summary: Kupte čistý tea tree olej. Kupte hřeben na vši. Připravte si roztok z tea tree oleje a šamponu. Naneste šamponovou směs na vlasy. Naneste na vlasy šampon a nechte vytvořit pěnu. Aplikujte na vlasy kondicionér. Použijte hřeben na vši a zkontrolujte vlasy. Opakujte kroky 3-7 po dobu sedmi dnů. Používejte pravidelně šampon s obsahem tea tree oleje.

document: Tea tree olej je antimikrobiální, protizánětlivé, antibakteriální, antifungální a protivirové činidlo. Ačkoli dosud není znám přesný mechanismus, kterým funguje, tea tree oleji byly prokázány mimojiné účinky velmi efektivního zabíjení hnid a snižování žijících vší. Také proti vším působí jako přírodní repelent.  Bylo zjištěno, že kombinace tea tree oleje a levandulového oleje zabíjí živé vši i jejich vajíčka. Hledejte proto i čistý levandulový olej. Ačkoli spousta šamponů a kondicionérů obsahuje určité množství tea tree oleje, pravděpodobně nebude v takové koncentraci, kterou pro naše účely potřebujeme. Minimální koncentrace tea tree oleje pro zabíjení vší je 2%.  Snažte se koupit destilovaný tea tree olej ze stromu Melaleuca alternifolia. Takový hřeben má velmi husté zuby a pomůže vám odhalit vši v blízkosti kůže. Sežeňte také lupu, pomůže vám v kontrole vlasů po tom, co jste aplikovali tea tree olej. Tea tree olej může nepříjemně podráždit kůži a proto bude lepší, když ho před aplikací smícháte s jemným šamponem.  Nakapejte do malé misky 2-4 kapky tea tree oleje. Přidejte 2-4 kapky levandulového oleje. Potom přilijte ekvivalent 96-98 kapek jemného šamponu (pokud to chcete naměřit od oka, přidejte množství šamponu o velikosti zhruba pětikoruny). Přidejte několik kapek olivového nebo kokosového oleje, kterým pomůžete udusit vši.  Směs dobře míchejte, dokud se přísady pořádně nepropojí. Obzvlášť si dejte záležet v blízkosti kůže, protože tato oblast bývá nejvíce zamořená vešmi a hnidami. Potom vlasy překryjte koupací nebo plavací čepicí a nechte šampon 30 minut působit. Pokud vaše dítě začne v průběhu aplikace šamponu pociťovat svědění nebo pálení, může to znamenat alergickou reakci. Omyjte mu okamžitě vlasy teplou vodou a znovu je umyjte, tentokrát normálním šamponem. Ručníkem osušte a nechte doschnout na vzduchu. Pokud jsou svědivost a pálení stále přítomné, zopakujte celý proces s běžným šamponem. Prsty šampon vmasírujte do hlavy a ujistěte se, že jste tak zasáhli veškeré vši. Potom vlasy kompletně omyjte teplou vodou. Ten je velmi hustý a pomůže tak udusit všechny zbylé vši, které nezvládl samotný tea tree olej. Kondicionér vám také pomůže vlasy zjemnit pro následnou kontrolu speciálním hřebenem. Kondicionér nesmývejte. Začněte blízko pokožky, tam se vši líhnou z vajíček. Pokud má ošetřovaná osoba dlouhé vlasy, rozdělte je na sekce a postupujte jednotlivě.  Dejte si s tímto krokem načas! Když vynecháte i jen několik málo vajíček, můžou se z nich během pár dní vylíhnout vši a opět vlasy zamořit. Zdá se to být příliš, ale je to velmi efektivní způsob, jak se zbavit skutečně všech vší. Hnidám trvá asi týden než se z nich vylíhnou dospělé vši, takže každodenní aplikací po celý týden opravdu zabráníte šíření všech přítomných vší. Přidávejte do svého šamponu několik kapek tea tree oleje ve stejném poměru, jaký jste použili pro ošetření zamoření nebo kupte rovnou šampon s vyšším obsahem tea tree oleje. Používáním takového šamponu jednou týdně zabráníte opětovnému zamoření.

english_section_name: Using Tea Tree Oil to Treat Head Lice Infestations

summary: Rozpoznejte symptomy vší. Zkontrolujte každého člena domácnosti. Svlékněte se. Umyjte věci denní potřeby, které používala zjištěná osoba. Každého ve svém okolí ošetřujte najednou.

document: Proto, že spousta různých věcí může způsobovat svědivost pokožky, se dají vši snadno zaměnit za něco úplně jiného, třeba běžné lupy. K efektivnímu odstranění vší je potřeba vědět, jaké příznaky hledat:  Použijte hřeben s hustými zuby a zjistěte přítomnost vší a hnid ve vašich vlasech. Živé vši mají velikost asi jako sezamové semínko (2-3 mm). Hnidy jsou obvykle nažloutle bílé a najdete je přilepené přímo na vlasech v blízkosti pokožky. Jsou o něco menší než dospělé vši.  Hledejte hnidy přilepené k vlasům. Ty většinou drží na vlasech zhruba půl centimetru nad kůží a jsou nejvíce životaschopné (vylíhnout se z nich vši). Živí se totiž malým množstvím krve, které vysají přímo z kůže hostitelského člověka. Také se jim líbí teplo, které mezi vlasy panuje. Hnidy, které jsou velmi nízko nad kůží jsou pravděpodobně mrtvé, nebo se z nich už vylíhly vši.   K řádnému vyšetření vlasů použijte lupu. Částečky špíny a lupů se často zaměňují za vši, proto použijte lupu a určete, jestli ve vlasech najdete kromě hnid i živé vši. Pokud si nevšimnete žádných žijících vší a najdete pouze hnidy popadané blízko kůže, zamoření máte pravděpodobně už za sebou.  Zkontrolujte i kůži za ušima a linii vlasů. Vši se dají většinou snadněji odhalit v oblastech s řidším vlasovým porostem. Ačkoli vši neumí skákat ani létat, extrémně dobře se rozšiřují a snadno se usadí ve vlasech všech lidí ve vašem blízkém okolí.  Pokud u někoho zjistíte vši, musíte zkontrolovat úplně všechny a hledat známky zamoření. Vši se nejsnáze šíří sdílením kartáčů, klobouků nebo postelí s napadenou osobou. Pokud máte třeba děti, které spí v jedné posteli nebo si často půjčují oblečení, nezapomeňte jim prohlédnout vlasy. Pokud zjistíte u někoho ve vaší domácnosti vši, nechte ho svléknout oblečení a obléct si čerstvé. Některé vši mohli totiž uvíznout i na oblečení, obzvláště na košilích, šálách nebo kloboucích a čepicích. Vši nejsou způsobené špatnou hygienou, ale můžou se přichytit na textilní části některých domácích potřeb a rozšířit se odtud na lidi. Proto je velmi důležité takové věci důkladně umýt a dezinfikovat.  Oblečení vyperte v automatické pračce a vysušte ho. Kromě oblečení vyperte i povlečení, klobouky a čepice, ručníky a další textilie, se kterými přišla zamořená osoba do kontaktu. Použijte horkou vodu a vysoušecí cyklus s vysokou teplotou. Pokud se napadené věci nedají prát, uskladněte je na 2 týdny v uzavíratelném plastovém sáčku nebo pytli. Tím vši udusíte.  Hřebeny a kartáče namočte do velmi horké vody (asi 65°C) na 5-10 minut nebo je dejte na horký cyklus umýt do myčky nádobí. Vyluxujte podlahy a polstrovaný nábytek. Vši bez lidského hostitele nepřežijí dlouho, ale stejně je pomůžete eliminovat, když všechno pořádně vyluxujete. Odstraníte tak všechny popadané vši, které by se mohly dostat někomu opět do vlasů. Každý, kdo jeví známky zamoření nebo sdílí ložnici s napadenou osobou, by měl být bezodkladně zkontrolován a dezinfikován. Jinak by vši mohli během chvíle přejít na jinou osobu a započít nová zamoření.

english_section_name: Recognizing and Minimizing Head Lice Infestations


summary: Přihlaste se na váš Twitter účet. Nalezněte tweet, na který chcete odpovědět. Klepněte na tlačítko “Reply” pod vybraným tweetem. Odešlete odpověď.

document: Abyste mohli odpovědět na tweety přes aplikaci, musíte se nejprve přihlásit na váš Twitter účet. Pokud nemáte Twitter aplikaci, můžete si ji stáhnout z Google Play nebo App storu. Na vašem Twitter feedu uvidíte seznam všech nejnovějších tweetů. Projíždějte si feed tak dlouho, dokud nenajdete tweet, na který chcete odpovědět. Vypadá to jako malá šipka mířící doleva. Klepnutím na tlačítko Reply otevřete textové okno, do kterého můžete napsat vaši odpověď.  Váš tweet bude automaticky směrován k uživateli, kterému odpovídáte. Ten bude označen  "@username”. Vepsáním symbolu “@“ a uživatelského jména (dohromady) také můžete přidat další příjemce vaší zprávy. Jakmile dokončíte vaši zprávu, odešlete tweet klepnutím na tlačítko “Tweet”.

english_section_name: Using the Twitter App

summary: Přihlaste se na váš Twitter účet. Nalezněte tweet, na který chcete odpovědět. Klikněte na “Reply” pod vybraným tweetem. Napiště vaši odpověď. Odešlete odpověď.

document: Abyste mohli odpovědět na tweety, musíte se nejprve přihlásit na váš Twitter účet. Na vašem Twitter feedu uvidíte seznam všech nejnovějších tweetů. Projíždějte si feed tak dlouho, dokud nenajdete tweet, na který chcete odpovědět. Otevře se vám okno, které vám umožní napsat odpověď. Váš tweet bude automaticky směrován k uživateli, kterému odpovídáte. Ten bude označen  "@username”. Vepsáním symbolu “@“ a uživatelského jména (dohromady) také můžete přidat další příjemce vaší zprávy. Váš tweet nesmí přesahovat 140 znaků, včetně uživatelského jména příjemce. Na spodní straně okna uvidíte, kolik vám zbývá znaků. Můžete také připojit k odpovědi fotografii kliknutím na tlačítko “Add photos”. Pak budete mít možnost procházet svůj počítač a najít fotku, kterou chcete přidat. Jakmile dokončíte vaši zprávu, odešlete tweet kliknutím na tlačítko “Tweet”.

english_section_name: Using a Browser


summary: Sedněte si rovně na židli s opěradlem a udržujte si rovná záda. Začněte tím, že se několikrát pořádně zhluboka nadechnete. Potom se 15x rychle nadechněte nosem. Udělejte další kolo 20 nádechů. Ve třetím kole se nadechněte 30x. Na chvíli si odpočiňte a věnujte se něčemu jinému.

document: Tato poloha je pro toto cvičení důležitá. Jde o kombinaci rychlého a pomalého dýchání. Protože jde o metodu dýchání určenou pro načerpání energie, je lepší ji provádět vsedě a ne vleže. Nadechujte se pomalu a do plna a potom také pomalu vydechujte. Zopakujte tento postup asi čtyřikrát, abyste byli naprosto uvolnění. Mějte zavřená ústa a dýchejte pouze nosem co nejrychleji. Měli byste sice dýchat rychle, ale přesto do břicha.  Je dobré položit si ruku na břicho, abyste měli jistotu, že dýcháte správně. U tohoto cvičení byste měli dávat dobrý pozor na to, abyste dýchali správně. Hlavou, rameny a krkem byste vůbec neměli pohybovat. Po krátké pauze využijte stejnou metodu a dvacetkrát se nadechněte. Nadechujte se i vydechujte nosem a dýchejte až do břicha. Tato série nádechů bude poslední. Opět se nadechujte i vydechujte nosem a dýchejte až do břicha. Měli byste cítit příval energie a měli byste po zbytek dne fungovat mnohem lépe. Protože je tato technika tak silná, nedoporučujeme ji provádět před spaním.  Když budete mít pocit, že omdlíte, ihned přestaňte. Pokud to budete chtít později zkusit znovu, nedělejte to moc dlouho v kuse. Těhotné ženy, lidé trpící panickou poruchou a lidé, kteří trpí různými záchvaty, by tato cvičení neměli provádět.

english_section_name: Trying an Energizing Breathing Technique

summary: Počítejte do čtyř a pomalu se nadechujte. Zadržte dech na sedm vteřin. Vydechujte osm vteřin. Tímto způsobem se nadechněte čtyřikrát za sebou.

document: Při nádechu nosem počítejte do čtyř a nespěchejte. Toto cvičení vám umožní regulovat váš dech a soustředit se pouze na to, abyste skutečně dýchali zhluboka. Pamatujte na to, že by se vám mělo zvedat břicho.   Toto cvičení funguje jako sedativum. Když budete ve stresu, nebo se budete pouze potřebovat zklidnit, najděte si nějaké klidnější místo a chvíli dýchejte tímto způsobem. Toto dechové cvičení vám také může pomoci usnout. Uvolněte se a zadržte dech – nevydechujte. Můžete si v hlavě počítat do sedmi, nebo použít stopky. Pomalu začněte ústy vydechovat a přitom počítejte do osmi. Načasujte si výdech tak, aby byl zhruba dvakrát tak dlouhý, jako nádech. Při výdechu přitáhněte břicho k páteři a snažte se vydechnout co nejvíce vzduchu. Nadechněte se, zadržte vzduch a potom opět vydechněte. Pokaždé si počítejte do 4-7-8, abyste dech neměnili. Po čtyřech nádechách byste se měli cítit mnohem klidněji, ale pokud chcete, opakujte toto cvičení i déle.

english_section_name: Using Deep Breathing to Calm Down

summary: Pomalu a zhluboka se nadechněte. Roztáhněte břicho. Vydechujte až do konce. Zkuste se pětkrát za sebou hluboce nadechnout. Praktikujte toto dýchání kdykoli a kdekoli.

