summary: Brossez régulièrement la peau exposée à l’extérieur. Prenez une douche à l’eau chaude et au savon. Lavez vos vêtements à l’eau chaude. Soulagez les démangeaisons sans vous gratter.

document: Les aoutats ne piquent pas forcément dès qu’ils se retrouvent sur votre peau. Frottez toute peau exposée sur les bras et les jambes toutes les 15 à 30 minutes pour vous débarrasser des aoutats accrochés sur votre corps .  De la même façon, vous pouvez aussi brosser vos vêtements pour éliminer les aoutats qui s’y sont accrochés. Utilisez une serviette ou une brosse douce. Si vous avez passé du temps dans une zone infestée d’aoutats, prenez un bain ou une douche chaude tout de suite après être rentré(e) chez vous. Si vous avez de la chance, vous allez les rincer et les tuer avant qu’ils aient le temps de vous piquer .  Pour les exterminer efficacement, vous devez faire mousser, rincer et recommencer plusieurs fois pendant la douche. L’eau doit être la plus chaude possible et pas tiède. Frottez vigoureusement votre peau avec un gant de toilette pour éliminer les aoutats accrochés. Si vous avez été exposée aux aoutats à l’extérieur, vous devez aussi vous débarrasser de ceux qui se cachent dans vos vêtements en les lavant à la lessive et à l’eau chaude. L’eau doit être au moins à 50 °C ou vous n’allez pas tuer les aoutats. En plus, le cycle de lavage doit durer au moins une demi-heure pour vous assurer de tous les éliminer .  Après avoir lavé vos vêtements, faites-les sécher au sèche-linge ou au soleil. Ne portez pas des vêtements infestés par les aoutats avant de les laver. Ne les lavez pas non plus à l’eau froide, car cela ne va pas les tuer. Si des aoutats vous ont piqué, vous allez vous retrouver avec des piqures qui démangent sous quelques heures. Vous pouvez soulager temporairement les démangeaisons associées aux piqûres d’aoutats avec de la pommade à la benzocaïne, de la crème à l’hydrocortisone et une lotion à la calamine. Vous pourriez aussi soulager les démangeaisons avec de la vaseline, de l’huile pour bébé ou une pâte faite de bicarbonate de soude et d’eau.  Ne grattez pas les piqures, même si elles vous démangent beaucoup ! Si vous le faites, vous allez égratigner votre peau et provoquer une infection. Si vous sentez que la zone est chaude ou si vous voyez des sécrétions suinter de la piqure, consultez votre médecin.

english_section_name: Removing Chiggers from Skin and Clothing

summary: Tondez régulièrement la pelouse et taillez les plantes hautes. Empêchez les animaux hôtes d’entrer dans votre jardin. Identifiez les zones à aoutats pour un traitement localisé. Saupoudrez de la terre de diatomée sur les zones à aoutats. Utilisez un insecticide approprié. Appelez un exterminateur professionnel pour une infestation grave.

document: Les ronces, les mauvaises herbes et les plantes hautes sont des cachettes de choix pour les aoutats. Arrachez les mauvaises herbes et gardez votre pelouse courte pour vous débarrasser efficacement de ces insectes énervants dans votre jardin .  Taillez régulièrement les arbres, les buissons et les autres plantes denses pour diminuer le taux d’humidité autour de ces plantes et laisser passer plus de lumière du soleil. Ces mesures permettent de réduire l’ombre et l’humidité dans lesquels se développent les aoutats. Ils détestent en particulier les zones sèches au soleil avec une bonne circulation de l’air. Entretenez votre jardin toute l’année. Les aoutats en sommeil pourraient revenir une fois que le temps se réchauffe. Les reptiles, les amphibiens et les petits mammifères sont les hôtes préférés des aoutats. En empêchant ces animaux d’entrer dans votre jardin, vous amènerez les aoutats à partir, car ils vont suivre leur source de nourriture .  Éliminez les sources d’eau qui attirent les reptiles et les amphibiens. Taillez les buissons et les feuillages denses pour empêcher les petits mammifères de s’y cacher. Fixez les couvercles sur vos poubelles et installez une clôture tout autour de votre jardin. Lorsque vous voulez utiliser des insecticides naturels ou chimiques pour tuer les aoutats, vous devez traiter des zones localisées au lieu d’appliquer un traitement généralisé sur toute la zone. C’est une solution moins couteuse, plus rapide et généralement plus efficace. Cependant, vous allez devoir commencer par repérer les zones où ils se cachent  !  Installez dans votre jardin de petits carrés de carton noir, surtout dans les zones humides et ombragées avec une végétation dense. Après 15 à 30 minutes, vérifiez sous les cartons la présence de petits points jaunes ou roses, ce sont les larves d’aoutats ! Autrement, vous pouvez poser de petits plats d’eau dans des endroits stratégiques. Les larves devraient être attirées par l’humidité. Observez le développement des points que vous avez repérés pour le traitement ciblé. Une application large de terre de diatomée, un pesticide naturel et organique, peut aider à éliminer les aoutats et d’autres insectes nuisibles de votre jardin et pelouse. Portez des gants, des lunettes et un masque et répandez la terre de diatomée à la main ou avec un épandeur .  C’est un produit naturel fait de fossiles de petites créatures appelées « diatomées ». Il ressemble à une poudre fine blanche ou blanc cassé. Saupoudrez-en tout autour de votre jardin et sur toutes les zones aux conditions idéales pour le développement des aoutats. Concentrez-vous sur les herbes hautes, les mauvaises herbes et les ronces. Si les aoutats ingèrent la terre de diatomée, ils vont mourir de déshydratation. Les granulés tranchants vont aussi couper et tuer les aoutats qui vont ramper dessus. Trouvez un insecticide qui contient de la bifenthrine, de la cyfluthrine, de l’esfenvalérate, du chlorpyrifos, de la bifenthrine de diazinon, du carbaryl, de la cyhalothrine ou de la perméthrine. Les insecticides qui contiennent ces substances sont généralement efficaces contre les aoutats. Cependant, vous devez consulter l’étiquette avec attention pour savoir si l’insecticide en question est efficace contre les acariens ou les aoutats .  Suivez les instructions sur l’emballage pour savoir comment l’appliquer en toute sécurité. Portez des vêtements de protection pour éviter de vous mettre de l’insecticide sur la peau ou dans les yeux. Traitez une nouvelle fois la zone deux à trois semaines après le premier traitement s’il y a beaucoup d’aoutats qui infestent votre jardin. Les insecticides liquides à vaporiser sont souvent plus efficaces contre les aoutats que les insecticides en granulés. Cependant, si vous préférez des granulés, choisissez-en qui contiennent de la bifenthrine. Si les mesures préventives, les traitements naturels et les produits chimiques ne viennent pas à bout de votre problème d’aoutats, contactez un exterminateur professionnel. Ils sont autorisés à utiliser des produits chimiques plus forts qui sont plus dangereux, mais plus efficaces .  Par exemple, il pourrait utiliser du propoxur, de la cyfluthrine ou du fluvalinate pour tuer les aoutats. Évitez les zones traitées jusqu’à ce qu’elles soient sèches. Empêchez les enfants et les animaux de marcher sur les zones traitées aussi longtemps que cela est recommandé par l’exterminateur. Même après avoir utilisé des produits chimiques plus forts, il vous faudra passer par un deuxième traitement deux à trois semaines plus tard si l’infestation est importante.

english_section_name: Controlling Chiggers Outdoors

summary: Couvrez votre peau de tissus à mailles serrées. Bloquez toutes les ouvertures de vos vêtements. Saupoudrez du soufre en poudre sur vos chaussettes et chaussures. Utilisez un répulsif au DEET. Essayez les traitements à la perméthrine sur les vêtements. Évitez de vous aventurer dans les herbes hautes. Ne vous asseyez pas et ne vous allongez pas par terre.

document: Si vous vous rendez dans un lieu infesté ou avec des plantes hautes, évitez que les aoutats viennent vous piquer en cachant le plus de peau possible. Portez des manches longues, un pantalon long, de longues chaussettes et des bottes hautes . Choisissez des tissus à mailles serrées au lieu de tissus plus aérés. Les aoutats sont suffisamment petits pour passer entre les espaces des tissus aux mailles moins serrées, mais ils vont avoir beaucoup plus de mal à passer par les mailles plus fines. Les aoutats peuvent trouver le chemin vers votre peau en sautant sur vos vêtements et en se glissant dessous. Pour éviter que cela se produise, fermez toutes les ouvertures vers votre peau autant que possible. Concentrez-vous surtout sur les zones au-dessus de votre taille, car les aoutats vont souvent s’accrocher au bas de votre corps à partir d’herbes hautes .  Rentrez vos chaussettes dans votre pantalon ou votre pantalon dans vos chaussettes pour empêcher l’accès à vos jambes. Rentrez votre haut dans votre pantalon. Les aoutats aiment s’attaquer aux zones de peau plus fine, par exemple celle au niveau des parties génitales et cela peut faire très mal ! Si vous vous aventurez dans des zones à plantes hautes, fermez vos manches au niveau des poignets avec des élastiques ou de la ficelle. Lorsque cela est possible, portez des vêtements avec une fermeture éclair au lieu de boutons. Certaines odeurs fortes, par exemple le soufre en poudre, sont efficaces pour éloigner les aoutats. Saupoudrez une couche fine de soufre en poudre sur vos chaussures et chaussettes pour repousser les aoutats qui vous attendent dans les hautes herbes .  Pour une meilleure protection, envisagez d’appliquer aussi du soufre en poudre à l’intérieur de votre haut et de votre pantalon. Sachez que le soufre a une odeur plutôt forte, ce qui en fait une solution moins idéale si vous êtes particulièrement sensible à cette odeur. En plus, il n’y a pas vraiment de preuves scientifiques que cette méthode fonctionne. Le DEET est l’un des insecticides les plus efficaces contre les aoutats et d’autres acariens. Appliquez-en sur toutes les zones de peau exposée, surtout sur les mains, les bras et les jambes. Vous pouvez aussi en mettre sur vos vêtements (mais pas sur la peau sous vos vêtements ).  Les traitements au DEET peuvent rester efficaces pendant deux à trois heures. Vous allez devoir en réappliquer ensuite. N’appliquez pas de DEET près de votre bouche ou de vos yeux. N’en mettez pas non plus sur les zones de peau couvertes par des vêtements, car cela pourrait provoquer des irritations de la peau. Suivez avec soin les instructions sur l’étiquette. Certains insecticides répulsifs peuvent abimer les vêtements, les plastiques, le vernis à ongles et les surfaces peintes ou vernies. Comme le DEET, les insecticides à la perméthrine (à 0,5 %) sont très utiles contre les aoutats. Cependant, vous ne devez l’appliquer que sur vos vêtements, pas directement sur la peau .  Les répulsifs à la perméthrine peuvent rester efficaces pendant plusieurs jours après l’application sur les vêtements et rester dessus même après un ou deux lavages. En fait, vous devriez traiter vos vêtements 24 heures avant de les porter. Appliquez le répulsif des deux côtés de vos vêtements en vous concentrant surtout sur les ouvertures comme au niveau des manches, du cou et de la taille. Laissez sécher complètement avant d’enfiler vos vêtements. Suivez les instructions sur l’étiquette pour savoir comment l’appliquer. Comme pour les répulsifs au DEET, certains produits à la perméthrine peuvent abimer les vêtements, les plastiques, le vernis à ongles et les surfaces peintes ou vernies. Si vous marchez dans un parc, une zone de piquenique ou un autre lieu où vous ne pouvez pas connaitre la hauteur des herbes, préférez des chemins que vous connaissez. Partez du principe qu’il y a des aoutats partout où il y a des herbes hautes, surtout dans les zones humides et ombragées .  Évitez les champs qui n’ont pas été tondus et marchez au milieu des chemins tondus pour éviter tout contact avec les plantes hautes sur les côtés. Les aoutats ont besoin de plantes hautes avec beaucoup d’ombre et d’humidité pour se cacher. Les herbes hautes sont alors l’endroit parfait où ils peuvent se développer. Même si les aoutats ne s’aventurent généralement pas dans les herbes courtes, ils pourraient s’y retrouver s’il y a des herbes hautes près de là. S’ils se sont déplacés vers les plantes basses, ils pourraient vous piquer et s’accrocher à la peau de vos mains, de votre cou ou de votre tête .

