summary: Pomozte káčatům naučit se plavat. Udělejte si malý bazének. Až budou mít káčata peří dospělých kachen, budou moci plavat bez dohledu. Dávejte si pozor na starší kachny. Chraňte káčata před predátory. Nedovolte jim, aby k vám přilnula. Přesuňte káčata do většího výběhu.

document: Kachny rády plavou a učí se to klidně již několik dní po vylíhnutí. Nenechejte je ovšem plavat bez dozoru. Mladá káčata mají chmýří, které propouští vodu a jejich tělíčka jsou na plavání ještě stále příliš křehká. Můžete použít tác, který se používá při malbě s válečkem, je to ideální minibazének, ve kterém se naučí plavat.  Měl by mít pomalý sestup, aby se káčata mohla bezpečně dostat do vody a z vody.   Nenechávejte káčata ve vodě příliš dlouho, jinak by se mohla podchladit. Po plavání je jemně osušte a vraťte je do krabice, aby se mohla zahřát. Můžete je po plavání také chvíli nechat na ohřívací dečce s čistým ručníkem. Záleží na druhu kachen, které máte. Většinou se jim peří vyvine během 9-12 týdnů po vylíhnutí. V době růstu na káčata dávejte stále pozor. Starší kachny, které s nimi mohou být v jezírku, by je mohly zabít nebo utopit. Musíte si uvědomit, že káčata, zejména pokud jsou velmi mladá, jsou snadnou kořistí. Byla by škoda o ně přijít, chraňte je.   Pokud chováte káčata na dvoře nebo ve stodole, dejte si pozor na to, aby se k nim nedostala žádná větší zvířata. Vlci, lišky a i velcí ptáci by jim mohli ublížit. I káčata chovaná v domě musíte chránit před psy a kočkami. Až budete káčata přesouvat z krabice do většího výběhu, dejte pozor, aby se za nimi nedostali žádní predátoři. Je lákavé se s káčaty mazlit a hrát si s nimi, ale když to budete dělat příliš často, mohla by se na vás upnout. Pokud chcete, aby vám z nich vyrostly silné a nezávislé kachny, pozorujte je, jak si spolu hrají, ale nedělejte jim náhradní maminku. Až svoji krabici přerostou, přesuňte je do většího výběhu nebo do ohrádky s uzavíratelnými dvířky. Krmte je potravou pro kachny a dovolte jim, aby chodila plavat. Každý večer je zase zavřete do ohrádky, aby jim neublížili žádní predátoři.

english_section_name: Raising Ducklings into Healthy Ducks

summary: Najděte si nějakou krabici, do které je budete moci dát. Nainstalujte do krabice lampu. Zkontrolujte umístění lampy. Až budou káčata starší, nebudou potřebovat tolik tepla.

document: Po vylíhnutí z vajec si káčata asi 24 hodin zvykají na nové prostředí a potom jsou již připravena pro přesun do krabice.. Velká plastová nebo lepenková krabice, nebo velké skleněné akvárium, je ideální.  Krabice by měla být dobře zateplená, protože káčata potřebují teplo. Nepoužívejte krabici, která má po stranách nebo na dně spoustu děr. Vystelte krabici pilinami nebo starými ručníky. Nepoužívejte noviny ani jiné kluzké materiály. Káčata se ještě neudrží na nohou, takže by mohla uklouznout a ublížit si. Vyhněte se tedy novinám a plastům. Malá káčata musí zůstat stále v teple po několik týdnů po vylíhnutí, aby měly čas si zvyknout na chladný vzduch. Kupte si líhňovou lampu a připojte ji shora ke krabici.   Ze začátku použije stowattovou žárovku. Mladým káčatům by měla poskytnout dostatek tepla. Ujistěte se, že se lampa nenachází příliš blízko krabice, aby káčata měla možnost se ochladit, když to budou potřebovat. Dejte pozor, aby lampa nebyla příliš blízko káčat. Mohli by se přehřát, nebo spálit. Pokud používáte mělkou krabici, zavěste lampu výš nad její okraj. Pravidelně kontrolujte umístění lampy, abyste zajistili, že budou mít káčata dostatek tepla.  Upravte teplo podle toho, jak se budou vaše káčata chovat. Pokud se společně krčí pod lampou, pravděpodobně je jim zima. Pokud se drží co nejdál od lampy, jsou pravděpodobně přehřátá. Káčata, která se cítí dobře, vypadají spokojeně. Postupně lampu zvyšujte, nebo vyměňuje žárovky za slabší. Určitá část krabice by měla být mimo žár lampy, aby se káčata v případě potřeby měla kde zchladit.

english_section_name: Making a Duckling Home

summary: Dejte do krabice misku s vodou. Dávejte káčatům potravu pro mladé kachny. Malá a slabá káčata budou potřebovat dodatečnou výživu, než přejdou na potravu pro kachny. Zajistěte, aby měla káčata neustále přístup k jídlu. Až budou káčata dospělá, tj. Nekrmte káčata žádnou jinou potravou, než potravou určenou pro kachny.

document: Použijte velmi mělkou misku, do které si káčata budou moci namočit zobák, ale ne celou hlavu.  Káčata si během pití čistí nozdry, ale kdyby měla moc hlubokou vodu, mohla by do ní spadnout a utopit se.  Vodu měňte každý den, aby vám káčata neonemocněla z pití špinavé vody. Pokud se bojíte, že je miska pro káčata příliš hluboká, dejte do ní malé kamínky, aby byla bezpečnější. Prvních 24 hodin po vylíhnutí káčata nejedí, protože stále absorbují živiny z vajec, ze kterých se vylíhly. Potom je můžete postupně začít krmit potravou pro malé kachny, kterou seženete ve zverimexu.  Kupte si plastové krmítko, naplňte jej a dejte jim ho do krabice. Pokud káčata nechtějí jíst, dejte jim do potravy trochu vody, aby se jim snáze polykala. Můžete jim do vody prvních několik dní přidávat trochu cukru, aby získala více energie. Krmte je malým množstvím žloutků z kachních vajec, dokud jim nezačne potrava pro kachny chutnat. Měli by se moci nakrmit kdykoli budou chtít, protože v této době porostou velmi rychle. Budou také potřebovat hodně vody, aby se jim potrava snáze polykala, takže dejte pozor i na to, aby měli misku s vodou stále plnou.  Po asi deseti dnech budou káčata připravena na potravu pro rostoucí kachny, která je stejná, jako potrava pro káčata, jen se jim dává po větších kouscích. asi po 16 týdnech, budou připravena na potravu pro dospělé kachny. Mnoho lidských jídel, jako je například chléb, káčatům neposkytne dostatek živin. Z některých jídel mohou dokonce onemocnět.   I když se káčata zajímají o chléb, nedávejte jim jej, nedělá jim dobře. Ovoce a zeleninu jim můžete dávat výjimečně nakrájenou na velmi tenké plátky, ale nikdy jimi nenahrazujte kachní potravu. Nedávejte káčatům jídlo pro kuřata. Neobsahuje ty správné živiny, které kachny potřebují. Nikdy nedávejte káčatům medikované krmivo, mohlo by jim poškodit orgány.

english_section_name: Providing Water and Food


summary: Obarvěte šortky.

document: Kupte si barvu na textil a řiďte se návodem. Šortky vypadají pěkně v hravých, veselých barvách, jako je například růžová nebo limetkově zelená. Barvení také nejlépe funguje na světlé kraťasy.

english_section_name: Add Flare to the Shorts

summary: Najděte si hezké kalhoty nebo džíny s vysokým pasem.

document: Pokud si chcete vyrobit šortky, musíte začít s kalhotami, které mají taktéž vysoký pas. Prohlédněte si šatník a najděte třeba ty staré džíny, které vám před pár lety dala kamarádka, nebo si nějaké kupte v second handu. Je úplně jedno, kde džíny vezmete, hlavně aby vám nevadilo je ustřihnout na šortky.

english_section_name: Find a Pair of Jeans


summary: Nedávejte jim nic, co po vás chtějí. Pokud je to možné, držte si odstup. Buďte imunní vůči šarmu sociopatů. Pokud se sociopatem chodíte, rychle ze vztahu vycouvejte. Varujte ostatní. Myslete na sebe. Nebojte se sociopatů.

document: Při kontaktu se sociopaty se snažte být co nejnudnější, abyste nenaplňovali jejich potřebu po vzrušení. Sociopat se nechá velmi snadno znudit. Nedávejte mu příležitost k žádnému emocionálnímu pobavení. Během konverzace zůstaňte klidní. Nerozčilujte se a nehádejte se s nimi. Také předstírejte, že nemáte nic z toho, co by po vás sociopat mohl chtít. Tvrďte, že jste ztratili peníze, ukradli vám všechny věci atd. Pro cokoli, co jste jim už jednou poskytli, najděte výmluvu -- bez emocí a nekonfliktní cestou -- proč už jim nejste danou věc schopni znovu poskytnout. Jakmile máte potvrzeno, že daná osoba je skutečným sociopatem, bude nejlepší, když se jí budete vyhýbat, co nejvíce je to možné. Jestliže se jedná o kolegu nebo jednoho z kamarádů, bude úplná izolace prakticky nemožná, ale přesto se o to všemi silami snažte. Mějte ovšem neustále na paměti, že sociopat může rozpoznat, že se mu snažíte vyhýbat a pokusí se vás k sobě přitáhnout ještě víc než prve. Zůstaňte neústupní a zkuste danou osobu co nejvíce ignorovat.  To neznamená, že byste najednou měli být otevřeně nepřátelští nebo zlí. Tím byste sami sebe stavěli do potencionálně nebezpečné situace. Neříkejte sociopatovi, že o jeho poruše víte. To danou osobu může rozzuřit a bude se vás snažit přelstít o to víc. Nemůžete si dovolit, aby věděla, že nad ní máte navrch. Snažte se jen o co největší odstup, aniž byste byli hrubí. Sociopat se nad vámi bude snažit zvítězit pomocí různých dárků, komplimentů nebo různých příběhů, které ho budou ukazovat v dobrém světle. Pokud ale víte, že osoba je nefalšovaným sociopatem, není cesty zpět. Žádné lichotky ani šarmantní chování vás nemůže stáhnout zpět na scestí. Nedejte sociopatovi druhou šanci, aby se vám zpět vlichotil do přízně. Jste chytřejší než on.  Mějte však na paměti, že zažít pochybnosti je normální, protože sociopat ví, jak vám vnutit pochybnosti tak, že změní realitu ve svůj prospěch. Nevzdávejte to. Sociopat vás může dokonce ošálit tak, že ve vás vzbudí pocity lítosti. Pokud jste ovšem skutečně přesvědčeni, že je daná osoba sociopaticky manipulativní, nesmí vás ovládnout další vlna sympatií. Snad kromě lítosti, že někdo vůbec trpí takovou mentální poruchou. Jestliže jste začali randit se sociopatem, ukončete tento vztah co nejrychleji a nejbezpečněji je to možné. Čím déle čekáte, tím horší všechno může být a tím snadněji sklouznete na úroveň myšlenkových pochodů, které od vás sociopat očekává. Potřebujete-li tedy vztah ukončit, řekněte to druhé straně co nejdříve je to možné. Není přitom nutné, abyste jako důvod udávali sociopatii vašeho partnera.  Pro rozchod raději zvolte jiný důvod než sociopatii svého partnera. Na svém rozhodnutí trvejte a nenechte si jej rozmluvit, zřejmě budete muset vydržet několik pokusů a opakování. Nezapomínejte, že mezi sociopatií a obyčejnou lhostejností je velký rozdíl. Můžete sice někoho obvinit ze sociopatie, protože se k vám chová hrubě a sobecky, ale ve skutečnosti může jít pouze o charakterovou vadu. Opravdový sociopat si nikdy nedělá starosti z toho, co si ostatní myslí nebo cítí. Pokud zrovna prožíváte manipulativní vztah, možná ho nebudete chtít sami končit. Někdy je lepší, když využijete telefonického rozhovoru nebo si na pomoc vezmete kamaráda, který vám rovnou případně pomůže odstěhovat vaše věci. Sociopat ovšem ne nebere jako odpověď. Pokusíte-li se vztah ukončit, sociopat může přistoupit k zoufalému jednání a dokonce násilí, jen aby si vás udržel. Ačkoli nemusíte sociopatii dané osoby rozhlašovat do celého světa (pokud není opravdu velmi nebezpečná), měli byste přinejmenším varovat lidi v jejím okolí. Rozhodně varujte ty, kteří by snad chtěli se sociopatem začít nějaký vztah. Pokuste se danou osobu nerozhněvat tím, že o ní budete všude rozhlašovat, že má takovou mentální poruchu. Pokud se ovšem situace vyvíjí tak, že je na obzoru další potencionální oběť, měli byste jí své zkušenosti vylíčit. Buďte opatrní a situaci dobře zvažte. Pokud je sociopat výše postavenou osobou ve vaší společnosti, raději byste neměli obcházet kolegy a vyprávět jim o svých domněnkách. Místo toho se sociopatovi straňte, co nejvíce je to možné. Sociopati si za oběti vybírají osoby s nízkým sebevědomím nebo ty, které potřebují vedení. Nejlepší cestou, jak se stát imunními vůči sociopatům a vyvarovat se setkání s takovými lidmi v budoucnosti, je znalost sebe sama, schopnost rozvíjet své vlastní myšlenky a vidět svět vlastníma očima. Sociopati se silným osobnostem s originálním myšlením vyhýbají, jelikož si uvědomují, že kontrolovat takové lidi je velmi náročné.  Získávání sebevědomí může být celoživotní otázkou, stejně jako pochopení aktuálních situací a porozumění všem jejím perspektivám. Náročné je také naučit se soužití s lidmi jiného přesvědčení a myšlení, takže skutečná nezávislost a kritické myšlení přicházejí až časem. Část z toho má co do činění právě se sebevědomím. Věříte-li sami sobě, pak se tato víra promítne i do vašeho myšlení a nápadů, čímž budete mnohem snadněji odolávat náporům sociopatů, kteří se vám dostanou do cesty. Namísto toho využijte svého myšlení a k reakcím používejte rozum a klid. Pro začátečníky musíme připomenout, že sociopat dokáže převrátit a zfalšovat skutečně cokoli, včetně všeho výše uvedeného. Když tedy nějaká osoba začne předstírat, nemá smysl přesvědčovat ji, že o jejích nekalých praktikách víte.  Sociopati bývají velmi inteligentní, což může být dalším faktorem, který zvyšuje vaši úzkost. Snažte se proto tomuto jednání nepodléhat ani nepředstírejte stejnou inteligenční rovinu - bude pak mnohem méně pravděpodobné, že vás sociopat přechytračí a minimálně se vyhnete jeho snaze postavit svou inteligenci do středu pozornosti.   Pokud se sociopatů přestanete bát, přestanete předstírat, že jste stejně chytří nebo lepší než oni a začnete si mnohem více všímat sami sebe a skutečně doceníte to, co z vás dělá hodnotné členy společnosti, nedáte jim téměř žádnou šanci, aby s vámi manipulovali. Většina sociopatů nejsou žádní vrazi, sadisti ani jiné zrůdy, jsou to lidské bytosti, se kterými je třeba podle toho zacházet. Oni sami si svůj psychický stav nevybrali, stejně jako jste si vy nevybrali skutečnost, že jste se stali obětí jejich intrik. Svým jednáním však můžete sociopatům usnadnit nebo naopak ztížit jejich snažení ve vašem ovládnutí. Volba je na vás. Vzdělávejte se v lidském chování, všímejte si, kdo a jak manipuluje s ostatními a obrňte se potřebnými metodami, kterými hrozbu ovládnutí sociopatem eliminujete a naučíte se poklidně proplouvat svým životem. To ovšem neznamená, že by sociopat ocenil, když mu začnete ukazovat své silné já a odmítnete jeho manipulativní jednání. Spíše na vás přestane plýtvat svou energií, protože ví, že byste ho pokaždé stejně odmítli. Byli byste totiž nudní a sociopat nudu opravdu nesnáší.

