summary: Passez la crème liquide et la banane au blendeur. Ajoutez la noix de muscade, le sirop d'érable, la cannelle et le sucre roux. Ajoutez un peu de croustillant à votre smoothie en y incorporant des petits beurres écrasés .Deux gaufrettes à la vanille feront aussi l'affaire . Mélangez bien tous vos ingrédients jusqu'à ce que vous obteniez une consistance homogène et lisse et qu'il n'y ait plus ni morceaux ni grumeaux. Prenez un grand verre et versez-y votre smoothie.

document: Tout d'abord, pelez la banane et tranchez-la avant de la mettre dans votre blendeur. Versez la crème liquide au-dessus de votre fruit, puis mélangez jusqu'à ce que vous ayez bien tout mélangé. Votre base sera alors bien lisse.  Mettez au préalable votre banane au congélateur si vous voulez une texture plus épaisse. Optez pour du lait entier ou demi-écrémé à la place de la crème liquide si vous désirez un smoothie plus léger. Ainsi, votre smoothie présentera une complexité et une saveur nouvelles. Si vous n'appréciez pas particulièrement le sirop d'érable, utilisez un autre édulcorant comme le sucre, le sirop d'agave, la mélasse, la confiture ou le miel. Il est également possible d'ajouter d'autres arômes comme ceux qui vous sont proposés ci-dessous.  Ajoutez de petits copeaux de chocolat ou de cacao pour donner une saveur subtile à votre boisson . Donnez-lui une petite touche épicée en y ajoutant ¼ de cuillère à café de piment de Cayenne. Il est possible que vous deviez arrêter votre blendeur de temps en temps pour l'ouvrir et replacer les ingrédients au fond en grattant les parois à l'aide d'une spatule en caoutchouc. Buvez-le tel quel ou garnissez-le de tranches de banane, d'un peu plus de cannelle ou de noix de muscade. Si vous voulez le proposer comme un vrai dessert, recouvrez-le d'une noisette de crème fouettée, de vermicelles colorés ou d'un filet de sirop au chocolat, puis terminez par une cerise au marasquin.

english_section_name: Banana Cream Pie Smoothie

summary: Pelez et tranchez votre banane avant de la passer au blendeur. Ajoutez-y le miel et le lait. Recouvrez le tout de glaçons. Mélangez bien tous vos ingrédients jusqu'à ce que vous obteniez une consistance homogène et lisse et qu'il n'y ait plus ni morceaux ni grumeaux. Prenez un verre et versez-y votre smoothie.

document: Si vous désirez une texture plus épaisse, mettez au préalable votre fruit au congélateur. En l'absence de blendeur, n'importe quel robot culinaire présentant des lames métalliques fera l'affaire. Gardez à l'esprit que plus vous ajouterez de lait, plus votre smoothie sera liquide. Si vous voulez éviter cela, optez pour du yaourt nature ou à la vanille.  Apportez davantage de protéines à votre smoothie avec 3 cuillères à soupe de beurre de cacahouète . Votre boisson aura encore plus de gout si vous y ajoutez une pincée de cannelle moulue . Si vous n'avez pas de miel, remplacez-le par du sirop d'agave, du sucre, de la stévia ou encore, du sirop d'érable. Si vous utilisez une banane que vous avez préalablement congelée, sautez l'étape des glaçons, sauf si les smoothies très épais sont ceux que vous préférez. Il est possible que vous deviez arrêter votre blendeur de temps en temps pour l'ouvrir et replacer les ingrédients au fond en grattant les parois à l'aide d'une spatule en caoutchouc. Selon le type de blendeur que vous possédez, il vous faudra surement choisir une position, comme « purée », « smoothie » ou « mélanger ». Dégustez-le tel quel ou garnissez-le d'une noisette de crème fouettée, d'un filet de miel ou de quelques tranches de banane.

english_section_name: Honey-Banana Smoothie

summary: Préparez votre banane en la pelant et la tranchant. Mettez vos fruits dans le blendeur. Ajoutez le yaourt et le jus. Recouvrez le tout de glaçons. Mélangez bien tous vos ingrédients jusqu'à ce que vous obteniez une consistance homogène et lisse et qu'il n'y ait plus ni morceaux ni grumeaux. Prenez un verre et versez-y votre smoothie.

document: Rincez vos fraises, équeutez-les, puis coupez-les en deux ou en quartiers. Ainsi, il vous sera plus facile de les passer au blendeur. Rincez vos myrtilles. Si vous voulez un smoothie plus épais, mettez d'abord votre banane au congélateur. En l'absence de blendeur, n'importe quel robot culinaire présentant des lames métalliques fera l'affaire. Pour un smoothie bien sucré, ajoutez une touche de miel que vous pouvez remplacer par du sirop d'agave ou tout autre édulcorant, comme du sucre ou de la stévia. Si vous avez au préalable congelé votre banane, sautez cette étape ou réduisez les quantités. Il est possible que vous deviez arrêter votre blendeur de temps en temps pour l'ouvrir et replacer les ingrédients au fond en grattant les parois à l'aide d'une spatule en caoutchouc. Si vous le souhaitez, vous pouvez le garnir de quelques myrtilles, de tranches de banane ou de fraises.

english_section_name: Very Berry Banana Smoothie

summary: Pelez et tranchez votre banane avant de la passer au blendeur. Ajoutez le yaourt, les flocons d'avoine et le lait. Recouvrez votre boisson de beurre de cacahouète, de cannelle et de miel. Mélangez bien tous vos ingrédients jusqu'à ce que vous obteniez une consistance homogène et lisse et qu'il n'y ait plus ni morceaux ni grumeaux. Versez votre boisson dans un grand verre pour le servir.

document: Si vous désirez une texture plus épaisse, mettez-la au préalable au congélateur. En l'absence de blendeur, n'importe quel robot culinaire présentant des lames métalliques fera l'affaire. Si vous voulez un smoothie plus sucré, optez pour du yaourt à la vanille, mais si, au contraire, vous souhaitez qu'il soit moins sucré, préférez du yaourt nature. Il est également possible de ne pas y mettre de lait et de compenser avec plus de yaourt afin d'obtenir un smoothie encore plus épais. La cannelle apportera une touche épicée, tandis que le miel adoucira le tout et que le beurre de cacahouète sera une source supplémentaire de protéines. Optez plutôt pour du beurre de cacahouète à texture lisse, sans morceaux, qui sera plus facile à mélanger. Ajoutez quelques glaçons si vous voulez un smoothie bien glacé et épais. Il est possible que vous deviez arrêter votre blendeur de temps en temps pour l'ouvrir et replacer les ingrédients au fond en grattant les parois à l'aide d'une spatule en caoutchouc. Vous pouvez tout à fait le boire tel quel ou l'agrémenter d'un filet de miel, de quelques flocons d'avoine ou d'une pincée de cannelle.

english_section_name: Banana Breakfast Smoothie


summary: Mettez l'élément commençant par la lettre « A » au début et ainsi de suite jusqu'à la lettre « Z ». Comparez la première lettre du premier mot. Comparez la deuxième lettre du mot si la première est la même. Rangez les noms des personnes par nom de famille suivi du prénom, puis de l'initiale du deuxième prénom . Ne tenez pas compte des traits d'union et faites comme s'il s'agissait d'un seul et même nom . Prenez l'orthographe des nombres pour pouvoir les ranger par ordre alphabétique. Notez le système que vous avez utilisé pour ranger.

document: Mettez les deux éléments l'un à côté de l'autre pour déterminer lequel vient en premier dans l'alphabet. Choisissez en premier celui qui est le plus proche du début de l'alphabet (« A »), puis en deuxième celui qui vient après dans l'alphabet. Par exemple, si les deux premières lettres du mot sont « Am » pour l'un et « An » pour l'autre alors il faut ranger l'élément qui commence par « Am » avant celui qui commence par « An ». Prenez les lettres du mot suivantes si elles sont similaires jusqu'à ce qu'il y ait une différence entre les deux éléments puis rangez l'élément dont l'une des lettres du mot sera placée avant l'autre dans l'alphabet. Si vous en arrivez au point où il n'y a pas d'autres lettres à comparer dans les mots des deux éléments, le mot le plus court est toujours placé avant. Si les premiers mots des deux éléments sont identiques, prenez les lettres du deuxième mot pour voir qui est rangé avant l'autre. Si vous rangez des livres ou des documents, il est plus facile de ranger puis de chercher par nom d'auteur. Par exemple, « John W. Adams » sera rangé en considérant cet ordre « Adams, John A. » et ira après « Adams, John B. », qui sera placé après « Adams, Lenny A. »  Par exemple, « 12 hommes en colère » doit être rangé comme s'il était orthographié « Douze hommes en colère ». Si vous rangez une grande quantité de données ou d'objets, notez le système utilisé pour que d'autres personnes puissent continuer à suivre ce système et aussi pour vous en souvenir au cas où vous oublieriez.

english_section_name: Alphabetizing your Information

summary: Mettez vos informations ou vos objets dans un endroit visible. Choisissez un endroit dégagé et accessible pour ranger vos informations ou vos objets. Choisissez si vous voulez ranger vos objets ou vos données par ordre alphabétique par titre, nom d'auteur ou un autre système.

document: En voyant toutes les données que vous devez ranger par ordre alphabétique, vous irez plus vite et ce sera aussi plus simple.  Si vous rangez des données sur l'ordinateur, créez un nouveau dossier pour les organiser par ordre alphabétique pour éviter toute confusion. Si vous rangez des objets, comme des disques ou des livres, enlevez-les de leur emplacement habituel pour pouvoir voir plus facilement leur titre. Pour éviter toute confusion et du désordre, choisissez un endroit dégagé où vous pourrez ranger au fur et à mesure vos informations ou vos objets.

english_section_name: Preparing Your Information for Alphabetizing


summary: Ne gâchez pas la surprise. N’allez pas trop vite en besogne. Assurez-vous que vous avez envie de répondre Oui.

document: Si vous avez des raisons de croire que votre partenaire prévoit de vous faire la demande, laissez-lui l’opportunité d’exécuter son plan jusqu’au bout. N’essayez pas de précipiter les choses. Ne laissez pas non plus voir que vous vous y attendez. Si vous découvrez avec certitude que votre partenaire est sur le point de faire sa demande, il y a deux approches que vous pouvez adopter. D’un côté, vous pouvez aborder la situation de façon franche et dire à votre conjoint que vous êtes au courant, ou alors vous pouvez patienter que la demande vous soit faite et faire de votre mieux afin d’avoir l’air surprise. Réfléchissez et trouvez le scénario qui convient le mieux selon votre dynamique de couple. Si vous avez découvert que votre partenaire va vous faire une demande en mariage, gardez cela pour vous. Calmez votre excitation et ne le dites ni à vos parents, ni à vos amies, ni même à des étrangers. Rien n’est jamais totalement sûr, et vous pourriez vous retrouver déçu ou gêné si vous vous faites un scénario dans votre tête. Pensez à votre carrière, à votre vie, à votre niveau de maturité, à vos objectifs de couple, à vos finances personnelles et à votre partenaire. Voyez si le mariage est le bon choix pour vous à l’instant où vous êtes. Si la réponse est positive, vous devriez donc vous y impliquer sans réserve et sans doute. Passez en revue toutes vos inquiétudes s’il y en a, et déterminez si elles sont fondées.  Fouillez au fond de votre âme. Faites une liste des avantages et des inconvénients, discutez avec une amie de confiance ou inscrivez vos pensées dans un journal. Il est tout à fait raisonnable de fouiller son âme avant de prendre une aussi grosse décision. Si vous remarquez que vous n’êtes pas certaine de vous, ne vous sentez pas obligée d’accepter la demande. Vous pouvez toujours demander à votre partenaire de vous donner du temps et poursuivre votre relation sans vous engager sur le chemin du mariage pour l’instant. Vous n’avez pas à faire quelque chose si cela doit vous mettre dans l’inconfort.

