summary: Laissez certaines conséquences avoir lieu. Expliquez le résultat naturel. Renforcez la leçon. Faites des rappels.

document: Laissez l'enfant faire des choses qui auront un mauvais résultat. Bien entendu, celui-ci ne doit en aucun cas présenter de danger pour qui que ce soit. Par exemple, si votre enfant jette souvent son jus par terre lorsqu'il est dans sa chaise haute, laissez-le faire .  Avant de lui rendre sa tasse, rappelez-lui la règle et les conséquences de son comportement. Vous pouvez dire : « Tu vois, si tu jettes ta tasse, ton jus se renversera et tu n'auras plus rien à boire. » Cela salira le sol et sera peut-être agaçant, mais dans tous les cas, il est probable que vous deviez nettoyer le plancher après le repas d'un enfant de 2 ans. Après avoir jeté sa tasse par terre, le petit demandera sans doute un autre jus. Expliquez-lui que vu qu'il a jeté sa boisson par terre, il n'en reste plus et il ne peut donc pas en avoir . »  Dites : « Je suis désolé, mais ta tasse est vide parce que tu l'as jetée par terre. Tu n'as plus de jus. » Il faudra peut-être expliquer les conséquences d'une action plusieurs fois jusqu'à ce que votre enfant fasse le lien entre le fait de jeter sa boisson et le fait de ne pas pouvoir en avoir une autre. S'il crie qu'il veut du jus, répétez-lui calmement l'explication : « Quand tu jettes ta tasse et que tu renverses ton jus, il n'y en a plus . »  Même s'il fait la comédie, gardez votre calme et soyez ferme. Faites semblant de ne pas le voir (mais ne quittez pas la pièce) jusqu'à ce qu'il se soit calmé et ne cédez surtout pas en lui donnant une autre boisson. Dans la même situation, rappelez le résultat d'un mauvais comportement. Lorsque vous remettez votre enfant dans sa chaise haute, rappelez-lui que s'il jette sa tasse, il n'aura plus de jus. Il faudra peut-être plusieurs essais, mais le petit finira par faire le lien entre l'action et sa conséquence . Par exemple, lorsque vous lui donnez une tasse remplie de jus de fruit, vous pouvez dire : « N'oublie pas que si tu jettes ta tasse, tu n'auras plus rien à boire. »

english_section_name: Letting Them Experience Natural Consequences

summary: Prévoyez un lieu précis. Expliquez la fonction de cet endroit. Faites des pauses courtes. Soyez encourageant. Parlez des règles.

document: Choisissez un endroit où votre enfant pourra aller se calmer. Il doit être calme, mais pas complètement isolé. Par exemple, utilisez un siège dans un coin ou posez un coussin par terre dans un coin de la pièce. Le but ne sera pas que l'enfant soit hors de votre vue, mais simplement qu'il se calme et réfléchisse .  Assurez-vous qu'il n'y a aucun danger ou distraction dans l'espace choisi. La plupart des enfants de 2 ans ont des craintes liées à l'abandon. N'enfermez pas le vôtre dans sa chambre à moins qu'il n'y ait aucun autre lieu sûr. Lorsque c'est possible, restez quelque part où il pourra vous voir. Employez des mots simples pour que votre enfant comprenne qu'il s'agit d'un lieu où il pourra réfléchir à ses actions lorsqu'il se sera mal comporté. Lorsque cela se produit, dites-lui qu'il est temps qu'il fasse une pause ou qu'il reste tranquille pendant un moment .  Par exemple, lorsque vous désignez le lieu qui sera utilisé, vous pouvez dire : « Cette chaise sera pour les moments tranquilles et tu viendras t'y assoir pour réfléchir à ce que tu as fait après avoir fait une bêtise. » Lorsque votre enfant se comporte mal et que vous voulez utiliser l'espace prévu, dites : « Il est temps que tu ailles te calmer. Tu as refusé de ranger tes jouets et maintenant, tu vas réfléchir à la raison pour laquelle tu n'as pas voulu le faire. » N'oubliez pas que cet endroit n'est pas censé être un lieu de punition, mais d'apprentissage. Ne laissez pas l'enfant dans cet espace pendant plus de 2 min. De nombreux spécialistes conseillent de prévoir une minute par année de l'âge de l'enfant. S'il a 2 ans, il faudra donc 2 min. Le but est d'encourager les bons comportements et non de faire penser à un jeune enfant qu'il est méchant. De plus, un petit de 2 ans peut avoir l'impression qu'une minute ou deux durent une éternité  !   Vous n'avez pas besoin de lui annoncer que la pause durera 2 min ou de lui montrer un minuteur. S'il se calme rapidement et semble prêt à obéir à vos règles, vous pouvez même mettre fin au temps de réflexion avant 2 min. Si vous le laissez dans le coin pendant plus de 2 min, cela ne risque pas de faire passer le message de façon plus claire. L'enfant sera simplement plus susceptible de s'agiter et de refuser de rester tranquille, auquel cas il faudra imposer encore plus de discipline. À la fin du temps mort et lorsque l'enfant se comporte bien par la suite, félicitez-le. Il doit commencer à identifier les actions qui sont punissables et celles qui ont un effet positif. Lorsqu'il a fini de réfléchir, dites quelque chose comme : « Merci d'être resté tranquille pendant ton temps de pause. Est-ce que tu peux me dire pourquoi tu as dû aller te calmer  ? »   Si l'enfant refuse de vous dire pourquoi la pause était nécessaire, expliquez-lui la raison pour être sûr qu'il comprenne bien. Cherchez toute petite chose positive après le temps de réflexion. Par exemple, vous pouvez dire : « Merci d'avoir rangé ton puzzle. » Lorsque votre enfant a fini de réfléchir tranquillement, veillez à parler avec lui de la raison pour laquelle ce temps calme était nécessaire. Expliquez-lui la règle qu'il a enfreinte et parlez de la raison pour laquelle vous l'avez mise en place. Demandez-lui de vous la répéter pour vous assurer qu'il la comprend.  Par exemple, dites-lui quelque chose comme : « Il a fallu que tu ailles te calmer parce que tu as tapé ton frère et tu sais que c'est interdit. Quand tu tapes les autres, tu leur fais mal, et ce n'est pas bien. Est-ce que tu peux me répéter notre règle ? »

english_section_name: Utilizing Time Outs

summary: Imposez des limites. Faites répéter les règles. Ne vous contredisez pas. Mettez en place une routine. Soyez encourageant(e). Gardez votre calme.

document: Expliquez clairement les règles à respecter. Un enfant de 2 ans n'est pas capable de faire la différence entre ce qui est acceptable et ce qui ne l'est pas à moins que vous le lui expliquiez dans un langage qu'il comprend. Définissez des règles simples et essentielles concernant principalement la sécurité et le respect des autres. Voici quelques exemples de ce que vous pourriez dire .  « Tu dois garder ta ceinture de sécurité pour ne pas avoir d'accident dans la voiture. » « Tu ne peux pas prendre un jouet à un copain sans sa permission parce qu'il sera triste. » « On ne tape pas les autres quand on est en colère parce que ça leur fait mal. » Demandez à l'enfant de répéter ce que vous lui avez dit à voix haute. Cela l'aidera à bien comprendre les règles et elles seront renforcées. Lorsque vous introduisez une nouvelle règle ou en rappelez une ancienne, vous pouvez dire quelque chose comme : « Je vais t'expliquer notre nouvelle règle pour partager des choses et je veux que tu me la répètes . »   Selon les capacités de communication de l'enfant, vous pouvez l'aider à répéter la règle. S'il est distrait ou n'a pas envie de participer, attendez d'avoir son attention avant de lui expliquer à nouveau la règle et de lui demander de la répéter. Vous pouvez faire de cela une activité amusante plutôt qu'une corvée. Par exemple, vous pouvez prendre l'habitude de dire ensemble « On se donne la main pour traverser la route » chaque fois que vous arrivez à un carrefour. Si vous n'avez pas envie ou n'êtes pas capable de respecter une règle dans pratiquement toutes les situations, mieux vaut ne pas l'imposer. Si une nouvelle règle n'est pas appliquée tout le temps, un enfant de 2 ans ne comprendra pas pourquoi elle est importante .  Par exemple, si vous dites à votre enfant qu'il n'a pas le droit de se tenir debout dans la baignoire, mais que vous le laissez le faire de temps en temps, il ne comprendra pas vraiment qu'il n'a pas le droit de le faire. Si vous devez abandonner ou modifier une règle, expliquez pourquoi de manière simple. Vous pouvez dire : « Maintenant que tu es plus grand, tu as le droit de te mettre debout dans la baignoire, mais seulement pour te rincer et sortir. » Assurez-vous qu'elle est adaptée aux règles imposées. La régularité rendra votre enfant moins susceptible de se demander ce qui se passe et pourquoi vous faites certaines choses, ce qui pourrait le rendre réticent. Par exemple, si vous le couchez à la même heure tous les soirs en suivant une routine précise, il risquera moins de refuser de se coucher . Chaque fois que votre enfant suit vos règles et se comporte bien, veillez à le féliciter. S'il laisse un autre enfant jouer avec un de ses jouets, dites : « C'est très gentil de partager, bravo ! » S'il arrête de jouer sans faire de comédie lorsque vous lui dites qu'il est l'heure de manger, vous pouvez dire : « Merci d'avoir posé tes jouets tout de suite pour venir manger. C'est très bien  ! »  Pour les enfants de 2 ans, le fait de les encourager lorsqu'ils se comportent bien (le renforcement positif) est beaucoup plus efficace que le fait de les punir lorsqu'ils se comportent mal (le renforcement négatif). Ils ont simplement envie d'attention et d'approbation et apprendront à se comporter de manière à les recevoir. Évitez de crier sur l'enfant ou de le punir physiquement. Votre but est de lui montrer un exemple de la bonne façon de se comporter, ce qui signifie que vous devez garder votre sang-froid même lorsque vous êtes agacé par quelque chose (comme un petit qui fait la comédie !). Au lieu de lui crier d'arrêter, reculez un peu ou tournez-lui le dos, respirez quelques bons coups puis parlez de manière calme, mais claire. Par exemple, vous pouvez dire : « Tu ne peux pas agiter cet objet dans la maison comme ça parce que tu vas faire mal à quelqu'un . »   Les fessées et autres punitions physiques ne sont pas efficaces pour les jeunes enfants, qui ont du mal à faire le lien avec leurs actions. C'est particulièrement important lorsque vous êtes en colère. Si vous fessez votre enfant lorsque vous êtes dans cet état, il apprendra que la violence est la bonne solution lorsqu'il se sent agacé ou en colère. N'oubliez pas que les punitions physiques (fessée, gifles) sont aujourd'hui interdites dans de nombreux pays. Baissez-vous pour vous tenir au même niveau que l'enfant, rappelez-lui la règle qu'il a enfreinte ainsi que la raison pour laquelle elle existe et demandez-lui de vous la répéter pour vous assurer qu'il la comprend. Faites-le immédiatement. N'attendez pas un autre moment.

english_section_name: Enforcing Clear and Consistent Rules

summary: Cherchez une distraction. Rendez l'option attrayante. Prévenez les problèmes. Prévoyez des distractions.

