summary: Používejte přírodní produkty k péči o vlasy. Snažte se držet dál od barev, trvalé a podobných řešení. Dopřávejte svým vlasům olejové kúry. Vyrobte si masku z aloe vera.

document: Komerční výrobky sice slibují zázraky, ale často obsahují přísady, které vlasy vysušují a ty pak budou vypadat zplihlé a bez lesku. Jakmile přejdete na přípravky s bylinkami, oleji a podobně, určitě si všimnete toho rozdílu.  Většina šamponů obsahuje silné chemické přípravky a sulfáty, které vlasy zbavují přirozených olejů a mazu. Ty jsou pak roztřepené a vysušené. Vyberte si raději jemný šampon bez sulfátů, s obsahem přírodních olejů a bylin. Zkuste se poradit v lékárně nebo obchodě s přírodní kosmetikou. Kondicionéry s aloe vera, kokosovým olejem, bambuckým máslem a jinými přírodními surovinami pomohou vlasům zachovat si vlhkost a ty pak budou vypadat zdravější a zářivější. Vyhýbejte se stylingovým přípravkům, které obsahují spoustu chemikálií. Lak i gel si koneckonců můžete dokonce i sami vyrobit a bude jistě zdravější, než ten z drogerie. Chemikálie v barvách a přípravcích na rovnání nebo natáčení vlasů je mohou ve skutečnosti vážně poškodit, obzvlášť pokud je používáte pravidelně. Abyste obnovili jejich hebkost a lesk, naneste olej ke kořínkům, po délce vlasů a zejména na konečky, nejlépe několikrát týdně. Máte-li opravdu velmi suché vlasy, můžete olej použít místo kondicionéru. Jednou za čas (za několik týdnů) si dopřejte následující výživnou kúru:  Vmasírujte si do vlasů olivový nebo mandlový olej. Zakryjte vlasy koupací čepicí nebo omotejte potravinářskou fólií. Nechte olej působit alespoň 2 hodiny, ale klidně můžete i přes noc. Opláchněte studenou vodou, dokud nebudou vlasy čisté. Pak umyjte šamponem a použijte kondicionér jako obvykle. Pomůže vlasům navrátit lesk a zlepšuje jejich zdraví. Používejte dvakrát týdně.  Vezměte list aloe a oloupejte vnější vrstvu, abyste se dostali k průsvitnému gelu uvnitř. Naneste gel po celé délce vlasů. Nechte působit asi 10 – 15 minut. Opláchněte čistou vodou.

english_section_name: Using Healthy Products and Avoiding Damaging Treatments

summary: Změňte způsob, jakým si vlasy myjete. Zacházejte se svými vlasy jemně. Přístroje, které pracují s teplem, používejte výjimečně. Používejte domácí výživné prostředky jako je maska z vaječného žloutku a olivového oleje nebo jogurtu či zakysané smetany. Používejte vaječný olej (Eyova):

document: Děláte to každý den? Vlasy si tak můžete velmi vysušit, protože je připravujete o přirozenou mazovou vrstvu, kterou pokožka hlavy produkuje, aby je udržela zdravé a lesklé. Každodenní mytí navíc podporuje mastné vlasy, protože když je mazu zbavujete, žlázy se ho budou snažit produkovat dvakrát tolik. Vyzkoušejte raději tohle:  Myjte si vlasy jen třikrát až čtyřikrát týdně. Když dáte vlasům mezi jednotlivými mytími pauzu, pomůžete jim obnovit přirozenou rovnováhu. Přibližně týden může být vaše hlava mastná, ale zakrátko budou vlasy zdravější a lesklejší, než kdy předtím. Myjte si vlasy studenou vodou. Horká voda je poměrně agresivní a může vést k roztřepeným a oslabeným konečkům. Studená voda vlas uzavře, takže bude lesklejší a plnější. Představujte si je jako svoje nejlepší saténové šaty. Zmuchlali byste je po umytí do koule? Asi těžko, protože by to poškodilo jejich tvar a vlákna. Vlasy jsou stejně křehké a citlivé a potřebují jemné zacházení, pokud mají zůstat zdravé.  Po umytí vlasy jen lehce osušte ručníkem, nedrhněte je. Nechte je uschnout na vzduchu. Místo kartáče používejte raději hřeben. Když budete zacuchané vlasy pročesávat kartáčem, hrozí jejich lámání a vypadávání. Použijte raději hřeben se širokými zuby, kterým zacuchaná místa opatrně uvolníte. Odložte fén, žehličku, kulmu a elektrické natáčky a vytáhněte je jen při speciálních příležitostech. Teplo vlasům ubližuje, nejlepší tedy je, nechat je uschnout na vzduchu.  Pokud chcete občas použít fén, nastavte ho na nejnižší možnou teplotu. Když už používáte přístroje, nezapomínejte předtím na vlasy nanést ochranné sérum. Na internetu najdete spoustu rad a tipů. Vaječný olej obsahuje omega 3 mastné kyseliny, antioxidanty a cholesterol a je kompletním řešením vlasových problémů jako je padání a krepaté vlasy.

english_section_name: Using Healthy Washing and Styling Habits


summary: Chvíli kouř držte v ústech.

document: Tím se ochladí a nepodráždí vám hrdlo. Také se rozvine jeho chuť, na které mnohým kuřákům záleží. Oblíbenou značku cigaret si vyberete časem.

english_section_name: Smoking

summary: Poklepejte na krabičku. Držte cigaretu. Dejte si cigaretu do úst.

document: Kuřáci mají své rituály a prvním z nich je důkladné poklepání na krabičku. Otočte neotevřenou krabičku cigaret dnem vzhůru a několikrát jí pevně uhoďte o dlaň druhé ruky. Uvolněný tabák se tak v cigaretových papírcích stlačí více k sobě, a tvrdí se, že pak hoří lépe a déle. Ať už ji z krabičky vytáhnete prsty nebo zuby, budete v ruce držet cigaretu. Kouření je individuální záležitost, která nemá žádná pravidla, ale je několik všeobecně oblíbených stylů kouření, které se hodí znát:  Klasický. Držíte cigaretu mezi prvním a druhým článkem ukazováčku a prostředníčku, dlaň směřuje dolů. Sofistikovaný. Stejný úchop jako u klasického, ale prsty jsou napnuté a dlaň je natočena směrem k vám. Pohodový. Cigaretu držíte za druhým článkem prostředníku, ukazovák okolo ní otočíte. Ruka je celá uvolněná, dlaň směřuje dolů nebo směrem k vám. Euro I. Držíte cigaretu mezi prvními články palce a ukazováku, dlaň směřuje ven. Euro II. Držíte cigaretu mezi palcem a ukazováčkem, dlaň směřuje k vám a lehce vzhůru, filtr je namířen proti vaší tváři. Takhle vždycky ve filmech ukazovali nacistické špióny. (nebo naopak, ten, co kouřil "jinak", byl americký špion). Do dlaně. Držíte cigaretu mezi palcem a ukazováčkem, dlaň směřuje k vám, cigareta je pod ní ukrytá a směřuje k zápěstí. Užitečné, když nechcete aby bylo příliš vidět, že právě kouříte. Žensky. Cigaretu držíte mezi prvním a druhým článkem ukazováku a prostředníku. Ruka je uvolněná a ohnutá dozadu, dlaň je otočená vzhůru. Pokud jste ji vytáhli z krabičky zuby, už ji tam máte. Pokud ne, stiskněte mezi rty konec s filtrem.  Někteří kuřáci drží cigaretu na straně pusy, jiní uprostřed. Chcete-li zjistit, co vám nejlépe vyhovuje, než si poprvé zapálíte na veřejnosti, vyzkoušejte to nejdřív s tužkou. Pokud kouříte cigarety bez filtru, teoreticky nezáleží na tom, kterým koncem je strčíte do pusy. Všeobecně by to vždy měl být ten konec s nápisem nebo logem.

english_section_name: Lighting Up


summary: Pokrčte levou dlaň a vytvořte z ní kalíšek, jako byste se z ní chtěli napít. Našpulte rty, jako byste chtěli zazpívat “ooo”.

document: Co je zde  vodotěsné, je i vzduchotěsné. Co potřebujete, je vzduchotěsný prostor vytvořený z vašich dlaní. Rty jsou našpulené, ale přivřené. Jako kdybyste chtěli zabučet.

english_section_name: Performing a Hand Whistle


summary: Požádejte někoho, aby vám pomohl. <finished>

document: Tato metoda vyžaduje pomoc druhé osoby, protože k zastrčení nitě pod nehet jsou potřeba dvě ruce.

english_section_name: Removing Acrylic Nails With Dental Floss

summary: Ostříhejte si nehty.

document: Kleštičkami na nehty zastřihněte akrylové nehty na krátko. Snažte se zkrátit je co nejvíce. Pokud jsou nehty moc silné a není možné je zkrátit, použijte pilník. Dejte si ale pozor, abyste nepilovala až po své přirozené nehty, protože byste jinak mohla začít krvácet.

english_section_name: Soaking Acrylic Nails in Acetone


summary: Zaměřte se na následující příznaky. Zaměřte se na svůj životní styl. Navštivte lékaře.

document: Pokud máte dva a více příznaků z níže uvedeného seznamu, měli byste navštívit lékaře a nechat se vyšetřit. Běžné příznaky obou typů diabetu zahrnují:  Nadměrný pocit žízně Nadměrný hlad Rozmazané vidění Časté močení (buzení 3x a více za noc) Únava (zejména po jídle) Pocity podrážděnosti Rány, které se nehojí, nebo se hojí pomalu Lidé, kteří mají sedavý životní styl (necvičí nebo mají velmi málo pohybu) jsou nejvíce vystavení riziku onemocněním diabetem II. typu. Také lidé, kteří mají nadváhu, nebo jsou obézní a mají vyšší příjem sladkostí a rafinovaného cukru, jsou vystaveni riziku, že se u nich rozvine diabetes II. typu. Mějte na paměti, že diabetes II. typu lze získat v průběhu života díky špatné životosprávě, zatímco diabetes I. typu je vrozený a trpí jím většinou děti. Jediným způsobem, jak potvrdit, zda skutečně trpíte diabetem, je nechat se vyšetřit (lékař vám provede krevní test). Hodnoty vašich krevních testů vám pomohou zjistit, zda jste „zdraví“, „před fází diabetu“ (což znamená, že je u vás vysoké riziko, že se u vás brzo diabetes rozvine, pokud neuděláte výrazné změny v životním stylu), či „diabetik“.  Je důležité včas zjistit, zda diabetem trpíte, protože raná léčba je velmi důležitá. Poškození těla, které má za následek diabetes, je většinou dlouhodobé poškozování způsobené „nekontrolovaným krevním cukrem.“ Což znamená, že pokud se budete léčit a kontrolovat svůj krevní cukr, můžete zvrátit nebo alespoň oddálit mnoho následků diabetu. Z tohoto důvodu je včasná léčba klíčová.

english_section_name: Recognizing Signs and Symptoms of Diabetes

summary: Nechte se vyšetřit od lékaře. Nechte si změřit hladinu HbA1c (hemoglobin A1c). Začněte se léčit. Absolvujte pravidelné kontroly.

document: Váš praktický lékař může provést 2 druhy testů pro kontrolu krevní glukózy. Běžně se odebírá krev nalačno, ale lékař vám může udělat i test moči.  Normální hladina krevního cukru je v rozmezí 70 a 100. Pokud jste hraniční diabetik ("stav před plným rozvinutím nemoci"), vaše hodnoty budou mezi 100 a 125. Pokud vaše hodnoty překročí 126, jste považováni za diabetika. Je to novější test, kteří někteří lékaři používají pro stanovení diabetu. Měří množství cukru vázaného na hemoglobin (protein) v krevních buňkách. Čím vyšší je hodnota, tím více cukru je na buňky vázáno, což úzce souvisí s tím, že je u vás vysoké riziko diabetu. (Koneckonců, diabetes je zvýšená hladina cukru v krevním řečišti.)  Vysvětlení normálního vztahu mezi HbA1c a průměrnou hladinou cukru v krvi je následující. HbA1c 6 odpovídá hladině glukózy v krvi 135. HbA1c 7 = 170, HbA1c 8 = 205, HbA1c 9 = 240, HbA1c 10 = 275, HbA1c 11 = 301, a HbA1c ze dne 12. = 345. Ve většině laboratoří je hladina HbA1C mezi 4.0-5.9%. Při nesprávně kontrolovaném diabetu je hodnota 8.0% a vyšší a u správně kontrolovaného diabetu je to méně než 7.0%. Výhodou měření HbA1c je to, že lékař může lépe pochopit, co se děje, v určitém časovém úseku. Vyšetření zobrazuje vaši běžnou hladinu krevní glukózy za poslední 3 měsíce a je přesnější, než běžný test glukózy, který hladinu vaší krevní glukózy měří pouze jednou. K léčbě diabetu si možná každý den budete muset aplikovat injekce inzulinu nebo brát léky ve formě tabletek a budete také muset upravit svůj jídelníček a začít cvičit.  V některých mírnějších případech diabetu II. typu je řešením pouze dieta a cvičení. Pokud podniknete dostatečné kroky ke změně svého životního stylu, můžete zvrátit rozvinutí diabetu a vrátit se k normálním hodnotám krevního cukru. Motivujte se ke změně! Budete se muset vzdát cukrů a uhlohydrátů a každý den alespoň 30 minut cvičit. Pokud budete tento plán dodržovat, již brzo budete moci pozorovat znatelný úbytek ve vašich hodnotách krevní glukózy. Na druhou stranu diabetes I. typu bude vždy vyžadovat aplikaci inzulinových injekcí, protože je to autoimunitní onemocnění, při kterém tělo není schopno produkovat inzulin. Je velmi důležité, aby se diabetes léčil správně. Pokud se diabetes neléčí, zvýšené hladiny krevního cukru způsobí další závažné zdravotní problémy, jako například poškození nervů (neuropatie), poškození až selhání ledvin, slepota, a závažné problémy krevního oběhu, které vyústí v obtížně léčitelné infekce vedoucí až ke gangrénám, které již vyžadují amputace (zejména dolních končetin). Je nezbytné, abyste si nechali přeměřit hladinu krevní glukózy každé 3 měsíce, pokud patříte do skupiny pacientů ve stádiu před diabetem, nebo již diabetik jste. Důvodem je sledování průběhu a zlepšení (u jedinců, kteří se rozhodnout změnit svůj životní styl), či zhoršení stavu.  Zopakování krevních testů také pomůže vašemu praktickému lékaři v určení dávek inzulinu a další medikaci. Váš lékař se bude snažit udržet váš krevní cukr na ideální hranici, takže hodnoty krevních testů jsou pro výpočet nezbytné. Pokud se budete těšit na zlepšení výsledků vašich krevních testů, může vás to také motivovat ke cvičení a pozitivním změnám ve vašem jídelníčku!

