summary: Vous devez savoir que différentes variétés de bernard-l'ermite existent à la vente. Manipulez vos bernard-l'ermites avec soin. Vous devez savoir que les crabes font des mues et ont besoin de coquilles supplémentaires. Fournissez des coquilles à votre bernard-l'ermite. Fournissez-leur une alimentation régulière et variée. Sachez quels fruits et légumes vos bernard-l'ermites aiment. Jouez avec eux. N'oubliez pas que les bernard-l'ermites peuvent pincer.

document: Il existe une douzaine de variétés de bernard-l'ermites disponibles à la vente en France. Tous appartiennent au genre Coenobita. Le Pinceur Violet est le plus pratique pour commencer parce qu'il est moins délicat et exige des soins moins compliqués et moins nombreux.  Le type le plus commun est celui des Caraïbes (Coenobita clypeatus),  aussi appelé Pinceur Violet en raison de sa grande pince pourpre, comme vous l'aurez deviné. Les Pinceurs Violets sauvages vivent dans les Caraïbes. Si vous trouvez un bernard-l'ermite dans une animalerie, il s'agit très probablement de ce type-là. Les autres types sont, entre autres, les Rugosus (C. rugosus), les Fraise (C. perlatus), de l'Équateur (C. compressus), le « Cavipe » (C. cavipes), le « Komurasaki » ou « Viola » (C. violascens), l'Indonésien (C. brevimanus). Faites preuve de patience la première fois que vous obtiendrez vos bernard-l'ermites - ils prendront un peu de temps à s'adapter à leur nouvelle maison. Lorsque vous aurez récupéré vos bernard-l'ermites, laissez-les dans leur cage pendant quelques jours. Quand vous verrez qu'ils ne se recroquevillent plus dans leur coquille dès que vous passez à proximité, attendez alors un autre jour et essayez de prendre en main votre bernard-l'ermite. Laissez votre bernard-l'ermite se promener sur votre main et s'habituer à vous. Une fois placés dans leur nouvelle maison, ils connaissent une phase « déstressante » qui peut aussi bien durer quelques jours que deux mois. Durant cette période, changez leur nourriture et leur eau régulièrement et ne les dérangez pas. Parfois, même pour l'éleveur de crabes le plus expérimenté et avec les meilleurs efforts du monde, les bernard-l'ermites peuvent succomber au stress postachat et mourir. Si votre crabe creuse sous le substrat pendant deux à trois semaines, n'ayez aucune inquiétude. Tant qu'il ne pue pas le poisson mort, il va bien. S'il vous plaît, ne dérangez pas votre crabe pendant cette période. Il aura besoin de solitude et le stress pourrait le tuer si vous le dérangez. Parfois, l'exosquelette de votre crabe devient un peu trop serré et similairement aux serpents qui se débarrassent de leurs mues, le crabe se débarrasse alors son exosquelette et grandit un peu. N'éloignez pas l'exosquelette du crabe ! Il aura besoin de le manger afin de durcir son nouvel exosquelette. Si votre crabe est malade, il ne faut pas paniquer. Gardez dans un placard un terrarium d'isolement avec suffisamment de substrat pour se cacher dessous complètement et avec assez de nourriture et d'eau. Toutefois, si un crabe se comporte comme s'il était malade, il est peut-être juste sur le point de muer. Lorsque les bernard-l'ermites grandissent, il leur faut des coquilles plus grandes. Il est important d'avoir sous la main plusieurs coquilles supplémentaires de taille similaire à celle de vos crabes dans le terrarium à tout moment. Environ une fois par mois, remplacez quelques coquilles intactes par des types de coquilles différents.  Les Pinceurs Violets préfèrent les coquilles dont les ouvertures sont circulaires, rondes. Ils choisiront les ouvertures circulaires plutôt que les ouvertures ovales. Les bernard-l'ermites de l'Équateur préféreront une ouverture ovale car leur abdomen est plus plat. N'achetez jamais de coquilles peintes ! Bien que certaines entreprises prétendent que la peinture est sûre, celle-ci peut s'écailler et si les crabes la mangent, elle peut être toxique. La majorité des bernard-l'ermites, lorsqu'ils auront le choix, vont choisir une coquille « naturelle » plutôt qu'une coquille peinte, même si la taille n'est pas la bonne. Voir la catégorie « Avertissements » pour avoir des informations sur les types de coquilles à éviter. Les bernard-l'ermites sont des charognards par nature et mangent à peu près n'importe quoi. Méfiez-vous de la nourriture commerciale car elle contient beaucoup de conservateurs, comme du sulfate de cuivre, qui peuvent nuire à la santé de votre bernard-l'ermite. Ne leur donnez pas de nourriture épicée, chaude ou comprenant des conservateurs.  Les bernard-l'ermites adorent les crevettes et les poissons d'argent frais, le krill lyophilisé, les tubifex et autres animaux aquatiques. Il est facile d'acheter ces aliments marins à l'épicerie du coin. Si vous cuisinez, mettez de côté un morceau de steak ou de poulet non mariné que vous ferez griller légèrement pour les crabes. Ils peuvent aussi manger de la viande crue. Si vous possédez plus d'une vingtaine de crabes, essayez de récupérer une tête de poisson au marché aux poissons local. Les poissonniers sont généralement contents de les donner. Vous pouvez placer l'ensemble de vos crabes dans un grand terrarium ou un grand récipient propre type Tupperware (clair, sans couvercle ou alors avec un couvercle dans lequel vous aurez découpé de TRÈS grands trous), mettez-y la tête du poisson et un bol d'eau et les laisser vos bernard-l'ermites manger dedans pendant quelques heures. Vu l'odeur nauséabonde que cela dégage, vous n'aurez surtout probablement pas envie de le faire souvent, mais vos crabes vous aimeront pour cela ! En dehors de la viande, les bernard-l'ermites aiment aussi différents types de fruits et légumes, entre autres types de restes (après tout ce sont des charognards). N'oubliez pas qu'il faut changer leur nourriture quasiment chaque jour/nuit. Les bernard-l'ermites aiment enterrer les restes de nourriture et cela peut entraîner des moisissures et de la saleté.  Les bernard-l'ermites adorent se nourrir de fruits frais tels que l'ananas, la pomme, les poires, les raisins, le melon, la pastèque, la mangue, la papaye, les fraises, les bananes, etc. Avant de couper vos fruits, lavez-les avec soin pour éviter les pesticides. Les crabes raffolent des copeaux de noix de coco. Les bernard-l'ermites mangeront aussi du beurre d'arachide naturel sur du pain complet grillé, des œufs durs, des coquilles d'oeufs (bouillies), du pop-corn (nature, non salé et sans beurre). Évitez toutes les plantes qui appartiennent au genre Allium (oignon, ail, etc.). Certains bernard-l'ermites aiment avoir de l'attention. Quand ils sont éveillés, sortez-les doucement de leur crabitat. Qu'est-ce que les bernard-l'ermites aiment faire ? Monter ! Faites-les grimper partout sur votre chemise pendant que vous regardez la télévision ou faites-leur faire de l'exercice en marchant sur vos deux mains (comme un tapis de course pour crabe). Il faut faire attention à ce qu'ils ne tombent jamais et à ce qu'ils ne soient pas dehors trop longtemps car ils ont besoin d'un certain taux d'humidité. Une chute d'une hauteur de un mètre peut être fatale pour eux et la peur de tomber est la première raison pour laquelle les crabes pincent. Gardez-les dans une position où ils ne vont pas tomber et où ils ne vont probablement pas pincer. Souvenez-vous qu'ils ont besoin d'humidité. L'humidité type d'une maison n'atteint que les 40 % et diminue avec la climatisation ou le chauffage. Quand les branchies d'un bernard-l'ermite sont exposées à une faible humidité, cela leur fait le même effet que de retenir son souffle trop longtemps pour un humain.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Care-for-Hermit-Crabs-Step-8.jpg\/v4-460px-Care-for-Hermit-Crabs-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Care-for-Hermit-Crabs-Step-8.jpg\/v4-760px-Care-for-Hermit-Crabs-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":760,"bigHeight":428.02197802197804,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bien qu'en général, ils ne pincent que s'ils ont peur ou s'ils se sentent acculés, il leur arrive de pincer sans aucune raison, alors soyez préparé. Utiliser un brumisateur ou de l'eau du robinet sur les crabes pour les pousser à lâcher prise peut leur faire du mal et les poussera probablement à serrer plus longtemps et plus fort. S'il vous plaît, soyez très prudent lorsque vous les manipulez. Il ne vous pincera probablement pas si vous gardez votre main à plat et lisse de sorte que le bernard-l'ermite n'ait pas (ou peu) de peau à pincer.

english_section_name: Caring for Your Crabs

summary: Assurez-vous d'obtenir la bonne taille de terrarium. Assurez-vous que la maison de votre bernard-l'ermite possède le bon taux d'humidité. Assurez-vous que votre réservoir est à la bonne température. Obtenez du substrat. Faites en sorte que le substrat reste propre. Prenez des jouets. Créez une cachette pour vos bernard-l'ermites. Ajoutez des plantes vivantes dans votre terrarium. Donnez de l'eau à vos bernard-l'ermites. Assurez-vous que l'eau est déchlorée.

