summary: Faites du bénévolat ensemble.

document: Faire du bénévolat est bien mieux lorsqu'on le fait avec des personnes qu'on aime. Prenez du bon temps et prenez conscience que vos bonnes actions aident la planète. Cela vous aidera à bien vous sentir tout en vous amusant.  Faites-le quelques heures par semaine dans un refuge. Vous pourrez jouer avec les animaux et les aider. Engagez-vous et devenez un Grand Frère ou une Grande Sœur  avec vos amis pour faire des choses avec votre petit frère ou votre petite sœur et sa famille. Assurez quelques services à la soupe populaire ou à la banque alimentaire avec vos amis. Si c'est possible, essayez de faire un don également .

english_section_name: Helping Others Together

summary: Faites un marathon de vos films ou séries favoris. Parlez du bon vieux temps. Organisez une journée Spa.

document: Libérez un weekend et rassemblez vos amis(es) pour vous gaver d'images. Entre chaque visionnage, vous pouvez discuter de ce que vous aimez dans le programme et de ce que vous préférez.  Assurez-vous d'avoir beaucoup de nourriture à disposition. Les collations rendent un weekend comme celui-là encore plus amusant. Faites des pauses de temps en temps pour vous étirer ou faire un tour dehors. Amusez-vous à regarder un navet, surtout s'il est culte. Vous pouvez aussi le faire avec un livre mal écrit. Lisez chacun votre tour à haute voix et voyez jusqu'où chacun peut lire avant d'éclater de rire au point de ne plus pouvoir lire. Vous pouvez même en faire un jeu (un jeu à boire pour ceux qui sont majeurs, sinon utilisez du chocolat ou des friandises comme récompenses). Votre corps vous remerciera. C'est particulièrement amusant si vous êtes amis de longue date. Parlez de choses que vous avez faites ensemble il y a longtemps. Souvent, vos amis se souviendront de choses que vous ne vous rappelez pas. Ainsi, vous pourrez échanger des anecdotes sur des choses communes. Trouvez des objets qui datent de cette époque. Cherchez de vieilles notes que vous vous écriviez ou un journal que vous avez écrit ensemble. Vous avez peut-être fabriqué des poupées ou joué au football ensemble. Les objets vous aideront à vous remémorer les moments que vous avez passés ensemble. Invitez vos amis(es) à se faire des manucures, des masques et à tenter de nouvelles coiffures et de nouveaux maquillages. Imitez les instituts de beauté en leur servant du thé, des fruits frais et de l'eau avec des rondelles de concombre et de citron. Ne faites pas trop de bruit, détendez-vous au son d'une musique New Age et allumez quelques bâtons d'encens pour créer une atmosphère relaxante pour vos amis .

english_section_name: Staying Home and Having Fun

summary: Allez dans un parc. Allez à un festival ou à un concert en extérieur. Allez camper ! Participez à un 5 kilomètres. Faites un feu de joie !

document: C'est une excellente chose à faire, peu importe votre âge. Sortez avec vos amis et faites du sport, jetez un frisbee ou emmenez vos enfants sur le terrain de jeu. Le parc est un endroit génial pour s'amuser librement.  Vous pouvez organiser une partie de touch football ou jouer au basket. Vous pouvez même vous faire d'autres amis si des personnes demandent à jouer avec vous. Aller courir dans un parc avec un ami est une bonne façon de s'amuser lorsqu'on est très pris. Courir est déjà prévu dans votre emploi du temps et c'est plus amusant quand on a un bon ami avec qui le faire. Si vous avez des enfants, les emmener au parc avec des amis peut rendre l'expérience plus amusante pour tous. Apportez de la nourriture et transformez la sortie en piquenique. Vous pouvez prendre des nouvelles les uns des autres pendant que les enfants jouent. De nombreuses villes organisent des concerts gratuits ou à bas prix, des projections de films en extérieur et des festivals. Jetez un œil au journal local pour trouver des évènements gratuits ou bon marché auxquels vous pourriez vous rendre avec vos amis.  Voyez s'il est possible d'apporter votre nourriture. Parfois, vous aurez le droit d'apporter votre nourriture et vos boissons à des concerts ou à des pièces de théâtre en extérieur. Apportez des couvertures ou des chaises pliantes si c'est autorisé. Camper est une façon géniale de s'éclater avec des amis et de vous reconnecter avec la nature. Vous n'êtes pas obligé(e) d'aller loin. Vous pouvez camper dans un parc dans la région ou même dans votre propre jardin . Si vous décidez d'aller camper avec vos amis, assurez-vous simplement que tout le monde apporte ses provisions . Pendant l'été, il y a des courses dans tout le pays. Cherchez une course et inscrivez-vous ainsi que vos amis. Un 5 kilomètres peut être une excellente façon de vous amuser avec eux, même si vous n'aimez pas courir. La plupart des 5 kilomètres proposent des horaires de départ distincts pour les marcheurs. Allez-y tout simplement avec vos amis, faites un peu d'exercice et passez un bon moment ! On peut beaucoup s'amuser autour d'un feu de joie : rôtir des guimauves, faire des s'mores, parler, se raconter des histoires drôles et même jouer à action ou vérité.

english_section_name: Having Fun Outside

summary: Visitez un musée ou une galerie d'art. Faites un tour au centre commercial. Tournez un film. Rejoignez-vous pour déjeuner ou diner. Allez dans votre café ou bar préféré. Faites des brocantes.

document: Vous pouvez aller voir les expositions du moment et en discuter par la suite. Les musées et les galeries d'art organisent souvent des évènements spéciaux comme des lectures, des projections de film et des performances musicales auxquelles vous pourriez assister avec vos amis. Si vous avez besoin de nouveaux vêtements ou que vous avez juste envie de faire du shopping, invitez un(e) ami(e) ou deux. Si vous ne voulez pas dépenser d'argent, faites du lèche-vitrine. Baladez-vous et regardez les vitrines, commentez-les et amusez-vous ! Réfléchissez à une histoire, écrivez un script, rassemblez du matériel et tournez votre film. Vous pouvez essayer de le faire en une prise ou faire comme les pros et le monter tous ensemble. Ensuite, vous vous amuserez encore plus lorsque vous le visionnerez . Vous pouvez aller dans votre restaurant préféré ou manger chez vous si vous n'avez pas beaucoup d'argent ou que vous n'avez pas envie de voir du monde. Cela vous donnera l'occasion de discuter avec vos amis tout en mangeant ou en cuisinant.  Si vous sortez, assurez-vous d'aller à un endroit que vos amis et vous appréciez et que tout le monde peut se permettre financièrement. Organiser le repas chez vous peut vous faire économiser de l'argent et être très amusant. Invitez vos amis et prenez un verre de vin pendant que vous cuisinez ou, encore mieux, organisez une auberge espagnole et demandez à vos amis d'apporter leurs plats préférés  ! C'est génial lorsque les serveurs connaissent votre nom et la boisson que vous préférez et c'est une excellente façon de vous détendre et d'avoir une discussion tranquille avec vos amis. Chaque semaine ou chaque mois, prenez le temps de vous rassembler. Par exemple, essayez de rassembler tout le monde tous les premiers vendredis du mois pour vous raconter vos vies. Programmer ce rendez-vous signifie que vous serez plus nombreux à pouvoir vous libérer. Chercher des trésors bon marché dans des brocantes à plusieurs peut être amusant. Consultez les annonces dans le journal pendant l'été ou faites un tour en voiture pour voir s'il y a une brocante qui est organisée.

english_section_name: Going Out Together

summary: Organisez une soirée jeux. Organisez une fête ! Jouez à action ou vérité.

document: Pour les adultes, les adolescents et les enfants, les jeux sont très amusants. Des jeux de cartes, des jeux de plateau ou des jeux vidéos, voyez ce qui convient le mieux à votre groupe.  Les jeux de cartes sont chouettes, car la plupart des gens ont des cartes et qu'il existe tout un tas de jeux simples. Le jeu du pouilleux est très drôle en groupe, tandis que la belote est mieux pour les petits comités. Si vous jouez au poker, utilisez des petits chocolats ou des bonbons à la place de l'argent. De cette façon, il ne sera question que de vous divertir, pas d'argent. Du côté des jeux de plateau, le Scrabble, le Monopoly, le Risk ou encore le Cluedo sont des options, surtout le Cluedo parce qu'il est facile à apprendre et qu'il est drôle : vous pouvez accuser vos amis de meurtre. Les jeux vidéos multijoueurs sont géniaux pour jouer entre amis. Faites une partie de Super Mario en mode course multijoueur. Il existe plein de façons différentes d'organiser une fête dans laquelle on s'amuse, même si on n'est pas nombreux. Faites preuve de créativité et vous y arriverez.  Dansez pendant votre fête. Programmez votre iPod sur lecture aléatoire, tamisez les lumières et dansez. Vous pouvez regarder des clips vidéos et essayer d'imiter les mouvements en rigolant . Vous pouvez vous habiller de façon très chic et apprendre quelques pas de danse de salon. Organisez une fête à thème. Cela peut être n'importe quoi : une histoire mystérieuse de meurtre dans les années 1920, un gouter anglais ou encore les hippies des années 1970. Tout dépend de l'ingéniosité de vos amis. Voyez ce qui les intéresse et foncez. Organisez une session de pâtisserie ou de cuisine. Récupérez quelques recettes à faire ensemble, allez faire les courses et cuisinez en équipe. Vous pouvez vous moquer de ce que vous avez raté et vous émerveiller devant ce que vous avez réussi. Voilà un jeu amusant et simple ! « Vérité », c'est une question à laquelle vous devez répondre sincèrement (posez des questions indiscrètes... héhé) et « action », c'est quelque chose que vous devez faire (faire le tour de la table 5 fois en marchant comme un poulet...). Vous pouvez quand même accorder un certain nombre de jokers (poule mouillée) à chaque joueur, certaines choses sont vraiment trop personnelles...

english_section_name: Playing Games and Partying Together


summary: Recherchez des groupes selon vos intérêts professionnels. Vérifiez si le groupe est actif. Postez une introduction dans chaque groupe que vous rejoignez. Partagez des contenus pertinents. Participez aux commentaires et discussions. Ajoutez les membres du groupe à votre liste professionnelle. Gardez vos appartenances aux groupes sous contrôle.

document: Il existe des milliers de groupes sur Facebook selon tous les intérêts. Trouvez un groupe qui soit directement relié à votre champ ou domaine d'intérêt. Utilisez la barre de recherche en haut de Facebook pour parcourir les groupes selon vos intérêts.  Pensez aux mots-clés qui s'appliquent à votre domaine d'expertise ou vos passions professionnelles. Utilisez ces mots-clés pour rechercher des groupes. Utilisez les filtres pour affiner vos recherches à des domaines spécifiques. Vous pouvez aussi trouver des groupes en regardant les profils de vos contacts professionnels. Assurez-vous de rejoindre des groupes actifs. Il y a quelques trucs que vous devez vérifier avant de rejoindre un groupe.  Activité récente : cette section est mise à jour par les modérateurs du groupe. Vérifiez que l'information est mise à jour et n'est pas focalisée sur l'autopromotion. Liste des membres : regardez combien de membres le groupe comporte, ainsi que les types d'intérêts qu'ils partagent. Cela peut vous donner une idée sur le type de personnes que le groupe attire. Discussions : regardez la fréquence des publications et les types de discussions qui se posent. Si ces discussions ne valent pas la peine, alors ce groupe n'est probablement pas fait pour vous. Les publications : s'il y a beaucoup de spams dans le groupe, alors il se peut que les modérateurs ne soient pas vraiment impliqués dans le groupe. Chaque fois que vous rejoignez un groupe, publiez une petite présentation sur le mur du groupe. Présentez-vous et dites si vous êtes là pour trouver un emploi ou créer des liens professionnels, parlez aussi de vos intérêts ou spécialités . Évitez d'être trop « spammeur ». Ne faites pas des publicités de vous ou de vos services, ne postez pas de lien du site de votre entreprise et n'essayez pas de vendre quoi que ce soit dans votre introduction. Gardez cela pour après, lorsque vous serez sollicité pour cela. Vous êtes là pour créer des contacts et non pour vendre. Publiez des liens vers de nouveaux articles, des blogs, des communiqués de presse et d'autres contenus en relation avec le groupe. Commentez vos publications. La clé est d'essayer de démarrer une discussion tout en développant votre marque personnelle. Les discussions sont l'une des fonctions-clés des groupes Facebook. Trouvez et démarrez des discussions en rapport avec vos intérêts professionnels. En répondant à une discussion existante, ne postez pas des réponses génériques. Essayez d'ajouter de la valeur ajoutée à chaque conversation à laquelle vous participez. Évitez l'hostilité avec les autres et faites en sorte d'engager les membres du groupe dans des discussions productives. Il y a presque toujours des trolls chaque fois qu'il y a une discussion en ligne. Les trolls tentent d'alimenter les polémiques en postant des commentaires destinés à perturber les autres utilisateurs. Répondre à ces utilisateurs est une perte de temps. Les commentaires des trolls doivent être ignorés autant que possible. Vous devez éviter d'ajouter immédiatement n'importe qui du groupe à votre liste professionnelle. Au lieu de cela, patientez un peu et voyez si vous développez un rapport avec d'autres membres. Une fois que vous avez interagi un peu sur la page du groupe, vous pouvez ajouter les membres du groupe à votre liste professionnelle. Assurez-vous de les ajouter à votre liste professionnelle et non à votre liste d'amis simples. Si vous ne les ajoutez pas à la bonne liste, ils auront accès aux informations que vous ne souhaitez pas partager avec eux. Évitez de rejoindre tous les groupes possibles et concentrez-vous plutôt sur quelques groupes clés. Prenez le temps d'interagir régulièrement dans ces groupes. Ainsi, vous obtiendrez plus de résultats, qu'en rejoignant des centaines de groupes sans y participer.

