summary: Nezapomínejte partnerovi říkat, že ho milujete. Začněte váš den objetím a polibkem. Udělejte si čas jeden na druhého. Nepodceňujte sílu doteku. Nezapomínejte dělat maličkosti, kterými partnerovi vykouzlíte úsměv na rtech. Dávejte partnerovi najevo, jak moc si ho vážíte. Překvapujte jeden druhého malými promyšlenými dárky. Pomáhejte svému partnerovi, když to bude potřebovat.

document: Nemyslete si, že nemusíte partnerovi říkat „miluji tě,“ protože by měl sám vědět, co k němu cítíte. Snažte se dávat svému partnerovi najevo, jak moc ho milujete alespoň jednou nebo dvakrát denně. Zpomalte, podívejte se partnerovi do očí a řekněte mu to upřímně. Neříkejte při odchodu z domu jen „miluju tě!“ – najděte si čas na to, abyste partnerovi osobně řekli, co pro vás znamená.   Když se budete snažit říkat tato dvě slova pravidelně, může to výrazně zlepšit celý váš vztah. Neříkejte to partnerovi jen proto, že od něho něco chcete, nebo abyste se s ním usmířili po hádce. Říkejte mu to proto, že to tak skutečně cítíte. V takových chvílích to pro partnera bude znamenat nejvíce. Snažte se chovat se k partnerovi po ránu láskyplně. Pomůže vám to cítit se po celý den lépe. Možná budete chtít ráno začínat hygienou a šálkem silné kávy, ale měli byste si udělat čas na to, abyste se mohli několik minut jen mazlit, objímat a líbat. Díky tomu vykročíte to nového dne správnou nohou. Pokud se celý den nevidíte, toto láskyplné gesto vám může poskytnout milou vzpomínku na partnera.  Když svého partnera budete ráno jen 6 vteřin líbat, vašemu vztahu to dodá vášeň. Nedávejte mu jen malou pusu na tvář na rozloučenou, ale dejte mu pořádný polibek, i když budete ve spěchu. Až se váš vztah posune dál, pravděpodobně zjistíte, že máte spoustu povinností, které vám brání trávit čas spolu o samotě. Měli byste se ovšem snažit spolu být každý týden alespoň několik hodin sami, i když kvůli tomu budete muset obětovat trochu času stráveného s přáteli. Pamatujte si, že když spolu půjdete na večírek, nebo na návštěvu k přátelům, není to to samé, jako když spolu budete sami.   Pokud máte pocit, že máte velmi nabitý program a nemáte čas jeden na druhého, měli byste se pokusit udělat si alespoň trochu času – zajděte si spolu na procházku při rodinné oslavě, nebo si na večírku sedněte stranou a chvíli si povídejte. Co se týče rande, měli byste si je plánovat dostatečně dopředu, abyste si mohli oba udělat dostatek času. Snažte se partnera objímat, dotýkat se ho, líbat ho a být mu co nejvíce nablízku. Fyzické spojení vám pomůže dosáhnout pevného vztahu a poskytne vám pocit blízkosti, i když si nebudete vždy rozumět. Když k sobě budete chladní a nebudete vedle sebe sedět ani doma na gauči, váš vztah začne být také neosobní a chladný.   Každý člověk preferuje jinou míru doteků a fyzických projevů lásky, zejména na veřejnosti. Pokud nevyžadujete objetí a veřejné projevy náklonnosti, měli byste se snažit se partnera dotýkat alespoň tak, jak to pro vás bude příjemné. Je samozřejmostí, že když budete mít zdravý milostný život, pomůže vám to mít také zdravý vztah. Buďte k partnerovi otevření a upřímní a nebojte se spolu objevovat to, co máte rádi a zjišťovat, co rádi nemáte. Ať už to budou polibky na ruku, pomoc s domácími pracemi, když bude mít partner spoustu práce, nebo roztomilý zamilovaný vzkaz v kabelce nebo v kapse, měli byste se snažit tyto věci dělat co nejčastěji, bez ohledu na to, jak unavení jste, nebo jak se ve vašem vztahu cítíte. Co se týče manželství, nikdy byste neměli být leniví a měli byste stále dávat pozor na to, aby si váš partner byl jistý vaší láskou.  Pokud máte spoustu práce a nemáte čas partnerovi prokazovat malé laskavosti, snažte se mu to vynahradit, jakmile budete mít trochu času. Dejte partnerovi najevo, že si uvědomujete, že se mu věnujete méně než obvykle a řekněte mu, že mu to chcete vynahradit. Váš partner by měl vědět, že si vážíte všeho, co pro vás dělá, bez ohledu na to, zda jde o maličkosti, nebo velké věci. Neberte svého partnera jako samozřejmost a říkejte mu, že ho milujete a vážíte si ho a ceníte si jeho pomoci. Nezapomínejte pro něj také dělat věci, za které si vás bude moci vážit.  Můžete partnerovi napsat zamilovaný vzkaz a říct mu tím, že mu děkujete za všechno, co pro vás dělá, od venčení psa až po plánování narozeninového večírku. Malý dárek dokáže z obyčejné chvíle udělat neobyčejnou chvíli. Nemusí jít o drahé ani extravagantní dary – jde o to, že si na partnera vzpomenete. Maličkost, která partnera v pravou chvíli potěší, je často nejlepší. Věnujte partnerovi pozornost a všímejte si toho, co by si přál, abyste ho mohli v pravou chvíli překvapit neočekávaným dárkem.  Přestože je skvělé dávat partnerovi dárky o speciálních příležitostech, jako jsou narozeniny a výročí, někdy je nejlepší dát partnerovi dárek jen tak. Díky tomu partner nebude mít pocit, že jste mu dali dárek jen proto, že jste museli. Pokud má váš partner velmi těžký týden, měli byste se chovat chápavě a pomáhat mu – vařte a uklízejte v domě, aby měl více volného času. Pokud jste velmi zaneprázdnění vy, váš partner by pro vás měl dělat to samé. Měli byte se snažit dosáhnout harmonie, ale pokud vás váš partner potřebuje, měli byste mu být co nejvíce k dispozici.  Váš partner bude možná tvrdit, že vaši pomoc nepotřebuje, ale když uvidíte, že je ve stresu a nemá čas, vařte pro něho, venčete psa a vyřizujte nákupy a běžné pochůzky.

english_section_name: Being Loving

summary: Udělejte si čas na své vlastní aktivity a dopřejte partnerovi čas na ty jeho. Udržujte ve vašem vztahu romantiku. Dělejte jeden pro druhého kompromisy. Začleňte do svého života partnerovu rodinu a vyžadujte od něj to samé. Buďte partnerovi nablízku v dobrém i ve zlém. Mějte realistická očekávání. Naučte se vyvíjet se společně.

document: Možná máte pocit, že abyste měli šťastné manželství, musíte s partnerem dělat všechno společně. Pokud ovšem chcete mít pevný vztah, měli byste se chovat do určité míry nezávisle. Když s partnerem budete dělat všechno společně a nebudete mít čas na své zájmy, brzy na sobě budete závislí a ztratíte přehled o svých vlastních identitách.   Když se budete oba moci věnovat svým vlastním koníčkům a zájmům, budete se stále vyvíjet. Jistě nechcete být za dvacet let stejní, jako jste nyní! Kromě toho když budete s partnerem trávit více času odděleně, budete si více vážit času stráveného společně. Když budete neustále spolu, za chvíli budete jeden druhého brát jako samozřejmost. Nemusíte svého partnera brát s sebou i na setkání se svými kamarády jen proto, že jste svoji. Měli byste jeden druhého začlenit do svého společenského života, ale zároveň je důležité udělat si čas jen na své kamarády, abyste mohli udržovat přátelství s ostatními lidmi. Pokud chcete, aby vaše manželství vydrželo, budete muset zajistit, aby se z vašeho vztahu nevytratila romantika. Po nějaké době s partnerem, nebo po narození dětí se spousta věcí změní, ale měli byste se snažit zajistit, aby se partner cítil milovaný, měli byste stále chodit na rande a měli byste se jeden druhému dvořit i dlouho po tom, co jste si řekli své „ano.“ Pomůže vám to udržet ve vašem manželství vášeň a zábavu. Zkuste například následující tipy:    Nepřestávejte spolu chodit na rande. Ať už to budete dělat každý týden, nebo jen každý měsíc, měli byste spolu pravidelně chodit na rande a vymýšlet si pokaždé jiné činnosti a jiná místa. Najděte si čas na romantiku, i když budete jen doma. Můžete sledovat romantické komedie, nebo si společně uvařit večeři a sníst si ji při svíčkách, ale je důležité snažit se ve vztahu udržet vášeň, i když zůstanete doma. Napište partnerovi na výročí milostný dopis nebo vzkaz. Udělejte si čas na to, abyste mu dali najevo, proč ho milujete. Snažte se zajistit, aby váš vztah byl stále spontánní a svěží. Zajeďte si na poslední chvíli na prodloužený víkend, přihlaste se společně na lekce tance, nebo si otevřete lahev skvělého vína, kterou jste si schovávali na nějakou speciální příležitost. Tyto spontánní maličkosti vám umožní udržet ve vztahu romantiku a vzrušení. Pokud chcete, aby váš vztah vydržel co nejdéle, musíte se naučit kompromisovat a v případě potřeby se pro partnera obětovat. Váš vztah nebude vždy jen zábavný a snadný a někdy si budete muset otevřeně a vážně promluvit o tom, jak budete postupovat dál. Ať už půjde o rozhodnutí, kde budete žít, kdy budete mít děti, nebo o kariérní rozhodnutí, které ovlivní celou vaši rodinu, je důležité komunikovat spolu otevřeně a znát jak své, tak partnerovy potřeby.   Bez ohledu na to, zda stojíte před malým, nebo velkým rozhodnutím, měli byste si s partnerem promluvit ještě dříve, než se rozhodnete. Je důležité partnerovi naslouchat. Umožněte partnerovi vyjadřovat jeho pocity, aniž byste ho přerušovali, nebo projevovali svůj nesouhlas. Než mu řeknete, co máte na srdci, nejprve ho vyslechněte. Co se týče kompromisů, měli byste si pamatovat, že je často lepší být spokojený, než mít pravdu. Zeptejte se sami sebe, zda vám skutečně záleží na tom, za co bojujete, nebo zda se chováte zbytečně tvrdohlavě. Měli byste být schopni jeden pro druhého kompromisovat. Až spolu s partnerem budete delší dobu, měli byste do svého manželství a každodenního života začlenit jeho rodinu a přátele. Nemusíte se přáteli s jeho kamarády a milovat všechny členy jeho rodiny, ale měli byste dosáhnout toho, že si budete připadat jako jedna velká rodina a vaši přátelé se stanou vašimi společnými přáteli. Pomůže vám to dosáhnout stabilnějšího manželství a pocitu, že máte spoustu lidí, kteří vás vždy podpoří.   Pokud milujete svého partnera, měl byste se snažit milovat i jeho rodinu a přátele. Pokud s jeho rodinou a přáteli nevycházíte, měli byste se ze všech sil snažit jim porozumět a promluvit si s partnerem o tom, co můžete udělat pro to, abyste s těmito lidmi měli lepší vztahy. Pokud chcete, aby vaše manželství vydrželo, musíte být partnerovi k dispozici v těžkých dobách, místo abyste jen čekali, až to přejde. Ať už jde o smrt v rodině, nebo o těžké období v práci, musíte partnera podporovat a chápat ho. Uvědomte si, že až si budete sami procházet těžkým obdobím, partner pro vás udělá to samé. Nemůžete očekávat, že váš partner bude mít neustále dobrou náladu a měli byste se snažit ho podporovat vždy, když to bude potřebovat.   Dávejte si ovšem pozor – když si zvyknete na to, že partnera neustále podporujete, ale od něj žádnou podporu nezískáte, budete frustrovaní a vyčerpaní. Pokud máte pocit, že jste ve vztahu jediní, kdo toho druhého podporuje, promluvte si o tom s partnerem. Pokud chcete žít spokojený manželský život, musíte si uvědomit, že váš vztah nebude stále jen procházka růžovou zahradou. Neznamená to, že byste měli očekávat, že bude manželství nepříjemné, temné a neuspokojivé, ale musíte se připravit na to, že budete muset řešit různé problémy, někdy budete mít pocit, že jste nespokojení a někdy partnera nebudete chtít ani vidět. Je naprosto normální nevycházet spolu na 100%, ale důležité je uvědomovat si to a mít ochotu na tom pracovat.    Když si budete myslet, že vaše manželství bude neustále dokonalé, pravděpodobně budete velmi zklamaní. Uvědomte si, že váš partner má stejně jako vy své chyby. Když budete očekávat dokonalost, nevyhnutelně budete smutní a zahořklí. Pokud má váš partner chyby, které by podle vás měl změnit (například chodí stále pozdě), otevřeně si o tom promluvte a buďte ochotní změnit také své zlozvyky. V průběhu let se pravděpodobně oba změníte a nebudete stejní, jako když jste se před lety vzali. lidé se mění, získávají znalosti a moudrosti a poučují se ze svých zkušeností. Možná dokonce změníte svůj názor na některé věci, například na to, zda chcete mít děti, nebo na to, jaké politické straně chcete dát svůj hlas. Pokud chcete mít zdravé manželství, musíte akceptovat fakt, že se budete oba přirozeně měnit. Důležité je měnit se společně tak, abyste se jeden druhému neodcizili. lly change over the years; the important thing is that you grow together, not apart.   Uvědomujte si, jak se váš partner mění. Pokud máte pocit, že je to problém, nebo že se váš partner mění na někoho, koho již nepoznáváte, co nejdříve si o tom s ním promluvte. Až budete starší, měli byste stále pracovat na své vlastní identitě, ale zároveň byste měli rozvíjet také společné zájmy. Můžete společně vařit, sledovat zápasy svého oblíbeného týmu, nebo se dívat na vaše oblíbené seriály. Najděte si něco, na co se budete moci oba společně těšit. Záleží zejména na tom, abyste stále jeden druhého milovali a uvědomovali si, že budete v životě procházet jak příjemnými, tak nepříjemnými situacemi. Pokud jste skuteční partneři, musíte společně růst, vyvíjet se a pracovat na vaší lásce.

