summary: Nourrissez votre hérisson avec un régime alimentaire varié. Choisissez une nourriture de qualité. Laissez des croquettes à sa disposition lorsque vous savez que vous ne serez pas disponible au moment du repas. Donnez diverses friandises à votre hérisson pour éviter les carences nutritionnelles. Sachez quels aliments éviter. Ajustez les quantités de nourriture si votre hérisson grossit. Nourrissez-le en début de soirée. Donnez-lui un bol propre. Fournissez-lui une bouteille d'eau avec un tube ou un bol d'eau.

document: Les hérissons sont avant tout insectivores, mais ils goutent aussi d'autres choses comme les fruits, les légumes, les œufs et la viande. Ils ont tendance à s'enrober, alors, faites attention à ce que le vôtre mange pour éviter qu'il prenne trop de poids. Un hérisson en surpoids ne peut pas se mettre en boule et peut présenter des « sacs » de graisse qui pendent, ce qui amoindrit sa capacité à marcher. Bien que les besoins nutritionnels exacts d'un hérisson sont un mystère, les croquettes pour chats de marque sont considérées comme un bon choix en tant que régime de base. Ce dernier doit être complété par des aliments variés que vous retrouverez ci-dessous. Les croquettes que vous choisirez doivent contenir moins de 15 % de graisses et environ 32-35 % de protéines. Cherchez des aliments bios ou holistiques. Évitez les croquettes contenant des ingrédients de mauvaise qualité, du maïs et tout aliment similaire. Donnez à votre hérisson 1 à 2 cuillères à soupe de croquettes pour chats tous les jours . Évitez la nourriture bon marché pour hérissons : elle a tendance à contenir beaucoup d'ingrédients de mauvaise qualité. Des aliments de meilleure qualité peuvent convenir, comme L'Avian, Old Mill et 8-in-1. Vous pouvez vous en procurer sur internet . Beaucoup de propriétaires laissent leur hérisson se nourrir librement en lui laissant assez de nourriture. Complétez les croquettes avec une petite quantité d'autres aliments (juste une cuillère à café un jour sur deux ). Voici quelques idées.  De l'émincé de poulet, de dinde ou de saumon, cuit, non assaisonné et sans la peau. Quelques morceaux de fruits et de légumes, comme de la pastèque, de la purée de petits pois cuits, de la patate douce ou de la compote de pommes . Des œufs brouillés ou durs émincés. Des vers de terre, des criquets et des vers de vase : ils sont très importants dans l'alimentation de votre hérisson. En tant qu'insectivore, il a besoin d'être stimulé mentalement par le fait de manger des proies vivantes en plus des nutriments vitaux . Donnez au vôtre quelques insectes une à quatre fois par semaine. Ne lui donnez jamais des insectes trouvés dans la nature (que vous auriez attrapé dans votre jardin), car ils pourraient contenir des pesticides toxiques ou des parasites qui l'infecteront. Même si les hérissons aiment différents aliments, il y en a que vous ne devriez jamais lui donner : des noix, des graines, des fruits secs, de la viande crue, des légumes crus, des aliments collants ou filandreux, de l'avocat, du raisin, du lait et d'autres produits laitiers, de l'alcool, du pain, du cèleri, des ognons et de la poudre d'ognon, des carottes crues, de la tomate, de la malbouffe (chips, bonbons, tout aliment sucré, salé, etc.), tout ce qui est très acide ou du miel. Réduisez ses rations si vous remarquez qu'il s'empâte un peu et augmentez l'exercice. Les hérissons sont de nature crépusculaire, alors, ils sont actifs à la tombée de la nuit. Si possible, nourrissez le vôtre une fois par jour à ce moment-là . Ce bol doit être assez large pour qu'il puisse avoir accès à la nourriture et assez lourd pour qu'il ne puisse pas le renverser (et commencer à jouer avec). Il doit toujours y avoir de l'eau fraiche à sa disposition.  Si vous utilisez un bol, assurez-vous qu'il est suffisamment lourd et peu profond pour qu'il ne le renverse pas. Lavez-le minutieusement chaque jour et remplissez-le d'eau fraiche. Si vous utilisez une bouteille avec un tube, soyez certain qu'il sait comment l'utiliser ! Il devrait avoir appris à le faire avec sa mère, mais vous devrez peut-être lui montrer. Sachez que l'eau de la bouteille doit aussi être changée quotidiennement pour éviter que les bactéries s'accumulent .

english_section_name: Feeding Your Hedgehog

summary: Placez-le dans un endroit tranquille et paisible. Offrez-lui plein d'occasions de faire de l'exercice. Surveillez son comportement et sa consommation d'eau et de nourriture. Manipulez-le fréquemment. Nettoyez sa cage régulièrement. Donnez un bain à votre hérisson lorsque c'est nécessaire. Assurez-vous de vérifier régulièrement ses griffes. Préparez-vous à la perte de ses piquants.

document: Ne le mettez pas sous votre chaine Hifi ou votre télévision. En tant que proie qui dépend grandement de son ouïe à l'état sauvage, il sera stressé par trop de bruit et trop d'activité. Assurez-vous que le bruit, la lumière et le niveau d'activité sont bas là où il se trouve et déplacez sa cage si le niveau sonore augmente. Les hérissons peuvent s'habituer au bruit si on les y habitue au fur et à mesure. Les hérissons ont tendance à grossir, alors, l'exercice est primordial pour eux. Cela signifie que vous devez lui donner beaucoup de jouets en plus de sa roue. Votre hérisson doit pouvoir, mâcher, pousser du museau et même renverser ces jouets, tant qu'il n'en mâche pas et n'en avale pas des morceaux. Assurez-vous que ses griffes ou ses pattes ne se prennent pas dans une ficelle ou de petits trous.  Voici des idées de jouets : une balle en caoutchouc, de vieux jouets d'enfant, des figurines en caoutchouc, des anneaux de dentition pour bébés, des rouleaux de papier toilette vides coupés en deux dans le sens de la longueur, une balle pour chats ou des jouets pour oiseaux avec des clochettes à l'intérieur, etc. Laissez votre hérisson jouer dans un espace plus grand de temps en temps. Vous pouvez acheter une grande bassine en plastique ou le laisser explorer la baignoire (sans eau, bien sûr ). Les hérissons sont connus pour être très forts lorsqu'il s'agit de cacher des maladies, alors, il est absolument nécessaire de faire attention à lui. Notez tout changement et appelez votre vétérinaire si vous remarquez quelque chose qui doit être vérifié.  Si votre hérisson ne mange pas pendant un jour ou deux, il y a quelque chose qui ne va pas et il a besoin d'aller chez le vétérinaire. Les hérissons qui passent plusieurs jours sans manger risquent de développer une stéatose hépatique, maladie qui met leur vie en danger. Vérifiez que la peau autour des piquants n'est pas sèche ou squameuse : ça peut être un signe de mites, chose qui pourrait affaiblir votre hérisson si vous ne la traitez pas. Une respiration sifflante ou grésillante, tout comme des sécrétions sur le visage ou les poignets, sont le signe d'une infection respiratoire, une maladie courante et grave chez les hérissons. Des selles molles pendant plus d'un jour ou une diarrhée accompagnée d'une lassitude ou d'un manque d'appétit peuvent être le signe d'une infection parasitaire ou d'une autre maladie. Même si elle existe à l'état sauvage, l'hibernation n'est pas sure pour les hérissons qui vivent en captivité. Comme précisé ci-dessus, si le vôtre a le ventre froid, essayez de le réchauffer en le mettant sous votre teeshirt, contre votre peau. S'il ne se réchauffe pas au bout d'une heure, emmenez-le directement chez le vétérinaire . La familiarité d'un hérisson vient lorsqu'on le manipule souvent. Soyez toujours confiant lorsque vous le manipulez : ils ne sont pas aussi fragiles qu'ils en ont l'air. Généralement, il faut le faire au moins 30 minutes par jour.  Approchez-le calmement et lentement. Prenez-le en le soulevant par-dessous, puis tenez-le dans vos mains. Prenez le temps de jouer. Comme lorsque vous le manipulez, n'ayez pas peur de jouer avec lui. Il acceptera que vous vous impliquiez si vous le faites régulièrement. Nettoyez les plats et le bol ou la bouteille d'eau à l'eau chaude. Nettoyez la roue et détachez-la quotidiennement. Changez son lit toutes les semaines ou dès que nécessaire. Certains hérissons sont plus propres que d'autres, alors, vous devrez lui donner un bain plus ou moins fréquemment.  Remplissez un lavabo d'eau chaude (ou pas) jusqu'au niveau de son ventre. L'eau ne doit pas entrer dans ses oreilles et son nez. Ajoutez un bain à la farine d'avoine (comme celle d'Aveeno) ou du bain pour bébé dans l'eau et utilisez une brosse à dents pour brosser ses piquants et ses pattes. Rincez-le avec de l'eau chaude et séchez-le dans une serviette propre et sèche jusqu'à ce qu'il soit sec. S'il est d'accord, utilisez un sèche-cheveu sur position basse. Sinon, cantonnez-vous à la serviette. Ne remettez jamais un hérisson mouillé dans sa cage. Si elles deviennent trop longues et qu'elles se recourbent, elles peuvent s'arracher lorsqu'il court ou lorsqu'il est dans sa roue.  Coupez ses griffes avec de petits ciseaux de manucure en ne coupant que les extrémités. S'il saigne, mettez un peu de fécule de maïs sur la blessure. N'utilisez pas les poudres disponibles dans le commerce : elles piquent. Comme nous perdons nos dents et comme le serpent perd sa peau, le hérisson perd ses piquants. Cela arrive lorsqu'il a entre 6 et 8 semaines ainsi que pendant sa première année lorsque le bébé passe aux piquants d'adulte. C'est un processus normal et vous ne devez pas vous en inquiéter, sauf s'il y a des signes de maladie ou de malaise ou si les piquants ne parviennent pas à repousser. Votre hérisson peut être irritable pendant ce processus et moins maniable. Vous pouvez essayer de lui donner un bain aux fécules d'avoine pour soulager son malaise. Ce n'est qu'une phase.

english_section_name: Keeping Your Hedgehog Happy and Healthy

summary: Vérifiez si posséder un hérisson est légal dans votre pays. Choisissez d'acheter ou d'adopter votre hérisson chez un éleveur licencié. Vérifiez que votre hérisson est en bonne santé. Ramenez votre hérisson à la maison de façon appropriée. Préparez-vous à l'autoonction.

