summary: Užívejte sirupy na kašel z oregana. Na nachlazení a kašel užívejte oreganový olej. Oreganový olej užívejte pouze při nemoci. Poznejte medicinální vlastnosti oreganového oleje.

document: Sirup z oregana můžete užívat normálně ústně. Podle potřeby užívejte jednu lžíci sirupu pro úlevu od projevů kašle a bolavého krku. Kvůli přítomnosti medu nepodávejte sirup dětem do jednoho roku věku. Oreganový olej můžete užívat ústně na jakékoli nachlazení nebo kašel. Máte-li lahvičku s kapátkem, můžete si odměřit dvě kapky pokaždé, když na sobě pocítíte příznaky nachlazení, včetně kašle. Dalším způsobem jak užívat oreganový olej na kašel je brát tři až pět kapek denně. Olej můžete nakapat do vody, čaje, pomerančové šťávy nebo přímo do úst. Někteří lidé tento olej užívají každý den kvůli celkovému posílení. Většina lidí se ale shoduje, že byste olej měli užívat jen pokud jste nemocní. Oreganový olej se považuje za velmi silnou a efektivní bylinnou léčbu, takže jeho užívání při objevujících se příznacích nachlazení či kašle pomůže efektivitu oleje znásobit. Oreganový olej je protizánětlivé, antifungální a antibakteriální činidlo. Považuje se také za přírodní lék proti bolesti. Předpokládá se, že oregano pomáhá léčit kašel, nachlazení, zahlenění, zánět dutin, alergie, artritidu, bolavé svaly, bolest zubů, popáleniny, záněty ucha, kousance od hmyzu a zažívací potíže jako je třeba průjem.

english_section_name: Using Oregano For Medicinal Purposes

summary: Připravte si oregano. Zvolte vhodný olej. Oregano nadrťte. Zahřejte olej. Přidejte oregano. Oregano nechte louhovat několik týdnů. Olej přeceďte.

document: U přípravy oreganového oleje si musíte být nejprve zcela jistí, že je oregano úplně suché. Pokud je v něm ještě voda nebo si všimnete vlhkých míst, mohlo by to zapříčinit množení plísní či bakterií ve vašem oleji. Připravte si zamýšlené množství oregana, což by mělo být zhruba ½ šálku až 1 šálek. Při přípravě oreganového oleje budete pracovat s poměrem oregana a oleje 1:1. To znamená, že musíte přidat stejné množství oleje i oregana. Máte-li tedy půl šálku oregana, musíte přidat půl šálku oleje. Použít můžete olivový olej, olej z hroznových semínek, avokádový olej nebo mandlový olej. To byste měli udělat ještě před přidáním oleje, aby bylina začala uvolňovat své vlastní oleje. Provést to můžete několika způsoby. Lístky můžete natrhat nebo rozkrájet pomocí nože.  Oregano můžete také vložit do plastikového sáčku a roztlouct ho paličkou nebo válečkem.   Máte-li po ruce hmoždíř nebo něco podobného, můžete ho pro rozetření nebo nadrcení oregana použít také. Před smísením oleje a oregana musí být olej teplý. Zahřát ho můžete například v mikrovlnce, ale také tím, že ho nalijete do skleněné nádoby, kterou poté umístíte do horké lázně. Důležité je, aby byl olej teplý, ale nikoli horký nebo vařící.  Zahřátí oleje přispěje lepšímu propojení obou ingrediencí. Alternativou je umístění sklenice do horké vody až potom, co jste do ní vložili oregano. Ingredience se tak propojí také, ale uzavřenou sklenici musíte nechat v horké vodě alespoň deset minut. Jakmile olej zahřejete, nalijte ho společně s oreganem do sterilní sklenice. Sklenicí potom zatočte a důkladně tak promíchejte olej s oreganem. Chcete-li se ujistit, že oregano pustí skutečně maximum svých silic, můžete ho promnout ručně. Po přidání oregana sklenici pevně uzavřete. Olej se musí nechat několik týdnů odstát, přičemž samotné louhování by mělo trvat minimálně dva týdny. Sklenici můžete postavit třeba na parapet a nechat sluneční záření, aby olej zahřívalo a pomohlo tak uvolňování silic.  Každých několik dní se sklenicí zatřeste. Někteří lidé věří, že delší louhování pomůže oleji dodat silnější medicinální účinky. Chcete-li toho také dosáhnout, nechte sklenici stát na okně po dobu šesti týdnů, ale ne déle. Olej by se mohl zkazit. Pokud se olej louhuje již několik týdnů, musíte ho scedit a odstranit z něj oregano. K cezení použijte cedník nebo plátýnko. Ujistěte se, že jste z lístků oregana vymačkali všechen olej.  Olej přelijte do vydezinfikované sklenice nebo do lahvičky s kapátkem. Skladujte ho na chladném a tmavém místě. Uskladnit ho můžete i v ledničce.

english_section_name: Making Oregano Oil

summary: Připravte si ingredience. Oregano a česnek uvařte. Přidejte med. Nechte směs louhovat přes noc.

document: Na přípravu sirupu na kašel budete potřebovat česnek, oregano a med. Připravte si půl šálku medu, 2 stroužky česneku a 2 snítky čerstvého oregana. Nemáte-li čerstvé oregano, můžete si místo toho odměřit množství odpovídající malé lžičce až polévkové lžíci.  Česnek, med i oregano jsou přírodní antimikrobiální činidla, které pomáhají přirozeně bojovat s nachlazením a kašlem. Chcete-li, můžete přidat také půl šálku cibule a jeden citron. Ve zhruba půl šálku vody uvařte stroužky česneku a oregano. Vařte asi pět minut. Převařenou směs nechte několik minut vychladnout a potom do ní nalijte šálek medu. Nyní je sirup připravený k pití. Dalším způsobem jak vyrobit tento sirup, je nechat ho přes noc odstát. Vezměte sklenici, na dno dejte oregano, potom přidejte česnek, citron a cibuli. Přes takto naskládané ingredience nalijte med s vodou a ujistěte se, že je všechno ponořené. Sklenici uzavřete víčkem, aby se do ní nedostal vzduch a nechte ji přes noc stát. Druhý den ráno tekutinu sceďte a vypijte ji.  Zbytek můžete skladovat v lednici až jeden týden. Tento sirup je ještě účinnější než olej, protože česnek i cibule jsou silnější a mají více mediciálních účinků (pokud nejsou uvařené).

english_section_name: Making a Cough Syrup With Oregano


summary: Zkontrolujte olej a doplňte ho, je-li třeba. Zkontrolujte pneumatiky. Zkontrolujte hladiny ostatních kapalin. Zkontrolujte baterii. Otestujte brzy. Zkontrolujte si světla.

document:
Jednou z nejjednodušších cest k prodloužení životnosti automobilu bez nutnosti platit drahé opravy je pravidelná kontrola (a případné doplnění) hladiny oleje. Kontrola hladiny oleje zabere jen minutu či dvě, díky měrce v bloku motoru je to navíc naprosto jednoduché i pro úplné začátečníky.   Najděte na motoru víčko, obvykle označené "Oil" (olej), a pak ponornou měrku, která bude na bloku motoru poblíž víčka. Kontrolu provádějte po vychladnutí motoru, nebo hned po ránu, kdy dostanete nejpřesnější výsledek. Měrku vytáhněte z motoru a papírovým ubrouskem nebo hadrem z ní utřete olej.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"}  Koukněte se na hadr. Je olej hodně černý? Jsou v něm nějaké usazeniny? Vypadá příliš hustě? Pokud ano, pravděpodobně byste měli olej vyměnit. Vraťte měrku zpět na místo a znovu ji vytáhněte, abyste zkontrolovali hladinu oleje. Rysky na měrce by vám měly ukázat, kolik má být ve vaně oleje.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-1Bullet2-Version-2.jpg\/v4-459px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-1Bullet2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-1Bullet2-Version-2.jpg\/v4-759px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-1Bullet2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Pokud je oleje málo, sundejte olejové víčko a přidejte malé množství vysoce kvalitního motorového oleje, který odpovídá požadavkům vašeho motoru. Pokud nevíte, jaký olej použít, zeptejte se v obchodě s náhradními díly. Použijte trychtýř, abyste olej nerozlili po motoru, a po doplnění opět zkontrolujte hladinu.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-1Bullet3.jpg\/v4-460px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-1Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-1Bullet3.jpg\/v4-759px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-1Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"} Nic není horší než píchlá pneumatika ve chvíli, kdy v lijáku spěcháte do práce! Kdo to někdy zažil, už nechce. Této nepříjemnosti však lze předcházet pravidelnými prohlídkami a střídáním pneumatik. Zkontrolujte tlak vzduchu v pneumatikách a stav opotřebení běhounu. Je-li třeba, pneumatiky vyměňte za nové.  Můžete použít tlakoměr, který je na většině čerpacích stanic, nebo si za pár korun koupit v obchodě s náhradními díly vlastní, který si budete vozit v přihrádce u spolujezdce. Podívejte se na bok pneumatiky, kde je uvedený správný rozsah tlaků, a ten nepřesahujte. Když budete pneumatiky nafoukané na správný tlak, sníží se vám spotřeba a zlepší se ovladatelnost vozu.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"} Najděte nádobky s kapalinou ostřikovačů čelního skla, s kapalinou převodovky, brzdovou kapalinou a také nemrznoucí kapalinou. U všech zkontrolujte, že jsou čisté a plné, případně danou kapalinu doplňte. Tyto věci nemusíte kontrolovat každý týden, když však budete kontrolu provádět alespoň trochu pravidelně, zaručíte si tím bezchybné fungování auta.    Měrka kapaliny převodovky bude u auta s automatickou převodovkou ta druhá. Nejde o stejnou měrku jako na olej v motoru. Měrku oleje převodovky vyjměte, utřete, a pak změřte hladinu oleje. Olej převodovky by měl být takřka čirý, mírně červený. Výměnu kapaliny v převodovce byste měli provádět zhruba každých 150.000 km.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"}   Brzdová kapalina je skladována v plastové nádobce pod kapotou, která je označena nápisem "brake fluid" (brzdová kapalina). Její hladina by nikdy neměla klesnout. Pokud klesne, máte netěsnost v brzdové soustavě a musíte auto okamžitě odvézt do servisu, nebo prohlédnout brzdové potrubí svépomoci.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"}   Náplň chladiče (chladicí kapalinu) byste měli kontrolovat jen při zcela vychladlém motoru. Když se motor zahřeje (stačí jen malinko), horká chladicí kapalina doslova vyprskne, pokud odstraníte víčko chladiče. Buďte proto velice opatrní. Pokud si všimnete divného, lepkavě sladkého zápachu, který za jízdy vychází z průduchů topení, je možné, že vám kapalina někudy uniká. Během toho na motor kape glykol, který se pálí. Pokud máte kapaliny málo, toto může být příčinou.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet3.jpg\/v4-760px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"}   Kapalina posilovače řízení i kapalina ostřikovačů jsou v plastových nádobách pod kapotou. U kapaliny posilovače obvykle najdete rysku pro měření při studeném a teplém motoru, proto kontrolujte tu správnou. Je-li to třeba, kapalinu doplňte. Kapalina ostřikovačů nemá zásadní vliv na životnost auta, jejím pravidelným doplňováním však můžete prodloužit životnost stěračů.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet4-Version-2.jpg\/v4-459px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet4-Version-2.jpg\/v4-759px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-3Bullet4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Podívejte se, jestli na baterii nenajdete korozi a jiné známky opotřebení. Kontakty baterie se mohou zalepit kapalinou, která je uvnitř, což vám může způsobit problémy při startování. Pokud si všimnete, že auto startuje obtížněji než dříve, zkontrolujte kontakty baterie.  Je-li třeba, vyčistěte kontakty jedlou sodou a starým kartáčkem na zuby. Můžete také použít malé množství coly či podobného nápoje, s jehož pomocí se prokoušete korozí a očistíte kontakty. Pokud je to nutné, povolte šrouby, kterými jsou kontakty upevněny, a odstraňte z kontaktů všechny nánosy nečistot.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/eb\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/eb\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"} Pravidelně při jízdě (když není provoz) v nízké rychlosti silně sešlápněte brzdy, abyste zjistili, jak budou reagovat. Mají okamžitý nástup? Zasahuje ve správný moment ABS? Postřehli jste jakékoliv drhnutí, vrzání či nestejnoměrnou reakci? Jakákoliv abnormálnost může značit opotřebené brzdové destičky, což znamená, že vás čeká oprava. Není špatné pravidelně provádět zkoušku světel a ověřit si, že vše správně funguje a že vám nikde neshořela žárovka. Přizvěte si pomocníka, který vám u stojícího auta zabliká blinkry a sešlápne brzdový pedál, zatímco budete kontrolovat, zda vše funguje.  Dálkové světla můžete zkontrolovat tak, že zastavíte proti zdi a bliknete jimi. Občas je dálková světla nutné upravit tak, aby osvětlovala správnou část silnice a poskytovala vám správný rozhled pro bezpečnou jízdu v noci.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cf\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-6Bullet1-Version-2.jpg\/v4-459px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-6Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cf\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-6Bullet1-Version-2.jpg\/v4-759px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-6Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Performing a Basic Inspection

summary: Každých 5.000 km měňte olej Prostřídejte pneumatiky a vyměňte je, je-li třeba. Vyměňte stěrače, je-li třeba. Vyměňte vzduchový filtr. Zkontrolujte a případně vyměňte řemeny. Vyměňte zapalovací svíčky