document:
Un terrarium de 40 à 75 litres est suffisant pour un bernard-l'ermite et 75 à 150 litres pour deux bernard-l'ermites. Une maison qui retient l'humidité, mais permet toujours à l'air frais d'entrer est appropriée pour vos crabes. Un terrarium pour poisson ou pour reptile fait généralement l'affaire. Si vous possédez un vieux terrarium qui fuit dans le grenier, vous pouvez même l'utiliser après l'avoir rincé ! Vous devriez acheter un hygromètre (jauge d'humidité) et un thermomètre. Ils vous aideront à surveiller et à maintenir une température optimale d'environ 23-29 °C et 75-85 % d'humidité relative. Les bernard-l'ermites respirent par des branchies (durcies) et ne peuvent pas respirer correctement si l'air n'est pas assez humide. Le spectre d'humidité idéal se situe au-delà de 70 % d'humidité relative. Un taux d'humidité inférieur à 70 % entraîne la suffocation du bernard-l'ermite, qui meurt alors lentement sur plusieurs semaines ou plusieurs mois et de façon extrêmement douloureuse. Une excellente façon d'augmenter l'humidité de votre terrarium de façon naturelle est d'ajouter de la mousse naturelle dans votre terrarium. Cela augmente l'humidité et les bernard-l'ermites s'en nourrissent. Cherchez par exemple de la mousse pour reptile dans votre animalerie. Les bernard-l'ermites sont des animaux tropicaux et vivent mieux dans les températures chaudes. La plage de température correcte se situe entre 21 et 29 °C. Les dommages dus à la chaleur sont irréversibles et les températures trop basses ralentissent le métabolisme du crabe. Un chauffage placé sous le terrarium et conçu pour les bernard-l'ermites est un bon moyen de garder votre terrarium humide. Un environnement inadéquat peut rendre votre crabe léthargique et inactif, lui faire perdre des membres et pourrait causer la mort. Le substrat est la couche de matériau que vous placez dans le fond du terrarium. Du sable aussi fin que du sucre est le SEUL type de sable que vous devez utiliser parce que d'autres granulométries pourraient couper le crabe et le sable pour bac à sable peut contenir des éléments exogènes dangereux. Utilisez de l'eau salée et déchlorée pour mouiller le sable jusqu'à lui donner la consistance d'un « château de sable ». Vous pouvez également utiliser de la fibre de coco compressée. Laissez la fibre de coco se développer dans la même eau salée que celle que vous donneriez à vos crabes pour éviter le développement de moisissures ou de salpêtre. Les substrats dans lesquels les crabes ne peuvent pas creuser, comme le gravier de terrarium (avec lequel on ne peut pas former de grottes) ou le sable de calcium (qui s'agglomère et peut dégager une odeur nauséabonde) ne sont pas acceptables en tant que substrat. Votre substrat doit être au moins 3 à 5 fois plus épais que la taille de votre plus grand crabe et doit être constitué d'une matière dans laquelle les crabes peuvent facilement creuser et construire des grottes pour soulager leur stress, se cacher et muer. Beaucoup de crabes aiment aussi s'enterrer et même muer dans de la mousse humide comme de la mousse pour reptiles (pas dans de la mousse décorative ni de la mousse espagnole !) Du substrat sale peut conduire à la formation de moisissure qui peut être nocive pour vos bernard-l'ermites. Changez-la tous les 6 mois. Cependant, vous devriez vérifier votre terrarium chaque mois pour voir s'il n'y a pas de développement de moisissure ou une invasion de fourmis ou d'acariens. Si vous voyez une de ces choses, changer le substrat immédiatement. C'est une bonne idée de « nettoyer les taches » d'excréments et de nourriture que les crabes auront traînés depuis le bol d'aliments ou enterrés.  Si vous voulez en faire plus, vous pouvez stériliser le sable. Le sable peut être stérilisé dans un four. Mettez le sable dans un grand plat allant au four (qui sera utilisé uniquement à cette fin !) et placez-le dans le four. Réglez la température à 120 °C et laissez au four pendant environ 2 heures. Une fois tous les deux à trois semaines, faites bouillir toutes les coquilles et tous les ustensiles de votre terrarium dans une casserole d'eau salée déchlorée. En faisant cela, vous vous assurerez que les moisissures et les bactéries ne se développeront pas et ne nuiront pas à votre crabe. Laissez les bols et les coquilles refroidir avant de les remettre dans le « crabitat ». Les bernard-l'ermites adorent grimper ! En fait, dans la nature, ils grimpent de gros rochers exposés à marée basse pour chercher de la nourriture. Ils sont parfois appelés les « crabes d'arbres », car ils peuvent grimper aux arbres pour manger des insectes et des végétaux. Toutefois, n'achetez pas des jouets peints, car la peinture peut être nocive pour les crabes si elle est ingérée. Voici quelques idées de jouets :    Des jouets d'escalade. Leur donner des choses sur lesquelles grimper est un must ; des morceaux ou des souches d'Opuntia feront parfaitement l'affaire. L'Opuntia n'est pas toxique et possède des trous auxquels les bernard-l'ermites peuvent s'agripper. Vous pouvez l'adosser à un coin de votre réservoir, mais ne le placez pas trop haut ou vos crabes pourront grimper et sortir du terrarium. Des jouets naturels : des roches naturelles et des coquillages pris sur la plage sont super à disperser autour du « crabitat ». Les coquilles de palourde font même de bonnes gamelles à nourriture. Assurez-vous de les stériliser dans de l'eau bouillante avant de les placer dans le terrarium. Des jouets en plastique : les plantes en plastique destinées aux reptiles sont géniales pour grimper et pour se cacher pour les crabes, souvenez-vous juste de toujours remettre le couvercle de votre terrarium de sorte que les crabes ne puissent pas sortir. Vérifiez qu'ils ne mangent pas le plastique et enlevez-les tout de suite si c'est le cas !
 N'utilisez jamais de demi-rondins de pins pour reptile, car le pin peut irriter les crabes et être toxique. Comme la plupart des animaux, les bernard-l'ermites ont besoin d'un endroit où se sentir en sécurité et s'abriter lorsqu'ils se sentent menacés. Il est possible d'utiliser une moitié de noix de coco en vente pour les petits crabes dans les animaleries ou utiliser des pots brisés, de grands coquillages, etc. Assurez-vous que le crabe ne restera pas coincé et, de préférence, qu'il soit capable de creuser pour en sortir si c'est le cas. Les plantes peuvent être un excellent plus dans un terrarium. Les plantes comme le bambou en particulier (vérifiez que c'est du vrai bambou et pas du Dracaena sanderiana, vendu comme « bambou porte-bonheur »), la Dionée attrape-mouches (plante aérienne) et les plantes-araignées sont des plantes sûres. Gardez en tête que vos bernard-l'ermites peuvent en croquer, donc il n'est pas certain que les plantes auront le temps de se développer. Toutes les espèces de bernard-l'ermite ont besoin d'avoir accès à de l'eau douce et de l'eau salée. Il faut fournir deux bols d'eau à vos crabes. Les bernard-l'ermites ont besoin d'équilibrer la salinité de l'eau contenue dans leur coquille, les bols doivent être suffisamment profonds pour que votre crabe puisse faire entrer de l'eau dans sa coquille (les Coenobita perlatus, les bernard-l'ermites « Fraise », doivent être en mesure de s'immerger complètement), mais assurez-vous qu'ils soient capables de sortir.  Si vous mettez ensemble des crabes de grosse et de petite taille, vous pouvez placer de petits rochers ou une petite éponge naturelle dans les gamelles d'eau pour les rendre assez profondes pour que les crabes les plus larges puissent laisser de l'eau entrer dans leurs coquilles, tout en s'assurant que les petits crabes ne restent pas coincés dans le bol d'eau et ne se noient pas. Il est possible d'acheter du sel pour poissons marins d'aquarium (pas pour poissons d'eau douce) dans la plupart des animaleries et une faible quantité de sel dure longtemps. N'utilisez jamais de sel de tale car les agents antiagglomérants peuvent s'avérer nocifs. La majorité des sels pour bernard-l'ermite sont en fait des sels de table. L' « eau pour bernard-l'ermite » prémélangée n'a pas la salinité correcte. Utilisez une marque comme Instant Ocean par exemple. La présence de chlore, de chloramines et de métaux lourds dans l'eau du robinet peut tuer les bernard-l'ermites en provoquant des cloques sur les branchies (pouvant entraîner l'étouffement). Laisser l'eau vieillir peut permettre d'éliminer le chlore, mais pas les chloramines, donc vous devez utiliser un déchlorinateur si vous utilisez de l'eau du robinet. Un conditionneur d'eau de la marque ZooMed est un bon achat. Si vous n'avez pas envie de déchlorer l'eau du robinet, il est possible d'utiliser de l'eau de source. Assurez-vous toutefois que l'eau ne contient pas d'additifs. Par exemple, certaines eaux en bouteille contiennent du sulfate de magnésium « pour le goût » et cela est mauvais pour les crabes.

english_section_name: Setting Up Your 'Crabitat'


summary: Couvrez la totalité de votre front et de vos oreilles. Roulez le revers de votre bonnet. Relevez le bonnet sur votre tête. Retouchez votre frange. Détachez vos cheveux. Coiffez vos cheveux en une queue de cheval basse. Essayez un bonnet plus large.

document: Il s'agit du look le plus classique . L'extrémité de votre bonnet devrait arriver juste au-dessus de vos sourcils. Il doit être légèrement lâche sur le dessus et à l'arrière. Placez votre frange sous le bonnet, en particulier si vos cheveux sont un peu gras ou plats . Cela vous permettra de mieux couvrir vos oreilles. Si vous prévoyez de sortir dans le froid pendant un long moment, vous pourrez rester au chaud tout en gardant la classe. Votre bonnet sera rabattu sur vos oreilles et devrait couvrir également votre front et votre nuque. Pour parfaire votre look, laissez s'échapper quelques mèches de votre frange du bonnet. Pour un look légèrement plus original, portez votre bonnet au-dessus de votre front. Le tissu restant peut tenir droit (ce style est plus approprié pour les hommes que pour les femmes) ou retomber légèrement vers l'arrière. On appelle ce look le look « Peter Pan » et permet à votre bonnet de ne pas retomber sur votre nuque. Il ne couvrira qu'une partie de vos oreilles et permettra de mettre en valeur tous les styles de frange . Créez un contraste en choisissant une couleur radicalement différente de celle de vos cheveux. Pour les cheveux foncés, portez un bonnet de couleur claire et inversement pour les cheveux plus clairs. Si vous souhaitez adopter un look plus sophistiqué, portez votre bonnet plus relâché sur votre tête et laissez sortir votre frange. Coiffez-la plutôt sur les côtés pour un look plus décontracté.  Si votre frange est suffisamment courte, vous pouvez la laisser pendre au-dessus de vos sourcils. Le bonnet risque de l'aplatir, donc ce look ne fonctionne pas trop avec les franges plus longues qui risquent de tomber devant vos yeux. Il fonctionne cependant très bien si vous avez des cheveux longs (et non courts ou au niveau des épaules). La chose la plus simple à faire lorsque vous portez un bonnet est de lâcher vos cheveux. Cela vous permettra d'éviter que vos cheveux ne forment des nœuds sous votre bonnet , mais aussi d'avoir plus chaud au cou et sur les oreilles pour les mois d'automne et d'hiver. Vous pouvez tresser vos cheveux ou les laisser tels quels, mais si vous coiffez vos cheveux vers l'arrière, assurez-vous que votre queue de cheval soit suffisamment basse pour ne pas former une bosse sous votre bonnet. Ce look est parfait pour les filles aux cheveux bouclés. Cela permet à votre bonnet de bien recouvrir votre chevelure sans qu'il ne paraisse bosselé. Au-delà du seul choix de votre bonnet, certains looks seront aussi bien adaptés aux cheveux bouclés que raides .  Placez votre bonnet afin qu'il recouvre bien votre front et le haut de votre tête, mais laissez sortir des mèches de cheveux bouclés sur votre nuque. Vous pouvez également tirer votre bonnet vers l'arrière de votre crâne afin de laisser des mèches bouclées se mêler à votre frange. Si vous cherchez à contenir vos boucles sous un bonnet, portez un bandeau autour de vos cheveux sur lequel vous placerez votre bonnet. Ni le bandeau ni vos cheveux ne seront alors visibles.

english_section_name: Wearing a Beanie for Girls

summary: Optez pour une couleur neutre . Restez simple. Choisissez un style plus loose. N'oubliez pas que toutes les règles peuvent être contournées.

document: Les couleurs criardes et les motifs vous donneront l'air plus jeune et moins sophistiqué. Le noir, le blanc, le gris, le brun ou le beige fonctionnent mieux et les couleurs neutres sont plus polyvalentes de manière générale. Si vous voulez de la couleur, optez pour une nuance classique, comme le rouge ou le bleu et choisissez un ton plus audacieux sans tomber dans le néon. Évitez les pompons, les perles ou fermetures éclair. Un bonnet simple en tricot est l'option la plus classique et élégante. Les styles plus fournis ou décorés ont tendance à être un peu moins sophistiqués. Si vous optez pour des décorations, assurez-vous qu'elles soient subtiles, comme des boutons bruns, par exemple. Les bonnets à élastique ont tendance à se resserrer autour de votre front. Ils sont non seulement inconfortables, mais laissent une marque rouge sur votre peau et sont beaucoup moins à la mode que les modèles plus lâches . Si vous vous rendez à un évènement décontracté, comme un match de football, les ornements apporteront une touche plus amusante à votre bonnet. Le plus important est que vous soyez satisfait et à l'aise dans votre look.

english_section_name: Choosing a Beanie

summary: Choisissez un modèle simple. Coordonnez votre bonnet à votre coiffure. Enfoncez-le sur votre crâne. Enroulez votre bonnet. Essayez un double ourlet. Essayez un look de hipster. Portez un bonnet plus large. Ignorez les règles.

