summary: Mluvte spolu. Netlačte na pilu. Líbejte partnera na krku a na obličeji. Hlaďte partnera po vlasech. Jemně partnera kousněte. Šeptejte partnerovi do ucha. Střídejte to!

document: Když spolu budete při mazlení mluvit, bude to mnohem zajímavější a příjemnější. Neměli byste ale řešit žádná nudná ani vážná témata. Mluvte klidným hlasem a dívejte se partnerovi do očí. Říkejte mu, že ho máte rádi a usmívejte se. Nemusíte být přece úplně potichu, když chcete něco říct, řekněte to.  Neměli byste ale rozhodně mluvit o ničem neromantickém. Teď není čas na povídání o úkolu do matematiky. Nejste ve filmu, kde je vše vášnivé a dokonalé. Oba jste jen lidé a jistě se dostanete do trochu trapných situací. Pokud se něco nepovede, snažte se to rychle spravit humorem. Mazlení znamená romantiku, ale také zábavu. Pokud pořádně nevíte jak na to, raději si z toho udělejte legraci a nesnažte se předstírat, že víte, co děláte. Snažte se střídat polibky a čas od času partnera políbit i jinde než na rtech. Postupujte ale také pomalu. Když se budete pohybovat příliš rychle a nebudete vědět, co děláte, mohli byste se srazit nosy. Jemně partnera líbejte na rtech a opatrně postupujte ke krku.  Zkuste partnera jemně políbit na krku a potom na něho vydechnout, aby ucítil váš dech. Pokud se líbáte s mužem, projíždějte mu rukama ve vlasech po celé hlavě. Pokud se líbáte se ženou, můžete dělat to samé, nebo si hrát s jednotlivými pramínky vlasů. Hlava je jednou z nejcitlivějších částí lidského těla, nepodceňujte její erotogenní zóny. Pamatujte si ale, že není vhodné dívce ničit účes. Pokud má dívka vlasy upravené a stažené dozadu, mohli byste se v nich zaseknout prsty. Raději ji jemně hlaďte po hlavě a okolo uší, jako kdybyste jí chtěli za ucho zastrčit pramínek vlasů. Můžete to zkusit na krku, na uších nebo i na spodním rtu. Když se vám to povede, jistě partnera pořádně nažhavíte. Nebojte se to zkusit! Postupujte ale velmi, velmi opatrně a kousejte tak jemně, jak to jen jde. Začněte s líbáním rty a podle partnerovy reakce se odvažte k dalšímu kroku.  Buďte opatrní, když kousnete partnera moc, rozhodně se mu to nebude líbit. Musíte ale zjistit, jak to má rád. Pokud jste nervózní, zkuste si to nejprve na vlastní ruce. Když budete partnerovi sladce šeptat do ucha, udržíte si tím jeho pozornost a bude na vás mít stále stejnou chuť. Udělejte si malou pauzu, nakloňte se k němu a zašeptejte mu do ucha něco romantického a sexy. Můžete říct třeba „jsi tak sexy...“ nebo „na toto jsem se těšil/a celý den“. Partner to jistě ocení. Můžete také dýchat partnerovi na krk, i to je velmi vzrušující. To nejdůležitější je stále zkoušet nové věci a nezapadat do stereotypu v mazlení. Když budete stále jen sedět a dělat to samé, co vždycky, za chvíli vás to přestane bavit. Snažte se tedy čas od času vyzkoušet něco nového nebo společně objevovat věci, které jste ještě nezkoušeli.  Nemusíte se snažit zlomit rekord v tom, co všechno jste s partnerem dělali za jednu noc. Rozhodně si ale dejte záležet na tom, abyste se spolu nezačali nudit.

english_section_name: Keeping Things Interesting

summary: Oční kontakt. Postupujte pomalu a jemně. Nezapomínejte na ruce. Škádlete svého partnera. Nezapomínejte dýchat.

document: Zadívejte se partnerovi do očí a usmějte se, aby bylo jasné, že jste připraveni. Můžete se také lehce nahnout směrem k němu, pohladit ho po obličeji, dotknout se ho na noze nebo mu dát malou pusu na rty. Vytvoříte tím mezi sebou spojení a váš partner bude mít větší chuť se s vámi líbat. Kdybyste ho přepadli bez varování, nemuselo by se mu to líbit. Nemusíte se partnerovi dívat do očí neustále, hlavně pokud se ještě moc neznáte. Bohatě bude stačit několik vteřin očního kontaktu, partner jistě pochopí, že se chcete líbat. To je opravdu velmi důležité. Srážkám hlavou, zraněním lokty a oťukaným zubům se vyhnete tak, že se budete pohybovat velmi pomalu a opatrně. Hlavně na začátku je to důležité, postupem času se sladíte a budete se moci líbat vášnivěji, ale ani to nejde moc dlouho. Vždy se budete muset vrátit k pomalejšímu tempu. Začněte s líbáním rty a potom postupně přejděte k francouzskému líbání. Pohybujte jazykem v ústech partnera a nechejte ho dělat to samé.  Až se vaše jazyky setkají, můžete s nimi pohybovat krouživými pohyby, nebo si jen tak hrát. Dělejte vše, co se vám bude líbit, ale dávejte si pozor, abyste příliš neslintali. Pokud se s někým mazlíte poprvé, musíte být opatrní. Teprve zjišťujete, jak si s partnerem sednete, co se mu líbí atd. Nemusíte partnera neustále zuřivě hladit, ale neměli byste mít ruce volně spuštěné podél těla. Líbání bude příjemnější, když se budete partnera dotýkat. Posaďte se spolu a při líbání rukama objevujte partnerovo tělo – pokud s tím tedy nemá problém. Měli byste rukama pohybovat a nemít je stále na jednom místě. Hlaďte partnera po obličeji, chytněte ho okolo pasu nebo se držte za ruce.  Pokud líbáte muže, dejte mu ruce kolem krku nebo se ho dotýkejte na pažích, na zádech nebo na hrudníku. Pokud líbáte dívku, dotkněte se jí na ramenou a u pasu a počkejte si, jak na to zareaguje. I v průběhu mazlení můžete chvíli hrát nedostupného! V zápalu vášně se například můžete na chvíli odtáhnout a zadívat se partnerovi do očí. Je to velmi sexy a partner vás bude chtít ještě více. Neměli byste to ale dělat pořád, stačí jednou nebo dvakrát během celého mazlení. Bude se vám to hodit také ve chvíli, kdy se budete chtít nadechnout při líbání. Je naprosto v pořádku udělat si na chvíli pauzu od líbání. Někdy je to dokonce to nejlepší, co můžete udělat. Pokud jste unavení, ale ještě nechcete přestávat, lehce se odtáhněte, nadechněte se a klidně si odskočte nebo partnera požádejte o sklenici vody. Když se při líbání nebudete cítit dobře, nebudete si to moci užít.  Nebojte se toho, malá přestávka nic nezkazí a díky ní budete potom líbat ještě lépe.

english_section_name: Initiating the Make Out Session

summary: Dejte partnerovi najevo, že potřebujete pauzu. Řekněte partnerovi, že se vám to s ním líbilo. Ukončete to včas.

document: Po skončení líbání máte dvě možnosti: buď budete pokračovat ještě dál, nebo budete chtít přestat. Pokud budete chtít skončit s mazlením, odtáhněte se od partnera a dejte mu poslední velký polibek. Nemusíte se zvedat a hned odcházet. Když ale budete muset odejít, měli byste se na to postupně připravovat.  Nemusíte se omlouvat! Každý si čas od času potřebuje dát pauzu. Dejte mu najevo, že se společně stráveného času ceníte a že se vám mazlení líbilo a obejměte ho, dejte mu pusu na rozloučenou a usmějte se. Můžete říct třeba „bylo to skvělé“ nebo „nemůžu se dočkat, až budeme zase spolu“. Váš partner by měl mít dobrý pocit a těšit se na příště. Nestyďte se! Nemusíte partnerovi hned vyznávat lásku, ale snažte se projevit své pocity. Po skončení mazlení byste se měli domluvit na pokračování. Udělejte to tak, aby se toho partner nemohl dočkat. Můžete mu například později poslat zprávu a napsat mu, že jste si to užili a že se těšíte na příště.  Je sice těžké si udržet vášnivou náladu i v pokročilejších stádiích vztahu, ale snažte se pracovat na tom. Díky tomu se s partnerem nebudete nudit.

english_section_name: Winding Down


summary: Umyjte si vlasy a vysušte si je fénem. Použijte sprej na ochranu proti horku. Nastavte si žehličku na správnou teplotu podle svého typu vlasů. Narovnejte si další vrstvu vlasů. Použijte stylingový přípravek.

document: Žehlička na vlasy funguje nejlépe s čerstvě umytými vlasy. Kupte si šampon a kondicionér vhodný pro váš typ vlasů. Pokud máte husté a kudrnaté vlasy, kupte si zjemňující šampon a kondicionér. Pokud máte jemné vlasy, kupte si produkty pro větší objem. Po umytí si vlasy osušte ručníkem a vyfénujte. Díky tomu budou trochu rovnější, takže nebudete mít s žehličkou tolik práce.   Nejprve si fénem vysušte kořínky vlasů a potom konečky. Při fénování se předkloňte, abyste dodali vlasům objem. Používejte plochý kartáč a jemně si rozčesávejte zamotané vlasy. Měli byste si koupit kvalitní sprej na ochranu proti teplu. Je to jedna z nejlepších věcí, kterou můžete pro své vlasy udělat (kromě toho, že byste se žehličky vzdali úplně). Naneste sprej rovnoměrně na celé vlasy ze vzdálenosti asi 15 cm.   Nestříkejte si sprej na kořínky, jinak vlasy budou vypadat mastně. Tyto spreje seženete v drogeriích a vlasových salonech. Je dobré koupit si nějaký dražší a kvalitní. Pokud si nevíte rady, nechejte si poradit od kadeřnice. Většina kvalitních žehliček má nastavení teploty. Když budete používat správné nastavení pro váš typ vlasů, dosáhnete nejlepších výsledků a předejdete zbytečnému poškození vlasů. Teplota bude záviset na tom, jaké vlasy máte.   Na jemné a poškozené vlasy použijte teplotu 93-149 °C.   Na průměrně husté vlasy v dobrém stavu použijte teplotu 149-177 °C.  Na husté a kudrnaté vlasy použijte teplotu 177-205°C. Až budete mít hotovou spodní vrstvu vlasů, uvolněte si prostřední vrstvu a postupujte stejným způsobem. Nakonec byste měli narovnávat horní vrstvu vlasů. Můžete použít silikonové sérum a dodat vlasům lesk, nebo lak na vlasy, aby vám účes držel na místě. Nikdy ale nepoužívejte pěnová tužidla a přípravky na bázi vody, jinak by vám vlasy zvlhly a zvlnily se.

english_section_name: Straightening Iron

summary: Umyjte si vlasy. Použijte kvalitní fén. Rozdělte si vlasy na sekce. Použijte správný kartáč.

document: Před fénováním si vlasy budete muset umýt. Použijte vyhlazovací šampon a kondicionér, nebo produkt pro zvýšení objemu vlasů.   Kondicionér nanášejte pouze na délky vlasů a na konečky. Když ho dáte na kořínky, vaše vlasy budou vypadat mastně. Řídkým hřebenem si vlasy opatrně rozčesejte, až v nich budete mít kondicionér. Tím omezíte riziko lámání vlasů. Pokud si chcete vlasy narovnávat fénem, je nutné použít nějaký opravdu kvalitní. Čím vyšší výkon a čím větší teplo, tím snadnější a rychlejší bude vaše vlasy narovnat. Pokud si chcete koupit nový fén, zamyslete se nad následujícími věcmi:   Výkon: Výkon znamená to, jak silně fén fouká. Čím vyšší výkon seženete, tím lepší. Většina salonu používá fény s výkonem asi 1800W, ale pro narovnání kudrnatých vlasů je někdy potřeba až 2000W.   Ovládání rychlosti a teploty: Když budete mít fén, který si můžete nastavit, bude to lepší, protože budete moci používat různá nastavení pro různé účesy. Můžete si vlasy vyfoukat studeným vzduchem, což vám pomůže upravit účes a dodat vlasům lesk.   Váha: Jistě nechcete mít tak těžký fén, že ho neudržíte v ruce po celou dobu fénování. Váha by měla být napsaná na krabičce. Kupte si fén, který váží méně než 1kg.   ADoplňky: Pokud používáte fén k narovnání vlasů, budete potřebovat difuzér, který zabrání tomu, aby se vám vlasy vlnily. Zkontrolujte si, zda máte difuzér jako součást balení, nebo si ho musíte zakoupit zvlášť. Je dobré si před foukáním rozdělit vlasy na sekce, protože se díky tomu budete moci zaměřit na jednotlivé vrstvy. Rozdělte si vlasy do tří vrstev – temeno hlavy, prostřední část a vlasy u krku. Pomocí sponek si vrstvy upevněte na místě a nechejte si volnou pouze spodní vrstvu.  Pokud máte ofinu, vyfoukejte si ji ještě před spodní vrstvou. Ofina totiž schne rychle a za sucha se narovnává těžko. Typ kartáče, který budete používat, bude mít vliv na to, jak se vám povede si vlasy narovnat. Pokud chcete svým vlasům dodat objem a zároveň je na rovnat, nebo je na konci trochu zatočit, použijte velký kulatý kartáč. Pokud chcete mít vlasy úplně rovné, vezměte si plochý rovný kartáč.

english_section_name: Using a Hairdryer

summary: Nepoužívejte vodové spreje ani pěnová tužidla. Mějte po ruce deštník. Až si vlasy umyjete, budete je mít zase vlnité.