english_section_name: Finding Groups

summary: Publiez sur le mur de vos contacts. Discutez avec modération. N'utilisez pas des émoticônes. Vérifiez votre grammaire. Évitez de harceler vos contacts.

document: Une fois que vous connaissez les membres du groupe, vous pouvez commencer à interagir avec eux un à un. Postez des contenus intéressants sur leurs murs pour essayer de stimuler une conversation avec eux. Suivez les commentaires qu'ils font sur vos publications. De nombreux professionnels n'utilisent pas la discussion instantanée de Facebook et les programmes de discussions instantanées sont généralement considérés comme moins professionnels que les courriels. Si vous souhaitez envoyer un message à un contact professionnel sur Facebook, faites de votre mieux pour le mettre autant que possible au format courriel. Lorsque vous écrivez des publications, messages ou commentaires à un contact professionnel, évitez d'utiliser des émoticônes. Ce sont des symboles très désinvoltes et doivent être réservés pour les discussions avec les amis. Lorsque vous communiquez sur internet, votre grammaire sert de première impression. Assurez-vous que tous vos messages sont clairement écrits et ne contiennent pas des fautes d'orthographe et des erreurs de ponctuation. Essayez d'éviter les points d'exclamation. Bien qu'il puisse être intéressant de discuter avec vos amis à n'importe quel moment, vous devez limiter votre correspondance journalière avec vos contacts professionnels. Si vous les contactez trop souvent, vous pourrez paraitre désespéré(e). Gardez vos conversations succinctes et focalisées sur le sujet.

english_section_name: Networking with Individuals

summary: Contrôlez ce que vous partagez. Effacez votre profil et journal avant de commencer à former un réseau. Publiez les contenus relevants pour votre carrière. Divisez votre Facebook en utilisant des listes. Utilisez vos listes pour personnaliser ce que vous partagez. Trouvez d'anciens collègues.

document: Si vous utilisez Facebook pour votre réseau professionnel, vous devez être prudent(e) en qui concerne vos téléchargements, publications et partages. Ces choses peuvent être vues par les professionnels de votre réseau et peuvent avoir un impact négatif sur votre vie professionnelle. Si vous décidez de démarrer un réseau professionnel sur Facebook, prenez du temps pour soigner votre profil. Supprimez tous les commentaires ou photos qui peuvent être incriminants. Évitez de garder les photos de vous, en train de boire ou prendre de la drogue. Des photos sexuelles vous feront apparaitre moins professionnel. Bien qu'il ne faut pas transformer votre profil Facebook en CV, vous devriez mettre en évidence l'ensemble de vos étapes professionnelles les plus importantes. Créez une liste professionnelle qui contient uniquement vos contacts professionnels et une liste d'amis contenant tous vos contacts sociaux. Cela vous permet de configurer les aspects de votre profil pour qu'ils soient uniquement visibles à vos contacts sociaux. Chaque fois que vous ajoutez un contact professionnel, mettez-le dans la liste professionnelle. Consultez cet article pour avoir plus d'infos sur le sujet. Une fois que vous avez une liste professionnelle et une liste d'amis(es), vous pouvez commencer à bloquer les parties de votre profil à vos contacts professionnels. Ouvrez votre page d'accueil Facebook et cliquez sur le lien Modifier le profil juste en dessous de votre photo.  Pour toute publication sur votre profil, vous pouvez définir qui peut voir la publication. Cliquez sur le bouton représentant des silhouettes, dans le coin de chaque publication pour sélectionner qui peut la voir. Utilisez cela pour masquer les informations que vous ne voulez pas que vos contacts professionnels puissent voir. Mais pour les amis, ne vous en faites pas s'ils les voient. Faites cela pour toutes les images que vous ne souhaitez pas partager avec vos contacts professionnels. Les images peuvent avoir un impact négatif sur votre vie professionnelle, si elles contiennent un contenu inacceptable par une entreprise. Avant de commencer à créer de nouveaux contacts, recherchez d'abord vos anciens collègues et contacts professionnels. Cela peut vous aider à établir un réseau, avant d'ajouter de nouvelles personnes. Cliquez sur l'icône d'amis dans la barre de titre de Facebook. Cliquez sur le lien Trouver des amis puis utilisez les boutons dans le coin supérieur droit pour ajouter des contacts.

english_section_name: Making a Professional Profile

summary: Soyez sélectif avec vos applications. Limitez le nombre de vos publications. Rejoignez certaines causes. Trouvez et participez aux évènements de votre réseau.

document: Si vous configurez un profil professionnel Facebook, évitez de l'utiliser pour jouer aux jeux. Bien que les jeux Facebook sont incroyablement populaires, ils ne sont pas convenables pour les comptes professionnels. Les jeux que vous jouez peuvent être partagés avec vos amis et peuvent incommoder vos contacts professionnels. Si vous souhaitez jouer aux jeux, assurez-vous de désactiver l'option de partage avec votre liste professionnelle. N'inondez pas les murs de vos contacts professionnels avec vos publications. Essayez de limiter vos publications et partages à deux fois par jour. Au-delà de ce nombre, vous donnerez l'impression de passer tout votre temps sur Facebook au lieu de travailler, ce qui détournerait la plupart des employeurs et contacts professionnels . Prendre position pour ce en quoi vous croyez peut s'avérer bénéfique pour votre carrière, surtout si la cause est liée à votre domaine. Recherchez des causes comme vous le faites pour les groupes et aimez les pages qui y sont associées. Si c'est quelque chose en laquelle vous croyez réellement, vous pouvez partager les mises à jour ou publications de la cause avec vos groupes et contacts professionnels. Lorsque vous commencez à rejoindre des groupes, vous allez probablement être invité à des évènements et rencontres. Profitez de cela pour faire propulser votre réseau. Se rencontrer en personne est toujours l'un des aspects les plus importants pour la réussite d'un réseau professionnel, alors vous allez devoir étendre votre réseau au-delà de Facebook.  En participant à un évènement ou une conférence, assurez-vous que vous avez votre « elevator pitch » prêt. C'est une présentation rapide de vous-même que vous pouvez facilement répéter à tous ceux que vous rencontrez. Mentionnez votre formation, vos expériences de travail précédentes et vos intérêts. Pensez-y comme un CV de 30 secondes. Soyez à l'aise pour entamer quelques petites conversations. Vous devez vous familiariser avec certaines conversations légères. La clé pour les petites conversations est de trouver un intérêt commun avec la personne avec laquelle vous discutez. Recherchez ces similarités lorsque la personne se présente et encouragez la personne à partager cet intérêt. Réfléchissez avant de parler. Avant d'ouvrir votre bouche pour répondre, prenez une seconde pour penser à ce que vous allez dire. Cela vous permettra d'éviter de bégayer et vous évitera de vous mettre le pied dans la bouche. Ne perdez pas le contact avec les personnes que vous rencontrez. Assurez-vous d'obtenir leurs cartes de visite ou informations de contact pour pouvoir garder le contact avec eux. Cela vous aidera à continuer vos efforts d'établissement de liens professionnels en dehors de Facebook.

english_section_name: Optimizing Your Experience


summary: Nettoyez et entretenez les espaces communs. Prenez soin de votre propre jardin. Sortez vos poubelles les bons jours et aux bonnes heures. Assurez-vous que vos animaux de compagnie soient calmes et propres. Respectez les règles du quartier concernant le bruit.

document: Si vous vivez dans un immeuble ou une maison divisée en appartement, vous pourriez partager avec vos voisins la responsabilité de l’entretien des couloirs, du hall d’entrée ou du jardin. Faites un effort pour que ces espaces demeurent aussi agréables que possible, en retirant vos affaires personnelles, comme un vélo ou un barbecue ou en les rangeant soigneusement dans un coin. Ramassez les ordures que vous voyez trainer . Par exemple, pour entretenir une pelouse, discutez avec vos voisins et proposez-leur de tondre l’espace chacun son tour, une fois par semaine. Pour éviter les herbes trop hautes disgracieuses, établissez un programme de façon à tondre votre pelouse régulièrement, tout au long de l’année. À l’automne, n’oubliez pas de ratisser vos feuilles, puis de vous en débarrasser. Taillez vos arbres et vos buissons et nettoyez vos platebandes . Si vous ne pouvez pas effectuer ces tâches vous-même, vous pourriez recourir à un service de jardinage professionnel. Pour que vos voisins soient contents et votre maison propre, sortez vos poubelles en fonction du programme de ramassage des ordures de votre quartier. Aussi, utilisez les bonnes poubelles et respectez les restrictions concernant les produits chimiques et les encombrants. Si le camion-poubelle est passé et qu’un objet que vous aviez mis sur le trottoir n’a pas été ramassé, appelez le service de ramassage des ordures de votre quartier et demandez ce qu’il en est.   La plupart des services de ramassage des ordures ont des règles très strictes concernant le type d’ordures qu’ils ramassent et la façon dont les ordures doivent être mises à leur disposition. Par exemple, il pourrait ne pas être suffisant de placer les grosses branches devant votre maison. Vous pourriez devoir les couper et en faire de petits fagots. Respecter les règles relatives au ramassage des ordures aide aussi à limiter la présence de rongeurs et de vermines, comme les souris. Respectez scrupuleusement les lois concernant la propriété d’animaux de compagnie. Faites vacciner vos animaux, ayez leur certificat à jour et tenez-les en laisse lorsque vous les promenez dans le quartier ou devant votre maison. Si vous avez des chiens, inscrivez-les à un cours de dressage, afin qu’ils apprennent à ne pas aboyer à l’extérieur. S’ils persistent à aboyer, faites-les rentrer dans la maison .  Faites savoir à vos voisins qu’ils peuvent venir vous parler si vos animaux venaient à les déranger. Par exemple, vous pourriez leur dire « si jamais mon chien aboie trop dans la soirée, venez simplement me le dire ». Si vous promenez vos chiens dans le quartier, faites preuve de bonne éducation et ramassez leurs déjections. Rendez-vous sur le site Internet de votre mairie et recherchez les règles concernant le bruit. Certaines nuisances sonores, comme celles engendrées par les travaux, ne sont autorisées qu’à certaines heures de la journée. Gardez cela en tête lors de vos activités quotidiennes et évitez au maximum de déranger le voisinage, en particulier tôt le matin et tard le soir .  Si vous vivez dans un immeuble, le syndicat de copropriété vous fournira généralement une liste des règles à respecter dans le bâtiment. Les règles concernant le bruit en feront surement partie. Si vous pensez vous-même que vous faites trop de bruit, faites l’effort de réduire votre niveau sonore. Adaptez-vous également à vos voisins, en fonction de ce que vous savez d’eux. Par exemple, si vous savez que votre voisin de palier travaille de nuit, tenez compte de ce point et veillez à ne pas faire trop de bruit pendant la journée.

