summary: Zjistěte, co budete potřebovat. Připravte si simulaci nebo zkoušku. Zeptejte se někoho, kdo to již zkusil.

document: Nyní, když už máte sestavený seznam všech potencionálních aktivit, je načase určit, co budete k uskutečnění svého snu potřebovat!  Udělejte si čas a prozkoumejte vybavení, které budete muset nakoupit, přípravu, kterou budete muset udělat atd. Zvažte také finanční stránku daných aktivit. Jestliže se vyskytne finanční problém, nevzdávejte to. Pokuste se najít nějakou kličku. Příkladem může být například touha po lekci vaření v Paříži, ale nedostatek peněz na letenku. V takovém případě můžete vyhledat kurzy francouzské kuchyně ve svém okolí. Pamatujte, že můžete a dokonce byste měli vyzkoušet více než jednu novou věc - začněte prozkoumávat všechny své nápady! Pokud například chcete novou barvu vlasů, začněte pouze dočasným obarvením. Zjistíte tak, jestli se vám daný odstín skutečně líbí a přitom si ho nebudete muset nechat natrvalo.  Simulace může být také velmi nápomocná, obzvláště pokud je vaše nová aktivita velmi nákladná. Simulace dané aktivity, jako je například pilotování letadla, může pomoct určit, zda je to pro vás skutečně tak zajímavá činnost ještě předtím, než zainvestujete peníze do skutečného leteckého výcviku. To ale samozřejmě nebude možné u všech aktivit. Jestliže si danou věc nemůžete vyzkoušet předem, nic si z toho nedělejte. Je to součást zábavy! Chcete-li se ale přece jen dovědět více, promluvte si s někým, kdo danou aktivitu již vyzkoušel nebo kdo byl na vašem vysněném místě. Jestliže neznáte nikoho, kdo by to splňoval, pokuste se založit online forum. Fóra jsou stránky, na kterých můžete zveřejnit svůj dotaz či příspěvek a číst reakce jiných lidí, obvykle s podobnými zájmy, a to v organizovaném uživatelském prostředí.

english_section_name: Researching the Activity

summary: Udělejte si čas. Požádejte kamaráda, aby se k vám připojil. Veškeré nutné pomůcky či vybavení si přineste s sebou. Bavte se!

document: Přípravu již máte za sebou, takže nezbývá, než si na novou aktivitu či nápad udělat dostatek času.  Strach z pochybení může vyústit v prokrastinaci. Nové věci mohou sice vypadat děsivě, ale neodkládejte je. Vy to zvládnete! Vyberte v kalendáři nějaký termín a slibte si, že v ten den svůj nápad uskutečníte. Ještě lepší bude, když se se svým záměrem svěříte přátelům a rodině. Budou-li o tom vědět i jiní lidé, donutí vás to vydržet! Existuje lepší způsob jak zkusit něco nového než s kamarádem? Není to jen skvělá cesta, jak si vytvořit společné vzpomínky, ale budete se cítit mnohem uvolněněji, pokud nyní pociťujete nějaké obavy. Osoba, která s vámi všechno absolvuje může být váš partner, blízký člověk, nejlepší kamarád nebo třeba matka. Přemýšlejte o tom, s kým byste si danou aktivitu nejvíce užili! Do přípravy na tento den jste vložili spoustu úsilí, takže nesmíte na nic zapomenout. To je další věc, při které vám může přijít vhod pomoc přítele. Před velkým dnem mu dejte seznam věcí, které budete potřebovat. Bude tak moct zkontrolovat, že jste na nic nezapomněli. Jestliže se vám nová činnost hned zpočátku nedaří, nic se neděje. Jedná se o přirozenou součást každodenního života a zkoušení nových věcí! Ke svému seznamu vytoužených aktivit se vracejte a postupně jich vyzkoušejte co nejvíce - budete za to vděční!

english_section_name: Putting Your Plan into Action

summary: Sestavte si seznam všech věcí, které byste rádi vyzkoušeli. Požádejte kamaráda o několik návrhů. Potencionální nápady hledejte na webu.

document: Chtěli jste se vždycky naučit jezdit na horském kole nebo uvařit nějaké italské jídlo? Třeba si chcete vyzkoušet své schopnosti v partičce pokru nebo toužíte po ovládnutí nějakého cizího jazyka. Zapište si všechno, co vás zajímá, bez ohledu na to, jaké vaše tužby jsou.  Uvědomte si, že brainstorming není o hodnocení jednotlivých nápadů a o nutnosti přemýšlet určitým způsobem. Brainstorming je čistě kreativní záležitost.  Prozatím nijak nehodnoťte praktičnost nových aktivit. Při sestavování seznamu se prostě jenom dobře bavte! Jestliže vás zrovna nic nenapadá, požádejte o pomoc nějakého kamaráda. Přemýšlejte o někom, kdo rád zkouší nové věci. Na sdílení nápadů není nic špatného.  Pozvěte si k sobě skupinu přátel a požádejte je o nějaké dobré tipy na aktivity, které si sami vyzkoušeli. Pravděpodobně tak získáte potřebnou inspiraci! Žádost o pomoc můžete vyvěsit také na facebooku, kde vám někteří přátelé určitě poradí. Vynikajícím zdrojem nápadů jsou například webové stránky typu Pinterest. Jednoduše zadejte heslo "zkusit něco nového" a počkejte, co vám internet nabídne.  Na Pinterestu naleznete například návrhy na společné výlety, spoustu různých nápadů na nové účesy apod. Při online průzkumu buďte opatrní, protože některé ze stránek vyžadují nejprve založení účtu  a poskytnutí určitých osobních informací. Na internetu ovšem naleznete velké množství nápadů zcela zdarma, takže pokud nechcete, nikam se neregistrujte. Pro další inspiraci můžete zhlédnout také TED Talk s Mattem Cuttsem na téma Try Something New for 30 Days. Video je velmi krátké (má pouze tři a půl minuty), ale extrémně motivující.

english_section_name: Brainstorming Ideas


summary: Zjistěte si o glutaminu co nejvíce informací. Najděte si přírodní zdroje glutaminu. Zeptejte se svého lékaře na možnost braní doplňků stravy. Vyberte si vhodnou formu doplňku. Berte glutamin podle doporučení lékaře. Měli byste si být vědomi vedlejších účinků glutaminu.

document: Glutamin je aminokyselina, která se tvoří ve vašem těle. Aminokyseliny jsou stavebními kameny bílkovin, které jsou důležité pro růst a fungování buněk.  Glutamin pomáhá zejména odstraňovat z těla odpadní látky, včetně čpavku. Kromě toho také podporuje imunitní systém a zažívání.  V těle se glutamin ukládá ve svalech a v plicích. Vaše tělo většinu glutaminu získává tím, že si ho vytváří a bere ho z potravy. Když je ale tělo ve stresu, utrpí zranění, nebo dostanete infekci, nedokáže si vyrábět dostatek glutaminu samo. V tomto případě existují dva způsoby, jak tělu dodat více glutaminu. Můžete ho získávat z potravy tím, že budete jíst více potravin bohatých na glutamin. Glutamin najdete v mléčných produktech, rybách, mase a fazolích.  Také některé druhy zeleniny obsahují glutamin, například špenát zelí a petržel.  Přestože tyto potraviny obsahují glutamin, nedodají vám ho do těla tolik, jako doplňky stravy ve formě tablet. Pokud vaše tělo nezískává dostatek glutaminu ze stravy, nebo potřebujete více glutaminu kvůli zvýšenému tělesnému stresu, požádejte svého lékaře, aby vám předepsal glutamin v tabletách. Dávkování a typ tablet závisí na tom, jakého zdravotního problému se potřebujete zbavit. Lékař zhodnotí, zda je tento typ léčby vhodný pro váš zdravotní stav a řekne vám, kolik glutaminu byste měli brát.    Většinou se pacientům předepisuje 5g nebo 10 g glutaminu denně, které se většinou podávají ve třech dávkách denně. V některých případech ovšem lékař může předepsat i 14 g denně. Některá onemocnění a zdravotní poruchy vyžadují dokonce i vyšší dávky glutaminu. Nikdy byste ovšem neměli brát vyšší dávky, než jaké vám předepíše váš lékař. Glutamin se bere z mnoha různých důvodů, ale neexistuje bohužel dostatek vědeckých studií, které by jeho účinky potvrzovaly. Měli byste se svého lékaře zeptat na vhodnou formu glutaminu, kterou byste měli brát, ale můžete si glutamin koupit i bez předpisu v lékárně, nebo v obchodě se zdravou výživou. Většinou se prodává ve formě l-glutaminu a může být i součástí proteinového doplňku stravy. Na obalu by mělo být uvedeno, zda doplněk obsahuje přírodní, nebo syntetický glutamin. Mnoho doplňků obsahuje glutamin z rostlinných zdrojů, takže jsou vegetariánské, ale vždy je dobré si zkontrolovat obal. Glutamin se prodává také ve formě kapslí, prášku, tekutiny a tablet. Prášek a tekutý glutamin jsou nejvhodnější pro lidi, kteří mají problémy s polykáním tablet, nebo glutamin berou jako léčbu stomatitidy. Existují určitá pravidla, která byste měli při braní glutaminu dodržovat. Můžete ho brát před jídlem nebo bez jídla, ale neměli byste ho brát společně s horkými nápoji. Glutamin je totiž aminokyselina, kterou mohou vysoké teploty narušit. Měli byste ho tedy zapíjet pouze studenými nápoji, nebo nápoji o pokojové teplotě.  Glutamin v prášku nebo ve formě sirupu se může smíchat s vodou nebo šťávou o nízké kyselosti (například jablečnou, nebo mrkvovou). Nemíchejte ho ovšem s citrusovými šťávami, které jsou příliš kyselé. Nikdy ho také nemíchejte s horkými nápoji, které by rozložily aminokyseliny. Protože se glutamin přirozeně nachází v těle, téměř nikdy nemá nepříznivé vedlejší účinky. Neměli byste to s ním ovšem přehánět, jinak byste si mohli podráždit žaludek. Měli byste také nejprve poradit s lékařem, pokud trpíte onemocněním ledvin, nebo pokud jste těhotná či kojící žena. Možná bude nutné snížit dávkování, nebo glutamin vysadit úplně.  Uvědomte si, že glutamin je něco úplně jiného, než glutamát, kyselina glutamová, glutamát sodný a lepek. Lidé, kteří trpí nesnášenlivostí na lepek si nemusejí z glutaminu dělat obavy. Ve vzácných případech ovšem lidé mohou trpět nepříznivými reakcemi na glutamin. Mezi příznaky patří bolesti břicha, zvracení, bolesti hlavy, pocení a bolesti kloubů. Pokud u sebe zaznamenáte tyto příznaky, měli byste ihned přestat glutamin brát.

english_section_name: Understanding Glutamine

summary: Užívání glutaminu při léčbě zranění. Užívání glutaminu při posilování. Zvýšení nízké hladiny glutaminu způsobené rakovinou. Léčba dalších zdravotních problémů.

document: Glutamin se často používá při léčbě lidí, kteří utrpěli nějaké zranění. Kortizol, což je hormon, který se v těle vylučuje ve stresu způsobeném zraněním, popáleninami a infekcemi, způsobuje snížení hladiny glutaminu. Některé studie naznačují, že glutamin ve formě tablet může posílit imunitní systém a tím účinně bojovat proti nepříznivým účinkům zranění na hladinu glutaminu v těle. Glutamin také pomáhá bojovat proti infekcím. Schopnost glutaminu urychlit zotavení svalů se hodí také pro pacienty, kteří utrpěli spáleniny, nebo je čeká nějaký větší chirurgický zákrok. Glutamin je oblíbeným doplňkem stravy kulturistů. Stejně jako v případě zranění tělo při intenzivním cvičení pociťuje stres. Glutamin obecně podporuje regeneraci svalů a posiluje svaly, které utrpěly poškození při intenzivním cvičení.  Přestože je glutamin populární doplněk stravy pro kulturisty, neexistují žádné studie, které by jeho účinky potvrzovaly. Pacienti s rakovinou často trpí sníženou hladinou glutaminu. Kvůli tomuto nedostatku glutaminu byl proveden výzkum, který zjistil, že glutamin ve formě doplňků stravy může pacientům s rakovinou pomoci. Aktuálně se předepisuje podvyživeným pacientům, kteří podstupují léčbu, ale i pacientům, kteří podstupují transplantaci kostní dřeně. Některé studie naznačují, že glutamin může pomoci také proti stomatitidě, což je zánětlivé onemocnění sliznice úst, a také proti průjmu způsobenému chemoterapií. Existují také další choroby, proti kterým může glutamin pomoci. Zánětlivé onemocnění střev, mezi které patří ulcerativní kolitida a Crohnova choroba, se mohou léčit glutamanem, protože glutamin hraje důležitou roli v produkci hlenu, který se nachází v zažívacím traktu. Berte jednu tabletu o 5 g šestkrát denně po dobu 16 týdnů. Toto dávkování je časově omezeno, protože jde o mnohem vyšší dávky, než jaké se běžně podávají.  P_esto_e existují d_kazy o tom, _e by glutamin pomáhal proti pr_jm_m a zán_tliv_m onemocn_ním sliznic v ústech, studie prozatím nepotvrdily jeho ú_innost p_i lé_b_ jin_ch poruch za_ívání, jako je nap_íklad Crohnova choroba.   Glutamin je také prospěšný při léčbě HIV/AIDS. Několik studií naznačuje, že glutamin kromě dalších doplňků stravy může způsobovat přibírání a zvyšovat množství svalové hmoty, což je pro pacienty s HIV/AIDS prospěšné, protože tito lidé většinou trpí úbytkem váhy a svalové hmoty. Kromě toho může glutamin těmto pacientům pomoci lépe absorbovat živiny.

english_section_name: Using Glutamine for Specific Situations


summary: Vyberte si papír. Rozhodněte se, jak budete oznámení tisknout. Složte oznámení dohromady. Rozešlete oznámení!