english_section_name: Preparing for a Proposal

summary: Réévaluez ce que vous ressentez à l’instant. Faites un sourire et dites Oui ! Exprimez vos sentiments. Touchez votre partenaire. Laissez votre nouveau fiancé vous mettre la bague à l’annulaire gauche.

document: Il peut facilement arriver que vous n’entendiez plus rien et que vous vous mettiez à écouter les voix dans votre tête. Pourtant, il serait avisé que vous prêtiez attention à ce que dit votre partenaire. Évaluez la signification des mots qu’il utilise. Pour finir, examinez ce que vous ressentez par rapport à cette situation. Même si vous y aviez déjà pensé, voyez à l’instant si vous êtes prête à épouser la personne qui se tient devant vous. Ce que vous ressentez peut changer une fois que vous êtes confronté à la réalité de la situation. Ne mettez pas trop de temps à répondre. Il est bien d’être en accord avec ses sentiments, mais vous pourriez faire de la peine à votre conjoint si vous le laissez dans l’attente. Soyez naturelle et directe. Montrez clairement que vous acceptez la demande. Si vous faites une blague à propos de la situation ou que vous hésitez, vous risquez de faire du mal à votre partenaire. Laissez-vous submerger par ce moment et vivez quelque chose de spécial. Votre réaction pourrait être plus authentique si vous ne la préparez pas.  Laissez parler vos émotions et montrez à quel point vous êtes excitée à l’idée de vous marier à cette personne. Dites :  « Oui, oui mille fois oui ! » ou  « Oh mon Dieu ! Bien sûr que je veux t’épouser ! » Si votre conjoint organise une demande en mariage spéciale (en choisissant par exemple un thème ou en le faisant d’une manière à rappeler une blague entre vous), vous devriez penser à répondre de façon à suivre le même thème aussi. Amusez-vous avec lui. Si vous commencez votre réponse par  « oh, Sam… », cela pourrait désorienter votre partenaire. Les mots confus peuvent le mettre dans le doute. Il vous faudra peut-être répéter votre réponse, et il peut facilement arriver que celui qui fait la demande n’entende pas vos mots dans sa hâte. Le fait de répéter votre réponse la réaffirme donc et la rend plus réelle. Le fait de penser à ce genre d’engagement peut vous rendre anxieuse, excitée ou calme. Quel que soit ce que vous ressentez, n’hésitez pas à l’exprimer à votre partenaire. Si vous avez envie de construire une vie avec lui, vous devriez être en mesure de lui montrer vos émotions. Il y a des moments où il est préférable de garder son calme, mais le jour où l’on vous fait une demande en mariage n’en fait pas partie. Posez votre main sur la sienne et montrez-lui de l’affection. Ce petit geste lui montrera que vous lui apportez votre soutien et apportera à votre partenaire un sentiment d’apaisement. N’ayez pas peur de montrer via vos gestes que vous êtes excitée. Embrassez-le, enlacez-le et jetez-vous dans ses bras. Rendez ce moment spécial ! Il s’agit là d’une tradition de mariage classique dans la plupart des cultures occidentales. Celui qui fait la demande met un genou à terre et ouvre l’écrin avant de poser la question. La fiancée est supposée rougir, devenir tout excitée et dire oui ! Ensuite, la bague est passée au doigt, histoire de sceller de manière symbolique la proposition. Vous n’êtes pas tenue de faire tout cela exactement, et vous pouvez laisser votre partenaire faire les choses à sa façon. Toutefois, cela ne ferait pas de mal si vous laissiez tendre votre main gauche afin de lui faciliter la tâche.  Si la bague ne passe pas facilement, vous pourriez aider votre fiancé à l’insérer à votre doigt. S’il se révèle que la bague n’est pas de la bonne taille, acceptez la situation avec grâce. Il y a de fortes chances que vote fiancé soit très gêné, raison pour laquelle vous devez vous comporter de façon naturelle. Vous avez toujours la possibilité d’amener la bague à un bijoutier pour qu’il la resserre, mais vous ne pourrez pas rejouer cet instant magique. Concentrez-vous donc sur toute l’excitation que vous ressentez à l’idée d’être fiancée !

english_section_name: Accepting the Proposal

summary: Répandez la nouvelle. Discutez avec votre fiancé des conditions de vos fiançailles. Planifiez votre mariage.

document: Vous pouvez désormais montrer toute votre excitation. Dites-le à votre famille et à vos amis si vous êtes du genre à le faire. Aussi, vous pouvez simplement annoncer la nouvelle dès que vous en avez l’occasion. Vous pourriez aussi poster une photo sur les réseaux sociaux ou mettre à jour votre statut. Ceci peut être un excellent et satisfaisant moyen de faire connaitre la nouvelle à la majorité des personnes les plus importantes qui sont dans votre vie. Tenez compte de la complexité de la situation et du degré d’aisance de votre conjoint. Si vous n’êtes pas supposée vous marier (en raison de contraintes religieuses, familiales ou autres), il ne serait peut-être pas judicieux de répandre la nouvelle à propos de la demande. Par contre, si vous n’avez rien à cacher, un message joyeux et rempli d’amour posté sur votre mur Facebook pourrait amener votre partenaire à se sentir encore plus apprécié. Veillez à être tous les deux sur la même longueur d’onde par rapport aux implications que cela a. Vous avez pris l’engagement d’épouser cette personne et de partager sa vie, raison pour laquelle il est important que vous soyez au même diapason. Si vous avez des considérations particulières, dites-le clairement dès le départ. Faites en sorte que cet engagement suive un processus axé sur la collaboration afin qu’aucun de vous ne soit blessé. À présent que vous êtes engagée, vous avez un mariage qui vous attend. Travaillez avec votre partenaire et assurez-vous d’être sur la même longueur d’onde. Vous avez la possibilité d’organiser un mariage somptueux et inviter tous les membres de votre famille ainsi que vos amis, ou vous pouvez opter pour une cérémonie intime et privée. Fixez une date et faites les préparatifs, ou dirigez-vous simplement vers la mairie !  N’oubliez pas qu’il vous faudra peut-être composer avec les désirs de vos parents et de ceux de vos futurs beaux-parents. Il ne s’agit pas de les laisser décider de tout, mais vous pourriez ne pas avoir le choix concernant certains sujets s’ils vous aident à financer le mariage. Si vous comptez faire un grand mariage, commencez les préparatifs le plus tôt possible. Pour commencer, fixez une date, ou tout au moins un délai approximatif. Avez-vous envie de vous marier la semaine prochaine, dans 6 mois ou dans 2 ans ?

english_section_name: Preparing to Marry


summary: Commencez par la pose de la base. Débutez par le bord le plus accessible du mur. Coupez les languettes des parpaings du premier plan si nécessaire. Nivelez le premier plan de parpaings et terminez la fondation. S'il faut compléter le premier plan, marquez les parpaings à la bonne longueur et coupez-les avec une scie de maçon. Utilisez de la pierre concassée ou du gravier pour remblayer le  premier plan de parpaings. Couvrez le remblai d'un géotextile. Balayez la première couche pour enlever la saleté ou la poussière.

document: C'est l'élément le plus délicat de votre mur. L'ensemble du projet sera d'une qualité médiocre, si la fondation n'est pas de niveau, ou si elle ne soutient pas correctement la moitié supérieure du mur. Vérifiez que les composants de la fondation sont stabilisés, robustes et bien liés ensemble. Ajoutez du gravier ou de la roche concassée pour aplanir la surface si nécessaire. Posez d'abord un bloc d'angle. Vérifiez qu'il est à niveau longitudinalement et transversalement.  Autrement, si le mur n'a pas un bord particulièrement remarquable, commencez par celui qui est le plus proche d'une autre construction, généralement une maison. Si le mur de soutènement est carré ou rectangulaire, veillez à aligner correctement les parpaings. Si le mur présente une courbure, vérifiez aussi que les parpaings restent parfaitement alignés. Certains entrepreneurs préfèrent couper ces languettes ou creuser une rainure dans le parpaing avant de le mettre en place. Vérifiez la robustesse des parpaings et cassez la languette avec un burin et un marteau, au besoin.  Sachez qu'il est conseillé d'éviter d'avoir des rainures de verrouillage dans un mur de soutènement incurvé avec des languettes. Si le mur ne s'adapte pas au sens des rainures, éliminez-les avec un burin et un marteau. Utilisez du sable graveleux et un maillet en caoutchouc pour réaliser cette opération. Si vous avez bien nivelé la tranchée, la pose du premier plan de parpaings sera très facile. Utilisez du sable graveleux si nécessaire, de façon à obtenir une fondation correctement nivelée. Frappez les parpaings avec un maillet en caoutchouc pour bien les mettre  en place. Protégez-vous convenablement pendant les opérations de découpage. Ainsi, vous aurez un excellent support et vous éviterez l'affaissement de ce plan au fil du temps, sous l'effet de l'érosion. Ceci empêchera le soulèvement du mur sous l'effet du gel et évitera à la terre de se mélanger avec le remblai. En fonction de la hauteur du mur, pensez à draper du remblai à l'arrière de la tranchée ou de la maison.Il vous suffit d'ajouter du remblai, puis de le recouvrir de géotextile.

english_section_name: Laying the Foundation

summary: Commencez votre deuxième rangée. Posez les parpaings. Ajoutez des tuyaux de drainage si la hauteur du mur de soutènement est de 60 cm ou plus. Posez des dalles de dessus de mur si vous le souhaitez. Remplissez l'espace créé par le mur de soutènement avec de la terre.

document: Décalez les parpaings, de sorte que les joints ne soient pas à l'aplomb de ceux de la rangée inférieure. Veillez à poser chaque rangée de parpaings en décalant les joints par rapport à ceux de la rangée précédente. Par exemple, si la rangée se termine par un parpaing entier, la rangée suivante devrait se terminer par la moitié d'un parpaing.   Essayez les parpaings sur la fondation avant d'appliquer le mortier. Vérifiez la pose. Demandez-vous s'il n'est pas nécessaire de tailler le parpaing avant l'encollage. Terminez la pose d'une rangée avant de passer à la suivante. Si vous posez des parpaings à languettes, il suffit d'aligner les gorges des parpaings supérieurs avec les languettes des parpaings de la rangée inférieure. Lorsque vous êtes satisfait, appliquez le mortier sur les parpaings de la rangée inférieure et posez dessus les parpaings correspondants de la rangée supérieure. Appuyez fermement vers le bas sur les parpaings pour vous assurer qu'ils sont installés solidement. Continuez la pose jusqu'à atteindre la hauteur souhaitée du mur. Prenez un tuyau perforé et posez-le sur toute la longueur du mur de soutènement, puis couvrez-le d'un remblai perméable. Ces dalles ont généralement une forme rectangulaire, ce qui ne facilite pas leur pose, si le mur de soutènement présente des courbures. Si vous avez besoin de tailler les dalles afin de les adapter à la courbure de votre mur de soutènement, vous pouvez suivre la méthode décrite ci-dessous.  Posez les parpaings #1 et #3 à leur place. Placez le parpaing #2 au-dessus de #1 et #3, puis tracez les lignes de chevauchement du parpaing #2 sur les parpaings #1 et #3. Coupez les parpaings #1 et #3 suivant les lignes que vous avez tracées. Mettez en place les parpaings #1 et #3, puis insérez le parpaing #2 entre les deux. Répétez l'opération en plaçant le parpaing #4 sur les parpaings #3 et #5. Ajoutez des plantes rampantes ou des fleurs, selon vos préférences, ensuite votre mur de soutènement sera prêt et tous vos amis pourront l'admirer.

english_section_name: Completing the Wall

summary: Agencez le site et mettez au point votre programme d'action. Creusez le site. Tassez le sol en le mettant à niveau et posez la couche de base.