document: Voda v těchto produktech způsobuje, že se vlasy začnou opět vlnit. Nepoužívejte vlasový sprej, pokud žijete ve vlhké oblasti, jinak se vám vlasy budou stále vlnit. Déšť zničí každý účes s narovnanými vlasy. Noste u sebe v létě čelenku do vlasů, protože když se zpotíte, zvlní se vám ofina. Pokud jdete běhat, nebo se pohybujete v teplém prostředí, udělejte si culík. Nic si z toho nedělejte, stačí si je znovu narovnat. Neměli byste to ale dělat příliš často, jinak je budete mít vysušené a poškozené. Nechávejte si rovné vlasy pouze pro speciální příležitosti.

english_section_name: Keeping Hair Straight


summary: Nezanedbávejte vůni. Mějte svůj vlastní styl. Přizpůsobte svůj vzhled své osobnosti. Buďte sebejistí. Chovejte se, jako kdyby vám na tom nezáleželo. Naučte se chodit elegantně. Měli byste budit dojem, že se cítíte pohodlně. Uvolněte se.

document: Nejde sice o vizuální aspekt, ale vůně vám může pomoci ovlivnit to, jak vás lidé budou vnímat. Měli byste se každý den mýt a nosit pouze čisté oblečení, ale také byste si měli vybrat parfém, který vám bude sedět. Nenoste ovocné parfémy a zvolte raději něco klasičtějšího a vyspělého. Noste podobné oblečení v jednom stylu, abyste si vytvořili svůj vlastní styl. Lidé si s vámi tento vzhled budou spojovat a uvidí vás jako stylovější, i když se jim vaše oblečení třeba nebude líbit. Váš módní styl by měl odrážet vaši osobnost. Pokud jste například jemná a milá dívka, nebude vám slušet černá kůže a vyzývavé oblečení. Pokud jste seriózní byznysmen, nebudete vypadat dobře s gangsterském oblečení a s kšiltovkou. Přizpůsobte své oblečení své osobnosti a lidé si o vás budou brzy myslet, že jste styloví. Máte někdy pocit, že by si některé modelky mohly vzít klidně i pytel od brambor a přesto by vypadaly skvěle? Znáte někoho, kdo nosí neustále tepláky, ale přesto vypadá elegantně a stylově? Módní průmysl se před vámi snaží zatajit fakt, že stylovost je z velké části hlavně o sebejistotě. Nemusíte mít sebevědomí, ale když budete své oblečení umět nosit a budete si jistí tím, že vám sluší, lidé s vámi budou souhlasit. Přirozenost stylového oblečení spočítá také v tom, že byste měli vypadat, že vám vůbec nezáleží na tom, co máte na sobě a že jste na sebe hodili to první, co jste doma našli. Když vám lidé budou lichotit, chovejte se pokorně, nebo i mírně lhostejně. Pokud chcete vypadat stylově, musíte se naučit pohybovat se elegantně a koordinovaně. Znamená to, že nesmíte padat na vysokých podpatcích! Pro muže to bude o něco jednodušší, ale přesto si i oni musejí dávat pozor, aby nic nezanedbali. I když na sobě budete mít vysoké podpatky, musí to vypadat, že je to pro vás naprosto přirozené a cítíte se dobře. Nestěžujte si a neupravujte si oblečení. Pokud vám nějaký styl nesedí a necítíte se v něm dobře, vezměte si příště něco jiného. Uvědomte si, že se můžete cítit pohodlně a zároveň vypadat stylově. Stylovost znamená vypadat skvěle a zároveň budit dojem, že vám na tom vůbec nezáleží. Musíte se tedy uvolnit a brát vše s nadhledem. Snažte se vypadat spokojeně a uvidíte, že vám to bude slušet, bez ohledu na to, co máte na sobě.

english_section_name: Presenting Yourself

summary: Noste oblečení, které lichotí vaší postavě. Držte se klasických střihů. Vybírejte si tlumené a neutrální barvy a doplňujte je výraznými akcenty. Vyhýbejte se zářivým potiskům a vzorům. Nakupujte strategicky. Vytvořte si kolekci oblečení, které spolu můžete snadno kombinovat. Pečujte o své oblečení. Nechejte si oděvy upravit.

document: Pokud chcete působit dojmem, že máte přirozeně vytříbený vkus, musíte nosit oblečení, které se hodí k vašemu typu postavy. Protože by stylovost měla být naprosto přirozená, musíte nosit oblečení, které vám dobře sedí, abyste působili elegantním dojmem. Vybírejte si oblečení, ve kterém budete vypadat štíhlejší a vyšší. Přirozený styl je založen na klasickém vzhledu. Když se budete oblékat podle nejnovějších trendů, dáte tím najevo pouze to, že jste si na svém vzhledu dali velmi záležet a že se řídíte módou tak jako burzovní makléř změnami akcií. Vybírejte si klasické střihy a barvy, abyste působili elegantně a přirozeně bez ohledu na aktuální trendy.  Znamená to, že by ženy neměly nosit sukně a šaty až na zem, ale raději ke kolenům a muži by se měli vyhýbat úzkým kalhotám a nosit raději volnější oblečení. To, jaké barvy jsou zrovna moderní a jaké jsou považovány za ošklivé, ovlivňují aktuální módní trendy. Jen se podívejte na oblečení, které se nosilo například v 70. letech. Pokud chcete působit vždy elegantně a stylově, měli byste nosit spíše tlumené a neutrální barvy, které můžete rozbíjet zářivými akcenty, zejména v podobě doplňků.    Mezi tlumené barvy patří tmavě hnědá, černá, bílá, tmavě modrá a šedá. Mezi vhodné akcentové barvy patří různé odstíny červené, mnoho odstínů modré, fialová, žluto-zlatá a smaragdově zelená. S některými barvami si musíte dávat pozor. Dejte si pozor na zelenou a žlutou a obecně se raději vyhýbejte oranžové, protože tyto barvy velmi rychle vycházejí z módy. Příliš extravagantní potisky a textury (například chlupaté látky) snadno způsobí, že vaše oblečení bude vypadat zastarale a nemoderně. Příští rok bude v módě jiný vzor, tak proč byste měli utrácet za něco, co brzy nebude v kurzu? Kupujte si oblečení, ve kterém budete vypadat dobře dlouhé roky, ne pouze několik měsíců. Pokud chcete vypadat stylově, měli byste nosit oblečení, které působí drahým dojmem. Je možné zajistit, aby draze vypadalo i levné oblečení, ale mnohem více se vyplatí investovat do několika drahých kousků. Když si koupíte několik těžko napodobitelných drahých kusů oblečení, například vlněný svetr, nebo hezky kabát, váš šatník díky tomu značně povýší. Je mnohem lepší mít omezené množství hezkého kvalitního oblečení, než velkou spoustu levně vypadajících věcí. Pokud chcete vypadat stylově, ale zároveň naprosto přirozeně, téměř všechny kousky ve vašem šatníku by se k sobě měly navzájem hodit. Díky tomu se budete moci oblékat na základě pohodlí, preferencí stylu, nebo počasí, místo abyste byli omezení barevnými kombinacemi.  Vyberte si jeden styl oblečení (moderní, vintage atd.) a jednu paletu barev (pomůže vám řídit se radou o nošení tlumených barev s barevnými akcenty). Vypadat stylově znamená nosit hezky upravené a čisté oblečení. Vaše oděvy by neměly mít díry, skvrny, uvolněná vlákna, ani by neměly být pomačkané. Pokud chcete, aby vaše oblečení vypadalo dobře, musíte se o něj dobře starat! Mějte oblečení stále čisté, složené a dobře uskladněné a pečujte o něj tak, jak bude potřeba. Pravděpodobně si neuvědomujete, že modelky a slavné osobnosti vypadají tak dobře, protože jim jejich oblečení dokonale sedí. Jak zajistit, aby vám oblečení také sedělo? Nechejte si ho upravit! Najděte si dobrou švadlenu a nechejte si všechny své oděvy upravit tak, aby vám dokonale seděly. Tyto služby nabízí dokonce i některá nákupní centra.   Není to tak drahé, jak se zdá. Nechat si upravit oděv většinou stojí okolo několik stovek korun (kalhoty jsou o něco dražší). Možná máte pocit, že je zbytečné vyhazovat peníze za švadlenu, ale když si oblečení necháte upravit a budete se o něj dobře starat, budete vypadat skvěle klidně i deset let. Jde o výhodnou investici!

english_section_name: Picking Clothes

summary: Oblékejte se jednoduše. Vyberte si oděv, který se hodí k dané příležitosti. Zvýrazněte své doplňky. Nezanedbávejte vlasy. S make-upem to nepřehánějte. Nepřehánějte to s liniemi a texturami. Vyhněte se přílišnému vrstvení.

document: Vypadat stylově znamená vypadat, že jste si na svém oblečení nedávali příliš záležet, takže byste se měli oblékat velmi jednoduše. Noste omezené množství oděvů a doplňků (platí to zejména pro doplňky).  Neberte si například šátek a zároveň náramky a velké náušnice a klobouk. Vyberte si například jen dva výraznější doplňky. Měli byste nosit oblečení, které bude vypadat stylově, ale zároveň se bude hodit k akci, na kterou se chystáte. Když budete příliš slušně oblečení, všichni uvidí, že jste si na svém vzhledu dali příliš záležet. Nechoďte například nakupovat ve večerních šatech a neberte si dlouhou róbu na akci, na kterou stačí koktejlové šaty. Protože by samotné oblečení mělo být v tlumených neutrálních barvách, vyberte si výrazné doplňky, které upoutají pozornost ostatních lidí. Je jednodušší pomocí doplňků dodržovat nejnovější trendy, takže si s nimi nemusíte dělat příliš velké starosti (co se týče doplňků, klidně noste to, co je zrovna v kurzu).    Můžete si například vzít klobouk a vzorovaný šátek s hnědým sakem, modrým trikem, bílými úzkými kalhoty a hnědými vysokými botami. Dalším příkladem jsou černé šaty s červenými náušnicemi a náramkem. Musíte si jen dávat pozor na to, abyste zachovali barevnou paletu v celém oděvu. Akcentové doplňky by se k sobě měly hodit. Měli byste mít také stylově upravené vlasy. Noste jednoduché účesy, nebo pečlivě vytvořené „nedbalé“ vlasy, ale nikdy si je nezapomeňte upravit. Vaše vlasy by měly vypadat dobře, i když jste jejich úpravou nestrávili hodinu.  Vyhýbejte se stylingovým přípravkům, abyste měli vlasy přirozené a hezké. Nepoužívejte gel ani lak na vlasy! Ženy by neměly nosit příliš výrazné líčení. Noste pouze přírodní barvy a snažte se make-up nanášet tak, aby to vypadalo, že ho na sobě vlastně ani nemáte. Můžete pochopitelně zvýraznit své přednosti a skrýt některé nedostatky, ale není nutné to přehánět.  Rty jsou jedinou výjimkou. Můžete s nimi dodat svému oblečení zajímavý prvek, například použít rtěnku v barvě akcentových doplňků. Kombinování vzorů je velmi těžké a když se vám to nepovede, váš oděv bude vypadat chaoticky. Je v pořádku vzít si na sebe jednu vzorovanou věc, ale neměli byste to přehánět a kombinovat jich více. Neměli byste nosit příliš mnoho vrstev a oblečení ze silných látek, které vás bude zbytečně rozšiřovat. Mohli byste kvůli tomu vypadat tlustě. Velké svetry mají své místo, ale většinou nejsou zrovna v módě, takže s nimi buďte opatrní.

english_section_name: Dressing


summary: Berte svého psa na procházky. Má-li váš pes zdravotní problémy, promluvte si o délce procházek s veterinářem. Hrajte si se svým psem. Než jdete ven, zjistěte si, jaké je počasí.

document: Aby váš pes zůstal v kondici, patří ke správné výživě i pravidelný pohyb nejméně dvakrát denně. Během procházek na psa dávejte pozor, sdílejte s ním společné chvilky a hrajte si s ním. Aby byly pro vás oba procházky zajímavé, berte jej na různá místa.  Délka procházek závisí na věku a plemenu vašeho psa. Štěňata a malá plemena potřebují kratší procházky (maximálně 15 minut), zatímco větší plemena a energičtí psi až hodinu denně. Pro brachycefalické psy se stlačenými nosy (buldoci), jsou nejvhodnější krátké procházky (asi 10 minut) tři až čtyřikrát denně. Samozřejmě, žádný pes nesmí mít příliš mnoho pohybu bez předchozího tréninku, stejně jako je to u sportovců. Pokud váš pes trpí nemocemi jako je artritida nebo diabetes, musíte být opatrní. Artritický pes s bolestmi kloubů k pohybu tolik netíhne. Promluvte si s veterinářem o vhodném pohybu a o tom, jak zmírnit jeho bolesti. Starším psům s artritidou dělají nejlépe krátké procházky (asi 10 minut) tři až čtyřikrát denně. Další báječnou možností, jak poskytnout svému psovi pohyb, jsou interaktivní hry. Běhání za míčkem je skvělé v ohrazeném parku nebo na dvoře, protože máte jistotu, že vám váš pes v zápalu hry někam neodběhne. Chytání bublin je další zábavná hra a vy při ní nemusíte vynakládat příliš mnoho energie. Ujistěte se, že počasí nebude mít na vašeho psa nepříznivý vliv. Pokud je příliš velké horko, hrozí vašemu psovi úpal. Je-li příliš chladno, váš pes je náchylný k omrzlinám.

english_section_name: Exercising Your Dog

summary: Vyzkoušejte suchou stravu. Zjistěte, jestli vašemu psovi lépe chutná konzervovaná strava. Polosuchá strava. O krmení svého psa syrovou stravou si promluvte s odborníkem na výživu zvířat. Nikdy svého psa nekrmte některými lidskými potravinami. Seznamte se se složením potravy.