english_section_name: Undergoing Diagnostic Tests for Diabetes


summary: Komunikujte často a upřímně. Zanechte pro partnera po bytě zamilované vzkazy. Oceňte svého partnera. Přijměte svého partnera i s jeho chybami a vadami.

document: Otevřená a upřímná komunikace je základním kamenem pro šťastný a romantický vztah. Sdělit svému partnerovi přesně jak se cítíte, včetně toho, co se vám líbí či nelíbí, mezi vás vnese více světla a pomůže udržet celkovou spokojenost. Každý den obětujte alespoň pět minut konverzaci o vašem vztahu. Mluvte o tom, jak jste se cítili v různých situacích, nebo jak byste si představovali, aby se jisté věci udály jinak. Pří komunikaci s partnerem se snažte podávat vše pozitivně. Například, pokud se vám nelíbí, že váš partner řekl, že se zúčastníte firemního večírku, aniž by se vás předem zeptal, řekněte místo “Ty za mě nerozhoduješ, " něco jako “Ráda tě podporuji v práci, přesto bych ocenila, kdybychom spolu takové věci předem probrali, než pozvání přijmeš za mne.“ Vytvářejte tak kousky laskavosti, jimiž dáte partnerovi najevo, že na něj myslíte, i když jste pryč. Partner vaši snahu ocení a bude cítit lásku i ve vaší nepřítomnosti.  Dalšími střípky laskavosti může být posílání milostných zpráv když jste v práci, nápis “jsi překrásná“ na zrcadle, večer předem zabalený oběd, nebo úklid domu. Uznání přidává hodnotu jak jemu/jí, tak i vašemu vztahu. Mluvte o fyzických, osobních, či profesních vlastnostech, kterých si na svém partnerovi ceníte, ať se cítí milovaný/á a respektovaný/á. Zaměřte se na pozitivní vlastnosti, jako například vlasy, humor, či nesobeckost. Není perfektní a vy jste to věděli, když jste budovali váš vztah. Smiřte se, že nechce uklízet suché nádobí, nebo že všude chodí chronicky pozdě. Nesnažte se svého partnera měnit; místo toho se zaměřte na podporování pozitivních vlastností, jako jeho inteligenci nebo schopnost rozzářit místnost!   Uvědomte si své vlastní vady a to, že nejste dokonalí, abyste se snáze smířili s vadami svého partnera. Respektujte svého partnera a jeho vady. Pokud chodí vždy pozdě, respektujte, že je to jeho rozhodnutí, ale sami můžete chodit včas.

english_section_name: Improving Your Emotional Connection

summary: Naplánujte neokoukané a vzrušující rande. Předstírejte, že každé rande, na které jdete, je vaše první. Vyrazte někam na jeden víkend v měsíci. Travte nějaký čas sami. Dejte svému partnerovi dárek jenom tak, z lásky.

document: Zapomeňte na pohodový večer ve francouzské restauraci, kde už jste byli patnáctkrát. Zkuste vzrušující a dobrodružné rande, jako je paintball, nebo rafting na divoké řece. Vědci prokázali, že páry, které se účastní takovýchto aktivit, jsou více spokojené než ty, které volí pohodlí a rutinu. Plánujte taková rande, která vám umožní dělat aktivity v páru, například tanec, jízdu na kajaku, nebo stavba pevnosti. Na prvním rande se velmi snažíte svůj protějšek zaujmout. Pokud se budete snažit vypadat a chovat se co nejlépe pokaždé, když si někam vyrazíte, oba se budete cítit šťastnější a spokojenější. Opusťte domov na dva dny a navštivte místo, kde jste s partnerem ještě nebyli. Můžete vše naplánovat, nebo konat spontánně. Zapíchněte prst do mapy a tam jeďte. Pokud jsou peníze či děti překážkou, zkuste trávit čas v jiné části domu, kterou jindy zanedbáváte.  Prostě se snažte co nejčastěji střídat prostředí. Být se svým partnerem někde jinde často dá šanci vidět ho v jiném světle. Podnikání výletů také může otestovat vztah odhalením vaší kompatibility, jak se dokážete vystát, když jste spolu 24 hodin denně. Mít čas jen pro sebe je ve vztahu zdravým krokem, protože vede k nezávislosti a přináší do vztahu záhadnost. Pokud rádi chodíte do muzea, ale váš partner ne, jděte sami, posílíte tak sebelásku, která se přenese i na váš vztah. Účastněte se  "dámských či pánských jízd " a travte čas se svými kamarády. Můžete mluvit o věcech, které nemusíte nutně probírat s partnerem a připomenete si sebe jako jednotlivce, namísto sebe ve vztahu. Každý miluje dárky! Nemusí být zrovna narozeniny, nebo Vánoce, abyste svého partnera mohli obdarovat. Pokud v obchodě uvidíte něco, co vám připomene svého partnera, kupte to, zabalte a dejte mu dárek večer u večeře. Partner bude překvapený neočekávaným dárkem a ocení vaši štědrost.  Darujte střídmě. Nekupujte úplně všechno, co vám vašeho partnera připomíná. Kupujte dárky zodpovědně k vašemu rozpočtu. Koupě červeného Mercedesu není příliš praktická a může vás dostat do finančních potíží.

english_section_name: Changing Your Routine

summary: Každý den začněte fyzickým projevem lásky. Drážděte svého partnera. Prokažte náklonnost na veřejnosti. Pořiďte si ”Kamasutru“. Založte „Sklenici fantazií“.

document: Jakmile se vzbudíte, polibte svou partnerku na tvář, připomenete jí tak, že ji milujete. Studie prokázaly, že vřelé pozdravení a fyzický kontakt s partnerem po ránu vede k lepšímu náhledu na zbytek dne. Ranní tělesný kontakt vás příjemně naladí na celý den.  Probuďte se pár minut před svou partnerkou, vypněte budík a jemně ji probuďte polibkem na tvář. Pokud jste z nějakého důvodu odloučení a nemůžete tak poskytnout fyzický kontakt, zkuste zasílat milostné SMS zprávy pro lepší probuzení. Choďte po bytě jen v ručníku, nebo ho pohlaďte po zádech, když se míjíte. Drážděte ho a napínejte drobnými gesty. Budujte jeho očekávání a touhu po vašem doteku. Masáže celého těla jsou skvělý způsob jak vytvořit napětí a prožít intimitu a propojení. Dotek je primárním jazykem soucítění a vyjadřuje důvěru a bezpečí. Když se svého partnera dotýkáte na veřejnosti, těžíte z toho oba, a navíc víte, že vaše okolí ví o vaší lásce. Dávat svou lásku na odiv ukazuje, že se nestydíte za svého partnera a že chcete, aby celý svět věděl, že jste spolu.  Podržte své partnerce dveře, a když jimi projde, položte jí ruku na kříž. Když čekáte frontu v bance, stůjte čelem k sobě a navzájem se držte v objetí. Nechovejte se na veřejnosti nevhodně, jelikož to může být dokonce ilegální, necháte-li to zajít příliš daleko. Sex je kriticky důležitou součástí šťastného a dlouhotrvajícího vztahu. Hledejte způsoby, jak prožívat romantický a smysluplný milostný styk. Pořiďte si knihu, jako třeba ”Kamasutra“, pro objevení nových cest k uspokojení svého partnera. Mluvte spolu o tom, co máte a co nemáte rádi v posteli. Zjistěte, co vzrušuje vašeho partnera, a co nejvíce se snažte učinit ho šťastnými. Poznamenávejte si všechny erotické představy, které byste chtěli prožít se svým partnerem, včetně předstírání rolí či kontaktu na veřejnosti. Sdílení fantazií se svým partnerem odhaluje vaši skrytou a soukromou stránku, což podporuje vaše propojení a intimitu. Když s vámi partner sdílí své fantazie, nesuďte je; podřiďte se. Oba musíte být úplně poddaní a oddaní každé fantazii, pro zvýšení požitku.

english_section_name: Sustaining Your Physical Romance


summary: Vyčistěte si a hydratujte pleť.

document: Make-up by se vždy měl nanášet na čisté plátno. Umyjte si obličej vaším běžným mycím prostředkem a osušte jej. Pokud máte suchou pleť, použijte krém a před nanesením make-upu pár minut vyčkejte, aby krém mohl začít působit. Pokud spěcháte nebo jste nanesly příliš krému, přiložte si k obličeji papírový kapesníček a přebytečný krém odsajte, předtím než nanesete make-up.

english_section_name: Applying Liquid Foundation with Your Fingers

summary: Vyberte si správnou houbičku.

document: Nejoblíbenější houbičky pro aplikaci make-upu jsou ve tvaru vejce a jsou vyrobeny z antimikrobiální pěny. V obchodech a drogeriích seženete značkové i neznačkové houbičky.

english_section_name: Applying Liquid Foundation with a Sponge

summary: Vyberte si správný štětec. Konec štětce namočte do make-upu. Hotovo.

document: K nanesení make-upu vám poslouží téměř jakýkoliv štětec, ale nejlepší je hustý štětec s rovným povrchem, který je speciálně navržený k aplikaci make-upu. Chcete namočit jen konce štětin. Štětec do make-upu nenamáčejte celý, ani jím v make-upu neotáčejte.

english_section_name: Applying Liquid Foundation with a Foundation Brush


summary: Vypište si násobky každého jmenovatele. Najděte nejmenší společný násobek. Přepište si původní rovnici. Vyřešte takto přepsaný příklad.

document: Udělejte si seznam několika násobků každého jmenovatele v rovnici. Každý seznam by měl obsahovat jmenovatele vynásobeného čísly 1, 2, 3, 4 a tak dále.  Příklad: 1/2 + 1/3 + 1/5  Násobky 2: 2 * 1 = 2; 2 * 2 = 4; 2 * 3 = 6; 2 * 4 = 8; 2 * 5 = 10; 2 * 6 = 12; 2 * 7 = 14; atd.   Násobky 3: 3 * 1 = 3; 3 * 2 = 6; 3 *3 = 9; 3 * 4 = 12; 3 * 5 = 15; 3 * 6 = 18; 3 * 7 = 21; atd.   Násobky 5: 5 * 1 = 5; 5 * 2 = 10; 5 * 3 = 15; 5 * 4 = 20; 5 * 5 = 25; 5 * 6 = 30; 5 * 7 = 35; atd. Projděte každý seznam a označte si násobky, které se objevují u všech původních jmenovatelů. Po určení společných násobků najděte nejmenší společný jmenovatel.   Pamatujte, že pokud v tomto bodě nenajdete nejmenší společný jmenovatel, musíte pokračovat s vypisováním násobků, než se objeví jeden násobek, který sdílí všechny zlomky. Tato metoda je jednodušší, pokud tvoří jmenovatele malá čísla. V tomto příkladu sdílí jmenovatele jediný násobek, a tím je 30: 2 * 15 = 30; 3 * 10 = 30; 5 * 6 = 30  NSJ (nejmenší společný jmenovatel) = 30 Abyste změnili každý zlomek v rovnici, aniž by se změnila její hodnota, musíte vynásobit každý jmenovatel (horní číslo zlomu) a jmenovatel stejným číslem, které jste použili pro nalezení společného jmenovatele.   Příklad: (15/15) * (1/2); (10/10) * (1/3); (6/6) * (1/5) Nová rovnice: 15/30 + 10/30 + 6/30 Po nalezení NSD a patřičné změně zlomků byste měli být schopni příklad vyřešit bez dalších problémů. Nezapomeňte zlomek na konci zjednodušit.  Příklad: 15/30 + 10/30 + 6/30 = 31/30 = 1 1/30

english_section_name: Listing Multiples

summary: Rozložte každého jmenovatele na prvočísla. Spočtěte počet výskytů každého prvočísla v každém rozkladu. U každého prvočísla vezměte jeho nejvyšší počet. Zapište prvočíslo tolikrát, kolikrát jste jej napočítali v minulém kroku. Vynásobte mezi sebou všechna takto zapsaná prvočísla. Vydělte NSJ původním jmenovatelem. Vyřešte přepsanou rovnici.

