summary: Tracez le graphe de la fonction. Déterminez le minimum de la fonction. Déterminez le maximum de la fonction. Présentez l'ensemble image selon les normes en vigueur.

document: L'ensemble image d'une fonction du second degré, dont le graphe est une parabole, est du type ]−∞,s]{\displaystyle ]-\infty ,s]} ou [s,+∞[{\displaystyle [s,+\infty [}, s{\displaystyle s} étant l'ordonnée du sommet. Celui d'une fonction rationnelle est du type ]−∞,r[{\displaystyle ]-\infty ,r[} ou ]r,+∞[{\displaystyle ]r,+\infty [}, r{\displaystyle r} étant la valeur x{\displaystyle x} d'annulation du dénominateur (x=r{\displaystyle x=r} est l'équation de l'asymptote). Quant à celui d'une fonction racine, son ensemble image est du type [c,+∞[{\displaystyle [c,+\infty [}, c{\displaystyle c} étant la constante de la fonction .  Les paraboles n'ont pas toutes leurs sommets sur l'axe des abscisses. Quoi qu'il en soit, l'ensemble image est toujours déterminé par l'ordonnée de ce sommet. Si une parabole a son sommet en y=−4{\displaystyle y=-4} et s'ouvre vers le haut, son ensemble image est [−4,+∞[{\displaystyle [-4,+\infty [}. Il est bien pratique de recourir à un traceur de courbes ou une calculatrice graphique pour avoir rapidement le graphe. Si vous n'avez pas de calculatrice graphique, faites votre repère sur une feuille, tracez la courbe en plaçant quelques points. Si deux ou trois points ne suffisent pas, ajoutez-en d'autres jusqu'à deviner la forme générale de la courbe. Votre graphe est tracé et normalement, vous devriez voir clairement quel est le point le plus bas du graphe. Si ce n'est pas le cas, alors c'est que la fonction tend vers −∞{\displaystyle -\infty }. L'ensemble image d'une fonction rationnelle est souvent R{\displaystyle \mathbb {R} } auquel on a retiré la racine (r{\displaystyle r}) du polynôme en dénominateur et se présente sous la forme]−∞,r[ ∪ ]r,+∞[{\displaystyle ]-\infty ,r[\ \cup \ ]r,+\infty [}. Votre graphe est tracé et normalement, vous devriez voir clairement quel est le point le plus haut du graphe. Si ce n'est pas le cas, alors c'est que la fonction tend vers +∞{\displaystyle +\infty }. La notation de l'ensemble image suit exactement les mêmes règles de présentation que celle du domaine de définition, des crochets inclusifs ou exclusifs, des virgules et le symbole ∪{\displaystyle \cup } (union) en cas d'intervalles distants .  L'ensemble image [−2,10[ ∪ ]10,12]{\displaystyle [-2,10[\ \cup \ ]10,12]} signifie que f(x){\displaystyle f(x)} peut prendre n'importe quelle valeur de ces intervalles, 2 et 12 incluses, à l'exception de f(x)=10{\displaystyle f(x)=10}. Pour les bornes en +∞{\displaystyle +\infty } et −∞{\displaystyle -\infty }, les crochets sont toujours exclusifs (]−∞{\displaystyle -\infty } et +∞{\displaystyle +\infty }[).

english_section_name: Finding the Range of a Function Graphically

summary: Déterminez le type de votre fonction. Présentez correctement le domaine de définition. Tracez le graphe d'une fonction du second degré. Trouvez la valeur de x{\displaystyle x} qui annule un dénominateur. Trouvez les valeurs qui donnent un radicande positif.

document: Le domaine de définition d'une fonction regroupe toutes les valeurs de x{\displaystyle x} pour lesquelles un y{\displaystyle y} existe. Il existe de très nombreuses fonctions (affines, second degré, exponentielles…) qui chacune ont des domaines de définition particuliers. Pour déterminer le type de votre fonction, vous devez regarder la forme de votre équation.  Une fonction du second degré se présente sous la forme ax2+bx+c{\displaystyle ax^{2}+bx+c} , comme f(x)=2x2+3x+4{\displaystyle f(x)=2x^{2}+3x+4}. Il existe aussi des fonctions rationnelles composées d'un rapport, comme les fonctions f(x)=1x{\displaystyle f(x)={\frac {1}{x}}} et f(x)=x+1x−1{\displaystyle f(x)={\frac {x+1}{x-1}}}. Est une fonction racine toute fonction comprenant une racine, commef(x)=x{\displaystyle f(x)={\sqrt {x}}}, f(x)=x2+1{\displaystyle f(x)={\sqrt {x^{2}+1}}} ou f(x)=−x{\displaystyle f(x)={\sqrt {-x}}}. Un domaine de définition est noté avec des valeurs limites encadrées de crochets inclusifs ([2… ou …4], le 2 et le 4 sont dans le domaine de définition) ou exclusifs (…2[, ]4…, le 2 et le 4 ne sont pas dans le domaine de définition). Le lettre ∪{\displaystyle \cup } est en fait le symbole de l'union, elle est utilisée dans le cas où une fonction est définie sur deux intervalles séparés .  Ainsi, si vous avez une fonction ayant pour domaine de définition l'union des intervalles [−2,10[ ∪ ]10,12]{\displaystyle [-2,10[\ \cup \ ]10,12]}, x{\displaystyle x} peut prendre n'importe quelle valeur entre -2 et 12 (toutes deux incluses), sauf x=10{\displaystyle x=10} qui n'est pas dans le domaine de définition. Si votre ensemble a une borne en +∞{\displaystyle +\infty } (plus l'infini) et −∞{\displaystyle -\infty } (moins l'infini), les crochets sont toujours exclusifs (]−∞{\displaystyle ]-\infty } et +∞[{\displaystyle +\infty [}) : en fait, l'infini n'est pas une valeur, mais un concept… illimité, d'où l'exclusion. Une telle fonction a comme graphe une parabole, ouverte vers le bas ou vers le haut. Chaque fois que vous entrez une valeur de x{\displaystyle x}, la parabole tend de plus en plus vers l’infini, aussi x{\displaystyle x} peut-il prendre n'importe quelle valeur. Une fonction polynôme du second degré est définie sur la totalité de l'ensemble des nombres réels (R{\displaystyle \mathbb {R} } ).  Pour commencer, prenez pour x{\displaystyle x} n'importe quelle valeur (0, 1, -1…), puis calculez f(x). En combinant x{\displaystyle x} et son image f(x){\displaystyle f(x)} (aussi dénommée y{\displaystyle y}), vous obtenez un premier point de la parabole dont les coordonnées sont (x{\displaystyle x},y{\displaystyle y}). Placez ce premier point et recommencez avec une autre abscisse. Au bout de quelques points, surtout si vous choisissez des abscisses opposées (1 et -1, 4 et -4…), vous allez très vite voir la forme générale de la courbe. Si l'équation d'une fonction est une fraction, vous devez être vigilant(e), car un dénominateur ne doit jamais être nul, car la division par 0 est impossible. Pour trouver cette valeur, vous devez poser le dénominateur égal à 0 et trouvez x{\displaystyle x}.  Pour éclairer le propos, prenons la fonction rationnelle suivante : f(x)=x+1x−1{\displaystyle f(x)={\frac {x+1}{x-1}}} et déterminons son ensemble définition. Le dénominateur de cette fonction est donc x−1{\displaystyle x-1}. Posez le dénominateur égal à 0 et trouvez x{\displaystyle x} : x−1=0{\displaystyle x-1=0}, donc x=1{\displaystyle x=1}. Présentez le domaine de définition. x{\displaystyle x} peut prendre n'importe quelle valeur entre +∞{\displaystyle +\infty } et +∞{\displaystyle +\infty }, sauf la valeur 1. En conséquence, son domaine de définition est :Df=]−∞,1[ ∪ ]1,+∞[{\displaystyle D_{f}=]-\infty ,1[\ \cup \ ]1,+\infty [}. Cette écriture ]−∞,1[ ∪ ]1,+∞{\displaystyle ]-\infty ,1[\ \cup \ ]1,+\infty }[ est bien compliquée pour simplement exprimer le fait que x{\displaystyle x} peut prendre n'importe quelle valeur de R{\displaystyle \mathbb {R} }, sauf 1. Si cet exemple est caricatural, pour d'autres fonctions, le domaine de définition est l'union de plusieurs intervalles plus complexes. Cette opération doit être faite dans le cas où l'inconnue est en radicande. Par définition, il n'est pas possible de calculer la racine d'une valeur négative. Toute valeur de x{\displaystyle x} qui ne respecte pas cette obligation est exclue du domaine de définition .  Déterminons le domaine de définition de : f(x)=x+3{\displaystyle f(x)={\sqrt {x+3}}}. Le radicande est donc x+3{\displaystyle x+3}. Ce radicande doit être obligatoirement positif : (x+3)≥0{\displaystyle (x+3)\geq 0}. Définissez x{\displaystyle x} : x≥−3{\displaystyle x\geq -3}. Le domaine de définition de cette fonction est constitué de tous les nombres supérieurs ou égaux à - 3, ce qui s'écrit : Df=[−3,+∞[{\displaystyle Df=[-3,+\infty [}.

english_section_name: Finding the Domain of a Function

summary: Vérifiez que vous avez bien une fonction du second degré. Déterminez l'abscisse du sommet de la fonction. Déterminez l'ordonnée du sommet de la fonction. Déterminez la direction de la parabole. Présentez l'ensemble image selon les normes en vigueur.

document: Une telle fonction se présente sous la forme ax2+bx+c{\displaystyle ax^{2}+bx+c} (par exemple,f(x)=2x2+3x+4{\displaystyle f(x)=2x^{2}+3x+4}. Une fonction du second degré est graphiquement représentée par une parabole ouverte vers le haut ou le bas. L'ensemble image d'une telle fonction peut se faire par le calcul ou graphiquement . L'ensemble image des fonctions (second degré, rationnelles…) peut se déterminer graphiquement sur une calculatrice ou sur du papier, mais aussi par le calcul. Le sommet est ce point de la courbe à partir duquel s'opère un changement de direction. L'abscisse de ce sommet a pour formule : x=−b2a{\displaystyle x={\frac {-b}{2a}}} si l'équation est sous la forme ax2+bx+c{\displaystyle ax^{2}+bx+c}. Le sommet est le point où la dérivée de la fonction s'annule, et c'est en x=−b2a{\displaystyle x={\frac {-b}{2a}}}. La pente à l'approche du sommet devient nulle .  Admettons que vous deviez définir l'ensemble image de la fonctionf(x)=3x2+6x−2{\displaystyle f(x)=3x^{2}+6x-2}. Calculez l'abscisse du sommet : x=−b2a=−62×3=−1{\displaystyle x={\frac {-b}{2a}}={\frac {-6}{2\times 3}}=-1}. Dans l'équation de la fonction, remplacez x{\displaystyle x} par l'abscisse du sommet et vous obtenez l'ordonnée de ce sommet. Cette ordonnée est une borne de l'ensemble image.  Calculez l'ordonnée : y=3x2+6x−2=3(−1)2+6(−1)−2=−5.{\displaystyle y=3x^{2}+6x-2=3(-1)^{2}+6(-1)-2=-5.}  Le sommet a pour coordonnées (-1, -5). Prenez une autre abscisse (x2{\displaystyle x_{2}}) et calculez son image (y2{\displaystyle y_{2}}). Marquez sur votre repère ce point : s'il est au-dessus du sommet, alors la parabole est ouverte vers le haut et l'autre borne de l'ensemble image est +∞{\displaystyle +\infty }. S'il est au-dessous, la parabole s'ouvre vers le bas et l'autre borne de l'ensemble image est −∞{\displaystyle -\infty }.  Trouvez l'image (y{\displaystyle y}) de l'abscisse -2 :y=3x2+6x−2=y=3(−2)2+6(−2)−2=12−12−2=−2.{\displaystyle y=3x^{2}+6x-2=y=3(-2)^{2}+6(-2)-2=12-12-2=-2.}  Vous avez un point de coordonnée (-2, -2). Ce point se trouve au-dessus du sommet : l'ensemble image est composé de toutes les valeurs de x{\displaystyle x} supérieures à -5. L'ensemble image de cette fonction est : [−5,+∞[{\displaystyle [-5,+\infty [}. La notation de l'ensemble image suit exactement les mêmes règles de présentation que celle du domaine de définition, à savoir des crochets inclusifs ou exclusifs, des virgules et le symbole ∪{\displaystyle \cup } (union) en cas d'intervalles distants .  L'ensemble image [−2,10[ ∪ ]10,12]{\displaystyle [-2,10[\ \cup \ ]10,12]} signifie que f(x){\displaystyle f(x)} peut prendre n'importe quelle valeur de ces intervalles, 2 et 12 incluses, à l'exception de f(x)=10{\displaystyle f(x)=10}  Pour une borne en +∞{\displaystyle +\infty } et −∞{\displaystyle -\infty }, les crochets sont toujours exclusifs (]−∞{\displaystyle -\infty } et +∞{\displaystyle +\infty }[).

