summary: Effectuez des recherches sur les différentes organisations pertinentes. Faites un chèque ou un don en ligne pour une organisation. Collectez des fonds pour un organisme.

document: On peut faire une différence dans sa communauté de nombreuses manières, mais il faut garder en tête que c'est un problème qui touche le monde entier. Il faut prendre le temps de chercher des organismes dont la mission est en accord avec votre cause avant de leur accorder votre soutien .   Votre démarche peut simplement commencer par une recherche sur Google. Il faut lire la section « À propos » sur les sites internet et regarder ce à quoi l'organisation correspond. Vous avez peut-être entendu parler du mouvement Time's Up. Jetez un coup d'œil à leur site web pour savoir exactement de quelle manière leur fonds de défense juridique assistera les personnes faisant face à l'inégalité au travail, au harcèlement sexuel ou à un abus . Il est possible d'élargir votre recherche en cherchant des organisations qui se concentrent sur des sujets plus spécifiques. Par exemple, vous pouvez rechercher une organisation qui vient en aide aux victimes de violence familiale. Vous pouvez donner de l'argent pour faire une différence dès que vous avez trouvé l'organisme qu'il vous plait de soutenir. Il est possible de mettre en place une option récurrente ou de faire un don unique .   Par exemple, si le soutien aux soins de santé des femmes vous intéresse, vous pouvez faire un don au planning familial. Il suffit de cliquer sur le bouton Faire un don sur leur site web. Ce don d'argent de votre part permettra à des femmes de recevoir des soins de santé à des couts abordables pour des services tels que des mammographies et des frottis vaginaux. À défaut de pouvoir donner de l'argent, vous pouvez donner de votre temps. Entrez en contact avec l'organisation et découvrez de quelle manière vous pouvez être bénévole. Cela peut se faire de plusieurs manières. Vous pouvez essayer de publier des informations sur une organisation sur les réseaux sociaux ou recueillir des dons puis organiser une vente aux enchères par écrit. Vous pouvez donner plus d'argent à l'organisation que vous avez choisie pour lui permettre de continuer son action grâce à la collecte de fonds. Cela permettra également à la cause d'être mieux connue .  Vous pouvez essayer de faire une publication sur les réseaux sociaux qui dit : « pour fêter mon anniversaire cette année, j'aimerais que ma famille et mes amis puissent soutenir la cause qui m'est chère. » Puis ajoutez un lien sur lequel il leur suffit de cliquer pour faire un don.

english_section_name: Finding Causes to Support

summary: Écoutez les femmes. Reconnaissez aux femmes leur travail et leurs idées. Faites des remarques constructives aux femmes. Remettez en question les attentes sexospécifiques. Encouragez les femmes et célébrez-les.

document: Il est parfois difficile pour les femmes de se faire entendre sur leur lieu de travail. Elles sont susceptibles d'être interrompues ou renvoyées. Soyez l'avocat des femmes dans votre environnement de travail .  Si une femme essaye de participer à une conversation et que vous le remarquez, dites : « il me plairait d'entendre plus d'avis à ce sujet. Julie, qu'en pensez-vous ? » Peu de mérite est souvent accordé aux femmes pour leur travail au bureau. Si une collègue suggère une manière novatrice de rationaliser la communication au bureau, au cours de la réunion suivante de l'équipe, prenez le temps de dire : « remercions tous Kate pour ses idées géniales sur la mise en œuvre de ce nouveau système . » On a tendance à faire des retours vagues aux femmes comme dire simplement « vous devez vous améliorer » ou « bon travail ». En général, les hommes reçoivent des commentaires bien plus précis qui les aident à s'améliorer. Vous devez vous efforcer de faire des commentaires utiles aux femmes avec qui vous travaillez .  Si vous êtes gestionnaire, vous pouvez dire quelque chose comme ceci : « j'ai vraiment apprécié vos idées sur la manière d'améliorer la productivité. Lorsque le sujet sera abordé la prochaine fois, j'aimerais que vous vous portiez volontaire pour diriger la mise en œuvre des changements. » Il est plus probable pour les femmes de recevoir des commentaires négatifs que les hommes par rapport à leur personnalité. Par exemple, on peut étiqueter une femme forte « d'hystérie » ou « d'autoritaire ». Lorsqu'une personne fera un commentaire de ce genre au sujet d'une femme la prochaine fois, demandez-lui de vous donner un exemple précis. Vous pouvez également dire ceci : « auriez-vous la même réaction si cela avait été un homme qui agissait de la même manière  ? » On ne donne souvent que peu de mérite aux femmes pour leurs réalisations au travail. Veillez à reconnaitre leurs contributions. Par exemple, dites : « Julie a rapporté le plus grand nombre de nouveaux comptes cette année. Applaudissons tous pour elle . » Encouragez les femmes à chercher de nouveaux postes ou des promotions en augmentant leur confiance. Vous pouvez dire : « vous avez sans aucun doute l'étoffe pour être le chef d'équipe. Vous devriez postuler ! »

english_section_name: Promoting Gender Equality in the Workplace

summary: Informez-vous sur l'égalité entre les genres. Éduquez d'autres personnes à ce sujet. Dénoncez le sexisme si vous en êtes témoin. Servez-vous des réseaux sociaux comme plateforme de dénonciation. Renseignez-vous sur l'intersectionnalité. Faites aussi la promotion des droits des personnes binaires et trans.

document: Il est nécessaire que vous vous éduquiez si vous vous battez en faveur de cette cause. Vous devez prendre le temps de vous informer sur certaines questions, telles que le cout des services de santé ou l'inégalité au travail. Puisqu'il vous faut une opinion d'expert et objective, vous pouvez lire des articles scientifiques concernant le sujet .   Vos recherches peuvent commencer en ligne par l'égalité des genres. Retrouvez des articles en vous servant d'une base de données académique comme JSTOR ou de moteurs de recherche comme Google Scholar. Vous avez également la possibilité de suivre un cours sur le genre en ligne ou dans votre université locale. Partagez vos nouvelles connaissances avec d'autres personnes. Vous ne devez pas pour autant faire la morale à toutes les personnes que vous rencontrez. En revanche, vous serez certainement à même de rectifier de fausses idées .   Par exemple, s'il y a une personne à votre lieu de travail qui remet en question l'écart salarial, vous pouvez lui dire ceci : « en fait, c'est une réalité que le salaire des femmes est en dessous de celui des hommes. Voilà, laissez-moi vous montrer cet article intéressant que j'ai lu à ce sujet. » Assurez-vous de laisser parler les autres aussi. Certains peuvent également avoir des informations utiles à partager. Soyez prêt(e) à les écouter. Il est probable que vous soyez témoin d'exemples de sexisme chaque jour. Ils peuvent être sous la forme d'avances non désirées, de stéréotypes sexistes ou de commentaires déplacés. Si une chose vous semble étrange, c'est qu'elle l'est sans doute. Ne craignez pas de le dénoncer .   Vous avez peut-être assisté à une scène où l'un de vos amis a humilié une journaliste sportive. Intervenez et dites-lui quelque chose comme ceci : « les femmes sont aussi compétentes que les hommes pour s'exprimer sur le football. » Vous pouvez vous sentir traitée comme un objet si une personne vous sifflait dans la rue. C'est votre droit de dire : « stop ! » Par exemple, si un client ne fait que toucher une serveuse dans un bar où vous êtes, dites-lui : « excusez-moi, elle essaye de faire son travail. Soyons professionnels. » Faites attention à votre sécurité. Ne vous confrontez pas à la personne si elle semble instable. Votre sécurité est ce qui compte le plus. Vous pouvez faire la promotion de l'égalité des genres avec vos comptes sur les réseaux sociaux. L'une des manières de le faire consiste à partager des informations sur des évènements à venir. Vous pouvez publier un lien renvoyant à une marche de femmes dans votre région et dire : « j'y serai ! Qui est-ce qui veut se joindre à moi ? » Il est également possible de soutenir de vastes campagnes sur les réseaux sociaux comme #	Balancetonporc. Lorsqu'une connaissance à vous partage son histoire, faites un commentaire de soutien . Ce terme signifie que l'identité sous tous ses aspects doit être considérée, surtout quand on étudie l'oppression. Par exemple, une femme d'origine latine ne peut pas dissocier son identité de genre de son appartenance ethnique. On doit considérer les deux aspects lorsqu'on examine les défis personnels auxquels elle est confrontée. Ces éléments d'identification se croisent .  Ne faites pas du féminisme au sujet des groupes de personnes qui sont au pouvoir. Si vous êtes une personne cisgenre de race blanche, vous devez veiller à inclure différents autres groupes dans vos discussions en vue de comprendre diverses expériences et perspectives. Vous devez vous rappeler que les catégories traditionnelles des femmes et des hommes ne correspondent pas à tout le monde. Lorsque vous faites la promotion de l'égalité des genres, soutenez les personnes binaires et les transsexuelles comme suit :   vous ne devez pas présumer du genre d'une personne ; si vous doutez du pronom à employer, écoutez ou demandez ; vous devez respecter la terminologie de la personne ; soutenez les toilettes non sexistes.

english_section_name: Being a Vocal Advocate for Equality

summary: Votez pour soutenir les candidats féministes et les candidates. Discutez avec vos représentants des lois et politiques importantes. Participez aux meetings et aux marches. Adhérez à un organisme qui promeut l'égalité des genres. Présentez-vous aux élections.

document: Renseignez-vous sur les candidats et voyez leur opinion sur les droits des femmes. Votez pour ces candidats pour les soutenir. Augmenter le nombre de personnes disposées à défendre l'égalité entre les genres constitue une excellente manière d'opérer le changement .  Souvenez-vous de voter aux élections locales et nationales. Elles sont toutes importantes ! Informez-les que l'égalité entre les genres représente un sujet important pour vous. Vous pouvez communiquer avec eux et leur demander de défendre votre cause. Vous pouvez envoyer un email à vos représentants ou les appeler. Vous êtes également en mesure de les rencontrer en personne à leur bureau après avoir pris rendez-vous .  Par exemple, appelez votre sénateur pour exposer votre point de vue sur le financement du planning familial. Dites : « je suis l'un de vos électeurs et je veux que vous œuvriez pour que le planning familial reçoive plus de fonds. » Faites des recherches sur les évènements qui se tiennent dans votre région. Il se peut qu'il y ait une réunion concernant l'égalité des salaires ou les soins de santé des femmes. Participez à un rassemblement ou à une marche et allez-y avec des amis. C'est un très bon moyen de démontrer que vous soutenez l'égalité entre les genres . Un grand nombre de milieux de travail dispose de groupes pour femmes. Ceux-ci peuvent servir aux femmes à discuter des difficultés auxquelles elles font face et également constituer une occasion pour se soutenir entre elles. Vous pouvez vous renseigner à votre bureau pour savoir si ce genre de groupe existe. Dans le cas contraire, essayez de découvrir s'il est possible d'en créer un .  Il existe également des groupes de ce genre dans la plupart des universités. Nombreuses sont celles qui disposent même d'un centre pour les femmes, parrainant des évènements faisant la promotion de l'égalité des genres. Si vous désirez enclencher un changement, l'occupation d'un poste constitue une excellente manière de commencer. Vous avez la possibilité de commencer en vous présentant à la commission scolaire ou au conseil municipal. Aussi, vous pouvez viser la gloire et vous présenter à un poste national ou régional. Une grande quantité de ressources est disponible pour vous aider pour votre première campagne. Vous pouvez obtenir de l'aide en consultant des ressources en ligne .

english_section_name: Becoming Politically and Socially Active


summary: Coupez et installez la colonne de direction. Coupez l'arceau de direction et le support de l'interrupteur. Ajoutez des attaches pour le frein et l'accélérateur. Fixez les supports de broche. Installez un repose-pied. N'oubliez pas le clou du frein à bande.