document: Každý jmenovatel rozložte na sérii prvočísel, jejichž vzájemným vynásobením dostanete původní číslo. Prvočísla jsou čísla, která nelze dělit žádným jiným číslem.   Příklad: 1/4 + 1/5 + 1/12  Prvočinitele 4: 2 * 2   Prvočinitele 5: 5   Prvočinitele 12: 2 * 2 * 3 Zapište si počet, kolikrát se každé prvočíslo objevuje v rozkladu každého ze jmenovatelů.   Příklad: Ve 4 jsou dvě 2; nula 2 v 5; dvě 2 ve 12 Ve 4 a 5 je nula 3; jedna 3 je ve 12 Ve 4 a 12 je nula 5; jedna 5 je v 5 Najděte nejvyšší počet použití každého prvočísla u kteréhokoliv ze jmenovatelů, a zapište si jej.  Příklad: Nejvyšší počet 2 je dva; nejvíce 3 je jedna; nejvíce 5 je jedna Nepište si číslo udávající počet výskytu, ale pouze tolik prvočísel, kolik se jich skutečně vyskytuje, jak jste zjistili v předchozím kroku.  Příklad: 2, 2, 3, 5 Prvočísla mezi sebou roznásobte tak, jak je vidíte v předchozím kroku. Součinem těchto čísel bude NSJ původní rovnice.  Příklad: 2 * 2 * 3 * 5 = 60 NSJ= 60 Pro výpočet násobku, kterým vznikne společný jmenovatel, vydělte NSJ originálním jmenovatelem. Jmenovatel i čitatel každého zlomku vynásobte takto získaným číslem. Jmenovatele by měly být nyní oba rovni NSJ.   Příklad: 60/4 = 15; 60/5 = 12; 60/12 = 5 15 * (1/4) = 15/60; 12 * (1/5) = 12/60; 5 * (1/12) = 5/60 15/60 + 12/60 + 5/60 Se zjištěným NSJ byste měli být schopni zlomky normálně sčítat a odečítat. Nezapomeňte zlomek na konci zkrátit, bude-li to možné.  Příklad: 15/60 + 12/60 + 5/60 = 32/60 = 8/15

english_section_name: Factoring Each Denominator into Primes

summary: Sepište si činitele každého jmenovatele. Najděte největšího společného činitele obou jmenovatelů. Vynásobte mezi senou jmenovatele. Tento součin vydělte největším společným činitelem. Vydělte NSJ původním jmenovatelem. Vyřešte si přepsanou rovnici.

document: Činitele jsou celá čísla, která beze zbytku dělí dané číslo.  Číslo 6 má čtyři činitele: 6, 3, 2 a 1. Každé číslo má za činitele 1, protože lze každé číslo 1 násobit.  Například: 3/8 + 5/12. Činiteli 8 jsou: 1, 2, 4 a 8 Činiteli 12 jsou: 1, 2, 3, 4, 6, 12 Jakmile vypíšete činitele každého jmenovatele, zakroužkujte si všechny společné činitele. Největší z nich je největším společným činitelem (NSČ), který použijete k dalšímu výpočtu.   V našem příkladu sdílí 8 a 12 činitele 1, 2 a 4. Největším společným činitelem je 4. Abyste mohli použít k řešení největší společný činitel, potřebujete mezi sebou nejprve vynásobit jmenovatele.  Pokračování našeho příkladu: 8 * 12 = 96 Po nalezení součinu jmenovatelů vydělte toto číslo dříve zjištěním NSČ. Výsledné číslo bude naším nejmenším společným jmenovatelem (NSJ). Příklad: 96 / 4 = 24 Pro výpočet násobku, kterým vznikne společný jmenovatel, vydělte NSJ originálním jmenovatelem. Jmenovatel i čitatel každého zlomku vynásobte takto získaným číslem. Jmenovatele by měly být nyní oba rovni NSJ.  Příklad: 24 / 8 = 3; 24 / 12 = 2 (3/3) * (3/8) = 9/24; (2/2) * (5/12) = 10/24 9/24 + 10/24 Se získaným NSJ byste měli být schopni zlomky sečíst či odečíst bez dalších potíží. Nezapomeňte zlomek na konci zkrátit.  Příklad: 9/24 + 10/24 = 19/24

english_section_name: Using the Greatest Common Factor

summary: Převeďte každé celé a smíšené číslo na nepravý zlomek. Najděte nejmenší společný dělitel. Přepište si původní rovnici. Vyřešte rovnici.

document: Převeďte smíšená čísla na nepravé zlomky tak, že vynásobíte celé číslo jmenovatelem a výsledek přičtete k čitateli. Celá čísla převeďte na nepravé zlomky tak, že napíšete celé číslo nad jmenovatel “1.”  Příklad: 8 + 2 1/4 + 2/3 8 = 8/1 2 1/4; 2 * 4 + 1 = 8 + 1 = 9; 9/4  Přepsaná rovnice: 8/1 + 9/4 + 2/3 Použijte kteroukoliv z metod pro nalezení NSJ zlomků popsaných v předcházejících sekcích. V tomto příkladu použijeme metodu “výpisu násobků”, ve které se pro každý jmenovatel vytvoří seznam násobků, z nichž se pak vybere NSJ.   Pamatujte, že nemusíte vytvářet seznam násobků pro 1, jelikož jakékoliv číslo vynásobené 1 je rovno samo sobě. Jinými slovy, každé číslo je násobkem 1. Příklad: 4 * 1 = 4; 4 * 2 = 8; 4 * 3 = 12; 4 * 4 = 16; atd. 3 * 1 = 3; 3 * 2 = 6; 3 * 3 = 9; 3 * 4 = 12; atd. NSJ = 12 Namísto násobení samotného jmenovatele musíte vynásobit celý zlomek číslem, pomocí kterého jste z původního jmenovatele udělali NSJ.  Příklad: (12/12) * (8/1) = 96/12; (3/3) * (9/4) = 27/12; (4/4) * (2/3) = 8/12 96/12 + 27/12 + 8/12 Se zjištěným NSJ a dle něj přepsanou původní rovnicí byste nyní měli být schopni zlomky bez problémů sčítat a odečítat. Nezapomeňte zlomek na konci zkrátit, pokud to půjde.  Příklad: 96/12 + 27/12 + 8/12 = 131/12 = 10 11/12

english_section_name: Working with Integers and Mixed Numbers


summary: Nezanedbávejte suchý kašel. Prozkoumejte nepravidelné fleky (červeného, hnědého, růžového nebo nafialovělého zbarvení) na vaší pokožce. Pokud dostanete zápal plic, zpozorněte. Kontrolujte kvasinkové infekce, obzvlášť v ústech. Sledujte znaky plísně na vašich nehtech. Zjistěte, jestli jste pocítili prudký pokles váhy bez známé příčiny. Uvědomte si problémy se ztrátou paměti, depresemi nebo jinými neurologickými neduhy.

document: Tento příznak se objevuje v pozdějších stádiích HIV, někdy mnoho let potom, co došlo k infekci a virus dřímal v těle. Tento zdánlivě neškodný příznak je snadné zprvu ignorovat, obzvlášť pokud se objeví během alergické sezóny nebo sezóny kašlů a nachlazení. Pokud máte suchý kašel, s kterým si nemůžete poradit braním léků na alergii nebo používáním inhalátoru, může to být příznak HIV. Lidé v pozdějších stádiích HIV často mají na pokožce vyrážku, obzvlášť na obličeji a trupu. Fleky mohou být také přítomny uvnitř úst a nosu.  Také vločkovitá, červená kůže je znakem pozdějšího stádia HIV. Skvrny mohou také vypadat jako vředy a vypoukliny Kožní vyrážka obvykle nedoprovází chřipku ani kašel, takže pokud jí máte zároveň s ostatními příznaky, navštivte ihned lékaře. Zápal plic často postihuje lidi, jejichž imunitní systém z nějakého důvodu nefunguje správně. Lidé s pokročilými stádii HIV jsou náchylní k nákaze zápalem plic z bakterie, která by normálně tak vážnou reakci nezpůsobila. Pacienti v pozdním stádiu HIV často mají v ústech kvasinkovou infekci. Vypadá to jako bílé tečky nebo jiné neobvyklé skvrnky na jazyku a vnitřní straně úst. Je to varovné znamení, že imunitní systém s infekcí nebojuje účinně. Nehty, které jsou žluté nebo hnědé, popraskané nebo naštípnuté, jsou časté u pacientů v pozdějším stádiu HIV. Nehty se stanou citlivější na plísně, s kterými je tělo za normálních podmínek schopné bojovat. V raných stádiích HIV to může být způsobeno nadměrnými průjmy; v pozdějších stádiích je to známé jako "plýtvání," a je to silná tělesná reakce na přítomnost HIV v systému. HIV v pozdějších stádiích ovlivňuje kognitivní funkci mozku. Tyto příznaky jsou vážně a měli by být vyšetřeny ať se děje co se děje.

english_section_name: Recognizing Advanced Symptoms

summary: Zjistěte, jestli čelíte akutní únavě z nevysvětlitelných příčin. Buďte na pozoru před horečkou nebo nadměrným nočním pocením. Zkontrolujte zduření uzlin na krku, v podpaží nebo v tříslech. Všímejte si případů nevolnosti, zvracení a průjmu. Věnujte pozornost vředům v ústech a na genitáliích.

document: Únava může být příznakem mnoha různých onemocnění, ale je to příznak, který se vyskytuje u mnoha lidí s HIV. Pokud je to jediný příznak, který pociťujete, neměl by vyvolat paniku. Ale je to něco, čím byste se měli zabývat hlouběji.   Akutní únava není to samé jako být prostě ospalý. Cítíte se celou dobu unavený, dokonce i potom, co jste se dobře vyspali? Všimli jste si, že si dáváte víc odpoledních šlofíků, než obvykle a vyhýbáte se namáhavým činnostem, protože cítíte, že máte málo energie? Tento typ únavy je důvod k obavám. Pokud tento příznak přetrvává několik týdnů nebo měsíců, ujistěte se, že se necháte testovat na HIV. Tyto příznaky se často objevují během časného stadia HIV infekce, tedy během toho, co se nazývá stádium akutní primární infekce HIV. Opět mnoho lidí tyto příznaky nemá, ale ti kteří je mají, jim čelí obvykle 2-3 týdny po infekci virem HIV.  Horečka a noční pocení jsou taktéž příznaky chřipky a běžného nachlazení. Pokud je sezóna chřipek nebo nachlazení, bude to, čemu čelíte, způsobeno tím. Zimnice, bolesti svalů, bolesti v krku a bolesti hlavy, které jsou také příznaky chřipky a nachlazení, mohou být taktéž příznaky časné infekce HIV. Lymfatické uzliny otékají v reakci na tělesnou infekci. Nestává se to každému, kdo má primární infekci HIV, ale mezi těmi, kdo mají příznaky, je to časté.  Lymfatické uzliny v krku mají při infekci HIV tendenci otékat více než ty v podpaží a tříslech. Lymfatické uzliny mohou otéci i v důsledku mnoha jiných typů infekcí, jako je nachlazení nebo chřipka, takže je ke zjištění příčiny nutné další vyšetření. Tyto příznaky, které jsou často spojovány s chřipkou, mohou také naznačovat časnou infekci HIV. Pokud příznaky přetrvávají, nechte se testovat. Pokud zjistíte, že se vám spolu s dalšími zaznamenanými příznaky objevil vřed v ústech, obzvlášť pokud se vám to často nestává, může to být známka primární infekce HIV. Genitální vředy jsou také ukazatelem toho, že můžete mít HIV.

english_section_name: Spotting Early Symptoms


summary: Vyberte typ hroznů. Připravte si vlastní řízky vinné révy. Vyberte vhodné místo. Připravte půdu. Připravte podpůrnou konstrukci pro vaši vinnou révu. Naučte se, kdy zasadit.

document: Stejně jako u jakékoli jiné rostliny, některé druhy hroznů rostou lépe v různých oblastech a nabízejí různé chutě a vzhled. Existují tři obecné typy hroznů: americké, evropské, a hrozny Muscadine. Americké hrozny rostou nejlépe v teplém, slunečném podnebí, jako je střední Kalifornie. Evropské hrozny jsou běžné v Evropě a severní části USA, a hrozny Muscadine můžeme nalézt v Jižní Americe.  V každém obecném druhu vinné révy, existuje na výběr více poddruhů, z nichž každý nabízí svou vlastní chuť, barvu, strukturu a velikost. Navštivte místní zahradnictví a najděte si ten, který vyhovuje vašim potřebám a prostředí. Vyberte rostliny, které vypadají zdravé a silné a jsou 1 rok staré. Pokud je to možné, požádejte o certifikát, že nejsou napadeny viry, abyste zajistily jejich zdravý růst i nadále.  Hledejte rostliny, které mají pravidelně rostlé kořeny a kmeny jsou symetrické. Pokud máte vy nebo váš přítel další vinnou révu, ze které byste chtěli rostlinu, můžete vzít řízek a zasadit ho na nové místo. Chcete-li použít vlastní řízky: Uřízněte část přímo z révy nebo z odřezku, který byl nedávno prořezán. Ujistěte se, že jste uřízli 3 uzly dlouhou větvičku (uzel bude vypadat jako hrbolek). V dolní části proveďte řez v úhlu. Tento řez by měl být pod úhlem 45 stupňů a 2 až 2,5 cm nad uzlem. Když vezmete řízky, zasaďte jich tolik, kolik je možné – na tolika místech, kolik je možné – budete mít vyšší šanci na úspěch. Přebytečné rostliny mohou být vyhozeny. Vinná réva je dlouhodobá rostlina, která může žít mezi 50 až 100 lety. Proto se ujistěte, že vyberte permanentní umístění, které vám nabízí dostatek prostoru pro budoucí vinnou révu. Vinné révě se daří ve svahu a kopcovité oblasti, které nabízejí spoustu odvodnění a slunečního záření. Pokud je to možné, zasaďte rostliny vinné révy na klesající jižní svah v oblasti, bez dalších stromů a velkých rostlin. V chladných oblastech se ujistěte, že jsou rostliny vinné révy ve slunné oblasti, nejlépe orientované na jih. Umístění na jižní stranu může zabránit spálení vinic od mrazu. Vinná réva je trochu vybíravá na půdní podmínky, takže se před výsadbou ujistěte, že jsou správné. Využijte půdu, která je mírně kamenitá nebo písčitá s pH těsně nad 7. Pozměňte půdu na podporu dobrého odvodnění, pokud se voda hromadí u kořenů, není to příznivé pro zdravé pěstování vinné révy.   Testem půdy na pH domácí sadou na určení pH zjistíte, zda musí být něco přidáno nebo odebráno z vaší půdy při přípravě na výsadbu. I když se to může zdát neintuitivní, vinné révě se nelíbí půda, která je příliš bohatá na živiny. Vyhněte se silně hnojené půdě, pokud je to možné a zeptejte se pracovníka místního zahradnictví na návrh na míru. Vinná réva je, jak název napovídá, vinná rostlina, která roste směrem nahoru podél podpůrné struktury. Pokud nepěstujete hrozny podél plotu nebo jiné struktury, postavte nebo kupte podpůrnou konstrukci pro jejich růst. Je to typická dřevěná konstrukce z propletených desek, které umožňují révě ovinout se kolem nich, poskytuje robustní systém na její podporu.  Dřevěnou mřížku a drát lze koupit a připojit k plotu a vyrobit snadné domácí mřížoví, pokud nemáte prostředky nebo možnost koupit nebo vytvořit své vlastní. Nepoužívejte jeden sloupek (jak můžete pro rostliny rajčete) nebude poskytovat dostatečnou podporu pro vinici, jakmile začne růst. Počkejte na den bez mrazů ke konci zimy nebo brzy na jaře. K prořezávání by mělo dojít v nadcházejících letech přibližně v této době. Obraťte se na místní zahradnické služby pro přesné datum výsadby.