english_section_name: Finding the Range of a Quadratic Function


summary: Insérez la sonde dans la narine que vous avez choisie. Vérifiez l'arrière de la gorge. Demandez au patient d'avaler. Arrêtez-vous une fois que vous avez atteint la marque que vous avez laissée sur la sonde.

document: Insérez l'extrémité lubrifiée de la sonde dans la narine de votre choix en l'enfonçant vers le fond.  Le patient doit continuer de regarder droit devant lui. Dirigez la sonde vers le bas et vers l'oreille sur l'un des côtés de la tête. Ne laissez pas la sonde monter vers le cerveau. Arrêtez-vous si vous sentez que la sonde force. Retirez la sonde et essayez dans l'autre narine. Ne forcez jamais sur la sonde pour la faire passer. Si vous avez vaporisé un anesthésiant à l'arrière de la gorge du patient, demandez-lui d'ouvrir la bouche et observez le passage de la sonde .  Pour les patients qui n'ont pas été traités avec le produit anesthésiant, il pourrait être douloureux d'ouvrir la bouche. Si vous le souhaitez, vous pouvez simplement demander au patient de vous dire s'il sent la sonde passer au fond de sa gorge. Dès que la sonde touche le haut de la gorge, guidez la tête du patient pour que son menton touche son torse. Cela aidera la sonde à passer dans l'œsophage plutôt que dans la trachée. Donnez un verre d'eau avec une paille au patient. Demandez-lui d'avaler de petites gorgées pendant que vous guider la sonde vers le bas.  Si le patient ne peut pas boire, quelle qu'en soit la raison, vous devez l'encourager à déglutir pendant que vous faites passer la sonde dans sa gorge. Pour les nouveau-nés, vous pouvez leur donner une sucette pour les encourager à la sucer et à déglutir en même temps. Continuez de faire descendre la sonde dans la gorge du patient jusqu'à ce que le point au marqueur atteigne sa narine.  Si vous rencontrez un obstacle dans la gorge, faites tourner doucement le tube sur lui-même en le faisant descendre. Cela devrait vous aider. Si la sonde ne descend pas malgré vos efforts, retirez-la et réessayez. Vous ne devez jamais forcer sur la sonde pour la faire passer. Arrêtez-vous immédiatement et retirez la sonde si vous remarquez un changement dans l'état respiratoire du patient. Si vous voyez que le patient s'étouffe, tousse ou a du mal à respirer, arrêtez-vous. Un changement dans son état respiratoire indique que la sonde est passée par erreur dans sa trachée. Vous devriez aussi retirer la sonde si elle sort de la bouche du patient.

english_section_name: Part Two: Inserting the Tube

summary: Mettez des gants. Expliquez la procédure au patient. Mettez le patient en position. Examinez les narines. Mesurez le tube. Anesthésiez la gorge du patient. Lubrifiez la sonde.

document: Lavez-vous les mains et mettez une paire de gants jetables avant de continuer. Même si vous portez des gants, vous devez vous laver les mains avec de l'eau chaude et un savon antibactérien avant de continuer pour minimiser la quantité de germes que vous pourriez introduire dans la sonde. Présentez-vous au patient et expliquez-lui la procédure. Assurez-vous d'avoir l'accord du patient avant de continuer. En expliquant la procédure au patient avant de l'effectuer, vous arriverez à gagner sa confiance tout en le rassurant. Pour obtenir de meilleurs résultats, le patient doit être mis en position droite et toucher son torse avec son menton. Il doit aussi regarder en avant .  Si le patient a du mal à tenir la position, vous pourriez avoir besoin de quelqu'un pour lui maintenir la tête en avant. Vous pouvez aussi utiliser des oreillers pour lui tenir la tête droite. Lorsque vous insérez une sonde nasogastrique chez un bébé, vous pouvez l'allonger au lieu de le garder assis. Le visage doit être tourné vers le haut et le menton doit être légèrement relevé. Vérifiez rapidement les deux narines pour noter des signes de déformation ou d'obstruction.  Vous allez insérer la sonde dans la narine qui parait être celle qui offrira le moins d'obstacles. Si cela est nécessaire, utilisez une petite lampe torche ou une autre source de lumière similaire pour regarder dans les narines. Mesurez la taille de tube nécessaire en le faisant passer le long du corps du patient.  Commencez au niveau de l'arête du nez, puis faites passer le tube sur son visage vers le lobe de l'oreille. À partir de l'oreille, faites passer le tube vers le processus xiphoïde qui se situe entre la fin du sternum et le nombril. Ce point se situe au centre de la partie frontale du corps, là où se rejoignent les côtes inférieures.  Chez les nouveau-nés, ce point se situe environ à une distance équivalente à un doigt sous le sternum. Chez les enfants, comptez deux doigts. La distance peut varier considérablement chez les adolescents et les adultes selon leur taille.   Notez la mesure exacte sur la sonde avec un marqueur. Vaporisez l'arrière de la gorge du patient avec un vaporisateur anesthésiant. Attendez pendant quelques secondes pour que le produit fasse effet. Cette étape peut être plutôt inconfortable chez de nombreux patients et l'utilisation du vaporisateur permet de réduire la gêne ressentie et le réflexe nauséeux. Cependant, elle n'est pas obligatoire. Badigeonnez un lubrifiant à base d'eau sur les 5 à 10 premiers centimètres de la sonde . Utilisez un lubrifiant qui contient 2 % de xylocaïne ou un anesthésiant similaire pour réduire les irritations et la gêne occasionnée.

english_section_name: Part One: Preparing the Tube

summary: Injectez de l'air dans la sonde. Aspirez à travers la sonde. Sécurisez la sonde. Vérifiez que le patient se sent bien à l'aise. Confirmez l'installation de la sonde aux rayons X. Utilisez la sonde nasogastrique selon les besoins du patient.

document: Utilisez une seringue propre et sèche pour injecter de l'air dans la sonde. Écoutez le son que cela produit avec un stéthoscope .  Tirez sur la seringue pour qu'elle contienne 3 ml d'air, puis fixez le bout de la seringue dans l'ouverture de la sonde. Posez un stéthoscope sur l'estomac du patient, juste en dessous de ses côtes sur le côté gauche du corps. Appuyez rapidement sur la seringue pour injecter l'air dans la sonde. Vous devriez entendre comme un clic avec le stéthoscope si la sonde a été correctement positionnée. Retirez la sonde si vous pensez ne pas l'avoir installée correctement. Utilisez la seringue pour extraire un peu d'acide gastrique à travers la sonde, puis testez l'échantillon que vous avez prélevé avec du papier pH.  Fixez une seringue vide à l'adaptateur au bout de la sonde. Tirez sur la seringue pour extraire 2 ml de contenu gastrique par la sonde. Humidifiez le papier pH avec l'échantillon prélevé et comparez la couleur sur le papier avec le tableau des couleurs. Le pH devrait normalement se situer entre 1 et 5,5. Retirez la sonde si le pH est trop élevé ou si vous pensez ne pas l'avoir installée correctement. Sécurisez la sonde en place sur la peau du patient en l'attachant avec du ruban adhésif médical de 2,5 cm.  Fixez un morceau de ruban adhésif sur le nez du patient et enroulez le bout de ce morceau autour de la sonde. Placez aussi un autre morceau de ruban adhésif sur la sonde que vous fixerez ensuite sur la joue du patient. La sonde ne doit pas pouvoir bouger lorsque le patient bouge la tête. Avant de laisser le patient, assurez-vous de son bienêtre après l'installation de la sonde.  Aidez le patient à trouver une position de repos confortable. Assurez-vous que la sonde n'est pas pincée ou pliée. Une fois que le patient se sent à l'aise, vous pouvez retirer vos gants et vous laver les mains. Jetez les gants à la poubelle et lavez-vous les mains à l'eau chaude et au savon antibactérien. Si le test de la seringue et du contenu gastrique ont réussi, il est presque sûr que la sonde est bien placée. Néanmoins, vous pourriez toujours faire passer une radiographie au patient pour confirmer qu'elle est bien installée. Faites-le avant d'utiliser la sonde pour administrer des aliments ou des médicaments. Le radiologue devrait vous donner rapidement les résultats de la radiographie et l'installation correcte de la sonde peut être confirmée par un médecin ou une infirmière. À ce moment-là, vous devriez pouvoir utiliser la sonde pour vider le contenu de l'estomac, pour nourrir le patient ou pour y faire passer des médicaments.  Vous devez fixer la poche adéquate au bout de la sonde si vous voulez purger l'estomac du patient. Autrement, vous pouvez aussi fixer la sonde à une pompe. Mettez en marche la pompe en respectant les besoins spécifiques du patient. Si vous devez utiliser la sonde pour nourrir le patient ou lui administrer des médicaments, vous devez retirer le câble de guidage qui se trouve dans la sonde avant de faire passer quoi que ce soit dans l'estomac. Commencez par faire couler entre 1 et 2 ml d'eau dans la sonde avant de retirer lentement le câble de guidage. Nettoyez le câble, séchez-le et conservez-le dans un lieu sûr et stérile pour l'utiliser plus tard. Quelle que soit l'utilisation que vous faites de la sonde, vous devez consulter attentivement sa documentation. Notez les raisons de son installation, le type et la taille de la sonde et d'autres détails médicaux concernant l'utilisation de la sonde.

english_section_name: Part Three: Checking the Placement of the Tube


summary: Soyez naturelle. Soyez confiante. Défendez votre homme. Donnez-lui votre soutien lorsqu'il est déprimé.

