summary: Limitez votre exposition à la fumée. Gardez votre maison propre et exempte de poussière. Prenez rendez-vous auprès de votre médecin pour un bilan de santé. Réduisez la quantité d'épices dans vos repas. Adoptez des habitudes saines de consommation d'alcool. Surveillez les variations hormonales. Examinez l'effet de tout nouveau médicament que vous prenez. Évitez l'utilisation prolongée des décongestionnants de voies nasales.

document: Exigez aux fumeurs de fumer en dehors de votre domicile et démarrez un traitement du sevrage tabagique si vous devez arrêter. En fait, la fumée peut entrainer une irritation et un gonflement de vos narines, ce qui peut être la cause de la démangeaison nasale . Votre médecin peut vous apporter l'aide nécessaire pour identifier et commencer un bon traitement du sevrage tabagique. Rangez les bibelots, comme les livres ou les objets d'ornements de table, qui recueillent de la poussière et prenez l'habitude de nettoyer régulièrement votre maison. Sachez que les particules de poussière peuvent irriter vos narines, puis provoquer l'inflammation et la démangeaison, même si vous n'y êtes pas allergique. S'il le faut, demandez à quelqu'un d'autre de vous aider à nettoyer votre maison pour éviter que la poussière qui s'accumule au cours du processus de nettoyage ne vous irrite d'avantage . Consultez votre médecin pour savoir si une infection bactérienne, une grippe ou une infection sinusale pourrait être à la base de la démangeaison nasale que vous avez. Même si l'une de ces affections est moins fréquente que la sècheresse ou l'allergie nasale, elle peut néanmoins vous procurer un certain inconfort . Certains problèmes de santé chroniques, comme l'hypothyroïdie et le syndrome de la fatigue chronique, peuvent provoquer une démangeaison nasale. Pensez à discuter de tout cela avec votre médecin. Vous devez réduire la quantité d'épices que vous mettez dans vos repas préférés, car cela peut causer une inflammation au niveau de vos narines. Cet état de choses peut provoquer l'irritation et la démangeaison, surtout si vous touchez votre visage par inadvertance avec vos doigts épicés . Ne buvez pas plus de 4 boissons alcoolisées par jour ou 14 par semaine si vous êtes un homme. Pour ce qui est des femmes, elles ne devraient pas prendre plus de 3 verres par jour et 7 au plus par semaine . L'alcool peut provoquer le gonflement de vos membranes nasales, ce qui rend ces dernières irritantes . Cherchez à déterminer si la démangeaison nasale que vous avez a coïncidé avec un changement hormonal dû à la ménopause, à la grossesse, à la menstruation ou à la contraception hormonale initiale. Si tel est le cas, sachez que cela pourrait être lié à vos symptômes. Toutes ces variations peuvent être à la base de la démangeaison nasale . Discutez de vos symptômes avec votre médecin, car lui seul est en mesure de vous aider à déterminer le traitement adéquat. Par exemple, Cela peut être une occasion pour changer vos pilules contraceptives. Informez votre médecin des symptômes que vous présentez lorsque vous constatez une démangeaison nasale après avoir commencé par prendre un nouveau médicament. L'ibuprofène, l'aspirine, les bêtabloquants et certains médicaments contre l'hypertension artérielle peuvent entrainer une irritation et une démangeaison nasale . Demandez à votre médecin de vous proposer d'autres médicaments ou une nouvelle option pour vous soulager des effets secondaires que vous ressentez. Vous devez éviter d'utiliser un décongestionnant de voies nasales sous forme de vaporisateur, comme Afrin, pendant plus de 3 jours d'affilée. Même si ces vaporisateurs réduisent les gonflements et aident à soulager la démangeaison, leur utilisation sur le long terme provoque généralement une rechute de la congestion ainsi qu'une aggravation des symptômes .

english_section_name: Managing Other Potential Causes

summary: Évitez les éléments déclencheurs d'allergie. Essayez les médicaments antiallergiques en vente libre. Prenez rendez-vous chez un allergologue. Discutez des corticostéroïdes administrés par voie nasale. Discutez des injections disponibles contre les allergies.

document: Vous devez éviter au maximum tous les irritants allergiques courants, surtout si vous remarquez que la démangeaison nasale s'aggrave au contact de ceux-ci. Sachez que les éléments tels que le pollen, la poussière, les poils d'animaux, la fumée de cigarette et les moisissures peuvent être la cause de votre démangeaison nasale . Le fait de garder votre animal de compagnie à l'écart de votre chambre à coucher, d'acheter un filtre à air HEPA et de laver votre literie à l'eau chaude une fois par semaine réduira votre risque d'exposition aux allergènes . Il vous faudra utiliser un médicament antiallergique en vente libre, tel que la diphénhydramine ou la loratadine pour soulager le larmoiement, la démangeaison nasale ou d'autres symptômes d'allergie. Assurez-vous de respecter scrupuleusement les précautions d'utilisation indiquées par le fabricant lors de la prise de ces médicaments .  Retenez que certains médicaments utilisés contre les allergies comme la diphénhydramine et la chlorphéniramine peuvent provoquer la somnolence. Il serait donc judicieux de prendre ce genre de médicament pour la première fois un jour où vous avez moins de choses à faire, car c'est de cette manière que vous verrez les effets que cela peut avoir sur vous. Demandez conseil à votre pharmacien pour avoir une idée précise des éventuelles interactions médicamenteuses qu'il pourrait avoir entre votre régime posologique actuel et les médicaments antiallergiques en vente libre que vous prenez. Menez une discussion avec ce dernier à propos de vos symptômes et effectuez des tests d'allergie si tant est que ces symptômes persistent. Si vous êtes en France, vous pouvez chercher et trouver un allergologue à proximité de chez vous sur les pages jaunes .  Prenez note du moment où la démangeaison nasale a commencé, depuis combien de temps cela dure et tout ce qui semble en être la cause. Le plus souvent, votre médecin recommandera que vous arrêtiez avec la prise des médicaments antiallergiques en vente libre avant de vous programmer un rendez-vous pour procéder à un test d'allergie plus concluant. Discutez avec votre médecin au sujet des corticostéroïdes administrés par voie nasale. Interrogez-le pour savoir si l'utilisation des corticostéroïdes administrés par voie nasale vous serait utile pour le traitement de la démangeaison nasale. Cela est important dans la mesure où ces médicaments prescrits sur ordonnance réduisent le gonflement des voies nasales, puis atténuent la démangeaison et les irritations dues aux allergies saisonnières .  Lorsque vous utilisez les corticostéroïdes sur le long terme, vous risquez d'avoir des lésions au niveau de vos voies nasales. De ce fait, il est crucial que vous puissiez discuter avec votre médecin à propos de l'utilisation par intermittence des stéroïdes (c'est-à-dire uniquement lorsque vous en avez besoin). Cela vous permettra de déterminer la dose la plus faible possible pour atténuer la démangeaison nasale dont vous souffrez ainsi que les autres symptômes . Si vous utilisez les corticostéroïdes pendant trop longtemps, votre médecin sera tenu de temps à autre de faire des bilans de santé pour s'assurer que ces produits n'ont aucun effet néfaste sur votre organisme. Il vous faudra discuter des injections disponibles contre les allergies pour les symptômes graves. Si les symptômes que vous présentez persistent et ne s'améliorent pas malgré que vous preniez des médicaments délivrés sur ordonnance, il vous faudra vous renseigner auprès de votre médecin à propos des injections disponibles contre les allergies, encore appelées immunothérapie. Il s'agit d'injections thérapeutiques qui vous exposent aux allergènes à des doses fractionnées afin de réduire votre sensibilité vis-à-vis de ces derniers. Au fil du temps, cela réduira vos symptômes d'allergie .

english_section_name: Treating Allergies

summary: Utilisez un humidificateur à air froid. Essayez les gouttes nasales salines. Buvez suffisamment d'eau chaque jour afin d'hydrater vos narines. Passez un lubrifiant hydrosoluble dans votre nez.

document: La nuit, il vous faudra installer et allumer un humidificateur à air froid dans votre chambre à coucher selon les indications données par le fabricant de cet appareil. Cela fera augmenter l'humidité dans l'air afin de lubrifier vos narines et par la même occasion soulager l'irritation et la démangeaison . Nettoyez régulièrement votre humidificateur à air froid pour éviter la prolifération des bactéries et des moisissures dans l'eau . Pour lubrifier vos narines qui vous démangent, servez-vous d'un vaporisateur nasal salin en vente libre. Inspirez lentement pendant que vous vaporisez la solution dans chaque narine conformément aux indications données par le fabricant . Cette action permettra de nettoyer les substances irritantes qu'il y a dans votre nez et ainsi d'atténuer l'effet de la démangeaison .  Vous pouvez vous moucher au besoin après avoir utilisé votre vaporisateur salin. Utilisez la solution saline en toute sécurité jusqu'à deux fois par jour. Cependant, vous devez consulter un médecin si vous estimez avoir besoin d'utiliser cette solution plus souvent. Si vous êtes un homme, faites l'effort de boire 3,7 litres d'eau par jour et 2,7 litres si vous êtes une femme . Le fait de consommer assez d'eau donnera la certitude que les tissus de votre nez sont lubrifiés et évitera la démangeaison due à la déshydratation . Passez une quantité de lubrifiant hydrosoluble personnel qui fait la taille d'un pois, comme KY Jelly, dans vos narines en vous servant d'un coton-tige propre. Veillez à en utiliser aussi peu que possible pour ressentir un soulagement. De plus, évitez d'utiliser le lubrifiant quelques heures après être couché .  Il est déconseillé d'utiliser des lubrifiants à base d'huile comme la gelée de pétrole, parce que ceux-ci peuvent entrainer des infections pulmonaires. Sachez que vous pouvez acheter un lubrifiant hydrosoluble sur internet ou dans la pharmacie située à proximité de votre lieu de résidence.

english_section_name: Addressing Nasal Dryness


summary: Faites bouillir les coquillages pour retirer les chairs animales. Enterrez vos coquillages frais. Congelez vos coquillages frais.

document: Faire bouillir ou cuire le coquillage permet de ramollir les chairs à l'intérieur des coquilles et de les retirer plus facilement. Vous aurez besoin d'une casserole et de pinces afin de retirer la chair. Pour nettoyer les coquillages frais grâce à la cuisson.   Placez les coquillages dans une grande casserole remplie d'eau à température ambiante. Recouvrez les coquillages de 5 cm d'eau supplémentaire. Il est important d'utiliser l'eau à température ambiante et de placer les coquillages dans la casserole avant de porter à ébullition, car une chaleur soudaine serait susceptible de fissurer les coquilles. Portez l'eau à ébullition. Faites bouillir l'eau pendant environ 5 minutes. Si vous faites bouillir plus d'un coquillage, prolongez la durée de cuisson. De même, les coquillages plus grands nécessitent plus de temps de cuisson. Retirez les coquillages de l'eau avec des pincettes et placez-les délicatement sur une surface douce, comme une serviette chaude. Utilisez vos pincettes pour retirer délicatement la chair animale à l'intérieur des coquillages et débarrassez-vous-en . Cette méthode de nettoyage peut nécessiter plus de temps, mais beaucoup de gens aiment l'utiliser afin d'éviter d'endommager les coquilles. Le fait de faire bouillir la coquille, de la congeler et de retirer la chair à la main est susceptible de la fissurer. Le fait d'ensevelir vos coquillages dans un endroit sécurisé vous permettra d'éviter de les abimer. C'est une façon naturelle de nettoyer la chair. Les fourmis et les insectes se nourriront de la chair et la nettoieront. Pour nettoyer les coquillages par ensevelissement.   Creusez un trou dans le sol. Faites en sorte que le trou soit suffisamment grand pour y faire rentrer tous vos coquillages et qu'il y ait également assez d'espace entre chacun d'eux. Le trou devrait être profond d'environ 45-60 cm afin d'éviter que des animaux indésirables ne le creusent ou que des gens qui marchent dessus n'écrasent vos coquillages. Placez vos coquillages uniformément dans l'espace. Recouvrez les coquillages avec de la terre. Attendez quelques mois, le temps que les insectes, les larves, les vers et les bactéries retirent les chairs à l'intérieur des coquillages. Plus vous attendez, plus les résultats sont bons . Creusez à nouveau le trou pour voir si toutes les traces de chair animales sont parties. La congélation permet de tuer les chairs animales qui restent à l'intérieur de la coquille et il est alors plus facile de les retirer. Pour nettoyer un coquillage par la méthode de la congélation :   placez vos coquillages dans un sac refermable. Si vous avez beaucoup de coquillages, vous devrez peut-être utiliser plusieurs sacs, ajoutez de l'eau dans le sac jusqu'à ce que les coquillages soient recouverts, placez le sac au congélateur, laissez-le durcir pendant quelques jours, retirez-le du congélateur et laissez-le dégeler complètement, sortez les coquillages et retirez les chairs animales qui se trouvent à l'intérieur.