document: . Abyste udrželi motor ve vrcholové kondici, musíte starý olej kompletně vypustit a naplnit motor čerstvým olejem předepsané specifikace. Také budete muset měnit olejový filtr, jehož životnost je obvykle okolo 25.000 km. Dobrou příležitostí pro jeho výměnu je obvykle právě výměna oleje. Obojí vám zajistí prodloužení životnosti vozu.  Výměna oleje je středně obtížný úkon. Přestože na samotné práci nic složitého není, potřebujete správný materiál a nářadí (nový olej, nádobu na starý olej a hever či rampu). Když auto zavezete na výměnu oleje do servisu, vyjde vám to poměrně levně. Zvláště pokud žijete ve městě a nemáte vhodné prostory, kde byste mohli výměnu provést svépomoci.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-7Bullet1.jpg\/v4-759px-Perform-a-Basic-Tune-up-for-Your-Car-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":312,"bigWidth":760,"bigHeight":515.7142857142857,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Pro vyrovnání opotřebení pneumatik a prodloužení jejich životnosti je vhodné pravidelně měnit jejich umístění (s tím, že vždy dodržíte správné pořadí). V závislosti na tom, jak s pneumatikami zacházíte, může být nutné měnit jak strany auta, tak umístění vpředu a vzadu. Chcete-li si pneumatiky prostřídat svépomoci, budete potřebovat několik heverů. Druhou, rychlejší a cenově dostupnou možností je odvézt auto do servisu na hydraulický zvedák. Pokud zpozorujete, že se opotřebovává hrana stěračů, že stěrače cvakají, nebo zanechávají nesetřená místa, vyměňte je za nové. V obchodě s náhradními díly obvykle najdete manuál, z nějž zjistíte potřebnou velikost stěračů pro vaše auto. Můžete si s sebou také přinést staré stěrače na výměnu. Vzduchový filtr je obvykle ukrytý na vršku motoru pod rozměrným kulatým kovovým či plastovým krytem. Když vzduchový filtr vytáhnete a pořádně vyčistíte (stačí ho je profouknout stlačeným vzduchem a vytřít), můžete tím značně prodloužit životnost motoru. Takzvaný "klínový řemen" je dlouhý gumový řemen, který se táhne mezi alternátorem, pumpou posilovače řízení a dalšími součástmi motoru, které spojuje. Podobně vypadá i řemen klimatizace. Uspořádání a rozmístění řemenů se může výrazně lišit dle typu motoru, pokud však při startování či zatáčení zaslechnete vysoko posazený pištivý zvuk, zkontrolujte opotřebení řemenů a případně je vyměňte. Nový řemen stojí pár korun a návod pro jeho instalaci najdete v motorovém prostoru. . Měli byste provádět také kontrolu (a v případě potřeby i výměnu) zapalovacích svíček. Svíčky jsou základem spalovacího mechanismu motoru, je proto důležité udržovat je v dobrém stavu. Jakákoliv závada na zapalovací svíčce může způsobit zastavení motoru, čemuž byste měli předcházet pravidelnou výměnou.

english_section_name: Performing Routine Tune-Ups

summary: Méně jezděte. Přidávejte pomalu. S brzdami zacházejte opatrně. U auta s manuální převodovkou řaďte hladce. Čepujte do auta ten správný benzín. Závady řešte vždy hned, když je zjistíte.

document: Jednoduše řečeno, čím více studených startů auto denně prodělá, tím větší zátěž na motor dopadá. Pokud chcete maximálně prodloužit životnost auta, jezděte s ním jen v případě nutnosti a vyhýbejte se častému startování a vypínání motoru.   Omezte jednotlivé krátké jízdy, které by šlo sloučit do jedné delší. Namísto toho, abyste jeli ráno pro krmení pro psy a večer pro ingredience na večeři, spojte obě cesty do jedné a zkuste své jízdy lépe plánovat. Pokud víte, že budete delší dobu autem jezdit méně, zvažte, zda jej nezazimovat na bezpečném místě a nedopravovat se jiným způsobem. Zatěžovat převodovku starty z nuly na maximální rychlost je skvělý způsob, jak si za nějakou dobu zničit motor. Zpomalte. I pokud spěcháte, můžete přidávat plynule a jemně, čímž se nakonec také propracujete k požadované rychlosti. A i když jedete autem s automatickou převodovkou, předstírejte, že volným tempem řadíte rychlosti. Naučí vás to správně zrychlovat. U auta s manuální převodovkou můžete podřadit, přičemž motor auto zpomalí. Řidiči aut s automatickou převodovkou si však musí dávat pozor na prudké brzdění na poslední chvíli. Přechody z akcelerace k brzdění výrazně zatěžují brzdové destičky, a to bez ohledu na typ převodovky. Je proto důležité naučit se předvídat zastávky a dojíždět k nim plynule.  Nikdy nezrychlujte, když se blížíte k červené na semaforu. Sundejte nohu z plynu a udržujte takovou rychlost, abyste mohli plynule zastavit. Jednou z nejdražších a nejnákladnějších oprav je výměna spojky. Hrubé řazení, při kterém slyšíte zachrastit kolečka převodovky, nebo přílišné vytáčení motoru zatěžuje převodovku, jejíž oprava či výměna nebude levná. Trénujte proto hladké a jemné řazení, zvláště na nižších rychlostech. Používejte benzín s předepsaným oktanovým číslem. To najdete v manuálu k autu, nebo také na vnitřní straně krytu nádrže. Netankujte u čerpacích stanic, ke kterým právě přijela cisterna s novým palivem. Pokud uvidíte, že se na čerpací stanici právě přečerpává z cisterny nové palivo, jeďte jinam. Když se do nádrže čerpací stanice doplňuje palivo, rozvíří se v ní usazeniny a voda, které jinak sedí na dně. Přestože jsou pistole na čerpací stanici i vaše auto vybaveny filtry, ty nedokážou zachytit vše a po čase se ucpou. Je tedy nejlepší se takovému tankování vyhnout. Pokud poblíž jiná čerpací stanice není, dejte si přestávku, odskočte si na záchod, projděte se a počkejte 15 až 20 minut, než se palivo v podzemní nádrži ustálí. Když se objeví problém, je nejvyšší čas zaparkovat před garáží a začít ho řešit. Když budete jezdit týdny s pískajícím klánovým řemenem, nebude to dobré ani pro váš motor, ani pro psychiku vašich sousedů.

english_section_name: Maximizing the Life of Your Vehicle


summary: Lichoťte jí. Rozmazlujte ji. Napište jí milostný dopis. Naplánujte romantické rande. Pusťte se do vzpomínání. Věnujte pozornost kvalitnímu sexu. Pečujte o sebe.

document: Dopřejte ženě příjemný pocit tak, že ji budete chválit a skládat jí komplimenty. Vzpomeňte si na to, co jste jí říkal, když jste spolu začínali chodit. Řekněte jí totéž, co tenkrát a dodejte, že to cítíte stále a že ji milujete ještě víc.  Začněte den tím, že manželku pochválíte. Dejte jí najevo hned ráno, jak je krásná, a jak jste šťastný, že ji máte. Buďte neodbytní. Pokud manželka lichotku odmítne, nebo se ji bude snažit shodit, protože si myslí, že nejste upřímní, vytrvejte. Řekněte jí to znovu, dívejte se jí do očí, obejměte ji, aby viděla, že to myslíte vážně. Nepřímý způsob, jak manželce lichotit, je přestat se dívat na jiné ženy. Neškodný pohled ještě nikomu neublížil, ale pokud budete na jiné ženy civět nebo je komentovat, může to zranit manželčiny city. Soustřeďte se jen na ni, a uvidíte, že to ocení. Chlubte se jí před ostatními lidmi. Pokud vás uslyší, bude vás milovat. Nebo jí případně někdo jiný řekne, co jste o ní povídal. Určitě to ocení. Neznamená to, že musíte jít a koupit drahý šperk, oblečení nebo kabelku; raději udělejte něco promyšleného, třeba jí namasírujte záda, připravte jí horkou koupel s plátky růží, nebo jí pošlete do práce pugét květin.  Kupte jí nadýchaný župan, do kterého se bude moci zabalit po horké koupeli nebo sprše. Dopřejte jí nějaký čas o samotě, aby mohla relaxovat a dělat si doma to, co chce. Uvařte její oblíbenou večeři. Ona nebude muset dělat nic jiného, než jen přijít a posadit se ke stolu. Vy obstarejte všechno ostatní. Kupte jí hebké plyšové bačkory na doma. Připravte sám piknik v přírodě na nějakém hezkém místě. Hezky voňavá kosmetika je vždycky trefa do černého. Dejte jí pěnu nebo olejíček do vany a připravte jí koupel s plátky růží. Až bude připravená vylézt ven, dejte jí ten měkký župan a hebké plyšové bačkory. Čokoláda je samozřejmě sázka na jistotu. Ženy milují ručně psané dopisy od člověka, na kterém jim záleží nejvíc na světě, a v dnešní době je milostný dopis ještě vzácnější. Esemesky, facebookové zprávy a tweety s větou „Myslím na tebe“ jsou sice hezké, ale napsat něco na papír a vložit to do obálky s jejím jménem, to je opravdu nezapomenutelné. Určitě jí to bude připadat jako jedinečný dárek.  Napište své nejromantičtější myšlenky a vzpomínky na hezký dopisní papír. Lehce na něj stříkněte její oblíbený parfém, aby dopis voněl. Pokud chcete být skutečně romantičtí, napište dopis každý týden v roce. Nekopírujte něco, co jste našli na internetu. Váš dopis by měl být originální a upřímný. Vyjádřete svůj vděk a své pocity, napište své myšlenky. Díky tomu bude váš dopis velmi osobní. Zkuste poezii.I když jste nikdy předtím báseň nenapsali, manželka vaši snahu určitě ocení. Neznamená to klasické a možná nudné kino a večeři. Zkuste místo toho něco nového, inspirativního nebo dobrodružného, co vám zajistí romantické vzpomínky na celý život.  Vyzkoušejte něco spontánního a dobrodružného, jako třeba zajít na nádraží bez zavazadel a plánu, sednout na vlak, a navštívit místo, kde jste nikdy předtím nebyli. Udělejte něco inspirativního, třeba se společně zapojte do nějaké zajímavé činnosti. Zkuste vyrábět keramiku, jít v zimě bruslit, nebo se zapsat na masérský kurz. Vyhledávejte nové zážitky, ať už je to let v balonu, jízda na koni nebo třeba šplhání po skalách. Na dlouhém manželství je krásné právě to, že si vytvoříte spoustu hezkých vzpomínek. Nenechte je zahálet ve fotoalbu nebo upadnout v zapomnění – oživte je. Chovejte se ke své manželce zase tak, jako by to byla stále teprve vaše dívka.  Udělejte si výlet na místo, kde jste se poprvé setkali. Líbejte ji a lichoťte jí, jako když jste se ji teprve snažil získat. Jděte do restaurace, kde jste spolu měli první rande nebo navštivte kino, kam jste spolu šli poprvé na film. Posaďte se a pusťte si znovu videonahrávku z vaší svatby. Řekněte manželce, jak byla v ten den krásná, a že je krásná dodnes. Lidé se často soustředí především na to, kolikrát týdně spolu spí, nebo mají příliš mnoho práce s dětmi, zaměstnáním a dalšími povinnostmi, takže z milování se stane jedna z nich. Zkuste si jeden den v týdnu udělat čas na milování, zpomalte a užijte si společný čas v ložnici. Ukažte své ženě, že je pro vás milování s ní pořád velmi důležité.  Neexistuje nic jako „správné množství sexu“, které by manželský pár měl mít. Soustřeďte se raději na kvalitu, nikoli na kvantitu, pokud chcete, aby se do vás manželka znovu zamilovala. Dělejte všechno pro to, abyste ukázal své ženě, že máte zájem o „milování“ ne „jenom sex“. I když je hezké si spolu dát horkou koupel, pak rozsvítit svíčky a pustit tichou hudbu, kvalita nerovná se nutně romantika. Kvalitní sex by měl být intimní a měl by ukázat manželce, že ji opravdu milujete. Dbejte na své zdraví a na hygienu. Vaše žena bude pyšná, že může být po vašem boku, pokud se budete usmívat a hezky oblékat. Každý den se sprchujte, noste čisté oblečení, češte si vlasy a čistěte zuby.  Znamená to také, že po sobě budete uklízet. Házejte špinavé oblečení do koše na prádlo a po holení po sobě upláchněte umyvadlo. Dbejte na své chování. To, že s někým dlouho žijeme, nám dává pocit jistoty a pohodlí, kterého bychom ovšem neměli zneužívat. Všichni máme tělesné projevy, ale když si krknete nebo upustíte plyn, neuškodí omluva. Stačí prosté „Pardon“.

english_section_name: Rekindling Romance

summary: Pomáhejte s domácími pracemi. Všímejte si manželčiny práce. Všímejte si i drobností.

