summary: Prenez votre temps. Prenez un jour à la fois. Célébrez vos petites victoires. Permettez-vous de penser à quelque chose de positif.

document: Il est vrai que le temps aide à guérir les blessures . Cependant, la guérison ne se produit que si vous faites face de manière réaliste aux émotions et si vous vous donnez suffisamment de temps pour guérir. Vous pourriez vouloir guérir rapidement, mais il n'existe pas de solutions rapides là où a existé le vrai amour. Acceptez la guérison que le temps vous offre et donnez-vous du temps sans vous presser. Surmontez cette montagne du temps en la découpant en petits morceaux. Vous pouvez mettre sur pause les projets que vous planifiez sur le long terme. Maintenant, vous avez vraiment le temps de prendre un jour après l'autre. Vous pourriez toujours ressentir de la douleur, mais vous allez bientôt vous rendre compte que cette douleur est moins intense. Sachez reconnaitre les grandes avancées dans votre guérison pour ce qu'elles sont. C'est la promesse de jours meilleurs. Trouvez un équilibre sain pour vous entre les moments de tristesse et les nouveaux moments de bonheur. Lorsqu'une vague d'émotions négatives vous frappe, donnez-vous un moment (même une seule minute) pour ressentir ce que vous ressentez. Ensuite, choisissez de déplacer vos pensées sur quelque chose de plus positif. Sachez que vous pouvez pleurer pendant votre période de chagrin. Vos émotions ne font que se recalibrer. Croyez-le ou non, vos émotions font exactement ce qu'elles doivent faire. Ceci étant dit, le processus de recalibrage se bloque parfois et vous sombrez dans la dépression et c'est un problème grave.

english_section_name: Handling the Passage of Time

summary: Reconnectez-vous avec vos proches qui vous soutiennent. Posez des limites à vos conversations. Posez des limites à vos interactions. Acceptez les invitations pour socialiser avec des personnes que vous connaissez. Rencontrez de nouvelles personnes.

document: Il est normal de s'isoler pendant un petit moment, ce n'est pas un problème. Mais il est vital de ne pas vous isoler des proches qui vous soutiennent pendant trop longtemps. Ils vous aiment et ont besoin de savoir que vous allez bien. Parfois, ils vous connaissent mieux que vous ne vous connaissez vous-même. Ils peuvent vous aider à revenir à la personne que vous étiez.  Ce sont les gens qui savent quand être silencieux et quand vous pousser pour sortir et vous amuser. Ils savent comment vous faire rire et ils peuvent vous donner une épaule lorsque vous avez besoin de pleurer. Vous ne devez pas demander de soutien à tout le monde, seulement aux personnes qui vous sont proches. Ces personnes peuvent aussi vous aider à reconnaitre un chagrin qui se transforme en dépression et ils pourraient alors vous conseiller de consulter un professionnel. Vos amis(es) et les membres de votre famille pourraient aborder le sujet de l'autre personne sans réaliser combien vous souffrez. Il est normal de faire savoir à vos amis que vous aimeriez changer de sujet. Soyez simplement honnête et dites-leur que vous avez besoin de temps. Expliquez-leur clairement ce qui vous fait mal et les sujets que vous aimeriez éviter pour l'instant . Il est important de savoir quelle est la limite à votre douleur et comment vous protéger. Vous vous êtes peut-être mis d'accord avec votre ancien partenaire pour rester amis, mais les appels amicaux peuvent vous faire du mal. Soyez honnête à propos de ce que vous ressentez. Vous devriez peut-être avoir besoin de vous séparer totalement pour vous donner le temps de guérir. Il y a de bonnes chances que vous ayez des collègues de travail, des camarades de classe ou même des amis ou des membres de votre famille qui se trouvent en dehors de la catégorie des proches qui peuvent vous soutenir. Ce ne sont peut-être pas les personnes adéquates à qui raconter vos problèmes intimes, mais ils jouent tout de même un rôle dans votre vie. Vous pouvez très bien refuser une invitation à aller déjeuner avec un de vos collègues de bureau, mais il est peut-être temps de laisser ces personnes être la distraction enjouée et amicale qu'elles étaient auparavant. Ces soutiens ont généralement des limites naturelles que vous avez déjà établies. Vous avez tendance à éviter les conversations profondément personnelles et à vous amuser avec des choses plus superficielles. Ils ne vont pas s'attendre à ce que vous rampiez difficilement dans des tranchées émotionnelles pendant les 30 minutes que dure votre pause déjeuner. Vous ne voulez pas remplacer ce que vous avez perdu, mais vous voulez aller de l'avant. Une fois que vous vous rendez compte que vous supportez mieux le chagrin, vous verrez que votre esprit sera moins préoccupé par la personne que vous voulez oublier. C'est le moment de vous ouvrir aux autres. Il est passionnant de rencontrer de nouvelles personnes . Sous aucune circonstance, vous ne devez sortir et avoir des rendez-vous pour passer à autre chose. En fait, cette seule pensée pourrait vous terrifier en ce moment. C'est pourquoi vous devez laisser retomber l'intensité et la recadrer de façon confortable. Au lieu de vous remettre à avoir des rendez-vous, essayez plutôt de vous faire de nouvelles amitiés. L'amitié peut prendre tellement de formes différentes. Certains amis font presque partie de la famille. Parfois, vos amis peuvent aussi devenir vos partenaires amoureux. Parfois, les amis restent seulement des amis. Quelle que soit la position qu'un nouvel ami occupe, vous ne pourrez pas vous tromper en restant ouvert à la possibilité de nouvelles amitiés.

english_section_name: Interacting With Other People

summary: Comprenez quelles sont les cinq étapes du deuil. Reconnaissez votre chagrin. Partagez votre chagrin avec les autres. Demandez de l'aide à un professionnel(le) si vous en avez besoin.

