summary: Uvědomte si, jak důležité je znát rizikové faktory. Zjistěte, zda máte genetické předpoklady k rakovině prsu. Uvědomte si, jaký vliv má vaše zdravotní anamnéza. Uvědomte si, že i váš životní styl ovlivňuje riziko rakoviny prsu.

document: Včasná detekce rakoviny prsu je velmi důležitá. Pokud se vás týkají některé rizikové faktory, musíte se pravidelně vyšetřovat. Pokud vám již bylo 40 let, nebo jste si v prsou nahmatala nějakou bulku, ihned začněte chodit na mamogram. Ženy mají vyšší riziko rakoviny prsu, než muži. Kromě toho pokud někteří z vašich příbuzných (například matka nebo sestra) někdy měli rakovinu prsu, máte také zvýšené riziko.  Existuje také genetická mutace, která zvyšuje riziko rakoviny prsu u žen. Jde o mutace BRCA1 a BRCA2. Pět až deset procent všech případů rakoviny prsou je způsobeno těmito mutacemi.   Ve Spojených Státech mají nejvyšší riziko rakoviny prsu bílé ženy.   Některé etnické skupiny jsou náchylnější k mutacím BRCA. Patří mezi ně ženy z Norska, Islandu, Nizozemí a ženy Aškenazi židovského původu. Existuje mnoho zdravotních problémů, které mohou zvyšovat riziko rakoviny prsu. Ženy, které již někdy rakovinu prsu měly, mají vyšší riziko, že ji budou mít znovu. Lidé, kteří za mlada podstoupili radiační terapii v oblasti hrudníku, mají také vyšší riziko. Kromě toho může riziko rakoviny prsu zvýšit i spousta dalších faktorů, například to, zda jste dostala první menstruaci ve věku 11 let, nebo ještě dříve. Pozdější začátek menopauzy se také považuje za významné riziko. Hormonální terapie na začátku menopauzy zvyšuje riziko rakoviny prsu. Rizikovou skupinou jsou také ženy, které nikdy nebyly těhotné. Obézní ženy mají vyšší riziko rakoviny prsu.   Ženy, které pijí tři a více alkoholických nápojů za týden mají o 15% vyšší riziko rakoviny prsu. Kuřačky a zejména ženy, které začaly kouřit před narozením jejich prvního dítěte, mají také zvýšené riziko rakoviny prsu.

english_section_name: Understanding Risk Factors

summary: Choďte pravidelně na gynekologické prohlídky. Choďte pravidelně na mamogram. V případě potřeby ihned vyhledejte pomoc. Prevence by měla být skupinovou záležitostí.

document: Během každoroční gynekologické prohlídky vám lékař prohlédne prsa a zjistí, zda je vše v normálu. Pokud najde nějaké abnormality, pravděpodobně vás pošle na mamogram.   Pokud nemáte zdravotní pojištění, nebo peníze na lékaře, můžete využít kliniky, které jsou zdarma. Například centra plánovaného rodičovství poskytují konzultační služby a mohou vám doporučit mamografické vyšetření.   Pokud nevíte, kde hledat pomoc, kontaktujte místní nemocnici, nebo si na internetu vyhledejte telefonní číslo na linku určenou pro pacienty s rakovinou. Příslušné organizace vám pomohou získat potřebnou péči. Na těchto webových stránkách najdete seznam klinik pro pacienty s nízkým příjmem: http://www.findahealthcenter.hrsa.gov/Search_HCC.aspx. Po 40. roce věku by měly všechny ženy chodit každé dva roky na mamogram, až do 74 let. Čím dříve rakovinu prsu odhalíte, tím větší šanci na přežití budete mít. Možná jste někdy slyšela, že je mamografické vyšetření bolestivé, ale tato bolest není o nic horší, než bolest při injekci a kromě toho vám mamogram může zachránit život.  Pokud patříte do nějaké rizikové skupiny, měla byste se poradit se svým lékařem o tom, jak často máte na mamogram chodit. Pokud máte zvýšené riziko, ale ještě vám nebylo 40 let, je možné, že vás na  toto vyšetření lékař pošle již nyní. Všímejte si všech změn na svých prsou, abyste měla co největší šanci rakovinu odhalit včas. Pokud při samovyšetření najdete něco znepokojivého, ihned se objednejte k lékaři. Každý rok uspořádejte pro své kamarádky a členky rodiny večírek, který zakončíte tím, že si všechny zajdete na mamogram. Dík tomu nebudete muset mít strach a budete se moci navzájem podporovat.  Řekněte například: „Vím, že se spousta žen mamogramů bojí, protože jsou nepříjemné a mohou i bolet, ale určitě jde zařídit, abychom si to troch zpříjemnily. Kromě toho si budeme moci v klidu popovídat!“

english_section_name: Preventing Breast Cancer

summary: Naplánujte si své samovyšetření. Prohlédněte si svá prsa. Zvedněte paže a zopakujte předchozí vyšetření. Prohmatejte si prsa. Uvědomte si, že toto vyšetření je trochu kontroverzní.

document: Označte si do kalendáře dny, kdy si budete prohlížet prsa. Měla byste to dělat jednou za měsíc, ideálně 5-7 dní po skončení menstruace.  Pravidelné samovyšetření vám pomůže zjistit, zda je s vašimi prsy něco v nepořádku. Nalepte si do koupelny nebo do ložnice papírek s připomínkou, abyste nezapomněla svá prsa zkontrolovat. Měla byste si také zapisovat výsledky každého samovyšetření.  Vyšetřujte si prsa v dobře osvětlené místnosti. Stoupněte si s rukama opřenýma o boky a podívejte se do zrcadla. Zjistěte, zda jsou vaše prsa normálně velká, zda se neliší barvou a tvarem. Pokud zaznamenáte následující příznaky, objednejte se k lékaři:   Výrazný otok, který není spojen s menstruací Dolíčky, vybouleniny, nebo jiné změny Vbočené bradavky Bradavky na jiném místě Zarudlá kůže, vyrážka, nebo citlivost Všímejte si toho, zda vám z bradavek nevytéká nějaká tekutina. Pokud máte výtok z bradavek, zjistěte, jakou má barvu (čirý nebo žlutý) a jako má konzistenci (krvavý, mléčný).  Všímejte si zejména výtoku, který se objevuje ve chvíli, kdy si nemačkáte bradavky. Řekněte svému lékaři o jakémkoli výtoku, který máte pouze na jednom prsu. Lehněte si a spojte ukazováček, prostředníček a prsteníček jedné ruky. Těmito třemi prsty si důkladně prohmatejte celá prsa jemnými krouživými pohyby.  Měla byste prsty dělat kroužky o průměru 2 cm.  Důkladně si prsa prohmatejte od klíční kosti až po břicho. Potom začněte u podpaží a postupujte od vnější strany prsou doprostřed. Zopakujte celý postup i s druhou rukou a druhým prsem. Abyste měla jistotu, že jste si prohmatala celé prso, postupujte ve vertikálních řadách. Potom se posaďte nebo si stoupněte a celý postup zopakujte. Znovu prohmatejte celá prsa. Většina žen toto vyšetření provádí ve sprše.   Zjistěte, zda v prsou nemáte bulky, nebo jiné strukturální změny. Každou bulku ihned nahlaste svému lékaři. Měla byste na prsa tlačit jemně až středně silně. Jinými slovy dělejte krouživé pohyby nejprve jemně a potom ještě jednou, tentokrát středně silně. Musíte tlačit velmi lehce, abyste poznala změn ve tkáni těsně pod povrchem kůže. Středně silný tlak vám zase umožní pocítit změny v hlubších částech prsou, poblíž žeber. Některé studie prokázaly, že samovyšetření nepomáhá odhalit rakovinu prsou dříve, ale spíše zhoršuje obavy a zvyšuje počet prováděných biopsií. Promluvte si se svým lékařem a zeptejte se ho, zda vám samovyšetření doporučuje.

english_section_name: Performing a Breast Self-Exam


summary: Nechte vařit 2 minuty.

document: Zapněte časovač poté, co voda dosáhne bodu varu. Nechte kávu vařit odkrytou plné dvě minuty, než odstraníte hrnec ze zdroje tepla. Jakmile vypnete sporák, mletá káva by měla klesnout na dno hrnce.

english_section_name: Using a Saucepan

summary: Ohřejte vodu. Hotovo.

document: Když nemáte kávovar, můžete vodu ohřát v konvici, hrnci, rychlovarné konvici nebo mikrovlnné troubě.  Na uvaření vody v konvici a hrnci, naplňte nádobí dostatečným množstvím vody pro vaši kávu a dejte na sporák. Zapněte na střední nebo vyšší stupeň, když začne voda vřít nebo se vařit, odstavte ze zdroje tepla. Vodu v mikrovlnné troubě uvařte v misce vhodné do mikrovlnné trouby a dejte do vody dřevěnou hůlku, nebo jiný nekovový příbor. Zahřívejte v 1 až 2 minutových intervalech, dokud voda nezačne bublat. Uvařte vodu pomocí varné konvice, naplňte konvici dostatečným množstvím vody a dejte do zásuvky. Nastavte na střední nebo vyšší stupeň a počkejte, dokud není voda uvařená.

english_section_name: Using Instant Coffee

summary: Nechte kávu louhovat.

document: Nechte kávu louhovat asi 3 minuty. Dobře zamíchejte a nechte louhovat další 3 minuty. Doba se může lišit v závislosti na tom, jaký typ kávy používáte a jak silnou ji máte rádi. Tato doba je přizpůsobena na průměrný šálek s použitím standardní kvality mleté kávy.

english_section_name: Using a Strainer

summary: Uvařte vodu.

document: Rozhodnutí, zda použijete konvici, hrnec, mikrovlnou troubu nebo rychlovarnou konvici, závisí na tom, co je pro vás dostupné.  Konvice je ideální volba, ale hrnec pracuje obdobným způsobem. Naplňte konvici nebo hrnec dostatečným množstvím vody pro dávku vaši kávy. Umístěte ji na sporák a zahřívejte na středním nebo vysokém stupni, dokud voda nezačne vřít, nebo se vařit. Vodu v mikrovlnné troubě ohřejete v misce vhodné do mikrovlnné trouby. Do vody vložte dřevěnou hůlku, nebo jiný nekovový příbor, tím zabráníte přehřátí, zahřívejte v krátkých intervalech ne delších než 2 minuty, dokud není dostatečně horká. Vodu můžete ohřát v rychlovarné konvici, jednoduše nalijte dostatečné množství vody do přístroje, zapněte ho do elektrické zásuvky a nastavte na střední nebo vyšší stupeň.

english_section_name: Using a French Press

summary: Ohřejte vodu. Louhujte.

document: Použijte konvici, hrnec, mikrovlnou troubu nebo rychlovarnou konvici.  Pokud ohříváte vodu v konvici nebo v hrnci, naplňte je dostatečným množstvím vody a dejte na sporák a vařte na středním nebo vyšším stupni. Pokud vodu ohříváte v mikrovlnné troubě, dejte vodu do nádoby vhodné do mikrovlnky a dřevěnou hůlku, nebo jiný nekovový příbor do vody. Ohřívejte v 1 až 2 minutových intervalech. Naplňte rychlovarnou konvici dostatečným množstvím vody a zapněte do zásuvky. Ohřívejte na středním nebo vyšším stupni, nechte vařit. Nechte kávu louhovat 3 až 4 minuty.  Pokud dáváte přednost silnější kávě, měli byste louhovat kávu asi 4 až 5 minut. Pro slabší kávu louhujte 2 až 3 minuty. Tentokrát není potřeba míchat.

english_section_name: Using a Filter


summary: Vyhýbejte se všem mainstreamovému. Kupte si tričko, které vám dobře sedí. Noste riflovinu jak často chcete. Zapněte se. Využívejte staré oblečení. Připravte se na zimu. Využívejte barvy. Noste doplňky. Nechejte se inspirovat ostatními hipstery.