document: Le hérisson est considéré comme un animal exotique et en détenir un peut être soumis à certaines lois dans votre pays. Dans certains pays, c'est illégal, tandis que dans d'autres, un permis spécial est requis. Renseignez-vous auprès des autorités compétentes concernant les lois et règlementations qui régissent l'adoption d'animaux exotiques dans votre région. Si vous avez besoin d'aide pour connaitre les règlementations spécifiques à votre pays ou si vous voulez trouver un foyer sûr pour un hérisson que vous n'avez pas le droit de garder, contactez une association protectrice des animaux ou une association spécialement dédiée aux hérissons . Les hérissons achetés auprès d'éleveurs responsables ont plus tendance à être sociables. Par ailleurs, comme l'éleveur est familiarisé avec les parents de ce hérisson, il y a de fortes chances pour qu'il soit en bonne santé. Ceci dit, il est important de trouver un bon éleveur. Sinon, vous pourriez tomber sur un hérisson grognon ou en mauvaise santé.  Assurez-vous que l'éleveur vend des hérissons sans WHS (Wobbly Hedgehog Syndrome), plus connu sous le nom de Syndrome du hérisson bancal, ni cancer dans sa lignée. Vérifiez qu'il est licencié. Dans certains pays, les éleveurs de hérissons doivent avoir une licence et l'achat d'un hérisson nécessite aussi d'avoir des papiers administratifs dans lesquels on peut trouver plusieurs informations relatives à hérisson adopté, mais aussi le numéro de licence de l'éleveur. Méfiez-vous des éleveurs qui postent des annonces en ligne. Pour l'adoption en ligne également, vérifiez que le hérisson que vous allez acquérir est sociable, qu'il est en bonne santé et surtout qu'il n'est pas volé. Demandez au vôtre s'il offre une garantie de bonne santé. Les politiques sont assez variables, mais vous vous sentirez plus à l'aise s'il vous offre un suivi en cas de soucis de santé éventuels. C'est le signe majeur qui montre que vous avez affaire à un éleveur responsable et sensibilisé aux problèmes de santé dans certaines lignées . Il existe plusieurs signes indiquant un hérisson en bonne santé que vous pouvez chercher avant de faire votre choix.  Des yeux propres : le hérisson doit avoir l'air alerte, ses yeux ne doivent pas être creux ou gonflés. Une fourrure et des piquants propres : même si l'autoonction est normale (voir ci-dessous), de la matière fécale autour de l'anus peut indiquer une diarrhée ou d'autres problèmes de santé sous-jacents. Une peau saine : la peau craquelée autour des piquants indique une peau sèche ou des mites. S'il s'agit de mites, vous devrez traiter votre hérisson. Cherchez aussi des puces (de petits points bruns de la taille d'une tête d'épingle qui sautillent). Elles nécessiteront aussi un traitement. Pas de croute ni de blessure : s'il y a des croutes ou des blessures, l'éleveur devrait être capable d'en expliquer la cause et devrait vous assurer que l'animal a bien guéri. Même si certains hérissons peuvent survivre à des blessures infantiles (comme la cécité, la perte d'un membre, etc.) et vivent des vies saines et heureuses, vous devrez vous demander si vous êtes capable d'apporter les soins nécessaires au hérisson que vous convoitez. La vigilance : un hérisson doit être alerte et conscient de ce qui l'entoure, pas léthargique et non réceptif. Observez l'intérieur de la cage afin de voir si votre compagnon n'a pas la diarrhée ou que ses excréments ne sont pas verts. Si c'est le cas, il se peut que votre hérisson soit malade. Un poids modéré : un hérisson obèse a des « sacs » de graisse autour des aisselles et ne peut pas se mettre en boule. Un hérisson trop maigre a un ventre concave et des flancs creux. Les deux peuvent être signe de mauvaise santé. Des pattes saines : les griffes doivent être coupées assez court pour qu'elles ne se retournent pas. Si elles sont trop longues, demandez à l'éleveur de vous montrer comment les couper . Avant de l'acheter, assurez-vous que tout est prêt. Laissez au moins un mois à votre hérisson pour s'habituer à vous, aux nouvelles odeurs et à son nouvel environnement. Il vient tout juste de vivre un grand chamboulement ! Jouez avec lui tous les jours pour qu'il s'habitue à vous. Vous pouvez faire des choses aussi simples que le mettre sur vos genoux et lui parler. Encouragez-le à vous faire confiance en lui donnant des friandises avec la main et en mettant un vieux teeshirt que vous avez porté dans son enclos pour qu'il s'habitue à votre odeur . Un des comportements les plus inhabituels chez le hérisson implique la salivation excessive en présence d'une nouvelle nourriture, d'une nouvelle odeur ou de sel. Les hérissons se mettent en forme de S, tournent leur tête vers l'arrière, et répandent de la salive sur leurs piquants. Bien que personne ne sache vraiment pourquoi, on pense que cela peut les aider à faire de leurs piquants de meilleures armes en les recouvrant d'une substance irritante. C'est pour cette raison que vous remarquerez peut-être une légère irritation lorsque vous manipulerez votre hérisson pour la première fois .

english_section_name: Choosing and Bringing Home Your Hedgehog

summary: Offrez-lui un bon enclos. Choisissez du bon matériel pour son lit. Meublez sa cage. Assurez une température convenable.

document: Les hérissons ont besoin d'une grande cage pour se sentir à l'aise. Ils aiment explorer leur espace de vie et leur territoire naturel s'étend sur 200-300 mètres de diamètre. Il y a d'autres facteurs à prendre en considération lorsque vous choisissez une cage.  Elle doit être assez grande. Elle doit faire au moins 45 × 60 cm, mais si vous pouvez vous permettre de la choisir encore plus grande, c'est mieux. Une cage de 60 × 75 cm est préférable et une de 75 × 75 cm est très généreuse . Les parois de la cage doivent mesurer environ 40 cm de haut. Certaines personnes recommandent des parois lisses , tandis que d'autres disent que ventiler un enclos ayant des parois lisses est plus difficile. Sachez que des parois métalliques peuvent poser problème si votre hérisson aime escalader ! Les hérissons sont passés maitres en la matière. Assurez-vous que la cage est sécurisée avec un couvercle fermé ou que votre hérisson ne puisse pas l'escalader par le haut et en sortir. Sa maison doit avoir un sol solide, car ses petites pattes peuvent glisser à travers les sols métalliques et le blesser . Elle ne doit pas comprendre plus d'un niveau puisque les hérissons ont une mauvaise vue et que leurs pattes se cassent facilement. Les cages métalliques qu'ils peuvent escalader peuvent aussi être dangereuses si le vôtre est un alpiniste ! Incluez un espace pour le bol de nourriture, des jouets et un bac à litière lorsque vous achetez votre cage. Ventilez l'enclos. La circulation de l'air doit être constante. Le seul moment auquel vous devez la ralentir, c'est si la température de la pièce chute rapidement (par exemple, pendant une coupure de courant) et que vous devez envelopper la cage d'une couverture. Les hérissons aiment les copeaux de bois, mais assurez-vous d'utiliser des copeaux de tremble plutôt que des copeaux de cèdre : ce dernier contient des phénols cancérigènes (huiles aromatiques) qui sont dangereux lorsqu'on les inhale. Sinon, vous pouvez tapisser le fond de la cage avec du tissu solide (du sergé, du velours côtelé ou du molleton). Carefresh est un produit commercial qui ressemble à du carton réduit en poudre. Même si certaines personnes le recommandent, sachez qu'il contient des particules qui peuvent se loger dans l'appareil génital des mâles ou entre leurs piquants . Vous devrez ajouter certaines choses à l'enclos pour répondre aux besoins de votre hérisson.  Un endroit où il pourra se cacher : en tant qu'animaux nocturnes à l'état sauvage, les hérissons ont besoin d'un endroit sûr où « faire une pause » loin des regards indiscrets, de la lumière et de l'agitation ambiante. Un iglou ou panier où dormir conviendra. Vous devez conserver l'eau qu'il boit propre en toutes circonstances. Les agents chimiques qui se trouvent dans la litière peuvent entrer dans l'eau qu'il consomme, et cela peut malheureusement le tuer. Une roue pour faire de l'exercice. Les hérissons ont besoin de beaucoup d'exercice et la roue est parfaite pour des courses folles nocturnes. Elle doit inclure un sol solide : les roues grillagées ou celles avec des barres ont tendance à coincer les hérissons, tordant leurs griffes et cassant même leurs pattes. Fournissez au vôtre un bac à litière avec des bords d'une hauteur maximale de 1,5 cm pour lui faciliter l'accès et éviter qu'il se brise les pattes. Assurez-vous de n'utiliser que de la litière pour chat agglomérante si vous optez pour la litière, sinon, vous pouvez utiliser du papier toilette. Le bac à litière doit être assez grand pour votre hérisson et vous devez le nettoyer quotidiennement. Vous pouvez utiliser une plaque à cookies ou un bac à litière en plastique. La plupart des propriétaires mettent la litière sous la roue, car c'est à cet endroit que les hérissons ont tendance à faire leur petite affaire. Les hérissons ont besoin d'une température ambiante légèrement supérieure à la normale, autour de 22 à 26 °C. Une température plus fraiche et le hérisson tentera probablement « d'hiberner », ce qui peut lui être MORTEL (car il pourrait faire une pneumonie), tandis que des températures plus chaudes le stressent. Ajustez la température si vous voyez qu'il s'allonge dans la cage comme s'il faisait chaud. S'il est léthargique ou que sa température corporelle est plus fraiche que la normale, réchauffez-le immédiatement en le mettant sous votre teeshirt et en utilisant la chaleur de votre corps pour le réchauffer. S'il est toujours froid au bout d'une heure, emmenez-le immédiatement chez le vétérinaire.

english_section_name: Housing Your Hedgehog


summary: Détectez les signes de problèmes. Discutez avec votre dentiste. Vérifiez votre assurance. Achetez les bons aliments. Présentez-vous tôt au rendez-vous. Restez calme.

