summary: Každý den snězte o 500 kalorií více. Jezte a pijte co nejčastěji. Jezte větší porce. Jezte rychle. Dejte si něco k jídlu i pozdě večer. Povzbuďte svoji chuť k jídlu.

document: Když budete každý den jíst o 500 kalorií více, přiberete každý týden 0.5 kg. Nezdá se to sice jako mnoho, ale když budete jíst o mnoho kalorií více každý den, mohla byste si tím poškodit zdraví.   Když budete více cvičit, budete muset i více jíst. Kromě 500 kalorií, které byste měla každý den sníst navíc, byste měla doplnit také kalorie, které spálíte cvičením a určit si, kolik kalorií musíte každý den sníst. Poraďte se s lékařem nebo dietologem a určete si svoji ideální hmotnost. Můžete použít také BMI kalkulačku. Jezte výživné a zdravé potraviny. I když budete muset jíst více, neměla byste jíst nezdravá a tučná jídla. Když budete jíst nezdravá jídla, budete přibírat tuk a mohla byste si způsobit zdravotní problémy. Pokud chcete přibrat rychle, měla byste každý den jíst alespoň šestkrát. Dejte si snídani, oběd a večeři a mezi každým jídlem si dejte malou svačinu.   Neměla byste být déle než 4 hodiny bez jídla. Tři hlavní jídla by měla být dostatečně velká. Neměla byste omezovat velikost porcí. Tři nebo více vašich denních jídel by měla obsahovat bílkoviny, sacharidy, zeleniny a tuky. Pokud nebudete snižovat množství jídla, které sníte během hlavních jídel, svačiny vám dodají kalorie navíc, které potřebujete. Někteří lidé říkají, že nemusíte jíst víckrát denně, ale měla byste jíst větší porce jídel. Můžete si chodit přidat po každém jídle, nebo si na talíř dávat rovnou více jídla.   Když budete vynechávat svačiny, budete mít větší chuť k jídlu, takže nebudete mít problém sníst během hlavního jídla více kalorií. Oba tyto způsoby vám umožní rychle přibrat. Budete muset vyzkoušet, který z nich vám bude více vyhovovat. Když jíte pomalu, vaše tělo má šanci jídlo začít ihned trávit, takže se budete cítit rychleji plná. Když ale budete jíst rychle, dokážete sníst více jídla dříve, než si uvědomíte, že už máte dost. Kdybyste se snažila zhubnout, doporučili bychom vám, abyste nic nejedla po 19.00. Protože se ale snažíte přibrat, radíme vám pravý opak. Dejte si večeři pozdě večer, nebo si dejte něco dobrého ještě před spaním. Když budete jíst pozdě, vaše tělo nebude mít čas tyto kalorie spálit.  Kromě toho tělo během spánku spaluje více svalů a dalších tkání. Když si dáte něco k jídlu před spaním, dodáte tělu potřebné živiny a zachováte si svaly. Pokud nemíváte moc často hlad, existuje několik věcí, kterými můžete svoji chuť k jídlu posílit.   Zajděte si před večeří na procházku. Když budete cvičit, budete mít větší hlad, takže si před jídlem dejte půlhodinovou procházku, abyste měla větší chuť k jídlu. Chůzi můžete nahradit jakýmkoli jiným cvičením. Pokud máte problém s velikostí porcí, naučte se jíst více nejprve s potravinami, které vám chutnají, aby si na to vaše tělo zvyklo. Vylepšete chuť jídla. Většina lidí má raději sladká jídla, než jídla bez chuti, ale můžete použít k různé druhy koření. Vyhýbejte se pouze bylinám, které potlačují chuť k jídlu, jako je například máta. Nepijte při jídle. Tekutiny vám rychleji zaplní žaludek, ale tento pocit nevydrží dlouho. Když nebudete při jídle pít, zvládnete toho sníst více.

english_section_name: Changing Your Eating Habits


summary: Odměřte si přísady. Smíchejte všechny přísady. Skladujte své koupelové soli.

document: Budete potřebovat jeden hrníček mořské soli, jeden hrníček síranu hořečnatého a čajovou lžičku vonného oleje vaší volby. Pro výraznější vůni také můžete přidat sušené bylinky nebo poupata květin – rozemelte je před vmícháním v mixéru na prášek. Nejprve smíchejte v misce soli. Pak pomalu přidejte vonný olej. Ujistěte se, že vše dobře zamícháte a vmícháte olej tak, že se jím provoní veškerá sůl. Mějte je v uzavřené nádobě. Na koupel používejte pár polévkových lžic soli, kterou rozprášíte v teplé vodě a necháte rozpustit. Užijte si to!

english_section_name: Sea Salt Mix

summary: Odměřte si přísady. Smíchejte přísady. Skladujte.

document: Použijte dva hrníčky síranu hořečnatého a dva hrníčky boraxu, polovinu hrníčku kaolinového jílu v prášku a libovolné vonné oleje. Kaolinový jíl a borax spolu nejen zjemní vodu a vaši pleť, ale i poskytnou minerály, které pomáhají k uvolnění svalů a snižování napětí. Dejte všechny přísady do velké mísy a dobře promíchejte. Pomalu přidávejte vonné oleje ve vámi požadovaném množství tak, aby se spojily s celou směsí. Hotovou sůl mezi používáním uchovávejte ve velké, uzavřené nádobě. Nasypte do vody ve vaně pár polévkových lžic a nechte odeznít napětí. Užijte si to!

english_section_name: Salt, Clay, and Borax Mix

summary: Odměřte si přísady. Smíchejte přísady. Skladujte svůj finální produkt.

document: Budete potřebovat hrníček síranu hořečnatého, hrníček jedlé sody, dvě polévkové lžíce tekutý glycerín a vonné oleje. Přidáním sušených bylin nebo květin můžete přidat soli na vůni a vzhledu. Nejprve smíchejte síran hořečnatý s jedlou sodou. Pak přidejte tekutý glycerín a dobře promíchejte. Použijte libovolné množství vonného oleje, ale ujistěte se, že ho dobře smícháte s ostatními přísadami. Nasypte sůl do nádoby s víkem, ve které ji budete mezi používáním uchovávat. Do teplé vody na koupání přidejte pár polévkových lžic a užijte si pleť zjemňujících účinků!

english_section_name: Salt and Baking Soda Mix


summary: Vyhýbejte se situacím, v kterých se poškozuje kochlea a mohou způsobit tinnitus. Najděte si výpusť pro váš stres. Konzumujte méně alkoholu, kofeinu a nikotinu. Vyhýbejte se soli.

document: Protože tinnitus se tak těžce léčí, je nejúčinnější možností vyhýbat se v první řadě příčinám nebo zhoršení příznaků. Následující může zhoršit příznaky tinnitusu:   Hlasité zvuky. Hlavním viníkem jsou koncerty, ale stavební práce, doprava, letadla, výstřely zbraní, ohňostroje a další hlasité zvuky mohou být také škodlivé. Plavání. Voda a chlór mohou při plavání uvíznout ve vašem vnitřním uchu, což způsobuje nebo zesiluje tinnitus. Přecházejte tomu, že se to stane, nošením ušních špuntů při plavání. Pokud máte neustále zvonění v uších, jakýkoliv stres může potíže zhoršit. Najděte si k uvolnění stresu cesty jako je cvičení, meditace a masážní terapie. Tyto látky zvyšují napětí cév tím, že je rozšiřují.  To se stává obzvlášť ve vnitřním uchu. Omezte váš příjem alkoholických nápojů, kávy a čajů s kofeinem a tabákových výrobků, abyste zmírnili příznaky. Sůl oslabuje krevní oběh vašeho těla, způsobuje vysoký krevní tlak a dělá tinnitus potenciálně horší.

english_section_name: Preventing Tinnitus


summary: Připravte si konkrétní cíle. Zjistěte si, s kým se na konferenci setkáte. Napište emaily lidem, se kterými se chcete seznámit. Vytvořte si časový plán. Vhodně se oblékněte. Vezměte si s sebou vizitky.

document: Není možné promluvit si se všemi lidmi, takže je dobré vědět, co od konference očekáváte. Doufáte, že se vám podaří najít někoho, kdo by vám mohl nabídnout práci? Nebo chcete získat více obchodních partnerů pro svoji společnost? Nebo se chcete jen seznámit s novými lidmi z vašeho oboru a prohloubit vzájemné vztahy?   Vaše cíle ovlivní to, jaké panely budete navštěvovat a jaké lidi budete vyhledávat. Místo toho, abyste bezcílně chodili tam, kam chodí ostatní, si dopředu naplánujte, jak využijete každou hodinu celé konference. Uvědomte si, že budete úspěšnější, když se zapojíte do rozhovorů ostatních lidí, než když se budete snažit s lidmi mluvit o tom, co zajímá pouze vás. Seznamování s novými lidmi je cílem samo o sobě, protože vede k dlouhodobým vztahům, které málokdy pramení pouze z toho, že budete rozdávat co nejvíce vizitek a nebudete si s lidmi vůbec povídat. Je důležité vědět, kdo se na konferenci chystá a v jakém oboru, nebo společnosti tito lidé pracují. Vyhledejte si zejména lidi, kteří budou na konferenci přednášet. Tito lidé budou mít velký vliv na ostatní lidi ve vašem odvětví a budou mít spoustu hodnotných kontaktů, nebo vám alespoň budou schopni poradit.   projděte si webové stránky lidí, kteří budou na konferenci mluvit a něco si o nich zjistěte. Pokud se chcete seznámit s někým, kdo pracuje v nějaké společnosti, zjistěte si něco o dané společnosti, o její historii, agendě, úspěších a managementu. Pokud se necítíte na to, abyste se seznamovali s velmi důležitými lidmi a necítíte se dobře v obležení expertů, zhluboka se nadechněte a zamyslete se nad tím, že jde o skvělou příležitost. Když se představíte klíčovým lidem a dáte jim vědět, že se na konferenci těšíte a chtěli byste je poznat osobně, budou si vás pamatovat a pravděpodobně vám poděkují. Nyní už budete mít něco, čím budete moci započít osobní rozhovor. Zjistěte, na které diskuse a prezentace chcete zajít a vytvořte si podle toho časový plán, aby vám nic důležitého neuniklo. Nemusíte stihnout všechny diskuse a všechny prezentace – nezávazný rozhovor u oběda může být také velmi přínosný.   Pokud víte, s kým se chcete setkat, domluvte si s ním schůzku.  Je sice jasné, že budou mít všichni spoustu práce, ale můžete se pokusit domluvit se s někým na kávu nebo na snídani, abyste si mohli v klidu popovídat. Využívejte také večerních večírků a koktejlových party. Na těchto akcích se lidé většinou trochu uvolní a baví se zajímavěji a zábavněji. Nechoďte večer do hotelu – získávejte kontakty i po skončení oficiální části konference! Podívejte se na webové stránky konference, abyste získali představu o tom, co byste si měli vzít na sebe. Na korporátních konferencích budete muset mít business oděv. Pokud pracujete v uvolněnějším prostředí, v obleku a s kufříkem byste vypadali nepatřičně. V každém případě byste měli být dokonale upravení a styloví, abyste na lidi udělali dobrý dojem.   Někteří lidé tvrdí, že je dobré si na sebe vzít něco zajímavého, aby si vás lidé zapamatovali. Pokud máte na to, abyste si k obleku vzali červené botasky, klidně to zkuste. Musíte si ovšem uvědomit, že přátelské vystupování a dobré nápady vás dostanou mnohem dál, než cokoli, co byste si mohli vzít na sebe. Nezapomeňte si vzít mentolové bonbony, hřebínek a další věci, které budete potřebovat, abyste byli po celý den upravení a voňaví. Konference většinou probíhají od rána až do večera, takže se na to musíte připravit. Rozdávat lidem vizitky je skvělým způsobem, jak jim předat vaše osobní údaje, i když někteří lidé si telefonní čísla a emailové adresy zapisují raději do telefonu. Měli byste si s sebou vzít také pořadač na vizitky, které dostanete od ostatních lidí. Není nic horšího, než seznámit se s někým, kdo by vám mohl být velmi užitečný a ztratit jeho vizitku, nebo zapomenout jeho jméno.   Pokud nemáte vizitky, měli byste si je nechat udělat. Design by měl být jednoduchý a profesionální. Na vizitce musí být alespoň vaše jméno, emailová adresa, telefonní číslo a název společnosti, ve které pracujete. Pokud se bojíte rozdávat vizitky, nejprve si to natrénujte s nějakým kamarádem nebo s někým z rodiny („Dobrý den, jsem Anna, minulý týden jsem vám psala email,...“) Potom se naučte navést rozhovor k tomu druhému a pokládat lidem otevřené otázky.

english_section_name: Getting Ready to Network

summary: Naučte se představovat lidem. Ptejte se lidí na smysluplné otázky a poslouchejte, co vám budou odpovídat. Promluvte si s přednášejícími. Nenechejte se oslnit hvězdami. Naučte se slušně omluvit. Užívejte si danou chvíli.

