summary: Envisagez de faire du bénévolat. Évitez de croire que vous ne pouvez pas aider. Développez vos centres d'intérêt et vos talents. Efforcez-vous d'aider de jeunes enfants. Participez à des activités pour montrer votre soutien. Faites des choses qui rendent les autres heureux.

document: Vous pourriez être intéressé par une opportunité de bénévolat ou de travail. Vous n'êtes pas obligé de le faire, mais il pourrait être intéressant d'aider les autres. De nombreux bénévoles affirment que ce qu'ils font les aide à se sentir bien. Cela pourrait alors vous aider à vous développer. Réfléchissez aux bénéfices et aux inconvénients du bénévolat et servez-vous-en pour décider si vous voulez aider les autres. Il n'est pas nécessaire de trouver du travail lorsque vous êtes adolescent et si vous n'en avez pas l'âge, il va même être impossible d'en trouver, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas aider. Envisagez de faire du bénévolat, de faire de petits boulots ou d'aider quelqu'un à apprendre de nouvelles connaissances. Cela peut faire des merveilles pour aider les autres ! Il pourrait être utile pour de futurs entretiens d'embauche de montrer que vous avez déjà travaillé ou fait du bénévolat, ce qui vous a permis d'acquérir une certaine expérience.  Le bénévolat ne doit pas forcément se faire hors de la maison. Si vous avez une connexion Internet, vous pouvez en faire en ligne, par exemple en éditant des articles sur wikiHow à propos de vos sujets préférés. Êtes-vous intéressé par les animaux ? Vous pourriez faire du bénévolat dans un refuge ou faire une collecte de matériels dans un refuge près de chez vous. Avez-vous un bon contact avec les gens ? Trouvez un travail ou un poste de bénévole où vous devez parler avec les gens. Pouvez-vous créer des pages web complexes sans faire trop d'efforts ? Offrez votre aide pour apprendre aux autres à le faire. Prenez vos talents et vos centres d'intérêt et trouvez quelque chose que vous pouvez faire en les utilisant. Cela pourrait être une aide précieuse au travail ou à votre poste de bénévole et vous vous amuserez en même temps ! Si vous êtes fort en classe, vous pourriez vous renseigner à l'école pour savoir s'il n'y a pas un programme en place qui vous permettra d'aider des élèves en difficulté. Sinon, vous pouvez demander des gens que vous connaissez avec de jeunes enfants s'ils ont besoin d'aide, vous pourriez alors tomber sur d'excellentes opportunités.   Vous pouvez refuser une offre. Si vous ne pouvez pas aider le fils des voisins parce qu'il est trop bruyant et dissipé ou si vous n'êtes pas bon dans un sujet où on vous demande de l'aide, vous pouvez dire poliment : « je suis désolé, je ne peux pas vous aider » ou « je ne pense pas que nous puissions travailler efficacement ensemble ». Vous pouvez choisir de vous faire payer ou de le faire gratuitement. Si vous choisissez de vous faire payer, ne demandez pas trop d'argent. Vous trouverez beaucoup moins d'occasions si vous demandez un tarif exagéré. Certaines associations vont organiser des activités pour faire des dons à différentes causes, par exemple, des marches contre le cancer pour collecter des fonds qui seront remis à des centres de recherche contre cette maladie. D'autres activités permettent de faire connaitre des maladies ou d'accepter les personnes handicapées. Envisagez de participer à ce genre d'activité.  Assurez-vous de bien connaitre le groupe que vous soutenez. Certains sont bien connus pour leur tendance à la controverse. Faites des recherches consciencieuses avant de participer à l'un de leurs évènements. Vous ne voulez pas apporter votre soutien à une association qui va vous faire plus de mal que de bien. Il n'est pas nécessaire de participer aux activités d'une association connue pour faire une différence. Envisagez de faire des choses de base pour aider les gens à passer une meilleure journée, faites un compliment à un camarade de classe à propos de son poème, dites à quelqu'un que vous l'admirez, aidez un élève qui a fait tomber ses affaires, tenez la porte ouverte aux personnes qui ont les bras encombrés, etc. Tous ces petits gestes peuvent aider les autres à passer une meilleure journée. Sortez de votre zone de confort et aidez le monde à devenir un lieu meilleur en rendant la vie des autres plus agréable.

english_section_name: Helping Others

summary: Travaillez sur vos compétences sociales. Soyez poli Faites-vous des amis proches Avancez doucement dans votre vie amoureuse. Gardez de bonnes relations avec votre famille.

document: Certains adolescents ont du mal avec les interactions sociales, mais pour des raisons variées. Puisque les interactions sociales sont nécessaires pour réussir, il est important d'apprendre à gérer sa timidité et son anxiété sociale. Envisagez de travailler à vos compétences sociales avec un ami ou un membre de votre famille. Cela ne va pas remplacer de nouveaux échanges sociaux, mais cela pourrait vous aider.  Les adolescents autistes et ceux qui présentent d'autres handicaps comme le TDA ou le trouble de l'anxiété sociale pourraient avoir des problèmes importants lors des interactions sociales. Si vous êtes autiste, essayez d'apprendre à développer de meilleures compétences sociales, à lire le langage corporel des autres et à comprendre le langage imagé et les sarcasmes, car ce sont des choses importantes pour interagir avec les autres. Si vous êtes atteint de TDA ou d'un autre trouble, vous pouvez apprendre à ne pas interrompre les autres, à ne pas dominer la conversation, à vous concentrer sur une autre personne ou une autre tâche, etc. envers les gens que vous ne connaissez pas. Tous les jours, vous allez rencontrer des gens que vous ne connaissez pas, que ce soit à l'école ou en public. Il pourrait sembler amusant de vous moquer des gens que vous ne connaissez pas, mais c'est malpoli et ils pourraient un jour le savoir. Plus tard dans votre vie, vous devrez travailler avec des gens que vous ne connaissez pas, il vaut alors mieux être poli envers les inconnus. Si vous y arrivez, essayez aussi d'être amical. Les gens dans votre entourage vont l'apprécier, même si vous ne le voyez pas.  Si quelqu'un que vous ne connaissez pas fait une gaffe qui fait rire tout le monde, par exemple en faisant tomber ses livres partout, ne riez pas et allez plutôt l'aider à les ramasser si vous en avez le temps. C'est une bonne chose à faire et les autres vont probablement l'apprécier, même s'ils ne le montrent pas. . Il n'est pas nécessaire de vous retrouver en haut de l'échelle sociale de l'école et de connaitre tout le monde, mais vous devriez au moins avoir quelques amis fidèles pendant votre adolescence. Les amitiés sont excellentes pour développer vos compétences sociales et la création de relations stables avec les autres peut vous aider à déterminer quel type de relations amicales ou amoureuses vous voulez. N'oubliez pas que la vie est beaucoup plus facile et amusante avec des amis. Assurez-vous que vos amis vous aident à vous sentir bien dans votre peau et qu'ils ne vous attirent pas de problème, vous voulez profiter de votre adolescence, pas passer des années horribles à cause de vos « amis ».   Trouvez des amis qui vous aident à vous sentir bien et qui vous inspirent à devenir la meilleure version de vous-même. Passez du temps avec des amis que vous aimez vraiment et ne vous inquiétez pas de ne pas créer de relation avec des gens qui n'apportent rien à votre vie. Les amis vont et viennent et vous pouvez en avoir plus ou moins de types différents. Ce n'est pas un problème. Le nombre d'amis que vous avez n'est pas important, c'est leur qualité qui compte, même si cela vous semble être un gros cliché ! Si vous avez du mal à avoir des amis, essayez d'en trouver dans des lieux où il y a des gens qui vous ressemblent. Par exemple, êtes-vous homosexuel ? Essayez de trouver un groupe d'adolescents LGBT dans votre ville ou demandez s'il en existe un dans votre école que vous pouvez rejoindre. Si vous préférez écrire plutôt que socialiser, essayez de trouver un club d'écriture. Si vous êtes autiste, essayez de trouver d'autres personnes autistes pour vous faire des amis. Essayez les réseaux sociaux si vous avez du mal à vous faire des amis dans la vraie vie. Cependant, vous devriez être très prudent avec cette méthode. Les amitiés en ligne se développent d'une manière très différente de celles de la vraie vie et de nombreuses personnes sur Internet prétendent être des gens qu'elles ne sont pas, vous ne pouvez jamais savoir qui se cache derrière l'écran. Parfois, vous pourriez même parler à un robot sans vous en rendre compte ! Faites attention lorsque vous vous faites des amis en ligne et n'acceptez jamais de rencontrer quelqu'un dans un lieu privé. Évitez de donner des informations personnelles aux personnes que vous rencontrez en ligne si vous n'êtes pas sûr de pouvoir leur faire confiance. Il vaut mieux rencontrer des gens dans la vraie vie que les rencontrer sur Internet. Certains adolescents (mais pas tous) sont intéressés par les relations amoureuses et vous pourriez vouloir vous trouver un partenaire. Si vous vous en trouvez un, vous devriez y aller doucement et bien communiquer ensemble. Cela permet de construire des relations plus saines sur le long terme. Vous n'avez pas besoin d'être collés l'un à l'autre en permanence. Assurez-vous que la relation permet aux deux partenaires d'avoir leurs propres amis et leurs propres centres d'intérêt. Il n'est pas nécessaire de vous précipiter dans quoi que ce soit avant que vous soyez prêt.   Si la relation se termine, ce n'est pas la fin du monde. Vous pourriez être tenté de ne plus vouloir de relation, surtout si la rupture vous a fait mal, mais vous devez garder l'esprit ouvert. Les gens évoluent et changent. Une relation qui aurait pu fonctionner il y a six mois peut s'avérer extrêmement destructrice maintenant. N'oubliez pas aussi qu'il y a peu de couples qui restent ensemble pendant les années de lycée et après, à cause de la distance ou d'autres facteurs. Méfiez-vous des relations abusives. Si vous avez l'impression de devoir toujours marcher sur des œufs en présence de votre partenaire ou d'éviter qu'il se mette en colère ou qu'il vous frappe, si vous ne pouvez parler à personne sans qu'il vous accuse de le tromper, ce sont des signes flagrants que la relation n'est pas saine pour vous et que vous devez vous en échapper tout de suite ! Il en va de même pour les amitiés toxiques. Les membres de votre famille, en particulier vos parents, s'inquiètent probablement de ce qu'il vous arrive pendant votre adolescence. De nombreux adolescents deviennent mornes, s'isolent et ne donnent plus autant d'importance à la famille qu'ils le devraient. Essayez d'éviter de le faire. La famille est l'un des liens les plus importants de votre vie, c'est la base de toutes les relations que vous développez, que ce soit les amitiés, les relations amoureuses ou la famille que vous voulez avoir plus tard. En plus, vous les voyez tous les jours, pourquoi ne pas faire du temps que vous passez ensemble un moment agréable ?   Il n'est pas nécessaire d'être les meilleurs amis du monde, mais vous pouvez être gentils les uns envers les autres et passer du temps ensemble. Jouez à un jeu vidéo avec votre sœur, aidez votre frère à faire ses devoirs, proposez à votre mère d'aller se promener ou jouez à un jeu de société avec votre père. Ne passez pas toute la journée dans votre chambre pour ne voir votre famille qu'au moment des repas. Améliorez votre relation avec vos frères et sœurs. Vous pouvez vous disputer de temps en temps, mais vous ne devez pas oublier que cette relation va probablement être la plus longue de votre vie. Vos frères et sœurs peuvent être des alliés de poids, des mentors et des amis, pas seulement maintenant, mais aussi lorsque vous serez vieux. Faites attention aux relations abusives dans la famille. Les membres de votre famille peuvent être vos amis les plus proches, mais ils peuvent aussi avoir un impact négatif sur votre vie. Si vos parents vous rabaissent en permanence, cela pourrait constituer un abus émotionnel. Si votre frère vous bat tout le temps, c'est le signe d'abus physiques. En général, vous pouvez soulager la douleur en en parlant à un ami proche ou en vous opposant à la personne qui abuse de vous, mais vous pouvez aussi le signaler aux services sociaux. Restez proche de votre famille plus éloignée, comme vos cousins, vous devriez aussi faire un effort pour passer du temps ensemble. Vous ne les voyez probablement pas souvent, c'est pourquoi vous devez profiter au maximum du temps que vous passez en leur compagnie !

