summary: Arrosez votre bambou avec précaution. Maintenez l'hygrométrie. Ajustez la luminosité. Fertilisez le substrat. Taillez annuellement votre bambou. Rempotez le bambou.

document: L'arrosage est l'un des gestes les plus importants et les plus complexes de l'entretien du bambou. En effet, dans l'espace limité qu'est le pot, le bambou est aussi sensible à l'excès qu'au manque d'eau . Pour doser l'apport hydrique, arrosez en pluie fine pour permettre à l'eau de pénétrer le substrat et d'être correctement drainée. Ajoutez de l'eau jusqu'à ce qu'elle commence à s'échapper par le fond du pot. Attendez que la terre sèche sur environ cinq à sept centimètres de hauteur avant d'arroser à nouveau. Si la terre reste humide en surface plus d'un jour ou deux, réduisez la quantité d'eau. À l'inverse, si la terre sèche trop rapidement, retournez le terreau sur environ dix centimètres afin de vérifier que le substrat est toujours humide. L'apport en eau est crucial pendant la première année de culture, période pendant laquelle le bambou développe ses racines et sa robustesse . Un environnement humide est idéal à la croissance du bambou. Plusieurs solutions peuvent vous permettre de créer ces conditions . Veillez toutefois à respecter les besoins de votre bambou.  Utilisez un pot ou un bac à réservoir d'eau. Si vous avez opté pour un pot classique, placez‑le sur une coupelle contenant du matériel drainant. Vaporisez un peu d'eau à l'aide d'un spray sur les feuilles tous les deux à trois jours, notamment en période de chaleur. Installez un humidificateur d'air dans la pièce. Plantez plusieurs tiges de bambou, car leur proximité permet de maintenir l'hygrométrie. Il faut alors surveiller vos bambous afin d'éviter la propagation d'éventuelles maladies. Si vous connaissez l'espèce de votre bambou, respectez les recommandations concernant son exposition. Par exemple, les petits bambous tels que les Fargesia apprécient un milieu ombragé . En règle générale, le bambou a besoin de lumière, mais elle ne doit pas provenir d'une source directe, au risque de bruler les feuilles . En cas de luminosité insuffisante dans votre intérieur ou en période hivernale, installez des lampes fluorescentes. Contrairement aux lampes à incandescence, elles fournissent aux plantes la luminosité nécessaire sans perte d'eau. La couleur de l'ampoule permet d'adapter finement la luminosité aux besoins de la plante . Si vous ne connaissez pas l'espèce de votre bambou, vous pouvez vous référer à ses caractéristiques et à son milieu de culture pour ajuster la luminosité .‑ Augmentez la luminosité si votre bambou a de petites feuilles, car il a moins de surface pour capter la lumière nécessaire à la photosynthèse.‑ Une espèce tropicale a besoin d'une luminosité constante et suffisante à sa croissance, même si elle s'acclimate aisément aux conditions d'intérieur.‑ Si la température de la pièce est élevée, il est conseillé d'augmenter la luminosité. Ceci dit, le rapport entre ces deux paramètres est plus important pour les espèces adaptées à un milieu tempéré. ‑ La luminosité peut être modérée si votre bambou a de larges feuilles.‑ En hiver, une espèce adaptée au climat tempéré ralentit son métabolisme. Or, cet état est induit par la baisse de luminosité. Pour respecter le cycle de croissance du bambou, réduisez la lumière en hiver.‑ Pour un bambou adapté à un climat tempéré, le froid est associé à une faible luminosité. Si la pièce est plutôt fraiche, vous pouvez donc modérer l'intensité lumineuse. Assurez‑vous que ces conditions sont adaptées à l'espèce que vous cultivez. Pour soutenir le développement de votre bambou, fertilisez le substrat avec de l'engrais pour gazon à libération lente . Ce type d'engrais convient parfaitement au bambou, car il permet une assimilation en douceur des nutriments. Optez pour une formule enrichie en azote, de type 30‑10‑10 . Fertilisez votre bambou en pot deux fois par an. Ajoutez de l'engrais vers mars pour soutenir le réveil printanier du bambou puis en septembre pour l'aider à affronter l'hiver . Privilégiez les engrais organiques aux engrais chimiques.Prenez vos précautions quant à la quantité et à la composition de l'engrais.‑ Si la motte a déjà été fertilisée avant votre achat, il est inutile d'ajouter davantage d'engrais pendant au moins six mois. En effet, l'excès de nutriments peut nuire à votre bambou.‑ Évitez les produits contenant des algues, car elles sont pauvres en azote et riches en sel . Ces engrais sont donc inadaptés aux besoins des bambous. Le bambou résiste bien à l'élagage, mais il n'est pas nécessaire de le tailler plus d'une fois par an. Éclaircissez et taillez votre bambou afin de favoriser une pousse saine et esthétique . La période de taille dépend du type de bambou. Elle se situe à la fin de l'hiver pour les bambous nains, en automne pour les espèces tropicales et au début de l'été pour les autres bambous .  À l'aide d'un sécateur aux lames affutées, coupez les branches mortes ou en excès situées à la base de la tige. Éliminez également celles qui présentent un défaut de taille ou de couleur afin de favoriser la croissance des tiges saines . Pour stopper la croissance d'une tige au‑delà d'une certaine hauteur, il suffit de la tailler. En revanche, elle doit avoir terminé sa croissance, au risque de dépérir. Un élagage régulier permet d'orienter la pousse du bambou dans un sens vertical. Retirez les branches basses afin de donner plus de majesté au bambou. La fréquence de rempotage varie selon le type de croissance du bambou. En effet, un bambou traçant déploie son système racinaire sur plusieurs mètres et devient envahissant . En pot, le chignon racinaire est formé en deux ou trois ans, ce qui nécessite un rempotage fréquent . À l'inverse, les bambous cespiteux ou non traçants ont un développement racinaire plus faible et leurs rhizomes ne s'étendent pas dans le sol. Les nouveaux chaumes sont émis près de la souche, créant une touffe serrée . Le rempotage ne peut alors intervenir que sept à dix ans après la plantation . Observez l'état des feuilles et rempotez votre bambou s'il vous semble asphyxié.  Pour limiter la croissance d'un bambou, optez pour la division . Sortez le bambou du pot et retirez la terre de la motte en gardant un maximum de racines attachées. Prélevez au moins un tiers des racines en tirant à la main ou en utilisant un outil tranchant. Replantez les rhizomes dans un nouveau substrat. La technique de multiplication du bambou varie selon l'espèce . Pour un bambou tropical, procédez par bouturage. Coupez une tige avec un nœud et replantez‑la à l'horizontale. Veillez à maintenir des conditions de température et d'humidité idéales. Pour d'autres bambous, vous pouvez opter pour la multiplication par rhizomes. Prélevez le tronçon d'un rhizome d'au moins deux ans et plantez‑le en terre. Arrosez généreusement pour que la terre adhère autour du rhizome . Procédez à la multiplication au printemps ou en automne.

english_section_name: Caring for Your Indoor Bamboo

summary: Identifiez une chute de feuille symptomatique. Observez les feuilles pour ajuster l'arrosage. Analysez le changement de couleur des feuilles. Soignez votre bambou.

document: Le bambou est une plante persistante, conservant donc son feuillage toute l'année. Néanmoins, il a tendance à perdre naturellement ses feuilles en période de croissance . Une chute de feuilles peut également survenir au moment de la mise en pot ou du rempotage, car le bambou peut subir un stress physiologique lié au changement d'environnement . Dans ce cas, entretenez simplement votre bambou par un arrosage adéquat. Vous pouvez laisser ces feuilles au pied de la plante, car elles forment un paillage naturel qui la protège . Hormis ces cas, la chute des feuilles peut signaler un stress lié à une carence ou à un excès. Parfois, un changement de localisation peut être la solution. Si votre bambou perd ses feuilles, installez‑le à l'extérieur au printemps afin de permettre sa régénération. Si le problème persiste, la chute peut être liée à l'apport en eau, en nutriments, en lumière ou à une attaque extérieure.  Le manque de luminosité peut être à l'origine d'une chute de feuilles. Pour remédier au problème, placez votre plante dans une zone lumineuse ou installez un tube fluorescent en hiver . Une chute brutale de feuilles peut également signaler un excès d'eau . Si votre bambou perd une grande quantité de feuilles encore vertes, réduisez l'apport hydrique. De nombreuses espèces de bambou perdent leurs feuilles au printemps et, plus rarement, en automne. Cette chute est normale et permet une régénération de la plante par une nouvelle pousse de feuilles. Ainsi, un bambou sain et en période de croissance présente des feuilles vertes et jaunes ainsi que de petites feuilles fermées. Si les feuilles se recroquevillent ou jaunissent au niveau de leur pointe, vous devez arroser votre bambou ou augmenter l'hygrométrie . En effet, la plante en manque d'eau ne peut plus réaliser sa photosynthèse correctement et réduit sa surface d'exposition à la lumière en se rétractant. À l'inverse, des feuilles molles, tombantes ou présentant des taches brunes sur leur pourtour signalent un excès d'eau. Pour remédier à un excès d'eau, posez le pot sur du papier absorbant pendant une heure, videz la soucoupe et vérifiez l'efficacité du drainage. Diminuez la fréquence d'arrosage . Pour éviter le problème, attendez que les feuilles commencent à se replier légèrement avant d'arroser. En effet, un manque d'eau est moins néfaste pour le bambou qu'un excès. Le jaunissement des feuilles est normal en période d'hibernation. Attendez le printemps avant de prendre des mesures, car il est probable que la plante se régénère sans intervention particulière de votre part. Pour autant, il faut surveiller votre bambou, car le jaunissement ou la décoloration des feuilles peut indiquer une carence en eau ou en nutriments.  Comme indiqué précédemment, des feuilles sèches présentant une pointe jaunie signalent une carence en eau. De tels symptômes peuvent aussi indiquer une asphyxie de la plante par manque de place. En effet, si le développement racinaire est trop important, le substrat devient insuffisant pour assurer les besoins de la plante. Dans ce cas, procédez à un rempotage . Si les feuilles se décolorent progressivement, la plante manque probablement d'engrais. Fertilisez le substrat avec un produit adapté en suivant les préconisations liées à l'espèce . Si les feuilles brunissent voire noircissent suite à l'ajout d'engrais, retirez‑en une partie. Arrosez abondamment afin d'éliminer l'excès de minéraux, qui peut être néfaste pour la plante. Les bambous d'intérieur sont plus vulnérables aux attaques d'insectes et aux maladies, notamment si la pièce est peu ventilée. Si vous constatez que votre plante est infestée par des insectes ou des acariens, optez pour le traitement adapté. Lavez les feuilles ou vaporisez un produit insecticide en veillant à placer votre bambou à l'extérieur. S'il est attaqué par des champignons, traitez‑le avec un produit antifongique.  Si le bambou est couvert d'une moisissure noire, il est probablement atteint de fumagine. Cette maladie est causée par un champignon. Il se développe sur un miellat sécrété par des insectes tels que des pucerons ou des cochenilles. Ces derniers sucent la sève de la plante et rejettent des sucres qui forment le miellat. En outre, celui‑ci attire les fourmis qui peuvent alors coloniser votre plante. Éliminez les insectes qui favorisent la propagation de la fumagine  et nettoyez votre plante des résidus en pulvérisant de la bouillie bordelaise. Des taches grises ou des écailles rondes et brunes sont des symptômes de maladies dues à des champignons. En conséquence, traitez votre bambou avec un produit antifongique. L'excès d'eau affaiblit le bambou qui est alors plus vulnérable aux attaques de pucerons et à l'apparition de fumagine . Combinez les solutions en associant un traitement adéquat et en asséchant le substrat. Les bambous sont résistants, mais peuvent être attaqués par des insectes tels que les mites. Les acariens peuvent aussi coloniser les feuilles. Celles‑ci, recouvertes de filaments blancs, jaunissent et se dessèchent. Pour traiter votre bambou, vous pouvez utiliser un traitement acaricide ou un autre acarien prédateur . Des limaces sont également susceptibles de dévorer les jeunes pousses . Sachez qu'il existe des dizaines d'espèces de bambou, chacune pouvant développer un problème particulier appelant une solution adaptée. Si votre bambou présente des signes peu communs ou si aucune solution ne convient, demandez conseil à un jardinier ou à un spécialiste du bambou.

