summary: Faites participer activement les enfants. Parlez clairement. Haussez le ton de façon contrôlée. Tapez dans vos mains.

document: Si vous travaillez avec des enfants dans un environnement scolaire, vous obtiendrez les meilleurs résultats en apprenant aux enfants à participer. Posez souvent des questions : lorsque les enfants participent, ils ont moins de mal à se concentrer et à rester attentifs. Les enfants se concentreront plus facilement si vous parlez clairement et calmement (mais pas trop calmement !) et évitez d'utiliser des mots étrangers ou du vocabulaire trop avancé pour leur niveau. Nous avons tous du mal à rester attentifs face à quelque chose d'incompréhensible et les enfants ne font pas exception à cette règle. Si les enfants arrêtent d'être attentifs et commencent à se dissiper, vous avez le droit de hausser le ton pour les amener à se reconcentrer. Néanmoins, ne criez pas et ne haussez pas le ton trop souvent ou la technique ne fera plus aucun effet aux enfants. Taper dans ses mains est un bon moyen d'appeler l'attention de jeunes enfants. Vous pourriez sinon préférer claquer des doigts ou faire sonner une cloche.

english_section_name: Helping Children Focus at School

summary: Commencez tôt. Lisez à voix haute. Jouez à des jeux qui aideront votre enfant à se concentrer. Limitez le temps que votre enfant passe devant un écran.

document: Vous pouvez aider votre enfant à développer sa capacité à se concentrer bien avant qu'il n'entre à l'école. Les bambins et les élèves de maternelle peuvent être encouragés à feuilleter un livre quelques instants de plus qu'ils n'en auraient envie ou à terminer un coloriage. Lorsque vos jeunes enfants se concentrent bien ou terminent une tâche sans se laisser distraire, félicitez-les. Faire la lecture aux jeunes enfants leur sera très bénéfique et leur apprendra entre autres à écouter et à se concentrer. Choisissez des livres appropriés à l'âge de l'enfant et à son développement et essayez de trouver des histoires qui encouragent les enfants à être attentifs : il s'agira généralement d'histoires qui amusent, fascinent ou excitent, plutôt que des livres d'alphabet classiques. Les jeux de construction, les puzzles, les jeux de société ou de mémoire aident tous les enfants à développer leur aptitude à se concentrer, à être attentifs et à mener une tâche à bien. De plus, ces activités sont amusantes et votre enfant ne les ressentira pas comme du travail. Lorsque les enfants passent trop de temps devant la télévision, l'ordinateur ou des jeux vidéos, ils développent bien souvent des problèmes de concentration, et cela en partie parce que leurs cerveaux s'habituent à cette forme spécifique de stimulation (bien souvent passive) et ont du mal à se concentrer sans les graphismes hypnotiques et les lumières puissantes. L'académie américaine de pédiatrie recommande d'éviter entièrement l'exposition des enfants de moins de deux ans aux écrans divers et de limiter le temps que tous les enfants et adolescents plus âgés passent devant un écran à 1 à 2 heures par jour (de préférence, devant un contenu éducatif ou de bonne qualité).

english_section_name: Developing a Child’s Concentration Skills

summary: Organisez un coin où il pourra faire ses devoirs. Établissez une routine. Fixez des objectifs réalistes. Autorisez-lui des pauses. Éliminez les distractions. Gardez les besoins personnels de votre enfant en tête.

document: Votre enfant devra disposer d'un endroit où étudier et faire ses devoirs. Un bureau dans sa chambre serait idéal, mais vous pourriez également organiser un « coin devoir » dans une autre pièce. Quel que soit le lieu choisi, faites en sorte qu'il soit silencieux, calme et sans distraction.  Pour que cet espace soit plus accueillant, laissez votre enfant le décorer comme il le veut. Essayez de garder tous les éléments dont votre enfant aura besoin pour ses devoirs dans ce coin d'étude. En effet, si votre enfant doit se lever pour aller chercher un crayon, une règle ou une feuille, il aura du mal à rester concentré sur ce qu'il fait. Les devoirs et les révisions devront se dérouler selon un emploi du temps. Une fois que vous aurez déterminé l'heure à laquelle votre enfant fera ses devoirs, respectez cet horaire : votre enfant aura ainsi moins de chances de se plaindre ou de résister.  Chaque enfant est différent, mais dans l'idéal, vous devriez laisser à votre enfant le temps de se détendre avant de faire ses devoirs. S'il rentre de l'école à 17 h, attendez 18 h pour lui demander de faire ses devoirs. Il aura ainsi le temps de prendre son gouter, de vous raconter sa journée et de se défouler. Au strict minimum, laissez votre enfant prendre son gouter et boire un verre d'eau avant de lui dire de commencer ses devoirs. La faim et la soif seront sinon des distractions.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Keep-Children-Focused-Step-6Bullet2-Version-2.jpg\/v4-460px-Keep-Children-Focused-Step-6Bullet2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Keep-Children-Focused-Step-6Bullet2-Version-2.jpg\/v4-760px-Keep-Children-Focused-Step-6Bullet2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Si votre enfant est en âge d'avoir beaucoup de devoirs, il devient très important de diviser sa masse de travail en plusieurs étapes et de fixer un temps pour réaliser chaque étape. Votre enfant devra travailler régulièrement sur les projets de grande envergure et les commencer bien avant la date à laquelle il doit les rendre. Face à une montagne de travail, les enfants ont tendance à se sentir dépassés. Pour cela, encouragez votre fils ou votre fille à se fixer de petits objectifs et à avancer progressivement. Si votre enfant à beaucoup de devoirs, il est essentiel qu'il fasse des pauses. Après que votre enfant ait terminé une certaine tâche ou qu'il ait travaillé pendant une heure entière (ou s'il est jeune, 20 minutes), proposez-lui de faire une courte pause. Offrez-lui une portion de fruit et discutez quelques minutes avec lui avant qu'il ne reprenne son travail. Vous ne pourrez pas espérer que votre enfant se concentre avec la télévision allumée et un téléphone dans sa poche. Lorsqu'il fait ses devoirs, interdisez tout appareil électronique à votre enfant (à moins qu'un ordinateur soit indispensable au devoir lui-même) et faites en sorte que ses frères et sœurs ou toute autre personne laissent votre enfant à se concentrer. En matière de concentration, il n'existe pas de règle universelle. Certains enfants travaillent mieux lorsqu'ils écoutent de la musique (de préférence classique, car les paroles ont tendance à distraire), alors que d'autres préfèrent le silence. Certains enfants aiment être accompagnés dans leurs devoirs, alors que d'autres préfèrent rester seuls. Laissez votre enfant travailler selon la méthode qui lui convient le mieux.

english_section_name: Helping Your Child Focus at Home


summary: Notez sa façon de parler. Surveillez son langage corporel. Tenez compte de l'atmosphère qui règne. Cherchez à savoir si vous pouvez lui faire confiance. Gérez une personne qui n'est pas gentille.

document: Que vous interagissiez avec quelqu'un que vous venez de rencontrer ou que vous désiriez mieux comprendre une personne déjà importante dans votre vie, il est possible d'évaluer sa personnalité. Cela vous aidera à comprendre son style de communication et à y prêter attention .   Cette personne parle-t-elle peu ou beaucoup ? Est-ce qu'elle parle plus que n'importe qui d'autre dans la même pièce que vous ? Si la conversation est très unilatérale, il se peut que cette personne que vous observez ne sache pas très bien écouter. Le fait d'avoir le contrôle sur la discussion pourrait également indiquer si votre interlocuteur est en quelque sorte dominant. Ce ne sont peut-être pas les qualités que vous appréciez chez les gens qui vous entourent. La communication non verbale, encore appelée langage du corps donne de bonnes indications sur les traits de caractère des gens. Par exemple, vous remarquerez peut-être que votre interlocuteur établit rarement un contact visuel lorsque vous lui parlez. Cela peut signifier plusieurs choses différentes .   Le refus d'établir un contact visuel pourrait indiquer une certaine timidité. Cela peut être aussi un signe de malhonnêteté ou de manque d'assurance. Vous pouvez aussi observer la poignée de main de votre interlocuteur pour juger son caractère. Une poignée de main ferme est synonyme de confiance en soi. Une poignée de main très ferme et presque gênante pourrait indiquer un besoin de domination. Par contre, si une personne vous salue avec une poignée de main molle, elle est peu probable qu'elle souhaite discuter avec vous. Observez comment les autres personnes présentes dans la salle réagissent à celui que vous évaluez. L'ambiance qui règne dans la pièce peut vous aider à comprendre quelques éléments clés du caractère de quelqu'un. Faites attention à la façon dont l'ambiance change lorsque ce dernier entre dans la pièce.   Est-ce qu'il règne une ambiance de calme et de malaise dès son entrée dans la pièce ? Il se peut alors que d'autres se sentent mal à l'aise en présence de cette personne. Peut-être que l'ambiance dans la pièce semble soudainement plus décontractée et plus gaie. Peut-être que la personne que vous analysez met les autres à l'aise. Cela pourrait être un signe de gentillesse. La personne libère-t-elle ou absorbe-t-elle de l'énergie ? Il vaut toujours mieux insuffler de l'énergie plutôt que d'en absorber. Imaginez que vous allez effectuer un long voyage en voiture avec elle. Comment vous sentirez-vous ? La réponse à cette réponse vous aidera à mieux clarifier vos sentiments envers elle. La confiance est un aspect important de toute bonne relation. Cela s'applique à la fois aux relations professionnelles et personnelles. Si vous évaluez la personnalité de quelqu'un, prenez quelques mesures pour savoir si la personne est digne de confiance ou pas .   Jetez un coup d'œil à ses antécédents. Notre passé est parfois un indicateur de notre futur. Par exemple, supposons que vous envisagez de sortir avec une femme qui a trompé un ex-mari. Nous reproduisons des erreurs, et certaines personnes ont souvent droit à une seconde chance. Mais tenez compte de toutes les informations pertinentes lorsque vous vous forgez une opinion. Avez-vous un collègue qui est toujours en retard ? Si vous ne pouvez pas lui faire confiance pour être à l'heure, vous ne serez peut-être pas en mesure de lui confier de plus grandes tâches. Permettez aux gens de vous prouver qu'ils sont dignes de confiance. Par exemple, supposons que vous avez un nouvel ami dans votre vie. Comment réagirait-il si vous lui confiez une information sensible ? S'il fait preuve de gentillesse et d'écoute active, cela veut dire que vous pouvez lui faire confiance. Malencontreusement, vous allez parfois faire face à des gens qui ne possèdent pas d'excellentes qualités. Si vous devez traiter avec quelqu'un qui est malhonnête ou juste grossier, vous pourriez devoir trouver une façon de vous adapter. Apprendre à vivre avec des gens qui ne sont pas gentils vous aidera à vous sentir plus à l'aise en compagnie de telle personne .   Gardez à l'esprit que vous pouvez contrôler votre réaction. Ce n'est pas parce qu'une personne est méchante avec vous que vous devez vous comporter de la même manière. Supposons qu'un de vos collègues fait une remarque sournoise au sujet de votre bureau encombré. Dites simplement quelque chose d'évasif. Dites ceci : « oui, j'ai dû être tellement occupé dernièrement que j'ai eu peu de temps pour faire le rangement. » Examinez les raisons qui expliquent les attitudes négatives des autres. Votre sœur déprécie-t-elle sans cesse votre décision de ne pas avoir des enfants ? Elle pourrait être jalouse parce que vous avez la possibilité de partir en vacances quand vous le souhaitez. Souvenez-vous que la compassion demeure un excellent choix. Essayez d'être amical, même si les autres ne le sont pas.

