summary: Soignez-vous. Si vous vous blessez après l'entrainement, faites une pause. Reposez votre jambe autant que vous le pouvez. Appliquez une compresse froide plusieurs fois par jour. Utilisez un bandage ou une bande de sport. Soulevez la jambe pour réduire l'enflure. Si nécessaire, prenez un analgésique en vente libre.

document: Si la douleur est légère, traitez-la vous-même à la maison et si elle est grave, consultez un médecin. Les blessures musculaires moins graves peuvent être traitées à la maison et la douleur ne dure généralement pas plus d'une semaine. Cependant, si vous avez été gravement blessé ou si vous ressentez beaucoup de douleur sans raison apparente, consultez un médecin. Parmi les symptômes qui nécessitent une intervention médicale, il y a:  des douleurs intenses, un gonflement ou de nombreuses ecchymoses, une incapacité à bouger la jambe ou porter son poids, une articulation qui semble hors de sa position habituelle, un bruit de claquement au moment de la blessure, une douleur intense ne s'améliorant pas après deux ou trois jours. Si vous avez des douleurs musculaires après avoir entrainé votre jambe, reposez-vous et évitez les activités exigeantes. Mettez de la glace sur la zone affectée, soulevez la jambe et prenez un antalgique sans ordonnance, tout en prenant les mesures nécessaires pour traiter votre blessure. Dans un jour ou deux, vous vous sentirez mieux.  Pour éviter les douleurs musculaires après un entrainement, vous devriez faire de légers exercices de réchauffement et de récupération en marchant ou en faisant du jogging. Évitez de dépasser vos limites, et buvez beaucoup de liquides avant, pendant et après l'exercice. Vous devez suivre la méthode RICE (repos, glace, compression et élévation) pour atténuer toute douleur mineure à modérée provoquée par une blessure. La première étape consiste à éviter d'utiliser le muscle endolori et à essayer autant que possible de ne pas déplacer la jambe. Évitez de faire quelque chose qui cause de la douleur et, si possible, prenez un jour de congé pour vous reposer sur le canapé ou le lit.  Si vous ne pouvez pas rester inactif, vous pouvez utiliser une canne ou des béquilles pour soulager un peu la jambe. Enveloppez des glaçons ou une poche de glace dans une serviette propre avant d'appliquer sur la peau. Laissez la compresse froide pendant 10 à 15 minutes immédiatement après une blessure. Répétez la procédure toutes les heures tout au long de la journée. Pendant les 2 ou les 3 prochains jours, vous devez l'appliquer sur la zone affectée toutes les 3 ou 4 heures. Enveloppez le muscle endolori et le genou ou la cheville avec un pansement ou du ruban adhésif sportif. Si les quadriceps ou les muscles ischiojambiers vous font mal, vous devriez bander votre cuisse, et si ce sont les muscles du mollet qui sont douloureux, enveloppez la partie inférieure de votre jambe. L'articulation du genou est traversée par chacun de ces groupes musculaires, alors bandez le genou affecté pour le maintenir détendu dans une position neutre.   Si possible, renseignez-vous auprès d'un médecin sur la façon de bien bander votre jambe pour la première fois. Il vous apprendra comment le faire correctement et en toute sécurité, en évitant que la circulation sanguine ne soit altérée. Si vous vous êtes blessé aux muscles du mollet ou au tendon d'Achille, vous devez bander la cheville. Serrez bien le bandage, mais pas au point de couper la circulation. Idéalement, enroulez au moins trois couches de bandage sur la zone touchée et, s'il ne comporte pas de bande Velcro, fixez-le à l'aide d'un ruban adhésif ou d'un clip. Vous aurez peut-être besoin d'une attelle ou d'une botte si vous avez subi une grave entorse musculaire ou un claquage important. Allongez-vous sur le dos et mettez des coussins sous la jambe. Essayez de garder la jambe au-dessus du niveau du cœur. Cela aidera à réduire l'inflammation et soulager la douleur.  Si possible, allongez-vous sur le lit ou le canapé en ayant le muscle affecté soulevé au-dessus du cœur pendant le premier jour après la blessure. Si la glace et les bandages ne suffisent pas pour apaiser l'inconfort, prenez du paracétamol ou de l'ibuprofène. Cependant, ne prenez que la dose recommandée et suivez les instructions de la notice. Si vous avez une maladie du foie, des problèmes cardiaques, ou toute autre affection, consultez un médecin avant de prendre tout médicament.  Certains professionnels de la santé conseillent aux patients de ne pas prendre d'analgésiques en cas de blessures musculaires, en particulier après 24 heures. Si la blessure est grave, vous devriez consulter votre médecin à propos des remèdes pour soulager la douleur et guérir le muscle.

english_section_name: Caring for Your Sore Muscle

summary: Reprenez progressivement les activités physiques. Effectuez des étirements légers qui ciblent le muscle affecté. Faites trois d'étirements de quadriceps par jour. Faites 1 ou 2 séries d'étirements des muscles ischiojambiers. Effectuez 10 à 20 étirements actifs du mollet. Augmentez progressivement votre niveau d'activité.

document: Essayez de faire des activités à faible impact (par exemple, des étirements et de la marche) uniquement lorsque vous commencez à vous sentir mieux. Si vous ressentez des douleurs lorsque vous vous étirez, portez votre poids sur la jambe affectée ou effectuez toute autre activité, arrêtez-vous immédiatement.  En cas de blessure modérée, vous devez attendre jusqu'à 5 jours avant de commencer à vous étirer et à marcher. Pour les cas plus graves, le délai est de dix jours. Si vous consultez votre médecin pour traiter la blessure, posez-lui des questions sur les exercices à effectuer et suivez ses instructions à la lettre. Ne surexploitez pas les muscles, et si vous ressentez un inconfort, arrêtez-vous immédiatement. Lorsque vous vous étirez, inspirez. Après avoir maintenu la position pendant quelques secondes, revenez lentement à la position initiale en expirant. Évitez de faire des mouvements brusques. Rappelez-vous ceci : avant de reprendre vos séances d'entrainement, il est bon de consulter un médecin, surtout si la blessure ou la torsion a été grave.  Pendant trois jours, prenez le temps de vous étirer. Si vous ne ressentez pas de douleur, augmentez l'intensité des exercices. Si les quadriceps (muscles postérieurs de la cuisse) ont été touchés, effectuez l'exercice suivant : levez-vous et pliez lentement le genou de manière à amener le talon vers les fesses. Placez votre main sur un mur pour rester en équilibre et maintenez cette position pendant 10 à 20 secondes. Faites trois séries de trois étirements par jour. Pour étirer les trois muscles postérieurs de la cuisse, allongez-vous sur le dos, les genoux légèrement pliés. Dans cette position, amenez la jambe vers la poitrine jusqu'à sentir une légère contraction à l'arrière de la cuisse. Maintenez cette position pendant 10 secondes et effectuez 3 séries 1 ou 2 fois par jour. Asseyez-vous sur le sol, en ayant les jambes tendues devant vous. Tirez vos orteils et vos pieds vers la poitrine jusqu'à sentir les muscles du mollet s'étirer. Maintenez cette position toujours pendant 2 secondes, puis faites cet exercice 10 à 20 fois. Après trois jours d'étirement sans douleur, reprenez progressivement vos activités normales. Marchez pendant 15 à 20 minutes et faites des flexions sur jambes et des fentes. Au fur et à mesure que vous progressez, effectuez des activités plus intenses telles que la course à pied ou le jogging .  Donnez à votre corps le temps de guérir. Même si vous ne ressentez pas de douleur, il est nécessaire de donner au muscle le temps de guérir. Sinon, vous pouvez vous blesser à nouveau.

english_section_name: Resuming Activity

summary: Si vous n'avez pas été blessé, essayez d'exclure d'autres problèmes. Envisagez d'utiliser une attelle d'immobilisation ou des béquilles. Faites-vous orienter vers un physiothérapeute. Envisagez une intervention chirurgicale en cas de graves blessures.

document: Si vous ressentez une douleur modérée ou intense sans raison apparente, envisagez de consulter votre médecin. Vous devez l'informer du début de l'inconfort et lui décrire tout symptôme associé. Il vous fera subir des examens physiques et posera un diagnostic plus précis.   Si vous avez une douleur musculaire non liée à une blessure, le traitement va dépendre de la cause sous-jacente. Donnez-lui plus de détails. Vous devez tenir compte de certains facteurs en tant que causes possibles, préciser si la douleur se manifeste dans l'une ou les deux jambes, si elle est sourde ou vive, si elle est constante ou intermittente, etc. Cette information sera utile au médecin pour poser le meilleur diagnostic. N'oubliez pas ceci : si vous avez eu une blessure, une torsion ou une fracture et que vous avez mal, recherchez des soins médicaux immédiats. Si la blessure est grave, le médecin vous conseillera certainement d'utiliser l'un de ces dispositifs. Avec des béquilles, vous pouvez marcher sans mettre tout votre poids sur la jambe affectée. Si vous ne consultez pas un physiothérapeute, la blessure peut entrainer plus de complications à long terme. Demandez à votre médecin si cela est nécessaire et, le cas échéant, demandez-lui de vous orienter vers un professionnel agréé et de bonnes réputations.  Si vous n'avez pas besoin de suivre des séances de physiothérapie, le médecin vous recommandera des étirements et des exercices de rééducation. Suivez toutes les instructions pour vous assurer que la situation ne s'aggrave pas à long terme. Parfois, les blessures et les torsions musculaires nécessitent une intervention chirurgicale corrective. Si tel est le cas, le médecin vous orientera vers un orthopédiste. Faites une consultation préliminaire avec lui, programmez la procédure et suivez les directives pré et post opératoires.  Dans la plupart des cas, le patient peut rentrer chez lui le jour de la chirurgie. Vous devrez probablement porter une botte d'immobilisation pendant quatre semaines avant de commencer la physiothérapie. La durée de convalescence prend six à douze semaines. Les blessures les plus graves sont rares, mais peuvent prendre jusqu'à six mois pour guérir complètement.

english_section_name: Seeking Medical Treatment for Muscle Pain


summary: Répondez-lui immédiatement . Dites-le-lui en personne . Trouvez le bon ton. Donnez-lui une bonne raison qui puisse justifier votre absence. Ne lui donnez pas trop d'explications. Offrez votre aide pour l'organisation de la fête. Assurez-vous d'aller le (la) voir plus tard. Faites une brève apparition.