document: To znamená, že byste neměli nosit velké známé značky oblečení. Je to důležité ze svou důvodů: zdůrazníte tím svoji individualitu a ukážete, že jste proti velkým korporacím. . Oblečení nakupujte ve velkých obchodech. Pokud nechcete nosit oblečení ze secondhandu, najděte si obchod, kde prodávají nové oblečení se starým vzhledem. Je přípustné nosit American Apparel, protože se jejich oblečení nevyrábí ve velkých manufakturách. . Co když bydlíte v malém městě, kde je jediným secondhandem armáda spásy? Nevadí když zajdete do H&M nebo jiného podobného obchodu – určitě tam nebudete jediný hipster. Uvědomte si ale, že „dobře sedí“ znamená pro hipstery něco jiného než pro ostatní lidi. Pánská trička by měla sedět těsně na těle a měla by mít rukávy jen o trochu kratší, než obyčejná pánská trička. Ženy si nemusejí kupovat věci v pánském oddělení, ale klidně si mohou vzít oblečení o jednu či dvě velikosti větší, než mají.  Sexy znamená nebýt sexy. Hlavně u žen platí, že když se navlečete do tak úzkého oblečení, že nebudete moci dýchat, nebudete vypadat rozhodně jako hipster. Volné oblečení je v pořádku, dokonce je i vhodnější. Všechno je o ironii, ne o siluetě. Vyhněte se pouze denimovým sukním.  Úzké džíny jsou nutností jak pro muže, tak pro ženy. Kalhoty mohou mít jakýkoli vzor nebo barvu, klidně i květovaný vzor. Pokud neradi nosíte kalhoty, vezměte si šortky. Pro ženy je jedno, jak dlouhé budou, ale u mužů by měly končit hned nad kolenem. .  Dívky mohou také nosit džíny v „boyfriend“ stylu. Pokud jsou vám příliš dlouhé, jednou nebo dvakrát je dole zahněte. Denimové vesty a saka jsou skvělé kousky! Nebojte se vyhrát si s nimi s nůžkami. Denimová vestička vypadá stejně dobře, jako denimové sako (ne-li ještě lépe). Co se dá zapnout, to je dobré. Pokud jste správný hipster, jistě máte doma několik zapínacích mikin. Ty si můžete vzít ke všemu, doslova ke všemu. Mikiny s kapucí jsou vašimi nejlepšími přáteli.  Vezměte si k nim klobouk, květované šaty nebo nějakou sukni. Nemá smysl snažit se chránit životní prostředí a být vegetarián, když každou chvíli vyhazujete staré oblečení. Než něco vyhodíte, dobře si promyslete, zda byste to nemohli ještě použít a udělat z toho něco nositelného.  Nemusíte si nechávat věci tak, jak jsou. Ze svetru si klidně můžete udělat rukavice (nebo třeba stínítko na lampu)! Chcete být originální? Dělejte si věci sami a budete na dobré cestě. Oblečení závisí na tom, jaké je počasí a kde žijete, ale je důležité umět se dobře obléct, aniž byste přišli o svůj hipster vzhled. Zde je několik tipů:   Oblečte si něco flanelového. Velké flanelové košile na zapínání se skvěle hodí ke každému hipsterskému oblečení, bez ohledu na barvu. Měli byste je ale sladit se zbytkem oblečení. Kupte si jeden nebo dva svetry na zapínání. Najdete je v každém obchodě. Vyberte si svetry, které jsou na zapínání a mají hluboký výstřih do V. Pokud možno si kupte o něco větší. Pořiďte si ironický svetr. Na internetu si najděte „grandma sweater“ a vyjedou vám obrázky svetrů s koťaty, s vánočními stromy nebo soby. Můžete také hledat další ohyzdné vzory. Na hlavu si dejte volného šedého kulicha. Může být klidně i neonový. Protože můžete kombinovat různé věci a styly jakkoli chcete, můžete ze sebe udělat i krabičku lentilek. Čím více barev duhy budete na sobě mít, tím lépe. Potom se procházejte po městě a foťte si okolí na analogový fotoaparát.  Neonové kalhoty, neonové body, neonové doplňky, neonové brýle – jen proto, že nejste „trendy“ nemusíte být neviditelní. Normální barvy k sobě ladí příliš dobře, takže zkuste svůj šatník osvěžit trochou neonů, zářivých vzorů a barev. Nemusíte si dělat starosti s tím, abyste ladili. Hoďte na sebe vše, co máte – plastový barevný náramek, stříbrný řetízek i kovové a dřevěné doplňky. Dobré jsou například přívěsky se sovami nebo chobotnicemi, čelenky do vlasů s mašlemi, velké květinové brože, kruhové náušnice a cokoli, čím přitáhnete pozornost.   Kožené doplňky jsou také skvělé. Zkuste silné kožené náramky, kožené sandály nebo kožený náhrdelník. Kupte si nějaké šátky, které budete moct přehodit přes oblečení. Nejlepší jsou veselé vzory. I tzv. palestinské šátky jsou populární, ale vzhledem k svému náboženskému podtextu jsou kontroverzní.  . Pokud se trochu bojíte, zkuste malý kostičkovaný vzor. Ozdobte si hlavu. Pokud je na čepici příliš horko, vezměte si klobouk s pírkem nebo něco podobného. Klobouk dodá hipsterskému vzhledu korunu. Ne že by hipsterům záleželo na zevnějšku, ale jistě hipstera poznáte na dálku. Pokud jste si ještě nevšimli, jsou všude (a někteří z nich ani nevědí, že jsou hipsteři). Pokud jich ve vašem městě není dost, obraťte se na kulturní ikony:   thesatorialist.com, stockholmstreetstyle.feber.se, lookbook.nu, a cobrasnake.com jsou skvělé stránky, kde najdete inspiraci. S trochou štěstí budete první v řadě! Sledujte seriály jako „Girls“, „Bored to Death“ a „Portlandia“. Můžete se také podívat, jak se oblékají členové vašich oblíbených kapel.

english_section_name: Getting Hipstery for Both Sexes

summary: Najděte si u mámy ve skříni stará trička. Noste šátek, budete mít teplý krk a budete vypadat jako hipster. Noste květované šaty. Vyhoďte všechny své volné rifle. Ověste se doplňky. Střídejte své dávné oblečení. Noste cokoli kromě žabek a podpatků.

document: To vlastně znamená také „jděte do jakéhokoli obchodu, který prodává oblečení pro mladé lidi“. Nikdy nenakupujte v mainstreamových obchodech. Všimli jste si, že je všude kolem spousta „pseudo-teenagerů“? Abyste byli autentičtější, nakupujte v secondhandech nebo projděte své příbuzné a požádejte je, jestli můžete prohrabat jejich skříně se starým oblečením. Někdo z nich jistě bude mít z dětství tričko s duhou nebo kočkou.  Tričko by mělo být buď krátké a ustřižené tak, aby z něho bylo zkrácené triko, nebo velké a dlouhé – zastrčené do džínů s vysokým pasem. Pokud ale najdete tričko, které by se vám hodilo a perfektně vám sedí, vůbec to nevadí! Skvělá zpráva je, že šátky můžete nosit s čímkoli. Skutečně s čímkoli. Máte na sobě obyčejné tričko? Vezměte si šátek. Máte svatební šaty? Vezměte si šátek. Je venku 30 stupňů? Vezměte si šátek.  Naučte se alespoň deset způsobů, jak uvázat šátek. Pokud si nevíte rady, jednoduše si ho přehoďte kolem krku a jednou omotejte. Měli byste vypadat tak, že je vám jedno, jak vlastně vypadáte. Chcete přece mít jen krk v teple, ne? (Hipsteři se o názory ostatních lidí nestarají.) Někdy je dobré tam dole trochu větrat, ne? Šaty pro vás budou rozhodně pohodlné. Stejně jako dobré tričko by ale měly evokovat jinou éru. Květované a vintage kousky jsou vždy dobrou volbou. Čím více květin, tím lépe.   Našli jste skvělé šaty, které jsou jen trochu velké? Nebo jste našli šaty, které jsou příliš upjaté a chtělo by to ustřihnout jim rukávy? Přesně z toho důvodu se vyrábějí neonové podprsenky a topy. Jen si to pěkně vyhledejte! Je na šaty moc zima? Dobrý vtip! Slyšeli jste už někdy o vlněných punčocháčích? Pokud s nimi svůj problém nevyřešíte, už vám nic nepomůže. Černé punčocháče schované pod tlustými ponožkami na hory vypadají také skvěle. Jistě jich máte několik párů. Kupovali jste si je snad od dětství a kromě krátkého období, kdy byly módní kalhoty slim jste vždy raději nosili diskotékové široké nohavice. Nyní ale musíte vyhodit všechny volnější a rovné kalhoty a vrátit se k těm úzkým. Nic jiného nenoste. Vaše kotníky nepotřebují dýchat.  Máte nějaké rifle, které se vám už nehodí? Udělejte si z nich šortky. Čím vyšší pas budou mít, tím lépe. Měly by také být opravdu krátké. Jen se nebojte ukázat nohy. Jsou staré, seprané a děravé? Skvěle! Pokud jsou z denimu, jste v pohodě. A to doslova. Vezměte si krabici plnou náhrdelníků, náramků, prstenů atd. a ověste se s nimi. Máte na sobě dřevěný náramek, babiččin rubínový náhrdelník a krajkový obojek? Skvělé! Hipster móda je celá o šílených kombinacích.  To, co ostatní pobouří pro vás bude pravděpodobně naprosto běžné. Máte na hlavě velkou růžovou květinu? V pořádku. Máte obrovskou neonovou sponku ve vlasech?...A proč ne? Od té doby, co vám bylo 12 let jste si prošli fází Hello Kitty, fází N*SYNC, fází emo, fází flanelových košil atd. a nyní jste zde. Skvěle – z každé z těchto fází vezměte jednu věc a zkombinujte je. A hipster je na světě! Je to opravdu hračka.  Ale vážně. Hipsterská móda je kombinací různých kultur a kdybyste ji chtěli nějak zaškatulkovat, minula by se účinkem. Hlavní chybou hipsterů je, že o svém oblečení moc přemýšlí. Když na sebe halabala naházíte co, co vám přijde pod ruku, budete nejautentičtější hipster. To jsou jediná pravidla co se týče obuvi. Pokud nejde o žabky ani podpatky, jste v pohodě. Kovbojské boty, tenisky i mokasíny jsou v pořádku. Boty bez podpatku jsou velmi hipsterské – kdo by to byl řekl!  Vaše oblečení ani boty by neměly vypadat moc nově. Pokud jste si právě koupili nový pár Conversek, snažte se je trochu zničit. Až s nimi přijdete do kavárny, všem se jistě budou líbit.

english_section_name: Being a Hipster Girl


summary: Domluvte si schůzku s lékařem. Operace. Navštivte fyzioterapeuta. Navštivte ortopeda.

document: Pokud máte nějaký větší tok, nebo v případě, že nemůžete přenést váhu na dané koleno, jděte k lékaři. K lékaři byste měli jít i v případě nějaké zjevné deformace, nebo pokud máte v holeni horečku či zarudnutí, což jsou příznaky infekce a také pokud se koleno nelepší ani po 4 dnech. Mohlo by dojít k poškození vazů.  Lékař vám koleno prohlídne, zjistí v jakém stavu koleno je a co je příčinou otoku. Může vám také provést vyšetření rentgenem, ultrazvukem nebo MRI, díky kterým zjistí, zda nedošlo k poranění kostí, šlach či vazů. Lékař se může pokusit o aspirát kolenního kloubu pro kontrolu infekce na základě počtu bílých krvinek a bakterií v tekutině.  Lékař může do kolena aplikovat steroid pro snížení otoku. V závislosti na stavu vašeho kolena může lékař doporučit operaci. Mezi nejběžnější typy operace kolena patří:  Artrocentéza - odstranění tekutiny z kolena pro zmírnění tlaku Artroskopie - odstranění volné nebo poškozené tkáně z kolena Endoprotéza - náhrada kolenního kloubu. Pokud se ukáže, že se koleno nelepší a trpíte nesnesitelnou bolestí, může lékař navrhnout náhradu kolenního kloubu. Lékař vás může doporučit k fyzioterapeutovi, který naši nohu prozkoumá a na základě vašeho stavu vám poskytne cvičení pro posílení svalů kolem kolenního kloubu. K bolesti a otoku kolena mohou přispět i jiné problémy s nohami, jako je například plochá noha. Navštivte ortopeda, která vám nohu prohlídne. Ortoped může doporučit nošení vložek do bot. Ortoped bude možná potřebovat vyšetřit kromě nohou i záda a kyčle. Bolest ze zad, kyčlí a nohou se nazývá přenesená bolest.

english_section_name: Getting Professional Treatment

summary: Noste chrániče kolen. Vyhněte se dřepění a krčení kolen. Vyhněte se těžkému cvičení a sportu. Jezte potraviny s protizánětlivými účinky. Vyvarujte se kouření.

document: Pokud trávíte značné množství času sezením na kolenou, jak tomu bývá například při nějakých drobných terénních úpravách nebo práci v domácnosti, noste polstrované chrániče kolen. Pokud je to možné dělejte "mikro přestávky" na dobu 10-20 sekund jak jen to jde. Během těchto přestávek vstaňte a protáhněte si nohy, aby se vrátili do klidové polohy. Pokud se chcete vyhnout oteklému koleni, snažte se vyhnout Opakujícím se pohybům, při kterých je nápor na kolena. Mnoho sportů, zejména ty, které vyžadují hodně skákání a běhání mohou být pro kolena nebezpečná.  Vyhněte se tedy snowboardingu, běhu a basketbalu dokud se koleno plně neuzdraví. Vaše strava může též přispět k riziku otoku kolen nebo jinde v těle. Snažte se tedy držet dál od instantních, smažených a sladkých potravin. Zvyšte příjem ovoce, zeleniny, bílkovin a celozrnných výrobků.  Omega-3 mastné kyseliny mají spoustu protizánětlivých vlastností. Jezte tedy častěji lososa a tuňáka.  Vyzkoušejte středomořskou kuchyni. Tato dieta je bohatá na nejrůznější bílkoviny, jako jsou ryby, kuřecí a dále spousta zeleniny, olivového oleje a fazolí. Kouření snižuje přísun kyslíku a průtok krve v těle, což omezuje schopnost obnovu tkáně.

english_section_name: Preventing Swollen Knees

summary: Věnujte kolenu odpočinek. Koleno ledujte. Během prvních 48 hodin se vyhněte teplu. Použijte kompresní obvaz. Jemně masírujte koleno. Zmírněte bolest volně prodejnými léky proti bolesti.

document: Snažte se nohu používat co nejméně a to i při chůzi.  Když ležíte, udržujte koleno nad úrovní srdce a podložte jej polštářem nebo opěradlem pohovky. Pokud vás noha bolí a nemůžete na ni přenést váhu, použijte berle. Led aplikujte přímo na bolavé místo po dobu 10-20 minut třikrát denně, čímž pomůžete ke snížení otoku. Jako alternativu můžete použít zmrazený studený obklad nebo sáček mražené zeleniny (hrášek apod.). Pokud jste utrpěli zranění, kvůli kterému vám opuchlo koleno, vyhněte se zahřívání kolene (zábaly, teplá sprcha, vířivka). Zabalte koleno elastickou bandáží ke snížení otoku. Vyzkoušet můžete elastický obvaz se sponky, které přilnou na obvaz, takže nebudete potřebovat žádné další svorky.  Kompresní obvaz můžete zakoupit v lékárně. Dávejte pozor, abyste nezabalili koleno příliš pevně. Pokud cítíte jakoukoliv necitlivost, zvláštní barvu nebo zvýšenou bolest, je třeba bandáž uvolnit. Jemná masáž vám pomůže zvýšit průtok krve ve vašem kolenu. Pokud vás koleno bolí, nemasírujte jej. Vyzkoušet můžete protizánětlivé léky, jako je aspirin, paracetamol, naproxen nebo ibuprofen - to vše jsou protizánětlivé léky.  Při požívání těchto léků je nutné dodržovat pokyny dávkování na obalu. Vyzkoušet můžete také lokální léky proti bolesti. O jejich aplikaci se poraďte s lékárníkem. Dále můžete zkusit přípravek, který obsahuje analgetický lidokain pro úlevu od bolesti.