english_section_name: Troubleshooting

summary: Choisissez un pot. Préparez un lit drainant. Remplissez le pot de substrat. Plantez votre bambou.

document: Optez pour un grand contenant muni de larges trous dans le fond afin de permettre le drainage indispensable à la croissance du bambou. Dans l'idéal, choisissez un pot dont le diamètre est deux fois plus important que celui de la motte. Sinon, assurez‑vous d'un espace libre d'au moins cinq centimètres entre la motte et la paroi du pot . Si le pot est en ciment ou en bois, doublez sa paroi avec du plastique. En effet, dans le premier cas, le ciment peut abimer le bambou. Dans le second cas, l'humidité du substrat peut endommager le bois. Le bambou pousse en milieu humide, mais ne supporte pas l'excès d'eau . Pour ajuster les besoins de votre plante, mettez en place un système de drainage efficace et maintenez une hygrométrie d'au moins 70 % grâce à une réserve d'eau . Le drainage facilite l'écoulement de l'eau, limite les risques de maladie et de pourriture et évite l'asphyxie des racines . Aménagez une réserve d'eau.‑ Déposez une couche de galets ou de billes d'argile directement dans la coupelle ou la soucoupe.‑ Versez un peu d'eau dans la coupelle.‑ Posez votre pot sur la coupelle en vérifiant qu'il n'est pas en contact avec l'eau. L'eau captée par les billes est progressivement restituée, ce qui permet de maintenir une hygrométrie satisfaisante .  Créez un lit drainant dans le pot.‑ Déposez une couche de gravier ou de billes d'argile au fond du pot.‑ Calez un feutre géotextile afin d'éviter que le substrat se mélange au matériel drainant. Si vous utilisez un bac à réserve d'eau, remplissez cette dernière avec les graviers ou les billes d'argile . Le bambou doit être planté dans un substrat drainé et constamment humide. Ceci dit, il peut s'adapter à toute composition de sol. Vous pouvez acheter du terreau pour bambou, mais il est possible de créer votre propre substrat. Mélangez à parts égales du terreau, de la perlite et de la tourbe. Vous pouvez remplacer ces deux derniers éléments par du sable et de la terre de jardin . Vous pouvez aussi préparer un substrat plus simple, composé d'un tiers de terre de jardin et de deux tiers de terreau de plantation .  N'utilisez la terre de jardin que si elle est légère et propice au drainage. Si elle est dense et argileuse, elle risque d'asphyxier les racines du bambou. Vérifiez l'acidité du substrat. Le développement du bambou est optimal dans une terre légèrement acide. Si le pH idéal doit être compris entre 5,5 et 6,5, de nombreuses espèces tolèrent un sol calcaire dont le pH peut atteindre 7,5 . Or, les sols sont généralement neutres à tendance basique, ce qui convient au bambou. Arrosez le bambou avant de le sortir du contenant. Posez‑le ensuite sur le substrat sans défaire la motte. Ajoutez du substrat et arrosez à nouveau. Tassez le terreau avec les mains pour chasser les bulles d'air. Vous pouvez réaliser un paillage afin de maintenir l'humidité et la fraicheur du terreau . Terminez par un arrosage abondant . Les racines du bambou se développent rapidement. Si vous constatez la formation d'un chignon racinaire se propageant hors de la motte, retirez‑le avant de planter votre bambou. Si les rhizomes sont trop durs, laissez la motte tremper dans l'eau une vingtaine de minutes avant de les retirer à l'aide d'un outil de jardinage.

english_section_name: Planting Bamboo Indoors


summary: Vérifiez les lieux de l’accident. Repérez quelques symptômes classiques. Faites soigner immédiatement la victime. Sortez la victime de l’eau. Transportez la victime à l’intérieur.

document: Pour être bien sûr qu’il s’agit d’une blessure liée à des piquants d’oursin, il faut s’assurer qu’effectivement il y en a dans la zone. Ces animaux ne bougent pas vraiment de place. S’il s’agit vraiment d’une blessure d’oursin, vous devriez très vite le confirmer. Cette inspection des lieux n’est pas fondamentale, mais elle permet quand même de vérifier que la blessure est bien due à des oursins. Les blessures dues à des oursins sont très variables, mais elles ont quand même quelques points communs .  Vous allez voir des piquants entiers ou cassés fichés dans la peau de la victime. Ils sont très visibles grâce à leur couleur bleu noir. Même les minuscules piquants sont visibles sous la peau par transparence. La victime ressent une douleur immédiate et importante à l’endroit même de la piqure. La piqure présente un gonflement. La peau autour de la piqure est rouge, brune ou violacée. La victime ressent des douleurs musculaires et articulaires. La victime ressent une grande faiblesse et a tendance à s'endormir. Contrairement à ce qu'on pense,  une simple piqure d’oursin peut s’avérer, dans certaines conditions, mortelle. Certaines personnes sont en effet allergiques au venin d’oursin. Il est des signes qui ne trompent pas quant à l’urgence médicale .  Il y a urgence quand les blessures sont nombreuses, et profondes de surcroit. Il y a urgence si la victime a été blessée au niveau de l’abdomen, de la poitrine, du cou ou du visage. Il y a urgence si la victime ressent de la fatigue, des douleurs musculaires, une certaine faiblesse générale, semble en état de choc, a une paralysie ou fait un arrêt respiratoire. Installez-la dans un lieu sûr. S’il n’y a pas de bâtiments à proximité, allongez simplement la victime sur la plage. Ce genre d’accidents survient en eau peu profonde, quand on se marche pieds nus dans les zones rocheuses où vivent les oursins.  Comme pour tout autre accident dû à un animal marin, il est primordial de sortir la victime de l’eau et de la mettre en sécurité. Si la blessure se situe sous le pied, comme c’est très souvent le cas avec des oursins, vous devez lever le pied pour éviter que du sable ou de la terre ne vienne souiller la plaie. Dès que son état le permet, transportez la victime chez elle, ou à l’hôtel si vous êtes en vacances, afin de compléter les soins dans un espace plus propice et d’appeler éventuellement un médecin.  Ne laissez pas une victime prendre le volant. En effet, des symptômes graves peuvent survenir bien après la piqure initiale, comme un malaise ou une douleur foudroyante. Si, après les premiers soins, vous ne savez pas où aller, appelez les urgences au 112 : une blessure grave se doit d’être prise en charge rapidement.

english_section_name: Identifying and Treating a Sea Urchin Injury

summary: Soignez cette plaie comme une coupure. Immergez la partie blessée. Nettoyez la plaie. Prenez un médicament antiinflammatoire. Prenez rendez-vous avec un médecin.

document: La plaie doit être nettoyée avec de l’eau chaude et du savon (ou un produit désinfectant). À défaut d’eau chaude, prenez de l’eau froide même si l’extraction risque d’être un peu plus douloureuse. L’extraction n’est parfois pas possible tant la douleur est intense  . Si vous n’avez à disposition ni eau propre ni produit désinfectant, il est préférable de ne rien faire. Avec une eau douteuse, vous risqueriez tout bonnement d’aggraver les choses. C’est d’autant plus vrai si le dard s’est enfoncé profondément dans la chair. C’est ce qu’il faut faire une fois que la victime est hors de danger. Trempez la partie blessée dans de l’eau aussi chaude que supportable pendant 30 à 90 minutes   .  Veillez à ce que le récipient (cuvette, par exemple) dans lequel vous allez faire tremper le membre atteint soit bien propre. Vous écartez ainsi les risques d’infection. L’eau chaude a pour vertu de décomposer certaines protéines contenues dans le venin, le rendant ainsi moins agressif. L’eau doit être au moins à 45 °C. De cette façon, vous limitez les risques d’infection et vous permettez le début de la cicatrisation. À moins qu’un soignant vous dise le contraire, nettoyez la plaie au moins une fois par jour et appliquez une pommade antibiotique, souvent en vente libre. La pommade Neosporin a, grâce à sa formule antibiotique, un pouvoir cicatrisant reconnu. Il existe aussi de nombreuses pommades génériques tout aussi efficaces et moins chères. Bien entendu, ce sont des médicaments à usage topique. Il va servir à diminuer l’œdème et la douleur. Beaucoup sont en vente libre (sans ordonnance) dans n’importe quelle pharmacie. Si la victime vomit ou est allergique, il est inutile de recourir à ce type de médicaments .  Parmi les substances antiinflammatoires les plus courantes, citons l’ibuprofène (Advil, Motrin), l’aspirine ou le naproxène (Alevetabs). Un antiinflammatoire n’a pas pour vocation d’accélérer la guérison, il est juste pris pour soulager la douleur et faire disparaitre l’œdème. Le venin de raie contient des substances anticoagulantes. Si la plaie saigne, il est interdit de donner ce genre de médicaments, car ils ont, eux aussi, des propriétés anticoagulantes. Occupez-vous du saignement, puis faites évacuer la victime sur un centre de soins où elle pourra être ensuite traitée pour la douleur. Même si la blessure semble insignifiante et que la douleur disparait assez rapidement, il est bon d’avoir un avis médical. On ne sait jamais à l’avance comment une telle blessure peut évoluer : mieux vaut prévenir que guérir   !  En cas de doute, le médecin pourra prescrire un examen pour voir s’il ne reste pas un morceau de dard dans la plaie. En effet, il suffit d’un seul petit fragment pour qu’une grosse infection se déclare. Pour prévenir toute infection, un antibiotique est souvent prescrit, surtout dans ce cas où la blessure s’est produite dans de l’eau salée. Un antibiotique se prend conformément à la prescription du médecin. Il ne faut diminuer ni la dose ni la durée de la prise, même s’il y a un mieux. Si vous arrêtez avant, l’infection reprendra et ce sera plus difficile de vous soigner, car les agents infectieux seront devenus antibiorésistants. Un analgésique peut être prescrit. Celui-ci peut être en vente libre ou délivré sur ordonnance, ce dernier étant généralement plus adapté et plus puissant. Ne dépassez jamais les doses conseillées. Lisez bien le mode et la voie d’administration, et les effets non souhaités ou gênants.

english_section_name: Cleaning the Wound and Easing Discomfort from a Stingray Injury

summary: Repérez les symptômes les plus courants. Faites soigner immédiatement la victime. Retirez la victime de l’eau. Stoppez immédiatement tout saignement. En attendant les secours, retirez le dard.