english_section_name: Making it Last

summary: Respektujte svého partnera. Měli byste váš vztah udržet v přítomnosti. Naučte se partnerovi naslouchat. Partner by pro vás měl být prioritou. Naučte se spolu komunikovat. Nevyzrazujte tajemství svého partnera, ani je nepoužívejte proti němu v hádkách. Vnímejte partnerovy nálady.

document: Pokud chcete mít zdravé a spokojené manželství, budete muset zajistit, aby váš partner měl pocit, že jste si oba rovní. Musíte brát v potaz jeho pocity, když budete stát před nějakým rozhodnutím, ale i při každodenních činnostech. Když budete partnerovy názory brát jako nepodstatné, nebo budete chtít mít vždy poslední slovo, budete mít nevyrovnané manželství. Dávejte si pozor na to, abyste názory svého partnera stavěli na stejnou úroveň s těmi vašimi a abyste svému partnerovi naslouchali a dávali mu najevo, že vám na něm záleží.   Pracujte na tom, abyste se k partnerovi chovali vždy mile, láskyplně a chápavě. Když budete mít špatný den a omylem na něho vyjedete, omluvte se mu – projevujte mu základní úctu, kterou si zaslouží, místo abyste si mysleli, že si můžete dělat co chcete, protože jste se už vzali. Měli byste také respektovat soukromí svého partnera. Pokud chcete, aby měl pocit, že si ho vážíte, nedívejte se mu do telefonu ani do počítače. Pokud vám na vašem partnerovi záleží a chcete mít zdravý a produktivní vztah, neměli byste lpět na minulosti a připomínat mu jeho chyby z minulých dob. Pracujte raději na podpoře pozitivního chování, užívejte si společně strávené chvíle a myslete na všechno, na co se spolu můžete těšit. Pokud vám na partnerovi skutečně záleží, musíte brát ohledy a jeho pocity a nesmíte vytahovat minulost jen proto, abyste z něho dostali nějakou reakci.  Přestože není vždy snadné se minulosti zbavit, neměli byste ji vytahovat bezdůvodně. Uvědomte si, že váš partner je lidská bytost a že byste neměli mluvit o minulosti jen proto, abyste mu ublížili. Naslouchání je jedním z nejlepších způsobů, jak se k partnerovi chovat ohleduplně. Když vám partner bude vyprávět o tom, jaký měl den, neměli byste vypnout a jen čekat, až přestane mluvit, abyste mohli začít mluvit vy – snažte se věnovat mu veškerou pozornost a poslechnout si vše, co vám chce říct. Když si budete povídat, odložte telefon, dívejte se partnerovi do očí a skutečně mu  naslouchejte.   Každému se čas od času stane, že přestane tomu druhému věnovat pozornost. Pokud se vám to stane při rozhovoru, nepředstírejte, že dáváte pozor – omluvte se partnerovi a zeptejte se ho, co vám říkal. Ptejte se partnera na otázky, abyste mu dali najevo, že ho skutečně posloucháte. Neměl by mít pocit, že vás nudí. Někdy lidé po těžkém dnu potřebují jen aby je někdo vyslechl. Nemusíte mít pocit, že musíte partnerovi za každou cenu radit. Neměli byste sice dovolit, aby se celý váš život točil kolem vašeho partnera, ale nesmíte zapomenout na to, že když jste se rozhodli vzít se, souhlasili jste s tím, že budete jeden pro druhého velmi důležití. Měli byste si tohoto rozhodnutí vážit a činit všechny velké kroky pouze po konzultaci s partnerem, abyste měli jistotu, že děláte to nejlepší jak pro sebe, tak pro něho.  Pokud vaše rodina nebo přátelé s vaším partnerem nevycházejí, neměli byste se stavět na jejich stranu, pokud se ovšem váš partner nechová nerozumně. Berte ohledy na city svého partnera a dávejte mu lásku a podporu, kterou si zaslouží. Pokud chcete mít šťastné manželství, komunikace je velmi důležitá. Vy i váš partner byste měli být schopni spolu upřímně mluvit o svých myšlenkách – zejména o věcech, na kterých byste se měli shodnout, nebo které byste měli dělat společně. Když to budete dělat každý den, budete schopni spolu komunikovat a vaše manželství bude zdravé a silné.   Nikdy neříkejte ve vzteku vědomě věci, kterými byste chtěli partnerovi ublížit. Krutá slova, která nemyslíte vážně, mohou partnerovi ublížit a pravděpodobně na ně jen tak nezapomene – mohou trvale poškodit váš vztah. Když omylem řeknete něco, co nemyslíte vážně, nezapomeňte se partnerovi omluvit. Když se budete hádat, držte se tématu a nenapadejte svého partnera. Pokud chcete komunikovat správně, musíte brát ohled na myšlenky a nálady svého partnera ještě dříve, než se dáte do řeči. Měli byste být schopni vnímat jeho řeč těla a výrazy a poznat podle toho, zda je něco špatně, nebo zda můžete o daném tématu mluvit. Pokud vám partner řekl něco velmi soukromého a tajného, neměli byste jeho důvěru podrývat tím, že to vyzradíte někomu jinému, protože se nad tím nezamyslíte. Pokud šlo o něco bolestivého a osobního, nevytahujte to ani při hádkách, jinak váš partner bude mít pocit, že jste ho zradili. Uvědomte si, že vám váš partner svěřil osobní informace a važte si jeho důvěry.   Měli byste pro partnera být člověkem, kterému věří více, než komukoli jinému na světě. Nedělejte nic, čím byste jeho důvěru narušili. Když uděláte chybu, nezapomeňte se omluvit! Když budete mít pocit, že je s vaším partnerem něco v nepořádku, obejměte ho a zeptejte se ho, co se děje – v tuto chvíli možná bude vaši pozornost potřebovat nejvíce. Neignorujte tuto příležitost. Pokud váš partner není připraven s vámi mluvit, neměli byste na něho tlačit a celý problém zhoršovat, ale měli byste mu dát najevo, že jste mu k dispozici a rádi ho vyslechnete.  Pokud jste s partnerem někde na veřejnosti a všimnete si, že něco není v pořádku, neptejte se ho na to před ostatními lidmi. Vezměte si ho stranou a dejte mu najevo, že mu skutečně věnujete pozornost.

english_section_name: Being Considerate


summary: Pokud trpíte kvasinkovou infekcí, kupte si nějaký volně prodejný lék. Pokud trpíte vaginitidou, navštivte lékaře. Pravidelně si nechávejte dělat testy na pohlavně přenosné choroby. Pokud zaznamenáte nějaké neobvyklé příznaky, navštivte lékaře.

document: Většina žen se s kvasinkovou infekcí někdy setká. Většinou je možné se jí zbavit pomocí volně prodejných krémů proti plísním, nebo speciálních čípků. Tyto léky se berou většinou 1, 3, 5, nebo 7 dní, podle toho, jak vážná vaše infekce je. Většina léků na kvasinkové infekce se prodává také s krémem proti svědění, který vám pomůže zmírnit pálení a svědění v oblasti vulvy.   Pokud si nejste jistá, zda máte kvasinkovou infekci, měla byste navštívit lékaře, abyste měla jistotu. Mezi příznaky kvasinkové infekce patří tvarohovitý žlutý výtok s nepříjemným zápachem, svědění a pálení v oblasti vagíny, vyrážka na vulvě a bolest nebo pálení. Pokud se infekce nezbavíte ani po týdnu, objednejte se k lékaři, aby vám předepsal léky na předpis, které vás infekce rychle zbaví. Můžete také začít jíst dvojnásobné množství jogurtu a dalších fermentovaných potravin, abyste zvýšila množství zdravých bakterií v těle. Vaginitidu mohou způsobit kvasinkové infekce, bakteriální infekce, parazité, ale i jiné věci. Mezi příznaky patří zápach rybiny, pálení a svědění a vyrážka v okolí vulvy. Můžete si koupit volně prodejné krémy, které vás zbaví příznaků, ale je nutné navštívit lékaře, který určí příčinu a předepíše vám léky. Pohlavně přenosné choroby, jako je HPV, chlamydie, genitální bradavice a další, mohou v případě neléčení způsobit vážné poškození. Pokud míváte nechráněný sex a bojíte se, že byste mohla mít pohlavně přenosnou chorobu, objednejte se k lékaři a nechejte si udělat testy. V mnoha případech za testy nebudete muset ani platit. Mnoho žen neví, jak jejich vagína vypadá a co je normální, takže si často nevšimnou neobvyklých příznaků. Každá žena má jinou vagínu, takže byste měla vědět, co je u vás normální, abyste vždy poznala, když se něco změní a mohla vyhledat lékařskou pomoc. Pokud zaznamenáte změnu barvy nebo zápachu výtoku, bradavice, nebo jiné bulky, nebo pokud trpíte bolestí vagíny, měla byste co nejdříve navštívit lékaře.

english_section_name: Dealing With Infections and Other Ailments

summary: Noste bavlněné spodní prádlo. Noste volné oblečení. Z mokrého oblečení se ihned převlečte. Po sexu se vždy umyjte. Jděte se po sexu vymočit. Používejte kondomy.

document: Bavlněné spodní prádlo rychle schne a je prodyšné, takže se vám k pokožce dostane vzduch. Díky tomu nebudete mít rozkrok příliš vlhký a vyhnete se přemnožení nezdravých bakterií, které by mohlo vést k infekci. Spodní prádlo ze syntetických materiálů, hedvábí, krajka a další tkaniny nejsou tak prodyšné, jako bavlna.   Pokud ráda nosíte spodní prádlo z jiných materiálů, než je bavlna, vybírejte si jen takové, které má v rozkroku bavlněnou vsadku. Pokud často trpíte vaginálními infekcemi, měla byste nosit spodní prádlo z organické nebarvené bavlny, které neobsahuje žádné chemikálie. Strečové kalhoty, úzké džíny a legíny zvyšují vlhkost v rozkroku a nejsou prodyšné, takže často způsobují kvasinkové infekce. Snažte se nosit volnější oblečení z lehčích materiálů, které je dostatečně prodyšné. Noste šaty a sukně a místo punčochových kalhot se naučte nosit punčochy. Také šortky byste měla nosit pouze volnější. Když si na sobě necháte několik hodin mokré plavky, značně tím zvýšíte riziko kvasinkové infekce. Co nejdříve po plavání nebo po cvičení se převlečte do čistého suchého oblečení. Noste si s sebou vždy náhradní spodní prádlo pro případy, kdy byste ho mohla potřebovat.   Pokud si holíte chloupky v oblasti vagíny, dávejte si pozor, abyste se nepořezala žiletkou. Používejte holící krém nebo pěnu (dejte si pozor, aby se vám žádná nedostala do vagíny), nespěchejte a dávejte si pozor, abyste se omylem nepořezala. Můžete se chloupků zbavovat také voskem. Pokud chcete podstoupit depilaci voskem, najděte si dobrý salon, který používá pouze čisté nástroje a kvalitní vosk. V salonech, které nesplňují hygienická pravidla, byste mohla chytit bakteriální infekci. Při sexu s partnerem své tělo otvíráte bakteriím a dalším mikroskopickým látkám, které vám mohou podráždit vagínu a způsobit infekci. Jaké je řešení? Umyjte si po každém pohlavním styku vagínu horkou vodou. Značně tím omezíte riziko nepříjemných důsledků milování.   Můžete partnera požádat, aby se před sexem umyl, zejména pokud nepoužíváte kondomy. Je dobré si před sexem umýt také ostatní části těla. Pokud jste náchylná na infekce, dejte si s partnerem před milováním společnou sprchu, abyste omezili riziko zavlečení nezdravých bakterií do vašeho těla. Při orálním a manuálním sexu používejte speciální vložky do úst a rukavice. Po sexu byste se měla jít vymočit, i když se budete také mýt. Během sexu se do močové trubice mohou dostat bakterie, které touto cestou doputují až do močového měchýře. Když se po sexu vymočíte, vyplavíte bakterie pryč z vagíny a vyhnete se nepříjemným infekcím močového měchýře. pH mužského spermatu je zásadité, zatímco přirozené pH vagíny je kyselé. Když po sexu semeno zůstane ve vagíně, naruší její rovnováhu a umožní přemnožení bakterií. Když budete používat kondomy, nebo jinou bariérovou metodu antikoncepce, tomuto problému se vyhnete. Pokud nechcete kondom používat, vymyjte si sperma ihned po sexu z vagíny, aby nestihlo změnit její kyselé prostředí.

english_section_name: Adopting Healthy Lifestyle Habits

summary: Myjte se pouze horkou vodou. Nepoužívejte výplachy, ani deodorační spreje. Dodržujte zásady hygieny během menstruace. Utírejte se vždy zepředu dozadu.