english_section_name: Getting Away


summary: Pochopte chemii vlastního těla. Čtěte varovné informace v příbalových letácích. Léky nekombinujte! Vyhněte se podvodům.

document: Před započetím užívání nějakých léků nebo doplňků stravy musíte zjistit, jak to ovlivní vaše tělo. V potaz vezměte veškeré alergie, kterými jste někdy trpěli. Máte-li například alergii na arašídy, tryptofan by u vás vyvolal negativní reakci. Před započetím užívání doplňku stravy si přečtěte štítek s varováním. Užívání volně dostupných léčiv by mohlo ovlivnit určité skryté potíže. Například vitamin D může u pacientů s poruchou absorpce vápníku způsobit ledvinové kameny. Kombinování různých léků může být velmi nebezpečné. Předtím, než s medikací více léky začnete, promluvte si o tom se svým lékařem či lékárníkem. Nechcete si přece ještě víc uškodit nějakou nebezpečnou směsí. Příkladem uveďme spojení rybího oleje a léků na krevní tlak, což může být extrémně nebezpečná kombinace. Důkladně prozkoumejte každý svůj lék. Svět není, bohužel, úplně spravedlivé místo. Na trhu existují různé produkty, které slibují úžasné výsledky. Pokud se vám některé z nich zdají být příliš dobré na to, aby to byla pravda, pak to tak zřejmě bude. Před jejich zakoupením si je pečlivě proklepněte a poptejte se na ně jiných lidí.

english_section_name: Researching Supplements

summary: Zhodnoťte svou stravu. Cvičte a uvolněte pozitivní hormony. Své pocity si zapisujte do deníku nebo na blog.

document: Strava může mít na vaši celkovou náladu a pocity ohromný dopad. Deprese proto může být způsobena nedostatkem některých důležitých živin. Dbejte na to, čím se stravujete.  Veďte si jídelní deník. Život bývá někdy velmi hektický a v takových časech moc nedbáme na to, co jíme, nebo jídlo úplně opomíjíme. Jídelní deník vám  umožní sledovat důležité informace o své stravě, jako jsou kalorie, vitaminy a živiny. Vyhýbejte se zpracovanému jídlu. Dobrou cestou ke zdravější stravě je vyloučení zpracovaného jídla ze svého jídelníčku. Talíř si naložte čerstvou zeleninou a ovocem.   Potraviny s obsahem tryptofanu prokazatelně pomáhají ulevovat od deprese. Tryptofan nalezneme v bílkovinných potravinách, jako jsou fazole, ryby, vejce a oříšky. Studie prokázaly, že cvičení pomáhá zmírňovat projevy deprese. Cvičení pomáhá v mozku regulovat a uvolňovat hormony "štěstí," díky kterým se budete lépe cítit. Zapisování pocitů do deníku nebo online blogů či diskuzí vám je pomůže pořádně vyjádřit. Tuto ventilaci můžete využít tak, že se budete jiných lidí ptát na svůj problém a zjistíte třeba i více informací o různých doplňcích stravy. Na internetu naleznete spoustu skvělých portálů, na kterých se můžete kontaktovat s jinými lidmi, kteří také trpí touto chorobou.

english_section_name: Supplementing Depression Supplements

summary: Reflektujte a diagnostikujte sami sebe. Navštivte lékaře. Prozkoumejte příznaky a symptomy.

document: Existuje celá řada dobrých zdrojů, které vám pomohou depresi lépe pochopit. Díky těmto zdrojům se můžete dokonce sami diagnostikovat. Pro lepší pochopení vašich potíží můžete využít množství různých dostupných nástrojů.  Online průzkumy vám pomohou rozpoznat, jestli jste v depresi. Budou se vás ptát na váš životní styl, přičemž často se bude jednat o otázky s několika nabízenými odpověďmi, které pomůžou přesně určit vaše pocity.  Některé průzkumy nabízejí měřítka či škály, které vám umožní zařadit své pocity na stupnici. Statistiku, reference a zdroje naleznete v různých brožurách a letácích. Brožury či letáky o běžných chorobách naleznete na mnoha veřejných místech, jako jsou knihovny, nemocnice nebo univerzity. Často v nich najdete krátké shrnutí příznaků a charakteristiky daného onemocnění, které vám poskytne rychlý vhled do problematiky. V problematice psychických nemocí se často angažují různé neziskové a jiné organizace. Na svých webových stránkách často uvádí nápomocné odpovědi na frekventované otázky. Informace o depresích a dalších psychických chorobách můžete najít například na stránkách Světové zdravotnické organizace (WHO) nebo Centra pro kontrolu nemocí (CDC). Tyto webové stránky poskytují zejména informace vědeckého a akademického charakteru. Pokud máte pocit, že jste v depresi, měli byste navštívit lékaře. Deprese a jiné psychické choroby by měl zvládnout diagnostikovat i specialista, jako je porodník/gynekolog, endokrinolog nebo pediatr. Ve výsledku jste ale pouze vy sami svým vlastním soudcem. Dejte tomu čas a depresi prozkoumejte vlastními silami za použití důvěryhodných materiálů. Navštivte knihovnu nebo online databázi, která vám s hledáním informací pomůže.  Projít si můžete také Diagnostický a statistický manuál mentálních poruch (DSM), který se používá mezinárodně pro klasifikaci a statistiku a můžete do něj veřejně nahlédnout.   JSTOR.org je otevřenou databází, která nabízí možnost pročítat odborné časopisy, noviny a knihy. Jedná se o skvělý akademický zdroj, který můžete využít k prozkoumání symptomů deprese a její léčby.

english_section_name: Understanding More About Depression

summary: Užívejte vitaminy. Každý den berte rybí olej. Bylinné suplementy užívejte s opatrností. Pro lepší spánek a úlevu od úzkosti užívejte L-tryptofan. Pro léčbu deprese použijte SAM-e.

document: Předtím, než se do nějakých bylinek a aminokyselin pustíte, byste měli zjistit, jestli vám nechybí některé vitaminy nebo minerály. Nevhodná strava (podvýživa) totiž může snižovat náladu tím, že mozku nedodává důležité živiny pro jeho správnou funkci.   Vitaminy B. Tato skupina obsahuje vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12 a také kyselinu listovou a další přidružené látky. Tyto vitaminy se prodávají buď jednotlivě nebo dohromady jako B-komplex, který kombinuje všechny vitaminy této řady pro podporu nervového systému, úlevy od stresu a léčby mírných depresí.  Vitamin C. Vitamin C je univerzální látka pro podporu zdraví, která je nejtypičtěji spojována se zmírňováním příznaků chřipky a nachlazení. Vitamin C je v určitých formách velmi levný, snadno se užívá a tvoří základní součást stravy, bojující proti depresi.  Vitamin D. Spousta lidí přijímá dostatek vitaminu D ze slunečního záření, které tělu pomáhá tento vitamin syntetizovat. Bohužel u lidí, kteří se tolik slunci nevystavují, obzvláště v zimních měsících, si depresivní nálada vybere svou daň. Suplementace vitaminu D3 má prokazatelné účinky v zlepšování nálady u lidí s nedostatkem vitaminu D, ale i u těch, kteří ho přijímají dost pomocí slunce. Vitamin D3 se sice nachází v menších dávkách v různých potravinách, ale koupit ho můžete i ve formě doplňku stravy o síle například 4000IU.  Multivitamin. Multivitamin užívejte pro pokrytí základní potřeby důležitých živin, které nedokážete získat z běžné stravy. Omega-3 v rybím oleji podporují nejen funkci a zdraví srdce, ale také zdraví mozku. Vybírejte takový rybí olej, který bude mít vyšší poměr DHA (mentální zdraví) k EPA (srdeční zdraví), což jsou mastné kyseliny, v rybím oleji obsažené. Například jednogramové kapsle rybího oleje s 300 mg DHA a 200 mg EPA. Některé z nich, například třezalka, dokážou prokazatelně léčit depresi. Ovšem zrovna třezalka může negativně reagovat v kombinaci s některými oblíbenými antidepresivy na předpis, jako je Zoloft nebo Celexa. . Některé volně prodejné doplňky stravy dostanete v místních lékárnách nebo obchodech se zdravou stravou, ale může vám je předepsat také lékař. Jiné bylinky, například kořen kavy, mohou být také účinné, ale raději se zeptejte odborného prodejce, jestli by vám na deprese nedoporučil něco jiného. Bylinky mohou být při léčbě depresí poměrně ošemetné, protože ty našemu tělu narozdíl od vitaminů, minerálů a mastných kyselin (omega-3) chybět nemusí. Tryptofan je důležitá aminokyselina, nacházející se přirozeně v těle a v mnoha různých potravinách, včetně drůbežího masa, oříšků a semínek. Tryptofan pomáhá navozovat spánek a je také zakomponován do niacinu (vitaminu B3) a serotoninu v těle. Tyto produkty zmírňují úzkost a povzbuzují náladu. Jestliže nechcete tryptofan užívat v tabletách nebo kapslích, dalším skvělým zdrojem jsou lecitinové granule, které jsou k dostání v obchodech se zdravou výživou. Trochu ho nasypte do smoothie nebo na snídaňové cereálie a doplňte tak zásoby této aminokyseliny. SAM-e (čti "Semy") zkoumalo několik studií a jejich výsledky ukázaly, že přípravek dokáže rychle zlepšovat náladu. Toto důležité biologické činidlo zvyšuje hladinu serotoninu a funguje obdobně jako konvenční antidepresiva. Bohužel je poměrně drahé (okolo 700 Kč za třicet tablet). Pokud si to můžete dovolit, rozhodně ho vyzkoušejte. K dostání je na internetu.

english_section_name: Picking the Right Supplement


summary: Zahřejte na pánvi 1 lžíci olivového oleje na střední teplotu. Orestujte na pánvi 1 hrnek nasekané cibule. Nakrájejte 3-4 tuříny na tenké proužky. Přidejte tuříny do pánve s cibulí, jakmile začne měknout. Vařte tuříny 5 minut a potom snižte teplotu na nízkou. Podávejte.

