji ochranu před nechtěným těhotenstvím. Kondom už by měl mít na sobě lubrikant, ale když ho ještě trochu navlhčíte, bude se vám zavádět snadněji. Budete si muset sama najít polohu, která vám bude vyhovovat. Je to skoro jako zavádění tamponu – musíte mít pohodlí a dobrý dosah k vagíně. Můžete si zkusit dřepnout, sednout nebo lehnout, nebo si jednu nohu opřít například o židli. Podržte je tak, jako kdybyste držela tužku. Kondom bude trochu klouzat, protože je navlhčený lubrikantem, ale snažte se chytit si ho dostatečně pevně. Zavádějte ho stejně jako tampon a zatlačte ho dovnitř prstem. Až se dostanete až k čípku, kondom se roztáhne a vy už ho neucítíte. Je to skutečně stejný postup jako při zavádění tamponu – pokud v sobě kondom cítíte, nezavádíte si ho správně. Ujistěte se, že vnější kroužek visí alespoň 3 cm z vagíny. Pokud je delší, může to znamenat, že vnitřní kroužek není zaveden dostatečně hluboko. Až budete mít kondom v sobě a budete připravena na sex, naveďte partnera do vnějšího kroužku, který vám visí z vagíny. Pomozte mu zasunout penis do kondomu správně. Dejte si pozor, aby vám penis nezaváděl po straně vagíny a dotýkal se kondomu pouze z jedné strany. Kondom pro ženy se při sexu často pohybuje ze strany na stranu. Pokud má muž penis stále v kroužku, není to žádný problém. Pokud partnerovi penis z kondomu vyklouzne ještě před vyvrcholením, můžete ho tam zavést znovu. Až partner ejakuluje, můžete kondom vytáhnout a vyhodit.  Pokud vás při sexu budou rušit hlasité zvuky, použijte více lubrikačního gelu.

english_section_name: Use the Female Condom

summary: Zmáčkněte a zamotejte vnější kroužek. Jemně vytáhněte kondom z vagíny nebo z rekta. Vyhoďte kondom.

document: Nejprve si ho pevně chytněte. Tím zajistíte, že sperma zůstane uvnitř kondomu. Postupujte velmi pomalu a stále pevně držte zamotaný kondom. Stejně jako kondomy pro muže ani kondomy pro ženy nemůžete používat víckrát. Jednoduše ho zahoďte do koše – nesplachujte ho do záchodu!

english_section_name: Remove the Female Condom


summary: Snažte se co nejvíce spát. Budete potřebovat rodinu a přátele, kteří vás podpoří. Pečujte o sebe. Neplánujte si dopředu příliš mnoho věcí. Připravte se na rodičovství.

document: Pokud vychováváte dítě sami, budete potřebovat co nejvíce duševní a emocionální síly. Pokud máte partnera nebo rodiče, kteří vám pomohou se o dítě starat, požádejte je o pomoc. Pokud si můžete najmout chůvu, udělejte to, abyste měli nějaký čas sami pro sebe. Vždy je dobré mít na pomoc lidi, kteří se o děti umějí starat.  I v případě, že vaše dítě většinu času prospí, to pro vás bude náročné. Čím více pomoci od ostatních lidí budete mít, tím snazší pro vás péče o dítě bude. Podpora partnera a rodičů pro vás bude velmi důležitá. Budete potřebovat někoho, na koho se budete moci spolehnout. Když budete dítě vychovávat úplně sami, pravděpodobně budete velmi vyčerpaní.  Měli byste ovšem stanovit i pravidla ohledně návštěv. Když k vám budou lidé chodit neočekávaně, mohlo by vám to stres ještě zhoršit. Je důležité být svému dítěti nablízku, ale to neznamená, že byste měli zanedbávat péči o sebe. Pravidelně se koupejte, jezte zdravě a snažte se co nejvíce spát. Budete si muset vytvořit funkční systém péče nejen o dítě, ale i sami o sebe.   Pravděpodobně nebudete mít šanci s věnovat svým koníčkům, ale měli byste stále cvičit, vídat se s přáteli a užívat si trochu času jen pro sebe. Nemusíte mít pocit, že se chováte sobecky, když chcete mít chvíli klid. Když o sebe budete pečovat, budete se moci lépe starat i o své dítě. Nebuďte na sebe tvrdí. Když máte malé dítě, nemusíte se nutit do velkého úklidu, nebo třeba do hubnutí. S malým dítětem se může stát cokoli neočekávaného. Neměli byste si plánovat nic, co by vám mohlo narušit péči o dítě. Zbavte se stresu tím, že dáte lidem najevo, že máte spoustu práce a nenuťte se socializovat se, nebo s dítětem chodit mezi lidi, když se vám do toho nebude chtít. Měli byste svému dítěti věnovat co nejvíce času, ale nemusíte trávit každou chvíli doma. Snažte se chodit často ven – udělá to dobře vám i vašemu dítěti. I když budete mít pocit, že má každý den alespoň sto hodin, uteče vám to a vaše dítě rychle poroste (někteří lidé tvrdí, že je dítě novorozencem do 28 dnů po narození, jiní zase říkají, že novorozenecká fáze trvá 3 měsíce). Připravte se na všechny emoce, které vás čekají – radost z dítěte, strach, že něco děláte špatně, panika, že jste přišli o svoji nezávislost a pocit izolace od svých bezdětných přátel.  Všechny tyto pocity jsou naprosto přirozené a po čase zmizí, protože si brzy zvyknete na svůj nový život s dítětem.

english_section_name: Minimizing Stress as a New Parent


summary: Kdykoli se pes vyprázdní venku, pochvalte ho a dejte mu pamlsek. Měli byste odměnu správně načasovat. Můžete použít zvonek nebo jiný zvuk, který bude pro psa příjemný. Mluvte se psem klidně a mile. Nikdy psa netrestejte, když udělá loužičku doma.

document: Psi se nejlépe učí pomocí pozitivního podmiňování. Kdykoli se vašemu psovi podaří úspěšně se vyprázdnit venku, odměňte ho, pochvalte ho a pohlaďte ho po hlavě.  Musíte být konzistentní a chválit psa skutečně pokaždé, když se zachová správně. Můžete svého psa odměňovat i za jiné věci. Měli byste ho odměňovat za vše, co udělá správně. Když svého psa budete odměňovat za to, že se vyprázdnil venku, udělejte to ihned. Nedělejte to příliš brzy, ale ani příliš pozdě, aby si pes odměnu spojil s venčením a ne s něčím jiným. Některým lidem pomáhá místo odměn zazvonit na psa zvonkem vždy, když se vyvenčí venku. Když se pes vyprázdní na svém místě, zazvoňte na něho zvonkem. Brzy se začne na tento zvuk těšit a bude vědět, že ho uslyší jen když to udělá správně.  Nevýhodou je to, že budete muset zvonek používat pokaždé, když se pes vyprázdní. Když s tím na nějakou dobu přestanete, pes bude zmatený. Když budete se psem mluvit o venčení, mluvte klidným hlasem. Nikdy nezvyšujte hlas a nemluvte nepříjemným tónem, jinak si pes spojí venčení s trestem a strachem. Když pes udělí loužičku doma, nechvalte ho, ale v žádném případě na něj nekřičte a netrestejte ho. Pokud používáte slovní povzbuzení, jako například „venčit“ nebo „jdeme ven,“ musíte být konzistentní. Když budete opakovat stále stejná slova, pes se brzy naučí, co znamenají. Psi na tresty nereagují moc dobře. Když ho vyděsíte, nebude se chovat lépe, naopak se vás začne bát. Nikdy na psa nekřičte, nebijte ho a nedělejte nic, kvůli čemu by se vás mohl bát.  Nemáchejte psovi tlamu v loužičce, kterou udělal doma. Tím ho nenaučíte chodit se vyprazdňovat ven. Pes nepochopí, co se mu snažíte sdělit a bude z vás mít strach.

english_section_name: Rewarding the Dog for Good Behavior

summary: Vyberte si místo, na které má pes snadný přístup. Vyložte toto místo novinami a papírovými ubrousky. Pravidelně psa berte na určené místo. Měňte papírové utěrky nebo noviny často, ale nechejte na místě vždy malý kousek použitých novin. Odměňujte psa za to, že se bude vyprazdňovat na správném místě.