english_section_name: Keeping Chiggers off of You


summary: Renseignez-vous sur le kheer. Rassemblez les ingrédients. Préparez la casserole et les ingrédients. Faites cuire le kheer. Mélangez les ingrédients sur le feu. Ajoutez le sucre et les ingrédients restants. Servez et régalez-vous !

document: Il s'agit d'un des noms d'un dessert semblable au riz au lait que l'on prépare souvent pour les grandes occasions dans les pays du sud-ouest de l'Asie comme l'Inde ou le Pakistan . Le kheer se déguste toute l'année et peut être garni de nombreux ingrédients, que ce soient des fruits à coque hachés comme des amandes ou des pistaches ou encore des épices comme le safran ou la cardamome.   Il n'existe pas une unique recette de kheer de base. Ce dessert se décline en de nombreuses variantes en fonction de la région géographique et de la personne qui le prépare . Le kheer est également appelé khir, payasam, payasa ou kheeri . Vous devez rassembler tous les ingrédients du kheer avant de le commencer à cuisiner. La recette est assez simple, mais il faudra peut-être que vous achetiez certains ingrédients dans une épicerie spécialisée si vous ne les trouvez pas au supermarché.   Pour faire du kheer pour quatre personnes, il vous faut les ingrédients suivants : une tasse (de 250 ml) de riz légèrement trop cuit, deux tasses de lait entier, trois cuillères à soupe de sucre, une cuillère à soupe de raisins secs, une cuillère à soupe de pistaches hachées, une cuillère à soupe d'amandes hachées, un huitième de cuillère à soupe de cardamome moulue et une pincée de safran . Vous pouvez utiliser n'importe quel type de riz, comme du basmati ou du long grain. Il vaut mieux éviter le riz parfumé comme le riz au jasmin ou à la noix de coco. S'il vous reste du riz après avoir fait un autre plat, vous pouvez en faire du kheer . Si vous faites cuire le riz exprès pour le kheer, faites-le légèrement trop cuire afin de reproduire la texture des restes de riz . Avant de commencer à faire cuire le kheer, faites chauffer la casserole et préparez les raisins secs et le safran afin qu'ils soient prêts à ajouter lorsque vous cuisinerez. Il est important de faire cela avant de commencer pour éviter que le kheer brule pendant que vous préparez les autres ingrédients.   Faites tremper les raisins dans un peu d'eau pour qu'ils se gonflent . Faites cuire le kheer dans n'importe quelle casserole en fonte de taille petite ou moyenne . Faites chauffer la casserole à feu moyen sur une gazinière ou une plaque électrique . Pendant que la casserole chauffe, broyez le safran et une pincée de sucre avec un mortier et un pilon. Mettez le mélange de côté . Une fois que la casserole est chaude et que vous avez fait les autres préparatifs, vous pouvez commencer la cuisson. À partir de ce point, ne laissez plus la casserole sans surveillance, car le kheer risquerait de bruler.   Mettez la tasse de riz très cuit et les deux tasses de lait entier dans la casserole chaude. Mélangez légèrement les ingrédients . Si vous voulez une texture plutôt lisse, écrasez légèrement le riz avant de le mettre dans la casserole avec le lait. Ajoutez le mélange de sucre et de safran au riz et au lait dans la casserole . À partir de ce point, vous devez remuer constamment le mélange dans la casserole pour l'empêcher de bruler. Continuez de mélanger jusqu'à obtenir la consistance souhaitée . Il faut laisser épaissir le mélange sur la cuisinière, mais vous pouvez choisir la consistance finale. Certaines personnes aiment le kheer assez liquide, comme une soupe crémeuse, tandis que d'autres le préfèrent épais, comme de la bouillie d'avoine. Une fois que le kheer a atteint la consistance souhaitée, ajoutez les trois cuillères à soupe de sucre, les raisins, les pistaches et les amandes. Incorporez-les délicatement dans le mélange.   Ajoutez le sucre avant les noix et les raisins. À ce point, vous pouvez gouter le kheer pour voir s'il faut ajouter plus de sucre. Égouttez les raisins et ajoutez-les au mélange avec une cuillère à soupe d'amandes hachées et une cuillère à soupe de pistaches hachées . Retirez la casserole du feu et ajoutez le huitième de cuillère à café de cardamome moulue. Il est temps pour vous de déguster le kheer. Vous pouvez le manger chaud ou froid en fonction de vos gouts et de la saison.  Vous pouvez garnir le kheer de quelques amandes ou pistaches hachées pour une jolie présentation.

english_section_name: Making Rice Kheer

summary: Renseignez-vous sur le kheer aux vermicelles. Rassemblez les ingrédients. Torréfiez les vermicelles et les fruits secs. Faites cuire le kheer aux vermicelles. Ajoutez le lait concentré, la cardamome et le safran. Garnissez avec les fruits secs et à coque qui restent . Servez et régalez-vous !

document: C'est une variante populaire d'un dessert semblable au riz au lait que l'on prépare souvent pour les grandes occasions dans les pays du sud-ouest de l'Asie comme l'Inde ou le Pakistan . Cette recette simple et rapide peut se préparer à n'importe quel moment de l'année et vous pouvez servir le dessert garni de fruits à coque hachés comme des amandes ou des pistaches ou encore des épices comme le safran ou la cardamome.   Il n'existe pas une seule recette de kheer de base. La recette change en fonction de chaque famille et de chaque région . Le kheer aux vermicelles est également appelé semiya payasam . Vous devez rassembler tous les ingrédients du kheer aux vermicelles avant de commencer à cuisiner. La recette est assez simple, mais il faudra peut-être que vous achetiez certains ingrédients dans une épicerie indienne si vous ne les trouvez pas au supermarché.   Pour quatre personnes, il vous faut les ingrédients suivants : une demi-tasse de vermicelles torréfiés, deux tasses et demie de lait entier tiède, une demi-tasse de lait concentré sucré, deux à trois cuillères à soupe de mélange de fruits secs et de fruits à coque, une demi-cuillère à café de cardamome moulue, une cuillère à soupe de ghee et une pincée de safran . S'il y a une épicerie indienne près de chez vous, vous pouvez acheter des vermicelles torréfiés pour ne pas avoir à les torréfier vous-même. La quantité de lait à utiliser dépend de la texture que vous voulez obtenir. Utilisez les fruits secs que vous voulez : raisins, cerises, noix de cajou, amandes ou encore pistaches. Le ghee est un type de beurre indien. Si vous n'en trouvez pas, vous pouvez utiliser du beurre clarifié. Avant de commencer à faire le kheer aux vermicelles, il faut torréfier rapidement les fruits secs et à coque. Si vous n'avez pas d'épicerie indienne près de chez vous ou si vous avez simplement envie de tout faire vous-même, vous devez également torréfier les vermicelles.   Utilisez une casserole en fonte de taille petite ou moyenne pour torréfier les vermicelles et les fruits secs . Faites chauffer la casserole à feu moyen sur une gazinière ou une plaque électrique. Une fois qu'elle est chaude, mettez-y le ghee. Lorsque le ghee est fondu, ajoutez les fruits à coque et faites-les légèrement dorer. Ensuite, ajoutez les raisins secs et attendez qu'ils gonflent. Mettez ce mélange de côté le temps de torréfier les vermicelles. Ajoutez les vermicelles au ghee ou au beurre clarifié restant dans la casserole et faites-les dorer. Laissez-les dans la casserole. Une fois que vous avez torréfié les vermicelles, les fruits secs et les fruits à coque, vous pouvez faire cuire le dessert. À partir de ce point, faites attention à ne jamais laisser la casserole sans surveillance, car le kheer risquerait de bruler.   Ajoutez le lait entier et quelques fruits à coque aux vermicelles dans la casserole. Mettez un couvercle et laissez-le sur la casserole entre six et huit minutes, le temps que les vermicelles cuisent. Continuez de faire cuire. Une fois que les vermicelles sont cuits, enlevez le couvercle de la casserole et ajoutez la demi-tasse de lait concentré sucré, un quart de cuillère à café de cardamome moulue et une pincée de safran .  Goutez le mélange. Si vous voulez que le kheer soit plus sucré, ajoutez plus de lait concentré sucré. Une fois que vous avez ajouté le lait concentré, le safran et la cardamome, laissez cuire le mélange quelques minutes de plus jusqu'à ce qu'il ait la consistance souhaitée. Laissez épaissir le mélange sur la cuisinière et choisissez la consistance finale. Certaines personnes aiment le kheer plutôt liquide, comme une soupe crémeuse, tandis que d'autres le préfèrent plus épais, comme de la bouillie d'avoine. Saupoudrez le kheer des fruits secs restants. Si vous voulez, vous pouvez utiliser des fruits secs ou des fruits à coque différents de ceux que vous avez mis dans le dessert pour ajouter de nouvelles saveurs. Il est temps pour vous de déguster le kheer aux vermicelles. Vous pouvez le manger chaud ou froid en fonction de vos gouts et de la saison.  Vous pouvez également garnir le kheer aux vermicelles de fruits frais comme des fraises, des bananes ou des pommes pour ajouter des saveurs supplémentaires et faire une jolie présentation.

english_section_name: Making Vermicelli Kheer


summary: Placez-vous en hauteur dès que possible. Baissez-vous pour réduire votre vulnérabilité. Prévoyez une issue de secours. Ne restez pas trop longtemps au même endroit. Si vous êtes touché(e), cachez-vous et reprenez vos esprits.

document: Si l’aire de jeu présente plusieurs niveaux, le mieux sera de vous placer le plus en hauteur possible. Vous aurez ainsi une position privilégiée sur le reste du terrain. Il vous sera plus facile de repérer les ennemis et de tirer sur eux. Se placer en hauteur peut également présenter des risques, car vos opposants pourraient vous prendre pour cible. Déplacez-vous avec un coéquipier et couvrez-vous mutuellement. En vous tenant dans une zone dégagée, vous donnerez à vos adversaires le champ libre pour vous attaquer et ils vous toucheront plus facilement. Pour vous protéger, essayez de garder la plus grande partie de votre gilet derrière un obstacle. Si vous devez sortir de votre cachette et vous exposer aux tirs, déplacez-vous à proximité du sol. Vos adversaires auront ainsi plus de mal à vous atteindre, et ils pourraient même ne pas vous voir. Évitez à tout prix de vous retrouver dans une situation délicate, sans possibilité de vous échapper. Lorsque vous avancez vers une certaine partie du terrain, avant d’aller plus loin, essayez d’identifier vers quel côté vous pourrez vous cacher ou vous enfuir. À moins que vous ayez décidé de défendre une bonne position, pour ne pas prendre de risque, vous devrez rester en mouvement. Il est en effet plus facile de toucher une cible immobile. En bougeant beaucoup, vos adversaires auront davantage de mal à suivre vos déplacements. Dans la plupart des laser games, vous aurez plusieurs vies, et vous pourrez ainsi continuer à jouer après avoir été touché. Si vous êtes touché, vous serez généralement retiré du jeu momentanément. Profitez de ces quelques instants pour trouver une cachette et reprendre votre souffle. Alors que vous attendez, respirez lentement et détendez-vous. Lorsque vous reviendrez au combat, vous serez prêt(e) à vous battre !

english_section_name: Making Tactical Decisions

summary: Portez des vêtements sombres pour être moins facilement repérable. Resserrez votre gilet tactique, pour qu’il soit plus difficile à atteindre. Concertez-vous avec votre équipe pour établir une stratégie. Étudiez l’environnement à l’avance.