english_section_name: Preparing for Planting


summary: Na pupínky vyzkoušejte citron. Použijte prášek ze santalového dřeva a vodu. Otírejte si obličej slupkou z banánu nebo papáje. Zkuste olej z šípků.

document: Citronová kyselina v citronu napadá pigmenty pleti, které způsobují zarudnutí pupínků. Citronová šťáva vyhladí pupínky a zesvětlí vaši pleť. Také ale způsobí větší náchylnost k poškození slunečním zářením, takže po použití citronu nezapomeňte na opalovací krém.  Smíchejte citronovou a rajčatovou šťávu a nanášejte na obličej vatovou tyčinkou. Po deseti minutách smyjte studenou vodou. Tato směs zatáhne póry a zmenší pupínky a také časem  zesvětlí ochlupení v obličeji. Smíchejte 2 lžíce medu a 1 lžíci citronové šťávy s trochou kurkumy. Naneste na obličej a po 10 minutách smyjte studenou vodou. Tato směs dělá při pravidelném použití zázraky. Otírejte si obličej citronem s trochou cukru. Nechejte asi 10 minut působit a potom opláchněte studenou vodou. Smíchejte tyto dvě přísady do husté pasty a nanášejte ji na obličej. Nechejte působit asi 10-20 minut a potom opláchněte studenou vodou. Nechejte působit 15 minut a potom opláchněte studenou vodou. Pupínky by se měly zmenšit.  Papája a banán obsahují enzymy papain a bromelain a také další kyseliny, které minimalizují zarudnutí pupínků. Ten účinně zesvětluje zarudnutí pupínků. Nanášejte ho na obličej a nechejte ho působit 15 minut.

english_section_name: Remedies for Making Blemishes Less Visible

summary: Myjte si obličej každý den, ale nepřehánějte to. Dávejte si na obličej ledové obklady. Udělejte si pastu z jedlé sody. Namočte si žínku v citronu a ananasu. Použijte jemný peeling. Zkuste jogurtovou masku. Jezte zdravě. Zkuste alfa a beta-hydroxy kyseliny.

document: Póry se zvětší, když jsou zanesené špínou, mazem nebo bakteriemi a mohou se i zanítit. Pravidelně si myjte obličej, ale ne příliš často – jednou ráno a jednou večer bohatě stačí. Chlaďte si tvář ledovými kostkami a póry se vám stáhnou. Mnoho vizážistů nedá na jedlou sodu dopustit, protože jim pomáhá zmenšit póry a zároveň bojuje proti akné. Pokud máte velmi citlivou pleť, buďte opatrní – jedlá soda by ji mohla podráždit.  Smíchejte vodu s jedlou sodou a vytvořte hustou pastu. Krouživými pohyby vmasírujte pastu do pleti. Opláchněte studenou vodou. Tuto metodu používejte jako doplněk běžnému mytí po 5-7 dní. Po týdnu i začněte používat pouze 3x týdně. Potom si ji pevně přitiskněte na obličej a opláchněte si ho teplou vodou. Štáva z citronu a ananasu obsahuje přírodní enzymy, které stahují pleť a čistí póry. Pokud máte citlivou pleť, použijte ještě před tím hydratační krém, aby vám citron pleť nepodráždil. Právě citron má nejlepší schopnost pročistit a stáhnout póry obličeje. Peeling většinou obsahuje malé částečky, které zbavují pleť mrtvých buněk a uvolňují ucpané póry. Některé lehké peelingy je možné používat denně místo mycího gelu. Pokud chcete místo mycího gelu používat peeling, můžete. Neumývejte si potom ale pleť gelem, musíte si vybrat jedno nebo druhé. Když budete pleť mýt příliš často, způsobíte si podráždění a zarudnutí a nepodaří se vám zmenšit póry. Bílý jogurt obsahuje živé kultury, které mohou pomoci zbavit pleť bakterií, které způsobují akné. Také zmenšují póry.   Naneste si na obličej bílý jogurt a nechejte ho působit 5-10 minut. Když ho necháte na obličeji déle, mohli byste si podráždit pokožku. Jogurt používejte pouze jednou týdně. Jako u většiny masek je méně někdy více, takže si nemyslete, že je dobré si neustále takto agresivně čistit pleť. Jezte jídla bohatá na bílkoviny, celozrnné potraviny, ovoce a zeleninu a nezapomínejte na omega-3 mastné kyseliny. Pijte hodně vody, nepijte sladké nápoje a nápoje s kofeinem a vyhněte se přílišné konzumaci mléčných výrobků (obsahují hormony, které zhoršují akné).   Jezte dostatek vitamínů A, C a B. Vitamín C zmenšuje vrásky a jizvy,, stejně jako vitamín A.  Pomeranče pomáhají zlepšovat pleť a dodávají jí kolagen, který je nutný pro udržení elasticity pleti a velikosti pórů. Také mandarinky mají stejné účinky. Tyto kyseliny jsou chemické peelingy. Oslabují vazebné vlastnosti tuků, které udržují mrtvé buňky na povrchu kůže netknuté, i když by se jich tělo mělo dávno zbavit.  Beta-hydroxy kyseliny jsou lepší, protože jsou rozpustné v tucích a dostanou se tedy až přímo do nitra pórů.  Používejte chemické peelingy pouze jednou za 4-6 týdnů. Čím méně si je budete dělat, tím méně je budete potřebovat.

english_section_name: Remedies for Making Pores Smaller

summary: Berte léky na předpis. Zkuste dermabrazi. Tato technika je také podobná, ale s tím rozdílem, že dermatolog odejme horní vrstvu kůže tím, že ji „vyhladí“ pomocí jemných oscilací. Zabijte bakterie způsobující nerovnosti pleti. Zajděte si na injekci kortizonu.

document: Váš dermatolog vám jistě doporučí vhodné léky ve formě mastí nebo pilulek, které vám pomohou zbavit se pupínků během několika týdnů. Při této technice lékař víceméně seškrábne horní vrstvu kůže velmi jemným diamantem nebo drátěným kartáčem a tím „zjemní“ nerovnosti. Hodí se pro léčení akné. Je to stejné jako dermabraze, ale s menším dopadem. Pleť se vyhlazuje jemným kartáčkem, který podporuje tvorbu kolagenu.  Vaše kosmetička má jistě přístroje, které dokážou zabít bakterie, které způsobují nepříjemné pupínky. Na pupínek se připne malá elektroda a ten se během několika hodin zmenší. Můžete si koupit také Zeno, což je zařízení, které nahrazuje tyto drahé přístroje. Jediným rozdílem je to, že ho můžete používat sami a funguje na baterie. Váš dermatolog vám může vpíchnout kortizon, který během jednoho dne zmírní opuchnutí. Většinou se to ale používá až jako poslední možnost u lidí, u kterých jiné metody léčby selhaly.

english_section_name: Medications and Professional Treatments for Pores and Blemishes


summary: Zkontrolujte si všechna fakta. Proveďte korekturu první verze textu. Poraďte se s dalšími lidmi. Zaplaťte si profesionálního editora. Vymyslete své knize dobrý název.

document: Znovu si projděte všechna data, jména, popisy událostí a další informace, které v knize uvádíte. I když píšete o svém vlastním životě, neměli byste publikovat chybné informace.  Své skutečné cíle a touhy můžete dle potřeby poupravit, nevymýšlejte si však dialogy se skutečnými lidmi, které se nikdy neodehrály. Také příliš nepozměňujte skutečné události. Samozřejmě, že si nemůžete všechno přesně pamatovat, ale měli byste se co nejvíce držet pravdy. Požádejte o svolení používat skutečná jména hlavních hrdinů a citujte je, když v knize používáte jejich výroky. Některým lidem se nemusí zamlouvat, že o nich chce někdo psát knihu a vy byste to měli respektovat. Pozměňte popis takového člověka nebo mu vymyslete fiktivní jméno, pokud to požaduje. Až budete mít hotovou první verzi celého textu, podrobně si ji znovu projděte. Pokud to bude nutné, přeskládejte pasáže, odstavce nebo i celé kapitoly. Nahraďte nudné obraty zajímavějším a poutavějším textem. Opravte všechny pravopisné a gramatické chyby. Ukažte text kolegům z čtenářského klubu nebo přátelům. Získáte tak pohled zvenčí. Příhody, které považujete za úžasně zábavné, mohou na ostatní působit nudně. Zeptejte se na názor více lidí ze svého okolí. Dozvíte se, jak na vaši knihu budou nahlížet potenciální čtenáři.   Pokud vám více lidí doporučí vynechat určité pasáže, vezměte to v úvahu. Možná bude přece jen dobré se řídit jejich radami. Pokuste se také získat názory cizích lidí, tedy mimo vaši rodinu a přátele. Blízcí lidé mohou být někdy příliš shovívaví nebo mít zkreslený pohled – obzvlášť, pokud jsou součástí příběhu. Dobrý editor text uhladí a srovná obsah jednotlivých pasáží. Ať už uvažujete nad publikováním své knihy prostřednictvím nějakého nakladatelství nebo na vlastní náklady, vždy se vyplatí mít text zredigovaný profesionálním editorem. Měl by vystihovat styl knihy a zároveň snadno upoutat pozornost. Dejte přednost krátkému a snadno zapamatovatelnému pojmenování, které nebude příliš složité. Jako název může dobře posloužit pouze vaše jméno a k tomu text "Moje autobiografie". Nebo zvolte něco méně výstižného. Tady je několik slavných autobiografií, jejichž název přesně odpovídá příběhu:    Bossy Pants (český překlad "Panovačné spodky"), autor: Tina Fey  Zpověď, autor: Lev Tolstoj  Dlouhá cesta za svobodou, autor: Nelson Mandela  The Sound of Laughter (český překlad "Zvuk smíchu"), autor: Peter Kay.

english_section_name: Editing the Book

summary: Vytvořte si časovou osu svého života. Vytipujte si hlavní postavy. Vytáhněte ty nejlepší historky. Při psaní používejte ich formu. Nic neskrývejte. Zachyťte ducha doby.