document: Pokud žijete v bytě ve vysokém podlaží, nepodaří se vám pokaždé dojít ven, když se váš pes bude potřebovat vyvenčit. Vyberte si v bytě nějaké odlehlejší místo, na které se váš pes bez problémů dostane. Nejlepší je například roh v koupelně nebo v kuchyni, ideálně dlažba nebo linoleum. Noviny jsou levné a můžete z nich psovi snadno udělat záchod. Savé ubrousky koupíte ve zverimexu, ale můžete použít i papírové kuchyňské utěrky. Vyberte si to, co pro vás bude nejpohodlnější.  Můžete psovi koupit i malý záchod. Pokud chcete psa chodit venčit, dejte do záchodu hlínu, aby se naučil vyprazdňovat se uvnitř i venku. Uvědomte si, že se může stát, že si váš pes zvykne na to, že se bude vyprazdňovat pouze na novinách. Musíte ho vycvičit stejně, jako kdybyste s ním chodili ven. Během dne ho v pravidelných intervalech berte na místo, které jste mu určili jako záchod, aby si zvykl, že tam má chodit. Zápach moči psovi pomůže zapamatovat si, kam má příště jít. Výkaly odstraňte ihned, ale noviny s močí uklízejte jen tak, aby si pes zvykl, kam má chodit. Kdykoli se pes půjde vyprázdnit na noviny, odměňte ho nějakým pamlskem nebo pohlazením. Brzy si své místo spojí s příjemnými pocity a začne na něho chodit sám.

english_section_name: Paper Training a Dog in an Apartment


summary: Všímejte si toho, zda se na vás dívá. Všímejte si toho, zda se vám dokáže dívat do očí. Všímejte si toho, zda se při rozhovoru natáčí tělem k vám. Všímejte si toho, zda se ve vaší přítomnosti vrtí a chová se nervózně. Všímejte si toho, zda si hledá důvody dotýkat se vás. Všímejte si toho, zda se jeho obličej „otevře,“ když spolu mluvíte. Všímejte si toho, zda k vám stojí vždy čelem.

document: Pokud se nějakému muži líbíte, pravděpodobně se na vás bude často dívat i přes celou místnost. Neměla byste se příliš snažit si toho všimnout, nebo si muž bude myslet, že zíráte vy na něho (což bude pravda...). Pokud se podíváte a zjistíte, že se na vás dívá a budete se mu chvíli dívat do očí, pravděpodobně to znamená, že se mu líbíte. Pokud se rychle podívá jinam, nebo se zatváří stydlivě, je to ještě lepší! Pokud se na sebe zadíváte a několik vteřin se budete jeden druhému dívat do očí tak, že se skoro začervenáte, může to znamenat, že se mu skutečně líbíte a chtěl by více. Samozřejmě platí, že pokud jde o stydlivého muže, může se za chvíli podívat jinam. Pokud se vám ale vydrží dívat do očí několik vteřin, máte velkou šanci, že se mu opravdu líbíte. Pokud se nějakému muži líbíte, bude se jemně (i když ne příliš jemně) natáčet celým tělem směrem k vám. Jde o základy pravidel přitažlivosti. Pokud se mu líbíte, bude k vám natáčet ramena, obličej, paže i celý zbytek těla. Pokud se otáčí pryč a nedívá se při rozhovoru na vás, pravděpodobně o vás nemá velký zájem. Pokud si hraje s knoflíky košile, sahá si na nehty, hraje si s něčím na stole, nebo pohybuje nohama ze strany na stranu, nebo se jednoduše chová nervózně, pravděpodobně to dělá proto, že se mu líbíte. Jde o klasické projevy nervozity a pokud je muž nervózní z vás, je to proto, že se mu líbíte a vaše přítomnost ho vzrušuje. Pokud se mu skutečně líbíte, udělá vše, co bude v jeho moci, aby se k vám dostal blíže. Může to znamenat například to, že se vás bude jemně dotýkat, když spolu někam půjdete, může vás jemně poplácat po rameni, nebo se k vám může přitočit blíže, abyste se dotýkali nohama. Když se dotknete náhodou a on hned neuhne, také to znamená, že se mu líbíte.  Možná vám dokonce bude chtít odhrnout vlasy z obličeje, nebo bude dělat podobná gesta. Všímejte si toho, zda má mírně otevřená ústa – to je klasická známka přitažlivosti. Pokud se mu líbíte, bude mít mírně otevřená ústa a bude se vám při rozhovoru dívat do očí. Všímejte si také toho, zda se mu při rozhovoru mírně rozšiřují nosní dírky. Pokud má při rozhovoru mírně zvednuté obočí, je to také dobré znamení. Všechny tyto znaky znamenají, že se jeho obličej při rozhovoru s vámi otevře, protože se mu skutečně líbíte. Pokud stojíte, všímejte si toho, jak má nastavenou hlavu, ramena a chodidla. Pokud míří vaším směrem, znamená to, že se mu líbíte a snaží se k vám tímto způsobem dostat blíže. Pokud se dívá jinam, je otočený do jiného směru, nebo od vás odtahuje chodidla, pravděpodobně se mu nelíbíte.

english_section_name: Reading His Body Language

summary: Zjistěte, zda vám prokazuje laskavosti. Všímejte si toho, zda si hledá důvody, proč s vámi trávit čas. Všímejte si toho, zda před vámi dělá šílené věci. Všímejte si toho, zda s vámi flirtujte. Všímejte si toho, zda žárlí na ostatní muže, se kterými trávíte čas. Všímejte si toho, zda vám dává malé dárky. Všímejte si toho, zda se ve vaší přítomnosti chová jako gentleman. Všímejte si toho, zda se ve vaší přítomnosti upravuje. Všímejte si toho, zda chodí stejně rychle jako vy.

document: Nosí vám kávu? Nebo vás vozí z práce? Pokud není od přírody takhle laskavý ke všem, pravděpodobně to nedělá jen proto, že má dobré srdce. Je jasné, že se mu líbíte a pravděpodobně od vás za to co pro vás dělá chce více, než jen „děkuji.“ Ptá se vás, zda potřebujete pomoci s něčím v domácnosti, nebo třeba s úklidem sněhu? Vaří vám, protože jste měla dlouhý stresující den? Je vám stále k dispozici a hledá si způsoby, jak s vámi trávit více času? Pokud ano, je dost pravděpodobné, že se mu líbíte. Když se muži líbí nějaká žena, snaží se na ni udělat dojem. Může riskovat i vážné zranění, když jí chce například předvést, jak skáče přes propasti, nebo naskakuje na jedoucí auta – jednoduše udělá vše pro to, aby si získal její pozornost. Pokud tento muž není přirozeně dobrodružný a nerad podstupuje rizika, ale ve vaší přítomnosti se chová jinak, je pravděpodobné, že takto riskuje kvůli vám – jediné, o co mu jde, je získat od vás nějakou reakci. Muž s vámi nebude flirtovat, pokud se mu nelíbíte. Pokud s vámi muž flirtuje, pravděpodobně se snaží zjistit, zda jsou vaše city vzájemné. Neškodné flirtování může také zamaskovat jeho strach z odmítnutí v případě, že se bude bát vás pozvat na rande otevřeně. Pokud se s vámi chová hravě, škádlí vás a snaží se vás rozesmát, pravděpodobně se mu líbíte.  Jen si dejte pozor na to, aby to nebyl typ muže, který flirtuje se všemi ženami, na které narazí. Pokud chronicky flirtuje s každou dívkou, možná je to jen jeho způsob komunikace se ženami a nemusí to tedy znamenat, že se mu líbíte více, než ostatní ženy. Všimla jste si toho, že se mu nelíbilo, když jste šla na kávu s kolegou z práce? Sleduje, s kým trávíte čas? Kritizuje některé vaše kamarády opačného pohlaví? Jeho žárlivost se sice nemusí projevovat příliš okatě, ale pokud žárlí na ostatní muže, může se například chovat uzavřeně, když bude vědět, že budete trávit čas s někým jiným.  Každý muž projevuje žárlivost jiným způsobem, ale pokud přijdete na to, že na vás žárlí, je to jasná známka toho, že se mu líbíte. Pokud vám nosí květiny, nebo malé dárky, které vás rozesmějí, znamená to, že ho přitahujete. Proč by vám jinak nosil dary, které vám zlepší den? Možná se snaží vám říct, že tyto dárky nic neznamenají a nechce z toho dělat velkou vědu pro případ, že byste ho odmítla, ale uvědomte si, že to dělá jen proto, že se mu líbíte. Pokud vám otvírá dveře od auta, usazuje vás v restauraci, nabízí vám svůj kabát a dělá i jiná gentlemanská gesta, je více než pravděpodobné, že se mu líbíte a chtěl by od vás více. Ujistěte se ale, že se nechová jako gentleman v přítomnosti všech žen. Pokud si hraje s vlasy, upravuje si oblečení, hraje si s manžetovými knoflíčky, nebo si upravuje pásek, či zavazuje tkaničky – jednoduše pokud se ve vaší přítomnosti snaží upravit svůj vzhled, znamená to, že ho přitahujete. Pokud ho přistihnete, jak se dívá do zrcadla, nebo ve vaší přítomnosti pečuje o svůj vzhled více, je to známka toho, že se mu líbíte. Opravdu! Výzkumy prokázaly, že když muž jde vedle dívky, která se mu líbí, zpomaluje, nebo zrychluje na její tempo. Když ovšem muž jde s přáteli, nepřizpůsobuje se jejich tempu. Až spolu tedy příště někam půjdete, všímejte si toho, zda se muž snaží jít stejnou rychlostí jako vy.

