summary: Coupez un tasseau en bois. Choisissez votre tissu et votre doublure. Coupez le tissu. Épinglez ensemble les deux couches ensemble. Cousez tous les bords. Retournez le tissu à l'endroit et repassez-le. Faites un point pour fermer l'ouverture restante. Mesurez et faites des marques pour les pliures horizontales. Laissez sécher la colle. Cousez des anneaux en plastique aux baguettes. Mesurez et coupez deux longueurs de cordelette. Attachez le haut du store au tasseau en bois. Enfilez toutes vos cordelettes à travers les anneaux à vis. Gardez des plis propres et nets.

document: Il doit pouvoir s'insérer en haut, du côté intérieur de l'ouverture de la fenêtre. Vissez (ou trouvez un autre moyen d'attache) le tasseau au cadre de la fenêtre. Il n'est pas possible de fixer le tasseau à l'intérieur sur une porte française. Ils peuvent être faits avec du tissu léger, toutefois le tissu de décoration a un poids idéal. Un tissu de décoration est un peu plus lourd – pensez au poids d'une nappe. Ajoutez 2,5 cm du côté de la hauteur et de la largeur par rapport aux dimensions de l'ouverture de la fenêtre.  L'excédent de tissu sera pour le surplus de couture. Le tissu extérieur peut-être coupé un peu plus large de façon à ce qu'il se replie comme une bordure de chaque côté à l'arrière du store. Assurez-vous que le côté imprimé ou l'endroit des tissus se font face.  Vous pouvez coudre du biais à la doublure afin de créer un tunnel où insérer la baguette plutôt que de la coller (comme indiqué dans les étapes suivantes). Laissez quelques centimètres ouverts afin de retourner le tissu à l'endroit une fois que vous aurez terminé.   Coupez le surplus de couture au niveau des angles de façon à ce qu'ils soient propres à l'endroit et qu'ils ne renflent pas. Si le tissu extérieur est plus large pour afin de créer une bordure à l'arrière, cousez les côtés ensemble. Faites un ourlet à la main en bas et utilisez un ourlet thermocollant en haut, celui-ci ne se verra pas. Quand vous repassez, veillez à ce que le tissu extérieur recouvre la doublure au niveau des bords de façon à ce que la doublure ne se voie pas. Cousez une bande de Velcro sur le bord supérieur du tissu. Il sera utilisé plus tard pour fixer le tissu à la baguette. Faites des marques là où vous souhaitez que tombent les plis horizontaux du tissu.  Collez de fines baguettes en bois ou en matériau rigide au niveau des marques de plis de votre tissu. Vous pouvez également défaire la couture sur les bords et insérer les baguettes entre le tissu et la doublure de façon à ce qu'elles soient invisibles. Les baguettes peuvent être : d'anciennes lamelles de store, des tubes métalliques fins, de petites baguettes de construction etc. Vous pouvez faire votre store sans ces baguettes, toutefois, vous risquez d'être déçu(e)du résultat final de vos plis si vous n'en mettez pas. Cela prendra environ 20 minutes. Ou bien, comme nous l'évoquions plus haut, créez des encoches où insérer les baguettes en cousant les lignes parallèles au niveau des plis marqués. Écartez-les de façon à obtenir au minimum deux lignes verticales.   La plupart des magasins de tissu vendent une bande en coton où sont déjà fixés les anneaux en plastique, ce qui vous permettra si vous le souhaitez de sauter une étape. Assurez-vous de fixer solidement les anneaux au store. Elles doivent mesurer deux fois la hauteur de la fenêtre.  Nouez solidement la cordelette à l'anneau du bas à la base de chaque ligne verticale d'anneaux. Enfilez la cordelette verticalement à travers les anneaux fixés. Fixez un anneau à vis au tasseau en bois à l'endroit où arrivent toutes les lignes verticales de cordelette. Utilisez aussi bien du Velcro ou des agrafes. Laissez le tissu plat et insérez les cordelettes dans les anneaux à vis du haut.  Insérez toutes les cordelettes dans tous les anneaux à vis de façon à toutes les ramener d'un côté où elles seront utilisées pour lever et baisser le store. Nouez les cordelettes ensemble juste après le dernier anneau à vis et entraînez le tissu à tomber en faisant de jolis plis Utilisez un fer à repasser si vous le souhaitez. Tirer la corde doucement et entraîner le tissu à tomber en faisant de jolis plis. Utilisez à nouveau un fer à repasser si vous le souhaitez. Les baguettes s'en chargeront !

english_section_name: Method 1: Standard Roman Shade

summary: Mesurez et coupez le tissu. Coupez le tissu du store et le tissu de doublure. Marquez l'emplacement des baguettes. Créez les tunnels pour les baguettes. Cousez les baguettes. Cousez les anneaux du store. Fixer la bande de Velcro. Fixez le store au tasseau. Nouez les cordelettes.

document: Utilisez de préférence un mètre et des ciseaux de couture.  Mesurez la fenêtre de façon à connaître la largeur et la profondeur que le store doit avoir. Ajoutez 5 cm à la largeur et à la profondeur pour les ourlets. En positionnant les endroits face contre face et les tissus bords contre bords, faites une couture à 2,5 cm, épinglez-le puis cousez le tissu et la doublure sur les côtés et à la base. Retournez le tissu vers l'extérieur et passez au fer à repasser. Mesurez et placez-les à 5 cm du bord supérieur.  À partir de ces points, vous devrez faire des marques à intervalles réguliers le long du store – ils figurent le futur emplacement des chevilles. Ils doivent être à 20 - 30 cm d'intervalle et le point final doit être moitié moins loin. (Par exemple, chaque intervalle est de 20cm et la dernière de 10 cm). Marquez ces intervalles à l'aide d'une craie pour tissu. Coupez des bandes de tissu de 8 cm qui soient assez longues pour traverser le store sur toute sa largeur.  Vous aurez besoin d'autant de tunnels en tissu que d'intervalles marqués. Pliez en deux le tissu, face contre face, dans le sens de la longueur et faites une couture à 1 cm le long de bord brut et à une des extrémités. Épinglez et cousez les tunnels le long des lignes marquées à la craie. Cousez toutes les épaisseurs de tissu et veillez à ce que les lignes soient aussi invisibles que possible à l'endroit du store. Placez une baguette dans chacun des tunnels puis cousez-en les extrémités restées ouvertes. Cousez un anneau à chaque extrémité des tunnels, à deux centimètres du bord du store. Cousez d'autres anneaux à intervalles réguliers de 20 à 40 cm sur la largeur. Maintenez le tasseau en position et fixez la bande de Velcro à l'avant. Pliez à 1 cm du bord supérieur, du côté de l'envers du store. Épinglez et cousez.  Épinglez et cousez l'autre côté du Velcro sur le bord supérieur du store puis fixez-le au tasseau. Vissez des anneaux à vis en bas du tasseau de façon à ce qu'ils soient alignés avec les anneaux du store, plus un autre anneau à vis sur le bord du tasseau pour y rassembler toutes les cordelettes. Nouez une cordelette à chaque anneau du bas et enfilez-les vers le haut jusqu'à chaque anneau à vis correspondant sur le tasseau.  Rassemblez toutes les cordes à travers l'anneau à vis supplémentaire du côté où vous souhaitez manipuler le store. Passez les cordelettes dans des glands pour store. Nouez et coupez. Posez le taquet et utilisez-le pour fixer le store quand il est relevé.

english_section_name: Method 2: Alternate Roman Shade

summary: Mesurez la fenêtre. Coupez votre tissu. Faites un ourlet le long des quatre côtés du tissu. Coupez un tasseau de bois. Percez trois trous dans le bois. Couvrez les extrémités de votre bout de bois. Enroulez le tissu du store autour du bout de bois. Faites vos plis. Épinglez les plis. Accrochez votre store.

document: De cette façon, vous saurez exactement la quantité de tissu dont vous aurez besoin. Assurez-vous de mesurer la largeur et la longueur. Comme le store ne couvrira surement pas la longueur totale de la fenêtre, il vous faudra choisir quelle part couvrir. Ce type de store bateau est fixe. Déterminez la quantité de lumière que vous souhaitez laisser entrer avant de commencer les opérations. Il est recommandé d'utiliser des ciseaux à couture pour cette étape.  Coupez un bout de tissu 5 cm plus large que votre fenêtre. L'excédent de tissu servira pour les ourlets sur chaque côté. Coupez un bout de tissu qui soit au moins 2/3 plus long que la longueur de la fenêtre que vous souhaitez couvrir. Si vous souhaitez couvrir 46 cm, prévoyez 76 cm – cela servira pour les plis du store bateau. En évitant que le tissu ne s'effiloche, vous augmenterez la longévité de votre store et assurerez son uniformité.  Chaque ourlet doit mesurer 2,5 cm – il s'agit de l'excédent de tissu laissé précédemment. Utilisez un ourlet thermocollant à la place du fil et des aiguilles. Une épaisseur de 5 cm lui offrira une solidité satisfaisante.  La longueur du tasseau doit correspondre à la largeur de votre store. Si vous n'avez pas de scie (ou si vous préférez ne pas en utiliser), la plupart des magasins de bricolage le couperont pour vous. Vous n'aurez ainsi pas besoin de tringle à rideaux. Percez des trous (à gauche, à droite, au centre) qui correspondent à la taille de vos vis. Le bois brut se remarque particulièrement sur les côtés. Utilisez le matériau, quel qu'il soit, que vous avez à disposition.  Des chutes de tissu (fixez avec de la colle ou de l'adhésif de couleur) De la peinture Des perles (fixez avec de la colle) Utilisez de la colle ou de l'adhésif de couleur de façon à ce que ce soit esthétique et solide.  L'endroit où le tissu couvre le bois sera du côté de la fenêtre, en bas. Cette partie ne sera pas voyante. Assurez-vous que le tissu soit orienté du bon côté ! Rassemblez le tissu en plis en étendant puis repliant le tissu. Chaque pli doit descendre plus bas que le précédent. Ils peuvent être aussi grands ou aussi petits que vous le souhaitez. La longueur standard est de 13 cm environ.  Placez votre store au sol. Pour le maintenir droit, vous pouvez vous référer à un tapis ou à du carrelage, si possible. Utilisez une règle si vous voulez être précis. Les plis doivent être de la même taille à gauche et à droite. Assurez-vous de la faire au dos du store de façon à ce que les épingles ne se voient pas.  N'attrapez pas trop de tissu de l'avant du store dans votre épingle. Cela peut faire plisser le tissu et rendre les épingles plus visibles. Fixez trois épingles pour chaque pli – à gauche, à droite, au centre. Si vos plis sont de tailles différentes ou que vos épingles positionnées différemment, reprenez-les avant de continuer. Epinglez la base du storePin the bottom of the shade. Les éventuels pendants doivent être fixés au dernier pli. Hang your shade. Soulevez le tissu et vissez le tasseau de bois au mur en utilisant les trois trous déjà faits.  Le tissu doit tomber vers l'avant et masquer ainsi les trous et le tasseau. Faites des petits ajustements une fois le store accroché. Si vous êtes satisfait du résultat, vous pouvez fixer le tissu et retirer les épingles. Fixer le tissu peut générer des plissements.

english_section_name: Method 3: Do-It-Yourself Faux Shade


summary: Si vous êtes ballonné, marchez. Appliquez du chaud. Exercez une pression sur votre estomac. Détendez-vous

document: Une marche un peu soutenue pendant 20 à 30 minutes aide à la digestion. Cette marche « digestive » doit être rapide, sans quoi vos ballonnements ne disparaitront pas . La marche présente cet avantage d'obliger l'estomac à travailler. Les déplacements du corps permettent aux gaz et aux matières fécales qui se créent d'être plus facilement évacués vers le rectum. L'augmentation du rythme cardiaque et de la respiration facilitent aussi ce transit. Quand on est ballonné, on ne se sent pas bien, on se sent gonflé. C'est pourquoi il est souvent conseillé d'appliquer du chaud sur le ventre pour combattre la constipation et diminuer les gaz intestinaux, tous deux causes des ballonnements . Pour obtenir du chaud :  placez une poche chaude directement sur votre estomac, prenez un bain chaud, faites un sauna. Placez votre main au-dessus du nombril et appuyez doucement en faisant de petits mouvements circulaires.. Ce massage doux est de l'acupression. Le but est de faire disparaitre les tensions dans cette partie du corps afin que la digestion se fasse mieux. De même, ce massage facilite le transit intestinal, la constipation étant facteur de ballonnements . . Allongez-vous sur le dos dans une pièce obscure. Lisez ce que vous aimez. Livrez-vous à la méditation. La relaxation permet de diminuer fortement les ballonnements. Si vous êtes d'un tempérament anxieux et que vous êtes toujours ballonné, prenez le temps de vous détendre : vous irez mieux très vite . Ainsi relaxé, vous produirez moins de gaz intestinaux, vous ne souffrirez plus de constipation, vos ballonnements seront fortement atténués.

