summary: Trouvez un(e) partenaire. Assurez-vous de bien vous tenir. Souriez. Mettez-vous en mouvement. Balancez-vous vers l'avant. Établissez le contact. Célébrez votre succès avec votre partenaire d'un cri qui vient du cœur.

document: Vous ne pouvez pas faire un tape-m'en cinq tout seul. Dans ce cas-là, cela s'appelle un applaudissement. Si vous voulez réaliser un vrai tape-m'en cinq, vous devez trouver quelqu'un qui veut bien vous rejoindre dans votre bonheur. L'idéal serait de trouver quelqu'un avec suffisamment de force dans le haut du corps et les bras. Au minimum, il vous faut quelqu'un avec une ou deux mains. Pour réussir votre tape-m'en cinq, vous devez aussi avoir une bonne occasion de le faire. Il est difficile de reproduire l'énergie spontanée d'une vraie victoire pour vous entrainer hors contexte, alors attendez que se présente une opportunité après un succès contre des adversaires ou après avoir réussi une figure en skateboard. Pour mettre le plus de puissance possible dans votre geste, vous devez avoir une position stable. Posez vos pieds fermement sur le sol et alignez-les sous vos épaules, gardez le dos droit, mettez vos épaules en arrière comme si vous montriez votre torse. Cette position vous permet de pousser sur le sol et de transférer de l'énergie à travers votre corps jusque dans votre poignet pour obtenir un résultat qui va faire résonner les oreilles. Une mauvaise position ne va pas seulement rendre votre tape-m'en cinq plus faible, elle va aussi altérer son aspect esthétique. Si vous êtes affalé avec le ventre en avant au moment de réaliser votre tape-m'en cinq, votre ami aura l'impression que vous n'y allez pas de bon cœur et cela lui donnera envie de ne pas aller jusqu'au bout. Un tape-m'en cinq est avant tout un acte de célébration, mais il peut aussi être la raison d'une telle célébration en lui-même. Il n'y a aucune raison qui fait que vous ne devez pas sourire pendant que vous réalisez un tape-m'en cinq. Un tape-m'en cinq est un honneur, ne le prenez jamais pour acquis avec un sourire du coin des lèvres. La seule exception à cette règle se situe quelques secondes après le tape-m'en cinq, vous pouvez faire une grimace de douleur. Dirigez-vous vers votre ami. Pendant que vous faites les premiers pas, levez votre main dominante vers l'arrière comme si vous vous apprêtiez à lancer une balle. Votre main doit rester dans cette position, la paume ouverte, près de votre oreille. Vous pouvez pivoter légèrement au niveau de la taille ou vous pencher légèrement vers l'arrière pour ajouter encore plus de puissance. Lorsque vous vous trouvez à quelques dizaines de centimètres de votre partenaire, faites partir le mouvement de toutes vos forces. Lancez votre main vers l'avant à la vitesse maximum en faisant pivoter votre épaule, en vous penchant en avant et en tournant légèrement sur vous-même. Si vous entendez un craquement sourd au moment où vos mains entrent en contact, ne vous inquiétez pas, votre main vient de passer le mur du son. Visez le centre de la paume de la main de votre partenaire, il ou elle devrait faire la même chose. Si vous n'arrivez pas à taper dans la main de votre partenaire, essayez de vous concentrer sur son coude pendant que vous pivotez. Sérieusement, vous devriez essayer, cela fait des miracles. Si vous avez de la chance, votre paume va entrer en contact avec la paume de votre partenaire plus ou moins à la verticale. Vous devriez obtenir un son rapide et sec qui va faire écho pendant quelques secondes (selon les propriétés acoustiques de la pièce où vous vous trouvez). Ce son est la preuve du travail bien accompli. Vous savez que votre tape-m'en cinq a été grandiose si tout le monde autour de vous s'est retourné pour voir d'où provenait ce bruit avec un air contrarié. Ignorez ces gens-là, ce sont eux que l'on appelle les « haineux » et ils expriment leur énervement seulement pour cacher certaines frustrations refoulées. Bravo ! Vous venez de réaliser le meilleur tape-m'en cinq du monde avec votre ami. Si vous voulez donner plus de pouvoir émotionnel à votre geste, vous pouvez l'accompagner de mots comme « ouais ! », « super ! » ou « waw ! ». C'est vous qui choisissez... D'autres alternatives :  « Oh oui ! » « C'est ça ! » « Cool ! » « Trop bien ! » « Dans le mille ! » « D'la balle ! » « Radical ! »

english_section_name: Performing a Basic High Five

summary: Employez le « classique ». Faites le « down low ». Utilisez l'« air five ». Saluez avec le « freeze ». Faites le « bro fist » et ces variantes.

document: Commencez votre tape-m'en cinq en tenant votre main en l'air (la paume vers l'extérieur) tout en vous tenant en face de l'autre personne. Lancez votre main en avant tout en criant « tape-m'en cinq ! » ou « tope là ! ». Réalisez le tape-m'en cinq comme décrit ci-dessus. Gardez un œil sur votre partenaire ! Concentrez-vous sur la main ou le coude de votre partenaire pour pouvoir bien viser et éviter que l'un d'entre vous se prenne une gifle. Au lieu de présenter votre main à votre partenaire avec la paume vers le haut, amenez votre main près de votre hanche et tournez votre paume vers le plafond. Signalez-lui que vous êtes prêt en criant « down low ! » Votre partenaire devrait maintenant taper dans votre main en dirigeant sa main vers le bas.  Si vous vous sentez diabolique, retirez votre main à la dernière seconde. Vous pouvez alors jubiler en lui disant « trop lent ! » Si cette méthode vous a plu et que vous souhaitez améliorer votre répertoire, vous pouvez la faire suivre de son cousin, le « up high ». L’air five (que d'autres appellent le « wi-five ») est un tape-m'en cinq réalisé à distance pour lequel les mains ne doivent être alignées que visuellement. Vous devez suivre les règles normales du tape-m'en cinq pour que les mains se touchent, c'est-à-dire levez votre main, la paume vers l'extérieur et pointée vers votre partenaire pendant qu'il ou elle fait la même chose. Essayez de faire toucher vos paumes « virtuellement ». Pour améliorer l'effet, accompagnez le mouvement des cris propres au tape-m'en cinq, comme « yahou ! » ou « boom ! » lors du contact virtuel. La variante air five est parfaite à l'ère numérique, car elle permet à 2 personnes qui sont séparées par des milliers de kilomètres de le faire lors d'une conversation en vidéochat. Réalisez un tape-m'en cinq classique, mais au moment où vos mains se touchent, tenez la position pendant quelques secondes avant de vous séparer. Pour améliorer cet effet, regardez votre partenaire dans les yeux. Essayez de vous servir de vos yeux pour communiquer les émotions qui bouillonnent derrière votre calme extérieur apparent. Pour vous amuser encore plus, laissez vos doigts se croiser lentement avec ceux de votre partenaire jusqu'à ce que vos mains soient enlacées comme celles des amoureux. Cette technique n'est pas vraiment un tape-m'en cinq, mais c'est un geste qui lui ressemble suffisamment pour qu'on en parle dans cet article. Lors d'un bro fist, chacun des partenaires ferme son poing, puis cogne doucement le poing de son partenaire en créant le contact au niveau des articulations et en terminant avec un cri viril. Cette technique admet plusieurs variantes, dont quelques-unes sont listées ci-dessous :    La fusée. Après l'impact, le premier partenaire tourne son poing et lève le pouce pendant que le deuxième partenaire mime l'arrière de la fusée en flammes en mettant sa main sous le poing du premier partenaire et agite ses doigts comme des flammes pendant qu'il fait descendre sa main lentement vers le sol. Les deux partenaires doivent produire un « chhhh » pour imiter le bruit de la fusée.  Le stick shift. Après le contact, le deuxième partenaire attrape le poing du premier par devant et crie stick shift ! Le deuxième partenaire doit alors imiter le mouvement d'un levier de vitesse d'une voiture en utilisant le poing du premier partenaire et en faisant des bruits de voiture.  Le big bang. Après le contact, éloignez lentement les deux points l'un de l'autre comme si une explosion s'était produite au milieu. Faites des bruits de grondements avec votre bouche pour imiter le bruit d'une bombe atomique qui explose loin de vous.

english_section_name: Learning High Five Variants


summary: Sachez de quelle quantité de fibre vous avez besoin. Mangez des fruits et légumes. Mangez des grains entiers. Mangez plus de haricots. Prenez un supplément de fibre.

document: Vous devez manger au moins 25 g de fibre par jour (recommandation de l'Institute of Medecine pour les femmes de moins de 50 ans ). Toutefois, si vous souffrez de constipation durant votre grossesse, vous devrez en manger plus. Les fibres soulagent naturellement la constipation . Les fruits et légumes sont une excellente source de fibre. Par exemple, une tasse d'épinards cuits contient 4 g de fibre tandis qu'une carotte de taille moyenne en contient 2 g. Une poire entière contient environ 6 g de fibre et une pomme en contient 4 g . Les grains entiers sont également une bonne source de fibre. Par exemple, une portion de grappe de raisin (3/4 de tasse) contient 5 g de fibre et 2 morceaux de pain de blé entier contiennent 3,2 g de fibre . Autre option : une tasse d'orge cuite, qui vous apportera 9 g de fibre . Les haricots contiennent aussi des fibres. Juste 1/2 de haricots rouges cuits ou de haricots de Lima en contient 6 g, tandis qu'une 1/2 tasse de haricots blancs cuits en contient 5 g . S'il n'y a pas suffisamment de fibre dans votre régime alimentaire, prenez des suppléments. Généralement, ils sont vendus sous forme de poudre à mélanger avec de l'eau. Ils sont inodores et n'ont pas de gout. Demandez toujours l'avis de votre médecin avant de prendre des suppléments si vous êtes enceinte .

english_section_name: Eating More Fiber

summary: Veuillez boire suffisamment. Remplissez des bouteilles le matin. Mangez des fruits et des légumes riches en eau. Buvez d'autres liquides. Essayez l'eau aromatisée. Utilisez des dispositifs de rappel.

document: Selon l'Institute of Medecine (IOM), vous devez boire 10 tasses d'eau par jour durant votre grossesse. Chaque tasse doit faire 250 ml .  La consommation insuffisante d'eau est la principale cause de constipation durant la grossesse. Étant donné que l'aliment se déplace plus lentement dans le corps, il absorbe plus d'eau. Boire plus aide donc à ramollir les selles . Le meilleur moyen de suivre votre consommation d'eau est de remplir chaque matin des bouteilles correspondant à la quantité de liquide dont vous avez besoin durant la journée. Vous saurez de cette manière combien de litres d'eau vous avez bu . Vous pouvez aussi remplir un grand récipient avec la quantité d'eau que vous devez boire puis en verser régulièrement dans votre verre. Par exemple, les fruits comme les pastèques contiennent beaucoup d'eau. Les légumes comme les épinards et les concombres le sont également. Mangez ces fruits et légumes pour rester suffisamment hydratée . L'eau ne doit pas être votre seule source de liquide. Vous pouvez aussi boire du lait ou du jus. Cependant, votre consommation de calories et de sucre risque d'exploser avec ces boissons (surtout avec le jus) et vous devez donc les boire avec modération. Autre option envisageable : les tisanes sans caféine . Si vous ne voulez pas boire de l'eau plate, rajoutez des arômes dans votre eau. Par exemple, vous pouvez y ajouter une tranche d'orange ou de citron. Vous pouvez également utiliser des tranches de concombre ou même de gingembre. Si vous oubliez toujours de boire de l'eau, programmez des alarmes sur votre téléphone ou votre ordinateur. Faites-les sonner toutes les heures pour vous rappeler que vous devez boire .

english_section_name: Getting Enough Fluid

summary: Sachez pourquoi les exercices sont importants. Allez-y doucement. Marchez tous les jours. Évitez les sports de contact.