document: Montrez-lui qui vous êtes vraiment afin qu'il se sente spécial. Cela vaut particulièrement si vous ne montrez pas cet aspect de vous à d'autres personnes. Soyez un peu idiote, étrange, sauvage : ce que vous avez réellement envie d'être. Cela lui montrera que vous êtes à l'aise avec lui et il pourra ainsi lui aussi baisser sa garde.  Le timing est très important. Ne baissez votre garde que lorsque vous êtes sure que vous vous appréciez mutuellement. Ne lui montrez pas immédiatement vos habitudes un peu étranges. Cela peut le dérouter. Montrez-lui vos côtés les plus intimes progressivement afin que vous ayez le temps d'être à l'aise l'un avec l'autre. Ironiquement, croire en soi peut valoriser votre homme. Ne vous sentez pas nerveuse ou obligée de tout faire pour que votre homme se sente spécial. Restez détendue et décontractée. Soyez amicale et véritablement intéressée par ce qu'il a à dire, mais ne vous forcez pas à rire à une blague que vous ne trouvez pas drôle. Essayez de garder un contact visuel avec lui quand vous parlez ensemble. Souriez lorsque vous êtes à l'aise avec lui. Ces gestes simples lui montreront que vous êtes bien dans votre propre peau et à l'aise avec lui. Si vous évitez de le regarder dans les yeux, que vous fixez vos pieds ou que vous attendez nerveusement qu'il finisse ses phrases, cela aura l'effet inverse. Les hommes ne sont pas très doués pour comprendre les émotions des autres, donc être nerveuse, timide ou silencieuse peut lui donner l'impression qu'il fait quelque chose de mal. Les garçons sont souvent poussés à paraitre forts et confiants et être en mesure de partager une partie de ce fardeau peut être grandement apprécié. Par exemple, si quelqu'un lui manque de respect ou est désagréable, ne restez pas les bras croisés à attendre qu'il règle la situation. Sentez-vous libre de le défendre par vos paroles et vos actions. Cela lui montrera que vous êtes prête à le protéger et combien il compte pour vous. Les garçons n'ont pas toujours beaucoup d'occasions d'exprimer leur anxiété et leur vulnérabilité. Ils se sentent souvent obligés d'agir comme si rien ne les inquiétait. Ils peuvent même avoir appris que montrer sa vulnérabilité (en ayant peur ou en pleurant, etc.) est un signe de faiblesse. Vous savez que ce n'est pas le cas, alors assurez-vous qu'il sache que vous serez toujours là pour lui. Faites-lui savoir qu'en votre présence, il n'a pas à être toujours fort. Offrez-lui votre aide et une épaule sur laquelle pleurer quand les choses ne vont pas bien pour lui afin qu'il sente qu'il est vraiment unique pour vous.  Certains hommes ne partagent pas toujours leurs craintes et inquiétudes. Essayez de ne pas vous sentir blessée s'il prétend que tout va bien quand ce n'est évidemment pas le cas. En offrant votre aide (même s'il la refuse), vous lui montrerez que vous vous souciez de lui et que vous serez toujours là pour lui. Soyez prête à le soutenir quand il vous demandera de l'aide.

english_section_name: Showing Him You Care

summary: Faites-lui des compliments. Offrez-lui quelque chose qui lui fera particulièrement plaisir. Soyez affectueuse. Faites-vous belle. Flirtez avec lui. Caressez son égo. Montrez votre affection par le toucher.

document: Les hommes aiment avoir une influence positive sur leur partenaire. S'il prend la peine de vous rendre un service, pensez à le remercier ! Faites-lui un compliment et dites-lui que vous appréciez ses efforts et qu'il est la chose la plus importante dans votre vie.   Vos compliments doivent être sincères. Il est facile de remarquer quand un compliment ne l'est pas, donc ne prenez pas le risque que cela arrive dans votre couple. Il vaut mieux lui donner quelques compliments sincères que de nombreux compliments qui ne le soient pas. Une autre façon de le complimenter et de lui accorder toute votre attention. En vous focalisant sur lui (en particulier lorsque vous avez une conversation) vous lui montrerez à quel point il compte pour vous. Vous connaissez votre homme mieux que personne, donc organisez une activité amusante qu'il adore. Il appréciera forcément le geste. Si vous avez l'âme généreuse, vous pouvez même prévoir une soirée entière qui lui soit dédiée. Par exemple, vous pouvez lui préparer son plat préféré. Vous pouvez également passer une chanson qu'il adore pendant le repas, puis voir un film qu'il aime. Ces petits détails lui permettront de se sentir unique.   Transformez un simple cadeau en surprise. Par exemple, glissez des places pour voir son équipe préférée dans sa main pendant le diner. Votre cadeau n'a pas à être particulièrement onéreux, mais le fait de lui avoir préparé une surprise n'a pas de prix. Si vous prévoyez une sortie, n'ayez pas peur de régler l'addition. Ce n'est pas à l'homme de toujours régler la note. Mais vous n'avez pas non plus à vous ruiner pour le faire se sentir unique. Dites-lui que vous l'aimez. Faites-lui de nombreux câlins, bisous et blottissez-vous contre lui. Rappelez-lui à quel point il est parfait à vos yeux et que vous ne pourriez pas rêver mieux. S'il sait que vous êtes sincère, il se sentira vraiment unique.  Ne soyez pas trop critique avec lui. S'il fait une petite erreur, laissez-la passer. En parler pendant votre diner n'est pas très romantique. D'un autre côté, s'il vous dit quelque chose de cruel ou d'irrespectueux, ne restez pas silencieuse uniquement pour qu'il se sente bien. Le couple ne repose pas uniquement sur l'apparence physique, mais cela ne peut pas faire de mal non plus de vous mettre sur votre 31 ! Votre homme sera fier d'être à votre bras. Choisissez une belle tenue, mettez du parfum et vous aurez l'air fabuleuse. Chaque fois que l'un de ses amis ou collègues se décrochera la mâchoire en vous voyant, votre homme sera fier de sortir avec une fille aussi magnifique et impressionnante que vous. Les hommes aiment être appréciés et désirés. Faites donc semblant d'apprendre à le connaitre et flirtez avec lui, même si vous êtes en couple depuis des années. Il y a plusieurs façons de s'y prendre. Vous pouvez le complimenter sur sa tenue, lui montrer de l'affection puis avoir l'air distante et le taquiner gentiment. Le plus important est que vous restiez sincère.  Vous pouvez consulter notre article sur les différentes techniques de flirt pour commencer. Les hommes aiment qu'on les fasse se sentir forts et importants. Vous pouvez accomplir cela en lui donnant la possibilité de faire ses preuves. Cela peut paraitre idiot, mais en lui demandant son aide pour quelque chose que vous auriez pu faire vous-même, vous pouvez atteindre cet objectif. Demandez-lui son aide pour changer une ampoule ou ouvrir un bocal afin qu'il se sente utile.  Certains hommes ne comprendront pas immédiatement votre démarche, donc faites-lui un compliment. Cela peut être aussi simple que de dire « Comme tu es fort ! » puis de l'embrasser sur la joue. Des gestes subtils peuvent mieux fonctionner pour communiquer votre amour. Commencez par le toucher en passant à chaque fois que l'occasion se présente. Par exemple, s'il dit quelque chose et que vous n'êtes pas d'accord, vous pouvez le pousser délicatement et lui dire : « Tais-toi ! » À mesure que vous passerez plus de temps ensemble, touchez le plus souvent et de façon plus intime. Touchez ses épaules et sa poitrine si vous êtes debout. Touchez sa jambe si vous êtes assis. Laissez votre main s'attarder pendant quelques secondes avant de l'ôter. Prenez-le dans vos bras pour le saluer et lui dire au revoir. Enfin, si vous êtes prête à passer aux choses sérieuses, vous pouvez l'embrasser.   Lorsque vous le touchez, soyez toujours sincère : un geste forcé n'aura pas le résultat escompté. La « limite » sera toujours celle avec laquelle vous vous sentez tous les deux à l'aise. Ne vous sentez pas obligée d'aller trop vite. Touchez-le uniquement d'une façon qui vous mette à l'aise et permette à votre relation d'évoluer naturellement.

english_section_name: Pampering Him


summary: Donnez un éclairage positif à une situation difficile. Essayez de faire face en vous concentrant sur le problème. Trouvez des significations positives dans les évènements les plus banals.

document: Cela signifie de revoir cette situation afin de la dédramatiser . Si, par exemple, vous avez une liste de choses à faire assez décourageante, dites-vous que vous pouvez réaliser la plupart d'entre elles, plutôt que croire que vous n'en viendrez jamais à bout. Il s'agit ici de vous concentrer sur le problème qui vous crée des soucis et de tâcher de lui trouver une solution. Fragmentez le problème en étapes qui vous permettent de le résoudre. Identifiez les obstacles éventuels ou autres freins et décidez de la façon dont vous allez les gérer quand ils surviennent.   Si, par exemple, vous avez du mal à faire travailler un groupe de collègues en équipe, commencez par faire une pause et analysez la situation. Identifiez les différentes situations en présence. Réfléchissez ensuite et notez des solutions éventuelles à ces problèmes. Marc, par exemple, n'aime pas Christine et votre employeur n'encourage pas le travail d'équipe. Il a plutôt tendance à récompenser les travaux individuels. En vous servant d'une visualisation précise du problème, vous devriez affirmer qu'il faut s'attendre à adopter et à renforcer une règle de conduite assez professionnelle, même si Marc et Christine ont par ailleurs le droit de ne pas s'apprécier. Mettez ensuite en place une activité de groupe où chaque participant doit dire trois choses positives sur ses collègues. Votre équipe peut servir d'exemple pour changer la culture de votre entreprise en mettant en relation chacun de ses membres et en allant au bout de projets avec un franc succès. Un autre moyen de vivre des émotions positives quand on est confronté à l'adversité est de trouver du positif dans les évènements les plus ordinaires et aussi dans les coups du sort . N'oubliez pas que vous serez capable de gérer plus facilement et plus naturellement une situation négative quand vous en avez une vision plus positive. Vous aurez en retour plus de facilité pour gérer des situations négatives, ce qui rendra votre vie globalement plus agréable et plus heureuse.

english_section_name: Handling Stressful Situations

summary: Entretenez des relations saines. Formez de nouvelles relations. Parlez de vos émotions avec un ami.

document: Les relations sont une partie importante de l'existence, même si vous vous rangez sous la catégorie des introvertis ou des personnes qui se régénèrent dans la solitude et n'ont pas besoin d'un large cercle d'amis. Les amitiés et les relations sont des sources de soutiens, d'appartenance et de force pour les deux sexes et toutes sortes de personnalités. Entretenez des relations saines dans votre vie avec les membres de votre famille et vos amis.  Des recherches ont démontré que votre humeur peut s'améliorer rapidement en ayant une discussion avec une personne à laquelle vous tenez et en étant soutenu(e) par ce proche . Quand vous rencontrez de nouvelles personnes, identifiez celles qui vous mettent à l'aise et qui vous donnent envie de les fréquenter. Cultivez des relations avec elles. Ces personnes vont s'ajouter à votre réseau de soutien et vous aideront à développer une attitude positive. Tournez-vous vers un ami pour avoir un soutien si vous avez l'impression d'avoir du mal à enterrer vos émotions négatives. Parlez-en plutôt avec un ami, ce qui vous aide à résoudre ce problème et laisser la place à des émotions plus optimistes.

english_section_name: Cultivating Relationships

summary: Reconnaissez qu'il faut du temps pour changer. Identifiez et entretenez vos qualités les plus remarquables. Tenez un journal intime. Notez des éléments positifs de votre journée. Notez les moments où vous avez ressenti des émotions négatives. Recadrez des moments négatifs pour les rendre plus positifs Puisez dans vos réserves de bonheur. N'oubliez pas que tout le monde peut rencontrer des problèmes dans la vie. Domptez votre esprit d'autocritique.