document: Vous devez découper une section de tube de 2 x 30 cm et la souder aux attaches. Insérez une cale d'espacement de 2 cm sur l'essieu près de l'arceau de direction en ponçant un peu l'essieu vers l'arceau s'il est trop serré . Percez trois trous en les espaçant de la même distance du centre du joint au bout de l'essieu. Assurez-vous que les coupes sont à un angle de 39 degrés par rapport à l'arceau. À ce moment-là, vous devez vérifier que toutes les mesures pour l'assemblage de la direction sont bonnes pour permettre à votre kart de tourner correctement. L'arceau et l'essieu doivent être à un angle de 90 degrés l'un par rapport à l'autre. Ces attaches de 5 cm de long et de 4 mm de diamètre permettent aux pédales de rester en place et d'être dirigées vers l'avant. L'attache la plus proche du centre du cadre doit être fixée à un maximum de 1 cm après la pièce transversale sur laquelle est attachée la colonne de direction. La deuxième attache doit être installée à 1,5 cm de celle-ci. Vous devez les souder sur l'essieu avant du kart. La broche doit laisser environ 2 cm d'espace au-dessus de l'essieu avant. Utilisez une tige de 4 mm que vous fixez à un étau pour la plier avec un marteau et lui donner la forme du repose-pied du passager. Cela vous permettra d'avoir un support où poser vos pieds. Il va faire office de pivot pour le frein à bande. Soudez une barre ronde de 4 mm au cadre à 4 cm de l'essieu.

english_section_name: Assembling the Steering Column, Tabs, and Spindle Brackets

summary: Mesurez la taille du moteur. Trouvez un cadre adapté. Dessinez un plan.

document: Vous allez avoir besoin d'un cadre de kart qui peut accueillir le moteur selon sa taille et son poids. La plupart des moteurs de cinq à sept chevaux devraient tenir dans un cadre standard . Le moteur à essieu vertical peut provenir d'une tondeuse sur laquelle vous montez ou que vous poussez, ces deux possibilités vont fonctionner sur le kart. Les moteurs plus larges de 13 à 22 chevaux que vous pouvez trouver sur certaines tondeuses sur lesquelles vous devez monter pourraient détruire la transmission ou le kart . Vous devez en choisir un qui soutient correctement le moteur à essieu vertical et la boite de vitesses de la tondeuse. Cette dernière doit présenter un agencement de l'essieu non transversal. Dessinez à la craie un plan à taille réelle. Cela vous donnera une meilleure idée des dimensions adaptées à votre cadre. La plupart d'entre eux devraient avoir une base qui varie entre un tiers et deux tiers de la base des roues du kart, mais les modèles plus larges vous donneront une meilleure stabilité .

english_section_name: Preparing to Install

summary: Découpez les cadres des parechocs. Installez l'essieu. Installez le plancher. Soudez le support du siège.

document: Percez les trous pour le rembourrage des tubes. Vous devez arrondir les bords des parechocs en reliant les pièces verticales qui vont tenir le cadre et la pièce horizontale parallèle à la pièce arrière au cadre avec une coupe courte à 22 degrés. Percez des trous dans le rembourrage du tube à l'arrière du parechoc. Percez des trous centrés de 3 mm dans le rembourrage du parechoc à 3 cm du bout. Découpez un bout de tube carré de 2 x 2 cm et soudez-en les extrémités. Vous allez mettre un boulon de 15 cm sur le côté du chauffeur et un autre de 10 cm côté passager. Soudez l'essieu sous la base du cadre. Utilisez toujours un équipement de protection approprié pendant vos travaux de soudure. Si vous n'en mettiez pas, vous pourriez vous blesser gravement. Une plaque de métal de calibre 16 devrait suffire pour le plancher du kart. Servez-vous des plans dessinés plus tôt pour percer des trous dans la plaque et y visser plus tard le siège. Vous devez installer un support des deux côtés du cadre du kart fait d'acier plat de 2 mm d'épaisseur. C'est là où vous allez installer le siège .

english_section_name: Assembling the Frame

summary: Installez le support du moteur. Fixez l'attache du câble de l'accélérateur. Installez l'attache pour la tige du frein. Donnez la bonne forme à la tige du frein. Installez un siège. Choisissez les rails latéraux. Fixez le support du moteur et les accessoires.

document: Assurez-vous que les ouvertures pour le support du moteur permettent au moteur de glisser légèrement en avant, puis installez le support en place . Il n'y a pas de dimensions incluses pour cette étape, car la taille du support va dépendre de celle du moteur.  Le support du moteur sera soudé lors de la dernière étape de montage du kart. Le support doit pouvoir maintenir le moteur de la tondeuse à gazon à l'horizontale. Soudez-le à environ 10 cm du milieu du trou de la pédale de l'accélérateur à un angle de 45 degrés. Prenez-la et insérez-la à travers l'attache en la pliant pour l'adapter au frein à bande. Ensuite, prenez l'attache avec la tige insérée dedans et soudez-la au kart. Pliez cette tige de 6 mm à un angle qui lui permet de toucher l'assemblage de la pédale de frein. Coupez-la à la longueur nécessaire et soudez les œillets à la tige avec un ressort de retour installé à la pédale de frein. La plupart des kits de kart ne vissent pas le siège directement à l'engin. Si c'est le cas du vôtre, utilisez un cadre simple et vissez-le dans le cadre du siège. Il doit être coupé à un angle de 37 degrés et le dossier doit être incliné à un angle de 105 degrés . Il existe de nombreux plans que vous pouvez suivre, mais les rails latéraux traditionnels sont formés de trois pièces jointes pour former un rail rectangulaire avec le côté et l'arrière du cadre. Les rails latéraux sont facultatifs sur un kart. Une fois que vous avez fini le corps du kart, vous pouvez maintenant souder le support au cadre. Lorsque vous avez fini de le souder, vous pouvez ajouter les pneus, des coussins pour le siège et d'autres parties nécessaires au kart.

english_section_name: Assembling Motor Mount, Brake Rod, and Accessories

summary: Videz l'huile. Videz l'essence. Trouvez la connexion avec l'accélérateur. Trouvez le démarreur. Sortez les écrous et les boulons nécessaires. Sortez la courroie de transmission. Sortez le moteur.

document: Selon le moteur que vous allez utiliser, vous devez vous équiper d'une paire de pinces pour débrancher la bougie afin de vider l'huile dans le moteur . Utilisez un récipient adapté pour la recueillir et éviter d'en mettre partout. Il vaut mieux que vous la sortiez pendant qu'elle est encore légèrement chaude, car elle va être plus liquide que lorsqu'elle est froide. Défaites le collier du tuyau d'essence avant de commencer. Vous pouvez le trouver en remontant le long du tuyau depuis le moteur jusqu'à la sortie du réservoir. Remarquez l'emplacement du tuyau sur le carburateur . Prenez une pince et défaites le collier pour le faire glisser le long du tuyau. Maintenant, vous pouvez le détacher et vider l'essence dans un seau. En général, vous devrez la trouver sous le carburateur. Il devrait y avoir un câble connecté à l'accélérateur et si vous retirez la vis qui le maintient en place, vous pouvez facilement retirer la connexion . Il se trouve sur le côté du moteur et il va avoir la forme d'une petite canette . Sur les tondeuses à gazon avec un démarreur électrique, il devrait être relié à une batterie avec un fil rouge. Utilisez une clé anglaise pour défaire le câble relié au démarreur. Le moteur de la tondeuse est généralement monté sur une base. Prenez une clé pour dévisser les boulons et une autre pour maintenir l'écrou dessous tout en maintenant l'engin en place. Vous la trouverez sur une poulie installée sur le vilebrequin sous le moteur. Penchez-le un peu en avant et sortez la courroie de la poulie sur laquelle elle est installée . Saisissez-le fermement dans vos mains, soulevez-le hors de la tondeuse et posez-le avec précaution de côté.

english_section_name: Removing a Lawn Mower Engine

summary: Installez le moteur et la boite de vitesse sur le cadre. Changez la taille du pignon de la boite de vitesse. Installez l'embrayage. Fixez le câble de l'accélérateur.

document: L'emplacement du moteur n'est pas aussi important que celui de la boite à vitesse . Pour installer cette dernière correctement, alignez-la avec l'engrenage de l'essieu arrière et faites-la tenir en place avec des boulons. Le pignon est une roue dentée à l'intérieur de la boite de vitesse qui contrôle le rapport de roue dentée pour la transmission. Vous devez installer une roue dentée d'environ seize dents. Servez-vous de la courroie manuelle de la tondeuse pour l'embrayage. Une des extrémités de l'embrayage doit être reliée au moteur sur le côté qui dépasse du pignon le reliant à la boite à vitesse. Si vous n'avez pas la courroie manuelle de l'embrayage, vous pouvez en acheter une à force centrifuge dans un magasin de pièces auto que vous pouvez installer sur le kart . Le rapport entre le moteur et la transmission doit être de 1 pour 1. Attachez-le à la connexion sur le carburateur. Vous pouvez maintenant nettoyer les restes d'huile sur le kart en faisant attention. Vous devez toujours attendre suffisamment de temps pour que les pièces sur lesquelles vous travaillez ne soient plus chaudes, par exemple le moteur ou les soudures, avant de les nettoyer.

english_section_name: Installing the Vertical Motor and Gearbox


summary: Gardez l'attelle propre, sèche et surélevée. N'utilisez pas votre doigt ou votre main jusqu'au rendez-vous suivant. Commencez à bouger votre doigt une fois que le médecin retire l'attelle. Consultez un kinésithérapeute si la blessure est grave.

document: Cela préviendra l'apparition d'infections, surtout si vous avez une plaie ouverte ou des coupures sur le doigt. En gardant le doigt surélevé, vous arriverez aussi à le garder en position pour le faire guérir correctement . Utilisez l'autre main pour vos activités quotidiennes, par exemple pour manger, prendre une douche ou ramasser des objets. Il est important de donner du temps à votre doigt pour guérir sans bouger ou déranger l'attelle .  Le rendez-vous de suivi chez votre médecin ou chez le spécialiste de la main doit être effectué une semaine après le premier traitement. Lors du rendez-vous de suivi, le médecin va vérifier si les fragments d'os sont toujours bien alignés et si le doigt guérit correctement . Pour la plupart des fractures, le doigt a besoin d'au moins six semaines de repos avant que vous puissiez l'utiliser de nouveau pour vos activités ou pour travailler. Dès que le médecin confirme que votre doigt a guéri et qu'il retire l'attelle, il est important de le faire bouger. Si vous gardez votre doigt trop longtemps dans l'attelle ou trop longtemps immobile après l'avoir retiré de l'attelle, les articulations vont se durcir et il vous sera beaucoup plus difficile de bouger et d'utiliser votre doigt . Le kinésithérapeute peut vous donner des conseils pour retrouver l'usage normal de votre doigt. Il pourrait aussi vous enseigner des exercices légers à faire pour garder votre doigt en mouvement et pour vous assurer de retrouver sa mobilité .

english_section_name: Taking Care of the injury

summary: Appliquez de la glace sur le doigt. Posez une attelle. Essayez de retirer les bagues et les bijoux.