document: Les exercices développent les muscles abdominaux et sont efficaces contre la constipation . Vous ne devez pas vous lancer soudainement dans un exercice auquel vous n'êtes pas habitué, surtout si vous n'en avez jamais avant votre grossesse. Commencez avec 15 minutes d'exercices trois fois par semaine. Avec le temps, vous pourrez augmenter leur durée et leur fréquence . La natation est parfaite comme exercice pour débutante, en partie parce que le poids que vous avez pris ne sera pas un problème dans l'eau. Demandez aux moniteurs de la piscine près de chez vous s'ils proposent des cours de natation prénataux . Faire de la marche tous les jours est bénéfique à différents niveaux. Elle aide en plus bébé à ne pas grossir trop rapidement . Naturellement, vous n'allez pas faire du football durant votre grossesse. Toutefois, vous devez également éviter les sports comme le judo ou la boxe à cause du risque pour vous et votre bébé .

english_section_name: Exercising More

summary: Renseignez-vous sur les suppléments de fer donnés par votre médecin. Demandez des laxatifs à votre médecin. Allez aux toilettes après les repas. Évitez les laxatifs sous forme de pilule.

document: Les suppléments de fer sont en partie responsables de la constipation. Vous en avez besoin pour votre bébé, mais vous devez être sûr de ne pas trop en manger. Prenez d'autres types de fer en cas de constipation . Les laxatifs agissent en ramollissant les selles et en facilitant leur évacuation. Demandez à votre médecin si vous pouvez en prendre sans risque . La plupart du temps, il est plus facile d'aller aux toilettes après les repas. Passez-y donc plus de temps pour favoriser votre digestion . Si vous voulez aller aux toilettes, ne vous en privez pas. Ne vous retenez pas, car vous risquez d'aggraver votre état . Les pilules sont dangereuses durant la grossesse. D'une part, ils peuvent vous déshydrater. D'une autre, ils provoquent la contraction de l'utérus. Évitez-les à moins que votre médecin ne vous en prescrive .

english_section_name: Making Other Changes


summary: Familiarisez-vous avec votre vagin. Faites usage d'un applicateur qui vous convient. Choisissez un tampon de bonne taille.

document: L'une des façons sures de bien insérer votre tampon est de veiller à comprendre la manière dont le dispositif s'introduit dans votre vagin. Il est possible que vous ressentiez le tampon s'introduire à l'intérieur de vous sans comprendre totalement le mécanisme. Lorsque vous commencez à utiliser des tampons ou si vous ne vous êtes jamais intéressée à leur fonctionnement, prenez un instant pour observer votre zone génitale afin d'avoir un aperçu de ce qui se passe lorsque vous utilisez ce dispositif . Prenez un miroir et regardez votre vagin pour avoir une excellente idée de son anatomie, de l'endroit où repose le tampon et de la façon dont il s'insère avant de tenter d'introduire le dispositif. Les tampons viennent avec divers types d'applicateurs. Vous pouvez opter pour des modèles en carton, en plastique ou vous procurer des tampons sans aucun applicateur. Vous devriez également savoir ce qui vous convient le mieux. Pour la plupart des femmes, un applicateur en plastique est plus facile à introduire que les autres . Un applicateur en plastique possède une surface plus glissante qui lui permet de s'introduire facilement dans le vagin. Un tampon qui dispose d'un applicateur en carton ou non peut ne pas facilement rentrer dans le vagin et se coincer ou s'arrêter avant qu'il ne soit totalement introduit. Étant donné que les règles varient grandement chez une femme, les tampons viennent sous divers tissus d'absorption et tailles. Lors du choix du tampon, vous devriez opter pour un plus petit, surtout si vous ressentez des douleurs ou avez du mal à bien l'insérer. Essayez des tampons légers ou ceux de taille normale .  Chaque boite explique la différence qu'il y a entre les diverses tailles de tampon. Les légers sont plus petits et fins. Ils n'absorbent pas assez de sang. Si vous saignez donc beaucoup, vous devriez peut-être changer plus souvent votre tampon. Le type ordinaire peut également être un excellent choix, car il est plus effilé et absorbe davantage du sang menstruel. Les tampons de grandes tailles peuvent vous mettre mal à l'aise. Ils présentent une telle taille parce qu'ils sont conçus pour absorber une quantité importante de sang menstruel. Veillez à faire usage du tissu absorbant qui répond mieux à vos règles. Ne vous servez pas d'un plus grand tampon destiné aux écoulements denses si vous n'en avez pas besoin .

english_section_name: Choosing the Right Tampon

summary: Voyez si vous avez toujours un hymen. Voyez si vous êtes nerveuse pendant que vous insérez le tampon. Remplacez souvent le tampon pour prévenir le SCT. Consultez votre médecin.

document: Si vous n'avez eu aucune relation sexuelle incluant le vagin, il se peut que votre hymen soit intact. La présence de l'hymen est tout à fait normale et il est habituellement représenté par un tissu en forme de croissant qui entoure l'ouverture du vagin. S'il est intact, il peut faire obstacle à l'introduction d'un tampon et entrainer des douleurs . Parfois, l'hymen couvre totalement ou presque toute l'ouverture du vagin. D'autres fois, vous verrez une bande ou mèche de tissu qui traverse l'ouverture du vagin. Si cette mèche est présente, elle peut empiéter sur l'insertion du tampon, entrainant ainsi des douleurs. Consultez un médecin pour vous faire examiner et dites-lui de vous retirer cela. L'autre problème courant que rencontrent les femmes lors de l'introduction des tampons est qu'elles deviennent nerveuses et tendues. Cela s'observe souvent chez une femme qui a eu une mauvaise expérience. La paroi vaginale est bordée de muscles et, comme tout autre organe contractile, peut devenir tendue. Cela peut empiéter sur l'insertion du tampon et parfois entrainer des douleurs. Les exercices de Kegel ont aidé plusieurs femmes dont les muscles vaginaux sont devenus tendus. Il s'agit d'une série de mouvements qui contractent et détendent les muscles du vagin. Vous les ferez exactement de la même manière que si vous tentez d'arrêter l'écoulement de l'urine, puis laisser cela couler à nouveau. Vous avez la possibilité de faire ces mouvements en tout temps et n'importe où . Essayez chaque jour de faire trois séries de dix contractions et détentes. Vous devriez changer votre tampon au besoin. Lorsque vous êtes en éveil, vous devriez faire cela toutes les 4 à 6 heures ou plus souvent en fonction de la densité de vos règles . Toutefois, veillez à ne pas laisser un tampon plus de vingt-quatre heures. Lorsque vous le laissez dans votre vagin pendant longtemps, cela accroit le risque de contracter le syndrome du choc toxique (SCT). Il s'agit d'une infection rare qui peut être associée à l'utilisation du tampon. Ses symptômes comprennent  :   les signes de la grippe comme les maux de tête ou les douleurs articulaires ou musculaires ; une forte fièvre soudaine ; des étourdissements, des évanouissements ou le vertige ; des vomissements ; un coup de soleil (érythème actinique) ; de la diarrhée. Si les astuces permettant de réduire la douleur d'insertion du tampon ne fonctionnent pas, vous avez la possibilité de prendre rendez-vous chez votre gynécologue ou médecin pour voir s'il y a un problème. L'hymen peut par exemple être facilement perforé et enlevé pour permettre au sang menstruel d'écouler librement, rendant ainsi les rapports sexuels et l'utilisation d'un tampon plus confortable. Cela est considéré comme une petite chirurgie et peut être généralement fait dans le cabinet du médecin.  S'il s'agit d'une contraction des muscles vaginaux, l'objectif est de contrôler jusqu'à quel point ces organes deviennent tendus. Si vous avez besoin de plus d'aide pour gérer cela, parlez-en à votre médecin pour qu'il vous établisse un programme de traitement. Si votre docteur est tenu de retirer votre hymen, sachez que cela n'affectera pas votre virginité. Cette dernière est l'état d'une expérience acquise et non le fait d'avoir son hymen intact. Si vous ressentez n'importe quel symptôme du SCT, retirez aussitôt le tampon et rendez-vous aux urgences ou au cabinet de votre médecin. Ce mal peut rapidement évoluer et constitue une infection grave qui nécessite une assistance médicale d'urgence.

english_section_name: Determining If There Is An Underlying Medical Condition

summary: Lavez-vous les mains et réunissez le matériel. Positionnez votre corps. Placez le tampon juste à l'entrée du vagin. Introduisez le tampon.

document: Nettoyez soigneusement vos mains avec de l'eau et du savon avant d'insérer le tampon. Séchez les mains tout en veillant à ce qu'elles ne soient pas humides. Déballez le dispositif et mettez-le tout près de vous pour qu'il soit plus facile à accéder. Ensuite, détendez-vous .  Pour vous détendre, vous avez la possibilité de faire d'abord des exercices de Kegel pour relâcher les muscles. Contractez, puis relâchez vos muscles vaginaux 3 ou 4 fois. Si le tampon possède un applicateur en papier, vous avez la possibilité de le lubrifier avec de l'huile minérale, du KY Jelly (lubrifiant intime à base d'eau) ou avec de la vaseline avant de l'introduire dans votre vagin . Le fait de vous mettre dans la bonne position facilitera le processus d'insertion du tampon. Une manière par laquelle vous pouvez disposer votre corps consiste à vous tenir debout avec les jambes écartées. L'autre façon qui s'avère utile consiste à vous tenir debout avec un pied posé sur un tabouret, sur le bord de la baignoire, du siège des cabinets ou d'une chaise . Si aucune de ces positions ne vous met à l'aise, vous pouvez essayer de vous coucher sur le dos tout en pliant et en écartant les genoux ainsi que les pieds à environ une distance équivalente à celle qui sépare vos épaules. Tenez-le au milieu dans votre main dominante, à l'endroit où le petit tube rentre dans le grand. Servez-vous de l'autre main pour écarter les lèvres (rabat de tissu qu'il y a sur chaque côté du vagin). Veillez à vous détendre .  La ficelle doit être orientée loin de votre corps, car elle restera à l'extérieur du vagin et sera utilisée pour retirer plus tard le tampon. Souvenez-vous que vous avez la possibilité d'utiliser un miroir pour vous guider, surtout les premières fois. Placez la partie supérieure de l'applicateur à l'entrée du vagin et poussez doucement le tampon jusqu'à l'endroit voulu. Le dispositif doit être dans un angle orienté vers le bas de votre dos. Servez-vous de votre index et de la main qui tient le tampon pour exercer délicatement une pression sur le plus petit tube. Poussez doucement jusqu'à ce que vous ressentiez un peu de résistance ou que le tube interne se retrouve totalement dans le tube externe .  Servez-vous de votre majeur et de votre pouce pour retirer les deux tubes sans toucher la ficelle. Réfrénez-vous de toucher la ficelle pendant que vous mettiez le tampon, car elle doit se déplacer au même moment que le tampon jusqu'à atteindre le vagin. Jetez l'applicateur et lavez-vous les mains lorsque vous avez fini. Vous ne pourrez pas sentir le tampon une fois qu'il est introduit. Au cas où vous le ressentirez, retirez-le en le tirant directement vers l'extérieur à l'aide de la ficelle et introduisez un autre tampon. Vous avez également la possibilité de pousser le tampon plus haut dans votre vagin pour voir si vous pouvez le mettre dans une position confortable. Si cela ne fonctionne pas, retirez-le donc et recommencez.

english_section_name: Inserting Your Tampon Properly


summary: Rendez-vous compte de l'importance de la couleur. Identifiez la teinte d'une pierre émeraude. Examinez le ton de l'émeraude. Évaluez le degré de saturation d'une pierre émeraude.

document: Les émeraudes existent en différentes couleurs. La couleur est l'un des facteurs les plus importants qui déterminent la valeur de l'émeraude. La variance des couleurs de l'émeraude est due à la présence de quantités différentes de chrome, de vanadium et de fer dans l'environnement dans lequel l'émeraude se forme . On peut subdiviser la couleur en trois catégories : la teinte, le ton et la saturation. La teinte est probablement ce à quoi vous pensez quand vous entendez le mot « couleur ». Le teint de l'émeraude est un type de vert spécifique à elle .   La teinte de l'émeraude peut varier du vert bleuté au jaune verdâtre. Par exemple, les émeraudes zambiennes sont caractérisées par une teinte verte bleutée foncée, tandis que les émeraudes brésiliennes et colombiennes tendent généralement vers un teint vert pur, riche . Le ton se rapporte au degré d'éclat ou d'obscurité que présente l'émeraude. Le ton de l'émeraude peut varier du vert très clair au vert très sombre. L'association du ton et de la valeur quelque peu compliquée. Les émeraudes ayant un ton plus sombre sont généralement considérées comme ayant plus de valeur, mais si le ton d'une émeraude devient trop sombre, sa valeur diminue .   Les émeraudes présentant une teinte moyenne à une teinte moyennement foncée sont les plus chères sur le marché. Les émeraudes présentant une teinte vert pur ou vert bleuté sont les plus attirantes, en partie parce que les émeraudes vert bleutées sont associées à une pierre précieuse très populaire et hautement estimée en Colombie appelée Muzo. Sachez que les émeraudes qui paraissent excessivement jaunes ou excessivement bleues ne peuvent pas être considérées comme des vraies et ont par conséquent une valeur plus faible. La saturation est liée à la transparence de la pierre. Les émeraudes qui ont une saturation élevée (ce qui signifie qu'elles sont très transparentes) ont plus de valeur que les émeraudes qui ont une faible saturation. La saturation peut être liée aussi bien au facteur d'inclusion qu'à celui de la teinte : des pierres précieuses qui contiennent énormément d'inclusions peuvent paraitre moins transparentes. De même, les émeraudes qui sont très vert sombre n'absorbent pas assez de lumière, donc paraissent plus ternes que les émeraudes plus claires.