document: Bez ohledu na to, s kým mluvíte, ať už jde o člověka, který vedle vás sedí na prezentaci, nebo o někoho, kdo s vámi jede výtahem, byste se měli vždy chovat přátelsky a představit se. Představení by mělo trvat méně než 30 vteřin. Během této doby byste měli říct své jméno, pro koho pracujete a něco málo o sobě. Lidé, kteří budou na konferenci mluvit, obchodní partneři a další lidé většinou nemají moc času, takže nebudete mít příležitost s nimi mluvit dlouho a rozvláčně.   Doma si své představení natrénujte, abyste věděli, jak dlouho vám to trvá a abyste měli jistotu, že řeknete vše, co byste měli říct. Dejte si ale pozor, abyste nezněli příliš strojeně. Věnujte pozornost tomu, co vám ten druhý říká a nemyslete jen na to, zda děláte dobrý dojem. Pokud chcete získat kontakty, musíte lidem umět naslouchat. Když si budete s někým povídat, soustřeďte se na něho a nemyslete na nic jiného. Snažte se mluvit méně a více poslouchat. Za žádných okolností nedělejte unáhlené závěry a nedokončujte za lidi věty. Buďte v klidu a nechejte ostatní mluvit.   Udržujte oční kontakt, pokyvujte hlavou a nemějte překřížené ruce. Při rozhovorech s ostatními lidmi byste se měli dobře bavit. Uvědomte si, že konference jsou skvělými příležitostmi k seznámení, takže se toho snažte využít a zároveň si to užívejte. Měli byste také umět vyslechnout ostatní. Vezměte si všechny vizitky, které dostanete. Jděte na panelové diskuse a prezentace lidí, se kterými se chcete seznámit (zejména pokud jste jim napsali email). Přijďte brzy a sedněte si do přední řady, abyste s nimi mohli mluvit hned po skončení diskuse. Poslouchejte pozorně, abyste si mohli povídat o tom, co se během diskuse řešilo. Až bude prezentace u konce, představte se, pochvalte jim přednes a položte jim otázky, které vás zajímají.   Připravte si seznam otázek, na které byste chtěli odpovědět. Vyberte si dvě nejzajímavější a nejdůležitější otázky. Pokud chcete mít jistotu, že vám je mluvčí zodpoví, zeptejte se jich, zda jste je zastihli ve správnou dobu a zda se jich smíte na něco zeptat. Uvědomte si, že se můžete domluvit na pozdějším setkání, kde budete mít více času a klidu. Dejte přednášejícímu svoji vizitku a domluvte se, že se sejdete později. Pokud máte nějaké reklamní materiály, seminární práce, nebo jiné dokumenty, které byste přednášejícímu chtěli předat, mějte je nachystané předem, abyste mu je mohli předat. Jist pro vás bude příjemné setkat se s lidmi, kteří budou na konferenci přednášet, ale neměli byste se celou dobu snažit mluvit jen s těmi největšími celebritami, jinak budete marnit čas. Tito lidé během celé konference dostanou stovky vizitek a všichni s nimi budou chtít mluvit. Je lepší najít si jiné členy konference, kteří na vás budou mít čas.   Lidé, kteří nemají tak vysoké postavení, pro vás mohou být stejně důležití, jako ti, kteří jsou až nahoře. Tito lidé budou mít čas, aby vás vyslechli a budou s vámi rádi sdílet své znalosti. Možná si například chcete popovídat s profesorem, který před chvíli přednášel, ale on musel rychle odjet. Pokud je na konferenci i některý z jeho doktorandů, můžete si mluvit s ním a jistě získáte spoustu cenných informací. Pokud na tohoto doktoranda uděláte dobrý dojem, možná se o vás zmíní profesorovi a řekne mu, že by se vám mohl ozvat. Potom se snažte udržet kontakt s oběma těmito lidmi. Někdy to nepůjde přesně tak, jak byste si představovali. Možná si uvědomíte, že toho druhého nebaví si s vámi povídat, nebo že vám tento kontakt nebude k ničemu dobrý. V takovém případě se musíte umět slušně omluvit, poděkovat a odejít si povídat s někým jiným. Nemyslete na to, zda říkáte správné věci, zda děláte dobrý dojem atd. a užívejte si, že se seznamujete s novými lidmi. Pokud vás vaše práce baví, mělo by vás bavit i mluvit s ostatními lidmi. Brzy narazíte na někoho, s kým budete chtít komunikovat dlouhodobě. Měli byste se dobře bavit a nabídnout lidem to samé, co nabízejí oni vám.

english_section_name: Making an Impression

summary: Během několika dní lidem rozešlete emaily. Využijte sociální sítě. Zůstaňte v kontaktu s přednášejícími pomocí emailu a telefonu.

document: Nečekejte příliš dlouho – kontaktujte lidi ještě dokud nezapomněli na to, o čem jste se bavili. V každém případě ale počkejte alespoň jeden den. Neměli byste lidem psát emaily dokud konference neskončí, mohli byste působit zbytečně příliš horlivě.   Pokud to bude možné, pošlete lidem odkaz na nějaký relevantní článek o tématu, o kterém mluvili na konferenci. Dáte tím najevo, že se o dané téma skutečně zajímáte a že jste ochotní s nimi sdílet informace. Pokud to bude možné, zkuste daného člověka seznámit s dalšími lidmi, se kterými jste se seznámili na konferenci. Sdílejte s lidmi informace a kontakty – v budoucnu se vám to bude hodit. Kromě emailů si lidi přidejte na Facebooku, na LinkedIn a na Twitteru a zůstaňte s nimi v kontaktu. Tato média jsou velmi důležitými nástroji networkingu, protože lidem umožňují lépe se poznat a zůstat v kontaktu. Pošlete lidem požadavek o přátelství a krátkou zprávu.  Pokud jste na sociálních sítích velmi aktivní, můžete sdílet příspěvky z konference ještě během ní. Označujte lidi, které jste potkali a pozitivně komentujte panely a samotnou konferenci. Když vám daná osoba napíše, odepište jí. Neměli byste po několika dnech přerušovat kontakt. Uvědomte si, že se může stát cokoli. I v případě, že vám ten člověk nenabídne práci, ho nemusíte odepisovat. Networking znamená sdílet sami sebe s ostatními lidmi. Když s lidmi zůstanete v kontaktu, budou si vás pamatovat.   Zkuste něco udělat pro to, abyste pokročili ve vztazích s lidmi, které jste potkali. Když uvidíte příležitost, jak začít pracovat s někým, koho jste na konferenci poznali, snažte se toho nějak dosáhnout – pozvěte ho na oběd nebo na kávu, nebo požádejte o informační schůzku. Pokud vás někdo z nových kontaktů požádá o pomoc nebo nějaké informace, dejte mu je. Nikdy nevíte, kdy budete vy potřebovat pomoc někoho z těchto lidí.

english_section_name: Following Up


summary: Začněte si hledat práci. Buďte profesionální. Nechejte si svoji současnou práci. Udržujte se fyzicky a duševně zdraví.

document: Až se upíšete agentovi, budete si muset vybudovat dobré portfolio, které vám později pomůže získat více práce. Agentury vám pomohou u modelingových interview, kterým se říká go-sees. Začněte na ně chodit, chovejte se profesionálně a nenechejte se odradit tím, že vás hned nepřijmou.  Agentura vám nemůže zaručit, že získáte práci, ale dobrý agent by si vás nevzal, kdyby si nemyslel, že v tomto byznysu nemáte vůbec žádnou šanci. Mějte trpělivost, na první pokus nedostanete práci u Calvina Kleina, i když jste si to možná mysleli. Ať už jste prorazil naplno nebo teprve začínáte, jistě nechcete, aby si lidé mysleli, že jste nevděčný, nespolehlivý nebo chodíte pozdě. Pokud chcete uspět, zde je několik věcí, které budete muset bezpodmínečně splnit, stejně jako u každé jiné profese:  Na schůzky choďte včas. Buďte slušní a profesionální ke všem bez rozdílu. Investujte do osobního trenéra a dodržujte zásady zdravého životního stylu – jezte zdravě a cvičte. Pečlivě se starejte o své tělo, pravidelně se holte a dodržujte hygienu. Když musíte ráno pracovat, nikdy nezůstávejte v baru a dobře se vyspěte. Nedostatek spánku se vždy projeví na vašich očích a dodá vám zdravější vzhled. Jistě jste slyšeli příběhy o modelech, kteří byli objeveni náhodou někde na ulici nebo v kasinu v Las Vegas, ale pravdou je, že většina úspěšných modelů musela dlouho a tvrdě pracovat, aby vůbec dokázali získat smlouvu s agentem. To znamená, že pokud nejste jedním z mála šťastlivců, kteří se dokážou modelingem uživit, měli byste si nechat svoji současnou práci, nebo si kromě modelingu najít ještě jiný zdroj příjmů. Pokud máte tolik práce, že byste modeling nestíhali, najděte si jinou práci. Mnoho modelů si přivydělává například prací barmana. Přestože je mužský modeling o něco uvolněnější než ten ženský, také muži se stávají oběťmi problémů, jako je nízké sebevědomí, pocity nejistoty nebo i horší – poruchy příjmy potravy. Zde je několik věcí, které byste si měli pamatovat v průběhu celé své kariéry:   Stále jezte zdravě, cvičte a připomínejte si, že jste dobrý člověk. Nedovolte modelingovému průmyslu, aby vás dostal na kolena. Odmítnutí je součástí této práce a pokud máte nízké sebevědomí a nejste si sami sebou jistí, modeling pro vás nebude to pravé. Součástí modelingu je někdy návštěva různých večírků a seznamování s mnoha lidmi, ale dávejte si pozor na závislosti na drogy a alkohol. Když budete závislí, budete emocionálně i fyzicky trpět a také se to podepíše na vašem vzhledu.

english_section_name: Living the Life of a Male Model

summary: Splňte požadavky na modely. Rozhodněte se, jaký modeling chcete dělat. Dostaňte se lidem do povědomí. Nechejte si udělat profesionální fotky. Vyhněte se podvodu. Přestěhujte se do velkého města.

document: Mužští modelové to mají co se týče požadavků na vzhled o něco jednodušší než jejich kolegyně-ženy, ale stále je nutné splnit určité standardy. Pokud některý z nich nesplňujete, nevadí – když na to budete opravdu mít, najdete si práci i pokud nemáte dostatečnou výšku nebo váhu. Zde je několik základních pravidel pro modely, které by vám měly pomoci rozhodnout se, zda na to máte:   Většina mužských modelů měří 180-190cm. Na rozdíl od modelek, které pracují většinou pouze do 25-30 let, pracují modelové až do 50 let. Muži mezi 16 a 25 lety předvádějí a reprezentují značky pro mladé. Muži mezi 25 a 35 lety zase zastupují značky pro dospělé muže. Většinou modelové váží něco mezi 70 a 80kg, ale vždy jde hlavně o BMI. Modelingový průmysl většinou nezaměstnává ochlupené muže. Připravte se na to, že se budete muset holit nebo depilovat. Typ práce může ovlivnit to, jak budete práci hledat, jaké fotky si budete muset pořídit a jak vůbec začnete svoji kariéru. Například pokud chcete předvádět oblečení, budete muset splnit jiné požadavky, než katalogový model, který má představovat realistickou podobu muže. Zde jsou typy mužského modelingu:   Módní modelové, kteří podporují nějakou značku. Modelové, kteří spolupracují s předními návrháři módy pro muže. Foto modelové, kteří spolupracují pouze s některými periodiky. Manekýni, kteří předvádějí oblečení na přehlídkách. Modelové, kteří předvádějí oblečení v showroomech a na akcích. Komerční fotomodelové, kteří se fotí pro reklamy, billboardy a časopisy. Katalogoví modelové, kteří se fotí do katalogů s oblečením. Promotéři, kteří pracují na akcích a podporují nějakou značku. Speciální modelové, kteří používají v modelingu pouze určitou část svého těla, například ruce, nohy, vlasy atd. Modelové, kteří mají představovat skutečné lidi. Glamour modelové, kteří se fotí s důrazem na model spíše než na produkt nebo reklamu. Můžete tento krok sice přeskočit a přejít rovnou k podepsání smlouvy s agentem, ale vždy je dobré mít nějaké zkušenosti s modelingem, abyste měli na čem stavět při spolupráci s agenturami. Snažte se dostat se do místních novin, do televize, časopisu nebo klidně i na nějakou lokální přehlídku. Možná si vás někdo všimne a osloví vás!  Neznamená to ale to, že byste měli přijímat úplně všechny nabídky práce. Nezapomínejte na to, že se snažíte vytvořit si dobrou image, takže byste neměli dělat nic, co je pod vaši úroveň. Nenechávejte se fotit od někoho, kdo není skutečným fotografem ani nedělejte nic, co je vám proti srsti. Nefoťte se nikdy odhalení, pokud za to nedostanete dobře zaplaceno. Možná vám říkají, že fotit bez oblečení zdarma je v pořádku, ale nevěřte jim. Takové věci nefoťte, pokud nejde o profesionální a důstojnou práci, nějakou známou značku nebo společnost, která vám zaplatí velké peníze. Když budete fotit nazí s pochybnými fotografy, nikdy nevíte, kde vaše fotky skončí. Jistě si budete moci vytvořit své portfolio až po sepsání smlouvy s agenturou, ale budete potřebovat nějaké fotky ještě dříve, jinak nebudete mít moc šanci zaujmout někoho z modelingového průmyslu. Nenechávejte si fotky dělat u nějakého amatéra s fotoaparátem, raději si zaplaťte dobrého fotografa, který bude zárukou kvality.   U každého fotografa podepište tzv. Model Release. Budete mít jistotu, že budete přesně vědět, co se bude s vašimi fotkami dít. Nemarněte čas s „portrétním“ fotografem. Chcete dělat modeling a ne se fotit na ročenku. Nějaké fotky obličeje ovšem budete potřebovat. Nezapomeňte ale ani na fotky celé postavy. Protože lidé, kteří vás budou zaměstnávat, budou chtít vědět, jak vypadáte, nechejte si udělat i fotky celé postavy v šortkách a tílku. Druhá fotka by měla být v běžném volnočasovém oblečení a třetí v saku nebo ve smokingu. Vždy mějte černobílé, ale i barevné fotografie. Podvodníci jsou bohužel častou součástí modelingového průmyslu. Napálit vás mohou vlastně kdykoli, od focení pochybných fotek s amatérskými fotografy, až po podepisování smluv s neschopnými agenty. Zde je několik věcí, na které byste si měli dávat pozor:   Fotografové, kteří chtějí za nafocení booku příliš mnoho peněz. Jakmile se upíšete nějaké agentuře, budete si moci tvořit své portfolio, takže se vykašlete na fotografy, kteří si za své služby říkají o zbytečně velké peníze a tvrdí vám, že je to jediný způsob, jak získat dobrého agenta. Agentury, které chtějí velké částky předem. Pokud vás agent požádá o zaplacení nějaké vysoké částky například za portfolio, odejděte. Agenti by neměli mít žádné peníze, dokud vám neseženou placenou práci. Takové nedůvěryhodné agentury většinou nemají mnoho klientů, jsou na poli modelingu nové, nebo nemají kontakty nezbytné k tomu, aby vám sehnaly práci. Drahé modelingové školy. Pamatujte si, že neexistují žádné certifikované školy modelingu. Jistě existují lidé, kteří vás mohou naučit chodit, pózovat a pracovat s výrazy tváře, ale to samé se můžete naučit i z knih nebo z internetu. Tyto školy mohou tvrdit, že vám seženou práci, ale nenechejte se oklamat. Vždy si zjistěte informace od někoho, kdo ji navštěvoval a ptejte se na reference dalších modelek. Lidé, kteří vás jen tak osloví. Jistě, čas od času slyšíte příběhy modelek, které nějaký agent oslovil například na ulici nebo v klubu, ale většinou se takto chovají pochybní lidé, kteří mají pocit, že z vás mohou vylákat nějaké peníze.   Pokud po vás někdo chce peníze, většinou je lepší s tímto člověkem přerušit kontakt. Může jít sice opravdu o někoho důvěryhodného, ale riskovat se nevyplácí. Lidé, kteří vám nabízejí peníze výměnou za osobní informace. Vyhýbejte se online stránkám jako je Model Mayhem, kde vám lidé nabízejí peníze například za informace ke kreditní kartě a další. Mohli byste se stát obětí zločinu odcizení identity. Pokud to s modelingem myslíte vážně, neměli byste zůstávat ve městě, kde je jen jedna velká křižovatka. Měli byste se přestěhovat do New Yorku, Los Angeles, Londýna, Milána nebo do Paříže, nebo klidně až na Východ do Hong Kongu nebo Thajska. Nemusíte se ale stěhovat hned, pokud si to nemůžete dovolit. Nejprve se snažte prorazit na lokální úrovni a na schůzky do velkých měst cestujte.