document: Pokud žijete ve vztahu, kde je vaše žena primárně uklízečka, občas něco udělejte za ni. Čas, který tím své manželce ušetříte, bude moct věnovat něčemu, co ji baví a co ráda dělá. Také určitě ocení vaši všímavost a starost o to, aby bylo doma uklizeno.  Mezi domácí práce se počítá i péče o malé děti. Čištění zubů, chození na záchod, česání vlasů, oblékání a snídaně, to všechno s nimi zabere spoustu času. Můžete se některé povinnosti trvale na několik dní v týdnu ujmout, nebo aspoň manželce občas pomoct, když vidíte, že nestíhá. Ocení čas, který jí ušetříte, i váš zájem o děti. Jestliže máte psa, a venčení, krmení a péče nejsou obyčejně vaše starost, jednou za čas udělejte výjimku. Postarejte se o psa nebo jiná domácí zvířata. Uděláte radost manželce, i jim. Několikrát týdně umyjte večer nádobí a příbory, nebo ještě lépe, vyleštěte je. Zkuste se stejně tak zapojit při praní prádla a žehlení, abyste manželce ulehčil práci. Dejte jí najevo, že oceňujete všechnu práci, kterou v domácnosti dělá. Nikoho příliš nebaví domácí práce, rozvážení dětí do školy a kroužků, nakupování potravin, tím spíš, když sám ještě normálně chodí do práce. Pokud se nepodílíte na žádné z těchto povinností, pak alespoň dejte manželce najevo, jak vám imponují její schopnosti zvládat tolik věcí najednou.  Uznat manželčinu práci je velmi důležité, protože za všechno, co doma dělá, nemůže nikdy čekat žádné povýšení, odměnu nebo zvýšení platu. Zaslouží si ocenění za to, jak celou rodinu obsluhuje. Oceňte manželčin přínos a řekněte jí, že jen díky ní můžete svůj dům nazývat „domovem“. Dokážete jí tím, že si uvědomujete, že do své práce dává srdce, lásku i schopnosti. Díky drobnostem mohou odstartovat velké věci. Všimněte si, že má manželka nový účes, vezme si nový šperk nebo změní klasické jídlo přidáním nových ingrediencí. Bude ráda, že máte zájem a že vidíte, když udělá něco nového.  Další drobnosti, které můžete dělat, je například držet manželku za ruku, když spolu jdete na procházku, nebo jí položit ruku kolem ramen, když spolu sedíte u televize. Tyto malé „důkazy lásky“ dají vaší manželce najevo, že vám na ní stále záleží, a že jste šťastní že je s vámi. Nezapomínejte říkat „Děkuji!“ Pamatujte, to že jste manželé neznamená, že ona přestala být ženou nebo lidskou bytostí. Poděkováním dáte najevo, že si vážíte její náročné práce.

english_section_name: Helping Around the House

summary: Naslouchejte jí. Ukažte loajalitu. Dávejte si společné cíle. Poskytujte pocit bezpečí. Buďte morálně silní. Dopřejte jí prostor. Zkuste najít lásku a štěstí díky terapii.

document: Komunikace je pro dlouhé a šťastné manželství skutečně nezbytná. Umění naslouchat je nejdůležitější nástroj k tomu, jak porozumět manželčiným představám, rozhodnutím a zájmům. Buďte příště aktivním posluchačem, až se vám bude snažit něco říct o svých oblíbených věcech, a věnujte pozornost tomu, co říká – určitě to ocení. Nasloucháním rovněž dáváte najevo, že vám záleží na tom, co říká, a že ji neberete jako samozřejmost.  Během rozhovoru udržujte oční kontakt, věnujte ženě plnou pozornost a uvědomte si, o čem s vámi mluví. Nasloucháním dáváte najevo, že se manželce snažíte porozumět na hlubší úrovni. Pamatujete, když jste spolu začínali chodit? Měli jste zájem o všechno, co vám říkala. Buďte empatičtí. Dejte najevo, že se na ni soustředíte prostřednictvím své řeči těla a slovního ujištění. Nahněte se lehce kupředu k ní, až bude mluvit, udržte oční kontakt, přikyvujte, držte ji za ruku, říkejte „Ano“ nebo „Souhlasím“, a ptejte se otázky, když žena přestane mluvit. Loajalita je podobná jako důvěra v to, že máte pevné základy pro šťastné a dlouhé manželství. Když jedno z toho zradíte, bude téměř nemožné ho získat zpátky. Buďte své ženě věrný emočně i fyzicky – potřebuje obojí.  Být loajální je důležité, abyste dokázali, že tu pro svou ženu budete vždy, kdykoliv vás bude potřebovat, a to jak fyzicky, tak duševně. Když přijde krize, bude vědět, že jí budete oporou jak slovy, tak činy. Loajalita znamená, že budete držet slovo. Nedělejte nic, co by znevážilo vaše sliby, nebo co by vaši ženu zklamalo. Respektujte manželčiny slabosti a diskrétně se je snažte vyvažovat, stejně jako se ona snaží vyvažovat ty vaše. Loajalita neznamená zlobit se na ženu kvůli jejím slabostem, nebo se ji snažit zostudit. Ostatním lidem říkejte o své ženě jen hezké věci. Je v pořádku se s blízkým kamarádem podělit i o frustraci, ale nikdy svou ženu nepomlouvejte. Loajální manžel nikdy nemluví o své ženě za jejími zády ošklivě. Dávat si dlouhodobé společné cíle je důležitou součástí dlouhodobého a spokojeného vztahu. Pokud neustále společně pracujete na dosažení cílů, je velká šance, že spolu zůstanete velmi dlouho. Chcete se přestěhovat do většího domu nebo přestavět ten současný? Chcete jet někam na exotickou dovolenou? Někdy na tyto cíle zapomínáme, když máme plno práce. Sedněte si se svou ženou a znovu si své sny připomeňte, jak ty krátkodobé, tak ty velké, dlouhodobé.  Zkuste si vzpomenout na všechny vaše cíle, a pak si je každý zvlášť napište. Až budete hotovi, porovnejte svůj seznam se seznamem manželky. Jsou vaše sny stejné, nebo alespoň podobné? Pak z nich udělejte cíle společné. Když si s manželkou znovu stanovíte cíle, dáte vašemu vztahu na několik příštích let nový směr. Ukážete, že vám na úspěšném manželství záleží a že plánujete dlouhý společný život bok po boku. Když s manželkou sdílíte velké životní cíle, budete mít pocit vyzrálosti a bezpečí. Něco, díky čemu jí na vás bude hluboce záležet. Oslavujte úspěch. Jak se vám časem bude dařit dosahovat daných cílů – oslavte je! Je to přece něco, co jste dokázali společně jako pár a za každý pokrok byste se měli náležitě odměnit. Bezpečí může mít mnoho podob: tělesné, finanční a emocionální. Neznamená to pořídit si permanentku do posilovny a nabrat svaly, abyste svou ženu mohl ochránit v baru; mnohem spíš to znamená ujistit ji o své lásce tím, že ji budete podporovat a budete tu pro ni vždy, když vás potřebuje.  Investujte do své manželky a dětí svůj čas a zájem. Tím získají větší pocit bezpečí a jistoty vztahu, a navíc stmelíte rodinu jako tým. Buďte asertivní a tím manželce poskytněte bezpečí. Když budete asertivně komunikovat, oba budete spokojenější. Podpoříte emocionální upřímnost, jasně vyjádříte své pocity, dozvíte se manželčin názor a řeknete jí o svých potřebách způsobem, který není agresivní. Dokažte své manželce, že tu pro ni budete v dobrých i zlých časech. Buďte oporou a zdrojem síly, a zajistíte svému manželství dlouhou a šťastnou budoucnost. Chraňte svou ženu a nedovolte ostatním lidem, aby o ní říkali nehezké věci. Dejte jí pocit ochrany a bezpečí.  Buďte chápaví, když bude manželka procházet náročným obdobím v práci nebo rodinném životě. Nezapomeňte ji silně obejmout, říct, jí, že ji milujete, a ujistit ji, že všechno bdue v pořádku. Když si na tohle všechno najdete čas, určitě se do vás znovu zamiluje. Buďte hodní i na jiné lidi. Ženy milují, když je jejich manžel štědrý, trpělivý a chápavý. Když se takto budete chovat i k dalším lidem, budete mít v jejím srdci čestné místo. Každý potřebuje osobní prostor, i vaše žena. Pravděpodobně zvládá dvě role – péči o domácnost a práci na plný úvazek. Vezměte děti sám na celodenní výlet a dopřejte tak manželce svobodu, dělat co chce a co má ráda, i kdyby to bylo jen povalování na pohovce doma před televizí.   Navrhněte své ženě, aby si zašla na „dámskou jízdu“ s kamarádkami. Může relaxovat a bavit se bez všech každodenních starostí. Podporujte ji v jejích koníčcích a zájmech, které jí umožní soustředit se chvíli na něco jiného, než je péče o rodinu. Ať už řešíte závažné problémy, nebo jen potřebujete nezávislého člověka, se kterým si promluvíte o svém manželském životě, manželské poradenství nebo párová terapie je skvělým způsobem, jak vyřešit jakýkoliv problém. Díky terapii se naučíte vzájemně komunikovat a ukázat manželce, že i zdánlivě banální problémy berete vážně a chcete je řešit.  Poradenství je aktivní přístup, který posiluje vaše vzájemné pouto a porozumění mezi vámi a manželkou. Pomoci může kdykoliv, nejen v době krize. Terapie vás může naučit používat dovednosti, které jsou potřeba k upevnění manželského svazku – například otevřenou komunikaci, řešení problémů a hledání kompromisu při rozdílných názorech. Pravidelné docházení na terapeutická sezení vám pomůže posoudit dobré a špatné stránky vašeho vztahu a pojmenovat zdroje problémů.

english_section_name: Feeling Good Together


summary: Masírujte v klidné části dne.

document: Ideálně v době, kdy jste vy i pes klidní, uvolnění, například na konci dne, po večeři. Pes se pak pod vašimi dotyky snáze uvolní.  Nemasírujte svého psa pokud je z nějakého důvodu rozrušený; je lepší vyčkat, dokud nebude zase v klidu. Neprovádějte masáž těsně po cvičení; nechte psa odpočinou alespoň půl hodiny či déle. Nemasírujte svého psa, pokud se necítí ve své kůži; prosté hlazení je v pořádku, ale masáž by nemusel snášet dobře.

english_section_name: Helping Your Dog Feel Comfortable

summary: Dávejte pozor na bulky nebo zanícená místa.

document: Pravidelná masáž vašeho psa je skvělou možností vypozorovat případné opruzeniny, které by vyžadovaly návštěvu veterináře. Všímejte si bulek nebo poškrábaných míst, které jste dříve nezaznamenali. Velkou pozornost věnujte tomu, pokud pes vyjekne při dotyku na určitém místě. Pokud si všimnete něčeho zneklidňujícího, vezměte svého psa na prohlídku k veterináři. Nejlepší způsob, jak nahmatat bulky je přejet rukou po psovi jedním dlouhým nepřerušovaným pohybem. Prohmatejte břicho, nohy, hruď i záda. Ujistěte se, že jste nevynechali žádné místo.

english_section_name: Making it a Healthy Ritual


summary: Nasypte do misky hrnek slunečnicových semínek. Přidejte 1/3 až 1/2 hrnku soli. Osušte semínka. Předehřejte troubu na 150°C. Dejte plech do trouby. Ihned podávejte, nebo uskladněte.

document: Nalijte tolik vody, aby byla všechna semínka ponořená. Semínka nasáknou trochu vody a to zabrání jejich přílišnému vysušení během pečení. Zamíchejte, aby se sůl se semínky promíchala. Nechte semínka v této slané vodě namočená přes noc. Semínka tak sůl nasáknou.   Pokud spěcháte, můžete jako alternativu semínka 1-2 hodiny mírně povařit v hrnci. Pokud nechcete mít semínka vůbec slaná, můžete tento krok přeskočit. Slijte vodu a semínka lehce vysušte papírovou utěrkou. Rozprostřete semínka v jedné vrstvě na plech s pečícím papírem. Snažte se, aby se semínka nepřekrývala. Pečte semínka 30-40 minut, dokud nebudou slupky zbarvené dozlatova. Slupky můžou v průběhu pečení začít pukat. Občas semínka promíchejte, aby se opekla rovnoměrně z obou stran. Horká semínka můžete smíchat se lžičkou másla a můžete ihned podávat. Semínka můžete také nechat na plechu vychladnout a pak ve vzduchotěsné nádobě uskladnit.

english_section_name: Roasting Sunflower Seeds with the Shells On

summary: Vyberte si dle chuti z následujících směsí koření: Zkuste nějaké další jednoduché směsi.

document: Pikantní semínka. Chcete-li mít semínka sladko-pikantní, smíchejte 3 lžíce hnědého cukru, 1 lžíci chilli, 1 lžičku mletého kmínu, ½ lžičky skořice, špetku mletého česneku, ½ lžičky kajenského pepře, ¾ lžičky soli a ¾ lžičky drcené chilli papriky. Napřed neoloupaná semínka obalte ve vaječném bílku (aby se na ně koření pěkně přichytilo) a pak smíchejte s připravenou směsí koření. Pečte dle předchozího návodu.  Farmářská semínka. Farmářské koření nedá moc práce a dodá semínkům skvělou chuť. Jednoduše smíchejte 3 lžíce rozpuštěného másla s 1 ½ lžící směsi farmářského koření. Smíchejte se semínky a pečte jako obvykle.  Limetková semínka. Takto kořeněná semínka jsou skvělá do salátů, nudlových pokrmů a do polévek. Semínka jednoduše smíchejte s následující směsí: 2 lžíce čerstvé limetkové šťávy, 2 lžíce sójové omáčky, 1 lžičku sirupu z agáve, ½ lžičky chilli, ½ lžičky mleté papriky a ½ lžičky olivového oleje. Pečte jako obvykle.  Medová semínka. Takto připravíte výtečnou pochoutku, která je skvělá kdykoli během dne. Jednoduše v hrnci na mírném plameni rozpusťte 3 lžíce medu (můžete nahradit sirupem z agáve nebo z datlí). Zabere to zhruba minutu. Přidejte 1 ½ lžiček slunečnicového oleje a ½ lžičky soli. Smíchejte s neloupanými semínky a pečte jako obvykle.  Sladkokyselá semínka. Pokud dáváte před sladkou chutí přednost té pikantnější, mohli byste si oblíbit tento recept. Stačí, když neloupaná semínka obalíte ve lžíci jablečného octa a lžičce soli. Pak už jen pečete jako obvykle.  Sladká skořicová semínka. Tento recept je velmi jednoduchý a uspokojí chutě milovníků skořice. Smíchejte ¼ lžičky skořice, ¼ lžičky kokosového oleje a ¼ lžičky umělého sladidla, pokud nechcete přidávat další kalorie. Semínka obalte v této směsi a pečte jako obvykle. Je spousta dalšího koření, které můžete vyzkoušet, ať už ve směsi, nebo jen jako jednu složku. Pokud chcete něco opravdu rychlého, posypte semínka před pečením ¼ lžičky některým z následujících koření: kajenské koření, grilovací koření, sušený česnek či cibule. Vyzkoušejte někdy i sladkou lahůdku v podobě opečených semínek zalitých rozpuštěnou čokoládou.