english_section_name: Evaluating Color

summary: Rendez-vous chez un bijoutier réputé. Faites évaluer la pierre précieuse. Demandez un rapport auprès d'un laboratoire de gemmologie comme le Laboratoire français de Gemmologie (LFG). Tenez compte du prix. Appréhendez le procédé d'huilage.

document: Achetez des pierres de valeur auprès d'une source sure. Assurez-vous que le bijoutier possède une solide réputation. Il est préférable de trouver un bijoutier qui prévoit une politique de retour de produits qui ont été vendus avec des informations erronées quant à la clarté et à la qualité de la pierre précieuse. Il serait bien de faire évaluer les pierres précieuses qui coutent très cher (ou les pierres qui ont une taille de trois carats ou plus) par une tierce personne. Il serait préférable de faire appel à un expert qui est membre de la Société française des Évaluateurs, l'une des sociétés d'évaluation les plus anciennes en France. Pour trouver un expert évaluateur, suivez les étapes suivantes :   recherchez le site internet de la Société française des Évaluateurs en cliquant sur ce lien  cliquez sur « trouver un expert », puis entrez votre code postal saisissez : « pierres précieuses et bijoux » dans la section expertise évaluation choisissez un expert parmi la liste qui s'est affichée Afin de pouvoir évaluer d'une manière appropriée une émeraude que vous envisagez acheter, vous pouvez demander un rapport auprès du Laboratoire français de Gemmologie, qui se chargera d'identifier le type, la taille, la coupe, la clarté, la couleur et la provenance de la pierre émeraude que vous voulez acheter. Ce rapport vous fournira un niveau d'assurance quant à la qualité et à la valeur de votre pierre, même avant d'en obtenir l'évaluation auprès d'une tierce personne. Avant d'acheter une émeraude, vous devez vous assurer que son prix correspond à sa qualité. Un rapport du LFG vous donnera une idée pour commencer, mais le LFG ne peut pas vous fournir la valeur exacte sur le marché (les prix fournis par le LFG dans son rapport sont généralement gonflés). Pour avoir une meilleure idée du prix général, vous pouvez aller vous informer sur les prix auprès de différents bijoutiers, en prenant note de la couleur, de la coupe et de la qualité de chaque pierre dont on vous donne le prix. Retenez que les prix des pierres sont essentiellement subjectifs, donc vous ne pouvez pas nécessairement trouver une « formule » standard concernant la valeur exacte d'une pierre. Les émeraudes sont généralement traitées avec de l'huile afin d'améliorer leur clarté. L'huilage est une pratique usuelle et qui est considérée comme un processus d'amélioration minimal de la pierre .  Demandez à savoir si l'émeraude a subi des modifications qui sont mineures, modérées ou importantes. Une pratique d'amélioration minimale comme l'huilage est assez répandue, tandis que des pratiques d'améliorations importantes comme le traitement à la résine ou à la teinture changent l'apparence de la pierre et masquent sa vraie valeur.

english_section_name: Buying an Emerald

summary: Vérifiez la présence d'inclusions. Examinez l'émeraude. Sachez que l'émeraude présente des tailles variées. N'assimilez pas la taille seule à la valeur de l'émeraude.

document: Les inclusions sont des matériaux (comme des bulles de gaz ou de fins cristaux) qui sont restés emprisonnés dans une pierre au cours de son processus de formation. Presque 99 % des émeraudes contiennent des inclusions qui sont visibles à l'œil nu ou à l'aide d'une loupe grossissante généralement utilisée par les bijoutiers.  La prévalence des inclusions fait que l'émeraude est considérée comme une pierre précieuse de type 3, ce qui signifie que les inclusions qui peuvent être vues à l'œil nu y sont presque toujours présentes. Une pierre émeraude qui contient trop d'inclusions qui tendent à réduire la transparence ou la clarté de la pierre a moins de valeur qu'une émeraude qui en contient un nombre plus petit. Méfiez-vous des inclusions qui atteignent la surface de la gemme, car elles peuvent entrainer la cassure de la pierre. Il peut être difficile de tailler de l'émeraude, car la prévalence des inclusions fait que cette pierre peut facilement se casser pendant le processus. L'émeraude est généralement taillée en émeraude (un rectangle aux pans coupés), ce qui permet que la couleur de la pierre soit uniforme .  La taille émeraude permet de protéger la pierre de tout endommagement liée à l'usure quotidienne . La taille émeraude permet aussi d'améliorer la couleur de l'émeraude, le ton et la saturation. Une pierre taillée de manière appropriée paraitra éclatante et présentera une couleur attirante, tandis qu'une pierre coupée de manière non appropriée aura une couleur terne même si la pierre en elle-même a une belle couleur . Comme la plupart des pierres précieuses, les émeraudes peuvent présenter une variété de tailles, qui varient entre 0,02 et 0,5 carat (1 mm et 5 mm) pour des pierres accentuées à 1 et 5 (7 mm à 12 mm) carats pour les pierres placées au centre des bagues et des colliers. Il est vrai que les pierres les plus grandes ont plus de valeur que les plus petites. Toutefois, la qualité est tout simplement aussi importante que la taille et les émeraudes de grande taille sont plus susceptibles de présenter des inclusions plus grandes et plus visibles qui peuvent en affecter la clarté. Une pierre plus petite avec une meilleure qualité est susceptible d'avoir plus de valeur qu'une pierre plus grande avec une plus faible qualité. En plus, la couleur d'une pierre a un impact important sur la valeur qu'on lui attribue.

english_section_name: Evaluating Clarity, Cut, and Size


summary: Consultez un médecin. Demandez à votre médecin de faire un diagnostic. Essayez la manœuvre d’Epley pour soigner un VPPB. Régulez vos fluides corporels. Renseignez-vous sur la chirurgie. Dormez avec la tête surélevée. Ne baissez pas la tête sous les épaules. N’étirez pas votre cou. Abstenez-vous de faire des mouvements brusques. Consommez plus de gingembre. Arrêtez de fumer. Faites contrôler vos yeux.

document: Il vous examinera et fera un diagnostic pour déterminer la cause de vos vertiges. Ils sont souvent liés à deux pathologies de l’oreille interne, la maladie de Ménière et le vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB). Toutefois, ils peuvent représenter le symptôme de nombreuses autres affections. Vous devez donc être certain des causes de vos vertiges pour pouvoir les traiter correctement. Ne vous soignez pas pour une maladie de Ménière ou un VPPB sans avoir reçu de diagnostic. En effet, les traitements contre ces troubles n’atténueront pas les vertiges causés par d’autres maladies. Voici quelques autres causes potentielles de vertiges .   D’autres troubles de l’oreille interne tels qu’une labyrinthite ou une névrite vestibulaire. Les blessures aux oreilles ou à la tête. Les migraines. Une diminution du flot sanguin dans le tronc cérébral et le cervelet . Les tumeurs au cerveau. Les accidents vasculaires cérébraux. Certaines complications dues à la prise de médicaments ou à la consommation d’alcool. Vous devrez identifier l’oreille qui est à l’origine de vos troubles, car le traitement que vous recevrez peut varier en fonction du côté affecté.   Soyez attentif lorsque vous avez des étourdissements. S’ils arrivent quand vous vous tournez vers la droite dans votre lit, les vertiges sont certainement causés par votre oreille droite . Si vous n’arrivez pas à identifier l’oreille qui cause vos problèmes, consultez votre médecin. Cette affection est causée par la migration de cristaux microscopiques vers certaines parties de l'oreille interne. La manœuvre consiste en une succession de mouvements de la tête pour replacer ces cristaux au bon endroit . Elle ne nécessite pas d’équipement particulier et peut être pratiquée facilement par un médecin. Réalisée correctement, c’est un traitement efficace contre le VPPB.   Une fois qu’un professionnel de santé vous a montré la manière d’effectuer la manœuvre d’Epley, vous pourrez la réaliser seul, chez vous, si vous souffrez de vertiges. Regardez des vidéos sur Internet pour apprendre les différents mouvements de tête à réaliser. Après la manœuvre, stabilisez votre cou pendant 48 heures. Si vous n’êtes pas certain de souffrir de VPPB, n’effectuez pas la manœuvre d’Epley. En effet, vos vertiges sont un symptôme, et vous devez recevoir un traitement adapté à leur cause pour les faire disparaitre . C’est une manière de lutter contre la maladie de Ménière. En contrôlant la rétention d’eau dans votre corps, vous pouvez diminuer la fréquence des vertiges, et soulager les symptômes résultant de cette affection chronique de l’oreille interne. Voici certaines méthodes que vous pourrez essayer.   Limitez votre consommation de sel et d’aliments contenant du glutamate monosodique (GMS ou MSG). Envisagez de prendre des diurétiques qui réduisent la rétention d’eau. Informez-vous sur la bétahistine. Ce médicament est censé réduire la gravité et la fréquence des crises de vertiges, car il augmente le débit sanguin dans la région de l’oreille interne . La bétahistine est principalement utilisée pour traiter des vertiges liés à la maladie de Ménière. Si vous souhaitez en savoir plus sur ce médicament, posez des questions à votre médecin. Si tous les traitements qu'on vous a prescrits sont inefficaces, il existe des interventions chirurgicales qui peuvent guérir les vertiges causés par certaines affections de l’oreille interne . C’est notamment le cas, s’ils sont causés par l’un des troubles suivants :   le vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB), la maladie de Ménières, les névrites vestibulaires, la labyrinthite chronique. Le VPPB est un type de vertige très courant. Il se produit à cause de cristaux microscopiques de carbonate de calcium qui se créent dans une partie de votre oreille interne, et qui migrent vers une autre partie de votre oreille interne. Ce transfert perturbe votre équilibre et déclenche la sensation inconfortable de vertige. Les cristaux peuvent se déloger pendant votre sommeil lorsque vous bougez la tête. En dormant avec la tête légèrement surélevée, vous diminuerez la fréquence de ce phénomène .  Dormez sur le dos plutôt que sur le ventre ou sur le côté, et surélevez votre tête avec un oreiller supplémentaire. Si vous souffrez de VPPB, ce mouvement peut déloger les cristaux mentionnés plus haut et provoquer des vertiges . Soyez conscient de vos mouvements, et évitez de vous pencher en avant.  Si vous devez ramasser un objet, pliez les genoux pour vous baisser au lieu de vous pencher en courbant le dos et en déplaçant votre tête vers le bas. Ne faites pas les exercices qui vous obligent à baisser la tête ou à la pencher vers l’avant. En effet, les mouvements comme lorsque vous essayez d’attraper un objet en hauteur, peuvent aussi entrainer le délogement de ces cristaux. Évitez donc d’étirer votre cou vers le haut. Lorsque vous le faites, ne balancez pas votre tête et déplacez-la lentement. En effet, les mouvements saccadés qui font bouger votre tête peuvent causer des vertiges, surtout si vous y êtes particulièrement sujet. Essayez de ne pas pratiquer d’activités qui incluent des mouvements brusques ou rapides de la tête.   Ne montez pas dans des manèges, comme les montagnes russes, où votre tête risque de bouger violemment de gauche à droite. Ne faites pas de sports qui peuvent entrainer des mouvements soudains de la tête. Au lieu des exercices à fort impact, préférez plutôt la marche, le jogging ou la natation. Cet aliment aux nombreuses vertus traite des maux divers, notamment certains cas de vertiges . Mangez du gingembre tous les jours, ou prenez-en sous forme de compléments alimentaires en gélules. C’est un traitement courant qui a fait ses preuves chez de nombreuses personnes sujettes aux vertiges. Des études ont prouvé que la consommation de tabac atténue l’efficacité des traitements contre les vertiges . En consommant moins de cigarettes et de produits analogues, vous réduirez le nombre des épisodes de vertiges et leurs symptômes seront amoindris. Une mauvaise vue peut rendre les périodes d’étourdissement encore plus difficiles à vivre . Veillez à la bonne santé de vos yeux en consultant régulièrement un ophtalmologiste ou un optométriste. Vérifiez aussi régulièrement que vos lunettes ou vos lentilles de contact sont bien adaptées à votre vue.