english_section_name: Evaluating Personal Characteristics

summary: Tenez compte de vos émotions. Écoutez activement. Faites attention aux choses positives. Acceptez les différences.

document: Avant de prendre une décision hâtive, prenez un moment pour réfléchir à vos sentiments. Peut-être que vous avez l'impression que votre nouveau collègue n'est pas sympathique. Mais ne serait-ce pas simplement de projections  ?  Surveillez votre propre état d'esprit. Êtes-vous frustré parce que vous avez obtenu une mauvaise évaluation au travail ? Il se peut que votre mauvaise humeur obscurcisse votre perception. Votre nouveau collègue a-t-il l'habitude de prétendre de tout savoir ? Prenez un moment pour réfléchir à votre propre rôle dans la relation. Êtes-vous simplement nerveux parce que vous avez peur de ne pas obtenir une promotion dont vous avez grand besoin ? Vos propres sentiments déterminent sans aucun doute votre perception du monde. Et cela inclut ce que vous pensez du caractère des autres. Prenez soin de ne pas l'oublier. Si vous voulez évaluer la personnalité de quelqu'un, il est important de garder l'esprit ouvert. Cela signifie qu'il faut penser à vos propres préjugés et, bien entendu, à être très attentif .   Peut-être avez-vous toujours supposé que le voisin de l'étage au-dessus de vous était juste impoli et grincheux. Lorsque vous lui parlez, vous découvrirez peut-être qu'il est bouleversé parce qu'il fait face à la perte d'un être cher. Évitez les distractions. Peut-être que vous avez toujours trouvé votre beau-frère ennuyeux. Au lieu de parler de votre antipathie à vos amis par textos, posez votre téléphone. Prenez le temps d'écouter vraiment les autres en évitant les sources de distractions comme le téléphone ou la télévision. Vous pourriez apprendre à connaitre des aspects de leurs personnalités que vous aimez vraiment. Si vous voulez être ouvert d'esprit, évitez de vous concentrer sur les traits négatifs de quelqu'un. Essayez plutôt de vous concentrer sur les aspects positifs. Le fait de modifier votre centre d'attention pourrait vous aider à évaluer la personnalité des gens de manière plus positive .   Peut-être avez-vous toujours remarqué à quel point votre collègue de travail est impatient. Mais avez-vous pris le temps de remarquer qu'il est toujours serviable lorsqu'une personne a de la difficulté à respecter une échéance ? Vous pouvez également éviter de vous attendre à des résultats négatifs. Peut-être que vous n'avez jamais eu un dialogue constructif avec votre propriétaire. Restez ouvert d'esprit et essayez d'être plus positif à votre prochaine rencontre. Gardez l'esprit ouvert revient à être à l'aise avec les gens qui sont différents de vous. Peut-être qu'une nouvelle personne dans votre environnement social a un sens de l'humour extrêmement sec. Ce n'est pas grave si vous avez un sens de l'humour différent. Cela ne fait pas de l'un de vous une meilleure personne que l'autre .   Notez que vous pouvez avoir des antécédents différents. Les personnes ayant des expériences différentes peuvent réagir différemment à des situations différentes. Soyez prêt à accepter que les gens soient différents. Ce n'est pas parce qu'une personne a d'autres traits de caractère qu'elle est forcément mauvaise.

english_section_name: Keeping an Open Mind

summary: Observez ses interactions avec des étrangers. Évaluez la manière dont cette personne est cohérente. Faites attention aux signes évidents et inquiétants. Évaluez son niveau d'honnêteté. Gardez en tête ce qu'il y a de mieux pour vous.

document: Le fait de prêter attention au comportement d'une personne peut en dire beaucoup sur sa personnalité. C'est parfois très bien de voir comment quelqu'un se comporte envers des gens qu'il ne connait pas. Prêtez-y attention dans différentes situations .   Supposons que vous sortiez pour la première fois avec votre nouveau copain. Si votre compagnon traite le serveur grossièrement, cela peut être un mauvais signe. Une personne qui est impolie envers les étrangers peut aussi l'être envers les gens qu'elle connait. Elle pourrait avoir un sentiment de supériorité. Supposons que vous êtes dans le même taxi qu'un de vous nouveaux collègues. Tenez compte de la manière dont il traite le conducteur. S'il refuse de répondre aux questions du conducteur ou de faire la conversation, cela peut révéler des choses négatives sur son caractère. Cela pourrait indiquer un manque de volonté d'être gentil avec les autres. Observez-la dans diverses situations. Vous devriez voir comment elle se comporte dans des circonstances différentes. On ne peut pas juger la personnalité d'une personne d'après une seule situation .   Portez attention aux schémas récurrents dans ses comportements. Votre voisine se montre-t-elle chaque fois désagréable envers d'autres parents de l'école de votre fille ? Si telle est le cas, cela veut probablement dire qu'elle a un mauvais caractère. Vous verrez peut-être aussi que la personne dont vous évaluez le caractère est habituellement amicale. Ce n'est pas parce qu'elle a émis une remarque grossière au sujet de votre musique bruyante qu'elle est forcément une mauvaise personne. Souvenez-vous que tout le monde a ses bons et ses mauvais jours. Le secret est d'observer la personne dans différentes situations. Il peut être difficile de juger les gens. À moins de bien connaitre quelqu'un, vous pourriez ne pas être capable de bien comprendre son caractère. Mais il y a quelques signes qui peuvent vous aider à le découvrir .   Faites attention si la personne se fâche rapidement ou si elle parle de violence. Cela pourrait indiquer un problème de colère. Observez une tendance à blâmer les autres. Supposons que votre collègue en veut toujours aux clients qui n'aiment pas une offre. Cela pourrait indiquer un mauvais caractère. Méfiez-vous si la personne semble ne pas faire preuve de compassion. Si vous connaissez quelqu'un qui ne cède jamais sa place dans le bus aux femmes âgées, c'est un autre signe assez évident. Le mensonge est généralement un très bon indicateur de défauts de caractère. Cependant, il peut être difficile de savoir si quelqu'un est honnête. Heureusement, il y a quelques astuces pour vous aider à le découvrir .   Une personne dont le ton et le volume de sa voix changent soudainement pourrait être en train de mentir. Par exemple, si vous discutez avec votre voisin et dites que vous avez perdu un paquet devant votre porte, vous pouvez le suspecter de mentir s'il crie soudainement : « je n'ai aucune idée de ce dont tu parles ! » Une personne qui prétend constamment la façon dont elle est honnête peut cacher quelque chose. Supposons que la nouvelle copine de votre frère continue de mentionner à quel point elle est honnête, elle pourrait cacher quelque chose. Par exemple, supposons qu'elle dit constamment : « je suis une personne très honnête. Vous pouvez le demander à n'importe qui. » Dans ce cas, vous pourriez vous demander pourquoi elle ressent le besoin de dire cela tout le temps. Il est parfois difficile de savoir si quelqu'un a de bonnes intentions ou si quelqu'un essaie intentionnellement de nous faire du mal. Il s'agit là d'une distinction importante. Quelqu'un qui a un bon caractère n'essaiera jamais de manière intentionnelle de vous déranger ou de vous contrarier .   Pense à ce qu'il y a de mieux pour vous. Demandez-vous si la personne que vous évaluez agit également dans votre intérêt. Par exemple, est-ce que votre mère essaie constamment de vous arranger des rendez-vous à l'aveugle ? Si oui, c'est probablement parce qu'elle pense que vous seriez plus heureuse dans une relation. Mais que faire si un ami se moque régulièrement de votre partenaire ? Ce n'est surement pas quelque chose qu'il fait dans votre intérêt. Posez-vous des questions comme : « comment est-ce que je me sens en présence de cette personne ? Suis-je plus heureux quand elle est là ? » Vous pourriez aussi vous poser cette question : « est-ce qu'elle se soucie de mes sentiments ? » Si la réponse est non, votre bienêtre n'est probablement pas une priorité pour elle.

english_section_name: Judging Someone's Actions


summary: Vérifiez la couleur et le logo sur la boite cadeau. Cherchez le nom de la marque en lettres d'or sur le sac antipoussière. Demandez le reçu original.

document: Toutes les ceintures Gucci authentiques sont vendues dans une boite cadeau. La boite doit être marron foncé avec le logo double G (un G majuscule à l'envers tourné vers un autre G majuscule) imprimé sur toute sa surface, sauf sur le fond de la partie interne .  Sur le dessus, il devrait également y avoir une ficelle marron foncé qui peut être attachée pour empêcher le produit de tomber. Toutes les ceintures Gucci authentiques sont fournies avec un sac antipoussière. Le sac doit être foncé avec l'inscription GUCCI au centre en lettres d'or. Il devrait y avoir un cordon composé d'un seul fil dans le coin supérieur droit du sac .  À l'intérieur du sac antipoussière, il devrait également y avoir une étiquette qui dit « Gucci Made in Italy ». Si ce n'est pas le cas, votre ceinture est probablement fausse. Si vous achetez votre ceinture Gucci dans un endroit autre qu'un magasin ou un revendeur Gucci, vous devez demander le reçu original comme preuve de votre achat. Cela vous aidera à dissiper vos doutes quant à l'authenticité de la ceinture .  Sur le reçu d'une ceinture authentique, vous devez avoir le nom Gucci en haut, l'adresse vérifiable d'un magasin ou d'un point de vente Gucci (avec les informations de contact) et la description ou le prix de la ceinture en question.

english_section_name: Investigating the Packaging

summary: Jetez un œil aux coutures. Cherchez des signes d'effilochage. Assurez-vous que la boucle soit soudée à la ceinture. Cherchez le sceau d'identification Gucci. Vérifiez le numéro de série.