english_section_name: Trying Home Remedies

summary: Porovnejte bolavé koleno se zdravým. Ohněte a narovnejte nohu. Vyzkoušejte chůzi. Navštivte svého lékaře.

document: Otok hledejte v okolí čéšky nebo po stranách kolena. Porovnání obou kolen je dobrý způsob, jak zjistit, zda máte koleno oteklé i zarudnuté, a tím pádem, zda je něco špatně.  Otok se může projevit i na zadní straně kolena. Takový otok by mohl být příznakem Bakerovy cysty, která se projeví, když se tekutina v koleni dostane až za něj do tkáně. Při pokusu vstát se může kolenu v takovém případě velmi přihoršit.  Pokud je koleno červenější a teplejší na dotek, navštivte svého lékaře. Máte-li potíže s pohybem nohy, bude zřejmě něco špatně, což je třeba léčit. Můžete cítit bolest nebo ztuhlost. Tuhost bude s největší pravděpodobností kvůli tekutině v koleni. Stát na poraněné noze může být bolestivé. Pokuste se opatrně postavit na bolavou nohu a zjistěte, zda zvládne určitou zátěž. Přestože dokážete diagnostikovat otok v koleni, nemusíte znát jeho přesnou příčinu. Proto je lepší poradit se se svým lékařem, pokud otok neustupuje, nebo je bolestivý. Otoky kolen způsobují zejména úrazy, jako je přetržení vazu nebo chrupavky, podráždění nadměrného zatěžování kolene, osteoporóza, revmatoidní artritida, dna, infekce, bursitida a jiné.

english_section_name: Diagnosing a Swollen Knee


summary: Nepijte alkohol v přítomnosti dané osoby. Promluvte si s ostatními. Promluvte si s danou osobou. Zapojte do problému odborníka. Podporujte alkoholika během jeho léčby. Připravte se alkoholika podpořit v případě relapsu. Pečujte také o sebe. Travte čas s ostatními členy rodiny a přáteli.

document: Když budete v její přítomnosti pít, bude pro ni mnohem těžší přestat pít.  Kromě toho by se mohlo stát, že si vy sami vytvoříte nezdravé návyky. Můžete tomu druhému pomoci tím, že se s ním budete setkávat a trávit čas na místech, kde se nepodává alkohol. Bude pro něj snadnější přestat pít. Zeptejte se nejbližších lidí dané osoby, zda si všimli toho, že má problémy s pitím. Neříkejte jim, že si myslíte, že je alkoholik a dejte si pozor, abyste se o tom nebavili s nikým, kdo to nemusí vědět. Neriskujte narušení soukromí svého kamaráda.  Pokud máte pocit, že je daná osoba alkoholik, je na čase zapojit ostatní. Tento problém je tak vážný, že se vám nepodaří ho vyřešit bez pomoci ostatních, takže je nutné co nejdříve vyhledat odbornou pomoc. Připomeňte jí, že o ni máte strach a že vám na ní záleží a chcete, aby vyhledala pomoc. Řekněte jí, co si myslíte o tom, čeho jste si všimli a zeptejte se, jak jí můžete pomoci. Připravte se na to, že se vám daná osoba bude nějakou dobu vyhýbat a nebude chtít, abyste jí pomáhali.  Pokud alkoholik souhlasí s tím, že mu pomůžete, pomozte mu vyhledat odborníka. Připravte si seznam zdrojů, které alkoholikovi budete moci poskytnout. Měli byste si sehnat kontaktní informace na místní podpůrné skupiny pro alkoholiky,  jména terapeutů a psychologů, kteří se specializují na léčbu alkoholismu a seznam léčeben ve vašem okolí. Pokud alkoholik odmítá podstoupit léčbu, nebo i jen zvážit, že by se měl léčit, snažte se do problému zapojit terapeuta.  Dobrý terapeut má bohaté zkušenosti s jednáním s různými typy alkoholiků a pomůže vám vytvořit plán, který vám umožní alkoholikovi pomoci.  Profesionální terapeut ví, jak zvládat defenzivní chování a další metody jednání alkoholiků, které mohou způsobovat členům rodiny a nejbližším lidem alkoholiků smutek. Pokud alkoholik souhlasí s tím, že podstoupí léčbu a přestane pít, dejte mu jasně najevo, že ho podporujete a že si myslíte, že se rozhodl správně. Snažte se zajistit, aby se neobviňoval a necítil se provinile a ukažte mu, že jste na něho pyšní. Pokud daná osoba půjde na léčení a dokončí léčbu, bude se po návratu z léčebny cítit velmi zranitelně. U většiny lidí léčba alkoholismu nikdy nekončí a je nutné se jí věnovat po zbytek života. Rodina a přátelé alkoholika by ho měli neustále podporovat a to i v případě, že dojde k relapsu. Téměř každý alkoholik začne opět pít.  Vymyslete si uklidňující a činnosti, které nejsou spojené s alkoholem, kterým se budete moci společně věnovat. Vyrábějte věci, jezděte na kole, hrajte karty, dívejte se spolu na filmy, pečte sušenky, jděte ven a užívejte si života. Navštěvujte muzea a galerie, nebo si zajděte do parku a udělejte si piknik. Řekněte dané osobě, že by měla začít navštěvovat setkání anonymních alkoholiků, nebo si najít psychologa. Dejte jí najevo, že jí budete k dispozici, kdykoli vás bude potřebovat. Mít mezi nejbližšími lidmi alkoholika je vyčerpávající a může vám to způsobit pocity beznaděje a zoufalství. Alkoholismus často vede k tzv. rodinné poruše, protože jeho důsledky sahají daleko za život osoby, která alkoholismem trpí. Udělejte si čas na to, abyste o sebe mohli pečovat a věnujte se věcem, které vám posílí sebevědomí.  Začněte chodit na terapii. Bylo by možná vhodné najít si někoho, s kým si budete moci promluvit o svých pocitech. Musíte si dát pauzu od neustálého řešení alkoholikových problémů. Měli byste se sice snažit mu pomáhat, ale zároveň byste měli trávit čas i s jinými lidmi ve vašem životě a věnovat se věcem, které vám umožní zapomenout na tyto problémy a načerpat novou energii.  Nezapomínejte v tomto období řešit i své vlastní problémy. Nesoustřeďte se na toho druhého tak moc, že zapomenete na své vlastní záležitosti, aby tím neutrpěly vaše ostatní vztahy, nebo abyste sami nezačali trpět problémy se závislostmi.

english_section_name: Being Supportive


summary: Postavte konzervu na pevný podklad. Chytněte nůž v místě, kde se setkává čepel s rukojetí. Patku čepele (nejširší část) přiložte na kraj víčka proti přesahující části kovu.Patka je nejširší část čepele a zároveň její konec pod začátkem rukojeti. Zatlačte patku do konzervy. Posuňte nůž o kousek vedle a proražte další díru. Pokračujte po celém obvodu víčka. Použijte nůž jako páku.

document: Ideálně na stůl výšky vašich boků. Nedržte ji na klíně ani mezi nohama. Nůž by mohl sklouznout a poranit vás. Sevřete kolem spoje dlaň, přesně podle obrázku. Prsty by měly volně ležet podél rukojeti v bezpečné vzdálenosti od čepele.  Pevně nůž sevřete. Nůž i dlaň musíte mít suché. Nepokoušejte se konzervu otevírat menším nožem. Kuchařský nůž je větší a těžší než nože vykošťovací nebo steakové a má tak pro náš účel potřebnou průraznost. Patka by měla být přímo pod středem vaší dlaně. Ujistěte se, že nůž pevně sedí zapřený o přesah víčka a nehrozí jeho sklouznutí. Tlačte silně a proražte do víčka malou díru. Možná si budete muset stoupnout a trochu se nad nůž naklonit. Pomozte si druhou rukou-přiložte ji na nůž a tlačte.  Nemlaťte konzervou o stůl. Nůž sklouzne a ublížíte si. Místo toho vytrvale, silně tlačte, dokud kov nepovolí. Nenechte se zlákat k použití špičky nože. Patka je mnohem stabilnější a méně náchylná ke sklouznutí. Při použití špičky byste navíc mohli znehodnotit ostří. Nůž přesuňte po víčku o několik centimetrů a použijte stejnou techniku k proražení dalšího otvoru. Víčko by se mělo postupně uvolnit. Vložte pod víčko špičku nože. Dejte pozor, aby ostří mířilo pryč od vašeho těla. Odstraňte víčko.  Někdy bude potřeba použít menší nůž na doříznutí částí, které ještě pevně drží na konzervě. Můžete si ruce ovázat ručníkem nebo rukávem než začnete s páčením. Snížíte riziko pořezání o ostrý okraj.

english_section_name: Using a Chef's Knife

summary: Najděte plochý kámen nebo kus betonu. Postavte konzervu dnem nahoru na kámen. Drhněte konzervu o kámen. Víčko by teď mělo být tak slabé, že pro jeho proražení postačí kapesní nožík.

document: Vhodný bude nějaký s hrubým povrchem. Hladký kámen nevytvoří dostatečné tření pro proražení víčka. To vám umožní povolit spoj v horní části konzervy. Vytvoří se tím tření, které bude postupně víčko ztenčovat. Pokračujte dokud na kameni neuvidíte stopy tekutiny.  Často konzervu obracejte a kontrolujte pevnost víčka. Potřebujete zastavit tření, jakmile se objeví první známky vlhkosti. To bude znamenat, že víčko je dostatečně ztenčené a půjde už otevřít. Nedřete příliš silně, abyste kámen neprorazili mezi obsah konzervy. Zapačte a víčko odklopte.  Nemáte-li po ruce kapesní nůž, použijte třeba lžíci, příborový nůž nebo jinou pomůcku. Konzervu můžete v nouzi otevřít i proražením víčka dovnitř. Obsah tím ale můžete kontaminovat prachem a kousky kamene. Opět si před odklápěním víčka ovažte ruku utěrkou nebo rukávem.

english_section_name: Using a Rock or Concrete

summary: Postavte konzervu na pevný podklad. Přiložte špičku nože k vnitřnímu okraji konzervy a držte nůž vertikálně. Volnou rukou lehce plácněte do rukojeti. Posuňte nůž kousek vedle a proražte další díru. Pokračujte, dokud neuděláte díry po celém obvodu víčka. Otevřete konzervu.

document: Opět, stůl ve výšce boků bude ideální. Postavte se nad stůl, abyste měli ke konzervě dobrý přístup. Chytněte ho tak, aby při případném sklouznutí neporanil prsty ani jinou část ruky. Hřbet ruky by měl směřovat ven.  Tato metoda je efektivnější než běžné prořezávání ostřím nože. Navíc byste si nůž zničili a do jídla dostali kovové hoblinky. Ujistěte se, že nůž je plně otevřený a zajištěný pojistkou. Tento postup můžete aplikovat i při použití dláta nebo podobně pevného, ale tenkého nástroje. To pomůže špičce nože prorazit díru do víčka.  Nebouchejte do nože příliš silně. Nechcete nad ním přece ztratit kontrolu. Kontrolu síly úderu budete mít největší, pokud použijete otevřenou dlaň. Přesuňte nůž po víčku o několik centimetrů a ofpakujte techniku. To by teď mělo být relativně volné. Vsuňte špičku nože pod víčko do jedné z děr a opět ho za pomoci páky odstraňte.  Někdy bude potřeba použít menší nůž na doříznutí částí víčka, které ještě pevně drží na konzervě. Opět si můžete ruce ovázat ručníkem nebo rukávem než začnete s páčením. Snížíte riziko pořezání o ostrý okraj víčka.

english_section_name: Using a Pocket or Kitchen Knife

summary: Konzervu postavte na pevný podklad. Špičku přiložte k vnitřnímu okraji víčka, podél malého přesahu (švu) po obvodu konzervy. Ryjte lžící tam a zpátky. Přiložte lžíci na kraj právě prodřené díry a opakujte celý proces. Pokračujte po obvodu víčka. Vypačte ho.

document: Jednou rukou ji pevně držte na místě, do druhé popadněte lžíci. Držte lžíci tak, aby její dno směřovalo od konzervy. Jiná než kovová lžíce vám k tomuto účelu neposlouží. Snažte se to dělat na malém kousku víčka, to se vzniklým třením začne postupně ztenčovat. Pokračujte, dokud se víčkem neproškrábete. Posuňte lžíci kousek dál po obvodu na kraj díry, kterou jste právě udělali a pokračujte v rytí. Pokračujte v prodlužování proryté oblasti. Prorývejte stále delší otvor, dokud neobkroužíte celou plechovku a víčko se neuvolní. Hlavně ho nezamačkávejte dovnitř, tekutý obsah by se vylil přes okraj. Zaražte lžíci za okraj víčka a použijte páky pro jeho samovolné vyskočení. Opatrně ho odstraňte.  Nepůjde-li použít k páčení lžíce, zkuste to nožem. Ten může posloužit i k přeříznutí malých kousků víčka, které ještě pevně drží na konzervě. Víčko je ostré a snadno se o něj můžete poranit. Pomozte si při páčení rukávem nebo utěrkou.

english_section_name: Using a Spoon


summary: Začněte králíka učit používat bedýnku co nejdříve. Můžete králíka nechat vykastrovat. Naučte králíka používat bedýnku v kleci. Pouštějte králíka z klece vždy jen na chvíli. Když králík použije bedýnku, pochvalte ho. Postupně se zbavte nepotřebných bedýnek.