document: Možná, že už jste se pro nějaký rozhodli, nicméně raději to zvažte ještě jednou, teď ,když máte konečnou verzi svého svatebního oznámení.  Zajděte do obchodu s hobby potřebami nebo do papírnictví a porozhlédněte se po vhodném papíru. Dívejte se na cenu a pokuste se vyjednat množstevní slevu, pokud budete papíru potřebovat hodně. Vyhněte se lesklému papíru, určenému pro tisk fotografií. Lehce se poškodí a odře. Raději sáhněte po matném. Ujistěte se, že vybraný papír půjde snadno oříznout na vámi požadovanou velikost, nebo že je možné jej objednat již přímo ve vaší velikosti. Bude-li mít vaše svatební oznámení více vrstev, vyberte papír pro každou vrstvu zvlášť. Spočítejte si, kolik papíru budete na všechna oznámení potřebovat Můžete se o to pokusit doma, na vaší tiskárně, nebo si zaplatit profesionální tisk. Pokud jste si oznámení sami navrhli, pravděpodobně jste ušetřili peníze, které můžete obětovat na tisk.  Jestliže tisknete doma, ujistěte se, že vybraný papír a vaše tiskárna jsou kompatibilní, a že máte také dostatek inkoustu. Obvolejte několik místních tiskáren, než se pro nějakou rozhodnete. Budete tak mít možnost porovnat ceny a nabízené služby. Za jednoduchý tisk a ořezání papíru zpravidla nezaplatíte příliš mnoho. Pozor, abyste oznámení tiskli v požadované velikosti. Touto chybou můžete zbytečně přijít o čas i peníze, pokud budete oznámení muset nechat přetisknout. Až budete mít vše vytištěno, každé oznámení složte. Přidejte k němu odpovědní lístek a případné další doplňky, dozdobte flitry nebo třpytkami, a dejte do obálky. Adresu příjemnce napiště čitelným, úhledným písmem, nebo nalepte na vytištěném štítku, který ladí s oznámením. Až budou všechny obálky nadepsané, dokončete tuto část přípravy na svatbu a pozvěte své příbuzné a kamarády. Nezapomeňte, oznámení se posílají 6 týdnů před svatbou.

english_section_name: Printing Your Cards

summary: Zvolte si barevnou paletu. Vyberte si vhodné pozadí. Rozhodněte se, zda chcete na oznámení mít další obrázky a ozdoby. Vyberte si vhodné fonty. Pohrajte si s dalšími doplňky. Vyberte obálku. Vyrobte předlohu pro vaše oznámení. Vyberte si konečný návrh.

document: Svatební oznámení pravděpodobně navrhujete až poté, co už máte naplánovanou vlastní svatbu. Pro nejlepší dojem sáhněte po barvách, které ladí se zbytkem dalších svatebních dekorací.  Stanovte si horní hranici maximálně tří barev. Díky tomu nebudou oznámení vypadat přeplácaně a nepřehledně. Použijte alespoň jednu neutrální nebo základní barvu. Nejčastější je bílá nebo krémová, ale vyhoví i jakákoliv jiná světlá barva. Pak ji doplňte jednou nebo dvěma sytějšími barvami. Barva textu by měla být výrazná a kontrastní, aby bylo oznámení dobře čitelné. Všechny součásti oznámení včetně odpovědního lístku by měly být ve stejné barevné paletě. Chcete, aby spolu celek ladil, ne aby se tloukl. Rozhodněte se, jakou barvu bude mít ta která součást oznámení. Pozadí, text a jakékoliv další prvky. Než začnete přidávat text a obrázky, musíte si zvolit vhodné pozadí. Chcete-li mít klasická formální oznámení, sáhněte po neutrální barvě. Neformální pak může být jakékoliv, podle vašeho vkusu.  Pozadí může být tvořeno jednolitou barvou nebo můžete použít ombré efekt. Nebo snad chcete barevný přechod dvou a více odstínů? Zvažte také pozadí s texturou nebo použití obrázku. I když budete muset více přemýšlet při umístění textu, pozadí s jemným vzorkem může oznámení dodat na zajímavosti. Pamatujte také na to, že můžete použít rovnou papír, který je potištěn nebo jinak povrchově upraven. Pak na vás bude jen vybrat vhodný text a další dekorace. Iluzi obrázku na pozadí dodáte i papírem se zajímavou strukturou (nemusí být nutně vzorovaný). Chcete-li mít na oznámení fotografie nebo obrázky, navrhněte si několik možností. Pokud se v této oblasti necítíte pevní v kramflecích, požádejte o pomoc kamaráda nebo příbuzného s uměleckými sklony.  Jestli chcete mít na oznámení obrázek, buď jej navrhněte sami, nebo si vyberte z tisíců volně dostupných. Zvažte rámečky a bordury okolo textu, malé tematické kliparty, nebo fotografii páru. Fotografii můžete do oznámení zakomponovat různě. Můžete ji vytisknout na zadní stranu, můžete ji naopak začlenit dopředu a oznámení o čase a místě připnout na lísteček před ní, nebo můžete všechny obrázky i text jen vytisknout vedle sebe. Nesnažte se toho mít na jednom oznámení příliš mnoho. Pokud používáte strukturovaný papír, nepřežeňte to s obrázky a bordurami. Obrázky na oznámení dávejte nanejvýš dva, a myslete na to, že nejdůležitější jsou informace o místě a čase konání svatby. Písmo je zrovna tak důležité, jako grafika a barevná paleta. Dodá vašemu oznámení tu správnou náladu.  U formálních, klasických oznámení neexperimentujte - nejlépe se hodí tradiční kurzíva a písma s patkou. oznámení pak bude působit sofistikovaně a inteligentně. Neformální oznámení pak může být v jakémkoliv duchu. Vyzkoušejte fonty, které vypadají jako ručně psané, středověké nebo s nádechem country, záleží jen na vaší fantazii. Samozřejmě nic nezkazíte ani osvědčenou tradiční klasikou. Nepřežeňte to s různorodostí fontů, dva druhy bohatě postačí. Záleží sice na vás, ale pamatujte na to, že větší počet různých druhů písma je pro oči matoucí. V dnešní době mohou být svatební oznámení neuvěřitelně detailní a propracovaná, s mnoha dalšími stylistickými elementy. Embosování, nalepené stužky, mašle, konfety, flitry nebo třpytky, možností je nepřeberně. Opět jsou jich k mání stovky, v různých barvách a stylech. Seženete i obálky, určené speciálně pro svatební oznámení. Až na ty nejkreativnější nevěsty je vlastnoruční výroba obálek těžko proveditelná. Najděte takové, které budou mít požadovanou velikost, styl, barvu a tvar. Obálka by celkově měla ladit s oznámením. Když máte o všem rozhodnuto - text, barvy, pozadí, obrázky atd. - je na čase vytvořit předlohu.  Vyrobte několik verzí. Pohrávejte si s tokem textu, umístěním a velikostí grafiky, bordurami, atd. Nemusíte se držet jen jednoho formátu či stylu. Zkoušejte různé, dokud nenajdete ten, který se vám líbí nejvíc. Možná budete sami překvapeni, jaké možnosti vás při experimentování napadnou. Až budete mít jasno ohledně umístění všech prvků, vyrobte finální verzi. Zkontrolujte zda na oznámení nejsou v textu chyby a překlepy, a také že je vše ve správném a vhodně velkém formátu.

english_section_name: Designing Your Invitations

summary: Uspořádejte jednotlivé části. Sepište si seznam hostů. Sepište si návrhy.

document: Svatební oznámení se obvykle skládá ze tří částí - úvodu, podrobností o místě a času svatby a odpovědního lístku. Rozhodněte se, co všechno chcete na oznámení uvést a jak by každá část měla vypadat.  Úvod obvykle obsahuje oznámení o svatbě, jména páru a datum a čas (nepovinné) svatby. Nemusíte uvádět místo ani žádné další podrobnosti. Je jen na vás, jestli se rozepíšete více či nikoliv. Svatební oznámení se obvykle rozesílá 6 týdnů před svatbou. Odpovědní lístek je malá kartička, kterou pošlete spolu s oznámením. Není to nezbytné, nicméně pomůže to vám i hostům. Obvykle se přikládá s obálkou a dává adresátovi možnost odpovědět, zda se svatby zúčastní, kolik osob přijde, a jaké jídlo z nabídky si kdo vybere ke slavnostnímu obědu. Adresát pak lístek pošle zpátky vám. Budete tak mít lepší představu o počtu hostů. Než začnete vyrábět oznámení, musíte vědět, kolik jich potřebujete. Sepište si seznam pozvaných. Může vám pomoci někdo z rodiny. Napište celé jméno a případně adresu nebo telefonní číslo.  Nejjednodušší je všechna data si uložit v počítači. Budete tak navíc moci informace pravidelně aktualizovat. Jak budou hosté posílat vyplněné odpovědní lístečky, jejich jména zvýrazňujte nebo jinak označujte. Pomůže vám to udržet si přehled o tom, kdo svou účast potvrdil a kdo nikoli. Věnujte pozornost všem hostům na seznamu, kteří mohou mít zvláštní požadavky. Pokud například žijí na samotě raději jim oznámení pošlete jak klasickou poštou, tak emailem. Pokud mluví jinou řečí, nechejte si oznámení do jejich jazyka přeložit. Až budete rozhodnuti, co na oznámení bude, napište a nakreslete si návrhy. Volte slova přesně tak, jak je na oznámení chcete mít a informace pište v přesném sledu. Dodržujte i požadované mezery.  Rozhodněte se, zda budete používat formální, spisovný slovník, nebo spíše uvolněný, familiární. Klasicé formální oznámení může znít například "[jména páru] vás srdečně zvou na svatební oslavu dne [datum a čas svatby] v prostorách [místo konání]..."  Pokud chcete spíše neformální oznámení, zkuste něco ve stylu "[jména páru] se s vámi chtějí podělit o štěstí dne..." nebo jednoduše "Zveme vás!" s uvedením data a místa konání. I když je to jen krátký text, několikrát si jej po sobě zkontrolujte. Nechcete mít na svatebním oznámení hrubky nebo překlepy. Nenechte se svázat představou, že musíte mít jen jedno oznámení. Navrhněte jich klidně několik a až pak vyberte to, které se vám líbí nejvíc. U místa se nebojte uvést i popis cesty, obzvlášť pokud je odlehlé, nebo ho většina pozvaných nezná.

english_section_name: Organizing Your Information


summary: Uložte svou práci. Otevřete postranní panel. Klepněte na tlačítko Start. Odhlašte se nebo přepněte uživatele.

document: Odhlášením z Windows dojde k ukončení vašich programů, takže nezapomeňte veškerou svou důležitou práci uložit. Dá se otevřít přejetím prstem zprava doleva od pravého okraje displeje. Pokud už máte nabídku Start otevřenou, jděte rovnou na krok 4. Pokud nepoužíváte dotykový displej, postranní panel otevřete tak, že kurzor umístíte pomocí myši do pravého horního nebo pravého dolního rohu displeje. Otevře se nabídka Start. Tuto úvodní obrazovku můžete otevřít i jiným způsobem. Pokud máte ke svému dotykovému displeji připojenu klávesnici, můžete nabídku Start spustit i zmáčknutím klávesy ⊞ Win. V horní části displeje klikněte na obrázek svého profilu. Volbou možnosti "Odhlásit" ukončíte všechny běžící programy a odhlásíte se z Windows. Pro přepnutí k jinému účtu klikněte na příslušné jméno uživatele (váš původní účet přitom zůstane přihlášený).

english_section_name: Using a Touch Screen

summary: Uložte svou práci. Spusťte mobilní centrum. Odhlašte se. Přihlašte se pod jiným účtem.

document: Odhlášením z Windows dojde k ukončení vašich programů, takže nezapomeňte veškerou svou důležitou práci uložit. Pomocí klávesové zkratky ⊞ Win+X otevřete tuto nabídku. Díky ní můžete zobrazit Plochu nebo nabídku Start. Najeďte myší nad "Vypnutí nebo odhlášení" a klikněte na "Odhlásit se". Následně budete z Windows odhlášeni. Můžete také použít Ctrl+Alt+Del a vybrat možnost "Odhlásit se" nebo "Přepnout uživatele". Pokud zvolíte "Odhlásit se", ukončíte tím všechny aktuálně běžící programy. Pokud zvolíte "Přepnout uživatele", poběží všechny vaše programy na pozadí a při příštím přihlášení je nemusíte spouštět znovu. Když se z Windows 8 odhlásíte, dostanete se na zamykací obrazovku. Stačí kliknout myší, aby zamykací obrazovka zmizela, a pak kliknete na účet, ke kterému se chcete přihlásit. Pokud je tento účet chráněn heslem, bude nutné ho zadat.

english_section_name: Using the Mouse and Keyboard


summary: Spusťte Příkazový řádek nebo Terminal. Zadejte příkaz Ping. Zmáčkněte Enter, abyste viděli výstup neboli výsledek příkazu Ping.

document: Každý operační systém má k dispozici Příkazový řádek, ve kterém je možné spustit příkaz PING. Tento příkaz funguje na všech systémech prakticky shodně.  Pokud používáte Windows, spusťte Příkazový řádek. Klikněte na tlačítko Start a do vyhledávacího pole zadejte cmd. Uživatelé Windows 8 mohou napsat příkaz  "cmd" v úvodní obrazovce Start. Zmáčkněte Enter a Příkazový řádek se objeví. Pokud používáte Mac OS X, spusťte Terminal. Otevřete složku Applications, poté rozklikněte složku Utilities. Vyberte Terminal. Na Linuxu otevřete okno Telnet/Terminal. Většinou ho najdete ve složce Accessories (Příslušenství) uvnitř adresáře Applications (Aplikace). V Ubuntu můžete k otevření Terminalu použít klávesovou zkratku Ctrl + Alt + T. Napište ping název hostu nebo ping IP adresa.  Hostname je obvykle adresa nějaké webové stránky. Místo název hostu zadejte webovou stránku nebo server, na který si chcete pingnout. Pokud si například chcete pingnout na hlavní webový server wikiHow, zadejte ping www.wikihow.com. IP adresa je umístění počítače v síti, ať už v místní nebo v internetu. Pokud znáte IP adresu, na kterou si chcete pingnout, zadejte přímo konkrétní IP adresu. Pokud si například chcete pingnout na IP adresu 192.168.1.1, zadejte ping 192.168.1.1. Pokud si chcete pingnout na váš počítač jako takový, zadejte ping 127.0.0.1. Výsledky se zobrazí hned pod řádkem, kde jste Ping zadávali. Níže se naučíte číst jednotlivé položky v tomto výstupu.

