summary: Déverrouillez le véhicule. Avant de partir, faites les réglages nécessaires. Identifiez les différentes commandes. Attachez votre ceinture.

document: Vous pouvez employer une télécommande ou une clé, et prenez place sur le siège conducteur. Réglez votre siège dans toutes les dimensions : vous devez être confortablement installé(e), avoir tout à portée de mains ou de pieds, vous devez bien voir tout autour de vous. Réglez les rétroviseurs pour avoir une bonne visibilité derrière le véhicule et sur les côtés pour bien déterminer les angles morts en cas de changement de file. Repérez les pédales de frein et d'accélérateur, le volant, le levier de vitesses, les commandes pour les phares, le dégivreur et les commandes d'essuie-glace.  Les pédales de frein et d'accélérateur sont situées au plancher. La pédale de frein est la plus large des deux et est à gauche. La pédale d'accélérateur est généralement plus étroite et est située à droite. Le volant fait face au siège conducteur. En le tournant à gauche ou à droite, il fera tourner les roues du véhicule. Généralement placé à gauche de la colonne de direction, vous trouverez le levier de commande des feux de signalisation (clignotants) à trois positions : une position de repos au centre, puis vers le haut ou vers le bas pour actionner les clignotants. Enfin, repérez le levier permettant de mettre les phares. Le levier de vitesses se trouve soit sur la colonne de direction, à droite, soit au plancher entre les deux sièges avant. Près du sélecteur, un indicateur de rapport doit être présent. Il est généralement marqué des lettres « P », « D », « N », « R » et parfois de chiffres. Si le sélecteur est monté sur la colonne de direction, ces indications seront présentes directement au niveau du compteur, sous le compteur kilométrique. Cette précaution s'applique à tous les occupants du véhicule : on roule tous attachés !

english_section_name: Preparing to Drive

summary: Démarrez la voiture. Passez une vitesse. Débloquez le frein de stationnement. Avant de démarrer, regardez ce qui se passe autour de vous. En route ! Tournez le volant pour diriger le véhicule. Utilisez la pédale de frein pour ralentir ou arrêter la voiture. Garez votre véhicule.

document: Placez votre pied droit sur la pédale de frein et restez appuyé en butée. Insérez la clé de contact puis démarrez le moteur. Tout en gardant le pied sur la pédale de frein, mettez le levier de vitesses sur la position « Drive ». Cette position est souvent repérée par un simple « D ».  Si le sélecteur de vitesses est placé sur la colonne de direction, tirez-le vers vous avant de le déplacer vers le haut ou vers le bas pour sélectionner un rapport. Si le sélecteur est placé entre les sièges avant, il faudra généralement appuyer sur un bouton pour le déverrouiller. Vous pourrez ensuite sélectionner le rapport de votre choix. Il s'agit soit d'un levier placé entre les sièges avant, soit d'une pédale au plancher, à l'extrême gauche. Dans les deux cas, il y a un système pour débloquer le frein de stationnement : un bouton à enfoncer dans le premier cas, une petite manette à tirer dans le second cas. Regardez devant, puis derrière et sur les côtés (attention aux angles morts !) puis regardez bien devant pour ne pas renverser quelqu'un. Relâchez progressivement la pédale de frein. Le véhicule commencera à avancer ou reculer selon le rapport choisi. C'est le même pied qui commande la pédale de frein et l'accélérateur. Une fois parti, vous n'avez pas à changer de vitesse si vous restez sur le même type de route. Tournez-le vers la gauche pour tourner les roues à gauche et vers la droite pour tourner à droite : difficile de faire plus simple ! Pour arrêter le véhicule, retirez votre pied droit de la pédale d'accélérateur, positionnez-le sur la pédale de frein, puis appliquez une pression progressive jusqu'à l'arrêt total. Lorsque vous voudrez avancer de nouveau, il faudra repositionner votre pied droit sur la pédale d'accélérateur. Arrivé à destination, freinez jusqu'à l'arrêt total en appuyant la pédale de frein, puis remettez le levier de vitesses sur la position « P ». Arrêtez le moteur en tournant la clé vers la gauche. Enclenchez le frein à main et n'oubliez pas d'éteindre les phares (même si la plupart des voitures les éteignent automatiquement) !

english_section_name: Operating the Vehicle in "Drive"

summary: Passez la marche arrière. Utilisez la position « Neutre ». Passez les petites vitesses.

document: Si vous devez de reculer, le véhicule doit être au préalable à l'arrêt complet. Mettez-vous sur la position « Reverse » ou « R ». Avant de commencer la manœuvre, vérifiez qu'il n'y a personne derrière vous et sur les côtés à proximité. Comme pour la marche avant, levez le pied du frein et appuyez doucement sur l'accélérateur. N'oubliez pas qu'en marche arrière, la voiture ne  tourne pas  dans la direction opposée ! Vous tournez le volant à droite, la voiture va à droite. On utilise cette position quand vous n'avez pas besoin de solliciter le moteur. Jamais au grand jamais vous ne devez l'utiliser en roulant ! Par contre, si vous vous arrêtez un court instant pour téléphoner, vous pouvez la mettre. Ou bien si on vous pousse ou si on vous tire. Elles sont marquées « 1 », « 2 » et « 3 ». On peut les utiliser comme frein moteur dans les fortes pentes ou si l'on a besoin d'aller très doucement, quand on tracte quelqu'un par exemple. Pour passer de ces vitesses à la position « D » (conduite), il n'est nul besoin de s'arrêter !

english_section_name: Operating Alternative Gears


summary: Trouvez votre numéro de téléphone.

document: Il pourrait se trouver sous l'entête Numéro de données cellulaires . Les iPad ne sont pas conçus pour passer des appels téléphoniques. Ils n'utilisent la carte SIM que pour télécharger des données.

english_section_name: iPad

summary: Cherchez parmi les applications. Accédez aux paramètres. Rendez-vous sur À propos.

document: Faites glisser l'écran sur la gauche pour afficher encore plus d'applications sur votre téléphone BlackBerry. Tapez sur l'application en forme de roue dentée pour ouvrir l'écran avec les paramètres système. Sélectionnez À propos dans les paramètres système et choisissez Catégorie pour ouvrir une liste dans un menu déroulant.

english_section_name: Blackberry Phone

summary: Appelez l'opérateur. Envoyez un texto ou appelez un autre téléphone.

document: Certaines cartes SIM ne laissent pas apparaitre le numéro dans les paramètres du téléphone. Dans ce cas-là, vous pourriez devoir appeler l'opérateur pour le lui demander directement. Si vous appelez depuis la carte SIM mystère, l'opérateur pourra détecter automatiquement le numéro depuis lequel vous appelez. Sinon, vous devez garder la carte SIM sous la main pour lui lire le numéro de série à voix haute. Utilisez la carte SIM dont vous voulez connaitre le numéro. N'importe quel téléphone qui laisse apparaitre les numéros entrants vous permettra de savoir qui appelle, à moins que vous appeliez en numéro masqué.

english_section_name: Using the SIM Card in Any Phone

summary: Rendez-vous sur la liste de contacts. Observez les options. Rendez-vous aux paramètres. Essayez d'autres types d'affichage.

document: Sélectionnez l'option Téléphone qui se trouve sur la page d'accueil de la liste de contacts. Tapez sur l'icône avec trois points dans le coin en bas à droite de l'écran pour afficher des options supplémentaires. Sélectionnez Paramètres parmi les options qui s'affichent pour ouvrir les paramètres de la liste de contacts. Certains téléphones Windows présentent une organisation du menu légèrement différente. Pour le LG Optimus Quantum : Menu → Paramètres → Applications → Téléphone, puis cherchez Mon numéro de téléphone .

english_section_name: Windows Phone

summary: Accédez aux paramètres. Sélectionnez À propos de. Appuyez sur Status ou Identité du téléphone. Trouvez le numéro.

document: Tapez sur l'icône en forme de roue dentée pour ouvrir les paramètres d'Android. Choisissez À propos de cet appareil ou À propos de ce téléphone dans la liste d'options qui apparait dans le menu des paramètres. Vous allez peut-être devoir faire défiler l'écran vers le bas pour trouver cette option. Si vous avez un LG G4, vous devez taper sur Général avant de pouvoir voir la section appropriée . Selon l'appareil que vous avez, vous devriez voir une de ces deux options qui vous amène à votre numéro de téléphone . Faites défiler vers le bas et vous devriez trouver Mon numéro de téléphone où le numéro de votre carte SIM devrait apparaitre. Si vous ne le trouvez pas, cherchez Status de la carte SIM. Tapez sur cette option pour ouvrir le sous-menu où votre numéro de téléphone est affiché .

english_section_name: Android Device


summary: Déchiffrez des incertitudes au sujet des attachements. Examinez la dynamique familiale. Explorez les amitiés. Observez des comportements autodestructeurs. Analysez les relations de travail.