english_section_name: Developing Relationships

summary: Comprenez qu'il n'y a pas qu'une seule solution. Évitez les attentes basées sur les médias. Comprenez que tout le monde est différent.

document: Il existe plusieurs manières de profiter de son adolescence. Tout le monde est différent, en particulier pendant l'adolescence. Il n'existe pas de meilleure manière de profiter de votre adolescence que celle que vous avez décidée. Certains adolescents préfèrent passer ces années avec leurs amis tandis que d'autres préfèrent étudier et travailler. Certains vont faire de leur mieux pour se fondre dans le paysage alors que d'autres veulent faire du bruit et se faire remarquer. Il n'existe pas alors une seule façon de profiter de votre adolescence, cet article n'est qu'un guide et il n'est pas nécessaire de suivre tous ses conseils à la lettre.  Vous aimez des choses que d'autres n'aiment pas et ce n'est pas un problème. Les adolescents aiment en général certaines choses, mais elles ne plaisent évidemment pas à tout le monde. Ce n'est pas parce que vous avez treize ans maintenant que vous vous réveillez et que tout a changé. L'adolescence n'est pas nécessaire plus facile ou plus difficile que n'importe quelle autre période de la vie. Même si c'est une période de changement, cela ne veut pas forcément dire que c'est la période la plus difficile. Vous allez voir apparaitre des inquiétudes nouvelles alourdies par les drames continuels, mais en vérité, c'est seulement une autre période de votre vie que vous allez traverser comme vous avez traversé les autres depuis la naissance.  N'oubliez pas que les médias présentent une image inexacte des adolescents. Les adolescents et leurs vies sont généralement représentés d'une manière très réductrice par la télévision, les films et les livres. Faites attention de ne pas baser vos attentes en ce qui concerne l'adolescence en prenant pour référence Disney Channel, MTV ou « High School Musical » ou toute autre source dans les médias. Ce sont des histoires de fiction qui pourraient dramatiser certains aspects de l'adolescence, mais qui pourraient ne pas représenter la réalité. De la même façon, vous devez éviter de vous comparer aux adolescents que vous voyez dans les films. En général, ce sont des acteurs qui ont plus de 20 ans (parfois même plus de 30 ans), qui ressemblent à des mannequins, qui ont beaucoup de talent et qui ne ressemblent pas nécessairement à la réalité. Les vidéos faites par de vrais adolescents sur YouTube sont beaucoup plus réalistes que ce que vous voyez dans les films et les séries. De nombreux films pour adolescents, surtout les plus anciens, sont devenus des références nostalgiques pour les adultes et de nombreux programmes que vous pouvez voir sur Disney Channel ou Nickelodeon sont conçus pour les enfants. Il y a six années entre l'âge de treize et de dix-neuf ans et il s'y passe beaucoup de choses. Le collège est différent du lycée qui est lui-même différent du travail ou de l'université une fois adulte. Un adolescent de treize ans mal dans sa peau pourrait devenir un militaire sûr de lui à dix-huit ans.

english_section_name: Setting Realistic Expectations

summary: Développez une compréhension de vous-même. Découvrez de nouveaux centres d'intérêt. Débarrassez-vous de vos préjugés. Renforcez votre éthique de travail. Prenez votre temps pour comprendre qui vous êtes.

document: Concentrez-vous sur vos pensées et vos objectifs au lieu de vous demander ce que pensent les autres. Pour de nombreuses personnes, l'adolescence est une période pleine d'inquiétudes, arrêtez de vous en préoccuper ! De nombreuses inquiétudes se basent sur l'inquiétude de ce que pensent les autres, par exemple lorsque vous vous demandez « et s'ils ne m'aiment plus après cela ? » ou alors « et si maman se met en colère si je ne fais pas une fac de médecine comme elle le veut ? » au lieu de vous demander ce que vous pensez. Faites ce que vous avez envie de faire sans prendre en compte l'opinion des autres, teignez-vous les cheveux d'une couleur exubérante, portez ce que vous avez envie de porter et pas ce qui est à la mode, appelez la fille qui vous plait, choisissez votre propre voie et ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent de vos choix. En fin de compte, c'est votre vie et vous la vivez comme vous voulez.  Bien sûr, vous devez vous poser des limites. Vous pouvez dire ce que vous pensez et vous avez le droit de vos opinions, mais vous ne voulez pas offenser les autres ou vous disputer dans un endroit inapproprié. Il est important de suivre certaines règles sociales, par exemple ne pas frapper les autres. Apprenez à reconnaitre les moments où il est important de suivre les règles sociales et pas ce que vous pensez. Lorsque vous êtes plus jeune, les gens vous disent tout le temps que vous devriez trouver des passetemps. Il y a fort à parier que vous ayez déjà des centres d'intérêt de base auxquels vous aimez vous adonner. Tournez-le à votre avantage. Pouvez-vous choisir une activité que vous voulez développer et pour laquelle vous voulez consacrer plus de temps (par exemple jouer d'un instrument) ou une sous-catégorie que vous voulez explorer (par exemple passer d'une écriture de base à la poésie ou au roman) ? N'ayez pas peur d'essayer de nouvelles choses. Il n'est jamais trop tard pour vous intéresser à quelque chose de nouveau, et qui sait, vous pourriez trouver une nouvelle passion en le faisant.   Envisagez de trouver un équilibre si vous avez plusieurs centres d'intérêt. Par exemple, si votre passion principale est la programmation informatique, vous pourriez essayer un autre centre d'intérêt plus artistique comme la peinture ou vous pourriez apprendre une langue. Ce n'est pas parce que vous êtes à fond dans les nouvelles technologies ou l'art que vous ne pouvez pas vous intéresser à autre chose. Il peut être monotone de ne s'intéresser qu'aux mêmes choses. Explorez votre style et vos centres d'intérêt. Maintenant, c'est le bon moment pour faire des expériences, ne croyez pas que vous n'avez pas le droit d'explorer d'autres domaines. De la mode aux passetemps en passant par la musique et les films, vous pouvez explorer de nombreux types de passions possibles. Ne vous sentez pas limité par la tradition ou les étiquettes : si vous aimez vous habiller comme quelqu'un qui écoute du rock, mais si en fait vous aimez la musique country, ce n'est pas un problème. Faites ce qui vous plait. Même si vous pensez ne pas en avoir, vous pouvez quand même avoir des pensées négatives à propos de certains groupes de personnes ancrées dans votre esprit. Les préjugés enfouis contre les religions, les autres groupes ethniques, les homosexuels, etc., peuvent vous empêcher de voir le monde clairement, débarrassez-vous-en. Personne ne ressemble à un stéréotype et si vous voyez les autres comme des copies conformes à un stéréotype, vous vous empêchez de connaitre leur vraie personnalité.  À plus petite échelle, arrêtez de penser en mal des gens avec lesquels vous avez eu de mauvaises expériences. À moins qu'une personne vous ait causé beaucoup de souffrance physique ou psychologique, elle n'est probablement pas aussi mauvaise que ce que vous pensez. Si tout ce que vous savez de cette personne provient de sources extérieures et pas de cette personne directement, vous ne pouvez pas savoir si ces rumeurs sont vraies. Il n'est pas nécessaire de devenir les meilleurs amis du monde, mais vous pouvez être courtois et respectueux, vous pourriez même essayer d'être amical. Vous pourriez avoir une belle surprise et voir qu'elle est différente de ce que vous pensiez ! Oui, l'école vous demande beaucoup de travail, mais pendant l'adolescence, c'est plus important que jamais. Ce que vous accomplissez pendant cette période pourrait déterminer une grande partie des opportunités qui s'offriront à vous à l'âge adulte. Prenez du temps pour étudier et pour faire de votre mieux pendant le collège et le lycée. Essayez d'accomplir le plus de choses possible au lieu de tout remettre au lendemain. Apprenez à établir des priorités, que ce soit à l'école, au travail ou dans n'importe quelle autre activité extrascolaire. Développez vos compétences scolaires et amusez-vous en le faisant. Même si cela ne vous parait pas très amusant, ce sera utile plus tard dans la vie. Certains adolescents (et pas seulement les premiers de la classe) trouvent cela amusant !   Il n'est pas nécessaire de devenir un abonné aux 20/20, mais vous devez faire de votre mieux pour passer à la classe supérieure. Évitez de trop vous relâcher, car cela va vous attirer de mauvaises notes. Ne vous précipitez pas dans votre travail scolaire parce que vous voulez passer du temps avec vos amis, vous devez plutôt y travailler pour apprendre de nouvelles choses. On oublie trop souvent que l'école est faite pour apprendre, pas pour se retrouver coincé sur une chaise pendant plusieurs heures tous les jours. L'adolescence est une période de chaos et de changements constants et il y a de bonnes chances que vos centres d'intérêt changent en permanence. Il n'y a rien de gravé dans la pierre, même à la fin de l'adolescence. Vous allez continuer à vous développer et à fabriquer la personne que vous êtes au fur et à mesure de votre existence. Il n'est pas nécessaire de trouver qui vous êtes et de décider de la personne que vous voulez devenir pendant l'adolescence. Si quelqu'un vous dit que vous devez décider dans quelle université vous voulez aller et ce que vous voulez faire à l'avenir, il a tort. Même si vous pensez avoir déjà décidé de ce que vous voulez faire, ne soyez pas surpris de voir vos plans changer, vous ne pouvez jamais savoir ce que la vie vous réserve.

english_section_name: Developing Yourself


summary: Faites-la réfléchir. Donnez-lui de l'espace. Soyez capable de gérer la jalousie. Sachez quand elle a besoin de câlins et quand elle préfère du changement.

document: Une femme Gémeaux a besoin de rester sur les charbons ardents. Comme elle est pleine de surprises, elle exige aussi un partenaire qui soit surprenant. Dites-lui que vous voulez l'inviter au restaurant quand en réalité, vous comptez l'emmener au planétarium pour contempler les étoiles. Offrez-lui une chanson que vous avez composée vous-même et dont vous lui avez caché l'existence. Ce sont de petites choses qu'une femme Gémeaux appréciera beaucoup.  Faites en sorte de la dérouter, notamment à propos de votre. Demandez-lui de vous accompagner en randonnée si vous n'êtes pas un fan d'activités de plein air. Offrez-lui une soirée à l'opéra si vous n'êtes pas un spécialiste du genre. Les Gémeaux sont des esprits très indépendants. Elle a besoin d'être seule de temps à autre et d'avoir suffisamment d'espace pour trouver ses propres aventures. Ne vous énervez pas quand cela se produit. Elle n'est pas en train de s'éloigner de vous, elle a simplement ses propres activités. Et il n'y a pas de mal à ça ! Elle reviendra pour partager avec vous ses expériences.  Parlez-en avec elle si ses velléités d'indépendance vous posent un problème. Elle adorera en parler avec vous, savoir ce que vous éprouvez et expliquer ce qu'elle ressent elle-même. Elle appréciera sans doute votre préoccupation et tâchera de vous faire plaisir du mieux qu'elle pourra. Ce qui est curieux chez la femme Gémeaux, c'est qu'elle peut devenir assez jalouse, une fois qu'elle s'est engagée pour de bon dans une relation amoureuse. Elle passe énormément de temps à se demander si vous valez la peine d'un engagement sérieux, ce qui peut être assez effrayant pour elle. Elle peut très mal le prendre si elle a l'impression que vous vous éloignez d'elle.   Songez-y comme à une déclaration d'amour et non pas comme quelque chose de négatif. Cela veut tout simplement dire qu'elle tient à vous et veut être sûre que vous êtes tout à sa dévotion. Gardez cependant à l'esprit qu'elle vous en voudra beaucoup et le prendra très mal si vous la rendez délibérément jalouse. Quand vous la connaissez mieux, vous serez sans doute capable de reconnaître l'une des facettes de sa personnalité. Vous pouvez garder longtemps une relation amoureuse saine et équilibrée en sachant ce à quoi vous attendre et en gérant correctement ses variations d'humeur. Ce faisant, elle se sentira aussi plus en sécurité dans vos bras.  Le simple fait d'accepter les deux facettes de cette personnalité est déjà un gros problème pour la plupart des partenaires d'une femme Gémeaux. Votre relation se déroulera sans accroc, une fois que vous avez compris cette dualité.