document: Suché krmivo je  celkově levnější pro dlouhodobé používání a má určitý podíl na zachování zdravých zubů, protože obrušuje zubní plak. Navíc je díky svému tvaru snadněji uskladnitelné. Nicméně, suchá strava není tak chutná jako ta šťavnatá a někteří psi ji odmítají konzumovat. Ujistěte se, že má váš pes stálý přístup k čerstvé vodě, protože ze suché stravy do těla žádnou vodu navíc nezíská. Konzervovaná strava je mnohem chutnější a má tu výhodu, že v ní pes získává vodu navíc. Podporuje však tvorbu zubního plaku a zubního kamene a ti majitelé, kteří svého psa krmí konzervovanou stravu musí být ostražitější.  Konzervovaná strava je o něco dražší než suchá. Musíte se vypořádat s odpadem v podobě konzerv. Polosuchá strava není tak rozšířená jako konzervovaná nebo suchá. Skladování je o něco jednodušší než u konzervované stravy, rovněž však prospívá tvorbě zubního plaku a následně zubního kamene. Tento typ potravy je dražší než suché krmivo. I syrová strava je pro psy zdravá, je však časově náročnější ji správně připravit a skladovat. Pokud byste chtěli krmit svého psa syrovou stravou, je absolutně nezbytné kontaktovat odborníka. Musíte psovi zajistit všechny živiny, které potřebuje. Psi mají jiné nutriční požadavky než lidé. Je mnoho druhů potravin, které jsou vhodné pro lidi, pro psy jsou však jedovaté. Patří sem:  Alkohol Avokádo Hrozny a rozinky Čokoláda Jakékoliv potraviny obsahující sladidlo xylitol Káva a čaj Ovocné pecky a jablečná jadérka Česnek a cibule Vlašské a makadamové ořechy Kynuté těsto Nejdůležitější vlastností krmiva je vysoká kvalita. Přečtěte si a ujistěte se, že rozumíte údajům na etiketě balení granulí nebo na konzervě. Většina psů prospívá, když je krmíte komerčním krmivem za předpokladu, že jste obeznámeni s tím, co vybrané krmivo obsahuje a jestli je pro vašeho psa zdravé. Ingredience jsou uvedeny v pořadí, v jakém převládají.  Maso by mělo být číslem 1 na seznamu. Za ním následují obilniny. Vedlejší produkty jsou v pořádku, pokud jsou uvedeny až na samém konci seznamu. Vždy můžete požádat veterináře, aby vám při výběru vhodného krmiva poradil.

english_section_name: Choosing Food for Your Dog

summary: Při krmení postupujte podle doporučení výrobce. Dospělé psy krmte jednou až dvakrát denně. Štěňata krmte častěji. Množství denní dávky upravte.

document: Zdaleka největším problémem spojeným s výživou psů je obezita. Vždy byste se měli řídit doporučeními výrobce, jak svého psa krmit. K měření denní dávky krmiva pro vašeho psa byste měli používat odměrku. Doporučené dávkování je obvykle uvedeno na konzervě nebo balení suchého krmiva. Řiďte se těmito doporučeními a omezte pamlsky na jeden nebo dva denně, aby váš pes zůstal v kondici. Psa staršího jednoho roku byste měli krmit dvakrát denně. Pes, který je starší než dva roky, by měl dostávat jídlo jednou denně. Psi velkých plemen nebo psi s velkým hrudníkem by měli dostávat malé porce jídla dva až třikrát denně, je to prevence proti nadýmání. Zároveň byste měli zamezit zvýšené aktivitě bezprostředně po jídle. U některých psů by to mohlo vyvolat vážné zdravotní problémy. Štěňatům, která jsou mladší než 3 měsíce, musíte denní dávku potravy rozdělit do tří nebo čtyř krmení. Štěňata mladší jednoho roku potřebují krmení maximálně třikrát denně. To, jak váš pes vypadá, vám pomůže odhadnout, jestli je jeho váha ideální, anebo by potřeboval zhubnout nebo přibrat (což je méně časté). Pes s ideální váhou má břicho vtažené. Když se díváte zboku, břicho postupně stoupá směrem k zadním nohám. Když se díváte seshora, jeho tělo mělo by mít tvar přesýpacích hodin a přes jemnou tukovou vrstvu by měla být snadno hmatatelná žebra.  Vyhublí psi mají extrémní prohlubeň na břiše a jejich žebra lze nahmatat velmi lehce – u krátkosrstých psů je i vidíte. Navyšte jim jejich denní dávku krmiva o 10%. U psů s nadváhou nebo obézních psů břišní prohlubeň mizí úplně a žebra jsou obtížně hmatatelná, u obézních psů je nelze nahmatat vůbec. Takovým psům uberte 10% z jejich denního přídělu krmiva. Za čtyři týdny psovi opět zkontrolujte tělesné proporce. Je-li stále ještě hubený nebo naopak tlustý, upravte jeho denní dávku o dalších 10%. Máte-li pochybnosti, kontaktujte veterináře.

english_section_name: Determining Feeding Amounts and Frequency

summary: Dbejte o to, aby měl váš pes čisté zuby. Stříhejte svému psovi drápy. Svého psa pravidelně kartáčujte. Při kartáčování prohlédněte psovi kůži. Jednou měsíčně svého psa vykoupejte.

document: Stejně jako u lidí i na psích zubech se tvoří plak, který je potřeba odstranit. Zaopatřete svému psovi zubní kartáček a zubní pastu pro psy. Nepoužívejte zubní pastu určenou pro lidi, obsahuje obvykle fluorid, který je pro psy škodlivý.  Naneste malé množství zubní pasty na koneček prstu. Pak prstem jemně projíždějte psovi horní dáseň, aby si na zubní pastu zvykl. Jestli vám to váš pes dovolí, další den udělejte to samé s pastou nanesenou na psím zubním kartáčku. Kartáček držte tak, aby štětiny směřovaly podél linie horní dásně, pak jej mírně nakloňte, aby byly štětiny pod linií dásně. Čistěte zezadu dopředu krouživým pohybem podél linie dásně asi 30 vteřin. Ideální by bylo, kdybyste svému psovi čistili zuby každý den, nejméně však několikrát týdně.  Rovněž můžete zkusit speciální potravu, která je vyvinutá k tomu, aby čistila zuby od plaku, zatímco jí pes žvýká. Mohou to být pamlsky z bůvolí kůže nebo dentální tyčinky. Než budete poprvé stříhat drápy sami, požádejte veterináře, nebo pracovníka v psím salonu, aby vám ukázal, jak blízko živé části na psích drápech můžete stříhat. V živé části se nacházejí krevní cévky a nervy a každé zastříhnutí je pro psa bolestivé a silně krvácí.  Při několika prvních stříháních drápů požádejte někoho, aby vám psa držel. Začněte se zadními drápy. Tyto drápy bývají obvykle kratší a psům tolik nevadí, když se dotýkáte zadních tlapek. Předtím, než ustříhnete koneček drápu určete, kde se přibližně nachází živá část. Opatrně stříhejte od konečku směrem k živé části. Se stříháním skončete minimálně dva až tři milimetry před ní. Postupně ostříhejte drápy na všech čtyřech tlapkách a psa během stříhání za jeho chování často chvalte. Psi potřebují kartáčování bez ohledu na délku srsti. Je to dobrý způsob, jak se se svým psem sblížit. Přitom máte rovněž skvělou příležitost pravidelně sledovat stav pokožky svého psa.  Pro dlouhosrstého psa si pořiďte vyčesávací hřeben, který rovněž pomáhá při odstraňování línající srsti. Kartáčujte svému psovi srst alespoň každý druhý den. Jinak se mu v srsti mohou vytvořit žmolky. Ty jsou nejen ošklivé, ale navíc se kůže pod nimi může infikovat. K česání krátkosrstého psa použijte kartáč s jemnými štětinami, který odstraňuje vypadanou srst a stimuluje pokožku. Kartáčování je příležitostí kdy můžete zkontrolovat, jestli nemá váš pes blechy, vřídky nebo boule. Rovněž vám skýtá příležitost zjistit, zda mu nevypadávají chlupy, nebo nemá na kůži zánět, oděrky, či jiná poranění. Zjistíte-li, že má váš pes blechy, začněte to řešit ihned. Zbavte jeho pelíšek a celý dům blech dříve, než se to vymkne kontrole. Přípravky k vnějšímu použití a insekticidy pro domácnost jsou nejlepším způsobem jak zabránit jejich rozmnožení. Veterinář vám poradí, jak zlikvidovat blechy u psa i ve vašem domě. Potřebuje-li váš pes koupel, použijte univerzální psí šampon. Při použití postupujte podle návodu na lahvičce. S koupáním to nepřehánějte. Většina psů potřebuje vykoupat tak jednou za měsíc. Častým koupáním se jejich pokožka příliš vysušuje. Jestliže se váš pes často umaže, anebo smrdí, budete jej možná muset koupat častěji. Zachovejte rozvahu a máte-li pochybnosti, kontaktujte veterináře.

english_section_name: Caring for Your Dog's Health at Home

summary: Zajděte se svým štěnětem k veterináři nejpozději do osmi týdnů jeho života. Sjednejte si návštěvu kvůli první sérii očkování. Poskytněte svému psovi prevenci proti vlasovcům. Promluvte si s veterinářem o odčervení. Zvažte kastraci svého psa.

document: Máte-li štěně, první návštěvu veterináře byste s ním měli absolvovat ještě před dovršením osmi týdnů. Pokud je vaše štěně starší než osm týdnů, je nejvyšší čas, abyste jej nechali prohlédnout a zajistili mu potřebná očkování. Pro zdraví vašeho psa je to velmi důležité.  Zajistěte mu očkování proti vzteklině. Tato smrtelná nemoc je přenositelná i na člověka. V mnoha státech je toto očkování povinné. Poprvé bude základní vakcinace následovaná přídavným očkováním za tři nebo čtyři týdny (záleží na doporučení veterináře). To vám zaručí, že bude imunitní systém vašeho štěněte připraven čelit nemocem.  Veterinář vás obeznámí s tím, jaké očkování je požadováno. Základní očkování zahrnuje vakcinaci proti psince a vzteklině. Následná přeočkování se provádějí většinou v intervalu jednoho roku. Je vždy lepší svého psa na očkování objednat, abyste nemuseli v čekárně na veterině dlouho čekat a vystavit svého psa možné nákaze. Dalším vážným zdravotním problémem je napadení vlasovci, které přenášejí komáři. Vlasovci žijí v srdci psa, způsobují mu problémy a ničí jeho zdraví. Je nutné zajistit, aby nebyl váš pes těmito parazity ohrožen. S prevencí by se mělo začít co nejdříve, aby se tomuto onemocnění předešlo. Prevencí se rozumí buď odčervovací prostředek, který chrání vašeho psa po dobu šesti měsíců, nebo tableta proti vlasovcům podávaná jednou za měsíc. Jestliže je váš pes napaden vlasovci, probere s vámi veterinář možnosti léčby, která obvykle sestává z dalších krevních testů, rentgenů srdce, bolestivých injekcí a orálních medikamentů. Veterinář navrhne pro vašeho psa rutinní odčervení. Už při prvním očkování je štěňatům poskytnuto odčervení kvůli škrkavkám a měchovcům, dvěma běžným střevním parazitům u štěňat. Při dalším očkování veterinář vyšetří psovi stolici, aby vyloučil napadení střevními parazity. Tento zákrok pomáhá zvládat přemnožení psů a zabraňuje některým dalším problémům, jako je bojovnost a toulání samců nebo rakovina rozmnožovacího ústrojí. Jestliže váš pes ještě není vykastrovaný, promluvte si o tom s veterinářem.

english_section_name: Taking Your Puppy to the Vet

summary: Vyberte místo, na kterém byste chtěli, aby váš pes vykonával potřebu. Ze začátku berte svého psa ven častěji. Sledujte znamení, že si váš pes potřebuje ulevit. Pochvalte svého psa ihned. Noste s sebou pytlíky, abyste mohli po svém psovi uklidit. Dokud nebude váš pes zvyklý vykonávat potřebu venku, omezte jeho pohyb po domě. Naučte svého psa na přepravku nebo klec, když nejste poblíž.

document: Vaší nejdůležitější úlohou je naučit své štěně vyprazdňovat se na určeném místě. To bývá většinou venku, někde stranou. Dopřejte mu dostatek příležitostí k vyprázdnění. Berte jej ven často, třeba i každou půlhodinu. Obzvláště štěňata mají malý močový měchýř a potřebují se vyprazdňovat častěji. Když jste doma, pečlivě sledujte svého psa nebo štěně, abyste věděli, kdy se potřebuje vyprázdnit. Můžete si všimnout, že funí, čichá kolem, štěká nebo sedí u dveří. Jestliže se váš pes takhle chová, hned jej vezměte ven.  Když si uleví venku, nezapomeňte jej pokaždé zahrnout pochvalami. Stane-li se vašemu psovi doma „nehoda“, nenadávejte mu, ani jej nebijte. Jen klidně ukliďte nepořádek a zkuste to znovu. Když si váš pes venku uleví, pochvalte jej a pohlaďte. Dejte mu pamlsek. Je důležité udělat tyto věci ihned, aby si je váš pes spojil s vykonáním potřeby. Ujistěte se, že máte vždy po ruce pytlík, abyste mohli posbírat pevné exkrementy. Neexistuje žádná omluva, abyste to neudělali. Nechat je ležet venku je nechutné a navíc to přispívá k šíření nemocí. Než se váš pes naučí, aby si ulevil venku, nechte jej třeba v koupelně, předsíni nebo prádelně, kde lehce vytřete podlahu. To je zvlášť důležité, nemůžete-li své štěně stále sledovat. Štěňata, která učíte, kam si mají ulevit, vyžadují neustálý dohled. Nebojte, je-li pes na přepravku zvyklý, vidí ji obvykle jako bezpečné útočiště. Umístěte přepravku s otevřenými dvířky do obýváku a dejte do ní pohodlnou deku. Dodejte psovi odvahu, aby vešel do přepravky sám tím, že mu do ní vhodíte pamlsek. V průběhu pár dní to udělejte několikrát, pak za psem zavřete dvířka tak na 10 minut. Postupně prodlužujte čas zavřených dvířek, až si váš pes na přepravku zvykne a bez pláče a kňučení v ní vydrží až čtyři hodiny.  Ujistěte se, že má přepravka tu správnou velikost pro vašeho psa. Měl by být schopný v ní normálně stát bez toho, aby se hrbil. Rovněž by měla být dost prostorná na to, aby se v ní mohl pohodlně otočit. Nikdy psa nenechávejte v přepravce déle než čtyři hodiny. Nepoužívejte ji jako trest, jinak do ní váš pes dobrovolně nevejde.