document: Délimitez l'emplacement de votre mur de soutènement en utilisant des piquets et de la ficelle. À l'aide d'un ruban à mesurer, procédez au nivèlement pour égaliser la hauteur et la longueur.    Contactez les services techniques de votre commune pour vérifier que la zone où vous allez creuser n'est pas traversée par des tuyaux ou des câbles. Ces services devraient vous renseigner gratuitement. Si vous voulez un tracé précis, utilisez un tuyau d'arrosage pour matérialiser l'emplacement du mur. Déroulez simplement le tuyau en suivant le tracé désiré. Assurez-vous que le profil est constructible et qu'il est esthétiquement agréable, puis tracez l'emplacement du mur sur le sol, en suivant le tuyau d'arrosage. Pour faire ce travail, vous pouvez employer de la farine ou une peinture d'aménagement paysager. Il s'agit de creuser une tranchée à l'aide d'une pelle en suivant la ligne que vous avez tracée. La largeur de la tranchée devrait excéder légèrement celle des parpaings que vous utiliserez pour construire le mur. Assurez-vous que la tranchée est bien nivelée.  Elle doit être suffisamment profonde pour contenir les moellons de la fondation. Comptez au moins une profondeur de 2,5 cm pour chaque 20 cm de hauteur du mur. Cette équation tient compte de la couche de base qui sera répandue au fond de la tranchée. Il est préférable d'employer un compacteur de sol, que vous pouvez louer pour moins de 20 €. Puis, ajoutez au fond de la tranchée, une couche d'une épaisseur de 10 à 15 cm, constituée de gros gravier ou de poussière de roche. Le gros gravier est idéal, car il est spécialement conçu pour supporter le compactage. De plus, il est robuste.   Travaillez la couche de base au râteau pour bien la répartir au fond de la tranchée. Vérifiez la planéité de la couche de base avec un niveau à bulle, et assurez-vous que la hauteur de la couche est constante. S'il y a des différences, uniformisez la répartition du gravier avec le râteau. Passez une dernière fois le compacteur au fond de la tranchée.

english_section_name: Prepping Your Building Site


summary: Connaissez les bienfaits du massage crânien.

document: Le massage crânien indien a toutes sortes d'effets thérapeutiques positifs donc vous pourriez vous en faire faire régulièrement afin d'améliorer votre santé générale. Parmi les bienfaits du champissage, on trouve les suivants :  le soulagement des douleurs et des raideurs dans les muscles du visage, du cou, du haut du dos et des épaules une meilleure mobilité des articulations du cou le soulagement de la tension, des maux de tête dus à l'alcool, des yeux fatigués, des problèmes aux mâchoires et de la congestion nasale une énergie renouvelée la réduction de la dépression, de l'angoisse et d'autres problèmes liés au stress l'augmentation du niveau de créativité, de compréhension et de concentration ainsi que l'amélioration de la mémoire une sensation de calme, de paix et de bienêtre un sommeil profond et reposant qui permet de se sentir frais et dispos une respiration plus profonde et calme un système immunitaire renforcé l'amélioration de la couleur, du ton et de la santé de la peau des cheveux et un cuir chevelu en bonne santé l'augmentation de la confiance en soi, de l'estime de soi et de la conscience de soi l'équilibre des chakras

english_section_name: Massaging the Head

summary: Préparez-vous. Installez la personne recevant le massage.

document: Trouvez un endroit calme, sans distraction. Assurez-vous que la température de la pièce est agréable.  Mettez de la musique douce. Allumez des bougies pour préparer la pièce. Demandez-lui de s'assoir et de se mettre à l'aise. Expliquez-lui ce que vous allez faire et dites-lui de vous prévenir dès qu'elle ressent une gêne ou une douleur. Tenez-vous derrière la personne et posez vos mains sur ses épaules. Demandez-lui de prendre quelques inspirations profondes et faites-le en même temps.

english_section_name: Preparations and Starting Off


summary: Appliquez la première couche. Appliquez une deuxième couche. Laissez sécher. Polissez la surface. Appliquez une couche de finition.

document: À l'aide de la truelle, appliquez une couche de fond de plâtre. Étalez le plâtre aussi finement que possible en utilisant des petits mouvements. Vous pouvez utiliser des mouvements aléatoires ou créer des motifs réguliers. L'important, c'est de varier la direction de vos mouvements lorsque vous enduisez le plâtre.   Tenez la truelle à un angle de 15 à 30 degrés et essuyez-la souvent à l'aide d'un chiffon sec propre pour éviter que de petits des morceaux de plâtre desséchés ne viennent gâcher l'effet que vous cherchez à accomplir.   Il est conseillé de commencer dans un des coins supérieurs du mur. Pour appliquer le plâtre dans les endroits restreints, tels que dans les coins ou au long d'une moulure, il suffit de porter des gants en latex et de l'appliquer avec vos doigts. Essuyez immédiatement les traces de plâtre se trouvant sur les surfaces que vous ne souhaitez pas enduire.   Si vous utilisez du plâtre vénitien traditionnel, recouvrez le mur avec des bâches pour qu'il puisse sécher lentement et uniformément. Sinon, le plâtre risque de se fissurer. Si vous utilisez du plâtre synthétique, attendez 4 h avant d'appliquer la deuxième couche. Si vous utilisez un plâtre à base de chaux, certains experts recommandent d'attendre le plus longtemps possible entre l'application des deux couches.  Recommencez au même endroit que lors de l'application de la première couche. Tenez la truelle à un angle de 30 à 60 degrés et appliquez le plâtre en utilisant de longs mouvements chevauchants afin de donner à la surface le fini irrégulier que vous devez accomplir.  Si vous n'êtes pas satisfait du résultat final après la deuxième couche, vous pouvez appliquer une troisième couche si vous le souhaitez. Si vous utilisez un plâtre à base de chaux, c'est à ce stade que vous devez ajouter une couche de finition teintée composée de poussière de chaux, d'huile de lin, de savon et de colorant. Le plâtre doit être complètement sec avant de pouvoir continuer.  Tout comme il a été conseillé précédemment, si vous utilisez un plâtre à base de chaux, couvrez le mur d'une bâche pour que le plâtre puisse sécher régulièrement et progressivement. Passez une truelle propre sur la couche finale en utilisant des mouvements circulaires. Tenez la truelle à un angle de 30 degrés pour donner au mur une apparence lustrée. Plus vous polissez le plâtre, plus il deviendra luisant.  Pour le plâtre synthétique, vous pouvez également le polir avec un papier de verre de 400 à 600 grains si vous préférez. Ceci lui donnera une finition plus mate.   Les plâtres synthétiques peuvent être polis à n'importe quel moment à partir de 4 h et jusqu'à 7 jours après avoir appliqué la dernière couche. Pour préserver l'aspect luisant et la durabilité de votre couche de plâtre finale, il est conseillé d'appliquer une couche de finition quelconque.  Si vous utilisez du plâtre synthétique, il existe des produits de finition commerciaux spécialement conçus pour cette utilisation. Certains sont même disponibles en différentes couleurs si vous décidez de changer la couleur de votre mur après avoir appliqué le plâtre.  Vous pouvez également appliquer une couche de cire d'abeille ou d'huile de lin pour finir, ce qui permettra de protéger la surface davantage. Par contre, cela pourrait légèrement modifier la couleur.  Pour le plâtre à base de chaux, vous pouvez appliquer une couche de finition faite de savon à base d'huile d'olive et qui formera un composé avec la cire pour sceller le plâtre.

english_section_name: Applying Your Plaster

summary: Choisissez le type de plâtre que vous utiliserez. Rassemblez vos outils et posez des bâches au sol. Préparez vos murs. Appliquez la couche d'apprêt. Laissez sécher. Préparez votre truelle.

document: Selon votre budget et votre niveau d'expertise, vous pouvez choisir entre un plâtre synthétique et un plâtre à base de chaux.  Le plâtre à base de chaux est l'authentique plâtre vénitien et il durcit au fil du temps pour devenir de la pierre. Contrairement aux plâtres synthétiques qui permettent de réaliser un « faux fini », ils sont durables et maintiennent leur belle allure plus longtemps. Par contre, les plâtres vénitiens authentiques sont plus difficiles à trouver, plus chers et ils sont plus difficiles à utiliser.  Les plâtres à base de chaux sont naturels et considérés comme étant plus écologiques que les plâtres synthétiques. Ils ont également une résistance naturelle aux moisissures.  Vous pouvez trouver des plâtres à base de chaux en une variété de couleurs ou vous pouvez les colorer avec une teinture à base de chaux. Le plâtre vénitien synthétique est un substitut d'origine acrylique disponible dans n'importe quel magasin de bricolage. Il donnera le même rendu qu'un plâtre à base de chaux traditionnel et il est plus économique. Par contre, le plâtre synthétique n'est pas aussi durable que le plâtre traditionnel. Il est également plus facile de l'endommager et il est plus difficile d'y apporter des retouches.  Le plâtre synthétique est disponible en une variété de couleurs et il est considéré comme étant mieux adapté aux couleurs vives que les plâtres vénitiens à base de chaux. Pour protéger le sol autour de votre zone de travail, il est conseillé d'y poser des bâches, tout comme vous le feriez lors de travaux de peinture. N'utilisez pas de ruban-masque pour protéger les moulures et autres parties du mur que vous ne souhaitez pas enduire. Le plâtre se distingue de la peinture, car il peut s'adhérer au ruban-masque et se fissurer ou s'écailler lorsqu'on retire le ruban.  Ceci est d'autant plus vrai si vous utilisez du plâtre à base de chaux. Bouchez tous les trous ou fossettes existants, car ces imperfections pourraient apparaître à travers la surface du mur fini.  Si la surface du mur que vous souhaitez enduire est fortement bosselée, il pourrait être nécessaire de poncer le mur en entier ou même de le gratter avec un couteau à mastic.  Si vous utilisez un plâtre synthétique, vous pouvez l'utiliser pour reboucher les trous dans le mur au fur et à mesure que vous progressez. À l'aide d'un rouleau à peinture, étalez une fine couche d'apprêt de manière uniforme. Selon la texture de la surface du mur que vous enduisez, il serait peut-être nécessaire de laisser sécher l'apprêt avant d'appliquer une deuxième couche pour avoir une surface lisse et régulière.  Le plâtre vénitien naturel s'adhère mal aux apprêts standards. Vous devez donc appliquer les plâtres à base de chaux directement sur le stuc ou la maçonnerie. Autrement, vous pouvez utiliser du Fondo, un apprêt spécialement conçu pour être utilisé avec ce type de plâtre. Assurez-vous que l'apprêt est complètement sec avant d'appliquer le plâtre. Ceci peut prendre jusqu'à 24 h. Avec un papier de verre de 100 grains, arrondissez les coins d'une truelle en acier flexible. Ceci atténuera les marques de rebords durant l'application.

english_section_name: Getting Ready


summary: Donnez-lui un aliment très nutritif au moins deux fois par jour. Préparez une caisse de mise bas. Préparez-vous à l’arrivée des chiots après 63 jours de gestation. Tapissez la caisse avec le papier journal. Surveillez les premiers signes de travail. Attendez-vous à ce qu’elle perde les eaux et que le travail commence. Sachez quand appeler le vétérinaire.

