summary: Téléchargez ce logiciel depuis une source fiable. Mettez en marche votre Mac et ouvrez votre compte. Cherchez le dossier « utilitaires » du menu « applications » ou écrivez « assistant boot camp » depuis le système de recherche de Mac, intitulé Spotlight. Démarrez « assistant boot camp ». Faites un clic sur « continuer ». Calculez l'espace disque nécessaire pour les fichiers d'installation de Windows. Puis faites un clic sur « partition ». Lancez l'installation. Suivez les instructions. Entrez la clé du produit. Quand vous aurez les différentes partitions affichées, choisissez celle qui est intitulée « boot camp ». Commencez par formater cette partition puis appuyez sur « continuer ». L'installation va commencer. Chargez les pilotes.

document: Cnet.com fait partie des sites de téléchargement fiables.     L'espace du disque dur peut être partagé en parts égales pour chaque système d'exploitation. Utilisez par exemple 32 Go pour Windows ou alors faites le manuellement en déplaçant l'icône.  Mettez votre CD / DVD d'installation de Windows (XP, Vista, 7 ou 8 en 32 ou 64 bits) dans votre lecteur cd / DVD puis appuyez sur « démarrer l'installation ». Votre ordinateur va redémarrer et exécutera l'installation du nouveau système d'exploitation. Appuyez sur « continuer / suivant ». Si vous installez Windows XP, appuyez sur « entrée » puis sur « F8 ». S'il vous est demandé par la suite de rentrer la clé du produit, vous pouvez choisir de le faire ou de passer à l'étape suivante (vous avez la possibilité de le faire plus tard).   Il se peut que votre Mac fasse plusieurs redémarrages. Dès que l'installation sera achevée et qu'un compte d'utilisateur aura été créé, lancez le CD d'installation de Mac OS X afin de charger les différents pilotes de Boot Camp et d'avoir une utilisation plus fluide de chaque système d'exploitation.

english_section_name: Installing and Running Boot Camp

summary: Ayez votre Mac OS X à jour. Obtenez le logiciel « Parrallels ». Commencez l'installation. Suivez attentivement les instructions affichées sur votre écran. Depuis le dossier « applications », choisissez « parallels desktop ». Suivez les nouvelles instructions de l'assistant d'installation de Parallels. Faites vos premiers pas avec Parallels. Installez vos différents logiciels comme si vous étiez sur un PC Windows d'origine.

document: Pour cela, dirigez-vous vers « Apple » puis « mise à jour du logiciel », afin de vérifier la dernière version de votre système d'exploitation. Vous avez le choix entre acheter le CD ou télécharger directement le logiciel depuis le site officiel. Le type d'installation dépendra de si vous avez acheté ou non le CD d'installation.  S'il s'agit d'un téléchargement, faites un doubleclic sur l'icône du logiciel qui, la plupart du temps, se trouve dans le dossier « téléchargements ». Le fichier aura une extension en ».dmg ». Dans le cas d'un CD acheté en boutique, insérez-le dans votre lecteur cd.  Vous aurez différents choix possibles.  Achetez et téléchargez Windows en ligne. Choisissez « fichier » puis « nouveau » et « acheter Windows 7 ».  Choisissez si vous voulez utiliser Windows « comme un Mac » (les applications Windows seront regroupées avec les applications de Mac) ou « comme un PC » (avec une fenêtre pour les applications de Mac et une autre pour les applications de Windows) La durée de ce processus est d'environ une heure. Il se peut que votre ordinateur fasse plusieurs redémarrages durant l'installation.   Faites l'installation à l'aide du CD d'origine : insérez le disque puis allez dans « fichier », « nouveau », « installation à partir du DVD ou de l'image du fichier ». Choisissez si vous voulez utiliser Windows « comme un Mac » (les applications Windows seront regroupées avec les applications de Mac) ou « comme un PC » (avec une fenêtre pour les applications de Mac et une autre pour les applications de Windows).  Vous pouvez soit utiliser un programme Windows soit cliquer sur le bouton « marche / arrêt » de la liste des machines virtuelles de Parallels. Vous avez plusieurs choix pour ouvrir un fichier Windows.  Depuis le dossier « applications Windows ». Dans le cas où vous utilisez Windows « comme un Mac », au cours de l'installation vous aurez un dossier « application Windows » qui se créera dans votre dock. Ainsi tous les programmes et applications de Windows que vous utiliserez seront enregistrés dans ce fichier. Le menu « démarrer » de Windows. Pour avoir accès au menu démarrer de Windows il vous faut cliquer sur l'icône de Parallels, situé dans la barre de menus, puis de choisir « menu démarrer de Windows » Choisissez le logiciel depuis le menu « démarrer » de Windows. L'outil de gestion de fichiers de Mac OS X. Depuis le bureau, choisissez le volume de stockage puis recherchez le dossier « program files ». Puis faites un clic sur le logo du programme de votre choix, depuis le Finder. Utilisez Spotlight, l'outil de recherche de Mac OS X. Depuis le coin supérieur droit de votre écran, appuyez sur l'icône de Spotlight puis entrez le nom du fichier que vous recherchez. Que ce soit par téléchargement depuis Internet ou par le biais d'un CD d'installation. Vous ne devriez pas avoir de problème pour les installations de logiciels.

english_section_name: Installing and Running Parallels


summary: Ouvrez iTunes. Créez une playlist. Vérifiez toutes les chansons. Insérez un CD vierge. Cliquez sur Fichier > Graver la playlist sur un disque. Sélectionnez CD audio dans la liste de format. Appuyez sur Graver.

document: Vous le trouverez dans Applications > iTunes ou dans le dock. Sur Windows, allez dans Démarrer > Toutes les applications (Tous les programmes sur Windows 7 et les versions précédentes) > iTunes. Il s'agit du lecteur média intégré par défaut à OSX, mais il est très courant sur d'autres plateformes grâce à la popularité des appareils mobiles d'Apple.  Les étapes de ce guide se réfèrent à iTunes 12. Les autres versions du logiciel font également l'affaire, mais l'emplacement des boutons peut varier. Cliquez sur Fichier > Nouveau > Playlist, entrez un nom pour la playlist et faites glisser les chansons que vous désirez graver.  Assurez-vous que les cases sur la gauche de chaque chanson restent cochées. Seules les chansons cochées sur la playlist seront gravées sur le disque. Assurez-vous que toutes les chansons dans la playlist puissent être lues par l'ordinateur. Les morceaux que vous avez achetés sur l'iTunes Store sont liés à votre compte iTunes. Doublecliquez sur chacun d'eux pour être sûr qu'ils puissent être lus. Si ce n'est pas le cas, une fenêtre apparaitra pour vous demander le nom d'utilisateur ou le mot de passe du compte iTunes utilisé pour acheter la chanson. Une fois cette information fournie, la chanson se lancera normalement et pourra être gravée sur le CD. iTunes limite l'autorisation de lecture d'une chanson à 5 ordinateurs différents. Insérez un CD vierge dans le lecteur. L'ordinateur le reconnaitra automatiquement comme un support vierge.  Vous pouvez vérifier la compatibilité de votre lecteur dans le menu Réglages de gravure. Si vous voyez le lecteur dans la liste sous Graveur de disques, ça veut dire qu'il est compatible. Le menu Réglages de gravure va s'ouvrir. Votre CD pourra être lu sur n'importe quel lecteur CD classique.   Si vous sélectionnez CD de données, le CD sera utilisé comme support de stockage et ne pourra être lu que sur un ordinateur. Si vous sélectionnez CD MP3, vous aurez besoin d'un lecteur CD qui soit capable de lire ce format. Cela peut prêter à confusion, car le MP3 est un format répandu, mais le CD audio est le format universel pris en charge par les lecteurs CD. Le processus de gravure va commencer. Une fois terminé, le disque sera automatiquement éjecté et prêt à être lu.  Si vous stoppez la gravure ou si le processus échoue, vous devrez utiliser un nouveau CD et réessayer.

english_section_name: Burning an Audio CD with iTunes

summary: Insérez un CD vierge. Ouvrez Windows Media Player (WMP). Appuyez sur le bouton Graver à droite. Faites glisser les fichiers audios à graver. Cliquez sur le menu dans le panneau Graver. Cliquez sur Démarrer la gravure.

document: Insérez un CD vierge dans le lecteur de votre ordinateur. Assurez-vous que le lecteur prenne en charge les CD-RW ou DVD-RW. Le « W » signifie « writable » et est nécessaire pour pouvoir graver des informations sur le disque.  Le type de lecteur est habituellement indiqué en façade toutefois, vous trouverez également cette information dans Panneau de configuration > Gestionnaire de périphériques > Lecteurs de disque. Vous le trouverez dans Démarrer > Toutes les applications (Tous les programmes sur Windows 7 et les versions précédentes) > Windows Media Player. Il s'agit du lecteur média intégré par défaut à Windows. Les étapes de ce guide se réfèrent à WMP 12. Les autres versions du logiciel font également l'affaire, mais l'emplacement des boutons peut varier. Un panneau pour créer une liste de gravure va s'ouvrir. Les fichiers doivent avoir un format pris en charge par WMP (.mp3, .mp4, .wav, .aac comptent parmi les plus connus). Durant la gravure, le logiciel va convertir les fichiers en format sans perte.   La durée des CD audio est limitée à 80 minutes, ce qui correspond au standard fixé par les fabricants. Ça signifie que le nombre de chansons qui pourra tenir sur le CD va dépendre de la longueur de chacune d'elles. L'emballage du CD peut également indiquer une capacité de 700 Mo, mais cette valeur correspond aux CD de données. Le CD de données fonctionne comme un outil de stockage et ne peut être lu que sur un ordinateur. Un menu avec différentes options de gravure va s'ouvrir. Sélectionnez Audio CD. La gravure du CD va commencer. Une fois le processus terminé, le disque sera automatiquement éjecté et prêt à être lu.  Si vous stoppez la gravure ou si elle échoue, vous devrez utiliser un nouveau CD et réessayer.

english_section_name: Burning an Audio CD with Windows Media Player

summary: Choisissez le bon logiciel. Essayez un autre lecteur média. Essayez un logiciel spécialement dédié à la gravure.