document: Enroulez la glace dans une serviette et appliquez-la sur votre doigt pendant que vous vous rendez aux urgences. Cela permet de réduire l'inflammation et les contusions. N'appliquez jamais de la glace directement sur la peau . Gardez votre doigt en hauteur pendant que vous appliquez de la glace dessus, au-dessus de votre cœur. Cela permet à la gravité de vous aider à réduire l'inflammation et le saignement. Une attelle permet de garder le doigt en hauteur et de le maintenir en place. Voici comment fabriquer une attelle.  Prenez un objet long et fin, aussi long que votre doigt, par exemple un bâtonnet d'eskimo ou un crayon. Placez-le à côté du doigt cassé ou demandez à un membre de votre famille de vous aider à le maintenir en place. Utilisez du ruban adhésif chirurgical pour faire tenir le bâtonnet ou le crayon sur votre doigt. Enroulez-le tout autour du doigt. Le ruban adhésif ne doit pas trop serrer votre doigt. Si vous le faites trop serrer, cela pourrait faire gonfler encore plus le doigt et empêcher la circulation du sang vers la blessure . Si cela est possible, essayez de retirer les bagues de votre doigt blessé avant qu'il commence à trop gonfler. Il vous sera beaucoup plus difficile de retirer vos bagues une fois que le doigt est gonflé et que vous commencez à ressentir des douleurs .

english_section_name: Treating the Finger on the Way to the Doctor

summary: Faites examiner votre doigt par un médecin. Laissez votre médecin vous faire passer une radiographie. Laissez le médecin poser une attelle si vous présentez une fracture simple. Discutez des analgésiques avec votre médecin. Envisagez une intervention chirurgicale si la blessure est complexe ou grave. Consultez un chirurgien orthopédique ou spécialisé dans la main.

document: Votre médecin va vous demander votre historique médical et va effectuer un examen physique pour avoir plus d'informations à votre sujet et pour savoir comment la blessure est arrivée. Votre médecin va vérifier la présence de déformation du doigt, d'irrégularité vasculaire, de problème de rotation de l'articulation ou de lacérations de la peau. Cela lui permet de confirmer qu'il y a bien une fracture au niveau d'un des os du doigt. Il existe deux types de fractures : les fractures simples et les fractures complexes. Le type de fracture que vous présentez va déterminer le traitement dont vous avez besoin .  Les fractures simples sont des fissures dans l'os qui ne traverse pas la peau . Les fractures complexes entrainent un passage de l'os à travers la peau . Une fracture simple se produit lorsque le doigt est stable et qu'il n'y a pas de plaies ouvertes sur la peau au niveau du doigt cassé. Les symptômes ne vont probablement pas empirer ou provoquer des complications pour faire bouger votre doigt une fois qu'il aura guéri .  Dans certains cas, le médecin pourrait attacher votre doigt à son voisin. L'attelle permettra de maintenir le doigt en place pendant sa guérison . Votre médecin pourrait aussi remettre l'os du doigt en place, ce qu'on appelle une réduction. Il va peut-être vous donner un anesthésiant local pour engourdir la zone. Il va ensuite réaligner l'os en place. Vous pouvez prendre des analgésiques vendus sans ordonnance pour réduire l'inflammation et les douleurs, mais vous devriez vérifier avec votre médecin avant de les prendre que vous pouvez le faire en toute sécurité et que vous suivez la bonne posologie .  Votre médecin pourrait aussi vous donner un analgésique sur ordonnance pour soulager la douleur selon la gravité de la blessure. Si vous présentez une plaie ouverte à l'un de vos doigts, vous aurez peut-être besoin de prendre des antibiotiques ou de recevoir un vaccin contre le tétanos. Ce médicament évitera les infections provoquées par les bactéries qui pourraient entrer dans la plaie. Si la fracture est grave, vous pourriez avoir besoin de subir une intervention chirurgicale pour stabiliser l'os cassé.  Votre médecin pourrait vous suggérer une intervention de réalignement ouverte. Le chirurgien va effectuer une petite incision sur le doigt pour pouvoir voir la fracture et bouger l'os. Dans certains cas, il pourrait utiliser de petits câbles ou des plaques et des vis pour maintenir l'os en place et le laisser guérir correctement . Ces instruments seront retirés plus tard une fois que le doigt a guéri. Si vous présentez une fracture ouverte, une mauvaise fracture ou des dégâts au niveau des nerfs ou des vaisseaux sanguins, votre médecin pourrait vous conseiller un chirurgien spécialisé . Ce spécialiste va examiner la blessure pour déterminer si elle nécessite une intervention chirurgicale.

english_section_name: Getting Medical Treatment


summary: Choisissez les protéines contenues dans les œufs si vous recherchez des protéines biodisponibles. Consommez des poudres de protéines à base de lait si vous désirez perdre du poids ou rester en bonne santé par la pratique régulière d’exercices. Intégrez les protéines de petit-lait à votre régime alimentaire si vous cherchez des protéines en poudre à utiliser en récupération postentraînement.

document: Les culturistes souhaitant prendre du muscle rapidement consomment souvent de la poudre d’œuf à moins d’y être allergique. Les œufs ont une valeur biologique (VB) de 0,93, ce qui en fait la meilleure source de protéine. Ils contiennent tous les acides aminés essentiels au maintien de la masse musculaire et sont la source d’acides aminés la plus complète avant le lait maternel. Ils permettent la régénération des muscles après un effort intense.  En plus de vous aider à maintenir votre masse musculaire, les protéines d’œuf stimulent la sensation de satiété. Elles sont idéales pour la perte de poids. Les protéines d’œuf ne contiennent pas de lactose et sont par conséquent adaptées aux personnes intolérantes au lactose. Les protéines d’œufs sont particulièrement biodisponibles, car elles sont bourrées d’acides gras essentiels sous forme de lipoprotéines. Les poudres de protéines à base de lait vous aident à réduire votre masse corporelle et sont connues pour diminuer la pression sanguine. Elles aident vos muscles à se régénérer après un effort intense et facilitent la synthèse des protéines du nouveau muscle.  Les protéines du lait sont généralement consommées après un effort, car elles aident les muscles à se régénérer et conserver leur masse. N’en consommez pas si vous êtes allergiques au lactose, car les effets sont similaires à ceux produits par le lait. Le petit-lait est la substance liquide obtenue lorsque le lait est transformé en fromage. Il synthétise mieux que les poudres de protéines à base lait classiques les protéines du muscle. Il se révèle donc être une protéine en poudre idéale pour les personnes à la recherche d’une solution aidant à la fois à la musculation et la formation de résistance. L’organisme absorbe rapidement les protéines de petit-lait. Toutefois, celles-ci peuvent provoquer des troubles gastro-intestinaux aux personnes allergiques au lactose.  Il existe trois types de protéines de petit-lait : la protéine de petit-lait, l’isolat de protéine de petit-lait et la protéine de petit-lait concentré. Ces types sont établis en fonction du processus de filtrage de chaque poudre. Plus la poudre est filtrée, plus elle sera plus facile à assimiler si vous êtes allergique au lactose. Si vous êtes allergique au lactose, vous aurez moins de troubles gastro-intestinaux en utilisant la protéine de petit-lait concentrée. Ces produits sont cependant assez onéreux.

english_section_name: Choosing an Animal-Based Protein Powder

summary: Sachez ce que le PDCAAS signifie. Sachez quelles sont les différences entre l’isolat et la concentration. Vérifiez l’emballage lorsque vous achetez des protéines mélangées. Sachez que les poudres d’acides aminés sont différentes des poudres de protéines.

document: Le PDCAAS signifie Points d’acide aminé corrigé par digestibilité de protéine. Ces points sont attribués en fonction de la biodisponibilité et l’apport en acides aminés essentiels. Le point le plus élevé est 1,00. Ce sont les œufs qui ont un PDCAAS de 1,00. Les protéines en poudre ne sont pas entièrement composées de protéines. Il est donc important que vous sachiez quelle quantité de protéine vous est nécessaire et quels sont les autres ingrédients existants.  Les poudres concentrées contiennent entre 30 % et 85 % de protéines. Elles sont moins chères et plus faciles à trouver. L’isolat contient plus de 90 % de protéines et est plus cher. Lorsque vous achetez des protéines en poudre, référez-vous à l’emballage pour connaître le pourcentage de protéine et être sûr d’avoir le meilleur produit correspondant à votre budget. Vous devez savoir quelle quantité de chaque protéine est proposée avant d’acheter. Cette information est la plupart du temps indiquée sur l’étiquette. Si la quantité de chaque protéine n’est pas indiquée, tournez-vous vers un autre produit. Les protéines sont obtenues à partir d’acides aminés et, pour être complètes, elles doivent contenir les neuf acides aminés essentiels. Les acides aminés en poudre ont leur utilité propre, néanmoins ils ne donnent pas de résultats similaires aux poudres de protéines.

english_section_name: Understanding Quality in Protein Powders

summary: Veillez à consommer suffisamment de protéines chaque jour pour rester en bonne santé et en pleine forme. Mangez 0,8 g de protéines par kilogramme de poids. Les protéines doivent représenter 15 % des besoins caloriques quotidiens. Augmentez de plus de 40 % la quantité de calories obtenue par les protéines (30 % de gras et 30 % de glucide). Limitez votre consommation quotidienne à 0,8 - 1,25 g de protéines par environ 0,5 kg de poids si vous désirez gagner de la masse musculaire et réduire votre taux de graisse.

document: Les protéines sont conservées dans les muscles et doivent être consommées quotidiennement. Dans le cas contraire, le corps les puise dans les muscles pour réparer les tissus. Il en résulte une autodestruction des tissus musculaires et une perte d’énergie. Pour cette raison, il est recommandé de consommer chaque jour une quantité d’acides aminés suffisante.   La plupart des personnes vivant dans les pays occidentaux n’ont pas besoin de suppléments protéiniques parce que leur régime alimentaire est riche en protéine. Ça ne signifie pour autant pas que les protéines en poudre sont mauvaises pour leur santé. Ces personnes doivent uniquement établir un régime spécifique incluant des protéines en poudre dans leur alimentation. Les recherches mettent en avant l’utilité des protéines dans le bien-être des personnes. La consommation de ces nutriments doit néanmoins se faire suivant les évidences scientifiques accessibles à tous. C’est ce que l’Institute of Medicine  recommande aux adultes en bonne santé. Cette quantité répond aux besoins d’un individu sédentaire. Vous devrez en manger plus si vous pratiquez une activité physique de façon régulière.  Un individu d’environ 90 kg devra donc manger près de 70 g de protéines par jour. Si vous pratiquez une activité physique, le minimum requis sera de 0,8 g par kilogramme. Un individu d’environ 90 kg devra donc manger 160 g de protéines par jour, soit deux fois plus qu’une personne sédentaire. Les protéines apportent quatre calories par gramme. Pour un régime alimentaire de 2 000 calories, vous devrez donc manger 75 g de protéines par jour. Là encore, c’est la quantité minimum requise pour une personne sédentaire. Les individus actifs doivent manger au moins le double de cette quantité de protéines, soit 30 %. Les calories supplémentaires apportées par les protéines permettent de limiter la quantité de glucides raffinés consommée. Ces derniers se trouvent dans les sirops de maïs riches en fructose et les céréales transformées comme les pâtes blanches. Pour un adulte en bonne santé, cette augmentation n’affecte pas les reins si l’on boit 12 verres d’eau chaque jour. En augmentant la quantité de calories obtenues par les protéines, vous pourrez perdre du poids et augmenterez en même temps votre masse de muscles maigres. Lorsque vous essayez de perdre du poids, il est important de tenir compte des calories que vous mangez. Ce n’est pas parce que vous limitez votre prise de glucides que vous pouvez manger d’autres types d’aliments comme les protéines. Si vous souffrez d’une quelconque maladie touchant vos reins, vous devez limiter votre consommation à 0,8 g de protéines par environ 0,5 kg de poids. Vous devez également consulter votre médecin pour des analyses sanguines permettant de suivre le bon fonctionnement des reins. Utilisez des applications pour smartphone comme « Lose It ! » ou autres pour déterminer la quantité de protéines dans votre corps.

