summary: Comprenez les risques. Faites attention en utilisant une mère de substitution. Remplacez le lait de la mère au mieux. Utilisez un compte-goutte pour les nourrir. Surveillez la température.

document: Il est presque impossible d'élever des bébés hamsters sans leur mère. Les bébés hamsters naissent très mal développés et ils ont besoin d'un équilibre nutritionnel très précis. Le lait de leur mère est leur meilleure source alimentaire pour leurs besoins et les remplacements fabriqués par les hommes ne les aident pas à obtenir des organes et des os sains de la même façon. N'ayez pas le cœur brisé si les petits orphelins meurent. Leurs chances de survie n'ont jamais été bonnes, mais vous avez fait de votre mieux. Même si le lait des hamsters est la meilleure source alimentaire des bébés en développement, les hamsters ne s'adaptent pas bien aux mères de substitution. Même si vous avez une mère qui produit du lait et qui n'a pas de petits, il existe un risque élevé qu'elle attaque et dévore les petits que vous lui confiez. Une femelle qui ne produit pas de lait ne pourra pas nourrir les petits. Le lait le plus proche du lait de hamster que vous pouvez vous procurer est le Lactol, un lait de remplacement pour les chiens. Les bébés hamsters ont besoin d'être nourris toutes les heures, 24 heures par jour jusqu'à ce qu'ils puissent manger des aliments solides. Heureusement, ils commencent à développer un intérêt pour les aliments solides entre le septième et le dixième jour. Une fois qu'ils commencent à manger des aliments solides, vous pouvez réduire la distribution de lait à une fois toutes les trois heures. Mettez un peu de Lactol dans le compte-goutte et appuyez dessus pour en faire couler une goutte. Maintenez la goutte contre la gueule du hamster. Avec un peu de chance, il va essayer de sucer le bout ou au moins de lécher le lait qui s'en écoule.  Évitez d'injecter le lait dans la gueule du bébé hamster. Ils sont tellement petits que même une petite goutte pourrait couler directement dans ses poumons et le noyer ou provoquer une pneumonie. C'est une des raisons principales qui fait que les orphelins sont difficiles à nourrir. Les hamsters naissent sans fourrure, c'est pourquoi ils ne peuvent pas réguler leur température corporelle jusqu'à l'âge de 10 ans. Gardez-les à une température constante d'au moins 21 °C soit en utilisant une compresse chauffante soit en gardant la température ambiante à ce niveau-là.  Les bébés seront à l'aise à des températures jusqu'à 27 °C. Au-delà, ils pourraient développer un stress dû à la chaleur. Lorsque les petits sont dans le nid, couvrez-les avec un peu de substrat pour les garder au chaud.

english_section_name: Caring for Orphaned Hamster Babies

summary: Intervenez le moins possible pendant la première semaine. Comprenez comment se développent les bébés. Laissez la mère prendre soin de ses bébés. Assurez-vous que la mère est bien nourrie. Donnez de la nourriture et de l'eau aux petits. Séparez les hamsters par sexe à l'âge indiqué.

document: Après la naissance des bébés, continuez de remplir la bouteille d'eau et les gamelles de nourriture pendant une semaine, mais ne dérangez pas la mère et ses petits. Tenez-les éloignés du passage et du bruit et tenez les enfants curieux, la télévision ou la radio et les chiens ou les chats en dehors de la pièce.  Ne manipulez pas les bébés avant le quatorzième jour après la naissance. Ne nettoyez pas non plus la cage pendant deux semaines. Gardez la température de la pièce à environ 21 °C. Les bébés hamsters naissent incroyablement vulnérables. Ils n'ont pas de fourrure, ils sont sourds, aveugles et leurs membres ne sont que partiellement développés. Cependant, ils grandissent et se développent rapidement. Au fur et à mesure qu'ils grandissent, gardez en tête les périodes suivantes pour vous assurer qu'ils grandissent à un rythme normal :  entre 5 et 15 jours : les yeux et les oreilles s'ouvrent au septième jour : ils commencent à ramper entre 7 et 10 jours : ils commencent à s'intéresser à la nourriture solide au dixième jour : leurs poils commencent à pousser entre 10 et 20 jours : ils commencent à pouvoir boire à la bouteille Les nouveau-nés ont plus de chances de survie s'ils ont leur mère à leur côté et ses instincts maternels forts. Votre rôle est de la regarder de loin et de la laisser faire son travail. Si vous l'énervez ou la dérangez, elle pourrait s'en prendre à ses petits, alors ne l'embêtez pas. Vous aiderez plus les hamsters nouveau-nés en ne faisant rien. Pendant les deux premières semaines, lorsque les bébés se nourrissent encore de lait, il est important de bien nourrir la mère et de la garder en bonne santé. Vous pouvez choisir des aliments frais comme de la fléole des prés, des carottes ou d'autres aliments, mais vous pouvez aussi continuer à lui donner ses aliments habituels. Il vaudrait mieux lui donner des boulettes pour rats ou pour souris à la place du muesli pour hamsters. Les hamsters pourraient en effet trier le muesli et ne consommer que les parties qu'ils préfèrent en laissant le reste, moins savoureux, mais plus nutritif. Entre le septième et le dixième jour, les bébés seront prêts à se nourrir et à boire tout seuls. Ne mettez pas de bol d'eau dans la cage, car ils pourraient s'y noyer. À la place, mettez une bouteille à bille avec l'embout à environ un ou deux centimètres au-dessus du substrat. Laissez la bouteille de la mère, car la bouteille pour les petits va être trop basse pour que la mère puisse s'en servir. Les bébés vont commencer à grignoter la nourriture de leur mère lorsqu'ils sont prêts. Une fois qu'ils commencent à manger de la nourriture solide, assurez-vous qu'il y en ait suffisamment pour tout le monde. Les hamsters dorés doivent être séparés selon leur sexe à l'âge de trois à quatre semaines, à partir duquel ils commencent à se battre. Vous pouvez laisser les hamsters nains en toute sécurité ensemble, mais vous devez les séparer selon leur sexe si vous ne voulez pas qu'ils se reproduisent. Vous devez le faire 48 heures avant le sevrage que vous pouvez effectuer entre 21 et 28 jours après la naissance. La puberté commence entre 2 et 18 jours après le sevrage. Les hamsters sont alors prêts à se reproduire à ce moment-là.

english_section_name: Caring for the Hamster Babies Who Have a Mother

summary: Estimez les risques que prend la mère. Observez les signes qui indiquent que la femelle va mettre bas. Préparez la cage à l'arrivée des petits. Assurez-vous qu'elle a bien construit le nid.

document: Les hamsters arrivent à maturité sexuelle dès l'âge de six semaines, mais il n'est pas conseillé de les laisser se reproduire à cet âge-là. La femelle devrait avoir entre huit et dix semaines avant de se reproduire et le mâle entre dix et douze semaines. Une fois que le hamster arrive à douze mois, il ne peut plus se reproduire et les risques de problèmes de santé augmentent. La durée de vie moyenne d'un hamster est de 18 à 24 mois. La gestation des hamsters est très courte, entre 15 et 18 jours. Lorsque vous savez que la femelle est pleine, observez les signes suivants pour savoir qu'elle se prépare à mettre bas :  elle a l'air anxieuse elle construit un nid elle se fait consciencieusement la toilette elle mange plus que d'habitude Lorsque vous voyez les signes qui indiquent que la mère est prête à mettre bas, vous devez vous assurer que la cage est bien équipée pour l'arrivée des petits. La cage doit être nettoyée et préparée à la naissance, mais pas trop près de la date de la mise à bas. Il est important de ne pas déranger la mère pendant les derniers jours de la gestation, car cela augmente la probabilité de cannibalisme sur ses petits.  Quelques jours avant la mise à bas, mettez-la dans une cage propre toute seule et laissez-la tranquille. Si vous ne savez pas combien de temps il lui reste, isolez-la dès que vous remarquez que son ventre est gonflé. Retirez les jouets de la cage. La mère pourrait blesser ses petits ou les tuer si les jouets se trouvent sur son chemin. N'utilisez pas de ouate ou d'autres matériaux qui pourraient laisser des fils dans la cage, car ils pourraient s'enrouler autour des bébés. Évitez aussi la paille, car ils pourraient se blesser avec les bouts pointus. Essayez plutôt les copeaux de tremble, les confettis de papier, le substrat pour hamsters et la pulpe de fibre de laine. Donnez à la mère suffisamment de matériaux pour construire le nid, quelque chose de chaud dans lequel elle peut creuser. Essayez par exemple de lui donner du papier essuie-tout sans colorant ou du papier hygiénique. À partir de deux jours avant la mise à bas jusqu'à dix jours après, ne changez rien dans la cage et ne touchez pas à la mère. Lorsque la mère est presque prête à mettre bas, elle va construire un nid. Ainsi, vous n'avez pas besoin d'ajouter des abris ou de déplacer les bébés dans un autre endroit. En fait, vous pourriez provoquer un désastre en touchant au nid après la naissance. Les hamsters sont connus pour leur cannibalisme et ce genre de stress qui affecte la mère pourrait mettre les bébés en danger. Ce risque est plus élevé pendant la première semaine après la mise à base et chez les femelles qui mettent bas pour la première fois.

english_section_name: Preparing a Pregnant Mother for Birth


summary: Consultez régulièrement votre journal. Soyez patient. Soyez reconnaissant chaque jour. Imaginez votre succès. Inspirez les autres avec votre passion.

document: Évaluez vos progrès et le temps que vous avez passé pour atteindre vos objectifs. Veillez à ce que vos objectifs ne changent pas et que vos passions demeurent ainsi. Restez confiant, surtout quand vous vous sentez mal et quand vous êtes débordé . Vous pouvez faire face à beaucoup d'épreuves et faire beaucoup d'erreurs avant de trouver ce qui vous pousse joyeusement à quitter votre lit chaque matin. Soyez patient et essayez de trouver cette passion . Transformez vos pensées négatives en des actions positives. La négativité vous fait vous sentir coincé dans un nuage d'énergie négative. En lieu et place, focalisez-vous sur ce qui vous rend reconnaissant chaque matin lorsque vous vous réveillez et le soir avant d'aller dormir.    Dressez des listes dans votre journal et lisez-les quand vous voulez réorienter votre énergie sur des choses positives. En plus d'apprécier le présent, vous avez besoin de vous voir réussir dans le futur. Imaginez que vous êtes en train d'atteindre vos buts et imaginez ce que votre vie sera en ce moment-là.  Essayez de méditer pour vous détendre. Asseyez-vous et portez toute votre attention sur votre respiration. Écoutez le silence qui règne autour de vous. Imaginez-vous être en train d'atteindre vos objectifs dans le futur . Puisque vous avez trouvé le bonheur en vivant votre passion, aidez les autres à en faire de même .

english_section_name: Staying on Track

summary: Réduisez vos dépenses. Organisez votre maison et votre bureau (ou tout autre espace de travail). Cherchez à parfaire votre aptitude à gérer le temps.