document: Les garçons adoptent plus souvent un style subtil. Les sequins, les broderies et les décorations seront plus difficiles à assumer pour un garçon qu'une fille. Vous pouvez prendre un bonnet à motifs, mais la couleur de ce modèle devra être plus discrète. Plus le motif sera complexe, plus la couleur de votre bonnet devra être subtile . Choisissez des couleurs flashy si vous chassez ou participez à des activités hivernales qui exigent que vous soyez très visible. Si vous trainez dans un café ou avez un rendez-vous galant, laissez-le à la maison. Les couleurs criardes sont généralement appropriées à des fins pratiques plutôt qu'à des fins de style. En fonction de votre coiffure, vous pourrez opter pour un style différent. Si vous coiffez vos cheveux vers l'avant, laissez quelques mèches sortir de votre bonnet . Si vous passez beaucoup de temps à vous coiffer, assurez-vous que votre coiffure soit visible. Bien qu'un bonnet puisse vous décoiffer si vous n'utilisez pas de gel ou de laque, vous pouvez couvrir la totalité de votre tête avec un bonnet. Porter un bonnet sans faire de revers est une façon très sophistiquée de porter votre bonnet. En général, lorsque vous portez votre bonnet de cette façon, votre front sera totalement recouvert. Ce style très classique consiste à faire un revers de quelques centimètres avec votre bonnet. Il est particulièrement recommandé si la laine de votre modèle est épaisse, mais peut également fonctionner avec une matière plus légère si votre modèle est suffisamment lâche. Ce style réduit la taille de votre bonnet et permet à vos cheveux de ne pas être plaqués sous le chapeau. Ce style permet d'épaissir votre ourlet et de laisser sortir plus de cheveux. Tirez votre bonnet vers l'arrière de votre tête afin de laisser vos cheveux s'échapper de votre chapeau. Il vous suffit pour cela de laisser votre bonnet droit et en l'air. Il est plus facile pour les hommes d'adopter ce look, car il peut être un peu trop drastique pour une fille. La matière de votre bonnet se tiendra simplement droite sur votre tête pour un look plus décontracté et jeune. Évitez-le donc si vous souhaitez un look plus mature et sérieux. Cette option est recommandée pour les cheveux qui auraient des difficultés à s'aplatir. Si vous avez des cheveux bouclés ou très épais, un bonnet un peu plus lâche vous permettra de les garder sous votre chapeau sans les aplatir ou les abimer. Toutes les règles en matière de mode peuvent être détournées. Soyez cependant clair sur le look que vous souhaitez obtenir. Si vous vous rendez à un entretien d'embauche ou à un rendez-vous galant, adoptez un look classique (cela dépend de la fille avec qui vous avez rendez-vous, cependant).

english_section_name: Wearing a Beanie for Guys


summary: Préparez votre matériel. Fabriquez le squelette. Donnez de la matière à la marionnette. Ajoutez la pâte à modeler. Faites cuire. Assemblez votre poupée. Fabriquez la croix d'attelle. Attachez les fils. Ajoutez les derniers détails.

document: Il vous faut de la pâte FIMO, du papier aluminium, du fil de fer à la fois solide et souple, de la ficelle et de quoi faire une croix d'attelle (une paire de baguettes pourra faire l'affaire). Pliez, coupez et renforcez le fil de fer pour obtenir un morceau pour chaque partie du corps. Vous devez aussi faire une petite boucle à chacune des extrémités de chaque partie du corps. Ces boucles serviront à faire les articulations. Pour la tête, vous aurez également besoin d'une petite boucle qui dépassera du sommet du crâne. Avec la méthode que nous utiliserons ici, la tête ne sera pas une partie articulée du corps, vous pouvez donc vous permettre de faire la tête et le torse d'un seul bloc si vous le souhaitez. Prenez le papier aluminium et froissez-le, roulez-le en boule autour de chacun des os en fil de fer. Cette technique permet de donner de la matière à la marionnette, le papier aluminium représentant les muscles du corps. N'en mettez pas trop et ne vous inquiétez pas si le papier aluminium n'est pas parfaitement lisse et régulier : il sera de toute façon recouvert par la pâte à modeler. Disposez de la pâte à modeler sur chacune des parties du corps de la marionnette et malaxez-la jusqu'à ce qu'elle ait l'aspect que vous souhaitez lui donner. Les petites boucles en fil de fer doivent rester visibles. Faites cuire les différentes parties du corps de la poupée en tenant compte des consignes fournies par le fabricant de la pâte à modeler. Reliez les différentes petites boucles entre elles de façon à former les articulations de la poupée. Achetez une croix d'attelle toute prête ou fabriquez-en une attachant en croix deux baguettes. Attachez les fils au niveau des genoux et des poignets, en les nouant sur l'une des petites boucles en fil de fer. L'autre extrémité du fil sera attachée aux branches de votre croix d'attelle. Le dernier fil que vous installerez partira de la boucle sur le sommet du crâne pour être attaché au centre de la croix d'attelle. Vous pouvez peindre votre marionnette ou lui mettre des vêtements pour qu'elle ait un style personnalisé !

english_section_name: Professional Marionette


summary: Mettez-vous dans la bonne position. Passez vos muscles glutéaux sous le pelvis. Projetez les muscles glutéaux en arrière. Recommencez ce mouvement. Pompez avec les bras. Ajoutez un saut (facultatif).

document: Commencez en gardant les jambes raisonnablement écartées et pliez légèrement les genoux en position détendue. Gardez les épaules en arrière et bombez légèrement le dos pour que vos muscles glutéaux ressortent. Ne les faites pas trop sortir, cela va se faire tout seul en bombant le dos. Le bas de votre dos devrait maintenant être en ligne droite. En d’autres termes, vous devriez avoir le bas du dos à 90 degrés, pas plié en avant ou en arrière. Cependant, vos épaules doivent être penchées un peu en avant et vos genoux doivent rester pliés . Pendant ce mouvement, faites rouler votre pelvis. Bombez le bas du dos et poussez votre poitrine en avant et vos épaules en arrière. Cela devrait vous aider à faire ressortir vos muscles glutéaux. Entrainez-vous à rouler des hanches si nécessaire. Commencez avec les hanches à 90 degrés. Bombez ensuite le dos et roulez des hanches. Commencez lentement pour comprendre la technique, puis augmentez petit à petit la vitesse. Essayez de relever vos muscles glutéaux le plus vite possible sans déstabiliser votre posture. Le mouvement caractéristique de Beyoncé inclut aussi un mouvement spécifique des bras. Pour y arriver, vous devez commencer par tenir vos bras en l’air au niveau du torse avec les coudes pliés à 45 degrés en gardant l’intérieur des poignets tournés vers vous. Vos mains doivent être fermées, mais pas serrées. Lorsque vous projetez vos muscles glutéaux en l’air, écartez légèrement les bras et poussez votre poitrine vers l’avant. Lorsque vous faites passer vos muscles glutéaux en dessous, ramenez les bras l’un vers l’autre et projetez vos épaules en avant. Continuez ce mouvement simultané. Beyoncé saute parfois pendant qu’elle remue ses muscles glutéaux. Pour y arriver, tenez-vous normalement avec les pieds alignés sous les épaules. Ensuite, il vous suffit de sauter légèrement en avant et de commencer immédiatement après à bouger vos muscles glutéaux comme il a été décrit plus haut. Ajoutez ce mouvement à votre panoplie une fois que vous avez maitrisé les étapes précédentes.

english_section_name: Doing the Beyoncé Booty Shake

summary: Tenez-vous droite avec les pieds alignés sous les épaules. Balancez-vous d’un côté et de l’autre. Tortillez-vous d’un côté, puis de l’autre. Réduisez la portée du mouvement. Penchez-vous en avant.

document: Puisque vous allez déplacer le poids de votre corps, cela vous donne une base solide pour ne pas tomber en avant. Vos pieds doivent être plus ou moins alignés sous vos épaules et ils doivent être parallèles l’un à l’autre. Pointez les orteils vers l’avant . Faites aller et venir vos hanches entre la gauche et la droite. Recommencez ce mouvement jusqu’à ce que vous compreniez bien comment le faire. Il vous permet seulement de comprendre le mouvement de base que vous allez faire . C’est une étape de préparation pour apprendre à remuer vos muscles glutéaux. Augmentez la portée du mouvement des hanches en vous balançant de la gauche vers la droite et d’avant en arrière. Tortillez des hanches devant et derrière. Pendant ce mouvement, décontractez les muscles glutéaux. Ne les serrez pas. Tortillez-vous rapidement et vous devriez sentir que vos muscles glutéaux se cognent l’une contre l’autre ou se secouent. C’est un mouvement isolé, seul votre pelvis devrait bouger. Ne penchez pas votre dos. Au lieu de bouger autant comme vous le faisiez lors de l’étape précédente, réduisez le mouvement pour bouger moitié moins. Cependant, vous pouvez continuer de vous tortiller aussi vite pour faire bouger vos muscles glutéaux.  Vous devriez avoir l’air de remuer même si ce n’est pas le cas. Vos genoux devraient être verrouillés pendant que vous le faites. Tout en gardant les pieds alignés sous les épaules, penchez-vous à un angle d’environ 90 degrés. Ensuite, continuez de vous tortiller sur la même distance que l’étape précédente. Continuez de secouer vos muscles glutéaux rapidement et répétez le mouvement aussi longtemps que vous le voulez. Ne laissez pas pendre vos bras. Vous ne voulez pas qu’ils aient l’air de branches mortes pendant que vous bougez. Pliez-les à 90 degrés .

english_section_name: Shaking It While Bending Over

summary: Tenez-vous debout avec les pieds alignés sous les épaules. Accroupissez-vous. Roulez des hanches en avant et en arrière. Posez vos mains sur vos genoux. Roulez des hanches en arrière.

document: Cela vous donne une bonne base pour ne pas tomber pendant que vous remuez vos muscles glutéaux. Ancrez vos pieds au sol et distribuez le poids de votre corps de manière uniforme sur l’avant et l’arrière de vos pieds. Assurez-vous d’avoir une position suffisamment large. Plus elle est large et plus vous aurez de stabilité pendant que vous dansez . Votre dos doit rester droit, à la verticale. Vous ne devriez pas vous pencher trop en avant ou trop en arrière. Pendant que vous pliez les genoux pour vous accroupir, vérifiez que vous avez une position stable. Vous ne devriez pas avoir l’impression que vous allez tomber. C’est une position centrale pour ce type de mouvement. Le mouvement de base pour remuer les muscles glutéaux n’implique qu’un mouvement en arrière. Cependant, vous devriez avoir une idée de vos sensations lorsque vous bougez les hanches dans les deux directions pour savoir si vous le faites correctement. Exercez-vous à les bouger en avant, puis en arrière. Gardez le torse droit pendant que vous le faites . Vous créerez le mouvement distinctif de ce geste en bougeant les hanches en arrière. C’est un mouvement isolé. Ainsi, vous ne faites que ramener le pelvis en arrière. Si vous n’avez pas l’habitude de faire ce genre de mouvement, vous allez devoir vous y exercer, car c’est quelque chose d’essentiel pour arriver à bien remuer ses muscles glutéaux. En fait, tout tourne autour de ce mouvement en arrière des muscles glutéaux. Vous le faites plus ou moins pour le « style ». Cependant, vous pouvez aussi le faire pour vous aider à garder l’équilibre lorsque vous commencez à apprendre ce mouvement. Ne vous penchez pas en avant pendant que vous le faites, car votre dos doit rester droit. Commencez par la position centrale, puis bougez les hanches en arrière. Faites-le lentement au début pour comprendre comment faire. Vous pouvez aussi passer votre poids sur vos talons pendant ce mouvement. Ensuite, faites bouger vos muscles glutéaux plus vite. Maintenant, vous devriez remarquer que vous remuez des muscles glutéaux. Entrainez-vous souvent jusqu’à ce que vous y arriviez correctement.

english_section_name: Shaking It While Squatting


summary: Si vous avez du ventre, portez une jupe dont les plis sont cousus. Si vous avez une silhouette en sablier, portez des plis accordéon. Pour camoufler des rondeurs, optez pour des plis couteau. Rentrez votre haut dans la jupe. Choisissez une jupe courte si vous avez de petites jambes. Si vous avez des formes, optez pour un textile léger et aérien.