english_section_name: Getting Exposure

summary: Zajděte si na konkurz. Jděte na speciální konkurz. Zúčastněte se nějaké modelingové soutěže. Účastněte se modelingových veletrhů a akcí. Zastupujte se sami. Upište se hledačům talentů. Upište se agentovi.

document: Jde o akci, při které mohou všichni přijít do modelingové agentury a zkusit štěstí. Budete si muset vystát frontu s mnoha dalšími modely a budou si vás po jednom zvát na individuální konkurzy. Často budete několik hodin čekat jen na to, aby vám řekli, že vás nechtějí. Může to být nepříjemné, ale i to je součástí modelingu. V tomto případě jde o konkurzy, při kterých agentury cestují po malých městech a hledají modely. Protože přijedou až k vám, budete muset zaplatit malý poplatek, většinou několik stovek korun. Je to skvělé, pokud žijete ve městě, kde není moc příležitostí k modelingu. I zde ale nejsou vaše šance příliš vysoké. Minimálně byste ale měli získat cenné kontakty. Je sice těžké vyhrát, ale když se vám to povede, mohlo by to nastartovat vaši kariéru. Vždy se účastněte pouze seriózních soutěží, při kterých nebudete muset platit vysoké zápisné. Mnoho z těchto soutěží vám dokonce zajistí místo v agentuře v případě, že vyhrajete. A i když nevyhrajete, můžete se prosadit jinak.  Vždy si dobře projděte požadavky na soutěžící. Je více než pravděpodobné, že budete muset donést několik svých fotografií. Jde o skvělý způsob, jak se trochu zviditelnit a také se setkat s ostatními modely a agenty. Bohužel jsou vstupenky na tyto akce dost drahé (většinou několik tisíc korun), takže pokud se do toho dáte, budete se muset snažit z toho vytěžit co nejvíce. Místo sepisování smluv s agenturami se můžete zastupovat sami. Prohledejte si internet a najděte si dobré agentury, například Elite Models atd. a zapište si jejich emailové adresy. Potom jim pošlete profesionální email s několika vašimi fotografiemi v různých pózách. Portfolio budete potřebovat ještě před tím, ale jistě se vám to může vyplatit. Jde o dobrý a relativně levný způsob, jak se zviditelnit a nemuset se zastupovat sám. Najděte si dobrou společnost, která hledá talenty na poli modelingu a zaplaťte poplatek (většinou 1000-2000Kč). Tato společnost vám pomůže najít práci. Budete u nich muset vyplnit profil, který budou předkládat velkým agenturám. Jakmile najdete dobrého agenta, kterému se líbíte, podepište s ním smlouvu. I zde ale buďte opatrní a neplaťte žádné peníze předem. Skutečný agent by měl dostávat peníze až po tom, co dostanete peníze vy. A i když se vám zdá, že máte dobrého agenta, vždy dejte smlouvu k pročtení také právníkovi, abyste měli jistotu, že je vše v pořádku.   Když se bavíte s agentem, zeptejte se na odbory, do kterých můžete vstoupit a také se zeptejte na to, zda máte povoleno přijímat modelingové zakázky ve volném čase. Pokud jste se upsali velkému agentovi a máte šanci si vydělat hodně peněz, měli byste si také najít dobrého účetního, který vám pomůže získat přehled o svých výdělcích.

english_section_name: Signing with an Agent


summary: Ujistěte se, že každý z hráčů zná pravidla whistu. Do balíku vmíchejte dva různé žolíky. Rozdejte každému hráči 12 karet a 6 karet dejte na kupičku. Hráč nalevo od rozdávajícího buďto učiní tip, nebo se zdrží. Každý tip musí být číslo mezi 1 a 7. "Sestupný" vítězný tip mění hodnoty karet. "Netrumfový" tip slibuje hrát kolo bez trumfové barvy. Každý hráč postupně po směru hodinových ručiček buď učiní tip, nebo se zdrží. Pokud se ostatní tři hráči zdrží, poslední vyřčený tip vyhrává. Vítězný tipující se podívá na kupičku karet, která je stranou. Hrajte kolo whistu. Stanovte bodování. Hrajte další kola, dokud se nedostanete na předem určené skóre.

document: Tipovací whist začíná tipováním, které nebude dávat smysl nikomu, kdo nezná pravidla whistu. (Naštěstí jsou pravidla klasického whistu napsána přímo na této stránce!) Hráči by se měli shodnout, který žolík bude "velký", a který "malý". Balík by nyní měl mít 54 karet. Této kupičce šesti karet se říká koťátko. Hráči se mohou podívat na své karty, ale koťátko zůstane rubem vzhůru. Existuje několik různých tipů, které hráč může učinit. V zásadě se jedná o tip (nebo "smlouvu"), že hráčův tým získá určité množství zdvihů. Jedná se o množství bodů, o kterém tipující hráč tvrdí, že je získá. Vzhledem k tomu, že prvních šest zdvihů nepřinese týmu žádné body, přičtěte k tipu 6, abyste zjistili, kolik zdvihů musí hráčův tým získat, aby uspěl. Když si tipne trojku, slibuje, že vyhraje alespoň 9 zdvihů. Tip "čtyři" nebo "čtyři vzestupný" slibuje vyhrát alespoň 4 body (10 zdvihů), kdy mají karty obvyklé hodnoty. Tip "čtyři sestupný" slibuje vyhrát alespoň čtyři body při kartách, které mají částečně rozdílné hodnoty:   Vzestupné (nebo normální)hodnocení karet od nejnižších po nejvyšší je: 2, 3, (...), 10, J, Q, K, A, malý žolík, velký žolík. Oba žolíky jsou považovány za trumfy.  Sestupné hodnocení karet od nejnižších po nejvyšší je: K, Q, J, 10, (...), 2, A, malý žolík, velký žolík. Oba žolíky jsou považovány za trumfy. Všimněte si, že esa mají vysokou hodnotu i při sestupném hodnocení! Tip "netrumfových sedm" říká, že tým, který tipuje, vyhraje 7 bodů (všech 13 zdvihů) a že v daném kole nebudou žádné trumfy.  Pokud vyhraje netrumfový tip, tak jsou v daném kole žolíci bezvýznamní a nikdy nemohou vyhrát zdvih. Nemůžete učinit "netrumfový vzestupný" nebo "netrumfový sestupný" tip. Každý tip musí být vyšší než poslední vyřčený tip, podle následujících pravidel:  Tip je vždy vyšší než tip s nižším číslem. Jakýkoliv tip "čtyři" přehraje tip se "tři". "Sestupný" tip je vyšší než "vzestupný" tip stejné hodnoty. Pamatuje, že tip, který není blíže určený (např. "pět"), se považuje za vzestupný tip. "Netrumfový" tip je vyšší než jakýkoliv jiný tip stejné hodnoty. Pravidla vyřčená v daném tipu jsou pro dané kolo účinná, potom co vítěz rozhodne:  Pokud byl vítězný tip trumfový, vzestupný, sestupný, nebo blíže neurčený, vítěz rozhodne, jaká barva je v daném kole trumfová. Pokud byl vítězný tip netrumfový, vítěz rozhodne, zda se bude hrát se vzestupným nebo sestupným hodnocením. Pokud se všichni první tři hráči zdrží, musí rozdávající vyřknout tip a automaticky tipování vyhrává. Šest karet v tomto "koťátku" se počítá jako vítězův první zdvih. S tím se pojí další zvláštní pravidla:   Pokud nebyl vítězný tip netrumfový, ukáže vítěz karty v koťátku všem hráčům. Nyní může vítěz tajně vyměnit jakékoliv množství karet z ruky za karty z koťátka. Ostatní hráči vidí, kolik karet je vyměněno, ale ne jaké. Kromě zvláštních pravidel určených vítězným tipem, mezi která patří hodnota žolíků, se zdvihová část hry nezměnila.  Pravidla této části jsou přesněji vypsána u pravidel základního whistu. Vzhledem k tomu, že vítěz tipovací části získal první zdvih (koťátko), vyloží tento vedoucí kartu dalšího zdvihu. Pouze tým, který vyhrál tipovací část, může získat body, ale teoreticky o ně může také přijít:  Tým který vyhrál tipování spočítá kolik v kole získal zdvihů. Mezi ně se počítá i "koťátko", které se dalo stranou při rozdávání karet. (Počítá se jako jeden zdvih.) Pokud tým, který vyhrál tipování, dosáhne svého cíle, co se bodů týče, dostane body normálně. (Nezapomeňte, že prvních šest zdvihů nepřináší žádné body. Každý další zdvih má hodnotu jednoho bodu.) Pokud tým, který vyhrál tipování, svého cíle nedosáhne, ztratí tolik bodů, kolik jim k jejich cíli chybělo. Například, tipovali-li 7 a získají jenom 3 body (9 zdvihů), přijdou o čtyři body. Obvykle se hraje, než jeden tým získá celkem pět bodů (a vyhraje) nebo mínus pět bodů (a prohraje).

english_section_name: Bid Whist or Contract Whist

summary: Rozdělte se do dvou dvojic. Zamíchejte karty a rozdejte je hráčům. Ukažte poslední rozdanou kartu všem hráčům. Vysvětlete všem uspořádání karet. Hráč nalevo od rozdávajícího vyloží kartu lícem vzhůru. Další tři hráči postupně hrají karty stejné barvy. Rozhodněte, kdo získá zdvih. Vítěz posledního zdvihu pokládá vedoucí kartu dalšího zdvihu. Pokračujte ve hraní, než všem dojdou karty. Spočítejte body každého týmu. Hrajte další kola, než některý z týmů získá pět bodů.