english_section_name: Seasoning Suggestions

summary: Vyloupejte jeden hrnek slunečnicových semínek. Na plech či zapékací misku umístěte pečící papír. Rozprostřete semínka rovnoměrně v jedné vrstvě na plech. Dejte plech do trouby. Ihned podávejte, nebo uskladněte.

document: Dejte nevyloupaná semínka do cedníku či sítka a propláchněte studenou vodou, abyste je zbavili jakýchkoli nečistot. Odstraňte volné slupky či jiné rostlinné zbytky. Předehřejte troubu na 150°C. Snažte se, aby se semínka nepřekrývala. Pečte semínka 30-40 minut, nebo dokud nezhnědnou a nejsou křupavá. Semínka průběžně promíchejte, aby se opekla rovnoměrně z obou stran. Semínka můžete ihned podávat, nebo je po vychladnutí uskladnit ve vzduchotěsné nádobě.  Pokud máte rádi semínka solená, posolte je přímo na plechu. Pro ještě lepší chuť můžete semínka promíchat se lžičkou másla.

english_section_name: Roasting Sunflower Seeds with the Shells Removed


summary: Najděte dobrou banku na skladování pupečníkové krve. Zahrňte toto rozhodnutí do vašeho porodního plánu. Pokud je to nutné, vyzvedněte si krev z banky.

document: Na celém světě je spousta bank na skladování pupečníkové krve. Můžete požádat svého lékaře nebo nemocnici na doporučení nějaké soukromé banky s dobrou pověstí, nebo se můžete podívat na seznam soukromých krevních bank a udělat svůj vlastní průzkum těch, které najdete.  Na internetu naleznete seznam bank na skladování pupečníkové krve, který můžete procházet zdarma.  Všimněte si, že cena není nutně ukazatelem kvality. Některé levnější krevní banky mohou být na hraně v potenciálně nebezpečném chování, ale jiné mohou mít nižší náklady jednoduše proto, že utrácí méně na marketing. Pověst je obvykle nejlepší údaj. Měli byste se také podívat na kvalifikaci a zkušenosti těch, kteří krevní banku vedou, stejně jako životaschopnost, stabilitu a skladovací techniku té které banky.  Vybírejte. Pokud vám jedna krevní banka nemůže nabídnout slevu, zavolejte jiné. Může vám chvíli trvat, než najdete nejlepší sazby pro vaši finanční situaci. Jakmile najdete soukromou krevní banku, se kterou chcete spolupracovat, kontaktujte je a domluvte se. Měli byste se také ujistit, že váš lékař a nemocnice jsou schopni spolupracovat s krevní bankou a to alespoň jeden měsíc předtím, než se vaše dítě narodí.  Společnost, kterou jste vybrali jako vaší krevní banku, by měla zaslat odběrovou soupravu. Tuto soupravu musíte do porodu dopravit do nemocnice nebo porodního centra. Přesto, že nemocnice nedostane odběrovou soupravu do porodu, měli byste se ujistit, že o vašem záměru uložit pupečníkovou krev vědí.  Ujistěte se, že pupečníková krev je po porodu odebrána. Lékaři a sestry by měli odebrat krev z pupeční šňůry během několika minut po narození vašeho dítěte. Každá soukromá krevní banka má své vlastní postupy, ale když vaše rodina bude potřebovat pupečníkovou krev uloženou v bance, oznámíte bance svůj záměr a oni krev dodají do nemocnice na transfúzi. Možná budete potřebovat lékařské potvrzení od ošetřujícího lékaře, že je krev vyžadována pro léčbu. Pupečníková krev bude testována, zda je pro pacienta vhodná.

english_section_name: Setting Up a Private Blood Bank

summary: Zjistěte, proč lidé skladují pupečníkovou krev. Seznamte se s tím, kde může být krev uložena. Zvažte výhody a nevýhody skladování pupečníkové krve. Zvažte náklady. Zjistěte si, u kterých zdravotních onemocnění je skladování pupečníkové krve pro vaše dítě důležité.

document: Zatímco někteří lidé skladují svoji krev, protože nedůvěřují darované krvi, většina soukromých krevních bank, skladuje pouze pupečníkovou krev novorozenců. Pacienti s různými život ohrožujícími onemocněními mohou být léčeni pomocí transfuzí krve z pupečníkové krve zdravého dítěte. Většina rodičů si myslí, že uložení pupečníkové krve jejich dítěte mu může v budoucnu pomoci, pokud bude během života potřebovat transfuzi. Pupečníková krev obsahuje kmenové buňky. Kmenové buňky jsou schopné se přetvořit do mnoha různých typů buněk, které jsou cenné při léčbě určitých onemocnění, jako je srpkovitá anémie, leukémie, lymfom, syndromy imunodeficience a metabolická onemocnění. Skladování pupečníkové krve je nákladné. Můžete darovat pupečníkovou krev zdarma, ale musíte platit soukromému zařízení za uložení krve pro vaše vlastní dítě do budoucna.  Soukromé krevní banky jsou po celé zemi. Můžete se zeptat vašeho lékaře, kde je nejbližší krevní banka ve vašem okolí.  Krev musí být uložena za určitých podmínek a za určitých teplot, aby bylo možné ji později použít v lékařství. Proto nelze skladovat pupečníkovou krev v domácích podmínkách. Tato praxe je také v mnoha zemích nezákonná. Zatímco se tato praxe stala v posledních letech populárnější, skladování pupečníkové krve je kontroverzní. Nedoporučují ho odborníci z odvětví transplantace, gynekologie a porodnictví a pediatři. Nicméně někteří rodiče a lékaři stále tuto praxi obhajují.  Pomocí pupečníkové krve se u dítěte mírně zvyšuje úspěšnost při transfuzi krve. Nicméně, často děti reagují stejně dobře, ne-li lépe na krev od dárce.  Pravděpodobnost využití pupečníkové krve u vašeho dítěte je malá- méně než 0,04%. Je pravděpodobnější, že u vašeho dítěte bude úspěšnější transfuze darované krve- pupečníková krev vašeho dítěte s největší pravděpodobností obsahuje stejné buňky, které způsobily onemocnění, které chcete léčit.  Nicméně pokud máte další dítě s onemocněním, které vyžaduje krevní transfúze, většinou zdravotníci doporučují uložení pupečníkové krve dalšího dítěte. Vašemu dítěti může pomoci transfuze od sourozence. Soukromé skladování krve je drahé. První poplatek za odběr a zpracování může být ve výší 20000 až 25000 Kč. Roční poplatky za skladování jsou okolo 1600 Kč za rok. Než se rozhodnete, zvažte, zda je soukromé skladování krve pro vás finančně dostupné. Určité zdravotní onemocnění zvyšuje možnost, že vaše dítě, nebo jiný člen rodiny bude potřebovat transfuzi krve. To by mohlo mít dokonce vliv na náklady na skladování.  Mějte na paměti, že některé soukromé banky nabízejí slevy, pokud máte polehčující okolnosti. Pokud máte v rodinné anamnéze leukémii nebo lymfomy, srpkovitou anémii, talasemii, onemocnění imunitního systému nebo metabolické poruchy, zvýší se tím pravděpodobnost, že člen rodiny bude potřebovat dárce krve. Banky mohou být ochotny nabídnout v tomto případě slevu.  Pokud máte dítě, které má jedno z výše uvedených onemocnění, uložení pupečníkové krve může být dobrý nápad. Dítě má zvýšené riziko podstoupení transfuze. Opět, privátní banka může nabídnout  v tomto případě slevu.

english_section_name: Making A Decision


summary: Kdy se pacientům předepisuje testosteron. Zjistěte si, jaké jsou alternativní metody podávání testosteronu. Kdy není vhodné pacientovi podávat testosteron. Uvědomte si, že testosteronová terapie má vedlejší účinky. Proberte terapii s lékaře.

document:
Testosteron se pacientům předepisuje v případě různých zdravotních problémů. Testosteron se běžně předepisuje při léčbě hypogonadismu, což je porucha, při které varlata nefungují správně.  Nejde ovšem o jediný případ, kdy se pacientům předepisují injekce testosteronu. Zde jsou další nemoci, při jejichž léčbě se používá testosteron:   Testosteron se někdy dává transsexuálním lidem jako součást jejich změny pohlaví. Některé ženy dostávají testosteron při léčbě nedostatku androgenu, který se může objevit po menopauze. Nejčastějším příznakem této poruchy je ztráta libida.   Někteří muži požadují testosteronovou terapii k odvrácení běžných důsledků přirozeně se snižující hladiny tohoto hormonu, která přichází s věkem. Tato metoda ovšem ještě nebyla dostatečně prozkoumána, takže ji mnoho lékařů nedoporučuje. Některé studie přinesly smíšené výsledky. Nejčastěji se testosteron pacientům podává ve formě injekce. Existují ovšem i alternativní metody podání tohoto hormonu, z nichž některé mohou být pro některé pacienty vhodnější. Patří mezi ně:   Krémy a masti Náplasti (podobné nikotinovým náplastem)    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-2Bullet2.jpg\/v4-460px-Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-2Bullet2.jpg\/v4-760px-Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Tablety Pásky, které se přilepí na zuby Testosteronové tyčinky (které se používají jako deodorant) Podkožní implantáty Protože je testosteron hormon, který může způsobit značné změny v tělesných funkcích, v některých případech může zhoršit určité nemoci. Testosteron byste nikdy neměli podávat pacientům s rakovinou prostaty nebo s rakovinou prsu. Všichni kandidáti pro testosteronovou terapii by měli projít vyšetřením prostaty a screeningovým testem na antigen prostaty (PSA) před terapií i po jejím ukončením, aby měli lékaři jistotu, že pacient netrpí rakovinou prostaty. Testosteron je silný hormon. I při bezpečném užívání doporučeném lékařem může mít značné vedlejší účinky. Mezi nejčastější vedlejší účinky testosteronu patří:   Akné a mastná pleť Zadržování vody v těle Stimulace prostaty, která může vést k omezení proudu moči a četnosti močení Růst prsní tkáně u mužů    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet4.jpg\/v4-460px-Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet4.jpg\/v4-760px-Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Zhoršení spánkové apnoe Zmenšení varlat Snížení počtu spermií/neplodnost Zvýšení počtu červených krvinek    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet8.jpg\/v4-460px-Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet8.jpg\/v4-760px-Give-a-Shot-of-Testosterone-Step-4Bullet8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Změny hladiny cholesterolu Stejně jako jakákoli jiná léčba, i testosteronová terapie by měla být stanovena zkušeným lékařem. Než ji podstoupíte, proberte s lékařem všechny své obavy. Lékař zhodnotí váš stav a určí, zda je pro vás testosteron vhodný.

english_section_name: Deciding Whether Testosterone Therapy is Appropriate

summary: Zjistěte, jakou koncentraci testosteronu máte použít. Použijte vhodnou sterilní jehlu a stříkačku. Umyjte si ruce a vezměte si sterilní gumové rukavice. Natáhněte do stříkačky dávku. Vyměňte si jehlu za menší. Vystříkněte ze stříkačky vzduch. Připravte si místo vpichu. Píchněte pacientovi injekci. Po injekci se o místo vpichu postarejte.