document: Zní to možná kontraproduktivně, ale když si budete vagínu mýt mýdlem, ať už tuhým nebo tekutým, nebudete ji mít čistou. Vagína je v čistá v podstatě sama od sebe, bez nutnosti používat speciální čistící přípravky.   Stejně jako ostatní části těla, má vagína specifické pH, které je nutné udržovat v určitém rozmezí – 3.5-4.5, jinak se v ní přemnoží nezdravé bakterie a zdravých bakterií bude ubývat. Když budete používat agresivní mycí gely, narušíte správné pH, což může vést k infekcím, podráždění a nepříjemnému zápachu.   Lidé vagínou nazývají většinou celou oblast rozkroku, ale vagína je ve skutečnosti pouze podlouhlý sval uvnitř vašeho těla. Vulvu, což je kůže v okolí vagíny, můžete mýt jemným mýdlem, které vám nedráždí pokožku. Pokud si budete přece jen umýt vagínu mýdlem, musíte se potom důkladně opláchnout teplou vodou, abyste smyla veškeré stopy mýdla. Když mýdlo zůstane uvnitř vagíny, může způsobit podráždění. Když si budete vyplachovat vagínu speciálními roztoky, po kterých by měla vonět po fialkách, dosáhnete ve skutečnosti opačného efektu.   Vyplavíte z vagíny všechny zdravé bakterie, díky kterým je čistá a bez infekcí. Chemikálie, které vám ve vagíně naopak zůstanou, mohou způsobit podráždění či pálení. To samé platí také pro speciální spreje. Když budete o svoji vagínu pečovat, nebudete muset měnit její zápach.   Vonné krémy, které by měly změnit vůni vaší vagíny, představují stejná rizika, takže byste se jim měla také vyhýbat. To samé platí i pro vložky a tampony s parfémy a pro parfémované vlhčené ubrousky. Pokud máte pocit, že bezpodmínečně potřebujete použít nějaký deodorant na vagínu, vyberte si něco přírodního a bez obsahu chemikálií. Můžete si vyrobit vlastní sprej například z několika kapek nějakého esenciální oleje (například růžového, levandulového, nebo citronového) a vody. Tento sprej používejte vždy po sprše a před obléknutím se důkladně osušte. Mnoho žen v době menstruace trpí vaginálními infekcemi a záněty, protože krev mění vnitřní pH vagíny a narušuje její rovnováhu. Dodržujte následující pravidla, díky kterým zůstanete zdravá i během menstruace:   Často si měňte tampon. Tampony absorbují menstruační krev a když si je necháte zavedené příliš dlouho, krev zůstane ve vagíně, kde změní její přirozené pH. Každých několik hodin byste si tedy měla vyměnit tampon. Nenoste vložky ani intimky déle, než je nutné. Když budete nosit vložky po celý měsíc, nebo i po skončení menstruace, mohla byste si podráždit pokožku v okolí vagíny. Pořiďte si menstruační kalíšek. Tyto gumové kalíšky se zavádějí do vagíny, kde absorbují menstruační krev a každých několik hodin se vyprázdní a vypláchnou vodou. Tyto kalíšky neobsahují žádné chemikálie a pokud vám například vadí vložky nebo tampony, představují skvělé řešení. Je velmi důležité se na toaletě utírat zepředu dozadu, aby se vám nedostaly výkaly do vagíny a nezpůsobily infekci. Používejte čistý toaletní papír bez parfémů. Vyhněte se vlhčeným ubrouskům a dalším produktům, které obsahují parfémy a chemikálie.

english_section_name: Keeping Your Vagina Clean


summary: Připravte si materiál. Trénujte. Připravte si desku. Zakreslete svůj návrh. Vypalte písmena a symboly. Nechte pájku vychladnout a očistěte povrch. Nalakujte desku. Přidejte detaily.

document: Budete potřebovat hladce zbroušenou dřevěnou desku, barvu, lak (nebo jiný čirý nátěr) a vypalovací pájku s kaligrafickým nebo podobným hrotem. Dále se vám bude hodit tužka a papír. Vypalovací páječky do dřeva bývají poněkud ošidné. Nejprve si tedy její použití nacvičte na kusu nepotřebného dřeva, abyste viděli, jak pomalu je třeba postupovat a jak silně je potřeba tlačit. Také tím zjistíte, jak pájku správně pohybovat a vytvářet různé tvary. Ujistěte se, že je dřevo kompletně čisté a hladké. Kreslit můžete od ruky nebo si práci usnadněte a použijte šablonu nebo písmena vytištěná na transferovém papíru. Ve specializovaných obchodech jsou k sehnání i různá inkoustová razítka. Zkontrolujte, zda nejsou jednotlivá písmena příliš malá nebo detailní - zvláště pokud nejste zkušený uživatel pájky. Použijte pájku a obtáhněte s ní svůj návrh. Práci neuspěchejte. Návrh potom zkontrolujte v různém nasvícení a ujistěte se, že vše vypadá tak, jak má. Pájená místa nechte zchladnout a potom kartáčem odstraňte veškerý přebytečný materiál. Vygumujte nechtěné stopy po tužce a jemně povrch přetřete lehce namočeným hadříkem. Před přistoupením k dalšímu kroku nechte povrch zachnout. Lak nebo jiný čirý nátěr pokryje desku hladkou vrstvou materiálu, po kterém bude ukazovátko skvěle klouzat. Ať už se rozhodnete pro jakýkoli typ nátěru, pečlivě čtěte všechny instrukce od výrobce. Pravděpodobně budete muset nanést několik vrstev, přičemž každá z nich musí schnout poměrně dlouhou dobu. Vyhraďte si pro práci tedy dostatek času. Po kompletním zaschnutí vrstvy laku můžete na desku přidat ještě další detaily. Nejvhodnější je domalovat další znaky na předposlední vrstvu laku.

english_section_name: Constructing Wooden Boards

summary: Zvolte vhodné rozložení. Zvolte vhodný font. Vyberte vhodné zdobení. Zvolte vhodné barvy. Připravte si ukazovátko.

document: Existuje několik způsobů, jak desku Ouija rozvrhnout. Design ve skutečnosti není tak důležitý, jen je potřeba zanést všechna písmena, číslice a slova "Ano","Ne" a "Sbohem".  Pokud chcete, použijte tradiční rozvržení. V tomto rozvržení jsou písmena umístěny uprostřed desky ve dvou lehce zakřivených řadách pod sebou, nápisy Ano/Ne jsou po stranách nahoře a číslice s rozloučením dole pod abecedou. Můžete také použít "diamantové" (kosočtvercové) rozložení. Tento design písmena skládá do tvaru kosočtverce, přičemž každý z jeho vrcholů míří do středu jedné strany desky. Číslice jsou umístěny uprostřed kosočtverce a jednotlivé vrcholy mají dostatečný rozestup pro vepsání potřebných slov (jedno místo zbyde např. pro dodatečné slovo, jako třeba "Později"). Vyzkoušet můžete také kruhový design. Rozvržení je podobné jako u kosočtvercového, ale místo kosočtverce použijete kruh nebo ovál. Vyberte takový font, který se bude hodit k celkovému vzhledu desky. Vhodné jsou například gotické nebo westernové fonty. Napište nějaké testovací slovo do textového editoru a udělejte si představu, který z fontů se bude k desce nejlépe hodit. Spousta lidí věří, že je vhodné umístit do rohů nebo i na jiná místa desky určité zdobné symboly. Názory se různí, ale mezi běžné symboly patří měsíc, slunce a hvězdy, symboly přírodních elementů, planet nebo obrázky neurologicky významných čísel (12, 13, 7, 3, apod). Desku můžete vyzdobit i fyzickými objekty, jako jsou například stojánky na svíčky, kameny (pro tyto účely se hodí třeba křemen) nebo na plochu prostě umístěte nějaké předměty (misku vody, větvičku apod.). Vyberte pro svou desku barevné schéma. Pro vyvolávání duší jsou vhodnější tmavší, zemitější tóny, ale pokud chcete vyvolávat spíše veselejší duchy, chybu neuděláte ani s jasnějšími barvami vlastního výběru. Pokud se chystáte vyvolávat někoho konkrétního, zvolte jeho oblíbené barvy. Snažte se vybírat kontrastní barvy. Veškerý text by měl být velmi dobře čitelný. Pro fungování desky Ouija budete potřebovat "planchette" (ukazovátko nebo nějaký předmět, na který přiloží účastníci seance ruku). Nějaké vhodné ukazovátko můžete koupit nebo si ho sami snadno vyrobíte.

english_section_name: Designing Your Board


summary: Občerstvení si připravte ještě dříve, než dorazí hosté. Připravte si pro hosty hry ve tmě. Nezapomeňte se starat o hudbu. Pusťte lidi na vzduch. Dohlížejte na to, aby hosté dostatečně pili. Naučte se rozpoznávat známky vyčerpání.

document: Jídlo a pití byste měli mít připravené ještě dříve, než dorazí první hosté (před udaným časem začátku, kdy většinou přichází první lidé). Když budete mít vše připraveno, budete moci nabídnout občerstvení i prvním hostům, kteří se ukážou. Také nebudete muset připravovat jídlo a pití na poslední chvíli v době, kdy už budete mít v domě hosty, takže se jim budete moci věnovat. Jakmile hosté dorazí, pravděpodobně si začnou sami povídat a nebudete je muset hlídat, ani se starat o to, zda se všichni dobře baví. Pokud je ale večírek trochu pomalejší, je dobré mít připravené hry, které můžete začít hrát. Můžete upravit klasické dětské hry tak, aby byla zábava je hrát v temném prostředí s UV lampami. Můžete také vymyslet nové verze her, jako jsou flaška, nebo aktivity. Jakmile dorazí většina hostů a lidé si začnou povídat, měli byste pustit hudbu. Hlasitost hudby bude záviset na tom, jaký večírek pořádáte. Pokud jde o uvolněnější party, na které si lidé budou hlavně povídat, měli byste hudbu pouštět tak, aby se lidé navzájem slyšeli. Pokud ovšem lidé budou tančit, můžete ji pustit hlasitěji.  Pokud nemáte DJ, měli byste mít připravený playlist, který budete pouštět v náhodném pořadí. Když budete muset po skončení každé písničky vybrat další a každou chvíli budete mít na večírku ticho, bude to pro lidi nepříjemné. Pokud máte spoustu hostů, kteří tančí, měli byste jim dopřát možnost jít na chvíli na čerstvý vzduch. Když hodinu tančíte, rozhodně potom nechcete být v místnosti plné lidí, takže byste měli zajistit, aby hosté mohli na zahradu, na dvorek, nebo alespoň na verandu nebo balkon. Pokud pořádáte velkou party, na které hosté tančí, je nutné, aby dodržovali pitný režim. Zajistěte, aby všichni měli dostatek čisté vody a ostatních nápojů a nabízejte jim je. Dehydratace může způsobit přehřátí a omdlení, což může lidi vážně ohrozit (a kromě toho to naruší průběh party). Dostatek vody je důležitý zejména pro hosty, kteří si vzali extázi (MDMA) nebo jinou taneční drogu. Kromě toho, že jsou tyto drogy nelegální a představují značná zdravotní rizika (která byla mnohokrát zdokumentována),  ,mohou také snadno způsobovat dehydrataci a vyčerpání, takže je důležité, aby jejich uživatelé dostatečně pili a odpočívali. Doporučují to dokonce i publikace napsané lidmi, kteří užívání drog podporují. Jak jsme již uvedli, zranění nebo smrt způsobenou vyčerpáním byste neměli brát na lehkou váhu. Pokud pořádáte večírek, na kterém budou lidé tančit (a na kterém lidé budou užívat drogy), je důležité naučit se rozpoznávat příznaky vážného vyčerpání, abyste mohli zajistit svým hostům bezpečnost. Pokud máte pocit, že je některý z vašich hostů vyčerpán, vezměte ho na čerstvý vzduch, dejte mu vodu (ne alkohol) a pokud se jeho stav nezlepší, zavolejte ambulanci. Je lepší mít jistotu, než riskovat, že vám na večírku někdo zemře. Zde jsou příznaky vážného vyčerpání:   Zmatenost Závratě Slabost Omdlévání Bolesti hlavy Křeče Bledá pleť Nevolnost

english_section_name: Throwing Your Party

summary: Rozešlete pozvánky v dostatečném předstihu. Požádejte přátele, aby vám pomohli party připravit. Zatemněte místnost, kde se bude večírek odehrávat. Rozmístěte dekorace. Pokud chystáte velkou party, požádejte o povolení.

document: Až se rozhodnete uspořádat glow party, rozešlete všem hostům pozvánky. Čím dříve to uděláte, tím více lidí na vaši party přijde, takže je dobré to udělat opravdu co nejdříve. Pokud připravujete jen malou party, pozvěte své přátele osobně, nebo poštou. Pokud ale chystáte velký večírek, vytvořte událost na nějaké sociální síti a pozvěte co nejvíce lidí najednou.  Je dobré požádat hosty, aby co nejdříve potvrdili nebo odmítli účast. Budete díky tomu vědět, s kolika lidmi můžete počítat a budete moci nakoupit jídlo a pití. Pokud chystáte velký večírek, budete ho muset začít připravovat možná i týden předem. Pokud budete mít jen malou party, bude stačit začít s přípravami několik hodin před začátkem. Bez ohledu na to, jak velkou party chystáte, je vždy dobré mít někoho, kdo vám s přípravou pomůže. Když budete večírek chystat s přáteli, zabere vám to méně času a budete moci využít jejich pomoc při přípravě dekorací. Je možné, že vám vaši přátelé pomohou rozmístit dekorace originálním a nápaditým způsobem. Při chystání glow party je nutné zajistit, aby se do místnosti dostalo co nejméně světla. Místnost, nebo místnosti, kde se bude glow party odehrávat, musí být co nejtemnější. Pokud chystáte večírek ve sklepě, nebo na půdě, nebudete s tím mít problém. Pokud se ale party bude konat v místnosti s okny, musíte je zakrýt, aby se dovnitř nedostalo světlo. Použijte černé pytle na odpadky, nebo černá prostěradla. Nyní začněte rozmísťovat dekorace. Je jen na vás, kam je dáte, ale měli byste je dát tak, aby byla celá místnost osvětlená světlem, které se od nich bude odrážet. Můžete je dát i ke vchodu, aby hosté věděli, kam jít. Pokud chcete pozvat jen několik přátel, nemusíte se nikoho ptát – i když budete hlasití, sousedi vás pravděpodobně přijdou jen požádat, abyste se trochu utišili. Pokud ale chystáte opravdu velkou party a neptali jste se sousedů, zda vám to umožní, udělejte to, jinak na vás někdo může zavolat policii. Rozhodně si se sousedy promluvte v předstihu. Řekněte jim, kdy party chystáte, dejte jim své telefonní číslo, aby vám v případě potřeby mohli zavolat a zeptejte se jich, jestli jim váš večírek nebude vadit. Pokud chystáte opravdu velkou party, můžete požádat také o hlukové povolení, které seženete na městském úřadě. V některých oblastech je nutné mít povolení na každou party, která přesahuje určitý počet návštěvníků.