document: Zaplňte vzduchem celé své plíce a odolejte pokušení rychle vydechnout. Bude to pravděpodobně vyžadovat trochu cviku, protože většina lidí dýchá rychle a mělce, ne pomalu a hluboce. Zaměřte se na svůj dech a nadechujte se nosem – je to lepší, protože nos filtruje nečistoty a toxiny ze vzduchu.   Lidé často dýchají rychle a mělce, aniž by si to uvědomovali. Každodenní stresy nás rozptylují a způsobují, že zapomínáme na to, jak dýcháme. Hluboké dýchání vám pomůže lépe vnímat vaše tělo. Pociťujte, jak se vám do plic dostává vzduch. Když se budete soustředit na hluboké dýchání, zapomenete na to, co vás trápí a zklidníte se. Při nádechu do břicha se uvolněte a nechejte si přirozeně zvednout břicho pod bránicí. Vzduch by se vám měl dostat až do břicha a roztáhnout bránici. Kdybyste sledovali malé dítě jak spí, všimli byste si, že se jim automaticky zvedá bříško, ne hrudník.  Dospělí lidé často automaticky dýchají mělce. Potlačujeme emoce, zatahujeme břicha a místo abychom se uvolnili, jsme stále napjatí. Až se naučíte správně dýchat, zbavíte se tohoto napětí.  Lehněte si, stoupněte si, nebo si rovně sedněte. Když se budete hrbit, nebudete se moci nadechnout pořádně. Položte si jednu ruku na břicho a druhou na hrudník. Když ucítíte, jak se vám ruka na břiše zvedá, budete vědět, že dýcháte správně. Můžete vydechovat nosem, ale i ústy. Při výdechu přitáhněte břicho k páteři a vydechněte z plic všechen vzduch. Potom se opět zhluboka nadechněte nosem a pokračujte tímto způsobem. Výdech by měl být dvakrát tak dlouhá, jako nádech a měli byste se při něm zbavit veškerého vzduchu v plicích. Okamžitě si tím zpomalíte tep a snížíte krevní tlak a také zapomenete na stresující myšlenky. Pohodlně se posaďte a trénujte si to.  Nezapomínejte na to, že by se vám při nádechu mělo břicho zvednout více, než hrudník. Až se naučíte takto dýchat, zkuste to 10-20x za sebou. Všímejte si toho, že se vám do těla najednou dostane mnohem více kyslíku. Až budete umět takto dýchat, využívejte tuto metodu ve stresujících situacích. Někdy není možné najít si místo, kde můžete být chvíli sami, ale několikrát se zhluboka nadechnout můžete i za stolem, v metru, nebo při telefonickém rozhovoru. Využívejte hluboké dýchání jako metodu okamžitého zklidnění.  Kdykoli si všimnete, že dýcháte rychle a mělce, vědomě to změňte a přejděte k hlubokému dýchání. Uvidíte, že se budete ihned cítit lépe. Čím častěji to budete trénovat, tím přirozenější to pro vás bude. Uvědomte si, že když jste byli děti, bylo to pro vás samozřejmé.

english_section_name: Learning Basic Belly Breathing


summary: Ozdobte nakrájenou jarní cibulkou.

document: Ihned podávejte.

english_section_name: Stir Fry the Rice

summary: Použijte 4 šálky (600 gramů) zbylé bíle rýže.

document:
Můžete ji vytáhnout z lednice a použít v tomto receptu na smažení.  Pokud žádnou rýži, zbylou z předchozího jídla nemáte, přiveďte k varu 2 šálky (473 ml) vody. Přidejte do hrnce 2 šálky (370 g) bílé rýže basmati. Zakryjte hrnec poklicí a ztlumte teplotu na nízkou. Nechte rýži probublávat asi 20 minut. Těsně ke konci zkontrolujte zda se nelepí na dno. Nechte pět minut odstát na studeném hořáku a pak načechrejte vidličkou. Vysypejte rýži na pečicí plech, aby vychladla na pokojovou teplotu.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Make-Chicken-Fried-Rice-Step-1Bullet1.jpg\/v4-459px-Make-Chicken-Fried-Rice-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Make-Chicken-Fried-Rice-Step-1Bullet1.jpg\/v4-759px-Make-Chicken-Fried-Rice-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}  Můžete také použít rýžovar, ve kterém se rýže uvaří rychle a snadno. Pak ji nechte na pekáčku na kuchyňské lince, nebo dejte vychladit do lednice.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/47\/Make-Chicken-Fried-Rice-Step-1Bullet2.jpg\/v4-459px-Make-Chicken-Fried-Rice-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/47\/Make-Chicken-Fried-Rice-Step-1Bullet2.jpg\/v4-759px-Make-Chicken-Fried-Rice-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Make the Rice


summary: Najděte si atraktivní server. Připojte se k serveru kliknutím pravým tlačítkem a výběrem „Connect“. Užijte si to! Seznamte se během hraní s rozhraním SA-MP. Dodržujte při hraní pravidla slušného chování.

document: Po spuštění okna prohlížeče SA-MP klikněte na záložku „Internet“ na spodní straně okna. Tím naplníte okno herními servery. Poté již můžete procházet seznamem dostupných serverů pomocí rolovacího tlačítka.  Všimněte si, že můžete výsledky také filtrovat, a to podle mapy, herního modu a několika dalších kritérií. Použijte k tomu nástroje v sekci „Filter“ na spodní levé straně okna. Když jste připraveni hrát, vyberte si z hlavního seznamu kliknutím server, ke kterému se chcete připojit. Pak na něj klikněte pravým tlačítkem myši a zvolte možnost „Connect“. Pokud vše půjde dobře, budete připojeni k hernímu serveru a okamžitě můžete začít hrát.  Všimněte si, že některé soukromé servery (obvykle vytvořené pro hraní mezi přáteli, nebo skupinou lidí, kteří se znají) jsou zabezpečené heslem. Pokud neznáte heslo k serveru, nebudete se moci připojit. Od této chvíle budete hrát jeden z mnoha online scénářů a interagovat s ostatními hráči SA-MP. Typ hry a kvalita zážitku z ní závisí jen na vás. Ačkoliv v SA-MP narazíte na tucty unikátních herních modů, některé z těch nejběžnějších najdete vypsané níže:   DM (Deathmatch): Hráči (ve skupinách, nebo samostatně) soutěží v tom, komu se podaří nejvíckrát zabít své nepřátele. CTF (Capture the Flag): Teamy nebo hráči se pokoušejí získat body tak, že ukradnou vlajku ze základny protivníků a vrátí ji na vlastní základnu. Freighter: Jeden z týmu stráží zabezpečenou základnu, zatímco ostatní se ji pokoušejí infiltrovat. Moneygrub/Land Grab: Hráči soupeří v tom, kdo získá nejvíce bohatství a/nebo území. Cops and Robbers (také Cops N Gangs): Hráči se rozdělí na týmy zlodějů a policistů a soupeří spolu v různých úkolech (například se mohou v jednom scénáři oba týmy pokoušet získat tutéž dodávku). Free roam : Žádné úkoly! Prostě v pohodě prozkoumávejte herní mapu. ...a spousta dalších! Ačkoliv to nejzásadnější ze hry je v SA-MP velmi podobné (ne-li totožné) San Andreas pro jednoho hráče, některé prvky rozhraní modifikace mohou být pro nováčky matoucí. Několik změn v rozhraní, které byste měli zaregistrovat, je zde:   Chatovací okénko: tento doplněk, který najdete v levém horním rohu obrazovky, umožňuje hráčům ve hře komunikovat. K chatování použijte klávesy T nebo F6. Pomocí klávesy F7 chatovací okénko zapnete a vypnete. Okno s informacemi o zabitích: toto nové okno, umístěné na pravé straně obrazovky, poskytuje informace o smrti ve hře každého jednotlivého hráče. Okno krom toho, kdo koho zabil, ukazuje i způsob smrti. Okno zapnete či vypnete klávesou F9. Okno výběru třídy (class selection): toto okno bude první věcí, kterou po začátku hry uvidíte. Můžete ti v něm vybrat skin (neboli vzhled) vaší postavy. Zvolený skin může v závislosti na módu hry ovlivnit i to, v jakém budete týmu, nebo vaši úlohu ve hře. Online herní servery SA-MP nemusí nutně být tím nejvážnějším a nejdůstojnějším místem na světě — jak obsah konverzací, tak obsah samotné hry se může pohybovat od hranice neuctivosti až k naprosté vulgárnosti. Naprostá většina hráčů si však chce užívat příjemnou a slušnou zábavu. Přesto pár černých ovcí bytostně touží po tom, aby ostatním hráčům zážitek ze hry zkazily. Abyste se nestali jedním z těchto lidí, snažte se dodržovat v herním světě následující pravidla:   Nebuďte ublížený ubožák. Ubožáka ze sebe děláte, když po prohře do všech stran metáte urážky, nebo záměrně kazíte hru. Nepodvádějte. Používáním vlastních „hacků“ nebo úmyslným zneužíváním herních mechanismů nejen že okrádáte další hráče o šanci na férové poměření sil, ale navíc okrádáte i sami sebe — o pocit opravdového vítězství. Nenadávejte. Rasismus, sexismus, ani další hnusné předsudky do komunity SA-MP nepatří. Nespamujte. Tupé výkřiky, ani posílání stejného textu stále dokola nejsou vtipné. Tak to nedělejte.

english_section_name: Playing the Mod

summary: Ubezpečte se, že máte nainstalovanou legální kopii San Andreas. Stáhněte si mod z sa-mp.com. Spusťte instalační soubor. Pokud chcete, stáhněte a nainstalujte si serverového klienta. Když jste připraveni ke hře, spusťte soubor SA-MP.

document: SA-MP, program umožňující hrát San Andreas jako multiplayerovou hru, je tzv. mod (zkratka "modifikace"). To znamená, že aby vám fungoval, musíte mít předem v počítači nainstalováno San Andreas. Samotný mod hrát nelze. Než budete pokračovat, ujistěte se, že máte nainstalovanou funkční kopii hry.   Znovu, pro ujasnění: je nemožné hrát San Andreas multiplayer, aniž byste měli hru nainstalovanou v počítači.   Všimněte si, že oproti systémovým požadavkům základní kopie San Andreas vyžaduje SA-MP navíc dalších 5,6 MB volného místa na pevném disku, a také internetové připojení (pro plynulé hraní doporučujeme širokopásmové). Jakmile máte vše připravené, navštivte oficiální stránku SA-MP, sa-mp.com, kde najdete mod San Andreas Multiplayer. Na hlavní stránce webu klikněte v tabulce na levé straně obrazovky na "Downloads". Na další stránce klikněte pro začátek stahování souboru na kterýkoliv z odkazů na stažení hlavního SA-MP klienta (možnost na vršku stránky).  Stažení klienta SA-MP je zdarma a jelikož jde o relativně malý soubor o velikosti zhruba 11 MB, na většině počítačů nebude trvat dlouho. Když je stahování dokončeno, spusťte instalační soubor. Najděte ho mezi staženými soubory a dvakrát na něj klikněte, nebo zvolte „Spustit“ či jinou odpovídající možnost, kterou vám menu stahování ve vašem prohlížeči nabízí. Měl by vyskočit průvodce instalací s jednoduchými instrukcemi, kterými vás provede zbytkem instalace. Pokračujte dle pokynů na obrazovce a dokončete instalaci SA-MP. V průběhu instalace budete požádáni, abyste určili složku, ve které je nainstalována vaše kopie San Andreas. V příslušném textovém poli „Destination Folder“ je předem vyplněna výchozí složka, do které se hra instaluje. Pokud jste tedy nainstalovali San Andreas do výchozí složky, nemusíte udělat nic jiného, než kliknout na „Install“. Naopak, pokud jste San Andreas instalovali do jiné složky, budete tuto složku muset najít. Klikněte na tlačítko „Browse...“ vedle textového pole, a poté vyberte složku, ve které je hra nainstalovaná. Vše, co budete pro hraní online multiplayeru potřebovat (krom funkční kopie San Andreas), je mod zmíněný výše. Pokud však namísto prostého hraní online hry chcete hostovat online herní server, budete potřebovat navíc i serverového klienta. Ten je dostupný jak pro operační systém Windows, tak i pro Linux na stejné stránce pro stahování, jako hlavní mod klient zmíněný výše.  Všimněte si, že stahovaný balíček serverového klienta obsahuje také skriptovací nástroje PAWN, používané k vytváření vlastní scénářů pro SA-MP. Pro více informací o skriptování vizte SA-MP wiki. Po nainstalování hlavní klienta modu a/nebo volitelného serverového klienta jste připraveni ke hře! Automatický instalační proces by měl vytvořit na Ploše zástupce nazvaného „San Andreas Multiplayer“. Pro spuštění modu na tuto ikonu jednoduše klikněte. Pokud zástupce nevidíte, budete se muset po souboru San Andreas Multiplayer podívat v hlavním adresáři San Andreas. Když soubor spustíte, mělo by se spustit okno prohlížeče s názvem „San Andreas Multiplayer“. V další sekci použijeme toto okno k nalezení hry, ke které se pak připojíme.

english_section_name: Getting the SA-MP Mod

summary: Pokud se vám nedaří spustit SA-MP, zkuste se vrátit k verzi V 1.0. Pokud vám SA-MP stále nefunguje, odstraňte všechny ostatní mody. Při problémech s připojením upravte nastavení svého firewallu. Pokud jsou jmenovky ostatních hráčů neviditelné, pořiďte si novou grafickou kartu.

