summary: Boire ou conduire, il faut choisir ! Évitez d'être distrait(e) ! Ne conduisez pas si vous êtes fatigué(e) ! Mettez toujours votre ceinture. Restez toujours calme au volant !

document: Tout le monde le sait, mais il est bon de le redire ici ! Au mieux, l'alcool fausse votre perception de la route et diminue vos réflexes. Au pire, vous voyez flou (et sur la route, ça ne pardonne guère !) et vous pouvez perdre conscience.  Selon la National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA), en 2012, 31 % des accidents mortels aux États-Unis sont dus à l'alcool. Ce chiffre est quasi identique (30 %) en France selon la Sécurité Routière. Selon les pays, le taux d'alcoolémie autorisé au volant varie (0 g/l au Canada, 0,08 g/l aux États-Unis, 0,5 g/l en France). Globalement, si votre contrôle est positif, vous encourez une arrestation, une amende, une immobilisation du véhicule, un retrait de points sur le permis, une peine de prison… tout dépend des pays et du taux d'alcool relevé  ! Il est pourtant facile d'éviter de conduire en état d'ivresse. On peut désigner à l'avance une personne qui ne boira pas, se faire ramener en taxi, dormir chez votre hôte, Conduire ivre finit le plus souvent mal ! Il faut toujours être concentré sur la route, même si ce n'est pas toujours facile. Il en va de votre rapidité à réagir devant un imprévu.  À cet égard, conduire tout en utilisant son portable est à très haut risque. Votre attention est détournée de ce qui se passe sur la route, que ce soit parce que vous êtes en communication ou parce que vous tapez un texto. Si c'est vraiment urgent, garez-vous ! Le cas du portable est le plus souvent avancé comme source de distraction possible, mais il y en a d'autres. Ainsi, rechercher sa station de radio préférée, se maquiller au volant (si, si ! Ça existe), manger, fumer (certains pays verbalisent !), tous ces actes anodins dans la vie de tous les jours sont à proscrire en voiture. Les enfants et les animaux domestiques, bien involontairement, peuvent être cause de distraction. Pour éviter l'accident bête, il suffit de bien attacher les enfants et de transporter vos animaux favoris dans des cages de transport. La somnolence et même l'endormissement sont des causes fréquentes d'accidents, particulièrement sur autoroute et lors d'une conduite de nuit. Avec l'alcool, c'est un facteur important d'accidents. Statistiquement, un conducteur qui somnole a 4 fois plus de risque d'avoir un accident que quelqu'un de reposé .  Somnoler ne signifie pas s'endormir ! La somnolence se manifeste par une perte de vigilance pendant un laps de temps très court (quelques secondes), largement suffisant pour entrainer une catastrophe. Pour éviter la somnolence, il faut bien dormir la nuit (8 h par nuit). Ensuite, il faut faire des arrêts réguliers (toutes les 2 heures) pour prendre l'air, éventuellement faire un petit somme, prendre un café. Encore mieux : passez le volant à quelqu'un d'autre ! La somnolence, et c'est de plus en plus souligné de nos jours, peut être due à la prise de médicaments. Si vous devez conduire et que vous êtes sous traitement, vérifiez sur l'emballage de vos médicaments la possible survenue d'une somnolence C'est un geste qui sauve des milliers de vies chaque année. Les enquêtes se rejoignent pour dire que le port de la ceinture de sécurité réduit de 45 % le risque de décès sur la route pour les personnes âgées de 5 ans et plus et de 50 %, la gravité des blessures  !  Le port de la ceinture évite aux occupants de la voiture d'être expulsés de l'habitacle. On évite ainsi des fractures sévères, des comas, des lacérations et surtout… la mort au cas où vous percuteriez un autre véhicule, un arbre ou un mur ! Bien sûr, il y a des accidents dans lesquels les occupants périssent, alors qu'ils n'ont pas pu détacher leur ceinture ! Ces cas sont extrêmement rares et, dans la très grande majorité des cas, la ceinture sauve des vies. Bien sûr, on a tendance à s'énerver dans un embouteillage qui dure un peu trop, face à un conducteur indélicat : il faut rester zen ! Quand on s'énerve, on ne pense qu'à ça, la vigilance baisse et on court le risque d'avoir un accident.  N'agressez pas les conducteurs qui partagent la route avec vous ! Ne laissez pas vos pleins phares ! Ne klaxonnez pas sans raison ! Ne faites pas de gestes déplacés ! Soyez courtois ! Ce sont des comportements qui peuvent distraire les autres usagers de la route (et vous-même aussi !) et causer des accidents. À l'inverse, si vous êtes victime de tels comportements, restez serein(e) ! Laissez passer ce conducteur indélicat ou laissez-vous dépasser. Plus vite ils partiront, mieux ce sera pour vous !

english_section_name: Behaving Responsibly Behind the Wheel

summary: Soyez extrêmement prudent(e) quand vous conduisez sur la glace ou le verglas ! Quand vous tournez, mettez vos clignotants ! Redoublez de vigilance en présence de camions. Ne brulez jamais un feu rouge !

document: Dans ce cas, voici quelques astuces bien pratiques.   Première chose à éviter ABSOLUMENT : freiner ! Vous allez perdre le contrôle de la voiture. À la place, rétrogradez, puis appuyez tout doucement sur les freins en gardant une trajectoire rectiligne. Deuxième recommandation : évitez de tourner le volant violemment ! Quand une voiture dérape de l'arrière, il faut généralement tourner le volant, doucement, dans le sens contraire de la glissade : vous glissez vers la droite ? Tournez le volant vers la droite ! Si c'est l'avant qui part, tournez le volant doucement dans l'autre sens, en fixant la route au loin. Plus facile à dire qu'à faire ! Au mieux, vous allez sur le bas-côté ! Au pire, vous avez un accident plus ou moins grave ! Anticipez et roulez doucement ! Indiquez « toujours » et à l'avance vos changements de direction, cela laissera aux autres usagers le temps d'anticiper. C'est certes un geste de sécurité, mais en même temps, de courtoisie envers les autres.  Signalez le plus longtemps possible à l'avance votre changement de direction. Cela permettra aux autres conducteurs d'anticiper et éventuellement de vous laisser la place et le temps de faire votre manœuvre. Ces mêmes règles de prudence s'appliquent quand vous voulez changer de file. Un changement de file non signalé et brusque est souvent cause d'accidents. Couper la circulation pour tourner (par exemple, tourner à gauche dans les pays ayant une conduite à droite) est toujours une manœuvre délicate. Si c'est possible, évitez ce genre de manœuvre, même si maintenant les carrefours ont été aménagés. Il y a souvent un risque d'accident avec les poids lourds. Ils n'ont, du fait de leur massivité, pas du tout la même vision du trafic qui les entoure, ni la maniabilité des véhicules légers. Soyez prudent(e) quand vous doublez par exemple.  Quand vous suivez un camion, allongez votre distance de sécurité de 3 à 6 secondes, par exemple. Quand vous doublez un camion, surveillez-le du coin de l'œil ! En cas d'accident, c'est vous qui risquez le plus ! C'est l'accident quasiment assuré, vous allez vous retrouver nez à nez avec un autre véhicule, qui lui, sera passé au vert.  Les feux tricolores sont également là pour laisser passer les piétons (adultes comme enfants). Si vous brulez le feu, vous risquez de blesser, voire de tuer, un être vulnérable par essence. Souvenez-vous qu'il est très difficile pour les autres conducteurs de savoir à quelle vitesse vous allez et de savoir à l'avance ce que vous allez faire, freiner ou accélérer !

english_section_name: Dealing With Specific Hazards

summary: Respectez les limitations de vitesse. Respectez la règle des « trois secondes » ou des « deux bandes ». Soyez très prudent(e) quand les conditions de conduite sont dégradées ! Faites attention aux autres usagers de la route ! Utilisez vos rétroviseurs et faites attention aux angles morts.

document: Cela peut paraitre l'évidence même, mais le respect de la vitesse imposée par la loi est un facteur de sécurité sur la route. Là encore, toutes les statistiques le prouvent, et ce quel que soit le pays, environ 30 % des accidents mortels sont imputables à un non-respect des vitesses .  Plus vous roulez vite, plus il vous faudra de temps pour vous arrêter, plus grave, aussi, sera l'accident ! Songez que, sur un trajet court, le fait de conduire vite vous fera gagner quoi ? 30 secondes ? Une minute ? Cela vaut-il la peine d'avoir un accident qui vous handicapera pour le reste de vos jours ? Pour être à l'heure, il suffit parfois de partir juste un peu plus tôt. Ne « collez » pas à la voiture qui vous précède ! Laissez-vous le temps de réagir en cas de changement brutal de direction ou de comportement du conducteur qui vous précède. On estime qu'il doit y avoir un écart de 3 secondes (ou de deux bandes blanches latérales) entre les deux véhicules.  Cette distance de freinage se mesure plutôt en temps qu'en longueur, car il est difficile d'évaluer correctement une distance quand on conduit. Et puis, cela dépend aussi de la vitesse : plus vous conduisez vite, plus la distance de sécurité doit être longue. Comment savoir si on est à trois secondes derrière un véhicule ? Prenez un objet fixe sur le bord de la route (un réverbère, une boite aux lettres… Dans votre tête, repérez quand la voiture passe devant cet objet et commencez à compter posément. Si vous passez devant le même objet au moins trois secondes plus tard, vous êtes en sécurité. Si vous comptez deux ou même une secondes, vous êtes vraiment trop près ! Le bon conducteur est celui qui adapte sa vitesse aux conditions de la route, que ce soit par temps de pluie, de neige, de brouillard, la nuit !  Dans ces conditions, il faut également redoubler d'attention, davantage anticiper. Il faut en général conduire moins vite que la vitesse autorisée, allonger les distances de sécurité, ralentir à l'approche des obstacles (virages). Quand la visibilité diminue (nuit, pluie, brouillard), n'oubliez pas de mettre vos feux de croisement, vous verrez mieux et surtout, vous serez vu(e) ! Si c'est le cas, n'hésitez pas à vous arrêter pour nettoyer votre parebrise, s'il est par exemple givré ! Si vous habitez dans une région aux conditions climatiques difficiles, sachez qu'il existe des parebrises et des vitrages, spécialement traités pour tel ou tel type d'aléas climatiques. Dans ces cas de figure, le plus sage, si c'est possible, est de rester tranquillement chez soi et d'attendre de meilleures conditions ! Quand on roule, partez de l'idée que tout le monde ne se comporte pas de façon responsable ou même que tout le monde ne réagit pas de la même façon dans une situation donnée.  En conséquence, vous devez toujours être très vigilant(e) à ce qui vous entoure, à ce qui se trouve devant vous Vous devez toujours rester maitre de votre véhicule en toutes circonstances. Parmi les comportements à risques qu'on rencontre, il y a l'oubli du clignotant au moment de tourner, le changement de voie inopiné, l'arrêt brutal, une accélération soudaine, le talonnage et la classique « queue de poisson » ! Certes, il est bien de regarder devant soi, mais en roulant, cela ne suffit pas. Il faut aussi jeter régulièrement un coup d'œil sur ce qui se passe derrière et sur les côtés.  Il n'existe aucun véhicule qui n'ait d'angle mort ! Donc, sachez quelle est l'importance de votre angle mort et ne trainez jamais, quand vous dépassez par exemple, dans l'angle mort d'une autre voiture. En cas de dépassement ou de changement de file, avant la manœuvre, jetez toujours un coup d'œil par-dessus votre épaule pour voir si un véhicule ne se trouve pas justement dans ce terrible angle mort. Il existe des rétroviseurs qui permettent de voir s'il y a quelqu'un dans l'angle mort, mais ils présentent l'inconvénient de rapetisser les voitures, qui paraissent plus loin qu'elles ne sont. Ayez une bonne vision périphérique depuis votre habitacle. Ne mettez pas de décalcomanies ! N'accrochez rien qui vous bouche la vue ! Ne bouchez pas la lunette arrière avec des valises ou des bouées ! Ne suspendez pas de gros bibelots à votre rétroviseur intérieur (par exemple les gros dés en peluche ou un énorme St-Christophe !)