document: Le laser game se déroule habituellement dans le noir. Si vous portez des vêtements de couleurs vives, vous attirerez les regards et vos ennemis vous repèreront plus facilement. Pour vous camoufler, portez du noir ou du bleu foncé. Portez une tenue confortable. Vous allez devoir courir dans tous les sens : évitez les vêtements lourds ou trop amples. Le gilet est pourvu de capteurs. Lorsqu’un adversaire touche l’un de ces capteurs, vous êtes éliminé(e). Pour que ces capteurs soient moins faciles à atteindre, resserrez le vêtement, afin qu’il reste fermement en place. Pour cela, enfilez-le correctement, fermez les attaches au niveau des épaules et des côtés, et resserrez les sangles.  S'il n’est pas correctement attaché, votre harnais risquerait même de s’ouvrir ou de tomber. Assurez-vous qu’il soit correctement mis et vérifiez les sangles des côtés et des épaules, avant que le jeu ne commence. Si le gilet est trop lâche, il fera du bruit lorsque vous bougerez, et vous risqueriez de trahir votre position ! Si vous rencontrez des problèmes avec l’équipement, demandez de l’aide à un employé des lieux. Le laser game se joue habituellement en équipe, et vous devrez donc agir aux côtés de vos coéquipiers. Avant que le jeu ne commence, établissez tous ensemble les grandes lignes d’une stratégie. Vous pourriez vous contenter d’assigner à chacun son rôle, ou bien carrément établir des scénarios !  Vous pourriez par exemple décider d’un signe particulier pour indiquer la position d’un ennemi, ou pour demander à être couvert(e). Si l'objectif du jeu est la défense d’une base ou la capture d’un drapeau, divisez votre équipe en deux groupes : l’un sera en attaque, et l’autre en défense. Si vous avez la possibilité d’étudier la carte des lieux avant la partie, recherchez les endroits où vous pourrez vous cacher. Connaitre le terrain vous donnera un gros avantage sur un opposant non préparé. Repérez les zones bien protégées, ou les itinéraires qui vous permettront de vous échapper ou de prendre l’autre équipe par surprise. Certaines structures de laser game proposent des brochures contenant la carte des lieux. Lorsque vous arrivez sur place, voyez si un tel document est disponible !

english_section_name: Preparing for the Game

summary: Divisez l’équipe, afin d’être moins vulnérable. Prenez l’ennemi en embuscade avec l’aide d’un coéquipier. Couvrez vos coéquipiers en tirant lorsqu’ils se déplacent. Surveillez vos arrières et soyez attentif(ve) à votre équipe.

document: Certains pensent qu’il est toujours préférable que l’équipe reste toujours groupée. En réalité, il sera alors plus facile pour vos adversaires de vous toucher. Si vous êtes tous groupés, l’adversaire aura bien plus de chances de toucher l’un d’entre vous lorsqu’il tirera. Éparpillez-vous ou déplacez-vous deux par deux, afin que votre équipe soit moins vulnérable aux attaques de l’adversaire. Il sera également bien plus facile pour l’équipe adverse de vous coincer si vous êtes tous groupés. Vous ne voudriez pas que votre équipe au complet se fasse prendre ! Cachez-vous à proximité d’un ennemi, alors qu’un de vos coéquipiers fera diversion. Une fois que votre opposant révèle sa position, passez à l'action, et faufilez-vous jusqu’à lui. Alors qu’il est distrait, bondissez et prenez-le par surprise. En tirant alors qu’un coéquipier avance, vous empêcherez votre opposant d’avoir le champ libre pour tirer. Il est bien plus difficile de toucher une cible en mouvement lorsque quelqu’un est en train de tirer dans notre direction ! Certaines armes de laser game utilisent des munitions digitales. Cela signifie que vos tirs ne seront pas illimités et que vous devrez en faire bon usage ! Pour gagner une partie de laser game, vous devrez rester conscient de votre environnement. Veillez également à suivre les mouvements de vos coéquipiers, afin de pouvoir leur porter secours si besoin. Restez à l’affut des opposants qui essaieraient de se glisser derrière vous et de vous tirer dans le dos. Les gilets de laser game sont presque toujours pourvus d’un capteur dans le dos, mais renseignez-vous tout de même avant le début de la partie. Sans capteur dans le dos, vous ne pourrez pas être touché par-derrière.

english_section_name: Working as a Team


summary: Éloignez le slime des surfaces sales. Lavez-vous les mains avant de jouer avec votre slime. Ajoutez de l'eau

document: Lorsqu'il rentre en contact avec des zones malsaines, comme la saleté, il y a de grandes chances pour que vous n'ayez plus qu'à le jeter. Pour le conserver le plus de temps possible, éloignez-le de toutes ces zones impropres. Les bactéries de vos mains peuvent accélérer le développement de toutes saletés présentes sur votre slime. Lavez bien vos mains au savon et à l'eau tiède pendant une vingtaine de secondes avant de jouer avec votre slime. . Si votre slime était un peu desséché, mettez-le dans un bol, versez de l'eau et malaxez-le avec l'eau jusqu'à ce qu'il récupère son élasticité. Vous pouvez également remplacer l'eau par une ou deux goute de gel antibactérien.

english_section_name: Keeping Your Slime Fresh

summary: Vérifiez le slime avant que ne se soit écoulée 1 semaine. Jetez le slime qui commence à moisir. Repérez la saleté. Jetez le slime à la poubelle.

document: Votre slime ne durera pas très longtemps, en général une semaine, voire moins. Profitez-en avant qu'il ne commence à se dégrader et vérifiez son état au bout d'une semaine . La présence des premières moisissures est le signe qu'il est temps de le jeter. Le duvet blanc ou bleu qui se développe sur sa surface est de la moisissure. Les premières manifestations de moisissure sur votre slime sont le signe que vous devez en fabriquer un autre . Aux premiers signes de saleté, vous devez le jeter. Vous le saurez quand il commencera à changer de couleur ou à avoir une drôle d'odeur. Jetez-le également s'il tombe dans un endroit crasseux. Du fait de son apparence liquide, vous pourriez être tenté de le jeter dans l'évier, mais nous vous conseillons plutôt de le mettre à la poubelle, car un slime peut boucher les canalisations .

english_section_name: Disposing of Slime

summary: Mettez le slime dans un sac en plastique. Expulsez l'air. Fermez le sac. Rangez le sachet dans le réfrigérateur.

document: Un simple sac à fermeture à glissière de cuisine fera l'affaire. Choisissez-en un assez grand pour bien l'envelopper, mais pas trop afin de laisser le moins d'air possible à l'intérieur . Fermez le sac à moitié, puis pressez-le pour que le plus d'air possible en sorte. L'air sèche le slime, donc bien l'expulser du sac vous permettra de conserver votre slime le plus longtemps possible. Après avoir expulsé tout l'air possible, scellez le sac le plus hermétiquement possible. Pressez plusieurs fois le zipper afin de vous assurer que le sac est complètement fermé. Le sac en plastique doit bien coller au slime. Cela fera durer votre slime, qui peut se dégrader à cause des bactéries qui s'y développent. Le garder au frais permet de ralentir le processus de dégradation . Sachez que si vous le mettez au réfrigérateur, le slime va se durcir en se refroidissant.

english_section_name: Using a Ziplock Bag

summary: Choisissez un récipient assez grand pour y faire rentrer votre slime. Fermez hermétiquement le récipient. Rangez le slime dans le réfrigérateur.

document: L'air est votre ennemi, car il sèche le slime. Prenez donc un récipient avec juste assez d'espace pour contenir votre slime. Vous pouvez vous servir d'un emballage plastique pour isoler encore plus le slime de l'air. Pressez l'emballage plastique contre le slime.  Le Tupperware est l'outil idéal. Assurez-vous que le couvercle du récipient soit bien fermé tout autour. Vous pouvez aussi utiliser un bocal ou un pot avec un couvercle à visser. Laissez le moins d'air possible à l'intérieur  ! Le meilleur endroit pour conserver votre slime est dans le réfrigérateur. Le froid ralentit le développement des bactéries, de la moisissure et d'autres saletés .

english_section_name: Keeping Slime in an Airtight Container


summary: Prenez les baguettes de votre main dominante. Posez votre main sur le tiers supérieur des baguettes.

document: Servez-vous de la main que vous utilisez le plus pour saisir les baguettes sur la table avec le dos de votre main tourné vers vous. Posez votre main non dominante sous le bout des baguettes et serrez-les doucement l'une contre l'autre. Cela permettra de les aligner pour qu'elles soient parfaitement parallèles l'une avec l'autre .  Sur un agencement standard de table, les baguettes vont être posées l'une à côté de l'autre devant vous à l'horizontale. Il est généralement plus facile de les saisir en vous servant de votre index, votre majeur et votre pouce. Faites attention de ne pas les faire claquer l'une contre l'autre lorsque vous les saisissez. Cela pourrait être considéré comme malpoli dans des restaurants plus calmes et des situations formelles. Servez-vous de votre main non dominante pour faire tenir les baguettes pendant que vous ajustez la position de votre main dominante. Maintenez les deux baguettes ensemble dans le creux entre la base de votre pouce et votre index jusqu'à ce que vous soyez prêt(e) à vous en servir .  Si vous n'êtes pas sûr de la bonne position pour votre main, alignez le haut des baguettes avec la pointe de votre pouce, puis retournez la main et attrapez la partie la plus proche de la base de votre pouce. Si votre main est trop en haut ou en bas des baguettes, il va être plus difficile de les manipuler correctement .

english_section_name: Positioning the Chopsticks Correctly

summary: Tenez fermement les baguettes pour les empêcher de glisser. Appuyez doucement sur la baguette supérieure pour tenir les aliments.

document: Si nécessaire, faites une pause pendant un moment et utilisez votre main non dominante pour remettre les baguettes en place en vous souvenant de poser celle du bas en travers de votre annulaire et la base de votre pouce et de garder celle du haut en position comme si vous teniez un crayon. Plus vos baguettes glissent en haut ou en bas et plus il vous sera difficile de les utiliser.  Maintenez-les fermement sans trop serrer. Cela va seulement fatiguer votre main et faire empirer votre technique. Les baguettes en bois ou en bambou ont tendance à être plus simples à utiliser pour les débutants, car elles ont une meilleure adhérence sur votre main et l'une sur l'autre . Ouvrez les baguettes et saisissez un morceau d'aliments que vous voulez manger. Lorsque vous le soulevez pour le porter à votre bouche, concentrez-vous pour appuyer doucement sur la baguette supérieure. Cela va garder le morceau coincé entre la baguette du haut et du bas et vous assurer qu'il ne tombe pas .  Comme pour le reste, il faut de la pratique pour maitriser l'utilisation des baguettes. Essayez de déplacer lentement des aliments de différentes formes, tailles et textures d'un bol à l'autre. Cet exercice amusant vous aidera à maitriser les bases. N'oubliez pas que la baguette inférieure n'est là que pour servir de base. C'est la baguette supérieure qui doit faire tout le travail .

english_section_name: Controlling Your Chopsticks

summary: Ne plantez jamais les baguettes à la verticale dans le riz. Évitez de les mettre en travers de l'assiette ou du bol. Essayez de ne pas agiter vos baguettes ou les pointer vers quelqu'un. Ne vous servez pas dans le plat principal avec vos propres baguettes.

document: Cela pourrait sembler une manière innocente de les faire tenir, mais c'est un péché grave en matière d'utilisation des baguettes au Japon et dans d'autres pays asiatiques. La raison en est très simple : lors de cérémonies funéraires au Japon, la tradition veut que la famille du défunt laisse un bol de riz avec les baguettes plantées dedans en tant qu'offrande à l'esprit de la personne décédée .  De la même manière, si vous croisez vos baguettes et si elles forment un X, c'est un signe qui représente la mort dans la culture chinoise . Puisque les comportements qui rappellent la mort à votre hôte ou aux personnes autour de vous sont censés porter malheur, cela va surement ternir l'ambiance. Si vous posez vos baguettes en travers du plat dans lequel vous mangez, cela veut dire que vous avez fini. De nombreux restaurants fournissent des repose-baguettes pour que vous puissiez les poser lorsque vous ne vous en servez pas. S'il n'y en a pas, posez-les sur la pochette dans laquelle elles vous ont été données ou posez-les proprement le long du bord gauche du plat . De la même manière, si vous croisez les baguettes sur votre assiette ou votre bol, vous montrez que vous ne vous souciez pas des coutumes de votre hôte. En plus, elles pourraient plus facilement rouler et tomber de l'assiette ou même de la table . Si vous avez tendance à parler avec vos mains ou si vous ressentez le besoin de jouer la situation que vous racontez, posez vos baguettes en premier avant de le faire. Imaginez ce que vous ressentiriez si quelqu'un agitait une fourchette sous votre nez pendant qu'il vous explique quelque chose  ! Il est évident que vous devez aussi vous abstenir de jouer de la batterie avec vos baguettes sur la table, de diriger un orchestre symphonique invisible, d'imiter un morse ou de jouer une scène de combat à l'épée avec vos baguettes. N'oubliez pas que ce sont des ustensiles, pas des jouets . Posez les aliments dans votre assiette avec les baguettes de service ou utilisez d'autres ustensiles fournis. Ensuite, utilisez vos propres baguettes pour manger. De cette manière, vous ne toucherez pas les aliments de tout le monde avec des baguettes que vous avez mises dans votre bouche .  Vous devez aussi faire attention de ne pas fouiller dans le plat commun lorsque vous vous servez à la recherche des meilleurs morceaux. C'est tout simplement égoïste . Il n'est pas sain de mettre vos baguettes dans le plat commun, car cela fait augmenter le risque de contamination croisée, mais cela pourrait aussi paraitre irrespectueux si les personnes avec lesquelles vous partagez le repas ne savent pas que vous n'êtes pas au courant de cette règle.