english_section_name: Being Respectful and Considerate

summary: Restez calme lorsque vous parlez avec vos voisins. Réglez les problèmes face à face. Informez vos voisins à l’avance lorsque vous organisez une fête.

document: Si votre voisin vient vous voir pour vous parler d’un problème, il est important que vous lui répondiez calmement et rationnellement. Si vous vous laissez gagner par la frustration, respirez profondément avant de répondre. Vous pourriez également demander à remettre la conversation à plus tard, afin de prendre le temps de réfléchir au sujet . Par exemple, pour prendre quelques jours pour réfléchir, vous pourriez dire « je comprends votre point de vue, mais j’ai besoin d’un peu de temps pour savoir comment résoudre le problème de mon côté. Pourrions-nous reprendre la conversation ce weekend ? » Si vous avez un problème avec un voisin, il est important que vous cherchiez à le résoudre rapidement. Allez le voir directement et dites-lui ce qu’il se passe. Demandez-lui de vous aider à trouver une solution qui vous conviendra à tous les deux. Il est bien préférable de laisser à votre voisin une chance de trouver lui-même une solution, plutôt que de contacter immédiatement les autorités .  Cela ne s’appliquera cependant pas forcément si votre sécurité, celle de votre famille ou celle du quartier est en jeu. Dans ce genre de situations, il sera préférable de demander l’aide des autorités locales. Évitez de raconter des ragots sur un voisin à d’autres gens du quartier. Vous ne feriez que créer davantage de problèmes. Si vous prévoyez d’inviter beaucoup de monde, il sera toujours préférable d’en avertir vos voisins. Ils pourront ainsi déterminer s’ils doivent se garer ailleurs ou déplacer leurs voitures pour la soirée. Ils sauront également que beaucoup de gens supplémentaires seront dans le bâtiment ou le quartier et que cela pourrait faire du bruit . Il en va de même pour tout évènement bruyant, par exemple lorsque vous faites des travaux.

english_section_name: Communicating Openly with Your Neighbors

summary: Présentez-vous. Rendez service à vos voisins. Participez aux évènements et associations de quartier.

document: Si vous avez emménagé récemment, allez voir vos voisins et saluez-les. Si vous vivez dans le quartier depuis un bon moment, faites l’effort d’aller saluer vous-même les nouveaux arrivants. Pour accueillir un nouveau voisin, vous pourriez même lui offrir un petit cadeau de bienvenue .  Pour une approche plus informelle, dites bonjour à vos voisins lorsque vous les croisez dans le quartier en promenant votre chien ou lorsqu’ils tondent la pelouse. Lorsque vous rencontrez un voisin pour la première fois, vous pourriez lui dire : « bonjour ! Je suis Nicolas Dupré. J’habite deux étages en dessous de vous, je voulais simplement vous souhaiter la bienvenue dans le quartier ». Vous pourriez également donner au nouvel arrivant quelques conseils sur le quartier, comme l’informer des jours de ramassage des ordures ou de l’heure de passage du facteur. Un cadeau de bienvenue pourrait être une simple petite carte ou bien un panier de fruits ou de spécialités de la région. Si vous voyez que votre voisin a du mal à porter un carton, proposez-lui votre aide. Si vous remarquez qu’il n’a pas de tondeuse, proposez-lui d’utiliser la vôtre pour quelque temps. Si vous rendez service à vos voisins, n’hésitez pas non plus à solliciter leur assistance lorsque vous en avez besoin . Par exemple, si votre voisin part en vacances, il pourrait vous demander de garder un œil sur sa maison. À votre tour, lorsque vous partirez en voyage, vous pourriez lui demander de vous rendre la pareille. Invitez quelques voisins à diner ou à un barbecue. Voyez s’il existe des associations dans votre quartier. S’il n’y en a pas, vous pourriez en créer une vous-même et inviter vos voisins à vous rejoindre. Cela vous permettra d’apprendre à connaitre vos voisins, que vous viviez dans le quartier depuis quelques jours ou depuis des années . Par exemple, vous pourriez créer une association de quartier qui organiserait un festival local ou même simplement de petits diners.

english_section_name: Getting to Know Your Neighbors


summary: Cherche des amis dans ton voisinage. Inscris-toi à un service communautaire ou à une activité extrascolaire. Inscris-toi à un club. Inscris-toi pour participer à un camp. Travaille Essaie sur internet.

document: Parfois, il est possible que les nouveaux amis dont on a besoin soient juste à côté, et en tant que tel tu peux commencer à faire de nouvelles rencontres dans ton voisinage. S'il y a des gens à côté de chez toi qui ont à peu près le même âge que toi, n’hésite pas à te présenter à eux. Invite-les à passer du temps avec toi, à jouer à un jeu, etc. Tu peux même contribuer à mettre sur pied un groupe communautaire dans ton voisinage. Les adultes ainsi que les parents peuvent également t’aider dans ce sens. Ce groupe de voisinage qui sera ainsi créé peut démarrer la création d’un jardin communautaire, organiser des fêtes de quartier, faire du bénévolat pour les bonnes causes, etc. En un mot, il s’agit d’un excellent moyen pour se faire de nouveaux amis ! Si tu veux te faire des amis en dehors de l'école, alors il te faudra faire bon usage de tes weekends ou de tes après-midis en faisant du bénévolat ou en t’impliquant dans une nouvelle activité communautaire. C'est une bonne façon de rencontrer des gens en dehors de l’école, et ceux-ci pourraient devenir tes amis. Au nombre des activités que tu peux faire, il y a:  le sport (en dehors de celui pratiqué à l'école. Essaie le mouvement de jeunesse YMCA ou un centre de loisirs à proximité de chez toi) ; les groupes religieux ; les organisations communautaires (jardins communautaires, refuges pour animaux, surveillance du voisinage, etc.) Plusieurs villes disposent de groupements d'intérêt et de clubs qui ne sont pas implantés dans les écoles. Étant donné que ceux-ci rassemblent des gens de diverses origines, ils peuvent être d'excellentes occasions pour se faire des amis en dehors de l'école. Par exemple, tu pourrais:  rejoindre les mouvements de jeunesse comme Cadets d’Uccle ; rejoindre les scouts ; rejoindre un club de loisirs spécifique (le tricotage, le jeu d’échecs, le jardinage, la programmation, etc;) faire de la musique ; rejoindre un groupe musical (une chorale, un orchestre communautaire ou un groupe de musique) ; rejoindre un club artistique ; rejoindre un club de lecture. Les périodes estivales entre les années scolaires peuvent être un peu isolantes si tu n'as pas beaucoup d'amis à fréquenter en dehors de l'école. Toutefois, en participant à un camp d'été, tu auras la possibilité de rencontrer beaucoup de nouvelles personnes et de te faire de nouveaux amis.  Il existe plusieurs types de camps différents, allant de ceux qui mettent l'accent sur les activités en plein air à ceux qui se focalisent sur les groupes religieux, sans oublier ceux qui favorisent l'épanouissement scolaire. Si tu souhaites t'inscrire pour participer à un camp, demande l’aide et la permission à tes parents. à temps partiel. Trouver un travail ne se résume pas seulement à gagner de l'argent, c'est aussi un moyen potentiel de se faire des amis. Si tu étudies encore, tu ne seras peut-être pas en mesure de trouver du travail, et il te faudra travailler à temps partiel. Toutefois, trouver un emploi peut tout de même être une opportunité. Dès lors que tu en auras trouvé un, noue des liens avec des collègues qui partagent les mêmes centres d’intérêt que toi ou qui ont ton âge, et commence à nouer des liens d’amitié. Il existe de nombreuses façons de se faire de nouveaux amis sur internet, notamment les réseaux sociaux, les forums, les jeux interactifs, etc. Cependant, il est important de trouver un équilibre entre ton temps en ligne et hors-ligne puis tes amis. Tu devras également être prudent(e)en ligne. Par exemple :  évite à tout prix de communiquer tes informations personnelles à une personne que tu viens de connaitre sur internet ; signale toute activité suspecte à un adulte en qui tu as confiance ou à tes parents ; si tu te sens harcelé(e), intimidé(e), menacé ou mal à l'aise par les propos ou les agissements d’une personne sur internet, informe un adulte en qui tu as confiance ou tes parents.

english_section_name: Finding Ways to Meet People

summary: Présente-toi Commence une discussion avec quelqu'un. Garde contact avec la personne. Écoute attentivement. Organise des activités. Demande de l’aide si tu en as besoin.

document: . Lorsque tu rencontres une nouvelle personne, il est important de commencer par une bonne présentation. Salue-la en disant « bonjour », donne ton nom et demande-lui de faire de même. Si tu répètes le nom de la personne pendant qu’elle te le dit, il y a de fortes chances que tu puisses t’en rappeler. L’étape suivante du processus devant conduire à nouer des liens d’amitié est de discuter avec les gens. Il y a plusieurs manières pour engager une discussion et bavarder avec d’autres personnes, même si au début tu n’as aucun sujet spécifique sur lequel vous pourriez tous les deux échanger. Une fois que les choses auront commencé, fais simplement en sorte que la conversation se poursuive tout naturellement.  Adresse un compliment en t’exprimant de la manière suivante : « salut, j'aime vraiment cette chemise ! » Pose beaucoup de questions. Le fait de poser beaucoup de questions permet à toi ainsi qu’à l’autre personne d’avoir un sujet sur lequel vous exprimer et de poursuivre la discussion. Par exemple, si tu apprécies sa chemise, tu pourrais lui poser la question suivante : « où l'as-tu acheté ? » Écoute attentivement et réponds à ce que dit la personne afin de pouvoir établir des liens. Par exemple, si elle s’adresse à toi de la manière suivante : « j'ai acheté cette chemise au centre commercial, puisque j'y fais mes achats tout le temps », tu pourrais répondre en ces termes : « moi aussi ! Quels sont tes magasins préférés ? » Il est judicieux de faire en sorte que les premières conversations soient brèves pour éviter de parler pour ne rien dire, mais si tu as l’impression de t’entendre avec une personne que tu as rencontrée nouvellement, laisse les choses couler simplement. Lorsqu'une discussion prend fin avec une personne que tu viens de rencontrer et que vous aimeriez tous les deux être amis, assure-toi d’échanger les coordonnées avec elle. À partir de ce moment, ou plus tard, vous pourrez tous les deux proposer un autre moment pour discuter, vous retrouver et passer du temps ensemble, etc. Le fait d’avoir des échanges réguliers et programmés est la meilleure façon de nouer et d’entretenir des liens d’amitié. Si tu noues une amitié avec une personne en dehors de l'école, assure-toi que vous pouvez passer du temps ensemble le soir, l'après-midi ou les weekends. Une amitié est une relation qui va dans les deux sens. Même si tu cherches à rencontrer de nouvelles personnes, à partir du moment où tu réussis à te faire un ami, tu dois garder à l’esprit que tu es engagé(e) dans une relation. Ton ami(e) compte également sur toi. Assure-toi donc de l'écouter et de lui répondre pour lui montrer que tu le soutiens et que tu es attentionné(e).  Prends le temps d'écouter les problèmes, les centres d’intérêt de ton ami, etc. Ceux-ci peuvent être différents des tiens, mais le fait d’apprendre des autres permet d’établir des liens d’amitié ! Si un ami veut ou a besoin de parler et que tu n’es pas disponible, dis-lui que tu le contacteras plus tard et que tu lui donneras une suite. Si tu as déjà eu à abandonner un ami, présente tes excuses en toute sincérité et prends l'initiative d'organiser autre chose. Organise des activités qui permettent de passer du temps sans pression. Si tu es timide ou si tu as du mal à nouer des amitiés, organise des activités qui prennent du temps sans trop te mettre la pression pour parler constamment. Toute activité ciblée ou toute autre chose qui pourrait susciter un sujet d’échange permettra à ton ami et à toi de pouvoir discuter sans la moindre pression. Au nombre des possibilités intéressantes disponibles, vous pouvez :  aller au cinéma ; regarder un évènement sportif ; visiter un musée, un zoo, etc. ; jouer à un jeu. Si tu as vraiment du mal à parler aux gens ou à te faire de nouveaux amis, n'hésite pas à demander de l'aide à tes amis actuels, à tes parents, ou à d'autres personnes en qui tu as confiance. Tu peux même t’entrainer à discuter avec eux jusqu'à ce que tu te sentes plus à l'aise à te faire de nouveaux amis. Tes parents ne devraient pas s’occuper de tes amitiés, mais ils peuvent t’aider en te mettant en contact avec les enfants de leurs amis.