document: Počkejte asi 30 vteřin, než se máslo zahřeje.  Nakrájejte je na proužky, které připomínají hranolky. Přidejte do pánve další lžíci olivového oleje. Pokračujte ve vaření, dokud nebudou měkké. Potom je sejměte z tepla a okořeňte podle chuti solí a pepřem. Postříkejte tuříny 1 lžící citronové šťávy, promíchejte je se zeleninou a podávejte je horké.

english_section_name: Sautée Turnips

summary: Nahraďte polovinu brambor ve vašem obvyklém oblíbeném receptu na brambory tuřínem. Nakrájejte tuříny a podávejte je syrové. Nastrouhejte syrové tuříny. Nasekejte tuříny a přidávejte je do polévky. Blanšírujte tuříny. <finished>

document: Připravte tuříny stejným způsobem, jako byste připravovali brambory. Výsledkem bude rafinovaná překvapivá chuť. Tyto plátky můžete jíst samotné se špetkou soli, nebo je můžete použít do hamburgerů či jiných pokrmů místo syrové cibule. Použijte k jejich nastrouhání struhadlo na sýr. Dejte si je na vrch vašeho oblíbeného salátu. Dodají mu křupavou strukturu a skvělou chuť. Dávejte je do vašich oblíbených polévek těsně před tím, než je uvaříte, stejně jako byste to udělali s kousky celeru nebo cibule. Povaří se ve vývaru a dodají polévce bohatou chuť. Nakrájejte tuříny na tlusté plátky a blanšírujte je v pařníku 3 až 5 minut. Dejte je na pečicí plech a dejte je do trouby na 54ºC zhruba na 8 až 10 hodin. Jakmile budou na dotek suché nebo křehké, vyjměte je a nechte vychladnout. Podávejte je sušené jako svačinku nebo je přidávejte do polévky, jako byste udělali s krekry.

english_section_name: Cook Turnips in Other Ways

summary: Rozpalte gril. Rozčtvrťte 0,5 kg tuřínů. Potřete tuříny z obou stran lžící olivového oleje. Okořeňte je podle chuti solí a pepřem. Grilujte tuříny nad středně vysokým teplem, dokud nebudou měkké. Povařte v pánvi na vysokou teplotu 1 lžíci česneku a 2 lžíce olivového oleje. Stáhněte teplotu na nízkou. Vypněte hořák a vmíchejte 2 lžíce nasekané petržele a pepř. Nalijte olejovou směs přes tuříny. Podávejte.

document: Až budete hotovi, propíchejte je špejlí, abyste si usnadnili grilování.   Mělo by to trvat zhruba dvě minuty z každé strany. Až budete hotovi, přendejte je na talíř. Počkejte 1-2 minuty, dokud nebude olej prskat. Povařte česnek zhruba další 2 minuty, nebo dokud nebude nazlátlý. Míchejte ingredience, dokud se pořádně nesmísí.  Posypte tuříny kůrou z citronu a vychutnejte si je, dokud jsou teplé.

english_section_name: Grill Turnips

summary: Předehřejte troubu na 260ºC. Oloupejte a rozčtvrťte 750 g tuřínů. Rozpusťte v malé pánvi 1 lžíci nesoleného másla. Promíchejte v malé míse tuříny s rozpuštěným máslem. Dejte tuříny na pekáč. Pečte tuříny 25-30 minut, dokud nebudou křehké a hnědé. Podávejte.

document: Dejte plech na střední pozici. Kusy by měly připomínat měsíčky citronu.  Podle chuti je okořeňte solí a pepřem. Ujistěte se, že mezi jednotlivými kusy necháte místo. Během toho byste měli jednou nebo dvakrát potřást pekáčem, abyste zajistili, že budou tuříny rovnoměrně opečené. Vychutnejte si tyto vynikající pečené tuříny, dokud jsou teplé.

english_section_name: Roast Turnips

summary: Vyberte si nejčerstvější tuříny. Použijte ostrý nůž k odříznutí zelených košťálů. Opláchněte tuříny ve studené vodě. Oloupejte tuříny.

document: Čerstvé tuříny bude obtahovat silná slupka, budou na dotek pevné a budou mít svěží zelené košťály. Vyvarujte se tuřínů s hnědými skvrnami nebo nezdravě vypadajícími zelenými košťály, protože ty jsou stoprocentními indikátory vyššího stáří. Čím starší tuřín je, tím hořčeji bude chutnat.  Tak odstraníte všechny bakterie nebo špínu. Použijte ostrý nůž k oloupání tvrdé slupky z tuřínů. Pokud se tuřín už loupe nebo je slupka popraskaná, budete potřebovat oloupat starší vrstvy, abyste odhalili nový, čerstvější povrch pod nimi. To je podobné jako při loupání cibule.

english_section_name: Prepare Turnips


summary: Ujasněte si definici. Vědecké pojetí aury. Naučte se úrovně aury. Naučte se ocenit výhody vidění aury. Naučte se barvy aur a jejich významy.

document:
Obecně platí, že aura je charakteristická atmosféra obklopující člověka, ale ve skutečnosti jsou aury specifičtější. Podle některých lidí jsou to elektro-fotonické vibrace, které člověk vydává jako reakci na externí vzruchy. Nejdůležitějším faktem je to, že aura obsahuje informace o podstatě dané osoby nebo předmětu, který obklopuje. Aura okolo lidí je složena zčásti z elektromagnetického záření, které je v rozsahu mezi mikrovlnami a infračerveným zářením na spodním konci frekvence k UV záření na horním konci frekvence. UV světlo se více vztahuje k vědomé činnosti (myšlení, kreativita, záměry, smysl pro humor a emoce) a jde o součást aury, kterou je možné spatřit pouhým okem.  Elektromagnetické energie aury, které obklopují tělo, mají oválný tvar. Toto „aurické vejce“ obklopuje tělo zhruba 0.6-0.9m ze všech stran. Napíná se nad hlavou a prochází také pod chodidly až pod zem.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/See-Auras-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/See-Auras-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Aura má sedm úrovní (neboli vrstev či aurických těl), které odpovídají sedmi čakrám v těle. Každá úroveň má svoji vlastní frekvenci, ale všechny úrovně na sebe vzájemně působí a ovlivňují se. Proto platí, že když je jedna úroveň aury narušena, může to narušit i všechny ostatní úrovně.    Fyzická úroveň. Na této úrovni člověk vyžaduje fyzický komfort, potěšení a zdraví.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/See-Auras-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/See-Auras-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Éterická úroveň. Na této úrovni lidé vyžadují sebe-přijetí a lásku k sobě samým.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/See-Auras-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/See-Auras-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Vitální úroveň. Na této úrovni se lidé snaží porozumět situacím jasně, lineárně a rozumně.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/See-Auras-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/See-Auras-Step-3Bullet3.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Astrální úroveň. Na této úrovni lidé hledají láskyplnou komunikaci s přáteli a rodinou.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/See-Auras-Step-3Bullet4.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/See-Auras-Step-3Bullet4.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Nižší duchovní úroveň. Na této úrovni člověk vyžaduje spojení s božstvem a odhodlání mluvit pravdu a řídit se pravdou.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/See-Auras-Step-3Bullet5.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/See-Auras-Step-3Bullet5.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Vyšší duchovní úroveň. Na této úrovni musíte mít božskou lásku a duchovní extázi.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/See-Auras-Step-3Bullet6.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/See-Auras-Step-3Bullet6.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Spirituální (intuitivní) úroveň. Na této úrovni lidé vyžadují spojení s božskou myslí, aby porozuměli fungování univerzálního vzorce.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/See-Auras-Step-3Bullet7.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/See-Auras-Step-3Bullet7.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Když se naučíte vnímat aury ostatních lidí, budete schopni toho spoustu zjistit o jejich charakteru. Když se naučíte vnímat i svoji vlastní auru, budete schopni provést změny které zlepší signály, které vaše tělo vyzařuje.  Snadno odhalíte lháře. Auru není možné předstírat. Když k vám někdo bude neupřímný, poznáte to ihned podle toho, že budete naslouchat jeho myšlenkám skrz jeho auru.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/See-Auras-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/See-Auras-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Zjistíte pravou povahu lidí. Čistá a jasná aura znamená, že je daná osoba hodná a duchovně pokročilá. Tmavá nebo šedá aura většinou znamená nekalé úmysly. Někdo, kdo se prezentuje jako duchovní učitel, mistr, guru, nebo jiný duchovní vůdce, by měl mít jasně ohraničenou žluto-zlatou auru kolem hlavy.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/See-Auras-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/See-Auras-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Diagnostikujete nemoci. Když se naučíte číst v aurách, budete schopni odhalit fyzické problémy těla ještě dříve, než se objeví jejich první příznaky.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/See-Auras-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/See-Auras-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Podpoříte svůj osobnostní růst. Když se naučíte číst v aurách, budete vnímavější, dosáhnete duchovního vývoje a posílíte své uvědomění okolního světa. Aury se vyskytují v mnoha barvách, které obsahují informace o dané osobě nebo předmětu. Existuje sice spousta variací, z nichž každá má svůj význam, ale zde jsou základní barvy aury.  Červená. Červená barva symbolizuje srdce, krevní oběh a fyzické tělo. V pozitivním smyslu může značit zdravé ego, v negativním smyslu zase znamená vztek, úzkost, nebo problémy s odpuštěním.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/See-Auras-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/See-Auras-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Oranžová. Oranžová barva symbolizuje reprodukční orgány a emoce. V pozitivním smyslu znamená energii, výkonnost, kreativitu, produktivitu, dobrodružnost, kuráž a otevřenou povahu. V negativním smyslu může značit aktuální stres, závislosti a touhy.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/See-Auras-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/See-Auras-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Žlutá. Žlutá symbolizuje slezinu a životní energii. Jde o barvu probuzení, inspirace, inteligence a sdílených činností, kreativity, hravosti, optimismu a duševní pohody. Jasně žlutá ovšem může znamenat také strach ze ztráty kontroly, prestiže, respektu, nebo moci.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/See-Auras-Step-5Bullet3.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/See-Auras-Step-5Bullet3.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Zelená. Zelená barva symbolizuje srdce a plíce. Když se vyskytuje v auře, většinou představuje růst a rovnováhu a často také naznačuje blížící se změnu. Vztahuje se k lásce k lidem, zvířatům a přírodě. Tmavá nebo blátově zelená aura představuje žárlivost, zášť, pocity ublíženosti, nejistotu a nízké sebevědomí.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/See-Auras-Step-5Bullet4.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/See-Auras-Step-5Bullet4.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Modrá. Modrá barva symbolizuje krk a štítnou žlázu. V pozitivním smyslu znamená péči, láskyplnou povahu, intuici a citlivost. Tmavé odstíny modré znamenají strach z budoucnosti, ze sebevyjádření, nebo strach čelit pravdě.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/See-Auras-Step-5Bullet5.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/See-Auras-Step-5Bullet5.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Fialová. Fialová představuje hlavu, epifýzu a nervový systém. Považuje se za nejcitlivější a nejmoudřejší ze všech barev. Jde o intuitivní barvu aury, která odhaluje psychickou sílu a harmonii člověka sám se sebou.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/See-Auras-Step-5Bullet6.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/See-Auras-Step-5Bullet6.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Stříbrná. Stříbrná je barva duchovna a psychických schopností.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/See-Auras-Step-5Bullet7.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/See-Auras-Step-5Bullet7.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Zlatá. Zlatá barva znamená osvícení a božskou ochranu. Člověk, který má zlatou auru, je veden svým nejvyšším dobrem.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/See-Auras-Step-5Bullet8.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/See-Auras-Step-5Bullet8.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Černá. Černá vytahuje energii a transformuje ji. Většinou znamená dlouhodobou neschopnost odpustit nebo se zbavit smutku a může vést ke zdravotním problémům.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/See-Auras-Step-5Bullet9.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/See-Auras-Step-5Bullet9.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Bílá. Bílá je čisté světlo, které představuje čistotu a pravdu. Může znamenat, že jsou okolo andělé, nebo se může vyskytovat v auře ženy, která zanedlouho otěhotní.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/See-Auras-Step-5Bullet10.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/See-Auras-Step-5Bullet10.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Understanding Auras

summary: Jak poznat, kdy je na čase vyčistit auru. Chraňte svoji auru.