english_section_name: Following the Rules of the Road

summary: Faites régulièrement réviser votre voiture. Maintenez votre voiture en bon état. Vérifiez que vos pneus sont toujours gonflés conformément aux prescriptions du constructeur !

document: Suivez les recommandations de votre constructeur en matière de vidange, de remplacement de certaines pièces, de changement d'ampoules, de freins, de suspension…  Soit vous faites ces révisions vous-mêmes si vous avez quelque savoir-faire, soit vous confiez votre voiture à un garagiste. Tout dysfonctionnement sur une voiture peut avoir des conséquences plus ou moins dramatiques. Ainsi, si vous perdez une roue, votre assureur considèrera que « vous êtes responsable » et il ne vous couvrira pas.  Même le petit entretien compte ! Ainsi, changer les balais d'essuie-glaces est un geste de sécurité. Dans le même ordre d'idées, veillez à ce que votre réservoir de lave-glace soit rempli pour toujours avoir un parebrise propre. Outre la sécurité, vous allez avoir une meilleure adhérence, faire des économies de carburant et améliorer vos performances.  La pression des pneus doit être équilibrée, il en va de la bonne tenue de votre véhicule et vous éviterez aussi l'éclatement. Remplacez régulièrement vos pneus. Un pneu usé « colle » moins bien à la route, évacue moins bien l'eau qui se trouve sur la chaussée, autant de causes possibles d'accidents. Vérifiez sur vos pneus les témoins d'usure. Changez-les au besoin  ! Profitez-en aussi pour vérifier votre roue de secours !

english_section_name: Taking Care of Mechanical Issues


summary: Utilisez des spinners ou cuillères tournantes. Attirez votre proie avec un appât ailé. Utilisez des leurres Kwikfish ou Flatfish. Pêchez avec un hareng.

document: Les spinners sont un type de leurre avec des lames métalliques qui tournent quand ils sont immergés dans l’eau. En tournant, ils reflètent la lumière et créent un flash similaire à ce que produisent les écailles d’un vrai poisson (en outre, ils bougent de façon plus réaliste). On distingue 4 types de spinners :  Les standard inline dont les lames tournent autour d’un fil droit. Les spinnerbaits qui ont une forme plus proche des épingles à nourrice et qui sont fournis avec un poids moulé sur le bras inférieur et la partie tournante sur le bras supérieur. Les buzzbaits ont un spinner spécial en forme d’hélice pour soulever l’appât vers la surface. Ils ne sont pas ce qu’il y a de plus adapté pour la pêche au saumon. Les live bait positionnent le spinner devant les hameçons destinés aux appâts vivants comme les vers de nuit ou les ménés. Ces leurres sont considérés comme un incontournable pour les pêcheurs à la ligne. De plus, ils améliorent la flottabilité de votre montage, ce qui peut être utile avec les écueils. La taille zéro est recommandée pour le saumon royal, car ce poisson est relativement gros et les leurres qui tournent et qui brillent sont efficaces pour la pêche à la traine. À noter que des pêcheurs affirment avoir plus de chances sur le rivage avec des leurres qui tournent et qui brillent. Il existe des marques de leurres spécifiques très appréciées par les pêcheurs de saumon royal et dont la taille va de K14 à K16. De nombreux pêcheurs recouvrent les leurres Kwikfish d’une sardine pour améliorer leur efficacité.   Coupez un morceau rectangulaire de viande de sardine et accrochez-le au bas du leurre. Vous devez vous assurer que la peau de votre appât s’appuie contre le leurre. Vous devez régulièrement changer le morceau de viande. Les pêcheurs expérimentés recommandent de le faire toutes les 45 minutes même si votre appât devrait tenir le coup (bien qu’il sera moins efficace) plus de 3 heures. Il s’agit d’utiliser comme appât un hareng dont vous aurez coupé la tête. Le hareng, surtout quand il est préparé de cette façon, est considéré comme le leurre de prédilection testé et approuvé pour la pêche au saumon. Toutefois, les harengs entiers sont tout aussi efficaces.  Certaines personnes recommandent de garder ses entrailles dans le hareng pour lui donner meilleure odeur et le rendre plus efficace comme appât.

english_section_name: Picking Your Lure

summary: Gardez vos hameçons affutés. Pêchez dans les nuages. Choisissez le bon appât. Demandez un permis de pêche. Rassemblez d’autres outils indispensables.

document: Étant donné que le saumon a une mâchoire épaisse, plus votre hameçon sera affuté, plus vous aurez de chances d’en attraper au bout de votre ligne. Il est conseillé de garder votre hameçon affuté comme une lame pour de meilleurs résultats.   Vous aurez besoin d’un hameçon affuté que vous trouverez dans la plupart des magasins d’articles de sport. Frottez la pierre à aiguiser contre la pointe de l’hameçon en la gardant parallèle à la tige. Des coups rapides de chaque côté devraient affuter votre hameçon. Testez le tranchant de votre hameçon en le posant sur l’ongle de votre pouce incliné à 45 degrés. S’il ne glisse pas sur votre ongle, c’est qu’il est suffisamment affuté. Non pas dans les nuages, mais en dessous, car le saumon préfère la lumière de faible intensité. Les journées couvertes sont parfaites pour la pêche. L’aube et le crépuscule sont également des moments où le saumon est assez actif et, si vous pêchez le saumon, ces conditions vous aideront à en attraper plus.  Si le soleil brille quand vous pêchez le saumon, ne désespérez pas ! Puisque ce poisson préfère la faible luminosité, cherchez une eau plus profonde et plus sombre, comme les zones ombragées autour des bancs de sable, pour de meilleurs résultats. Les appâts vivants peuvent être d’une grande aide dans la recherche du saumon, mais l’idéal reste les œufs de poissons. La plupart des magasins d’articles de sport vous vendront ce type d’appât salé, ce qui sera parfait pour votre projet.  Vous pouvez également prélever et saler vos propres œufs de poisson si vous vous sentez d’humeur audacieuse ou même utiliser des leurres artificiels. La plupart des amateurs de pêche recommandent les leurres tournants appelés spinners. Vous aurez besoin d’un permis pour pêcher à peu près partout, mais vous ne savez peut-être pas qu’en plus de votre permis, un timbre spécial ou un permis supplémentaire peut être nécessaire pour pêcher légalement du saumon. Cela vous évitera une amende, la saisie de votre équipement ou l’incarcération pour pêche illégale.  Les droits liés au permis ou au timbre sont importants non seulement pour la santé durable de l’écosystème aquatique, mais également pour les programmes d’élevage et de conservation. Si vous ne risquez certainement pas d’oublier votre canne à pêche, il est possible que vous oubliiez quelque chose de petit, mais important comme votre permis de pêche. Pour éviter que cela se produise, dressez une liste de ce que vous devrez avoir sur vous avant de partir. Par exemple, vous pouvez inclure :  une boussole un kit de premiers secours un permis de pêche un répulsif à insecte une carte (des lieux de pêche) un mètre ruban (pour vérifier la taille des poissons) une pince à bec fin une perche un poncho de pluie (ou un autre équipement de pluie) une protection solaire une boite de pêche (avec des lignes supplémentaires, des chaines à poissons, des flotteurs, des hameçons, des turluttes, des bas de ligne, des leurres, du lest et des poids) de l’eau (en bouteille de préférence)

english_section_name: Readying Your Equipment

summary: Choisissez un lieu de pêche. Suivez les statistiques sur le saumon. Vérifiez la météo. Sachez quelle sera votre stratégie. Pêchez au bon moment de la journée. Tentez votre chance dans les zones de repos.