document: Si vous ne voulez pas utiliser iTunes ou WMP, il existe une pléthore de logiciel tiers qui peut les remplacer. Peut-être que vous êtes dévoué aux logiciels libres ou que vous préférez simplement les fonctionnalités d'un autre lecteur média. Peut-être également que vous n'utilisez pas votre ordinateur pour écouter de la musique et que vous n'avez tout simplement pas besoin d'un lecteur média.  Quand vous téléchargez un logiciel, il est toujours préférable de le faire sur le site web du développeur. De cette manière, vous avez l'assurance que l'installateur n'a pas été trafiqué ou rempli de logiciel supplémentaire et programme malveillant. Si un développeur n'héberge pas le fichier de téléchargement sur son propre site, il fournit généralement une liste d'autres plateformes de confiance que vous pouvez utiliser. VLC Media Player et Foobar2000 sont 2 lecteurs média gratuits et reconnus pour leur vitesse, la possibilité de personnalisation et la prise en charge de nombreux codecs (types de fichier). Étant donné qu'il s'agit de lecteurs médias, le processus de gravure d'un audio CD reste assez similaire à ce que propose WMP ou iTunes. Foobar2000 n'est disponible que sur Windows. InfraRecorder et IMGBurn sont 2 logiciels de gravure gratuits et simples d'utilisation pour les personnes qui n'ont pas besoin de fonctionnalités de lecture intégrées. Ils proposent de nombreuses options de gravure, comme le mode mixte qui permet de créer des CD hybrides contenant de l'audio et des données.   Étant donné que ces programmes proposent des paramètres de gravure plus complexes, ils s'adressent avant tout aux utilisateurs plus avancés ou aux personnes qui ne souhaitent vraiment pas s'encombrer d'un lecteur média. InfraRecorder et IMGBurn ne sont disponibles que sur Windows. Burn est une alternative simple et puissante pour les utilisateurs de Mac.

english_section_name: Using Other Free Software to Burn an Audio CD


summary: Appelez votre médecin le plus rapidement possible. Consultez un massokinésithérapeute.

document: Dès que la blessure survient, prenez rendez-vous avec lui afin qu’il puisse examiner votre genou. Essayez de fixer le rendez-vous le plus tôt possible dès l’apparition de la blessure, car une attente excessive pourrait endommager davantage l’articulation .   La plupart des médecins généralistes ont eu à examiner plusieurs blessures au genou et ils peuvent vous donner un avis médical immédiat en fonction de la gravité de la situation. Le praticien peut vous prescrire une radiographie ou une IRM pour mieux évaluer le site . Si vous n’avez pas un médecin de famille, rendez-vous dans un établissement de soins pour vous faire soigner. Si, à un moment quelconque, vous ne pouvez pas bouger le genou et ne parvenez pas à joindre votre médecin, vous devez vous rendre aux urgences afin de recevoir une attention immédiate. Le professionnel peut vous recommander une série d’étirements et d’activités que vous pouvez effectuer à la maison pour aider à guérir le genou. Après avoir subi une blessure, il est normal d’apprendre à étirer les muscles en premier. Vous devez vous entrainer à la maison quotidiennement et consulter régulièrement le massokinésithérapeute pour vérifier si la blessure s’est améliorée .   Dans certains cas, votre médecin traitant peut vous orienter directement vers un massokinésithérapeute ou sur prescription médicale. Assurez-vous que votre assurance maladie couvre les frais liés aux traitements nécessaires. Même sur recommandation d’un médecin, il se peut que les séances soient limitées à un nombre de traitements de physiothérapie par année.

english_section_name: Visiting a Doctor

summary: Suspendez toute activité et reposez votre genou. Appliquez de la glace sur le genou immédiatement. Surélevez le genou affecté au-dessus du cœur. Utilisez un bandage élastique pour envelopper le genou. Prenez des antiinflammatoires non stéroïdiens (AINS). Renseignez-vous sur d’autres moyens de gérer la douleur.

document: Si la blessure est survenue pendant une épreuve sportive ou une autre activité, arrêtez-vous immédiatement et reposez l’articulation. Si le genou bouge encore, demandez à une personne de vous aider à marcher jusqu’à un endroit sûr à proximité où vous pourrez vous assoir et vous reposer le plus longtemps possible. Tout mouvement supplémentaire peut causer d’autres dommages à l’articulation .  Si vous ne pouvez le déplacer d’aucune manière, consultez sans tarder votre médecin ou appelez le 112, car il peut s’agir d’une luxation rotulienne ou d’une fracture nécessitant une surveillance médicale immédiate. La glace réduit la douleur et les effets du gonflement. Il est préférable d’appliquer de la glace pendant 30 minutes par sessions. Vous pouvez continuer à l’appliquer sur le genou affecté toutes les 3 ou 4 heures pendant 2 ou 3 jours après l’accident .   N’utilisez aucune source thermique avant que votre médecin ne vous le permette. La chaleur peut en effet aggraver l’inflammation dans la région, ce qui limiterait encore plus le mouvement. Si la douleur est récurrente, si vous avez déjà eu une blessure au genou ou si vous souffrez d’arthrite, vous devez alterner l’application de glace et de la chaleur pour détendre les muscles ainsi que les articulations dès que l’inflammation a diminué. Vous devez garder le genou surélevé pour limiter son utilisation et aider à réduire l’inflammation. Allongez-vous et placez des oreillers sous le talon et le genou. Si vous devez vous assoir ou vous mettre plus à l’aise dans cette position, vous pouvez garder le genou levé devant vous et le poser sur une chaise ou sur un banc à proximité .  N’oubliez pas de bien soutenir votre dos et votre cou pour éviter de vous blesser à d’autres parties du corps. Cela aidera à comprimer l’articulation pour atténuer l’enflure (qui peut causer douleur et inconfort). Vous pouvez vous procurer des bandages élastiques dans la section santé et bienêtre de la plupart des épiceries ou à la pharmacie la plus proche. Si vous avez une attelle en néoprène (un dispositif spécialement conçu pour l’articulation du genou), vous pouvez l’utiliser à la place d’un bandage élastique .  Veillez à ce que le bandage ne soit pas trop serré, car cela pourrait bloquer la circulation sanguine. Assurez-vous de pouvoir placer votre doigt entre le bandage et le genou. Les AINS tels que l’ibuprofène et le naproxène aident à réduire l’enflure et à gérer la douleur. Vous devez suivre les instructions sur l’emballage pour trouver la posologie qui convient le mieux à votre cas. Ne les prenez que lorsque cela est nécessaire. En fait, les AINS peuvent entrainer des effets indésirables tels que le risque de formation d’ulcère et de saignement .  Quel que soit le médicament que vous choisissez, lisez et suivez attentivement les instructions sur l’emballage. Des traitements tels que les injections de cortisone, l’acuponcture ou l’électrothérapie sont considérés comme très efficaces pour soulager la douleur dans certains cas. En outre, ils sont considérés comme plus rentables et accélèrent la récupération après une blessure .   Par exemple, si vous remarquez que le gonflement persiste après la blessure, l’électrothérapie peut être une bonne solution pour réduire la douleur . L’acuponcture est normalement utilisée pour mieux contrôler la douleur lorsque le patient suit encore une physiothérapie et prend des analgésiques oraux .

english_section_name: Treating Your Knee at Home

summary: Faites des exercices modérés pour rester actif tout au long de l’année.

document: Parfois, le manque de mouvement dans l’articulation du genou peut être aussi dommageable qu’un usage excessif. Essayez de marcher, de nager ou de vous étirer tous les jours pour éviter la stagnation articulaire, qui peut être à l’origine de raideurs . Si vous pratiquez un sport de saison, engagez-vous à vous entrainer ou à vous étirer tous les jours pour éviter une nouvelle blessure à votre retour au sport pendant la saison régulière.

english_section_name: Preventing Further Injury


summary: Continuez de séparer la chair des os. Désossez l'autre moitié. Séparez délicatement la peau du bréchet. Cherchez et retirez les petits morceaux d'os. Désossez les pattes.

document: Continuez de couper et arrêtez-vous juste avant le bréchet (l'os cartilagineux au niveau de la poitrine). Les os sont les plus proches de la peau à ce niveau donc arrêtez de couper pour l'instant. Nous reviendrons à cette partie plus tard. Il sera plus facile de travailler sur la poitrine une fois que tout le reste aura été fait. Entre-temps, il faut désosser le reste de la volaille. Faites tourner la volaille et occupez-vous de l'autre côté. Vous pouvez retourner la volaille seule ou bien la planche avec la volaille posée dessus. Commencez au niveau de l'épine dorsale et suivez la méthode ci-dessus pour séparer la chair des os sur l'autre moitié de la volaille. Détachez et coupez les os de la patte et de l'aile comme vous l'avez fait sur l'autre moitié : remuez la patte ou l'aile de façon à trouver la boule blanche et les tendons au niveau de l'articulation. Soulevez la cage thoracique d'une main et séparez délicatement la chair du bréchet. Faites très attention à ne pas couper la peau à ce point, car elle est très proche de l'os à ce niveau. Séparez la chair de l'os encore attaché et retirez la carcasse. Retirez la carcasse, mais ne la jetez pas ! Utilisez-la plutôt pour faire du bouillon. Votre grand-mère serait fière de vous. À présent, vous devriez avoir un très grand morceau de viande plus ou moins plat devant vous. Passez la main sur la surface de la chair pour repérer au toucher les petits morceaux d'os, de cartilage, etc. que vous pourriez avoir coupés en même temps que la chair. Il est tout à fait normal de vous retrouver avec ces morceaux, même les cuisiniers chevronnés le font. Coupez les petits morceaux et jetez-les. Si vous le souhaitez, vous pouvez également désosser les pattes, mais ce n'est pas obligatoire. Certaines personnes préfèrent laisser les os dans les pattes pour la présentation. Pour retirer le tibia (l'os de la cuisse), séparez-le de la viande en commençant par couper celle-ci en haut de l'os en question. Pliez la patte pour séparer ses deux os au niveau de l'articulation, coupez le cartilage et retirez le tibia. Cette technique est semblable à celle utilisée avant pour détacher les ailes. La seule différence est la structure de l'os et la façon dont vous pouvez le tenir.

english_section_name: Separating the Meat and the Bones

summary: Farcissez et recousez la volaille. Ficelez les pattes. Fermez toutes les incisions accidentelles.