document: Lorsque l'enfant commence à mal se comporter, proposez-lui de faire autre chose. Les enfants de 2 ans n'ont pas une grande capacité de concentration et il est facile de les distraire. Cela signifie qu'il est souvent possible de rediriger leur attention vers quelque chose de positif en parlant d'autre chose pour les détourner de mauvais comportements .  Si votre enfant lève le bras pour lancer un Lego de construction parce que sa tour n'arrête pas de s'écrouler, vous pouvez dire : « Si l'on sortait pour jouer avec ton nouveau ballon de foot ? » ou « Je veux faire un gâteau pour ce soir. Tu peux m'aider à faire la pâte ? » Détournez son attention avant qu'il se comporte mal ou dès qu'il commence. Sinon, il aura peut-être l'impression que vous récompensez une mauvaise action en lui proposant de faire quelque chose d'agréable. S'il a déjà commencé à mal se comporter, employez une autre méthode de discipline. Faites en sorte que l'activité que vous proposez paraisse beaucoup plus divertissante que la mauvaise action. L'enfant doit associer le bon comportement non seulement à votre bonne humeur, mais à des situations où il s'amuse. Décrivez ou démontrez les points positifs de l'activité que vous proposez .  Par exemple, s'il refuse de ranger ses jouets, vous pouvez proposer de faire un jeu pour voir à quelle vitesse il peut faire des choses. Prenez un chronomètre et chronométrez-le pendant qu'il accomplit quelques tâches, puis dites : « Voyons en combien de temps tu peux ranger ces jouets ! » Ne vous contentez pas de faire un jeu pour voir s'il peut ranger ses jouets rapidement. Rappelez-lui également pourquoi il est important de le faire. S'il refuse toujours de faire ce que vous lui demandez, employez une autre forme de discipline. Agissez à l'avance de manière à détourner l'enfant de problèmes potentiels avant qu'ils se produisent. Par exemple, s'il fait sans cesse des bêtises dans votre chambre ou la buanderie, fermez les portes de ces pièces. Concentrez les activités préférées du petit dans des pièces où il y a moins de tentations ou de distractions, comme sa chambre ou une salle de jeux . Lorsque vous devez quitter la maison avec un enfant de 2 ans, dites-vous systématiquement que vous allez devoir prévenir une mauvaise action de sa part et le rediriger vers un bon comportement au moins une fois et peut-être plusieurs. Prenez un sac contenant différents objets pour le distraire afin de rediriger son attention au besoin .  Par exemple, s'il fait la comédie au supermarché lorsque vous refusez de lui acheter des bonbons, prenez un fruit qu'il aime ou un paquet de biscuits dans votre sac pour qu'il puisse manger s'il a faim. Si jamais ces distractions ne fonctionnent pas, il faudra immédiatement parler à votre enfant des règles qu'il enfreint.

english_section_name: Redirecting Them to Better Behavior


summary: Choisissez l'idée principale de votre paragraphe. Notez les idées et les renseignements relatifs à votre thème. Déterminez la structure de votre paragraphe.

document: Avant de commencer à rédiger, vous devez avoir une idée suffisamment précise sur le contenu du paragraphe. Par définition, un paragraphe est un ensemble de phrases qui se rapportent toutes à une même idée centrale . En effet, sans cette idée, votre paragraphe manquera de précision et d'unité. Pour délimiter l'idée centrale, vous devez vous poser un certain nombre de questions.   Quel sujet devrais-je traiter ? Cette question est surtout appropriée, si vous rédigez un paragraphe pour traiter un thème particulier, par exemple pour désigner un organisme de bienfaisance auquel vous ferez un don et expliquer les raisons de votre choix ou si l'on vous demande de décrire votre jour préféré de la semaine. Dans un cas semblable, vous devrez examiner sérieusement le sujet et veiller à le traiter directement sans passer à côté.  Quelles sont les idées ou les questions que j'ai besoin de traiter ? Réfléchissez à la question posée ou au sujet que vous avez choisi de traiter et déterminez les idées et les thèmes pertinents qui s'y rapportent. Généralement, un paragraphe est assez court et il est donc important d'essayer de traiter l'idée principale sans dévier du sujet.  Qui seront mes lecteurs ? Pensez à ceux qui liront votre paragraphe ou votre article. Auront-ils les connaissances nécessaires pour comprendre votre texte ? Sont-ils au courant du thème que vous traitez ou faut-il leur donner un certain nombre d'explications préliminaires ? Si vos paragraphes font partie d'une grande dissertation, pensez à rédiger un plan pour définir les idées ou les buts principaux de chaque paragraphe. Dès que vous avez défini clairement ce que vous souhaitez aborder dans votre paragraphe, commencez à organiser vos pensées en les notant sur une page numérique au format « Word » ou « document texte ». Vous n'avez pas besoin d'écrire des phrases complètes. Il vous suffit de noter quelques expressions et quelques mot-clés. Lorsque vous aurez tout noté, vos idées seront plus claires concernant les points essentiels à inclure dans votre paragraphe et les points superflus à laisser de côté.  À ce stade, vous vous apercevrez probablement que vos connaissances sont insuffisantes et qu'il sera nécessaire de les compléter par des faits et des données pour appuyer votre argumentation. Il est préférable de faire cette recherche et rassembler toutes les informations pertinentes avant de passer à la rédaction de votre article. À présent, vous avez formulé toutes vos pensées et vos idées. Vous avez également énoncé les faits et les données dont vous aurez besoin. Donc, vous pouvez passer à l'étape suivante et choisir la structure de votre paragraphe. Examinez les points que vous souhaitez aborder et essayez de les disposer dans un ordre logique afin d'obtenir un paragraphe cohérent et facile à lire .  Ce nouvel ordre peut être chronologique. Vous pouvez aussi mettre en avant les informations les plus importantes ou simplement faciliter la lecture et la compréhension de votre paragraphe, en le structurant d'une manière appropriée. En réalité, tout dépend du sujet et du genre de paragraphe que vous souhaitez écrire . Dès que tout est clarifié, vous pouvez reprendre la rédaction de vos notes selon cette nouvelle structure. Ainsi, votre travail sera beaucoup plus rapide et plus simple.

english_section_name: Planning Your Paragraph

summary: Écrivez une phrase d'introduction. Ajoutez les arguments d'appui. Rédigez une phrase de conclusion. Déterminez le moment de passer à un nouveau paragraphe.

document: Cette phrase sert à introduire l'idée principale ou la thèse du paragraphe. Elle doit contenir l'idée la plus importante et la plus pertinente que vous souhaitez présenter à propos de votre sujet. En d'autres termes, cette phrase résume tout le contenu du paragraphe .  Les autres phrases devront appuyer l'idée avancée dans la phrase introductive en fournissant des détails et des arguments d'appui. Une phrase qui n'est pas directement en relation avec l'idée principale ne devrait pas être incluse dans le paragraphe en question. Un auteur confirmé peut placer sa phrase introductive n'importe où dans le paragraphe et pas nécessairement à la première ligne. Cependant, ceux qui ont moins d'expérience doivent s'efforcer de commencer leur paragraphe par la phrase d'introduction. Cette méthode leur donne un point de repère qui leur facilitera le reste du travail. Votre phrase d'introduction ne devrait être ni trop générale ni trop limitée. Si votre phrase est trop longue, vous ne serez pas en mesure d'analyser vos idées correctement. Si elle est trop limitée, vous n'aurez pas suffisamment de matière à analyser . Une fois que vous êtes satisfait par la formulation de la phrase introductive, vous pouvez continuer à rédiger la suite de votre paragraphe. C'est là où les notes détaillées et bien ordonnées que vous avez prises précédemment vous seront utiles. Veillez à la cohérence de votre paragraphe. Autrement dit, il doit être facile à lire et à comprendre. De plus, les phrases doivent être fluides avec des transitions cohérentes. Dans ce but, efforcez-vous d'écrire clairement des phrases simples qui expriment exactement vos pensées .   Passez d'une phrase à la suivante en utilisant des marqueurs de transition. Ces mots vous aideront à faire des comparaisons, marquer une opposition, montrer un enchainement ou une relation de causalité ou bien mettre en valeur une idée importante et passer progressivement d'une idée à la suivante. Parmi ces marqueurs, il est possible de citer en outre, en fait et de plus. Vous pouvez également utiliser les connecteurs de classification ou d'énumération, comme premièrement, deuxièmement et troisièmement. Les phrases d'appui représentent la matière de votre paragraphe, donc vous devez les garnir avec autant d'arguments que possible pour appuyer votre thèse. Selon le sujet, vous pouvez vous appuyer sur des faits, des chiffres, des statistiques ou des exemples. Vous pouvez aussi utiliser des histoires, des anecdotes et des citations. N'importe quel argument sera valable, à condition d'être pertinent . En ce qui concerne la longueur, généralement trois à cinq phrases seront suffisantes pour couvrir vos principaux points et soutenir votre phrase introductive, mais cela varie beaucoup selon le sujet et la longueur de l'article que vous rédigez. En fait, il n'y a pas une longueur définie pour un paragraphe, mais il devrait être suffisamment étoffé pour couvrir convenablement l'idée principale . La dernière phrase de votre paragraphe devrait lier le tout ensemble. Une bonne conclusion sert à renforcer l'idée présentée dans votre phrase d'introduction, tout en mettant en exergue le poids des preuves et des arguments que vous avez présentés dans le corps du texte. Après la lecture de la dernière phrase, le lecteur devrait être parfaitement convaincu de l'exactitude ou de la pertinence de l'ensemble du paragraphe .  Ne vous contentez pas de reformuler la phrase introductive. Votre conclusion devrait refléter votre analyse et rappeler au lecteur la justesse de votre thèse . Par exemple, s'il est question d'une conclusion pour expliquer pourquoi il fait bon vivre au Canada, vous pourrez la rédiger comme ceci : « d'après l'analyse précédente, notamment concernant ses dispositions extrêmement favorables en matière de soins de santé, son système d'enseignement haut de gamme et ses villes propres et sures, nous pouvons conclure que le Canada est un endroit idéal pour vivre . » Il est parfois difficile de dire quand un paragraphe devrait se terminer et quand un autre devrait commencer. Heureusement, il existe un certain nombre de règles qui peuvent vous aider à faire votre choix. La plus évidente consiste à passer un nouveau paragraphe chaque fois que vous changez d'idée maitresse, car un paragraphe ne doit jamais en contenir plus d'une. Si une idée comporte plusieurs facettes, traitez chacune d'elles dans un paragraphe différent .  Le passage à un nouveau paragraphe est également nécessaire chaque fois que vous faites une comparaison ou si vous présentez deux aspects d'un même argument. Par exemple, si vous devez répondre à la question de savoir « pourquoi les fonctionnaires devraient-ils recevoir des salaires moins élevés », vous pouvez réserver un paragraphe pour présenter les arguments en faveur de la diminution, tandis que vous avancerez les arguments contraires dans un paragraphe indépendant. Les paragraphes facilitent la compréhension d'un texte et donnent aux lecteurs des pauses pour digérer une idée avant de passer à la suivante. Si vous estimez qu'un paragraphe est trop complexe ou qu'il contient des points difficiles, vous pouvez le diviser en plusieurs paragraphes. En rédigeant un document, pensez à réserver un paragraphe pour l'introduction et un autre pour la conclusion. Dans le paragraphe introductif, vous devez définir le but du document et ce que vous espérez réaliser, tout en donnant un aperçu sur les idées et les questions que vous allez traiter. Le paragraphe de conclusion résume les informations et les arguments contenus dans le document. Il présente clairement ce que vous avez démontré ou prouvé. Il peut aussi introduire une nouvelle idée pour inciter le lecteur à approfondir sa réflexion sur les questions soulevées dans l'article. Si vous rédigez un dialogue, vous devez aller à la ligne à chaque changement d'interlocuteur .

english_section_name: Writing Your Paragraph

summary: Vérifiez votre paragraphe concernant l'orthographe et la grammaire. Contrôlez la cohérence et le style de votre paragraphe. Terminez votre paragraphe.