document: Songez au développement d'une attitude positive comme à un exercice de musculation et de remise en forme. Il s'agit d'une entreprise qui demande des efforts soutenus. Concentrez-vous sur vos forces pour créer des expériences plus positives sur le plan émotionnel. Cela vous permettra en retour de mieux gérer les coups du sort.  Dressez une liste de ce que vous aimez faire ou des choses pour lesquelles vous êtes doué(e). Tâchez de faire régulièrement certaines de ces choses. Cela vous permettra d'accumuler des expériences positives. Des études ont montré que l'introspection peut être un outil d'apprentissage et d'enseignement efficace tant à l'école qu'au travail . Vous pouvez aussi vous servir de l'introspection pour développer une attitude plus positive. Le fait de consigner vos sentiments et vos pensées peut vous aider à reconnaitre vos comportements et vos réactions.  L'introspection peut paraitre dans un premier temps assez étrange et un peu bizarre. Mais avec le temps et un peu d'entrainement, vous reconnaitrez certains motifs comportementaux récurrents dans vos écrits. Cela vous aidera à cibler des endroits qui peuvent vous freiner dans vos objectifs. Souvenez-vous de votre journée et trouvez-y des éléments positifs. Ces derniers peuvent comprendre des choses qui vous ont mises en joie, satisfait(e) ou calmé, vous ont émerveillé, plu, rendu reconnaissant ou fier de vous, ainsi que tout autre émotion positive.   Souvenez-vous, par exemple, de vos habitudes matinales et prenez le temps de noter les moments où vous vous êtes senti en paix ou heureux. Cela peut comprendre la vue d'un beau paysage sur le trajet de votre déplacement matinal, le plaisir éprouvé par votre première gorgée de café ou une discussion agréable. Prenez surtout le temps de vous concentrer sur des moments où vous vous êtes senti fier de vous ou reconnaissant(e) vis-à-vis de quelqu'un d'autre. Ce peuvent être de petites choses, comme de la reconnaissance pour votre partenaire qui a fait le lit. Vous pouvez aussi tirer de la fierté de la façon dont vous avez réalisé une tâche ou êtes allé au bout d'un défi que vous vous êtes imposé. Vous pourriez trouver utile de commencer vos réflexions avec les évènements positifs de votre journée. Le fait de revivre des émotions positives peut vous aider à revoir votre point de vue concernant les moments négatifs. Identifiez les moments de votre journée où vous avez vécu ce type d'émotions. Cela peut comprendre de la culpabilité, de la honte, de l'embarras, de la frustration ou une déception, de la peur ou du dégout. Ces pensées vous semblent-elles exagérées ? Vous êtes peut-être horrifié(e) parce que vous avez renversé du café sur votre patron. Pensez-vous qu'on va vous licencier à cause de cet incident et que vous ne retrouverez jamais de travail ? Des réactions exagérées par rapport à des évènements de la vie de tous les jours peuvent vous empêcher d'avoir des pensées plus optimistes et plus constructives. . Relisez votre liste d'évènements négatifs. Prenez le temps de les recadrer de manière à ce qu'elles vous procurent des émotions plus positives, ou du moins plus neutres, par rapport à ce qui s'est passé.   Si, par exemple, vous avez vécu une circulation dingue sur le trajet de votre retour chez vous, recadrez les intentions des autres conducteurs en vous disant qu'ils se sont trompés en toute honnêteté. Si vous éprouvez de l'embarras vis-à-vis d'un évènement de la journée, songez-y comme à une situation grotesque et risible. Ce sont des choses qui arrivent, même si votre chef s'est fâché parce que vous avez renversé du café sur son costume. Avec un peu de chance, votre patron le prendra, lui aussi, avec un certain humour. Vous serez plus à même de gérer des situations si vous ne considérez pas de petites erreurs comme étant susceptibles de bouleverser votre existence. Un moyen de gérer le problème du café renversé est d'abord de vous soucier sincèrement de votre patron pour vérifier qu'il va bien et ne s'est pas brulé. Vous pouvez ensuite lui proposer d'acheter une autre chemise pendant votre pause de midi ou de lui payer l'envoi du costume taché au nettoyage à sec. Avec le temps, de meilleures capacités à faire face conduisent à augmenter aussi vos émotions positives . Les avantages que vous tirez de vos émotions positives sont assez durables. Ils persistent bien au-delà de l'évènement heureux que vous avez vécu. Vous pouvez puiser plus tard dans cette réserve de bonheur et quand vous êtes dans un état émotionnel différent.  Ne vous inquiétez pas si vous avez l'impression de peiner à développer des expériences émotionnelles positives. Vous pouvez aussi vous servir de vos souvenirs existants pour développer votre réserve de bonheur. Il est important de vous souvenir que tout le monde connait de petits et de grands malheurs, vous n'êtes pas un cas isolé. Il faut un peu d'entrainement pour recadrer vos réactions exagérées et il faut aussi du temps pour vous adapter et accepter ces situations. Mais il est possible d'oublier vos petits problèmes avec un peu d'entrainement. Vous serez capable d'envisager les problèmes plus graves en gardant la tête froide et en les voyant comme une occasion d'apprendre quelque chose. Il peut retarder vos progrès dans le développement d'une attitude plus positive .  Votre esprit d'autocritique vous a peut-être dit que vous étiez stupide d'avoir renversé ce café sur votre patron. Votre esprit d'autocritique vous rabaisse constamment et ne vous veut pas de bien. Réfléchissez-y quand il vous souffle ce genre de choses. Vous aurez une meilleure vision de la situation quand vous faites taire votre autocritique. Vous pouvez aussi défier votre esprit d'autocritique ainsi que d'autres façons de penser négatives. C'est une partie importante dans le processus de développement d'une attitude positive.

english_section_name: Taking Time for Self-Reflection

summary: Comprenez qu'une attitude positive va réduire les émotions négatives. Reconnaissez le lien qui existe entre des émotions positives et la santé physique. Il existe un lien entre l'optimisme, la créativité et l'attention. Remettez-vous plus rapidement d'évènements malheureux dans l'existence.

document: Avoir une attitude positive vous aidera à vivre des tas d'émotions positives. Ce sont des moments où vous n'êtes pas démoralisé(e) par des émotions négatives. Une attitude positive peut vous aider à trouver un plus grand épanouissement et plus de joies dans votre vie. Cela peut aussi vous aider à vous remettre plus vite de vos expériences négatives. Des recherches suggèrent que les tensions et d'autres émotions négatives peuvent conduire à des problèmes de santé comme les maladies cardiovasculaires . Vous pouvez améliorer votre bienêtre général en remplaçant les émotions négatives par d'autres, plus positives.  Les émotions positives peuvent aussi ralentir le développement d'une maladie. Cela se produit parce que les émotions positives diminuent l'émergence de pensées plus négatives . En plus des avantages physiques, une attitude positive produit un raisonnement élargi, souple et cognitif, ainsi que la capacité d'intégrer des éléments variés . Ces effets sont liés à l'augmentation des taux de dopamine , laquelle améliore votre attention, votre créativité et vos capacités d'apprentissage. Les émotions positives améliorent aussi la capacité d'une personne à faire face à des situations difficiles . Développer et entretenir une attitude positive peut vous aider à être plus combatif(ve) face à des évènements de la vie tels que des pertes ou des traumatismes.   Les personnes qui vivent des émotions positives pendant un deuil ont tendance à développer des projets de vie à long terme plus sains. Le fait d'avoir des objectifs et des projets peut conduire à ressentir globalement un plus grand bienêtre une année après le deuil . Dans une expérience de résilience émotionnelle et de réaction aux tensions, on avait donné aux participants une tâche assez éprouvante à réaliser. Les résultats ont montré que tous les participants s'angoissaient au sujet de cette tâche, indépendamment de leurs capacités de résistance naturelles. Mais les participants les plus solides sur le plan mental ont retrouvé leur calme plus rapidement que ceux qui n'étaient pas aussi résistants .

english_section_name: Understanding the Importance of a Positive Attitude

summary: Faites des choses qui vous plaisent. Prenez le temps de songer à des moments qui vous ont donné de la satisfaction. Faites-vous moins de soucis au sujet des autres. Ne vous comparez pas aux autres.

document: Prenez du temps pour vous-même en faisant des choses qui vous plaisent et font votre bonheur . Il peut être dur de trouver du temps pour vous-même, surtout si vous êtes le genre de personne qui donne toujours d'abord la priorité aux autres. Cela peut aussi être délicat si vous avez de jeunes enfants au foyer ou si vous devez soigner une personne malade. Mais vous ne devriez pas oublier de vous occuper d'abord de votre bienêtre avant de venir en aide aux autres. Vous serez d'une aide inappréciable quand vous prenez d'abord soin de vous.   Écoutez de la musique, si c'est ce qui vous fait du bien. Prenez le temps de lire dans un environnement calme, si c'est ce qui vous plait. Admirez un beau paysage, visitez un musée ou regardez un film que vous aimez. Gardez un mode de vie actif en faisant ce qui vous donne du plaisir. C'est un excellent moyen de rester concentré(e) sur une attitude positive. Personne ne va vous épier ni vous juger quand vous vous rappelez votre journée, il n'y a donc aucune raison de craindre d'être trop prétentieux. Vous n'avez pas besoin d'exceller en quelque chose ni de plaire à d'autres pour apprécier ce que vous faites.   Admettez que vous avez des talents aux fourneaux si vous savez cuisiner. De même, vous n'êtes pas obligé de charmer les créatures des bois pour apprécier l'art de chanter. Reconnaissez les moments de satisfaction, de fierté, de contentement et de joie dans votre vie ainsi que les activités qui les favorisent pour vous assurer de les ressentir à nouveau à l'avenir. Vous n'êtes pas comme les autres, il n'y a donc aucune raison de vous juger par rapport aux critères des autres. Vous pourriez apprécier des choses qui ne plaisent pas à d'autres. Vous avez la permission d'avoir votre propre définition de ce qu'est la réussite dans votre vie . Votre vision de vous-même est très différente de celle que vous avez des autres, tout comme la vue d'un tableau de Monet est très différente, suivant que vous le regardez à un mètre ou à dix. Rendez-vous compte que l'image projetée par quelqu'un d'autre peut être faussée en étant celle que la personne veut donner d'elle. Cette image peut n'être qu'un reflet partiel de la réalité. Cessez de vous juger à l'aune des autres ou de baser votre estime personnelle sur l'opinion d'autrui. Cela vous permettra de tirer des conclusions moins subjectives sur le comportement des gens.  Si, par exemple, vous avez de mauvaises relations avec une connaissance, n'en déduisez pas que cette personne ne vous aime pas. Supposez plutôt qu'il y a entre vous un problème de communication ou que cette personne est préoccupée par autre chose.

english_section_name: Taking Time for Yourself


summary: Soyez romantique avec elle. Flirtez avec elle. Soyez confiant. Embrassez-la. Touchez-la. Parlez-lui. Touchez de nouvelles parties de son corps. Utilisez votre langage corporel pour lui exprimer ce que vous voulez. Enlevez ses vêtements et répétez toutes les étapes précédentes.

document: L'emmener diner et voir un film est évidemment une bonne idée. Mais le romantisme se situe ailleurs : savoir comment bien la traiter. Alors, écoutez-la, demandez-lui comment s'est passée sa journée et parlez de son sujet favori, quel qu'il soit (car vous connaissez son sujet de prédilection, n'est-ce pas ?). Complimentez son physique, la façon dont elle est habillée ou la manière dont elle sourit, aussi longtemps que vous êtes sincère. Ne soyez pas trop timide sur les compliments. Si cette robe qu'elle porte la rend vraiment sexy, dites-lui. Évitez bien sûr d'être vulgaire, mais si elle se met en valeur pour être admirée, faites-lui savoir que vous appréciez ses atouts ! Des commentaires suggestifs ou même directs, distillés dans votre conversation, lui font savoir que vous la trouvez désirable. Vous constaterez que les femmes préfèrent avoir des partenaires confiants et surs d'eux. Cela peut nécessiter du bluff, mais gardez cela à l'esprit : plus vous « bluffez » sur votre confiance, plus confiant vous deviendrez. Il s'agit en quelque sorte d'une situation gagnant-gagnant ! Lorsque c'est le bon moment et vous saurez quand c'est, embrassez-la. N'allez pas explorer le fond de sa gorge pour le premier baiser ou vous serez l'homme dont elle rira encore environ 30 ans plus tard, mais ne commencez pas non plus par de simples baisers papillon. Embrassez-la de manière à montrer que vous brulez de désir de l'embrasser et taquinez ses lèvres avec vos dents et votre langue. Répondez à ses réactions en prêtant attention à son langage corporel. Si elle se détourne lorsque vous essayez de l'embrasser, ce n'est peut-être pas encore l'heure pour cela. Retournez à l'étape numéro 1 la prochaine fois et essayez à nouveau. Si elle vous embrasse, mais est sur la réserve, attendez que son langage corporel vous laisse savoir qu'elle est prête à passer à l'étape suivante. Caressez son corps, en accordant une attention particulière aux zones érogènes secondaires en premier. Passez vos mains dans ses cheveux et amenez-la doucement vers vous (pas comme une brute !) en l'embrassant plus fort. Prêtez attention à son cou, ses épaules et ses bras. Dites-lui que vous vous sentez bien en sa compagnie. Exprimez-lui également combien vous aimez être avec elle, que vous aimez la façon dont elle embrasse, ainsi que sa beauté et sa voix. L'intérieur des bras, comme l'intérieur des cuisses, est assez sensible. Embrassez et caressez ces zones, continuez à explorer son corps et à faire monter progressivement la « fièvre » à mesure que vous la sentez de plus en plus excitée. Mettez-la au-dessus de vous afin que les parties de son corps que vous voulez embrasser soient proches de vos lèvres. Roulez-vous ensuite au-dessus d'elle et embrassez-la plus intensément que vous ne l'avez fait jusqu'ici. La partie « excitation » du programme est terminée. Nous vous faisons confiance pour prendre les choses en main à partir d'ici. Et n'oubliez bien évidemment pas de vous protéger !