document: Une chienne en bonne santé peut continuer à manger normalement durant la première partie de sa grossesse, mais au fur et à mesure que son poids va augmenter, la consommation d’aliments va progressivement augmenter. Donnez-lui la même quantité d’aliments pendant les cinq ou six premières semaines de sa grossesse, puis augmentez-la progressivement par la suite. Avant qu’elle ne soit prête à accoucher, elle devrait manger environ 35 à 50 % de plus que d’habitude .  Essayez de la nourrir au moins deux fois par jour, matin et soir. Mais sachez que l’idéal serait qu’elle mange 3 fois par jour, c’est-à-dire le matin, à midi et le soir . Certains éleveurs recommandent même l’ajout d’une source de protéines dans l’alimentation de la femelle en grossesse comme des œufs, du lait évaporé, du foie ou de la viande. Elle se sentira plus à l’aise si vous lui donnez fréquemment de petits repas. Choisissez un endroit sec, chaud, calme et à l’écart des autres chiens. Faites en sorte qu’elle soit très spacieuse avec des côtés bas. Mettez-la tous les jours à l’intérieur afin qu’elle puisse s’y habituer. Caressez-la et veillez à ce que le temps qu’elle passe dans sa caisse soit pour elle une expérience positive .  Fabriquez la caisse à l’avance pour que votre chienne s’y habitue. Vous pouvez l’acheter, la construire avec du bois ou réutiliser un grand récipient en plastique. La gestation va durer environ 63 jours. Lorsque le grand jour approche, vous aurez besoin de quelques articles . Parmi ceux-ci on peut citer :   du papier journal qui servira de literie, un tapis de bain ou une serviette pour la literie, des serviettes pour nettoyer les chiots, des essuietouts pour nettoyer la caisse de mise bas, un thermomètre pour vérifier la température de la femelle, une compresse chaude pour réchauffer les petits, un fil dentaire (non ciré) pour attacher le cordon ombilical, des ciseaux pointus pour couper le cordon ombilical, de l’iode pour nettoyer le cordon ombilical. Vous devriez le faire avant que la chienne entre en travail. Lors de la mise bas, vous devriez tapisser sa caisse de papiers journaux de sorte qu’elle puisse être changée plusieurs fois par jour. Ensuite, après quelques jours, utilisez les serviettes ou tout autre matériau mou, que vous devez changer au moins une fois par jour. Quelques jours avant la mise bas, elle peut arrêter de manger et commencer à faire un « repaire ». Environ un jour avant le jour J, sa température va chuter à 37 °C, le col de son utérus va se dilater, les contractions vont commencer et elle peut gémir et avoir l’air confuse ou angoissée. Aussi, vous pourriez remarquer qu’elle halète, qu’elle s’épuise ou qu’elle bouge nerveusement.   Cette étape va durer environ 6 à 18 heures. Idéalement, elle fera de la caisse de mise bas que vous lui avez préparée son repaire. La rupture de la poche des eaux marque la deuxième et dernière étape du travail et va laisser s’écouler un liquide clair. Ensuite, les contractions vont devenir plus intenses et le travail va commencer très peu de temps après. Les chiots apparaitront sporadiquement toutes les trente minutes environ .  Le travail durera environ quatre heures. La majorité des chiennes n’ont pas besoin d’aide (humaine) pour mettre bas. La plupart du temps, les chiennes accouchent seules. Toutefois, vous devez vous assurer de contacter immédiatement le vétérinaire ou la clinique vétérinaire d’urgence de votre localité dans les cas suivants  :   la mère montre des signes de douleur intense, elle ressent de très fortes contractions pendant plus de 45 minutes sans donner naissance à un chiot, il y a un intervalle de plus de deux heures entre la naissance des chiots, elle tremble ou frissonne, elle s’écroule, elle laisse s’écouler un liquide vert foncé ou sanguinolent avant la naissance du premier petit (il ne devrait s’écouler qu’après la naissance du premier petit), elle ne manifeste aucun signe de travail 64 jours ou plus après l’accouplement.

english_section_name: Caring for a Pregnant Female

summary: Attendez d’abord que la femelle atteigne deux ans d’âge. Croisez des femelles ayant un tempérament calme et attentionné. Vérifiez que les deux chiens sont enregistrés auprès d’un club canin. Faites examiner les deux chiens. Emmenez les chiens chez un vétérinaire-ophtalmologue.

document: Celles qui sont grandes mettent un peu plus de temps que les mâles pour atteindre leur maturité et ne sont généralement prêtes pour se reproduire qu’après avoir atteint cet âge. Aussi, vous devriez penser à les croiser après son deuxième cycle de chaleur, car le premier se produit souvent très tôt, environ lorsqu’elle aura entre cinq et sept mois, âge au cours duquel son corps n’est pas assez mature pour se reproduire . Sachez que les mâles atteignent leur maturité lorsqu’ils auront environ six mois. Le seul travail du mâle est de pouvoir féconder la femelle, mais elle devra porter les chiots tout au long de la gestation et en prendre soin à leur naissance. Par conséquent, il est important de connaitre sa personnalité, car les plus calmes sont généralement de meilleures mères . Prendre une femelle agressive peut également avoir pour conséquence d’avoir des chiots agressifs et en mauvaise santé. Si votre idée d’avoir une lignée pure à la maison est importante pour vous, alors les deux chiens doivent être inscrits dans un club, comme le club Siberian husky France .  Assurez-vous que les deux chiens sont inscrits dans le même club afin que les chiots puissent également l’être. Essayez de faire des recherches sur la lignée des deux chiens en vue d’en apprendre davantage sur leurs problèmes de santé potentiels ou leur tempérament. Pour ce faire, effectuez une recherche sur Google en utilisant des mots-clés comme « lignées de huskys » et « lignées croisées de huskys ». Vous pouvez également consulter cette page. Quatre semaines avant de les croiser, vous devez les faire examiner par un vétérinaire afin qu’ils subissent un examen complet. Vous devez garder à jour leurs vaccins et vous assurer qu’ils sont exempts de parasites. Faites-les également subir un test de dépistage de la brucellose, qui est une maladie à l’origine de l’infertilité .  Il serait utile de demander au médecin d’effectuer un examen de la dysplasie de la hanche. La femelle doit avoir un bon tonus musculaire et ne doit pas être en surpoids. Il est très courant que les huskys aient des maladies oculaires génétiques qui peuvent se manifester à tout âge. Par conséquent, il est très important d’emmener vos chiens chez ce spécialiste une fois par an, en plus de leur faire passer un test de dépistage avant de les croiser .

english_section_name: Choosing Suitable Huskies to Breed

summary: Voyez si la mère est en train de lécher et de nettoyer chaque chiot. Laissez-les téter dès leur naissance. Gardez-les au chaud. Veillez à ce qu’ils soient nourris toutes les deux heures. Trouvez de bons foyers pour les chiots.

document: En principe, elle devrait enlever la membrane qui recouvre leur visage afin qu’ils puissent respirer, mâcher le cordon ombilical et lécher chacun d’eux pour stimuler la respiration. Si elle néglige de faire l’une de ces choses, il peut être nécessaire que vous interveniez .  Déchirez la membrane du sac près de la tête des chiots en la tirant vers l’arrière et retirez-le. Avec une débarbouillette, essuyez leur bouche et leur nez pour enlever le mucus. Ensuite, frottez tout leur corps pour stimuler leur respiration. Nouez le cordon ombilical avec un fil dentaire non ciré. Ensuite, à l’aide de ciseaux bien aiguisés, coupez-le à environ 5 cm de l’abdomen de l’autre extrémité du nœud. Passez l’iode sur la coupe pour prévenir l’infection. Cela est crucial pour eux, car ainsi ils pourront ingérer du colostrum, ce qui est très important pour la production d’anticorps. En fait, le colostrum les aide également à combattre les infections pendant le développement de leur système immunitaire . Il serait judicieux de les peser après leur naissance, puis tous les deux jours au cours des deux premières semaines de leur vie. Vous devriez remarquer une augmentation de leur poids après chaque pesée. Les chiots nouveau-nés ne seront pas encore capables de maintenir leur température corporelle. Pendant les cinq premiers jours, essayez de laisser la caisse entre 29 et 32 °C. Après cela, réduisez-la à 25 °C pendant les cinq jours qui vont suivre et, après quatre semaines, abaissez-la à 23 °C . Faites-le pendant la première semaine. Après cela, ils vont commencer à grandir, se nourrissant encore plus fréquemment, peut-être même environ toutes les heures. Cela est tout à fait normal et dénote une croissance saine. Commencez à faire la transition vers des aliments solides après quatre semaines. Parfois, les gens achètent des animaux domestiques sans se rendre compte à quel point ils ont besoin de beaucoup d’attention, de soins et de temps. Par conséquent, il est important que vous trouviez un propriétaire responsable, qui pourra bien les traiter .  Interrogez les personnes intéressées par les chiots sur leur mode de vie afin de savoir s’ils pourront ou non assumer la responsabilité d’élever un husky. Visitez leur maison pour savoir si elles disposent d’un espace approprié pour élever les chiots. Essayez de vous renseigner sur la personne pour savoir si elle a des antécédents de violence ou d’abus envers les animaux.

english_section_name: Caring for Newborn Puppies

summary: Identifiez quand la femelle est en chaleur. Faites-les accoupler. Tenez-la éloignée des autres chiens mâles après l’accouplement. Emmenez-la chez le vétérinaire. Attendez une année complète avant de la croiser à nouveau.

document: Essayez de reconnaitre les signes de proestrus, la première phase de la chaleur, autrement dit le début des chaleurs. Pendant cette période, il peut y avoir des saignements et un gonflement de la vulve, ce qui va l’empêcher de se faire monter. Après environ neuf jours, elle passera à la deuxième phase connue sous le nom d’œstrus. Au cours de cette phase, qui dure environ le même temps que la précédente, elle sera fertile . Si vous pensez qu’elle est en chaleur, mais que vous aviez toujours des doutes, emmenez-la chez le vétérinaire. Essayez de le faire lorsque la femelle est dans la deuxième phase de son cycle. La période la plus fertile se situe entre le dixième et le quatorzième jour après le proestrus. Vous pouvez les réunir un jour sur deux afin qu’ils s’accouplent, jusqu’à ce qu’ils aient effectué un total de deux ou trois tentatives .  L’intervalle de temps qui est le plus favorable à l’accouplement dure entre cinq et neuf jours. Les femelles ont tendance à être plus à l’aise dans de nouveaux endroits que les mâles. C’est pour cette raison que c’est la femelle qui est souvent envoyée au mâle. Si vous la laissez à proximité d’autres chiens, elle peut attendre des chiots de ces derniers. Il est donc préférable de la placer dans un endroit séparé des autres chiens mâles. Faites-le dès qu’elle va commencer à montrer des signes de grossesse. Les signes les plus courants incluent une prise de poids, une augmentation de l’appétit et une augmentation de la taille des mamelons. Sachez qu’ils pourraient déjà être perceptibles trois semaines après l’accouplement. Après 28 jours, la grossesse peut être confirmée par des tests. Le vétérinaire va utiliser des ultrasons, des radiographies ou vérifier la fréquence cardiaque pour faire le diagnostic. Sachez qu’il peut arriver que les chiennes présentent ces symptômes même si elles ne sont pas enceintes. Autrement dit, vous ne devriez pas faire accoupler les huskys deux fois de suite, et ce, même si la grossesse ne s’est pas effectuée. La chaleur se produit généralement tous les six mois, mais peut être un peu retardée après une gestation . En fait, la grossesse a un impact très important sur le corps de l’animal. Pour son bien et celui de ses futurs chiots, il serait judicieux de faire une pause entre les gestations afin qu’elle puisse se rétablir.

english_section_name: Mating the Huskies at the Right Time


summary: Désépaississez les poils de votre moustache à l'aide d'une tondeuse. Appliquez un peu de crème avant rasage. Étirez la zone que vous allez raser. Le modèle de rasoir électrique. Appliquez un peu d'après-rasage.

document: Commencez par désépaissir les poils de la moustache avec une tondeuse prévue à cet effet. Autrement, votre rasoir électrique aura du mal à couper de si longs poils . Sans humidifier votre peau, étalez de la crème sur la zone à raser. Attention, dans le cas présent, vous devez prendre de la crème à base de poudre ou d'alcool et spécialement formulée pour le rasage électrique. Ne confondez pas avec l'huile de rasage, destinée à être utilisée avec les rasoirs traditionnels et les rasoirs de sureté. Pour en revenir à la crème avant rasage, elle soulève le poil, permettant un rasage de près et doux pour les peaux sensibles . Vous pouvez tout à fait préférer le produit à base de poudre à celui à base d'alcool. La poudre est bien plus douce pour la peau sèche ou très sensible. De votre main libre, placez deux doigts sur le coin de la bouche et étirez doucement la peau située au-dessus de votre lèvre supérieure. Le rasoir électrique travaillera plus efficacement sur une surface bien plane . Vous devez utiliser votre rasoir électrique en suivant les instructions propres à son modèle. Si vous utilisez un rasoir électrique de type feuille, qui coupe les poils d'avant en arrière, vous ferez des passages rectilignes. S'il s'agit d'un rasoir électrique à têtes rotatives, vous obtiendrez un rasage parfait en imprimant des mouvements circulaires.  Ne vous pressez pas. Quel que soit le modèle de rasoir électrique utilisé, prenez votre temps à chaque passage. Les lames auront ainsi bien plus de temps pour attraper chaque poil à couper sur la zone de peau. Si vous en avez assez des rasoirs manuels, sachez que le rasoir électrique permet un rasage de près. Ce genre d'appareil permet de soulever le poil avant de le couper. Vous devrez choisir le produit après-rasage en fonction de votre type de peau. Les baumes apaisants sont destinés aux personnes à la peau sensible. Les lotions astreignantes quant à elles sont plutôt destinées aux peaux grasses.