document: Whist se vždy hraje ve dvou týmech. Rozesaďte se do kruhu tak, že každý hráč bude sedět mezi svými dvěma protivníky a naproti svému spoluhráči. Například dva hráči týmu A a dva hráči týmu B vedle sebe budou sedět v pořadí ABAB. Začněte u hráče nalevo od vás a pokračujte po směru hodinových ručiček. Každý hráč, včetně vás, by nakonec měl mít 13 karet přesně.  Můžete se společně dohodnout na tom, kdo bude jako první rozdávat, nebo vybrat náhodně. Před rozdáváním karet vyndejte z balíku všechny žolíky. Při turnaji s neznámými lidmi, první hráč karty míchá, druhý snímá a třetí rozdává. U karetních her je to obvyklé a snižuje se tím možnost podvádění. Barva této karty (srdce, piky, trefy nebo káry) jsou pro dané kolo trumfové a vždy přebijí karty jiné barvy. (Pro detailnější informace pokračujte ve čtení.)  Tuto kartu má v ruce rozdávající hráč. Ujistěte se, že ji před tím, než si ji rozdávající vzal do ruky k ostatním kartám, všichni hráči viděli. Pokud poslední rozdávaná karta nepřipadne rozdávajícímu, měli by všichni zkontrolovat své karty a ujistit se, že jich mají přesně 13. Nezapomeňte vždy rozdávat karty od hráče nalevo od rozdávajícího a pokračovat po směru hodinových ručiček. Jedná se o jedinou kartu, která bude ukázána. Všechny ostatní jsou před zahráním schované v ruce. Hierarchie karet se řídí podle standartního systému, ve kterém jsou esa nejvýš. Od nejnižších po nejvyšší: dvojky, trojky, čtyřky, (…), devítky, desítky, spodci, královny, králové, esa. Tato karta zůstane na stole tak, aby ji každý viděl.  Této kartě se kvůli tomu, že je na stole jediná říká vedoucí karta. Jakmile bude zahrán zdvih, zahrané karty se dají na stranu a novou vedoucí kartu vyloží hráč, který zahrál zdvih. Vedoucí kartou může být jakákoliv karta. Postupuje se po směru hodinových ručiček (doleva) a všichni hráči postupně umístí lícem vzhůru kartu vedle předchozích zahraných karet.  Pokud má hráč v ruce jakoukoliv kartu stejné barvy jako má vedoucí karta, musí ji zahrát. Nemá-li žádnou kartu stejné barvy, může zahrát jakoukoliv jinou kartu. Pokud je na stole více, než jedna barva, určuje, jakou barvu můžete hrát pouze původní, vedoucí karta. Například hráč A zahraje jako vedoucí kartu trefovou 10. Hráč B si vybere z tref, které má v ruce a zahraje trefového krále. Hráč 3 nemá ani jednu trefovou kartu, takže si vybere jakoukoliv kartu, kterou má v ruce a zahraje károvou 3. Hráč D má v ruce jedinou trefovou kartu trefového spodka a tu musí zahrát. Čtyřem zahraným kartám se říká zdvih/štych. Jeden hráč tento zdvih získá a položí si ho rubem vzhůru na stranu, aby ho později použil k spočítání skóre. Pomocí těchto jednoduchých pravidel určíte, kdo zdvih vyhraje a bude si ho moci vzít:  Byla-li zahrána jedna nebo více karet trumfové barvy, vyhrává ten, který vyložil nejvyšší kartu této barvy. Pokud ve zdvihu nejsou žádné trumfové karty, vyhraje ten, kdo zahrál nejvyšší kartu vedoucí barvy. Pamatujte, že trumfová karta byla určená ukázáním karty na začátku hry. Máte-li problém si její barvu zapamatovat, tak si ji napište. Karty ze zdvihu se nevrací do ruky. V dané hře už se s nimi hrát nebude. Po tom, co si vítěz dal karty posledního zdvihu na svojí kupičku, položí novou kartu. Pro každý zdvih platí stejná pravidla:  První hráč může zahrát jakoukoliv kartu. Další tři hráči v pořadí po prvním hráči odehrají po směru hodinových ručiček. Každý hráč musí zahrát stejnou barvu, jako je na vedoucí kartě, má-li ji. Jinak může zahrát jakoukoliv kartu, kterou má. Zdvih vyhraje ten, kdo zahrál nejvyšší trumfovou kartu. Pokud nebyly zahrány žádné trumfové karty, vyhrává nejvyšší a vedoucí barvy. Vzhledem k tomu, že karty byly rozdány rovnoměrně, měli by každému dojít při stejném zdvihu. Aby bylo počítání bodů snazší, snažte se, aby od sebe všechny zdvihy, které jste vyhrály, byly odděleny. To můžete udělat jednoduše tak, že je budete dávat na sebe, ale ne do stejné polohy. (První zdvih bude směřovat od severu na jih, druhý od východu na západ, třetí zase od severu na jih, atd.) Body získáváte jako týmy, ne jako jednotlivci.  Spočítejte zdvihy každého týmu. Pokud Frodo získal v tomto kole 3 zdvihy a jeho partner Sam získal 4 zdvihy, sečtou je a mají společně 7 zdvihů. Vítězný tým odečte od počtu svých zdvihů 6. To je jejich skóre za dané kolo. (Takže Frodo a Sam by získali 1 bod.) Tým, který prohrál, v tomto kole žádné body nedostane. Počítejte zdvihy (skupinky 4 karet) a ne všechny vyhrané karty. Před dalším kolem:  Zamíchejte všechny karty. Novým rozdávajícím je hráč po levici posledního rozdávajícího. (V každém kole se rozdávající posouvá po směru hodinových ručiček.) Stejně jako v posledním kole se poslední rozdaná karta všem ukáže a určí trumfovou barvu. V každé hře je jen jedna trumfová barva.

english_section_name: Basic Whist


summary: Ozdobte mýdla. Vyrobte si vlastní formičky.

document: Chcete-li vašim mýdlům dodat extra šmrnc, přimíchejte do glycerinu objekty podle vaší volby. Je to ideální příležitost vytvořit jedinečné mýdlo na míru jedinečné příležitosti, jako party k narození dítěte nebo narozeniny dítěte. Můžete tak také přesně na míru ozdobit vaší koupelnu. Následuje pár rad pro inspiraci:  Vytvořte květinová mýdla tak, že do rozpuštěného glycerinu přimícháte sušené květy nebo okvětní lístky. Perfektní mýdla na narozeninovou párty vytvoříte tak, že formičky naplníte jen z půlky glycerinem a do středu vložíte malou plastovou hračku,  umělohmotné zvířátko či autíčko. Poté formičku naplníte až po okraj rozehřátým glycerinem. Můžete také vyrobit mýdla speciálně k příležitosti oslavy narození dítěte. Do formičky k mýdlu přimíchejte malé chrastítko nebo jiné předměty určené pro miminka. Nemají-li v obchodě s řemeslným zbožím formičku podle vašich představ, vyrobte si vlastní. Jako formička vám poslouží jakákoliv nádoba z tvrdé umělé hmoty. Použijete-li kuchyňské nádobí, nezapomeňte jej pořádně umýt před dalším použitím v kuchyni.  Formičky na led jsou perfektní pomůckou k výrobě mýdla. Postačí obyčejné, s ledem ve tvarku kostky, můžete koupit i formičky se zvláštními tvary jako ryba, mušle nebo lebka. K výrobě větších mýdel použijte umělohmotné misky nebo hrníčky. Můžete použít i prázdný plastový kelímek od jogurtu.

english_section_name: Trying Fun Variations

summary: Nakupte suroviny.

document: Obchody s řemeslným zbožím prodávají glycerinovou hmotu k výrobě mýdla v tuhých bocích, jež se roztaví. Chcete-li, můžete si vyrobit i vlastní glycerin. Jednodušší je však koupit si blok glycerinové hmoty buď průsvitný, bílý, nebo barevný. Čistý  glycerin je vždy alespoň trochu průsvitný, bez ohledu na jeho barvu.  Kromě glycerinu budete potřebovat následujíí suroviny:  Esenciální oleje. Obchody s řemeslným zbožím prodávají esenciální oleje určené přímo k výrobě glycerinového mýdla. Na jednu dávku mýdla vystačí jen malinko esenciálního oleje, kupte si tedy jen malou lahvičku. Zvolte esenciální olej verbeny citrónové, růže, levandule, máty peprné nebo jiného oleje, který vám voní. Formičky na mýdlo. Obchody s řemeslným zbožím prodávají spoustu druhů formiček, od maličkých po veliké. Ujistěte se, že kupujete formičku určenou pro výrobu glycerinového mýdla, které po zhotovení z formičky snadno vyklouzne. Sekundární alkohol jako ethanol či isopropylalkohol. Pokud  již nějaký nemáte v domácí lékárničce, kupte si jej v drogerii či lékárně. Nalijte jej do láhve s rozprašovačem; před usazením glycerinu bude potřeba odstranit bublinky.

english_section_name: Making Basic Glycerin Soap


summary: Máte-li pocit, že můžete být pseudomonádami ohrožení, promluvte si s lékařem. Upozorněte svého lékaře, máte-li pocit, že jste infikovaní. Promluvte si s lékařem o možné medikaci. Proveďte veškeré změny stravování a fyzické aktivity, které vám doporučí lékař.

document: Pseudomonas jsou nejnebezpečnější pro hospitalizované pacienty se slabým imunitním systémem. Vyššímu riziku jsou vystaveni také novorozenci. U dospělých jste ve větším ohrožení, pokud:  Jste léčeni s rakovinou. Máte HIV/AIDS. Jste odkázání na dýchací přístroj. Léčíte se po operaci. Máte zavedený katetr. Zotavujete se z těžkých popálenin. Máte diabetes mellitus. Máte cystickou fibrózu. Lékaře skutečně kontaktujte co nejdříve, protože váš stav vyžaduje okamžitou pozornost zdravotníků. Pseudomonas se mohou projevovat v mnoha různých formách infekcí, v závislosti na tom, v jaké části vašeho těla se nacházejí:  Zápal plic. Ten může být spojen s infikovaným dýchacím přístrojem. Oční infekce Ušní infekce Infekce močového traktu, způsobená katetrem Infikovaná rána po operaci Infikovaný vřed. To je obzvláště běžné u pacientů, kteří jsou dlouhodobě upoutáni na lůžku a rozvinuly se jim vředy. Infekce krve, která se do těla dostala intravenózní linkou Lékař může odebrat stěr a poslat ho na rozbor, který určí, jakým konkrétním kmenem bakterií jste nakaženi. Laboratoř také může pomoct určit, který z léků bude na tento typ infekce nejlépe zabírat. Pseudomonády jsou často vůči předepisovaným látkám imunní. Pro rozhodnutí, který z efektivních léků by měl lékař nasadit, bude potřebovat znát celou vaši zdravotní historii, a to obzvláště tehdy, pokud se domníváte, že jste těhotné nebo pokud jste prodělali poruchu funkce ledvin. Lékař vám může předepsat např.:  Ceftazidim. Tento lék je obvykle efektivní na běžnou formu Pseudomonas aeruginosa. Může být podáván ve formě intramuskulární injekce nebo intravenózně. Nemusí být úplně vhodný pro pacienty alergické na penicilin.  Piperacilin/Tazobactam (Tazocin). Další efektivní medikament proti Pseudomonas aeruginosa. Lékaři byste měli předat kompletní seznam všech užívaných léků, protože piperacilin může s některým z nich negativně interagovat. Mezi takové léky patří i volně dostupné přípravky, bylinné tinktury a doplňky stravy.  Aminoglykosidy (Gentamicin, Tobramycin, Amikacin). Dávkování těchto léků je závislé na vaší tělesné hmotnosti a celkovém zdraví ledvin. V průběhu této léčby může váš lékař průběžně monitorovat stav vaší krve a hydratace.  Ciprofloxacin. Tento lék můžete užívat orálně nebo intravenózně. Pokud máte epilepsii, poruchy funkce ledvin nebo máte podezření, že jste těhotné, oznamte to svému lékaři.  Kolistin. Tento lék můžete užívat orálně, intravenózně nebo inhalací. Někteří pacienti, například ti s cystickou fibrózou, budou nuceni změnit stravovací i cvičební návyky, aby zajistili tělu správnou výživu a podpořili jeho zdraví.  Jestliže jste na plicní ventilaci, která vám pomáhá s dýcháním, doktor vám může doporučit stravu bohatější na tuky, s nižším zastoupením sacharidů. Sacharidy totiž mohou zvyšovat množství oxidu uhličitého, produkovaného tělem, což lidem s dýchacími potížemi způsobuje problémy. Pokud máte systémovou infekci, bude potřeba, abyste omezili svou pohybovou aktivitu. U lokálních infekcí taková restrikce pravděpodobně nehrozí.

english_section_name: Recognizing and Treating Severe Cases


summary: Vymyslete si název. Uveďte popis. Přidejte k inzerátu fotky. Ozvláštněte svůj text.

document: Název je to první, co lidé uvidí. Měl by tedy být poutavý a informativní. Nezacházejte do zbytečných detailů, jinak lidé nebudou na vaši nabídku klikat.   Pokud něco prodáváte, napište několik slov o tom, jak kvalitní daná věc je. Nejprve napište, co prodáváte a potom uveďte krátký popis. V některých případech můžete použít i velká písmena. Zkuste například následující fráze (v angličtině):  LIKE-NEW (jako nový) One owner (z druhé ruky) Mint (v perfektním stavu) NEED TO SELL (potřebuji prodat) Works GREAT (funguje skvěle)   Pokud chcete prodat nebo pronajmout dům nebo byt, používejte slova, která používají realitní agenti. Uveďte základní informace o nemovitosti, jako je počet pokojů a koupelen a rozloha v metrech čtverečních. Popis dané věci je samotným textem nabídky. V této části uživatelé hledají detaily o věci, kterou nabízíte. Dávejte si pozor na gramatiku a pravopis.   Napište nějaký příběh. Tato taktika se vám bude při prodeji věcí hodit. Nepište, že se chcete něčeho zbavit, protože už se vám to nelíbí. Napište raději například to, že přecházíte na novější model, nebo že musíte danou věc prodat proto, že se stěhujete. Vychvalte daný produkt. Přistupujte k prodeji jako obchodní zástupce. Napište, proč je váš produkt lepší, než produkty všech ostatních lidí. Uveďte konkrétní důvody a detaily, aby vaše nabídka působila profesionálněji. Srovnejte svoji cenu s prodejní cenou dané věci. Ukážete tím cenu, kterou člověk zaplatí v případě, že u vás nakoupí. Někdy tím můžete lidem pomoci se rozhodnout. Hodí se to hlavně v případě dražších věcí.  Pokud nabízíte nemovitost k pronájmu, uveďte detailní popis interiéru i exteriéru. Zaměřte se na pozitivní aspekty dané oblasti, jako například dobré školy, obchody v okolí, rekreační využití atd. Zmiňte veškeré renovace, které jste na domě provedli. Také napište, kdy je možné se do nemovitosti nastěhovat a cenu nájemného. Pokud nabízíte práci, uveďte, jak dlouho bude práce trvat a kolik peněz nabízíte. Napište, jakou kvalifikaci požadujete a co mohou uchazeči očekávat. Pokud nabízíte své služby potenciálním zaměstnavatelům, snažte se prodat se. Vyzdvihněte své silné stránky a uveďte všechno, co umíte (a co se vztahuje k danému oboru). Berte svoji nabídku jako průvodní dopis k životopisu. Snažte se zajistit, abyste každému, kdo si ji bude číst, připadali jako ten nejlepší člověk pro danou práci. Pokud píšete na seznamku, buďte kreativní! Pište verše, vtipy atd. Jedinečná nabídka zaujme více lidí, než obyčejný seznamkový inzerát. Craigslist je anonymní, takže se při psaní inzerátu můžete dobře pobavit.  Pokud hledáte vztah, snažte se prodat sami sebe jako kdybyste prodávali produkt. Uveďte své silné stránky a napište, co vás dělá jedinečnými. Pište asertivně a dejte lidem najevo, že víte, co chcete. Snažte se, aby inzerát odrážel vaši osobnost. Nepište žádné osobní informace, podle kterých by bylo možné vás identifikovat. Jako kontaktní informaci uveďte email, který není možné spojit s vaším skutečný jménem, adresou a povoláním. Využijte možnost nahrát k nabídce fotky z počítače. Můžete přidat několik fotek – ta první z nich se zobrazí vedle vaší nabídky.   Fotky vám pomohou prodat váš produkt. Pokud někdo hledá konkrétní věc a najde inzerát bez fotky, ve většině případů ho ani neotvírá. Potenciální kupci chtějí vidět, jak vypadá to, co nabízíte.   Pokud prodáváte auto, první fotka by měla být fotka auta z profilu. Na dalších fotkách by měly být detaily, další úhly a interiér. Pokud nabízíte nemovitost, na první fotce by měl být pohled na dům zepředu. Ostatní fotky by měly zobrazovat interiér, zahradu atd. Pokud inzerujete na seznamce, musíte se zamyslet nad tím, zda chcete přidávat svoji fotku. Pokud se rozhodnete fotku použít, vyberte si nějakou lichotivou, která neporušuje pravidla Craigslist. Craigslist nepovoluje odkazy na externí obrázky. Pokud chcete k nabídce přidat fotky, použijte nástroj pro jejich nahrávání. Craigslist neumožňuje textové odkazy na jiné stránky, takže pokud chcete nahrát více fotek, nahrajte si je na jiný server a uveďte do nabídky, že na vyžádání pošlete zájemcům odkaz. Craigslist podporuje základní HTML kódování, což vám umožní upravit si text. Můžete použít tučné písmo, kurzívu, nebo různé barvy, odrážky a číslování atd. Všechny důležité informace ohledně formátování najdete v nápovědě Craigslist. Když budete například používat odrážky při popisu vlastností nějakého produktu, váš inzerát bude přehlednější.