document: Faire souvent ce que vous aimez implique le fait de vivre avec de petits revenus. Rationalisez vos dépenses en vous assurant que vous ne dépensez pas votre argent dans des activités qui ne servent à rien .  Vous n'avez pas besoin de quitter votre travail pour vivre votre passion, mais soyez réaliste sur le montant que peut vous rapporter cette passion à plein temps, au moins au début, et prenez l'habitude de vivre avec ce montant. Débarrassez-vous des biens dont vous n'avez pas besoin ou que vous n'utilisez pas. Avoir trop de choses à faire surcharge le cerveau. Découvrir de nouvelles passions permet de faire entrer des éléments positifs dans votre vie . Il est tout aussi important d'éviter des pertes de temps inutiles dont vous auriez pu vous en servir pour faire quelque chose que vous aimez .   Cela ne veut pas dire que vous devez arrêter de faire tout ce que vous n'aimez pas. Cela veut plutôt dire qu'il faut programmer ces choses que vous avez à faire pour ne pas perdre votre temps et terminer la journée en ayant l'impression de n'avoir rien fait . Pour rester plus concentré, établissez une liste des tâches à faire. Faites ces choses auxquelles vous pensiez depuis un moment et celles que vous souhaitez faire en premier. Les effacer de votre esprit vous permettra de focaliser votre attention sur des choses qui vous intéressent le plus . Commencez par dire non quand cela vous tient à cœur. À défaut de faire quelque chose qui vous satisfait d'une certaine façon, cela permet de libérer votre énergie et de suivre vos intérêts. Enlevez le mot « devrait » de votre vocabulaire. Dire « Je devrais faire ceci » vous empêche de faire des choses qui peuvent être effrayantes, mais qui en valent aussi la peine .

english_section_name: Making Room for Your Passions

summary: Surpassez vos peurs. Essayez quelque chose de nouveau une fois par semaine. Apprenez tout ce que vous pouvez. Suivez votre plan à la lettre. Changez la partie de votre vie qui vous fait plus souffrir. Entourez-vous de gens qui vous soutiennent et qui vous inspirent.

document: Arrêtez de vous inquiéter sur votre capacité à faire ou non quelque chose, faites-le simplement. Le regret numéro un d'un malade en phase terminale, comme rapporté par une infirmière qui a des compétences en soins palliatifs, est de ne pas être assez courageux pour ignorer les attentes des autres et vivre sa propre vie .   Appliquez-vous à être plus curieux qu'anxieux. Vous ne savez toujours pas où le destin va vous conduire. Effacez toute attente que vous avez de la réussite. Cette aventure est très importante pour découvrir ce qui vous passionne . Qu'elles soient grandes ou petites, essayez de faire de nouvelles choses. Beaucoup de gens trouvent leurs passions dans leur temps libre en faisant des choses qui les intéressent et en découvrant chaque fois quelque chose qu'ils aimeraient faire beaucoup plus souvent .   Au moins une fois par mois, faites quelque chose de significatif et que vous n'aviez jamais fait auparavant pour élargir vos perspectives . Essayez de faire un voyage pour découvrir des endroits que vous n'aviez jamais visités. Essayez de faire différentes recettes. Choisissez un nouveau loisir pour voir si vous l'apprécierez. Découvrez des professions qui pourraient vous intéresser. Documentez-vous autant que vous le pouvez sur ces professions. Observez les gens que vous admirez et qui vivent de leur passion .   Rejoignez une classe (cours présentiel ou en ligne) dans ce domaine. Interrogez des professionnels pour découvrir quels sont les vrais emplois qu'ils préfèrent et comment ils sont parvenus à les avoir. Est-ce que ces emplois requièrent un diplôme spécial ou des années de formation ? Faites autant d'erreurs que vous le pouvez. On apprend de nos erreurs . En développant votre passion, vous créez un plan d'action. Veillez à suivre ce plan comme il se doit.     Assurez-vous que votre programme contient un ensemble de petits objectifs réalisables en un laps de temps. Notez votre progrès et vos réalisations dans votre journal. Notez le déroulement de chaque stade, ce que vous avez appris et ce sur quoi, le cas échéant, vous devez apporter des changements pour atteindre vos objectifs. Renouvelez votre plan avec de nouvelles informations si possible. Qu'est-ce qui vous frustre le plus dans votre vie ? Est-ce votre travail, vos relations personnelles, votre domicile ? Isolez la principale cause de votre vision morose de la vie, de sorte à pouvoir bien résoudre le problème .   Déterminez ce qui vous rend vraiment malheureux dans cette situation. Y a-t-il eu un moment où ces choses vous rendaient heureuses ? Si oui, vous devez oublier pourquoi vous avez fait ces choix en premier. Si votre problème principal est que l'étonnement et l'admiration ne vous font plus effet, recherchez quelque chose de nouveau et d'excitant au lieu de démolir une grande partie de votre vie . Restez en contact avec ceux que vous aimez. Ne vous surchargez pas quand vous voulez vous lier à des gens qui vous sont chers .   Choisissez trois ou quatre personnes pour être vos mentors. Peut-être un expert du domaine, un ami proche ou d'autres personnes qui poursuivent le même intérêt que vous, ainsi que vous-même . Ne vous demandez pas ce que ces gens peuvent faire pour vous aider. Demandez-vous plutôt comment vous pouvez leur venir en aide. Une partie de notre amour-propre provient du fait que nous voulons nous sentir plus utiles aux autres.

english_section_name: Living Every Day

summary: Tenez un journal intime. Identifiez vos passions. Autoévaluez-vous. Définissez vos valeurs fondamentales. Établissez un plan pour un futur idéal. Rédigez un statut et concevez un programme d'action.

document: Déterminer ce qui vous passionne nécessite beaucoup de connaissance de soi et d'introspection. Pour beaucoup de gens, ce processus commence par le déroulement de votre vie actuelle et de votre vie passée .   Utilisez ce journal pour concevoir des listes, transcrire vos pensées par l'écriture, faire des plans pour le futur et noter vos progrès au cours du processus. Organiser vos pensées vous aidera énormément à contrôler des actions futures pour que vous atteigniez votre objectif. Gardez le journal avec vous et remplissez-le chaque fois que vous vous sentez heureux et êtes satisfait de vous. Notez ce que vous faites, la personne avec qui vous êtes et ce qui vous rend heureux en ce moment précis. Prendre des notes chaque jour peut vous aider à découvrir votre passion. Si vous ne connaissez pas ce qui vous passionne le plus dans la vie, vous pouvez vous poser de fausses questions. Plutôt que de vous demander pourquoi vous n'avez pas pu découvrir votre passion, pensez à ce que vous pouvez faire maintenant et dans le futur pour le découvrir .   Même si vous découvrez ce qui vous exalte dans la vie, vos passions évoluent avec vos expériences et votre épanouissement personnel. Répondre à ces questions peut vous faire découvrir de nouvelles passions que vous ignorez jusque-là . Séparez ce que vous faites de ce qui vous intéresse. Les passetemps et les passions ne sont pas forcément les mêmes et transformer votre passetemps favori en une entreprise rentable pourrait ne pas vous combler. Vous pourriez pratiquer vos loisirs préférés pour vous échapper d'une journée trépidante, mais à moins que l'inspiration vous retienne éveillée pour y penser, cela ne donnera aucun sens à votre vie . Pensez à la personne que vous êtes maintenant et que vous voulez être dans les années à venir. Ceux qui ont une passion présentent un désir intense de trouver ce qui les complète et ils suivent leurs rêves sans émettre de réserve . Essayez de répondre aux questions suivantes.   Quelle activité pouvez-vous faire pendant des heures sans vous rendre compte que le temps est passé ? Qu'aimez-vous faire quand vous étiez enfant ? Laquelle de vos réalisations vous rend fier ? Quelle est la seule chose sans laquelle vous ne pouvez pas vivre ? Listez vos compétences et vos forces. Demandez à vos amis et à votre famille de vous aider à les identifier. Ils peuvent penser à des points que vous n'aviez pas pris en compte. À la fin de la journée, quelles ont été les choses les plus importantes que vous aviez pu faire ? Assurez-vous que votre liste corresponde à vos valeurs fondamentales. Sinon, vous aurez besoin de repenser à ce qui vous passionne vraiment. Faites comme si vous n'avez pas de limites et ignorez toute peur qui vous vient à l'esprit concernant la réalisation de vos objectifs .   Comment imaginiez-vous votre vie en tant qu'adulte pendant que vous n'étiez encore qu'un enfant ? Quels étaient vos rêves pour le futur ? Est-ce que vos rêves s'apparentent à votre situation actuelle ou à la situation que vous auriez aimé vivre  ? Restez précis afin de pouvoir visualiser votre futur. Croire en l'atteinte de vos objectifs est très important. Henri Ford a déclaré un jour : « Si vous pensez que vous pouvez faire quelque chose ou que vous ne pouvez pas, vous avez raison dans les deux cas » . Assurez-vous que votre lettre reflète ce en quoi vous croyez réellement et ce que vous voulez. Énoncez des buts que vous pouvez atteindre en un laps de temps. Après avoir fait cela, vous saurez si ces objectifs cadrent avec votre vraie passion ou pas.

english_section_name: Discovering Your Passion


summary: Communiquez vos limites à vos collègues de travail. Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin. Mettez en place des limites interpersonnelles appropriées. Structurez votre journée de travail. Réfléchissez à la façon dont vous allez répondre à la violation de ces limites.

document: Il est facile d'en faire beaucoup trop si vous ne mettez pas en place des limites et si vous ne les maintenez pas. Assurez-vous que vos collègues comprennent vos limites en les communiquant clairement . Par exemple, certains de vos collègues pourraient croire que vous allez répondre à vos emails à toute heure du jour et de la nuit. Si vous voulez garder vos emails pour vos heures de travail, vous devez le leur dire. Si un collègue vous dit : « je t'envoie le brouillon du projet ce soir », vous pouvez lui répondre : « je regarderai le brouillon dès que je reviens au bureau demain ». Si vous commencez à avoir beaucoup trop de travail, demandez à un superviseur de vous faire aider de quelqu'un. Vous pouvez aussi suggérer de nouvelles dispositions pour vous aider avec votre travail pour remplir les obligations immédiates et donner la priorité à d'autres tâches. Il est important de maintenir certaines limites pour que votre lieu de travail continue d'être un lieu professionnel et productif. Votre société pourrait avoir un règlement en place pour établir certaines limites, surtout celles qui concernent le respect du lieu de travail, l'utilisation du matériel, etc.  Si vous faites partie de la direction, vous pouvez aider à développer ce règlement pour assurer la mise en place de limites appropriées. Mettez en place des limites avec votre temps pour structurer votre journée. Apportez un agenda aux réunions pour que la conversation soit plus productive pour tout le monde. Si vous passez trop de temps à répondre aux emails, donnez-vous 15 minutes plusieurs fois par jour pour le faire. Un jour ou l'autre, quelqu'un va inévitablement franchir une limite que vous avez posée. Réfléchissez à la façon dont vous allez y répondre. Il peut être acceptable de faire une exception une fois, mais n'oubliez pas qu'il sera difficile de faire respecter des limites inconstantes .

english_section_name: Establishing Boundaries at Work

summary: Comprenez le but de limites saines. Comparez des limites saines avec des limites malsaines. Sachez reconnaitre des limites émotionnelles. Sachez reconnaitre les limites physiques. Sachez reconnaitre les limites physiques des objets que vous possédez. Mettez en place des limites émotionnelles pour améliorer votre compréhension de vous-même.