english_section_name: Treating your Body

summary: Notez tous vos épisodes de ballonnements. Vérifiez que vous n'êtes pas allergique. Essayez l'acuponcture. En cas de symptômes associés, prenez rapidement un avis médical.

document: Chaque fois que vous êtes ballonné, notez-le avec la date et le moment (matin, midi, soir). Notez aussi en regard ce que vous avez mangé afin de faire un lien. Ces notes seront précieuses pour le médecin qui vous prendra en charge. Si vous êtes en permanence ballonné, mieux vaut prendre rendez-vous avec votre médecin. C'est peut-être le signe que vous avez une pathologie sous-jacente et tant qu'elle ne sera pas soignée, vous serez ballonné. Ce peut être une intolérance au lactose ou au gluten, une maladie de Crohn, un syndrome de l'intestin irritable, des calculs biliaires ou un diverticule. Passez un test de dépistage. Selon ce qu'il soupçonne, le médecin demandera un prélèvement de peau ou de sang pour voir si vous n'êtes pas allergique à un pollen ou un aliment. L'allergologue pourra aussi vous injecter un allergène pour voir si vous réagissez positivement . Si vous n'avez comme symptôme que des ballonnements, vous pouvez essayer cette méthode. Effet placébo ou réalité, l'acuponcture donne d'assez bons résultats chez les personnes ayant des problèmes gastro-intestinaux, ballonnements compris . Trouvez un acuponcteur patenté qui vous soignera sur environ quatre semaines. Consultez rapidement si vous constatez que vos ballonnements sont accompagnés de diarrhées, de constipation, de douleurs abdominales insupportables, de nausées, de vomissements, de selles sanglantes, d'une perte de poids importante en quelques jours, de fièvre ou de douleurs de poitrine. Ce sont autant de signes qui nécessitent une prise en charge rapide.   Des nausées, des vomissements et une soif intense accompagnant des douleurs abdominales doivent faire penser à une péritonite. C'est une urgence, vous devez être hospitalisé pour être opéré . En cas de constipation et de douleur abdominale prolongée, il est possible que vous souffriez d'une occlusion intestinale . Des douleurs abdominales pendant plusieurs heures avec des selles de couleur claire laissent penser à des calculs biliaires . Si vous avez des selles sanguinolentes (hémorragie basse) ou noires (hémorragie haute), c'est une urgence, vous devez être hospitalisé.

english_section_name: Seeking Treatment for Chronic Bloating

summary: Prenez du siméticone. En cas de SII, faites-vous prescrire des médicaments. Soignez votre SPM avec de la spironolactone. Prenez des probiotiques. Essayez la mélisse et la menthe en association. Évitez le charbon actif.

document: Cette substance est contenue dans des gélules, des tablettes à mâcher ou des gels. Vous les trouverez en vente libre en pharmacie. Lisez bien la notice avant usage. Cette silicone facilite la sortie des gaz intestinaux, le ventre est alors moins tendu, moins douloureux. Si vous êtes enceinte, il vaudrait mieux prendre un avis médical sur l'emploi de ce produit . Parmi les marques les plus connues, citons :  Siligaz (siméticone pur) Imodiumduo Météoxane Carbosylane Carbosymag En fonction de votre pathologie, votre généraliste vous fera une ordonnance adaptée. Souvent, il est prescrit, s'il n'y a pas de cause sous-jacente grave, des comprimés contenant du lubiprostone (Amitiza) ou du linaclotide  . Votre médecin traitant vous conseillera de vous abstenir de certains aliments, comme les choux en général, le brocoli et le chou-fleur, et d'arrêter les produits contenant du gluten. En attendant, il pourra selon votre cas, prescrire un médicament antidiarrhéique ou antispasmodique, un antidépresseur, voire un antibiotique. Si tous les mois vous souffrez des ballonnements dus à un syndrome-prémenstruel (SPM), votre médecin vous prescrira certainement un médicament à base de spironolactone (Aldactone). Il est possible qu'il vous suggère d'opter pour une contraception qui permet la disparition des règles .  En présence d'un SPM, il est recommandé de diminuer le sel et d'avoir une alimentation équilibrée. La caféine et l'alcool sont à proscrire. Pour un estomac et des intestins fonctionnant bien, il faut parfois un apport de probiotiques (« bonnes » bactéries). En les ingérant, vous rétablissez une flore intestinale et stomacale déséquilibrée. En cas de gaz et d'ennuis gatro-intestinaux, on privilégie la souche Bifidobacterium infantis .  Consommez des yaourts au lait entier. Ils sont en effet très riches en probiotiques . On en trouve aussi dans certains aliments comme les cornichons, le kéfir, le tempeh (soja fermenté), le kimchi (légumes fermentés), la choucroute, le petit lait ou le miso. Les études ont démontré que les lactobacilles et la souche Bifidobacterium sont très efficaces contre les ballonnements. En tisane, ces deux plantes ont un effet certain sur les ballonnements, par exemple en cas de syndrome de l'intestin irritable . Dans le commerce existe une tisane carminative toute prête. Faites frémir de l'eau, puis plongez-y vos plantes (mélisse officinale et menthe verte). La cataire est également une plante sédative qui se prend en infusion. Bien connu de ceux qui ont des ballonnements, aucune étude n'est cependant venue démontrer qu'il avait une action sur les ballonnements. Ce serait même plutôt le contraire : il est même interdit en cas d'occlusion intestinale .

english_section_name: Finding Remedies for Immediate Relief

summary: Mâchez bien et lentement. Supprimez le blé et les produits laitiers pendant une semaine. Consommez progressivement plus de fibres. Évitez certains aliments. Évitez les boissons gazeuses. Supprimez les chewing-gums et les bonbons.

document: En effet, quand on mâche peu et vite, de l'air est ingéré, d'où les ballonnements. Posez votre fourchette entre chaque bouchée et mâchez lentement . Les deux substances qui causent le plus de ballonnements sont le gluten et le lactose . Le gluten est surtout présent dans certaines céréales, tandis que le lactose est une composante des produits laitiers. Essayez de ne plus consommer de blé pendant une semaine. Si vous n'avez plus du tout de ballonnements, c'est que vous présentez une intolérance au gluten. S'il n'y a aucune amélioration, suspendez toute consommation de produits laitiers la semaine suivante.  Parmi les produits contenant du gluten, citons les pâtes alimentaires, les gâteaux, les biscuits, bref tout ce qui est fait à base de farine blanche. Le gluten sert aussi à épaissir certaines sauces ou soupes. Si vous pensez que vous y êtes allergique, demandez à un allergologue de vous faire le test pour la maladie céliaque, laquelle est l'incapacité qu'on a à digérer le gluten. Le lactose est présent dans le lait, la crème, les crèmes glacées, les yaourts. Si vous pensez que vous y êtes allergique, demandez à un allergologue de vous faire un test. Les ballonnements sont souvent provoqués par une alimentation pauvre en fibres. Le transit se fait mal, les gaz se multiplient et les intestins gonflent. Pourtant, si vous devez manger plus de fibres, il faut le faire progressivement. Commencez toujours dans une phase durant laquelle vous n'êtes plus ballonné. Consommez des céréales complètes, des légumes crus ou des fruits à coques. Augmentez les doses sur plusieurs semaines. Si vous voyez qu'il n'y a aucun bienfait, arrêtez tout, puis reprenez plus lentement quand cela ira mieux . Un adulte doit absorber entre 25 et 40 grammes de fibres par jour. Parmi les aliments pourvoyeurs de fibres, il y a les céréales entières, comme l'avoine, le blé et le riz complet . Vous l'avez certainement déjà constaté, certains aliments ont tendance à ballonner. Parmi ces aliments, il y a les redoutables FODMAP, ces hydrates de carbone à chaine courte (oligosaccharides) qui sont très mal assimilés lorsqu'on a des problèmes d'estomac ou d'intestin. Parmi ces FODMAP, il y a certains glucides, comme le fructose (sucre des fruits), le lactose (sucre du lait) et certains édulcorants synthétiques, comme le sorbitol et le mannitol. Il n'est pas nécessaire de les supprimer complètement, il suffit d'en diminuer les quantités. Parmi ces aliments à limiter, citons  :  les pommes les poires les produits laitiers les asperges les choux de Bruxelles l’ail certains légumes (lentilles, haricots secs, pois chiches) Il faut absolument supprimer les sodas ou les bières. Le gaz carbonique qu'ils contiennent ne fait qu'aggraver les choses. Vous pouvez en consommer occasionnellement . Leur consommation fait qu'on avale de l'air, d'où les ballonnements. Ajoutez à cela qu'ils contiennent des édulcorants, et vous comprendrez qu'ils vous seront néfastes à double titre .

english_section_name: Eating a Healthy Diet for Long-Term Relief


summary: Procurez-vous de la bonne viande.

document: Rendez-vous chez votre boucher pour qu'il hache du bœuf pour vous. Si vous utilisez de la viande contenant plus de 15 % de matière grasse, elle relâchera une partie de sa graisse lors de la cuisson et celle-ci risque de s'enflammer. Cependant, il en faut tout de même un peu pour que les steaks ne soient pas trop secs. Si possible, achetez la viande le jour où vous prévoyez de préparer les hamburgers. Demandez au boucher de hacher la viande à deux reprises : une fois en utilisant la partie râpeuse du hachoir, une autre fois en utilisant la partie plate.

english_section_name: Making the Patties for the Burger


summary: Inspectez votre plaie. Lavez vos mains avant de toucher votre plaie. Jugulez le saignement éventuel.

document: En général, une écorchure est une abrasion superficielle de la peau que vous pouvez soigner chez vous. Néanmoins, assurez‑vous que votre plaie est totalement bénigne. Dans le cas contraire, consultez votre médecin .  Assurez‑vous que votre plaie est superficielle. Les couches profondes de la peau, les muscles, les os ou encore le tissu adipeux ne doivent pas être touchés. Si votre plaie saigne abondamment ou s'il y a des effusions de sang, il est possible que votre blessure soit plus profonde qu'il n'y parait. Regardez avec attention les bords de la plaie. S'ils sont irréguliers, cela peut cacher une lésion plus profonde . Si la plaie est trop béante, une intervention peut être nécessaire pour la refermer. Si votre vaccination contre le tétanos n'est pas à jour, consultez votre médecin. En effet, le bacille responsable de cette maladie infectieuse pénètre dans l'organisme par les plaies, même les plus petites . Même si votre blessure est superficielle, il est essentiel de laver vos mains avant de la soigner, au risque de l'infecter. Lavez soigneusement vos mains avec de l'eau chaude et du savon. Vous pouvez également utiliser des gants jetables. Une écorchure est une plaie dont les bords sont très proches, ce qui limite le saignement. Néanmoins, dans la mesure où le genou est constamment sollicité, la plaie peut saigner. Dans ce cas, il suffit de poser une compresse sur la blessure.  Passez votre genou sous l'eau tiède afin de laver la plaie et d'éliminer les éventuels débris. En outre, cela permettra de ralentir le saignement. Posez une compresse de gaze stérile ou un linge propre sur la plaie et appuyez jusqu'à ce que le saignement cesse. Si la compresse est imbibée de sang, changez‑la. N'utilisez pas de boule de coton, car celui‑ci peut s'effilocher dans la plaie. Si le saignement ne s'arrête pas au bout d'une dizaine de minutes, continuez d'appliquer la compresse et consultez un médecin .

english_section_name: Assessing the Situation

summary: Rincez la plaie à l'eau tiède et claire. Désinfectez la plaie. Éliminez les éventuels corps étrangers. Séchez la blessure. Si nécessaire, recourez à un traitement antibiotique. Pansez la plaie.