document: Une fois que vous avez terminé d'écrire, il est essentiel de relire votre texte deux ou trois fois afin de corriger les fautes éventuelles d'orthographe et de grammaire. Ces erreurs auront un impact désastreux sur la qualité de votre paragraphe, même si vous avez présenté des idées et des arguments de haut niveau. Il est très facile de faire de petites erreurs en rédigeant. Par conséquent, ne sautez pas cette étape, même si vous êtes pressé .  Assurez-vous que chaque phrase a un sujet et que tous les noms propres commencent par une majuscule. Vérifiez aussi l'exactitude des accords entre les sujets et les verbes et conjuguez correctement les verbes du paragraphe. En cas de doute, utilisez un dictionnaire pour vérifier l'orthographe des mots et ne supposez pas d'emblée que vous avez tout écrit correctement. Vous pouvez aussi utiliser un dictionnaire des synonymes pour trouver des mots équivalents et éviter les répétitions. Cependant, n'oubliez pas de vérifier la signification des synonymes que vous choisirez. Les dictionnaires des synonymes groupent un large éventail de mots qui peuvent avoir des significations différentes selon le contexte. Par exemple, pour le terme heureux, le dictionnaire des synonymes donne les mots joyeux, ravi et fortuné, mais chacun de ces mots exprime une nuance ou une teinte particulière, qui peut modifier la signification de votre phrase si vous ne faites pas attention. Vérifiez la ponctuation, en particulier l'emploi correct des signes comme la virgule, les deux-points et les parenthèses. Il faut vérifier que votre technique de rédaction est absolument correcte. Vous devez également veiller à la clarté et à la fluidité de vos phrases. Vous pouvez y arriver en variant leur longueur, leur structure et le vocabulaire employé. Utilisez aussi les marqueurs de relation.  Le point de vue de votre écriture ne devrait pas varier dans tout le paragraphe et même dans l'ensemble de votre article. Si vous écrivez en utilisant la forme personnelle, par exemple, « je crois que... », évitez d'employer la forme impersonnelle « il est cru que » au milieu de votre texte. Cependant, ne commencez pas chaque phrase par une expression comme « je pense que » ou « je soutiens que ». Efforcez-vous de varier la structure de vos phrases, car cela améliorera la qualité de votre paragraphe et en facilitera la lecture. Si vous manquez d'expérience, il est préférable d'écrire des phrases courtes qui vont droit au but. En effet, une phrase longue et décousue peut devenir très vite incohérente ou incorrecte grammaticalement. Essayez donc de ne pas écrire ce genre de phrase, tant que vous n'avez pas acquis une expérience suffisante. Après la relecture et la correction des erreurs grammaticales ou de style, vous devriez relire votre texte encore une fois pour déterminer s'il est complet. Évaluez objectivement votre travail pour décider si vous avez bien défendu votre thèse ou s'il est nécessaire de présenter des preuves et des arguments supplémentaires pour justifier votre position .   Si vous pensez que vous avez suffisamment développé et étayé votre idée principale, alors vous pourrez dire que votre paragraphe est terminé. Toutefois, si un aspect important du sujet demeure inexploré ou inexpliqué ou si le paragraphe comporte moins de trois phrases, vous aurez probablement besoin de fournir un effort de rédaction supplémentaire. D'autre part, votre paragraphe peut vous sembler trop long ou contenir des éléments superflus ou discordants. Si tel est le cas, vous devez faire des modifications et l'alléger pour ne conserver que les informations les plus pertinentes. Si vous sentez que, malgré la longueur du texte, tout le contenu reste nécessaire, mais que le paragraphe est encore trop long, vous devriez le diviser en paragraphes plus petits.

english_section_name: Reviewing Your Paragraph


summary: Assurez-vous que vous souhaitez vraiment quitter votre compagne. Écrivez les raisons de votre séparation. Prévoyez de la retrouver dans un lieu semi-public. Parlez à la première personne. Évitez les accusations. Ayez une écoute active.

document: Il est facile de s'emporter pendant une dispute et de se séparer sans vraiment le vouloir. Si vous vous êtes disputés ou avez eu un autre problème, prenez le temps de retrouver votre calme et assurez-vous que vous ne quittez pas votre petite amie simplement en réaction à un malentendu que vous pouvez surmonter .  Bien qu'il puisse être tentant de parler de la situation avec un ami ou un membre de votre famille, vous devez être absolument sûr que vous faites le bon choix. Vous êtes le seul à pouvoir prendre cette décision. En prenant le temps de vous assurer que vous faites la bonne chose, vous éviterez de regretter votre séparation par la suite. Par exemple, vous pourriez vouloir vous séparer parce que l'un de vous a été infidèle, parce que vous avez l'impression que votre relation ne va nulle part, parce que votre compagne ne partage pas vos valeurs ou encore parce que les personnes qui comptent pour vous ne soutiennent pas votre relation . Peut-être pourriez-vous établir une liste pour vous aider à être prêt pour les questions que votre compagne pourrait vous poser. Il est tentant de vous concentrer seulement sur les points négatifs, mais il sera plus constructif de faire une liste des points positifs et négatifs de votre relation afin de vous assurer que vous êtes vraiment prêt à y mettre fin. Le fait d'écrire vos raisons vous aidera à faire le point et à vous assurer que vous serez prêt à parler à votre compagne sans oublier quelque chose.   Une fois que vous aurez écrit les raisons pour lesquelles vous souhaitez quitter cette femme, vous pourrez commencer à faire une mise en situation afin de vous entrainer avant la conversation. En prenant quelques minutes pour répéter ce que vous voulez dire, vous pouvez éviter que la discussion tourne au vinaigre . Par exemple, il est possible que vous aimiez sincèrement le sourire de votre compagne ou la façon dont elle vous fait vous sentir. Néanmoins, il est également possible que vous la trouviez trop possessive ou qu'elle n'aime pas que vous ayez vos propres amis ou centres d'intérêt. Le fait d'évaluer les avantages et les inconvénients de la relation peut vous aider à prendre une bonne décision. Vous ne devez surtout pas éviter la femme et la situation donc après un temps raisonnable suivant votre prise de décision, retrouvez-la dans un lieu public afin que la rupture se passe aussi bien que possible .  Si vous évitez votre compagne ou que vous tentez de la quitter en privé, vous risquez d'avoir encore plus de problèmes. Il vaut bien mieux essayer de désamorcer la situation dans un lieu calme, mais public. Employez des phrases à la première personne pour expliquer la raison de la rupture. Cela peut vous aider à expliquer clairement vos sentiments sans accuser l'autre personne. Il est également beaucoup plus difficile pour la femme de contester les affirmations à la première personne, car c'est seulement vous et vos sentiments qu'elles concernent .   Les affirmations à la première personne doivent suivre une structure simple : « Je me sens (émotion concernée) lorsque tu (action ou comportement en question) parce que (raison pour laquelle ce comportement pose problème). » Vous exprimez ainsi une émotion personnelle tout en expliquant sa cause. Par exemple, vous pourriez dire : « Je me sens insignifiant lorsque tu accordes plus d'importance à ta carrière qu'à moi, parce que tu as toujours compté plus que tout pour moi. Je crois que j'ai besoin de penser à ce qui est le mieux pour moi et de donner la priorité à mon bienêtre et à mon avenir. » Tenez-vous-en aux faits. Si vous prenez un ton accusateur, vous perdrez de vue les points qui sont réellement importants et aucun de vous ne pourra terminer la relation de façon claire. Les simples faits permettent de rester clair sans devenir méchant ou destructeur . Vous pouvez éviter d'être accusateur en employant des affirmations à la première personne qui vous permettent de mettre en avant vos propres sentiments par rapport à cette relation. Par exemple, si vous dites que vous voulez vous séparer de votre compagne parce qu'elle dit toujours qu'elle va vous appeler, mais ne le fait jamais, elle risque de se mettre sur la défensive face à votre attitude accusatrice. Laissez la femme vous répondre en l'écoutant de manière active. Qu'elle se soit attendue ou non à la rupture, elle se sentira mieux si vous lui laissez au moins la chance de répondre. Prenez le temps de comprendre comment l'écouter de manière active afin d'éviter une dispute et de la laisser se faire entendre .   Pour une écoute active, il est important de pouvoir paraphraser ce que votre compagne vous dit afin qu'elle sache que vous l'écoutez et la comprenez. Par exemple, vous pouvez dire quelque chose comme : « Si je comprends bien, tu essaies de me dire que… » Ce n'est pas parce que vous écoutez que vous êtes forcément d'accord avec ce que vous entendez. Le fait d'accorder de l'attention aux sentiments et aux réactions de la femme vous permet simplement de la laisser dire ce qu'elle a besoin de dire afin qu'elle puisse tourner la page. Votre langage corporel est également important pour une écoute active. Veillez à vous tourner vers votre compagne et à la regarder et évitez de croiser les bras ou les jambes, car cela peut signaler une attitude défensive .

english_section_name: Discussing the Breakup

summary: Évitez de dire « ce n'est pas toi le problème, c'est moi. Quittez la femme en personne. Ne proposez pas de rester amis.

document: » Il vaut mieux éviter d'attribuer la faute à qui que ce soit pour rompre sans blesser l'autre personne encore plus que la séparation ne le fera déjà. Venez-en aux faits sans attribuer de faute. Cette approche sera beaucoup plus claire et compatissante .  Vous pensez peut-être que vous pouvez rendre la rupture moins difficile pour la femme en lui disant que le problème ne vient pas d'elle, mais de vous, mais c'est une affirmation trop ambigüe qui laisse place aux mauvaises interprétations. Votre compagne pourrait penser qu'elle peut « réparer » votre relation, car c'est vous qui êtes « cassé ». Ce genre de phrase est également un cliché qui pourrait passer pour une mauvaise excuse . Ne rompez pas par téléphone ou par e-mail. De cette façon, vous pourrez tous deux passer à autre chose et vous accorderez à votre compagne le respect qu'elle mérite à la fin de votre relation. Même si c'est difficile, sur le long terme, c'est la meilleure façon d'agir pour éviter tout malentendu .  Bien que vous puissiez préférer communiquer avec votre compagne par téléphone, par SMS ou par e-mail, ce n'est jamais une bonne idée de rompre par le biais d'un de ces moyens de communication. Cela peut donner l'impression que vous évitez l'autre personne et elle pourrait être triste ou se mettre en colère. La femme pourrait se sentir encore plus insultée. Pour le moment, l'important est de vous séparer de façon claire et définitive. Vous devez donc éviter de paraitre manipulateur, en proposant par exemple une amitié qui n'est peut-être pas possible. Il vaut mieux éviter complètement ce sujet .

english_section_name: Avoiding Disaster

summary: N'essayez pas de la contacter. Évitez les lieux où vous savez qu'elle peut se trouver. Restez courtois. Préparez-vous aux questions des autres. Si vous avez une nouvelle relation, attendez quelque temps avant de l'annoncer.