document: Les plis cousus resteront à plat plus facilement que des plis classiques. Si vous avez un ventre rond, une jupe dont les plis sont cousus vous mettra le mieux en valeur. Le vêtement aura un effet amincissant, et votre petit ventre se fera plus discret. Les plis accordéon sont traversés de longues lignes verticales et ont tendance à être plus épais au niveau des hanches. Si vous avez une silhouette en sablier et que vous voulez la mettre en valeur, optez pour des plis accordéon. Les plis couteau ne sont généralement pas très volumineux. Si vous avez un fessier rond et volumineux, des plis couteau vous mettront le mieux en valeur. Ils feront ressortir vos formes, sans apporter de volume au bas de votre corps. L’un des grands avantages d’une jupe plissée est qu’elle permet d’affiner la taille et de la mettre en valeur. Pour accentuer votre taille, rentrez votre haut dans la jupe plissée. Cela fera ressortir la finesse de votre taille. Que vous portiez une blouse ou un simple t-shirt, rentrez-le dans votre jupe plissée. Les jambes courtes ont tendance à paraitre boudinées dans une jupe. Pour contrer cet effet, choisissez une jupe plus courte au centre. Ainsi, le vêtement ne coupera pas vos mollets, ce qui attirerait l’attention sur vos petites jambes. Les tissus légers ne font pas de plis au niveau des hanches, ce qui sera important si vous avez des formes. La jupe retombera joliment sur votre corps.

english_section_name: Flattering Your Body Type

summary: Choisissez les bonnes chaussures. Enfilez un cardigan. Ajoutez un collier imposant. Cintrez votre taille avec une ceinture. Complétez la tenue avec un blazer.

document: Les jupes plissées pourront être portées avec différents types de chaussures. Choisissez-les en fonction de l’occasion.  Il est courant de porter des talons avec une jupe plissée. La tenue obtenue sera idéale pour un évènement formel ou pour une soirée, car les chaussures à talons apporteront une touche d’élégance vintage à votre tenue. Les baskets pourront facilement être associées à un t-shirt et une jupe plissée, pour un look décontracté. Pour une option à mi-chemin entre un look formel et un look décontracté, portez votre jupe plissée avec une paire de sandales plates. Si vous avez un petit peu froid, ou que vous voulez apporter une touche de couleur à la tenue, portez un cardigan avec votre jupe plissée. Vous pourrez enfiler le cardigan par-dessus un haut léger, ou un haut sans manche, afin de ne pas prendre froid.  Assortissez le cardigan à la jupe. Par exemple, si vous portez une jupe plissée rose avec un haut blanc, choisissez un cardigan rose, pour faire ressortir la couleur de la jupe. Un gros collier viendra habiller une jupe plissée portée avec un haut tout simple. Si vous portez un haut uni et basique avec votre jupe, apportez de l'originalité à l’ensemble avec un long sautoir, ou de longues chaines. N’oubliez pas de tenir compte de la jupe. Ne choisissez pas une couleur qui jure avec celle de la jupe. Les jupes plissées mettent joliment la silhouette en valeur. Si vous voulez faire ressortir votre silhouette encore davantage, portez une ceinture autour de votre taille. Associée à une jupe plissée, la ceinture affinera votre taille. Une ceinture sera idéale si vous portez un haut fait d’un textile lâche. L’accessoire ramènera le tissu plus près de votre corps. Un blazer est légèrement plus formel qu’un cardigan. La pièce pourra apporter de la couleur à la tenue, tout en l’habillant davantage. Pour un look professionnel, enfilez un blazer par-dessus le haut que vous avez choisi de porter avec votre jupe plissée. Par exemple, portez un blazer bleu par-dessus un haut de couleur crème, avec une jupe plissée bleue à motifs cachemire.

english_section_name: Adding Accessories

summary: Associez une jupe à motifs à un haut uni. Optez pour une jupe de couleur vive. Portez un haut formel pour aller travailler. Choisissez un haut plus formel pour un look de soirée.

document: Il existe des jupes plissées unies, mais la plupart des modèles sont ornés de motifs colorés et complexes. Si vous choisissez une jupe très colorée, portez-la avec un t-shirt uni, ou un autre haut uni, pour un look décontracté ou formel. La jupe sera la pièce centrale de la tenue. Par exemple, si vous portez une jupe plissée violette ornée d’un motif cachemire, associez-la à un t-shirt violet pâle, pour un look gai et décontracté. Pour un look plus formel, optez pour une blouse boutonnée violette. Il existe des jupes plissées de couleurs vives. Pour apporter de la couleur à votre tenue, choisissez un tel modèle. Vous pourrez la porter avec un haut neutre ou un haut imprimé d’une couleur similaire.  Par exemple, disons que vous voulez porter une blouse blanche à pois rouges. Associez-la à une jupe plissée rouge vif, pour un look très mignon. N'oubliez pas de rentrer le haut dans la ceinture de votre jupe. Les jupes plissées peuvent tout à fait être portées pour aller travailler. Si vous voulez porter cette pièce pour aller au bureau, le haut que vous choisirez pourra donner un ton formel à l’ensemble. Rentrez une chemise dans la jupe plissée, ou enfilez une blouse habillée avec votre jupe, pour look professionnel.  Tenez compte du style de la jupe plissée. Les textiles plus osés, comme les tissus métallisés, devront être évités pour se rendre au bureau. Préférez une jupe plissée unie ou ornée d'un motif classique, comme l'écossais ou le motif cachemire. N’oubliez pas de consulter le code vestimentaire de votre entreprise avant de vous y rendre en jupe plissée. Pour une tenue de soirée, les jupes plissées peuvent se porter avec un t-shirt uni, un débardeur, ou d’autres hauts sans manches. Le choix du haut changera une tenue formelle en tenue informelle. Pour une touche d'audace, choisissez une jupe métallisée pour votre look de soirée. N’oubliez pas de tenir compte des motifs et des couleurs de la jupe. Ne portez pas une jupe à pois avec un haut à motif. Le résultat serait bien trop chargé. Choisissez plutôt un haut uni.

english_section_name: Coordinating the Rest of Your Outfit


summary: Choisissez un litchi frais. Épluchez une extrémité du litchi. Retirez la peau en la déchirant ou en pressant doucement le fruit. Retirez le noyau. Mangez le fruit. Conservez les fruits que vous ne mangez pas.

document: Prenez un fruit ferme qui cède légèrement à la pression, mais sans s'écraser ou laisser couler du jus. Une peau assez lisse couverte de petites bosses plutôt que de gros pics en relief est également un bon signe . Les fruits durs qui ne sont pas encore murs peuvent se manger, mais ils n'ont pas une saveur aussi prononcée. Si un fruit est mou et mouillé, il est trop mûr et pourrait être fermenté (comestible, mais avec une saveur différente, plus forte) ou pourri (avec un gout désagréable). Les fruits à la peau mouillée ou écrasée sont pratiquement toujours pourris . La couleur de la peau dépend de la variété, mais la plupart des litchis murs ont la peau rouge, orange ou jaunâtre. En général, les fruits bruns sont pourris. Prenez la base de la tige et enlevez la peau brun-jaune ou rose à l'extrémité. C'est la chair blanche légèrement translucide à l'intérieur qui se mange. Peut-être voudrez-vous éplucher le fruit au-dessus d'un bol pour récupérer le jus qui s'échappe.  Si cela fait assez longtemps que le litchi est exposé à l'air, il aura la peau plus dure et sera plus difficile à éplucher. Entaillez la peau avec un ongle, vos dents ou un couteau. Si vous faites tremper le litchi, il sera également plus facile à éplucher . Si la chair du litchi est complètement transparente, tachetée ou encore brun-jaune, le fruit risque d'être fermenté ou pourri. La peau d'un litchi mûr à point est tendre et se sépare facilement de la chair. Vous pouvez presser doucement le fruit pour faire sortir la chair. Si ce n'est pas efficace, arrachez simplement de petits morceaux de peau avec les doigts . La peau n'est pas comestible. Jetez-la à la poubelle ou au compost. Il y a un gros noyau au centre du litchi. Séparez délicatement la chair avec les doigts, retirez le noyau brun, lisse et brillant et jetez-le. Ce noyau est légèrement toxique. Les litchis frais ont une chair ferme, juteuse et sucrée avec un parfum distinct que l'on ne retrouve pas dans les litchis en boite. Dégustez le fruit cru tel quel ou bien consultez la suite du tutoriel pour découvrir d'autres façons d'utiliser ce fruit. Il y a une membrane brune fine à l'intérieur du fruit, là où se trouvait le noyau. Mangez-la avec le reste de la chair. Elle ajoutera une texture légèrement croquante, mais ne modifiera pas la saveur. Si vous la retirez, vous risquez de perdre une grande quantité de jus délicieux . Mettez les litchis dans du papier absorbant sec, un sac en plastique percé ou un récipient avec le couvercle entrouvert et conservez-les au réfrigérateur. Avec cette méthode de conservation, ils peuvent se garder jusqu'à une semaine, même si la peau peut durcir et brunir. Si les fruits deviennent gris, jetez-les . Si vous ne pouvez pas manger tous les litchis en une semaine, congelez les fruits en trop entiers, sans les éplucher, dans un sac en plastique hermétique. Passez les litchis congelés sous de l'eau tiède pendant quinze secondes puis épluchez-les et mangez-les . Les litchis à moitié décongelés ont une texture semblable à celle du sorbet .

english_section_name: Eating Fresh Lychee

summary: Ajoutez-les à une salade de fruits. Faites des litchis farcis. Garnissez des cocktails. Découpez des litchis pour faire une salsa. Ajoutez des litchis à des plats chauds.

document: Cette option évidente est parfaite pour l'été. Étant donné que les litchis perdent rapidement leur jus une fois qu'ils sont épluchés, ajoutez-les à la dernière minute. Épluchez-les délicatement et retirez les noyaux sans abimer la chair. Incorporez un mélange de noix hachées, de miel et/ou de gingembre dans du fromage à tartiner nature (tel que le Saint Môret). Ouvrez délicatement chaque litchi avec votre pouce et remplissez-le de farce à l'aide d'une petite cuillère ou de baguettes chinoises. Vous pouvez même farcir les litchis avec des aliments salés comme du poulet sauté. Hachez finement tous les ingrédients, farcissez les litchis et faites-les cuire sur un gril pendant deux à trois minutes . Garnissez une margarita ou un autre cocktail d'un litchi dénoyauté planté sur un cure-dent. Vous pouvez également essayer d'innover en préparant un martini au litchi et au saké ou bien un « martini Fol Œil ». La texture tendre et la saveur sucrée du litchi peuvent ajouter du caractère aux salsas aigres ou épicées. Essayez de préparer une salsa simple composée d'avocats, de litchis et d'ognon rouge et ajoutez les ingrédients de votre choix pour faire une sauce . Pour faire du poulet aux litchis ou un autre plat salé chaud, ajoutez des litchis à un plat sauté ou cuit au four une minute ou deux avant la fin de la cuisson. Les litchis vont particulièrement bien avec la cannelle, le gingembre et le miel .

english_section_name: Using Lychee in Recipes


summary: Déterminez le type de charnière en laiton que vous avez. Nettoyez la charnière avec de l’eau savonneuse. Utilisez de l'ammoniaque.