english_section_name: Housetraining Your Dog

summary: Dávejte odměny za dobré chování. Seznamte svého psa s obvyklými činnostmi v domácnosti. Berte svého psa do parku. Zkuste socializační školku pro štěňata.

document: Psi se musí naučit dobře vycházet s ostatními psy a lidmi. Je na vás naučit jej, aby se stal dobrým psím občanem. Bohužel, špatné chování je nejčastějším důvodem proč lidé své psy opouštění a odkládají je do útulků. Nejlepším způsobem, jak vycvičit svého psa, je používat odměny. Za splnění majitelova příkazu pes dostane malý pamlsek a přehršel pochval.  Psi jsou oddaní a milují projevy laskavosti od „svých lidí“. Systém odměn je skvělou metodou, jak rychle vycvičit psa. Nevhodné nebo špatné chování se ignoruje, nepředstavuje-li nebezpečí pro jiné psy nebo lidi. Socializace psa znamená být zdravým způsobem součástí lidského a psího společenství. Začněte se socializací brzy, aby si váš pes ještě jako štěně zvykl na běžné zvuky v domácnosti a nebál se jich.  Nepronásledujte svého psa s vysavačem a neplácejte jej koštětem. Berte jej na projížďky autem, aby si zvykl na dopravní prostředky a ukažte mu, co je venku. Park je další dobrý způsob, jak naučit svého psa chovat se k ostatním psům a lidem. Držte jej na vodítku, zvláště během prvních návštěv parku. NEPOUŠTĚJTE svého psa z vodítka, jestliže si nejste jisti jeho chováním k ostatním psům a lidem. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak představit vašemu štěněti jiná štěňata, lidi, běžné věci a zvuky, je socializační školka pro štěňata. Zkuste si vyhledat na internetu, jestli se takové zařízení ve vašem okolí nachází, nebo se zeptejte známých či veterináře. Pokud máte už staršího psa, můžete jej zkusit zapsat do kurzu výcviku poslušnosti.

english_section_name: Socializing Your Dog


summary: Vytvořte si rituál oblékání. Trénujte si chůzi. Naučte se silné pózy. Zbavte se negativních myšlenek. Mějte po ruce ústní vodu, abyste si mohli osvěžit dech. Čtěte si zprávy, abyste měli témata k hovoru.

document: Když si večer nachystáte oblečení na následující den, pomůže vám to cítit se sebejistěji v důležitých situacích. Když si oblečení rozložíte, zjistíte, zda je vše v pořádku (uvolněné nitky, dírky, skvrny atd.). Tento rituál vám pomůže získat lepší sebevědomí, protože si budete moci představit, jak následující den budete vypadat. Snažte se chodit alespoň 30 minut denně třikrát týdně, abyste zlepšili svoji chůzi. Při tréninku chůze si dávejte pozor na to, abyste byli vzpřímení, abyste měli paže podél těla a abyste dělali dlouhé a rychlé kroky. Toto cvičení vám posílí zdraví a zlepší vaši chůzi. Když budete stát s roztaženýma rukama a nohama, budete se cítit sebejistěji. Tento typ dominantního postoje vám také sníží hladinu kortizolu a zvýší hladinu testosteronu, což vám dodá ještě více sebevědomí. Stoupněte si před zrcadlo do prázdné místnosti a trénujte si tuto pozici alespoň několik minut před tím, než vyrazíte ven. Pokud jste nervózní, nesoustřeďte se na to, jinak budete zbytečně ještě více nervózní. Místo toho se zabavte tím, že se budete dívat na vtipné obrázky nebo videa na internetu, nebo zavoláte nějakému kamarádovi, který vás vždy dokáže rozesmát. Mějte s sebou vždy malou lahvičku ústní vody, abyste se kdykoli mohli zbavit zapáchajícího dechu a osvěžili svůj úsměv. Tento malý rituál vám pomůže zbavit se obav z nepříjemného dechu nebo z kousků jídla usazených mezi zuby a umožní vám chodit sebejistěji. Když budete mít přehled o aktuálním dění, posílí to vaše sebevědomí, protože budete mít mnoho témat, o kterých se můžete s lidmi bavit. Měli byste se ovšem vyhýbat příliš depresivním tématům, nebo politickým debatám. Držte se lehčích témat, která budou pro ostatní lidi zajímavá.

english_section_name: Preparing to Walk Confidently

summary: Když budete vcházet do místnosti, usmívejte se a nepřestávejte se usmívat ani když vejdete. Stůjte rovně. Choďte rychle. Dělejte delší kroky. Mějte paže podél těla. Nechoďte příliš blízko za ostatními lidmi.

document: Úsměvem dáte najevo, že jste sebejistí a přátelští. Nemusíte mít na tváři neustále široký úsměv – stačí jen příjemný výraz. Nenuťte se do úsměvu, ale raději se tvařte přirozeně a mile. Když se budete hrbit, projevíte tím nedostatek sebevědomí. Snažte se raději chodit rovně a působit sebejistě. Při chůzi mějte zatažená ramena a mírně zvedněte bradu. Můžete si do každé ruky vzít tužku a zatnout pěsti. Nechejte paže volně viset podél těla. Pokud tužky míří směrem k vám, znamená to, že máte shrbená ramena. Zatáhněte ramena dozadu tak, aby tužky mířily dopředu a všimněte si toho, jak by měla vypadat vaše ideální chůze. Když budete chodit rychle, budete působit sebejistě a bude to vypadat, že jste zabraní do svých vlastních myšlenek. Pokud chcete chodit sebejistěji, měli byste chodit rychleji. Zkuste si to natrénovat například u nějaké své oblíbené rychlé písničky, abyste se naučili chodit dostatečně rychle. Když budete chodit tiše, budete působit vystrašeně a slabě, takže byste neměli našlapovat po špičkách. Když budete při chůzi dělat trochu hluk, projevíte tím sebevědomí. Dáte najevo, že chcete, aby vás lidé viděli, protože sami sobě důvěřujete. Když si budete překřižovat ruce před tělem, budete působit zranitelně, takže se tomu vyhýbejte. Paže byste měli mít volně podél těla a měli byste s nimi při chůzi mírně pohybovat. Když se budete příliš držet ostatních lidí, dáte tím najevo, že jste slabí a potřebujete, aby vás někdo chránil. Když půjdete s někým, dejte si pozor na to, abyste šli kousek před ním, nebo alespoň vedle něj.

english_section_name: Walking into a Room

summary: Zdravte lidi při vstupu do místnosti. Při rozhovoru používejte ruce. Vyberte si něco zajímavého, na co se budete moci zaměřit. Dýchejte zhluboka. Klaďte otázky.

document: Dívejte se lidem do očí – jak těm, které znáte, tak cizím. Představujte se těm, které ještě neznáte, ale nejprve jim řekněte pouze své jméno. „Ahoj, já jsem _____ ____.“ Potom počkejte, až ten druhý začne mluvit. Když řeknete jen své jméno, budete působit sebejistěji a zajímavěji. Gestikulace vám zabrání v tom, abyste si dávali ruce do kapes, nebo se nervózně vrtěli. Těmito gesty dáte najevo, že jste nervózní, zatímco živá gestikulace má naprosto opačný účinek. Když budete používat při rozhovoru ruce, budete působit mnohem sebejistěji. Vyberte si něco, co máte v úrovni očí a dívejte se na to. Když budete nervózní, začněte se na tento předmět dívat, abyste se nemuseli dívat do země. Když se budete cítit úzkostlivě a nepříjemně, zkuste se pětkrát zhluboka nadechnout. Hluboké dýchání vás zklidní, zlepší vám pozornost a umožní vám pokračovat. Pokud například musíte pronést nějaký projev nebo prezentaci, několikrát se před tím zhluboka nadechněte. Když se budete setkávat s novými lidmi, nejlepším je ptát se jich na spoustu otázek a pozorně jim naslouchat. Ptejte se na to, čím se lidí živí, zda se na večírku dobře baví, nebo na čem zrovna pracují, či odkud pocházejí.

english_section_name: Maintaining a Confident Appearance


summary: Uvažte koně. Pokud právě panuje horké letní počasí, můžete koně nastříkat repelentem na mouchy a další hmyz.

document: Ačkoli někteří koně jsou dobře vycvičeni a během čištění stojí vždy klidně na místě, jiní budou neustále přešlapovat a přecházet sem tam. Uvažte vodítko k pevnému bodu zhruba ve výšce kohoutku koně nebo o trochu výš. K přivázání ideálně použijte tzv. „koňský uzel“, který jde snadno rozvázat. Koně vám také může podržet kamarád nebo jiný jezdec.  Pokud koně přivazujete ke sloupku nebo jinému pevnému bodu, vždy používejte „koňský uzel“. Pokud se kůň náhle vyplaší, jeho obvyklou reakcí bývá okamžitý pokus o útěk, při kterém se obvykle pokusí vytrhnout z úvazu veškerou svou silou. Taková situace je velmi nebezpečná jak pro vás tak pro koně a je potřeba, aby uzel rychle povolil, jinak se kůň může vážně poranit nebo si dokonce zlomit vaz. Zvažte, zda si do čistící sady nepřidat i nůž s bodcem pro rozplétání uzlů, kterým můžete v případě potřeby utažený uzel rychle rozvázat nebo lano rovnou přeříznout. Mouchy mohou být pro koně velmi otravné a nepříjemné, hromadí se kolem jejich hlavy a přenáší infekce. Ovádi zase mohou koně pokousat a způsobit jim bolest a podráždění. Dnes jsou k dostání repelenty různého složení – jak přírodní, tak chemické. Nanášejte je na celé tělo koně, ale vyvarujte se jejich aplikaci v oblasti hlavy.

english_section_name: Grooming Your Horse

summary: Nikdy při čištění nestůjte přímo za koněm. Ke koni přistupujte ze strany. Obujte si vhodné boty. Buďte ve střehu.

document: Vždy stůjte po straně po jeho boku. Pokud by začal pochodovat nebo kopat, budete tak lépe krytí.Pokud opravdu není jiná možnost a musíte stát za ním, stále na něj mluvte a udržujte fyzický kontakt (např. se o něj opřete jednou rukou), aby o vás stále věděl a nelekl se vás.  Pokud potřebujete projít za ním, udělejte to v bezpečné vzdálenosti, mimo dosah jeho zadních nohou. Nikdy neobcházejte koně zepředu. Můžete se zamotat do vodítka nebo zakopnout, a pokud se kůň vyleká, může vás pokopat nebo pošlapat předníma nohama. Kůň má ve svém zorném poli dvě „slepá místa“: jedno přímo před svou hlavou a druhé přímo za ním. Přistupujte k němu tedy ze strany v jeho zorném úhlu a promluvte na něj klidným hlasem, aby o vás dopředu věděl a nepoplašil se. Kůň vám může omylem stoupnout na nohu, a pokud budete v tu chvíli bosí, v teniskách nebo sandálech, rozdrtí vám ji (koně průměrně váží víc než 450 kilogramů). Obujte si pořádné boty s pevnou špičkou (např. ocelovou), které vaše chodidla ochrání. Kůň je povahou lekavé zvíře, které v případě pocitu překvapení nebo ohrožení může dramaticky reagovat. Pokud s koňmi pracujete, musíte být v takové situaci vždy připraveni vyklidit pole. Z toho důvodu není vhodné si při zacházení s nohou nebo kopytem koně sedat nebo klekat. Nejenže z toho zvíře znervózní, ale váš případný útěk do bezpečí tím bude značně ztížen. V případě potřeby se raději přikrčte, skloňte nebo si k noze koně přidřepněte.

english_section_name: Staying Safe While Grooming


summary: Tato metoda vám umožní zjistit výšku stromu bez použití matematiky. Přeložte si kus papíru napůl, abyste vytvořili trojúhelník. Přidržte si trojúhelník před jedním okem. Odstupte od stromu, který chcete měřit tak daleko, abyste na špičce trojúhelníku viděli špičku stromu. Označte si toto místo a odměřte si vzdálenost od tohoto místa ke spodnímu konci stromu.

document: Budete potřebovat jen kus papíru a krejčovský metr. Nebude nutné nic počítat, ale pokud vás zajímá, jak tato metoda funguje, měli byste znát alespoň základy trigonometrie.  Metoda s použitím Klinometru nebo Transitu uvádí všechny výpočty a důvody, proč to funguje, ale u této metody tyto informace potřebovat nebudete. Pokud je papír obdélníkový (ne čtvercový), budete ho muset vystřihnout do čtverce. Přeložte jeden roh tak, abyste vytvořili trojúhelník a potom odstřihněte zbývající kus papíru. Měl by vám zůstat pouze trojúhelník, který budete potřebovat.  Tento trojúhelník bude mít jeden pravý úhel (90 stupňů) a dva ostré úhly (45 stupňů). Chytněte si papír za pravý úhel trojúhelníku a zbytek namiřte směrem k sobě. Jedna z kratších stran by měla být horizontálně (rovně před vámi) a druhá by měla být vertikálně (směrem nahoru). Když zvednete oči, měli byste být schopni dívat se podél nejdelší strany.  Nejdelší strana trojúhelníku, na kterou se budete dívat, se nazývá přepona. Zavřete jedno oko a druhým okem s podívejte přímo podél nejdelší strany trojúhelníku a najděte si špičku stromu. Najděte si bod, kde se vaše zorné pole protne s nejdelší stranou trojúhelníku v nejvyšším bodě stromu. Tato vzdálenost představuje téměř přesnou výšku stromu. Přidejte si k této vzdálenosti výšku svého těla, protože se na strom nedíváte s očima na zemi. Nyní získáte přesnou výšku stromu.  Pokud chcete vědět, jak to funguje, použijte metodu měření s Klinometrem, nebo Transitní metodu. U této metody není nutné nic počítat, protože využívá snadný trik: tangens úhlu 45 stupňů (který používáme) se rovná 1. Rovnici je potom možné následovně  zjednodušit: (výška stromu) / (vzdálenost od stromu) = 1. Každou stranu vynásobte (vzdáleností od stromu) a výsledek bude: Výška stromu = vzdálenost od stromu.