english_section_name: Seeing What He Does

summary: Všímejte si toho, zda se na vás vyptává. Všímejte si toho, zda ve vaší přítomnosti začne koktat a mumlat. Všímejte si toho, zda se k vám chová otevřeně. Všímejte si toho, zda s vámi mluví hlubším hlasem. Všímejte si toho, zda vám jemně a nenápadně lichotí. Všímejte si toho, zda se ve vaší přítomnosti bezdůvodně směje.

document: Už se na vás někdy vyptával vašich kamarádů? Nebo chtěl vědět, zda máte partnera? Pokud ano, rozhodně to znamená, že se mu líbíte. Může být trochu těžké zjistit, zda se na vás někoho ptal, protože byste tím musela dát najevo, že se vám také líbí. Pokud se k vám ale donese, že se na vás vyptával ostatních lidí, je to jasnou známkou toho, že se mu líbíte. Je možné, že se mu líbíte tak moc, že vám začne vyprávět o tom, jak miluje Star Trek, nebo o svém vztahu ke své mladší sestře. Toto roztomilé chování pramení z faktu, že se mu líbíte tak moc, že nedokáže ani ovládat to, co mu vychází z úst. Možná se vám dokonce bude omlouvat za to, co vám říkal, nebo bude říkat, že neví, proč vám to vypráví – znamená to, že se před vámi nechce ztrapnit. Pokud se mu líbíte, pravděpodobně vám o sobě bude říkat osobní věci, které normálně lidem neříká. Znamená to, že vás chce lépe poznat a chce, abyste i vy lépe poznala jeho. Pokud zaznamenáte, že je k vám otevřený a upřímný, nebo vám dokonce řekne něco, co podle něj ještě nikomu neřekl, pravděpodobně je to proto, že ho přitahujete a chce, abyste toho o něm věděla více. Výzkumy prokázaly, že když muži mluví se ženami, které se jim líbí, mluví o něco hlubším hlasem. Až si spolu budete příště povídat, všímejte si toho. Srovnejte jeho hlas když mluví s přáteli a jeho hlas, když mluví s vámi a zjistěte, zda je mezi nimi rozdíl. Pokud ano, pravděpodobně to znamená, že se mu líbíte! Možná vám nebude říkat: „Jsi krásná a moc se mi líbíš,“ ale měla byste si všímat i jemnějších lichotek, které vám prozradí, zda se mu skutečně líbíte. Možná vám řekne, že máte hezkou barvu vlasů, že se hezky smějete, nebo si bude pochvalovat, že máte stále dobrou náladu. Všímejte si toho, zda vám v poslední době často lichotil – možná se vám tím snaží něco sdělit. Pokud se mu líbíte, bude se ve vaší přítomnosti smát častěji, protože ho bude bavit trávit s vámi čas. Pokud řeknete něco, co skoro není vtipné a on se rozesměje, nebo řeknete něco, co nemělo být vtipné a on se začne smát jen proto, že je nervózní, znamená to, že se mu líbíte.  Na druhou stranu je ovšem možné, že je tak nervózní, že se nebude smát ani tomu, co jste řekla jako vtip, protože bude příliš přemýšlet nad tím, co si o něm myslíte a nebude schopen věnovat pozornost všemu, co říkáte.

english_section_name: Seeing What He Says


summary: Snažte se zastavit krvácení co nejlépe svedete. Zkontrolujte, jestli se v ráně nenachází nějaký objekt. Lékaře navštivte okamžitě v případě, že byla rána způsobena lidským nebo zvířecím kousnutím. Prohlédněte celou oblast kolem poranění.

document: Zraněnou část těla zvedněte nad úroveň srdce. Krvácení by pak mělo zeslábnout. Použijte čistý hadřík nebo lehce namočenou papírovou utěrku a pevně ji přimáčkněte na otevřenou ránu. Takto vydržte pět minut. Následně hadřík nebo utěrku zvedněte a zkontrolujte, zda rána stále krvácí.  Jestliže rána krvácí nekontrolovatelně, nepokoušejte se o nic dalšího a rovnou vyražte do nemocnice.  Pokud ale rána přestává krvácet, pokračujte v níže uvedených instrukcích. Jestliže v poranění uvízl nějaký cizí předmět, vždy je lepší vyhledat lékařskou pomoc. Lékařské vyšetření se doporučuje zejména kvůli riziku vzniku infekce a samozřejmě i kvůli pravděpodobné potřebě šití. Nepokoušejte se objekt vyjmout. V některých případech cizí těleso v ráně pomůže zastavit krvácení, a proto je nejlepší nejprve navštívit lékaře a nepokoušet se předmět z rány odstraňovat doma. Tyto rány jsou mnohem náchylnější k infekcím a je možné, že bude potřeba, abyste v rámci prevence podstoupili očkování. Proto se do ordinace dostavte bez ohledu na to, jestli podle vás rána potřebuje zašít nebo ne. Jestliže rána vznikla na obličeji, rukou, ústech nebo genitáliích, nechte si ji zkontrolovat lékařem. Pravděpodobně budete potřebovat několik stehů, minimálně z kosmetických důvodů a kvůli řádnému zhojení.

english_section_name: Reasons You Should Visit the Doctor Immediately

summary: Proč je vůbec potřebné ránu zašívat? Vezměte do úvahy hloubku poranění. Zhodnoťte šířku poranění. Prohlédněte oblast v okolí rány. Zeptejte se lékaře na potřebu očkování proti tetanu.

document: Stehy mají několik účelů. Mezi ty nejběžnější patří:  Uzavření rány, která je příliš velká na jiný způsob uzavření. Sešití dvou okrajů rozšklebené rány k sobě zrychlí hojení. Prevence infekce. Jestliže máte velkou, zející ránu, sešití může pomoct minimalizovat riziko infekce (takto velká poranění kůže jsou obzvláště náchylná k průniku infekce do těla). Prevence zjizvení po zahojení rány. To je důležité zejména z kosmetických důvodů při poranění viditelných míst, jako je například obličej. Pokud je hlubší než půl centimetru, šití se pravděpodobně nevyhnete. Jestliže je rána tak hluboká, že vidíte žlutou tukovou tkáň nebo dokonce kost, o návštěvě lékaře dlouho nepřemýšlejte a rovnou k němu vyražte. Jsou okraje rány blízko u sebe nebo je jimi naopak potřeba překrýt odhalenou tkáň? Jestliže se vám zdá, že je potřeba přitlačit okraje rány k sobě, aby zakryly odhalenou tkáň, pak se jedná o signál pro zašití. Stehy přidrží oba okraje těsně u sebe a urychlí tak celý proces hojení. Jestliže je poranění v oblasti těla, která se účastní většiny pohybů a není ji tak možné nechat delší dobu v klidu, bude pravděpodobně nezbytné podstoupit šití a zabránit tak opětovnému otevření rány neopatrným pohybem nebo natažením kůže. Jedná se například o nohy nebo prsty (zejména v oblasti kloubů), kde se natažení kůže prakticky nevyhnete, zatímco ránu na čele nejspíš budete moct nechat zhojit samovolně. Účinnost tetanových injekcí je 10 let, takže je možné, že budete potřebovat naočkovat vakcínu opětovně. Pokud jste si tedy způsobili otevřenou ránu a je to již více než deset let od vašeho posledního očkování proti tetanu, navštivte lékaře. Zatímco budete v nemocnici kvůli očkování, můžete nechat lékaře zhodnotit stav vaší rány a potřebu zašití.

english_section_name: Knowing When a Cut Needs Stitches


summary: Očistěte ránu. Podsuňte chirurgický odstraňovač svorek pod středem svorky. Mačkejte rukojeť chirurgického odstraňovače svorek, dokud není uzavřen. Povolením tlaku na rukojeť vyjměte svorku. Použijte chirurgický odstraňovač svorek na odstranění všech ostatních svorek. Opět ránu ošetřete dezinfekcí. Ránu překryjte náplastí nebo obvažte. Hlídejte známky infekce.