english_section_name: Preparing for Your Party

summary: Sežeňte si ultrafialové lampy. Sežeňte si svítící tyčky. Pořiďte si fluorescenční papír a pera. Pořiďte si svítící LED zářivky. Sežeňte si levné zářivě barevné doplňky. Kupte si barvu na tělo. Připravte si hudbu. Nezapomeňte na občerstvení.

document: Tato věc je skutečně nenahraditelná. UV lampy způsobují, že jasně barevné věci a oblečení na večírku září. Není sice nezbytně nutné mít UV světlo (můžete použít pouze dekorace, které ve tmě svítí), ale když ho budete mít, váš večírek bude naprosto dokonalý.  Na internetu najdete stránky, které nabízejí UV lampy a dekorace. Nejlevnější UV lampa vás bude stát jen několik stovek korun. Další nezbytnou součástí glow party jsou svítící tyčky. Jde o plastové trubičky, které obsahují látky, které se při aktivaci rozsvítí. Dejte si je kolem krku jako náhrdelník, nebo si kupte nějaké menší a vezměte si je místo náramku.   Svítící tyčky jsou vcelku levné, seženete je v hračkářství ve větším množství za několik stovek korun. Pokud chcete, aby váš večírek byl dokonalý, vyrobte si vlastní dekorace pomocí barevného papíru a fixů. Neonové papíry většinou pod UV světlem září, stejně jako běžné zvýrazňovače z papírnictví.  Obě tyto věci jsou velmi levné. Pokud chcete mít jistotu, že budou pod UV světlem zářit, vezměte si UV lampu s sebou do papírnictví a vyzkoušejte si to. Dalším skvělým doplňkem pro váš večírek jsou běžné zářivky a dekorace. Většinou se prodávají ve formě obyčejných žárovek nebo LED zářivek. V dnešní době jsou velmi levné a většinou je možné je naprogramovat na různé barvy. Můžete ovšem využít i staré vánoční dekorace a osvětlení, které vám leží již dlouho v garáži.  Vánoční světla seženete relativně levně. Kratší řetězy stojí například jen sto korun, delší světelné řetězy mohou stát i několik stovek korun. Kupte si neonové sluneční brýle, náramky a prsteny, které budete moci na večírku rozdávat lidem. Neměli byste za ně zbytečně utrácet peníze – zajděte si na tržnici nebo k Vietnamcům a kupte si ty nejlevnější plastové varianty.  Můžete nakupovat také na eBay, kde seženete většinu těchto věcí za naprosto směšné ceny. Pokud chcete mít nezapomenutelnou party, pomalujte si tělo neonovými UV barvami. Tyto barvy koupíte v obchodech s kostýmy a také na internetu. Budete se s nimi muset naučit pracovat, ale když se vám to povede, dosáhnete skvělých efektů.  Tyto barvy se někdy nedají sehnat, ale většinou jsou dost levné – velký set několika barev stojí několik stovek korun. Dobrá hudba nesmí chybět na žádném večírku. Pokud chcete dosáhnout efektu „rave“, pouštějte klasickou techno nebo house hudbu, nebo moderní EDM. Můžete ale pouštět i jakoukoli jinou hudbu. Připravte si hudbu dříve, než party začne. Můžete si pozvat několik přátel a společně připravit hudbu, kterou budete na večírku pouštět. Až party začne, budete moci playlist pustit a nebudete muset hudbu řešit celý večer. Na každém večírku musíte mít jídlo a pití – hosté, kteří tančí, povídají si a dobře se baví, většinou brzy dostanou hlad a žízeň, takže byste měli mít připraveno dostatek jídla a pití. Na glow party byste měli mít jednohubky a malé občerstvení, protože potmě hosté pravděpodobně nebudou chtít používat talíře a příbory.   Připravte si velké talíře plné sýra, masa a krekrů. Můžete si je objednat i u nějaké cateringové společnosti. Nemusí vás to stát ani moc peněz. Hosté ale jistě ocení, když občerstvení připravíte sami. Na nápoje si připravte plastové kelímky. Levné kelímky nemusíte umývat a nebudete muset mít strach, že vám někdo rozbije vaši oblíbenou sklenici.

english_section_name: Stocking up on Supplies


summary: Okamžitě zavolejte záchrannou službu. Odpočinek v pohodlné pozici. Zkontrolujte dýchání. Udržujte normální tělesnou teplotu.

document: Dostaňte krvácející oběť co nejrychleji do nemocnice. Vnitřní krvácení nelze ošetřit doma a může se s ním vypořádat pouze lékař. Udržte oběť v klidu, pohodlně odpočívající, a zabraňte dalšímu zranění. Nesmí dělat prudké pohyby a měla by zůstat ležet, pokud může. Zkontrolujte dýchací cesty oběti, dýchání a krevní oběh. Pokud je přítomné, starejte se o vnější krvácení. Chraňte před přehřátím nebo podchlazením přikládáním hadrů namočených ve vodě na čelo.

english_section_name: Internal Bleeding

summary: Lehněte si. Zvedněte zraněnou končetinu. Odstraňte všechny nečistoty. Pevně zatlačte přímo na ránu dokud krvácení nepřestane. Nepřetržitě používejte tlak. Sledujte prosakování z rány. Pokud to je třeba, použijte tlakové body. Pokračujte v tlaku dokud se krvácení nezastaví nebo nedorazí pomoc. Monitorujte dýchání.

document: Pokud můžete zvednout nohy nebo umístit hlavu níže než trup, pomůže to snížit pravděpodobnost šoku. Před pokračováním zkontrolujte dýchání a krevní oběh oběti. Zvednutí zraněné končetiny (za předpokladu, že je to končetina, co je zraněné) nad srdce pomůže snížit těžké krvácení.  Nicméně pokud máte podezření na zlomeninu kosti, nepokoušejte se končetinou pohybovat. Vyčistěte jakákoliv viditelná cizí tělesa a nečistoty, protože to může zhoršit ránu.  Vaší bezprostřední prioritou je zastavit těžké krvácení. Čištění rány může počkat.  Nicméně pokud je cizí těleso velké (velký kus skla, nůž nebo podobně) nevyjímejte ho. Velmi pravděpodobně zastavuje velkou část krvácení. Jenom stlačte a obvažte okolí tělesa a dávejte pozor, abyste předmět nezatlačili hlouběji. Použijte čistý gázový polštářek, obvaz nebo hadřík. (Pokud nic jiného není dostupné, může fungovat i vaše ruka.) Dejte ruku na polštářek a pevně zatlačte prsty nebo rukou na ránu. Pokud je zranění na končetině, můžete použít leukoplast nebo hadřík utažený kolem rány, abyste udržovali tlak (přeložený trojstranný obvaz přiložený na ránu a zavázaný je ideální). V tříslech nebo jiných částech těla, kde nemůžete ránu obvázat, použijte silný polštářek a stále tlačte rukama na ránu. Přidejte další gázu nebo obvazy navíc, pokud se původní prosáknou skrz. Nicméně nepřežeňte to, protože zvýšením objemu riskujete snížení tlaku na ránu. Pokud máte podezření, že obvaz nefunguje, odstraňte obvaz a polštářek a přehodnoťte aplikaci.  Pokud se zdá krvácení pod kontrolou, udržujte tlak, dokud si nebudete jistí, že krvácení přestalo nebo dorazí lékařská pomoc. Pokud nemůžete zastavit krvácení samotným tlakem, zkombinujte použití tlaku přímo na ránu s tlakem na jeden z těchto tlakových bodů. Použijte vaše prsty a stlačte cévu proti kosti. Nejčastěji potřebné body jsou popsány níže. :  Brachiální tepna – pro rány na spodní části paže. Vede na vnitřní straně paže mezi loktem a podpažím.  Stehenní tepna. Pro rány na stehně. Vede podél třísel blízko linie bikin.   Podkolenní tepna – pro rány na spodní části nohy. Nachází se za kolenem. Nepoužívejte škrtidlo, kromě poslední možnosti záchrany života. Pokud se použije nesprávně, může vést k zbytečně vážnému zranění nebo ztrátě nohy nebo ruky. Zkontrolujte, že obvazy nejsou příliš utažené – pokud má oběť studenou, bledou pokožku, prsty na nohou nebo rukou, jejichž barva se po stlačení nevrací do normálu, nebo si oběť stěžuje na necitlivost nebo brnění, je to pravděpodobně proto, že obvazy jsou příliš utažené.

english_section_name: Treating Serious Wounds


summary: Dejte boty do mrazáku, abyste se zbavili zápachu.

document: Vložte boty do uzavíratelného igelitového pytle (v případě potřeby dejte každou botu do jednoho pytle) a dejte je přes noc do mrazáku. Chladné teploty zabijí všechny plísně i bakterie, které způsobují zápach.

english_section_name: Freezing the Shoes

summary: Každý den si myjte chodidla antibakteriálním mýdlem. Naneste si na nohy deodorant.

document: Pokud vám zápach nohou a bot způsobují bakterie nebo plísně, je dobré začít ho řešit hned u zdroje. Při každém sprchování si obě chodidla důkladně umyjte antibakteriálním mýdlem.  Zjistěte, zda vám každodenní mytí nohou antibakteriálním mýdlem nebude vysušovat pokožku. Když budete mýdlo používat každý den, budete mít chodidla vysušená a popraskaná. Pokud máte nohy suché, natřete si je po umytí krémem na nohy a antibakteriální mýdlo používejte jen jednou za dva dny. Zní to možná trochu zvláštně, ale nezapomínejte na to, že nohy se vám také potí. Kupte si deodorant určený pro chodidla (a nepoužívejte ho na jiná místa na těle) a nanášejte si ho na nohy ráno.

english_section_name: Personal Hygiene

summary: Noste boty, které vám sedí. Noste boty vyrobené z prodyšných materiálů.

document: Když budete nosit nepadnoucí boty, budou se vám potit nohy (kromě toho, že se budete cítit nepohodlně). Než si koupíte boty, dobře si je vyzkoušejte a pokud vás začnou bolet nohy, navštivte podiatra. Je samozřejmostí, že když budete nosit prodyšnější boty, nohy vám budou méně zapáchat. Syntetické materiály většinou nejsou moc prodyšné.  Zde jsou nejprodyšnější materiály:  Bavlna Len Kůže Konopí

english_section_name: Choosing the Right Shoes

summary: Používejte cedrové vložky do bot, nebo cedrové piliny. Kupte si vložky do bot s deodoračním účinkem. Používejte stříbrné vložky do bot. Zkuste vysoušecí ubrousky.

document: Cedr má protiplísňové účinky a často se používá jako deodorant na oblečení. Vložky do bot si v botách můžete nechat, ale pokud chcete použít piliny, musíte je z bot ráno zase vysypat. Deodorační vložky do bot si můžete ustřihnout tak, aby se vám do boty vešly. Prodávají se v několika barvách. Můžete si je dát do sandálů, do bot na podpatku, i do bot s otevřenou špičkou. Přilepte si vložku k botě malými kousky oboustranné lepicí pásky, nebo gumového cementu. Díky tomu se vám vložka v botě nebude hýbat, ale přesto ji budete moci snadno vytáhnout. Vložky do bot s obsahem stříbra mají antibakteriální účinky a zamezí přemnožení bakterií, které způsobují zápach. Jednoduše si do bot večer nacpěte několik vysoušecích ubrousků, které okamžitě zamaskují zápach.

english_section_name: Insoles or Linings

summary: Kdykoli to bude možné, noste ponožky.

document: Prodyšné bavlněné ponožky pomohou absorbovat vlhkost z chodidel a udrží vaše boty čistější.   Pokud nosíte baleríny nebo boty na podpatku, můžete nosit ponožky, které v nich nebudou vidět. Tyto ponožky mají speciální střih, který pokrývá pouze paty, prsty a chodidla, takže v botách nejsou vidět. Používejte ponožky pro běžce. Tyto ponožky jsou vyrobeny tak, aby odváděly vlhkost od kůže a udržely vaše nohy v suchu.

english_section_name: Using Socks

summary: Posypejte si nohy dětským pudrem nebo pudrem Gold Bond. Další vrstvu pudru nasypejte do bot a potom si boty nazujte.

document: Potom si oblečte ponožky.

english_section_name: Baby Powder

summary: Použijte jedlou sodu.

document: Každý večer po zutí bot si do nich nasypejte jedlou sodu. Než si boty ráno zase nazujete, vezměte je ven a vytřepejte z nich přebytečný prášek.

english_section_name: Baking Soda

summary: Střídejte boty. Vyvětrejte své boty. V zimě dejte boty do kufru.

document: Nenoste stejné boty několik dní za sebou, abyste je stihli dostatečně vyvětrat, než si je znovu nazujete. Vaše nohy potřebují větrat a platí to i pro boty. Když bude venku hezky a slunečno, vytáhněte boty ven a nechejte je pořádně vyvětrat a vyschnout. Pokud je venku zima, vezměte si zapáchající boty a dejte je do auta. Nechejte je tam jeden nebo dva dny a než si je opět nazujete, počkejte, až trochu zteplají.

english_section_name: Giving Shoes a Break

summary: Pokud je možné vaše boty prát, vyperte je.

document: Můžete je hodit do pračky, nebo je ponořte do vany s vodou a pracím prostředkem. Vyčistěte důkladně zejména vnitřek bota a než si je znovu nazujete, nechejte je důkladně vyschnout.

english_section_name: Washing the Shoes


summary: Sterilizace. Vasektomie.