document: Assurez‑vous d'évacuer tous les débris éventuels tels que les poussières, la terre, les grains de sable ou des éclats de verre. Nettoyez votre plaie à l'aide d'une solution antiseptique et désinfectante. Celle‑ci permettra de détruire les germes tout en limitant le risque d'infection. Notez qu'il existe une controverse quant à l'utilisation d'un antiseptique sur les petites blessures. En effet, si l'antiseptique a des effets indéniables sur les plaies profondes, il serait moins bénéfique sur les blessures mineures, car il détruirait les cellules saines et ralentirait ainsi la guérison . En tout état de cause, n'utilisez qu'un seul antiseptique à la fois afin d'éviter les incompatibilités entre les produits et respectez les précautions d'emploi. Nettoyez toujours la blessure en partant du centre vers la périphérie afin de limiter le risque d'infection . Les dérivés iodés et l'eau oxygénée sont les désinfectants les plus utilisés. Néanmoins, ils doivent être manipulés avec précaution. En effet, les dérivés de l'iode peuvent perturber la fonction thyroïdienne et le peroxyde d'hydrogène peut causer des irritations ou des brulures s'il n'est pas assez dilué. Certains produits tels que la chlorhexidine aqueuse sont plus recommandés . En revanche, évitez les produits colorés comme l'éosine. Notez qu'il existe également des antiseptiques naturels tels que le miel ou le jus de citron . Si certains éléments tels qu'une écharde ou des brindilles subsistent dans la plaie malgré le rinçage, retirez‑les à l'aide d'une pince à épiler. Stérilisez‑la au préalable à l'aide d'une solution alcoolique ou d'eau bouillante. Rincez et lavez à nouveau votre plaie après avoir éliminé tous les corps étrangers et autres débris . En revanche, si le corps étranger est profondément enfoui dans la plaie, ne cherchez pas à le retirer, au risque de provoquer une hémorragie. Il est préférable de consulter un médecin . Tamponnez la zone écorchée à l'aide d'un linge propre et sec. Ne frottez pas la plaie, au risque de provoquer des douleurs inutiles. L'usage d'un antibiotique sur une plaie doit être soumis à un avis médical, car il s'agit d'un médicament dont les effets secondaires sont nombreux. En outre, son efficacité sur une plaie superficielle est limitée, car le risque d'infection est moindre. En revanche, si votre plaie est particulièrement souillée ou profonde, l'usage d'un antibiotique permettra de prévenir une infection et de favoriser le processus de cicatrisation .  Vous pouvez utiliser un antibiotique sous forme de crème ou de pommade. Quel que soit le traitement choisi, demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien. Par ailleurs, notez que ces produits ne sont vendus que sur ordonnance. Certains traitements ont également une composante analgésique. Sachez qu'un antibiotique a des effets secondaires plus ou moins graves tels que des démangeaisons, des irritations, des rougeurs ou encore la formation de pus. Si vous développez une réaction secondaire au traitement antibiotique, cessez‑le immédiatement et consultez un médecin. Il ne faut pas laisser sécher une écorchure à l'air libre, car la formation d'une croute ralentit la cicatrisation. Pour éviter ce problème, posez un pansement sur votre écorchure afin de créer un environnement propice à la guérison . Le pansement permet de maintenir un taux d'humidité qui empêche le dessèchement de la plaie et favorise sa cicatrisation. Le pansement a également une action protectrice, car il empêche l'entrée des poussières ou des agents infectieux. En outre, il évite les frottements avec les vêtements. Vous pouvez utiliser un pansement adhésif ou coller un tampon de gaze stérile à l'aide de ruban adhésif.

english_section_name: Cleaning and Dressing the Wound

summary: Remplacez le pansement. Si nécessaire, appliquez le topique antibiotique. Suivez le processus de cicatrisation. Si votre état s'aggrave, consultez immédiatement votre médecin.

document: Changez le pansement au maximum une fois par jour ou tous les deux jours . En effet, retirer un pansement trop fréquemment arrache les nouvelles cellules en formation et ralentit la cicatrisation. En revanche, si le pansement est sale, humide ou déchiré, remplacez‑le immédiatement. Lavez et séchez la zone avant de panser à nouveau la plaie.  Si vous utilisez un pansement adhésif, retirez‑le d'un geste sec afin de réduire la douleur. Si vous êtes particulièrement sensible, huilez les extrémités du pansement et patientez quelques instants avant de le retirer. Si vous avez utilisé du coton ou de la gaze, veillez à ce qu'il ne reste pas de résidus collés à la plaie. Si nécessaire, rincez abondamment la zone puis séchez‑la avant de mettre un nouveau pansement. Ce traitement ne permet pas à lui seul d'accélérer la guérison, mais permet d'enrayer toute forme d'infection. Pour une simple écorchure, une application quotidienne est suffisante. Veillez à respecter les précautions d'emploi. La durée de guérison dépend de nombreux facteurs tels que l'âge, l'état de santé, le niveau de stress, l'alimentation ou le tabac. Si vous constatez que votre plaie cicatrise trop lentement, consultez un médecin. En effet, cela peut être le symptôme d'un trouble plus important. Dans certains cas, une plaie superficielle peut masquer ou révéler une situation plus grave. Si vous constatez une aggravation de la situation ou ressentez les symptômes suivants, consultez votre médecin :   un blocage de l'articulation du genou un engourdissement de la zone blessée un saignement continu la présence d'un corps étranger profondément enfoui dans la plaie et hors d'atteinte l'apparition d'inflammation ou de gonflement au niveau de la zone lésée l'apparition de rougeurs autour de la plaie la formation de pus la présence de fièvre

english_section_name: Caring for the Wound as it Heals


summary: Riez et moquez-vous de vous-même. Ne vous énervez pas pour des broutilles. Prenez bien soin de votre corps. Trouvez le temps de vous détendre. Envisagez de prendre de petites mesures pour apprécier votre cheminement existentiel.

document: Nous avons tous rencontré des gens qui ne sont pas très drôles. Ils sont difficiles à dérider, ils ont une vision négative de n'importe quoi et ne rient jamais. Quel est ici l'intérêt de vivre ? Votre vie entière s'illumine et devient plus agréable si vous ne prenez pas les choses trop au sérieux. Essayez de trouver chaque jour quelque chose de drôle, comme si vous aviez quatre ans et pouviez rire à la vue d'un bain moussant rose ! Pouvez-vous imaginer un bain moussant rose  ? Il est encore plus important de savoir rire de vous-même. Esclaffez-vous quand vous faites quelque chose d'idiot ou de maladroit. Vous vous moquez bien de vos amis, n'est-ce pas ? Vous ne devriez pas vous énerver pour des choses sans importance. Le jour où vous déciderez de ne plus vous prendre trop au sérieux, votre vie sera plus agréable et plus facile. Après tout, quel est l'intérêt de vous ronger les sangs ? Vous connaissez le proverbe « Il est inutile de se lamenter sur du lait renversé » ? C'est sans doute un cliché, mais il contient néanmoins une vérité : les petits embarras de la vie que l'on ne peut pas maitriser ne valent pas la peine de s'en agacer. La circulation routière ? Non. La queue aux guichets de l'administration ? Non. Le lait renversé ? Certainement pas. La vie est pleine de ces broutilles et l'on s'empêche de l'apprécier en les laissant prendre le dessus. En bref, cela n'en vaut pas la peine.  Mais comment allez-vous faire ? En fait, cela a déjà commencé avec la première étape plus haut. Plus vous vous rendrez compte que le temps est précieux et que vous n'avez qu'une vie et plus vous serez capable d'en faire la meilleure histoire à vivre. Et les pépins ? Ils sont inévitables et donnent un peu de sel à votre existence. Avez-vous déjà été en parfaite santé un jour pour vous retrouver le lendemain horriblement malade ou avec une jambe cassée ou tout autre incident de santé ? Vous ne vous rendiez pas compte que votre vie était facile avant de vivre cet évènement malheureux. La santé est si importante que nous ne nous rendons pas compte de ses bienfaits. Vous devriez donc bien prendre soin de la vôtre, que vous soyez ou non en bonne santé. Votre corps et votre esprit vous remercieront.  Vous pouvez faire deux choses assez évidentes : manger correctement et rester actif. Vous n'allez pas moins bouger parce que vous vieillissez, mais vous allez vieillir parce que vous ne bougez plus. Pour ce faire, donnez à votre corps des aliments de qualité, comme des fruits et des légumes, des céréales complètes et de la viande maigre pour le garder en activité. Votre esprit aura moins de mal à suivre si le corps est bien entretenu. Nous vivons à une époque assez déroutante. Une époque où nous nous soucions d'argent, de vêtements, des voisins et de choses auxquelles nous n'aurions jamais pensé auparavant. Notre mode de vie n'est pas forcément naturel et il n'est certainement pas indispensable. C'est pourquoi nous devrions prendre le temps de nous détendre un peu et de vivre simplement. En réalité, cela devrait être une priorité. Si vous n'avez pas de temps, tâchez d'en trouver. Votre santé et votre bonheur en dépendent.  Rien que le fait de vous réserver vingt minutes pour vous-même peut vous faire repartir au quart de tour. Tout est bon à prendre, que ce soit de la méditation, une sieste ou regarder la télé, à partir du moment où vous l'appréciez et que cela vous permet de recharger vos batteries. Vous devriez bouleverser complètement votre façon de penser si vous croyez qu'il suffit d'appuyer sur un bouton pour tout changer, car cela ne va pas se passer ainsi. Vous pouvez lire tous ces guides de pensée positive et autre affirmation de soi, mais cela ne va pas enclencher l'ombre d'un interrupteur dans votre tête. Vous devriez plutôt prendre la décision d'être un tout petit peu meilleur demain. Aujourd'hui, vous prenez la décision de rire une seule fois ou de vous montrer reconnaissant pour une seule chose. Demain, vous en ferez un peu plus. Vous n'avez pas besoin d'être parfait tout de suite. Vous devriez simplement vous mettre sur la bonne voie . Vous aurez probablement envie d'aller plus vite et de consacrer plus qu'un moment à cet exercice. Ces cinq minutes passées à l'autodérision ou à être reconnaissant seront un avant-gout de ce qui vous attend et vous en voudrez davantage. Le fait d'y aller progressivement permet aussi de rester persévérant.

english_section_name: Taking Care of You

summary: Souvenez-vous que ce jour ne se produira qu'une fois. Cessez d'attendre. Cultivez une forme de reconnaissance. Fêtez vos réussites. Appréciez les plaisirs simples de la vie.

document: Bien que l'idée soit assez simple, cela peut en réalité vous aider à en tirer le plus grand parti et d'être aussi optimiste que possible. Votre journée sera-t-elle bonne ? Comment allez-vous vous en souvenir ? Pourrez-vous la marquer d'une pierre blanche dans votre agenda ?  Cela vous aide aussi à distinguer les jours les uns des autres, en éliminant les tensions apportées par l'un d'eux pour ne pas les reporter sur le suivant. De savoir qu'aujourd'hui est le seul jour où vous devez régler un problème et qu'il ne se reproduira plus, vous permet de vivre chaque jour comme étant unique en son genre . Bien des gens vivent dans un univers conditionnel régi par le « si » quand il est question de leur bonheur. « Je serais bien plus détendu si j'avais une augmentation » ou bien « Je serais bien plus satisfaite de moi-même si je pouvais perdre un peu de poids ». Mais il se trouve que, la plupart du temps, ces choses ne se produisent pas et ce qui n'arrive pas ne devrait pas avoir d'influence sur notre bonheur. Vous trouverez chaque jour plus agréable si vous cessez d'attendre.  Cela ne veut évidemment pas dire que vous ne devriez pas vouloir quelque chose et être le passager de votre propre vie. Allez à la recherche de ce que vous voulez, faites en sorte que ces choses se réalisent, mais n'attendez pas qu'elles viennent spontanément à vous. Ceux qui ont oublié d'apprécier l'existence sont responsables de la situation, car ils pensent que tout va de soi. Comme ces choses se trouvent chaque jour sous notre nez, nous nous mobilisons sur ce que nous n'avons pas. Ce n'est malheureusement pas très sain et peut conduire à l'anxiété, aux tensions et à la dépression. Pensez plutôt à ce que vous avez déjà. Chaque chose a de la valeur, que ce soit la belle voiture dans le garage ou le bon diner à la table familiale.   Faites une liste, si c'est votre truc. Notez tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant et n'oubliez pas les choses les plus simples comme votre santé. Quand vous n'avez pas le moral ou dans le cadre d'une habitude journalière, sortez votre liste pour vous redonner instantanément la pêche. Il est plus facile d'être reconnaissant quand vous tirez de la fierté de votre vie et de ce que vous avez fait. Vous pourriez avoir un emploi assez monotone, mais vous faites toujours encore partie de votre entreprise. Votre voiture n'est sans doute pas le plus joli modèle qui soit, mais vous pouvez subvenir aux besoins de votre famille, laquelle est d'ailleurs formidable. Nous oublions souvent ce que nous avons fait et ne nous intéressons qu'à ce que font les autres. C'est un moyen infaillible pour se retrouver du mauvais côté de la barrière et de voir passer chaque jour sans éprouver de joie. Mettez un point d'honneur à vous féliciter chaque fois que vous avez fait quelque chose de remarquable. Vous avez de la valeur et des compétences, en plus de la capacité de rendre chaque jour un peu plus merveilleux.  Cela n'a pas besoin d'être quelque chose de grandiose. Réjouissez-vous si vous parvenez à boucler un dossier à temps au travail. Avez-vous réussi à trouver du temps pour courir ? C'est excellent. Tâchez de rester motivé ! Tâchez de voir les petites choses que vous êtes capable de faire, lesquelles sont dignes d'être remarquées et de vous faire voir votre journée de manière positive. Étant donné que le fossé entre les plus riches et les plus pauvres ne cesse de se creuser, il est trop facile de développer un schéma mental axé sur la réussite matérielle et non pas sur la paix de l'esprit. Nous savons que des PDG raflent des millions et nous les envions. En réalité, ces PDG n'apprécient pas leurs journées plus que d'autres. Pourquoi ? Parce qu'il s'agit d'abord d'apprécier les plaisirs simples de la vie, comme de caresser vos enfants ou un animal de compagnie, de vous faire une tasse de chocolat chaud pendant une journée pluvieuse ou de préparer un repas pour la famille ou des amis. Comment ? Ces petites choses de rien du tout ? En réalité, elles sont l'essentiel.  Ainsi donc, la prochaine fois que vous regarderez la télé emmitouflé sous une couverture, que vous jouerez avec votre chat ou que vous boirez un verre avec des amis, prenez le temps de vous rendre compte que vous passez un excellent moment et que ce sont des moments comme ceux-là qui font que la vie vaut la peine d'être vécue.