english_section_name: Removing Tissue from Live Seashells

summary: Faites tremper vos coquillages dans l'eau pendant une semaine. Utilisez de l'eau de Javel pour nettoyer vos coquillages. Nettoyez vos coquilles au dentifrice. Retirez les bernacles de vos coquillages.

document: L'eau permet de dissoudre la saleté qui se trouve sur vos coquilles et de leur conférer un aspect brillant et propre en une semaine .  Changez l'eau chaque jour. Si vous ajoutez de l'eau propre dans votre bain de coquillages, vous obtiendrez des coquilles encore plus propres. Vous pourriez également choisir de faire bouillir vos coquilles une fois que la semaine s'est écoulée afin d'être certain que toutes les particules ou les chairs animales sont totalement parties. L'eau de Javel permet de retirer définitivement les poussières, les impuretés et les tissus animaux de vos coquilles. Cependant, certains disent que ce produit est susceptible d'altérer la couleur des coquillages et de leur donner à tout jamais une odeur de Javel. Pour nettoyer un coquillage à l'eau de Javel.   Remplissez une casserole avec autant d'eau que de Javel. Elle doit être suffisamment remplie pour que tous les coquillages soient recouverts. Faites tremper les coquillages dans la solution. Vous remarquerez peut-être une substance laminaire à la texture de cuir s'échapper des coquilles. Il s'agit du périostracum, c'est-à-dire de l'enveloppe organique (ou peau) du coquillage. Une fois que cette enveloppe est partie, vous pouvez retirer les coquillages de la solution. Vous pourriez aussi utiliser une brosse à dents pour retirer les particules des coquillages. Rincez vos coquilles en profondeur et laissez sécher complètement. Frottez les coquilles avec de l'huile pour bébé ou de l'huile minérale pour restaurer leur brillance. Le dentifrice est une alternative moins puissante pour blanchir vos coquilles. Pour nettoyer une coquille morte avec du dentifrice.   Enduisez une face à la fois du coquillage avec une petite couche de dentifrice. Laissez le coquillage recouvert de dentifrice reposer pendant au moins 5 heures, de telle sorte que le dentifrice ait le temps de pénétrer à l'intérieur. Vous pourriez aussi le laisser toute la nuit pour être sûr que cela fasse effet. Une fois que le dentifrice a durci ou est devenu collant (en fonction de l'épaisseur que vous avez appliquée), prenez une vieille brosse à dents et un verre d'eau chaude afin de frotter les coquilles en profondeur. Pensez à aller dans les petites fissures et les petits trous difficiles à voir. Faites en sorte de bien retirer tout le dentifrice, même si cela implique de rincer les coquillages à l'eau courante après le frottage. Cela permet de retirer les gravillons et les résidus de dentifrice, de retirer tous les corps rugueux ou acérés et d'obtenir une surface la plus douce possible. Si vous voyez des bernacles attachées à vos coquillages, utilisez un outil dentaire, une brosse à dents douce ou une brosse métallique pour les retirer. Ce sera plus efficace si vos coquillages ont été préalablement nettoyés, soit par un trempage dans l'eau, soit par un blanchiment.

english_section_name: Cleaning Dead Seashells

summary: Frottez chaque coquillage à l'huile minérale pour lui conférer un éclat intense. Vaporisez les coquillages.

document: Laissez sécher les coquillages au moins une journée complète, puis frottez-les avec de l'huile.  L'huile minérale permet non seulement de restaurer l'éclat du coquillage, mais aussi de le préserver. Vous pourriez aussi utiliser du WD-40. Toutefois, vous devriez utiliser des gants pour manipuler les coquillages lorsque vous utilisez ce produit. Vous pourriez utiliser du polyuréthane satiné ou du vernis à ongles transparent. Ce type de couverture permet de préserver l'apparence organique de la coquille, tout en lui conférant une brillance éclatante. Travaillez une face du coquillage par jour. Laissez-le sécher complètement avant de passer à l'autre côté. Chaque face a besoin d'environ une journée pour sécher.

english_section_name: Polishing Seashells

summary: Ramassez vos coquillages à l'endroit où vous aimez les trouver habituellement. Ne ramassez pas les coquillages appartenant à une créature vivante. Déterminez si un coquillage est frais ou mort.

document: Vous pourriez vous rendre sur une plage proche de chez vous ou à la plage où vous partez en vacances. Vous pourriez aussi acheter des coquillages dans des magasins d'artisanat ou sur le net. Respectez la nature et laissez les crustacés vivants tranquilles. Vous saurez si une coquille est occupée si vous la retournez et que vous apercevez la créature à l'intérieur. Vérifiez les lois en vigueur dans votre collectivité afin d'être certain que vous ne ramassez pas des coquillages qu'il est interdit de prélever. Par exemple, il est interdit de prélever le strombe géant dans les eaux des États-Unis . Il y a des espèces qui sont protégées à cause de la surpêche. Un coquillage frais contient une chair animale attachée dessus. Le tissu animal dans le coquillage est mort. Une coquille dépourvue de la chair de l'animal est morte. Savoir distinguer si un coquillage est vivant ou non influencera la façon dont vous choisissez de le nettoyer. Par exemple, vous devrez retirer la chair animale à l'intérieur d'un coquillage frais.

english_section_name: Collecting Seashells


summary: Apprenez à votre enfant à démarrer une discussion. Servez-vous d'exemples pour entamer une discussion et donner de l'assurance à votre enfant. Encouragez votre enfant à apprendre à discuter de sujets et de contenus qui pourraient intéresser aussi les autres. Rappelez à l'enfant qu'il est interdit de discuter exclusivement de son sujet de discussion préféré. Servez-vous d'un instrument spécifique que l'on pourrait qualifier d'horloge parlante et qui aide votre enfant à suivre les règles d'une discussion. Montrez à votre enfant quels sont les avantages d'une manière correcte d'entamer et de mettre fin à une discussion. Laissez l'enfant trouver des informations et apprendre certaines choses sur Internet. Aidez votre enfant à tisser des liens sociaux en l'encourageant à se faire des amis.

document: Apprenez à l'enfant l'art d'entamer une discussion. Il s'agit d'une stratégie employée pour démarrer une discussion et l'entretenir. Les enfants atteints d'un syndrome d'Asperger peuvent apprendre à entamer une discussion. Il s'agit d'un outillage qui permet à l'enfant d'avoir tout ce qu'il faut pour entamer facilement une conversation.   Ces moyens d'entamer une discussion peuvent aussi inclure toutes les obligations et tous les interdits liés à ce moyen de communication. Ils peuvent comprendre ce qu'il faut dire pour entamer une discussion, ce que l'on peut suggérer pour briser la glace, quels sujets peuvent être évoqués suivant les personnes présentes, selon qu'il s'agit d'un autre enfant ou d'un adulte, comment introduire une discussion, comment la poursuivre, ce qu'il faudrait éviter, couper la parole, parler tout seul ou autre, comment comprendre les indices non verbaux, comment participer à une discussion et comment avoir les meilleurs rapports possibles avec les autres. L'art d'entamer une discussion peut servir de matériel ou d'outil pratique. Il existe des règles et des techniques pour apprendre à le faire. Une préparation de base est indispensable pour permettre à l'enfant de se servir correctement de ces amorces. Votre enfant trouve toute conversation très intimidante. Vous devriez donc d'abord lui enseigner quelques moyens d'entamer une discussion pour le mettre à l'aise. Voici ce qu'il pourrait faire pour entamer une discussion avec un autre enfant ou avec un adulte.   Il devrait savoir qui est son vis-à-vis. Il devrait savoir pourquoi il doit discuter avec quelqu'un d'autre, pour jouer, pour débattre d'un sujet ou autre. Il devrait pouvoir identifier ce qui intéresse un autre enfant, une discussion qui ait du sens n'est possible avec un enfant atteint d'Asperger qu'à partir du moment où il sait ce qui intéresse l'autre enfant. Il peut entamer une discussion sur cette base et la poursuivre sans ennuyer son vis-à-vis. Votre enfant ne se rend pas toujours compte que son sujet de discussion préféré n'est pas forcément aussi celui des autres.   Incitez-le à développer des sujets de discussion qui peuvent intéresser tout le monde. Pour attirer l'attention des autres participants de la discussion, vous devriez encourager votre enfant à élargir ses centres d'intérêt afin qu'il puisse avoir une discussion sensée et fructueuse. Encouragez-le à développer des centres d'intérêt dans des domaines qui peuvent trouver un écho chez tout le monde et auxquels l'autre personne peut se joindre. Vous pouvez encourager votre enfant à entamer des sujets tels que le sport, des films, de la musique, des jeux et la mode quand il essaye de discuter avec un autre enfant. Encouragez votre enfant à essayer des sujets tels que les livres, l'art et les voyages s'il essaye de discuter avec un adulte. Les enfants atteints d'un syndrome d'Asperger s'intéressent habituellement à des sujets que d'autres ne trouvent pas toujours très intéressants. Leurs centres d'intérêt sont limités et des sujets inhabituels peuvent les enliser dans des monologues sans fin, ce qui n'est pas un bon début de discussion.   Montrez-lui les avantages d'une discussion ouverte. Votre enfant peut essayer de démarrer une discussion ou briser la glace en posant des questions simples sur la musique, la chanson, l'acteur ou les endroits préférés de son vis-à-vis. Il s'agit d'un outil similaire à un métronome qui aide l'enfant à suivre les règles conversationnelles, ce qui lui permet d'instaurer une discussion qui ait du sens. Cet outil fonctionne en codifiant la discussion sous forme d'images indiquant qui a la parole et quel est le ton de voix à adopter. Il montre aussi quand quelqu'un coupe la parole, combien de temps ainsi que d'autres indices.   Cela permet à l'enfant d'avoir un support visuel qui lui offre un supplément de repères dans le cadre d'une discussion. La discussion est codée sous forme de couleurs différentes pour indiquer la personne qui parle. La dimension de la couleur augmente quand la voix de l'interlocuteur s'élève et en chevauche une autre, ce qui indique le moment où un intervenant coupe la parole à une autre personne. Cet outil de conversation agit comme un miroir et met tout le processus sous les yeux de l'enfant d'une manière claire et compréhensible. Dépeignez-lui votre propre expérience ainsi que celles de personnages (souvent fictifs) que l'enfant admire pour lui montrer de bons exemples de discussions. L'enfant aura donc envie d'imiter ces personnages, leurs manières, leur comportement, leurs expressions et leur langage corporel.   Essayez de l'habituer à avoir le plus souvent possible des exemples positifs. Si, par exemple, votre enfant apprécie beaucoup un proche, un frère, une soeur ou un parent, tâchez de faire de cette personne un exemple à suivre pour l'enfant. Montrez à l'enfant ce que fait cette personne pour entamer une conversation, comment elle s'exprime, comment elle regarde les autres et à quelle distance elle se tient de son vis-à-vis. Les enfants atteints d'un syndrome d'Asperger sont souvent d'une intelligence supérieure à la moyenne et la plupart d'entre eux adorent travailler sur un ordinateur. Encouragez le vôtre à explorer le monde et les gens à travers Internet.   Laissez-le rechercher le plus de choses possible pour lui faire comprendre ce que sont les gens et les rapports sociaux. Quand votre enfant est bien outillé en matière d'informations et de connaissances, il aura suffisamment d'assurance pour sortir de sa bulle et démarrer une discussion par lui-même. Laissez votre enfant développer une amitié par ses propres moyens et laissez aussi d'autres enfants venir chez vous. Vous aurez toute latitude pour superviser les enfants et apprendre au vôtre à entamer une discussion, à employer un langage corporel et à échanger des regards.   Vous devriez aussi inviter chez vous d'autres enfants pour des rencontres plus ludiques. De même, vous pouvez trouver un camarade de classe de votre enfant avec lequel il peut apprendre à discuter en l'observant.