document: Après avoir été piqué par une raie pastenague, on peut avoir des symptômes variés, des légers et d’autres plus sévères   :  Il y a tout d’abord la piqure elle-même. L’orifice laissé par le dard (ou aiguillon) de l’animal est plus ou moins gros ou profond. Sur les bords, il peut être déchiqueté à cause des denticules du dard. En général, la raie pastenague ne perd pas son dard, mais il arrive parfois qu’il se casse et une partie reste fichée dans la chair de la victime. La victime ressent très rapidement une importante douleur qui irradie à partir de la blessure. La zone piquée est rapidement tuméfiée. La blessure saigne plus ou moins abondamment. La peau à l’endroit de la blessure devient bleue, puis rouge. La victime transpire plus qu’à la normale. La victime se sent faible, somnole. La victime ressent des maux de tête. La victime a des nausées, vomit ou a de la diarrhée. La victime a des difficultés pour respirer. La victime convulse ou ressent des crampes musculaires pouvant aller aller jusqu’à la paralysie. Parfois, la victime est légèrement blessée et on a le temps de réagir, mais il est certains symptômes qui nécessitent une prise en charge médicale immédiate. Il y a urgence si  :  la blessure se situe au niveau de l’abdomen, de la poitrine, du cou ou du visage, la victime saigne abondamment, la victime respire mal, a des nausées, sent sa gorge se serrer, a un pouls rapide, ressent des vertiges ou perd même conscience. Installez-la en lieu sûr, sur la plage si c’est en bord de mer ou dans le bateau si c’est en pleine mer  .  Ainsi, sortie de l’eau, la victime ne craint plus rien, en particulier d'autres piqures. Si la victime vomit, placez-la en position latérale de sécurité (PLS) pour éviter qu’elle ne s’étouffe et ne tombe en état de choc . Pour cela, il faut appliquer sur la blessure une serviette propre ou une compresse en appuyant fortement  .  Si vous n’avez pas de serviettes ou de compresses (ces dernières sont normalement obligatoires sur un bateau), vous pouvez prendre un teeshirt ou n’importe quelle autre pièce de tissu. Il est inutile d’appuyer très fort. Une bonne pression suffit en général à stopper l’hémorragie, la blessure n’étant pas très large. Si la personne est consciente, demandez-lui si vous n’appuyez pas trop fort ou si cela lui fait mal. Modifiez alors la pression exercée. Faites-le avec une pince à épiler. Il faut enlever le dard, car celui-ci peut continuer à distiller son venin dans le corps de la victime . L’opération est très délicate. En effet, ce dard possède des denticules sur les côtés, ce qui fait qu’en l’extrayant, vous allez entailler un peu plus la peau et libérer au passage du venin. Étant non spécialiste, vous courez aussi le risque de casser une nouvelle fois le dard. L’extraction du bout restant s’avèrera encore plus difficile et nécessitera cette fois le recours à un spécialiste. Enlever le dard entraine le plus souvent un saignement, aussi son extraction ne doit se faire que si vous êtes loin de tout secours.  À défaut de pince à épiler, vous pouvez prendre une paire de pinces à bec. Bien entendu, il faut que cet outil soit propre, ou mieux, désinfecté pour que la plaie ne s'infecte pas. Faites attention à ne pas vous (ou quelque autre personne) blesser avec le dard. Placez-le dans un flacon, une boite en plastique ou enveloppez-le dans plusieurs couches de plastique ou de papier. Ainsi, personne ne pourra plus être blessé. Ne retirez surtout pas le dard à mains nues. Si vous n’avez rien pour retirer proprement le dard, il vaut mieux attendre les secours plutôt que d’aggraver la situation. Quand bien même vous utiliseriez des gants épais, vous n’êtes pas à l’abri de vous blesser à votre tour. Soyez très prudent.

english_section_name: Identifying and Treating a Stingray Injury

summary: Faites tremper la blessure. Retirez les plus gros piquants avec une pince à épiler. Rasez délicatement les minuscules piquants. Frottez la zone touchée avec de l’eau chaude et du savon. Prenez un médicament antiinflammatoire. Prenez rendez-vous avec un médecin.

document: Il faut faire tremper la partie piquée dans de l’eau chaude entre 30 et 90 minutes. Deux raisons à ce geste : le venin est partiellement neutralisé, ce qui diminue la douleur, et la peau est plus détendue, ce qui facilitera l’extraction des piquants  .  Veillez à ce que le récipient (cuvette, par exemple) dans lequel vous allez faire tremper le membre atteint soit bien propre. Vous écartez ainsi les risques d’infection. Le trempage ne sert pas à guérir, mais simplement à diminuer la douleur et à faciliter l’enlèvement des piquants. Ne séchez pas la zone touchée. Tentez d’enlever les piquants tant que la peau est humide. Vous pouvez également tremper la blessure dans du vinaigre, lequel va neutraliser le venin, et donc atténuer la souffrance. En les enlevant, vous stoppez la diffusion des toxines dans le corps de la victime, la douleur est stabilisée .  Si vous n’avez pas de pince à épiler, vous pouvez prendre une paire de pinces à bec. Bien entendu, il faut que cet outil soit propre, ou mieux, désinfecté pour que la plaie ne s'infecte pas. Faites attention à ne pas vous (ou quelque autre personne) blesser avec les piquants. Placez-les dans un flacon, une boite en plastique ou enveloppez-les dans plusieurs couches de plastique ou de papier. Ainsi, personne ne pourra plus être blessé. Ne retirez surtout pas les piquants à mains nues. Si vous n’avez rien pour les retirer proprement, il vaut mieux attendre les secours plutôt que d’aggraver la situation. Étalez un peu de crème à raser et passez le rasoir pour les enlever. Si petits soient-ils, ces petits piquants délivrent leur dose de venin, et la douleur peut parfois être intense. C’est pourquoi il faut les enlever .  N’utilisez pas de crème à raser contenant de la menthe. En effet, la douleur s’en trouverait augmentée à cause de l’effet refroidissant du produit. Avant rasage, vous pouvez très bien faire tremper la partie piquée dans du vinaigre. Certains piquants s’en iront et le vinaigre neutralisera une partie du venin . Ainsi, la plaie est débarrassée de ses impuretés et des petits fragments de piquants demeurés là. Une fois nettoyée, rincez la plaie avec de l’eau chaude .  Vous pouvez bien sûr utiliser de l’eau froide, mais ce sera plus douloureux. L’eau chaude a un effet apaisant. Vous pouvez bien sur vous laver avec un produit désinfectant, mais avec du savon, cela marche très bien aussi. Il va servir à diminuer l’œdème et la douleur. Si la victime vomit ou est allergique, il est inutile de recourir à ce type de médicaments .  Un antiinflammatoire n’a pas pour vocation d’accélérer la guérison, il est juste pris pour soulager la douleur et faire disparaitre l’œdème. Respectez bien la posologie en fonction de l’âge et du poids de la victime. Sur ordonnance ou en vente libre, un médicament est potentiellement dangereux si on ne respecte pas la posologie. Même si la blessure semble insignifiante et que la douleur disparait assez rapidement, il est bon d’avoir un avis médical. On ne sait jamais à l’avance comment une telle blessure peut évoluer : mieux vaut prévenir que guérir   !  En cas de doute, le médecin pourra prescrire un examen pour voir s’il ne reste pas des morceaux de piquants dans la plaie. En effet, de petits fragments peuvent s’enfoncer au fil du temps et toucher un nerf ou certains tissus sensibles. Dès lors, des complications sont possibles. Une blessure qui ne diminue pas de volume ou qui fait encore mal après cinq jours est une blessure infectée ou dans laquelle sont demeurés des morceaux de piquants. Dès lors, vous devez recourir à un spécialiste qui s’occupera du problème. Il prescrira certainement un antibiotique que vous devrez prendre conformément à l’ordonnance. Il ne faut diminuer ni la dose ni la durée de la prise, même s’il y a un mieux. Très rarement, il est nécessaire de recourir à une opération pour enlever les piquants restés dans la peau. En cas de douleur intense ou en attendant une opération, le médecin pourra prescrire des antalgiques plus forts que ceux en vente libre.

english_section_name: Cleaning the Wound and Easing Discomfort from a Sea Urchin Injury


summary: Portez des vêtements en coton ou en lin. Changez votre alimentation. Buvez beaucoup d'eau et hydratez votre peau. Consommez moins de lait. Utilisez un hydratant non comédogène. Lavez vos mains régulièrement. Éliminez le stress de votre vie. Faites de l'exercice.

document: Votre peau respirera mieux qu'avec des matières artificielles. La transpiration s'évapore aussi plus facilement. La transpiration qui peut être aussi le résultat de l'obstruction des pores et pour inviter les bactéries à s'installer. Mangez davantage de fruits secs (noix, noisettes, amendes...) qui réduisent les inflammations de la peau. Consommez plus de fruits et légumes ainsi que plus de protéines que vous trouverez dans les viandes blanches ou le soja. Incorporez aussi plus d'acides gras omégas 3 et des produits complets.  Les gens qui consomment plus de fruits et légumes et moins de produits laitiers et de sucre ont moins d'acné. Consommez entre 5 et 9 portions de fruits et légumes. Consommez des acides gras omégas 3. Ce sont de bonnes graisses dont vous aurez besoin pour lutter contre l'inflammation de la peau et pour créer davantage de cellules saines . L'idéal est de les consommer crus, car ils peuvent être endommagés par l'oxygène (au moment de la cuisson). Si vous avez besoin de les faire cuire, mieux vaut les bouillir que les frire par exemple. On retrouve les omégas 3 dans :  le poisson : le saumon, les sardines et le hareng , les graines et les noix, les légumes verts : les épinards, etc. Il est recommandé de boire entre 9 et 12 verres d'eau par jour (entre 2,5 l à 3 l) suivant que vous soyez un homme ou une femme. Votre peau est un organe et comme vos reins, elle a besoin d'une bonne quantité d'eau pour bien fonctionner .  Évitez les sucreries. Ne buvez pas de boissons sucrées comme les sodas, les jus de fruits, etc. Il a été clairement démontré que le sucre avait une incidence sur votre peau. Il augmente la quantité d'insuline qui en retour stimule la création de boutons en produisant des hormones. Le thé vert sans sucre peut aider. Il contient des tonnes d'antioxydants qui aident à combattre les radicaux libres qui affectent les cellules et cela peut entrainer un vieillissement prématuré de la peau. Le thé est une alternative à l'eau. Les produits laitiers contiennent des hormones provenant des vaches, et ces hormones stimulent les pores et les glandes sébacées. Si vous devez boire du lait, prenez du lait écrémé. Les hormones se trouvent en grande partie dans les substances grasses du lait. Donc, une consommation de lait écrémé limitera les risques . Il s'agit d'un produit qui n'obstruera pas les pores de votre peau. Regardez l'étiquette, qui doit mentionner que le produit est non comédogène ou sans huile. Les substances comédogènes tendent à boucher les pores de l'épiderme.   Les ingrédients comédogènes incluent le beurre de cacao, les colorations et le myristate d'isopropyle. Utilisez des produits non comédogènes surtout si vous avez la peau grasse . Vous risquez de transférer des germes de vos mains sur votre poitrine. Le mieux est d'éviter autant que possible de toucher votre peau. Les spécialistes ne savent pas vraiment pourquoi, mais ils savent très bien que le stress à des répercussions négatives sur la peau. Quand une personne est stressée, elle crée du sébum qui résulte de l'apparition d'acné . Reposez-vous. Les médecins savent que moins vous dormez, plus vous devenez tendu(e) et fatigué(e) pendant la journée plus susceptible . Et le plus tension que vous remarquez, plus votre mauvaise acné devient C'est bon pour la circulation et tout ce qui donne une bonne circulation donne aussi une belle peau. Trouvez des occasions pour courir ou marcher. Adhérez à un groupe sportif ou faites de la bicyclette statique. Prenez une douche après chaque exercice. Quand vous transpirez, vos pores peuvent s'obstruer à cause de résidus salés. Nettoyez bien votre corps.

english_section_name: Preventing Future Acne on Your Chest

summary: Utilisez un savon antiacné. Appliquez de l'acide salicylique. Utilisez du peroxyde de benzoyle. Exfoliez votre peau. Achetez des masques pour la peau. Faites une pâte d'aspirine.