document: Les limites saines sont une façon de vous protéger et de vous donner la liberté de mener votre vie de façons qui vont vous aider à vous épanouir. Les gens forment leurs limites en se basant sur ce qu'ils ont appris de leurs relations passées avec leurs parents, leurs frères et sœurs, leurs amis et leurs partenaires amoureux . Avant de pouvoir établir des limites, vous devez savoir à quoi ressemble une limite saine. Voici quelques limites malsaines pour vous faire une idée  :   le besoin d'être en permanence avec votre partenaire manipuler son partenaire l'incapacité de se lier d'amitié avec les autres l'utilisation d'alcool et de drogues pour vous sentir plus à l'aise dans une relation vouloir que la relation ne change jamais la jalousie ou le manque d'engagement Les limites émotionnelles saines signifient que vous êtes capable d'exprimer vos désirs et vos préférences. Vos limites émotionnelles vous permettent de séparer vos émotions de celles d'une autre personne. Elles protègent votre estime de vous-même. Cela inclut vos croyances, vos comportements, vos choix, votre sens de la responsabilité et votre capacité à l'intimité avec les autres . Voici quelques exemples de limites émotionnelles saines .  Votre santé et votre bienêtre sont importants et vous ne serez pas forcé de négliger vos propres besoins. Vous avez le droit d'être traité avec respect. Vous ne serez pas manipulé ou forcé à faire des choses que vous ne voulez pas faire, même si l'autre essaye de vous faire culpabiliser. Vous ne laisserez pas les autres vous crier dessus, vous faire sentir mal, critiquer ce que vous faites ou vous insulter. Vous n'accusez pas les autres de choses qui sont sous votre responsabilité et vous ne laissez pas les autres vous accuser pour des choses qui ne sont pas de votre responsabilité. Vous gardez vos émotions séparées des émotions des autres, même si vous montrez de l'empathie envers les personnes dont vous vous souciez. Vous exprimez vos propres besoins de manière affirmée et vous essayez de coopérer autant que possible. Cela vous permet de garder un respect mutuel. Les limites physiques indiquent aussi la distance physique que vous mettez entre vous et les autres. Vous laissez une distance physique plus courte entre vos bons amis ou les membres de votre famille et vous-même pendant vos interactions.  Lorsque quelqu'un pénètre dans votre espace physique, vous le ressentez à l'intérieur. Cela vous parait bizarre et peu naturel. Lorsque vous êtes en couple, assurez-vous d'être à l'aise avec la façon dont vous vous exprimez physiquement avec l'autre. Discutez des choses qui vous permettent de vous sentir en sécurité et aimé . Les Européens du Nord et les Américains du Nord sont les personnes qui mettent en place la distance physique la plus grande . Les habitants du Moyen-Orient, d'Amérique du Sud et du sud de l'Europe ont la distance physique la plus courte  et il est commun de se toucher dans ces pays. Les cultures orientales considèrent le contact physique ou une tape dans le dos comme un tabou ou une offense. Les limites physiques sont souvent décrites comme un espace personnel. Celui-ci inclut des possessions physiques comme votre maison, votre chambre à coucher, vos affaires, votre voiture, etc. Vous avez le droit d'établir des limites avec les autres pour qu'ils respectent votre vie privée et vos affaires. Vous allez violer les limites physiques de l'autre si vous fouillez dans ses affaires sans en avoir la permission. Même si vous vous faites du souci pour sa sécurité ou si vous pensez qu'il y a un problème, la façon de procéder saine et respectueuse consiste à aborder l'autre et à lui parler. Assurez-vous que l'autre sait qu'il a franchi une limite et que son comportement n'est pas respectueux. Lorsque vous apprenez à être le gardien de vos limites émotionnelles, vous pouvez arriver à certains résultats qui vous donnent une meilleure idée de qui vous êtes . Cela inclut les choses suivantes :   avoir une compréhension saine de soi-même, indépendamment des autres, savoir que vous avez le choix à propos de ce que vous voulez ressentir et de votre capacité à agir, être capable de surveiller ce que vous partagez à propos de votre vie pour pouvoir vous respecter, être capable de dire non lorsque vous avez besoin de vous affirmer et de rester fidèle à vous-même.

english_section_name: Understanding Healthy Boundaries

summary: Sachez reconnaitre les comportements abusifs ou manipulateurs. Sortez de la relation. Mettez en place un système de soutien. Préparez un plan d'évasion et soyez prêt à agir immédiatement. Sécurisez votre téléphone et votre ordinateur. Renseignez-vous pour trouver l'emplacement d'un refuge près de chez vous. Obtenez une ordonnance restrictive.

document: Certains comportements ne sont pas seulement de mauvaises limites. Ils sont abusifs et manipulateurs. Les comportements suivants sont des signaux d'alerte de tels comportements .  L'abus physique : cela peut inclure des coups, des gifles ou toute autre forme de geste physique dont l'intention est de vous faire mal. Les menaces de violence : les relations saines n'impliquent pas de menaces . Les bris d'objets : cette méthode est utilisée pour intimider l'autre et peut constituer l'étape qui précède la violence. L'utilisation de la force pendant une dispute : quelqu'un pourrait essayer de vous retenir physiquement ou vous bloquer pour que vous ne puissiez pas vous rendre dans un lieu sûr. La jalousie : une personne jalouse pourrait poser des questions ou surveiller son partenaire dans tout ce qu'il fait. Le comportement de contrôle : quelqu'un pourrait être tellement impliqué dans vos faits et gestes qu'il veut contrôler votre apparence et vos activités. Ce contrôle devient évident lorsque l'autre demande à cette personne où elle était, ce qu'elle faisait, avec qui elle était ou pourquoi elle est rentrée aussi tard à la maison. L'implication rapide : cette personne pourrait faire pression pour entamer une relation alors qu'il ne s'est pas passé suffisamment de temps pour développer des sentiments et un désir d'engagement. L'isolation : cela peut inclure des essais pour supprimer tout contact avec des amis ou de la famille. La cruauté envers les animaux ou les enfants : cette personne va s'en servir pour vous forcer à faire ce qu'elle veut sans se préoccuper de la douleur infligée aux animaux ou aux enfants. Si vous reconnaissez des comportements abusifs ou manipulateurs dans une relation, il ne sert probablement plus à rien d'en discuter. Même si vous mettez en place de bonnes limites, le comportement de l'autre ne va peut-être pas s'arrêter après la conversation. Si vous pouvez mettre fin à la relation en toute sécurité, échappez-vous le plus vite possible de la situation . Si vous ne pouvez pas mettre fin à cette relation en toute sécurité, mettez en place un système de soutien qui vous prendra votre sécurité au sérieux. Celui-ci pourrait être constitué d'amis ou de membres de votre famille en qui vous avez confiance .  Inventez un mot ou une phrase qui fera office de signal pour les personnes qui vous soutiennent lorsque vous avez besoin d'aide immédiatement. Cela pourrait être difficile à faire si la personne qui abuse de vous contrôle de près vos activités et ne vous laisse jamais seul. Utilisez votre téléphone ou Internet pour communiquer avec des contacts extérieurs. Utilisez des mots de passe surs pour que vos communications restent privées. Préparez une liste ou mémorisez des numéros de téléphone de lieux ou de personnes que vous pouvez appeler pour de l'aide. Sachez où se trouvent les urgences en cas de blessures. Réfléchissez à un itinéraire que vous pouvez prendre pour vous rendre en lieu sûr. Soyez prêt à tout laisser derrière vous, comme vos vêtements et vos affaires. Prenez seulement ce dont vous avez besoin . Assurez-vous de préserver la sécurité de votre téléphone et de votre ordinateur pour que la personne qui abuse de vous ne puisse pas trouver l'endroit où vous allez vous rendre. La plupart des grandes villes ont des refuges pour les personnes victimes de violences domestiques. Ce sont des endroits où vous pouvez trouver un abri et une protection contre votre agresseur tout en gardant votre identité confidentielle . La plupart d'entre eux offrent un abri temporaire et pourraient vous aider à trouver un nouveau logement. Vous trouverez sur Internet une liste de ces refuges près de chez vous. Si votre relation est dangereuse, vous pouvez aussi faire appel à la justice pour établir une ordonnance restrictive si cela est nécessaire.

english_section_name: Getting Out of Abusive or Manipulative Relationships

summary: Décidez de mettre en place des limites. Définissez la limite. Mettez en place la limite. Maintenez en place la limite. Soyez direct. Prenez soin de vous. Éliminez les personnes toxiques de votre vie. Commencez petit. Soyez patient pendant que vous construisez vos relations.

document: La première étape consiste à reconnaitre que vous devez établir des limites ou que vous devez les améliorer. Les limites sont une extension de l'amour et du respect que vous avez pour vous et pour les autres au lieu d'une réaction de peur et de rejet . C'est le chemin vers l'affranchissement du besoin de faire plaisir aux autres pour être aimé et accepté . Par exemple, admettons que votre colocataire emprunte en permanence les clés de votre voiture. Il ne fait jamais le plein et ne vous donne jamais d'argent pour mettre de l'essence. Vous ne pouvez pas continuer de payer pour tout le monde. Demandez-vous ce que vous espérez accomplir avec une certaine limite. Vous devez définir chaque type de limite, physique et émotionnelle, pour différents décors comme la maison, le travail ou avec vos amis.  Par exemple, vous pourriez décider que vous ne laisserez pas les autres tirer avantage de votre personne et manquer de respect à votre temps et votre espace personnel. Par exemple, vous voulez que votre colocataire contribue aux frais d'essence lorsqu'il utilise votre voiture. Partagez la limite avec les personnes dans votre vie. De cette façon, elles vont comprendre vos attentes et vos besoins.  Par exemple, dites à votre colocataire d'un ton calme et poli qu'il doit contribuer aux frais d'essence de la voiture. S'il ne veut pas le faire, il n'a pas le droit de conduire la voiture. Par exemple, si vos amis ont l'habitude de se présenter chez vous à l'improviste et si cela vous énerve, dites-leur que vous aimeriez qu'ils vous appellent avant de venir chez vous. La mise en place de la limite signifie aussi qu'au moment où quelque chose se passe (par exemple si quelqu'un emprunte quelque chose sans demander la permission), vous pouvez vous en occuper et faire savoir à l'autre que ce n'est pas acceptable. Parlez d'une voix calme et polie. Dites à votre colocataire que vous aimeriez qu'il vous demande avant de vous emprunter votre voiture. Pour de nombreuses personnes, c'est la partie la plus difficile lorsqu'elles mettent en place des limites. Vous aidez les autres à respecter vos limites tout en vous réentrainant à le faire.  Par exemple, si votre colocataire oublie de vous donner de l'argent pour l'essence, rappelez-le-lui gentiment, mais fermement. Vous pourriez échouer ou oublier, mais n'oubliez pas que c'est un processus. Remettez en place vos limites et gardez-les fermement. Vous pourriez vous rendre compte que les autres résistent à vos limites au début. S'ils vous respectent, ils vont s'adapter. Souvenez-vous que vous n'essayez pas de changer les autres ou de les contrôler. Vous vous concentrez sur la façon dont vous voulez être traité. Vous allez le communiquer à travers vos mots et vos actions. Par exemple, un ami continue de venir chez vous à l'improviste. Pour garder la limite en place, vous pouvez lui dire : « je suis désolé que tu aies fait tout ce chemin, mais je suis en plein travail sur un projet et je n'ai pas le temps pour l'instant. La prochaine fois, j'espère que tu m'appelleras ». Cette stratégie renforce poliment la limite de respect de votre temps et de votre espace personnel. La communication directe et concise est une façon respectueuse de faire savoir aux autres quelles sont vos limites. Au contraire, la communication indirecte, pleurnicharde ou les explications trop longues vont rendre les autres confus . Voici un exemple de communication directe.  Vous : « Paul, on joue aux jeux vidéos depuis des heures, je suis fatigué et je veux aller me coucher ». Paul : « Allez, c'est vendredi soir. On regarde un film et on commande une pizza ». Vous : « Désolé Paul, il faut que tu partes, je vais me coucher maintenant ». Une des choses les plus difficiles lorsque vous mettez en place et maintenez des limites est la peur de paraitre mal élevé ou égoïste. Pensez à vous en premier en reconnaissant et en prenant soin de vos sentiments. Cela ne veut pas dire que vous ne devez pas prendre en compte les sentiments des autres. Votre quête de limites s'articule sur votre volonté de prendre soin de vous-même pour pouvoir passer du temps avec les autres.  Donnez-vous la permission de reconnaitre et de prendre soin de vos limites pour pouvoir fonctionner normalement et réussir. Lorsque vous vivez avec vos limites, les autres peuvent choisir de les respecter ou non. Lorsqu'ils ne choisissent pas de respecter vos limites, vous avez la possibilité de les renforcer d'une façon affirmée. Vous avez le droit d'éliminer les personnes toxiques de votre vie, celles qui vous manipulent et qui abusent de vous. Il faut du temps pour apprendre à mettre en place des limites saines, mais vous y arriverez si vous vous entourez de personnes qui vous soutiennent et qui respectent vos choix .  Vous ne devez pas laisser votre anxiété ou une mauvaise estime de soi vous empêcher de prendre soin de vous-même. Vous n'êtes pas responsable de la façon dont les autres réagissent lorsque vous maintenez vos limites saines. Commencez avec une limite gérable pendant que vous apprenez cette nouvelle compétence. Choisissez quelque chose qui ne vous menace pas.  Par exemple, vous avez peut-être un ami qui reste trop près de vous ou qui regarde par-dessus votre épaule pendant que vous lisez vos emails. C'est le bon moment pour vous entrainer à lui demander plus d'espace personnel . Lorsque vous définissez et établissez des limites claires et saines, vous vous rendrez compte qu'il est plus facile de les maintenir. En même temps, vous allez remarquer que votre confiance et vos relations s'améliorent. La mise en place de limites est une bonne étape dans le développement d'une relation saine. Les amitiés profondes se construisent avec le temps. Vous ne pouvez pas les précipiter en enfreignant des limites sociales ou en partageant plus de choses que nécessaire.  Vous pouvez toujours vous sentir connecté aux autres même si vous mettez en place des limites saines. Cependant, vous devez être capable de vous respecter et de respecter votre temps et vos besoins sans vous impliquer avec l'autre . Vous devez sentir que vous avez le droit de voir d'autres personnes. Une relation saine n'exige pas que vous demandiez la permission de faire des choses. Si votre partenaire devient jaloux lorsque vous sortez avec des amis, discutez ensemble des limites à mettre en place à propos de vos activités.