document: La capacité d'une personne à s'attacher à une autre est grandement influencée par la relation qu'elle a eue avec les personnes qui l'ont élevée dans l'enfance . Si la relation avec les tuteurs a été émaillée d'incertitudes, il est probable que les relations amoureuses de cette personne à l'âge adulte vont souffrir de la même façon. Les termes précis peuvent varier, mais les modes d'attachement chez les adultes peuvent généralement tomber dans quatre catégories. Sachez dans laquelle vous pourriez vous retrouver .  Une relation de dépendance : la personne s'attache facilement aux autres. Une relation d'anxiété : la personne recherche une grande intimité avec les autres sur le plan émotionnel, mais elle doute des autres. Une relation d'indépendance : la personne est indépendante et ne veut pas dépendre de qui que ce soit ni que qui que ce soit dépende d'elle. Une relation de peur : la personne désire se rapprocher, mais craint la possibilité d'être blessée. Vous pouvez faire certaines choses pour gérer l'un des styles de relations mentionnées plus haut, si vous vous reconnaissez dans l'une d'elles. Vous pouvez vous renseigner au sujet des théories de l'attachement, trouver un thérapeute qui soit formé dans ce domaine, trouver un partenaire qui soit sûr, participer à des réunions de conciliation de couples collectives ou parler de votre relation amoureuse. Votre famille vous apprend des tas de choses que vous allez emporter avec vous dans votre vie d'adulte. Certaines d'entre elles seront solides et merveilleuses et d'autres seront plus difficiles. Les incertitudes découlent souvent des échanges que vous avez eus ou avez toujours au sein de votre famille, ce qui peut même avoir une influence sur le genre de relations amoureuses que vous avez à l'âge adulte .  Faites la liste de tous les membres de la famille les plus proches. Faites à côté de chaque nom la liste de toutes les qualités qu'elle a pu vous aider à développer. Faites ensuite la liste de tous les défauts et mauvais comportements qu'elle a pu provoquer chez vous. Si, par exemple, votre père a préféré votre frère et vous a exclue de certaines activités parce que vous êtes une fille, vous pourriez croire que vous ne serez jamais bonne à rien. Cela va non seulement perturber votre relation avec votre père et votre frère, mais cette mauvaise influence va se répercuter sur bien des situations de votre vie d'adulte. La plus grande différence entre la famille et les amis est que vous pouvez choisir ces derniers. Vous serez parfois plus proche de vos amis que des membres de votre famille. Les incertitudes peuvent parfois être délicates dans le cadre amical. Vous pourrez développer une amitié plus solide en identifiant les incertitudes d'un ami et en faisant preuve de sympathie vis-à-vis d'elles.   Vous pourriez avoir des amis qui provoquent chez vous des incertitudes. L'un de vos amis, par exemple, peut être extrêmement séduisant et attire beaucoup l'attention quand vous sortez ensemble. Vous pouvez vous sentir exclu et moche. Appréciez vos qualités et tâchez de passer de bons moments si cela se produit, plutôt que de vous juger. Par contre, vous devriez rassurer un ami qui se montre incertain pour l'aider à réparer ce problème. Cet ami peut, par exemple, ne pas être choisi pour un certain poste de travail et se dénigrer en disant qu'il est trop nul et trop laid pour cela. Répondez-lui qu'il ne peut pas dire une chose pareille, qu'il est séduisant et qu'il doit se rappeler qu'on a pu rechercher un type de candidat bien précis pour ce poste, ce qui ne veut pas dire qu'il n’y aura pas plus tard pour lui un autre poste très intéressant. Il est difficile de voir un ami prendre de mauvaises décisions qui le perturbent ainsi que les personnes qui tiennent à lui. Ces incertitudes peuvent malheureusement encourager certaines personnes à faire des choses qui vous demandent d'intervenir pour lui venir en aide.   Un ami dont la vie sexuelle est très débridée peut souffrir de problèmes plus profonds. Une personne qui se sert de sa sexualité comme d'un moyen d'attirer des faveurs chez les autres peut être incertaine. Votre ami s'évalue sans doute à l'aune de son attirance sexuelle et non pas par rapport à sa personnalité globale. Ce type de comportement conduit à des problèmes de santé, à la possibilité d'être exploité et à nier toute estime de soi. Ces incertitudes peuvent conduire à vouloir se soigner soi-même via un abus d'alcool ou de drogues. Un ami peut parfois s'enivrer pour se sentir plus sûr de lui et détendu . Le problème se trouve dans le degré de dépendance de la personne. Une dépendance est un problème grave dont le traitement exige du dévouement et une aide professionnelle. Aidez-vous ou un proche à être soutenu en demandant à un médecin ou à un membre de la famille de recommander un spécialiste pour une thérapie. Vous pouvez cependant vous renseigner auprès d'un service de psychiatrie si cela n'est pas faisable. Les incertitudes sur le lieu de travail peuvent perturber votre dynamisme. Vous devriez prendre vos précautions quand un supérieur vous harcèle et vous oblige à vous plier à ses règles . Le fait d'identifier les incertitudes d'un collègue de travail vous empêchera de mettre votre emploi en danger. L'objectif est de connaitre ces incertitudes afin que vous puissiez éviter des discussions et des agissements qui peuvent les provoquer et les aggraver.   Une personne qui travaille avec vous ne va pas forcément vous confier quoi que ce soit parce qu'elle n'est pas sure de son emploi. Plutôt que de l'affronter, trouvez d'autres informations au sujet de ce qui se passe. Parlez-en à un supérieur si la situation devient extrêmement difficile et menace votre emploi. Respectez les ordres donnés et demandez comment faire pour gérer la situation. Vous pourriez travailler pour une société en ligne et ne jamais voir vos collègues en tête-à-tête. Cela ne vous laisse que des moyens très limités pour développer des relations ainsi qu'un climat de confiance dans la durée. Pour combattre ces incertitudes, vous devriez produire un excellent travail et laisser cela parler pour vous. Concentrez-vous sur le développement de votre assurance à travers des méthodes telles qu'une activité physique, du bénévolat ou la fréquentation d'une association qui offre des activités de groupe.

english_section_name: Evaluating Relationships

summary: Évaluez votre discours intérieur. Corrigez des situations sociales. Demandez l'avis des autres . Surveillez vos réactions à des conflits .

document: Faites-vous toujours bien attention au dialogue qui se produit dans votre tête ? Ce discours intérieur peut être soit fécond et positif, soit mauvais et préjudiciable à votre bienêtre. Le fait de vous concentrer sur les défauts que vous vous attribuez va vous garder dans un état d'incertitude. Se juger trop sévèrement n'est jamais bon pour qui que ce soit.   Évitez de vous juger trop durement, car cela produit une image injuste de vous-même. Il est préjudiciable pour votre humeur, vos motivations et votre point de vue sur la vie de vous démolir intérieurement . Regardez-vous dans le miroir chaque matin et dites-vous trois choses que vous aimez chez vous. Plus vous trouverez d'éléments positifs et plus vous serez susceptible de développer de l'assurance et de réduire au silence votre discours intérieur incertain. Votre discours intérieur négatif peut augmenter chez vous la difficulté de vous défendre. Un discours intérieur positif va développer votre capacité à vous défendre . Il existe certaines situations sociales qui peuvent causer de l'anxiété et des incertitudes . Vous avez peut-être du mal à vous mêler à une fête, à parler devant les autres ou à emprunter l'allée centrale d'un lieu public. On peut se sentir incertain quand on n'est pas sûr de soi ou quand on ne se sent pas doué pour quelque chose. Mais vous pouvez fort bien apprendre à identifier et à résoudre ces problèmes.   Des situations sociales peuvent déclencher le sentiment que vous ne faites pas ce qu'il faut et que vous ne voulez pas être embarrassé. Servez-vous de techniques de visualisation pour vous calmer . Visualisez-vous en train d'être à l'aise, rien qu'en observant et en appréciant l'expérience vécue. Recherchez une aide professionnelle pour des anxiétés sociales, ce qui va vous aider à examiner et à affronter des pensées qui déforment la réalité d'une situation et va développer chez vous une saine estime de soi . Vos incertitudes peuvent se manifester dans des situations sociales sous une forme de harcèlement . Il s'agit d'une tentative de maitriser des situations pour éviter de ressentir des incertitudes. Trouvez d'autres moyens de créer de la réussite dans votre vie tels qu'une plus grande coopération avec les autres plutôt que de leur imposer vos opinions. Remarquez si vous vous sentez mal à l'aise pour exprimer vos besoins et vos désirs aux autres, ce qui peut conduire à la rancune et aux frustrations. Vos désirs ne seront pas satisfaits si vous ne les exprimez pas bien et vous pourriez finir par ressentir de la colère et du mépris . Entrainez-vous à vous servir d'un langage assuré pour demander ce dont vous avez besoin. Cela paraitra malaisé dans un premier temps, mais vous finirez par vous sentir plus à l'aise quand vos besoins sont enfin exprimés pleinement . La crainte de ne pas être en sécurité peut motiver de mauvais comportements. Si, par exemple, vous vous énervez, vous angoissez et vous en prenez à d'autres quand vous êtes sur le point de voyager, vous pourriez souffrir d'incertitudes par rapport à votre sécurité. Il y a des moments où il est utile d'avoir l'opinion des autres. Vous ne pourriez pas toujours savoir comment vous vous comportez, il peut donc être utile d'avoir l'opinion de personnes de confiance ou de proches. Ces derniers peuvent remarquer que vous devenez très silencieux dans les parages de certaines personnes ou que vous êtes tétanisé et replié sur vous-même dans certaines situations.   Tout le monde n'est pas forcément capable de donner un avis constructif, vous devriez donc songer à un ami ou à un proche qui peut être honnête avec vous sans vous maltraiter, sans vous rabaisser ni vous mépriser. Demandez à cette personne si elle a remarqué chez vous une expression de vos incertitudes. Demandez-lui d'être parfaitement honnête. Vous pourriez vous sentir vulnérable quand vous demandez à d'autres ce qu'ils pensent de vous, mais votre objectif est d'en apprendre plus sur vous-même afin de réduire vos incertitudes. Un exemple d'avis constructif pourrait être le suivant : « On dirait que tu cherches vraiment à vouloir correspondre à des personnes qui te semblent cools, tu deviens très bruyant et tu perds complètement tes moyens quand elles sont dans les parages. Tu es quelqu'un de formidable et tu as des tas de choses à offrir aux autres et tu pourrais tâcher de développer ton assurance ». Un exemple d'opinion destructrice pourrait être celle-ci : « Tu es vraiment bizarre et un parfait rustre ». Dans les périodes les plus tendues, vous pourriez remarquer chez vous des réactions incendiaires et l'impression d'être sur la défensive. Vous pourriez aussi vous rétracter et ressentir de la honte et de l'humiliation. Vos agissements peuvent changer d'une situation à l'autre ou en présence de certaines personnes. Les conflits font surgir les pires comportements chez la plupart des gens.   Vous pourriez, par exemple, vous sentir peu sûr de vous au sujet de votre éducation parce que vous avez eu du mal à apprendre à lire à l'école primaire. On peut ensuite vous charrier parce que vous avez oublié quelque chose dans vos notes à l'âge adulte. Vous réagissez avec colère parce que cette plaisanterie a déclenché une incertitude au sujet de vos capacités à lire. Songez à certains de vos plus gros problèmes dans le passé. Essayez d'identifier ce qui a pu déclencher votre réaction. Cette dernière a pu être hors de propos par rapport à ce qui a été dit. Les sentiments sous-jacents qui ont été déclenchés peuvent habituellement être liés à une incertitude.

english_section_name: Observing Yourself

summary: Observez des évènements privés. Étudiez des situations en public. Analysez les réactions pendant les conflits. Analysez les réactions verbales lors d'un conflit.