english_section_name: Using a Piece of Paper

summary: Tuto metodu použijte, pokud máte k dispozici pouze krejčovský metr nebo pravítko. Změřte si svoji výšku. Stoupněte si na sluncem osvícenou rovnou zem poblíž stromu. Změřte si délku svého stínu. Změřte si délku stínu stromu. Přidejte k délce stínu polovinu šířky stromu. Spočítejte si výšku stromu pomocí měření, která jste si zapsali.

document: Nebudete potřebovat žádné jiné vybavení a podaří se vám relativně přesně odhadnout výšku stromu. Budete muset násobit a dělit, ale jinou matematiku také nebudete potřebovat.  Pokud se chcete vyhnout výpočtům, použijte online kalkulačku výšky stromů a zadejte do ní výsledky měření získané touto metodou. Vezměte si krejčovský nebo stavitelský metr a změřte si svoji výšku vestoje. Měli byste si vzít boty, které budete mít i při měření stromu. Protože budete potřebovat kus papíru, zapište si na něj svoji výšku, abyste ji nezapomněli.   Budete potřebovat jediné číslo, například výšku v centimetrech (ne s desetinnou čárkou). Pokud nevíte, jak převést výšku v metrech na centimetry, změřte si ji pomocí vertikálně postaveného metru. Použijte výšku metru a délku jeho stínu. Pokud jste na vozíčku, nebo si z nějakého důvodu nemůžete rovně stopnout, změřte si svoji výšku v poloze, ve které budete, až budete měřit výšku stromu. Najděte si místo, ze kterého váš stín dopadá přímo na zem, abyste mohli měření provést přesně. Pro nejlepší výsledky byste měli měření provádět za slunečného dne. Když bude zataženo, nebude snadné změřit výšku stromu dostatečně přesně. Vezměte si metr a změřte si vzdálenost mezi svými chodidly a koncem vašeho stínu. Pokud nemáte nikoho, kdo by vám pomohl, můžete si konec stínu označit tak, že na něj hodíte kámen z místa, na kterém stojíte. Nejlepší ovšem bude položit si kámen na jakékoli místo na zemi a potom se postavit tak, aby na tomto místě končil váš stín. Potom si změřte vzdálenost mezi vámi a kamenem.  Všechna měření si zapište a označte, aby se vám navzájem nepletla. Vezměte si krejčovský nebo stavitelský metr a změřte si délku stínu stromu od základny stromu až po špičku jeho stínu. Nejlepších výsledků dosáhnete, když bude země okolo stínu relativně rovná – pokud je strom na kopci, nebude možné jeho výšku změřit přesně.  Udělejte to ihned po změření svého stínu, protože pohyb slunce by mohl změnit délku stínu.  Pokud je stín stromu na kopci, možná bude dobré počkat si na jinou denní dobu, kdy se stín kopci vyhne tím, že bude kratší, nebo bude mířit jiným směrem. Většina stromů roste přímo vzhůru, takže by jejich nejvyšší bod měl být nad jejich polovinou. Pokud chcete získat přesnou délku stínu stromu, přidejte ke změřené dílce polovinu šířky jeho kmene.  Nejvyšší bod stromu je totiž o něco výše, než je délka stínu – kus stromu přesahuje konec kmene.  Změřte si šířku kmene dlouhým metrem, nebo krejčovským metrem a vydělte ho dvěma. Pokud nedokážete zjistit, jak široký kmen je, nakreslete si kolem něj čtverec a změřte si jednu stranu tohoto čtverce. Nyní byste měli mít zapsaná tři čísla – svoji vlastní výšku, délku svého stínu a délku stínu stromu (včetně poloviny jeho šířky). Délky stínů jsou proporční k délkám předmětů, takže když vydělíte délku svého stínu vaší výškou, můžete vydělit i délku stínu stromu jeho výškou. Tuto rovnici můžeme použít k výpočtu výšky stromu:   Vynásobte si délku stínu stromu svojí výškou. Pokud měříte například 150 cm a délka stromu je 30 m, postupujte následovně: 1.5 x 30  = 45 metrů. Vydělte si výsledek délkou svého stínu. U příkladu uvedeného výše platí, že pokud je délka vašeho stínu 2.5 m, vydělte svůj výsledek tímto číslem: 1.5 / 2.4 = 19 metrů. Pokud máte potíže s počítáním, najděte si na internetu kalkulačku pro výpočet výšky stromů.

english_section_name: By Comparing Shadows

summary: S touto metodou získáte přesnější výsledky. Změřte si vzdálenost od místa měření. Změřte si úhel elevace ke špičce stromu. Najděte si tangens úhlu elevace. Vynásobte vzdálenost od stromu tečnou úhlu elevace. Přičtěte k výsledku z předchozího kroku svoji výšku a získáte přesnou výšku stromu.

document: Ostatní metody jsou překvapivě přesné, ale s trochou matematiky a speciálním vybavením můžete dosáhnout skutečně přesných výsledků. Není to tak těžké, jak se zdá: budete potřebovat jen kalkulačku, která počítá tangens, levné plastové pravítko, brčko a kousek provázku a budete si moci vyrobit klinometr sami. Klinometr měří úhel mezi vámi a špičkou stromu. Tranzit je komplikovanější zařízení, které se používá za stejným účelem, ale využívá laser nebo teleskop, takže je přesnější.  Metoda s kusem papíru v zásadě využívá kus papíru jako klinometr. Tato metoda je přesnější a zároveň vám umožní změřit výšku stromu z jakékoli vzdálenosti, místo abyste museli přecházet s papírem a srovnávat si ho se stromem. Stoupněte si zády ke stromu a odstupte do bodu, který leží na stejné úrovni se stromem a ze kterého strom pohodlně uvidíte odshora až dolů. Jděte rovně a použijte metr, abyste si mohli zapsat vzdálenost mezi stromem a místem, na kterém budete stát. Nemusíte si vybírat žádné konkrétní místo, ale tato metoda nejlépe funguje, když stojíte zhruba ve vzdálenosti, která se rovná 1-1.5 výšce stromu. Podívejte se na špičku stromu a použijte klinometr nebo transit ke změření úhlu elevace mezi stromem a zemí. Úhel elevace je úhel, který se tvoří mezi dvěma liniemi – rovnou linií země a vaším pohledem a vyvýšeným místem (v tomto případě špičkou stromu). Vy v tomto případě sloužíte jako vrchol tohoto úhlu. Můžete si ho vypočítat pomocí kalkulačky, nebo použít tabulku trigonometrických funkcí. Na kalkulačce většinou stačí stisknout tlačítko TAN, zadat úhel a stisknout tlačítko = pro výsledek, ale postup se může lišit podle výrobce. Pokud je úhel elevace 60 stupňů, stiskněte TAN, zadejte 60 stupňů a potom stiskněte tlačítko =.   V tomto odkaze najdete online kalkulačku tangentu. Tangens úhlu u pravoúhlého trojúhelníku je definován stranou proti tomuto úhlu, která se vydělí stranou přilehlou k tomuto úhlu. V tomto případě je opačnou stranou výška stromu a přilehlou stranou je vaše vzdálenost od stromu. Uvědomte si, že jste si vzdálenost od stromu změřili hned na začátku tohoto výpočtu. Vynásobte si ji číslem z kalkulačky a výsledné číslo bude výška stromu nad úrovní vašich očí, protože jste tangens počítali z úrovně svých očí.  Pokud jste si přečetli definici tangentu, jistě již víte, proč tato metoda funguje. Jak jsme již uvedli, (tangens) = (výška stromu) / (vzdálenost od stromu). Když každou stranu této rovnice vynásobíte (vzdáleností od stromu), získáte (tangens) x (vzdálenost od stromu) = (výška stromu). Protože jste klinometr nebo tranzit drželi ve výšce svých očí a ne na zemi, musíte k výsledku připočíst svoji vlastní výšku, abyste dosáhli přesného měření. Nejlepší bude, když si svoji výšku změříte po oči, ne po hlavu.  Pokud používáte statický tranzit, připočítejte k výsledku vzdálenost mezi jeho okulárem a zemí.

english_section_name: Using a Clinometer or Transit

summary: Tuto metodu můžete použít jako alternativu metody s měřením stínu. Stoupněte si dostatečně daleko od stromu, abyste ho viděli celý odshora až dolů, aniž byste museli pohnout hlavou. Vezměte si tužku a podržte si ji před sebou s nataženou rukou. Požádejte kamaráda, aby postoupil tak, abyste ho viděli „skrz“ špičku tužky. Až se dostanete k metru, budete si moci vypočítat výšku stromu.

document: Není sice tak přesná, ale bude se vám hodit, když nebudete moci použít metodu se stínem, například když bude venku zataženo. Pokud u sebe máte krejčovský metr, můžete se vyhnout výpočtům. V opačném případě si budete muset metr najít později a vypočítat si pomocí něj výšku stromu. Pro nejpřesnější měření byste si měli stoupnout na zem ve stejné výšce, jako jsou kořeny stromu – ne výše, ani níže. Nic by vám nemělo bránit v přímém pohledu na strom. Můžete použít jakýkoli malý rovný předmět, například malířský štětec, nebo pravítko. Vezměte si tento předmět do ruky a natáhněte ji co nejvíce před sebe (mezi sebe a měřený strom). Chodidla kamaráda by měly být v místě špičky tužky. Měl by od vás být zhruba stejně daleko, jako strom – ne blíže, ani dále. Protože v závislosti na výšce stromu budete muset od kamaráda odstoupit, stanovte si ruční signály (které budete provádět rukou, ve které nedržíte tužku), abyste mu mohli dát najevo, že by měl jít blíže, dále, doleva, nebo doprava. Budete muset změřit délku každé značky a výšku svého kamaráda, ale až se dostanete domů, budete tyto výpočty moci provést i bez stromu. Potom přizpůsobte rozdíly v délce na tužce výšce svého kamaráda. Pokud máte například výšku kamaráda na tužce 4 cm a výšku stromu 17.5 cm, výška stromu je tedy 3.5x větší, než je výška vašeho kamaráda, protože 17.5 / 4 = 3.5. Pokud váš kamarád měří 180 cm, strom bude měřit 630 cm (protože 180 x 3.5 = 630). Poznámka: Pokud u sebe máte krejčovský metr při měření stromu, nebudete muset nic počítat. Pouze si pečlivě přečtěte předchozí krok.

english_section_name: Using a Pencil and an Assistant


summary: Dostaňte se výš. Zkuste vyjít ven, nebo alespoň k oknu. Dostaňte se na volné prostranství.

document: Pro lepší signál se musíte dostat do větší výšky, abyste přesáhli překážky v okolí. Pokud je to možné, můžete signálu bránicí objekty také odstranit. Někdy je tento postup označován jako "Trik ze Lvího krále", protože budete svůj telefon držet ve vzduchu jako opičák Rafiki lvíče Simbu ve známem filmu. Krom toho – pokud jste na úpatí hory, začněte šplhat. Nahoře snad budete mít lepší signál.   Ne všechny telefony fungují stejně. Některé si se slabým signálem poradí výborně, jiné naopak vůbec. Zeptejte se ostatních, jaký postup jim funguje s jejich operátorem. Zjistěte si, kde se nachází vysílač vašeho operátora, abyste mohli telefon namířit co nejpřesněji na toto místo a vyhnuli se tak zbytečným překážkám mezi vámi a zdrojem signálu. Vůbec nezkoušejte telefonovat z prostřed budov či z podzemních prostor. Budovy a další velké konstrukce jsou velkým nepřítelem dobrého signálu. Pokud máte problémy se signálem na ulici, snažte se dojít na nejbližší křižovatku. Je možné, že tam budete mít lepší pokrytí.   Radiové vlny v pásmu mobilního signálu nepříliš dobře pronikají zemí. Pokud jste tedy pod úrovní terénu, nejspíše nebudete mít signál. Zkuste si také stáhnout do chytrého telefonu nástroj na mapování signálu. Tyto aplikace vás obvyle navedou směrem k nejbližšímu vysílači, což vám může při hledání lepšího signálu výrazně pomoci. Dnešní mobilní telefony jsou digitální a tím i mnohem citlivější na čistotu signálu. V zásadě můžete o "nejlepším signálu" uvažovat jako o nestíněném výhledu. I když třeba na vysílač přímo nevidíte, z jakého místa vám jej stíní nejméně překážek?   Pamatujte také na to, že se signál může odrážet. Kvalita signálu tedy nezávisí jen na tom, co mu stojí v cestě, ale také na tom, od čeho se odráží. To, že stojíte uprostřed pole, vám nezaručí perfektní signál, pokud si stoupnete rovnou pod vodojem. Také vězte, že ne všechny vysílače vysílají mobilní signál.

english_section_name: Positioning Yourself for Better Reception

summary: Držte telefon dále od ostatní elektroniky, který může signál rušit. Snažte se baterii udržovat nabitou aspoň „na dvě čárky“. Držte telefon správně. Použijte namísto mobilního signálu Wi-Fi.