document: Vous avez deux possibilités : soit vous pouvez recoudre la volaille avant de la farcir, soit vous pouvez poser la farce sur la chair puis refermer la volaille autour. Dans les deux cas, rabattez les deux bords de la volaille vers le milieu et cousez-les ensemble avec de la ficelle alimentaire solide. Vous pouvez utiliser un gros trombone en guise d'aiguille et vous servir d'une pince plate pour l'enfoncer et le faire passer à travers la chair et la peau. Veillez à coudre à la fois la chair et la peau, car la peau se déchirera si vous la cousez toute seule.  Vous devez « recoudre » la volaille au niveau où vous avez fait votre première incision dans la peau, le long de l'épine dorsale. Commencez côté cou (à l'extrémité où se trouvent les ailes) : passez la ficelle dans la peau et la chair sur les deux bords et faites un nœud pour les retenir ensemble. Ensuite, cousez les deux côtés ensemble d'une extrémité à l'autre. Si vous avez déjà posé la farce sur la chair, continuez de refermer la volaille en cousant. Si vous devez la farcir maintenant, arrêtez de coudre avant d'avoir refermé l'ouverture au bout et laissez l'aiguille et la ficelle de côté. Farcissez la volaille : vous trouverez peut-être cela plus facile en mettant la volaille dans l'évier, mais nettoyez bien celui-ci au préalable. Cousez l'ouverture pour la refermer et nouez l'extrémité du fil. Une fois que vous avez recousu la volaille, retournez-la de façon à ce qu'elle ait la poitrine vers le haut. Comme elle a été désossée, la volaille aura l'air un peu molle et les pattes seront affaissées sur les côtés, comme si la volaille faisait du yoga. Utilisez de la ficelle alimentaire pour ficeler les pattes en place. Même si vous avez laissé les os dans les pattes, ce peut être une bonne idée de les ficeler. N'étant plus soutenues par le squelette entier, elles risquent de s'affaisser un peu si vous ne les attachez pas. Si lorsque vous retournez la volaille vous découvrez que malgré tout, vous avez coupé la peau de la poitrine, ce n'est pas grave. Prenez simplement votre aiguille et votre ficelle alimentaire et recousez la peau comme vous pouvez. Elle sera quand même délicieuse une fois rôtie ! Vous pouvez également attacher les pattes et les ailes ensemble de façon à ce que la volaille garde sa forme dans le plat. Il n'y a pas vraiment de mauvaise façon de vous y prendre (du moment que les morceaux sont ficelés solidement, bien entendu).

english_section_name: Stuffing, Sewing, and Finishing Up

summary: Tout d'abord, portez des vêtements que vous pouvez salir. Préparez votre plan de travail. Déballez la volaille. Posez la volaille sur la planche à découper avec la poitrine vers le bas.

document: Le désossage d'une volaille n'est pas un procédé très ragoûtant ni très propre. Portez un haut que vous pouvez salir. Il doit être propre étant donné que vous allez travailler avec de la nourriture. Assurez-vous que les manches sont courtes ou peuvent être remontées pour ne pas vous gêner. Attachez-vous aussi les cheveux. À moins que vous soyez le seul à manger votre volaille, ne prenez pas le risque d'ajouter vos cheveux à la farce. Ce travail sera sale et la volaille désossée prendra beaucoup de place (surtout s'il s'agit d'une dinde de 10 kg !). Assurez-vous que vous avez la place de déplacer la dinde et de vous déplacer vous-même. Vous pouvez recouvrir votre plan de travail avec un grand sac-poubelle et poser la planche à découper dessus. Ne travaillez pas sans planche à découper. Il faut que la volaille soit posée sur quelque chose de manière à pouvoir être soulevée et tournée facilement. Retirez l'emballage en plastique de la volaille dans l'évier. Retirez aussi toute attache retenant les pattes ensemble. Ensuite, passez la main dans l'ouverture et retirez tout ce qui se trouve à l'intérieur de la volaille. De nombreux fournisseurs de volaille mettent les abats dans un emballage en papier à l'intérieur du corps. Enlevez tout élément autre que la volaille, y compris les ficelles. Il faudra en utiliser des nouvelles pour ficeler à nouveau la volaille. Vous pouvez distinguer la poitrine du dos, car la poitrine présente un trait creux central qui sépare les deux blancs. Dans le dos, vous sentirez l'épine dorsale. Lorsque la volaille est positionnée avec la poitrine vers le haut, les pattes sont dirigées légèrement vers le haut. Lorsqu'elle est positionnée avec la poitrine vers le bas, elle a un peu l'air d'être agenouillée sur la planche à découper. Vous devriez pouvoir distinguer la poitrine du dos simplement en observant la position des pattes et des ailes. Si ce n'est pas le cas, le moyen le plus sûr est de chercher le trait creux au milieu de la poitrine.

english_section_name: Prepping for Deboning

summary: Coupez la peau le long de l'épine dorsale. Commencez par retirer la chair de la cage thoracique. Continuez de couper la chair pour la séparer des côtes. Détachez l'os de l'aile du corps. Coupez l'os de l'aile au niveau de l'articulation. Détachez la patte. Coupez l'os de la patte au niveau de l'articulation.

document: Vous pouvez percer la peau à plusieurs points puis retourner la lame du couteau pour couper la peau depuis l'intérieur. Peut-être trouverez-vous également qu'il est plus facile d'entamer la peau juste à droite ou à gauche de l'épine dorsale. Pour le reste du procédé de désossage, faites attention à ne pas percer la peau. Un couteau propre et tranchant fonctionne le mieux. Un couteau avec une lame émoussée ne fera pas des incisions nettes et sera plus difficile à manier. Ceci dit, faites très attention. Peut-être que vous vous retrouverez coincé à un certain point et que vous forcerez sur le couteau, ce qui peut s'avérer dangereux. Soyez prudent et prenez votre temps. Tenez fermement la peau d'une main et coupez la chair pour la séparer de l'os (soyez prudent !). Commencez par tenir la peau près de l'épine dorsale et coupez au point le plus éloigné de vous-même. Coupez aussi près que possible de l'os. Il faudra tâter la volaille pour localiser les os. Vous trouverez la fourchette assez rapidement. Travaillez simplement autour de cet os au mieux que vous le pouvez. Si vous voulez, vous pouvez plier l'os jusqu'à ce qu'il se casse au niveau de la cage thoracique puis le couper et le retirer. Vous trouverez peut-être cela plus facile. Travaillez lentement du dos vers la poitrine en passant par le côté. Ce n'est pas grave si vous coupez des morceaux d'os, de cartilage ou de tendon avec la chair. Vous pourrez facilement remédier à cela plus tard. Il faut séparer autant de chair que possible des os. Travaillez lentement au début et faites de petites incisions jusqu'à ce que vous ayez pris le coup de main. Faites attention à ne pas couper accidentellement la peau depuis l'intérieur. Continuez de séparer la chair des côtes jusqu'à ce que vous atteigniez la patte et l'aile. Faites de petites incisions pour dégager l'espace autour de celles-ci afin de voir un maximum de la patte ou de l'aile au niveau où elle rejoint le corps. Posez le couteau et tenez l'aile d'une main et la partie du corps entourant l'aile de l'autre main. Pliez l'aile et tordez-la un peu jusqu'à ce que l'os sorte de la cavité de l'articulation. Vous devez faire cela pour pouvoir couper l'aile et retirer les os. Lorsque l'os sort de la cavité, vous verrez que l'aile devient molle, car elle n'est plus connectée au reste du squelette. Insérez la pointe du couteau et cherchez l'espace entre l'os et la cavité articulaire. Il s'agit de l'espace que vous venez de créer en détachant l'os. Si vous ne le trouvez pas, continuez de chercher et remuez l'aile jusqu'à ce que vous le trouviez : il s'agit d'une partie blanche. Coupez l'os au niveau de cette articulation en coupant aussi les tendons et en prenant garde à ne pas couper la peau. Si vous coupez la peau, ne vous inquiétez pas. Vous pourrez ficeler la volaille et la viande sera quand même délicieuse, même si elle n'est pas forcément aussi jolie. Vers la fin de ce tutoriel, nous verrons ce qu'il faut faire si jamais cela arrive (donc vous pourrez vous en soucier plus tard). Tenez la patte d'une main et la partie du corps l'entourant de l'autre main. Pliez la patte et tordez-la un peu jusqu'à ce que l'os sorte de la cavité articulaire, comme vous l'avez fait pour l'aile. Vous commencez à prendre le coup de main ? Une fois de plus, si vous sautez cette étape, toute cette moitié du squelette sera encore intacte, ce qui la rendra très difficile (voire impossible) à désosser. Il s'agit ici de détacher les os les uns des autres pour pouvoir les retirer beaucoup plus facilement. Insérez la pointe du couteau et cherchez l'espace entre l'os et la cavité articulaire. Il s'agit de l'espace créé lorsque vous avez détaché l'os. Si vous ne le trouvez pas, continuez de chercher et remuez un peu la patte jusqu'à ce que vous le trouviez. Coupez l'os et les tendons au niveau de l'articulation en prenant garde à ne pas couper la peau. Vous verrez une boule blanche dure au niveau de l'articulation. Vous ne pouvez pas la rater.

english_section_name: Separating and Cutting the Joints

summary: Calculez le temps de cuisson. Prévoyez une quantité suffisante farce. Faites une sauce au jus de viande en utilisant aussi les abats et le cou.

document: Le désossage signifie évidemment que la cage thoracique a été enlevée. Mais en pratique, cela a deux conséquences : (1) les os, qui retiennent le froid après que vous ayez sorti la volaille du réfrigérateur ne sont plus là, donc la volaille cuira plus vite et (2) le procédé de désossage lui-même fait remonter la viande à température ambiante donc si vous le faites le jour où vous voulez faire rôtir la volaille, elle cuira plus vite. Prenez compte de ces informations pour calculer le temps de cuisson. La chef américaine Julia Child disait qu'elle pouvait faire cuire une dinde de 7 kg en moins de deux heures. Cependant, soyez flexible, car cela peut prendre plus longtemps. Une volaille désossée peut contenir beaucoup plus de farce qu'une volaille qui a tous ses os. Non seulement il y a plus de place, car toute la cage thoracique a été retirée, mais la chair et la peau peuvent être étirées. Une volaille désossée peut contenir deux à trois fois plus de farce qu'une volaille avec les os. Par exemple, une dinde de 10 kg nécessite une quantité de farce faite avec deux miches de pain. Quel festin ! Vous voulez encore quelques idées ? Vous trouverez sur wikiHow des articles appétissants pour apprendre à farcir une dinde avec des farces à base de pain ou même de châtaignes. Vous avez gardé les abats et le cou de la volaille, n'est-ce pas ? Ils peuvent donner beaucoup de goût à votre sauce. De plus, vous éviterez le gaspillage si vous les utilisez, donc les avantages sont multiples ! C'est aussi peu cher. Vous n'avez besoin que de farine, d'eau et d'abats. Ce pourrait bien être la sauce la plus simple et la plus savoureuse de votre vie.

english_section_name: Roasting, Stuffing, and Making Gravy


summary: Utilisez une surface rembourrée.