english_section_name: Windows, Mac OS X, and Linux

summary: Spusťte Network Utility. Klikněte na kartu Ping. Nastavte počet, kolik příkazů ping chcete poslat.

document: Otevřete složku Applications a vyberte Utilities. Vyhledejte Network Utility. Upřesněte název hostu nebo IP adresu.   Název hostu je obvykle webová adresa. Pokud si například chcete kliknout na hlavní webový server wikiHow, zadejte do příslušného políčka www.wikihow.com. IP adresa je umístění počítače v síti, ať už v místní nebo v internetu. Pokud znáte IP adresu, na kterou si chcete pingnout, zadejte přímo konkrétní IP adresu. Pokud si například chcete pingnout na IP adresu 192.168.1.1, zadejte 192.168.1.1. Na změření výsledků vám obvykle postačí 4-6 ping příkazů. Po kliknutí na Ping se níže v okně zobrazí výstup.

english_section_name: Mac OS X Network Utility

summary: Zkontrolujte, zda jste napsali správný příkaz. Zkontrolujte připojení.

document: Jedna z běžných chybových hlášek vypadá takto:Ping request could not find host www.wikihow.com. Please check the name and try again.Příkaz Ping nemohl nalézt host www.wikihow.com. Prosím, zkontrolujte název hostu a zkuste to znovu.To obvykle znamená, že jste název hostu (webovou adresu) napsali špatně.  Zkuste ji napsat znovu a správně. Pokud to váš problém nevyřeší, vyzkoušejte příkaz Ping poslat na jiný známý server, například na Google nebo nějaký zpravodajský web. Pokud výsledkem bude hláška “Unknown host (Neznámý host),” pak bude pravděpodobně problém v adrese DNS (doménového serveru). Pošlete příkaz Ping na IP adresu hostu, nikoliv na jeho název (např. 173.203.142.5). Pokud to bude fungovat, pak je zřejmě špatně adresa, kterou pro doménový server používáte, nebo je název serveru nedostupný. Další chybovou hláškou je:  sendto: No route to hostV tomto případě je možná špatně nastavená adresa výchozí brány nebo nefunguje připojení k internetu.  Ping 127.0.0.1: to je váš vlastní počítač. Pokud tento příkaz selhává, pak vaše TCP/IP nefunguje tak, jak má, a budete muset překonfigurovat síťový adaptér.  Zkontrolujte bezdrátové připojení k síti nebo připojení od počítače k vašem routeru, zejména pokud do této chvíle vše fungovalo bez problémů. Většina síťových portů počítačů je vybavena diodami, které indikují, zda je s připojením vše v pořádku, takže pokud dioda bliká, je jasné, že skrz tento síťový prvek se data přenášejí. Vzhledem k tomu, že příkaz ping posílá asi jeden paket za jednu sekundu, měli byste být schopni zjistit, zda dioda bliká či nebliká. Zkontrolujte, zda jsou diody na routeru funkční a nevykazují chyby, včetně té, která indikuje funkční připojení k vašemu PC. Pokud bliká dioda, která naznačuje poruchu, překontrolujte ještě jednou kabel vedoucí z PC do routeru, podívejte se, zda je správně připojen, a pokud ano, pak bude nejlepší zavolat poskytovateli internetu.

english_section_name: Troubleshooting

summary: První řádek. Tělo výstupu. Přečtěte si souhrn.

document: Na prvním řádku vidíme, co příkaz provádí. Zopakuje adresu, kterou jste zadali, a sdělí, kolik dat odesílá. Například:Pinging www.wikihow.com [173.203.142.5] with 32 bites of data: Úspěšný příkaz Ping vypíše, jak dlouho trvalo, než příslušná IP adresa odpověděla. TTL znamená počet hopů (zařízení na cestě), přes které pakety během přenosu prošly. Čím nižší hodnota TTL, tím méně routerů (směrovačů) paket prošel. Time znamená, jakou dobu v milisekundách trvalo navázání spojení: Reply from 173.203.142.5: bytes=32 time=102ms TTL=48Reply from 173.203.142.5: bytes=32 time=105ms TTL=48Reply from 173.203.142.5: bytes=32 time=105ms TTL=48Reply from 173.203.142.5: bytes=32 time=108ms TTL=48 Pro zastavení příkazu Ping možná budete muset zmáčknout Ctrl + C. Po dokončení operace se na obrazovce vypíše souhrn výsledků. Lost packets (ztracené pakety) znamená, že spojení na danou adresu je nestabilní či nespolehlivé a během přenosu dojde ke ztrátě dat. Souhrn také zobrazí průměrnou dobu trvání spojení:Ping statistics for 173.203.142.5:Packets: Sent = 4, Received = 4, Lost = 0 (0% loss),Approximate round trip times in milli-seconds:Minimum = 102ms, Maximum = 108ms, Average = 105ms

english_section_name: Reading Ping Output


summary: Sepište si všechno, za co jste v životě vděční. Věnujte se dobrovolnictví. Pracujte na soucitu se sebou samým. Smějte se. Skládejte lidem komplimenty.

document: Vděčnost dokáže nakopnout pozitivní myšlení a vede k pevnějšímu zdraví, spokojenosti a lepším vztahům.  Chcete-li si vybudovat vděčnou povahu, každý den si udělejte trochu času a zapište si alespoň tři pozitivní věci.  Přemýšlení nad pozitivními věcmi si nechte vždy až na večer, kdy se můžete ohlédnout za celým dnem. Zapište si přitom na kus papíru tři věci, které se vám ten den povedly a za které jste vděční. Zkuste vymyslet, proč jste vděční právě za tyto věci a zjištěné důvody si také zapište. Na konci každého týdne si projděte své zápisky a při čtení si všímejte, jaké věci a pocity se vám honí hlavou. Vděk si v sobě vypěstujete pokračováním v pravidelném zapisování svých úspěchů a pozitivních prožitků po několik následujících týdnů. Dobrovolná pomoc jiným lidem zvyšuje sebevědomí, dává vám pocit důležitosti, redukuje deprese a zlepšuje celkové fyzické zdraví. Popřemýšlejte o tom, jaké dovednosti můžete nabídnout a jak byste jimi mohli pomoct ostatním. Pokud máte rádi knížky, můžete třeba předčítat dětem nebo starým lidem. Jste-li navíc kreativní, můžete své služby rozšířit o pomoc s organizací uměleckého kroužku. Uvědomte si, že nejste dokonalí - jste lidé stejně jako všichni ostatní kolem vás. Sebesoucit je často porovnáván a zaměňován se slabostí nebo přehnanou pohodlností. Ve skutečnosti se ale jedná spíše o to, že k sobě nejste přehnaně kritičtí, ale spíše laskaví, čímž dokážete rozpoznat svou obecnou lidskost a osamělost odsunete někam do pozadí. Navíc budete mnohem bdělejší a všímavější, aniž byste se příliš identifikovali se svými osobními problémy.  Jedním z efektivních způsobů, jak trénovat soucit se sebou samým, je přeříkávat si utěšující fráze v průběhu nějaké nepříjemné nebo bolestivé události. Například pokud jste zrovna na dně po těžkém rozchodu, přeříkávejte si následující větu: "V současné době trpím. Utrpení je součástí života. Můžu na sebe být milý? Můžu si dopřát útěchu, kterou tak potřebuji?  Průzkumy odhalily, že lidé, kteří k sobě mají slitování, jsou energičtější, přizpůsobivější, odvážnější a kreativnější. Ve rčení "smích je nejlepší lék" je mnoho pravdy. Dostatečná dávka humoru zlepšuje funkci kardiovaskulárního systému, uvolňuje tělo, posiluje imunitu a uvolňuje endorfiny - hormony štěstí.  Nechte smíchu volný průběh například při sledování nějaké komedie, během výletu se zábavným spolubydlícím nebo při poslechu vtipů a zábavných historek ostatních lidí. Jak se ukazuje, komplimenty mají schopnost nakopnout sebevědomí svým autorům i jejich adresátům. Lepší pocit budete mít prostě jen z toho, že někomu jinému řeknete, co se vám na něm líbí nebo co na něm obdivujete. Skládání komplimentů navíc boří bariéry společenských vztahů a sbližuje lidi. Tady vám nabízíme několik tipů pro skládání komplimentů:  Držte se jednoduchosti - lichotky nemusí být nijak přehnané Buďte konkrétní - dané osobě řekněte úplně přesně, co se vám na ní tak líbí Buďte upřímní - komplimenty skládejte jen pokud tomu sami skutečně věříte

english_section_name: Cultivating Optimism

summary: Tvořte si pozitivní podpůrný systém. Meditujte. Cvičte. Spěte. Vyhýbejte se alkoholu a drogám.

document: Pozitivita se může šířit úplně stejně jako negativita. Budete-li se často pohybovat v blízkosti lidí s pozitivním pohledem na svět, bude to mít výrazný dopad i na vás. V průběhu života si vytvářejte takové vztahy, díky kterým se budete cítit lépe, které vás budou postrkovat k růstu a zlepšení a které vás povedou k pozitivním životním rozhodnutím. Existuje nepřeberné množství důkazů, které potvrzují pozitivní dopad každodenní meditace na pozitivní myšlení. Jedna studie prokázala, že mindfulness meditace v kombinaci s jógou vedla u pacientů s rakovinou prsu k výraznému zlepšení jejich struktury DNA. Bdělé přemýšlení vás tedy dokáže léčit zevnitř ven.  Najděte si nějaké tiché místo, na kterém můžete několik minut nerušeně sedět. Usaďte se do pohodlné pozice a několikrát se zhluboka nadechněte. Zaměřit se potom můžete jednodušše na vlastní dýchání nebo využijte řízené audio meditace, speciálně určené k navození pozitivního myšlení. Vyšší fyzická aktivita produkuje v mozku chemikálie, zvané endorfiny, díky kterým budete uvolnění a více spokojení. Pravidelné cvičení navíc pomáhá budovat sebevědomí, odolnost vůči různým chorobám a udržíte si s ním správnou hmotnost - všechny tyto faktory mají značný dopad na vaši persektivu života. Průzkumy také ukázaly, že optimisté cvičí častěji než pesimisté. Obujte si proto sportovní boty a vyražte se psem na procházku nebo na túru do hor, proběhněte se, zatančete si s nějakým kamarádem apod. Dostatečně dlouhý spánek má také extrémní dopad na váš optimismus. Ideálně byste měli spát 7 až 9 hodin každou noc. Svou schopnost odpočívat můžete pozvednout vytvořením nějakého uklidňujícího rituálu, jako je např. poslech jemné hudby, čtení nebo horká koupel. Vstávání a usínání pokaždé ve stejný čas navíc zlepší vaše spánkové návyky. Pokud si lidé nedopřávají dostatečného spánku, nejsou pak příliš optimističtí a mají sklony k beznaději a negativismu. Dokonce i děti, které dostatečně a kvalitně spí, jsou více optimistické. Pokud se nám děje něco nepříjemného a zažíváme přitom negativní myšlenky a pocity, pak máme často tendenci sáhnout po alkoholu nebo drogách, které je otupí. Jenže jak alkohol tak drogy spadají do skupiny sedativ, a ty mohou negativní pocity naopak umocňovat a zvyšovat riziko, že si sami nějak ublížíte. Pokud vás vaše negativní myšlení nutí ke konzumaci alkoholu nebo drog, zavolejte místo toho raději kamarádovi anebo ještě lépe nějakému lékaři či odbornému terapeutovi, který vám tyto myšlenkové vzorce pomůže překonat.

english_section_name: Building a Positive Lifestyle

summary: Naučte se vnímat své negativní myšlenky. Postavte se vlastní sebemluvě. Osvojte si každodenní pozitivní sebemluvu. Přestaňte se porovnávat.

document: Negativní myšlenkové vzorce mají celou řadu škodlivých účinků na vaše zdraví. Prvním krokem k překonání negativního myšlení je začít si uvědomovat, že takové myšlení vůbec máte. Negativní myšlení obvykle spadá do následujících kategorií: obavy z budoucnosti, kritika sebe samého, pochybování o vlastních schopnostech, ponižování se, očekávání nezdaru. Negativně smýšlející lidé obyčejně mají vyvinutý určitý typ negativní sebemluvy. Je vám něco z následujícího výčtu povědomé?  Polarizace. Nahlížení věcí pouze ze dvou pozic bez jakéhokoli středového vymezení (pokud to není dobré, musí to být špatné). Filtrování. Zveličování negativ a minimalizace pozitiv (např. v práci dostanete dobré hodnocení, ale zbytek pracovní doby strávíte přemítáním nad těmi aspekty, na kterých byste měli podle šéfa ještě zapracovat). Katastrofizace (přehánění). Za každé situace očekávání toho nejhoršího (např. jedná malá hádka s partnerem znamená, že vás nesnáší a chce se s vámi rozejít). Personalizace. Obviňování sebe sama ze všeho špatného, co se kde stane (např. všichni opustí party brzy a vy si to dáváte za vinu). Jakmile si začnete všímat své tendence myslet negativně, je čas začít tyto myšlenky konfrontovat. Použít k tomu můžete čtyři metody.  Otestujte reálnost - Existuje důkaz pro nebo proti mému tvrzení (negativní sebemluvě)? Docházím k negativnímu závěru, aniž bych si vzal do úvahy veškerá fakta? Hledejte alternativní vysvětlení - Jestliže jsem byl pozitivně naladěný, jak bych asi viděl celou situaci z jiného pohledu? Existuje nějaký způsob, jak na věc nahlížet jinak? Postavte své myšlenky do perspektivy - Bude na tom záležet za půl roku (za rok)? Co nejhoršího se vlastně může stát? Orientujte se na cíl - Přibližuje mě tento způsob myšlení k mému cíli? Můžu s ním nějak vyřešit své problémy? Pozitivnímu myšlení se nenaučíte přes noc, ovšem při každodenním tréninku pozitivní sebemluvy si můžete časem vybudovat zdravější a celkově méně negativní přístup. Kdykoli se přistihnete, že máte negativní myšlenky, podrobte je testu. Potom najděte realističtější a hlavně pozitivní způsoby, jak svou sebemluvu přetvořit. Negativní myšlenkou je například "Moje přítelkyně si o mně myslí, že jsem nula," a proto byste ji měli konfrontovat s realitou a přetvořit ji na "Moje přítelkyně na mě zcela určitě vidí něco hezkého a hodnotného, protože chodí právě se mnou". Srovnávání sebe sama s ostatními lidmi je v každém případě přímou cestou k negativním pocitům a pochybování o vlastních schopnostech. Samozřejmě, že se někde na světě vždycky najde někdo, kdo je v té které činnosti lepší než vy, ovšem neustálým srovnáváním s jinými si dláždíte cestu k neúspěchu v každé situaci. Zaměřte se místo toho na své úspěchy a oslavujte je. Do věcí ostatních lidí se moc nepleťte a soustřeďte se raději na vlastní zdokonalování. Aniž byste porovnávali, vezměte si příklad z některých lidí, kteří pro vás symbolizují úspěch, jehož chcete sami dosáhnout. Často si také dopřejte chvíli, během které doceníte svůj osobní růst a všechny úžasné věci, které se vám v životě dějí.