document: V závislost na procesu hojení rány použijte fyziologický roztok, dezinfekci, jako je alkohol nebo sterilní tampony na odstranění zbytků kůže nebo tekutin z rány. Začněte na jednom konci zhojené rány. Toto je specializovaný nástroj, kterým lékaři odstraňují chirurgické svorky. Vrchní část odstraňovače svorek promáčkne střed svorky a tím vytáhne konce svorek z rány. Vyjmuté svorky dávejte do misky nebo pytle na jedno použití.  Chirurgické svorky vyjímejte ve stejném směru, v jakém byly vloženy a předejděte roztržení kůže. Můžete cítit slabé píchnutí, štípnutí nebo pocit trhnutí. To je normální. Když dojdete na konec rány, zkontrolujte opět ránu, zda jste nějakou svorku nevynechali. Zabráníte tím dalšímu možnému podráždění a infekci.  Způsob ošetření závisí na míře zhojení v místě rány.  Použijte motýlkovou náplast, pokud je kůže nedostatečně zhojená. Podpoří to proces hojení a pomůže ve vytvoření užší jizvy.  Pro prevenci podráždění použijte jemnou gázu. Je to ochrana postiženého místa proti podráždění oblečením.  Pokud je to možné, nechte ránu volně na vzduchu. Nepřekrývejte postižené místo oblečením a zabráníte podráždění. Zarudnutí okolo rány by mělo zmizet do několika týdnů. Ošetřujte ránu podle pokynů vašeho lékaře a hlídejte následující známky infekce:  Zarudnutí a podráždění v postižené oblasti. Postižená oblast je na pohmat horká. Zhoršení bolesti. Žlutý nebo zelený výtok. Horečka.

english_section_name: Removing Staples With a Staple Remover


summary: Nedávejte svým dětem nevyžádané rady. Akceptujte svoji roli v životě vašich vnoučat. Věnujte se svému vlastnímu životu. Pomáhejte svým dětem s péčí o domácnost. Dopřejte svým dětem čas, aby se se svými dětmi mohli sbližovat.

document: I v případě, že jste úspěšně vychovala patnáct dětí a máte pocit, že o rodičovství víte vše, byste svým dětem nikdy neměla radit ohledně výchovy jejich dětí. Vaše děti a jejich partneři mohou mít na výchovu dětí jiný názor než vy a pravděpodobně nebudou chtít slyšet vše, co jim k tomu chcete říci. Pokud si o vaše rady řeknou, samozřejmě jim je můžete poskytnout, ale neměla byste předpokládat, že se jimi budou řídit a že budou dělat vše tak, jak byste to dělala vy.  Když budete rodičům svých vnoučat radit příliš často, mohou se vám vzdálit a vaše vztahy to může narušit. Pokud chcete uspět jako babička, měla byste akceptovat fakt, že jste babička, ne rodič dítěte. Vaším úkolem je trávit s vnoučetem čas, dávat mu rady a pomáhat jeho rodičům v případě potřeby. Čím dříve akceptujete, že byste na sebe neměla přebírat roli matky dítěte, tím dříve si začnete užívat to, že jste babičkou.  Neměla byste se zaměřovat na výchovu a dítěte a jeho přípravu na život. Myslete spíše na lásku, péči a podporu. Možná si myslíte, že jakmile přijdou vnoučata, musíte všeho nechat a věnovat se jim, ale to nejlepší, co můžete udělat, je věnovat se stále i svému vlastnímu životu. Měla byste mít přátele, chodit mezi lidi a věnovat se svým koníčkům. Když všeho necháte kvůli svým vnoučatům, budete vyvíjet zbytečně příliš velký tlak na jejich rodiče.  Najděte si způsob, jak trávit čas s vnoučaty a zároveň se věnovat i věcem, které děláte ráda, aby se celý váš život netočil pouze kolem vnoučat. Samozřejmě se může stát, že vaše děti budou na poslední chvíli potřebovat pohlídat vnoučata, ale neměla byste mít celé dny volno pro případ, že se to stane. Když budete moci, pomáhejte svým dětem starat se o domácnost, vařit, mýt nádobí, nakupovat atd. Neměla byste sice dělat práci služky, ale měla byste se snažit dopřát svým dětem více volného času, aby ho mohly trávit se svými dětmi – vašimi vnoučaty.  Vaše děti to nejvíce ocení v době, kdy se vnoučata narodí a najednou budou mít spoustu práce s rodičovskými povinnostmi. Někdy rodiče potřebují jen trochu času, který by mohli strávit se svými dětmi. Měla byste být přítomna u všech důležitých chvil v životech svých vnoučat, měla byste je brát na výlety a trávit s nimi čas, ale měla byste také zajistit, aby vnoučata měla dost času pouze s rodiči. Pomáhejte svým dětem, aby měli více času, který budou moci trávit pouze se svými dětmi.  Alespoň jednou nebo dvakrát za měsíc vnoučata pohlídejte, aby si jejich rodiče mohli vyjít sami. Zbavíte je tím stresu a umožníte jim věnovat se tomu, co mají rádi a nestarat se chvíli jen o děti.

english_section_name: Respecting the Parents of Your Grandchildren

summary: Připravte si herní plán. Někdy nemusíte vymýšlet žádné plány. Připravujte svá vnoučata na život ve světe dospělých. Vyprávějte jim o vaší rodinné historii. Naučte se něco od svých vnoučat. Buďte u důležitých událostí v jejich životě. Nezapomeňte si udělat čas na sebe.

document: Je dobré vědět, co s vnoučaty budete dělat, až vás přijdou navštívit. Pokud chcete vyrazit někam ven, budete muset rodičům dětí říct, jak je mají obléci a v případě potřeby je požádat, aby vám finančně přispěli. Je také dobré si předem zkontrolovat otvírací dobu zábavních parků, bazénů a dalších míst a zjistit si odjezdy autobusů a vlaků, abyste nemusela nic řešit na poslední chvíli. Při přípravě plánu na celý den nezapomeňte také na odpočinek, abyste se příliš neunavila. I děti si potřebují čas od času odpočinout.  Snažte se dělat s dětmi něco, co s nimi rodiče většinou nedělávají. Vezměte je na procházku do části města, kam nechodí, nebo je naučte něco, co jejich rodiče neumějí. Díky tomu bude váš společně strávený čas pro děti zábavný a přínosný. Nechejte děti, aby se podívaly, co běžně přes den doma děláte. Pravděpodobně je to bude zajímat a budou vám chtít pomáhat. Kromě toho si u toho s nimi budete moci povídat. Važte si těchto chvil, protože se při nich s dětmi sblížíte. Děti vám jistě rády pomohou při vaření, půjdou s vámi vyvenčit psa, nebo se s vámi podívají na váš oblíbený televizní seriál.   Vaše vnoučata jsou zvyklá na život u nich doma a bude je zajímat, jak žijete vy. Netlačte na sebe a nenuťte se vymýšlet pro ně neustále něco zábavného – zábavné pro ně bude už to, že s vámi budou moci trávit čas. Je ovšem dobré mít v záloze nějakou činnost, například sledování filmu, nebo pečení koláče pro případ, že vnoučata budou neposedná a budou chtít něco dělat. Předávejte jim své zkušenosti tím, že jim budete vyprávět příběhy ze svého života. Nebojte se s nimi sdílet i zvláštnosti ze své minulosti. Pro ně to možná bude zvláštní, ale v budoucnu jistě ocení, že jste měla zajímavou minulost a pomůže jim to porozumět lépe nejen vám, ale i ostatním lidem. Vyprávění z první ruky je nejlepším způsobem, jak se dozvědět něco o minulých dobách, takže si se svými vnoučaty často povídejte.   Vyprávějte jim o svém životě a o zkušenostech, které vám pomohly vytvořit si názor na svět. Ukažte jim, jak se svět změnil od doby, kdy jste vyrůstala, vyprávějte jim, kde jste pracovala a naučte je některé z věcí, které se jim v budoucnu budou hodit. Předávejte jim životní lekce, které se jim budou hodit, například jak mít spokojené manželství, nebo jak se starat o domov. Neměla byste jim všechny tyto informace říkat najednou, jinak by vás přestaly poslouchat, ale měla byste je postupně učit různé věci tak, aby je nezapomněly. Řekněte vnoučatům, aby se vás ptaly na vše, co je na vašem minulém životě bude zajímat. Neměla byste mluvit jen vy, dejte jim šanci, aby se vás ptali sami. Je sice možné, že vnoučata nebudou zajímat detaily vaší rodinné historie, ale měla byste se snažit jim vyprávět o důležitých milnících vaší rodiny, aby věděly, kdo jsou. Ukažte jim fotografie jejich předků a vyprávějte jim o nich zajímavé příběhy, aby si je zapamatovaly a aby měly pocit, že jsou s nimi spojeni.   Můžete vaši rodinou historii klidně i zapsat do deníku a dát ho svým vnoučatům, aby si v něm mohli číst. Některé mladší děti jejich rodinná historie nezajímá a nebudou vás chtít poslouchat. V takovém případě se snažte jim tyto informace předávat postupně během každodenních činností, aby neměly pocit, že se s vámi učí jako ve škole. Váš vztah by neměl být jednostranný. Doba se rychle mění a pokud chcete, aby vaše vnoučata měla pocit, že jsou pro vás jedinečná, měla byste se od nich také učit. Ptejte se jich na různé zajímavosti z dnešního světa, nechejte se poučit o technologii atd. Pokud umíte zacházet s počítačem, můžete se jich ptát například na módu nebo na to, o čem se dnes mezi mladými lidmi mluví. Projevte zájem o jejich svět a uvidíte, že si s vámi budou rádi povídat.   Lidé mají rádi, když mohou někoho učit. Když se od svých vnoučat budete učit, budou vědět, že jsou pro vás důležití a budou s vámi chtít sdílet své znalosti. Kdykoli se od nich něco naučíte, poděkujte jim a dejte najevo, že si jejich pomoci ceníte. Měla byste se snažit nepromeškat žádné důležité chvíle v životech svých vnoučat, od narozenin až po promoce. Přestože nebudete moci být vždy fyzicky přítomná (zejména pokud bydlíte daleko), vždy jim alespoň zatelefonujte a dejte jim najevo, že na ně myslíte. Vaše vnoučata si budou tyto chvíle pamatovat celý život, takže byste se měla snažit být jejich součástí.  Vaše vnoučata u vás budou hledat lásku a podporu, ne kritiku. Podporujte je v tom, co dělají a dávejte jim najevo, že jste na ně pyšná, i když nebudete souhlasit se všemi jejich rozhodnutími. Čas na sebe byste si měla dělat ještě dříve, než budete mít vnoučata. Uvědomte si, že byste neměla dělat chůvu zdarma, je důležité nastavit pevné hranice. Ujasněte si se svými dětmi, že máte svá vnoučata ráda a těšíte se na každou jejich návštěvu, ale že není v pořádku, aby u vás trávila každou volnou chvíli. Když nebudete s vnoučaty trávit každý den, budete si společné chvíle užívat mnohem více a nebudete zbytečně vyčerpaná.   Nepředpokládejte, že budete automaticky hlídat děti vnoučata vždy, když to vaše děti budou vyžadovat. Můžete jim věnovat tolik čas, kolik chcete, ale domluvte se se svými dětmi na pevném plánu, kterým se budete moci řídit. Pokud máte pocit, že je na vás vyvíjen tlak a že nemáte čas pro sebe, váš vztah s vnoučaty nebude tak vřelý, jak by mohl být.