document: Dospělí králíci se učí rychleji, než mladí králíci (mladší než 4 měsíce), ale nikdy není příliš brzy králíka učit používat bedýnku. Nachystejte králíkovi jeho toaletu ještě než si ho přinesete domů a začněte ho učit ji používat. Buďte trpěliví a uvidíte, že se to brzy naučí.  Když se králík vyprázdní mimo bedýnku, naberte bobky a hoďte je do bedýnky, aby poznal, kam má chodit. Nekastrovaní dospělí králíci si brání své teritorium a označují si ho pachem. Když králíka nedáte vykastrovat, bude vám doma močit a dělat bobky, aby si označil své území. Nechejte králíka vykastrovat a budete to mít jednodušší. Ze začátku je dobré králíka učit bedýnku používat v kleci, aby si zvykl na to, že si nemá kálet na místo, na kterém jí a spí. Většinou se to naučí už za několik dní. Jakmile to pochopí, můžete ho učit používat bedýnku i mimo klec. Když bude králík venku a vy si všimnete, že se chystá vykonat potřebu, vezměte ho a dejte ho do bedýnky, kterou má v kleci. Všímejte si toho, zda králík zvedá ocas – musíte být ve střehu, abyste to včas stihli.  Ze začátku byste králíka neměli pouštět z klece na déle než 10 minut a neměli byste ho nechávat bez dohledu (abyste ho mohli chytit dříve, než se vyprázdní mimo bedýnku). Až se naučí bedýnku používat sám od sebe, nebudete ho již muset sledovat tak bedlivě. Nikdy na králíka nekřičte a nestresujte ho. Tímto způsobem ho nic nenaučíte. Pozitivní podmiňování je mnohem lepší.  Když králík použije bedýnku, dejte mu kousek jablka nebo mrkve. Tím mu dáte najevo, že se chová správně. Až se králík naučí používat bedýnky, můžete některé z nich odstranit. Pokud například králík používá pouze dvě bedýnky a ostatní ignoruje, můžete ty ostatní odstranit. Pokud králík ignoruje jednu z bedýnek, ale chodí močit do rohu o kousek vedle, přesuňte bedýnku na toto místo.

english_section_name: Training Your Rabbit

summary: Jednou denně z bedýnky vyberte všechny výkaly a moč. Neodstraňujte z bedýnky všechny bobky. Jednou týdně bedýnku vyprázdněte a důkladně ji vyčistěte. Zbavte se všech bobků, které najdete mimo bedýnku. Zbavte se zápachu.

document: Můžete několik bobků nechat v bedýnce, aby podle jejich zápachu králík věděl, kam se má chodit vyprazdňovat. Při čištění bedýnky si všímejte velkých vlhkých bobků. Tyto bobky v bedýnce nechávejte, aby je králík mohl sníst a získat z nich živiny. Bez těchto bobků by králík trpěl zažívacími potížemi. Vyhoďte celý její obsah do odpadkového pytle a vyčistěte bedýnku desinfekcí. Počkejte, až bude suchá a potom ji opět vyložte novinami a stelivem.  Ve zverimexu koupíte speciální desinfekci pro králíky. Akceptujte fakt, že se králík ze začátku bude vyprazdňovat mimo bedýnku a důkladně po něm uklízejte, aby se nevracel stále na stejné místo. Použijte bio prášek na praní nebo čisticí prostředek a špinavé místo utřete čistou houbou a opláchněte vodou.   Nikdy na králíka nekřičte, ani ho netrestejte. Králíci se tímto způsobem nic nenaučí – jediné, čeho dosáhnete, je to, že se vás váš králík bude bát. Pokud chcete vyčistit koberec, nejprve se přesvědčte, že nepouští barvu. Připravte si roztok jedlé sody a vody a vetřete ho čistým hadrem do koberce. Pokud jde o hladký povrch, otřete ho chirurgickou desinfekcí.  Nepoužívejte čisticí prostředky s obsahem bělidla. Bělidlo obsahuje amoniak, který zápach moči naopak zvýrazňuje.

english_section_name: Cleaning the Tray and Dealing with Accidents

summary: Kupte si bedýnku. Připravte si noviny a vyložte jimi dno bedýnky, aby se vám snáze vysypávala. Kupte si správné stelivo. Kupte si klec. Sežeňte si kvalitní seno, pomocí kterého králíka do bedýnky nalákáte. Kupte si speciální naběračku a desinfekci.

document: Záchodové bedýnky pro králíky mají zvýšenou zadní stranu (aby obsah bedýnky zůstal uvnitř, i když bude králík hrabat) a nižší přední stranu (aby králík neměl problém do bedýnky vlézt).  Můžete si koupit i několik bedýnek, které rozmístíte různě po bytě a vyměňovat je podle potřeby.  Není nutné kupovat speciální bedýnku. Postačí vám i kočičí záchod se sníženými stěnami, nebo mělká kartonová krabice (kterou ovšem budete muset často vyměňovat, protože ji králík postupně rozkouše). Noviny se v dnešní době tisknou sójovým inkoustem, který není toxický. Novinový inkoust se ovšem může králíkovi otřít o srst a zabarvit ji. Vyberte si nějaké stelivo určené pro králíky, například papírové stelivo. Nepoužívejte cedrové ani borovicové piliny, které obsahují oleje, které by králíkovi mohly podráždit plíce.  Nepoužívejte ani jílové stelivo, které se dává kočkám. Kdyby ho králík pozřel, mohla by se mu ucpat střeva. Klec pro králíka by měla být 3-6x větší, než je váš králík. Nejprve musíte králíka naučit být v kleci s potravou a vodou a na druhou stranu klece mu dát bedýnku. Když budete mít králíka v kleci, budete mít jistotu, že vám neudělá bobky v bytě. Králíci se při vyprazdňování často krmí, takže když dáte svému králíkovi do bedýnky seno, bude tam chodit raději. Každý den budete muset ušpiněné stelivo vybrat a alespoň jednou týdně budete muset vydesinfikovat celou bedýnku.   Kupte si speciální desinfekci pro malá zvířata.

english_section_name: Gathering Supplies

summary: Připravte si bedýnku. Posbírejte několik bobků a hoďte je do bedýnky. Dejte bedýnku do klece. Připravte králíkovi v kleci potravu a místo na spaní. Králík potřebuje místo, kde se bude moci schovat, aby se cítil bezpečně.

document: Vyložte bedýnku složenými novinami a na ně nasypejte asi 3 cm vrstvu steliva. Králíci své výkaly nezahrabávají jako kočky, takže nepotřebují příliš vysokou vrstvu steliva. Posbírejte králičí bobky a dejte je do bedýnky, aby králík podle zápachu poznal, že je na správném místě. Vložte bedýnku na jeden konec králičí klece a dejte mu do ní trochu čerstvého sena. Králíci se při vyprazdňování často krmí, takže vám seno pomůže králíka přilákat na správné místo. Potravu a místo na spaní dejte králíkovi na opačnou stranu klece. Než králíkovi poprvé ukážete bedýnku, chvíli si všímejte, kam se chodí vyprazdňovat. Králíci většinou potřebu vykonávají v zastrčených rozích. Až najdete místo, které si váš králík vybral, dejte na toto místo bedýnku.

english_section_name: Setting up the Litter Tray and Cage


summary: Snažte se vytvořit příjemný prostor. Najděte si zkušené kadeřníky. Napište si seznam služeb, které budete nabízet. Zamyslete se nad cenami. Ujasněte si, jak budete řešit objednávky.

document: Pro zákazníky je velmi důležité, jak kadeřnictví vypadá a jak se v něm cítí. Lidé se na návštěvu kadeřnictví většinou těší a je to pro ně relaxační činnost. Když bude vaše kadeřnictví vypadat neútulně a neuklizeně, zákazníci půjdou raději jinak.  Vyberte si barevné schéma a dekorace. Stěny vymalujte nějakými zářivými barvami a nakupte si vkusné obrazy nebo jiné dekorace. Investujte do kvalitních zrcadel a dobrého osvětlení. Rozhodněte se, kolik kadeřníků budete potřebovat a podejde si inzerát, nebo se zeptejte v ostatních kadeřnictvích. Všichni vaši zaměstnanci musejí mít vystudovanou kadeřnickou školu a několik let zkušeností. Zaměřte se na jejich reference a než je zaměstnáte, požádejte je, aby u vás několik dní pracovali na zkoušku.   Pokud chcete, aby si vaši kadeřníci přivedli své vlastní klienty, zeptejte se jich na ně. Najměte si lidi, kteří umějí speciální nebo složité věci, například melírování nebo vytváření zajímavých střihů. Každé kadeřnictví nabízí trochu jiné služby. Měli byste se zaměřit na aktuální trendy a brát v úvahu schopnosti vašich kadeřníků. Kromě základních střihů pro ženy, muže a děti, byste měli nabízet i následující služby:   Barvení Trvalou a chemické narovnávání vlasů Speciální služby (účesy na svatby, plesy atd.) Pokud máte v kadeřnictví dost místa, můžete nabízet i vizážistické služby, nebo úpravu nehtů či kosmetické služby Rozhodněte se, kolik peněz budou vaše služby stát. Můžete se o tom poradit i se svými kadeřníky. Zkušený kadeřník, který umí více věcí, bude například stát více peněz, než nezkušený mladý kadeřník. Při stanovování cen myslete na následující věci:   Cena práce a vybavení. Pokud nabízíte kvalitní služby a drahé produkty, budete tomu muset přizpůsobit i ceny. Ceny konkurence. Zjistěte si, kolik stojí stejné služby u konkurenčních kadeřníků a snažte se vymyslet ceny, které budou pro lidi dostupné a zároveň vám umožní vydělat. Můžete využít různé softwary, které vám umožní mít přehled o celé správě kadeřnictví, například Neohair.com, Shortcuts, Rosy, Envision nebo Hair Max. Většina z nich má stejné funkce: správu objednávek, zaměstnanců, financí, inventáře a zakázek. Několik z nich vám nabídne i možnost připomínat zákazníkům jejich objednávky pomocí SMS a ukládat si fotografie jejich účesů.

english_section_name: Designing the Space and Hiring Stylists

summary: Určete si otvírací hodiny a politiku zákaznického servisu. Dělejte svém salonu reklamu. Mějte moderní webové stránky. Pravidelně měňte vybavení a udržujte vše v čistotě. Zajistěte, aby se k vám klienti vraceli.

document: Kadeřnické odvětví se v poslední době neřídí klasickou otvírací dobou a jsou čím dál flexibilnější. Některé mají otevřeno večer, některé mají dokonce otevřeno i přes víkend. Musíte si uvědomit, že vaši klienti pracují a často nejsou schopni chodit ke kadeřníkovi během dne.   Mnoho lidí vyžaduje, aby bylo kadeřnictví otevřeno do večera, aby mohli využít jeho služeb před nějakou důležitou událostí. Tyto služby můžete nabízet pouze na objednávku a za příplatek, nebo můžete najmout více kadeřníků, aby se mohli střídat a aby nemuseli být všichni v práci do večera. Nejdůležitější součástí každé společnosti jsou lidé. Mnoho kadeřníků nabízí podobné produkty a služby, al ty nejlepší salony vynikají tím, že požadavky klientů nejen plní, ale překonávají. Když naučíte své zaměstnance pracovat lépe, než konkurence, zákazníci se k vám budou velmi rádi vracet. V mnoha případech k úspěšnému podnikání stačí najmout zkušeného manažera, který dokáže vyškolit zaměstnance a vést salon. Až budete mít kadeřnictví připraveno, budete si muset sehnat klienty. Řekněte o svém podniku všem svým známým a kamarádům, rozneste letáky a podejte si inzeráty do časopisů, do novin a na blogy. Můžete zkusit i následující strategie:   Udělejte si stránku na Facebooku a Twitteru. Uveďte všechny informace o svém kadeřnictví a pravidelně inzerujte výhodné nabídky. Nabídněte své služby zdarma nějaké místní celebritě a požádejte ji,  aby vám udělala reklamu. Požádejte zákazníky, aby vám psali recenze na internetových serverech – mnoho lidí si tyto recenze čte. Když budete mít hezké a moderní webové stránky, získáte si důvěru zákazníků. Najměte si zkušeného webového designéra a vytvořte stránky, které budou jednoduché a funkční. Přidejte na ně odkaz na reklamy a na stránku na Facebooku.  Uveďte také popis služeb a ceník. Na stránky si dejte kvalitní fotografie svých prací. Dávejte si pozor na to, abyste dodržovali hygienická opatření.  Kromě desinfikování vybavení také pravidelně vytírejte podlahu a myjte umyvadla. Čas od času vymalujte a pořiďte nové dekorace, aby vaše kadeřnictví vypadalo stále moderně. Můžete klientům nabízet nejnovější produkty a skvělé služby, ale pokud chcete, aby se vraceli, musíte zajistit, aby byli vždy spokojení. Vaše služby musí být špičkové, jinak se klienti nebudou vracet a budou vám psát špatné recenze.   Když se vyskytne nějaká stížnost, co nejrychleji ji vyřešte. Někteří klienti spokojení nebudou – je lepší jim nabídnout vrácení peněz nebo služby zdarma, než o ně přijít. Upravujte obchodní plán, abyste stále vydělávali. Až budete mít více klientů a budete poskytovat lepší služby, přizpůsobte tomu i ceny.

english_section_name: Running the Salon


summary: Zbavte se zdrojů rozptýlení. Věnujte se vždy jen jedné věci. Mějte na pracovním stole uklizeno.