document: Mezi takovou elektroniku patří notebooky, iPady, mikrovlnné trouby a další zařízení. Vypněte také WiFi a Bluetooth a uvidíte, zda to povede k lepšímu využití prostředků telefonu pro vyhledávání mobilního signálu.  Ostatní zařízení vypněte, pokud můžete. Pokud to nezabere, zkuste vypnout a krátce potom znovu zapnout i váš telefon. Jednoduchý restart občas vyřeší všechny složité problémy. Při spojování hovoru potřebuje telefon mnohem více energie než při nečinnosti. V baterii je tak často dostatek energie pro uskutečnění hovoru, ne však už pro nalezení signálu. Pokud tedy máte problém se signálem, zkontrolujte baterii a případně ji nabijte. Antény mobilních telefonů jsou navrženy pro vysílání signálu směrem ven kolmo k jejich delší ose. Telefony samotné přitom vyhledávají signál kolem antény v rámci oblasti ve tvaru koblihy. Obyčejně to nepředstavuje problém, pokud držíte telefon svisle. Pokud jej však uchopíte jinak, například vodorovně nebo horní stranou dolů, bráníte tak anténě ve správné funkci. Abyste měli jistotu, že váš telefon „najde“ signál operátora, držte jej tedy svisle.   Na většině novějších telefonů najdete anténu na jejich spodní straně. Pokud tedy máte potíže se signálem u novějšího telefonu, můžete kvalitu signálu zlepšit otočením telefonu „hlavou dolů“. U starších telefonů je pak anténa obvykle umístěna na vršku zadní strany přístroje (poblíž fotoaparátu). Volejte a připojujte se s telefonem k internetu jako normálně. Pokud váš telefon podporuje UMA, můžete použít ve chvíli, kdy máte špatný nebo žádný GSM signál, využít namísto něj Wi-Fi.  Můžete si také zdarma stáhnout aplikace, které umožňují volání přes Wi-Fi. Jednou z nich je třeba Viber.  Podporu volání UMA nenabízí všichni operátoři, ani všechna zařízení. Zatím ji najdete u některých telefonů Blackberry, zařízení s Androidem a pár dalších telefonů, její rozšíření však se zlepšující se technologií stále roste.

english_section_name: Taking Easy Action

summary: Zkuste přepnout na 2G síť. Využívejte chytrý zesilovač signálu. Namontujte si opakovač mobilního signálu. Vylepšete si anténu. Změňte operátora. Začněte provozovat vysílač.

document: network. 4G a 3G sítě jsou navrženy pro širokopásmový přenos dat, vzdálenost mezi vysílačem a mobilem však nesmí pro zachování efektivity překročit určitý rozsah. Čím dále jste od vysílače, tím slabší budete mít signál. Je-li naprosto nutné, abyste byli dostupní pro volání a SMS, zvažte přepnutí telefonu na 2G síť. 2G sice nabízí oproti svým protějškům menší šířku pásma, zato však zajišťuje slušné pokrytí na většině míst – zvláště pak tam, kam signály 3G/4G špatně pronikají.   Představte si třeba hustou zástavbu, nebo jinak uzavřenou oblast. Díky nižšímu datovému toku jsou 2G signály schopné proniknout i na špatně dostupná místa. Jedinou nevýhodou je pak to, že nebudete mít příliš rychlé internetové připojení. Pro volání a psaní SMS tento datový tok však dostačuje perfektně. Navíc se vám prodlouží výdrž baterie, protože 2G připojení nevyžaduje tolik energie. Podívejte se do návodu a zjistěte, jak na svém telefonu 2G síť zapnout Vzniká nová kategorie chytrých zesilovačů signálu (Smart Signal Booster), která využívá supervýkonný procesor pro čištění signálu v základním pásmu před tím, než je signál přeposlán dále (proto mají tyto zesilovače ve svém názvu slůvko „chytré“). Většina chytrých signálových zesilovačů nabízí zisk 100db (v porovnání s analogovými zesilovači se ziskem od 63 do 70db).  Zisk chytrých zesilovačů je tedy 1.000 – 2.500× lepší.  Některé z těchto nových zesilovačů, i když jsou dražší než klasické zesilovače analogové, fungují bez jakéhokoliv nastavování. Prostě je jen připojíte a ony fungují, aniž byste museli složitě instalovat nějaké venkovní antény (vysílací anténa je v tomto případě obvykle skryta přímo v zesilovači). Ty opravdu velmi snadno použitelné lze využít téměř u všech operátorů, nevyžadují žádnou instalaci a opravdu fungují. Většina chytrých zesilovačů signálu však funguje jen v určité síti (musíte tudíž pořídit takový zesilovač, který spolupracuje s vaším operátorem). Máte-li problém s pokrytím na konkrétním místě (doma, v kanceláři), zkuste si tam nainstalovat opakovač mobilního signálu. Tato zařízení chytají na svou anténu slabý signál, který následně zesilují a vysílají do oblasti, kterou chcete pokrýt. V místě, kam umístíte anténu opakovače (obvykle se dává ven či na střechu), musí být většinou alespoň signál o síle dvou čárek. Toto zařízení vám však následně dokáže podstatně zlepšit jak pokrytí signálem, tak životnost baterie telefonu a rychlost stahování dat.  Některé opakovače mohou pro instalaci vyžadovat určité technické znalosti, například vysílací frekvenci operátora, a navíc budou fungovat jen u jednoho operátora. Méně technickým přístupem, který však zajistí zlepšení pokrytí signálem u jakéhokoliv operátora, je využití dvoupásmového opakovače mobilního signálu. Pár výrobců mobilních telefonů nabízí ke svým zařízením i „vysoce ziskové“ antény, které si zvládnete nainstalovat doma, nebo vám je vymění v obchodě. Přestože tyto antény nezlepší signál tolik jako opakovače (možná také vůbec), jde o relatině levné řešení, které vás navíc nesvazuje s jedním místem. Většina operátorů funguje nezávisle na ostatních a využívá vlastní frekvence a vysílače signálu. Je tedy šance, že pokud máte u jednoho operátora signál špatný, s druhým operátorem budete mít lepší. Většina operátorů vám dnes umožní jednoduše převést i vaše telefonní číslo.  Někteří operátoři vám navíc při přechodu k nim nabídnou velmi výhodné podmínky– velkým společnostem se nedostává nových zákazníků, proto je hledají u své konkurence. Zkuste si proto zjistit, který operátor nabízí ve vaší oblasti nejlepší služby, a který vám nabídne nejvýhodnější podmínky. Vyřízení sice může chvíli trvat, v místech s nedostatečným pokrytím si však mohou místní na svých pozemcích zřídit malý mobilní vysílač, provozovaný některým z větších operátorů. Existují společnosti nabízející programy pro zajištění příjmu z takovéhoto pronájmu, do nichž můžete zaregistrovat svůj pozemek či nemovitost Pokud pak o danou oblast projeví zájem některý z operátorů, bude váš pozemek mezi prvními, ze kterých si bude vybírat, a vy tak získáte ideální pokrytí.  Možná vám bude operátor platit i účet za telefon, takže proč toho nevyužít?

english_section_name: Making Technological Changes


summary: Pojmenujte důvody, proč se chcete cítit dobře nazí. Travte více času nazí. Skládejte svému nahému tělu komplimenty. Připomínejte si, že vaše tělo je jedinečné. Buďte k sobě shovívaví. Přeměňte své negativní myšlenky na pozitivní. Opakujte si mantru.

document: Abyste měli dostatečnou motivaci změnit pocit, který při své nahotě máte, musíte znát důvody, proč se při tom vlastně chcete cítit dobře. Napište si jejich seznam, abyste si je mohli znovu projít a rozhodnout se, jestli jsou to důvody vaše, nebo někoho jiného. Pokud jsou ty důvody vaše, pak máte zdravou motivaci k tomu, změnit pohled na své tělo. Jestliže jsou to ale nápady někoho jiného, pak nejspíš nemáte zdravý důvod, proč své tělo změnit a raději byste měli vyhledat odbornou pomoc terapeuta.  Například důvody, které jsou vaše osobní mohou být něco jako, „Chci se cítit dobře nahá proto, abych byla sebevědomější, když jsem se svým partnerem.“ Nebo „Chci se cítit dobře nahý, abych mohl letos v létě navštívit nudistickou pláž.“ Důvody, které patří někomu jinému mohou být například „Chci se cítit dobře nahý, aby moje partnerka měla mé tělo raději.“ Nebo „Chci si připadat dobře nahá, aby lidé pohledu na mé tělo na nudapláži nebyli zhnusení.“ Jedním z nejlepších způsobů, jak se začít cítit lépe nazí, je trávit bez šatů více času. Čím častěji budete nazí, tím příjemnější vám nahota bude. Snažte se při tom být uvolnění. Zhluboka dýchejte a nebojte se vyzkoušet třeba nahou jógu, abyste se ještě více uvolnili. Zkuste chodit po svém bytě nebo domě (nebo ložnici) každý den chvíli nazí. Pokud máte svůj vlastní bazén (kde vás nikdo nemůže vidět), vykoupejte se v něm bez plavek! Když si uvědomíte své  nejoblíbenější rysy, pomůže vám to cítit se nazí lépe. Buďte si vědomi částí těla, co jsou na vás nejhezčí a řekněte to nahlas. Opakujte si to každý den a brzy si začnete všímat dalších hezkých rysů svého těla, a tím pádem vám v něm bude čím dál lépe i bez ošacení. Například si můžete říct „Opravdu se mi líbí tvar mých lýtek.“ Nebo „Mám moc hezký zadek.” Na světě existuje spousta různých tvarů lidského těla a je tedy důležité vědět, že i to vaše je krásné a jedinečné. Zkuste si všímat, jak se lidská těla liší a uvědomovat si, jak jsou pestrá. Věnujte pozornost tomu, jak vypadají ostatní lidé, až půjdete třeba nakoupit, nebo ještě lépe do plaveckého bazénu. Všímejte si různých tvarů, velikostí, barev a dalších vlastností lidí. Jen pozor, abyste na ně nezírali, mohli byste se dostat do problémů. Když na sebe budete hodní, zlepší se vaše sebevědomí a pomůže vám to cítit se lépe, až budete nazí. Shovívavost znamená, že k sobě budete hodní i ve chvíli, kdy máte pocit, že si takové zacházení nezasloužíte. Tuto laskavost si můžete prokázat ve formě hezkých myšlenek, hezkého chování nebo milých slov. Pokud se přistihnete, jak o sobě máte nehezké myšlenky, položte si následující otázky, abyste přišli na to, proč o sobě takto nehezky smýšlíte:  Cítíte se díky této myšlence líp? Řekli byste tuto myšlenku kamarádovi nebo někomu blízkému? Dodává vám tato myšlenka odvahu? Jestliže vám připadá těžké cítit se dobře nazí, můžete být jednoduše obětí svých vlastních negativních myšlenek. Když změníte způsob, jak k sobě mluvíte, pomůže vám to cítit se lépe bez oblečení. Takže příště, až na vás při pohledu na své nahé tělo přijdou negativní myšlenky, zastavte se, a obraťte nehezkou myšlenku v pozitivní. Představte si například, že si pomyslíte „Vypadám jako prase.“ Můžete ji změnit v něco hezkého, například „Vím, že nejsem zrovna nejštíhlejší, ale mám spoustu hezkých rysů a miluji, jak je moje tělo jedinečné.” Opakování mantry vám pomůže se uklidnit ve chvíli, kdy cítíte úzkost, a navíc dovede umlčet vašeho vnitřního kritika. Vaší mantrou může být cokoliv, ale nejvíce z ní získáte tehdy, když vám bude vysílat pozitivní zprávu. Zkuste něco jako „Mám se ráda a zasloužím si cítit se dobře nahá.“

english_section_name: Changing Your Outlook

summary: Cvičte. Jezte zdravě. Hodně odpočívejte. Noste hezké oblečení, abyste se cítili lépe, až ho budete svlékat. Najděte si čas na relaxaci. Rozmazlujte se. Travte čas s lidmi, kteří vás mají rádi. Zamyslete se, zda by vám prospěla terapie.

document: Pravidelným cvičením si zlepšíte zdraví a budete se nazí cítit lépe, protože průzkumy ukázaly, že pravidelné cvičení zlepšuje názor na vlastní tělo. najděte si cvičení, které vás bude bavit a které budete dělat často. Snažte se věnovat středně náročné pohybové aktivitě každý den alespoň třicet minut. Zkuste chůzi, plavání, tanec, jízdu na kole, běh, nebo jakýkoliv jiný sport! Nezdravé jídlo může poškodit nejen vaše tělo, ale také vaši mysl. Některé průzkumy ukazují, že konzumace potravin bohatých na tuky a jednoduché sacharidy (jako je třeba bílá mouka a instantní pokrmy) může mít negativní vliv na naši náladu. Tento negativní efekt se pak odrazí i na vaší nechuti k vlastní nahotě. Vybírejte si místo toho jídla, která vašemu tělu prospějí, jako je ovoce, zelenina, libové maso a celozrnné obiloviny. Spánková deprivace může negativně ovlivnit vaše pocity i výkonnost vašeho těla. Pokud se neustále cítíte jako přejetí a jste smutní, bude pro vás ještě těžší cítit se dobře nazí. Každou noc si dopřejte 7 až 9 hodin spánku, abyste se cítili odpočatí a bylo vám dobře i ve své nahé kůži. Zkuste spát nazí. Spaní tak, jak nás příroda stvořila, přináší spoustu pozitiv – spánek je kvalitnější, snižuje se hladina stresových hormonů a zvyšuje pocit intimity s partnerem. To, co máme na sobě, může ovlivnit to, jak se cítíme nazí, takže si vybírejte takové oblečení, ve kterém vypadáte dobře, a také se tak cítíte. Oblečení by vám mělo padnout a měli byste se v něm cítit příjemně. Pokud jste si už nějakou dobu žádné nové oblečení nekoupili, dopřejte si nový outfit. Koupě něčeho hezkého na sebe vám připomene, že stojíte za to, a že si zasloužíte pěkné zacházení. Díky tomu se budete cítit mnohem lépe, až si své pěkné oblečení svléknete. Jestliže váš strach z nahoty souvisí s intimitou s vaším partnerem nebo partnerkou, zkuste si pořídit nějaké sexy spodní prádlo. Když na sobě budete mít krajkové prádlo nebo hedvábné boxerky, budete mít při svlékání vyšší sebevědomí. Pokud jste vystresovaní, utrpí vaše sebevědomí – začnete o sobě pochybovat, cítit se nedostateční, nebo budete trpět úzkostí. . Relaxace je nezbytná pro naši celkovou spokojenost a může nám pomoci i v tom, abychom se cítili dobře nazí. Každý den si vyhraďte alespoň 15 minut na to, abyste mohli jen tak sedět a relaxovat. Můžete meditovat, provádět dechová cvičení, nebo se prostě natáhnout na gauč. Zkuste si dopřát dlouhou koupel plnou pěny, ve které se uvolníte. Je to skvělá kombinace nahoty a zároveň relaxace, která podpoří váš pozitivní pocit z nahého těla. Dalším způsobem, který vám pomůže cítit se lépe nazí, je dělat věci, které vaše nahé tělo potěší. Lidé, kteří své tělo vnímají negativně nebo mají nízké sebevědomí, často své tělo šidí a příjemným věcem se vyhýbají, ale trocha rozmazlování vám zlepší náladu a zvýší spokojenost se sebou samými. Pokud jste se dlouho odmítali rozmazlovat, zajděte si do lázní nebo wellness centra a dopřejte si masáž, tělový zábal nebo nějakou další příjemnou proceduru, při které musíte být nazí. Zamyslete se nad tím, s jakými lidmi trávíte čas a jak se díky nim cítíte. Jestliže okolo sebe máte příliš mnoho negativních, zlých lidí, kteří vás odsuzují, může to přispívat k vašim negativním pocitům ohledně vaší nahoty. Obzvlášť důležité je, aby vaše nahé tělo přijímal člověk, se kterým intimně žijete. Pokud váš protějšek nepřijímá vaše tělo, může to být důvodem, proč se necítíte dobře nazí. V případě, že žijete s někým, kdo vás nemá rád takové, jací jste včetně vašeho těla, zvažte změnu životního partnera. Můžete sice udělat spoustu věcí, díky kterým se budete cítit lépe nazí, sami bez pomoci, ale pokud máte velké problémy s vnímáním svého těla, nebo vám stud způsobuje potíže v partnerském vztahu, je vhodné navštívit terapeuta. Pokud vám dělá problém normální každodenní fungování nebo máte jiné problémy, například poruchu příjmu potravy, měli byste co nejdříve vyhledat odbornou pomoc.