document:
Lidé do sebe nasávají negativní energie ostatních, aniž by si to uvědomovali. Tyto negativní energie potom negativně ovlivňují naši auru. Možná s tím máte zkušenosti: jste v dobré náladě a těšíte se na to, že strávíte čas s kamarádem. Užíváte si večer, ale v určitou chvíli si uvědomíte, že jste podráždění a úzkostliví. Když přijdete domů, máte už vyloženě špatnou náladu a nevíte, proč. Taková situace naznačuje, že byste měli vyčistit svoji auru. I když auru máte zdánlivě v rovnováze, je dobré ji pravidelně čistit a zbavovat se negativních energií. Můžete svoji auru chránit a posilovat i jinými způsoby, například masážemi, stavěním štítů, přeřezáváním lan a zásahy shora.  Zkuste energetickou metodu reiki. Tato doteková terapie posiluje proudění energie tím, že odstraňuje stagnující nebo zablokované energie či. Terapeut slouží jako médium, které získává božskou energii a vypouští ji do vašeho energetického pole, kde prochází zablokovanou energií či a podporuje duševní, emocionální, fyzické a duchovní léčení.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/See-Auras-Step-13Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/See-Auras-Step-13Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Vytvořte si štít. Představujte si bublinu, nebo kapsli bílé, milující energie, která vás obklopuje. Tento ochranný štít můžete použít k zahnání všech negativních myšlenek, pocitů a dalších psychických útoků na vás. Díky štítu zabráníte tomu, aby vás vysávali energetičtí upíři.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/See-Auras-Step-13Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-13Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/See-Auras-Step-13Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-13Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Přestřihněte lano. Neviditelné energetické provazy z vás mohou vyzařovat a napojovat se na další lidi, místa, předměty, nebo situace. Pozitivní láskyplná pouta byste nikdy neměli přetínat, ale energetické vazby založené na strachu byste měli přetnout, aby vám nebraly energii. Přivolejte anděla Michaela, který vám svým mečem přesekne negativní energie, nebo si představujte laserový paprsek, který je přetíná. Požádejte o pomoc anděly. Přivolejte si anděly, kteří vám mohou pomoci – jsou vždy k dispozici, ale musíte je nejprve pozvat. Anděla Michaela požádejte, aby vám přetnul negativní energetická lana, Rafael zase naplní energetickou prázdnotu zelenou léčivou energií a anděl Metatron pročišťuje čakry.

english_section_name: Cleansing Your Aura

summary: Začněte vnímáním. Zapracujte na svém periferním vidění. Nalaďte se na barvy. Naučte se vidět. Trénujte si to na sobě.

document:
Dobrým způsobem, jak začít vidět aury je naučit se je vnímat. Všímejte si toho, jak se cítíte v přítomnosti ostatních lidí. Zhluboka se nadechněte, vydechněte a zaměřte se na fyzické pocity, které cítíte a na svůj šestý smysl. Zeptejte se sami sebe, jak se s danou osobou cítíte – jste klidní, neklidní, nebo podráždění? Zamyslete se nad tím, jakou barvu byste k této osobě přiřadili. Postupem času pro vás bude stále snadnější vnímat aury ostatních lidí. Naše periferní vidění je méně poškozené, než prostřední část naší duhovky a má zdravější fotocitlivé buňky. Během mnoha let jsme náš zrak vytrénovali tak, že vidíme pouze středem očí, takže možná nebude snadné začít používat periferní vidění a vidět tak aury. Můžete zkusit jednoduché cvičení – soustřeďte se na jeden bod 30-60 vteřin. Tím zvýšíte svoji citlivost na světlo. Když budete trénovat s jasnými primárními barvami, může se vám podařit naučit se vidět aury. Přikryjte si knihu modrým nebo červeným papírem a postavte ji na stůl několik metrů od sebe. Stěna za knihou musí být bílá nebo neutrální a světlo v místnosti by mělo být jemné, ale ne příliš tlumené. Zavřete oči, několikrát se zhluboka nadechněte, uvolněte se, otevřete oči a zadívejte se na knihu. Nesoustřeďte se na ni, ale dívejte se spíše do stran a za ni. Po chvíli uvidíte jemnou auru, která knihu obklopuje a která se mění na jasně žlutou, nebo jasně zelenou, když trochu rozostříte zrak.   Až se naučíte dívat se na jednu knihu, zkuste si přikrýt několik knih různobarevnými papíry a dívat se na ně. Až se zlepšíte ve vidění barev, začněte to zkoušet s rostlinami, zvířaty a nakonec i s lidmi.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/See-Auras-Step-8Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-8Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/See-Auras-Step-8Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-8Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Při tomto cvičení můžete mrkat normálně rychle. Aura možná na chvíli zmizí, ale když zůstanete uvolnění a budete se soustředit, brzy se zase objeví.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/See-Auras-Step-8Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-8Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/See-Auras-Step-8Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-8Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Trénujte to poctivě, aby si vaše oči zvykly na rozostřené vidění. Nenamáhejte oči příliš a nezatínejte svaly okolo očí a na čele. Požádejte partnera, aby si stoupnul asi 50 cm před čistou bílou zeď v jemně osvětlené místnosti. Dívejte se na zeď za tímto člověkem okolo jeho těla. Nedívejte se přímo na něj, jinak se vám aura ztratí. Dívejte se spíše za něj a snažte se všímat si prostoru kolem jeho těla, kde by se měla objevit aura, kterou na bílém pozadí zřetelně uvidíte. Snažte se vnímat její barvu a pokud nic nevidíte, zamyslete se nad tím, jakou barvu byste k němu přiřadili.   Až tuto barvu najdete, můžete partnera požádat, aby se začal kývat ze strany na stranu – jeho energie by se měly pohybovat společně s ním.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/See-Auras-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/See-Auras-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Pokud vidíte různé barvy na jiných místech aury, nemusí to znamenat, že vás šálí zrak – aura může mít i více barev, podle toho, co se zrovna děje v různých místech těla dané osoby.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/See-Auras-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/See-Auras-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Trénujte si to jen několik minut, abyste zbytečně příliš nenamáhali oči. Každému trvá jinak dlouho, než se naučí vidět aury.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/See-Auras-Step-9Bullet3.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-9Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/See-Auras-Step-9Bullet3.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-9Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Jasnost aury dané osoby se odvíjí od toho, jak se osoba cítí. Pokud je uvolněná a cítí se dobře, její aura bude silnější, větší a jasnější. Zkuste partnerovi při tomto cvičení pustit jeho oblíbenou hudbu, aby měl více energie.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/See-Auras-Step-9Bullet4.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-9Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/See-Auras-Step-9Bullet4.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-9Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Sedněte si v jemně osvětlené místnosti a uvolněte se. Několikrát se zhluboka nadechněte. Stanovte si v mysli cíl, že uvidíte svoji vlastní auru a soustřeďte se na to. Je důležité věřit tomu, že se vám to podaří. Spojte své ukazováčky a tlačte je proti sobě. Aura je „lepivá,“ a jakmile se vám prsty přilepí k sobě, energie mezi nimi zůstane. Nyní se zaměřte na prostor mezi prsty a stále je o sebe otírejte. Po chvíli je oddělte a nechejte mezi nimi asi 1.5 cm místa. Zaměřte se na tento prostor a snažte se uvidět v něm barevnou mlhu nebo dým. Když budete trénovat pravidelně, brzy se naučíte vidět aury jasně a zřetelně. Až se vám to podaří, zopakujte toto cvičení s celými dlaněmi – otírejte je o sebe a potom je odtáhněte, abyste mezi nimi viděli svoji auru.

english_section_name: Seeing Auras


summary: Na celé tělo použijte stejný čistící a oplachovací proces. Začněte pacientovým obličejem. Umyjte pacientovy vlasy. Umyjte pacientovu levou paži a rameno. Umyjte pacientovu pravou paži a rameno. Umyjte pacientův trup. Umyjte pacientovy nohy.

document: Nejprve naneste na pacientovu kůži mýdlo nebo mýdlovou vodu. Jemně ji čistěte pomocí žínky, abyste odstranili nečistoty a bakterie, pak žínku vraťte do mýdlového umyvadla. Namočte druhou žínku do umyvadla na oplachování a použijte ji k opláchnutí kůže od mýdla. Osušte umytou část těla ručníkem.  Nezapomeňte měnit dvě žínky: jednu pro mytí, druhou pro oplachování. Pokud se žínky zašpiní, vezměte si čisté. Vyměňujte vodu v umyvadlech dle potřeby. Jemně umyjte pacientovi obličej, uši a krk mýdlovou vodou. Pomocí jiné žínky mýdlo opláchněte. Ručníkem umyté místo usušte. Opatrně mu zvedněte hlavu a položte ji do umyvadla na mytí vlasů. Navlhčete pacientovy vlasy tekoucí vodou tak, aby se mu voda nedostala do očí. Použijte šampón, který pak vypláchnete. Usušte vlasy ručníkem. Přikrývku na levé straně přiložte k boku. Pod odkrytou paži umístěte ručník. Umyjte a opláchněte pacientovo rameno, podpaží, paži a ruku. Osušte vlhké části těla ručníkem.  Umyté části těla pořádně osušte, především podpaží, abyste zamezili tření a růstu bakterií. Pacienta opětovně přikryjte, aby mu nebyla zima. Přeložte přikrývku k odkrytí pravé strany. Umístěte ručník pod druhou paži a opakujte mytí, opláchnutí a osušení pravého ramena, podpaží, paže a ruky.  Umyté části těla pořádně usušte, především podpaží, abyste zamezili tření a růstu bakterií. Pacienta opětovně přikryjte, aby mu nebyla zima. Přikrývku přeložte dolů k pasu a jemně umyjte a opláchněte hrudník, břicho a po stranách. Neopomeňte mytí mezi záhyby kůže, protože se tam zachytávají bakterie. Trup pořádně osušte, především pak mezi záhyby kůže.  Pacienta opětovně přikryjte, aby mu nebyla zima. Odhalte pacientovu pravou nohu až k pasu a umyjte, opláchněte a osušte nohu a chodidlo. Pravou nohu přikryjte a odkryjte levou nohu, kterou spolu s chodidlem umyjte, opláchněte a osušte.  Přikryjte spodní část těla.

english_section_name: Bathing the Head, Chest and Legs

summary: Vyměňte v umyvadlech vodu. Požádejte pacienta, aby se otočil na stranu, je-li toho schopen. Umyjte pacientova záda a pozadí. Umyjte genitálie a řitní otvor. Pacienta znovu oblečte.

document: V okamžiku, kdy je zhruba polovina pacientova těla čistá je dobrý čas k tomu, vyměnit vodu. Možná mu budete muset pomoci. Ujistěte se, že nejsou příliš blízko k hraně postele. Přeložte pokrývku tak, abyste odhalili celou zadní stranu pacienta. Umyjte, opláchněte a usušte zadní část pacientova krku, záda pozadí a části noh, které se vám nepovedly umýt předtím. Pokud chcete, nasaďte si latexové rukavice. Zvedněte pacientovu nohu a myje zepředu dozadu. K opláchnutí použijte čistou žínku. Myjte řádně mezi záhyby a také tuto část dobře usušte.  Muži by měli být umyti za varlaty. Ženě umyjte pysky, ale vagínu mýt nemusíte.  Tato část těla by měla být umyta každý den, i pokud nebudete mýt celé tělo. Až budete hotovi, oblečte pacientovi čisté oblečení nebo župan. Nejdříve nechte přikryté pacientovy nohy a oblečte mu triko. Pak přikrývku sundejte a oblečte mu spodní prádlo a kalhoty.  Starší pokožka snadno vysychá, takže by mohlo být dobré před oblečením natřít ruce a nohy tělovým mlékem. Učešte pacientovy vlasy a naneste make up nebo jiné kosmetické produkty dle jeho přání.

english_section_name: Bathing the Back and Private Area

summary: Naplňte dvě vaničky teplou vodou. Vyberte mýdlo, které se snadno opláchne. Připravte si přípravky na mytí vlasů. Připravte si několik čistých ručníků a žínek. Podložte pacienta dvěma ručníky. Zakryjte pacienta čistou přikrývkou nebo ručníkem. Sundejte pacientovi oblečení.