english_section_name: Setting Healthy Boundaries


summary: Cliquez ou sélectionnez le bouton Hub. Cliquez sur l'onglet Historique. Trouvez l'entrée de l'historique que vous recherchez. Supprimez une entrée.

document: Il s'agit du bouton se trouvant en haut de la fenêtre. Son icône est semblable à un paragraphe. L'icône ressemble à une horloge. Vous pouvez aussi appuyer sur les touches Ctrl+H pour ouvrir directement cet onglet. Votre historique est trié par date en trois catégories : Dernière heure, Dernière semaine, et Ancien. Supprimez une entrée en cliquant sur X près de l'entrée. Vous pouvez supprimer des entrées individuelles ou des catégories d'entrées. Vous pouvez aussi cliquer sur Effacer tout l'historique pour supprimer toutes les entrées. Assurez-vous que l'option Historique de navigation est cochée, puis cliquez sur Effacer.

english_section_name: Using Microsoft Edge

summary: Cliquez sur l'icône d'étoile. Cliquez sur l'onglet Historique. Décidez si vous souhaitez trier les résultats. Cliquez sur un résultat pour l'étendre. Recherchez un site utilisant l'option d'historique de recherche. Créez des signets à partir des entrées de l'historique. Supprimez une entrée.

document: Cette icône se trouve dans le coin supérieur droit de la fenêtre. Vous accèderez à la barre latérale Favoris. Vous pouvez aussi appuyer sur les touches Ctrl+H pour accéder directement à l'onglet Historique dans la barre latérale Favoris.  Dans Internet Explorer 7 et 8, le bouton Favoris est situé sur le côté gauche de la barre Favoris. Si vous utilisez une tablette Windows 8 avec la version moderne d'Internet Explorer 11, vous devez ouvrir Internet Explorer en mode bureau pour accéder à l'historique. La seule manière d'accéder à l'historique dans l'application moderne est via les sites suggérés lorsque vous commencez à taper une adresse. Vous pouvez facilement passer en mode bureau en sélectionnant l'icône de clé puis en cliquant sur Voir sur le bureau. Il suffit d'appuyer sur les touches Ctrl+H pour accéder à la barre latérale, et ouvrir l'onglet Historique. Par défaut, votre historique serait trié par date. Vous pouvez utiliser le menu déroulant en haut de la barre latérale pour trier les entrées par Nom de site, Les plus visités, et Sites visités aujourd'hui. Vous pouvez aussi trier les entrées par date, et changer vos préférences d'affichage si vous le voulez. Vous pouvez accéder à la liste de tous les sites, la liste des sites les plus visités, et celui des sites visités le même jour, ou rechercher votre historique en entrant des critères de recherche. Selon vos préférences de tri, votre historique peut être organisé en catégories. Sélectionnez l'une de ces catégories pour afficher les liens vers des pages spécifiques. Par exemple, lorsque vous triez les entrées par sites, cliquer sur un site affichera toutes les pages visitées sur le site. Sélectionnez Historique de recherche dans le menu déroulant pour rechercher des sites spécifiques ou des pages que vous avez visitées. Vous pouvez ajouter n'importe quelle entrée de l'historique à vos signets, en faisant un clic droit et en sélectionnant Ajouter aux favoris. Vous serez invité à sélectionner un emplacement pour le signet et pourrez le nommer. Vous pouvez supprimer une entrée en faisant un clic droit et en sélectionnant Supprimer. Vous pouvez le faire pour les entrées individuelles ou pour les catégories d'entrée.

english_section_name: Using Internet Explorer 7+

summary: Ouvrez la fenêtre Exécuter. Tapez shell:history et appuyez sur Entrer. Choisissez un intervalle de date. Sélectionnez le dossier du site que vous souhaitez ouvrir. Doublecliquez sur une entrée pour l'ouvrir. Ajoutez une entrée à vos signets. Supprimez les entrées.

document: Vous pouvez y accéder à partir du menu Démarrer ou en appuyant sur les touches ⊞ Win+R. Cela ouvrira le dossier Historique de l'utilisateur actuel. Il n'est pas possible de voir le contenu du dossier Historique d'un autre utilisateur, même si vous êtes connecté en tant qu'administrateur. Sélectionnez l'intervalle de date dont vous souhaitez voir l'historique. Le dossier Historique comporte quatre dossiers : 3 semaines plus tôt, 2 semaines plus tôt, Semaine dernière et Aujourd'hui. Toutes les entrées datant de plus de trois semaines seront dans le dossier 3 semaines plus tôt. Toutes les entrées de votre historique sont triées en dossiers de sites. Chaque dossier contient les liens vers les pages spécifiques que vous avez visitées. Le site s'ouvrira dans votre navigateur par défaut qui pourrait ne pas être Internet Explorer. Faites un clic droit sur un lien dans l'un des dossiers et sélectionnez Ajouter aux favoris pour l'ajouter à vos signets. Vous serez invité à sélectionner un emplacement et le nommer. Vous pouvez supprimer les entrées que vous voulez, comme vous le faites généralement pour les fichiers dans Windows. Vous pouvez faire un clic droit et sélectionner Supprimer, ou sélectionner plusieurs entrées au préalable. Vous pouvez aussi faire glisser les entrées vers d'autres emplacements ou dans la corbeille.

english_section_name: Opening the History Folder


summary: Subissez une intervention chirurgicale. Renseignez-vous sur une thérapie parodontale. Envisagez un traitement radiculaire.

document: Si vous souffrez de furoncles chroniques aux gencives ou s'ils provoquent une gêne esthétique, vous pourriez vouloir les faire retirer. Cela permet de réduire de beaucoup le risque de les voir revenir. Vous allez devoir en discuter avec un spécialiste comme un parodontiste pour voir s'il vous recommande cette option . Votre dentiste pourrait simplement vous recommander de drainer le furoncle au lieu de le retirer, selon son emplacement et les complications que son ablation pourrait engendrer. Dans ce cas-là, il va vous donner des antibiotiques à prendre pendant au moins cinq jours après l'avoir percé. De nombreux furoncles aux gencives sont provoqués par des maladies des gencives ou d'autres troubles parodontaux qui provoquent des abcès. Si c'est votre cas, il pourrait être important de faire un nettoyage en profondeur chez votre dentiste pour éliminer les bactéries à l'intérieur de la bouche qui pourraient contribuer au furoncle .  Si cela a l'air de fonctionner, vous devez vous assurer de vous rendre régulièrement chez le dentiste pour vous faire nettoyer la bouche afin de réduire le taux de bactéries et de prendre soin de votre santé buccale. Envisagez la chirurgie si le parodontiste décide que c'est la meilleure façon de prévenir des infections ou des furoncles futurs. Certains furoncles peuvent être provoqués par des abcès dentaires. Dans ces cas-là, le traitement radiculaire peut être nécessaire pour éliminer les bactéries et l'émail mort de la zone à problème. Une fois que le traitement est mis en place, une couronne ou un plomb est installé pour sceller la dent et empêcher une nouvelle infection . Les traitements radiculaires coutent cher et demandent plusieurs visites chez le dentiste, c'est pourquoi vous devez vous renseigner sur le cout avant de le démarrer.

english_section_name: Removing Gum Boils Professionally

summary: Brossez-vous les dents Passez-vous du fil dentaire Utilisez un bain de bouche antibactérien. Rendez-vous régulièrement chez le dentiste.

document: tous les jours. En vous les brossant régulièrement (au moins deux fois par jour), vous pouvez prévenir de manière efficace les furoncles aux gencives tout en contribuant à une bonne santé buccodentaire. Le brossage permet de réduire la quantité de bactéries et de germes présents dans la bouche tout en éliminant la plaque et les restes de nourriture . Utilisez une brosse à dents avec des poils doux et discutez avec votre dentiste pour qu'il vous montre la meilleure technique de brossage. tous les jours. Le fil dentaire est l'une des meilleures méthodes pour réduire la plaque et l'accumulation de bactéries dans la bouche. Puisqu'une bonne santé buccodentaire est essentielle pour éviter les furoncles aux gencives, il est important de vous passer régulièrement du fil dentaire, surtout si vous souffrez de furoncles qui réapparaissent souvent . La plupart des dentistes recommandent de se passer du fil dentaire deux fois par jour. Puisque l'accumulation de bactéries est l'une des causes principales de furoncles dans la bouche, il est important de faire tout le nécessaire pour réduire la quantité de bactéries présentes dans votre bouche. Vous pouvez y arriver en utilisant un bain de bouche antibactérien pendant vos soins buccodentaires quotidiens. Utilisez-le après vous être passé le fil dentaire et avant de vous mettre au lit. Lorsque vous choisissez le bain de bouche, la marque ne compte pas vraiment. Vous devez seulement vous assurer que l'emballage porte la mention « antibactérien » et qu'il a été certifié par l'UFSBD pour savoir que c'est un produit de qualité . La meilleure façon de prévenir les furoncles aux gencives est de prendre soin de la santé de sa bouche. Cela inclut des visites chez le dentiste pour faire des nettoyages et des consultations régulières. Votre dentiste pourra vous aider à éliminer la plaque et vous indiquer d'éventuels problèmes qu'il a observés ou vous recommander des traitements .  Il pourra aussi repérer des signes de caries ou d'autres problèmes dentaires plus tôt que vous, ce qui vous aidera à trouver les symptômes ou les causes des furoncles plus tôt. Vous devriez faire au moins deux visites par an chez le dentiste (une tous les six mois).