english_section_name: Making Use of Conversational Techniques

summary: Songez à faire appel à un orthophoniste pour aider l'enfant à développer son sens de la communication. Sachez qu'un spécialiste du langage peut proposer une approche très pragmatique du langage. Engagez votre enfant dans une thérapie comportementale pour lui permettre d'apprendre pas à pas toutes sortes de compétences sociales. Essayez d'encourager l'enfant à établir des rapports sociaux.

document: Une rééducation de la parole et du langage peut aider à réduire les difficultés de communication que doit affronter un enfant atteint du syndrome d'Asperger, surtout dans le but de toucher chez lui une corde sensible afin de l'encourager à entamer une discussion avec d'autres personnes.   Un spécialiste des mécanismes du langage a les capacités nécessaires et le doigté qu'il faut pour aider l'enfant à comprendre les subtilités d'une discussion qui impliquent de savoir comment l'entamer et comment l'entretenir. Il peut aider l'enfant à acquérir des compétences sociales et la capacité d'entamer une discussion. Une communication pragmatique consiste à se servir du langage d'une manière qui puisse correspondre à la situation et aux règles implicites liées à une discussion. Comme votre enfant atteint d'Asperger ne connait pas ni ne comprend les règles de base pour démarrer une discussion, il peut être difficile pour lui d'acquérir par lui-même les subtilités du langage parlé.   Les enfants qui souffrent du syndrome d'Asperger ne sont pas capables de se tenir à une distance respectable d'une autre personne, ne savent pas échanger des regards, exprimer leurs émotions via leur physionomie, varier le ton d'une discussion ou être capables de changer de sujet suivant la personne qui est en face d'eux, entre autres. Un spécialiste du langage peut aider votre enfant en lui enseignant une approche pragmatique du langage, en renforçant sa capacité à changer de ton et à adapter son discours à la situation et aux personnes présentes. Il s'agit d'une thérapie où l'on apprend progressivement le maniement des usages sociaux. Ce type de programme a une approche progressive, où les enfants atteints d'Asperger sont confrontés à des activités très structurées pour les encourager à assimiler des compétences sociales et d'adaptation à des situations différentes.   Une thérapie comportementale peut aider les enfants atteints d'un syndrome d'Asperger qui sont enlisés dans la peur, l'angoisse et l'abattement, ce qui peut détruire leur assurance et les empêcher d'explorer leur environnement. Cela les empêche de commettre des erreurs et de fréquenter le plus possible de gens dans la peur de mal faire. Une thérapie comportementale peut faire des miracles pour réduire l'angoisse et l'abattement auquel l'enfant est confronté. Quand on aura éliminé ces aspects négatifs, l'enfant aura le courage d'entamer une discussion, quelles que soient ses compétences en la matière. Les méthodes d'apprentissage proposées par un thérapeute compétent peuvent améliorer la manière dont l'enfant communique avec les autres. Un thérapeute peut se servir de méthodes comme des anecdotes, des jeux de rôles et d'autres techniques visuelles pour apprendre à l'enfant à s'ouvrir davantage et à mieux communiquer dans des situations sociales variées.   Cette thérapie comprend aussi des moyens d'aider l'enfant à comprendre les nuances de ton, les échanges de regards, l'ironie, l'humour, la gestuelle et tout autre indice non verbal. Cette thérapie peut donner plus d'assurance à votre enfant.

english_section_name: Using Speech and Language Therapy


summary: Descendez et cliquez sur Remplir depuis. Cliquez sur la source de la musique. Validez en appuyant sur OK. Débranchez ensuite le lecteur de l'ordinateur.

document: Il se trouve en bas du panneau. Lorsque vous synchronisez l'appareil, iTunes va le remplir automatiquement d'une sélection de musique depuis la source que vous avez choisie.

english_section_name: Autofilling Your Shuffle

summary: Ouvrez iTunes sur votre ordinateur.

document: L'icône ressemble à une note musicale multicolore sur fond blanc avec un anneau multicolore tout autour. Si iTunes vous demande de télécharger une mise à jour, téléchargez-la.

english_section_name: Adding Individual Songs


summary: Dessinez une image. Mettez les mots en chanson. Utilisez des astuces mnémotechniques. Créez des associations.

document: Si vous avez une mémoire visuelle, une simple image peut vraiment vous aider à améliorer l'efficacité d'une liste de vocabulaire ou des flashcards. Essayez de dessiner quelque chose qui rappellera la signification de ces mots. Par exemple, vous pourriez dessiner un visage heureux à côté du mot « béat ». Cela pourrait être encore plus efficace si vous essayez d'incorporer d'une certaine façon la photo dans le monde. Par exemple, vous pouvez dessiner un petit démon avec des cornes à côté du mot « malveillant » pour vous souvenir que cela signifie « mauvais ». Si vous avez du mal à vous souvenir de la signification d'un mot qui a un synonyme beaucoup plus simple, il pourrait être utile d'aider votre cerveau à associer les deux. Réfléchissez aux paroles d'une chanson qui contient le synonyme et répétez-la de nombreuses façons en remplaçant le synonyme par le mot que vous voulez retenir. Si vous le faites suffisamment longtemps, il vous sera beaucoup plus facile de vous souvenir que les deux mots signifient la même chose. Par exemple, si vous devez vous souvenir que « béat » signifie « heureux », trouvez une chanson simple où le mot « heureux » apparaît et mettez-y « béat » à la place pour vous en souvenir. Une astuce mnémotechnique est simplement un mot ou une phrase qui vous aide à vous souvenir de quelque chose. Lorsque vous l'utilisez pour un mot de vocabulaire, vous devez essayer d'utiliser les sons du mot pour vous souvenir de sa définition.  Par exemple, si vous voulez vous souvenir de la définition du mot « périlleux », vous pouvez décider que ce mot ressemble à « père et yeux ». Il vous suffit alors de créer une petite histoire pour vous en souvenir. Celle-ci peut être complètement farfelue si vous le souhaitez, du moment qu'elle vous permet de vous souvenir du mot. Voici un exemple : « j'étais à la plage avec mon père et on faisait des châteaux de sable. J'ai voulu regarder le soleil et il m'a dit : "ne regarde pas le soleil, c'est dangereux pour les yeux". » Vous vous souviendrez alors que « périlleux » signifie « dangereux ». Si vous n'arrivez pas à inventer ce genre d'histoire, recherchez-en en ligne. Il existe des dictionnaires qui vous apporteront des suggestions pour vous souvenir de la définition du mot. Vous arriverez aussi facilement à vous souvenir d'un nouveau vocabulaire en associant chacun des mots à un objet ou une personne. Par exemple, vous pourriez assigner un certain mot à un meuble dans votre salon en vous basant sur son apparence. Vous pourriez aussi faire la même chose en assignant un mot à chacun de vos amis sur Facebook en vous basant par exemple sur leur personnalité. Du moment qu'il existe un lien (même faible ou ridicule) entre le mot et l'objet ou la personne, cela vous aidera à vous souvenir rapidement de la définition de chaque mot.

english_section_name: Using Memory Tricks

summary: Recherchez les mots inconnus. Trouvez des exemples. Apprenez-en plus sur les préfixes et suffixes. Écrivez vos propres phrases. Utilisez-le dans la vraie vie.

document: Assurez-vous de bien comprendre la définition de chacun des mots nouveaux. Si vous ne comprenez pas la définition des mots, vous n'allez pas vraiment retenir leur sens et il vous sera encore plus difficile de vous en souvenir. Même si vous comprenez la définition du mot, vous pourriez ne pas comprendre exactement comment il est utilisé, c'est pourquoi il est utile de trouver des phrases qui contiennent le mot en question.  Essayez de faire une recherche simple sur Google pour le mot. Vous allez probablement trouver de nombreuses phrases différentes dans lequel il apparaît. Écrivez celles qui vous aident au mieux à comprendre comment l'utiliser. Vous pouvez aussi essayer de faire une recherche sur YouTube. Vous pourriez par exemple trouver une chanson où il apparaît. Si vous avez du mal à comprendre la signification de ce mot à partir de son contexte dans les phrases, essayez de faire une recherche sur Google Images. Vous pourriez y trouver des photos qui représentent le mot et qui vous aideront à comprendre sa signification. Ce sont de petits bouts de mots qui apparaissent au début ou à la fin de ceux-ci. Les termes avec des préfixes ou suffixes en commun partagent souvent une signification similaire. Si vous les apprenez, vous pouvez parfois avoir une meilleure idée du sens, même si vous n'êtes pas sûr au début. Voici quelques exemples.   Dis signifie que quelque chose est privé de quelque chose, par exemple « distance », « distrait » ou « disproportionné ».  Trans signifie « au travers », par exemple « transalpin » ou « transfiguré ».  Eux signifie « plein de », par exemple « dangereux » ou « fabuleux ».  Esse indique le caractère, par exemple « gentillesse » ou « délicatesse ». Il existe d'autres préfixes et suffixes communs comme « mal, méga, super, extra, équi, sub, post, isme, tion, ment » et bien d'autres. Une fois que vous avez une bonne compréhension de la façon dont les autres utilisent le mot, essayez d'écrire vos propres phrases en l'utilisant. Plus vous pouvez en écrire et mieux c'est.  Assurez-vous de bien comprendre ce qu'il signifie dans la phrase. Si vous n'êtes pas sûr, trouvez plus d'exemples. Ne changez pas un ou deux mots dans les exemples que vous avez trouvés. Cet exercice est plus efficace si vous arrivez à trouver des phrases complètement nouvelles. Les phrases doivent être suffisamment précises pour que le contexte vous aide à vous souvenir de la définition du mot. Par exemple, au lieu d'écrire simplement « elle avait l'air abattue », vous pourriez écrire « elle avait l'air abattue après que son petit ami a rompu avec elle ». C'est d'autant plus important lorsque vous avez affaire à des mots qui ont plusieurs sens. Essayez d'utiliser le mot de toutes les manières possibles. Par exemple, si c'est un nom, utilisez-le au singulier et au pluriel. Si c'est un verbe, utilisez-le au présent et au passé. La meilleure façon de vraiment apprendre du vocabulaire nouveau est de l'incorporer à votre vie de tous les jours. Pendant que vous étudiez, essayez de manière consciente d'utiliser ces mots à la place de termes plus simples ou de synonymes communs. Même si vous ne l'utilisez pas dans une conversation, utilisez-le d'une manière ou d'une autre. Par exemple, vous pouvez essayer d'utiliser votre nouveau vocabulaire pour décrire des articles que vous avez lus dans le journal ou vous pouvez essayer de l'incorporer à un résumé de livre.