document: Le choix du cours d’eau, du bassin ou du lac peut faire la différence entre une belle prise et aucune prise du tout. Les saumons suivent des chemins spécifiques quand ils migrent. Vous devez chercher ces chemins, les lieux de pondaison, les barrages et les endroits à proximité de la frayère pour de meilleurs résultats. En France, les associations de pêche proposent des cartes à destination des pêcheurs expérimentés et des personnes qui veulent découvrir cette activité. Les lieux de pêche au saumon les plus prisés sont :   la Bretagne où la saison de la pêche s’étend du 12 mars au 18 septembre les rivières du Pays Basque et du Béarn le Gave d’Oloron L’office local des ressources naturelles et le bureau de la pêche et de la vie sauvage suivent la migration des saumons et publient régulièrement des chiffres à des fins de protection et de gestion. Utilisez ces informations pour vous aider ou demandez à un pêcheur expérimenté de vous indiquer les routes prises par les saumons. N’oubliez vos recherches sur le saumon ! Ces poissons préfèrent les jours couverts et l’eau proche de 12 °C. Si le temps est contre vous et que vous vous retrouvez à pêcher par temps clair, choisissez un leurre brillant pour pêcher. Les leurres plus sombres seront réservés au temps plus couvert. Peut-être envisagez-vous d’abord de pêcher sur la rive avant de partir avec des amis pêcher à la traine sur un bateau plus tard ? Certains leurres sont plus adaptés à certaines techniques et il est possible que vous ayez besoin d’un équipement spécifique en fonction de votre style de pêche. Il vous sera difficile de pêcher avec un flotteur si vous n’avez pas de flotteur ! Les pêcheurs expérimentés recommandent de pêcher le saumon tôt dans la journée, au crépuscule ou en soirée. Il est vrai que vous pouvez en attraper à n’importe quel moment de la journée, mais les saumons sont généralement plus actifs à ces heures-là. Les zones de repos sont des endroits situés sur la route migratoire où le saumon ralentit ou s’arrête avant de continuer à remonter le courant. Ces endroits sont parfaits pour pêcher, car les saumons y abondent et qu’ils sont tous occupés à manger plutôt qu’à migrer.  Les saumons sont attirés par les couleurs vives d’où l’importance d’utiliser des leurres et des appâts qui attireront leur attention et leur donneront envie de mordre. Les pêcheurs expérimentés recommandent le rouge, le bleu, le rose fluo et l’orange fluo comme couleurs qui attirent le plus souvent le saumon.

english_section_name: Going Salmon Fishing

summary: Essayez la pêche à la dérive. Pratiquez l’art de la pêche en eau profonde. Pêchez avec un flotteur. Préparez votre matériel. Essayez la pêche à la traine. Découvrez les joies du mooching. Utilisez une soie plongeante sur votre ligne principale. Utilisez un downrigger pour la pêche à la traine.

document: Cette méthode est fréquemment utilisée par les pêcheurs qui lancent leur ligne à partir d’un endroit stationnaire et la laissent dériver. À mesure que la ligne dérive, le pêcheur mouline doucement pour se préparer à recommencer le processus. Ce type de pêche se pratique souvent dans une rivière où le courant permet à l’appât de dériver.   Lancez votre ligne à 30-45 degrés en amont et laissez-le dériver suivant le courant de la rivière. Lorsque votre appât aura atteint un angle d’environ 30-45 degrés, moulinez votre ligne et préparez-vous à la relancer. Vous devrez lester votre matériel pour qu’il puisse rebondir au fond de la rivière par intervalles de 30 cm. En général, vous devrez vous équiper d’une perche de 260 à 275 cm. Si vous pêchez du saumon royal, votre ligne devra avoir une résistance de 9 à 11 kg. Le saumon rose à bosse peut être efficacement attrapé avec une ligne de 4,5 à 6 kg de résistance. Ce style est comparable à la pêche à la dérive à la différence qu’au lieu de lancer votre ligne dans un large cours d’eau, vous le faites sur une route migratoire ou dans un endroit connu pour abriter des saumons. Une fois votre ligne lancée, vous devrez attendre que le poisson morde ou mouliner votre ligne pour changer de montage.   Votre ligne principale doit avoir une résistance de 18 à 27 kg et être directement attachée au leurre. Votre bas de ligne reliera le poids à votre perche. Il doit avoir une résistance de 7 kg et faire entre 45 et 75 cm de long. Vous aurez besoin d’un poids de 28 à 225 g pour atteindre la profondeur idéale. La pêche au flotteur ou pêche au bouchon est une nouvelle technique de pêche utilisée par les pêcheurs de saumon. L’équipement basique que vous utiliserez doit comprendre une ligne de 5 kg de résistance, un flotteur, un arrêt pour bouchon, une perle (généralement fournie avec votre arrêt pour bouchon), un émerillon et un leurre.  Ces éléments peuvent être achetés dans la plupart des magasins d’articles de sport ou de fournitures de pêche. Fixez votre flotteur à votre ligne puis attachez votre arrêt pour bouchon (le flotteur est fixé en fonction du style d’arrêt que vous avez acheté). Certains utilisent des bandes en caoutchouc, d’autres peuvent être attachés à la ligne principale, mais après la pose de l’arrêt.   Enfilez la perle fournie avec votre arrêt ou n’importe quelle perle adaptée à votre ligne et qui ne risque pas de glisser par-dessus l’arrêt pour bouchon ou suffisamment large pour bloquer l’arrêt. Faites glisser votre arrêt sur la ligne principale, attachez un émerillon de taille 7 et ajoutez le lest recommandé pour votre leurre sur le bas de ligne (une ligne plus fine de 45 à 60 cm sous l’émerillon). Gardez en tête que le saumon préfère les endroits sombres. Vous devrez utiliser suffisamment de lest sur votre montage pour placer le leurre à la bonne profondeur. La pêche au flotteur est idéale pour les rivières de petite taille ou de taille moyenne avec une profondeur modérée et une vitesse de courant moyennement rapide. La pêche à la traine est un type de pêche en bateau qui consiste à déplacer régulièrement l’embarcation en amont et en aval plutôt que de la laisser ancrée au même endroit. Elle peut être efficace pour attraper le saumon, car le saumon tend à se déplacer avec le courant ou à nager plutôt qu’à rester immobile. On distingue 3 principales techniques de pêche à la traine : le mooching, la pêche avec une soie plongeante et la pêche avec un downrigger. Le mooching désigne la pêche à la traine dans un bateau en utilisant le même type de poids que pour la pêche à la dérive. Le poids est appelé poids mooching ou poids banane. De nombreux pêcheurs appâtent le saumon avec un leurre en forme de hareng ou une petite cuillère de forme similaire et modifient la vitesse du moteur pour varier la profondeur, la vitesse et l’action de l’appât. Les soies plongeantes font depuis longtemps partie du vocabulaire de la pêche. Elles peuvent être accrochées à votre ligne principale et la faire couler sous la surface en fonction de la vitesse de votre bateau et de la vitesse du courant.  Avec une soie plongeante, il n’est pas nécessaire d’utiliser un poids pour atteindre la profondeur de pêche idéale et quand un poisson mord, son poids vous permet de mouliner votre prise sans résistance. Le downrigger est un accessoire mécanique qui consiste en un treuil et un poids. Le poids tire votre ligne et votre leurre jusqu’à une profondeur spécifique, ce qui vous permet de cibler plus précisément les zones d’alimentation du saumon. La mise en place du downrigger se fait simplement.   Lancez votre bateau jusqu’à la vitesse idéale pour pêcher à la traine. Prenez votre canne à pêche dans une main et lancez la ligne jusqu’à la profondeur désirée avant de placer votre canne dans le porte-canne. Rassemblez la ligne qui dépasse le bout de votre canne dans une main et prenez la pince dans l’autre. Sortez le poids de votre downrigger (également appelé un boulet) de l’eau et attachez la ligne à la pince. Remettez le poids dans l’eau et tenez fermement la poignée du treuil. Relâchez le frein (qui se trouve généralement à droite sur le downrigger) pour libérer le mécanisme de verrouillage sur votre poids. Surveillez le compteur de ligne (qui indique généralement les valeurs en pieds) et lancez le poids à la profondeur désirée avant de resserrer le frein. Actionnez le cliquet de frein et moulinez votre ligne jusqu’à ce que votre canne soit légèrement courbée. Si vous sentez un poisson sur la ligne, retirez votre canne du porte-canne et soulevez pour activer la pince. Une fois que vous aurez mouliné votre prise, récupérez votre poids en libérant le frein et en moulinant le treuil jusqu’à ce qu’il sorte de l’eau.

english_section_name: Learning Salmon Fishing Techniques


summary: Posez-vous la question de savoir si vous vous sentez surmené. Prenez en considération votre niveau de stress. Sachez déceler si vous avez besoin de relever de nouveaux défis.Si vous vous ennuyez au travail, vous n'aurez aucune motivation pour réussir. Évaluez les risques sur votre santé physique.

document:
Si votre poste actuel est une source de stress et que vous êtes physiquement, mentalement et émotionnellement exténué, il est certainement temps de changer de travail, car votre santé est en jeu. Voici quelques signes annonciateurs d'un surmenage au travail :   un manque d'énergie,     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
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<\/div>"}  un manque de patience,     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-6Bullet4.jpg\/v4-460px-Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-6Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-6Bullet4.jpg\/v4-760px-Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-6Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  des difficultés à vous motiver pour aller travailler le matin,     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-6Bullet5.jpg\/v4-460px-Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-6Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-6Bullet5.jpg\/v4-760px-Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-6Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  une sensation de désillusion envers votre emploi,     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-6Bullet6.jpg\/v4-460px-Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-6Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-6Bullet6.jpg\/v4-760px-Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-6Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  des changements dans votre appétit ou vos habitudes de sommeil,     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-6Bullet7.jpg\/v4-460px-Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-6Bullet7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/03\/Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-6Bullet7.jpg\/v4-760px-Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-6Bullet7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  des maux de tête, de dos, ou des douleurs à la nuque.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-6Bullet8.jpg\/v4-460px-Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-6Bullet8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-6Bullet8.jpg\/v4-760px-Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-6Bullet8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Beaucoup d'employés sont très stressés, mais pas encore complètement en situation de surmenage. Est-ce votre cas ? Il est tout à fait normal et acceptable de se sentir stressé, si c'est d'une façon occasionnelle. Cependant des périodes prolongées d'anxiété peuvent avoir un effet négatif sur votre corps et causer un surmenage. Vous devez définir la source de votre stress et déterminer s'il est possible que la situation s'améliore. Si les facteurs causant le stress ne peuvent être réduits ou sont liés à des évènements indépendants de votre volonté, il est également temps de changer. Ces facteurs peuvent inclure ce qui suit.   Un conflit dans les techniques de gestion. Si votre patron est un gestionnaire très axé sur les détails, vous vous sentirez peut-être anxieux et mécontent à l'idée que quelqu'un vous surveille de près constamment. Dans ce cas de figure, pensez à changer d'employeur.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Un environnement en constante évolution. Si vous êtes plus heureux en évoluant dans un environnement moins exigeant, alors une entreprise qui attend de vous un travail constant et en perpétuelle évolution vous causera probablement beaucoup de stress.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-7Bullet2.jpg\/v4-460px-Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-7Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-7Bullet2.jpg\/v4-760px-Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-7Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Une charge de travail trop élevée et sans temps morts. Si en effet les tâches qui vous sont assignées ne cessent d'augmenter et votre responsable ne vous offre pas de repos, votre niveau de stress continuera de s'accroitre.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-7Bullet3.jpg\/v4-460px-Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-7Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-7Bullet3.jpg\/v4-760px-Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-7Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Êtes-vous prêt à relever de nouveaux défis ? Si c'est le cas et que votre patron n'est pas en mesure de vous proposer de nouvelles responsabilités, envisagez de trouver du travail ailleurs. Beaucoup d'emplois présentent d'importants risques pour la santé, que ce soit en manipulant des produits chimiques dangereux ou bien en escaladant des gratte-ciels. Il est tout à fait normal de vouloir évaluer ces risques et de décider que vous préfèreriez occuper un emploi moins dangereux. S'il s'avère que vous n'êtes plus confortable vis-à-vis des risques, changez d'emploi.