english_section_name: Determining How Much Protein You Need

summary: Consommez de la protéine en poudre pour gagner du muscle. Consommez des protéines en poudre pour perdre du poids. Consommez des protéines en poudre pour une bonne santé générale. Consommez des protéines en poudre en tant que supplément alimentaire.

document: Les protéines en poudre peuvent être ajoutées à votre régime alimentaire quotidien pour développer la masse musculaire et réparer les muscles après un effort intense. Les protéines contiennent des acides aminés qui contribuent à la tonification et au maintien des muscles maigres. Les suppléments protéiniques faisant gagner de la masse musculaire peuvent être ajoutés à votre alimentation. Ils ne remplacent cependant pas le ou les repas. Les protéines provoquent une sensation de satiété aidant à réduire la consommation alimentaire. Elles jouent également un rôle important dans le maintien de la masse musculaire durant la pratique d’activités physiques. Lorsque vous réduisez la quantité de calories consommées chaque jour, votre corps brûle votre masse musculaire. Vous devez donc prendre de la protéine en poudre pour limiter la perte de muscles. Lorsque vous essayez de perdre du poids, l’étape la plus importante consiste à suivre un régime alimentaire sain et pratiquer une activité physique quotidienne. Une fois que vous avez trouvé un régime et pratiqué des exercices, vous pouvez consommer des suppléments alimentaires si vous le désirez. Selon certaines études, les protéines en poudre aident le corps à répartir les nutriments et diminuer le taux de cholestérol. De ce fait, l’ajout de protéines en poudre dans le régime alimentaire réduit plus vite qu’une alimentation saine le taux de cholestérol, la pression sanguine ou encore la masse corporelle. Certaines interventions médicales et certains problèmes de santé limitent la capacité du corps à assimiler les protéines ou nécessitent une consommation de protéines plus élevée pour prévenir certains symptômes. Parmi ces interventions et problèmes, on peut citer :  la pose d’un bypass gastrique. Vous devez consommer plus de protéines parce que votre intestin n’absorbe plus aussi efficacement les nutriments qu’avant l’opération, le fait de souffrir de la maladie cœliaque ou de la maladie de Crohn. Ces affections nécessitent parfois une consommation accrue de protéines lorsqu’elles se manifestent.

english_section_name: Determining Your Main Reason for Using Protein Powder

summary: Sachez que les protéines en poudre d’origine végétale ont les mêmes effets que celles d’origine animale. Optez pour une protéine en poudre de soja si vous souhaitez améliorer votre état de santé général. Consommez des protéines de chanvre si vous cherchez des protéines végétaliennes de haute qualité également riches en fibre. Achetez de la poudre de lin si vous désirez augmenter votre taux de protéine et d’acides gras oméga-3. Intégrez la poudre de protéine de riz rouge dans votre régime alimentaire si vous souffrez de problèmes intestinaux, mais avez besoin de protéine en poudre de qualité. Optez pour la protéine en poudre de pois si vous recherchez la satiété.

document: Les protéines végétales disponibles en poudre sont le plus souvent des protéines complètes. Certaines ne contiennent aucune trace de gluten et sont dites végétaliennes. Elles contiennent moins de protéines que les produits d’origine animale, mais présentent toutefois les mêmes bienfaits. Les protéines en poudre d’origine végétale nécessitent souvent une transformation plus poussée et sont plus chères que celles d’origine animale. Les protéines en poudre à base de soja sont les protéines végétales les plus courantes. Cette protéine en poudre est la plupart du temps recommandée aux femmes puisque le soja contient des phytoœstrogènes, un stérol végétal imitant l’hormone œstrogène. Le phytoœstrogène réduit la capacité de la lipase hormonosensible à brûler la graisse du corps. Autrefois, on pensait que le soja aggravait le risque de cancer du sein, toutefois de nouvelles études ont montré qu’il aide au contraire à combattre les tumeurs.  La protéine de soja est relativement proche de la protéine animale en termes de quantité de protéine et qualité. Elle a un PDCAAS (Points d’acide aminé corrigé par digestibilité de protéine) compris entre 0,92 et 0,99. Des études ont montré que les protéines de soja réduisaient le cholestérol LDL et agissaient sur la graisse du corps. Les protéines de soja contribuent également à la satiété en rassasiant de longues heures. Il vous fait donc inévitablement perdre du poids. Il existe des études limitées montrant que les protéines de soja agissent positivement sur les fonctions cognitives. Le chanvre est considéré comme une protéine complète, car il contient les 20 acides aminés essentiels. Il se présente comme une protéine en poudre idéale pour les personnes souhaitant perdre du poids en raison de sa haute teneur en fibre entraînant une sensation de satiété pendant un long moment. Le chanvre contient du phytoœstrogène comme le soja. Ses protéines sont généralement vendues mélangées à d’autres protéines et ne sont pas forcément accessibles. Elles sont relativement chères. Le lin n’est pas une protéine en poudre, mais il contient de fortes quantités de protéines et peut être utilisé comme une protéine en poudre ou mélangé avec d’autres protéines en poudre. Il est riche en fibre et contient des acides gras essentiels comme l’oméga-3. La quantité ainsi que la qualité des protéines peuvent varier avec le lin. Il ne contient aucune trace de gluten et peut être acheté auprès de nombreux magasins d’aliments. La poudre de riz rouge ne contient aucune trace de gluten et est facile à digérer. Elle contient une grande quantité d’acides aminés essentiels, mais pas tous, ce qui signifie qu’elle peut être consommée avec d’autres protéines ou poudres alimentaires. La protéine de pois est obtenue à partir de pois jaunes cassés, est facile à digérer et ne contient aucune trace de gluten. Elle contient une quantité suffisante d’acides aminés et une grande quantité de protéines même si elle ne dispose pas de tous les acides aminés essentiels. La protéine de pois a un PDCAAS (Points d’acide aminé corrigé par digestibilité de protéine) de 0,93. Les protéines de pois sont parfaites pour les personnes souhaitant perdre du poids. Elles rassasient en effet pendant plusieurs heures.

english_section_name: Choosing a Plant Based Protein Powder


summary: Utilisez une calculatrice virtuelle. Calculez votre métabolisme de base à l'aide d'équations. Utilisez l'équation de Harris-Benedict pour calculer l'énergie totale dépensée. Prenez en compte votre indice de masse grasse.

document: De nombreuses calculettes virtuelles vous permettant de calculer vos besoins caloriques journaliers sont disponibles en ligne.  Il vous sera peut-être plus facile d'utiliser une de ces calculettes que d'essayer de faire vous-même le calcul par le moyen d'équations mathématiques. La plupart des sites Internet de cliniques spécialisées dans la perte de poids ou dans le bienêtre vous offriront la possibilité de calculer vos besoins caloriques journaliers. Il en est de même des sites d'associations médicales. Choisissez un site fiable et n'utilisez pas une calculatrice virtuelle provenant d'un blogue ou d'un site personnel. La plupart de ces calculettes fonctionnent de la même manière. On vous demandera de taper votre taille, votre poids, votre âge et votre niveau d'activité. Ayez ces informations sous la main avant de vous rendre sur le site. Vous pouvez vous rendre sur la calculette virtuelle suivante Mayo Clinic ou sur celle-ci USDA's Supertracker. Votre métabolisme de base représente la quantité de calories dont votre corps a besoin pour réaliser les fonctions quotidiennes qui vous maintiennent en vie. Il s'agit donc de la quantité de calories brulées par votre corps au repos .  Pour fonctionner normalement et rester en vie, votre corps a besoin d'une quantité minimum de calories. Il utilisera de l'énergie sous la forme de calories pour assurer votre fonction cardiaque, respiratoire ou digestive. La réalisation de ces fonctions vitales constitue le plus gros des calories que vous dépensez chaque jour . Le métabolisme de base (ou de repos) de la femme moyenne se calcule de la façon suivante : 9,56 x poids (kg) + 185 x taille (m) – 4,68 x âge (années). Ajoutez 655 au chiffre obtenu. Le métabolisme de base (ou de repos) de l'homme moyen se calcule de la façon suivante : 13,75 x poids (kg) + 500 x taille (m) – 6,76 x âge (années). Ajoutez 66 au chiffre obtenu. Vous devrez ensuite utiliser votre résultat dans l'équation de Harris-Benedict pour connaitre la quantité totale de calories que vous dépensez chaque jour, activité incluse. Cette équation peut vous aider à évaluer la quantité totale de calories que vous dépensez par jour. Pour cela, il faut multiplier votre métabolisme de base par votre niveau d'activité moyenne .  Multipliez votre métabolisme de base par votre niveau d'activité moyenne. Vous obtiendrez un chiffre assez précis du total de votre dépense calorique. Si vous êtes sédentaire (vous faites peu ou pas d'exercice physique), multipliez votre métabolisme de base par 1,2. Si vous êtes légèrement actif (vous faites de l'exercice 1 à 3 fois par semaine), multipliez votre métabolisme de base par 1,375. Si vous êtes relativement actif (vous faites de l'exercice ou du sport 3 à 5 fois par semaine), multipliez votre métabolisme de base par 1,55. Si vous êtes très actif (nous parlons ici des personnes qui pratiquent un sport énergique ou qui font des exercices vigoureux 6 ou 7 fois par semaine), multipliez votre métabolisme de base par 1,725. Si vous êtes plus que très actif (votre travail implique la réalisation d'exercices physiques éprouvants comme des séances d'entrainement physique deux fois par jour), multipliez votre métabolisme de base par 1,9. Les corps musclés ou les personnes présentant un faible indice de masse grasse et un indice élevé de masse maigre peuvent nécessiter un apport calorique plus important que les personnes ordinaires.  Si vous êtes un athlète ou si votre indice de masse grasse est naturellement peu élevé, il est possible que vous ayez besoin d'absorber plus de calories que le prétendent les calculettes virtuelles ou les équations mathématiques. La masse maigre des muscles consomme plus de calories que la masse grasse. Le fait de manger un peu plus pourrait vous aider à atteindre un objectif calorique plus approprié. De plus, il faut savoir que les personnes en surpoids ou obèse peuvent surestimer leurs besoins caloriques quotidiens avec la formule de Harris-Benedict.

english_section_name: Calculating Your Total Calorie Needs

summary: Prenez rendez-vous avec un diététicien déclaré. Servez-vous du total de vos besoins caloriques journaliers pour perdre du poids. Ajoutez des calories pour prendre du poids.

document: Ces spécialistes de la nutrition vous donneront des conseils adaptés au total de vos besoins caloriques journaliers. Ils pourront aussi vous expliquer comment vous pouvez utiliser votre total pour gérer votre santé. Il est particulièrement important que vous consultiez un diététicien si vous avez des problèmes de santé à prendre en ligne de compte.  Vous pouvez trouver un diététicien exerçant près de chez vous sur Internet ou demander à votre médecin généraliste de vous diriger vers un spécialiste. Si vous habitez aux États-Unis, le site Internet de l'académie de la nutrition et de la diététique (« The Academy of Nutrition and Dietetics » en anglais) met un annuaire à votre disposition. Cliquez sur la rubrique « trouver un spécialiste » (« find an expert » en anglais) pour trouver un diététicien près de chez vous . Beaucoup de diététiciens se spécialisent dans un domaine particulier. Cherchez-en un qui pourra vous aider dans le domaine qui vous intéresse (comme la perte de poids, le régime alimentaire nécessaire à la bonne performance d'un athlète ou la gestion d'une maladie chronique). Beaucoup de personnes désirent connaitre la quantité de calories qu'ils dépensent par jour pour perdre du poids. Ajustez votre chiffre de consommation calorique recommandé pour atteindre votre objectif.  Si vous voulez perdre du poids, il est généralement recommandé de diminuer votre apport énergétique de 500 calories par jour. Cela vous permettra de perdre entre 450 et 900 g par semaine en toute sécurité . En règle générale, il n'est pas recommandé de soustraire plus de 500 calories de votre régime alimentaire quotidien. Si vous ne mangez pas assez, vous pourriez ralentir votre perte de poids. De plus, vous courrez un plus grand risque de souffrir de carences en divers nutriments. Si vous, votre docteur ou votre diététicien décidez que vous devez prendre du poids, vous pouvez utiliser le total de vos besoins caloriques quotidiens pour vous y aider.   Les professionnels de la santé recommandent de consommer 250 à 500 calories en plus. Cela vous permettra de gagner entre 225 et 450 g par semaine . Si vous désirez maintenir votre poids, essayez de garder votre apport calorique à l'intérieur de la plage de vos calculs. Si vous remarquez avoir perdu ou gagné du poids sans le vouloir, revoyez votre apport calorique total et ajustez-le en conséquence.