document: Operace má za úkol uzavřít Fallopiho trubice procesem nazývaným ligace. Je to velmi účinný způsob ochrany před otěhotněním, ale je třeba jej velmi pečlivě zvážit, protože je nevratný, nebo jen s velkými obtížemi. Muž si může zvolit podvázání chámovodů, kterými se spermie dostávají do ejakulátu. Při ejakulaci pak jeho semeno neobsahuje spermie, takže nemůže ženu oplodnit. Vasektomie se někdy dá zvrátit, nicméně měla by se zvážit jen v případě, že je muž rozhodnut pro doživotní sterilizaci.

english_section_name: Surgical Methods

summary: Použijte postkoitální antikoncepci.

document: Ta sestává ze dvou pilulek, které obsahují levonogestrel, a měli byste je užít co nejdříve od soulože. Čím dříve, tím efektivněji zabrání nechtěnému otěhotnění.  Pilulku typu Postinor může předepsat pouze gynekolog, nebo jiný lékař. Tento typ antikoncepce by nikdy neměl nahradit klasické antikoncepční metody. Je pro tělo zatěžující a je to poslední záchrana po nechráněném pohlavním styku.

english_section_name: Preventing Pregnancy After Sex

summary: Počítání plodných dnů.

document:
Plánované rodičovství znamená mít sex jen v tom období menstruačního cyklu, kdy je žena neplodná. Během plodných dnů se pak doporučuje sexuální abstinence. Pro úspěšnost této ochrany před otěhotněním je nutné, aby žena měla ustálený menstruační cyklus a dobře se v něm orientovala.  Metoda plodných dnů zahrnuje několik technik, jak je vypočítat: počítání podle kalendáře, sledování hlenu a sledování vaginální teploty. Jejich kombinací se dá přesně určit, kdy je žena plodná. Počítání podle kalendáře znamená zapisovat si změny v různých fázích menstruačního cyklu a následně vysledovat pravidelné vzorce, které použijete k jejich předvídání.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet2.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet2.jpg\/v4-760px-Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Sledování hlenu spočívá v kontrole poševního sekretu, jehož barva a konzistence se v průběhu cyklu mění.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet3.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet3.jpg\/v4-760px-Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Měření vaginální teploty se musí provádět každý den a pátrat po jejím zvýšení o několik desítek stupně, což signalizuje probíhající ovulaci.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet4.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet4.jpg\/v4-760px-Prevent-Pregnancy-Step-8Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Nevýhodou metody počítání plodných dnů je, že vyžaduje hodně času a pozornosti. Zapomenete-li pár dní měřit teplotu a kontrolovat hlen, můžete lehce ve výpočtu plodných dní udělat chybu. Výhodou naopak je, že tento způsob je úplně přirozený, nestojí téměř žádné peníze, a do těla vám nepronikají hormony nebo nepohodlná cizí tělesa.

english_section_name: Behavioral Methods

summary: Další metody hormonální antikoncepce. Nitroděložní tělísko.

document:
Stejné hormony, které jsou účinné v pilulce, se mohou do těla dostat i jiným způsobem. Pokud se vám nechce každý den brát prášky, zvažte tyto možnosti:  Hormony v injekci. Jednou za tři měsíce jsou hormony vpraveny do těla vpichem na paži. Tato metoda je velmi efektivní, ale můžou se objevit vedlejší účinky.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Hormonální náplast. Zpravidla se lepí na paži nebo na zadní stranu stehna. Hormony do těla dodává rovnoměrně přes kůži a musí se každých několik týdnů vyměnit.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Hormonální kroužek. Je to gumový kroužek, napuštěný hormony, který se vkládá do pochvy a každý měsíc vyměňuje za nový.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet3.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet3.jpg\/v4-760px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Hormonální implantát. Pod kůži na paži je zavedena tenká tyčinka, která uvolňuje hormony, zabraňující otěhotnění až po dobu 3 let. Zavést a vytáhnout ji musí lékař.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet4.jpg\/v4-460px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet4.jpg\/v4-760px-Prevent-Pregnancy-Step-5Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Je to malé kovové zařízení, které lékař zavede do dělohy. Existuje typ napuštěný hormony, které zabraňují otěhotnění, a typ, obsahující měď, která negativně působí na pohyblivost spermií, takže nedojde k oplodnění.  Nitroděložní tělísko je velmi efektivní způsob antikoncepce, který vydrží až 12 let. Nicméně není nejlevnější. Máte-li obavu z narušení menstruačního cyklu, volte tělísko na bázi mědi, které neovlivňuje hormonální cyklus a nemá vedlejší účinky spojené s hormony.

english_section_name: Hormonal Birth Control

summary: Kondomy. Ženský kondom. Pesar.

document: Latexový kondom se před pohlavním stykem navléká na ztopořený penis. Brání otěhotnění tím, že nedovolí spermiím přijít do kontaktu s vajíčkem. Kondomy jsou levné a běžně dostupné v drogerii, supermarketu či lékárně.   Další výhodou kondomů je, že kromě nechtěného otěhotnění chrání oba partnery před sexuálně přenosnými chorobami, a to včetně viru HIV. Kondom je vyroben z tenkého latexu, takže se může při souloži protrhnout. Pokud k tomu dojde, šance na otěhotnění vzrostou.  Někteří lidé trpí alergií na latex. Pro takový případ existují kondomy, vyrobené z polyuretanu. Je také vyroben z latexu a vypadá jako kroužek s plastikovým sáčkem. Ten se zasune dovnitř do pochvy, zatímco kroužek zůstává venku a brání vypadnutí kondomu z těla. Funguje na stejném principu jako klasický kondom a brání spermatu v kontaktu s ženským tělem. Tento typ kondomů je o něco dražší a je k dostání v lékárnách a větších drogeriích.  Ženský kondom rovněž snižuje riziko přenosu pohlavních chorob. Tyto kondomy mají o trochu nižší účinnost než klasické, a někteří lidé tvrdí, že jejich použití je také méně pohodlné. Pesar je mělký kalíšek ze silikonu, který se vkládá do pochvy, kde překryje děložní čípek, čímž zabrání kontaktu spermie s vajíčkem. Často se používají v kombinaci se spermicidními gely a krémy – ty brání spermiím v pohybu, a tím zvyšují efektivitu pesaru.  Každé ženské tělo je jiné, je tedy třeba si pesar nejprve vyzkoušet a najít tak pro sebe tu správnou velikost. Požádejte o radu svého gynekologa. Pesar je jako ochrana před otěhotněním poměrně spolehlivý, nicméně nezabrání přenosu pohlavních nemocí.

english_section_name: Barrier Methods


summary: Posaďte se na dobře osvětlené místo. Nadzdvihněte první uzlík. Přerušte steh. Protáhněte nit skrz. Pokračujte ve vytahování stehů. Očistěte ránu.

document: Budete potřebovat vidět každý jednotlivý steh. Nepokoušejte se stehy vytahovat potmě, můžete si ublížit. Použijte pinzetu a jemně zdvihněte uzlík na prvním stehu nad pokožku. Držte uzlík nad pokožkou, druhou rukou nůžkami podeberte steh a přestřihněte jej těsně u uzlíku. Pinzetou stiskněte uzlík a jemně nit vytáhněte ven z kůže. Můžete cítit lehký tlak, v žádném případě by to však nemělo být příliš bolestivé.  Začne-li kůže při vytahování stehu krvácet, rána ještě není úplně zhojená. Okamžitě přestaňte a pro vytažení stehů raději navštivte lékaře.  Dávejte pozor, abyste kůží neprotahovali uzlík. Zasekl by se, a způsobil krvácení. Pinzetou jeden po druhém nadzvedávejte uzlíky a stehy pak stříhejte nůžkami. Vytáhněte nit a zahoďte ji. Opakujte, dokud nebudou všechny stehy venku. Ujistěte se, že v ráně nezůstaly zbytky nití. Můžete ji pro jistotu překrýt sterilní bandáží, chcete-li.

english_section_name: Removing the Stitches

summary: Pokud se dostaví potíže, navštivte lékaře. Chraňte ránu před dalším poškozením. Chraňte poraněné místo před UV zářením. Natírejte ránu vitamínem E.

document: Jestliže se rána znovu otevře, budete potřebovat možná další stehy. Je nezbytné co nejrychleji vyhledat lékařské ošetření, pokud se to stane! Nestačí otevřenou ránu pouze zakrýt bandáží bez sešití. Kůže se hojí zvolna - po vytažení stehů má kůže v místě poranění jen 10% z původní tloušťky. Část těla, kde jste měli stehy, proto nějaký čas šetřete. Ultrafialové paprsky poškozují i kůži naprosto zdravou. Pokud musíte místo vystavit slunci, nezapomeňte na opalovací krém s vysokým faktorem. Pomáhá procesu hojení.Používejte jej ovšem zásadně na kompletně uzavřenou ránu.

english_section_name: Administering Aftercare

summary: Ujistěte se, že vytažení stehů je bezpečné. Vyberte si nástroje, kterými stehy odstraníte. Sterilizujte vámi zvolený nástroj a pinzetu. Připravte si další potřeby. Oblast se stehy omyjte a vydezinfikujte.

document: V některých případech byste se o to sami neměli v žádném případě pokoušet. Pokud máte stehy po operaci, nebo pokud doporučený čas hojení (zpravidla 10 - 14 dní) ještě neuplynul, domácí vytažení stehů s sebou nese zvýšené riziko infekce a může proces rekonvalescence zkomplikovat.  Myslete na to, že po vytažení stehů u lékaře je rána obvykle překryta bandáží či náplastí, aby mohlo hojení pokračovat. Doma nejspíše podobné možnosti mít nebudete. Máte-li pochybnosti, raději svému lékaři zavolejte a zeptejte se, zda můžete stehy odstranit sami. Pokud je rána zarudlá nebo oteklá, stehy nevyndávejte. Je možné, že se zanítila a vy raději vyhledejte lékaře. Kvůli vyndání stehů se většinou k lékaři nemusíte objednávat. Vždy se ale raději s lékařem domluvte. Máte-li ostré lékařské nůžky, použijte je. Ostré nůžtičky na manikúru také dobře poslouží. Vyvarujte se jen tupých nůžek a nepoužívejte nože - ostří příliš snadno sklouzne. Vložte je na pár minut do vařící vody, nechte uschnout na papírové utěrce a pak důkladně potřete smotkem vaty, namočeným v lihu. Zajistíte tak, aby se na vaše tělo nepřenesly bakterie. Je několik věcí, které se vyplatí mít po ruce. Opatřete si sterilní bandáže a antibiotickou mast pro případ, že rána začne krvácet. Pokud se kůže dobře zhojila, neměly by být sice zapotřebí, ale je lépe být připraven. Postačí voda s mýdlem. Pak ránu osušte čistým ručníkem. Pro důkladnější dezinfekci použijte vatu, namočenou v lihu, kterou několikrát přejedete linii se stehy. Je to velmi důležité, než začnete se samotným vytahováním.

english_section_name: Getting Prepared


summary: Přečtěte si manuál k vašemu rýžovaru. Opláchněte rýži. Dejte do rýžovaru rýži a vodu. Přidejte další přísady. Zavřete víko rýžovaru a zapněte ho. Počkejte, až se rýže uvaří. Nechejte rýži 10 minut odpočívat.

document: Pravděpodobně nepůjde o nic složitého, ale pokud máte k rýžovaru konkrétní pokyny k užívání, řiďte se jimi. Většinou není nutné rýži oplachovat, ale pokud chcete mít jistotu, že je čistá, můžete ji v cedníku opláchnout pod tekoucí vodou. Budete potřebovat asi dvakrát tolik vody, kolik rýže máte.  Zkontrolujte si na rýžovaru rysky, které vám ukážou, kam máte dát rýži a kolik vody máte použít. Můžete přidat trochu másla nebo soli, bobkový list, nebo kardamom. Po zapnutí už víko neotvírejte. Většina rýžovarů má diodu, která se rozsvítí, až bude rýže hotová. Některé modely po uvaření dokonce samy otevřou víko.  Některé rýžovary budou rýži udržovat teplou, dokud ji nebudete podávat. Můžete ji sníst hned, ale pokud chcete, aby byla uvařená rovnoměrně, po uvaření chvíli počkejte.

english_section_name: Using a Rice Cooker

summary: Odměřte si požadované množství rýže. Opláchněte rýži (volitelné). Namočte rýži (volitelné). Dejte si do hrnce vodu a až bude vařit, přidejte do ní rýži. Přikryjte hrnec poklicí a stáhněte plamen. Nechejte rýži vařit 15-20 minut (6-10 minut, pokud jste ji namáčeli). Přeceďte rýži v cedníku.

document: Rýže se při vaření trojnásobně zvětší – přihlédněte k tomu při odměřování množství. Když rýži opláchnete studenou vodou, odstraníte z ní přebytečný škrob, aniž byste přišli o živiny. Díky tomu bude rýže nadýchanější.  Pokud nemáte cedník, nalejte vodu do hrnce, dejte do něho rýži a opatrně vodu slejte. Někteří lidé rýži před vařením namáčejí, aby zkrátili dobu vaření a zlepšili texturu rýže. Tento krok ovšem můžete vynechat.  Použijte dvakrát tolik vody, kolik máte rýže a namočte rýži na 20 minut. Vodu potom slejte. Použijte minimálně dvakrát tolik vody, kolik máte rýže.  Můžete přidat trochu soli a oleje. Nechejte rýži vařit asi dvě minuty a potom hrnec přikryjte poklicí a stáhněte plamen na nejmenší výkon. Poklice musí na hrnec dokonale přiléhat, aby se z rýže neodpařovala voda. Dlouhozrnná rýže se většinou vaří asi 20 minut, ale můžete ji zkontrolovat o něco dříve. Až bude hotová, nebude křupat, ale bude stále pevná. Pokud se zrna rozpadají na kaši, rýže je převařená.  Pokud chcete rýži zkontrolovat, měli byste pouze lehce nadzvednout poklici a co nejdříve ji zase vrátit, aby z hrnce neunikala pára. Potom ji hned můžete podávat.  Můžete rýži ochutit máslem, nebo bylinkami (například oreganem nebo tymiánem). Bylinky přidejte během vaření, nebo je k rýži zamíchejte po uvaření.