english_section_name: Overcoming Negative Thinking


summary: Naučte se kompromisovat. Děkujte lidem. Vzdejte se kontroly. Travte čas s lidmi, kteří nejsou sobečtí. Nepřerušujte lidi. Pamatujte si narozeniny ostatních lidí. Buďte v kontaktu s přáteli, rodinou a příbuznými. Lichoťte ostatním lidem. Nepředbíhejte ostatní lidi ve frontě. Choďte včas.

document: Pokud chcete nebýt sobečtí, musíte se naučit dělat kompromisy. Znamená to, že je někdy mnohem lepší nemít to, co chcete, uvědomovat si, že ostatní lidé mají také své potřeby a že není možné dosáhnout vždy svého. Nemusíte mít reputaci tvrdohlavého člověka, o kterém je všeobecně známo, že není snadné s ním cokoli řešit. Naučte se lidem naslouchat, zvažujte výhody a nevýhody každé situace a buďte schopni vnímat různé situace z pohledu ostatních lidí.    Nesoustřeďte se slepě jen na to, co chcete vy. Zkuste se na danou situaci zaměřit z více pohledů. Zeptejte se sami sebe: „Kdo to chce více?“ Chcete danou věc skutečně tak moc, nebo se chováte tvrdohlavě jen z principu? Všechny věci pro vás nemusejí být prioritami. Sobečtí lidé si myslí, že si zaslouží jen to nejlepší jednání a že by je ostatní lidé měli rozmazlovat. Tak to ale nemusí být vždy. Když pro vás někdo udělá něco hezkého, ať už půjde o kompliment, nebo o nějakou laskavost, měli byste mu být vděční a měli byste mu za to náležitě poděkovat. Neměli byste tyto věci brát jako samozřejmost a chovat se naprosto normálně. Neočekávejte, že se k vám lidé budou automaticky chovat mile a hezky a že vám všichni budou s chutí prokazovat laskavosti.   Sobečtí lidé si myslí, že si „zaslouží“ vždy jen to nejlepší. Je na čase se zastavit a zamyslet se nad všemi ostatními lidmi, kteří vám prokazují laskavosti a chovají se k vám hezky. Sobečtí lidé si myslí, že musejí vždy vybírat film, na který se půjde, že musejí plánovat každou dovolenou a že musejí vždy mít poslední slovo v práci nebo ve škole. Musíte udělat krok zpět a nechat některá rozhodnutí i na ostatních lidech. Ze začátku se vám to možná nebude líbit a nebudete chtít jít do restaurace, ve které jste ještě nikdy nebyli a pravděpodobně nebudete chtít, aby vaši kolegové měli kontrolu nad vaší společnou prací, ale musíte se naučit důvěřovat ostatním lidem a uvědomit si, že dobře vědí, co dělají. Umožněte ostatním lidem, aby projevili své schopnosti.  Když se vzdáte kontroly, zbavíte se tím také stresu a budete spokojenější. Zamyslete se nad tím, o kolik bude váš život klidnější a snadnější, když nebudete posedlí plánováním každé maličkosti. Měli byste trávit čas s laskavými lidmi, kteří pečují o ostatní. Když budete jen s dalšími sobeckými lidmi, nestanete se lepším člověkem. Naše povaha se značně mění podle toho, s kým trávíme čas. Když budete trávit čas s lidmi, kterým záleží jen na nich samotných, nebudete příliš ohleduplní k ostatním. Když ale budete trávit čas s inspirujícími, laskavými lidmi, sami se inspirujete k tomu, abyste se chovali méně sobecky. Nechejte lidi dokončit větu. Uvědomte si, že to, co jim chcete říct, může vždy počkat. Pokud jde o něco urgentního (například pokud musíte odejít), řekněte „omluvte mě.“ Sobečtí lidé si často myslí, že to, co chtějí lidem říct, je nejdůležitější a že to, co říkají ostatní lidé, není vůbec důležité, takže své názory slepě vyslovují, kdykoli je napadne. Tak by to ovšem nemělo být. Váš názor lidé mnohem snáze přijmou, když si počkáte, až se na vás dostane řada. Kromě toho je možné, že když trpělivě vyslechnete ostatní lidi, nakonec svůj názor změníte. Když zapomenete na narozeniny svých blízkých, zákonitě tím zraníte jejich city. Když se vám to stane, naštěstí jim to budete moci vynahradit. Přesto byste si ale měli pamatovat narozeniny lidí, které máte rádi, protože jde o více, než jen pamatovat si jejich speciální den. Jde o uznání ostatních lidí a projevení toho, co pro vás znamenají.  Na druhou stranu nemusíte být přehnaně smutní, když někdo zapomene na vaše narozeniny. Tyto věci se stávají a nemá smysl chovat se, jako kdyby si všichni museli pamatovat, kdy jste se narodili. Sobečtí lidé snadno ztratí kontakt se svými blízkými, protože vědí, že se pro ně tito lidé vždy vrátí. Nemyslete si, že je váš čas tak důležitý, že nemůžete zavolat své babičce, nebo so zajít na oběd s kamarádkou. Neočekávejte, že když se budete takto chovat, lidé vás budou mít rádi a budou vám neustále k dispozici. Může se stát, že se na vás všichni vykašlou, i když je budete potřebovat. Chovejte se k lidem ohleduplně a zajímejte se o to, jak se mají. Nemluvte stále jen o tom, jak skvělí jste vy sami. Měli byste i ostatním lidem říkat, že jsou skvělí, ať už jde o jejich módní vkus, o jejich osobnost, nebo o jejich skvělá rozhodnutí. Můžete klidně pochválit úplně cizímu člověku, který před vámi stojí ve frontě v obchodě například hezký kabát, nebo boty. Neměli byste ovšem lichotit neupřímně, jen abyste na lidi udělají dobrý dojem – lichoťte jim proto, že si to zaslouží. Když uvidíte někoho na vozíčku, zpomalte a pomozte mu, místo abyste ho předbíhali a utíkali mu. Nic není tak důležité, abyste museli být vždy první. Počkejte si a pusťte před sebe ostatní lidi, aniž byste se chovali jako kdyby váš den byl nejdůležitější na světě a jako kdybyste nemohli pět minut vydržet ve frontě. Pokud to bude možné, měli byste se za pozdní příchod vždy omluvit. Sobečtí lidé často nechávají ostatní čekat a nezáleží jim na to, že marní jejich čas. Paradoxně si myslí, že je jejich čas tak důležitý, že je nikdo jiný nesmí nechat čekat. Buďte tedy ohleduplní a slušní a projevte lidem dostatek úcty na to, abyste vždy dorazili včas.

english_section_name: Being Considerate

summary: Prokazujte přátelům laskavosti jen tak. Naslouchejte ostatním lidem. Projevte zájem o lidi. Věnujte se dobrovolnické práci. Pořiďte si domácí zvíře. Pomáhejte lidem, které znáte, v časech, kdy to budou nejvíce potřebovat. Naučte se sdílet. Přidejte se k nějakému týmu. Přestaňte mluvit o sobě. Dávejte lidem malé dárky.

document: Když budete přátelům prokazovat laskavosti jen proto, aby to samé dělali oni pro vás, budete se chovat sobecky. Když budete pro přátele dělat hezké věci jen proto, že budou potřebovat vaši pomoc, nebo proto, že budete mít dobrý pocit z toho, že někomu uděláte radost, nebudete sobečtí. Pokud se chcete zbavit sobectví, hledejte příležitosti, jak pomáhat svým přátelům, ne proto, že byste za to od nich chtěli něco zpět, ale proto, že vám to udělá radost. Neměli byste mít pověst člověka, který lidem pomáhá pouze když od nich něco potřebuje – je to skoro tak špatné, jako nepomáhat jim vůbec.  Udělejte si čas na to, abyste své přátele vždy vyslechli a pozorujte, co dělají. Možná budou potřebovat vaši pomoc, ale budou se stydět si o ni říct. Sobečtí lidé většinou neumějí naslouchat ostatním. Je to proto, že stále mluví jen o svých vlastních starostech, problémech a překážkách a nemají čas na to, aby poslouchali, co jim říkají jejich přátelé. Pokud jste ten, kdo svým kamarádům zavolá, půl hodiny mluví jen o sobě a potom se rozloučí, musíte si uvědomit, že neposloucháte to, co vám říkají ostatní lidé.   Všechny rozhovory by měly probíhat vyváženě. Pokud monopolizujete všechny rozhovory, musíte zapracovat na svých naslouchacích schopnostech a naučit se pustit ostatní lidi ke slovu. Sobeckým lidem nezáleží na ostatních lidech. Proto většinou ostatní lidi vůbec neposlouchají. Naslouchat lidem je skvělým způsobem, jak jim projevit zájem a respekt. Můžete to udělat také tak, že lidem budete klást otázky a budete se ptát na jejich názory, na místní novinky, nebo na jejich zkušenosti. Nemusíte ostatní lidi vyslýchat, abyste projevili zájem. Měli byste jim dát najevo, že vám záleží na tom, co si myslí a s čím se potýkají. Když budou ostatní lidé mluvit, neměli byste jen pokyvovat hlavou a čekat na to, až přijde řada zase na vás, ale měli byste se jich ptát na doplňující otázky a nechat je mluvit o tom, co je baví a co je zajímá.   Můžete projevit zájem o lidi, aniž byste je utlačovali nebo zahlcovali. Až budete příště s někým mluvit, zkuste mluvit o 20% méně a ptát se ho na více otázek, než obvykle. Všímejte si toho, jaký z toho budete mít pocit. Práce dobrovolníka vám může otevřít oči a pomoci vám uvědomit si, že na světě existuje spousta lidí, kteří nemají takové štěstí, jako vy. Možná máte pocit, že nemáte vše, co potřebujete, ale zkuste si zajít pomáhat do charity pro bezdomovce, nebo do nemocnice pro terminálně nemocné pacienty a uvidíte, že je to jinak. Neměli byste sice dělat dobrovolníka jen proto, abyste se cítili lépe, ale také proto, abyste si uvědomili, že se svět neskládá pouze z vás.  Možná zjistíte, že je pro vás pomáhání ostatním lidem závislostí. Brzy přestanete myslet na to, co všechno nemáte, protože vás bude zajímat jen to, jakým způsobem můžete pomoci ostatním lidem. Pokud jste typ člověka, kterému zemřelo posledních deset zlatých rybiček, neměli byste si pořizovat domácí zvíře, ale když budete mít nějakého mazlíčka, který na vás bude záviset a nad kterým budete mít moc, zbavíte se své sobeckosti. Jděte do útulku pro zvířata a vyberte si roztomilé koťátko nebo štěňátko a udělejte si z něho svého nejlepšího přítele. Uvidíte, že když si budete plánovat procházky se psem a krmení a budete se svým zvířetem trávit čas, nebudete mít tolik času na své sobecké myšlenky.  Psi vyžadují velkou zodpovědnost. Když na sebe převezmete další odpovědnosti – zejména ve jménu služeb ostatním lidem a bytostem – rozhodně vám to pomůže zbavit se vaší sobeckosti. Když budou vaši přátelé, rodiče, nebo dokonce sousedi potřebovat vaši pomoc, měli byste jim být k dispozici. Možná vašemu kolegovi zemřel někdo v rodině, nebo máte souseda, který je už půl roku nemocný. Udělejte si čas na to, abyste se těchto lidí zeptali, zda něco nepotřebují, uvařili jim něco dobrého k jídlu, zavolali jim, nebo jim alespoň poslali dopis nebo zprávu a zeptali se, jak se mají.  Lidé jsou většinou neochotní požádat ostatní o pomoc, i když ji potřebují. Je na vás, abyste zjistili, kdy je vhodné lidem pomáhat, aniž byste příliš zasahovali do jejich soukromí. Sobečtí lidé se neradi dělí o vše již od první tabulky čokolády, která se jim dostala do ruky. Je tedy na čase se zbavit sobeckosti a vyhnat tento gen z vašeho těla. Naučte se sdílet své věci s ostatními, ať už to bude sendvič, který nabídnete svému kamarádovi, nebo šaty, které půjčíte své kamarádce na první rande s jejím idolem. Vyberte si něco, co máte opravdu velmi rádi a u čeho si nedokážete představit, že byste to s někým sdíleli a nabídnete to nějakému svému kamarádovi. Dělit se o svůj majetek může být ze začátku trochu děsivé, ale když se to naučíte, pomůže vám to zbavit se vaší sobeckosti.   Jídlo je v tomto případě velmi důležité. Sobečtí lidé se neradi dělí o jídlo. Přestože byste měli mít dostatek jídla pro sebe, měli byste se zamyslet nad tím, zda opravdu potřebujete pět sušenek a zda nebude vhodnější je nabídnout svým přátelům, nebo svým spolubydlícím. Když budete součástí nějakého týmu, budete méně sobečtí, ať už půjde o pracovní projekt, nebo o školní debatní tým, nebo o místní bowlingovou ligu ve vašem městě. Když budete součástí nějakého týmu, naučíte se vyrovnat své potřeby s potřebami ostatních. Pomůže vám to uvědomit si, že je velmi důležité se někdy vzdát své sobeckosti a ustoupit potřebám ostatních lidí.  Když budete vůdcem takového týmu, budete ještě méně sobečtí. Uvědomíte si totiž, že potřeby skupiny jsou většinou důležitější, než potřeby jakéhokoli jedince a že kompromisy jsou pro štěstí a spokojenost naprosto nevyhnutelné. Sobečtí lidé stále mluví o svých touhách, potřebách a problémech. Až si budete příště povídat s kamarádem, zkuste si potom v hlavě udělat krátkou rekapitulaci toho, co jste si říkali a zamyslete se nad tím, zda jste nemluvili příliš dlouho pouze o sobě a o ničem jiném. Pokud máte pocit, že jste mluvili hodně o sobě a ne o světě okolo vás a že vám váš kamarád nestihl vůbec nic říct, je na čase toto chování změnit.  Je v pořádku žádat přátele o rady, mluvit o tom, jak se zrovna máte a zmiňovat se o svých potřebách, ale není v pořádku mluvit neustále jen a jen o sobě a neumožnit ostatním lidem, aby také vyjádřili své myšlenky. Když lidé budou vědět, že dokážete mluvit stále jen o sobě, nebudou s vámi chtít trávit čas a budou se vám vyhýbat. Dávejte svým přátelům, partnerovi, rodině, nebo třeba sousedům malé dárky, kterými jim projevíte svoji lásku a oceníte je. Sobečtí lidé neradi utrácejí peníze za ostatní lidi, neradi dávají lidem dárky a v podstatě si jich neváží a když nedělají něco sami pro sebe, mají pocit, že by to neměli vlastně dělat vůbec. Nemusíte dávat lidem dárky jen na narozeniny nebo na speciální příležitosti. I malý dárek jen tak bez zvláštního důvodu může lidem na tváři vykouzlit úsměv – neočekávaný dárek je někdy mnohem lepší a udělá člověku větší radost, než očekávaný dárek.  Snažte se dát každý měsíc někomu jen tak malý dárek, abyste mu dali najevo, že si ho vážíte. Uvidíte, že se díky tomu budete cítit lépe i vy sami.