document: La meilleure chose que vous pouvez faire est de ramener à la maison un tapis de gym assez épais, qui vous amortira sans que vous vous enfonciez dedans comme c'est le cas avec un matelas. Si vous n'avez pas cela, envisagez la possibilité d'utiliser un long coussin de canapé ou un matelas, tout en étant prudent de ne pas trop vous enfoncer dedans - sachez que si vous n'avez pas l'impulsion suffisante, vous pouvez tomber sur le dos en position d'ATR au lieu de rester sur les bras et continuer le mouvement.  Vous pouvez aussi utiliser un trampoline si vous en avez un. Cela vous permettra de prendre confiance avant d'essayer sur une surface plus dure. Souvenez-vous simplement que vous aurez besoin de moins d'impulsion sur un trampoline qu'au sol. Si vous essayez le flip arrière dans votre jardin, faites-le sur une surface tendre, comme de la pelouse, au lieu de la faire sur du béton ou toute autre surface plus dure.

english_section_name: Preparing to Do a Back Handspring


summary: Investissez-vous ! Nettoyez les plages. Haussez la voix.

document: Vous pouvez vous comporter dans votre vie professionnelle et sociale comme vous le faites chez vous pour réduire la contamination de l'eau. Renseignez-vous sur la règlementation intérieure de votre école ou de l'entreprise pour laquelle vous travaillez et pensez à ce que vous pouvez faire pour participer à la création d'un environnement de meilleure qualité. Unissez-vous avec quelques collègues ou compagnons de classe afin d'informer les autres et d'améliorer la qualité de l'eau dans votre école ou votre entreprise.  Vous pouvez par exemple influencer vos employeurs ou le directeur de votre école afin qu'ils utilisent moins de produits chimiques et plus de produits naturels et biologiques. Vous pouvez également placer des affiches qui vont rappeler aux autres l'importance de la préservation de l'eau et de la protection de notre planète. Si vous habitez près de la mer, investissez-vous dans le nettoyage des plages de votre région et si vous habitez à proximité d'un lac ou d'une rivière, rejoignez une organisation locale s'occupant du nettoyage et de la préservation de l'environnement. Certaines villes organisent des journées de nettoyage et font appel à des volontaires pour nettoyer les cours d'eau. S'il n'existe pas d'organisation pour la conservation de l'environnement et la préservation de l'eau dans votre région, créez-en une vous-même ! Montez une association loi de 1901, et recrutez des amis ou collègues pour prendre en charge cette tâche d'une grande importance. Organisez une journée annuelle de conscientisation dans votre région et faites de la publicité en plaçant des affiches dans votre région et en distribuant des prospectus autour de vous. Faites-vous entendre et sensibilisez les habitants de votre région, vos amis d'école ou vos collègues de bureau en discutant avec eux des problèmes liés à la pureté de l'eau dans votre région . Parlez des problèmes créés par les entreprises régionales ne respectant pas la nature et l'eau en particulier. Agissez et luttez contre les entreprises contaminant l'eau et votre planète. Rendez visite aux directeurs des entreprises concernées et changez votre monde pour qu'il devienne meilleur.  Rejoignez des mouvements nationaux ou régionaux de protection de l'environnement et consultez des sites internet pour vous renseigner sur les lois en vigueur dans votre région ou pays . Lorsque vous allez voter, choisissez un candidat qui porte une attention particulière à la protection de l'environnement et de la planète. Votez pour les verts !

english_section_name: Expanding Your Reach

summary: Employez moins de produits chimiques. Ne versez pas de produits toxiques dans votre évier. Ne jetez pas vos médicaments. Utilisez les toilettes convenablement. Économisez l'eau. Banissez le plastique (même si c'est fantastique).

document: Les petits gestes quotidiens peuvent faire une grande différence. Employer des produits nocifs comme de l'eau de Javel ou des produits contenant de l'ammoniaque pour nettoyer votre maison n'est pas uniquement mauvais pour l'eau de la planète, c'est également complètement inutile. En utilisant des produits naturels, vous nettoierez votre maison aussi bien, mais sans contaminer votre planète.  Le site internet France-bio vous offre une liste de produits naturels de nettoyage, mais aussi des vêtements et des produits de cosmétique qui ne contaminent pas l'eau de notre planète (ou le moins possible ). Certains produits courants n'étant pas contaminants, par exemple le bicarbonate de soude ou le vinaigre de vin blanc, vous permettent de nettoyer parfaitement vos fenêtres ou le carrelage de votre salle de bain. Quand vous utilisez des produits contenant des agents toxiques et nocifs pour l'eau, vous devez vous en débarrasser de la façon appropriée. Ces produits incluent la peinture et tous les détergents  contenant de l'ammoniaque. Si vous ne savez pas comment recycler ou vous débarrasser de certains produits, adressez-vous au CNPN (Conseil national de la protection de la nature) ou aux autorités locales afin de savoir ou déposer vos déchets toxiques. Ne jetez jamais les produits suivants dans votre évier ou vos toilettes :   de la peinture ; des solvants ; de l'huile de moteur ; de l'ammoniaque ; des produits chimiques pour piscine. Les médicaments contiennent une grande quantité de produits chimiques qui sont des agents contaminants pour l'eau de la planète. Quand vous avez des médicaments périmés, apportez-les dans une pharmacie ou adressez-vous à Cyclamed . Les agents toxiques contenus dans les médicaments peuvent sinon se retrouver un jour dans l'eau que vous consommez et nuire à votre santé, celle de vos enfants et des animaux. Les toilettes sont conçues pour des déchets organiques spécifiques. En jetant des objets comme des tampons hygiéniques, des lingettes ou des couches de bébé dans vos toilettes, non seulement vous risquez de boucher les canalisations, mais vous allez également contaminer les rivières et les océans dans lesquels ces objets vont ensuite se retrouver. Jetez ces déchets dans des poubelles. Vous participerez activement à la protection de votre planète en employant des tampons hygiéniques biodégradables, des couches en tissus (lavables) et du papier toilette recyclé et biodégradable. L'eau étant une ressource indispensable à la vie, il est de notre devoir de la protéger et de l'économiser. Le traitement de l'eau vous permettant d'avoir de l'eau potable en ouvrant un robinet chez vous demande une grande quantité d'énergie, il est donc important de contrôler sa consommation et plus particulièrement en habitant dans des régions sèches. Pour économiser de l'eau sur une base régulière, suivez ces quelques recommandations.  Prenez de préférence des douches plutôt que de prendre des bains, car il faut plus d'eau pour prendre un bain. Fermez les robinets quand vous n'utilisez pas l'eau immédiatement, comme lorsque vous vous brossez les dents. N'arrosez pas trop votre jardin. Prenez soin de couper les systèmes d'arrosage automatique lorsqu'il pleut. Arrosez toujours votre jardin avant le lever du soleil ou après le coucher du soleil, car ainsi l'eau s'évapore moins rapidement, le mieux étant après le coucher du soleil (pour l'épanouissement de vos plantes également ). Le plastique n'est pas biodégradable et on le retrouve sur toute la planète sous forme solide dans les rivières, les fleuves et les océans. Le vortex de déchets du Pacifique nord  appelé aussi « continent de déchets » est une immense partie de l'océan recouverte de déchets industriels (les photos sont choquantes). En 2014, de nouveaux vortex sont d'ailleurs en formation sur les océans de notre belle planète. Ceci met bien entendu les animaux vivants sur notre planète en grave péril et vous n'avez certainement pas envie que vos enfants vivent sur une poubelle géante. Si vous ne pensez pas à vous, pensez à vos enfants. Bannissez le plastique de votre vie et favorisez les contenants en verre et en tissu.

english_section_name: Changing Your Household Habits

summary: N'utilisez pas d'herbicide ni de pesticide. Ne recouvrez pas la terre de ciment. Prévenez l'érosion du sol Faites une poubelle à compost Entretenez votre voiture.

document: Vous répandez ces produits chimiques sur la surface de la Terre, mais avec les pluies ils vont entrer dans le sol et pénétrer les nappes phréatiques et contaminer l'eau de votre planète. Si les nappes phréatiques sont contaminées, l'agriculture produit des aliments contaminés et cela a un effet négatif sur votre alimentation et votre santé. Utilisez toujours des produits naturels et bannissez les pesticides et les herbicides .  Entretenez votre jardin avec des produits naturels  ne contenant pas d'agents contaminants qui détruisent votre planète au profit du compte bancaire de certaines personnes égoïstes et inconscientes. Utilisez de l'eau avec du savon de Marseille 100% naturel. Embellissez de préférence votre jardin avec des plantes régionales, car ces dernières ont développé une résistance naturelle aux intempéries locales et aux insectes de la région. Les fleurs et les arbres exotiques provenant de contrées lointaines ne sont pas forcément adaptés à votre climat local et peuvent même contaminer votre jardin en y apportant des maladies étrangères à la région. Quand vous recouvrez la terre entourant votre maison avec du ciment, des dalles ou du béton, vous empêchez l'écoulement naturel de l'eau et celle-ci sera redirigée vers les nappes phréatiques au lieu de se répandre sur la surface. Il est certainement plus pratique de recouvrir la terre de ciment, car vous n'avez pas à entretenir votre jardin, mais en faisant cela vous ne laissez pas la terre respirer (et votre jardin ne sera pas très joli). . Avec l'érosion du sol, les produits chimiques qui sont mélangés avec la terre vont se répandre dans l'eau et ceci va créer des problèmes aux plantes et aux animaux qui peuplent notre planète. Quand par exemple le niveau de phosphore dans une nappe d'eau devient trop élevé, certaines algues vont se développer de façon exagérée et cela peut provoquer la disparition de certaines espèces de poissons. La meilleure manière de préserver le sol de l'érosion consiste à planter des fleurs et des arbres régionaux, les racines des plantes vont maintenir la terre en place et éviter sa dissémination . . Ne laissez pas vos déchets organiques à la merci des éléments. Même s'ils ne contiennent pas de pesticide ou d'herbicide, certains déchets organiques peuvent contenir des produits chimiques néfastes pour l'eau et la planète. De grandes quantités de feuilles ou d'herbe entassée peuvent nuire à l'équilibre naturel et interférer avec l'écoulement et la qualité de l'eau de votre jardin.  Fabriquez une poubelle à compost avec les éléments appropriés afin de ne pas laisser vos déchets organiques contaminer le sol de façon exagérée. Contactez les autorités locales, car elles peuvent parfois vous aider. Employez une tondeuse-hacheuse plutôt qu'une tondeuse à gazon traditionnelle. Les tondeuses-hacheuses vont ajouter une légère couche de compost naturel sur votre gazon et vous n'avez pas à retirer le gazon que vous venez de couper. Débarrassez-vous de vos déchets organiques convenablement. Si vous n'avez pas de poubelle à compost ou si vous avez des déchets que vous ne pouvez pas placer dans une poubelle à compost, contactez les autorités locales afin de connaitre les services mis en place pour le recyclage des déchets. Si votre voiture a une fuite d'huile, de radiateur ou produit beaucoup de fumée, vous contaminez votre planète partout où vous allez. Entretenez donc votre voiture régulièrement afin de vous assurer qu'elle n'est pas une source de contamination. Si vous vidangez votre voiture vous-même, conservez l'huile usagée dans un récipient et emmenez-la dans un centre de recyclage. L'huile usagée de moteur est un contaminant extrêmement nocif.