document: Cela pourrait lui donner de faux espoirs. Il peut vous sembler dur envers votre ex de garder des limites claires sans lui donner la moindre impression qu'il est possible de négocier ou de réparer votre relation, mais cela évitera les malentendus . Décidez si vous voulez supprimer les liens comme ceux des réseaux sociaux. Sur le court terme, il vaudrait peut-être mieux éliminer tous vos liens pour éviter que l'autre personne puisse voir facilement ce que vous faites tous les jours. Il vaut souvent mieux couper tous les liens pendant au moins six mois, y compris ceux sur les réseaux sociaux . Cela lui permettra de respirer. Tout comme les réseaux sociaux, il vaut mieux éviter tout contact direct. Il est tout de même possible que vous vous croisiez, mais par respect, essayez d'éviter cela au maximum. Il peut y avoir des endroits où vous devez tous deux vous trouver, comme l'école ou votre lieu de travail, mais évitez au moins les lieux où vous pouvez choisir de ne pas aller pour réduire le risque de croiser votre ex sans arrêt. Si vous devez voir cette femme régulièrement, soyez courtois. Dans certains cas, il est possible que vos vies soient très proches et qu'il soit impossible d'éviter votre ex. Dans ces situations, tâchez de la saluer, mais limitez au maximum vos échanges . Par exemple, si vous la croisez en vous rendant au travail ou en cours, faites-lui simplement signe de la tête ou dites-lui bonjour puis continuez votre chemin. Vous témoignerez ainsi de votre respect plutôt que de détourner la tête ou d'éviter tout contact avec votre ex. Préparez des réponses courtes et neutres aux questions que d'autres vous poseront sur la rupture. Il peut être très tentant de médire sur votre ex si votre relation s'est mal terminée à cause d'une mauvaise conduite de sa part. Évitez cela à tout prix. Ne vous abaissez pas à ce point et passez sous silence les détails difficiles de la séparation. Préparez simplement des phrases brèves pour expliquer que vous n'êtes plus en couple. Évitez d'insulter et de vitupérer contre l'autre personne . Pour expliquer votre rupture, vous pourriez simplement dire quelque chose comme : « Ma compagne et moi-même nous sommes séparés, notre relation ne fonctionnait pas. » Résistez à la tentation d'en dire plus ou de dire du mal de votre ex. Les réseaux sociaux ont une place importante dans la vie de nombreuses personnes, mais vous n'êtes pas obligé d'annoncer publiquement une nouvelle relation. Il vous suffit de masquer votre situation amoureuse sur les réseaux sociaux afin d'éviter de blesser votre ex. Pour qu'une rupture se passe bien, vous devez également laisser à la personne que vous avez quittée le temps de tourner la page sans se sentir trahie ou en colère.  Vous pouvez penser que cela ne fait aucun mal d'annoncer une nouvelle relation sur un réseau social, mais parfois, votre ex peut suivre ce que vous faites sur les réseaux sociaux. Il vaut mieux simplement supposer que votre ex va lire ce que vous publiez et être blessée .

english_section_name: Handling Further Contact


summary: Définissez le groupe sanguin de votre personnage. Établissez la date de naissance de votre personnage. Servez-vous de l'indicateur de types psychologiques Myers-Briggs. N'oubliez pas d'équilibrer la personnalité de votre personnage. Réfléchissez au nom de votre personnage.

document: Au Japon, on considère que le groupe sanguin est un indicateur relativement fiable de la personnalité d'une personne. Libre à vous d'utiliser cette technique pour orienter le choix du caractère de votre personnage. Les traits associés aux différents groupes sanguins sont les suivants.   O - Résolu, optimiste, doté d'une volonté forte, mais également égocentrique et imprévisible. A - Créatif, réservé, responsable, mais également têtu et d'un naturel crispé. B - Dynamique, passionné, mais également égoïste et irresponsable. AB - Rationnel, capable de s'adapter facilement, mais également étourdi et porté sur la critique. Pour lui donner un âge, une année ou une date de naissance précise, il est également possible d'utiliser les signes du Zodiaque. L'astrologie occidentale ou orientale pourront toutes deux vous offrir d'immenses sources d'inspiration. Ce test de personnalité pourrait vous fournir les traits de caractère précis qui correspondent à l'idée que vous vous faites de votre personnage. Les différents types de personnalité décrits ont été définis à partir d'études psychologiques. Cela vous aidera sans aucun doute à donner une épaisseur, une certaine réalité à vos personnages. Pour que ce dernier soit crédible et convaincant, il est nécessaire qu'il possède des traits positifs, mais aussi des traits négatifs. Faites la liste des qualités et des défauts de votre personnage et faites en sorte que les traits négatifs soient légèrement plus nombreux que les traits positifs. Vous n'aurez plus qu'à choisir les défis que votre personnage aura à surmonter, pour avoir l'occasion de combattre (et de vaincre) certains de ces défauts. Voici quelques exemples de traits négatifs.   Votre personnage est manipulateur. Il a tendance à mentir. Il se permet régulièrement d'insulter ses semblables. Il ne se soucie pas de ce que ses faits et gestes peuvent impliquer pour d'autres personnes. Il n'a que ses objectifs en tête et est persuadé que « la fin justifie les moyens. » Il contrôle mal ses impulsions. Il se révèle souvent rancunier, même pour des choses sans importances ou accidentelles. Il est généralement hâtif et imprudent. De nombreuses personnes pensent que le nom d'une personne peut influencer sa personnalité. En effet, certaines études ont démontré que les gens portant un nom peu courant sont plus fréquemment victimes de harcèlement ou de brutalité que les autres. On imagine bien les troubles psychologiques qui peuvent découler d'un tel état de fait. Les adeptes de la Kabbale pensent également que le nom d'une personne détermine son entière personnalité. Que tout cela soit vrai ou non, il est toujours possible d'aller chercher l'inspiration sur cette voie concernant le nom de votre personnage. Évitez de donner un nom trop inhabituel à votre personnage dans le cas où celui-ci évolue dans un environnement réaliste. Cela risquerait de donner l'impression qu'il n'est pas vraiment à sa place.

english_section_name: Finding Their Personality

summary: Lancez-vous dans l'étude de l'anatomie humaine. Inspirez-vous de la réalité. Exercez-vous à dessiner différentes positions dynamiques. Continuez à vous exercer !

document: Il vous faudra une connaissance de base de l'anatomie humaine si vous souhaitez dessiner des personnages correctement. En effet, leur aspect pâtirait d'un excès ou d'un manque de muscle, d'un excès ou d'un manque d'articulations, d'une disproportion évidente du corps, etc. Procurez-vous un bon ouvrage d'anatomie et étudiez les emplacements des os et des muscles, la façon dont ils s'articulent ou se tendent. Avant de pouvoir dessiner un personnage de manga, vous devez posséder une certaine connaissance du corps humain. Plus vous saurez dessiner le réel, plus il sera facile de dessiner des mangas. En guise d'entrainement, vous pouvez commencer par dessiner vos amis, mais également prendre votre propre image pour modèle grâce à un miroir. Pour simplifier les choses, prenez des photos de vous-même dans les positions souhaitées. Dessinez ensuite votre personnage dans les mêmes positions à l'aide des images. Des sites internet tels que PoseManiacs pourront également se révéler très utiles. Afin d'éviter toute comparaison de vos personnages avec ceux de Rob Liefeld, tâchez de garder constamment en tête la réalité anatomique. Plus vous dessinerez, meilleur vous deviendrez.

english_section_name: Improving Your Skills

summary: Déterminez l'état d'esprit de votre personnage à la fin de l'histoire. Déterminez l'état d'esprit de votre personnage au début de l'histoire. Tracez le chemin que votre personnage aura à accomplir pour passer d'un état d'esprit à l'autre. Évitez les clichés.

document: Comment souhaitez-vous que cela se termine pour lui ? Quelles leçons aura-t-il tirées des évènements récents ? Qu'aura-t-il appris, qu'aura-t-il changé ? Il peut être utile de dresser le portrait de votre personnage à la fin de l'histoire, afin de savoir comment le définir au commencement. Une fois que vous avez décidé de la façon dont cela se termine, vous pouvez déduire logiquement la façon dont cela doit commencer. Vous pourriez par exemple traiter d'un personnage qui apprend à considérer et à apprécier les gens qui l'entourent. Dans ce cas, il sera plus intéressant que celui-ci ne fasse aucun cas des personnes pour qui il compte au début de l'histoire. De plus, le lecteur sera sans doute curieux de découvrir les raisons qui le poussent à penser qu'il n'a besoin de personne. Vous avez décidé du début et de la fin. Il s'agit à présent de savoir ce qui pourrait pousser quelqu'un à changer dans ce sens ? Laissez courir votre imagination. Ces évènements, qui feront changer votre personnage, donneront assurément lieu à d'intenses et inextricables intrigues ou encore à des histoires simples et touchantes. La petite amie de votre personnage a été assassinée. Il a perdu ses parents lorsqu'il était enfant. Il a dû élever à lui seul tous ses frères et sœurs. La progression de votre personnage sera influencée et intensifiée par ses clichés. Mais, puisque ce sont des clichés, ils rendront votre histoire fade et conventionnelle. Tâchez donc d'éviter ce genre de pièges. Développez le caractère de votre personnage d'une manière originale et faites ainsi en sorte que vos lecteurs ne puissent plus se passer de lui ni de votre histoire !

english_section_name: Creating Compelling Stories

summary: Définissez votre style. Dessinez votre personnage. Insérez des indices extérieurs se rapportant à la personnalité et à l'histoire de votre personnage.

document: Le trait du dessin diffère souvent selon le type de manga ou de film d'animation auquel l'on a affaire. Il vous revient de définir votre propre style de dessin ou de vous inspirer des œuvres préexistantes au sein de tel ou tel genre. Les deux genres les plus courants se révèlent être les mangas shojo et shonen. D'expérience, vous savez certainement déjà que l'archétype du personnage mignon possède de grands yeux, alors que le personnage le plus classe a des yeux de forme oblique. Inspirez-vous des pages suivantes pour dessiner votre propre personnage.    Voici comment dessiner un personnage de dessin animé.  Un jeune garçon (en anglais) Le visage d'un personnage de dessin animé Les yeux d'un personnage    Voici comment dessiner un personnage de manga.  Le corps de votre personnage Une tête de manga (en anglais) Une jeune femme (en anglais) Les cheveux de votre personnage Ceux-ci peuvent être des habits ou des accessoires. Faites en sorte que ces indices reflètent le caractère ou le passé du personnage. Dans l'exemple d'un personnage féminin à l'esprit particulièrement pratique, il serait plus vraisemblable de lui faire chausser des chaussures à semelles plates, plutôt que des talons aiguilles. Les objets significatifs que vos personnages porteront ou conserveront avec eux seront de bons moyens d'attirer l'attention sur tel ou tel évènement appartenant au passé. Par exemple, dans « La légende de Korra », Mako ne se sépare jamais de l'écharpe de sa mère. À vous d'être créatif !

english_section_name: Drawing Your Character


summary: Effectuez un test avec votre appareil. Évitez les problèmes habituels qui se produisent lorsqu'on enregistre un discours. Vérifiez la quantité de mémoire libre et le niveau de la batterie. Asseyez-vous à proximité du professeur. Prenez des notes qui accompagneront l'enregistrement. Sauvegardez vos enregistrements.