english_section_name: Building Friendships


summary: Achetez du poisson congelé dans un récipient hermétique. Mettez-le au réfrigérateur pour le faire décongeler petit à petit. Vérifiez le poisson décongelé pour vous assurer qu’il est bon. Faites cuire le poisson en suivant votre recette.

document: Assurez-vous que le poisson que vous voulez décongeler est en bonne condition avant de vouloir le décongeler et le manger. Le poisson congelé doit être emballé dans du plastique et ne pas avoir l’air écrasé ou abîmé. Lorsque vous achetez des fruits de mer congelés, examinez-les toujours pour vous assurer qu'ils ont l’air mangeables.  Achetez des fruits de mer entièrement congelés, pas à moitié décongelés. Vous devez les conserver au congélateur à température adéquate.  N’achetez pas de poisson congelé recouvert de cristaux de glace et de glace à l’intérieur de son emballage. Cela signifie qu’il est congelé depuis trop longtemps et il pourrait ne plus être bon à manger. La nuit avant de vouloir cuisiner votre poisson, mettez-le au réfrigérateur pour qu’il puisse décongeler lentement. Cela permet de garder le poisson à une température basse constante tout en le faisant entièrement décongeler.  La décongélation du poisson au réfrigérateur est la meilleure façon de préserver son goût et sa texture. La décongélation au réfrigérateur va prendre plusieurs heures. Si vous n’avez pas le temps, essayez une autre méthode. Résistez à la tentation de le poser simplement sur le plan de travail pour qu’il décongèle plus vite. La couche supérieure du poisson pourrait être contaminée par des bactéries avant que l’intérieur ne soit complètement décongelé. Le poisson décongelé devrait avoir la même texture et la même odeur que le poisson frais. Même s'il n’aura probablement pas la même couleur claire et fraîche, il ne devrait pas non plus être marbré ou décoloré. Sentez le poisson. S'il a une odeur trop forte ou bizarre, ne le consommez pas. Le poisson décongelé devrait avoir une légère odeur de poisson, mais elle ne devrait pas être trop forte. Vous pouvez utiliser le poisson décongelé à la place de poisson frais dans n’importe quelle recette. Faites cuire le poisson à la bonne température. En général, vous saurez que le poisson est cuit lorsqu'il aura perdu toute transparence et lorsque la chair se détachera par morceau tout en restant ferme.

english_section_name: Thawing in the Refrigerator

summary: Mettez-le dans un sac plastique. Plongez le poisson dans une casserole remplie d’eau froide. Envisagez de le décongeler au microonde.

document: Mettez le poisson dans un sac plastique et fermez le sac hermétiquement. L’eau dans laquelle le poisson va décongeler ne doit pas le toucher. La température basse de l’eau pourra décongeler le poisson à travers la poche. Si le poisson flotte, posez une assiette ou quelque chose de lourd par-dessus pour l’immerger complètement sous l’eau. Le poisson va décongeler plus rapidement dans de l’eau froide. Laissez-le reposer pendant une heure pour vous assurer qu’il est complètement décongelé avant de le cuisiner.  Autrement, vous pouvez aussi passer le poisson sous l’eau froide pour le décongeler. Il n’est pas nécessaire de faire couler à fond l’eau, il suffit d’un petit filet. Cette méthode décongèlera le poisson plus rapidement qu’en le mettant dans une casserole remplie d’eau. Cependant, vous ne devez l’utiliser que sur les filets les plus minces de poisson ou sinon vous allez gaspiller beaucoup d’eau en passant un poisson plus épais dessous pendant une demi-heure. Vérifiez le poisson pour voir s'il a décongelé entièrement en appuyant sur la chair avec votre doigt. Si vous sentez qu’il est encore dur au milieu, laissez-le encore tremper sous l’eau. Ne décongelez pas le poisson avec de l’eau chaude. Cela ne va pas le décongeler de manière uniforme et changera sa texture et son goût. La décongélation à l’eau chaude va aussi le rendre plus vulnérable à une contamination de la couche supérieure de la chair avant que l’intérieur ne soit décongelé. Utilisez le réglage “décongélation” de votre microonde à la place de la méthode avec de l’eau froide. Mettez votre poisson dans un récipient qui passe au microonde et faites-le décongeler pendant quelques minutes. Vérifiez le poisson régulièrement et arrêtez le microonde lorsque le poisson est encore froid, mais mou.  N’utilisez cette méthode que si vous souhaitez cuisiner le poisson immédiatement après l’avoir décongelé. Faites attention de ne pas faire cuire le poisson au microonde, sortez-le tant qu’il est encore froid pour vous assurer de ne pas abîmer ni sa texture ni son goût.

english_section_name: Thawing Fish Quickly

summary: Rincez le poisson après l’avoir sorti du congélateur. Faites cuire le poisson immédiatement. Il y a des recettes qui requièrent une décongélation préalable du poisson.

document: Cela vous permettra de le débarrasser des cristaux de glace et autres particules qui se sont accumulées dessus pendant qu’il était au congélateur. Passez-le sous l’eau froide, puis essuyez-le avec du papier essuie-tout avant de continuer. Si vous n’avez ni le temps ni la patience de décongeler un morceau de poisson, vous pouvez vous l’éviter en cuisinant le poisson congelé. Certaines recettes vous permettent de changer un morceau de poisson congelé en un délicieux dîner sans le faire décongeler au préalable. Essayez ces méthodes-ci :   La cuisson à la vapeur. Mettez le poisson dans deux à quatre centimètres de bouillon et faites-le cuire lentement à la vapeur. C’est une méthode de cuisson saine et délicieuse qui vous donne un poisson avec un goût plus fin, que celui-ci ait été frais ou décongelé.  La cuisson au four. Badigeonnez le poisson d’huile d’olive et mettez-le dans un plat à four. Faites cuire le poisson au four jusqu’à ce qu'il ne soit plus opaque et que la chair se détache par morceaux. Enroulez le poisson dans du papier aluminium et faites-le griller. Si vous voulez vraiment faire griller votre poisson, badigeonnez-le d’huile et saupoudrez-le d’épices, puis enveloppez-le dans du papier aluminium et froissez les bords. Posez-le sur un gril chaud. Le poisson va cuire à la vapeur dans le papier aluminium et le résultat aura un goût délicieux. Ajoutez-le dans une soupe ou un ragout. Si vous avez des crevettes, des moules ou des palourdes congelées, vous pouvez simplement les rajouter dans un ragout qui frémit doucement sur le feu. Les fruits de mer vont se mettre à cuire dans le liquide et ils seront prêts en quelques minutes. Pour certaines recettes, vous devez décongeler le poisson pour obtenir la bonne texture et le faire cuire de façon uniforme. Par exemple, le poisson congelé grillé pourrait vous donner un morceau de poisson trop cuit sur le dessus et encore congelé à l’intérieur. Vérifiez la recette que vous voulez préparer pour voir s'il y est écrit que vous devez utiliser du poisson décongelé ou non.  Si vous n’êtes pas sûr de pouvoir cuisiner le poisson congelé, il vaut probablement mieux le décongeler en premier, au cas où. Cependant, si la recette indique clairement que le poisson ne doit pas être congelé, vous pouvez toujours prendre le risque de le cuire congelé. Ajoutez simplement quelques minutes au temps de cuisson conseillé par la recette et assurez-vous que le poisson est cuit à cœur avant de le servir.

english_section_name: Cooking Frozen Fish


summary: Prenez une belle posture. Soignez votre langage corporel. Communiquez avec votre entourage. Prenez une posture en forme de S. Laissez un espace entre vos bras et votre tronc. Montrez partiellement vos mains. Pratiquez, pratiquez et pratiquez encore.

document: Soyez confiante et décontractée, même si votre photographe vous demande de prendre une pose maladroite comme celle des mannequins du magazine « Forever 21 ». Il est préférable de se redresser, de garder votre dos droit et de rejeter vos épaules vers l'arrière. Ainsi, vous paraitrez plus grande et plus mince. Indépendamment de l'importance de votre taille, il vaut mieux rentrer votre ventre pour avoir une allure plus dynamique . Cependant, dans la photographie d'avant-garde, expérimentale ou spéciale, les principes peuvent être totalement différents. Si vous participez à une séance photo qui sort de l'ordinaire, n'hésitez pas à faire preuve d'imagination. Probablement, votre photographe vous demandera de prendre des poses originales. Il est important de contrôler votre posture et l'ensemble de votre corps. En effet, quand il s'agit de photographie, le langage corporel sera votre principal moyen d'expression, car dans tous les cas, vous enverrez un message .  En tant que mannequin, vous devrez avoir une apparence naturelle. Pour y arriver, il suffit de vous exercer. Il est essentiel de garder les jambes et les bras détendus. Dans la vie normale, vos membres ne sont pas raides constamment. Par conséquent, décontractez-vous devant l'objectif. Faites attention à l'effet de l'éclairage sur votre corps. Le nombre des zones d'ombres dépendra des angles que vous créerez avec votre posture. Vous serez plus à l'aise si vous connaissez votre photographe ou votre directeur. Ainsi, la séance sera beaucoup plus agréable et vous aurez plus de facilité pour imposer vos propres idées. D'autre part, vous améliorerez vos chances d'avoir d'autres contrats . En plus de la bonne ambiance de travail ainsi créée, le personnel sera plus enclin à vous témoigner de la sympathie. Une relation amicale encouragera vos employeurs à collaborer avec vous à l'avenir. Éventuellement, ils pourront même vous recommander à une autre agence. Si le photographe ne vous donne pas d'instructions particulières, lorsque vous êtes debout, placez le plus gros de votre poids sur l'une de vos jambes. Ainsi, votre corps prendra naturellement une forme gracieuse en S . Indépendamment de votre corpulence, votre silhouette aura la forme d'un sablier. En déséquilibrant légèrement vos hanches, la courbure de votre corps sera idéale. Pensez aux courbes et aux angles lorsque vous choisirez votre posture. Ainsi, vous mettrez en valeur votre taille, même si vous n'êtes pas particulièrement grande. Autant que possible, gardez vos bras légèrement fléchis de part et d'autre de votre corps . Si vous placez vos bras le long du corps en gardant les pieds joints, vous aurez l'air d'une figurine d'un jeu forain, c'est-à-dire votre posture sera artificielle et même étrange. Organisez toujours l'espace adjacent pour créer une image vivante. N'exposez jamais la paume ou le dos de vos mains. C'est une vieille règle que la majorité des photographes appliquent même actuellement.  Les mains apparaissent mieux si elles sont photographiées sous un certain angle. Il est préférable d'exposer le côté de la main et de la remonter légèrement à partir du poignet, de façon à prolonger gracieusement la ligne du bras. Inspirez-vous des poses des mannequins que vous admirez et pratiquez ces poses chez vous. Ainsi, vous serez plus à l'aise lors de votre prochaine séance photo. En outre, demandez à vos photographes de vous conseiller à propos des meilleures poses pour mettre en valeur votre corps . Avec le temps, vous devinerez plus facilement les éléments de la photo que le photographe essaie de faire ressortir. Pensez que vous êtes une machine qui crée la beauté de l'image. Votre rôle consiste à mettre en évidence les vêtements, le maquillage ou l'ambiance de photo. Que pouvez-vous faire pour améliorer la cohérence de l'image ? Détachez-vous de votre propre personne et réfléchissez à l'ensemble de la question.

english_section_name: Learning the Art of Posing

summary: Soignez votre apparence. Supprimez les poils superflus. Appliquez une lotion hydratante. Maquillez-vous. Choisissez une tenue appropriée.