document: Vous pouvez utiliser une de ces éponges végétales qui gommera votre peau et un savon à base d'acide salicylique quand vous êtes dans la douche.  Les agents à l'intérieur de ce genre de savon ont un effet asséchant. Ne faites pas de gommage trop souvent ou vous augmenterez le gras de votre peau. Frottez doucement pour retirer les peaux mortes. Prenez une douche tous les jours. Si vous ne lavez pas votre peau régulièrement, vous laissez la porte ouverte aux bactéries et au sébum pour s'incruster dans vos pores. Ce produit tue les bactéries et protège les cellules de la peau.La concentration en acide salicylique doit être comprise entre 0,5 et 12 %. Appliquez de petites quantités directement et uniquement sur la zone à traiter pour permettre aux boutons de sécher et de guérir rapidement. Non seulement ce produit tue les bactéries, mais il aide à sécher la peau et possède un effet de gommage qui la purifie et la renouvèle rapidement . C'est-à-dire qu'il faut en retirer les peaux mortes et cela peut aider à empêcher l'acné à s'installer. Vous pouvez acheter un produit en magasin ou faire votre propre produit. L'acné sur la poitrine est souvent le résultat de pores obstrués qui crée le sébum et qui mène à l'apparition de boutons . Pour les hommes, c'est souvent dû aux poils qu'ils ont et pour les femmes, c'est dû à leurs soutiens-gorges qui serrent la peau. Exfolier la peau est très important. Veillez à appliquer un produit de nettoyage ou une lotion tonique après une transpiration excessive pendant une séance d'entrainement. Vous pouvez vous procurer des masques à l'argile verte ou d'argile blanche (efficaces contre l'acné) dans tous les supermarchés. Vous pouvez aussi vous procurer un masque à base d'acide mandélique qui est un désinfectant.   Les argiles : appliquez un masque sur la poitrine deux fois par semaine et rincez. L'argile nettoiera les pores de votre peau .  L'acide mandélique : appliquez ce masque environ 10 min avant de vous doucher et rincez-le en utilisant un produit antiacné.  L'huile d'arbre à thé : c'est un agent antibactérien qui nettoie la peau de toutes les impuretés. À l'aide d'un coton, appliquez l'huile d'arbre à thé directement sur les boutons. Évitez de trop l'utiliser, il brulerait votre peau et la rougirait. Elle agit sur les boutons rouges et enflammés. L'aspirine est un médicament oral antiinflammatoire qui contient de l'acide salicylique . Écrasez quelques cachets d'aspirine et ajoutez-y quelques gouttes d'eau jusqu'à en faire une pâte que vous appliquerez ensuite sur les boutons à traiter. Pour un meilleur résultat, laissez cette formule sécher toute la nuit. Vous pouvez écraser 2 comprimés d'aspirine et leur ajouter une cuillère à café d'eau et une de miel. Appliquez le mélange sur la poitrine, laissez agir pendant 10 min. Ensuite, rincez à l'eau froide.

english_section_name: Treating Chest Acne

summary: Tamponnez les imperfections avec un coton imbibé d'eau oxygénée. Appliquez de l'anticerne contenant de l'acide salicylique. Appliquez un fond de teint qui est de la même couleur que votre peau. Poudrez votre poitrine . Essayez une lotion à la calamine.

document: Vous pouvez tamponner les boutons avec un coton-tige préalablement imbibé de gouttes pour les yeux qui réduisent les inflammations et les rougeurs. Placez le coton-tige environ 30 min au frigo avant de tamponner votre peau. Choisissez-en un avec un ton plus foncé que votre peau.   Si vous ne voulez pas utiliser de maquillage, utilisez une lotion calmante à base de calamine. La couleur rose cachera les boutons et le produit préviendra les irritations.

english_section_name: Disguising Chest Acne


summary:
Dessinez 2 cercles qui représenteront les yeux. Dessinez sous les yeux le nez, en forme de saucisse. Dessinez un arc pointant vers la gauche pour la première partie de la bouche. Dessinez un autre arc qui pointe vers la droite et qui sera relié à l'autre arc. Dessinez la tête de Homer au-dessus de ses yeux. Dessinez ses cheveux en faisant quatre demi-cercles
 Dessinez le cou et l'oreille d'Homer, pour son oreille, vous pouvez simplement dessiner un petit demi-cercle. Dessinez le col juste en dessous du cou. Dessinez le ventre de Homer au bas de son col. Dessinez les 2 manches de sa chemise. Sous sa manche, dessinez son bras et sa main. Dessinez le début de son pantalon et les jambes. Dessinez sa jambe et sa chaussure en dessous du bras visible. Dessinez son autre jambe et sa chaussure à côté de l'autre.

document: Placez deux points pour les pupilles, dans ces deux cercles.

english_section_name: Homer's Face and Body


summary: Shampouinez vos cheveux 1 à 2 fois par semaine. Protégez vos cheveux du soleil. Évitez les produits chimiques comme le chlore. N'utilisez pas de chaleur pour coiffer vos cheveux. Optez pour une coiffure simple. Décolorez très légèrement les nouvelles mèches.

document: Le shampoing prive la chevelure des huiles naturelles qui la gardent en bonne santé. Puisque les cheveux décolorés ont naturellement moins d'huile, vous devez les laver moins souvent. Si possible, contentez-vous d'un shampoing par semaine .   Si un shampoing hebdomadaire ne suffit pas, essayez d'en faire 2 ou 3 par semaine. Vous pouvez également utiliser du shampoing sec entre 2 shampoings classiques pour garder vos cheveux propres et frais. Évitez les shampoings qui contiennent des sulfates, car ils risquent d'assécher davantage vos cheveux. Vous pouvez utiliser un revitalisant nettoyant au lieu d'un shampoing pour nettoyer et nourrir en douceur votre chevelure. Demandez à votre coiffeur de vous recommander un produit adapté. Vous pouvez vous contenter d'un revitalisant nettoyant ou alterner entre un shampoing sans sulfate et un revitalisant nettoyant. Les cheveux décolorés sont particulièrement sensibles aux ultraviolets et si vous ne faites pas attention, vous risquez même d'attraper un coup de soleil. Si vous envisagez de sortir pendant plus d'une heure, emportez un chapeau ou un parapluie . Si vous prévoyez de nager avec des cheveux décolorés, gardez votre tête hors de l'eau et portez un bonnet de bain pour protéger votre chevelure du chlore. Étant donné que les cheveux décolorés sont plus sensibles aux dommages, vous devez faire attention à ce que les produits chimiques ne restent pas trop longtemps dans vos cheveux .  Rincez soigneusement vos cheveux au sortir de la piscine pour vous débarrasser le plus vite possible du chlore. Si vous prévoyez de shampouiner vos cheveux après qu'ils aient été exposés au chlore, utilisez un shampoing qui élimine le chlore. Demandez à votre coiffeur de vous recommander un produit adapté ou passez en revue les shampoings disponibles en pharmacies. Un shampoing clarifiant vous aidera également à vous débarrasser du chlore dans vos cheveux. Essayez les options de coiffure avec un minimum d'entretien. Laissez vos cheveux sécher à l'air libre quand ils sont mouillés et appréciez leur texture naturelle pour ne pas avoir à utiliser de fer à boucler ou de fer à lisser .   Les cheveux décolorés sont déjà fragiles et l'ajout de chaleur risque uniquement de les rendre plus cassants. Si vous devez utiliser occasionnellement de la chaleur pour vous coiffer, vaporisez d'abord un spray protecteur de chaleur sur vos cheveux et utilisez la température la plus basse disponible sur votre outil coiffant. Évitez les coiffures extravagantes qui tirent, plient et cassent les cheveux. Laissez votre chevelure récupérer en évitant autant que possible d'y toucher. N'utilisez pas de rubans, de barrettes ou de pinces .  Si vous devez attacher vos cheveux avec un ruban, contentez-vous d'un ruban doux qui ne se froisse pas. Les rubans qui laissent des plis dans les cheveux quand on les porte peuvent abimer la chevelure. Demandez à votre coiffeur de vous créer une coiffure qui ne risque pas d'abimer vos cheveux. Essayez quelque chose qui ne nécessite pas d'appliquer chaque fois le décolorant sur les pointes. Demandez à ce que les racines aient une couleur plus foncée que les pointes pour ne pas avoir à les décolorer de manière aussi intense .

english_section_name: Protecting Your Hair from Further Damage

summary: N'utilisez pas de shampoing. Appliquez un traitement capillaire intensif. Utilisez un revitalisant sans rinçage. Utilisez un masque à la protéine à appliquer chez soi. Traitez vos cheveux mouillés avec douceur. Coupez le maximum de pointes abimées. Faites-vous un traitement à la protéine en salon de coiffure. Prenez des vitamines qui fortifient les cheveux.

document: La décoloration assèche gravement les cheveux, c'est pourquoi vous ne devez pas les priver davantage de leurs huiles naturelles en les shampouinant. Essayez de ne pas les laver avec du shampoing pendant au moins 24 à 48 heures après les avoir décolorés. Néanmoins, vous pouvez les rincer et les revitaliser comme d'habitude . Au lieu d'un revitalisant tous les 2 lavages, appliquez un traitement capillaire intensif sur vos cheveux. Par exemple, vous pouvez appliquer une huile capillaire ou un masque de crème sur vos cheveux secs. Laissez agir 3 à 5 minutes avant de rincer et shampouiner .    Préparez votre propre traitement à l'huile chaude avec de l'huile d'olive, de l'huile de noix de coco ou de l'huile d'avocat. Ce traitement permet une hydratation en profondeur des tiges capillaires. Vous pouvez également enrouler vos cheveux dans une serviette et laisser l'huile agir toute une nuit durant votre sommeil. Au réveil, rincez-les sous la douche avant d'appliquer un shampoing et de les coiffer comme d'habitude. Si vous trouvez que les produits à base d'huile sont trop lourds, vous pouvez essayer un masque capillaire à base de crème recommandé par votre coiffeur ou acheté en pharmacie. Vous pouvez maximiser les effets de votre revitalisant classique en appliquant un revitalisant sans rinçage après la douche. Utilisez-le pour coiffer plus facilement vos cheveux et minimiser les frisotis . Les masques à la protéine à appliquer chez soi sont le meilleur moyen de revitaliser les cheveux en profondeur sans avoir à dépenser de l'argent en salon de coiffure. Ils sont habituellement vendus en pharmacie ou sur Internet .   Cherchez des produits qui contiennent de la kératine, une protéine bénéfique pour les cheveux. Préparez votre propre masque à la protéine chez vous en mélangeant 1 œuf et une grande cuillérée de yaourt nature. Ajoutez une (ou 2) cuillérée supplémentaire de yaourt si vous avez les cheveux longs (au-delà des épaules). Laissez le masque agir 30 minutes puis rincez à l'eau froide pour éviter que l'œuf ne cuise dans vos cheveux. Si vos cheveux sont particulièrement fragiles, appliquez le masque à la protéine toutes les nuits durant la semaine qui suit la décoloration. Vos cheveux sont plus exposés au risque de casse quand ils sont mouillés, c'est pourquoi vous devez attendre qu'ils soient complètement secs avant de les brosser ou de les peigner. Vous devez également faire attention quand vous les sécher avec une serviette. Utilisez une serviette douce en microfibres pour les sécher en tapotant doucement plutôt qu'en les frottant ou en les serrant afin de ne pas les casser .  Si vous n'avez pas de serviette douce, vous pouvez aussi utiliser un vieux teeshirt pour les sécher ! Demandez à votre coiffeur de couper vos pointes fourchues. Si vos cheveux sont abimés au milieu, demandez une coupe qui retirera de façon harmonieuse les parties endommagées .   On parle de pointes fourchues quand l'extrémité des cheveux est divisée en plusieurs cheveux plus petits. Elles peuvent s'étendre jusqu'au cuir chevelu et causer des cheveux abimés et crépus. Couper les pointes empêche les dégâts de se propager jusqu'à la tige capillaire. Si vous ne voulez pas vous faire une coupe drastique tout de suite, demandez à votre coiffeur d'enlever environ un demi-centimètre et coupez-vous ensuite les cheveux tous les mois pour retirer chaque fois un peu plus de morceaux abimés. Si vous en avez les moyens, faites-vous un traitement à la protéine en salon de coiffure pour rendre vos cheveux plus forts et moins sujets à la casse. Les traitements les plus intenses sont appliqués par des professionnels et vous pouvez demander à votre coiffeur de vous indiquer les soins plus adaptés à votre chevelure. Plus tôt vous traiterez vos cheveux, plus de casse et de dommages vous arriverez à prévenir .  La plupart des salons de coiffure proposent des traitements de différentes intensités et des formules pour différents usages. Même après votre premier traitement intensif, vous pouvez continuer à vous faire des traitements aux protéines ou hydratants tous les mois pour garder vos cheveux en bonne santé. Demandez à votre coiffeur de vous recommander une routine de soins adaptée. Pour favoriser la pousse des nouveaux cheveux et transformer votre chevelure de l'intérieur, vous pouvez prendre des gélules à l'huile de poisson riche en omégas-3. Prenez des suppléments pendant environ 6 mois pour voir s'il y a une amélioration dans la pousse de vos cheveux .  Si vous recherchez une alternative végane, essayez un supplément à l'huile de lin.