english_section_name: Making the Relationship Last

summary: Mettez votre intelligence en valeur. Montrez-lui que vous pouvez être à la hauteur sur le plan sexuel. Laissez-la bavarder. Proposez-lui un rendez-vous intéressant. Soyez prêt à faire quelques efforts.

document: Une femme Gémeaux apprécie un homme qui puisse l'éblouir tant mentalement que physiquement. Elle a besoin de savoir que vous pouvez la suivre dans tout ce qu'elle fait. La dernière chose qu'elle voudrait serait de se sentir supérieure à son partenaire. Elle recherche un homme qui puisse être son égal.  Parlez-lui des livres que vous lisez quand vous êtes avec elle. Demandez-lui si elle voudrait visiter un musée. Mentionnez un article que vous avez lu l'autre jour au sujet d'un événement assez confidentiel. Elle vous trouvera intéressant et se demandera si vous ne pourriez pas lui apprendre quelque chose. Les Gémeaux exhibent une personnalité double, à la fois soumise et dominante. Vous la verrez à la fois un peu timorée et séductrice subtile, vous lançant ici et là des œillades pour ensuite prendre les commandes de vos ébats. Laissez-vous aller quand cela se produit ! Laissez-la prendre les commandes quand elle en a besoin et reprendre les rênes quand elle a fini.  Elle n'a pas besoin d'un homme qui est simplement dominant ou soumis. Elle a besoin d'un homme qui sache s'adapter à toutes les facettes de sa personnalité. Les Gémeaux sont célèbres pour leur sociabilité. Elles peuvent être de véritables de moulins à paroles, surtout quand elles font apparaître le côté infantile de leur personnalité. Quand elle est d'humeur à parler ou qu'elle vous parle de tous les détails de sa dernière lecture, détendez-vous et laissez-la faire. Observez-la et laissez-la vous divertir.  Posez-lui des questions, étant donné que les femmes Gémeaux ont besoin de quelqu'un qui stimule leur esprit. Exposez des pensées ou des théories. Parlez-lui de ce à quoi vous réfléchissez ou de ce qui vous étonne. Vous pourriez vivre des instants mémorables ! Une femme Gémeaux aime être surprise, intriguée et divertie. Au début de votre relation, vous remarquerez qu'elle ne fera pas des choses tout à fait orthodoxes. Demandez-lui de vous accompagner à un stage de poterie ou à une dégustation de fromages. Votre originalité et votre ingéniosité l'épateront.  Ne vous sentez pas obligé d'être anticonformiste tout le temps. Après tout, elle possède deux facettes. Une fois que vous lui avez montré que vous êtes capable de gérer son côté curieux et aventureux, montrez-lui que vous savez aussi vous détendre en pyjama pour regarder un film avec un plateau télé. Une femme Gémeaux tient difficilement en place, peut être distante à un moment pour se montrer l'instant d'après affectueuse et aux petits soins pour vous. Elle peut paraître mentalement instable, mais c'est simplement son signe qui veut ça. Cela peut cependant être assez énervant pour le partenaire. Vous devez entretenir cette relation, surmonter les périodes où elle est distante et être là pour elle quand elle se rapproche à nouveau de vous.  Souvenez-vous que ce n'est pas de votre faute. Elle peut hésiter à entrer dans une relation amoureuse, ce qui ne veut pas dire qu'elle n'est pas fiable ni aimante. Une des raisons pour lesquelles elle a autant de mal à se fixer dans une relation est qu'elle veut être sûre qu'elle a fait un bon choix qui en vaille la peine.

english_section_name: Courting a Gemini

summary: Soyez prêt à être surpris. Comprenez sa créativité et son esprit espiègle. Sachez qu'elle peut être un peu immature. Attendez-vous à ne jamais savoir ce qui va se produire. Ne vous attendez pas à la voir plongée dans la science du maquillage et la lecture des magazines de mode.

document: Le signe des Gémeaux est représenté par des jumeaux, représentant le yin et le yang. Cela signifie que vous ne saurez jamais vraiment à quel jumeau vous aurez affaire ! Elle pourra être rieuse ludique un instant pour être ensuite sérieuse et réservée. Vous avez toutes vos chances avec cette femme dynamique si vous savez gérer ces deux pôles de sa personnalité.  Vous ne savez jamais trop à quoi vous attendre avec une femme Gémeaux. Vous feriez donc mieux de courtiser un autre signe comme la Vierge, si vous recherchez une femme plus cohérente qui prend toujours soin de vous. La femme Gémeaux peut être à la fois soumise et très féminine mais aussi assez dominante et masculine. Elle aura ces qualités à parts égales, si elle est un vrai Gémeaux. On n'arrête pas les femmes Gémeaux quand il s'agit de leur finesse d'esprit et de leur créativité. Elle aimera vous bousculer, faire des jeux de mots et vous sortir un roman ou une œuvre d'art au moment où vous vous y attendiez le moins. Elle passera probablement son temps libre à des loisirs en relation avec la musique, l'art ou la littérature.  Une femme Gémeaux a la répartie facile mais elle accepte aussi les taquineries. Elle sait recevoir une plaisanterie si vous la taquinez sur le mode de la séduction, mais attendez-vous à recevoir en retour une remarque aussi spirituelle qu'acérée ! Les Gémeaux peuvent être très jeunes d'esprit, infantiles, volatiles et immatures. Cet aspect veut équilibrer le côté trop mûr et sérieux de leur personnalité. La femme Gémeaux ne peut cependant pas toujours contrôler les deux aspects qui sont en elle. Qui sait, le côté infantile du signe peut apparaître quand elle rencontre vos parents ou au beau milieu d'une conférence tout à fait sérieuse.  Une femme Gémeaux peut tirer parti d'un partenaire qui contrôle bien les aspects ambivalents de son signe. Un homme qui met en valeur le côté infantile de sa personnalité peut la conduire à des situations dangereuses, tandis que celui qui privilégie la facette plus sombre et plus sérieuse du signe ne s'amusera guère. Vous feriez mieux d'être vous-même assez équilibré. Si vous fréquentez une femme Gémeaux, vous pourriez vous retrouver à lire ensemble de la poésie sur le canapé pour apprendre peu de temps après qu'elle veut partir en Italie. Cette femme est curieuse et toujours partante pour vivre une aventure. On ne l'arrête plus quand apparaît cette facette de sa personnalité.  Cette imprévisibilité peut être trompeuse. On peut facilement la confondre avec un manque d'affection, là où elle tient vraiment à quelqu'un. Elle a simplement besoin de faire les choses à sa manière. Plus encore, elle recherchera votre compagnie quand elle reviendra de ses expéditions. La plupart des femmes Gémeaux sont trop intelligentes pour apprécier des trucs de filles, comme les cosmétiques et les tendances vestimentaires. Elle sait qu'elle est d'une beauté naturelle et se soucie très peu de futilités. Elle n'appréciera donc pas trop les lectures typiquement féminines. On la verra plutôt lire Tolstoï ou Hemingway.  Cela ne veut pas dire qu'une femme Gémeaux n'est pas féminine, elle l'est. Ou du moins, l'une de ses moitiés. Elle ne voit tout bonnement pas l'intérêt de ces choses qui sont censées plaire aux filles. Et vous serez probablement d'accord avec elle si d'aventure vous en parlez avec elle !

english_section_name: Understanding Her Personality


summary: Trouvez un récipient suffisamment grand. Achetez du vinaigre blanc distillé. Mélangez une mesure d'eau et une mesure de vinaigre. Demandez l'avis de votre dentiste auparavant.

document: Essayez de trouver un verre, une tasse, un bol ou un récipient à usage alimentaires dans lesquels vous pouvez verser la solution de vinaigre. Assurez-vous qu'il est assez grand pour pouvoir immerger complètement le dentier . Essayez de trouver un récipient en verre pour éviter que le vinaigre dissolve le matériau du récipient, comme c'est le cas avec le plastique et d'autres types de matériaux perméables. Trouvez du vinaigre blanc à utiliser dans votre solution de nettoyage . Les vinaigres pour cuisiner ou aromatisés pourraient donner un gout à votre dentier, ce qui pourrait ne pas être agréable.  Vous pouvez trouver des bouteilles de vinaigre blanc distillé à un prix peu élevé dans la plupart des supermarchés. Évitez le vinaigre de cidre de pommes, le vinaigre de vin rouge, le vinaigre balsamique ainsi que tout autre type de vinaigre qui n'est pas blanc distillé. Préparez une solution moitié vinaigre moitié eau dans le récipient que vous avez choisi pour faire tremper votre dentier. Assurez-vous qu'il y a suffisamment de solution pour couvrir complètement le dentier . Vous pouvez en faire une habitude du soir et préparer la solution pendant que vous vous nettoyez le visage ou que vous mettez votre pyjama pour n'avoir qu'à mettre votre dentier dans le récipient sur votre chemin vers le lit. Avant de commencer à faire tremper votre dentier dans du vinaigre, demandez conseil à votre dentiste. Par exemple, les dentiers partiels pourraient souffrir sur le long terme si vous les faites tremper régulièrement dans du vinaigre . Le vinaigre fait office de solution corrosive sur les parties métalliques des dentiers partiels.

english_section_name: Preparing the Vinegar Solution

summary: Nettoyez la brosse. Retirez le dentier du vinaigre. Brossez-le avec la brosse. Rincez doucement le dentier. Videz le récipient.

document: Faites tremper la brosse dans une solution d'eau et d'eau de Javel. Vous devriez la faire tremper dans une solution moitié eau moitié eau de Javel une fois par semaine pour éviter la prolifération de bactéries . Rincez-la bien avant de l'utiliser sur votre dentier. Le matin, apportez le récipient à la salle de bain et remplissez-le d'eau. Retirez le dentier de la solution de vinaigre avec vos mains en vous assurant de le maintenir au-dessus de l'eau. Elle fait office de matelas au cas où vous le feriez tomber pendant que vous le manipulez . Maintenant, vous pouvez utiliser la brosse propre pour éliminer les taches et les résidus du dentier. Brossez-le après l'avoir laissé tremper pendant toute la nuit pour éliminer la plaque, les restes de nourriture et les bactéries .  Si les taches ne partent pas après la première nuit de trempage, vous pourriez arriver à les faire disparaitre en le faisant tremper plusieurs nuits d'affilée. Si les taches ne disparaissent pas même si vous le faites tremper plusieurs fois, discutez-en avec votre dentiste (cela inclut les taches de café, les taches jaunes et les autres types de taches). Frottez la surface de chaque dent, à l'intérieur et à l'extérieur, avec la brosse ou une brosse à dents. Assurez-vous que la brosse est humide avant de commencer et frottez doucement . Après avoir nettoyé la surface du dentier, il est temps de le rincer. Rincez-le plusieurs fois jusqu'à ce que les taches visibles et le tartre, ainsi que l'odeur du vinaigre, aient disparu. Le rinçage permet d'éliminer les restes et l'odeur du vinaigre sur le dentier . Une fois que vous avez fini de faire tremper le dentier, jetez la solution. Ne réutilisez pas le vinaigre que vous venez d'utiliser, car il contient maintenant des restes de taches, des bactéries et tout ce qui aurait pu se trouver sur votre dentier.