english_section_name: Opening Your Mind to Enjoyment

summary: Faites quelque chose que vous aimez. Faites de vos collègues des amis. Trouvez quelque chose de beau à apprécier tous les jours. Remplissez votre vie de personnes optimistes. Montrez de l'affection aux personnes auxquelles vous tenez.

document: Vous l'avez déjà entendu plusieurs fois : suivez vos passions, trouvez vos rêves, faites ce que vous aimez et vous n'aurez jamais l'impression de travailler un seul jour de votre vie. Si cela est partiellement vrai, il est encore plus vrai qu'une partie de vos journées devrait être consacrée à quelque chose qui vous fait du bien. Cela n'a pas besoin d'être la passion d'une vie, mais vous devez l'aimer. Cela donnera un sens à votre vie et une vie qui a du sens est bien plus agréable que celle qui n'en a pas.  Pour la plupart des gens, vivre de sa passion n'est pas toujours possible ou du moins pas dans l'immédiat. Et il n'y a pas de mal à ce que vous ne fassiez pas ce que vous aimez du matin au soir. Tâchez de caser ça dans votre emploi du temps et cela vous permettra d'avancer. En réalité, vous ferez tout pour ne pas l'abandonner. Faire ce que vous aimez vous donnera de l'énergie et de l'ambition et l'envie d'accueillir avec joie chaque nouvelle journée. En réalité, la vie est bien plus facile quand vous vous entendez avec ceux qui vous entourent. Vous n'avez pas besoin de les inviter à diner tous les soirs, mais vous devriez rester sympathique. L'une de ces personnes pourrait un jour vous rendre un service et vous faciliter la vie, à moins que vous ne donniez un coup de main aussi.  Cela ne concerne pas uniquement les collègues. Vous pouvez vous lier d'amitié avec des voisins, votre belle-mère, toute personne qui se trouve dans votre cercle relationnel et qui pourrait devenir plus proche de vous. Vous faire des amis au travail rend ce dernier plus agréable, sympathiser avec vos voisins va embellir votre cadre de vie et le fait d'avoir un réseau social étendu vous aide à être apprécié et soutenu. Il est facile de passer vos journées dans une cellule de bureau et vos soirées devant un téléviseur. Il est difficile, ces jours-là, de trouver de la beauté dans le monde. Prenez le temps de vous trouver quelque chose de beau dans votre vie et reconnaissez-le. Laissez cette chose pénétrer dans votre vie. Le monde n'est-il pas formidable  ? Cela peut être n'importe quoi, une personne chère ou une rose que vous avez trouvée dans la rue. Cela peut même être la vue d'une personne qui en aide une autre. Que trouvez-vous beau ? Qu'en est-il de vous-même et de votre propre beauté ? La vie est trop courte pour s'entourer de négativité, surtout si vous cherchez à vivre pleinement chaque jour de votre vie, auquel cas la vie est bien trop courte. C'est pourquoi vous ne devriez pas perdre du temps avec des personnes négatives dans votre entourage. Entourez-vous de personnes qui vous font du bien, qui vous inspirent et vous donnent envie de vous améliorer et d'être plus heureux. Qu'obtenez-vous en faisant autrement ?  Il n'est pas très drôle de mettre fin à une relation toxique, mais cela doit être fait. Vous commencez par voir cette personne de moins en moins et l'on espère qu'elle aura compris. Si ce n'est pas le cas, vous pourriez devoir lui expliquer que vous tâchez d'être plus optimiste et que vous voulez apprécier chaque jour qui passe, ce qui n'est pas possible avec votre rabat-joie de service. Qui sait ? Vous donnerez peut-être envie à cette personne de s'améliorer aussi. Le vieil adage « Il vaut mieux donner que recevoir » est partiellement vrai, car cela vous remplit de ce sentiment vibrant et chaleureux d'avoir aidé quelqu'un et d'avoir fait une bonne action. Il en va de même avec l'affection. Vous allez vous sentir merveilleusement bien si vous témoignez de l'affection à ceux qui vous entourent, ce qui comblera aussi votre vie. Plus encore, l'amour vous sera probablement payé de retour, ce qui ne fera qu'embellir vos journées.   La prochaine fois que vous verrez une personne à laquelle vous tenez, prenez-la dans vos bras. Tenez bon pendant sept secondes et vos deux cerveaux se mettront à libérer des endorphines, ces petites substances chimiques qui nous font du bien . Vous n'avez pas besoin de le faire avec une personne proche ou intime. Le simple fait de demander à un collègue s'il a eu une bonne journée et d'attendre sa réponse peut aussi montrer que vous tenez aux autres. Profitez de ces petites occasions pour répandre de l'affection et tirez le meilleur parti de chaque journée.

english_section_name: Making Changes and Taking Action


summary: Lancez Adobe Acrobat. Développez l’encadré « Outils ». Éditez le texte. Réglez les blocs de texte. Cliquez sur un bloc de texte pour le sélectionner. Modifiez la police. N’oubliez pas d’enregistrer votre travail !

document: Ouvrez le fichier que vous voulez modifier ou améliorer. En haut du document, cliquez sur le bouton « Outils ». Un encadré apparaitra. Cliquez sur « Modification du contenu » pour développer le champ ensuite, cliquez sur « Modifier le texte et les images ». Les blocs de texte modifiables seront surlignés. Sélectionnez le texte que vous désirez éditer de manière classique : cliquez afin d’insérer le curseur, puis cliquez à nouveau et déplacez le curseur pour sélectionner plusieurs caractères, faites un doubleclic pour sélectionner un mot en entier ou faites un tripleclic pour sélectionner un bloc de texte en entier. Dans Acrobat XI, comme on peut s’y attendre dorénavant le texte est encadré. Si vous ajoutez ou retirez une grande quantité de texte, vous voudrez régler les blocs de texte afin d’ajuster le document. Il aura un contour bleu avec des manches bleus dans les coins et aux centres. Afin d’ajuster la taille du bloc du texte, cliquez sur la poignée bleue et déplacez-la si nécessaire. Pour régler la position d’un bloc de texte, placez votre curseur sur une ligne horizontale ou verticale. Le curseur se transformera en croix ensuite, vous pouvez déplacer le bloc de texte dans n’importe quelle direction. Prêtez attention aux lignes directrices vertes, celles-ci vous permettront de garder vos textes alignés avec les autres blocs de texte sur la page que vous modifiez. En restant appuyé sur la touche MAJ, vous pouvez réaligner les lignes horizontales ou verticales en les faisant glisser. Acrobat XI facilite également la modification des attributs de la police. Sélectionnez le mot, la phrase ou le bloc de texte que vous désirez modifier ensuite, modifiez comme vous le souhaitez à partir de l’option Police.

english_section_name: Editing Text With Acrobat XI Pro


summary: Tracez un axe gradué. Sur l’axe, repérez, puis marquez les deux racines des binômes. Tracez les ensembles de solutions des binômes.

document: À moins que des conditions particulières ne vous aient été spécifiées, tracez un simple axe horizontal gradué. Ce à quoi vous devez veiller, c’est que les deux racines des binômes soient sur l’axe, n’hésitez pas à ajouter deux ou d'autres unités de part et d’autre afin d’avoir une vision claire de l’ensemble des solutions. Les solutions de x(x+4)<21{\displaystyle x(x+4)<21} sont, comme on l’a démontré précédemment, x>−7{\displaystyle x>-7} et x<3{\displaystyle x<3}. Pour trouver l’ensemble des solutions, vous devez tracer un axe horizontal gradué et y placer les points -7 et 3. Sur ces deux points, vous allez faire figurer un crochet qui indiquera si oui ou non, vous prenez la valeur en question. Si l’inégalité est strictement supérieure (>{\displaystyle >}) à une valeur, le crochet sera ouvert vers la gauche, mais si elle strictement inférieure (<{\displaystyle <}), il sera ouvert vers la droite. En cas d’inégalité large (≥{\displaystyle \geq } ou ≤{\displaystyle \leq }), comme les valeurs sont incluses dans les réponses, les crochets seront respectivement inversés . Dans notre exemple, les solutions sont donc x>−7{\displaystyle x>-7} et x<3{\displaystyle x<3}, le crochet de 7 est ouvert sur la gauche et celui sur le 3, l’est sur la droite. À partir d’une des racines, tracez sur l’axe un trait de couleur pour montrer les solutions de la première inégalité binomiale. Ainsi si les solutions sont inférieures à la racine vous tirerez un trait vers la gauche, vers la droite si elles sont supérieures. Prenez un crayon d’une autre couleur et faites exactement la même chose avec l’autre racine. Pour une plus grande lisibilité, il est de coutume de tracer ces deux traits, l’un au-dessus de l’axe gradué, l’autre au-dessous. C’est une étape délicate et il ne faut pas vous tromper si vous voulez résoudre correctement l’inéquation de départ. Dans notre exemple, nous avons retenu l’hypothèse que x{\displaystyle x} devait être supérieur à -7 tout en étant inférieur à 3. Donc, assez logiquement, toutes les valeurs comprises entre ces deux racines satisfont l’inéquation de départ.

english_section_name: Plotting the Solution Set on a Number Line

summary: Voyez si les facteurs ont le même signe. Déterminez le signe de chacun des binômes. Inscrivez les différentes possibilités. Trouvez les valeurs respectives de x{\displaystyle x}. Vérifiez la cohérence de vos réponses. Envisagez la seconde possibilité. Vérifiez l’existence d’un ensemble de réponses.