document: Vous ne devrez pas tarder pour dire à celui qui organise ladite fête que vous n'êtes pas en mesure de venir afin qu'il ne s'attende pas à ce que vous veniez. Cela aura aussi pour avantage d'éviter qu'il soit déçu si vous annulez à la dernière minute. S'il s'agit d'un évènement important pour lui (elle), par exemple, si c'est une fête d'anniversaire, le baptême de son enfant ou de l'anniversaire de son mariage, il serait malpoli de l'informer de votre absence par SMS ou par e-mail. Au lieu de cela, essayez de lui expliquer de vive voix la raison pour laquelle vous ne pourrez pas venir à sa fête. Si vous ne pouvez pas lui rendre visite pour le lui dire, par exemple, si vous ne vivez pas dans la même ville ou si votre emploi du temps ne vous le permet pas, appelez-le (la). Les gens réagissent de différentes manières aux nouvelles. Il n'y a donc pas une bonne façon unique de les présenter. Selon la personnalité de votre ami(e), adoptez une attitude différente.  Si vous pensez qu'il (elle) sera offensé(e) ou triste, assurez-vous de vous excuser autant que possible. Si vous pensez qu'il va essayer de faire pression sur vous ou de vous culpabiliser, restez ferme. Si vous lui dites simplement que vous n'avez pas envie de venir, il peut être contrarié(e). Au lieu de cela, donnez-lui une raison précise, à moins que vous ne l'aimiez pas ! Comme raisons qui peuvent servir de prétexte, vous pouvez lui dire :   que vous avez un autre rendez-vous prévu à l'heure de la fête ; qu'il y a quelqu'un que vous essayez d'éviter qui sera là ; que vous avez trop de cours ou de travail à rattraper. Si vous parlez trop afin de justifier votre absence à la fête, vous lui donnerez plus du temps pour vous persuader de venir. Soyez plutôt bref(ve) et essayez de faire en sorte que la conversation soit agréable puis continuez.  Vous avez la possibilité de changer complètement de sujet ou de lui montrer que la fête vous intéresse vraiment en lui posant des questions sur la façon dont les choses évoluent. En vous intéressant aux préparatifs, vous sous-entendez que vous aimeriez venir, mais que vous ne pourrez vraiment pas le faire. Même si vous n'avez pas la possibilité d'y aller, vous pouvez quand même aider à en faire un succès en proposant votre aide pour l'organiser et la préparer. Cela aura pour effet de montrer à celui qui vous a invité que vous appréciez son amitié et que vous alliez venir si c'était vraiment possible. Au cas où vous devriez manquer l'évènement, organisez-vous pour le rencontrer plus tard. Toutefois, essayez de le faire dès que possible après ledit évènement pour montrer votre intérêt à ce que vous avez manqué. Cela va lui donner l'impression que vous appréciez ses efforts et votre amitié. La meilleure façon la plus honnête pour ne pas perdre du temps à une fête est d'y aller et de passer le moins de temps possible. Veillez à saluer l'hôte afin qu'il sache que vous étiez présent(e). Essayez de passer un bon moment pendant que vous y êtes, mais prévenez-le que vous devrez partir tôt. Même si vous ne pouvez pas rester, il sera heureux que vous ayez fait l'effort de faire un tour. Au cas où vous vous sentiriez mal à l'aise à l'idée d'annoncer votre départ, partez tranquillement sans dire au revoir. Il est probable que les gens (notamment l'hôte) s'amusent tellement qu'ils ne remarqueront même pas que vous êtes déjà parti.

english_section_name: Being Honest with the Host

summary: Essayez de ne pas être trop dur avec vous-même pour avoir menti. Assurez-vous d'inventer un simple mensonge . Rejetez le tort sur votre famille. Dites-lui que vous avez déjà des projets. Dites-lui que vous souffrez d'une maladie imaginaire. Dites-lui que vous avez beaucoup de travail à faire. Pensez au mensonge que vous lui direz à l'avance . Gardez une trace du mensonge que vous lui avez servi.

document: Des études ont montré que mentir fait partie intégrante de la vie de tous les jours, y compris chez ceux qui se considèrent honnêtes et qui ont une certaine moralité . Lorsque les gens mentent pour réduire les tensions sociales et non pour servir leurs propres intérêts, dire un petit mensonge peut être une meilleure option que de dire la vérité. Mentez le moins possible, sans donner trop de détails. Une histoire très élaborée pour manquer la fête peut sembler suspecte. De plus, il sera difficile pour vous de vous en souvenir dans les moindres détails tels que vous l'aviez raconté si quelqu'un vous pose des questions à ce sujet à une autre occasion. Tout le monde comprend que les obligations familiales passent avant tout. Expliquez à votre ami(e) que vous devrez prendre soin de votre jeune frère ou que votre oncle vous a invité à diner ce soir-là. Une excuse en béton est que vous êtes privé de sortie. Tout le monde comprendra qu'il n'y a aucune chance que vous veniez. Seul un ami très autoritaire essaierait de vous faire annuler les programmes déjà organisés avec d'autres pour que vous veniez à sa fête. Veillez à ne pas utiliser un ami qui va également à la fête comme une couverture. Au lieu de cela, dites-lui que vous avez un programme avec quelqu'un d'une autre école ou avec un ami imaginaire. Le jour de la fête, vous pouvez envoyer un message à votre ami pour lui dire que vous avez mangé quelque chose d'avarié et que vous pensez avoir une intoxication alimentaire. Personne ne voudra que quelqu'un vomisse à sa fête. De plus, les symptômes disparaissent rapidement et personne ne sera méfiant si vous vous sentez à nouveau en pleine forme le lendemain. Peu importe si vous êtes au collège ou êtes un adulte ayant un travail, tout le monde sait et comprend que parfois nous sommes en retard par rapport à nos obligations et que nous devons les rattraper. Si votre hôte tente toujours de faire pression sur vous pour que vous veniez, dites-lui que vos parents (ou votre patron) sont en colère contre vous et que vous devez terminer ledit travail rapidement. Si la fête a lieu dans deux semaines, mais que vous savez déjà que vous ne voulez pas y aller, n'attendez pas la dernière minute pour vous en sortir ! Planifiez donc ce que vous lui donnerez comme excuse pour éviter tout soupçon. Par exemple, vous pourriez :   l'informer en même temps que vous avez déjà un rendez-vous ce jour-là au moment où il vous invite ; le prévenir que vous êtes malade un ou deux jours avant le jour J. C'est l'une des choses les plus importantes à propos du mensonge. Même s'il s'agit d'un petit mensonge, vous ne voudrez certainement pas blesser les sentiments de quelqu'un parce qu'il aurait découvert la vérité. Gardez donc une trace de ce que vous dites aux gens et à qui vous le dites.  Si vous publiez votre mensonge sur les réseaux sociaux pour le rendre plus crédible, veillez à ce que personne ne vous surprenne en train de faire autre chose que ce que vous aviez dit que vous feriez ce jour là ! Si vous dites à celui qui vous a invité que vous êtes malade, ne laissez personne vous identifier sur les photos des réseaux sociaux prises ce jour là à un autre endroit.

english_section_name: Lying to Get Out of an Engagement


summary: Choisissez le bon tissu. Choisissez un support pour votre nœud. Rassemblez les autres éléments nécessaires.

document: Vous aurez besoin d'environ 45 cm de tissu pour faire un nœud. Le nœud en tissu classique sera ravissant avec n'importe quel type de tissu et de motif. Choisissez un coloris uni assorti à votre tenue préférée ou craquez pour un imprimé funky pour afficher votre personnalité. Pour choisir votre tissu, gardez en tête que ce qui suit.  Les tissus un peu épais comme le coton, le lin ou le denim donneront un aspect un peu raide et votre nœud gardera sa belle forme. Les tissus fluides ou extensibles donneront un nœud souple. Choisissez un tissu avec une texture adaptée au résultat souhaité. Les gros motifs ne seront plus très visibles une fois que le tissu sera cousu en nœud. Les petits pois et les rayures (ou tout autre motif très petit) ressortiront mieux. Il existe de nombreuses solutions pour accrocher le nœud dans vos cheveux. Vous pouvez trouver différentes options dans votre magasin de loisirs créatifs.  Si vous voulez porter le nœud sur une barrette, achetez une barrette métallique sans motif pour fixer le nœud dessus. Vous pouvez coller le nœud sur un serre-tête en plastique ou un bandeau. Si le tissu et le support sont les plus importants, il vous faudra aussi réunir ce qui suit.  Du fil pour coudre votre nœud. Choisissez soit un fil assorti, soit un fil contrastant qui ressortira sur le tissu. Des ciseaux de couture. Des épingles pour maintenir le nœud en place pendant que vous le cousez. Une machine à coudre ou une aiguille si vous préférez coudre à la main. Un pistolet à colle ou de la colle à tissu extra forte.

english_section_name: Choosing Hair Bow Supplies


summary: Ne mélangez pas affaires avec celles des autres. Rangez vos affaires dans des sacs en plastique. Lavez vos vêtements en rentrant chez vous. Faites de la prévention au sujet des poux.

document: Que vous soyez enseignant ou que vous travailliez dans un bureau avec de nombreux collègues, il est important de séparer vos affaires de celles des autres. De cette façon, vous éviterez la contamination par des poux ou d’autres parasites par le biais de vos vêtements et de vos accessoires.  Si vous êtes enseignant ou que vous aménagez une salle de classe, veillez à ce que les porte-manteaux des élèves soient suffisamment espacés pour que leurs manteaux et leurs écharpes n’entrent pas en contact. Dans certains cas, il est nécessaire d’aménager des casiers individuels pour que chaque élève puisse ranger ses affaires séparément. Évitez de suspendre votre sac et votre manteau dans un vestiaire collectif. Certains restaurants, bars ou hôtels proposent un vestiaire. Gardez de préférence vos affaires avec vous ou bien demandez à ce qu’elles soient rangées à part. Des affaires personnelles telles que les brosses à cheveux, les écharpes, les bonnets et les manteaux peuvent être rangées dans des sacs en plastique lorsque vous vous rendez dans des lieux publics, notamment à l’école pour les enfants. De cette façon, les poux ne peuvent pas atteindre les vêtements et accessoires, et les sacs plastiques peuvent être jetés en cas de besoin. Si vous souhaitez être encore plus prudent, vous pouvez mettre vos affaires au congélateur en rentrant chez vous. Les poux ne survivent pas aux basses températures. Débarrassez vos vêtements des germes et des parasites en les lavant avec de la lessive ou un produit désinfectant. De cette façon, ils n’envahiront pas votre domicile. Essuyez votre sac ou votre sac à dos et jetez directement vos vêtements dans le lave-linge. Pour éviter que les poux n’envahissent votre famille et votre maison, il est nécessaire d’être vous-même vigilant, mais aussi d’en parler à votre entourage. Apprenez-leur comment prévenir l’apparition de poux et comment s’en débarrasser. Incitez votre école ou votre quartier à faire de la prévention au sujet des poux. Il suffit de faire une annonce sur la nature des poux et la façon de s’en débarrasser ou encore d’imprimer des dépliants et d’indiquer où trouver plus d’informations ainsi que des traitements adéquats.

english_section_name: Preventing Lice in Public Spaces

summary: Vérifiez que personne d’autre n’a des poux. Lavez tous les vêtements qui ont été portés. Appliquez une lotion anti-poux. Laissez agir le traitement. Peignez vos cheveux. Inspectez et peignez vos cheveux régulièrement.

document: Si votre enfant ou votre adolescent rentre de l’école avec des poux, vérifiez que d’autres membres de la famille ou d’autres élèves ne sont pas contaminés. Informez votre famille ainsi que l’école qu’il y a peut-être une épidémie de poux et insistez pour que toutes les têtes soient inspectées.  Si vous trouvez des poux chez vous, il est important de tout traiter pour éviter leur prolifération. Nettoyez même les chambres et les draps des personnes non contaminées. Si votre enfant a attrapé des poux, il est probable que vous avez-vous-même été en contact avec des poux. Faites examiner votre tête avant, pendant et après les traitements. Lavez à la plus haute température possible tous les vêtements que portaient la personne qui a attrapé des poux. Si un vêtement ne peut pas être lavé, isolez-le dans un sac plastique pendant plusieurs jours. Comme les poux éventuels n’auront pas de quoi se nourrir, ils finiront par mourir. On trouve des produits anti-poux (ou pédiculicides) en pharmacie ou parapharmacie, la plupart du temps en vente libre. Il est important de toujours lire attentivement la notice et de bien respecter les précautions d’usage.  Pour traiter les longues chevelures, il est parfois nécessaire d’utiliser deux flacons. Ne lavez pas vos cheveux pendant deux jours après avoir appliqué le traitement anti-poux, n’utilisez ni shampoing ni après-shampoing. Laissez agir le traitement anti-poux pendant 8 à 12 heures. Si après application du traitement vous voyez encore des poux bouger dans vos cheveux, ne refaites pas immédiatement un autre traitement. Cela peut prendre un peu de temps de tuer tous les poux. Si les poux semblent encore actif 12 heures après le traitement, demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien, qui vous dira si vous devez appliquer à nouveau le même traitement ou bien si vous devez changer de produit. La plupart des traitements anti-poux sont vendus avec un peigne fin, qui peut aussi être vendu séparément. Une fois les lentes et les poux tués, il est important de les retirer de votre chevelure en attendant de pouvoir laver vos cheveux, 48 heures après le traitement. Il est également possible d’utiliser un peigne antipuce pour chien. Même si votre traitement a été une réussite, il est important de vérifier que vous n’avez pas été contaminé à nouveau en inspectant vos cheveux et en les passant au peigne fin tous les 2 ou 3 jours.