document: Avant d'enregistrer un cours, vous devriez vous assurer que l'appareil fonctionne correctement. Cela pourra vous éviter un gros désagrément, par exemple, en vous apercevant après un cours que les paroles du professeur n'ont pas été efficacement captées par le microphone.  Ce test devrait vous permettre de déterminer à quelle distance d'une personne qui parle à voix haute l'appareil doit être pour enregistrer correctement ses paroles. Vous pouvez réaliser le test en parlant à différentes distances de l'appareil alors qu'il est en état de marche. Pensez à ajouter des bruits de fond pour voir comment ils affectent la qualité de l'enregistrement et pour tester le dispositif d'atténuation des bruits parasites. Si vous connaissez ces problèmes, vous allez pouvoir éviter toutes les mauvaises manœuvres qui peuvent gâcher un enregistrement. Vous devriez alors pouvoir obtenir des données qui vous permettront d'exploiter pleinement le cours.  Vous devez commencer par vous assurer que votre appareil possède assez de mémoire et de batterie pour stocker un cours complet . Filmez le cours si vous y êtes autorisé. Cela vous permettra d'enregistrer aussi ce qui est inscrit au tableau ou présenté en diapositives . Assurez-vous que votre appareil ne fait pas de bruit lorsqu'il est en mode enregistrement ou qu'il n'émet pas de signaux lumineux qui pourraient attirer l'attention des étudiants ou du professeur. Avant de vous rendre en classe, effectuez ces vérifications pour être sûr que l'appareil enregistrera le cours dans son intégralité .  Si l'enregistreur est alimenté par une batterie, assurez-vous qu'elle est totalement chargée et éventuellement que la batterie de remplacement est pleine. Si vous utilisez un magnétophone, prenez une ou deux cassettes supplémentaires au cas où la contenance de celle qui est chargée dans l'appareil ne serait pas suffisante. Vous pourriez aussi avoir un problème technique qui abime la bande de la première cassette. Cela devrait vous permettre d'obtenir un enregistrement de bonne qualité. L'appareil captera directement les paroles du professeur qui seront nettement moins couvertes par des bruits parasites.  Si le professeur a tendance à se déplacer dans la salle de classe alors qu'il parle, la qualité d'enregistrement de ses paroles pourrait en souffrir. Si possible, choisissez une place au premier rang et du côté de l'allée dans laquelle le professeur devrait se déplacer, pour vous assurer qu'il y aura un minimum d'étudiants intercalés entre le professeur et vous. Ne vous asseyez pas au fond de la classe, car il pourrait y avoir trop d'étudiants entre vous et le professeur. Vous pourriez alors avoir du mal à obtenir un enregistrement d'une qualité acceptable . Évitez de faire des mouvements qui pourraient altérer la qualité de l'enregistrement. Par exemple, évitez de mettre un coude ou une main devant le microphone de votre appareil enregistreur. Ce n'est pas parce que vous enregistrez les paroles du professeur que vous ne devez plus rien faire. L'enregistrement ne doit pas vous dispenser de prendre des notes. Ces commentaires écrits à la main non seulement facilitent la mémorisation du cours, mais ils vous permettent aussi de préserver des éléments qui sont présentés sur le tableau ou dans des diapositives.  Des études scientifiques ont montré que les étudiants qui prennent des notes mémorisent et comprennent mieux les cours . Utilisez l'enregistrement uniquement pour revenir sur ce que vous n'avez pas compris en classe ou pour clarifier des détails qui vous semblent obscurs. Avec certains appareils, il est nécessaire de sauvegarder les données pour pouvoir les consulter plus tard. Si vous avez un tel appareil, n'oubliez pas d'effectuer cette manœuvre. Vous pourrez utiliser l'enregistrement pour comprendre un sujet difficile ou pour clarifier certaines des notes que vous aurez prises.  Si vous oubliez de sauvegarder votre enregistrement, demandez une copie de celui qu'aura fait un ami. Beaucoup d'appareils ou de programmes pour ordinateur effectuent automatiquement et à intervalles réguliers des sauvegardes en cours d'enregistrement.

english_section_name: Recording the Lecture

summary: Comparez les avantages et les inconvénients de cette solution. Demandez au professeur l'autorisation d'enregistrer. Achetez un appareil efficace.

document: Vous pourriez avoir à enregistrer un cours pour une raison comme la difficulté d'un sujet ou votre incapacité à y assister à cause d'un problème de santé. Cependant, cette solution n'a pas que des avantages et il y a certains facteurs dont vous devez tenir compte.  Si le sujet du cours est particulièrement complexe, l'écouter au moins deux fois pourrait vous permettre d'en saisir les éléments les plus subtils, surtout lorsque vous êtes dans la phase de préparation à un examen et que vous ne pouvez pas vous permettre de laisser quelque chose de côté . Si vous savez que vous n'allez pas pouvoir assister à un cours et que vous estimez que vous ne pourrez pas vous baser sur les notes d'autres étudiants pour comprendre le sujet traité, vous pouvez demander à l'un de vos camarades d'études d'enregistrer le cours en question . Si vous avez du mal à prendre des notes avec un professeur qui parle vite, vous pouvez pallier ce problème avec un enregistrement du cours. Cependant, vous ne devez pas choisir cette solution parce que vous cherchez à tout noter, car vous ne devriez noter que ce qui est important . L'enregistrement pourrait vous perturber, mais il pourrait aussi gêner d'autres étudiants et le professeur. Certains étudiants qui enregistrent leurs cours peuvent être perturbés pendant un cours parce qu'ils s'inquiètent à propos du niveau de charge de la batterie de leur appareil. Enregistrer un cours peut aussi avoir un effet sournois en incitant à moins y participer. Vous pourriez faire le choix de ne pas vous concentrer sur ce qu'est en train de dire le professeur parce que vous pensez que vous pourrez réécouter plus tard tout ce qui a été dit . Avant d'acheter un appareil d'enregistrement et de l'amener en classe, vous devriez demander au professeur si cela ne le dérange pas d'être enregistré. Certains professeurs établissent des règles concernant les enregistrements de leurs cours pour des raisons de protection de la propriété intellectuelle et les autorités universitaires agissent de plus en plus pour réguler toutes les formes d'exploitation des cours qui sont dispensés dans leurs locaux .  Si vous avez une bonne raison pour enregistrer un cours, parlez-en avec le professeur. Si vous devez être absent pour cause de maladie, si vous souffrez d'un handicap ou si vous avez du mal à écrire, obtenez d'un médecin un document qui confirme votre état. Dans votre lycée ou votre université, il devrait y avoir une personne qui peut faire l'intermédiaire entre les professeurs et ceux qui demandent une autorisation d'enregistrer les cours. Commencez par vérifier les règles qui ont été établies par l'université en ce qui concerne les enregistrements des cours. De plus en plus d'universités ont une politique en matière de numérisation des cours parce que leurs enseignements sont de plus en plus diffusés via l'Internet. Dès que vous savez que vous avez l'autorisation d'enregistrer des cours, recherchez un appareil qui répondra exactement à vos besoins. Voici quelques facteurs à prendre en compte dans le choix d'un dispositif d'enregistrement.  Vérifiez la sensibilité du microphone pour vous assurer que l'appareil pourra capter des tonalités de voix très différentes et des discours qui proviennent de distances plus ou moins grandes. Étant donné qu'il y a souvent beaucoup de bruits d'arrière-fond dans une salle de classe, vérifiez que l'appareil propose un dispositif d'atténuation des bruits parasites . Choisissez un appareil qui a une mémoire de stockage assez grande pour recueillir les données numériques correspondant à un cours complet. Vous devriez aussi vous assurer qu'il y a possibilité d'étendre cette quantité de mémoire. Si vous possédez un simple magnétophone qui fonctionne avec des piles, vous pouvez toujours apporter des cassettes supplémentaires. Pour les appareils plus récents, vous devez être en mesure d'ajouter une carte supplémentaire (par exemple, une carte « micro SD ») pour pouvoir continuer à enregistrer une fois que la mémoire de stockage centrale est pleine . La plupart des appareils numériques proposent au moins un port USB qui vous servira à transférer les données enregistrées vers un ordinateur. Si vous possédez un ordinateur portable, il devrait être équipé d'un microphone intégré que vous pouvez utiliser pour enregistrer des cours, même s'il est nettement moins performant que celui qui équipe un appareil d'enregistrement. Procurez-vous un appareil qui prend peu de place et que vous pourrez amener n'importe où. Non seulement son poids vous fera l'oublier, mais en plus il sera assez discret pour ne pas perturber des étudiants ou le professeur . Vous pouvez acheter des appareils d'enregistrement en ligne, mais aussi dans des magasins en ville. Dans la plupart des grandes surfaces et des magasins d'électronique, vous pouvez faire votre choix parmi une grande variété de modèles.

english_section_name: Preparing to Record Lectures

summary: Écoutez votre enregistrement le plus tôt possible. Transcrivez l'enregistrement. Utilisez l'enregistrement comme outil pour étudier. Partagez vos enregistrements avec des amis qui ont eu des difficultés à comprendre des cours ou qui en ont manqué quelques-uns. Ne diffusez pas des enregistrements dans l'Internet.

document: N'attendez pas plus d'une journée avant de le faire. Le cours sera encore frais dans votre esprit et vous saurez exactement ce qui doit être clarifié. Plus vous attendrez et moins vous serez apte à vous servir efficacement de l'enregistrement, car vous aurez plus de mal à vous souvenir des moments où les problèmes sont survenus et de ce que vous n'aviez pas clairement compris. De plus, en écoutant l'enregistrement peu de temps après la classe, on peut se rendre compte de tout ce qu'on n'a pas mémorisé pendant le cours. Cela consiste à mettre sur papier, en toutes lettres, ce que l'appareil vous restitue. Vous pourrez utiliser ce texte pour compléter vos notes, renforcer la mémorisation du cours, clarifier des points qui vous paraissaient obscurs et éventuellement économiser l'espace mémoire de votre appareil.  En prenant des notes et en transcrivant un enregistrement, vous combinez deux actions qui peuvent largement faciliter la mémorisation d'un cours. Pendant le travail de transcription, vous pourrez aussi éclaircir certains passages du cours qui étaient peu audibles. La transcription oblige aussi à écrire tous les mots, ce qui permet d'obtenir des détails de terminologie qu'une simple écoute n'apporte pas. Avec une collection de cours sauvegardés, vous devriez avoir tous les matériaux qui vous permettront de bien réviser pour les examens. Non seulement ils peuvent vous aider à comprendre les cours auxquels vous avez assisté, mais en plus ils vous permettent de disposer des matériaux des cours que vous aviez manqués. Le transfert du savoir peut se faire tout aussi efficacement par des cours enregistrés que par des cours en direct. Si en plus des enregistrements, vous avez des notes que vous aviez prises en direct, vous avez tout en votre possession pour assimiler au mieux les cours.  Pour étudier un cours, vous pouvez écouter son enregistrement tout comme lire la transcription de son enregistrement. Un cours sera mieux ancré dans votre mémoire si vous écoutez son enregistrement plus tard dans le semestre. Des études ont montré qu'écouter un cours plus d'une fois permet de mieux faire ressortir ce qu'il contient d'important . Gardez vos notes sous les yeux au moment ou vous écoutez l'enregistrement d'un cours. Des études scientifiques ont montré que l'on exploite mieux les cours enregistrés lorsqu'on les écoute en restant actif, par exemple, en créant ou en organisant des notes . La transcription des cours vous permettra aussi de libérer de l'espace mémoire dans votre appareil d'enregistrement. Vous pourriez aussi écouter vos enregistrements avec des amis pour profiter d'un travail de groupe sur les cours.  Assurez-vous de récupérer tous les enregistrements que vous avez prêtés pour que vous puissiez vous en servir ultérieurement, par exemple, pendant la période des examens. Vous pourriez aussi décider de ne prêter des enregistrements qu'après en avoir fait les transcriptions. Prêter vos enregistrements à des amis peut vous être bénéfique, puisque vous pourrez profiter de ceux qu'ils font lorsque vous manquerez un cours. Vous pourriez aussi leur proposer d'enregistrer des cours auxquels ils ne peuvent pas assister pour pouvoir leur demander d'enregistrer un cours pour vous le jour où vous ne pourrez pas aller en classe. En écoutant les enregistrements des cours ensemble, vous pourriez aussi chacun profiter des éclaircissements des autres. Les universités exigent de plus en plus que les droits liés à la propriété intellectuelle soient respectés. En publiant des vidéos sur le Web, par exemple dans un forum, vous pourriez enfreindre la loi. Si vous souhaitez diffuser une partie de cours sur un blog, obtenez auparavant l'autorisation de le faire par le professeur concerné. Si vous demandez à un professeur l'autorisation de diffuser un enregistrement, expliquez-lui dans les détails pourquoi et comment vous avez l'intention de partager le contenu du cours.

english_section_name: Using Your Recorded Lecture


summary: Sachez quels troubles du sommeil touchent les adolescents. Sachez reconnaitre les symptômes de la privation de sommeil. Comprenez l'impact à long terme. Sachez comment obtenir de l'aide.