english_section_name: Spending Time with Your Grandchildren

summary: Pečujte o svá vnoučata s láskou. Pamatujte si narozeniny svých vnoučat. Projevujte jim lásku. Naslouchejte jim. Rozmazlujte svá vnoučata.

document: Vnoučata nemůžete rozmazlovat. Můžete je sice omylem naučit, že mít hodně věcí je dobré, ale to byste jistě neudělala. Učte je základní hodnoty, jako je respekt, vděk a trpělivost a nezahrnujte je zbytečnými věcmi. Zahrnujte je raději chválou a láskou. Všímejte si všech dobrých věcí, které dělají a nikdy je nezapomeňte pochválit. Také jim dopřejte dostatek času a prostoru pro sebe. Když budou děti svobodné, budou se s vámi chovat uvolněněji. Koneckonců peskovat je mohou rodiče. Kdykoli svá vnoučata uvidíte, obejměte je a dejte jim najevo, že je máte ráda.   Můžete sice čas od času zkritizovat jejich chování, ale měla byste se snažit být zdrojem radosti a pozitivity. Vaše vnoučata mají rodiče, kteří je učí, co je správné a co je špatné. Neměla byste jít proti svým dětem, ale neměla byste být ani příliš přísná. Neměla byste samozřejmě svým vnoučatům dovolit porušovat pravidla, jinak by byla zmatená a nevěděla by, která pravidla se skutečně musí dodržovat, ale zároveň byste na ně neměla být přísná a měla byste je hlavně chválit a dávat jim najevo, že jsou jedinečná. Na narozeniny jim kupujte promyšlené dárky, které nebudou příliš drahé. Někdy jim můžete dát to, o co si řeknou, jindy jim zase připravte překvapení. Nejdůležitější je být jim v tento důležitý den nablízku a projevovat jim svou lásku. K dárku jim připojte přání a napište jim, jak moc pro vás znamenají.  Než vnoučatům dáte nějaký dárek, domluvte se s jejich rodiči, abyste jim omylem nekoupila něco, co již dostanou od rodičů. Měla byste svá vnoučata zahrnovat láskou a náklonností. Objímejte je, líbejte je, hlaďte je a jednoduše jim dávejte najevo, že vám na nich záleží. Když budete sedět vedle nich, držte je za ruku. Až budou trochu starší, nebudou tak otevření projevům náklonnosti, ale přesto byste je měla zahrnovat láskou.  Měla byste pro svá vnoučata být zdrojem vřelých citů, aby věděli, že za vámi mohou přijít vždy, když budou potřebovat utěšit. Vyslechněte si vše, co vám chtějí říct a nepřerušujte je. Nenechejte se rozptýlit a skutečně vnímejte, co vám vyprávějí. Dívejte se jim do očí a dávejte jim najevo, jak moc vám na nich záleží, ale nedávejte jim rady, pokud si o ně neřeknou. Nejdůležitější je neodsuzovat je a brát vážně vše, co řeknou.   Někdy vám vnoučata budou říkat i věci, které by svým rodičům neřekli. Snažte se jim pomáhat, ale dejte jim najevo, že by se s některými věcmi měli svěřovat i svým rodičům. Když s vámi vnoučata budou mluvit, chovejte se k nim láskyplně. Obejměte je a snažte se je utěšit. Rodičovstvím jste si už prošla a naučila jste se děti vychovávat. Nyní se můžete trochu uvolnit a soustředit se na to, abyste si vnoučaty užila zábavu. Některá pravidla sice budete muset prosazovat, hlavně pokud s vámi vnoučata budou trávit delší dobu (například dovolenou), ale měla byste se snažit, aby se s vámi cítili dobře. Někdy jim můžete i dovolit, aby si přidaly dezert. Měly by za vámi chodit proto, že jim dáváte lásku, ne proto, že je vychováváte.  Neměla byste je samozřejmě rozmazlovat tak, aby jejich rodiče byli naštvaní, že jim kazíte jejich výchovu. Najděte si způsob, jak zajistit, aby byli spokojená jak vaše vnoučata, tak jejich rodiče.

english_section_name: Caring for Your Grandchildren


summary: Používejte kondomy při zapojení do sexuální aktivity. Použití spermicidu na podporu prevence těhotenství. Použití antikoncepční houby. Nechte se změřit na pesar.

document: Když se používá správně a důsledně, kondom může pomoci zabránit těhotenství, zatímco se stále těšíte ze sexu. Existuje celá řada barev, chutí a textur, které můžete použít. Můžete si je koupit v lékárně nebo dostat zdarma na klinikách.  Ženské kondomy jsou také k dispozici. Stejně jako kondom pro penis, ženské kondomy pojmou preejakulát a sperma. Pokud jsou použity a aplikovány přímo, kondomy jsou 98% účinné v prevenci těhotenství. Je důležité, abyste se naučili, jak nosit kondom, přečtěte si datum expirace, a zkontrolujte, zda je kondom v neporušeném stavu. Spermicid je gel, pěna nebo fólie, která je aplikována na kondom a blokuje vchod do dělohy chemikálií na zabití spermií. Můžete je koupit v drogérii, v lékárně, v maloobchodní síti, nebo může být již aplikována na některých značkách a druzích kondomů.  Pokud jsou použity samostatně, vaginální spermicidy mají pouze 78% účinnost, ale pokud jsou použity v kombinaci s kondomem, účinnost se zvyšuje na 95% nebo vyšší. Ženy, které používají spermicidy, by měly ležet na zádech krátce po pohlavním styku, aby zajistily, že spermicid zůstane u děložního čípku. Spermicid může způsobit v pochvě a na penisu infekce a způsobit rozvoj podráždění. Poraďte se se svým lékařem, pokud podráždění nebo nepohodlí vzniká po použití spermicidu. Antikoncepční houba je malá kruhová houba obsahující spermicid a je umístěna v pochvě a v okolí čípku. Pokud je houba umístěna správně, vy ani váš partner byste ji neměli cítit. Houba není tak široce dostupná, jako kondomy a spermicidy, které jsou často dražší. Promluvte si se svým lékárníkem, pokud houbu nemůžete najít. Použití antikoncepční houby:  Nejprve namočte houbu 2 lžícemi vody ( 30ml) k aktivaci spermicidu. Přebytečnou vodu vyždímejte. Vložte houbu do pochvy posunutím podél zadní stěny pochvy, až dosáhnete děložního čípku. Prohlubeň nebo konkávní strana by měla směřovat k děložnímu čípku a smyčka by měla směřovat ven pro pozdější snadné odstranění. Nechte houbu v pochvě celkem 24 hodin. Měli byste ji nechat v pochvě po dobu nejméně 6 hodin po vaginálním styku. Vyjměte houbu pod tekoucí vodou a přidržujte smyčku a pak opatrně vytáhněte houbu z pochvy. Ujistěte se, že houba je v po vytažení z pochvy v jednom kuse. Pesar funguje podobně jako antikoncepční houba. Oproti houbě, pesar je membrána z gumy s pružným okrajem. Na rozdíl od antikoncepční houby, membrány přicházejí v různých velikostech. Váš lékař bude měřit pánev a objedná pesar, který můžete vložit před jakoukoliv sexuální aktivitou do pochvy, aby se zabránilo těhotenství. Pesar můžete vyjmout 6 hodin po styku, nebo po 24 hodinách. Pesar vás neochrání před všemi pohlavními chorobami. Může vás ochránit před kapavkou nebo chlamydiemi, ale neochrání vás před HIV a herpes virusem.