english_section_name: Learning Proper Chopstick Etiquette


summary: Pliez les pulls au lieu de les suspendre. Prenez certaines précautions si vous les suspendez. Lavez vos pulls à la main.

document: Vous devriez les plier et les ranger dans les tiroirs au lieu de les suspendre à des cintres. Cela pourrait étirer certaines parties du tissu. Cela pourrait aussi laisser de petites traces sur les épaules. Si possible, pliez vos pulls au lieu de les accrocher . Si vous devez les accrocher, prenez certaines précautions. Utilisez des cintres épais et rembourrés pour leur donner plus de soutien. Cela pourrait prévenir l'étirement des fibres. Vous pourriez aussi le plier en premier avant de le suspendre à la barre du cintre. Elle leur apportera plus de confort, ce qui devrait éviter que les fibres s'étirent . Vous pouvez aussi découper un tube de papier essuietout et le passer sur la barre horizontale du cintre. Cela pourrait empêcher l'apparition de plis . Si possible, vous devriez toujours essayer de les laver à la main. Lavez-les à l'eau froide avant une petite quantité de lessive et d'adoucissant. Rincez-les bien en vous assurant qu'il ne reste plus de lessive dans les fibres. Lorsque vous voulez le débarrasser de l'eau qu'il contient, appuyez dessus. Vous ne devez pas l'essorer. Pliez-le en deux et accrochez sur la barre du cintre installé sur un étendoir pour le laisser sécher .

english_section_name: Preventing Stretching

summary: Déterminez les parties à arranger. Humidifiez-le et éliminez l'excès d'eau. Redonnez-lui forme. Laissez-le sécher avec précaution. Humidifiez le pull. Mettez-le dans le sèche-linge.

document: Vous ne devez le faire tremper en entier que si vous voulez arranger toute la surface du pull. Parfois, cela n'est pas nécessaire. Il est possible qu'il n'y ait que certaines portions qui se sont détendues, par exemple le col ou les manches. Dans ce cas-là, vous pouvez lui redonner forme à la main. Remplissez la baignoire d'eau tiède. Plongez le pull dedans pour qu'il soit complètement imbibé d'eau. Sortez-le de l'eau. Appuyez sur le pull au-dessus de l'évier. Vous ne devez pas l'essorer ou le tordre pour en faire sortir l'eau, car cela pourrait abimer les fibres . Posez-le dans une serviette rembourrée. Avec vos mains, donnez-lui doucement la forme que vous voulez. Ensuite, mettez-le de côté pour le laisser sécher . Vous ne devez pas étendre un pull auquel vous venez de redonner forme. Cela pourrait provoquer l'apparition de bosses et de creux au niveau des épaules. Essayez plutôt de l'accrocher avec des aiguilles à la serviette dont vous vous êtes servi. À partir de là, laissez-le sécher à plat dans un lieu sûr. Tenez-le hors de portée des enfants et des animaux domestiques, car il ne doit pas être manipulé pendant qu'il sèche . Si vous voulez lui redonner forme, il est parfois nécessaire d'avoir recours à des solutions extrêmes. Pour commencer, mouillez-le avec de l'eau tiède du robinet. La quantité d'eau que vous utilisez va déterminer le degré de rapetissement. Si vous voulez qu'il rétrécisse bien, faites-le tremper complètement avant de le laisser sécher. Pour qu'il rétrécisse juste un peu, vaporisez-le d'un peu d'eau avec un vaporisateur jusqu'à ce qu'il soit humide . Si vous voulez rétrécir un pull en entier, vous pouvez aussi vous servir du sèche-linge. Après l'avoir humidifié, mettez-le au sèche-linge à puissance maximale. Vous devez le traiter à la température la plus haute possible, surtout si vous voulez qu'il rétrécisse de beaucoup. Faites-le tourner jusqu'à ce qu'il soit complètement sec. Vous devriez alors être arrivé à le faire rétrécir de deux ou trois tailles .

english_section_name: Shrinking a Whole Sweater

summary: Préparez une bassine d'eau. Humidifiez les zones à rétrécir. Redonnez forme au pull. Séchez-le avec un sèche-cheveu.

document: Vous pouvez rétrécir des parties du pull, par exemple le col ou les manches, si ce sont les seules zones qui se sont étirées. Pour ce faire, il vous suffit de faire bouillir une casserole de taille moyenne d'eau. Ensuite, versez-la dans un saladier . Vous pouvez tremper les manches, les poignets ou le col dans l'eau. Utilisez des gants pour vous protéger si l'eau est encore fumante. Vous devriez éviter de vous bruler pendant que vous le faites . À l'aide de vos doigts, vous pouvez pincer et comprimer les parties du pull qui doivent être rétrécies. Travaillez dessus jusqu'à ce que vous ayez obtenu la taille et la forme que vous voulez .  Si vous redonnez forme au poignet de la manche, essayez de le maintenir au niveau du torse pendant que vous le travaillez. S'il est petit, vous aurez une meilleure idée de ce que vous faites si vous le voyez bien . Lorsque vous façonnez une zone plus large, par exemple le col, essayez de le poser sur une surface plate pendant que vous travaillez. Si le pull est très humide, vous pourriez vouloir le façonner au-dessus d'une serviette pour ne pas mettre d'eau partout. Une fois que vous lui avez redonné la forme que vous voulez, vous pouvez prendre un sèche-cheveu pour le sécher. L'air chaud travaille en combinaison avec l'eau chaude pour solidifier la nouvelle forme et pour rétrécir la partie détendue à sa taille d'origine . Puisque cette méthode demande un flux d'air chaud, vous ne devez pas utiliser votre sèche-cheveu sur la fonction « air froid ». Commencez avec une fonction de chaleur basse. S'il ne sèche pas assez vite, envisagez de passer à une température plus chaude.

english_section_name: Shrinking Sections of a Sweater


summary: Comprenez les besoins de votre partenaire. Verbalisez vos sentiments. Montrez votre affection. Passez du temps seul à seul avec votre partenaire. Exprimez votre gratitude. Soyez gentil. Partagez votre joie.

document: Peut-être exprimez-vous votre amour par des cadeaux alors que votre partenaire ressent davantage l'amour par le toucher. Comprenez que la façon dont vous donnez votre amour pourrait ne pas correspondre à la façon dont votre amoureux(se) reçoit l'amour. Cela vous ouvrira les yeux. En comprenant les preuves d'amour auxquelles votre partenaire est réceptif(ve), vous pourrez lui témoigner vos sentiments de la bonne façon. Essayez différentes méthodes et voyez quelles sont celles auxquelles votre partenaire est le plus réceptif. Les études sur le sujet ont permis d'établir 5 « langages de l'amour » ou façon de communiquer affectueusement avec son partenaire, d'exprimer son amour et de recevoir l'amour .  Les paroles valorisantes : les compliments, le fait d'exprimer des sentiments positifs, dire « je t'aime ». Les moments de qualité : consacrer entièrement son attention à son partenaire. Les cadeaux : les symboles physiques d'amour, comme les fleurs, les bijoux, les outils. Les services rendus : promener le chien, nettoyer la cuisine. Le toucher physique : les rapports sexuels, se tenir la main, les câlins et les baisers. Dites à votre partenaire que vous l'aimez. Dites-lui que vous la (le) trouvez belle (beau). Votre partenaire ne peut pas lire vos pensées. Lorsque vous êtes en admiration devant lui (elle), dites-le-lui par les mots. Exprimez vos sentiments et gardez en tête que votre partenaire ne s'en lassera jamais  !  Il pourrait vous être plus facile d'écrire vos sentiments que de les dire à haute voix. Dans ce cas, écrivez des cartes et des lettres à votre partenaire. Laissez-lui des petits mots, pour lui montrer que vous pensez à lui et vous souciez de lui. L'affection physique permet de communiquer l'amour d'une façon que ne peuvent pas les mots. Lorsque vous êtes avec votre partenaire, montrez-vous affectueux(se) et exprimez votre amour par le toucher. Touchez son bras, tenez-lui la main et passez votre bras autour de sa taille. Le toucher permet de créer une intimité et de montrer à son (sa) partenaire que l'on veut être physiquement proche de lui . Comprenez que certaines personnes apprécient les grandes démonstrations d'affection physique et d'autres non. Discutez avec votre partenaire et voyez ce qu'il apprécie, la façon dont il aime être touché et s'il accepte que vous le touchiez en public. Entre le travail, les enfants, les chiens et les chats, les beaux-parents et les amis, nous sommes tous débordés. N'en oubliez pas de réserver du temps pour votre partenaire et rien que pour lui. Engagez une babysitteuse pour les enfants et passez une soirée en amoureux. Concentrez-vous sur votre partenaire et abordez des sujets qui comptent pour vous deux. Évitez de parler de tout ce que vous avez à faire, des enfants ou d'argent. Passez une bonne soirée et appréciez la compagnie l'un de l'autre . Vos soirées en amoureux n'auront pas à être toujours romantiques, amusez-vous ! Optez pour une activité amusante et riez ensemble ! Prouvez à votre partenaire que vous l'aimez en reconnaissant tout ce qu'il fait pour vous. Exprimez votre gratitude pour les choses qu'il fait (aller chercher les enfants, acheter la nourriture du chien) et exprimez également votre gratitude pour les qualités qu'il possède (sa gentillesse, sa générosité, etc. ).  Exprimez votre gratitude par les mots, à l'oral ou à l'écrit. Vous pourrez aussi exprimer votre gratitude par des cadeaux, des fleurs, un bon repas ou autre chose. Dans une relation de couple, la gentillesse est le facteur le plus important de stabilité et de satisfaction sur le long terme. En étant gentil, vous montrerez à votre partenaire que vous êtes prêt(e) à vous investir pleinement dans votre couple. Pour que vos interactions soient les plus positives possible, voyez davantage la gentillesse comme un muscle que l'on doit faire travailler, que comme un trait de caractère inné .  Si votre partenaire exprime un besoin et que vous êtes fatigué(e), distrait(e) ou dépassé(e), ne le négligez pas pour autant. Tournez-vous vers lui et faites-lui part de ce que vous ressentez. Il est également important de savoir rester gentil lors des disputes. Traitez votre partenaire avec gentillesse. Lorsque vous n'avez pas été gentil, sachez le reconnaitre et faites le nécessaire pour réparer vos torts. Célébrez les bonnes nouvelles de votre partenaire. Soyez-la pour lui (elle) dans les moments difficiles, mais aussi lorsque votre partenaire reçoit une bonne nouvelle. Les partenaires qui célèbrent ensemble les joies de l'un et de l'autre vivent une relation de couple plus stable . Montrez à votre partenaire que vous le soutenez et partagez sa joie. Donnez-lui toute votre attention lorsqu'il vous fait part de ces bonnes nouvelles. Intéressez-vous pleinement à votre partenaire. Posez-lui des questions et montrez-vous enthousiaste.

english_section_name: Showing Love to Your Partner

summary: Favorisez les interactions positives. Faites preuve d'empathie, malgré le conflit. Exprimez votre pardon. Exprimez régulièrement votre amour.