english_section_name: Keeping Your Yard Pollution-Free


summary: Prenez des antibiotiques. Utilisez des médicaments bloquant la sécrétion acide de l’estomac. Prenez des antiacides. Prenez d’autres analgésiques. Arrêtez de fumer Surveillez votre guérison.

document: Si la cause de votre problème est une infection, votre médecin vous prescrira probablement des antibiotiques qui vous aideront à guérir en tuant les bactéries responsables de l’ulcère. Heureusement, vous n’aurez pas à les prendre pendant une longue période de temps.  Vous devrez probablement les prendre pendant quelques semaines . Assurez-vous de suivre le traitement jusqu’à la fin, selon les recommandations du médecin, pour éviter toute récidive. Même si les symptômes disparaissent, vous ne devez pas interrompre le traitement. Prenez toutes les antibiotiques d’ordonnance selon les instructions de votre médecin. Il est fort probable que vous preniez des inhibiteurs de la pompe à protons (IPP), un groupe de médicaments qui bloquent la production d’acide dans l’estomac. Les médicaments de cette classe comprennent l’oméprazole, le lansoprazole, le rabéprazole, l’esoméprazole et le pantoprazole .  Les IPP ont des effets indésirables à long terme, comme un risque accru de pneumonie, d’infections intestinales et d’ostéoporose. Votre médecin peut également vous prescrire un antiacide pour protéger les parois de l’estomac et les guérir . Il s’agit d’un médicament qui empêche la production excessive d’acide chlorhydrique et soulage la douleur causée par les ulcères. Les effets secondaires peuvent inclure la constipation ou la diarrhée.  Les antiacides sont un traitement symptomatique de l’ulcère gastrique, ce qui veut dire qu’il faudra prendre d’autres médicaments afin de traiter la cause du problème. La prise régulière d’un antiinflammatoire non stéroïdien (AINS) est une cause majeure d’ulcères d’estomac. Si vous utilisez fréquemment de l’aspirine, de l’ibuprofène, du kétoprofène ou du naproxène, envisagez de prendre un autre analgésique . Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre du paracétamol pour soulager la douleur, étant donné qu’il n’est pas associé à la formation d’ulcères. Suivez toujours la posologie indiquée dans la notice et ne prenez pas plus de 3 000 à 4 000 mg par jour.  Évitez de prendre les analgésiques à jeun, car cela peut endommager l’estomac. Prenez-les plutôt après les repas ou une collation. . Le tabagisme peut favoriser l’apparition d’un ulcère, ce qui rend la muqueuse de l’estomac plus vulnérable aux attaques des sucs gastriques. Il augmente aussi l’acidité de l’estomac et, par conséquent, peut causer des problèmes d’indigestion (dyspepsie) et des douleurs . Heureusement, si vous arrêtez de fumer, vous constaterez une amélioration de ces symptômes .  Demandez au médecin de vous recommander des programmes d’abandon du tabagisme. Vous pouvez participer à un groupe de soutien ou essayer des options comme les patchs nicotiniques pour vous aider à lutter progressivement contre le tabagisme . Une fois que vous démarrez le traitement, vous devriez vous sentir mieux dans les deux à quatre semaines suivantes, mais le fait de fumer peut ralentir le processus de guérison. Si vous ne remarquez aucune amélioration après quatre semaines, consultez votre médecin. Peut-être que vous souffrez d’un problème sous-jacent ou d’un ulcère réfractaire.  Sachez que vous devrez prendre beaucoup de médicaments à long terme. Par conséquent, il est essentiel de surveiller les effets indésirables et de contacter votre médecin si vous avez des questions ou des préoccupations .

english_section_name: Getting Medical Treatment

summary: Notez si vous avez mal au ventre. Tenez compte d’autres signes. Sachez quand consulter un médecin. Effectuez des tests diagnostiques.

document: Bien que les symptômes de l’ulcère gastrique puissent varier d’une personne à une autre, la douleur est la plus fréquente. Elle peut être localisée juste en dessous de la cage thoracique, près du centre de la poitrine. À vrai dire, elle peut se situer partout, du nombril au sternum .  Ne soyez pas surpris si la douleur apparait et disparait. Elle pourrait s’aggraver la nuit si vous avez faim ou elle pourrait disparaitre et réapparaitre après quelques semaines. En plus de la douleur, vous pouvez vous sentir nauséeux, vomir ou avoir des ballonnements. Ces symptômes sont causés par l’érosion des parois de l’estomac au site de l’ulcère. Ainsi, lorsque le suc gastrique est sécrété pour digérer les aliments, il peut irriter la paroi de l’estomac et aggraver davantage l’ulcère.  Dans les cas les plus graves, vous pouvez vomir du sang ou en détecter des traces dans vos selles . Il est important de savoir détecter les signes avant-coureurs d’un ulcère . Si vous présentez l’un des symptômes suivants en plus des douleurs à l’estomac, appelez votre médecin ou le 112 immédiatement :   de la fièvre ; des douleurs aigües ; une diarrhée qui persiste pendant plus de trois jours ; une constipation persistante qui dure plus de deux ou trois jours ; des traces de sang dans les selles (qui peuvent apparaitre noires, rouges ou goudronneuses) ; des nausées ou des vomissements persistants ; des vomissements de sang de teinte rouge vif ou marc de café ; une douleur intense au toucher ; une décoloration jaunâtre de la peau, des conjonctives de l’œil ; une enflure ou un ballonnement visible de l’abdomen. Votre médecin vous prescrira probablement une œsophagogastroduodénoscopie (OGD). Au cours de cette procédure, une sonde flexible équipée d’une petite caméra est insérée à l’intérieur de l’estomac pour permettre au médecin de visualiser les ulcères et de déterminer s’ils causent des saignements .   Un ulcère gastrique peut également être diagnostiqué au moyen d’une radiographie du tractus gastro-intestinal supérieur, bien que cet examen ne soit pas largement utilisé, car il y a un risque qu’il ne permette pas de détecter les petits ulcères. Après le traitement initial, votre médecin peut vous recommander une endoscopie, une technique qui consiste à utiliser une sonde avec une petite caméra et une lumière afin d’examiner l’état du tube digestif. De cette façon, le médecin s’assurera que l’ulcère répond effectivement au traitement et il pourra exclure la possibilité qu’il s’agisse d’un symptôme de cancer de l’estomac .

english_section_name: Recognizing and Diagnosing Ulcers

summary: Réduire la pression sur l’estomac. Consultez un médecin avant d’utiliser un produit de phytothérapie. Buvez du jus d’aloe vera. Buvez une tisane. Essayez la racine de réglisse.

document: Étant donné que votre estomac est déjà mis à rude épreuve, évitez d’exercer une pression physique supplémentaire. Par conséquent, ne portez pas de vêtements qui compriment la région abdominale. De plus, pour vous sentir mieux, essayez de manger de plus petits repas tout au long de la journée au lieu de manger de grosses portions quelques fois par jour . Cela aidera à réduire la quantité d’acide dans l’estomac et soulager la pression.  Évitez de manger 2 à 3 heures avant d’aller au lit, car le fait d’avoir l’estomac encore plein au moment de se coucher pourrait augmenter la pression sur l’abdomen et vous empêcher de dormir. Il existe de nombreux remèdes naturels qui aident à traiter la douleur causée par les ulcères . Cependant, avant d’utiliser des remèdes à base de plantes médicinales ou des remèdes maison, consultez votre médecin. En général, ils ne posent aucun risque pour la santé, mais vous devez vous assurer qu’ils n’interagissent pas avec votre traitement médicamenteux.  Étant donné que certains remèdes n’ont pas été testés sur les femmes enceintes, il est important de consulter un professionnel de la santé si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Selon certaines recherches, l’aloe vera peut aider à traiter les ulcères gastriques . Le jus extrait de cette plante soulage l’inflammation et neutralise l’acidité gastrique, ce qui peut aider à réduire la douleur. Buvez 120 ml de jus d’aloe vera biologique. Vous pouvez le boire toute la journée. Cependant, comme l’aloe vera peut avoir des effets laxatifs, limitez votre consommation à un total de 250 à 500 ml par jour.  Assurez-vous d’acheter un produit qui a une forte concentration d’aloe vera. Évitez les jus contenant du sucre ajouté ou des jus de fruits. Le gingembre et la camomille ont des propriétés antiinflammatoires qui peuvent atténuer l’irritation et soulager les nausées ainsi que les vomissements. Le fenouil aide à calmer l’estomac et à réduire l’acidité gastrique . La moutarde a aussi des propriétés antiinflammatoires et neutralise l’action des sucs gastriques. Essayez les recettes suivantes.   Pour le thé au gingembre, utilisez des sachets de thé ou coupez 1 cuillère à café de gingembre frais et laissez infuser dans de l’eau bouillante pendant 5 minutes. Buvez cette tisane tout au long de la journée, surtout 20 à 30 minutes avant les repas. Pour la tisane au fenouil, écrasez une cuillérée de graines de fenouil et laissez infuser dans 250 ml d’eau chaude pendant 5 minutes. Ajoutez un peu de miel et buvez 2 ou 3 tasses par jour, 20 minutes avant de manger. Pour le thé à la moutarde, essayez de dissoudre de la moutarde (sous forme préparée ou sous forme de poudre) dans de l’eau chaude. Vous pouvez également avaler une cuillérée de moutarde. Pour le thé à la camomille, utilisez des sachets de thé à infuser. Vous pouvez aussi ajouter 3 à 4 cuillères à soupe de camomille dans 250 ml d’eau bouillie pendant 5 minutes. Elle est couramment utilisée pour le traitement de l’ulcère gastroduodénal, des aphtes et du reflux gastro-œsophagien. Optez pour la version en comprimés à croquer et suivez les instructions du fabricant. En général, la posologie recommandée est d’environ 2 ou 3 comprimés à prendre toutes les 4 à 6 heures. Il vous faudra un certain temps pour vous habituer au gout, mais la racine de réglisse peut soulager les ulcères d’estomac, contrôler l’hyperacidité et soulager la douleur .  Vous pouvez également prendre l’orme rouge sous forme de comprimés à croquer ou de boisson (90 à 120 ml). Cette plante protège et apaise les tissus irrités. Elle est également sans danger pour les femmes enceintes .