english_section_name: Using Barrier Methods of Birth Control

summary: Naučte se, co znamená abstinovat. Praktikujte pouze styk bez zasunutí penisu. Promluvte si s partnerem o výhodách a nevýhodách abstinence. Najděte si partnera, který bude respektovat vaše rozhodnutí být abstinent.

document: Abstinence je metoda používaná mnoha lidmi, aby se zabránilo těhotenství a pohlavně přenosným chorobám. Může být praktikována mnoha různými způsoby z mnoha důvodů. Žádná definice není správná, ale zastřešující téma a účel pro abstinenci je, zabránit těhotenství a pohlavně přenosným chorobám.  Styk bez zasunutí penisu je formou abstinence, kde se lidé zdrží nebo se vyhnout vaginálnímu pohlavnímu styku. To znamená, že všechny jiné formy pohlavního styku nebo hra může být praktikována. Abstinence může být také definována nezapojováním se do žádné sexuální aktivity s partnerem. Udržet spermie, aby se nedostaly do pochvy, je účinný způsob, jak zabránit těhotenství. Místo praktikování pohlavního styku, který zahrnuje vaginální pronikání penisu, zkuste:  Líbání Masturbaci Mazlení Tření Působení sexuální fantazie Používání sexuálních hraček Orální sex Anální sex Pro mnoho lidí je obtížná, ale pokud přispěje k zabránění těhotenství, je to nejlevnější a nejefektivnější způsob, jak nemít dítě. Také nemá žádné zdravotní nebo hormonální vedlejší účinky ve srovnání s jinými metodami, které pomáhají zabránit těhotenství.  Výhody praktikování abstinence může jít nad rámec předcházení nechtěným těhotenstvím. Abstinence může být praktikována, dokud nejste připraveni mít sex, nebo dokud jste nenašli správného partnera na sex. Může to být způsob, jak být v romantickém vztahu, aniž byste byli sexuálně aktivní. Nebo to může symbolizovat morální nebo náboženskou volbu. Nevýhody abstinence pocházejí od lidí, pro které je těžké zdržet se sexu a vstoupí do sexu bez řádné znalosti nebo ochrany proti těhotenství a pohlavně přenosným chorobám. Může být obtížné setrvat, nebo pokračovat i nadále ve vztahu s někým, kdo nevěří v abstinenci. Nejlepší je mluvit se svým partnerem o vašem výběru a vysvětlit mu, co je abstinence a proč jste se ji rozhodli praktikovat.  Promluvte si se svým partnerem, než začnete sexuální vztah. Je vždy užitečné a důležité komunikovat se svým partnerem o tom, co od vztahu očekáváte a hranice, které můžete nebo nemusíte mít. Určení toho, co je dovoleno nebo vhodné ve vašem vztahu může pomoci objasnit a zabránit nedorozumění, pokud se zapojíte do jakékoliv sexuální aktivity. Abstinentem nemusíte být navždy, pokud nechcete. Váš vztah a názory se mohou měnit časem nebo zkušenostmi.

english_section_name: Abstaining From Vaginal Sex

summary: Poraďte se se svým lékařem o předpisu na antikoncepční pilulky. Požádejte o antikoncepční injekci. Použijte nouzovou antikoncepci, pokud vaše primární metoda antikoncepce nefunguje.

document: Antikoncepční pilulky buď zabraňují vajíčku opustit vaječník, nebo zhušťují cervikální hlen, který brání spermiím v cestě k vajíčku. Existuje několik různých značek, váš lékař může doporučit ten, který je nejlepší pro vaše zdraví a sexuální aktivity.  Prodiskutujte nežádoucí účinky a rizika spojená s jakoukoli předepsanou antikoncepcí. Například, ženy nad 35 let, které kouří, jsou náchylnější ke krevním sraženinám, při užívání antikoncepčních pilulek. Užívání antikoncepčních pilulek vyžaduje, abyste léky brala přesně ve stejnou dobu každý den. Vynechaná dávka by mohla potenciálně zvýšit pravděpodobnost otěhotnění, pokud budete mít sex v období, kdy jste pilulku vynechala. Antikoncepční injekce, neboli Depo-Provera, je injekce syntetických hormonů, která vás chrání před otěhotněním. Budete potřebovat injekci každých 12 týdnů.  Depo-Provera uvolňuje hormon progestin, který brání tělu uvolňovat vajíčka do dělohy a zhušťuje hlen děložního hrdla a tím zabraňuje spermiím cestovat. Vždy se poraďte o zdravotních rizicích a nežádoucích účincích, pokud se rozhodnete užívat antikoncepci. Přezdívaná pilulka ráno poté, nouzová antikoncepce funguje tak, že vajíčko se uvolňuje z vaječníku déle, než je obvyklé. To zajišťuje, že většina spermií umírá nebo je vyloučena z vašeho těla. Některým ženám může trvat až 6 dní, než se vajíčko oplodní. Nouzová antikoncepce nemůže být použita jako běžný způsob, jak zabránit těhotenství.  Nouzovou antikoncepci ve formě tablet můžete koupit bez lékařského předpisu v lékárně. Pokud jste starší 17 let, můžete si ji bez lékařského předpisu vyzvednout i v některých nemocnicích. Užijte pilulku podle pokynů. Některé antikoncepce představují pouze 1 pilulku v dávce, jiné 2 pilulky.

english_section_name: Using Prescribed Hormonal Birth Control

summary: Zjistěte, zda je sterilizace pro vás tou pravou volbou. Zkuste neinvazivní metodu sterilizace. Podstoupení chirurgické sterilizace.

document: Ujistěte se, že už nikdy nebudete chtít otěhotnět, než zvolíte chirurgickou formu antikoncepce. Neměli byste podstoupit operaci k zabránění otěhotnění, pokud budete chtít mít v budoucnosti více dětí.  Mnoho lidí se nechá sterilizovat, protože nechtějí ohrozit své zdraví, nebo nechtějí přenést určité choroby nebo genetické mutace na své potomky nebo děti. Sterilizace je závažné rozhodnutí, které ovlivňuje nejen vás a vaše tělo, ale také ty kolem vás. Pokud máte partnera nebo rodinu, je důležité diskutovat s nimi o rozhodnutí nechat se sterilizovat. Samozřejmě, v závěru, je to vaše tělo a vy byste s ním měli dělat to, co chcete. Essure je trvalá antikoncepční procedura, která vytváří přirozenou bariéru proti těhotenství. Tento postup se provádí v ordinaci lékaře a trvá méně než 10 minut. Do každého vejcovodu bude vloženo zařízení tak, že vytvoří jizvy na tkáni a tím zablokuje vejcovody a zabrání spermiím a vajíčkům se potkat.  Po dobu 3 měsíců po zákroku budete muset použít další metodu antikoncepce. Trvá to asi 90 dnů, než se vytvoří na tkáni vejcovodů jizva a antikoncepce začne fungovat. Tento postup je trvalý a nezvratný. Běžně se nazývá podvaz vejcovodů, nebo nechat si "svázat vejcovody," ženské vejcovody mohou být chirurgicky svázané, přetnuté nebo uzavřené. Muži mohou podstoupit vasektomii, aby zabránili otěhotnění. Vasektomie pracuje s tím, že přetne vasa deferentia nebo chámovody, kterými spermie cestují z varlat do penisu. Spermie se vstřebává do těla, namísto cestování z těla ven.

english_section_name: Considering Sterilization


summary: Musíte být otevřená změně. Odhalujte sama sebe postupně, abyste si zachovala tajemnost. Říkejte vždy pravdu. Buďte dobře naladěná. Klaďte mu výzvy. Mějte ráda cestování. Naučte se flirtovat. Nechovejte se příliš závisle.