english_section_name: Learning from Context

summary: Relisez la liste plusieurs fois. Écrivez les mots. Utilisez des flashcards. Répétez les mots à voix haute. Gardez-les bien visibles.

document: Commencez avec une liste qui contient le vocabulaire dans une colonne et les définitions ou les traductions dans une autre. Cachez une des colonnes et lisez les mots un par un en faisant de votre mieux pour vous souvenir de ce qui est écrit dans la colonne que vous avez cachée. Plus vous répétez cette méthode, mieux vous vous en souviendrez.  Il peut être utile de lire la liste dans les deux sens. Commencez par lire le mot et essayez de vous souvenir de sa définition. Ensuite, lisez la définition pour voir si vous vous souvenez du mot. Si vous pouvez vous souvenir facilement de certains mots, envisagez de faire une liste séparée qui contient seulement les mots dont vous avez du mal à vous souvenir. Une fois que vous vous êtes entraîné pendant un moment, faites une pause et faites quelque chose qui n'a aucun rapport avec le vocabulaire que vous devez retenir. Revenez ensuite à votre liste pour vous assurer que vous n'avez rien oublié. Pour de nombreuses personnes, l'écriture du nouveau vocabulaire et des définitions permet de l'imprimer dans la mémoire. Si c'est votre cas, essayez d'écrire chacun des mots et sa définition plusieurs fois. Les flashcards sont une façon rapide et facile de réviser votre vocabulaire et de séparer les mots en différentes catégories. Vous pouvez aussi les réviser n'importe où ce qui vous permet de trouver plus facilement le temps d'étudier.  Vous pourriez par exemple réviser vos flashcards à la salle de gym, c'est une excellente façon de faire plusieurs choses en même temps, ce qui en plus tire avantage de la stimulation au niveau du cerveau pendant les exercices physiques. Pour une approche plus interactive, vous pourriez demander à quelqu'un de vous tester en utilisant vos flashcards. Si vous ne voulez pas faire de flashcards, vous pouvez obtenir des avantages similaires en utilisant des jeux en ligne. Trouvez-en un qui contient déjà les mots que vous voulez mémoriser ou un qui vous permet d'utiliser votre propre vocabulaire. Certaines personnes arrivent à mieux les mémoriser en les prononçant à voix haute qu'en les écrivant. C'est d'autant plus utile s'ils sont difficiles à prononcer. Une fois que vous êtes suffisamment à l'aise, il vous sera beaucoup plus de vous souvenir de ce qu'ils signifient (et de leur orthographe).  Il pourrait aussi être utile de vous enregistrer pendant que vous les répétez à voix haute. Vous pouvez aussi essayer de les expliquer aux autres. Si vous vous sentez suffisamment à l'aise pour enseigner votre vocabulaire aux autres, cela signifie que vous l'avez bien compris. Si vous avez vraiment du mal à vous souvenir de certains mots, vous devriez envisager de les écrire sur des post-its et de les coller dans des endroits où vous les verrez tout le temps. Cela vous aidera à vous rafraîchir régulièrement la mémoire.  Si vous étudiez une langue étrangère, essayez de mettre des post-its sur les éléments chez vous avec leur nom dans cette langue. Si vous étudiez du vocabulaire dans votre langue maternelle ou des termes plus abstraits dans une langue étrangère, collez une liste des mots les plus difficiles sur le miroir de votre salle de bain, sur le réfrigérateur ou sur tout autre lieu bien visible. Forcez-vous à lire la liste en entier chaque fois que vous la voyez.

english_section_name: Learning from Repetition


summary: Utilisez des parfums d'ambiance. Essayez l'encens. Posez un diffuseur d'ambiance avec une tige dans les pièces où vous désirez avoir une odeur plus agréable. Utilisez des sachets de senteurs partout dans la maison. Faites cuire un plateau de petits gâteaux. Faites frémir des herbes et des épices sur le feu.

document: Les bougies, les brule-parfums ou désodorisants d'intérieur peuvent diffuser rapidement une odeur agréable dans tout votre intérieur.   Allumez une bougie parfumée ou servez-vous d'un brule-parfum d'ambiance si vous en avez un. Vous pouvez aussi utiliser des parfums d'ambiance à brancher sur le courant ou des modèles à poser qui rafraichissent votre intérieur. Vous pouvez aussi vaporiser un désodorisant parfumé dans toute la maison, mais l'odeur ne persistera pas très longtemps. Il s'agit d'une odeur assez forte, mais pas désagréable. Vous pouvez en trouver dans des senteurs variées .  Pour allumer un bâtonnet d'encens, vous devriez faire bruler l'un des bouts recouverts d'encens et tenir l'autre qui ne l'est pas. Attendez que la flamme ait pénétré dans l'encens, puis éteignez-la. Le bout allumé du bâtonnet devrait être incandescent et produire une fumée à l'odeur forte. Ce sont des pots remplis d'huiles aromatiques .  Ces diffuseurs fonctionnent avec une tige de bambou qui aspire l'huile aromatique. La tige diffuse ensuite la senteur dans l'atmosphère. Ils ont un parfum assez prégnant, mais agréable. Vous pouvez acheter ces diffuseurs dans un magasin de décoration et vous pouvez les trouver dans une grande variété de parfums. Ce sont des plantes ou des épices séchées.   Ces petits sacs sont parfaits pour les penderies. Ils vont faire embaumer vos vêtements. Essayez les sachets de lavande ou de bâtons de cannelle séchés partout dans votre intérieur pour obtenir une fragrance plus naturelle. Vous pouvez facilement faire vous-même vos petits sacs aromatiques en mettant des pétales de fleurs séchés dans des sachets en tissu puis les déposer à des endroits différents de la maison . Vous pouvez aussi fabriquer des couronnes de romarin et les suspendre un peu partout dans votre intérieur . Pour créer rapidement une odeur agréable, vous pouvez utiliser de la pâte à gâteaux toute prête.   Choisissez une variété de gâteaux qui sentent bon. Ce n'est sans doute pas la meilleure solution en été, quand il fait chaud. Évitez de faire bruler vos petits gâteaux, car cela renforcera les mauvaises odeurs ! L'eau bouillante va saturer l'air avec l'odeur des épices.   Remplissez à moitié une casserole d'eau et portez à ébullition. Ajoutez-y des herbes qui sentent bon et des épices telles que la cannelle et les clous de girofle. Réduisez le feu et laissez frémir le tout . Faites vous-même du thé chai indien. Faites bouillir 750 ml d'eau et ajoutez-y vingt gousses de cardamome, quinze clous de girofle entiers, deux bâtonnets de cannelle et un morceau de gingembre frais. Laissez frémir pendant cinq minutes puis ajoutez-y trois sachets de thé. Laissez infuser le thé et les épices, puis filtrez le liquide. Ajoutez-y du sucre et du lait si vous le désirez.

english_section_name: Creating a More Pleasant Scent

summary: Trouvez la source de la mauvaise odeur. Supprimez les odeurs laissées par les animaux de compagnie sur les tapis et moquettes. Voyez si vous avez des problèmes de plomberie. Supprimez les odeurs de tabac.

document: C'est assez évident dans certains cas, mais vous devriez faire le tour de votre intérieur pour savoir d'où elle vient, si vous n'en êtes pas sûr(e). Il existe des sources de mauvaises odeurs assez courantes dans un intérieur et des solutions pour les éliminer .  Certaines zones à problèmes comprennent les placards, le réfrigérateur, la salle de bains, des éviers, une buanderie ou une cave. Vérifiez les endroits fréquentés par les animaux de compagnie. Des oublis à l'intérieur peuvent provoquer des odeurs épouvantables. La plomberie peut aussi être une source de mauvaises odeurs. Vous avez sans doute une canalisation bouchée ou défectueuse si vous sentez une odeur d'œufs pourris. La fumée de cigarette va aussi causer une accumulation de mauvaises odeurs dans un intérieur. Vérifiez aussi la poubelle. Une poubelle de cuisine ou de salle de bains peut se mettre à sentir assez fort après quelques jours. Il vous suffit souvent d'éliminer les mauvaises odeurs pour que votre intérieur sente à nouveau bon très rapidement. Il existe plusieurs stratégies pour le faire rapidement .  Une solution rapide consiste à nettoyer le revêtement de sol avec du bicarbonate. Ce dernier va absorber les mauvaises odeurs. Parsemez les tapis et moquettes de bicarbonate et laissez agir pendant au moins un quart d'heure avant de passer l'aspirateur. Les pipis d'animaux exigent une autre technique. Absorbez l'urine ou toute autre substance avec du papier journal. Prenez un nouveau tas de papier quand le dernier est imbibé. Faites-le jusqu'à ce que la tache soit légèrement humide. Rincez la zone à traiter à l'eau claire. Enlevez l'excédent d'eau avec un chiffon ou un aspirateur à eau. Essayez un nettoyant du commerce pour tapis et moquettes, un détachant pour les taches animales ou un neutralisateur d'odeurs animales pour supprimer l'odeur à cet endroit . Une odeur d'œufs pourris indique une canalisation de votre tout-à-l'égout défectueuse .  Pour savoir si c'est le cas, versez une cuillerée à café d'huile essentielle de menthe dans l'un de vos siphons d'évacuation. Cela vous aidera non seulement à localiser la source de votre problème de plomberie, mais cela vous permettra aussi de masquer l'odeur désagréable qui provient de votre canalisation. L'huile de menthe a une odeur très forte. Faites couler de l'eau très chaude. Votre siphon d'évacuation est responsable de la mauvaise odeur si vous pouvez sentir l'huile de menthe à un autre endroit de votre intérieur. Versez beaucoup d'eau dans le siphon pour enlever l'odeur. Bien que cela ne puisse pas résoudre définitivement votre problème, ceci permettra d'enlever l'odeur rapidement et à court terme. L'odeur des cigarettes est celle que l'on remarque le plus facilement dans un intérieur .  Déposez des bols contenant du vinaigre blanc ou de l'ammoniaque un peu partout chez vous pour enlever l'odeur du tabac. Le vinaigre est un neutralisateur d'odeurs formidable. Vous pouvez jeter le vinaigre, une fois que l'odeur a disparu. Nettoyez les surfaces dures de votre intérieur avec une part de vinaigre pour cinq parts d'eau si vous voulez vous débarrasser de l'odeur des cigarettes. Passez les matelas et les tissus d'ameublement à l'aspirateur. Aérez ensuite ces éléments, de préférence à l'extérieur.

english_section_name: Eliminating Existing Odors


summary: Coupez les branches secondaires. Éliminez les cosses de graines. Coupez les branches malades. Taillez les branches faibles. Éliminez les enchevêtrements. Taillez en plusieurs fois.