document: Ces étapes pourraient en fait être décrites de manière plus précise en cycles. Vous pouvez sauter certains cycles, ne jamais ressentir certains cycles et vous pouvez vous retrouver coincé dans l'un des cycles. Mais vous allez passer par certains ou par tous les cycles par vagues, de manière répétée. Voici les cycles dont il est question .  Le refus et l'isolement. Cette étape implique un déni de la réalité de la situation. C'est une réponse naturelle à une douleur écrasante causée par le chagrin. La colère. Cette étape se produit lorsque la douleur que vous refusiez commence à faire surface. La colère peut être dirigée vers des objets, des inconnus, des membres de votre famille ou des amis. Vous pourriez vous sentir en colère envers la personne qui est décédée ou qui est partie, puis vous vous sentirez coupable de vous sentir en colère. Le marchandage. Lors de cette étape, vous pourriez sentir que vous avez besoin de reprendre le contrôle sur vos sentiments de désespoir. Vous pourriez vous inquiéter de ce que vous auriez pu mieux faire ou d'avoir demandé de l'aide plus tôt, etc. La dépression. Cette étape va vous apporter de la tristesse et des regrets qui arrivent lorsque vous réalisez que la personne aimée est vraiment partie. Vous pourriez vous sentir accablé de tristesse, vous allez pleurer, etc. L'acceptation. Cette étape peut être caractérisée par l'arrivée à un état de calme et de retrait. Certaines personnes pourraient ne jamais arriver à cette étape du deuil. En fait, la relation est morte... C'est pourquoi vous avez le droit de ressentir que quelque chose de précieux s'en est allé. Vous avez le droit de ressentir cette perte. Laissez vous porter sur les vagues du chagrin sans vous faire tirer vers le bas et sans vous y perdre. Ne luttez pas contre elles. Reconnaissez-les pour ce qu'elles sont : des vagues émotionnelles qui vont vous porter vers des courants étranges pendant un moment tout en donnant suffisamment d'espace à votre cœur pour guérir. Le chagrin fait partie de votre rétablissement. Même si personne d'autre ne sait ce que vous ressentez, vous pouvez toujours parler de votre propre douleur aux autres. Lorsque vous ne vous sentez pas bien, prenez un moment et dites : « Je me sens triste, c'est normal, je vais aller mieux. » Bien que les personnes de votre entourage puissent ne pas comprendre la profondeur de ce que vous ressentez, n'ayez pas peur de partager votre chagrin avec des personnes de confiance. Si vous vous faites du souci parce que vous pensez que votre chagrin n'est pas sain ou parce que vous pensez être déprimé, vous pourriez demander de l'aide à un professionnel. Un thérapeute peut vous aider à comprendre votre chagrin et à savoir si vous souffrez de dépression.  Lisez cet article pour avoir une meilleure idée de ce qu'est la dépression. Il peut être utile d'en discuter avec un thérapeute même si vous n'êtes pas déprimé(e). Un thérapeute peut vous aider à comprendre comment traverser votre chagrin.

english_section_name: Grieving the Relationship

summary: Évaluez votre amour à travers une lentille honnête. Soyez honnête à propos des hauts et des bas de la relation. Sachez reconnaitre les parties qui ont pu vous faire du mal. Ne vous attardez pas sur les parties négatives.

document: Une fois que vous avez dépassé le chagrin de la perte d'un être aimé, c'est le moment idéal pour observer honnêtement votre relation passée. Commencez par reconnaitre ce qui a existé. Si vous avez perdu un être cher parce qu'il est décédé et si vous essayez de passer à autre chose, vous pourriez vous rendre compte que vous aviez idéalisé cette relation et que vous ne vous souvenez que des bons moments en dépit des mauvais moments. Vous ne déshonorez pas la mémoire de la personne que vous avez aimée en vous rappelant des moments moins glorieux. En fait, vous vous souvenez de la vraie personne. S'il y a eu de l'amour entre vous, une partie de ce qui a rendu cet amour si spécial se trouve dans ces moments et dans les façons que vous avez trouvé d'accorder vos différences.  Ne mettez pas cette personne sur un piédestal après sa mort. En le gardant aussi haut, vous pourriez vous empêcher de le garder près de vous et de passer à autre chose et ce n'est pas ce qu'il voudrait pour vous. Si vous avez perdu une relation parce que votre partenaire est parti, la même chose s'applique. Votre relation n'était pas parfaite. Si elle l'avait été, vous n'essayeriez pas de passer à autre chose. Même si c'est l'autre qui est parti, cela montre toujours quelques fragilités dans la relation et c'est normal. Votre relation, comme la plupart des relations, est probablement passée par des hauts et des bas. Si ce n'est pas vous qui avez mis fin à la relation, vous pourriez vous retrouver à idéaliser cette relation. Vous avez le droit de vous souvenir des bons moments, mais il est important de rester réaliste. Il y a eu aussi de mauvais moments. Appréciez les aspects positifs de votre relation et la façon dont votre partenaire a contribué à la personne que vous êtes maintenant. Il est important de reconnaitre les caractéristiques de la relation qui ont fait sortir le pire de vous. Cela ne veut pas dire que l'autre était mauvais, mais cela peut vous aider à prendre conscience qu'il y avait des éléments toxiques dans votre relation. Une fois que vous avez reconnu ces éléments toxiques, vous pouvez apprécier la chance de vous détoxifier un peu. Cela vous donnera l'opportunité de travailler en évitant ces pièges dans les autres relations. Cela vous aidera aussi à recadrer votre point de vue à propos de ce que vous avez perdu . Cela vous aide à avoir plus de place dans vos pensées pour que vous puissiez aller de l'avant. Il est important de rester honnête par rapport à la relation et à votre partenaire en réconciliant vos émotions actuelles et vos essais pour passer à autre chose. Il est aussi important de ne pas vilipender l'autre personne, même si elle s'est mal comportée avec vous. Il peut être nuisible de trop s'appesantir sur le passé . En donnant une connotation négative ou en ressassant des moments particulièrement sombres, vous pouvez renforcer des liens émotionnels aux pensées de cette personne et il vous sera plus difficile de passer à autre chose. En fait, votre amour pourrait se transformer en rancune. Cela ne libère pas votre cœur de cette personne. Cela la libère simplement de votre gentillesse. Vous méritez d'être complètement libre pour passer à autre chose, alors faites attention et ne lui donnez pas trop d'importance même dans le coin négatif de votre cœur.