document: Nous avons transformé l’inéquation en un produit de binômes, intéressons-nous au signe de celui-ci. Si une inégalité est positive, cela signifie soit que les deux binômes sont positifs, soit qu’ils sont négatifs. Par contre, si l’inégalité est négative, cela signifie que les deux binômes sont de signes opposés .  L’inégalité peut être large, c’est-à-dire comporter le signe ≤{\displaystyle \leq } ou ≥{\displaystyle \geq }, cela signifie donc qu’il faut envisager le cas où le produit soit nul, ce qui peut advenir dans deux cas : ou un des binômes est nul ou les deux le sont. Dans notre exemple, nous avons transformé l’inéquation en un produit de binômes, puisque (x+7)(x−3)<0{\displaystyle (x+7)(x-3)<0}. En conséquence, les deux binômes sont de signes opposés, mais lequel est positif, lequel est négatif ? Pour pouvoir trouver l’ensemble des solutions, vous devez en fonction du symbole de l’inégalité, déterminer les signes possibles des deux binômes. C’est comme cela que, si l’inéquation est négative, vos deux binômes devront être de signe opposé, ce qui fait deux possibilités : l’un des deux doit être négatif, tandis que l’autre doit être positif. Nous vous rappelons quel produit d’un nombre négatif par un nombre positif est négatif.  Pour rappel, l’inégalité peut être large, c’est-à-dire comporter le signe ≤{\displaystyle \leq } ou ≥{\displaystyle \geq }, cela signifie donc qu’il faut envisager le cas où le produit soit nul, ce qui peut advenir dans deux cas : ou un des binômes est nul ou les deux le sont. Reprenons notre exemple. Nous avons (x+7)(x−3)<0{\displaystyle (x+7)(x-3)<0} : le produit des facteurs est donc négatif, les binômes (x+7){\displaystyle (x+7)} et (x−3){\displaystyle (x-3)} sont donc de signes opposés. Quel que soit le cas de figure de l’inégalité, il n’y a que deux possibilités : soit le trinôme doit être positif et les deux binômes sont de même signe (positif ou négatif), soit il doit être négatif et les deux binômes doivent être de signes opposés . Dans notre cas concret, le produit de binômes ((x+7)(x−3)<0{\displaystyle (x+7)(x-3)<0} ) doit être négatif. Pour remplir cette condition, les binômes doivent être de signes opposés, ce qui donne les deux possibilités suivantes : x+7<0{\displaystyle x+7<0} ET x−3>0{\displaystyle x-3>0} (le premier binôme étant négatif, le second se doit d’être positif) OU x+7>0{\displaystyle x+7>0} ET x−3<0{\displaystyle x-3<0} (le premier binôme étant positif, le second se doit d’être négatif). Pour chaque possibilité, vous devez déterminer l’ensemble des solutions des différentes inégalités, ce qui revient à isoler x{\displaystyle x}. Toute modification faite à un membre d’une inégalité doit l’être aussi dans l’autre membre et à l’identique .  La première possibilité consisterait à avoir x+7<0{\displaystyle x+7<0} ET x−3>0{\displaystyle x-3>0}.  Si x+7<0{\displaystyle x+7<0}, alors en ajoutant -7 de chaque côté, on obtient : x+7−7<0−7{\displaystyle x+7-7<0-7}, soit x<−7{\displaystyle x<-7}. Dans le même cas de figure, le second binôme (x−3>0{\displaystyle x-3>0}) doit être positif. On ajoute 3 de chaque côté et l’on obtient : x−3+3>0+3{\displaystyle x-3+3>0+3}, soit x<3{\displaystyle x<3}.   Dans ce premier cas, donc, vous devez voir s’il existe des valeurs x{\displaystyle x} telles que x<−7{\displaystyle x<-7} et x>3{\displaystyle x>3}. Vous obtenez deux ensembles de solutions avec vos deux binômes, mais pour résoudre l’inéquation de départ, l’union de deux ensembles de solutions ne doit pas être vide. Si c’était le cas alors, votre hypothèse de départ sur les signes des binômes serait fausse . Ainsi, la première double condition est x<−7{\displaystyle x<-7} et x>3{\displaystyle x>3}. Vous devez vous demander s’il existe une réponse à cette double condition. Existe-t-il une ou plusieurs valeurs telles que x{\displaystyle x} soit inférieur à -7 tout en étant supérieur à 3 ? La réponse est bien évidemment non, donc cette solution n’est pas la bonne. Si la première possibilité s’avérait impossible, vous devriez tester la seconde hypothèse, les signes des binômes ont été intervertis. Procédez de la même façon en isolant x{\displaystyle x} et en modifiant dans les mêmes termes les deux membres des inéquations .  La seconde combinaison pour obtenir (x+7)(x−3)<0{\displaystyle (x+7)(x-3)<0} est que x+7>0{\displaystyle x+7>0} ET x−3<0{\displaystyle x-3<0}.  Simplifiez la première condition en soustrayant 7 de chaque côté, ce qui donne : x+7−7>0−7{\displaystyle x+7-7>0-7}x>−7{\displaystyle x>-7}  Simplifiez la seconde condition en ajoutant 3 de chaque côté, ce qui donne : x−3+3<0+3{\displaystyle x-3+3<0+3}x<3{\displaystyle x<3}    La seconde combinaison se présente donc ainsi : x>−7{\displaystyle x>-7} et x<3{\displaystyle x<3}. Comme pour la première combinaison, vous devez voir si les inégalités admettent une ou plusieurs solutions. Si ce n’est pas le cas, alors, la fonction de départ n’admettra aucun solution . La seconde combinaison pour obtenir (x+7)(x−3)<0{\displaystyle (x+7)(x-3)<0} est que x>−7{\displaystyle x>-7} ET x<3{\displaystyle x<3}. Cette fois-ci, les deux conditions ont un ensemble de réponses commun : il regroupe toutes les valeurs de x{\displaystyle x} comprise entre −7{\displaystyle -7} et 3{\displaystyle 3}, ces deux valeurs n’étant pas prises. Ainsi, la valeur 0 satisfait l’inéquation de départ. Il est important de bien regarder le symbole de l’inégalité pour savoir s’il faut ou non retenir les racines de l’équation.

english_section_name: Determining the Roots of the Inequality

summary: Si ce n’est pas déjà fait, récrivez l’inégalité sous sa forme développée. Factorisez le premier terme. Trouvez les deux bons facteurs.

document: Par cette dernière expression, on entend une inégalité qui se présente sous la forme suivante : ax2+bx+c<0{\displaystyle ax^{2}+bx+c<0}, dans laquelle a{\displaystyle a}, b{\displaystyle b} sont des coefficients et c{\displaystyle c}, une constante. Le coefficient a{\displaystyle a} doit être non nul (a≠0{\displaystyle a\neq 0}) . C’est ainsi que l’inégalité x(x+4)<21{\displaystyle x(x+4)<21} n’est pas sous sa forme développée, mais factorisée. Vous devez dans un premier temps développer le premier produit en multipliant x{\displaystyle x} par chacun des éléments de x+4{\displaystyle x+4}. Vous soustrairez ensuite 21 de chaque côté de l’inégalité afin d’avoir 0 à droite, ce qui donne : x(x+4)<21{\displaystyle x(x+4)<21}x2+4x<21{\displaystyle x^{2}+4x<21}x2+4x−21<21−21{\displaystyle x^{2}+4x-21<21-21}x2+4x−21<0{\displaystyle x^{2}+4x-21<0} Vous devez donc trouver deux facteurs dont le produit est égal au premier terme. L’objectif final est de transformer l’inégalité en un produit de binômes. Un binôme est un polynôme composé de deux termes . En fait, il faut faire le travail inverse du développement d’un produit de binômes. La première étape consiste donc ici à trouver les deux facteurs qui, multipliés, donnent le premier terme du trinôme. Le premier terme est donc x×x=x2{\displaystyle x\times x=x^{2}} : l’affaire est ici simple dans la mesure où seul le produit (x)(x){\displaystyle (x)(x)} est égal à x2{\displaystyle x^{2}}. Il est aussi possible d’avoir : (−x)(−x)=x2{\displaystyle (-x)(-x)=x^{2}}. Il faut en trouver deux dont le produit est égal au troisième terme de l’inégalité. Il faut également que leur somme soit égale au coefficient du milieu. En fait, vous devez établir la liste de tous les facteurs du troisième terme, et, par tâtonnements et calculs rapides, trouver la paire qui donne la bonne somme. Les signes de ces deux facteurs ont toute leur importance aussi bien pour le produit que pour la somme. Reprenons notre exemple :  -21 peut être le produit de 7 et -3 ou de -7 et 3 (7×−3=−7×3=−21{\displaystyle 7\times -3=-7\times 3=-21}). Il vous faut maintenant vérifier que la somme des deux facteurs trouvés (7 et -3 ou -7 et 3) est le coefficient du terme du milieu. Seule la première paire a pour somme 4, puisque (7−3=4{\displaystyle 7-3=4}), la seconde paire donne une somme de -4 (−7+3=−4{\displaystyle -7+3=-4}). Étant donné que 7+(−3)=4{\displaystyle 7+(-3)=4}, ces deux facteurs sont les bons puisqu’ils satisfont et le produit et la somme. L’inégalité factorisée est donc la suivante : (x+7)(x−3)<0{\displaystyle (x+7)(x-3)<0}.

english_section_name: Factoring the Inequality

summary: Placez les points d’intersection de la parabole et de l’axe des abscisses. Déterminez l’axe de symétrie. Déterminez le sommet de la parabole. Déterminez la direction de la parabole. Tracez la parabole avec un trait plein ou pointillé. Hachurez l’ensemble des réponses.

document: Le plus souvent, une parabole coupe cet axe en deux points, car il y a deux racines au trinôme . L’inégalité de départ était donc x2+4x−21<0{\displaystyle x^{2}+4x-21<0} et nous avons trouvé que le trinôme admettait deux racines −7{\displaystyle -7} et 3{\displaystyle 3} : ce sont les abscisses avec lesquelles le trinôme s’annule. Ces deux abscisses sont celles des points d’intersection de la parabole avec l’axe des « x ». Ce dernier est la ligne qui partage verticalement la parabole en deux parties égales. L’équation de cet axe de symétrie est toujours : x=−b2a{\displaystyle x={\frac {-b}{2a}}}, équation dans laquelle a{\displaystyle a} et b{\displaystyle b} sont les deux coefficients respectifs de l’inconnue dans la fonction d’origine . Nous avions donc l’inégalité x2+4x−21<0{\displaystyle x^{2}+4x-21<0}, l’équation de l’axe de symétrie de la parabole est x=−42(1){\displaystyle x={\frac {-4}{2(1)}}}, soit x=−42{\displaystyle x={\frac {-4}{2}}} ou x=−2{\displaystyle x=-2}. L’axe de symétrie est donc la droite d’équation x=−2{\displaystyle x=-2}. Le sommet est soit le minimum soit le maximum de la parabole, tout dépend de son orientation. Il se trouve forcément sur l’axe de symétrie, donc on connait forcément son abscisse. Il ne reste plus qu’à calculer l’ordonnée en remplaçant dans l’équation de départ x{\displaystyle x} par la valeur trouvée pour l’axe de symétrie . Dans notre exemple, l’axe de symétrie a pour équation x=−2{\displaystyle x=-2}. Dans l’équation de départ, remplacez x{\displaystyle x} par -2 et faites les calculs, ce qui donne : y=(−2)2+4(−2)+−21{\displaystyle y=(-2)^{2}+4(-2)+-21}y=4−8−21{\displaystyle y=4-8-21}y=4−8−21=4−29=−25{\displaystyle y=4-8-21=4-29=-25}Ainsi, le sommet de la parabole est le point de coordonnées (−2,−25){\displaystyle (-2,-25)}. Pour savoir dans quel sens s’ouvre la parabole, il faut regarder le signe de a{\displaystyle a} de l’inégalité de départ, en forme développée s’entend. Si a{\displaystyle a} est positif, la parabole va en s’ouvrant vers le haut. Si a{\displaystyle a} est négatif, c’est l’inverse : la parabole va en s’ouvrant vers le bas . Dans l’inégalité x2+4x−21<0{\displaystyle x^{2}+4x-21<0}, a{\displaystyle a}, soit 1, est positif : la parabole s’ouvre vers le haut. Si l’inégalité est large (≥{\displaystyle \geq } ou ≤{\displaystyle \leq }), tracez une parabole en trait plein, signifiant par là que vous prenez les points de la courbe de l’ensemble des réponses. Si l’inégalité est stricte (>{\displaystyle >} ou <{\displaystyle <}), tracez une parabole en trait pointillé, signifiant par là que vous excluez les points de la courbe de l’ensemble des réponses . La parabole d’équation x2+4x−21<0{\displaystyle x^{2}+4x-21<0} doit être tracée en pointillés, car l’inégalité est stricte : les points de la courbe sont exclus. Comme une inéquation admet comme solutions un ensemble de points, cela correspondra à une zone du graphe que l’on mettra en évidence par des hachures. Le plus dur est maintenant de déterminer quelle zone doit être hachurée. Si l’inégalité de départ est négative, vous hachurerez une zone sous l’axe des abscisses, sinon faites-le au-dessus . Dans les deux cas, il reste à savoir s’il faut hachurer l’intérieur ou l’extérieur de la parabole. C’est là qu’intervient le travail de la partie précédente : si les solutions étaient entre les deux racines, vous hachureriez l’intérieur de la parabole. Si ce n’était pas le cas, vous hachureriez l’extérieur de la parabole . Pour l’inéquation x2+4x−21<0{\displaystyle x^{2}+4x-21<0} qui est négative, vous hachurerez sous l’axe des abscisses et comme les solutions sont comprises entre les racines -7 et 3, vous hachurerez la zone entre ces deux points, à l’intérieur de la parabole.