english_section_name: Caring for Others

summary: Zvykněte si stavět sami sebe na poslední místo. Snažte se vcítit se do ostatních lidí. Uvědomte si, že nejste důležitější, než ostatní lidé. Nedovolte, aby vaše minulost udávala vaši budoucnost. Zeptejte se sami sebe, co chcete a co potřebujete. Užívejte si to, když přenecháte pozornost ostatním lidem. Přijímejte kritiku. Napište si seznam věcí, za které jste vděční.

document: Pokud jste sobečtí, pravděpodobně stavíte sami sebe vždy na první místo. Pokud se sobeckosti ovšem chcete zbavit, musíte tento přístup co nejdříve změnit. Až budete příště něco dělat, například až budete stát ve frontě v kantýně, nebo čekat na autobus, zastavte se a dovolte ostatním lidem, aby naplnili své potřeby dříve – ať už půjde o jídlo, pohodlí, nebo něco jiného. Nebuďte tím, kdo neustále myslí jen na sebe a musí mít vše jako první. Uvědomte si, že ostatní lidé jsou stejně jedineční jako vy a že si také zaslouží dostat to, po čem touží.   Zvykněte si každý týden alespoň třikrát postavit sami sebe na poslední místo. Všímejte si toho, jak lépe se budete cítit, když nebudete neustále myslet jen na sebe. Až si na to zvyknete, měli byste v tom samozřejmě najít rovnováhu a neměli byste neustále ustupovat, jinak vás lidé začnou využívat. Je ovšem dobré ze začátku ustoupit, zejména v případě, že se chováte skutečně sobecky. Když si představíte, jak se cítí ostatní lidé, může vám to změnit celý váš život. Nemusíte to dělat doslovně, ale měli byste se snažit myslet na to, co cítí ostatní lidé a představovat si, jak na ně působí určité situace. Zamyslete se nad tím, jak se cítí vaše matka, vaši kolegové, vaši přátelé, nebo i cizí lidé na ulici a možná zjistíte, že svět není tak jednoduchý, jak jste si mysleli. Čím více empatie v sobě najdete a čím více vás bude zajímat, čím si procházejí ostatní lidé, tím snáze se zbavíte své sobeckosti.  Než například začnete křičet na servírku kvůli tomu, že vám přinesla nesprávnou objednávku, zamyslete se nad tím, jak se cítí. Pravděpodobně je unavená, protože je již deset hodin v kuse na nohou, musí obsluhovat spoustu stolů, nebo ji něco naštvalo nebo rozesmutnilo – je skutečně nutné jí její stav ještě zhoršovat jen proto, že jste nedostali to, co jste chtěli? Sobečtí lidé si většinou myslí, že jsou středem vesmíru a že by se celý svět měl točit jen kolem nich. Tohoto zlozvyku se musíte co nejdříve zbavit. Ať už jste Madonna, nebo kadeřnice z Dolní Lhoty, měli byste sami sebe brát stejně jako ostatní lidi a neměli byste si myslet, že jste lepší, než oni, protože máte peníze, vypadáte lépe, než jste talentovanější než ti, kteří sedí vedle vás.  Naučte se chovat se skromně. Svět je obrovský a nádherný a vy nesmíte zapomínat na to, že jste jen jednou z jeho mnoha součástí. Nemyslete si, že si zasloužíte více, než ostatní lidé jen proto, že jste to vy. Je možné, že si o vás vaši přátelé, kolegové a sousedé myslí, že jste ten největší sobec na světě. Možná je pro vás těžké tento vzorec narušit, protože vás lidé takto vidí a něco od vás očekávají. Přestaňte uvažovat tímto způsobem a naučte se pracovat na tom, abyste se stali novým člověkem. Je pravda, že někteří lidé budou vaší změnou překvapeni a ohromí je, že už nemyslíte jen sami na sebe, ale tato změna bude pozitivní, takže je to jen další důvod k tomu se své sobeckosti zbavit.  Někteří lidé budou pravděpodobně pochybovat o vašich motivech, protože vám nebudou věřit. Mělo by vás to ovšem povzbudit k tomu, abyste se chovali skutečně nesobecky. Nepodléhejte a nemyslete si, že jste se narodili jako sobci a není možné se změnit. Sobečtí lidé si často opakují mantru „Chci, chci, chci...“ a myslí si, že by jim měl patřit celý svět a že si zaslouží vše, co si usmyslí. Zastavte se a zamyslete se nad tím, zda si tyto věci skutečně zasloužíte a zda potřebujete pět svetrů, nebo je naprosto nutné, abyste vybrali restauraci, do které s partnerem půjdete na večeři. Když se zamyslíte pořádně, pravděpodobně zjistíte, že většina z věcí, které jste považovali za nezbytné, jsou ve skutečnosti věci, bez kterých se velmi snadno obejdete.    Budete mít dobrý pocit, když trochu zjednodušíte svůj život a vzdáte se věcí, které skutečně nepotřebujete. Když si koupíte místo pěti nových svetrů jen jeden, nebudete se muset bát, že ztratíte pět svetrů – budete moci přijít pouze o jeden! Tato dovednost se vám bude hodit také během učení kompromisování. Když si uvědomíte, že to, co tak moc chcete, není extrémně důležité, budete ochotní ustupovat ostatním lidem. Sobečtí lidé nezvládají to, když je někdo jiný středem pozornosti, protože mají pocit, že středem pozornosti musejí být vždy oni. Pokud nechcete být sobečtí, musíte nejen dopřát pozornost ostatním lidem, ale musíte z toho mít také radost. Přestaňte se snažit být nevěstou na každé svatbě a mrtvolou na každém pohřbu a umožněte ostatním lidem užít si svoji slávu. Buďte na ostatní lidi pyšní a přejte jim jejich úspěchy.   Zbavte se pocitů žárlivosti a zahořklosti a užívejte si úspěch ostatních lidí. Pokud si neustále přejete, abyste byli úspěšnější než ostatní lidé, zeptejte se sami sebe, zda vám v životě nechybí něco, co vám brání být spokojení sami se sebou. Lidé, kteří jsou sobečtí, si většinou myslí, že jejich způsob života je ten nejlepší a že kdokoli, kdo se snaží jim poskytnout zpětnou vazbu, jim chce jen uškodit a má postranní úmysly. Nemůžete věřit veškeré kritice, kterou uslyšíte, ale když se zamyslíte, brzy uvidíte, že vám spousta lidí říká stejné věci. Jistě byste chtěli vědět, jak na sobě pracovat a zlepšovat se. Pokud máte pocit, že jste dokonalí a nemáte co zlepšovat, pravděpodobně byste na tuto stránku ani nezavítali.  Můžete dokonce i žádat lidi o zpětnou vazbu, když nebudete vědět, kudy kam. Nemusíte kritiku akceptovat pouze když k vám přijde. Budete ovšem muset mít silný charakter. Zvykněte si každý týden si zapisovat všechny věci, za které jste vděční. Udělejte si čas na to, abyste si vzpomněli na to, co dělá váš život skvělým a na všechny lidi, kteří vám něco dávají. Netravte čas tím, že budete stále myslet na to, co nemáte, nebo n to, co byste chtěli mít. Takové myšlenky vám mohou značně zkazit život. Myslete na to, co je ve vašem životě v pořádku – zdraví, přátelé, rodina atd. Buďte vděční za to, co máte.  Sobečtí lidé nejsou nikdy spokojení a chtějí stále více a více. Pokud chcete být nesobečtí, musíte mít pocit, že je váš život skvělý takový, jaký je. Jakékoli další věci byste měli brát pouze jako bonus.

english_section_name: Changing Your Perspective


summary: Kupte si volně prodejné kapky nebo masti na kuří oka. Použijte náplast na kuří oka.

document: Většina volně prodejných přípravků obsahuje minimální množství kyseliny salicylové, která rozpouští keratinové proteiny, které tvoří kuří oko a vrstvu zrohovatělé kůže na jeho povrchu.   Nevýhodou těchto mastí je to, že vám mohou poškodit kromě kuřího oka také zdravou pokožku, takže když je budete používat příliš často, mohli byste si pleť poškodit ještě více. Kyseliny nejsou vhodné pro cukrovkáře, pro lidi s omezenou citlivostí a pro lidi s tenkou pokožkou. Vždy se řiďte pokyny uvedenými v příbalovém letáku masti nebo krému. Tyto náplasti se přilepí na kuří oko stejně jako běžné náplasti a tím ochrání vaše prsty, ale na rozdíl od běžných náplastí obsahují malé množství kyseliny salicylové, která vám pomůže kuří oko vyléčit.   Nejlepší jsou kulaté náplasti, které kuří oko ochrání a zároveň v něm zachovají dostatek vlhkosti na to, abyste se vyhnuli bolesti a kuří oko zůstalo měkké. Protože tyto náplasti většinou obsahují kyseliny, neměli byste je kombinovat s jinými druhy léčby. Pokud si potřebujete kuří oko zalepit po použití jiné léčby, použijte náplast bez obsahu kyseliny salicylové, nebo obyčejnou náplast určenou pro malá zranění.

english_section_name: Home-Based Medical Treatment

summary: Zjemněte si kuří oko ricinovým olejem. Namáčejte si nohy do soli epsom. Použijte rozdrcený aspirin. Vytvořte si pastu z jedlé sody. Ponořte si kuří oko do heřmánkového čaje. Naneste si na kuří oko naředěný ocet. Použijte rozmačkanou papáju. Použijte šťávu ze zelených fíků a hořčičný olej. Vyrobte si směs z kurkumy, aloe vera a bromelainu.