english_section_name: Managing Gastric Ulcer Pain


summary: Visitez la page d'accueil d'eBay. Cliquez sur le lien S'inscrire. Entrez vos informations de contact sur la page suivante. Acceptez le contrat et la politique de confidentialité en cliquant sur Soumettre. Vous recevrez votre pseudo présélectionné. Commencez à utiliser eBay.

document: Pour accéder au site principal d'eBay, tapez http://www.ebay.fr dans la barre d'adresse de votre navigateur ou recherchez « eBay » sur un moteur de recherche. Dans le coin supérieur gauche de la page d'accueil principale d'eBay, vous verrez écrit « Bienvenue ! Connectez-vous ou inscrivez-vous », à moins que vous ne soyez déjà connecté à votre compte. Cliquez sur Inscrivez-vous pour commencer le processus de création du compte. Sans un compte, vous pouvez toujours parcourir les produits à vendre sur eBay, mais vous serez invité à créer un compte si vous essayez de vendre ou acheter quelque chose. Sur la page d'inscription, vous serez invité à fournir votre prénom et votre nom de famille, une adresse email et un mot de passe pour votre compte.  Vous devez entrer une adresse email courante à laquelle vous avez accès. Cette adresse sera utilisée pour récupérer votre mot de passe au cas où vous l'oublieriez. Votre mot de passe doit avoir une longueur minimum requise et contenir des lettres et des chiffres. Vous devez copier le mot de passe quelque part et le garder en sécurité. En créant un compte eBay, vous permettez légalement à eBay d'utiliser les informations que vous avez fournies, à ses propres fins. Lisez le contrat d'utilisation et la politique de confidentialité pour plus d'informations. Après avoir soumis vos informations de contact, vous serez dirigé sur la page « Succès ». Sur cette page, vous serez notifié que eBay a automatiquement choisi un pseudo pour vous. C'est le nom sous lequel les autres utilisateurs d'eBay vous connaîtront. Lorsque vous enchérissez, achetez ou vendez, d'autres utilisateurs verront ce nom. Cliquez sur Continuer et vous serez redirigé sur la page d'accueil. Si vous n'aimez pas le pseudo qui vous a été donné, il est facile de le changer. Lisez la section en dessous pour plus d'informations à ce sujet. Félicitations, votre compte est maintenant activé et vous pouvez commencer à utiliser eBay. Vous recevrez un email de la part d'eBay avec un message officiel de bienvenue à l'adresse email que vous avez fournie. Notez que vous devez fournir vos informations de paiement pour acheter, vendre ou enchérir sur quelque chose sur le site. eBay accepte une variété de moyens de paiement, mais encourage les utilisateurs à utiliser un compte Paypal pour cela.

english_section_name: Setting up a Basic Account

summary: Visitez la page d'accueil d'eBay. Ouvrez le menu de compte en haut à gauche. Cliquez sur Paramètres du compte. Cliquez sur Coordonnées à gauche. Cliquez sur le lien Modifier à droite de Pseudo. Connectez-vous. Choisissez un nouveau pseudo.

document: Si vous n'êtes pas encore sur le site d'eBay, allez sur http://www.ebay.fr. Pointez votre curseur sur « Bonjour, suivi de votre nom » dans le coin supérieur gauche de la page. Vous verrez un menu avec les options Mes collections, Paramètres de compte et Déconnectez-vous. Vous serez redirigé sur la page de gestion de votre compte. Là, vous aurez une variété d'options à savoir fournir des informations personnelles, définir vos propres préférences et autres. À gauche de la page, vous verrez une liste d'options avec l'option Coordonnées en haut. Cliquez dessus. Vous verrez un petit tableau affichant certaines informations que vous avez fournies lorsque vous avez créé le compte. La seconde rangée du tableau contient votre pseudo. Cliquez sur le lien Modifier à l'extrémité droite de cette rangée. Notez que vous pouvez modifier toutes les informations sur cette page, si vous le voulez. Vous serez invité à vous connecter pour vérifier si vous êtes vraiment le propriétaire du compte dont vous essayez de changer le pseudo. Le champ du pseudo serait déjà rempli, alors tout ce que vous devez taper, c'est le mot de passe que vous avez choisi lorsque vous avez créé le compte. Cliquez sur Se connecter après avoir terminé. Sur la page suivante, vous serez invité à fournir le nouveau pseudo que vous voulez. Gardez en tête que vous ne pouvez changer votre pseudo qu'une fois tous les 30 jours, alors choisissez avec attention. Cliquez sur Enregistrer après avoir fini. Si le pseudo que vous avez choisi n'est pas encore pris, votre nouveau pseudo sera immédiatement actif.

english_section_name: Customizing Your Username


summary: Dans Excel, cliquez sur un graphique pour le sélectionner. Dans Word, appuyez sur CTRL + V pour coller le graphique. Choisissez vos options de collage. Cliquez sur Diagramme (lié à des données Excel). Cliquez sur Graphique Excel (classeur entier). Cliquez sur Coller en tant qu'image. Cliquez sur Conserver la mise en forme source. Cliquez sur Utiliser le thème de destination.

document: Puis, appuyez sur CTRL + C pour le copier.  Dans le coin inférieur droit du tableau, cliquez sur le bouton Options de collage pour voir les différentes options disponibles. Contrairement au collage des données Excel, lorsque vous collez un graphique, il y a deux différentes options parmi lesquelles choisir. Toutefois, vous pouvez modifier les options des données du tableau ainsi que les options de la mise en forme. Ainsi, le graphique sera mis à jour au même moment que le fichier Excel. Ainsi, vous ouvrirez le fichier Excel à partir du graphique en question. Pour ouvrir le fichier Excel à partir du graphique, faites un clic droit sur le graphique, puis cliquez sur Modifier les données. Le fichier source Excel s'ouvrira. Vous collerez le graphique sous forme d'une image statique qui ne sera pas mise à jour lorsque le fichier Excel est modifié. Cette méthode permet de coller le graphique dans son format d'origine. Cette commande sert à coller le graphique et le mettre en forme selon le thème de document appliqué à la présentation.

english_section_name: Inserting an Excel Chart into Word

summary: Copiez les données Excel. Collez les données Excel dans Word. Choisissez votre option de collage. Cliquez sur Conserver la mise en forme source. Cliquez sur Respecter le style du tableau de destination. Créez un tableau Excel avec un lien. Cliquez sur Conserver uniquement le texte.

document: Dans Excel, cliquez et faites glisser pour sélectionner le contenu que vous voulez mettre dans le document Word, puis appuyez sur CTRL + C.  Appuyez sur CTRL + A pour sélectionner toutes les données dans un tableau, puis appuyez sur CTRL + C. Vous pouvez également aller sous l'onglet Accueil, puis cliquez sur Copier. Si vous utilisez un ordinateur Mac, appuyez sur Command + C pour copier. En plus de copier et de coller les données Excel, vous pouvez également copier et coller des graphiques Excel dans Word. Dans le document Word, déplacez le curseur à l'endroit où vous souhaitez coller votre tableau, puis appuyez sur CTRL + V. Le tableau est ainsi collé dans Word.  Vous pouvez également cliquer sous l'onglet Accueil, puis cliquez sur Coller. Si vous utilisez un ordinateur Mac, appuyez sur Command + V pour coller. Dans le coin inférieur droit du tableau, cliquez sur le bouton Options de collage pour voir les différentes options de collage. Si vous ne voyez pas le bouton Options de collage, cela veut dire que vous ne l'avez pas activé. Pour le faire, cliquez sur le bouton Microsoft Office (2007), allez dans Options Word, cliquez sur Options avancées. Dans la section Couper, copier et coller, cochez la case Afficher le bouton Options de collage lorsqu'un contenu est collé . Ainsi, vous conserverez le style du tableau Excel. De cette façon, vous pourrez utiliser le style du tableau Word. Word a une fonction qui lui permet de créer des liens vers d'autres fichiers Office. Cela veut dire que si vous effectuez un changement dans le fichier Excel, le tableau copié sera mis à jour dans Word. Pour créer alors un tableau Excel avec un lien, cliquez sur Conserver la mise en forme source et le lien vers Excel ou bien cliquez sur Respecter le style du tableau de destination et le lien vers Excel. Ces deux options correspondent aux sources de style des deux autres options de collage. Cette opération vous permet de coller le contenu Excel sans mise en forme. Lorsque vous utilisez cette option, chaque ligne sera dans un paragraphe distinct avec des tabulations pour séparer les valeurs des cellules.

english_section_name: Copying and Pasting Excel Data into Word


summary: Renforcez votre plancher pelvien. Faites des crunches Faites des planches. Travaillez tout votre corps.

document: Les exercices de plancher pelvien ou exercices de Kegel permettent de fortifier les muscles qui supportent votre vessie, votre utérus et votre rectum. Ces muscles sont souvent affaiblis après une grossesse et un accouchement. Vous pouvez les localiser en faisant des interruptions lorsque vous urinez. Une fois votre vessie vide, allongez-vous confortablement, contractez votre plancher pelvien 5 secondes et détendez-vous 5 secondes. Recommencez cet exercice 4 ou 5 fois.  Quand vous êtes habituée à faire les exercices de Kegel, augmentez leur durée en contractant vos muscles 10 secondes et en vous relâchant 10 secondes. Essayez de faire 3 séries de 10 répétitions par jour. Tout en faisant cela, respirez normalement. . Alors que vous retrouvez peu à peu votre force après votre accouchement, les crunches seront une bonne transition entre les inclinaisons pelviennes et les sit-ups, plus difficiles.  Allongez-vous sur le dos, les pieds à plat contre le sol, les genoux fléchis et les bras croisés sur votre poitrine ou les mains au niveau des tempes. En n'utilisant que vos muscles abdominaux, soulevez vos épaules et le haut de votre torse, dans la direction de vos genoux. Alors que vous vous soulevez du sol, expirez. Faites une pause, puis revenez à votre position de départ tout en inspirant et sans reposer la tête au sol. Répétez l'exercice. Les crunches et les sit-ups font surtout travailler la partie externe des muscles abdominaux. Pour cela, il est également important de faire aussi travailler l'intérieur des muscles, essentiels à une bonne posture et à l'équilibre du corps.  Allongez-vous sur le ventre, les avant-bras à plat sur le sol, de façon à faire un angle droit. Soulevez-vous du sol, de votre poitrine jusqu'à vos jambes. Vos seuls points de contact avec le sol devraient être vos avant-bras et vos orteils. Maintenez le dos droit, en ne laissant pas retomber vos hanches et en ne faisant pas non plus ressortir vos fesses de l'alignement de votre corps. Cette position permet d'entrainer l'abdomen (y compris les abdos) à maintenir le corps en place. Maintenez cette position aussi longtemps que possible. Les débutantes commenceront par maintenir la position pendant 30 secondes, plusieurs fois de suite. Pendant la grossesse, les femmes ont tendance à devenir sédentaires, en raison du poids physique et mental qu'elles portent. Cependant, une fois que vous aurez musclé suffisamment vos abdos, vous pourrez commencer à faire travailler votre corps entier, en vous concentrant sur votre torse. Essayez les exercices composés, qui feront travailler vos abdos en même temps que le reste de votre corps.  Les meilleurs de ces exercices seront ceux qui obligent votre torse entier à maintenir votre colonne vertébrale en place. Pour cela, essayez les squats et les soulevés de terre.

