summary: Do bezpečí se vraťte po původní trase. Svlečte si mokré oblečení. Zahřejte se.

document: Jakmile se dostanete z vody, zdaleka ještě nemáte vyhráno. Hypotermie se totiž ve vašem těle stále rychleji zvyšuje. Proto po osvobození z mrazivé vody rychle najděte své původní stopy a vraťte se po nich zpět na břeh nebo k vozidlu či chatě, kde se můžete zahřát. Kvůli šoku s vámi možná nebudou úplně spolupracovat svaly na nohou, takže se pravděpodobně budete muset plazit nebo jít po čtyřech.  Pokud je někdo poblíž, požádejte ho okamžitě o pomoc. Lidé okolo možná nebudou mít potřebné znalosti ze survival nebo zdravotnické oblasti, ale když nic jiného, tak vás dostanou někam do tepla a přivolají další pomoc. Počáteční příznaky hypotermie zahrnují zimnici, závratě, hyperventilaci, zvýšený srdeční tep, mírnou zmatenost, obtížné mluvení, neobratnost a mírnou únavu.   Mezi známky vážné hypotermie patří silnější zmatenost, chabé rozhodovací schopnosti, nedostatek koordinace, silný třes (nebo vůbec žádný), nesrozumitelné mluvení nebo nesouvislé mumlání, slabý puls, mělké dýchání a progresivní ztráta vědomí. V danou chvíli se to může zdát kontraproduktivní, ale svléknutí mokrého oblečení je nejrychlejší cestou, jak zvýšit tělesnou teplotu –– za předpokladu, že máte k disopzici náhradní oblečení nebo nějaký zdroj tepla. Externí zdroj tepla nedokáže projít mokrým oblečením a zahřát vás, takže se co nejrychleji svlékněte a zabalte do suchého oblečení a/nebo pokrývek.  Před svlečením oblečení si najděte skrýš mimo vítr a další přírodní živly, nejlépe nějaké obydlí nebo vozidlo. Pokud to není možné, stoupněte si za nějaké stromy, skály nebo sněhovou závěj a ochraňte se před dalším mrazivým působením větru. Jestliže je u vás hypotermie teprve v počátcích a cítíte, že máte stále ještě dostatek energie, svlečte si oblečení a udělejte několik kliků nebo jiných základních cviků. Zahřeje vás to a zlepšíte krevní cirkulaci. Jakmile sundáte mokré oblečení, musíte ho rychle nahradit něčím suchým a rychle vyhledat zdroj tepla. Při pokročilé hypotermii už se možná ani nebudete třást a mráz tolik neucítíte. Mnoho pacientů popisovalo pocity otupělosti. Jestliže u sebe nemáte žádné náhradní kusy oblečení ani deku, požádejte o ně někoho z přítomných. Nezapomeňte si zakrýt hlavu a obalit tělo i nohy tak, aby se nedotýkaly chladné země. S uchováním tepla a opětovným zahřátím těla vám pomůžou spací pytle, vlněné deky nebo izotermické fólie.    Jestliže nemáte v okolí žádné vozidlo nebo přístřeší, kde byste se mohli zahřát, budete muset rozdělat oheň. Před sběrem dřeva a přípravy ohně si nezapomeňte sundat mokré oblečení a zabalit se do něčeho suchého. Pokud je někdo v okolí, poproste ho o pomoc. Jakmile budete u zdroje tepla (ohniště, krb, topení v autě apod.), přitáhněte si kolena těsně k bradě a uchovejte co nejvíce tělesného tepla. Pokud jsou s vámi i další lidé, přitiskněte se k sobě do těsného kroužku a sdílejte tak vzájemně tělesné teplo.  Pijte teplé, sladké nápoje bez kofeinu. Hrnek vám zahřeje ruce zvenčí a tekutina tělo zevnitř. Máte-li k dispozici nahřívací polštářky nebo lahve, přiložte si je do blízkosti hlavních tepen, např. k tříslům, podpažím nebo ramenům. Před přiložením na kůži ale tyto pomůcky v něčem obalte, abyste si nezpůsobili popáleniny.  Extrémní teplo může poškodit vaši kůži nebo spustit nepravidelný srdeční tep či infarkt. Pamatujte, že se snažíte o pomalé a bezpečné navýšení vaší tělesné teploty a že to může trvat i několik hodin.

english_section_name: Surviving Once You're Out

summary: Obrňte se. Snažte se udržet co nejvíce v klidu. Energii okamžitě soustřeďte na svou záchranu. Dostaňte se do horizontální pozice a kopejte nohama. Jakmile se dostanete ven, odkulte se po ledu.

document: Jakmile si uvědomíte svou nepříznivou situaci propadnutí ledem do studené vody, musíte se obrnit a vědomě zastavit nutkání lapat po dechu při každém potopení hlavy. Šok z pobytu v mrazivé vodě byste neměli podceňovat - může totiž způsobit okamžité změny ve vašem dýchání a srdečním tepu.  Objevíte-li se najednou ve studené vodě, vyvolá to v těle šokovou reakci, zvanou "torso reflex," která způsobí touhu lapat po dechu a hyperventilovat, a to z důvodu velmi zrychlené srdeční činnosti. Vy ale tomuto nutkání musíte odolat, obzvláště pod hladinou. Tento počáteční šok obvykle pomine do jedné až třech minut, jakmile se vaše tělo aklimatizuje na chladné okolní podmínky. Ačkoli počáteční šok vymizí, neustále vám hrozí smrtelně nebezpečná situace vzniku podchlazení, což znamená ztrátu teploty v rychlejším tempu, než ji tělo dokáže vytvářet. Hypotermii přitom dokáže vyvolat již pokles tělesné teploty o 4 stupně. Fyzická bolest z ponoření v mrazivé vodě v kombinaci se všemi fyziologickými změnami, přicházejícími v reakci na šokový stav (zvýšená srdeční činnost a dechová frekvence, vysoký krevní tlak, sekrece adrenalinu) může vést velmi snadno k panice. Zůstanete-li ale v klidu a budete kontrolovat dýchání, umožní vám to přemýšlet a sestavit plán na záchranu. Nemáte sice moc času, ale přesto je ho víc, než předpokládá panikařící mysl.  Hypotermie může nastat ve chvíli, kdy teplota našeho těla klesne pod 35°C. To ale nějakou dobu trvá a hlavně to závisí na mnoha různých faktorech. Potřebný čas navíc získáte tím, že se budete snažit držet hlavu a co největší část těla nad hladinou. V závislosti na mnohých faktorech, jako jsou například fyzická kondice, množství tělesného tuku, typ a počet vrstev oblečení, venkovní teplota či teplota větru, může k hypotermii a následné ztrátě vědomí dojít zhruba do 10 až 45 minut. Zbavte se jakýchkoli těžkých předmětů nebo kusů oblečení, které vás táhnou dolů. Mezi takové věci patří batohy, ledvinky, lyže a další. Snížíte tak významně riziko utonutí. Jakmile se uklidníte a dostanete hlavu na hladinu, musíte svou energii směřovat k co nejrychlejší záchraně, namísto abyste jen šlapali vodu a čekali, až vás někdo vytáhne. Zůstanete-li ve vodě, snížíte tím své šance na přežití o 50%. Zorientujte se a pokuste se dostat do místa, kterým jste do vody propadli. Okraje budou pravděpodobně dost pevné, aby vám pomohly ven.  Pokud jste pod hladinou, vždy se snažte hledat kontrastní barvu. Je-li led pokryt sněhem, díra bude vypadat tmavší. U ledu bez sněhové pokrývky bude díra světlejší. Větším strašákem než hypotermie je v mnoha případech spíše neuromuskulární zamrznutí či neschopnost plavat. Většina lidí má obvykle zhruba tři až pět minut času, než jejich svaly a koordinace vypoví funkci, načež je velmi obtížné či nemožné plavat a kopat nohama. Jsou-li s vámi další lidé, hlasitě na ně křičte a dejte jim najevo, že jste propadli do vody. Možná že se k vám zrovna nepohrnou nebo to ani nebude možné, ale alespoň vás nenechají samotné a třeba přivolají pomoc mobilním telefonem. Jakmile se zorientujete a naleznete místo, kudy chcete vylézt ven z vody, rychle k němu doplavte a popadněte okraj ledu. Snažte se z vody dostat co největší část horní poloviny těla. Chytněte se povrchu ledu a pokuste se pomocí předloktí a loktů vyškrábat nahoru. Následně natáhněte nohy tak, abyste byli v horizontální poloze a kopejte nohama s co největší silou tak, abyste se posunuli dále na ledovou plochu - v podstatě byste měli kopírovat tuleně a jejich typický pohyb.  Ve chvíli, kdy se vám podaří dostat horní polovinou těla na okraj ledu, počkejte několik sekund, aby z vašeho oblečení vyteklo co nejvíce vody. Snížíte tím svou hmotnost a snadněji se pak dostanete z vody. Jestliže se vám nedaří dostat z vody ani po deseti minutách, pak je téměř jisté, že to bez pomoci někoho jiného nezvládnete, protože se u vás objeví podchlazení a selhání svalů. Ani v této fázi ale nepanikařte. Nemůžete-li se dostat z vody svépomocí, šetřete si energii (a teplo), pokuste se nehýbat a vyčkejte na pomoc. Pro uchování tepla překřižte nohy a pokuste se natáhnout paže ven z vody. Tělo ztrácí svou teplotu 32x rychleji ve vodě než na vzduchu. Podaří-li se vám vytáhnout na led, překonejte touhu postavit se a utéct ke břehu. Mohli byste spadnout do vody znovu. Místo toho zůstaňte natažení na ledu (rozprostřete tak svou hmotnost na větší plochu) a pomalu se odvalte směrem k silnějšímu ledu nebo pevné zemi.  Když už nic jiného, tak se před stoupnutím odvalte alespoň několik metrů od původní díry. Pokud je to možné, pokračujte na břeh ve svých původních stopách - tato trasa udržela vaši hmotnost prve, tak to zvládne nejspíš i podruhé. Pamatujte, že byste měli vždy stoupat pouze na led, který je silnější než 8 centimetrů, a to obzvláště v teplých dnech, kdy led taje.  Pro rybaření pod ledem je potřebná tloušťka ledu alespoň 10 centimetrů, stejně jako pro chůzi nebo běžkování, zatímco pro jízdu na sněžném skútru či čtyřkolce je potřeba nejméne 12-15 cm.

english_section_name: Getting Out of the Water


summary: Postupně se vytrénujte. Zaměstnejte svoji mysl. Cvičte v noci. Dejte si něco k jídlu. Poslouchejte hudbu. Povídejte si s ostatními lidmi, kteří jsou také vzhůru. Nakupujte v obchodech, které jsou v noci otevřené. Nepřehánějte to s kofeinem.

document: Je těžké zničehonic obrátit tělesný rytmus a spát v době, kdy jsou všichni ostatní vzhůru. Když se o to pokusíte, pravděpodobně vám bude chybět kvalitní spánek, protože budete vzhůru celou noc a nebudete schopni spát celý den. Zkuste to raději jinak – postupně zůstávejte každý den déle vzhůru a déle spěte. Pomalu to protahujte a za týden nebo dva již nebudete mít problém být v noci vzhůru a ve dne spát.   První noc zůstaňte vzhůru tak dlouho, jak vydržíte, ale nenuťte se k tomu. Až budete mít pocit, že už neudržíte oči otevřené, jděte spát. Nenastavujte si žádný budík a zatáhněte si závěsy, aby vás ráno nevzbudilo slunce. Spěte tak dlouho, jak budete chtít a potom vstaňte a věnujte se každodenním činnostem. Následující noc zůstaňte vzhůru o hodinu déle a dopoledne potom o hodinu déle spěte. Pokračujte tímto způsobem tak dlouho, až budete schopni chodit spát a vstávat kdy budete sami chtít. Být v noci vzhůru je snazší, když máte stále co dělat a zaměstnáte mozek. Může vám pomoci dívat se na filmy a seriály, ale dejte si pozor, abyste při tom neusnuli. Raději si najděte nějakou aktivnější činnost, například si čtěte knížku, nebo si zahrajte nějakou videohru.  Někteří lidé jsou v noci kreativnější. Zkuste pracovat na nějakém uměleckém projektu, skládat hudbu, nebo třeba psát esej do školy. Nechoďte spát, dokud nebudete mít hotovo. Když se do toho pustíte, pravděpodobně si ani nevšimnete, že vyšlo slunce. Když si zacvičíte, rozproudíte krev a budete se cítit bděleji. Jděte si v noci zaběhat, nebo zajděte na rychlou procházku. Čerstvý vzduch vás probudí. Pokud nechcete chodit ven, zacvičte si doma – dělejte sklapovačky, sedy-lehy, nebo shyby.   Po cvičení si dejte chladnou sprchu, která vás také udrží déle vzhůru. Pokud neradi cvičíte, můžete si jen zajít na procházku a nadýchat se trochu čerstvého vzduchu. Teplotní rozdíl vaše tělo probudí. Probudíte tím zažívání, takže se vám nebude chtít spát. Uprostřed noci si uvařte něco dobrého, ale nedávejte si typické noční svačinky, jako sendviče, nebo pizzu. Tato jídla jsou spojena s nočním jezením, po kterém se většině lidem chce spát. Uvařte si raději jídlo, které byste si dali k obědu, například rybu s brambory, nebo špenát s kuskusem. K jídlu si dejte velkou sklenici vody. Pokud s vámi doma nebydlí další lidé, kteří chtějí v klidu spát, pusťte si nahlas nějakou svoji oblíbenou rychlou hudbu. Vyberte si hudbu, na kterou rádi tančíte. Neměli byste poslouchat nic pomalého a klidného. Pokud nechcete vzbudit sousedy, vezměte si sluchátka. Už se vám někdy stalo, že jste si povídali s kamarádem až do rána? Povídání vás udrží bezpečně vzhůru, takže pokud máte kamaráda, který také v noci žije a ve dne spí, povídejte si spolu po telefonu.  Pokud neznáte nikoho, kdo v noci bývá vzhůru, využijte chatovacích programů a pište si s někým, kdo bydlí na opačné straně světa, kde je v danou chvíli zrovna den. Když budete mít možnost komunikovat s někým, kdo žije v jiném časovém pásmu, probudí vás to. Když vyrazíte ven a projdete se, budete se cítit bdělejší i v noci. Pokud máte v okolí obchod, který je otevřený i v noci, choďte nakupovat právě v noci. Ve větších městech takových obchodů většinou najdete několik.  Choďte pouze do bezpečných oblastí města. Protože v okolí nebude moc lidí, je nutné dávat si pozor a myslet na bezpečnost. Vezměte si s sebou mobilní telefon a někomu řekněte, že se chystáte ven. Kofein je stimulant, který vám pomůže zůstat několik hodin vzhůru a hodí se pro případy, kdy musíte vydržet celou noc vzhůru pouze jednou za čas. Pokud si ale chcete zvyknout být v noci vzhůru často, neměli byste se spoléhat na kofein. Když v těle budete mít příliš mnoho kofeinu, bude se vám ráno špatně usínat. Pokud se chcete přes den dobře vyspat, měli byste konzumaci kofeinu raději omezit.  To samé platí i pro energetické drinky s obsahem jiných povzbuzujících látek. Je lepší tělo postupně vytrénovat, aby vydrželo vzhůru bez pomoci stimulantů.