english_section_name: Using Your Total Calorie Needs to Manage Your Health


summary: Préparez les objets nécessaires. Juxtaposez deux morceaux de papier de soie. Empilez vos panneaux et découpez-les en suivant votre patron. Il est temps de coller les panneaux. Découpez maintenant un morceau de papier de soie en cercle. Ouvrez le fond de la montgolfière. Vérifiez l'étanchéité de votre montgolfière. Tenez votre montgolfière par le haut, au-dessus d'une source de chaleur comme un réchaud à gaz de camping (http://www.campingaz.com/fr/).

document: Tout d'abord, choisissez un endroit commode où travailler, il va vous falloir de l'espace, vous allez utiliser des morceaux de 1 mètre 50 de long ! Voici ce dont vous allez avoir besoin.   Du papier de soie (d'une dimension de 60 cm sur 75 cm) ou plus grand si vous ne trouvez pas cette dimension exacte. Un patron pour découper. Vous pouvez trouver des patrons sur internet (par exemple sur http://www.coudre-broder-tricoter.com/ ). Une paire de ciseaux. Des épingles. De la colle au caoutchouc, du thermocollant ou des bâtons de colle. Des trombones. Un réchaud au propane ou tout autre bruleur dégageant une forte chaleur. Vous obtiendrez ainsi un grand morceau de 1 mètre 50 de long. Collez les deux pièces avec votre bâton de colle ou de la colle au caoutchouc, afin de les maintenir ensemble. Assurez-vous de le faire soigneusement, c'est important ! Si vous ne le faites pas convenablement, l'air va s'échapper et votre montgolfière ne va pas s'envoler.  Procédez de la même manière pour fabriquer 7 panneaux supplémentaires. Vous aurez au total 8 panneaux de 1 mètre 50 de long chacun. Ne les collez pas les uns aux autres pour le moment, mais imaginez comment vous allez mélanger les couleurs (si vous avez acheté des pièces de différentes couleurs). Tous les panneaux doivent s'ajuster en suivant le patron, donc coupez-les soigneusement. Pour que le papier de soie ne bouge pas pendant que vous le coupez, épinglez les morceaux les uns aux autres afin d'éviter de couper de travers ou de déchirer un morceau, auquel cas, la fabrication de votre montgolfière sera sérieusement compromise. Superposez 2,5 cm d'un panneau sur le suivant en mettant de la colle sur les bords qui vont entrer en contact. Pendant que vous les collez ensemble, posez chaque panneau collé sur le précédent en « accordéon » (sinon il vous faudra un espace de travail très grand). Une fois que vous avez uni tous les panneaux, collez le dernier avec le premier du côté ouvert. Vous allez obtenir ainsi une sorte d'anneau. Assurez-vous de mettre de la colle sur les bords des deux pièces quand vous collez deux panneaux ensemble. C'est le morceau qui fermera le dessus de votre montgolfière. Si le papier de soie est posé à plat, le collage sera plus facile. Collez le cercle que vous venez de découper sur la partie qui sera le haut de la montgolfière. Il est préférable de faire un cercle qui soit plus grand que la dimension exacte, s'il est trop petit vous devrez recommencer. Il faut de toute manière qu'il soit plus grand de 2 ou 3 centimètres pour pouvoir le coller, alors 2 centimètres de plus ne seront pas un problème, le papier de soie est léger et votre montgolfière s'envolera sans problème. Il est temps de commencer à créer la structure définitive de votre objet volant identifié avec les trombones.  Fabriquez un cercle de la même dimension que le fond de la montgolfière avec les trombones. Placez le cercle de trombones à l'intérieur du fond de la montgolfière, à 3 centimètres du bord. Repliez soigneusement le papier de soie vers l'intérieur de la montgolfière, par-dessus le cercle de trombones, puis collez-le sur toute la longueur. Si vous ne trouvez pas de trombones, employez du fil de fer à la place. Sa longueur devra être de 60 centimètres au moins (il est préférable d'en avoir plus, vous pouvez le couper) et son calibre, 16. Ayez une bonne pince coupante sous la main. Si vous voyez des endroits avec de petites fissures ou de petits orifices, il faut les réparer maintenant en collant dessus des pièces de papier de soie. Vous pouvez envoyer un message avec la montgolfière ! Attachez un petit morceau de carton avec du fil de pêche et écrivez votre nom dessus, une adresse pour la récupérer si vous la perdez ou un message codé. La montgolfière devrait se remplir d'air chaud en une minute ou deux.  Vous pouvez emprunter le sèche-cheveu de votre femme, de votre sœur ou /et de votre mère. Utilisez-en deux pour une meilleure efficacité. Quand vous sentez que la montgolfière résiste et tire vers le haut, aidez là à prendre son vol en la poussant légèrement. Votre montgolfière fonctionnera mieux quand il fait froid (l'air chaud monte et plus il fait froid plus elle montera facilement), l'hiver, tôt le matin, tard le soir (il est plus difficile de la voir voler la nuit par contre).

english_section_name: With Tissue Paper

summary: Préparez votre espace de travail. Découpez pour commencer trois morceaux de fil de fer. Construisez la structure de base de votre montgolfière. Insérez la croix dans le sac et traversez le sac avec les extrémités à 2 ou 3 centimètres du bord. Maintenant, attachez les allume-feux. Tenez la montgolfière par le haut, puis allumez les allume-feux.

document: Pour fabriquer cette montgolfière, vous devriez être à l'extérieur, loin d'éléments inflammables. Vous allez avoir besoin des choses suivantes.   Des sacs-poubelle de 20 litres (procurez-vous les moins chers, ce sont ceux qui sont les plus légers). Des allume-feux. Il existe différents types, choisissez-en un qui ne brule pas trop vite . Du fil de fer de calibre 18 maximum. Deux morceaux doivent avoir 60 centimètres de long chacun alors que le troisième doit être de 10 centimètres seulement. Formez un « X » avec le fil de fer en enroulant cinq ou six fois un morceau autour de l'autre juste au centre des deux morceaux. Cette croix maintiendra la montgolfière ouverte pour qu'elle puisse voler. Enroulez maintenant le petit morceau autour du centre de la croix, là où les deux autres morceaux s'unissent. Laissez dépasser les extrémités où vous accrocherez les allume-feux. Ces extrémités pointeront vers le haut (vers l'intérieur de la montgolfière) quand vous placerez la croix dans le sac. Repliez les extrémités de la croix vers le haut pour les fixer. L'ouverture du sac formera un vague carré. Pointez les extrémités du morceau de fil de fer court vers l'intérieur de la montgolfière. Les allume-feux sont en général des morceaux carrés ou rectangulaires. Coupez un allume-feu en deux morceaux et fixez-les aux extrémités du fil de fer pointant vers l'intérieur du sac. Il sera peut-être nécessaire de recommencer afin de savoir qu'elle est la quantité la plus appropriée. Si les morceaux d'allume-feu sont trop grands, le sac va s'enflammer et fondre. Si par contre ils ne sont pas assez grands, la montgolfière ne décollera pas. Pour un sac de 20 litres, des morceaux de cinq centimètres de diamètre devraient fournir la combustion optimale. Laissez le sac se remplir de chaleur et gonfler en le tenant. Il va commencer à remuer petit à petit et s'ériger. Quand vous sentirez qu'il commence à tirer vers le haut, poussez-le légèrement et laissez-le prendre son envol.  Vous devez être prudent ! Si vous avez placé des morceaux d'allume-feu trop grands, le sac pourrait bruler et causer des dégâts. Votre montgolfière s'élèvera plus facilement s'il fait froid. Le soir, le matin ou l'hiver. La différence de températures entre l'air chaud dans la montgolfière et l'air froid extérieur permettra à la montgolfière de s'envoler plus rapidement.

english_section_name: With a Garbage Bag and Fire Starters

summary: Préparez les éléments nécessaires. Décorez votre montgolfière. Enroulez de la ficelle autour du fond du sac, à quelques centimètres du fond, en laissant dépasser un petit bout, comme au bout d'un ballon gonflable attaché (mais de l'autre côté). Pincez les bords de l'autre côté du sac avec des trombones. Tenez la montgolfière en hauteur.

document: Si vous placez tout ce dont vous aurez besoin à portée de main, vous irez plus vite et il vous sera plus facile de construire votre montgolfière. Faites de la place sur une table et réunissez les objets suivants :   des sacs-poubelle de 20 litres (en plastique) des trombones (ils serviront de lest) des autocollants ou des morceaux de papier (pour la décoration) une cordelette ou une ficelle une paire de ciseaux un sèche-cheveu Il est préférable d'employer des autocollants ou des petits bouts de papier, des choses légères. Vous pouvez aussi utiliser des paillettes, mais gardez un balai près de vous dans ce cas. La fabrication de cette montgolfière est intéressante pour les enfants. Réunissez des enfants autour de la table, chacun d'eux pourra fabriquer sa propre montgolfière et la décorer de façon personnalisée. Faites un double nœud serré puis coupez les extrémités inutiles de la ficelle. Vous pourriez penser qu'il n'est pas logique d'ajouter du poids, mais ils sont importants, ils serviront de lest et la montgolfière aura une meilleure stabilité. Ne placez pas trop de trombones. Il faut en mettre 6 par sac, c'est suffisant et les placer à une distance égale les un des autres pour équilibrer votre montgolfière. Mettez le sèche-cheveu à puissance maximale et faites entrer l'air chaud à l'intérieur de la montgolfière durant au moins une minute, pour la remplir d'air chaud.  Le sac va progressivement se mettre à onduler. Quand vous allez sentir qu'il commence à tirer vers le haut, relâchez-le. Comme l'air ambiant est plus froid que l'air dans le sac, il va monter, l'air chaud étant plus léger que l'air froid. Si la montgolfière ne s'élève pas ou retombe, remettez de l'air chaud à l'intérieur avec le sèche-cheveu.

english_section_name: With a Garbage Bag and Hair Dryer


summary: Assurez-vous que d'être présentable avant de partir pour le travail. Surveillez les signaux. Parlez moins. Ne supposez pas que l'homme va payer. Restez calme.