english_section_name: Plotting the Solution Set on a Coordinate Plane


summary: Jardinez. Préparez votre potager. Admirez les animaux et profitez du printemps. Capturez les paysages printaniers. Faites de l'exercice. Amenez la nature chez vous (et vice versa).

document: Votre jardin aura besoin de beaucoup de tendresse et de soin après l'hiver, afin d'encourager sa repousse.  À ce moment de l'année, toutes les plantes n'ont pas besoin de la même chose. Vous devrez alors savoir quelles plantes ont besoin d'être élaguées ou taillées. Vous devrez aussi retirer certaines pousses de certaines plantes. Le printemps est le moment idéal pour faire des boutures. Faites le tour de votre jardin et voyez quels sont les travaux à entreprendre, si vous devez ajouter des couches de paillis ou de compost, ou si de mauvaises herbes doivent être arrachées.  Plantez des fleurs. Les jardineries commenceront à mettre en vente de nouveaux plants de plantes saisonnières ou pérennes en fleur, que vous pourrez directement planter dans votre jardin. Vous pourriez sinon choisir de planter des graines. Si vous n'avez pas trop d'idées, les graines de tournesol sont très faciles à faire pousser pour les jardiniers débutants. Songez à participer à un évènement local de jardinage : vous y rencontrerez d'autres jardiniers en herbe. N'oubliez pas votre pelouse. Celle-ci ne sera peut-être jamais aussi belle que vos fleurs, mais elle aussi a besoin de soin après la rudesse de l'hiver. Pour préparer votre pelouse au fort soleil de juillet, utilisez de l'engrais, replantez du gazon, et/ou aérez le sol. Il est maintenant temps de commencer à penser à vos récoltes de l'été. Quels légumes poussent bien dans votre région à cette saison ? Lisez quelques livres de jardinage ou demandez à un voisin qui a la main verte de vous donner quelques conseils.  Si votre compost s'est quelque peu ramolli, remuez-le bien afin de l'aérer. Si vous ne pouvez ou ne voulez pas entretenir vous-même votre jardin, demandez à quelqu'un de faire le travail pour vous. Le simple fait de contempler un joli potager vous procurera de la joie. Si vous n'avez pas de jardin, vous pourriez louer un jardin ouvrier. Vous aurez ainsi l'occasion de vous faire de nouveaux amis s'adonnant à la même activité. Vous n'êtes pas le seul à émerger d'une longue hibernation. Les signes de vie sont partout dans la nature : imprégnez-vous de cette renaissance.  Construisez une niche à oiseaux ou une mangeoire à oiseaux. Invitez les pies et les geais à s'approcher de vous. Allez sinon faire un tour à l'étang du coin, donnez du pain aux canards et voyez si de petits canetons sont nés. Si vous préférez aller vers les oiseaux plutôt que de les faire venir à vous, allez les observer dans la nature. Même de vieilles jumelles pourront faire l'affaire. Partez sinon simplement vous promener dans la nature et voyez quelles espèces vous croisez au cours de votre marche. Faites de longues promenades avec votre chien. Pendant l'hiver, vous n'avez probablement sorti Médor que pour lui permettre de faire ses besoins. Faites maintenant de longues promenades et voyez ce que votre chien découvre, mais surveillez-le de près afin qu'il ne tombe pas sur une moufette ! Si vous voulez vraiment observer au plus près le printemps des animaux, allez faire un tour au zoo. Vous serez toujours en extérieur, vous marcherez et vous verrez de nombreux animaux profiter du printemps. Et vous pourrez probablement observer des bébés animaux exotiques. Malheureusement, l'hiver reviendra avant que vous n'ayez le temps d'y penser. Gardez alors des souvenirs de cette période de l'année.  Lorsque vous sortez marcher, emportez votre appareil photo. Recherchez les signes du printemps qui émerge et prenez des photos. Vous pourrez ensuite les utiliser pour faire des collages, pour décorer ou tout autre bricolage. Vous pourrez sinon simplement partager vos photos des merveilles du printemps sur Internet. Essayez de peindre ou de dessiner en plein air. Vous serez surpris de voir à quel point vos couleurs seront plus vives sous le soleil printanier et combien il y a de choses à peindre ou à dessiner autour de vous. Lorsque vous dessinez des animaux dans leur habitat naturel, n'espérez pas qu'ils prennent la pause : improvisez-vous plutôt peintre impressionniste. Une peinture n'est pas une photo : il est plus important de capturer un sentiment que des détails précis. Oui, vous travaillez au jardin et allez marcher, mais profitez au maximum de cette période de l'année (pas trop fraiche et pas trop chaude), pour faire le plus de sport possible.  Ressortez votre vélo du garage et redécouvrez votre quartier. Proposez à vos amis de partir en promenade à vélo toute la journée. Si vous partez à l'inconnu, emportez un téléphone muni d'un GPS. Vous découvrirez ainsi des endroits secrets et parviendrez à rentrer chez vous sans encombre ! Emmenez vos enfants au parc ou dans la nature et emportez des balles, des raquettes, des cerfs-volants et un bon piquenique. Laissez les enfants batifoler pendant une heure ou plus et terminez la sortie par un délicieux déjeuner ou diner sur l'herbe. Pratiquez des sports printaniers, tels que le golf ou le baseball. Vous pourriez même profiter de cette saison pour vous initier à une nouvelle activité sportive. Renseignez-vous sur les festivals qui se déroulent dans votre région. Au printemps sont organisés de nombreux festivals et évènements communautaires, comme des festivals des fleurs ou des fruits. Renseignez-vous sur les évènements organisés autour de chez vous. Vous pourriez même organiser une sortie un peu plus loin de chez vous, pour participer à un festival qui se tient dans une région voisine. Vous avez passé l'hiver à regarder par la fenêtre, à rêver du jour où vous pourriez remettre le nez dehors sans devoir vous emmitoufler sous une dizaine de pulls. Alors, sortez de chez vous dès que l'occasion se présente et lorsque cela n'est pas possible, apportez un petit peu de printemps chez vous.  Ouvrez les fenêtres. Cela parait si simple, mais nous nous sommes tellement habitués à l'air conditionné que nous avons souvent oublié d'apprécier le plaisir simple d'une brise printanière soufflant dans les rideaux. Profitez du printemps pour aérer votre intérieur et laisser reposer le chauffage et l'air conditionné. Fleurissez votre intérieur. Les fleurs printanières apporteront de la joie à votre intérieur, grâce à leurs couleurs vives et à leurs parfums suaves. Cueillez des fleurs fraiches chaque semaine au cours du printemps. Pour plus d'idées, lisez « Comment réaliser une composition florale ». Faites les tâches d'intérieur en extérieur. Laissez reposer votre sèche-linge et pendez vos vêtements en extérieur. Nettoyez votre vieille table de piquenique et dinez à l'air frais. Lisez un roman ou faites même vos comptes en étant allongé sur une serviette dans le jardin, plutôt que sur le canapé. Sentez le soleil caresser votre visage, sentez les fleurs fraichement écloses, regardez le monde se colorer comme un tableau enchanté et écoutez chanter les oiseaux. Le printemps est là, maintenant, vivez l'instant présent !

english_section_name: Getting Outdoors

summary: Commencez par établir un programme. Faites un nettoyage de printemps. Redécorez ou rénovez votre intérieur. Faites le plein d'énergie. Envisagez de changer de look. Souriez

document: Les premiers jours du printemps sont le meilleur moment pour planifier le déroulement de la saison. Qu'il s'agisse de jardinage, de nettoyage de printemps, d'apprendre quelque chose de nouveau, de changer de style vestimentaire, de rénover sa maison ou toute autre activité typique de la saison du renouveau, un programme vous aidera à faire le meilleur usage possible des mois à venir.  Le printemps est le moment idéal pour se préparer à l'été, y compris pour tout ce qui concerne les transitions et transformations que vous espérez accomplir. Si vous souhaitez prendre des vacances d'été, commencez à les organiser dès maintenant, si cela n'est pas déjà fait. Cette tradition ancienne consistant à se débarrasser des toiles d'araignée de l'hiver vous permettra de prendre un nouveau départ pour les mois à venir et de rendre votre demeure et votre jardin plus accueillants pour votre famille et vos amis.  Le printemps est le moment idéal pour faire un grand rangement, car beaucoup d'entre nous sont pleins d'énergie, après avoir été enfermés tout l'hiver. Contrairement au ménage de tous les jours, le nettoyage de printemps consiste à faire de la place, à trier ses affaires et même à redécorer son intérieur. Vérifiez que vous possédez tous les ustensiles de ménage dont vous aurez besoin. Jetez un coup d'œil à vos balais, à vos brosses, à vos serpillères et à vos éponges, afin de vous assurer qu'ils soient en bon état ou de savoir si le temps est venu de les remplacer. Pour des conseils de ménage, consultez la rubrique Nettoyage de wikiHow. Attendez les premiers jours chauds et lancez-vous. Videz vos poubelles, éliminez les toiles d'araignée et la poussière et donnez ou jetez tout ce dont vous n'avez plus besoin chez vous. N'oubliez pas de ranger le garage, votre voiture, les abris de jardin et autres dépendances. Faites le tri dans vos fichiers informatiques et vos emails. Profitez de ce grand nettoyage de printemps pour vous débarrasser de votre désordre virtuel. Moins votre vie virtuelle sera encombrée, plus vous aurez de temps pour profiter du printemps. Pour plus d'idées, lisez des articles sur le nettoyage de printemps. Vous pouvez même envisager de déménager. C'est le bon moment de prendre le temps d'évaluer les avantages et les inconvénients de votre espace de vie actuel. Vous devrez ensuite prendre une décision : cet espace pourrait-il être amélioré grâce à un changement de décoration?  Rien ne vous oblige à redécorer votre intérieur tout entier. Peut-être le simple fait de redonner un coup de frais à votre chambre ou à votre salon suffira à vous donner, à vous et à votre famille, un nouveau départ pour cette année. S'accorder sur une rénovation et organiser les travaux peut prendre du temps. Plus tôt vous commencerez à y penser, mieux ce sera. Si vous trouvez que votre maison est trop grande ou trop petite ou qu'elle ne correspond pas à vos besoins, mais que vous ne voulez pas la rénover, le printemps sera le moment idéal pour mettre votre logement sur le marché et en trouver un nouveau. Si vous ne savez pas vraiment si la meilleure chose à faire serait de déménager ou de rénover, consultez un professionnel afin de mieux vous rendre compte du cout des travaux envisagés. En plus de nettoyer votre maison, votre voiture et votre jardin, pensez aussi à faire le ménage dans votre santé.  En hiver, on a tendance à manger davantage que le reste de l'année. Si vous avez alors pris de mauvaises habitudes alimentaires, le printemps sera le bon moment pour changer et commencer à manger sainement. En vous nourrissant sainement, vous vous sentirez à nouveau plein d'énergie. Le printemps est la période idéale pour changer de régime alimentaire, car les fruits frais, les salades et les légumes frais sont largement disponibles. Profitez de ces produits tant qu'ils sont frais, car c'est alors qu'ils sont les meilleurs : vos papilles en redemanderont ! Mangez des aliments locaux et de saison. Mettez votre corps et votre appétit à l'heure du printemps. En même temps, vous soutiendrez les producteurs de votre région. Envisagez de faire une détox. Certaines personnes aiment faire des diètes de jus de fruits pour purifier leur organisme. Avant de vous lancer dans ce type d'expérience, vous devrez à tout prix consulter votre médecin, afin de vous assurer que le régime soit sans danger pour votre santé. Améliorez votre rythme de sommeil. Si vous avez pris de mauvaises habitudes de sommeil au cours de l'hiver, le printemps sera le bon moment pour reprendre un rythme sain et retrouver votre énergie. Pour davantage de conseils, consultez « Comment mieux dormir ». Faites-vous masser ou prenez rendez-vous au spa pour une journée de détente et de soins. Le changement pourrait être aussi anodin qu'une nouvelle coupe de cheveux ou aussi important qu'une nouvelle garde-robe. Dans tous les cas, la saison se prête parfaitement aux changements d'apparence.  Au cours de l'hiver, vos cheveux ont été cachés sous des bonnets et des écharpes. Lorsque le printemps pointe le bout de son nez, vous pourriez vous découvrir un style capillaire que vous n'appréciez pas. Discutez avec votre coiffeur des options qui vous permettront de revenir au gout du jour et de vous sentir bien dans votre peau. Faites un tour dans votre armoire. Vos vêtements de printemps sont-ils en bon état ou sont-ils usés et démodés ? Si vous êtes prêt à changer de garde-robe, le printemps sera le bon moment d'opérer ce changement. Consacrez quelques jours de vacances ou un weekend au rangement de votre armoire et ne gardez que les vêtements que vous adorez porter. Vous pourrez donner tout le reste à une organisation caritative ou en faire des chiffons. Vous aurez ensuite une bonne excuse pour faire du shopping et trouver de nouvelles pièces que vous pourrez accorder avec les articles que vous aurez conservés. Le moment est aussi venu de jeter votre vieux maquillage. Le maquillage n'est pas fait pour durer. Jetez alors tous les produits trop vieux, sales ou en mauvais état. Lisez des magazines et sites de mode afin de suivre les tendances. N'achetez pas tout : choisissez simplement quelques nouvelles pièces qui remettront votre garde-robe au gout du jour. et prenez le temps de remarquer les changements autour de vous. Écoutez chanter les oiseaux, regardez-les faire leur nid, observez les animaux avec leurs petits et voyez la flore renaitre et reprendre ses droits. Le monde autour de vous prend un nouveau départ : faites-en autant ! Chaque semaine apporte son lot de changements subtils, jusqu'au moment où, soudainement, le printemps semble être partout autour de vous. Fixez-vous pour objectif de prendre conscience de tous les petits changements qui mènent à ce point.