english_section_name: Treating Head Lice

summary: Évitez le contact tête contre tête. Ne partager pas les accessoires. Attachez les cheveux longs. Utilisez de l’huile essentielle. Inspectez vos cheveux chaque semaine.

document: On pense que la raison pour laquelle les enfants attrapent plus facilement des poux que les adultes est qu’ils gardent moins souvent de la distance entre eux. Ils sont également plus souvent dans des situations où le contact physique est inévitable, comme pendant la sieste ou bien lorsqu’ils sont assis côte-à-côte en classe. Il suffit en effet que deux enfants se penchent ensemble sur le même album. Pour éviter la transmission de poux, laissez de l’espace entre vous et les autres.  Contrairement à ce qu’on pense souvent, les poux ne sautent pas. Ils passent d’une tête à l’autre en rampant très vite le long d’une mèche de cheveux. Les poux pondent leurs œufs, les lentes, sur des cheveux, sur lesquels ils sont collés par une sorte de ciment. Demandez aux enfants d’éviter autant que possible le contact tête contre tête. Cela implique parfois de renoncer à des activités ou à des jeux durant lesquels on est en contact direct avec les autres. Les accessoires qui entrent en contact avec la tête ne doivent pas être partagés. Les poux peuvent passer d’une tête à l’autre par le biais d’objets comme les chapeaux, les bonnets, les écharpes, les lunettes, les brosses à cheveux, les peignes, les casques, les écouteurs et même les chaises.  Même au sein de la famille, l’idéal est que chacun dispose de son propre peigne et de sa propre brosse à cheveux. Dans certaines situations, par exemple à l’école, les manteaux, les écharpes et les bonnets sont souvent rangés ensemble sur des patères. Pour éviter que vos affaires personnelles ne soient contaminées, gardez-les auprès de vous ou bien rangez-les dans un sac. Si vous avez les cheveux longs, attachez-les. En portant vos cheveux en chignon, en queue de cheval ou tressés, vous éviterez qu’ils entrent en contact avec les cheveux de quelqu’un d’autre. En attachant vos cheveux vous éviterez qu’ils atteignent l’espace personnel de quelqu’un d’autre.  Utilisez de la laque pour maintenir les mèches folles en place. Ne partagez pas vos barrettes, pinces et élastiques à cheveux avec d’autres personnes. Mettez de l’huile essentielle de lavande ou d’arbre à thé sur votre cuir chevelu. Il s’agit d’un très bon remède naturel contre les poux. Ces huiles essentielles agissent comme répulsif et maintiennent les poux à distance. Il suffit d’appliquer chaque jour une ou deux gouttes sur son cuir chevelu ou bien de diluer quelques gouttes dans un flacon pulvérisateur et de vaporiser vos cheveux avec chaque matin.  L’huile essentielle d’arbre à thé peut avoir un effet desséchant. Respectez les doses conseillées. L’huile essentielle d’arbre à thé peut également être utilisée comme traitement curatif contre les poux. Le fait de surveiller votre chevelure fait partie de la prévention. Il est en effet plus facile et plus rapide de se débarrasser des poux lorsqu’on détecte la contamination suffisamment tôt pour interrompre leur cycle de vie. Il existe différentes façons de repérer les poux, qui ont la taille de graines de sésame et une couleur allant du gris-brun au caramel. Les lentes sont quant à elles de minuscules points de couleur brunâtre.  Enduisez vos cheveux d’après-shampoing démêlant et passez vos cheveux au peigne fin. On trouve en pharmacie des peignes fins spécialement conçus pour éliminer les poux. Après un ou deux passages, essuyez le peigne sur un morceau d’essuie-tout et recherchez la présence de lentes ou de poux. Inspectez votre cuir chevelu et la racine de vos cheveux en vous plaçant à la lumière du soleil ou sous une lampe puissante. Demandez à quelqu’un d’inspecter le sommet de votre tête, vos tempes et votre nuque à la recherche de traces de poux ou de lentes. Inspectez vos vêtements pour vérifier l’absence de pou.

english_section_name: Avoiding Contact with Lice

summary: Lavez vos vêtements et vos draps toutes les semaines. Lavez régulièrement vos accessoires à cheveux. Passez régulièrement l’aspirateur.

document: Lavez chaque semaine vos vêtements et vos draps à 60 °C et séchez-les à haute température. La chaleur est efficace pour tuer les poux et les lentes qui pourraient s’être échappés de votre tête. Faites nettoyer à sec les vêtements qui ne passent pas au lave-linge. Si vous pensez avoir attrapé des poux ou bien si vous avez été exposé à des poux, précisez-le lorsque vous déposez vos vêtements chez le teinturier, pour qu’il prenne les mesures nécessaires. Lavez régulièrement vos peignes, brosses à cheveux et élastiques. Ces accessoires entrent chaque jour en contact avec vos cheveux. Il est préférable de les laver régulièrement ou même de les renouveler, notamment en ce qui concerne les élastiques.  Faites tremper vos brosses à cheveux pendant une heure dans de l’eau additionnée d’eau de javel ou bien de l'eau très chaude (presque bouillante.) Faites attention aux brosses en matière plastique qui ne réagissent pas toujours très bien à l’eau de javel ou à la chaleur. Retirez régulièrement les cheveux de vos brosses à cheveux. Profitez-en pour vérifier que vous ne trouvez pas trace de poux ou de lentes. Les dossiers de chaise, les têtes de lit et les canapés sont facilement envahis par les poux. Utilisez un aspirateur muni de sacs jetables, pour pouvoir vous en débarrasser facilement si vous avez été en contact avec des poux. Les poux ne survivent pas pendant très longtemps loin de leur hôte, dont ils utilisent le sang pour se nourrir et rester en vie. Il n’est pas nécessaire d’investir dans un aspirateur très puissant ou de passer des heures à tout nettoyer pour prévenir une invasion de poux.

english_section_name: Preventing Lice Around Your Home


summary: Choisissez le papier peint texturé de vos rêves. Collez le papier peint texturé directement sur votre mur.

document: Sauf exception, les papiers peints du commerce sont vendus en rouleaux de 10 mètres de long sur 52 millimètres de large. Il existe aussi des endroits (notamment sur des sites spécialisés sur Internet) où le papier peint est vendu en « carrés » (dalles normalement précollées de 40 x 40), que vous assemblez vous-même, sur le mur ou sur la surface plane et lisse que vous désirez recouvrir. Recherchez « papier peint texturé » afin de générer une liste des sites de papier peint texturé au détail. Le papier peint texturé peut se présenter sous plusieurs formes. Attention : les motifs peuvent avoir différentes directions. Si vous optez pour les rouleaux de papier peint texturé, ce que vous trouverez facilement, car c'est encore le plus commun, mesurez tout d'abord la hauteur de votre mur mur, ensuite découpez les lès de papier suffisant pour couvrir tout le mur. Finalement, collez les lès avec une colle adéquate .

english_section_name: Texturing Using Wallpaper

summary: Recouvrez le sol de bâches de protection dans la pièce où vous voulez refaire les murs. Commencez par appliquer une couche de base de 3 mm d'épaisseur d'enduit sur le mur. Choisissez l'instrument pour donner la texture définitive à vos murs. Utilisez d'autres instruments outils ou ustensiles pour dessiner et créer une texture sur une couche uniforme d'enduit. Laissez l'enduit sécher avant de le peindre.

document:
Recouvrez les fenêtres et leurs rebords, fixez les protections avec du scotch ou des agrafes pour les maintenir en place. Couvrez toutes les choses que vous ne voulez pas salir. Assurez-vous que toutes les bâches de plastique se chevauchent. La texturation des murs est une activité compliquée et salissante. L'enduit est à l'origine utilisé pour la finition des murs en plaques de plâtre. Il est appliqué au niveau des bords des cloisons. C'est aussi une excellente couche de base pour texturer vos murs. Il faut l'appliquer en couche épaisse et procéder à la texturisation immédiatement. Travaillez donc de petites surfaces à la fois, si vous êtes seul à faire ce travail. Sachez qu'une partie de l'enduit sera éliminé, gratté ou décollé pendant la texturisation. N'hésitez donc pas à en mettre suffisamment pour que l'aspect final soit parfait. Voici une liste (non exhaustive) des objets que vous pouvez utiliser pour donner un effet de relief à vos murs. Notez qu'il existe énormément d'outils pour appliquer l'enduit : le rouleau à stuc, la brosse, l'éponge, etc. Le style obtenu dépend largement de l'objet utilisé. Pour pouvoir choisir l'outil qui vous permettra d'obtenir l'effet que vous désirez, faites des essais sur une plaque de placoplâtre.  Utilisez une petite brosse à poil long. L'effet rendu est un brossé originel. Un brossé, de style paille japonaise verticale. Une brosse à poil long est idéale pour réaliser des marques linéaires. C'est un genre qui se fait beaucoup en papier peint texturé. Prenez la brosse et faites-la glisser doucement verticalement de haut en bas, puis recommencez en haut et ainsi de suite afin de créer cette texture semblable à un tissu.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Texture-Walls-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Texture-Walls-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Texture-Walls-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Texture-Walls-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"}  Utilisez un peigne à cheveux épais. Striez aussitôt la surface avec un peigne, verticalement le long du mur pour créer une texture de lignes épaisses et identiques, verticales. Vous pouvez également faire glisser le peigne en dessinant de grands « S », pour créer un style plus ondulé.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Texture-Walls-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-Texture-Walls-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Texture-Walls-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-Texture-Walls-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"}  Utilisez un pinceau large à poils épais. Avec cet instrument, vous pouvez facilement créer des cercles. En gardant le pinceau vertical, dans la même position, sans trop appuyer, il suffit de tourner autour d'un axe central de manière régulière. Cela devrait vous donner un cercle qu'il faudra répéter sur toute la surface du mur. Essuyez éventuellement l'enduit qui déborde avant de dessiner le cercle suivant. La mise en oeuvre de ce type de décoration n'est pas compliquée, mais sachez que cela nécessite néanmoins un peu d'habileté et de confiance dans ses capacités manuelles. Un geste sûr et précis est recommandé.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Texture-Walls-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-Texture-Walls-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Texture-Walls-Step-3Bullet3.jpg\/v4-760px-Texture-Walls-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"}  Utilisez une raclette pour les vitres. Couper vous-même des morceaux de mousse ou de caoutchouc pour faire des rainures espacées de quelques millimètres ou centimètres, selon ce que vous préférez. N'en coupez pas de trop. Faites des tests. Si vous décidez de couper davantage le caoutchouc, vous pouvez facilement ajouter des espaces. Il vaut mieux donc en couper peu et en ajouter que de regretter ! Commencez par le haut du mur et faites glisser sans trop appuyer la raclette verticalement le long du mur. Assurez-vous que votre mouvement soit bien rectiligne : une main ferme créera de longues lignes droites. Si cela est trop difficile ou laborieux, optez pour des gribouillis spontanés ou des motifs en forme de gouttes, de perles, etc. Amusez-vous à reproduire un motif personnalisé, bien pensé ou complexe !{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Texture-Walls-Step-3Bullet4.jpg\/v4-460px-Texture-Walls-Step-3Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Texture-Walls-Step-3Bullet4.jpg\/v4-760px-Texture-Walls-Step-3Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"}  Utilisez votre raclette aussi pour créer un tissage. Tracez des lignes verticales puis horizontales et vous donnerez ainsi un aspect élégant à des murs unis en leur donnant l'aspect tissé d'une toile de lin.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Texture-Walls-Step-3Bullet5.jpg\/v4-460px-Texture-Walls-Step-3Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Texture-Walls-Step-3Bullet5.jpg\/v4-760px-Texture-Walls-Step-3Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"}  Pour créer une texture avec plus de courbes et d'épaisseur, utilisez une truelle. Prenez une truelle et badigeonnez votre mur d'une légère couche humide d'enduit. Une truelle doit couvrir 8 à 15 cm. Laissez sécher l'enduit, puis poncez légèrement le lendemain pour éliminer les reliefs trop importants. Vous imiterez ainsi l'aspect usé par le temps d'un mur en plâtre.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Texture-Walls-Step-3Bullet6.jpg\/v4-460px-Texture-Walls-Step-3Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Texture-Walls-Step-3Bullet6.jpg\/v4-760px-Texture-Walls-Step-3Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"} À part les pinceaux, les peignes, les raclettes, les spatules, les truelles, vous pouvez également utiliser les éléments suivants pour créer un aspect délicatement texturé.  Une éponge : le côté poreux de l'éponge donne à l'enduit fraichement appliqué un aspect merveilleusement marbré.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Texture-Walls-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Texture-Walls-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Texture-Walls-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Texture-Walls-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"}  Un vieux chiffon : tamponnez la surface plane d'un vieux chiffon contre l'enduit pour en effet également marbré, mais légèrement moins uniforme que l'éponge. C'est aussi plus pratique et plus rapide.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Texture-Walls-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Texture-Walls-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Texture-Walls-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Texture-Walls-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"}  Du papier de soie : étalez le papier sur l'enduit fraichement appliqué, appuyez bien, décollez-le et passez sans appuyer un rouleau neuf et propre.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Texture-Walls-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-Texture-Walls-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Texture-Walls-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-Texture-Walls-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"
<\/div>"} Cela prend normalement plusieurs heures pour que l'enduit sèche complètement lorsqu'il est appliqué entre les plaques de plâtre. Vous pouvez ensuite appliquer votre première couche de peinture directement sur l enduit bien sec. Il se peut que vous ayez à passer plusieurs couches de peinture.