english_section_name: Proven Treatments

summary: Sachez que les aimants ne guérissent pas les vertiges. Ne traitez pas vos vertiges avec un médicament contre l’otite.

document: Les remèdes de grand-mères impliquant des aimants sont des phénomènes de mode sans fondement scientifique. Cela pourrait changer à l’avenir, car des recherches ont montré que des patients souffrant de vertiges réagissent aux aimants puissants d’un appareil d’IRM . Cependant, les scientifiques en sont encore au stade de la recherche fondamentale et aucun traitement n’est disponible, ni même en développement, en ce moment. Cette maladie est un type d’inflammation de l’oreille qui peut aussi causer des vertiges. Elle est généralement traitée avec des antibiotiques. Par conséquent, avant de prendre des médicaments spécifiques, vérifiez que vous avez réellement les symptômes d’une otite et pas uniquement des vertiges. Pour plus de précautions, consultez votre médecin.

english_section_name: Mythbusting

summary: Surveillez votre alimentation. Adoptez un programme d’exercices.

document: Une trop forte consommation de sel peut aggraver certaines formes de vertiges. C’est le cas des vertiges associés aux migraines et de l’hydrops endolymphatique . Limitez votre consommation de tabac et d’alcool. Buvez beaucoup d’eau et mangez des aliments riches en minéraux et en vitamines.  La caféine n’a pas d’effets prouvés sur les acouphènes qui sont des bourdonnements dans l’oreille, parfois associés aux vertiges. Donc, vous pouvez garder votre consommation habituelle de ce produit sans faire de changements drastiques . De nombreuses personnes souffrant de vertiges trouvent que l’exercice est utile et efficace dans le traitement de ce trouble . Allez-y doucement. Commencez par bouger lentement votre tête d’un côté puis de l’autre en vous tenant debout. La marche et des étirements faciles permettent souvent de soulager les symptômes des vertiges. Vous pouvez aussi consulter un professionnel de santé pour vous renseigner à propos des exercices spécifiques à votre pathologie. En effet, des exercices inadaptés peuvent avoir un effet inverse à celui que vous avez escompté. Il est donc préférable de recevoir un diagnostic avant de commencer votre programme .

english_section_name: Possibly Effective Treatments


summary: Gardez les fesses de bébé aussi sèches et propres que possible tout le temps . Laissez la peau de bébé sécher à l’air libre. Mettez de la pommade.

document: Nettoyez les fesses de votre bébé avec de l’eau chaude. Résistez à la tentation d’essuyer ses fesses, si possible. Vous pouvez utiliser une poire en caoutchouc pour vaporiser de l’eau aux endroits sensibles. Nettoyez délicatement ses fesses quand vous changez son lange avec une lingette ou une serviette humide.  Si vous utilisez des lingettes, prenez-en sans alcool ni parfum. L’érythème fessier est une dermite due au frottement auxquels peu de bébés échappent et qui provoque des irritations quand la peau reste trop longtemps au contact de l’urine ou des selles. Si le problème n’est pas soigné rapidement, il peut s’infecter . La meilleure manière de prévenir les irritations est d’éviter d’utiliser des produits irritants et de changer bébé quand il en a besoin. Si vous devez la sécher, tapotez ses fesses. Ne frottez pas ! Vous risquez d’irriter sa peau. Essayez l’une de ces options.   Mettez un lange propre qui ne serre pas trop (ou utilisez-en un qui est légèrement trop grand). Laissez votre bébé tout nu, ne serait-ce que pour quelques minutes. Ça lui fera du bien. Vous pouvez aussi laisser votre bébé dormir sans lange. Mettez une alèse pour protéger le matelas et pour vous éviter d’avoir trop à nettoyer le matin. En fait, laisser la peau irritée sécher à l’air libre fera disparaitre l’érythème plus vite . Vous pouvez acheter différentes pommades contre l’érythème sans prescription. La plupart des pommades sont à base de zinc et sont assez efficaces pour soigner un érythème modéré. La vaseline, les pommades avec ou sans vaseline et la lanoline fonctionnent aussi très bien.  Les pommades à base de zinc apportent la protection nécessaire contre les produits irritants pour la peau et réduisent le frottement de la peau irritée  (en d’autres termes : la pommade protège la peau de l’urine et des selles). Évitez le talc : c’est mauvais pour les poumons . Si vous voulez utiliser de la poudre, prenez-en une à base de fécules de maïs. Mais même cette solution n’est pas idéale, elle peut provoquer des infections qui provoqueront aussi des irritations de la peau .

english_section_name: Treating the Rash

summary: Sachez comment la peau de votre bébé s’est irritée en premier lieu. Sachez quand vous devez consulter un médecin. Évitez la réapparition. Si rien d’autre ne fonctionne, essayez un remède maison.

document: Ce sera probablement dû à des fesses trop humides, mais il y a d’autres causes .  La sensibilité aux produits chimiques. Essayer de changer de marque de lange (ou si vous utilisez des langes réutilisables, changez de détergent), de lotion, de poudre. Il se peut que la peau de votre bébé réagisse mal à certains produits. Son alimentation. Si vous venez de commencer les aliments solides ou que vous avez simplement changé quelque chose dans son alimentation, cela peut provoquer un changement dans les selles, ce qui peut provoquer une irritation de la peau. Si vous lui donnez le sein, cela peut être dû à ce que vous mangez. Une infection. Si l’érythème ne disparait pas, l’irritation peut être due à une infection (bactérie, mycose). Nous en parlerons plus bas. Les antibiotiques. Si votre enfant prend des antibiotiques (ou que vous en prenez et que vous lui donnez le sein), ceux-ci peuvent réduire le nombre de bonnes bactéries dans son corps, ce qui provoque une multiplication des mauvaises bactéries et donc l’irritation. En général, vous ne devrez pas vous inquiéter d’un érythème. Mais s’il ne part pas au bout de 3 à 4 jours, votre bébé souffre peut-être d’une infection. Les pommades n’aideront pas dans ce cas-là. Vous devrez vous rendre avec lui chez votre pharmacien pour acheter une pommade à base de corticoïdes ou chez votre pédiatre pour obtenir une prescription. Vous devez suivre à peu près les mêmes conseils en cas de mycose qu’en cas d’érythème (pour autant qu’il n’y a pas d’autres symptômes mis à part une peau irritée). Gardez votre bébé au sec, autant que possible, utilisez une crème antifongique et patientez quelques jours. Si vous suivez les conseils décrits plus haut, l’érythème fessier ne devrait plus vous poser de problème. Nettoyez bien les fesses de bébé, tapotez-les pour les sécher et si sa peau semble particulièrement sensible, mettez une pommade chaque fois que vous changez son lange . Évitez les poudres et ne serrez pas trop le lange.  Introduisez de nouveaux aliments un par un. Les nouveaux aliments peuvent causer des problèmes, il vaut donc mieux savoir lesquels vous devez éviter. Donnez le sein aussi longtemps que vous pouvez. Les anticorps naturels dans le lait maternel seront sa meilleure défense contre les infections. Assurez-vous que toutes les personnes qui s’occupent de bébé suivent ces conseils. Les parents sont les plus forts pour trouver des remèdes maison. Vous êtes donc bien entouré. Si pour une raison les étapes décrites plus haut ne vous conviennent pas, essayez l’une de ces méthodes .  Mettez une fine couche d’huile de noix de coco vierge et de pommade de zinc. Utilisez ce mélange lorsque vous changez le lange. Mettez une cuillère de bicarbonate de sodium dans le bain de bébé et trempez-y ses fesses. Certaines mères y ajoutent aussi des flocons d’avoine pour calmer l’irritation. Faites un mélange à base de nystatine, de Desitin et d’hydrocortisone pour une efficacité à toute épreuve. Faites toujours attention avec les remèdes maison, particulièrement en ce qui concerne la santé de votre enfant. Parlez à un médecin avant d’essayer quoi que ce soit.

english_section_name: Parenting Smart


summary: Utilisez du zeste d'agrume. Ayez recours au basilic. Prenez des capsules d'ail. Consommez des aliments qui renforcent le système immunitaire. Découpez des carottes. Faites un masque de figue. Utilisez du jus de citron. Mettez-la dans du jus d'ananas. Frottez quotidiennement avec l'intérieur d'une peau de banane. Attachez votre verrue avec une peau de banane. Faites une préparation à base de curcumine. Utilisez du vinaigre de cidre de pomme.

document: Découpez une portion de zeste de citron jaune ou vert légèrement plus grande que la verrue et collez-la à la verrue en vous aidant d'une bande d'un ruban adhésif. Changez le zeste chaque jour ou tous les deux jours et gardez la verrue couverte aussi longtemps que possible. Au bout d'une semaine ou deux, toute la verrue devrait disparaitre complètement. Appliquez du basilic frais écrasé sur votre verrue à l'aide d'un sparadrap étanche. Faites-le quotidiennement pendant une semaine. Le composant antivirus contenu dans la feuille de basilic va attaquer et éliminer la verrue. Faites-le deux fois par jour pendant plusieurs semaines au moins. Les verrues devraient commencer à disparaitre au bout d'une ou deux semaines, mais continuez le traitement à l'ail jusqu'à ce qu'elles disparaissent complètement. Vous pouvez aussi enduire la verrue d'huile d'ail une ou deux fois par jour pendant un mois . L'ail, les patates douces, les pains à grains entiers, les graines de tournesol et le riz font partie de ces aliments. Râpez finement la carotte et ajoutez suffisamment d'huile d'olive pour en faire une pâte. Appliquez la pâte sur la verrue deux fois par jour pendant 30 minutes. Faites-le pendant deux à trois semaines. Écrasez une figue fraiche et mettez-en sur votre verrue pendant 30 minutes. Faites-le quotidiennement pendant deux ou trois semaines. Frottez du jus de citron sur votre verrue puis recouvrez-la d'oignon frais haché pendant 30 minutes, une fois par jour sur 2 à 3 semaines. Trempez votre verrue dans du jus d'ananas. Le jus d'ananas contient des enzymes dissolvantes. Le potassium pourrait contribuer à l'élimination de la verrue. Découpez un morceau de peau de banane plus petit que le ruban adhésif que vous utiliserez. Frottez l'intérieur de la peau de banane contre la verrue puis recouvrez le tout du ruban adhésif. Retirez la peau de banane après un jour. Recommencez jusqu'à la disparition totale de la verrue. La curcumine est un extrait de curcuma qu'on trouve dans les magasins de santé diététique. Mélangez la curcumine, l'extrait de papaye (la papaïne, qui pourrait être achetée sous forme de comprimé et écrasée pour obtenir une poudre) et l'huile de vitamine E.  Tamponnez la verrue et la zone environnante d'extrait d'alcool d'arbre de thé. Cela va stimuler l'activité immune locale. Prenez une aiguille ou une épingle que vous plongez dans la pâte de curcumine. Enfoncez l'aiguille dans la verrue autant que possible. Continuez d'injecter à chaque fois plus de pâte dans la verrue en perçant plusieurs trous si nécessaire. Étalez le reste de la pâte sur la zone infectée et recouvrez-la de sparadrap. Cette technique est efficace contre les verrues planes qui apparaissent généralement sur la figure et les mains. Les verrues planes sont particulièrement tenaces et restent souvent sur la peau après que le corps soit devenu résistant au virus. Pas besoin de geler la verrue pour l'éliminer, la curcumine s'en chargera. Trempez une boule de coton (juste ce qu'il faut pour recouvrir la verrue) dans le vinaigre. Recouvrez le tout d'un bandage pour une nuit. Gardez en mémoire que cette méthode peut être très douloureuse. Changez le coton quotidiennement et gardez-le pour la nuit si vous pouvez. Au bout d'une semaine, la verrue devrait commencer à se détacher et vous pourrez la gratter délicatement pour révéler la peau saine qui se cache en dessous.