english_section_name: Using an Electric Razor

summary: Désépaississez votre moustache. Nettoyez et préparez votre peau. Appliquez de l'huile avant-rasage. Appliquez du savon ou un gel de rasage. Rasez par à-coups. Rincez votre visage à l'eau froide. Appliquez un peu d'après-rasage.

document: Avant de passer le rasoir, désépaississez les poils de votre moustache avec un coupe-ongle ou une petite paire de ciseaux. Raccourcissez au mieux les poils, afin que le passage du rasoir soit plus fluide et doux. Par ailleurs, cela vous permettra d'avoir une vue dégagée sur la zone à raser. Nettoyez votre peau et appliquez une source de chaleur. Pour cela, vous pouvez profiter de la douche ou faire un nettoyage au-dessus du lavabo. Si vous ne souhaitez pas prendre de douche spécialement pour cela, il vous suffit de plonger une petite serviette dans l'eau chaude, de l'essorer, la plier et la poser pendant une petite minute au-dessus de votre lèvre supérieure, sur la moustache. En posant une serviette chaude sur votre moustache, la chaleur ramollira les poils tout en ouvrant les pores de la peau. Vous éloignerez le spectre de l'irritation tout en obtenant un rasage de près. Afin de lubrifier davantage votre peau humide et de préserver cette dernière de l'irritation du rasoir, appliquez une huile avant-rasage. Inutile de lubrifier votre visage entier : une petite quantité appliquée sur la peau au-dessus de la lèvre supérieure et toute la zone qui rentrera en contact avec la lame sera amplement suffisante . Appliquez une épaisse couche de mousse onctueuse sur votre visage. Pour cela, vous pouvez utiliser de la mousse à raser en bombe ou faire mousser du savon à barbe dans une tasse. Quel que soit le produit sur lequel se porte votre choix, appliquez-le à l'aide d'un blaireau de barbier. Cette brosse spéciale pour le rasage aide à soulever le poil, à le rendre moins dur, ceci, tout en exfoliant la peau . Passez le rasoir dans le sens contraire du poil de votre moustache. Prenez un rasoir neuf et passez la lame à l'eau chaude. Posez sur la moustache et commencez à raser en faisant de petits mouvements dans le sens contraire de la pousse des poils. Les poils ne poussent pas dans une seule direction sur le visage des hommes. Pour savoir dans quel sens diriger votre rasoir, passez vos doigts à travers la moustache : dans quel sens les poils sont-ils doux ? Dans quelle direction sont-ils rugueux ?  Si vous utilisez un rasoir de sureté, tenez l'instrument de manière à ce qu'il forme un angle de 30 degrés. N'appuyez pas la lame trop fort contre votre peau, laissez le poids du rasoir le faire glisser. Votre main ne doit pas tirer sur le rasoir, mais le guider sur votre peau.. S'il s'agit d'un rasoir à lames interchangeables, faites en sorte de garder le plat de la lame bien parallèle à votre peau. Si votre rasoir contient plusieurs lames, vous devrez rincer la tête à chaque passage afin de nettoyer les interstices. Pour obtenir une surface bien plane et tendue, idéale pour le rasage, tirez votre lèvre supérieure vers le bas. Vous devrez sans doute effectuer plusieurs passages si votre moustache est particulièrement épaisse et que vous n'avez pas eu la possibilité de la désépaissir avant le rasage. Prenez tout votre temps, en gardant en tête qu'une moustache très épaisse nécessitera plusieurs passages, parfois irritants. Pour éviter les coupures, n'hésitez pas à appliquer de nouveau du gel à raser ou du savon. Souvenez-vous, vous aviez ouvert les pores de votre peau sous la douche ou en posant une serviette chaude. Le rinçage à l'eau froide resserrera les pores et calmera le feu du rasoir. Tout comme pour le rasoir électrique, il est fortement conseillé d'appliquer de l'après-rasage après le passage du rasoir mécanique. N'oubliez pas qu'il existe autant de types de produits que de types de peau !

english_section_name: Using a Cartridge or Safety Razor

summary: Commencez par désépaissir votre moustache. Préparez votre peau à l'aide d'une serviette chaude. Appliquez une petite quantité d'huile avant-rasage. Étalez le savon de barbier. Rasez en imprimant de longs mouvements lents et en allant cette fois-ci dans le sens de la pousse des poils. Le rasage terminé, rincez votre visage à l'eau fraiche. Mettez de l'après-rasage.

document: Le rasoir de barbier est capable de couper les poils de moustache, quelle que soit leur longueur. Toutefois, cela demande de la dextérité de raser une moustache épaisse et longue avec un tel instrument. Si vous n'êtes pas un grand habitué du rasoir de barbier, coupez les poils pour les rendre plus courts. Pour cela, utilisez une tondeuse ou une petite paire de ciseaux. Préparez votre peau au rasage le plus simplement possible. Mouillez une petite serviette à l'eau chaude, essorez et posez-la sur votre moustache pendant une minute. Il est inutile de faire d'autres soins, puisque les sécrétions naturelles de la peau serviront de lubrifiant lors du passage du rasoir de barbier. Vous pourrez vous laver le visage après la séance de rasage. Évitez les coupures et les irritations ! Tout comme vous l'auriez fait avant d'utiliser un rasoir de sureté, appliquez une petite quantité d'huile avant-rasage pour ajouter une couche lubrifiante supplémentaire sur votre peau. À l'aide d'un blaireau, appliquez le savon en une belle couche bien épaisse sur votre moustache. Le savon de barbier remplace la mousse à raser en bombe lorsqu'il s'agit d'utiliser un rasoir de barbier. Passez le blaireau dans le sens contraire de la pousse des poils de votre moustache. Ce geste exfoliera votre peau, tout en soulevant les poils. Pour plus de précision lors du rasage, la technique consiste à poser la lame contre la peau en formant un angle de 30 degrés. Le petit doigt doit être posé sur le manche du rasoir, c'est-à-dire la partie recourbée de l'accessoire. L'index et le majeur doivent être posés sur partie la plus épaisse de la lame, appelée la soie, ainsi que le haut du manche du rasoir, la châsse. Enfin, le pouce est placé sous la lame . En tenant ainsi votre rasoir de barbier, vous contrôlerez l'outil et l'utiliserez avec beaucoup de précision.  N'appuyez pas trop fort. Laissez le poids de la lame vous guider dans vos mouvements. Votre main doit accompagner ce mouvement, sans pour autant faire pression sur le rasoir. La zone à raser doit être tendue. Tirez sur le coin de votre lèvre afin d'étirer votre peau. Vous pouvez également tirer très légèrement votre nez vers le haut. Ce simple geste étirera la peau située au-dessus de votre lèvre supérieure. Vous ne devez en aucun cas imprimer un mouvement qui va de gauche à droite avec la lame du rasoir. Comme indiqué plus haut pour les autres méthodes, lavez votre visage à l'eau fraiche après le passage du rasoir de barbier. Par la même occasion, vous refermerez les pores de votre peau auparavant préparée avec une serviette ou sous la douche chaude. Après avoir pris un après-rasage formulé pour votre type de peau, appliquez une petite quantité.

english_section_name: Using a Straight Razor


summary: Obtenez une boite, deux pièces et un sac d'argent. Posez une clochette par terre. Posez la boite sur la clochette. Ne vous tenez pas sur la boite, mais sur le côté. Posez le sac d'argent sur la boite. Tenez-vous à côté de la boite et ramassez le sac. Bougez la boite et ramassez le sac à nouveau.

document: Posez une clochette.   Après l'avoir ramassé pour la première fois, un autre apparaitra.

english_section_name: Bell Glitch

summary: Déposez toutes vos clochettes à la banque de la mairie. Videz votre boite aux lettres. Sauvegardez et éteignez la console. Changer la date de votre DS à 2099 (aussi loin dans le temps que possible). Chargez à nouveau Animal Crossing. Collectez les intérêts dans votre boite aux lettres. Sauvegardez et éteignez la console. Remettez votre DS à la bonne date.

document: Il y aura cependant beaucoup de mauvaises herbes dans votre village...

english_section_name: Time Travel

summary: Parler à tous vos villageois. Vérifiez les objets trouvés et le recyclage. Envoyez des lettres à tous vos villageois accompagnées de cadeaux. Déterrez tous les fossiles et vendez-les à Tom. Pêchez jusqu'à ce que votre inventaire soit plein et vendez tout à Tom. Plantez autant de fruits exotiques que possible. Vendez vos objets au marché aux puces.

document: Ils vous donneront peut-être des choses plus tard.  Ils vous rendront parfois la pareille.   Un inventaire plein de fruits exotiques peut vous rapporter 7 500 clochettes une fois vendu à Tom. Au bout d'un moment, cela devient profitable. Vous pouvez vendre au double de leur prix des objets achetés (le marché aux puces se tient le premier samedi du mois).

english_section_name: Fast Money

summary: Échangez des fruits avec vos amis(es). Secouez chaque arbre dans votre village. Vendez les meubles dont vous n'avez pas besoin à Tom Nook. Attrapez des insectes (difficile en hiver). Passez près des villageois de votre village. Mettez des clochettes sur votre compte bancaire à la mairie. Vendez les fossiles que vous trouverez enterrés dans votre village. Vendez tout ce dont vous n'avez pas besoin. Vérifiez la pierre à argent.

document: Plantez-les dans votre village (chaque fruit se vend à 500 clochettes). Certains feront tomber des sacs de 100 clochettes (et deux d'entre eux feront tomber des meubles que vous pourrez vendre). Il y a des abeilles dans certains arbres, faites attention ! Si vous voyez des abeilles, réfugiez-vous dans un bâtiment voisin, sinon elles vous piqueront à l'œil (et les animaux de votre village vous le feront souvent remarquer). Sinon, vous pouvez les capturer et les vendre pour 4 500 clochettes chacune.  Attrapez aussi des poissons (facile quand il pleut) pour les vendre à Tom Nook. Jetez un œil aux méthodes ci-dessous pour plus de détails. Parlez-leur s'ils courent vers vous (ils vous donneront parfois des meubles que vous pourrez vendre). Pour votre capital investi, vous recevrez 10 % d'intérêt par mois. Faites-les examiner d'abord par Thibou, vous pourrez ensuite les vendre, à condition qu'ils ne soient pas déjà au musée. Pour doubler la somme d'argent gagnée, vendez-les au marché aux puces. Vendez vos poissons et vos insectes au marché aux puces pour une somme deux fois plus grande que celle que Nook vous donnerait pour ces mêmes objets. Chaque jour, il y a une pierre particulière à frapper et de l'argent en sort. Essayez toutes les pierres jusqu'à ce que l'une d'entre elles fasse un bruit et des clochettes en sortent (cela ne se produira qu'avec une seule pierre aléatoire par jour). La somme de clochettes peut varier. Afin d'en profiter un maximum, creusez quelques trous derrière votre personnage, puisque quand vous frapperez la pierre, votre personnage rebondira, ce qui fera sortir moins de clochettes de la pierre. Frappez la pierre en continu jusqu'à ce qu'elle produise un son de tintement. Pour obtenir le maximum de clochettes, essayez de creuser le moins de trous que possible derrière votre personnage et utilisez une pelle en argent quand vous taperez sur la pierre.

english_section_name: General Approaches

summary: Allez à la plage les poches vides. Laissez votre pelle à l'extérieur de votre maison au cas où vous voyiez une fissure. Ramasser autant de coquillages que vous pouvez en porter. Vendez-les tous à Tom Nook. Sauvegardez le jeu et recommencez.