english_section_name: Texturing Using Joint Compound


summary: Coupez toute alimentation. Débranchez tous les câbles et périphériques. Enlevez la batterie. Appuyez sur le bouton d'alimentation et maintenez-le enfoncé. Portez des équipements de sécurité. Travaillez dans un environnement propre et sans poussière.

document: Si votre ordinateur est allumé ouvrez le menu Démarrer dans le coin inférieur gauche de votre écran d'accueil et cliquez sur Arrêter ou sur le bouton équivalent pour éteindre l'appareil. Ne vous contentez pas d'appuyer seulement sur le bouton d'allumage, car la plupart du temps, cela ne fait que mettre l'ordinateur en veille . Si l'ordinateur est branché à une prise de courant, vous devez le débrancher. S'il s'agit d'un ordinateur portable, débranchez-le de son chargeur. Déconnectez également tout autre périphérique connecté à l'ordinateur . Si vous avez un ordinateur portable, retournez-le et cherchez le compartiment de la batterie. Relâchez le loquet de sécurité pour enlever le couvercle. Ensuite, retirez la batterie et mettez-la de côté . Normalement, une certaine quantité d'énergie reste dans l'ordinateur après que vous l'avez éteint et retiré la batterie. Appuyez sur le bouton d'alimentation et maintenez-le enfoncé pendant au moins dix secondes. Éliminez toute électricité résiduelle encore présente . Avant d'ouvrir l'ordinateur et de commencer à travailler à l'intérieur, portez des gants en latex, car les huiles cutanées interfèrent souvent avec le fonctionnement normal des composants de l'ordinateur . Dans la mesure du possible, portez des bracelets antistatiques pour empêcher vos doigts de libérer de l'énergie statique sur les pièces de l'appareil, ce qui pourrait également les endommager . Les bracelets antistatiques sont disponibles sur Internet ou dans des magasins physiques spécialisés dans la maintenance informatique. Les particules de poussière et la saleté peuvent également empiéter sur le fonctionnement de l'ordinateur. Choisissez donc un espace de travail propre. Si vous devez nettoyer la zone, attendez que les particules de poussière qu'il y a dans l'air se déposent avant d'ouvrir l'ordinateur .

english_section_name: Working Safely

summary: Consultez le manuel de l'ordinateur. Nettoyez les conduits d'aération du dissipateur. Grattez l'ancienne pâte thermique. Frottez pour nettoyer les déchets. Répétez le processus sur le processeur. Répétez le même processus.

document: Le processus d'accès au dissipateur thermique ou au processeur dépend de votre ordinateur. Consultez le manuel d'utilisation pour savoir comment identifier, accéder, retirer et installer les pièces nécessaires. Si vous ne possédez pas une copie imprimée du manuel, recherchez un exemplaire sur Internet . Après avoir retiré le dissipateur thermique en toute sécurité, éliminez la poussière de ses conduits d'aération. Pour ce faire, faites usage d'une bombe d'air comprimé ou d'une petite brosse. Faites le nettoyage à l'écart des autres composants de l'ordinateur pour vous assurer que la poussière ne finira pas à l'intérieur de ceux-ci . Trouvez les conducteurs en cuivre du dissipateur. Grattez autant que possible l'ancienne pâte thermique à l'aide du bout plat d'un spudger (un petit outil portatif utilisé pour manipuler les composants d'un ordinateur ). Néanmoins, vous devez faire attention pour ne rayer aucune pièce. Si vous n'êtes pas sûr de pouvoir effectuer cette étape, passez à la suivante . Vous avez également la possibilité d'utiliser un essuietout ou un chiffon sec pour éliminer le plus de pâte possible au cas où vous auriez peur de rayer les composants . Même si vous utilisez un spudger, vous ne devez pas vous attendre à ce que le dissipateur thermique soit complètement exempt de pâte. Que vous ayez ou non sauté l'étape précédente, procurez-vous des filtres à café, un chiffon non pelucheux ou un coton-tige et humidifiez-les avec de l'alcool isopropylique ou avec un produit de nettoyage spécialement conçu pour les matériaux thermiques . Ensuite, passez l'extrémité humide du tissu pour mouiller, décoller et retirer l'ancienne pâte. Répétez cette étape autant de fois que nécessaire .  Après avoir éliminé toutes les traces de pâte, répétez cette étape pour préparer la surface à l'application de la nouvelle pâte thermique. Les produits de nettoyage conçus à cet effet sont généralement étiquetés TIM (matériaux pour interfaces thermiques ). Assurez-vous qu'il ne reste aucun résidu de pâte thermique à l'endroit où elle entre en contact avec le dissipateur. Si vous en trouvez, suivez les mêmes étapes pour nettoyer la surface du processeur. Toutefois, si vous vous êtes servi d'un spudger pour retirer l'ancienne pâte, veillez à utiliser un modèle en plastique pour réduire les chances de rayer ou d'endommager des composants. Si vous n'en avez pas, n'essayez donc pas de gratter la pièce . Veillez aux endroits où tombent les résidus de l'ancienne pâte. Après l'avoir ramollie, vous devez éviter (pendant l'élimination) que ses déchets ne restent coincés dans le processeur. Faites cela sur tous les sites ayant été en contact avec la pâte thermique. Si la dernière application de la pâte a séché ailleurs, utilisez la même méthode pour la nettoyer. Utilisez un coton-tige, un papier absorbant ou un autre matériau doux au lieu d'un spudger, car certains composants de l'ordinateur peuvent être plus fragiles. Essayez également d'utiliser une bombe de chlorofluorocarbone comprimé si la pâte a séché dans des espaces restreints et difficiles à atteindre .

english_section_name: Removing the Old Paste

summary: Laissez le dissipateur thermique et le processeur sécher. Appliquez la pâte thermique sur le noyau du processeur. Étalez-la sur la surface du noyau. Assemblez votre ordinateur à nouveau.

document: Après avoir éliminé toute trace de l'ancienne pâte, vous devez nettoyer une nouvelle fois ces composants avec de l'alcool isopropylique ou un produit de nettoyage. N'appliquez pas la pâte thermique aussitôt après avoir fait cela. Vous devez attendre jusqu'à ce que tout soit bien séché à l'air . Appliquez une petite quantité (la taille d'un grain de riz) directement sur sa surface. N'hésitez pas à faire la même chose avec le dissipateur thermique, sauf indication contraire du manuel d'utilisation . Vous pouvez vous procurer la pâte thermique sur Internet ou dans des magasins physiques spécialisés dans la vente d'articles informatiques et d'autres produits électroniques. Si vous portez des gants en latex, remplacez-les par une paire neuve et propre. Dans le cas contraire, prenez du plastique et enroulez-le autour de votre doigt. Servez-vous du bout de ce doigt pour étaler la pâte thermique sur la surface du noyau . Veillez à ne pas répandre la pâte sur la zone verte autour du noyau. Toutefois, si cela se produisait, ne vous inquiétez pas, car l'ordinateur continuera à fonctionner. La prochaine fois vous devez en nettoyer davantage. Après avoir étalé la pâte thermique sur le processeur, vous pouvez continuer et tout assembler à nouveau. Consultez le manuel d'utilisation pour voir les instructions spécifiques au modèle de votre ordinateur .

english_section_name: Applying New Paste


summary: Lâchez-vous à Venice Beach. Relaxez-vous à Griffith Park et dans tous les autres parcs. Habillez-vous à Beverly Hills. Soyez vous-même à Beachwood Canyon et à Los Feliz.

document: C'est un quartier éclectique où les expérimentations en terme de style sont encouragées. Quand les gens d'ici vous disent que « tout irait bien » ils le pensent vraiment. Si vous avez un vêtement étonnant ou très original que vous mourrez d'envie de porter, portez-le à Venice Beach. Si vous préférez rester dans la simplicité et le confort, habillez votre tenue avec des chaussures ou des accessoires plus voyants. L.A est réputé pour être une ville avec beaucoup de circulation, mais des parcs comme Griffith Park demandent pas mal de marche. Vous pouvez porter une tenue confortable tout en restant élégante.  Plutôt que de porter de grosses chaussures de randonnée, optez pour une paire de baskets plus fuselée et chic. Prenez aussi un joli sac à dos pour y mettre une bouteille d'eau et d'autres choses essentielles. Vous pouvez croiser une star ou deux si vous faites du shopping sur Rodeo Drive. Vous pouvez garder un style casual mais habillez votre look par une paire de talons et quelques accessoires élégants pour vous fondre dans la masse des habitants de Beverly Hills.  À Beverly Hills il est courant de voir des femmes porter des talons même pendant la journée. Pour aller dîner à Beverly Hills, les hommes doivent opter pour de jolies chaussures élégantes associées avec une veste. Ces quartiers sont des résidences d'artistes, de musiciens et de tous ceux qui aiment avoir un style créatif. Le look de L.A est très connu ici, vous verrez donc énormément de personnes portant des tissus naturels, du jean et des accessoires discrets.