document: Testosteron pro injekční podání je většinou ve formě cypionátu testosteronum nebo enanthátu testosteronu. Tyto tekutiny existují v různých koncentracích, takže než pacientovi píchnete injekci, musíte se ujistit, že máte dávku ve správné koncentraci séra. Většinou se testosteron podává v koncentraci 100 mg/ml, nebo 200 mg/ml. Jinými slovy některé dávky obsahují dvakrát tolik testosteronu, než jiné. Než pacientovi píchnete injekci, alespoň dvakrát si zkontrolujte, že máte správnou dávku ve správné koncentraci. Stejně jako u všech ostatních injekcí je nezbytně nutné použít sterilní jehlu i stříkačku, která nebyla nikdy předtím použitá. Špinavé jehly mohou přenášet nemoci, jako je žloutenka, nebo virus HIV. Při každém podávání injekce použijte čistou, uzavřenou jehlu v obalu.   Musíte vzít v úvahu také to, že testosteron je v porovnání s jinými léky relativně viskózní a mastný. Proto byste měli ze začátku použít o něco silnější jehlu, než normálně (například jehlu o velikosti 18 nebo 20) a natáhnout s ní dávku do stříkačky. Silné jehly jsou pro pacienty velmi bolestivé, takže je dobré silnější jehlu vytáhnout a vyměnit ji za tenčí, kterou použijete při samotném píchání injekce. Stříkačky o objemu 3 ml jsou pro většinu testosteronových injekcí dostačující. Pokud chcete zmírnit riziko infekce, musíte si důkladně umýt ruce. Použijte antibakteriální mýdlo a vodu a potom si vezměte sterilní rukavice. Pokud se omylem dotknete něčeho nesterilního, vyhoďte své rukavice a vezměte si nové. Lékař vám určí doporučenou dávku testosteronu – objem dávky v poměru ke koncentraci hormonu. Pokud vám například lékař doporučí dávku 100 mg, budete potřebovat 1 ml roztoku o koncentraci 100 mg/ml, nebo ½ roztoku o koncentraci 200 mg/ml. Nejprve si do stříkačky natáhněte vzduch o objemu dávky testosteronu, kterou chcete pacientovi píchnout. Potom si otřete hrdlo lahvičky s lékem alkoholovým ubrouskem, píchněte jehlu do víčka lahvičky a vytlačte vzduch ze stříkačky do lahvičky. Otočte lahvičku vzhůru nohama a natáhněte si do stříkačky přesnou dávku testosteronu. Když do lahvičky vstříknete vzduch ze stříkačky, zvýšíte její vnitřní tlak, takže se vám lék bude do stříkačky snáze natahovat. U testosteronu je to obzvláště důležité, protože je velmi hustý a není snadné ho natahovat do stříkačky. Silné jehly jsou bolestivé, takže není nutné pacientovi působit zbytečnou bolest, zejména pokud je nutné mu injekce podávat často. Nejprve vytáhněte jehlu z lahvičky a podržte si ji špičkou nahoru před sebou. Natáhněte do stříkačky malé množství vzduchu, aby se mezi lékem a hrdlem stříkačky vytvořil prostor a lék se vám nevylil. Rukou, kterou nedržíte stříkačku, opatrně odšroubujte jehlu a vyměňte ji za menší (například za jehlu o velikosti 23).  Také druhá jehla musí být nová a sterilní. Když do těla pacienta vstříknete vzduchové bubliny, mohli byste mu způsobit vážnou poruchu zvanou embolismus. Proto je velmi důležité ze stříkačky dostat všechen vzduch ven. Tomuto procesu se říká aspirace a provádí se následovně:   Držte si stříkačku s otevřenou jehlou směrem nahoru před sebou. Podívejte se do stříkačky a najděte vzduchové bublinky. Několikrát do stříkačky pinkněte prstem, aby se bublinky dostaly nahoru. Až nebude v léku žádný vzduch, pomalu vytlačte ze stříkačky vzduch. Až vám z jehly vyteče malá kapka léku, přestaňte tlačit. Dejte si pozor, aby vám z jehly nevyteklo příliš mnoho léku. Testosteron se většinou píchá přímo do svalové tkáně. Dvě vhodná a snadno přístupná místa jsou vastus lateralis (boční strana stehna) a gluteus maximus (horní část hýždí). Nejde o jediná místa, kam můžete testosteron píchnout, ale jsou to ta, která se používají nejčastěji. Ať už si zvolíte kterékoli z nich, vezměte si sterilní alkoholový tamponek a otřete s ním místo vpichu. Zabijete tím bakterie na kůži a vyhnete se infekci. Pokud podáváte injekci do hýždě, vyberte si místo na horní straně tohoto svalu. Jinými slovy si zvolte buď levou horní, nebo pravou horní část hýždě. Tato místa mají nejlepší přístup ke svalu a umožní vám vyhnout se tomu, že byste píchli do nervu nebo do cévy v jiné části svalu. Podržte si stříkačku v pravém úhlu k místu vpichu a rychle ji vpíchněte do kůže. Než začnete tlačit na píst stříkačky, mírně ho vytáhněte dozadu. Pokud se do stříkačky dostane krev, vyndejte jehlu a vyberte si jiné místo – znamená to, že jste se dostali k žíle. Lék do svalu vstříkněte plynulým pohybem a stále stejnou rychlostí.   Pacient pravděpodobně pocítí mírné nepohodlí, tlak, nebo pálení. Je to naprosto normální reakce. Až vytlačíte lék ze stříkačky, pomalu vytáhněte jehlu ven. Přitlačte na místo vpichu sterilní vatový tamponek, aby jehla nezatáhla za kůži a nezpůsobila zbytečnou bolest. Podívejte se na místo vpichu a zalepte ho sterilní náplastí a vatovým tamponkem. Použitou jehlu a stříkačku vyhoďte do nádoby na ostré materiály.  Pokud pacient po injekci bude mít pokožku zarudlou, oteklou, nebo ho bude značně bolet, ihned ho odvezte do nemocnice.

english_section_name: Performing a Testosterone Injection


summary: Čmárejte si květiny. Čmárejte si obličeje. Načmárejte si své vlastní jméno. Čmárejte si zvířata. Čmárejte vše, co vidíte. Čmárejte vše, co slyšíte. Načmárejte si město. Vytvořte si svůj vlastní svět.

document: Květiny jsou populárními objekty k čmárání, protože existuje nekonečně mnoho možností, jak je nakreslit. Navíc je jednoduché a zábavné je kreslit. Tady je několik způsobů, jak kreslit květiny:  Nakreslete vázu plnou květin. Nakreslete zahradu plnou květin. Nakreslete pole slunečnic se sluncem svítícím nad nimi. Nakreslete růžový keř obklopený květy růží. Nakreslete sedmikrásky. Vyškrtejte všechny okvětní lístky při hře „Miluje mě, nemiluje mě“. Napište si vlastní jméno nebo jakékoliv jiné slovo v jednoduchých květech. Obličeje jsou těžší nakreslit než rostliny, ale budete mít ze sebe opravdu dobrý pocit, když se naučíte, jak je kreslit. Můžete nakreslit obličej vašeho učitele nebo spolužáka nebo si prostě kreslit náhodný obličej. Tady je několik způsobů, jak si čmárat obličeje:  Procvičujte kreslení různých výrazů na tom samém obličeji. Pomůže vám to naučit se pořádně kreslit obličej jako takový. Nakreslete si z paměti obličej osoby, kterou dobře znáte. Je jedno, jestli se jedná o vašeho idola nebo celebritu. Později si můžete srovnat vaši čmáranici s reálným vzhledem dané osoby a zjistit, jak se vám to povedlo. Čmárejte si části obličeje. Počmárejte celou stránku očima, rty nebo nosy a podívejte se, kolik jste se toho již naučili. Načmárejte si nějakou karikaturu. Udělejte karikaturu nějakého obličeje s přehnanými a vtipnými rysy. Jméno je další oblíbená věc, kterou si lidé čmárají. Existuje mnoho způsobů, jak si načmárat jméno - můžete si jej psát pořád dokola tím samým způsobem nebo pokaždé úplně jinak. Tady je několik způsobů, jak si načmárat vlastní jméno:  Napište své jméno kurzívou. Zkuste jej napsat s přehnanými smyčkami. Napište své jméno tím nejmenším možným písmem – ale stále čitelným. Napište vaše jméno v nejrůznějších verzích, které zkracují vaše jméno a příjmení (případně i vaše druhé jméno). Například: "Marie Anna Nováková," "M. A. Nováková," nebo "Marie Anna N." Napište si své křestní jméno a zkombinujte jej s příjmením vaší lásky. Zjistíte, jestli se k sobě opravdu hodíte. Napište si jméno velkým tiskacím písmem. Ozdobte jednotlivá písmenka listy, hvězdami, planetami nebo srdíčky. Napište své jméno s bublinkami. Udělejte bublinky poletující nad vaším jménem. Zvířata jsou další zábavný předmět, který lidé rádi kreslí a je nekonečně mnoho možností, jak počmárat celé stránky vašeho notesu roztomilými nebo strašidelnými bytostmi. Můžete si nakreslit pejska, vytvořit svoji vlastní bytost nebo dokonce proměnit obyčejné kotě v hrozivé monstrum. Tady je několik nápadů, jak kreslit zvířata:  Čmárejte podvodní bytosti. Nakreslete oceán a dejte do něj všechny podvodní bytosti, které vás napadnou. Od medúzy až po žraloky. Čmárejte bytosti z džungle. Nakreslete si svoji vlastní džungli plnou opic, hadů a čehokoliv jiného. Proměňte obyčejná zvířata v monstra. Nakreslete si koťata, štěňata a zajíčky a pak jim přidejte hrozivé tesáky, zlé oči a rohy. Nakreslete si své oblíbené zvíře. Milujete psy? Nakreslete je v nejrůznějších pozicích. Nakreslete si své vysněné zvíře. Nakreslete si zvíře, které byste měli ze všeho nejraději i přesto, že to je naprosto nemožné. Dokonce jej můžete pojmenovat a načmárat si okolo něj jeho jméno v bublinkových písmenkách. Načmárejte si křížence. Nakreslete psa s ovčí hlavou, leoparda s pavím ocasem nebo rybu s aligátoří tlamou. Bavte se kreslením věcí, co vidíte před sebou, ať už se jedná o vašeho učitele, spolužáky, tabuli nebo svět mimo třídu. Můžete najít spoustu inspirace v obyčejných, každodenních předmětech, které jsou přímo před vámi. Tady je několik věcí, které si můžete nakreslit:   Obsah vašeho pouzdra Výraz na tváři vašeho učitele Mraky nebo slunce Stromy před oknem Cokoliv, co visí před vámi ze zdi Svoji ruku Zábavným způsobem, jak si čmárat a vytvářet volné asociace, je poslouchat, co říká váš učitel nebo lidé okolo vás a čmárat to. Tady je několik věcí, které můžete uslyšet:  Načmárejte si historickou osobnost. Pokud váš učitel mluví o Masarykovi, načmárejte si jej v nejrůznějších pozicích. Načmárejte si osobu, kterou jste nikdy nepotkali. Pokud slyšíte někoho se bavit o osobě se zábavným jménem, představte si ji a nakreslete ji. Načmárejte si nějaký koncept. Co si představíte, když slyšíte "embargo" nebo "Bellova křivka"? Nemusíte čmárat, jak daný objekt opravdu vypadá – stačí, když si nakreslíte, jak si jej vy představujete. Načmárejte si písničku. Vešel někdo do třídy se sluchátky na plné pecky, takže jste uslyšeli písničku, které teď neustále slyšíte v uších? Nakreslete si, jak si danou písničku představujete. Panoráma města je zábavné ke kreslení a perfektní pro spodní a horní okraje stránky. Nakreslete si panoráma města podél okrajů vašeho notesu a bavte se přidáváním malých detailů, které jej udělají ještě více originálnější. Tady je několik způsobů, jak můžete kreslit panoráma města:  Nakreslete jej v noci. Město vypadá nejkrásněji v noci, takže nakreslete nad ním měsíc a vystínujte oblohu tmavými barvami. Nakreslete na domy malá okna. V některých nechte svítit, v jiných ne. Přidejte další detaily. Přidejte stromy, lampy, telefonní budky, koše a dokonce i lidi venčící psy na ulici. Nakreslete si město, které milujete. Myslíte si, že víte, jak přesně vypadá panoráma New Yorku? Zkuste jej nakreslit a zjistěte, jak dobře jej znáte. Postupem času, jak budete mít více zkušeností s čmáráním, můžete vytvořit svůj vlastní svět, s vlastními obyvateli, zvířaty, budovami a dokonce i vlastními stromy. Vaše bytosti, myšlenky a lidé budou postupně získávat svoji jedinečnou formu a každý je bude schopný rozpoznat jako vaše výtvory.   Jakmile se stane profesionály v kreslení, tak můžete začít šířit svoji lásku pro kreslení mezi ostatními. Učte ostatní po škole jak kreslit a sdílejte tak s nimi svoji lásku pro kreslení. Také můžete svůj vlastní svět nějak pojmenovat, například, "Aniččin svět," nebo "Maxoland." Napište jeho jméno nad vaše čmáranice. Můžete vytvořit z vašich čmáranic koláž. Připněte je pomocí izolepy na zeď vašeho pokoje a buďte pyšní na svoje výtvory.

english_section_name: Doodling a Variety of Objects

summary: Pořiďte si ty správné pomůcky. Získejte inspiraci. Dělejte volné asociace.

document: Pokud chcete být mistr v čmárání, tak byste měli být připraveni si čmárat takřka kdekoliv. Inspirace – nebo nuda – na vás totiž může přijít v jakoukoliv chvíli a ne pouze během hodiny dějepisu. Měli byste proto být vždy připraveni začít si čmárat. Vždy byste měli mít s sebou nějaký notes a několik dalších pomůcek. Můžete začít s používáním úplně základních věcí a postupem času začít používat profesionálnější, tedy umělecké, pomůcky. Tady je několik skvělých pomůcek, které můžete používat na čmárání:  Základní potřeby:  Tužka Inkoustové pero Zvýrazňovač Fixy Kuličkové pero   Umělecké potřeby:  Uhel Křída Pastelky Barvy Pastely Hned jak máte potřebu si čmárat, položte tužku na papír a začněte. Pokud myslíte na nějakou hru, událost, pocit, osobu, místo, písničku nebo dokonce na vaše vlastní jméno, tak to prostě začněte čmárat. Uvidíte, co z toho vznikne. Neignorujte svoji potřebu čmárat si (pouze pokud to v daný moment je nevhodné) nebo můžete o svou inspiraci rychle přijít. Časem zjistíte, že můžete být inspirováni i potom, co si začnete čmárat. Nemusíte čekat na pocit inspirace – prostě můžete začít si čmárat a inspirace k vám přijde. Nemusíte pořád dokola čmárat květiny, štěňátka nebo svoje příjmení. Můžete vyzkoušet načmárat zahradu plnou květin, pak popřemýšlet o svojí nejlepší kamarádce Evě a pak začít kreslit pudly nebo pizzu, kterou jste měli včera k večeři… Stačí začít s jedním obrázkem a postupně kreslit cokoliv jiného, co vás napadne.  Nemusíte se držet stejného tématu či konceptu. Nikdo vás nijak nehodnotí – je pravděpodobné, že nikdo neuvidí vaše čmáranice, takže se nebojte odvázat.