document: Si vous commencez à ressentir des douleurs dans la bouche, cela pourrait être le signe d'un trouble plus grave qui pourrait vous amener à vous faire arracher la dent. Voici plusieurs raisons d'avoir recours à cette solution.  Vos dents sont tordues. Parfois, il fait arracher une dent pour aider les autres à s'aligner correctement. Elles pourraient être trop grosses pour votre bouche ou leur position actuelle empêche une nouvelle dent de sortir. C'est ce qui arrive souvent avec les dents de sagesse qui se trouvent à l'arrière de la bouche. Cela peut aussi parfois être nécessaire avant d'installer un appareil dentaire. Une carie ou d'autres dégâts se sont propagés jusqu'au milieu de la dent. Si d'autres traitements comme la dévitalisation ou les antibiotiques ne permettent pas de la guérir, il peut falloir l'arracher. Vous présentez un risque d'infection. Cela se produit dans les cas où votre système immunitaire est compromis, par exemple si vous avez subi une chimiothérapie, une greffe d'organe ou avant une chirurgie à cœur ouvert. Votre dentiste pourrait décider d'arracher la dent à cause de l'augmentation du risque et des dégâts que cela pourrait causer. Vous avez une maladie grave des gencives. La maladie infecte vos gencives ce qui peut amener les dents à trembler. Votre dentiste pourrait alors décider d'en arracher une pour pouvoir traiter correctement les gencives. Si vous ressentez des douleurs aux dents, il pourra déterminer l'étape suivante. Vous devez lui décrire honnêtement la douleur que vous ressentez et lui dire quand elle a commencé à apparaître. Lorsque vous discutez d'intervention chirurgicale, vous pouvez lui poser quelques questions. Les réponses sont souvent similaires pour de nombreuses personnes, mais il pourrait toujours y avoir des inquiétudes spécifiques selon vos antécédents médicaux.  Posez des questions à propos de vos dents, y compris le nombre qu'il va en arracher et les autres dégâts dans votre bouche. Renseignez-vous à propos de l'intervention, y compris le temps qu'elle va durer et le type d'anesthésie que vous allez recevoir. Vous devriez aussi poser des questions à propos de ce que vous devez faire avant, l'heure à laquelle vous devez arriver, certains aliments ou médicaments que vous devez éviter (avec ou sans ordonnance) et l'aide dont vous aurez besoin après. Demandez plus d'informations à propos de la période de guérison, le temps que cela va prendre, les soins que vous devez vous donner et les autres traitements dont vous pourriez avoir besoin. Tous les contrats d'assurance ne remboursent pas les extractions dentaires, si vous devez en passer une, vous devez d'abord vous renseigner pour savoir si celle-ci sera remboursée. En règle générale, cela ne coûte pas excessivement cher, selon la clinique où vous vous rendez, mais vous ne voudriez pas avoir de surprise au moment de la facture. Si vous vous inquiétez du prix, discutez avec votre assurance et votre dentiste pour connaître vos options de paiement. Il vaudrait mieux que vous vous en occupiez plutôt que d'éviter de vous la faire arracher. Si elle reste dans votre bouche, elle pourrait créer d'autres problèmes qui vont vous coûter encore plus cher. Après l'intervention, vous devez boire beaucoup d'eau et manger des aliments mous comme de la compote et du yaourt. Assurez-vous d'avoir beaucoup d'aliments mous à la maison pour ne pas vous affamer et vous forcer à sortir faire les courses après l'intervention. Rendez-vous tôt au cabinet pour être sûr d'être là à l'heure. Plus tôt vous êtes prêt pour l'intervention, plus vite elle commencera et plus vite vous rentrerez chez vous. Vous ne devriez pas vous y rendre seul. Vous allez recevoir un anesthésiant et vous allez probablement prendre des analgésiques après l'intervention. Une autre personne, par exemple un membre de votre famille ou un ami proche, devrait vous accompagner. En plus, la compagnie d'un proche peut vous aider à soulager votre anxiété et vos inquiétudes à propos de la chirurgie. Il est naturel de vous sentir un peu nerveux avant la procédure, mais vous ne devriez pas avoir peur. Avant l'opération, vous devez être sûr que votre dentiste a répondu à toutes vos questions pour ne pas avoir de doutes à propos de ce qu'il va se passer et des étapes de la procédure. Si la possibilité de la chirurgie vous fait peur ou si vous vous sentez nerveux lorsqu'elle commence, essayez de faire des exercices de relaxation de base, par exemple la respiration contrôlée où vous prenez de grandes inspirations avant d'expirer lentement. Vous pouvez aussi essayer des techniques de visualisation où vous pensez à quelque chose de positif ou d'agréable, par exemple une journée de détente à la plage, pour oublier l'intervention.

english_section_name: Preparing for Surgery

summary: Détendez-vous pour le reste de la journée. Soulagez la douleur. Mangez correctement. Prenez soin de vos dents. Surveillez les saignements. Faites-vous retirer les points. Envisagez d'obtenir une dent de remplacement. Surveillez les risques sur le long terme. Prenez bien soin de votre hygiène dentaire.

document: La chirurgie va prendre beaucoup de votre énergie, même si elle est aussi simple qu'une extraction dentaire. Prenez une journée de repos et n'allez pas en cours ou au travail. Évitez de faire de l'exercice et assurez-vous de garder la tête surélevée. Une fois que l'anesthésie que le dentiste vous a donnée disparaît, votre bouche pourrait être douloureuse et enflée. Vous pourrez réduire la douleur en prenant des médicaments comme du paracétamol ou des analgésiques plus puissants prescrits par votre médecin en suivant les instructions. En plus, une compresse froide ou une poche de glace contre la mâchoire peut vous aider à réduire la douleur et à faire désenfler la bouche. Vous allez devoir faire attention à ce que vous mangez dans les 24 heures qui suivent l'intervention. Buvez beaucoup d'eau pour faire le plein de fluides. Mangez des aliments mous comme de la compote, mais évitez les produits laitiers comme la crème glacée et le yaourt pendant les deux premiers jours, car ils contiennent des bactéries comme le lactobacille qui pourraient provoquer une infection si vous ne prenez pas d'antibiotiques. Après la première journée, vous pourrez commencer à remanger des aliments moins mous comme de la purée, des œufs brouillés et des pâtes lorsque vous pourrez tolérer la douleur.  Évitez les boissons alcoolisées, gazeuses, caféinées et chaudes pendant cette période et ne mangez pas d'aliments durs, difficiles à mâcher, chauds ou épicés. Ne buvez pas avec une paille pendant au moins une semaine, car le phénomène de succion peut décoller le caillot de sang. Ne vous brossez pas les dents pendant les 24 premières heures, utilisez un bain de bouche pour vous la rincer et recracher. Lorsque vous recommencez à utiliser la brosse à dents, faites attention près de la plaie. Pendant les premières semaines après l'intervention, rincez-vous la bouche avec de l'eau salée chaude toutes les deux heures et après les repas. Attendez au moins 72 heures avant de recommencer à fumer (plus longtemps si cela est possible) et évitez de chiquer du tabac pendant au moins une semaine. Il est normal de voir apparaître des saignements au niveau de la plaie laissée par la dent, surtout deux ou trois heures après la chirurgie. Si vous remarquez des saignements ou si vous avez un goût de sang dans la bouche, posez un bout de gaze ou d'autres tissus absorbants sur la plaie. Maintenez-le en place pendant environ un quart d'heure. Ne vous rincez pas la bouche.  Un sachet de thé humide peut aussi faire l'affaire. Il permet d'absorber l'humidité dans le sang et la salive et contient des substances naturelles qui resserrent les vaisseaux sanguins et permettent d'arrêter l'hémorragie. Le saignement ne devrait pas se prolonger après l'intervention. Si vous continuez à saigner après plusieurs heures, contactez votre dentiste. Le trou qui est laissé par la dent arrachée doit être recousu et vous allez devoir vous faire retirer les points. Certains dentistes utilisent des points qui se dissolvent tout seuls et qui vont disparaître au bout de plusieurs semaines. Votre dentiste vous informera de ce qu'il a installé dans votre bouche et de ce que vous devez faire ensuite. Ne vous inquiétez pas de la gêne provoquée par la dent manquante, surtout si elle se trouve dans une partie visible de votre bouche. C'est une inquiétude commune et votre dentiste peut vous aider à y remédier. Discutez avec lui de chirurgie de remplacement ou d'implant pour avoir une nouvelle dent. N'oubliez pas qu'il vaut mieux que vous ayez un trou à cause d'une dent qui manque plutôt qu'une dent encore en place en train de pourrir dans votre bouche. Elle aurait pu causer des dégâts plus importants à votre bouche et à vos os et il aurait peut-être alors fallu en arracher bien plus. Même si la plupart des extractions dentaires sont totalement sûres et les patients s'en remettent très bien, il y a plusieurs choses que vous devriez quand même surveiller. Les symptômes vont surtout inclure des douleurs dans le trou, par exemple un os exposé ou des bactéries qui s'y développent à cause des bouts d'aliments qui entrent dans le trou. Assurez-vous que votre dentiste se souvient qu'il vous a arraché la dent, surtout si vous passez à un nouveau dentiste. Il pourra alors surveiller l'état de votre bouche et vous renseigner à propos des risques pour votre santé. Cela signifie que vous devez vous brosser les dents et y passer du fil dentaire tous les jours pour les garder propres et vous rendre régulièrement chez votre médecin pour un check-up et un nettoyage. Vous devez attendre plusieurs jours après l'intervention pour laisser guérir la plaie tout en faisant attention au trou.

english_section_name: Recovering from the Operation


summary: Trouvez la variance. Soustrayez de chaque donnée étudiée la moyenne. Élevez au carré tous ces résultats. Faites-en la somme. Divisez la somme des carrés par (n - 1).

document: La variance est la mesure de la dispersion des données par rapport à la moyenne de l'échantillon .  Cette mesure permet de se faire une idée de la dispersion des notes. Un échantillon avec une petite variance contient des données très proches de la moyenne de l'échantillon. Un échantillon avec une grande variance contient des données assez éloignées de la moyenne de l'échantillon. Cette variance est souvent utilisée pour comparer entre elles deux séries de données ou deux échantillons. Vous aurez ainsi une idée de la dispersion de vos données par rapport à la moyenne .  La moyenne de notre échantillon de notes (10, 8, 10, 8, 8 et 4) est de 8. On fait donc les calculs suivants :10 - 8 = 2 ; 8 - 8 = 0 ; 10 - 8 = 2 ; 8 - 8 = 0 ; 8 - 8 = 0 et 4 - 8 = -4. Vérifiez ces calculs pour voir s'il n'y a pas d'erreurs. En effet, de ces résultats, vont dépendre les calculs suivants. Vous aurez besoin de chacune de ces valeurs pour calculer la variance de votre échantillon .  Précédemment, nous avions soustrait de chaque donnée de l'échantillon (10, 8, 10, 8, 8 et 4) la moyenne (8), ce qui nous avait donné : 2, 0, 2, 0, 0 et -4. Maintenant, pour calculer la variance, vous devez élever au carré ces valeurs : 22, 02, 22, 02, 02 et (-4)2 = 4, 0, 4, 0, 0 et 16. Avant d'aller plus loin, vérifiez vos calculs pour voir s'il n'y a pas d'erreurs. C'est ce qu'on appelle « la somme des carrés » .  Pour nos notes, les carrés sont les suivants : 4, 0, 4, 0, 0 et 16. Souvenez-vous : on a soustrait de chaque note la moyenne, puis on a élevé le résultat au carré. La somme des carrés se présente ainsi : (10 - 8)2+ (8 - 8)2+ (10 - 2)2+ (8 - 8)2+ (8 - 8)2+ (4 - 8)2  4 + 0 + 4 + 0 + 0 + 16 = 24 La somme des carrés est 24. Souvenez-vous : n est la taille de l'échantillon (nombre d'éléments qui le composent). En faisant ce calcul, vous obtenez la variance .  Dans notre échantillon de notes (10, 8, 10, 8, 8 et 4), il y a 6 éléments.Ainsi, n = 6. n - 1 = 6 - 1 = 5 La somme des carrés était de 24. 24 / 5 = 4,8 La variance de notre échantillon est donc de 4,8.