document: Jednu budete potřebovat k mytí, druhou k oplachování. Teplota vody by měla být 46 stupňů Celsia, nebo nižší. Chcete, aby byla na dotek příjemná, ale ne příliš horká. Vhodná je většina tuhých mýdel. Můžete použít i takový sprchový gel, který nezanechává zbytky. Můžete mýdlo přidat do jedné z vaniček, abyste vytvořili teplou, mýdlovou vodu na mytí, nebo ho použít samotné přímo na pacientově kůži.  Vyhněte se mýdlům s peelingovými částečkami nebo jinými materiály, které by mohly zůstat na pacientově kůži a způsobit podráždění. V lékárnách seženete bezoplachová mýdla. Jsou pohodlným řešením pro rychlejší mytí, ale zanechávají zbytky, takže budete stejně muset pacientovo tělo občas opláchnout. Pokud se chystáte mýt pacientovi vlasy šampónem, budete potřebovat nějaký, který se snadno vyplachuje (jako třeba dětský šampón) a speciální umyvadlo na mytí vlasů v posteli. Ty se dají sehnat ve specializovaných obchodech s lékařskými potřebami a jsou velmi nápomocné k tomu, aby při mytí vlasů v posteli všude necákala voda. Pokud nemáte speciální umyvadlo, vystačíte si s ručníkem nebo dvěma navíc, které umístíte pod pacientovu hlavu, aby se postel příliš nenamočila. Budete potřebovat minimálně tři velké ručníky a dvě žínky, ale je dobré mít nějaké navíc pro případ, že se rozlije voda, nebo se pomůcky zašpiní. Je příhodné naskládat ručníky, žínky, umyvadla a mýdlo na posuvný vozík, jako třeba vozík od televize, tak, abyste vše, co budete potřebovat, měli blízko u postele. To zabrání namočení postele a udrží pacienta v pohodlí během koupele. Abyste mohli pacienta podložit, zvedněte ho na stranu a vložte pod něj ručník, pak opatrně udělejte to samé na druhé straně. To zaručí diskrétnost, a že pacientovi během koupele nebude zima. Přikrývka nebo ručník zůstane na pacientově těle po celou dobu. Pokud to bude potřeba, přizpůsobte teplotu místnosti tak, aby se pacient nenachladil. Složte přikrývku nebo ručník tak, že odhalíte vrchní část pacientova těla a sundejte mu tričko. Přikrývku vraťte. Složte přikrývku tak, aby byly odhaleny pacientovy nohy a sundejte mu kalhoty a spodní prádlo. Opět pacienta přikryjte. Snažte se pacienta udržet během svlékání co nejvíce přikrytého. #*Pamatujte, že se někteří lidé mohou cítit trapně, takže se snažte pracovat rychle a účelně.

english_section_name: Preparing to Give the Bath


summary: Uvědomte si, jakou úroveň vzrušení vůči svému partnerovi pociťujete. Zamyslete se nad sexuální přitažlivostí svého partnera. Představte si svou budoucnost s partnerem. Zjistěte, jestli stále sdílíte společné zájmy a cíle.

document: Dříve jste měli v břiše z partnera motýlky, ale nyní jednoduše nejste tak vzrušení když je ve vaší blízkosti. Pokud se cítíte neustále znuděni svým blízkým, nebo už jen myšlenkou na to že s ním máte trávit čas, pak už možná není vaše srdce ve vztahu. Vztah nebude plný vzrušení každou minutu. Ale měli byste cítit určitou úroveň sounáležitosti, když partner přijde domů nebo s ním jdete na rande. Fyzická přitažlivost je důležitá jak pro muže, tak pro ženy, obzvláště v prvních sedmi letech vztahu.Vaše fyzická přitažlivost je s největší pravděpodobností to co vás dva dalo dohromady. Ale pokud zjistíte, že se ignorujete nebo jste dokonce znechuceni či odmítaní partnerem, váš vztah nebude mít dlouhého trvání. Představte si všechny své naděje a sny o budoucnosti a zjistěte, jestli partner stojí po vašem boku, tak jako jste si splnili ve svých snech. Pokud si představujete budoucnost, která by bez partnera byla jednodušší, je to známkou toho, že se vztah nevyvede. Možná jste toho měli spoustu společného, když jste se potkali, ale nyní zjišťujete, že již nesdílíte ty samé cíle, zájmy nebo přesvědčení. Stejně jako se vyvíjí váš vztah, vyvíjíte se i vy dva v dospělejší jedince a postupně se mohou měnit vaše cíle a jeden druhému se vzdaluje. Dejte tomu čas, abyste přehodnotili, jestli jste s partnerem na jedné lodi a jestli máte stejné cíle.  Konverzace, které jsou omezené nebo nesnesitelné, kdy nejste schopni se shodnout nad profesními cíli a osobním přesvědčení jsou známkami toho, že již nesdílíte společné životní cíle. Mít vlastní nezávislé cíle a zájmy je pro vztah zdravé. Problémy začnou, když se vaše základní hodnoty a přesvědčení začnou rozcházet a vy nemůžete najít nic, co byste sdíleli.

english_section_name: Reflecting on Your Thoughts and Feelings Towards Your Partner

summary: Vyhodnoťte četnost a vášeň vašeho sexuálního života. Posuďte svou a partnerovu oddanost jednoho druhému. Prošetřete způsob, jakým partner zdokonaluje váš život. Rozpoznejte, jak často chtějí přátelé a rodina trávit čas s vámi a partnerem. Zvažte, jak velikou částí svého života se podílíte na životě toho druhého.

document: Pokud jste na suchu celou věčnost a po sexu ani netoužíte, může to být známkou větších problémů ve vztahu.  Zkuste si vzpomenout, kdy naposled jste měli sex, a pokud jste to dělali, jen abyste si odškrtli položku na seznamu, a jestli jste si to užili nebo ne. Pokud je to už nějakou dobu a byl to spíš úkol, vztah pravděpodobně nebude mít dlouhého trvání. Navštivte lékaře, abyste zjistili, jestli není vaše nízké libido způsobené hormonální nevyrovnaností z důvodu těhotenství či menopauzy, nebo u muže, který může čelit nízké hladině testosteronu. Nevěra může zničit vztah, protože zničí důvěru a loajalitu, kterou jste složitě budovali. Je možné se přes nevěru přenést, ale pokud se to pro vás, nebo pro oba stane rutinou, je na čase vztah ukončit.  Pokud jste si nevyjasnili otevřenost vtahu, je nevěra velikým přešlapem. Pokud jste jeden nebo oba nevěrní pravidelně a přejde to v očekávaný a přijatelný fakt, pak je pravděpodobně po vztahu. Flirtování je formou nevěry, v závislosti na vašem záměru. Pokud flirtujete často, protože vyhledáváte náklonnost nebo sníte o tom, že s danou osobou budete, podvádíte svého partnera emocionálně a musíte zjistit proč. Stejně jako byste si měli vybírat své přátele s rozmyslem, abyste byli obklopeni pozitivitou, vztah by měl pozvednout a vylepšit váš vlastní život. Pokud se cítíte omezovaní a zatížení partnerem, který váš život nevylepšuje, měli byste vážně uvažovat nad ukončením takového vztahu. Přátelé a rodina vás znají nejlépe a chtějí pro vás to nejlepší. Pokud si uvědomíte, že se vyhýbají tomu, aby s vámi trávili čas, vztah není určen k pokračování. Pokud máte síť podpory, jako jsou přátelé a rodina má to pozitivní dopad na kvalitu vašeho vztahu. Rodina a přátelé mývají často vysoká očekávání od vašeho partnera nebo s ním mají osobní spory. Je důležité odlišit mírný odpor od velice špatného dojmu, opravdového odporu a nevoli mít vašeho partnera v lásce. Ačkoliv i ve vztahu je důležité udržovat vlastní nezávislost, nepřekrývají-li se vaše životy vůbec, máte problém. Pokud si vždy vyrazíte s přáteli bez partnera, nevíte jaký je jeho denní režim, plánujete víkend bez svého drahého nebo nevyvíjíte snahu začlenit ho do svých plánů, váš vztah je na počátku konce

english_section_name: Assessing The Environment of Your Relationship

summary: Zaznamenejte si, jak často se se svým milým hádáte. Zjistěte, jak často se bavíte o svých pocitech. Všimněte si, jak spolu mluvíte o budoucnosti. Zvažte slovní náklonnost ke svému partnerovi. Všimněte si, jak o partnerovi mluvíte s ostatními.

document: Hádky mohou být zdravý způsob jak komunikovat a řešit konflikty. Nicméně nepřetržité hádky, kdy strávíte většinu času poštěkáváním jeden na druhého, mohou být signálem, že se váš vztah chýlí ke konci.  Vyvolávání hádek nad nepodstatnými věcmi může být buď zoufalé volání po pomoci, nebo způsob jak kopat všude kolem sebe a může to být známkou konce. Opouštět hádku naštvaní, rozčílení s pocitem hořkosti a nevole se usmířit značí, že se vztah bortí. Důležitým stavebním kamenem vztahu je schopnost komunikovat ohledně svých i partnerových pocitů a potřeb.  Pokud máte pocit, že váš milý nerozumí vašim pocitům a že si nejste vědomi pocitů partnera, potom je váš vztah pravděpodobně v problémech.  Komunikační selhání může začít jednoduše tím, že se přestanete jeden druhého ptát, jaký měl den. Ale může se také vyvinout v celkové zanedbávání vzájemných pocitů. Pokud se přistihnete, že neposloucháte partnera nebo on vás, když si něco říkáte, potom nekomunikujete efektivně a problém je nablízku. Pokud odmítáte diskuzi o tom, co vás s partnerem čeká v budoucnu, může to být technika jak se vyhnout konfrontaci s faktem, že si neumíte představit zůstat s partnerem i nadále. Může to také znamenat, že si nemůžete s partnerem představit budoucnost vůbec, což je znakem, že je na čase vztah ukončit.   Pokud jste se nikdy nebavili o svatbě, nebo o dětech, možná byste měli zvážit možnost, že to pro vás není ten správný partner. Pokud váháte s odpovědí na žádost o ruku, s plánováním společné dovolené nebo trávením společné dovolené, protože nevíte, jestli váš vztah vydrží tak dlouho, pak možná přišel čas vztah ukončit. Láskyplná komunikace je důležitým stavebním kamenem pro rozvoj a udržitelnost vztahu. Když slovní vyjádření lásky vymizí, může to být známkou toho, že nejste schopní přemýšlet o něčem krásném, co byste partnerovi řekli. Absence láskyplné komunikace je červenou vlajkou značící konec vztahu.  Nedostatek komplimentů, verbálních “ miluji tě“ a náhodných milujících poznámek nebo zpráv, to vše je známkou problémů ve vztahu. Lidé ve zdravém vztahu se rádi podělí o pozitivní atributy a dovednosti svého partnera s ostatními. Pokud o svém partnerovi mluvíte před přáteli negativně, je to známkou nesnází ve vztahu. Když o partnerovi mluvíte negativně, poukazuje to na ztrátu respektu a je možné, že se za tím vším skrývá větší problém celého vztahu.   Je rozdíl mezi tím, jestli mluvíte s blízkým přítelem o svých problémech ve vztahu, nebo vykládáte přátelům, že jste nespokojení a nešťastní se svým nejbližším. Ale pokud se se svými trablemi ve vztahu svěřujte svému blízkému příteli příliš často, je na čase vztah ukončit.

english_section_name: Reflecting on How You Communicate with Each Other


summary: Pořiďte si ty správné pomůcky. Připravte si správně papír. Nachystejte se na psaní do správné pozice s perem v ruce. Procvičujte základní tahy. Dejte tomu čas. Zvažte lekce kaligrafie.

document: Chcete-li aby vaše psací písmo (kaligrafie) vypadalo krásně, tence i tlustě, tak si budete muset pořídit kvalitní propisky, papíry a inkoust.   Ty nejlepší psací potřeby vhodné pro kaligrafii mají široké špičky – zvýrazňovače, plnící pera, štětce, brka, rákosové pera nebo pera s výměnnými hroty. Ujistěte se, že máte papír, který nepropouští inkoust. Na procvičování stačí obyčejný, standardní papír. Musíte však otestovat, zda papír nepropouští. Většinou se dá v papírnictví sehnat i papír na kaligrafii. Pokud budete používat inkousty, snažte se vyhýbat indickým inkoustům, protože obsahují látky, které mají tendenci ucpat pero a způsobují zrezivění hrotu. Lepší je používat inkoust rozpustný ve vodě. To znamená, že byste měli vědět, kde jsou jednotlivé linky, takže vaše písmo dosáhne jednotného vzhledu.  Na procvičování rozhodně zvolte linkovaný papír. Bud použijte již nalinkovaný papír, položte papír s tmavými linkami pod váš papír na procvičování nebo vezměte do ruky tužku a pravítko a nalinkujte si jej sami. Budete si muset správně nastavit výšku linek podle špičky vašeho hrotu – tedy prostor mezi vodícími linkami by měl být naměřen podle šířky vašeho hrotu. (Šířka nejširší části hrotu se v této rovnici rovná 1 „špička“.) Běžné je šířka linek o 5 „špičkách“.  Tyto linky zahrnují spodní linku, prostřední linku a vzestupné a sestupné linky. Spodní linka je linka, na které všechny písmenka „leží“. Prostřední linka je linka nad spodní linkou a její výška se mění podle výšky každého písmena (v tomto případě to je 5 „špiček“ nad spodní linkou). Vzestupná linka označuje výšku všech „vzestupných“ písmenek (jako jsou malé „h“ nebo „l“). Bude to 5 „špiček“ nad prostřední linkou (nebo jakýkoliv jiný počet „špiček“, který používáte). Sestupná linka je tam, kde se „sestupná“ písmenka (jako je malé „g“ nebo „p“) dostávají pod spodní linku. Bude to, například, 5 „špiček“ pod spodní linkou. Jak již bylo doporučováno, sedněte si s nohama na zemi a s narovnanými zády (nebuďte však nepříjemně ztuhlí). Držte pero dostatečně silně, aby bylo pod kontrolou, ale ne tak, abyste z toho měli křeče v ruce. Kaligrafie vyžaduje, abyste drželi hrot pera v 45° úhlu. Držte pero v 45° úhlu a pište s ním v pravém úhlu (90°). Napište linku směrem nahoru z rohu ve směru, který půlí pravý úhel, v kterém píšete. Toto držení je vhodné pro tenké linky. V kaligrafii je několik základních tahů: vertikální spodní tah, „táhlé“ tahy a rozvětvující tahy.  Vertikální spodní tah: jedná se o psaní tlustých, rovných linek dolů od sestupné linky až ke spodní lince a od prostřední linky až po spodní linku. Postupně zkuste mírně linku naklonit dopředu. Nakonec můžete přidat i „ocásky“ (krátké, tenké tahy) na začátek a konec vašich spodních tahů. Zatím to však nechejte na později. „Táhlé“ tahy: jedná se o krátké, tlusté vodorovné linky podél prostřední linky. Tyto tahy tvoří vršek malých „a“, „g“ a čárku přes „t“, atd. Nakonec můžete přidat malinkou vlnku a/nebo ocásek. Nejprve se však hlavně snažte o rovné linky. Rozvětvující tahy: jedná se o zakřivenou linku, která se mírně naklání dopředu, od spodní linky k vzestupné lince a od prostřední linky k spodní lince. Tento pohyb budete, například, používat na psaní malých „n“ a „v“. Začněte s procvičováním tlusté linky, která se postupně zužuje a naopak – budete se muset naučit obojí. Postupně, jak se budete zlepšovat, zkuste dělat nejrůznější tvary, jako jsou čtverce, trojúhelníky a ovály. Až pak začněte s psaním písmen. Věnujte speciální pozornost zachování 45° úhlu. Na rozdíl od psacího písmo v kaligrafii každé písmeno vyžaduje jeden či více zvednutí pera. Jakmile začnete s procvičováním jednotlivých písmenek, zaměřte se na každý tah, který potřebujete na daný znak. Naučte se správně každý kousek skládanky a pak vše dejte do hromady do formy písmenka. Pokud to myslíte s kaligrafií vážně, tak zvažte chození na lekce kaligrafie na nějaké umělecké škole nebo v rámci nějakého komunitního centra. Kaligrafie je opravdu druh umění a dobré rady vám mohou výrazně pomoci se zlepšit. Přesto, i kaligraf samouk dokáže vytvořit krásné písmo a jeho záliba v kaligrafii se nepochybně odrazí i v jeho psacím písmu jako takovém.