document: En général, on distingue deux types de charnières en laiton : celle qui est faite en laiton massif et celle qui est fabriquée à partir de l’acier, de zinc ou de la fonte. Mettez un aimant à côté de la charnière que vous désirez nettoyer. Si elle est attirée, alors elle est faite de la deuxième catégorie de composante. Dans ce cas, vous devrez la nettoyer très délicatement afin de préserver son revêtement. Tout d’abord, versez quelques gouttes de liquide vaisselle dans l’eau chaude pour préparer une solution. Vous n’avez pas besoin de mesurer la quantité d'eau ou de liquide vaisselle, étant donné que tout ce dont vous aurez besoin est qu’elle produise de mousse. Ensuite, humidifiez une éponge ou un chiffon doux et frottez la surface de la charnière pour éliminer l'accumulation de saleté. Après l'avoir soigneusement examiné, mettez une vieille brosse à dents dans la solution pour nettoyer les fissures ou les endroits difficiles à atteindre que vous n’avez pas réussi à nettoyer lors du premier nettoyage. Vous pourrez l'utiliser sur la charnière en laiton plaqué non laqué. Si la charnière en laiton plaqué que vous désirez nettoyer n’est pas vernie, nettoyez-la avec une vieille brosse à dents ou un chiffon trempé dans l'ammoniaque au cas où l'eau savonneuse serait inefficace. Après avoir attendu quelques minutes, rincez les résidus avec de l’eau du robinet et séchez-les avec un chiffon propre et doux.  Évitez d'appliquer l'ammoniaque sur la charnière laquée afin d'éviter d'endommager le revêtement. Pour savoir si une charnière en laiton plaqué est laquée, vous devriez bien la regarder, car la laque forme en fait une fine couche transparente sur la charnière. Gardez à l’esprit que la majorité des charnières en laiton plaquées sont laquées.

english_section_name: Cleaning Brass Plate

summary: Utilisez les chiffons doux pour le nettoyage de ces pièces. Appliquez de l'huile sur les charnières après les avoir nettoyées. Évitez de toucher les charnières.

document: Les matériaux abrasifs, tels que les brosses métalliques et la laine d'acier, peuvent rayer et endommager les charnières. Par conséquent, optez toujours pour leur nettoyage des chiffons ou des serviettes propres et douces. Cela aura pour avantage d’empêcher qu’elles ne se ternissent. Utilisez un chiffon propre pour appliquer un peu d'huile minérale, d’huile de lin, d’huile d’olive. Vous devez nettoyer la charnière à fond avec l'huile de votre choix . En le faisant, vous risquez d’y laisser les traces de vos doigts ainsi que de réduire l’huile présente puisqu'elle va rester collée à vos mains. En conséquence, elles vont plus vite se ternir. Pour qu’elles restent comme neuves, ne les touchez pas.

english_section_name: Caring for Your Brass Hinges

summary: Utilisez un nettoyant commercial. Appliquez sur la charnière un produit à base de tomate. Préparez une pâte à base de vinaigre. Enlevez la saleté avec du citron. Préparez une pâte à base de crème de tartre. Mélangez le bicarbonate de soude et le vinaigre. Couvrez la charnière avec du yaourt. Faites bouillir les charnières dans du lait. Enlevez la peinture des charnières à l'aide d'une mijoteuse.

document: Il y a différents produits de nettoyage commerciaux qui pourront vous permettre de nettoyer votre charnière en laiton.  Bien que le mode d'emploi de ces produits varie d'un fabricant à un autre, la méthode d'application consiste généralement à vaporiser le produit, à attendre le temps indiqué sur l'étiquette, puis l'essuyer avec un chiffon propre.  Parmi les produits les plus populaires adaptés pour nettoyer le laiton, on peut citer les marques Wright et Brasso. Envisagez de tester le produit sur une partie peu visible de la charnière pour éviter tout dommage. Arrêtez immédiatement son application si vous remarquez qu’il fait s'écailler la plaque de laiton, et essayez un autre produit. Prenez la peine de toujours lire les instructions du fabricant sur l'étiquette avant d'utiliser un produit commercial. Utilisez un chiffon propre pour répartir une petite quantité de ketchup, de sauce marinara ou de pâte de tomate sur la pièce à nettoyer. Après cela, laissez agir le produit pendant environ une heure, puis essuyez la surface avec une éponge ou un chiffon propre imbibé d'eau chaude savonneuse. Vous pouvez aussi utiliser de la sauce Worcestershire ou de la sauce piquante, si vous voulez. Ajoutez des quantités égales de vinaigre, de farine de blé et de sel dans un bol. Par exemple, vous pourriez mélanger 2 cuillères à soupe de vinaigre, de farine de blé et de sel. Mélangez tous les ingrédients pour obtenir une pâte homogène puis appliquez-la sur la surface de la pièce. Après avoir attendu environ une heure, éliminez l'excès de pâte à l’eau tiède courante et utilisez un chiffon sec pour absorber toute l'humidité afin qu’elle brille. Commencez par le couper en deux et retirez toutes les graines. Recouvrez l'une des moitiés de sel, puis frottez-la (la moitié recouverte de sel) sur toute la surface de la charnière .  Ajoutez plus de couches de sel sur le côté plat du citron lors du frottage, au besoin (au fur et à mesure que le sel va se détacher). Une fois terminé, essuyez tout résidu avec un chiffon humide propre. Ajoutez dans un bol 2 cuillères à soupe du produit en question et une cuillère à soupe de jus de citron. Appliquez la pâte obtenue sur la charnière avec un papier essuietout ou une vieille brosse à dents. Après avoir attendu environ 30 minutes, humidifiez un chiffon avec de l’eau tiède et éliminez tous les résidus laissés sur la surface de la pièce. Ajoutez des parties égales des deux ingrédients dans un bol à parois raides. Par exemple, vous pourriez mélanger 2 cuillères à soupe de vinaigre à 2 cuillères à soupe de bicarbonate de soude. Vous allez constater que le mélange va commencer à bouillonner. Appliquez le mélange sur la surface de la charnière à l'aide d'une brosse à soies souples ou d'une éponge. Après avoir attendu une minute ou deux, essuyez la charnière avec un chiffon humide pour éliminer les résidus du mélange. Après cela, séchez-la. Utilisez une spatule pour légèrement couvrir la surface de la pièce de yogourt nature. Placez la charnière sur ses bords pour couvrir la plus grande surface possible. Attendez (par exemple, toute la nuit) que le produit soit complètement sec. Après cela, rincez à fond la pièce, après quoi vous allez la frotter avec une brosse à dents pour éliminer le yogourt resté collé au niveau des recoins. Ajoutez dans des proportions égales, du lait et de l'eau dans une casserole. Dans cette perspective, vous pourriez mélanger 5 cuillères à soupe de lait et 5 cuillères à soupe d'eau. Quelle que soit la quantité que vous utilisez pour préparer votre solution de nettoyage, vous devez vous assurer qu’elle puisse vous permettre de couvrir complètement les charnières. Après avoir immergé les charnières dans le mélange, portez-le à ébullition, puis baissez le feu au minimum.  Le temps requis pour nettoyer les charnières avec cette méthode dépend du niveau de saleté accumulée et du degré de ternissement. Retirez les charnières avec une pince toutes les dix minutes pour évaluer le résultat. Éteignez le feu et rincez les charnières avec de l’eau s'ils sont propres. Si elles ne sont pas propres, laissez-les encore dans la solution pendant quelques minutes de plus. Après les avoir placées dans la casserole, couvrez-les d’eau. Réglez la mijoteuse à sa puissance minimale et laissez les charnières « cuire » pendant quelques heures. Vous pourrez utiliser des pinces pour les retirer de la casserole afin de vérifier si la peinture a commencé à se détacher .  Retirez les charnières et remettez-les à leur place si la peinture se détache. Sinon, remettez-les dans la mijoteuse et attendez quelques heures. Si après de multiples tentatives la peinture ne s’est toujours pas décollée ou ne l’est que partiellement, frottez la surface des charnières avec un chiffon imbibé d’essence minérale. Cela devrait permettre de desserrer la peinture. Cette technique est aussi utile pour enlever la laque des pièces.

english_section_name: Cleaning Solid Brass Hinges


summary: Ouvrez votre boite de réception Gmail. Cliquez sur votre icône de profil. Choisissez Déconnexion. Sélectionnez Supprimer un compte. Cliquez sur X. Confirmez en cliquant sur OUI, SUPPRIMER.

document: Allez sur https://www.gmail.com/. La boite de réception de votre compte Gmail par défaut va s'ouvrir. Il s'agit du cercle en haut à droite de la page. Il permet d'afficher un menu déroulant.  Si vous n'avez pas de photo de profil sur votre compte, vous verrez la première lettre de votre prénom sur un fond coloré. Cette option se trouve en bas à droite du menu déroulant. Cliquez dessus pour vous déconnecter de votre compte Gmail (et de tout autre compte Gmail sur l'ordinateur) et arriver à la page Sélectionner un compte. Ce lien se trouve en bas de la page. Ce bouton devrait se trouver à côté du compte que vous voulez supprimer. Le compte sera supprimé de la liste des comptes enregistrés sur le navigateur. Si vous voulez vous reconnecter, vous devrez entrer votre adresse de messagerie et votre mot de passe.

english_section_name: On Desktop

summary: Ouvrez Gmail. Appuyez sur ☰. Sélectionnez {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Ouvrez le menu Gérer les comptes. Appuyez sur MODIFIER. Sélectionnez SUPPRIMER. Confirmez en appuyant sur SUPPRIMER. Appuyez sur TERMINÉ.

document: Appuyez sur l'icône de l'application Gmail qui ressemble à un M rouge sur fond blanc. Votre boite de réception va s'ouvrir. Cette option se trouve en haut à gauche de l'écran et ouvre un menu contextuel. Ce triangle se trouve en haut à droite de la section Boite de réception et permet d'afficher un menu déroulant. Il se trouve sous votre compte dans le menu déroulant. Vous verrez cette option dans le coin supérieur droit de l'écran. Cette option se trouve à côté du compte que vous voulez déconnecter. Le compte sera supprimé et vous serez redirigé vers le dernier compte que vous aviez utilisé (si disponible) ou vers l'écran de connexion. Vous trouverez ce bouton en haut à gauche de l'écran. Votre compte a bien été déconnecté de l'application Gmail.

english_section_name: On iPhone

summary: Allez dans les paramètres de votre Android {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Faites défiler l'écran jusqu'à la section Comptes. Appuyez sur Google. Sélectionnez un compte. Appuyez sur &# 8942;. Sélectionnez Supprimer le compte.

document: Appuyez sur l'icône en forme de roue crantée ou de curseurs dans le tiroir d'applications. Elle se trouve en haut de la page des paramètres.  Sur les téléphones Samsung Galaxy, vous devrez appuyer sur Comptes. La section des comptes Google va s'ouvrir. Appuyez sur le compte que vous voulez déconnecter.  Vous ne pouvez pas sélectionner le compte que vous avez utilisé pour configurer votre Android. Ce bouton se trouve en haut à droite de l'écran et permet d'afficher un menu déroulant. Le compte Google sera supprimé de votre Android et des applications qui l'utilisent, Gmail y compris .

english_section_name: On Android


summary: Préparez le lieu. Rassemblez les joueurs. Expliquez les règles aux participants. Créez un système de tirage au sort. Jouez à 7 minutes au paradis.