document: Les changements biologiques rendent les adolescents sujets aux problèmes suivants :  les ronflements et l'apnée du sommeil, provoqués par des maladies ou des allergies qui font gonfler les végétations nasales et les amygdales, le reflux gastro-œsophagien, le syndrome des jambes sans repos, un trouble des mouvements provoquant des mouvements involontaires, ce qui empêche le sommeil paradoxal, les parasomnies, dont les plus communes sont l'insomnie, le somnambulisme et les terreurs nocturnes, l'énurésie (le fait d'uriner au lit), qui est un symptôme d'autres problèmes de développement et une source d'angoisse, ce qui empêche les enfants de dormir, le syndrome de retard de phase, un retard dans les cycles biologiques qui signifie que même si l'adolescent se couche, il est possible qu'il ne parvienne pas à dormir, le décalage du rythme circadien : au cours de l'adolescence, le cycle circadien (une espèce d'horloge interne) est modifié. Cette horloge biologique indique aux adolescents qu'ils doivent se coucher plus tard le soir et se réveiller plus tard le matin. Ce changement de rythme circadien semble être dû au fait que le cerveau produit l'hormone appelée mélatonine plus tard le soir chez les adolescents que chez les enfants et les adultes. Par conséquent, il est souvent réellement plus difficile pour les adolescents de s'endormir et ils ne peuvent rien y faire. En plus de la torpeur et des difficultés pour se réveiller, le manque de sommeil a des effets physiques et mentaux, comme :   des problèmes de mémoires et d'apprentissage  la détérioration de la santé mentale  la détérioration des résultats scolaires  une capacité de concentration réduite  des facultés motrices réduites  l'augmentation de l'acné  la détérioration du métabolisme et l'obésité Le manque de sommeil a un impact considérable sur les fonctions neurocognitives, surtout lorsque ce problème est constant, et particulièrement chez les adolescents. Le cerveau humain développe des capacités liées aux pensées logiques et organisées entre les âges de douze et dix-huit ans. Ces facultés ne servent pas seulement au travail scolaire. La capacité à résoudre des problèmes est une fonction cognitive universelle qui touche tous les aspects de notre vie. Par conséquent, les adolescents doivent développer et maintenir de bonnes habitudes de sommeil afin de remplir entièrement leur potentiel une fois adultes. Si vous êtes adolescent et que vous avez du mal à dormir, il existe des ressources pour vous aider.   Parlez à vos parents. Ils pourront vous aider à suivre les étapes de cet article et à obtenir l'aide dont vous avez besoin. Parlez à votre médecin. Il pourrait effectuer une étude pour déterminer si vous souffrez d'un trouble du sommeil. Trouvez des ressources en ligne. La Société Française de Recherche et Médecine du Sommeil (SFRMS) fournit des ressources pour vous aider à trouver des professionnels du sommeil dans votre région tandis que d'autres sites comme fondation sommeil proposent des informations et des conseils par rapport aux problèmes de sommeil des adolescents.

english_section_name: Getting the Facts About Teen Sleep Deprivation

summary: Visualisez un lieu relaxant. Essayez de relâcher progressivement vos muscles. Pratiquez le rétrocontrôle biologique respiratoire.

document: Imaginez un lieu calme et apaisant. Ce pourrait être un musée, un parc ou un sentier de randonnée. Commencez votre promenade virtuelle en imaginant les détails du lieu. Concentrez-vous sur les couleurs, la lumière, les ombres et les petits détails de l'environnement. Pensez à ce que vous ressentez pendant cette promenade. Cette activité détachera votre esprit du présent et vous permettra de vous détendre, ce qui favorisera le sommeil. Ce procédé soulage la tension et calme l'esprit. Contractez doucement chaque groupe musculaire de votre corps l'un après l'autre en comptant jusqu'à trente pour chaque groupe. Relâchez ensuite vos muscles et comptez à nouveau jusqu'à trente avant de passer au groupe suivant. Commencez par les orteils puis passez aux mollets, aux cuisses, aux fesses, à l'abdomen, aux épaules, au cou et enfin au visage. Le rétrocontrôle biologique, ou « biofeedback », est une thérapie destinée aux insomniaques. Elle permet de surmonter les réactions anxieuses du corps en les remplaçant par des techniques de relaxation conscientes.  Allongez-vous sur le dos et fermez les yeux. Placez vos index et vos pouces respectivement les uns contre les autres de manière à former un triangle inversé avec vos mains. Posez ce triangle sur votre ventre, sous votre cage thoracique. Inspirez lentement et profondément en comptant jusqu'à dix. Retenez votre souffle en comptant jusqu'à dix. Expirez en comptant encore jusqu'à dix. Répétez ces étapes en vous concentrant sur votre respiration, qui doit être régulière et aussi lente que possible. Votre corps se détendra au cours de cet exercice et vous vous endormirez plus facilement.

english_section_name: Troubleshooting Sleep Difficulties

summary: Rangez votre chambre. Mettez en place une routine de sommeil. Choisissez une heure pour vous coucher et pour vous réveiller. Utilisez un réveil. Dormez sur votre côté droit. Réveillez-vous bien.

document: Nous dormons mieux dans un environnement propre et attirant. Des études ont démontré que les fleurs dans les chambres avaient un effet positif sur l'humeur au réveil. Votre chambre doit être un lieu frais et calme. La vie d'un adolescent peut être tellement chaotique qu'il est nécessaire de mettre en place un rituel pour garantir une bonne nuit de sommeil. Prenez en compte les éléments suivants pour créer votre rituel.   Baissez la lumière. Cela rappellera à votre corps que c'est la nuit et déclenchera le cycle circadien naturel qui vous aidera à avoir sommeil. Portez des lunettes de soleil l'après-midi et le soir pour réduire l'exposition de vos yeux à des lumières vives. Mangez quelque chose. Si vous avez faim en vous couchant, vous ne pourrez pas dormir. Toutefois, si vous mangez trop, votre système digestif sera actif et vous empêchera de dormir. Buvez un verre de lait ou mangez un morceau de pain. Assurez-vous que vous n'avez pas faim, mais ne mangez pas non plus pour vous remplir complètement le ventre. Adaptez votre tenue de nuit à la saison. En hiver, portez un pyjama chaud. En été, vous pourriez porter un t-shirt et un short en coton. Ne portez pas plusieurs couches, car cela peut entraver les mouvements et nécessiter de se réveiller pour enlever une couche. Veillez à ce que votre chambre reste fraiche. Il vaut mieux avoir une chambre fraiche que chaude, car cela peut aider à déclencher le procédé de refroidissement que suit naturellement votre corps lorsque vous dormez. Évitez le sucre raffiné avant de vous coucher. Le sucre raffiné peut provoquer une augmentation soudaine du taux de glycémie suivie par une chute soudaine qui peut vous réveiller en pleine nuit. Évitez de faire de l'exercice pendant les deux heures qui précèdent l'heure de vous coucher. L'activité physique augmente le rythme cardiaque et stimule le métabolisme, ce qui réduit l'envie de dormir. Ces heures dépendront de l'heure à laquelle vous commencez votre journée.   Faites en sorte de dormir au moins huit heures, mais pas plus de dix, car cela peut perturber votre routine de sommeil et vous fatiguer. Respectez ces heures même le weekend pour qu'il vous soit plus facile de suivre votre routine en semaine. Une fois que vous vous serez habitué à une routine de sommeil, il est possible que vous vous réveilliez sans alarme, mais au début, c'est une bonne façon d'être sûr de vous réveiller à l'heure.  Si vous avez le sommeil lourd, vous pouvez faire sonner plusieurs réveils en même temps ou bien utiliser une alarme au son très puissant. Pour une personne au sommeil normal, un réveil simple ou une alarme sur votre téléphone portable fonctionneront parfaitement. Des recherches ont démontré que le fait de dormir sur le côté droit augmentait les rêves positifs et réduisait la mauvaise humeur le lendemain.  Achetez un oreiller de corps pour votre côté gauche afin d'adopter une bonne position et de rester sur le côté droit en dormant. Le moment où vous vous réveillez et la façon dont vous démarrez votre journée constituent le premier pas vers une bonne routine de sommeil et vous aident à développer vos cycles circadiens naturels.   N'utilisez pas le bouton « snooze ». Lorsque votre corps se réveille, se rendort puis se réveille à nouveau cinq minutes plus tard, cela crée une dissonance appelée « inertie du sommeil », ce qui augmente la torpeur qui peut durer jusqu'à deux heures après le réveil. Pour éviter ce problème, placez votre réveil de l'autre côté de la chambre afin de vous forcer à vous lever pour l'éteindre. Ouvrez les rideaux. La lumière du matin entre six heures et dix heures déclenche la production de mélatonine et a un effet antidépresseur. Elle aide également à stimuler les rythmes circadiens naturels, ce qui vous aide à vous sentir éveillé. Prenez une douche chaude. L'augmentation de la température du corps stimule la circulation, ce qui vous aide à vous sentir plus éveillé. Si vous vous sentez encore endormi, terminez votre douche en vous rinçant à l'eau fraiche. Prenez un petit déjeuner. N'oubliez pas que votre organisme a passé huit à dix heures sans nourriture. Le petit déjeuner vous rendra plus vif et vous empêchera d'avoir sommeil en milieu de journée, ce qui pourrait avoir des effets négatifs sur votre sommeil la nuit.

english_section_name: Preventing Teen Sleep Deprivation

summary: Éteignez les appareils électriques. Ne laissez pas la lumière allumée pour dormir. Cherchez le silence. N'oubliez pas que les lits sont faits pour dormir. Évitez de faire de longues siestes. Évitez la caféine.

document: La lumière émise par les appareils comme les téléphones, les ordinateurs et les télévisions a un effet stimulant qui empêche de dormir. Permettez à votre cerveau de se détendre en éteignant ces appareils au moins une heure avant de vous coucher. Faites de votre mieux pour éviter d'avoir des appareils qui émettent de la lumière dans votre chambre. Installez des rideaux occultants ou bien portez un masque de sommeil. Lorsque nous dormons et rêvons avec une lumière douce ou moyenne, nous nous réveillons en nous sentant moins reposés et plus déprimés que s'il faisait noir. Éteignez la musique avant de vous coucher. S'il y a d'autres sons qui vous empêchent de dormir, songez à utiliser des bouchons pour oreilles. Évitez de lire, d'étudier, d'écrire ou de dessiner au lit, car ces activités vous rendront plus éveillé et votre cerveau associera votre lit à autre chose que le sommeil. Si vous êtes toujours fatigué malgré le fait d'avoir dormi le temps recommandé, faites une courte sieste de quinze à trente minutes. Il est important de ne pas dormir plus longtemps, car cela augmente la fatigue et empêche de se coucher à l'heure prévue le soir. Même une petite dose de caféine peut empêcher le corps de s'endormir, surtout si elle est consommée plus tard que le matin. Si la caféine semble avoir un impact négatif sur vote sommeil, arrêtez d'en consommer ou bien buvez seulement des boissons décaféinées.

english_section_name: Avoiding Bad Sleep Habits


summary: Surveillez l'amélioration du trouble. Surveillez l'apparition de maux de tête, de fièvre et de fatigue. Observez les signes d'une infection au SARM plus profonde. Demandez un traitement immédiatement.