document: Střelci si neustále rozšiřují obzory – touží po nových znalostech, novém prostředí a nových dobrodružstvích. Pokud chcete zkrotit střelce, musíte být spontánní a otevřená změnám plánů na poslední chvíli.  Pokud mu chcete dát najevo, že jste dostatečně flexibilní, můžete mu navrhnout nějaké dobrodružství, například: „Nechceš jít z toho nudného klubu pryč a vloupat se do venkovního bazénu?“ Uvidíte, že si tím ihned získáte jeho pozornost. Nemusíte samozřejmě vymýšlet tak nebezpečný plán, ale můžete ho pozvat například na výlet do přírody, nebo mu navrhnout, aby vyzkoušel v baru drink, který barman míchá s tajnou ingrediencí. Střelci mají rádi dívky, které se drží trochu zpátky. Neměla byste mu říkat celý svůj životní příběh na první schůzce. Raději mu odhalujte svoji osobnost pomalu a po kouscích. Střelci jsou ovládáni planetou Jupiter, což znamená, že rádi luští hádanky. Měla byste zajistit, aby vás neměl od začátku přečtenou.  Když se vás bude ptát na různé otázky, neměla byste mu odpovídat na všechno. Řekněte například: „To ti řeknu až někdy příště.“ Být tajemná neznamená, že byste měla lhát jen abyste působila trochu tajemně. Obecně umějí střelci skvěle odhadovat charaktery lidí, což znamená, že snadno odhalí i falešný smích a lži. Když budete trávit čas se střelcem, měla byste být vždy upřímná a říkat pravdu.  Střelci jsou důvěřiví, ale jakmile jejich důvěru zradíte, nebudou vám nikdy důvěřovat znovu. Musíte se chovat co nejupřímněji, protože když vás přistihnou při lži, pravděpodobně už vám nikdy neodpustí (a neozvou se). Měla byste přistupovat ke všemu uvolněně. Buďte zábavná a hravá a nikdy se nechovejte negativně. Střelci jsou obecně šťastní a aktivní lidé, kteří se jen chtějí bavit. Nestěžujte si na nic a nikoho v jeho přítomnosti nepomlouvejte. Snažte se za každou cenu vždy dobře bavit. Smějte se a usmívejte se a navrhujte zábavné činnosti, jako je například tanec, nebo něco jiného, při čem se oba dobře pobavíte. Střelci milují dívky, které jsou nepředvídatelné a neustále jim kladou výzvy. Neznamená to, že byste měla předstírat, že jste nedostupná, ale spíše že byste mu měla neustále klást nějaké výzvy. Buďte trochu tajemná a nechejte ho, aby si vaši pozornost získal. Neukazujte mu, že o něj máte zájem. Chovejte se v jeho přítomnosti lhostejně (ale zároveň ho neignorujte).  Střelci mají také rádi duševní výzvy. Musíte být chytrá, abyste na něj udělala dojem. Debatujte s ním o tématech, která vás oba zajímají. Hrajte ďáblova advokáta a zkuste někdy zaujmout opačný názor (i když s ním ve skutečnosti naprosto souhlasíte). Střelci nikdy nevydrží příliš dlouho na jednom místě, takže byste měla mít ráda cestování a dobrodružství, abyste si získala jeho pozornost. Když se dáte poprvé do řeči, zeptejte se ho, kde všude byl a řekněte mu i o svých zážitcích (můžete díky tomu zapojit svoji tajemnou stránku a začít mu odpovídat neurčitě například ohledně toho, proč jste cestovala na určitá místa).  Navrhujte mu činnosti, které zahrnují trochu cestování. Naplánujte dobrodružný den, během kterého můžete prozkoumat například nějaké místo, na kterém jste ještě nikdy nebyli. Jeďte spolu do přírody a zastavte se na každém zajímavém místě (největší bludiště v kukuřici? Obchod s koláči na farmě, kde se můžete naučit dojit krávy? Proč ne!) Střelci milují flirtování. Nebojte se k němu jednoduše přijít a dát se s ním do řeči (flirtovným způsobem). Střelcům se líbí sebejisté dívky a vaše pozornost jim zalichotí. Uvidíte, že s vámi bude také velmi rád flirtovat.  Pokud chcete získat jeho pozornost dříve, než se s ním dáte do řeči, dívejte se mu do očí přes celou místnost. Zachyťte jeho pohled a s úsměvem se podívejte k zemi. Potom se pomalu podívejte z pět na něj a neuhýbejte pohledem, dokud neuhne on. Jednoduše mu dejte svůj nejsvůdnější pohled. Součástí střelců je jejich láska ke svobodě. Ať už bude chtít vyrazit sám za nějakým dobrodružstvím, nebo bude chtít jen strávit trochu času o samotě (pravděpodobně aby si mohl jít zaběhat, nebo na výlet do hor), bude potřebovat dívku, která na něm nebude viset a nebude mu brát jeho svobodu.  Když se spolu začnete vídat, dejte mu najevo, že umíte být nezávislá a nepotřebujete, aby se o vás neustále staral. Když budete například v baru, kupte si drink sama (a zeptejte se ho, jestli také něco chce). Dáte mu tím najevo, že neočekáváte, že o vás bude stále pečovat.

english_section_name: Having the Right Personality Traits

summary: Měla byste za každou cenu vždy vypadat co nejlépe. Měla byste krásně vonět. Zvýrazněte své přednosti. Mějte sebevědomí a důvěřujte svému vzhledu a osobnosti.

document: Muži nedokážou odolat ženám, které vypadají skvěle – a u střelců to je úplně stejné. Střelci milují ženy, kterým to sluší, jsou hezky oblečení a sexy, aniž by odhalovaly příliš mnoho kůže.  Pokud víte, že se s tímto mužem potkáte v baru nebo na party, měla byste si vzít sexy šaty, které jste na sobě ještě neměla a vysoké podpatky. Žádný muž (a rozhodně žádný střelec) vám neodolá. Střelci milují ženy, které voní svěže a smyslně (skutečně je to tak – střelci milují ženy, které voní tak krásně, že byste je chtěli sníst). Zkuste citrusové a pomerančové parfémy a uvidíte, že kolem sebe budete mít celé hejno střelců, jakmile vejdete do baru.  Tip: noste si u sebe stále malou lahvičku parfému a deodorant. I když za sebou budete mít několikakilometrovou cestu pěšky, budete se moci osvěžit jakmile dorazíte na místo. Máte krásně modré oči? Nebo dlouhé  štíhlé nohy? Nebo máte nejkrásnější vlasy? Ať je to cokoli, zajistěte, že si toho střelec všimne. Noste oblečení, které zvýrazní vaše přednosti a používejte make-up, který zvýrazní vaše oči. Nezapomínejte si také upravovat vlasy co nejlépe. Střelci mají rádi ženy, které si důvěřují. Musíte vědět, že jste krásná, silná a inteligentní žena – a dávat to jasně najevo. Žena, která ví, že je sexy, je tisíckrát přitažlivější, než žena, která si nervózně hraje s vlasy, upravuje si oblečení a neustále přemýšlí nad tím, zda vypadá dobře.

english_section_name: Having the Right Appearance


summary: Vykopejte jámu. Dopřejte rostlinám živiny.

document: Pokud pěstujete své květiny od semínka, postačí vám jamka, hluboká asi 5-7 cm a vhodně široká. Přesazená květina bude potřebovat díru tak hlubokou a širokou, aby se do ní vešel kořenový bal. Není nutné rostlinu přikrývat hlínou, ani zakopávat příliš hluboko. Pohnojte půdu pomalu se uvolňujícím hnojivem, díky kterému květiny rychleji porostou. Přidejte ho pár lžic na dno každé jamky a prsty promněte se substrátem.

english_section_name: Planting Your Flowers

summary: Přidejte oporu.

document: Pokud rostliny rostou do výšky, mohou být brzy příliš těžké a začít se lámat. Zapíchněte proto vedle nich bambusové tyčky nebo dlouhé klacíky, o které se budou květiny moci opírat. Je to obzvlášť důležité, pokud se rozhodnete pěstovat popínavé rostliny, které se vinou okolo předmětů.

english_section_name: Maintaining Your Flowers

summary: Sežeňte si ten správný substrát. Vyberte pro květiny vhodné místo. Sázejte rostliny ve vhodnou dobu.