english_section_name: Learning the Basics of Doodling


summary: Kupte rostlinu aloe vera. Použijte vhodnou zeminu. Rostlinu aloe zasaďte na slunné místo. Před zaléváním aloe vera zkontrolujte zeminu. Podle potřeby rostlinu přesazujte.

document: V místním zahradnictví pořiďte malou rostlinku, kterou můžete následně přesadit do většího květináče. Pokud se budete o rostlinu správně starat, bude dobře prospívat a poskytne vám dostatek mízy pro léčebné využití. Připravte si široký květináč, do kterého aloe přesadíte. Aloe totiž produkuje spoustu výhonků či menších odrostků. Nejdůležitějším bodem při výběru vhodné zeminy je myslet neustále na to, že aloe potřebuje dostatečně plodnou zeminu, která rychle propouští vodu. Aloe totiž sama o sobě obsahuje spoustu vody a pokud nebude zemina dobře propustná, rostlina začne uvadat. Použijte kvalitní komerční substrát nebo předpřipravenou směs pro kaktusy a sukulenty, která zaručí dobrou propustnost vody. Jestliže preferujete vnitřní pěstování aloe, květináč postavte někam k oknu, kde rostlina dostane maximum slunečního světla. Pokud žijete v mírných klimatických podmínkách (například v ČR), poskytněte rostlině dostatek přímého světla. Umělé světlo můžete použít za předpokladu, že ve vašem regionu příliš nesvítí slunce. V oblastech, kde často mrzne a sněží je lepší pěstovat aloe uvnitř nebo ve vyhřívaném skleníku. Do půdy zapíchněte prst a rozhodněte, zda rostlina potřebuje zalít či nikoli. Před zaléváním nechte 3-5 centimetrů svrchní půdy úplně vyschnout. Aloe vera pochází ze suchých a horkých oblastí, takže dokáže přežít i velká sucha, ale nejlépe vám bude prospívat tehdy, když ji každých několik dní zalijete. Přes zimu zalévejte aloe méně, protože voda bude odtékat pomaleji. Přemíra vody by mohla způsobit vznik hniloby, která může vaši rostlinu zahubit. Jakmile začně být vaše aloe obklopené větším množstvím mladých výhonků, vyrůstajících po stranách mateřské rostliny, měli byste je oddělit a přesadit, aby získaly dostatečný prostor pro další růst a nedošlo k zamoření škůdci.  Pro odhalení všech mladých výrůstků budete muset mateřskou rostlinu kompletně vytáhnout. Potom použijte ostré nůžky nebo nůž a oddělte je od ní. Po dokončení přesaďte mateřskou rostlinu a každý z výhonků zasaďte do vlastního květináče.

english_section_name: Growing Aloe Vera

summary: Podle potřeby sesbírejte gel z listů aloe pro léčebné účely. Aloe aplikujte na spáleniny od slunce. Aloe vera aplikujte na menší popáleniny. Gel z aloe vmasírujte do hlavy a zabraňte tak vzniku lupů. Aloe aplikujte na opary. Aloe aplikujte na suchou kůži.

document: Listy vašeho aloe jsou plné gelu, který můžete podle potřeby sbírat a používat ho pro léčení různých ran apod. Se sklizní počkejte, než budete gel skutečně potřebovat. Potřebujete-li ho, odřízněte jeden z listů vašeho aloe a vymáčkněte či vyškrábněte čirý gel, který se nachází uvnitř.  Jestliže chcete sesbírat velké množství gelu, bude lepší, když listy podélně rozříznete napůl a potom z nich vyškrábnete veškerý gel. Pokaždé se pokuste sklidit pouze množství, které skutečně potřebujete. Jestliže vám nějaký gel zbyde, můžete ho uskladnit v ledničce v nějaké uzavíratelné nádobě. Vydrží až jeden týden. Čerstvý gel z aloe vera můžete nanášet na kůži popálenou od slunce. Gel pomůže celou oblast ochladit a zhojit. Naneste ho na pokožku a stejný postup opakujte každých několik hodin, abyste ji udrželi řádně hydratovanou.  Před aplikací na sluneční popáleniny dejte gel na hodinu nebo dvě do lednice. Vychlazené aloe tím získá příjemný chladivý efekt. Pamatujte, že ačkoli lidé používají aloe na popáleniny již velmi dlouhou dobu, neexistuje žádný vědecký výzkum, který by přinesl přesvědčivé důkazy hojivých účinků na kůži popálenou od slunce. Aloe může být velmi efektivní v léčbě menších popálenin a dokáže zkracovat dobu hojení. Trochu gelu z aloe aplikujte na popáleninu, ale ne za předpokladu, že vám krvácí kůže, jsou na ní puchýře nebo je jinak vážně poškozená. Bylo prokázáno, že gel z aloe vera dokáže léčit lupy. Všechno co pro to musíte udělat, je vmasírovat trochu gelu do vlasů.   Umyjte si vlasy a v rukou rozetřete trochu gelu (zhruba stejné množství jako byste používali šampon na vlasy). Následně prsty vmasírujte gel do hlavy a nechte ho tam působit. Tento proces opakujte po každém umytí vlasů. Výzkumy zjistily, že aloe dokáže být velmi efektivní i v léčbě oparů, způsobených herpesviry. Pokud pozorujete, že u vás dochází ke vzniku oparu, naneste si na prst trochu gelu z aloe a potřete s ním postižené místo. Aplikaci opakujte podle potřeby, aby byl opar po celou dobu pokrytý gelem. Aloe se dá využít také jako hydratační přípravek v léčbě suché kůže. Obyčejnou pleťovou vodu proto nahraďte gelem z aloe vera. Aloe vera používejte stejným způsobem, jako pleťovou vodu. Aplikujte ho na kůži po celém těle a vtírejte ho tak dlouho, dokud se plně nevsákne.

english_section_name: Using Aloe Vera Gel


summary: Dříve, než si korelu koupíte, popřemýšlejte, co od ní vlastně chcete. Zkontrolujte, zda je pták zdravý. Zeptejte se na věk ptáka.

document: Pokud chcete ptáka hlavně na okrasu a o přátelství moc nestojíte, můžete ptáka vybrat podle vzhledu. Pokud ale chcete přátelského ptáka, který vám bude dělat společnost, měli byste ho vybrat podle povahy a družnosti, ne vzhledu.  Když vybíráte ptáka na okrasu, zvolte zdravého ptáka s atraktivním peřím. Když vybíráte ptáka jako společníka, hledejte jedince, který vypadá zvědavě a hravě, vydává zvuky a dychtí, aby se mu někdo věnoval. Některé stydlivé korely se někdy dají více ochočit, ale některé si nikdy nezvyknou na lidi. Nepředpokládejte, že budete schopní úplně ochočit velmi plachého ptáka. Zdraví ptáci mají jasné, čisté oči. Nemělo by jim nic vytékat ze zobáku a neměli by kýchat. Zobák by měl být hladký a měl by se rovnoměrně zavírat. Ptákovi by nemělo chybět peří nebo prsty. Nevybírejte si ptáka s poškozeným, špinavým nebo rozcuchaným peřím. Jedná se o příznak nemoci. V ideálním případě si vyberte ptáka, který už byl odstaven, a byl chovatelem osobně krmen a vychováván. Když přemýšlíte o dospělém ptákovi, podívejte se na zbarvení zobáku. Čím tmavší zobák, tím je pták pravděpodobně starší. Určení pohlaví korely bývá složité a v některých případů vyžaduje analýzu DNA. Naštěstí samci i samičky patří mezi skvělé společníky.

english_section_name: Choosing the Right Cockatiel

summary: Sežeňte si dostatek informací. Připravte se na větší investici. Korele pořiďte klec a vybavení. Zkuste si pořídit korelu z útulku nebo záchranné stanice. Najděte důvěryhodný zverimex nebo chovatele.

document: Koupení korely je velký závazek a je důležité, abyste věděli, do čeho se pouštíte. Všichni ptáci potřebují denně vodu a krmení a časté čištění klece. Navíc korely jsou velmi společenské a potřebují denně dostatek pohybu a pozornosti od majitele, aby se cítily šťastně a byly zdravé. Ujistěte se, že do korely můžete investovat dostatek času a že rodina souhlasí s vaším rozhodnutím. Pokud vám přijde, že chování korely je moc pracné, popřemýšlejte o méně náročné variantě, jako je třeba kanárek nebo pár pěnkav. Tyto ptáci jsou také dobrými mazlíčky, ale vyžadují mnohem méně pozornosti. Korela většinou stojí jen několik stokorun, ale pořizovací náklady na klec, potravu a vybavení mohou jít i do tisíců. Také pamatujte na to, že korela bude potřebovat krmení, hračky a alespoň jednu prohlídku u veterináře ročně. Každý rok vás tedy korela přijde na další peníze. Korely potřebují hodně prostoru, aby mohly poletovat, a tak pořiďte tu největší možnou klec. Minimální doporučená velikost klece pro jednu korelu je 61 cm × 61 cm × 61 cm. Mříže by od sebe neměly být vzdálené více než 1,5 cm. Klec by také měla mít alespoň tři bidýlka, na kterých korela může sedět.  Pták bude také potřebovat následující:  Misku na krmení a vodu Krmení pro korely Noční světlo vedle klece (některé korely mívají strach ze tmy) Koupelničku Hračky Přátelské a hodné korely lidé často dávají do záchranných stanic, protože si je koupili bez rozmyšlení a nezjistili si, jak náročné je se o ně starat. Pokud korele zachráníte život, budete mít větší radost z toho, že se o ni můžete starat. Záchranné stanice pro korely a jiné ptáky se nacházejí všude po světě. Zeptejte se chovatelů korel nebo veterináře, aby vám dali tip na důvěryhodného prodejce. Dalším dobrým zdrojem informací může být místní klub chovatelů ptáků. Prodejce by vám měl dát zdravotní záruku na jakéhokoliv mazlíčka, kterého vám prodá. Ptáci, kterým se chovatel osobně věnuje, budou většinou přátelštější a více společenské, než ptáci, kteří jsou chováni na okrasu. Zeptejte se chovatele na hodně otázek ohledně ptáků a jak byli vychováni. Pokud vám prodejce neumí na otázky okamžitě odpovědět, měli byste jít někam jinam.

english_section_name: Getting Ready to Buy a Cockatiel

summary: Umožněte korele, aby si zvykla na nové prostředí. Začněte korelu cvičit. Zvykněte korelu na koupele.

document: Přemístění do nového domova je pro korelu stresující záležitost, a proto bude potřebovat čas na odpočinek a aklimatizaci. Nechte ptáka 2 až 3 dny odpočívat, než se mu začnete věnovat. Děti a další domácí zvířata by se ke korele neměla přibližovat. Na korelu ale můžete často mluvit klidným, tichým hlasem, aby si na vás začala zvykat. Pamatujte, že korely jsou velmi společenské. Když odcházíte přes den pryč, můžete korele nechat zapnutou televizi nebo rádio, aby měla co poslouchat. Nejprve byste si měli najít dostatek informací, jak korelu trénovat. Můžete začít tím, že naučíte ptáka, aby byl ve vaší blízkosti, když je venku z klece. Ptáka opatrně vyndejte z klece a vezměte ho do malé místnosti, jako je koupelna nebo šatna. Zavřete dveře, aby pták neulétl, a pusťte ho. Potom vedle ptáka seďte a občas na něj mluvte, aby si zvykl na vaši přítomnost. Časem můžete korelu začít učit, aby si vám sedla na prst. Výcvik korely může trvat dlouho, ale trpělivost bude odměněna společenským, přátelským ptákem. Korely se často zašpiní, a tak potřebují každých několik dnů koupat. Do láhve ve spreji dejte čistou, lehce teplou vodu, a za začátku korelu jen jednou či dvakrát postříkejte, aby si na vodu zvykla. Časem se korela při spatření spreje přemístí na nejbližší bidýlko. Stříkání vodou mají velmi rády a často otevírají křídla a natáčí se, dokud nejdou úplně mokré. Přebytečnou vodu pak ze sebe otřepou.  V noci nebo v chladném počasí korelu nekoupejte. Korely se také rády koupají v miskách s vodou nebo si mohou hrát ve vaně naplněné přibližně 1,2 cm teplé vody.

english_section_name: Bringing Your Cockatiel Home


summary: Začněte mluvit, aniž byste měli jasnou představu o tom, kam míříte. Používejte rozmanitá a různorodá adjektiva. Vše vysvětlujte zbytečně příliš rozvláčně. Naučte se odbočovat od tématu. Čtěte rozvláčné autory.