document: Jedna z nejčastěji zaznamenávaných chyb v SA-MP pramení z toho, že novější verze základní hry San Andreas (např. 2.0, 3.0, atd.) jaksi nejsou kompatibilní s jakýmikoliv mody, tedy včetně SA-MP. Naštěstí existují externí nástroje, které umí snížit („downgradovat“) San Andreas z novějších verzí zpět na verzi 1.0 (jeden z takových prográmků najdete na stránkách SA-MP ). Pokud máte s SA-MP problémy a vaše kopie San Andreas není verze 1.0, stáhněte si, nainstalujte a spusťte jeden z těchto programů pro přepnutí hry zpět na V1.0.   Jednou z častých chyb, která se objevuje kvůli takto nespolupracujícím verzím, je, že se při spuštění hry přes SA-MP namísto multiplayer modu spustí San Andreas pro jednoho hráče. Další chybou, která může nastat, je, že se mod vůbec nespustí. Namísto toho se zobrazí hláška „San Andreas cannot be found“. Dalším problém bránícím SA-MP ve spuštění může být nekompatibilita s jinými mody. Používání více modu může způsobit ve hře konfliktní modifikace, což ve výsledku ohrozí stabilitu a způsobí padání hry, nebo rovnou znemožní její spuštění. Nejjednodušším řešením je obvykle vypnutí nebo odinstalace problematických modů před spuštěním SA-MP. Firewally skvěle fungují skvěle jako ochrana počítače před viry, malwarem a dalšími nástrahami internetu, při snaze zprovoznit online hru však mohou být opravdu na zbláznění. Díky omezení typů připojení, které mohou proudit z a do vašeho počítače, může nastavení firewall bránit SA-MP v připojení v herní servery. Bohužel, situace se odvíjí od toho, jaký používáte firewall a jak jej máte nastavený, takže pro problémy s připojením neexistuje jediné univerzální řešení. Zkuste získat více informací od výrobce firewallu.  Nejběžnější problémy s připojením se projevují tím, že v okně prohlížeče SA-MP nevidíte žádné servery a hra se při připojování k serveru zasekne na hlášce: „Connecting to ip:port…“. Některé slabé počítače (zvláště ty s grafickou kartou integrovanou na základní desce namísto samostatné GK) mají se zobrazováním kompletních grafických informací v SA-MP problémy. Běžným příznakem jsou pak právě neviditelně vykreslené jmenovky ostatních hráčů. Protože je tento problém způsoben trvalým nedostatkem výpočetní síly v samotném počítači, jediným trvalým řešením je pořízení nového hardware. Vzhledem k cenám nových grafických karet však možná začnete tento problém prostě ignorovat.  Vězte, že některé herní mody mohou mít záměrně vypnuté jmenovky kvůli příběhu.

english_section_name: Troubleshooting


summary: Pověste na zdi různé cedule. Rozmístěte plakáty a obrazy. Vystavte své trofeje, sbírky a suvenýry. Mějte neustále po ruce nějaké čtení a různé přístroje.

document: Neonová svítidla a značky vaši místnost skvěle doplní stejně jako staromódní reklamy na alkohol nebo dopravní značky se zábavnými nápisy a obrázky. Nemusíte chodit podél cest a hledat odpadlé značky. Pořídíte je ve spoustě specializovaných obchodů nebo online. Různé doplňky můžete najít také na internetu po napsání vhodných hesel jako je např. „dekorace pánského klubu“ nebo „staré reklamní značky“ apod. Vystavte obrázky svých oblíbených herců, sportovců nebo kohokoli jiného. Můžete také zarámovat plakáty svých oblíbených filmů do osvětlených rámů. Můžete také přesvědčit ostatní členy domácnosti, abyste si mohli přesunout některé kousky umění z jiné místnosti. Další klasickou chlapskou výzdobou jsou plakáty modelek, které však mohou být dalším bodem sporu s vaší partnerkou. Na polici ve výšce očí hrdě rozvěste své medaile a postavte veškeré poháry a podobné ceny. Pokud jste vášnivými lovci, rybáři nebo sportovci, vystavte své sportovní nebo lovecké vybavení společně s fotkami z vašich loveckých výprav nebo sportovních zápasů. Zašívárny jsou skvělými místnostmi pro vystavení sbírek nebo alespoň nejcennějších kusů. Měli byste mít místnost plnou malých věcí, kterými se zabavíte v případě, že v televizi zrovna není nic zajímavého a nechce se vám do žádné velké aktivity. Můžete pak kdykoli sáhnout po knize, herní konzoli nebo něčem z následující nabídky:  Časopisy a knihy 3D puzzle, konzolové hry do ruky a podobné hračky a zabíječe času Zvláštní přístroje, úlovky z bleších trhů a další zajímavé věci, které jste časem posbírali a rodina vás je nenechá skladovat jinde.

english_section_name: Decorate Your Man Cave

summary: Vyberte vhodný prostor. Připravte se na vyjednávání. Ve vybrané místnosti instalujte zvukovou a tepelnou izolaci. Vymalujte nebo vytapetujte místnost (volitelně). Přidejte světlo nebo závěsy, pokud je to potřeba.

document: Anglický výraz pro vámi plánované místo zní „men cave“, tedy vlastně mužská jeskyně. Tohoto termínu byste se měli držet jen velmi volně a vyčlenit pro svou zašívárnu místo jako je půda domu, nevyužívaná koupelna, kůlna na vaší zahradě, garáž nebo sklep. Vlastně jakákoli místnost s dostatečnou výměrou, která je momentálně nevyužívaná nebo opuštěná. Pokud jsou vaše možnosti v této oblasti omezené, pokuste se na zahradě postavit nějakou vlastní boudu nebo vybudujte ve svém domě sklep. Mít takové své vlastní místo v domě bude pravděpodobně vyžadovat delikátní domácí vyjednávání a přijmutí určitých kompromisů. Možná budete muset odsouhlasit nějakou protislužbu výměnou za povolení k zřízení své vlastní místnosti. Pokud se vaše zašívárna má využívat čistě k relaxačním účelům, nikoho tím pravděpodobně moc nenadchnete. Zkuste partnerce navrhnout jednu z následujících možností výměnou:  Vyčlenit jinou místnost pro různé tvořivé práce nebo cvičení, pokoj s různými hrami, saunu, místo pro vystavení různých sbírek nebo třeba astronomickou pozorovatelnu. Slibte, že každý měsíc strávíte určitý čas domácími pracemi nebo opravami různého zařízení. Naplánujte pravidelný rozvrh pro čas strávený v rodinném kruhu. Chlapské zašívárny se často nacházejí v částech domů, kde izolace není. Proto si celou místnost zútulněte a odizolujte ji od zvuku skleněným vláknem nebo jiným vhodným materiálem. Jestliže nežijete doma sám nebo vaše zašívárna nestojí na nějakém samostatném místě, upřednostněte izolační materiály, které izolují hlavně zvuk. Když vás kvůli hluku ruší o půlnoci sousedi od partičky pokeru nebo sledování fotbalu, není to nic příjemného. Pokud jste byl vykázán do nejošuntělejší a nejmenší místnosti vašeho domu, trocha barvy vnese do prostoru pomyslné světlo a opticky zvětší prostor. Na druhou stranu, tmavé barvy jsou mnohem vhodnější při instalaci domácího kina a televize nebo pokud chcete navodit relaxační atmosféru. Pokud se o takové věci nezajímáte a vystačíte si prostě s holou stěnou, gratulujeme, to je to nejjednodušší řešení. Přeskočením tohoto kroku získáte více času na přemýšlení o vybavení svého nového doupěte a naplníte tak první účel zašívárny samotné-přemýšlet v ní. Nainstalujte zapuštěná světla nebo stmívače, pokud chcete ve své vlastní místnosti sledovat filmy. Pokud má vaše zašívárna okna, zavěste na ně závěsy pro případ, že budete potřebovat ztlumit i přirozené světlo (např. pro chvíle odpoledního odpočinku).

english_section_name: Preparing the Space

summary: Přidejte pohodlnou sedací soupravu. Vybavte místnost stoly a dalším nábytkem. Pořiďte si televizi a rádio. Vybavte místnost barem a/nebo lednicí. Zapojte počítač. Nainstalujte po místnosti prostorový zvukový systém. Připravte vaše herní potřeby. Přidejte sportovní vybavení. Udělejte prostor pro ponk. Přidejte cokoli, podle svého uvážení.

document: Sežeňte co nejpohodlnější gauč, křesla, polohovací lehátka nebo sedací pytle, cokoli jen chcete. Pokud už se těšíte na hektolitry rozlitého piva a spoustu jídla, sežeňte starší kožený gauč, který takové zacházení vydrží. Jestli chcete svou zábavu pojmout více „gentlemansky“, vyhledejte nějaký kvalitní nábytek, který se bude hodit k výmalbě. Správná chlapská zašívárna má mít několik stolků, na které si může návštěva odkládat pití. Hodit se také bude nějaká police nebo knihovna, ve které si můžete vystavit své knihy, ocenění, trofeje a podobné dekorace. V případě, že jste fanouškem deskových nebo karetních her, vybavte místnost také karetním stolkem a sadou několika pohodlných židlí. Do více „neotesané“, drsnější verze zašívárny se hodí více venkovní dřevěný nábytek. Je odolný a svým rustikálním vzhledem místnost báječně doplní. Pokud jste vy a vaši přátelé velkými sportovními fanoušky, kupte plochou televizi s alespoň padesátipalcovou úhlopříčkou (127 cm) a myslete přitom na praktičnost-s tak velkou televizí potřebujete větší prostor, abyste seděli dostatečně daleko od obrazovky. Pokud ovšem televize nebude hlavní zábavou, nemusíte za ní utrácet velké peníze a místo toho pořídit jen nějakou menší nebo místo ní použít rádio. Anebo vůbec nic. Místo televize můžete také použít projektor a velké plátno s domácím kinem, ke kterému nepotřebujete v podstatě téměř žádný prostor. Užíváte-li si míchání drinků nebo jen uskladňování široké sbírky alkoholických i jiných nápojů, umocněte dojem ze své zašívárny vybudováním barového pultu s velkou lednicí a několika barovými židlemi. Pokud vám však stačí mít po ruce vždy několik piv, vystačíte si s miniledničkou. Jestliže se chystáte hostit velké množství lidí najednou, můžete přemýšlet i o koupi chladícího zařízení na pivní sudy. Pokud máte laptop, zajistěte přístup k internetu. Proč nerozjet ze své zašívárny třeba nějaký business? Pokud je váš domácí bezdrátový signál slabý, můžete do své místnosti pořídit zařízení pro rozšíření WiFi signálu. Užíváte-li si často kvalitního poslechu hudby, určitě oceníte prostorový zvuk, kterým svou místnost ještě více pozvednete. Ujistěte se, že nebude z místnosti unikat příliš mnoho hluku předtím, než koupíte nějaký zvukový systém. Od deskových her po karetní, od kulečníku po stůl na ping pong, prostě cokoli se vám líbí a udělá z vaší zašívárny místo, kde by chtěl relaxovat každý.  Je to také skvělé místo pro hraní konzolových a počítačových her-zejména těch méně „rodinných“ druhů. Nechte si nějaké místo pro své sportovní aktivity, podle své volby. Udržíte se tak aktivní a při mužné síle. Přemýšlejte o činkách, bench pressu nebo čemkoli dalším, co se hodí do vaší místnosti. Pokud jste zapáleným domácím kutilem, budete potřebovat prostor pro svou práci se dřevem, plánování domácích změn a další projekty. V případě, že si svou zašívárnu budujete v garáži, můžete ji doplnit o nářadí pro údržbu automobilu a další náčiní. Existují tisíce věcí, kterými si místnost můžete zútulnit. Pokud máte nějakého koníčka, který se dá provozovat vevnitř, udělejte si pro něj dostatečný prostor. Tady vám nabízíme několik dalších možností:  Arkádové hry a stroje na pinball Bowlingový nebo golfový simulátor a další Hudební nástroje, na které můžete se svými přáteli hrát. Stroj na tvorbu kouře nebo další úžasné hračky

english_section_name: Installing Furniture and Entertainment


summary: Dejte do džbánku 5-7 sáčků černého čaje. Zalijte sáčky čaje vroucí vodou. Zakryjte a nechte asi 10 minut odpočinout. Vytáhněte čajové sáčky z vody. Nalijte čaj do dvoulitrové nádoby. Oslaďte čaj cukrem. Nalijte do nádoby studenou vodu. Nechte čaj vychladnout. Podávejte čaj.

document: Pro silnější čaj použijte 7 sáčků, pro slabší 5. Nejčastěji doporučovaná značka pro jižanský čaj je Luzianne. Můžete nicméně použít klidně i Lipton, Tetley, nebo jakýkoliv jiný, černý čaj. Pozor, pokud používáte sklo, musí být odolné proti vysokým teplotám, aby neprasklo. Skleněná nádoba by také měla mít pokojovou teplotu - pokud je příliš studená, může puknout. Čaj tak bude mít plnou, silnou chuť. Nedávejte čajové sáčky do vody během vaření, čaj by pak byl hořký a sáčky se navíc mohou protrhnout. Můžete je opatrně dřevěnou lžící vymačkat proti stěně nádoby, nesnažte se ale dostat z nich všechnu tekutinu, jinak čaj zhořkne. Pokud tomu chcete zabránit, můžete do čaje přidat 1/8 lžičky jedlé sody, jen pro jistotu.  Přidejte do nádoby šálek cukru a promíchejte, aby se rozpustil. Pozor, pokud osladíte studenou vodu, cukr se bude rozpouštět obtížně, nebo vůbec. Držíte-li dietu, můžete místo cukru použít umělé sladidlo. Čaj bude zdravější, ale nebude tak chutný. Chuť se tak rovnoměrně rozloží, a čaj se ochladí. Použijte raději balenou, studenou vodu, než kohoutkovou - čaj bude čistší. Nedávejte nádobu přímo do ledničky - nechte čaj nejprve dojít na pokojovou teplotu. Když dáte horký čaj do lednice, zakalí se. Počkejte chvíli, než vychladne. Můžete ho ozdobit kolečkem citronu nebo snítkou máty, a pak nalít do vychlazené sklenice, plné ledu.