english_section_name: Caring for Your Hair


summary: Faites de l'exercice. Modifiez votre régime alimentaire. Prenez bien soin de votre hygiène. Montrez votre confiance en vous à travers votre langage corporel.

document: Les personnes qui font de l'exercice se sentent mieux dans leur peau même si elles ne perdent pas de poids .  Faites de petits efforts. Si vous n'arrivez pas à éteindre la télévision et à sortir vous promener, essayez au moins de vous lever et de marcher sur place devant la télévision. N'importe quel exercice vaut mieux que pas d'exercice du tout. Une fois que vous en avez pris l'habitude (ce qui peut prendre jusqu'à deux mois), vous pourrez arriver au succès. Faites des exercices d'aérobic et de force. Ces deux types d'exercices peuvent vous aider à bruler de la graisse et à améliorer le tonus de vos muscles . Ne suivez pas un régime alimentaire draconien dans l'espoir de perdre du poids rapidement. Changez plutôt vos habitudes alimentaires. Cette approche vous aide à éviter le sentiment d'échec (car vous ne perdez pas autant de poids que vous le voulez). Les cycles de prise et de perte de poids sont très mauvais pour votre santé.  Lorsque vous réfléchissez à un plan de perte de poids, assurez-vous d'y inclure des aliments de tous les groupes principaux pour ne pas manquer de nutriments essentiels . Assurez-vous que votre régime pour perdre du poids est adapté à votre style de vie et à votre budget. Si vous ne pouvez pas vous permettre les aliments ou si vous ne pouvez pas les trouver près de chez vous ou si votre régime vous demande de passer beaucoup de temps aux fourneaux (alors que vous n'aimez pas cuisiner), vous allez prendre plus de risques de ne pas arriver à perdre le poids que vous voulez . Occupez-vous de votre apparence et sentez-vous plus à l'aise lorsque vous êtes nu en prenant soin de votre corps. Cela inclut les bains, les épilations et les soins de la peau, des ongles et de dents. Il existe de nombreux soins cosmétiques pour changer votre apparence, que ce soit des autobronzants ou des épilations à la cire. Certains de ces soins peuvent avoir des effets négatifs sur votre santé (par exemple l'utilisation sur le long terme de bains de soleil), c'est pourquoi vous devez vous assurer d'en apprendre plus pour prendre en compte les risques éventuels si vous suivez un de ces traitements. Vous pouvez modifier votre apparence en changeant la façon dont vous vous tenez et la façon dont vous vous portez.  Tenez-vous droit. C'est la façon la plus efficace de communiquer votre confiance en vous  et cela peut affecter l'apparence de votre corps. Même si cela pouvait vous sembler naturel, surtout lorsque vous êtes nu, ne croisez pas les bras, les autres pourraient penser que vous vous protégez ou que vous êtes nerveux .

english_section_name: Changing Your Appearance

summary: Soyez gentil avec vous-même. Soyez nu plus souvent. Demandez à un ami de vous aider à identifier vos meilleures qualités. Concentrez-vous sur votre santé et votre forme physique plutôt que sur votre apparence.

document: Vous ne changerez rien en vous rabaissant vous-même à cause des défauts que vous vous voyez et cela ne vous amènera qu'à vous sentir encore pire. À la place, identifiez vos qualités et concentrez-vous dessus pour réduire votre stress .  Pour vous aider à vous concentrer sur vos meilleures qualités, entrainez-vous à vous affirmer, c'est-à-dire à transformer vos pensées pour diminuer les choses négatives et vous concentrer sur les choses positives. Souvenez-vous au moins une fois par jour que vous vous aimez quoiqu'il arrive, que vous avez pris la décision d'accepter votre corps et d'arriver à vous sentir plus à l'aise lorsque vous êtes nu . Reconnaissez la vulnérabilité inhérente à la nudité. En vous exposant, au sens propre comme au sens figuré, vous vous rendez plus vulnérable . Cependant, les psychologues affirment que vous devez être prêt à vous sentir plus vulnérable pour vous ouvrir à de nouvelles opportunités et de nouvelles expériences. Il fait beaucoup de courage pour reconnaitre sa vulnérabilité, mais cela peut stimuler votre estime de vous-même et il vous sera plus facile d'être vulnérable dans le futur . Si vous vous sentez gêné ou si vous avez peur chaque fois que vous vous retrouvez nu, vous allez avoir tendance à l'éviter. Cela met en place un cercle vicieux dans lequel la peur mène au refus de la nudité qui mène à plus de peur. Les psychologues utilisent une thérapie d'exposition, c'est-à-dire une exposition graduelle et systématique à la situation ou à l'objet qui provoque la peur, pour traiter les personnes atteintes de phobies .  Des recherches ont montré que la thérapie d'exposition basée sur l'acceptation peut aider à traiter la dysmorphophobie, un trouble mental grave qui provoque des obsessions centrées sur les défauts de son apparence . La thérapie d'exposition peut vous amener à imaginer une situation qui vous fait peur, à être exposé à la situation au moyen de la réalité virtuelle ou même dans la vraie vie . La thérapie d'exposition est un traitement psychologique qui doit être effectué sous la supervision d'un thérapeute professionnel. Cependant, vous pouvez appliquer le principe de base à votre propre vie, c'est-à-dire que plus vous vous exposez à quelque chose qui vous fait peur sans que cela entraine de conséquences négatives, moins vous en aurez peur . Il est plus facile de trouver les bons côtés d'une autre personne que de trouver les siens. Au lieu d'essayer d'identifier vos propres qualités, demandez à un ami ce qu'il pense de vous . Puisque c'est un sujet sensible, il vaudrait peut-être mieux attendre qu'un ami vous demande ce que vous pensez de lui avant de lui demander de faire la même chose. Ce n'est pas parce que votre ami est prêt à vous aider à vous sentir plus à l'aise lorsque vous êtes nu qu'il est prêt à faire la même chose. Au lieu de vous concentrer sur votre apparence, décidez de faire des efforts pour être en meilleure santé et en meilleure forme. Il sera alors plus facile de vous motiver à faire de l'exercice, car vous allez vous concentrer sur un objectif positif (une meilleure santé) plutôt que sur un objectif négatif (moins de poids) . Une des façons de changer de point de vue est de faire de l'exercice pour développer des compétences physiques tangibles. Si vous arrivez à faire dix pompes, vous vous sentirez fier de votre corps, quelle que soit son apparence .

english_section_name: Accepting Your Body

summary: Mettez en place un objectif et créez un plan. Faites des efforts pour vous accepter vous-même au lieu de vous inquiéter de ce que pensent les autres. Abordez le problème de manière rationnelle.

document: Si vous ne vous êtes jamais senti à l'aise en étant nu ou si vous avez toujours détesté votre corps, la première étape consiste à décider que vous voulez le changer .  Mettez en place un objectif spécifique, par exemple vous sentir à l'aise étant nu avec les lumières allumées ou devant votre partenaire, pour que vous arriviez plus facilement à un résultat positif . Créez un plan détaillé pour savoir comment atteindre votre objectif. Décidez de la façon dont vous voulez suivre vos progrès, du moment où vous voulez y arriver (assurez-vous de vous donner suffisamment de temps) et de ce que vous devez faire pour y arriver. Commencez là où vous êtes. Si vous ne vous sentez pas à l'aise avec votre corps même lorsque vous avez vos vêtements, travaillez sur ce point en premier, puis arrivez jusqu'à la nudité. Si vous ne vous sentez pas suffisamment à l'aise pour être nu en face d'une autre personne lorsque les lumières sont allumées, essayez de les laisser allumées pendant quelques secondes pendant que vous êtes nu. Au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise, vous pouvez rallonger la durée. Ne laissez pas le fait de ne pas encore être arrivé à votre objectif vous rendre malheureux. Soyez plutôt fier de faire des efforts pour changer votre situation. Il existe de nombreuses raisons qui peuvent amener quelqu'un à critiquer votre apparence et nombre d'entre elles n'ont aucun rapport avec vous ou votre corps. La chose la plus importante est ce que vous pensez, pas ce que les autres pensent.  La pratique de la pleine conscience, c'est-à-dire en gardant son attention sur le moment présent et en observant ses pensées et ses sentiments sans les juger, vous aidera à atteindre un certain niveau d'acceptation de soi et vous arriverez à évaluer des opinions et des valeurs concernant la nudité et votre propre corps avec un certain niveau de détachement . N'oubliez pas que la beauté est dans l'œil de celui qui regarde. Ce n'est pas parce que certaines cultures et certaines sociétés vénèrent un certain type de corps que cela signifie que c'est le meilleur. Observez le tableau « Les trois Grâces » de Rubens pour savoir à quoi ressemblait une belle femme pendant la Renaissance . Trouvez de l'inspiration chez les personnes qui sont arrivées à conquérir leur peur. Par exemple, pensez au courage de Jae West, une survivante d'un trouble alimentaire qui s'est montrée dans les rues de Londres en soutien-gorge et en culotte pour encourager les personnes à s'accepter elles-mêmes . Souvenez-vous que l'autocritique est le genre de critique le plus dur. Les gens se soucient plus de leur propre apparence que de celle des autres. Ce n'est pas parce que vous pensez que tout le monde vous regarde ou se moque de vous que c'est le cas.  Essayez d'évaluer objectivement votre corps. Demandez-vous ce qui vous ennuie. Êtes-vous gêné par votre poids, votre peau pâle, vos taches de rousseur, vos cicatrices, votre transpiration ? En sachant ce qui vous met mal à l'aise en particulier, vous arriverez à comprendre comment changer la situation. Ne vous attendez pas à ressembler à une célébrité. Les top-modèles et les stars de cinéma sont obligés de par leur profession à vivre en suivant des standards différents. Les personnes que vous voyez en photo dans les magazines peuvent aussi se permettre un coach personnel, des chefs cuisiniers, des stylistes, des maquilleurs professionnels ainsi que des produits de beauté, du matériel d'exercice et des aliments que vous ne pouvez pas vous permettre. En plus, les photos sont retouchées pour que le modèle ait l'air plus beau. N'oubliez pas que vous n'avez pas choisi vos gènes. De nombreux aspects de votre apparence sont déterminés par les gènes que vous avez hérités de vos parents . Vos gènes influencent votre propension à prendre ou perdre du poids . Cela ne veut pas dire que vous devez abandonner, cela signifie que vous devez travailler avec ce que vous avez et que vous pourriez ne pas arriver à changer certaines choses à propos de votre apparence, comme votre taille.

english_section_name: Adjusting Your Mindset


summary: Choisissez bien vos mots. Optez pour des questions ouvertes. Faites attention à la grammaire et à l’orthographe. Évitez l’humour à caractère ouvertement sexuel. N’harcelez pas l’autre par téléphone.