document: On se comporte généralement autrement en privé qu'en public. Vous pourriez remarquer des comportements plus honnêtes, plus ouverts, voire plus extravagants dans une situation intime. On peut parfois se sentir plus à l'aise dans un cadre privé. Il est utile de remarquer des signes d'incertitude, car cela peut conduire à avoir plus de sympathie pour les autres.   Voyez des caractéristiques et comportements tels que la jalousie (la méfiance vis-à-vis des autres et soupçonner les autres de mal faire), l'égoïsme (une trop grande préoccupation de soi sans grande considération pour les autres) ou des plaintes (chercher à maitriser la situation avec des sautes d'humeur ). Sachez qu'il s'agit d'un sujet sensible, si vous décidez de discuter des incertitudes d'une personne. La personne peut nier une question directe, telle que de demander pourquoi elle semble être peu sure d'elle parce que vous sortez avec votre sœur. Envisagez de dire plutôt que vous avez du plaisir à voir votre sœur parce qu'elle vous soutient et fait de vous une personne meilleure et plus agréable à fréquenter. Vous pouvez identifier les incertitudes des autres en les observant et en échangeant avec eux, que vous soyez dans un groupe d'amis, vous rendiez dans une autre ville ou vous êtes joint récemment à un club de randonnées. Il peut être difficile d'entrer en contact et d'échanger avec une personne qui est très peu sure d'elle. Les manifestations publiques d'incertitudes peuvent prendre des formes diverses.   Observez des caractéristiques et des comportements tels qu'un besoin excessif de faire plaisir aux autres (un besoin de plaire à tout le monde pour ne pas être rejeté), de l'arrogance (une vision exagérée de soi-même et le besoin de se vanter), un esprit de compétition exagéré (le besoin de gagner dans n'importe quelle situation ou discussion) ainsi qu'une attitude trop matérialiste (le besoin de s'entourer d'objets couteux pour se donner de l'importance auprès des autres ). Observez le langage du corps, étant donné qu'il s'agit d'un autre moyen d'identifier des incertitudes . Une personne peu sure d'elle va se tenir dans une position avachie et affaissée, comme si elle essayait de se cacher aux yeux du monde. Il se produit l'inverse chez une personne qui est sure d'elle. Elle se tient droite avec les épaules rejetées en arrière et regarde les autres en face. Évitez de confronter qui que ce soit en public au sujet de ses incertitudes. Prenez la personne à part pour avoir une discussion en privé. La personne peut ne pas être consciente de son comportement en public. Faites-lui comprendre que ses comportements provoquent des réactions indésirables en lui disant qu'il s'agit d'un sujet sensible, mais qu'elle peut fâcher beaucoup de gens en ayant un tel esprit de compétition, tout en ajoutant qu'elle n'en est sans doute pas consciente. Il peut être difficile d'observer quand d'autres se fâchent ou sont sur la défensive. Il est tout aussi délicat d'être en tiers dans ce genre de conflit. Quand une personne se trouve dans une situation qui l'oblige à se défendre, elle va vous montrer ses incertitudes via ses réactions. Observez-la de près et vous comprendrez mieux cette personne ainsi que ses motifs.   Voyez des caractéristiques et des comportements tels qu'un excès d'autoritarisme (la personne sait tout, harcèle, et bouscule son entourage), une réaction défensive (elle n'accepte aucun avis sans le percevoir comme une agression) ou une passivité exagérée (elle ne va pas rétorquer ni se défendre ). Posez-vous les questions suivantes quand vous analysez un conflit. La personne qui est sur la défensive a-t-elle recours à la violence physique ? (vous devriez toujours signaler cela à la police). La personne garde-t-elle le silence pour admettre ensuite que sa réaction est agressive et passive (une résistance à votre demande comme en la remettant à plus tard  ?). La personne fait-elle une crise de colère, est-elle irritable et ne semble pas se soucier de grand-chose si elle se sent mal à l'aise parce qu'elle a perdu son emploi ? Il existe des exemples de réactions verbales causées par des incertitudes sous-jacentes. Le fait de comprendre ces concepts n'excuse pas ces mauvais comportements. Cela permet plutôt d'exprimer votre compréhension de la situation afin que vous restiez en sécurité et puissiez vous en dépêtrer ou résoudre le conflit une fois pour toutes.   Posez-vous les questions suivantes quand vous analysez le contenu verbal d'un conflit. La personne s'attaque-t-elle à vos défauts ou vous insulte quand on l'affronte ? La personne réagit-elle en vous demandant si vous la prenez pour une imbécile quand vous n'avez fait aucune allusion à ses capacités intellectuelles ? La personne croit-elle entendre des choses qui n'ont pas été dites et détourne en direction des autres ce qu'elle considère comme des attaques personnelles ?

english_section_name: Surveying Others


summary: Utilisez un dentifrice blanchissant. Envisagez d'utiliser des languettes et des bains de bouche. Utilisez des ingrédients naturels. Rincez-vous la bouche avec de l'eau oxygénée. Soyez patient.

document: Rendez-vous à la pharmacie et recherchez un dentifrice spécialement conçu pour blanchir les dents. Ces dentifrices peuvent généralement réduire l'apparence des taches de surface, par exemple celles provoquées par le tabagisme. Ils contiennent souvent des produits chimiques qui détruisent les taches . Demandez à votre dentiste de vous recommander une marque. Sachez que certains pourraient rendre vos dents plus sensibles. En plus des dentifrices, il existe des produits vendus sans ordonnance qui peuvent vous aider à réduire l'apparence des taches de nicotine sur vos dents. Achetez des languettes blanchissantes et suivez les instructions qui apparaissent sur le paquet. Vous pouvez choisir des languettes qui se dissolvent dans votre bouche ou que vous devez retirer au bout d'un certain moment. Les languettes sont une façon efficace et peu chère de blanchir vos dents . Il existe de nombreux produits chez vous, surtout dans votre cuisine, que vous pouvez utiliser pour vous blanchir les dents. Le jus de citron fait office d'agent blanchissant naturel. Mélangez-le avec un peu d'eau et rincez-vous-en la bouche.  Vous pouvez aussi préparer une pâte en mélangeant du bicarbonate de soude en poudre et des fraises. Écrasez deux ou trois fraises avec un quart de c. à c. de bicarbonate de soude. Servez-vous d'une brosse à dents pour vous recouvrir les dents de cette pâte. Après 5 minutes, rincez-vous la bouche à l'eau. Ces ingrédients devraient vous aider à éclaircir la couleur de vos dents jaunes . Il y a aussi certains aliments que vous devriez éviter. Le café, le Coca-Cola et le vin pourraient faire augmenter la décoloration de vos dents provoquée par l'utilisation de nicotine. Essayez de les éviter . L'eau oxygénée est un autre produit que vous avez surement chez vous et qui peut vous aider à rendre vos dents plus blanches. Diluez une petite quantité d'eau oxygénée (pas plus de 30 ml) dans de l'eau et rincez-vous-en la bouche. Après plusieurs secondes, recrachez-la et rincez-vous la bouche à l'eau. Cette méthode est une façon facile d'éclaircir la couleur de vos dents . Une autre excellente façon d'obtenir de belles dents blanches consiste à remplir votre bouche de produit pour faire des bains de bouche (pas trop quand même) et de vous laver les dents. Maintenez les lèvres serrées et poussez la brosse à dents pour qu'elle entre en contact avec vos dents. En fait, vous vous lavez les dents avec un produit pour faire des bains de bouche et non pas de la pâte dentifrice. Vous verrez, le résultat est surprenant. Les taches de nicotine sont plus difficiles à faire partir que les taches provoquées par les aliments ou d'autres facteurs. Puisque les taches de nicotine sont plus récalcitrantes, il faut attendre plus longtemps avant de les voir disparaitre. Sachez que cela peut prendre entre deux et trois mois avant de voir des résultats. N'abandonnez pas si vous ne voyez pas d'effets immédiats .

english_section_name: Whitening Your Teeth at Home

summary: Choisissez votre dentiste avec soin. Passez un traitement au laser. Essayez le blanchiment chimique. Envisagez la pose de facettes. Préparez un budget.

document: Pour de nombreuses personnes, la consultation chez le dentiste est une expérience désagréable. Mais si vous faites des recherches et si vous trouvez un dentiste chez lequel vous vous sentez à l'aise, vous pourrez y aller le cœur plus léger. Demandez à des amis ou des membres de votre famille de vous recommander un bon dentiste. Vous pouvez aussi lire des commentaires sur Internet de la part de ses patients. Assurez-vous de vous trouver un dentiste qui vous écoute avec attention et qui vous explique clairement toutes les options . Votre dentiste pourrait vous recommander un blanchiment au laser pour éliminer les taches de nicotine sur vos dents. Cette intervention consiste à appliquer une couche de solution de peroxyde sur vos dents avant de les exposer à une lumière forte. C'est une procédure non douloureuse qui devrait prendre entre 15 et 60 minutes . Lors de cette intervention, votre dentiste utilisera un produit blanchissant pour blanchir vos dents. Parfois, il pourrait vous renvoyer à la maison avec un protège-dent et une petite quantité de gel blanchissant. Votre dentiste vous demandera de porter le protège-dent pendant une certaine durée, tous les jours. D'autres fois, le blanchiment pourrait se faire seulement dans son cabinet. Quelle que soit la méthode employée, celle-ci n'est pas douloureuse . Prenez conscience des risques. Un des effets secondaires les plus communs est une augmentation de la sensibilité des dents. Demandez à votre dentiste si cela est aussi une possibilité dans votre cas . Les facettes sont des plaquettes faites de porcelaine, mais fines comme du papier qui permettent de reproduire l'apparence de dents brillantes et en pleine santé. Le matériel est appliqué sur vos dents en une série de plusieurs couches. Les facettes sont considérées comme une des façons les plus efficaces de blanchir vos dents et de rendre votre sourire éclatant. Demandez à votre dentiste si cela est envisageable pour vous .  Il existe également une possibilité de poser des facettes qui ne demandent pas au dentiste de retirer l'émail avant de les appliquer. Parlez-en a votre dentiste, mais sachez que cette option n'est pas adaptée à tout le monde. Un autre type de facettes est fabriqué en résine. Ce sont des facettes composites. D'une texture et coloration semblable aux vraies dents, elles sont plus économiques que les facettes en porcelaine. N'importe quelle consultation chez le dentiste peut vous couter cher. Même si votre mutuelle couvre les frais dentaires, nombre d'entre elles ne couvrent pas le blanchiment des dents qui est considéré comme une opération esthétique. Contactez votre mutuelle pour en savoir plus sur le remboursement. Ensuite, contactez votre dentiste pour lui demander le tarif de la procédure qui vous intéresse . Une fois que vous connaissez le budget nécessaire pour vous blanchir les dents, commencez à le préparer. Il est possible que votre dentiste accepte les paiements en plusieurs fois. Si ce n'est pas le cas, trouvez une façon d'économiser de l'argent.

english_section_name: Seeking Professional Help

summary: Apprenez en plus sur la décoloration des dents. Prenez conscience des risques de maladie. Pratiquez une bonne hygiène dentaire. Essayez de vous arrêter d'utiliser de la nicotine.

document: La nicotine peut provoquer une coloration jaune des dents. Cela se produit à cause de la fumée des cigarettes ou du tabac à chiquer. La nicotine et le goudron se déposent dans les petites fissures au niveau de l'émail des dents ce qui entraine la décoloration . Des études ont démontré que la nicotine favorise le développement de la plaque dentaire. Le tartre va s'accumuler plus rapidement et vous aurez mauvaise haleine. En plus de la décoloration, la consommation de nicotine peut provoquer d'autres problèmes physiques au niveau des dents et des gencives. Vous pourriez être susceptible de développer plus de caries et certains types de cancers. Toutes ces maladies font diminuer l'apparence saine de vos dents . Une des façons de prévenir l'apparition de cette coloration jaune sur vos dents est de vous assurer que vous prenez bien soin de votre bouche. Pour ce faire, vous devez vous brosser les dents deux fois par jour. Vous devriez utiliser un dentifrice blanchissant en combinaison avec une brosse à dents à poils souples. Brossez-vous les dents fermement, mais pas trop, deux fois par jour . Il est important de vous passer du fil dentaire. N'oubliez pas de vous passer du fil dentaire une fois par jour. Cela permet d'éliminer l'accumulation de restes entre les dents. La meilleure façon d'arrêter la coloration jaune de vos dents est de vous arrêter d'utiliser de la nicotine. Cela va être très difficile, mais il existe différentes méthodes que vous pouvez utiliser. Envisagez d'utiliser des aides pour vous arrêter, par exemple des chewing-gums ou des patchs. Il existe aussi des médicaments vendus sur ordonnance qui peuvent vous aider. Demandez à votre médecin de vous aider à choisir une méthode sure et efficace .

english_section_name: Understanding How Nicotine Affects Your Teeth


summary: Allumez votre console. Sélectionnez l'option Social sur l'écran d'accueil de votre Xbox. Sélectionnez votre avatar sur l'écran de Social. Sélectionnez Changer le thème parmi les options sur l'écran de votre profil. Sélectionnez l'un des thèmes disponibles. Sélectionnez Retour pour retourner à l'écran d'accueil de la Xbox.

document: Les exemples de thèmes par défaut que vous trouverez sur votre Xbox sont « Spectrum », « Jour », et « Nuit ». Votre Xbox va maintenant afficher le nouveau thème .

english_section_name: Choose a Default Theme

summary: Allumez votre console Xbox. Sélectionnez Jeux sur l'écran d'accueil. Faites défiler et sélectionnez Parcourir les jeux. Sélectionnez Extras. Sélectionnez Thèmes parmi les options fournies.