document: Si votre plant est adulte, coupez 2 ou 3 branches secondaires à ras du sol. Couper les branches secondaires vous donnera un weigelia plus touffu. Repérez 2 ou 3 branches qui poussent sur le pied lui-même et coupez-les vers le haut en respectant un angle de 45 degrés à l'aide d'une scie de jardinage. Sciez les branches le plus près possible du sol . En faisant cela, vous redirigez l'énergie de la plante vers les branches principales et les nouvelles pousses, ce qui améliorera la floraison. Les graines se trouvent dans des cosses qui tombent de l'arbuste après que les fleurs se sont fanées. Elles ressemblent à des bourgeons et se trouvent aux extrémités des branches de votre weigelia. Utilisez un sécateur pour couper les pousses supérieures juste au-dessus des bourgeons qui pendent sur les branches .  Ne coupez pas les branches à plus de la moitié de leur longueur. Faites une coupe droite, juste au-dessus d'un bourgeon à fleurs. En coupant les vieux bourgeons, vous encouragez la pousse de nouveaux bourgeons plus résistants, ce qui vous donnera une meilleure floraison l'année suivante. Recherchez les branches légèrement grises ou brunes qui semblent friables ou vides au toucher. Les branches malades peuvent parfois avoir des taches de moisissure. Coupez-les au ras de la branche principale, avec un angle de 45 degrés, pour faire de la place pour les nouvelles branches et empêcher la propagation d'une éventuelle maladie . Si le cœur de la branche est brun ou gris, cela veut dire qu'elle est morte. Si une branche semble faible ou fragile, il y a de grandes chances qu'elle ne développe jamais de bourgeons. Coupez ces branches au ras de la branche principale pour encourager la pousse des autres parties de la plante . Laissez en place les grosses branches qui ont peu de rejets et qui sont capables de produire des fleurs. Vous devez aussi couper les branches qui frottent contre le pied ou s'enchevêtrent, car elles peuvent abimer votre plant. Utilisez un sécateur pour les couper à leur base . Taillez un tiers de votre plant plusieurs saisons de suite pour lui donner une nouvelle jeunesse. Faites une taille de régénération (un recépage) si vous voulez un nouveau weigelia. Taillez toutes les branches chaque saison pour n'en laisser qu'un tiers. Faites cela jusqu'à ce que votre arbuste ne mesure plus que 10 à 25 cm de haut et qu'il ne subsiste plus que des jeunes branches. C'est un bon moyen de repartir avec un nouveau plant sans avoir à en acheter un . Il est préférable d'effectuer le recépage à la fin de l'hiver.

english_section_name: Cutting the Branches

summary: Taillez à la bonne saison. Ne taillez pas trop. Faites au moins une taille annuelle. Stérilisez votre sécateur. Contrôlez la forme du plant.

document: La meilleure saison pour la taille se situe entre la fin de l'automne et le début du printemps. Taillez votre weigelia après les dernières gelées. Vous pouvez effectuer la taille avant la floraison pour avoir davantage de fleurs dans l'année ou après la floraison pour lui permettre d'être plus robuste pour la prochaine floraison . Ne taillez pas votre weigelia après la mi-juillet . Ne taillez jamais plus du tiers de votre plant en une seule fois. Une taille trop sévère peut affaiblir votre weigelia et même le tuer. Tenez-vous à une taille d'un tiers de votre plant par saison . Si vous devez éliminer beaucoup de pousses, faites-le graduellement en étalant l'opération sur plusieurs saisons. Le weigelia a tendance à faire des branches fines et fragiles avec beaucoup de rejets. Cela peut nuire à sa beauté lors de sa floraison. Pour éviter que ce type de branches envahissent votre plant, vous devez le tailler au moins une fois par an . Veillez à toujours utiliser un sécateur aiguisé et stérilisé. Un sécateur aiguisé vous permettra de ne pas abimer votre plant de weigelia. Nettoyez les lames de votre sécateur à l'alcool à 70° après chaque taille pour éviter la propagation de maladies aux autres plantes . Si votre sécateur casse ou pince les branches plutôt que de les couper, achetez en un neuf. Coupez au-dessus d'un bourgeon pour contrôler la direction de la pousse. Un bourgeon orienté vers le haut continuera de pousser et de se développer vers le haut, alors qu'un bourgeon orienté vers le bas, se développera vers le bas. Couper la branche juste au-dessus d'un bourgeon vous permet de décider de la direction vers laquelle elle poussera. Gardez cela à l'esprit, en taillant votre weigelia pour pouvoir conserver son apparence .

english_section_name: Following Weigela Pruning Guidelines


summary: Choisissez un dentifrice pour dents sensibles. Utilisez une brosse à dents souple. Brossez-vous les dents doucement. Brossez-vous les dents après chaque repas.

document: La plupart des marques de dentifrice proposent une gamme pour dents sensibles contenant du potassium de nitrate, un ingrédient qui protège les nerfs des gencives et en réduit la sensibilité. La plupart des marques utilisent du nitrate de potassium de synthèse, mais certaines marques de produits naturels l'utilisent sous sa forme naturelle . Les deux formes de nitrate de potassium sont sures pour la santé. Suivez les instructions données sur l'emballage de votre tube de dentifrice. Les poils des brosses à dents peuvent être souples, médiums ou durs. Une brosse à dents souple sera plus douce avec vos dents et vos gencives. Préférez une brosse à dents souple. Si vous avez l'habitude de vous brosser les dents énergiquement, le brossage sera particulièrement douloureux après la pose de votre appareil dentaire. Les premiers jours, brossez-vous les dents très doucement, avec des mouvements circulaires. Prenez votre temps pour vous laver les dents et ouvrez lentement la bouche. Les porteurs d'appareil orthodontique doivent absolument de brosser les dents et passer du fil dentaire après chaque repas, même en déplacement ou au bureau. Si vous ne prenez pas les précautions nécessaires, vous risquez des caries, des problèmes de gencives et autres. Pendant toute la durée du traitement orthodontique, vous devez prêter une attention accrue à la propreté de vos dents. Ayez toujours sur vous un mini tube de dentifrice, une brosse à dents de voyage et du fil dentaire pour être en mesure de vous laver les dents chaque fois que vous mangez, même en-dehors de chez vous .

english_section_name: Changing Your Teeth Cleaning Habits

summary: Prenez un antalgique. Utilisez un anesthésiant local. Rincez-vous la bouche à l'eau salée. Rincez-vous la bouche avec de l'eau oxygénée diluée. Appliquez de la cire orthodontique. Portez les élastiques livrés avec votre appareil orthodontique.

document: On trouve des antalgiques en vente libre, comme le paracétamol, qui peuvent apaiser un peu les douleurs liées au port d'appareil orthodontique. Prenez un comprimé toutes les quatre heures, en suivant attentivement la notice. Évitez de prendre ce médicament en ayant le ventre vide pour limiter les risques de douleurs d'estomac. Avalez le comprimé avec un grand verre d'eau.  Respectez toujours la posologie lorsque vous prenez un médicament, même disponible en vente libre . Il est aussi possible de prendre de l'ibuprofène pour soulager les douleurs, mais la plupart des dentistes le déconseillent, car cela ralentit le réalignement des dents. Quoi qu'il en soit, ne prenez pas les deux médicaments en même temps, choisissez-en un ! Il existe plusieurs médicaments disponibles en vente libre capables d'engourdir la zone douloureuse pour réduire la douleur. Ce sont des anesthésiants, ce qui signifie qu'ils ne font disparaitre la douleur que quelques heures. On en trouve sous forme de gel et de bain de bouche. Demandez conseil à votre pharmacien. Suivez les instructions données sur la notice d'utilisation. Vérifiez toujours que vous ne présentez pas d'allergie à l'un des composants. L'eau salée peut traiter les petites plaies provoquées par le frottement de l'appareil contre les joues et apaiser les douleurs buccales. Vous pouvez en fabriquer facilement vous-même en mélangeant une cuillère à café de sel de mer avec un verre d'eau tiède jusqu'à la dissolution complète du sel. Prenez-en une gorgée et rincez-vous longuement la bouche, puis recrachez dans le lavabo . Appliquez l'anesthésiant plusieurs fois par jour durant les premiers jours. Renouvelez chaque fois que vous ressentez une douleur particulièrement forte. L'eau oxygénée est un antiseptique capable de réduire l'inflammation douloureuse dans votre bouche. Mélangez à doses égales de l'eau et de l'eau oxygénée dosée à 3 % dans un verre. Prenez une gorgée de ce mélange dans votre bouche et rincez-vous la bouche avec durant environ une minute, avant de la recracher dans le lavabo. Répétez plusieurs fois par jour.  On trouve aussi en pharmacie et en parapharmacie des produits formulés spécialement pour les irritations buccodentaires, à base d'eau oxygénée. Demandez conseil à votre pharmacien. Certaines personnes ont du mal à supporter le gout de l'eau oxygénée, ainsi que la mousse qui se forme nécessairement au contact de la salive. La cire dentaire ou cire orthodontique est utilisée pour isoler l'appareil dentaire de l'intérieur de la bouche. On en trouve dans les pharmacies et parapharmacies, mais votre dentiste vous en a peut-être également donné lors de la pose de votre appareil. Pour appliquer la cire, commencez par en prélever un petit morceau. Faites-en une petite boule, de la taille d'un petit pois. Le fait de malaxer la cire la ramollit et la rend plus facile à appliquer. Séchez la zone de votre appareil sur laquelle vous souhaitez appliquer de la cire avec un mouchoir en papier, puis appliquez la cire en la pressant sur l'appareil. Répétez aussi souvent que nécessaire. Ces petits élastiques aident vos dents et votre mâchoire à s'aligner correctement. Ils s'accrochent directement sur l'appareil. Le fait de les porter réduit le temps de traitement orthodontique, c'est donc vraiment mieux pour vous de les porter. Votre orthodontiste vous conseillera très certainement de les porter le plus possible. On recommande de les porter dès que possible, en dehors des repas et du brossage des dents. Il faut aussi les changer régulièrement. Les élastiques sont souvent inconfortables au début. Cependant, ils sont encore plus inconfortables lorsqu'on n'a pas l'habitude de les porter. Mieux vaut donc les porter le plus régulièrement possible que quelques heures par-ci par-là. Vous vous y habituerez plus vite de cette façon .

english_section_name: Using Oral Treatments to Relieve Discomfort

summary: Attendez un peu avant de consulter votre orthodontiste. Demandez à votre orthodontiste de desserrer votre appareil. Demandez à votre orthodontiste de couper les fils qui dépassent. Demandez-lui de vous prescrire des antalgiques. Demandez des conseils supplémentaires pour lutter contre la douleur.

document: Il est normal d'avoir un peu mal les premiers temps. Si la douleur est intolérable et qu'elle dure plus d'une semaine ou deux, consultez à nouveau votre orthodontiste pour vérifier avec lui que tout va bien. Un appareil trop serré ne réalignera pas forcément vos dents plus vite ni plus efficacement . Demandez à votre orthodontiste s'il pense que votre appareil est assez serré. Si des fils de fer dépassent de votre appareil dentaire et blessent l'intérieur de vos joues, demandez à votre orthodontiste de les couper. Sans cela vous risquez des blessures buccales. Le soulagement devrait être immédiat. Votre orthodontiste sera en mesure de vous prescrire des antalgiques plus forts que ceux disponibles en vente libre, si vous en ressentez le besoin. Votre orthodontiste vous conseillera peut-être de mordre dans un objet pour favoriser la circulation sanguine dans les gencives et soulager la douleur. En mordant dans un objet pendant quelques minutes toutes les heures, la douleur peut diminuer . Votre orthodontiste aura peut-être des conseils spécifiques à vous donner en fonction de votre cas particulier. Son expérience lui permet de connaitre différentes astuces qui ont fonctionné pour d'autres patients dans le passé.

english_section_name: Visiting your Orthodontist

summary: Consommez des aliments mous durant les premiers jours. Consommez des aliments froids ou glacés. Évitez les aliments et les boissons acides. Évitez les aliments durs ou collants.