english_section_name: Cleaning the Dentures

summary: Faites-le tremper un quart d'heure par jour. Laissez reposer dans le vinaigre pendant la nuit. Vérifiez le tartre ramolli et les dépôts.

document: En règle générale, pour les dentiers partiels, vous ne devriez pas les laisser tremper pendant plus d'un quart d'heure par jour. Cette durée courte permet de ramollir les résidus qui se sont accumulés sur le dentier sans abimer les parties métalliques . Si vous remarquez des dépôts importants de tartre sur votre dentier, il est temps de le laisser reposer toute une nuit dans la solution. Elle va permettre de ramollir les résidus de tartre .  N'oubliez pas de ne pas laisser les dentiers partiels tremper toute la nuit à moins que votre dentiste vous donne le feu vert. Si vous ne voyez pas d'accumulation de tartre, laissez tremper toute la nuit dans la solution. Certains dentistes recommandent de n'utiliser qu'une solution à 10 % de vinaigre, seulement pour huit heures, si vous voulez laisser tremper le dentier régulièrement pendant toute la nuit . Dans la plupart des cas, le vinaigre ne va pas dissoudre le tartre, mais il va le ramollir suffisamment pour pouvoir le brosser facilement au matin. Le vinaigre ne va pas éliminer les taches, mais il va vous rendre le travail plus facile pour les faire partir à la brosse .

english_section_name: Soaking the Dentures


summary: Mettez l'embout de la seringue dans la bouche du chat. Commencez à administrer la solution médicamenteuse. Faites boire le médicament par doses successives. Récompensez votre chat.

document: Positionnez l'extrémité de l'embout juste derrière les canines en longues pointes de la mâchoire inférieure et au-dessus de la langue. Exercez une légère pression sur le poussoir de la seringue de manière à libérer un demi-millilitre de liquide dans la bouche du chat.  Dès que le liquide coule sur sa langue, le chat remue sa langue afin de l'avaler. Si votre chat a tendance à légèrement pencher la tête en arrière pour avaler, laissez-le faire en relâchant votre poignet. Dès que le chat a avalé une dose, versez de nouveau un demi-millilitre dans sa bouche. Répétez l'opération autant de fois que nécessaire jusqu'à ce que vous lui ayez donné la dose de médicament prescrit. Parlez-lui doucement tandis que vous le libérez de la serviette. La plupart du temps, les chats s'enfuient dès qu'ils sont libérés. Si ce n'est pas le cas, profitez-en pour le caresser et lui donner une nourriture qu'il aime particulièrement. En récompensant votre chat après lui avoir fait boire la solution médicamenteuse, vous rendez l'expérience moins désagréable, ce qui fait que les choses devraient être plus simples la prochaine fois que vous aurez à lui donner un médicament.

english_section_name: Administering the Medication

summary: Mettez une serviette à plat. Préparez le médicament. Préparez le compte-goutte.

document: Placez-la sur un plan à l'endroit où vous allez administrer le médicament au chat. Vous allez l'utiliser pour envelopper votre chat, sauf s'il est vraiment calme .  Choisissez de préférence une grande serviette de plage ou de bain. Étendez bien la serviette et faites en sorte qu'elle soit bien à plat. Placez-la à une hauteur qui vous permet de travailler confortablement, par exemple, sur une table ou un comptoir. Suivez les instructions qui sont données sur l'étiquette de la bouteille ou sur l'emballage ou qui vous ont été données par le vétérinaire pour préparer correctement le médicament. En général, il faut secouer la bouteille avant d'utiliser une solution médicamenteuse. Si vous devez administrer le médicament directement depuis sa bouteille, placez-la à proximité de la surface où vous allez opérer . Si vous devez utiliser un ustensile, comme une seringue ou un compte-goutte, remplissez-le avec la dose de solution médicamenteuse que vous devez donner au chat.  Mesurez très précisément la dose en suivant toutes les instructions. Placez l'ustensile près de la zone d'opération pour l'avoir sous la main dès que le chat sera immobilisé.

english_section_name: Preparing your Materials

summary: Positionnez le chat. Immobilisez le chat. Ouvrez la bouche du chat. Relevez le menton du chat.

document: Placez-le délicatement sur la serviette tout en lui parlant doucement pour le rassurer. Le chat doit être placé au milieu de la serviette et il doit vous faire face. Vous devez faire en sorte qu'il ne puisse pas s'enfuir ni bouger au moment où vous allez lui donner le médicament.  Si votre chat est très calme, vous pouvez le tenir sur un bras contre votre ventre. Sinon, vous devez au moins lui tenir les pattes avant pour vous éviter d'être griffé . Pour éviter que le chat ne se débatte, vous pouvez le serrer juste ce qu'il faut contre votre poitrine ou votre ventre . Si votre chat est très agité et cherche à vous griffer, vous devez l'envelopper dans la serviette. Faites en sorte que la serviette recouvre tout son corps, à l'exception de la tête. En serrant légèrement la serviette autour de son cou, vous l'empêchez de sortir ses pattes et de vous griffer . Pour bien envelopper le chat, repliez une moitié de la serviette sur son dos, puis répétez l'opération avec l'autre moitié. Faites en sorte que son cou soit bien entouré par la serviette pour que ses pattes avant soient emprisonnées et légèrement comprimées contre sa poitrine. Si vous avez une personne pour vous assister, demandez-lui de poser ses mains sur la serviette au niveau des épaules et de la poitrine du chat pour le maintenir immobile. Avec votre pouce et votre index, formez un « C » tourné vers le bas. La paume de votre main doit être contre le front du chat et les extrémités du pouce et de l'index sur les bords de sa bouche. Pressez les extrémités des doigts sur la lèvre supérieure au niveau des molaires de la mâchoire supérieure .  Si vous êtes gaucher, utilisez la main droite pour ouvrir la bouche du chat pour que votre main gauche vous serve à administrer la solution médicamenteuse. Cette façon d'utiliser les doigts force le chat à ouvrir légèrement la bouche alors qu'il cherche à éviter de se mordre la lèvre. Cette méthode empêche aussi le chat de mordre les doigts. Dès qu'il a ouvert la bouche, penchez-lui la tête en arrière de façon à ce que ses yeux regardent le plafond. Vous devez réaliser cette opération sans modifier la position de votre main qui forme le « C ». Pour cela, il vous suffit de faire un léger mouvement de poignet vers le haut. En relevant le menton du chat, vous l'incitez à ouvrir légèrement ses mâchoires.

english_section_name: Preparing your Cat


summary: Placez une petite poignée de graines dans votre bouche. Déplacez les graines vers une joue seulement. Déplacez une graine de l'autre côté de votre bouche. Croquez la coque. Crachez la coque et mangez la graine. Répétez l'opération avec une autre graine. Augmentez peu à peu la quantité de graines que vous pouvez stocker dans vos joues.

document: Aux États-Unis, certains joueurs de baseball versent la moitié d'un sachet dans leur bouche et passent plus d'une heure à mâcher les graines. Plus pouvez stocker de graines dans vos joues, mieux c'est. Elles doivent toutes être dans la même joue, afin que vous puissiez les contrôler. Utilisez votre langue pour la déplacer vers l'autre joue. Utilisez votre langue pour positionner la graine entre vos molaires, puis croquez la coque.  Déplacez à chaque fois une graine d'une joue vers l'autre, placez-la entre vos molaires, croquez, recrachez la coque et mangez la graine. C'est ce que font les professionnels et cela évite de piocher plusieurs fois dans le sachet.

english_section_name: Eating a Greater Amount of Seeds

summary: Achetez un sachet de graines de tournesol. Placez une graine de tournesol dans votre bouche. Déplacez la graine sur le côté de votre bouche. Placez la graine entre vos dents. Croquez fermement la graine jusqu'à ce qu'elle craque. Enlevez la graine de vos dents. Séparez la graine de la coque. Crachez la coque. Mangez la graine et savourez le fruit de votre travail.

document: Vous pouvez trouver des sachets de graines prédécortiquées, mais c'est plus marrant lorsqu'il faut un peu de travail pour parvenir à manger la graine. Choisissez votre saveur préférée, piment, vinaigre ou barbecue. Commencez avec une seulement, afin de bien assimiler la technique. Il est plus facile de craquer la graine sur le côté de la bouche que sur le devant. Utilisez votre langue pour la mettre au bon endroit . Placez-la horizontalement ou verticalement, selon votre préférence. Dans tous les cas, les bords de la graine doivent être en contact avec vos dents.   Utilisez vos molaires (dents du fond pour la mastication) pour faire craquer la coquille. Elles comportent une fente au milieu qui vous permet de bien caler la graine pour la faire craquer sans qu'elle glisse. Il est plus difficile d'utiliser vos deux dents de devant, la graine risque de glisser et vous pouvez vous faire mal aux gencives. La coquille doit se rompre assez rapidement. Mais ne croquez pas trop fort pour ne pas faire éclater la coquille en petits morceaux. Mettez-la sur votre langue. Utilisez votre langue pour les dissocier. La texture est la clé de cette étape. La graine interne, comestible, sera douce et sucrée, tandis que la coque est dure et salée. Avec de la pratique, la coque s'ouvrira sans difficulté, rendant ces étapes moins compliquées à réaliser.

english_section_name: Getting the Technique Down


summary: Téléchargez MakeMKV. Exécutez l'installateur. Lancez MakeMKV. Cliquez sur le bouton Ouvrir fichiers. Retrouvez le dossier contenant vos fichiers VOB. Sélectionnez le fichier VIDEO_TS.ifo. Sélectionnez le fichier qui vous intéresse. Lancez la procédure de mixage. Mettez le fichier MKV dans votre bibliothèque Plex.

document: Plex est un formidable logiciel, mais il a du mal à lire les fichiers VOB, c'est pourquoi, grâce à MakeMKV, vous pouvez les transformer en fichiers MKV, facilement exécutés par Plex. Vous ne perdrez rien en qualité (ce qui est l'essentiel), même si les menus ne sont plus accessibles. Les chapitres seront, par contre, maintenus . Rendez-vous sur www.makemkv.fr/, puis cliquez sur un des liens Télécharger afin de rapatrier l'installateur sur votre ordinateur. Suivez scrupuleusement les consignes qui s'affichent. Pour l'instant, vous pouvez garder les paramètres par défaut. MakeMKV ne contient aucun publiciel . Vous pouvez le faire à partir de l'assistant d'installation ou depuis le raccourci créé sur votre bureau. Il se trouve dans le coin supérieur gauche de la fenêtre MakeMKV. L'icône est un caméscope sur fond de fichier. Si vous extrayez les fichiers VOB d'un DVD, vous les retrouverez dans un dossier intitulé VIDEO_TS. À l'aide du moteur de recherche interne, retrouvez ce dossier afin de voir ce qu'il contient. C'est le fichier qui permet de gérer les fichiers VOB de l'ensemble du dossier, en particulier l'ordre d'exécution des différents fichiers. C'est lui qui va permettre la transformation dans l'ordre des fichiers VOB en un fichier au format MKV. Dans le cas d'un film complet, vous verrez le titre complet du film. Dans le cas d'épisodes d'une série, il y aura un fichier MKV pour chacun des épisodes, ce qui permet une meilleure gestion par le serveur Plex . Avec le format MKV, utilisable par Plex, vous pouvez gérer à la fois le son et les sous-titres, et même plusieurs pistes de chaque. MakeMKV va créer un fichier à partir du titre et tous les paramètres (audio, sous-titres…) que vous aurez sélectionnés. La durée de cette transformation dépend bien évidemment du nombre et de la taille des fichiers VOB. Plex peut lire et transformer à la volée (transcodage) tous les fichiers MKV, ce qui ne devrait causer aucun problème avec votre nouveau fichier. Dans la très grande majorité des cas, Plex trouve automatiquement les bonnes informations de votre vidéo. Pour en savoir plus, consultez sur Internet les nombreux sites dédiés au serveur de type Plex.