document: Arrivez toujours au moins 15 minutes avant l'heure prévue pour votre service, avec une apparence soignée et des vêtements propres. Portez des chaussures et des chaussettes propres. Vos cheveux doivent être propres et lavés, vos ongles propres, vos vêtements/votre uniforme propre(s) et décent(s). Ne mettez pas trop de maquillage pour avoir un air naturel et frais. Si une table veut quelque chose, ils vont vous chercher des yeux dans la salle. Apprenez à rester en alerte pendant que vous circulez, sans fixer vos tables du regard. La plupart des clients vont établir un contact visuel pour vous signifier qu'ils ont besoin de vous. Cela peut leur donner le sentiment que vous êtes attentif sans leur tourner autour. Lorsqu'ils auront fini leurs bons plats et que la conversation sera terminée, ils vont commencer à regarder d'autres convives ou les murs. Cela peut vous indiquer quand débarrasser les plats, quand proposer la carte des desserts ou quand leur apporter l'addition. Évitez de passer en mode rapace et de harceler les clients. Les clients détestent être observés ou constamment interrompus dans leur conversation et leur repas, mais auront aussi besoin de quelque chose de temps en temps. C'est un équilibre délicat. Apprenez à évaluer vos clients rapidement. Si un couple semble tendu et comme s'il était au milieu d'une dispute, ce n'est probablement pas le moment de demander « Vous célébrez quelque chose ce soir ? » ou de poser toute autre question pour briser la glace. Si une table semble passer un bon moment et hésite à partir, proposez des boissons ou du café. S'ils ont envie de bavarder, prenez un moment pour discuter. Sinon, laissez-les à leur conversation. Si on vous fait directement savoir durant leur présence quel invité va payer, vous pouvez poser l'addition à côté de lui/d'elle. Sinon, laissez l'addition au milieu de la table. L'addition se pose toujours face contre table. Si elle est à l'intérieur d'une enveloppe, posez-la à plat sur la table. Lorsque les clients deviennent méchants ou grossiers, écoutez-les et communiquez ouvertement avec eux. Souvenez-vous : il s'agit d'un travail, ce n'est pas personnel. S'ils sont ouvertement belliqueux, qu'ils dérangent les autres clients ou ouvertement ivre, allez chercher le gérant et laissez le patron gérer la situation.

english_section_name: Making Good Tips

summary: Approchez votre table avec le sourire et saluez les clients. Prenez les commandes de boissons dans le sens des aiguilles d'une montre en commençant par votre gauche. Quand le plat principal est servi, demandez toujours : Débarrassez les plats dès qu'il paraît évident que le client veut qu'ils soient ôtés de la table. Quand le plat principal est débarrassé, demandez : Encaissez leur note.

document: Présentez-vous et dites votre nom clairement. « Bonjour, je suis content de vous voir. Mon nom est .... Voici votre menu. Voulez-vous commencer avec une boisson rafraîchissante à notre bar ? » Accueillez les clients avec un sourire dès qu'ils entrent. Maintenez un contact visuel équilibré, mais évitez de trop les fixer du regard. Certains clients ne sont pas à l'aise et peuvent être d'humeur changeante lorsqu'ils vont au restaurant. Réagissez de façon appropriée. En les guidant vers leur table, essayez peut-être de lancer un peu la conversation lorsque vous prenez leurs commandes de boissons. S'ils ne sont pas intéressés pour discuter, restez-en là. S'il y a des enfants, prenez d'abord leur commande de boissons, suivis par les dames puis les messieurs, à chaque fois en partant de la gauche vers la droite.  C'est aussi le moment de discuter des offres du jour ou des promotions proposées par le restaurant en ce moment. Lorsque vous aurez servi leurs boissons, demandez-leur s'ils ont des questions sur le menu. Ne les pressez pas, sauf s'ils sont en retard et même dans ce cas-là faites-le en douceur. S'ils sont prêts à commander, prenez leur commande dans le sens des aiguilles d'une montre en commençant par votre gauche. Sinon, passez à votre prochaine table. « Puis-je vous servir autre chose ? » et laissez-leur une seconde pour y réfléchir. Revenez à nouveau dans les cinq minutes avec un « Est-ce que tout se passe bien ? » Posez des questions spécifiques sur le plat de l'hôte : « Comment est votre steak ? » Écoutez leur réponse et lisez leur langage corporel : beaucoup de gens sont gênés de parler des choses qui posent problème et ils peuvent se venger sur vous quand vient le temps de laisser un pourboire. Apportez les commandes dans leur intégralité. N'apportez jamais le plat d'un client sans apporter celui de l'autre client, à moins que cela n'ait été spécifiquement indiqué (cela peut se produire si une ou plusieurs personnes dans le groupe envisage(nt) de partir plus tôt). Normalement, il ne devrait pas y avoir de raison particulière pour qu'une partie d'une commande soit prête beaucoup plus tard que les autres. Si à l'occasion vous voyez que ça va être le cas et que ça risque de causer un problème, expliquez brièvement la situation et demandez au client comment il préférerait que la situation soit gérée. Débarrassez toujours la totalité des assiettes du plat précédent avant d'apporter les assiettes du prochain plat à une table. Avant de débarrasser les plats, n'oubliez pas de demander poliment s'ils ont terminé. Employez une manière et un ton cohérents avec l'atmosphère et avec le client. En règle générale, quelque chose du style « Puis-je débarrasser cela pour vous ? » devrait aller. Ne demandez pas s'ils sont visiblement toujours en train de manger. Si quelqu'un parle et a de la nourriture sur son assiette, n'interrompez pas son histoire pour leur demander s'ils sont finis. Attendez et revenez plus tard. « Voulez-vous voir la carte des desserts ? » Leur poser la question leur donne la chance de commander plus sans avoir à spécifiquement poser la question. Ils seront plus susceptibles de commander un dessert si vous le demandez. Débarrassez les pains offerts et/ou la soupe d'avant le plat principal avant de commander le dessert. Informez vos clients que vous allez préparer le règlement pour eux, en faisant de la monnaie s'ils ont payé en espèce ou en prenant la carte de crédit s'ils en utilisent une. Ne demandez jamais s'ils veulent de la monnaie ou ne supposez jamais que la monnaie est pour votre pourboire - faites juste de la monnaie et revenez aussitôt avec la monnaie/le reçu. Lorsque vous revenez, remerciez-les et dites quelque chose comme : « Ce fut un plaisir », « Au plaisir de vous revoir bientôt « ou s'ils semblent traîner après leur repas, dites juste « Merci », car ils auront peut-être besoin d'être resservis.

english_section_name: Waiting Tables

summary: Soyez charmant. Soyez rapide. Soyez forts. Écrivez lisiblement et sachez utiliser les ordinateurs correctement.

document: Quand les gens sortent pour aller au restaurant ils cherchent plus que de la nourriture. Manger à l'extérieur est une expérience et le personnel de service est la partie la plus visible de cette expérience. Êtes-vous capable de draguer les personnes les plus renfrognées et moins communicatives lorsque vous allez à une fête ? Ressentez-vous facilement de l'empathie pour les autres ? Êtes-vous du genre boute-en-train ? Si la réponse est oui, vous avez l'un des traits de caractère nécessaires pour devenir serveur. Vous n'avez pas besoin de faire du stand-up, mais vous devez être un bon communicant. Les serveurs calmes sont souvent tout aussi bons que les serveurs bavards, ils ont juste besoin de s'assurer qu'ils communiquent en utilisant le langage du corps, de faire leur travail efficacement et d'écouter du mieux qu'ils peuvent. Êtes-vous bon lorsqu'il s'agit d'effectuer plusieurs tâches à la fois ? Pouvez-vous vous rappeler de listes de choses facilement ? Pouvez-vous vous adapter rapidement aux changements et aux nouvelles situations ? Un membre du personnel de service doit être en mesure de prendre les commandes, de communiquer avec les employés en cuisine et d'agir comme le « visage » du restaurant aux yeux des clients. C'est un défi de taille, mais cela doit être fait rapidement et efficacement pour que le restaurant fonctionne correctement. Porter un plateau de boissons bancal et des plats chauds pleins d'ailes de poulet est déjà assez difficile à faire sans tout renverser au moins une fois, alors imaginez après un long service à servir des fans de football surexcités... Ça peut être carrément épuisant. Si vous êtes en forme et en bonne santé, être serveur sera une expérience beaucoup plus confortable. Vous n'avez pas à être un bodybuilder, mais cela aide à être à l'aise pour évoluer rapidement et en toute sécurité dans une salle bondée tout en portant des objets lourds. Si la cuisine ne peut pas lire vos billets, les choses vont rapidement se compliquer. Garder une trace de l'information et prendre les commandes de façon lisible sont une partie essentielle du travail au restaurant. L'ensemble de ce travail commence avec vous. Au restaurant, vous apprendrez en détail comment le système fonctionne, mais en général, vous devez vous familiariser avec l'essentiel.

english_section_name: Learning the Skills

summary: Proposez votre candidature à des restaurants qui vous formeront. Faites un CV. Parlez au gérant. Anticipez les questions de l'entretien.

document: Le bistrot haut de gamme du centre-ville n'embauche probablement pas de serveurs inexpérimentés. Si vous n'avez jamais travaillé en tant que serveur avant, les chaînes de restaurants sont un bon point de départ, afin de vous former et d'obtenir l'expérience dont vous aurez besoin pour obtenir un emploi là où les pourboires seront élevés. Vous apprendrez beaucoup sur la façon dont un restaurant fonctionne et sur comment être un bon serveur. Si vous n'en avez pas déjà un, concentrez-vous sur les compétences nécessaires pour servir de la nourriture dans un restaurant. Vous aurez besoin d'être bon en relationnel avec les clients, de savoir travailler en équipe et de travailler rapidement. Mettez en avant des expériences de travail similaires qui illustrent ces traits. Si vous n'avez jamais travaillé avant et espérez trouver un emploi en tant que serveur, vous pourriez mettre l'accent sur vos réussites scolaires et les activités en équipe comme un sport que vous avez beaucoup pratiqué. Soyez positif et sachez vous vendre. C'est ça le travail. Lorsque vous trouvez un endroit qui embauche, demandez à parler au gérant. Si vous laissez votre CV au barman, il risque de finir par se perdre et de toute façon, le barman n'est pas celui qui s'occupe du recrutement. Apportez votre CV et votre enthousiasme. Dites-leur que vous seriez vraiment heureux de discuter du poste à pourvoir et que vous êtes prêt à commencer immédiatement. Puisqu'en tant que serveur il est généralement important de faire une bonne première impression, comportez-vous à l'entretien comme au travail. Faites une bonne première impression. Préparez les réponses aux questions qu'on vous posera potentiellement en entretien pour vous assurer de ne pas être déstabilisé face au gérant et d'avoir réfléchi aux responsabilités inhérentes au poste.  Certains gestionnaires pourraient poser la question : « Quel est votre plat préféré dans notre menu ? » ou « Si la cuisine n'a plus de poisson, quelle alternative suggérer ? » Révisez le menu du restaurant avant l'entretien en allant sur Yelp ou sur le site web du restaurant. Soyez prêt à répondre à des scénarios catastrophes. Certains gestionnaires pourraient demander : « Imaginez que quelqu'un vous donne une fausse carte d'identité pour acheter de l'alcool. Comment réagissez-vous ? » Ou, plus directement, « Un client est en colère au sujet de son repas. Que devriez-vous faire ? » Réfléchissez à ces scénarios et répondez intelligemment. Venez avec vos propres questions. Habituellement, une bonne question comme « De quoi a-t'on besoin pour vraiment réussir ici ? » peut laisser une très bonne première impression sur un gérant. Ils vont souvent vous donner l'occasion de poser des questions, ce qui peut être une opportunité ratée lors d'un entretien..

english_section_name: Getting a Serving Job


summary: Téléchargez une visionneuse de profil Facebook sur internet. Activez l’option photo. Trouvez l’URL de la photo privée que vous souhaitez voir. Collez l’URL et faites une recherche en utilisant la visionneuse de profil Facebook. Cela vous montrera le profil auquel vous souhaitez accéder, y compris les photos privées.

document: Pour trouver une visionneuse de profil Facebook, tapez « Visionneuses de profil Facebook » sur internet.    Cette méthode peut exposer votre ordinateur aux virus, alors utilisez-la avec précaution.

english_section_name: Using a Facebook Profile Viewer


summary: Ouvrez WhatsApp. Appuyez sur l’icône de nouvelle discussion. Appuyez sur l’icône de nouveau contact. Choisissez un emplacement de sauvegarde. Tapez le nom du contact. Entrez son numéro. Appuyez sur OK. Appuyez sur la flèche retour jusqu’à atteindre une nouvelle discussion. Appuyez sur les trois points en horizontal. Sélectionnez Actualiser.