english_section_name: Part 2: Considering Your Mental and Physical Health

summary: Demandez-vous si votre poste actuel vous correspond. Envisagez éventuellement de changer de carrière. Évaluez vos possibilités d'évolution au sein de votre emploi actuel. Pensez à la façon dont les gens perçoivent votre valeur. Déterminez de quoi sera fait le futur de votre entreprise.

document:
Repensez à vos emplois précédents, à celui que vous occupez en ce moment et à ce que vous aimeriez faire à l'avenir. Cela vous permettra de déterminer si votre emploi va vous permettre de réaliser vos ambitions et d'atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.  Si votre poste ne vous correspond pas, si par exemple vous triez du courrier alors que vous possédez un diplôme en comptabilité et souhaitez devenir commissaire aux comptes, il est effectivement temps de penser à changer.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Si votre emploi actuel entre dans la logique de votre plan de carrière, vous devez alors chercher à savoir pourquoi vous souhaitez partir et si vous êtes prêt à assumer des responsabilités plus importantes. Peut-être avez-vous besoin de relever un nouveau défi ?    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-1Bullet2.jpg\/v4-760px-Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Si vous avez perdu de l'intérêt dans ce que vous faites actuellement et que vous êtes persuadé qu'il est temps pour vous de passer à autre chose, alors il est certainement temps de le faire. Il est possible que vous ayez débuté en tant que vendeur et que vous réalisiez que vous êtes plutôt passionné par la technologie. Dans ce cas, vous pourriez penser à poursuivre une carrière dans l'informatique et les technologies. Votre travail vous offre-t-il des possibilités d'améliorer vos connaissances grâce à des formations de compétences ou de gestion ? Votre entreprise vous offre-t-elle la possibilité de gravir les échelons grâce à des promotions et des responsabilités additionnelles ? Si vous ressentez le besoin d'évoluer professionnellement, mais que votre emploi actuel ne vous le permet pas, il est peut-être temps de chercher un nouvel employeur. Vous sentez-vous sous-estimé dans votre emploi actuel ? Êtes-vous sous-payé ? Si vous jugez que vos efforts et les contributions apportées à votre entreprise ne sont pas suffisamment reconnus et récompensés, alors il est effectivement temps de changer de poste. Si vous ne savez pas exactement à quel salaire vous pouvez prétendre, consultez les bases de données des sites d'emploi pour connaitre le salaire moyen de ce type de poste.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Si jamais il parait hasardeux, cela peut vous rendre inconfortable ou incertain. Dans ce cas, il est tout à fait logique que vous pensiez à chercher un emploi ailleurs. De cette façon, votre plan de carrière ne sera pas affecté par les problèmes rencontrés par l'entreprise. Voici une liste des facteurs qui peuvent contribuer à instaurer un sentiment d'instabilité.   L'éventualité que la société va être vendue, rachetée ou qu'elle va fusionner avec une autre entité. Lorsqu'une entreprise subit ce genre de changements, cela entraine bien souvent des licenciements afin que l'employeur puisse réduire les effectifs et augmenter sa performance.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Une situation financière instable ou en déclin. Une entreprise qui connait d'importantes difficultés financières cherchera à réduire ses couts de toutes les façons possibles en supprimant des postes, en diminuant les salaires ou bien en enlevant certains bénéfices.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Une suite de licenciements récents. À partir du moment où une entreprise commence à supprimer un grand nombre de postes, cela signifie que son futur est incertain et chaque collaborateur craint d'être le prochain sur la liste.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6e\/Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-5Bullet3.jpg\/v4-460px-Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-5Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6e\/Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-5Bullet3.jpg\/v4-760px-Find-Good-Reasons-to-Quit-Your-Job-Step-5Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Part 1: Thinking about Your Career Path

summary: Vous pourriez retarder la date de votre départ à la retraite. Discutez de vos options avec un conseiller financier. Pensez à ce que vous allez faire une fois à la retraite. Parlez-en à la personne qui partage votre vie.

document: Dans la plupart des cas, vous n'êtes pas obligé de prendre votre retraite uniquement parce que vous en avez l'âge. Cela peut être une bonne option, au niveau financier, de continuer à travailler quelques années de plus et de sentir que vous restez productif. Dans tous les cas si vous ne vous sentez pas prêt, ne quittez pas votre poste. Si vous envisagez de prendre votre retraite, parlez-en au préalable avec un professionnel qui saura vous aider à calculer votre budget. Prenez en considération le plan d'épargne retraite que vous avez mis en place afin d'évaluer les revenus mensuels que vous pourriez obtenir. Il est très fréquent que les nouveaux retraités se sentent mal à l'aise et inutiles en restant chez eux. Ne perdez pas de vue la possibilité que vous puissiez vous ennuyer ou vous sentir seul si vous n'allez plus travailler tous les jours. Ne démissionnez pas tant que vous n'êtes pas certain de ne plus vouloir être dans la vie active. Un départ à la retraite est une décision très importante et, idéalement, vous et votre partenaire devrez vous mettre d'accord sur la date de ce début de retraite. Si prendre votre retraite est vraiment votre souhait, que vous êtes paré financièrement et que vous avez discuté au préalable de vos plans avec votre époux ou épouse, alors lancez-vous et démissionnez.

english_section_name: Part 4: Contemplating Retirement

summary: Pensez à vos études. Intéressez-vous à votre vie de famille. Considérez les facteurs liés à votre domicile.

document: Le fait que vous souhaitiez reprendre vos études afin d'élargir vos chances de trouver un emploi dans le long terme est une raison tout à fait valable pour quitter votre emploi. En effet, retourner à l'université tout en continuant à travailler à temps plein requiert beaucoup de temps et d'effort et peut devenir trop exigeant. À la fois les hommes et les femmes devraient envisager de rester chez eux pour élever leurs enfants. Il est tout à fait normal de vouloir participer à l'éducation de ses enfants plutôt que de les placer en garderie. Que diriez-vous d'être un parent à temps complet ? Si vous optez pour ce choix, parlez-en à votre époux ou épouse afin de décider si cela est faisable d'un point de vue financier. Si vous planifiez de déménager et que votre futur logement est trop loin de votre lieu de travail, faites une demande concernant les options qui s'offrent à vous. Il est possible que vous puissiez faire du télétravail et si ce n'est pas le cas, alors cherchez un travail plus proche de votre futur chez vous.

english_section_name: Part 3: Considering Lifestyle Changes


summary: Vivez votre propre vie. Écoutez-la. Montrez-lui ce qui vous rend spécial. Soutenez-la et encouragez-la. Soyez poli et attentionné.

document: Même s'il est excellent de passer du temps avec la fille qui vous plait, il est tout aussi important de prendre le temps de poursuivre vos propres centres d'intérêt. Assurez-vous de ne pas vous arrêter de faire les choses que vous aimez faire pour passer du temps avec cette fille. Elle vous trouvera encore plus attirant si elle voit que vous avez une vie à vous et que vous êtes indépendant, plus que si elle pense que vous avez besoin de sa présence pour être heureux . Il est important de bien l'écouter si vous voulez que cette fille tombe amoureuse de vous. Pour lui montrer que vous l'écoutez, regardez-la dans les yeux et dites des choses neutres comme « oui », « d'accord » ou « ah ah ». Assurez-vous de répéter de temps en temps ce qu'elle dit pour lui montrer que vous l'écoutez . Vos qualités uniques pourraient aussi amener cette fille à tomber amoureuse de vous. Réfléchissez à vos meilleures caractéristiques et trouvez des façons de les lui montrer. Par exemple, si vous êtes sportif, invitez-la à voir un de vos matchs. Si vous jouez de la guitare dans un groupe, invitez-la à un de vos concerts. Si vous aimez lire, entamez la conversation avec elle à propos des livres qu'elle lit . Vous pourriez aussi la convaincre que vous êtes digne de son amour en lui montrant que vous pouvez la soutenir et l'encourager. Faites de petites choses pour lui montrer que vous êtes q de bien avant même de sortir pour votre premier rendez-vous . Par exemple, vous pouvez aller l'encourager pendant un match, vous pouvez la féliciter lorsqu'elle réussit à un examen ou lorsqu'elle reçoit une promotion au travail. Trouvez de petites façons de l'encourager et elle vous en sera reconnaissante. Même si certaines filles sont attirées par les mauvais garçons, un garçon gentil et attentionné fait un petit ami potentiel plus attirant. Assurez-vous de lui montrer vos qualités de petit ami éventuel avant de sortir pour votre premier rendez-vous. Sachez bien vous tenir à table, tenez-lui la porte ouverte et soyez gentil envers les autres .

english_section_name: Demonstrating Your Merits

summary: Allez-y doucement. Trouvez une excuse pour aller lui parler. Faites-lui des compliments. Flirtez Assurez-vous de toujours prendre soin de votre apparence et de sentir bon.