document: Vous avez besoin d’un petit espace fermé dans votre maison pour jouer à ce jeu. Il est généralement sombre, bien que vous puissiez parfaitement choisir un espace illuminé. Vous devez également prévoir des chaises pour les deux joueurs, mais cela n’est pas toujours nécessaire .  Vous pouvez par exemple jouer à 7 minutes au paradis dans un placard, une baignoire ou la pièce dans laquelle vos parents font la lessive. Si vous souhaitez que cet espace reste sombre, vous pouvez retirer les ampoules se trouvant dans cette pièce. Dans ce cas, il vous faudra également retirer les possibles obstacles qui peuvent se révéler dangereux, en particulier si les joueurs ne peuvent rien voir. Pour que les joueurs ne puissent pas regarder l’heure, vous pouvez leur confisquer leur montre avant qu’ils n’entrent dans la pièce. Pensez également à leur prendre leur portable. Vous avez typiquement besoin d’un nombre approximativement équivalent de garçons et de filles, bien que cela dépende des préférences des joueurs. Un groupe de 10 à 14 adolescents est assez commun, mais vous pouvez très bien jouer à seulement 6 joueurs.  Vous pouvez jouer avec des amis de votre école, vos voisins, ou si vous êtes en colonie de vacances, vos camarades. Maintenant que la pièce est préparée et que tous les joueurs sont présents, vous devez leur expliquer les règles. Cela est particulièrement important, car il existe plusieurs variantes de 7 minutes au paradis. Voici les règles les plus communes de ce jeu.   Choisir deux personnes au hasard. Les enfermer dans une chambre, seuls, pendant 7 minutes. N’oubliez pas de fermer la porte. Libérer les deux joueurs une fois que les 7 minutes se seront écoulées. Vous pouvez également créer vos propres règles, comme éteindre ou allumer les lumières ou interdire les montres et les portables aux joueurs. Afin que personne ne se sente mal à l’aise, vous pouvez imposer qu’aucun joueur ne se sente obligé d’aller dans la pièce s’il n’en a pas envie . C’est ainsi que vous pourrez choisir les deux personnes qui seront envoyées dans la pièce pour leurs 7 minutes au paradis. Vous pouvez faire tourner une bouteille ou écrire les noms de tous les participants et les placer dans un chapeau. Si vous souhaitez vous assurer de toujours choisir un garçon et une fille, vous pouvez organiser votre système de tirage au sort par genre .  Pour organiser votre tirage au sort par genre, vous pouvez faire tourner la bouteille une première fois pour les filles et une seconde fois pour les garçons. La personne qui sera pointée pour chaque groupe ira dans la pièce. Lorsque vous tirerez des noms du chapeau (ou d’un autre contenant), vous pouvez en prévoir un pour les filles et un autre pour les garçons. Pour chaque tour, vous choisirez un nom d’un chapeau, puis de l’autre. Chaque tour du jeu consistera à envoyer deux personnes dans la pièce pendant 7 minutes. Vous pouvez y jouer autant de fois que vous le souhaitez, bien que vous puissiez également faire d’autres activités comme un jeu de société ou de cartes afin que les autres participants ne s’ennuient pas en attendant d’être choisis pour passer eux aussi 7 minutes au paradis .  Un chronomètre avec une alarme dramatique, comme une sirène de pompier, peut également ajouter à l’atmosphère de votre jeu tout en vous permettant de garder un œil sur le temps. Lorsque le temps sera écoulé, frappez à la porte et prévenez les deux participants que leurs 7 minutes sont finies. Puis vous pouvez sélectionner d’autres joueurs à l’aide de votre tirage au sort. Vous pouvez révéler la fin des 7 minutes de façon plus dramatique. Si vous le souhaitez ouvrez la porte en grand lorsque le temps sera écoulé.

english_section_name: Playing the Game

summary: Collectez vos pensées . Exprimez clairement ce que vous ressentez. Trouvez une excuse. Suggérez une autre activité.

document: Prenez un moment pour vous et inspirez profondément. Dans une situation où vous êtes potentiellement sujet à la pression de vos pairs, vous pouvez vous laisser submerger par vos émotions et faire ou dire des choses que vous ne pensez pas. Faire une pause vous permettra de ne pas vous précipiter et de mieux comprendre ce que vous ressentez sur le moment . Vous pouvez vous poser la question suivante « quelle personne aimerais-je être ? Cette personne ferait-elle cela ? » Si la réponse est négative, vous ne devriez pas participer à ce jeu. Nous pouvons facilement nous laisser entrainer par un groupe, mais en exprimant ce que vous ressentez, vous pouvez également vous connecter à vos amis et aux autres joueurs. Vous passerez du contexte collectif à un contexte plus personnel et vos amis pourront plus facilement s’identifier à vous . Vous pouvez dire « j’adore passer du temps avec vous et je ne veux pas être trainé dans la boue, mais je n’ai pas envie de jouer à ce jeu. » Bien que l’honnêteté soit toujours la meilleure solution, si vos amis ou les autres joueurs insistent pour que vous jouiez avec eux, vous pouvez vous sortir de cette situation en trouvant une fausse excuse. Vous pouvez leur donner une excuse très simple, comme les suivantes .  « J’ai mal à la gorge depuis quelques jours et je n’aimerais pas vous donner ma maladie. » « Je suis vraiment embarrassé, mais j’ai une douleur qui me dérange, donc je ne peux pas jouer. » Il existe plusieurs jeux collectifs auxquels vous pourriez jouer et qui plairont à vos amis qui ne souhaitent pas non plus jouer à 7 minutes au paradis. Vous pouvez par exemple jouer au Twister, à un jeu de mime, au Pictionary ou au UNO, etc .  Favorisez les jeux que vos amis apprécieront également. Vous aurez alors de meilleures chances de les convaincre d’abandonner l’idée de jouer à 7 minutes au paradis.

english_section_name: Resisting Peer Pressure

summary: Fixez des limites claires avant de jouer. Exprimez votre malaise immédiatement. Demandez la permission à l’autre.

document: Si vous n’avez aucune limite pour réguler ce que peuvent ou ne peuvent pas faire les participants, il est important que vous présentiez celles que vous souhaitez imposer aux personnes avec qui vous jouerez à 7 minutes au paradis. Si vous ne le faites pas, ils peuvent mal interpréter les signaux que vous leur enverrez et aller trop loin .  Vous pouvez par exemple leur dire « je veux juste parler » ou « commençons par parler. Je veux bien que l’on s’embrasse, mais je ne veux pas aller trop vite. » Vous pouvez également établir des limites strictes en disant « j’accepte les baisers, mais je ne veux pas que l’on me touche . » Parfois, vous serez mal à l’aise dans une certaine situation inattendue. Lorsque cela se produira, vous devez vous exprimer le plus directement possible et dire à l’autre personne que vous ne vous sentez pas à l’aise et que vous préférez arrêter tout de suite .  Par exemple, si l’autre joueur vous touche d’une façon que vous n’appréciez pas, vous pouvez dire « non, je ne veux pas que tu me touches ici. » Il peut être difficile de dire à quelqu’un « non », mais si vous ne le faites pas, les choses peuvent empirer ou ne pas se passer comme vous le souhaiteriez. Vous ne devez jamais accepter de faire quelque chose qui vous met mal à l’aise . Faites-le toujours avant d’essayer quelque chose de nouveau. Il peut s’agir de lui tenir la main, de le caresser ou toute forme de toucher qui puisse dépasser les limites personnelles de l’autre joueur. De cette façon, vous ne violerez pas accidentellement ses limites.  Vous n’avez qu’à poser une question très simple « est-ce que je peux te tenir la main ? » ou « est-ce que je peux te toucher comme cela  ? »

english_section_name: Respecting Limits


summary: Obtenez un diplôme. Renseignez-vous sur les postes d'instructeur à pourvoir. Trouvez un mentor. Assistez aux cours d'autres instructeurs. Participez à une convention d'instructeurs de fitness.

document: La plupart des studios et salles de sport recruteront des instructeurs diplômés. Pour apprendre à mener un cours et devenir un véritable professionnel, suivez une formation auprès d'un institut spécialisé.  Certains profs de fitness sont également diplômés en réanimation cardio-pulmonaire ou en premiers secours, afin de pouvoir faire face à une urgence survenue lors d'un de leurs cours. Ces formations vous rendront plus compétitif(ve) sur le marché du travail. Jetez un œil aux sites de recherche d'emploi, ou contactez directement les salles de sport de votre ville, et voyez si des postes d'instructeur de fitness sont à pourvoir. Si ce n'est pas le cas, demandez s'il est possible de travailler bénévolement pour l'organisation. Certaines salles de sport vous offriront un abonnement en échange de quelques cours dispensés gratuitement au sein de la structure. Demandez à un prof de fitness expérimenté s'il pourrait assister à l'un de vos cours. Demandez-lui de noter les points positifs de vos méthodes d'enseignement, ainsi que les points à améliorer.  Le mieux serait de travailler avec un professionnel certifié, qui soit en mesure d'évaluer vos performances. Ce service ne sera pas gratuit, mais vous saurez que les retours et les conseils obtenus seront fiables. Assurez-vous que le professionnel en question ait les diplômes nécessaires pour ce travail. Chaque professeur a un style bien particulier, et assister aux cours de vos confrères vous permettra d'apprendre de nouvelles façons de motiver vos élèves ou d'organiser vos cours. Assistez à différents cours dispensés au sein de votre salle de sport, et notez ensuite ce que vous avez aimé ou non dans le cours, ainsi que les points dont vous pourrez vous inspirer pour vos propres cours. Inscrivez-vous à une convention sérieuse d'instructeurs de fitness, afin de rencontrer vos pairs et de participer à des ateliers d'enseignement qui vous seront utiles. Faire connaissance avec d'autres professeurs de fitness vous aidera à développer votre réseau, et à établir une liste de ressources pour vos cours. Renseignez-vous bien sur le programme de l'évènement, afin de pouvoir vous rendre aux ateliers qui vous intéressent.

english_section_name: Building Your Expertise

summary: Chronométrez votre routine. Incluez des échauffements et des étirements à vos séances. Préparez  une playlist de chansons entrainantes, avec un rythme rapide. Installez-vous environ 10 minutes avant le début du cours. Réglez les problèmes techniques avant le début du cours.

document: Dans la plupart des salles de sport, un créneau horaire vous sera alloué, et vous devrez vous en tenir à cette durée, généralement d'une heure ou une heure et demi. Préparez différents exercices à exécuter au cours de la séance et chronométrez le temps nécessaire pour réaliser tous les enchainements. Ajustez les exercices si besoin, afin de ne pas dépasser le temps qui vous a été alloué. Gardez en tête que vous devrez prévoir le temps nécessaire pour aider vos élèves et corriger leurs mouvements. Faites accélérer le rythme cardiaque de vos élèves, faites des étirements dynamiques, et exécutez différents mouvements, avant et après les exercices principaux de la séance, afin d'éviter que vos élèves ne se blessent ou ne s'épuisent. Pour une séance bien menée, réservez au 5 à 10 minutes aux échauffements et au décrassage.  Vous pourriez, par exemple, faire des étirements, des jumping jacks, du saut à la corde, des squats, ou des pompes. La durée de l'échauffement et du décrassage dépendra de l'intensité de la séance de sport : plus elle sera intense, plus ils devront être longs. Réservez les étirements statiques pour le décrassage. Les morceaux aux rythmes répétitifs et gais seront parfaits pour motiver vos clients. Ils seront bien plus adaptés qu'un morceau romantique à la guitare. Préparez une liste de morceaux, qui permettra de couvrir l'ensemble de votre séance, afin de distraire vos élèves de l'effort demandé.  Si vous ne savez pas quels morceaux choisir, faites une recherche sur un site de streaming musical, comme Pandora, Spotify, ou YouTube. Lors de nombreux cours, des playlists toutes faites sont diffusées. Vous pourrez les télécharger, moyennant paiement. Recherchez un service, comme Power Music, proposant des playlists de morceaux dont le battement par minute augmente au fur et à mesure. Si possible, commencez à diffuser la musique, et allumez votre micro 5 à 10 minutes avant le début de la séance. Cela favorisera une atmosphère agréable et chaleureuse, dès le départ. Si des habitués arrivent en avance, demandez-leur s'ils souhaitent vous aider à installer le matériel, afin de les impliquer davantage dans la séance. Avant que les gens n'entrent dans la salle, lancez la playlist sur votre ordinateur ou votre téléphone, afin de vous assurer qu'il n'y ait pas de problème. Apportez toujours une solution de rechange (comme un CD), au cas où votre première option ne fonctionnerait pas.

english_section_name: Rehearsing Your Classes

summary: Discutez avec vos clients avant le début du cours. Présentez-vous au début de chaque cours. Adaptez votre approche à la classe. Repérez les élèves qui ont des difficultés.