english_section_name: Finding the Variance In Your Sample

summary: Vous devez avoir la valeur de la variance. Prenez la racine carrée de la variance. Refaites vos calculs de la moyenne, de la variance, puis de l'écart-type (qui dépend des deux premiers).

document: Elle est nécessaire au calcul de l'écart-type de l'échantillon que vous étudiez .  Souvenez-vous : la variance mesure la dispersion des données par rapport à la moyenne. L'écart-type est assez similaire, puisqu'il est une mesure de dispersion de données dans un échantillon donné. Pour notre échantillon de notes, la variance était de 4,8. Ce calcul vous donne l'écart-type .  Normalement, au moins 68% des valeurs de l'échantillon se trouvent à moins d'un écart-type de la moyenne. Souvenez-vous : dans notre échantillon de notes, la variance était de 4,8. √4,8 = 2,19. L'écart-type de notre échantillon de notes est donc de 2,19. 5 des 6 notes (soit 83%) de notre échantillon (10, 8, 10, 8, 8 et 4) est à moins d'un écart-type (2,19) de la moyenne (8). Ainsi, vous serez sûr d'avoir le bon écart-type .  Inscrivez noir sur blanc tous les calculs, que vous les fassiez à la main ou avec une calculatrice. Si, lors de vos vérifications de la moyenne, de la variance et de l'écart-type, vous trouvez des valeurs différentes, reprenez tous vos calculs depuis le début. Si vous ne trouvez pas l'origine de l'erreur, il faut tout reprendre depuis le début une troisième fois.

english_section_name: Calculating the Standard Deviation

summary: Observez de près votre échantillon. Rassemblez toutes vos données. Additionnez toutes les valeurs de votre échantillon. Divisez cette somme par la taille de l'échantillon (n).

document: C'est une étape incontournable en statistiques, même si vous n'avez à calculer que des valeurs simples comme une moyenne ou une médiane .  Comptez le nombre d'éléments de votre série. Vos valeurs sont-elles très dispersées ou sont-elles, au contraire, très resserrées, n'ayant entre elles que quelques unités, voire quelques décimales, d'écart ? Connaissez la nature des données que vous allez manipuler. Que représentent les valeurs de votre échantillon ? Sont-ce des notes scolaires, des hauteurs, des fréquences cardiaques, des poids ? Prenons comme exemple la série de notes scolaires suivante : 10, 8, 10, 8, 8 et 4. La valeur de chaque élément de l'échantillon est nécessaire au calcul de la moyenne .  La moyenne exprime la grandeur qu'aurait chacun des éléments de votre échantillon s'ils étaient tous identiques. Elle se calcule en additionnant toutes les valeurs de l'échantillon, puis en divisant ce résultat par la taille (n) du même échantillon. On a 6 notes dans notre échantillon (10, 8, 10, 8, 8, 4), donc, n = 6. C'est la première étape avant le calcul de la moyenne arithmétique .  Reprenons notre échantillon. Nous étions partis de la série de notes suivante : 10, 8, 10, 8, 8 et 4. 10 + 8 + 10 + 8 + 8 + 4 = 48. Ce nombre est la somme de toutes les notes de l'échantillon. Vérifiez que vous avez additionné les bons nombres et fait les bons calculs. Vous obtiendrez ainsi la note moyenne de votre échantillon .  Dans notre échantillon de notes (10, 8, 10, 8, 8 et 4), on compte 6 éléments, donc n = 6. La somme de toutes les notes est de 48, on l'a calculée précédemment. Vous devez donc diviser 48 par n pour trouver la moyenne. 48 / 6 = 8 La moyenne des notes de l'échantillon est de 8.

english_section_name: Finding the Mean


summary: Tracez une ligne horizontale. Tirez deux lignes diagonales depuis l'extrémité de cette ligne horizontale. Tirez deux lignes diagonales se dirigeant cette fois vers l'intérieur, à partir des extrémités inférieures des deux premières lignes diagonales du point 2. Dessinez une autre ligne horizontale reliant les deux lignes inférieures.

document: Pour tracer une ligne droite sans règle, dessinez simplement le point de départ et d'arrivée de la ligne horizontale. Ensuite, placez votre crayon sur le point de départ et, en posant le regard sur le point d'arrivée, dessinez une ligne droite dans cette direction. Cette ligne aura quelques centimètres de long. La ligne diagonale sur le côté gauche doit s'ouvrir vers la gauche et la ligne diagonale sur le côté droit doit s'ouvrir vers la droite. Vous pouvez considérer que chacune de ces lignes forme un angle de 120 degrés avec la ligne horizontale. Elles devraient créer une image en miroir des deux premières lignes diagonales. La ligne en bas à gauche doit avoir l'air d'être une ligne se reflétant dans un miroir par rapport à celle d'en haut à gauche et la ligne en bas à droite doit avoir l'air d'être une ligne se reflétant dans un miroir par rapport à celle d'en haut à droite. Alors que les lignes diagonales supérieures se dirigeaient vers l'extérieur par rapport à la ligne horizontale supérieure, ces deux diagonales devraient se diriger vers l'intérieur, formant ainsi l'espace où viendra prendre place la base de l'hexagone. Cela formera la base de l'hexagone. Il devrait idéalement être parallèle à la ligne horizontale supérieure. Cela terminera votre hexagone.

english_section_name: Drawing a Rough Hexagon Using Only a Pencil

summary: Tracez un cercle à l'aide d'un verre et d'un crayon. Tracez une ligne horizontale passant par le centre de votre cercle. Tracez une croix sur le cercle ainsi réduit de moitié, le divisant en 6 parties égales. Transformez chacune des six sections en triangles. Effacez vos lignes de construction.

document: Cela va former un cercle. Il est important d'utiliser un crayon, car plus tard vous aurez besoin d'effacer les marques que vous avec faites. Vous pouvez également suivre le bord d'une tasse, d'un pot ou d'une boite de conserve ou de toute autre chose avec une base ronde. Vous pouvez utiliser une règle, un livre ou un bord droit pour le faire. Si vous avez une règle, vous pouvez trouver le milieu en mesurant la largeur du cercle et en la divisant en deux. Puisque vous avez déjà une ligne horizontale au milieu du cercle, le X devra être un peu haut que large pour que les six parts soient égales. Il suffit de penser à couper une pizza en 6 morceaux égaux. Pour ce faire, il suffit d'utiliser une règle pour tracer une ligne droite sous la partie incurvée de chaque section (la corde), le reliant aux deux autres droites pour former un triangle. Répétez ce processus à six reprises. Vous pouvez considérer cela comme la « croute » autour de vos tranches de pizza. Les lignes de construction incluent les lignes de votre cercle d'origine, les trois lignes qui séparent le cercle en six sections et toutes les autres marques faites en cours de route.

english_section_name: Drawing a Rough Hexagon Using a Round Object and a Ruler

summary: Tracez un cercle avec un compas. Déplacez la pointe du compas sur le bord du cercle. Faites une petite marque sur le bord du cercle avec le crayon. Déplacez la pointe du compas vers la marque que vous avez faite. Faire une autre marque sur le bord du cercle avec un crayon. Faites des quatre dernières marques en utilisant la même méthode. Reliez les points avec une règle. Effacez vos lignes directrices.

document: Placez un crayon dans votre compas. Ouvrez le compas d'une largeur appropriée pour le rayon de votre cercle. Il peut avoir un diamètre d'environs 10 centimètres. Ensuite, placez la pointe du compas sur le papier et tracez un cercle. Parfois, il est plus facile de dessiner un demi-cercle dans une direction, puis de revenir au point de départ et de tirer un autre demi-cercle dans l'autre sens. Déplacez la pointe approximativement sur le haut du cercle. Ne modifiez pas l'angle ou les paramètres du compas. Rendez-le visible, mais pas trop - vous devrez l'effacer plus tard. N'oubliez pas de conserver l'angle que vous avez défini pour le compas. Placez la pointe exactement sur la marque. Cela devrait créer une seconde marque à la même distance de la première marque. Si vous avez commencé le mouvement dans un sens autour du cercle, continuez dans la même direction. Vous devriez vous retrouver au point de départ avec la dernière position, juste sur la marque où vous aviez commencé. Si ce n'est pas le cas, il est probable que l'angle de votre compas aura été modifié lors de vos tracés, peut-être que vous l'avez pressé trop fortement sur le papier ou qu'il s'est un peu desserré. Les six endroits où vos marques traversent le bord du cercle sont les six points de votre hexagone. Utilisez votre règle et un crayon pour dessiner un segment de droite qui relie les points adjacents. Il s'agit notamment de votre cercle d'origine, des marques sur les bords et de toutes les autres marques faites lors de la construction. Une fois que vous avez effacé vos lignes de construction, votre hexagone parfait est terminé.

english_section_name: Drawing a Perfect Hexagon Using a Compass


summary: Décidez de l'endroit où vous allez peindre vos garnitures. Rassemblez matériel et fournitures.

document: Sur le principe même, il n'y a pas de différence entre les peindre sur place ou démontées. Dans les deux cas de figure, il y a des avantages et des inconvénients :  Si vous désirez les peindre dans votre garage ou en extérieur, sachez qu'il vous faudra les démonter du mur, ce qui prend du temps, et vous pouvez les abîmer. En revanche, il est plus pratique de travailler, car les garnitures sont à bonne hauteur et on fait un meilleur travail. Si vous les peignez sur place, vous gagnez le temps du démontage. Par contre, vous devrez travailler sur un escabeau, dans des positions parfois impossibles, et il faudra poser du ruban de masquage pour ne rien salir. Côté préparation, vous allez avoir besoin de papier de verre pour un ponçage de plus en plus fin (grain 80, 100 et 120), de l'enduit de rebouchage, une spatule à enduire, de la peinture pour sous-couche, de quoi faire des calfeutrages (pistolet) et du ruban de masquage. Côté peinture, il vous faut de bons pinceaux dont la taille est adaptée aux garnitures que vous avez à peindre, un rouleau avec manchon en mousse et de la peinture pour les différentes couches définitives. Éventuellement, en cas de démontage, vous aurez besoin d'un produit scellant pour refaire les jonctions de garnitures.  Tant qu'à faire les choses, autant prendre une peinture de bonne qualité. Le rendu sera plus beau et votre travail durera plus longtemps. Avant de vous rendre au magasin, mesurez la surface que vous allez devoir peindre, sans oublier aucune partie.