document: En d'autres termes, faites votre toilette, par exemple lavez vos cheveux et brossez vos dents. Pendant la douche, veillez à bien laver et revitaliser vos cheveux pour qu'ils soient doux et souples. Par la suite, séchez vos cheveux avec une serviette. Il est préférable de les brosser au moins entre vingt et trente fois en partant des racines et en tirant la brosse vers l'extérieur .  C'est le moment aussi de vous coiffer comme vous le souhaitez. Vous pouvez tresser vos cheveux, les défriser ou les arranger selon un certain style en employant de la laque ou un gel. Vous n'avez que l'embarras du choix en fonction de vos préférences. Généralement, les agences de mannequins ont des spécialistes qui peuvent vous aider à vous coiffer. Il est également important de brosser vos dents. Si elles sont tachées, vous avez la possibilité d'employer des produits de blanchiment dentaire à effet rapide. Vous pourrez aussi retoucher vos photos plus tard, mais le résultat ne sera pas naturel. Si vous êtes une femme, pensez à raser les poils de vos jambes et vos aisselles et à épiler vos sourcils. Les hommes devront soigner les pilosités de leur visage en taillant leur moustache et leurs favoris. S'ils vont retirer leur chemise pendant la séance, ils devront penser à s'épiler la poitrine si nécessaire . Les hommes ou les femmes qui ont l'intention de poser en maillot de bain ou de faire des photos osées devraient raser les poils pubiens en excès. N'oubliez pas de procéder en suivant le sens du poil pour ne pas irriter votre peau. Votre peau devrait paraitre saine et bien colorée. D'abord, humidifiez votre peau avec un peu d'eau tiède, puis appliquez une solution hydratante manuellement. Vous pouvez aussi employer une lotion parfumée qui rehaussera l'éclat de votre visage. Votre lotion pourrait contenir de l'huile ou des paillettes . Continuez en appliquant un peu de crème. Allez-y doucement pour ne pas surcharger votre peau. Une couche mince aidera à fixer votre maquillage plus tard. Vous pouvez le faire comme d'habitude ou choisir un nouveau maquillage. Assurez-vous d'appliquer du rouge à lèvres et du mascara. N'oubliez pas de souligner le contour de vos yeux avec un ligneur. Votre maquillage dépendra de la séance photo à laquelle vous participerez. Si, sur vos photos, votre regard doit être amusant ou excitant, vous pouvez ajouter un brin de fantaisie en employant un crayon de couleur vert citron ou bleu vert. Si la séance photo est sérieuse, des tons plus foncés comme le noir et le marron iront mieux avec la couleur de vos yeux .  Utilisez un correcteur pour dissimuler les détails indésirables que vous voulez dissimuler. Il peut s'agir d'un grain de beauté, un bouton ou une cicatrice. Rehaussez l'aspect de vos joues en appliquant un fond de teint et de la poudre de riz. Utilisez une brosse souple pour ne pas irriter votre peau. Tout dépend de la nature de la séance photo que vous ferez. Si vous êtes employé par une agence, vous devrez nécessairement mettre les vêtements qu'elle vous donnera. Vous vous habillerez probablement sur place juste avant le début de la séance. En revanche, si la séance est personnelle, choisissez des vêtements qui représentent les idées que vous voulez exprimer .  Vous pouvez mettre l'accent sur la saison. Par exemple, si votre séance a lieu avant les fêtes de Noël pour réaliser des cartes de vœux, choisissez des chandails, des pantalons longs, des leggings, etc. Ainsi, vous exprimerez la chaleur et la sérénité. Si votre séance se déroule en été, portez une belle jupe ou une robe sans manches, pour paraitre dynamique et heureuse. Vous pouvez également mettre l'accent sur une ambiance particulière. Si vous cherchez à être sérieuse, portez des couleurs sombres et des vêtements stricts qui couvrent la majeure partie de votre corps. Les shorts et les couleurs vives conviennent mieux à une ambiance enjouée et décontractée. Choisissez aussi une belle paire de chaussures si vous apparaissez en entier sur les photos.

english_section_name: Preparing for the Photo Shoot

summary: Variez les expressions de votre visage. Préférez les plans rapprochés qui montent le torse et la tête. Maitrisez votre posture dans son ensemble. Utilisez le sol. Effectuez une séance photo érotique.

document: Il est préférable de le faire d'un cliché à l'autre. Par exemple, vous pouvez fixer votre regard sur l'objectif, regarder ailleurs, sourire et prendre un air sérieux. Évitez de cligner des yeux au moment précis de la prise de vue . Vous n'êtes pas obligé de tenir compte du climat de la scène. Par exemple, si un rayon de soleil éclaire l'arrière-plan, vous pouvez toujours avoir une mine triste. À l'inverse, si un clair de lune traverse la pénombre, vous pouvez sourire. Votre but consiste à créer plus de dynamisme et délivrer un message plus profond. Dans cette situation, le photographe peut se contenter d'un plan rapproché qui contient la partie supérieure de votre corps à partir de la taille. Dans certains cas, il est aussi possible de dissimuler une partie de votre corps derrière un obstacle. En fait, votre photographe pourra choisir parmi plusieurs combinaisons possibles .  Marchez en rond ou regardez par-dessus votre épaule. Cette méthode très simple peut être suggestive. Bougez vos mains à la hauteur de vos épaules ou de votre visage. Mais n'oubliez pas la règle et ne montrez que la partie de votre main qui prolonge votre bras, pour affiner et allonger ce dernier. Penchez-vous légèrement vers l'avant. Lorsque ce geste est bien réussi, il mettra en évidence les rondeurs de votre corps, en vous donnant une allure irrésistible. Un plan rapproché n'est pas pratique pour créer un S. Contournez cette difficulté en vous inclinant légèrement vers l'avant, en prenant un air engageant. Dans un plan moyen, vous apparaissez en entier sur la photo. Donc, vous aurez un choix plus vaste quant à la pose que vous adopterez. Demandez des précisions à votre directeur et réglez progressivement votre posture pour répondre à ses instructions .  Tournez-vous légèrement et mettez vos mains dans les poches arrière de votre pantalon. S'il en est dépourvu, placez vos mains sur vos fesses. Ainsi, vous appliquerez une autre règle qui consiste à laisser suffisamment d'espace entre votre tronc et vos bras. Appuyez votre dos contre un mur. Avancez une jambe vers l'objectif et placez discrètement l'autre jambe contre le mur. En général, vous chercherez à montrer la face externe de votre cuisse et non l'intérieur. Bougez vos mains verticalement le long de votre corps et tournez lentement d'un côté à l'autre. S'il s'agit d'un plan moyen, sachez que la prise de vue est souvent difficile à réussir, car la courbure de votre corps doit être constamment naturelle et harmonieuse. Pour une pose sensuelle, vous pouvez lever les bras et placer vos mains au-dessus de la tête. Tout comme les postures debout qui sont innombrables, les postures au sol sont également très variées. De plus, vous serez plus à l'aise .  Allongez-vous sur le sol et placez vos mains derrière votre dos. Lancez vos jambes en avant en gardant un genou légèrement surélevé. Rejetez votre tête un peu vers l'arrière. Votre corps prendra ainsi une forme allongée avec une courbure agréable. Asseyez-vous en tailleur ou à la manière indienne, mais en tirant un genou vers votre poitrine. Tenez d'une main la jambe la plus proche de votre corps et inclinez légèrement vos épaules et votre cou. Joignez vos mains au moment de la prise de vue. Asseyez-vous sur le sol, mais en biais. Placez une main sur votre côté et laissez reposer l'autre bras sur votre genou plié. Mettez le pied de l'autre jambe contre le talon du pied qui repose sur le sol. Une femme devrait peut-être porter un bikini ou poser en tenue légère. Un homme sera en maillot de bain ou en sous-vêtements. Pour réussir une photo attirante, il suffit de provoquer le public. Placez vos mains sur une zone suggestive de votre corps, par exemple sous vos aisselles ou au-dessus de votre pubis .  Baissez aussi les paupières en regardant furtivement l'objectif. Penchez légèrement la tête vers un côté ou l'autre et rejetez-la en arrière pour mettre en évidence le galbe de votre cou. Vous pouvez aussi accentuer certaines parties de votre corps. Les hommes ont la possibilité de contracter les muscles du torse ou renter légèrement leur ventre en avançant les épaules. Les femmes peuvent se tourner légèrement pour présenter leurs seins et leur postérieur. Pour améliorer votre posture, vous pouvez plier les genoux et arquer légèrement votre dos.

english_section_name: Posing in Different Ways


summary: Choisissez un appareil.

document: Prenez un blendeur ou un moulin à épices. Sachez que les cristaux de sucre peuvent rayer le plastique ou le verre fragile. Un blendeur puissant est l’appareil le plus rapide et efficace, mais n’importe quel blendeur ou moulin à épices peut fonctionner.   Les moulins à café et à épices (qui sont pratiquement les mêmes) gardent le gout des ingrédients qu’ils broient. Si vous en utilisez un, nettoyez-le bien avant d’y moudre du sucre. De nombreux mixeurs ne sont pas efficaces, peut-être parce qu’ils sont trop gros. Vous pouvez essayer d’en utiliser un pour faire du sucre glace, mais il est possible que vous obteniez seulement des cristaux très fins ou un mélange de cristaux fins et de sucre glace.

english_section_name: Blending Sugar into Powder


summary: Donnez moins de nourriture aux poissons. Ajoutez du sel d'aquarium dans l'eau. Ajoutez un produit de traitement.

document: Une petite dose de nourriture donnée chaque fois au poisson doit suffire et il est préférable de ne pas lui donner sa ration quotidienne une ou deux fois par semaine. Ne laissez pas la nourriture plus de 10 minutes dans l'aquarium . Ce sel est en fait tout à fait ordinaire. C'est du chlorure de sodium (NaCl) sans additifs. Ajoutez-en 15 ml par 20 l d'eau d'aquarium . Demandez au vétérinaire ou à un vendeur dans un magasin pour animaux de compagnie si le poisson qui vit dans votre aquarium est d'une espèce qui tolère le sel. Une substance chimique de ce type permet de traiter l'eau trouble qui contient du chlore, de l'ammoniac, de la chloramine et des nitrates. Elle est efficace pour de l'eau douce comme pour de l'eau salée. Les instructions varient selon le produit, mais vous devriez en verser directement dans l'aquarium à raison de 50 ml par 200 l d'eau . Ajoutez-en dans l'aquarium au moment où vous changez l'eau.

english_section_name: Treating the Source

summary: Débranchez le dispositif de chauffage de l'eau. Enlevez tous les objets de décoration. Frottez toutes les parois latérales de l'aquarium. Stoppez la pompe à eau. Nettoyez tous les éléments retirés de l'aquarium. Connectez le dispositif de nettoyage du gravier. Réglez la température de l'eau. Ouvrez le robinet de la pompe à eau. Replacez les éléments de décoration dans le réservoir. Branchez le dispositif de chauffage de l'eau et la pompe.