english_section_name: Dressing for the Neighborhood

summary: Portez des accessoires pour mettre en valeur votre style. Protégez-vous du soleil avec style. Jouez avec les chaussures. Choisissez quelques vêtements élégants pour les soirées. Accessoirisez votre maillot.

document: Le style casual de L.A est une bonne base pour s'amuser avec des accessoires. Les couleurs aux tons naturels sont parfaites pour attirer l'attention. Le cuivre, l'or rose et l'argent sont les métaux les plus populaires en terme d'accessoires, mais vous pouvez aussi porter des accessoires réalisés à partir de laine ou d'argile.   Si vous adorez les accessoires, dirigez-vous vers un look bohémien. Par exemple, portez un collier plastron, un paire de créoles et un tas de bracelets en argent. Toutefois, la mentalité à L.A est plutôt basée sur l'expression « moins c'est mieux ». Des accessoires discrets par exemple une chaîne en or toute simple ou un seul bracelet en argent vous permettront de garder ce look casual tout en le mettant en valeur. Le soleil de Los Angeles est connu pour taper fort et en plus de la crème solaire vous aurez besoin de quelques accessoires pour vous protéger. Il vous faut une bonne collection de chapeaux et de lunettes de soleil que vous pouvez combiner pour vous donner à chaque fois un look différent. Les chaussures peuvent transformer radicalement une tenue casual, elles sont un excellent moyen de marquer la transition entre la journée et la soirée ou entre l'intérieur et l'extérieur. La tenue décontractée typique est la suivante : un jean, un t-shirt et une paire de Converse. Si vous voulez une tenue plus habillée, troquez les Converse par des talons. Cette tenue vous ira où que vous alliez.  Les sandales, les tongs et les talons à bout ouvert sont appréciés toute l'année à Los Angeles. Les baskets complètent votre dressing casual et sont en plus très confortables. À L.A, vous n'avez pas à transformer entièrement votre look le soir (sauf si vous allez dans un restaurant chic ou bien à une fête). Si vous allez au restaurant ou en boîte de nuit changez seulement quelques accessoires.  Généralement, lorsqu'elles sortent, les femmes portent des robes ou des jupes plutôt estivales avec des talons. Mais vous pouvez sortir sans problème avec un jean slim foncé et délavé, une jolie tunique et des talons. Les hommes peuvent troquer leurs baskets pour une paire de Derby et aller en boîte de nuit habillés d'un jean cintré, d'un t-shirt et d'un blazer sympa. Vu que L.A se trouve au bord de l'océan, les gens ont pour habitude de se balader toute la journée avec leur maillot. Optez pour un maillot dans lequel vous vous sentez à l'aise puisque vous devrez sûrement le porter pendant plusieurs heures. Dissimulez votre maillot sous un paréo ou un short en jean avec un haut légèrement transparent, afin d'être un minimum couverte lorsque vous irez dans un magasin ou un café après un peu de détente sur la plage.  Accessoirisez votre maillot comme vous le feriez avec n'importe quelle autre tenue. Portez des bijoux, des chapeaux, des lunettes de soleil et des foulards. Achetez un grand sac à main qui fera également office de sac de plage. Les tote bags et tous les gros sacs en général sont très populaires à L.A.

english_section_name: Accessorizing Your Casual Look

summary: Commencez par agrandir votre collection de t-shirts. Remplissez votre placard de jeans. Jouez avec des coupes originales. Enfilez un pull ou une veste. Préparez-vous pour l'hiver. Optez pour des matières naturelles.

document: Le style casual de L.A passe d'abord par le t-shirt basique. Il se trouve que ce vêtement plutôt classique est plein de ressources. Il convient à toutes les situations si vous le stylisez correctement. Votre collection devra contenir différentes coupes et couleurs de t-shirts que vous pouvez combiner à l'infini et assortir avec des pantalons ou des jupes pour ainsi vous créer différents looks.  Les t-shirts noirs, blancs et gris sont des incontournables. Mais osez aussi porter des couleurs plus vives pour vous démarquer, comme le rose ou le jaune. À L.A les femmes portent des t-shirts avec vraiment tout, du jean slim au legging en passant par la mini-jupe ou même sur une robe. Si vous voulez habiller votre look, portez un t-shirt en soie ou un autre tissu assez chic. Vous pouvez aussi porter une robe t-shirt pour un résultat classique, mais plus habillé. Les hommes, quant à eux, portent des t-shirts avec des jeans ou des pantalons à pinces. Les t-shirts sombres et bien ajustés ajoutent au look un côté casual et chic à la fois. Le jean est un incontournable que tout homme et toute femme doit avoir dans son dressing à L.A. Décontracté et chic, le jean peut être porté pour toutes les occasions : de la plus banale à la plus distinguée. La plupart des gens ont plusieurs paires de jeans de différentes teintures et formes. Ayez au minimum un jean slim et un jean plus ample pour les jours où vous voulez être vraiment relax.   Pour habiller un look, portez un jean slim foncé et délavé. Les femmes peuvent enfiler une paire de talons pour rendre la tenue de suite plus élégante. N'oubliez pas les autres formes de jeans comme les jupes, les chemises et les vestes. Puisque L.A est le foyer de milliers de célébrités, il n'est pas surprenant que la ville ait une longueur d'avance en matière de mode. Marchez dans la rue et vous verrez que les gens portent des coupes et des motifs tous différents qui sortent du moule. L.A est l'endroit idéal pour essayer des vêtements que vous ne trouverez sûrement pas dans les centres commerciaux de banlieue.  Les coupes drapées et asymétriques sont très populaires chez les femmes. Optez pour une robe fourreau toute simple à dos découpé ou avec le bord brut ou bien une tunique légère sur un legging ou un short moulant. Si vous voulez paraître un peu plus féminine ou si vous avez tout simplement un rendez-vous, une robe reste la meilleure option. Optez pour une robe pull ample avec de fines bretelles. Quant aux hommes, optez pour une veste ou un blazer avec une coupe originale par-dessus un t-shirt. Les habitants de L.A le savent, dès que le soleil se couche la température chute de quelques degrés. Les soirées sont agréablement fraîches comparées à la chaleur étouffante des journées. Si vous avez l'intention d'être dehors à la tombée de la nuit, prenez une petite laine à enfiler dès que le soleil se couche.  Les cardigans drapés, les vestes en cuir cintrées et les trenchs sont très populaires à L.A. Quant aux hommes, ils peuvent enfiler une veste, un blazer ou un sweat à la tombée de la nuit. Bien que les températures ne descendent pas en dessous des 10°C à Los Angeles, il est toujours préférable d'avoir une veste ou deux dans votre dressing pour les journées froides et couvertes. Vous pouvez continuer à porter la plupart de vos vêtements d'été tant que vous rajoutez quelques couches supplémentaires pour vous tenir chaud. Une grosse collection d'écharpes vous aidera à vous réchauffer tout en restant à la mode.  Les femmes peuvent porter des collants chauds ou des leggings sous des jupes et porter des pulls et des vestes sur les t-shirts et les débardeurs. Les hommes peuvent troquer leurs shorts pour des pantalons longs et porter des cardigans cintrés ou des vestes sur les t-shirts. Les habitants de L.A se sentent très concernés vis-à-vis de la santé et du bien-être, ils font donc attention aux tissus qu'ils portent. Vous trouverez très peu de synthétiques et de polyester dans leurs dressings. Les tissus naturels comme le coton, la laine ou le cuir sont les matières les plus plébiscitées.  Les tissus et les teintures biologiques sont de plus en plus répandus. Renseignez-vous sur les sociétés qui ont des gammes d'habits biologiques. Les méthodes de productions sont également très importantes aux yeux des habitants de L.A. Cherchez des vêtements qui sont fabriqués dans le coin, plutôt que dans une usine de fabrication à l'autre bout du monde.

english_section_name: Building a Casual Wardrobe


summary: Faites-vous examiner avant l'intervention. Faites-vous retirer le stérilet. Sachez gérer un retrait plus difficile. Sachez reconnaitre les effets secondaires normaux. Faites-vous installer un nouveau stérilet si vous le souhaitez.

document: Lorsque vous vous rendez dans le bureau du médecin, il va vérifier l'emplacement du stérilet. Il va le trouver en insérant ses doigts dans le canal du vagin et en posant son autre main sur votre ventre ou en utilisant un spéculum. Il va ensuite vous palper pour voir si le stérilet se trouve toujours au-dessus du col de l'utérus.  Il pourrait aussi utiliser un hystéroscope, un tube fin avec une lumière et une caméra au bout. Ce préexamen permet aussi de vérifier la présence de sensibilité excessive ou de changements physiologiques qui pourraient empêcher le retrait du stérilet. Dans de rares cas, il pourrait être nécessaire de vous faire passer une échographie ou une radio pour que le médecin puisse trouver les fils du stérilet. Cela sera fait pour s'assurer que le stérilet n'est pas entré dans l'abdomen ou le pelvis . Pour le faire sortir, le médecin va d'abord insérer le spéculum, un outil qui permet d'élargir le vagin et de mieux voir le col de l'utérus . Maintenant qu'il peut voir clairement le stérilet, il va insérer une pince pour attraper les fils du stérilet. Il va tirer doucement sur ces fils et le stérilet devrait sortir . Les bras du stérilet se plient vers l'extérieur, c'est pourquoi ils ne vous feront pas mal en le sortant . Il est possible que le stérilet ait bougé, que les fils se trouvent dans une zone difficile ou que le stérilet soit bloqué dans le col de l'utérus. Si le médecin essaye de retirer le stérilet et si celui-ci ne bouge pas, il pourrait utiliser une cytobrosse, une petite brosse qui ressemble à un applicateur de mascara. Il va insérer la cytobrosse, la tourner et la faire ressortir avant de tirer une nouvelle fois sur le stérilet récalcitrant pour le faire sortir.  Si cela ne fonctionne pas non plus, il pourrait utiliser un crochet à stérilet, un instrument en métal avec un crochet à l'une de ses extrémités. Il va peut-être devoir s'y prendre à plusieurs fois avant de réussir, selon l'endroit où est allé se loger le stérilet. Le médecin va insérer le crochet et va tirer. S'il n'a pas attrapé le stérilet, il va recommencer autant de fois que nécessaire pour le saisir de tous les côtés. La chirurgie en patient externe est la solution de dernier recours si le stérilet ne peut pas être retiré par d'autres moyens . Parfois, on utilise une petite caméra (l'hystéroscope) pour trouver les fils du stérilet. Cela se fait généralement dans le cabinet du gynécologue. Les crampes et de petits saignements sont le seul effet secondaire commun après le retrait du stérilet. Ils devraient durer peu de temps avant de s'arrêter tout seuls. Dans de rares cas, vous pourriez présenter des réactions plus graves à cause d'un problème de santé sous-jacent. Appelez immédiatement votre médecin si vous êtes prise de crampes graves, de douleurs ou de sensibilité dans l'abdomen, de fièvre, de tremblements ou de saignement ou sécrétions vaginales anormales . Si vous changez simplement votre stérilet parce qu'il a expiré, vous pouvez vous en faire poser un tout de suite après. Discutez-en avec votre médecin avant la procédure pour qu'il puisse se préparer à insérer le nouvel appareil. Vous pourriez souffrir d'une gêne légère ou de saignements mineurs. Vous ne prenez pas le risque de tomber enceinte si un nouveau stérilet est inséré tout de suite après le retrait de l'ancien .