document: L’application est représentée par l’icône d’une infobulle verte à l’intérieur de laquelle se trouve un téléphone blanc. Vous la verrez normalement sur l’écran d’accueil ou dans le dossier des applications installées. Il s’agit du cercle vert dans lequel se trouve une icône de discussion. Vous verrez cela dans l’angle inférieur droit de l’écran. Elle est représentée par un signe plus (+) qui se trouve sur l’épaule droite d’une silhouette de personne. Elle se situe en haut de l’écran. C’est à cet endroit que vous pourrez enregistrer un nouveau contact sur WhatsApp. Vous avez la possibilité d’enregistrer le numéro sur la mémoire interne de votre appareil ou sur votre carte SIM.  Commencez à taper le symbole + suivi de l’indicatif du pays, par exemple 32 pour la Belgique. Par exemple, un numéro de téléphone belge se présenterait comme suit +32 474 85 18 01. Vous trouverez ce bouton dans l’angle supérieur droit de l’écran.  Ils se situent dans le coin supérieur droit de l’écran. Votre contact est ainsi ajouté et votre répertoire sera actualisé.

english_section_name: Using WhatsApp

summary: Allez dans l’application Contacts sur votre appareil. Appuyez sur l’icône de nouveau contact. Choisissez un emplacement de sauvegarde. Tapez le nom du contact. Entrez son numéro. Appuyez sur OK.

document: Elle est habituellement représentée par une icône bleue dans laquelle se trouve une silhouette de tête de personne. Vous la verrez dans le dossier des applications installées sur votre appareil Android. Elle se situe dans le coin inférieur droit de l’écran. Recherchez une silhouette grise d’une tête de personne suivie d’un signe +. C’est à cet endroit que vous pourrez enregistrer un nouveau contact WhatsApp. Vous avez la possibilité d’enregistrer le numéro sur la mémoire interne de votre appareil ou sur votre carte SIM.  Commencez à taper le symbole + suivi de l’indicatif du pays, par exemple 32 pour la Belgique. Par exemple, un numéro de la Belgique se présenterait comme suit +32 474 85 18 01. Il se trouve dans le coin supérieur gauche de l’écran. Votre contact est ainsi ajouté au répertoire de votre téléphone, ce qui veut dire que vous pourrez à présent discuter avec la personne sur WhatsApp.

english_section_name: Using Your Address Book


summary: Remplissez un lavabo d’eau tiède. Faites sécher à l’air pendant un quart d’heure. Accrochez-le pour qu’il finisse de sécher et lavez-le.

document: Versez-y au moins un litre d’eau tiède. Assurez-vous qu’il y en a assez pour immerger complètement le vêtement. L’eau doit être à une température proche de la température ambiante pour étirer les fibres du tissu sans les abimer . Le borax et le vinaigre sont recommandés pour les tissus d’origine animale comme la laine et le cachemire. Les tissus d’origine végétale comme le coton pourraient aussi bien répondre à ce traitement, mais ne l’essayez pas sur des matériaux synthétiques ou naturels à mailles serrées. Laissez les serviettes à l’intérieur pendant une demi-heure pour sécher le vêtement. Ajoutez des couches de serviettes par-dessus et dessous pour accélérer le processus. Vous pouvez aussi le secouer si cela ne va pas faire tomber les serviettes qui se trouvent dedans . Pendant que vous attendez qu’il sèche, vérifiez sa forme. Ajustez-la en tirant doucement sur les bords du tissu si nécessaire. Glissez un cintre dans le vêtement, mais ne retirez pas les serviettes. Installez-le dans un lieu exposé à la chaleur et à la lumière du soleil directe. Essayez par exemple sur une barre ou un support. Une fois qu’il est sec, vous pouvez le laver à la main à l’eau froide s’il ne vous semble pas aussi doux qu’auparavant .  Si vous vous inquiétez de l’abimer, posez-le sur une serviette et laissez-le sécher. La laine et le cachemire sont des tissus délicats, faites attention si vous travaillez sur un vêtement auquel vous tenez. S’il ne change pas de manière significative, vous pouvez répéter les mêmes étapes plusieurs fois jusqu’à ce que vous obteniez le résultat que vous voulez.

english_section_name: Using Borax or Vinegar on Wool and Cashmere

summary: Remplissez un lavabo d’eau tiède. Étirez le vêtement à la main. Posez des livres ou des objets lourds sur le vêtement. Lavez et séchez le vêtement si nécessaire.

document: Si vous n’avez pas de lavabo, vous pouvez aussi remplir un seau ou même la baignoire. Ajoutez-y au moins un litre d’eau tiède, suffisamment pour y plonger complètement le vêtement. Assurez-vous que l’eau est à température ambiante ou un peu plus chaude pour qu’elle puisse détendre les fibres dans le tissu .  L’eau froide ne va pas vous aider à étirer vos vêtements. D’un autre côté, l’eau chaude rétrécit et abime les tissus, c’est pourquoi vous devez éviter de l’utiliser. Sachez que les vêtements tissés comme ceux en coton, en laine ou en cachemire répondent mieux à cette technique que les autres. Les tissus avec un tissage plus serré comme la soie, la rayonne ou le polyester pourraient être plus difficiles à étirer. Déroulez la serviette, puis posez le vêtement sur une deuxième serviette sèche posée sur une surface plate. Servez-vous de vos mains pour tirer sur les bords du vêtement humide. Allez-y doucement pour éviter d’abimer les fibres du tissu. Il pourrait ne pas revenir exactement à la taille qu’il avait auparavant, mais vous pouvez essayer de vous rapprocher le plus possible de sa forme d’origine .  Si vous voulez trouver une manière plus précise de juger de la taille et de la forme que votre vêtement devrait avoir, fabriquez un patron. Trouvez un vêtement d’une taille similaire et servez-vous pour en découper le contour sur une feuille de papier parchemin. Ensuite, posez le vêtement sur le patron pendant que vous l’étirez. Si vous avez du mal à le faire, vous pouvez utiliser la vapeur d’un fer à repasser. Elle devrait assouplir le tissu. Laissez-le sur la serviette. Travaillez le vêtement, une partie à la fois pour pouvoir faire tenir les parties en place pendant que vous les étirez. Si vous n’avez pas de livres lourds, essayez avec des poids, des tasses à café ou tout ce qui vous tombe sous la main. En définitive, le vêtement va être recouvert de ces poids et le tissu ne pourra plus bouger .  Si vous n’avez pas d’objets lourds sous la main, tenez le vêtement en place avec des épingles. Vous pouvez le laisser en place jusqu’à ce qu’il sèche. S’il a beaucoup rétréci, vous pourriez y jeter un œil toutes les demi-heures et l’étirer de nouveau. Si vous voulez qu’il sèche plus vite, accrochez-le pour le faire sécher à l’air. Posez-le par-dessus un support de rideaux, accrochez-le à un étendoir ou mettez-le dans un lieu exposé à la chaleur et à la lumière du soleil. Il n’est pas nécessaire de rincer le shampoing, mais vous pouvez le laver à la main comme vous le feriez d’habitude si le tissu vous laisse une sensation bizarre.  Sachez ce qu’il se produit lorsque vous accrochez des vêtements pour les mettre à sécher. La gravité va les tirer un peu vers le bas, surtout s’ils sont mouillés. Cela va vous aider à l’étirer. Si vous n’êtes pas arrivé à l’étirer suffisamment, recommencez le traitement. Vous allez peut-être devoir le faire plusieurs fois si le vêtement a rétréci de beaucoup.

english_section_name: Soaking Knitted Fabrics in Baby Shampoo

summary: Remplissez la baignoire d’eau tiède. Enfilez le jean que vous voulez étirer. Sortez le jean et accrochez-le pour le faire sécher.

document: Remplissez-la au moins au tiers avec suffisamment d’eau pour y plonger vos jambes. Assurez-vous que la température de l’eau est assez agréable pour s’y assoir. L’eau chaude et l’eau froide ne vont pas vous permettre de vous y assoir en plus d’abimer vos jeans .  Si vous n’avez pas de baignoire, vous pouvez quand même étirer vos jeans. Remplissez un lavabo ou un seau avec de l’eau tiède. Si vous voulez seulement étirer quelques zones du vêtement, vous pourriez envisager de les asperger d’eau tiède avant de tirer dessus . Après l’avoir mis, fermez la fermeture éclair et les boutons si possible. Si vous ne pouvez pas l’enfiler, vous allez devoir le laver à la main. Fermez la fermeture éclair et les boutons avant d’essayer de tendre le tissu . Autant que possible, essayez de lui redonner sa forme d’origine. Ce sera plus facile si vous pouvez enfiler le jean, mais parfois cela n’est pas possible. Ne le mettez pas s’il est trop serré. Posez votre jean mouillé sur une corde à linge ou un étendoir. Évitez le contact avec la chaleur et la lumière du soleil directe, mais essayez de le laisser dans un lieu bien aéré. Cela aidera le tissu à sécher. Pendant qu’il sèche, la gravité devrait vous aider en le tirant vers le bas . Ne mettez pas le jean au sèche-linge ! La chaleur va le faire rétrécir encore plus. La lumière directe du soleil pourrait en ternir la couleur.

english_section_name: Adjusting Jeans with Warm Water


summary: Arrosez vos plantes une fois par semaine le matin. Donnez-leur de l'engrais régulièrement. Protégez vos pensées du gel. Taillez vos pensées.

document: Pendant le printemps et l'été, il est recommandé de ne donner pas plus de 3 cm d'eau à vos pensées. Cela signifie que pour environ 900 cm² de parterre, vous n'aurez besoin que d'environ 2,5 litres d'eau.  Pour certains jardiniers, il est plus économique et raisonnable de limiter la quantité d'eau hebdomadaire à donner aux pensées. Certains mois peuvent être extrêmement secs et vous devez arroser vos pensées tous les jours pour les garder bien hydratées. Cependant, de bons arrosages irréguliers permettent la formation d'un système racinaire plus profond et vos pensées seront plus saines et plus fortes. Un arrosage superficiel régulier va entrainer une évaporation plus rapide de l'eau, ce qui entraine la formation d'un système racinaire peu important . En automne ou pendant la saison humide, la pluie devrait s'occuper de l'arrosage de vos plantes. Vous ne devez alors les arroser que pendant les périodes sèches ou lorsque vous leur donnez de l'engrais. N'arrosez pas les pensées pendant l'après-midi ou en soirée. Les températures le matin sont généralement basses et l'arrosage à ce moment-là prépare vos pensées à la chaleur de la journée. L'eau va généralement sécher avant la nuit, ce qui empêche l'apparition de champignons. N'arrosez pas vos pensées jusqu'à saturer le sol d'eau. L'engrais apporte des nutriments aux pensées et vous assure qu'elles poussent bien et en bonne santé. Certains jardiniers leur donnent de l'engrais tous les mois pendant la période de pousse ou de floraison. Le plus important est d'utiliser un engrais sans nitrates ou avec très peu d'azote. Les engrais avec une grande quantité de nitrates ou d'azote peuvent entrainer l'apparition de moisissures.  Le moment le plus important pour leur donner de l'engrais est après les avoir repiquées à leur place permanente. Les engrais organiques ont un taux de libération des nutriments plus lent, ce qui les rend efficaces sur plusieurs mois. Vous devez toujours suivre les instructions fournies avec votre engrais lorsque vous l'appliquez sur vos pensées. Arrosez-les toujours avant de leur donner de l'engrais, quel qu'il soit. Couvrez-les de branches de pin, de paillis, d'une petite serre ou de tissu de jardinage blanc pour les protéger contre les variations de température pendant l'hiver. Les changements de température entre les périodes de gel et de dégel peuvent être dangereux.  Lorsque le sol atteint une température mortelle pour vos pensées de 0 °C, elles vont commencer à mourir et à s'abimer. Si vous habitez dans une région aux hivers plus doux, vous pourriez avoir la chance de voir vos pensées se développer et même fleurir en hiver. Le paillis vous permet de retenir la chaleur et l'humidité du sol au niveau de vos pensées. Un cadre autour de vos pensées les protègera aussi de la neige et des vents forts qui pourraient les déraciner. Il est important de les tailler ou de couper les fleurs et feuilles mortes régulièrement. Cela permet à vos plantes de repousser plus fortes et plus grandes. En éliminant les fleurs mortes, vous pourrez aussi prolonger la période de floraison. En hiver, ces plantes vont se faner et devenir plus petites pour se protéger du froid. C'est normal et il n'est pas nécessaire de couper les parties fanées de la plante.