document: La couture d'une ceinture Gucci doit être littéralement parfaite. Pas presque parfaite, vraiment parfaite. Vous payez pour le haut de gamme qui fait la renommée de cette marque. Chaque couture doit être droite (et non courbée) et avoir la même taille .  S'il y a des défauts visibles au niveau de la couture, il s'agit probablement d'une fausse ceinture Gucci. Les ceintures Gucci authentiques sont fabriquées dans un souci de perfection. Si vous remarquez des signes d'effilochage sur les matériaux de la ceinture, il est presque certain que ce soit une contrefaçon. C'est d'autant plus vrai si vous achetez une « nouvelle » ceinture Gucci et qu'elle présente ce genre de défauts .  Si vous remarquez des imperfections, ça veut dire que vous avez une ceinture contrefaite entre les mains. Les fausses ceintures Gucci ont souvent une attache sur leur boucle alors que la boucle des ceintures authentiques est généralement soudée sur la partie la plus large. Aucun modèle de ceinture Gucci authentique n'a de bouton qui maintient la boucle en place .  Certains modèles ont des vis à l'arrière de la boucle alors que d'autres n'en ont pas. Il vous faudra vérifier les spécificités de chaque modèle. Les ceintures Gucci authentiques ont un sceau sur leur partie intérieure alors que leurs homologues contrefaits n'en ont pas. Sur certaines ceintures récentes, le sceau est près de la boucle tandis que sur les anciennes, il se trouve près du centre, dans le sens de la longueur.  Le sceau doit indiquer le nom de la marque, « Made in Italy » et un numéro d'identification . Le numéro de série d'un Gucci authentique doit comprendre 21 chiffres. Généralement, il commence par 114 ou 223.  Si le numéro de votre ceinture commence par 1212, il s'agit définitivement d'une contrefaçon. Il s'agit du numéro couramment attribué aux fausses ceintures Gucci.

english_section_name: Inspecting the Belt

summary: Examinez la couleur et la forme du monogramme GG. Cherchez une finition métallisée sur la boucle double G. Examinez le logo double G des ceintures Guccissima.

document: Pour cette ceinture, le début du motif doit commencer par 2 G. Il ne doit ni être coupé au milieu ni commencer à un quelconque autre point du motif. Il ne doit y avoir aucune vis sur la ferrure de la boucle. L'arrière de la ceinture doit être beige et le motif GG bleu. L'intérieur doit être en cuir noir .  Pour chaque motif GG, il devrait y avoir un trou pour la boucle dans le second G. Sur la ceinture Black Impreme, la boucle est composée d'un G normal et d'un G renversé. Le G normal a une finition mate tandis que le G renversé doit avoir une finition noir métallique. L'intérieur de la boucle doit être en daim et le logo GG doit être parfaitement imprimé sur toute la ceinture .  Ce modèle doit avoir des vis à l'arrière de la boucle. Examinez cette partie de votre ceinture et voyez s'il y a des vis visibles. La taille de la ceinture devrait être incluse dans le numéro de série et non imprimée ailleurs. Sur les contrefaçons, la taille est souvent imprimée sur le cuir du côté opposé à la boucle. La couture doit inclure le logo double G imprimé sur toute la ceinture. La partie intérieure est en daim.  Cette ceinture, comme toutes les autres ceintures Gucci authentiques, ne doit pas avoir de bouton qui maintient la boucle en place. C'est le signe évident d'une contrefaçon.

english_section_name: Checking Belt Specifics


summary: Choisissez une activité qui convient à sa situation. Encouragez-le à passer du temps avec ses amis. Amenez-le à changer d'air. Faites-lui des câlins. Faites-lui son repas préféré pour le réconforter. Jouez aux jeux vidéos avec lui. Pensez à improviser.

document: Trouvez quelque chose qui convient à votre homme et au problème qu'il traverse. Les hommes sont tous différents et chaque problème requiert sa propre distraction. Pour certains hommes, le fait d'obtenir des billets pour un match de football professionnel pourrait être le remède à toute épreuve tandis que pour d'autres, cela ne serait qu'une énorme perte de temps et d'argent.   S'il est juste un peu grincheux après le travail et que vous avez le sentiment qu'il est vraiment fatigué et affamé, laissez-le simplement s'assoir pendant un moment et prendre un repas avant de commencer à vous soucier de quoi faire. Il est possible qu'il retrouve le moral après avoir passé un peu de temps à se détendre. Le fait d'être plus actif ne fera probablement qu'aggraver le problème. Si vous avez le sentiment qu'il se passe quelque chose de plus sérieux ou s'il semble ne pas pouvoir sortir tout seul de l'ornière, pensez à faire quelque chose au lieu d'attendre. Évitez de lui demander ce qu'il veut faire un millier de fois jusqu'à ce que cela commence à l'énerver. Dites plutôt : « j'ai acheté des billets pour ce film. Nous mangerons de la pizza en chemin avant d'y aller. Allons-y ». Il est possible que votre homme ait eu à faire face à ses crises de colère bien plus souvent que vous. De même, si vous avez des problèmes dans votre relation, il serait peut-être bien qu'il en parle avec ses amis, au lieu d'aborder le sujet avec vous. Cela fait partie intégrante d'une bonne relation.  Organisez quelque chose pour lui, si possible. Ne racontez pas à ses amis ce qui lui arrive concrètement. Dites-leur vaguement quelque chose comme : « Jean semble un peu déprimé ces derniers temps, voulez-vous faire un tour à la maison ce dimanche pour suivre le match ? » Si vous avez l'impression qu'il n'a pas très envie de parler, pensez à lui proposer une activité qui vous amènera à sortir tous les deux de la maison et faites en sorte qu'il se concentre sur quelque chose d'autre. Même s'il ne s'agit pas de son activité favorite. Essayez par exemple d'aller à l'épicerie. Il est toujours bon de focaliser son attention ailleurs.   Effectuez ensemble certaines corvées nécessaires. Faites un tour dans un magasin pour acheter quelques articles et demandez-lui s'il peut venir avec vous pour vous aider. N'en faites pas une exigence, essayez simplement de lui faire la demande. Trouvez-lui une bonne raison de venir. Vous pouvez dire que vous avez besoin d'aide pour prendre quelque chose. Essayez de lui occuper un peu l'esprit. Faites ensemble de petites choses comme : vous promener ou prendre une glace ensemble. Le simple fait d'allumer la télévision pour voir s'il y a une émission intéressante qui passe pourrait le distraire d'une certaine manière. Envoyez lui si nécessaire, un mème stupide ou des vidéos de chiots drôles et mignons via internet. Il est extrêmement utile d'avoir un peu de contact physique si l'on veut réconforter une personne. Les câlins stimulent la sécrétion de l'ocytocine dans le cerveau. Cela fait naitre un sentiment d'apaisement et permet de réduire le stress et l'anxiété . Un petit contact physique peut faire un grand bien.   Le fait de toucher une personne tendrement au niveau de la partie supérieure du dos et du bras pourrait suffire à la charmer automatiquement. Cela permet de faire baisser la tension et déclenche la sécrétion de l'endorphine, ce qui au final lui permettra de se sentir plus à l'aise. Si vous êtes en couple avec lui et que vous avez envie d'en faire plus, sachez que ce sera à vous de voir  ! Bien que certains hommes soient grincheux en apparence, sachez qu'ils ont besoin d'être réconfortés et soignés, aussi bien sur le plan physique qu'émotionnel. Si vous le connaissez assez bien, vous saurez ce qu'il aime et n'aime pas. Vous savez assez bien ce qui se dit à propos des hommes et de leurs estomacs. Si vous savez qu'il adore manger du chocolat au bacon, allez en acheter à la boutique et faites-lui la surprise. Si vous n'avez pas assez d'argent, essayez de lui concocter son plat préféré. Voici quelques suggestions de repas pratiques pour les hommes :   du poulet et des gaufres, du steak, du sandwich Reuben, des biscuits et de la sauce, des lasagnes, de la pizza. Votre homme est-il un gamer ? Sachez que cela lui fera énormément plaisir si vous vous intéressez vraiment à quelque chose qu'il adore. Le fait de jouer à des jeux vidéos avec lui pourrait l'aider à oublier ses problèmes, même si ce ne sera que pour un certain temps, et vous rapprocher davantage. Vous pourriez même le laisser gagner un round ou deux.  S'il n'aime pas jouer aux jeux vidéos, pensez à choisir et à faire avec lui quelque chose qui le passionne. Est-il passionné par les films d'horreur ou les matchs de baseball ? Asseyez-vous pour suivre un épisode avec lui et rêvassez. Cela représentera beaucoup pour lui. Il est difficile de remonter le moral à une personne et les gens ne réagissent pas tous de la même manière. Généralement, il est conseillé de laisser le temps faire son œuvre et d'adapter son approche à la situation et au type d'homme en question. Personne n'est heureux tout le temps, il en est ainsi tout simplement.

english_section_name: Planning Distractions

summary: Arrêtez de lui demander ce qui le contrarie. Parlez d'autres choses. Soyez juste présente pour lui. Écoutez-le attentivement quand il parle. Écoutez-le simplement.