document: Žijeme ve světě, kde nás neustále něco rozptyluje. Od televizních reklam přes blogy až po SMS zprávy a emaily, si musíme dávat stále pozor, abychom neztratili pozornost. Soustřeďte se na to, čemu se právě věnujete a snažte se vyhýbat se všem zdrojům rozptýlení.   Zavřete email a sociální sítě a vypněte si všechna upozornění, která by vás mohla rozptylovat. Pokud je to nutné, vyhraďte si několik minut denně na procházení emailu a sledování Facebooku, ale při práci tyto programy zavírejte, jinak to nepříznivě ovlivní vaši produktivitu. Používejte aplikace, které vám zablokují stránky, které by vás lákaly marnit čas. Internet je plný zajímavých obrázků, fotek, videí a článků, které vám mohou vzít celý den. Nainstalujte si aplikaci, jako například StayFocused, Leechblock nebo Nanny, která vám pomůže omezit čas strávený na těchto stránkách. Dělejte vše pro to, abyste se vyhnuli čtení novinek, sledování blogů, nebo sledování videí s kočkami.   Vypněte si telefon. Neberte žádné telefony, nekontrolujte si zprávy atd. Nemějte telefon ani po ruce. Když vám někdo bude volat kvůli něčemu důležitému, napíše zprávu. Pokud se bojíte, že by se mohlo stát něco špatného, kontrolujte telefon každou hodinu. Řekněte přátelům a rodině, aby vás nevyrušovali. Pokud vás ruší domácí zvířata, zavřete je do jiné místnosti. Pokud vám vadí zvuky, pořiďte si generátor bílého hluku. Můžete využít i růžový nebo hnědý hluk, ale také třeba přírodní zvuky, jako je zvuk moře nebo zvuk deště. Zkuste aplikaci Noisli. Vypněte televizi a rádio. Někdy není špatné mít v pozadí zapnuté rádio, nebo třeba hudbu bez zpěvu, ale pokud se musíte na práci soustředit, pravděpodobně vám to půjde lépe, když budete mít ticho. Lidé si myslí, že jim multitasking umožní dosáhnout větší produktivity, ale pravdou je, že lidé se dokážou soustředit vždy jen na jednu věc najednou a když se snaží dělat více věcí, nakonec neudělají nic pořádně. Kdykoli budete chtít přebíhat od jedné věci k druhé, budete zbytečně ztrácet čas. Pokud chcete být opravdu produktivní, vyberte si jeden úkol a pracujte na něm, dokud ho nebudete mít hotový. Potom přejděte k dalšímu úkolu. Ano, uklízení vyžaduje čas a úsilí, ale když budete mít na stole nepořádek, vaše produktivita klesne. Mějte stůl, dům, nebo pracovní místo stále uklizené, aby vás zbytečně nic nerozptylovalo.

english_section_name: Stay Focused

summary: Choďte brzy spát a snažte se každý den spát alespoň 7-9 hodin. Nastavte si budík a vstaňte hned jak zazvoní. Jezte zdravě. Dělejte si přestávky.

document: Když budete unavení, snadno se rozptýlíte a vaše produktivita utrpí. Neměli byste vstávání protahovat, jinak budete riskovat, že se přespíte. Když budete spát jen o několik minut déle, než byste měli, celý den nebudete stíhat povinnosti a budete unavení. Možná si toho nevšimnete hned ze začátku, ale když budete jíst zdravá jídla, budete méně ve stresu, nic vás nerozptýlí a bude se vám lépe spát. Nebudete dělat tolik chyb a nebudete muset práci předělávat. Věnujte pozornost tomu, co jíte a snažte se vybírat si zdravé potraviny.  Vyhýbejte se těžkým a mastným jídlům, po kterých budete unavení a budete chtít spát. Zažívání vyžaduje spoustu energie a když se přejíte těžkého jídla, nebudete schopni se soustředit. Neměli byste se přepínat a nutit se pracovat tak dlouho, dokud z vás nebude zombie. Každých 15-30 minut byste se měli na chvíli protáhnout a umožnit očím, aby si trochu odpočinuly. Každé dvě hodiny si 5-10 minut zacvičte, dejte si přestávku a odpočiňte si.

english_section_name: Take Care of Yourself

summary: Napište si seznam úkolů. Připravte si plán. Určete si priority. Stanovte si cíle. Všímejte si efektivity své práce. Mějte uklizeno v materiálech a nástrojích.

document: Napište si vše, co chcete během jednoho dne nebo týdne splnit. Seznamy úkolů jsou skvělé, ale fungují pouze když je používáte správně.   Buďte konkrétní a rozumní. Nepište si například „uklidit v domě,“ ale raději „uklidit v obýváku,“ „vysát koberce“ a „vynést odpadky.“ Menší úkoly pro vás budou zvladatelnější. Nenechejte se svým seznamem úkolů zastrašit. Když budete myslet jen na to, co si na seznam musíte napsat, neuděláte nakonec nic. Vytvořte si seznam najednou a nezatěžujte se přes den tím, že ho budete neustále měnit. Zjistěte, co stihnete udělat a rozhodněte se, v jakém pořadí to uděláte. Pokud to bude možné, naplánujte si celý den, abyste věděli, kdy se budete muset věnovat které činnosti a kdy si budete moci dopřát pauzu.  Uvědomte si, že spousta úkolů vám zabere více, nebo méně času, než budete očekávat. Nemusíte kvůli tomu mít výčitky. Nedovolte, aby vám to narušilo celý plán. Když něco nepůjde podle plánu, snažte se upravit rozvrh tak, abyste toho stihli co nejvíce. Máte v plánu až moc věcí najednou? Rozhodněte se, které jsou nejdůležitější. Možná si chcete spočítat daně a vykoupat psa, ale jedna z těch věcí bude muset počkat. Když se budete snažit udělat toho co nejvíce najednou, budete mít pocit, že to nezvládáte a nakonec neuděláte nic.  Pokud máte úkoly, které jste chtěli udělat už dávno, ale zatím jste se k tomu nepřinutili, neodkládejte je! Určete si časový limit nebo datum, kdy musejí být splněné a pusťte se do toho. Při úklidu, učení nebo práci byste si měli stanovovat realistické cíle, které vám umožní udělat toho co nejvíce. Nedovolte si přestat s prací, dokud svých cílů nedosáhnete. Buďte pozitivní a nenechejte se zastrašit. Uvědomte si, že když se budete soustředit, podaří se vám splnit vše, co jste si stanovili.  Vytvořte si systém odměn a trestů, abyste měli lepší motivaci. Slibte si, že když splníte vše, co máte udělat, dopřejete si něco, co máte rádi, nebo co chcete. Když naopak nesplníte vše, co chcete, řekněte si, že budete muset dát peníze na charitu, se kterou nesouhlasíte. Nejlépe to funguje v případě, že na vás bude někdo dohlížet. Nemyslete na to, zda jste nebo nejste produktivní, ale později se zamyslete nad tím, zda se vám podařilo soustředit se, zda jste se drželi svého plánu a zda jste stihli vše včas. Všímejte si neočekávaných problémů nebo narušení pracovního procesu a zamyslete se nad tím, jak se tomu v budoucnu vyhnete.  Veďte si deník a na konci každého dne si zapište, co se vám ten den povedlo a na čem musíte ještě zapracovat. Nic vás nezpomalí více, než hledání nějakého předmětu, nebo prohrabování složek s papíry. Vytvořte si kvalitní systém úklidu a mějte všechny své pracovní věci uspořádané.

english_section_name: Be Organized


summary: Najděte si tu správnou skupinu. Využijte své silné stránky. Mluvte. Prosaďte se. Když to bude vhodné, klidně někoho přerušte. Přitáhněte k sobě pozornost. Rozesmějte ostatní lidi. Buďte zábavní na večírcích.

document: Někdy problém není v nás, ale v lidech okolo nás. Možná nejste dostatečně extrovertní, protože kolem sebe nemáte ty správné lidi. Možná vám pomůže najít si přátele mezi jinými lidmi (například mladšími). Tito lidé vám mohou pomoci uvolnit se a užívat si společnost ostatních. Zamyslete se nad tím.  Otestujte si tuto teorii tím, že se přidáte do nějakého klubu. Najděte si místo, kde se budete moci poznat s lidmi, kteří smýšlejí stejně jako vy a kde poznáte, jaké lidi kolem sebe potřebujete, abyste se cítili dobře. Někteří lidé nás uvolňují a jiní nás zase srážejí k zemi. Možná umíte lidem skvěle naslouchat, ale neumíte tak dobře vyprávět. Možná místo chození na večírky raději čtete. Vaše introvertní silné stránky mohou být i vašimi extrovertními výhodami Až někdo řekne, že měl špatný den, jděte za ním a popovídejte si s ním. Vaše schopnost naslouchat se vám bude hodit. Povídejte si s lidmi o knihách, které čtete – pokud jste to nevěděli, i extroverti čtou!  Je pravděpodobné, že pokud jste skuteční introverti, často jste zamyšlení a všímáte si i věcí, kterých si jiní lidé nevšímají. Pokud jste opravdu takoví, budete to mít jednoduché, protože jste schopni všímat si detailů. Využijte toho. Všimněte si něčeho, čeho si ostatní lidé nevšímají a okomentujte to. Uděláte dobrý dojem – lidé ocení, že si někdo konečně všiml! Všichni mají rádi, když se o ně ostatní lidé zajímají. Jakmile se dostanete mezi lidi (což je polovina úspěchu), začněte mluvit. Říkejte cokoli! Jistě máte spoustu myšlenek a názorů. Pokud nechcete mluvit o tom, jak se cítíte, ptejte se ostatních lidí. Všichni lidé rádi mluví o sobě. Když se jich budete vyptávat, budete to mít jednoduché.  Pokud s tím máte problém, zkuste si povídat sami se sebou. Potom začněte mluvit se svými přáteli a s rodinou. Někdy je pouze těžké zvyknout si na zvuk svého hlasu. Když to budete trénovat, zvyknete si na to. Čím více budete mluvit, tím snadnější to pro vás bude. Dalším krokem je naučit se prosazovat. Když uvidíte příležitost, využijte jí! Prosazujte své názory (pokud tedy nebojujete za masovou genocidu nebo nechcete vyprávět o podivném mraku, který vás pronásleduje po celém městě). Mluvte třeba o tom, co jste viděli v kině, nebo o tom, co si myslíte o dnešní prezentaci vašeho šéfa. Nestyďte se řekněte to!  Dovolte ostatním lidem, aby určili tón rozhovoru. Lidé si umějí skvěle stěžovat a když se ocitnou ve skupině lidí, jde jim to ještě lépe. Najděte si chvíli, kdy vaši kolegové nebo přátelé budou společně na něco nadávat a připojte se k nim. Když se ostatním vaše názory nebudou líbit, nic si z toho nedělejte. Rozhovor stejně půjde dál a brzy přijde jiné téma. Introverti se často chovají až příliš slušně. Extrovert popadne rozhovor do svých rukou a začne mluvit, kdykoli mu to připadá správné. Nemusíte čekat na to, až vás někdo pustí ke slovu – to by se nemuselo stát. Když budete lidi přerušovat v pravou chvíli, nebude to neslušné. Extroverti to dělají pořád!  Musíte jen vědět, kdy je vhodné to udělat. Když se nad tím zamyslíte, jistě najdete akceptovatelné příležitosti. Není vhodné někoho přerušovat ve chvíli, kdy vypráví zábavnou historku, nebo vám povídá o svém nemocném příteli. Pokud jde o aktivní rozhovor, můžete se do toho pustit. Pokud ale někdo mluví vážně, měli byste počkat na správnou chvíli. Nyní je na čase přejít k těžšímu arzenálu – budete se muset naučit přitáhnout k sobě pozornost ostatních lidí. Většinou to znamená udělat nebo říct něco zajímavého. Začněte hrát nějakou hru, nebo mluvte o tom, co budete dělat v pátek večer.  Zajistěte, aby lidé něco udělali. Přijděte s tématem, o kterém si lidé budou moci povídat. Klidně začnete rozhazovat po stole popcorn, nebo se schovejte za židli. Pošlete všem svým přátelům vtipné video. Jednoduše udělejte něco, co ostatní přiměje k hovoru. Ne všichni extroverti jsou sice od přírody komedianti, ale pokud chcete, aby si vás lidé ve společnosti všímali, je dobré umět je rozesmát. Je dobré umět k sobě přitáhnout pozornost, ale měli byste zajít ještě dál – i když budete muset lidi rozesmát na vlastní účet!  I něco tak jednoduchého, jako jsou směšné zvuky nebo zpomalený pohyb může na nudném večírku nastartovat zábavu. Skutečný extrovert dokáže zrušit každé trapné ticho, i kdyby musel začít mluvit o své kočce. Pokud jste ve společnosti lidí a zábava vázne, začněte mluvit. Zkuste zjistit, kolik tyčinek udržíte na hlavě, nebo se někoho zeptejte na něco zajímavého. Můžete klidně i začít tančit. Různí lidé reagují na různé věci. Pokud jste ve společnosti lidí, kteří si povídají o operách a literatuře, pravděpodobně nebude dobrý nápad pustit Macarenu a začít tančit. Musíte se vždy zamyslet nad tím, s kým máte tu čest.

english_section_name: Engaging with Others

summary: Oceňujte extroverzi. Představte si sami sebe jako extroverta. Uvědomte si, že málokdo je pouze extrovert. Uvědomte si, že se možná budete cítit lépe. Uvědomte si, že to možná bude velmi těžké.