document: Avant de commencer à courir après cette fille, vous devez garder en tête que vous ne devez pas vous presser pour qu'elle tombe amoureuse de vous. Si vous vous pressez à avoir une relation avec cette fille, elle pourrait penser que vous êtes désespéré et elle ne va plus s'intéresser à vous. Même si vous aimez beaucoup cette fille, vous devez y aller doucement lorsque vous apprenez à la connaitre. Essayez de devenir son ami et apprenez à mieux la connaitre avant d'essayer de la faire tomber amoureuse de vous . Ne dites jamais à une fille que vous l'aimez avant de sortir avec elle. Vous devriez vous retenir de lui avouer ce genre de choses avant d'être sorti plusieurs fois avec elle. Pour qu'une fille puisse vous remarquer, vous devez aller lui parler à un moment ou à un autre. Il n'est pas nécessaire de trouver une bonne excuse pour aller lui parler, mais vous devez trouver une certaine excuse pour briser la glace. Une fois cette étape dépassée, il ne devrait pas être difficile de retourner lui parler . Essayez de lui dire par exemple : « tu te souviens des devoirs que nous avions à faire ? » ou alors « tu pourrais me passer le sel s'il te plait ? » Les compliments sincères sont aussi une excellente façon d'habituer une fille à votre compagnie. Assurez-vous simplement que vos compliments sont directs et attentionnés. Faites-lui des compliments sur son apparence, mais aussi sur des choses qui ne sont pas liées à son apparence, par exemple son intelligence, sa créativité et sa détermination . Par exemple, vous pourriez lui dire : « tu es une artiste incroyable, j'admire vraiment ton talent » ou alors « la plupart des gens n'ont ni la détermination ou la capacité de passer des examens de ce niveau en mathématiques, c'est vraiment cool que tu sois arrivée à exceller dans cet examen ». un peu avec elle. Il est important de flirter pour montrer à une fille que vous l'aimez beaucoup et que vous êtes intéressé par autre chose que son amitié. Si vous ne savez pas bien comment flirter, vous devez apprendre d'abord quelques techniques. Mais le plus souvent, ce sont des choses qui se passent toutes seules. Vous pourriez vous retrouver en train de lui sourire ou de la regarder dans les yeux avant même de vous rendre compte que vous êtes en train de flirter. Souriez-lui lorsque vous la voyez et regardez-la fréquemment dans les yeux. Ce sont des signes clairs qu'elle vous intéresse. Si elle regarde autre part, ne vous inquiétez pas. Elle pourrait tout aussi bien être nerveuse, ce qui est bon signe. Toutes les filles ne sont pas intéressées que par l'apparence des garçons, mais vous pourriez l'aider à vous voir comme un petit ami potentiel en prenant soin de votre apparence et en sentant bon. Prenez une douche tous les jours, portez des vêtements propres, coiffez vos cheveux et rasez-vous et n'oubliez pas de mettre du déodorant et de l'eau de Cologne. Elle vous trouvera plus attirant si vous lui montrez que vous avez du style et que vous êtes fier de votre apparence .

english_section_name: Getting Her to Notice You

summary: Invitez-la à sortir. Mettez en place un rendez-vous en tenant compte de ses préférences. Restez attentif pendant le rendez-vous. Dites-lui ce que vous ressentez lorsque vous êtes ensemble. Continuez de sortir pour apprendre à la connaitre.

document: Pour pouvoir passer à l'étape suivante de votre amitié ambigüe, vous allez devoir l'inviter à sortir. Faites-le d'une façon décontractée sans lui mettre la pression pour augmenter vos chances de recevoir un oui et d'éviter un moment gênant si elle vous dit non. Essayez les exemples suivants.  « J'ai un billet de cinéma en plus pour aller voir [le film qu'elle veut aller voir] vendredi soir. Ça te dit de m'accompagner ? » « Je ne sais pas si cela peut t'intéresser, mais je vais aller à la foire pour m'ennuyer un peu moins que si je restais à la maison. Tu as envie de m'accompagner pour la journée ? » « Il y a ce match qui approche, aurais-tu envie d'aller le voir avec moi ? » Même si vous pouvez lui demander de sortir avec vous d'une façon décontractée, vous devriez toujours vous assurer de mettre en place un plan qui va l'impressionner. Pensez à ce que vous connaissez déjà à propos d'elle pour planifier une sortie qu'elle va vraiment apprécier. Elle pourrait aussi apprécier votre attention par rapport aux choses qu'elle aime lors de votre premier rendez-vous . Elle voudra plus facilement continuer de sortir avec vous si vous lui montrez que la chose la plus importante pendant que vous passez du temps ensemble est qu'elle se sente bien et qu'elle prenne du plaisir. Trouvez des façons de vous assurer qu'elle passe un bon moment pendant toute la durée du rendez-vous . Par exemple, si elle a froid pendant que vous êtes assis à l'extérieur du café, demandez-lui si elle ne veut pas plutôt s'assoir à l'intérieur. Si le garçon oublie de lui apporter sa commande, attirez son attention et demandez-lui (poliment) de vous l'apporter ou rendez-vous vous-même au bar pour le lui apporter. Une fois que vous avez passé plusieurs rendez-vous, vous pouvez lui avouer que vous aimez passer du temps avec elle. Elle pourrait même ressentir la même chose pour vous, mais vous allez devoir vous exprimer à un moment ou à un autre pour vous en assurer. Essayez de lui dire par exemple : « je passe toujours un très bon moment lorsque nous sortons ensemble. Tu es vraiment une personne amusante » ou alors essayez d'être plus spécifique et dites-lui : « tu as le plus beau sourire que je n'ai jamais vu. Il illumine toujours mes journées » . Il faut du temps et de l'énergie pour qu'une fille tombe amoureuse de vous. Même si les premiers rendez-vous étaient extraordinaires, vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu'elle tombe immédiatement amoureuse de vous. Continuez de lui préparer de merveilleux rendez-vous et de profiter des moments que vous passez ensemble pour apprendre à la connaitre. Votre relation aura de meilleures chances de se développer si vous laissez les choses se produire d'elles-mêmes au lieu d'essayer de la forcer à tomber amoureuse de vous tout de suite .

english_section_name: Dating Her


summary: Sachez repérer les symptômes d'une cystite. Allez consulter. Pour la douleur, prenez du paracétamol ou un AINS. Recourez aux antibiotiques. Prenez des médicaments de confort. Buvez beaucoup. Buvez du jus de canneberge (« cranberry »). Évitez les boissons sucrées et irritantes. Évitez d'avoir des relations sexuelles.

document: Parmi les plus classiques, citons :   un besoin impératif et permanent d'uriner, même après vous être soulagé, des mictions douloureuses (brulures), un faible volume des mictions, des urines troubles ou qui sentent fort, une sensation de pression dans le bas ventre et la zone pelvienne, un peu de température, quelques traces de sang dans les urines , chez les enfants, on notera une plus grande turbulence, un manque d'appétit et une certaine incontinence . Dès les premiers symptômes, prenez un rendez-vous avec votre médecin. Sous le terme de cystite se cache indifféremment une infection de la vessie ou des voies urinaires. Plus tôt vous commencerez un traitement, plus rapidement vous serez soulagé et surtout vous éviterez des complications, comme une atteinte rénale . La cystite cause souvent des maux de ventre (ou de bas ventre) et un peu de fièvre . Ces symptômes se traitent avec un antiinflammatoire non stéroïdien (AINS), en vente libre en général. Parmi ces produits, signalons l'ibuprofène (Advil, Motrin) et le naproxène (Alevetabs). Le paracétamol (Doliprane) est également intéressant, même si ce n'est pas un antiinflammatoire, il est très efficace dans la lutte contre la douleur et la fièvre .  N'en prenez pas trop. Ces antiinflammatoires ne sont pas anodins, il ne faut jamais dépasser la dose prescrite (3 g de paracétamol par jour en plusieurs prises espacées). Si vous ressentez des douleurs dans le dos ou sur les flancs, si vous avez de la fièvre et des frissons, des nausées ou si vous vomissez, allez immédiatement aux urgences. Vous devez commencer un traitement pour enrayer l'infection . Votre médecin vous fera faire une analyse d'urine pour identifier la souche bactérienne. En cas de cystite, celle qu'on trouve le plus souvent est la « célèbre » Escherichia coli (E. Coli) .  Une fois la bactérie identifiée, votre médecin vous prescrira l'antibiotique idoine. Suivez à la lettre la prescription aussi bien en termes de dose que de durée. Ainsi, vous êtes sûr de guérir. Si vous arrêtez dès que vous sentez mieux, vous pouvez faire une rechute et la bactérie devient résistante . Avant de prendre un remède à base de plantes, signalez-le à votre médecin. Les antibiotiques sont là pour vous guérir, les remèdes à base de plantes peuvent parfois aider, mais aussi interférer avec le traitement. Selon la gravité de votre cystite, votre médecin prescrira ou non un analgésique urinaire. Ces médicaments font disparaitre rapidement les sensations désagréables qu'on peut ressentir lors des mictions. Parmi les molécules les plus efficaces, il y a la phénazopyridine. C'est juste un médicament de confort qui ne vous dispense pas de prendre un antibiotique . Buvez autant d'eau que possible, le but est d'éliminer, en augmentant le volume urinaire, le plus possible de bactéries dans la vessie et surtout les voies urinaires . En cas d'infection, il est toujours recommandé de bien boire. Les hommes doivent consommer, sous une forme ou une autre, environ trois litres d'eau par jour, deux litres pour les femmes . Les propriétés acides de ce fruit permettent l'élimination des bactéries . Si c'est possible, vous pouvez prendre de la vitamine C qui présente l'avantage de rendre momentanément les urines plus acides, éliminant ainsi les bactéries, lesquelles ne peuvent survivre en un tel milieu . Celles qui contiennent de la caféine (café, thé) irritent les parois de la vessie, l'obligeant à se contracter. Ajoutez à cela les bactéries qui s'y fixent et vous comprendrez aisément les douleurs qui caractérisent la cystite. Plus globalement, évitez toute boisson irritante afin de ne pas exacerber la douleur et de faciliter la guérison .  Les sodas, les jus de fruits (sucrés ou non), les eaux parfumées, tous contiennent du sucre dont les bactéries se servent pour se multiplier. Le temps de l'infection, mieux vaut s'en interdire la consommation . C'est pourquoi l'eau plate et le jus de canneberge sont les seuls liquides à prendre en cas de cystite . En effet, tant que vous n'êtes pas guérie (c'est vrai surtout chez les femmes), évitez de faire l'amour pour ne pas envenimer les choses . Si vous vous y livrez quand même, ce qui n'est cependant pas interdit, utilisez un bon lubrifiant .

english_section_name: Treating Your Symptoms Quickly

summary: Ayez une bonne hygiène corporelle. Urinez souvent. Urinez avant et après tout rapport sexuel. Buvez beaucoup. Ayez des sous-vêtements adaptés. Évitez certains produits d'hygiène intime. Ayez toujours à portée de main un antibiotique. Pensez aux probiotiques. Traitez la constipation.