english_section_name: Using a Stovetop

summary: Co dělat, když je rýže uvařená, ale stále plave ve vodě? Co dělat s rýží, která je ještě tuhá, i když už by měla být uvařená? Co dělat s připálenou rýží? Co dělat, když rýže lepí, nebo je převařená? Co dělat s rýží, která se často připaluje?

document: Přeceďte rýži v cedníku, nebo ji ještě několik minut vařte bez poklice, aby se voda vypařila. Přidejte trochu vody (jen tolik, aby se opět vytvořila pára, přiklopte hrnec poklicí a ještě několik minut rýži vařte. Opláchněte hrnec z vnější strany studenou vodou (připravte se na únik páry), aby se rýže přestala vařit. Potom ze středu hrnce vyberte nespálenou rýži. Pokud rýži vždy převaříte, začněte dávat méně vody, nebo ji vařte kratší dobu. Vařte ji několik minut bez poklice a potom ji sundejte z plotny, přiklopte ji poklicí a nechejte ji stát. Pára by rýži měla během 10-15 minut dovařit bez rizika připálení.

english_section_name: Troubleshooting

summary: Uvařte si pilaf. Plněné papriky. Dlouhozrnná rýže má méně škrobu, než ostatní druhy rýže, takže se hodí k vaření polévek a zeleninových pokrmů. Co dělat s převařenou rýží?

document: Dlouhozrnná rýže, která se nelepí, se k přípravě tohoto pokrmu skvěle hodí. Dlouhozrnná rýže se často využívá ve španělské kuchyni. Rýži basmati používejte na vaření indických jídel a jasmínovou rýži na vaření thajských jídel. Pokud chcete rýži dát do polévky, neměla by být úplně uvařená – v polévce se bude ještě chvíli vařit. I měkkou rýži můžete zužitkovat.   Usmažte rýži, abyste se zbavili přebytečné vody Upečte z rýže nějaký dezert Přidejte rýži do polévky, do dětského jídla, nebo do masových koulí

english_section_name: Using Long Grain Rice in Recipes

summary: Předehřejte si troubu na 175 stupňů. Dejte si vařit vodu. Dejte rýži s vodou do zapékací misky nebo pekáče. Přikryjte pekáč poklicí a dejte rýži péct. Před podáváním rýži promíchejte vidličkou, aby se z ní uvolnila pára a přestala se vařit.

document: S touto metodou rýži uvaříte rovnoměrně, takže se vám nebude připalovat. Na sporáku si dejte vařit dvakrát tolik vody, kolik rýže máte. Jeden šálek neuvařené rýže obsahuje 3-5 porcí. Místo vody můžete rýži vařit i ve vývaru. Pokud máte velkou pánev, která se může dávat do trouby, použijte ji. Pokud takovou pánev nemáte, použijte jakákoli pekáč. Pečte ji tak dlouho, dokud se nevyvaří všechna voda. Bude to trvat 35-40 minut.  Pokud nemáte pekáč s poklicí, přikryjte ho alobalem.

english_section_name: Using an Oven


summary: Pohlaďte prsty krk přítelkyně. Polibte partnerku na citlivou část krku.

document: Lehce pohlaďte její krk konečky prstů. To partnerku nažhaví a dokonce se může chvět a cítit rozkoš. Hlaďte místa, která plánujete líbat a až tam partnerku políbíte, bude cítit ještě větší prožitek. Jedna z nejcitlivějších částí je v místě kde se spojuje krk s ramenem a klíční kostí. Další citlivá místa krku jsou na jeho přední levé nebo pravé straně. Ale téměř všechna místa na krku jsou citlivá a náchylná k vašim polibkům. Při líbaní krku partnerky použijte své tělo. Nestůjte od ní daleko a k polibkům na krku se nenaklánějte. Místo toho jí obejměte rukama, když jste k ní čelem a když stojíte za ní a líbáte ji, obejměte ji zezadu.

english_section_name: Prepare to Kiss Your Partner's Neck

summary: Zvlhčete své rty pro polibek zavřenými ústy. Polibte partnerku otevřenými ústy. Zpomalte. Jemně sajte krk partnerky. Jemně kousněte partnerku do krku.

document: Nejprve rty zvlhčete jazykem, jen tak, aby byli jemné. Pak zavřenými ústy jemně polibte jakoukoliv část krku partnerky tak jako byste jí líbali na ústa. S líbáním můžete začít v oblasti mezi partnerčiným krkem a ramenem nebo klíční kostí, ponechejte rty v záhybech. Mezi polibky ústa pomalu otevírejte a začněte líbat partnerčin krk otevřenými ústy, kdy při jemném líbání její kůže máte rty od sebe. Také se můžete pro zpestření pohybovat nahoru a dolu po jejím krku.  Mezi polibky na krk partnerky náruživě vydechujte. Bude pak šílet blahem. Pokud do toho opravdu jdete, olizujte partnerčin krk od zdola nahoru. Používejte pouze špičku jazyka a buďte velmi jemní. Ujistěte se, že si to partnerka užívá. Pokud tuto osobu líbáte poprvé tak to nedělejte. Pokud máte zájem, nejprve si to s partnerkou potvrďte, ale dělejte to, pouze pokud jste její krk již někdy líbal nebo s tím máte nějaké zkušenosti. To platí pro foukání, používání jazyka a speciálně pro kousání a sání. Pokud je to vaše úplně poprvé, držte se jen polibků s otevřenými a zavřenými ústy. Dělejte to jen v případě, když můžete s partnerkou o všem mluvit a oba dva máte zájem to dělat. Pomalu partnerku líbejte vlhkými rty tak, aby cítila vzrušení. Můžete se soustředit na jednu část krku nebo se pohybovat po celé jeho délce. Zkuste jí líbat v blízkosti uší – to je další citlivá část. Náruživé vydechování u uší partnerku také pěkně rozdivočí. Partnerky krk sajte jemně jen po dobu jedné až dvou sekund. Nedělejte to však příliš rychle nebo jí uděláte „cucflek“ a partnerka by z toho nebyla nadšená. Krk jí můžete sát mezi polibky se zavřenými nebo otevřenými ústy.  Buďte velmi opatrní na tvorbu „cucfleků“. Sání a kousání vede velmi často k „cucflekům“ a ty by pro vás oba mohli znamenat opravdové problémy.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Kiss-Your-Partner%27s-Neck-Step-6.jpg\/v4-460px-Kiss-Your-Partner%27s-Neck-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/87\/Kiss-Your-Partner%27s-Neck-Step-6.jpg\/v4-760px-Kiss-Your-Partner%27s-Neck-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  Na místa, která jste sáli, můžete také fouka,t když od nich ústa oddalujete. Poté co budete partnerčin krk chvíli líbat, zkuste jí lehce kousnout do kůže. Když budete opatrní, můžete zkousnout kousek kůže mezi zuby a trošku ji povytáhnout před tím než budete pokračovat dál.  Nezapomeňte to dělat s nadhledem – především chcete partnerku překvapit.

english_section_name: Perform a Variety of Neck-Kissing Techniques


summary: Trénujte před zrcadlem. Vzpomeňte si na něco veselého, nebo na někoho, koho máte rádi. Pozorujte usměvavé lidi. Zapojte partnera. Zvolte si nějaký spouštěč úsměvu. Usmívejte se na cizí lidi. Veďte si deník úsměvů. Pracujte na svých obličejových svalech. Dokud pro vás úsměv nebude automatický, předstírejte to.

document: Pokud chcete být v něčem dobří, musíte trénovat. Ani s úsměvem to není jiné. Pokud nejste zvyklí se usmívat přirozeně, budete si na to muset zvyknout a naučit se to. Trénujte si úsměvy před zrcadlem v koupelně, v ložnici, nebo v autě, když budete o samotě. Nebudete se díky tomu cítit trapně.   Každé ráno se podívejte do zrcadla a usmějte se na sebe. Zaměřte se na to, abyste se usmívali přirozeně a zapojte i oči. Když jen mírně zvednete koutky úst, nikoho tím nepřesvědčíte. Najděte si úsměv, který se vám bude líbit a snažte se zapamatovat si ho, abyste ho mohli použít v jakékoli situaci. Není žádným tajemstvím, že se šťastní lidé usmívají, takže toho využijte. Pokud máte pocit, že se musíte smát a chcete, aby byl váš úsměv přirozený, vzpomeňte si na nějakou příjemnou vzpomínku, nebo si vybavte obličej někoho, koho milujete. . Tyto pozitivní obrazy vám okamžitě zlepší náladu a umožní vám usmívat se přirozeněji. Snažte se tedy stále myslet na příjemné věci. Každý zná alespoň jednoho člověka, který se neustále usmívá a je to pro něho naprosto přirozené. Jistě také znáte někoho, kdo se téměř nikdy nepřestane usmívat. Tito lidé jsou většinou oblíbení a důvěryhodní – takovou moc má úsměv. Snažte se s těmito lidmi trávit čas a naučte se od nich usmívat se ve všech situacích.   Všímejte si toho, jak často se lidé usmívají a proč se usmívají. Dělají to ve chvílích, kdy slyší nebo vidí něco zajímavého? Nebo dokonce i v době, kdy se nic zábavného neděje? Usmívají se proto, že se chtějí chovat slušně, nebo proto, že se cítí šťastně? Až zjistíte, jak se tito lidé chovají během běžných rozhovorů, budete sebejistější a budete jejich chování moci napodobit. Díky tomu se brzy začnete přirozeně usmívat. V takových situacích je dobré mít někoho, kdo bude ochoten vám pomoci dosáhnout vašeho cíle. Může jít o vašeho romantického partnera, o nejlepšího kamaráda, nebo třeba jen o kolegu z práce – důležité je jen to, aby měl tento člověk smysl pro humor a vy jste se na něj mohli spolehnout. Jediné, co po něm budete chtít, je to, aby vás v některých situacích jemně popostrčil a upozornil vás, že byste se měli usmívat.   Můžete si vymyslet nějaký signál, například mrknutí, nebo nějaké gesto, kterým vám tento člověk dá najevo, že byste se měli usmát. Lidé, kteří se neusmívají, se často rozzlobí, když jim ostatní lidé říkají, že by se měli usmívat. Pokud chcete, aby vás kamarád upozorňoval na to, že se máte usmívat, nesmíte se za to na něho zlobit. Nezapomínejte na to, že jste si o to řekli sami! Najděte si něco, co vám bude připomínat, že byste se měli usmívat. Může jít o nějakou běžnou frázi, jako je „prosím“ nebo „děkuji,“ nebo to může být lepící papírek s nápisem ÚSMĚV přilepený na obrazovce vašeho počítače.   Jakmile si tento spouštěč najdete, musíte se vědomě snažit usmát se kdykoli na něj narazíte. Ze začátku to možná bude trochu zvláštní, ale pomůže vám to zvyknout si na přirozené úsměvy, což vám zlepší život v každém ohledu. Je dobré si nakreslit malého smajlíka na nějaké místo, kde ho budete mít neustále na očích. Nakreslete si ho třeba na ruku a kdykoli se na něj podíváte, usmějte se, bez ohledu na to, co zrovna děláte a s kým jste. Jistě víte, že úsměvy jsou nakažlivé. Když se na někoho usmějete, začne mít nutkání usmát se na vás také. Zkuste tuto teorii vyzkoušet v praxi a snažte se každý den usmát alespoň na jednoho cizího člověka – kolemjdoucího, prodavače, nebo někoho, kdo vedle vás sedí v tramvaji. Představte si, že tento váš úsměv vyvolá řetězovou reakci a vykouzlí úsměv na tváři mnoha dalším lidem.   Někteří lidé si budou myslet, že jste divní a neusmějí se na vás. Nenechejte se tím odradit. Berte svůj úsměv jako dobrý skutek, který někomu může zlepšit den. Pokud se na vás ten druhý usměje (což většina lidí udělá), budete spolu sdílet zvláštní chvíli, prchavé spojení, které vám zlepší náladu na celý den. Několik týdnů si každý den zapisujte, jak často jste se usmívali a proč jste se usmívali. Po nějaké době jistě zaznamenáte určitý opakující se vzorec, který vám pomůže zjistit, ve kterých situacích se usmíváte přirozeně.   Usmáli jste se proto, že jste si udělali čas a zavolali kamarádce? Nebo proto, že jste šli parkem a viděli jste malou veverku? Jakmile si začnete uvědomovat, co vám na tváři dokáže vykouzlí úsměv, budete tyto věci moci cíleně vyhledávat. Dalším důvodem, proč si vést deník úsměvů je to, že si ho budete moci pročítat, když vám bude zrovna smutno a připomenout si tak skutečně příjemné chvíle. Jistě vám to pomůže opět se přirozeně usmívat. Když uvolníte své obličejové svaly pomocí jednoduchých cviků, bude pro vás úsměv jednodušší. Zde je jedno cvičení, které posiluje svaly, které jsou zapojeny při upřímném úsměvu:  Vezměte si tužku a dejte si ji mezi rty. Otevřete ústa a nechejte tužku projíždět po zubech co nejdále do úst. Zastavte ji tím, že do ní kousnete a snažte se v této pozici vydržet alespoň 30 vteřin. Tento cvik provádějte jednou denně. Ze začátku vám bude nepříjemné usmívat se častěji a budete mít pocit, že to neděláte upřímné. Nevzdávejte se! Ostatní lidé si brzy všimnou, že se víte usmíváte a za nějakou dobu to pro vás bude přirozené.   Úsměv je jen o zvyku – když budete často trénovat, brzy se začnete usmívat, aniž byste si to uvědomovali. Když se budete usmívat i očima a nejen ústy, vaše úsměvy budou působit přirozeněji. Upřímné úsměvy většinou zahrnují i oči, takže se snažte toho dosáhnout.