english_section_name: Using a Plex Media Server

summary: Voyez si Windows exécute une version 32 ou 64 bits. Rendez-vous sur le site de MPC-HC. Cliquez sur le bon lien. Exécutez l'installateur. Lancez MPC-HC. Cliquez sur le menu Fichier. Parcourez le dossier contenant vos fichiers VOB. Sélectionnez le fichier VIDEO_TS.ifo. Ouvrez le fichier.

document: C'est essentiel pour pouvoir télécharger la bonne version de MPC-HC.  Appuyez sur ⊞ Win+Pause ou faites un clic droit sur Ordinateur dans le menu Démarrer, et choisissez l'option Propriétés. Dans la fenêtre apparue, recherchez la mention Type du système. Si vous voyez marqué 64-bit ou x64, c'est que vous êtes en 64 bits. Si vous voyez l'inscription 32-bit ou x86 (ou même rien du tout), c'est que vous êtes en 32 bits. C'est un programme gratuit de lecture multimédia qui peut exécuter bon nombre de formats, dont le VOB. Vous pouvez le télécharger gratuitement à l'adresse : mpc-hc.org/downloads/. MPC-HC est un programme qui ne fonctionne que sous Windows. Cliquez sur le lien de l'installateur qui correspond à votre système d'exploitation Windows, ce qui déclenchera son rapatriement sur votre ordinateur. Suivez scrupuleusement les consignes qui s'affichent. Le téléchargement ne prend que quelques secondes. Exécutez le fichier compressé une fois rapatrié sur votre disque dur et suivez les diverses instructions qui jalonnent l'installation de MPC-HC. Pour l'instant, vous pouvez garder les paramètres par défaut. L'installation terminée, vous avez le choix entre le démarrer depuis l'installateur ou depuis le raccourci créé sur votre bureau. En cliquant ensuite sur Ouvrir rapidement, vous ouvrirez la fenêtre de recherche. Quand vous copiez un DVD pour obtenir un fichier VOB, vous vous retrouvez avec un dossier VIDEO_TS contenant principalement de toutes les données pour le film DVD. Retrouvez ce dossier dans la fenêtre de recherche et doublecliquez dessus . Ce fichier gère en fait le contenu du dossier, ce qui vous permet d'utiliser les menus et de profiter de tout ce qui se trouve dans la vidéo (bonus, par exemple). Bien entendu, vous pouvez ne sélectionner qu'un seul fichier VOB, mais vous ne visionnerez que celui-ci. Comme il contient toutes les instructions, il va ouvrir les fichiers VOB dans l'ordre pour lequel il a été programmé, en commençant par le premier, soit le début de la vidéo, les autres fichiers seront exécutés dans l'ordre .

english_section_name: Using MPC-HC (Windows Only)

summary: Ouvrez votre navigateur préféré. Cliquez sur le bouton Télécharger VLC. Exécutez l'installateur de VLC. Suivez fidèlement les instructions qui s'affichent. Exécutez VLC Media Player. Cliquez sur le menu Média (Windows). Sélectionnez Ouvrir un dossier (Windows). Cherchez le dossier contenant vos fichiers VOB. Ouvrez le dossier depuis VLC.

document: Allez sur le site videolan.org/vlc/index.fr.html. VLC Media Player est un lecteur vidéo gratuit dont le code est modifiable et il est capable de lire bon nombre de formats vidéos, dont le format VOB. Ce faisant, le site va vous envoyer l'installateur qui correspond au système d'exploitation de votre ordinateur. Si jamais c'était le mauvais installateur (par exemple, un fichier .exe si vous avez un Mac), cliquez sur le bon logo qui se trouve en dessous du bouton de téléchargement. L'installateur se trouve soit dans le dossier général des téléchargements soit dans la rubrique des téléchargements de votre navigateur. Doublecliquez sur le fichier pour l'exécuter. L'installation varie selon que vous êtes sous Windows ou Mac OS X, vous pouvez laisser les réglages par défaut pour l'instant. Une fois correctement installé, exécutez VLC depuis le menu Démarrer (Windows) ou le dossier Applications (Mac OS). Sous Mac OS X, c'est le menu Fichier. Le menu qui s'affiche vous propose différents types d'ouverture de fichiers vidéos. Sous Mac OS X, c'est l'option Ouvrir un fichier. Ce faisant, vous pourrez ouvrir le dossier VIDEO_TS qui contient vos fichiers VOB. Il s'appelle classiquement VIDEO_TS si les fichiers ont été directement copiés depuis un DVD. Ce faisant, votre vidéo démarrera comme si vous aviez introduit le DVD dans le lecteur. Vous aurez accès, par le biais des différents menus aux différents chapitres, aux bonus, aux affiches, bref à tout ce que le DVD contenait.

english_section_name: Using VLC Player

summary: Téléchargez ImgBurn. Exécutez le programme d'installation. Lancez ImgBurn. Cliquez sur Écrire des fichiers/dossiers sur un disque. Cliquez sur le bouton Rechercher un dossier. Sélectionnez le dossier VIDEO_TS. Cliquez sur le bouton Calculer. Insérez le bon disque dans votre graveur. Cliquez sur l'onglet Options. Sélectionnez ISO9660 + UDF. Cliquez sur l'onglet Libellés. Entrez un nom dans le champ ISO9660. Cliquez sur le bouton Copier. Cliquez sur le bouton Création. Lisez votre nouveau DVD.

document: C'est un programme gratuit qui permet de créer un DVD exécutable à partir des fichiers VOB du dossier VIDEO_TS. Le DVD ainsi obtenu pourra être lu par n'importe quel lecteur de DVD. Rendez-vous sur la page imgburn.com/index.php?act=download pour télécharger le programme en question.  Au moment de choisir votre site miroir, choisissez-en un direct, qui ne nécessite aucun téléchargement préalable d'un programme de gestion. Nous vous conseillons les sites miroirs 5 et 6. N'utilisez pas le site miroir 7 d'ImgBurn qui, lors du téléchargement, envoie sans arrêt des publicités, ce qui ralentit sérieusement la procédure. Après l'avoir téléchargé, récupérez-le dans votre dossier habituel de téléchargement, puis exécutez-le. Pour l'instant, vous pouvez garder les paramètres par défaut. Si vous avez pris n'importe quel site miroir de téléchargement, vous pouvez vous retrouver avec des publiciels. Pour éviter d'être embêté avec ces derniers, lisez bien ce qui s'affiche avant de valider quoi que ce soit. Après installation, vous trouverez un raccourci de lancement sur votre bureau. Vous arriverez alors sur le menu principal d'ImgBurn. Le mode Création est alors activé, ce qui va vous permettre de faire une image (fichier ISO) de vos fichiers VOB, laquelle sera ensuite gravée sur le disque. Tous les menus, ainsi que les caractéristiques du DVD original, seront préservés. Une fenêtre de sélection s'ouvre alors. Ce bouton se trouve dans la colonne d'icônes à droite du cadre Source. Ce dernier contient les fichiers VOB que vous allez graver sur le DVD. Le simple fait d'ouvrir ce dossier va télécharger tous vos fichiers VOB dans ImgBurn. Placé dans le coin inférieur gauche, il ressemble à une calculatrice qui va calculer la taille du fichier image. Ainsi, vous saurez s'il vous faut un disque simple ou double couche. Après calcul de l'espace disponible, repérez la mention Média requis (Min). Ainsi, vous saurez la taille du disque à insérer pour que le fichier image puisse être gravé. La plupart des films peuvent être gravés sur des disques de type DVD-R, DVD-RW ou DVD+RW. Apparaitront alors… les options de gravure. Ce choix se fait dans le menu déroulant intitulé Système de fichiers. Le disque sera alors encodé de telle façon qu'il pourra être lu par n'importe quel lecteur de DVD. Vous pouvez ajouter un libellé, ce qui facilitera plus tard la lecture du DVD. Vous pouvez mettre le nom que vous voulez, sans aucun espace. Il est à côté du champ ISO9660. Le libellé choisi est alors automatiquement utilisé dans les différents champs et ils doivent tous correspondre. Le fichier image est alors gravé sur le DVD vierge qui se trouve dans le graveur. Le temps de gravure dépend de la vitesse du graveur et de la taille de la vidéo. Une fois le DVD gravé, vous pourrez le visionner sur n'importe quel lecteur de DVD. Sur certains lecteurs, il est possible qu'il y ait des problèmes de lecture, standards et lectures sont tellement nombreux.

english_section_name: Burning VOB to DVD


summary: Prenez des médicaments contre la douleur. Appliquez un sac de glace pour soulager la douleur et réduire l’enflure. Consultez un médecin ou un chirurgien-dentiste. Obtenez une ordonnance pour des antibiotiques. Enlevez les dents de sagesse par chirurgie.

document: Vous pouvez ressentir de la douleur si vous avez des dents de sagesse en éruption partielle. Prenez un analgésique en vente libre ou un médicament contre la douleur prescrit par votre médecin pour aider à soulager le mal et éventuellement même l’enflure.  L’acétaminophène ou l’ibuprofène peut réduire ou éliminer toute douleur que vous pourriez ressentir. L’ibuprofène peut également aider à réduire l’inflammation des gencives. Le médecin peut vous prescrire un médicament contre la douleur au cas où les analgésiques en vente libre ne fonctionneraient pas. Vous pouvez ressentir un gonflement et une douleur lorsque les dents de la sagesse sortent des gencives. L’application d’un sac de glace sur les joues peut aider à soulager l’inflammation et la douleur qu’il y a autour des dents de sagesse.  Enveloppez le bloc réfrigérant dans une serviette pour éviter les dégâts causés par la glace. Vous pouvez placer le sac de glace sur vos joues pendant dix minutes à la fois. Vous pouvez répéter l’application cinq fois par jour. Si le mal de dents devient trop fort ou si vous rencontrez d’autres problèmes liés aux dents de sagesse, y compris une infection, consultez un dentiste ou un stomatologue. Le professionnel de la santé peut vous aider à élaborer un plan de traitement pouvant inclure une ablation chirurgicale. Il peut également s’assurer que vous n’avez pas d’infection. Le dentiste peut vous envoyer chez un chirurgien-dentiste pour des consultations supplémentaires. Dans certains cas, des infections peuvent se produire autour des dents de sagesse en raison d’une accumulation de bactéries sous le lambeau qui les recouvre : il s’agit de la péricoronite. Si l’infection est très grave, le médecin peut vous prescrire des antibiotiques ou même suggérer une intervention chirurgicale. La pénicilline est l’antibiotique le plus couramment prescrit pour la péricoronite. Dans certains cas, la chirurgie est le moyen le plus approprié de garder la bouche propre et de soulager la douleur. Parfois, c’est la meilleure façon de traiter les dents de sagesse partiellement sorties. Discutez avec votre dentiste ou votre stomatologue de l’option qui vous convient.  Habituellement, les médecins effectuent une chirurgie pour plusieurs raisons : une infection ou une parodontite grave autour des dents de sagesse, une carie dentaire dans les molaires partiellement poussées, pour laisser de la place aux autres dents de s’aligner correctement lors d’un traitement orthodontique ou parce que les dents de sagesse endommagent les dents environnantes. Le retrait de la dent de sagesse est effectué en ambulatoire afin que vous puissiez rentrer chez vous le même jour à la suite de la chirurgie. La chirurgie est généralement sans danger et n’entraine pas beaucoup de complications, à part un peu d’inflammation et des douleurs.

english_section_name: Treating Wisdom Teeth Pain

summary: Brossez les nouvelles dents de sagesse avec une brosse étroite Utilisez du fil dentaire au moins une fois par jour Utilisez un bain de bouche antiseptique Gargarisez-vous avec de l’eau salée si vos gencives sont enflées Rincez les alentours des dents avec un irrigateur. Gardez votre bouche humide. Rendez-vous régulièrement au cabinet du dentiste.