document: Avant le début de chaque cours, prenez 5 à 10 minutes pour discuter avec les habitués et faire connaissance avec les nouveaux venus. En vous présentant comme une personne aimable et accessible, vous donnerez envie aux élèves de revenir à vos cours.  Vous pourriez, par exemple, demander aux élèves comment ils vont, ou s'ils ont prévu quelque chose de spécial pour ce weekend. Fixez-vous comme objectif de retenir à chaque séance quelque chose que vous a dit un élève, puis demandez-lui des nouvelles sur ce point la fois suivante. Dites votre nom à l'assemblée, ainsi qu'une phrase ou deux concernant votre expérience, afin de ne pas être un parfait inconnu pour les élèves. Après vous être présenté(e), demandez aux élèves de vous informer des éventuelles grossesses, blessures ou maladies qui pourraient les obliger à adapter leurs mouvements. Vous pourriez par exemple dire « bonjour, je suis Nicolas ! J'enseigne le yoga depuis 3 mois ici. Avant de commencer le cours, y-t-il parmi vous des personnes enceintes ou souffrant d'une blessure dont je devrait tenir compte ? » Certains clients ont besoin d'être brusqués, un peu comme à l'armée, alors que d'autres préféreront une approche plus douce. La plupart des élèves apprécieront un enseignement entre les deux. Soyez attentif à vos élèves, en tant que groupe et en tant qu'individus, et adaptez vos encouragements à leurs préférences. Alors que vous apprenez à mieux connaitre vos habitués, vous vous rendrez compte de l'approche à laquelle ils répondent le mieux. Si vous remarquez une ou plusieurs personnes qui semblent perdre pied, faites l'effort de les encourager encore davantage. Soyez attentif(ve) à leurs réactions, et ajustez votre approche en conséquence : s'ils veulent être poussés ainsi, continuez, mais s'ils n'apprécient pas être au centre de l'attention, laissez-les travailler à leur rythme.

english_section_name: Connecting With Your Clients

summary: Adoptez une attitude positive. Faites varier le ton de votre voix. Accompagnez les exercices d'informations verbales. Faites le décompte des répétitions à exécuter.

document: En restant positif(ve), vous aiderez vos élèves à tenir le coup du début jusqu'à la fin. Encouragez les élèves, grâce à des formules comme « tu t'en sors très bien ! », ou « continue comme cela ! » N'oubliez pas de sourire à votre audience et montrez-leur que vous êtes content(e) d'être avec eux.  Si vous paraissez fatigué et triste, vos élèves pourraient penser que vous éprouvez du dédain pour leur performance. Ne prenez pas la séance de sport trop au sérieux. Un bon sens de l'humour vous aidera à mettre tout le monde de bonne humeur. En criant sur vos élèves tout au long de l'heure, vous finirez par perdre votre voix, et les participants se sentiront intimidés. En parlant doucement trop longtemps, vos élèves perdront tout intérêt pour la séance. Si vous vous surprenez à crier ou à parler doucement trop longtemps, pensez à faire varier le volume de votre voix, afin de retenir l'attention des personnes présentes. En restant silencieux trop longtemps au cours de la séance, vos élèves ne sauront plus bien que faire. Donnez des instructions claires quant à l'exercice à exécuter, au nombre de répétitions à faire, et aux muscles qui sont travaillés.  Par exemple, si vous faites des squats avec vos élèves, dites quelque chose comme « cet exercice est très bon pour les muscles fessiers ! Plus que 3 fois ! » Une bonne connaissance du corps humain vous aidera à savoir quels muscles sont travaillés lors des différents exercices, afin de pouvoir mieux les expliquer au groupe. Si vous comptez en croissant (comme 1, 2, 3, …), les participants ne sauront pas quand la série prendra fin, et ils se démotiveront. En comptant à rebours (10, 9, 8, 7, …), les élèves sauront combien il leur reste de répétitions à exécuter, de façon à réguler leur effort et à éviter de s'épuiser trop rapidement.  Vous pourriez par exemple dire « maintenant, nous allons faire des jumping jacks ! 10, 9, 8, ... » Placez une horloge bien en vue de tous, afin que les élèves sachent combien de temps il reste avant la fin de la séance. La fin prochaine de la séance aidera les participants à poursuivre leurs efforts lors des exercices difficiles.

english_section_name: Boosting Class Motivation


summary: Laissez-lui le temps d’assimiler la nouvelle. Acceptez la réaction de votre ami, quelle qu’elle soit. Si vos sentiments sont réciproques, avancez lentement. Ne traitez pas votre ami différemment s’il vous rejette. Consacrez du temps à votre famille et à vos passions.

document: Votre ami pourrait avoir besoin de quelques jours pour réfléchir et se rendre compte de ce qu’il pense de la situation. Laissez-lui le temps et l’espace dont il a besoin pour mettre de l’ordre dans ses idées, et pour réfléchir à ce qu’il vous dira. Si vous devrez laisser à votre ami un jour ou deux pour assimiler ce que vous venez de lui dire, continuez tout de même à le voir et à discuter avec lui comme vous le faites habituellement, à moins qu’il ne vous dise qu'il ait besoin de temps seul. Une fois que vous avez déclaré votre flamme à votre ami, laissez-lui le temps d’assimiler la nouvelle. Qu’il en soit confus, excité, ou gêné, gardez votre calme et respectez ses sentiments. Si votre meilleur ami vous dit qu’il ressent la même chose pour vous, c’est super ! Lorsque vous débutez une nouvelle relation, prenez votre temps et évitez de vous impliquer trop pleinement et trop vite. Gardez en tête que votre amitié demeure très importante et que vous devrez à tout prix éviter de la mettre en péril. Commencez par organiser une soirée romantique, pour voir si votre nouvelle relation a des chances de fonctionner. Si votre ami vous dit qu’il ne voit en vous qu’un simple ami(e), acceptez cette nouvelle et essayez de passer à autre chose. S’il est normal que vous vous sentiez gêné en présence de votre ami pendant un certain temps, soyez fier de votre démarche et de votre courage et travaillez à renforcer votre amitié. Si vos sentiments ne sont pas réciproques, il sera préférable de vous éloigner de votre ami un certain temps après votre déclaration, en particulier si vous en êtes très peiné. Si vous êtes très attristé par la décision de votre meilleur ami, essayez de vous concentrer sur des choses que vous aimez. Passez du temps avec d’autres amis, rendez visite à votre famille, et pratiquez vos passions, afin de retrouver le moral.  Faites de l’art, jouez à un sport d’équipe, lisez, ou écrivez des chansons, pour vous concentrer sur des choses que vous aimez. Si vous avez besoin de parler de vos sentiments avec quelqu’un, demandez à un membre de votre famille ou à un ami de vous écouter et de vous donner des conseils.

english_section_name: Dealing with Your Crush's Response

summary: Demandez à le voir en personne. Préparez ce que vous lui direz. Choisissez un moment où il aura le temps d'assimiler la nouvelle. Parlez-lui seul à seul, à l’écart des autres. Commencez une conversation normale. Appuyez sur l’importance de votre amitié à vos yeux. Dites-lui que vous n’attendez pas de réponse immédiate.

document: Si vous pourriez être tenté(e) d’avouer vos sentiments à votre ami par SMS ou par téléphone, il sera toujours préférable de le faire en personne. Vous lui ferez ainsi comprendre que vous ne plaisantez pas, et vous pourrez mieux analyser sa réaction. Abordez le sujet lorsque vous êtes avec votre ami, que ce soit au parc ou autour d’un repas. Notez tout ce que vous voudrez dire à votre ami lorsque vous lui déclarerez votre flamme. Prenez au moins simplement le temps d’y réfléchir. En préparant ce que vous direz, vous vous sentirez moins stressé et pourrez parler avec plus d’assurance le moment venu. Si vous êtes très nerveux, entrainez-vous à répéter ce que vous direz devant le miroir, afin d’être plus à l’aise le moment venu. Avouer vos sentiments à votre ami lors de la pub d’un film ou juste avant qu’il rentre chez lui ne sera pas une bonne idée. Choisissez un moment où vous serez tous les deux détendus et n’aurez rien de particulier à faire, par exemple le soir ou le weekend.  Par exemple, vous pourriez décider d’aborder le sujet le vendredi après l’école, afin qu’il ait le weekend entier pour réfléchir à ses propres sentiments. En lui déclarant votre flamme juste avant le début des cours, ou rapidement entre deux activités, votre ami se sentira probablement dépassé. Vous devrez non seulement avoir le temps de faire part à votre ami de ce que vous ressentez, mais également de lui permettre de répondre s’il le souhaite. Choisissez un endroit isolé, comme un parc ou un coin peu fréquenté de votre école. Il sera aussi préférable de ne pas aborder ce sujet en présence de vos familles et de vos amis, afin que ni lui ni vous n’en soyez gênés, et que personne n’écoute ce que vous direz. Au lieu d’aborder le sujet dans un restaurant bondé et bruyant, faites-le lors d’une promenade avec votre ami. Commencez par parler de vos sujets de conversation habituels, que ce soit l’école, vos devoirs, ou vos activités extrascolaires. Une fois que vous et votre ami êtes détendus, dites-lui que vous avez quelque chose à lui dire. Soyez ouvert(e) et honnête quant à ce que vous ressentez : dites-lui que vous avez des sentiments pour lui et que vous teniez à ce qu’il le sache. Vous pourriez dire quelque chose comme « ce n’est pas facile pour moi de te dire cela, mais j’en pince pour toi depuis quelque temps déjà. » Bien que vous aimeriez que cette personne soit plus que votre ami, il est important que vous lui disiez que vous ne voulez pas la perdre si vos sentiments ne sont pas réciproques. Dites-lui combien votre amitié compte pour vous et que vous ne voulez surtout pas tout gâcher. Après avoir avoué vos sentiments à votre meilleur ami, vous pourriez ajouter « si je te plais aussi, j’en serai ravi, mais je veux que notre amitié reste toujours la priorité. » Votre ami sera probablement surpris par votre déclaration, et pourrait ne pas savoir exactement ce qu’il en pense sur le moment. Rassurez-le en lui disant que vous n’attendez pas de réponse immédiate, et que vous vouliez simplement lui faire part de ce que vous ressentez. Évitez de lui demander immédiatement ce qu’il ressent pour vous ou ce qu’il en pense, afin que l’intéressé ait le temps de réfléchir.

english_section_name: Talking with Your Best Friend About Your Feelings

summary: Flirtez Voyez s'il vous parle des personnes qui lui plaisent. Voyez si votre ami est très tactile avec vous. Faites-lui des compliments Demandez son avis à un ami commun.

document: avec votre ami(e) et voyez sa réaction. Il existe d'innombrables façons de flirter, mais il est important que vous recouriez à des approches subtiles, afin de ne pas mettre votre ami mal à l’aise. Par exemple, soutenez son regard quelques secondes de plus que d’habitude, ou taquinez-le gentiment, et voyez comment il réagit. Sachez que lorsque vous flirterez, votre ami pourrait penser que vous êtes simplement gentil(le). Pour savoir si vous lui plaisez, vous ne pourrez donc pas vous en tenir à la seule analyse de sa réaction. Si votre meilleur ami vous parle très souvent des filles (ou garçons) pour qui il en pince, ce sera le signe qu’il n’a pas de sentiments amoureux pour vous. Votre meilleur ami vous parle-t-il souvent des filles qui lui plaisent ? Vous pourriez aussi lui demander directement s'il est amoureux de quelqu'un. Si le sujet des relations amoureuses se présente, demandez-lui : « est-ce que tu as quelqu’un en vue en ce moment ? ». Il pourrait par exemple avoir tendance à poser sa main sur votre bras lorsque vous discutez, ou à vous serrer dans ses bras pour vous saluer. De la même façon, essayez de le toucher légèrement, par exemple en posant votre main sur son épaule ou en passant votre bras autour de sa taille lorsque vous marchez, et analysez sa réaction. Comment votre ami réagit-il à vos contacts physiques ? Semble-t-il mal à l’aise, prend-il ses distances ? Cela signifiera qu’il ne souhaite probablement pas être plus que votre ami. . Faites remarquer à l’intéressé des choses que vous aimez en lui, et dont vous ne parlez pas d’habitude. Par exemple, vous pourriez expliquer à votre ami combien vous le trouvez élégant dans sa tenue du jour, ou combien vous êtes admiratif(ve) de ses réussites académiques. Dites-lui « j’adore te regarder jouer au foot. Tu es tellement doué ! », ou encore « cette chemise fait joliment ressortir la couleur de tes yeux. » Si votre meilleur ami et vous avez un ami dont vous êtes tous les deux proches, celui-ci pourrait savoir ce que ressent votre meilleur ami pour vous. Vous pourriez donc aborder le sujet avec cet ami commun. Voyez s’il pense qu’il serait une bonne idée que vous avouiez vos sentiments à la personne concernée. Comprenez que votre ami commun pourrait ensuite aller raconter à votre meilleur ami ce que vous lui avez dit. Lorsque vous parlez à cette personne, expliquez-lui clairement que vous voulez que cette conversation reste entre vous.