english_section_name: Staying Up All Night

summary: Ujasněte si, zda vám pomůže spát ve dne a žít v noci. Najděte si práci, která vám umožní spát ve dne. Spřátelte se s ostatními nočními lidmi. Pečujte o své duševní zdraví. Vraťte se zpět k přirozenému rytmu.

document: Existuje spousta důvodů, proč změnit tělesný rytmus a spát ve dne, ale musíte se rozhodnout, zda vám to bude skutečně vyhovovat. Měli byste zvážit také všechny nevýhody. Nebudete moci komunikovat s většinou lidí, takže pravděpodobně přijdete o spoustu společenských událostí. Také vám bude chybět vitamín D, což by vám mohlo způsobit zdravotní problémy. Noční život má ovšem i spoustu výhod:   V noci není okolo mnoho lidí, což má nesporné výhody. Mnoho lidí je v noci produktivnější, protože je nic neruší, takže se mohou nerušeně věnovat práci. Na večírcích s vámi bude zábava, protože budete odpočatí a budete zvyklí být v noci vzhůru. Když budete chtít, můžete se stát dokonce „profesionálním clubberem“ a chodit se v noci bavit do nejlepších podniků ve městě! Budete se moci seznámit se zajímavými lidmi, kteří také v noci nespí – v baru narazíte na hodně svérázných lidí a i na internetu potkáte lidi, kteří v noci neradí spí. Nebudete mít doma takový nepořádek. Lidé za tmy moc dobře nevidí. I když budete mít rozsvíceno, neuvidíte prach a špínu, kterou doma máte. Díky tomu nebudete muset moc uklízet. Můžete také změnit svůj tělesný rytmus pouze sezónně a ne na celý ok. Může se vám to hodit například v létě, kdy je v noci hezky teplo, nebo třeba o prázdninách. Budete se moci věnovat všem svým zájmům a spát budete moci přes den. Pokud to myslíte vážně a chcete opravdu změnit svůj tělesný rytmus, budete si muset najít práci, která vám umožní být v noci vzhůru. Pokud chcete dlouhodobě spát přes den, budete potřebovat takovou práci, kterou budete moci vykonávat v noci.   Práce na směny vám umožní pracovat v noci. Existuje spousta různých zaměstnání, ve kterých budete moci pracovat v noci – ochranka, monitoring, noční směny v supermarketu, práce na recepci, rybaření, úklid, novinařina atd. I sporty se dají hrát v noci, nedávná studie zjistila, že některým lidem se v noci ve sportech daří lépe. Pracujte z domu. Pokud jste bloger, online prodejce, spisovatel, umělec, nebo třeba překladatel a můžete pracovat z domu, můžete si určit svůj vlastní tělesný rytmus, který vám bude vyhovovat. Při studiu je to trochu horší, ale můžete si dělat online kurzy. Pokud chodíte na univerzitu, nechávejte si všechny přednášky nahrávat a půjčujte si poznámky od spolužáků. Pravděpodobně budete mít problémy s docházkou, takže budete muset přijít na nějaké řešení. Najděte si lidi, kteří ve dne spí a v noci jsou aktivní. Najdete je mezi programátory, hráči počítačových her a mezi kreativci. Spřátelte se s nimi. Pokud žijete v nějakém velkém městě, například v New Yorku, Tokiu nebo Londýně, bude to pro vás snazší.   V NYC se můžete spojit s ostatními nočními lidmi díky New York Night Owls, což je týdenní setkání pro lidi, kteří pracují mezi 22.00 a 4.00.   Také v Londýně se tento nápad uchytil a pravděpodobně se brzy začnou pořádat setkání i pro Londýňany, kteří žijí v noci a spí ve dne. Najděte si ve vašem městě kavárny a bary, kde se po půlnoci schází zajímaví lidé. Pokud žijete ve velkém městě, neměl by to být problém, ale pokud žijete v malém městě, bude lepší najít si noční lidi na internetu, abyste uprostřed noci měli s kým komunikovat. Využijte sociální sítě jako Facebook nebo Twitter a kontaktujte ostatní noční ptáky ve vašem okolí – zkontrolujte si, zda opravdu mluvíte s člověkem, který bydlí ve stejném místě a ne s někým z opačné strany země, kdo má právě bílý den. Přestože se zjistilo, že lidé, kteří jsou v noci aktivní, jsou inteligentnější, než lidé, kteří v noci spí,   změna tělesného rytmu může negativně ovlivnit vaše duševní zdraví.  Pokud začnete trpět duševními poruchami, například depresí, měli byste zkusit zase spát v noci jako většina lidí. Když si s něčím nebudete vědět rady, poraďte se s lékařem.  Nezapomeňte na vitamín D. Každý den jděte alespoň chvíli ven. Pokud se chcete vrátit zpět k přirozenému dennímu rytmu, nebude to těžké. Vydržte celou noc vzhůru a potom zůstaňte vzhůru i následující den. Večer potom zkuste jít spát. Mělo by to být snadné. To, jak dlouho vám potrvá si na tento režim zvyknout, bude záviset na vaší osobnosti, na tom, jakým činnostem se věnujete a na tom, jak unavení budete.

english_section_name: Choosing a Long-Term Nocturnal Lifestyle

summary: Pořiďte si kvalitní tmavé závěsy. Zbavte se také veškerého hluku. Berte melatonin. Po probuzení si dejte snídani. Řekněte lidem, aby vás při spánku nerušili.

document: Když vaše tělo zaznamená, že vychází slunce, automaticky se probudí a je těžké dosáhnout tvrdého spánku. Jen malé množství denního světa v pokoji způsobí, že se vám bude spát špatně. Pokud chcete spát přes den, kupte si těžké tmavé závěsy, které naprosto blokují denní světlo. Když ráno vyjde slunce, vaše tělo si toho ani nevšimne.   Pokud nechcete kupovat drahé závěsy, kupte si alespoň dobré žaluzie, které do pokoje pustí jen málo denního světla. Pokud vám nevadí spát s maskou přes oči, kupte si nějakou černou, může vám to pomoci. Přes den je všude kolem spousta hluku: hned ráno začnou jezdit popeláři, sousedi začnou venčit psy, spolubydlící začne v kuchyni vařit. Těmto zvukům se budete muset vyhnout – kupte si kvalitní špunty do uší, které zajistí, že neuslyšíte nic jiného, než hrobové ticho.  Pokud nechcete spát se špunty v uších nebo s odhlučněnými sluchátky, kupte si přístroj na rušení hluku. Tyto přístroje generují tichý zvuk, na který si vaše uši rychle zvyknou a všechny ostatní zvuky blokují. Melatonin je hormon, který vaše tělo produkuje ve tmě, aby vám pomohlo usnout. Melatoninové pilulky se prodávají jako přírodní doplněk stravy pro lidi, kteří mají problémy s usínáním. Neobsahují žádné přidané látky a nebudete se po nich cítit vyčerpaní.  Pokud chcete brát silnější léky na spaní, raději se nejprve poraďte s lékařem. Pokud musíte po probuzení řídit nebo pracovat, platí to dvojnásobně. I když budete vstávat v 6 hodin odpoledne, dejte si snídaňové jídlo, které vašemu tělu dá najevo, že je ráno. Když budete jíst jídla, která se hodí spíše na večeři, vaše tělo bude zmatené. Jednoduše se chovejte stejně, jako kdybyste vstávali v 8 hodin ráno. Připravte si čaj nebo kávu a užijte si svoji oblíbenou snídani. Pokud chcete být skutečně v noci vzhůru a ve dne spát, měli byste všem říct, aby vás ve dne nerušili, pokud to nebude nezbytně nutné. Řekněte jim, že se přes den musíte dobře vyspat, jinak budete v noci podráždění a nebudete moci pracovat.  Musíte si vymyslet časový rozvrh, který bude vyhovovat vám i vaší rodině. Pokud se například vaše děti vrací ze školy v době, kdy chcete spát, zařiďte jim po škole družinu, ve které budou moci počkat, než se probudíte a vyzvednete je.

english_section_name: Resting During the Day

summary: Řiďte se přesným plánem. Berte vitamín D. Dávejte si pozor při obsluhování těžkých strojů.

document: Pokud chcete být v noci vzhůru a ve dne spát, musíte si připravit plán, který budete dodržovat. Choďte každý den do postele ve stejnou dobu a ve stejnou dobu i vstávejte. Když to nebudete dělat, vaše tělo bude zmatené a oslabené. .  Až si na plán zvyknete, držte se ho stejným způsobem, jako kdyby šlo o klasický denní režim. Nastavujte si budík a choďte do postele včas. Až budete chtít zase přejít ke klasickému režimu a spát v noci, udělejte to postupně. Když budete ve dne spát, nebudete mít dostatek slunečního světla. Příliš časté opalování sice není zdravé, ale nedostatek slunečního světla je ještě horší. Když nebudete chodit ven, vaše tělo nebude produkovat dostatek vitamínu D, který je nezbytný pro zdravé kosti a další tělesné funkce.   Snažte se upravit si spánkový režim tak, abyste mohli chodit ven alespoň na chvíli každý den. Pokud se vám nepodaří chodit na slunce, pořiďte si umělou sluneční lampu, abyste získali alespoň trochu vitamínu D. Když si budete zvykat na spánek ve dne, narušíte tím přirozený rytmus svého těla. Budete stále trochu unavení a zpomalení. Z tohoto důvodu je lepší si dávat pozor při práci s těžkými stroji a při řízení auta. Snažte se být co nejbdělejší, hlavně pokud v noci pracujete.

english_section_name: Keeping Your Body Healthy


summary: Použijte Shazam a MusicID. Nahrajte si písničku do telefonu. Zabroukejte si písničku. Zahrajte si písničku na virtuální klávesnici.

document: Tyto dvě aplikace analyzují zvuky a identifikují jejich interprety z databází nahrávek. Pokud máte v telefonu Shazam a zaslechnete někde písničku, která vás zajímá, zapněte si tuto aplikaci a přiložte ji k reproduktoru, ze kterého hudba hraje. Aplikace vám za chvíli najde název a interpreta písničky.   Shazam najdete pro iPhone, Blackberry, Android a pro většinu mobilních zařízení. Můžete ho také použít na iPadu nebo iPodu Touch. MusicID stojí peníze, ale kromě telefonu ho také můžete použít na ostatních zařízeních. Tyto aplikace většinou nefungují moc dobře s živými nahrávkami. Pokud sledujete nějakou cover verzi písničky, budete si muset najít jiný způsob, jak zjistit její název. Bude vám stačit, když si nahrajete jen malý kousek písničky. Potom tento kousek nahrajte na AudioTag a počkejte si na výsledky z databáze.  Minimálně budete mít nahrávku své písničky a budete ji moci přehrát kamarádům – třeba někdo z nich bude vědět, jak se jmenuje! Stáhněte si aplikaci SoundHound, která je zdarma. Tato aplikace analyzuje melodii, kterou do ní zabroukáte a poskytne vám seznam možných písniček. Na počítači vám ke stejnému účelu poslouží aplikace Midomi.   Obě tyto aplikace jsou nejlepší pro současné písničky. Když si budete chtít vyhledat písničku, kterou vám zpívala vaše babička jako ukolébavku, pravděpodobně s těmito aplikacemi nepochodíte. NameMyTune a WatZatSong jsou služby, které fungují na stejném principu. Na těchto webových stránkách nahrajete část písničky, nebo ji zazpíváte a ostatní lidé vám na základě těchto informací navrhnou možnosti názvů a interpretů písničky. Pokud máte dobrý hudební sluch a umíte hrát na klavír, můžete si melodii  zahrát na stránkách Musipedia nebo MelodyCatcher a najít si výsledky.  Tyto stránky fungují lépe s klasickou hudbou bez textu a různými druhy nepopulární hudby, protože mají jinou databázi písní.

english_section_name: Using Your Phone

summary: Napište si do Googlu kousky textu, které si pamatujete. Najděte si kontext písně, abyste mohli zúžit své možnosti. Najděte si interpreta tak, že ho popíšete. Poslechněte si rádiového DJ.

document: Napište jakákoli slova textu v uvozovkách. Tím omezíte vyhledávání pouze na výsledky, ve kterých se tato slova objevují ve stejném pořadí, takže pokud si pamatujete například jen „she said you would be mine“, budete mít velkou šanci najít svoji písničku. Pokud jste slyšeli písničku například v nějaké televizní reklamě, napište si do Googlu přesný požadavek, například „píseň reklama na Toyotu“.   Pokud máte pocit, že už jste blízko, použijte iTunes. Pokud jste písničku slyšeli v televizi nebo ve filmu, najděte si na iTunes soundtrack. Až ho budete mít, přehrajte si kousky všech písniček a najděte si tu, kterou hledáte. Až budete mít užší výběr písní, můžete hledat i na YouTube. Napište do vyhledávače, zda písničku zpívá muž, žena nebo skupina a dopište veškerý popis, který si pamatujete. Můžete se zeptat sami sebe, zda se tato píseň něčemu podobá, nebo zda vám není povědomý hlas interpreta. Možná ji zpívá někdo, koho už znáte. Pokud máte pocit, že se píseň podobá hudbě nějaké konkrétní kapely, zadejte do vyhledávače její název. Pokud jste slyšeli písničku v rádiu, zkuste chvíli počkat, než skončí. Uvaděč možná nakonec zopakuje, co právě pustil. Můžete také zavolat do rádia a zeptat se, nebo se podívat na jejich web, zda nenajdete seznam odehraných písní.