document: Les douleurs liées à la pose d'un appareil orthodontique sont les plus fortes durant les premières journées, de 24 à 72 heures selon les cas. Il est donc important de consommer des aliments ne requérant pas de mastication durant les premiers jours. La compote de pommes, la purée et la soupe sont de bons choix. La consommation de crème glacée pourra vous soulager en engourdissant les zones douloureuses de votre bouche. Vous pouvez également sucer des glaçons, en positionnant ce dernier au niveau de la zone la plus douloureuse. La glace engourdira votre bouche, réduisant aussi bien la douleur que l'inflammation.  Vous pouvez aussi, si vous le souhaitez, congeler un anneau de dentition pour bébé. Vous pouvez le mordre ou simplement le laisser dans votre bouche pour vous soulager un peu. Évitez de croquer ou de mâcher de la glace. Les aliments durs peuvent endommager votre appareil orthodontique et le rendre moins efficace. Essayez également de boire de l'eau très froide. Les aliments et les boissons à base d'agrumes ou d'autres ingrédients acides peuvent aggraver les douleurs et les plaies de la bouche. Ils sont à éviter pour ne pas irriter davantage votre bouche. Évitez certains types d'aliments afin de ne pas endommager votre appareil orthodontique, ce qui pourrait revenir cher et provoquer des douleurs plus importantes encore. Les aliments durs ou collants tels que les noix, les caramels, les bonbons, les chips ou la viande séchée sont à proscrire . Évitez aussi de mordiller des objets durs, comme le bout de votre crayon ou bien un glaçon.

english_section_name: Changing Your Diet

summary: Choisissez votre moment. Faites le plein d'aliments adaptés. Prenez un antalgique avant le rendez-vous. Parlez de vos soucis à votre orthodontiste.

document: Vous n'aurez probablement pas beaucoup de choix dans la date pour prendre rendez-vous afin de faire réajuster votre appareil dentaire, mais si vous le pouvez, essayez de choisir un moment où vous n'avez pas d'échéance ou de rendez-vous important. Si possible, prenez un rendez-vous en fin de journée afin de pouvoir rentrer directement chez vous ensuite. Vous aurez la bouche assez sensible pendant quelques jours après le réajustement de votre appareil dentaire. Prévoyez de manger des aliments comme de la purée de pommes de terre, du flan ou de la soupe pendant quelques jours. Prenez un antalgique avant le rendez-vous pour qu'il agisse pendant celui-ci. Cela diminuera notablement la douleur et l'inconfort lié à votre appareil dentaire. Pour continuer à garder la douleur sous contrôle, prenez un autre comprimé 4 à 6 heures après le premier. Si vous rencontrez des problèmes liés à votre appareil dentaire comme des plaies buccales qui ne cicatrisent pas ou des migraines, c'est le moment d'en parler à votre orthodontiste. Il peut être possible de faire d'autres ajustements en tenant compte de ces problèmes spécifiques.

english_section_name: Preparing for a Readjustment


summary: Construisez une bonne clôture. Construisez un abri. Éliminez les plantes toxiques ou qui sentent fort. Procurez-vous le matériel.

document: Les chèvres sont très fortes pour se glisser dans de petits espaces ou pour escalader les clôtures. Il leur sera plus difficile de s'évader d'un enclos entouré d'une clôture de 1 m 50 de haut fait de grillage rigide entre chaque piquet plutôt qu'un enclos entouré de barrières horizontales . Si vous avez des mâles et des femelles, n'oubliez pas de leur construire des enclos séparés avec une clôture spécialement conçue pour être résistante. Cela empêchera les mâles d'avoir accès aux femelles en chaleur, ce qui évitera des naissances non planifiées.  Les animaux de taille différente ne doivent pas être maintenus ensemble, à moins que ce soit des chevreaux que vous gardiez avec leur mère. Les boucs peuvent devenir agressifs lorsqu'ils sont en chaleur ou en présence de femelles, c'est pourquoi il est vivement conseillé de séparer leurs enclos si vous ne voulez pas vous retrouver avec des chevreaux inattendus. Vos animaux ont besoin d'un lieu pour s'abriter l'hiver ou quand il pleut. Une petite étable fera très bien l'affaire. Les espèces avec des fourrures épaisses pourront résister à des températures plus froides, mais faites-vous-le confirmer par un fermier expérimenté. Si vous vivez sous un climat doux, un enclos à trois côtés leur apportera de l'air frais. Si vous subissez des hivers froids, vous devez créer une étable complètement fermée et sans courant d'air tout en laissant les animaux dehors pendant la journée. Les chèvres détestent les flaques et le temps humide. Si vous vivez sous un climat humide, vous devriez leur proposer un enclos fermé. Les chèvres vont brouter tout ce qui leur tombe sous la dent bien que les histoires d'animaux qui mangent des voitures ou des canettes en aluminium sont probablement exagérées. L'asclépiade, la fougère et le merisier sont des exemples de plantes toxiques, mais certains animaux pourraient ne pas en manger si vous leur donnez suffisamment de nourriture variée. Les plantes qui sentent fort pourraient donner un gout désagréable à leur lait, par exemple l'ognon, le chou, le bouton-d'or ou le persil. Achetez des seaux pour l'eau et la nourriture. Comparez les différentes céréales pour savoir laquelle sera plus nutritive et moins chère. Vous devez leur procurer suffisamment de calcium et de phosphore pour leur éviter des problèmes de santé et certaines nourritures pourraient vous obliger à leur donner des compléments alimentaires . Consultez un fermier expérimenté ou un vétérinaire pour connaitre les options qui s'offrent à vous.

english_section_name: Preparing an Enclosure

summary: Retirez les cornes aux chevreaux. Castrez les jeunes mâles. Faites se reproduire les femelles. Trayez les chèvres tous les jours. Trouvez un expert à consulter en cas de problème grave. Trouvez où vendre votre production.

document: La plupart des espèces ont des cornes qui poussent et si vous les laissiez pousser, elles pourraient sérieusement blesser les gens et les autres animaux. Après que l'animal a plus de deux semaines, vous devez lui faire retirer les cornes. Cela peut être douloureux pour l'animal et difficile à effectuer sans une aide appropriée. Il est conseillé de se faire aider d'un fermier expérimenté ou d'un vétérinaire, surtout si le chevreau a besoin d'une anesthésie avant la procédure . Si la peau sur le crâne est suffisamment flexible pendant que l'animal se frotte la tête, il est possible que les cornes ne poussent pas naturellement et que vous n'ayez alors rien à faire. Même si vous ne voulez que des femelles, vous allez quand même avoir besoin d'un mâle pour 25 à 50 femelles. Les jeunes mâles que vous ne voulez pas faire se reproduire doivent être castrés à partir de la deuxième semaine, seulement s'ils sont en bonne santé. Demandez à un vétérinaire de lui faire un vaccin antitétanique avant la castration . Les mâles ont de gros testicules, c'est pourquoi un mâle castré pourrait ne pas avoir l'air d'avoir été castré. Si vous voulez qu'elles produisent du lait ou des chevreaux, vous devez les faire se reproduire avec un mâle une fois qu'elles ont atteint l'âge approprié. Lorsqu'elle entre en période de chaleurs, retirez-la du troupeau et présentez-la au bouc plutôt que de faire le contraire. En général, il suffit de deux à quatre saillies pour s'assurer du succès de la fécondation. La gestation normale dure environ 150 jours, mais cela peut varier selon les espèces. Vous pouvez traire les femelles pendant leur gestation, une fois que le pis a grossi. Trayez-les une à deux fois par jour jusqu'à environ deux mois avant la date de la mise à bas. Cette pause leur permet d'obtenir les nutriments nécessaires à l'alimentation du chevreau. Recommencez à la traire une fois qu'il a six semaines . Il n'est pas nécessaire de la faire se reproduire avant que la production de lait diminue de manière significative. Trouvez-vous quelqu'un à qui vous pouvez parler de vos problèmes avec vos animaux, par exemple si l'un d'entre eux tombe malade ou s'échappe. S'il n'y a pas de fermiers ou de vétérinaires spécialisés près de chez vous, vous pourriez acheter un livre qui abordent ce genre de sujet, par exemple comment ausculter l'animal ou identifier les signes de maladies . Que vous vendiez de la viande, des poils, des produits laitiers ou des chevreaux, vous devez trouver un lieu pour le faire. Dans le cas d'une petite production, il serait plus facile de les vendre à des particuliers ou de devenir vendeur sur un marché. Si vous vous retrouvez avec plus de produits que vous ne pouvez en vendre, vous pouvez essayer d'en proposer sur Internet ou de les vendre à des commerciaux qui vont s'occuper de la vente pour vous. Envisagez d'ouvrir votre ferme aux visiteurs et de faire payer les gens pour visiter les lieux et jouer avec les chèvres.

english_section_name: Getting Started with Goat Care

summary: Vérifiez le plan de découpage local. Essayez d'avoir au moins deux chèvres. Décidez d'acheter des mâles ou des femelles. Choisissez l'âge de vos animaux. Choisissez la race de la chèvre. Calculez les couts.

document: Il pourrait être interdit d'élever des chèvres là où vous habitez, surtout si vous vivez en zone urbaine. Contactez le cadastre ou la mairie pour savoir si vous avez le droit d'élever ces animaux, combien vous avez le droit d'en avoir et combien d'espace vous devez leur donner. Vérifiez aussi avec votre propriétaire ou l'association de propriétaires. Vous devez aussi stipuler clairement si vous voulez élever des chèvres dans un but commercial ou pour le plaisir, car des règlementations spéciales pourraient s'appliquer . Ce sont des animaux sociaux et elles ont tendance à moins bien se comporter et à avoir envie de s'échapper si vous les gardez seules. Vous devez garder toujours au moins deux chèvres dans l'enclos . Puisque vous ne pouvez pas garder les boucs non castrés avec les femelles, vous allez peut-être devoir en acheter plus de deux. Vous trouverez plus bas des conseils pour choisir le sexe de vos animaux. Il existe trois types de chèvres que vous pouvez acheter : les femelles (les chèvres), les mâles non castrés (les boucs) et les mâles castrés. Les femelles doivent être fécondées par un bouc avant de pouvoir produire du lait, mais l'élevage de boucs demande plus de travail. Ils doivent avoir un enclos séparé, ils peuvent développer une odeur forte et ils sont souvent agressifs . Si vous ne voulez pas vous compliquer la vie dès le début, achetez deux femelles et « louez » un bouc d'une autre ferme pour féconder vos chèvres.  Les mâles castrés ne peuvent pas féconder les femelles ou produire du lait. On les achète en général en tant qu'animaux de compagnie. De nombreuses fermes de chèvres se retrouvent avec des mâles castrés lorsque leurs animaux donnent naissance à beaucoup de mâles. Si vous achetez un bouc, envisagez de dépenser un petit peu plus d'argent pour son pédigrée. Vous aurez une meilleure idée de son caractère et vous éviterez qu'il transmette des maladies génétiques à ses chevreaux. Les jeunes chèvres sont appelées des chevreaux. Lorsqu'ils ont environ huit semaines, ils sont généralement moins chers que les chèvres plus âgées et ils feront de meilleurs animaux de compagnie si vous les habituez dès cet âge-là au contact avec les êtres humains. Ils demandent quand même entre un et deux ans de soin avant de pouvoir se reproduire, produire du lait ou être vendus pour leur viande. Un chevreau entre six et douze mois va prendre moins de temps à arriver à l'âge adulte et il pourrait être possible de féconder les femelles pour qu'elles produisent du lait dès l'achat (pour en produire plus tôt). Pour terminer, une chèvre adulte ou plus âgée pourrait être moins chère, mais faites attention aux vendeurs qui prétendent vous vendre des animaux qui produisent beaucoup de lait. En fait, ils ne pourraient être intéressés qu'à vous vendre les plus mauvaises têtes de leur troupeau . Certaines espèces sont connues pour produire plus de lait comme la chèvre naine nigériane, la chèvre La Mancha ou la chèvre alpine. D'autres sont généralement élevées pour leur viande comme la chèvre espagnole ou du Tennessee. D'autres encore sont élevées pour leur fourrure comme l'Angora et la Cachemire . Renseignez-vous sur les races élevées près de chez vous ainsi que sur les caractéristiques et la personnalité de chacune des espèces. Certaines ont tendance à être plus dociles, à produire des boucs qui sentent plus fort ou à avoir certains problèmes de santé. Avant de vous décider, vous devez vous renseigner sur les chèvres laitières, les chèvres à viande et les chèvres à fourrure. Si vous ne voulez pas abattre les animaux vous-même, vous devez trouver un abattoir près de chez qui vous les achètera avant de vous lancer dans l'élevage de chèvres à viande. Le cout de l'élevage de chèvres varie d'une région à l'autre comme le profit que vous pouvez dégager en en vendant les sous-produits. Si vous souhaitez élever ces animaux dans un but commercial, vous devriez avoir une idée des couts engendrés et des profits attendus. Essayez de discuter avec d'autres éleveurs de chèvres ou lisez des guides écrits récemment pour avoir une idée de ce que cela va vous couter. Si vos estimations se trouvent au-delà de votre budget, vous pourriez décider d'acheter moins d'animaux ou une race différente . N'oubliez pas aussi que votre élevage pourrait ne pas dégager de profits pendant deux ans ou plus, surtout si vous devez acquérir un certain équipement dès le début, par exemple une clôture.  Combien devez-vous dépenser par an pour élever un bouc, une chèvre ou un chevreau ? Essayez de trouver des chiffres adaptés à la race que vous voulez élever. Si vous élevez des chèvres pour leur lait, combien de lait pouvez-vous vous attendre à produire ? À combien pouvez-vous le vendre ? Si vous en élevez pour leur viande, combien pouvez-vous retirer pour un animal ? Est-il possible d'en vendre plus à certains moments de l'année, par exemple lors des fêtes musulmanes, Noël ou Pâques ? Combien d'argent devez-vous prévoir pour les dépenses imprévues, par exemple une réparation de la clôture ou des soins vétérinaires ? Si l'un de vos animaux meurt, cela vous mettra-t-il dans une situation financière difficile ?