document: Les hommes ont souvent besoin de prendre un peu de temps pour se calmer avant de se décider à parler de ce qui les tracasse. Voyez les choses de la manière suivante : s'il est contrarié et que vous l'avez remarqué, dites-vous que vous en savez déjà assez. Il n'est plus vraiment nécessaire que vous en parliez. Pensez à faire en sorte de vous rendre disponible pour l'écouter lorsqu'il en aura envie, mais ne soyez pas indiscrète .   Dites-lui plutôt que vous avez remarqué qu'il était contrarié. À partir de ce moment, le fait que vous vous inquiétiez sincèrement pour lui pourrait parfois le rassurer suffisamment pour qu'il se décide de lui-même à vous dire ce qui le tracasse. ll est possible que cela ne vous concerne pas. Si tel est le cas, vous ne ferez probablement qu'empirer la situation si vous vous immiscez dans le problème. Si vous souhaitez qu'il en parle, donnez-lui la possibilité de se calmer un peu et gardez votre calme. Si vous remarquez qu'il continue de se taire, montrez-lui que cela vous préoccupe et que vous êtes là en essayant d'aborder d'autres préoccupations avec lui. Posez-lui des questions sur sa journée, parlez-lui de la vôtre et voyez s'il commence à s'ouvrir.   Parlez d'un sujet qu'il apprécie. S'il suit un match, donnez-lui la possibilité de fulminer pendant un moment sur ce qui se passe. Aidez-le à se sentir à l'aise en manifestant de l'intérêt pour ce qui le passionne. Sachez que ce faisant, même si vous ne parlez pas vraiment « vous le faites ». Évitez de lui mettre la pression, mais analysez la situation. Certains hommes préfèrent rester seuls pendant quelque temps afin de faire le vide et de se retrouver. Cela est tout à fait normal. D'autres ont besoin de se défouler, cela est également normal. Il suffit parfois que l'on se rende disponible pour une personne pour qu'elle retrouve le moral. Pensez simplement à être là pour lui. Assoyez-vous à côté de lui tranquillement et restez ensemble. Suivez un film ou détendez-vous simplement et laissez-le gérer sa mauvaise humeur tout seul. Vous remarquerez qu'après un moment de silence il voudra peut-être s'ouvrir à vous.  Faites attention à son langage corporel et aux mots qu'il emploie. Analysez le contexte dans lequel vous êtes et le ton. Parfois, le moment est mal choisi pour parler et se taire est un excellent choix. Lorsqu'il y a du silence, les gens ont souvent envie de le rompre. Laissez-le donc prendre tout son temps et diriger la conversation. Si vous remarquez qu'il commence à se décharger en se confiant à vous, assoyez-vous simplement et écoutez-le attentivement. Permettez-lui de se lâcher. Quand il aura fini de le faire, il aura l'impression qu'il s'est débarrassé d'un lourd fardeau, ce qui ne résout le problème qu'à moitié. À partir de ce moment, vous commencerez à remarquer que son humeur s'améliore.   Dès qu'il aura fini de vous raconter ce qui le tracasse, pensez à ne pas passer trop vite à autre chose. Si vous sautez rapidement sur un autre sujet, il aura l'impression que vous ne le suivez pas. Essayez de prendre sincèrement acte de ses propos et faites en sorte qu'il sache que vous l'écoutez. Le fait d'avoir la sensation d'être écouté permet de se sentir valorisé et de mieux réfléchir à ses pensées. L'on pourrait passer une mauvaise journée simplement parce que l'on a l'esprit confus et le fait d'en parler permet d'y voir plus clair. Ne cherchez pas à résoudre le problème. Remonter le moral à un homme est un grand jeu de patience qui consiste à attendre. Cela nécessite beaucoup de temps. Si vous insistez trop à essayer de faire avec lui des choses « joyeuses », vous lui donnerez l'impression d'être sous supervision parentale ou serez condescendant à son égard. Ce n'est pas à vous de trouver une solution à ses problèmes ou de lui proposer la solution la plus optimiste. Dites-lui simplement : « comme c'est triste, je suis vraiment désolé » .  S'il vous demande précisément ce que vous pensez qu'il pourrait faire, n'hésitez pas à lui faire part de votre opinion si vous en avez bien sûr. Si vous n'en avez pas, recommandez-lui quelqu'un qui serait plus indiqué pour l'aider à trouver une solution à son problème. Ne le maternez pas. Si vous cherchez à l'amener à masquer sa tristesse en faisant preuve d'une gaieté excessive, il est fort possible que cela le repousse ainsi que certaines personnes. Si vous ne voulez pas être près de lui, alors éclipsez-vous. Allez ailleurs et laissez-le mijoter dans son jus pendant un moment. Revenez quand il sera plus disposé à parler.

english_section_name: Being a Good Listener


summary: Comprenez qui sont les insensés. Pensez à ce paradoxe. Laissez Dieu vous guider.

document: Dans ce contexte, l'insensé ne se rapporte pas à une personne qui n'a pas de sens commun ou de sagesse académique. Le terme est utilisé ici pour décrire une personne qui n'a pas de sagesse spirituelle.  Le genre de sagesse dont il est question dans les Proverbes ne se réfère presque jamais à la sagesse intellectuelle. La plus grande partie du livre traite de la connaissance pour vivre une vie morale. C'est pourquoi un insensé dans le livre des Proverbes est une personne qui rejette la vérité spirituelle et morale.  À d'autres endroits des Proverbes, l'insensé est décrit comme une personne qui éprouve du plaisir à égarer (10 : 23), qui manque d'intégrité (19 : 1), qui est dangereuse (17 : 12) et sur laquelle on ne peut pas compter, entre autres choses. Une des phrases dit de ne pas répondre à l'insensé, alors que la suivante dit qu'il faut lui répondre. Ces deux instructions ont l'air contradictoires à première vue, mais lorsqu'on les examine de plus près, elles marchent en fait ensemble.  Le fait de retrouver ces deux phrases l'une à côté de l'autre reflète un type de langage parallèle utilisé dans tout l'Ancien Testament. La substance même du Nouveau Testament est d'être construite sur le premier. Ces deux versets signifient simplement qu'il y a des moments où vous devez répondre à l'insensé alors qu'il y en a d'autres où vous ne le devez pas. La phrase Ne répond pas à l'insensé selon sa folie, De peur que tu ne lui ressembles toi-même suggère que vous ne devez pas répondre à votre adversaire si c'est pour passer vous aussi pour un insensé. La deuxième phrase Répond à l'insensé selon sa folie, Afin qu'il ne se regarde pas comme sage signifie que vous devez lui répondre pour le corriger et pour montrer l'inexactitude de ses propos. Il peut être difficile de savoir quand répondre à l'insensé et quand rester silencieux, même pour les apologistes les plus expérimentés. Réfléchissez par la prière aux circonstances de chaque situation avant d'agir pour vous aider à déterminer la meilleure façon de répondre. Il vaut la peine de noter que ce passage se réfère de manière spécifique à la pratique de la réponse, pas à son approche. En d'autres termes, les principes exposés ici devraient être appliqués à des situations dans lesquelles l'insensé pose un défi ou une réponse avec l'intention de vous forcer à répondre.

english_section_name: Part One: Examining the Text

summary: Faites attention aux attaques antagonistes. Pensez à l'importance de la situation. Laissez déblatérer votre adversaire. Restez calme. Approchez les confrontations futures avec cet individu avec précaution, mais en sachant que l'attitude négative de votre adversaire pourrait s'améliorer un jour.

document: Il y a des moments où une personne pourrait vous attaquer de manière astucieuse seulement pour vous humilier ou vous mettre en colère. En général, ces individus n'ont aucune intention d'écouter vos arguments, quels qu'ils soient et votre réponse ne serait qu'un effort futile. Luc 23 : 7-12 illustre ce genre d'attaque par un exemple. Lorsque Jésus se trouve à son procès face à Hérode, il lui adressa beaucoup de questions ; mais Jésus ne lui répondit rien (23 : 9). L'intention d'Hérode était de mettre Jésus en spectacle et il n'avait aucun intérêt à connaître la vérité. Donner une réponse à Hérode dans ces conditions aurait été futile et dégradant et c'est pourquoi Jésus a gardé le silence. Dans certaines situations, le sujet dont il est question pourrait être trop important pour être ignoré, quelle que soit l'attitude de votre adversaire. Cependant, le sujet est souvent tellement sans importance qu'il ne vaut pas la peine de répondre.  Parmi ce genre de sujet, on retrouve souvent la question de l'existence de Dieu. Une personne qui vous dit que Dieu n'existe pas doit recevoir une réponse, même si la conversation est brève. Une fois que vous avez exposé la vérité et que vous voyez que la conversation ne prend pas une bonne direction, arrêtez de vous abaisser au niveau de votre adversaire. D'un autre côté, vous pourriez aussi avoir des débats portant sur des points de controverse à propos de doctrine de dénominations qui ne sont pas spécifiquement cités dans la Bible. Vous pouvez ignorer un insensé dès le début s'il essaye de faire une montagne d'un petit détail. Lorsque vous décidez que la meilleure chose à faire est de rester silencieux, vous pourriez ne pas avoir d'autres choix que d'écouter les attaques de votre adversaire. Cela peut vous rendre furieux, mais souvent la meilleure chose à faire est de laisser parler votre adversaire au lieu de lui répondre.  Ne soyez pas surpris si l'insensé essaye de vous abuser ou de vous agiter pour que vous répondiez. Dans ce genre de situations, votre attaquant souhaite généralement s'opposer à vous plus que découvrir et partager une vérité authentique. Cette haine peut être causée par de nombreuses raisons sous-jacentes, mais, quelle qu'en soit la cause, le résultat est le même. L'insensé pourrait essayer de vous amener à perdre votre sang froid. Si vous rejoignez votre adversaire à son niveau, vous pourriez devenir aussi insensé que lui. Cela ne fera de bien à personne.  En répondant à l'insensé en utilisant ses propres tactiques, vous vous abaisserez au même niveau. L'utilisation d'un langage abusif ne fera que créer de la haine et un manque de respect dans votre cœur. Une fois que vous êtes rempli de haine, vous manquez autant de morale que l'insensé, votre adversaire. En plus, en refusant de répondre à un insensé, vous le privez du combustible dont il a besoin pour vous attaquer. Une personne qui veut seulement vous mettre en colère va s'arrêter lorsqu'elle va se rendre compte que son attaque ne sert à rien. Souvenez-vous des changements que Dieu a faits dans votre cœur et votre esprit tout au long de vie. Cela devrait être pour vous la preuve que Dieu peut adoucir les cœurs et les esprits.

english_section_name: Part Two: When Not to Answer the Fool

summary: Sachez reconnaître les demandes sincères. Dites ce que vous avez à dire pour exposer la vérité. Répondez avec intelligence et amour. Pensez à la foule. Persistez lorsque la vérité est plus importante. Sachez à quel moment vous devez vous retirer.

document: Parfois, l'insensé ne possède pas la bonne information sans le savoir et n'est pas un ignorant volontaire. Vous pourriez vous sentir frustré à cause de lui, mais vous ne ressentirez pas de haine. C'est en général le genre de personnes à qui vous pouvez répondre.  Il est possible que la personne à qui vous parlez n'ait jamais entendu la vérité. Les occasions de le faire se sont sûrement présentées s'il les avait cherchées, mais personne n'a essayé de l'impliquer dans ce genre de conversations dans le passé, c'est pourquoi il est possible qu'il n'ait jamais compris en quoi il est important de chercher des réponses en posant des questions. Faites attention à la façon dont le débat se présente. Un langage poli et des affirmations qui ont l'air bien pensées sont en général des signes prometteurs que la personne à qui vous parlez fait un effort sincère pour discuter avec vous. D'un autre côté, les attaques personnelles, le langage grossier et les arguments qui ressemblent à des lignes répétées sont en général les signes d'un insensé fermé d'esprit qui ne mérite pas que vous lui répondiez. Si votre silence pouvait être faussement interprété comme votre accord avec un argument insensé, vous devez parler. C'est vrai, quelle que soit l'attitude de votre adversaire. Par exemple, lorsque vous êtes dans un groupe de personnes et que votre adversaire fait suivre une affirmation privée de toute morale d'une phrase comme je suis sûr que vous comprenez tous ce que je veux dire, c'est le moment de faire part de vos objections. Lorsque vous choisissez de répondre à l'insensé, vous devez le faire avec l'intention de corriger ses idées fausses et les informations fausses qu'il possède. Votre propre attitude peut être aussi importante que l'attitude de votre adversaire, c'est pourquoi vous ne devez pas lui répondre pour l'humilier ou le rendre furieux. Cela ne veut pas dire que vous devez toujours répondre de manière douce. Votre conviction et vos corrections peuvent aussi être dures. Les mots durs prononcés par amour peuvent aussi lui être bénéfiques, alors que les mots durs prononcés sous l'effet de la haine et de la colère peuvent être destructeurs. Lorsque d'autres personnes lisent ou écoutent votre débat, vous devez aussi penser à la façon dont les choses que vous dites peuvent les affecter. Il viendra des moments où votre adversaire n'acceptera plus aucun argument basé sur la raison, mais si vos mots atteignent un spectateur du débat, il peut être utile de continuer la discussion. Les personnes qui ne sont pas investies émotionnellement dans le débat ont plus de chances de percevoir correctement la vérité et les mensonges, même s'ils n'ont pas encore une connaissance solide de ce qu'est la vérité. Si vous vous comportez avec dignité et si vous parlez avec raison alors que votre adversaire parle de manière irrationnelle et fait preuve d'un comportement épouvantable, vous laisserez une meilleure impression aux spectateurs neutres et votre argumentaire aura l'air plus solide que celui de votre adversaire. Si vous faites des progrès dans la correction des idées fausses de votre adversaire, même si ce n'est qu'un tout petit progrès frustrant, il est souvent dans l'intérêt de chacun de continuer la discussion. Par exemple, si vous avez une conversation courtoise par email depuis un mois et si votre adversaire a reconnu une ou deux fois que vous avez fait une remarque pertinente contre laquelle il ne peut pas répliquer, cela peut être le signe que vous touchez de plus en plus cette personne. Du moment que la conversation n'empire pas, il peut être bénéfique de continuer, même si la conversation a l'air de s'étirer à l'infini. Même une discussion qui a commencé de manière polie peut tourner au vinaigre et empirer. Une fois qu'il devient clair qu'il ne sert à rien de continuer la conversation, vous devez probablement vous en retirer. Ce n'est pas parce que vous vous retirez d'une conversation ou que vous vous éloignez d'une certaine personne une fois que vous ne pouvez pas y retourner plus tard. Si le sujet revient et se présente dans une situation plus calme, vous pourriez tous les deux continuer d'en discuter à partir de là où vous en étiez restés, cela pourrait ne pas être une mauvaise idée.