english_section_name: Content

summary: Otevřete si Craigslist. Klikněte na Post to classifieds. Vyberte si kategorii. Vyberte si specifikace kategorie. Vyberte si konkrétní oblast.

document: Vyberte si město – Craigslist se dělí na města a regiony. Každý inzerát začíná zde. Kategorie jsou rozděleny na 6 základních sekcí: Jobs (práce), Housing (bydlení), For Sale (na prodej), Services (služby), Personal (seznamka), and Community (komunita). Vyberte si sekci, která odpovídá vaší nabídce:   "job offered" (nabídka práce) "gig offered" (nabídka jednorázové práce) "resume/job wanted" (požaduji životopis) "housing offered" (nabídka bydlení) "housing wanted" (poptávka bydlení) "for sale by owner" (na prodej vlastníkem) "for sale by dealer” (na prodej dealerem) "item wanted" (hledám) "service offered" (nabízím služby) "personal/romance" (osobní/vztahy) "community" (komunita) "event" (událost) Pokud jste například v kategorii Nabízím služby, můžete si vybrat z: automobilové služby, krása, počítače, finance, nemovitosti atd.   Každá kategorie má podkategorie, ze kterých si můžete vybrat. Vyberte si tu, která se vám nejvíce hodí. Pokud například prodáváte herní konzoli, vyberte si kategorii „videohry“ a ne kategorii „hračky a hry“ nebo „elektronika“. Pokud vaše nabídka spadá do více kategorií, vyberte si tu, která odpovídá nejvíce. Každé větší město nebo region se dělí na oblasti. Vaše nabídka stále zůstane uvedena na hlavní stránce města, ale když vyberete i konkrétní oblast, pomůže vám to najít místní kupce a prodejce.

english_section_name: Category

summary: Uveďte konkrétní lokalitu. Uveďte cenu. Uveďte kontaktní email. Sdílejte svoji nabídku na mapě. Zveřejněte inzerát.

document: Pokud například sdílíte inzerát o garážovém prodeji, který plánujete, uveďte lokalitu. S výjimkou těchto případů byste ale nikdy neměli uvádět takto citlivé informace.  Uveďte webovou stránku nebo telefonní číslo. U webové stránky nezapomeňte na http://www. Pole pro cenu se objeví u všech příspěvků, které jsou spojeny s prodejem. Stanovte férovou cenu. Pokud jste ochotni vyjednávat, napište OBO („prodám nejlepší nabídce“). Craigslist vyžaduje, abyste uvedli kontaktní email. Automatické nastavení vám umožní skrýt emailovou adresu, což znamená, že se váš email nikomu nezobrazí (ani tomu, kdo bude reagovat na váš inzerát).   Anonymní email funguje pouze pro první email ze stránky. Všechny další emaily mezi vámi a ostatními lidmi již budou vaši emailovou adresu zobrazovat. Doporučujeme vytvořit si speciální email pouze pro inzerování na Craigslist. Budete muset zadat platnou emailovou adresu, aby vám Craigslist mohl zaslat potvrzovací email, díky kterému aktivujete svůj účet. Craigslist nyní umožňuje sdílet inzeráty na interaktivní mapě. Díky tomu lidé uvidí, k jaké lokalitě se vaše nabídka vztahuje.  Můžete uvést pouze město a poštovní směrovací číslo, nebo můžete napsat i celou adresu. U vašeho příspěvku se zobrazí malá mapa a váš inzerát se bude lidem ukazovat při hledání na mapě. Až budete mít nahrané obrázky, budete muset opsat kontrolní kód a potom vám přijde email. V tomto emailu najdete odkaz na váš inzerát, který budete před zveřejněním moci ještě naposledy upravit.  Některé sekce vyžadují potvrzení po telefonu, aby se zabránilo sdílení automatických spamových inzerátů.

english_section_name: Posting


summary: Udělejte první krok. Buďte smyslná. Respektujte ho jako vůdce. Respektujte jeho myšlení. Buďte trpělivá a nespěchejte.

document: Mnoho lidí si myslí, že jsou býci stydliví a chladní. Není to proto, že by se jim nelíbilo, co se kolem nich děje – pouze si nechávají své emoce pro sebe a snaží se za každých okolností jednat prakticky. Možná o vás má zájem, ale nedává to najevo. Musíte udělat první krok, jinak se smiřte s tím, že budete čekat dlouho.  Nemusíte vymýšlet nic extravagantního – pozvat býka na večeři je to nejlepší, co můžete udělat. Nemusíte být ani příliš intenzivní, i šálek kávy mu dá najevo, že o něj máte zájem. Býci milují příjemnou mazlivou atmosféru. Rádi zůstávají doma, aby mohli trávit čas se svojí ženou. Na veřejnosti se oblékejte mírně provokativně, ale v soukromí se oblékejte o něco provokativněji. Váš býk to ocení, protože bude vědět, že jste se takto oblékla jen pro něj. Dejte mu najevo, že o něho máte zájem, ale nehrajte žádné divadlo. Pohlaďte ho po ramenou, jemně se ho dotkněte na ruce a počkejte, až nebude mít jinou možnost, než vyrazit ze své klece přímo za vámi. Býk bude vždy dominantní – je to přece býk! Tito muži chtějí ženu, která je podporuje a respektuje, je sebejistá a silná, ale není silnější, než oni. Když budete silnější, mohla byste ho tím naštvat. Jednou za čas si ovšem můžete potvrdit svoji nezávislost (ve snaze býka trochu zmást). Nemusíte po sobě nechat šlapat – býk k vám musí mít trochu úcty.  Býk chce vztah, ve kterém je vzájemná úcta. Jde o to, že ho musíte respektovat jako vůdce a on vás za to bude respektovat svým vlastním způsobem. Naučte se řešit konflikty klidně a uvidíte, že na to zareaguje. Má dost problémů se svojí vlastní výbušností, takže nepotřebuje řešit vaše emoce. Býk zpracovává změny velmi pomalu. Má rád rutinu a změny ho nebaví. Když se ho budete snažit změnit, nezapomínejte na to, že se snažíte změnit býka! Přizpůsobte se mu a když něčemu nebudete rozumět, zeptejte se! Jistě vás rád zahrne do svého rutiny, ale musíte mu nejprve ukázat, že se snažíte pochopit to, co je pro něho důležité.  Býk také miluje plánování. Když dostanete nějaký skvělý nápad, nejprve ho s ním proberte. Pravděpodobně bude schopen vás vrátit zpět na zem a zajistit, že skutečně dosáhnete úspěchu. Muž ve znamení býka si chce svá dobrodružství užívat. Musí se smířit se všemi faktory dané situace, což platí i pro vztahy. Budete potřebovat kus trpělivosti a budete se muset obrnit. Nechejte váš vztah, aby se vyvíjel sám vlastní rychlostí a netlačte na býka. Kdybyste se mu nelíbila, netrávil by s vámi čas.  To samé platí i pro jeho čas. Býci mají svoji rutinu, které se drží. Když je budete přerušovat, nebudou z toho nadšení. Pokud muž ve znamení býka potřebuje něco udělat, nechejte ho. Až bude s prací hotov, bude celý jen váš.

english_section_name: Building a Relationship

summary: Buďte žena. Buďte čistá. Naučte se zacházet s financemi. Buďte upřímná. Buďte praktická.

document: Musíte být sice silná a sebejistá, abyste si získala býkovu úctu, ale musíte projevit také svoji ženskost. Muž ve znamení býka má rád ženy, které se chovají žensky. Oceňuje krásu a od své ženy očekává, že bude vypadat vždy skvěle. Pokud ho chcete oslnit, měla byste si na svém vzhledu dát záležet.  Snažte se být zároveň elegantní. Muži ve znamení býka chtějí ženy s vytříbeným vkusem – měla byste umět ocenit kvalitní hudbu, dobré víno, nebo například umění. Oblékejte se elegantně a neodhalujte zbytečně příliš mnoho kůže. Býk u ženy hledá také praktičnost a chce někoho, kdo se umí starat o domov. Když budete mít stále uklizeno a budete organizovaná, uděláte na něho dobrý dojem. Býci nesnáší nepořádek a netolerují neukázněný životní styl. Dejte mu najevo, že jste přirozeně organizovaná a vždy upravená a uvidíte, že ho tím ohromíte.   Pokud chcete pozvat býka k sobě domů, dobře si ukliďte. Ocení váš smysl pro detail, takže se nebojte uspořádat vše co nejlépe. Jistě si všimne toho, že máte doma hezky uklizeno a bude vás považovat za spřízněnou duši. Tito muži mají silný smysl pro peníze a nerozvážné utrácení a nepraktické zacházení s penězi je pro ně neakceptovatelné. Pokud umíte s penězi dobře nakládat, získáte si jeho pozornost. Je velmi praktický a dobře zná hodnotu peněz. V žádném případě nesmíte nakládat nerozvážně s jeho penězi! Přesto býci dobře ví, že kvalitní věci stojí za to. Nemusíte se omezovat, ale vyhýbejte se zbytečnému frivolnímu utrácení. Pokud nebudete sama k sobě upřímná, na býka tím neuděláte dojem. Mluvte vždy pravdu. Ocení vaši upřímnost, což je vlastnost, kterou u žen vyhledává. Býkům chvíli trvá, než začnou lidem důvěřovat, takže v žádném případě netolerují lži.   Buďte upřímná i ohledně své image. Pokud například nemáte smysl pro pořádek, budete to býkovi muset říct. Pokud se nechováte jako dáma, měla byste to také dát hned najevo. Buďte sama sebou. Když se mu nebudete líbit, nic si z toho nedělejte. Není možné nosit navždy nějakou masku – muž by brzy zjistil, jaká skutečně jste a neměl by z toho radost. Od začátku se tedy chovejte naprosto přirozeně a na nic si nehrajte. Muži ve znamení býka jsou rodinnými typy, rádi tráví čas v klidu domova s dobrým jídlem a v dobré společnosti. Pokud umíte dobře vařit, jeho srdce bude patřit jen vám. Býci jsou klidní a uvolnění, takže se vyhněte drastickým změnám a spontánním plánům a chovejte se prakticky.  Nedělejte si starosti s tím, že nebudete působit dobře. Pozvěte ho k sobě domů na večeři, uvidíte že ocení vaše schopnosti a vaši ženskost. Atraktivní žena, která umí dobře vařit a pozve muže k sobě domů na večeři? To je sen každého muže!

english_section_name: Nabbing His Attention

summary: Nezapomínejte na býkovu povahu. Vytvořte si společnou rutinu. Nešlapejte po jeho egu. Uvědomte si, že býka možná budete muset povzbudit, aby vám projevoval lásku. Naučte se jeden druhému důvěřovat.

document: Je důležité zachovat si smysl pro realitu. Býk je velmi ochranářský a často žárlí, stejně jako štír, který je na zvěrokruhu proti němu. Pokud jste ve znamení ryb, lva, střelce, vodnáře, váhy, nebo blížencům, měli byste na býka zapomenout. Jeho silná povaha by vás brzy začala dusit. Musíte se ujistit, že se vaše znamení hodí k tomu jeho! Pokud svoji paličatost dokáže zvládat, bude mít svoji rutinu a necháte ho vést, může to být skvělý vztah, který vydrží velmi, velmi dlouho. Pokud ovšem nedokážete tyto faktory dlouhodobě tolerovat, nenechejte si býkem poplést hlavu. Můžete si užít krátký románek, ale ve vážném vztahu by vám to pravděpodobně neklapalo. Býk má rád svůj režim a jeho žena musí být součástí tohoto režimu. Najděte si čas sama pro sebe a zahrňte do svého volného času i jeho. Čím více času budete trávit společně, tím více propojení budete.   V žádném případě to ale neznamená, že byste měli jeden druhého zapojovat do všech částí svého života. Tomu se vyhněte! Znamená to jen to, že byste si měli najít společné koníčky a činnosti, kterým se budete věnovat spolu. Můžete chodit hrát bowling, nebo v sobotu navštěvovat farmářské trhy. Oba byste si měli zachovat svůj vlastní život a zároveň byste měli být oba součástí života toho druhého. Když jde o mužnost, muži jsou někdy příliš defenzivní a u býka to platí také – ve skutečnosti je býk možná původem tohoto genderového stereotypu. Jeho pýcha a ego jsou velkou součástí jeho povahy. Když urazíte jeho ego, nebude rád. Musíte mu dovolit, aby vás vedl. Uvidíte, že vás za to bude milovat.    Každá věc jde udělat jemně. Pokud se spolu hádáte, neznamená to, že byste  měla ustoupit a ve všem s ním souhlasit (pokud ovšem nemá pravdu!). Znamená to, že se musíte vyjadřovat taktně a klidně a vždy ho vyslechnout a nechat si vše vysvětlit. Pokud hledáte muže, který vás bude zahrnovat obdivem, býk pravděpodobně nebude tou nejlepší volbou. Umí sice projevovat lásku, ale většinou si dává na čas. Pokud vám to nevadí, mějte trpělivost. Ukažte mu, že vám nevadí projevovat mu náklonnost a uvidíte, že to začne dělat také.  Nenechejte se odradit, pokud se býk nechová tak láskyplně, jak byste chtěla. Pokud je to pro vás problém, řešte to! Jistě ocení vaši upřímnost a přímost. Dejte mu trochu času na to, aby si na tuto myšlenku zvykl. Stojí za to si na něj počkat. Kromě toho, že jsou býci pomalí a chladní, mohou trpět také nedostatkem důvěry. Jejich heslem je často „Co si neuděláš sám, to nemáš,“ což se projevuje i v romantických vztazích. Býci jsou jednoduše zvyklí dělat si to svoje. Když mu ovšem dáte najevo, že jste důvěryhodná a spolehlivá, uvědomí si, že je v pořádku vás k sobě pustit blíž. Díky tomu poznáte, že jste našla cestu k jeho srdci.   Pokud jste upřímná, praktická, diplomatická a trpělivá, nebudete mít žádný problém. Důvěra přijde sama. Dejte býkovi jasně najevo, že jste loajální a nevadí vám čekat. Když vám bude důvěřovat, poznáte to – znamená to, že jste ho skutečně okouzlila.