english_section_name: Exercising the Stomach

summary: Brulez davantage de calories que vous n'en consommez. Soyez réaliste. Veillez à ne pas vous mettre au régime trop tôt. Absorbez beaucoup de calcium. Envisagez d'adopter un régime végétarien. Soyez attentive à la taille de vos portions. Le soir, prenez un petit repas. Petit-déjeunez. Buvez davantage d'eau.

document: Pour perdre du poids, vous devrez dépenser plus de calories que vous n'en consommez. Lorsque vous êtes en déficit calorique, votre corps puise son énergie dans les cellules graisseuses et réduit ainsi leur taille . Au fil du temps, cela engendre une perte de poids. À l'inverse, même si vous faites beaucoup de sport, en mangeant trop et en vous nourrissant mal, vous pourriez ne pas parvenir à raffermir votre corps et à perdre du poids, car le nombre de calories que vous consommerez sera alors supérieur à la quantité de calories dépensées. Vous avez mis 9 mois à prendre les 12 à 20 kg recommandés par les médecins au cours de la grossesse et il vous faudra à peu près le même temps pour les perdre . Ne cédez pas à la mode des régimes draconiens aux résultats instantanés, préférez faire du sport modérément et manger sainement afin de retrouver votre corps d'avant. Attendez au moins votre examen médical six semaines après l'accouchement pour essayer de perdre du poids . Si vous allaitez votre bébé, il est recommandé d'attendre au moins deux mois avant de vous mettre au régime. Il vous faudra en effet avoir suffisamment d'énergie pour vous occuper de votre bébé : en vous mettant au régime trop tôt, vous aurez du mal à vous remettre de votre accouchement.  En perdant du poids à un rythme sain et en attendant deux mois avant de vous mettre au régime, vous produirez une bonne quantité de lait pour votre bébé . Allaiter pourrait aussi vous aider à perdre du poids . Produire du lait brule des calories et le fait d'allaiter en lui-même permet également de consommer des calories . De nombreuses femmes ne consomment pas assez de calcium pendant et après leur grossesse. Si vous êtes enceinte ou que vous allaitez, vous devez ingérer 1 000 à 1 300 mg de calcium chaque jour. Parlez à votre médecin de la possibilité de prendre des compléments et mangez des aliments riches en calcium comme :  des produits laitiers comme le lait, des yaourts et du fromage ; des légumes aux feuilles vertes comme du chou, du brocoli, du chou fourrager, du chou chinois ou des épinards ; du poisson ayant une arête comestible comme des sardines, du saumon ou du maquereau ; des aliments enrichis en calcium comme des jus de fruits fortifiés ou des céréales. Une alimentation riche en protéines végétales et pauvre en graisses animales permet de perdre du poids, de réduire les risques de maladies cardiaques et a bien d'autres effets positifs sur la santé. Adopter un régime végétarien vous aidera à affiner votre silhouette, ainsi qu'à rester en bonne santé après votre grossesse .  Mettez-vous au vert. Les légumes verts et feuillus, tels que le chou cavalier, les épinards et les blettes, sont riches en fibres, en vitamines et en micronutriments . Mangez des fruits. Les fruits vous permettront de satisfaire vos envies de sucre, tout en vous apportant toute une variété de vitamines et de nutriments dont vous pourriez manquer, tels que le potassium, les fibres alimentaires, la vitamine C et l'acide folique . Essayez de nouvelles recettes. Dans de nombreuses régions du monde, les gens ont une alimentation végétarienne (ou presque). Pensez à ces régions du monde et découvrez de nouveaux plats, à la fois délicieux et nourrissants . En particulier après une grossesse, il est important de comprendre que manger de petites portions favorise la perte de poids. Vous ne devrez plus « manger pour deux » et devrez ajuster votre alimentation à ce changement. En mangeant davantage en début et milieu de journée, vous aurez moins de chances de trop manger le soir. De plus, si vous avez faim le soir, vous serez davantage tenté de manger des encas trop sucrés ou trop gras ou des glucides simples. Pendant que vous dormez, votre métabolisme ralentit. Par conséquent, les aliments que vous consommez avant de dormir ne sont pas aussi bien digérés que ceux que vous mangez au cours de la journée et une plus grande partie est transformée en graisse. Prendre un petit-déjeuner permet de lancer le métabolisme, d'assimiler ainsi plus efficacement les aliments et d'éviter d'avoir faim plus tard dans la matinée. Vous aurez alors moins de chances de trop manger et de mettre en péril les progrès accomplis grâce au sport. Boire de l'eau vous aidera à rester bien hydratée ainsi qu'à vous remettre de votre grossesse. Cela vous aidera également à mieux déterminer si vous avez vraiment faim ou juste envie de manger . De plus, boire de l'eau froide pourrait vous permettre de bruler davantage de calories que boire de l'eau à température ambiante, grâce à l'énergie que votre corps dépensera pour réchauffer l'eau à la température de votre corps. La production de lait maternel provoque aussi une perte de fluides. Si vous allaitez, assurez-vous donc de rester bien hydratée.

english_section_name: Dieting to Lose Weight

summary: Dormez suffisamment. Contrôlez votre stress. Répartissez les responsabilités. Arrêtez de boire.

document: S'il pouvait vous être bien difficile de parvenir à dormir 8 h par nuit, comme cela est recommandé, avec un nourrisson dans la maison, vous devrez tout de même essayer de dormir autant que possible. Prendre soin d'un bébé demande beaucoup de travail et vous devrez accorder suffisamment de temps de repos à votre esprit et à votre corps. Le sommeil permet au corps de se remettre de l'exercice et de tirer ainsi tous les bienfaits du sport. Bien dormir permet aussi de digérer la nourriture plus efficacement . Contrôler votre stress au sortir de votre grossesse vous semble peut-être impossible, mais cela est crucial pour que vous puissiez retrouver une bonne santé. Il a été démontré qu'une dose de stress trop importante favorise l'accumulation de graisse dans la région abdominale, ce qui mettrait à mal votre objectif de retrouver un ventre plat. Au contraire, il a été prouvé qu'une vie sans stress (ou presque) favorise la perte de poids et a de nombreux autres bienfaits pour la santé. Gérer votre stress vous permettra de vous concentrer sur vos objectifs, tout en perdant plus facilement du poids . Le fait de méditer quelques minutes par jour peut vous aider à être moins stressée. Après la naissance d'un enfant, il peut être difficile de répartir efficacement les tâches et les responsabilités parentales. Néanmoins, en faisant tout toute seule, vous ne parviendrez peut-être pas à prendre soin de votre propre santé. Demandez de l'aide à votre conjoint, à votre famille ou engagez un professionnel qui vous aidera à vous occuper de votre enfant.  Répartissez les tâches telles que changer les couches, faire à manger, jouer avec le bébé, l'emmener chez le médecin, etc. entre vous et la personne qui vous aidera, quelle qu'elle soit. Vous aurez ainsi le temps nécessaire pour vous concentrer sur votre santé physique et mentale . Entre autres effets négatifs sur la santé, la consommation d'alcool pourrait rapidement contrer toute perte de poids acquise grâce à un régime et au sport. Il est facile d'oublier le nombre de calories contenues dans une boisson alcoolisée et de noyer vos progrès et vos espoirs de retrouver un ventre plat. De plus, l'alcool stimule l'appétit et vous incitera à manger lorsque vous n'auriez pas eu faim en temps normal .

english_section_name: Changing Lifestyle to Improve Health


summary: Solidifiez le goudron. Pelez le goudron. Nettoyez votre peau.

document: Frottez des glaçons contre le goudron ou posez une poche de froid par-dessous pour le refroidir. Continuez à faire cela jusqu'à ce qu'il devienne dur sous l'effet du froid. Une fois solidifié, le goudron pourrait s'effriter et vous pourrez alors l'enlever en le pelant . Si vous avez du mal à supporter le froid, retirez les glaçons pendant quelques minutes. Vous éviterez ainsi les brulures par le froid ou les gelures . Une fois le goudron endurci, il deviendra alors plus facile de le retirer en le pelant délicatement. Le goudron pourrait s'écailler, il sera alors possible de le peler délicatement en petites sections jusqu'à tout enlever. Faites attention aux poils qui auraient pu se coincer dans le goudron. Cela pourrait causer un certain désagrément au moment de retirer le goudron. Si le fait d'enlever le goudron est trop douloureux, demandez immédiatement une aide médicale pour éviter d'endommager votre peau . Si le goudron se ramollit après quelque temps sous l'effet de la chaleur dégagée par votre corps, il suffit de le frotter avec un peu de glace pour le solidifier de nouveau. Une fois que vous avez réussi à enlever tout le goudron, lavez votre peau avec un savon doux. Utilisez de légers mouvements circulaires avec le savon, puis rincez à l'eau propre et tiède. Ceci permettra d'enlever les dernières traces de résidus de goudron ainsi que les microbes ou bactéries et de ce fait prévenir contre les risques d'infection endommagée .

english_section_name: Icing Tar Off of Your Skin

summary: Utilisez une brosse. Utilisez une pierre ponce. Utilisez un soin exfoliant. Contactez votre médecin.