english_section_name: Part Three: When to Answer the Fool


summary: Cherchez des crèmes à base de rétinol ou d'acide alpha-hydroxyle. Nettoyez votre peau tous les jours. Exfoliez votre peau 2 fois par semaine. Appliquez une crème antiride 2 fois par jour. Appliquez une protection solaire. Cherchez des sérums antirides. Prenez des suppléments qui contiennent des antioxydants.

document: Pour traiter vos rides, utilisez une crème en vente libre qui contient un ingrédient actif bénéfique comme le rétinol, la vitamine C ou l'acide alpha-hydroxyle (AHA). Les produits plus chers ou qui contiennent plus d'ingrédients actifs ne sont pas forcément plus efficaces que ceux qui n'en contiennent que 1 ou 2. Votre choix de crème antiride ne doit pas dépendre de ces facteurs et vous ne devez pas hésiter à tester préalablement le produit pendant 6 à 8 semaines pour évaluer son efficacité. Les autres ingrédients actifs que vous pouvez essayer sont  :   la coenzyme Q10 les peptides les extraits de thé les extraits de raisin la niacinamide Une autre façon efficace d'atténuer les rides consiste à garder la peau propre et à éviter les irritations pendant que vous la nettoyez. Utilisez un nettoyant pour le visage doux ou conçu pour les peaux sensibles et utilisez-la le matin, le soir et chaque fois que votre peau transpire ou devient sale .  Choisissez un nettoyant qui ne contient aucun exfoliant pour réduire les risques d'irritation. 2 fois par semaine, exfoliez votre peau avec un exfoliant manuel ou chimique. Un exfoliant manuel contient des granulés qui polit votre visage alors qu'un exfoliant chimique dissout les cellules mortes de la peau. L'un ou l'autre permet d'éliminer les cellules mortes pour révéler une peau plus jeune et plus lisse. Le meilleur moment pour l'exfoliation est le matin, car la peau se répare toute seule durant la nuit.   Si vous utilisez un exfoliant chimique, vous pouvez réaliser un mini peeling chimique chez vous. La plupart des boutiques de cosmétiques proposent ce genre de kit. Si vous utilisez une brosse exfoliante, vous pourrez vous en servir tous les jours . Vous pouvez également préparer votre propre exfoliant avec des ingrédients comme du sel, du sucre, du bicarbonate de soude, des grains de café, du miel ou du jus de citron. Aucun produit miracle ne vous donnera des résultats visibles en une nuit. Vous devrez utiliser régulièrement votre crème pendant 2 semaines minimum (voire 2 mois) avant de voir une amélioration de votre visage. Appliquez-la matin et soir après vous être nettoyé la peau et suivez attentivement les consignes d'utilisation sur l'emballage. Attendez 1 ou 2 mois pour vous assurer que vos rides se sont bien estompées .   Sachez que les produits qui contiennent des acides alpha-hydroxyles ou du rétinol peuvent irriter la peau autour de vos yeux. N'en mettez pas sur cette partie de votre visage ou utilisez-les uniquement en petite quantité à cet endroit. Il est possible que votre crème antiride soit suffisamment riche pour remplacer votre hydratant. Si ce n'est pas le cas, utilisez un hydratant riche, non comédogène et hypoallergénique après le nettoyage . Faites-le pénétrer dans votre peau en faisant des mouvements circulaires et en vous focalisant sur les rides . L'exposition au soleil accélère le vieillissement et accentue les rides. Chaque fois que vous sortez plus de 15 minutes au soleil, appliquez une protection solaire avec un FPS de 15 ou plus sur votre peau. La protection solaire peut être appliquée par-dessus le produit hydratant, mais vous pouvez également utiliser un hydratant avec une protection solaire .   Si vous restez longtemps au soleil, si vous allez nager ou si vous transpirez beaucoup, appliquez votre protection solaire toutes les 2 heures. Quelle que soit votre carnation, l'exposition au soleil accentue les signes de vieillissement et augmente le risque de cancer de la peau . Il est conseillé d'utiliser une protection solaire à base d'ingrédients naturels et qui contient du zinc ou de l'oxyde de titane pour protéger votre peau. Vous trouverez de nombreux sérums antirides vendus comme efficaces contre l'apparition des rides et certains vous donneront des résultats plus que satisfaisants. Cependant, gardez en tête que les traitements en vente libre ne sont pas aussi efficaces que les traitements sur ordonnance même si vous devrez voir une amélioration de votre visage avec le temps. Cherchez des sérums qui contiennent des antioxydants comme les vitamines C, B3 et E .  Sachez que les prix onéreux de certains produits antirides ne garantissent pas leur efficacité. D'ailleurs, la plupart ne sont pas régulés par les organismes sanitaires. Les vitamines et les minéraux contribuent à la bonne santé et à la beauté de votre peau. Il s'agit des caroténoïdes, des tocophérols, des flavonoïdes, des acides gras omégas-3 et des vitamines A, C, D et E. Les protéines et les lactobacilles sont également bénéfiques pour la peau et vous trouverez ces nutriments dans votre nourriture ou dans des suppléments .  Avant de prendre des suppléments, demandez l'avis de votre médecin.

english_section_name: Using Non-Prescription Skin Products

summary: Demandez à votre médecin de vous prescrire des crèmes à base de rétinoïdes. Renseignez-vous sur le botox. Essayez le resurfaçage au laser. Faites-vous un peeling chimique. Considérez la microdermabrasion. Renseignez-vous sur la dermabrasion. Essayez les remplisseurs de tissus mous. Cherchez des procédures de raffermissement. Envisagez la possibilité d'un lifting.

document: Le traitement de première intention contre les rides peut être une crème topique à appliquer tous les jours sur votre visage. Ces crèmes peuvent ralentir l'apparition des rides et améliorer l'apparence générale de la peau .   Les crèmes à base de rétinoïdes peuvent démanger, irriter ou assécher la peau. Il est également possible qu'elles provoquent une sensation de brulure ou de picotement. Si ces effets vous dérangent, rendez-vous chez un médecin. Si vous utilisez des crèmes à base de rétinoïde, pensez à protéger votre peau en appliquant une protection solaire avec un FPS de 15 ou plus et en portant un chapeau à larges bords ainsi que des lunettes de soleil. Il est probable que la crème ne soit pas remboursée par votre mutuelle santé. Prévoyez une centaine d'euros pour chaque tube de produit. Les injections de botox sont un traitement bien connu contre les rides (notamment contre les pattes-d'oie et les rides intersourcilières). Vos rides devraient disparaitre au bout de 2 semaines de traitement. Notez que comme pour n'importe quel autre traitement médical, cette méthode présente des risques allant d'une infection aux réactions allergiques en passant par des douleurs .   Si vous avez des doutes quant à l'utilisation de botox, testez d'abord son efficacité sur une petite partie de votre visage. Par exemple, vous pouvez commencer par une injection entre vos sourcils, près de vos pattes-d'oie ou autour de vos lèvres pour voir ce que ça donne. Sachez que les résultats ne dureront que 3 ou 4 mois et vous devrez vous faire une nouvelle injection pour vous débarrasser à nouveau des rides. Les traitements au laser sont utilisés pour améliorer l'apparence générale de la peau et pour traiter les rides ainsi que les ridules. Ils utilisent 2 types de lasers : les lasers ablatifs et les lasers non ablatifs. Les lasers ablatifs détruisent la couche supérieure de l'épiderme pour révéler la nouvelle peau en dessous. Les lasers non ablatifs se contentent de chauffer la peau sans détruire la couche supérieure pour favoriser le développement de la couche en dessous. Votre médecin vous donnera plus de renseignements sur cette méthode et vous aidera à choisir le type de laser le plus adapté à votre problème .   Selon l'intensité du laser, ce type de traitement peut être douloureux. Une anesthésie sera peut-être nécessaire en fonction de la zone traitée et de la profondeur du traitement. Les traitements au laser non ablatif coutent en moyenne 240 euros tandis que ceux au laser ablatif coutent entre 400 et 700 euros . Les peelings chimiques utilisent une solution spéciale appliquée sur le visage et gardée en place un certain temps. Au bout de quelques jours, votre peau se détachera pour laisser apparaitre la couche en dessous. Cela réduira l'apparition des rides et des ridules sur votre peau .   Les peelings chimiques existent en différentes intensités allant de léger à moyen ou profond. Un peeling chimique donnera des résultats moins visibles qu'un peeling profond, mais si vous voulez vous débarrasser uniquement de vos ridules, un peeling léger fera probablement l'affaire. En revanche, un peeling moyen ou profond sera nécessaire pour traiter les rides. Une anesthésie peut être nécessaire selon la profondeur du peeling et il est possible que la procédure doive être réalisée par un chirurgien cosmétique. Un peeling léger peut être réalisé par une esthéticienne ou une infirmière ayant suivi une formation spécifique. Un peeling chimique coute en moyenne 250 euros . La microdermabrasion est un traitement exfoliant profond qui élimine la couche de peau morte et endommagée pour révéler la couche plus saine en dessous. Elle est non invasive et présente peu de risques. Pour de meilleurs résultats, certaines personnes l'utilisent même en combinaison avec un peeling chimique .   La microdermabrasion est plus adaptée aux rides et ridules comme les pattes-d'oie. Après le traitement, vous devez éviter de vous exposer au soleil. Une microdermabrasion coute entre 90 et 180 euros par séance . La dermabrasion est une forme d'exfoliation plus agressive durant laquelle un chirurgien cosmétique utilise une puissante ponceuse ou une lame pour retirer la couche de peau à l'endroit désiré (par exemple un endroit avec beaucoup de rides). Elle nécessite une sédation et présente un risque d'infection après la procédure .   La dermabrasion est parfaitement adaptée aux rides du sourire et aux rides verticales autour des lèvres. Après le traitement, votre peau sera douloureuse et sensible. Vous devrez suivre les consignes du médecin pour en prendre soin et vous devrez également éviter le soleil jusqu'à votre complète guérison. Une dermabrasion coute entre 600 et 900 euros . Vous pouvez également réduire l'apparence de vos rides avec un implant pour remplir la peau. Les remplisseurs de tissus mous (également connus sous le nom d'agent de comblement dermique ou implants injectables) permettent d'estomper les rides du visage, notamment au niveau de la bouche et des joues. Ils sont également utilisés pour prévenir l'apparition des rides sur le dos de la main .   Demandez à votre dermatologue s'il est possible d'utiliser les remplisseurs de tissus mous pour traiter vos rides. Sachez que les remplisseurs de tissus mous peuvent causer un gonflement et une douleur qui peuvent durer des semaines, des mois ou même parfois des années. Le risque d'infection et de réaction allergique sera également plus élevé au moment de recevoir les injections. Si vous ressentez une douleur inhabituelle ou si vous voyez un gonflement, des rougeurs, des écoulements ou des bleus, informez tout de suite votre médecin. Les agents de comblement dermiques coutent entre 600 et 2 000 euros en fonction du type de remplisseur et de la zone traitée . Votre dermatologue peut également vous proposer une procédure de raffermissement qui consiste à utiliser des appareils qui chauffent la peau. Les résultats ne se verront pas du jour au lendemain, mais ils seront visibles au bout de 4 à 6 mois .   Les effets d'une procédure de raffermissement peuvent durer près d'un an. Plusieurs traitements peuvent être nécessaires avant d'obtenir les résultats recherchés . En fonction du nombre de séances nécessaires et de la zone à traiter, ce traitement coute entre 450 et 2 000 euros . Un lifting du visage peut être envisagé si aucune des options non chirurgicales que vous avez essayées n'a donné de résultats probants. Cette méthode permet d'obtenir des résultats spectaculaires qui durent entre 5 et 10 ans .   Sachez que la chirurgie coute cher et qu'en fonction du médecin et de la procédure, vous devrez payer entre 3 500 et 20 000 euros. Comme pour n'importe quelle autre chirurgie, le lifting présente des risques. Avant de prendre une quelconque décision, parlez-en à votre chirurgien cosmétique et voyez si ça en vaut la peine.