document: Si votre médecin a diagnostiqué une infection au staphylocoque et s'il vous a donné des antibiotiques, votre état devrait s'améliorer sous deux à trois jours. Si vous n'observez pas d'amélioration, il est possible que votre infection soit due à un SARM. Observez l'amélioration de votre état et préparez-vous à retourner rapidement chez le médecin. Ces symptômes pourraient indiquer une infection grave s'ils apparaissent en même temps d'une infection au staphylocoque ou au SARM. Cette combinaison pourrait ressembler aux symptômes de la grippe. Vous pourriez aussi être pris de vertiges ou de confusion. Prenez votre température si vous pensez avoir de la fièvre. Vous devriez vous inquiéter d'une fièvre de plus de 38 degrés C. Au fur et à mesure que l'infection se répand dans votre corps, elle peut suffoquer vos poumons, provoquer une inflammation des voies urinaires et même commencer à dévorer votre chair. Un SARM non traité peut entrainer une fasciite nécrosante, une maladie rare, mais horrible qui dévore votre chair.  Observez les signes qui indiquent que le SARM a atteint vos poumons. Si l'infection passe encore inaperçue et n'est pas traitée, elle pourrait s'étendre jusqu'à vos poumons. Observez une toux, des murmures respiratoires et un manque de souffle qui indique sa présence. Une fièvre élevée et des frissons, en plus d'une infection urinaire, peuvent aussi indiquer que le SARM a atteint d'autres organes de votre corps comme les reins et les voies urinaires. La fasciite nécrosante est un trouble très rare, mais pas complètement inexistant. Elle se manifeste par des douleurs graves au niveau de la zone infectée. Si vous pensez souffrir d'une infection au SARM, quel qu'en soit son stade de développement, agissez le plus rapidement possible avant que la bactérie ne puisse s'enfoncer plus profondément dans votre système. Même si vous n'êtes pas sûr de vous, demandez à votre médecin. Le SARM peut être un trouble grave qui met votre vie en danger, c'est pourquoi vous ne devriez prendre aucun risque.

english_section_name: Handling a Severe Case

summary: Sachez reconnaitre une lésion purulente. Recherchez des furoncles. Recherchez la présence d'abcès. Faites attention aux orgelets. Surveillez la présence d'un impétigo.

document: Si vous observez une bosse ou une lésion, recherchez la présence d'une cavité remplie de fluide mobile et compressible. Elle doit aussi présenter un centre jaune ou blanc. Vous pourriez aussi y voir du pus. Les furoncles dans des infections remplies de pus au niveau des follicules pileux. Vérifiez la présence de bosses sur votre cuir chevelu. Vérifiez aussi d'autres zones avec des poils comme l'aine, le cou et les aisselles. Un abcès est une masse douloureuse remplie de pus sous la peau. En plus de prendre des antibiotiques, vous devrez peut-être faire vider l'abcès lors d'une intervention chirurgicale. Faites attention à l'anthrax. L'anthrax est un abcès large duquel s'écoule du pus. L'orgelet est une infection des glandes huileuses de la paupière. Cela provoque une inflammation et des rougeurs au niveau de l'œil et de la paupière. L'orgelet peut être interne ou externe. La masse qui apparait aura généralement une extrémité blanchâtre ou jaunâtre qui ressemble à un bouton. L'impétigo est une ampoule remplie de pus sur la peau. Ces ampoules peuvent être plutôt larges. Elles pourraient éclater et laisser une croute jaune miel sur la zone infectée.

english_section_name: Looking for Pus

summary: Observez la présence de dégâts au niveau de la peau. Observez la présence de bosses, de rougeurs ou d'inflammation de la peau. Observez la présence de cellulite. Surveillez l'apparition de rougeur.

document: Les infections au SARM sont plus fréquentes autour des coupures ou des plaies. Observez de près vos follicules pileux. Il est aussi répandu dans les zones de peau où poussent des poils comme la barbe, la nuque, les aisselles, l'aine, les jambes, les fesses et le cuir chevelu où poussent les cheveux. Le SARM se manifeste sous forme de bosse ou de plaie sur la peau. Il est parfois possible de le confondre avec une piqure d'insecte, par exemple une piqure d'araignée. Faites attention aux zones où la peau est rouge, enflée, douloureuse et chaude au toucher. Surveillez les bosses mineures, les coupures, les irritations et les rougeurs. Si elles s'infectent, consultez votre médecin. La cellulite est l'un des symptômes du SARM. La cellulite est une infection des couches de tissus qui se trouvent sous la peau et qui ressemblent à des rougeurs larges et gonflées. Cela donne une couleur rose ou rouge à la peau. Elle peut devenir chaude, sensible ou gonflée. La cellulite peut se déclarer sous forme de petits boutons rouges. Certaines zones de la peau pourraient avoir l'air d'un bleu. Une rougeur est une zone de peau qui prend une couleur rouge. Si vous observez une zone plus importante recouverte de rougeurs qui semble chaudes au toucher, qui se répand rapidement et qui est douloureuse, vous devriez consulter un médecin.

english_section_name: Identifying Early Symptoms


summary: Taillez en 'pinçant'. Essayez la taille sélective. Effectuez une taille complète. Essayez la taille correctrice. Faites une taille dure.

document: 'Pincer' votre hibiscus consiste à ne retirer que les extrémités des rameaux afin de stimuler la croissance de la plante sans pour autant perdre le volume de votre arbuste. C’est la méthode de taille la plus douce et la plus sûre, recommandée pour les débutants. On peut commencer avec cette méthode sur les plantes les plus petites et les plus jeunes, étant donné que les jeunes plantes n’ont pas besoin d’être beaucoup taillées pour produire beaucoup de nouvelles pousses. Coupez le bout des branches au niveau du dernier nœud ou même plus haut. C’est l’étape suivante, après avoir 'pincé' votre hibiscus. Il s’agit alors de procéder à des coupes plus importantes, mais en choisissant soigneusement leur emplacement afin de conserver à votre plante un volume harmonieux. Pour effectuer une taille sélective il faut trouver un nœud situé à environ un tiers de l’extrémité du rameau et couper juste au-dessus. Procédez de la sorte sur tous les rameaux (ou la plupart) pour stimuler la croissance. La taille complète consiste à couper tous les rameaux de la plante au tout début du printemps afin d’obtenir une floraison maximale. Le bon côté de ce type de taille est qu’il vous procurera une floraison abondante, mais le mauvais côté est que vous devrez commencer par couper entièrement votre plante. Taillez tous les rameaux en ne laissant qu’un ou deux nœuds, en laissant toujours un tiers de la tige au minimum. Comme son nom l’indique, cette taille s’effectue lorsque la plante a un problème. On ne retire généralement que les parties abîmées ou malades de la plante. Coupez toute la partie endommagée, jusqu’au bois vert. Si le bois apparaissant lors de la coupe est blanc et sec, c’est que le rameau est mort. Cette taille n’est à effectuer qu’en dernier recours, lorsque la plante est entièrement ravagée ou mourante. Il faut couper chaque rameau entièrement, en espérant que la plante finira par recommencer à produire de nouvelles pousses. Si la plante est vraiment morte cela ne servira à rien, mais vous serez au moins fixé sur l’état de votre hibiscus.

english_section_name: Types of Pruning

summary: Savoir à quoi sert la taille. Apprenez à tailler. Équipez-vous correctement. Coupez au bon endroit. Taillez à la bonne longueur.

document: Les hibiscus produisent des fleurs au bout de leurs tiges, c’est-à-dire que toutes les fleurs se trouvent au bout d’une branche. Tailler un hibiscus l’encouragera à produire plus de branches et donc plus de fleurs. Il est également possible de tailler une plante malade ou mourante afin d’enrayer la maladie et d’encourager la production de nouvelles pousses saines. Il faut choisir le bon moment pour tailler votre hibiscus afin de s’adapter au rythme de croissance naturel de la plante. C’est pourquoi la taille ne doit jamais s’effectuer à la fin de l’automne ou durant l’hiver car cela empêcherait la formation de nouvelles pousses au printemps. Il n’existe pas de calendrier universel et vous devez tailler votre hibiscus en fonction de la région dans laquelle vous vivez. De manière générale, la taille doit commencer au début du printemps, avec des retouches tout au long de l’été jusqu’au début de l’automne, vers le mois de septembre. Pour ne pas endommager votre hibiscus en le taillant, il vous faudra utiliser un couteau de jardin, un sécateur et un ébrancheur bien aiguisés, ainsi qu’une scie à main si votre hibiscus a de grosses branches. C’est également une bonne idée de vous procurer du désinfectant horticole pour nettoyer vos outils de jardin avant de tailler votre plante. Cela vous évitera de répandre d’éventuelles maladies qui attaqueraient facilement la plante fragilisée par la taille. Vos outils doivent absolument être parfaitement aiguisés. Le tailler à l’aide d’une lame émoussée ferait plus de mal que de bien à votre hibiscus. Prenez le temps d’affûter vos outils ou bien achetez-en de nouveau. Gardez bien en tête que les nouvelles pousses partiront de l’endroit où vous coupez : c’est pourquoi il faut toujours tailler les branches poussant vers l’extérieur. Vous devez tailler chaque tige à 5 mm au-dessus d’un nœud (là où la feuille est attachée à la tige) avec un angle de 45 degrés. La partie basse de chaque coupure doit être située vers l’intérieur du buisson, tandis que la partie haute doit se situer vers l’extérieur. Bien que la longueur de tige à retirer durant la taille dépende de la situation, la règle générale est de toujours laisser au moins un tiers de la tige. Au-delà vous ne feriez qu’endommager votre plante.

english_section_name: Understanding Pruning


summary: Mangez plus d'aliments contenant du fer héminique. Ajoutez plus de sources de fer non héminique à votre alimentation. Favorisez l'absorption de fer grâce aux sources végétales. Évitez certains aliments et certaines boissons.

document: Généralement, les sources de fer héminique (aussi appelé fer organique) sont celles que le corps humain absorbe plus facilement. Environ 20 % du fer héminique est assimilé pendant la digestion et ce pourcentage n'est influencé par aucun autre élément contenu dans les aliments . De plus, les sources de fer héminique aident l'organisme à absorber plus de fer, même lorsque vous mangez des aliments contenant du fer non héminique. La viande rouge semble contenir le plus de fer absorbable par l'organisme, mais d'autres types de viande et de fruits de mer sont également d'excellentes sources de fer et faciles à assimiler . Essayez d'inclure dans votre alimentation les aliments suivants pour augmenter votre taux d'hémoglobine :   la viande de bœuf ; la viande de poulet ; la viande de porc ; la viande d'agneau ; le thon ; le flétan ; les crevettes ; les huitres. En règle générale, le fer non héminique (ou inorganique) se trouve dans les aliments d'origine végétale. Ces sources de fer sont absorbées plus lentement que celles d'origine animale. En général, le corps humain n'absorbe que 2 % (ou moins) du fer contenu dans les sources végétales de fer , mais avec une bonne planification (en combinant des aliments riches en fer non héminique avec d'autres sources de fer), les aliments contenant du fer inorganique peuvent et doivent faire partie de tout régime alimentaire équilibré . Voici quelques exemples de sources habituelles de fer non héminique :   les haricots ; les noix ; les pommes de terre ; l'avocat ; les abricots ; les raisins secs ; les dattes ; les épinards ; les asperges ; les haricots verts ; le pain complet, les pâtes de blé entier et d'autres produits faits à base de blé ; tout pain enrichi en fer. Bien que le pourcentage d'absorption de ces aliments soit inférieur à ceux qui contiennent du fer héminique, il existe plusieurs méthodes pour augmenter la quantité de fer absorbée par l'organisme. Les aliments qui sont une source de fer non héminique sont cependant importants dans une alimentation équilibrée et avec quelques changements il est possible d'augmenter significativement le pourcentage de fer absorbé en les consommant .   Combinez les aliments qui sont une source de fer non héminique avec ceux qui contiennent du fer héminique pour augmenter le pourcentage d'absorption du fer. Lorsque vous les combinez, les sources de fer héminique aideront l'organisme à extraire et à assimiler une plus grande quantité de fer. Cuisinez les sources végétales de fer dans une marmite, une casserole ou une poêle. L'aliment absorbera une quantité supplémentaire de fer organique de l'ustensile de cuisson, ce qui facilitera l'assimilation du fer par le corps. Accompagnez les sources végétales de fer avec les sources de vitamine C. Vous pouvez le faire en mangeant des oranges, des pamplemousses, des fraises, des tomates et du brocoli avec les sources végétales de fer que vous avez l'habitude de préparer. En plus de la vitamine C, les sources végétales peuvent également être combinées avec des aliments acides pour augmenter l'absorption du fer. Même le vinaigre vous aidera à absorber plus de fer provenant de produits végétaux . Tout comme certains produits alimentaires aident à augmenter l'absorption du fer non héminique, certains aliments et boissons réduisent son absorption . Si vous voulez augmenter la quantité d'hémoglobine dans le sang, essayez d'exclure de votre alimentation les aliments énumérés ci-dessous pour voir si votre santé s'améliore :   les produits laitiers ; le thé ; le café  ; les légumes verts ; le son et d'autres aliments riches en fibres ; la bière ; le vin ; les boissons gazeuses ; les suppléments de calcium .