english_section_name: Preventing Gum Boils

summary: Préparez un bain de bouche au sel. Appliquez des huiles essentielles. Mangez des ognons crus.

document: Cela vous permettra de réduire l'inflammation et de sécher ou d'éliminer l'infection qui pourrait être présente au niveau du furoncle. Remplissez un gobelet ou un verre à moitié d'eau tiède et ajoutez-y une demi-c. à c. de sel de table. Remuez jusqu'à ce qu'il soit bien dissout. Il peut aussi en rester un peu au fond du verre. Servez-vous ensuite du mélange comme d'un bain de bouche ordinaire, mais insistez sur la zone infectée pendant que vous vous rincez la bouche. N'avalez pas l'eau salée .  Continuez le traitement à la solution saline une à deux fois par jour pendant une semaine pour guérir le furoncle. Cela permet de réduire le risque de réapparition. En même temps, vous devez être sûr de bien prendre soin de votre hygiène dentaire. Cette méthode est recommandée par les professionnels de la santé buccodentaire et son efficacité a été prouvée en laboratoires, mais elle ne remplace pas bien sûr une visite chez le dentiste. Les huiles essentielles sur les furoncles permettent de réduire le taux de bactéries présentes et d'améliorer la santé des tissus. Cela permet de faire disparaitre le furoncle sans avoir besoin d'une visite chez un médecin. Il suffit de verser quelques gouttes d'huile essentielle dans un verre d'eau et de vous rincer la bouche avec la solution .  Essayez par exemple avec de l'huile essentielle de menthe verte ou de menthe poivrée. Évitez d'avaler la solution. N'oubliez pas que c'est un traitement maison recommandé et qu'il n'y a pas de preuves scientifiques de son efficacité. La consommation d'ognons crus est un traitement très efficace contre les furoncles aux gencives. Les ognons contiennent un taux élevé de soufre ce qui peut aider à chauffer et à assécher les furoncles dans la bouche .  C'est un remède maison et il pourrait être moins efficace que d'autres solutions qui ont été testées et vérifiées par des médecins. Si vous n'aimez pas le gout des ognons crus, essayez de les manger avec autre chose, par exemple une salade ou un sandwich pour en masquer un peu la saveur. Ne les faites pas cuire ou vous allez réduire la quantité de soufre qu'ils contiennent.

english_section_name: Using Home Remedies to Remove Gum Boils


summary: Ajoutez vos factures et vos dépenses. Soustrayez les dépenses de votre salaire pour voir ce qu'il reste. Notez chaque dépense que vous faites. Créez-vous des objectifs avec votre argent. Évitez les dépenses inutiles.

document: Il est important que vous déterminiez les montants que vous dépensez tous les mois. Additionnez toutes vos dépenses comme les crédits, le loyer, le paiement de la voiture, de l'assurance et les courses . N'oubliez aucune dépense, même les plus insignifiantes. Prenez votre revenu mensuel et soustrayez-y toutes les dépenses que vous faites. Une fois que vous avez retiré toutes vos factures de votre salaire, vous vous retrouverez avec l'argent qu'il vous reste pour le mois . Il peut être simple de perdre de vue l'argent que vous dépensez au quotidien. Notez sur votre téléphone ou sur une feuille de papier toutes les fois où vous dépensez de l'argent, même une toute petite somme. Vous pourrez ensuite avoir une meilleure idée des choses que vous achetez et décider si vous pouvez vous en passer . Si vous voulez payer vos dettes, mettre de l'argent de côté ou économiser pour un achat important ou un voyage, fixez-vous des objectifs avec votre argent. Si vous en avez un en tête, vous pouvez arriver à mieux suivre vos dépenses et à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Cela vous aidera à éviter de dépenser de l'argent inutilement . Ne vous laissez pas décourager si vous n'atteignez pas vos objectifs pendant la période que vous vous étiez donnée. Il peut être tentant d'acheter des cigarettes ou du café tous les jours, mais ces petites dépenses s'accumulent avec le temps. Essayez d'éviter de dépenser de l'argent sur des choses dont vous n'avez pas besoin jusqu'à ce que vous puissiez vous les permettre . Assurez-vous de faire du paiement de vos factures votre priorité.

english_section_name: Creating a Budget

summary: Réglez le thermostat Achetez des ampoules à faible consommation d'énergie. Débranchez vos appareils électroniques. Prenez des douches de cinq à dix minutes. Annulez votre abonnement au câble si vous ne l'utilisez pas.

document: lorsque vous sortez de la maison. Réglez-le à environ 18 °C en hiver et 27 °C en été pour garder votre maison au chaud ou au frais pendant que vous n'y êtes pas. Vérifiez les paramètres du thermostat pour savoir si vous pouvez le programmer pour qu'il se règle automatiquement .  Vous pouvez aussi régler votre thermostat à une température moins forte pendant que vous dormez. Remplacez les ampoules dans la maison avec des ampoules à faible consommation d'énergie. Elles coutent un peu plus cher à l'achat, mais elles consomment moins d'énergie et elles vont vous faire économiser de l'argent sur le long terme . Vous pouvez acheter ce genre d'ampoules dans la plupart des supermarchés et des magasins de bricolage. Même si vos appareils sont éteints, ils continuent quand même à consommer de l'électricité s'ils sont branchés. Débranchez le téléphone, l'ordinateur portable ou tous les autres appareils à batterie de leur prise lorsque vous ne vous en servez pas pour économiser de l'argent sur votre prochaine facture électrique . En plus, vous protègerez vos appareils contre la surtension. Une douche utilise des dizaines de litres d'eau à chaque fois. Prenez un douche rapide en utilisant moins de produits et en vous savonnant dès que vous entrez sous la douche. Prenez des douches tièdes pour vous encourager à en sortir plus vite. Cela vous permettra d'économiser de l'argent sur votre facture . Réglez une minuterie pour ne pas rester trop longtemps sous la douche. Avec l'apparition des services de streaming, de nombreuses personnes ne regardent plus aussi souvent la télévision. Si vous avez remarqué que vous ne regardez plus les chaines du câble, annulez votre abonnement pour économiser de l'argent tous les mois .  Lorsque vous l'annulez, votre fournisseur va essayer de vous convaincre de conserver votre abonnement pour continuer à encaisser votre argent. Soyez poli, mais restez ferme. Annulez aussi tous les abonnements que vous n'utilisez pas. En général, ils se prélèvent automatiquement tous les mois sur votre compte en banque et vous pourriez ne même pas vous en apercevoir.

english_section_name: Cutting Utility Costs

summary: Faites une liste de courses avant d'aller au magasin. Achetez des produits frais de saison. Cuisinez à la maison autant que possible. Préparez votre café à la maison

document: Une liste de courses vous donnera une meilleure idée de ce dont vous avez besoin et ce que vous devez éliminer. Jetez un œil dans votre cuisine pour savoir ce dont vous avez besoin avant d'aller au magasin et essayez de n'acheter que ce que vous avez mis sur la liste . Ils vont vous couter moins que les produits frais qui viennent de l'autre côté du monde, car vous devriez payer les frais d'acheminement jusqu'au magasin. Faites des recherches dans la région où vous habitez pour voir ce qui est de saison. Les produits locaux présentent souvent un signe qui indiquent leur provenance . Rendez-vous sur un marché fermier près de chez vous ou achetez des produits frais dans votre supermarché. Les plats au restaurant sont souvent plus chers que ceux que vous pouvez cuisiner chez vous. Sortez manger le moins souvent possible et essayez de cuisiner le plus possible à la maison .  Préparez vos repas en avance et mettez-les au réfrigérateur pour les réchauffer plus tard. Cela vous permettra de gagner du temps et d'éviter d'aller manger dehors. Préparez votre déjeuner à la maison et prenez-le avec vous au travail pour être moins tenté(e) d'acheter à manger au fastfood. au lieu de l'acheter. Si vous achetez votre café dehors, il peut vous couter jusqu'à 5 € par jour. Investissez dans une cafetière et un thermos pour préparer votre propre café et l'amener avec vous pour économiser de l'argent . Si vous voulez aromatiser votre café, vous pouvez acheter des sirops ou des crèmes pour lui donner plus de gout.

english_section_name: Spending Less on Food and Drinks

summary: Utilisez les transports en commun le plus souvent possible. Faites du covoiturage avec vos collègues. Vérifiez la pression des pneus. Vendez votre voiture si vous vous en servez rarement.

document: Les transports en commun sont bons pour l'environnement et bons pour votre portefeuille. Faites des calculs pour savoir s'ils vous reviendraient moins chers que d'utiliser votre propre véhicule. Cela pourrait vous aider à économiser de l'argent sur l'essence et l'entretien de votre voiture . Si vos collègues habitent près de chez vous, vous pouvez mettre en place un système de covoiturage. Demandez-leur si vous pouvez alterner les jours où vous prenez la voiture au travail et allez chercher vos collègues lorsque vient votre tour de conduire. Cela permet d'économiser sur l'essence et l'entretien . Assurez-vous de participer à l'emploi du temps de covoiturage pour ne pas abuser de la gentillesse de vos collègues. Les pneus de votre voiture ont une pression optimale que vous devez respecter pour utiliser l'essence de manière plus efficace. Utilisez une jauge à pression pour déterminer la pression de vos pneus, puis vérifiez le manuel du conducteur pour savoir si c'est la bonne. Cela vous permettra d'économiser de l'essence avec le temps . Si la pression de vos pneus est faible, vous pouvez ajouter de l'air dedans dans la plupart des stations-service. Si vous n'utilisez pas souvent votre voiture ou si vous avez un véhicule dont vous ne vous servez pas, vendez-le pour renflouer vos caisses et réduire vos dépenses en essence et en entretien . Vérifiez la valeur de votre voiture en ligne avant de la vendre pour savoir à combien vous pouvez la vendre.

english_section_name: Managing Your Car Expenses


summary: Ne discutez pas. Évitez les questions polémiques. Gardez votre sang-froid Ayez l'air de vous ennuyer. Partagez son avis, sans être d'accord.

document: Il peut sembler difficile d'éviter de se mêler à un débat. Lorsque vous avez une personne très combattive en face de vous, il est important que vous rappeler qu'elle ne veuille probablement pas entendre votre point de vue . Rien de ce que vous pourrez faire ne suffira à clore la discussion et même si vous avez raison, elle n'admettra pas qu'elle a tort. Épargnez-vous un mal de tête et dites simplement que vous n'avez pas l'intention de poursuivre la discussion. La meilleure façon de vous comporter au mieux avec une personne opiniâtre est de parler de questions futiles. Si un sujet qui cause souvent des tensions est abordé, par exemple le contrôle des armes à feu ou l'avortement, veuillez indiquer à la personne que vous ne voulez pas en parler ou que vous n'y êtes pas intéressé. Changez de sujet de conversation. Si vous avez l'impression qu'une discussion est sur le point de survenir, au lieu de montrer votre désaccord, essayez d'orienter la conversation vers un autre sujet. . Ne vous mettez pas en colère. En montrant à la personne que vous n'arrivez pas à gérer vos émotions à cause de la discussion, cela lui donnera probablement le sentiment de victoire ou de supériorité dont elle mourait secrètement d'envie et qui lui pousse à continuer à se disputer. Si vous restez indifférent face au désaccord, elle se sentira insatisfaite de son résultat et elle pourrait finir par y renoncer et essayer de trouver une autre personne qui sera sa prochaine cible. Parlez à voix basse. Lorsqu'une personne élève la voix, son interlocuteur se sent obligé d'élever encore plus la voix. Parler d'un ton calme vous fera paraitre plus sage, ce qui irritera davantage votre interlocuteur. Regardez votre montre ou vérifiez les messages sur votre téléphone. Montrez-lui que vous avez des choses plus importantes à faire et excusez-vous. Les personnes opiniâtres se sentent supérieures pendant les disputes. En montrant votre manque d'intérêt à discuter, vous vous montrez supérieur. Dites quelque chose comme ceci : « Tu as sans doute raison, mais je préfère ma méthode. » Vous verrez qu'après cela, il ne restera plus rien à discuter. Vous pouvez aussi hocher la tête sans être d'accord. Laissez-le s'exprimer et changez de sujet de discussion comme si vous étiez d'accord avec lui. Faites des bruits pour lui montrer que vous partagez son avis sans être d'accord avec lui . Cela vous aidera à ralentir son rythme et à rendre la discussion beaucoup moins vive.