english_section_name: Training Yourself to Smile More

summary: Myslete na všechny příjemné věci, které život nabízí. Poslouchejte veselou hudbu. Vyhýbejte se negativním lidem. Začněte se věnovat nějakému uvolňujícímu koníčku. Dělejte spontánní věci. Každý den udělejte jeden dobrý skutek. Udělejte si čas i na smích. Obklopujte se dobrými přáteli a rodinou.

document: Za každou negativní myšlenku si vzpomeňte na  jednu nebo dvě pozitivní věci ve vašem životě. Přátelé, rodina, čokoláda, běh, víno, pes, oblíbené seriály – jistě si něco najdete. Hudba má moc změnit lidem náladu, umožnit jim zapomenout na problémy a dodat jim vnitřní klid. Nezáleží na tom, jakou hudbu si zvolíte – důležité je, aby byla veselá a pozitivní. Úsměv a smích jsou nakažlivé, ale špatný humor a agresivní chování je bohužel také nakažlivé. Proto byste se měli snažit vyhýbat se lidem, kteří pomlouvají, působí ostatním problémy, nebo neustále chodí s rozzlobeným výrazem. Obklopte se šťastnými pozitivními lidmi a uvidíte, že pro vás bude mnohem jednodušší se usmívat. Čím uvolněnější budete, tím lépe se budete cítit a tím snazší pro vás bude usmívat se. Koníčky vám umožní trávit čas sami se sebou a užívat si bez nátlaku ostatních lidí. Začněte dělat jógu, nebo třeba rybařit. Pokud nemáte dost času, udělejte si alespoň hodinu a dejte si příjemnou horkou koupel. Život je jedno velké dobrodružství a měli byste se snažit z něj vytěžit maximum. Dodejte svému životu trochu vzrušení a snažte se čas od času dělat spontánní věci, jako je procházka v dešti, kreslení náhodných lidí a věcí, nebo neplánované akce s přáteli. Získáte díky tomu skvělé vzpomínky, díky kterým budete mít důvod se častěji usmívat. Když každý den pro někoho uděláte něco hezkého, budete mít ze sebe lepší pocit a uděláte svět lepším místem. Nemusíte dělat nic velkého – stačí jen darovat peníze charitě, podržet výtah pro člověka, který dobíhá, nebo koupit kávu člověku, který za vámi stojí ve frontě – vymýšlejte věci, kterými byste ostatním lidem mohli usnadnit život. Jejich úsměvy vám za to zlepší náladu. Říká se, že smích je nejlepším lékem. Nezanedbávejte smích a každý den si pusťte nějaké vtipné video, přečtěte si komickou knihu, nebo si popovídejte s vtipným kamarádem. Při smíchu se uvolňují endorfiny, díky kterým se budete automaticky cítit lépe a bude pro vás snadné se usmívat. Travte čas s lidmi, které máte rádi a budete zdravější a šťastnější. Někdy vás sice budou přivádět k šílenství, ale jistě byste je nevyměnili za nic na světě. Udělejte si čas na své nejbližší, užívejte si jejich společnost a naučte se ocenit jejich přínos vašemu životu. Když se vám to podaří, budete mít už navždy důvod se usmívat.

english_section_name: Making Yourself Happy


summary: Ujistěte se, že nemáte infekci.

document: Pokud máte pocit, že trpíte ušní infekcí, nepokoušejte se uvolnit ucho pomocí následující metody. Pokud trpíte těmito příznaky, zavolejte lékaři:   Silná bolest v uchu, která trvá několik hodin Horečka Průjem nebo zvracení Žlutý nebo zelený výtok z ucha

english_section_name: Unclogging the Outer Ear


summary: Zacházejte s vlasy opatrně. Myjte si vlasy méně často. Nechávejte si vlasy uschnout přirozeně. Používejte hřebeny, ne kartáče. Přestaňte si vlasy poškozovat úpravami.

document: Poškozené vlasy jsou velmi křehké a musíte s nimi zacházet opatrně. Když budete se svými vlasy zacházet hrubě, budou se vám lámat, budete mít roztřepené konečky a budete je mít krepaté. Začněte ještě dnes – zacházejte se svými vlasy opatrně za sucha i za mokra. Řiďte se těmito radami:   Když si budete na vlasy nanášet šampon a další produkty, jemně si je vmasírujte konečky prstů do vlasů od kořínků ke konečkům. Neměli byste si vlasy dřít hrubě. Oplachujte si vlasy vlažnou vodou, ne horkou. Nevymačkávejte si vodu z vlasů do ručníku, ani si je nedřete ručníkem. Vymačkejte si z vlasů vodu velmi opatrně a potom si je osušte měkkým ručníkem. Když si myjete vlasy, přirozené oleje, které je chrání před vysoušením a lámáním, se z nich smyjí. Když si je budete mýt velmi často, budete mít krepaté a poškozené vlasy. Zkuste si vlasy mýt jen jednou nebo dvakrát týdně, abyste jim dali dostatek času. Již po týdnu byste měli zaznamenat pozitivní změnu v textuře svých vlasů.   Šamponu používejte jen tolik, kolik skutečně potřebujete. Většinou stačí malé množství. Neměli byste mít plné vlasy mýdla. Pokud se vám vlasy začnou u kořínků mastit, použijte suchý šampon. Po několika týdnech se vám vlasy budou mastit čím dál méně. Pravděpodobně jste již slyšela, že fén poškozuje vlasy, zejména vlasy, které již jsou poškozené. Odložte tedy fén a nechávejte si vlasy uschnout přirozeně. Smiřte se s přirozenou texturou svých vlasů. Když si je nebudete upravovat, budete je mít méně krepaté a vysušené.  Vyhýbejte se stylingovým nástrojům. Žehličky a kulmy na vlasy byste měli používat jen výjimečně. Pokud musíte použít fén, nastavte si ho na studený vzduch. Kartáče s plastovými štětinami vlasy pročesávají příliš hrubě a způsobují lámání. Hřeben s řídkými zuby je nejlepším nástrojem na rozčesávání vlasů. Začněte u konečků a postupujte pomalu směrem ke kořínkům, abyste si důkladně rozčesali celé vlasy. Barvení, zesvětlování, trvalá, nebo chemické narovnávání představují pro vlasy velkou zátěž. Neexistuje způsob, jak permanentně změnit barvu nebo texturu vlasů, takže je lepší se těmto procedurám vyhnout.   Pokud si chcete barvit vlasy, zkuste hennu, která vám umožní změnit nebo zvýraznit barvu vašich vlasů. Můžete si vlasy také narovnávat a natáčet pomocí metod, které nevyužívají teplo.

english_section_name: Starting a New Routine

summary: Jednou týdně používejte hloubkový kondicionér. Vyrobte si vlastní vlasovou masku pro váš typ vlasů. Naneste si na suché nebo vlhké vlasy olejíček. Zkuste kartáč s kančími štětinami. Používejte pouze přírodní produkty.

document: Kvalitní hloubkový kondicionér dodá vašim vlasům vitalitu. Dokáže zvýraznit jejich přirozenou texturu, ať už jsou jemné a rovné, nebo objemné a kudrnaté. Můžete si koupit kondicionér v obchodě a používat ho podle pokynů na obalu, nebo si vyrobit vlastní kondicionér:   Navlhčete si vlasy. Naneste si na vlasy dvě lžíce kokosového, nebo olivového oleje. Vmasírujte si je do vlasů a rozčešte je řídkým hřebenem. Vezměte si koupací čepici, nebo si hlavu obalte potravinovou folií. Nechejte olej ve vlasech alespoň hodinu, nebo přes noc. Umyjte si vlasy šamponem. Možná bude trvat dvě nebo tři mytí, než se olej z vlasů vymyje. Vlasové masky se vyrábějí z přírodních přísad, které pravděpodobně máte v kuchyni. Vyživují vlasy a dodávají jim život. Nanášejte si vlasovou masku ve sprše na vlhké vlasy. Nechejte ji působit pět minut a potom si vlasy umyjte šamponem. Zkuste následující domácí masky:   Krepaté vlasy: jedno rozšlehané vejce Suché vlasy. 2 lžíce plnotučného mléka nebo jogurtu Nevyrovnané vlasy: 2 lžíce medu Vlasy bez života: 1 lžíce bílého octa smíchaná s 1 lžící vody Olejíček na vlasy je v podstatě kondicionér, který se nevymývá, ale nezatíží vám vlasy tak jako kondicionér. Naneste si malé množství oleje do dlaně a rukama si ho vmasírujte do vlasů. Zaměřte se zejména na konečky. Můžete si vybrat z několika olejů:   Kokosový olej (na velmi suché vlasy) Arganový olej Jojobový olej Mandlový olej Olivový olej Tento speciální kartáč dokáže dostat přirozené oleje od kořínků vlasů až ke konečkům. Tyto oleje fungují jako skvělý kondicionér. Pokud máte poškozené vlasy, jde o jediný kartáč, který můžete bezpečně používat. Kančí štětiny jsou přírodní vlákna, která se velmi podobají lidským vlasům. Kartáč se používá následovně:  Několik hodin před mytím vlasů (nebo večer před mytím) si vlasy pročešte od kořínků až ke konečkům. Přitiskněte si kartáč k pokožce hlavy a jemně s ním pročešte vlasy. Každý pramen vlasů si pročešte několikrát, aby se oleje dostaly až ke kořínkům. Potom si vlasy umyjte šamponem jako obvykle. Typické přísady ve většině komerčních šamponech, kondicionérech a stylingových přípravcích vaše vlasy poškozují. Pokud chcete svým vlasům dodat zdraví, měli byste přejít na přírodní produkty, které vám je nepoškodí ještě více. Čtěte si obaly všech produktů a vyhýbejte se těm, které obsahují následující přísady:   Sulfáty: Najdete je ve většině šamponech. Odstraňují z vlasů přírodní oleje. Silikony: Najdete je ve většině kondicionérech. Hromadí se ve vlasech a zatěžují je. Alkohol: Najdete ho v lacích na vlasy, gelech a dalších stylingových přípravcích. Značně vlasy vysušuje.

english_section_name: Bringing Your Hair Back to Life

summary: Masírujte si pokožku hlavy. Jezte zdravě a vyváženě. Dodržuje pitný režim. Chraňte své vlasy před nepříznivými vlivy. Pravidelně se nechávejte stříhat.

document: Masáže pokožky hlavy zlepšují krevní oběh v této oblasti a podporují růst nových zdravých vlasů. Masírujte si pokožku hlavy při každém mytí vlasů. Konečky prstů se masírujte malými krouživými pohyby a nevynechejte jediné místo.   Můžete si prsty namočit do mandlového, olivového, nebo kokosového oleje. Olej z čajovníku podporuje růst vlasů. Nalejte si pět kapek oleje z čajovníku do lžíce olivového oleje a vmasírujte si tuto směs do pokožky hlavy. Jídlo, které jíte, má velký vliv na vaše vlasy. Pokud nemáte dostatek vitamínů a živin, budete mít nezdravé vlasy. Měli byste jíst vyváženou stravu, která obsahuje následující živiny důležité pro zdravé vlasy:   Omega-3 mastné kyseliny – losos, sardinky, lněná semena a avokádo. Bílkoviny – maso, ryby, vejce, fazole a tofu Dehydratace je také častou příčinou poškozených a vysušených vlasů. Měli byste každý den vypít dostatek vody. Když budete mít žízeň, dejte si raději čistou vodu místo kávy nebo limonády, které mají diuretické účinky a dehydrují tělo.  Alkohol dokáže tělo velmi rychle dehydrovat. Když si dáte nějaký alkoholický drink, vypijte po něm sklenici vody. Noste si s sebou všude lahev s vodou, abyste mohli během dne pít naprosto kdykoli. Vlasy se snadno poškodí sluncem, extrémně studeným vzduchem a znečištěním. Noste klobouky, které vás před těmito věcmi ochrání a zajistí, že budete mít zdravější vlasy. Pokud chodíte plavat do bazénu, měli byste používat koupací čepici, abyste ochránili své vlasy před chlorem. Když budete chodit ke kadeřníkovi a budete si nechávat stříhat konečky, budete mít zdravější vlasy. Nechávejte se stříhat každé dva nebo tři měsíce, ať už máte vlasy dlouhé, nebo krátké. I když si je zkrátíte jen o půl centimetru, budete vypadat pokaždé lépe.   Požádejte svoji kadeřnici, aby používala pouze přírodní produkty. Nedovolte kadeřnici, aby vám vlasy fénovala, nebo vám je narovnávala žehličkou.

english_section_name: Growing Healthy Hair


summary: Vyberte si špinavou minci a gumu.

document: I když by tato metoda měla fungovat na všechny mince, tak je lepší pro ty novější. Metody 1-4 s použitím kyselin by způsobily zčernání starších mincí. Po roce 1982, začala být měď drahá a začal se používat zinek více na výrobu mincí.

english_section_name: Using an Eraser (For 1982 Pennies and After)

summary: Dejte 1 lžičku (5 g) soli do 1/4 cl octa.

document: Pro mnoho mincí bude 1 lžíce (10 g) soli a 1/2 hrnku octa dostatečná. Promíchejte směs, aby se sůl rozpustila. Pokud nemáte ocet, použijte citron nebo dokonce pomerančovou šťávu. Měď oxiduje (špína na minci) se rozpouští ve slabé kyselině a to tyto tři kapaliny jsou.

english_section_name: Using Vinegar and Salt

summary: Kupte si plechovku nebo lahev Coca Coly.

document: Není nutná přímo Coca Cola, její náhražky budou fungovat stejně dobře.

english_section_name: Using Coca-Cola

summary: Připravte si hrneček a kečup.

document: Tato metoda je také účinná s tabascem. Oboje jsou to kyseliny, stejně jako ocet a sůl (kečup je sůl a ocet s rajčaty) .

english_section_name: Using Ketchup/Tabasco Sauce

summary: Obstarejte si Cif.

document: Tato metoda funguje velmi rychle na všechny druhy kovů, jak na mince, tak i na nádobí. Pokud nenajdete tuto značku, jakýkoliv jiný čistič na kov bude fungovat stejně dobře.