english_section_name: Seeking Medical Treatment for Wrinkles

summary: Massez votre visage. Ajoutez du curcuma à votre alimentation. Appliquez du rooibos sur votre peau.

document: Vous pouvez atténuer les rides sur votre visage en massant votre peau avec un outil ou le bout de vos doigts . Cette méthode sera plus efficace si vous associez les massages avec un traitement antiride (par exemple en nettoyant votre peau et en utilisant une crème antiride). Achetez un appareil masseur pour le visage et utilisez-le après avoir appliqué votre crème antiride ou massez votre peau avec vos doigts quand vous appliquez la crème.  Les résultats ne seront visibles qu'après 4 à 8 semaines et ce ne sera probablement pas aussi spectaculaire que vous l'espériez. Rien ne prouve que l'application topique de curcuma sur le visage permet de traiter les rides, toutefois la consommation régulière de cette épice aide à prévenir leur formation. Ajoutez 1 à 2 cuillères à café de curcuma dans vos recettes ou prenez-le sous forme de supplément. Achetez des gélules de curcuma et suivez les consignes du fabricant pour de meilleurs résultats .  Avant de prendre un quelconque supplément, demandez l'avis de votre médecin, surtout si vous prenez un médicament sur ordonnance. Une étude a démontré l'efficacité des crèmes antirides à base de substances actives végétales sur les rides et celles qui contiennent du rooibos (un arbuste) ont été les plus efficaces . Pour soigner votre peau, utilisez une crème antiride contenant du rooibos ou infusez un peu de thé et attendez qu'il refroidisse pour l'appliquer sur votre peau avec des cotons-tiges.   Pour infuser une tasse de thé, versez 1 cuillère à café ou 1 sachet de rooibos dans 250 ml d'eau chaude. Laissez infuser 5 minutes avant de sortir la boule ou le sachet de thé. Attendez que le thé refroidisse à température ambiante avant de l'appliquer avec des cotons-tiges sur votre peau fraichement nettoyée. Laissez le thé sur votre peau et appliquez votre hydratant par dessus.

english_section_name: Using Home Remedies


summary: Ouvrez le centre des logiciels. Recherchez « Wine » dans le centre des logiciels. Cliquez sur « Installer » pour commencer à installer le logiciel Wine. Ouvrez le Terminal une fois que l'installation de Wine est terminée. Tapez winecfg et pressez Entrée. Paramétrez les options de configuration de l'émulateur Windows.

document: Il s'agit du gestionnaire par défaut d’Ubuntu, c'est la méthode la plus facile pour utiliser la version de Wine la plus stable pour Ubuntu. Vous aurez besoin d'une connexion Internet active en vue de l'installer . Il est possible d'installer la toute dernière version (mais moins stable) depuis le site web des développeurs de Wine, mais cela n'est pas recommandé pour la plupart des utilisateurs, car elle risque de vous occasionner de gros problèmes. Le programme Wine devrait être le premier résultat de la liste. Cela pourrait vous prendre quelques minutes. Vous devrez configurer Wine avant de l'utiliser. Ce doit être fait via le Terminal. Vous pouvez ouvrir le Terminal depuis Applications → Accessoires → Terminal ou en pressant Ctrl+Alt+T. Cela créera un dossier sur votre bureau, qui agira comme le disque C de Windows et qui vous permettra d'exécuter des programmes. Ce dossier s'appelle .wine, il est caché dans votre dossier Home. Une fois que le disque C est créé, la fenêtre de configuration s'ouvre avec les paramètres de l'émulateur Windows. Les différents onglets vous permettent d'ajuster les différents paramètres.  « Applications » – Cette option vous permet de régler la version de Windows pour chaque application installée. Les « Paramètres par défaut » représentent la version de Windows qui sera chargée pour chaque application qui n'a pas paramétré un système d'exploitation spécifique. « Librairies » – Cela vous permet de régler les DLL pour l'émulateur Windows. La plupart des utilisateurs peuvent laisser cette option de côté. Vous aurez peut-être besoin de faire quelques réglages dans cette section pour que certains programmes fonctionnent correctement. « Graphiques » – Cela vous permet de régler quelques options comme la taille de l'écran, le curseur et la résolution. Comme cette option est liée à l'onglet « Applications », les modifications peuvent être spécifiques aux applications. « Disques » – Cette option vous permet de dresser la carte des disques virtuels de Wine en utilisant vos propres disques et dossiers. Pour trouver le chemin de votre disque, faites un clic droit sur l'icône dans votre bureau. Vous pouvez également cliquer sur « Détecter automatiquement » pour que Wine détecte automatiquement vos disques installés. « Intégration du bureau » – Cette option vous permet de régler le thème et l'apparence de vos applications émulées. « Audio » – Cela vous permet de régler les paramètres audios pour Wine. La plupart des utilisateurs peuvent garder les paramètres par défaut, Wine utilisera vos paramètres Linux.

english_section_name: Installing Wine

summary: Téléchargez une application Windows ou insérez son disque d'installation. Ouvrez le Terminal et naviguez vers le dossier qui contient le fichier d'installation. Lancez le fichier d'installation en tapant wine programname.extension. Suivez toutes les instructions d'installation du programme. Recherchez l'application installée dans votre menu des Applications Ubuntu ou sur votre Bureau. Lancez l'application via le Terminal si vous ne trouvez pas de raccourci. Créez un raccourci vers un programme Wine.

document: Vous pouvez installer n'importe quelle application Windows, absolument comme si vous utilisiez réellement Windows. Si vous téléchargez un fichier d'installation, placez-le à un emplacement facilement accessible. Si vous faites l'installation depuis un CD, passez à l'étape suivante. Si par exemple vous aviez téléchargé un fichier nommé « itunes_installer.exe », vous taperiez wine itunes_installer.exe, puis Entrée. Le programme s'exécutera comme si vous utilisiez Windows. Si vous voulez installer un programme à partir d'un disque, assurez-vous que le disque a une lettre qui lui est assignée dans Wine, puis tapez la commande suivante : wine start 'D : \setup.exe'. Changez le nom d'un fichier en son nom actuel. L'installation va se dérouler comme si vous la réalisiez sous Windows. S'il vous est demandé de définir l'emplacement pour l'installation, sélectionnez C:\Program Files. Beaucoup d'applications Windows créent un raccourci sur le Bureau, comme sur Windows, pour vous permettre de les lancer facilement par un simple doubleclic. Si l'installation du programme n'a pas créé de raccourci, vous pouvez utiliser le Terminal pour lancer l'application .  Naviguez vers l'emplacement du fichier exécutable du programme. Par exemple : /home/user/.wine/drive_c/Program Files/Apple. Tapez wine progamname.extension et pressez Entrée pour lancer le programme. Par exemple : wine itunes.exe Si vous n'avez pas envie d'entrer la commande Wine dans le Terminal chaque fois que vous voulez lancer le programme, vous pouvez créer un raccourci sur votre bureau.  Faites un clic droit sur votre bureau et sélectionnez « Créer un raccourci ». Sélectionnez une icône de la liste ou ajoutez votre propre icône. Dans le champ « Commande », tapez wine progam-location/program.extension. La « location » est l'emplacement du fichier exécutable du programme. Par exemple : wine /home/user/.wine/drive_c/Program Files/itunes.exe. Décochez la case « Exécuter depuis le terminal ».

english_section_name: Installing and Running Wine Applications


summary: Commencez comme pour la méthode avec les montants. Installez la pièce en place. Faites tenir la pièce.