english_section_name: Avoiding Arguments

summary: Dites à la personne qu'elle a tort. Exigez des preuves. Faites-lui remarquer ses erreurs de grammaire. Traitez-le avec condescendance. Citez des sources absurdes et non pertinentes. Faites-lui remarquer sa petitesse. Faites-en une affaire personnelle.

document: Ne lui donnez pas le dessus avec n'importe quel fait qui pourrait mener à une discussion. Dites-lui simplement qu'elle a tort et refusez de donner des explications supplémentaires. Rien n'est plus irritant pour une personne combattive de savoir qu'elle a tort, surtout si c'est vrai. Même si les arguments de votre interlocuteur sont fondés, demandez-lui de prouver tout ce qu'il dit. Refusez de discuter de la question tant qu'il n'aurait pas étayé ses affirmations. Incitez-le à faire un travail d'approche. Épuisez ses forces et faites-lui perdre son temps en l'incitant à discuter avec vous. Si votre adversaire emploie mal des mots, stoppez-le et dites-lui qu'il vient de faire une erreur. En plus de lui faire perdre son élan, cela lui fera se sentir intellectuellement inférieur. Soyez aussi condescendant que possible pour vous sentir encore plus supérieur. Par exemple, vous pouvez lui offrir la possibilité d'employer des mots plus courts pour qu'il puisse mieux vous comprendre. Levez les yeux au ciel. Levez les yeux et regardez d'un côté, puis bougez lentement vos yeux jusqu'à ce que vous regardiez le côté opposé de la pièce. Ces mouvements vous permettront de secouer la tête légèrement pendant que vous roulez les yeux. Cette expression montre à quel point vous trouvez votre adversaire ridicule et stupide. Citez des émissions de télévision, des films et d'autres sources sans aucun rapport comme des propos d'une autorité . Les paroles de chanson feront aussi l'affaire. Cette tactique est difficile à combattre, car votre interlocuteur devra deviner si vous êtes sérieux ou pas avant de pouvoir donner une réponse. Par exemple, si quelqu'un essaie de déclencher un débat à propos de la politique étrangère française, vous pouvez dire ceci : « Eh bien ! Comme l'a dit Jean-Pierre Raffarin, En politique étrangère, la France s'est trop dispersée. » Si la discussion porte sur quelque chose d'insignifiant, montrez à votre adversaire qu'il exagère par pure méchanceté. Les gens qui sont de nature opiniâtre ont tendance à montrer l'importance de leurs points de vue tout juste parce qu'elles veulent avoir raison. Si vous montrez à votre adversaire à quel point son raisonnement peut être perçu comme un défaut de sa personnalité, cela pourrait le rendre plus réticent à discuter avec vous la prochaine fois. Oubliez le sujet de la discussion et commencez à lancer des insultes et à vous montrer grossier . Si vous commencez à perdre un débat sur la pauvreté, vous pouvez dire ceci : « Au lieu de te préoccuper autant pour la pauvreté, tu devrais te trouver une autre coupe de cheveux. » Ce genre d'attaque ne vous fera pas gagner la querelle, mais cela peut aider à calmer et humilier votre adversaire. Bien sûr, évitez d'en venir aux mains.

english_section_name: Making Annoying Arguments

summary: Restez calme. Posez des questions. Sachez quand il faut tout abandonner.

document: Les gens qui aiment beaucoup discuter sont prêts à détruire émotionnellement leurs adversaires. Cachez vos émotions si vous êtes bouleversé ou êtes en colère. Souriez. Montrez à la personne que vous n'allez pas vous laisser abattre par cette dispute. Parfois, les gens combattifs ne cherchent qu'à mettre en colère leurs adversaires. Au lieu d'essayer de convaincre votre interlocuteur de voir les choses différemment, posez-lui des questions ou expliquez-lui son propre point de vue. Cela pourrait vous aider à comprendre la racine du problème . Par exemple, vous pouvez lui demander ce qui sous-tend son point de vue. En dehors du fait de ne pas être obligé de justifier votre propre position, vous lui permettez ainsi de s'exprimer et de lui donner l'impression que vous écoutez son avis. Cela pourrait suffire à le calmer, même si cela ne résout pas les différends. Si vous pensez qu'une situation ne sera pas résolue de manière positive, le mieux à faire est de partir. Vous pouvez reprendre la discussion ultérieurement, à un moment plus approprié.

english_section_name: Controlling Your Emotions


summary: Retirez les restes de colle. Laissez bien sécher vos pans de murs. Rebouchez les trous. Poncez les murs. Dépoussiérez vos murs.

document: Remplissez un bon seau d'eau très chaude, vous y tremperez une grosse éponge que vous passerez sur l'ensemble des murs afin d'enlever toute trace de colle et les derniers petits résidus de papier. Toute trace sombre est une trace de colle : insistez avec l'éponge. Songez à fréquemment retremper votre éponge pour la débarrasser de la colle. Quand votre eau est trop sale ou refroidie, changez-la. Répétez l'opération jusqu'à disparition complète des parties encollées . Laissez-les sécher au moins 24 heures afin que toute l'humidité du plâtre s'en aille. Toute tache sombre est un reste de colle ou de papier peint. Ce délai passé, vous pourrez reboucher les trous avec de l'enduit ou même retapisser. Quand on enlève un vieux papier peint, la surface présente des bosses, des creux, vous-même lors du processus avez fait de petits trous. Tous les trous seront rebouchés avec un enduit de lissage. Après séchage et ponçage fin, vous pourrez retapisser ou peindre selon votre souhait .  Prenez une spatule un peu large, puisez un peu d'enduit sur le bout de la spatule et garnissez le ou les trous en n'hésitant pas à appuyer et à passer plusieurs fois. Lissez à chaque passage le trou comblé, rajoutez de l'enduit si c'est nécessaire. Pour de plus larges fentes, utilisez de la bande à joints que vous enduirez par-dessus. C'est la dernière étape avant la nouvelle peinture ou le nouveau papier peint. La surface de base doit être parfaitement lisse sinon tous les défauts se verront. Avant de poncer, attendez que votre enduit ou votre bande à joints soit parfaitement sec. Le ponçage peut se faire avec du papier de verre à grain moyen à fin (120 ).  Si l'enduit brut sèche vite (quelques heures), la bande à joints a besoin de 24 heures pour être sèche à cœur. Le temps de séchage est indiqué sur le produit. Le ponçage est une opération très salissante, la poussière d'enduit vole partout, aussi est-il sage de porter un masque sur le nez et des lunettes de protection. Brossez ou passez l'aspirateur sur toutes les surfaces et au sol. Pour terminer, mouillez légèrement une grosse éponge de tapissier et passez-la pour finir d'enlever les particules les plus fines. Cela fait, attendez le lendemain pour passer une sous-couche ou poser un nouveau papier peint. Une fois les murs poncés et nettoyés, vous pouvez théoriquement enlever les plastiques des objets protégés, mais comme vous allez encore peindre ou poser du papier, il serait plus sage d'attendre la fin des travaux pour les dégager.

english_section_name: Preparing the Wall for New Décor

summary: Préparez votre matériel et vos fournitures. Débarrassez vos murs. Débarrassez aussi votre pièce. Protégez ce qui reste dans la pièce.

document: Pour ce travail sur un support en placoplatre, il vous faudra un certain nombre d'outils et de fournitures spécifiques et d'autres, plus classiques, comme de quoi protéger votre chantier. Vous aurez ainsi besoin :  d'une bâche plastique pour protéger le sol d'un ruban adhésif de bricolage d'un perforateur pour papiers peints d'un produit pour décoller le papier d'une boite de voiles en tissu pour sécher le linge d'un vaporisateur d'une grosse éponge d'un seau d'eau chaude d'un escabeau ou d'un tabouret d'un grattoir Avant d'enlever le papier peint, il faut débarrasser vos murs de toutes les décorations, étagères et autres objets qui y sont fixés. Pour être plus clair, il faut démonter ou enlever  :  les tableaux et les affiches les meubles et les étagères les appliques et autres lampes une télévision en hauteur toutes les fixations diverses les plaques d'interrupteurs les plaques d'aération tous les clous et toutes les vis S'il y a un travail salissant, c'est bien retirer du papier peint ! Aussi est-il plus sage et finalement bien plus rapide de faire place nette dans la pièce. Enlevez les meubles, les lampes sur pied, les tapis, les chaises. Bien évidemment, il vous faut une autre pièce dans laquelle vous mettrez tout en attendant que la pièce soit refaite . Si vous avez un objet difficile à transporter, essayez au moins de le mettre au centre de la pièce afin de le protéger et d'avoir plus de place pour travailler. Il est temps de passer à la protection du sol et des objets encombrants laissés sur place. Pour cela, vous utiliserez une bâche de chantier et un rouleau de plastique. Qu'il soit en bois, en carreaux, moquetté, protégez votre sol avec la bâche ou le plastique. Faites-le bien remonter sur les plinthes (où vous le fixerez avec du ruban adhésif) afin de les protéger . Pour ce qui est des meubles laissés en place, recouvrez-les de plastique, lui aussi fixé avec de l'adhésif.

english_section_name: Getting the Room Ready

summary: Enlevez le plus gros à la main sans mouiller. Perforez le papier peint restant. Faites tremper des voiles en tissu. Posez vos voiles de séchage. Vaporisez un peu plus de solution de décollage. Retirez les voiles. Grattez le papier peint restant.