document: Il est possible que vous ayez encore des taches après avoir enlevé le goudron. À l'aide d'une brosse à poils souples ou une débarbouillette, frottez les résidus de goudron encore collés à votre peau. Ensuite, lavez puis nettoyez à l'eau tiède pour éliminer toutes traces de goudron ou de taches encore visibles . Répétez le processus autant de fois que nécessaire. Une autre bonne méthode pour éliminer toutes traces et taches de goudron encore visibles sur votre peau consiste à les frotter avec une pierre ponce. Vous pouvez utiliser un savon doux pour de meilleurs résultats. Utilisez des mouvements circulaires délicats puis rincez abondamment à l'eau tiède et tamponnez avec une serviette propre pour sécher . Pour les taches récalcitrantes, vous pouvez effectuer un gommage doux de la peau affectée. Mettez un peu du produit exfoliant sur la peau entachée et frottez-la délicatement jusqu'à la disparition de la tache . Vous pouvez vous procurer le soin exfoliant en magasin ou le fabriquer vous-même à partir d'ingrédients que l'on trouve communément chez soi .  Du bicarbonate de soude. Une pâte de sucre et d'huile d'olive ou de l'huile de noix de coco au choix. Une pâte de sel et d'huile d'amande. Une pâte de miel et d'avoine finement moulue. Il se peut que vous ne parveniez pas à enlever le goudron vous-même ou vous pourriez constater que votre peau est devenue sensible après avoir enlevé le goudron. Dans ce cas, contactez votre médecin. Ce dernier pourrait déceler les problèmes potentiels, enlever les résidus de goudron et les taches ou vous prescrire un médicament adapté pour le traitement de votre peau. Il est surtout impératif de contacter votre médecin dans les cas suivants :   vous ne parvenez pas à décoller le goudron vous ne parvenez pas à éliminer les taches récalcitrantes vous ressentez une douleur ou une gêne persistante vous remarquez une blessure ou une lésion sur la peau affectée par le goudron

english_section_name: Exfoliating Tar Remnants and Stains

summary: Faites immédiatement couler de l'eau froide sur le goudron. Demandez immédiatement de l'aide médicale. Ôtez les bijoux et les vêtements. Évitez de gratter le goudron.

document: Le premier geste à faire consiste à placer la partie couverte de goudron sous l'eau froide. Si une large surface de la peau est affectée, prenez une douche froide . Laissez l'eau couler sur la peau couverte de goudron pendant au moins 20 minutes . Ceci empêchera que le goudron chaud brule la peau en attendant de juger si cela nécessite une attention médicale d'urgence ou s'il est possible d'enlever le goudron soi-même . Évitez d'essayer d'enlever du goudron avec de la glace ou de l'eau froide jusqu'à ce que vous ayez déterminé la gravité de la situation . Bien que cela ne se produise pas souvent, le goudron pourrait bruler votre peau et entrainer des lésions . Se rendre chez le médecin garantira le bon traitement des brulures et autres dommages cutanés causés par le goudron. Un médecin pourrait également atténuer la douleur et faire en sorte que votre peau guérisse correctement. Ci-dessous est une liste des cas où il est impératif de demander une aide médicale.  Le goudron est encore chaud même après l'avoir mis sous l'eau froide. Vous avez la sensation que le goudron vous brule. Le goudron couvre une grande surface de votre peau ou de votre corps. Le goudron se trouve à proximité des yeux . Vous devez enlever les bijoux et les vêtements autour de la zone recouverte de goudron. Ceci permet de mieux diffuser la chaleur et de minimiser les risques de brulures, de lésions cutanées ou autres désagréments. Évitez de tirer fortement sur les vêtements et autres éléments collés à la peau pour ne pas entrainer des complications graves. Si vous n'arrivez pas à enlever les vêtements vous-même, obtenez immédiatement une aide médicale . Ne succombez pas à la tentation d'enlever le goudron tant qu'il est encore chaud. Attendez qu'il soit complètement refroidi avant d'essayer de l'enlever pour minimiser le risque d'endommager votre peau et permettre une bonne guérison .

english_section_name: Performing First Aid on Skin Covered in Tar

summary: Utilisez une pommade cicatrisante. Utilisez de la mayonnaise. Utilisez des huiles domestiques. Utilisez de la vaseline. Évitez l'utilisation de produits chimiques toxiques.

document: Vous pouvez appliquer une pommade cicatrisante contenant du polysorbate sur le goudron et la peau qui l'entoure. Laissez agir quelques minutes puis essuyez avec un chiffon et rincez à l'eau tiède. Ceci est vraisemblablement la méthode la plus efficace et la plus sure pour enlever du goudron. Les pommades à base de polysorbates sont non toxiques et ont pour effet de décomposer le goudron permettant ainsi de l'enlever avec moins de douleur, tout en atténuant le risque d'endommager votre peau . Appliquez une couche épaisse de mayonnaise sur le goudron. Laissez agir pendant 30 minutes pour que la mayonnaise fasse dissoudre le goudron. À l'aide d'un chiffon propre ou d'une brosse, essuyez le goudron et la mayonnaise par la même occasion. Terminez en nettoyant la peau affectée pour enlever tout résidu, tache ou bactérie . Recouvrez le goudron et la peau autour d'une bonne quantité d'huile. Laissez reposer 20 minutes puis peler le goudron ou enlevez-le en grattant. Nettoyez ensuite les résidus d'huile et de goudron avec de l'eau et un savon doux ou essuyez-les avec un chiffon . Vous pouvez utiliser n'importe quelle huile que vous mettez dans vos aliments ou que vous appliquez à la peau. Sachez que l'huile de tournesol est particulièrement efficace pour enlever des taches de goudron, mais vous pouvez utiliser n'importe lequel des huiles ou gras domestiques énumérés ci-dessous  De l'huile de tournesol Du beurre D'huile pour bébé De l'huile de colza   De l'huile de noix de coco   De l'huile d'olive Étalez une couche de vaseline sur le goudron. Laissez agir pendant 5 minutes puis essuyez. Terminez en nettoyant et rinçant votre peau pour éliminer toute trace de goudron ou de taches . N'hésitez pas à répéter le processus si vous avez du mal à décoller le goudron ou à éliminer les taches. Certaines personnes pourraient vous conseiller l'utilisation de produits tels que du dissolvant pour décoller le goudron. Évitez à tout prix les produits potentiellement toxiques, car ils pourraient être absorbés par votre peau et nuire à votre santé. Les produits à éviter sont énumérés ci-dessous .  L'acétone L'alcool Le dissolvant pour vernis à ongles Le kérosène L'éther L'essence Les aldéhydes

english_section_name: Using Household Products


summary: Élevez les membres gonflés. Massez les membres gonflés. Étirez-vous dans la journée.

document: Si vos jambes sont gonflées, allongez-vous sur le dos et surélevez-les. Cela réduira le gonflement. Si vos jambes sont gonflées en permanence, essayez de dormir en les surélevant . Ne vous blessez pas, mais massez les endroits où vous remarquez des gonflements. Frottez les muscles fermement pour réduire l'accumulation de fluide dans vos muscles . Si vous êtes assis ou debout dans une même position trop longtemps, prenez un moment pour vous étirer. Toutes les heures, prenez 2 à 5 minutes pour vous étirer. Étirer les mollets, les quadriceps, les chevilles vous aidera à faciliter la circulation sanguine sans avoir à faire trop de mouvements. Vous pouvez faire ces étirements en restant tranquillement à votre bureau et sans bruit ou tout en étant debout sans que cela perturbe votre journée. Si vos mains et doigts sont gonflés, concentrez-vous sur des étirements d'épaule et du dos.

english_section_name: Reducing Swelling

summary: Restez hydraté. Évitez les boissons déshydratantes. Ayez une alimentation saine. Une alimentation pauvre en sel (moins d'une cuillère à café) est essentielle.

document: Un corps bien hydraté retiendra moins l'eau. Buvez au moins 2 litres d'eau par jour. Cela permet de toujours garder vos cellules saines. Si vous vous apprêtez à pratiquer une activité physique ou si vous êtes enceinte, vous devriez boire encore plus chaque jour . Les boissons contenant de la caféine sont déshydratantes et favorisent les gonflements. Évitez le thé et le café. Remplacez-les par de l'eau aromatisée de fruits si vous recherchez un arôme . Parallèlement à une bonne hydratation, il est important de manger correctement. Quelques changements peuvent suffire à faire la différence en cas de gonflement.   Consommez un maximum de vitamines B6, B5 et de calcium. Vous les trouverez dans le riz complet et les fruits frais . Évitez les plats préparés. Les plats surgelés et en conserve contiennent trop de sel. Achetez des aliments frais. Si vous achetez des plats déjà préparés, comparez les marques et choisissez la moins chargée en sel. Cela permet de limiter les gonflements dus à la chaleur. Le sel favorise les gonflements. Évitez les aliments salés, les chips et autres fruits à coque salés comme les cacahouètes. N'ajoutez pas de sel à votre nourriture si vous cuisinez et ne salez pas vos plats une fois servis.

english_section_name: Watching Your Intake

summary: Restez actif. Portez des vêtements qui favorisent la circulation de l'air. Ne sortez pas.

document: Vous n'avez pas besoin de suivre une routine trop rigoureuse, en pleine chaleur, pour en retirer des bénéfices. Marcher permet de limiter les gonflements, car cela vous procure une stimulation cardiaque suffisante pour une bonne circulation sanguine. Une circulation régulière empêchera votre corps de gonfler. 30 minutes de marche quotidienne sont un bon moyen d'éviter des gonflements.  Si vous pratiquez déjà une activité physique régulière, continuez à faire ce que vous faites. La régularité permet à votre corps de rester en forme. Si vous devez rester à un endroit précis pendant une longue période, assurez-vous de pouvoir vous lever et bouger. Évitez de rester assis ou statique trop longtemps, car cela provoque souvent un gonflement des pieds. Évitez les vêtements en coton en pleine chaleur. Il retient l'humidité et vous ressentirez encore plus la chaleur. Portez des vêtements, collants ou des manches de compression, conçus pour faciliter et stimuler la circulation des vaisseaux sanguins .  Trouvez des vêtements contenant des fibres polymères de type Celliant. Reebok, Adidas et Saucony sont des marques qui utilisent ce type de fibres. C'est une fibre qui redirige l'énergie recyclée vers le corps, en augmentant l'afflux sanguin et le niveau d'oxygène dans le sang . Pour un look encore plus professionnel, vous pouvez vous procurer des collants qui stimulent la circulation sanguine. Pour les hommes, vous trouverez des manches de compression pour les bras à porter sous votre chemise. Si cela vous est possible, restez à l'intérieur durant la journée, particulièrement l'après-midi. L'après-midi est souvent la partie de la journée la plus chaude et selon l'endroit où vous vivez, la chaleur peut perdurer dans la soirée. Faites vos activités d'extérieur de préférence le matin.

english_section_name: Fixing Your Daily Routine