english_section_name: Remembering Your Relationship

summary: Vivez votre propre vie. Demandez-vous si vous êtes toujours sous le coup de la déception. Demandez-vous si vous pensez souvent à cette personne. Liez des souvenirs à de nouvelles expériences. Surveillez votre réaction lorsque quelqu'un évoque le nom de la personne que vous avez aimée. Estimez votre réaction émotionnelle lorsque vous voyez votre ex.

document: Vous avez eu du chagrin et vous avez utilisé votre temps pour penser honnêtement à votre relation. Vous avez appris à honorer vos limites émotionnelles et à les mettre au défi. Vous avez commencé à rencontrer de nouvelles personnes et vous avez trouvé votre voix. Maintenant, il est temps de passer à autre chose. Honorez la vie de l'être aimé que vous avez perdu en vivant la vôtre. Son amour a un impact sur vous à cause de la façon dont il vivait, pas à cause de la façon dont il est mort. Continuez son héritage d'amour en empruntant les chemins de l'amour et de la vie qui se présentent devant vous. Trop souvent, les gens laissent leur chagrin les priver des meilleures caractéristiques qu'ils partageaient avec la personne décédée. Vous devez plutôt laisser leur amour continuer avec vous en lui faisant une place heureuse dans votre mémoire. Apprenez à sourire et à rire de nouveau en vous rappelant de la personne que vous avez aimée. Elle peut continuer à vous apporter du bonheur dans ces souvenirs. L'humour pourra vous soigner . Même s'il est important de vous donner du temps pour guérir d'une rupture, à un moment ou à un autre vous vous sentirez prêt à une nouvelle relation. Cependant, vous ne voulez pas être celui qui apporte ses vieux fantômes dans une nouvelle relation, que ce soit une amitié ou une relation amoureuse. Demandez-vous si vous n'avez plus de pensées à propos de votre ancien amour. Si vous continuez d'y penser, même deux ou trois fois par jour, vous êtes peut-être toujours sous le coup de la déception. Même les amitiés que vous vous formez pendant cette période peuvent être problématiques parce que vous ressentez un vide temporaire dans vos besoins émotionnels et vous pourriez vous attacher à quelqu'un qui remplit ce vide. Cette relation a peu de chances de vous convenir. En fait, il pourrait ne rien avoir d'autre à vous offrir. Êtes-vous capable de vous rendre dans des endroits que vous fréquentiez ensemble sans penser immédiatement à lui ? Si vous voyez encore son nom partout, vous avez probablement encore besoin de temps. Jusqu'à ce que vous soyez prêt(e), vous pouvez éviter les lieux qui vous rappellent la personne que vous essayez de laisser partir. Mais n'oubliez pas qu'il existe plusieurs couches de douleurs. Même si vous pouvez les éviter au début, vous allez éventuellement vouloir vous mettre au défi pour guérir complètement. Envisagez de vous rendre dans des endroits où vous alliez ensemble avec un ami de confiance. Vous pouvez alors commencer à créer de nouveaux souvenirs et de nouvelles associations. Commencez là où vous vous sentez à l'aise, puis commencez petit à petit à réécrire vos propres souvenirs et vos propres histoires. Ces lieux peuvent toujours être spéciaux.  Lorsque votre chanson passe à la radio, pensez-vous toujours à cette personne ? Si c'est le cas, il est peut-être encore trop tôt pour passer à autre chose. Vous pourriez récupérer ce souvenir en l'attachant à de nouvelles expériences. Essayez de partager cette chanson avec des amis et demandez-leur de vous aider à lui donner un nouveau sens. Trouvez quelque chose d'amusant. Souvenez-vous que l'humour peut vous aider à guérir. Si vous aimez la vue depuis un certain restaurant, rencontrez quelques-uns de vos amis à cet endroit-là. Riez, amusez-vous et commencez à reconnecter ce lieu à un sentiment de joie. Pelez les couches les unes après les autres et donnez-leur une nouvelle signification positive dans votre vie. Lorsque quelqu'un évoque le nom de votre ancien compagnon, vous sentez-vous transpercé de douleur ? Lorsque vous remarquez cette sensation de douleurs, souvenez-vous que vous lui avez dit au revoir. Cela peut sembler bête, mais cela peut vous aider à reprogrammer vos pensées automatiques à propos de cette personne. Si vous tombiez sur lui nez à nez avec lui pendant qu'il se promène avec son nouvel amour, ressentiriez-vous des émotions fortes ? Vous sentiriez-vous blessé de le voir heureux ou heureux de le voir heureux ? L'avez-vous laissé partir ? Vous pouvez vous attendre à avoir de petites blessures, mais comme les blessures physiques, elles vont guérir, vous allez redevenir fonctionnel et prêt à vous remettre en selle. Assurez-vous simplement que ce ne soit pas plus qu'une petite blessure avant de repartir.

english_section_name: Moving On With Your Life

summary: Discutez de vos émotions. Écrivez une lettre à cette personne. Écrivez ce que vous ressentez dans un journal intime. Changez quelque chose juste pour vous.