document: N’utilisez pas des mots trop suggestifs ou charmeurs. Cherchez toujours à être poli et respectueux envers l’autre. Montrez-lui que vous souhaitez mieux le connaitre. Par exemple, vous pourriez utiliser des références communes pour entamer une conversation. Au lieu de dire « Bonjour, comment tu vas », vous pourriez dire « Quoi de neuf ? » à la manière de Joey dans la série Friends. Cela démontre que vous avez le sens de l’humour et que vous êtes sur la même longueur d’onde que l’autre. Préférez-les à celles qui ne favorisent que des réponses en un mot. Votre but, c’est de faire durer la conversation, et la meilleure façon de le faire, c’est d’amener l’autre à continuer d’intervenir. Cela dit, vous devez éviter d’aborder des sujets trop personnels pendant vos premières conversations. Agir de cette façon vous fera passer pour quelqu’un d’étrange. Parmi les questions appropriées que vous pouvez poser, il y a :  « comment était ta journée ? » « alors, quels sont tes passetemps préférés ? » « où aimes-tu passer tes weekends ? » L’on est plus en 2005 où vous envoyiez des SMS à vos amis en utilisant des abréviations sous forme de code à partir de votre téléphone à clapet. Vous avez probablement un smartphone aujourd’hui ou tout au moins un téléphone coulissant avec un clavier complet. Écrivez entièrement les mots et utilisez la ponctuation correcte. Le fait d’ignorer les règles de grammaire et d’utiliser le langage SMS vous fera passer pour un enfant. Un autre faux pas consiste à utiliser beaucoup d’émoticônes. Prenez l’habitude d’utiliser ces smileys et clins d’œil avec modération. Y faire une petite allusion de temps à autre n’a rien de mal, cela est même souhaitable dans certains cas. Toutefois, faites une croix sur toute blague faisant clairement référence au sexe, surtout s’il s’agit d’une personne avec qui vous aimeriez avoir une relation amoureuse.  Il va sans dire que les blagues à connotation raciste et ethnique sont à bannir. De même, est-ce nécessaire de le souligner ? Les photos de vous nu sont également à bannir. Si vous envoyez un message à celle qui vous intéresse et ne recevez pas de réponses dans les minutes ou les heures qui suivent, ne lui envoyez pas un autre texto pour lui demander si elle a reçu votre message. Une telle attitude est un grand signal qui caractérise une personne désespérée, qui n’a pas de vie, ou pire encore un harceleur qui n’attend que l’occasion pour se dévoiler. Il faut aussi le noter, cela est ennuyeux pour votre interlocuteur.

english_section_name: Conversing by Chat or Text

summary: Établissez un contact visuel Entamez une conversation simple Sachez quand faire marche arrière.

document: . Le contact visuel est très important dans les échanges en tête à tête, mais il apporte quelque chose de plus lorsqu’il s’agit du choix d’un partenaire. Lorsque vous fixez la personne qui vous intéresse, vous envoyez le message que vous ne lui êtes pas indifférent sans toutefois le dire ouvertement. Voici certaines choses à ne pas faire :  évitez de contempler le corps de l’autre. Cela peut être interprété comme du « batifolage », ce qui est plutôt incommodant pour certaines personnes. Toutefois, il n’y a aucun mal à jeter un regard attardé de temps à autre, ne fixez pas votre vis-à-vis de façon continue. C’est carrément effrayant ! . Cette dernière n’a pas besoin d’être longue dès le départ. Elle ne devrait pas non plus être compliquée ou mettre votre partenaire mal à l’aise. Voici quelques astuces qui vous aideront dans ce sens :  ne vous mettez pas au centre de la conversation. Cela pourrait amener votre partenaire à vous voir comme quelqu’un d’arrogant et d’ennuyeux, amenez-le à parler de lui. Cela vous permettra non seulement d’en savoir plus sur la personne, mais cette dernière appréciera aussi la conversation et voudra qu’elle se poursuive, évitez d’aborder des sujets personnels ou trop sensibles comme la foi, l’argent et la politique. L’argent est un sujet qui coupe généralement l’envie de poursuivre une conversation (surtout lorsque vous vous vantez ou agissez de façon désespérée). Vous pouvez plus tard aborder légèrement la question des croyances, lorsque chacun de vous se sentira un peu plus en confiance avec l’autre. Il n’y a rien de plus ennuyeux qu’une personne avec qui vous ne voulez pas sortir, mais qui est insistant. Observez attentivement le langage corporel de l’autre pour trouver des indices sur les sentiments que vous suscitez chez elle. Certains signaux sont délibérés tandis que d’autres sont émis de façon instinctive sans que la personne même ne s’en rende pas compte.  Si la personne avec qui vous flirtez est une femme et que vous remarquez qu’elle met son sac à main entre elle et vous ou le tient fermement, elle vous envoie le message qu’elle n’est pas intéressée par vous. La direction vers laquelle le corps est orienté est aussi un signe. Si son corps est orienté loin de vous, même si ce n’est que le sens dans lequel est orienté ses jambes, vous feriez mieux de la laisser tranquille. Il n’est pas non plus impossible qu’elle vous parle franchement et vous dise qu’elle n’est pas intéressée par vous. Si cela se produit, prenez simplement congé tout en restant poli.

english_section_name: Flirting Face to Face


summary: Remboursez toutes vos dettes avant de commencer à économiser de l'argent. Mettez en place un compte d'épargne. Fixez-vous une certaine somme à économiser tous les mois. Utilisez vos économies en tant qu'investissement pour un achat ou une expérience future.

document: Pour économiser efficacement de l'argent, vous devez commencer par rembourser toutes vos dettes, par exemple les découverts sur votre compte en banque ou les crédits que vous avez demandés. Faites-le en plusieurs paiements mensuels et essayez d'en rembourser le plus que vos revenus vous le permettent, le plus vite possible, pour éviter de payer trop d'intérêts . Vous pouvez mettre en place des paiements automatisés à travers le site Internet de votre banque pour régler la même somme tous les mois et rembourser vos dettes. Avec ces paiements constants, vous devriez être capable de rembourser rapidement et efficacement vos dettes. Une fois que vous avez payé toutes vos dettes, vous devriez ouvrir un compte d'épargne à votre banque. Discutez avec votre conseiller financier pour ouvrir un compte d'épargne sans intérêt où vous ne payez pas de frais pour y déposer de l'argent tous les mois. Certains comptes pourraient même vous rapporter de l'argent tous les mois .  Selon l'endroit où vous travaillez, vous pourriez mettre en place un paiement automatique mensuel où une somme est prélevée de votre paye et est transférée directement sur votre compte d'épargne. Discutez de cette possibilité avec votre employeur. Si vous voulez vraiment être sûr de ne pas toucher à vos économies, vous pouvez ouvrir un compte d'épargne dans une autre banque. De cette façon, votre compte courant et votre compte d'épargne sont complètement séparés et il vous sera plus difficile de transférer l'argent d'un compte à l'autre. Vous pourriez aussi vous payer en premier avant de payer vos factures. Cela signifie que vous devez reverser votre salaire dans votre compte d'épargne avant de faire des versements hebdomadaires récurrents vers votre compte courant pour payer vos factures et vos autres dépenses. Cela vous aidera à ne pas négliger votre compte d'épargne ou à utiliser vos économies pour acheter des choses dont vous n'avez pas besoin. Choisissez une somme minimum que vous voulez mettre dans votre compte d'épargne tous les mois et ne la changez pas. Cela pourrait être une petite somme pour commencer, par exemple 200 ou 300 €, surtout si vous avez des dépenses importantes. Essayez d'augmenter cette somme lorsque votre salaire augmente et lorsque vos dépenses deviennent plus gérables. Dans l'idéal, vous devriez arriver à économiser une certaine somme pour que vos économies continuent d'augmenter et de prospérer. Votre employeur pourrait aussi vous proposer un plan de retraite auquel vous pouvez souscrire. Ce genre de plan permet de retirer une certaine somme sur chaque salaire mensuel qui est posée sur un compte en banque que vous ne pourrez utiliser qu'à votre retraite . Il peut être difficile d'économiser de l'argent tous les mois, surtout si vous êtes tenté par l'achat de nouveaux vêtements ou des sorties tous les soirs. Concentrez-vous sur un objectif pour économiser de l'argent où chaque euro que vous ne dépensez pas sert à une dépense future . Réfléchissez à un bien couteux que vous voulez acheter, par exemple une nouvelle maison, une formation ou une expérience qui va changer votre vie, comme un voyage en sac à dos de deux mois ou un semestre à étudier à l'étranger. L'objectif que vous vous fixez pour vos économies vous aide à continuer à remplir votre compte d'épargne et à vous récompenser pour les sacrifices que vous faites.

english_section_name: Creating a Savings Account

summary: Trouvez un travail à temps plein Envisagez de vous trouver un emploi à temps partiel. Proposez-vous pour faire de petits boulots dans votre quartier. Transformez un passetemps ou une passion en une source de revenus.

document: . La première chose à faire si vous voulez économiser de l'argent est de vous trouver un emploi à temps plein. Vous pouvez faire des recherches sur des sites Internet spécialisés ou dans les petites annonces des journaux locaux. La chose la plus importante pour trouver du travail est de trouver un poste pour lequel vous êtes qualifié, qui met en avant vos qualités en tant que candidat. Pour améliorer vos chances de succès, vous devriez écrire un CV convaincant et une lettre de motivation adaptée au travail auquel vous postulez. Vous devez ensuite envoyer vos demandes à plusieurs postes dans lesquels vous pensez être bon en vous basant sur votre CV et vos qualifications. Si vous avez déjà un emploi à temps complet, mais si vous avez du mal à joindre les deux bouts, vous pourriez envisager de vous trouver un petit boulot pour gagner un peu plus d'argent. Cela pourrait être un emploi où vous n'avez pas besoin de qualifications particulières, par exemple en étant serveur, barman ou vendeur en magasin. Vous pourriez aussi saisir des opportunités qui ont un lien avec votre emploi à temps complet. Par exemple, si vous êtes professeur, vous pouvez gagner un peu plus d'argent en faisant des remplacements ou en donnant des cours du soir. Si vous souhaitez gagner un peu plus d'argent en travaillant dans certains domaines, il va peut-être vous falloir obtenir un certificat. Dès que vous avez choisi un petit boulot qui vous plait, renseignez-vous pour savoir si vous avez besoin d'un certificat pour exercer ce métier. Si vous avez du mal à trouver un emploi à temps complet ou si vous voulez vous faire un peu d'argent de poche, vous devez trouver des façons de gagner un peu plus d'argent. Vous pourriez par exemple vous proposer pour nettoyer les allées, passer la tondeuse chez vos voisins ou garder les enfants d'amis qui habitent près de chez vous. Trouvez des petits boulots que vous pouvez faire facilement et régulièrement, par exemple de la distribution de journaux une fois par semaine ou du babysitting près de chez vous. Vous avez peut-être toujours aimé la couture et vous fabriquez maintenant de très beaux chapeaux et de très belles écharpes que vous offrez à votre famille et vos amis. Vous pouvez vous servir de ce passetemps pour générer de l'argent en mettant en place un magasin en ligne où vous vendez vos créations ou en allant les vendre sur des marchés et dans des foires. Cela vous permet de faire quelque chose qui vous plait tout en gagnant un peu plus d'argent. De nombreux gérants commencent petit avec des stocks limités et un magasin en ligne seulement, surtout s'ils sont les seuls à fabriquer les produits, à en faire la publicité et à les vendre. Vous pourriez vous occuper de votre magasin en plus de votre travail à temps plein jusqu'à ce que vous gagniez suffisamment d'argent pour en faire votre source principale de revenus.