document: Vous serez maintenant en mesure de parcourir et acheter un ou plusieurs thèmes en utilisant votre compte Xbox Live.

english_section_name: Purchase a Theme from Xbox Live


summary: Sachez reconnaitre les piqures d'oursin. Sachez reconnaitre les parties venimeuses. Retirez les épines. Retirez les pédicellaires.

document: Pour pouvoir traiter une piqure d'oursin, vous allez devoir être certain de vous être fait piquer par un oursin et pas par un autre animal marin.  Les oursins ont un corps plat ou rond recouvert d'épines. On en trouve dans tous les océans du monde, mais ils sont plutôt présents dans les eaux chaudes . Les oursins s'établissent dans les rochers qui se trouvent dans l'eau et vont vous piquer s'ils se sentent menacés. De nombreuses personnes se font piquer en marchant accidentellement sur un oursin . Vous pouvez vous occuper tout seul de la plupart des piqures. Cependant, si vous commencez à avoir du mal à respirer, si vous êtes pris de nausées, de douleurs dans la poitrine ou si vous observez des signes d'infection comme des rougeurs ou du pus, vous devez consulter immédiatement un médecin . Vous devriez aussi consulter un médecin si vous vous faites piquer sur une articulation, car dans ce genre de cas, les épines doivent être retirées par un chirurgien . Les oursins sont des animaux plats ou ronds. Même s'ils ne sont généralement pas agressifs, les oursins peuvent piquer si vous marchez dessus accidentellement . Certaines parties du corps des oursins libèrent du poison.  Les oursins libèrent du poison à travers leurs épines et leurs pédicellaires. Les épines provoquent les plaies et peuvent rester enfoncées dans la peau. Elles doivent être retirées immédiatement après la piqure . Les pédicellaires sont des organes qui se situent entre les épines et qui se referment sur leur cible lorsque l'oursin est attaqué. Vous devez aussi les retirer rapidement après vous être fait piquer . Après la piqure, retirez les épines le plus rapidement possible pour réduire votre exposition au venin.  Utilisez une pince à épiler pour retirer les épines les plus larges. Retirez-les avec précaution pour éviter que les épines ne cassent, car vous allez devoir consulter votre médecin si cela se produit . Vous pouvez aussi utiliser de la cire chaude pour retirer les épines si elles ont pénétré profondément et si vous ne pouvez pas les retirer avec la pince à épiler. Appliquez de la cire chaude sur la zone, laissez sécher et retirez-la. Les épines devraient partir en même temps que la cire . Vous pouvez courir le risque de problèmes médicaux sur le long terme si vous ne retirez pas correctement les épines. Si vous n'êtes pas sûr d'avoir retiré toutes les épines, consultez un médecin. Les pédicellaires doivent aussi être retirés pour arrêter l'exposition au venin.  Les pédicellaires peuvent être retirés en appliquant de la crème à raser sur la zone et en les grattant avec un rasoir . Faites attention à la façon dont vous manipulez le rasoir pour éviter d'aggraver votre blessure.

english_section_name: Removing the Spines

summary: Traitez la plaie avant de vous coucher. Prenez des antibiotiques et des analgésiques. Surveillez les signes d'apparition d'infection.

document: Avant de vous mettre au lit, vous devez mettre un pansement léger sur la plaie pour éviter de l'irriter pendant la nuit.   Posez un tissu trempé dans du vinaigre sur la plaie et enroulez-la dans du film plastique. Maintenez le film plastique en place avec du ruban adhésif . Ne serrez pas trop le film plastique. N'oubliez pas que vous ne devez pas fermer complètement la plaie pour que les épines qui restent puissent sortir de la peau. Pour éviter une infection et pour traiter la douleur, vous pouvez prendre des antibiotiques et des analgésiques en suivant leur posologie respective.  Vous pouvez appliquer sur la plaie des pommades antibiotiques que vous trouverez en pharmacie. Même si vous ne devriez le faire qu'en tant de mesure préventive, c'est d'autant plus important si vous remarquez des rougeurs ou des gonflements . L'ibuprofène est un bon choix pour traiter la douleur provoquée par ce genre de blessure. Vous devez en prendre la dose recommandée toutes les 4 à 8 heures jusqu'à ce que les symptômes diminuent . Même si les piqures d'oursin guérissent généralement bien si vous les traitez correctement, il n'en reste pas moins que ce sont des animaux venimeux. Sachez reconnaitre les signes d'une infection.  Parmi ces signes, on retrouve des rougeurs, du pus, des gonflements dans la zone affectée ou des glandes lymphatiques qui drainent la zone affectée (par exemple dans le cou, les aisselles ou l'aine) et une sensation de chaleur . Consultez votre médecin si les signes d'infection ne disparaissent pas après plusieurs jours. Si vous observez l'apparition de problèmes respiratoires ou de douleurs dans la poitrine, l'infection pourrait être plus grave que vous ne le pensez et vous devriez vous rendre immédiatement aux urgences .

english_section_name: Treating the Wound and Pain

summary: Nettoyez la plaie avec du savon et de l'eau. Ne couvrez pas la plaie. Faites tremper la plaie.

document: Dès que vous avez retiré toutes les épines et tous les pédicellaires, vous devez nettoyer et rincer la plaie.  Cela va provoquer une certaine gêne, car la plaie est encore à vif et elle va être douloureuse au toucher. Préparez-vous à résister à la douleur ou demandez à quelqu'un de vous aider si vous vous inquiétez de ne pas pouvoir tolérer la douleur . Vous pouvez aussi utiliser de l'eau oxygénée ou de la Betadine à la place du savon . Rincez bien la plaie avec de l'eau potable après l'avoir nettoyée . Vous ne devez pas mettre de bandage ou de pansement sur la plaie. Les épines que vous n'avez pas pu retirer doivent sortir naturellement de la plaie pour éviter les infections bactériennes et les effets du venin de l'oursin . Pour soigner la douleur et réduire les risques d'infection, certaines personnes font tremper la plaie après l'avoir nettoyée.  Vous pouvez tremper la plaie dans de l'eau chaude. L'eau devrait être chaude au toucher, mais pas bouillante. Tenez la plaie dans l'eau pendant au moins une heure ou aussi longtemps que vous pouvez supporter la chaleur. Cela vous aidera à soulager la douleur et à dissoudre les épines qui restent. Vous pouvez ajouter du sel d'Epsom ou du sulfate de magnésium dans l'eau pour accélérer le processus . Certaines personnes essaient aussi un bain au vinaigre. Mélangez une petite quantité de vinaigre dans l'eau chaude du bain et trempez-y votre pied pendant 20 à 40 minutes. Vous pouvez aussi ajouter du sel d'Epsom dans l'eau, car il aidera à dissoudre le reste des épines .

english_section_name: Washing the Infected Area


summary: Choisissez l'endroit où vous allez accrocher le tableau. Pour accrocher un grand tableau, trouvez un poteau dans le mur. Enfoncez un clou dans le mur. Accrochez le tableau au clou.

document: Si vous voulez qu'il soit très voyant, accrochez-le quelque part où il ne pourra pas passer inaperçu, comme au milieu d'une pièce ou au-dessus d'une porte. Si vous ne souhaitez pas lui donner de l'importance, placez-le dans un endroit à l'écart, comme une entrée ou le coin d'une pièce. Si le tableau est petit ou moyen, ce n'est pas nécessaire, mais pour un grand tableau, il faut trouver un poteau pour l'accrocher en toute sécurité.  Les poteaux muraux sont généralement espacés de 40 à 60 cm à partir du milieu du mur.  Utilisez un mètre ruban pour déterminer l'emplacement probable d'un poteau. Certaines personnes peuvent entendre les poteaux en frappant sur le mur comme sur une porte. Lorsque le son change, il y a un poteau non loin. Prenez le clou entre votre pouce et votre index et frappez-le avec un marteau assez fort pour l'enfoncer dans le mur. Une fois que le clou tient fermement, lâchez-le et continuez de l'enfoncer avec le marteau jusqu'à ce qu'il ne dépasse plus que de quelques centimètres.   Un marteau standard de 500 g suffit.  Un seul clou de 5 cm peut soutenir la plupart des tableaux.  Essayez d'enfoncer le clou à un angle de 45°.  La hauteur standard pour accrocher les tableaux est 145 cm. C'est la hauteur moyenne des yeux des êtres humains. On la respecte régulièrement dans les musées et les expositions. Soulevez le cadre et passez le fil de fer sur le clou fixé dans le mur. Lâchez lentement le tableau. Il devrait rester accroché au mur.   Assurez-vous que le tableau encadré tient bien en place et n'est pas trop lourd pour le clou. Si le cadre est trop lourd, utilisez un autre clou pour le soutenir. Assurez-vous que le tableau est droit. Dans le cas contraire, ajustez-le.

english_section_name: Hanging the Framed Canvas

summary: Mesurez votre toile. Choisissez un cadre qui va bien avec le tableau. Achetez un cadre dans un magasin d'arts. Achetez des fixations pour tableau.

document: Utilisez un mètre ruban pour mesurer la longueur, la largeur et l'épaisseur de la toile. Notez ces mesures et gardez-les sous la main, car vous en aurez besoin lorsque vous achèterez le cadre.   Certains mètres rubans ont des centimètres sur une face et des pouces sur l'autre, donc faites attention. Si vous vous trompez ne serait-ce que de quelques millimètres, vous risquez d'acheter un cadre de la mauvaise taille.  Prenez chaque mesure deux fois pour être sûr qu'elles sont exactes. Les cadres sont aussi variés que les œuvres qu'ils contiennent donc choisissez-en un qui correspond à l'effet que vous souhaitez obtenir. Un petit contraste entre le tableau et le cadre peut être esthétique.   Évitez de prendre un cadre dont la couleur est trop proche de celle du tableau.  Créez un contraste entre le style du cadre et celui du tableau.  Les cadres élaborés vont bien avec les peintures simples. Les œuvres d'art contemporain vont mieux avec les cadres simples. En général, il ne faut pas trop en faire. Évitez de choisir un cadre qui détourne l'attention du tableau. Une fois que vous avez pris les mesures du tableau et décidé quel style de cadre vous voulez, vous pouvez aller l'acheter. Cherchez un cadre dont les dimensions correspondent à celles de la toile.   Les formats de cadre les plus répandus sont 18 x 24 cm, 24 x 30 cm, 40 x 50 cm, 40 x 60 cm, 60 x 80 cm et 80 x 100 cm. Dans certains magasins, vous trouverez d'autres formats, comme 20 x 40 cm.  Si vous achetez le cadre dans un magasin, appelez celui-ci au préalable pour savoir s'il a le format qu'il vous faut en stock. Vous éviterez ainsi de devoir vous rendre dans plusieurs magasins. Faites une liste des prix des différents magasins de façon à trouver la meilleure affaire. Vous pouvez également acheter le cadre en ligne. Les sites internet indiqueront les dimensions exactes des cadres que proposent ces fournisseurs. Elles se vendent généralement par lots de quatre et vous en trouverez facilement dans un magasin ou sur Internet. Un paquet de quatre suffit pour encadrer une toile.   En général, ces fixations ne nécessitent pas de vis. Les fixations nécessitant des vis existent en sept tailles : 3, 6, 9, 12, 19, 25 et 30 mm.  Mesurez les barres du châssis de votre toile pour savoir quelle taille il vous faut.

english_section_name: Buying a Frame

summary: Posez la toile avec la face peinte en bas. Marquez les emplacements des pitons. Attachez les pitons à vis. Découpez le fil de fer. Attachez une extrémité du fil de fer.