document: Les émotions peuvent accabler et même réduire une personne au silence. Il est temps de trouver votre voix. Parlez avec un membre de votre famille, un ami, un conseiller ou membre de l'Église.  Il existe des moments où quelque chose est tellement personnel qu'il est difficile d'en parler à un proche. Vous pourriez alors envisager de prendre rendez-vous chez un conseiller ou un membre du clergé. Les émotions ont leur façon de s'emmêler, ce qui peut rendre leur expression plus difficile. Une tierce personne objective peut vous aider à démêler vos émotions en vous posant les bonnes questions sans vous donner son opinion personnelle. La chose la plus importante est de commencer à parler au lieu de rester bloqué(e) dans votre propre tête où il n'y a personne pour vous aider à valider ou à corriger vos pensées. Écrivez une lettre à l'être aimé. Ensuite, laissez-la partir pour montrer que vous avez fait le choix de le laisser partir. Certaines personnes trouvent qu'il existe une certaine catharsis dans le fait de bruler la lettre, ce qui signifie que vous y mettez une fin définitive. Vous pourriez choisir quelque chose de plus aimable par rapport à la place que cette personne tiendra toujours dans votre cœur. Ce peut être une solution plus appropriée si vous voulez la laisser partir parce qu'il est décédé.  Vous pourriez aussi envisager d'accrocher votre message à un ballon rempli d'hélium et le laisser s'envoler. Vous pouvez aussi faire une lanterne volante en écrivant vos mots d'amour dessus avant de la laisser s'envoler comme si vous les envoyiez à l'être aimé. Vous pourriez aussi choisir de tenir un journal à propos de ce que vous ressentez. Donnez de l'espace aux sentiments que vous ressentez maintenant ainsi qu'à ceux que vous espérez restaurer . Le journal vous permet d'être complètement honnête avec vous-même, car vous êtes la seule personne qui va lire ce que vous y écrivez. Cette pratique vous aide aussi à identifier des schémas de pensée, d'actions et de comportements. En changeant même une toute petite chose dans votre vie, vous aurez l'impression d'être rafraichi et vous vous souviendrez que la vie peut être amusante. Réorganisez vos meubles. Essayez une nouvelle coupe de cheveux. Prenez un chemin différent pour aller au travail. Commencez par le dessert. Quoique vous choisissiez de changer, même quelque chose de petit, choisissez quelque chose qui vous fera plaisir. Cela ne pourrait remonter votre humeur que temporairement, mais c'est tout ce dont vous avez besoin pour vous souvenir que vous pouvez encore sourire et profiter de la vie.

english_section_name: Expressing Yourself


summary: Assurez-vous qu’il est en bonne santé. Pulvérisez un mélange d'huile d'olive et d'huile essentielle sur le chien. Baignez-le au moins une fois par semaine. Peignez-le tous les jours avec un peigne antipuce. Ne le laissez pas errer à l'intérieur s'il est infesté.

document: Tout comme les questions d'ordre médical, le meilleur point de départ est de s’assurer de sa santé et qu’il est vigoureux. Autrement dit, vous devez vous assurer qu’il mange la quantité idéale de rations indiquée pour sa race et son âge, qu'il fait la bonne quantité d'exercice pour sa race et son âge, qu'il n’est pas trop stressé, qu'il reçoit beaucoup d'amour et d'affection. Les puces semblent reconnaitre les chiens les plus faibles et les préfèrent. Garder le chien en santé facilitera la guérison et évitera de nouvelles infestations. Mélangez dix gouttes d'huile essentielle à 15 ml (une cuillère à soupe) d'huile d'olive. S'il n'y a aucun résultat dans les trois à quatre semaines, passez à un autre traitement, puisque cela peut ne pas marcher comme beaucoup d’autres traitements .  Vous pouvez utiliser les huiles essentielles telles que l'huile essentielle de cèdre, de citronnelle, d’arbre à thé, de lavande, d’eucalyptus et de menthe pouliot.[citation nécessaire]  Notez que ces deux dernières sont toxiques pour les chats. Utilisez-les uniquement si vous n'avez pas de chats à la maison. C’est une option à envisager si votre animal de compagnie est infesté de puces, et que vous essayez de les éliminer. Utilisez un shampoing pour chien ou un shampoing hypoallergénique. Le savon noir peut également être utilisé. Puisque les bains seront hebdomadaires, il est préférable de ne pas utiliser de produits agressifs afin de ne pas dessécher sa peau. Pensez également à bien le rincer et à ne laisser aucun résidu des produits utilisés. Si vous ne savez pas quel produit choisir, parlez-en à un vétérinaire ou un technicien des services vétérinaires afin d’obtenir une recommandation. Il est possible que vous trouviez des shampoings à acheter dans la clinique vétérinaire. Faites-le aussi souvent que vous le pouvez afin d’évaluer l'efficacité du traitement. Accordez une attention particulière à sa queue, à la région abdominale et à son visage. Ne cherchez pas uniquement les puces adultes, mais aussi les œufs (de petits points blancs) et les matières fécales (de petits points noirs ).  Si vous trouvez quelque chose sur lui, déposez-le dans un verre d'eau. L'eau va tuer les puces et les œufs. Ne vous inquiétez pas si l'eau a l'air rougeâtre. En fait, cela est dû au fait que les matières fécales des puces sont composées en grande partie du sang de son hôte. Ainsi, vous aurez la confirmation que ce que vous aviez trouvé était réellement des excréments de puces. Veillez à limiter les zones dans lesquelles il est autorisé d’aller. En fait, le cocon abritant les puces peut très facilement pénétrer dans les tissus ainsi que les tapis et être dormant pendant longtemps en attendant des conditions favorables (le chien) pour émerger. Si possible, gardez-le dans un endroit de la maison où il y a moins de tissus tels que la cuisine, la salle de bain, le débarras jusqu'à ce que le problème soit résolu.