document: Warren G. Harding, což byl úžasný řečník a bývalý prezident USA, měl svůj projev založen zejména na „armádě pompézních frází, které se pohybovaly po povrchu a hledaly myšlenku,“ jak uvedl jeden politický kritik. Zkuste tedy napodobit rozvláčnost 29. Prezidenta Spojených Států. Mnoho řečníků se při projevu odchýlí od myšlenky a udělají pauzu, aby si mohli dát dohromady své myšlenky. Naučte se raději ukončovat jednotlivé pasáže tím, že otevřete další pasáže a ihned řeknete například „jinými slovy,“ nebo „kromě toho,“ abyste si měli rozhovor pevně v rukou. Pokud chcete někoho nazvat upovídaným řečníkem, znamená to například to, že pro něj jedno přesné přídavné jméno nikdy nebude znamenat tolik, co pět průměrných a nepřesných přídavných jmen naskládaných za sebou. Upovídanost znamená co nejvíce slov. Když jedno podstatné jméno v projevu popíšete několika přídavnými jmény, budete na nejlepší cestě k upovídanosti.  Nezanedbávejte ani příslovce. Pokud labuť plave, měla by plavat „jemně a elegantně.“ Každou větu berte jako vánoční stromek, na který byste měli pověsit co nejvíce ozdob. Upovídaní řečníci nikdy nevědí, kdy by měli být zticha. Nevzdávejte se neustálého vysvětlování svých názorů, i když vás všichni pochopili již před půl hodinou.   Každé své tvrzení zopakujte a snažte se dosáhnout ultimátního řečnického efektu. Používejte fráze jako „jinými slovy“ a opakujte vše vždy trochu jinak, ale v podstatě stále stejně. Vše, co budete říkat, si v hlavě několikrát promyslete a debatujte sami se sebou o svých tvrzeních. Když se dostanete ke konci jednoho bodu, naučte se říkat „...ovšem na druhou stranu...“ a ihned si otevřete cestu k dalšímu klábosení. Mysl upovídaných lidí je jako akvárko pro ryby. Nechejte všechny své myšlenky plavat tam, kam se jim zachce a následujte je. Nemusíte si dělat starosti s tím, zda míříte k nějaké pointě – starejte se jen o to, abyste důkladně prozkoumali všechny zaprášené kouty rozhovoru, než s ním skončíte. Shakespearův Polonius je pravděpodobně patronem všeho pompézního, ale pokud chcete ve svém projevu více formy a méně obsahu, měli byste číst i jiné rozvláčné autory, kteří ve svém umu vynikají.  Přečtěte si následující autory, kteří nikdy nevěděli, kdy přestat:  Herman Melville Susan Sontag Salvatore Scibona William Faulkner Virginia Woolf Samuel Beckett

english_section_name: Being Long-Winded

summary: Začněte aktivně hledat nová slovíčka, která budete moci používat. Studujte kořeny slov. Používejte dlouhá slova. Používejte všechna slova správně.

document: Vyhledávejte si obskurní slovíčka, odebírejte emailové seznamy cizích slov a hledejte si definice slov, které ještě neznáte. Po nějaké době možná zjistíte, že milujete nová slova a trpíte tzv. logolepsií. Když budete hledat, jistě najdete slova, která budete mít skutečně rádi. Vezměte si například slovo „ippopotomonstrosesquipedalia,“  které znamená „slovo, vytvořeno tak, aby bylo co nejdelší“ je v podstatě delší, než jeho definice. Když se naučíte kořeny slov, budete schopní snáze pochopit význam cizích slov a budete si moci rozšiřovat slovní zásobu. Budete také umět vytvářet neologismy, neboli nová slova, na základě již existujících definic.   Když budete znát význam předpon a přípon, budete schopni tvořit nová slova. Například shakespearovský klenot „Honorificabilitudinitatibus“ pochází z prostého kořene „honor“ (úcta). Používejte neobvyklá spojení a paracenteze (neobvyklé slovesné časy a variace). Někdy jsou běžně používaná slova mnohem efektivnější, když je použijete s obskurním slovesným časem. Nikdy byste neměli použít jednoslabičné slovo, když existuje trojslabičné. Jednoduše se vyhýbejte monosylabickým slovům.  Když budete mít dostatečně archaickou slovní zásobu, budete moci přidávat další slova pomocí synonymních adjektiv. Redundantního mluvčího potom můžete popsat například jako tautologického řečníka, což zní rozhodně šťavnatěji, než „redundantní mluvčí,“ i kdy to znamená v podstatě to samé. Jako příklad si vezměte slovo „hyperpolysylabický.“ Znamená to v podstatě to samé, co by to znamenalo, kdybyste vypustili předponu „hyper,“ ale proč byste měli plýtvat dlouhými slovy? Cílem upovídanosti je působit inteligentně, ne trapně. Když budete používat obskurní slova nesprávně, nepodaří se vám dosáhnout iluze vzdělanosti. Vždy si několikrát zkontrolujte význam každého nového slova, na které narazíte, ještě než ho začnete používat. Všechna květnatá a obskurní slova vám budou k ničemu, když je nebudete umět správně používat.

english_section_name: Expanding Your Vocabulary

summary: Používejte těžké metafory. Nepřerušujte svůj tok slov a ni na chvíli. Zařaďte do svého projevu slova z cizích jazyků. Přerušujte ostatní řečníky.

document: Upovídanost zahrnuje také určitou úroveň pompéznosti. Pokud chcete být výřečným řečníkem nebo spisovatelem, je dobré ponořit se do vod přehnaných a složitých metafor. Každý kopeček by měl být nejen horou, ale horou, na které každou noc ulehají stovky démonů. Pokud chcete mluvit dlouze a rozvláčně, musíte svůj projev dokonale a těsně sešít tak, aby nikdo neměl šanci vám skočit do řeči a přerušit vás.   Naučte se odhadovat konce svých vlastních vět a začínat nové věty, aniž byste si dali pauzu a nadechli se. Na konci věty své posluchače napínejte pomocí přechodových frází, které je přinutí poslouchat dále, i když jsou už znudění k slzám. Ještě lepší bude, když budete naprosto nemilosrdní a v psaném projevu se vzdáte odstavců. Rozvláční řečníci vědí, na co si dávat pozor: „Quidquid Latine dictum sit altum videtur“ (Co je latinsky, zní moudře.) Zapamatujte si několik latinských frází a používejte je, kdykoli to bude možné. Přidejte trochu francouzštiny a italštiny, klaďte velký důraz na výslovnost a snadno budete působit nafoukaně ve čtyřech jazycích.  Místo abyste říkali „má ve zvyku používat zvláštní odkazy“ říkejte například „jeho modem operandi se zdá býti používání obskurních referencí,“ abyste svému projevu dodali ještě trochu pompéznosti. Pokud vás zajímá, zda máte slovo, rovnou si uvědomte, že máte! Převezměte kontrolu nad každým rozhovorem a nikoho nepusťte ke slovu, dokud všechny neznudíte svým blábolením do bezvědomí. Například Ross Perot vždy: neustále upozorňoval na to, že ho přerušují všichni ostatní – „Mohl bych dokončit myšlenku? Mohli byste mě prosím pustit ke slovu?“ Ignorujte řeč těla a další nonverbální známky toho, že by ostatní lidé chtěli mluvit. Dívejte se někam do dálky a nepřestávejte mluvit, dokud ostatní nepadnou vyčerpáním. Ignorujte i chrápání lidi, kteří kolem vás sedí.

english_section_name: Overblowing Your Rhetoric


summary: Sestavte svůj tým. Najměte si management. Najměte si tvůrce obsahu a grafiky. Najděte si tiskárnu.

document: Jakmile budete mít osnovu svého časopisu a lidi, kteří ho budou číst, budete muset dát dohromady skupinu lidí, kteří tento sen budou schopni uskutečnit. Pokud jste začali s partnerem, je to ještě lepší. Možná máte pocit, že byste si to mohli všechno udělat sami, ale nevěřte tomu. Najděte si lidi, kteří mají pro věc stejný zápal jako vy. Psaní článků trvá dlouho. I focení fotek a jejich úprava trvá dlouho. Sazba, reklama, tiskařský proces, prodeje, distribuce a klientská podpora zabere ještě více času. Každá z těchto věcí vyžaduje profesionální přístup a zkušenosti. Pokud nechcete vydávat časopis jen jednou za půl roku, měli byste si najít schopné zaměstnance. Primárně je management vaším úkolem, ale jistě se budete účastnit i jiných věcí. Budete muset na vše dohlížet, dělat účetní knihy, hledat sponzory, tiskárny atd. Budete ale také potřebovat manažery, kteří dohlédnou na konkrétní části celého procesu publikace:  Publikační manažer. Někdo musí hledat tiskárny, řešit ceny papíru, kontrolovat kvalitu a dobře se vyznat ve vydavatelském světě. Manažer prodejů. Všechny ty reklamy musejí odněkud pocházet, hlavně ze začátku, kdy z nich víceméně žijete a rozdáváte časopisy na každém rohu. Když budete mít někoho, kdo bude reklamy každý den řešit, budete mít mnohem více času na ostatní záležitosti. Marketingový manažer. Pokud lidé nebudou o vašem časopisu vědět, nebudou ho číst. Marketingový manažer má za úkol říct celému světu o vašem magazínu, dostat ho do trafik, knihkupectví a na další místa. Marketingový manažer také musí vědět, jak si vede konkurence – jaké mají reklamy, co zrovna plánují a jaký mají na trhu úspěch. Potom musí vymyslet, jak to dělat lépe. Na začátku můžete využít služeb samostatných pisálků, editorů a fotografů. Ušetří vám to peníze, protože to nebudou skuteční zaměstnanci formy, ale přesto budou odvádět dobrou práci. Co se týče grafiky, měli byste si najmout zkušenou firmu, která dobře ví, jak nastartovat nový časopis.  Psaní a editace. Všechna ta slova, články a dokonce čísla stránek a obsah musí někdo napsat a upravit. Editace je nezbytná! Grafik. Jak bude váš časopis vypadat? I zde je nutné si uvědomit, že každý trh má svá specifika a musíte na ně umět reagovat. Vezměte si rozdíl mezi časopisem Story a časopisem Economist. Ten první cílí na běžné čtenáře, používá velké barevné titulky, spoustu fotek a málo textu. V tom druhém naopak najdete články na odborná témata psaná černým inkoustem na bílý papír. Tiskárnu budete potřebovat, až budete mít hotové první vydání svého časopisu. Než se rozhodnete, kterou využít, měli byste si zjistit informace o několika vhodných tiskárnách. Zjistěte si, kolik peněz byste u nich museli platit, jaké mají zkušenosti s tiskem časopisů atd. I nakladatele byste si měli vybírat velmi opatrně. Když vám někdo například řekne, že mu vytiskli všechny strany křivě a stejně za to musel zaplatit, nespolupracujte s touto tiskárnou.

english_section_name: Building Your Team

summary: Všímejte si zpětné vazby a buďte otevření konstruktivní kritice. Sledujte své pokroky. CStále dolaďujte poslední detaily.

document: První číslo pro vás bude ohromnou příležitostí k učení, ale jde jen o začátek. Když lidé začnou časopis číst a inzerenti ho uvidí v tisku, jistě se dočkáte zpětné vazby.   Líbí se lidem obsah, ale nelíbí se jim grafická podoba? Zjistěte si, proč tomu tak je. Možná je to skvělá grafika pro jinou cílovou skupinu. Než začnete věci měnit nahodile, nejprve analyzujte všechna pro a proti. Stojí tak akorát? Lidé si často stěžují na ceny věcí, které si kupují, ale důležité je, že si je opravdu koupí. Pokud vám hodně lidí říkalo „vypadalo to dobře, ale stálo to moc peněz“, měli byste nastavit nižší cenu. Může jít jen o vaše vlastní očekávání. Také můžete zkusit zahrnout do časopisu více reklam, potom budete schopni cenu snížit. Všímejte si toho, jak se uchycují reklamní kampaně a  pokračujte s těmi, které se vyplatí. Když dostanete dobrou recenzi na nějaký článek, snažte se psát podobné články. Pokud se lidem líbí nějaká menší rubrika, udělejte z ní hlavní téma. Klíčem je sledovat, jak lidé reagují a podle toho upravovat podmínky. Neustále sledujte, jak si vedete a co funguje a co ne. Trh se neustále mění, časy se mění a to, co bylo včera hlavním tématem dne, je dnes už dávno zapomenuto. Udržujte si náskok, sledujte konkurenci a povedete si skvěle!

english_section_name: After Launching Your Magazine

summary: Naplánujte si první vydání. Plánujte si další čísla. Vytvořte si katalog pro články a příběhy, které budete chtít v budoucnu využít. Udělejte si webové stránky. Vytvořte svůj časopis.

document: Vymyslete si příběhy, o kterých chcete psát a sežeňte si k nim fotografie. Rozhodněte se, kolik fotek v časopisu má být a zda chcete zahrnout články pouze o fotkách. I když stále nemáte obsah, můžete si vymyslet rozložení každé strany. Použijte PowerPoint nebo Word a zkuste si pomocí odstavců textu a obrázků z internetu navrhnout několik stran. Snažte se takto naplánovat celé první číslo časopisu. Když budete mít předlohu, pisatelé a grafici budou vědět, co mají dělat, lidé z marketingu budou vědět, co mají prodávat a nakladatelé budou moci začít stanovovat ceny za práci. Už při tvorbě prvního čísla časopisu si hrubě naplánujte dalších asi 6 čísel. Je snadné začít, ale v tomto průmyslu je čas opravdu drahý. Když budete dobře připravení, budete mít druhé číslo hotovo ještě dřív, než první číslo půjde do prodeje. Vždy se snažte mít alespoň jednoměsíční náskok. Někdy budete muset některé články vynechat, protože na ně v časopise nezbyde místo. To ale neznamená, že je nemůžete v budoucnu použít! Například někdo přijde s příběhem o tom, jak na Vánoce farmáře a jeho rodinu napadli divocí sobi. Momentálně ale připravujete červencové číslo? Nevadí! Schovejte si tento článek a připište k němu třeba „prosinec“. Při uvedení časopisu na trh byste měli spustit také webové stránky. Nemusí být nijak složité, alespoň ne ze začátku. Musí ale obsahovat informace o tom, co se lidé ve vašem časopisu dočtou a musí být napsána tak, aby měli hned chuť si ho jít koupit. Pomocí webových stránek také můžete získávat zpětnou vazbu a komentáře od svých čtenářů – a to je pro úspěšný časopis velmi důležité! Nastavte stránku tak, aby některé články byly přístupné veřejnosti a jiné zase pouze placeným uživatelům. Nyní máte tým, grafickou podobu a obsah časopisu připraven, pusťte se tedy do prvního čísla! Jistě nepůjde vše tak hladce, jak byste si přestavovali, ale jediný způsob, jak dosáhnout úspěchu je zkoušet to. Jde o proces, na který nikdy nezapomenete, ale nakonec budete mít svůj časopis!