english_section_name: Changing Your Diet to Increase Hemoglobin Levels

summary: Prenez des compléments alimentaires de fer. Augmentez votre consommation d'acide folique. Prenez des suppléments de vitamine B6. Prenez un supplément de vitamine B12.

document: Prendre des compléments alimentaires à base de fer est une excellente et simple solution pour augmenter la quantité de fer consommée, mais si votre corps n'arrive pas à bien absorber le fer, vous devrez peut-être prendre d'autres précautions .   Il existe différents types de compléments alimentaires de fer en vente libre, tels que le polypeptide de fer héminique, le fer carbonyle, l'ascorbate ferreux, le citrate d'ammonium ferrique, le succinate ferreux. Des études montrent qu'ils sont tous aussi efficaces les uns que les autres, à condition que vous les preniez régulièrement et correctement . La prise de comprimés de fer à jeun aidera votre corps à absorber une plus grande quantité de fer contenu dans ces suppléments, mais comme ils peuvent causer des maux d'estomac, il est préférable de les prendre après une petite collation. Ne prenez jamais de comprimés de fer avec des médicaments antiacides. Ces médicaments, qui sont utilisés pour neutraliser rapidement l'acidité de l'estomac, affectent en effet la capacité de l'organisme à absorber le fer. Si vous devez prendre un médicament antiacide, prenez le supplément de fer 2 heures à l'avance ou 4 heures plus tard. Le corps humain en a besoin pour fabriquer de nouvelles cellules, notamment les globules rouges. Si votre corps est incapable d'en produire suffisamment, l'une des conséquences sera un manque d'hémoglobine . Vous pouvez fournir à l'organisme de l'acide folique en prenant des compléments alimentaires, des vitamines ou en apportant des changements à votre régime alimentaire .   La plupart des multivitamines que vous pouvez acheter en pharmacie contiennent la dose d'acide folique recommandée par les médecins pour maintenir le corps en bonne santé. Si l'emballage des céréales que vous mangez tous les jours au petit déjeuner indique qu'elles peuvent répondre à vos besoins quotidiens en acide folique en quantité suffisante, prenez-les tous les matins pour augmenter votre taux d'hémoglobine. Toutes les céréales ne peuvent pas garantir 100 % de l'apport quotidien recommandé en acide folique. Pensez à remplacer les céréales que vous achetez habituellement par des produits qui fournissent plus d'acide folique. La vitamine B6 aide le corps à produire plus d'hémoglobine. Si vous avez un faible taux d'hémoglobine, la vitamine B6 vous sera utile .   La vitamine B6 est naturellement présente dans certains aliments, comme les avocats, les noix, les bananes, les haricots, les grains entiers, les légumineuses et certaines viandes. Vous pouvez également acheter un complément alimentaire contenant de la vitamine B6 dans une pharmacie ou dans un magasin de produits diététiques. La plupart des adultes de moins de 50 ans ont un besoin quotidien en vitamine B6 compris entre 1,2 et 1,3 mg. Les personnes de plus de 50 ans devraient en prendre environ 1,5 à 1,7 mg par jour. Cette vitamine peut aider l'organisme à produire des globules rouges . Pour cette raison, elle peut aider à combattre l'anémie, qui est causée par un manque de fer dans le sang.   La vitamine B12 sous sa forme naturelle est contenue uniquement dans les protéines d'origine animale. Par nature, elle n'est pas contenue dans les espèces végétales, quoique certaines plantes soient enrichies avec cette substance. La prise quotidienne de 2 à 10 microgrammes de vitamine B12 en combinaison avec un supplément de fer ou d'acide folique peut aider à réduire les symptômes de l'anémie dans un délai de 16 semaines . Augmentez votre consommation de vitamine B12 si vous suivez un régime végétarien ou végétalien. Beaucoup de végétariens et de végétaliens ne consomment pas suffisamment cette vitamine et souffrent souvent d'anémie. Si vous avez plus de 50 ans, discutez avec votre médecin de votre apport quotidien en vitamine B12. Beaucoup de gens âgés de plus de 50 ans ont de la difficulté à l'absorber à travers l'alimentation. Si vous avez des troubles digestifs ou avez subi une intervention chirurgicale du tractus gastro-intestinal, vous devriez envisager de prendre un supplément de vitamine B12.

english_section_name: Taking Vitamins/Supplements to Increase Iron Absorption

summary: Prenez un contraceptif oral pour réduire les saignements menstruels. Prenez des antibiotiques pour le traitement de l'ulcère gastroduodénal. Découvrez si vous souffrez de la maladie céliaque. Faites attention aux médicaments que vous prenez. Envisagez une intervention chirurgicale en cas de saignement occulte.

document: Certaines femmes ayant des pertes menstruelles sévères souffrent d'anémie. Cela peut entrainer un faible taux d'hémoglobine. Il n'y a aucune garantie que la prise de contraceptifs oraux résoudra le problème, mais de nombreuses femmes ont constaté que cela contribue vraiment à réduire le flux menstruel .  Les contraceptifs oraux n'entrainent pas une augmentation immédiate des valeurs d'hémoglobine, mais peuvent aider à lutter contre l'anémie ferriprive causée par un flux menstruel abondant. Il s'agit de petites lésions dans la muqueuse de l'estomac ou de l'intestin et elles sont souvent associées à de faibles valeurs d'hémoglobine parce qu'elles peuvent causer des hémorragies digestives qui sont lentes. Dans la plupart des cas, vous pouvez vous soigner en suivant une triple thérapie consistant à prendre deux antibiotiques et un inhibiteur de pompe à protons. Votre médecin traitant vous prescrira les médicaments nécessaires .   Dans la plupart des cas, l'ulcère gastroduodénal est causé par les bactéries Helicobacter pylori . Le traitement de l'infection par cette bactérie à l'aide d'antibiotiques peut aider à réduire les symptômes de l'anémie causée par cette infection. La carence en fer est l'un des symptômes les moins courants de la maladie céliaque, une maladie auto-immune déclenchée par le gluten qui endommage la paroi interne de l'intestin grêle. Si vous ne pouvez pas déterminer la cause de votre anémie, il est probable qu'elle soit due à la maladie céliaque, même si vous ne présentez aucun autre symptôme de cette affection. Demandez à votre médecin de vous faire passer un test de dépistage de la maladie céliaque .   Lorsque la paroi interne de l'intestin grêle est endommagée, l'organisme est incapable de bien absorber les nutriments, y compris le fer. Si vous avez été diagnostiqué comme atteint de la maladie céliaque, vous devrez suivre un régime sans gluten. Après un certain temps, les parois de l'intestin grêle vont cicatriser et votre corps sera à nouveau en mesure d'assimiler le fer . Certains médicaments peuvent causer une carence en fer, alors discutez avec votre médecin de tout traitement médicamenteux actuel. Si l'un des médicaments que vous prenez affecte la capacité de votre corps à absorber le fer, demandez à votre médecin s'il est possible de le remplacer par un autre médicament.  Les médicaments qui peuvent altérer la capacité de l'organisme à absorber le fer comprennent les antibiotiques, les antiépileptiques (la phénytoïne), les immunosuppresseurs (le méthotrexate, l'azathioprine), les antiarythmiques (le procaïnamide, la quinidine) et les anticoagulants (l'aspirine, le coumaphène, le clopidogrel, l'héparine ). Les taux d'hémoglobine sont souvent faibles en raison d'un faible nombre de globules rouges dans le sang. Ce problème peut résulter de saignements constants dans le tube digestif qui n'a pas encore été diagnostiqué. Le terme « saignement occulte » fait référence à la présence de sang qui n'est pas visible à l'œil nu dans les selles. La carence en globules rouges peut également être causée par une maladie qui entrave leur production ou les détruit rapidement .   Une tumeur, un fibrome ou les polypes provoquant des saignements réduisent la capacité de l'organisme à produire des globules rouges ou peuvent provoquer des dysfonctionnements de la moelle osseuse. Ces facteurs peuvent provoquer une anémie ou une diminution du taux d'hémoglobine chez certaines personnes . L'ablation chirurgicale du polype, de la tumeur ou du fibrome aide à réduire ou même à éliminer les saignements ainsi que le problème résultant du faible nombre de globules rouges, qui est responsable de l'anémie et des valeurs faibles d'hémoglobine.

english_section_name: Treating Common Causes of Iron Deficiency

summary: Identifiez les symptômes d'un faible taux d'hémoglobine. Effectuez une analyse sanguine. Renseignez-vous sur d'autres maladies sous-jacentes.

document: Seul un médecin peut diagnostiquer un faible taux d'hémoglobine. Pour établir un diagnostic correct, vous devrez subir des analyses sanguines et parfois d'autres tests pour aider le médecin à déterminer la cause de votre problème. Si vous éprouvez des symptômes graves en raison d'un faible taux d'hémoglobine, consultez votre médecin le plus tôt possible . En règle générale, les symptômes courants sont les suivants :   une sensation de fatigue ou de faiblesse ; des difficultés à respirer ; un rythme cardiaque rapide ou irrégulier (des palpitations) ; une pâleur de la peau ou des gencives. Le seul moyen de confirmer que vous avez un taux bas d'hémoglobines est d'effectuer une analyse sanguine. Si vous présentez régulièrement un des symptômes de ce trouble, contactez votre médecin dès que possible pour déterminer la cause sous-jacente et élaborer un plan de traitement .   Il est fort probable que votre médecin vous prescrive un hémogramme pour confirmer que votre taux d'hémoglobine est bas. Votre médecin devrait prélever un échantillon de votre sang pour l'analyser. Il utilisera une aiguille, mais cela ne fait pas mal. Qui plus est, la douleur est passagère. Chez l'homme, le taux normal d'hémoglobine doit être compris entre 13,8 et 17,2 g/dl. Chez la femme, une valeur d'hémoglobine comprise entre 12,1 et 15,1 g/dl est considérée comme normale . Si les résultats du test sanguin indiquent que les valeurs d'hémoglobine sont régulières, votre médecin vous prescrira d'autres examens pour déterminer quel autre problème médical pourrait causer vos symptômes. Un faible taux d'hémoglobine peut être causé par un certain nombre de maladies sous-jacentes. Toute maladie ou affection entrainant une diminution du nombre de globules rouges peut entrainer une baisse du taux d'hémoglobine . Les maladies courantes qui peuvent causer un faible niveau d'hémoglobine comprennent :   l'anémie (l'anémie aplasique, la carence en fer, la carence en vitamines ou la drépanocytose) ; le cancer et certains types de tumeurs bénignes ; l'insuffisance rénale chronique ; la cirrhose ; la splénomégalie (augmentation de volume de la rate) ; le lymphome (le lymphome hodgkinien et non hodgkinien) ; l'hypothyroïdie ; l'hémorragie interne ; l'intoxication au plomb ; la leucémie ; le myélome multiple ; la porphyrie ; les réactions aux médicaments pour le traitement du VIH ou la chimiothérapie ; les vascularites.

english_section_name: Getting Medical Help