document: Než začnete psát svou autobiografii, projděte si podrobně svůj dosavadní život. Díky časové ose si budete jistí, že jste nezapomněli na žádné důležité události a data a budete se také mít o co opřít. Proveďte tzv. "brainstorming" a sepište si všechno, na co si vzpomenete. Nezáleží na tom, zda si pamatujete podrobně všechny detaily.  Vaše autobiografie nemusí začínat vaším narozením. Můžete začít rodinnou historií. Sepište si informace o svých předcích, životě svých prarodičů a rodičů. Informace o vaší rodinné historii pomůžou čtenářům pochopit, jaké okolnosti spoluutvářely vaši osobnost. Zapište si informace o svém dětství. Jaké jsou vaše první vzpomínky? Jací byli vaši rodiče? Vyrůstali jste se sourozenci? Prošli jste tradiční nebo spíše alternativní výchovou? Co jste prožili jako teenageři? Co vás vedlo k rozhodnutím, která jste v té době udělali? Studovali jste na vysoké škole? Napište o tomto období plném změn. Napište o své kariéře, vztazích, dětech a jakékoliv velké životní události, která vás potkala. Každý dobrý příběh musí mít zajímavé hrdiny, přátele a nepřátele, kteří formují zápletky. Jaké jsou hlavní postavy vašeho života? Je jasné, že důležitou roli budou hrát vaši rodiče, partner a další členové rodiny. Vzpomeňte si kromě nejbližší rodiny také na vzdálenější příbuzné, kteří by mohli hrát ve vaší autobiografii důležitou roli.  Učitelé, profesoři, trenéři a šéfové mohli také výrazně ovlivnit váš život. Zvažte, zda byl někdo z nich vaším vzorem (nebo naopak odstrašujícím příkladem) a zda se bude hodit do vašeho příběhu. Vaši ex-partneři by mohli spolu s vámi zazářit v nějaké zajímavé historce. Měli jste nějaké nepřátele? Váš příběh bude nudný, pokud se tam neobjeví nějaké konflikty. Díky neobvyklým postavám, jako jsou například zvířata, bude vaše autobiografie ještě zajímavější. Zmiňte se také o celebritách, se kterými jste se setkali, nebo o městech, která jste navštívili. Aby nebyl příběh vašeho života příliš rozvláčný, musíte do něj zahrnout nějaké zajímavé historky. Začněte tím, že si sepíšete ty nejdůležitější historky, které budou tvořit hlavní linku celého vašeho životního příběhu. Tady je několik hlavních témat, které dokážou čtenáře zaujmout a bývají součástí většiny autobiografií:   Vaše dětství. Ať už bylo vaše dětství šťastné nebo traumatické, vyberte z něj pro čtenáře několik zajímavých historek. Díky nim si budou moci udělat obrázek, jak jste toto období prožívali. Tyto historky mohou být samostatnými příběhy, které na sebe navazují a jako celek čtenářům odhalí vaši dětskou osobnost. Popište reakci vašich rodičů, když jste domů přivedli zatoulaného psa, vaše třídenní záškoláctví, přátelství s bezdomovcem žijícím v lese... prostě buďte kreativní. Vaše dospívání. Toto citlivé období v životě člověka čtenáře vždy zajímá. Nemusíte si vymýšlet nic speciálního, každé dospívání je totiž jedinečné. Piště tak, aby čtenáři prožili vaše dospívání s vámi. Zamilované historky. Nebo můžete psát také o tom, jak jste lásku nikdy nenašli. Krize identity. Obvykle k ní dochází mezi 30. a 40. rokem a bývá také nazývána krizí středního věku. Nepříjemné zkušenosti. Bojovali jste s nějakou formou závislosti? Měli jste žárlivého partnera? Nebo máte ještě nějakou horší životní zkušenost? Napište o tom. Při čtení autobiografie si lidé chtějí udělat obrázek, jaké by to bylo být někým jiným. Psaním příběhu ze svého pohledu jim to umožníte. Nepoužívejte příliš formální jazyk a snažte se, aby vaše autobiografie nepřipomínala školní esej. Jinak budou mít čtenáři problém se vaším příběhem prokousat.  Otevřete čtenářům své srdce. Představte si, že příběh vyprávíte svému blízkému příteli. Pište jasně, srozumitelně a s takovou slovní zásobou, kterou používáte v mluvené řeči. Odhalte svou osobnost. Je vaše povaha spíše klidná nebo vznětlivá? Jste duchovně založení? Jste extrovert nebo introvert? Nenechávejte si to pro sebe. Vaše osobnost by měla vyplynout z příběhu. Nemusíte vše říkat napřímo, ale nezatajujte záměrně pravdu o sobě a o svém životě. Vaše autobiografie nemá být pouhým výčtem vašich úspěchů se všemi negativy pečlivě zametenými pod koberec. Představte sami sebe jako člověka s dobrými i špatnými stránkami. Dovolte čtenářům, aby se do vás vcítili a prožili s vámi váš životní příběh.   Nevybarvujte sami sebe vždy jen v tom nejlepším světle. I s nedostatky můžete být stále hlavním hrdinou. Odkryjte své chyby a popište okamžiky, kdy jste zklamali sebe i ostatní. Prozraďte čtenářům své myšlenky. Podělte se s nimi o své názory a myšlenky včetně těch, které by mohly být kontroverzní. Buďte ve své autobiografii sám sebou. Jak byl váš příběh ovlivněn okolnostmi a dobou, v níž se odehrával? Byla situace ve vaší zemi ovlivněna válkou nebo nějakou zvláštní politickou situací? Jaké kulturní události vás inspirovaly? Zmiňte se o situaci ve světě v době, kdy se váš příběh odehrával a umožněte svým čtenářům lépe pochopit váš život.

english_section_name: Mapping Out Your Life

summary: Vydejte svou knihu vlastním nákladem. Zvažte, zda nekontaktovat literární agenturu. Kontaktujte přímo jednotlivá nakladatelství. Zvažte vydání elektronické publikace.

document: Možná se nebudete pokoušet o prodej, ale i přesto si přejete mít svou autobiografii v knižní podobě pro sebe, své příbuzné a další lidi, kteří v ní vystupují. Podívejte se po firmách, které nabízí zpracování a tisk knih a promyslete si, kolik výtisků požadujete. Tyto firmy dokážou vytisknout knihu v takové profesionální podobě, jako by ji vydalo skutečné nakladatelství. Pokud chcete ušetřit, postačí najít běžné copy centrum, kde vám text vytisknou a svážou. Pokud budete chtít svou autobiografii rozšířit do světa, literární agentura vám s tím může výrazně pomoct. Podívejte se po agenturách, které pracují s autobiografiemi, a kontaktujte je. Uveďte informace o vaší knize, o vás a o vaší představě, jak knihu uvést na trh.   V úvodním dopise uveďte výstižný propagační text, který představí hlavní přednosti knihy. Zatřiďte vaši knihu do správného žánru a popište, co ji odlišuje od ostatních. Uveďte také důvody, proč je právě jejich agentura tou nejlepší, která by vás měla zastupovat u nakladatelů. Zašlete také ukázkové kapitoly z vaší knihy, pokud vám agentura odpoví. Smlouvu podepište pouze s tou agenturou, které budete důvěřovat. Před podpisem smlouvy si ji pečlivě přečtěte a také si na agenturu zjistěte reference. Pokud nechcete ztrácet čas hledáním literární agentury, můžete nakladatelství oslovit sami a čekat, zda se někdo chytí. Podívejte se po nakladatelstvích, která vydávají knihy stejného žánru. Neposílejte jim svůj rukopis hned na začátku. Počkejte, až vás o něj nakladatel požádá.   Někteří nakladatelé na nevyžádané poptávky vůbec nereagují. Kontaktujte pouze ty, kteří se vaší žádostí budou zabývat. Pokud se nakladatel rozhodne s vámi spolupracovat, musíte podepsat smlouvu a schválit plán pro ediční zpracování, návrh obálky, korekci textu a konečné vydání knihy. Elektronické knihy jsou stále populárnější. Elektronická publikace vám ušetří náklady na tisk a distribuci. Podívejte se po nakladatelstvích, které tuto možnost nabízejí a kontaktujte je.

english_section_name: Publishing Your Story

summary: Vymyslete hlavní dějovou linii. Rozmyslete si, kde váš příběh začne. Proplouvejte tématy. Ohlédněte se zpět. Rozdělte text do kapitol.

document: Když už znáte obsah, je potřeba zamyslet se nad strukturou celé knihy. Stejně jako všechny úspěšné knihy, potřebuje i ta vaše hlavní dějovou linii. Použijte materiál, který jste si shromáždili, a vytvořte vyprávění se závěrečným vyvrcholením a rozuzlením. Seřaďte své vzpomínky a historky tak, aby na sebe logicky navazovaly a korespondovaly s hlavní dějovou linií.  Jaká je hlavní zápletka vašeho příběhu? Jaká byla vaše největší životní překážka, se kterou jste se dokázali vypořádat až po letech. Možná to byla nemoc, se kterou jste bojovali od dětství, nevydařený vztah, problémy ve vašem profesním životě nebo cokoliv jiného. Podívejte se do svých oblíbených knih nebo na oblíbené filmy, kde najdete mnoho příkladů podobných zápletek. Probuďte ve čtenářích napětí. Jednotlivé události seřaďte tak, aby postupně vedly k rozuzlení zápletky. Pokud je vaší hlavní zápletkou snaha zúčastnit se olympijských her, sestavte příběh z řady historek o malých úspěších a selháních. Přinuťte své čtenáře ptát se: Zvládne to? Uspěje? Co se bude dít dál? Stupňujte napětí. Doveďte svůj příběh až k bodu, kdy vyvrcholí jeho zápletka. Nastane den závodu, utkáte se svým úhlavním nepřítelem, hraní automatů vás úplně pohltí a přijdete o poslední peníze. Skončete rozuzlením zápletky. Většina autobiografií má šťastný konec, protože hlavním hrdinou je autor, který příběh vypráví a publikuje. I když váš konec nebude veselý, musí být alespoň povzbudivý. Nějakým způsobem jste se dostali k cíli. Možná jste nezvítězili, ale se situací jste se vyrovnali a poučili se z ní. Můžete psát chronologicky od vašeho narození až po současnost, ale příběh bude zajímavější, když dějové etapy promícháte.   Některé příběhy z minulosti lze do vyprávění zařadit retrospektivně. Můžete začít dojemným příběhem z dětství, uvést několik historek o svých předcích, poté se posunout k vašemu studiu na vysoké škole a následně k profesnímu životu. A příběhy z dětství zařadíte pouze jako vzpomínky. Hlavní témata vašeho života by měla být provázaná a měla by propojovat minulost se současností. Co dalšího se kromě hlavní zápletky ve vašem životě odehrálo? Máte některé svátky oblíbené více než jiné? Fascinují vás určitá místa, která opakovaně navštěvujete? Máte slabost pro nějakého člověka, který však není vaším partnerem? Žijete bohatým duchovním životem? Objevte nová témata, která dotvoří úplný obrázek o vašem světě. Při popisu životních událostí se zamyslete nad tím, co jste se díky nim naučili. Vyjádřete občas také své záměry, touhy, pocity zklamání nebo radosti, poučení, která jste získali a své myšlenky. Vaše autobiografie bude mít hlubší význam, když nebudete pouze popisovat děj událostí, ale zmíníte se také o jejich dopadu na vaši osobnost. Díky kapitolám se budete moci snáz přesunout od jedné životní etapy k druhé. Ne nadarmo se říká „uzavřít jednu životní kapitolu“. Využijte toto rčení i při psaní autobiografie. Pomocí kapitol budete moci skočit o deset let dopředu, vrátit se v čase nebo začít s úplně novým tématem, aniž byste to čtenářům museli nějak vysvětlovat.    Kapitolu zakončete nějakou napínavou nebo tajemnou poznámkou, aby se čtenáři hned dychtivě pustili do čtení další. Začátek kapitoly je zase skvělým místem pro ohlédnutí se do minulosti, popis místa děje a nastavení správné atmosféry pro budoucí děj.

english_section_name: Crafting a Narrative


summary: Používejte produkty určené speciálně pro váš typ vlasů. Statické elektřiny se také můžete zbavit pomocí ubrousku do sušičky bez vůně. Přejeďte si po vlasech kostkou ledu. Požijte malé množství nemastného krému na ruce nebo tělového krému.

document: Polétavé vlasy vznikají tak, že se vlasy příliš vysuší. Čím jsou vlasy sušší, tím více statické elektřiny se v nich vytváří. Na většinu vlasů funguje sérum na bázi silikonů, které vlasům dodá hydrataci, lesk a pružnost. Pokud problém s elektrizujícími vlasy chcete jednou provždy vyřešit, zamyslete se nad tím, jaký typ vlasů máte, a používejte přípravky určené přímo pro vás:  Lak určený pro boj s polétavými vlasy je nejlepší pro jemné až normální vlasy. Lehké přelakování by mělo elektrizování vyřešit, aniž byste přišli o přirozený vzhled vlasů.  Lehké krémy určené k uzamčení hydratace ve vlasech se nejvíc hodí pro hustší vlasy. Použijte pouze malé množství krému, většinou to úplně stačí. Krém si důkladně rozetřete v dlaních a potom naneste do vlasů. Aspoň už víte, k čemu ty ubrousky vlastně jsou. Umí totiž skvěle zamezit vzniku statické elektřiny, a pokud vám nevadí je použít, snadno tak problém s polétavými vlasy vyřešíte. Je to perfektní způsob, když zrovna spěcháte. Tohle samozřejmě nepomůže, když už jste ve třídě nebo v kanceláři, ale pokud jste doma, můžete se tak polétavých vlasů lehce zbavit. Jednoduše vezměte kostku ledu a přejíždějte jí po všech pramenech, které elektrizují (tedy po vlasech, které jsou příliš suché). Studená voda vlasy zkrotí a díky ní si vlasy vlhkost lépe udrží uvnitř. Stejně jako u ubrousků do sušičky by vás pravděpodobně nenapadlo, že hydratační krém se může také používat na vlasy. Zkuste si ale trochu rozetřít po dlaních a nanést do vlasů. Soustřeďte se přitom na problémové části účesu. Myslete na to, že problém s polétavými vlasy je způsoben tím, že jsou vlasy moc suché, a tak hydratační krém je krok správným směrem.

english_section_name: Fixing in the Moment


summary: Klikněte na nabídku "Upravit" (Windows) nebo na nabídku "iTunes" (Mac). Vyberte "Preference". Nastavte vaše "Obecné" preference. Nastavte vaše preference pro "Zpětné přehrávání". Nastavte vaše preference  "Sdílení". Nastavte vaše preference "Obchodu". Nastavte "Párové" preference. Nastavte preference "Zařízení". Nastavte vaše "Pokročilé" preference.