english_section_name: Preparing Your Trim


summary: Remplissez la salle de bain de vapeur. Humidifiez l'air de sa chambre avec un humidificateur. N'essayez pas de lui faire inhaler de la vapeur en utilisant un bol d'eau chaude. N'utilisez pas d'appareil qui produit de la vapeur chaude.

document: Avant de mettre votre enfant au lit, faites couler l'eau chaude de la salle de bain pour créer de la vapeur. Installez-vous dans la salle de bain pleine de vapeur avec votre enfant pendant 5 minutes. L'air humide va liquéfier et ramollir le mucus, ce qui va aider votre enfant à respirer . Ne mettez pas votre bébé sous la douche, car l'eau chaude pourrait le bruler. Utilisez toujours un humidificateur qui fonctionne à froid. La vapeur chaude pourrait provoquer des brulures .  Disposez l'humidificateur près de votre bébé et dirigez la vapeur loin de son lit pour éviter de mouiller ses draps . Changez l'eau de l'humidificateur tous les jours et nettoyez l'appareil avec de l'eau de Javel pour éviter la formation de moisissures . Dans le passé, les médecins recommandaient parfois de remplir un bol avec de l'eau chaude et de laisser l'enfant l'inhaler, mais des études ont montré que cette méthode peut entrainer des risques élevés de brulures. Elle n'est plus recommandée pour les enfants . Les pulvérisateurs ne sont plus recommandés à cause du risque de brulures . Pour obtenir un air plus humide et plus chaud, emmenez votre enfant dans la salle de bain remplie de vapeur.

english_section_name: Loosening Mucus with Humidity

summary: Appelez votre médecin. Appelez immédiatement votre médecin si votre bébé a moins de trois mois. Appelez les urgences si cela est nécessaire.

document: Pour les bébés de moins de 3 mois, vous devez appeler votre médecin si la congestion s'accompagne de l'un des symptômes suivants, car cela pourrait indiquer la présence d'un rhume ou d'une autre infection .  Une température de plus de 38 degrés C Une quantité moindre d'urine Des douleurs dans les oreilles ou une irritabilité inhabituelle Des yeux rouges ou des sécrétions verdâtres ou jaunâtres dans les yeux Un gonflement du front, des yeux, des côtés du nez ou des joues Une toux persistante Des difficultés à respirer Des points blancs ou jaunes dans la gorge Des sécrétions nasales qui présentent une odeur fétide ou une couleur autre que blanche ou jaune Une toux accompagnée de mucus qui dure pendant plus de 10 jours Des symptômes qui durent pendant plus de 3 semaines Si votre bébé a moins de trois mois, appelez votre pédiatre dès que vous observez les signes d'un rhume. Un rhume chez un bébé peut rapidement se développer en une maladie plus grave et il interfère avec sa capacité à boire du lait, ce qui peut mener à déshydratation dangereuse . Dans certains cas, un rhume ou une infection peut empirer rapidement. Si vous observez un des symptômes suivants, vous devez appeler les urgences ou vous rendre immédiatement chez votre médecin .  Votre bébé tousse suffisamment fort pour se faire vomir. Vous observez un changement de la couleur de peau de votre bébé. La toux de votre bébé contient du sang. Votre bébé a du mal à respirer. La peau de votre bébé devient bleue autour des lèvres et de la bouche.

english_section_name: Seeking Medical Treatment

summary: Choisissez le type de solution saline. Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau. Mettez votre bébé en position. Appliquez la solution saline. Gardez votre bébé à l'horizontale pendant 5 minutes. Essuyez le mucus. Recommencez si cela est nécessaire. Nettoyez le bout du compte-goutte ou du vaporisateur. Limitez votre utilisation de solution saline à quatre fois par jour.

document: Les gouttes nasales et les vaporisateurs salins sont efficaces pour déboucher le mucus, pour réduire la congestion et pour améliorer la respiration . Vous devez choisir entre les gouttes et le vaporisateur en vous basant sur les préférences de votre bébé. D'un autre côté, le type de mélange salin qui fonctionne le mieux dépend de la raison qui fait que votre bébé a le nez bouché.  Les solutions isotoniques contiennent la même concentration de sel que le sang et les cellules humaines . Elles sont plus adaptées aux bébés qui souffrent de rhume ou d'allergies . Vous pouvez les acheter ou les préparer vous-même en mélangeant 1 tasse d'eau chaude avec 1 c. à c. de sel et une pincée de bicarbonate de soude . Les solutions hypertoniques ont une concentration plus élevée de sel que le sang et les cellules humaines . Elles sont plus adaptées aux enfants qui souffrent de congestion chronique . Vous pouvez les acheter ou les préparer vous-même en mélangeant une tasse d'eau chaude avec une c. à c. 1/4 de bicarbonate de soude . Les solutions hypotoniques ont une concentration de sel plus basse que le sang et les cellules humaines. Elles ne sont généralement pas aussi efficaces que les autres solutions pour déboucher le nez des bébés . Vous allez toucher la solution saline et le nez de votre bébé, vous ne voulez pas y introduire des germes .  Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau pendant 20 secondes ou le temps nécessaire pour chanter « joyeux anniversaire » deux fois . Si vous ne pouvez pas vous laver les mains, utilisez un gel désinfectant qui contient au moins 60 % d'alcool. Il est cependant préférable de se laver les mains. Vous pouvez prendre votre bébé dans les bras ou le poser sur une surface plate. Vous devez le garder dans cette position pendant 5 minutes après lui avoir mis les gouttes, c'est pourquoi vous devez vous assurer qu'il est bien à l'aise . Tenez la tête du bébé doucement, mais fermement, car il pourrait résister. Posez l'embout du compte-goutte ou du vaporisateur dans la narine du bébé sans toucher son nez. Si vous utilisez un vaporisateur, vaporisez la solution une ou deux fois dans chaque narine. Si vous utilisez un compte-goutte, mettez 3 gouttes dans chaque narine . Cela permet au liquide de couler dans les voies nasales. Si votre bébé se met à tousser, aidez-le en l'asseyant . Une fois que vous avez utilisé le vaporisateur ou les gouttes, votre bébé pourrait se mettre à éternuer en évacuant du mucus. Parfois, le mucus pourrait simplement couler tout seul. Quel que soit le cas, vous devez l'essuyer avec une serviette propre. Si rien ne se passe, recommencez. La deuxième application devrait provoquer un certain résultat et soulager votre bébé. Assurez-vous de rincer le bout avec de l'eau chaude pour tuer les germes . Une utilisation trop importante de solution saline pourrait irriter les voies aériennes du bébé .

english_section_name: Using Saline Drops or Spray

summary: Utilisez un aspirateur nasal en plus des gouttes ou du vaporisateur salin. Choisissez votre type d'aspirateur. Utilisez des gouttes salines ou un vaporisateur pour ramollir le mucus. Positionnez le bébé. Utilisez un aspirateur pour retirer le mucus qui se trouve dans les narines du bébé. Recommencez si cela est nécessaire. Nettoyez l'aspirateur après chaque utilisation.

document: L'utilisation de l'aspirateur nasal en plus de la solution saline est plus efficace que l'une de ces solutions utilisées seules.. Les gouttes salines ou le vaporisateur diluent et ramollissent le mucus qui se trouve dans le nez, tandis que l'aspirateur est utilisé pour l'aspirer. Tous les types d'aspirateurs fonctionnent, c'est pourquoi vous pouvez choisir celui avec lequel vous vous sentez le plus à l'aise pour obtenir de meilleurs résultats.  Les aspirateurs en forme de poires sont souvent donnés aux parents dans les hôpitaux et il a été démontré qu'ils sont efficaces pour améliorer la respiration du nourrisson . Il existe aussi des marques d'aspirateurs nasaux qui possèdent un filtre par lequel les parents aspirent le mucus qui se trouve dans le nez du bébé. Même si les études sur l'efficacité de cet instrument sont limitées, il permet une meilleure succion que la poire et semble être au moins tout aussi efficace pour réduire la congestion . En utilisant cette méthode autre part dans cet article, appliquez quelques gouttes de solution saline ou du vaporisateur dans les narines du bébé. Cela permettra de ramollir et de liquéfier le mucus dans ses voies respiratoires. Vous pouvez tenir votre bébé sur vos genoux ou vous pouvez le poser sur une surface plate, sur le dos. Choisissez la position qui vous semble la plus confortable. Cette méthode dépend du type d'aspirateur que vous utilisez.  L'aspirateur en forme de poire. Appuyez sur la poire, puis insérez l'embout à environ un centimètre dans la narine du bébé, en lui donnant un angle léger. Relâchez la poire pour aspirer le mucus du nez. Sortez-la du nez du bébé et videz-la dans un mouchoir en appuyant sur la poire plusieurs fois. Recommencez avec l'autre narine . L'aspirateur à filtre. Insérez l'embout dans la narine du bébé et aspirez par le tube prévu à cet effet pour retirer le mucus qui se trouve dans les voies aériennes du bébé. Selon l'appareil que vous utilisez, il vous faudra peut-être installer un mouchoir au niveau de la chambre de collection pour vous assurer de ne pas aspirer du mucus dans la bouche . Sortez l'appareil du nez du bébé et soufflez son contenu dans un mouchoir. Recommencez avec l'autre narine. Utilisez des gouttes salines ou un vaporisateur avant chaque aspiration si le mucus est très épais. Quel que soit le type d'aspirateur que vous utilisez, assurez-vous de le nettoyer avec de l'eau chaude et du savon après chaque utilisation.  Pour la poire : trempez l'embout dans de l'eau chaude et du savon et appuyez dessus pour la rendre d'eau savonneuse. Secouez-la, puis appuyez dessus pour la vider. Recommencez avec de l'eau chaude claire pour nettoyer le savon qui se trouve dans la poire   Pour les aspirateurs à filtre : retirez le tube d'aspiration et nettoyez l'embout avec de l'eau chaude et du savon. Rincez à l'eau chaude pour en retirer le savon.

english_section_name: Sucking Snot with a Nasal Aspirator

summary: Faites éternuer votre bébé. Surélevez le lit de votre enfant. N'utilisez pas d'onguents sur les enfants de moins de deux ans.