document: Le tableau doit être dirigé dans le bon sens (avec le bas vers vous). Si vous n'êtes pas sûr si c'est le cas, soulevez la toile pour vérifier. Prenez un crayon à papier et faites une marque sur la barre qui se trouve en haut du tableau. Vous vous rappellerez ainsi où se trouve le haut. Si le tableau reste dirigé dans le bon sens, vous placerez le fil de fer au bon endroit. En partant de la barre du haut du cadre, descendez à environ un tiers ou un quart de la longueur des barres latérales et faites une marque au crayon à papier. Consultez les mesures de la toile pour déterminer l'emplacement des marques.   Par exemple, si vous avez un tableau d'une hauteur de 40 cm, il faudra faire les marques à environ 12 cm de la barre du haut. Pour trouver cette mesure, divisez simplement la hauteur du tableau par trois. Utilisez un mètre ruban pour trouver le tiers ou le quart de la longueur de chaque côté pour faire les marques. Assurez-vous que les deux marques sont positionnées exactement à la même hauteur. Vissez chaque piton dans le cadre au niveau des marques que vous avez faites. N'abimez pas la partie peinte de la toile lorsque vous fixez les pitons. Pour déterminer la longueur du fil de fer, ajoutez 15 à 20 cm à la largeur de la toile.  Par exemple, si vous avez une toile de 60 cm de large, il faut découper un fil de fer de 75 à 80 cm de long. Mesurez le fil de fer avec un mètre ruban. Utilisez une pince coupante pour couper le fil de fer à la longueur souhaitée. Posez le fil de fer à l'horizontale sur le dos du tableau. Nouez-le sur un côté. Commencez par introduire l'extrémité du fil de fer dans le trou du piton. Tirez dessus de manière à ce que 2,5 cm du fil de fer dépassent de l'autre côté du piton.  Tenez le fil de fer et faites-le passer sous lui-même de façon à former un P. L'extrémité ne doit toujours pas faire plus de 2,5 cm. Passez l'extrémité du fil de fer dans le trou du P. Tirez fermement sur le fil de fer. Il doit se resserrer et la forme de P doit disparaitre pour laisser place à un nœud. Répétez le procédé de l'autre côté de la toile. Le fil de fer doit être assez lâche pour remonter de 2,5 cm lorsque vous l'accrochez sur un clou.

english_section_name: Attaching a Wire Hanger

summary: Découpez une feuille de papier kraft. Posez du ruban adhésif double face sur les barres du cadre. Collez le papier kraft.

document: Elle doit avoir les mêmes dimensions que le cadre. La protection anti-poussière est une simple feuille de papier, généralement en papier kraft résistant, que l'on fixe à l'arrière de la toile. C'est une façon simple et peu couteuse de protéger votre tableau.  Veillez à acheter un morceau de papier kraft qui est plus grand ou aussi grand que votre cadre. Si le papier s'enroule sur lui-même lorsque vous le découpez, aplatissez-le en y posant un objet lourd et plat comme un livre ou une plaque de verre.  Une fois que le papier kraft est aplati, vous pouvez le fixer au dos de la toile. Utilisez un dévidoir pour coller du ruban adhésif double face sur chaque barre du cadre à 3 mm du bord. Posez le ruban sur les quatre côtés en essayant de le coller en ligne droite. Posez le papier sur le cadre en vous assurant que les bords du papier et du cadre sont alignés.   Appuyez fermement sur les bords du papier. S'il y a du papier en trop qui dépasse, coupez-le avec un cutteur ou des ciseaux. Vous pouvez à présent accrocher le tableau.

english_section_name: Attaching a Dust Jacket

summary: Installez la toile dans le cadre. Attachez les fixations. Vissez les fixations. Retournez délicatement le tableau.

document: Posez le cadre à l'envers sur une surface plane et mettez la toile à l'intérieur avec la face peinte vers le bas.   Faites attention à ne pas rayer la peinture sur la toile lorsque vous la placez dans le cadre. La toile doit être posée sur le bord intérieur du cadre. Si la toile dépasse du cadre ou a une surface irrégulière, repositionnez-la de façon à ce qu'elle loge parfaitement dans le cadre. Tous les cadres sont différents. Certains sont serrés très étroitement autour de la toile tandis que d'autres laissent un peu plus de place. Si vous avez acheté des fixations sans vis, attachez-les. Commencez sur un côté. Repérez l'endroit où le bord de la toile et le bord du cadre se rejoignent. Introduisez l'extrémité pointue de la fixation entre le cadre et la toile. Tendez ensuite la fixation sur la barre du châssis et enfoncez-la fermement en place.   Les barres sur lesquelles vous devez tendre les fixations forment les quatre côtés du châssis sur lequel est agrafée la toile. Appuyez sur la fixation assez fort pour qu'elle tienne fermement en place. Attachez les trois autres fixations de la même manière. Espacez régulièrement les fixations autour de la toile. Si vous avez acheté des fixations qui se vissent en place, attachez-les. Placez les fixations aux endroits où vous les voulez sur le cadre. Une au milieu de chaque côté suffit.   Utilisez un crayon à papier pour marquer la position des trous de chaque fixation. Veillez à ce que les marques soient assez foncées pour être visibles. Percez un petit trou de guidage au niveau de chaque marque en prenant garde à ne pas traverser complètement le cadre ou le châssis.  Posez les fixations sur les trous et attachez-les avec des vis. Vous pouvez à présent examiner le résultat final. La toile doit loger parfaitement dans le cadre, sans espace vide. Si la toile s'échappe, il faut sans doute que vous enfonciez les fixations plus fermement.

english_section_name: Framing the Canvas


summary: Trouvez où dormir. Déterminez si vous devez réserver un logement. Réservez des chambres d’hôtel Planifiez seulement le nécessaire.

document: Cette décision est largement déterminée par des critères comme le confort, la convenance ainsi que le prix. Vous avez la possibilité de réserver un hôtel ou un motel tous les soirs, camper sur le côté de la route, dormir chez des amis ou même dans la voiture. Vous pouvez réserver tous vos logements quelques jours avant ou le faire sur le vif, déterminant ainsi l’endroit où vous dormirez au fur et à mesure que vous vous dirigez vers la destination de la nuit. Il est vrai que vous vous sentirez un peu plus libre si vous n’avez pas à vous soucier d’où dormir, mais l’inverse est aussi valable . Si vous essayez de vous rendre très vite à un endroit, vous pouvez conduire à tour de rôle de manière à ce que la voiture ne s’arrête jamais. Dormez également à tour de rôle sur la banquette arrière ou sur le siège passager et assurez-vous que le volant soit toujours entre les mains d’une personne qui s’est préalablement bien reposée. À défaut, pensez à le faire pendant une partie de votre voyage. De cette façon, vous pouvez passer plus de temps à conduire à travers un paysage très agréable à voir. Essayez de dormir à l’air libre. Si votre voyage a lieu en plein été, vous pouvez apporter une tente ou un sac de couchage, et dormir à la belle étoile. Recherchez des parcs nationaux, des forêts et d’autres terrains de camping pendant que vous êtes en chemin. . Faites cela à l’avance afin de profiter des meilleurs tarifs. Décidez l’endroit où vous aimeriez vous arrêter pour la nuit et faites une recherche en ligne pour voir les hôtels présents dans la région. Si vous planifiez votre itinéraire, pensez à réserver des chambres avant même de prendre la route. De cette façon, vous n’aurez pas à vous préoccuper de trouver un logement à la dernière minute. Toutefois, sachez que cela rendra votre traversée peu flexible. Vous devrez en effet vous dépêcher d’atteindre votre prochaine destination chaque soir, ce qui pourrait limiter les joies et les surprises spontanées offertes par l’expérience du voyage.  Renseignez-vous sur les auberges le long du trajet. Si vous visitez une ville étrangère, séjourner dans une auberge peut être un excellent moyen de rencontrer d’autres voyageurs et de vous plonger directement dans l’action. Essayez AirBnB et d’autres services de location de maisons à court terme. Cela peut être une façon relativement peu couteuse de rester au cœur de l’action et dans un endroit plus chaleureux qu’un hôtel. Les meilleurs voyages en voiture peuvent être ceux qui sont régis par la spontanéité, c’est-à-dire ceux entrepris dans un esprit d’excitation, d’ouverture et dans l’espoir de vivre de belles expériences. Les contraintes temporelles et budgétaires de votre voyage pourraient ne pas vous permettre de faire cela. Sachez, cependant, que vous n’êtes pas tenu de tout prévoir. Certaines personnes sont bien plus à l’aise avec l’incertitude que d’autres. Si vous êtes prêt à faire des compromis par rapport aux conditions dans lesquelles vous dormez, alors vous n’êtes pas tenu de réserver vos logements.

english_section_name: Booking Lodging

summary: Déterminez le but du voyage. Choisissez votre destination. Définissez la durée de votre voyage. Analysez les différents itinéraires. Communiquez avec vos compagnons de voyage.

document: Vous avez peut-être envie de rendre visite à un ami qui habite une autre ville ou vous voulez explorer un certain nombre de parcs nationaux célèbres. Vous en avez peut-être marre des exigences et de la routine et avez simplement envie de vous évader. Voyez la grande image de votre projet. Si vous voulez planifier tout le voyage, vous devrez vous organiser et faire quelques réservations pour que tout se passe bien. Par contre, si vous ressentez le besoin de simplement prendre la route pour quelques jours et voir où vous arrivez, vous n’avez pas à de prendre plusieurs dispositions préalables . Avez-vous une ou plusieurs destinations précises en tête, ou n’en avez-vous aucune ? Consultez une carte  et marquez tous les endroits que vous souhaitez visiter. Calculez les distances ainsi que la durée du parcours entre ces points. Tracez un « itinéraire optimal » qui passe par tous les endroits que vous souhaitez visiter.  Si le temps peut constituer une contrainte, vous pourriez ne pas être en mesure de visiter tous les endroits prévus. Classez donc vos priorités et déterminez les destinations qui pourraient vous prendre plus de temps. Pensez au reste de votre voyage. Souhaitez-vous passer la grande partie de votre temps à parcourir des espaces sauvages ou des espaces en plein air ? Aimeriez-vous visiter les villes situées le long du chemin ? Combien de temps voulez-vous passer hors de votre voiture ? Essayez d’utiliser une application de planification de voyage ou visitez un site web qui offre le même service afin de tracer votre itinéraire . Ces services peuvent vous aider à déterminer le nombre de kilomètres à parcourir chaque jour, les routes à emprunter ainsi que la meilleure façon d’atteindre tous les points de votre destination . Certaines de ces plateformes vous donnent même la possibilité de réserver des hôtels ou d’autres hébergements. Une aventure comme celle-ci pourrait durer un jour, une semaine, un mois ou même plus. Les seules contraintes qui se présentent à vous sont la distance et l’importance de vos obligations à la maison. Les voyages routiers les plus longs peuvent être extrêmement ambitieux ou très riches en possibilités. Vous pouvez même vous y engager sans avoir une destination spécifique à l’esprit. Faites en sorte que votre voyage se tienne pendant votre temps libre ou une période pendant laquelle vous n’avez rien de prévu comme les vacances à l’école, un congé au travail ou tout moment où vous n’avez aucune obligation importante ou conflictuelle.  Réunissez la logistique de base. Assurez-vous que vous avez suffisamment d’argent pour organiser le voyage. Vérifiez que vous pouvez obtenir du temps libre au travail. Veillez à ce que ce soit également le cas pour toutes les personnes qui participent au voyage. Plus vous pouvez consacrer du temps à votre voyage, mieux vous serez en mesure de faire plusieurs détours en chemin. Vous pouvez prendre 10 heures pour vous rendre directement à votre destination ou 10 jours en faisant des détours et en vous embarquant dans des aventures spontanées. Le type de traversée que vous effectuez est déterminé par l’objectif que vous vous êtes fixé au départ. Il peut être plus facile de circuler dans certaines parties du monde à des moments précis de l’année. Par exemple, vous devriez peut-être éviter de traverser le désert en été et penser par deux fois avant de faire des balades en hautes montagnes pendant l’hiver. Si votre destination finale est lointaine, vous pourriez emprunter la route du sud ou celle du nord. Vérifiez la météo au préalable et informez-vous des possibles tempêtes ou autres obstacles . Assurez-vous que chacun a les mêmes attentes. Vous n’avez pas besoin de faire seul toute la planification ! Vous devriez tous être à l’aise avec l’équilibre entre spontanéité et planification et devriez tous être d’accord sur votre destination. Si vous ne vous entendez pas sur ces points dès le départ, vous pourriez finir par vous disputer une fois en route. Cela pourrait même mettre à mal vos amitiés.