english_section_name: For Him


summary: Discutez avec un expert en requins. Affrontez les requins. Allez vous baigner. Rendez visite à des requins. Essayez de caresser des bébés requins dans une animalerie. Discutez avec un thérapeute ou un hypnothérapeute.

document: Rendez-vous dans un aquarium dans votre ville et discutez avec un expert en requins. Ces scientifiques ont des connaissances très vastes à propos des requins et ils peuvent répondre à de nombreuses questions et vous rassurer en ce qui concerne ces animaux. Une des meilleures façons de surmonter votre peur des requins est de nager avec eux . De nombreux aquariums vous proposent la possibilité de nager avec les requins. Cela vous permet de vous mettre dans un environnement sûr et contrôlé avec des requins afin de faire face à vos peurs et d'oublier le stéréotype du mangeur d'hommes. Allez faire de la plongée en mer. La plongée peut vous donner une vue claire de l'océan où vous pouvez voir qu'il n'y a pas ou peu de requins la plupart du temps, mais plutôt beaucoup de coraux, de récifs et de poissons. Si vous allez nager parmi les requins, vous allez vous rendre compte que ce sont des créatures dociles qui n'ont aucun intérêt pour les hommes . Entrez dans l'eau. Nagez. Faites du surf. Allez vous promener en bateau. Prenez conscience que votre seule présence dans l'eau ne va pas attirer les requins. Ne laissez pas votre peur des requins vous empêcher de profiter des activités que vous offre la mer . Lorsque vous êtes dans l'eau, plongez-y vos mains pour vous aider à surmonter votre peur de l'inconnu. Si vous ne pouvez pas encore aller nager avec les requins ou vous rendre à la mer, commencez lentement. Rapprochez-vous des requins en vous rendant dans un aquarium près de chez vous pour observer ces animaux. Rapprochez-vous de la vitre et regardez dans les yeux du requin. Habituez-vous à cet animal. Regardez-le, voyez comment il se comporte avec le reste de la faune marine, étudiez sa façon de nager et les mouvements de son corps. Voyez-le comme un animal plutôt que comme un monstre. Si vous avez tellement peur des requins que vous ne pouvez même pas vous rapprocher de la vitre, regardez des photos de requins. Regardez aussi des documentaires à propos de la vraie nature de ces animaux au lieu de continuer de les voir comme des tueurs assoiffés de sang. Mettez-vous à l'aise avec la réalité des requins et progressez lentement pour en arriver jusqu'à la vitre de l'aquarium . Dans les magasins qui vendent des animaux exotiques, vous pourriez y trouver de petits requins. Demandez à un employé s'il est possible de toucher un bébé requin. Cela vous permettra de toucher sa peau et d'interagir avec l'animal. Certains aquariums proposent aussi cette activité à leurs visiteurs. Cela vous permettra de vous calmer face à cet animal. Si aucune de ces solutions ne fonctionne pour vous, essayez d'en discuter avec un professionnel. Un thérapeute pourra vous aider à remonter à la racine de votre phobie qui pourrait être liée à un autre problème sans aucun rapport. L'hypnothérapeute peut vous aider à surmonter votre peur avec des méthodes alternatives .

english_section_name: Facing Your Fear

summary: Renseignez-vous le plus possible à propos des requins. Comprenez que les requins ne mangent pas les hommes. Renseignez-vous sur les probabilités d'attaques de requins. Renseignez-vous sur les espèces de requins qui présentent la plus grande probabilité d'attaquer les hommes. Sachez que la plupart des morsures de requins sont le résultat de leur curiosité ou d'une erreur d'identification. Réfléchissez au danger que les humains posent aux requins. Résistez à la recherche du sensationnel par les médias.

document: Pour surmonter votre peur des requins, vous devez faire des recherches à propos de ces animaux . En vous familiarisant avec les habitudes des requins, vous arriverez à dissiper les mythes que la culture populaire a créés autour de ces « mangeurs d'hommes ». Voici quelques faits intéressants à propos des requins.  Il existe plus de 465 espèces connues de requins. Les requins se trouvent au sommet de la chaine alimentaire marine et permettent de réguler les populations d'animaux vivants dans la mer. Les requins se nourrissent de poissons, de crustacés, de mollusques, de plancton, de krill, de mammifères marins et d'autres requins . L'homme ne fait pas partir du régime alimentaire du requin. Il n'y a aucune preuve d'un requin qui mange des hommes. Les hommes contiennent trop d'os et pas assez de graisse pour intéresser le requin. Les requins préfèrent manger un phoque ou une tortue marine plutôt qu'un homme . La plupart des gens qui ont peur des requins ont surtout peur des attaques de requins. Un pied dans la mer et ils voient déjà leurs dents aiguisées comme des rasoirs se refermer sur eux. Cependant, les attaques de requins sont extrêmement rares. La probabilité de se faire attaquer par un requin est d'une sur 11,5 milliards. En moyenne, seulement cinq personnes meurent après une attaque de requin par an . Pour comprendre cette probabilité, comparons-la à d'autres probabilités de la vie quotidienne.  Les moustiques, les abeilles et les serpents sont responsables de plus de morts chaque année que les requins. Vous avez plus de risques de souffrir d'autres problèmes sur la plage, par exemple des blessures à la colonne vertébrale, la déshydratation, les piqures de méduses et les coups de soleil que de subir une attaque de requin . De 1990 à 2009, 15 000 personnes ont trouvé la mort dans des accidents de vélo alors que seulement 14 personnes ont été tuées par des requins. Pendant cette même période en Floride, plus de 112 000 personnes ont été blessées dans des accidents de vélo alors que seulement 435 ont été blessées lors d'une attaque de requin . Vous avez plus de risques de vous faire attaquer par un chien que par un requin . Près de 3 500 personnes ont trouvé la mort dans des accidents de la route en France pour l'année 2015 . Parmi les 465 espèces connues de requins, seules quelques-unes sont connues pour attaquer les hommes. Le grand requin blanc, le requin-bouledogue et le requin-tigre ont déjà provoqué des blessures sur des nageurs . Les requins-tigres sont connus pour être des animaux sociaux et les plongeurs nagent souvent au milieu de ces poissons en toute sécurité. Le grand requin blanc est plus territorial et va essayer de vous faire peur pour que vous sortiez de son territoire, il est en plus très curieux, c'est pourquoi il pourrait vous mordre simplement pour savoir ce que vous êtes. Cependant, il existe des observations de comportements sociaux chez les grands requins blancs qui pourraient jouer avec les plongeurs . Il existe des plongeurs du monde entier qui ont déjà plongé au milieu de requins-bouledogues . Les requins-baleines, une des plus grandes espèces de requins, se nourrissent principalement de plancton et sont connus pour être une espèce pacifique . La plupart des morsures de requins ne sont pas infligées pour blesser. Elles servent plutôt à explorer et sont utilisées par le requin pour comprendre ce que vous êtes. La morsure du requin est comparable à votre main lorsque vous touchez quelque chose que vous ne connaissez pas pour savoir de quoi il est fait . Les requins peuvent aussi vous mordre parce qu'ils vous ont pris pour autre chose. Certaines tenues de plongée peuvent troubler les requins. Les contrastes de couleurs comme le blanc et le noir ou les couleurs fluo et le noir, en plus des motifs avec des contrastes vifs de couleurs, peuvent troubler les requins et les amener à penser que les parties plus claires de votre combinaison sont des poissons . Malgré le peu d'accidents provoqués par les requins par an, les humains provoquent beaucoup plus de dégâts parmi les requins. Environ 100 millions de requins sont tués et vendus sur les marchés chaque année par des braconniers. Certains requins sont pêchés pour trancher leurs nageoires avant de les remettre à l'eau, parfois alors que l'animal est encore vivant . Cela revient à une moyenne de 11 000 requins tués par heure .  90 % de la population de requins a disparu depuis les années 1970 . À cause de cela, de nombreuses espèces de requins se trouvent sur la liste des espèces en voie de disparition et de nombreuses espèces vont disparaitre sous vos yeux. À cause de la culture populaire, les requins sont devenus des monstres mangeurs d'hommes qui hantent les profondeurs des océans. Certains films comme « Les dents de la mer » ont participé à la création de ce mythe. Réfléchissez au nombre de fois où la musique du film est utilisée pour effrayer les gens. Mais il n'y a pas que les films d'horreur qui véhiculent ce stéréotype erroné. Chaque fois qu'il existe une interaction entre l'homme et le requin, les médias s'en emparent et la déforment. Ils utilisent les termes « attaque de requin » alors que souvent, il n'y a aucune attaque, mais un simple contact.  38 % des soi-disant attaques de requins déclarées entre 1970 et 2009 en Nouvelle Galle du Sud en Australie n'ont entrainé aucune blessure . Un groupe de scientifiques qui étudient les requins ont lancé une campagne pour que la terminologie utilisée par les médias change afin qu'ils utilisent plutôt des expressions comme « observation de requins », « contact avec un requin » ou « blessures mortelles infligées par un requin » afin qu'ils arrêtent de perpétuer les stéréotypes négatifs et nuisibles autour des requins .

english_section_name: Dispelling Shark Myths by Understanding Them

summary: Évitez les eaux sombres et boueuses. Évitez les plages connues pour leur présence de requins. N'allez pas vous baigner à l'aube ou au crépuscule. N'allez pas vous baigner dans les eaux où il y a beaucoup de phoques. N'allez jamais vous baigner tout seul. N'entrez pas dans l'eau si vous saignez. Évitez de porter des objets brillants dans l'eau. Ne vous débattez pas dans l'eau. Portez une combinaison spécialement conçue pour repousser les requins.