document: Chatouillez le bout de la narine de votre bébé avec un morceau de tissu doux ou une ficelle. Vous pouvez aussi souffler doucement dans une de ses narines. Assurez-vous de garder à portée de main un mouchoir au cas où cette technique réussirait. En relevant la tête du lit du bébé, vous pouvez arriver à faire couler le mucus de ses voies respiratoires. Mettez des livres ou des planches sous les pieds du lit au niveau de la tête pour surélever en toute sécurité le lit. Ne mettez jamais de coussin dans le lit pendant que votre enfant s'y trouve . Le menthol, l'huile camphrée et l'huile d'eucalyptus que contiennent certains onguents peuvent présenter un danger pour la vie de votre bébé s'il les avalait , s'il les inhalait  ou simplement en les appliquant sur sa peau .

english_section_name: Considering Other Methods: Sneezing, Raised Crib, and Vapor Rubs


summary: Découpez à l’arrière de la tête jusqu’à atteindre la colonne vertébrale. Découpez en suivant un arc de cercle autour de la tête. Retournez le couteau et continuez. Retournez le poisson et répétez sur le côté opposé. Soulevez et enlevez la cage thoracique du filet. Alternativement, vous pouvez découper des steaks de poisson. Écaillez le poisson ou dépecez les morceaux.

document: Pour ce faire, étalez le poisson sur un côté. Faites attention à ne pas traverser la colonne vertébrale . Faites bien attention à ne pas trop enfoncer le couteau ! Vous ne devez pas étêter le poisson, mais simplement enfoncer le couteau à moitié. Découpez horizontalement vers la queue en passant au « centre » du poisson. Vous découperez ainsi la partie latérale du poisson pour retirer le flanc ainsi que la peau. Découpez perpendiculairement à la colonne vertébrale, en vous servant de celle-ci comme d’un guide si nécessaire . Répétez simplement la même opération sur l’autre flanc du poisson afin de retirer l’autre filet. Enlevez la cage thoracique à l’aide d’un couteau plus petit. Il s’agit de l’ensemble d’arêtes courtes et presque translucides, occupant le tiers inférieur du filet. Cela devrait venir en un seul morceau . Pour ce faire, découpez perpendiculairement à travers le poisson. Servez-vous d’un couteau aiguisé pour découper perpendiculairement à la colonne vertébrale. Découpez tout le long de cette colonne pour obtenir des steaks de 2 à 3 cm d’épaisseur. C’est une technique utilisée couramment avec les gros poissons comme les salmonidés (truites et saumon). Elle permet de conserver la colonne vertébrale qui traverse les morceaux . Si vous le désirez, vous pouvez éliminer les écailles ou la peau ou encore cuire le poisson tel quel. Prenez un couteau émoussé pour l’écaillage. Procédez par mouvements courts et vers le haut pour écailler rapidement. Si vous ne voulez pas garder la peau, vous pouvez simplement la découper en passant le couteau entre la chair et la peau .

english_section_name: Filleting a Fish


summary: Préparez-vous à réaliser la sacoche. Concevez la première couche. Faites la seconde couche. Réalisez la troisième couche. Faites les côtés de la sacoche. Fixez les côtés. Réalisez les finitions de la troisième couche. Faites la quatrième couche. Retournez la sacoche. Fermez les coutures. Réalisez la poignée supérieure. Créez les joints de la poignée. Fixez la sangle. Réalisez la bandoulière. Fixez la bandoulière. Attachez la boucle. Réalisez une boucle de fermeture.

document: Vous aurez besoin d'un patron et de fournitures pour réaliser cette sacoche. Heureusement, seules quelques fournitures seront nécessaires et le patron est très simple à réaliser. Avoir tout ce dont vous avez besoin avant de commencer rendra le processus de fabrication plus simple.  Réalisez un patron si vous en avez besoin. La partie principale de la sacoche sera constituée d'une seule pièce de tissu en bandes (vous assemblerez les pièces de ruban adhésif pour créer une seule pièce). La forme finale sera un grand rectangle avec deux petits rectangles sur le côté. Vous aurez, naturellement, besoin d'un ruban adhésif pour réaliser la sacoche. Les rubans adhésifs sont disponibles un peu partout en différentes couleurs et en différents motifs. Vous aurez besoin de boucles de serrage pour la sacoche. Quatre boucles de serrage (deux grandes et deux petites) seront nécessaires pour fixer les sangles à la sacoche. Vous aurez en plus besoin d'une boucle pour fermer les sangles et de bagues de renfort pour les trous de la boucle. Vous trouverez ces pièces dans les magasins de bricolage, mais vous pouvez également les récupérer sur de vieux sacs à main ou des sacoches que vous n'utilisez plus. Le plus important, vous aurez besoin d'une surface plane sur laquelle fabriquer la sacoche et fixer les épingles pendant la fabrication. Une grande pièce en carton reste la solution la plus simple et la plus abordable. Enfin, vous aurez besoin d'une règle standard (en bois ou en métal), d'un mètre ruban et d'outils de découpage. La règle servira à renforcer la sangle de la sacoche. Pensez donc à en utiliser une que vous n'utilisez plus. Étalez sept bandes d'environ 90 cm que vous superposerez les unes sur les autres, la partie collante dirigée vers le haut, de façon parallèle et bien droite. Épinglez les extrémités de chaque couche avant d'en poser une autre. Étalez six autres bandes d'environ 85 cm, la face collante toujours vers le haut, sur les couches précédentes en les faisant décaler de 2,5 cm. N'ayez pas peur de les épingler. En même temps, veillez à les étaler bien droit et en douceur étant donné qu'il est difficile de retirer une bande adhésive en cas d'erreur. Coupez six bandes d'environ 28 cm que vous collerez les unes aux autres comme indiqué plus haut. Positionnez-les de façon perpendiculaire et de manière à couvrir les précédentes couches sur les extrémités. Coupez quatre bandes d'environ 28 cm que vous placerez deux par deux sur les côtés, parallèlement aux bandes des précédentes couches. Les extrémités de ces dernières devront être positionnées sur le milieu de la dernière couche. Épinglez les bandes. Coupez quatre bandes d'environ 27 cm et étalez-les les unes sur les autres en les décalant de 2,5 cm. La couture de la partie principale doit être couverte. Coupez des bandes d'environ 47 cm pour couvrir la partie du milieu (la partie formant les côtés). Celles-ci devront être parallèles et posées sur les bandes de la troisième couche pour couvrir les coutures. Une fois arrivé sur le haut des côtés, prenez une bande d'environ 28 cm avec laquelle vous couvrirez le reste de la dernière couche. Le principe est le même que pour la troisième couche, mais les bandes seront positionnées face collante vers le bas. Utilisez des bandes d'environ 28 cm pour les parties les plus petites et des bandes d'environ 47 cm pour les parties les plus larges, là où viendront se fixer les côtés. Retirez les épingles et retournez la sacoche. Les panneaux latéraux forment la partie la plus étroite, avec les bandes entremêlées pour former le dos. La partie directement en dessous forme le fond et l'avant de la sacoche (et doit être pliée pour aligner les bords du fond avec le haut des panneaux latéraux). La partie restante formera le haut et le rabat. Le résultat devrait être une sacoche en forme de boite avec des bords propres. Utilisez une bande à l'intérieur de la sacoche pour fermer toutes les coutures et renforcer ses angles ainsi que ses côtés. N'oubliez pas de laisser le dessus ouvert. Créez une longue bande de 12,5 cm en pliant en deux des sections d'environ 30 cm qui s'emboitent les unes dans les autres. Roulez les extrémités de la bande avec les deux petites boucles de serrage fixées à chaque bout. Pressez et entourez d'un ruban pour former la poignée. Les boucles de serrage se trouvent à chaque extrémité de la poignée. Utilisez quatre autres bandes de 30 cm pliées, les unes entièrement insérées dans les autres pour former deux poignées. Fixez-les aux boucles de serrage. Réalisez deux fentes de 2,5 cm à chaque extrémité du haut du sac, suivant la largeur. Insérez les extrémités de la sangle dans les fentes. Utilisez une règle pour ajuster la longueur du haut du sac puis, tout en pliant leurs extrémités internes vers le bas, fixez les bandes à la règle. Fixez ensuite les extrémités externes à la règle et scotchez le tout au sac pour l'envelopper et le garder en place. Coupez des bandes d'au moins 25 cm et fixez les parties collantes ensemble en insérant une extrémité dans l'autre jusqu'à obtenir la longueur souhaitée. Prenez une bande ayant la longueur de l'ensemble et placez le ruban de manière à ce que son bord descende jusqu'au centre de la nouvelle pièce. Pliez-le pour fermer les coutures au niveau des bandes mates et recommencez sur l'autre côté. Coupez deux autres bandes mates de 25 cm. Formez un tube et insérez-y les grandes boucles de serrage. Fixez une moitié de la boucle à l'intérieur du sac et l'autre moitié à l'extérieur. Accrochez la bandoulière aux boucles de serrage en pliant ses extrémités et maintenez le tout en place avec du ruban adhésif. Attachez la boucle au fond du sac en utilisant la même méthode qu'avec les boucles de serrage de la bandoulière. Vous aurez besoin de faire deux trous pour poser les bagues de renfort. Réalisez une boucle avec du ruban mat, comme dans les étapes précédentes. Utilisez les anneaux renforcés (dans les pièces de ruban mat) aux endroits où les bagues de renfort viennent s'insérer. La bande devra être au moins aussi grande que la partie avant de la sacoche. Reliez-la à la bande sur l'avant. Couvrez la boucle d'une bande si vous le souhaitez.

english_section_name: Make a Bag From Duct Tape

summary: Achetez des taies d'oreiller. Coupez la sangle. Reliez les bandes. Réalisez un tube. Renforcez les coutures. Placez la sangle. Cousez la sangle. Réalisez la poche intérieure. Ajoutez la doublure.