document: většina rostlin, včetně květin, potřebuje dobrou půdu, ze které porostou, aby byly silné a zdravé. Ať už se rozhodnete pěstovat květiny v květináči nebo na záhonku, dobrá půda je základ. Vyhněte se takové, která je příliš těžká a obsahuje velké množství jílu, písku nebo kamení. Vhodná je půda s pH 7. Květiny potřebují alespoň 15 cm substrátu, aby začaly růst, svrchní vrstvu půdy proto v této výšce alespoň nakypřete.  Změřte pH vaší půdy, abyste zjistili, zda ji budete muset nějak ošetřit. Pokud je pH příliš nízké (méně, než 6,5 - půda je kyselá), použijte síru. Vysoké pH (půda je zásaditá) ošetřete vápencem. Oboje seženete v zahradnických potřebách.  Přidejte do půdy organické materiály, abyste ji obohatili o živiny. Rozkládající se listy a rostlinná hmota, kterou promícháte se substrátem, pomůže, aby rostliny dobře prospívaly. Udělejte to několik týdnů až měsíců předtím, než rostliny zasadíte, aby se živiny v půdě dobře rozložily. Přimíchejte do půdy hnojivo. Abyste opravdu podpořili růst rostlin, kupte si hnojivo a promíchejte ho se substrátem. To můžete udělat přímo v den sázení a je to rychlejší, než použití kompostu. I když je jejich pěstování zpravidla jednoduché, nemůžete je zasadit úplně kamkoliv. Přímé sluneční světlo, nebo naopak příliš stínu mnoha rostlinám škodí. Najděte idálně místo, které má přiměřené množství světla a stínu po celý den.  Pokud myslíte na specifický druh květiny, prostudujte si předem, jaké podmínky potřebuje k růstu a místo vyberte podle toho. Možná si podle toho budete muset vybrat jiné místo, s větším či menším množstvím slunečního světla, než to, které jste zvolili původně. Pokud plánujete zasadit několik druhů květin, vyberte si takové, které potřebují k růstu podobné světelné podmínky, aby na dané lokalitě rostly všechny stejně. i když budete mít dokonalý substrát, skvělou lokalitu a zdravé květiny, pokud je zasadíte v nevhodnou dobu, vaše snaha přijde vniveč. Květinám se příliš nedaří ve chladném nebo horkém podnebí, takže ideální dobou pro sázení je jaro. I když se to zdá jednoduché, pravdou je, že správné načasování je klíčové. Počkejte se sázením květin alespoň týden nebo dva po posledním mrazu. Nesázejte je, dokud teplota v noci stále ještě klesá pod nulu.  Na internetu nebo v zahradnictví si opatřete zahradnické tabulky s plánováním sázení různých rostlin. Berte samozřejmě ohled i na podnebí a počasí v místě, kde chcete rostliny pěstovat. Většinou je vhodná doba k sázení mezi únorem a červencem. Dvakrát měř a jednou řež. Platí to i o rostlinách. Neriskujte, že vám rostliny na záhonku zmrznou a raději týden či dva počkejte. Sice budou pak kvést o trochu kratší dobu, ale bude menší šance, že uhynou. Pokud rostliny přesto chcete vysadit, udělejte to do květináčů a nechte je zatím uvnitř v bytě. Použijte teplomet a každý den je zalévejte, dokud je nebudete připraveni přesadit ven.

english_section_name: Planning your Flower Garden


summary: Jezte potraviny bohaté na antioxidanty. Vyhledávejte potraviny, které obsahují velké množství flavonoidů. Pijte zelnou šťávu. Konzumujte brusinkové výrobky. Jezte bílé sladké brambory. Používejte více medu. Vyzkoušejte lékořicové doplňky stravy. Jezte více banánů. Přejděte od másla k oleji. Vyzkoušejte jemnou stravu.

document: Volné radikály v žaludku mohou strhnout vaši žaludeční sliznici, což dělá vředy horšími.  Antioxidanty jsou známé jako lapače volných radikálů - ničí volné radikály, které mohou škodit. Z tohoto důvodu byste měli požívat potraviny, které obsahují antioxidanty. Mezi takové patří:  káva (zejména espresso) červené víno šťáva z granátového jablka grepový džus zelený čaj pohanka ječmen fazole a čočka ořechy (vlašské, arašídy, lískové, mandle, atd.) čokoláda borůvky, brusinky, ostružiny, maliny, jahody, atd. určité koření (hřebíček, nové koření, skořice) určité byliny (máta, oregano, tymián, šalvěj, rozmarýn) výrobky z rajčat (omáčky, sušená rajčata) Flavonoidy se nacházejí v mnoha rostlinách a jsou definovány jako organické slučeniny biologických pigmentů. Flavonoidy dokážou bojovat s volnými radikály, chrání tedy vaši žaludeční sliznici, stejně jako antioxidanty. Mezi potraviny bohaté na flavonoidy patří:  borůvky jahody broskve jablka pomeranče rajčata celer černé fazole černé, zelené, a urologické čaje pivo Přestože se jedná o neobvyklý nápoj, je šťáva ze zelí velmi účinná při léčbě žaludečních vředů. Zelí je přirozeně bohaté na bakterie, které produkují kyselinu mléčnou a jsou nezbytné v boji proti bakteriím, které způsobují vředy.  Vypít byste měli 50ml zelné šťávy dvakrát denně na lačný žaludek. Šťávu lze ze zelí získat pomocí odšťavňovače, nebo ji lze zakoupit na některých trzích a obchodech se zdravou výživou. Brusinky jsou známé svou bojeschopností proti H. pylori. Výzkum také prokázal, že brusinková šťáva je silná v bránění proti špatným bakteriím, působícím na sliznici žaludku. Můžete pít brusinkový džus, jíst čerstvé brusinky, nebo užívat brusinky jako doplněk stravy (k dostání v lékárnách a v obchodech s vitamíny). Výzkum prokázal, že bílé sladké brambory obsahují silně hojící buňky. Konzumací těchto brambor můžete tedy také pomoci vyléčit váš vřed. Bílé sladké brambory naleznete na mnoha obchodech a lze je připravit na několik způsobů, jako například uvařit či upéct. Výzkum a tradice říkají, že je med silné přírodní antibiotikum a právě proto vám může pomoci v boji proti bakteriím H. pylori, které způsobují vředy. Snažte se konzumovat pár lžic medu každý den. Kořen lékořice má anti-H. pylori vlastnosti, takže také pomáhá s léčbou vředů. Lékořicový extrakt naleznete v mnoho obchodech, lékárnách a zdravotnických prodejnách. Před užíváním takových přípravků se poraďte se svým lékařem a řiďte se přesně podle návodu, jelikož větší množství lékořice může vyvolat nežádoucí účinky, jako je vysoký krevní tlak či nízká hladina draslíku. Výzkum prokázal, že banány mohou také pomoci léčit příznaky žaludečních vředů, a tím pomáhá chránit sliznici žaludku. Přestože banány nevyléčí již existující vřed, jezte je jako prevenci při příznacích. Sušené nezralé banány mohou také pomoci, naopak zdá se, že zralé banány nemají moc pozitivní vliv. Namísto másla byste měli při vaření vejcí či zeleniny používat olivový olej, který osahuje zdravé tuky, které tělo zpracovává snadněji než těžké tuky z živočišných produktů, jako je máslo. Vyzkoušet můžete také kokosový olej, olej z rýžových otrub, sezamový olej nebo světlicový olej. Jemná dieta se zaměřuje na snadno stravitelné potraviny s nízkým obsahem vlákniny. Takové potraviny jsou šetrné k žaludku a méně dráždí vředy. O takové stravě byste si však měli nejprve promluvit s lékařem, zda je vhodné ji nasadit a na jak dlouho. Mezi takové potraviny patří:  nízkotučné mléčné výrobky (mléko, jogurt, atd.) vařená, konzervovaná nebo mražená zelenina bez koření ovocné a zeleninové šťávy jablečné pyré teplé cereálie libové maso, (vařené kuře nebo pečené ryby) bez koření krémové arašídové máslo tofu

english_section_name: Eating Foods that Will Help You Heal

summary: Eliminujte alkohol ze svého jídelníčku. Nepijte mléko pro úlevu. Vyhněte se kořeněným jídlům. Nejezte tučná jídla. Držte se dál od česneku.

document: Některé alkoholové nápoje (víno) mají určité zdravotní výhody, alkohol obecně dráždí sliznici žaludku. Pokud máte vřed způsobený bakteriemi H. pylori, alkohol vám jen přitíží. Pití mléka vám sice může poskytnout určitou dočasnou úlevu od bolesti, jelikož obalí váš žaludek, nicméně pitím mléka bude váš žaludek produkovat více kyseliny, kvůli které dochází ke zhoršení příznaků v dlouhodobém horizontu. Kořeněná jídla sice nestojí za vznikem vředu, avšak pokud již nějaký vřed máte, můžou způsobit jeho větší bolest. V takovém případě je tedy nejlepší vyhnout se všem kořeněným jídlům (pálivé papriky, pálivé omáčky, atd.). Je třeba vyhnout se smaženým jídlům, potravinám z fast foodů a dalším potravinám s vysokým obsahem tuku. Tyto tuky jsou těžko stravitelné a mohou dráždit vředy. Lidé, kteří mají vřed, nebo jsou na ně náchylní, by se měli úplně vyhnout česneku, jelikož právě česnek způsobuje dráždění vředů a dokonce i vznik nových.

english_section_name: Avoiding Foods and Drinks that Irritate Your Stomach