english_section_name: Getting Your IUD Removed

summary: Demandez-vous pourquoi vous voulez le retirer. Prenez rendez-vous. Discutez avec votre médecin. Utilisez d'autres formes de contraception.

document: Il existe de nombreuses raisons qui peuvent amener une femme à vouloir retirer son stérilet. Vous devez vous le faire enlever pour tomber enceinte, si vous êtes entrée en ménopause ou si vous voulez utiliser une autre forme de méthode de contraception. Vous pourriez aussi devoir vous le faire retirer s'il est arrivé à sa date d'expiration, s'il n'a pas fonctionné et si vous êtes tombée enceinte, si vous avez attrapé une maladie sexuellement transmissible ou si vous devez subir une intervention qui demande son retrait.  Dans de rares occasions, vous pourriez devoir faire retirer votre stérilet à cause de réactions du dispositif, par exemple des saignements anormaux, des douleurs excessives ou des règles longues et abondantes. Le stérilet expire généralement au bout de cinq ans. Les stérilets en cuivre peuvent durer jusqu'à dix ans . Une fois que vous connaissez la raison pour retirer l'appareil, vous devez contacter votre gynécologue pour prendre rendez-vous. Faites-lui savoir pourquoi vous prenez rendez-vous, car vous allez devoir le consulter avant le retrait. Il pourrait aussi vous retirer le stérilet dès votre prochaine visite. Que ce soit au téléphone ou lors de la visite, vous devez discuter du retrait du stérilet avec votre médecin. Faites-lui savoir la raison qui vous amène à vouloir son retrait. Si pour une raison ou pour une autre, la raison que vous invoquez n'est pas fondée, il va vous le dire et il va discuter avec vous des réserves que vous avez à garder votre stérilet. Il vaut mieux que vous soyez complètement honnête avec le médecin, car il peut vous aider à prendre la meilleure décision . Si vous voulez retirer le stérilet pour commencer une autre forme de contraception, à cause d'une intervention ou d'une IST, vous devez commencer votre nouvelle forme de contraception une semaine avant le retrait de l'appareil. Si vous avez des rapports sexuels non protégés dans les semaines qui précèdent le retrait du stérilet, vous pourriez tomber enceinte une fois qu'il est retiré même si vous n'avez pas eu de rapports non protégés après le retrait. Cela se produit, car le sperme peut survivre pendant cinq jours à l'intérieur . Vous pourriez aussi vous abstenir de rapports sexuels une ou plusieurs semaines avant le retrait du stérilet si vous n'avez pas accès à d'autres formes de contraception.

english_section_name: Preparing to Remove the IUD


summary: Demandez-lui de sortir avec vous après le travail. Essayez de trouver quelque chose en commun en plus du travail. Invitez-la à déjeuner un jour de travail. Veillez à ne pas en faire trop.

document: Au début, il serait judicieux de lui proposer une activité à laquelle participeront d’autres collègues pour qu’elle ne pense pas que vous voulez la rencontrer seule. De cette façon, vous ne lui donnerez pas l'impression d’être trop direct. Une fois que vous vous serez rencontrés avec d’autres collègues, vous pourriez lui suggérer d’aller quelque part seul avec vous en dehors du lieu de travail. Lorsque vous lui demandez de sortir avec vous, assurez-vous que l’invitation parait anodine. En d’autres termes, invitez-la en lui donnant l’impression que vous êtes déjà sur le point d’aller quelque part et que vous avez simplement décidé de l'appeler pour qu'elle vous accompagne. Ainsi, cela va sembler moins intimidant, car cela ne ressemblera pas trop à un rendez-vous. Vous pourriez lui dire quelque chose comme : « j’allais dans mon bar préféré après le travail prendre un verre ou deux. Tu m’accompagnes ? » Lorsque vous flirtez avec une collègue, il est probable que vous parliez tout le temps de votre travail. Pour éviter cela, demandez-lui ce qu’elle aime faire pendant ses temps libres. Non seulement vous lui montrerez que vous vous intéressez à elle plus qu’une simple collègue, mais cela vous permettra de mieux la connaitre en tant que personne. Si vous travaillez dans une entreprise où il y a des bureaux, des guichets, ou des cubicules, vous pouvez jeter un coup d'œil au sien lorsque vous passez, pour voir quel genre de bibelot elle possède. Il pourrait vous permettre d’avoir quelques idées sur ce qu’elle aime et vous pourrez les utiliser comme point de départ pour une conversation. Un moyen pour passer du temps seul avec elle sans trop de pression est de déjeuner rapidement ensemble. Dans cette perspective, vous pourrez lui demander si elle veut prendre une bouchée avec vous à l'extérieur du bureau ou même vous assoir à ses côtés dans la salle de repos pendant qu'elle mange. Le déjeuner est une excellente occasion pour discuter, pour briser la glace et pour la connaitre un peu mieux. Si vous la faites sortir du bureau, vous serez loin des regards indiscrets de vos collègues et les choses peuvent être un peu plus confortables et décontractées. Même si c’est elle qui fait le premier pas, restez en retrait et soyez prudent. Si elle vous touche ou vous fait des câlins, vous ne devriez pas en faire de même pour éviter que les choses tournent mal et qu'elle dépose une plainte à postériori contre vous. Au lieu de cela, essayez de vous en tenir à des gestes et des conversations anodins, amicaux et appropriés. C’est compliqué de sortir et de draguer une collègue si l'on ne fait pas attention. Assurez-vous de ne pas en faire trop tout de suite, d'interpréter son langage corporel et les signaux qu'elle vous envoie pour savoir si elle veut de vous aussi ou pas.

english_section_name: Flirting Outside the Workplace

summary: Souriez-lui. Servez-vous du travail pour briser la glace. Offrez-lui votre aide dans des projets professionnels. Apportez-lui du café ou un déjeuner. Limitez les intimités physiques.

document: C'est un geste assez banal, mais si vous êtes souriant, poli, et gentil avec elle, vous lui ferez comprendre très subtilement que vous l’aimez bien. Au travail, il règne généralement une atmosphère sérieuse et formelle. Par conséquent, le fait d'être un peu plus égayé, amical et extraverti pourrait vous distinguer de vos autres collègues. Un simple sourire ou une blague est une bonne façon de flirter sans exagérer ni dépasser les limites formelles imposées par l’environnement de travail. Si elle vous sourit en retour, et à l'air d'être contente, vous saurez sûr qu'elle est aussi intéressée. Mais si elle semble distante et ne montre aucun sentiment à l’égard de tout ce que vous faites, laissez tomber sans aucune honte. Essayez d'ajouter une blague à un e-mail professionnel ou envoyez-lui une photo amusante lors d’une discussion en ligne pendant que vous êtes au travail. Faites une petite blague sur la réunion à laquelle vous aviez tous deux assisté au cours de la journée . Vous avez au moins tous les deux une chose en commun : le travail. Alors, servez-vous-en pour entamer une discussion. Ne faites pas de commérages sur vos autres collègues. Vous devez lui laisser une impression positive de vous, et pas que vous êtes un rabat-joie. Aussi, évitez de faire des blagues inappropriées et essayez de garder la relation légère et amicale. Si on lui a confié un gros projet ou si elle est obligée de faire des heures supplémentaires pour finir une tâche, proposez-lui de rester avec elle et aidez-la. Dans cette perspective, vous pourrez lui demander si vous pouvez faire quelque chose pour l'aider ou si elle a besoin de quelque chose. En vous rendant utile, vous lui montrerez que vous êtes sympathique, mais cela lui montrera également que vous aimeriez passer plus de temps avec elle . Si votre collègue manque une réunion ou est absente au travail un jour où un nouvel équipement a été mis à la disposition du personnel ou certaines instructions sur l'adoption d’une nouvelle règle ont été données, essayez de la mettre au courant en lui laissant quelques notes sur son bureau ou en lui passant un appel téléphonique. Encore une fois, sachez qu’en faisant tout cela, vous l’aider, mais lui montrer également que vous êtes intéressé par elle. Vous pourriez lui dire quelque chose comme : « j'ai remarqué que tu n'étais pas là l'autre jour, alors j'ai pris quelques notes pour toi lors de la réunion. » Aussi, retenez que cela va lui permettre de savoir que vous aviez remarqué son absence. Ce serait comme si vous lui offrez un cadeau, qui ne serait pas d’ailleurs trop voyant ni impertinent. En plus d’être plus sobre qu'un bouquet de fleurs, cela lui permettra de savoir que vous pensiez à elle. En outre, cela va vous donner l’opportunité de vous rapprocher d’elle et de lui parler d'autre chose que du travail . Lorsque vous aurez envie de prendre une pause pour acheter du café, demandez-lui si elle en veut aussi. Si elle dit oui, elle vous précisera comment elle le préfère et ainsi, vous saurez exactement quoi lui apporter la prochaine fois. De plus, c’est une excellente occasion de lui montrer l’intérêt que vous avez pour elle, de lui sourire et de lui faire quelque chose de bien tout en restant professionnel. Les démonstrations d'affection en public sur le lieu de travail peuvent mettre les autres mal à l'aise et amener un autre collègue à vous signaler à un supérieur. De plus, les attentions physiques, comme se prendre par la main, peuvent aussi l’embarrasser, ce qui est tout à fait le contraire de ce que vous voulez.  Essayez d'être professionnel, même lorsque vous flirtez avec elle. Vous pouvez être coquet sans avoir à la toucher. Le contact visuel, les sourires et les regards sont tout aussi efficaces que les attentions physiques, et ne vous donneront pas l'air d’être trop direct ou d’avoir des comportements inappropriés. Vous pouvez également la complimenter pour son dévouement au travail. Dans cette perspective, vous pourriez faire l'éloge d'un projet qu'elle a bien réalisé récemment. Par précaution, essayez d'être juste amical en gardant les choses sous un aspect prude. Ne faites pas de commentaires à tendance sexuelle et ne dites rien qui puisse l’offenser. Ce genre de commentaire pourrait entrainer des conséquences négatives. Par exemple, elle pourrait déposer une plainte au bureau des ressources humaines contre vous pour harcèlement.

english_section_name: Keeping Things Friendly

summary: Apprenez-en plus sur les règles de votre entreprise. Évitez de faire la cour à plusieurs collègues. Évitez de flirter avec certains types de collègues. Gardez à l'esprit qu'elle pourrait ne pas vouloir que vous la courtisiez. Retenez que la situation au travail pourrait devenir inconfortable.