document: . Le fait de garder la bouche propre, y compris la zone des dents de sagesse partiellement sorties, est essentiel à votre santé buccodentaire. Il vous sera plus facile de les nettoyer avec une brosse à dents à tête étroite, car elle peut nettoyer les endroits difficiles d’accès que les brosses normales ne peuvent pas atteindre.  Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour, y compris le matin et le soir avant de vous coucher. Vous devez également penser à vous brosser les dents après les repas pour éliminer tous les résidus d’aliments coincés entre celles-ci. Utilisez une brosse à dents à poils doux pour calmer les dents. Brossez-vous soigneusement et lentement les dents dans de petits mouvements circulaires. Les gencives qu’il y a autour des dents de sagesse sont plus sensibles et susceptibles de s’enfler. Veillez donc à brosser les dents de façon très douce pour éviter les inflammations et plus de douleur. Vous pouvez également essayer d’utiliser des brosses à dents à un brin ou des modèles électriques. Assurez-vous de bien brosser la zone située sous l’opercule (le lambeau de peau qui recouvre une partie des dents de sagesse). N’oubliez pas de vous brosser la langue pour réduire le risque d’infiltration de germes dans les gencives, ce qui peut causer ou prolonger l’infection. Faites usage d’un dentifrice au fluor pour bénéficier d’un nettoyage optimal. . Prenez le temps de passer le fil dentaire entre chacune de vos dents. Vous avez la possibilité de faire usage d’un fil dentaire ordinaire ou d’un porte-fils dentaire électrique qui permet d’éliminer toute la nourriture coincée entre vos dents. Passez cela à travers les dents de sagesse pour enlever tous les débris qui pourraient s’être accumulés autour d’elles ou à l’intérieur des gencives.  Utilisez au moins 45 cm de fil dentaire et enroulez-le autour de l’index (ou de tout autre doigt le plus confortable). Vous pouvez ensuite tenir le fil entre vos pouces et vos index afin de nettoyer plus efficacement. Faites très attention lorsque vous passez le fil dentaire entre les dents. Courbez-le contre vos dents une fois qu’il atteint le bord de vos gencives. Frottez le côté de chaque dent dans un mouvement de haut en bas. Vous devez passer vingt secondes sur chaque dent pendant que vous passez le fil avec soin. Essayez de compter les mouvements jusqu’à ce que cela devienne une habitude naturelle. Utilisez plus de fil dentaire si nécessaire. Vous pouvez vous brosser les dents ou utiliser le fil dentaire en premier, bien qu’il soit prouvé que le fait d’utiliser d’abord le fil permet au fluor d’atteindre plus efficacement les dents. Le fil dentaire est disponible dans la plupart des supermarchés et des pharmacies, ainsi que chez les grands distributeurs. . Après avoir brossé les dents et passé le fil dentaire, pensez à vous rincer la bouche à l’eau claire. Il est prouvé que les bains de bouche peuvent réduire la plaque dentaire et la gingivite, puis améliorer la santé buccodentaire en général. Ce produit peut également éliminer les résidus d’aliments ou d’autres microbes.  Déplacez le produit dans toute votre bouche. Assurez-vous de bien rincer la bouche avec afin qu’il atteigne les dents de sagesse. Les bains de bouche dont la concentration en chlorhexidine est inférieure à 0,02 % sont les meilleures options. Les produits contenant de l’alcool peuvent assécher votre bouche et provoquer une mauvaise haleine. Les bains de bouche contenant de la chlorhexidine sont disponibles dans la plupart des pharmacies et dans certains supermarchés. Après deux semaines d’utilisation du rince-bouche à la chlorhexidine, faites une pause d’une semaine, sinon vous risquez de vous tacher les dents. . Le rinçage avec une simple solution d’eau salée peut aider à garder votre bouche et vos dents propres entre les brossages. Cela permet également de réduire toute inflammation susceptible de causer des douleurs.  Préparez une solution saline en faisant dissoudre une demi-cuillère à thé de sel dans un verre d’eau tiède de 240 millilitres. Déplacez une gorgée de la solution saline dans la bouche pendant trente secondes, puis recrachez-la soigneusement. Rincez-vous la bouche avec la solution d’eau salée après chaque repas pour éliminer tous les débris présents sur vos dents. La solution saline peut soulager la douleur et l’inflammation des gencives résultant de l’éruption partielle des dents de sagesse. La camomille peut également permettre de combattre l’inflammation. Vous pouvez donc essayer d’en utiliser pour vous rincer la bouche une fois par jour. Vous avez la possibilité de faire usage d’un irrigateur ou d’une petite seringue en plastique pour rincer les zones autour des dents de sagesse. Utilisez cet instrument après les repas et au coucher si vous désirez nettoyer de façon efficace tous les déchets qui peuvent infecter les dents.  Vous pouvez utiliser une solution saline simple pour remplir l’irrigateur. Si la pression de l’eau est très forte et que vos gencives saignent, augmentez la distance entre la pointe du dispositif et la dent et effectuez des mouvements de rotation pendant environ trente secondes. Placez le bout de l’irrigateur près des dents de sagesse partiellement sorties. L’irrigateur est disponible dans de nombreuses pharmacies et dans la plupart des magasins de fournitures médicales. Pour ce faire, buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée. Cela permettra de réduire la production de bactéries et le risque d’infection. Le maintien de la santé buccodentaire consiste en partie à rendre visite au dentiste tous les six mois. Si vous ressentez une éruption de dents de sagesse, il est conseillé de consulter plus souvent votre dentiste afin de préserver votre santé buccale. Veillez à informer le dentiste des problèmes que vous rencontrez avec les dents de sagesse.

english_section_name: Managing Wisdom Teeth Hygiene


summary: Discutez avec votre médecin en cas de douleurs fréquentes. Portez une attelle Installez une attelle sur votre poignet pour réduire les inflammations. Achetez des antiinflammatoires non stéroïdiens (AINS). Renseignez-vous à propos des injections de corticoïdes.

document: Si vous ressentez des douleurs qui ne disparaissent pas avec des solutions que vous pouvez mettre en place vous-même, vous devriez en discuter avec votre médecin. Si la plupart des travaux d'écriture que vous faites sont pour l'école ou le travail, demandez si des arrangements peuvent être faits pour votre cas. Votre médecin pourrait vous faire des suggestions et vous aider à les mettre en place pour rendre votre travail plus facilement gérable.  Parmi ces solutions, vous pourriez installer une espace de travail mieux adapté à votre taille ou vos habitudes (par exemple une chaise et une table à la bonne hauteur, une surface de travail penchée ou en hauteur) ou une sélection différente d'instruments d'écriture et des outils différents (par exemple un dictaphone ou un clavier à la place de l'écriture à la main). Votre médecin pourrait aussi vous suggérer un spécialiste pour une évaluation ergonomique et des suggestions à propos de votre espace de travail et de vos habitudes d'écriture. en cas d'arthrite. Gardez l'attelle pendant deux à trois semaines pour vous aider à réduire l'inflammation provoquée par l'arthrite. Mesurez la taille de votre doigt pour déterminer la taille de l'attelle que vous devez acheter et faites-la tenir en place avec du ruban adhésif médical. Assurez-vous de fournir un soutien suffisant au doigt blessé et de le garder en position droite .  Vous pouvez aussi créer une attelle faite maison avec deux objets droits et fins (comme deux morceaux de carton) que vous faites tenir avec du ruban adhésif sur la partie supérieure et inférieure. Si vos doigts vous démangent ou s'engourdissent, consultez votre médecin. Ce sont des signes qui indiquent qu'ils ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène et de sang dans la zone. Si vous commencez à ressentir des douleurs au poignet, vous pouvez acheter une attelle de poignet pour le maintenir dans une position neutre et soulager l'inflammation. Vous pouvez aussi en fabriquer une à la maison en enroulant doucement votre poignet dans un matériau de rembourrage comme du tissu et en faisant tenir un objet rigide en haut ou en bas .  Les pharmacies et d'autres magasins proposent des attelles de toutes sortes. Portez l'attelle pendant deux à trois semaines la nuit. Les symptômes empirent souvent la nuit, car vos mains se plient plus pendant que vous dormez. Les attelles ne fonctionnent pas toujours, mais elles ne présentent pas d'effets secondaires comme les médicaments. Les AINS permettent de soulager les douleurs en bloquant les enzymes qui provoquent l'inflammation. Vous pouvez utiliser un AINS à usage topique comme le Voltarène, car certains experts pensent qu'il présente moins de risques pour la santé que les AINS par voie orale comme l'Advil ou le Nurofen.  Les AINS ne sont pas efficaces contre le syndrome du canal carpien. L'utilisation d'AINS pour des traitements de la douleur sur le long terme peut provoquer des saignements à l'estomac, des ulcères et une augmentation du risque de maladies cardiaques. Les médicaments anticholinergiques sont plus adaptés pour lutter contre les crampes dues à l'écriture (ou dystonie de la main ). Ces injections sont faites directement dans les articulations affectées et permettent de soulager l'inflammation. Elles peuvent vous soulager jusqu'à un an, même si certaines personnes observent une perte de l'efficacité au fur et à mesure des injections .  Les injections de stéroïdes sont généralement utilisées pour traiter la tendinite, le doigt à ressaut, le syndrome du canal carpien, l'épicondylite et la tendinite de la coiffe des rotateurs. Parmi les effets secondaires des injections de corticoïdes, on retrouve une douleur qui apparait pendant un ou deux jours après l'injection, ainsi qu'une augmentation du taux de sucre dans le sang, un affinement de la peau, un éclaircissement de la peau, un affaiblissement des tendons et dans de rares cas, des réactions allergiques.

english_section_name: Exploring Medical Options

summary: Faites des pauses pour soulager votre corps. Posez le crayon chaque fois que vous n'écrivez pas. Limitez le temps que vous passez tous les jours à écrire. Faites une activité différente le jour qui suit.

document: Donnez-vous suffisamment de temps pour écrire. À moins que ce soit un examen important et que vous n'ayez pas d'autres choix, vous devez vous lever toutes les heures (ou plus souvent) et marcher pendant une ou deux minutes. Détendez vos mains, vos bras et vos poignets pendant ce temps. Sortez si vous en avez le temps. Par exemple, si vous faites une pause de temps en temps pour réfléchir, posez le stylo, détendez votre main, ajustez votre chaise ou levez-vous et marchez un peu. Prenez le temps de faire des exercices rapides avec vos mains et vos doigts. Si vous venez d'écrire depuis des heures, arrêtez-vous maintenant et revenez-y plus tard ou demain. Essayez d'étaler le temps total d'écriture sur plusieurs jours si possible. Cela peut être difficile si vous écrivez pour l'école ou le travail, mais vous devriez essayer de le faire chaque fois que possible. Si vous avez beaucoup d'écriture à faire, essayez d'écrire en plusieurs séances au lieu de le faire d'un seul jet. Si vous avez beaucoup écrit pour un examen, un devoir ou une pensée importante la veille, vous devez vous servir de la journée présente pour faire de l'exercice. Allez vous promener dehors et passez-y suffisamment de temps pour décompresser. Il est d'autant plus important de diminuer son stress en sortant de chez soi et en faisant des activités pour stimuler sa créativité et éviter l'angoisse de la page blanche.

english_section_name: Taking Regular Breaks

summary: Soulevez votre poignet le plus haut possible. Faites des exercices des tendons régulièrement. Faites des exercices simples de votre main dominante. Tendez la main avec les doigts en l'air et la paume en avant. Tendez une main en avant et pointez vos doigts vers le bas. Pressez une balle de stress pour travailler le poignet et les doigts. Croisez vos doigts et étirez-les en avant.