document: Débranchez toutes les sources d'électricité du réservoir pour éviter tout risque d'électrocution pendant que vous ferez le travail de nettoyage. Vous n'avez pas besoin de retirer immédiatement du réservoir les appareils électriques . Vous devez en particulier retirer du réservoir les plantes artificielles. Pour faire ce travail, portez des gants en caoutchouc complètement étanches. En fait, vous devez retirer tous les objets qui sont dans le réservoir. Mettez-les de côté sur des serviettes en papier . Pour cela, utilisez de préférence une éponge d'algues. Insistez en pressant bien l'éponge pour bien nettoyer les surfaces intérieures. Passez l'éponge deux fois ou même trois fois sur le fond et les surfaces latérales . Enlevez le filtre à eau qui se situe contre la bouche de la pompe et mettez-le de côté, à proximité d'une bassine ou d'un lavabo, sur une serviette en papier avec les objets décoratifs que vous avez retirés du réservoir . Décrassez soigneusement le filtre, les plantes artificielles et les autres objets de décoration. Faites couler abondamment de l'eau tiède sur ces éléments. Rincez-les bien pour les débarrasser de tout résidu de saleté. Posez à nouveau ces objets sur des serviettes en papier propres . Il s'agit en général d'un tube en matériau composite souple avec un siphon que l'on relie à un robinet ou un seau afin de collecter les eaux sales. Plongez l'extrémité libre du dispositif dans la couche de gravier jusqu'à toucher le fond de l'aquarium. Les débris passeront à travers le siphon avec l'eau et le gravier. Dès que l'eau commence à s'éclaircir, vous devriez couper le flux, par exemple, en fermant une valve du dispositif ou en pinçant le tuyau au-dessus de la couche de gravier. Relevez l'extrémité libre du dispositif de nettoyage et plongez-la dans un autre endroit de la couche de gravier pour répéter le processus . Répétez l'opération jusqu'à ce qu'environ un quart ou un tiers de l'eau a été retirée du réservoir. Commencez par la mesurer en lisant ce qu'indique un thermomètre plongé dans l'eau de l'aquarium. Cet instrument doit être étanche. Vous pouvez en trouver dans les magasins où l'on vend du matériel aux aquariophiles. Utilisez le thermomètre pour mesurer la température de l'eau du robinet de façon à ce qu'elle corresponde à la température de l'eau qu'il y a déjà dans le réservoir de l'aquarium . Vous devez procéder de cette manière pour éviter de stresser les poissons en changeant brutalement leur environnement. La température de l'eau adéquate dépend des espèces des poissons qu'il y a dans l'aquarium, mais en général elle doit se situer entre 23 et 28 °C. Cela va permettre d'ajouter de l'eau dans le réservoir. Vous pouvez également remplir vous-même un seau afin de rétablir le niveau d'eau dans l'aquarium. Tandis que vous remplissez le réservoir, ajoutez les produits chimiques de traitement de l'eau comme le dé-chlorateur. Si vous vous servez d'un seau, ajoutez les produits chimiques dans l'eau qu'il contient avant de la verser dans l'aquarium. Replacez le filtre, les plantes artificielles et tous les autres objets décoratifs. Commencez par installer les plantes artificielles. Remettez-les dans les endroits qu'elles occupaient avant le nettoyage. Replacez le filtre dans l'emplacement qui doit l'accueillir . Vous ne devez brancher au réseau les appareils électriques de l'aquarium qu'une fois que vous avez retiré les mains de l'eau du réservoir et que vous les avez soigneusement séchées. Lancez la pompe.

english_section_name: Changing the Aquarium Water

summary: Nettoyez ou remplacez le filtre. Entretenez un filtre chimique. Rincez le filtre biologique. Nettoyez le rotor de la pompe. Nettoyez le bloc de filtrage.

document: Utilisez un tournevis ou un autre outil de ce type pour enlever la partie supérieure du dispositif de filtrage et pour pouvoir accéder à l'éponge ou au coussinet. Enlevez l'éponge ou le coussinet et rincez cet élément à l'eau tiède pendant quelques minutes. Après le nettoyage de l'eau de l'aquarium, vous pourriez utiliser l'eau assainie pour rincer le filtre tout en y ajoutant de bonnes bactéries et en évitant de le contaminer avec de l'ammoniaque. S'il y a trop de débris dans l'éponge ou le coussinet, vous devriez alors acheter une nouvelle pièce pour remplacer cet élément du dispositif de filtrage. Une fois que vous avez nettoyé ou remplacé l'élément et que vous l'avez réinstallé dans le bloc de filtrage, revissez la partie supérieure du dispositif que vous allez fixer à nouveau dans le réservoir . Ces filtres doivent être nettoyés au moins une fois toutes les deux semaines, mais vous pourriez avoir à le faire plus souvent s'il y a beaucoup de poissons dans l'aquarium. Le filtre chimique contient souvent des granulés. En général, il est placé exactement après un filtre mécanique ou bien entre un tel filtre et un filtre biologique. Suivez les instructions qui accompagnent le produit que vous utilisez. Normalement, vous devriez seulement avoir à verser une quantité précise de granulés dans le filtre ou dans un petit sac préfabriqué qui doit être directement placé dans l'eau de l'aquarium. Il suffit souvent de choisir un simple filtre au charbon actif. Le charbon actif absorbe les particules organiques, les substances médicamenteuses, les bactéries à l'origine de mauvaises odeurs et les produits colorants qui sont dissouts dans l'eau de l'aquarium. Quand l'eau devient trouble ou émet de mauvaises odeurs, vous savez qu'il est temps de remplacer le filtre chimique . En général, ces filtres ont une durée de vie d'un à deux mois. Si vous utilisez un sac filtreur, installez-le dans un endroit du réservoir où le flux d'eau est important. C'est lui qui va contenir les bactéries qui contribuent à la dégradation des matières dans le cycle de l'azote. C'est essentiel pour préserver l'eau de l'ammoniaque et des nitrates qui sont des substances toxiques et potentiellement mortelles pour les poissons. Ces filtres ont en général une grande surface et on les positionne après le filtre chimique. Cela signifie que l'eau va d'abord passer à travers les filtres mécanique et chimique. Si le filtre biologique est bouché, vous devez le retirer du réservoir et le rincer avec de l'eau saine de l'aquarium pour préserver les bonnes bactéries et une fine couche de vase à sa surface . Vous ne devriez remplacer le filtre biologique que s'il est endommagé. En ce qui concerne les appareils équipés d'un moteur électrique, comme une pompe à eau ou un dispositif de filtrage électrique, vous devez faire l'entretien en respectant les instructions données par le fabricant. Vous pouvez cependant faire quelques travaux de maintenance basiques pour vous assurer que l'eau reste saine grâce à des appareils fonctionnels. Effectuez les nettoyages de ces appareils tandis que vous changez l'eau de l'aquarium, car ils sont alors débranchés du réseau électrique et sortis du réservoir. Suivez les instructions du fabricant pour enlever les lames de la partie rotative de la pompe électrique. Utilisez un torchon à poussière propre pour enlever tous les débris qu'il peut y avoir sur les lames et examinez le matériel pour voir s'il y a un élément à réparer. Remplacez toute pièce endommagée. Après avoir retiré le filtre au moment du changement de l'eau, vous pouvez effectuer quelques opérations de maintenance sur celui-ci. Commencez par bien rincer le bloc de filtrage, ses tuyaux d'entrée et de sortie, puis utilisez un produit huileux adapté pour les aquariums afin de lubrifier les parties mobiles. Vous pourriez, par exemple, utiliser comme lubrifiant de la vaseline ou du silicone liquide. Vous devriez utiliser de l'huile pour machine pour les pièces d'une pompe qui s'installe à l'extérieur du réservoir. Dans ce cas, pensez à consulter le manuel d'entretien fourni par le fabricant. Après avoir nettoyé et lubrifié le dispositif de filtrage, vous devez le réassembler et le réinstaller dans le réservoir . Vous pourriez avoir à réamorcer la pompe et le dispositif de filtrage pour qu'ils redeviennent fonctionnels. Remplissez le filtre avec de l'eau saine du réservoir après l'avoir réinstallé dans le réservoir. Cela devrait enclencher la fonction de siphonnage.

english_section_name: Maintaining the Filter and Equipment


summary: Identifiez vos bonnes qualités individuelles. Faites attention à ne pas chercher l'approbation des autres. Soyez sincère. Travaillez sur votre estime de soi. Réprimez les impulsions négatives. Corrigez les comportements qui pourraient porter préjudice aux autres.

document: Qu'est-ce qui fait de vous une bonne personne ? Les conceptions varient d'une personne à une autre sur ce qui fait une bonne personne, mais il y a quelques traits que la plupart des gens seront d'accord qu'il faut avoir. Élaborez votre propre liste des qualités sur lesquelles vous voudriez travailler pour devenir une personne que les autres admirent.  Vous pouvez déterminer qu'être bon, c'est avoir de l'intégrité, être digne de confiance et être honnête. Certaines personnes voient la bonté dans l'humilité, la générosité et dans la gentillesse. La capacité à sympathiser avec les autres et de ne pas les juger est un autre moyen d'être bon. Il n'y a rien de mal à se battre pour devenir une bonne personne. Toutefois, c'est une mauvaise idée de changer juste pour devenir populaire. Vous ne pouvez pas être tout pour tout le monde. Efforcez-vous pour être bon, juste pour être bon et non pour impressionner les autres.  Si votre but de changer est motivé par l'opinion que les autres ont sur vous, il vous sera facile de dérailler. Vous pourriez vous retrouver à satisfaire les attentes des autres au lieu de faire ce qui est bien. Cela étant dit, il n'y a rien de mal à vouloir servir d'exemple aux autres, notamment aux enfants. Si vous êtes un parent, les valeurs que vous affichez laisseront une impression sur vos enfants. Être sincère, c'est dire ce qu'on pense vraiment et étayer ses mots avec des actions. Les gens aiment ceux qui sont sincères parce qu'ils n'essaient pas de prétendre être une autre personne et l'on est certain qu'ils pensent vraiment ce qu'ils disent.  Pour travailler à être plus sincère, voyez si vous vivez selon vos valeurs. Par exemple, si vous tenez à la protection de l'environnement, votre mode de vie reflète-t-il cela ? Des activités comme le recyclage, le covoiturage, la conservation de l'eau, etc. sont des moyens pour rester fidèle à votre croyance qui défend la protection de l'environnement . Acceptez tout votre être. Nous connaissons tous(tes) nos points forts et nos points faibles. Nous devons corriger nos erreurs et non chercher la récompense dès le premier essai. Pour être bon, vous n'avez pas à être parfait. Les personnes sincères sont à l'aise avec le fait qu'ils ont toujours leurs défis et leurs forces. Ils sont aussi à l'aise avec l'idée d'avoir à essayer plusieurs fois avant de réussir. Ne jugez pas ceux et celles qui vous entourent. Les gens sincères ont tendance à ne pas comparer les autres à eux ou à des normes externes. Les personnes véritablement sincères acceptent les autres pour ce qu'ils sont. Essayez d'éviter de juger vos proches, vos amis et les collègues . Reconnaissez les bonnes choses que vous faites et célébrez vos succès. Pour devenir une bonne personne que les gens admirent, il est très important d'être à l'aise avec soi-même. Les gens ont tendance à admirer les personnes qui ont une confiance en soi raisonnable et il est plus facile de penser aux autres lorsqu'on n'est pas préoccupé par ses propres lacunes.  Si vous avez l'impression de manquer d'estime de soi, menez des activités qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Par exemple, si vous êtes bon à écouter les autres, vous pouvez faire du bénévolat dans une maison de retraite et passer du temps à écouter les personnes qui y sont. Vous pouvez être optimiste à faire un bon travail qui relève de votre domaine de compétence. Soyez optimiste. Lorsque vous rencontrez un défi, dites-vous, Je peux le faire. Lorsque vous faites quelque chose de bien, félicitez-vous. Il peut être très difficile d'améliorer votre estime de soi, surtout si vous avez un antécédent de maladie mentale qui affecte votre perception de vous-même. Si c'est le cas, pensez à voir un thérapeute ou un conseiller pour parler de vos problèmes. Vous pouvez trouver un thérapeute en demandant à votre médecin généraliste de vous orienter ou en faisant une recherche en ligne par l'intermédiaire de votre compagnie d'assurance pour voir quels médecins ou consultants indépendants acceptera votre assurance. Si vous êtes un étudiant, vous pourriez avoir droit à une couverture gratuite ou avec rabais au cours de vos années d'études supérieures. Il est normal d'avoir des impulsions négatives de temps à autre, mais il est important d'apprendre à contrôler ces sentiments négatifs de façon constructive, autrement, votre comportement sera influencé négativement. Vous pouvez y arriver en pratiquant la régulation émotionnelle, qui consiste à exprimer vos émotions afin de les gérer de façon saine.  La régulation émotionnelle est un processus graduel. Pour commencer, reconnaissez que vous ressentez la colère ou une autre émotion négative. Voyez la manière dont cela se manifeste et nommez-la. Pensez à ce qui a causé ce sentiment. Prenez un moment pour évaluer votre sentiment face à cette émotion et la façon dont vous comptez la gérer. Enfin, choisissez une mesure appropriée à prendre . Le fait de prendre le temps de gérer votre émotion de cette manière vous donnera l'occasion d'en faire usage de façon saine, au lieu d'avoir une réaction impulsive. Par exemple, supposons que votre fille rentre après le couvre-feu. Au lieu de lui crier dessus avec colère, prenez le temps de contrôler votre colère et décidez délibérément d'un mode opératoire, comme programmer un moment pour en parler le jour suivant. Parfois, le traumatisme passé et la violence créent des schémas émotionnels qui peuvent empêcher le processus de régulation émotionnelle. Vous pourriez vous surprendre à faire des emportements émotifs qui affectent ceux qui vous entourent. Essayez de vous calmer par la distraction, puis travaillez sur le dialogue productif interne en disant ça va aller, je passe juste une mauvaise journée. Ce sont des choses qui arrivent d'un moment à un autre. Demain sera meilleur. Cela permettra également à ceux qui vous entourent de vous comprendre lorsque vous leur dites J'ai eu une mauvaise journée et j'étais un peu stressé et contrarié. Laisse-moi le temps de me calmer et on en reparlera lorsque je me sentirai mieux.  Le pardon est une qualité importante pour être une bonne personne. Le fait de pardonner les autres et vous-même pour d'erreurs passées peut vous libérer de vos sentiments de mécontentement, de méfiance et de colère qui pourraient affecter votre comportement actuel. Si vous avez du mal à pardonner et une tendance à être rancunier(ère), demandez conseil à un thérapeute sur la manière dont vous pouvez libérer les rancœurs passées. Le yoga, qui enseigne de vivre l'instant présent au sens spirituel, peut aussi aider à apprendre à pardonner . Faites l'inventaire de la personne que vous êtes au moment présent et soyez honnête. Y a-t-il quelque chose dans votre vie qui affecte votre relation avec les autres ? Comment pouvez-vous régler cela ?  Vérifiez votre état psychologique. Il peut être difficile d'être bon envers les autres si on n'a du mal à prendre soin de soi-même. Si vous souffrez de la dépression, de l'anxiété ou de n'importe quel autre trouble psychiatrique, cherchez l'aide d'un expert en psychiatrie. La stabilité mentale peut vous aider à être une meilleure personne pour ceux qui vous entourent. Faites face à toute dépendance existante. Les dépendances peuvent être d'ordre physique (le tabagisme, l'alcoolisme, les stupéfiants) ou émotionnel (les jeux vidéos, l'Internet). Quelle que soit la forme qu'elles prennent, il peut être très difficile d'instaurer des relations significatives et de gagner l'admiration et le respect lorsque vous avez du mal à gérer une dépendance. Il existe une kyrielle de tests d'autoévaluation en ligne que vous pouvez passer afin d'évaluer si vous présentez les symptômes de la dépendance. Si c'est le cas, vous devriez chercher l'aide d'un thérapeute. Il existe également une multitude de groupes de soutien qui ont des centres dans presque toutes les régions du pays et qui peuvent vous aider à faire face à la dépendance.  Contrôlez votre niveau de stress. Si vous êtes une personne dont le niveau de stress est élevé, vous pouvez affecter ceux qui vous entourent sans même le savoir. Si vous êtes très préoccupé(e) par vos propres questions et problèmes, vous pouvez négliger les autres par mégarde ou ignorer leurs besoins. La méditation, la thérapie, des exercices réguliers, les discussions avec un thérapeute ou un conseiller peuvent tous vous aider à gérer votre niveau de stress .