english_section_name: Searching for Songs Effectively


summary: Buďte k novému kamarádovi loajální. Buďte dobrým přítelem. Buďte spolehliví. Naučte se naslouchat. Buďte důvěryhodným člověkem. Vyzdvihněte své dobré vlastnosti. Udržujte kontakt. Přátele si vybírejte s rozvahou.

document: Už jste jistě zažili, jaké je to mít nespolehlivé kamarády. To jsou přesně ti, kteří jsou ve vaší blízkosti rádi, pokud se vám daří, ale pokud potřebujete pomoct, není po nich ani vidu, ani slechu. Pokud budete ke svým přátelům loajální, budou si vás pro tuto vlastnost cenit. Pokud jste loajální, dejte to najevo a třeba získáte přátele na celý život.  Pokud máte přátele, měli byste být připraveni na to, že budete obětovat nějaký čas a energii, abyste občas přátelům pomohli. Pokud váš přítel potřebuje pomoci s nějakou nepříjemnou domácí prací, nebo pokud se jen potřebuje vyplakat, buďte tu pro něj. Pokud váš kamarád řekne nějaký vtip, smějte se spolu s ním. Jakmile začnete trávit čas s potenciálními přáteli, pamatujte na svou roli. Pokud chcete mít ve svém životě kvalitní přátele, musíte jim sami být dobrým přítelem. Nikdo se s vámi nebude chtít přátelit, pokud uvidí, že se jim jejich investice nevrací. To znamená, že budete muset vyvinout nějakou iniciativu, co se aktivit týče, pamatovat si narozeniny, ptát se, jak se přátelům daří, atd. Pokud tyto věci nebudete dělat, přátelství bude nevyrovnané a je pravděpodobné, že se budete jeden druhému vzdalovat nebo se nebudete cítit ve společnosti toho druhého dobře. Pokud řeknete, že něco uděláte, dodržte to. Buďte někým, na koho je radost se spolehnout. Pokud se takto hezky budete k ostatním chovat, ocení vaše kvality a spolehlivost a budou se na oplátku také snažit být spolehliví.  Pokud se dohodnete, že se někde sejdete, přijďte včas a nenechte kamaráda čekat. Pokud nestíháte nebo dokonce vůbec nemůžete přijít, zavolejte kamarádovi ihned, jak si to uvědomíte. Omluvte se a požádejte o přesunutí schůzky. Nenechte kamaráda čekat, je to neslušné a jistě to není dobrý důvod, jak zahájit potenciální přátelství. Mnoho lidí si myslí, že pokud budou vypadat zajímavě, budou považováni za "přátelský materiál". Důležitější je však schopnost ukázat, že máte  zájem o ostatní. Pečlivě poslouchejte, co vám ostatní říkají, zapamatujte si důležité detaily (jejich jméno, co mají a nemají rádi), ptejte se na jejich zájmy, a dejte si na čas, abyste je poznali. Nechcete být tím člověkem, který má vždy nějaký lepší příběh než ostatní, nebo tím, kdo neustále mění téma místo toho, aby naslouchal a nechal konverzaci plynout. Takovíto lidé působí sebestředně. Jednou z nejlepších věcí na tom, když máte přítele, je to, že máte někoho, s kým si můžete popovídat a svěřit se mu s čímkoliv, i s tím nejdůvěryhodnějším tajemstvím. Předtím, než se vám vůbec někdo otevře, budete si muset nejprve budovat důvěru. Klíčem k tomu, jak být dobrým spojencem, je schopnost zachovat tajemství. Není žádným tajemstvím, že byste neměli šířit dále tajemství, které vám váš přítel s důvěrou řekl. Nechte vyniknout své dobré kvality. Ukažte ostatním, co je to, co z vás dělá výjimečného člověka. Mluvte o svých zálibách a koníčcích. Podělte se o nějaké informace ze svého soukromí. Každý má nějaké zajímavé informace, o které se může podělit – nebojte se proto popovídat o těch svých. Pokud jste jedinečným člověkem, ukažte to.  Trocha humoru vždy pomůže tomu, aby byla konverzace odlehčená a veselá. Lidé jsou rádi ve společnosti někoho, kdo je dokáže rozesmát. Pokud máte zvláštní smysl pro humor, upozorněte lidi ve svém okolí na to, že právě vtipkujete. Nebudete tak vypadat divně. Díky tomu vaši přátele poznají, jací jste, a může to v nich vzbudit zájem. Mnoho lidí ztratí kontakt se svými přáteli jen díky tomu, že jsou příliš zaneprázdněni, nebo si svých přátel dost neváží. Pokud se svými přáteli ztratíte kontakt, přátelství může vyšumět. A pokud se přátele pokusíte po čase znovu kontaktovat, může být velmi těžké navázat tam, kde jste skončili. Udržet přátelství může být dřina. Udělejte si čas a podělte se s přáteli o svůj život. Respektujte jejich rozhodnutí a podělte se s nimi o ta svá. Snažte se postupem času být v kontaktu. Až se seznámíte s více lidmi, zjistíte, že s některými jde snáze vyjít, než s ostatními. O přátelství byste neměli pochybovat, může se ale stát, že zjistíte, že vaše přátelství je nezdravé, pokud je druhá osoba manipulativní, příliš kritická, nebo pro váš život představuje určitý druh nebezpečí. Važte si přátel, kteří na vás mají dobrý vliv a na oplátku se i vy jim snažte být oporou. Pokud se musíte nějakého přátelství vzdát, protože pro vás není dobré, snažte se zabavit se jinými věcmi, jako je například dobrovolnictví, abyste měli dobrou výmluvu pro to, že na nemáte čas, který byste jinak trávili s přáteli (nenahrazujte však čas strávený s nimi za čas strávený s jinými přáteli, abyste nevzbudili pocity žárlivosti a nevyvolali další drama).

english_section_name: Maintaining Friendships


summary: Vyčistěte si zuby a použijte zubní nit. Pijte vodu. Snězte jablko. Žvýkejte bělící žvýkačky bez cukru. Vypláchněte peroxidem.

document: Čištění a použití zubní niti okamžitě odstraňuje skvrny, které právě zůstaly na vašich zubech. Použijte bělicí zubní pastu a dobře si vyčistěte zuby, zaměřte se na přední část vašich zubů a odstraňte nejzřetelnější skvrny a film. Zaplavení úst vodou tak často, jak je možné, pomáhá vypláchnout kousky jídla, cukr a další nečistoty, které se hromadí během dne na vašich zubech a způsobují, že vypadají na jeho konci matné. Pokud potřebujete rychlý rozjasňovač vezměte si velkou sklenici vody a propláchněte s ní ústa před každým polknutím. Když kousnete do jablka, rozjasní to vaše zuby odstraněním filmu, díky kterému vypadají omšelé. Kousněte do jablka vašimi předními zuby, ponořte je do něj až po vaše dásně. To je dobrá technika, pokud potřebujete venku během dne rychlý způsob, jak rozjasnit svůj úsměv.   Tato technika funguje nejlépe z nejčerstvějším, nejtvrdším jablkem, které můžete najít. Použijte místo sladkého jablka kyselé. Celer a hrušky mohou také pomoci bělit zuby. Způsobují, že vaše ústa vytvářejí hodně slin, které smývají skvrny a film. Kupte si balíček v obchodě a žvýkejte během dne několik kousků. Žvýkačka odstraní kusy jídla z vašich zubů a dočasně je rozjasní. Odměřte několik lžic peroxidu vodíku do hrnku, nalijte do úst a minutu proplachujte. Vyplivněte do dřezu a vypláchněte si ústa čistou vodou.   Jako alternativu namočte vatovou kuličku do peroxidu a potřete s ní zuby, ujistěte se, že je úplně zakryjete. Nechte zhruba minutu působit a potom vypláchněte ústa vodou. Nepolykejte peroxid. Je bezpečné používat peroxid na vaše zuby, ale po jeho spolknutí vám může být špatně.   Tato technika by se neměla používat často, protože může postupem času vaše zuby poškodit. Používejte jí, když potřebujete rychlé vybělení, ale dlouhodobě se obraťte na udržitelnější metody.

english_section_name: Make Your Teeth Whiter Right Away

summary: Přestaňte kouřit. Pijte méně kávy, čaje a dalších tmavých nápojů. Jezte méně sladkostí. Šetřete vaší sklovinu.

document: Tabák je jeden z hlavních viníků, kteří způsobují žloutnutí nebo poskvrnění zubů.  Kouř naplní ústa a chemické látky přilnou k zubům. Abyste se vyvarovali poskvrnění vašich zubů kouřem, zkuste používat náplast nebo elektronickou cigaretu. Káva a čaj obsahují přísady, které vedou k poskvrnění zubů. Pokud je pijete každé ráno, nakonec po sobě zanechají známky. Zkuste je omezit na jedinou porci nebo je úplně odstranit ze svého jídelníčku.   Když pijete kávu nebo čaj, vyčistěte si potom zuby, abyste odstranili zbytky. Pokud nemáte po ruce kartáček nebo dřez pokaždé, co pijete kávu nebo čaj, vypijte sklenici vody a propláchněte si s ní ústa. Vypláchněte si ústa po pití ovocné šťávy, vína a také dalších alkoholických nápojů. . Konzumace hodně cukru není pro vaše zuby a dásně dobrá, protože vede k hromadění plaku a nakonec i ke kazům a onemocněním dásní. Všechny tyto faktory mohou způsobit, že zuby vypadají více žluté, takže se co nejčastěji vyhněte konzumaci sladkostí a slazených nápojů. Když jíte sladkosti, vyčistěte si zuby nebo si ihned potom vypláchněte ústa vodou. Jak stárneme, začíná se sklovina našich zubů narušovat; protože vrstva pod ní není tak jasná, naše zuby skončí se žlutým odstínem. Jakmile zmizí sklovina, je těžké získat zpět ten mladistvý jas. Bělení vašich zubů příliš často může způsobit, že budou vypadat namodrale, takže se na to nemůžete spoléhat napořád.  Předcházejte narušení skloviny následujícími způsoby:   Omezte kyselé potraviny, jako jsou kyselé bonbony. Rychle ošetřete žaludeční šťávy.  Nepijte příliš mnoho alkoholu, nebo nedělejte jiné věci, které vedou k nadměrnému zvracení.

english_section_name: Prevent New Stains from Appearing

summary: Použijte bělicí proužky, gely nebo výplachy. Použijte bělicí systém s otisky. Nechte si své zuby odborně vybělit.

document: Tyto bělící produkty dostupné ke koupi v lékárnách obsahují malé množství peroxidu na bělení vašich zubů. Dodržujte pokyny výrobce k nanášení proužků nebo gelů na vaše zuby. Výplachy se používají stejným způsobem, jako byste použili ústní vodu. Obvykle trvá několik aplikací, než jsou vidět výsledky.   Bělicí proužky a gely se nedoporučují lidem s onemocněním dásní a jinými potížemi se zuby. Pokud vám to dělá starosti, promluvte si před použitím těchto výrobků se svým zubařem.   Bělicí proužky a gely jsou nejlepší pro lidi se žlutým tónem jejich zubů a nemusí nutně pomoci odstraňovat tmavší skvrny. Bělicí systémy s otisky, také dostupné v lékárnách nebo od zubaře, využívají mírně agresivnější postup bělení zubů. Koncentrovaný roztok peroxidu se nalije do zubních otisků, které vypadají jako platová rovnátka, a otisky se na několik hodin nasadí na zuby.   Bělicí systémy s otisky se mohou také používat přes noc. V závislosti na tom, jak bílé chcete, aby byly vaše zuby, můžete pokračovat s používáním bělícího systému na zuby každý den po několik týdnů. Zubaři mohou zajistit domácí sadu pro bělení s otisky. V některých případech mohou být otisky vyrobeny na míru pro vaše zuby za použití formy, tak aby vám seděli lépe, než univerzální otisky. Mnoho zubařů nabízí bělicí ošetření, která jsou velice účinná v odstraňování tmavých skvrn. Je to nejdražší technika, ale je také nejrychlejší a nabízí nejdramatičtější výsledky.   Na bělící roztoky se použije laser nebo teplo, aby se přiměly fungovat rychleji. V závislosti na úrovni poskvrnění mohou být třeba opakované návštěvy, ale každé sezení trvá pouze zhruba 30 minut.

english_section_name: Use Longer-Term Whitening Techniques


summary: Vyberte vhodnou lokalitu. Připravte si stánek. Udělejte si pro sebe pohodlí. Vyzdobte si stánek. Nakreslete poutače pro váš stánek. Šiřte povědomí o svém novém byznysu.