english_section_name: Getting Rid of Fleas Already on Your Dog

summary: Gardez la cour propre. Pulvérisez un mélange d'eau et de terre de diatomées dans la cour. Arrosez les endroits les plus fréquentés par le chien. Lavez et passez l'aspirateur fréquemment. Nettoyez bien son drap une fois par semaine. Louez un nettoyeur vapeur professionnel.

document: Les puces (et les œufs) peuvent facilement se cacher dans la pelouse et là où des débris comme les feuilles se sont accumulés. Afin d’empêcher ces parasites de s’y installer durablement, vous devez maintenir votre gazon coupé et ces zones propres. Faites particulièrement attention aux endroits où le chien aime rester. La terre de diatomées est une poudre de calcium provenant d’organismes océaniques unicellulaires. Utilisez uniquement la terre de diatomées bio. Mettez le mélange dans un vaporisateur (si vous en avez un) et vaporisez-le sur le gazon, le plancher et même les parterres de fleurs. Concentrez-vous sur les zones où il reste souvent.  Ce mélange aura pour effet de dessécher les œufs et d'étouffer les puces adultes, ce qui va les tuer. Les personnes vivant dans des régions à climat humide doivent renouveler l'application tous les deux mois. Dans les climats secs, l'application ne doit être répétée que tous les trois ou quatre mois. Portez un masque de protection respiratoire lors de la manipulation de la terre de diatomée, car elle peut irriter les poumons. Vous pouvez trouver de la terre de diatomées dans les magasins en ligne comme Amazon, dans les drogueries, dans les jardineries. En outre, vous pouvez en acheter dans les services de lutte contre les parasites puisque ce produit est également utilisé pour tuer d’autres types de parasites. En le faisant, les puces et les œufs vont se noyer. Vous pouvez arroser votre jardin, et les endroits où il a l’habitude de passer plus de temps comme son chenil, son aire de jeu, son aire de repos, etc. de sorte à inonder pratiquement la région. Pour tuer les puces et les œufs qui se trouvent à l'intérieur, une routine de nettoyage devra être adoptée. Commencez par laver régulièrement les planchers durs comme les planchers en bois, les carrelages, etc. aussi souvent qu’il vous est possible de le faire. Portez une attention particulière aux fissures et aux trous présents dans les sols, où ces parasites se cachent généralement. Vous devez aussi passer chaque jour l'aspirateur sur vos moquettes et vos tapis afin d’éliminer les puces et les œufs qui pourraient tomber de votre chien voire de vous même .  La meilleure chose à faire si votre chien est infesté de puces pour les garder loin de votre maison et pour vous simplifier la vie est de retirer les tapis et de les ranger. Nettoyez-les bien d’abord avant de les ranger et de les retirer. Lorsque vous passez l'aspirateur, n’oubliez pas de traiter également tous les meubles présents dans les mêmes pièces tels que les canapés, les fauteuils, les coussins, etc. Lorsque vous aurez fini d'utiliser l'aspirateur (en l’occurrence un aspirateur avec sac), retirez le sac à poussière avant de le ranger et congelez-le pour tuer les puces à l'intérieur. Sinon, elles resteront en vie. S’il est assez compact, lavez-le dans le lave-linge avec de l'eau tiède et un détergent doux toutes les semaines. S'il est trop grand, trempez-le dans un bac rempli avec un mélange d'eau et de vinaigre ou de peroxyde d'hydrogène. S'il est impossible d'utiliser l'une ou l'autre méthode, passez l'aspirateur sur le drap aussi souvent que vous le pouvez. Envisagez de contacter une entreprise spécialisée dans le domaine de nettoyage vapeur afin qu’ils viennent vous aider si l’infestation est vraiment grave, ou en cas de prévention d'une éventuelle infestation future des puces. Si possible, demandez-leur d'utiliser uniquement de l’eau chaude pour nettoyer les sols, les meubles et la literie du chien. Assurez-vous que le nettoyage est également effectué sous les meubles, déplacez-les si nécessaire.

english_section_name: Maintaining an Indoor and Outdoor Environment that Fleas Hate

summary: Appliquez des traitements topiques. Mettez-lui un collier antipuce. Fabriquez vous-même un collier antipuce. Donnez-lui un traitement antipuce à administrer par voie orale. Ajoutez du vinaigre de cidre à l'eau de l'animal. Donnez-lui des suppléments alimentaires. Fabriquez vous-même un peigne antipuce préventif. Fabriquez vous-même un spray antipuce. Fabriquez une sorte de sac antipuces.