document: Trouvez les trous pour les boulons à l'arrière du cadre du lit. Si vous y voyez des vis, retirez-les. Sinon, achetez des boulons de la taille appropriée pour les trous que vous avez trouvés . Les têtes de lit au sol et celles sur montants vont être installées d'une manière similaire. Notez que les montants pour une pièce au sol vont être montés directement dessus. C'est tout ce que vous avez à faire. Positionnez la tête de lit à la verticale derrière le cadre. Alignez les montants avec les trous pour les vis dans le cadre. Gardez le bas de la pièce contre le sol . La différence principale entre une tête de lit au sol et une sur montants est seulement une différence de vocabulaire : elles s'installent en fait de la même façon, mais la première touche le sol. N'ajustez pas la hauteur comme vous le feriez avec des montants simples. Passez un boulon dans l'espace entre chaque montant. Vissez-le dans le trou correspondant. Serrez-le bien pour que la pièce soit bien fixée au cadre . Demandez à quelqu'un de vous aider à la tenir pour qu'elle reste bien contre le cadre pendant que vous travaillez dessus.

english_section_name: Installing a Floor-Standing Headboard

summary: Prenez des mesures et posez des marques. Trouvez les montants. Installez et mesurez le tasseau. Fixez la planche du tasseau sur la tête de lit. Accrochez et sécurisez la tête de lit.

document: Tout d'abord, décidez de la hauteur que vous voulez avoir à partir du sol. Ensuite, mesurez la hauteur de la pièce en elle-même pour savoir où vous devez installer le tasseau. Ensuite, marquez les mesures suivantes au crayon sur le mur  :   la hauteur du bas de la pièce depuis le sol la hauteur du haut de la pièce depuis le sol un quart de la hauteur depuis le haut (pour le tasseau) Utilisez un détecteur de montants pour les trouver dans le mur au niveau de la zone où vous voulez installer la tête de lit. Pour un seul tasseau, trouvez deux montants alignés les plus proches possible du centre du lit. Marquez-en l'emplacement avec une trace de crayon au mur à la hauteur de la troisième mesure (un quart de la distance depuis le haut de la pièce ).  Montez toujours le tasseau sur des montants du mur, même s'il n'est pas parfaitement centré au-dessus du lit. Un tasseau légèrement décalé fixé sur des montants sera toujours plus solide qu'un tasseau parfaitement centré fixé sur la cloison sèche. Les têtes de très grands lits doivent être montées sur deux tasseaux. Dans ce cas-là, trouvez quatre montants qui se suivent le plus près possible du milieu du lit. La distance entre deux montants est généralement d'environ 40 cm. Vissez le tasseau sur les montants. Testez-le pour vous assurer qu'il tient en place et qu'il ne bouge pas. Ensuite, prenez une mesure depuis le bas du tasseau jusqu'au bas de la tête de lit une fois qu'elle sera en place . Vous devez toujours tester le tasseau avant d'y accrocher la pièce pour vous assurer qu'il est suffisamment solide pour supporter son poids. Pour trouver où l'attacher, suivez les instructions incluses, car la taille du tasseau et de la planche pourraient varier selon la marque et le modèle. Déterminez la hauteur exacte pour l'ajouter à vos mesures précédentes. Ensuite, faites une marque à l'arrière de la pièce au niveau de cette nouvelle mesure .  Assurez-vous que les marques que vous notez dessus sont alignées avec le tasseau au mur. La planche du tasseau à l'arrière de la pièce doit être parfaitement alignée avec le tasseau. Tout d'abord, montez la pièce en soulevant la planche par-dessus le tasseau au mur pour l'aligner correctement. Ensuite, utilisez le détecteur de montants pour en trouver deux derrière la tête de lit, un de chaque côté, le plus près possible des bords. Soutenez-la par le bas en installant des équerres en métal sur chaque montant. Reportez-vous aux instructions du tasseau pour connaitre la taille d'équerre recommandée . Vérifiez aussi les recommandations pour savoir comment fixer les cales d'espacement vers le bas de l'arrière de la tête de lit. Le tasseau pourrait provoquer l'apparition d'un espace important vers le haut de la pièce. Les cales d'espacement en bas vous aideront à la garder bien alignée le long du mur. La taille recommandée va varier selon la marque et le modèle.

english_section_name: Mounting a Headboard to the Wall

summary: Trouvez les trous à vis du lit. Vissez les montants au cadre. Ajustez la pièce à la hauteur souhaitée.

document: Vérifiez à l'arrière du meuble pour trouver les deux trous, un de chaque côté. Cherchez-les dans les endroits les plus communs, entre 7 et 10 cm du coin latéral et du haut du cadre. Si le cadre est recouvert de tissu, touchez-le pour sentir les trous au travers si celui-ci ne vous permet pas de les trouver visuellement .  La plupart des cadres présentent des trous pour installer des boulons, c'est pourquoi vous devriez les trouver facilement. Les lits plus grands pourraient avoir plus d'un trou dans une ligne verticale pour soutenir des têtes de lit plus larges et plus lourdes. Si le cadre possède déjà des boulons, sortez-les. Ensuite, alignez les montants avec les trous dans le cadre. Insérez un boulon dans l'espace entre chaque montant et vissez-le en place dans le trou. Commencez à resserrer le boulon dans le cadre, mais ne le vissez pas jusqu'au bout pour éviter de bloquer la tête de lit .  Il est conseillé à ce moment-là d'avoir une ou plusieurs personnes pour vous aider à tenir la pièce. Les têtes de lit sur montants vont être plutôt lourdes et elles pourraient tomber pendant que vous travaillez dessus. S'il n'y a pas de boulons sur le cadre, contactez le fabricant pour lui demander des conseils à propos de la taille de tête de lit que vous devriez acheter. Posez le matelas sur le cadre pour pouvoir mieux juger de la hauteur que vous voulez obtenir. Relevez ou abaissez la tête le long des montants. Si cela est nécessaire, desserrez les boulons pour y arriver plus facilement. Une fois que vous avez déterminé la hauteur que vous voulez, utilisez un niveau pour que confirmer que les deux côtés sont à la hauteur voulue. Ensuite, resserrez les boulons le plus possible pour faire tenir la tête en place .  En plus du matelas, prenez en compte toutes les autres pièces qui pourraient ajouter en hauteur, par exemple les décorations ou les couvertures électriques. Si vous vous trouvez un partenaire pour vous aider à monter ou descendre la tête, vous pourrez prendre un peu de recul pour savoir si la hauteur est correcte.

english_section_name: Fitting a Headboard with Struts

summary: Mesurez la distance entre les trous à vis. Déterminez la largeur de la tête de lit. Décidez de sa hauteur.

document: Les divans-lits sont conçus pour ne pas avoir de tête, mais ils incluent souvent des trous pour les vis pour en monter une plus tard . Avant d'en acheter une, vous devez vérifier la distance entre les montants pour savoir quel type de tête vous pouvez monter. Vérifiez derrière pour trouver les trous à vis ou à boulons de chaque côté et mesurez la distance entre les deux.  Les lits plus grands pourraient avoir plus d'un trou sur une ligne verticale, mais il n'est pas nécessaire de tous les mesurer. Vous devez avoir une distance horizontale d'un trou à l'autre sur une ligne droite et à niveau. Cette étape n'est pas nécessaire si vous voulez monter la tête de lit sur le mur. Pour commencer, mesurez d'un coin de la tête vers l'autre pour trouver sa largeur. Ensuite, décidez si vous voulez une certaine apparence pour la tête de lit, par exemple pour l'accorder avec vos tables de chevet. Si c'est le cas, mesurez la distance entre le lit et les bords de ces pièces. Ajoutez ces mesures à la largeur totale.  En général, les têtes de lit dépassent de plus ou moins 8 cm de chaque côté du lit . Si vous prenez aussi en compte d'autres meubles, vous devez appliquer cette règle aux côtés les plus éloignés du lit. Mesurez la longueur du lit, de la tête aux pieds. Mesurez aussi sa hauteur en prenant en compte le matelas et les décorations. Servez-vous de ces nombres pour déterminer la hauteur à laquelle la tête de lit doit se trouver au-dessus de la hauteur du matelas .  Les têtes de lit standards dépassent généralement d'environ 35 cm au-dessus de la hauteur du matelas. Les têtes de lit plus hautes ne doivent pas être plus hautes que le lit n'est long.

english_section_name: Choosing the Right Size


summary: Protégez votre genou contre d'autres dommages et la douleur. Faites reposer le genou. Appliquez sur le genou une compresse froide. Compressez la région autour du genou. Gardez la jambe surélevée.

document: Si vous avez subi une blessure au niveau de la région ou si vous ressentez une douleur lorsque vous exercez une pression sur le genou, la première chose à faire est de le protéger, en évitant d’y faire reposer votre poids. Par exemple, si vous êtes en train de marcher, essayez de vous assoir. Sinon, demandez à un ami de vous laisser vous appuyer sur lui jusqu'à ce que vous trouviez un endroit sûr où vous assoir.  N’essayez pas de continuer à marcher ou à courir malgré la douleur que vous ressentez. Si la douleur survient quand vous courez, le fait de continuer à le faire ou même de marcher peut aggraver la situation. Si le genou vous fait très mal, allez chez le médecin ou rendez-vous aux urgences. Envisagez de ne pas courir pendant quelques jours et n’exécutez aucune autre activité qui pourrait exercer une pression sur le genou, comme la marche, le ski, et le vélo . Vous ne devez en aucun cas reprendre votre routine d'activité physique tant que votre genou n'est pas guéri.  Utilisez des béquilles ou demandez de l'aide à quelqu'un lorsque vous prévoyez vous lever d'une chaise ou aller dans une autre pièce. Essayez d’exercer le moins de pression possible sur le genou. Si vous suivez un traitement après avoir subi une lésion au niveau de cette région de votre corps, demandez au médecin pendant combien de temps vous devriez garder le genou malade au repos. La douleur provoquée par la course devrait s’estomper au bout de quelques jours d’inactivité. Si ce n’est pas le cas, prenez rendez-vous chez le médecin. Faites-le 4 à 5 fois par jour en vue de réduire le gonflement et la douleur, en prenant soin de ne pas la mettre en contact direct avec votre peau. Enveloppez des glaçons, un sac de glace, ou un sac de pois surgelés dans un chiffon avant de le poser sur le genou et laissez-le en place pendant 15 à 20 minutes à chaque application . Veillez à laisser reposer le genou entre chaque application de la compresse afin de permettre à l'épiderme de revenir à une température normale. Autrement dit, après avoir appliqué la compresse, attendez environ 1 à 2 heures avant de répéter la procédure. Enveloppez le genou avec un bandage élastique ou athlétique de manière à pouvoir comprimer la zone sans restreindre les mouvements de l’articulation. Vous pouvez vous procurer ce type de bandage à la pharmacie et le porter chaque fois que vous n'appliquez pas la compresse froide. Veillez toutefois à ne pas trop le serrer au risque d’empêcher une bonne circulation sanguine dans la région. En fait, le bandage doit soutenir l'articulation sans arrêter le flux sanguin. Chaque fois que vous vous allongez, essayez de surélever le genou et la jambe affectés au-dessus du niveau de votre cœur . Cela peut être utile pour réduire le gonflement. Pour y arriver, il vous suffira de poser la jambe blessée sur quelques oreillers lorsque vous vous allongez le soir afin de la garder à un niveau au-dessus du cœur. Si c’est dans la journée, allongez-vous dans un fauteuil inclinable ou sur un canapé en gardant la jambe surélevée sur quelques coussins.