english_section_name: Southern sweet tea

summary: Na každé tři litry čaje použijte nejlépe rodinné balení sáčků Luzianne. Přiveďte k varu asi 2 šálky vody. Dejte sáčky do odolné nádoby a přelijte je vroucí vodou. Po 30 minutách sáčky vytáhněte. Přidejte kostky ledu, které čaj vychladí.

document: Nemá cenu vařit méně, než 3 litry čaje.  Nastavte kuchyňské hodiny na 30 minut. Přidejte přibližně 1 šálek cukru nebo více, protože sladký čaj má být opravdu sladký. 2/3 množství cukru můžete nahradit umělým sladidlem, nicméně chuť čaje pak bude trochu jiná. Pak dolijte studenou vodou až do množství 3 litrů. Můžete čaj rovnou pít, lépe ovšem chutná, pokud jej necháte asi 12 hodin chladit v lednici.

english_section_name: Alabama sweet tea


summary: Myjte si ruce a důkladně myjte i nádobí a povrchy v kuchyni. Skladujte jídlo správným způsobem. Dostatečně vařte veškeré maso. Nejezte žádné divoké houby.

document: Otravu jídlem často způsobují bakterie, které se do jídla dostanou z neumytého nádobí, kuchyňských pomůcek, prkének a pracovních ploch. Pokud se nechcete otrávit jídlem, dodržujte následující pravidla:   Před přípravou jídla si umyjte ruce teplou vodou a mýdlem. Po použití umyjte všechno nádobí a pomůcky teplou vodou a prostředkem na mytí nádobí. Čistícím prostředkem myjte i kuchyňskou linku, stoly, prkénka a další povrchy na přípravu jídel. Po přípravě syrového masa to platí dvojnásob. Syrové jídlo, například kuřecí maso nebo steak musíte skladovat mimo potraviny, které se nemusejí vařit, aby nedošlo ke kontaminaci. Veškeré maso a mléčné produkty musíte dát do lednice ihned po příchodu z obchodu. Když budete maso vařit tak dlouho, dokud nedosáhne vnitřní teploty, která zabije všechny bakterie, vyhnete se otravě způsobené bakteriemi. Měli byste znát vnitřní teplotu masa a používat kuchařský teploměr. Než maso budete podávat, zkontrolujte si, zda je skutečně dobře uvařené.   Kuřecí a drůbeží maso by mělo mít vnitřní teplotu 73.9 C. Mleté hovězí by mělo mít vnitřní teplotu 71.1 C. Hovězí steaky a pečeně by měly mít vnitřní teplotu 62.8 C. Vepřové maso by se mělo uvařit na 71.1C. Ryby by měly mít vnitřní teplotu 62.8 C. Sběr divokých hub je v poslední době oblíbený, ale pokud nehledáte houby s pomocí odborníka, měli byste se vyhnout jezení čerstvě nasbíraných hub. I vědci mají problémy odlišit od sebe jedovaté a jedlé druhy hub bez provedení složitých biologických testů.

english_section_name: Preventing Food Poisoning

summary: Zjistěte, co vám otravu způsobilo. Zjistěte, zda je nutné vyhledat okamžitou lékařskou pomoc.

document: Než začnete léčit příznaky otravy jídlem, je důležité zjistit, čím jste se otrávili. Vzpomeňte si, co jste jedli během posledních 4-36 hodin. Zkusili jste něco nového? Jestli jste něco, co chutnalo zvláštně? Jedli jste z jednoho talíře s kamarádem nebo z někým z rodiny, kdo má stejné příznaky? Zde jsou nejčastější příčiny otravy jídlem:   Jídlo kontaminované bakteriemi e-coli, salmonelou a dalšími bakteriemi. Bakterie se většinou při přípravě a vaření jídla zabijí, takže tento druh otravy pochází většinou z nedostatečně uvařeného masa nebo jídla, které nebylo uloženo v lednici.   Jedovat ryby, například ryba fugu, jsou také zdrojem otrav. Čtverzubcovité ryby byste neměli jíst jinde, než v restauracích, kde pracuje speciálně vyškolený personál.   Otravy mohou způsobit také jedovaté houby, které mohou vypadat stejně jako zdravé jedlé houby. Otravy jídlem způsobené bakteriemi, které napadnou jinak zdravého člověka, je většinou možné vyléčit doma. V závislosti na zdroji otravy nebo na věku otrávené osoby je někdy nutné vyhledat lékařskou pomoc co nejdříve a nepokoušet se příznaky otravy léčit sami.  Pokud se vás týká některá z následujících situací, vyhledejte ihned lékařskou pomoc:   Otrávená osoba snědla jedovaté houby nebo ryby. Otrávenou osobou je malé dítě nebo kojenec. Otrávenou osobou je těhotná žena. Otrávená osoba má více než 65 let. Otrávená osoba pociťuje vážné příznaky – dýchací potíže, zmatenost, omdlévání, zvracení krve.

english_section_name: Determining What Action to Take


summary: Vyberte si papír. Použijte záložku.

document: Pro tuto záložku je nejvhodnější silnější ozdobná nebo vzorovaná čtvrtka. Až budete hotovi s výrobou, můžete samozřejmě horní část záložky ozdobit dalším papírem podle své fantazie. Jednoduše ji přeložte přes rozečtenou stránku, s magnetkami, které se spojí a záložka tak bude v knize dobře držet. Protože magnetky mohou být trochu silnější, tuto záložku je dobré umístit co nejblíže ke hřbetu knihy, než k okraji stránky.

english_section_name: Magnetic Bookmark

summary: Najděte kousek nějaké pěkné látky.

document: Můžete použít jakoukoliv, která má rozměry alespoň 3 cm na šířku a 12 na délku. Než začnete výrobu této záložky, látku naškrobte nebo jinak natužte, aby se vám s ní lépe pracovalo.

english_section_name: Paper Clip and Bow Bookmark

summary: Ozdobte podle své fantazie. Přidejte střapec. Hotovo.

document: Můžete například přidat fotky svého psa nebo kočky, fotky přátel, rodiny atd. Nebo nalepte tvary z jiné hobby pěny, samolepku, stužku, flitry, cokoliv vás napadne. Tento krok je samozřejmě nepovinný, ale může záložce dodat šmrnc. Pěnovou záložku můžete ihned použít. Je to také hezký dárek pro někoho z blízkých, kdo rád čte.

english_section_name: Foam Bookmark

summary: Nechte dobře zaschnout.

document: To může trvat i 2 dny.

english_section_name: Highlighter and Glue Bookmark

summary: Vyberte si svou stužku a korálky.

document: Stužka by měla být tenká a ohebná, bez drátů nebo jiného zpevnění. Korálky mohou být jakékoliv velikosti, tvaru a stylu, musí mít ale dostatečně širokou dírku na to, aby jí prošla vámi zvolená stužka.Na konce stužky se nebojte použít i jiné přívěsky.

english_section_name: Beaded Ribbon Bookmark

summary: Vyberte si vhodný papír.

document: Nejlepší je papír s vysokou gramáží, který vypadá spíše jako karton. To bude základ vaší záložky. Pak jej můžete dozdobit obrázkem nebo vzorkem podle své fantazie, který můžete na základ nalepit nebo nakreslit. Klidně se pusťte i do koláže z několika obrázků, můžete se kreativně vyřádit.

english_section_name: Traditional Paper Bookmark


summary: Zamyslete se nad pozitivními vlastnostmi obou mužů. Zamyslete se nad tím, jak se s těmito muži cítíte. Zamyslete se nad negativními vlastnostmi obou mužů. Zamyslete se nad tím, co k vám tito muži cítí. Požádejte o názor nějakou kamarádku. Zvažte všechny rozdíly a napište si seznam. Důvěřujte svým instinktům. Nespěchejte.

document: Až budete příště s nimi, lépe si všímejte, jak se s nimi cítíte a co se vám na každém z nich líbí. Někdy není jednoduché popsat, co přesně se vám na někom líbí, ale než se rozhodnete, musíte si to dobře promyslet. Zeptejte se sama sebe na tyto věci:  Umí mě rozesmát? Má dobrý smysl pro humor? Většinou nás přitahují lidé, kteří nás umějí rozesmát. Muži, kteří mají dobrý smysl pro humor, ženy zajímají a nutí je dívat se na svět jinýma očima. Je vám příjemné, když se vás dotýká? Žádný muž by se vás neměl dotýkat, pokud na to nejste připravená. Můžete se držet za ruce nebo se dotýkat přátelsky, ale líbat byste se měli až ve chvíli, kdy na to budete skutečně připravená. Při líbání byste měla vědět, co děláte a neměla byste se cítit trapně. Vyberte si toho muže, který se dokáže ovládat. Zajímají ho i ostatní lidé? Je přemýšlivý a zajímá se o svět a ne jen o sebe? Muži, kteří jsou sebestřední, jsou většinou hodně nudní. Vyberte si toho, který má hodně zájmů a přátel a vidí svět pozitivně. Dokáže být také citlivý? Umí se vcítit do ostatních lidí? Existuje mnoho citlivých mužů, problémem je to, že se to snaží před světem skrýt. Vyberte si muže, který umí být citlivý a nestydí se za to. Flirtuje s vámi s úctou? Má o vás zájem pouze kvůli vašemu tělu, nebo ho zajímá i vaše osobnost? Lichotí vašemu vzhledu, nebo také vaší povaze? Umí být trpělivý a nespěchat? Muži, kteří na to umí jít pomalu, si vás budou více vážit. Záleží jim na to, abyste se s nimi cítila dobře. Pokud na vás muž tlačí a snaží se vás dostat do postele, nebude to ten pravý. Tento krok je také velmi důležitý. Jeden z nich možná bude mít lepší pověst nebo lepší povahu, ale ten druhý vás dokáže rozesmát a vám se podlamují kolena kdykoli ho vidíte? Příště až se uvidíte s oběma muži, zamyslete se nejen nad tím, co se vám na nich líbí, ale také nad tím, jak se s nimi cítíte. Pokud se s jedním z nich cítíte šťastně, spokojeně a sebejistě, měla byste si vybrat jeho.   Jak se cítíte, když jste s ním? Máte pocit, že o vás má upřímný zájem, nebo flirtuje i s ostatními dívkami a bere vás jen jako jednu z mnoha? Cítíte se s ním naprosto skvěle, nebo je vám s ním jen „dobře“? Snaží se z vás udělat lepšího člověka a podporuje vás? Umí vám zalichotit smysluplně? Podlamují se vám z něho kolena a cítíte se s ním jako ve snu? Chová se k vám jako k dámě a respektuje vaše potřeby? Možná jste ve fázi, kdy oba tyto muže vidíte jen v tom nejlepším světle, ale přesto byste se měla snažit zaměřit také na jejich negativní stránky a vlastnosti. Pokud se opravdu chcete rozhodnout, budete muset zvážit všechna pro i proti. Všímejte si hlavně následujících věcí:  Má ten muž emocionální problémy? Má pohnutou minulost a spoustu emocionálních problémů? Pokud ano, je možné, že se s ním momentálně dobře bavíte, ale později byste mohla litovat, že jste do takového vztahu šla. Chová se majetnicky a manipulativně? Snaží se vždy dosáhnout svého a neumí přiznat svoji chybu? Pokud ano, jde pravděpodobně o sobeckého muže, což rozhodně není typ vhodný pro vztah. Lhal vám někdy? Měla byste chtít muže, kterému můžete důvěřovat a který se nebojí k vám být upřímný. Pravdu člověk musí říct, i když bolí. Muži, kteří rádi pomlouvají a lžou, nejsou pro vztah stavění. Pokud se stále dostává do problémů, nemá dobré vztahy s rodiči a neuznává autority, pravděpodobně to nebude ten nejlepší muž pro vás. „Zlobiví kluci“ jsou sice sexy, ale pokud si vyberete věčného chlapce, za chvíli zjistíte, že takový vztah nebude fungovat. Mluví často o svých bývalých dívkách? Pokud stále mluví o své expřítelkyni, je to špatné znamení. Nemusí to znamenat, že to není hodný muž. Znamená to pravděpodobně jen to, že ji stále miluje. Pokud jsou vám oba naprosto oddaní, bude to velmi těžké. Přesto byste ale neměla automaticky vybrat toho, který vás má raději. Zamyslete se spíše nad tím, jak jim na vás záleží a co by to pro ně znamenalo, kdybyste se přestali vídat. Pokud by mu to nevadilo a jednoduše by se začal věnovat jiné dívce, není to muž pro vás. Pokud máte pocit, že vás jeden z nich má raději než ten druhý, mělo by to ve vašem rozhodnutí hrát velkou roli.  Nemusíte se jich ptát rovnou. Můžete se snažit poznat to podle toho, jak se na vás dívá, jak často s vámi chce trávit čas a jestli mluví o budoucnosti po vašem boku. Pokud si chcete jen trochu užít a nehledáte vážný vztah, nemusíte se tím tolik zabývat a řešit, kterému muži se líbíte více. Kamarádi jsou tady od toho, aby vám poskytli útočiště, promluvili si s vámi a poradili vám. Nechejte si od nich poradit, ale berte to s rezervou. Nakonec se stejně budete muset rozhodnout sama. Nezapomeňte na to, že se jich neptáte na to, který z mužů je „lepší“, ale chcete, aby vám pomohli se rozhodnout, který je pro vás ten pravý.  Neptejte se kamarádek, který se jim líbí více. Zeptejte se jich, který z nich by se k vám lépe hodil. Když se zeptáte špatně, kamarádky vám řeknou jen s kým by chodily ony, ne s kým máte chodit vy. Buďte otevřená a připravená na jejich názory. Pokud jste se už rozhodla, nemá smysl se ptát kamarádek. Když se jich budete ptát, buďte připravená na odpovědi. Díky tomu uvidíte, koho z nich jste chtěla už od začátku. Jak se s těmi muži cítíte? Napište si seznam vlastností, které se vám na mužích líbí a druhý seznam vlastností, které se vám na mužích nelíbí. Porovnejte si tyto seznamy s vlastnostmi obou mužů. Zaměřte se hlavně na tyto věci:  Který z nich se ke mně chová lépe? Který z nich mě podrží i v těžkých chvílích? S kterým z nich toho mám více společného? Kterého z nich bych na konci dne raději viděla? Který z nich vychází lépe s mými přáteli a rodinou? Bez kterého z nich bych nemohla žít? Většinou si nemůžeme vybrat člověka, který se nám líbí a je pro nás ideální. Každý jsme nějaký a všem se nám něco líbí a něco nelíbí. Nepřemýšlejte až moc a důvěřujte svému srdci. Klidně si i hoďte mincí! Řekněte si, že orel bude muž č. 1 a panna bude muž č. 2. Až minci vyhodíte do vzduchu, budete si přát, aby dopadla na konkrétní stranu. Právě tohoto muže byste si měla vybrat.   Pokud víte, že jeden z těch mužů pro vás není vhodný, ale velmi vás přitahuje (a ten druhý se vám moc nelíbí), dejte si pauzu od obou. Není nic špatného na tom být single. Je to mnohem lepší, než se spálit se špatným mužem. Poučte se ze svých chyb. Pokud jste v minulosti chodila s nějakým mužem a dopadlo to špatně, nedělejte znovu tu samou chybu. I když vás ten muž hodně přitahuje, nemá smysl se znovu pouštět do těch samých problémů. S rozhodnutím nemusíte vůbec spěchat, měla byste si to dobře promyslet. Mezitím snad jeden z mužů udělá něco, co vás přesvědčí, nebo naopak odradí a budete to mít snadnější. Pokud nejste jednomu z nich oddaná a nechcete být „nevěrná“, měla byste si dát skutečně na čas.  Neprotahujte to příliš dlouho. Když si vyberete jednoho, ale on zjistí, že jste se scházela i s jiným, ublížíte mu a promarníte svoji šanci na vztah.