english_section_name: Using Unverified Food Remedies

summary: Soyez patient. Utilisez de l'acide salicylique . Utilisez un ruban adhésif puissant. Appliquez de la cantharidine. Essayez du nitrogène liquide. Brulez la verrue. Demandez à votre médecin de la couper. Envisagez l'immunothérapie. Demandez conseil à votre médecin à propos de l'utilisation de la pommade Veregen. Utilisez de l'imiquimod.

document: Le papillomavirus humain (HPV) est responsable des verrues, et il faut du temps pour l'éliminer. Certaines verrues disparaitront avec le temps sans aucun traitement. Cependant le « temps » peut être n'importe quand. Ça peut être quelques semaines ou quelques années, aussi décideriez-vous de choisir la méthode la plus efficace. Mais, quelle que soit la méthode que vous choisirez, laissez le temps faire son effet. C'est l'un des ingrédients de la plupart des produits contre les verrues, vendus sans ordonnance en plus du Compound W et de l'Ocusal. Leur efficacité peut varier et demander plusieurs semaines pour obtenir un résultat. Trempez la peau affectée dans de l'eau pendant 5 minutes ou plus avant d'appliquer l'acide salicylique à l'aide d'un pinceau. Laissez sécher et n'y touchez pas pendant une journée. Vous pouvez gratter ou encore retirer d'un seul coup la peau morte restante. Faites-le tous les deux ou trois jours. Plusieurs études ont été menées pour évaluer l'efficacité du ruban adhésif pour éliminer les verrues. La thérapie par occlusion du ruban adhésif est censée concentrer le remède sur toute la zone infectée, mais aussi « étouffer » la verrue elle-même. Une étude a révélé que l'utilisation du ruban adhésif à la suite de l'application d'une crème à 5 % d'imiquimod était un remède efficace contre les verrues vulgaires . Prenez conseil auprès de votre médecin concernant l'utilisation de la cantharidine, un puissant actif chimique à action rapide qui va bruler la verrue . Ce traitement n'est pas sans douleur, mais des résultats peuvent être visibles en une journée. Le médecin applique la cantharidine directement sur la verrue avant de faire un bandage. Le jour suivant le bandage est retiré ainsi que la peau morte. Si un seul traitement s'avère insuffisant, vous pourriez avoir besoin d'une autre méthode, seul votre médecin sera à même de vous faire des recommandations adéquates. Un autre remède que pourrait essayer votre médecin est le nitrogène liquide ou cryothérapie, pour geler la verrue . Ça pourrait être la cause d'un léger inconfort et pourrait aussi nécessiter plusieurs traitements pour retirer totalement la verrue, mais peut s'avérer très efficace . À défaut, plusieurs pharmacies prodiguent des traitements à réfrigération pour faire disparaitre la verrue. En suivant un traitement de ce type, gardez en mémoire les conseils suivants.  Suivez le mode d'emploi indiqué sur la notice. La couleur de votre peau pourrait virer du blanc au rouge en seulement quelques minutes et une ampoule devrait commencer à se former sous la verrue. Des taches noires devraient apparaitre en dessous de la verrue au bout de quelques jours. C'est le signe que le traitement fonctionne. Résistez à la tentation d'arracher la verrue. La verrue devrait tomber toute seule. Si ce n'est pas le cas, laissez passer deux semaines avant de recommencer le traitement. Ne traitez pas une verrue qui a résisté à trois tentatives de traitement, consultez un médecin. Bruler les verrues pourrait être nécessaire en cas d'échec des autres méthodes. Cela n'est pas sans douleur et en plus la brulure pourrait provoquer des cicatrices, alors le mieux serait de laisser faire votre médecin. Cependant vous pouvez essayer ce qui suit chez vous.  Consultez votre médecin. Il pourrait bruler la verrue au laser. Ce procédé est particulièrement efficace, mais il est recommandé uniquement en cas d'échec des autres méthodes. Essayez de le faire chez vous. Allumez une allumette puis éteignez-la. Tandis que la tête est encore chaude, posez-la sur la verrue. Cela provoque une cloque qui entame le processus de guérison. Retirez la couche de peau infectée et recouvrez la surface d'aloe vera et d'un bandage. Recommencer autant de fois que nécessaire. En cas de doute, demandez à votre médecin de la retirer de façon chirurgicale. Confiez cette tâche à un médecin non seulement pour prévenir l'infection, mais aussi pour faire une anesthésie locale en vue d'atténuer la douleur. Il aura le choix entre différentes options.   L'électrochirurgie et le curetage. Il brule la verrue à l'aide du courant électrique avant de la couper .  La chirurgie au laser. Le médecin brule la verrue à l'aide d'un intense faisceau lumineux . Votre médecin vous conseillera mieux sur ce traitement, qui utilise les propres défenses de votre corps pour attaquer la verrue. Il s'agit d'un nouveau traitement utilisé pour le traitement des verrues génitales ainsi que d'autres verrues. Il s'agit d'une crème topique utilisée pour traiter certaines verrues et les cancers de la peau en stimulant une réaction immune. Il ne guérit pas la verrue, mais pourrait y contribuer de concert avec d'autres traitements. Demandez conseil à votre médecin.

english_section_name: Using Medically Verified Remedies

summary: Employez de l'eau tiède et du sel marin. Faites un mélange à base de levure chimique. Utilisez de l'eau chaude. Appliquez de la sève de pissenlit.

document: Trempez la verrue entre 10 et 15 minutes dans l'eau tiède salée pour humidifier la peau. Grattez la verrue à l'aide d'une lime à ongles, d'une pierre ponce ou de papier de verre souple. Vous pourriez également utiliser vos doigts, mais prenez soin de les laver avant et après afin d'éviter une infection ou une expansion du virus. Mouillez la verrue et appliquez une grande couche de sel marin. Mettez un bandage ou de l'adhésif sur la verrue pour maintenir le sel marin en place. Remplacez le sel quand il tombe ou après chaque douche et observez la verrue pendant plusieurs jours. Mélangez de la levure chimique à de l'huile de ricin afin d'obtenir une pâte, puis appliquez-la sur la verrue avant de la recouvrir d'un bandage pour la nuit. Retirez le bandage le lendemain. Recommencez autant que nécessaire. Tremper les verrues plantaires dans de l'eau très chaude est très utile, car cela ramollit la verrue et pourrait tuer le virus. Assurez-vous que l'eau n'est pas suffisamment chaude pour causer des brulures, gardez l'eau à une température inférieure à 60 °C. Déracinez du pissenlit frais et cassez la tige. Appliquez sur la verrue, la sève lactée suintant de la tige. Faites-le trois ou quatre fois par jour. Grattez la verrue avec la pierre ponce pour enlever les couches de peau morte. Continuez jusqu'à ce que la verrue disparaisse.

english_section_name: Trying Gentler Methods for Removal

summary: Stimulez les anticorps. Recouvrez-la de vitamine C. Enveloppez-la de vitamine E. Utilisez de l'eau chaude et de la pierre de ponce. Appliquez de l'huile de théier. Utilisez l'huile de ricin. Employez de l'aspirine. Essayez la povidone iodée. Faites un bandage avec du dentifrice.

document: Gelez la verrue, puis stérilisez une aiguille avant de l'enfoncer dans la verrue à plusieurs reprises en prenant soin de pénétrer toutes les couches de la peau sur la verrue. En introduisant le virus dans votre circulation sanguine, vous signalez sa présence à votre corps qui s'active alors pour faire disparaitre totalement la verrue de votre corps. Cette méthode est très efficace chez certaines personnes, particulièrement chez celles qui ont plusieurs verrues parce que le fait de signaler la présence d'une verrue revient à signaler la présence de toutes les autres et leur destruction par les anticorps. Écrasez un comprimé de vitamine C puis rajoutez-y de l'eau pour obtenir une pâte. Appliquez la pâte sur la verrue puis recouvrez-la d'un bandage. Séparez une gélule de vitamine E, puis frottez la verrue avec un peu d'huile provenant de la gélule. Recouvrez-la de sparadrap. Le soir, retirez le bandage pour aérer la verrue, puis remettez de l'huile au matin. Faites-le trois fois par jour. Trempez la verrue dans l'eau chaude jusqu'à ce qu'elle ramollisse. Raclez là ensuite avec la pierre ponce exfoliante jusqu'à ce qu'elle soit au même niveau que la peau. Imbibez du coton de javel et maintenez-le sur la verrue pendant 15 minutes (peut être irritant). Vous devez laver soigneusement la partie après application de la javel. Mettez-en sur la verrue puis recouvrez-la d'un bandage. Faites-le pendant 3 semaines. L'acide contenu dans l'huile de ricin irrite la verrue et est plus efficace sur les petites verrues planes qui apparaissent sur le visage et au revers des mains. Appliquez de l'huile de ricin sur la verrue à l'aide d'un coton-tige une fois par jour. Écrasez un peu d'aspirine et ajoutez quelques gouttes d'eau. Appliquez le mélange sur les zones infectées puis faites un bandage. Laissez agir toute la nuit. L'aspirine est la forme ingérable de l'acide salicylique, mais l'aspirine coute beaucoup moins cher que la plupart des lotions. Appliquez la povidone iodée (on peut trouver la marque Bétadine) sur la verrue et recouvrez-la d'un bandage. Laissez agir pendant un ou deux jours avant de changer le bandage. Laissez agir pendant un jour et recommencer jusqu'à ce que la verrue disparaisse.

english_section_name: Using Unverified Home Remedies

summary: Évitez de toucher les verrues autant que possible. Apprenez à reconnaitre les différents types de verrues.

document: Les verrues sont de petites excroissances sur le corps. Elles sont causées par le papillomavirus humain (HPV) et peuvent se répandre aux autres parties de votre corps. Il est également possible de transmettre le virus HPV à d'autres personnes par des coupures, des plaies ouvertes ou des rapports sexuels. Il en existe de différentes formes et de tailles variées, elles se présentent généralement comme une excroissance ronde ou ovale de la peau.  Les verrues communes. Elles peuvent apparaitre sur n'importe quelle partie du corps, mais c'est généralement sur les mains qu'elles sont plus fréquentes. Elles sont d'apparence rugueuse, arrondie et de couleur brun grisâtre. Les verrues planes. On les retrouve généralement sur le visage, les jambes et les bras. Elles sont planes comme l'indique leur nom, petites, et peuvent se propager au rasage. Les verrues plantaires. Celles-ci poussent sur les plantes de pieds et ressemblent à des plaques épaisses de peau avec des taches noires. Les verrues plantaires peuvent être extrêmement douloureuses. Les verrues génitales. Elles apparaissent sur et autour des parties génitales, entre les cuisses et peuvent également apparaitre dans le vagin et l'anus. Les verrues sous-unguéales et périunguéales. Elles apparaissent sous les ongles des doigts et des pieds. Ce sont des bosses rugueuses avec une surface irrégulière. Les verrues filiformes. Celles-ci apparaissent généralement autour de la bouche et du nez. Elles sont de la même couleur que la peau et il leur pousse des excroissances filiformes.

english_section_name: Causes and Types of Warts


summary: Rassemblez vos ingrédients. Mélangez vos ingrédients. Mettez votre produit en bouteille. Utilisez le désinfectant correctement.