english_section_name: Making It Last


summary: Odstavujte miminko postupně tak často, jak je to možné. Vezměte si lék ulevující bolesti obsahující ibuprofen nebo acetaminophen. Vyhněte se stimulaci bradavek, neboť ta spouští tvorbu mléka. Neodsávejte mléko vždy, když v prsou cítíte tlak. Pijte hodně vody. Ve vážných případech s doktorem proberte léčbu estrogenem. Připravte se po citové stránce.

document: Začněte nahrazovat kojení příkrmy jednou či dvakrát denně a postupně nahraďte kojení úplně. To je nejbezpečnější a nejméně bolestivý způsob, neboť vaše tělo postupně samo přestane vytvářet mléko.  Nebudete-li dítě odstavovat postupně, prsa se vám naplní, budou nalitá a budou vás bolet. Hrozí vám také zánět mléčné žlázy (mastitis).  Odsávaly jste mléko a chcete přestat? Zde je obvyklý rozvrh, díky kterému přestanete odsávat pomalu ale jistě: Den 1: odsávejte 5 minut každé 2-3 hodiny Den 2: odsávejte 5 minut každé 4-5 hodiny Den 3-7: odsávejte do bodu pohodlí To by vám mělo ulevit od bolesti z nalitých prsou. Noste padnoucí, nikoli však příliš těsnou podprsenku. Zvolte volné oblečení, na kterém nebudou vidět příležitostné skvrnky od mléka; zvažte použití speciálních vložek do podprsenky, uchrání vás od skvrn. Teplá sprcha spouští mléko, pomůže vám tak uvolnit tlak v prsou a přinese vám úlevu. Vyhněte se přímé stimulaci prsou. Signalizujete tím svému tělu potřebu další tvorby mléka. Je-li tlak nesnesitelný, odsajte jen tolik, aby se vám ulevilo. Dehydratace podporuje tvorbu mléka a to vám nepomůže. Injekce obsahující estrogen nejsou v současné době v oblibě, dříve však byly používány k potlačení tvorby estrogenu. Některé formy estrogenu obsahují známé karcinogenní látky. Máte-li trvající potíže s potlačením laktace, konzultujte se svým lékařem užití léků jako bromocriptine (Parlodel). Lékaři tento lék často nedoporučují z důvodu zvýšeného rizika hypertenze, mrtvice a srdečního záchvatu. Hladina hormonů se se zpomalující laktací drasticky sníží a rozbouří vaše nálady.  Ženy v takových chvílích mohou pociťovat vinu, smutek či pocit nedostatečnosti. Překonat tyto pocity může být ta nejtěžší část celého procesu. Podpora vašeho okolí vám pomůže negativní emoce překonat.

english_section_name: Doctor-Recommended Advice

summary: Šalvěj. Chlaďte si prsa klasickými obklady nebo použijte listy zelí. Jezte vitamín B6.

document: Šalvěj obsahuje přírodní estrogen. Má pověst pomocníka při zastavování laktace. Šalvěj můžete najít ve dvou formách:  Čaj: kupte šalvějový čaj v obchodě se zdravou výživou a uvařte si čaj s mlékem a medem. Tinktura: kupte v obchodě se zdravou výživou tinkturu šalvěje, smíchanou s trochou alkoholu. Účinek tinktury se má za silnější než účinek čaje. Listy zelí účinkují skvěle, neboť chladné z lednice skvěle ochladí celá vaše prsa a zároveň obsahují látky potlačující laktaci. Přiložte je na celé prso a sáhněte po dalším, vychlazeném, listu, když ten použitý zteplá a zavadne. Vitamín B6 má pověst pomocníka při potlačování tvorby prolaktinu, a tedy i tvorby mléka. Řada studií nicméně tvrdí, že tento účinek vitamínu B6 na zastavení laktace není prokázán.

english_section_name: Unverified Home Remedies


summary: Vyhýbejte se místům s vysokou vlhkostí. Myjte si ruce vodou a mýdlem. Pocení zabraňte studenou sprchou. Ovládejte svůj stres a úzkost.

document: V takových místech se vaše tělo začne potit, aby srazilo svou teplotu. Pobyt v horkém počasí vaši teplotu zvýší. Pokud se musíte v horkých obdobích pohybovat hodně venku, pak si dávejte pravidelné pauzy v nějakém chladnějším vnitřním prostředí nebo si odpočiňte někde ve stínu (např. pod slunečníkem). V horkých měsících najdete často útěchu v klimatizovaných prostorách kaváren, knihoven a muzeí. Vyhledat takové místo a odpočinout si v něm od horkého počasí je všeobecně akceptovaná věc. Ačkoli vám to může připadat nelogické, oplachování rukou ve studené vodě dokáže srazit vaši tělesnou teplotu a zabránit nadměrnému pocení. Mýdlo pak udrží vaše ruce zdravé a bez bakterií. Po umytí rukou se ujistěte, že jste si je důkladně osušili nějakým měkkým ručníkem.  Nadměrné mytí rukou může způsobovat jejich vysoušení. Proto si ruce myjte pouze s mírou nebo po umytí používejte hydratační krém. Potřebné ochlazení rukou může přinést také dezinfekční přípravek na bázi alkoholu. Studená sprcha je výborným způsobem, jak srazit teplotu těla po dlouhém, horkém dni. Dejte si ovšem pozor, abyste to nepřehnali. Přílišné sprchování může vést k vysoušení kůže a vytažení jejích olejů, což může bránit zdravému pocení. Po osprchování můžete použít hydratační přípravek, tělové mléko nebo antiperspirant. Stresové situace mohou pocení snadno vyhnat nad únosnou mez.  Hladinu stresu můžete ovlivnit pomocí každodenního cvičení (například jógy), meditace nebo masáží. Provádět můžete také různé relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, progresivní svalová relaxace nebo dokonce i smích. Tyto techniky ve svém každodenním životě různě kombinujte a bojujte tak s různými typy stresu -- ráno například cvičte jógu a v průběhu dne provádějte hluboké dýchání. Se stresem a nadměrným pocením vám mohou pomoct také teplé koupele, a to i přesto, že vaši tělesnou teplotu zvýší.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Aplikujte na ruce antiperspirant. Volte oblečení příhodné plánovaným aktivitám. V dlaních si rozetřete tělový pudr nebo kukuřičný škrob. Při používání rukou si dávejte časté přestávky. Nechte kolem svých dlaní a prstů proudit vzduch. Noste u sebe neustále ubrousek nebo kapesník a ruce si s ním v případě potřeby osušte.

document: Na trhu je k mání celá řada různých antiperspirantů, určených přímo na ruce a chodidla. Tyto volně dostupné antiperspiranty dočasně zablokují vaše potní žlázy, což znamená, že vyprodukují na kůži méně potu. Ujistěte se, že jste koupili antiperspirant a ne deodorant - jedná se o dva různé přípravky s odlišným účelem.  Zařazení antiperspirantu do vaší každodenní péče o tělo vám může pomoct tak, že pocení zabrání předem a vy se ho tak nebudete muset  zbavovat následně. O antiperspiračních produktech a jejich používání si promluvte s dermatologem nebo praktickým lékařem. S regulací tělesné teploty vám může pomoct volnější oblečení, které omezí množství potu na nezakrytých částech těla. Vhodné materiály do horkého počasí, které nechají vaši pokožku dýchat, jsou bavlna, vlna a hedvábí. Na cvičení byste si měli pořídit sportovní oděv z materiálu odvádějícího pot. Tyto prášky absorbují vlhkost a udrží tak vaše ruce v suchu. Dokážou tím posílit úchop, který je při zpocených dlaních oslabený. Ruce v pudru nijak extrémně neobalujte - tím byste mohli svůj problém akorát zhoršit. Lehký poprašek úplně postačí. Posléze si nezapomeňte pudr umýt. Činnosti jako psaní na klávesnici, dělnická práce a jiné aktivity vytvářejí spoustu tření a tepla. Při provádění těchto činností si musíte dávat časté přestávky, aby vaše tělo stíhalo regulovat svou teplotu. Pomoct vám může také otírání rukou měkkou utěrkou nebo ručníkem. Přestávky můžete kombinovat i s jinými tipy na pocení dlaní, které naleznete v tomto článku. Příkladem může být situace, kdy si dáte přestávku a jdete si umýt ruce nebo se přesunete na chladnější místo. Pokud je to možné, snažte se v průběhu dne střídat jednotlivé úkoly. Půl hodiny pracujte na počítači a potom dělejte něco jiného. Následně se k počítači opět vraťte. Vaše tělo si tak náležitě odpočine. Ruce neschovávejte v kapsách, ani je nezakrývejte rukavicemi nebo prsteny. Budete-li ruce udržovat v stísněných prostorách, brzy se zahřejí a začnou se potit. Působení vzduchu na velmi zpocené části těla může být sice nepříjemné a příliš chladné, ale pocení tím zabráníte. Obyčejný kus bavlněné látky udrží vaše ruce suché po dlouhou dobu. Ruce si nemusíte utírat pravidelně, ale pouze pokud budou nepříjemně opocené. Bavlna je vhodná pro své dobré absorpční schopnosti. Také s sebou noste plastikový sáček, do kterého můžete použité ubrousky nebo kapesníky ukládat.  Namočíte-li kapesník či ubrousek v dezinfekčním roztoku, vaše ruce zůstanou čisté a suché.

english_section_name: Trying Quick Fixes

summary: Pijte hodně tekutin a chlaďte tak tělo. Vyhněte se jídlu s přidanými cukry. Vyhýbejte se kořeněnému jídlu a nápojům s kofeinem. Jezte dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Omezte přísun potravin s vysokým obsahem jódu. Udržujte si zdravou hmotnost.

document: Zahřáté tělo se bude potit ve snaze ochladit se. Řádná hydratace je velmi důležitá, protože vašemu tělu umožňuje regulovat vlastní teplotu. Dalším dobrým tipem, jak zabránit pocení, je upřednostňovat studené nápoje před těmi teplými, protože konzumace studených tekutin udržuje nízkou teplotu středu těla.  Voda je nejvhodnější, ale pít můžete také vychlazené čaje nebo jiné dobře chutnající nekalorické tekutiny -- čím lépe chutnají, tím spíše je budete pít.  Sportovní nápoje můžete pít také, ale ovšem s vědomím, že takové přípravky jsou speciálně určené pro sportovce, kteří se věnují namáhavé a vysilující aktivitě. Podobné nápoje obsahují sacharidy a elektrolyty, které pro vás budou nadbytečné, pokud necvičíte. Cukrem nabité potraviny rapidně zvyšují hladinu cukru v krvi, což může vést k závratím, ospalosti a pocení. Pokud jste tedy citliví na cukr, pak jeho nadměrná konzumace způsobí zvýšené pocení. Trpíte-li stavem podobným reaktivní hypoglykemii a požijete cukr, může to vést kromě pocení také k nervozitě a bolestem hlavy. Další potraviny složené z jednoduchých cukrů, jako jsou bílý chléb nebo brambory, mohou tyto reakce zhoršit také, a to i přesto, že v nich není přidaný cukr. Snažte se je proto ve své stravě omezit nebo nahradit nějakými alternativami, které obsahují více komplexních sacharidů (pšeničný chléb, batáty apod.). To platí obzvláště pro teplé dny. Koření a kofein aktivují v těle specifické neurotransmitery, které vysílají signál k produkci potu. Volte méně kořeněná jídla a omezte také nápoje a další potraviny s kofeinem. Pamatujte, že i nápoje bez kofeinu nějaké stopové množství kofeinu obsahují, což může být pro senzitivní jedince problém. Jsou to dobré zdroje vlákniny, vitaminů a minerálů, které pomáhají regulovat vaše tělesné funkce. Komplexní potraviny podporují stabilní hladinu krevního cukru, což pomáhá bránit pocení dlaní. Čerstvé ovoce a zelenina obsahuje vodu, která reguluje tělesnou teplotu, a to obzvláště pokud jsou plody vychlazené.  Pokud do sebe nedokážete dostat potřebné živiny skrze různé druhy rostlinných zdrojů, můžete zvážit, zda do svého jídelníčku nezařadit multivitamin. Navzdory populární představě, ovocné ani zeleninové diety samy o sobě vaše tělo nedokážou "detoxikovat." Tyto potraviny je lepší zařadit do běžného jídelníčku než z nich dělat zvláštní nárazovou dietu. Mezi takové potraviny patří krůtí maso, cibule, brusinky, mléčné výrobky, brambory, brokolice, hovězí a chřest. Ačkoli se jedná o zdravé potraviny, jejich přílišná konzumace může přispět ke vzniku hyperthyroidismu, tedy metabolické dysfunkci. Jedním z příznaků hyperthyroidismu je právě nadměrné pocení. Hyperthyroidismus vám může diagnostikovat pouze lékař. Pokud se obáváte, že by se u vás mohly vyvinout nějaké metabolické syndromy konzultujte svůj stav s lékařem. Nadměrné pocení je běžným jevem u obézních osob a u lidí bez dostatečné fyzičky. Při cvičení, obzvláště nějakém velmi náročném, se budete sice potit vždy, ale při pravidelné aktivitě a po dosažení zdravé hmotnosti se pocení ve vašem každodenním životě zmírní.