document: Vous aurez besoin de trois taies d'oreillers carrées de 40 x 40 cm. Elles devront avoir une garniture en tissu et être dans les mêmes couleurs ou les mêmes imprimés. Les taies devront être équipées d'une fermeture. Une taie d'oreiller constituera l'extérieur de la sacoche, une autre la doublure intérieure et une autre formera la sangle d'épaule. Prenez l'une des taies d'oreiller pour réaliser la sangle. Coupez le côté doté d'une fermeture et le côté sur la partie opposée. Coupez ensuite les restes pour former des bandes d'environ 15 x 40 cm. Prenez quatre des six pièces obtenues et cousez leurs extrémités pour former une seule bande de 15 cm de large. Mettez les côtés (imprimées) de chaque pièce les unes face aux autres. Cousez-les sur la longueur pour former un tube. Utilisez la méthode que vous voulez pour retourner le tube ainsi obtenu. Cousez un rectangle par-dessus les coutures de fixation : pliez les extrémités de la sangle sur environ 7 cm et cousez sur toute la largeur. Placez les extrémités de la sangle sur la taie utilisée comme pièce principale de la sacoche. La fermeture de la taie doit pouvoir s'ouvrir et être sur la partie supérieure. Le bord cousu sera aligné avec le centre de la sangle. La sangle sera quant à elle placée de sorte que chaque extrémité couvre entièrement la sacoche sur environ 7 cm. Repassez la sangle et cousez un rectangle sur ses extrémités pour la fixer à la sacoche (le rectangle sera sur la partie pliée de la sangle). Réalisez une couture en X au centre du rectangle pour renforcer la fixation. Les deux côtés de la sangle doivent être identiques. Pliez et repassez les bords d'une des bandes restantes. Fixez ensuite la bande sur le côté latéral intérieur de la taie, au niveau de la partie supérieure près de la fermeture. Cousez le long du bord inférieur et sur les côtés. Cousez également au milieu pour former deux poches. Retirez la fermeture et repassez les bords inférieurs pour qu'ils soient propres. Retournez la taie et placez-la dans l'intérieur de la sacoche. Épinglez ensemble et cousez un côté puis l'autre. N'oubliez pas de réaliser des points arrière aux quatre extrémités. Vous avez terminé !

english_section_name: Make a Bag From Pillow Cases


summary: Coupez les oranges en 2. Remplissez les moitiés avec le mélange de Jello. Réfrigérez les moitiés d'orange remplies de toute la nuit.

document: Même si elles ne vont mettre que quelques heures à refroidir, le temps supplémentaire les aide à se raffermir encore plus afin que les shots ne tombent pas en morceaux quand on les coupe.

english_section_name: Jello Shot Orange Slices

summary: Faites des shots normaux avec une gélatine jaune. Servez.

document: Ceux-ci sont particulièrement géniaux pour célébrer la Saint-Patrick ou le Jour de la Terre

english_section_name: Green Jello Shots

summary: Rassemblez vos ingrédients. Mélangez l'eau et l'alcool pour obtenir 2 tasses. Mettez le mélange dans le réfrigérateur pour le refroidir. Portez un peu plus d'une tasse d'eau à ébullition. Ajoutez le mélange d'eau glacée et d'alcool. Placez les shots au réfrigérateur (pas au congélateur).

document: Pour faire environ 32 shots de 30 ml, vous aurez besoin de :  170 grammes de gélatine environ 3 tasses d'eau environ 1 tasse d'alcool réfrigéré de votre choix Les proportions dépendront du taux d'alcool que vous utilisez. Utilisez les ratios suivants pour vous assurer de bons shots :   400 ml d'alcool à 20º avec 100 ml d'eau 300 ml à 45º avec 180 ml d'eau 180 ml d'alcool à 80º avec 300 ml d'eau Attendez jusqu'à ce que le mélange ait complètement refroidi avant de passer à l'étape suivante. Ceci est important, car la température à laquelle l'alcool s'évapore (point d'ébullition) est de 79 °C. Plus tard, vous mélangerez l'alcool avec une eau qui aura été bouillie à 100 °C. Si l'alcool n'est pas froid, il risque de dépasser son point d'ébullition lorsqu'il est mélangé à l'eau et une partie de l'alcool s'évaporera. Cela rendra vos shots moins puissants. Vous aurez besoin d'exactement 1 tasse d'eau bouillante, mettez un peu plus que ça dans la casserole ou la bouilloire puisqu’un peu de liquide va s'évaporer.  Refroidissez-les jusqu'à ce qu'ils deviennent fermes (environ 2 à 4 heures). Réfrigérez-les jusqu'au moment de servir et assurez-vous de les servir froids.

english_section_name: Traditional Jello Shots

summary: Commencez avec un sachet de gelée de 85 g. Mélangez la poudre avec 1/2 tasse d'eau bouillante. Verser le mélange dans les verres.

document: Les saveurs de lime et d'orange sont idéales, car ils auront un gout similaire aux cocktails à base de vodka. La cerise risque de donner à votre shot une saveur de sirop contre la toux. Les bleus (mures, myrtilles) et la saveur raisin ne sont pas recommandés non plus. Ne lésinez pas sur cette étape, l'eau doit en fait bouillir pour dissoudre efficacement la poudre, et le mélange ne prendra pas si vous utilisez moins de 125 ml. Si vous avez utilisé 1 tasse 3/4 de vodka, vous serez en mesure de faire soit dix-huit doses de 30 ml, soit neuf shots de 60 ml.

english_section_name: More Potent Jello Shots (Vodka)

summary: Prenez une casserole. Ajoutez votre alcool préféré. Versez dans des petits verres à shots. Attendez entre 5 et 10 minutes.

document: Versez un paquet de gélatine dans 200 ml d'eau et mélangez jusqu'à ce que la gélatine soit complètement dissoute. Mettez 200 ml d'alcool dans la casserole.

english_section_name: Jellobah Jelly Shots


summary: Essayez un rinçage au vinaigre de cidre. Faites un masque à base d'avocat et d'huile d'olive. Faites-vous un masque à base de citrouille et de miel. Faites un masque à base de banane.

document: C'est un excellent soin pour les cheveux bouffants, et cela donne de la brillance aux cheveux. Mélangez deux cuillères à soupe de vinaigre avec ½ tasse (120 millilitres) d'eau dans un verre. Versez ce mélange sur vos cheveux après votre shampoing. Laissez poser jusqu'à 10 minutes, puis rincez à l'eau froide. Après cela, appliquez le soin que vous utilisez habituellement sur vos cheveux . Découpez un avocat en deux et videz-en le contenu dans un bol. Ajoutez une ou deux cuillères à soupe d'huile d'olive ou de coco et écrasez le tout avec une fourchette jusqu'à obtenir une pâte gluante. Appliquez le masque sur vos cheveux fraichement lavés et encore humides. Attachez vos cheveux en un chignon un peu lâche et mettez un bonnet de douche pour que le masque ne sèche pas. Laissez poser 30 minutes avant d'enlever le bonnet de douche et de rincer . Dans un petit bol, mélangez une cuillère à soupe de miel et une tasse (225 g) de purée de citrouilles. Appliquez le masque sur vos cheveux fraichement lavés et encore humides. Attachez vos cheveux en un chignon un peu lâche et mettez un bonnet de douche pour garder l'humidité et la chaleur. Au bout de 15 minutes, retirez le bonnet de douche et rincez vos cheveux . La citrouille est riche en vitamines qui nourrissent les cheveux et les gardent en bonne santé. Le miel est un hydratant naturel. Mélangez une banane pelée à deux cuillères à soupe d'huile d'olive et une cuillère à soupe de miel dans un mixeur. Mixez jusqu'à obtenir une pâte lisse. Appliquez le masque sur cheveux humides. Recouvrez vos cheveux d'un bonnet de douche et attendez 20 à 30 minutes avant de l'enlever et de rincer le masque. Procédez au shampoing et à l'après-shampoing avec vos produits habituels.

english_section_name: Making and Using Hair Masks

summary: Appliquez un peu d'huile sur vos cheveux. Utilisez un spray antifrisotis. Portez un chapeau ou une écharpe. Pensez à tresser vos cheveux. Taillez vos cheveux.

document: Vous pouvez utiliser de l'huile pour les cheveux, de l'huile d'argan ou de l'huile de coco. Commencez par appliquer une noisette d'huile à l'aide de vos doigts. Commencez par les pointes et remontez jusqu'aux racines pour une chevelure plus lisse. Vous pourrez appliquer une couche très fine de produit pour fixer votre coiffure. Cela aide à réduire les frisotis, contrairement aux pulvérisateurs non aérosols qui réhumidifient les cheveux pour les rendre encore plus bouffants . Non seulement cela vous aidera à cacher vos cheveux bouffants, mais en plus cela va protéger vos cheveux des effets néfastes du soleil, du vent, de la chaleur ou du froid. Les cheveux endommagés ont tendance à gonfler et à faire des frisotis . C'est mignon et à la mode en plus d'être stylé. Essayez de faire des tresses classiques, des tresses collées ou une tresse queue-de-poisson. Si vous remarquez que vos cheveux font toujours des frisotis, il est possible qu'ils soient fourchus. Allez vous faire couper les cheveux en faisant attention à ce que la coupe soit appropriée. Les coupes nettes tendent à provoquer des frisotis. Les coupes dégradées tendent à les dissimuler (ainsi que les fourches) . Évitez de faire un dégradé trop marqué, en particulier en haut de votre tête. Cela peut faire « remonter » vos cheveux.

english_section_name: Using Quick Fixes

summary: Lavez-vous les cheveux deux fois par semaine à l'eau tiède. Utilisez les bons shampoing et après-shampoing. Utilisez un peigne à larges dents. Rincez vos cheveux à l'eau froide. Pensez à appliquer une crème ou une mousse coiffante sur vos cheveux humides. Utilisez une serviette douce en microfibres ou un vieux t-shirt pour sécher vos cheveux. Laissez sécher vos cheveux à l'air libre. Essayez de dormir sur une taie d'oreiller en satin. Essayez d'utiliser un masque très nourrissant.