document: Il peut être dangereux de se baigner dans des eaux où vous n'êtes pas bien visible. Un requin pourrait ne pas se rendre compte que vous êtes un homme et il pourrait vous prendre pour de la nourriture. Vous pourriez alors vous faire mordre. Restez près de la rive. Essayez d'éviter les eaux où vous n'avez pas pied et les embouchures de courant d'eau. Les requins sont connus pour se regrouper dans ce genre de lieu. Même s'il y a des requins partout dans l'océan, la plupart des contacts avec ces animaux ont l'air de se produire sur certaines plages. Une partie de plage dans le comté de Volusia en Floride est connue pour ses observations élevées de requins. Les plages en Californie, en Afrique du Sud et en Australie sont connues pour les contacts fréquents des baigneurs avec des requins. Faites des recherches pour connaitre les plages où il y a souvent des requins et évitez-les . Ces deux moments de la journée sont les moments où les requins sont les plus actifs. C'est à ce moment-là qu'ils se nourrissent . Il peut être dangereux de nager, de faire de la plongée ou du surf à ces moments-là, surtout dans des eaux connues pour leur population de requins. Vous prenez un risque plus grand de morsure si vous interrompez le repas d'un requin. Faites aussi attention pendant les pleines lunes et les nouvelles lunes. Ces cycles lunaires présentent les marées les plus hautes, ce qui pourrait modifier le comportement et les habitudes de reproductions des requins . Faites attention lorsque vous nagez, plongez ou faites du surf dans un lieu où il y a beaucoup de phoques. Les phoques sont une des sources de nourriture principale des requins, c'est pourquoi vous prenez un risque plus élevé de tomber sur l'un d'entre eux dans ce genre de lieu. Un requin pourrait aussi vous prendre pour un phoque et il pourrait vous mordre . Les requins vont plutôt attaquer les baigneurs isolés plutôt que les groupes de baigneurs. Allez nager, plonger ou surfer avec une autre personne. Si cela n'est pas possible, ne vous éloignez pas de la vue des surveillants de baignade. Si vous voulez aller faire de la plongée au milieu des requins, allez-y toujours avec une personne expérimentée dans ce genre d'activité. Elle peut vous aider à assurer votre sécurité . Renseignez-vous à propos du comportement à adopter avec les requins avant de plonger et apprenez-en le plus possible sur ces animaux avant. Le sang peut attirer les requins, c'est pourquoi vous ne devez pas entrer dans l'eau si vous avez une plaie qui saigne. Si vous avez vos règles, envisagez d'attendre qu'elles soient finies ou portez un tampon qui empêche les fuites . Évitez aussi de nager, de plonger ou de faire du surf dans les zones où il y a des poissons morts qui saignent, car cela pourrait attirer les requins. Les requins sont attirés par les objets qui brillent en plus des motifs vifs sur fond sombre. Pour éviter une attaque de requin, ne portez pas de bijoux, de combinaison de plongée qui brille ou un mélange de couleurs foncées et claires lorsque vous êtes dans l'eau. Si vous vous retrouvez près d'un requin qui pourrait être dangereux, par exemple un grand requin blanc, un requin-tigre ou un requin-bouledogue, ne vous débattez pas. Les requins sont attirés par les mouvements soudains et rapides. Ils vont vous prendre pour un poisson et ils vont vous attaquer. Essayez de vous éloigner du requin le plus calmement et le plus lentement possible. Vous devez cependant nager plus vite si le requin vous suit . Les scientifiques ont conçu des combinaisons de plongée qui aident les plongeurs à se camoufler dans l'environnement marin et des combinaisons qui imitent les poissons que les requins évitent parce qu'ils sont venimeux. D'autres sociétés ont développé un bouclier antirequins, un appareil qui émet des pulsations électromagnétiques pour repousser les requins. Vous pouvez utiliser cet appareil sur les kayaks, les bateaux et les kits de plongée .

english_section_name: Knowing How to Safely Co-Exist with Sharks


summary: Achetez des vêtements qui vous vont bien. Portez des accessoires. Si vous êtes une fille, gardez votre look naturel. Prenez bien soin de votre peau. Si vous êtes une fille, envisagez de vous faire faire une manucure. Il est toujours recommandé de rester propre. Donnez du style à vos cheveux. Achetez-vous un sac stylé pour l'école.

document:
Souvenez-vous, il ne faut pas seulement acheter des vêtements de marque pour être cool et pour être bien habillé. Aéropostale, Roxy, Forever 21, Hollister, Agaci, Rue 21 et American Eagle sont d'excellents magasins où vous pouvez aller. Souvenez-vous d'acheter des vêtements adaptés à votre âge. Ne copiez pas le style de quelqu'un d'autre ou alors les gens vont penser que vous n'êtes qu'un copieur ou un frimeur, une personne sans personnalité. Voici quelques points à garder en tête pour pouvoir trouver les vêtements parfaits pour vous.  Les mélanges de style de vêtements ne sont pas un problème, vous pouvez adapter la mode à votre propre façon d'être pour montrer votre style personnel aux autres en copiant juste un tout petit peu le style de quelqu'un d'autre, par exemple en superposant des bijoux.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-01Bullet01.jpg\/v4-460px-Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-01Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-01Bullet01.jpg\/v4-760px-Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-01Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Prenez en compte le code vestimentaire de votre école, ne portez pas de vêtements très larges. Si vous portez un pantalon treillis et que vous pouvez porter des shorts, des pantalons ou des jupes, choisissez toujours des shorts, car vous pouvez faire plein de choses avec. Les jeans slim sont à la mode. Mais Souvenez-vous que les jeans slim vont très bien sur certaines personnes, mais pas sur tout le monde. Les garçons devraient éviter les jeans slim sauf s'ils veulent avoir un look de skateur ou quelque chose qui y ressemble.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Be-a-Scene-Child-At-a-Young-Age-Step-02.jpg\/v4-460px-Be-a-Scene-Child-At-a-Young-Age-Step-02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Be-a-Scene-Child-At-a-Young-Age-Step-02.jpg\/v4-760px-Be-a-Scene-Child-At-a-Young-Age-Step-02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Les jeans abimés sont à la mode et vous pouvez même fabriquer le vôtre ! Faites-vous assister d'un parent plus âgé ou d'un cousin qui vous aidera à ne pas faire de trous béants, mais seulement à les incorporer aux jeans. Avant de découper vos jeans, vous pouvez vous entrainer sur du tissu, en vous essayant à l'effilochage et au découpage. Apprenez à faire des trous horizontaux parallèles. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-01Bullet04.jpg\/v4-460px-Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-01Bullet04.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-01Bullet04.jpg\/v4-760px-Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-01Bullet04.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Les sweatshirts ! Les gilets en laine sont à la mode, tout comme les sweats légers au col en V avec un débardeur pour les filles.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-01Bullet05.jpg\/v4-460px-Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-01Bullet05.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-01Bullet05.jpg\/v4-760px-Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-01Bullet05.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Une paire de jeans ira très bien avec des bottes fourrées style Uggs ! Assurez-vous de vous en acheter quelques-uns, car vous pouvez les porter avec presque tout. Les polos vous donneront un air de nerd si vous les portez comme il faut, cela ne dépend que de votre apparence et de la façon dont vous les portez. Les polos avec des images, comme un dragon ou une voiture de course, peuvent parfois être cools. Essayez de porter un polo avec un jean slim et des chaussures comme des Converse ou dans ce genre-là. Un polo de couleur unie est très joli. Si vous voulez vous en acheter un, allez plutôt chez Ralph Lauren ou Lacoste. Ralph Lauren est réputé pour ses polos. Si vous n'avez pas les moyens d'acheter des polos de ces magasins-là, vous pouvez en trouver des bons chez Abercrombie, Hollister, Ardene et Aeropostale. Les polos pourraient ne pas aller aux filles qui ont de la poitrine et sont plutôt moulants, ils pourraient révéler votre bourrelet si vous portez un jean.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-01Bullet08.jpg\/v4-460px-Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-01Bullet08.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-01Bullet08.jpg\/v4-760px-Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-01Bullet08.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Les sweats à capuche sont un must. Ils vont bien avec presque tout ! Assurez-vous que le sweat vous aille bien, mais une taille un peu large peut aussi convenir aux personnes plus minces. Les filles peuvent porter un sweat à capuche avec une jupe, mais avec un sweat plus serré. Les accessoires sont importants, mais n'en faites pas trop. Vous aurez l'air cool avec une ceinture, de longs colliers et une écharpe à la mode. Les boucles d'oreilles sont jolies aussi, les créoles et les pendants sont très à la mode, mais faites en sorte qu'elles ne soient pas trop longues. Les imitations de lunettes Ray-Ban à deux tons sont très en vogue, vous pouvez les acheter chez Claire's ou Icing, ainsi que les chapeaux à bords larges avec des marques de skate ou d'équipes sportives. Si vous fréquentez un collègue qui impose un uniforme, n'en abusez pas trop, car cela pourrait vous attirer des ennuis. Achetez-vous de nouvelles chaussures. Choisissez parmi UGG Australia, Nike free-runs, Converse (celles qui couvrent la cheville sont à la mode), Sperry's et Reeboks. Bien que les bottes UGG soient à la mode, vous ne pouvez pas les porter pendant l'hiver. L'eau y pénètre et détruit toute la laine à l'intérieur. L'automne est la saison idéale pour les porter. N'importe quel moment où il n'y a pas de neige est le moment idéal pour porter des bottes UGG (vous ne pouvez pas faire du sport avec non plus).{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-02Bullet01.jpg\/v4-460px-Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-02Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-02Bullet01.jpg\/v4-760px-Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-02Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Utilisez simplement du baume pour les lèvres ou du gloss (du baume à lèvres qui brille est super), un peu de mascara, du fard à paupières (un fard léger fera l'affaire). Vous aurez un air artificiel en utilisant un eye-liner trop épais. Une petite quantité sur votre peau peut dissimuler des boutons ou les poches sous vos yeux. Certains vont même vous aider à combattre votre acné. Parfois vous pouvez aussi utiliser des moyens naturels. Assurez-vous de demander la permission à vos parents avant de commencer à vous maquiller. Beaucoup de filles en sixième ne portent pas du tout de maquillage. Ce n'est pas un problème. Vous ne devriez pas faire quelque chose qui vous met mal à l'aise et vous pouvez attendre d'être prête.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-03Bullet01.jpg\/v4-460px-Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-03Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-03Bullet01.jpg\/v4-760px-Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-03Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Lavez-vous le visage avec un démaquillant adapté à votre type de peau le matin et juste avant de vous mettre au lit le soir.  Si vous vous retrouvez avec un bouton, ne le percez pas, car cela provoquera un petit trou dans votre peau que vous garderez des années après que le bouton a disparu. Il existe un outil spécial pour retirer les boutons et les points noirs avec une boucle au bout.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-04Bullet01.jpg\/v4-460px-Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-04Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-04Bullet01.jpg\/v4-760px-Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-04Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Avant de procéder ou même avant de vous laver le visage, vous pouvez remplir le lavabo avec de l'eau chaude, mettre une serviette sur votre tête et vous pencher au-dessus du lavabo. La vapeur fera s'ouvrir vos pores, ce qui aidera la lotion antiacné à pénétrer votre peau.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-04Bullet02.jpg\/v4-460px-Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-04Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-04Bullet02.jpg\/v4-760px-Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-04Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Essayez d'appliquer un masque liquide et une fois qu'il est sec, appliquez un masque en poudre. Vous assècherez votre peau si vous la lavez plus de deux fois par jour, ce qui la fera peler plus facilement et vous provoquera encore plus d'acné, vous vous retrouvez avec un problème encore plus important.{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-04Bullet03.jpg\/v4-460px-Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-04Bullet03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-04Bullet03.jpg\/v4-760px-Be-Cool-and-Popular-in-Sixth-Grade-Step-04Bullet03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Vous pouvez très bien vous faire une manucure vous-même. Vous pouvez aller dans un magasin de produits esthétiques et acheter du vernis à ongles à deux euros et une boite pas chère de motifs adhésifs pour ongles. N'utilisez pas de faux ongles, car les autres verront qu'ils ne sont pas naturels. Vous pouvez trouver dans les écoles de beauté des étudiants entrainés qui font des manucures à 5 euros au lieu de 20. Vous pouvez aussi aller sur YouTube et apprendre comment faire vous-même n'importe quel motif. Une fois de plus, si les manucures ne sont pas votre truc, vous n'avez pas à vous forcer à vous en faire une. Brossez-vous les dents 2 fois par jour, utilisez un bain de bouche et lavez-vous les cheveux autant de fois que nécessaires pendant la semaine. N'exagérez pas sur les produits de beauté. Recherchez des crèmes coiffantes vendues en tube et pas en spray si vous êtes un garçon. Si vous êtes une fille, tout ce dont vous avez besoin est une boite de pinces à cheveux, un peigne selon votre type de cheveux, des élastiques, des bandeaux et un spray léger pour les cheveux. Si vous souhaitez un type de cheveux différent, vous pouvez acheter un fer à lisser ou un fer à boucler. Les cheveux gras ne sont pas vraiment attirants. Si vous avez un appareil dentaire, assurez-vous d'avoir des bagues transparentes. Faites cependant attention de ne pas manger quelque chose qui pourrait les tacher. Les cheveux en dégradés sont à la mode, mais les cheveux lisses aussi. Si vous décidez de boucler vos cheveux (qui est aussi à la mode), demandez de l'aide, peut-être à votre mère, si vous n'avez jamais bouclé vos cheveux avant. Certaines filles ajouteront une mèche colorée dans leurs cheveux. Une mèche sur le côté est aussi très jolie. Les sacs fourretout ont du style, mais s'il vous faut marcher longtemps, un sac que vous pouvez mettre sur votre dos est une meilleure solution. Si vous allez à l'école en vélo ou à pied, vous aurez besoin d'un sac à dos avec des bretelles renforcées. En plus d'une structure résistante, la plupart des sacs à dos sont fabriqués avec des poches pour contenir des bouteilles d'eau ou des poches extérieures, ce que la plupart des sacs fourretout n'ont pas. Les sacs à dos Kipling sont à la mode.