document: Si vous avez fréquemment des cystites ou des infections des voies urinaires, privilégiez les douches aux bains . Après être allée à la selle, il est préférable pour les femmes de s'essuyer d'avant en arrière pour éviter que les bactéries n'entrent dans l'urètre et ne remontent dans la vessie. Il faut aussi apprendre ce geste d'hygiène aux petites filles . Ne vous retenez pas trop longtemps pour éviter la prolifération des bactéries . Ainsi, vous limiterez le risque de contamination. L'urètre des femmes est particulièrement court et donc le chemin à la vessie est facile. Avant tout rapport sexuel, essayez de vous laver à l'eau chaude . Au quotidien, il faut beaucoup boire, au moins 1,5 litre par jour afin de bien éliminer et de nettoyer la vessie et surtout les voies urinaires. Une élimination régulière limite la propagation des bactéries . Privilégiez le coton et évitez les sous-vêtements trop serrés, comme les strings ou les collants. Vous devez transpirer le moins possible dans cette zone pour enrayer la prolifération des bactéries, lesquelles se nourrissent de l'humidité et de la décomposition de la matière organique (cellules de peau morte) . La plupart des produits de toilette ou d'hygiène intime vendus dans les grandes surfaces affectent d'une façon ou d'une autre le pH des zones intimes. Ils contiennent des agents qui peuvent modifier la flore vaginale. Si vous êtes sujette à des cystites à répétition, éliminez ces produits bas de gamme ou optez pour des produits hypoallergéniques vendus en pharmacie .  Ne prenez pas de douches vaginales. En effet, elles détruisent la flore vaginale, éliminant ainsi les « bonnes » bactéries et tous les éléments qui rendent ce milieu naturel acide et donc hostile aux bactéries infectieuses . Évitez d'utiliser les produits déodorants pour l'hygiène. Évitez les bains moussants ou les sels de bain parfumés. Changez fréquemment de tampons périodiques. En cas de sècheresse vaginale, utilisez un lubrifiant à base d'eau. Bannissez les lubrifiants à base de silicone ou de vaseline. Si vous avez sans arrêt des problèmes urinaires mineurs, il vaudrait mieux vous faire prescrire un antibiotique à prendre au coup par coup. Ainsi, si vous avez des brulures après avoir fait l'amour, il suffit de prendre une simple dose pour que les choses reviennent dans l'ordre . Votre médecin peut également vous prescrire un petit médicament à prendre tous les jours. Il pourra aussi vous donner un traitement sur trois jours, il est le mieux placé pour vous donner le bon traitement. Il vous indiquera la posologie et quoi faire en cas de problème plus grave . Ce sont des bactéries ou des levures naturellement présentes dans l'organisme. En en prenant, vous allez renforcer leurs présences dans votre corps et rétablir vos mécanismes de défense. Certains probiotiques soulagent bien nombre de personnes qui souffrent de problèmes urinaires récurrents, dont la cystite . La constipation est un facteur aggravant pour les infections urinaires, surtout chez les enfants. Les selles durcies font pression sur la vessie et des bactéries fécales parviennent à la longue à passer dans les voies urinaires , surtout chez les femmes dont l'urètre est très court.  Consommez davantage de fibres en privilégiant les céréales complètes et les légumes, votre transit intestinal en sera grandement favorisé . Pour aller plus facilement et plus efficacement à la selle, il faut beaucoup boire. De même, l'activité physique favorise le transit intestinal.

english_section_name: Preventing Future Problems

summary: Consultez en urgence devant certains symptômes. Pour votre enfant malade, contactez votre pédiatre. N'hésitez à reprendre rendez-vous avec votre médecin. Surveillez de près vos symptômes. Surveillez particulièrement une présence de sang. Si vous faites des cystites à répétition, signalez-le. Si vous êtes un homme, consultez en cas de cystite.

document: Certains symptômes spectaculaires signalent une atteinte rénale : c'est le cas de fortes douleurs dans le dos ou les flancs, d'une forte fièvre, des frissons, des nausées et des vomissements .  En cas de vomissements importants, de diarrhée continuelle, d'éruptions cutanées ou de quelques autres signes d'allergie à l'antibiotique ou aux médicaments prescrits, avertissez immédiatement votre médecin pour qu'il prenne les mesures qui s'imposent. En cas d'œdème des lèvres, de la langue, de la gorge ou de difficulté respiratoire, appelez immédiatement le 112. Si vous pensez que votre enfant a une infection des voies urinaires (IVU), contactez immédiatement votre pédiatre. Chez les enfants, ces infections présentent un caractère bien plus dangereux que chez les adultes . C'est ce qu'il faut faire si la cystite revient ou si les antibiotiques ne font pas effet. Il faut même l'avertir avant la fin du traitement. De toute évidence, ce n'est pas le bon antibiotique et il faut en changer ou alors la posologie n'est pas adaptée à ce que vous avez .  De même, en cas d'effets secondaires avec votre antibiotique, contactez rapidement votre médecin. Si vos mictions sont trop fréquentes alors qu'elles devraient s'espacer, si elles sont encore trop douloureuses, si vous avez un symptôme qui vous parait anormal, contactez rapidement votre médecin . Si vous avez des pertes vaginales ou si vous constatez des plaies dans cette même zone, prenez rendez-vous avec votre médecin traitant. Parfois, il peut s'agir de toute autre chose qu'une simple cystite, comme une infection à levure ou une maladie sexuellement transmissible (IST). Dans ces cas-là, il faudra, bien sûr, changer radicalement de traitement. Avoir du sang dans les urines est un signe d'alerte, c'est souvent signe que les reins sont touchés ou que vous avez un calcul rénal. C'est un fait à signaler très rapidement . Votre médecin doit savoir quel est votre historique de cystites et d'infections urinaires pour pouvoir trouver un traitement qui vous soulage durablement. Dans la vaste panoplie des antibiotiques, il en existe qui permettent un traitement plus radical de ce genre d'infections . Grâce à un interrogatoire approfondi, il essaiera de trouver le ou les éléments déclencheurs de vos infections à répétition ou il vous demandera d'y prêter plus attention. Quand il aura cerné l'origine du problème, il vous indiquera comment procéder pour ne pas connaitre tous ces problèmes et il vous prescrira, si c'est nécessaire, un traitement (à base d'antibiotique) ponctuel ou au long cours, à prendre le plus souvent dès l'apparition des premiers symptômes . Même si chez les hommes, les cystites sont plus rares, elles existent. Cependant, chez eux, toute infection des voies urinaires doit être prise au sérieux, car il peut s'agir de quelque chose de plus grave qu'une infection bactérienne classique. Votre médecin doit être au courant .

english_section_name: Knowing When to Seek Medical Attention


summary: Identifiez vos valeurs principales Trouvez votre but dans la vie Identifiez vos forces et vos talents pour vous en servir. Poursuivez vos passions et loisirs pour vous rendre heureux(se). Décidez si vous êtes plus productif le matin ou le soir. Déterminez si vous êtes extraverti, introverti ou ambiverti.

document: pour les vivre. Réfléchissez aux choses qui importent dans votre vie ainsi qu'aux comportements que vous admirez chez les autres. Ensuite, essayez de vous souvenir des meilleurs moments de votre vie et ce que vous faisiez pendant ces moments. Servez-vous-en pour créer une liste de valeurs principales, c'est-à-dire des choses qui vous tiennent le plus à cœur . Par exemple, il pourrait être important pour vous d'aider les autres, de garder un esprit ouvert et de partager ce que vous avez. en réfléchissant à ce qui vous motive. Réfléchissez aux choses de votre vie qui vous donnent envie d'agir, par exemple les choses qui vous passionnent. Imaginez-vous cinq, dix, quinze ou vingt dans le futur et écrivez ce que vous espérez avoir accompli. Ensuite, demandez-vous ce que vous êtes prêt(e) à sacrifier, ainsi que la meilleure des manières d'utiliser les compétences que vous avez pour contribuer au monde. Cela vous aidera à trouver un but .  Vous pourriez avoir l'impression d'avoir plus d'un but et ce n'est pas un problème. Votre objectif pourrait changer au fur et à mesure que vous vieillissez et que vous en apprenez plus sur vous. Par exemple, vous pourriez vouloir inspirer les autres grâce à votre musique ou aider les gens à terminer leurs études d'infirmière. Demandez-vous dans quels domaines vous excellez et ce que vous faites facilement. Dressez une liste de toutes vos compétences et capacités pour connaitre vos forces. Ensuite, choisissez les forces et les talents les plus importants pour vous pour continuer à les développer . Par exemple, vous pourriez vous trouver bon en écriture, au football ou dans les soins que vous apportez à vos frères et sœurs. Vous pourriez participer à un atelier pour vous améliorer ou vous pourriez rejoindre un centre d'entrainement au football. De la même manière, le babysitting pourrait être une excellente façon de gagner un peu d'argent. Faites une liste de toutes les choses qui attirent votre attention, y compris les activités et les objets. Ensuite, demandez-vous comment vous pouvez les incorporer à votre vie. Passez du temps à vos passions et passetemps le plus souvent possible, dans l'idéal tous les jours .  Par exemple, parmi vos centres d'intérêt, vous pourriez avoir la musique, les bijoux et les tatouages. Vous pourriez alors apprendre à jouer d'un instrument ou commencer une collection de vinyles, apprendre à créer des bijoux et vous faire un tatouage. Ne vous inquiétez pas de ce que disent les autres. C'est votre vie, suivez ce qui vous passionne. Demandez-vous si vous vous sentez plus éveillé et plein d'énergie le matin ou le soir. Ensuite, essayez de faire vos activités les plus importantes à ce moment de la journée lorsque vous vous sentez plus alerte. En plus, ajustez votre emploi du temps selon le moment que vous avez choisi si possible . Par exemple, vous pourriez décider d'étudier ou de faire vos travaux les plus importants tôt le matin si vous vous sentez plus productif à ce moment-là. D'un autre côté, vous pourriez le garder pour plus tard dans la soirée si vous préférez. Les extravertis accumulent beaucoup d'énergie au contact des autres tandis que les introvertis préfèrent passer du temps seuls. Les ambivertis se retrouvent un peu au milieu, ils se sentent à l'aise autant seuls qu'avec les autres. En sachant à quel groupe vous appartenez, vous vous aiderez à connaitre les situations sociales dans lesquelles vous vous épanouissez. La meilleure manière de savoir si vous êtes extraverti, introverti ou ambiverti est de passer un test en ligne .  En général, les extravertis sont concentrés à l'extérieur tandis que les introvertis sont concentrés à l'intérieur. Par exemple, un introverti pourrait aimer rester à la maison un samedi soir tandis qu'un extraverti voudra sortir. Chacun de ces choix est une excellente manière de passer du temps si cela vous rend heureux.