document: Assurez-vous d'avoir 5 fois plus d'interactions positives que d'interactions négatives. Des recherches ont démontré que pour chaque interaction négative, cinq interactions positives sont nécessaires pour réparer les dégâts et restaurer la relation. Si les interactions négatives ne sont pas contrées par des interactions positives, elles s'accumuleront et vous éloigneront petit à petit de votre partenaire .  Montrez à votre partenaire que vous l'écoutez et le comprenez. Rapprochez-vous de votre partenaire par le toucher. Recourez à un point commun, comme l'humour. Même lorsque votre partenaire et vous n'êtes pas d'accord, montrez-lui que vous l'écoutez. Faites preuve d'empathie pour son point de vue, en exprimant clairement votre compréhension pour ce qu'il dit et ce qu'il ressent. Souvenez-vous (et rappelez à votre partenaire) ce que vous admirez en lui, et ce malgré la dispute . N'ayez pas peur d'admettre que vous avez mal agi vis-à-vis de votre partenaire. Reconnaissez lorsque vous avez été méchant(e) ou avez fait une erreur. Exprimez quelle était l'erreur et demandez pardon à votre partenaire. De la même façon, lorsque votre partenaire fait une erreur, accordez-lui facilement votre pardon. Le pardon permet aux deux parties de reconnaitre leurs faiblesses et de faire fleurir leur relation. Ne vous attardez pas sur les petites méchancetés de votre partenaire et passez rapidement à autre chose . Pour les relations importantes, en particulier avec votre époux(se), mais également avec d'autres membres de votre famille, n'hésitez pas à faire de fréquentes démonstrations d'amour. Prouvez vos sentiments de toute une myriade de façons différentes et surtout dans le langage de l'amour qui leur correspond le mieux. On dit souvent que c'est « l'intention qui compte », mais l'intention ne comptera que lorsque vous offrez réellement votre amour. Dissimuler votre amour ne vous apportera rien.

english_section_name: Expressing Love During Disagreements


summary: Optez pour un aliment pour chats de haute qualité. Établissez une routine d'alimentation régulière. Donnez-lui beaucoup d'eau fraiche et propre. Donnez-lui des collations.

document: Pour rester en bonne santé, ce chat aura besoin de ce type de nourriture. Vous devez choisir un aliment spécialement formulé pour les chats. Si le vétérinaire a identifié des besoins nutritionnels spécifiques pour le vôtre, vous devez alors vous assurer de choisir les aliments qui répondent à ces besoins. Par exemple, si votre chat est en surpoids, le professionnel pourrait vous recommander de lui donner des aliments destinés aux chats en surpoids.  Renseignez-vous auprès du vétérinaire, si vous ne savez pas si un aliment est de haute qualité ou pas. Lors du choix de sa nourriture, vérifiez si la liste des ingrédients contient de la taurine. En fait, il s’agit d’un acide aminé important pour les chats. Une carence en cet acide aminé ou à d'autres nutriments nécessaires peut causer des problèmes oculaires ou cardiaques. Les emballages de nourriture pour chats indiquent généralement la quantité de rations à donner à l’animal de sorte que vous pussiez vous en servir pour développer une routine d'alimentation régulière. En d’autres termes, divisez la ration totale suggérée pour votre chat en deux portions que vous allez lui donner entre huit et douze heures d'intervalle .  Par exemple, dans cette perspective vous pouvez lui donner son « petit-déjeuner » à 7 heures et lui servir son « diner » à 18 heures. Comme les chats préfèrent manger en petite portion, le fait de lui donner sa ration alimentaire quotidienne en deux repas distincts (plutôt qu'en une seule fois) augmentera les chances qu’il mange tout. Ces animaux ont besoin d’avoir accès à une source d’eau propre et fraiche en tout temps. Veillez à nettoyer le bol destiné à contenir son eau tous les jours et à toujours le remplir d'eau fraiche et propre aussi souvent que possible . Ne laissez pas les bols d'eau et de nourriture près de son bac à litière, car les chats n'aiment pas manger ni boire près des endroits où ils font leur besoin. Elles sont une petite récompense que vous pourrez lui donner de temps en temps. Par conséquent, il serait bon d’en avoir sous la main. Toutefois, vous devriez essayer de ne pas en abuser, sinon il risque d’être en surpoids ou même souffrir d’obésité .  Limitez les collations à environ 5 % de la quantité de nourriture qu’il mange quotidiennement. Recherchez des collations qui pourront aider à nettoyer ses dents pendant qu’il sera en train de les mâcher, car elles pourront contribuer à maintenir sa santé buccodentaire tout en lui brossant régulièrement les dents.

english_section_name: Feeding Your Maine Coon

summary: Passez assez de temps avec lui. Fournissez-lui des jouets ressemblant à des rats. Essayez de disposer d’un griffoir. Disposez de quelques bacs à litière.

document: Ces chats adorent être proches des gens et vous devrez faire de votre mieux pour répondre à ses besoins sociaux. Il peut même essayer de vous suivre partout à la maison et de participer à votre routine quotidienne.  Prenez le temps de vous assoir à côté de lui et de le caresser quotidiennement. La plupart de ces chats n'aiment pas s'assoir sur le genou de leurs maitres, mais plutôt rester à côté d’eux tout en se faisant caresser. Cette race est bien connue pour sa capacité à chasser les rats. Par conséquent, assurez-vous d’avoir des jouets qui pourront stimuler cette aptitude . Préférez ceux qui seront maintenus près du sol. Parmi les jouets qui sont adaptés à votre animal de compagnie, on peut citer :  des souris en peluche ; des balles en papier froissé pouvant faire du bruit ; des balles avec de petites cloches à l'intérieur ; des jouets souris électroniques ; un pointeur laser, qui devrait être dirigé vers le sol. En général, les chats ont besoin de leurs griffes et doivent les gratter. Le problème est que, parfois, ils vont essayer de rayer des choses qu'ils ne devraient pas. Pour éviter ce désagrément, disposez de quelques griffoirs dans la maison.  Le carton ondulé et les piquets de bois enveloppés de cordes sont d'excellents griffoirs à mettre dans des endroits stratégiques de la maison. Si vous le surprenez en train de gratter quelque chose qu’il ne devrait pas, ne lui criez pas dessus et ne le frappez pas. Au lieu de cela, ramassez-le simplement et mettez-le à côté de son griffoir. Frottez de l'herbe à chat sur le griffoir. Cela aura pour effet de l'attirer, ce qui va augmenter les chances qu’il l’utilise. L’animal doit toujours avoir accès à des bacs à litière propres. Remplissez-les avec 5 cm de litière agglomérante pour chats constituée d’argile à grain fin. Nettoyez-les quotidiennement et changez la litière une fois par semaine au minimum.  Essayez de toujours avoir un bac à litière de plus que le nombre de chats que vous avez à la maison. Par exemple, si vous avez trois chats, vous devez avoir quatre bacs à litière. Les chats peuvent apprendre à utiliser leur bac à litière s’ils savent où il se trouve. Emmenez-le donc immédiatement là où se trouve son bac à litière une fois que vous l’aurez ramené à la maison. Ainsi, il saura toujours où aller faire ses besoins.

english_section_name: Entertaining and Comforting Your Maine Coon

summary: Brossez-lui les poils quotidiennement. Coupez-lui les ongles Brossez-lui les dents Donnez-lui un bain

document: Ils ont un pelage plus épais qui nécessite un peu de soin et d'entretien. Il est plus gras que celui de la majorité des chats, ce qui fait que cette race n'a pas besoin d’autant de brossage que les autres chats ayant aussi les poils longs. Toutefois, il serait judicieux de le toiletter de temps à autre.  Essayez de lui brosser les poils une fois par semaine pour éviter la formation de nœuds.  Presque tous les chats de cette race aiment se faire brosser, mais ce serait une bonne idée de commencer à le lui apprendre dès son plus jeune âge pour qu’il s’y habitue et qu’il l’accepte. Pour le brosser, vous devez prendre un peigne en acier inoxydable que vous allez passer sur tout son corps, en portant une attention particulière à son abdomen et à sa queue, car les poils à ces endroits sont plus susceptibles de s’emmêler que ceux se trouvant à d’autres parties de son corps. . Bien évidemment, ses griffes peuvent s’user un peu lorsqu’il les gratte contre des choses et lorsqu’il se déplace, mais sachez que même dans ce cas, il peut être nécessaire de le couper de temps en temps. Pour éviter que ses griffes ne deviennent un peu trop longues, envisagez de les lui couper environ une fois toutes les 3 semaines .  Pour le faire, ne coupez que la pointe blanche. Ne pensez même pas à toucher la partie rose qui est plus bas, où se trouvent les vaisseaux sanguins. N'utilisez pas de ciseaux pour le faire, mais plutôt une coupe-griffes à guillotine pour chat. Si vous n’avez pas envie de les lui couper vous-même pour raison de sécurité, emmenez-le chez le vétérinaire ou un toiletteur professionnel. . Tout comme c’est le cas chez les humains, les chats sont aussi sensibles aux problèmes dentaires. Il sera donc important de lui brosser quotidiennement les dents pour un maintien d'une bonne santé buccodentaire. Vous aurez besoin d’une brosse à dents et d’un dentifrice spécialement formulé pour les chats. N'utilisez jamais de dentifrice destiné aux humains, car il contient du fluor, qui est toxique pour eux. , si nécessaire. Cette race tolère mieux l’eau que beaucoup d’autres. En fait, certains parmi eux aiment même l’eau, ce qui ne devrait pas causer de problème pour laver le vôtre occasionnellement. Vous n’avez pas besoin de le faire régulièrement, mais s’il se salit, n'hésitez pas.

english_section_name: Grooming Your Maine Coon

summary: Emmenez-le pour des examens réguliers. Stérilisez-la ou castrez-le selon le cas. Surveillez les problèmes de santé spécifiques à cette race.

document: Ces chats ont besoin de vaccins et de contrôles réguliers comme c’est d’ailleurs le cas pour tous les autres chats. Une fois que vous aurez votre maine coon, emmenez-le immédiatement chez le vétérinaire. Lors de votre première visite chez le vétérinaire, il subira un examen physique et un test de dépistage de la leucémie féline. Pour le maintenir en bonne santé, envisagez de l’emmener voir le vétérinaire chaque année et chaque fois que vous remarquez quelque chose d'étrange. Si vous n'envisagez pas de le (la) faire reproduire, vous devez la faire stériliser ou le castrer afin d'éviter des chatons indésirables et de protéger sa santé. Ces procédures seront utiles pour éviter le phénomène d’abandon des animaux de compagnie, en plus de lui offrir des avantages pour sa santé lui permettant ainsi de vivre longtemps et en meilleure santé. La castration prévient les problèmes de comportement causés par les hormones et les problèmes de santé (comme l'hypertrophie de la prostate, les infections utérines, et certaines formes de cancer). Ces chats ont tendance à être en bonne santé, mais sont plus sujets à certaines conditions que les autres chats. Voici certaines conditions auxquelles le vétérinaire et vous-même devriez prêter attention  :   l’amyotrophie musculaire spinale (SMA) qui est un type de paralysie qui affecte les chatons. Si vous constatez qu’il a du mal à utiliser ses pattes postérieures, emmenez-le immédiatement chez le vétérinaire ;   la cardiomyopathie hypertrophique féline (CMH) caractérisée par l’épaississement de la paroi du cœur. Le vétérinaire devra effectuer de fréquents examens pour surveiller l’état de son cœur ;   la polykystose rénale  caractérisée par la formation de kystes détruisant les reins. Cette condition peut être détectée par un test ADN ou par une échographie ;  la dysplasie de la hanche est un type d'arthrite qui touche la hanche de l'animal. Gardez un œil sur le vôtre pour voir s’il a du mal à marcher ou à sauter. Vous devriez informer le vétérinaire si vous remarquez qu’il évite de faire de telles choses, ou s’il montre des signes de douleur (comme se cacher ou hurler).

english_section_name: Protecting Your Maine Coon’s Health


summary: Réhabituez votre chat. Remplacez plus souvent la litière de votre chat. Envisagez de faire stériliser votre chat. Amenez votre chat chez le vétérinaire.

document: Ne criez pas ou ne punissez pas votre chat pour avoir uriné au mauvais endroit. Essayez plutôt de le déplacer immédiatement dans sa litière. Ramenez-le systématiquement dans sa litière et récompensez-le lorsqu'il l'utilise. Ainsi il associera positivement sa litière avec le fait d'uriner. Les chats aiment les litières propres, tout comme les hommes aiment les salles de bain propres. Si vous négligez les besoins de votre chat quand il s'agit de la propreté de sa litière, il pourrait plus difficilement résister à uriner sur votre canapé ou sur votre tapis. Placez la litière de votre chat à un endroit calme qui n'est pas près de sa gamelle. Ainsi il y aura plus de chance pour qu'il l'utilise correctement. Les chats stérilisés n'urineront pas avec l'intention de marquer leur territoire, ce qui résoudra le problème pour vous. De plus, vous ne vous retrouverez pas avec une litière pleine de chatons qui doivent apprendre à être propres ! Les accidents arrivent, particulièrement si vous avez un jeune chat ou un chat très âgé, mais si vous constatez que celui-ci urine souvent de façon inappropriée cela signifie peut-être qu'il a un problème de santé. Contactez votre vétérinaire pour discuter des possibles raisons médicales qui pourraient expliquer que votre chat urine hors de sa litière. Si vous ignorez un éventuel problème médical, comme une infection des voies urinaires, une maladie rénale ou un diabète, la vie de votre chat pourrait être menacée.