english_section_name: Caring for Yourself


summary: Začněte rozhovor vtipným způsobem. Počkejte, až se ten druhý rozpovídá. Buďte hraví. Odpovídejte co nejrychleji. Rozhovor byste měli ukončit vy. Buďte vytrvalí Přestaňte se snažit působit dokonale a buďte sami sebou.

document: Pokud chcete, aby si s vám někdo psal, musíte mít nějaká témata k hovoru. Ať už danou osobu znáte v reálném životě, nebo jen z online profilu, nebudete se spolu dobře bavit, když jí budete schopní napsat jen „ahoj“ nebo „sluší ti to.“   Nezačínejte konverzaci slovy „ahoj“ nebo „jak se máš?“ Nedáte tím tomu druhému žádnou šanci zapříst s vámi smysluplný rozhovor. Nejde sice o nic velkého, ale můžete napsat například: „Wow! Nemůžu se tě nezeptat na tvoji novou profilovou fotku! To je vodopád?“ Nezačínejte rozhovor žádnou otřepanou hláškou. Neslušné vtipy a klasické balící hlášky neudělají na nikoho dojem. Přečtěte si další sekci, ve které najdete konkrétní rady ohledně konverzačních témat. Lidé rádi mluví, když je to pro ně snadné. Pokud s někým chcete vést zábavný rozhovor a flirtovat s ním, usnadněte mu to – ptejte se ho na různé otázky a bedlivě mu naslouchejte.   Pokládejte tomu druhému doplňující otázky. Když vám řekne, že vodopád na jeho profilové fotce je z loňské dovolené, zeptejte se ho, jak se na ní měl, co zajímavého nebo zábavného viděl, nebo jaké jídlo mu nejméně chutnalo. Neměli byste z toho druhého páčit odpovědi. Můžete se ho zeptat, jaké to bylo skákat s padákem, ale neměli byste se vyptávat na to, jak si může dovolit skok padákem, když pracuje v pohostinství – do toho vám nic není. Není snadné přesně definovat flirtování. Spousta lidí hledá nějaké spojení, jakýsi elektrický náboj. Často v tom hraje důležitou roli humor a hravost. Projevujte svůj smysl pro humor. Pokud máte pocit, že je vtipné do rozhovoru začleňovat vtipné odkazy na rapové písničky, nebo náhodná fakta, nebojte se toho. Buďte sami sebou. Když se to někomu nebude líbit, najděte si někoho jiného.  Někdy je dobrou taktikou toho druhého jemně škádlit, ale musíte si dát pozor, abyste nevzbudili špatný dojem. Někomu může připadat vtipné, když řeknete: „Hezká fotka s vodopádem, vypadá to, že tam byla zima. Ty kytky taky vypadají divně. Každopádně dobrý pokus,“ ale někomu jinému to může připadat neslušné. K flirtování je nutné, aby byli oba dva účastníci rozhovoru přítomni, jinak takový rozhovor ztrácí své kouzlo. Odpovídejte na zprávy dostatečně rychle a dávejte tomu druhému najevo, že vás baví si s ním psát.   „Nechávat někoho čekat“ je taktikou lidí, kteří většinou s nikým nechodí. Pokud si s někým chcete psát na internetu, měli byste si s ním skutečně psát. Pokud chcete ignorovat něčí zprávy, jděte se raději věnovat něčemu jinému. Pokud s vámi ten druhý nemluví, nechejte ho být. Nemá smysl ho zahrnovat zajímavými otázkami, když na ně odpoví jen „lol.“ Nejlepší je ukončit rozhovor s flirtováním ve chvíli, kdy toho druhého ještě baví si s vámi psát. Měli byste odejít tak, aby na vás stále myslel a aby si přál, abyste se brzy vrátili. Než vám dojdou témata k hovoru, měli byste rozhovor ukončit a rozloučit se.  Snažte se ukončit rozhovor na takové úrovni, kterou nelze překonat. Když se vám podaří někoho upřímně rozesmát, ale potom už nebudete vědět, co lepšího napsat, rozlučte se: „Rád jsem si s tebou popovídal, musím jít nakrmit svého psa, jinak mě sežere.“ . Měli byste flirtování věnovat určitou snahu, ale neměli byste automaticky očekávat, že vám to s tím druhým vyjde. Pokud nejste schopní začít s někým vést rozhovor, neměli byste to dělat. Flirtujte, bavte se, pište si s mnoha lidmi a nic neberte příliš vážně.  Na druhou stranu byste se ovšem neměli vzdávat příliš lehce. U online chatování někdy trvá delší dobu, než se někam dostanete. Jak jsme již zmínili, měli byste si zachovat nadhled a chovat se mile. Pokud chcete s někým flirtovat a nalézt s ním skutečné spojení, měli byste být sami sebou, ne „facebookovou verzí sama sebe,“ která s realitou nemá nic společného. Je snadné se na internetu chovat povýšeně a mluvit jen o sobě a o svých úspěších. Vyhněte se tomu a buďte jednoduše sami sebou.   Pište tak, jak mluvíte ve skutečnosti. Nemusíte se snažit znít chytře, nebo používat výrazy, které běžně nepoužíváte. Působili byste nepřirozeně a falešně.   Na druhou stranu si můžete klidně udělat legraci sami ze sebe, ale musíte to udělat vtipným způsobem. Dejte pozor, abyste nepůsobili zoufale a otravně. Vždy je dobré o sobě mluvit pozitivně.

english_section_name: Chatting Flirtatiously

summary: Mluvte o nezávazných tématech. Nespěchejte. Mluvte o věcech, které máte společné. Mluvte o něčem vtipném, co se vám ten den stalo. Neříkejte příliš mnoho informací. Zahrajte si vtipnou asociační hru. Čas od času tomu druhému zalichoťte.

document: Flirtování je stejné jako běžný rozhovor, jen zábavnější. Měli byste k němu přistupovat s tím, že se hodláte dobře pobavit, ne že hodláte najít někoho, koho přinutíte, aby se do vás zamiloval. To by bylo divné. Povídejte si s lidmi tak jako s každým novým kamarádem. </ref>  Využijte internetu jako zdroje informací. Pokud jste narazili na vtipný článek, nebo video, pošlete ho dál. Budete alespoň mít něco, o čem se s tím druhým budete moci bavit.   Každý se rád baví o jiných věcech. Jeden člověk flirtuje tak, že tomu druhému vypráví dlouhé příběhy a baví se o vážných tématech, pro jiné lidi to zase může být nudné. Někoho baví povídat si o večírcích, jiné lidi to může odradit. Přistupujte ke každému novému člověku individuálně. Online flirtování je maraton, ne sprint. Nemá smysl pospíchat a mluvit rovnou o tom, co chcete, plánovat rande, nebo se bavit o tom, kam se nastěhujete, až budete mít děti. Zpomalte a soustřeďte se na to, abyste se dobře pobavili. Uvidíte sami, zda to někam povede.   Vyhněte se očividným sexuálním narážkám. Někdy je to dobrý nápad, ale musíte s tím počkat, až toho druhého lépe poznáte. Neměli byste působit pornograficky, když chcete jen flirtovat. V žádném případě nikomu nepište „Miluju tě!“ na základě jedné profilové fotky a pětiminutového rozhovoru. Tím byste si zničili veškeré šance na normální vztah. Je v pořádku tomu druhému říct, že je krásný, zábavný a moc se vám líbí, ale neměli byste mluvit o lásce alespoň dokud se nebudete lépe znát. To, to byste při flirtování neřekli při reálném rozhovoru, byste neměli říkat ani na internetu. Pokud spolu chodíte do školy, povídejte si o škole. Pokud žijete ve stejném městě, bavte se o vašich společných známých. Bavte se o tom, kam rádi chodíte. Jednoduše si najděte něco, co vás spojuje.  Pokud nemáte nic společného, nebo nemůžete na nic přijít, ptejte se, dokud něco nenajdete. I hloupé otázky, jako „Který měsíc v roce máš nejraději a proč?“ nebo „Jaké jsi znamení?“ vám pomohou se v rozhovoru dostat dál. Každý, s kým se na internetu budete bavit, už slyšel všechno, co mu chcete napsat. Odpovídal stokrát na to, co dělá ve volném čase, jaké jsou jeho koníčky atd. Když mu ale povyprávíte o tom, jak se vaši sousedé hádají kvůli tomu, že pes jednoho z nich čůrá na schody toho druhého, budete mít nad ostatními výhodu. „Co si myslíš o psech? A o vtipných sousedech?“ Neměli byste příliš mluvit o svém životě. Když tomu druhému povyprávíte celý svůj příběh, bude si myslet, že jste posedlí sami sebou. Sdílejte s ním jen malé detaily. Nikdo nepotřebuje slyšet každý detail vašeho životního příběhu, vaše problémy a vaše nejhlubší myšlenky a touhy. Nechejte si to na později. V tomto případě totiž nejde o flirtování, ale o sdělování příliš mnoha informací.   Nebuďte negativní, když se snažíte s někým flirtovat. Pokud jste v poslední době neměli štěstí v lásce, tato informace vám nepomůže – naopak byste kvůli ní působili zoufale. Dávejte si velký pozor na zmiňování vážných věcí, jako je manželství, monogamie a děti, zejména pokud danou osobu neznáte. Těmito slovy byste mohli flirtování zabít. Počkejte, dokud o nich nezačne mluvit ten druhý. Pokud chcete s tím druhým flirtovat, ale nevíte, co říct, můžete si zkusit zahrát hru s náhodnými slovy a mluvit o hloupostech. Bavte se o svém nejoblíbenějším jídle, o svých domácích zvířatech, o tom, zda máte rádi Katy Perry, nebo vám připadá nudnější než kus suchého chleba atd. Zkuste následující otázky:   „Povyprávěj mi o nejlepším sendviči, který jsi kdy jedl.“ „Který z členů Wu-Tang Clan, Beatles, nebo One Direction tě nejlépe vystihuje?“ „Kdyby ses mohl podívat do kterékoli země, kam bys jel?“ „Co je lepší, odpočívat v posteli, nebo ležet ve vaně? Dívat se na seriály, nebo chodit do přírody? Já nejraději chodím ven, nejsem lenivý. Můžeš pokračovat!“ Dobré lichotky jsou vhodným způsobem, jak si otevřít dveře a nalézt více témat k hovoru. Vyberte si něco, co se vám na tom druhém líbí, nebo čeho jste si všimli a zalichoťte mu. Potom tuto lichotku obraťte v něco, o čem si budete moci povídat.   Lichotky jsou milé, ale těžko se na ně odpovídá. Snažte se lichotku obrátit v rozhovor: „Ta fotka s vodopádem je moc hezká, vypadáš skvěle. Jaké to tam tenkrát bylo?“ Jedna lichotka v jednom rozhovoru bude naprosto stačit. Kdybyste lichotili příliš často, mohli byste působit zoufale. Pokud se vám někdo líbí, jistě to rád uslyší, ale nemusíte to říkat každou chvíli.

english_section_name: Knowing What to Say

summary: Přihlaste se do internetové seznamky. Váš profil by měl být upřímný. Použijte lichotivou profilovou fotku. Buďte trochu tajemní.