document: Les composants nécessaires à la fabrication du gel désinfectant à l'alcool pour les mains sont des produits ménagers courants, il est donc possible que vous les ayez déjà chez vous. Si ce n'est pas le cas, vous pourrez vous les procurer facilement dans n'importe quelle pharmacie ou épicerie. Vous aurez besoin d'alcool isopropylique pur à 91 % minimum et de gel d'aloe vera nature. Rien de plus !   Pour être comparable aux produits achetés en magasin en matière d'efficacité, votre gel désinfectant doit contenir au moins 65 % d'alcool. L’utilisation d’alcool isopropylique à 91 % placera votre produit final dans cette catégorie. Si vous arrivez à trouver de l'alcool isopropylique à 99 %, utilisez-le à la place. Ce n'est pas obligatoire, mais ça augmentera l'efficacité de votre produit final contre les germes. Le gel d’aloe vera est également disponible en différents degrés de pureté. Achetez le plus pur que vous pourrez trouver. Référez-vous simplement à l’étiquette pour connaitre son niveau de pureté. Cela n’affecte pas l’efficacité du produit, mais utiliser le gel le plus pur disponible permet de s’assurer que le mélange final contient le moins d’additifs et de produits chimiques possibles. Mesurez 170 ml d'alcool isopropylique et 85 mg de gel d'aloe vera nature et versez les deux dans le bol. Utilisez votre spatule (ou votre cuillère) pour remuer vigoureusement jusqu'à ce que les ingrédients soient bien mélangés. Si vous n’avez pas envie de mélanger les ingrédients à la main dans un bol, vous pouvez utiliser votre robot de cuisine à la place. Utilisez l'entonnoir pour verser le mélange directement dans la bouteille de votre choix. Remettez le gicleur, le couvercle ou le bouchon sur votre bouteille. Vous avez maintenant votre gel désinfectant et il est immédiatement prêt à l’emploi !   Le mélange se conservera 6 mois ou plus. Gardez-le à l’abri de la lumière directe du soleil pour une durée de conservation maximale. Versez le mélange dans des bouteilles plus petites qui peuvent facilement tenir dans un sac à main, un sac à dos ou une mallette pour y avoir accès à tout moment. Si vous achetez des désinfectants commerciaux, conservez les bouteilles pour pouvoir les réutiliser plus tard, car elles font parfaitement l’affaire. En général, vous trouverez facilement de nouvelles bouteilles vides de la bonne taille en épicerie. Cherchez dans le rayon des articles d’hygiène personnels en format voyage. Il existe une bonne façon d'utiliser le désinfectant pour tirer le maximum d’efficacité du produit. Avant de commencer, assurez-vous que vos mains sont exemptes de saleté et de poussière visibles. Le désinfectant n'est pas destiné aux situations où les mains sont recouvertes de véritable saleté.   En utilisant une quantité de désinfectant de la taille de la paume, frottez vigoureusement vos mains ensemble pendant 20 à 30 secondes en prenant soin de passer sous vos ongles, entre vos doigts, le dos de vos mains et vos poignets. Laissez le désinfectant sécher complètement sans essuyer vos mains et sans les rincer avec de l’eau. Une fois qu’il aura complètement séché, il n’y aura plus rien d’autre à faire.

english_section_name: Making Gel Alcohol Hand Sanitizer without Fragrance

summary: Sachez quel est l’intérêt d’ajouter des huiles essentielles. Choisissez des huiles essentielles pour l'aromathérapie. Choisissez des huiles destinées à des fins médicinales. Soyez prudent(e). Mélangez les huiles de votre choix à votre désinfectant.

document: Les huiles essentielles peuvent être ajoutées à votre désinfectant uniquement pour leur parfum, toutefois leurs avantages vont bien au-delà de la simple senteur agréable. Les huiles sont utilisées depuis des milliers d'années dans de nombreuses cultures à travers le monde pour soigner des affections mentales, physiques et émotionnelles.   L'inhalation de différentes senteurs offre un large éventail de bienfaits psychologiques et physiques connus sous le nom d'aromathérapie. Les huiles essentielles peuvent également être utilisées à des fins médicinales par le biais de l'odeur et de l'application physique pour apporter des bienfaits supplémentaires en matière de santé, d'hygiène et de beauté. L'ajout d'huiles essentielles dans votre désinfectant pour les mains permet non seulement d'obtenir une odeur agréable, mais également de traiter des problèmes spécifiques de santé physique et mentale. Inhaler le parfum d'une huile essentielle spécifique peut inciter votre cerveau à déclencher une variété de réactions mentales et émotionnelles. En les mélangeant à votre désinfectant pour les mains, vous arriverez à créer une expérience thérapeutique tout en éliminant les germes nuisibles. Vous pouvez choisir une seule huile ou en mélanger plusieurs pour créer des effets à plusieurs niveaux. Le monde de l'aromathérapie est bien trop vaste pour être examiné ici en détail, cependant certaines huiles essentielles spécifiques sont plus souvent utilisées dans les désinfectants pour les mains.   L'huile essentielle de cannelle a des propriétés odorantes qui peuvent réduire la somnolence et améliorer la concentration. L'huile essentielle de lavande est un parfum rajeunissant qui peut induire une relaxation et une sensation de calme. L'huile essentielle de romarin a des propriétés connues pour stimuler la rétention d'informations, la vigilance et la mémoire. L'huile essentielle de citron a un parfum stimulant qui aide à soulager la dépression et la tristesse tout en augmentant l'énergie. L'huile essentielle de menthe poivrée dégage une odeur revigorante qui peut apaiser les nerfs fragilisés et améliorer la clarté mentale. Les huiles essentielles contiennent des substances chimiques naturelles qui peuvent avoir des effets médicinaux et curatifs quand elles sont inhalées dans les poumons ou appliquées sur la peau. Il en existe plusieurs qui sont connues pour leurs puissantes propriétés antibactériennes, antifongiques ou antivirales. Ces qualités font de ces huiles un produit idéal pour la préparation de désinfectants pour les mains, car elles renforcent l'efficacité du produit grâce à des ingrédients naturels.   L'huile essentielle de cannelle est connue pour être un antiseptique puissant et son parfum peut également diminuer les maux de tête. L'huile essentielle de lavande peut soulager les douleurs associées aux maux de tête ainsi qu’aux migraines, et elle peut être appliquée de façon topique pour soulager les irritations mineures de la peau. L'huile essentielle d’arbre à thé est connue pour ses puissantes propriétés antiseptiques et antibactériennes en application topique. L'huile essentielle d'eucalyptus a des propriétés antibactériennes et elle permet de soulager les muscles endoloris. Vous pouvez l’inhaler pour dégager vos sinus et renforcer votre système immunitaire. Les huiles essentielles sont très concentrées et peuvent avoir des effets secondaires négatifs si elles ne sont pas utilisées correctement. Les femmes enceintes et les personnes souffrant de déficiences immunitaires ne devraient pas les utiliser sans consulter préalablement un médecin. Si vous êtes nouveau dans le monde des huiles essentielles, réalisez un test cutané avant de les mélanger à votre désinfectant pour les mains et de les utiliser de façon topique.   N'appliquez jamais une huile essentielle directement sur votre peau sans l’avoir diluée au préalable. En raison de leur concentration, certaines peuvent provoquer des irritations. Lorsque vous travaillez avec des huiles essentielles, vous devez privilégier les produits de la meilleure qualité possible disponible sur le marché. Lors de l'achat, cherchez sur l'étiquette les termes « qualité pure », « qualité aromathérapie », « certifié biologique » ou « qualité thérapeutique ». Mesurez 170 ml d'alcool isopropylique et 85 mg de gel d'aloe vera nature puis versez le tout dans un bol. Ajoutez 10 gouttes de l’huile ou des huiles essentielles de votre choix. N’en mettez pas plus de 10 gouttes ! Utilisez votre spatule (ou votre cuillère) pour remuer vigoureusement jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien mélangés.

english_section_name: Adding Essential Oils

summary: Rassemblez vos ingrédients. Prenez vos outils. Mélangez les ingrédients. Embouteillez votre produit.

document: La plupart des composants nécessaires à la fabrication du désinfectant pour les mains sont des produits ménagers courants et vous avez certainement déjà la plupart d’entre eux chez vous. Commencez par une bouteille d'alcool de grain à 190 degrés, c'est-à-dire à 95 % d'alcool. Comme votre désinfectant pour les mains doit contenir au moins 65 % d'alcool pour être efficace, l'utilisation d'une liqueur à forte teneur en alcool vous permettra d'atteindre la concentration nécessaire. Vous aurez également besoin de gel d'aloe vera nature et de toutes les huiles essentielles que vous souhaitez utiliser.   Les huiles essentielles que vous choisirez dépendront entièrement de vous. La lavande, le citron, la menthe poivrée, le géranium, la cannelle, l'arbre à thé et le romarin sont des choix courants. Vous pouvez en choisir plusieurs si vous le souhaitez, mais la quantité totale d'huile essentielle que vous utilisez ne doit pas dépasser les 10 gouttes. Le gel d'aloe vera est également disponible en différents degrés de pureté. Choisissez le plus pur que vous pourrez trouver (il suffit de consulter l'étiquette pour obtenir des détails sur la pureté). Vous aurez besoin d'un bol propre, d'une spatule (ou d’une cuillère), d'un entonnoir et d'une bouteille recyclée de savon liquide ou de désinfectant pour les mains. Si vous n'avez pas de bouteille vide recyclable sous la main, vous pouvez utiliser un autre récipient de votre choix, du moment qu'il est muni d'un couvercle. Mesurez 60 ml d'alcool de grain et 30 mg de gel d'aloe vera nature puis versez le tout ensemble dans le bol. Ajoutez 10 gouttes de l’huile ou des huiles essentielles de votre choix puis à l’aide de votre spatule (ou de votre cuillère), remuez vigoureusement jusqu'à ce que les ingrédients soient bien mélangés.   Vous pouvez ajuster la quantité de produits que vous utilisez, si vous le souhaitez, mais gardez un rapport de 2 à 1 entre l'alcool de grain et le gel pour vous assurer qu'il est suffisamment fort. Si vous ne souhaitez pas mélanger vos ingrédients à la main dans un bol, vous pouvez utiliser votre robot de cuisine à la place. Utilisez l'entonnoir pour verser le mélange directement dans la bouteille que vous avez choisi d'utiliser. Remettez en place le gicleur, le couvercle ou le bouchon. Votre produit est maintenant fini et vous pourrez commencer à l’utiliser tout de suite !  Utilisez le mélange dans le mois qui suit et conservez-le à l’abri de la lumière directe du soleil.

english_section_name: Making Gel Hand Sanitizer with Grain Alcohol


summary: Éteignez vos appareils électriques quand vous quittez votre domicile. Baissez le thermostat du chauffage. Faites des économies sur les meubles. Tirez la chasse des toilettes avec l'eau du bain. Amusez-vous plus souvent chez vous.

document: Vous économiserez pas mal d'argent, surtout si vous partez pendant une longue période. Vous pouvez aussi utiliser des multiprises à interrupteur et regrouper dessus les appareils en fonction de leur usage (prise TV-lecteur DVD-décodeur par exemple). Ce dernier coute très cher. Si vous avez froid, prenez l'habitude de vous habiller plus chaudement. S'il fait chaud chez vous, ouvrez les fenêtres et provoquez un courant d'air plutôt que de vous ruiner en climatisation. Vous pouvez économiser de l'argent en achetant des meubles d'occasion en bon état à des dépôts-ventes, au lieu de dépenser beaucoup d'argent pour des meubles neufs. Vous pouvez aussi consacrer un peu de temps aux brocantes pour y dénicher des meubles à des prix raisonnables.  Si les capitons de vos chaises s'affaissent, retapissez-les plutôt que d'en acheter des neuves. Si vous cherchez à vous débarrasser de vieux meubles en bon état, ne les jetez pas. Mettez-les en dépôt-vente et il y aura rapidement quelqu'un pour vous les reprendre. Vous venez de vous baigner ? Videz la baignoire avec des bassines et versez-en le contenu quand vous avez besoin des toilettes. C'est là une mesure extrême, mais si vous avez un compteur d'eau individuel, vous ferez des économies. Vous n'avez pas besoin de hanter un bar ou un restaurant à la mode pour prendre du bon temps. Vous pouvez économiser pas mal d'argent en prenant l'habitude de consommer chez vous au lieu de dépenser à l'extérieur.  La prochaine fois que vos amis vous proposeront une sortie dans un bar, invitez-les plutôt à prendre quelques verres chez vous. Essayez de manger chez vous le plus souvent possible. Fixez-vous l'objectif, si vous le pouvez, de ne commander qu'une à deux fois par semaine des plats chez le traiteur. Si votre amie vous propose de diner dehors, invitez-la à partager un délicieux repas chez vous ou demandez-lui si elle veut bien vous donner un coup de main en cuisine. Avez-vous vraiment besoin de voir chaque film au moment où il vient de sortir ? Si vous avez la patience d'attendre sa sortie en DVD, vous pouvez vous faire de charmantes soirées ciné chez vous et économiser non seulement la place de cinéma, mais aussi les boissons et les sucreries qui vont avec. Supprimez votre cappuccino matinal à 3 € pris au bistrot et prenez l'habitude de préparer du café chez vous. En procédant ainsi, vous pouvez économiser chaque semaine pas mal d'argent.