document: La durée et la difficulté du processus dépendent du nombre de couches à enlever et du type de papier peint. Le papier peint vinyle ou intissé s'enlève à la main ou avec une spatule, mais sans eau. De toute façon, quel que soit le papier en place, il faut toujours commencer par enlever ce qui se détache naturellement .  Un papier peint vinyle ou intissé s'enlève également sans produit de décollage. Décollez un coin de lé et tirez uniformément sur toute la largeur du lé, le papier devant faire un angle d'environ 15° avec le mur. Quand le plus gros est enlevé, avec une éponge humide, finissez d'enlever les petits bouts restants en les mouillant et en utilisant un grattoir. Si vous avez affaire à du papier peint pouvant être arraché, il suffit de retirer la seule couche de surface, la sous-couche restera sur le mur. Cette dernière peut être enlevée avec de l'eau et un produit de décollage. Comme il tient bien, il faut faire de petits trous équitablement répartis à l'aide d'un perforateur pour papier peint. Le but n'est pas de faire des trous dans la cloison, mais dans le papier peint afin que l'eau entre bien : n'appuyez pas trop fort !  Si l'on perfore ainsi le papier peint, c'est pour être sûr que le produit de décollage pénètre bien sous le papier peint afin de dissoudre la colle. Après quelques minutes, vous verrez que le reste de papier peint vient sans difficulté. Si vous n'avez pas de perforateur, imbibez le papier peint de l'eau chaude ou poncez-le avec du papier de verre avant de le mouiller . Remplissez un seau d'eau chaude et trempez-y vos voiles, l'un après l'autre, afin de les saturer d'eau. Ils vont ainsi pouvoir tenir sur la paroi, l'eau va traverser le papier peint et finalement dissoudre la colle.  Cette méthode fonctionne avec de l'eau du robinet, mais si vous le voulez, vous pouvez ajouter à votre eau un produit de décollage (en poudre ou liquide). Les produits de décollage pour papier peint se présentent sous forme de solution prête à l'emploi, de concentré liquide ou de poudre à diluer. Sous ces deux dernières formes, il vous faut un seau dans lequel vous versez les quantités de produit et d'eau prévues par le fabricant. Remuez bien. Si vous travaillez avec un produit décapant un peu agressif (soude), pensez à vous protéger (yeux et mains). Travaillez dans un endroit bien aéré. Retirez un à un vos voiles du seau et posez-les directement sur le papier peint. Essorez-les délicatement afin qu'ils ne gouttent pas. En commençant dans un des coins supérieurs du mur, posez vos voiles verticalement en les posant délicatement bord à bord. Aucune partie du papier à enlever ne doit apparaitre.  Si, sur une cloison sèche, vous utilisez un produit de décollage, il est important de vous servir de ces voiles qui ont l'avantage certes de mouiller le papier peint, mais aussi d'éviter que le plâtre sous-jacent ne soit dissout . Vous pouvez travailler avec une boite de voiles seulement (vingt unités), ce qui fait que vous travaillerez par plus ou moins grandes sections. Vos voiles sont donc en place et une partie de leur humidité a déjà été absorbée par le papier peint. Il faut donc les asperger à nouveau d'eau ou d'une solution de décollage avec un flacon vaporisateur ou, pour aller plus vite, un pulvérisateur.  Laissez les voiles en place une demi-heure. La durée peut paraitre longue, mais la présence du tissu permet de laisser l'humidité agir plus longtemps, le support ne sera pas touché . Au fil des minutes, le produit de décollage entre par les trous que vous avez faits, permettant ainsi une meilleure dissolution de la colle. Revenez au premier voile posé, puis soulevez-le dans un angle en n'oubliant pas de saisir le papier peint qui se trouve dessous, les deux éléments devraient normalement venir sans effort. Si en arrachant un voile, le second se décolle aussi, c'est parfait, continuez.  Continuez ainsi voile après voile, jusqu'à les retirer tous. Comme vous retirez en même temps le voile et le papier peint, vous devez séparer les deux et jeter le papier peint. Votre voile est alors prêt à être réutilisé, ce que vous obtiendrez en le retrempant dans le seau. Tant qu'il y a du papier peint à enlever, faites tremper vos voiles et procédez exactement comme cela a été indiqué précédemment. Il reste toujours des bouts de papier peint, mais ils devraient s'enlever facilement avec une spatule ou un grattoir. Pour éviter d'abimer le placo, tenez votre spatule le plus parallèle possible à la cloison afin de ne pas faire de trous .   Pendant que vous y êtes, enlevez avec votre grattoir un maximum de colle. Que ce soit avec un grattoir ou une spatule, il faut toujours faire attention aux angles de l'outil, ce sont eux qui font des trous dans le plâtre.

english_section_name: Removing the Wallpaper


summary: Mélangez des feuilles de thé vert à du miel. Mélangez du thé vert, de l’huile de coco, du miel et du jus de citron. Préparez un masque au thé vert et à la feuille de riz. Préparez un masque au thé vert et au yaourt.

document: Laissez infuser une tasse de thé vert, puis retirez le sachet et laissez refroidir. Découpez le sachet et versez les feuilles dans un bol. Ajoutez environ une cuillère à soupe de miel sur les feuilles et remuez pour créer une pâte. Appliquez-la sur votre visage propre et détendu, puis laissez reposer pendant un quart d’heure avant de rincer à l’eau chaude .  Continuez le traitement avec votre produit hydratant préféré. Ce masque permet d’exfolier la peau, de réduire les rougeurs et de traiter l’acné. Recommencez le traitement jusqu’à une fois par semaine. Versez une cuillère à soupe de feuille de thé vert, deux cuillères à soupe de miel, une cuillère à soupe d’huile de coco et deux cuillères à soupe de jus de citron dans un bol. Ensuite, mélangez au fouet ou à la cuillère pour combiner les ingrédients jusqu’à obtenir une pâte lisse. Appliquez sur votre visage avec vos doigts, puis détendez-vous pendant cinq à dix minutes. Pour finir, rincez le masque avec de l’eau tiède .  Appliquez un produit hydratant après l’avoir rincé. Ce masque permet d’hydrater la peau et de la nourrir lorsqu’elle est stressée ou après un coup de soleil. Appliquez le masque une à deux fois par semaine. Faites infuser du thé vert, puis versez-le sur une petite plaque de cuisson. Posez la feuille de riz dans le thé vert en vous assurant qu’elle en est complètement saturée. Laissez tremper pendant une ou deux minutes, puis sortez-la du thé vert. Posez la feuille de riz sur votre visage et détendez-vous pendant dix à quinze minutes avant de la retirer. Ne vous rincez pas encore le visage .  Ce masque permet de lutter contre les inflammations et le vieillissement tout en hydratant la peau. Continuez le traitement avec votre produit hydratant préféré. Recommencez l’application une à deux fois par semaine pour obtenir de meilleurs résultats. Faites infuser un sachet de thé vert pendant cinq minutes. Sortez le sachet de thé et laissez refroidir. Ensuite, ajoutez une cuillère à soupe de feuilles de thé vert humides dans un bol. Versez environ une cuillère à soupe de yaourt entier dans le bol et mélangez les ingrédients. Appliquez le masque avec vos doigts sur votre visage propre et détendez-vous pendant une demi-heure. Ensuite, humidifiez le masque avec de l’eau tiède et frottez-le avec vos doigts .  Après vous être rincé le visage, appliquez votre produit hydratant préféré. Recommencez au maximum une fois par semaine.

english_section_name: Mixing a Green Tea Mask

summary: Videz un sachet de thé vert dans un petit bol. Ajoutez une cuillère à soupe de crème nettoyante pour le visage. Mélangez les deux ingrédients pour les combiner. Utilisez vos doigts pour appliquer le produit nettoyant sur votre visage. Laissez reposer cinq minutes pour une meilleure exfoliation. Humidifiez avec de l’eau tiède et frottez.

document: Vous n’allez pas le faire infuser avant de vous en servir. Découpez ou ouvrez un sachet de thé vert, puis versez-le dans le bol . Vous pouvez aussi utiliser simplement des feuilles de thé vert. Versez-en entre une et deux cuillères à soupe dans le bol. Vous pouvez utiliser n’importe quel type de crème. Utilisez une cuillère à mesurer pour la crème nettoyante et versez-la dans le bol . Il vaudrait mieux que vous en utilisiez une sans parfum, car le thé vert va lui donner une petite fragrance. Utilisez une cuillère ou votre doigt pour les remuer. Le mélange est prêt lorsque les feuilles de thé vert sont dispersées dans toute la crème nettoyante . Prenez la crème avec vos doigts et appliquez-en sur votre peau. Frottez doucement en faisant des cercles avec vos doigts. Assurez-vous de couvrir complètement votre visage d’une couche homogène de crème . Cela va exfolier votre peau en douceur tout en la nettoyant. Même si cette étape n’est pas obligatoire, vous pouvez laisser la crème en place comme vous le feriez avec un masque pour éliminer les cellules de peau morte. Le masque va ramollir les cellules de peau morte que vous éliminerez ensuite en les rinçant. Faites sonner une alarme après cinq minutes et détendez-vous pour obtenir de meilleurs résultats . Si vous ne pouvez pas attendre cinq minutes, vous pouvez rincer la crème immédiatement de votre visage. Cependant, vous obtiendrez de meilleurs résultats en la laissant agir un peu. Aspergez votre visage d’eau tiède, puis utilisez le bout de vos doigts pour frotter la crème en faisant des cercles. Rincez bien votre peau à l’eau tiède pour éliminer complètement le masque . Vous pouvez réappliquer la crème nettoyante au thé vert tous les jours si vous le souhaitez. Cependant, laissez-la agir pendant cinq minutes seulement une à deux fois par semaine. Autrement, vous pourriez stresser votre peau.

english_section_name: Adding Green Tea to Your Cleanser

summary: Faites bouillir de l’eau dans une casserole ou une bouilloire. Mettez un sachet de thé vert dans une tasse. Versez l’eau chaude sur le sachet. Laissez infuser cinq à dix minutes. Attendez que le thé vert refroidisse, environ une demi-heure. Ajoutez cinq à dix gouttes d’huile d’arbre à thé. Versez le thé froid dans une bouteille propre. Appliquez la lotion avec vos doigts après avoir nettoyé votre peau.

document: Faites chauffer à température élevée jusqu’à ce que vous voyiez des bulles qui commencent à remonter dans l’eau depuis le fond. Ensuite, retirez l’eau de la source de chaleur pour préparer votre thé . L’eau ne doit pas forcément bouillir. Si elle bout, ce n’est pas un problème. Cependant, cela veut dire que votre thé va prendre plus de temps à infuser et à refroidir. Utilisez une tasse de 240 à 350 ml pour faire infuser le thé et obtenir une quantité suffisante de lotion tonique. Posez le sachet au fond de la tasse et enroulez la ficelle sur l’un des côtés du récipient . Si vous préférez utiliser des feuilles de thé, vous pouvez en verser entre une et deux cuillères à soupe dans un filtre que vous mettez dans la tasse. Utilisez une serviette pour vous protéger les mains pendant que vous versez l’eau dans la tasse. Une fois qu’elle est pleine, posez la casserole sur un bruleur froid ou sur une serviette. Ensuite, faites tourner doucement le sachet dans la tasse pour distribuer le thé vert . L’eau devrait immédiatement prendre une couleur vert trouble. Passez la ficelle du sachet de thé ou du filtre par-dessus le bord de la tasse. Ensuite, attendez cinq à dix minutes pour laisser le thé infuser. Après ce délai, sortez le sachet de l’eau et jetez-le ou gardez les feuilles pour un autre traitement . Vous pouvez vous faire un masque avec les feuilles infusées. Consultez la recette plus bas pour savoir comment le préparer. Ne vous mettez pas du thé vert chaud sur le visage. Réglez plutôt une alarme sur une demi-heure et laissez refroidir la tasse. Ensuite, touchez le thé en trempant le bout d’un doigt dedans pour vous assurer qu’il a suffisamment refroidi . Vous pouvez l’utiliser même s’il est encore un peu tiède. Même si cette étape est facultative, cela peut vous aider à traiter la peau grasse ou l’acné. Tenez simplement le flacon d’huile d’arbre à thé au-dessus de la tasse et laissez-y couler cinq à dix gouttes. Remuez doucement pour mélanger les ingrédients . Vous trouverez de l’huile essentielle d’arbre à thé dans un magasin de produits bios ou en ligne. Utilisez un vaporisateur ou un récipient hermétique pour conserver votre lotion tonique. Tenez-le au-dessus de l’évier et versez-y le thé vert depuis la tasse. Pour finir, vissez le bouchon . Versez-en un peu dans votre main, puis frottez-en sur votre visage avec vos doigts. Appliquez plus de lotion si nécessaire pour couvrir tout votre visage .  Si vous utilisez un vaporisateur, vous pouvez l’appliquer directement sur votre visage. Utilisez-la une à deux fois par jour après vous être lavé le visage.