document: Emportez un filet au cas où vous croiseriez un insecte rare et un lance-pierre, au cas où vous tomberiez sur un cadeau dans le ciel.    Tous les coquillages auront réapparu. Cela peut-être fatigant au bout d'un moment, mais vous pourriez tomber sur une huitre perlière (valant 1 200 clochettes), une noix de coco ou une note dans une bouteille.

english_section_name: Collecting Shells

summary: Trouvez un ami qui a un fruit exotique que vous n'avez pas. Demandez-lui de vous aider à réunir l'équivalent de 2 inventaires remplis de ce type de fruit. Plantez chacun de ces fruits. « Voyagez dans le temps » 4 jours dans le futur. Sortez de votre maison et sauvegardez immédiatement. Relancez le jeu et remettez la console à la bonne date. Sortez de votre maison.

document: Vous trouverez tout un tas d'arbres à fruits qui ne demandent qu'à être cueillis. Vous aurez quelques mauvaises herbes, mais elles auront facilement disparu en quelques minutes.

english_section_name: Time Travel Without Loads of Weeds

summary: Attendez qu'une noix de coco s'échoue sur vos côtes ou faites en tomber une de l'arbre d'un ami. Plantez la noix de coco dans le quart le plus au sud de votre village. Continuer à récolter des noix de coco et à planter des cocotiers jusqu'à ce que vous en ayez beaucoup. Munissez-vous d’un filet. Gardez une pièce vide chez vous. Vous gagnez deux fois plus de clochettes en les vendant au marché aux puces.

document: Assurez-vous que vous ne la plantez pas juste à côté de pierres, de fleurs ou d'autres arbres.  Tard le soir (après 20 heures ou 21 heures, au mieux à 1 heure du matin), marchez près de vos cocotiers et attrapez tous les insectes avec un filet. Il devrait y avoir des scarabées Goliath (6 000 clochettes), des scarabées Atlas (8 000 clochettes), des scarabées Éléphant (8 000 clochettes) et des scarabées Hercule (12 000 clochettes). Vous ne les trouverez cependant qu'en été. Ainsi, si vous attrapez des insectes après la fermeture du magasin de Tom Nook, vous pouvez les garder jusqu'à ce que vous les vendiez le lendemain matin.

english_section_name: Bug Catching

summary: Changez votre date à l'hiver ou au printemps. Continuez à changer la date jusqu'à ce qu'il neige ou qu'il pleuve. Sortez votre canne à pêche et mettez-vous à la recherche d'un poisson très long et élancé. Lancez votre ligne. Si votre pêche a réussi, vous serez en possession d'un Coelacanthe (15 000 clochettes), qui est le poisson le plus rare du jeu. Si vous voulez en faire don, allez-y, mais pourquoi feriez-vous cela ? Changez votre date à l'été ou au début de l'automne. À la tombée du jour, cherchez dans la mer un poisson avec un aileron. Vous voyez le requin ? Encaissez l'argent !

document: Faites bien attention à ne pas appuyer sur « A » (ou à ne pas tapoter) trop tôt.     Si vous avez réussi à l'attraper, vous aurez un requin (15 000 clochettes), un requin-marteau (8 000 clochettes) ou une môle (15 000 ou 17 000 clochettes) C'est encore mieux si vous les vendez au marché aux puces pour doubler les clochettes...

english_section_name: Fish Catching


summary: Prenez rendez-vous avec un kinésithérapeute. Faites des étirements des orteils. Faites des étirements du mollet et du fascia plantaire. Faites des étirements des muscles du mollet. Hissez et abaissez vos talons en un même exercice. Prenez quelques bonnes habitudes.

document: Pour une tendinite grave du talon d'Achille, il est nécessaire de prendre rendez-vous avec un kinésithérapeute qui vous montrera les exercices de renforcement à faire. Il commencera avec des exercices faciles et doux, puis poursuivra avec des exercices plus intenses. Même pour les tendinites achilléennes modérées, il est bon, sans aller chez un kinésithérapeute, de faire des étirements et des exercices de renforcement musculaire, lesquels hâteront la guérison . Pour réaliser cet exercice, asseyez-vous sur une chaise en prenant soin de poser le talon à plat sur le sol. Penchez-vous, prenez votre gros orteil entre les doigts et soulevez-le le plus possible, sans que cela fasse trop mal . Au début, tenez la position pendant à peu près quinze secondes, puis à force d'entrainement, allez graduellement jusqu'à trente secondes . Cet exercice peut être fait, sans problème, par série de quatre à la fois, cinq fois par jour . Asseyez-vous au sol, les jambes tendues. Vous aurez au préalable récupéré une serviette un peu grande que vous passerez derrière les orteils de la jambe atteinte. Vous tiendrez dans les mains les deux pans de la serviette. Il suffit ensuite de tirer sur ces deux pans pour réaliser l'étirement . Tenez la position pendant 15 à 30 secondes . Cet exercice peut être fait, sans problème, par série de quatre à la fois, cinq fois par jour . Devant un mur, à une distance d'une longueur de bras, mettez un pied en avant, le pied arrière restera bien à plat sur le sol. Prenez appui des deux mains contre le mur et faites porter le poids du corps sur la jambe avant fléchie. Poussez lentement vos hanches vers l'avant sans décoller le pied arrière et en ayant la jambe tendue. Tenez la position pendant dix secondes. Vous allez sentir un étirement dans le mollet de la jambe arrière .  Cet exercice peut être fait une vingtaine de fois par jour sur chaque jambe . Vous trouverez une méthode pour étirer vos mollets dans cet article : « comment s'étirer les jambes ». Il s'agit d'un étirement excentrique, c'est-à-dire qu'on freine le mouvement . Montez sur une marche d'escalier en n'appuyant que la moitié avant des pieds. Hissez-vous ensuite sur la pointe des pieds, puis redescendez en abaissant vos talons le plus possible . Comme l'arrière des pieds est au-dessus du vide, abaissez vos talons bien en dessous du niveau de la marche. Exécutez ce double mouvement une vingtaine de fois de suite en y allant tout doucement .  Au bout d'un certain temps, vous pourrez augmenter la difficulté de l'étirement en portant des poids. Vous aurez ainsi un renforcement musculaire et tendineux . Une fois en voie de guérison, réalisez ce même exercice avec un seul pied. Si c'est votre kinésithérapeute qui vous a proposé l'étirement à deux pieds, c'est lui qui vous donnera le feu vert pour l'étirement sur un seul pied, il ne s'agirait pas que vous vous fassiez à nouveau mal . Elles seront nécessaires si vous ne voulez pas connaitre une récidive de votre tendinite. Il est un certain nombre d'exercices à faire pour prévenir une telle tendinite ou une rechute. Ainsi, il serait souhaitable  :   de toujours commencer doucement, vous augmenterez progressivement vos exercices ou l'intensité de votre pratique sportive, de faire des étirements tous les jours, de privilégier les exercices sollicitant le mollet, d'alterner les exercices à faible et à fort impact.

english_section_name: Building Strength in the Tendon

summary: Prenez rendez-vous avec votre médecin. Mettez votre tendon au repos. Refroidissez votre mollet pour soulager la douleur. Prenez un antalgique. Utilisez une bande de contention. Pour réduire l'œdème, surélevez votre pied. Évitez de fumer. Portez des chaussures qui protègent le talon. Renseignez-vous sur d'éventuelles infiltrations de cortisone. Renseignez-vous sur une éventuelle intervention chirurgicale.

document: Si vous décidez de vous soigner seul de votre tendinite du talon d'Achille, prenez en premier lieu l'avis de votre médecin. Il vous confirmera votre diagnostic et vous proposera certainement un traitement adapté.  Signalez à votre médecin la cause de cette tendinite, certainement une sollicitation trop importante de la jambe. Il vous donnera aussi un ordre de grandeur de la durée durant laquelle vous devrez lever… le pied. Si vous ressentez une très forte douleur au tendon d'Achille ou si vous ne pouvez plus faire bouger votre pied, consultez immédiatement. Il y a de fortes chances pour que vous ayez une déchirure, voire une rupture du tendon, c'est autrement plus sérieux . Parmi les symptômes de la tendinite du talon d'Achille qui doivent vous inciter à consulter, citons des douleurs modérées à moyennes à l'arrière de la jambe ou au-dessus du talon, plus spécifiquement au cours d'un effort. Le matin, au réveil, il est aussi possible de ressentir une certaine sensibilité ou une certaine raideur dans cette partie du corps . C'est la première chose à faire pour que la situation ne s'aggrave pas. Il ne s'agit pas de ne plus bouger le pied, mais il ne faut plus courir, monter les escaliers ou se livrer à des activités trop traumatisantes pour le tendon .  En fonction de la gravité, cette période de repos pourra aller de quelques jours à plusieurs mois . Soyez à l'écoute de votre corps et ne vous remettez que progressivement à des activités plus intenses. Durant cette période de repos, faites des exercices doux qui n'affectent que peu le tendon, comme le vélo, les exercices sur une machine elliptique ou la natation . Les applications de froid permettent de réduire les inflammations et les œdèmes et par là même, la douleur. Placez pendant un quart d'heure une poche de glace sur votre mollet à l'endroit précis où vous avez mal . Renouvelez l'opération chaque fois que la douleur revient .  Après un exercice, anticipez la douleur. Appliquez une poche de glace sur le mollet atteint tout de suite à la fin de l'effort . Refroidissez la zone pendant vingt minutes, mais si vous commencez à ressentir un certain engourdissement, il faut tout arrêter . Pour diminuer l'œdème et soulager la douleur, prenez du paracétamol ou un antiinflammatoire non stéroïdien (AINS), comme de l'ibuprofène ou du naproxène . Lisez attentivement la notice et veillez à ne pas dépasser les doses prescrites.  Ne dépassez pas dix jours de traitement. Ces antalgiques sont à prendre ponctuellement et ne doivent pas être pris sur le long terme. Si vous devez vous soigner plus d'un mois, il est nécessaire d'avoir l'avis de votre médecin sur cette prise . Si votre médecin vous prescrit un antalgique plus puissant, il va de soi qu'il faudra respecter scrupuleusement les doses qu'il a indiquées. Bandez le pied et le bas de la jambe avec une bande élastique ou une bande de contention. Avec un tel bandage, l'œdème se résorbe et le tendon touché est en grande partie empêché de bouger . Cette position, qui consiste à mettre le pied au-dessus du cœur, présente l'avantage de réduire l'œdème, le sang circule mieux par simple gravitation. Si vous arriviez à trouver une position confortable, il serait bien de l'adopter pour dormir . Le fait de fumer ralentit fortement la guérison, car la circulation sanguine est moins bonne et donc, la réparation des tissus endommagés est plus lente . Ainsi, si vous pouvez vous passer de fumer ou tout au moins réduire votre consommation de tabac, vous n'en guérirez que plus vite. Pour guérir plus vite, portez des chaussures de sport qui soutiennent bien la voute plantaire et qui possèdent des coussinets sous les talons . Il faut aussi veiller à ce que le contrefort (partie arrière) ne soit pas trop rigide pour ne pas irriter le tendon .  Dans certains cas, votre médecin vous proposera d'aller voir un orthopédiste pour qu'il vous prépare des semelles orthopédiques. Elles se glissent dans vos chaussures habituelles et permettent de mieux répartir le poids du corps sur la plante des pieds . Les chaussures ne sont pas conçues pour les cas de tendinites achilléennes. Ces semelles orthopédiques vont soulager la partie arrière du pied où le tendon vient se fixer . Si votre douleur est trop importante, on pourrait vous prescrire une botte orthopédique qui laissera le pied flexible tout en allégeant les contraintes sur le tendon. C'est là une solution à court terme, car le port prolongé d'une telle botte finit par faire fondre le muscle du mollet . La cortisone est un très puissant antiinflammatoire, surtout en infiltration . Les infiltrations de cortisone sont aujourd'hui utilisées pour combattre nombre de douleurs et d'inflammations. Cependant, il existe un risque, faible aujourd'hui, de toucher le tendon avec l'aiguille et la cortisone est une substance puissante. Aussi, les médecins ne recourent-ils à cette technique qu'en cas d'échec des autres traitements . Si, au bout de six mois de traitement médicamenteux, de repos et de kinésithérapie, il n'y a aucune amélioration, il est alors possible d'envisager, en accord avec votre médecin traitant, une intervention chirurgicale . Il existe trois principales opérations .  La résection du muscle gastrocnémien permet, par une incision justement faite, de rallonger les muscles du mollet pour soulager la tension sur le tendon d'Achille. Le débridement et le peignage consistent à nettoyer la partie atteinte du tendon d'Achille. Elle ne peut être pratiquée que sur un tendon ayant perdu moins de 50 % de sa fonctionnalité. Le débridement avec greffe de tendon ne peut être réalisé que sur un tendon ayant perdu plus de 50 % de sa fonctionnalité. En gros, un tendon du gros orteil est prélevé et greffé sur la partie du tendon d'Achille encore saine, ce qui le renforce.