english_section_name: Reducing the Chances of Accidents

summary: Utilisez des serviettes en papier pour tamponner l'urine sur un tapis. Utilisez un nettoyant enzymatique. Faites une solution vinaigrée. Frottez la zone souillée avec la solution vinaigrée. Faites sécher la zone complètement. Désinfectez les surfaces dures. Vérifiez la présence d'urine sur les vêtements.

document: Essayez de retirer le plus d'urine possible, cela vous facilitera la suite du travail. Utilisez des serviettes en papier propres et appuyez bien. Prenez de nouvelles serviettes jusqu'à ce qu'elles n'imbibent plus d'urine .  Si l'urine a déjà séché, vous pouvez sauter cette étape. Vous pourriez aussi utiliser de vieilles serviettes bonnes à jeter au lieu de serviettes en papier. L'épaisseur des serviettes normales permet de mieux absorber l'urine de chat. Si vous en avez une, utilisez une serviette blanche. Une fois qu'il n'y aura plus de teinte jaunâtre dans le liquide absorbé, vous saurez que toute l'urine a été absorbée. Les nettoyants enzymatiques contiennent des enzymes biologiques spéciales qui permettent de briser les chaines de protéines de l'urine, réduisant ou éliminant ainsi l'odeur complètement . Sachez que certains nettoyants enzymatiques pourraient ne pas fonctionner si d'autres produits chimiques ont été employés auparavant. Il est conseillé d'utiliser d'abord le nettoyant enzymatique en saturant suffisamment la zone touchée. Suivez à la lettre les instructions du fabricant et laissez sécher pendant plusieurs jours. Peut-être que cela sera suffisant. Si le nettoyant enzymatique n'est pas totalement venu à bout de l'odeur, utilisez une solution vinaigrée. Combinez du vinaigre blanc et de l'eau à parts égales dans un bol ou dans un flacon pulvérisateur. Saturez ou vaporisez la zone souillée. Veillez à saturer de liquide afin d'être sûr que vous retirerez bien toute l'urine. Si vous avez une lumière noire ou UV à disposition, vous pourrez l'utiliser pour situer la tâche d'urine dans la pénombre et ainsi cibler son emplacement exact. Utilisez une brosse à poils pour frotter vigoureusement la zone avec le mélange vinaigre/eau jusqu'à ce que la zone soit complètement imbibée. Le vinaigre permettra de neutraliser l'odeur d'ammoniaque dégagée par l'urine de chat . Utilisez à nouveau des serviettes en papier ou un chiffon pour tamponner le plus possible de solution vinaigrée. Laissez sécher complètement une fois que vous avez tamponné. Lavez la zone souillée avec un nettoyant domestique qui ne contient pas d'ammoniac. L'ammoniac rappelle aux chiens et aux chats l'odeur de l'urine. Essuyez la zone avec de l'eau. Mélangez 10 doses d'eau pour une dose d'eau de javel dans un flacon pulvérisateur, puis munissez-vous de gants en caoutchouc et vaporisez le mélange sur la zone souillée. Laissez l'eau de javel agir pendant 30 secondes, puis nettoyez avec un chiffon humide. Soyez prudent avec l'eau de javel, car ce produit pourrait endommager et modifier la couleur de certains matériaux. Si vous avez des vêtements touchés par l'urine, ajoutez 60 ml de vinaigre de cidre dans le bac pour détergent de la machine à laver. Si l'odeur de l'urine est toujours présente, ajoutez un peu de nettoyant enzymatique à votre lessive . Il pourrait être nécessaire d'utiliser le sèche-linge. Si vous ne pouvez pas sentir l'odeur ou enlever une tâche, le jeter sera peut-être la seule solution.

english_section_name: Cleaning Up Cat Urine

summary: Aspergez du bicarbonate de soude sur la zone. Mélangez un peu d'eau oxygénée et de produit vaisselle doux. Utilisez une brosse pour frotter le bicarbonate de soude. Absorbez à nouveau et laissez sécher. Aspirez l'endroit tâché.

document: Il s'agit d'un agent nettoyant naturel, qui permet aussi d'absorber les odeurs et de désodoriser. Mélangez un demi-verre d'eau oxygénée à 3 % avec une petite cuillère (5 ml) de liquide vaisselle et saupoudrez le bicarbonate de soude par dessus . Essayez dans un coin peu visible pour vérifier que la solution ne décolore pas votre tapis ou votre moquette. Portez si possible des gants en caoutchouc et attendez que l'action moussante du bicarbonate de soude associé à l'eau oxygénée fasse effet.  Pour terminer votre besogne, aspirez la zone souillée pour éliminer les particules d'urine restantes et le produit nettoyant que vous avez utilisé. Il vaut mieux utiliser un aspirateur injecteur/extracteur pour enlever l'urine . Les vieux aspirateurs classiques donneront des résultats, mais pour lutter contre les odeurs ils seront loin d'être aussi efficaces que les injecteurs/extracteurs.  Pour de meilleurs résultats, utilisez de l'eau froide dans le réservoir de l'aspirateur et suivez toujours les instructions du fabricant. Les nettoyeurs à vapeur ne marchent pas aussi bien pour les taches d'urine. Ceux-ci aspirent à une température extrêmement élevée, ce qui peut fixer l'urine dans le tapis au lieu de l'en extraire .

english_section_name: Deodorizing the Area


summary: Lavez et séchez les pommes. Piquez un bâton en bois dans la pomme. Achetez le chocolat (500 g). Faites fondre le chocolat au bain-marie . Trempez les pommes dans le chocolat. Décorez. Disposez les pommes sur du papier paraffiné et mettez-les au réfrigérateur.

document: La pomme d'amour est une confiserie en forme de sucette constituée d'une pomme enrobée de sucre cuit. Mais vous pouvez adapter la recette en remplaçant le sucre par du chocolat. La granny-smith est particulièrement adaptée à cette préparation, car elle se marie parfaitement avec le chocolat. Mais vous pouvez choisir la variété de pomme que vous préférez. Retirez les étiquettes et lavez soigneusement les pommes pour débarrasser leur peau des produits chimiques et des bactéries éventuelles. Séchez-les ensuite avec un torchon propre. Cela permettra de déguster la pomme enrobée de chocolat comme une sucette. La pomme est un fruit à la chair ferme, mais qu'il est facile de travailler. Retirez le pédoncule et piquez le bâton en bois à la place. Le chocolat pâtissier est conditionné sous différentes formes : en pistoles (fins palets) prêtes à l'emploi, en tablettes à casser, en bloc à découper au couteau... Choisissez la forme que vous préférez travailler. Utilisez un couteau bien aiguisé si vous devez réduire le chocolat en morceaux.  Si la tablette de chocolat comporte des rainures, vous pouvez la casser à la main ou à l'aide d'un couteau. Plus les morceaux sont petits, plus ils fondent facilement. Pensez-y lorsque vous réduisez votre chocolat en morceaux. Il s'agit de l'étape la plus importante. Si vous faites fondre trop rapidement le chocolat, il risque de bruler, ruinant toute votre recette. Le bain-marie est la solution idéale pour faire fondre le chocolat sans accident, grâce à la vapeur qui agit doucement sur les morceaux. Pour une cuisson au bain-marie, il vous faut une grande casserole et une autre plus petite ou un large saladier résistant à la chaleur.  Remplissez la grande casserole d'eau. Évitez de mettre une trop grande quantité d'eau pour éviter qu'elle déborde. De plus, il est préférable que l'eau ne touche pas le fond du récipient supérieur qui contiendra le chocolat. Faites chauffer à feu doux à moyen jusqu'à ce que l'eau soit juste frémissante. Il ne faut pas que l'eau soit trop chaude. Sinon, votre chocolat risque d'être mat et granuleux. Placez la petite casserole ou le saladier dans la grande casserole. Mettez le chocolat en morceaux dans la petite casserole ou le saladier. Vous pouvez d'abord mettre le chocolat dans le récipient puis le déposer dans la casserole d'eau frémissante. Sous l'effet de la vapeur créée par l'ébullition, les morceaux de chocolat fondent lentement. Lorsque le chocolat est à moitié fondu, mélangez-le lentement à l'aide d'un fouet pour obtenir une sauce lisse et brillante. Cela vous permet aussi d'accélérer le processus. Lorsque votre sauce au chocolat est prête, éteignez le feu. Prenez la pomme par le bâton et roulez-la dans le chocolat, directement dans le bain-marie. Assurez-vous que la pomme est totalement enrobée de chocolat. Si vous voulez ajouter d'autres nappages ou décorations sur votre pomme d'amour, faites-le immédiatement après avoir recouvert la pomme de chocolat. Selon l'élément choisi, vous pouvez tremper la pomme d'amour dedans ou le saupoudrer sur la pomme. Laissez libre cours à vos idées pour décorer vos pommes d'amour : noisettes concassées, billes de chocolat, éclats de sucre d'orge... Couvrez une plaque d'une feuille de papier paraffiné ou de papier cuisson. Posez-y les pommes, le bâton vers le haut. Placez la plaque au réfrigérateur pendant une quinzaine de minutes au minimum. Une fois le chocolat durci, servez vos invités !

english_section_name: Making Whole Chocolate-Dipped Apples on a Stick

summary: Préparez la base de votre sauce au chocolat . Préparez la partie liquide de la sauce au chocolat. Mélangez vos deux préparations précédentes. Laissez la sauce sur feu moyen à vif. Réduisez des bâtons de sucre d'orge en poudre. Épluchez et coupez les pommes. Nappez les quartiers de sauce au chocolat et saupoudrez de sucre d'orge.

document: Dans un bol, mélangez du sucre en poudre (150 g), de la farine (20 g) et du cacao en poudre non sucré (60 g). À l'aide d'une fourchette ou d'un fouet, remuez ces ingrédients. Même s'ils s'agglutinent, continuez jusqu'à ce que le mélange soit parfaitement homogène. Dans une casserole, faites chauffer à feu moyen un mélange de lait (210 ml), de beurre sans sel (30 g) et d'extrait liquide de vanille (environ une cuillère à café). Remuez lentement jusqu'à ce que le beurre fonde complètement. Ajoutez un peu plus de vanille pour un arôme plus prononcé. Veillez cependant à ne pas en abuser ! Versez lentement le mélange sec dans la casserole. Remuez au fur et à mesure pour éviter la formation de grumeaux et avoir une sauce lisse. Si vous versez le mélange sec en une fois, vous risquez de créer une bombe à farine ! Remuez-la constamment pour qu'elle ne brule pas. Au bout de cinq à six minutes, retirez la casserole du feu et ajoutez une pincée de sel pour relever le gout de la sauce au chocolat . Il existe différentes façons de réaliser cette opération selon ce dont vous disposez.  La méthode la plus rapide et la plus efficace est l'utilisation d'un mortier et d'un pilon. Cassez les bâtons de sucre d'orge en petits morceaux et mettez-les dans le mortier. Écrasez-en une petite quantité à la fois à l'aide du pilon. Réduisez ainsi le sucre d'orge en éclats ou en poudre. Vous pouvez utiliser des instruments plus imposants comme un marteau ou un attendrisseur (utilisé pour attendrir une viande avant sa cuisson). Placez les bâtons de sucre d'orge dans un sac de congélation. Cassez-les au préalable si nécessaire. Fermez le sachet, posez-le sur une surface stable et écrasez les bâtons à l'aide de votre ustensile. Vous pouvez utiliser d'autres ustensiles en fonction de la dureté des bâtons de sucre d'orge. Soyez créatif, mais prudent. À l'aide d'un éplucheur, pelez les pommes avec précaution pour ne pas vous blesser. Posez les pommes sur une surface propre et coupez-les autour du trognon. Vous obtenez ainsi des tranches que vous pouvez utiliser telles quelles. Découpez-les en quartiers de l'épaisseur de votre choix. Disposez-les sur une assiette ou sur du papier aluminium selon l'occasion. À présent, vous pouvez les associer à la sauce au chocolat comme vous le souhaitez.  Recouvrez entièrement ou partiellement les quartiers de sauce au chocolat en les trempant dedans. Nappez-les de sauce au chocolat à l'aide d'une cuillère. Pour un nappage léger et raffiné, faites des mouvements rapides avec la cuillère pour que la sauce coule en fin filet sur les tranches de pomme. Saupoudrez de sucre d'orge. Celui-ci se collera sur la sauce au chocolat. Vous pouvez aussi laisser le choix à vos invités ! Prévoyez un bol de sauce au chocolat et un autre de sucre d'orge (en poudre ou en copeaux fins). Ils pourront ainsi tremper un quartier de pomme dans la garniture de leur choix. Certains préfèrent une sauce au chocolat plus épaisse. Pour lui donner cette texture, réservez la sauce au frais avant de la servir.