english_section_name: Choosing a Guy

summary: Buďte oddaná tomu, kterého jste si vybrala. Připravte se na důsledky svého rozhodnutí. Akceptujte svá vlastní rozhodnutí.

document: Až se rozhodnete, držte se svého rozhodnutí. Nemusíte svému vyvolenému říkat, že jste si vybrala jeho. Měla byste se ale chovat oddaně. Budujte spolu zdravý a stabilní vztah a nemyslete na toho, kterého jste si nakonec nevybrala.   Připravte se začít chodit s mužem, kterého jste si vybrala. Užívejte si to, že se můžete věnovat jen jednomu člověku. Pokud vám ten druhý chybí, buď jste si špatně vybrala, nebo se vám ten první vlastně nikdy ani nelíbil a bavila vás pouze fáze dobývání. Chovejte se k tomu druhému přátelsky, ale netravte s ním čas o samotě. Když to přeženete, bude si myslet, že má stále ještě šanci. Navíc by váš partner jistě žárlil. Musíte vědět, že vaše rozhodnutí ovlivní vztah, který s těmito muži máte. To je bohužel nevýhoda vztahů – pravděpodobně jednomu z nich zlomíte srdce a přijdete o příležitost s ním chodit. Pokud ten, kterého jste si nevybrala, neví o tom druhém, nemusíte z toho dělat žádnou vědu. Měla byste se ale rozhodnout a být šťastná, i když to nebude zrovna procházka růžovým sadem.   Uvědomte si, že proti sobě můžete oba muže poštvat. Co když jsou to nejlepší přátelé, co uděláte potom? Když si vyberete jednoho z nich, pravděpodobně už nebudou nejlepšími kamarády. Pokud se této situaci chcete úplně vyhnout, raději si najděte někoho úplně jiného. Připravte se na to, že přijdete o toho muže, kterého si nevyberete. Možná se s vámi už nebude chtít jen přátelit. Přesto byste si měla uvědomit, že je to tak pravděpodobně nejlepší. Váš život je jen váš a vy si zasloužíte ho žít podle sebe a snažit se neubližovat lidem. Možná se budete za své rozhodnutí vinit, ale musíte sama nejlépe vědět, který z mužů je pro vás nejlepší. Buďte na sebe hrdá za to, že jste se dokázala rozhodnout.   Nebojte se dělat chyby. Jen se z nich vždy poučte. Nedělejte si starosti s tím, že byste měla uspokojit všechny. Při takovém rozhodnutí budete muset zranit něčí city.

english_section_name: After You Decide


summary: Nejprve si materiál zběžně projděte. Najděte si klíčová slova. Přečtěte si první a poslední větu každého odstavce. Přeskakujte části, které už znáte. Zachovejte ty nejdůležitější informace.

document: Jedním z nejlepších způsobů, jak se naučit číst rychleji, je projít si text ještě dříve, než se pustíte do čtení. Pomůže vám to získat představu o tom, o čem text pojednává a zjistit, zda vůbec stojí za to si ho číst celý.   Zkuste si přečíst celý první odstavec, první větu každého následujícího odstavce a celý poslední odstavec. Mezitím se dívejte na zvýrazněné části textu, nadpisy a odrážky. Nebudete sice znát žádné detaily, ale pomůže vám to identifikovat ty nejdůležitější části textu, ke kterým se budete moci vrátit a zjistit, které části budete moci jen zběžně pročíst. Tato technika se hodí pro dlouhé a složité texty a pomůže vám zjistit, o čem budete číst. Tato technika zahrnuje rychlé pročtení celého textu a nalezení klíčových slov. Tímto způsobem získáte základní představu o tom, o čem textu bude a nebudete muset marnit čas tím, že ho budete celý pročítat.   Například u věty „zlý lev se kradmo plížil k nic netušící oběti – antilopě“ není nutné číst všechna slova, abyste pochopili její význam. Když text jen zběžně pročtete, pochopíte z toho „lev – ulovil – antilopu“, což má v podstatě stejný význam. Tímto způsobem můžete zkrátit čas čtení až o polovinu, aniž byste museli obětovat porozumění textu. Tato technika je nejlepší pro krátké a jednoduché texty, jako jsou například časopisy nebo novinové články. Pokud si čtete nějaký článek, knihu, nebo text pouze za účelem získání nových informací, tato technika se vám bude hodit a to hlavně v případě, že si čtete o něčem, co už znáte.   Literatura faktu se často opakuje a obsahuje dlouhé vysvětlovací pasáže. Pokud už znáte základní koncept, nemusíte si pročítat každý řádek každého odstavce. I tato technika je skvělá pro časopisové a novinové články – pokud chcete získat pouze základní přehled obsahu článku, přečtěte si pouze první a poslední větu odstavce a zjistíte spoustu důležitých informací. Pokud se snažíte číst rychleji, měli byste si zvyknout přeskakovat informace, které už znáte a části textu, které vám neposkytnou žádnou hodnotu.   Můžete se rozhodnout, které sekce stojí za to přečíst tak, že si nejprve celý text rychle projdete a budete hledat klíčová slova, nebo si přečtete první a poslední větu každého odstavte. Získáte tak představu o tom, které části textu stojí za to číst. To samé platí i pro části textu, které vás nezajímají. Pokud si čtete například nějakou historickou knihu, je v pořádku přeskakovat části, které vás nezajímají. Možná jste jako čtenář zásadně proti tomu, ale uvědomte si, že vám to ušetří čas a budete si moci číst o tom, co vás opravdu zajímá. Neměli byste mít špatný pocit ani z toho, když odložíte knihu, která vás vůbec nebaví. Mnoho knih je špatně napsáno, nebo nedokážou správně předat informace a myšlenky. Zkuste si přečíst 10% knihy a když vás to nebude vůbec bavit, odložte ji a vezměte si jinou. Ušetří vám to spoustu času. Jedním z hlavních problémů, kterým lidé při čtení čelí, je to, že mají problém absorbovat všechny informace, na které narazí. Řešením tohoto problému je snažit se více soustředit, ale existuje několik konkrétnějších metod.   Spojte si koncepty z knihy s tím, co už znáte. Když si spojíte složitější myšlenky z knih s osobními zkušenostmi, vzpomínkami nebo pocity, budete schopni informace snáze zpracovat. Jako jednoduchý příklad poslouží například francouzské slovo heurex (což znamená šťastný) – spojte si ho s nějakou příjemnou vzpomínkou a snáze si ho zapamatujete. Zvýrazněte si důležité informace a pište si shrnutí. Při čtení používejte zvýrazňovač a označujte si důležité koncepty a myšlenky. Až si text dočtete, vraťte se zpět k těmto zvýrazněným částem a napište si shrnutí knihy o 200-300 slovech. Když to budete dělat pravidelně, budete mít za nějaký čas databázi shrnutí každé knihy, kterou jste četli a pomůže vám to snáze si vybavit, o čem který text byl.

english_section_name: Changing the Way You Read

summary: Přestaňte si v hlavě předčítat slova, která čtete. Nečtěte každé slovo zvlášť. Přestaňte zbytečně pohybovat očima. Přestaňte číst vše dvakrát. Nerozptylujte se.

document: Mnoho lidí si v hlavě čte všechna slova „nahlas“ – buď pohybují rty, nebo si slova představují v hlavě. Říká se tomu sub-vokalizace a značně to zpomaluje rychlost čtení.   Hodí se to, když se děti učí číst, ale není to vhodné, pokud chcete číst rychleji. Sub-vokalizace vám umožní číst pouze tak rychle, jak mluvíte, což není dost rychle. Když se zbavíte sub-vokalizace, můžete tím zrychlit své čtení dvojnásobně, nebo i trojnásobně. Můžete si třeba vzít žvýkačku, broukat si, nebo dělat něco jiného. Zabránit si v tom, abyste v hlavě slyšeli slova, která čtete, není snadné, ale když se budete soustředit a trénovat, podaří se vám to. Dalším běžným zlozvykem, který lidem brání číst rychleji, je čtení každého slova zvlášť. Měli byste se snažit číst najednou slovní spojení nebo fráze.   Nezkušení čtenáři například frází „kůň je ve stáji“ přečtou následovně: kůň + je + ve + stáji a zpracovávají každé slovo zvlášť. Váš mozek má ale skvělou schopnost doplňovat si informace, takže ho můžete vytrénovat tak, aby zpracoval frázi „kůň je ve stáji“ jako jednu informaci obsahující klíčová slova „kůň“ a „stáj“. Toto bude stačit k tomu, aby si váš mozek zbývající slova doplnil. Stejným způsobem si můžete doplňovat informace a číst tedy v podstatě jen 50% všech slov. Když se to naučíte, budete číst mnohem rychleji. Když se děti učí číst, učí se dívat na každé slovo zvlášť. Vaše oči jsou ale schopny vidět mnohem více slov, než jen jedno – někdy až pět. Když se tedy budete dívat vždy jen na jedno slovo, budete číst pomaleji, než byste mohli.   Uvolněte obličej a dívejte se „jemnějším“ pohledem – budete schopni zaměřit se najednou na větší oblast stránky. Snažte se číst vždy alespoň čtyři slova najednou. Měli byste také zapojit periferní vidění. Díky tomu budete moci dočíst větu do konce, aniž byste museli očima přeostřovat a ušetříte čas. Tzv. regrese znamená číst jednu větu nebo frázi několikrát dokola, ať už vědomě, nebo nevědomě. Je jasné, že kvůli tomu budete číst mnohem pomaleji, aniž byste nutně lépe porozuměli tomu, co čtete.   Někteří lidé čtou vše víckrát, protože se v textu ztrácejí a musejí se tedy vracet například na začátky odstavců. Vezměte si ukazovátko, nebo nějakou záložku a při čtení si ji posouvejte. Můžete použít i vlastní prst. Jiní lidé čtou vše víckrát proto, že se jim nepodařilo při prvním čtení pochopit význam textu. Musíte se snažit soustředit se co nejlépe. Četba je aktivní činnost, ne pasivní. Měli byste se tedy zaměřit na to, o čem si čtete, abyste to nemuseli číst víckrát. Kromě toho se musíte rozhodnout, zda jsou tyto informace tak důležité, že stojí za to si je přečíst znovu – pokud jste pochopili základní význam věty nebo odstavce (i když jste nepřečetli každé slovo), nemá smysl číst text znovu. Mnoho lidí čte pomalu jednoduše proto, že si čtou v nevhodném prostředí. Pokud chcete číst rychle a pochopit vše, o čem si čtete, musíte se zbavit všech rušivých vlivů.   Nečtěte si v žádném rušném a hlučném prostředí, kde se lidé baví, nebo v pozadí hraje rádio nebo televize. To by vás rozptylovalo a museli byste číst celé pasáže textu znovu, nebo využívat sub-vokalizaci, abyste zpracovali význam textu. Čtěte si v tichém a klidném prostředí, kde se budete moci plně soustředit. Musíte se zbavit i vnitřního rozptýlení – nemyslete na nic jiného, než na to, o čem si čtete. Váš vnitřní monolog budete muset úplně vypnout. Chce to hodně soustředění, ale když se vám to povede, budete číst mnohem rychleji.

english_section_name: Breaking Bad Habits

summary: Každý den chvíli trénujte. Začněte s jednoduššími texty. Pohybujte se po stránce prstem, abyste si určili rychlost. Abyste zlepšili své soustředění na čtení, čtěte delší dobu. Změňte svůj přístup ke čtení. Kdy je nutné zpomalit.