english_section_name: Working on Yourself

summary: Soyez charismatique. Soyez honnête et plein d'assurance. Donnez aux autres. Donnez en retour à votre communauté.

document: Le charisme constitue un facteur important si vous comptez amener les autres à vous admirer. Travaillez à améliorer votre capacité de parler, d'écoute et à raconter des histoires pour devenir une personne plus charismatique et sympathique.   Pour avoir une oreille attentive, pratiquez l'écoute active. Au lieu de penser à ce que vous répondrez, écoutez vraiment et soyez présent lorsque quelqu'un parle. Encouragez-le en faisant signe de la tête et en posant des questions. Essayez de prendre des nouvelles du monde qui vous entoure. Les gens ont tendance à être impressionnés par ceux qui sont au courant et bien informés. Lisez les journaux, les magazines et les articles en ligne. Soyez au courant des actualités. Vous n'êtes pas vraiment tenu d'avoir de fortes opinions politiques, mais il est important d'avoir une idée sur les débats actuels afin de se démarquer comme charismatique . Utilisez votre langage corporel pour exprimer la confiance. Maintenez le contact visuel avec les autres. Tenez-vous droit. Faites signe de la tête et répondez à ce que les autres disent pour exprimer l'intérêt et la compréhension. Au cours des conversations, posez des questions sur les autres. Les gens sont attirés par ceux qui sont véritablement intéressés par les personnes qui les entourent . Entrainez-vous à raconter de belles histoires. Les gens ont tendance à admirer les personnes capables de raconter de belles histoires. Essayez donc d'être en mesure d'amuser les autres avec des anecdotes personnelles amusantes. Cela peut aider de suivre des émissions comme L'Éloge du savoir ou Le débat de midi, pour avoir une idée de la narration . En d'autres termes, dites aux gens ce que vous ressentez réellement au lieu d'édulcorer et de cacher vos véritables pensées. Cela constitue un moyen pour amener les autres à avoir confiance en vous. Le fait d'être directe et honnête avec ceux qui vous entourent fera de vous une personne meilleure et plus admirée.  Apprenez à être honnête avec les autres au sujet de vos actes, même lorsque vous commettez des erreurs. Par exemple, si vous n'avez pas respecté une échéance au service, ne rejetez pas le tort sur le manque de sommeil, le stress ou d'autres facteurs. Osez simplement dire Je n'avais pas fait attention et j'ai merdé. Je travaillerai avec plus d'ardeur la prochaine fois . Être honnête même lorsque cela peut blesser quelqu'un n'est pas chose facile, mais il y a un moyen pour le faire sans causer de peine. Cadrez votre commentaire d'une manière constructive. Par exemple, si quelqu'un vous demande votre avis sur une nouvelle chemise que vous ne voyez pas attirante, vous pourriez dire, Je ne préfère pas cette chemise pour toi, mais laisse-moi te montrer celle dans laquelle j'aime mieux te voir . Toutefois, ne donnez pas des conseils non sollicités. Cela a souvent une connotation sermonneuse et les gens ne sont habituellement pas réceptifs. Lorsque vous traitez surtout des sujets délicats comme le poids de quelqu'un, son travail, sa situation amoureuse, il est préférable de garder vos opinions pour vous-même, à moins qu'on vous les demande exactement . Être généreux(se) envers vos amis(es) et les membres de votre famille constitue une excellente façon d'être admiré et de devenir une meilleure personne. Les petits gestes sympas ont un effet durable.  Si vous êtes invité à une fête, apportez quelque chose à partager. Lorsque vous y allez avec une collation ou une boisson, cela montrera à votre hôte que vous avez apprécié l'invitation. Même si vous savez que de la nourriture sera servie, il n'y a pas de mal à apporter un repas . Lorsque vous sortez avec des amis, suggérez de payer une tournée ou d'être désigné comme le conducteur. Si un ami passe une mauvaise journée, offrez-lui un petit cadeau comme une carte faite maison ou une bonne pâtisserie pour tenter de l'aider. Le fait de donner ne doit toutefois pas être sous la forme de dons physiques. Vous pouvez donner aux gens de votre temps. Par exemple, prenez une heure pour visiter un ami à l'hôpital ou passez voir un membre de la famille s'il traverse une rupture difficile. Parfois, la simple présence de l'énergie positive d'une autre personne peut aider. Enfin, être une bonne personne ne devrait pas se limiter à votre cercle d'ami immédiat. Cherchez des moyens pour donner en retour à votre communauté.  Le volontariat est un excellent moyen pour donner en retour à votre communauté. Essayez de trouver une cause qui vous passionne et à laquelle vous pouvez contribuer. Par exemple, si vous êtes un passionné de la lecture, portez-vous volontaire à lire aux enfants ou aux personnes âgées dans les hôpitaux, dans les maisons de retraite ou dans les garderies. Si vous aimez les animaux, cherchez à savoir si la SPA de votre localité a besoin de volontaires . Le don en argent peut aussi aider, mais vous pouvez mettre le paquet avec une collecte de fonds. Proposez de passer des appels aux donneurs antérieurs au nom d'une organisation à laquelle vous tenez. Prenez part à des activités de collecte de fonds comme les diners de charité, les ventes aux enchères, les marathons et d'autres évènements . Vous pouvez également proposer des aides à petite échelle. Faites attention à votre voisinage. Si vous avez des voisins âgés, offrez-leur de ratisser leurs feuilles ou de déneiger leur allée en hiver. Si vous avez des voisins qui ont de petits enfants, proposez-leur parfois de faire babysitting gratuit. Si quelqu'un de votre entourage perd un membre de sa famille, passez chez lui avec un peu de ragout fait maison et des pâtes alimentaires pour réduire sa tension au cours du processus de deuil .

english_section_name: Interacting with Others


summary: Expliquez-leur le déroulement de la soirée afin qu'ils sachent à quoi s'attendre. Dites-leur que vous ferez tout le travail (ou le plus gros). Présentez vos amis à vos parents avant la soirée pyjama. Dites à vos parents qu'ils pourront à tout moment venir s'assurer que tout se passe bien.

document: Les parents ne sont au fond pas si différents des enfants. Parfois, ce qu'ils craignent le plus est l'inconnu. Ils pourraient ainsi refuser l'idée d'une soirée pyjama simplement parce qu'ils ne savent pas à quoi s'attendre et imaginent 10 enfants en train de faire une bataille d'oreiller et de courir au milieu des bibelots. Pour apaiser leurs craintes et les assurer que rien de tout ça n'arrivera, expliquez-leur en détail le déroulement de la soirée. Voici ce que vos parents devront savoir :   combien d'enfants allez-vous inviter ce que vous mangerez quels films allez-vous regarder où dormiront vos amis à quelle heure arriveront et partiront vos amis Une des raisons pour lesquelles vos parents pourraient ne pas avoir envie que vous organisiez une soirée pyjama est qu'ils s'imaginent probablement en train de préparer à dîner pour 10 enfants et devoir ranger un bazar incroyable le lendemain. Ils pourraient également se soucier de devoir ranger la maison pour qu'elle soit présentable pour vos amis et leurs parents. Dites-leur alors que vous vous occuperez du rangement avant et après la soirée et que vous vous assurerez que vos amis ne fassent pas trop de désordre. Précisez également que vous vous contenterez de quelque chose de simple et bon marché, comme commander des pizzas. Vos parents verront ainsi qu'ils n'auront presque rien à faire pour que votre soirée soit réussie. Une fois que vos parents sauront qu'ils n'auront pas grand-chose à faire, ils seront davantage disposés à accepter l'idée d'une soirée pyjama. Ils seront également impressionnés par le fait que vous preniez autant d'initiatives et de responsabilités. Si vos parents ne connaissent pas les amis que vous avez prévu d'inviter, invitez-les à passer chez vous afin que vos parents voient que ce sont des enfants polis et sympas, à qui ils pourront faire confiance pour bien se comporter lors de la soirée pyjama. Vous pourriez par exemple les inviter à regarder un match de football avec votre famille ou simplement à venir dîner chez vous, afin que vos parents voient qu'ils n'ont aucune raison de s'inquiéter. Si vos parents sont inquiets à l'idée que vos amis dorment chez vous, leur présenter vos amis jouera en votre faveur et vous aidera à les convaincre. Vos parents seront également plus à l'aise s'ils peuvent rencontrer les parents de vos amis lorsqu'ils viendront les déposer chez vous. Un des aspects rassurants pour vos parents pourrait être qu'en vous laissant organiser cette soirée pyjama, ils pourront s'assurer à tout moment que vous ne faites pas de bêtises, ce qui ne serait pas le cas si la soirée se déroulait chez quelqu'un d'autre. Dites à vos parents que vous ne voyez aucun problème à ce qu'ils viennent faire un tour lorsque vous mangez, regardez le film ou à tout autre moment de la soirée. Ils pourraient même vous préparer le petit-déjeuner, s'ils en ont envie. Il y a de grandes chances que vos parents vous laissent tranquilles toute la soirée, mais ils seront rassurés à l'idée de pouvoir à tout moment savoir ce qu'il se passe. Dites que vous laisserez la porte entrouverte ou que vous viendrez voir vos parents toutes les quelques heures. Et si cela vous embête, souvenez-vous que c'est peut-être le seul moyen de pouvoir organiser votre soirée pyjama !