document: Pokud si stánek postavíte přímo před svým domem, pak si ho zřejmě všimne pouze několik málo sousedů. Místo toho zvolte frekventované místo se spoustou chodců, aby váš nový podnik zaregistrovalo co nejvíce lidí. Vynikající jsou například parky nebo pláže, a to zvláště v krásné, slunečné dny.  O povolení k rozložení stánku před vchodem můžete požádat také v místním kostele nebo obchodě se smíšeným zbožím. Před umístěním stánku na cizí pozemek si vždy nejprve vyžádejte povolení. Udělejte si rozvrh nadcházejících událostí. Jestliže se má brzy konat nějaký festival nebo sportovní utkání, připravte se postavit stánek do blízkosti těchto akcí.  Přemýšlejte, na jakých místech se asi budou nacházet nejvíce žízniví lidé. Potencionálními zákazníky můžou být například rozpálení lidé, kteří polehávají na pláži nebo hráči golfu, kteří právě odcházejí z osmnácté jamky.  Všímejte si počasí. Jestliže je venku velké horko a pálí slunce, stánek byste měli postavit na nějakém stinném místě. Naprostým základem je pevný stůl a židle, na kterou se budete moct posadit. Oboje postavte na rovný povrch, aby se stánek nekymácel a nerozlil tak limonádu po celém okolí. Pozornost vám pomůže také přilákat například jasně barevný ubrus, a proto si nějaký takový sežeňte.  Ujistěte se, že ubrus dosáhne na přední straně stánku až na zem. V takovém případě totiž budete moct uschovat zásoby limonády a dalších věcí pod stolem, aniž by si toho všimli vaši zákazníci. Po stole úhledně rozestavte veškeré džbány, kelímky, ubrousky i brčka. Čím upraveněji celý stánek bude vypadat, tím více zákazníků přilákáte. Jestliže plánujete mít otevřeno po delší časové úseky, bude potřeba, abyste pro sebe zajistili dostatečné pohodlí. Vezměte si s sebou zásoby vody, kterou zaženete žízeň v případě, že by vám už bylo zle ze vší té limonády. Na židli byste si měli připravit nějaký pohodlný polštářek, který zabrání tomu, abyste byli po dni stráveném prodejem celí rozlámaní. V obzvláště horké dny si s sebou přineste také větrák na baterky nebo se ovívejte alespoň kusem papíru.  Jestliže budete na jednom místě delší dobu, pak si jistě začnete všímat, že s postupujícím sluncem ztrácíte na potřebném stínu. V takovou chvíli na půl hodiny přerušte prodej a přesuňte se na nějaké stinnější místo. Nezpomeňte svou pokožku chránit dostatečnou vrstvou krému na opalování. Žádná správná nebo špatná dekorace neexistuje. Stánek prostě musí dobře vypadat a vy se při jeho přípravě musíte skvěle bavit.  Různé dekorace pro svůj stánek s limonádou seženete i na internetu. Vytiskněte si je a připevněte na stánek.  Zkuste nakreslit své vlastní dekorace. Kreslit či malovat můžete například citrony, sklenice, džbány plné ledové limonády, ale i slunce, pláž a cokoli dalšího vás napadne, když se řekne "limonáda". Na stůl můžete dát do vázy čerstvě nařezané květiny nebo použít různobarevná brčka, namísto nudných a obyčejných bílých. Nezapomeňte na větší ceduli s nápisem, který uvede, co že to vlastně prodáváte a za jakou cenu. Tuto ceduli potom umístěte někam, kde ji nebude možné přehlédnout. Vynikajícím umístěním je například část ubrusu, splývající ze stolu na zem. I přesto, že si pro otevření stánku zvolíte frekventované místo, byste měli dát všem v okolí vědět, kde vás najdou. Vyrobte si tedy několik cedulek s reklamou na váš nový podnik a rozmístěte je po okolí!  Pro výrobu těchto reklamních plakátů můžete použít buď obyčejný bílý papír do tiskárny anebo veselejší barevné papíry, které jistě kolemjdoucí zaujmou. Nápisy kreslete pomocí různobarevných fixů nebo zvýrazňovačů. Nezapomeňte uvést cenu, za kterou limonádu prodáváte, a také uveďte směr, kterým se k vám lidé dostanou nebo rovnou připište konkrétní adresu. Pozvěte na limonádu své přátele a vyzvěte je, aby si s sebou klidně přivedli další kamarády! Informaci o novém stánku rozhlašte u sebe nebo u rodičů na Facebooku a oslovte tak co nejvíce lidí. Nezapomeňte uvést místo, čas a otevírací dobu.

english_section_name: Setting up the Stand

summary: Připravte limonádu z prášku. Připravte limonádu z čerstvých citronů. Citrony trochu rozválejte. Nepřidávejte do limonády led okamžitě. Nabízejte více druhů limonády.

document: Jestliže jste si zvolili práškovou limonádu, máte to velice snadné! Příprava takové limonády je bleskurychlý a jednoduchý proces.  V obchodě kupte limonádu v prášku. Držte se instrukcí, uvedených na obale a smíchejte prášek s vodou. Důkladně směs míchejte, dokud se prášek úplně nerozpustí. Ochutnejte limonádu, jestli není příliš silná (přidejte vodu) nebo příliš slabá (přidejte prášek). Jakmile jste s výslednou chutí spokojení, můžete začít s prodejem! Jestliže jste si zvolili limonádu z čerstvých citronů, čeká vás trochu více práce, ale ve výsledku získáte chutnější a zdravější nápoj. Začněte přípravou všech potřebných ingrediencí. Uvedené množství vám vystačí na zhruba 4 litry limonády.:  8 citronů 2 šálky cukru 1 šálek horké vody 4 litry studené vody Když citrony před vymačkáním trochu rozválíte rukou o stůl, pustí po rozkrojení více šťávy. Položte je na stůl a přitlačte je hranou dlaně. Potom s nimi rolujte tam a zpět, než ucítíte, jak začínají ztrácet na pevnosti. Po dostatečném změkčení citrony rozkrojte napůl. Pokud byste přidali led do džbánu s limonádou, v průběhu dne by vám roztál a limonáda by se zředila tak, že by získala úplně jinou chuť. Místo toho limonádu nachlaďte před prodejem v lednici. Ve stánku potom mějte neustále připravený chladící box s ledovými kostkami, které můžete přidat zákazníkům do koupených kelímků s limonádou. Jakmile máte připravenou základní citronádu, můžete ji lehce poupravit a nabídnout tak zákazníkům další alternativu v podobě odlišné příchuti.  Připravte jahodovou limonádu: nasekejte dva šálky jahod a promíchejte je s půlkou šálku cukru. Potom je nechte 45 minut uležet v pokojové teplotě. Následně slijte vzniklý jahodový syrup. Do každého kelímku potom můžete přidat jednu lžičku syrupu a zalít ho připravenou limonádou.  Stejný postup můžete opakovat i s jiným ovocem a připravit tak malinovou, borůvkovou nebo jakoukoli jinou příchuť! Do mixeru vhoďte nakrájený meloun, rozmixujte ho a výslednou šťávou ochuťte svou citronovou limonádu.  Buďte kreativní! Experimentujte s různými chutěmi, které dokážou v parných letních dnech osvěžit!

english_section_name: Making the Lemonade

summary: Buďte přátelští. Stánek udržujte v čistotě a pořádku. Nabízejte více produktů. Dobře všechno naceňte. Připravte si nějaké peníze na vracení. Veďte si záznamy o prodejích. Spočítejte zisk. Ukliďte po sobě.

document: Nic zákazníky nepřitáhne tak, jako široký úsměv a veselá nálada. Povídejte si s procházejícími lidmi a nabízejte jim svůj produkt. Budete překvapení, kolik nových zákazníků přilákáte pouze tím, že budete k lidem milí! Podchyťte si své zákazníky pro další návštěvu tím, že jim řeknete, kdy na daném místě budete znovu: “Zítra v poledne tu budu zas! Zastavte se u mě!” Jestliže veselá osobnost dokáže zákazníky přilákat, špína a nepořádek je od nákupu zaručeně odradí. Limonádu proto rozlévejte opatrně, abyste ji nerozlili a všechno okolo neulepili. Ubrousky udržujte neustále v úhledných sloupcích a brčka postavte do nějaké sklenice nebo kelímku, aby se neválely nevzhledně po stole. Kelímky uchovávejte v jednom nebo dvou srovnaných sloupcích. Nestavte je příliš vysoko, aby se nepřevrátily! Ačkoli je chlazená limonáda naprostým základem, lidé za ní možná budou ochotnější utratit peníze, když jim zároveň nabídnete i další občerstvení nebo nějakou alternativu. Ve velkém horku mnozí často ocení spíše než limonádu láhev obyčejné vody, a proto jich mějte v chladícím boxu dostatečnou zásobu. Prodávat můžete také různé drobné pokrmy, které zákazník bude moct spláchnout vaší vynikající limonádou!  Takové drobné pochutiny si můžete připravit i sami a navýšit tak svůj zisk. Vaší limonádu skvěle doplní například sušenky, brownies nebo citronové tyčinky. Někteří lidé ovšem preferují spíše slané občerstvení, takže pro ně můžete připravit například balíčky s preclíky, brambůrky nebo třeba arašídy, které vyváží sladkou chuť limonády. Jako zdravější alternativu k dalším produktům nabízejte čerstvé ovoce. V horký, letní den zákazníci určitě ocení jablko, pomeranč nebo kus melounu. Ujistěte se, že všechno zboží nabízíte za rozumnou cenu. Na slunném místě, plném žiznivých lidí si můžete účtovat, řekněme, 20 korun za kelímek limonády.   Připravte si pro zákazníky výhodné nabídky typu " Kup 2 a 1 máš zdarma!" Sice tím "přijdete" o výdělek na jednom kelímku, ale na druhou stranu přilákáte víc zákazníků s dětmi! Na stůl položte sklenici nebo krabici na spropitné. Každý zisk navíc se počítá. Ačkoli prodej limonády rozjíždíte proto, abyste si sami vydělali, musíte mít nějaké své peníze do začátku, abyste měli čím vracet na větší bankovky. Nemusíte u sebe samozřejmě mít pětitisícovky, ale zásoba stokorunových, dvěstěkorunových bankovek a také všech mincí se vám určitě bude hodit. Byla by velká škoda ztratit zákazníka jen proto, že mu nemáte jak vrátit na 500 Kč! Připravte si obálku, ve které budete mince a bankovky uchovávat. Dávejte na ni pozor a neztraťte ji! Provoz stánku s limonádou může být vskutku přínosnou lekcí ve vedení podnikání a financí. Zaznamenávejte si každý svůj prodej a mějte tak neustále přehled o svém zisku.  Vezměte si linkovaný papír a rozdělte ho na pět sloupců, které nezvěte "Den (datum)," "Počet prodaných kelímků," "Cena za kelímek" "Spropitné" a "Celkem." Každý uskutečněný prodej do tohoto formuláře zaznamenejte. Na konci týdne sečtěte hodnoty v kolonce "Celkem" a vyjde vám, kolik jste si dosud vydělali peněz. Sice jste si už možná prodejem limonády něco vydělali, ale nesmíte zapomínat na náklady, které jste do zřízení stánku investovali! Musíte proto spočítat, jestli se vám vrátily peníze, které jste na přípravu svého podnikání vynaložili a doufejme, že jste dosáhli zisku!  Sepište si cenu každé jednotlivé položky, kterou jste do začátku museli koupit. To zahrnuje ingredience na limonádu, kelímky, brčka, ubrousky, reklamu a dekoraci atd. Nyní všechny vypsané položky sečtěte. Od částky, kterou jste vydělali, odečtěte částku, kterou jste do podniku investovali. Pokud se dostanete do záporných čísel, pak jste tento týden nějaké peníze prodělali. Je-li ale výsledné číslo kladné, pak ukazuje, kolik jste si naopak vydělali! Jakmile se rozhodnete zavřít, posbírejte po sobě veškerý odpad––prázdné kelímky, použité ubrousky, slupky z citronu apod. Když lidé uvidí, že jste čistotní a o stánek se staráte, povzbudí je to k další návštěvě a koupi limonády.

english_section_name: Running Your Lemonade Stand


summary: Otevřete webovou aplikaci, kterou jste si vybrali. Nahrajte fotku. Změňte velikost fotky. Nastavte kvalitu. Přidejte efekty. Stáhněte si novou kopii.

document: Existuje spousta webových služeb, kde je možné změnit velikost fotek zadarmo. Bude potřeba nahrát (uploadovat) fotku na příslušnou webovou stránku, kde následně zvolíte možnosti pro změnu velikosti (resizing). Většina programů nabízí totožné základní funkce, některé však nabízejí oproti ostatním i něco navíc. Nejpopulárnější weby tohoto typu jsou například:  picresize Resize Your Image Shrink Pictures Web Resizer Resize Pic Na svém počítači budete muset vyhledat danou fotku a poté ji nahrát na web. Jakmile bude upload dokončen, zobrazí se možnosti pro úpravu fotky. Na většině těchto webů je nastavená maximální velikost fotky, kterou tam lze nahrát, obvykle to bývá 5 MB. Podle toho, jakou službu konkrétně používáte, budete mít k dispozici různé možnosti, jak velikost fotky změnit. Budete si moci vybrat procentuální zmenšení původní fotky, jinde budete mít k dispozici přednastavené velikosti, ze kterých lze vybírat. Téměř většina služeb vám nabídne možnost nastavit přesně danou velikost v pixelech. Většina služeb vám umožní nastavit u zmenšovaných fotek kompresi, což bude mít samozřejmě vliv na jejich výslednou kvalitu. Čím vyšší komprese, tím nižší kvalita a menší velikost souboru. V závislosti na používané službě budete mít k dispozici i další možnosti, například rotaci, změnu barev, filtry a další. Vyberte si efekt, který chcete. Jakmile máte vše nastavené, klikněte na tlačítko Download (Stáhnout). Tlačítko se může jmenovat i Resize (Změnit velikost) či nějak podobně. Nově upravenou fotografii stáhnete na počítač, odkud ji pak můžete odeslat, kamkoliv budete chtít.

english_section_name: Using Free Web Applications

summary: Otevřete fotku v programu Photoshop. Spusťte nástroj Image Size (Velikost obrázku). Zvolte metodu změny velikosti. Vyberte jednotlivé možnosti změny velikosti. Klikněte na OK.

document: Klikněte na File a zvolte Open. Vyhledejte fotku v počítači nebo na disku. Klikněte na Menu a poté zvolte Image Size (Velikost obrázku). Otevře se okno, kde lze měnit velikost. Velikost můžete měnit zadáním v pixelech, palcích nebo procentuálně. Zadejte požadovanou hodnotu do jednoho políčka, druhé se automaticky doplní, přičemž poměr stran zůstane zachován. Pokud si poměr stran zachovat nepřejete, klikněte na ikonu řetězu. Nabídka “Resample Image” vám umožní provést úpravy, které ovlivní výslednou kvalitu po změně velikosti. Zvolte tu, která vám vyhovuje nejlépe. V hlavním okně uvidíte výsledek. Pokud jste spokojeni, klikněte na File (Soubor) a poté zvolte Save As (Uložit jako). Nový soubor přejmenujte, abyste nepřepsali ten původní.

english_section_name: Using Adobe Photoshop

summary: Otevřete fotku v programu GIMP. Spusťte nástroj Scale Image. Zvolte metodu změny velikosti. Nastavte kvalitu. Klikněte na tlačítko Scale. Uložte změny.

document: GIMP je open-source alternativa k programům, jakým je například Adobe Photoshop. Pro otevření fotky klikněte na File a poté na Open. Najděte požadovaný soubor v počítači. Klikněte na Image a z nabídky zvolte Scale Image. Otevře se nové okno. Můžete zadat velikost v pixelech (px), palcích (in), nebo procentuálně. V sekci Image Size použijte rozbalovací nabídku vedle políček s velikostmi. Zadejte hodnotu do jednoho pole, hodnota druhého se doplní automaticky v příslušném poměru. Pokud chcete měnit každou hodnotu zvlášť, klikněte na ikonu řetězu. Klikněte na rozbalovací menu Quality a vyberte požadovanou metodu. Zvolená metoda ovlivní výslednou kvalitu fotky. Experimentujte a zkoušejte. Jen tak zjistíte, co vám bude vyhovovat nejvíc. Až budete mít vše nastaveno, klikněte na tlačítko Scale a zkontrolujte výslednou změnu velikosti. Pokud se změnami spokojeni nejste, klikněte na Edit a vyberte Undo. Pokud se vám výsledná změna velikosti líbí, klikněte na File a zvolte Save As (Uložit jako). Nově vytvořenou fotku přejmenujte, abyste nepřepsali tu původní.