document: Všechny dovednosti vyžadují trénink. Když nebudete trénovat, nebudete schopni se naučit číst rychleji, takže budete muset každý den sednout a nějakou dobu si číst. I 15-20 minut tréninku denně vám pomůže rychle zvýšit rychlost vašeho čtení.   Zrychlit čtení chce čas, protože se v podstatě učíte číst úplně jiným způsobem. Uvědomte si, že vám v dětství trvalo roky naučit se číst, takže byste měli mít trpělivost a nespěchat. Je dobré se pravidelně měřit. Nastavte si budík nebo stopky a měřte si, kolik slov za minutu přečtete. Čím více budete trénovat, tím lepší výsledky budete mít. Při tréninku je dobré začít se snadnými texty. Vyberte si něco, co vás bude zajímat, co vám poskytne nové informace a nespěchejte na složitější texty.   Můžete si vybrat například autobiografii někoho slavného, nebo třeba cestopis. Kdybyste začali s něčím složitým, jako jsou například učebnice fyziky, odradilo by vás to a měli byste to mnohem těžší. Až se trochu zlepšíte a naučíte se, co máte v textu hledat, uvidíte, že budete schopni se vypořádat i s delšími a složitějšími texty. Do té doby se naučíte metody, které u vás budou fungovat a zjistíte, které části textu jsou nejdůležitější. Je dobré používat prst, pero, nebo záložku a pohybovat s ní po stránce. Nejde jen o to, že se nebudete vracet a neztratíte se v textu.   Když budete ukazovátkem pohybovat po stránce rychle, určíte si rychlost čtení a vaše oči budou muset spěchat. Pro vaše oči bude ukazovátko jakýmsi magnetem – budou se pohybovat tak rychle, jak budete pohybovat ukazovátkem. Váš mozek potřebuje čas, aby se přizpůsobil rytmu čtení, obzvláště pokud jste se předtím věnovali jiné činnosti, která byla náročnější na aktivitu. Ujistěte se, že čtete vždy alespoň 15 minut najednou, aby se váš mozek stihl přizpůsobit a soustředit. Kromě konkrétních technik pro zrychlení čtení je také důležité se zamyslet nad tím, jaký přístup máte k četbě obecně.   Místo abyste čtení brali jako práci nebo něco, co musíte dělat, byste tuto činnost měli brát jako příležitost pobavit se, naučit se něco nového a rozšířit si horizonty. Nezáleží na tom, o čem si čtete – může to být statistická kniha, nebo historický text o divokém západě. Musíte každý text číst s otevřenou myslí a ochotou dozvědět se něco nového. Díky tomu pro vás bude četba zábavnější a jednodušší. Bez ohledu na výhody rychlého čtení je důležité si uvědomit, že někdy bude nutné trochu zpomalit a snažit se pochopit vše, co čem si čtete.   Nemá smysl prolétat zběžně text, když potom zapomenete, o čem vlastně byl a budete ho muset číst znovu. Jednou z nejdůležitějších dovedností je tedy také umět si uvědomit, kdy je nutné zpomalit. Kromě toho existují typy textu, které byste měli vždy číst pozorně a pomalu. Platí to pro beletrii, klasickou literaturu, poezii a dramata. Tyto texty fungují jako umělecká díla a měli byste se je naučit pečlivě analyzovat. Když je budete číst příliš rychle, přijdete o jejich hodnotu.

english_section_name: Improving Your Reading Pace


summary: Oddělte jednotlivá vlákna.

document: Měli byste mít před sebou čtyři konopná vlákna. Pro tento typ uzlu zůstanou dvě střední vlákna u sebe, a pohybovat se budou jen ta krajní.

english_section_name: Making a Flat Macrame Bracelet

summary: Připravte si vše potřebné.

document: Pro výrobu náramku s korálky budete potřebovat přírodní, nebo barevný konopný provázek, a korálky podle svého výběru. Mohou být jakékoliv, pokud mají dostatečně velkou dírku na to, aby jí šňůrka prošla. K přírodnímu provázku se samozřejmě nejvíc hodí korálky z přírodních materiálů.

english_section_name: Making a Beaded Bracelet


summary: Neomezujte se pouze na kravské mléko. Vždy používejte plnotučné mléko. Zkuste již hotové produkty. Přidejte další přísady.

document: Když se řekne mléko, většinu z nás napadne kravské, ale existuje spousta variant. Plnotučné kravské mléko je skvělé, ale kozí mléko je také velmi přínosné. Kozí mléko má totiž pH podobné naší kůži, takže jej naše pleť přijímá velmi dobře. A pro bojovníky za zvířecí práva tu je rýžové, sojové nebo mandlové mléko, které má podobné účinky. Nezapomeňte také na práškové mléko. Jednoduše se skladuje a jen tak se nezkazí. Pokud do jakékoliv směsi přidáte přibližně pět polévkových lžic, dosáhnete podobných výsledků jako u klasického mléka. Pokud používáte mléko, snažte se nešetřit na tuku. Čím hustší a krémovější je, tím lépe. Vaše pokožka bude tak lépe hydratovaná a mléčný tuk jí navíc dodá vitamíny a bílkoviny. Z tohoto důvodu je plnotučné kravské či kozí mléko nejlepší (i když v nouzi můžete použít i ostatní druhy). Toto pravidlo platí také pro jogurt a ostatní mléčné produkty (podmáslí, zakysanou smetanu atp.). Těmito výrobky můžete spolehlivě nahradit mléko, pokud vám došlo nebo pokud si nějaké chcete ponechat na cereálie. Mléčné koupele a podobné procedury jsou tak oblíbené, že některé kosmetické společnosti vyrábí již předem připravený mléčný prášek do koupele, který vám velmi usnadní práci. Tyto produkty jsou ale trochu dražší a pokud máte žízeň, nemůžete je vypít. Mléčnou koupel si ještě více užijete, pokud do ní přidáte něco extra. Můžete použít například bylinky, sušené okvětní lístky, soli či esenciální oleje. Trocha aromaterapie je přínosná nejenom pro kůži, ale potěší i váš čich a příjemně vás zrelaxuje. Koupelové soli vám napomůžou odstranit odumřelé kožní buňky a suché květy, bylinky a oleje mají uklidňující a relaxační účinky. Existují stovky možností, tak navštivte obchod s bylinkami či oleji a vyberte si vůni podle libosti.

english_section_name: Perfecting the Milk Treatment

summary: Připravte si mléčnou koupel. Připravte si očistnou masku. Připravte si peeling. Na tmavé oblasti obličeje použijte vatový tampon. Mléko použijte místo pleťové mléka či vody. Použijte jej ke stažení pórů.

document: Zašpuntujte vanu, napusťte ji horkou vodou a přidejte 3,8 až 11,4 litru mléka. Pokud jste na pochybách, kolik mléka přidat, dejte radši více. Nechte ve vaně na mléko dostatek místa, aby vana nepřetekla.  Naložte se do vany na 15 až 20 minut. Pokud tuto proceduru budete opakovat jednou denně po celý týden, budete mít zářivější a lepší pokožku. Když to tak dělala Kleopatra, musí to být přínosné, ne? Po koupeli vždy mléko smyjte, abyste dosáhli přirozeně zářivé pokožky, ne pokožky s mléčným filmem. Můžete smíchat několik polévkových lžic mléka s jednou či dvěma lžícemi medu, citronové šťávy či jedlé sody (nebo přidejte všechny přísady). Pokud chcete pleť ještě lépe vyčistit, můžete přidat trochu vitamínu E. Pokožka jej potřebuje stejně jako tělo. Masku naneste na obličej (nebo na jakoukoliv jinou část těla) a nechte zaschnout. Maska by měla působit přibližně 10 až 15 minut. Poté masku smyjte teplou vodou. Pokožka by měla být jemná a osvěžená. Chcete-li se zbavit svrchní vrstvy pokožky a ukázat své nové já, použijte mléčný peeling. Smíchejte jeden hrnek mléka a tři polévkové lžíce ovesných vloček a naneste krouživými pohyby na obličej. Ovesné vločky odstraní staré kožní buňky a mléko kůži vyživí.  Peeling nechte zaschnout. Poté jej smyjte teplou vodou a kůži přitom jemně třete. Pokud byste si směs chtěli připravit dopředu, použijte práškové mléko a směs uchovejte v ledničce. Také můžete na noc namočit do mléka půl hrnku mandlí. Ráno mandle rozemelte na kaši a naneste na obličej. Poté pleť omyjte a osušte. Mléko prý zesvětluje kůži stejně jako citronová šťáva. Pokud na obličeji máte tmavé skvrny, namočte vatový tampon do mléka a umístěte jej na požadovanou oblast. Nechte působit přes noc a ráno kůži omyjte. Pokud vás neláká nechat si kůži máčet přes noc v mléce, použijte mléko pouze místo pleťové vody. Namočte vatový tampon do mléka, očistěte jím obličej, nechte působit alespoň 15 minut a poté smyjte. Pokud mléko budete používat opakovaně, pokožka bude prozářená. Říká se, že mléko zesvětluje. Může to být pravda a nemusí, ale dejte si pozor, pokud budete mléko aplikovat na pleť. Pokud bude mléko používat příliš často, možná dosáhnete nechtěných výsledků. Pleti neprospívá pouze mléko, ale i ostatní mléčné produkty. Pokud chcete zmenšit póry, použijte kysané výrobky, jako je zakysané smetana nebo podmáslí. Jednoduše naneste na obličej tenkou vrstvu a nechte 15 až 20 minut působit. Poté důkladně smyjte teplou vodou.

english_section_name: Improving Your Skin


summary: Zjistěte si, kdy nahrávají. Pohybujte se v jejich okolí. Zjistěte si, kam se vydají na turné.

document: Lidé obvykle netráví moc času v okolí nahrávacích studií a i pro vás možná nebude snadné se dostat k těm, ve kterých kluci obvykle natáčejí. Když se vám ale podaří zjistit kdy a kde mají zarezervované nahrávání, třeba se vám podaří se s nimi setkat, až si budou dávat pauzu. Většina členů kapely žije v Londýně. Pokud budete tedy mít do Londýna cestu a budete se pohybovat v jejich oblíbených čtvrtích, může se stát, že na ně náhodou narazíte. Harry Styles má byt v Londýně, Louis Tomlinson vlastní dům na severu Londýna a Liam Payne se prý snaží najít bydlení v londýnské čtvrti Primrose Hill. Když zjistíte, kde přesně bydlí, můžete navštívit oblíbená místa v jejich okolí nebo si zajít do některé z blízkých kaváren v naději, že je tam zahlídnete. Pokud budete sledovat nejnovější informace pro fanoušky, můžete ostatní předběhnout a třeba na kluky narazíte, až si vyrazí během turné na jídlo nebo půjdou pařit.

english_section_name: Scoping Out Sightings in Public

summary: Zjistěte si, kdy mají autogramiádu. Zúčastněte se předávání cen nebo vystoupení v televizi. Přihlašte se k odebírání zpravodaje One Direction.

document: One Direction čas od času podepisují svou knížku ve velkých knihkupectvích. Pokud si knížku můžete dovolit, postavte se s ní do fronty – a třeba se vám poštěstí se s kapelou při podepisování i vyfotit. Pokud nemůžete na koncert, pokuste se dostat do publika během jejich vystoupení v televizi, a pak na ně počkejte venku. Z fanklubu dostanete zaručeně čerstvé informace o koncertech ve vaší oblasti, stejně jako o připravovaných příležitostech k setkání či balíčcích VIP, které se k běžným fanouškům nedostanou.

english_section_name: Going to Publicity Events

summary: Běžte na koncert. Kupte si balíček Meet and Greet. Přichystejte si věci k podpisu nebo otázku. Počkejte si na ně u autobusu.

document: Nejběžnější způsob, jak se s kapelou setkat, je že si počkáte, až budou vystupovat někde nedaleko, koupíte si lístek a dostanete se do zákulisí. Na internetových stránkách One Direction v sekci turné můžete zjistit, kdy budou vystupovat ve vašem okolí. One Direction během nynějšího (pravděpodobně i příštích) turné nabízí zákulisní balíček Meet and Greet, který zahrnuje i krátké setkání a možnost vyfotit se s kapelou. Balíček na vstup do zákulisí během vystoupení se dá přikoupit k běžné vstupence do jakékoli části sálu. Pokud se vám podaří s kapelou setkat, rozhodně se vyplatí připravit si dopředu téma k hovoru nebo něco na podepsání. Může se totiž stát, že v jejich přítomnosti dostanete trému a nic vás nenapadne; v tom případě vám předchozí příprava přijde vhod. V případě, že si nemůžete dovolit koupit vstupenku do zákulisí, se můžete se přidat k fanouškům, kteří obvykle čekají po koncertě na kapelu mezi východem a jejich autobusem. Řiďte se ale pravidly daného místa a pokud vás ochranka vyzve k odchodu, poslechněte je. Když je kapela v dobrém rozmaru, rozdá pár autogramů a dokonce se s vámi i vyfotí, než se vydají zpátky do hotelu.  Pokud se vám podaří zjistit, kde je kapela ubytována, můžete na ně také počkat před hotelem a třeba na ně budete mít štěstí.

english_section_name: Getting Backstage


summary: Zkontrolujte se v zrcadle. Investujte do kvalitních nůžek. Nachystejte si doma vlastní kadeřnictví. Umyjte si vlasy.