document: Když kuří oko na prstu u nohy zjemníte, zmírníte tím bolest a nepohodlí a podaří se vám snáze odstranit zrohovatělou kůži.   Naneste si ricinový olej na vatový tamponek a přiložte si na ho na 3-4 minuty na kuří oko. Potom olej smyjte a použijte peeling. Tento postup opakujte až třikrát denně. Místo toho, abyste si nohy máčeli v čisté vodě, si do vody přidejte troch soli epsom, nebo hrubé soli, aby se vám kůže rychleji zjemnila.   Hrubá sůl je také mírně abrazivní, takže když si namočíte nohy do slané vody, zjemníte tím kůži a zároveň se zbavíte části mrtvých kožních buněk na povrchu kuřího oka. Do 8 litrů teplé vody v kbelíku si nasypejte 125 ml soli epsom. Namočte si do této vody nohy a nechejte je tam 20-30 minut. Nakonec si nohy obruste pemzou, abyste se zbavili co největšího množství mrtvých kožních buněk. Aspirin obsahuje kyselinu salicylovou. Můžete si tablety aspirinu nadrtit a nanášet si je na kuří oka, abyste narušili proteiny, které tvoří zrohovatělou kůži a tím kuří oko zjemnili.   Rozdrťte si jednu tabletu aspirinu a smíchejte ji s několika kapkami vody, abyste vytvořili hrubou pastu. Tuto pastu si nanášejte na kuří oka na prstech u nohou. Nechejte ji 5-10 minut působit a potom ji opláchněte teplou vodou. Pasta z jedlé sody, limetkové šťávy a vody vám může pomoci urychlit hojení kuřích ok na prstech u nohou.   Smíchejte si několik kapek limetkové šťávy s trochou vody a 1 lžičkou jedlé sody. Vytvořte hustou pastu a nanášejte si ji na kuří oka. Zalepte si kuří oko náplastí a ráno si pastu smyjte. Během 4-6 dnů by se kuří oko mělo vysušit a postupně zmizet. Můžete si také přidat 2 nebo 3 lžíce jedlé sody do vany s teplou vodou. Ponořte si do vody chodidla na 15-20 minut a potom si obruste zrohovatělou kůži z nohou pomocí pemzy. Můžete si jedlou sodu smíchat s trochou vody a vytvořit pastu. Tuto pastu nanášejte na kuří oka, zalepte ji náplastí a nechejte ji působit přes noc. Ráno si směs z nohou umyjte vodou. Heřmánek vám může zmírnit bolest a nepohodlí při vysoušení potu mezi prsty. Dokáže změnit pH vaší pleti, takže urychlí hojení kuřích ok.   Můžete si na kuří oko na prstu na 1-3 hodiny přiložit teplý vlhký pytlík s heřmánkovým čajem. Můžete si vzít malý kbelík, nalít do něj naředěný heřmánkový čaj a na 15-20 minut do něho ponořit nohy. Až budete hotovi, pokuste se kuří oko odstranit pemzou, nebo pilníkem. Ocet má stahující účinky, takže když si ho nanesete na kuří oko, podaří se vám vysušit ho a budete díky tomu mít šanci ho obrousit pemzou, nebo pilníkem.   Nařeďte si ocet vodou v poměru 1:3. Naneste tento roztok na kuří oko a zalepte si ho náplastí. Nechejte ocet působit přes noc. Ráno si zrohovatělou kůži obruste pemzou, nebo pilníkem. Papája vám pomůže zmírnit bolest a nepohodlí spojené s kuřími oky. V některých případech dokáže kuří oko také vysušit a způsobit, že z nohy odpadne.   Nakrájejte si kousek papáji a rozmačkejte dužinu vidličkou. Naneste tuto směs přímo na kuří oka na prstech a zalepte ji náplastí. Nechejte papáju na kuřím oku působit přes noc. Ráno si můžete kuří oko znovu obrousit pemzou. Po použití papáji se někdy stane, že kuří oko přes noc samo odpadne. Šťáva ze zelených fíků vám pomůže kuří oka zjemnit a zajistí, že se vám budou snáze odstraňovat. Hořčičný olej zabije bakterie, které by mohly způsobit infekce.   Nejprve použijte šťávu z fíků. Naneste si malé množství šťávy na vatový tamponek a přiložte si ho na kůži. Po zaschnutí šťávy si vatovým tamponkem na kuří oko naneste trochu hořčičného oleje. Měli byste tím zabít všechny bakterie, které by mohly způsobit infekci a zabrání tomu, že vám pokožka popraská. Tato směs vám změkčí kůži na prstu u nohy s kuřím okem a umožní vám snáze se kuřího oka zbavit.   Kurkuma má protizánětlivé účinky a zbaví vás bolesti, aloe urychlí hojení a bromelain je extrakt z ananasu, který má stahující účinky. Pokud nemáte po ruce bromelain, můžete použít olej z čajovníku. Smíchejte si mletou kurkumu, aloe vera gel a bromelain ve stejném poměru a vytvořte hustou pastu. Tuto pastu si naneste na kuří oka a zalepte ji náplastí. Nechejte ji působit přes noc a ráno ji smyjte a obruste si kuří oka pemzou.

english_section_name: Alternative Remedies

summary: Noste pohodlné boty. Dávejte si mezi prsty pěnové klíny, abyste zmírnili tlak. Sypejte si na prsty u nohou pudr. Jemně si odírejte mrtvou kůži na nohou pemzou. Zmírněte otok a bolest pomocí ledu.

document: Kuří oka jsou důsledkem tlaku a tření na prstech u nohou a těsné a nepohodlné boty mohou být jednou z příčin tohoto tlaku. Pokud se chcete vyhnout tvorbě kuřích ok, nebo zmírnit příznaky kuřích ok, která již máte, měli byste si dávat pozor na vše, co vám vyvíjí tlak na prsty.   Měli byste nosit boty, ve kterých můžete nosit ponožky. Ponožky vám nohy obalí a omezí tření, které může způsobovat a zhoršovat kuří oka. Vyhýbejte se vysokým podpatkům, zejména botám s úzkými špičkami. Až přijdete domů a zujete si boty, můžete zmírnit tlak na prsty tím, že si mezi prsty dáte pěnové klínky, které se používají při pedikúře.  Můžete si také nazout pěnové bačkory, které se používají při pedikúře. Tyto bačkory vám mezi prsty zastrčí pěnové klínky a zabrání tomu, aby se o sebe prsty při pohybu otírali. Pudr určený pro chodidla absorbuje vlhkost, takže se vyhnete podráždění a infekci kuřích ok.  Nasypejte si pudr ráno na chodidla a mezi prsty a potom si oblečte ponožky a nazujte si boty. Můžete pudr během dne používat opakovaně, kdykoli budete mít pocit, že se vám nohy začínají potit. Namočte si chodidla do vlažné mýdlové vody alespoň na 20 minut, aby se vám kůže zjemnila. Potom si kuří oko jemně obruste pemzou, abyste se zbavili nejhrubější kůže na jeho povrchu.  Můžete místo pemzy použít také pilník na nehty.  Když se vytvoří kuří oko mezi prsty, není snadné se k němu dostat s pemzou. Pilník vám pomůže se dostat i na těžko přístupná místa. Pokud máte prsty u nohou oteklé a bolestivé, můžete si na ně přikládat ledové obklady. Dávejte si led na prsty vždy na několik minut, abyste zmírnili otok.  Led vám nepomůže se kuřího oka zbavit, ale můžete s ním zmírnit bolest spojenou s vážnými kuřími oky.

english_section_name: Basic Home Treatment

summary: Nechejte si vyrobit speciální vložky do bot. Požádejte lékaře o mast na předpis. Pokud se vám do kuřího oka dostala infekce, nechejte si předepsat antibiotika. Objednejte se k podiatrovi a nechejte si zrohovatělou kůži odstranit. Zeptejte se lékaře na možnost operace.

document: Profesionální vložky do bot vám poskytnou správnou podporu a ochranu a zajistí, že se vám kuří oka budou hojit rychleji a vyhnete se tvorbě nových kuřích ok.  Můžete si koupit běžné gelové vložky do bot z obchodu, ale když si je necháte vyrobit na míru, budou fungovat lépe. Objednejte se k pediatrovi a nechejte si předepsat vložky uzpůsobené přesně pro vaši nohu. Masti na kuří oka na předpis obsahují vyšší koncentraci kyseliny salicylové, než volně prodejné masti a některé masti na předpis obsahují také silnější kombinace kyselin, které kuří oka vysuší rychleji.   Kyseliny nejsou vhodné pro diabetiky, pacienty s omezenou citlivostí a lidi s tenkou kůží. Mezi další kyseliny, které mohou pomoci s léčbou kuřích ok patří kyselina trichloroctová a kombinace kyseliny salicylové, mléčné a kolodia.   U všech léčiv se vždy řiďte pokyny uvedenými v příbalovém letáku, abyste si omylem nepoškodili pleť v okolí kuřího oka. Pokud dostanete infekci, lékař vám předepíše antibiotika.  Antibiotika ve formě tablet nebo masti budete muset brát pouze v případě, že se vám kuří oko infikuje. Na léčbu samotného kuřího oka nemají tyto léky žádný vliv. Neměli byste se pokoušet odříznout si kuří oko doma sami, ale podiatr, neboli odborník na léčbu chodidel, vám ho může bezpečně odstranit v ordinaci, pokud to okolnosti umožní.  Lékař vám kuří oko znecitliví a opatrně ho odřízne od nohy velmi ostrým skalpelem. Tato procedura je bezbolestná a bezpečná, ale musí ji provádět odborník. Když ji podstoupíte, zbavíte se bolesti a nepohodlí a výrazně urychlíte proces hojení. Pokud se vám kuří oka na prstech dělají často, lékař vám může doporučit operaci, která napraví umístění kostí ve v prstech u nohou. Díky tomu se zmírní tlak na prsty a kuří oka se přestanou tvořit tak často.  Kuří oka se mohou vyskytnout také mezi prsty na nohou, když kosti v prstech rostou špatným směrem a dochází k přirozenému tření prstů o sebe. Tyto kosti je možné narovnat pomocí operace, aby rostly rovně a prsty se o sebe neotíraly.

english_section_name: Professional Medical Treatment


summary: Nakreslete menší a větší kruh jako vodicí linku pro hlavu a tělo. Pak naskicujte nos a tlamu. Nakreslete hlavu, čumák, uši, malé rohy, oči a tlamu. Načrtněte si nohy. Dodejte tělu krávy výraznější tvar. Nakreslete základní obrys těla. Přidejte detaily, třeba trávu, skvrny na srsti atd. Vybarvěte kresbu.

document: Menší kroužek bude hlava, větší tělo krávy. Menší kruh by měl být uvnitř většího. Nos bude představovat ovál nebo kroužek, záleží na tom, co se vám víc líbí. Můžete si te´d pohrát i s výrazem tváře, uši by měly být sklopené dolů.

english_section_name: Method Three: A Front-Facing Cow

summary: Načrtněte si linie hlavy a těla. Načrtněte si oči, nos a uši. načrtněte si kroužky, které budou představovat klouby nohou. Naznačte ocas a přidejte detaily končetin. Prokreslete hlavu a přidejte detaily tlamy a nosu. Vytáhněte konturu těla a přikreslete vemeno. Přidejte detaily. Kresbu vybarvěte.

document: Nakreslete čtverec se zaoblenými rohy, který bude představovat hlavu. V jeho středu udělejte kříž. Pak nakreslete obdélník, který bude znázorňovat tělo.      například skvrny na těle krávy.

english_section_name: Method One: A Cartoon Cow

summary: Nakreslete obrys těla. Přidejte malý ovál jako stehno přední nohy a větší ovál jako stehno zadní nohy. Nakreslete končetiny a nezapomeňte zvýraznit kulaté klouby s pomocí malých kroužků. Prokreslete detaily hlavy a přidejte oči, čumák a tlamu. Podle vašeho náčrtku zvýrazněte linie těla a prokreslete trup zvířete. Zvýrazněte linie končetin a ocasu. Vygumujte nepotřebné čáry a na těle přidejte pár lehkých tahů. Vybarvěte kresbu.

document: Začněte vertikálním čtvercem s překříženými liniemi uprostřed, která naznačí střed hlavy. Pokračujte dvěma velkými ovály, které spojte liniemi těla.  Na zadní straně krávy nakreslete ocas.  Přidejte vemeno.

english_section_name: Method Two: A Realistic Cow

summary:
Načrtněte si tělo jako velký obdélník. Naskicujte si nohy tak, že nakreslíte 3 spojené ovály, které se budou postupně zmenšovat. Zopakujte předchozí kroky a nakreslete všechny nohy. Načrtněte si podrobněji přední nohy. Vypracujte přední nohy do větších detailů. Nakreslete si vodicí linky pro hlavu. Spojte hlavu s tělem. Nakreslete uši a detaily tváře. Přidejte další detaily jako je ocas a vemeno
 Vytáhněte základní linie. Přidejte další detaily, trávu, skvrny, stínování atd. Vybarvěte kresbu.

document: Rozdělte ho napůl horizontální linií, která bude sahat k levé i pravé straně.   Malými kroužky kousek od těla naznačte klouby.  Můžete nejprve nakreslit diagonální linii od okraje těla, pak si nakreslit kruh jako tvar hlavy a přidat tvar mističky nebo kelímku pro čenich a tlamu.

english_section_name: Method Four: A Grazing Cow


summary: Obejměte ho zezadu. Dejte mu polibek na zadní stranu šíje. Položte mu ruku na bedra. Dotkněte se temene jeho hlavy. Dotkněte se muže za uchem. Sáhněte mu do ucha. Dotkněte se mužových nohou. Dotýkejte se jeho pokožky.

document: Pokud chcete začít muže svádět, pak ho obejměte zezadu. Postavte se za něj a obejměte ho rukama v oblati břicha tak, aby se vaše těla dotýkala. Můžete si bradu opřít o jeho rameno, nebo se čelem opřít o jeho záda, to záleží na tom, jak jste vysoká. Nechte ho, aby cítil váš dech na šíji. Nebude to trvat dlouho a rád se otočí, aby vás mohl začít líbat. Polibek na toto netradiční místo na muže také působí velmi vzrušujícím dojmem. Jednoduše se postavte za muže a obejměte ho rukama, nebo mu alespoň položte dlaně na záda, a pak ho začněte něžně líbat na krku. Propracujte se až na strany a pod uši. Můžete se také otočit a začít partnerovi líbat přední stranu krku, nebo tento polibek vyzkoušet až spolu budete ležet v posteli. Když položíte muži ruku na bedra, tedy tu část zad těsně pod pasem, dáte mu příjemně najevo, že máte zájem o něco víc. Až se k němu budete blížit, položte mu dlaň na bedra a otočte se k němu tváří v tvář. Zároveň ho rukou přitahujte k sobě. Temeno hlavy, těsně nad šíjí, je další vzrušující místo. Sáhněte tam při líbání nebo když spolu vedete soukromý rozhovor, jste blízko sebe a dotýkáte se. Můžete mu lehce masírovat pokožku hlavy anebo prsty probírat jeho vlasy na temeni. Oblast za ušima je další erotogenní zónou a když se tam muže dotknete, lhostejno zda bříšky prstů nebo třeba rty, určitě mu proběhne příjemná elektrická vlna po páteři od hlavy až dolů. Zkuste se ho za ušima jemně dotýkat rukama a můžete se posléze přesunout i na jeho ušní boltce a lalůčky. Je to velmi osobní dotyk, který rozpálí každého muže. Dotkněte se vnitřku jeho ušního boltce špičkou svého jazyka. Potom můžete do ucha něžně fouknout, a váš muž zešílí touhou. Pokud se vám nechce strkat svůj jazyk do něčího ucha, pak zkuste právě jen jemné fouknutí. Můžete mu po vnitřku ušního boltce třeba také přejet rty, až se k muži nakloníte blíž a budete mu chtít něco pošeptat do ucha. Spoustu mužů velmi vzrušuje, když se dotknete jejich chodidel. Jednoduše mu něžně pohlaďte palce, prsty promačkejte chodidla, polechtejte ho, případně se pusťte i do masáže – klouby a svaly promasírujte krouživými pohyby a uvidíte, že muž bude příst blahem. Nedělejte to, pokud má na sobě ponožky nebo těsně poté, co se zuje z bot. Jeho chodidla mohou být špinavá nebo zpocená. Pokud jste ale oba v posteli a bosí, jděte do toho! Jakýkoliv kontakt kůže s kůží dokáže muže vzrušit. Dotýkejte se jeho krku, tváří, předloktí, spodní strany zápěstí, nahých kolenou nebo mu svými dlaněmi přejíždějte přes rty.