english_section_name: Using GIMP

summary: Otevřete soubor v programu Microsoft Malování. Klikněte na tlačítko Změnit velikost. Zvolte si metodu změny velikosti. Klikněte na OK. Změnu velikosti uložte. Vyberte typ souboru.

document: Klikněte na Soubor a zvolte Otevřít. Najděte příslušný soubor v počítači. Pokud se snažíte změnit velikost fotografie z Facebooku nebo jiné online služby, budete ji muset nejprve stáhnout. V novějších verzích Malování je tlačítko Změnit velikost umístěno na kartě Domů. Ve starších verzích klikněte na Menu a zvolte Změnit velikost. Můžete zmenšit fotku procentuálně nebo pevně na pixely. Pokud necháte zatrženou možnost “Zachovat poměr stran”, druhé políčko se po vyplnění jednoho vždy automaticky doplní, aby poměr stran fotky zůstal zachován. Tím se velikost fotky změní na vámi zadanou. Pokud se změnou nejste spokojeni, zmáčkněte Ctrl+Z, čímž se vrátíte o krok zpět. Až budete se změnou velikosti spokojeni, klikněte na Soubor a zvolte Uložit jako. Fotku přejmenujte, aby nedošlo k přepsání původní fotky. Zvolený typ souboru ovlivní po uložení fotky její kvalitu. PNG a JPG jsou nejoblíbenější formáty fotek pro nahrávání na internet nebo jako přílohy k emailům.

english_section_name: Using Microsoft Paint

summary: Najděte fotku v programu Picasa. Exportujte fotku. Zvolte možnosti změny velikosti. Zvolte požadovanou kvalitu fotky. Klikněte na Export.

document: Pokud fotka, jejíž velikost chcete měnit, v knihovně Picasa není, můžete ji tam nahrát tak, že na ni kliknete a zvolíte možnost Nahrát soubor na Picasa. Jakmile bude fotka na Picasa nahraná, můžete začít s úpravami. Klikněte na Soubor a poté vyberte Exportovat fotku do složky. Otevře se okno Exportovat do složky, kde můžete určit, kam přesně chcete fotku uložit. V sekci “Velikost obrázku” si můžete vybrat, zda ke změně velikosti použijete jednu z přednastavených voleb, nebo zda zadáte přesnou velikost v pixelech. Nastavením velikosti v pixelech změníte délku delší strany fotky, ta kratší se nastaví automaticky dle poměru. Klikněte na rozbalovací menu "Kvalita obrázku". Možnost "Automaticky" se pokusí zachovat kvalitu co nejblíže té původní. Možnost "Maximum" zachová fotku co nejvěrněji, ale bude to mít vliv na velikost souboru. Volbou "Minimum" docílíte malou velikost souboru, ovšem na úkor kvality. Nově upravená fotka bude zkopírována do vámi určené složky.

english_section_name: Using Google Picasa

summary: Stáhněte si aplikaci na změnu velikosti fotek pro Instagram. Spusťte aplikaci. Nahrajte fotku na Instagram.

document: Jelikož fotky na Instagram nahráváte výhradně z mobilního zařízení, je nejpohodlnější upravovat pořizované fotky přímo v telefonu. Existuje několik aplikací, které dokážou měnit velikost fotek tak, aby je Instagram nemusel ořezávat. Chcete-li měnit velikost fotek na počítači (ještě před jejich nahráním na Instagram), nastavte ji na 612 X 612 pixelů. Takové rozlišení totiž používá Instagram. Různé aplikace mají různé funkce. Většina z nich vám ale umožní změnit velikost fotky tak, jak je potřeba, jiné vám umožní ořez fotky, aby bylo možno oříznutou část nahrát na Instagram. Spusťte aplikaci Instagram a vyhledejte nově upravenou fotku, jejíž velikost jste měnili. Nahrajte ji na Instagram jako normálně a uvidíte, že vám Instagram žádnou část fotky neořízne.

english_section_name: Resizing Photos for Instagram


summary: Začněte jíst stravu určenou ke snížení krevního tlaku. Omezte množství soli, které sníte. Jezte více draslíku, hořčíku a vápníku. Začněte jíst zázračné potraviny. Začněte místo kávy pít čaj.

document: Znamená to pouze jíst hodně celozrnných potravin, ovoce a zeleniny, nízkotučných mléčných produktů a vyhýbat se cukru, nasyceným tukům a cholesterolu.  Tento druh diety dokáže snížit krevní tlak až o 14 mm Hg.  Musíte se zbavit všeho nezdravého jídla, cukru (včetně mouky, nudlí a brambor) a červeného masa. Nemusíte tato jídla přestávat jíst úplně, ale měli byste si je dávat pouze zřídka. Neměli byste jíst více než 2300 mg soli denně.   Pokud nemáte pocit, že byste jedli hodně soli, možná jen nemáte dostatečný přehled. Měli byste přestat jíst všechny zpracované potraviny. Když si jídlo budete připravovat sami, budete přesně vědět, co jíte.  Nesolte si jídla. Pokud vám nesolená jídla připadají planá, začněte omezovat množství soli postupně. Vaše chuťové buňky si na to zvyknou. Tyto tři potraviny bývají spojovány s nižším krevním tlakem.  Vápník a hořčík sice nesnižují krevní tlak (tak jako draslík), ale mají vliv na jeho zdravou hladinu.   Draslík (nejsilnější ze všech tří uvedených) je v ovoci, zelenině, mléčných produktech a rybách. Vápník najdete v mléčných produktech (kupujte si nízkotučné) a hořčík v celozrnném pečivu, zelenině, ořechách a luštěninách. Pokud budete jíst zdravě, nemusíte brát tyto tři látky v tabletách. Není dobré mít jich v těle zbytečně moc. Existují jídla, která dokážou zázraky. U vysokého krevního tlaku je to hlavně česnek, hořká čokoláda a rybí tuk.   Mastné ryby, jako je losos nebo makrela, obsahují omega-3 mastné kyseliny. Neměli byste brát potravinové doplňky s jejich obsahem, protože není dobré jich mít v těle zbytečně moc. Měli byste si jen několikrát týdně dát například lososa na grilu (s olivovým olejem).   Česnek se používá na vše od snižování krevního tlaku až po zmírnění bolestí. Říká se, že dokáže bojovat i s rakovinou a cholesterolem! Dejte si jen pozor, abyste ho nejedli na pizze, v krémových omáčkách nebo s mastnými oleji.   Hořká čokoláda se 70% obsahem kakaa dokáže snížit krevní tlak. Neměli byste jí ale jíst příliš mnoho, jeden malý kousek denně stačí!   Mňam! Ke kávě se za chvíli dostaneme, ale nyní vám chceme říct, že byste měli místo ní pít raději čaj. Obsahuje méně kofeinu (který stahuje cévy) a také dokáže dlouhodobě snížit krevní tlak.  Nedávná studie provedená na univerzitě Tufts pracovala s ibiškovým čajem. Dokázal pacientům snížit krevní tlak o 7 bodů, což je stejně, jako léky. Mnoho bylinných čajů obsahuje ibišek, ale měli byste si najít nějaký, který obsahuje co nejvíce ibišku.

english_section_name: Having a Heart-Healthy Diet

summary: Dávejte si pozor na svoji váhu. Cvičte téměř každý den v týdnu 30-60 minut. Omezte konzumaci alkoholu. Vyhýbejte se tabáku. Omezte kofein. Veďte si deník. Čtěte si obaly potravin.

document: Pokud máte nadváhu, s každým dalším kilem se zvyšuje váš krevní tlak a také riziko srdečních onemocnění. Když zhubnete jen 5 kg, budete mít menší tlak v cévách. Poraďte se s lékařem a začněte zdravě hubnout. Kromě čísla na váze záleží také na obvodu pasu. Muži, kteří mají v pase více než 100 cm a ženy, které mají v pase více než 88 cm, mají zvýšené riziko vysokého krevního tlaku. U Asiatů je tato hranice u obou pohlaví asi o 8 cm nižší. Kromě toho, že zhubnete přebytečná kila, díky pravidelnému cvičení také snížíte svůj krevní tlak. Je možné toho dosáhnout už za několik týdnů! Tak rychle nefunguje žádná jiná metoda! Pomůže vám i malá snaha. Zkuste si zajít na krátkou procházku. Nemusíte cvičit v kuse celou hodinu. Začněte vést aktivnější životní styl a najděte si způsoby, jak zůstat v pohybu. Nemusíte nutně chodit do posilovny, abyste se mohli hýbat! V malém množství dokáže alkohol mírně snížit krevní tlak. Když to ale s pitím budete přehánět, budete mít tlak ještě vyšší. Muži mladší 65 let mohou vypít až 2 drinky denně, ale všichni ostatní by neměli pít více než 1 denně. Uvědomte si, že když celý týden nebudete pít, neznamená to, že si jich v pátek můžete dát 7! Co vlastně znamená „jeden drink“? Je to dvojka vína, půllitr piva, nebo jeden panák tvrdého alkoholu.   Pokud vůbec nepijete, neměli byste začínat pít ani jeden drink denně! Kouřením si krevní tlak zvyšujete v podstatě permanentně. Kromě dalších příšerných účinků kouření se vám krevní tlak zvýší až o 10 mm Hg na hodinu po tom, co si dáte cigaretu. Jde sice jen o dočasný účinek, ale pokud kouříte často, budete mít stále zvýšený krevní tlak.  Pasivní kouření není o nic lepší. Má stejné negativní následky, jako aktivní kouření. Když budete pít nápoje s kofeinem, zrychlí se vám srdeční tep a zvýší se vám krevní tlak. Kromě toho si můžete způsobit i vážnější zdravotní potíže, nebo například nespavost. Je nejlepší se kávě vyhýbat.  Pokud máte možnost, udělejte si test. Někteří lidé jsou citlivější na kofein. Vypijte šálek kávy, nebo plechovku sodovky a během 30 minut si změřte krevní tlak. Pokud ho budete mít o 5-10 bodů vyšší, jste extrémně citliví na kofein a měli byste ho přestat konzumovat. Regulace (a snižování) krevního tlaku je velmi těžké – chce to vytrvalost a soustředění na detaily. Není snadné sledovat, co přesně jíte, ale když si to budete zapisovat do deníku, bude to pro vás mnohem snadnější.  Uvidíte, čemu byste se měli vyhnout a co smíte jíst a zaznamenáte ve svém jídle spojitosti, kterých jste si dříve nevšimli. Zapisujte si také to, kdy a proč jíte. Pravděpodobně zjistíte, že to není vždy z hladu. Je naprosto nezbytné vědět, co do svého těla dáváte. Měli byste se zbavit všech zpracovaných potravin, ale je jasné, že se vám to nepodaří úplně. Když budete v obchodě vybírat, co si koupíte, vždy si nejprve přečtěte obal.  Pokud potravina obsahuje hodně soli, konzervačních látek a cukrů, nekupujte ji. Pokud nedokážete většinu přísad ani přečíst, měli byste jídlo také raději vrátit do regálu.

english_section_name: Having Heart-Healthy Habits

summary: Snažte se omezit stres. Pravidelně choďte k lékaři a měřte si krevní tlak i doma. Získejte si podporu svých blízkých.

document: Stres a úzkosti jsou jednou z hlavních příčin vysokého krevního tlaku. Zamyslete se nad tím, co vás stresuje a jak se toho můžete zbavit. Trápí vás něco, co může vaše potíže s krevním tlakem zhoršovat? Pokud se s věcmi, které vás stresují, nedokážete vypořádat, snažte se změnit svůj přístup. Začněte se věnovat józe, meditaci, nebo dělejte dechová cvičení. Záleží na tom, jak vysoký krevní tlak máte – každý člověk by měl chodit k lékaři tak často, jak je to pro něho vhodné. Každopádně je vždy lepší si být stoprocentně jistý! Najděte si dobrého lékaře a zůstaňte u něho. Když vás lékař bude znát dobře, bude vás schopen lépe léčit. Čím lépe bude znát vaši historii, tím snazší pro něho bude vám pomoci snížit krevní tlak. Přátelé a rodina vám mohou pomoci snížit výš krevní tlak. Pomohou vám se cvičením, budou s vámi chodit k lékaři a nedovolí vám jíst nezdravé jídlo! Krevní tlak je v dnešní době velmi běžným zdravotním problémem, takže jistě najdete někoho, kdo řeší ten samý problém (hlavně pokud máte vysoký krevní tlak v rodině). Pokud máte tu možnost, najděte si nějakého kamaráda, se kterým se budete učit zdravě vařit a cvičit.

english_section_name: Going the Extra Heart-Healthy Mile


summary: Rozplácněte je. Zameťte je, nebo je vysajte vysavačem. Přemístěte květiny a odstraňte zdroje potravy.

document: Nejjednodušší, přímočarý způsob, jak se vosy zbavit, je jednoduše ji praštit plácačkou na mouchy. Funguje to samozřejmě jen tehdy, když se musíte vypořádat s malým množstvím vos a má to své výhody a nevýhody. Uvědomte si, že zabíjení plácačkou může být riskantní. Vosy jsou rychlé, a pokud máte pomalé reflexy, je pravděpodobné, že vosa uletí a v sebeobraně vás bodne žihadlem. Pokud vosy jenom lezou po podlaze, můžete se jich zbavit tím, že je vymetete ze dveří koštětem, nebo je vysajete vysavačem. Tento proces se doporučuje provádět brzy na jaře, jakmile se vosy začnou probouzet ze zimního spánku. Většinou jsou pomalé a otupělé, takže je snadné je chytit nebo zamést smetáčkem. Květiny, jídlo a pití, to všechno může vosy přitahovat. Zbavte se vos tím, že odstraníte tyto předměty ze svého okolí. Květiny přesuňte na vzdálenější konec zahrady a jídlo a pití schovejte.  Květiny v květináčích odsuňte z blízkosti domu a vyhýbejte se rovněž sladkým a květinovým parfémům, šamponům, tělovým mlékům a mýdlům. Zakryjte všechno krmení pro zvířata i jídlo pro lidi, stejně jako nápoje a alkohol. Nenechte je jen tak se povalovat venku, obzvlášť v horkém počasí. Bílkoviny a cukry vosy velmi přitahují.