document: Lorsque vous vous lavez les cheveux trop souvent, vous éliminez les lipides naturellement présents. Cela provoque le dessèchement de vos cheveux et donc l'apparition de frisotis . Évitez de vous laver les cheveux à l'eau trop chaude ou vous les abimerez et les rendrez bouffants. Si vos racines deviennent trop grasses, saupoudrez du shampoing sec ou du talc sur votre cuir chevelu. Laissez poser pendant 5 minutes avant de passer vos doigts dans vos cheveux pour disperser la poudre blanche. Essayez de trouver des produits adaptés aux cheveux bouclés ou secs. Cherchez des produits dont l'étiquette indique qu'ils sont lissants, hydratants, nourrissants ou spécialement conçus pour les cheveux secs et abimés. Lorsque vous utilisez un après-shampoing, laissez-le poser sur vos cheveux pendant deux ou trois minutes afin que ceux-ci aient le temps d'absorber les nutriments qu'il contient. Pensez à utiliser un après-shampoing contenant des protéines. Ce type d'après-shampoing profond aide à réparer les cheveux secs et abimés. Il protège également de l'humidité qui fait gonfler les cheveux . Brossez vos cheveux mèche par mèche en commençant par les pointes et en remontant jusqu'aux racines. Ne démêlez jamais vos cheveux de haut en bas, car vos pointes risquent de s'étirer et de se casser. Démêlez vos cheveux quand ils sont encore humides et recouverts d'après-shampoing. Ce dernier va lubrifier le peigne et l'aider à glisser plus facilement dans votre chevelure .  Si vous avez besoin de démêler vos cheveux secs, n'utilisez pas de brosse, car cela va faire friser et gonfler vos cheveux. Utilisez vos doigts ou un peigne à larges dents. Si vous êtes obligé d'utiliser une brosse à cheveux, essayez d'en prendre une avec des poils naturels et doux qui vont moins accrocher votre chevelure. Les poils naturels vont également faire briller vos cheveux et lisser vos pointes . Juste avant de sortir de la douche, rincez-vous les cheveux à l'eau froide. Cela va aider à resserrer les écailles et à rendre vos cheveux plus brillants . C'est une excellente façon d'ajouter de la texture à vos cheveux tout en leur laissant leur aspect naturel. Appliquez juste après le shampoing en commençant par les pointes et en travaillant vos mèches jusqu'à la racine. Les crèmes et les mousses coiffantes aident à faire tenir vos boucles naturelles pour que vos cheveux ne deviennent pas bouffants . Enroulez doucement la serviette ou le t-shirt autour de vos cheveux et essorez pour que le tissu absorbe l'excès d'eau. Si vous le désirez, vous pouvez enrouler la serviette comme un turban sans trop serrer. Évitez de frotter vos cheveux avec la serviette. Les fibres de la serviette vont accrocher vos cheveux et les abimer. C'est la méthode la plus naturelle et la plus douce. De cette façon, vous ne perturberez pas la forme naturellement bouclée de vos cheveux. Les cheveux gonflent et font des frisotis lorsque les boucles sont cassées. Si vous devez utiliser un sèche-cheveu, appliquez d'abord un spray protecteur et séchez à puissance basse ou moyenne. Les taies d'oreiller en tissu grossier peuvent accrocher vos cheveux et les faire friser le lendemain matin. Le coton a tendance à absorber l'humidité et peut également dessécher et faire gonfler les cheveux. Vous pouvez faire ce type de masque une ou deux fois par mois. Si vos cheveux sont exceptionnellement secs et bouffants, faites ce masque une fois par semaine. Appliquez le masque ultranourrissant sur cheveux humides. Faites un chignon un peu lâche et mettez un bonnet de bain. Laissez poser le masque pendant le temps recommandé sur l'étiquette (en général, environ 20 minutes sont nécessaires) avant de retirer le bonnet et de rincer.

english_section_name: Knowing How to Care for Your Hair

summary: Évitez le sèche-cheveu et les serviettes classiques. Diminuez l'usage des fers. N'utilisez que des produits sans sulfate, parabène ou silicone. Ne brossez pas vos cheveux quand ils sont secs. Évitez de toucher ou de jouer avec vos cheveux lorsqu'ils sont secs.

document: Au lieu de cela, essorez l'eau en excès et enroulez une serviette douce autour de votre chevelure. Ne frottez pas vos cheveux avec la serviette, car les fibres vont accrocher vos cheveux et les casser . Évitez également d'utiliser le sèche-cheveu, car la chaleur est trop élevée pour les cheveux bouclés.  Si vous n'avez pas le choix, appliquez du spray protecteur avant d'utiliser le sèche-cheveu. Attendez que vos cheveux soient secs à 75 % avant de commencer et n'utilisez pas la puissance la plus élevée. Pensez à laisser vos cheveux sécher naturellement. Il s'agit de la méthode la plus naturelle et la plus douce. De cette façon, vous ne perturberez pas la forme naturellement bouclée de vos cheveux. Les cheveux gonflent et font des frisotis lorsque les boucles sont cassées. Les fers à lisser et à friser peuvent vraiment abimer les cheveux, quel que soit leur type. Essayez de réserver leur usage pour les occasions spéciales. Avant d'utiliser un fer à lisser ou à boucler, commencez par vaporiser un soin protecteur sur vos cheveux. Utilisez la chaleur la plus basse, même si vous mettrez plus de temps à obtenir l'effet voulu. Cela abimera moins vos cheveux. Le parabène favorise l'apparition du cancer, tandis que les silicones (même s'ils rendent les cheveux brillants) ne peuvent être éliminés que par les sulfates. Les sulfates sont des agents nettoyants agressifs que l'on trouve également dans de nombreux détergents domestiques. Ils peuvent éliminer les huiles naturelles de votre chevelure et les rendre secs et cassants.  Ne laissez pas non plus les silicones s'accumuler dans vos cheveux, au risque de les voir devenir mous et ternes. Vous devriez également éviter les produits contenant de l'alcool, en particulier si cet ingrédient se trouve en haut de la liste. L'alcool dessèche beaucoup les cheveux et les rend bouffants. Si vous vous retrouvez avec des nœuds, essayez d'utiliser vos doigts ou un peigne à larges dents pour les éliminer. Plus vous jouerez avec vos cheveux, plus ils feront de frisotis. Cela peut être tentant, en particulier si vous avez les cheveux bouclés. Malheureusement, plus vous vous toucherez les cheveux, plus vous émousserez les pointes et les écailles. Cela va faire gonfler et friser vos cheveux.

english_section_name: Knowing what to Avoid


summary: Portez des protections sous vos vêtements. Évitez les textiles qui ne respirent pas bien. Habillez-vous de façon à camoufler vos auréoles. Recherchez des vêtements antitranspirants.

document: Lorsque vous ne pouvez rien faire pour limiter votre transpiration, les protections sont un bon moyen d’éviter que votre sueur ne tache vos vêtements. Ces protections se placent sous les vêtements au niveau des aisselles et absorbent la transpiration. De plus, elles contiennent généralement un système antiodeur. Ces protections sont vendues sous différents noms et il en existe différents modèles. Certaines se fixent directement sur la peau ou le vêtement, alors que d’autres sont munies de discrètes bretelles. Il existe des modèles jetables et des modèles lavables.  Ces protections sont disponibles sur Internet. Vous les trouverez aussi souvent dans les magasins de vêtements pour hommes et au rayon lingerie des magasins de vêtements pour femmes. Vous pourriez aussi fabriquer vos propres protections  ! Certains textiles, tels que la soie, le polyester et le nylon, ne laissent pas passer l’air et favorisent ainsi la transpiration . Préférez alors porter du coton, du lin ou même de la laine. Si vous savez que vous allez transpirer, habillez-vous de façon à ce que vos auréoles ne soient pas visibles. Portez un sous-pull sous votre chemise ou portez simplement plusieurs couches. Par exemple, portez un gilet par-dessus votre chemise afin que vos aisselles soient bien camouflées. Un pull ou une veste légère portés par-dessus un débardeur permettront également de camoufler des auréoles.  Les auréoles sont généralement plus visibles sur les textiles de couleur claire. Évitez alors de porter des hauts de couleurs claires si vous avez tendance à transpirer beaucoup. Il existe, pour les hommes comme pour les femmes, des sous-vêtements conçus pour évacuer la transpiration ou pour l’empêcher d’atteindre les couches visibles des vêtements . Vous trouverez également des vêtements conçus pour empêcher l’accumulation de la sueur au niveau des aisselles et éviter ainsi les auréoles gênantes . Demandez davantage d’information dans les magasins de vêtements ou recherchez des vêtements antitranspirants sur Internet.

english_section_name: Dealing with Sweaty Armpits

summary: Utilisez un antitranspirant sans ordonnance. Consultez votre médecin. Évitez les substances qui favorisent la transpiration. Songez à suivre un traitement contre l’anxiété.

document: Les antitranspirants bloquent les glandes responsables de la transpiration pour quelque temps et préviennent ainsi la transpiration . Ces produits sont disponibles en grandes surfaces et sont plus ou moins puissants. Certains prétendent même avoir l’efficacité des traitements sur ordonnance. Ils contiennent tous le même ingrédient actif, le chlorure d’aluminium, mais la concentration de cet ingrédient et la formule du produit feront que certains produits fonctionnent mieux que d’autres sur certaines personnes. Vous devrez alors faire plusieurs essais et voir quel produit vous correspond .   Pour de meilleurs résultats, appliquez l’antitranspirant le soir sur votre peau sèche. Même les antitranspirants « naturels » contiennent de l’aluminium et vous devrez être conscient de cela si vous préférez éviter votre exposition à cet ingrédient. Néanmoins, les autres ingrédients contenus dans les antitranspirants « naturels » pourraient être moins nocifs que ceux des produits classiques. Les déodorants, contrairement aux antitranspirants, ne réduisent pas la transpiration. Ils contiennent des ingrédients qui masquent ou préviennent les odeurs corporelles engendrées par la transpiration. Si vous essayez de limiter votre transpiration, assurez-vous d’utiliser un antitranspirant ou un déodorant antitranspirant. Renseignez-vous aussi à propos des autres options disponibles. Si les antitranspirants classiques ne fonctionnent pas sur vous, sachez qu’il existe d’autres traitements qui vous permettront de réduire une transpiration excessive des aisselles. Ces traitements seront prescrits ou administrés par votre médecin.  Votre médecin pourrait vous prescrire un détranspirant. Il existe également des traitements qui permettent de réduire définitivement la transpiration des aisselles, dont miraDry, une technologie utilisant une énergie électromagnétique pour détruire les glandes sudoripares . Les injections de botox au niveau des aisselles ont également prouvé leur efficacité . Certains aliments et certaines boissons peuvent favoriser la transpiration. Les aliments épicés sont les coupables principaux. La caféine, l’alcool et les aliments transformés ont tendance eux aussi à favoriser la transpiration . Chez les personnes qui y sont sensibles, une trop grande consommation de vitamine B3 aura le même effet . Sachez aussi que boire des boissons chaudes fait monter la température interne du corps et favorise la transpiration. Ne vous retenez pas de boire de l’eau dans l’espoir de transpirer moins. Votre corps a besoin d’eau pour fonctionner correctement et boire beaucoup d’eau peut même réduire la transpiration en rafraichissant votre corps. Sachez aussi qu’en buvant beaucoup d’eau, si vous transpirez, votre sueur ne sentira pas mauvais . Si vous avez des poussées de sueur lorsque vous êtes anxieux, vous pourriez utiliser les solutions présentées dans cet article, mais songez également à consulter votre médecin ou un thérapeute et discuter avec lui de la possibilité que vous souffriez d’un problème d’anxiété. En plus de traiter votre problème de transpiration excessive, vous pourriez alors vous débarrasser de votre anxiété et vivre une vie plus sereine .

english_section_name: Minimizing Sweat