english_section_name: Touch a Guy to Turn Him On

summary: Dejte muži pusu na tvář. Dejte mu laškovnou herdu. Kopněte ho pod stolem. Hrajte si s jeho vlasy. Dotkněte se kolenem jeho kolene. Smeťte něviditelné smítko z jeho tváře. Vezměte muže za ruku. Dotkněte se jeho hrudníku.

document: Polibek na tvář je báječný způsob, jak se muže laškovně dotknout a přitom netlačit na pilu. Nejčastěji se pusa hodí na přivítanou nebo na rozloučenou jako doplněk k objetí. Oba se nakloníte a navzájem se políbíte na tvář. Nezapomeňte, že byste měla muže poměrně dobře znát, a že byste se měli nacházet ve vhodné situaci – nelíbejte se na přivítanou ve školní třídě, schovejte si tohle gesto třeba na rozloučení na večírku, kde jste s partou přátel.  Když muže líbáte na tvář, jen se ho lehce dotkněte rty. Polibek by rozhodně neměl být mokrý a ledabylý. I muž by se měl naklonit k polibku. Další možnost, jak flirtovat, je lehce muže udeřit, když spolu mluvíte. Můžete ho lehce šťouchnout do paže, až budete stát vedle sebe, nebo do kolene, pokud vedle sebe budete sedět. Tohle gesto říká "Nech toho! Ale ve skutečnosti toho nenechávej..." Udělejte to velmi zlehka, neuhoďte muže příliš silně, jinak ho odradíte. Když budete takto hravá, nezapomínejte si ověřovat, že muž vaše hrátky opětuje. Pokud ho vy čas od času přátelsky šťouchnete, měl by vám to občas oplatit. Je to další nenásilný, ale efektivní způsob, jak se muže laškovně dotknout. Pokud sedíte u stolu naproti sobě a muž řekne něco, co vás rozesměje nebo co vás má naoko znechutit, takže reakcí bude "Fuj!" nebo "Nech toho!", pak ho můžete lehce kopnout do nártu. Pokud si troufáte, lehce ho kopněte a pak nohu odsuňte tak, aby se ho stále lehce dotýkala. Počkejte, zda uhne. Doteky na mužových vlasech jsou další způsob nevinného flirtu. Je to poměrně odvážný krok, takže byste k němu měla mít dobrů důvod. Například pokud se muž právě nechal ostříhat, můžete ho laškovně za vlasy lehce chytit. Pokud jeho vlasy vypadají trochu rozcuchaně, můžete se je pokusit prsty upravit a použít to jako výmluvu, abyste se ho mohla dotknout. Pozorujte ovšem, zda se mu to líbí – je to poměrně osobní gesto a ne každý muž má rád, když mu někdo sahá na vlasy. Pokud sedíte naproti sobě, nakloňte se tak, aby se vaše kolena téměř dotýkala. Pokud se muž také nahne blíž, nebo pokud máte odvahu, dotkněte se kolenem toho jeho, nebo nohama pohněte tak, aby jedno jeho koleno bylo mezi vašimi. Během tohoto pohybu se celým tělem nakloňte k muži. Pokud chcete opravdu flirtovat, počkejte si na chvilku, kdy bude mít muž na tváři spadlou řasu nebo třeba šmouhu od jídla. Pak se k němu nakloňte a lehce řasu z jeho tváře smeťte. Dejte si záležet, aby došlo k lehkému kontaktu kůže s kůží. Nechte ruku na jeho obličeji o vteřinu déle, aby bylo vidět, že flirtujete, a nakloňte se k muži blíž, aby byl dotek osobnější. Pokud se mužovy tváře opravdu toužíte dotknout, můžete předstírat, že má těsně pod okem spadlou řasu – rozdíl ani nepozná a bude rád, že se ho dotýkáte. Jakmile se sblížíte trochu víc, můžete se natáhnout a vzít ho za ruku. Držte se, až půjdete vedle sebe, když budete sedět a povídat si, nebo se spolu dívat na film. Pokud sedíte naproti sobě, můžete se držet za ruce pod stolem nebo nad stolem. Lehce mužovu ruku občas stiskněte, aby svůdná nálada trvala co nejdéle.  Držení za ruku je skvělý způsob flirtování a proto byste to neměla zkoušet dřív, než budete nějakým způsobem "spolu" – držení za ruce na veřejnosti ukazuje, že jste pár a to není všem mužům příjemné. Také nezapomeňte, že poměrně hodně mužů se zkrátka nerado drží za ruce, ať už v soukromí nebo na veřejnosti. Než vyzkoušíte tuhle novou rovinu intimity, buďte opatrná. Pokud chcete s mužem flirtovat, můžete mu jednu ruku položit dlaní na hrudník když mluvíte, a nahnout se k němu blíž. Nejúčinnější je tento pohyb když muž stojí zády opřený o zeď, nebo v jiném malém, uzavřeném prostoru.

english_section_name: Touch a Guy to Flirt

summary: Obejměte ho. Stiskněte muži rameno. Dotkněte se jeho paže. Poklepejte muži na ruku. Dotkněte se muže na zádech. Obtočte okolo něj paži.

document: Pokud chcete muži ukázat, že se vám líbí, objetí je ta nejlepší možnost. Jednoduše se k němu přibližte, obtočte okolo něj paže, ale neprotahujte to příliš, pokud mu tedy nechcete ukázat, že vám na něm opravdu hodně záleží. K objetí by měl být určitě dobrý důvod, například gratulace k úspěchu, nebo přivítání, když vstoupí do místnosti, pokud se už znáte trochu lépe. Nakloňte hlavu trochu na stranu, abyste neměli obličeje nepříjemně blízko sebe. Stsknutí ramene je další způsob, jak dát muži najevo, že vám na něm záleží. Až budete sedět vedle sebe nebo naproti sobě, natáhněte ruku a rychle a lehce mu stiskněte levé, nebo pravé rameno. Můžete to udělat, abyste ho uklidnila, dala najevo, že je všechno v pořádku, nebo jednoduše proto, že ho ráda vidíte. Rameno mu stiskněte jen na krátkou chvilku – není důvod tento dotyk prodlužovat. Až budete stát k muži čelem, natáhněte ruku a položte ji na jeho loket otevřenou dlaní. Lehce se ho dotkněte, abyste ukázala náklonnost a prolomila fyzickou bariéru. Pokud ruku na jeho lokti chvíli necháte, dotek bude intimnější, ale i krátké poklepání ukáže, že máte o muže zájem – a to může vést zase ještě dál. Pokud jste s mužem naproti sobě a ruce máte na stole, nebo pokud má ruce opřené na kolenou, můžete se natáhnout a jemně se ho na hřbetu ruky dotknout. Je to skvělá možnost, jak muže o něčem ujistit a jak mu dát najevo, že vám na něm záleží, aniž byste se k němu přiblížila až moc. Nepokoušejte se ho za ruku chytit, ani dotek zbytečně neprodlužujte – to přijde později, pokud budete chtít. Lehké poklepání na záda je další dotek, kterým dáte najevo zájem. Dotkněte se jeho zad v místě těsně pod ramenem, abyste ukázala, že vám na něm záleží. Je to vhodné přivítání nebo rozloučení v době, kdy vám plné objetí ještě připadá nevhodné. Poloviční objetí se také počítá mezi doteky, ukazující náklonnost. Můžete to udělat, když kráčíte vedle sebe – jednoduše ruku položte kousek pod úroveň jeho ramen. Výhodou tohoto doteku je, že se dá interpretovat jako kamarádský, i jako něco víc. Hlavně dávejte pozor, aby to muži nebylo nepříjemné.

english_section_name: Touch a Guy to Show Affection


summary: Banán se smetanou společně promixujte. Přidejte javorový syrup, hnědý cukr, skořici a muškátový oříšek. Použít můžete také rozdrcené grahamové krekry a dodat tak smoothie na křupavosti. Ingredience mixujte, dokud se dohladka nepromísí. Smoothie nalijte do vysoké sklenice a podávejte.

document: Oloupejte banán, nakrájejte ho a vložte do mixéru. Přes něj nalijte smetanu a potom obě přísady mixujte, dokud nejsou plně propojené. Vytvoříte tak hezky jemný základ pro svůj nápoj.  Pro hustější smoothie použijte mrazený banán. Odlehčenější verzi smoothie připravíte tak, že smetanu nahradíte plnotučným nebo odstředěným mlékem. Svému nápoji tím dodáte na další vrstvě, která dotvoří komplexní podobu vynikajícího smoothie s extra příchutí. Pokud javorový syrup nemáte zrovna v oblibě, můžete ho nahradit nějakým jiným sladidlem, například agávovým syrupem, medem, džemem, melasou, cukrem apod. Jako alternativu můžete zvolit také dvě drcené vanilkové sušenky nebo piškoty. Nyní je také ta pravá chvíle na další případné ingredience. Pro inspiraci nabízíme několik nápadů:  Pro jemně čokoládovou příchuť přidejte trochu kakaa nebo hrstku čokoládových hoblinek.  Sladce pikantní smoothie vytvoříte přidáním ¼ lžičky (0.65 gramů) kajenského pepře. Ve směsi nesmí být žádné hrudky, kousky nebo bubliny. Čas od času můžete mixér zastavit, otevřít ho a ingredience stlačit dolů ze stěn pomocí gumové stěrky; zajistíte tak důkladně promísení všech přísad. Můžete ho pít samotné nebo s trochou skořice, muškátového oříšku či plátky banánu. Chcete-li smoothie povýšit na opravdový dezert, ozdobte ho šlehačkou, čokoládovým syrupem nebo trochou barevné posypky. Navrch potom položte koktejlovou třešeň.

english_section_name: Banana Cream Pie Smoothie

summary: Oloupejte banán, nakrájejte ho a vložte do mixéru. Přidejte mléko a med. Pokud chcete, přidejte nakonec trochu ledu. Ingredience mixujte, dokud není všechno hladké a dobře promíchané. Smoothie nalijte do sklenice a podávejte.

document: Hustějšího smoothie dosáhnete použitím mrazeného banánu. Pokud nemáte mixér, použijte kuchyňský procesor s kovovými břity. Čím více mléka použijete, tím řidší výsledné smoothie bude. Hustější smoothie získáte použitím bílého nebo vanilkového jogurtu.  Pro extra porci bílkovin přidejte 3 lžíce (45 gramů) burákového másla.  Nápoj ozvláštníte špetkou mleté skořice.  Pokud zrovna nemáte po ruce med, můžete místo něj použít cukr, agávový syrup, stévii nebo javorový syrup. Použijete-li mrazené banány, můžete tento krok přeskočit, pokud tedy nemáte rádi skutečně velmi hustá smoothie. Ve směsi by neměly být žádné hrudky nebo pucky. Čas od času můžete mixér zastavit, otevřít ho a ingredience stlačit dolů ze stěn pomocí gumové stěrky. V závislosti na typu použitého mixéru budete muset zvolit některé z těchto nebo jim odpovídajících nastavení: "smoothie," "blend" nebo "pyré." Můžete si ho užít prostě jen tak nebo ho ozdobte kopečkem šlehačky, kolečky banánu nebo trochou medu.

english_section_name: Honey-Banana Smoothie

summary: Připravte si ovoce. Ovoce vložte do mixéru. Přidejte šťávu a jogurt. Nakonec přidejte led. Ingredience mixujte, dokud nevytvoří hladkou a dobře propojenou směs. Smoothie nalijte do sklenice a podávejte.

document: Oloupejte a nakrájejte banán. Opláchněte jahody, odstraňte z nich stopky a rozkrájejte je na poloviny nebo čtvrtky (aby se lépe mixovaly). Omyjte borůvky. Hustějšího smoothie dosáhnete použitím mrazených banánů. Pokud nemáte mixér, použijte kuchyňský procesor s kovovými břity. Pokud máte rádi sladší smoothie, přidejte také trochu medu. Jestliže zrovna nemáte med, můžete použít jiné sladidlo - agávový syrup, stévii nebo cukr. Používáte-li zmrazené banány, můžete tento krok úplně vynechat. Čas od času můžete mixér zastavit, otevřít ho a ingredience stlačit dolů ze stěn pomocí gumové stěrky. Pokračujte v jednotlivých pulzech, dokud ve směsi nenajdete žádné hrudky. Můžete ho servírovat samotné nebo s plátky banánu, s jahodami nebo trochou borůvek.

english_section_name: Very Berry Banana Smoothie

summary: Do mixéru vložte oloupaný, nakrájený banán. Přidejte mléko, jogurt a ovesné vločky. Dále přidejte skořici, med a arašídové máslo. Ingredience mixujte, dokud nejsou hladce a rovnoměrně propojené. Smoothie nalijte do vysoké sklenice a podávejte.

document: Pro hustější smoothie použijte mrazený banán. Pokud nemáte mixér, nahraďte ho kuchyňským procesorem s kovovými břity. Sladké chuti docílíte použitím vanilkového jogurtu. Pokud nemáte rádi přeslazené nápoje, zvolte obyčejný bílý jogurt. Hustější konzistence pak dosáhnete tak, že vynecháte mléko a přidáte na jogurtu. Skořice dodá nápoji lehce kořeněný nádech, zatímco med zajistí nasládlou chuť. Arašídové máslo potom smoothie naplní bílkovinami a zdravým tukem. Pokud arašídové máslo použijete, dejte přednost jemnému - mixuje se lépe než to s kousky arašídů. Máte-li rádi smoothie husté a studené, vhoďte do mixéru několik kostek ledu. Mixér občas zastavte a setřete ze stěn nalepené přísady. Všechno se tak lépe promísí a ve výsledné směsi nebudou žádné hrudky. Užít si ho můžete jen tak samotné nebo ozdobené troškou ovesných vloček, popraškem skořice nebo několika kapkami medu.