english_section_name: Making Chocolate-Drizzled Apple Slices


summary: Mangez équilibré et soyez actif. Évitez les aliments riches en fibres. Limitez la consommation d'aliments gras ou sucrés.

document: Vous n'allez pas arriver à perdre du poids seulement en prenant ce complément à moins que vous changiez aussi votre régime alimentaire et que vous augmentiez la quantité d'exercices physiques que vous faites. Il n'est pas nécessaire de suivre un régime spécial. Commencez par exemple en consommant des repas et des encas pleins de nutriments pendant la journée. Vous devez aussi éliminer les bonbons, les aliments transformés et les boissons sucrées pour pouvoir perdre du poids. Il n'est pas nécessaire de vous mettre à courir un marathon pour être actif. Commencez par de petites étapes qui vont augmenter votre niveau d'activité, vous faire bouger plus que d'habitude et vous garder en bonne santé. Mettez-vous à marcher, à jardiner, à faire de la randonnée, à jouer au golf ou au tennis. Ensuite, passez petit à petit à des activités plus intenses. Il n'existe pas d'études scientifiques qui prouvent que la consommation de garcinia cambogia aide à la perte de poids. Cependant, un certain nombre d'études ont démontré que si vous utilisez de la garcinia en évitant certains aliments, vous pourriez perdre du poids, surtout au niveau de la taille. Vous devez limiter l'apport en aliments qui contiennent beaucoup de fibres, surtout pendant la période où vous prenez de la garcinia.  Cela signifie que vous ne devriez pas consommer des aliments riches en fibres à tous les repas parce que vous prenez de la garcinia entre 30 et 60 minutes avec les repas. Pour obtenir votre apport journalier en fibres, consommez des aliments riches en fibres au moment des encas. Parmi ces encas, vous pouvez prendre des noix, des barres au musli, des chips au chou frisé, des fruits (surtout les fruits avec une peau qui se mange comme les pommes, les cerises et les prunes) et des légumes crus comme les brocolis, les carottes et le cèleri. Vous devez éviter les aliments qui contiennent trop de graisse ou trop de sucre. Cela comprend les fastfoods, les chips et leurs sauces, les gâteaux, les tartes, le bacon, la mayonnaise, les bonbons et le chocolat. Ils contiennent beaucoup de graisse ou beaucoup de sucre et certains d'entre eux en contiennent même les deux.  Vous devez aussi limiter votre consommation de pain, de pommes de terre, de pâtes et de sauce épaissie grâce à de la farine. Concentrez-vous plutôt sur le poisson, les viandes maigres comme la dinde, le poulet et le bœuf maigre, ainsi que sur certains légumes à feuilles vertes comme les épinards et la roquette.

english_section_name: Losing Weight with Garcinia Cambogia

summary: Renseignez-vous sur les doses correctes. Prenez la garcinia sous forme de pilule. Envisagez de prendre de la garcinia sous forme liquide.

document: Selon de premières études, 2 800 mg de garcinia par jour est une dose qui ne présente pas de danger. Cependant, personne ne sait ce qu'il peut se passer si vous arrivez à cette quantité, c'est pourquoi il vaut mieux que vous en consommiez beaucoup moins. Une fois que vous avez trouvé un endroit où acheter ce complément, vous devez connaitre la quantité de AHC que vous devez prendre. La dose de AHC devrait être de 1 500 mg par jour, cependant, cela peut varier d'un complément à l'autre. Assurez-vous de bien suivre les instructions du fabricant et renseignez-vous auprès d'un professionnel de la santé qualifié avant de commencer. La garcinia peut être vendue sous deux formes. La première est sous forme de pilule, que ce soit une pastille ou une capsule. Si vous achetez ce complément sous forme de pilule, prenez la dose recommandée avec de l'eau. Prenez la pilule entre 30 et 60 minutes avant les repas. En général, on prend de la garcinia trois fois par jour. Cela signifie que chaque pilule doit faire 500 mg. De cette façon, vous restez dans les doses quotidiennes recommandées. La seconde forme disponible de garcinia est une forme liquide. Il est généralement recommandé de prendre entre une et deux gouttes de garcinia liquide avant les repas, mais cette quantité peut varier selon le compte-goutte ou la concentration. Faites couler les gouttes sous votre langue et laissez-les agir pendant une ou deux minutes. Ensuite, vous pouvez prendre votre repas entre 30 et 60 minutes plus tard. Avant de prendre la garcinia sous forme liquide, demandez à votre pharmacien ou à un professionnel combien il y a de garcinia par goutte. Vous devez aussi lui demander combien de gouttes équivalent à 1 500 mg de garcinia par jour. Une fois que vous connaissez le nombre total de gouttes, divisez-le par trois et prenez la quantité obtenue avant les repas.

english_section_name: Taking Garcinia Cambogia


summary: Apprenez à identifier les plantes vénéneuses. Lavez vos animaux si ceux-ci ont été exposés aux plantes. Prenez des mesures préventives. Habillez-vous de façon appropriée.

document: Évitez les plantes qui possèdent les caractéristiques suivantes.    Le sumac grimpant possède 3 feuilles vertes brillantes et une tige rouge. Il pousse comme une liane, typiquement sur les berges de rivières ou de lacs.  Le sumac de l'Ouest est un arbuste et possède 3 feuilles comme le sumac grimpant. On le trouve typiquement sur la côte ouest de l'Amérique du Nord.  Le sumac à vernis est un arbuste ligneux possédant 7 à 13 feuilles arrangées en paires. Il pousse en abondance sur les bords du Mississippi. Les animaux ne sont pas sensibles au sumac grimpant ou de l'Ouest, mais si les huiles sont prises dans leur fourrure, cela peut causer une réaction allergique à quiconque les touchera ou jouera avec eux. Utilisez du shampoing pour les animaux et portez des gants en caoutchouc pendant que vous les lavez. Si vous partez en randonnée ou si vous campez dans une zone où pousse du sumac vénéneux, apportez des bouteilles supplémentaires d'eau froide et d'alcool à friction. Si vous les appliquez immédiatement après contact, vous limiterez grandement la propagation et la douleur associées à l'exposition. Si vous vous rendez dans un endroit où vous pensez pouvoir trouver du sumac grimpant ou du sumac de l'Ouest, protégez-vous. Portez des t-shirts à manches longues, des pantalons et chaussettes longs. Assurez-vous que vous portez des chaussures fermées et apportez toujours des vêtements de rechange en cas d'accident.

english_section_name: Preventing Future Exposure

summary: Regardez si votre peau est irritée et s'il y a des cloques. Ôtez et lavez vos vêtements. Utilisez de l'alcool à friction isopropylique. Rincez la zone avec de l'eau froide. Nettoyez complètement la zone. Ne grattez pas les zones de démangeaison. Rafraichissez la zone affectée.

document: Une irritation provoquée par le sumac est une réaction allergique aux huiles que sécrète la plante. Elle se manifeste par des rougeurs, un gonflement et des cloques dans la zone qui est entrée en contact avec le sumac.  Si vous avez respiré les effluves de la plante, vous pouvez avoir des problèmes respiratoires, ce qui est grave. Vous devez dans ce cas prendre un antihistaminique et vous rendre aux urgences. Si vous pensez que votre problème est dû au sumac, prenez un échantillon de la plante en portant des gants, mettez-le dans un sachet en plastique et montrez-le à votre médecin. Ne touchez pas la plante à mains nues. Enlevez vos vêtements et mettez-les si possible dans un sac-poubelle en plastique. Lavez vos vêtements dès que possible et séparément de tout autre textile. Vous pouvez appliquer de l'alcool à friction sur votre peau pour dissoudre le sumac vénéneux ou les huiles de sumac. Les huiles toxiques de la plante s'infiltrent petit à petit dans votre peau. Le fait de passer de l'alcool sur la zone limitera la propagation des huiles. Cela ne vous soulagera pas immédiatement, mais cela empêchera la propagation.Vous pouvez aussi utiliser des nettoyants pour la peau vendus sans ordonnance comme Tecnu ou Zanfel. Appliquez l'alcool dans une pièce bien aérée, en ayant de préférence ouvert la fenêtre, car les vapeurs de l'alcool peuvent provoquer des étourdissements. N'utilisez jamais de l'eau chaude ou brulante qui aura pour effet de dilater vos pores et laissera passer encore plus de toxines. Si vous en avez la possibilité, passez la zone affectée sous de l'eau froide pendant 10 à 15 minutes. Si vous êtes dehors dans les bois au moment où vous avez touché du sumac vénéneux, rincez-vous dans un cours d'eau . Quelle que soit la partie de votre corps concernée, assurez-vous de la rincer abondamment avec de l'eau. Si vous avez touché la partie de votre corps ou si le poison a touché vos mains, frottez le dessous de vos ongles avec une brosse à dents au cas où des huiles de la plante se seraient déposées en dessous. Jetez la brosse à dents une fois terminé.  Utilisez du liquide vaisselle dégraissant pour rincer la zone de démangeaison. Les toxines ont été transférées à votre peau sous forme d'huile, c'est pourquoi utiliser un savon dégraissant peut aider à réduire la propagation des démangeaisons. Si vous avez utilisé une serviette pour vous sécher après avoir lavé la zone affectée, assurez-vous de laver la serviette avec le reste de vos vêtements exposés, et ce immédiatement après utilisation. Bien que les démangeaisons ne soient pas contagieuses, vous pourriez égratigner votre peau et exposer la plaie aux bactéries. Ne touchez ou n'éclatez aucune cloque qui pourrait se former, même si elles suintent. Appliquez des compresses froides ou une poche de glace pendant 10 à 15 minutes. Faites attention à ne pas appliquer la glace directement sur votre peau, emballez toujours votre pack de glace ou vos compresses dans une serviette avant l'application. Par ailleurs, laissez la zone sécher à l'air libre plutôt que de l'essuyer avec une serviette. Pour que la zone sèche plus vite, vous pouvez poser une serviette dessus, mais ne frottez surtout pas !

english_section_name: Taking Immediate Care of Your Skin

summary: Appliquez des crèmes ou lotions topiques. Prenez des produits antihistaminiques. Prenez un bain aux flocons d'avoine. Essayez le bouillon de glands. Appliquez de l'aloe vera. Rincez avec du vinaigre de pomme. Utilisez du bicarbonate de soude. Essayez les produits laitiers. Traitez votre démangeaison avec du thé. Utilisez des peaux de fruit glacées. Tamponnez avec du café froid.