english_section_name: Earning an Income

summary: Créez-vous un budget Évitez de sortir au restaurant. Faites une liste de courses avant de vous rendre au supermarché. Achetez des produits qui coutent peu cher et utilisez les réductions. Mettez la monnaie dans une tirelire. Prenez au moins 24 heures pour réfléchir à l'achat d'objets plus chers. Évitez la carte de crédit.

document: . Si vous n'avez pas déjà de budget, vous devriez en créer un et le suivre. Cela signifie que vous devez déterminer vos dépenses nécessaires et vous assurer que vos revenus peuvent les couvrir. Cela peut aussi vous aider à économiser de l'argent, car vous pourrez respecter vos plans d'économies et ne pas dépenser trop d'argent sur des biens inutiles. Voici ce que vous devez inclure dans votre budget :   le loyer et les factures, le cout des transports, les aliments, des dépenses diverses, par exemple les couts de la voiture, le matériel scolaire, le paiement de la mutuelle, si vous devez rembourser des dettes, ajoutez-le à votre budget en tant que dépenses nécessaires et payez-les le plus vite possible. Vous êtes sûr de gâcher votre argent si vous mangez dehors, c'est pourquoi vous devez en perdre l'habitude et vous concentrer sur les repas que vous pouvez préparer chez vous, au moins un ou deux par jour. Si vous avez l'habitude d'acheter votre café tous les matins, vous pourriez économiser de l'argent en achetant des grains de café et en le préparant chez vous tous les matins. Si vous prenez votre déjeuner dehors, essayez de le préparer chez vous pour économiser 10 à 15 € par jour. Même une petite somme que vous économisez tous les jours pourrait s'accumuler dans votre compte d'épargne. Réfléchissez à vos menus pour la semaine et dressez une liste de ce que vous devez acheter pour ne pas vous laisser aller au magasin. Vous devez acheter suffisamment de nourriture pour préparer deux à trois repas par jour. Il pourrait être utile de désigner un jour de la semaine comme la journée des courses, par exemple le vendredi ou le samedi en prenant en compte les jours de présence du marché local ou les horaires d'ouverture du supermarché. Restez à l'affut de réductions sur certains produits au supermarché près de chez vous. Vous devriez aussi choisir des aliments sans marques moins chers lorsque vous faites vos courses. Ne gardez pas vos pièces sur vous ou dans vos poches. Trouvez-vous une tirelire et mettez-y les pièces qu'il vous reste. Avec le temps, vous pouvez arriver à accumuler une somme intéressante que vous pourrez ajouter à vos économies . Pour éviter d'acheter des choses sur un coup de tête, vous devriez attendre au moins 24 heures avant d'acheter quelque chose de cher. Prenez le temps pour vous demander si vous aimez vraiment cet objet et s'il vaut la peine de dépenser autant d'argent. Cela vous permet d'éviter de regretter votre achat plus tard ou de trouver le même objet moins chez plus tard que vous auriez pu trouver si vous aviez pris le temps de faire des recherches . Utilisez une carte de retrait ou de l'argent liquide plutôt que la carte de crédit pour tous vos achats. Évitez aussi les découverts en utilisant une carte de retrait ou de l'argent liquide, surtout pour les dépenses inévitables. Cela vous permet de suivre vos dépenses et l'argent liquide vous donne une meilleure idée de ce que vous dépensez tous les jours . Par exemple, vous pourriez retirer l'argent que vous allez dépenser par mois pour l'alimentation et l'utiliser pour faire vos courses sans trop dépenser. De cette façon, vous vous éviterez de trop dépenser d'argent avant la fin du mois et vous pouvez rester dans les limites de votre budget.

english_section_name: Adjusting Your Lifestyle Habits


summary: Définissez vos priorités. Essayez des échantillons. Demandez conseil.

document: Vos yeux font partie de vos traits qui attirent le plus d'attention et il est normal que vous ayez envie de les mettre en valeur en ayant une belle peau vigoureuse. Avant d'acheter une crème pour contour des yeux, réfléchissez à vos priorités .  Ces crèmes peuvent avoir toutes sortes d'effets. Par exemple, certaines sont efficaces pour réduire les gonflements. Si vous avez la peau un peu gonflée autour des yeux, cherchez un produit dont l'étiquette indique qu'il réduit les gonflements et les rougeurs. D'autres personnes cherchent à réduire les rides et les pattes d'oie. Dans ce cas, cherchez une crème contenant des vitamines et des antioxydants pour vous réparer la peau. Assurez-vous que le produit que vous achetez ne contient pas de parfum. Les parfums peuvent vous irriter la peau et il ne faut pas vous en mettre sur le visage. La crème pour contour des yeux peut couter assez cher. Le prix peut vous sembler excessif, surtout pour un pot aussi petit. Avant d'arrêter votre choix, il pourrait être avisé d'essayer plusieurs produits .  Faites des recherches. De nombreux magazines et sites donnent des conseils sur les crèmes pour contour des yeux les plus efficaces. Cherchez celles qui vous intéressent. Rendez-vous dans un magasin. De nombreuses boutiques de produits de beauté proposent des échantillons de produits de soins pour la peau. Rendez-vous dans plusieurs magasins et demandez s'il est possible d'avoir des échantillons. N'oubliez pas que la plupart des crèmes pour contour des yeux peuvent prendre plusieurs semaines pour avoir un effet visible sur votre peau. Néanmoins, des échantillons peuvent vous permettre de trouver un produit dont vous aimez la consistance et la sensation. Votre peau est votre organe le plus grand. Il peut parfois être difficile de bien en prendre soin. Heureusement, vous pouvez consulter différents spécialistes .  Prenez rendez-vous chez un esthéticien. Il pourra examiner votre peau et vous donner des conseils sur mesure. Entre autres, il pourra vous recommander les crèmes pour contour des yeux qui conviennent le mieux à votre peau. Consultez un dermatologue. Un dermatologue cosmétique est un spécialiste médical qui peut vous aider à avoir une peau plus belle en adaptant ses conseils à vos besoins précis. Parlez avec vos amies. Si vous avez une amie qui ne semble jamais avoir de cernes ou de poches sous les yeux, demandez-lui quelle crème elle utilise !

english_section_name: Choosing the Right Eye Cream

summary: Restez hydratée. Adoptez une bonne routine. Reposez-vous.

document: Si vous voulez utiliser de la crème pour contour des yeux, prenez des mesures de base pour que toute votre peau reste en bonne santé. Une des choses les plus importantes est de rester bien hydratée. Faites en sorte que votre peau reçoive la bonne quantité d'eau .  Vous n'avez pas forcément besoin de boire beaucoup d'eau pour que votre peau reste hydratée. Le plus important est de vous assurer qu'elle reçoit assez d'eau à partir de votre environnement. Utilisez un humidificateur. Si l'air est très sec chez vous, un humidificateur peut apporter l'humidité nécessaire. L'air froid dessèche la peau. Couvrez-vous le visage avec un foulard ou une écharpe par temps froid. Appliquez de la crème hydratante sur votre visage et votre corps dès que vous sortez de la douche pour aider votre peau à retenir un maximum d'eau. Il faut faire quelques efforts pour bien prendre soin de votre peau. Une routine de soins efficace comprend plusieurs étapes. Commencez toujours par vous laver le visage avec un nettoyant doux .  Lavez-vous le visage deux fois par jour. Si vous le faites plus fréquemment, vous pouvez vous abimer ou vous dessécher la peau. Songez à mettre de la lotion tonifiante ou du sérum pour adoucir et affermir votre peau. Hydratez votre visage entier. Appliquez une crème de jour le matin et un produit plus épais avant de vous coucher le soir. N'oubliez pas la protection solaire. Veillez à mettre des produits avec un indice de protection solaire chaque fois que vous devez sortir. Le manque de sommeil peut être très mauvais pour votre peau, particulièrement pour la zone fragile autour de vos yeux. Si vous ne vous reposez pas assez, vous pourriez avoir des cernes et des paupières gonflées .  Dormez suffisamment. Essayez de dormir pendant 7 à 9 heures par nuit. Essayez de vous détendre. Le stress peut être aussi mauvais pour la peau que le manque de sommeil. Faites du yoga ou de la méditation. Ces deux pratiques peuvent réduire le stress et vous aider à avoir un teint jeune plein d'éclat.

english_section_name: Maintaining Healthy Skin

summary: Lavez-vous le visage. Prenez de la crème. Appliquez le produit. Choisissez le bon moment.

document: Si vous appliquez la crème sur une peau propre, elle sera absorbée beaucoup mieux. Tâchez de bien vous laver le visage avant l'application. Faites-le que vous utilisiez une crème de jour, de nuit ou les deux .  Lavez-vous le visage à l'eau tiède. Si l'eau est trop chaude, elle peut vous dessécher la peau. Utilisez un nettoyant doux sous forme de crème pour vous hydrater la peau. Mouillez-vous le visage puis frottez-le doucement avec le nettoyant en effectuant des mouvements circulaires sur toute sa surface. Rincez-vous la peau pour enlever le produit puis séchez-la en la tamponnant avec une serviette propre et douce. Prenez-en un peu dans le pot avec les doigts. Après vous être lavé et séché le visage, appliquez le sérum et (ou) la lotion tonifiante que vous utilisez habituellement. Vous devez mettre la crème pour contour des yeux en tout dernier. Veillez à vous laver les mains avant de la toucher .  La plupart des crèmes pour contour des yeux sont vendues dans un petit pot. Après vous être lavé les mains, prenez un peu de produit dans le récipient avec votre annulaire. En général, ces crèmes sont beaucoup plus épaisses que les crèmes hydratantes normales. Il suffit donc d'en utiliser une très petite quantité. Prenez une bille de crème d'environ la taille d'un petit pois. Commencez par en appliquer très peu et ajoutez-en un peu plus par la suite au besoin. Si vous utilisez un gel pour contour des yeux, employez la même technique. Il en faudra peut-être un peu plus. Mettez la crème sur la zone autour de vos yeux. Veillez à l'appliquer avec votre annulaire, car c'est votre doigt le plus faible. En appliquant le produit de cette façon, vous risquerez moins d'appuyer trop fort et d'abimer la peau très sensible et fragile autour de vos yeux .  Appliquez la crème en tamponnant la zone autour de vos yeux et non en la frottant pour éviter de vous déchirer la peau. Tâchez de faire tout le tour de chaque orbite (la partie osseuse qui entoure l'œil). Vous pouvez la repérer facilement en sentant sa forme circulaire avec les doigts. Mettez de la crème pour contour des yeux sur toute cette partie. Basez-vous sur la forme de vos lunettes de soleil. Mettez de la crème sur toute partie de votre visage couverte par les verres. Certaines crèmes pour contour des yeux sont faites pour être utilisées la nuit. Elles sont plus épaisses que les autres et peuvent contenir des ingrédients antivieillissement. Si vous avez un produit de ce type, appliquez-le 15 min avant de vous coucher .  Il est important que votre peau ait le temps d'absorber le produit. Sinon, il pourrait vous couler dans les yeux lorsque vous vous allongerez et risque de se déposer sur votre oreiller. Si la crème commence à vous piquer les yeux, il est possible que vous n'ayez pas attendu assez longtemps avant de vous coucher. Essayez de mettre le produit plus tôt dans la soirée pour que votre peau ait le temps de l'absorber et n'en appliquez jamais sur vos paupières. Si vous vous souciez vraiment de l'état de la peau autour de vos yeux, vous pouvez également appliquer une crème de jour le matin. Laissez-la pénétrer pendant au moins 15 min avant de vous maquiller.

english_section_name: Putting On Your Eye Cream


summary: Utilisez un humidificateur d'air. Lavez-vous rapidement. Évitez les sources de chaleur.