english_section_name: Setting a Vision

summary: Tenez compte du prix du carburant. Réglez la question de la nourriture. Faites la révision de votre voiture. N’oubliez pas de vous divertir. Pensez à répartir les dépenses. Réunissez tous les documents nécessaires.

document: Si vous effectuez un voyage avec un groupe d’amis, pensez à demander à chacun de participer à l’achat de l’essence. Si par contre vous envisagez de payer tout de votre poche, assurez-vous néanmoins d’avoir mis de côté suffisamment d’argent pour atteindre votre destination. Considérez que le carburant est l’élément le plus indispensable dans votre budget, il rend littéralement possible la traversée. Assurez-vous d’avoir un accès régulier aux stations-service tout au long de votre trajet. Dans le cas contraire, pensez à prendre du carburant supplémentaire afin de ne pas vous retrouver à court d’essence. Si vous disposez d’un budget limité, pensez à préparer vos repas avant de prendre la route, acheter beaucoup d’encas ainsi qu’une quantité importante d’aliments nutritifs et faciles à préparer. N’hésitez pas à acheter de la nourriture en route, mais assurez-vous d’avoir prévu cela dans votre budget. Si votre voyage tient plus de la recherche de l’aventure que du confort, n’ayez pas peur de vous montrer créatif ! Gardez en tête que le fait de manger à l’extérieur pendant toute la durée de la traversée n’est pas l’option la plus saine, encore moins la plus rentable. Cependant, cela peut être pratique si vous ne voulez pas vous occuper des questions relatives à la préparation de la nourriture. Plus votre trajet est long, plus cette étape s’avère importante. Assurez-vous que votre voiture soit dans un excellent état, que vous êtes à jour en ce qui concerne vos papiers et l’assurance et que vous êtes prêt à faire des réparations en cas de problèmes. Pensez à envoyer votre véhicule chez un mécanicien fiable et compétent (ou chez un ami mécanicien) pour une révision générale. Apportez tous les éléments nécessaires pour votre divertissement. Si vous êtes heureux de passer des heures et des jours en voiture à simplement discuter, écouter la radio et admirer le paysage, alors vous n’avez pas besoin d’apporter grand-chose. Pensez à garder sur vous quelques bons CD ou à acheter une prise auxiliaire pour jouer de la musique depuis votre appareil Mp3 ou votre téléphone. Si, pendant une partie du voyage, vous n’êtes pas au volant, apportez quelque chose pour vous occuper lorsqu’il n’y aura plus de conversations en cours. Vous pouvez penser à un livre, un journal, un jeu ou un puzzle. Gardez toutefois en tête que vous serez en train de traverser une très belle partie du monde complètement nouvelle pour vous. Les gens, le décor ainsi que l’esprit de l’aventure pourraient vous fournir toute l’excitation que vous recherchez. Si des enfants participent au voyage, ils pourraient avoir besoin d’un peu de divertissement pour rester enthousiastes pendant le trajet. Apportez donc un livre, un cahier de dessin, un jeu ou un lecteur de films. Assurez-vous toutefois qu’ils ne manquent pas toute l’expérience. Si vous voyagez avec des amis, il est probable que vous partagiez la plupart des articles de première nécessité comme la nourriture, le carburant et le logement. Essayez d’utiliser une application de répartition des couts  pour enregistrer combien chacun a dépensé pour les articles communs. La plupart de ces applications peuvent même diviser les sommes totales à la fin de la traversée afin que vous sachiez précisément combien chacun doit. Si vous ne voulez pas utiliser une application pour enregistrer les dépenses, vous pouvez marquer ces dernières de façon manuelle et faire le calcul par vous-même. Si votre voyage doit vous mener dans un autre pays, alors tous les participants doivent avoir sur eux un passeport. Certains pays réclament un Visa. Assurez-vous d’avoir votre permis de conduire, votre carte grise et tout document important sur l’assurance automobile. Gardez une carte. Pensez à faire plusieurs copies de votre itinéraire et de vos renseignements de réservation, par sécurité.

english_section_name: Considering the Logistics


summary: Essayez de faire garder votre chien. Demandez à un ami ou un voisin de passer voir votre animal. Mettez votre animal en pension. Essayez la pension chez un particulier.

document: Si vous faites venir quelqu'un chez vous, le chien sera à l'aise dans son milieu habituel. Déterminez la fréquence avec laquelle la personne doit venir voir votre chien. Faut-il qu'elle vienne une ou plusieurs fois par jour  ? Le mieux est de faire appel à un professionnel pour garder votre chien. Vous pouvez trouver différents services en ligne proposant des personnes de confiance.  Les gardiens d'animaux sont également idéaux pour les chats, car ceux-ci préfèrent rester dans leur territoire et sont angoissés lorsqu'ils ne sont pas chez eux . Prévoyez une deuxième personne en cas d'urgence . Laissez ce dernier à la maison et demandez à un ami ou un voisin de passer le voir de temps en temps. Présentez votre animal à la personne en question afin qu'il soit à l'aise avec elle. Essayez de promener votre animal en compagnie de votre ami ou bien invitez celui-ci à manger chez vous .  Demandez à votre ami ou votre voisin s'ils ont beaucoup d'expérience avec les animaux domestiques. Vous pourriez également demander à votre ami ou votre voisin de garder votre animal chez eux. Si vous laissez l'animal chez quelqu'un d'autre, apportez un objet de chez vous qui l'aidera à se sentir à l'aise, comme son panier, sa couverture, son jouet préféré, etc. Vous pouvez laisser votre chien dans une pension canine. Assurez-vous que celle-ci est agréée par la direction départementale des services vétérinaires (la DDSV). Renseignez-vous également sur le nombre de chiens par employé, la propreté et la sécurité des lieux, le réglage du climat, la fréquence avec laquelle les animaux font de l'exercice, les options de toilettage, le lieu où votre chien sera hébergé (par exemple, une cage individuelle, une suite, etc.) et le degré d'interaction avec les autres chiens .  Les chiens se portent bien en pension, car ce sont des animaux sociables. Il est conseillé de visiter la pension avant de décider d'y laisser votre chien. Vous devez vous assurer que vous laissez votre animal dans un lieu de confiance. Laissez vos coordonnées et celles de votre vétérinaire au personnel de la pension. Certaines personnes proposent d'héberger quelques animaux chez elles. C'est une bonne option pour les créatures sociables qui aiment interagir avec d'autres animaux. Les conditions sont plus intimes que dans une pension canine normale. Demandez à votre vétérinaire de vous conseiller quelqu'un . Évaluez la pension chez le particulier de la même façon qu'une pension canine ordinaire.  Il existe de nombreux sites, comme gardicanin ou dogvacances, qui proposent de bons services de pension animalière chez des particuliers. Allez visiter le lieu avant d'y laisser votre animal.

english_section_name: Caring for a Dog

summary: Laissez les animaux en cage ailleurs. Choisissez un lieu semblable à votre demeure. Faites garder les chats et les oiseaux chez vous. Mettez votre animal en pension.

document: Vous pouvez amener les animaux en cage comme les hamsters, les cochons d'Inde, les rongeurs, les reptiles et les amphibiens chez un ami ou une personne qui garde les animaux. Faites une liste des besoins en nourriture et en eau de votre animal, de la fréquence de nettoyage de sa cage et des températures dont il a besoin. Apportez tout le matériel qui reproduit l'environnement dans lequel l'animal vit chez vous, comme son lit, des surfaces chaudes, des décorations, etc.  Si la cage ne peut pas être transportée, il faudra que quelqu'un passe voir votre animal tous les jours. À l'état sauvage, les lapins, les furets et les cochons d'Inde sont des proies. Si vous laissez un de ces animaux dans une maison où il y a des chiens ou de jeunes enfants, ils peuvent se sentir angoissés et être en danger. Si votre animal a l'habitude de vivre dans une maison calme où il y a seulement des adultes, trouvez un endroit avec les mêmes conditions . L'environnement dans lequel vous laissez votre animal est extrêmement important. Un bouleversement soudain peut le désorienter et même le rendre malade. Les chats et les oiseaux aiment rester dans un milieu familier, sans changement. Les oiseaux peuvent s'agiter et s'arracher les plumes dans un environnement étrange. Les chats peuvent également être angoissés s'ils se trouvent dans un lieu qu'ils ne connaissent pas. Le mieux est de trouver quelqu'un qui pourra rester chez vous ou y passer tous les jours.  Si vous avez un oiseau, assurez-vous que la personne qui le garde a de l'expérience avec les oiseaux. Ne laissez pas un chat chez quelqu'un d'autre. Il risque de s'égarer, de s'échapper et d'essayer de rentrer à la maison. La pension doit seulement être une solution de dernier recours pour ce type d'animal. Assurez-vous que la pension choisie peut prendre en charge l'espèce que vous avez. Si vous laissez un animal herbivore dans une pension qui accueille également des chats et des chiens, il vaut mieux qu'il soit hébergé dans un espace séparé. Visitez toujours la pension avant d'y laisser votre animal. Demandez à votre vétérinaire de vous conseiller une pension pour votre animal. Certains vétérinaires proposent également des services de pension.

english_section_name: Caring for Other Animals

summary: Rendez votre maison confortable. Protégez votre demeure contre votre animal. Utilisez un distributeur de nourriture automatique. Envisagez d'acheter une caméra de surveillance pour animaux de compagnie.

document: Si vous laissez votre animal seul chez vous, réglez le thermostat à une température qui lui convient. Maintenez la température comme si vous restiez chez vous. Fermez les portes des pièces dans lesquelles votre animal ne doit pas entrer. Veillez à ce qu'il ait un bon lit et un accès à un lieu pour faire ses besoins (une chatière ou une litière ). Laissez la nourriture et l'eau de votre animal dans un lieu familier. Si votre animal peut aller où il veut dans la maison, vous devez la protéger. Couvrez les poubelles, la cuvette des toilettes et les bouches d'aération. Mettez les plantes qui peuvent être toxiques, les produits d'entretien, les médicaments et les produits chimiques hors de portée de l'animal. Rangez les jouets, les jeux, les magazines, le matériel d'art plastique, la nourriture et les gadgets ou les décorations qui pourraient tenter votre animal . Cachez également vos vêtements et vos chaussures. Si vous devez laisser votre animal seul pendant quelques jours, utilisez un distributeur automatique. Cet appareil distribuera des portions de nourriture autant de fois par jour que nécessaire. De cette façon, votre animal ne pourra pas trop manger. De plus, certains animaux, comme les chats, aiment la nourriture fraiche et n'apprécieraient pas qu'on leur laisse simplement une grosse gamelle remplie de nourriture. On trouve des distributeurs automatiques pour la nourriture et pour l'eau . Si personne ne peut passer voir votre animal pendant votre absence, vous pouvez le surveiller grâce à une caméra. Il existe également des outils permettant d'interagir avec votre animal . Si vous ne pouvez pas vous permettre d'acheter une caméra, il existe des applications de surveillance moins couteuses .