english_section_name: Practicing Physical Wasp Removal

summary: Kupte si past na vosy. Postavte si svou vlastní vodní past. Kupte si pasti s návnadou. Nastražte pasti s lepidlem. Připravte si past s pitím.

document: Komerčně prodávané pasti zavěste na místa, kde vosy vídáte nejčastěji. Každých několik dní je kontrolujte a vyměňujte, jakmile se past začne plnit.  Pasti na vosy obsahují chemické látky, například heptyl butyrát, které mnoha druhům vos příjemně voní. Jakmile se vosa dostane do pasti, nedokáže z ní už vylézt zpátky ven. Věšte pasti daleko od míst, která obýváte, aby se vosy odlákaly pryč od vás. Pro výrobu domácí vodní pasti potřebujete kbelík nebo 2 litrovou plastovou lahev. Naplňte nádobu vodou a nalákejte k ní vosy na příjemnou vůni.  Odstřihněte hrdlo 2 litrové plastikové lahve. Odšroubujte víčko a odstřihnuté hrdlo vložte zpátky do lahve vzhůru nohama. Slepte vše k sobě pevnou lepicí páskou. Dejte do pasti návnadu. Můžete použít rozmíchanou vodu s cukrem, limonádu nebo kousky masa či jiné bílkoviny. Na okraje nádoby naneste vrstvičku oleje, takže bude příliš kluzká na to, aby na ní vosy dovedly stát. Zavěste past s pomocí silné struny nebo lana. Než past vyprázdníte, zmrazte ji nebo do ní nalijte horkou vodu, abyste zabyli případné zbývající živé vosy. Jsou uzavřené a lákají poletující vosy dovnitř, kde je zabije chemický insekticid.  Většina současných chemických pastí používá efsenvalerát, ale tento jed není tolik silný, jako jedy, používané ve starších pastech. Proto je jeho účinnost omezená. Pasti s lepidlem nejsou proti vosám příliš účinné, protože jsou navržené na chytání lezoucího hmyzu bez křídel, ale pokud máte ve svém domě nebo garáži místo, na kterém vosy často vidíte lézt, můžete tam past s lepidlem pro jistotu položit. Pokládejte pasti s lepidlem poblíž vosích hnízd a vstupů do nich. Je to obzvlášť užitečné v době, kdy vosy hnízdo teprve budují, protože populace vos je ještě malá a můžete ji lehce kontrolovat. Je účinná hlavně na začátku sezóny.  Past s pitím sestavíte jednoduše tak, že do tácu postavíte květináč a tác budete udržovat plný vody.Položte past na slunné místo a vosy se naučí na něm pít. Kupte si insekticidní prášek s obsahem pyretroidu, například permethrin (přírodní látka, získávaná z chryzantém). Smíchejte prášek na pastu a dejte k němu vodu. Naplňte s ní tác a udržujte vody dostatečné množství. Insekticid se po jednom či dvou dnech rozpustí, takže musíte přidávat čerstvou vodu, abyste nalákali další vosy. Celý proces opakujte každé tři nebo pět dní.

english_section_name: Baiting and Trapping Wasps


summary: Vezměte si volně prodejný lék proti bolesti. Zkuste si vzít lék proti bolesti a vypít nápoj a kofeinem. Nechejte si předepsat triptany. Požádejte lékaře o dihydroergotaminy nebo ergotaminy.

document: Léky proti bolesti vás mohou zbavit migrény, protože uvolňují cévy v hlavě.   Můžete si vzít ibuprofen, naproxen, nebo například aspirin. Pokud chcete, aby tato léčba byla účinná, měli byste si lék vzít během prvních 30 minut po tom, co pocítíte první příznaky migrény. Když si léky vezmete později, bude to také fungovat, ale pravděpodobně vás hlava bude bolet déle. Neberte tyto léky častěji, než dvakrát týdně. Když je budete brát častěji, mohly by vám způsobit další migrény. Některé léky proti bolesti fungují lépe, když si k nim dáte trochu kofeinu. Kofein vám stáhne cévy a zvýší účinnost léků.   Je dobré zkombinovat aspirin s kofeinem. Studie prokázaly, že když si dáte tyto léky s kofeinem, léky začnou fungovat o 20 minut dříve. Stejně jako s volně prodejnými léky proti bolesti byste si měli léky vzít do 30 minut od prvních příznaků a nebrat je častěji, než dvakrát týdně. Tyto léky stáhnou cévy a omezí tak přítok krve do hlavy.   Studie prokázaly, že lidé, kteří trpí migrénami, dosahují značné úlevy během hodiny po podání tohoto léku a během dvou hodin se bolesti zbaví úplně. Neměli byste brát více než 17 pilulek za měsíc. Když jich budete brát více, migrény by se vám mohly zhoršit, protože si vaše tělo na léky zvykne. Pokud jste někdy měli mrtvici nebo infarkt, neměli byste triptany brát. Tyto léky na předpis také stahují cévy v mozku. Kromě toho vás i zbaví nevolnosti a citlivosti na světlo.   Tyto léky se podávají ve formě nosních sprejů nebo injekcí. Injekci můžete dostat při léčbě jedné migrény, ale pokud migrénami trpíte často, lékař vám pravděpodobně předepíše nosní sprej.

english_section_name: Trying Medication


summary: Nalejte mýdlo do formiček. Přikryjte formičky. Zkontrolujte mýdlo.

document: Pokud používáte krabici nebo dřevěnou formičku, nezapomeňte je vyložit pečícím papírem. Použijte starou plastovou špachtli a vyškrábejte z hrnce všechno mýdlo.   Mějte na sobě stále rukavice a brýle – syrové mýdlo je žíravé a mohlo by vás poleptat. Opatrně si podržte formičku kousek nad stolem a nechejte ji spadnout. Udělejte to několikrát za sebou, abyste z mýdla dostali všechny bublinky. Pokud používáte krabici od bot, zavřete víko a přikryjte krabici několika ručníky. Pokud máte formičky na mýdlo, přelepte je kouskem lepenky a nahoru položte ručníky.   Ručníky ochrání mýdlo a umožní rychlejší proces saponifikace. Nechejte mýdlo odpočívat přikryté v místnosti bez průvanu (a bez klimatizace) alespoň 24 hodin. Mýdlo se během 24 hodin změní do formy gelu a zahřeje se. Po 24 hodinách ho odkryjte a nechejte ho dalších 12 hodin ležet. Potom zkontrolujte, jak vypadá.   Pokud jste odměřili přísady správně a dodrželi přesný postup, mýdlo by mělo mít nahoře tenkou vrstvu popelavé látky. Tuto vrstvu můžete seškrábnout nožem nebo starým pravítkem. Pokud má mýdlo nahoře vrstvu oleje, není možné ho použít, protože se přísady oddělily. To se někdy stane, když nepoužijete správné množství přísad, nemícháte mýdlo dost dlouho, nebo když olej a louh nemají správnou teplotu. Pokud se mýdlo vůbec neusadilo, nebo obsahuje bílé kapsy, znamená to, že je stále leptavé a nesmíte ho používat. Je to způsobeno nedostatečným mícháním.

english_section_name: Pouring the Soap

summary: Odměřte si 350g louhu. Odměřte si 950ml studené vody. Přidejte k vodě louh. Naměřte si oleje. Smíchejte oleje. Změřte si teplotu olejů a louhu. Přidejte louh k olejům. Přidejte ke směsi 120 ml esenciálního oleje.

document: Na váze si ověřte, že jste si ho nachystali správně a nalejte ho do odměrky. Ověřte si své měření na váze a nalejte vodu do velké nádoby, například do skleněné mísy. Položte mísu s vodou pod digestoř, nebo si otevřete okna a vyvětrejte si. Přidávejte velmi pomalu louh k vodě, jemně směs míchejte a pokračujte, dokud louh nebude úplně rozpuštěný.   Je důležité přidávat louh do vody a ne naopak – když přidáte vodu k louhu, chemická reakce proběhne moc rychle a zvyšuje se nebezpečí zranění. Když přidáte louh do vody, voda se ohřeje a začnou se odpařovat výpary. Snažte se za každou cenu vyhnout jejich vdechnutí. Odstavte směs a nechejte ji odpočívat. Počkejte, až výpary zmizí. Pomocí váhy si naměřte 600ml kokosového oleje, 1l ztuženého tuku a 600ml olivového oleje. Vezměte si velký nerezový hrnec a dejte ho na plotnu. Nalejte do něj kokosový olej a ztužený tuk a míchejte je, dokud se nerozpustí. Potom přidejte olivový olej a stále míchejte, dokud se všechny oleje nepropojí. Nakonec sundejte hrnec z plotny. Na každý hrnec použijte jiný teploměr a sledujte jejich teplotu, dokud obě směsi nedosáhnou 35-36 stupňů Celsia. Až obě směsi dostatečně vychladnou, začněte velmi pomalu přilévat louh do olejů.   Nemíchejte směs kovovou lžící, použijte vařečku. Je možné k míchání použít také tyčový mixér. Míchejte směs asi 10-15 minut, dokud se nezačne za vařečkou objevovat „stopa“ jako například v pudinku. Pokud chcete použít tyčový mixér, bude to trvat asi pět minut. Pokud během 15 minut nezačne směs tvořit stopy, nechejte ji ještě 10-15 minut vychladnout a potom ji znovu začněte míchat. Některé oleje (například skořicový) umožní rychlé ztuhnutí mýdla, takže musíte být připraveni mýdlo ihned přelít do formiček.

english_section_name: Mixing the Ingredients

summary: Vyndejte mýdlo z formiček. Nakrájejte mýdlo na kousky. Nechejte mýdlo ztuhnout. Nechejte mýdlo tuhnout dohromady měsíc.

document: Vyklopte ho na čistý povrch nebo na utěrku. Budete muset hodně tlačit. Použijte ostrý nůž, nebo silnou nylonovou strunu. Položte kousky mýdla na pečící papír na rovný povrch a nechejte ho asi dva týdny vysychat. Mezitím se proces saponifikace dokončí a mýdlo vyschne. Po dvou týdnech mýdlo otočte a nechejte ho vyschnout ještě z druhé strany. Mělo by být stále na jednom místě s dobrým přívodem vzduchu. Až mýdlo ztuhne, můžete ho používat stejně jako mýdlo z obchodu, nebo ho zabalte do dárkového balení a dejte ho někomu jako dárek. Vydrží neomezeně dlouhou dobu.

english_section_name: Curing the Soap

summary: Sežeňte si vše, co budete potřebovat. Připravte si pracovní plochu. Zjistěte si, jak bezpečně pracovat s louhem.

document: Za studena se mýdlo vyrábí z olejů, louhu a vody. Když se tyto přísady smíchají za správné teploty, ztuhnou při procesu zvaném saponifikace. Zajděte si do drogerie nebo do obchodu s domácími potřebami a kupte si všechny přísady. Nejlepší je vyrábět mýdlo v kuchyni, protože budete muset přísady zahřívat. Budete pracovat s louhem – nebezpečnou chemikálií, takže byste neměli k procesu výroby pouštět děti ani domácí zvířata. Rozložte si na stůl noviny a přichystejte si následující vybavení, které seženete také v domácích potřebách, nebo v obchodě s výtvarnými potřebami:   Ochranné brýle a gumové rukavice. Váha k vážení přísad. Velký nerezový nebo smaltovaný hrnec. Nepoužívejte ani hliník, ani hrnce s nepřilnavými povrchy. Džbány na vodu a louh. Plastové odměrky. Plastové nebo dřevěné vařečky. Tyčový mixér. Není to nezbytně nutné, ale zkrátíte tím dobu výroby asi o hodinu. Dva skleněné teploměry. Nejlepší je použít cukrářské teploměry. Plastové formičky, které se hodí pro výrobu mýdla, nebo krabici od bot. Pokud chcete použít krabici od bot nebo dřevěnou formu, vyložte ji pečícím papírem. Několik utěrek. Než se vrhnete do výroby mýdla, přečtěte si všechna varování uvedená na lahvi s louhem. Pamatujte si hlavně následující věci:   Louh by se nikdy neměl dotknout vaší kůže – popálil by vás. Při manipulaci s louhem mějte na sobě vždy rukavice a ochranné brýle. Pracujte s louhem venku, nebo v dobře větrané místnosti.

english_section_name: Preparing to Make Cold Process Soap


summary: Zafixujte zlomenou kost. Na zranění dejte led. Zůstaňte v klidu a dávejte pozor na příznaky šoku. Zvažte léky na bolest.