english_section_name: Looking for Signs They Like You Back


summary: Faites de vos clés un jouet. Donnez-lui du papier à déchirer. Faites une « tirelire ». Chantez des chansons qui impliquent de bouger. Jouez à « coucou caché ». Téléchargez une application sur votre téléphone portable.

document: Tant que vous restez attentif et ôtez les objets qui peuvent être dangereux pour l'enfant (comme un ouvre-bouteille), les clés peuvent devenir un jouet, « en cas d'urgence ». Faites tinter les clés devant le visage de l'enfant et regardez-le s'agiter. Elles permettent aussi à l'enfant de jouer à son jeu favori : les jeter par terre pour que vous les ramassiez. À nouveau, vous devez rester prudent. Assurez-vous que l'enfant ne blesse pas les yeux de quelqu'un ou encore les siens. Déchirer des bouts de papier est un super jeu pour l'enfant et cela prouve par ailleurs que vous n'avez pas besoin de beaucoup de jouets pour avoir un enfant qui s'amuse. Prenez des vieux journaux et montrez à l'enfant comment les déchirer. Ensuite, laissez-le faire. Trouvez une boite, de café ou de toute autre sorte, dans laquelle vous pouvez faire une fente, à l'aide de ciseaux ou d'une pince coupante. Ensuite, trouvez des objets sans danger que vous insérez dans la fente. Le plastique des boites Tupperware, des couvercles de conserve (des couvercles de petits pots pour bébé), des biscuits, feront un son, en tombant dans la boite que l'enfant va adorer. Et le jeu sera aussi de récupérer l'objet inséré. Vous n'avez besoin de rien d'autre que votre voix pour amuser un enfant si vous êtes partant pour chanter. Les petits enfants ne comprennent peut-être pas tous les mots, mais ils aimeront vous regarder bouger vos doigts et vos mains tandis que vous chantez et seront très attentifs.   Apprenez la chanson du grand cerf.  Apprenez la chanson de pirouette cacahouète.  Apprenez comment chanter l'araignée Gypsy. Jeu incontournable, on ne réalise pas combien les enfants l'adorent. Votre enfant hurlera de plaisir alors que vous vous cachez derrière vos mains ou tout autre objet avant de vous découvrir avec un grand sourire. Les serviettes ou autres tissus sont utiles pour jouer à « coucou caché ». Les enfants aiment les téléphones portables. Cela les fascine. Si vous n'avez rien d'autre, vous pouvez les laisser jouer un moment sur votre téléphone portable. Attention à ce qu'ils ne le laissent pas tomber !  Essayez une application pour les petits enfants, comme éclater des bulles. Essayez d'assoir l'enfant sur une surface douce, au sol. Cela sécurisera votre téléphone.

english_section_name: Using Minimal Tools

summary: Jouez à empiler. Laissez-le jouer dans le bain. Lisez un livre. Ayez un projet artistique. Jouez au jeu des ombres. Faites des bulles de savon.

document: L'un des jeux favoris des enfants consiste à empiler des objets, des jouets, pour ensuite faire tomber la pile. Vous pouvez y jouer n'importe où et avec n'importe quoi. Vous n'avez pas besoin de jouets particuliers pour ce jeu. Prenez n'importe quels petits objets, empilez-les et faites tomber. Les enfants adorent le faire eux-mêmes. Les cubes sont les jouets les plus adaptés pour ce type de jeu, même si vous pouvez prendre tout ce que vous trouvez, à condition, bien sûr, que les objets ne cassent pas en les faisant tomber.  Vous pouvez utiliser des boites de conserve (de préférence fermées hermétiquement), des gobelets en plastique, des petites boites ou des articles alimentaires, entre autres choses que vous pouvez trouver chez vous. Les cubes en bois ou plastique sont faciles à trouver, peu chers (vous en trouverez facilement d'occasion, dans les vides greniers) ou neufs en magasin. Selon le temps que vous allez passer à vous occuper d'un petit enfant, vous pouvez choisir d'en trouver d'occasion. Tant que vous restez très vigilant et à leur côté, jouer dans le bain pendant environ une heure est une occupation amusante pour les petits. Comme le savon peut irriter leur peau, il n'est pas toujours utile de les laver, mais juste de les laisser s'amuser avec quelques jouets dans l'eau.   Attention, cela peut être dangereux. Les petits de cet âge peuvent très vite se noyer. Juste un peu d'eau dans leurs poumons peut être dangereux. Si vous choisissez cette option, ne les quittez pas des yeux. Il est important de nettoyer souvent ses jouets, surtout ceux qui vont dans l'eau. S'ils sont creux, videz l'eau qui peut se trouver à l'intérieur et faites-les tremper une dizaine de minutes dans une solution composée de 3 doses d'eau pour 1 dose de vinaigre puis rincez-les soigneusement. Si vous n'avez pas de jouets spécifiques pour le bain, vous pouvez faire une marionnette d'un gant de toilette ou un bateau d'une boite en plastique. Bien que les enfants ne puissent lire ou ne comprennent pas tout du langage, ils adorent lire. Ils seront d'autant plus à l'écoute si vous lisez de manière adaptée à leur âge. Ne lisez pas une histoire comme s'ils comprenaient tous les mots : ayez une approche plus vivante. Balayez l'air avec votre main, au-dessus du livre et racontez à l'enfant ce qui se passe sur l'image. Faites vibrer votre voix, exagérez les émotions que vous voulez montrer. L'enfant sera fasciné !  « T'choupi », « Petit ours brun », des livres à toucher feront le bonheur des petits. Les petits enfants aiment les personnages qu'ils connaissent, si vous gardez un enfant qui n'est pas le vôtre, demandez aux parents quels sont ses personnages favoris. Les enfants n'ont pas encore acquis une motricité fine, mais cela ne signifie pas que Van Gogh ne sommeille pas en eux. L'art non seulement les amuse, mais c'est aussi un excellent moyen de stimuler leur cerveau, de leur procurer des expériences sensorielles et qui les aidera à affiner et développer leur capacité motrice.  Un projet facile à réaliser est la création d'une carte pour un membre de la famille. Cela peut être juste une carte « pour le plaisir » pour maman, une carte d'anniversaire pour mamie, une carte de remerciement pour un frère ou une sœur. Prenez une feuille de papier, que vous pliez en deux. Ensuite, peignez la main de l'enfant et appliquez-la sur la première page. Une autre possibilité est le crayon de coloriage, votre vieil ami. Vous devrez surement rester attentif à ce qu'il ne finisse pas dans la bouche de bébé, mais une feuille et un crayon devraient l'amuser pour un moment. Vous pouvez également le faire peindre avec de la « peinture » (ne présentant aucun danger pour sa santé, de préférence comestible). Préparez par exemple de la « peinture » avec du yaourt et quelques gouttes de colorant alimentaire et laissez-le donner libre cours à sa créativité. À cet âge, les enfants commencent juste à saisir le concept des ombres. Trouvez le moyen de les intéresser à ce nouveau concept en jouant avec eux aux ombres . Le plus simple est de couper une forme de papillon sur une feuille de papier et éclairez-la d'une lampe de poche. Faites chasser l'ombre à votre enfant ! Si vous avez le temps et le matériel nécessaire, vous pouvez aussi fabriquer des ombres complètes de marionnettes, ce qui peut être utile pour maintenir votre enfant intéressé, devant une « télé » tout à fait sure. Les bulles de savon sont au petit enfant ce que les jeux vidéos sont à l'adolescent. Ils seront fans de bulles. Ceci est un moyen facile de le garder heureux et dynamique. C'est aussi très utile pour motiver votre enfant à bouger et faire ce que vous lui demandez ou encore lui apprendre comment dire « encore ». Si vous n'avez pas de quoi faire des bulles de savon chez vous, ne vous inquiétez pas. wikiHow vous montre comment faire le produit et la baguette de fortune qui vous permet de faire des bulles.

english_section_name: Engaging At Home

summary: Essayez de planifier les sorties voiture ou poussette pendant l'heure de la sieste. Gardez des jouets qui s'attachent. Ayez de quoi manger. Essayez le jeu du transfert. Utilisez un miroir pour les voyages en voiture.

document: En prévoyant vos sorties ou autres taches à réaliser, pendant la sieste de l'enfant, cela vous évitera d'avoir à l'occuper pendant ce temps.  Par exemple, placez l'enfant dans un porte-bébé juste avant de faire vos courses. Il dormira contre vous et vous laissera faire vos achats tranquillement et sans hurlement. Un autre exemple si vous devez voyager en avion ou en voiture. Prévoyez le voyage pour qu'il coïncide avec le rythme de l'enfant et de ses nuits. Préparez l'enfant pour sa nuit et plutôt que le coucher dans son lit, mettez-le dans la voiture. Il dormira et vous laissera conduire tranquillement. Sur les poussettes ou dans les sièges auto, attachez quelques jouets. Les enfants adorent jeter les objets par terre sur le sol ou devant eux. Ils pleurent ensuite pour que vous leur ramassiez ce qu'ils ont jeté. En voiture ou en poussette, en ayant des jouets attachés, ils peuvent les rattraper quand ils veulent. Pour garder l'enfant heureux, amusé, pendant que vous êtes à l'extérieur, avoir de quoi manger peut se révéler important. L'enfant peut ne pas avoir vraiment faim, mais grignoter un biscuit peut l'aider à patienter dans une file d'attente et vous éviter la crise d'ennui.  Choisissez des biscuits que l'enfant peut manger seul. Des petits encas longs à manger sont les meilleurs choix comme des raisins secs, des petites grappes de raisins sans pépins, des chips de pomme… Évitez la nourriture trop riche, grasse ou difficile à manger comme le beurre de cacahouète. Ceci est particulièrement important si vous êtes en voiture, où il vous est plus difficile de voir si l'enfant s'étouffe. Évitez également la nourriture salissante ou qui s'échappe de la main de l'enfant, comme les petits pois. Prenez une série de boites en plastique et un sac de graines ou haricots secs. Demandez à l'enfant de les transférer d'une boite à l'autre. Cela devrait le maintenir occupé et intéressé pendant quelques heures. Si vous n'avez pas pu amener quoi que ce soit avec vous et si vous êtes en avion, demandez quelques tasses vides et quelques paquets de cacahouètes offerts en vol. La plupart des enfants de moins d’un an, à un an, sont placés dans des sièges auto et tournent le dos à leurs parents (ce qui est par ailleurs recommandé). Placez un miroir face à votre enfant. Cela le rassurera d'une part, car il pourra vous voir, mais il sera aussi intéressé par son reflet, d'autre part. Faites-lui des grimaces en le regardant dans le miroir, cela va certainement l'amuser beaucoup.

english_section_name: Keeping Busy on the Go