english_section_name: Leaving your Pet at Home

summary: Déterminez les besoins de votre animal. Adaptez la routine de votre animal. Écrivez des consignes précises. Parlez à votre vétérinaire.

document: Les animaux sont tous différents et ont chacun une personnalité unique. Certains aiment passer de longues périodes seuls, d'autres non. Les animaux de compagnie très sociables, souffrant de problèmes de santé ou habitués à interagir souvent avec les humains risquent de ne pas bien se porter s'ils restent seuls pendant longtemps .  Prenez également en compte les habitudes alimentaires de votre animal et demandez-vous s'il aime fouiller partout et mettre la maison en désordre lorsque vous êtes absent. Les jeunes animaux pourraient avoir plus de mal à rester seuls que les animaux plus âgés. Si votre animal angoisse lorsqu'il est seul, il faudra peut-être le faire garder par quelqu'un ou le mettre en pension. Deux semaines avant de partir en vacances, commencez à le laisser seul à la maison pendant des périodes de plus en plus longues. Si vous avez l'habitude de le laisser à la maison lorsque vous êtes au travail, quittez la maison pendant une heure ou deux après le travail chaque jour. Si vous avez l'habitude de le voir en journée, laissez-le à la maison lorsque vous allez au travail . Votre animal sera ainsi préparé à passer davantage de temps seul . Si vous faites garder votre animal par quelqu'un d'autre, il est important de donner suffisamment d'informations à cette personne pour qu'elle s'en occupe bien. Laissez-lui vos coordonnées et le numéro de votre vétérinaire en cas d'urgence. Si votre animal a des besoins alimentaires précis ou aime des friandises ou des jouets particuliers, ajoutez ces informations. Écrivez des informations sur la routine de votre animal, ses habitudes lorsqu'il fait ses besoins et tout médicament qu'il prend . Ajoutez également les informations concernant sa personnalité qui pourraient être utiles. S'agite-t-il lorsque quelqu'un frappe à la porte ? A-t-il une cachette préférée ? Écrivez des consignes aussi détaillées que possible. Il vaut mieux donner trop d'informations que pas assez à la personne qui garde votre animal. Il est important que les vaccins de votre animal soient à jour et qu'il soit en bonne santé avant votre départ en vacances. Demandez également au vétérinaire quelles seraient les meilleures options pour votre animal lorsque vous partirez. Il pourrait vous conseiller des personnes qui gardent des animaux ou des pensions. Si vous laissez votre animal dans un lieu de confiance où il sera en sécurité, vous ne vous inquièterez pas pendant votre absence .

english_section_name: Preparing your Pet


summary: Faites vérifier votre taux de potassium. Passez un électrocardiogramme.

document: Un taux de potassium dans le sérum inférieur à 3,5 millimoles par litre (mmol/l) est considéré comme bas, la fourchette normale se trouve entre 3,6 et 5,2 mmol/l . En même temps, votre docteur pourrait vérifier le taux d'autres électrolytes comme le calcium, le glucose, le magnésium et le phosphore.  Une analyse de sang peut aussi inclure une mesure des taux d'azote dans l'urée sanguine et de créatine, qui reflètent le fonctionnement des reins. Les patients qui prennent de la digitaline devraient aussi faire vérifier leur taux de digozine, car ses effets peuvent affecter le rythme cardiaque. Cela permettra d'observer le fonctionnement de votre cœur pour trouver des signes de dégâts ou d'autres problèmes . Le docteur devra peut-être raser une partie de votre corps si vous avez beaucoup de poils et il installera 12 électrodes sur vos bras, votre torse et vos jambes. Chaque électrode transmet des informations électriques à propos du cœur à un moniteur toutes les 5 à 10 minutes. Le patient doit rester le plus calme possible et il pourrait être nécessaire de répéter l'électrocardiogramme. Une carence en magnésium peut engendrer une baisse du taux de potassium. Ceci peut ralentir la fréquence de vos examens et vous pouvez souffrir de tachycardie ventriculaire polymorphe, plus connue comme torsade de pointes.

english_section_name: Getting Diagnosed

summary: Surveillez l'apparition des signes avant-coureurs. Faites-vous diagnostiquer le plus tôt possible. Sachez reconnaitre les situations qui peuvent mener à un taux bas de potassium.

document: Les premiers signes d'un taux de potassium légèrement plus bas que la moyenne peuvent être des douleurs musculaires, des crampes et une fatigue anormale. Un taux de potassium bas ne permettra pas aux cellules neuromusculaires de se recharger rapidement, ce qui les empêche de réagir de manière répétée et les muscles auront alors du mal à se contracter. Les vertiges, l'insensibilité, les spasmes et les picotements musculaires peuvent indiquer un taux de potassium qui continue de descendre et vous devriez consulter immédiatement votre docteur . Un taux de potassium bas pendant une période prolongée peut affecter le cœur. Un taux de potassium bas peut modifier son fonctionnement correct. Cela peut inclure des battements irréguliers du cœur et dans les cas graves une arythmie dangereuse. Un taux de potassium dans le sang élevé est dangereux. Les symptômes mettant en évidence un taux de potassium trop élevé sont des palpitations, de la faiblesse musculaire, des douleurs musculaires, le cœur qui bat de manière anormale, des engourdissements, et au pire, une crise cardiaque et la mort. Si vous avez de la diarrhée, des vomissements, si vous vous sentez déshydraté ou faible, vous pouvez avoir un taux de potassium trop bas et vous devriez passer un test sanguin  pour vérifier vos taux d'électrolytes (ce qui incluent le sodium, le potassium, le calcium, le magnésium, le chlorure, le phosphate d'hydrogène et le carbonate d'hydrogène). Selon votre situation, votre docteur pourrait aussi vous faire passer un test de fonctionnement du foie en plus des tests préconisés ci-dessus.

english_section_name: Identifying the Signs

summary: Parlez à votre docteur de votre usage de produits diurétiques. Pensez à des changements de train de vie qui auraient pu provoquer ce manque de potassium. Passez des tests pour trouver certains troubles médicaux. Adaptez votre alimentation.

document: L'utilisation de diurétiques peut contribuer directement à un taux de potassium bas. Certains patients avec des problèmes médicaux comme l'hypertension peuvent prendre des diurétiques dans leur traitement. Cependant, s'ils entrainent un taux de potassium bas, vous devez en parler avec votre docteur pour trouver un traitement alternatif . Les diurétiques sont une classe de médicaments qui comprennent le furosémide ou l'hydrochlorothiazide (HCTZ). Les diurétiques essaient de faire baisser l'hypertension en augmentant la miction. Cependant, votre corps peut avoir du mal à garder un taux équilibré de certains sels minéraux comme le potassium, car ils sont excrétés en même temps que l'urine. Même si certaines causes du manque de potassium peuvent être médicales, d'autres peuvent provenir de changements dans votre style de vie. Si vous buvez beaucoup d'alcool, si vous utilisez des laxatifs trop fréquemment ou si vous transpirez abondamment, vous pourriez provoquer une baisse de votre taux de potassium . Discutez avec votre docteur pour savoir comment changer ses habitudes ou modifier votre environnement pour régler ce problème.  Il vous faudrait peut-être demander un traitement pour régler votre problème d'alcool si vous sentez que vous n'aurez pas la volonté nécessaire pour boire moins. Si vous utilisez trop de laxatifs, discutez avec votre docteur pour savoir comment réduire cette habitude et quelles méthodes naturelles utiliser. Si vous transpirez beaucoup, vous devriez changer votre environnement de travail ou de vie. Restez au frais, restez hydraté ou prenez des médicaments pour arrêter de transpirer autant si cela est nécessaire. Certains problèmes de santé peuvent diminuer le taux de potassium, par exemple une maladie du rein, de la diarrhée, l'acidocétose diabétique, l'usage d'antibiotiques, l'hyperaldostéronisme ou encore l'aldostéronisme. Un taux de potassium bas peut être un indicateur pour d'autres problèmes de santé graves. Les maladies chroniques du rein et l'acidocétose diabétique peuvent provoquer une baisse du taux de potassium et devraient être soignées immédiatement . D'autres troubles peuvent mener à un taux de potassium bas, par exemple une carence en acide folique ou des maladies de l'estomac qui provoquent des vomissements et de la diarrhée chroniques. Le syndrome de Conn (ou hyperaldostéronisme) peut entrainer de l'hypokaliémie et de l'hypertension. La meilleure façon d'augmenter votre taux de potassium est de manger des aliments riches en potassium. Vous pouvez aussi prendre des compléments alimentaires qui en contiennent, mais assurez-vous d'abord d'en discuter avec votre docteur pour ne pas ingérer trop de potassium. Voici quelques-uns de ces aliments riches en potassium.  Les bananes Les avocats Les tomates Les pommes de terre Les épinards Les haricots et les pois Les fruits secs

english_section_name: Determining the Cause


summary: Prêtez attention à toute douleur de l'oreille. Repérez toute perte de l'audition. Repérez tout écoulement de pus. Repérez tout autre symptôme.

document: Une otite moyenne se signale souvent par un mal d'oreille. Cette douleur peut être sourde et lancinante, parfois une sensation de battements, mais elle peut aussi être aigüe, intermittente, avec des élancements plus sourds. En résumé, il y a une douleur .  La douleur s'explique facilement par la présence d'un liquide purulent qui fait pression derrière le tympan . Cette douleur peut s'étendre à la tête (maux de tête) ou au cou . C'est un symptôme quasi obligatoire de l'otite. Comme l'oreille moyenne est remplie de liquide, la transmission des sons au cerveau se fait beaucoup moins bien, les ondes sonores arrivent atténuées ou déformées aux osselets de l'oreille interne, d'où cette baisse ou cette distorsion de l'audition . Certaines personnes sont très gênées par un bourdonnement ou un tintement constant et très désagréable . Quand une oreille est infectée, un liquide peut s'en échapper. Le plus souvent, c'est un liquide transparent ou plus opaque, jaunâtre, parfois du sang. De toute façon, quel que soit le liquide qui s'écoule, il faut prendre un avis médical, car le tympan est percé et il faut agir . Une otite peut aussi se manifester par d'autres symptômes, comme un nez qui coule ou un mal de gorge. Si vous notez de tels signes, en plus du mal d'oreille, allez chez votre médecin pour qu'il vous confirme le diagnostic d'otite .

english_section_name: Recognizing Symptoms in Adults and Teens

summary: Sachez que le bas âge est un facteur de risque. Un simple rhume chez un enfant peut entrainer une otite. Sachez que les otites sont saisonnières. Surveillez le sommeil de votre enfant.