english_section_name: Creating Your First Issue

summary: Vymyslete si koncept vašeho časopisu. Určete si svůj obsah. Požádejte o pomoc. Poznejte konkurenci. Vytvořte si obchodní plán.

document: Než začnete budovat svoji vydavatelskou říši, musíte něco vytvořit. Pokud jste to ještě neudělali, sedněte si s nějakým kamarádem a snažte se vymyslet toho co nejvíc. Ptejte se na otázky jako::  Jaké bude téma mého časopisu? Zaměřte se na něco, co vás zajímá a o čem toho hodně víte – sport, móda, počítače nebo klidně sociální sítě. Když vytvoříte časopis na téma, které vás zajímá a je relevantní a užitečné pro čtenáře, budete na nejlepší cestě. Kdo je vaším cílovým obecenstvem? Odpověď na tuto otázku vám pomůže zhodnotit své možnosti. Pokud chcete například psát o módě, na styl a podstatu vašeho časopisu i na jeho potenciální úspěch bude mít velký vliv demografie. Pokud cílíte na náctileté, budete tomu muset přizpůsobit styl psaní, obsah i grafickou podobu časopisu. Pokud píšete pro muže přes 40 let, také se tomu budete muset přizpůsobit. Jaký styl časopisu chcete? Je to sice divná otázka, ale budete se muset rozhodnout, zda budete psát autoritativně a informativně, nebo odlehčeně a o nevážných tématech. Pokud chcete, aby lidi měli o váš časopis zájem, bude vás to stát čas, úsilí a peníze. Ujistěte se, že toto všechno máte a potom teprve hledejte lidi, kteří budou chtít váš časopis pravidelně číst. Vezměte si například nákup domu. Existují tři skupiny lidí, které by sáhly po tomto časopisu – nákupčí, prodejce a také realitní makléř. Z těchto tří lidí má ale pouze jeden potenciál pravidelného zákazníka – realitní makléř. Pokud zrovna necílíte na investory a prodejte (což je úplně jiný trh), nejlepší tedy bude zaměřit se na realitní makléře. Pro zajištění úspěchu v jakémkoli odvětví budete muset spolupracovat s mnoha lidmi – lidmi, kteří vám pomohou dosáhnout úspěchu. Vlivní lidé na vašem trhu pro vás budou velmi důležití a budete s nimi muset dobře vycházet.  Pokud například píšete časopis pro horolezce, měli byste se setkat s nejlepšími horolezci, ostatními novináři a dalšími hvězdami v tomto oboru. Může jít jen o to, že svým kamarádům řeknou „Za měsíc vychází nový časopis pro horolezce,“ nebo „Za měsíc vychází nový časopis pro horolezce a chtěl bych do něho s tebou udělat rozhovor.“ Tak jako tak se vám to vyplatí. Promluvte si s lidmi, kteří mají zkušenosti s podnikáním a také s lidmi, kteří pracují v tiskařském průmyslu. Promluvte si s bankéřem, právníkem, tiskaři, tvůrci webových stránek a ostatními lidmi, kteří by vám mohli pomoci začít úspěšně podnikat v tomto oboru. Udělejte si domácí úkoly a zjistěte si, jaké časopisy na podobné téma již na trhu existují. Díky čemu jsou tak úspěšné? V čem je budete schopni předčít? Najděte si něco, co pomůže vašemu časopisu vystoupit z davu. Pomůže vám to určit si, co budete dělat a také budete mít plán na budoucnost. Budete si muset udělat odhady zisků a nákladů, porozumět konkurenci a nastavit si své potřeby tak, abyste neustále věděli, co děláte – i když to vědět nebudete!  Obchodní plán budete také potřebovat, až budete hledat sponzory pro svůj podnik. Jistě budou chtít investovat do projektu, na kterém jste již sami odvedli kus práce. Promluvte si s finančním poradcem, který vám může pomoci vytvořit dobrý a efektivní obchodní plán. Bude vás to sice něco stát, ale z dlouhodobého hlediska se vám to rozhodně vyplatí.

english_section_name: Building Your Publication


summary: Změřte si krevní tlak. Poznamenejte si hodnoty diastolického a systolického čísla. Odečtěte vaše systolické číslo od diastolického, pro zjištění krevního tlaku.

document: Měření se provádí pomocí analogového tlakoměru, avšak tento přístroj vyžaduje praxi a zkušenost. Mnoho lidí proto za tímto účelem navštěvuje automaty v lékárnách.  Pokud přemýšlíte o koupi domácího tlakoměru, ujistěte se, že je manžeta (to co omotáváte kolem paže) dostatečně velká, že má snadno čitelný displej a také zda je tlakoměr za přiměřenou cenu. Spoustu tlakoměrů pořídíte i ze svého pojištění. Většina těchto přístrojů je automatická. Jednoduše omotáte manžetu kolem paže, spustíte přístroj a počkáte na výsledek.  Před měřením se vyvarujte cukrům, kofeinu a nadměrnému stresu. Tyto tři faktory vám zvyšují krevní tlak, a tudíž nebude vaše měření přesné. Pokud se rozhodnete měřit tlak doma pomocí vlastního tlakoměru, zopakujte měření třikrát, abyste se ujistili, že je vše v pořádku. Dále je důležité pohodlně se usadit, uvolnit se a mít ruku na úrovni srdce.  Většina přístrojů je potřeba kalibrovat. S cílem zjistit, zda váš přístroj měří přesně, byste měli alespoň jednou ročně navštívit lékaře a porovnat výsledek vašeho měření s měřením profesionálním v ordinaci. Dejte tomu, že jste naměřili hodnotu 110/68. Pokud si tuto hodnotu poznamenáte, můžete se k ní vrátit během příštího měření a sledovat tak kolísání vašeho krevního tlaku. Vzhledem k tomu, že váš krevní tlak v průběhu dne kolísá, je dobré pořídit několik měření během dne v různých časech (v průběhu dvou až tří týdnů pro větší přesnost) a z těchto hodnot určit průměrnou hodnotu. V tomto případě byste odečetli 68 od 110, krevní tlak by tedy nabýval hodnoty 42.

english_section_name: Taking Your Blood Pressure

summary: Zjistěte, zda je váš tlak v bezpečném rozsahu. Pokud se váš tlak dostane nad hodnotu 60 mmHg, vyhledejte lékaře. Pokud se váš tlak dostane pod hodnotu 40 mmHg, opět vyhledejte lékaře.

document: Lidé různého věku a pohlaví mají různou hodnotu krevního tlaku, lékaři se proto rozhodli určit zdravé rozmezí. 40 mmHg - krevní tlak o hodnotě 40 se bere za normální, avšak za zdravé se považuje i rozmezí 40-60. Krevní tlak nad 60 se považuje za rizikový faktor pro kardiovaskulární příhody, jako je mrtvice a pro kardiovaskulární a obecné problémy, jako je vysoký krevní tlak. Vyšší tlak může znamenat, že vaše srdeční chlopně nefungují správně a zabraňují zpětnému toku krve, znamená to tedy, že vaše srdce nemusí být schopné účinně pumpovat krev ven.  Izolovaná systolická hypertenze nastává, když váš systolický krevní tlak stoupne nad hodnotu 140 a zároveň váš diastolický tlak zůstává relativně stejný (pod 90 mmHg). Existuje mnoho léků, které váš lékař může předepsat proti tomuto problému.  Za značným zvýšením tlaku častokrát stojí emocionální a fyzický stres. Krevní tlak pod 40 může být následkem špatné funkce vašeho srdce. Může k tomu dojít za několika okolností.  Aortální regurgitace může nastat, pokud máte problém s aortální chlopní, což se týká zpětného toku krve do levé komory. Dojde tak ke snížení diastolického tlaku. Pokud máte právě tento problém, je nutná operace.  Srdeční selhání, selhání ledvin, diabetes mellitus a nízká hladina sodíku v plazmě - to vše může způsobit snížení krevního tlaku. Poraďte se se svým lékařem pro určení či vyvrácení konkrétní diagnózy.

english_section_name: Interpreting Your Results


summary: Najděte si vhodné prostředí k učení. Před učením si dejte dohromady všechny materiály. Najděte si partnera na učení. Připravte si nějakou svačinku. Dělejte si krátké přestávky. Mějte motivaci. Sedněte si a učte se.

document: Školní třída nebo pokoj doma nejsou vždy těmi nejlepšími místy. Najděte si hezké a tiché místo s pohodlným křeslem, kde nemáte v dosahu počítač, televizi ani mobilní telefon.  Knihovna je na učení skvělá, protože je tam většinou ticho. Můžete zkusit také pracovnu některého z rodičů, kde jistě budete mít také klid. Neměli byste hledat propisky, knihy a zvýrazňovače až v průběhu učení. To by vás mohlo rozptýlit, takže si nachystejte vše, co budete potřebovat. Vyberte si někoho, kdo se umí učit a kdo se musí připravit na stejnou zkoušku. Nemusíte se vždy učit s nejlepším kamarádem, protože by se vám mohlo stát, že se necháte unést a budete si celou dobu povídat. Je dobré se učit s někým, protože si můžete ověřovat informace a navzájem se zkoušet.   Některým lidem nevyhovuje učení ve více lidech. Pokud jste extrovert a máte rádi lidi a rádi s nimi mluvíte, bude asi nejlepší, když se budete učit sami. Pokud jste introvert a rádi jste sami, bude dobré učit se s někým jiným, protože vás to nebude nutit si s ním povídat. Pokud se ale budete chtít učit s hodně upovídaným kamarádem, mohlo by se vám to vymstít. Vyberte si někoho, kdo je chytřejší než vy. Zní to jednoduše, ale většina lidí na to neklade důraz. Pokud se chcete skutečně něco naučit, vyberte si k tomu partnera, který je chytrý, odhodlaný a nebude mu vadit vám pomoci. Když si najdete někoho takového, naučíte se toho mnohem více. Nepijte kávu ani energetické drinky, protože byste po chvíli mohli přijít o veškerou energii. Jezte ovoce, ořechy a pijte vodu. Tyto potraviny vám budou do těla uvolňovat cukry pomaleji. Po 45 minutách učení si udělejte 10 minut volno a věnujte se něčemu jinému. Po přestávce se vraťte zase k učení. Nikdy si nedávejte pauzu na déle než 20 minut.   Naplánujte si přestávky a nastavte si budík. Když budete mít přesně určený čas, budete mít připomínku, že ho musíte dodržet a také se vám nestane, že se „omylem“ zdržíte na déle. Proč si vlastně musíte dělat přestávky? Protože váš mozek potřebuje nějaký čas na zpracování nových informací. Studie prokázaly, že když si lidé při učení dělají přestávky, zlepšuje se jim paměť a mají lepší výsledky u jednoduchých testů. Když se na zkoušku dobře připravíte, nebudete s ní mít žádný problém. Měli byste se dostat do bodu, kdy si budete zkoušku dokonce užívat. Neberte to jako nějaký problém, ale jako něco, co se chcete naučit a v čem se chcete předvést.   Určete si vlastní cíl, i když bude trochu nereálný. Pracujte na sobě, abyste se stále zlepšovali a když tomu věnujete dost energie, jistě nakonec překvapíte sami sebe. Odměňujte se. Tento krok vyžaduje sebekontrolu, takže je nejlepší se domluvit s někým, kdo vám bude pomáhat. Když se naučíte dobře a u zkoušky uspějete, měli byste se něčím odměnit. Připomínejte si, proč je důležité se učit. Každý člověk má jiné důvody. Možná chcete mít nejlepší průměr, nebo vás látka tohoto předmětu skutečně zajímá. Možná jste se vsadili s kamarádem a nechcete to prohrát. Ať už je váš důvod jakýkoli, připomínejte si, proč tak tvrdě pracujete a říkejte si, že to stojí za to. Až budete mít všechno nachystané, bude čas to otevřít a pustit se do toho. Máte na to klid a máte vše před sebou, tak na co ještě čekáte?  Využívejte kartičky s látkou a své poznámky. Kartičky jsou pro některé lidi skutečně skvělé, protože obsahují spoustu informací na malé ploše. Využívejte je tak, aby vám opravdu pomohly. Můžete si je rozložit vedle sebe, nebo si je seřadit podle svého systému. Vymýšlejte si mnemonické pomůcky. Mnemonické pomůcky jsou vlastně takovými taháky pro paměť. Můžete si z informací vytvořit vtipnou písničku nebo básničku, nebo si vymyslet vlastní akronym (BEFELEMEPESEVEZE, vzpomínáte?). Nejprve se naučte ty nejdůležitější informace a potom se zabývejte tím zbytkem. Naučte se klíčové koncepty a potom teprve přejděte k detailům. Díky tomu získáte základní informace, na kterých budete moci stavět.

english_section_name: Studying Effectively