document: Imaginez que vous accrochez un ruban sur une ligne au-dessus de votre tête. Soulevez vos doigts, détendez le poignet et baissez-le lentement. Assurez-vous de l'abaisser le plus loin possible. Imaginez que vous lissez un ruban. Ensuite, relevez lentement la main, comme s'il y avait un ballon attaché à votre poignet. Recommencez ces étapes depuis le début avec l'autre bras entre cinq et cent fois. Ces exercices commencent en tendant les doigts. Ensuite, fermez la main et tendez les doigts une nouvelle fois. Recommencez plusieurs fois et chaque fois que vous serrez le poing, choisissez entre trois positions : la main à plat, le poing ou la main en crochet . Par exemple, vous pourriez attraper le stylo ou le crayon et le faire passer entre vos doigts. Vous pouvez aussi ouvrir et fermer la main avant d'étirer vos doigts en les séparant les uns des autres et en les ramenant ensemble. Il est important de faire régulièrement des exercices de la main pour éviter les crampes. Vous pouvez facilement vous souvenir de ce mouvement, car il ressemble au geste que vous faites pour demander à quelqu'un de s'arrêter. Ensuite, servez-vous de votre main gauche pour tirer doucement vos doigts vers vous en pliant la main droite en arrière. Maintenez cette position pendant environ quinze secondes . Recommencez cet exercice avec les deux mains. La paume de votre main doit être tournée vers votre torse et vos doigts doivent être tendus vers le bas. Avec la main opposée, appuyez doucement vos doigts vers vous. Maintenez cette position pendant environ quinze secondes. Vous pouvez aussi faire cet exercice avec la paume de la main tournée vers l'avant et les doigts pointés vers le haut. Dans ce cas-là, vous devez aussi appuyer sur vos doigts dans votre direction. Une balle de stress est un outil simple pour étirer vos doigts et vos poignets tout en les renforçant. Elle peut vous aider à retrouver de l'énergie et à réduire le risque de ressentir des douleurs pendant que vous écrivez. Vous en trouverez dans la plupart des supermarchés et des vendeurs populaires en ligne. Assurez-vous que vos paumes sont tournées vers l'avant pendant que vous tendez vos bras dans la direction opposée. Ensuite, tout en gardant la position, relevez-les vers le plafond en gardant vos épaules en ligne avec votre dos.  Maintenez la position pendant dix à quinze secondes. Cet exercice permet d'étirer vos doigts, vos mains et vos avant-bras tout en améliorant votre circulation.

english_section_name: Stretching Your Hands

summary: Choisissez un stylo ou un crayon agréable. Attrapez le stylo sans serrer. Écrivez doucement avec une nouvelle prise. Appuyez le stylo doucement sur la page. Écrivez avec votre bras, pas avec vos doigts. Observez la position de votre main et analysez-la. Trouvez-vous une bonne posture.

document: En général, vous devriez en trouver un avec un diamètre plus large et une prise rembourrée.  Assurez-vous que l'écriture est lisse et qu'elle ne saute pas ou n'accroche pas sur la page. Évitez les stylos qui vibrent ou qui laissent des pâtés d'encre. Il est plus facile de trouver un bon équilibre avec un stylo léger, ce qui en fait un outil idéal pour de longues périodes. Pour les crayons, vous pouvez essayer des types plus lourds comme le 2B qui permettent une saisie plus légère . N'appuyez pas vos doigts trop fort contre le stylo et ne le tenez pas en forçant dessus. Vous ne voulez pas l'enfoncer dans la page, seulement le poser dessus délicatement. Imaginez que vous écrivez avec une plume. N'oubliez pas que les gens écrivaient pendant des heures avec une plume et ils ne pouvaient pas la serrer trop fort .  Tenez le stylo depuis l'arrière en laissant plus d'espace sur le côté où se trouve la pointe . Les stylos à plume sont l'idéal pour la plupart des écrivains, car ils ne demandent pas beaucoup de pression sur la page. Évitez les stylos à bille si vous ne les trouvez pas agréables, car leur désign vous force à appuyer plus fort sur la page. Ils ont aussi tendance à être faits de matériaux peu couteux . Si votre prise n'était pas bonne et si vous commencez à essayer une nouvelle prise, commencez toujours par écrire lentement. Il va vous falloir un moment avant de développer une mémoire musculaire, c'est pourquoi vous ne devez commencer à écrire plus vite que lorsque la position de votre main sera bonne et que votre écriture sera propre . Ne vous laissez pas décourager et ne revenez pas à des techniques d'écriture incorrectes pour pouvoir écrire plus vite. Trouvez-vous un bon stylo que vous ne devrez pas appuyer trop fort, puis appuyez-le doucement et d'une manière régulière sur le papier. Si vous préférez utiliser un crayon, essayez un crayon à mine douce. Essayez un stylo à gel ou à bille. Si vous écrivez souvent sur de longues périodes, ce sera un bon investissement. Certaines encres en gel ou liquides pourraient aussi couler de manière plus fluide, ce qui vous empêchera de trop serrer sur le stylo. L'écriture n'est pas du dessin ! Gardez votre main et votre poignet immobiles et bougez votre bras en entier en utilisant votre coude et votre épaule (comme si vous écriviez sur un tableau). Évitez d'utiliser les muscles de vos doigts, même si cela semble contreproductif, car ils ne doivent être utilisés que pour maintenir le stylo ou le crayon .  On tient en général le stylo ou le crayon entre le pouce et le majeur en utilisant le pouce pour le maintenir en place. Il est aussi possible de le tenir avec l'index et le majeur sur le dessus avec le pouce qui tient le stylo ou le crayon en place . Plus rarement, on peut tenir le stylo ou le crayon entre l'index et le majeur tout en le maintenant en place avec le pouce. Les calligrapheurs (des écrivains avec beaucoup d'entrainement) tiennent leur instrument avec le pouce et l'index en reposant le stylo doucement sur le dessus de la phalange de leur index. Vous n'avez probablement jamais prêté attention à la manière dont vous tenez un stylo depuis que vous avez dépassé le cours élémentaire, mais vous devez le faire maintenant.  La position de votre main est-elle neutre ? Essayez de maintenir votre poignet droit sans le tourner ou le plier pendant que vous écrivez. Tendez-vous la main ou vous forcez-vous de quelque manière que ce soit pour atteindre la page ou le bureau ? Déplacez le bureau, la chaise ou la feuille pour que cela soit plus facile. Le reste de votre espace de travail est-il confortable ? La chaise et le bureau sont-ils à la bonne hauteur pour vous ? Pouvez-vous voir et atteindre la page sans vous forcer ou vous avachir ? Les autres objets dont vous avez besoin (par exemple une agrafeuse ou un téléphone) sont-ils faciles d'accès ? Votre poignet, votre bras et votre coude ont-ils suffisamment de support, au moins pendant que vous écrivez ? Asseyez-vous en vous tenant droit(e) avec les épaules en arrière, le torse bombé et évitez de vous pencher sur votre bureau. Si vous vous penchez au-dessus de votre travail, votre cou, vos épaules et vos bras vont se fatiguer plus vite.  Si vous écrivez pendant longtemps, changez de posture. Penchez-vous d'un côté, puis de l'autre, sur votre chaise et essayez de vous pencher en arrière de temps en temps. Vous devez toujours vous assurer de respirer correctement, si vous vous avachissez, vous pourriez réduire votre taux d'oxygène, car cette position vous amène à respirer par le haut des poumons au lieu du bas, ce qui n'est pas aussi efficace .

english_section_name: Practicing Good Writing Technique


summary: Notez dans tous les détails les symptômes que présente votre chien. Identifiez la source. Composez le numéro vert pour les cas d'ingestion de poison ou appelez un vétérinaire. Emmenez votre chien à la clinique.

document: Notez le moment où les symptômes ont commencé et toutes les actions que vous menez pour les apaiser. Plus vous êtes capable d'évoquer les détails, plus le vétérinaire aura de la facilité à vous assister. Ne donnez à votre chien aucun liquide après qu'il ait ingéré du poison. Si vous faites cela, le liquide pourrait accélérer la dissémination du poison à travers son organisme . Promenez-vous dans votre maison et votre jardin pour rechercher les substances susceptibles d'être du poison pour le chien comme les stations d'appâts pour rongeurs, les antigels, les champignons ou les engrais. Vérifiez si vous trouvez des boites retournées, des boites sur lesquelles sont écrites des prescriptions d'utilisation à éviter, du liquide dangereux renversé ou des produits chimiques à usage ménager trainant en désordre .   Si vous suspectez votre chien d'avoir ingéré un produit toxique, vérifiez l'étiquette sur le contenu afin de vérifier tout avertissement à l'endroit des utilisateurs. La plupart des produits contenant des ingrédients toxiques portent un numéro de téléphone que les consommateurs peuvent appeler pour une assistance. Voici une liste des substances toxiques communément ingérées accidentellement : des champignons sauvages (vous devez vérifier dans un texte de référence) des noisettes moisies le laurier rose le lis ou les bulbes le dieffenbachia la digitale produits d'entretien ménager les appâts à limaces (fabriqués au métaldéhyde) les pesticides les herbicides certains engrais du chocolat (particulièrement du chocolat noir ou sucré) le xylitol (du chewing-gum sans sucre) des noix de macadamia des ognons des grappes de raisins de la pâte à biscuit de l'alcool Le numéro vert prévu pour signaler les cas d'empoisonnement n'est pas uniquement réservé aux humains. Du fait que les poisons ont les mêmes effets sur les humains que sur les chiens, les personnes compétentes pourront vous conseiller . Appelez votre vétérinaire. Décrivez les symptômes et les causes qui pourraient avoir entrainé l'empoisonnement accidentel . Discutez de toute idée que vous puissiez avoir concernant l'empoisonnement. Demandez à savoir si l'apparition des symptômes exige une consultation immédiate à la clinique. Ne cherchez pas à faire vomir le chien à moins que cela vous ait été demandé par un professionnel. En général, après deux heures, la substance est déjà hors de l'estomac . Aussi, si votre chien a des difficultés à respirer, se comporte d'une manière alarmante ou n'est pas totalement conscient, ne cherchez pas à le faire vomir, sinon il pourrait être étouffé par son propre vomi . Le temps joue un rôle déterminant en cas de traitement d'ingestion accidentelle de poison chez un chien. Si les symptômes persistent, même après les premières interventions de votre vétérinaire, emmenez immédiatement votre chien dans une clinique. Localisez la clinique la plus proche de vous si les symptômes persistent sur un weekend ou pendant la nuit.

english_section_name: Calling for Help

summary: Regardez à l'intérieur de la gueule de votre chien. Vérifiez le pouls de votre chien. Prenez la température de votre chien à l'aide d'un thermomètre.

document: Les gencives et la langue de votre chien doivent avoir une couleur qui tend à être pâle ou qui tend vers le rose mi-foncé. Si votre chien possède des gencives naturellement noires, examinez sa langue. Si les gencives ou la langue ont une couleur bleue, violette, blanche, brique ou extrêmement rouge vif, appelez immédiatement un vétérinaire pour une consultation. Ceci signifie que quelque chose est en train d'entraver la circulation du sang dans l'organisme de votre chien .  Vous pouvez également procéder à une vérification du « remplissage capillaire » afin de déterminer si un poison est en train d'entraver la circulation sanguine chez votre chien. Levez la lèvre supérieure et appuyez au-dessus de la canine avec votre pouce. Relâchez votre pouce puis observez le changement de couleur qui s'opère à l'endroit où vous avez exercé la pression. La couleur de la gencive doit changer du blanc au rose dans les deux secondes qui suivent . Si cela arrive dans un délai plus long (plus de trois secondes), appelez votre vétérinaire. Si le rythme cardiaque d'un chien dépasse 180 battements par minute et si vous pensez qu'il y a de fortes chances qu'il soit victime d'empoisonnement, appelez immédiatement un vétérinaire. Un chien adulte normal au repos possède un rythme cardiaque qui varie entre 70 et 140 battements par minute. Les chiens les plus grands ont un rythme cardiaque particulièrement en dessous bas de cet intervalle.  Vous pouvez vérifier le rythme cardiaque de votre chien en plaçant votre main sur le côté gauche de sa poitrine, derrière son coude et ensuite en écoutant son cœur battre. Comptez le nombre de battements que vous sentez dans un intervalle de 15 secondes et multipliez ce nombre par quatre afin de trouver le nombre de battements par minute . Si vous avez été assez prévoyant, notez le rythme cardiaque normal de votre chien dans un agenda réservé pour lui afin de vous y référer à l'avenir. Certains chiens ont un rythme cardiaque plus rapide par nature. La température normale d'un chien varie entre 38,3 à 39,2 degrés Celsius . Une fièvre n'indique pas nécessairement que votre chien a été empoisonné, mais elle indique généralement une infirmité. Si votre chien est stressé ou excité, il est probable que sa température soit élevée. Si votre chien présente des signes de léthargie et de mauvaise santé et s'il possède une température élevée, contactez immédiatement votre vétérinaire .  Demandez à un partenaire de vous aider à relever la température de votre chien. Une personne doit tenir la tête du chien pendant que l'autre insère le thermomètre dans son rectum, qui se trouve directement sous la queue. Lubrifiez le bout du thermomètre avec de la gelée de pétrole ou du lubrifiant à base d'eau comme du K-Y. Utilisez un thermomètre digital.