english_section_name: Saving Money at Home

summary: Planifiez vos achats. Soyez un consommateur intelligent. Soyez aussi futé dans la cuisine.

document: Faire une planification des produits avant de les acheter va rapidement vous faire économiser de l'argent. Cela contribuera à ne vous faire acheter que ce dont vous avez besoin et vous évitera les achats impulsifs.  Faites la liste de tout ce dont vous avez besoin pour la semaine. Moins vous consacrerez de temps aux achats, moins vous serez tenté de prendre quelque chose dont vous n'avez pas franchement besoin. Programmez de faire les courses en une heure ou moins. Tentez une course contre la montre au supermarché et vous ne serez pas tenté de déambuler dans les rayons et de prendre ce qui vous parait attirant. Prévoyez de faire vos courses peu après votre repas. Les marchandises seront moins tentantes si vous faites les courses en étant rassasié. Si vous faites les courses en ayant faim, vous risquez d'avoir les yeux plus gros que le ventre. Quand vous avez monté votre stratégie d'achat, vous devez l'appliquer avec jugeote. Il existe des tas de choses que vous pouvez faire quand vous êtes arrivé au supermarché.  Faites vos achats dans un magasin qui propose des prix raisonnables pour des produits de qualité. Ne vous rendez pas dans les magasins bas de gamme parce qu'ils sont moins chers. Les sommes dépensées sur les produits aux prix trop élevés dans certains rayons vont tout de suite faire monter la note. Optez pour les produits génériques. Ils sont aussi bons que leur équivalent de marque et vont vous faire faire de sérieuses économies. Servez-vous des coupons de réduction. Vous ferez de belles économies en utilisant les coupons que vous trouverez en ligne, dans votre courrier ou dans votre supermarché. Assurez-vous de n'utiliser ces coupons que pour des articles dont vous avez besoin. Faites des économies en préparant des plats vous-même au lieu de les acheter tout prêts en magasin. Si un article que vous achetez couramment est en promotion, achetez-en autant que vous pouvez stocker. Achetez en vrac. Vous ferez des économies si vous achetez votre papèterie et d'autres articles en vrac si vous avez suffisamment de place pour les ranger. Vous pouvez continuer à économiser sur l'alimentation après avoir fait de bons choix. Vous pouvez encore faire des économies en surveillant la préparation et le stockage de vos articles. Voici ce que vous pouvez faire.  Utilisez tout ce que vous avez. Fixez-vous le but de cuisiner tout ce que vous avez acheté pour la semaine et ne faites pas d'autres courses s'il vous reste des produits frais dans le réfrigérateur. Rangez intelligemment vos articles. Assurez-vous de bien conditionner les produits réfrigérés avant de les consommer, car ils resteront frais plus longtemps. Les fraises garderont leur fraicheur plus longtemps si vous les rangez dans un récipient en plastique recouvert d'essuietout ménager à la place du couvercle, l'aneth et les autres herbes se conserveront mieux si vous les rangez dans un sac en papier. Congelez votre pain et grillez-le quand vous faites un sandwich. Cela vous évitera de jeter chaque semaine la moitié d'une miche de pain. Cuisinez d'abord les aliments dont la date de péremption est proche, comme ce paquet de pâtes qui traine dans le placard depuis un bon moment.

english_section_name: Saving Money on Groceries

summary: Devenez un as de la débrouille vestimentaire. Faites des économies avec votre remise en forme. Faites preuve de sagesse quand vous buvez et mangez à l'extérieur.

document: Votre allure ne sera pas menacée pendant que vous ferez les magasins avec un budget limité. Cessez de hanter les boutiques les plus chères et regardez pousser le chiffre de votre compte en banque.  Trouvez un magasin aux prix abordables qui vend des articles superbes. Ne croyez pas que vous aurez plus d'allure si vous ne fréquentez que des boutiques de luxe. Attendez les soldes. Vous n'avez pas besoin d'acheter cette robe fabuleuse à la seconde à laquelle vous l'avez vue, revenez dans le magasin quelques semaines plus tard et achetez-la avec 50 % de réduction. Certains grands magasins vous remboursent la différence sur un article que vous avez acheté et qui a été soldé dans l'intervalle, gardez donc tous vos tickets de caisse. Apprenez à apprécier les friperies. Vous pouvez trouver des vêtements déjantés et originaux dans le dépôt-vente près de chez vous plutôt que dans le grand magasin du coin. Vous pouvez économiser beaucoup d'argent en refusant de donner une centaine d'euros par mois pour faire partie d'un club de remise en forme local ou en ne déboursant pas 30 euros pour chaque cours de yoga. Voici comment faire pour économiser sur la remise en forme.  Faites de la course à pied. Si le temps le permet, courir est le meilleur exercice que vous puissiez faire et il est (presque) gratuit. Si vous suivez des cours de yoga ou de danse, optez pour un abonnement mensuel pour faire des économies ou rendez-vous à des cours participatifs ou vous ne donnez que ce que vous pouvez vous permettre. Achetez en ligne des DVD qui vous offrent de superbes possibilités de remise en forme dans le confort de votre propre intérieur. Faites de l'exercice chez vous. Vous n'avez pas besoin d'appareils pour faire travailler les abdominaux et les muscles glutéaux. Investissez dans quelques haltères et procédez à des exercices complets directement chez vous . Vous n'avez pas besoin de passer tout votre temps libre chez vous dans le but de faire des économies. Vous aurez parfois envie de vous amuser avec des amis et vous pourrez le faire intelligemment, qu'importe la sortie.  Si vous mangez à l'extérieur, mangez d'abord un petit quelque chose chez vous, vous serez moins affamé et moins tenté de prendre tout ce qu'il y a au menu. Si vous participez à un diner au sein d'un groupe, tâchez d'obtenir une addition séparée. Ce sera un moindre mal, car on vous épargnera la galère autour de la quotepart (forcément exagérée) que l'on pourrait exiger de vous. Si vous faites la tournée des bars avec un groupe d'amis et si vous n'êtes pas celui ou celle qui doit conduire, prenez d'abord un verre ou deux chez vous, cela vous évitera de dépenser trop d'argent au bar. Si un ami vous demande de lui payer un verre, choisissez un local qui propose une « happy hour », ainsi, vous ferez quelques économies.

english_section_name: Making Other Small Adjustments

summary: Conduisez de façon économique. Prenez les transports en commun chaque fois que vous le pouvez. Faites des économies quand vous prenez l'avion. Allez le plus possible à pied ou prenez le vélo.

document: Bien que vous pourriez économiser plus d'argent en ne conduisant pas du tout, prendre la voiture pour se rendre au travail ou à des endroits isolés est souvent inévitable, si vous vous servez très fréquemment de votre voiture, vous pouvez envisager quelques ajustements qui peuvent vous faire économiser pendant que vous conduisez.  Le covoiturage. C'est un excellent moyen d'économiser pour se rendre au travail ou à une fête avec des amis, si chacun est prêt à payer sa part. Faites des économies d'essence. Repérez la station essence près de chez vous qui affiche le prix le plus bas. Vous n'économiserez qu'une dizaine de centimes au litre, mais l'économie sera intéressante à long terme. S'il fait beau, ne gaspillez pas votre argent en faisant tourner la climatisation de votre voiture. Baissez plutôt les vitres. Lavez votre voiture vous-même. Appelez des amis à la rescousse ainsi que des éponges et des bassines d'eau savonneuse, plutôt que de dépenser beaucoup d'argent aux stations de lavage gadgétisées. Vous passerez un bon moment ensemble et économiserez de l'argent Prenez un bus, le métro ou un train chaque fois que la possibilité se présente. Cela vous fera faire d'énormes économies et vous amènera sur votre lieu de travail ou ailleurs plus vite qu'en voiture. Voici ce que vous pouvez faire.  Notez les horaires de la station de bus la plus proche de chez vous. Le bus peut vous déposer quelque part aussi rapidement qu'une voiture et vous économiserez de l'argent, car vous n'aurez pas à payer pour vous garer. Si vous prenez le train, achetez un abonnement mensuel. Si vous vous en servez souvent, vous économiserez des masses d'argent. Évitez si possible de prendre un taxi. Si vous savez que vous allez boire et serez incapable de conduire, arrangez-vous pour contacter à l'avance une association qui s'occupe de raccompagner les fêtards chez eux. Même si vous ne le prenez qu'une à deux fois par an, vous pouvez faire de sérieuses économies si vous savez quand et comment réserver le vol. Voici ce que vous pouvez faire.  N'attendez pas la dernière minute pour réserver votre place. Car votre billet sera bien plus cher. Ne réservez pas non plus votre vol trop tôt. Si vous réservez sur une ligne intérieure plus de quatre mois à l'avance, cela pourrait couter bien plus cher, car la compagnie aérienne n'a pas encore mis en vente ses offres promotionnelles. Si vous ne partez que pour quelques jours, tâchez d'emporter une seule valise pour ne pas devoir payer pour un supplément de bagages. Si vous vivez à un endroit où toutes les commodités sont accessibles, marcher et prendre la bicyclette sont de fabuleux moyens d'économiser pas mal d'argent. Non seulement vous économiserez de la façon la plus simple qui soit, mais vous ferez aussi un peu d'exercice.  Vous pourriez prendre le vélo pour vous rendre à des endroits qui semblent éloignés. Il ne faut qu'une vingtaine de minutes pour parcourir jusqu'à dix kilomètres. Remplacez l'un de vos entrainements en salle de sport par une heure de marche. Vous pouvez étaler cette heure toute le long de la semaine.

english_section_name: Saving Money on Transportation


summary: Rassemblez les matériaux. Pliez le tissu en deux pour cacher le beau côté. Formez la ligne d'ourlet. Glissez le cordon coulissant. Piquez l'ourlet. Faites un nœud. Retournez la pochette à l'endroit. Tirez sur les deux bouts du cordon pour fermer l'ouverture de la pochette. Remplissez votre portemonnaie de billets de 100 euros.

document: Une pièce de tissus de 30 cm carrés ferait l'affaire, mais nous vous recommandons un morceau un peu plus grand. Le pli deviendra le fond du portemonnaie. Piquez le côté droit et le côté gauche en laissant une marge de 10 mm. Pliez deux fois le haut de la pochette pour former une ligne d'ourlet de 10 mm et repassez le pli. Glissez un cordon dans l'ourlet. Il sera utilisé pour fermer la pochette. Piquez l'ourlet en prenant soin de laisser un trou pour les deux bouts du cordon. Faites un nœud à chaque bout du cordon pour l'empêcher de disparaitre dans l'ourlet.  Faites un nœud en boucle ou un nœud double. ..

english_section_name: Fabric Pouch

summary: Rassemblez les éléments. Préparez les sachets. Coupez les morceaux de ruban à conduit. Appliquez le ruban à conduit. Pliez le premier sachet. Assemblez les sachets ensemble. Collez les côtés. Finition des pochettes. Posez les bandes velcro. Bravo !

document: Vous aurez besoin de deux sachets de jus rectangulaires en aluminium plastifié (comme du Capri-Sun, du Kool-Aid Jammers ou une autre boisson semblable), du ruban à conduit (chatterton), des bandes adhésives velcro et une paire de ciseaux. Pratiquez une incision dans le fond plat du sachet dans sa plus grande largeur pour le rincer. Si le sachet comprend une paille, vous devrez enlever celle-ci délicatement. Nous ne recommandons pas ce type de sachet. Vous aurez besoin de deux morceaux de 10 cm et un autre de 16 cm . Coupez ensuite chaque morceau en deux sur la longueur. Une règle et un couteau X Acto seraient très utiles à cette étape. Appliquez un ruban de 10 cm sur le haut et sur le bas du premier sachet puis sur le bas seulement du deuxième sachet. N'utilisez que la moitié de la largeur pour pouvoir replier le ruban sur l'autre face. Pliez la section inférieure du premier sachet vers l'arrière. Pliez-la afin que la partie supérieure dépasse d’un tiers à un demi de la dimension restante. Déposez le premier sachet sur la table sur le côté le plus court laissant le reste redressé. Glissez le deuxième sachet dans le pli avec le devant coloré vers la table. Alignez le haut du deuxième sachet, qui n'a pas de ruban, avec la ligne du pli. Collez-le au premier sachet avec le dernier ruban de 10 cm. Rabattez le deuxième sachet sur la face la plus longue du premier sachet. Collez les deux sachets ensemble en utilisant la moitié de la largeur des rubans de 16 cm sur l'avant en rabattant l'autre moitié du ruban sur l'arrière. Coupez le ruban qui dépasse. Coupez le ruban à l'aide d'un couteau X Acto le long de l'ouverture des pochettes sur les deux faces pour agrandir les ouvertures. Pliez le rabat pour déterminer la position des bandes velcro puis posez une petite bande sur la pochette du portemonnaie et l'autre sur le rabat. Et voilà, vous avez un nouveau portemonnaie. Vous avez un portemonnaie unique au monde.