english_section_name: Selecting Goats


summary: Maintenez certaines lettres appuyées pour voir les symboles qui y sont liés. Maintenez la touche ⌥ Option appuyée. Maintenez les touches ⌥ Option et ⇧ Shift appuyées.

document: Dans les documents texte et dans certains champs de texte, vous pourrez ouvrir une liste de symboles similaires dans d'autres alphabets en maintenant une touche appuyée. Pendant que vous maintenez cette touche appuyée, cliquez sur le symbole que vous voulez ou appuyez sur la touche correspondante au numéro sous le symbole. Voici quelques exemples.  Maintenez appuyé a pour taper à á â ä æ ã å ā. D'autres voyelles présentent des options similaires. Maintenez appuyé c pour taper ç ć č. Maintenez appuyé n pour taper ñ ń. Sachez que certaines lettres n'ont pas de menu correspondant qui s'affiche. Ce menu ne s'affiche que si le curseur Répétition de touches est défini sur désactivé dans les préférences système. En maintenant la touche ⌥ Option (ou la touche Alt sur certains claviers), vous obtiendrez un symbole en appuyant sur une autre touche. Cela vous permet de taper des dizaines de symboles, généralement des symboles mathématiques ou de monnaies. Voici quelques exemples.   ⌥ Option + p = π  ⌥ Option + 3 = £  ⌥ Option + g = © Jetez un œil à la fin de cet article pour trouver la liste complète des raccourcis clavier. Autrement, suivez les instructions ci-dessous pour voir sur votre écran un clavier virtuel où sont affichés ces symboles. Pour obtenir encore plus de symboles, maintenez ces deux touches appuyées pendant que vous pressez n'importe quelle autre touche du clavier. Vous pouvez vous reporter à la liste à la fin de cet article pour voir toutes les options possibles ou commencez avec les suivantes :   ⌥ Option + ⇧ Shift + 2 = €  ⌥ Option + ⇧ Shift + / = ¿

english_section_name: Quick Keyboard Shortcuts

summary: Cliquez sur Édition dans la barre des tâches. Ouvrez le menu des caractères spéciaux. Naviguez dans les options. Choisissez le symbole.

document: Cliquez sur le champ de texte où vous voulez entrer un émoji. Cela devrait fonctionner dans la plupart des champs de texte, par exemple les emails et les documents textes. Si vous voulez vous assurer que cela va fonctionner, ouvrez TextEdit. Si vous voulez garder la fenêtre des caractères spéciaux ouverte pendant que vous tapez au clavier, cliquez n'importe où sur votre clavier. Regardez en bas du menu défilant après avoir cliqué sur Édition pour trouver cette option. Selon la version d'OS X que vous avez, l'option devrait s'appeler Émojis et symboles ou Caractères spéciaux .... Vous pouvez aussi ouvrir ce menu avec le raccourci clavier ⌘ Command + Control + Espace. Le menu des caractères spéciaux dispose de plusieurs catégories. Cliquez sur les différents onglets en bas pour passer de l'un à l'autre. Cliquez sur les flèches pour obtenir plus de catégories.  Si vous avez du mal à trouver quelque chose, faites défiler la fenêtre du menu qui s'est affiché pour trouver la barre de recherches. Vous pouvez agrandir la fenêtre des caractères spéciaux en utilisant le bouton qui se trouve dans le coin en haut à droite. Il vous faudra surement faire défiler la fenêtre vers le haut avant que ce bouton apparaisse. Doublecliquez sur le symbole pour l'insérer dans le champ de texte. Vous pouvez aussi le faire glisser dans le champ ou faire un clic droit, choisir Copier et coller le symbole dans le texte.  Sur des versions plus anciennes, utilisez le bouton «Insérer» à la place. La prochaine fois que vous utiliserez ce menu, les symboles que vous avez utilisés récemment devraient apparaitre en premier pour y accéder plus facilement.

english_section_name: Emojis and Miscellaneous Symbols

summary: Ouvrez les préférences système. Recherchez le terme «input». Cliquez sur le menu de sources de la saisie. Cochez la boite «Montrer le menu de saisie dans la barre de menu». Montrez la visionneuse de caractères dans le nouveau menu. Affichez la visionneuse de clavier. Activez d'autres claviers (facultatif). Basculez entre les claviers.

document: Vous pouvez accéder à ce menu depuis le menu du haut en cliquant sur le symbole Apple ou à partir du dossier des applications. Il pourrait aussi se trouver dans votre dock. Tapez «input» dans la barre de recherches dans le coin en haut à droite de la fenêtre des préférences système. Cela devrait faire apparaitre une ou plusieurs options de menu. Choisissez celle que vous voulez parmi les suivantes :  clavier (choisissez cette option si votre version d'OS X est à jour) international (pour des versions plus anciennes d'OS X)  langues et texte (pour les premières versions d'OS X) Une fois que vous avez ouvert le sous-menu correct, choisissez l'onglet des sources de saisie. Selon votre version d'OS X, vous devriez voir une liste de drapeaux ou de noms de pays, ou une image de votre clavier. Cette option se trouve en bas de la fenêtre. Une fois que vous l'avez cochée, vous devriez voir un nouveau symbole apparaitre sur la droite de la barre de menus, en haut de l'écran. Cela pourrait être un drapeau ou un symbole d'un clavier en noir et blanc. Cliquez sur le nouveau symbole dans la barre de menu en haut et choisissez «Montrer la visionneuse de caractères». Cela ouvre une fenêtre avec une grande collection de symboles (les mêmes émojis que la méthode précédente). Servez-vous-en de la manière suivante.  Cliquez sur le nom de la catégorie dans le panneau de gauche. Faites dérouler le panneau du milieu pour trouver le symbole que vous recherchez. Pour voir les variations d'un même symbole, cliquez dessus et faites dérouler le panneau de droite. Doublecliquez sur le symbole pour l'insérer, faites-le glisser ou faites un clic droit et sélectionnez Copier. Dans des versions plus anciennes d'OS X, cliquez sur le bouton «Insérer». La «visionneuse de clavier» est une autre option du même menu. Sélectionnez-la et une image de votre clavier va apparaitre à l'écran. C'est très utile pour trouver les symboles qui ne sont pas imprimés physiquement sur le clavier. Par exemple, essayez de maintenir appuyées ⌥ Option et ⇧ Shift  pour voir comment change le clavier à l'écran. Vous pouvez déplacer la fenêtre du clavier sur l'écran. Redimensionnez-la en cliquant sur ses coins en les faisant glisser. Si vous écrivez dans plusieurs langues, retournez dans le même menu dans les préférences système. Cliquez sur le bouton + et parcourez les différentes langues disponibles avant de cliquer sur le bouton Add après avoir sélectionné celle que vous voulez. Même si vous n'écrivez pas dans d'autres langues, certaines mises en page peuvent être utiles.  Par exemple, la version en français pourrait avoir une section réservée au français du Québec. Cela permet de débloquer certains symboles accessibles au travers de la touche ⌥ Option. Certaines langues permettent de reproduire la disposition d'un clavier de PC. Cela ne change généralement que la position de certains symboles. Si vous tapez sur un clavier qui n'est pas en anglais, il existe une combinaison de touches qui vous permet de repasser à un clavier anglais pour utiliser la liste de raccourcis ci-dessous. Vous pouvez activer plusieurs claviers à la fois. Pour basculer de l'un à l'autre, utilisez le même menu où se trouvent les caractères et les visionneuses de clavier. Choisissez le clavier que vous voulez utiliser dans le menu déroulant. Vous pouvez aussi créer un raccourci clavier pour changer la disposition du clavier. Recherchez «raccourcis clavier» dans la barre de recherche des préférences système et cliquez sur le menu surligné. Une fois que vous êtes dans le menu des raccourcis, sélectionnez «Sources de saisie» sur la gauche et cochez la case à côté de «Choisir la source de saisie précédente».

english_section_name: Using Keyboard Input Options


summary: Couchez-vous et réveillez-vous à des heures régulières. Mangez des aliments que vous aimez en petites quantités. Buvez de la tisane au gingembre contre les nausées. Faites de l'exercice Consultez un médecin en cas de douleurs à la poitrine.