document: Plus spécifiquement, vous devrez chercher à en savoir plus sur les règles concernant les relations amoureuses entre collègues dans votre entreprise. En fait, certaines entreprises ont des règles assez strictes sur tout type de lien étroit entre collègues. Les conséquences peuvent même inclure le licenciement, alors assurez-vous de bien connaitre ces règles avant de tenter de séduire une collègue. Parfois, ces règles ne sont appliquées que si les collaborateurs sont à des niveaux hiérarchiques différents. Par exemple, il peut être interdit à un supérieur de sortir avec une subordonnée. Dans d’autres entreprises, il n’y a aucune règle interdisant les relations amoureuses entre collègues. Non seulement c'est mal vu et assez grossier, mais vous risquez de vous retrouver dans une situation plutôt compliquée si elles le découvraient. Si vous voulez draguer ou conquérir une femme qui travaille avec vous, ne vous en tenez qu'à elle seule et ne draguez plus aucune autre. Étant donné que les commérages circulent souvent sur les lieux de travail, il n'est pas souhaitable que certaines femmes parlent mal de vous et que tout le monde le sache. Si c'est le cas, votre lieu de travail risque de devenir un environnement très désagréable pour vous. Plus spécifiquement, ne flirtez pas avec les collègues de niveau supérieur (ou inférieur) au vôtre. Ce type de relation risque de générer de nombreuses frictions au bureau, car dans ce cas, les autres employés pourraient éventuellement croire qu’il y a du favoritisme. Par conséquent, assurez-vous que la collègue avec laquelle vous flirtez est au même niveau hiérarchique que vous. Les femmes sont particulièrement sujettes aux critiques lorsqu'elles sortent avec leurs collègues. Assurez-vous de ne pas mettre la personne avec qui vous sortez dans une condition où elle serait jugée négativement. Si elle réagit négativement à vos attentions, à vos blagues, à votre singularité, prenez-en note et n’insistez pas. Elle pourrait faire part de vos attitudes à votre patron ou cela pourrait rendre la situation très embarrassante sur le lieu de travail .  Si elle ne répond pas à votre flirt ou montre des signes de vouloir que vous vous arrêtiez, n’insistez pas. Si elle se sent harcelée ou menacée, elle peut vous signaler à un supérieur ou déposer une plainte pour harcèlement sexuel contre vous. Si vous voyez qu’elle n'est pas à l'aise ou réceptive lorsque vous essayez de flirter avec elle au bureau, envisagez de lui parler après le travail. Présentez-lui vos excuses et expliquez-vous. Vous pourriez constater qu’elle vous freine dans votre élan seulement parce que vous étiez au bureau. Interprétez les signaux non verbaux et le langage corporel, et laissez tomber si elle n’est pas réceptive, à l'air d'être contrariée ou irritée. En d’autres termes, vous devez garder à l’esprit que l’échec d’une relation amoureuse entre collègues peut impacter négativement l’environnement de travail. Si la situation entre vous se détériore, vous risquez de vous sentir mal à l'aise et gêné lorsque vous êtes au bureau. Aussi, les potins du bureau peuvent ne pas être en votre faveur, ou vous pourriez vous sentir gêné lorsque vous êtes obligé d’interagir avec la collègue qui a rejeté vos avances . Évaluez les avantages et les inconvénients avant de faire la cour à une de vos collègues. Si le risque que les choses se détériorent et alimentent un climat désagréable au travail ne semble pas l’emporter sur le fait de la conquérir, envisagez de chercher une personne en dehors du travail.

english_section_name: Considering the Risks


summary: Créez une phrase descriptive. Utilisez une phrase qui délivre un point de vue qui encourage une réflexion et une émotion. Faites des phrases directes pour apprendre à l’enfant à se comporter correctement. Utilisez des phrases d’affirmation pour souligner d’autres phrases. Créez des phrases qui incluent d’autres personnes et leur donnent de l’importance. Rédigez des phrases de révision qui tiennent lieu de rappel à l’enfant. Envisagez de créer des morceaux de phrases pour donner un caractère interactif au scénario.

document: Ce type de phrases évoque une situation ou un événement précis, il donne des détails sur l‘identité des protagonistes et sur ce que vit le personnage principal, sur ce que les autres vont faire et pourquoi. Ces phrases s’occupent de répondre aux questions du quoi, qui, où et pourquoi.   Si, par exemple, un scénario social parle de se laver les mains avant le dîner, vous devriez utiliser des phrases descriptives pour parler de cette situation et donner des informations sur la façon de se laver les mains et pourquoi il faut le faire – pour tuer les microbes. Une phrase descriptive parle de faits. En décrivant, par exemple, le lavabo et les robinets qui font couler de l’eau, vous donnez une image précise de l’endroit où il faut se laver les mains. Ces phrases parlent au psychisme de la personne en tenant compte de sa situation particulière, de ses émotions et de son humeur.  Vous pouvez écrire, par exemple que "Maman et papa aiment que je me lave les mains. Ils savent que c’est pour mon bien et ils sont fiers de moi quand je le fais avant d’aller à table. " Faites-le pour obtenir la réaction et le comportement que vous attendez de lui.  Un exemple : "Je vais me laver les mains chaque jour avant de passer à table". Ces phrases peuvent être utilisées de pair avec des phrases descriptives, des points de vue ou des phrases plus directes.   Des phrases affirmatives augmentent ou soulignent l’importance du propos, qu’elles soient descriptives, un point de vue ou directives. Un exemple : "Je vais me laver les mains avant le repas parce que je dois avoir les mains propres". La deuxième partie de la phrase souligne l’importance de l’acte de se laver les mains. Ces phrases font comprendre à l’enfant l’importance des autres dans une situation ou dans le cadre d’une activité.  Par exemple : "Il y a une grande circulation sur la route. Ma maman et mon papa peuvent m’aider à traverser la route". Cela aide l’enfant à comprendre qu’il doit coopérer avec ses parents pour traverser la route. Ces phrases devraient être écrites du point de vue de l’enfant autiste pour l’aider à se souvenir de situations particulières. Ce sont des phrases qui sont rédigées à la première personne et s’adressent directement à lui.   Par exemple : "Je dois manger des fruits et légumes à chaque repas pour rester en bonne santé, tout comme les plantes ont besoin d’eau et de soleil pour pousser". On devrait idéalement utiliser environ une phrase de révision parmi cinq autres plus descriptives ou qui font part d’un point de vue. Cela empêche le scénario d’être trop autoritaire, ce qui pourrait le rendre contreproductif. Ces bouts de phrases aident l’enfant à deviner certaines situations. L’enfant est autorisé à deviner l’étape suivante d’une situation donnée.   Un exemple : "Je m’appelle ------ et mon frère s’appelle ------ (phrase descriptive). Mon frère se sentira ------- quand je partagerai mes jouets avec lui (un point de vue)." On peut se servir de phrases partielles avec toutes sortes de narrations, qu’elles soient descriptives, un point de vue, affirmatives ou de révision. On peut s’en servir quand l’enfant commence à comprendre certaines situations et le comportement qui va avec. Essayez de faire un jeu de la découverte du mot manquant.

english_section_name: Crafting Social Story Sentences

summary: Décidez du sujet de votre histoire. Limitez votre scénario à un sujet unique. Songez à faire un petit livre de vos scénarios sociaux. Créez des scénarios sociaux positifs. Impliquez les personnes qui apparaissent dans le scénario. Gardez à l’esprit l’humeur de l’enfant quand vous lui racontez un scénario social. Envisagez de proposer à l’enfant un scénario social qui parle d’un comportement particulier avant qu’il doive adopter ce type de comportement. Créez des histoires différentes adaptées à chaque besoin. Demandez à l’enfant de vous raconter une histoire. Remplacez un scénario social par un autre, quand votre enfant a saisi le concept qui y est véhiculé.

document: Certains scénarios sociaux ont un objectif assez global tandis que d’autres ciblent une situation, une activité ou un événement précis.   Voici des exemples de scénarios sociaux qui ont un usage global : comment se laver les mains, comment préparer la table du dîner ou comment gérer une surcharge sensorielle. Des exemples de scénarios qui visent une situation ou un événement précis peuvent être une visite médicale ou un enregistrement à l’aéroport. Les scénarios sociaux qui ont un objectif global peuvent être lus ou révisés une à deux fois par jour suivant l’enfant et sa disposition à adopter ce comportement. Mais les scénarios ciblés devraient être lus ou consultés plusieurs fois avant que l’activité en question ne se produise. Un scénario social qui, par exemple, concerne une visite médicale devrait être lu par l’enfant plusieurs jours avant qui ne se rende chez le médecin. Chaque histoire ne devrait se concentrer que sur un seul comportement, émotion, événement ou situation. Car un enfant autiste peut avoir du mal à assimiler plusieurs informations à la fois. On peut lire ces histoires à l’enfant ou on peut réaliser un petit volume que l’enfant peut emporter partout avec lui et consulter quand il en ressent le besoin.  Gardez votre livre de scénarios sociaux à la portée de l’enfant, s’il sait lire. Il pourrait vouloir le feuilleter par lui-même.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Use-Social-Stories-Step-4.jpg\/v4-460px-Use-Social-Stories-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Use-Social-Stories-Step-4.jpg\/v4-760px-Use-Social-Stories-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}  On peut aider un enfant autiste avec des supports visuels. Vous pouvez donc inclure à vos scénarios sociaux des images, des photos et des dessins. Ils vont attirer l’attention de l’enfant et rendre le livre plus intéressant. Les capacités d’apprentissage de l’enfant sont plus efficaces s’il y participe de lui-même et non pas si on les lui impose. Essayez de faire de ces scénarios sociaux une habitude que l’enfant pourrait apprécier. Tâchez d’ajouter à cet exercice un livre d’images plus amusant et moins éducatif s’il refuse de participer à une séance de lecture. Ces scénarios devraient toujours être présentés de telle sorte que l’enfant fasse le lien entre ces histoires et un comportement adéquat, qu’il y ait un outil positif pour combattre une émotion négative et des approches positives pour appréhender de nouvelles situations et activités.  Le scénario social ne devrait pas comporter de sous-entendu négatif. L’atmosphère et le ton adopté par les personnages impliqués dans l’histoire devraient toujours être positifs, rassurants et stables. Il peut être utile d’impliquer directement les personnes qui ont un rôle à jouer dans l’histoire : si, par exemple, l’histoire parle de partager des jouets avec d‘autres enfants, cela permet d’impliquer un frère, une sœur ou un camarade de l’enfant.    L’enfant sera capable de s‘impliquer davantage et verra aussi par lui-même ce que partager veut dire, tout comme il pourra observer les changements qui se produisent chez le frère, la soeur ou l’ami quand il est disposé à partager. Cela encouragera aussi un comportement de plus en plus positif et de plus en plus apprécié. Il faut garder en tête le moment, l’endroit et l’humeur quand on veut raconter un scénario social à l’enfant. Ce dernier devrait être de bonne humeur, détendu et pas trop énergique.   Vous ne devriez pas présenter de scénario social à l’enfant quand il a faim ou quand il est fatigué. Il ne sera pas capable de se concentrer s’il est de mauvaise humeur et épuisé. L’endroit devrait aussi être assez tamisé, tranquille et dépourvu de distractions auxquelles l’enfant peut être sensible. Il est inutile de raconter un scénario social à l’enfant dans un environnement inadéquat qui ne ferait que l’énerver. Les scénarios sociaux sont extrêmement efficaces quand ils sont racontés peu avant la survenue du comportement que l’enfant est censé avoir.   Quand l’histoire racontée est encore présente dans l’esprit de l’enfant, il s’en souviendra mieux et calquera son comportement sur le récit qu’il vient d’entendre. Si, par exemple, l’histoire concerne un partage de jouets, vous pouvez lui proposer un scénario à ce sujet peu avant que ne se produise l’événement afin qu’il le garde en mémoire et puisse l’appliquer dès qu’il s’agit de partager des jouets avec d’autres enfants. Les scénarios sociaux peuvent aider un enfant autiste à gérer ses émotions souvent envahissantes et incontrôlables. Ces récits pourraient, par exemple, impliquer une narration où il est question de ce qu’il devrait faire quand il ne veut pas jouer avec d’autres enfants ou comment il peut gérer la mort d’un être cher.   Les scénarios sociaux peuvent aussi apprendre à l’enfant des compétences sociales, comme de communiquer clairement et poliment ses besoins aux autres ou l’art d’établir des liens sociaux et amicaux. Des instructions précises peuvent aider un enfant autiste à apprendre des compétences sociales que d’autres enfants apprennent par eux-mêmes. Les scénarios sociaux peuvent aussi inculquer à l’enfant des compétences d’hygiène essentielles, ce qu’il doit faire quand il se réveille, quand il est aux toilettes ou comment se laver les mains, par exemple. Les histoires sont pour l’enfant le meilleur moyen d’exprimer ce qu’il ressent. Demandez-lui de temps à autre de vous raconter quelque chose. Voyez, si à travers son histoire il a aussi intégré celles que vous lui avez racontées ou s’il parvient à en inventer une par lui-même.   Les enfants inventent généralement des histoires qui parlent de ce qu’ils ont vécu dans la journée. Remarquez les problèmes éventuels qui pourraient apparaître dans le récit de votre enfant. Il peut y avoir un problème si, par exemple, votre enfant commence par parler d’une fillette qui a frappé tout le monde à l’école et qui a constamment volé les goûters de ses camarades.  Votre enfant essaye sans doute de vous parler d’un problème de harcèlement vécu à l’école avec la fillette dont il parle. On peut changer de scénarios sociaux suivant les aptitudes acquises par l’enfant. Vous pouvez enlever certains éléments de l’histoire et en ajouter d’autres pour correspondre à l’évolution de l’enfant.   Vous pouvez, par exemple, laisser tomber ce scénario et en produire un autre, si l’enfant est à présent capable de demander une pause quand il se sent débordé. Il est bon de revoir de temps à autre des scénarios sociaux anciens – une fois par mois, par exemple – pour aider l’enfant à garder un bon comportement. Vous pouvez aussi laisser ces histoires à portée de main, afin que l’enfant puisse y accéder s’il veut les relire.