english_section_name: Juice Pouch Purse

summary: Rassemblez les éléments. Dessinez un patron. Utilisez le patron pour couper le cuir. Pliez le cuir. Posez le bouton. Formez la pochette. Faites un trou pour le bouton. Personnalisez le portemonnaie. Mettez-le dans votre poche.

document: Vous aurez besoin d'une pièce de similicuir ou de cuir mince, un couteau à lame rétractable, une colle forte, un bouton, du fil, une aiguille solide et une paire de ciseaux. Vous avez besoin d'un patron pour un grand triangle équilatéral. Faites une recherche sur Google pour « triangle équilatéral » et choisissez une image que vous pouvez imprimer puis utiliser comme patron. Placez le patron du côté rugueux du cuir et tracez la forme. Coupez ensuite le morceau à l'aide du couteau à lame rétractable. Pliez une pointe du triangle vers le centre du côté opposé. Pliez ensuite une des deux autres pointes pour couvrir le premier triangle. La pointe restante deviendra le rabat. Faites une marque du côté opposé au rabat. Cousez le bouton environ 2 cm vers la pointe du rabat sur le coté lisse du cuir. Collez la deuxième pointe à la première pour former la pochette. Le bouton sera cousu à la surface extérieure du collage. Le rabat plié couvrira le bouton. Faites une incision sur le rabat assez grande pour recevoir le bouton. Si vous désirez, personnalisez votre nouveau portemonnaie avec de la peinture dorée ou collez une bande sur les joints. Vous pouvez aller faire les courses maintenant...

english_section_name: Leather Triangle Purse


summary: Servez-vous d'un défibrillateur. Allumez l'appareil. Exposez le torse de la victime. Attachez les électrodes. Lancez l'analyse. Refaites de la réanimation cardiopulmonaire.

document: S'il y a un défibrillateur automatisé externe (ou DAE) à proximité, utilisez-le dès que possible pour refaire fonctionner le cœur de la personne inconsciente.  Assurez-vous qu'il n'y a pas de flaque ou d'eau stagnante dans les environs proches . Des instructions vocales vous expliqueront comment procéder . Retirez tout collier en métal ou soutien-gorge à baleines. Assurez-vous que la victime n'a pas de piercing corporel et cherchez les signes indiquant qu'elle a un pacemaker ou un défibrillateur automatique implantable pour éviter d'administrer un choc trop près de ces points. En général, la présence de ces articles est signalée par un bracelet médical, mais ce n'est pas toujours le cas . Assurez-vous que la personne a le torse parfaitement sec et ne se trouve pas dans une flaque d'eau. Si elle a le torse très poilu, il faudra peut-être le raser (si possible). Certains DAE sont fournis avec un rasoir pour cette éventualité. Collez-les sur la poitrine de la victime en les positionnant selon les consignes fournies par le défibrillateur . Veillez à ce qu'elles se trouvent à au moins 3 cm de tout piercing en métal ou matériel médical implanté.  Faites attention à ce que personne ne touche la victime au moment de délivrer le choc électrique. Criez « Éloignez-vous ! » d'une voix forte avant de procéder. Appuyez sur le bouton d'analyse du DAE. Si la personne a besoin d'un choc électrique, l'appareil vous en informera. Si vous décidez de le délivrer, assurez-vous que personne ne touche la victime . Laissez les électrodes en place et répétez 5 cycles de réanimation (30 compressions et 2 insufflations) avant de vous resservir du défibrillateur. Les électrodes adhésives sont faites pour rester en place .

english_section_name: Using an AED

summary: Examinez le lieu. Évaluez l'état de la victime. Appelez les urgences Vérifiez la respiration.

document: Cherchez les dangers immédiats. Assurez-vous que vous n'allez pas vous mettre en danger en effectuant une réanimation cardiopulmonaire sur une personne inconsciente. Y a-t-il un feu ? La personne se trouve-t-elle sur une route ? Prenez toutes les mesures nécessaires pour mettre la victime et vous-même en sécurité .  S'il y a quelque chose pouvant être dangereux pour la personne inconsciente ou vous-même, essayez de voir si vous pouvez remédier à la situation. Par exemple, ouvrez une fenêtre, éteignez la cuisinière ou éteignez le feu (si c'est possible). Si vous ne pouvez rien faire pour éliminer la source de danger, il faudra déplacer la victime. Le mieux est de placer une couverture ou un manteau sous son dos pour pouvoir la trainer. Déterminez si elle est consciente. Tapotez-lui doucement l'épaule et demandez-lui si elle va bien d'une voix forte et claire. Si elle vous dit « oui » ou vous donne une autre réponse affirmative, la RCP n'est pas nécessaire. Dans ce cas, apportez-lui les premiers soins nécessaires, prenez des mesures pour éviter un état de choc  et déterminez s'il est nécessaire d'appeler les urgences.  Si la personne ne répond pas, frottez-lui le sternum ou pincez-lui le lobe d'oreille pour voir si elle réagit. Si vous n'obtenez toujours aucune réaction, prenez son pouls dans son cou ou sur son poignet sous le pouce. . Plus il y aura de personnes de disponibles pour cette étape, mieux ce sera, mais vous pouvez l'effectuer sans aide. Demandez à quelqu'un d'appeler le service d'urgence. Si vous êtes seul(e), passez l'appel avant d'essayer de réanimer la victime .  Pour appeler le service d'urgence, composez un des numéros suivants.• Le 15 en France métropolitaine et d'outre-mer• Le 12 dans l'Union européenne et en Suisse• Le 18 au Sénégal• Le 16 en Algérie• Le 150 au Maroc• Le 190 en Tunisie• Le 911 au Canada et aux États-Unis• Le 000 en Australie• Le 111 en Nouvelle-Zélande  Lorsque vous joignez le service des secours, indiquez où vous vous trouvez et expliquez que vous allez faire une RCP. Si vous êtes seul(e), mettez votre téléphone sur hautparleur afin d'avoir les mains libres pour commencer le massage cardiaque. S'il y a quelqu'un d'autre avec vous, effectuez la réanimation à 2 et mettez votre téléphone sur hautparleur pour rester en contact avec le service d'urgence. Assurez-vous que la voie respiratoire de la victime n'est pas obstruée. Si elle a la bouche fermée, inclinez doucement sa tête en arrière pour l'ouvrir. Retirez tout obstacle visible que vous pouvez atteindre, mais n'enfoncez jamais vos doigts trop loin dans la bouche de la personne. Approchez votre oreille de sa bouche et de son nez et essayez d'entendre des bruits de respiration. Regardez également si sa poitrine monte et descend. Si la victime tousse ou respire normalement, ne lui délivrez pas de réanimation cardiopulmonaire .

english_section_name: Taking Vitals

summary: Stabilisez l'état de la victime. Positionnez-la sur le côté. Utilisez la position latérale de sécurité.

document: Positionnez-la uniquement après avoir pris les mesures nécessaires pour qu'elle respire sans assistance. Fléchissez et soulevez un de ses genoux et poussez la main qui se trouve du côté opposé de manière à la placer partiellement sous la hanche du côté de la jambe tendue. La jambe pliée doit se trouver sur l'autre. Elle permettra d'empêcher le corps de se retourner sur le ventre. Le bras dont la main est glissée sous le bord de la hanche sera ainsi maintenu en place de manière à ce qu'il ne vous gêne pas lorsque vous retournerez le corps de la personne . Elle sert à aider la victime à respirer plus facilement. Elle empêche de la salive de s'accumuler au fond de la bouche ou dans la gorge et aide la langue à rester sur le côté sans qu'elle retombe dans la bouche et obstrue la voie respiratoire.  Cette position est particulièrement importante pour les victimes de noyade ou d'overdose avec risque de vomissement.

english_section_name: Putting the Patient in Recovery Position

summary: Enchainez les compressions rapidement. Maintenez la voie respiratoire ouverte. Répétez le cycle.

document: Réduisez au maximum les pauses qui ont lieu entre 2 compressions thoraciques lorsque vous changez de personne ou vous préparez à utiliser un défibrillateur . Évitez de faire une pause de plus de 10 secondes. Posez une main sur le front de la victime et 2 doigts sur son menton et inclinez sa tête en arrière pour ouvrir sa voie respiratoire.   Si vous pensez qu'il est possible qu'elle ait le cou blessé, tirez doucement son menton en avant au lieu de le soulever . Si vous ne parvenez pas à ouvrir la voie respiratoire de cette manière, soulevez la tête et le menton de la personne très délicatement. Si vous ne voyez aucun signe de vie, mettez un masque de bouche-à-bouche sur la bouche de la victime (si vous en avez un). Enchainez rapidement 30 compressions. Si vous faites du bouche-à-bouche, suivez-les avec 2 insufflations. Continuez le cycle de 30 compressions et 2 insufflations sans vous arrêter jusqu'à ce qu'une autre personne prenne le relai ou que les secours arrivent . Effectuez ce procédé pendant 2 min (5 cycles de massage cardiaque et d'insufflations) avant de prendre le temps de vérifier le pouls de la victime ou d'observer le mouvement de son torse.

english_section_name: Continuing the Process Until Help Arrives

summary: Mettez la personne sur le dos. Positionnez votre main. Posez l'autre main. Mettez-vous en position. Faites un massage cardiaque. Effectuez 2 insufflations.

document: Faites en sorte qu'elle soit allongée le plus à plat possible pour éviter de la blesser lorsque vous ferez le massage cardiaque. Posez une paume sur son front et poussez sur son menton avec l'autre main pour incliner sa tête en arrière . Posez la base de votre paume sur le sternum de la victime de façon à ce que la distance jusqu'au point de rencontre des côtes inférieures corresponde à la largeur de 2 doigts. Cette position correspond à celle qui se trouve entre les tétons lorsqu'ils sont placés normalement . Placez-la sur la première, paume orientée vers le bas et entrelacez les doigts de vos 2 mains. Positionnez votre corps directement au-dessus de vos mains de manière à ce que vos bras soient droits et relativement raides. Ne fléchissez pas les coudes pour faire les compressions. Bloquez-les presque et servez-vous de la force de votre torse pour pousser vers le bas . Effectuez 30 compressions thoraciques. Appuyez directement sur le sternum avec les 2 mains pour effectuer une compression, action nécessaire pour aider le cœur à battre. Les compressions sont beaucoup plus importantes que le bouche-à-bouche pour corriger les rythmes cardiaques anormaux  (comme la fibrillation ventriculaire ou la tachycardie ventriculaire sans pouls, avec le cœur qui palpite ou tremble rapidement au lieu de battre).  Appuyez de manière à descendre d'environ 5 cm . Enchainez les compressions assez rapidement. Certains organismes conseillent de se baser sur le rythme du refrain de la chanson de disco Stayin' Alive . Si vous avez suivi une formation en réanimation cardiopulmonaire et que vous avez parfaitement confiance en vous, faites 2 insufflations après les 30 compressions thoraciques. Inclinez la tête de la victime et soulevez son menton. Pincez-lui le nez pour bloquer ses narines et faites du bouche-à-bouche en soufflant pendant une seconde 2 fois .  Soufflez lentement pour faire entrer l'air dans les poumons de la personne. Si l'air entre, vous devriez voir le torse de la victime se gonfler légèrement et sentir l'entrée d'air. Effectuez alors une deuxième insufflation . Si l'air n'entre pas dans les poumons, repositionnez la tête et réessayez.

english_section_name: Administering CPR