document: La lotion de calamine ou la crème d'hydrocortisone peuvent soulager les démangeaisons. N'appliquez pas ces crèmes ou lotions immédiatement après avoir été en contact avec la plante (car étaler de la lotion pourrait propager les huiles), mais attendez quelques heures ou quelques jours au moment où les démangeaisons commencent. Une crème à la capsaïcine brulera un peu au début, mais ensuite, vous ne sentirez plus la douleur pendant quelques heures. Si vous êtes à l'extérieur dans un endroit chaud, une crème à l'hydrocortisone peut se révéler inefficace. Essayez plutôt une crème à la capsaïcine. Les produits antihistaminiques sont des médicaments utilisés dans le traitement des allergies et puisque le sumac vénéneux provoque des réactions allergiques, prendre ces médicaments peut vous soulager un peu. Les produits antihistaminiques ne soulagent généralement que légèrement des symptômes provoqués par le sumac vénéneux, mais si vous prenez ces médicaments oralement avant d'aller au lit, la combinaison des effets antidémangeaison et la somnolence qu'ils procurent vous aideront à vous reposer. Ne prenez ces médicaments que par voie orale et n'appliquez pas les crèmes sur la zone de contact, car cela peut empirer les démangeaisons. Utilisez un gel de bain aux flocons d'avoine ou de l'acétate d'aluminium. Si vous avez besoin d'une solution rapide sans avoir besoin de courir au magasin, mettez une tasse de flocon d'avoine dans un robot ou un mixeur et ajoutez-le à votre bain chaud. Évitez d'utiliser de l'eau très chaude, en particulier immédiatement après avoir été exposé au poison, car cela va dilater vos pores . Fissurez les glands et faites-les bouillir dans de l'eau. Retirez les noix, faites refroidir le liquide et appliquez-le sur votre démangeaison avec du coton. Bien que cette méthode n'ait fait l'objet d'aucune étude, il a été montré que cela réduisait les démangeaisons liées au sumac. L'aloe vera est une plante qui ressemble à un cactus et dont les feuilles excrètent un gel rafraichissant. Vous pouvez utiliser un véritable aloe vera en arrachant des feuilles et en appliquant le gel directement sur votre éruption ou alors vous pouvez utiliser du gel d'aloe vera en bouteille. Si vous utilisez une bouteille achetée en magasin, assurez-vous que le produit soit constitué au moins à 90 % d'aloe vera . Parmi les nombreux traitements médicaux pour lesquels on peut utiliser le vinaigre de pomme, il y a le fait d'accélérer le processus de guérison après exposition au sumac. Faites une pâte avec 3 portions de bicarbonate de soude pour 1 portion d'eau. Appliquez la pâte sur votre zone de démangeaison pour évacuer les liquides des cloques. Laissez sécher la pâte de bicarbonate de soude et laissez la pâte séchée s'écailler. Réappliquez cette pâte toutes les quelques heures pour un meilleur résultat. Le bicarbonate de sodium peut provoquer des irritations, surtout si vous avez la peau sensible. N'utilisez cette méthode que si vous savez que vous n'êtes pas allergique au bicarbonate de sodium. Utilisez du babeurre ou du yaourt à appliquer sur votre peau, à moins que vous ne soyez allergique aux produits laitiers. Lorsque vous appliquez du babeurre ou du yaourt sur votre zone de démangeaison, les protéines vont évacuer les fluides de vos cloques. Si vous employez du yaourt, il doit être naturel et comporter le moins d'additifs possible. Remplissez une baignoire avec de l'eau et rajoutez 12 sachets de thé, utilisez du thé à la camomille pour ses propriétés antiinflammatoires. Restez dans ce bain de thé pendant 20 minutes pour aider à réduire les démangeaisons et les sensations désagréables. Vous pouvez aussi infuser du thé très fort et tamponner votre zone de démangeaison avec une boule de coton toutes les quelques heures. Pressez une peau de pastèque froide ou de banane froide sur votre démangeaison. La peau de pastèque agit comme une compresse froide et le jus aide à sécher les cloques. D'un autre côté, utiliser une peau de banane aide à rafraichir et soulager la zone. Si vous avez des restes de café noir, utilisez du coton pour tamponner votre éruption. Vous pouvez aussi préparer une tasse fraiche, mais dans ce cas, laissez le café refroidir dans le frigo avant de l'appliquer. Le café contient de l'acide chlorogénique, qui est un antiinflammatoire naturel.

english_section_name: Treating the Itch Caused by the Poison


summary: Remettez en question vos pensées. Demandez-vous quand vous voulez porter des couches. Déterminez le nombre de couches que vous voulez porter sur une semaine. Utilisez les toilettes lorsque cela est possible. Soyez fier.

document: Les pensées obsessionnelles à propos de n'importe quoi peuvent interférer avec votre vie quotidienne et vos cercles sociaux. Ne laissez pas ces pensées prendre le dessus, essayez plutôt de les remettre en question .  Lorsque vous vous trouvez distrait par des pensées concernant vos couches, remettez-vous sur la bonne voie. Dès que vous remarquez que vos pensées s'égarent, revenez à l'activité qui vous occupe. Entrainez-vous à la méditation d'attention concentrée. Gardez votre attention sur une seule chose, par exemple votre respiration, une photo ou une fleur. Vous allez vous rendre compte que votre esprit s'égare et lorsque cela se produit, ramenez-la à votre activité. Avec de l'entrainement, cette méditation peut vous aider à naviguer vos pensées et à améliorer votre concentration en général . Si vous vous rendez compte que vos pensées sont toujours portées sur vos couches et si vous n'arrivez pas à vous concentrer, faites une pause. Levez-vous et buvez un peu d'eau, mangez quelque chose ou allez vous promener . Vous avez peut-être choisi de porter moins souvent des couches pour des raisons personnelles, écologiques ou budgétaires. Vous pouvez choisir de ne porter des couches qu'à la maison, qu'au lit ou seulement lors de vos rapports sexuels. Si vous vous inquiétez de l'impact des couches sur votre vie privée ou professionnelle, vous arriverez à vous faire moins de soucis à propos des effets sur votre vie sociale et professionnelle si vous ne portez les couches qu'à la maison. Si vous réduisez votre utilisation de couches, soyez réaliste, autant financièrement qu'émotionnellement. Mettez en place un plan pour savoir quand porter des couches et quand les changer. Pour continuer à avoir une vie équilibrée, réfléchissez aux dépenses qu'entrainent les couches. Vous pouvez déterminer votre utilisation de couches (tous les jours, seulement à la maison, seulement la nuit) et la façon dont vous les utilisez (pendant vos préliminaires, pour le plaisir, pour y faire vos besoins). Si vous y faites vos besoins, vous allez devoir les changer entre trois et cinq fois par jour selon leur épaisseur, la quantité d'urine et votre consommation de liquides. Si vous voulez réduire votre utilisation de couches, utilisez les toilettes pour faire vos besoins. Cela vous permettra de réduire les frais. Lorsque vous allez aux toilettes, vous aurez aussi l'air plus « normal » au travail et lors d'évènements sociaux si vous vous inquiétez que les autres puissent découvrir que vous portez des couches.  Limitez votre utilisation de couches à vos besoins pour limiter les commentaires négatifs et les moments embarrassants. Sachez que les autres pourraient être gênés par l'odeur de vos couches. Si vous ou votre partenaire aimez porter des couches au lit, faites-le à la maison et pas en public. Prenez en compte le confort des autres lorsque vous portez des couches en public. Même si cette expérience pourrait être agréable pour vous, elle pourrait l'être beaucoup moins pour les personnes autour de vous. Même si vous choisissez de réduire votre usage de couches, il est important de ne pas vous sentir honteux d'en porter. Si vous (et peut-être votre partenaire) choisissez de porter des couches, soyez-en fier. Même si vous ne devriez pas empiéter sur l'espace personnel des autres avec votre choix de porter des couches, il n'y a pas de raisons d'en avoir honte. Profitez-en comme n'importe quelle autre partie de votre vie.

english_section_name: Changing Your Habits

summary: Surveillez vos pensées pour savoir si elles sont accaparées par le port de couches. Demandez-vous si le port des couches interfère avec votre vie de tous les jours. Observez les moments où vos couches interfèrent avec vos relations. Surveillez vos comportements. Réfléchissez à la sensation que vous procurent vos couches. Soyez honnête si vous vous isolez en portant des couches. Demandez de l'aide.

document: Vous pourriez vous rendre compte que vous pensez en permanence aux couches. Si vous pensez aux couches tellement souvent que cela interfère avec votre vie quotidienne, cela pourrait vous signaler qu'il y a un problème. Des pensées persistantes pour obtenir quelque chose en particulier peuvent indiquer une addiction à cet objet .  Vous pourriez avoir du mal à faire certaines choses parce que vous pensez aux couches. Votre productivité au travail a-t-elle diminué ou trouvez-vous qu'il vous est plus difficile de faire vos tâches ménagères ? Vous pourriez vous rendre compte que vos pensées ne sont pas concentrées parce que vous pensez trop souvent aux couches. Si vous avez du mal à mettre en place un comportement normal et fonctionnel (par exemple vous lever, aller au travail, faire les courses ou le ménage) à cause de vos couches, cela pourrait aussi être un problème. Les comportements d'interférence peuvent être émotionnellement douloureux et il est important de retrouver le contrôle de vos comportements avant qu'ils échappent à tout contrôle . Si vous avez du mal à vous lier avec les autres à cause de votre utilisation de couches, cela pourrait être un problème. Vous pourriez avoir des problèmes avec votre famille ou votre partenaire parce que vous portez des couches, mais vous continuez de les utiliser malgré les problèmes qu'elles causent dans votre vie sociale. Lorsque vos habitudes et votre style de vie interfèrent avec votre vie sociale sans que cela vous empêche de continuer à le faire, ce pourrait être le signe d'une addiction .  Réfléchissez pour savoir si vos relations ont décliné depuis que vous utilisez régulièrement des couches. Demandez-vous si vos relations avec vos amis, votre famille, vos collègues ou votre partenaire ont souffert de votre habitude de porter des couches. Les relations sur le déclin pourraient se caractériser par une limitation ou un arrêt des contacts, une augmentation de la tension ou des difficultés à se connecter aux autres. Si vous avez remarqué que vos comportements ont changé depuis que vous avez commencé à porter des couches, réfléchissez à leur impact sur votre vie. Si vous avez remarqué que vous ne pouvez plus vous passer des couches, que vous passez beaucoup de temps à faire des activités liées à vos couches au détriment de vos activités quotidiennes et si vous avez peu d'intérêt pour le reste à cause de votre fascination pour les couches, cela pourrait indiquer une dépendance .  Vous pourriez essayer de réduire votre utilisation des couches pour vous rendre compte que vous n'y arrivez pas. Vous pourriez continuer de porter des couches même lorsque cela va probablement provoquer des résultats négatifs, par exemple si vous n'avez pas assez d'argent pour continuer à porter des couches. Vous pourriez aussi essayer de vous arrêter de porter des couches pour vous rendre compte que c'est extrêmement difficile . Si elles vous rendent heureux et si elles ne sont qu'une partie satisfaisante de votre environnement (ou de celui que vous partagez avec votre partenaire), vous n'avez rien à craindre. Si les couches vous rendent tristes, si elles vous isolent socialement ou si elles vous font vous sentir déprimé, vous devriez envisager de changer l'utilisation que vous en faites. Si vous avez développé une réponse émotionnelle dysfonctionnelle à l'utilisation de couches, cela pourrait indiquer une addiction. Parmi les exemples de réponses dysfonctionnelles, on inclut une anxiété extrême lorsque vous n'avez plus de couches ou dans les situations où vous ne pouvez pas en porter, un soulagement qui ne peut être apporté que par les couches et une dépendance émotionnelle forte aux couches . Réfléchissez à ce que les couches vous font ressentir, autant lorsque vous les portez qu'avant de les mettre. Demandez-vous si vous avez des pensées négatives par rapport aux couches. Le port des couches à la maison peut créer un sentiment de sécurité chez soi et un sentiment de peur lorsque vous sortez de chez vous. Si vous avez tendance à vous sentir trop timide pour sortir de chez vous avec des couches, envisagez de ne les porter qu'à la maison.  L'isolation engendre plus d'isolation au point où les interactions sociales peuvent devenir étranges et gênantes. Avant d'en arriver à ce point, assurez-vous d'organiser des rencontres régulières avec les autres . Créez un emploi du temps pour savoir quand vous pouvez porter des couches et quand vous ne le pouvez pas. Ne les laissez pas interférer avec la façon dont vous vivez votre vie et dont vous passez votre temps avec vos amis. Si vous avez des problèmes de relations à cause de vos couches ou si vous voulez changer vos habitudes, il pourrait être utile d'en discuter avec un thérapeute. Il pourra vous aider à comprendre comment gérer les émotions associées au port des couches.  Vous pouvez commencer à arrêter progressivement de porter des couches ou vous pouvez créer une relation plus saine avec les couches si vous avez du mal à trouver un équilibre entre votre vie et les couches. Une consultation avec un thérapeute peut vous aider avec les sentiments contradictoires que vous ressentez à cause de votre passion pour les couches ou à cause de votre gêne d'en parler à votre partenaire .

english_section_name: Assessing Diaper Use