english_section_name: Creating a Social Story

summary: Comprenez que des scénarios différents peuvent avoir des objectifs variés. Racontez à l’enfant une histoire qui va l’aider à exprimer ses émotions et ses pensées. Utilisez un scénario pour aider l’enfant à se préparer à un rendez-vous chez le médecin ou le dentiste. Créez un scénario pour présenter de nouveaux concepts, de nouvelles règles et comportements. Racontez à votre enfant une histoire pour l’aider à réprimer ses peurs. Segmentez vos scénarios sociaux en parties différentes pour apprendre à l‘enfant le comportement qui est désiré. Créez la deuxième et troisième partie de votre scénario social pour parler du comportement adéquat.

document: On peut utiliser des scénarios sociaux dans des contextes très différents les uns des autres. Cela peut, par exemple, servir à habituer l’enfant à un changement dans ses habitudes, à se faire à un nouvel environnement, à dissiper la peur et les hésitations qui y sont liées, à lui apprendre les règles d’hygiène et de propreté, à lui présenter certaines procédures, et ainsi de suite. Le scénario pourrait, par exemple, dire : "Je suis en colère et fâché. J’ai juste envie de hurler et de donner des coups de pieds. Mais je vais aussi faire de la peine à ceux qui sont autour de moi. Papa et maman m’ont dit que je dois dire à un adulte qui est avec moi ce que je ressens. Je respire à fond et je compte dans ma tête. Je peux me rendre dans un endroit plus tranquille si je dois faire une pause. Je me sentirai bientôt mieux". On devrait développer un scénario social précis pour préparer mentalement l’enfant à ce à quoi il peut s’attendre dans un cabinet médical.    C’est très important, car on a constaté que les lumières vives, le bruit, un contact rapproché et le fait de les toucher pouvait augmenter la réactivité à une stimulation sensorielle des enfants autistes. Une consultation chez un médecin ou un dentiste comprend la plupart des choses évoquées plus haut. Les scénarios sociaux peuvent préparer l’enfant et l’aider à réduire son anxiété. Ces scénarios peuvent décrire un cabinet médical, le genre de livres ou de jouets avec lesquels il peut s’occuper dans la salle d’attente, le type d’éclairage, ce qu’on va lui faire, comment il devrait réagir avec le médecin, et ainsi de suite. On peut se servir de ces histoires pour familiariser l’enfant avec des sports ou jeux nouveaux pendant une séance d’éducation physique. On peut commencer les scénarios sociaux quand l’enfant entre à l’école ou change d’établissement ou quand il passe dans une autre classe. Le changement peut causer de l’anxiété chez les enfants autistes et les scénarios sociaux peuvent les aider à calmer leurs craintes en leur disant à quoi ils doivent s’attendre pour leur donner plus d’assurance.  Comme l’enfant connaît déjà ces endroits à travers les scénarios sociaux, il se sentira moins incertain et moins anxieux quand il devra s’y rendre. Il est reconnu que les enfants autistes ont du mal à faire face aux changements. Mais l’enfant résistera moins à toute forme de changement quand on l’aura préparé à l’avance. On peut parfois diviser les scénarios sociaux en étapes pour en simplifier la compréhension. Cela peut être utile pour des événements très significatifs, comme le fait de prendre un avion pour la première fois.   L’histoire aura besoin  d’être très détaillée et va impliquer des choses comme la nécessité d’être dans une file d’attente, d’attendre dans un terminal, de savoir ce que l‘enfant va faire pendant ces périodes d’attente et quelles sont les règles de comportement à adopter. Dans l’exemple du voyage aérien mentionné ci-dessus, la première partie de l’histoire peut parler de situations où il est question de préparatifs tels que : "Il fait très chaud à Nice, et je dois emporter des vêtements légers. Je peux prendre une veste légère s’il pleut. J’aurai beaucoup de temps libre, je vais donc aussi emporter mes livres et jeux préférés". La deuxième partie peut parler de ce à quoi l’enfant doit s’attendre dans un aéroport, comme par exemple :   "Il y aura beaucoup de monde à l’aéroport. C’est normal, parce qu’ils voyagent tous, comme moi. Maman et papa doivent avoir une carte d’embarquement pour monter dans l’avion. Nous devons faire la queue pour avoir ces cartes. Cela peut prendre un certain temps. Je peux rester avec maman et papa ou je peux m’asseoir sur le chariot des bagages. Je peux aussi lire quelque chose, si je le veux". La troisième partie peut parler de ce à quoi il faut s’attendre une fois qu’on est dans l’avion et comment il faut se comporter. Par exemple : "Il y aura des rangées de sièges et des tas d’autres gens dans l’avion. Un inconnu peut s’asseoir à côté de moi mais ce n’est pas grave. Je dois attacher ma ceinture de sécurité dès que je suis installé dans l’avion et je devrais la garder tout le long du voyage. Je dois demander doucement à maman ou à papa si j’ai besoin de quelque chose. Je ne dois pas crier, hurler ni donner des coups de pied ou gigoter. Je dois rester tout le temps très calme et écouter maman et papa".

english_section_name: Using Social Stories that Serve Different Purposes


summary: Ouvrez Firefox. Cliquez sur ☰. Sélectionnez Aide. Choisissez Redémarrer avec les modules désactivés. Cliquez sur Redémarrer quand vous y serez invité(e). Sélectionnez Démarrer en mode sans échec. Analysez les performances de votre navigateur. Désactivez les modules si nécessaire.

document: Cliquez ou doublecliquez sur l’icône de l’application Firefox qui ressemble à un renard orange autour d’un globe bleu.  Si vous n’arrivez pas à ouvrir Firefox à cause des problèmes qui vous poussent à le démarrer en mode sans échec, passez tout de suite à la méthode pour Windows ou pour Mac. Ce bouton se trouve en haut à droite de la page Firefox et permet d’ouvrir un menu déroulant. Vous trouverez cette option en bas dans le menu déroulant. Cette option se trouve en haut de la section Aide du menu déroulant. Firefox va se fermer. Cela redémarrera Firefox en mode sans échec. Si les problèmes de Firefox disparaissent en mode sans échec, ça veut dire qu’un ou plusieurs modules que vous avez installés sont en cause. Rendez-vous sur la page des modules en cliquant sur ☰ puis sur Modules, en allant dans l’onglet Extensions puis en cliquant sur Désactiver ou Supprimer à droite d’un module pour le désactiver ou le supprimer de Firefox. Vous pouvez également rétablir les paramètres par défaut de votre navigateur en cliquant sur Redémarrer avec les modules désactivés > Réparer Firefox quand vous y serez invité(e) puis une nouvelle fois sur Réparer Firefox. Tous les paramètres et tous les modules de votre navigateur seront supprimés.

english_section_name: Restarting Firefox into Safe Mode

summary: Utilisez un raccourci clavier. Ouvrez Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Ouvrez le Terminal. Entrez la commande du mode sans échec de Firefox. Appuyez sur Retour. Cliquez sur Démarrer en mode sans échec quand vous y serez invité(e).

document: Dans la plupart des cas, vous pouvez utiliser un raccourci clavier pour ouvrir Firefox en mode sans échec. Cherchez l’icône de Firefox dans le dossier Applications de votre Mac, dans le Dock ou dans le Launchpad puis procédez comme suit :   appuyez longuement sur la touche ⌥ Option ; cliquez (ou doublecliquez) sur Firefox ; relâchez la touche ⌥ Option après l’ouverture de Firefox ; sélectionnez Démarrer en mode sans échec quand vous y serez invité(e) ; réparez Firefox si nécessaire. Cliquez sur l’icône en forme de loupe en haut à droite de l’écran. Vous verrez un champ de texte s’ouvrir. Tapez terminal dans Spotlight puis doublecliquez sur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/14\/Macterminal.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/14\/Macterminal.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Terminal dans la liste d’applications qui s’affiche. Tapez /Applications/Firefox.app/Contents/MacOS/firefox -safe-mode dans le Terminal. La commande sera exécutée. Cela confirmera votre décision et Firefox s’exécutera en mode sans échec. Vous pourrez alors réparer vos modules si nécessaire.

english_section_name: Starting Firefox in Safe Mode on Mac

summary: Utilisez un raccourci clavier. Ouvrez le menu de démarrage {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Ouvrez l’invite de commandes. Entrez la commande du mode sans échec de Firefox. Appuyez sur Entrée. Cliquez sur Démarrer en mode sans échec à l’invite.

document: La plupart du temps, il est possible d’utiliser un raccourci clavier pour ouvrir Firefox en mode sans échec. Cherchez l’icône de Firefox sur votre bureau, dans la barre des tâches ou dans le menu Démarrer. Une fois que vous l’aurez trouvé, procédez comme suit :   maintenez enfoncée la touche ⇧ Shift ; cliquez ou doublecliquez sur l’icône de l’application Firefox ; relâchez la touche ⇧ Shift une fois le navigateur ouvert ; cliquez sur Démarrer en mode sans échec quand vous y serez invité(e) ; réparez Firefox si nécessaire. Cliquez sur le logo Windows en bas à gauche de l’écran pour ouvrir une fenêtre contextuelle. Tapez invite de commandes puis cliquez sur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Invite de commandes en haut de la fenêtre Démarrer. Dans l’invite de commandes, tapez "C:\Program Files\Mozilla Firefox\firefox.exe" -safe-mode.  Si vous avez installé Firefox dans un dossier autre que celui recommandé, essayer de taper start firefox -safe-mode à la place. Cela exécutera la commande. Cela confirmera votre décision et Firefox s’ouvrira en mode sans échec après quoi vous pourrez lancer la réparation de vos modules si nécessaire.  Si vous recevez un message d’erreur ou si vous n’êtes pas invité(e) à démarrer Firefox en mode sans échec, tapez "C:\Program Files (x86)\Mozilla Firefox\firefox.exe" -safe-mode dans l’invite de commandes puis appuyez sur Entrée.

english_section_name: Starting Firefox in Safe Mode on Windows