document: Existuje spousta možných nastavení, která si můžete upravit pro iTunes, aby  se vám nejvíc hodila. Upravte tato nastavení před tím, než budete importovat jakékoliv soubory, aby jste benefitovali co nejvíc. Tímto otevřete okno Preference. Toto jsou základní nastavení pro iTunes.  Jméno knihovny – jméno vaší iTunes knihovny. Užitečné pokud organizujete více knihoven ve vašem počítači. Zobrazení – Můžete nastavit různé možnosti rozhraní použitím zaškrtávajících oken a rozbalovacích nabídek. Když vložíte CD – použijte rozbalovací nabídku pro výběr toho co se stane, když vložíte audio CD do vašeho počítače. Importujte nastavení - tímto otevřete novou nabídku, která vám povolí vybrat do čeho jsou soubory konvertovány, když jsou přidány do knihovny. Tyto soubory jsou mírně pokročilé nastavení a většina uživatelů si s tím nemusí dělat starosti. Je to však nejdůležitější, když importujete soubory, které nejsou podporovány iTunes. Jazyk – Nastavte jazyk používaný pro iTunes. Toto jsou nastavení pro přehrávání hudby a videí na iTunes.  Prolínání písní – Nastavte množství  splývání mezi písněmi. Zlepšovač zvuku – Přidává efekty jako například ozvěna a hloubka/výška zesílení.  Kontrola zvuku - iTunes se pokusí srovnat hlasitost pro každou písničku, která hraje. Preferovaná video verze – Tímto vyberete kvalitu videa, které hraje, když přehráváte koupené video. Vyberte nižší kvalitu, pokud má váš počítač problém s přehráváním 1080P videa. Styl titulků – Umožňuje konfigurovat jak se titulky zobrazují na videu. Přehrajte audio s použitím – Umožňuje vybrat zařízení, které přehraje audio znovu. Bitrate a Bity za příklad – Rozšířené nastavení kvality, které většina uživatelů může nechat jako výchozí. Tato nastavení mají vliv na to, jak je sdílena vaše knihovna s jinými počítači ve vaší síti.  Sdílejte moji knihovnu na místní síti –Povolením tohoto umožníte jiným počítačům ve stejné síti dostat přístup do vaší iTunes knihovny.. Můžete kontrolovat které přehrávací seznamy mají přístup a pokud je požadováno heslo. Klikněte zde pro více detailních informací ohledně nastavení Sdílení doma na iTunes. Tato nastavení vám umožní si vybrat jak iTunes zvládá nákupy, které děláte.  Automatické stahování – Nastavte které nákupy chcete automaticky stahovat do vašeho počítače. Toto má vliv na nákupy, které provádíte na jiných zařízeních se stejným Apple ID. Když stahujete videa s vysokým rozlišením, preferujete – Využít rozbalovací nabídku pro vybrání preferované kvality. 720P je výchozí, což je pořád HD, ale menší než 1080P. Možnosti nákupu a zpětného přehrání – Tyto různé možnosti mají vliv na to, jak iTunes shromažďuje informace a umělecká alba pro vaši hudbu, stejně jako spojuje informace o zpětném přehrání přes všechna zařízení. Toto umožní kontrolovat to, kdo může získat přístup do čeho ve vašem iTunes. Je to především užitečné pokud instalujete iTunes pro dítě.  Zakažte – Můžete si vybrat, že zakážete přístup do určitých typů médií, stejně jako do samotného obchodu. Hodnocení pro a restrikce – Tato nastavení vám umožňují si vybrat typ systému hodnocení, který chcete použít a potom provést restrikci jiných typů médií na základě typu hodnocení. Klikněte na Zamknout pro prevenci změň. Abyste ji mohli odemknout, uživatel bude potřebovat administrátorské heslo. Tato nastavení mají vliv na to, jak vaše zařízení Apple provádí zálohování automatického spojování. Zamezte iPodům, iPhonům a Padům, aby se nespojovali automaticky – Výchozím vaše zařízení Apple se automaticky spojí jakmile je připojeno. Pokud tomuto chcete zamezit, zaškrtněte políčko. Toto jsou nastavení pro váš adresář složky iTunes Media, stejně jako mnoho dalších programových nastavení.  iTunes Media lokalita složky – Tímto můžete změnit lokalitu všech vašich iTunes Media složek, včetně zálohování zařízení která jsou uložena. Tato změna je užitečná, pokud chcete mít vaše media uložena na jiném úložišti. Dobře organizujte soubory iTunes Media – Tímto zorganizujete soubory ve vaší složce iTunes Media na základě informací, které jsou vložené, jako například umělec, album, číslo písničky. Pokud toto povolíte, vaše složky a soubory se budou přejmenovávat a přesunovat. Zkopírujte soubory do složky iTunes Media, když přidáváte do knihovny  - Zaškrtnutím tohoto tlačítka uděláte kopii jakéhokoliv media, které přidáte do knihovny a umístíte jej do souboru iTunes Media. Je to užitečné pro organizaci nesourodé sbírky, ale vytvoří se dvakrát pro každý soubor, který přidáte. Možnosti programu – Povolte každou možnost programu, která je na seznamu v závislosti na tom, jaké máte osobní preference.

english_section_name: Setting Your Preferences

summary: Povolte Domácí sdílení na každém zařízení. Zobrazte různé knihovny. Přehrajte sdílenou hudbu a video. Transferujte váš zakoupený obsah.

document: Domácí sdílení vám umožní sdílet vaši iTunes knihovnu s až pěti jinými autorizovanými počítači. Každý počítač bude muset být přihlášený se stejným Apple ID a bude muset být připojený ke stejné síti.  Klikněte na "Soubor" → "Domácí sdílení" → "Zapněte domácí sdílení". Zadejte vaše Apple ID a heslo. Klikněte na Turn On Home Sharing  Zopakujte pro každý počítač, který chcete připojit. Po spojení alespoň dvou počítačů s domácím sdílením, můžete přepojit knihovny tak, že kliknete na tlačítko Domů v pravém horním rohu okna iTunes. Můžete ihned začít přehrávat jakýkoliv obsah se sdílených knihoven ve vaśem počítači tím, že na něj dvakrát kliknete. Klikněte na tlačítko Settings... potom, co jste vybrali sdílená knihovna a vyberte který obsah chcete transferovat do vašeho počítače. S touto metodou můžete pouze transferovat zakoupený obsah.

english_section_name: Setting Up Home Sharing

summary: Přidejte hudební soubory do vaší iTunes knihovny. Přidejte soubor s filmem do vaší knihovny iTunes. Dostaňte vaše CD do vaší knihovny. Zakupte obsah a přidejte jej do knihovny.

document: Můžete přidat jakékoliv existující soubory do vaší knihovny iTunes, takže je můžete poslouchat v iTunes a spojit je se zařízeními Apple.  Klikněte na "Soubor" (Windows) nebo na  nabídku "iTunes" (Mac). Pokud nevidíte záložku s nabídkou, stiskněte Alt  Vyberte"Přidat soubor do knihovny" (Windows) nebo "Přidat do knihovny" (Mac). Vyberte soubor obsahující hudbu, který chcete přidat. Pokud jsou soubory ochráněny soubory WMA, klikněte zde. Můžete přidat soubory s videem do vaší knihovny iTunes, ale nejdříve budou muset být konvertovány, aby je mohlo iTunes rozpoznat. Klikněte zde pro detailní informace o tom, jak konvertovat soubory. Můžete přidat konvertované video soubory stejným způsobem jako jste to provedli u hudebních souborů. Budete je moci najít v sekci "domácí filmy" ve vaší knihovně. Můžete použít iTunes pro digitální archivaci vaší sbírky CD a poslouchat vaše písničky kdekoliv ve vašem zařízení Apple. Výchozím, iTunes začne proces získání CD, když vložíte CD, když je ve stejnou chvíli zapnuté iTunes. Klikněte zde pro více detailů o tom, jak převést CD do iTunes. Pokud jste přihlášeni s Apple ID, můžete použít obchod iTunes pro zakoupení hudby, filmů, TV show, podcastůa více pro přidání do vaší knihovny iTunes. Tyto nákupy mohou být spojeny s vaším účtem, takže budete moci získat přístup k nim z nových počítačů a zařízení automaticky.  Výchozím, nově zakoupený obsah bude stáhnut přímo do vašeho počítače. Klikněte sem pro více instrukci o tom, jak kupovat věci ve vašem obchodě iTunes.

english_section_name: Adding Media to Your Library

summary: Stáhněte software iTunes z webové stránky Apple. Odinstalujte staré verze. Najděte program pro nastavení stahování. Zahajte nastavovací program. Restartujte váš počítač po instalaci. Zapněte iTunes.

document: iTunes můžete stáhnout zApple.com/itunes/download. Stránka pro stahování vám automaticky nabídne správný instalační program pro váš operační systém. Pokud máte starší verzi iTunes již nainstalovanou na vašem počítači, doporučuje se, že odinstalujete starý program před tím, než nainstalujete nový. Klikněte zde pro instrukce ohledně odstraňování starých verzí iTunes. Obvykle jej můžete najít dole v okně vašeho prohlížeče nebo ve složce pro stahování. Následujte výzvy pro instalování iTunes na vašem počítači. Během nastaveni, si budete moci vybrat, zda chcete aby iTunes byl výchozím přehrávačem vašich hudebních souborů. Není to nezbytně nutné, ale může vám to pomoct zmírnit drobné problémy, které mohou nastat po instalaci nových programů. Když načítáte iTunes poprvé, budete přivítáni s nějakou přivítací zprávou. Zavřete a začněte používat iTunes.

english_section_name: Installing iTunes

summary: Připojte vaše zařízení Apple k vašemu počítači. Vyberte vaše zařízení v iTunes. Nastavte vaše možnosti zálohování. Vyberte co chcete spojit. Začněte s procesem spojování.

document: Pokud je to poprvé, co připojujete, budete vyzváni abyste připojení jak na počítači, tak na zařízení. Po nějaké chvíli se vaše zařízení zobrazí ve skupině tlačítek nahoře v iTunes. Vyberte jej a vyberte spojení možností. Když vyberete vaše zařízení, dostanete se na stránku Shrnutí. Můžete použít tuto stránku pro zobrazení informací o zálohování vašeho zařízení Apple v iTunes. V levém rámečku uvidíte vaše zařízení spolu s různými kategoriemi, které vytváři vaši iTunes knihovnu (Hudba, filmy, aplikace, atd.). Vyberte jednu z kategorií pro otevření možností spojení.  Nejdříve budete muset povolit spojení pro tento typ média. Zaškrtněte tlačítko nahoře v okně pro povolení spojení. Vyberte co chcete spojit. Jak budete zaškrtávat tlačítka pro přidání obsahu, uvidíte množství volného místa v zařízení dole v okně. Sledujte kategorie a vyberte které chcete spojit pro každý typ média. Jakmile jste spokojení s vašimi výběry, klikněte Sync nebo na Apply a začněte spojování obsahu do vašeho zařízení. Progres spojování můžete monitorovat nahoře v okně. Když provádíte spojování zařízení, cokoliv, co je uloženo ve vašem zařízení a není zaškrtnuto v iTunes bude smazáno z vašeho zařízení.

english_section_name: Syncing Your Apple Device

summary: Klikněte na malou profilovou ikonu vedle tlačítka "Prohledejte obchod". Zadejte informace o vašem Apple ID, nebo klikněte n a. Zakažte autorizaci starého počítače (pokud nezbytné).

document: Tímto otevřete okno pro přihlášení s Apple ID. Create Apple ID. Budete se muset přihlásit s Apple ID, abyste mohli stáhnout položky z obchodu. Vytvoření Apple ID je zdarma, ale požaduje zadání informací o vaší kreditní kartě. Klikněte zde a získejte instrukce ohledně vytváření Apple ID bez kreditní karty. Můžete mít pět počítačů spojených s vaším obchodem Apple ID najednou. Pokud nastavujete iTunes na šestém počítači, nebudete moci autorizovat stahování vašeho zakoupeného obsahu. Budete muset zrušit autorizaci na jednom z vašich starších počítačů, nebo zakázat autorizaci všech počítače najednou, pokud k nim již nemáte přístup. Klikněte zde pro detailní instrukce o autorizováni nebo zakázání autorizace.

english_section_name: Logging in with an Apple ID


summary: Noste čistou podprsenku. Noste volné oblečení. Nezapomeňte se osprchovat kdykoli se zpotíte. Při sprchování dobře vymývejte kondicionér z vlasů. Změňte svůj prací prostředek. Pravidelně perte povlečení.

document: Pokud nosíte podprsenku, je nezbytné ji často měnit a prát. Snažte se každý den nosit čistou. Ramínka by neměla být moc těsná, aby se neotírala o pupínky při pohybu. Noste pokud možno podprsenku bez ramínek, abyste snížili riziko podráždění pleti. Všechny materiály, které máte na zádech, by měly být prodyšné a nejlépe bavlněné. Bavlna odstraňuje z pleti pot. Vyhněte se upnutému oblečení. Oblečení byste také měli pravidelně prát – nejlépe po každém oblečení.  Oblečení se snažte prát v prostředku s minimální parfemací nebo bez parfemace. Akné se může nadměrným užíváním voňavých prostředků zhoršit. Pokud je to možné, bílé prádlo bělte. Bělidlo zabíjí bakterie v prádle a zabraňuje tak růstu akné. Prádlo důkladně vypláchněte, aby vám bělidlo nepodráždilo pokožku. Po cvičení nebo tréninku vždy jděte do sprchy. Když nesmyjete pot z kůže okamžitě, ihned se začnou množit bakterie, které způsobují akné. Kromě toho pot také ucpává póry a způsobuje pupínky. Další možnou příčinou akné na zádech jsou nesprávně vymyté dlouhé vlasy. Kondicionér je pro vlasy skvělý, ale není tak dobrý pro vaše záda. Snažte se vymýt kondicionér vždy dokonale.  Pusťte si studenou vodu. Teplá voda vám otevře póry, zatímco studená voda je zavře. Když budete mít póry otevřené a budete si vymývat kondicionér, pravděpodobně vám póry ucpe. Záda si myjte až nakonec, po vymytí šamponu i kondicionéru. Místo kondicionéru ve sprše používejte kondicionér, který se z vlasů nevymývá. Pokud máte citlivou pleť, může vám ji podráždit i prací prášek. Zkuste přejít na jinou značku a uvidíte, zda se vaše potíže zlepší. . Odumřelé kožní buňky a prach ulpívají nejvíce na povlečení. Domácí mazlíčci, kteří s vámi spí v posteli, na povlečení také zanechávají prach. Sundejte povlečení a vyměňte je za čisté. Povlečení měňte dvakrát týdně.  Pokud můžete, povlečení vybělte. Zbavíte se tak všech mrtvých kožních buněk. Po vyprání v bělidle povlečení důkladně vymáchejte. O své povlečení pečujte, pravidelně jej vyměňujte a důkladně perte.