english_section_name: Making a Green Tea Toner

summary: Versez l’eau bouillante dans un bol sur la table. Découpez le sachet de thé et versez les feuilles dans l’eau. Laissez infuser une à deux minutes avant de vous en servir. Passez une serviette sur votre tête et penchez-vous sur le bol. Continuez le traitement pendant cinq à dix minutes. Rincez-le à l’eau fraiche pour éliminer les impuretés. Essuyez-vous le visage avec une serviette douce et propre.

document: Faites chauffer une casserole d’eau jusqu’à ce que vous voyiez des bulles qui remontent à la surface. Ensuite, retirez l’eau du feu et versez-la dans un bol qui résiste à la chaleur. Utilisez une serviette ou des maniques pour poser le bol sur la table devant la chaise . Versez l’eau bouillante avec précaution pour ne pas vous bruler. Utilisez une paire de ciseaux pour ouvrir le sachet ou arrachez-le avec vos doigts. Ensuite, éparpillez les feuilles dans l’eau. Elles vont commencer à infuser immédiatement . Utilisez toutes les feuilles que vous avez pour obtenir de meilleurs résultats. Le thé vert va continuer d’infuser pendant que vous utilisez la vapeur pour le traitement. Cependant, il vaudrait mieux que vous attendiez une ou deux minutes pour tirer tous les bénéfices du thé vert dès que vous utilisez la vapeur. En plus, cela donne plus de temps à l’eau pour refroidir un peu pour ne pas vous bruler. Surveillez votre montre ou réglez une alarme pendant que vous attendez . Vous devriez voir l’eau changer de couleur au fur et à mesure que le thé infuse dedans. Posez une grande serviette de bain sur l’arrière de votre tête et sur vos épaules. Ensuite, penchez-vous au-dessus de ce dernier pour que votre visage se retrouve en contact direct avec la vapeur. La serviette va retenir la vapeur autour de votre visage pour qu’elle puisse traiter votre peau .  Assurez-vous que la serviette tombe tout autour du bol pour en retenir toute la vapeur. Si vous avez trop chaud, soulevez-la pour libérer un peu de vapeur. Tenez votre visage au-dessus du bol jusqu’à dix minutes. Inspirez profondément et essayez de vous détendre comme si vous étiez au spa. Cela donnera suffisamment de temps à la vapeur pour pénétrer votre peau et en éliminer les impuretés .  Si vous commencez à avoir chaud, vous pouvez vous arrêter plus tôt. Il vaudrait mieux que vous jetiez un œil à votre montre pour savoir pendant combien de temps vous traitez votre visage à la vapeur. Après le traitement à la vapeur, rendez-vous au lavabo et ouvrez le robinet d’eau froide. Aspergez-vous-en le visage pour éliminer la transpiration et les impuretés que la vapeur a extraites de votre peau . Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi vous laver le visage avec un produit nettoyant sous forme de crème. Cependant, ce n’est pas obligatoire. Utilisez une serviette de bain ou de toilette pour tapoter doucement votre visage et le sécher. Ensuite, vous pouvez continuer avec vos soins du visage habituels . Recommencez jusqu’à une fois par semaine.

english_section_name: Steaming Your Face with Green Tea


summary: Ne laissez pas de mauvaises habitudes ou réflexes s’installer dès le début. N’ayez pas la main trop dure lorsque vous effectuez la rêne d’appui. Attention aux gestes involontaires, surtout au niveau de la main. L’assiette n’est pas une aide optionnelle pour changer de direction.

document: Gardez à l’esprit que, si pour un cavalier confirmé la rêne d’appui est d’une facilité déconcertante, elle peut être difficile à maîtriser pour un cavalier débutant. Si vous manquez d’expérience, vous risquez de commettre des erreurs pendant la période de dressage du cheval, et ce dernier va tout naturellement intégrer ces erreurs comme si elles étaient des aides correctes. Il est donc important de faire très attention car il est difficile de corriger de mauvaises habitudes quand elles ont été parfaitement intégrées par le cheval. Voici un aperçu des problèmes les plus fréquents. Si votre cheval ne répond pas à une pression modérée de la rêne extérieure, n’essayez pas d’appuyer de plus en plus fort sur son encolure : vous ne ferez que lui tirer sur la bouche et lui faire tourner la tête dans la mauvaise direction. Reprenez une rêne dans chaque main et utilisez une rêne d’ouverture pour que le cheval tourne la tête dans la bonne direction et se mette à tourner. Le cheval est un animal sensible, il perçoit finement les actions de rêne même les plus infimes sur sa bouche. De ce fait, si votre main n’est pas fixe, il peut interpréter un mouvement involontaire de cette dernière comme une injonction à changer de direction. Ne tirez pas sur les rênes, et fixez vos mains. Là encore, votre cheval est capable de percevoir finement les variations dans votre assiette. Regardez toujours franchement dans la direction où vous souhaitez aller, rien que le fait de tourner la tête devrait vous aider à modifier correctement votre assiette. Si le cheval ne réagit pas, vous pouvez insister en forçant le trait. Reportez votre poids dans la fesse gauche pour tourner à gauche, jambe droite bien au contact.

english_section_name: Avoiding Common Errors

summary: Le cheval doit être un minimum dressé pour être apte à apprendre la rêne d’appui. Mettez-vous à cheval. Commencez par marcher au pas. Demandez au cheval de tourner en faisant une rêne d’ouverture. Pendant que vous effectuez votre rêne d’ouverture, venez appuyer la rêne extérieure (celle qui ne sert pas à faire la rêne d’ouverture) contre l’encolure du cheval. Accompagnez le mouvement avec votre assiette. Recommencez cet exercice. Contrôlez les progrès de votre cheval.

document: Il ne s’agit pas de la première chose qu’on apprend à un poulain. La rêne d’appui s’enseigne au cheval lorsqu’il comprend parfaitement toutes les aides de base, et qu’il est capable de :  marcher en ligne droite et s’arrêter tourner sous l’effet d’une rêne d’ouverture désengager les postérieurs (mouvement qui n’existe pas en équitation classique) céder dans l’avant-main faire un tour complet sur les postérieurs. Sellez et préparez le cheval. Utilisez un mors simple et doux. Si vous êtes en monte western, vous pouvez aussi bien utiliser des rênes classiques que deux rênes séparées.  Ne montez pas avec un mors à branches, car cela peut être douloureux pour le cheval d’apprendre avec un mors aussi dur dans la bouche. Vous pourrez changer d’embouchure lorsque votre monture sera plus expérimentée. Dans la carrière ou le manège, faites marcher le cheval en ligne droite en piste intérieure ou sur un grand cercle, sans raser le pare-botte. Lorsque le cheval est correctement échauffé, commencez le travail. La rêne d’ouverture indique au cheval la direction dans laquelle il doit aller en lui mettant le bout-du-nez dans cette direction. Il suffit d’écarter votre bras en tournant la paume de votre main vers le ciel.  Par exemple, pour tourner à gauche, utilisez la rêne gauche pour mettre le bout-du-nez de ce côté-ci. Si vous gardez vos jambes au contact, c’est tout le corps du cheval qui va suivre ce mouvement. Par exemple, si vous tournez à droite, votre rêne extérieure est votre rêne gauche : utilisez-la pour appuyer sur l’encolure de votre cheval.  L’idée est que le cheval apprenne à associer le fait de tourner à la pression de la rêne sur son encolure. À terme, la rêne d’ouverture n’est plus nécessaire car la seule pression de la rêne d’appui suffit à faire tourner le cheval, mais avant d’en arriver là, faites des actions franches et clairement identifiables pour le cheval, sans non plus être brusque ou violent. Pendant que vous faites votre rêne d’ouverture doublée d’une rêne contraire, utilisez votre jambe extérieure (plus précisément, le mollet, qui doit être placé juste derrière la sangle)pour pousser le cheval dans la direction où vous souhaitez le faire aller, et reportez votre poids du corps du côté où vous voulez tourner. N’oubliez pas de bien tourner la tête dans la direction où vous allez et d’accompagner le mouvement des membres du cheval avec votre bassin. Il faudra bien plus qu’un essai pour que votre cheval comprenne ce que vous lui demandez et l’assimile parfaitement. Comme pour toute manœuvre à cheval, la répétition est la clef, mais cela ne doit pas vous empêcher de faire cet exercice de façon variée. Le cheval ne doit pas pouvoir anticiper le moment ou l’endroit où vous allez lui demander de tourner. Voici quelques suggestions :   tournez à main gauche et à main droite faites des voltes larges et resserrées faites-le aux trois allures essayez en extérieur, pas seulement dans le manège. Lorsque vous avez répété l’exercice ci-dessus de nombreuses fois, il est temps de voir si votre cheval a compris. Tenez les deux rênes dans une seule main légèrement en avant du garrot et demandez à votre cheval de tourner à gauche ou à droite en faisant une rêne d’appui. Cette fois-ci, vous n’avez pas la possibilité de faire une rêne d’ouverture en même temps. N’oubliez pas les autres aides (jambe extérieure et assiette). Si le cheval tourne, c’est qu’il a compris le principe de la rêne d’appui ! Sinon, il faut continuer à faire l’exercice ci-dessus.  N’oubliez pas que pour demander un changement de direction avec une rêne d’appui vous devez utiliser les aides extérieures, c’est-à-dire celles qui sont situées du côté opposé à la direction donc laquelle vous souhaitez aller. Donc, pour aller vers la gauche, vous devez utiliser la rêne droite, et pour aller à droite, vous devez utiliser la rêne gauche.

english_section_name: Teaching the Neck Rein

summary: Soyez patient et cohérent. Soyez patient. N’hésitez pas à faire appel à un professionnel.

document: Les chevaux, comme tous les animaux, ne peuvent comprendre ce que vous attendez d’eux que si vous demeurez cohérent dans vos gestes. Si vous commencez à travailler sur la rêne d’appui, faites-le jusqu’au bout, à chaque séance, jusqu’à ce que l’exercice soit assimilé, quel que soit le temps que cela prend. Ne changez pas de technique d’un jour à l’autre, car ce changement n’aurait aucune logique pour le cheval, il en serait confus et perdu et pourrait même en apprendre de mauvais réflexes.  Ceci est aussi important pour vous-même, pas seulement pour votre cheval. Vous devez établir un code de communication avec lui, ce code doit être fixe et cohérent si vous voulez développer de la complicité avec lui. Même si en général les chevaux assimilent le principe de la rêne d’appui en six à dix séances (il ne s’agit pas d’une manœuvre très compliquée à apprendre ou à enseigner), votre cheval apprend à son propre rythme. Tous les chevaux sont différents, et certains ont besoin de plus de temps que d’autres pour comprendre un nouvel exercice. Soyez patient et vous finirez par y arriver. Si vous n’obtenez pas les résultats escomptés, faites-vous aider par un professionnel, qu’il soit un cavalier chevronné, un instructeur ou un entraîneur privé, avant d’être complètement débordé. Bien sûr, les prestations des professionnels peuvent être coûteuses, mais ce sont des frais nécessaires si vous n’avez pas l’expérience requise pour dresser vous-même votre cheval. Il en va de votre sécurité et de votre responsabilité à long terme.   Utilisez les annuaires et petites annonces sur internet pour trouver un professionnel près de chez vous, ou contactez la Fédération Française d’Équitation.

english_section_name: Perfecting Your Horse's Training