english_section_name: Learning Basic Calligraphy

summary: Zvolte ty správné pomůcky. Seďte rovně, ale pohodlně. Držte propisku jemně. Snažte se psát krásně – i co se týče obsahu. Vyhledávejte inspiraci.

document: Někteří lidé upřednostňují propisku, jiní tužku. Někteří lidé mají rádi tužky větší, jiní upřednostňují drobnější. Důležité však je to, aby vám dané pero dobře sedělo v ruce.  Pokud máte tendenci držet propisku příliš pevně, vyzkoušejte tužku nebo propisku se „soft grip“ úchopem. Na procvičení použijte linkovaný papír. Pevnější papír použijte na psaní něčeho, co si chcete schovat. Ano, vaše maminka měla pravdu – správné držení těla je důležité. Z věčného naklánění se nad papírem vás brzo bude bolet krk a záda a navíc to bude omezovat vaše paže při psaní a budete přespříliš namáhat své ruce a zápěstí (viz níže Metoda 2, Krok 3). Je skvělé, pokud dokážete sedět jako pravítko a zároveň se přitom cítit pohodlně. Nedopusťte však, abyste se cítili ztuhle a nepohodlně. Krásné písmo by nemělo být bolestivé. Chytněte propisku, neduste ji. Říká se, že dobrý řemeslník nikdy se nikdy nevymlouvá na své nářadí. Pokud se vám po psaní propiska obtiskla na prsty nebo máte na prstech červené skvrny, tak ji držíte příliš pevně. Volnější držení vám umožní lépe s tužkou hýbat a bude se vám ladněji psát.  Existuje spousta „správných“ způsobů, jak držet tužku nebo propisku. Někteří tužku pokládají mezi prostředníček a ukazováček s palcem, zatím jiní ji drží s konečky všech tří prstů najednou. Někteří nechají pero ležet na kloubu na ukazováčku, zatímco jiní na kůži mezi ukazováčkem a palcem. Nemařte čas zbytečným učením se nového držení pera – místo toho používejte to, co vám vyhovuje. Pokud tedy nezjistíte, že pero držíte nějak divně a negativně to ovlivňuje kvalitu vašeho písma.  Pokud tedy používáte ukazováček, prostředníček a palec, všechno by mělo být v pořádku. Je v pořádku používat zkratky, symboly, zkratkovité věty a podobně, když si narychlo píšete nějaké poznámky. Pokud však někdo uvidí vaše písmo, snažte se psát pořádně. Naleštěné, čisté auto, kterému chybí dvě kola a kapota nevypadá tak krásně jako auto vcelku.  Ujistěte se, že píšete se správnou interpunkcí a správně používáte velká a malá písmena. Nepoužívejte zkratky, které používáte v běžném hovoru (či v internetových diskuzích). Pokud si někdo bude číst váš text, nepoužívejte hovorové zkratky z online chatu typu: lol, jj, mmnt, atd. Znáte někoho s krásným písmem? Sledujte je při psaní a požádejte je o nějakou radu. Dokonce se můžete inspirovat psacími písmy na počítači. Nestyďte se zajít na lekce psaní či si pořídit písanky, které jsou určené pro děti. Případně, pokud máte děti, procvičujte psaní spolu s nimi. Proměňte čas s rodinou v čas na „lepší písmo pro všechny“.

english_section_name: Improving Your Basic Penmanship

summary: Nastudujte si abecedu psacího písma. Zapojte do psaní celou paži. Procvičujte základní tahy psacího písma. Začněte pomalu.

document: Je dost pravděpodobné, že jste po vyjití školy zapomněli, jak se některá písmenka píši. Vyhledejte si nějakou písanku, v které si můžete procvičit, jak se píší jednotlivé znaky podle předpřipravených linek.  Existuje více druhů psacího písma a je v pořádku, když si vyvinete svůj vlastní styl. Hlavní je, aby vaše písmo bylo čitelné. Nejlepší však je začít s kopírováním jiného stylu. Vyhledejte si webové stránky s tutoriály a papíry na procvičení, které si můžete vytisknout. Některé dokonce mají animace, které názorně ukazují, jak provést jednotlivé tahy u každého písmenka. Většina lidí píše hlavně s prsty a v podstatě jenom “kreslí” písmenka. Kaligrafové však využívají k psaní celé své paže a ramena, což jim ulehčuje psaní a jsou schopní psát ladně a bez sebemenších zádrhelů.  Zkuste “psát ve vzduchu”. Můžete si přitom připadat hloupě, ale pomůže vám to znovu vytrénovat své svaly na jednotlivé pohyby.Předstírejte, že píšete obrovská písmena na tabuli. (Ve skutečnosti však psaní můžete procvičovat i na tabuli.) Během psaní jednotlivých písmen budete totiž využívat přirozený pohyb svých ramen a předloktí. Jakmile se zlepšíte v psaní ve vzduchu, zmenšete velikost vašich neviditelných písmenek a připravte se na psaní na papír. Zůstaňte však soustředění na pohyb svých ramen a paží, ne prstů. Mezi základní pohyby patří nejrůznější druhy křivek. Je dobré si je procvičit předtím, než začnete se samotným psaním.  Snažte se mít své cvičné tahy a písmenka rovnoměrně rozprostřené po stránce. Bude se vám na to hodit linkovaný papír. Pokud chcete psát na prázdný papír, tak si jej nejprve nalinkujte pomocí tužky a pravítka. Poté, co napíšete daná písmenka, linky vygumujte. Procvičujte křivku směrem nahoru. Položte pero na spodní linku, táhněte ji chvilku po lince dolů a dopředu a pak ji obraťte nahoru do rovné linky (může být mírně skloněná dopředu) mezi prostřední a horní linkou. Základní tah na procvičení křivky připomíná malé „c“. Začněte uprostřed mezi linkami, táhněte dozadu a pak nazpět proti hodinovým ručičkám, abyste vytvořili mírně nakloněný, nedokončený ovál (vyšší, než širší), který se dotýká prostřední linky a spodní linky a končí zhruba tři čtvrtiny od počátečního bodu. Nezapomeňte na spojování písmenek během procvičování psaní celých písmen a slov. V psacím písmu jde o „vzduch“, tedy prostor mezi jednotlivými tahy, když je pero zvednuto od papíru. Správné navozování jednotlivých písmen udělá vaše psací písmo nejen krásnější, ale i rychlejší. Psací písmo je o rychlosti a snížení počtu zvednutí pera od papíru. Začněte však procvičováním jednotlivých písmenek a přesného spojování. Začněte zrychlovat až se naučíte správně psát tvary jednotlivých křivek. Berte psací písmo jako umění – ono to totiž je umění.

english_section_name: Writing More Beautiful Cursive


summary: Ulevte si od rýmy pomocí napařování. Zkuste napařování, které vás zbaví stresu. Vyzkoušejte napařování, které vás povzbudí. Připravte si napařování, které vám pomůže usnout.

document: Pára skvěle uvolní ucpané nosní dutiny při rýmě. Když jste nemocní, díky napaření obličeje se budete cítit zdravější a zároveň i krásnější – což je přesně to, co potřebujete, když se cítíte pod psa. Chcete-li tedy vyzkoušet napařování a ulevit si tak od rýmy, postupujte podle kroků níže a použijte jednu nebo několik z níže uvedených bylinek či esenciálních olejů:   Bylinky: Heřmánek, máta nebo eukalyptus  Oleje: Máta, eukalyptus nebo bergamot Napařování zrelaxuje jak pleť, tak i duši, proto je tak oblíbené v lázních. Jste-li ve stresu, po napaření obličeje se budete cítit lépe, jelikož se na chvíli budete moct uvolnit a nadýchat se příjemné vůně. Pokud chcete vyzkoušet napařování k uklidnění a uvolnění, použijte jednu nebo několik z níže uvedených bylinek či esenciálních olejů:   Bylinky: Levandule, verbena citronová, heřmánek  Oleje: Mučenka, bergamot, santalové dřevo Pokud napařování provedete hned ráno, budete se cítit probuzení a plní energie. Navíc také tento ranní rituál osvěží pokožku a zlepší náladu. K přípravě povzbuzujícího napařování použijte jednu nebo několik z níže uvedených bylinek či esenciálních olejů:   Bylinky: Meduňka, máta, ženšen  Oleje: Cedrové dřevo, citronová tráva, pomeranč Pokud si pár minut před ulehnutím do postele připravíte napařování, uvolníte se a budete klidně spát. Pokud nemůžete usnout, vyzkoušejte jednu nebo několik z níže uvedených bylinek či esenciálních olejů:   Bylinky: Kozlík lékařský, heřmánek, levandule  Oleje: Levandule, pačuli, pelargonie

english_section_name: Experimenting With Different Steams

summary: Vodu v malém hrnci přiveďte k varu. Omyjte si obličej. Horkou vodu nalijte do mísy. Do vody přidejte esenciální oleje nebo bylinky. Při napařování mějte přes hlavu ručník. Nečistoty z pórů odstraňte pomocí masky. Tvář ošetřete pleťovým tonikem. Obličej hydratujte.