english_section_name: Treating Achilles Tendonitis


summary: Placez vos oreilles dans l'eau. Levez le menton. Assurez-vous que l'eau vous arrive à mi-joues. Restez dans l'axe.

document: Bien qu'avoir les oreilles immergées n'est pas très confortable au début, penchez votre tête vers l'arrière jusqu'à ce que vos oreilles soient complètement sous l'eau. Si vos oreilles sont hors de l'eau, cela signifie que votre cou sera tendu, il vous sera alors plus difficile de flotter. Une fois vos oreilles immergées, levez votre menton. Vous pouvez le lever légèrement, de seulement quelques centimètres ou bien le lever bien plus, de façon à ce qu'il pointe vers le plafond ou le ciel. Votre tête ainsi penchée vers l'arrière, il sera plus facile pour votre corps entier de flotter. Lorsque vous placez vos oreilles sous l'eau et commencez à lever le menton, veillez à ce que la surface de l'eau vous arrive à mi-joues. Elle pourrait arriver un petit peu plus bas si vous relevez beaucoup le menton. Gardez votre tête dans l'axe afin de ne pas pencher d'un côté ou de l'autre. Garder votre tête bien dans l'axe vous aidera à garder le reste de votre corps aligné.

english_section_name: Adjusting Your Head

summary: Positionnez correctement vos bras. Cambrez légèrement le dos. Gonflez la poitrine. Levez le ventre. Fléchissez les genoux. Laissez vos jambes se balancer. Battez des pieds (si nécessaire). Faites de petits ajustements.

document: Il existe quelques façons différentes de positionner vos bras lorsque vous flottez sur le dos. Si vous êtes un débutant complet, vous pouvez plier vos bras aux coudes et placer vos palmes sous votre tête comme lorsque vous faites des exercices abdominaux, puis rabattre vos coudes vers l'arrière de façon à forcer votre corps à se positionner à la surface de l'eau. Voici d'autres positions de bras à essayer.   Si vous êtes à l'aise dans l'eau, vous pouvez allonger vos bras au-dessus de votre tête, comme en position de plongeon. Ceci changera votre centre de flottaison et équilibrera davantage le poids de vos jambes. Vous pouvez aussi étendre vos bras en croix ou ne les écartez que très peu de votre corps. Quelle que soit la position de bras choisie, veillez à ce que vos palmes soient toujours tournées face au plafond ou au ciel. Cela aidera votre corps à rester en surface. Cambrez simplement le haut de votre dos de quelques centimètres. Tout en cambrant le dos, gonflez votre poitrine de façon à la faire sortir de l'eau. Vous devriez également activement soulever votre ventre jusqu'à ce qu'il soit aligné avec la surface de l'eau. Fléchissez légèrement les genoux pour détendre un petit peu vos jambes. Si vos jambes sont parfaitement droites, vous coulerez plus facilement. Après avoir fléchi les genoux, laissez vos jambes divaguer d'un côté ou de l'autre, en les espaçant d'environ 1 mètre. Vos jambes ne flotteront pas naturellement à la surface de l'eau. Chez de nombreux adultes, les jambes sont plus lourdes que les bras ou le haut du corps, pour cela les jambes ont tendance à s'enfoncer dans l'eau. Ceci est différent chez les enfants, dont les muscles des jambes ne sont pas très développés. Si vous sentez votre corps s'enfoncer dans l'eau, battez légèrement des pieds pour aider votre corps à flotter. Vous pouvez vous laisser flotter sur le dos et battre des pieds de temps en temps lorsque c'est nécessaire ou alors battre des pieds de façon continue, pour éviter que votre corps ne s'enfonce dans l'eau. Alors que vous flottez, écoutez votre corps et voyez s'il coule à un endroit ou à un autre. Continuez à battre des pieds si vos jambes et pieds s'enfoncent dans l'eau et bougez légèrement vos mains et bras dans l'eau si vous sentez votre corps perdre la bonne position. Vous pouvez également essayer de lever le menton plus haut ou de cambrer votre dos davantage pour améliorer la flottaison de votre corps.  Si vous perdez la bonne position, alignez simplement votre corps avec la surface de l'eau et essayez à nouveau. Apprendre à faire la planche prend du temps.

english_section_name: Adjusting Your Body


summary: Ouvrez un compte en banque spécifique. Créez des comptes sur quelques sites de paris sportifs. Apprenez à placer des paris intelligents. Établissez un programme de paris. Ne poursuivez pas les mauvais paris. Pariez en étant sobre.

document: Si vous voulez vraiment vous faire de l'argent en pariant sur les sports, vous devez vous impliquer. Il serait donc bien d'ouvrir un compte uniquement dédié aux paris.  Lorsque vous ouvrirez ce compte, veillez à y mettre assez d'argent pour que votre capital puisse tenir pendant toute une année ou une saison et pas que pour un match . Pour être sûr que vous possédez suffisamment de fonds, multipliez votre pari de base par au moins 100. Le résultat de tout ceci constituera la somme d'argent minimum que vous devrez constamment garder dans votre compte . Si vous êtes un novice en matière de paris sportifs et que vous n'avez aucune idée de votre pari de base, investissez l'argent que vous aviez mis de côté pour cette expérience et déterminez-le en fonction de votre capital (chaque pari devrait normalement représenter 1 à 2 %). Pour effectuer des paris, il faudrait que vous ayez un compte sur au moins un site de paris sportifs, même si l'idéal serait d'en avoir au moins trois, parce que là, vous pourrez comparer les diverses offres et aussi placer des mises plus intelligentes. Certains sites offrent également des bonus de bienvenue, veillez alors à faire des recherches . La plupart des sites de paris sportifs sont actuellement disponibles sur internet. Voici quelques-uns des plus populaires :   Winamax Betclic Betonline Il y a plusieurs règles qui s'appliquent, certaines ayant rapport aux numéros, d'autres concernant les équipes sur lesquelles vous devriez et ne devriez pas parier.  En guise d'exemple, bien que chaque pari doit généralement représenter 1 à 2 % environ de votre capital, vous pouvez ramener cela à 0,5 % au cas où vous ne seriez pas certain d'une mise. Dans le même temps, vous avez la possibilité d'augmenter le pari si vous êtes certain. Cependant, ne placez en aucun cas une mise qui dépasse 4 % de votre capital . Aussi, il y a des experts qui déconseillent fortement de placer une mise si vous n'êtes pas sûr de votre coup. Il serait préférable de laisser tomber et de trouver un pari plus avantageux pour vous. Plusieurs spécialistes recommandent aussi de ne pas parier sur l'équipe que vous soutenez si elle joue à domicile, et ce, quel que soit le sport, parce que vos préjugés risquent d'affecter votre jugement, et cela peut occasionner de grosses pertes . Ne pariez pas chaque semaine sur tous les matchs. Consultez juste la liste des matchs prochains et sélectionnez ceux sur lesquels vous voulez parier en fonction de la sureté que vous avez d'obtenir un gain . N'ayez pas peur de laisser tomber un pari juste avant le début du match. Les cotes changent, de même que les types de paris et les écarts de points et si vous n'êtes plus sûr de la rentabilité d'une mise, annulez-la ou réduisez le montant mis en jeu . Cela consiste à essayer de récupérer les pertes subies lors d'un pari précédent en plaçant une plus grosse mise. Cette pratique est dangereuse parce que beaucoup de gens perdent leur bon sens et se mettent à placer plus de mauvais paris en essayant de récupérer ce qu'ils avaient perdu, ce qui entraine de nouvelles pertes. L'opposé est également vrai : ne poursuivez pas un bon pari (une mise que vous aviez remportée) en mettant en jeu plus d'argent dans l'espoir de gagner plus ou de doubler votre gain. Établissez un programme ou une routine de pari et tenez-vous-y . Cela implique de parier en ayant l'esprit clair et en étant concentré. Beaucoup liront cette phrase et se diront que cela a du sens, mais vous seriez surpris du nombre de personnes qui enfreignent cette règle. Les émotions peuvent prendre le dessus sur nous et elles peuvent nous pousser à prendre de mauvaises décisions. « Partir en tilt » est le terme utilisé lorsque les parieurs laissent leurs émotions prendre le dessus, ce qui les conduit à la ruine.

english_section_name: Getting Started

summary: Cherchez les meilleurs paris. Placez des mises en fonction des cotes. N'ayez pas peur de parier sur l'outsider. Servez-vous des paris double chance.

document: C'est à ce niveau que le fait d'avoir plusieurs comptes sur différents sites de paris sportifs s'avère avantageux, parce que certains proposeront des moneylines plus avantageuses sur les mêmes matchs, ce qui veut dire que vous aurez à parier moins pour avoir la chance de gagner la même somme d'argent.  Le moment le plus indiqué pour faire vos recherches, c'est environ une heure avant un match . Pour obtenir le meilleur retour sur investissement, pensez à ouvrir un compte sur au moins trois sites de paris sportifs . Parier avec la tête plutôt qu'avec le cœur implique de placer de petites mises intelligentes en se basant sur des cotes et non les émotions. Il est parfois préférable de vous fier aux chiffres plutôt qu'à votre avis personnel, parce que vous aurez de meilleurs résultats si les cotes sont en votre faveur. Si vous voulez par exemple parier sur un match de baseball et que vous pensez que l'équipe de Clermont-Ferrand l'emportera, vous feriez tout de même mieux de miser sur Montigny si les cotes sont bonnes . Cela n'implique pas de placer un pari qui a de fortes chances de ne rien donner, mais plutôt de parier sur l'outsider si les cotes sont justes. Il arrive parfois que l'équipe favorite soit désignée en fonction de sa popularité et non de ses compétences. Cela ne veut donc pas forcément dire que c'est le favori qui va l'emporter . Cela implique de profiter des bonus et incitations offerts par les sites de pari sportif afin de placer des mises sur et contre une même équipe lors d'un même match .  Par exemple, dans le cas d'un match de basket entre Lyon-Villeurbanne et Strasbourg, il s'agirait de placer un pari sur la victoire de Lyon-Villeurbanne et ensuite de placer la même mise sur sa défaite. Le pari double chance implique de profiter des incitations de pari gratuites pour parier sur deux résultats potentiels du même match. Ce genre de mise est l'un des moins risqués que vous trouverez dans l'univers du pari.

english_section_name: Learning Betting Strategy

summary: Maitrisez les moneylines. Apprenez-en plus sur les écarts de points. Maitrisez les parlays.