document: Potom, co jste zraněného člověka stabilizovali, je na čase zlomenou kost zafixovat, předpokládáte-li, že na zdravotníky budete čekat hodinu nebo déle. Fixace kosti může snížit bolest a ochránit kost od dalšího zranění způsobeného bezděčným pohybem. Nemáte-li vhodné vzdělání, nesnažte se kost vrátit na původní místo. Nesprávně provedený pokus o navrácení kosti na původní místo, může ještě více poškodit cévy a nervy, což by mohlo vést ke krvácení nebo ochrnutí. Mějte na paměti, že dlahy fungují jen na kosti končetin, ne kosti pánve nebo trupu.  Nejlepším způsobem fixace je vytvoření jednoduché dlahy. Umístěte kus tuhého kartonu nebo plastu, větev nebo klacek, kovovou tyč nebo smotané noviny/časopisy na každou stranu zranění abyste vytvořili oporu pro kost. Tyto opory navzájem pevně svažte páskou, provázkem, šňůrou, gumovou hadičkou, koženým páskem, kravatou, šátkem atd. Až budete pro zlomenou kost vyrábět dlahu, snažte se umožnit pohyb v přilehlých kloubech a neuvazujte ji příliš těsno — umožněte řádný oběh krve. Pokud záchranka přijede ihned, nemusíte dlahu potřebovat. V tom případě byste bez dostatečného vzdělání mohli s dlahou napáchat více škody než užitku. Až bude zlomená kost zafixovaná, dejte na ní během čekání na záchranku co nejrychleji něco studeného (nejlépe led).  Chlazení má mnoho výhod jako otupění bolesti, zmírnění zánětu/otoku a zmírnění krvácení stáhnutím tepen. Pokud nemáte po ruce led, zvažte použití gelových obkladů nebo balíčků mražené zeleniny, ale rozhodně cokoliv studeného zabalte do jemné látky abyste předešli poranění chladem nebo omrzlinám.  Ledem chlaďte 10-15 minut nebo dokud oblast nebude úplně znecitlivělá. Když budete ledem proti zranění tlačit, můžete ještě více zmírnit otok, ale dejte si pozor, aby to nebolelo. Při chlazení se ujistěte, že je zlomená kost zvednutá, aby mohla bojovat s otokem a aby se zpomalilo případné krvácení. Zlomenina je velmi traumatická a bolestivá. Strach, panika a šok jsou přirozené reakce, ale mohou mít negativní následky pro tělo, takže musí být udržovány pod kontrolou. Proto uklidněte sebe a/nebo zraněnou osobu ujištěním, že pomoc je na cestě a situace je pod kontrolou. Při čekání na pomoc osobu přikryjte, aby jí nebyla zima a dejte jí napít, má-li žízeň. Neustále s ní mluvte, abyste odvedli myšlenky od zranění.  Mezi znaky šoku patří: pocit na omdlení/závrať, bledá pleť, studený pot, rychlé dýchání, zvýšený puls, zmatenost, neopodstatněná panika. ref>http://www.sja.org.uk/sja/first-aid-advice/heart/shock.aspx</ref> Pokud to vypadá, že má zraněný šok, položte jej s podepřenou hlavou a zvedněte mu nohy. Přikryjte ho dekou nebo bundou. Šok je nebezpečný, protože odvádí krev a kyslík pryč od nezbytně nutných orgánů. Pokud se tento fyziologický stav neřeší, může nakonec poškodit orgány. Pokud na zdravotníky čekáte déle než hodinu (nebo předpokládáte, že budete dlouho čekat), zvažte, že si vezmete/poskytnete nějaké pilulky, máte-li nějaké, abyste omezili bolest a učinili tak čekání snesitelnější. Acetaminofen je účinná látka nejvhodnější na zlomeniny a jiná vnitřní zranění, protože "neředí" krev a nepodporuje tak další krvácení.  Látky proti zánětu, které jsou k dostání bez předpisu, jako aspirin a ibuprofen pomáhají na bolest a zánět, ale zpomalují srážení krve, takže by se neměly používat při vnitřních zraněních jako zlomeninách. Navíc by se aspirin a ibuprofen neměly dávat malým dětem, protože mohou mít nebezpečné vedlejší účinky.

english_section_name: Addressing the Broken Bone

summary: Zhodnoťte zraněnou oblast. Pokud je zranění vážné, zavolejte na záchrannou linku. Je-li to nezbytné, poskytněte kardiopulmonální resuscitaci (KPR). Zastavte jakékoliv krvácení.

document: V krizové situaci bez přítomnosti zdravotníků musíte rychle zhodnotit vážnost zranění. Trauma z pádu nebo nehody spojené se silnou bolestí nezaručuje, že se jedná o zlomeninu, je to obvykle ale dobrý ukazatel. Fraktury hlavy, páteře nebo pánve lze bez rentgenu jen těžko zjistit, ale zlomené kosti v pažích, nohách, prstech nebo prstech na nohou budou vypadat křivě, zdeformovaně nebo značně na špatném místě. Těžce zlomená kost může protrhnout kůži (otevřená fraktura) a zahrnovat silné krvácení.  Mezi další obvyklé příznaky zlomeniny patří: omezená pohyblivost zraněného místa (snížení pohyblivosti nebo neschopnost přenést na místo váhu), okamžité místní otékání a vznik modřin, necitlivost nebo brnění ve směru dolů od zlomeniny, dušnost, žaludeční nevolnost. Až budete hodnotit zranění, dejte si pozor, abyste nezpůsobili moc pohybu. Hýbání s osobou se zraněnou páteří nebo lebkou je bez zdravotnického vzdělání velmi nebezpečné a měli byste se mu vyhnout. Jakmile jste došli k závěru, že je zranění vážné a máte podezření na zlomenou kost, zavolejte na číslo 112, aby co nejrychleji poslali záchranku s lékařskou pomocí. Poskytnutí okamžité základní první pomoci a podpory rozhodně pomůže, ale nenahradí to lékařskou péči. Jste-li blízko nemocnice nebo ambulance a jste-li si jisti, že zranění neohrožuje život a jedná se jen o končetinu, zvažte, že zraněnou osobu do zařízení odvezete.  I když si myslíte, že vás vaše zranění neohrožuje na životě, odolejte nutkání odvést se do nemocnice sami. Je možné, že nezvládnete pořádně řídit, nebo kvůli bolesti ztratíte vědomí a budete na silnici nebezpeční. Pokud zranění vypadá vážně, zůstaňte na telefonu s dispečerem linky 112, aby vám mohl dát nápomocné instrukce a morální podporu v případě že by se stav zhoršil. Pokud zraněná osoba nedýchá a nemůžete na jejích zápěstích nebo krku nahmatat puls, začněte před tím, než přijede záchranná služba s resuscitací (víte-li jak na to). Resuscitace zahrnuje uvolnění dýchacích cest, vdechování vzduchu do úst/plic a snahu znovu nastartovat srdce rytmickým stlačováním hrudníku.  Nedostatek kyslíku přesahující dobu 5-7 minut způsobuje minimálně částečné poškození mozku, takže nesmíte ztrácet čas. Pokud nevíte, jak se KPR dělá, poskytněte KPR pouze rukama — nepřerušované stlačování hrudníku rychlostí, zhruba sto stlačení za minutu, dokud nedorazí záchranná služba.  Pokud dobře víte, jak se KPR dělá, začněte okamžitě se stlačováním hrudníku (asi 20-30krát) a pak zkontrolujte, zda v dýchacích cestách není překážka a po zaklonění hlavy dozadu v malém úhlu začněte s umělým dýcháním. Pokud zranění značně krvácí (víc než pár kapek), musíte se pokusit ho zastavit ať už tam zlomenina je nebo ne. Silné krvácení z hlavní tepny může během pár minut vést ke smrti. Kontrola krvácení je důležitější než zabývání se zlomeninou. Lehce na zranění zatlačte (nejlépe) sterilním a absorpčním obvazem, ale v případě nouze můžete použít i čistý ručník nebo kus oblečení. Několik minut ho tam přidržte, aby se krev na místě zranění srazila. Pokud můžete, zajistěte obvaz na místě elastickým obinadlem nebo kusem látky.  Pokud krvácení ze zraněné končetiny nezastavíte, budete možná muset nad ránou natěsno uvázat škrtidlo, abyste dočasně odřízli krevní oběh, než dorazí zdravotnická pomoc. Jako škrtidlo můžete použít takřka vše, co se dá těsně uvázat — provázek, lanko, šňůru, gumovou hadičku, kožený pásek, kravatu, šátek, tričko atd. Pokud nějaký velký objekt propichuje kůži, nevyndávejte ho. Možná ucpává zranění, takže byste jeho vyndáním mohli způsobit silné krvácení.

english_section_name: Providing Initial Help


summary: Buďte sami sebou. Dávejte si záležet na svém vzhledu. Buďte milí. Zapracujte na tom, co na sobě můžete vylepšit.

document: Když se budete snažit být někým jiným, dívce se to nebude líbit. Pokud v ní chcete vzbudit zájem, měli byste být stále sami sebou. Nikoho nekopírujte a na nic si nehrajte. Mějte rádi sami sebe a buďte sebejistí. Dívkám se líbí chlapci, kteří jsou jedineční, ale zároveň sebejistí a stojí si za svým.   Nechovejte se zoufale. Dívky mají rády, když jim chlapci věnují pozornost, ale nemají rády otravné a zoufalé chlapce. Některé dívky se bojí pozvat chlapce na rande, tak to zkuste udělat sami a dejte dívce najevo, že se vám líbí. Neměli byste se soustředit pouze a jen na ni, ale měli byste se k ní chovat pozorně. Nepředvádějte se. Někteří chlapci si myslí, že by se před dívkami měli předvádět, ale s tímto přístupem se daleko nedostanete. Dívka si bude myslet, že jste příliš sebestřední, nebo se chováte jako šašek. Je v pořádku dělat to, co vás baví a co vám jde, ale neměli byste se snažit získat si pozornost dívky za každou cenu. Chovejte se uvolněně. Nestresujte se kvůli maličkostem. Buďte klidní a chovejte se k více mile. Dívky mají rády chlapce, kteří se chovají přirozeně a stále stejně. Pokud máte problém být v přítomnosti dívky sami sebou, berte ji jen jako kamarádku. Nechovejte se trapně a neztrapňujte ani dívku. Pokud máte pocit, že se dívce líbí určitý typ chlapců (například rockeři nebo sportovci), neměli byste se snažit se jimi stát. Měli byste o sebe pouze pečovat, snažit se vypadat dobře a dodržovat zásady hygieny. Vzhledem ji můžete přilákat, ale udržet si ji můžete pouze svojí osobností.   Sprchujte se, myjte si obličej a pravidelně si myjte vlasy. Sprchovat byste se měli každý den, mýt si obličej byste měli dvakrát denně a vlasy byste si měli mýt zhruba každé dva dny. Pokud máte pupínky, navštivte dermatologa. Věnujte pozornost svým vlasům a choďte vždy upravení. Nepřehánějte to s kolínskou a parfémy. Reklamy jsou zavádějící – dívky chtějí, abyste nezapáchali, ne abyste voněli jako parfumerie. Když se budete pravidelně koupat, bude vám stačit pouze deodorant. Pokud to potřebujete, začněte cvičit. Pokud víte, že byste měli několik kilo zhubnout, udělejte to. Najděte si nějaký sport, který vás bude bavit. Můžete plavat, jezdit na kole, nebo třeba běhat. Ze začátku bude stačit, když budete chodit více pěšky. Ani se sportem to ovšem nepřehánějte, dívkám se nelíbí chlapci, kteří mají příliš velké svaly a zajímá je jen posilovna. Začněte jíst zdravě. Místo tučných hamburgerů a sladkostí začněte jíst více ovoce, zeleniny a zdravých bílkovin. Budete se cítit lépe a budete také lépe vypadat. Dívky ve skutečnosti nemají rády drzé nevychované chlapce. Ti mívají úspěch pouze ve filmech. Když už se dívce nějaký takový kluk zalíbí, vrty si uvědomí, že s ním nikdy nebude moci mít normální vztah. Dívka, která stojí za vaši pozornost, by měla chtít chlapce, který k ní bude mít úctu. Chovejte se mile a buďte slušní a pozorní. Díky tomu s dívkami budete mít dobré vztahy a ony s vámi budou chtít trávit více času.    Buďte gentleman. Nechovejte se k dívce povýšeně a nevtipkujte o jejím vzhledu. Ukažte jí, že k ní máte úctu a umíte se k ní chovat. Otvírejte jí dveře, pomáhejte jí a nepomlouvejte před ní ostatní lidi. Postavte se za dívku, která se vám líbí. Pokud se dívka s někým hádá, nebo se jí někdo posmívá, postavte se za ni a podpořte ji. Když ji bude někdo pomlouvat, braňte ji. Buďte štědří. Nemyslete si, že jste středem vesmíru. Buďte dívce k dispozici a pomáhejte jí i ostatním lidem. Můžete například darovat krev, nebo pracovat pro charitu jako dobrovolník. Láska je skvělá v tom, že nás nutí stávat se lepšími lidmi. Dělejte to nejen pro svoji dívku, ale také sami pro sebe. Zamilovaní lidé mají motivaci pracovat na svých chybách a zlepšovat se.   Pokud jste příliš temperamentní, zklidněte se. Dívky nemají rády chlapce, kteří snadno vybuchnou a bez varování dělají scény. Vědomě se vyhýbejte věcem, které vás snadno rozzlobí a v přítomnosti dívky se snažte vždy zachovat klid. Zapracujte na svých konverzačních dovednostech. Pokud chcete na dívku udělat dojem, budete si s ní muset často povídat. Naučte se mluvit s lidmi o různých zajímavých tématech a pracujte na tom, abyste při rozhovoru s dívkou nebyli zbytečně nervózní. Naučte se něco, co nikdo jiný z vašeho okolí neumí a předveďte to dívce, která se vám líbí. Nedělejte z toho ale žádnou vědu – předstírejte, že to chcete ukázat svým přátelům. Můžete se naučit například několik kouzelnických triků, nebo hrát na nějaký hudební nástroj. Věnujte se koníčkům a zájmům. Svět je fascinující a stále je co se učit. Měli byste být stále něčím zaneprázdnění. Najděte si nějaký koníček, který vás bude bavit, například poker, šachy, nebo četbu historických románů. Až se dívka dozví, kolik toho o svých koníčcích víte, uděláte tím na ni velký dojem.

english_section_name: Figuring Out Your Image

summary: Všímejte si jejích signálů. Pozvěte ji na rande. Dobře si rozmyslete, jakým způsobem dívku pozvete. Očekávejte to nejlepší, ale připravte se na to nejhorší. Vezměte dívku na rande.