document: Je důležité se zaměřit na pozitivní vlastnosti extrovertů: většinou jsou přátelští, cítí se dobře mezi lidmi a je s nimi zábava. Je sice pravda, že někteří extroverti mají i špatné vlastnosti (například jsou příliš upovídaní), ale vy byste se měli zaměřit na jejich dobré vlastnosti.   Je snadné dívat se na extroverty negativně – jako na lidi, kteří mluví dříve, než myslí a chovají se povrchně. To ale není pravda! Extroverti jsou stejně intuitivní a přemýšliví, jako introverti. Pokud se chcete stát extrovertem, budete si muset najít jejich pozitivní vlastnosti (což by neměl být problém). Extrovert je člověk, který se dobíjí tím, že tráví čas s ostatními lidmi. Může být velmi inteligentní a přemýšlivý a může umět skvěle naslouchat ostatním. Většinou jde o člověka, který lidem rozumí. Je pravda, že někteří extroverti mohou působit falešně a nepříjemně. Představte si prodejce aut – přesně takový extrovert být nechcete a ani byste neměli být. Můžete být takovým extrovertem, jakým budete sami chtít být. Někteří extroverti jsou dokonce stydliví! Jaké vlastnosti byste chtěli mít? Možná se chcete cítit dobře mezi lidmi, nebo chcete umět mluvit před publikem, nebo chcete být zábavní. Ať je to cokoli, nemyslete si, že toho nemůžete dosáhnout. Je to velmi jednoduché. Najděte si několik vlastností a napište si je. Vaším cílem pravděpodobně bude „být extrovertní,“ což je vcelku těžké. Lepší bude, když si napíšete například „chtěl bych umět lépe mluvit před lidmi.“ Výzkumy prokázaly, že většina lidí spadá do více kategorií.  IStandardem je mít vlastnosti více kategorií temperamentu. Někteří lidé jsou spíše introverti, jiní jsou spíše extroverti, ale naprostá většina lidí se nachází někde uprostřed.  I v případě, že jste spíše introvert, máte jistě alespoň několik extrovertních vlastností. Dokonce i Carl Jung (slavný psycholog) řekl, že nikdo není pouze extrovert nebo pouze introvert – kdyby lidi spadali pouze do jediné z kategorií, nevyhnutelně by skončili v blázinci!  Jediné, co musíte udělat, je dostat ze sebe své extrovertní tendence. Nebojte se, rozhodně je v sobě máte! Studie, které to tvrdí, jsou sice možná zaujaté, ale výzkumy potvrdily, že když se introverti chovají extrovertně, jsou šťastnější.  Experti si nejsou jistí tím, proč tomu tak je, ale obecně si lidé myslí, že je to proto, že když se člověk chová jako extrovert, lidé na něho reagují pozitivněji. Pozitivní reakce okolí člověka vždy potěší.  Zdá se, že introverti podceňují to, co by si mohli užívat. I některým extrovertům se někdy nechce na večírek a nakonec jsou rádi, že šli, protože si to užili. Ať už je to proto, že budete rádi, že jste někam vyrazili, zkusili si něco nového, nebo vám někdo například představil někoho zajímavého, nikdy nevíte, co skvělého se vám může stát. Mozek je sice velmi tvárný, ale někdy jednoduše není možné naučit starého psa novým kouskům. Pokud jste opravdu velmi introvertní, alespoň ze začátku pro vás bude těžké chovat se jako extrovert. Dokonce i některé extroverty společenské interakce vyčerpávají. Musíte se připravit na to, že budete tyto překážky muset řešit.  Pokud téměř trpíte sociální fobií, k ničemu se nenuťte. Raději se zamyslete nad tímto: západní kultury si cení extroverze, ale východní kultury jí nepřisuzují takovou moc. Je možné, že je tato vaše touha pouze projekcí ostatních lidí? Zamyslete se nad tím, zda nebude lepší akceptovat fakt, že jste introvertní – introverti jsou pro společnost stejně důležití, jako extroverti!

english_section_name: Having the Mindset

summary: Pozorujte okolní dění. Předstírejte to! Začněte zvolna. Travte více času s lidmi. Najděte si svoji hodnotu. Zkuste být trochu divočejší.

document: Změnit svoji osobnost není nic snadného. Mozek je ovšem tvárný a je možné dosáhnout téměř čehokoli. Začněte pozorovat extroverty okolo vás. Všímejte si, jak reagují a jak se chovají v různém prostředí. Někteří se cítí dobře v menších skupinách, jiní zase vynikají v davech. Někteří extroverti se dokonce v určitých společenských situacích necítí dobře.  Také si všimněte toho, díky čemu jsou tito lidé extrovertní. Uvědomte si, že i extroverti se mohou stydět. To, že je někdo stydlivý nemusí znamenat, že nezískává energii od ostatních lidí. Chcete být sebejistější? Zábavnější? Nebo otevřenější? Jaké další vlastnosti kromě extroverze se od těchto lidí chcete naučit? Nemusíte si na nic hrát, jednoduše zkuste předstírat, že jste extroverti! Až budete mít extroverty nastudované, začněte je napodobovat. Když budete mezi lidmi, zkuste se chovat jako extrovert. Vzpomeňte si na to, že například Robert de Niro nebo David Letterman jsou introverti!   Jednoduše vstanou, jdou mezi lidi a chovají se extrovertně. Nemusíte spěchat – ze začátku zkuste být extrovertní každý den třeba jen 15 minut. Každý den udělejte něco, co vám bude připadat mírně nepříjemné. Například navštivte svého nového souseda a představte se mu. Když uděláte něco takového poprvé, podruhé už to pro vás bude snadné. Potřetí už nebudete mít ani pocit, že děláte něco, co neumíte! Postupně si nakládejte další a další úkoly. Následující týden zkuste obejít všechny sousedy a s každým si chvíli popovídat. Můžete se dát do řeči s člověkem, kterého potkáte na autobusové zastávce. Usmějte se na prodavačku v obchodě. Všechny tyto malé věci se počítají. Jde o to, že když jste sami, nemůžete se chovat extrovertně. Musíte trávit čas s lidmi. Přijímejte všechny pozvánky na akce a večírky. Když budete sami doma, nikdy nebudete extrovertnější.  Přestaňte si vymýšlet výmluvy a choďte všude, kam vás někdo pozve. Měli byste přijímat všechna pozvání, která obdržíte. Čím více času budete trávit s ostatními lidmi, tím lépe se s nimi budete cítit a tím extrovertnější budete. Někteří lidé si o sobě myslí, že jsou zvláštní a nespolečenští. O extrovertech si často myslí, že nemají čas na takové lidi, jako jsou oni. To ale není vůbec pravda. To, že jste introvertní neznamená, že postrádáte společenské dovednosti, nebo že nemáte hodnotu. Každý může ve skupině lidí zastat nějakou roli.  Vezměme si extrémní příklad: každý den sedíte doma a hrajete videohry. Znamená to, že nejste inteligentní? Pochopitelně ne. Znamená to, že nemáte žádné schopnosti? Také ne. Člověk, který má dobrý obchodní nápad a umí mluvit s lidmi také potřebuje někoho, kdo mu vytvoří webové stránky. Uvědomte si, že i vy máte čím přispět. Extroverti jsou většinou impulzivnější, než introverti.   Pokud chcete být extrovertnější, zkuste napodobit jejich impulzivní jednání. Když půjdete kolem potoka, skočte do něho a zaplavte si (pokud umíte plavat). Začněte si zpívat uprostřed supermarketu. Měli byste dělat více šílených věcí!

english_section_name: Doing the Work


summary: Kočce připravte potřebný prostor. Kočku pravidelně krmte. Kočku odměňujte pamlsky. Kočičí záchod čistěte každý den. Snažte se, aby kočka byla zdravá.

document: Kočky milují spánek, čas o samotě, hraní a čistotu. Když kočce připravíte pohodlné a čisté prostředí, bude klidnější a připravená přijmout vás za svého opatrovatele a „rodiče“.  Kočce připravte pohodlný pelíšek. Můžete pořídit měkký pelíšek pro domácí mazlíčky, nebo ho sami vyrobit. Kočky milují krabice, a tak můžete zkusit pelíšek vyrobit z ní a dovnitř dát deku nebo ručníky. Do krabice můžete také dát kousek oblečení, který běžně nosíte, aby si zvykla na váš pach. Kočka by také měla mít nový a čistý kočičí záchod.  Pak také připravte prostor, ve kterém si kočka bude moct hrát. Můžete například pořídit škrabací sloup nebo jí koupit hračky, které může kousat a aportovat. Tyto věci dejte do prostoru, do kterého má kočka snadný přístup, jako je například jedna část obývacího pokoje.  Dále byste měli připravit další prostor pro misky na jídlo. To kočku přiměje jíst na jednom místě a také si zvykne na to, že se krmení vždycky bude nacházet tam. Zdraví kočky částečně závisí na tom, že bude pravidelně dostávat zdravé jídlo. Když kočku budete krmit, vytvoří si s vámi pouto a zamiluje si vás.  Kočku se pokuste krmit každý den ve stejnou dobu, aby si zvykla na rutinu a přišla k vám sama, když je čas na krmení.  Kočce dávejte směs potravy z konzervy (ze které také získá nějakou vodu) a granulí. Krmení můžete smíchat nebo ho kočce dát do oddělených misek.  Kočce také dejte misku s vodou. Každý den do misky dejte čerstvou, čistou vodu.  Mnozí odborníci na kočičí zdraví doporučují kočku krmit v určitý čas a nedávat ji potravu dle libosti, protože by kočka mohla přibrat na váze.  Kočce byste neměli dávat zbytky jídla, protože by to nemuselo prospívat jejímu zažívání. Pokud kočka váhá, jestli má k vám přijít, zkuste na dlaň dát pamlsek, zavolejte ji jménem a nechte ji, aby pamlsek snědla. Díky tomu zjistí, že vám může věřit a že se ve vaší přítomnosti může cítit příjemně. Kočce nedávejte pamlsků příliš, protože mohou obsahovat hodně cukru a způsobovat nadváhu. Pokud se obáváte, že by kočka přibrala na váze, můžete jí dát malé množství potravy z konzervy. Kočky jsou velmi citlivé na čistotu, a to zejména na čistotu záchodu. Kočičí záchod čistěte každý den, nebo i častěji v případě potřeby, aby kočka byla zdravá a šťastná.  Když si pořídíte další kočku, kupte i další kočičí záchod, a ujistěte se, že je dostatečně velký. Tím snížíte riziko, že kočka ucítí druhou kočku a odmítne záchod používat. Špinavé kočičí záchody mohou kočku polekat a ta vám kvůli tomu může přestat důvěřovat.  Nestává se, že by se kočky vyhýbaly záchodu, protože by byly zlomyslné. Je to známkou toho, že je něco špatně. Zjistěte, o jaký problém se jedná, a co nejdříve ho napravte.  Mezi nejčastější důvody, proč kočka nechce používat kočičí záchod, patří následující: kočka není vykastrovaná, kočce se na záchodě něco nelíbí (velikost záchodu, typ steliva), je nemocná, necítí se v bezpečí poblíž jiných koček nebo ji něco vystresovalo a snaží se označkovat si teritorium.  Pokud záchod nemůžete pravidelně čistit, možná bude lepší, když zainvestujete do elektronické samočisticí toalety pro kočky, která automaticky uklidí stelivo poté, co kočka záchod použije. Toaletu zakoupíte ve zverimexech. Zdravá kočka rovná se šťastná kočka, což znamená, že po vás nebude chňapat a bude vás mít ráda. Kromě krmení a pravidelného čištění záchodu byste také měli pozorovat, jestli se u kočky neobjevují příznaky nemoci. Pokud máte z něčeho obavy, zajděte za veterinářem.  Pokud kočka nechodí na záchod, může to být také projev infekce močového ústrojí. V tom případě budete s kočkou muset navštívit veterináře. Problémy se zuby mohou být pro kočky závažné a bolestivé, stejně jako u lidí. Pozorujte, jestli kočce nedělá obtíže krmení, zda nejí méně, neztrácí na váze nebo nejí pouze jednou stranou tlamičky. Kočky také potřebují pravidelné očkování proti vzteklině a psince. Každý rok choďte s kočkou k veterináři, nechte ji očkovat a prohlédnout.

english_section_name: Caring for Your Cat

summary: Kočce se věnujte v odpovídající denní dobu. Ke kočce se chovejte jemně a láskyplně. Nechte kočku, aby k vám sama přišla. Buďte ve stejné výšce, jako je kočka. Kočku hlaďte. Opětujte náklonnost kočky. S kočkou mluvte. S kočkou si hrajte.