document: Protože si budete vlasy stříhat doma, pořádně si je v zrcadle prohlédněte a rozhodněte se, kde chcete mít prameny kratší. Pokud chcete, můžete se vyfotit, vytisknout si obrázek a vyznačit si na něm, kde budete sestupně stříhat. Někteří lidé mají rádi dlouhé vlasy s jemným sestříháním, jiní zase raději ostré a zajímavé účesy. Zamyslete se nad těmito faktory:  Textura vašich vlasů. Postupné sestříhání dodá vašim vlasům objem, hlavně pokud některé z pramenů budou krátké. Pokud máte již plné nebo kudrnaté vlasy, možná bude lepší dělat prameny dlouhé a nedělat v jejich délce velké rozdíly. Pokud máte rovné vlasy, můžete si je zkrátit nejvíce kolem obličeje. Tvar vaše obličeje. Zamyslete se nad tím, jaká délka vlasů nejvíce sluší vašemu obličeji. Delší prameny vypadají skvěle na dívkách s kulatými obličeji, a oválné nebo srdcové obličeje lépe vyniknou s kratšími vlasy. Váš styl. Pokud se snažíte vytvořit si vzhled nějaké celebrity nebo nějaký velmi populární účes, zjistěte si, jak bude vypadat na vašich vlasech. Rozhodněte se, kde chcete stříhat, jak si budete vlasy upravovat kde chcete mít pěšinku. To nejdůležitější, co budete potřebovat, aby vaše vlasy vypadaly skvěle a ne tak, jako kdyby vás vaše malá sestra ostříhala ve spánku, jsou ostré, profesionální kadeřnické nůžky. Když použijete nůžky na papír nebo kuchyňské nůžky, výsledek bude katastrofální. Vyberte si nějaké v místním obchodě s kadeřnickými potřebami. Pracujte v dobře osvětleném prostoru s přístupem k umyvadlu a s velkým zrcadlem, nejlépe asi v koupelně. Mějte připraven ručník, který si položíte na ramena, několik sponek, nůžky a hřeben. Druhé zrcadlo na zkontrolování zadní části hlavy bude také zapotřebí. Až budete připraveni, umyjte si vlasy a učešte si je řídkým hřebenem. Ručníkem si je vysušte, aby byly vlhké, ale nekapala z nich voda.

english_section_name: Getting Your Hair Ready for a Layer Cut


summary: Naplňte hrnec vodou. Pomalu míchejte směs, aby se cukr rozpustil. Potom, co se cukr rozpustí, udržte sirupovou směs horkou.

document: Zatímco se bude voda ohřívat, pomalu přidávejte cukr.   Na slabý sirup uvařte 6 hrnků vody a 2 hrnky cukru. Tak budete mít 7 hrnků sirupu. Na střední sirup uvařte 6 hrnků vody a 3 hrnky cukru. Budete mít 6 ½ hrnku sirupu. Na silný sirup uvařte 6 hrnků vody a 4 hrnky cukru. Tak budete mít 7 hrnků sirupu. Přiveďte vodu k mírnému varu a nechte ji vřít.  Cukr můžete v nízkokalorické variantě nahradit Splendou nebo stévií. Nepoužívejte NutraSweet. Nenechávejte ji vařit. Pokud pokračujete ve varu, může se sirup spálit a potom budete muset začít od začátku.

english_section_name: Making the Syrup

summary: Dejte nakrájené broskve do mírně vroucí sirupové směsi. Nechte na vrchu sklenice 1-2,5 cm místa. Protáhněte gumovou špachtli mezi nakladeným broskvemi a sklenicí. Nalijte do sklenice sirupovou směs. Setřete ze sklenice všechny cákance a cukr, obzvlášť z oblasti víčka.

document: Pět minut míchejte. Klaďte broskve do sklenic přímo ze směsi. Těsně naskládejte broskve do sklenice. Tím odstraníte všechny vzduchové bubliny zachycené ve sklenici. Vzduchové bubliny mohou způsobit růst plísní uvnitř sklenice po jejím uzavření.  Když procházíte špachtlí mezi ovocem a sklenicí, jemně sklenici nakloňte. Nechte nahoře 1 cm místa. Broskve by měly být úplně zakryté. Dejte na sklenice víčka a pevně uzavřete.

english_section_name: Canning the Peaches

summary: Dejte sklenice do myčky na nádobí. Přiveďte hrnec vody k varu. Až budete připraveni na víčka, použijte k jejich vytažení magnetický držák na víčka.

document: Spusťte myčku na plný cyklus. Sterilizace sklenic zajišťuje, že ve vašich zavařovaných broskvích neporostou bakterie. Dejte víčka do vroucí vody. Nechte víčka ve vroucí vodě, dokud nebudou zavařovací sklenice naplněné. Vezměte si rukavice, abyste se vyvarovali popálení. Magnetické držáky na víčka můžete koupit v některých supermarketech.  Pokud si chcete vytvořit vlastní kleště na zavařovací sklenice, jednoduše dejte gumičky na konce kleští.

english_section_name: Sterilizing the Jars

summary: Dejte sklenice do zavařovacího hrnce, a nechte nad sklenicemi 2,5-5 cm vody. Spočítejte dobu zavařování.

document: Pokud nemáte zavařovací hrnec, můžete si vytvořit vlastní. Najděte hrnec nebo pánev na omáčky, která je tak velká, že se do ní vejdou sklenice. Také by tam mělo být místo na vodu 2,5 cm nad sklenicemi. Na dno hrnce dejte předtím, než do něj dáte sklenice, žínku nebo utěrku. To zabrání sklenicím v přímém kontaktu s kovem hrnce. Doba zavařování se liší podle typu zavařovacího hrnce, který máte, a nadmořské výšky, v níž se nacházíte. Ujistěte se, že si přečtete instrukce k vašemu hrnci.   Pokud používáte zavařovací hrnec s vařící vodou, tato vodítka by měla pomoci. V nadmořské hladině 0-300 m. n. m. zavařujte 10 minut. V 300-900 m. n. m vařte 15 minut. 900-1800 m. n. m. vařte 20 minut. Pokud jste nad 1800 m. n. m., vařte 25 minut. Pokud používáte tlakový zavařovací hrnec, budete potřebovat zhruba 8 minut. Ujasněte si to v návodu k použití vašeho zavařovacího hrnce.

english_section_name: Using the Canner

summary: Vyberte si broskve. Dejte broskve do misky. Blanšírujte broskve v horké vodě. Rozčtvrťte broskve. Nalijte na broskve 1/4 hrnku citronové šťávy.

document: Oddělitelné broskve jsou broskve, kde se dužina snadno odděluje od pecky. To jsou broskve, které se nejlépe zavařují. Oddělitelné broskve jsou ty broskve, nejčastěji dostupné v supermarketech a obchodem. Mějte na paměti, že na zaplnění 1 litrové sklenice je třeba zhruba 5 velkých broskví. Propláchněte misku s broskvemi pod studenou tekoucí vodou. Blanšírování broskví usnadňuje oloupání broskví a zabraňuje enzymům ve zhoršení chuti během skladování. Abyste to udělali, naplňte hrnec vodou a přiveďte k varu. Dejte broskve do vroucí vody a ujistěte se, že jsou ponořené.   Nechte broskve 40 vteřin ve vodě. Pokud jsou broskve mírně nedozrálé, nechte je ve vroucí vodě 1 minutu. Dejte blanšírované broskve na prkýnko a použijte nůž k jejich rozkrájení na čtvrtiny. Vyhoďte pecky. Citronová šťáva zabrání zahnědnutí broskví.

english_section_name: Preparing the Peaches for Canning


summary: Rozhodněte se, jaký střih punčocháčů chcete. Vyberte si barvu a průsvitnost. Vyberte si správnou velikost. Vyzkoušejte pohodlnější verze punčocháčů. Vyberte si nějaké hezké punčocháče.

document: Všechny punčocháče jsou střiženy tak, že mají u horního lemu silnější gumu, díky které nepadají a vytvářejí iluzi štíhlejšího těla. Seženete punčocháče se silným lemem, které by měly pevně držet na místě, ale i punčocháče s téměř žádným lemem. Vyberte si takový střih, který vám bude vyhovovat a ve kterém se budete cítit pohodlně.   Existují dokonce i punčocháče se všitým spodním prádlem, které vám bude přesně sedět. Pokud chcete trochu zjemnit své křivky, tyto punčocháče pro vás budou nejvhodnější. Pro některé lidi jsou ovšem tyto punčocháče příliš těsné a nepříjemné. Běžné punčocháče mají jednoduchý střih a neposkytují extrémní oporu v pase. Pokud nechcete změnit tvar své postavy, vyberte si právě tyto punčocháče. Punčocháče se prodávají v mnoha provedeních, od velmi tenkých a jemných až po silné a neprůhledné. Když si vyberete velmi tenké punčocháče v barvě vaší pleti, bude to vypadat, že na sobě žádné ani nemáte. Neprůhledných punčocháčů si naopak všimne každý.   Pokud vám jde o to, aby vám punčocháče vydržely co nejdéle, kupte si nějaké silnější a neprůhledné. Neprůhledné punčocháče jsou o něco teplejší, než tenké průsvitné punčocháče, takže se lépe hodí na zimu. Punčocháče se většinou číslují podle výšky a váhy, protože se musejí natahovat od špiček nohou až k pasu. Podívejte se na krabičku s punčocháči a vezměte si správnou velikost podle vaší výšky a váhy. Pokud nechcete, aby vám punčocháče byly těsné, vyberte si o něco větší velikost. U pasu by vám měly být stále dobré, ale neměly by vám příliš obepínat nohy a hýždě. Některé punčocháče se vyrábějí s prvky, díky kterým jsou mnohem pohodlnější. Pokud jste prozatím nenašli punčocháče, které by pro vás byly pohodlné, zkuste některé z následujících možností:   Punčocháče s gumou kolem pasu, které lépe drží na místě. Punčocháče bez prstů, bez celých chodidel, nebo bez rozkroku – podle toho, které části punčocháčů vám při nošení vadí nejvíce. V dnešní době seženete různobarevné i různě vzorované punčocháče. Když si například vezmete punčocháče se švem na zadní straně, dosáhnete zajímavého retro vzhledu. Tyto punčocháče sice není snadné obléci, protože je nutné, aby byly na obou nohou rovně, ale když se to naučíte, budete v nich vypadat skvěle.

english_section_name: Choosing the Right Fit

summary: K punčocháčům si berte pohodlné oblečení. Věnujte pozornost počasí. Naučte se zarazit jedoucí oko.

document: Když budete mít přes těsné punčocháče těsné oblečení, nebudete se cítit pohodlně. Vezměte si na sebe něco, v čem se cítíte dobře a co si snadno svléknete, když budete potřebovat například na toaletu. Pokud si na sebe chcete vzít něco těsného, zkuste raději jinou alternativu:   Punčochy do podvazků nebo samodržící punčochy, které vás nebudou stahovat v pase. Punčocháče, které se vyrábějí z prodyšných a příjemnějších materiálů. Punčocháče nejsou zrovna praktické ve vlhkém a horkém počasí, protože nejsou prodyšné. Když se v nich zpotíte, bude to velmi nepříjemné. Pokud si chcete vzít punčocháče i v horkém počasí, vyberte si nějaké velmi tenké, které propustí více vzduchu. Bohužel se tomu nevyhnete – čas od času se vám na punčocháčích spustí oko, i když si budete dávat pozor. Když si všimnete, že se vám dělá okolo zastřihněte vyčuhující nitku a dejte na dírku trochu průhledného laku na nehty. Lak ztuhne a oko se nebude rozjíždět dál.    Pokud se vám z oka udělá díra, můžete punčocháče spravit. Bohužel se na punčocháčích ukáže každý nedokonalost, protože jsou vyrobeny z tak jemného materiálu. Pokud se vám často dělají oka, měli byste nosit neprůsvitné punčocháče, nebo byste měli mít v zásobě vždy další pár.

english_section_name: Wearing Them in Comfort and Style

summary: Připravte si ruce, nohy a chodidla. Nachystejte si punčocháče správnou stranou dopředu. Natáhněte si jednu nohavici punčocháčů na ruku až ke špičce. Natáhněte špičku nohy a opatrně ji vložte do nohavice punčocháčů. Opatrně si punčocháče vytáhněte nahoru. Stejný postup zopakujte i na druhé straně. Vytáhněte si punčocháče až k pasu. Podívejte se do zrcadla a v případě potřeby punčocháče upravte.

document: Pokud si punčocháče nechcete potrhat, musíte se na jejich oblékání důkladně připravit.   Ostříhejte si nehty na nohou i na rukou. Oholte si nohy (zejména pokud máte průsvitné punčocháče). Natřete si ruce, nohy a chodidla hydratačním krémem. Sundejte si všechny šperky, které by se o punčocháče mohly zatrhnout. Ujistěte se, že si punčocháče nasazujete správně. Jsou ušité tak, aby se navlékaly správnou stranou, takže když si je obléknete opačně, nebudete se v nich cítit dobře. Vyberte si jednu nohavici a navlékněte si ji opatrně na ruku až ke špičce, abyste do ní mohli snadno strčit nohu a opatrně ji vytáhnout opět nahoru. Možná budete muset díru trochu roztáhnout, aby se vám do ní noha vešla a abyste punčocháče nemuseli zbytečně roztahovat. Upravte si chodidlo ve špičce punčocháčů tak, abyste je měli rovně.   Neměli byste si punčocháče oblékat s pokroucenou nohou, jinak se vám budou špatně natahovat nahoru. Můžete se posadit, nebo stát – pokud je pro vás těžké balancovat při oblékání na jedné noze, posaďte se! Postupujte pomalu a opatrně, abyste si je neroztrhli. Stále si kontrolujte, že jsou punčocháče rovně a že nejsou překroucené. Vezměte si na ruku druhou nohavici a oblečte si ji stejně, jako tu první. Nejprve do ní vložte špičku nohou a potom ji vytáhněte nahoru. Dávejte si pozor, aby se vám nepřekroutila. Nyní byste měli mít punčocháče na obou nohou a bez problémů byste je měli vytáhnout až k pasu. Pokud jste seděli, postavte se, abyste si je mohli upravit.  Při vytahování nohavic punčocháčů možná budete muset střídat nohy, abyste si punčocháče zbytečně neroztáhli. Pokud je někde příliš mnoho látky, nebo jsou vám punčocháče někde příliš těsné, upravte si je. Měly by vám dobře sedět, ale neměly by být nepohodlné. Pokud jsou někde překroucené, je vždy lepší si je svléknout a obléknout znovu – zejména pokud je na sobě budete mít celý den.  Pokud máte vzorované punčocháče nebo punčocháče se švem, vezměte si gumové rukavice a upravte si je tak, aby vypadaly dokonale. Když je budete upravovat rukama, mohli byste si je roztrhnout.