english_section_name: Looking Cool and Popular


summary: Coupez le pédoncule. Ligaturez l'acrochordon. Munissez-vous d'un bandage. Protégez la zone cautérisée. Contrôlez régulièrement l'évolution. Mettez une collerette à votre chien.

document: À l'aide des ciseaux mayo courbe, sectionnez le pédoncule à la base, aussi près de la peau que possible. Pour arrêter le saignement qui s'ensuit, comprimez l'endroit où vous avez coupé avec une compresse stérile. Enroulez étroitement un fil, une corde fine ou du fil dentaire propre à la base du polype, le plus près possible de la peau. Votre chien ne ressentira qu'une douleur modérée qui s'estompera en quelques minutes. Vérifiez la ligature quotidiennement. L'acrochordon va enfler pendant environ trois jours puis devrait commencer à changer d'aspect et à se dessécher. Il va ensuite noircir puis, en l'espace d'une semaine, va finir par tomber. Si vous allez chez un vétérinaire, ce dernier va cautériser la plaie. La plupart des gens ne peuvent pas faire ceci chez eux de manière stérile. Vous pouvez cependant arrêter le saignement en appliquant une compresse stérile sur la plaie et en appuyant fortement jusqu'à ce que le sang ne coule plus. Cette méthode est parfois plus efficace que la cautérisation . À l'aide d'une compresse ou d'un pansement, recouvrez entièrement la zone cautérisée (sans retirer le pansement que vous avez préalablement placé) pour la protéger. La cicatrisation ne prendra que trois à cinq jours, mais il est impératif d'empêcher le chien de lécher la plaie, ce qui nuirait à la cicatrisation. Assurez-vous qu'aucune infection ne se produise. Si une infection apparait, emmenez votre compagnon chez le vétérinaire sans tarder. La collerette, un collier en matière plastique en forme de large entonnoir, empêchera votre chien de lécher ou de mordiller l'acrochordon ligaturé.

english_section_name: Detaching a Skin Tag

summary: Localisez les acrochordons. Rasez la zone tout autour de l'acrochordon. Désinfectez la zone. Faites-vous aider par une tierce personne pour tenir le chien et le calmer. Préparez un récipient destiné à la stérilisation de votre matériel.

document: Chez les chiens, les acrochordons peuvent facilement être confondus avec des verrues, qui sont potentiellement plus dangereuses puisqu'elles peuvent évoluer en tumeurs malignes. Cependant, contrairement aux verrues, les acrochordons sont reliés à la peau par une tige fine appelée pédoncule . Ils peuvent être plats ou en forme de goutte, mous et flasques, ils peuvent quelquefois pendouiller et ils sont de la même couleur que la peau du chien . S'il y a des poils autour de l'acrochordon, rasez-les afin de vous assurer que la peau autour du polype est saine et propre . Désinfectez la zone autour de l'acrochordon avec une solution d'alcool isopropylique dosée à 70 % ou de la povidone iodée à 10 %. Imbibez un coton d'au moins 5 millilitres (une cuillerée, environ) d'une des deux solutions puis passez-le sur le polype ainsi que sur la zone alentour . En effet, il est important que le chien ne bouge pas pendant l'opération afin que vous puissiez couper le polype sans le blesser, vous aurez donc besoin de l'aide de quelqu'un. Pour cela, vous pouvez utiliser n'importe quel récipient en plastique (même une boite à lunch fera l'affaire !). Versez-y 250 millilitres d'eau puis 10 millilitres de povidone iodée à 10 %. Stérilisez une paire de ciseaux mayo courbes. Pour cela, plongez les ciseaux dans le récipient pendant une minute. L'utilisation de ciseaux courbes est primordiale pour s'assurer que le pédoncule de l'acrochordon soit coupé à la base, le plus près possible de la peau.

english_section_name: Preparing to Remove a Skin Tag


summary: Prenez un bain ou une douche fraiche. Appliquez une compresse humide froide. Prenez un analgésique vendu sans ordonnance. Essayez un analgésique à usage local. Portez des vêtements amples en coton sur le coup de soleil. Envisagez d'utiliser une crème à la cortisone.

document: Gardez la température de l'eau juste au-dessous de tiède (frais ne veut pas dire froid à en claquer des dents) et détendez-vous pendant 10 à 20 minutes. Si vous prenez une douche, utilisez un jet d'eau pas trop puissant, pour éviter d'irriter la peau. Laissez sécher à l'air ou séchez doucement en tapotant avec une serviette pour éviter d'irriter la peau.  Évitez d'utiliser du savon, des huiles de bain ou d'autres produits nettoyants pendant que vous prenez votre bain ou votre douche. Ce genre de produits peut irriter la peau et même faire empirer les effets du coup de soleil. Si des cloques se sont formées sur votre peau, prenez plutôt un bain au lieu de la douche. La pression du pommeau de la douche pourrait crever les cloques. Humidifiez un gant de toilette ou tout autre morceau de tissu avec de l'eau froide et posez-le sur la zone affectée pendant 20 à 30 minutes. Humidifiez-le de nouveau aussi souvent que nécessaire. Les analgésiques vendus sans ordonnance comme l'ibuprofène ou l'aspirine peuvent aider à réduire la douleur et ils pourraient dans certains cas diminuer l'inflammation. Ne donnez pas d'aspirine aux enfants. À la place, choisissez un médicament vendu spécialement pour les enfants. Vous trouverez des médicaments à base d'ibuprofène conçus pour les enfants qui sont excellents dans cette situation, car ils peuvent aider à réduire l'inflammation. Les pharmacies vendent aussi des sprays qui permettent de soulager les peaux rouges qui démangent. Les sprays qui contiennent de la benzocaïne, de la lidocaïne ou de la pramoxine ont un effet engourdissant qui pourrait vous aider à soulager la douleur . Cependant, puisque ce sont des allergènes potentiels, il vaudrait mieux que vous les testiez d'abord sur un petit bout de peau non affecté et que vous attendiez 24 heures pour voir s'ils provoquent des démangeaisons ou des rougeurs . Vous ne devez pas utiliser ces sprays sur des enfants de deux ans ou plus jeunes sans avoir eu l'accord de votre docteur. Les sprays qui contiennent du salicylate de méthyle ou du salicylate de trolamine pourraient mettre en danger les enfants de moins d'un an et la capsaïcine peut être dangereuse pour les enfants de moins de 18 mois ou pour toute personne allergique au piment . Les t-shirts amples et les pantalons de pyjama amples sont les vêtements idéaux à porter pour couvrir le coup de soleil. Si vous ne pouvez pas porter de vêtements amples, assurez-vous au moins que les vêtements que vous portez sont en coton (car c'est un tissu qui laisse respirer votre peau) et qu'ils sont le plus amples possible. La laine et d'autres matériaux synthétiques irritent la peau à cause de leurs fibres irritantes ou de la chaleur qu'ils retiennent. Les crèmes à la cortisone contiennent des traitements stéroïdiens qui aident à réduire l'inflammation, bien que certaines preuves suggèrent qu'elles ont peu d'effet sur les coups de soleil . Si vous pensez qu'il vaut la peine d'essayer, vous trouverez des tubes de ces crèmes avec de petites doses de cortisone vendues sans ordonnance en pharmacie. Vérifiez la présence de cortisone sur la boite.  N'utilisez pas de crème à la cortisone sur les jeunes enfants ou sur le visage. Demandez conseil au pharmacien si vous avez des doutes ou des inquiétudes à propos de la crème. Vous ne trouverez pas ce genre de médicament vendu sans ordonnance au Royaume-Uni si vous voyagez .

english_section_name: Relieving Pain and Discomfort

summary: Réduisez votre exposition au soleil. Portez de la crème solaire. Buvez beaucoup d'eau. Appliquez un produit hydratant sans parfum sur la peau dès qu'elle commence à guérir.

document: L'idéal serait de rester à l'ombre ou de porter des vêtements sur les zones affectées si vous devez ressortir au soleil. Utilisez un crème solaire avec un IPS de 30 lorsque vous sortez. Appliquez-en de nouveau toutes les heures, après contact avec l'eau ou la transpiration ou en suivant les instructions qui figurent sur l'emballage. Les coups de soleil peuvent vous déshydrater, c'est pourquoi il est important de l'éviter en buvant beaucoup d'eau pendant que vous vous remettez. Il est recommandé de boire au moins 2 litres d'eau par jour. Lorsque vous n'avez plus de cloques ouvertes ou lorsque les rougeurs dues au coup de soleil se sont réduites, vous pouvez appliquer en toute sécurité une crème hydratante. Appliquez une bonne couche de crème hydratante sans parfum sur les zones du coup de soleil pendant plusieurs jours ou plusieurs semaines pour éviter que la peau ne pèle ou ne s'irrite.

english_section_name: Preventing Re-Exposure and Further Damage

summary: Demandez des soins médicaux. Laissez les cloques intactes. Protégez les cloques avec un pansement propre. Essayez une crème antibiotique si vous observez des signes d'infection. Soignez une cloque qui s'est crevée.

document: Contactez immédiatement votre docteur si des cloques se forment sur votre peau à cause du coup de soleil . Cela peut être le signe de brulures graves qui doivent être traitées par un docteur, car les cloques pourraient s'infecter. Pendant que vous attendez un rendez-vous ou si votre docteur ne vous conseille pas de traitement particulier, suivez les précautions et les conseils généraux ci-dessous. Si vous souffrez d'un coup de soleil grave, des cloques pourraient se former sur la peau. N'essayez pas de les percer et essayez d'éviter de les frotter ou de les gratter. Vous pourriez provoquer une infection ou l'apparition d'une cicatrice en crevant vos cloques. Si vous ne pouvez vraiment pas faire ce que vous avez à faire avec la cloque, rendez-vous chez votre docteur et demandez-lui de la crever dans un environnement stérile et sûr. Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau avant de mettre ou de changer le pansement pour éviter les infections. Les petites cloques peuvent être recouvertes d'un pansement adhésif tandis que les cloques plus grosses doivent être recouvertes d'une gaze ou d'un pansement approprié maintenu en place avec du sparadrap . Changez le pansement tous les jours jusqu'à ce que la cloque ait disparu. Envisagez d'utiliser une crème antibiotique (par exemple de la polymyxine B ou de la bacitracine) sur les cloques si vous suspectez le début d'une infection. Une infection pourrait se manifester sous la forme d'une odeur putride, de pus jaune ou de rougeurs et d'irritations autour de la peau. L'idéal serait d'aller consulter un docteur qui pourrait confirmer l'infection et vous indiquer comment la soigner. Sachez que certaines personnes sont allergiques à ces pommades, alors faites un test sur un petit bout de peau non affectée pour vous assurer de ne pas développer une mauvaise réaction. N'arrachez pas la peau qui reste au-dessus de la cloque crevée. Elle va tomber tôt ou tard, ne prenez pas le risque d'irriter encore plus votre peau .