english_section_name: Examining Your Dog’s Body

summary: Examinez l'équilibre de votre chien. Surveillez les signes de vomissement et de diarrhée. Suivez attentivement la respiration de votre chien. Vérifiez les signes de perte d'appétit.

document: Si votre chien présente une attitude alarmante, désorientée ou a des vertiges, il se peut qu'il souffre de problèmes neurologiques ou cardiaques, aussi bien que d'une baisse de glycémie due à une prise de poison. Dans cette situation encore, il faut chercher immédiatement un vétérinaire . Ces deux signes sont très rares chez un chien. Ce sont des signes qui se développent lorsque l'organisme du chien cherche à rejeter des substances qui lui sont étrangères. Examinez le vomi et les selles de votre chien, leur couleur et leur consistance. Les selles de votre chien doivent être fermes et avoir une couleur brune. Si les selles de votre chien deviennent liquides, instables, jaunes, vertes ou noir sombre, contactez votre vétérinaire. Le fait de haleter est normal chez les chiens la plupart du temps. C'est leur façon d'évacuer la chaleur. Cependant, lorsqu'un chien halète profondément pendant plus de 30 minutes, cela doit être un signe qu'il ait des problèmes respiratoires ou cardiaques. Si vous entendez des sifflements ou des grésillements lorsque votre chien respire, faites-le consulter immédiatement par un vétérinaire. Si votre chien a ingéré du poison, cela pourrait avoir affecté ses poumons .  Vous pouvez déterminer le rythme respiratoire de votre chien en surveillant sa poitrine et en comptant le nombre de fois qu'il souffle en l'intervalle de 15 secondes et multipliez ce nombre par 4 pour connaitre le rythme respiratoire par minute. Le rythme respiratoire approprié chez un chien est de 10 à 30 souffles par minute. Si votre chien cesse de manger soudainement, cela peut être signe qu'il a ingéré une substance toxique. Appelez votre vétérinaire si votre chien affiche un manque d'appétit pendant plus de 24 heures .

english_section_name: Identifying Strange Behavior


summary: Notez au brouillon tout ce que vous avez à faire pendant ce semestre. Attendez d'avoir assisté à vos premiers cours pour savoir quels types de travaux vous aurez à rendre et à quelles dates. Demandez-vous quel moment de votre journée est le plus propice pour étudier. Choisissez le support sur lequel vous allez créer vos plannings et emplois du temps. Préparez la grille à remplir.

document: Prenez le temps de vous poser pour réfléchir et faire la liste de toutes les tâches que vous devez accomplir dans les mois ou semaines qui viennent. En établissant la liste de toutes vos responsabilités, échéances et dates à retenir avant même d'avoir créé le planning vierge, vous vous facilitez la tâche .  Pensez à tout ce qui va occuper vos semaines : cours, travail d'appoint, corvées ménagères, activités sportives, etc. Bref, tout ce que vous faites régulièrement et à heures fixes pendant l'année universitaire. N'oubliez pas les anniversaires et les jours fériés ! Il est presque inévitable que vous oubliiez certaines choses à ce stade, mais ne vous en faites pas, vous pourrez toujours les rajouter sur votre planning plus tard. Vous devez aussi avoir vos dates de partiels et de devoirs sur table. En général, ces informations sont données dès le premier cours et vous pouvez peut-être les retrouver en ligne sur votre portail étudiant si votre université ou école en met un à votre disposition . Réfléchissez-y sérieusement : êtes-vous plus efficace le matin ou le soir ? À quel moment préférez-vous travailler, dans l'idéal ? C'est un élément à prendre en compte pour planifier vos semaines et vos journées . Essayez ici de faire abstraction des autres activités qui vous occupent, comme votre job étudiant. Demandez-vous simplement à quel moment de la journée vous étudiez le mieux. Vous pouvez les faire à main levée, sur des feuilles de papier ou sur une feuille de calcul à l'ordinateur. Il existe même des applications pour téléphone portable.   Les logiciels tableurs tels qu'Excel ou Numbers sont très pratiques. Les logiciels de traitement de texte sont également utiles, ils proposent des modèles tout faits à remplir. Il existe aussi des sites Internet sur lesquels vous pouvez créer une grille d'emploi du temps. Pour les anglophones, le site My Study Life est gratuit et très complet. Il propose même une application pour votre téléphone. Même si vous travaillez beaucoup sur ordinateur ou sur votre téléphone, une version papier de votre emploi du temps reste peut-être la solution la plus adaptée pour vous, surtout si vous n'avez pas le droit d'apporter votre ordinateur ou tablette en cours. Il y a des avantages et inconvénients aux deux types de support. Votre planning numérique sera plus facile à mettre en page et à modifier, mais un planning sur papier permet plus facilement de faire de petits changements rapides ou des annotations. Si vous tenez aux couleurs et à la personnalisation, vous aurez également plus de liberté sur papier. Vous pouvez combiner les deux en créant un modèle de planning sur ordinateur et en l'imprimant autant de fois que nécessaire (vous pouvez créer un planning au semestre, au mois ou à la semaine) avant de rajouter dates et rendez-vous à main levée dessus. Un emploi du temps à la semaine se présente sous forme de tableau avec une colonne pour chaque « jour de la semaine » et des lignes pour toutes les « heures ou demi-heures de la journée ».   Si vous travaillez sur papier, vous devez dessiner le tableau à la main. Vous pouvez utiliser du papier ligné pour vous faciliter la tâche ou du papier blanc pour une lisibilité maximale. Dans tous les cas, tracez les traits à la règle pour plus de propreté. Le gros inconvénient de l'emploi du temps fait à la main, c'est qu'il est vraiment pénible de lui apporter des changements importants une fois qu'il est tracé. Même si vous faites tout au crayon, si vous devez modifier les colonnes ou rajouter des lignes, vous risquez d'avoir à tout recommencer ou de salir votre feuille, ce qui n'est pas très agréable. Et si vous avez besoin de refaire le tableau pour chaque semaine ou chaque mois, vous allez vite vous lasser.

english_section_name: Setting Up Your Timetable

summary: Forcez-vous à vous en tenir à votre emploi du temps. Ne tombez pas dans l'excès. Adaptez votre emploi du temps à vos besoins.

document: Cela demande un certain entrainement, mais vous verrez que le jeu en vaut la chandelle. Si vous parvenez à vous discipliner assez pour étudier aux moments prévus sur votre emploi du temps, cela va devenir une habitude qui vous facilitera la vie. Ce n'est pas grave si vous ne respectez pas votre emploi du temps à la minute près. Vous devez conserver une certaine flexibilité : l'important reste d'être efficace. Servez-vous-en pour vous discipliner, mais ne stressez pas si vous ne parvenez pas à le respecter à la lettre. Au début, il peut être difficile de trouver le bon rythme, alors modifiez votre planning jusqu'à ce que vous ayez trouvé ce qui vous convient le mieux. Il serait dommage de tout abandonner parce que vous vous rendez compte que vous avez quelques ajustements à faire pour que tout aille mieux.

english_section_name: Using the Timetable

summary: Décidez du type d'emploi du temps qui vous convient le mieux. Intégrez des plages d'études obligatoires à votre emploi du temps. N'oubliez pas d'inclure des moments de détente. Soyez aussi précis que possible. Sur une plage d'étude de plusieurs heures, prévoyez de travailler plusieurs matières différentes plutôt qu'une seule. Soignez l'aspect de votre planning.

document: Si vos semaines sont toujours les mêmes, vous pouvez ne faire qu'un seul emploi du temps pour tout le semestre. Sinon, vous pouvez préparer un modèle de base, le dupliquer pour en avoir un exemplaire par semaine à remplir différemment chaque fois. Préparez tous les exemplaires en même temps.   Si vous avez choisi de remplir un emploi du temps par semaine, commencez par indiquer les dates auxquelles vous devez rendre vos devoirs et passer vos examens. En effet, c'est en fonction de ces dates que vous allez organiser le reste de votre temps . Reprenez votre liste de tout ce que vous devez faire figurer sur votre planning pour ne rien oublier. Ajoutez en premier toutes les activités qui reviennent à date fixe, comme les séances de sport. Une fois que vous avez rajouté cela, vous pouvez organiser vos plages d'études sur les horaires libres, en priorité aux moments où vous êtes le plus efficace. N'oubliez pas les évènements, anniversaires et jours fériés qui auront une incidence sur votre organisation. Mieux vaut prévoir des plages assez longues de 2 à 4 heures. Cela vous aidera à vous discipliner et à être plus productif.  Vous pouvez malgré tout étudier pendant des périodes plus courtes. Si vous avez beaucoup de petites plages de trois quarts d'heure ou une heure de libres, n'hésitez pas à les réserver pour étudier. Les cours les plus exigeants vont nécessiter plus de temps de travail à la maison que les autres. Pensez-y en répartissant vos heures d'étude dans la semaine. Il est indispensable de faire des pauses pour être plus efficace. Vous n'êtes pas un robot et vous ne pouvez pas maintenir votre concentration au maximum pendant des heures d'affilée. Il est bien plus productif de prévoir des pauses régulières . Les études scientifiques ont établi que vous êtes plus concentré si vous travaillez par tranches de 45 minutes séparées par 15 minutes de pause. Mais, bien sûr, nous sommes tous différents, alors cherchez quel rythme vous convient le mieux. Vous savez quels cours vous avez et quand et quelle quantité de travail vous devez fournir pour chacun d'entre eux. Calculez le nombre d'heures dont vous avez besoin par semaine pour chaque cours et affectez chaque plage de travail à un cours précis.   Attendez-vous à devoir modifier votre organisation initiale au cours du semestre. Ce n'est pas parce que vous avez tout planifié avec soin à la rentrée que vous ne devez pas revoir certaines choses au bout de deux mois. Ne laissez pas tomber le principe du planning pour autant, car il reste le meilleur moyen de visualiser ce que vous avez à faire. Il vous permet notamment de répartir harmonieusement la charge de travail des plus gros travaux à rendre sur plusieurs semaines. Si vous avez des cours avec des devoirs à faire ou à rendre toutes les semaines, c'est une bonne idée d'allouer une ou plusieurs plages horaires précises à ces travaux. Si vous avez systématiquement 20 problèmes de math à résoudre toutes les semaines, par exemple, répartissez la charge de travail sur toute la semaine, à des moments bien définis. La variété vous évitera de vous épuiser à la tâche et de ne plus avoir aucune énergie pour faire quoi que ce soit d'autre après . Bien sûr, à l'approche d'un partiel, vous devrez adapter votre planning pour donner plus de place aux révisions nécessaires. Facilitez-vous la lecture avec des codes de couleurs : une couleur pour une matière ou activité, par exemple. Vous vous y retrouverez bien plus facilement. Et soignez votre écriture. Bref, personnalisez votre planning !  Pour un planning sur papier, utilisez des crayons de couleur. Vous pouvez aussi imprimer votre planning en couleur si vous le faites à l'ordinateur. Les applications Internet ont des codes de couleurs prédéterminés, mais certaines vous laissent la possibilité de les personnaliser quelque peu.

english_section_name: Filling in Your Timetable