document: La moneyline est un nombre + ou - associé aux deux équipes d'un match particulier et il indique soit le montant que vous devez parier pour gagner 100 €, soit ce que vous remporterez si vous pariez 100 €.  À titre illustratif, si une moneyline présente PSG -200 et Rennes +155, cela veut dire que vous devrez parier 200 € sur le PSG afin de gagner 100 € ou qu'il faudra parier 100 € sur Rennes pour remporter 155 €. L'équipe associée au nombre négatif (PSG) est la favorite, tandis que celle associée au nombre positif (Rennes) est l'outsider. Beaucoup de parieurs misent sur la moneyline au baseball et au hockey, parce que les scores sont généralement plus faibles et que l'écart de point n'est pas si important dans ces disciplines. Vous pouvez parier sur la moneyline sur pratiquement tous les sports . Ce type de pari est plus populaire au niveau de sports où il y a un plus large écart entre les scores finaux. Un pari sur l'écart de points implique que vous misiez non seulement sur la victoire ou la défaite d'une équipe, mais aussi sur le fait que cette dernière gagnera ou non avec un score spécifique.  Par exemple, si un écart de points présente PSG +4, Rennes -4, vous parieriez sur une victoire du PSG avec un écart de plus de 4 points . Une fois encore, l'équipe associée au - est la favorite, tandis que celle associée au + est l'outsider. Un pari parlays implique de faire plusieurs types de paris sur un même match. Si par exemple vous aviez effectué un pari sur la moneyline et une mise sur l'écart de point lors du même match, ce serait là un pari parlay. Ces mises accordent souvent de gros gains, mais elles requièrent une grande précision .

english_section_name: Understanding Sports Betting


summary: Insérez le CD dans votre lecteur. Ouvrez iTunes. Lancez la conversion MP3. Cliquez sur l'icône du CD. Sélectionnez les chansons du CD. Cliquez sur Fichier. Choisissez Convertir. Sélectionnez Créer une version MP3. Attendez qu’iTunes copie le disque. Cherchez le contenu du CD dans la bibliothèque iTunes. Sélectionnez une chanson dans l'album. Cliquez sur Fichier. Sélectionnez Afficher dans Windows Explorer.

document: Le CD doit être inséré, logo vers le haut, dans la fente ou le lecteur disque.  Si votre ordinateur n'a pas de fente ou de lecteur, vous pouvez passer par un lecteur CD USB. Si vous utilisez un lecteur externe sur un Mac, assurez-vous qu'il est doté d'une connectique USB-C (et non USB 3). L'icône de l'application iTunes ressemble à une note de musique multicolore sur un fond blanc.   Si vous n'avez pas encore iTunes sur votre ordinateur, commencez par le télécharger. Si iTunes vous annonce la disponibilité d'une mise à jour, cliquez sur Télécharger iTunes quand vous y serez invité(e) pour autoriser l'installation de la mise à jour. Vous devrez redémarrer votre ordinateur à la fin du processus. Cliquez sur Édition (sur un ordinateur sous Windows) ou iTunes (sur un Mac). Sélectionnez Préférences. Choisissez Réglages d'importation. Déroulez la case Importer avec. Sélectionnez Encodeur MP3. Cliquez 2 fois sur OK. Il s'agit de l'icône en forme de CD en haut à gauche de la fenêtre iTunes. Cliquez dessus pour ouvrir la page du CD qui affiche une liste des chansons qu'il contient. Cliquez sur une chanson, puis appuyez sur Ctrl+A (si vous utilisez un ordinateur sous Windows) ou Commande+A (si vous utilisez Mac) pour sélectionner toutes les chansons.  Vous pouvez également cliquer et faire glisser le curseur de bas en haut sur la liste de chansons. Cette option se trouve en haut à gauche de la fenêtre iTunes (sur Windows) ou en haut à gauche de l'écran (sur Mac) et permet d'ouvrir un menu déroulant. L'option Convertir se trouve en bas du menu déroulant Fichier. Cliquez dessus pour ouvrir un menu contextuel. Créer une version MP3 se trouve dans le menu contextuel et permet de copier sur votre ordinateur le contenu du CD au format MP3. Une fois le CD copié, vous entendrez une sonnerie et la barre de progression en haut de la fenêtre d'iTunes disparaitra. Cliquez sur le bouton de retour en haut à gauche d'iTunes, allez dans l'onglet Albums puis cherchez l'album que vous venez de copier dans iTunes. Cliquez sur l'une des chansons du CD pour la sélectionner. Un menu déroulant va s'ouvrir. Si vous utilisez un Mac, cliquez sur Afficher dans Finder. Cette option se trouve en bas dans le menu et permet d'ouvrir sur votre ordinateur le dossier dans lequel sont stockés les fichiers MP3 du CD.

english_section_name: Using iTunes

summary: Insérez le CD dans votre ordinateur. Ouvrez le menu Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Tapez windows media player. Cliquez sur Windows Media Player. Allez dans l'onglet Bibliothèque. Sélectionnez le nom de votre CD. Cliquez sur Extraire de la musique. Sélectionnez Format. Choisissez MP3. Cliquez sur Extraire automatiquement le contenu du CD. Ouvrez l'emplacement des MP3 copiés.

document:
Assurez-vous que le logo du disque soit tourné vers le haut quand vous l'insérez dans la fente ou le lecteur.  Si votre ordinateur n'a pas de fente ou de lecteur disque, vous devrez utiliser un lecteur CD USB. Cliquez sur le logo Windows en bas à gauche de l'écran. Cela recherchera le programme Windows Media Player sur votre ordinateur. Il se trouve en haut dans le menu Démarrer. Cliquez dessus pour ouvrir Windows Media Player.  Si vous ne voyez pas le programme Windows Media Player s'afficher dans la liste après quelques secondes, ça signifie qu'il n'est pas installé sur votre ordinateur. Dans ce cas, vous devrez utiliser iTunes. Cet onglet se trouve en haut à gauche de la fenêtre de Windows Media Player et permet d'afficher la bibliothèque. Dans la partie gauche de la fenêtre de Windows Media Player, cliquez sur le nom de votre CD à droite de l'icône en forme de disque.  Il est possible que le nom de votre CD s'affiche ici en tant qu'« Album inconnu ». Cet onglet se trouve en haut de la fenêtre de Windows Media Player. Cliquez dessus pour ouvrir un menu déroulant. Cette option se trouve en haut dans le menu déroulant Extraire de la musique. Un menu contextuel apparaitra à côté. L'option MP3 se trouve dans le menu contextuel et permet de choisir ce format comme type de fichier pour votre CD. Cette option se trouve en haut de la fenêtre Windows Media Player et permet de copier le CD sur votre ordinateur. Cliquez sur Démarrer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} et sélectionnez Explorateur de fichiers {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} (ou tapez explorateur windows sur Windows 7 puis cliquez sur l'icône en forme de dossier en haut du menu de démarrage), puis procédez comme suit :  cliquez sur le dossier Musique dans la partie gauche de la fenêtre ; doublecliquez sur votre dossier utilisateur ; doublecliquez sur le dossier de l'artiste du CD ; doublecliquez sur le dossier de l'album.

english_section_name: Using Windows Media Player


summary: Ne faites rien. Prenez des vitamines aux propriétés antioxydantes. Prenez des suppléments pour améliorer le débit sanguin. Prenez des médicaments en vente libre. Bougez vos yeux .

document: Si vous êtes patient, la plupart des opacités disparaitront sans aucune intervention médicale . Vous devriez considérer ce qui suit.   La plupart des médecins vous inviteront à suivre ce conseil . En fait, si vous essayez d'enlever ces corps, vous pourriez irriter vos yeux. Laissez vos yeux tranquilles pour que les corps flottants du vitré disparaissent d'eux-mêmes. Si vous laissez les yeux s'habituer à leur présence, vous les remarquerez de moins en moins avec le temps . Habituellement, ces suppléments sont prescrits aux personnes atteintes de dégénérescence maculaire (une autre maladie des yeux), et certains croient donc qu'ils peuvent également être utiles pour éliminer les myodésopsies. Choisissez un antioxydant parmi ceux énumérés ci-dessous :   le cynorhodon le curcuma le fruit des aubépines un extrait concentré de propolis Lorsque le sang circule correctement, cela peut améliorer la santé des yeux et favoriser l'élution des protéines gélatineuses du corps vitré. Choisissez un complément alimentaire parmi ceux énumérés ci-dessous :   l'extrait de feuilles de Ginkgo biloba  la lysine les myrtilles Il peut être utile de prendre des médicaments qui aident à soulager d'autres troubles similaires. Essayez l'une des options suivantes :   les médicaments antiinflammatoires comme l'aspirine le méthylsulfonylméthane l'acide hyaluronique Essayez les exercices ci-après pour apprendre à bouger les yeux afin de réduire les myodésopsies :   bougez les yeux d'un côté à l'autre pour déplacer le corps vitré dans vos yeux , ouvrez et fermez les paupières, bougez vos yeux en évitant de fixer directement les corps en mouvement.

english_section_name: Removing Floaters

summary: Suivez un régime sain. Dormez bien. Réduisez votre niveau de stress.

document: Prenez soin de votre santé oculaire en suivants les conseils suivants.   Mangez des aliments qui présentent une forte concentration d'antioxydants (épinards, brocolis, choux, kiwis et raisins). Les antioxydants aident à protéger les yeux. Mangez des aliments riches en vitamine C (oranges, pamplemousses, fraises et poivrons verts). En fait, la vitamine C aide à renforcer le système immunitaire. Mangez des aliments riches en vitamine E (graines de tournesol, amandes, noix de pécan et germes de céréales.) La vitamine E aidera quant à elle à préserver la santé des yeux. Le fait de bien dormir vous aidera à empêcher la formation de myodésopsies. Essayez de considérer ce qui suit :   essayez de dormir au moins 8 heures par nuit, le sommeil favorise la santé des yeux, sachez que les myodésopsies peuvent apparaitre lorsque vous voyez flou en raison d'un manque de sommeil. Pratiquez des techniques de gestion de stress pour essayer d'arrêter la formation de corps flottants du vitré . Voici quelques techniques utiles pour prévenir le stress :   la méditation le yoga la méthode Pilates le taïchi la pensée positive la respiration profonde

english_section_name: Preventing Floaters

summary: Sachez à quel moment consulter un médecin. Reconnaissez les risques d'une affection sous-jacente. Apprenez-en plus sur les facteurs de risque. Apprenez-en plus sur les options de traitement.

document: Bien que 98 % des cas de myodésopsies soient inoffensifs, vous devez vous assurer que les symptômes que vous présentez ne sont pas le signe d'une maladie grave . Si vous présentez l'un des signes suivants, consultez immédiatement un médecin :   la perte de la vue, une vision floue ou partielle, des douleurs aux yeux, des éclairs de lumière, l'apparition de corps flottants du vitré après un traumatisme ou une opération de l'œil, l'apparition soudaine de corps flottants du vitré, des corps flottants rouges, une détérioration rapide de l'état des corps vitrés. Si vous présentez des symptômes qui peuvent indiquer une pathologie plus grave, n'oubliez pas de consulter directement l'ophtalmologue. Déterminez si vous souffrez de l'une des affections médicales suivantes :   le déchirement de la rétine, le décollement de la rétine, l'hémorragie intravitréenne (des saignements entre la lentille et la rétine), l'inflammation rétinovitréenne (due à des infections ou à une inflammation auto-immune), les tumeurs oculaires, la rétinopathie diabétique. Sachez que certaines catégories de personnes peuvent être plus susceptibles d'avoir des myodésopsies que d'autres . Si vous faites partie des groupes suivants, sachez que vous pourriez être à risque :   les personnes myopes, les personnes âgées de 50 à 75 ans, les personnes ayant subi une opération de la cataracte. Sachez que chaque option thérapeutique comporte des risques. Par conséquent, la plupart des médecins essaient de ne pas avoir recours à une intervention chirurgicale, sauf si cela est strictement nécessaire sur le plan médical . Si vous souffrez d'une maladie sous-jacente grave qui pourrait causer la formation de myodésopsies, informez-vous auprès de l'ophtalmologiste sur les solutions traitements ci-après.   La vitrectomie. Il s'agit d'une intervention chirurgicale qui consiste à enlever le corps vitré de l'œil . Le traitement laser. Cette procédure consiste à rompre les attaches des corps flottants à l'aide d'un laser YAG. Bien que certains ophtalmologistes recommandent cette option de traitement, rien ne prouve qu'elle soit sure et efficace .

english_section_name: Seeking Medical Attention