document: Pokud dívka začne zničehonic nosit hezké oblečení a používat parfém, snaží se s vámi často mluvit a usmívá se na vás, znamená to, že se jí líbíte. Řekněte jí, že jí to sluší – dívky se snaží vypadat dobře vždy z nějakého důvodu. Měli byste její snahu ocenit alespoň lichotkou, zvýšenou pozorností, nebo třeba pozváním na rande. Dalším krokem ve vašem vztahu by mělo být pozvání na rande. Vyberte si vhodnou chvíli a místo (v soukromí, ne mezi přáteli) a snažte se vypadat dobře. Chovejte se sebejistě a nezapomeňte na to, že dívka očekává, že uděláte další krok.  Nemusíte tomu říkat „rande.“ Chovejte se uvolněně a pozvěte dívku jednoduše do kina, nebo na večeři. Zkuste to například takto:  „Mám dva lístky na ten film, který jsi chtěla vidět. Chceš se mnou v pátek jít?“ „Nechtěla bys se mnou jít na školní veletrh? Bude to asi nuda, ale třeba to společně zvládneme.“ „Napadlo mě, že bych se šel v sobotu podívat na fotbalový zápas. Nechtěla bys jít se mnou?“ Pozvat dívku na rande je umění, ne věda. Musíte si pamatovat několik věcí, které mohou značně zvýšit vaše šance udělat dobrý dojem.   Natrénujte si to v předstihu. Zkuste si to doma před zrcadlem. Když si naplánujete, co řeknete, budete sebejistější. Kromě toho se vyhnete tomu, že se zakoktáte. Snažte se položit dívce tuto otázku co nejklidněji. Pozvěte ji osobně, nepište jí! Napsat dívce zprávu je sice jednodušší, ale není to zdaleka tak účinné. Pro dívku je snadnější vás odmítnout po telefonu, protože se vám nemusí dívat do očí. V každém případě dívku pozvěte na rande osobně – budete mít mnohem větší šanci, že uspějete. Pokud nemáte odvahu dívku pozvat na rande, neposílejte za sebe kamaráda. Dívka by si mohla myslet, že si z ní děláte legraci. Raději počkejte, než seberete odvahu dívku pozvat na rande sám a osobně. Čím lépe se budete znát, tím snazší to pro vás bude. Když dívka bude souhlasit, neměli byste začít skákat radostí. Pokud řekne, že s vámi nemůže nebo nechce jít, měli byste to nechat tak a dál se tím už nezabývat. Nebuďte zbytečně smutní, řekněte jí, že je vše v pořádku a odejděte se vzpřímenou hlavou.   V žádném případě dívku nepřemlouvejte, aby si to rozmyslela a šla s vámi na rande. Když ji budete prosit, vůbec vám to nepomůže – není možné chodit s někým, kdo žadoní o vaši přízeň. Dívka by si o vás myslela, že jste zoufalý a vy byste se připravili o veškeré šance na budoucí vztah s ní. Pokud dívka odpoví „ano,“ požádejte ji o její telefonní číslo a dejte jí své číslo. Budete jí moci čas od času napsat nebo zavolat. Nepište jí ale příliš často – napište jí pouze abyste si domluvili osobní rande. Na osobní schůzce se lépe poznáte a budete se moci přesvědčit, že se jeden druhému líbíte. Vezměte dívku například do restaurace, do kina, nebo na bazén. Pokud jste si jistý tím, že si budete mít o čem povídat, můžete ji vzít také na procházku do parku, nebo na brunch do restaurace.   Zaplaťte za dívku. Ať už půjde o lístky do kina, vstupenky do ZOO, nebo jídlo v restauraci, měli byste dívce dát najevo, že jste gentleman a zaplatit za ni. Kromě toho jí tím dáte najevo, že jste na skutečném rande (pokud o tom do té doby nevěděla). Nesnažte se na ni sahat. Nechejte dívce nějaký osobní prostor. Pokud jste spolu v kině, chvíli počkejte, než ji obejmete. Pokud někam jdete, neberte ji hned za ruku. Trpělivost se vám vyplatí – až se s vámi dívka bude cítit uvolněněji, ocení vaše snahy. Usmívejte se, buďte uvolnění a věnujte dívce pozornost. Dávejte jí najevo, že se s ní cítíte dobře a usmívejte se na ni. Nebuďte příliš nervózní – uvědomte si, že dívka je pravděpodobně stejně nervózní jako vy. Pozorně ji poslouchejte a povídejte si o věcech, které ji zajímají. Pokud se vaše rande povede, budete mít jistotu, že se dívce líbíte.

english_section_name: Taking the Next Step

summary: Neptejte se dívky zničehonic, zda se jí líbíte. Staňte se přáteli. Seznamte se s jejími kamarádkami, ale dávejte si pozor. Začněte s dívkou opatrně flirtovat. Pomalu prolomte dotekovou bariéru. Snažte se dívku ničím neobtěžovat a nenudit ji.

document: Pokud chcete dívku pozvat na rande, neměli byste to dělat zčistajasna. Musíte spolu nejprve strávit trochu času a ujistit se, že se jí líbíte. Všímejte si toho, zda s vámi dívka flirtuje, budujte váš vztah a po nějaké době ji teprve pozvěte na rande.   Buďte všímaví. Nesnažte se sbalit dívku, která je zadaná. Neptejte se kamarádek dívky, zda se jí líbíte – uvědomte si, že by jí to hned řekly. Dávejte si pozor, abyste nevyvolávali zbytečná dramata a prozatím s nikým nemluvte o tom, která dívka se vám líbí. Všímejte si její řeči těla. Zjistěte, zda se na vás dívka ve škole dívá častěji, než je obvyklé. Pokud ano, pravděpodobně se jí také líbíte. Pokud si dívka například hraje s vlasy, také to znamená, že se jí líbíte. Zde jsou další známky toho, že jste na ni udělali dojem:  Dívka se často hihňá a směje se všem vašim vtipům – i těm, které nejsou moc vtipné. Dívka se vám při rozhovoru stále dívá do očí. Když s vámi dívka mluví, dotýká se vás. Dívka vás často žádá o malé laskavosti, například abyste jí něco podržel. Berte dívku ze začátku pouze jako kamarádku, která se vám líbí – budete se s ní díky tomu cítit uvolněněji a budete mít lepší šanci ji lépe poznat. Dívka musí chlapci důvěřovat a když se s ní nejprve spřátelíte, získáte si její důvěru. Buďte jí k dispozici, když vás bude potřebovat a neočekávejte za to nic nazpět.   Travte s dívkou co nejvíce času. Pomáhejte jí a snažte se získat si její pozornost. Požádejte ji o pomoc a celou dobu se jí dívejte do očí. Můžete jí zalichotit, ale pouze pokud pomůže ona vám. Když vám například pomůže vypočítat složitý příklad do matematiky, řekněte jí: „Wow, jsi opravdu rychlá,“ nebo „V matematice jsi opravdu dobrá.“ Pomáhejte dívce vždy, když to bude potřebovat. Pokud vás o něco požádá, většinou to znamená, že o vás má zájem. Dívejte se dívce do obličeje. Dívky nemají rády chlapce, kteří se jim dívají na tělo a nedívají se jim do očí. Když spolu budete mluvit, musíte se jí dívat přímo do očí. Nedívejte se na ni zlým pohledem a chovejte se k ní s úctou. Podnikejte různé věci ve skupině lidí. Ze začátku spolu travte čas i mezi jinými lidmi, abyste se mohli lépe poznat. Pozvěte ji například s kamarády ven, nebo vezměte ji a její kamarádky na nějaký výlet. Nechovejte se k nim příliš mile, aby si dívka nemyslela, že se vám líbí více než ona. Také jim neříkejte, že víte, že se někomu líbíte – dívku by to mohlo naštvat. Snažte se s jejími kamarádkami dobře vycházet, ale nic nepřehánějte.   I zde jde o důvěru. Když se budete zamlouvat jejím kamarádkám, budete mít u dívky větší šanci. Když o vás její kamarádky nebudou nic vědět, nebudou jí moci poradit a vy budete mít mnohem menší šanci dívku získat. Seznamujte se i s jinými dívkami. Pokud s kamarádkami dívky, která se vám líbí nevycházíte, nebo vás z nějakého důvodu nemají rády, seznamujte se s jinými dívkami. Neflirtujte s nimi a nesnažte se je balit, pouze se s nimi přátelte. Dáte tím dívce najevo, že umíte jednat se ženami. Ze začátku byste to neměli přehánět. Netlačte na pilu, ale začněte dívce jemně dávat najevo svůj zájem. Neflirtujte s ní ovšem dříve, než budete přátelé. Flirtování není jednoduché, takže se nepouštějte do ničeho, co nezvládnete.   Snažte se dívku rozesmát. Většina dívek má ráda chlapce, kteří mají dobrý smysl pro humor. Když se vám podaří dívku rozesmát, získáte si její pozornost. Nebojte se smát se nahlas, nebo se smát sami sobě – smysl pro humor je velmi důležitý! Pochvalte dívce vlasy, oblečení, nebo úsměv. Nedávejte jí příliš jasně najevo, že se vám líbí, ale lichoťte jí. Pokud spolu flirtujete, můžete jí například říct, že má krásné oči, nebo že jí to dnes sluší. Lichotky by měly být stále na přátelské úrovni. Nechvalte dívce prsa nebo zadek. Držte se očí, vlasů, oblečení, nebo úsměvu. Nemyslete na prvním rande s dívkou hned na sex. Když se prozradíte, dívka s vámi nebude chtít nic mít.  Zjistěte, čím je dívka jedinečná. Pokud dívce velmi záleží na vzhledu, řekněte jí, že jí to sluší. Pokud ráda kreslí, pochvalte jí její kresby. Najděte si takovou lichotku, kterou dívka skutečně ocení. Když dívce pochválíte něco, co na sobě má ráda, bude vás mít mnohem raději. Pokud si spolu povídáte, můžete se jí jemně dotknout například na zádech nebo na rameni. Můžete se jí dotknout i na ruce. Pokud se jí líbíte, poznáte to na ní.  Můžete se o ni „omylem“ otřít rameny, nebo rukou, když u sebe budete stát blízko. Udělejte to a podívejte se jí do očí. Pokud se jí líbíte, usměje se a rychle se podívá jinam. Pokud na ni chcete udělat dojem, musíte se s ní sblížit, ale zároveň respektovat její osobní prostor a soukromí. Nezahrnujte ji přehnanou pozorností. Možná si myslíte, že na ni děláte dojem, ale ona si o vás bude myslet, že jí nechcete dát pokoj.   Neptejte se jí opakovaně na stejné otázky. Když se jí budete ptát na některé věci víckrát, bude si myslet, že jí nevěnujete dostatečnou pozornost. Vyhýbejte se krátkým rozhovorům s krátkými odpověďmi. Pokládejte jí zajímavé otevřené otázky, na které bude moci odpovědět detailněji. Když bude dívka mluvit, nepřerušujte ji. Buďte trochu tajemní. Dívkám se líbí tajemní chlapci – nejvíce je většinou zajímají dobře vypadající tiší muži. Pokud nemůžete vsadit na vzhled, budete muset být inteligentní a vtipní. V žádném případě ale nebuďte předvídatelní a nudní. Neříkejte jí o sobě všechno, nebuďte jí neustále k dispozici a vzbuzujte v ní zájem. Lidé jsou přitahování věcmi, kterým nerozumějí.

english_section_name: Getting Close to Her


summary: Jděte po vůdci. Naplánujte si strategickou obranu. V každém okamžiku mějte přehled o pozici protivníků. Snažte se udržet protivníky před sebou. Použijte zbraň, pokud s ní umíte zacházet. Naplánujte agresivní útok. K útoku nebo odklonění napadení využijte okolních předmětů. Pohybujte se. Zaútočte první. Zaútočte ostrými údery. Nehrajte si na hrdiny. Za každou cenu se nenechte obklíčit. Co nejdříve se pokuste utéct.

document: Většina skupin, které se vás můžou snažit napadnout, bude mít známého leadera. Snažte se tuto osobu vyzvat k souboji jeden na jednoho nebo ho alespoň napadněte jako prvního. Pokud se vám ho podaří složit, zbytek skupiny bude pravděpodobně nějakou dobu neschopný akce. Za každou cenu se snažte vyhnout obklíčení několika útočníky. V takové situaci by byla rychlá prohra nevyhnutelná. Dokonce i ve chvíli, kdy s jedním z nich bojujete, musíte přesně vědět, kde se nacházejí jeho kumpáni. Jedině tak budete připraveni reagovat na náhlé útoky. Zaslepeně bojovat s jedním člověkem a nevšímat si okolí by byl hloupý tah - ostatní by vás rychle obklíčili a přemohli. Tím, že celou skupinu udržíte před sebou v zorném poli zabráníte nečekaným útokům ze stran. Tasením zbraně můžete ukončit celý souboj ještě před jeho začátkem. Zbraní také můžete vyrovnat početní nevýhodu nebo si alespoň polepšit v případě, že je ozbrojená i druhá strana. Pokud s používáním zbraní nemáte příliš velké zkušenosti, mohli byste její sílu nechtěně obrátit proti sobě, což by mohlo skončit i těžkým nebo dokonce smrtelným zraněním. Jakmile se rozhodnete k útoku, nikomu nevyhrožujte, ani se nesvěřujte se svými úmysly. Pokud jste se vážně rozhodli bojovat a nevzdat se, musíte pokračovat a zaútočit nebo najít bezpečnou cestu úniku. Při otáčení od jednoho z protivníků můžete třeba popadnout židli a přerazit ji druhému o hlavu nebo ji aspoň hodit jeho směrem. Jakmile zůstanete stát zaraženě na místě, pro ostatní už nebude žádný problém, aby vás obklopili. Raději se neustále pohybujte malými krůčky a buďte připraveni k okamžité a prudké změně pohybu. Ubránit se útokům z několika stran je téměř nemožné, a proto musíte zaútočit jako první. Za každou cenu se snažte zredukovat početní převahu útočníků. Miřte na citlivá místa, jako jsou spánky, slabiny, kolena nebo třeba solar plexus. Užitečný může být také úder do nosu, protože může na určitou dobu protivníka dezorientovat a oslepit. Pokud se vyznáte v tlakových bodech, neváhejte je plně využít ke své výhodě. Hrdost vás může stát život, a proto se vůbec nestyďte používat zuby, kolena, ale třeba i nehty. Nijak se nerozpakujte oponenta kopnout do rozkroku, vyrvat mu vlasy nebo ho škrábat do očí. Jakmile budete na dosah některého z útočníků, budete ve velkých potížích a neschopní jakékoli obrany. Podobné situace jsou spíše tím typem soubojů, ze kterých byste měli utéct, než se snažit za každou cenu zvítězit. Pokud ale skutečně není úniku, použijte výše uvedené techniky boje.

english_section_name: Fighting Off Multiple Opponents

summary: Snažte se zabránit útoku. Utečte, pokud možno.

document: Konflikt vzniká už dlouho předtím, než vůbec započne samotný boj. Pozitivním a asertivním přístupem se vám může podařit násilné napadení zvrátit. Chovejte se přirozeně, nesnažte se hádat s výbušnými lidmi, které příliš neznáte, nedělejte nemístné poznámky, které by se mohli někoho hluboce dotknout a třeba se vám tak podaří konfliktní situaci minimalizovat. Pokud nejste zkušený zápasník nebo nejste v situaci, ze které se nedá uprchnout, udělejte všechno proto, abyste mohli rychle utéct. Zamiřte si to někam na veřejné místo a volejte o pomoc. Útěkem se vám také nejspíš podaří útočníky rozdělit a nebudete jim tak muset čelit najednou. Při útěku buďte opatrní, abyste nevběhli přímo do pasti - protivníci vás obklopí a vy rychle prohrajete.

english_section_name: Prevention Strategies