english_section_name: Using the PRICE Method

summary: Prenez des analgésiques vendus sans ordonnance. Portez une genouillère. Utilisez des semelles de soutien de voute plantaire. Incluez des séances d'échauffement et de récupération.

document: Des médicaments tels que l'aspirine, l'ibuprofène, l’acétaminophène peuvent réduire la douleur associée au genou du coureur. Toutefois, prenez la peine de bien lire la notice et de suivre toutes les directives du fabricant concernant la posologie avant de commencer à les prendre.  L'ibuprofène est utile pour réduire les douleurs articulaires, car il s'agit d'un AINS (antiinflammatoire non stéroïdien). Il réduit l'inflammation en plus de soulager la douleur . Si vous ne connaissez pas la bonne dose à prendre, demandez conseil à votre médecin. Cela peut être utile pour éviter d'autres blessures, car elle permettra à votre genou de rester aligné. En l'utilisant, vous pourrez protéger l'articulation contre les futures entorses du genou. Vous pouvez en acheter une à la pharmacie ou la commander à un technicien en orthèses et prothèses de sorte qu'il vous la personnalise afin qu’elle vous convienne mieux.  Le médecin et le technicien peuvent vous indiquer combien d’heures par jour vous devriez la porter, mais vous pouvez vous-même évaluer l'utilité de la porter et de l'utiliser plus longtemps. Autrement dit, vous pourriez remarquer qu’il est nécessaire de la porter de façon continue ou de le faire seulement lorsque vous envisagez d’effectuer un exercice. Gardez à l’esprit que l’attelle seule n'est pas capable d'éliminer la douleur. Vous devrez porter une genouillère dans le cadre d'un plan de rééducation comprenant des exercices spécifiques, d’étirements et des modifications de votre technique de course à pied . Si vos pieds sont plats ou creux, la douleur que vous ressentez au genou peut être causée par un manque de soutien de la voute plantaire. Vous pouvez acheter dans un magasin d'articles de sport ou dans une pharmacie des semelles spécifiques à mettre dans vos chaussures de course. Si vous voulez quelque chose de plus adapté, contactez un podologue qui vous obtiendra des semelles personnalisées ou un physiothérapeute pour avoir un dispositif orthopédique personnalisé. Si vous avez des semelles personnalisées, essayez de suivre les instructions de l'orthopédiste quant à la fréquence à laquelle vous devriez l'utiliser. Vous devrez peut-être les garder toute la journée ou seulement lorsque vous courrez. C’est un aspect fondamental pour réduire les risques de blessures liées aux activités sportives. Consacrez toujours au moins 5 minutes aux exercices d’échauffement et de récupération.  Pour y arriver, effectuez une activité de faible intensité pendant 5 à 10 minutes. Par exemple, vous pourriez marcher durant 5 minutes pour vous échauffer, si vous êtes sur le point de courir, puis vous détendre à la fin de la course en marchant encore pendant 5 minutes. Vous pouvez également inclure des exercices d'étirement d’intensité modéré pendant la période d’échauffement et de récupération.

english_section_name: Reducing Pain and Supporting Recovery

summary: Contactez le médecin si la douleur est sévère ou persistante. Suivez une physiothérapie. Renseignez-vous à propos des injections de corticostéroïdes. Envisagez de subir une intervention chirurgicale.

document: Si vous souffrez beaucoup et que la situation ne s'améliore pas au bout de 2 à 3 jours, consultez le professionnel. Ce symptôme pourrait être le signe d'une blessure grave qui ne peut être résolue sans l'intervention d'un professionnel de la santé. Le physiothérapeute peut mettre en place une routine d'étirement et des exercices qui vous permettront de récupérer de votre blessure . Aussi, il peut collaborer avec vous en vue d’identifier et de vous aider à surmonter vos difficultés spécifiques. Par exemple, si la douleur est due à une mauvaise technique de course, il peut vous aider à l’améliorer de sorte à vous éviter d’autres blessures et douleurs. Ces injections peuvent soulager temporairement la douleur d'un genou blessé, mais doivent être administrées à quelques mois d'intervalle. En outre, avec le temps, elles peuvent provoquer un amincissement de la peau du genou. Discutez-en avec le médecin pour savoir s'il s'agit d'une solution appropriée dans votre cas. Vous pourriez le faire en vue de traiter une douleur sévère ou chronique. En fait, dans certains cas, il peut être nécessaire de recourir à une opération pour éliminer les douleurs causées par un genou blessé. Si vous avez tout essayé sans succès, demandez à votre médecin de vous en apprendre plus sur les procédures chirurgicales, qui peuvent inclure ce qui suit.  L’arthroscopie qui consiste à enlever les fragments de tissu ou de cartilage et d'os endommagés. C'est une procédure très courante (chaque année, plus de 4 millions d'interventions de ce type sont effectuées dans le monde entier). Les déchirures du ménisque constituent l’une des lésions les plus courantes associées à la course à pied et qui nécessitent le plus souvent une chirurgie arthroscopique. L’ostéotomie de réalignement qui permet de corriger l'angle ou l’alignement de la rotule. Elle est effectuée dans les cas les plus graves.

english_section_name: Getting Medical Help


summary: Assurez-vous que votre imprimante soit compatible avec AirPrint. Allumez votre imprimante. Déconnectez votre imprimante. Connectez votre imprimante au Wi-Fi. Ouvrez les réglages de votre iPad {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Sélectionnez Wi-Fi. Connectez-vous au même réseau que l'imprimante. Restez à côté de votre imprimante.

document: Pour pouvoir imprimer avec votre iPad, vous devez vous assurer qu'il est connecté à une imprimante compatible avec AirPrint. Rendez-vous sur cette page depuis un navigateur web et cherchez le numéro de modèle de votre appareil pour voir s'il est compatible.   Vous pouvez appuyer sur Ctrl+F (sur un ordinateur sous Windows) ou Commande+F (sur Mac) puis taper le numéro de modèle de votre imprimante pour accélérer le processus. Si vous ne trouvez pas votre imprimante dans la liste, cherchez la mention « Compatible avec AirPrint » (ou quelque chose comme ça) sur son emballage ou dans le mode d'emploi. S'il s'avère que votre imprimante n'est pas compatible avec AirPrint, vous ne pourrez pas l'utiliser pour imprimer avec votre iPad. Assurez-vous que l'imprimante soit branchée à une prise électrique puis appuyez sur le bouton d'alimentation {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} pour l'allumer.  Si votre imprimante est déjà allumée, passez tout de suite à l'étape suivante. Pour pouvoir utiliser votre imprimante avec AirPrint, vous devez d'abord la déconnecter du Bluetooth de votre ordinateur ou du câble Ethernet qui la relie à un routeur .   Vous pouvez déconnecter votre imprimante d'un routeur en débranchant le câble Ethernet inséré à l'arrière. La désactivation du Bluetooth varie d'un modèle d'imprimante à un autre. Pour des instructions spécifiques sur la manière de procéder (si votre imprimante est connectée à un ordinateur par Bluetooth), référez-vous au mode d'emploi ou à la documentation en ligne. Si votre imprimante n'est pas déjà connectée à un réseau Wi-Fi, utilisez son menu pour sélectionner une bonne connexion sans fil.  Cette étape varie en fonction de votre modèle d'imprimante. Lisez le mode d'emploi ou la documentation en ligne de votre appareil pour savoir comment le connecter au Wi-Fi. Appuyez sur l'icône de l'application Réglages qui ressemble à une case grise avec des roues crantées dessus. Cette option se trouve en haut à gauche de l'écran. Appuyez dessus pour ouvrir le menu Wi-Fi de votre iPad. Votre iPad doit être connecté au même réseau sans fil que celui utilisé par votre imprimante AirPrint.  Si vous n'êtes pas connecté(e) au même réseau, appuyez sur le nom du réseau de votre imprimante, entrez le mot de passe si vous y êtes invité(e) puis sélectionnez Se connecter. Pour de meilleurs résultats, vous devez rester à quelques centimètres de l'imprimante. Cependant, la connexion sera toujours optimale même si vous imprimez depuis une autre pièce.

english_section_name: Connecting to AirPrint

summary: Ouvrez l'application que vous souhaitez utiliser. Ouvrez la page ou le document à imprimer. Appuyez sur l'icône de partage {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/03\/Iphoneblueshare2.png","smallWidth":460,"smallHeight":600,"bigWidth":760,"bigHeight":991.304347826087,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Sélectionnez Imprimer. Appuyez sur Imprimante. Sélectionnez votre imprimante. Appuyez sur Imprimer.

document: Appuyez sur l'icône de l'application qui contient le fichier ou le document à imprimer.   Par exemple, si vous souhaitez imprimer une photo, appuyez sur l'icône de l'application Photos {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f5\/Macphotosapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f5\/Macphotosapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Les applications ne sont pas toutes compatibles avec l'impression, mais la plupart de celles installées sur l'iPad devraient vous permettre d'imprimer. Par exemple, si vous imprimez depuis l'application Photos, appuyez sur la photo que vous voulez imprimer.  Si vous imprimez depuis une page de votre navigateur web, vous devrez appuyer sur ⋯ pour ouvrir un menu avant de passer à l'étape suivante. Cette icône se trouve généralement dans l'un des coins de l'écran, mais si vous utilisez un navigateur web, vous la trouverez dans la barre d'adresse ou dans le menu ⋯. Appuyez dessus pour ouvrir un menu contextuel en bas de l'écran. Il s'agit de l'icône en forme d'imprimante dans la rangée d'options en bas du menu contextuel. Appuyez dessus pour ouvrir le menu d'impression.  Il est possible que vous deviez faire défiler vers la gauche la rangée d'options dans le menu contextuel pour trouver l'option Imprimer. Il s'agit d'un des champs en haut dans le menu. Appuyez dessus pour ouvrir une liste des imprimantes compatibles avec AirPrint à proximité. Appuyez sur le nom de l'imprimante que vous souhaitez utiliser.  Si vous ne trouvez pas votre imprimante, assurez-vous qu'elle soit allumée, connectée au Wi-Fi, déconnectée du Bluetooth, déconnectée d'un routeur et à proximité de votre iPad. Cette option se trouve en haut à droite de l'écran et permet de lancer l'impression de votre fichier.  En fonction de votre imprimante, il est possible que vous ayez une option pour imprimer en couleur ou en noir et blanc, pour imprimer un nombre de pages spécifiques ou pour modifier vos paramètres avant d'appuyer sur Imprimer.

english_section_name: Printing with AirPrint