english_section_name: Starting Fresh


summary: Observez la mariée et le marié faire leur entrée. Laissez parler le rituel de la guirlande au cours du Jai Mala (l'échange des guirlandes). Assistez au rituel de Kanyadaan. Regardez le prêtre commencer le Vivaha-homa. Participez à la cérémonie de Panigharani. Regardez les mariés réaliser le Shilarohan. Comptez le tour connu sous le nom de Saptapadi (il s'agit de faire sept pas autour du feu). Observez le cou de la mariée pendant le Mangalsutra Dharanam.

document: Le marié doit entrer en premier. Il sera dirigé vers un autel décoré, le « mandap » et on lui proposera de s'assoir et de prendre un verre spécial pour cette occasion. Celui-ci contient un mélange de lait, de ghi, de yaourt, de miel et de sucre . L'arrivée de la mariée se fait au cours du Kanya Aagaman. L'entrée en elle-même de la mariée s'appelle le kanya. C'est généralement le père de la mariée qui guide celle-ci vers l'autel. Cela signifie que le côté maternel de la famille de la mariée approuve l'union. Un tissu blanc sépare la mariée de son futur époux et ceux-ci n'ont pas le droit de se voir pour le moment. Lorsque la mariée s'approche du mandap (l'autel autour duquel se déroule le rituel du mariage), on fait tomber le tissu blanc. La mariée et le marié échangent alors des guirlandes de fleurs. Ces guirlandes symbolisent leur acceptation mutuelle. Lorsque les futurs mariés échangent les guirlandes (jayamaala), ils déclarent la chose suivante : « Toutes les personnes ici présentes doivent savoir que nous consentons à nous accepter l'un l'autre, de gaieté de cœur et avec plaisir. Nos cœurs sont en accord et sont unis comme les eaux ». Il existe une différence entre un mariage arrangé et un mariage forcé. En vérité, il est à présent illégal de forcer quelqu'un à se marier en Inde. Il est possible que les futurs mariés ne se soient jamais rencontrés, mais cela ne les empêche pas d'être tous deux consentants . Arrivé à ce stade de la cérémonie, le père de la mariée verse de l'eau sacrée au creux de la main de celle-ci avant de la placer dans la main de son futur époux. Cela signifie que le père donne officiellement la main de sa fille. Ensuite, c'est généralement au tour de la sœur du marié d'attacher à l'extrémité de l'écharpe de celui-ci au sari de la mariée avec des noix de bétel, des pièces en cuivre et du riz. Ces objets symbolisent l'unité, la prospérité et le bonheur à venir du couple. En particulier, le nœud représente le lien éternel qui s'établit entre eux par le mariage. Ce n'est que récemment que des échanges de cadeaux, c'est-à-dire de vêtements et d'éléments décoratifs, se font au cours du mariage. La mère du marié donne un « Mangala sootra » à la mariée. Il s'agit d'un collier symbolisant la réussite. C'est après cette étape que le père de la mariée annonce que sa fille a accepté cet homme en tant qu'époux et qu'il espère que la famille de celui-ci va l'accepter en retour. Un feu sacré sera alors allumé et le Purohit (c'est-à-dire le prêtre) va se mettre à réciter des mantras en sanskrit. Pendant les prières, des oblations seront sacrifiées dans le feu. L'expression « Id na mama » sera répétée encore et encore. Celle-ci signifie « ce n'est pas pour moi ». Cela met en avant l'importance et la nécessité de l'altruisme au sein du mariage. Pendant ce rituel, le marié prend la main de sa future femme. Il est possible que ce soit le premier contact physique entre les deux époux. Au cours de ce rituel, le mari accepte son épouse et lui fait le vœu ainsi qu'à ses parents de prendre soin d'elle et de la protéger jusqu'à la fin de sa vie. En tenant la main de sa femme, le futur époux doit prononcer les mots suivants : « je prends ta main dans l'esprit du Dharma, nous sommes mari et femme » . La mariée commence par monter sur une pierre ou un rocher, pour symboliser la volonté et la force dont elle saura faire preuve pour surmonter les obstacles au sein de son mariage.  Ensuite, le couple fait quatre fois le tour du feu, la mariée étant celle qui dirige durant les trois premiers tours. Ils joignent ensuite leurs mains et jettent de l'orge dans le feu. Cela symbolise l'idée qu'ils travailleront pour le bien de toute la société et de l'humanité dans son ensemble. À ce stade, le mari doit déposer de la poudre kum-kum rouge sur la raie de la chevelure de sa nouvelle épouse. Ce rituel s'appelle le « sindoor ». On reconnait les femmes mariées à cette marque. À ce stade de la cérémonie, le couple fait sept pas autour du feu. À chaque pas, il récite une prière et fait sept vœux. C'est à partir de là que le mariage est reconnu par l'État.  Le premier vœu concerne la nourriture Le deuxième concerne la force Le troisième concerne la prospérité Le quatrième concerne la sagesse La cinquième concerne les enfants Le sixième concerne la santé Le septième concerne l'amitié Le mangalsutra est un collier sacré que le marié attache autour du cou de son épouse le jour de leur mariage. Le fait d'attacher ce collier confère à la femme son statut d'épouse. La mariée est supposée porter ce collier aussi longtemps que dure son mariage. Ce collier symbolise l'union, l'amour mutuel et l'engagement de la mariée et de son époux l'un envers l'autre.

english_section_name: Completing the Traditional Marriage Ceremony

summary: Faites-vous une beauté pour la cérémonie de Haldi. Préparez vos mains pour la cérémonie de Mehndi. Participez au Baraat, c'est-à-dire la célébration de l'arrivée du futur marié et de sa famille. Participez au Milni, c'est-à-dire à la rencontre entre la famille de la mariée et celle du marié. Faites preuve de dévotion en faisant le Ganesha Puja.

document: Cette cérémonie a lieu deux ou trois jours avant le mariage. Pendant le Haldi, on applique sur les mains, les pieds et le visage des mariés une pâte à base de curcuma, de farine de pois chiche, de lait caillé, de bois de santal et d'eau de rose. On pense que la couleur jaune de la pâte éclaircit la couleur de la peau avant la cérémonie du mariage, et celle-ci doit porter chance au couple de futurs mariés. Les mariages hindous sont pleins de couleurs et d'éclat. Pendant ce temps, une voute ornée de fleurs est mise en place au sein de la maison où le mariage va avoir lieu, pour une explosion de couleurs. La mariée et tous les membres de sa famille la plus proche doivent se faire décorer les paumes des mains ainsi que les pieds par un(e) artiste professionnel(le) du henné. Le henné est censé rendre la mariée encore plus belle. Cette cérémonie a généralement lieu la veille du mariage. Cette cérémonie peut être assimilée à un enterrement de vie de jeune fille, les bêtises et l'alcool en moins. Au-delà d'une question d'esthétique ou de fête déjantée, il s'agit plus d'une célébration de la voie qui conduit la future mariée au mariage. Traditionnellement, le marié arrive au mariage à dos de cheval, accompagné de ses amis les plus proches ainsi que des membres de sa famille. Ce cortège impressionnant inclut un grand nombre de chants et de danses. Cela symbolise la joie éprouvée par le marié et sa famille à l'idée d'accueillir parmi eux la future mariée. Pour les mariages moins conventionnels et plus modernes, le marié peut arriver dans un défilé de voitures . La famille de la mariée accueille le marié ainsi que sa famille avec des guirlandes et des bonbons traditionnels indiens. Le Milni est une cérémonie traditionnelle importante au cours de laquelle la famille de la mariée honore celle du futur mari. Cette cérémonie a généralement lieu dans la maison où va se dérouler le mariage. Une marque est appliquée sur le front de tous les participants à l'aide de poudre kum-kum rouge. Les membres des familles sont présentés les uns aux autres, afin d'encourager la paix et l'acceptation. Avant que la cérémonie ne commence, on réalise un Ganesh Puja afin de porter bonheur aux mariés. C'est une étape importante, car Ganesh vient à bout de tous les obstacles. La cérémonie implique généralement la participation des membres proches de la famille de la mariée et du marié.

english_section_name: Preparing for the Wedding

summary: Donnez l'Aashirvad, la bénédiction de la famille. Dites au revoir à la mariée au cours du Bidai. La mariée est ramenée chez elle dans un doli (au cours des mariages traditionnels). Accueillez la mariée à travers le Graha Pravesh. Appréciez la réception. Une fois que la cérémonie est terminée, joignez vos mains et faites le Satyanarayana Puja devant les dieux.

document: Après la cérémonie du mariage, les jeunes mariés reçoivent les bénédictions de l'ensemble des membres de leurs familles. Les femmes appartenant aux deux familles murmurent leurs bénédictions à l'oreille de la mariée. Ensuite, le couple se prosterne devant le prêtre et les membres les plus âgés de la famille reçoivent les dernières bénédictions. Les jeunes mariés traversent ensuite la foule des invités qui leur jette des fleurs et du riz afin de leur souhaiter un mariage long et heureux. Cette étape signifie que la mariée va déménager dans la maison du marié. La mariée doit faire ses derniers adieux aux membres de sa famille. La main de la mariée est offerte avec joie, mais cette joie peut être teintée d'amertume pour la mariée comme pour son mari et pour leurs familles respectives. Il est fréquent de voir certains verser une larme au cours de cette étape. C'est un changement très important pour n'importe quelle femme. Cette étape est donc presque toujours accompagnée de beaucoup d'émotion, d'un sentiment de bonheur, mais aussi d'une certaine tristesse. La mariée est transportée de la maison de ses parents à celle de son mari dans un doli. Le « doli » est une espèce de plateforme décorée avec un toit et quatre poignées sur les côtés. Il contient aussi un matelas confortable sur lequel la mariée fatiguée peut s'assoir. Le doli est traditionnellement porté par les oncles maternels et les frères de la mariée. Souvent, dans les mariages plus modernes, la mariée est simplement transportée dans le doli pour sortir de la maison. Elle ne réalise pas en doli la totalité du chemin qui sépare sa maison de celle de son mari, mais prend plutôt une voiture. La mariée donne un coup de pied dans le kalash (un pot) généralement rempli de riz avec sa jambe droite. Le kalash est posé devant la porte de la maison du marié. Après avoir donné un coup de pied, la mariée fait ses premiers pas dans la maison du marié. Ce geste est supposé assurer la nourriture en abondance, ainsi que la sagesse et la richesse. Ce geste est également « source de vie ». Dans les vieux contes, ce pot est censé contenir l'élixir de l'immortalité . La réception consiste en une grande fête très formelle et pleine de musique pour célébrer un mariage réussi. Il s'agit de la première apparition en public de la mariée et du marié formant un couple. Aucune tradition formelle ne se déroule durant la réception de mariage. Pour être en accord avec les croyances religieuses traditionnelles, aucun alcool n'est présent dans beaucoup de mariages traditionnels, et, bien que variée, la nourriture est totalement végétarienne. Le Satyanarayana Puja est un rituel populaire réalisé dans le but de plaire à Narayana, assimilé au dieu Vishnou. Au cours de ce rituel, les mariés font vœu d'honnêteté. Cette cérémonie a pour objectif d'apporter au couple la paix éternelle et d'assurer que ses besoins matériels soient toujours comblés. Cette puja a généralement lieu 2 à 3 jours après le mariage.