english_section_name: Making Changes to Your Lifestyle

summary: Celé tělo si umývejte mýdlem bez oleje. Používejte hydratační krém bez oleje. Vylečte si akné pomocí krému z lékárny. Používejte krém s retinolem. Zkuste alfa a beta-hydroxy kyseliny. Navštivte dermatologa.

document: Kupte si nějaké s 2% obsahem kyseliny salicylové. Opravdu dobrá značka je například Neutrogena. Zaměřte se na oblasti s pupínky a nechejte mýdlo působit alespoň minutu. Potom ho opláchněte . Kůže je tělesný orgán. Ne přeneseně, ale doslova. A stejně jako všechny ostatní orgány v těle potřebuje vodu a další živiny, aby byla zdravá a fungovala správně. Používejte hydratační tělové mléko po každém sprchování.  Můžete použít také mléko z drogerie, ale vždy si kupujte jen taková, která neucpávají póry. Je to důležité, protože kyselina salicylová pleť vysušuje. Protože již používáte mýdlo s obsahem kyseliny salicylové a hydratační krém, použijte na pupínky jiný krém, například nějaký s 2.5% obsahem benzoyl peroxidu. Nepoužívejte vyšší koncentrace, pokud máte extrémně citlivou pleť. Pokud jste na benzoyl peroxid citliví, zkuste 10% roztok síry. Natírejte si na noc záda krémem s retinolem. Zbaví pleť mrtvých buněk a zabrání tvorbě nových pupínků. Tyto kyseliny působí v podstatě jako peeling a zbavují vás mrtvých kožních buněk, které ucpávají póry a způsobují akné. Pokud můžete, najděte si tělový peeling s obsahem těchto kyselin a používejte ho třikrát týdně. Po sprchování se otřete ubrousky s obsahem beta-hydroxy kyselin. . Je možné, že trpíte problémem, který vyžaduje léky na předpis nebo různé masti. Nebojte se zajít si k lékaři a mít jistotu. .

english_section_name: Using Medicated Solutions


summary: Vzpomeňte si na to, co vás čeká. Vpusťte k sobě slunce. Vypijte velkou sklenici vody. Vyčistěte si zuby peprmintovou zubní pastou. Něco si přečtěte. Hýbejte se. Dejte si snídani.

document: Vzpomínáte si na to, jak jste se jako malí nemohli dočkat, až bude ráno? Tenkrát jste byli šťastní a bezstarostní a těšili jste se na vstávání, abyste si mohli hrát a bavit se. Pokud se netěšíte do školy nebo do práce, je těžké mít ráno dobrou náladu, ale když se zaměříte na to pozitivní, co vás ten den čeká, probudíte se rychleji. Zkuste to hned zítra: jakmile se probudíte, vzpomeňte si na nejlepší věc, která vás čeká a uvidíte, že vám vstávání nebude tolik vadit.   O narozeninách a dovolených je to snadné, ale musíte si něco najít i když je deštivé pondělí. I pokud nemáte v plánu nic zajímavého, se snažte vymyslet si něco, na co se každý den můžete těšit, například procházka se psem, šálek dobré kávy, nebo dobré jídlo. Najděte si něco takového a začněte na to myslet hned po probuzení. Pokud máte ráno v pokoji denní světlo, je to ten nejlepší budíček. Když se vám do okna ráno začne linout sluneční světlo, váš mozek pozná, že je čas probudit se a být aktivní. Pokud máte zatažené žaluzie a ranní světlo se k vám nedostane, budete se cítit ospale až dokud nepůjdete ven.  Pokud máte žaluzie nebo těžké závěsy, aby vám do okna nesvítila světla z ulice, pořiďte si závěsy v neutrálních barvách, které blokují umělá světla, ale pustí vám do ložnice denní světlo. 8 hodin bez vody (během spánku) je dost dlouho na to, aby se tělo mírně dehydrovalo, což může způsobovat ospalost. Hned po probuzení si dejte velkou sklenici studené vody. Během několika minut se budete cítit svěžeji.   Pokud chcete mít vodu nachystanou ihned po probuzení, naplňte si večer velkou sklenici ledem a položte si ji na noční stolek. Do rána bude led skoro rozpuštěný a vy se budete moci napít osvěžující studené vody. Vodu byste měli pít ještě dříve, než kávu nebo čaj. Opláchněte si obličej studenou vodou. Snížíte tím tělesnou teplotu a probudíte se. Vůně peprmintu stimuluje trojklanný nerv a dodá vám čerstvou dávku energie. Když si hned po probuzení vyčistíte zuby peprmintovou zubní pastou, probudíte se mnohem rychleji. Zuby si vyčistěte ještě před snídaní, protože čištění zubů ihned po jídle není pro zuby dobré.  Pokud vám peprmintová zubní pasta nechutná, kupte si lahvičku peprmintového esenciálního oleje a přivoňte si k němu. Na váš nervový systém to bude mít stejný účinek, jako použití peprmintové zubní pasty. Když zapojíte mozek, nastartujete tím celé tělo. Přečtěte si nějaký zajímavý článek, nebo si pusťte nějaké video. Budete zaneprázdnění tím, že se učíte něco nového a nebudete mít čas přemýšlet nad tím, že jste unavení.   Kniha nebo nějaký zajímavý email vás také dokáže probudit. Můžete si také pustit rádio nebo televizi. Když se začnete hýbat, prokrvíte celé tělo a budete se cítit svěží. Po probuzení byste se měli pořádně protáhnout, abyste nebyli ospalí. Pokud vás ale protahování nebaví, zkuste některý z následujících tipů:    Jděte na krátkou procházku. Umyjte nádobí z předešlého dne. Ustelte si postel a ukliďte si v ložnici. Skákejte panáka. Jděte si zaběhat. 30 minut se věnujte aerobnímu cvičení, jako je běh, plavání, nebo jízda na kole. Snídaně je nejdůležitějším jídlem celého dne – bílkoviny, sacharidy a tuky, které sníte ráno, udrží vaše tělo zdravé a dodají vám potřebnou energii. Pokud se ráno cítíte unavení a nechce se vám vstávat, dopřejte si dobrou snídani. Dejte si kávu, nějaké ovoce a zdravou omeletu a vyhněte se sladkým snídaním snězeným za pochodu.

english_section_name: Getting Energized in the Morning

summary: Pravidelně cvičte. Po 20.00 večer už nejezte. Nemějte v ložnici elektronická zařízení. Zvykněte si na spánkový režim.

document: Když se během dne dostatečně unavíte, budete mít jistotu, že budete v noci dobře spát a budete se cítit odpočatí. Pokud máte sedavé zaměstnání, cvičení vám může velmi pomoci. Začněte s půlhodinovými procházkami denně a pokud vás to bude bavit, začněte i běhat, jezdit na kole, nebo plavat. Můžete se unavit také tím, že začnete dodržovat následující pravidla:   Místo jezdění výtahem choďte po schodech. Pokud jezdíte hromadnou dopravou, choďte pěšky na vzdálenější zastávky. Zkuste každý den ráno 7 minut cvičit. Když budete jíst pozdě večer, mohlo by to ovlivnit váš spánek. Když máte plný žaludek, vaše tělo je zaneprázdněno trávením a nemůže odpočívat. Dejte si tedy večeři dříve a vyhněte se nočním svačinám.  Alkohol může také ovlivnit váš spánek. Ze začátku po něm budete unavení, ale nepodaří se vám dosáhnout hlubokého spánku. Proto se ráno po propitém večeru lidé cítí velmi unaveně, i když spali déle než 8 hodin. Kontrolujete si emaily a čtete si články na telefonu nebo tabletu, dokud nezhasnete? Potom je velmi pravděpodobné, že máte problémy se spánkem a cítíte se unavení, protože váš mozek nestihne vypnout a připravit se na spánek. Před spaním byste se měli uklidnit a nepoužívat žádná elektronická zařízení.   Počítač nechejte v jiné místnosti, nebo ho alespoň vypněte. Nemějte ho zapnutý, jinak vás bude lákat. Vaše ložnice by měla být příjemná a klidná. Na postel si dejte měkké polštáře, na noční stolek vonné svíčky a mějte ložnici stále uklizenou. Neměli byste v ní mít nic, co vydává zvuky, nebo má dráty. Když budete chodit spát každý den ve stejnou dobu a také každý den ve stejnou dobu vstávat, odpočinete si mnohem více. Pokud o víkendech zůstáváte vzhůru do 2:00 a spíte do oběda a přes týden vstáváte v 6:00, vaše tělo bude zmatené a vy budete unavení. Zvykněte si na pravidelný spánkový režim, abyste své tělo zbytečně nezatěžovali.   Snažte se vyhnout se budíku. Počkejte, až se probudíte sami od sebe. Když se probudíte přirozeně, budete mít přes den více energie, protože své tělo nebudete nutit k něčemu, na co není připravené.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Změňte prostředí. Dejte si pomeranč nebo grapefruit. Pijte ženšenový čaj. Odpoledne se vyhýbejte kofeinu a cukru. Poslouchejte veselou hudbu. Zdřímněte si.

document: Pomůže vám i desetiminutová procházka parkem. Když změníte prostředí, udržíte svůj mozek v chodu. Pokud uprostřed dne cítíte únavu, dejte si na chvíli přestávku. Po ní budete mnohem produktivnější.   Pokud můžete jít ven, udělejte to, i když zrovna prší, nebo je zima. Teplotní změna vašemu tělu dodá šok, který potřebuje. Vstaňte a projděte se. Když dlouho sedíte na místě, zpomalí se vám krevní oběh a dostaví se únava. Vůně citrusových plodů zvyšuje hladinu serotoninu, což je hormon, který vám dodává dobrou náladu.   Dejte si pomeranč nebo jiné citrusové ovoce a vyhnete se odpolední únavě. Pokud nemáte pomeranč, vymačkejte si do sklenice s vodou šťávu z citronu. Ženšen je přírodní stimulant, který zlepšuje funkci mozku. Objevili ho v Koreji, ale jeho název pochází z Japonska. Když si dáte čaj z ženšenu, nebo si vezmete tabletu ženšenového extraktu, budete se lépe soustředit a zbavíte se únavy.  Nejprve se poraďte s lékařem - ženšen není vhodný pro lidi s vysokým krevním tlakem. Možná budete mít odpoledne chuť na latte a sušenky, ale kofein a cukr vaši únavu jen zhorší. Pokud chcete mít dostatek energie až do večera, pijte vodu a jezte potraviny s vysokým obsahem bílkovin, například mandle. Zkuste to i v případě, že na to nemáte náladu. Pusťte si hudbu, na kterou rádi tančíte. Brzy si začnete poklepávat nohou, zrychlí se vám tep a budete mít opět spoustu energie. Místo abyste odolávali pokušení spát, si jděte lehnout. Když si 15-20 minut zdřímnete, budete potom mít spoustu energie.   Odpolední spánek je možná přesně to, co potřebujete, abyste vydrželi vzhůru až do večera, zejména pokud jste minulou noc spali málo.

english_section_name: Perking Up Midday


summary: Udělejte si seznam věcí, které musíte udělat. Ujasněte si, kdy a kde svých cílů dosáhnete. Pravidelně si své touhy potvrzujte.

document: Většina lidí má seznam úkolů, které ale často nesplní, protože jim nepřipadají moc důležité. Napište si raději seznam kritických věcí, které musíte udělat pro to, abyste dosáhli svých cílů.   Studie prokázaly, že lidé, kteří jsou neustále v pohybu a pracují na svých cílech, jsou v životě spokojenější než ti, kteří stále jen řeší problémy. Seznam by měl být krátký a smysluplný. Napište si dvě nebo tři věci, které daný den musíte splnit. Mějte svůj seznam stále po ruce a přes den se ujišťujte, že se vám daří vše splnit. Vaše cíle by měly být dosažitelné. Velké cíle se hodí pro získání motivace, ale na seznam úkolů byste si měli psát konkrétní a dosažitelné cíle. Když budete mít přesnou představu o časovém plánu své práce, budete mít větší šanci dosáhnout svých cílů.  Když si napište konkrétní větu, například: „Když se stane ____, udělám ______,“ budete mít větší motivaci a vyhnete se lenosti. Myslete na své cíle a upravujte je podle toho, jak se bude vaše životní situace měnit.  Nemyslete stále na to, čeho se vám zatím nepodařilo dosáhnout. Zaměřte se raději na cestu k dosažení vašich cílů.

english_section_name: Forming a Plan

summary: Travte čas s pozitivními lidmi. Promluvte si s důležitými lidmi. Najděte si různé přátele. Buďte slušní a chovejte se uctivě. Všímejte si řeči těla.