english_section_name: Caring for Pansies

summary: Trouvez le meilleur moment pour les planter. Trouvez-leur un coin ensoleillé. Mesurez la température du sol. Préparez le sol si vous les plantez dans un parterre. Trouvez un pot bien drainé pour vos pensées.

document: Les pensées peuvent fleurir toute l'année, selon le climat de la zone où vous habitez. Chaque région possède son propre climat, ce qui aura une influence sur les types de plantes que vous pouvez faire pousser. Si vous plantez des graines, le but est de les voir fleurir lorsque les températures sont chaudes, par exemple en juillet ou en aout sous la plupart des climats. Ainsi, la plupart du temps, il vaut mieux planter les graines de pensée en automne ou après les gelées d'hiver. De cette manière, vous éviterez les températures chaudes du printemps et les températures négatives de l'hiver et vous pourrez les voir fleurir en automne ou au début du printemps. Si vous plantez des pensées déjà établies, replantez-les dehors au printemps ou en automne.  Si vous vivez sous un climat tempéré avec des hivers doux, vous pouvez vous attendre à voir vos pensées fleurir tout au long de l'hiver. La manière la plus précise de trouver le meilleur moment pour les planter est de vous renseigner à propos du climat de la région où vous habitez, vous pourrez généralement trouver ce genre d'informations sur le site de l'Office national des forêts ou de la Maison de l'agriculture. Les pensées s'adaptent à de nombreux climats, mais ne résistent pas au gel . Que vous plantiez des pensées en pots ou dans le sol de votre jardin, il vaut mieux les mettre dans un lieu en plein soleil ou partiellement ensoleillé. Un excès d'ombre va réduire le nombre de fleurs qui vont sortir et la taille de vos pensées. Vos pensées pourraient aussi avoir l'air plus fragiles ou pousser trop haut à la recherche de lumière.  Trouvez un endroit qui leur permet d'être au soleil six à douze heures par jour . Si vous les faites pousser partiellement au soleil, vous pourrez aussi prévenir l'apparition de maladies communes comme la rouille ou les moisissures. Les pensées poussent mieux dans un environnement frais. Si vous habitez dans une région où les étés sont particulièrement chauds, gardez-les partiellement à l'ombre. Cela signifie que vous pouvez les installer à côté d'un arbre ou d'un buisson pour les laisser à l'ombre à certains moments de la journée, surtout vers midi où le soleil est à son zénith. Ne plantez pas les pensées au même endroit trois années consécutives. Des maladies provoquées par des champignons s'accumulent dans la terre et pourraient s'attaquer à vos plantes. Si vous laissez cet espace vide pendant un an, vous allez forcer les champignons à mourir. Les pensées se développent mieux dans les sols dont la température reste entre 7 et 18 °C. Cependant, si vous les plantez ou les faites pousser dans des sols dont la température reste en dessous de 7 °C, vous allez en freiner la croissance, si vous voulez planter des graines en automne, vous devez vous assurer de les protéger pendant l'hiver ou envisager de commencer à les faire pousser après les dernières gelées.  Mesurez la température du sol en insérant un thermomètre dans la terre à une profondeur où vous voulez planter vos graines ou vos plantes. Prenez la température du sol deux fois pendant la journée pour en avoir une meilleure idée. Vous devriez prendre une mesure le matin et une autre en début de soirée pour obtenir la température moyenne. Si vous les plantez dans un champ ou un jardin, vous devez prendre les températures des différents points où vous voulez planter vos pensées . Les serres et les châssis vitrés vous permettent de réguler la température du sol. Ces dispositifs sont encore plus utiles lorsque vous plantez des graines de pensées lorsque les températures sont loin d'être idéales. Vous pouvez les faire pousser à l'intérieur à température ambiante du moment qu'elles reçoivent la lumière directe du soleil au travers d'une fenêtre. Vous devez les arroser fréquemment et les planter dans un pot bien drainé. Les pensées se développent mieux dans des sols bien drainés et riches en nutriments. Si vous préparez un nouveau parterre ou arrangez un ancien, il est important que vous y ajoutiez des matériaux organiques comme du compost, de la tourbe ou du fumier pour améliorer la qualité du sol, y apporter de l'humidité et réduire le risque de maladies chez vos pensées . Voici comment préparer votre parterre de fleurs.  Déterrez les vieilles fleurs et les plantes qui s'y trouvent. Cela va prévenir l'apparition de maladies et d'insectes sur vos nouvelles plantes. Ajoutez du compost au sol. Votre compost ou matière organique doit composer jusqu'à 25 % de la quantité totale de sol. Cela signifie que si vous avez 30 cm de terre sur votre parterre, vous devez avoir au moins 8 cm de compost . Mélangez la terre et le compost. Utilisez une bêche pour mélanger les deux matériaux. Cela vous aidera à aérer le sol, surtout si vous n'ajoutez pas de terre fraiche, tout en vous aidant à mieux aérer le sol pour obtenir un meilleur drainage. Assurez-vous qu'il ne reste pas de mottes de terre, de pierres et d'autres gros morceaux. Arrosez le parterre. Si vous les plantez à l'intérieur ou dans des pots, vous devez vous assurer d'utiliser des pots de 25 à 30 cm de haut. Ils doivent avoir un ou plusieurs trous au fond pour évacuer l'eau.  Posez une soucoupe dessous pour récupérer l'eau qui va s'en écouler si vous arrosez vos pensées à l'intérieur ou sur une surface que vous ne voulez pas mouiller. Préparez le sol de la même manière que si vous les plantiez dans un parterre en y ajoutant de la terre et du compost. Vous pouvez aussi le remplir d'un terreau ordinaire ou riche et sableux. Vous devez toujours l'arroser avant d'y planter vos pensées. Ces pots peuvent accueillir vos fleurs de manière permanente ou temporaire.

english_section_name: Preparing to Plant Pansies

summary: Choisissez de les planter en intérieur ou extérieur. Espacez les pensées lorsque vous les plantez. Arrosez le sol avant de planter. Couvrez les graines d'environ 3 mm de terre sur le dessus. Arrosez un peu les pousses tôt le matin. Déplacez vos pousses à leur place permanente. Repiquez les pensées en automne ou au début du printemps.

document: En général, vous allez les planter en commençant par en faire pousser des graines. Il va être plus difficile de planter les graines directement dehors, mais ce n'est pas impossible. Cependant, vous allez faire pousser beaucoup plus de pensées si vous les démarrez en pot à l'intérieur. Si vous les plantez dans des pots à graines, il est important que vous prépariez suffisamment de pots pour replanter les pousses. Elles vont devenir trop grandes pour le pot après deux ou trois semaines et vous allez devoir les transférer dans un pot plus grand ou dehors. Si vous créez un parterre pour vos fleurs, assurez-vous de les espacer de 15 à 30 cm dans toutes les directions . En laissant plus d'espace entre les plantes, vous permettez à l'air de mieux circuler, ce qui empêche l'apparition d'araignées rouges ou de maladies comme la rouille et les moisissures qui peuvent détruire vos plantes.  Les pensées peuvent pousser jusqu'à 20 cm de haut et s'étaler sur 25 à 50 cm. Si vous plantez des graines dans un parterre, il vaut mieux que vous les plantiez en rangées. Il vous sera plus facile d'identifier les pousses individuelles au cas où vous voudriez les changer de place. Cela peut aussi être utile pour éliminer plus facilement les mauvaises herbes. Vous pouvez choisir de planter vos graines de pensées et de faire pousser les jeunes pousses dans un lieu temporaire plus frais que le lieu permanent de votre choix. Cela augmente les chances de les voir pousser tout en créant une bonne base pour des plantes saines. Que vous plantiez une graine ou une plante adulte, en intérieur ou en extérieur, il est important que vous arrosiez le sol en premier. Il est aussi important que vous l'arrosiez après avoir planté les pensées pour mélanger les racines à la terre. Aplatissez le sol et arrosez pour que les graines restent bien dedans. Des étapes supplémentaires sont recommandées pour vous assurer de garder l'humidité dans le parterre avant que les graines germent.  Couvrez le parterre ou le pot de fleurs d'un film plastique blanc (vous pouvez aussi découper le fond d'un sac plastique), d'une feuille de papier aluminium ou de toile de jute humide. Cela permet de conserver l'humidité à l'intérieur tout en les protégeant de la lumière du soleil. Laissez-le en place jusqu'à ce que vous voyiez vos graines germer, ce qui devrait prendre entre cinq et huit jours. Gardez les jeunes pousses à l'ombre avec une verrière. Installez-la à environ 30 cm au-dessus du parterre. Si vous avez des pensées en pot, vous pouvez les laisser loin de la lumière du soleil jusqu'à ce que les pousses développent leurs premières feuilles. Une cave fraiche ou un placard sont d'excellents endroits pour vos plantes en pots. Une fois que les feuilles sont visibles, vos pensées sont prêtes à être exposées à la lumière du soleil. Si vous faites pousser des graines dans un pot, il est temps de les transférer dans leurs pots individuels ou dehors une fois que vous voyez des feuilles. Vous pouvez aussi sélectionner les meilleures pousses avant de les replanter. Si le sol est trop sec, vos graines pourraient mourir avant d'avoir eu l'occasion de germer. Si vos graines sont trop mouillées, elles vont moisir. Il est important que vous conserviez un bon équilibre d'humidité dans vos parterres. Le sol ne doit pas avoir l'air sec et il doit sembler légèrement humide lorsque vous le touchez. Cependant, il ne doit pas non plus être gorgé d'eau et vous ne devez pas voir d'eau s'écouler lorsque vous pressez la terre entre vos doigts. Si vous avez couvert vos graines pendant les premiers jours après les avoir plantées, vous n'avez pas besoin de les arroser. Le matériau que vous avez utilisé pour les couvrir devrait retirer suffisamment d'humidité. Cependant, vérifiez quand même si le sol est humide tous les jours et arrosez si nécessaire. Une fois que vous voyez entre six et huit feuilles ou si le temps est idéal, vous pouvez replanter vos pensées.  Plantez les pousses en les espaçant chacune de 15 à 30 cm. Séparez et étalez les racines des pousses avant de les replanter. C'est d'autant plus important si vous avez acheté des pousses dans un magasin ou une jardinerie, car leurs racines ont été très compactées dans le pot. Arrosez les pousses après les avoir plantées pour leur redonner de l'eau et mélanger le sol aux racines. Si vous ne faites pas pousser vos pensées depuis des graines, vous pouvez les planter à leur place permanente en automne ou au printemps.  Séparez les racines et étalez-les avant de les replanter. C'est d'autant plus important si vous avez acheté de jeunes pousses en magasin ou dans une jardinerie, car les racines ont été très compactées. Arrosez les pousses après les avoir plantées pour leur redonner de l'eau et mélanger les racines avec la terre.

english_section_name: Planting Pansies