document: Někdy je lepší dát kočce trochu prostoru. Umožněte kočce, ať se v klidu vyčistí nebo se vyspí. Díky tomu vám bude důvěřovat a vytvoříte si silné pouto. Když se kočka čistí, jí, pije nebo spí, nepokoušejte se s ní hýbat, mazlit nebo hrát. Kočku by to mohlo vyděsit, vystresovat nebo rozzlobit a mohli byste se dočkat nepříjemné reakce. Díky tomu kočka pochopí, že vám může důvěřovat, a s větší pravděpodobností s vámi bude chtít trávit čas.  S kočkou se mazlete jemně a opatrně ji zvedejte. Pamatujte na to, že je mnohem menší než vy. Nikdy kočku nemačkejte a netahejte ji za ocas. I když možná chcete kočce ukázat, že ji máte rádi, nechoďte za ní a nezvedejte ji. To je často proti kočičí povaze. Nechte kočku, aby k vám přišla, když chce ona. Bude se tak cítit příjemněji a uvolněněji, když se jí budete věnovat.  Kočku můžete snadno vycvičit k tomu, aby za vámi přišla, když ji zavoláte jménem.  Kočku nikdy nehoňte a nezvyšujte na ni hlas. To ji může vyděsit a i do budoucna může mít strach. Pokud k vám kočka nechce přijít, zkuste ji nalákat nějakým pamlskem nebo kouskem šanty kočičí. Když si dřepnete, sednete nebo lehnete do výšky kočky, pravděpodobně budete vypadat méně hrozivě. Kočka se tak ve vaší přítomnosti bude moct více uklidnit a vybudovat si s vámi silné pouto.  Možná zjistíte, že kočku přiláká, když si lehnete na zem. Kočka k vám také může přijít, když sedíte na gauči nebo na židli.  Kočky rády pozorují menší zvířata, a tak si můžete lehnout nebo sednout poblíž oknu. Kočku to zabaví a vy ji můžete hladit, zatímco sleduje okolí. Kočky jsou velmi ostražité a všímavé a často tak mívají zvednutou hlavu. S kočkou se mazlete a hlaďte ji, aby se uvolnila a měla vás ráda.  Kočce můžete masírovat krk nebo jiná místa, která má ráda, jako pod bradou nebo na břiše. Časem zjistíte, na jakých místech se kočka nechává ráda hladit, a možná zjistíte, že vás k hlazení vyhledává. Když kočku hladíte, počínejte si vždy opatrně. Kočku pohlaďte jako odměnu za to, že udělala něco dobře. Také ji můžete pohladit, když ji na zem dáte misku s jídlem. Pokud chcete kočku pohladit, ale ona to odmítá, jen natáhněte ruku a nechte ji, aby ji očichala. Může vám o ruku otřít tvář a bude se s vám ráda mazlit takhle na půli cesty. Pokud kočka bude chtít, můžete ji nechat, ať u vás během mazlení usne. Pokud chcete, aby si vás kočka zamilovala, kromě běžné péče jí také projevujte lásku. Hlazení, mazlení a hraní si s kočkou vám pomůže vybudovat si vzájemné pouto důvěry a lásky. Kočka vám může projevovat náklonnost následujícími způsoby:  Otírání hlavy. Tímto způsobem vás kočka zdraví. Stimuluje to mazové žlázy před ušima a nechává na vás její zápach. Pokud se o vás otře hlavou, otřete se o ní také. Ukázání zadečku. Kočka k vám může přijít a zvednout ocas. Znamená to, že vás bere jako rodiče a chce, abyste ji očistili. Můžete na její zadeček lehce zafoukat, což si spojí s vámi a stylem čištění. Přešlapování. To je známkou toho, že kočka je šťastná a bere vás za svoji matku. Nechte ji, aby po vás přešlapovala, protože se tím uvolní a upevní se vaše vzájemné pouto. Olizování. Kočky si tak ve své smečce vytvářejí stejný pach. Nechte ji, aby si vás přivlastnila, protože to může podpořit vaše přátelství. Je důležité, aby kočka znala svoje jméno. Často na ni tedy mluvte a oslovujte ji jménem. Pokud zamňouká, promluvte na ni. Kočka tak bude šťastná a s větší pravděpodobností vás vyhledá, když zatouží po troše pozornosti. Pokud se například blíží čas krmení a kočka začne mňoukat, můžete říct: „Máš hlad, Same?“ a pokračovat v rozhovoru po celou dobu, co mňouká. Kočky jsou přirozeně plné energie a potřebují život obohacovat hrou, aby byly pořád šťastné a zdravé. Když si s kočkou budete hrát a pořídíte jí hračky, aby měla nové podněty, bude šťastnější a oblíbí si vás.  Kočce dejte různorodé hračky. Pořiďte hračky, které si může házet sama, a pak takové, které vyžadují interakci s vámi. Také se hodí hračky, které kočce dají možnost „lovit“. Různé typy hraček pořídíte ve zverimexu. Když si kočka hraje s hračkami, které vyžadují i vaši přítomnost (hračky, které se třesou nebo houpou), mluvte ke kočce a za hru ji odměňte. pohlazením.  Kočce poskytněte i další možnosti ke hraní. Po domě rozmístěte papírové sáčky bez ucha nebo krabice, které bude moct prozkoumávat.  U okna postavte kočičí strom, ze kterého bude moct pozorovat ptáky, veverky a další malá zvířata.

english_section_name: Enjoying Quality Time with Kitty


summary: Zeptejte se ho sama. Vyberte si vhodný čas a místo a zeptejte se ho. Nebojte se a zeptejte se. Zareagujte správně.

document: Nejlepším způsobem, jak zjistit, zda se nějakému muži líbíte, je zeptat se ho. Neptejte se jeho přátel, neposílejte ani své kamarádky, aby se ho ptaly, ale jděte a rovnou se ho zeptejte sama. Pokud se stydí, takže sám nic neudělá, vaše potenciální společná budoucnost je ve vašich rukou. Není to tak těžké, jak se zdá! Nemusíte to dělat na tom nejromantičtějším místě ve městě, ale měli byste mít trochu soukromí a dostatek času, aby vás nikdo nerušil a abyste nemuseli nikam pospíchat. Pokud chcete, aby to bylo romantičtější, můžete se ho zeptat večer na nějakém místě, které máte oba rádi. Ze začátku si chvíli jen tak povídejte, ale potom už na nic nečekejte a zeptejte se ho, co k vám cítí. Můžete mu říct, že k němu chováte silné city a chcete vědět, na čem jste. Podívejte se mu do očí, ale netlačte na něj. Snažte se být uvolněná a zeptejte se ho, jak je na tom, aniž byste příliš tlačila na pilu. Když se ukáže, že se mu líbíte, můžete si to v soukromí oslavit a společně se rozhodnout, jak budete postupovat dál. Pokud se ukáže, že se mu nelíbíte, uvědomte si, že to není konec světa a nyní alespoň víte, na čem jste a nemusíte se mučit. Buďte na sebe pyšná za to, že jste sebrala odvahu se ho zeptat a dál už se tím netrapte.

english_section_name: Asking Him If He Likes You

summary: Sledujte jeho řeč těla. Všímejte si toho, zda vám prokazuje laskavosti. Všímejte si toho, zda se k vám chová jinak, než ke svým kamarádům. Všímejte si toho, zda se chová hezky k vašim kamarádkám. Všímejte si toho, zda vás chce seznámit se svými kamarády. Všímejte si toho, zda vám prokazuje laskavosti. Všímejte si toho, zda ve skupině vždy skončíte vedle sebe. Všímejte si toho, jak se chová k jiným dívkám. Všímejte si toho, co dělá, když spolu netrávíte čas. Všímejte si toho, co spolu děláte. Všímejte si toho, zda se snaží na vás udělat dojem. Všímejte si toho, zda se ve vaší přítomnosti směje více, než obvykle. Zjistěte, zda se ve vaší přítomnosti chová nervózně. Dívejte se, zda se na vás dívá. Všímejte si toho, zda se ve vaší přítomnosti upravuje.

document: Řeč těla vám toho může o citech muže spoustu prozradit, bez ohledu na to, zda se je snaží skrývat. Přestože se nemusíte vždy dozvědět, co přesně k vám cítí, rozhodně se vám podaří zjistit, zda se mu líbíte. Zde je několik věcí, které vám mohou prozradit, zda vás má skutečně rád:   Natáčí se k vám boky, i když se ve skutečnosti dívá opačným směrem. Podívá se na vás, usměje se a potom se podívá zase jinam. Když si všimne, že se na něho díváte, usměje se. Nikdy si nedává ruce do kapes, ani si je nepřekřižuje před tělem, když se na vás dívá. Když s vámi mluví, naklání se k vám. Natáčí se k vám chodidly. Pokud vytočí chodidla na opačnou stranu, když si vedle něj sednete, pravděpodobně nemá zájem. Otírá se o vás, když spolu mluvíte, nebo se vás jemně dotýká rukama. Pokud chodí do práce nebo do školy delší cestou, jen aby mohl chodit s vámi, nebo vás doprovází i na místa, která nemá po cestě, pravděpodobně se mu líbíte. Je možné, že si bude také hledat důvody, aby s vámi mohl mluvit, například si od vás bude chtít vypůjčit nějakou vaši knihu. Tímto způsobem se vám snaží dát najevo, že chce, abyste se vídali častěji.   Všímejte si toho, zda vám například nabízí, že vás odveze domů, i když bydlí na opačné straně města. Všímejte si toho, zda bez zjevného důvodu čeká na to, až se objevíte, abyste se mohli vidět. Čím větší rozdíly zaznamenáte, tím větší výhodu budete mít. Pokud například před svými přáteli mluví sprostě a krká, ale před vámi by to nikdy neudělal, znamená to, že vás má moc rád. Pokud se snaží chovat se vždy slušně, pravděpodobně se mu líbíte. Pokud vás ovšem bere jako jednoho z party, nebude se zabývat tím, aby se k vám choval extra slušně.  Pokud se k vám chová jako ke kamarádům, krká před vámi a vypráví vám o dívkách, které se mu líbí, bere vás jen jako kamarádku. Pokud trávíte čas společně s vašimi kamarádkami, všímejte si toho, jak se k nim chová. Pokud se mu líbíte, bude na ně chtít udělat dobrý dojem, aby vám řekly, že si o něm myslí jen samé dobré věci. Muži vědí, že si dívky povídají o všem možném a pokud se mu líbíte, nebude se k vašim kamarádkám chovat chladně. Až příště budete někde s ním i se svými kamarádkami, sledujte, zda se k nim chová extrémně mile a snaží se jim se vším pomoct.  To samé platí také pro členy vaší rodiny. Pokud se daný muž potká s vaší matkou, nebo s vašimi sourozenci a chová se k nim velmi mile a slušně, dělá to proto, že se mu líbíte. Pokud se mu líbíte, bude se s vámi chtít ukazovat. Pokud se chová trochu tajemně, když si má vyrazit se svými přáteli, pravděpodobně to dělá proto, že chce být chvíli jen s nimi, nebo proto, že když je s nimi, nemusí se starat o dívky. Pokud vás s nimi ovšem chce seznámit, je to skvělé znamení, protože to znamená, že se s vámi chce předvádět a že vás nebere jako hrozbu a nevadí mu, že když bude s vámi, nebude moci balit jiné ženy.  Existuje ovšem jedna výjimka – je možné, že vás nechce seznámit se svými přáteli, protože se za ně stydí. Pokud se mu líbíte, bude se snažit pro vás dělat první poslední. Může vám například donést oběd, když budete mít spoustu práce, nebo vám bude pomáhat s domácími úkoly, když budete nemocná a nebudete chodit do školy, nebo vás bude vozit všude, kam budete potřebovat. Zamyslete se nad tím: chová se k vám jen přátelsky, nebo jeho chování naznačuje něco více? Pokud pro vás stále dělá hezké věci a nezdá se, že to samé dělá i pro ostatní lidi, pravděpodobně to znamená, že se mu opravdu líbíte.  Je možné, že vám bude dokonce psát, zda vám nemůže s něčím pomoci, nebo zda něco nepotřebujete. Pokud se snaží s vámi trávit co nejvíce času, i když jen díky tomu, že vám bude pomáhat, v každém případě vás má rád a líbíte se mu. Až budete příště někde s ním a skupinou přátel, všímejte si toho, zda je vám stále nablízku. Pokud máte pocit, že vždy sedí vedle vás, nebo že vždy skončíte u sebe, je to proto, že se mu líbíte. Proč by s vámi jinak mluvil, když je všude okolo spousta jeho kamarádů a jiných dívek?  Možná se to nestane hned, ale pokud zjistíte, že si s ním často dlouze povídáte, nebo že ke konci večera sedíte vedle sebe a něco si vyprávíte, zatímco všichni ostatní utekli k baru pít, pravděpodobně to znamená, že se mu opravdu líbíte. Tento krok vám může prozradit, co k vám cítí. Pokud se všemi dívkami flirtuje, chová se ke všem stejně, jako k vám. Pokud je škádlí, lichotí ji, hraje si s nimi a věnuje jim spoustu pozornosti, pravděpodobně mu na vás příliš nezáleží. Pokud ovšem flirtuje pouze s vámi, nebo se k vám naopak chová nejrezervovaněji, může to znamenat, že se mu líbíte. Možná vás má skutečně rád a právě proto s vámi neflirtuje tak jako s ostatními dívkami, na kterých mu ve skutečnosti nezáleží.  Může to být matoucí, ale ve skutečnosti to dává smysl. Jde jen o to, abyste zjistila, zda se k vám chová jinak, než k ostatním dívkám. Myslí na vás, i když nejste jeden druhému nablízku? Pokud se nějakou dobu nevidíte a on se vám vůbec neozve, pravděpodobně na vás nemyslí. Pokud vám ale píše, volá, nebo se jen zastaví u vás v práci, aby vás pozdravil, pravděpodobně vás má skutečně rád. To samé platí i pro sociální sítě – pokud vám komentuje příspěvky na Facebooku, nebo sleduje vaše Tweety, pravděpodobně se vám snaží dát najevo, že mu na vás záleží.  Pokud jste online, všímejte si toho, zda si s vámi chce často psát. Pokud ano, také to může znamenat, že se mu líbíte a chtěl by váš vztah posunout na další úroveň. Dalším způsobem, jak zjistit, zda se muži skutečně líbíte, je zamyslet se nad tím, zda spolu již chodíte na rande, aniž byste si to uvědomovala. Pokud spolu trávíte čas na klidných a romantických místech, může to znamenat, že se mu líbíte. Všímejte si následujících věcí:   Chodíte spolu na kávu a na obědy? Pokud se setkáváte během dne a nejen večer po tom, co s přáteli již vypil několik drinků, pravděpodobně vás vidí jako někoho, s kým by mohl chodit. Trávíte spolu hodně času o samotě? Chodíte spolu do kina? Chodíte na procházky? Nebo se spolu jen tak díváte na televizi? Pokud ano, chodíte spolu na rande, aniž byste si to uvědomovali! Plánuje si s vámi všechny schůzky několik dnů dopředu? Pokud ano, je jasné, že to s vámi myslí vážně a chce s vámi trávit čas. Pokud se mu líbíte, bude se před vámi předvádět a bude vám chtít ukázat, že je úžasný, schopný a odvážný. Nemusí to platit pro všechny muže, ale pokud se vám stále snaží ukázat, jak skvělý je, jednoduše na vás chce udělat dojem. Když bude dělat tyto věci, všímejte si toho, zda sleduje, jestli se díváte. Zde je několik věcí, které před vámi může dělat:   Může se nenápadně snažit projevit nějaký svůj talent, například si začne driblovat s basketbalovým míčem. Může si vzít do ruky kytaru a začít na ni hrát. Může před vámi projevovat svoji odvahu například skoky do vody. Může vyzývat své přátele na souboje a soutěže. Pochopitelně není nutné, abyste byla přirozeně velmi vtipná – pokud se s vámi stále směje, může to znamenat, že se mu líbíte a cítí se s vámi trochu nervózně. Pokud se vašim vtipům směje více než obvykle, nebo se směje i poznámkám, které nejsou zrovna vtipné, máte téměř jistotu, že se mu líbíte.  Až budete příště spolu, všímejte si toho, jak často se směje. Také si všímejte toho, jak často se směje s ostatními lidmi – směje se stále stejně, nebo se ve vaší přítomnosti směje intenzivněji? V tomto případě je to nad slunce jasné – pokud se mu líbíte, bude se chovat nervózně, protože nebude chtít říct něco špatně. Může se více smát, ale bude se také zakoktávat, zapomínat, co chtěl říct, bude se vás ptát několikrát na to samé, bude se opakovat, zakopávat, nebo se jednoduše chovat nervózně a roztomile, protože mu záleží na tom, co si o něm myslíte.  Až spolu budete příště trávit čas, dobře ho pozorujte. Vrtí se? Zdá se, že mu dlouho trvá, než vám položí nějakou otázku? Snaží sám sebe shodit svými poznámkami? Pokud ano, pravděpodobně vás má moc rád a neví, jak se se před vámi má chovat. I tento krok je velmi důležitý. Pokud spolu chodíte do školy, nebo se ocitnete oba na stejném místě, všímejte si toho, zda vás pozoruje. Poznáte podle toho, zda k vám něco cítí. Jediný problém je to, že když uvidí, že se na něho díváte, bude si také myslet, že se vám líbí... což je pravda! Pokud se ovšem budete chovat diskrétně, můžete podle toho zjistit, zda se mu skutečně líbíte.  Když uvidí, že vidíte, že se na vás dívá a začne se červenat, nebo se zadívá do země, znamená to, že vás má skutečně moc rád. Pokud se mu líbíte, přirozeně bude chtít vypadat co nejlépe. Možná ho přistihnete, jak dělá následující věci:   Prohrabuje si rukama vlasy Narovnává si oblečení, nebo si z něj odstraňuje nečistoty Diskrétně se kontroluje v zrcadlech

english_section_name: Noticing What He Does

summary: Všímejte si toho, jak s vámi mluví. Všímejte si toho, jak dlouho trvá, než se spolu dáte do řeči. Všímejte si toho, zda ve vaší přítomnosti ponižuje ostatní muže. Všímejte si toho, zda vás neustále škádlí. Všímejte si toho, co říká o jiných dívkách. Všímejte si toho, zda s vámi jedná otevřeně.