english_section_name: Being Conscious of Your Diet

summary: Promluvte si s lékařem a zjistěte, zda trpíte hyperhidrózou. Lékaře se můžete zeptat také na možnost iontoforézy. Zvažte botoxové injekce. Promluvte si s lékařem o možnosti chirurgického zákroku.

document: Tato porucha je charakterizovaná nadměrným pocením. Jestliže se u vás náhle projeví zvýšené pocení, narušuje-li váš každodenní život nebo pokud se potíte v noci bez jakéhokoli zjevného důvodu, pak je načase navštívit lékaře. Lékař se vás může ptát na obecné otázky ohledně vašeho životního stylu, případně si vyžádá popis a průběh jednotlivých symptomů.  Nejprve vám pravděpodobně doporučí volně dostupné antiperspiranty nebo předepíše silnější lék pro povrchové užití, jako je například Drysol. Léčitelnou poruchu, jakou je právě třeba hyperhidróza, vám může diagnostikovat pouze lékař. Iontoforéza je proces, který zahrnuje aplikaci mírného elektrického proudu do postižených oblastí, jako jsou například dlaně. V mnoha případech již byl prokázán účinek pro zmírnění pocení. Tato léčba ovšem není permanentní. Provádí se dvakrát denně po dobu několika dní, po nichž byste měli několik týdnů pozorovat snížené pocení. Následně je třeba ošetření opakovat. Lékař vám může doporučit zařízení, s jehož pomocí se můžete ošetřovat v pohodlí domova. Iontoforéza pro vás nemusí být vhodná, pokud jste těhotná žena nebo pokud máte kardiostimulátor. Botox, obvykle spojovaný spíše s vyhlazováním obličejových vrásek, může zamezit pocení ochromením nervů ve vašich dlaních. Tato léčba funguje i na jiných částech těla, jako jsou třeba plosky chodidel. Ošetření může být poměrně drahé v porovnání s jinými druhy léčby a navíc je také pouze dočasné. Pocení zabrání na šest až dvanáct měsíců. Určité zákroky dokážou pozměnit nervy, které stimulují nadměrnou produkci potu. Jiné procedury odstraní problematické žlázy z vašich dlaní. Účinky chirurgických zákroků se stanou permanentními zhruba měsíc po provedení operace, takže je dostatek času na vrácení původního stavu. To ale neznamená, že byste to měli brát na lehkou váhu. Operace může být drahá a vystaví vás riziku negativních vedlejších účinků.

english_section_name: Seeking Medical Treatment for Severe Problems


summary: Měli byste začít hrát v týmu co nejdříve, jezdit na soustředění a navštěvovat tábory. Buďte hvězdou školního týmu. Mějte dobré známky. Pracujte na svém basketbalovém IQ. Pokud chcete získat stipendium, musíte zajistit, aby si vás někdo všimnul. Začněte hrát na univerzitní úrovni.

document: Některé děti se prakticky rodí s míčem v ruce – z nich potom rostou basketbalové hvězdy. Je nejlepší začít co nejdříve a získat co nejvíce zkušeností. Když začnete mladí, basketbal se stane vaší součástí.  Je skvělé hrát ve školním nebo místním týmu, ale měli byste zkusit také nějaký poloprofesionální tým, nebo speciální kemp pro basketbalisty.   Za několik tisíc korun budete moci spolupracovat s těmi nejlepšími místními hráči a zlepšíte své schopnosti. Pokud chcete, aby si vás někdo všiml na univerzitní úrovni (další krok), musíte být nejlepším hráčem basketbalového týmu již na střední škole. Neznamená to, že byste měli uzurpovat míč – musíte ukázat, že jste skvělým týmovým hráčem, který umí riskovat, střílet na koš a nahrávat spoluhráčům.  Kromě toho, že musíte dobře hrát, musíte být také poslušní a musíte respektovat svého trenéra. Když budete ostatním bránit v tom, aby hráli nejlépe, jak dovedou, nikdo si vás do týmu nevybere. Pokud máte nějakou slabinu, kterou se váš trenér snaží zlepšit, ale vy mu to nechcete dovolit, také se moc daleko nedostanete. Zapracujte na svých schopnostech hráče a člena týmu. I ten nejlepší hráč na světě se nikam nedostane, když se bude ve škole špatně učit. Většina univerzitních týmů hledá hráče, kteří umějí skvěle hrát, ale zároveň jsou schopni dosahovat dobrých studijních výsledků. Nemusíte mít samé jedničky, ale musíte dokázat, že zvládnete jak sport, tak studium. Platí to už na střední škole – jen dobré výsledky vám umožní věnovat se sportu naplno.  Čím lepší studijní výsledky budete mít, tím větší bude vaše šance, že získáte basketbalové stipendium (nebo jakékoli jiné stipendium). Když půjdete ostatním studentům příkladem, každý trenér vás bude chtít ve svém týmu. Když trenéři mluví o úspěšných hráčích, nezaměřují se pouze na technické dovednosti, ale také na jejich IQ – tito hráči nejen skvěle hrají, ale rozumí basketbalu a jsou schopni improvizovat a zároveň dodržovat pravidla.   Neustále vymýšlí nové způsoby, jak se trefit do koše a jak překonávat překážky a udržují si stálý rytmus a tempo. Basketbal není pouze basketbal! Součástí basketbalového IQ je také schopnost nikdy nepřestat hrát. I když vás rozhodčí při hře vyloučí kvůli nějakému faulu, v další hře se musíte vrátit v plné síle. Hráč, který má vysoké basketbalové IQ dokáže překonat každou překážku důstojně a s respektem k ostatním členům týmu. Když budete mít velké štěstí, uděláte dojem na hledače talentů. V opačném případě máte dvě základní možnosti:   Promluvte si se svým trenérem. Pokud má nějaké kontakty, které by vám mohly pomoci a bude ochoten se za vás přimluvit, možná se dostanete dál. Je ale také možné, že si váš trenér nebude myslet, že máte na to stát se profesionálem. Rozešlete dopisy trenérům ve školách, do jejichž týmů se chcete dostat. Vyjádřete svůj zájem o jejich program, napište, co vás na studiu a tréninku láká a popište, čím můžete týmu přispět. Pošlete jim nahrávku své hry a pozvěte je na nějaký zápas, ve kterém budete hrát. Uveďte také své kontaktní informace. Hráči se pouze zřídka dostanou ze střední školy rovnou do NBA. Většina z nich před tím hraje v univerzitních týmech. V této době už budete hrát proti tvrdým protihráčům a budete na svých schopnostech muset pracovat pod tlakem. Je na vás, zda budete chtít dokončit vysokou školu, nebo se budete chtít začít věnovat basketbalu profesionálně co nejdříve.  Na univerzitě je dobré stále trénovat, navštěvovat kempy a tábory a nepřestávat hrát, abyste se udrželi ve formě. I když sezóna netrvá moc dlouho, budete to muset brát vážně.

english_section_name: Starting Your Career

summary: Naučte se pravidla hry nazpaměť. Buďte v nejlepší možné fyzické kondici. Driblujte jako šílenec. Naučte se střílet. Řiďte se akronymem ROLZ. Přidejte k těmto čtyřem písmenům ještě „K“. Naučte se střílet jednou rukou. Trénujte si točení míčem nedominantní rukou. Trénujte tak, abyste se zlepšili v každém aspektu hry. Musíte být sebejistým týmovým hráčem.

document:
Čím lépe budete basketbal znát, tím lépe budete hrát, budete vědět, co můžete očekávat a jak řešit potenciální problémy. Můžete se radit s lidmi, kteří se v basketbalu vyznají, ale také si můžete pravidla najít na internetu, promluvit si s několika trenéry, nebo se přidat k nějakému týmu. Hrajte tak dlouho, dokud se basketbal nestane vaší součástí. Uvědomte si, že basketbal je jak fyzickým, tak duševním sportem. Obě tyto stránky jsou extrémně důležité. Když vám bude jedna z nich chybět, snažte se to zlepšit, aniž byste uškodili té druhé. Pokud se například musíte naučit lépe driblovat, ale právě jste skončili trénink driblování, zkuste si zastřílet na koš a pokaždé si u toho trochu zadriblujte. Začněte chodit do posilovny a cvičte. I horší hráči moou mít skvělý talent, když mají větší vytrvalost, než jejich protihráči. Michael Jordan tvrdil, že nejlepší hráči jsou ti, kteří dávají koše, ti, kteří umějí hrát obranu a ti, kteří umějí spolupracovat v týmu.   Pokud chcete vynikat ve všech těchto oblastech, musíte být v dokonalé kondici. Věnujte se následujícím cvikům:  Kliky: dělejte co nejvíce kliků v co nejvíce variacích, například kliky na špičkách prstů. Překvapí vás, jak moc se v basketbalu zlepšíte, když budete mít silnější prsty. I v případě, že nemáte dostatečně velké ruce, aby se vám do nich vešel míč, je dobré mít silné prsty. Cviky na břišní svaly: Posilujte břišní svaly pomocí sklapovaček, sedů lehů, zdvihů nohou, cviků na záda atd. Když budete mít silné břišní svaly, budete schopni chytat i rychlé míče. Skákání přes švihadlo: zní to možná trochu hloupě, ale jde o skvělé cvičení! Skákejte tak dlouho a tak rychle, jak dokážete. Čím lepší v tom budete, tím rychleji se budete pohybovat po hřišti! Skákání: snažte se skákat čím dál výše. Když budete rychlí, ohební a schopni skákat vysoko, budete mít výhodu i nad vyššími hráči. Většina vysokých hráčů se moc nesnaží, protože nemusejí. Když na sobě budete pracovat, podaří se vám je porazit. Pokud máte pocit, že se musíte na driblování soustředit, nejste dostatečně dobří. Měli byste sami vycítit pohyb míče a měli byste ho mít maximálně pod kontrolou, abyste s ním kdykoli mohli cokoli udělat.   Driblování byste měli věnovat spoustu čas. Driblujte po hřišti při každém tréninku a naučte se driblovat rychle, pomalu, nízko a dokonce i s chybami. Díky tomu se budete na hřišti pohybovat naprosto snadno a budete moci využívat své schopnosti na maximum. Nedotýkejte se míče dlaní. Musíte ho držet v prstech, zejména při driblování. Podívejte se na nejlepší střelce a zkuste je napodobit. Pravou ruku mějte na míči a levou si ho navádějte. Natrénujte si to tak, že si lehnete a budete míč střílet přímo nad sebe do vzduchu, aby vám spadl zpět do ruky. Tomuto tréninku se můžete věnovat hodiny v kuse. Měli byste mít pocit, že je míč prodloužením vaší ruky. Střílejte na koš tak dlouho, dokud nebudete schopni to dělat i ve spánku. Nikdy byste neměli minout nebráněný koš. Trénujte si to i v době, kdy budete unavení. Když budete tak vyčerpaní, že nebudete schopni jít rovně, bude správná chvíle na trénink střílení na koš!    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Be-a-Pro-Basketball-Player-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Be-a-Pro-Basketball-Player-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Be-a-Pro-Basketball-Player-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Be-a-Pro-Basketball-Player-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Tato strategie zahrnuje vše, na co byste měli při střelbě myslet. Zde jsou detaily:  'R=Rovnováha. Než vystřelíte, musíte mít rovnováhu. O=Oči. Očima při střelbě sledujte koš. L=Lokty. Lokty mějte při střelbě přitažené k tělu. Z=Zakončení. Musíte míč vystřelit správným způsobem – dominantní ruka by měla vypadat, jako kdybyste s ní chtěli sáhnout do krabice vysoko nad vámi. Musíte se o to pokusit i v případě, že máte slabé lokty. K znamená koncentrace, což je při střelbě to nejdůležitější. Zaměřte se na to, kam střílíte a nevšímejte si toho, co se děje kolem vás. Měli byste být schopni hrát v podstatě instinktivně a nepřemýšlet nad tím, co děláte. Musíte vnímat ostatní hráče, uvědomovat si možnosti, ale zároveň se nesmíte soustředit příliš silně. Když budete často trénovat, naučíte se to.  Nemyslete při hře na to, co by se mohlo stát, nebo která místa nemáte dokonale vykrytá. Musíte být schopni i improvizovat. Sázejte na periferní vidění a sledujte co největší část hřiště. Periferní vidění se vám postupem času zlepší. Pokud se to chcete naučit, musíte nejprve zpevnit nohy, abyste měli sílu, potom ruce, abyste dokázali mířit a roztočit míč.   Srovnejte si ruce s černými čarami na míči. Pomocí polštářků prstů si míč podržte uprostřed dominantní ruky a dejte si pozor, abyste skrz díry v prstech viděli světlo. „Dotek“ zahrnuje střelbu míče nebo přihrávku, podle situace a podle toho, na které straně koše střílíte/přihráváte. Zatnout svaly neznamená stát nehnutě a nebýt uvolněný! Položte si na stranu míče nedominantní ruku a uvědomte si, že ho budete muset ovládat trochu jinak. Vystřelte na koš a snažte se, aby veškerá síla šla z vaší dominantní ruky.  Pokud neumíte míčem točit, budete se to muset naučit a vyzkoušet si různé styly. Musíte zjistit, jak bude spin ovlivňovat vaši střelbu. Tento efekt závisí na doteku a na tom, na které straně koše stojíte. Trénujte si spin na obou stranách koše. Pokud dokážete používat obě ruce, trénujte si to oběma rukama na obou stranách koše. Všechny tréninky vám pomohou stát se nejlepším hráčem, jakým můžete být. Díky samotným tréninkům sice nebudete dokonalí, ale zlepšíte se. Zde je několik drilů, se kterými můžete začít:  Superman dril: Pokud máte k dispozici hřiště, bude to fungovat lépe – pokud ne, budete muset vzdálenost odhadovat. Na hřišti začněte u základní čáry (pod košem) a běžte k první kolmé čáře (čára volného hodu), udělejte na ní pět kliků, opět běžte k první základní čáře, od ní potom k následující kolmé čáře (3/4 hřiště), udělejte 10 klik a pokračujte tímto způsobem stále dokola, dokud se nedostanete opět k první čáře. Je dobré si po tomto tréninku chvíli střílet na koš.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Be-a-Pro-Basketball-Player-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Be-a-Pro-Basketball-Player-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Be-a-Pro-Basketball-Player-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Be-a-Pro-Basketball-Player-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Kill dril: Tento dril se cvičí na hřišti a měří se při něm čas. Pokud nejste ve formě, začněte se 4-6 sériemi za 1 minutu 8 vteřin (začněte u první základní čáry, běžte k další a vracejte se k té první). Zní to jako dostatek času, ale jen dokud si nevyzkoušíte uběhnout 49 m. Po nějaké době si zkuste 13 sérií za 68 vteřin. Opět si po dokončení drilu chvíli zastřílejte na koš.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Be-a-Pro-Basketball-Player-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Be-a-Pro-Basketball-Player-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Be-a-Pro-Basketball-Player-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-Be-a-Pro-Basketball-Player-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Buddy dril: Požádejte kamaráda, aby si vzal míč a začal v jednom rohu základní čáry. Vy ho braňte. Pokud chcete, můžete si dát ruce na záda. Kamarád bude driblovat diagonálně po hřišti a vy ho budete muset nutit měnit směr. Musíte se naučit dělat úkroky po hřišti, abyste měli stále náskok před hráčem, který má míč.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Be-a-Pro-Basketball-Player-Step-9Bullet3.jpg\/v4-460px-Be-a-Pro-Basketball-Player-Step-9Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Be-a-Pro-Basketball-Player-Step-9Bullet3.jpg\/v4-760px-Be-a-Pro-Basketball-Player-Step-9Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Hledejte otevřeného hráče a nahrávejte, i v případě, že chcete vystřelit. Čím lépe budete zvládat týmovou práci, tím lépe se vám bude dařit. V žádném případě si nenechávejte míč pro sebe – za chvíli byste tím otrávili spoluhráče i trenéra a všichni by vás měli za sobeckého hráče.  Musíte si udržet sebejistotu. Pokud umíte střílet, střílejte tak dlouho, dokud nenajdete svůj rytmus. Pokud hrajete v obraně, naučte se očekávat pohyby ostatních. Jezte zdravá jídla se spoustou bílkovin, odpočívejte a věnujte svůj život tréninku. Musíte se připravit na to, že to nebude jednoduché.