english_section_name: Celebrating After the Wedding Ceremony


summary: Notez toutes vos idées Résumez l’histoire. Créez des personnages. Imaginez un élément perturbateur. Créez le cadre.

document: . Avant de pouvoir écrire un récit détaillé, vous devez écrire vos idées générales. Notez librement tout ce qui vous vient à l’esprit ou bien faites une liste d’idées. N’essayez pas d’être logique pour le moment. Notez simplement un maximum d’idées pour composer votre histoire.  Notez des idées d’actions, de personnages, de cadres et de scènes lorsqu’elles vous viennent à l’esprit. Vous pouvez réaliser une carte mentale pour représenter vos idées de manière visuelle. Écrivez un résumé très global du récit basé sur l’idée principale. Vous pouvez commencer par écrire une seule phrase puis développer cette idée jusqu’à ce que vous ayez un paragraphe.  Par exemple, vous pouvez commencer par noter une phrase comme la suivante : « Deux meilleures amies ont un accident de voiture, mais on trouve seulement une femme dans le véhicule. » Voici un exemple de paragraphe plus développé : « Ophélie et Marina, deux meilleures amies, sont ravies d’être invitées à une fête exceptionnelle, mais en rentrant de la soirée, la voiture d’Ophélie glisse sur la route mouillée et s’écrase contre un arbre. Lorsqu’elle se réveille à l’hôpital, Ophélie apprend que Marina n’a pas été retrouvée dans le véhicule. Tout le monde pense que Marina a fugué avec un homme, mais Ophélie sait qu’elle était dans la voiture avec elle sur le chemin du retour. » Notez les caractéristiques des personnages principaux et secondaires. Décrivez chaque personnage en notant ses détails personnels, ses caractéristiques physiques, ce qu’il aime et n’aime pas, etc. Imaginez un passé pour les personnages les plus importants. Présentez-les tels qu’ils sont au début de l’histoire et décrivez la façon dont ils changeront au cours du récit.  Le plus important est de déterminer ce que veut le protagoniste dans l’histoire. Les descriptions de personnages peuvent être aussi longues que vous voulez. Si vous écrivez une nouvelle, vous pouvez décrire les personnages secondaires très rapidement. Présentez ces informations dans un tableau pour chaque personnage afin de vous y retrouver facilement. Il doit avoir lieu assez tôt dans l’histoire pour créer de la tension au cours de la lecture. L’élément perturbateur aura des répercussions sur la suite de l’intrigue jusqu’au dénouement. À la fin, le conflit créé par l’élément perturbateur doit être résolu.  Un conflit interne a lieu dans l’esprit du protagoniste. Par exemple, il peut savoir qu’il fait quelque chose de mauvais, mais avoir du mal à arrêter. Un conflit externe est dû à des éléments extérieurs au protagoniste. Il en existe trois types.  Dans un conflit entre deux personnes, le protagoniste est confronté à un antagoniste. Par exemple, une fille affronte quelqu’un qui la brutalise. Dans un conflit entre le personnage et la nature, le protagoniste doit affronter des éléments naturels. Par exemple, des campeurs doivent survivre à un ouragan en pleine forêt. Dans un conflit entre le personnage et la société, le protagoniste se trouve confronté à des problèmes de société ou de règles sociales. Par exemple, le protagoniste s’engage dans la désobéissance civile pour tenter de faire changer une loi. Décrivez le lieu et la période où l’histoire se déroule. Le cadre est extrêmement important dans le récit, car il aura une influence sur le style de l’histoire et la façon dont elle se déroulera. Par exemple, la société et la technologie seront très différentes entre un récit ayant lieu dans les années 1920 et une histoire se déroulant dans un contexte actuel.  Si vous choisissez un lieu et une époque que vous ne connaissez pas bien, faites des recherches pour mieux vous informer. Cela vous aidera à définir le thème de votre histoire correctement. Il est conseillé de regarder des photos représentant le cadre. Vous pouvez utiliser vos photos personnelles ou des images trouvées en ligne.

english_section_name: Planning Your Story

summary: Notez les idées de scènes. Créez un début intéressant. Écrivez l’élément perturbateur. Construisez l’action. Écrivez le climax. Déterminez l’élément de résolution. Mettez en place la situation finale. Comblez les manques.

document: Écrivez-les toutes à mesure qu’elles vous viennent à l’esprit. Pour le moment, vous n’avez pas besoin d’être logique ou de définir un ordre. Vous devez simplement écrire toutes vos idées. Par exemple, vous pouvez commencer par noter toutes les scènes où l’action est intéressante puis ajouter des scènes mineures lorsque vous y pensez. Ne vous efforcez pas de tout noter dans l’ordre. Plus vous écrirez d’idées, plus il sera facile de combler les manques. La première scène doit accrocher le lecteur. Elle doit présenter le protagoniste et le cadre. Présentez le personnage principal dans une situation quotidienne à laquelle le lecteur peut s’identifier. Donnez également un indice quant au conflit qui aura lieu en confrontant le protagoniste à un problème en rapport avec celui-ci. Si vous suivez un schéma narratif traditionnel, cette scène sera la situation initiale. Par exemple, dans l’histoire d’Ophélie et de Marina présentée ci-dessus, la première scène peut décrire les deux amies qui rentrent de la fête en voiture. Le véhicule peut glisser sur la route et Ophélie peut perdre le contrôle. Il s’agit de l’évènement qui lance l’action principale. Il doit avoir lieu tôt dans l’histoire. Présentez-le dans la première scène d’une nouvelle ou dans les quelques premiers chapitres d’un roman. Veillez à ce qu’il entraine le début des péripéties en provoquant un conflit.  Dans un récit très court, la situation initiale et l’élément perturbateur peuvent se trouver dans la même scène. Par exemple, l’élément perturbateur dans l’histoire d’Ophélie et Marina est l’accident lorsque la voiture s’écrase contre un arbre. Enchainez les péripéties de manière à faire monter la tension. L’action principale démarrera après l’élément perturbateur et continuera jusqu’au dénouement. Augmentez progressivement la tension au cours du récit. Dans une histoire courte, toute l’action peut avoir lieu dans une scène, mais dans une œuvre plus longue, il faudra enchainer de nombreuses péripéties avant d’arriver à la fin.  Dans un récit long comme un roman, il est conseillé d’inclure des moments permettant de soulager la tension dans l’action. Par exemple, les péripéties dans l’histoire d’Ophélie et Marina peuvent présenter Ophélie qui se réveille à l’hôpital, qui parle à la police, qui se fait retirer son permis de conduire, qui contacte ses amis pour essayer de retrouver Marina, qui cherche des références à son amie sur les réseaux sociaux et qui cherche des signes de Marina dans sa voiture et ses affaires. Il s’agit du moment clé de l’action où le protagoniste affronte le conflit qui a parcouru l’intrigue. C’est l’apogée émotionnelle de l’histoire, car c’est là que la tension atteint son point culminant. Dans l’exemple d’Ophélie et Marina, le climax peut avoir lieu lorsque Ophélie découvre le téléphone portable de Marina sous le siège de sa voiture, ce qui lui prouve que son amie était bel et bien dans le véhicule avec elle. Elle peut alors voler la voiture de son père pour se rendre sur le lieu de l’accident afin de chercher Marina. Lorsque la police arrive, Ophélie peut aller dans les bois à la recherche de son amie. Au moment où la police est sur le point de la trouver, elle peut voir Marina blessée sous le feuillage d’un buisson. Il s’agit de l’action qui se déroule après le point culminant. Cette partie doit être courte et mener le lecteur jusqu’à la situation finale. Elle permet de terminer l’intrigue et de résoudre le conflit. Dans l’histoire d’Ophélie et Marina, cette partie peut présenter Ophélie qui appelle les secours pour Marina, Marina qui se remet à l’hôpital et les autres personnages qui demandent pardon à Ophélie pour ne pas l’avoir crue. À la fin de l’histoire, le lecteur doit avoir l’impression que tout a été résolu et qu’il n’y a plus d’interrogation possible. La fin n’est pas obligée d’être heureuse. En effet, de nombreux récits ont une fin malheureuse. Toutefois, le lecteur doit être satisfait et avoir l’impression d’avoir tiré quelque chose de l’histoire. À la fin de l’histoire d’Ophélie et Marina, les deux amies peuvent organiser une petite fête pour fêter le rétablissement de Marina. Une fois que vous avez mis en place la structure de base de l’intrigue, vous vous rendrez peut-être compte que certaines scènes ne s’enchainent pas de façon logique. Ce n’est pas grave. Créez d’autres éléments permettant de combler ces manques et de relier ces scènes les unes aux autres de manière plausible. Si vous ne savez pas comment arriver d’une scène à une autre à ce point, notez un rappel pour penser à y réfléchir par la suite et continuez. Vous reviendrez sur la partie problématique plus tard.

english_section_name: Crafting Your Story Arc

summary: Choisissez le niveau de détail. Réalisez un plan alphanumérique. Progressez du début à la fin. Décrivez les scènes. Étoffez l’action.

document: Déterminez à quel point vous voulez que le plan soit précis. Vous pouvez écrire une phrase résumant chaque scène ou décrire tout ce qui se passe dans chaque scène. Cela dépend entièrement de vous. Les deux méthodes peuvent efficaces pour réaliser un bon plan de récit. N’oubliez pas que vous pourrez toujours ajouter des éléments au plan par la suite. Vous n’êtes pas obligé(e) de tout écrire maintenant. Il vous permettra d’organiser toutes vos idées de façon claire. Un plan alphanumérique est parfait pour hiérarchiser les informations, ce qui le rend idéal pour une œuvre narrative. Un plan simple peut contenir un ou deux niveaux, mais vous pouvez en faire davantage pour réaliser un plan plus détaillé. Le système de numérotation de base pour ce type de plan est le suivant.  Des chiffres romains (I, II, III, IV, V) pour les scènes principales. Par exemple, vous pouvez écrire une phrase de résumé pour chaque action. Des lettres majuscules (A, B, C) pour les scènes plus précises. Vous pouvez faire une liste de chaque action constituant une scène principale en particulier. Des chiffres arabes (1, 2, 3) pour les détails. Par exemple, vous pouvez noter des informations importantes que vous devez inclure dans une scène ou des informations sur les personnages secondaires. Des lettres minuscules (a, b, c) pour les détails mineurs. Par exemple, vous pouvez noter des précisions concernant un personnage que vous souhaitez inclure dans une scène. Étant donné que vous avez déjà mis en place la structure du récit, ce sera facile. Résumez les scènes en suivant l’ordre dans lequel elles s’enchaineront dans l’histoire. Numérotez chaque scène selon son niveau d’importance pour réaliser le plan. Écrivez une phrase résumant chaque scène. Ces scènes constitueront les parties principales du récit. Incluez chacune d’entre elles dans l’intrigue. Si vous rencontrez un point où il manque quelque chose dans l’histoire, comblez ce manque. Si vous ne savez pas comment vous y prendre, écrivez une phrase expliquant quel évènement doit avoir lieu pour relier une scène à la suivante. Si vous n’avez pas envie d’inclure de nombreux détails dans le plan, rien ne vous oblige à le faire. Cependant, un plan très détaillé peut vous aider à rédiger votre histoire plus facilement par la suite en fonction de votre style d’écriture. Vous pouvez étoffer les scènes d’une des façons suivantes.  Faites une liste de tous les personnages présents dans chaque scène. Écrivez chaque action qui a lieu dans chaque scène. Notez les détails importants pour la construction de chaque scène, comme les éléments qui laissent deviner l’action, la croissance de la tension, etc.

english_section_name: Preparing a Plot Outline