english_section_name: Using a Metal Cleaner


summary: Vložte kukuřici do misky, kterou je možné dávat do mikrovlnné trouby. Přidejte ke kukuřici asi 4 lžíce vody a zamíchejte ji. Přikryjte misku potravinovou folií. Dejte misku na 4-5 minut do mikrovlnky. Nechejte kukuřici okapat a podávejte ji s máslem, solí a pepřem.

document: Můžete použít i kukuřici z konzervy, ale musíte si uvědomit, že se bude vařit kratší dobu. Mraženou kukuřici nemusíte rozmrazovat. Vodu přidávejte pouze k mražené kukuřici. Pokud máte kukuřici z konzervy, nevylévejte z ní vodu, ale nepřidávejte ani žádnou další. Udělejte do folie několik dírek, aby se ke kukuřici dostal vzduch.  Použijte potravinovou folii, kterou můžete dát bezpečně do mikrovlnky. Pokud můžete misku přikrýt poklicí, udělejte to. Musíte ale nechat malou škvíru, kterou se ke kukuřici dostane vzduch. Pokud máte kukuřici z konzervy, nechejte ji vařit pouze 1-2 minuty.   Přesná doba vaření závisí na tom, jak výkonnou mikrovlnku máte. V méně výkonné mikrovlnce budete kukuřici vařit déle, než v novější a výkonnější mikrovlnce. Pokud uslyšíte, jak kukuřice v mikrovlnce praská, vypněte ji.

english_section_name: Microwaving Corn Kernels

summary: Dejte si vařit velký hrnec vody a mezitím z kukuřice odstraňte listy a „vlásky. Dejte klasy do vařící vody a přikryjte hrnec poklicí. Kukuřici vařte 3-8 minut. Vyndejte kukuřici z vody a podávejte ji.

document: “  Přesné množství vody musíte určit podle toho, jak velkou kukuřici máte. Použijte dostatek vody na to, aby byly klasy celé ponořené. Můžete vodu osolit lžičkou vody, ale pokud nechcete, není to nutné. Odsekněte rukou stonek kukuřice a stáhněte z klasu všechny listy. Ty, které se vám takto odstranit nepodaří, budete muset sloupnout. Omyjte klasy pod tekoucí vodou a snažte se uvolnit všechny zbytky vlásků a listů. Dávejte klasy do vody v kleštích, abyste si nepopálili ruce. Pokud se voda po přidání kukuřic přestane vařit, přikryjte hrnec poklicí a počkejte, až opět dosáhne bodu varu. Až bude hotová, měla by být jemná, ale zároveň stále křupavá.  Znamená to, že by měla být dost měkká, abyste ji mohli zmáčknout mezi prsty, ale neměla by být příliš vodnatá. Přesná doba vaření se bude lišit podle toho, jaký typ kukuřice máte. Čerstvá sladká kukuřice se uvaří nejrychleji. Přendejte ji na papírový ubrousek a nechejte ji 30-60 vteřin okapat.  Po vytažení z vody bude kukuřice horká, dejte si pozor, abyste se nespálili. Kukuřice se většinou podává s máslem.

english_section_name: Boiling Corn on the Cob

summary: Odřízněte špičky všech klasů a celé klasy asi na hodinu vložte do hrnce s vodou. Mezitím si v grilu rozpalte uhlíky. Položte kukuřičné klasy i s lity na gril a pečte je asi hodinu. Sloupněte z klasů listy a vlásky. Přidejte máslo, sůl a pepř a podávejte.

document: Měli byste jich tam dát dost na to, aby gril fungoval alespoň hodinu. Průběžně je otáčejte.

english_section_name: Charcoal Grilled Corn on the Cob

summary: Vložte kukuřičný klas do misky, kterou je možné dávat do mikrovlnky. Kukuřici v mikrovlnce vařte 5 minut na maximální výkon. Přendejte si kukuřici na prkénko a ostrým nožem odřízněte konec. Vyloupněte kukuřici z klasu a podívejte ji.

document: Budete muset vařit klasy postupně.  Nesundávejte z kukuřice listy – když ji uvaříte i s nimi, bude chutnat lépe. Po vypnutí mikrovlnky chvíli počkejte, abyste se nespálili párou. Na vytahování z mikrovlnky si vezměte silikonovou chňapku nebo utěrku. Měli byste odříznout i první řadu kukuřice, abyste měli jistotu, že jsou listy pryč. Dejte si pozor, abyste se nespálili. Jemně s klasem zatřeste, aby kukuřice z listů vypadla.  Klas by z listů měl vyjet velmi snadno. Většinou po uvaření v mikrovlnce vyklouzne z listů i bez vlásků. Kukuřici podávejte se solí a s máslem.

english_section_name: Microwaving Corn on the Cob

summary: Rozpalte si gril na střední výkon a mezitím si kukuřičné klasy oloupejte a očistěte. Potřete kukuřici olivovým olejem. Dejte kukuřici na gril a grilujte ji 6-10 minut. Sundejte kukuřici z grilu a přeneste ji na talíř.

document: Nastavte si všechny hořáky na střední výkon a počkejte 5-10 minut, než se gril rozpálí. Pokud máte uhlíkový gril, dejte pod něho tenkou vrstvu uhlíků a počkejte, až se na nich začne tvořit bílá vrstva popela. Odřízněte konec klasu a sloupněte s ním všechny listy a vlásky. Opláchněte klasy pod tekoucí vodou. Vezměte si štětec na potírání a potřete každý klas lžící olivového oleje.  Místo oleje můžete použít i rozpuštěné máslo. Čas od času klasy otočte, aby se opekly rovnoměrně. Kukuřice bude hotová, až bude většina zrn světle hnědá. Na některých místech bude kukuřice i mírně spálená. Nechejte ji vychladnout, abyste ji mohli držet v rukou. Podávejte s máslem a solí, ale pokud jste klasy potírali máslem již před grilováním, pravděpodobně to bude stačit.

english_section_name: Grilling Corn on the Cob

summary: Dejte si do středního hrnce vařit vodu. Dejte kukuřici vařit do vody. Přikryjte hrnec poklicí a nechejte kukuřici vařit 5-10 minut. Vařená kukuřičná zrna už znovu nezmrazujte.

document: Mezitím si nachystejte mraženou kukuřici.  Můžete do vody přidat lžičku soli, ale není to nutné. Kukuřici nemusíte rozmrazovat. Můžete použít také kukuřici z plechovky. Konzervovanou kukuřici nebudete muset vařit tak dlouho, jako mraženou kukuřici. Než ji dáte do vody, musíte z ní nechat okapat vodu. Pokud se voda přestane vařit, počkejte, až zase dosáhne bodu varu. Na sporáku nastavte střední plamen. Kukuřice z konzervy se vaří pouze 1-3 minuty. Hotová kukuřice je měkká, ale zároveň stále křupavá. Pokud chcete, můžete kukuřici ochutit máslem, solí a pepřem. Nebojte se zkusit i různé bylinky.

english_section_name: Boiling Corn Kernels

summary: Na dno napařovacího hrnce dejte vařit vodu a mezitím si oloupejte kukuřičné klasy. Vložte klasy do cedníku nebo napařovacího hrnce a vařte je v páře 8-12 minut. Kukuřici podávejte teplou.

document: Pokud nemáte napařovací hrnec, použijte velký hrnec s pevným dnem a cedník. Cedník položte na okraj hrnce, ve kterém budete vařit vodu. Odřízněte konec klasu a sloupněte z něho listy a vlásky. Opláchněte klas pod tekoucí vodou a očistěte z něho všechny zbývající nečistoty. Používejte kuchyňské kleště, abyste se neopařili. Přesná doba vaření se bude lišit podle toho, jak čerstvé klasy máte. Čerstvá kukuřice se bude vařit kratší dobu. Až budou zrna měkká, ale ne vodnatá, kukuřice bude hotová. Vytáhněte ji z páry kleštěmi a nechejte ji chvíli odpočinout. Podávejte s máslem a se solí.

english_section_name: Steaming Corn on the Cob

summary: Předehřejte si troubu na 220 stupňů a mezitím si oloupejte a očistěte kukuřici. Potřete kukuřičné klasy rozpuštěným máslem. Všechny klasy pevně zabalte do alobalu. Kukuřici pečte 20-30 minut. Vytáhněte kukuřici z trouby a podávejte ji.

document: Odsekněte konec kukuřice a stáhněte z klasu listy. Potom oloupejte i zbylé listy a vlásky. Každý klas opláchněte pod tekoucí vodou, očistěte ho a osušte papírovými ubrousky. Můžete přidat i sůl a pepř. S máslem nešetřete, na každý klas dejte alespoň 2 lžíce. Pokud nechcete, aby vám z alobalu vytékalo máslo, položte zabalené klasy na plech na pečící papír. Většina klasů se peče asi 20 minut, ale velké klasy mohou vyžadovat delší dobu. Vložte plech s klasy do prostřední mřížky, aby se upekly rovnoměrně. Po vytažení z trouby nechejte zabalené klasy 2-5 minut odpočívat a potom je opatrně rozbalte. Až kukuřice vychladnou, můžete je podávat.

english_section_name: Baking Corn on the Cob

summary: Dejte vařit vodu do napařovacího hrnce. Vložte do horní části hrnce mražená kukuřičná zrna a rovnoměrně je rozložte. Kukuřici napařujte 9-10 minut bez poklice. Napařovanou kukuřici podávejte s máslem a kořením.

document: Nalejte do hrnce vodu a přiveďte ji k varu.  Voda by měla vařit pouze mírně. Nedávejte do hrnce tolik vody, aby bublala a prosakovala do jeho horní části. Pokud nemáte napařovací hrnec, použijte hrnec a položte na něho cedník. Cedník musí pasovat na okraj hrnce, aniž by do něho spadl. Můžete použít i kukuřici z konzervy, ale musíte se připravit na to, že se bude vařit kratší dobu a až bude hotová, bude vlhká. Mraženou kukuřici nemusíte před přípravou rozmrazovat. Nakonec z ní nechejte odkapat vodu.  Kukuřice z konzervy bude hotová za 3-4 minuty.

english_section_name: Steaming Corn Kernels


summary: Omáčku si připravte během doby, kdy se maso marinuje v lednici. Středně velký rendlík naplňte portským vínem. Odložte také 2 lžíce borůvek, které budete také potřebovat až na konci. Začněte směs ohřívat. Přísady můžete obměnit.

document: Její výroba trvá asi hodinu, a omáčku během ní nemusíte příliš hlídat. Asi 1/4 šálku vína si dejte stranou, použijete jej až téměř před koncem vaření. Zbytek přidejte do rendlíku k vínu. Pozor, nevařte, nechte ji jen táhnout. Každých 10 minut zamíchejte.  Až začne omáčka houstnout (přibližně za hodinu), sítkem nebo cedníkem odstraňte pevnou část a zbytek vraťte zpět do kastrolu. Přilijte zbytek vína a pokračujte v redukování omáčky, dokud nebude mít konzistenci podobnou sirupu. Pokud vám ještě do večeře zbývá trochu času, můžete omáčku teď buď stáhnout ze sporáku, nebo ještě přidat portské, aby měla silnější chuť. Asi 10 minut před podáváním do ní vmíchejte zbývající borůvky. Tato omáčka chutná skvěle i jinak - vyzkoušejte černý pepř, rozmarýn nebo čokoládu. Nebojte se experimentovat!

english_section_name: Optional: Blueberry Reduction Sauce

summary: Okořeňte rybí maso. Nechte rybu několik hodin marinovat. Rozpalte gril. Mřížku grilu lehce potřete rostlinným olejem. Položte kousky lososa na chladnější část grilu. Po 6 až 8 minutách maso obraťte a nechejte grilovat z druhé strany. Položte lososa na horkou část grilu, aby se vytvořily hnědé stopy po mřížce. Podávejte.

document: Smíchejte všechny suché přísady - drcený sušený česnek, sůl a pepř - v malé misce a poprašte jimi lososa. Smíchejte citronovou šťávu, sojovou omáčku, hnědý třtinový cukr, vodu a rostlinný olej, dokud se vše dobře nespojí a cukr se nerozpustí. pak marinádu nalijte do uzavíratelného plastového sáčku, vložte k ní lososa a důkladně maso marinádou pokryjte. Nechejte odpočívat v lednici nejméně 2 hodiny, ale nikdy ne víc, než 4. Občas obraťte, aby se losos marinoval rovnoměrně. Pokud používáte gril na dřevěné uhlí, rozprostřete uhlíky ke straně, získáte tak studenou a horkou část grilu. Sáhněte raději po opravdovém dřevěném uhlí, umělé brikety dodávají jemným masům příliš chemickou příchuť. U plynového grilu vám bude stačit teplota 160°C.  Zbylou marinádu zahoďte. Postačí dalších 6-8 minut. Minuta z každé strany je úplně akorát. Dobrou chuť!

english_section_name: Making Marinated Salmon

summary: Rozpalte gril. Potřete lososa majonézou. Grilujte pomalu. Po 3-5 minutách maso obraťte a grilujte dalších 3-5 minut z druhé strany. Položte lososa na horkou část grilu, aby se vypálil vzor mřížky - postačí 1 minuta z každé strany. Podávejte.

document: U grilu na dřevěné uhlí naskládejte uhlíky tak, aby vznikla horká a chladnější část grilu, u plynového nastavte teplotu na 160°C. Lehce mřížku grilu potřete rostlinným olejem. Malým kuchyňským štětcem nebo kouskem papírové utěrky naneste vrstvu majonézy na obě strany lososa. Můžete místo ní také použít olivový olej, chcete-li. Položte lososa na chladnější část grilu. Díky majonéze se maso nebude lepit a pálit. Než lososa obrátíte, potřete vrchní stranu ještě jednou vrstvou majonézy, aby se nepřichytila k mřížce.   Dobrou chuť!

english_section_name: Making Mayonnaise Salmon