document: Les gens qui souffrent de chagrin d'amour se plaignent souvent de ne pas arriver à s'endormir . Pour qu'il vous soit plus facile de vous endormir et de mieux dormir, il existe plusieurs stratégies.  Couchez-vous et réveillez-vous tous les jours à la même heure, même le weekend. Éteignez les écrans comme la télévision, le téléphone ou l'ordinateur au moins une demi-heure avant de vous mettre au lit. Évitez de boire des boissons caféinées l'après-midi et le soir. Faites en sorte que votre chambre à coucher soit la plus fraiche, sombre et calme si possible, et servez-vous-en seulement pour dormir et pour vos rapports sexuels. Ne travaillez pas, ne mangez pas et ne payez pas vos factures au lit ! Les personnes qui souffrent de chagrin d'amour se plaignent souvent de perdre l'appétit et du poids . Pour combattre la perte de l'appétit, choisissez des aliments que vous aimez et essayez d'en manger des quantités plus petites, mais plus fréquentes pendant la journée. Cela vous assurera d'avoir toujours de la nourriture dans votre système pour vous apporter de l'énergie. Assurez-vous d'en discuter avec votre médecin si vous souffrez de perte d'appétit et d'une perte de poids non désirée. Cela pourrait aussi être le résultat de nombreux troubles médicaux, c'est pourquoi vous devez écarter n'importe quelle cause médicale. Certaines personnes pourraient souffrir de nausées et de vomissements lorsqu'elles passent par un chagrin d'amour . Le gingembre est un antiémétique puissant et naturel, ce qui signifie qu'il peut vous aider à soulager les nausées et à prévenir les vomissements. Essayez de vous préparer une tasse de tisane au gingembre. Vous pouvez en acheter dans la plupart des supermarchés ou utiliser un morceau de gingembre frais .  Pour faire une tisane au gingembre à partir de gingembre frais, découpez un morceau de gingembre de 2 cm et hachez-le ou écrasez-le. Mettez-le dans une tasse et versez 240 ml d'eau chaude dedans. Ensuite, laissez infuser pendant dix minutes. Buvez lentement la tisane une fois qu'elle est prête. Si vous n'avez pas le temps de préparer la tisane, vous pouvez mâcher un morceau de gingembre frais pelé. pendant une demi-heure tous les jours. Les exercices cardiovasculaires réguliers sont une excellente manière de soulager votre stress et de réduire votre trop-plein d'énergie . Il est normal de ressentir de l'agitation et un trop-plein d'énergie lorsqu'on souffre d'un chagrin d'amour, c'est pourquoi les exercices réguliers peuvent être une bonne stratégie. Ayez une activité que vous aimez faire pour améliorer vos chances de continuer .  Essayez d'aller vous promener dans votre quartier, de faire du vélo sur un chemin que vous aimez, de suivre des cours d'aérobic ou d'aller nager dans une piscine publique. Si vous n'avez pas le temps de faire une demi-heure d'exercices d'affilée, vous pouvez le diviser en petites séances que vous étalez sur la journée, par exemple trois séances d'exercices de dix minutes ou deux séances de quinze minutes. Certaines personnes se plaignent de sensations étranges à la poitrine lorsqu'elles souffrent d'un chagrin d'amour. Cela pourrait être dû à la panique ou à un autre trouble médical sous-jacent, c'est pourquoi il est important que vous consultiez un médecin .

english_section_name: Resolving Common Physical Symptoms

summary: Discutez-en avec un ami(e) ou un membre de votre famille de confiance. Détendez-vous Évitez l'alcool et la drogue. Essayez la technique pomodoro pour les troubles de concentration. Écrivez ce que vous ressentez tous les jours dans votre journal. Demandez des antidépresseurs à votre médecin si vous êtes déprimé(e).

document: Discutez avec quelqu'un en qui vous avez confiance pour vous sentir plus connecté(e) avec les autres, ce qui pourrait soulager les émotions fortes associées au chagrin d'amour. Appelez ou rencontrez un ami ou un membre de votre famille et racontez-lui ce que vous ressentez et la raison de vos sentiments . Par exemple, vous pourriez appeler un ami ou un membre de votre famille et lui dire : « Salut, j'ai beaucoup de mal à gérer le refus de Regina lorsque je lui ai proposé de sortir avec moi et j'ai seulement besoin d'en parler à quelqu'un. As-tu du temps libre pour qu'on se voie plus tard ? » pendant un quart d'heure pour soulager votre anxiété. Le stress et l'anxiété peuvent être des symptômes du chagrin d'amour et il est important de trouver des manières de les gérer. Les techniques de relaxation sont des moyens efficaces de vous calmer. Voici quelques techniques que vous pourriez essayer  :   faites du yoga ;  faites de la méditation ;  faites de la relaxation musculaire progressive ;  respirez profondément. L'alcool et la drogue peuvent avoir des effets négatifs sur votre humeur, c'est pourquoi il vaut mieux que vous les évitiez si vous souffrez déjà de changements d'humeur ou d'émotions négatives, par exemple la dépression ou l'anxiété. Discutez avec votre médecin si vous avez un problème d'alcool ou de drogues. Il pourra vous aider à vous arrêter . Les gens qui souffrent de chagrin d'amour se plaignent souvent de ne pas arriver à se concentrer . La méthode pomodoro est une technique de gestion du temps qui consiste à travailler par période de 25 minutes ou « pomodoro ». Une fois que vous avez terminé un pomodoro, prenez une pause de cinq minutes et après en avoir terminé quatre, vous pouvez prendre une pause plus longue, par exemple 20 minutes. En travaillant de cette manière, il vous sera plus facile de vous concentrer et d'en faire plus .  Utilisez une minuterie de cuisine ou votre téléphone pour suivre vos pomodoros. Faites une croix sur une feuille de papier chaque fois que vous en terminez un et gardez vos feuilles pour savoir combien vous en avez fait. Vous pouvez vous aider à vous débarrasser de vos pensées et émotions négatives en écrivant ce que vous ressentez, ce qui peut aussi vous aider à soulager votre stress. Essayez d'écrire à propos des émotions que vous ressentez, les bonnes et les mauvaises et les raisons qui ont causé ces émotions. Écrivez pendant environ dix minutes tous les jours pour surmonter votre chagrin d'amour . Par exemple, si vous vous sentez angoissé(e) à cause de votre chagrin, écrivez ce que vous ressentez, le moment où cela a commencé et s'il y a quelque chose qui a l'air de vous aider à aller mieux. Les chagrins d'amour peuvent parfois être tellement graves que vous tombez en dépression. Si vous êtes déprimé, vous pourriez vous sentir désespéré, triste, tourmenté ou irritable. Vous pourriez aussi perdre l'intérêt que vous aviez dans d'autres activités. Les antidépresseurs peuvent vous aider à traverser cette période d'émotions extrêmes et peut-être même à vous en remettre plus vite .  Assurez-vous d'informer votre médecin de tous les autres médicaments que vous prenez. Discutez de tous les effets secondaires éventuels de ces médicaments avant de commencer à les prendre.

english_section_name: Coping with Emotional Symptoms

summary: Invitez à sortir la personne qui vous plait. Flirtez ou sortez avec d'autres personnes. Notez ses défauts pour la voir d'une manière plus réaliste. Réfléchissez à la raison qui empêche la relation de marcher. Exprimez votre gratitude souvent. Sortez et passez du temps avec les autres. Débarrassez-vous des objets qui vous rappellent votre chagrin. Fixez-vous des objectifs

document: Si vous êtes tombé amoureux de quelqu'un et si vous êtes tous les deux disponibles, invitez cette personne à sortir. Faites-lui une demande simple et décontractée. Faites-lui savoir qu'elle vous intéresse et que vous aimeriez apprendre à mieux la connaitre.  Par exemple, vous pourriez lui dire : « J'aime beaucoup passer du temps avec toi. Aimerais-tu qu'on aille diner un de ces soirs ? » Ou alors, si vous ne connaissez pas bien cette personne, entamez plutôt la conversation avec elle. Par exemple, si vous la voyez souvent dans un café près de chez vous, dites-lui : « J'aimerais essayer quelque chose de nouveau, mais je ne sais pas quoi choisir. Quelle est votre boisson préférée ici  ? » Si vous ne pouvez pas sortir avec la personne qui vous plait, trouvez quelqu'un d'autre pour flirter et invitez-le à sortir. Même si cette personne vous dit non, c'est quelque chose d'important pour passer à autre chose. Sortez, faites des activités avec vos amis et rencontrez de nouvelles personnes ! Continuez de chercher la bonne personne pour vous .  Par exemple, vous pourriez discuter avec un camarade de classe ou un collègue et l'inviter à sortir. Autrement, vous pourriez avoir un ami qui vous a supplié de le laisser vous arranger un rendez-vous. C'est le bon moment maintenant pour lui donner une chance ! Si vous avez un chagrin d'amour à cause d'une relation malsaine, il est temps de couper les ponts avec cette personne pour passer à autre chose. Il y a peu de chances qu'elle ne change jamais, c'est pourquoi vous allez vous retrouver coincé(e) dans le même cycle pendant un long moment. Si vous continuez à être obsédé par une personne avec laquelle vous ne pouvez pas sortir, essayez de vous concentrer plutôt sur ses défauts que sur les choses qui vous plaisent chez elle. Faites une liste de tout ce qui ne vous plait pas et relisez-la chaque fois que vous commencez à avoir des pensées amoureuses pour elle . Par exemple, vous pourriez détester une de ses habitudes énervantes, par exemple si elle se ronge les ongles ou si elle joue avec ses cheveux. Autrement, vous pourriez aussi détester la manière dont elle gère les conflits. Il pourrait être difficile de comprendre qu'il est dans votre meilleur intérêt que la relation ne fonctionne pas, mais cela peut être une technique utile pour passer à autre chose. Prenez en compte les raisons qui font que vous n'auriez pas été un bon couple après tout et concentrez-vous sur ces dernières chaque fois que vous pensez à cette personne.  Par exemple, vous et cette personne avez des opinions politiques vraiment différentes et vous vous seriez disputés en permanence. Cette personne pourrait aussi être déjà prise dans une autre relation et cela aurait créé beaucoup de drames et de douleurs pour tout le monde. Si vous exprimez souvent votre gratitude, vous vous sentirez plus heureux(se). Cela pourrait aussi vous aider à combattre les émotions négatives associées au chagrin d'amour. Essayez de dresser une liste de toutes les choses qui vous remplissent de gratitude, remerciez les gens en personne ou envoyez-leur des cartes de remerciement . Vous pouvez exprimer votre gratitude pour tout ce que vous voulez, que ce soit quelque chose de banal ou un grand service que quelqu'un vous a rendu. Par exemple, vous pourriez être reconnaissant pour une tasse de café, un coup de main pour vous rendre au travail ou un compliment qu'on vous a fait. Passez du temps en famille ou avec vos amis pour vous distraire de vos pensées et pour construire des liens intéressants. Cela pourrait aussi vous aider à guérir de votre chagrin d'amour. Organisez des sorties régulières avec vos amis et les membres de votre famille, par exemple pour aller vous promener, pour prendre un café ou simplement pour discuter au téléphone . Si vous avez beaucoup de choses qui vous rappellent la personne que vous aimez ou qui vous manque, vous devriez vous en débarrasser ou du moins les mettre de côté pour éviter de les voir en permanence. Essayez de les vendre ou de les donner, par exemple vos vêtements, vos livres ou d'autres objets que vous ne pouvez pas lui rendre. Autrement, s'il n'est pas possible de vous en débarrasser, mettez-les dans une boite et rangez-les dans un placard pour ne plus les voir.  Essayez de choisir un ou deux objets spéciaux que vous gardez en souvenir de la relation au lieu de garder tout ce qui vous rappelle la relation . Assurez-vous aussi de faire le ménage en ligne. Effacez les emails, les mises à jour et les photos qui pourraient amplifier votre chagrin d'amour. pour penser à autre chose. Si vous vous retrouvez bloqué dans une routine pendant un moment, un objectif sur lequel vous pouvez vous concentrer vous aidera à retrouver la motivation et à dépasser le chagrin d'amour . Réfléchissez à quelque chose que vous aimeriez accomplir et travaillez dessus. Cela pourrait être n'importe quoi que vous trouvez important, par exemple obtenir votre diplôme, courir un marathon ou apprendre une nouvelle langue. Identifiez des manières de travailler à atteindre votre objectif, puis divisez-le en plus petits objectifs pour y arriver.  Par exemple, si vous voulez courir un marathon, vous pourriez commencer par une course d'entrainement de 5 km, puis courir cette course. Si vous voulez obtenir un diplôme, votre premier objectif est de poser votre candidature à l'université de votre choix.

english_section_name: Moving Forward from Lovesickness