english_section_name: Knowing Yourself

summary: Faites-vous de nouveaux amis Communiquez avec vos amis et vos proches tous les jours. Donnez toute votre attention aux personnes qui sont avec vous. Choisissez des amis qui vous rendent heureux. Donnez autant que vous prenez dans vos relations. Trouvez le bon chez les gens. Ouvrez-vous à l'amour lorsque vous êtes prêt(e).

document: . Vous pouvez vous faire de nouveaux amis en suivant des cours, en faisant du bénévolat ou en rejoignant un club. La meilleure manière de rencontrer des gens et de créer de nouveaux liens est de sortir. Si vous vous sentez suffisamment à l'aise pour rencontre de nouvelles personnes, discutez avec les gens que vous rencontrez pendant que vous faites les courses ou que vous sortez. Autrement, vous pouvez suivre un cours qui vous intéresse ou rejoindre un club qui se concentre sur vos centres d'intérêt. Il est aussi possible de faire du bénévolat pour une bonne cause .  Trouvez des clubs dans votre région en cherchant sur Facebook ou meetup.com. Si vous êtes à l'école, vous pourriez trouver un club après les cours. Vous pourriez aussi en trouver un qui vous intéresse à la bibliothèque de quartier. Envoyez un message tous les jours aux gens que vous aimez. Lorsque cela est possible, appelez-les ou rendez-leur visite en personne. Cela vous aidera à garder des relations fortes et saines .  Par exemple, vous pourriez envoyer un message le matin à votre partenaire, demander des nouvelles à vos parents ou faire suivre des mèmes à vos amis. Allez boire un café avec un ami ou invitez-le à la maison pour regarder Netflix. Dinez en famille une fois par semaine et discutez avec les membres de votre famille qui habitent loin sur Skype. Prenez l'habitude de ne pas regarder votre téléphone et de ne pas envoyer de textos pendant que vous êtes avec vos amis, vos proches ou votre partenaire. Concentrez-vous sur le temps que vous passez ensemble et écoutez ce qu'ils disent. Cela vous aidera à garder vos relations fortes et à vous connecter aux autres .  Lorsque vous sortez avec vos amis, prenez du temps pour discuter avec chacun d'eux. Par exemple, si vous allez voir un film, vous pouvez passer un quart d'heure à discuter avant de regarder le film. Si l'autre personne est sur son téléphone, dites-lui que vous aimeriez avoir son attention complète. Dites-lui : « je suis heureux(se) qu'on puisse se voir ce soir. Ne serait-il pas génial qu'on laisse nos téléphones de côté pendant le diner ? » Au lieu de choisir des amis qui ont l'air cools, trouvez-en plutôt qui vous donnent de leur attention, qui vous proposent leur aide ou qui vous soutiennent. Ce sont des amis qui vont rendre votre vie extraordinaire ! Passez du temps avec des gens avec lesquels vous prenez du plaisir à être .  Traitez vos amis comme vous voulez qu'ils vous traitent. Soyez présent(e) pour eux lorsqu'ils ont besoin de vous et encouragez-les en permanence. Ne vous inquiétez pas si vous devez prendre vos distances des personnes négatives. Faites des efforts pour apporter plus de choses positives et ces personnes vont disparaitre naturellement de votre vie. Les bonnes relations impliquent un échange, c'est pourquoi vous ne devez pas seulement prendre sans jamais donner. Faites de votre mieux pour rendre la pareille lorsque des amis, des membres de votre famille ou votre partenaire vous rendent service. Gardez un bon équilibre pour vous aider à maintenir des relations fortes .  Par exemple, si un ami vous rend service, vous devez lui rendre service en retour. Cela pourrait être une faveur ou un geste de bonne volonté, comme l'inviter à prendre un café. De la même manière, si votre partenaire fait toujours les choses que vous avez envie de faire, vous pouvez lui proposer de choisir votre prochaine activité. Votre vue du monde va en être améliorée de beaucoup si vous supposez que les gens sont bons. En plus, vous aurez plus de chance de voir le bon chez vous, ce qui va améliorer votre humeur. Faites de votre mieux pour avoir une bonne opinion des autres. Voici plusieurs choses que vous pouvez faire .  Donnez aux autres le bénéfice du doute. Supposez qu'ils ont une bonne raison de faire ce qu'ils font. Concentrez-vous sur les talents des gens plutôt que sur leurs défauts. Concentrez-vous sur leurs qualités plutôt que sur leurs défauts. N'oubliez pas que tout le monde ne vit pas la même vie que vous. Avant de chercher l'amour, vous devez vous assurer de bien vous connaitre. Ensuite, demandez-vous ce que vous voulez le plus chez votre partenaire. Lorsque vous rencontrez quelqu'un qui vous intéresse, apprenez à le connaitre pour savoir si vous êtes compatibles. Laissez la relation grandir et se développer en amour tout en construisant une connexion plus profonde avec cette personne .  Vous allez probablement aimer et cesser d'aimer plusieurs fois pendant votre vie. C'est un processus douloureux, mais il vous aidera à trouver le meilleur des partenaires. Ne forcez pas l'amour. Les meilleures relations prennent du temps à se développer et à devenir une vraie connexion.

english_section_name: Connecting with and Caring for Others

summary: Vivez selon vos croyances spirituelles si vous en avez. Changez vos habitudes selon vos valeurs. Fixez-vous des objectifs Choisissez une éducation et une carrière en lien avec votre but. Profitez avec modération de ce que vous aimez. Permettez-vous d'apprendre et tout en gagnant en sagesse.

document: Vous pourriez suivre une voie religieuse ou avoir des croyances spirituelles. Vous vous sentirez plus heureux et plus connecté avec le monde si vous incorporez ces croyances dans votre vie quotidienne. Faites des choix alignés avec vos croyances et passez du temps tous les jours à vous connecter avec votre force supérieure .   Méditez ou priez tous les jours. Rejoignez une communauté de personnes qui partagent vos croyances si possible. Cela vous aidera à approfondir votre foi. Si vous vous prenez à faire des choix qui ne respectent pas vos croyances, arrêtez-vous et demandez-vous pourquoi vous le faites. Ensuite, faites de votre mieux pour changer. Les petits choix que vous faites tous les jours ont un impact important sur votre vie. Assurez-vous de faire des choses qui soutiennent vos valeurs et votre but dans la vie. Voici plusieurs changements que vous pourriez faire .  Utilisez des produits recyclés si vous voulez protéger l'environnement. Choisissez des aliments bios si vous croyez que les pesticides sont mauvais. Préférez des produits naturels si vous croyez que les produits chimiques sont nuisibles. Devenez végétarien ou végétalien pour aider les animaux et l'environnement. Marchez ou prenez le vélo pour utiliser moins d'essence. Donnez de l'argent ou des aliments aux personnes dans le besoin. Laissez les autres véhicules s'insérer dans le trafic pour répandre la bonne volonté. Offrez un café à quelqu'un. pour travailler à votre but. Il est beaucoup plus facile de trouver votre but que d'y accéder. La meilleure façon de vous mettre sur le bon chemin est de vous créer des objectifs qui vous aident à vivre la vie que vous voulez. Réfléchissez aux choses qui sont les plus importantes pour vous et divisez-les en plusieurs étapes. Fixez-vous une date butoir pour accomplir chacune des étapes pour atteindre vos objectifs .  Par exemple, vous pourriez vous fixer comme objectif de devenir infirmière. Vos étapes pourraient alors être de réussir pendant les cours de sciences et de mathématiques, de faire du bénévolat dans une maison de retraite ou un hôpital, de décrocher votre diplôme d'infirmière et de trouver du travail dans un hôpital. Autrement, votre objectif pourrait être de montrer vos talents artistiques au public. Divisez-le alors en plusieurs étapes, par exemple suivre des cours d'arts plastiques pour améliorer vos compétences, créer des œuvres, participer à des expositions locales et demander à des cafés si vous pouvez y exposer vos œuvres. Demandez-vous ce que vous voulez faire de votre vie et réfléchissez aux types de carrières en lien avec votre objectif. À partir de là, choisissez un programme ou un travail qui vous permet de vous sentir rempli d'énergie. Poursuivez ce chemin pendant que vous allez de l'avant . Il y a de bonnes chances que les autres expriment une opinion forte à propos de vos choix, surtout votre famille. Faites de votre mieux pour ignorer ce qu'ils disent et pour faire ce qui vous semble être le mieux pour vous. Vous n'avez qu'une seule vie, c'est pourquoi vous devez faire ce que vous aimez. Mangez les aliments que vous aimez, poursuivez vos passions et amusez-vous avec vos amis. Cependant, vous devez trouver un équilibre entre profiter de ces plaisirs, prendre soin de vous et travailler à atteindre vos objectifs. La modération vous aidera à vivre votre vie au mieux, c'est pourquoi vous ne devez pas trop en faire, que ce soit avec votre travail ou vos plaisirs . Par exemple, vous pourriez prendre l'habitude de réserver un moment pour finir votre travail, pour faire le ménage, pour prendre soin de votre hygiène, pour poursuivre vos loisirs et pour passer du temps avec les gens dont vous vous souciez. Au fur et à mesure que vous avancez dans la vie, vous allez probablement voir les choses sous un angle différent de celui que vous aviez auparavant. Profitez de la sagesse et des connaissances qui viennent avec l'âge. Absorbez les informations et apprenez des gens que vous rencontrez. Restez ouvert(e) pour grandir et pour changer en tant que personne au fur et à mesure que vous en apprenez plus sur la vie .   Écoutez les histoires des gens que vous rencontrez. Essayez de tirer des leçons de leurs expériences, surtout s'ils ont vécu une vie très différente de la vôtre. Lisez des livres et des articles ou regardez des documentaires pour en apprendre plus sur le monde. Si possible, voyagez dans d'autres pays pour voir comment les gens y vivent.

english_section_name: Aligning Your Actions with Your Values


summary: Parez les gâteaux. Découpez des couches. Faites du glaçage.