document: Certains produits vendus dans les animaleries, tels que Advantage®, Frontline® et Révolution®, peuvent être utilisés chaque année pour empêcher que les puces n’infestent votre animal. Ces genres de produits sont généralement disponibles sous forme de crème ou d’un liquide épais que vous pourrez appliquer sur son dos entre les omoplates.  Renseignez-vous auprès d’un vétérinaire pour avoir des détails sur le meilleur produit, et la posologie que vous pouvez lui appliquer. En effet, ces traitements topiques sont généralement disponibles en différentes quantités selon la taille du chien. L'application doit être effectuée entre ses omoplates, afin qu’il ne puisse pas laper facilement le produit. En effet, il faut un certain temps pour que le produit ne s’imprègne dans sa peau et ne commence par avoir effet. Bien que certains produits à usage topique contenant la perméthrine soient sans danger pour les chiens, vous devriez éviter de les utiliser sur les chats, car cette substance leur est très toxique. Comme alternative, appliquez-lui quelques gouttes d'huile de lavande entre les omoplates pour prévenir les infestations des puces . Bien qu’efficace, car permettant aussi d’empêcher les infestations des puces chez les chiens, vous devez le placer correctement afin d’avoir l’effet escompté. Après l’avoir placé, essayez de faire passer deux doigts entre l’accessoire et le cou de votre animal pour vérifier s’il est trop serré ou trop lâche. Beaucoup de ces colliers sont trop lâches, alors enlevez l’excès si nécessaire.  Si vous ne savez pas quel modèle choisir, demandez conseil à un vétérinaire ou à un technicien des services vétérinaires. Lisez les instructions d'utilisation sur l'emballage. Certains colliers peuvent perdre leur efficacité s'ils sont mouillés, ce qui va vous obliger à les remplacer. Si le collier commence à irriter le cou de votre ami à quatre pattes, vous devez envisager de le lui retirer immédiatement et d’essayer un autre modèle. N'utilisez jamais de colliers contenant des composants tels que l'amitraz, la perméthrine et des organophosphorés sur un chat. Vous n’aurez besoin que de quelques ingrédients naturels pour y arriver. En effet, vous aurez besoin de 1 à 3 cuillères à soupe d'eau, trois à cinq gouttes d’huile essentielle de lavande ou de cèdre, un bandana ou un collier ordinaire. Mélangez l’eau et l’huile afin de diluer celle-ci et utilisez un compte-goutte (ou quelque chose de similaire) pour verser cinq à dix gouttes sur le foulard ou le collier. Frottez bien l’accessoire que vous aurez choisi (tissu ou collier) afin que le mélange puisse le recouvrir entièrement et placez-le-lui.  Réappliquez le mélange chaque semaine pour maintenir l'efficacité du traitement. Pour empêcher davantage les puces d’infester votre animal, mélangez une cuillère à soupe (15 ml) d'huile d'olive à 1 à 2 gouttes du mélange (préparé antérieurement) et passez la solution à la base de sa queue. Ainsi, il sera protégé aux deux extrémités de son corps. Il existe de nombreux produits de ce type sur le marché destinés aux chiens et aux chats. L'un d'entre eux est connu sous le nom de Program. Obtenez le produit sous forme de pilule que vous allez donner à votre chien une fois par mois. Il y a un composé dans le médicament qui inhibe le développement des insectes présents. Cependant, il n'aura aucun effet sur les puces adultes. En outre, il y a d’autres produits que vous pouvez acheter tels que : Capstar, Comfortis et Trifexis.  Capstar agit seulement pendant 24 heures, il est donc recommandé dans les cas qui nécessitent une solution rapide. Trifexis agit également pour prévenir le ver du cœur et agit contre les ankylostomes, les vers ronds ou les trichocéphales. Ajoutez une cuillère à soupe (15 ml) de vinaigre de cidre (ou de vinaigre blanc distillé) dans le bol qu’il utilise pour boire. En fait, il s’agit d’une cuillère (15 ml) pour 18 kg de poids corporel. Par exemple, s'il pèse 36 kg, mettez deux cuillères à soupe de vinaigre. Par contre, s'il pèse 9 kg, ne mesurez qu'une demi-cuillère (environ 8 ml). Le vinaigre de cidre est également bon pour la santé de sa peau et de ses poils. En effet, il y a beaucoup de suppléments alimentaires qui peuvent aider à prévenir et à repousser les puces. Cependant, tous ne fonctionneront pas sur tous les chiens. Pour cette raison, examinez les résultats après un mois et, si nécessaire, remplacez-les.  Donnez-lui de l'ail. Il peut être donné sous forme brute (macérée) ou sous forme de capsules. Les gros chiens peuvent manger une gousse d'ail, ceux qui sont de taille moyenne peuvent prendre ½ gousse, et les plus petits ¼. Le dosage de la capsule d'huile d'ail peut être estimé si l'on suppose que la dose normale est destinée à un homme de 68 kg. Les vitamines B peuvent être administrées régulièrement. La quantité que vous pouvez lui donner peut être ajustée selon sa taille et la dose humaine moyenne. La levure de bière peut également être utile, car elle contient de la vitamine B1. Parlez au vétérinaire avant de lui donner la levure de bière, car certains chiens en sont allergiques. Vous aurez besoin d'un citron frais (coupé en tranches), d'un récipient d'eau fraiche, d'un peigne, d'une brosse ou d'une éponge. Mettez l'eau dans une casserole, ajoutez les tranches de citron et portez à ébullition. Après que l’eau aura bouilli, retirez la casserole du feu, couvrez-la et laissez reposer toute la nuit. Le lendemain, plongez une éponge, une brosse ou un peigne dans le mélange et passez l'accessoire choisi dans ses poils. L'utilisation de l'éponge, de la brosse ou du peigne dépendra de la taille et du type de ses poils. Voyez quelle sera la meilleure option pour lui. Ce qui est bien dans cette alternative est que le spray ne servira pas que pour repousser les puces, mais va donner aussi à ses poils une belle apparence. Vous aurez seulement besoin de : 250 ml (1 tasse) de vinaigre de cidre de pomme ou vinaigre blanc distillé, un litre d'eau fraiche, deux à trois gouttes d'huile essentielle de cèdre ou de lavande et un flacon vaporisateur. Mélangez tous les liquides dans le flacon, agitez bien et vaporisez la solution sur les poils de votre ami à quatre pattes.  Le type de vinaigre à utiliser n'est pas important. Vous pouvez soit choisir d’utiliser le vinaigre de cidre de pomme ou le vinaigre blanc distillé. Toutefois, le premier a tendance à avoir une odeur plus agréable. Si vous ne possédez pas assez de vinaigre d'un seul type, vous pouvez mélanger ce que vous avez pour obtenir un total de 250 ml (1 tasse). L'huile essentielle n'est pas obligatoire dans la solution, mais lui donne une odeur plus agréable. Ne vaporisez pas la solution dans ses yeux, son nez ou ses oreilles. Il serait plus judicieux de l’appliquer sur son visage avec un chiffon. Vaporisez la solution sur son chenil pour prévenir les puces. Vous aurez besoin de : 2 tissus respirants de 15 cm², une poignée de copeaux de cèdre, 5 à 10 ml (1 à 2 cuillères à thé) de lavande séchée et du zeste de citron. Cousez les tissus ensemble en laissant un côté ouvert (pour former un sac). Remplissez le sac avec les copeaux de cèdre, la lavande séchée et le zeste de citron. Ensuite, attachez-le avec un ruban adhésif ou un bout de ficelle, et mettez-le à côté de l'endroit où le chien dort ou l'endroit où il va habituellement. Remplacez le contenu du sac tous les deux mois. Si vous ne pouvez pas coudre, achetez un sac préfabriqué en tissu respirant.