document: K nejjednoduššímu napařování budete potřebovat pouze vodu a svou pokožku. Nebude ani potřeba moc vody. Stačí, když hrnec naplníte přibližně jedním až dvěma hrnky vody a přivedete k varu. Zatímco se voda vaří, umyjte si obličej šetrným mycím přípravkem. Odstraňte tak z pleti všechen make-up, nečistoty, maz a pot. Je důležité, aby kůže byla před napařováním čistá. Póry se při napařování otevřou, a kdybyste kůži měli znečištěnou nebo nalíčenou, pleť by se mohla podráždit.  Nemyjte si obličej peelingem či příliš vysušujícím mýdlem. Před napařováním očistěte obličej velmi jemným čisticím přípravkem, aby napařovací procedura nepodráždila pleť. Obličej osušte jemným poklepáváním ručníkem. Pokud napařování provádíte jako součást domácí lázeňské procedury, nalijte vodu do pěkné keramické nebo skleněné mísy. Pokud chcete jen rychlé napařování, můžete vodu nechat v hrnci. Nádobu položte na několik ručníků složených na stole. Vodu nelijte do plastové mísy. Molekuly plastu by se mohly dostat do vody a znehodnotit  ji. Pokud si chcete proceduru něčím zpestřit, můžete do vody přidat esenciální oleje nebo bylinky. Pokud přidáte tyto přísady, napařovací procedura bude také zároveň působit jako aromaterapie. Stačí přidat jen pár kapek.  Jakékoliv přísady přidejte až poté, co se voda přestane vařit. Jinak by vůně rychle vyprchaly. Pokud nemáte žádné speciální oleje ani bylinky, zkuste čaj. Do vody vložte několik sáčků s bylinným čajem. Na napařování se skvěle hodí například heřmánek nebo máta. Ručník si přehoďte přes hlavu, aby vám ze všech stran zakrýval obličej a zachytil páru, která se tak bude soustředit kolem vašeho obličeje. Umístěte tvář dostatečně blízko k hrnci, abyste cítili, jak se pára dotýká obličeje. Měli byste ale být dostatečně daleko, aby vás pára nepálila a abyste mohli dýchat čerstvý vzduch.  Napařování typicky trvá přibližně deset minut. Tato procedura ale bude přínosná, i když jí věnujete jen pět minut. Nenapařujte si pleť déle než deset minut, zejména pokud máte akné nebo jiné problémy s kůží. Příliš dlouhé napařování může způsobit otékání obličeje a zhoršit akné. Napařovací procedura otevře póry otevře a umožní tak z nic odstranit nečistoty. Nečistoty se nejlépe zbavíte, pokud si po napařovací proceduře nanesete masku z jílu. Masku si aplikujte na obličej a nechte působit 10–15 minut. Poté smyjte teplou vodou a obličej osušte poklepáváním ručníkem.  Pokud nemáte jílovou masku, můžete použít samotný med, nebo med v kombinaci s ovesnými vločkami. Pokud si nechcete nanášet masku, po napařování si jednoduše omyjte obličej teplou vodou. Po napařování na pleť nepoužívejte peeling, zejména pokud máte akné. Jelikož tvář lehce nateče a póry se otevřou, tření peelingem by ji mohlo podráždit. Po smytí masky pleť ošetřete pleťovou vodou, aby se póry opět zavřely. Tonikum naneste jemnými pohyby pomocí vatového tampónu.  Citronová šťáva funguje jako skvělé tonikum. Smíchejte jednu polévkovou lžíci šťávy s jedním hrnkem vody. Další dobrou volbou je například jablečný ocet. Smíchejte jednu polévkovou lžíci octa s jedním hrnkem vody. Pára a teplo mohou pleť vysušit, a proto je důležité, abyste proceduru zakončili dobrým hydratačním krémem. Použijte krém, který obsahuje uklidňující oleje, aloe a másla, abyste zabránili vysušení pleti. Před nanesením make-upu nechte krém dobře vstřebat.

english_section_name: Steaming Your Face


summary: Vytvořte sexy atmosféru. Připravte si „rekvizity. Mějte sexy byt.

document: Když vytvoříte sexy atmosféru, dívka bude vzrušená ještě než ji políbíte. Zaměřte se na osvětlení, vůni a zvuky a snažte se navodit romantickou atmosféru. Zkuste to například takto:   Osvětlení by mělo být tlumené a sexy. Když vejdete do bytu, světla by měla být už ztlumená tak, aby vás dívka viděla. Neměli byste mít tolik světla, aby se cítila nepříjemně. Zapalte například několik svíček. Zajistěte, aby váš byt příjemně voněl. Pokud víte, že u vás bude dívka spát, měli byste přes den důkladně vyvětrat a použít osvěžovač vzduchu. Až dívka dorazí, zapalte vonnou tyčinku, nebo vonné svíčky. Pusťte nějakou sexy hudbu. Když pustíte vhodnou hudbu, dívka se snáze vzruší. Jazz zní sofistikovaně a například R&B ji dostane do sexy nálady. Hudba by měla hrát potichu a nenuceně. “ Měli byste být připraveni předem, abyste se nemuseli už ničím zdržovat a rušit. Připravte si následující věci:   Něco k pití. Nachystejte si červené víno a nápoje, které má vaše dívka ráda. Pokud přijdete do vašeho bytu z romantické večeře, jistě se budete chtít něčeho napít. Něco k jídlu. Pokud potřebujete více času, než se přesunete do ložnice, připravte si i nějakou chutnou svačinu. Kupte si hrozny, jahody, sýr a krekry, nebo čokoládu. Nejezte nic smaženého ani mastného, co by vám mohlo způsobit nadýmání. Tím byste dívku jistě odradil. Něco na umytí. Pokud se chystáte s dívkou spát, připravte si čistý ručník a nějaké voňavé mýdlo, abyste ji neodradili svým starým vlhkým ručníkem. Snažte se připravit si byt tak, aby se v něm ženám líbilo. Měli byste to udělat tak, aby se dívka těšila na to, až přijde k vám do ložnice. Zkuste to například takto:   Ukliďte. Tento krok je nejdůležitější. Ukliďte všechno špinavé prádlo, utřete prach a dejte si záležet na tom, abyste měli čistou koupelnu. Dívka by se u vás měla cítit co nejlépe. Mějte stylový byt. Nemusíte mít byt za miliony, abyste na dívku udělali dojem. Měli byste mít dřevěný nebo kožený nábytek, několik obrazů a kvalitní stereo, aby dívka viděla, že vám záleží na tom, jak to u vás vypadá. Schovejte všechny fotky svých bývalých přítelkyň. Mějte sexy postel. Vyměňte povlečení, připravte si nadýchané polštáře a ukliďte si noční stolek. Měli byste schovat všechny rodinné fotky. Dívka by se ve vaší posteli měla cítit tak dobře, aby měla chuť objevovat vaše tělo.

english_section_name: Setting the Mood

summary: Zajistěte, aby se dívka cítila dobře. Dotýkejte se jí. Vášnivě se líbejte. Začněte se svlékat.

document: Až navodíte tu správnou náladu, měli byste začít dívku postupně vzrušovat. Když bude uvolněná, budete mít větší šanci, že se s vámi bude chtít vyspat. Udělejte to takto:   Pověste jí kabát a řekněte jí, aby si zula boty. Bude se cítit pohodlněji. Nabídněte jí něco k pití. Nenuťte ji, ale když bude chtít, nalejte jí sklenici vína. Když bude pít ona, měli byste si také nalít. Lichoťte jí. Zajistěte, aby se s vámi cítila skvěle a říkejte jí, že se vám moc líbí. Řekněte jí, že se s ní skvěle bavíte, nebo třeba že se vám líbí její úsměv. Až bude dívka uvolněná, bude chtít, abyste se k ní přiblížili. Nestyďte se – posaďte se vedle ní a začněte se jí jemně dotýkat.   Sedněte si vedle ní a dotýkejte se nohama. Chytněte ji kolem ramen. Když se jí to bude líbit, hrajte si s jejími vlasy. Pokud má dlouhé náušnice, vezměte jednu do ruky a řekněte, že se vám líbí. Přitom ji můžete jemně hladit po uchu. Hlaďte ji rukama na zádech, nebo na dlaních. Namasírujte ji. Masírujte jí ramena, záda, nebo i paže. Tím ji dokonale nažhavíte a uvolníte. Polibek je prvním velkým krokem, který uděláte a je důležité, abyste ho udělali správně. Musíte se naučit líbat naprosto neodolatelně. Udělejte to takto:   Buďte jemní. Nejprve ji polibte velmi jemně a nezapojujte jazyk. Pomalu se dotkněte rty a opatrně se dotkněte špičkou jazyka jejího jazyka. Když se jí to bude líbit, zapojte jazyk více, ale nespěchejte. Udělejte to tak, aby chtěla stále více. Dávejte si během líbání pauzy a dívejte se jí do očí, hrajte si s jejími vlasy, nebo ji jemně líbejte na krku. Nelíbejte se celé hodiny v kuse. Dívku by to začalo nudit, nebo by byla vyčerpaná. Zkuste trochu agresivnější doteky. Při líbání ji chytněte kolem pasu, nebo ji hlaďte na prsou nebo na stehnech. Stále sledujte, zda jsou tyto vaše doteky dívce příjemné. Až budete dostatečně vzrušení, měli byste se začít pomalu svlékat. Pokud chcete dívku vzrušit ještě více, měli byste to udělat správně:   Nejprve svlékněte dívce tričko. Jemně jí vsuňte ruce pod tričko a přetáhněte jí ho přes hlavu. Pokud má na sobě košili, pomalu ji rozepněte a svlékněte. Potom si sundejte svoje tričko. Neměli byste se svlékat celí. Mohli byste dívku vystrašit a působit na ni příliš agresivně. Nespěchejte! Až budete mít svléknuté tričko, začněte se znovu líbat a po chvíli dívce svlékněte i podprsenku. Všimněte si, zda se rozepíná vepředu nebo vzadu a snažte se to udělat co nejjemněji. Nemusíte z toho dělat žádnou vědu. Nevtipkujte o tom, že jste to dlouho nedělal, nebo že vám to nejde. Tím byste ji odradili a vypadali byste nezkušeně. Jemně se dívky dotýkejte přes spodní prádlo. Vzrušíte ji tím ještě více a bude chtít, abyste jí svlékli sukni nebo kalhoty. Pokud má na sobě kalhoty, pomalu jí je stáhněte. Pokud má sukni, jemně ji z ní svlečte. Svlékněte si kalhoty, nebo počkejte, až vám je dívka svlékne. Až budete oba ve spodním prádle a nažhavení, můžete se začít připravovat na sex.

english_section_name: Having Incredible Foreplay

summary: Dejte jasně najevo, že chcete mít s dívkou sex. Snažte se před sexem dívku co nejvíce nažhavit. Najděte si svůj styl. Snažte se sex zakončit úspěšně. Udělejte to tak, aby dívka chtěla ještě více.

document: Možná vám to připadá naprosto jasné, ale přesto musíte dívce říct, že s ní chcete mít sex, aby nedošlo k nějakému nedorozumění. Udělejte to takto:   Řekněte: „Jsi na to připravená?“ nebo „Chceš se se mnou milovat?“ aby dívka věděla, co vás čeká. Pokud bude souhlasit, připravte si kondom. Naučte se ho nasazovat a snažte se to udělat rychle, abyste nezkazili romantickou chvíli. Muži jsou na sex často připraveni dříve než ženy a i pokud jste absolvovali krátkou předehru, měli byste se dívce trochu věnovat. Zkuste například toto:   Hlaďte a líbejte ji po celém těle. Líbejte ji na krku, na ramenou, na prsou, na břiše i na stehnech. Říkejte ji, jak moc se vám líbí. Zašeptejte jí do ucha, jak se vám líbí její sexy tělo. Velmi jemně se dotkněte jejích genitálií. Můžete ji trochu škádlit tím, že se jí dotknete v rozkroku a potom se zaměříte zase na jinou část těla, aby si přála, abyste se vrátil. Až bude připravená na sex, neměli byste to déle protahovat. Existuje spousta způsobů, jak mít skvělý sex. Budete muset přijít na to, co se vaší dívce líbí. Zde jsou tipy na to, jak se sladit s novým sexuálním partnerem:  Zkoušejte různé polohy. Začněte klasickou misionářskou polohou a zkuste i něco jiného, abyste zjistili, zda vaši dívku baví více nějaká jiná poloha. Ze začátku byste neměli dělat nic šíleného – najděte si vhodný rytmus a až potom zkuste být kreativnější. Zjistěte, zda má dívka raději jemnější, nebo tvrdší sex. Zkuste ji jemně kousnout, nebo ji chytnout trochu pevněji a uvidíte, jak na to bude reagovat. Některé ženy mají rády tvrdší sex, ale čekají na to, až to uděláte sami. Pokud chce jemnější sex, nikam nespěchejte a držte ji jemně. Zkuste spolu nemravně mluvit. Není to sice pro každého, ale pokud to vaši dívku baví, měli byste to zkusit. Řekněte jí, co s ní budete dělat a lichoťte jí. Když na to nezareaguje dobře, přestaňte to dělat. Oba partneři by měli být na konci spokojení. Než skončíte, postarejte se o svoji partnerku. Zkuste to například takto:   Uvědomte si, že většina žen nemívá orgasmus při sexu, takže byste se jí měl věnovat i prsty nebo orálně. Po skončení sexu byste neměli ihned běžet do sprchy. Chvíli zůstaňte v posteli, mazlete se a řekněte své dívce, že se vám to s ní moc líbilo. Nebuďte zklamaní. Pokud dívka nedosáhla orgasmu, nebo jste vy dosáhli orgasmu příliš brzy, nenechejte se odradit. Stává se to velmi často a když to zvládnete důstojně, dáte dívce najevo, že jste sebejistí. Až spolu v posteli skončíte, můžete udělat několik věcí pro to, aby s vámi dívka chtěla opět spát, ať už ještě tu samou noc, nebo někdy v budoucnu. Zde jsou tipy, jak toho dosáhnout:   Nabídněte jí, že se spolu půjdete osprchovat. Když se jí to bude líbit, začněte ji ve sprše líbat. Nechovejte se po sexu odtažitě. Měli byste dívce dopřát trochu prostoru, ale chovat se zábavně a příjemně, tak jako před několika hodinami. Řekněte jí, že jste si to s ní moc užili a chtěli byste si to zopakovat. Až bude chtít odejít, vyprovoďte ji jako správný gentleman. Oblečte jí kabát, odvezte ji domů, nebo jí zavolejte taxíka a dejte jí polibek na rozloučenou. Chovejte se uvolněně. Neříkejte: „Kdy tě zase uvidím?“ Raději jí řekněte, že jste si to užil a že jí brzy zavoláte. Snažte se zajistit, aby na vás nepřestala myslet. Čas od času jí napište zprávu s tím, že se vám to s ní líbilo. Když to uděláte dobře a nenápadně, budete ji mít zpět v posteli dříve, než stihnete nakoupit nové vonné svíčky!