document: Pokud vás oslovuje přezdívkou, vymýšlí si pro vás nové přezdívky, nebo vám říká nějakým roztomilým slovem, rozhodně to znamená, že se mu líbíte. Pokud říká cokoli, díky čemu se cítíte jedinečně a projevuje o vás zájem, můžete si být jistá, že se mu líbíte.   Také si všímejte toho, zda vás oslovuje jménem častěji, než je nutné. Všímejte si toho, zda s vámi mluví pomaleji a jemněji, než s ostatními lidmi. Znamená to, že se s vámi cítí dobře. Všímejte si toho, zda se vám dívá do očí, když s vámi mluví. Může se čas od času podívat jinam, ale oční kontakt znamená, že vám věnuje veškerou svoji pozornost. Pokud jste oba v místnosti plné lidí, předstírejte, že ho nevidíte a zjistěte, jak dlouho potrvá, než si vás všimne a přijde za vámi. Pokud to bude méně než několik minut, rozhodně o vás má zájem. Pokud mu to ovšem trvá o něco déle, nemusí to znamenat, že se mu nelíbíte – možná se jen stydí.  Můžete si také všímat toho, jak reaguje, když vejdete do místnosti. Rozzáří se mu obličej, nebo téměř nezmění výraz? Kdykoli řekne něco negativního o nějakém muži, znamená to, že ho vnímá jako hrozbu – zejména pokud jde o někoho, koho dobře znáte. Jistě chce, abyste věnovala pozornost jen jemu a nikomu jinému. Když zmíníte nějakého kamaráda a on okamžitě zareaguje nepřátelsky, může to znamenat, že se bojí, že se vám líbí jiný muž.   Pokud ví, že randíte s jinými muži a říká věci jako „Tento kluk pro tebe není dost dobrý,“ pravděpodobně se snaží vám dát najevo, že on je pro vás dost dobrý. Je možné, že vás bude také škádlit kvůli vašim kamarádům. Tímto způsobem se vám může snažit ukázat, že se mu líbíte a chtěl by s vámi chodit. Pokud se mu líbíte, bude vás neustále škádlit. Možná máte pocit, že si z vás utahuje, nebo se dokonce chová zle, ale pokud se vám věnuje více, než ostatním lidem, pravděpodobně jste pro něj velmi důležitá. Pokud vás dloube do žeber, oslovuje vás přihlouplými přezdívkami, utahuje si z vašeho oblečení, nebo vás jiným způsobem škádlí, pravděpodobně se mu opravdu líbíte. Proč by se jinak tak snažil?  Škádlení je součástí flirtování. Možná si ani neuvědomujete, že s vámi flirtuje, když se chová takto hravě. Podle toho poznáte, zda se mu skutečně líbíte. Může se vychloubat tím, kolika dívkám se líbí, aby na vás udělal dojem, i když ve skutečnosti chce jen vás. Je také možné, že vám bude tvrdit, ještě nenašel tu pravou, protože ve skutečnosti chce být s vámi. Pokud vám dokonce tvrdí, že nezná žádnou dívku, která by byla tak hezká/milá/příjemná jako vy, můžete si být jistá tím, že se mu líbíte. Pokud stále říká například „Ještě jsem nenašel tu pravou...“ pravděpodobně se vám tím snaží sdělit, že ta pravá stojí právě před ním. Pokud se mu líbíte, bude vám brzy vyprávět věci, které by jen tak nějakému kamarádovi neříkal (jen si dejte pozor, aby ve vás neviděl spíše nejlepší kamarádku). Pokud s vámi chce chodit, pravděpodobně vám začne vyprávět osobní věci. Zde je několik témat, která s vámi bude chtít probírat, pokud se mu líbíte:   Dětství Budoucnost a sny Vztahy s rodinou a přáteli Tajné koníčky Cokoli, co přijde po „Ještě nikdy jsem tohle nikomu neřekl...“

english_section_name: Noticing What He Says


summary: Vyčistěte podlahy a vysajte všechny koberce. Vyčistěte popelník. Dejte si do auta osvěžovač vzduchu. Zapněte na 30 minut topení a klimatizaci.

document:
Měl by stačit klasický čistič na koberce, ale můžete zkusit i nějaký průmyslový. Po vyčištění všechny koberce dobře vysajte. I pokud nemůžete koberce vyčistit, vysajte je. I to vám může pomoci zbavit se zápachu. Vysavačem odstraníte menší částky prachu a kouře a také odsajete trochu samotného zápachu.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-1Bullet1.jpg\/v4-459px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-1Bullet1.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Je to samozřejmost, ale stejně to musíme zmínit. Po vysypání a vyčištění popelníku do něho nastříkejte osvěžovač vzduchu a vytřete ho kuchyňskou utěrkou. Tak bude čistý a voňavý. Vrstva osvěžovače nepředstavuje riziko požáru, ale zajistí příjemnou vůni. Samozřejmě pokud se snažíte skrýt fakt, že jste auto umývali, nebo že auto bylo špinavé a zapáchalo, není dobrý nápad pověsit do něho osvěžovač. Pokud se ale prostě chcete zbavit zápachu ze svého auta, pověste si na zrcátko osvěžovač. Otevřete dveře, nastartujte a zapněte topení a klimatizaci. Přitom ukliďte zbytek auta. Klimatizace a topení by měly zajistit, že se při úklidu zbavíte všech nečistot a vzduch se trochu pročistí. Pokud máte pocit, že je to nutné, kupte si vzduchový filtr. měňte ho každých 10.000 kilometrů nebo alespoň jednou za rok. Pokud si nevzpomínáte, kdy jste naposledy měnili filtr, jistě byste ho měli vyměnit. Brzy poznáte rozdíl.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-6.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Making an Initial Sweep Through

summary: Po vyčištění auta se zbavte všech zbytkových zápachů pomocí ozonového čištění. Pokud si to můžete dovolit, využijte profesionálních služeb.

document: Místo zamaskování zápachu se ho pomocí ozonu můžete úplně zbavit. Ozon oxiduje a denaturuje zbytkové částice, které tvoří zápach. Když si necháte auto vyčistit profesionálně, bude vás to něco stát, ale nebudete to muset dělat sami a budete mít jistotu, že bude práce odvedená kvalitně.

english_section_name: Other Options

summary: Zkuste jedlou sodu. Vytřete celé auto včetně skel roztokem octa a vody. Dejte si do auta pražená kávová zrna. Použijte zmačkané noviny. Dejte si do auta aktivní černé uhlí, které funguje jako filtr. Nechejte si v autě přes noc trochu čpavku nebo octa.

document:
Jedlá soda je přírodní deodorant, takže ji lze využít na spoustu věcí. Hlavně u aut s čalouněnými interiéry funguje skvěle. Na silnější zápachy budete potřebovat celou krabici jedlé sody. Postup je následující:  Posypejte jedlou sodou všechny porézní povrchy – koberce, sedadla, střechu a další místa, kde se může držet zápach.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet1.jpg\/v4-459px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet1.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Zapracujte jedlou sodu do všech těchto povrchů. Můžete použít hadru, kartáč nebo i ruce a pořádně prášek vetřít do čalounění.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet2.jpg\/v4-459px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet2.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Počkejte minimálně 30 minut, nebo klidně i celý den. Čím déle vydržíte, tím více času bude soda mít na neutralizaci pachu.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet3.jpg\/v4-459px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet3.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Potom vysajte vysavačem všechny zbytky prášku. Projeďte každé místo několikrát, aby vám žádná soda nezůstala v sedadlech nebo v koberci.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet4.jpg\/v4-459px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet4.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Smíchejte ¼ šálku octa s dvěma šálky vody. Nalejte tuto směs do rozprašovače a protřepejte ho. Posprejujte okna a vnitřek auta touto směsí a potom ho celé utřete hadrem. Nejprve bude auto trochu cítit octem, ale jakmile uschne, jeho zápach zmizí. Pokud  vám káva nevoní, nebude to pro vás to nejlepší, ale většinou to funguje. Umístěte do auta strategicky několik papírových talířů se zrnky kávy. Okna mějte téměř zavřená a postavte auto na slunce. Večer kávu vyndejte a užijte si vůni kávového auta. Není to sice nejlepší způsob, jak z auta odstranit zápach, ale tato metoda u jiných věcí často funguje, protože noviny nasávají zápach. Zmačkejte velké množství starých novin a rozmístěte je do auta. Počkejte dva dny, než noviny nasají všechny pachy a potom je vyhoďte do kontejneru na papír. Tak jako většina tipů z tohoto článku i tato metoda nejlépe funguje v kombinaci s nějakou jinou. Použijte tuto metodu například s kávovými zrny, nebo při použití jedlé sody. Toto uhlí koupíte ve zverimexu, v obchodech se zdravou výživou a ve velkých supermarketech. Trochu uhlí dejte do misky a tu položte do auta. Počkejte několik dní, uhlí by během této doby mělo absorbovat většinu pachů z auta.   Některé živočišné produkty také obsahují uhlí a nestojí moc peněz. Například některé druhy kočičích písků ho obsahují – může být levnější vyzkoušet tyto varianty. Možná bude stačit dát si do auta malý kyblík s kočičím pískem.  Aktivní uhlí je vcelku silný přírodní neutralizér pachů. Pokud jste zkoušeli jedlou sodu a nezbavili jste se pachu úplně, zkuste tuto metodu. Měla by vám pomoci odstranit zbytky zápachu. Stačí malý kalíšek. Čpavek je velmi silná chemikálie, takže se snažte ho v autě nikde nerozlít. Po odstranění pachu otevřete okna a několik hodin větrejte. Když se zápachu nezbavíte najednou, opakujte tento postup každý večer asi týden.

english_section_name: Using Natural Cleaners

summary: Jděte na to s čistidlem na čalounění. Sedadla vyčistěte přípravkem proti zvířecímu zápachu. Využijte savé ubrousky. Pokud auto zapáchá opravdu výrazně, zkuste nastříkat trochu rozředěného čističe do ventilků topení. Pečlivě vyperte všechno čalounění v autě šamponem.

document:
Taková čistidla umí vcelku spolehlivě neutralizovat nepříjemné pachy. Nastříkejte je na sedadla, podlahy a klidně i na pásy – vlastně na všechno, co je látkové nebo čalouněné. Dodržujte pokyny na obalu a jemně rozetřete čistidlo kartáčem.   Kupte si antibakteriální čistidlo, protože lépe funguje na některé druhy zápachů.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet1.jpg\/v4-459px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet1.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Je to sice nepohodlné, ale je dobré vyndat z auta všechny sedačky a čistit je venku. Pod sedadly je ještě velký kus koberce, který byste jinak nemohli vyčistit a zápachu byste se nezbavili. Když sedadla vyndáte, budete se moci dostat k i těm nejzastrčenějším místům. Vyčistěte je a vaše auto přestane zapáchat.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet2.jpg\/v4-459px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet2.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Zní to divně, ale opravdu to funguje. Tyto přípravky, hlavně ty, které odstraňují skvrny od moči, umí zázraky. Rozhodně je vyzkoušejte! Tyto ubrousky vám pomohou zajistit, že vaše auto bude krásně vonět. Několik těchto ubrousků položte někam do auta, například pod sedadla. Když na ně bude svítit slunce, budou příjemně vonět. Krabice těchto ubrousků může provonět vaše auto na dlouhou dobu a je levnější, než drahé osvěžovače. Savé ubrousky za nějakou dobu nasáknou pachy z okolí, takže se jejich schopnost čistit vzduch v autě po chvíli sníží. Nezapomínejte je tedy čas od času vyměňovat.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-7Bullet1.jpg\/v4-459px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-7Bullet1.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"} Použijte nějaké jemné čistidlo a dobře ho nařeďte. Najděte si vzduchový ventilek (většinou je na pravé straně kapoty u čelního okna) a nastříkejte do něho vodu s čistidlem. Zbavíte se tak starého zápachu, který se drží uvnitř ventilů. Naneste šampon přímo na koberce a sedadla. Pořádně ho kartáčem vsákněte do látky a potom zbytky vysajte odsavačem, který seženete v domácích potřebách.

english_section_name: Using Chemical Cleaners