english_section_name: Honing Your Skills

summary: Najděte si agenta. Navštěvujte kempy pro poloprofesionální hráče. Získejte smlouvu. Můžete hrát také D-ligu, nebo můžete hrát v zámoří. Musíte si uvědomit, že jen velmi málo hráčů se dostane na profesionální úroveň, což platí v každém sportu.

document: Pokud jste opravdu dobří a máte na to, abyste se stali profesionálním hráčem, zkuste si najít agenta. Agenti mají dobré kontakty, které vám mohou pomoci stát se členem NBA. Když si najdete dobrého agenta, uděláte si jméno a s trochou štěstí si i vyděláte nějaké peníze.  Když si ovšem najdete agenta ještě během hraní v univerzitním týmu, přijdete o možnost, že si vás trenéři vyberou přímo z týmu, a to i v případě, že vám agent místo nezajistí. Dobře si rozmyslete, zda vám to v tomto případě stojí za to. Až budete mít agenta, pravděpodobně budete muset jezdit na spoustu kempů pro hráče na úrovni NBA. Seznámíte se na nich se spoustou důležitých lidí. Pokud zvládnete ten tlak, možná vám to pomůže stát se profesionálním hráčem.  Dá vám to také příležitost získat zpětnou vazbu a zjistit, zda máte potřebný potenciál. V tuto dobu budete muset hrát co nejlépe a zachovat chladnou hlavu. Nábor má dvě kola. Týmy si vybírají hráče jednoho po druhém, což znamená, že máte jednu jedinou šanci, aby si vás někdo vybral. Pokud jste ochotni to akceptovat, vše je v pořádku. Pokud ne, můžete pracovat sami na sebe, nebo se rozhodnout, že v NBA hrát nechcete.   Pokud vám to vadí jen trochu, můžete si vyjednat podmínky smlouvy a například dosáhnout toho, že smlouva bude mít kratší dobu trvání. Moc často se ale nestává, že by hráči nechtěli přijmout to, co se jim nabízí. Pokud si vás vyberou v druhém kole, nemusí se stát, že se dostanete do týmu. Musíte vědět, do čeho jdete a jaké jsou podmínky. Pokud si vás nevybrali do NBA, nebo se vám něco nepovedlo, můžete hrát D-ligu, nebo můžete jít hrát do zahraničí. D-liga je v podstatě menší liga, ze které je teoreticky možné dostat se do NBA. Hrát v zámoří je ovšem něco úplně jiného. Váš agent vám může domluvit pohovor a můžete jít na další sezónu hrát do nějaké jiné země. Pokud vám nevadí stěhování, mohla by to být skvělá příležitost. Vaše šance na úspěch nejsou moc velké, tak to prostě je. Je možné dostat se na profesionální úroveň, ale nikdo vám to nezaručí. Pouze 1% všech univerzitních hráčů se dostane do NBA, což znamená, že se to podaří jen jednomu ze sta. Když to dokážete, budete na sebe moci být hrdí.  Spousta talentovaných hráčů se uživí trenérstvím, nebo hraním v jiných ligách a v jiných zemích. To, že se nedostanete do NBA neznamená, že se musíte své kariéry vzdát úplně.

english_section_name: Going Pro


summary: Vezměte si hrnek nebo menší misku. Vymažte dno a stěny. Rozklepněte vejce přímo do misky. Přidejte jednu lžíci mléka. Vidličkou vejce rozšlehejte. Zakryjte misku. Dejte vejce vařit. Zamíchejte a přidejte další přísady. Vařte dalších 30 sekund. Přendejte hotové vejce na talíř.

document: Dobře poslouží jakýkoliv hrnek nebo miska vhodná do mikrovlnky. Kousek papírové utěrky namočte do rostlinného nebo olivového oleje a rozetřete ho po vnitřku nádoby. Hrnek nebo misku můžete také vystříkat olejem ve spreji. Další možností je vymazat nádobu rozpuštěným máslem. Buďte opatrní, abyste nepoškodili žloutek. Pokud máte rádi míchaná vejce krémovější, můžete použít smetanu. Rozmíchejte žloutek, bílek a mléko, dokud není směs světle žlutá a hladká. Použijte talíř vhodný do mikrovlnné trouby nebo papírovou utěrku. Umístěte misku do mikrovlnky a vařte po dobu 45 sekund, poté ho z trouby vyndejte. Sundejte kryt a vejce rozmíchejte. Přidejte lžičku nastrouhaného sýra, menší hrst nasekané jarní cibulky a další přísady dle vaší chuti. Zkontrolujte, zda je vejce hotové. Pokud je vejce stále příliš syrové, vařte dalších 15 sekund. Horkou směs rozmělněte vidličkou. Vaše míchané vejce je připravené k servírování.

english_section_name: Scrambled Egg

summary: Vezměte si velkou mísu vhodnou do mikrovlnné trouby. Vymažte dno a stěny. Do mísy rozklepněte dvě vejce. Přidejte mléko a další přísady. Přimíchejte další ingredience podle vaší chuti. Zakryjte misku. Vařte omeletu v mikrovlnné troubě 45 sekund. Omeletu přendejte na talíř.

document: Vyberte takovou, která má široké ploché dno, protože to určí tvar omelety. Čím větší dno, tím širší a tenčí bude vaše omeleta. Kousek papírové utěrky namočte do rostlinného nebo olivového oleje a rozetřete ho po vnitřku nádoby. Hrnek nebo misku můžete také vystříkat olejem ve spreji. Další možností je vymazat nádobu rozpuštěným máslem. Vidličkou je rozšlehejte dohladka. Přilijte lžíci mléka a přidejte špetku soli a mletého černého pepře. Do omelety můžete použít cokoliv, co je nastrouhané nebo nakrájené na drobné kousky. Vyzkoušejte do své omelety z mikrovlnky přidat například některé z těchto ingrediencí:  Strouhaný čedar nebo ementál Nasekanou cibulku Nakrájené papriky Nakrájená rajčata Nasekaný špenát Nakrájenou šunku, slaninu nebo párek (předvařený) Použijte talíř vhodný do mikrovlnné trouby nebo papírovou utěrku. Po pětačtyřiceti vteřinách zkontrolujte, jestli je vejce uvařené. Pokud potřebuje více času, vařte dalších 30 sekund. Pokračujte, dokud není vejce zcela uvařené. Pokud je to potřeba, použijte k jejímu uvolnění z mísy obracečku.

english_section_name: Omelet

summary: Vezměte si velký hrnek vhodný do mikrovlnné trouby. Vymažte dno a stěny. Dno hrnku vystelte rozlámanými máslovými krekry. Ušlehejte vaječnou náplň. Vaječnou směs nalijte do hrnku. Hrnek zakryjte. Dejte quiche vařit. Quiche jezte přímo z hrnku.

document: Vyberte takový, který má široké ploché dno a vysoké stěny. Kousek papírové utěrky namočte do rostlinného nebo olivového oleje a vymažte jím vnitřek hrnku. Hrnek můžete také vystříkat olejem ve spreji. Další možností je vymazat hrnek rozpuštěným máslem. Ty vytvoří krustu vašeho quiche. Rozdrťte krekry a nasypejte je do hrnku. V další misce spolu ušlehejte dvě vejce a lžíci mléka. Přidejte špetku soli, mletého černého pepře a hrst dalších vašich oblíbených přísad. Zde je pár příkladů pro inspiraci:  Nakrájenou šunku, slaninu nebo párek (předvařený) Kousky sýru feta Strouhaný sýr Gruyere Nasekaný špenát Nakrájená rajčata Směs pokryje rozmačkané krekry na dně. Použijte talíř nebo papírovou utěrku. Vařte na nejvyšší výkon tři minuty. Po třech minutách zkontrolujte, jestli je quiche hotový. Nabírejte ho lžičkou. Dobrou chuť.

english_section_name: Mini Quiche

summary: Vezměte si hrnek nebo menší misku. Vymažte dno a stěny. Rozklepněte vejce přímo do misky. Přidejte 1/3 šálku vody. Zakryjte misku. Dejte vejce vařit. Vyndejte misku z trouby.

document: Můžete použít jakýkoliv hrnek nebo misku určenou do mikrovlnné trouby, ale nejlépe poslouží nádoba s kulatým dnem. Díky němu získá vaše vajíčko vhodný tvar, aby ho bylo možné snadno servírovat například na toustu nebo v žemli. Kousek papírové utěrky namočte do rostlinného nebo olivového oleje a rozetřete ho po vnitřku nádoby. Hrnek nebo misku můžete také vystříkat olejem ve spreji. Další možností je vymazat nádobu rozpuštěným máslem. Buďte opatrní, abyste nepoškodili žloutek. Nalijte ji rovnou na vejce. Použijte talíř vhodný do mikrovlnné trouby nebo papírovou utěrku. Toto jednoduché opatření zabrání případným stříkancům, aby Vám znečistily troubu. Umístěte misku s vejcem a s vodou do mikrovlnné trouby a troubu zapněte na maximální výkon na dobu 35 sekund. Po pětatřiceti vteřinách odkryjte misku a vejce zkontrolujte. Pokud je bílek stále tekutý, vraťte misku do trouby a nechte vařit dalších 10-15 sekund. Výkon jednotlivých mikrovlnek se může lišit, takže přesnou dobu vaření je nutné vždy přizpůsobit podle výkonu vaší trouby. Jakmile je bílek pevný, vejce je uvařené.  Při dodržení tohoto postupu bude žloutek středně uvařený. Pokud chcete mít žloutek tekutý, vařte vejce na poloviční výkon 60 sekund. Vařte, dokud bílek není úplně hotový, ale žloutek zůstává ještě tekutý.  Pokud chcete zcela uvařené vece (jako vajíčko natvrdo), vařte ho na maximální výkon po dobu 60 sekund. Odkryjte ji a přejeďte nožem po obvodu bílku, abyste uvolnili jeho okraj od stěn misky. Nyní by vajíčko mělo lehce vyklouznout na váš toust nebo na talíř. Vejce servírujte podle vašeho přání.

english_section_name: Poached Egg


summary: Nechte boty uschnout na vzduchu.

english_section_name: Spot Cleaning

summary: Nechte uschnout na vzduchu.

document: Dejte boty na teplé, slunné místo. Proces se tím urychlí a slunce pomůže, aby byly boty bělejší.  Suché teplo od slunce urychlí sušení a UV paprsky mají slabý bělicí účinek. Nepoužívejte sušičku na prádlo. Sušička může způsobit, že bílé conversky ztratí svůj tvar.

english_section_name: Magic Eraser

summary: Dejte boty do pračky. Nechte boty uschnout na vzduchu.

document: Bílé conversky dejte do pračky spolu s malým množstvím pracího prostředku. Vyperte boty na normální cyklus ve studené vodě.   Nepoužívejte chlorové bělidlo ani jiné bělicí prostředky. Aby se boty v pračce příliš nemlátily, obalte je plátěným pytlíkem nebo zavažte třeba do utěrky, než je vložíte do bubnu pračky. Conversky musíte nechat volně usušit. Abyste to urychlili a podpořili bílou barvu, dejte je na teplé, slunné místo a počkejte, až budou dokonale suché.  Suché teplo od slunce sušení urychlí a UV paprsky pomohou, aby byla látka bělejší. Nepoužívejte sušičku na prádlo. Když budete sušit tenisky v sušičce, mohou ztratit svůj tvar.

english_section_name: Full Cleaning with Baking Soda and Vinegar