english_section_name: Banana Breakfast Smoothie


summary: Řekněte "nashledanou" v následujících jazycích.

document: "Viszlát!" - maďarština "Näkemiin" - finština. "Moikka" - finština. "Heihei" - finština. "Hyvästi" - finština "Poitu varein" - tamilština (standardní rozloučení, znamenající "odcházím, ale zase vás navštívím"). "Varein" (Opět přijdu) - krátká verze "Poitu Varein" "Yasou" (JA-sů) - řečtina "Hwyl fawr" - velština "Slan" - irština "Vale" - latina (jedné osobě). "Valete" - latina (několika osobám) "Khuda hafiz" - urdština. "Allah hafiz" - urdština "Vida parayunnu" - malajálamština "Donadagohvi" - čerokézština "Hagoonea'" - navažština "Чао" - makedonština "Mattae sigona" - kannadština ("někdy se s tebou zase setkám") "Velli vostanu" - telugština "Khodaa haafez" - perština

english_section_name: Saying Goodbye in Other Languages

summary: Řekněte "nashledanou" v arabštině. Řekněte "nashledanou" v hebrejštině.

document: "Ma'a as-salaama" / "مع السلامة" Význam: "V bezpečí/S mírem."  "As-salaamu 'alaykum" / "السلام عليكم" Význam: "Mír s tebou."  "Elalleqa" Význam: "Setkáme se." "L'hitraot" / "להתראות" "Shalom" / "שָׁלוֹם" Význam: "Mír"  "Shalom aleichem" / "שָׁלוֹם עֲלֵיכֶם" Význam: "Mír s tebou."

english_section_name: Saying Goodbye in Semitic Languages

summary: Řekněte "nashledanou" v ruštině. Řekněte "nashledanou" v polštině. Řekněte "nashledanou" v chorvatštině. Řekněte "nashledanou" v češtině. Řekněte "nashledanou" ve slovinštině.

document: Ruština je oficiálním jazykem v Rusku, Bělorusku, Kazachstánu, Kyrgyzstánu, Tádžikistánu a dalších. Je osmým nejrozšířenějším jazykem světa. Ačkoli je možné ruštinu přepisovat latinkou, obvykle se zapisuje azbukou.    "Do svidaniya" / "До Свидания"  Význam: "Nashledanou" (doslovněji "abychom se znovu viděli") Výslovnost: Do-svi-DAN-ja    "Poka" / "Пока"  Význam: "Zatím" Výslovnost: pa-KA    "Do vstrechi" / "До Встречи"  Význam: "Zatím nashledanou" Výslovnost: DO-vtr-EČI    "Udachi" / "Удачи"  Význam: "Hodně štěstí" Výslovnost: u-DA-či Polština je po ruštině druhým nejrozšířenějším slovanským jazykem. Na světě existuje odhadem 40 milionů polských rodilých mluvčích. Polština se zapisuje pomocí polské abecedy.   "Do zobaczenia"  Význam: "Na viděnou" Výslovnost: do-zo-ba-ČEN-ja    "Żegnaj"  Význam: "Sbohem" Výslovnost: žeg-NAJ (dvojhláska "dz" se vyslovuje přibližně jako naše "ž") Chorvatština, originálně hrvatski jezik, je oficiální řečí v Chorvatsku, Bosně a Hercegovině a v srbské autonomní oblasti Vojvodině. Celosvětově odhadujeme zhruba 5-7 milionů rodilých mluvčích.   "Doviđenja"  Význam: "Nashledanou" (tak jako v ruštině, i tady by doslovnější překlad zněl "na viděnou") Výslovnost: do-vi-DŽEN-ja    "Bog"  Význam: "Ahoj" (doslovně tento výraz znamená "Bůh", ale výslovnost s "k" na konci ukazuje na pozdrav) Výslovnost: BOK    "Ćao"  Význam: "Čau" (užívá se převážně na pobřeží, kvůli blízkosti Itálie, odkud výraz "Ciao" i jeho téměř identická výslovnost pochází) Výslovnost: ČAO    "Idi s Bogom"  Význam: "Jdi s Bohem" Výslovnost: í-DI's Bo-gom V cizích jazycích se do 20. století označovala čeština jako "Bohemian". Dnes s ní mluví přes 10 milionů rodilých mluvčích. Čeština, stejně jako další slovanské jazyky, zahrnuje spoustu slov, které neobsahují samohlásku.  "Sbohem"  Význam: "Sbohem" Výslovnost: "sbohem"   "Na shledanou"  Význam: "Na shledanou" Výslovnost: "nashledanou"   "Ahoj"  Význam: "Ahoj" Výslovnost: "ahoj" Slovinštinou mluví zhruba 2.5 milionu rodilých mluvčích, a to převážně ve Slovinsku, kde je oficiálním jazykem.  "Nasvidenje"  Význam: "Nashledanou" Výslovnost: nas-VI-dan-je   "Adijo"  Význam: "Sbohem" Výslovnost: a-DÝ-jo   "Čav"  Význam: "Ahoj" Výslovnost: ČAV

english_section_name: Saying Goodbye in Slavic Languages

summary: Řekněte "nashledanou" v němčině. Řekněte "nashledanou" v holandštině. Řekněte "nashledanou" ve švédštině. Řekněte "nashledanou" v dánštině. Řekněte "nashledanou" v norštině. Řekněte "nashledanou" v afrikánštině.

document: Němčina je nerozšířenějším jazykem Evropské unie. Z její západní formy se vyvinula moderní angličtina. Dnes němčinou jako svým prvním jazykem mluví asi 100 milionů lidí, a to v mnoha zemích od Německa a Švýcarska až po Namibii.   "Auf Wiedersehen"  Význam: "Nashledanou" Výslovnost: auf-Ví-dr-zéjen    "Bis dann"  Význam: "Zatím" Výslovnost: BIS-dan    "Bis bald"  Význam: "Brzy nashledanou" Výslovnost: BIS-balt    "Bis später"  Význam: "Později nashledanou" Výslovnost: bis-ŠPÉ-ta    "Tschüss"  Význam: "Ahoj" Výslovnost: ČIS    "Tschau"  Význam: "Měj se" Výslovnost: ČAU    "Ade"  Význam: "Sbohem" Výslovnost: á-De Holandština je oficiálním jazykem Nizozemska a mluví jí také lidé v Belgii a v Surinamu. Po světě s ní mluví zhruba 20 milionů lidí a má znatelné napojení na afrikánštinu a angličtinu.   "Tot ziens"  Význam: "Nashledanou" Výslovnost: tut-ZÍENS    "Dag"  Význam: "Nashle" Výslovnost: DACH    "Doei"  Význam: "Sbohem" Výslovnost: DŮ-EJ Švédština pochází ze staré severštiny a mluví se s ní ve Švédsku a částech Finska. Švédština je vzájemně srozumitelná s norštinou a dánštinou, což znamená, že mluvčí jednoho z těchto jazyků rozumí mluvčím jiného, i když celkově cizí jazyk neovládají. Po celém světě tímto jazykem mluví asi 10 milionů lidí.   "Hejdå"  Význam: "Sbohem" Výslovnost: HEj-do    "Adjö" (adieu)  Význam: "Nashledanou" Výslovnost: a-dJE    "Adjöss"  Význam: "Sbohem" Výslovnost: A-dJEUS    "Vi ses"  Význam: "Uvidíme se" Výslovnost: ví-SEJS    "Ha det så bra"  Význam: "Opatruj se" Výslovnost: HA-de-se-BRA Dánštinou se hovoří samozřejmě v Dánsku, ale také v severní části Německa, některých oblastech Grónska a v dalších zemích. Dánských rodilých mluvčích je asi 6 milionů.   "Farvel"  Význam: "Sbohem" Výslovnost: fa-VEL    "Vi ses"  Význam: "Uvidíme se" Výslovnost: VÍ-sés    "Hej hej"  Význam: "Ahoj" Výslovnost: hej-hej Norštinou mluví zhruba 5 milionů lidí, a to převážně na území Norska, ačkoli je srozumitelná i pro Švédy a Dány. Psaná forma norštiny se dělí na dva hlavní typy — "Bokmål" (významem "knižní jazyk") a "Nynorsk" (doslova "nová norština").   "Farvel"  Význam: "Sbohem" Výslovnost: FAR-vel    "Ha det bra"  Význam: "Nashledanou" Výslovnost: Ha-de-BRA    "Hade"  Význam: "Měj se" Výslovnost: HA-de    "vi snakkes"  Význam: "Promluvíme si později" Výslovnost: VÍ-snak-es Afrikánština je oficiálním jazykem Jihoafrické republiky a vznikla v sedmnáctém století smísením jazyků holandských a domorodých afrických osadníků. Dnes se odhaduje, že afrikánštinou mluví 15-23 milionů rodilých mluvčích.   "Totsiens"  Význam: "Nashledanou" Výslovnost: TOT-síens    "Tot weersiens" (neformální)  Význam: "Uvidíme se" Výslovnost: TOT-vír-síens    "Tot wederom" (neformální)  Význam: "Brzy se uvidíme" Výslovnost: TOT-VEJ-der-OM    "Wederdom" (neformální)  Význam: "Opět se uvidíme" Výslovnost: VEJ-der-OM    "Koebaai"  Význam: "Sbohem" (neformální; odvozené z anglického "Goodbye") Výslovnost: ko-BAJ    "Ghoebaai"  Význam: "Nashledanou" (odvozené z anglického "Goodbye") Výslovnost: gou-BAJ    "Baai"  Význam: "Měj se" (neformální; odvozené z anglického "Bye") Výslovnost: baj    "Arriewarie"  Význam: "Nashle" (neformální; lidová etymologie předpokládá původ v "Au revoir") Výslovnost:    "Vaarwel" (formální)  Význam: "Sbohem" Výslovnost: far-VEL

english_section_name: Saying Goodbye in Germanic Languages

summary: Řekněte "nashledanou" v japonštině. Řekněte "nashledanou" v mandarínštině. Řekněte "nashledanou" v kantonštině. Řekněte "nashledanou" v korejštině.

document: "Sayōnara" / "さようなら"  Význam: "Nashledanou" Výslovnost: saj-O-nar-a    "Jā ne" / "じゃあね"  Význam: "Zatím" (neformální) Výslovnost: JA-ne    "Jā mata ne" / "じゃあまたね"  Význam: "Uvidíme se" Výslovnost: JA-ma-ta-ne    "Oyasuminasai" / "おやすみなさい"  Význam: "Dobrou noc" (používejte pouze později v noci) Výslovnost: "Zài jiàn" / "再见"  Význam: "Nashledanou" Výslovnost: čaj-DŽIJEN    "Míng tiān jiàn" / "明天見/明天见"  Význam: "Uvidíme se zítra" Výslovnost: "min-tjen-DŽIJEN    "Yī huĭr jiàn" / "一會兒見/一会儿见"  Význam: "Uvidíme se později" (ještě týž den) Výslovnost: í-hvur-DŽIJEN    "Huí tóu jiàn" / "回頭見/回头见"  Význam: "Uvidíme se později" (ještě týž den) Výslovnost: hvaj-tou-DŽIJEN "Joigin" / "再見"  Význam: "Nashledanou" Výslovnost: čaj-DŽIJEN   "Bāaibaai" / "拜拜"  Význam: "Měj se" Výslovnost: baj-baj "Annyeong" / "안녕"(neformální)  Význam: "Nashledanou" Výslovnost: AN-njeong   "Anyeonghi Gasyeo" / "안녕히 가세요"  Význam: "Nashledanou" (pokud vy zůstáváte a druhá osoba odchází) Výslovnost: AN-njeong-HE-ga-SE-jo   "Annyeonghi Kyeseyo" / "안녕히 계세요"  Význam: "Nashledanou" (pokud vy ocházíte a ostatní zůstávají) Výslovnost: AN-njeong-HE-kje-SE-jo

english_section_name: Saying Goodbye in Asian Languages

summary: Řekněte "nashledanou" v tagalštině. Řekněte "nashledanou" v pangasinanštině. Řekněte "nashledanou" v malajštině. Řekněte "nashledanou" v indonéštině. Řekněte "nashledanou" v malgaštině. Řekněte "nashledanou" v havajštině. Řekněte "nashledanou" v papiamentu.

document: "Paalam na"  Význam: "Pro teď nashledanou." Výslovnost: pu-A-lam-na   "Aalís na ako"  Význam: "Jsem na odchodu." Výslovnost: u-a-LIS-na-a-KO "Sige la" "Selamat jalan" "Selamat tinggal" "Sampai Jumpa" "Sampai Bertemu Lagi" "Daag" (neformální) "Veloma" "Aloha" "Ayo"

english_section_name: Saying Goodbye in Austronesian/Polynesian Languages

summary: Řekněte "nashledanou" v hindštině. Řekněte "nashledanou" v pandžábštině. Řekněte "nashledanou" v nepálštině. Řekněte "nashledanou" v bengálštině. Řekněte "nashledanou" v sinhálštině. Řekněte "nashledanou" v maráthštině. Řekněte "nashledanou" v gudžarátštině.

document: "Namaste" (to samé jako ahoj) "Fir milenge" (zatím) "Alvida" (Nashledanou, poněkud formální) "Alweda" / "ਅਲਵਿਦਾ" "Rabb rakha" / "ਰੱਬ ਰਾਖਾ" "Guru rakha" / "ਗੁਰੂ ਰਾਖਾ" "Namaste" "Subha yatra" "Feri bhetaula" "Bidāẏa" / "বিদায়" "Bhalo thakben" / "ভালো থাকবেন" "Bidae nicchhi" / "বিদায় নিচ্ছি" "Aabar dekha hobey" "Nawatha hamu wemu"  (význam: "chytím tě později") "Subha dawasak" (význam: "přeji pěkný den") "Gihillā ennam" / "ගිහිල්ලා එන්නම්" "Mama yanawā" / "මම යනවා" "Punha bhetu" "Aavjo" / "આવજો"

english_section_name: Saying Goodbye in Indo-Aryan Languages