document: Coupez leur partie bombée. S’ils ont cuit trop rapidement et se sont bombés au centre, il faudra couper la partie gonflée pour que chaque couche soit plate. Positionnez la lame d’un couteau cranté à l’horizontale et coupez délicatement le haut d’un gâteau en effectuant un mouvement de scie pour obtenir une surface plate. Répétez le procédé pour chacun des gâteaux . Jetez ou mangez les parties que vous retirez. Si vous voulez des étages fins, servez-vous d’un couteau cranté ou d’un coupe-gâteau pour couper chaque gâteau en 2 à l’horizontale. Vous doublerez ainsi le nombre total de couches de la réalisation .  Par exemple, si vous avez fait 2 génoises rondes, coupez-les en 2 pour obtenir 4 couches fines au lieu de 2 étages épais. Si vous voulez conserver des étages épais, empilez simplement les gâteaux sans les trancher à l’horizontale. Choisissez le type et le parfum de la garniture que vous voulez mettre entre les étages et sur la surface du gâteau. Si vous voulez plusieurs parfums, utilisez-en un pour la garniture à l’intérieur et un autre pour le dessus et les côtés.   Si vous manquez de temps, achetez plusieurs pots de glaçage prêt à l’emploi. Par exemple, vous pouvez mettre une garniture à la framboise entre les couches et glacer l’extérieur du gâteau avec de la ganache au chocolat. Vous pouvez aussi garnir l’intérieur de crème pâtissière ou de glaçage au fromage frais et couvrir l’extérieur de glaçage au citron ou à la fraise.

english_section_name: Cutting the Layers and Making the Frosting

summary: Appliquez la couche de base. Refroidissez le glaçage. Réfrigérez le gâteau. Décorez l’ensemble. Posez votre création sur un présentoir. Conservez le gâteau.

document: Étalez une couche mince de glaçage sur le dessus et les côtés du gâteau monté. Déposez une grande cuillerée de glaçage sur le dernier étage. Étalez-le sur le haut et les côtés de la réalisation à l’aide d’une spatule droite. Cette couche doit être suffisamment fine pour que vous distinguiez le gâteau à travers . Cette première couche de glaçage retiendra les miettes de façon à ce que vous puissiez facilement décorer le gâteau sans mettre de miettes dans la garniture. Réfrigérez le gâteau pendant 30 min avant de glacer le haut et les côtés. Laissez-le dans le réfrigérateur jusqu’à ce que la première couche de glaçage fige. Sortez-le et distribuez la garniture qui reste sur le haut et les côtés de l’assemblage. Formez une couche beaucoup plus épaisse que la précédente .  Faites tourner lentement le plateau à mesure que vous progressez. Il sera ainsi plus facile d’atteindre tous les côtés de la pâtisserie. Pour obtenir des côtés très lisses, faites glisser un racloir sur leur surface de manière à ce que le glaçage soit parfaitement droit. Après l’avoir glacé, mettez-le dans le réfrigérateur pendant au moins 30 min, jusqu’à ce que le glaçage fige. De cette façon, il sera plus facile de réaliser des décorations en glaçage à la poche à douille ou d’ajouter d’autres ornements sans que la garniture glisse ou fonde . Il est inutile de couvrir la pâtisserie lorsque vous la réfrigérez. Le glaçage empêchera le gâteau de se dessécher. Lorsque vous avez glacé toute la surface du gâteau à étages, vous pouvez ajouter des décorations en glaçage sur le dessus et les côtés à l’aide d’une poche à douille. Si vous le souhaitez, saupoudrez le haut de cacao en poudre ou de vermicelles en sucre. Vous pouvez aussi décorer l’ensemble avec des copeaux de noix de coco, de petites pépites de chocolat ou des fruits à coque hachés.  Pour former un ensemble fleuri, posez des fleurs fraiches sur le gâteau. Enlevez-les juste avant de découper et de servir le dessert. Glissez une grande spatule sous la plaque de carton sur laquelle se trouve la pâtisserie. Soulevez-la délicatement de manière à enlever le gâteau du plateau tournant et posez-le sur un présentoir. Il ne vous reste plus qu’à le découper et à le déguster !  Découpez des parts avec un grand couteau aiguisé. Vous pouvez le conserver à température ambiante pendant 3 ou 4 jours. Pour qu’il garde la meilleure texture possible, couvrez-le avec un saladier retourné ou du film étirable et gardez-le à température ambiante. Si vous souhaitez le réfrigérer, mettez-le dans une boite hermétique et réfrigérez-le jusqu’à une semaine. Laissez-le reposer à température ambiante avant de le servir . Si le glaçage contient du fromage frais ou de la crème fouettée, conservez le gâteau dans le réfrigérateur et non à température ambiante.

english_section_name: Frosting the Top and Sides

summary: Préparez les moules. Faites la pâte. Divisez la préparation. Ajoutez des ceintures de cuisson. Adaptez la cuisson. Vérifiez la cuisson. Refroidissez les gâteaux.

document: Tapissez-les de papier sulfurisé ou chemisez-les. Décidez quel type de gâteau vous voulez réaliser et prenez le nombre de moules nécessaire. En général, il faut 2 ou 3 grands récipients. Découpez du papier sulfurisé pour tapisser leurs surfaces intérieures ou beurrez l’intérieur de chaque moule. Cette étape empêchera les gâteaux de s’émietter ou de se fendre lorsque vous les démoulerez .  Par exemple, vous pouvez utiliser 2 moules ronds de 20 ou 25 cm de diamètre. Étant donné que vous allez faire cuire plusieurs gâteaux, vous pourrez simplement les empiler et les garnir pour former des couches épaisses ou bien les trancher à l’horizontale pour obtenir davantage de couches plus fines. Si vous souhaitez faire des gâteaux maison, choisissez une recette et préparez l’appareil. Assurez-vous que la quantité est suffisante pour faire le nombre d’étages souhaité. Sinon, doublez la recette. Si vous voulez gagner du temps, vous pouvez acheter 2 paquets de préparation pour gâteau du commerce et réaliser la pâte en suivant le mode d’emploi . Les étages du gâteau peuvent tous avoir le même gout ou avoir des parfums différents. Pesez-la avec une balance électrique pour la répartir parmi les moules de façon homogène. Lorsque vous avez fini de faire l’appareil à gâteau, posez un moule chemisé ou tapissé sur une balance et versez un peu de pâte à l’intérieur. Posez un autre moule sur la balance et faites la même chose. Continuez d’alterner entre les moules jusqu’à ce qu’ils contiennent tous le même poids de pâte . Il est important de répartir la préparation de façon homogène pour obtenir des gâteaux de même épaisseur. Enroulez-en une autour de chaque moule rempli de pâte et attachez-la. Si vous n’avez pas de ceinture de cuisson, déchirez un vieux torchon en bandes et mouillez-les. Enroulez les bandes humides autour des moules contenant l’appareil à gâteau . Les ceintures ou les bandes de tissu aideront la pâte à cuire lentement des bords vers le centre de manière à éviter que les gâteaux se bombent au centre. Réglez le four sur 160 °C et augmentez le temps de cuisson. Pour obtenir des gâteaux plats qui seront faciles à glacer et à empiler, faites-les cuire pendant un peu plus de temps dans un four légèrement moins chaud. Cela empêchera leur centre de cuire rapidement et de se gonfler .  Par exemple, si votre recette vous dit de faire cuire la préparation à 180 °C pendant 30 min, faites-la cuire à 160 °C pendant 45 min. Augmentez le temps de cuisson de 50 % pour tous les 20 °C que vous enlevez à la température. Si vous pensez que les gâteaux sont cuits, enfoncez une brochette en métal ou un cure-dent dans leur centre et retirez-le. Si l’objet est propre et sec en sortant, les pâtisseries sont cuites. Sortez-les du four et laissez-les refroidir complètement.  S’il y a de la pâte sur l’objet lorsque vous le retirez, prolongez la cuisson de quelques minutes avant de la vérifier à nouveau. Conservez-les au frais jusqu’à 5 jours. Lorsqu’ils sont cuits, sortez-les du four et démoulez-les sur une grille en métal pour les laisser refroidir. Lorsqu’ils atteignent la température ambiante, enveloppez-les dans du film étirable et mettez-les dans le réfrigérateur. Vous pouvez les laisser au frais pendant 1 heure à 5 jours . Les gâteaux seront plus faciles à découper et à glacer lorsqu’ils seront froids. N’essayez jamais de les découper ou de les parer lorsqu’ils sont chauds ou tièdes, car ils se fendront plus facilement.

english_section_name: Baking the Cakes

summary: Posez la première couche. Glacez le gâteau. Ajoutez un étage. Glacez la deuxième couche.

document: Mettez-la sur un disque en carton ou un plateau tournant. Découpez une plaque de carton aux mêmes dimensions que les moules que vous avez utilisés et posez-la sur un plateau tournant. Déposez une petite cuillerée de glaçage au centre du disque et posez la couche inférieure du gâteau directement dessus .  Le glaçage maintiendra le gâteau en place. Si vous n’avez pas de plateau tournant, posez simplement le carton sur votre plan de travail ou une grande assiette. Étalez la garniture sur le premier étage. Déposez entre 125 et 250 g glaçage sur la couche de gâteau qui se trouve sur le carton. Étalez la préparation sur toute sa face supérieure à l’aide d’une spatule droite en formant une couche uniforme, mais n’en mettez pas sur les côtés .  Si vous préférez, vous pouvez appliquer le glaçage à l’aide d’une poche à douille. Si vous utilisez une garniture qui n’est pas très ferme, comme de la crème de fruit ou de la confiture, appliquez une ligne de glaçage sur les bords du gâteau à l’aide d’une poche à douille. Remplissez l’espace à l’intérieur du glaçage avec la garniture. Le glaçage plus ferme empêchera la garniture de déborder. Posez une deuxième couche de gâteau sur la garniture. Si vous avez coupé les gâteaux en 2, positionnez la face coupée en bas. Si le glaçage en dessous déborde légèrement, ce n’est pas grave . Déposez 125 à 250 g de garniture ou de glaçage sur le deuxième gâteau. Étalez la préparation en une couche uniforme. Continuez d’empiler des couches de gâteau séparées par des couches de garniture jusqu’à ce que vous ayez posé tous les étages du gâteau . Ne garnissez pas la surface du dernier étage, car il faudra d’abord la couvrir d’une couche fine de glaçage pour retenir les miettes.

english_section_name: Assembling the Layer Cake