document: Comme son nom l'indique, cet appareil permet d'augmenter l'humidité dans l'air et il est possible que cela rende votre peau moins sèche. Allumez un humidificateur lorsque vous êtes chez vous pour essayer de retenir de l'humidité dans votre visage afin de le rendre moins sec. Faites fonctionner l'appareil dans votre chambre pendant la nuit pour créer un environnement plus humide . Si vous êtes chez vous pendant plusieurs heures en journée, vous pouvez également utiliser l'humidificateur pendant ce temps. Mettez-le dans la pièce où vous vous trouvez et allumez-le. Ne restez pas sous la douche ou dans le bain pendant plus de 10 min. Les douches et les bains longs sont peut-être bons pour se détendre, mais ils peuvent vous dessécher la peau encore plus. Utilisez un minuteur et essayez de prendre des bains et des douches de 5 à 10 min pour réduire leur effet asséchant . Ne restez pas juste devant celles-ci pour vous réchauffer. Si vous avez froid, mettez des vêtements chauds et enveloppez-vous dans une couverture pour vous réchauffer. Ne vous asseyez pas juste devant un poêle, un feu ou un radiateur, car votre peau risque de se dessécher encore plus . Lorsqu'il fait très froid la nuit, essayez d'utiliser une couverture électrique pour vous réchauffer. Si vous n'en avez pas, mettez une couverture dans le sèche-linge pendant 5 à 10 min pour la réchauffer avant de l'enrouler autour de votre corps.

english_section_name: Keeping Moisture in Your Skin

summary: Utilisez un nettoyant adapté. Lavez-vous le visage Séchez-vous délicatement. Choisissez un produit hydratant. Hydratez-vous la peau. Appliquez de l'aloe vera. Utilisez un masque.

document: Achetez un nettoyant doux pour visage sans parfum, alcool ou colorant, car il est possible que ces ingrédients vous dessèchent la peau. Lisez la liste d'ingrédients d'un produit avant de l'acheter pour vous assurer qu'il ne contient aucune de ces substances. Le mieux est de choisir un nettoyant pour peaux sèches . Par exemple, vous pouvez acheter un nettoyant pour visage sans savon comme les gels nettoyants de marques comme Mixa ou Avène. . Lavez-le avec de l'eau tiède et votre nettoyant doux deux fois par jour. Prenez de l'eau tiède ou froide dans le creux de vos mains et passez-la sur votre visage. Appliquez ensuite le nettoyant et faites-le pénétrer en vous massant la peau par mouvements circulaires avec le bout des doigts. Mouillez-vous à nouveau le visage pour le rincer .   Ne vous frottez pas la peau avec un gant de toilette ou une éponge, car elle perdra ses huiles naturelles et se dessèchera encore plus . N'utilisez pas d'eau chaude, car elle peut vous dessécher encore plus la peau. Lorsque vous vous êtes lavé et rincé le visage, tamponnez-le doucement avec une serviette propre et sèche. Ne vous frottez pas la peau avec l'article, car vous la dessècherez encore plus. Tamponnez-la délicatement avec la serviette pour absorber l'eau .  Vous pouvez utiliser une serviette normale ou bien une serviette en tissu microfibre ou un t-shirt pour plus de douceur. Il doit contenir un ingrédient émollient comme du beurre de karité ou de l'huile. Ces produits sont efficaces pour traiter la peau sèche sur le visage. Lisez la liste d'ingrédients et assurez-vous qu'au moins un de ces émollients est présent. Il est également conseillé de choisir une crème ou un baume plutôt qu'une lotion. Cherchez une indication comme « hydratation intense » ou « peaux sèches » sur le récipient . Le diméthicone, la glycérine, l'acide hyaluronique, l'acide lactique, la lanoline, l'huile minérale, le distillat de pétrole et l'urée ont également une action hydratante. Lorsque vous cherchez des crèmes hydratantes, lisez leur liste d'ingrédients pour vous assurer qu'elles contiennent au moins une de ces substances. Appliquez la crème hydratante juste après vous être lavé le visage. C'est le meilleur moment pour retenir de l'humidité et traiter la peau sèche. Appliquez une quantité suffisante pour couvrir tout votre visage et distribuez le produit sur votre visage et votre cou avec le bout des doigts. Laissez-le reposer jusqu'à ce que votre peau l'absorbe . Il est possible qu'une ou deux gouttes suffisent pour couvrir entièrement votre visage. Commencez par appliquer cette quantité et ajoutez-en au besoin. Si vous voulez un traitement ultra hydratant, il est possible que l'application de gel d'aloe vera pur une ou deux fois par jour réduise la sècheresse. Appliquez-le à la place ou en plus de votre crème hydratante après vous être lavé le visage. Utilisez-en suffisamment pour couvrir toute votre peau et laissez-le pénétrer .  Vous pouvez acheter du gel d'aloe vera pur dans une pharmacie ou un magasin bio. Assurez-vous qu'il ne contient aucun autre ingrédient comme du parfum, du colorant, de l'alcool ou de la lidocaïne (substance servant à soulager les douleurs des coups de soleil), car ces produits risquent de vous irriter la peau. Une fois par semaine, appliquez un masque au miel de manuka. Il est possible que ce produit rende la peau de votre visage moins sèche . Appliquez une couche mince de miel sur votre visage après l'avoir lavé et laissez-le reposer pendant 10 min avant de l'enlever avec de l'eau tiède. Effectuez ce traitement une ou deux fois par semaine pour une action hydratante intense .  Vous pouvez acheter du miel de manuka dans un magasin bio ou en ligne. Si vous n'en trouvez pas, vous pouvez utiliser un autre type de miel.

english_section_name: Adjusting Your Cleansing Routine

summary: Consultez votre médecin traitant. Consultez un dermatologue. Faites examiner votre thyroïde.

document: Si vous avez des rougeurs, des démangeaisons, des saignements ou des zones de peau fissurées, rendez-vous chez votre médecin généraliste le plus vite possible. Ces symptômes peuvent indiquer que votre peau est infectée ou risque de s'infecter sans traitement. Il est possible que votre médecin puisse traiter la peau fissurée avec des médicaments et des pansements gras . Il pourra vous prescrire une crème hydratante puissante disponible sur ordonnance. Si vous avez tout essayé et que votre peau reste sèche, il faudra peut-être faire appel à un(e) dermatologue. Cette personne pourra vous prescrire une crème ou une pommade pour réhydrater votre visage et soulager l'irritation . Si vous avez un problème comme du psoriasis qui contribue à votre peau sèche, il est également possible que le dermatologue puisse vous prescrire un traitement. L'hypothyroïdie, provoquée par un manque d'activité de la glande thyroïde, peut dessécher la peau. Cette pathologie doit être diagnostiquée par un professionnel de la santé. Si vous en souffrez, votre médecin pourra vous prescrire des médicaments pour la traiter. D'autres symptômes de l'hypothyroïdie sont  :   l'épuisement ; la sensibilité au froid ; la prise de poids ; le visage gonflé ; la perte de cheveux ; les règles abondantes ; la dépression ; la dégradation de la mémoire .

english_section_name: Seeking Medical Help

summary: Buvez de l'eau Évitez l'alcool. Consommez de la vitamine C. Prenez des compléments alimentaires.

document: . Il est important que tout votre corps reste bien hydraté pour que votre peau soit en meilleure santé et se dessèche moins. Lorsque vous avez soif et aux moments où vous avez l'habitude de boire quelque chose, buvez un verre d'eau. Par exemple, il faudra en boire pendant les repas et après avoir fait du sport . Gardez une bouteille ou une gourde sur vous et remplissez le récipient au besoin pendant la journée. Si vous en buvez, essayez d'en boire seulement un jour sur deux. La consommation d'alcool dessèche la peau, car il s'agit d'un diurétique, ce qui signifie qu'il évacue de l'eau du corps. Si vous buvez de l'alcool régulièrement alors que vous avez la peau sèche, vous pouvez améliorer nettement l'état de celle-ci en réduisant votre consommation. Si vous avez l'habitude de boire, essayez de prendre seulement un ou deux verres un jour sur deux . Il faudra peut-être attendre plusieurs semaines pour obtenir des résultats visibles sur votre peau. Mangez des aliments qui en contiennent beaucoup pour améliorer la santé de votre peau. Il a été démontré que cette vitamine était très bénéfique pour la peau. Si la peau de votre visage est sèche, mangez des aliments riches en vitamine C pour voir s'ils ont une action positive. Consommez des ingrédients comme  :   des agrumes comme des oranges, des citrons, des pamplemousses et des citrons verts ; des kiwis, de la mangue et de la papaye ; des fraises, des myrtilles et des framboises ; du melon charentais et d'Espagne ; du brocoli, du chou-fleur et du chou frisé ; des pommes de terre et des patates douces ; des poivrons rouges. Cherchez des suppléments de vitamines pour les cheveux, la peau et les ongles. Il est possible qu'ils améliorent la santé de votre peau et la rendent moins sèche. Cherchez des compléments multivitaminés faits pour améliorer la santé des cheveux, des ongles et de la peau et prenez-les tous les jours en respectant le dosage dans la notice. En général, ces compléments contiennent de la vitamine A, B, C et E, mais certains contiennent aussi des acides gras omégas-3 et d'autres nutriments . Consultez votre médecin avant de prendre tout complément alimentaire, surtout si vous prenez déjà un traitement sur ordonnance ou des médicaments ou suppléments en vente libre.

english_section_name: Using Diet and Supplements


summary: Ouvrez Google Chrome. Appuyez sur l'icône qui représente le menu. Appuyez sur Nouvel onglet nav.

document: Recherchez l’icône de l'application sur votre Android, puis appuyez dessus. Le navigateur Web s'ouvrira sur votre appareil. Cette icône est représentée par soit trois lignes horizontales ou trois points verticaux. Après cette action, le menu principal s’ouvrira. privée. Un nouvel onglet s’ouvrira en mode privée. Vous pouvez utiliser les deux onglets (l’onglet normal et l’onglet de navigation privée) dans la même session. Le mode incognito ne sera appliqué qu'aux onglets de navigation privée.

english_section_name: Activating Incognito Mode on Google Chrome on Android

summary: Ouvrez le navigateur Chrome. Cliquez sur l’icône représentée par trois points horizontaux. Sélectionnez Nouvelle fenêtre de navigation privée dans le menu.

document: Recherchez le raccourci de Chrome sur le bureau de votre ordinateur puis faites un doubleclic dessus pour l’ouvrir. Le navigateur va se charger sur votre ordinateur. Cette icône est située dans le coin en haut à droite du navigateur. Après cette action, le menu principal s’affichera. Après cette action, une nouvelle fenêtre Google Chrome s'ouvrira en mode navigation privée. Lorsque ce mode est activé, la barre d'outils sera plus sombre avec une icône d'espion affichée dans le coin en haut à gauche. Vous verrez la fenêtre principale affichée « Vous êtes passé en mode navigation privée ». En appuyant sur les touches Ctrl+Shift+N sous Linux, Windows, et Chrome OS, vous pourrez également ouvrir une nouvelle fenêtre de navigation privée. Sur Mac, vous devez appuyer sur les touches ⌘ + Shift + N de votre clavier.

english_section_name: Activating Incognito Mode on Google Chrome on the Computer

summary: Ouvrez Google Chrome. Appuyez sur l'icône qui représente le menu. Appuyez sur Nouvel onglet incognito dans le menu.

document: Recherchez l’icône de l'application sur votre appareil iOS puis appuyez dessus. Le navigateur Web s'ouvrira sur votre appareil. Cette icône est représentée par trois lignes horizontales. Après cette action, le menu principal s’ouvrira. Un nouvel onglet s’ouvrira dans la fenêtre du navigateur en mode navigation privée. Vous verrez une icône d'espion apparaitre dans le coin supérieur gauche du navigateur. La fenêtre principale affichera également « Vous êtes passé en mode navigation privée ».

english_section_name: Activating Incognito Mode on Google Chrome on iOS