document: Online seznamky jsou stále běžnější a ve velkých městech pro mnoho lidí dokonce nezbytné. V dnešní době se lidé seznamují přes internet. Pokud chcete flirtovat online a seznamovat se se zajímavými lidmi, založte si profil na internetové seznamce a pusťte se do toho. Jde o skvělý způsob, jak flirtovat online. Mezi nejoblíbenější seznamky patří:   Match OkCupid Tinder MeetUp Plenty of Fish eHarmony Pokud se chcete s někým skutečně setkat, musíte vyplnit všechny informace upřímně a lichotivě. Měli byste o sobě psát tak, abyste lidem dali najevo, jací skutečně jste, aby o vás měli zájem lidé, o které budete mít zájem vy.   Nepište nudně. Každý druhý profil obsahuje stejné fráze, jako „žiju svůj život naplno“ nebo „rád cestuju.“ Buďte upřímní a napište o sobě něco skutečně zajímavého. Dobře se zamyslete nad tím, jak se v profilu popíšete. Měli byste psát zajímavě, slušně a pravdivě. Upřímně ovšem neznamená zoufale. Pokud jste 20 let nebyli s nikým na rande, nemusíte to psát na svůj profil. Spojení je sice důležitější, než vzhled, ale pokud jde o online flirtování, je důležité použít profilovou fotku, na které vám to sluší a na které jste oblečení. Pokud si nezvládnete vyfotit lichotivou fotku sami, požádejte o to kamaráda, nebo se objednejte k profesionálnímu fotografovi.   Buďte sami sebou. Nesnažte se na fotce vypadat jako někdo jiný. Ukažte sami sebe jako upřímného, normálního člověka, který bude na lidi působit sympaticky. Snažte se vypadat co nejlépe, ale stále jako vy. Nedávejte na profil nahé fotky, ani opilecké fotky z večírků. Nemá smysl říkat o sobě lidem všechno. Měli byste si zachovat trochu soukromí, i když jde o online seznamky. Než někomu svěříte intimní detaily svého života, musíte ho co nejlépe poznat. Co se týče prvních schůzek, měly by probíhat na veřejnosti. Když se budete držet těchto pravidel, online flirtování vás bude bavit.   Potkat někoho, kdo působil mile, ale jakmile získá vaše telefonní číslo nebo adresu, začne vypadat úchylně, je velmi nepříjemné. Vyhněte se pokušení sdílet na seznamce spoustu fotek. Každý, kdo by se na váš profil podíval, by si myslel, že jste marniví.

english_section_name: Getting Dates Online


summary: Nepoužívejte vatové tyčinky pro hloubkové čištění. Nepoužívejte ušní svíce. Nevstřikujte silou žádné tekutiny do ucha.

document: Vatové tyčinky můžete používat k odstranění povrchového vosku z vnějšího ucha, ale nerýpejte se s nimi ve zvukovodu. Tkáň ve vašem zvukovodu je extrémně choulostivá; je jednoduché zavést infekci narušením tkáně v blízkosti ušního bubínku. Další důvod kteří zmiňují lékaři proti používání vatových tyčinek k odstranění nahromaděného mazu v uchu je, že pravděpodobně více mazu zatlačíte do zvukovodu než odstraníte. Jaký má v tom případě použití vatové tyčinky smysl? Ušní svíce jsou kuželovitý nástroj, který se umístí do ucha a na vzdálenějším konci se zapálí svíčka. Tlak svíčky pak necháte vysát ušní maz. To je teorie. Ale ušní svíce nefungují a z následujících důvodů jsou nebezpečné:  Ušní maz je lepkavý. Tlak, který by byl třeba k "vysátí" ušního mazu ze zvukovodu, by byl tak velký, že by bohužel způsobil prasknutí ušního bubínku. To proto, že ušní maz je lepkavý a není snadno pohyblivý. Do ucha se může z ušních svíček dostat vosk. Místo vytažení ušního mazu z vašich uší, může se ze svíček snadno dostat vosk do vašich uší. To protože zapalujete svíčku nebezpečně blízko vašeho ucha, v zařízení, které do ucha vede jako trychtýř. Ušní svíčky mohou být nebezpečné. Nesou s sebou mnoho zdravotních problémů, které se mohou přihodit, jakmile se ušní svíčku rozhodnete použít.  Vzduch uvnitř ucha může tak zteplat, že může vnitřní ucho popálit. Pokud se svíčkou nezacházíte opatrně, může náhodou vyústit v požár. Tato procedura může vést až k protržení ušního bubínku. Lékaři to dělat mohou, ale vy byste neměli. Tekutiny, které jsou vtlačeny do zvukovodu, se mohou dostat za ušní bubínek a způsobit infekci ucha. Tekutiny, které tlačí na ušní bubínek, mohou způsobit poškození vnitřního ucha.

english_section_name: Avoiding Common Mistakes


summary: Po 72 hodinách udržujte koleno v teple. Vezměte si perorální léky proti bolesti. Vyzkoušejte lokální protizánětlivé krémy. Vyhněte se alkoholu.

document: Jakmile provedete první ošetření, můžete po 2-3 dnech zapojit další procedury, které vám pomůžou, pokud stále otok ani bolest neodezněly. Pro zmírnění tuhosti a bolesti použijte teplý obklad. Přiložte jej na koleno na dobu 20 minut 4x denně nebo dle potřeby. Mělo by vám to pomoct uvolnit svaly v koleni, které jste předtím nepoužívali.  V tomto ohledu jsou účinné také sauny, vířivky či horké lázně.  Koleno nezahřívejte dříve než po 3 dnech. Napáchali byste tím více škody než užitku, pokud byste koleno zahřívali příliš brzy. Zvýšený průtok krve kolenem z počátku hojení by mohl způsobit větší opuchnutí. S léčbou vám mohou pomoci volně prodejné léky proti bolesti. Proti nesnesitelné bolesti je účinný ibuprofen nebo paracetamol.  Vyzkoušet můžete běžné značky ibuprofenu, mezi které patří Advil, Motril, u paracetamolu je nejznámější Tylenol.  Můžete si vzít také protizánětlivé léky, jako je naproxen. Volně prodejný lék s naproxenem je například Aleve.  Pokud bolest a otok kolene trvá déle než týden, požádejte svého lékaře o předepsání protizánětlivých léků. Pokud nechcete užívat perorální léky proti bolesti, jsou tu právě pro vás léčiva ve formě krémů, které vám s bolestí pomohou. Krémy obsahující ibuprofen si můžete zakoupit ve vaší lékárně. Krémy je vhodné používat, zejména pokud trpíte ne příliš velkou bolestí, jelikož lokální verze ibuprofenu není tak silná a nedostane se tolik do vašeho těla, jako perorální léky. Existují i jiné krémy, které jsou k dostání na lékařský předpis. Více informací získáte u svého lékaře. Během zotavování byste neměli požívat žádné alkoholické nápoje. Toto pravidlo platí zejména v prvních dnech po zranění. Alkohol snižuje léčivé schopnosti vašeho těla a může také podporovat zánět a otok. Chcete-li zajistit, aby se vaše koleno plně uzdravilo, poraďte se svým lékařem, kdy můžete alkohol znovu začít pít.

english_section_name: Applying Additional Treatment Methods

summary: Chraňte své koleno. Nechte koleno odpočinout. Koleno ledujte. Koleno zavažte. Bolavé koleno vyvyšte.

document: Jestliže dojde k poranění kolene, je potřeba jej chránit před dalším poškozením. Dojde-li k vymknutí, vůbec s ním nehýbejte, nezapojujte do žádné činnosti, aby nedošlo k dalšímu poranění. Vaše zranění by se tím mohlo jen zhoršit. Pokud je to možné, okamžitě se posaďte, abyste na koleno nevyvíjeli žádný tlak.  Pokud se nacházíte někde mezi lidmi, požádejte někoho, aby vás zavezl k lékaři. Jakmile zjistíte závažnost poranění, neměli byste se vůbec zvedat na nohy. Co nejdříve navštivte lékaře. Lékař vás bude instruovat, jak s kolenem zacházet dál, případně provede nějaké vyšetření. V případě, že se jedná o vážný výron, měli byste jeho pokyny dodržovat do posledního detailu. Nejdůležitější věcí prvních 48 hodin je nechat koleno odpočívat. Dodáte tak vazům čas na samoléčbu. Lékař vám nejspíše sdělí, ať necháte koleno odpočinout po dobu několika dní. Možná vám také doporučí berle. Pokud máte problém s kolenem i po několika dnech po zranění, může vám lékař naordinovat také dlahu nebo ortézu. V prvních několika dnech byste měli za pomoci ledu zmírnit zánět a bolest. Dejte kostky ledu nebo drcený led do sáčku, případně si vezměte sáček mražené zeleniny a přes ručník nebo jiný hadřík jej přiložte na koleno na dobu 20 minut. Opakujte 4-8x denně.  Koleno neledujte najednou více než 20 minut. Mohlo by naopak dojít k dalšímu poranění, případně omrzlinám. Místo ledu můžete použít studený obklad.  Ledovat koleno je potřeba po dobu 48 hodin, nebo dokud nezmizí otok. Pro zmírnění otoku byste měli koleno na několik dnů obvázat elastickým obvazem či pásem. Koleno obvažte pevně, aby se mu dostalo patřičné podpory a zabránili se pohybu. Neobvazujte však příliš pevně, aby nedošlo k odříznutí kolene od krevního oběhu.  Před spaním si obvaz sundejte. Krev tak může kolenem volně proudit a zároveň se předpokládá, že když spíte, moc s kolenem hýbat nebudete. Obvaz můžete sundat již po 48 hodinách. Nicméně pokud je koleno stále oteklé, měli byste jej nechat obvázané i nadále, což vám doporučí i lékař. Několik dní po zranění byste měli svou nohu udržovat zvednutou. Snažte se koleno držet nad úrovní srdce, čímž omezíte průtok krve a zabráníte tak otoku. Sedněte, případně si lehněte na záda a pod své poraněné koleno si dejte dostatečný počet polštářů tak, aby se koleno nacházelo nad úrovní srdce. Počet polštářů, které budete k vyvýšení kolena potřebovat, závisí na okolnostech. Pokud sedíte, budete zřejmě potřebovat více polštářů, než kdybyste leželi.

english_section_name: Following the P.R.I.C.E. Method

summary: Cvičte. V případě potřeby navštivte fyzioterapii. Postupně zvyšujte aktivitu. V případě potřeby budete muset podstoupit operaci.

document: Jakmile se koleno uzdraví natolik, že s ním můžete hýbat, předepíše vám lékař nějaké cvičení, které vám pomohou navrátit plnohodnotný pohyb kolene. Cvičení bude zaměřeno na prevenci ztuhlosti, zesílení, zlepšení rozsahu pohybu a zvýšení flexibility kloubů. Cvičení byste měli opakovat několikrát denně, chcete-li dosáhnout dobrého výsledku. Typ cvičení a jak dlouho budete muset cvičit, závisí na rozsahu zranění. Pokud jste utrpěli závažné poranění kolene, bude rehabilitace zřejmě zdlouhavá. Poraďte se se svým lékařem o tom, jakým způsobem a jak často cvičit. Pokud jste utrpěli opravdu závažné zranění, budete možná muset navštívit fyzioterapeuta, případně provádět ním doporučené cviky doma. Ve většině případů to není nutné, avšak existují situace, při kterých je fyzioterapie nutná pro kompletní vyléčení kolenních vazů a navrácení kolene do původního stavu. Typ cvičení závisí na závažnosti poranění, nicméně každé z nich vám pomůže se ztuhlostí, sníží vám veškeré přetrvávající otoky a navrátí kolenu plný rozsah pohybu bez bolesti. Několik týdnů po zranění vám lékař sdělí, že jste již připraveni vrátit se do plnohodnotného života bez použití obvazů, berlí či dlahy. Jakmile k tomu dojde, přirozeně budete chtít vyzkoušet sílu, pružnost a rozsah pohybu kolene, začněte však opatrně. Pokud vás již koleno nebolí, můžete se pomalu vrátit ke svým běžným aktivitám, včetně sportu a jiných fyzických aktivit. Ve vzácných případech může lékař stanovit, že je potřeba operace. Jedním z hlavních důvodů operace je náprava předního křížového svalu, tedy vazu v koleni, který pomáhá koleno krčit a rovnat. Vzhledem k tomu, že je tento vaz nedílnou součástí kolene, je třeba ho při přetržení či poranění vyléčit tím nejlepším možným způsobem. Tato operace je častá zejména u sportovců, dojde díky ní k navrácení plnohodnotného rozsahu pohybu a síly kolene.  Chirurgický zákrok je potřeba také v případě, že dojde k poranění více vazů. V takovém případě je hojení bez operace velmi obtížné a dá se říci, že i nemožné. Operace se většinou bere jako ta nejkrajnější možnost. Vždy se nejprve vyzkouší všechny jiné metody, teprve až když nezabírají, přistupuje se k operaci.

english_section_name: Rehabilitating Your Knee


summary: Umyjte si ruce nebo nohy.

english_section_name: Mending the Nail

summary: Umyjte si ruce nebo nohy. Namočte si odlomený nehet do vody. Přitiskněte nehet na své místo.

document: Než budete nehet spravovat, musíte si umýt ruce, abyste je neměli mastné.   Umyjte si ruce nebo nohy teplou vodou a mýdlem a důkladně si je osušte čistým ručníkem. Myjte se velmi opatrně, abyste si omylem nehet nezlomili ještě více. Pokud se vám odlomila celá špička nehtu a chcete ji ke zbytku nehtu připojit, namočte ji do teplé vody, aby změkla.  Pokud máte kus odlomeného nehtu stále na prstu, tento krok můžete vynechat. Použijte párátko a přitiskněte s ním nehet zpět na své místo. Pevně ho zatlačte plochou stranou párátka.   Je nutné dát si pozor, abyste se lepidla nedotkli rukama. Měli byste na nehet tlačit alespoň jednu minutu, aby se k prstu pevně připojil.

english_section_name: Applying Nail Glue

summary: Namočte si ruku nebo nohu do studené vody.

document: Ihned po odstřihnutí nehtu si namočte nehtové lůžko na 20 minut do misky se studenou vodou.   Voda by měla být dostatečně studená na to, aby vám zklidnila a mírně znecitlivěla pokožku. Když si prst namočíte do studené vody, regulujete krevní tok v této oblasti.

english_section_name: Repairing a Detached Nail

summary: Spravte si nehet co nejdříve.

document: Přestože tato metoda k nouzovému opravení nehtu bude stačit, v žádném případě není trvalá. Budete muset nehet přilepit na místo silným lepidlem a postupovat pečlivěji.  Mezitím si na nehet dávejte velký pozor, abyste si z něj pásku nestrhli.

english_section_name: Using a Temporary Repair