english_section_name: Treating Blisters

summary: Utilisez-les à vos propres risques et périls. Appliquez de l'aloe vera. Essayez la méthode au thé. Envisagez de manger des aliments qui contiennent des antioxydants et de la vitamine C. Essayez une pommade aux soucis. Appliquez une lotion au noisetier (hamamélis). Utilisez de l'huile d'œuf (oléova).

document: Ces remèdes n'ont aucune base scientifique et ne devraient pas remplacer un traitement médical. Certains remèdes qui n'apparaissent pas dans la liste ci-dessous pourraient même retarder la guérison ou encourager une infection. Évitez les blancs d'œuf, le beurre de cacahouètes, la vaseline et le vinaigre en particulier . L'application d'aloe vera 100 % naturel ou mieux, du jus provenant directement des feuilles, peut soulager et soigner un coup de soleil en 2 jours environ ! Laissez infuser trois ou quatre sachets de thé dans un pichet d'eau chaude. Lorsque le thé est devenu presque noir, sortez les sachets et laissez refroidir le liquide à température ambiante. Trempez un bout de tissu dans le thé et imbibez-le le plus possible avant d'en tapoter doucement le coup de soleil. Ne rincez pas. Si le tissu provoque des douleurs, appliquez plutôt les sachets de thé sur le coup de soleil .  Essayez d'utiliser cette méthode avant de vous coucher et laissez agir pendant la nuit. Sachez que le thé peut tacher vos vêtements et vos draps. Si le coup de soleil est récent (s'il est encore rouge et s'il ne pèle pas), essayez de consommer des aliments riches en antioxydants et en vitamine C, comme des myrtilles, des tomates et des cerises. Une étude a montré que cela permet de réduire le besoin du corps en eau, ce qui fait baisser le risque de déshydratation . La pommade aux soucis est considérée par certaines personnes comme très efficace sur les brulures qui entrainent l'apparition de cloques . Vous pouvez en trouver dans les magasins de produits naturels, demandez conseil à un vendeur. Sachez que tous les traitements aux plantes ne sont pas adaptés au traitement des blessures graves. Si vous avez des brulures ou des cloques graves qui ne guérissent pas, consultez votre docteur immédiatement. Ce traitement pourrait vous aider à soulager la peau . Appliquez-en avec précaution sur la zone du coup de soleil et laissez agir. L'huile d'œuf est riche en omégas 3 comme l'acide docosahéxanoïque. Elle contient aussi des anticorps, des xanthophylles (comme la lutéine et la zéaxanthine) et du cholestérol. Les omégas 3 dans l'huile d'œuf sont liés à des phospholipides qui ont la capacité de former des liposomes (des nanoparticules) qui peuvent pénétrer profondément dans le derme et le soigner.  Massez la peau abimée avec de l'huile d'œuf deux fois par jour. Massez doucement la zone et débordez de trois centimètres tout autour pendant 10 minutes, deux fois par jour. Laissez agir pendant au moins une heure en évitant de l'exposer à la lumière directe du soleil. Rincez avec un gel douche doux au pH neutre. Évitez le savon et d'autres substances alcalines. Recommencez deux fois par jour jusqu'à ce que la peau soit revenue à la normale.

english_section_name: Considering Home Remedies


summary: Choisissez des plantes adaptées à votre climat. Rentrez les plantes en pots. Arrosez vos plantes.

document: C'est la solution la plus simple et celle qui demande le moins d'efforts. Renseignez à propos de la zone de rusticité dans laquelle vous vous trouvez (si votre pays possède ce genre de classification pour le climat) ou renseignez-vous au moins pour savoir quelles sont les températures les plus basses et les plus élevées pendant l'année pour choisir des plantes qui y résisteront. Certaines plantes pourraient mourir, d'autres pourraient perdre leurs feuilles ou même se mettre en sommeil pendant l'hiver, alors prenez le temps pour vous renseigner et connaitre les plantes qui sont les mieux adaptées à votre climat. Il est évident que le point négatif de cette approche est qu'elle restreint les possibilités de plantes que vous pouvez mettre dans votre jardin.  Les plantes annuelles sont des plantes qui meurent tous les ans et qui doivent être replantées si elles n'ont pas semé de graines pour repousser. Sous des latitudes plus froides, certaines plantes pérennes pourraient devenir annuelles, car elles ne résistent pas à l'hiver. Vous pouvez rallonger la période de pousse de certaines plantes annuelles en les protégeant sous un abri ou en commençant à les faire pousser à l'intérieur ou dans une serre. Les plantes pérennes sont des plantes qui continuent de pousser année après année. Si vous avez ce genre de plantes dans votre jardin, vous devez apprendre à vous en occuper pendant l'hiver, si cela est nécessaire. Discutez avec un employé en jardinerie pour savoir quelles plantes résistent le mieux à l'hiver. Demandez-lui aussi où les planter et comment vous en occuper avant de les acheter. Faites des recherches pour trouver des variétés et des espèces de plantes qui poussent sous vos latitudes. Certaines variétés pourraient être des hybrides qui résistent mieux au froid que d'autres, et ce sont alors le choix à privilégier . La solution la plus simple pour protéger vos plantes du froid est de les rentrer lorsqu'il fait froid dehors. Si vos plantes se trouvent suspendues ou dans des pots, rentrez-les à l'intérieur. Vous les aiderez en les rentrant même au garage ou dans une pièce lumineuse, car cela fera augmenter la température d'au moins 10 degrés. Si cela n'est pas possible, le mieux reste de disposer vos plantes tout autour de l'intérieur de votre maison. Elles recevront la chaleur dont elles ont besoin sans prendre de l'espace à l'intérieur.  Mettez les plantes en pot près des fenêtres selon leurs besoins en soleil, les fenêtres orientées ouest ou est reçoivent le plus de soleil tandis que les fenêtres orientées nord ou sud en reçoivent moins. Évitez de disposer vos plantes en pots près des conduits d'aération, car cela pourrait les assécher et les faire faner prématurément. Vous pouvez aussi abimer vos plantes en les plaçant à côté d'une fenêtre s'il fait extrêmement froid dehors, car les températures au-dessous de zéro peuvent passer de la fenêtre à la plante si celles-ci sont en contact. Arrosez abondamment le sol tout autour de vos plantes avant une nuit froide ou avant qu'il ne gèle. Le sol retiendra mieux la chaleur s'il est mouillé et l'eau s'évaporera lentement, ce qui aura pour effet de réchauffer l'air autour des plantes. Cependant, ne le faites pas si de fortes gelées ont été prévues, car cela pourrait se retourner contre vous, mais si vous voulez protéger vos plantes contre de petites gelées, arrosez généreusement le sol pour lui permettre de retenir de la chaleur qu'il redistribuera pendant la nuit.  N'arrosez pas un sol gelé, cela n'aidera pas les plantes et pourrait même faire empirer leur état. N'arrosez pas trop le sol autour des plantes grasses, car elles ne supportent pas un taux d'humidité trop élevé .

english_section_name: Using Low-Effort Solutions

summary: Installez une couche de paillis Recouvrez vos plantes. Construisez un châssis ou une serre. Installez une source de chaleur.

document: . Le paillis fait office d'isolant et retient à la fois l'humidité et la chaleur au niveau du sol. On s'en sert pour protéger les racines des plantes contre les températures froides. Parfois, ce n'est pas le froid qui abime les plantes, mais plutôt le gel et le dégel du sol qui rejette la plante. En plus, un sol gelé peut empêcher l'eau d'arriver jusqu'aux racines de la plante. Dans tous les cas, vous pourrez éviter ce genre de problème en appliquant entre 2 et 3 cm de paillis autour de vos plantes.  Le paillis fait de paille de blé ou d'aiguilles de pin fonctionne le mieux, car il est facile à retirer lorsque l'hiver est terminé et il retient bien la chaleur. Certaines plantes, comme les roses et les fraisiers, peuvent passer l'hiver complètement recouvertes de paillis propre. L'isolation du sol marche dans les deux sens. Cela peut l'aider à ne pas refroidir trop rapidement, mais cela l'aide aussi à ne pas se réchauffer trop vite lorsque le printemps revient. Vous devriez le retirer des alentours de vos plantes lorsque le printemps commence à réchauffer le sol . Posez un vieux drap, une toile de protection ou une bâche sur les plantes les plus sensibles. Si vous devez protéger vos plantes pendant quelques nuits froides, il pourrait suffire de les abriter avec un vieux drap. Choisissez le drap et recouvrez la plante avec précaution pour éviter de toucher les feuilles ou les branches. Vous devrez surement utiliser quelques tuteurs pour surélever le drap, autrement vous pourriez abimer la plante. Cette méthode marche d'autant mieux pour la protéger du gel plutôt que des températures froides, car cette couverture ne permettra pas de faire monter la température dessous.  Sortez le drap pendant la journée pour que la plante puisse recevoir de l'air frais et de la lumière. Vous devrez aussi lester ou fixer le drap pour éviter qu'il ne soit déplacé par le vent. Construisez un châssis simple et temporaire en pliant des tiges en métal en demi-cercle et en plantant les extrémités dans le sol tout le long de la zone que vous voulez protéger. Ensuite, installez une bâche en plastique transparent tout le long des demi-cercles pour recouvrir les plantes. Cela permettra de retenir la chaleur et d'éviter que les plantes ne gèlent et c'est la meilleure solution pour garder vos plantes au chaud et en sécurité pendant tout l'hiver. Par contre, cela demande quelques efforts pour bâtir le châssis, et ce n'est pas non plus la structure la plus esthétique.  Construisez un châssis plus permanent en fixant avec des gonds une fenêtre ou une porte sur l'un des côtés d'une cabane construite avec du bois de récupération. Construisez une serre tunnel en PVC. Assurez-vous que les plantes qui se trouvent dans votre châssis ou votre serre ont suffisamment d'air. Pensez à la chaleur qui s'accumule dans votre voiture lorsqu'il fait chaud dehors. S'il fait chaud à l'extérieur de la serre, ouvrez-la pour laisser circuler l'air. Si vous ne le faites pas, la chaleur et l'humidité pourraient s'accumuler dans votre serre. Si votre jardin est soumis à une vague de froid auquel vos plantes vont avoir du mal à survivre, vous pouvez les aider en leur procurant une source de chaleur. Vous pouvez les recouvrir avec une bâche en plastique ou un drap ou construire un châssis ou une serre (comme cela a été expliqué plus haut) avant d'y installer une source de chaleur. En tant que source de chaleur, vous pouvez installer des décorations lumineuses de Noël ou des ampoules électriques de 100 Watts. Elles ne seront pas assez chaudes pour abimer les plantes, mais suffisamment pour tenir les plantes au chaud. Ne disposez pas la source de chaleur en contact direct avec vos plantes. Mettez-la légèrement de côté pour qu'elle puisse faire monter la température sans bruler vos plantes.  Utilisez des rallonges électriques et du matériel adaptés pour l'extérieur pour éviter des situations dangereuses. Découvrez les plantes et éteignez la source de chaleur pendant la journée pour aérer les plantes. Cela vous permettra aussi d'éviter qu'un feu se déclare à cause de l'ampoule allumée en permanence .

english_section_name: Providing Further Protection