english_section_name: Preventing Fleas on Your Dog


summary: Choisissez un rasoir adapté. Coupez une mèche à la fois. Tendez chaque mèche. Passez le rasoir sur vos cheveux. Vérifiez l'apparence de votre frange.

document: Vous pouvez utiliser un rasoir droit, une tondeuse à cheveux ou même un rasoir jetable. Assurez-vous simplement que l'outil a une seule lame très aiguisée. Si vous utilisez une lame émoussée ou un outil avec plusieurs lames, vous pouvez abimer vos pointes .  Les rasoirs de coiffure professionnels ont des manches ergonomiques conçus exprès pour couper les cheveux. Si vous avez les cheveux très épais ou frisés, il vaut peut-être mieux éviter d'utiliser un rasoir, car vous pourriez abimer vos pointes. Commencez par celle qui se trouve le plus près de votre nez. Comme avec les ciseaux, coupez votre frange en tenant une mèche à la fois afin d'obtenir le meilleur résultat possible. Prenez des mèches de 2,5 cm de large au maximum afin d'éviter de couper trop de cheveux. Tenez chaque mèche entre votre index et votre majeur et tendez-la en la relevant de manière à ce qu'elle forme un angle droit avec votre visage. Faites glisser vos doigts vers vos pointes et placez-les juste au-dessus du point où vous voulez couper les cheveux . Coupez doucement les mèches une par une avec le rasoir en coupant vos cheveux en biais. Faites glisser doucement le rasoir en l'éloignant de votre visage. Alignez toutes les mèches au même angle et continuez jusqu'à la partie la plus longue. Lorsque vous avez terminé, peignez votre frange et positionnez-la du côté où vous la voulez. Regardez s'il y a des cheveux que vous avez oublié de couper ou des parties irrégulières dans la ligne oblique. Remédiez aux erreurs en tendant à nouveau la mèche concernée et en la coupant avec un autre coup de rasoir.

english_section_name: Cutting Your Hair With a Razor

summary: Assurez-vous que vos cheveux sont complètement secs.

document: Les cheveux mouillés deviennent plus courts et prennent une forme différente lorsqu'ils sèchent . Si vous coupez vos cheveux mouillés, vous ne pourrez pas le faire avec assez de précision pour vous faire une belle frange. Pour garder les cheveux en bon état, il vaut mieux les laisser sécher à l'air libre, mais si vous n'avez pas beaucoup de temps, vous pouvez utiliser un sèche-cheveu .  Si vos cheveux sont naturellement ondulés ou bouclés, vous pouvez couper votre frange quand ils sont encore mouillés pour que la coupe soit régulière.

english_section_name: Preparing Your Hair

summary: Choisissez de bons ciseaux.

document: Vous n'avez pas besoin d'utiliser des ciseaux faits exprès pour couper les cheveux du moment que ceux que vous prenez sont bien aiguisés . Toutefois, les ciseaux de coiffure pourraient être plus efficaces, ce qui vous permettrait d'obtenir de meilleurs résultats. Si vous utilisez des ciseaux émoussés, ils ne couperont pas bien vos pointes et abimeront vos cheveux. Testez-les en coupant une ficelle pour vous assurer qu'ils sont assez aiguisés .

english_section_name: Cutting Your Hair With Shears


summary: Remplissez la case réservée à la somme en chiffres. Mettez toujours une virgule. Inscrivez la somme en toutes lettres . N'oubliez pas les accords et les tirets  ! Même s'il est long, écrivez le nombre en toutes lettres.

document: Elle est généralement située à droite, le plus souvent en haut ou au centre. En dessous, on trouve souvent le lieu d'émission. En tout cas, elle est facile à repérer, car elle a un cadre épais et le symbole € la précède. Vous inscrirez la somme à débiter de votre compte en chiffres.  Séparez les euros des centimes par une virgule. Vous écrirez, par exemple, 47,50. En effet, même si vous payez une somme ronde (par exemple, 47 euros), mettez une virgule et deux zéros derrière (47,00). C'est une question de sécurité. Sur tout chèque en France, il y a, en général à gauche, deux lignes réservées à l'écriture en toutes lettres de la somme. Elle commence le plus souvent par une mention du type « Payez contre ce chèque ». Sur ces deux lignes, vous devez donc écrire en toutes lettres la somme à payer. Les euros et les centimes doivent être entièrement rédigés (c'est même marqué sur le chèque). Cependant, beaucoup mettent les centimes en chiffres. C'est accepté par les banques, car le français est une langue compliquée lorsqu'il s'agit d'écrire les nombres. Voici comment on peut rédiger sans risque de voir le chèque refoulé :   rédaction complète (pour les puristes) : quarante-sept euros et cinquante centimes, rédaction courante : quarante-sept euros et 50 cts. (ou 50 c.), beaucoup de gens complètent la ligne et éventuellement la suivante, avec un trait continu afin que personne ne puisse trafiquer le chèque. C'est ainsi qu'on peut voir : quarante-sept euros et cinquante centimes - - - - - . Vous n'aurez pas toujours à rédiger des sommes avec un seul mot, comme 6 (six), 20 (vingt) ou encore 100 (cent). Avec 47 ou 220, les choses se compliquent. Les règles en français sont redoutables, avec des tirets, des mots invariables et d'autres qui s'accordent. Avec la réforme de 1990, toutes les composantes du nombre doivent être séparées par un tiret. Les banques font peu de cas de l'orthographe, pourvu que la lecture soit juste.  Orthographe correcte : quarante-sept  Orthographe incorrecte : quarante sept Peut-être cela ne vous arrivera-t-il jamais, mais même les grosses sommes (milliers, dizaines de milliers, voire millions d'euros) doivent être rédigées en toutes lettres. C'est pour cela qu'il y a deux lignes, parfois même il faut écrire petit !  Mention correcte : deux-millions-cinq-cent-cinquante-deux-mille-huit-cent-quarante-sept euros - - - - - - . Mention incorrecte :  2 552 847 euros - - - - - - .