english_section_name: Easing Their Worries

summary: Rappelez-leur d'autres fois où vos et vos amis vous êtes bien conduits. Montrez-leur que vos amis ne vous distrairont pas de vos études. Donnez un coup de main à la maison. Obéissez à vos parents. Soyez gentil avec vos frères et sœurs.

document: Pour convaincre vos parents, après leur avoir demandé la permission d'organiser une soirée pyjama, rappelez-leur que vous avez su, dans le passé, vous montrer responsable en compagnie de vos amis. Peut-être les amis que vous allez inviter sont-ils déjà venus chez vous la semaine dernière. Vous pourriez alors dire quelque chose comme « vous vous souvenez lorsque Maggie est venue regarder la télé et manger une pizza ? Tout s'est bien passé, n'est-ce pas ? » Prouvez à vos parents que le fait que vos amis, avec qui tout se déroule sans problème, viennent passer quelques heures de plus chez vous que d'habitude ne sera rien d'exceptionnel. Vos parents auront besoin de voir que vous pouvez bien vous comporter et non pas seulement vous l'entendre dire. Faites-la liste d'occasions où vous et vos amis avez passé du temps ensemble et que tout s'est bien passé, cela rassurera vos parents. Si vous voulez que vos parents vous laissent organiser une soirée pyjama, pensez à avoir de bonnes notes cette même semaine. Montrez à vos parents que vous êtes un bon élève, que vous êtes concentré sur vos études et que vous ne vous laisserez pas distraire par quelques amis. Avoir des amis est sain et important pour votre développement : montrez à vos parents que vos avez trouvé l'équilibre entre le travail à l'école et des distractions raisonnables. Si vos notes ne sont pas formidables, vos parents se serviront de ce prétexte pour refuser que vous organisiez une soirée pyjama. Travaillez à être bon élève et montrez à vos parents que vous contrôlez la situation. Ils seront ainsi bien plus enclins à accepter votre requête. Tout le monde ne peut pas être premier de la classe, mais il est important que vous fassiez de votre mieux. Un autre moyen de convaincre vos parents de vous laisser organiser une soirée pyjama serait d'être le plus serviable possible à la maison. Faites non seulement vos corvées, mais allez au-delà et assurez-vous que tout soit en ordre. Faites la lessive, le lit de vos parents et proposez de préparer le dîner ou de débarrasser la table. Vous pourriez aussi passer l'aspirateur, faire la poussière et faire les tâches les moins plaisantes qui incombent toujours à vos parents. Vos parents verront ainsi que vous êtes responsable et seront impressionnés. Bien sûr, n'aidez pas seulement pour que vos parents vous laissent organiser votre soirée. Prendre des responsabilités vous aidera à évoluer en tant que personne. Cela devrait être évident, mais beaucoup de jeunes sont surpris que leurs parents leur refusent quelque chose après qu'ils se soient mal conduits. Si vos parents vous disent de rentrer à une certaine heure, ne dépassez pas le couvre-feu. S'ils vous demandent d'aider votre sœur, ne l'ignorez pas. S'ils vous disent de vous lever pour aller à l'école, ne gémissez pas dans votre lit dix minutes de plus. Plus vous obéirez à vos parents, plus ils seront disposés à vous écouter lorsque vous leur demanderez d'organiser une soirée pyjama.  Si vous désobéissez à vos parents, ils auront une excuse toute trouvée pour refuser que vous n'organisiez une soirée pyjama. Pour mettre toutes les chances de votre côté, obéissez à vos parents ! Comportez-vous bien lorsque votre famille accueille des invités. Si vos parents accueillent des invités, qu'il s'agisse de cousins ou de leurs amis, soyez un bon hôte en prenant leurs manteaux, en servant à table et en étant attentif à leurs besoins. Montrez à vos parents que vous saurez vous comporter lorsque vos amis viendront à votre soirée. En étant gentil avec vos frères et sœurs, vous montrerez à vos parents que vous êtes suffisamment responsable pour organiser une soirée pyjama. Que vous ayez une petite sœur embêtante ou un grand frère tyrannique, faites de votre mieux pour vous conduire aimablement avec eux. Aidez-les lorsqu'ils en ont besoin, ne vous disputez pas avec eux et faites de votre mieux pour être un bon frère/ sœur. En respectant vos frères et sœurs, vous montrerez à vos parents que vous avez suffisamment de maturité pour organiser une soirée pyjama.

english_section_name: Demonstrating Responsibility

summary: Demandez la permission à vos parents lorsqu'ils sont de bonne humeur. Demandez à organiser votre soirée pyjama à un moment opportun. Montrez-vous poli au lieu de supplier vos parents. Organisez une première soirée pyjama très simple. Proposez de faire quelque chose en échange. Montrez-leur que ce sera l'occasion pour vous de vous faire des amis. Si les tactiques précédentes ne marchent pas, essayez une approche plus drastique.

document: Lorsque vous devez demander quelque chose à vos parents, choisir le bon moment est essentiel. Votre père et votre mère seront bien plus disposés à accepter une requête quelconque au beau milieu d'un dimanche après-midi détendu que lorsqu'ils rentrent à peine d'une dure journée de travail ou ont passé toute la journée à nettoyer la cuisine. Choisissez un moment où vos parents sont détendus, n'ont pas un million de choses à faire et sont de bonne humeur. Si vous ne pouvez jamais vraiment savoir ce qui leur trotte dans la tête, observez-les tout de même quelques minutes afin de déterminer s'ils sont dans de bonnes dispositions pour accepter votre demande. Si vous ne pouvez jamais vraiment savoir si vos parents ont des inquiétudes, évitez tout de même d'aborder le sujet juste avant que vos grands-parents n'arrivent pour les vacances, lorsqu'ils préparent le repas ou qu'ils paraissent trop fatigués pour avoir une conversation. Bien que vous ne pourrez pas attendre indéfiniment avant de poser la question, à moins que vous ne soyez très pressé, il sera préférable d'attendre le bon moment pour demander la permission d'organiser une soirée pyjama. Vous devrez réfléchir à ce point avant d'aborder le sujet de votre soirée pyjama. Ne demandez pas à organiser cet évènement juste avant que votre grand-mère ne vienne en vacances, ni la semaine où vos parents feront un grand ménage de printemps. Choisissez un moment où vos parents n'auront rien de particulier à faire à la maison ni d'inquiétudes particulières. Plus le moment choisi sera opportun, plus facilement vos parents accepteront votre demande. Choisissez également un moment où vous n'avez rien de particulier à faire, afin qu'ils ne puissent pas trouver des excuses du genre « tu as un devoir de maths/ un match de foot/ une représentation de violon cette semaine-là ». Vous voudriez peut-être vraiment pouvoir organiser votre soirée pyjama juste après en avoir obtenue la permission, mais il est important que vous présentiez l'idée à vos parents quelques semaines à l'avance afin d'accroître vos chances d'obtenir une réponse positive. Lorsque vous approchez vos parents pour leur demander quelque chose, que ce soit de vous acheter un nouveau jeu vidéo ou de vous emmener au cinéma, le ton employé fait toute la différence. Si vous arrivez en disant « je vais organiser une soirée pyjama et ne pensez même pas pouvoir m'en empêcher », ils refuseront avant même que vous ne puissiez quitter la pièce. Préférez alors être aimable, compréhensif et montrez-leur que vous savez qu'ils auront le dernier mot. Vos parents seront ainsi bien plus disposés à accepter votre demande. S'il peut être difficile de se souvenir de montrer du respect à ses parents lorsque l'on veut à tout prix obtenir quelque chose, vous devrez tout de même en passer par là. Après tout, ils sont les décideurs et en partant du principe qu'ils sont raisonnables, vous devrez éviter de vous plaindre ou d'être méchant si vous n'obtenez pas ce que vous voulez. Vous ne feriez qu'aggraver la situation. Si vous n'avez jamais organisé de soirée pyjama auparavant, il n'est probablement pas judicieux d'inviter toutes les filles de votre classe à une soirée Twilight. Contentez-vous d'inviter deux ou trois amis et ne prévoyez pas de thème ou de préparations culinaires compliquées. Si vos parents vous laissent organiser une première soirée pyjama basique, ils pourraient par la suite vous laisser organiser d'autres soirées de ce type dans le futur. Évitez de demander à organiser une soirée trop complexe ou vous aurez peu de chances d'obtenir ce que vous voulez. Vous attendez peut-être de vos parents qu'ils acceptent votre requête et vous donnent tout ce que vous voulez. Vous pourriez alors devoir revoir vos attentes. Vous réaliserez ainsi qu'ils apprécieraient et même qu'ils mériteraient d'obtenir quelque chose en retour. Vous pourriez proposer de faire la vaisselle plus souvent, d'aider pour des corvées que vos parents font généralement seuls ou d'aider à la maison d'une façon ou d'une autre. Si vous êtes suffisamment âgé, vous pourriez aller faire les courses, promener le chien ou faire en sorte que vos parents aient davantage de temps libre.  N'attendez même pas que vos parents refusent. Dès que vous leur avez présenté votre requête, terminez en disant : «... et en échange, je suis prêt à nettoyer le frigo/ sortir les poubelles tout le mois/ nettoyer la litière du chat. » Réfléchissez-y : y a-t-il quelque chose que vos parents détestent faire et adoreriez que vous fassiez ? Peut-être se plaignent-ils toujours de devoir aller chercher le courrier, de devoir répondre au téléphone lorsqu'ils savent qu'il s'agit d'un appel commercial ou de devoir désherber le jardin. Déterminez une corvée que vos parents détestent tellement, qu'ils ne pourront rien vous refuser si vous acceptez de vous en charger. Bien que vous devrez éviter de culpabiliser vos parents en leur donnant l'impression de ne pas avoir d'amis ou le droit de fréquenter d'autres enfants, faites-leur tout de même remarquer qu'il est très commun pour les enfants de votre âge d'organiser des soirées pyjama et que vous n'avez pas envie d'être laissé de côté. Dites-leur que vous aimeriez voir vos amis en dehors de l'école et qu'une soirée pyjama sera une façon amusante de se rapprocher d'elles/eux. Faites sentir à vos parents qu'en refusant, ils vous feraient manquer une expérience positive. Bon. Vous avez essayé d'être aimable, avez fait remarquer que vous êtes une personne responsable et avez supplié encore et encore ? Si la réponse est toujours non, essayez ces quelques techniques plus drastiques :   dites à vos parents que votre amie veut vraiment que vous alliez dormir chez elle. Après qu'ils aient dit non, vous pourriez dire : « alors, pourrait-elle venir dormir ici ? ». Beaucoup de parents sont très inquiets à l'idée que leurs enfants aillent dormir chez d'autres gens et préfèrent largement que d'autres enfants viennent dormir chez eux. Si c'est le cas de vos parents, ils accepteront plus facilement de vous laisser inviter des amis à dormir après que vous leur ayez demandé d'aller dormir chez l'un d'eux. Pour eux, cette solution sera la plus acceptable des deux alternatives. Demandez-leur d'abord la permission de faire quelque chose de plus extrême. Vous pourriez également demander à vos parents la permission de faire quelque chose de plus extrême, comme partir en vacances avec une amie et sa famille, avoir un chien ou prendre des cours d'équitation. Attendez ensuite que vos parents refusent. Une fois qu'ils auront refusé, montrez-vous très contrarié et attendez quelques jours pour voir s'ils reviennent sur leur décision. Puis, demandez l'air de rien si vous pourriez organiser une soirée pyjama. S'ils ne voient pas clair dans votre jeu, vos parents pourraient être disposés à accepter. Si vous avez un ou deux petits frères ou sœurs casse-pieds, vous pourriez dire que vous êtes prêt à les laisser participer à votre soirée pyjama. Vos parents disposeront ainsi gratuitement d'un service de garderie et pourront se reposer.

english_section_name: Asking Correctly