document: Pozitivní myšlení je nakažlivé, takže když se budete obklopovat pozitivními lidmi, budete sami pozitivnější. Pozitivní myšlení je důležité jak pro dosažení vašich cílů, tak pro celkovou spokojenost.   Vyhýbejte se pesimistům a sýčkařům a nedovolte, aby vám někdo tvrdil, že nemáte šanci získat, co chcete. Uvědomujte si emoce lidí, se kterými trávíte čas. Pocity ostatních lidí mají velký vliv na vaše vlastní pocity. Vždy se najde někdo chytřejší, než vy. Snažte se být s takovými lidmi v kontaktu.   Začněte se s těmito lidmi bavit. Až se budete lépe znát, můžete je zkusit požádat o radu. Snažte se najít něco, čím byste jim mohli sami pomoci. Nebuďte příliš horliví. Měli byste mít vytrvalost, ale nesmíte být otravní. Sebevědomí vám pomůže. Úspěšní a mocní lidé uznávají sebejisté lidi a mají rádi ty, kteří se nebojí pro svůj život něco udělat. Pokud chcete dosáhnout svých cílů, budete potřebovat spoustu kontaktů. Seznamujte se s lidmi z různých společenských vrstev.   Čím více lidí budete znát, tím více příležitostí budete mít. Kromě toho vás bude podporovat více lidí, protože budete poznávat další a další lidi, kteří vám budou ochotní pomoci. Čím více lidí kolem sebe budete mít, tím větší vliv budete mít. Brzy zjistíte, že ovlivníte více lidí, budete schopnější a vaše cíle budou dosažitelnější. Využívejte stránek jako je LinkedIn, na kterých můžete komunikovat s lidmi ze stejného oboru. Dobré vztahy stojí na vzájemné důvěře a respektu. Pokud chcete být schopni se na někoho spolehnout, budete si muset navzájem důvěřovat. Když se budete chovat neslušně, lidé vám důvěřovat nebudou.  Lidé na důležitých pozicích očekávají, že se k nim budete chovat uctivě. Když toto očekávání nesplníte, nedočkáte se dobrého jednání. Když s nimi nebudete v něčem souhlasit, snažte se to vyjádřit tak, abyste se jich nedotkli. Když budete s někým jednat tváří v tvář, musíte si všímat jeho řeči těla. Existuje spousta způsobů, jak si vyložit signály ostatních lidí:   Pokud se vám daná osoba nedívá do očí, pravděpodobně ji nezajímá, co říkáte, nebo má pocit, že nestojí za to vám věnovat čas. Pokud se ten druhý narovná, dívá se vám do očí a věnuje vám pozornost, pravděpodobně ho zajímá, co mu chcete říct. Překřížené ruce jsou většinou známkou obranného chování – pokud se tak někdo chová, pravděpodobně se mu vaše myšlenky nezamlouvají.

english_section_name: Networking and Handling People

summary: Postupujte po malých krůčcích. Mějte sebekontrolu a disciplínu. Trénujte, dokud nebudete umět to, co chcete. Nezapomínejte, proč to děláte. Buďte sebejistí.

document: Místo toho, abyste se soustředili jen na váš velký cíl, si cestu k němu rozdělte na menší, zvladatelnější cíle.   Místo abyste si například říkali: „Mým cílem je dnes dostat v práci přidáno,“ tento cíl rozdělte a podívejte se na něho realističtěji. Začněte s malými cíli, jako například s tím, že do práce začnete chodit o něco dříve, nebo se pokusíte promluvit si s šéfem. Jde o to, abyste svého cíle dosáhli pomocí menších a zvladatelnějších cílů. V dnešním světě téměř není možné vyhnout se rozptýlení a člověk snadno zapomene, o co mu jde. Mějte po ruce svůj seznam úkolů a kdykoli sejdete z cesty, připomeňte si ho.   Nedovolte si marnit čas, když máte pracovat na svých cílech. Určete si každý den konkrétní časové rozmezí, které budete moci věnovat relaxaci a zábavě. Neodkládejte práci na další den. Připomínejte si, že musíte svůj seznam úkolů splnit ještě dnes. Věnujte čas tréninku a zlepšování dovedností, které se chcete naučit. Když toho budete více umět, budete mít více příležitostí.   Zlepšujte se v tom, co potřebujete k dosažení svého cíle. Pokud například chcete dostat v práci přidáno, zlepšujte se v činnostech, které v práci vykonáváte, abyste pracovali lépe a zasloužili si lepší plat. Rozšiřujte své dovednosti. Pracujte na dovednostech, které k dosažení svých cílů sice nepotřebujete, ale zajímají vás. Díky tomu budete nejen produktivnější, ale také schopnější. Je jasné, že se budete muset potýkat s mnoha překážkami. Soustřeďte se na své cíle a myslete pozitivně. Každé malé vítězství oslavte, abyste měli motivaci. Překážky berte jako důležité lekce – když upadnete, zvedněte se a jděte dál. Sebevědomí je nezbytně nutné k tomu, abyste dokázali dosáhnout svých cílů a změnili svůj život. Ovlivní to, jak jednáte s ostatními lidmi a dokáže vám dodat motivaci. Buďte pyšní na své myšlenky a činy a převezměte zodpovědnost za své činy.   Měli byste být schopni se sami sobě zasmát, ale nikdy byste se neměli ponižovat. Sebevědomí a drzost není to samé. Neměli byste si masírovat ego, uvědomte si, že musíte myslet realisticky. Drzost je často známkou vnitřní nejistoty. Skutečně sebejistý člověk inspiruje ostatní a důvěřuje lidem kolem sebe.

english_section_name: Taking Action


summary: Zelené části tuřínů sklízejte časně. Kořeny tuřínů sklízejte po jejich dozrání. Skladujte je v chladných prostorech.

document: Základním pravidlem pro sběr listů je to, že musí být dostatečně velké. Obecně řečeno, listy jsou připravené ke sklizni, jakmile vyrostou do velikosti 10-15 centimetrů.  Pokud neodstraníte kolínka a pupeny, zelené části tuřínů po sklizni zase dorostou. Pokud plánujete sklízet jak nadzemní část tuřínu, tak jeho kořen, skliďte nejprve jen několik (2-3) listů z každé rostliny. Pokud byste sklidili všechny, kořen by uhynul. Měli byste sklízet zralé a vyspělé tuříny, a to asi po pěti až deseti týdnech od výsadby. "Rané" odrůdy vyžadují pět týdnů, zatímco stadardní varianty potřebují k dozrání šest až deset týdnů.  Malé tuříny sklidíte tak, že je rukou prostě vytáhnete. U větších výpěstků si můžete pomoct použitím zahradních vidlí, kterými zkypříte okolní půdu, aby šel kořen lépe vytáhnout. Tuříny můžete sklízet skutečně v jakýchkoli velikostech. Malé tuříny jsou měkké a mívají sladší chuť než ty větší. Za nejvhodnější velikost tuřínů pro sklizeň se považuje 3cm-7cm v průměru. Velikost výpěstku můžete zkontrolovat jemným očištěním základny rostliny a odhalením vrchní části kořenu pod ní. Pokud se vám zdá rostlina připravená ke sklizni, většina ostatních zřejmě bude taktéž. Nezapomeňte všechny své tuříny sklidit před příchodem prvních mrazů. Nenechte je vyrůst do přehnaných velikostí, protože přezrálé tuříny mají dřevitou chuť i texturu. Zabalené tuříny, uskladněné na chladném místě, vám vydrží asi tři až čtyři měsíce. Uskladnit je můžete například ve sklepě, suterénu nebo kůlně překryté slámou.  Před uskladněním tuřínů kroucením odlomte jejich zelenou část a nechte na kořeni asi 1.5 cm stonku. Neoplachujte z tuřínů žádnou hlínu, ta totiž chrání kořeny během celé doby uskladnění. Vaše podzimní várka by měla vydržet v zemi až do časné zimy, pokud bude přikrytá silnou vrstvou mulče, ale nezapomeňte je sklidit před tím, než udeří první mrazy a půda ztvrdne. Tuříny můžete skladovat také v lednici.

english_section_name: Part Three: Harvesting

summary: Sázejte na jaře nebo na podzim. Vyberte vhodné umístění. Upravte a vylepšete půdu. Rozdělte semena. Protrhejte sazeničky.

document: Tuřínům se daří v chladnějších teplotách, a proto byste je měli sázet, když je země trochu chladná. Na jaře sázejte asi tři týdny před ohlášenými posledními mrazy. Pro podzimní tuříny sázejte semena asi v polovině léta, dva měsíce před očekávaným mrazem.  Teplota půdy se musí pohybovat průměrně okolo 4°C (40°F), aby semena dobře prospívala a vyklíčila, ale teploty od 10°C do 21°C (50°F-70°F) zajistí nejrychlejší růst. Podzimní tuříny jsou obvykle sladší než ty jarní a také jsou méně náchylné k napadení kořenovými červy. Tuřínům se daří na přímém slunci, proto vyberte místo, kterému se dostává alespoň 6 hodin slunečního svitu denně, ale raději o něco více.  Ideální je, pokud má toto slunečné místo také volnou, dobře odvodňovanou půdu. Charakteristiku zeminy můžete v případě potřeby samozřejmě upravit, ale vždy je lepší, když semena sázíte rovnou do kvalitní půdy. Usnadníte si tak práci. Pamatujte, že tuřínům se nejlépe daří v půdě s pH 6.5. Většina typů půdy není ani příliš kyselá, ani příliš zásaditá, a proto není vždy potřeba podstupovat testování kyselosti. Pokud se ale vaší úrodě tuřínů příliš nedaří, měli byste testování pH zvážit. Vezměte vzorek zeminy do nejbližší laboratoře nebo si pořiďte testovací sadu, kterou byste měli dostat v každém lepším zahradnictví nebo hobby ochodě. Nakypřete zeminu hráběmi nebo lopatou do hloubky 30-40 centimetrů a potom do ní vmíchejte 5-10 cm vrstvu kompostu. Na kvalitě přidáte také vmícháním několika hrstí dobře uleželého hnoje společně s kompostem. Rozprostřete semena po připravené půdě co nejrovnoměrněji dokážete. Potom je jemně překryjte asi půlcentimetrovou vrstvou zeminy, pokud sázíte na jaře a asi 1.2 centimetru vysokou vrstvou, pokud sázíte na podzim.  Možností je také sázet semena v řadách vzdálených asi 30-45 centimetrů od sebe. Proces klíčení obvykle trvá mezi sedmi a čtrnácti dny. Po zasazení semen je důkladně zalijte. Nesmíte je přelít moc, aby se nevyplavila ze země, ale povrch v okolí výsadby by měl být na dotek mokrý. Jakmile výhony dorostou do deseti centimetrů, vytrhejte nejslabší z nich a udělejte tak dostatek prostoru a přístup ke zdrojům těm nejsilnějším. "Ranější" odrůdy byste měli protrhávat tak, aby mezi sebou měly jednotlivé sazenice pět až deset centimetrů prostoru, zatímco u standardních nebo "pozdnějších" odrůd je potřeba vytvořit alespoň 15 centimetrové mezery.  Pokud se chystáte tuříny pěstovat jen kvůli jejich nadzemní části, protrhávat je samozřejmě nemusíte. Listy protrhaných rostlinek jsou však obvykle už dost velké k užití.

english_section_name: Part One: Planting

summary: Zalévejte podle potřeby. Přidejte dostatek mulče. Zvažte hnojení tuřínů. Odstraňujte veškerý plevel. Chraňte tuříny před škůdci a houbami.

document: Tuříny potřebují asi 2.5 centimetru vody týdně. Menší množství vody by způsobilo ztuhnutí kořenů a hořkou chuť, zatímco přílišné zalévání zase vyústí v hnilobu kořenů. Sledujte dešťové srážky vašeho regionu. Během sezóny průměrných dešťů se o zalévání nemusíte příliš starat, ale v období sucha bude určitě třeba na frekvenci ručního zalévání přidat. Jakmile rostliny vyrostou do výšky asi 13 centimetrů, rozprostřete kolem listů asi 5 centimetrů vysokou vrstvu mulče.  Mulč zadržuje vlhkost a podporuje tak růst tuřínů i jejich výslednou chuť. Navíc také redukuje množství plevele ve vaší zahradě. I když to není nezbytně nutné, aplikace šetrného a organického hnojiva jednou měsíčně může posílit kořeny tuřínů. Upřednostněte hnojiva s vysokým obsahem draslíku a fosforu před těmi, které mají hodně dusíku.  Dusíková hnojiva sice pomohou listům, které po jejich aplikací zhoustnou a nabydou, ale kořeny budou ve výsledku trpět. Zkuste se poohlédnout po hnojivech, která obsahují také bor nebo na sazenice po šesti týdnech od výsadby aplikujte samostatný bor ve spreji. V každém případě se vždy ujistěte, že hnojivo, které používáte, je bezpečné pro další konzumaci hnojených plodin. Místo hnojiva můžete asi jednou měsíčně použít dávku kompostového čaje. Jakýkoli plevel, který si proklestí cestu skrze mulčovací kůru, musíte ručně vytrhnout. Nepoužívejte na své tuříny žádné herbicidy ani chemikálie, které by je zničily nebo znehodnotily pro lidskou konzumaci. Mezi nejobvyklejší škůdce, kterých byste se měli obávat, patří kořenoví červi a dřepčíci. Mezi obvyklé houby patří vřesenatka révová (plíseň révová) a padlí.   Kořenoví červi dělají často problémy, pokud pěstujete tuříny v záhoně, ve kterém jste předchozí sezónu měli ředkvičky, tuříny nebo jiné brukve. Zamoření těmito červi předejdete pravidelnou rotací vašich plodin a ošetřováním půdy bezpečným insekticidem, určeným speciálně na kořenové červy. Udržováním pH půdy nad 6.0 zabráníte většině problémů s plísněmi i dalšími houbami, jako je například nádorovitost košťálovitých plodin. Pravidelně testujte pH půdy v regionální laboratoři nebo si pořiďte vlastní sadu na měření pH.  Obecně můžeme říci, že pokud váš tuřín napadnou škůdci nebo plísně, už pro jeho záchranu nemůžete mnoho udělat. Nejvhodnější je potom napadený kus odstranit a ošetřit zeminu, abyste zničili co nejvíce škůdců a hub. Záchrana zbytku úrody vašich tuřínů je diskutabilní.

english_section_name: Part Two: General Care