english_section_name: Slipping Them On with Ease


summary: Poskytujte informace. Nezamlčujte důležité detaily. Jestliže ale určité informace nikde šířit nechcete, nedělejte to.

document: Jakmile se naskytne příležitost být vágní, zvažte, jestli by nebylo příhodnější podělit se o více informací. Často je lepší otevřeně sdílet určité informace, abyste nevypadali jako že něco zamlčujete.  Příklad:  Pokud se v novém vztahu jeden druhého zeptá: "Jak ses dnes měl?" a následuje odpověď: "Ale jo, dobře," pak to zrovna velkou důvěru nevzbudí, protože nedošlo k předání žádné skutečné informace. Teď si zkuste představit nějakou lepší odpověď, například tuto: “Dneska jsem byl na vyšetření u lékaře. Myslel jsem, že o nic nepůjde, ale doktor se domnívá, že mám srdeční šelest. Říkal, že to zatím neví s definitivní jistotou, takže si mě pozval na několik dalších testů v příštím týdnu. Nevím, jestli se mám něčeho obávat nebo ne." S takovou odpovědí budete působit otevřeně a upevníte svou důvěryhodnost. Pokud byste kamarádovi nebo partnerovi o návštěvě u lékaře neřekli, zneklidnilo by ho to, a to i přesto, že zatím neznáte žádné konkrétní výsledky vyšetření. Necháte-li si takovou informaci pro sebe, uškodíte tím pevnosti vašeho nového vztahu. Důvodem pro takové tajnůstkářství můžou být například obavy, které jste několik dní před lékařskou prohlídkou měli, zatímco váš partner vůbec netušil, co se vlastně děje. Takovou informaci by patrně ocenil a nabídnul vám svou pomoc a útěchu. Hlavním důvodem pro sdělování důležitých informací je to, že udržet si dlouhodobou konzistenci v předávání určitého množství detailů je velmi těžké. Lidé si postupem času začnou všímat nepřesností a protiřečení ve vašem vyprávění, čímž ztratíte potřebnou kredibilitu, a to i tehdy, zamlčujete-li jen malé množství informací. Pokud chcete působit důvěryhodně, říkejte lidem věci, které potřebují nebo chtějí znát. Svá nejniternější tajemství a soukromé věci byste neměli vykládat na potkání jen kvůli tomu, že chcete pracovat na své důvěryhodnosti. Pamatujte, že každý z nás má právo kontrolovat své osobní údaje a informace o sobě samých. Klíčem k získání důvěry a současného zachování určité míry soukromí je jasné vymezení hranic. Tak například můžete někomu říct: "Právě teď se mi o tom ještě nechce mluvit, ale slibuju, že nejde o nic, čeho by ses měl/a obávat." Druhé osobě tím dáte šanci ukázat, že pro vás má pochopení. Navíc ji tím dodáte na pocitu bezpečí. Určitě je to lepší cesta, než informace zamlčovat nebo o nich lhát jen proto, že si je chcete nechat pro sebe.

english_section_name: Being Open

summary: Vždy dostůjte svým slovům. Plňte své sliby. Buďte konzistentní.

document: Jedním z nejdůležitějších kroků při budování důvěry patří to, že svými činy potvrzujete vyřčená slova. Může to být klidně i nějaká poměrně zanedbatelná věc, ale pokud svým jednáním porušíte dříve vyřčené nebo selžete v provedení proklamované činnosti, vaši důvěryhodnost to může trvale poškodit. Občasné selhání pravděpodobně nezanechá žádné vážnější škody, ovšem pokud se takové jednání bude opakovat častěji, na důvěře to může zanechat skutečné škody. V průběhu života k vám potom budou lidé přistupovat s menší důvěrou. Důvěra vyžaduje víru druhých lidí v to, že jste z dlouhodobého hlediska spolehliví.  Z toho důvodu musíte vždy dodržet všechno, co jste slíbili.  Pokud ale přece jen z nějakého důvodu nemůžete slib dodržet, vysvětlete to dané osobě z očí do očí. Jestliže se váš slib týkal něčeho obzvlášť důležitého, pouhé vysvětlení nemusí být dostatečné. Pravděpodobně se budete muset zavázat dalším slibem, který už ale musíte dodržet, ať se děje co se děje! Původní slib se nepokoušejte nijak znevažovat. Ačkoli se vám daný slib může zdát malicherný a nedůležitý, musíte si uvědomit, že druhá osoba mu možná přikládá mnohem větší váhu. Jakékoli porušení dohodnutého by potom mohlo znamenat velké zklamání. Důležitou složku definice spolehlivosti tvoří "dlouhodobé" dodržování svých vlastních slov a závazků. Spolehlivá osoba je z definice někdo, s kým můžete téměř vždy počítat.  Pamatujte, že pouhým dodržením jedné nebo dvou věcí ještě žádnou solidní důvěryhodnost nevybudujete.

english_section_name: Being Reliable

summary: Nevyzraďte žádná svěřená tajemství. Dejte najevo svou loajalitu. Mějte pod kontrolou vlastní pocity. Vyhněte se neomalenému chování. Komunikujte asertivně. Zavažte se k tomu, že v případě nutnosti změníte své chování.

document: Nikdy nikomu nevyprávějte věci, se kterými se vám svěřil někdo jiný, pokud si to autor tajemství výslovně nepřeje. Jednalo by se o naprostou zradu důvěry. Jste-li pod tlakem, unavení nebo vám to zrovna příliš nemyslí, může se stát, že vám nějaká informace nevhodně uklouzne. Pokud k tomu dojde, rychle se přiznejte a omluvte se. Jedině tak zajistíte, že se kamarád nedozví o vašem prořeknutí od někoho jiného. Také tím dostanete šanci minimalizovat veškeré škody, které by mohly nastat. Loajalita v podstatě odpovídá vaší ochotě chránit jiné a být na jejich straně. To platí jak v jejich přítomnosti, tak hlavně v jejich nepřítomnosti.  Důvěra získává na pevných základech tehdy, když se druhá osoba může s klidem spolehnout na vaši oddanost. Důvěru upevníte také tím, že své zájmy upozadníte před zájmy kamaráda (partnera apod.) nebo zájmy vašeho společného vztahu.  Příkladem může být například situace, kdy zůstanete v práci déle, abyste pomohli kolegovi s novým projektem, a to i přesto, že z toho sami nebudete mít žádný prospěch. Respekt a obdiv okolí můžete získat schopností ovládat své emoce. Je těžké důvěřovat někomu, jehož emoce jsou nepředvídatelné a prchavé.  Známý žebříček manažerů Fortune 500 ukázal, že ti, kteří dokážou regulovat a vhodně vyjadřovat své emoce, získají důvěru ostatních s mnohem větší pravděpodobností než ti, kteří své emoce neovládají.  Pokuste se například nevybouchnout při každé malé chybě, kterou lidé kolem vás udělají. Jejich důvěru ve vaší osobu byste tím velmi oslabili. Jestliže vás právě přemáhá nápor emocí, buďte opatrní, jaké signály vysíláte navenek a snažte se je co nejvíce omezit. Povolte pěsti a uvolněte čelistní i další svaly těla. Lepší kontroly emocí dosáhnete tím, že se zaměříte na své dýchání. Snažte se zaměřit pozornost na pocit, který při dýchání máte. Nemusíte o tom nijak přemýšlet, ani se celý proces nesnažte měnit - prostě se na něj jen soustřeďte. Jakmile se přistihnete, že jste nechali své myšlení příliš zatoulat, vraťte ho jemným způsobem zpět k dýchání.   Naučíte-li se kontrolovat své emoce, lidé ve vašem okolí nabydou pocit, že dokážou předvídat vaše jednání. Budou vás vnímat jako emočně spolehlivé a dále prohloubíte svou důvěryhodnost. Některé činy značně poškozují vaši důvěryhodnost, a proto byste jich měli zanechat. Podrývat důvěru může například toto jednání:  Ponižování nebo degradace vašeho partnera Stranění se ostatních Vyhrožování nebo fyzické ubližování ostatním Časté hrubé chování. Jestliže už uděláte tu chybu a budete se k někomu chovat nevhodným způsobem, okamžitě se mu omluvte. Slibte, že se budete chovat lépe a svůj slib v budoucnu také dodržte. Namísto agresivního a hrubého chování si osvojte asertivní styl komunikace. Asertivní komunikací myslíme přímé a uctivé vyjádření vlastních potřeb se souběžným důrazem na potřeby a názory ostatních.  Asertivní komunikace obnáší kontrolu vlastních emocí a umění říct "ne," když něco nechcete dělat.  To znamená otevřené sdílení vašich pocitů a názorů, a to takovým způsobem, kterým nebudete nikoho ponižovat nebo šikanovat. Představte si například situaci, kdy si váš soused pouští hudbu příliš nahlas. Agresivní přístup by mohl vypadat tak, že byste naběhli k sousedovi domů a zařvali: "Koukej to ztlumit nebo zavolám policajty, ty debile!" Asertivní přístup by naproti tomu obnášel zaklepání na sousedovy dveře a klidné vyjádření své prosby: "Ahoj, už je docela pozdě a já musím jít brzy spát. Mohl bys to trochu ztlumit, prosím?" Soused tak pozná, že vám nějak škodí, aniž byste mu nadávali nebo vyhrožovali. Pokud zradíte něčí důvěru, slibte, že své chování v budoucnu změníte. Abyste získali ztracenou důvěru zpět, budete muset tento slib naplňovat konzistentně i nadále v průběhu času.  Samotný slib dokáže důvěru obnovit pouze krátkodobě.  Omluva sama o sobě nebude mít na vaši důvěryhodnost žádný dlouhodobý vliv.

english_section_name: Showing Your Integrity

summary: Buďte pravdomluvní. Pokud jste zalhali, přiznejte se. Mluvte od srdce. Vyjadřujte své pocity.

document: Ačkoli se určitě najdou situace, kdy se vám nebude chtít z etických důvodů sdělovat úplnou pravdu, ve většině případů je upřímnost tou nejlepší volbou.  Tou pravděpodobně nejdůležitější chvílí pro upřímnost je ta, ze které byste v případě lži nějak těžili. Jestliže dokážete být upřímní navzdory svému prospěchu, ukážete druhé osobě, že je pro vás tento vztah velmi důležitý. Také dáte najevo, že její dobro je pro vás důležitější než to vaše.  Představte si například situaci, kdy vám kamarád půjčí knížku a vy na ní vylijete omylem kafe. Mohli byste říct, že jste knihu ztratili. Také byste mohli sehnat nový výtisk a vydávat ho za ten původní. Přesto je ale velmi důležité, abyste kamarádovi řekli celou pravdu. Politá knížka nemusí představovat žádnou velkou tragédii, ovšem zrazená důvěra (nebo riziko, že vás kamarád bude podezřívat ze lži) už je mnohem horší. Vyhnout se použití lži může být někdy velmi náročné a někdy prostě zalžete, aniž byste si to uvědomili. Pokud jste někomu lhali, co nejdříve se k tomu přiznejte a následně vysvětlete veškeré motivy, které vás k tomu vedly. Zároveň dejte najevo svou upřímnou lítost. Pokud vás někdo přistihne při lži, nepopírejte to. Jednalo by se opět o lež a důvěra by tak utrpěla další významnou ránu. Jestliže vás to svádí někomu zalhat proto, že chcete ušetřit jeho city nebo naopak ty svoje, protože se obáváte negativní reakce, najděte si určitý pevný bod a na ten se zaměřte. Zvolte něco pozitivního, čím druhá osoba oplývá, a v průběhu konverzace to zdůrazněte.  Mluvte k tomuto pozitivnímu bodu a nepokoušejte se kolem špatných zpráv chodit jako okolo horké kaše. Nezapomeňte ukázat svou ochotu naslouchat. Určitě neuškodí, když použijete fráze jako “To mi připadá” nebo “Věřím, že,” čímž zdůrazníte, jaký je váš přístup k pravdě. Také tím ukážete, že jste otevření novým perspektivám, což vám pomůže po delší dobu uchovat vztah založený na důvěře. Příklad: Pokud musíte kamarádovi říct, že udělal nějakou chybu, vysvětlete mu celý problém neutrálním tónem, ze kterého nebude čišet touha po kritice. Zaměřte se na jeho silné stránky, na hodnotu vašeho přátelského vztahu a na způsob, kterým by případně mohl situaci napravit. Potom ho požádejte o jeho verzi příběhu a bedlivě mu naslouchejte. Neříkejte mu ale, že je všechno v pořádku, když není. Konverzace by mohla probíhat například takto: "Tome, myslím, že jsi v našem reportu udělal vážnou chybu. Chápu, že jsi kvůli tomu novému projektu pořád pod velkým tlakem, a že tato chyba nevypovídá nic o tvém talentu ani schopnostech, ale přesto bychom měli klienta okamžitě upozornit a poslat mu nový report." Lidé, kteří jen neustále omílají tvrdá fakta, působí chladně a odměřeně, což rozhodně nepřidává na důvěryhodnosti. Možná se domníváte, že je snadnější určitá fakta prostě předložit jen tak, jak se stala. Pokud ale do svého projevu nevložíte vrstvu soucitu a pochopení, lidé vás budou považovat za osobu, která se vyžívá v nervozitě druhých.

english_section_name: Being Honest