document: Les enfants, par définition, n'ont pas fini leur croissance. C'est pourquoi leurs conduits auditifs sont plus courts et ont une forme plus horizontale que ceux des adultes. Cette conformation passagère rend les otites plus fréquentes chez les enfants âgés de 6 mois à 2 ans . Le virus incriminé se déplace alors dans l'oreille en passant par la trompe d'Eustache, ce conduit anatomique qui relie l'oreille moyenne à l'arrière du nez et de la gorge supérieure. C'est pourquoi rhume et otite sont si souvent liés .  Les crèches, les bacs à sable, les maternelles où se retrouvent les enfants sont de véritables nids à virus. Il suffit que l'un des enfants ait un rhume pour que d'autres l'attrapent, lequel peut déboucher sur une otite. Pour éviter ces otites, il est souhaitable de se faire vacciner contre certaines maladies hivernales, la grippe par exemple. Même s'il y en a en toute saison, c'est souvent à l'automne ou en hiver que les enfants ont des otites. Cela s'explique assez facilement dans la mesure où les rhumes et les grippes sont plus fréquents en ces saisons, ces maladies amenant plus ou moins rarement des otites . Les personnes allergiques, enfants comme adultes, sont plus fréquemment touchées par les otites que les autres. Le terrain est favorable. S'il ronfle bruyamment ou dort la bouche ouverte et s'il fait souvent des otites, il est possible qu'il ait un problème de végétations (adénoïdes) ou d'amygdales. On rencontre fréquemment ce problème d'otite avec des enfants ayant les végétations. Le remède passe alors par une adénoïdectomie, une ablation des végétations .

english_section_name: Knowing the Risk Factors

summary: Repérez chez votre enfant tout signe de douleur auriculaire. Voyez comment il mange. Vérifiez qu'il entend bien. Prenez la température de votre enfant. Repérez également tout problème d'équilibre de votre enfant. Soyez attentif aux nausées et aux vomissements. Sachez que ces symptômes ne sont pas forcément spectaculaires. Prêtez la plus grande attention à un écoulement.

document: Les otites chez les enfants s'accompagnent souvent de douleurs aigües, si bien qu'ils pleurent ou se grattent l'oreille. La douleur est particulièrement vive quand ils sont couchés. La pression sur le tympan est alors importante. Si votre enfant pleure anormalement ou s'il n'arrête pas de se toucher l'oreille, il y a de grandes chances qu'il ait une otite . Comme autres symptômes évocateurs, signalons une plus grande irritabilité et une difficulté à s'endormir. Un bébé qui a mal à l'oreille et qui délaisse son biberon ou ne tète pas est un bébé qui a un problème. En effet, le fait de déglutir augmente la pression sur le tympan et la douleur est alors assez intense. Cela explique sa réticence à manger . Chez les enfants, comme chez les adultes, une otite moyenne se caractérise par une diminution de l'audition. Vous connaissez votre enfant et vous savez comment il réagit habituellement à votre voix ou à un son que vous lui faites entendre. Il est alors facile de voir s'il entend aussi bien que d'habitude en faisant ces sons ou en lui parlant . Pour un bébé, vous devez vérifier qu'il réagit normalement aux stimulus sonores habituels. Ce n'est pas systématique, mais souvent une otite s'accompagne de fièvre. Pour le savoir, prenez sa température . Chez les adultes, la fièvre peut être faible, mais chez les enfants, elle peut être importante, supérieure à 38 °C . En effet, c'est dans l'oreille interne que se trouve la clé de notre équilibre. Or, l'oreille interne est proche de l'oreille moyenne. Ainsi, une otite moyenne peut provoquer des pertes d'équilibre, parfois anodines, d'autres fois plus graves. C'est assez facile à vérifier si vous voyez que votre enfant a du mal à marcher ou à rester debout . Ce problème d'équilibre est plus fréquent chez les enfants que chez les adultes. Si vous-même avez un tel problème, en plus des symptômes de l'otite, le diagnostic est quasiment posé. Le déséquilibre qui nait au niveau de l'oreille peut engendrer des nausées, lesquelles, si elles sont importantes, donnent des vomissements. L'oreille interne a du mal à analyser les signaux contradictoires qu'elle reçoit. Pour conclure à une otite, il faut qu'il y ait d'autres signes, comme la douleur à l'oreille ou une diminution d'audition . Ils peuvent parfois passer quasiment inaperçus. Ainsi, une faible diminution de l'audition chez un enfant peut se traduire un manque d'inattention, ce qui n'est pas rare chez un enfant . Certains enfants qui parlent disent qu'ils ont l'oreille « pleine » ou que leur oreille n'arrête pas se boucher. Cela a été dit, un écoulement provenant de l'oreille est signe que le tympan s'est rompu. Il s'est ouvert avec la pression exercée par le pus qui s'est formé derrière lui. Autrement dit, si vous voyez un liquide jaunâtre, verdâtre s'écouler de l'oreille de votre enfant, il faut prendre un avis médical rapidement .

english_section_name: Watching for Signs in Children and Babies

summary: Prenez rendez-vous chez votre médecin. En cas de poussée de fièvre, allez consulter. Prenez rendez-vous avec votre médecin en cas de douleur vive. Allez consulter si vous vous constatez un écoulement. Attendez-vous à être examiné en détail. Sachez que votre médecin ne fera peut-être rien. En cas de paralysie faciale, rendez-vous aux urgences. Allez aux urgences en cas de douleur derrière l'oreille. Allez aux urgences si vous présentez des signes de méningite. Faites-vous éventuellement opérer.

document: Si les symptômes ne disparaissent pas rapidement, c'est ce qu'il faut faire. Soyez particulièrement vigilant si vous ou votre enfant avez un problème à l'oreille juste après ou même pendant un rhume. Vous pouvez être à peu près sûr que vous avez une otite. C'est très souvent le cas chez les enfants .  Pour les bébés de moins de 12 mois, allez consulter dès les premiers symptômes. Que ce soit pour un enfant ou pour un adulte, des symptômes qui durent plus de 24 heures nécessitent de prendre rendez-vous avec un médecin. Si vous ou votre enfant avez de la fièvre, il faut prendre rendez-vous rapidement avec votre médecin. La fièvre est toujours signe d'infection, laquelle doit être combattue avec, par exemple, un antibiotique . Pour un enfant, une fièvre supérieure à 38 °C nécessite une consultation. C'est souvent signe que l'infection se propage. Que ce soit pour vous ou pour votre enfant, une douleur un peu constante doit être prise au sérieux. Votre médecin vous auscultera avec attention et vous prescrira, si nécessaire, ce qu'il faut . Avec un enfant, surtout peu âgé, il est toujours difficile de savoir comment il a mal. Surveillez-le de près pour voir l'évolution. Si votre enfant n'arrête pas de pleurer ou de gémir, il est évident que vous devez prendre rendez-vous avec le médecin au plus vite. Que ce soit pour vous ou pour votre enfant, un écoulement est toujours le signe que le tympan est percé. Votre généraliste vous auscultera et décidera de la marche à suivre, une prescription d'antibiotiques le plus souvent . En cas de tympan percé, il est déconseillé d'aller à la piscine. Lors de la visite, votre médecin regardera l'état de votre tympan ou de celui de l'enfant avec un appareil spécial : l'otoscope. Il enverra également un petit peu d'air pour voir comment le tympan réagit. Au terme de cet examen, il sera capable de dire si c'est une otite ou non .  Votre médecin pourra aussi procéder à une tympanométrie. C'est un examen qui se fait avec une sonde munie d'un microphone, le but étant de voir comment l'oreille réagit aux sons et d'établir un diagnostic. Dans le cas d'otites à répétition, le médecin pratiquera un test pour déceler une éventuelle perte de l'audition. Nombre d'otites passent sans rien faire. Si elle est d'origine bactérienne, il pourra prescrire une cure d'antibiotiques, si elle est d'origine virale, il n'y a rien à faire qu'attendre quelques jours .  Une otite, même virale, n'est jamais contagieuse. Après une otite, il peut rester encore du liquide dans l'oreille. Cela peut parfois durer plusieurs semaines. Pour atténuer la douleur de l'otite, vous pouvez prendre ou administrer de l'ibuprofène ou du paracétamol. En ce qui concerne les enfants, sachez qu'il existe des médicaments spécialement dosés pour eux. Certes, il est rare qu'une otite entraine une paralysie faciale, mais cela arrive quand la zone infectée comprime le nerf facial. Cette paralysie disparait dès lors que l'oreille se vide de son pus. En attendant, il est plus prudent de consulter pour savoir la conduite à tenir . C'est signe que l'infection s'étend et la prise en charge ne peut se faire qu'en milieu hospitalier. Quand le mal touche l'arrière de l'oreille, c'est signe qu'il y a une infection osseuse (de la mastoïde) : c'est une mastoïdite. Elle peut être accompagnée d'une perte de l'audition, de douleur et d'un écoulement . En ce cas, les soins se font à l'hôpital. C'est aussi ce qu'il faut faire si votre enfant est concerné. Certes, il est rare qu'une otite dégénère en méningite. Cette dernière se caractérise par une forte fièvre, une difficulté à respirer et de violents maux de tête. La nuque devient raide et vous ressentez de fortes nausées. Vous êtes extrêmement sensible à la lumière et vous développez des plaques rouges. Devant de tels symptômes, il est vital d'appeler le 112 . Si votre enfant a sans arrêt des otites, son pédiatre pourra vous diriger vers un chirurgien ORL pour une opération. Cette dernière n'est envisagée que si votre enfant pâtit d'une perte d'audition durable ou s'il présente un retard pour parler. Pour faire simple, cette intervention consiste à inciser le tympan (paracentèse) et à insérer un tube très fin pour drainer l'oreille .

english_section_name: Knowing When to Head to the Doctor

summary: Allaitez votre enfant pendant au moins un an. Donnez à manger à votre enfant assis. Faites attention aux allergies. Arrêtez de fumer.

document: C'est connu, les enfants nourris au sein développent moins d'infections que ceux nourris au biberon. Cela vaut pour les otites. Si c'est possible, essayez d'allaiter votre enfant pendant les six premiers mois. Si vous pouvez le faire plus longtemps, un an, ce serait encore mieux. Ainsi, vous transmettrez à votre enfant quantité d'anticorps qui le protègeront sa vie durant, en particulier contre les otites moyennes . En effet, si votre bébé boit son biberon couché, il a plus de risque de développer une infection auriculaire. La sphère ORL est telle qu'un liquide bu dans de telles conditions a de grandes chances de passer dans l'oreille, d'où les infections. Votre enfant peut être incliné en arrière, mais à 45° au maximum . C'est un constat : celles et ceux, adultes comme enfants, qui sont allergiques à tel ou tel pollen développent plus souvent des infections de l'oreille. En vous désensibilisant, vous diminuez fortement la survenue de telles infections .  Pour contrer ces allergies, vous devez réduire vos sorties lors des pics de pollinisation et prendre des médicaments antihistaminiques. Cela vaut bien sûr pour les enfants allergiques. Restez hydraté pour réduire le mucus et envisagez d'employer un traitement à base de vapeur ou un humidificateur. En cas d'allergie grave, consultez un allergologue qui vous prescrira un autre traitement. La fumée de cigarette est nocive, que ce soit pour vous si vous fumez ou pour votre enfant qui est alors une victime passive. Si vous ne fumez pas, évitez les lieux enfumés. Cette fumée de cigarette est responsable, entre autres, d'un certain nombre d'otites . Une mauvaise qualité de l'air dans votre région peut expliquer un certain nombre d'otites moyennes .

english_section_name: Preventing Ear Infections