english_section_name: Having the Right Moves in the Bedroom


summary: Kupte si štětce. Sežeňte si plátno. Sežeňte si zbytek vybavení.

document: Při výběru štětců sledujte dvě věci – tvar štětinek a materiál. Můžete si koupit tři různé typy: kulatý, rovný a zašpičatěný. Štětinky se vyrábějí ze srsti zvěře nebo ze syntetických materiálů.    Pro malování temperami jsou nejlepší kulaté štětce. Pro akrylové barvy jsou nejlepší syntetické nebo přírodní štětce s plochým koncem. Pro olejové barvy je nejlepší použít zašpičatěný veverčí štětec. Nejlepší je koupit si napnuté plátno, protože nestojí moc peněz a můžete na něho malovat všemi barvami. Můžete ale také použít tvrdý papír, jiné plátno nebo papír na malování temperami. Olejové a akrylové barvy můžete použít na většinu povrchů včetně plastu a dřeva. Temperové barvy fungují pouze na plátně a speciálním druhu papíru.   Nepoužívejte obyčejný papír z tiskárny, je příliš tenký a při malování by se vám kroutil. Pokud chcete malovat na dřevo nebo plast, nejprve si zjistěte, zda na tomto povrchu budou barvy držet. Kromě základního vybavení budete potřebovat paletu, džbány s vodou (dva stačí) a staré tričko nebo zástěru. Pro olejové barvy potřebujete také další věci, ale pro tempery nebo akryl je potřebovat nebudete. Je dobré si pořídit také bázi, kterou natřete na papír nebo jiný povrch a získáte ideální podklad pro malování. Není to tak vždy, ale většinou vám pomůže koupit si stojan na malování. Jinak si budete muset najít nějaký rovný a stabilní povrch.

english_section_name: Getting the Remaining Supplies

summary: Pochopte použití linií. Využijte prostor efektivně. Prohlédněte si celkovou kompozici své malby.

document: Nejzákladnějším typem linií jsou kontury – obrysy objektů. Někteří malíři konturují okolo objektu, zatímco jiní pro obrysy používají barvy. Rozhodněte se, zda chcete malovat tak, že budete mít jasně vyznačené všechny obrysy. Protože pracujete s dvourozměrným povrchem, budete muset vytvořit iluzi vzdálenosti s tím, co máte. Rovný povrch si udržíte tak, že budete malovat stejně velké objekty a rozmístíte je po plátně/papíře. Hloubku obrazu dodáte tak, že vzdálenější věci budou menší a věci, které jsou blíže budou větší. Rozvržení obrazu, umístění postav a objektů atd. se říká „kompozice“. Kompozice musí být zajímavá, musíte tedy rozestavit postavy a věci tak, aby se na ně člověk při pohledu na obraz zadíval. Nedávejte doprostřed obrazu jedinou postavu, to je nejzákladnější kompozice. Vytvořte něco zajímavého, například dejte postavu do zlatého řezu nebo přidejte další zajímavé věci do pozadí.

english_section_name: Learning the Elements of Painting

summary: Naučte se barvy. Vytvářejte si různé odstíny. Vytvořte si různé tóny.

document: Barevné kolo je mapa barev, která ukazuje, jaké různé barvy můžete smícháním vytvořit. Máte tři základní sety barev – primární, sekundární a terciární. Primární barvy jsou červená, modrá a žlutá. Tyto barvy si musíte koupit v tubě a nelze je namíchat z jiných barev. Sekundární barvy (fialová, zelená a oranžová) si ale můžete namíchat z primárních barev. Terciární barvy jsou mixem primárních a sekundárních barev (například broskvová).   červená + žlutá = oranžová žlutá + modrá = zelená červená + modrá = fialová Když budete přidávat malé množství bílé, můžete barvu zesvětlit a udělat si tak jiný odstín. Většina barev z tuby jsou silné a dobře kryjí a trocha bílé jim neuškodí. Je složitější přidávat bílou barvu, takže raději přidávejte barevnou do bílé. Budete muset použít méně barvy, abyste tímto způsobem vytvořili odstíny. Pokud je nějaká barva příliš jasná, smíchejte ji s opačnou barvou. Můžete tím měnit jasnost barvy a tónovat tak svůj obraz. Opačná barva je ta, která je na barevném kole na opačné straně. Opakem zelené je například červená, opakem žluté je fialová a opakem modré je oranžová.

english_section_name: Mixing Colors

summary: Vyberte si téma. Vytvořte si skicu. Začněte pozadím. Přidejte detaily. Ukliďte si.

document: Nejdůležitější rozhodnutí je, co chcete namalovat. Pro začátečníky je nejlepší si vybrat obraz (který je už dvourozměrný) a zkusit ho okopírovat, než snažit se namalovat 3D objekt. Začněte základními liniemi a tvary a zatím nepoužívejte příliš mnoho barev. Nejčastější modely pro začátečníky jsou:  Mísa ovoce Váza s květinami Štos knih Není to sice nutné, ale většina malířů si nejprve raději nakreslí hrubý obrys toho, co chtějí malovat. Použijte grafitovou tužku a jemně si načrtněte skicu svého obrazu. Přes tužku potom budete malovat barvami a obrysy vám pomohou udržet si správný tvar. Při malování je nejlepší postupovat odzadu dopředu. Pomůže vám to správně navrstvit předměty a vytvořit iluzi vzdálenosti. Malujte vždy jen jednou barvou a přidávejte další vrstvy. Pozadí byste měli namalovat nejdříve a předměty na popředí až nakonec. Až budete končit s malování, domalujte všechny detaily na postavách i na pozadí. Většinou to znamená přidávat štětcem texturu, domalovat lesk a detaily do pozadí. Měli byste si udělat čas a udělat to pořádně. Až dokončíte poslední detaily, obraz je hotov! Všechny chyby můžete upravit, podepsat se do rohu a uklidit si po sobě. Je důležité si hned vyprat všechny štětce, aby zůstaly v dobrém stavu. Schovejte si přebytečnou barvu a ukliďte si všechno vybavení.

english_section_name: Creating Your Painting


summary: Naučte se znát funkce jednotlivých ovládacích prvků.

document: Pro správné manuální řazení na motorce musíte stisknout spojku, povolit plyn a nastavit řadící páku. Spojka je zodpovědná za přenos kroutícího momentu z motoru na převodovku, povolením plynu vám nezhasne motor, no a nastavením řadící páky zařadíte správnou rychlost.  Spojku najdete hned před levým řidítkem a řadící páku na levé straně motocyklu před vaším chodidlem. Sešlápnutím řadící páky o úroveň dolů zařadíte první rychlostní stupeň, zatímco ostatní stupně řadíte posunutím řadící páky nahoru.

english_section_name: Shifting Gears on a Manual Transmission

summary: Naučte se znát funkce všech ovládacích prvků.

document: Všechno, co potřebujete pro řazení s poloautomatem, je ubrat plyn a nastavit řadící páku. U poloautomatu je spojka spojená s řadící pákou, takže zařazením rychlostního stupně aktivujete oba tyto ovládací prvky.

english_section_name: Shifting Gears in a Semi-Automatic Transmission


summary: Měli byste příjemně vonět. Navoďte správnou náladu. Udělejte si pohodlí.

document: Nesmíte zanedbávat osobní hygienu. Nikdo se nechce mazlit s někým, kdo se tři dny nekoupal.  Dejte si před schůzkou s partnerem sprchu a umyjte si vlasy. Použijte deodorant a trochu parfému nebo kolínské. Naneste si vůni pouze za uši, na zápěstí, do loketní jamky a na krk. Také si důkladně vyčistěte zuby a použijte ústní vodu. Mazlení často vede k líbání! Měli byste se pokusit zajistit příjemnou atmosféru.  Zajistěte si soukromí – pozvěte si partnera k sobě domů pouze v případě, že tam budete sami. Pokud to není možné, požádejte rodiče/sourozence/spolubydlící, aby vás nerušili. Ztlumte světla. Zhasněte velké světlo v pokoji a rozsviťte lampy. Můžete si zapálit několik vonných svíček. V pokoji by mělo být teplo, ale ne horko. Jistě nechcete, aby se váš partner klepal zimou, ale také byste neměli mít takové vedro, abyste se potili. Pokud máte v pokoji krb, můžete v něm zatopit. Pohodlí je pro mazlení velmi důležité. Neměli byste sedět na tvrdé zemi.  K mazlení si vyberte pohodlný gauč, velké křeslo, nebo postel. Připravte si spoustu polštářů – budou se vám hodit, když vás při mazlení začne bolet ruka, nebo si přesedíte nohu. Vezměte si velkou teplou deku a přehoďte ji přes gauč. Až si najdete vhodnou polohu, budete ji přes sebe moci přetáhnout. Najděte si nějakou měkkou a voňavou deku.

english_section_name: Preparing to Snuggle

summary: Udělejte si teplý nápoj a nachystejte si něco dobrého. Vezměte si deku. Obklopte se polštáři. Pozvěte si domácího mazlíčka.

document: Někdy je nudné se mazlit o samotě, tak si nachystejte něco dobrého k snědku. Když si dáte horké kakao nebo čaj, zahřejete se i zevnitř! Pokud se chcete mazlit sami, nebudete mít partnera, který by vás zahříval, takže budete potřebovat velkou a teplou deku, do které se budete moci zabalit. Udělejte si malou polštářovou pevnost ze všech polštářů, které doma najdete. Dejte si jich několik za hlavu, jeden velký obejměte a jeden si dejte mezi nohy. Všichni ví, že mazlení s kočkami, psy, králíky, činčilami a dalšími domácími mazlíčky, je skvělé. Když budete mít u sebe své domácí zvíře, mazlení vás bude bavit mnohem více.

english_section_name: Snuggling Solo

summary: Řekněte partnerovi, aby se posadil. Udělejte první krok. Začněte se mazlit. Zkuste jinou polohu.

document: Jemně partnera naveďte, aby si sedl na gauč nebo na postel.   Zeptejte se partnera, jestli chce něco k jídlu nebo k pití. Měli byste si vše připravit dopředu, aby vám mazlení nenarušilo například to, že jeden z vás bude mít žízeň. Řekněte partnerovi, že si může zout boty – měli byste mu zajistit maximální pohodlí. Pusťte si film nebo seriál, nebo se začněte věnovat tomu, co máte v plánu. Posaďte se těsně vedle partnera, abyste se mohli začít mazlit.   Opřete si ruku o opěradlo gauče za partnerem (pro muže je to přirozené, u dívek to bude možná vypadat trochu hloupě). Až seberete odvahu, obejměte touto rukou partnera okolo ramen. Vezměte partnera za ruku. Můžete se jen tak držet, nebo jeho ruku hladit a masírovat mu dlaň. Můžete si hrát s partnerovými vlasy a jemně je hladit. Můžete mu také velmi jemně masírovat krk a uši. Nezáleží na tom, co budete dělat – jde o to, abyste se dotýkali. Cílem je začít se navzájem dotýkat, abyste se mohli mazlit. Až prolomíte dotekovou bariéru a budete se cítit sebejistě, můžete se s partnerem začít mazlit.   Muži mohou svoji partnerku obejmout těsněji, aby si mohla opřít hlavu o jejich ramena. Dívky mohou chytnout muže za paži, obejmout ji a položit si hlavu na jeho hrudník. Pokud chcete mít opravdu pohodlí, opřete si nohy o klín partnera (ale dejte si pozor, aby to pro něho nebylo nepříjemné). Gratulujeme – nyní se s partnerem mazlíte! Až se budete s partnerem mazlit, už vám nebude nic stát v cestě. Zkuste například tyto polohy:  Zkuste tzv. „lžičku vsedě“, kdy oba sedíte otočení stejným směrem a dívka sedí mezi nohama partnera a opírá se zády o jeho hrudník. Muž může v této poloze dívku objímat. Položte si hlavu do partnerova klína. Sedící partner může toho druhého hladit po vlasech, nebo po paži. Pokud vás přestal zajímat film, na který se díváte, můžete zkusit intimnější polohy mazlení, při kterých budete oba ležet. Lehněte si čelem k sobě a dotýkejte se hlavami. Můžete proplést nohy. Tato poloha se skvěle hodí pro intimní rozhovory. Další skvělá poloha je ta, kdy jeden z partnerů leží na zádech a druhý leží na boku čelem k partnerovi a má hlavu položenou na jeho hrudníku. Tato poloha se skvěle hodí i na spaní.

english_section_name: Moving in for the Snuggle