english_section_name: Formatting the Dollar and Cent Amounts

summary: Datez votre chèque. Postdatez éventuellement un chèque. Remplissez la ligne du bénéficiaire. Remplissez le talon du chèque. Signez votre chèque.

document: En général, sous le montant en chiffres, il y a une ligne introduite par la mention « Le - - - - - - ». C'est à cet emplacement qu'il faut mettre la date d'émission du chèque .   La date se met souvent en chiffres, comme, par exemple : 11/1/2016, 11/01/2016, 11/1/16, 11/01/16, On peut également mettre la date en chiffres et en lettres, comme : 11 janvier 2016. Si vous habitez à l'étranger et que vous utilisez des chèques de ce pays, renseignez-vous pour savoir comment on inscrit les dates. Une erreur pourrait vous être préjudiciable. Dans certains pays, ne pas utiliser le bon format de date peut entrainer des conséquences graves, comme une invalidité du chèque ou une antidatation. Ainsi, si en France le 4/11/16 est le 4 novembre 2016, aux États-Unis, c'est le 11 avril 2016. À méditer ! Dans certains, vous pourriez avoir de bonnes raisons de postdater un chèque, par exemple, parce que votre compte n'est pas approvisionné au moment où vous libellez le chèque. C'est souvent le cas en fin de mois quand la paie n'a pas encore été versée. Ainsi, vous pouvez postdater un chèque que vous remettez à un ami en lui disant de ne l'endosser qu'à la date du chèque.  Sachez, par contre, qu'il est interdit par la loi de postdater un chèque. En général, c'est pour une raison frauduleuse. Vous risqueriez d'avoir quelques problèmes avec la justice   Dans la pratique quotidienne, ce sont des milliers de chèques qui sont ainsi postdatés, personne n'a été poursuivi sous cette accusation. Située sous le montant en lettres, elle commence par une mention du genre « À l'ordre de » ou tout simplement « À ». Il faut mettre le prénom et le nom du bénéficiaire (précédés ou non de la civilité) ou la raison sociale de la société (EDF) ou l'intitulé de l'organisme (Trésor public). Pour éviter les problèmes, inscrivez les noms complets ou légaux. Pour les personnes, il est hors de question d'indiquer un surnom ou un diminutif . Ainsi, si votre ami Stéphane est surnommé « Stéph », le chèque devra être libellé au nom de Stéphane et non de Stéph.  Faites-vous toujours préciser le nom exact du bénéficiaire. Pour une facture, c'est écrit sur celle-ci. Pour une administration, demandez à quel ordre vous devez mettre le chèque. Selon le chéquier, il peut y avoir un ou deux talons, c'est-à-dire une ou deux bandes de papier préimprimées sur lesquelles vous pouvez porter certaines informations. Il y a donc le talon fixe sur votre chéquier où vous pouvez mettre la date, l'objet (loyer, achats Noël…) et le montant du chèque délivré. Si vous êtes un obsédé de la tenue de compte, vous remplirez tous vos talons. Pour les autres, ce sera un repère au cas où il y ait un problème : vous aurez une trace . Il y a aussi le talon laissé avec le chèque et donc envoyé au bénéficiaire, pour indiquer à quel règlement fait référence le chèque : c'est un talon de correspondance qui permet un meilleur traitement de votre chèque.  Si vous payez votre loyer à une agence qui traite plusieurs dizaines de locataires, il est bon d'envoyer un chèque avec un talon de correspondance afin qu'il n'y ait pas d'erreur d'encaissement. Vous aurez indiqué l'adresse de votre logement. Pour le règlement d'une facture d'eau ou de gaz, vous pouvez mettre sur le talon votre numéro d'abonnement. Le remplissage n'est pas une obligation, juste une précaution. L'emplacement de la signature varie selon les banques, mais elle est le plus souvent en bas et à droite du chèque. Normalement, vous devez signer de la même signature que celle figurant sur le contrat d'ouverture du compte. Ce n'est pas très important pour les petites sommes (les chèques ne sont pas vérifiés), cela l'est davantage quand le chèque fait apparaitre un gros montant. En ce cas, la banque vérifie avant de payer . Si vous avez totalement changé de signature, signalez-le à votre banque. Si vous ne prenez pas cette précaution, votre bénéficiaire pourrait bien être inquiété et être accusé d'avoir contrefait votre signature.  Ne signez jamais un chèque non rempli. Si vous le perdez, n'importe qui de malintentionné pourra le remplir et l'endosser… en n'oubliant pas d'inscrire une grosse somme. Nous vous laissons imaginer le « trou » que cela ferait dans votre budget et les ennuis que cela vous attirerait.

english_section_name: Filling out the Non-Monetary Fields


summary: Reposez-vous sur vos amis et votre famille. Demandez une évaluation honnête. Rejoignez un groupe de parole. Suivez une thérapie.

document: Il doit s'agir de personnes qui vous connaissent et sauront se montrer honnêtes avec vous, tout en gardant vos intérêts à l'esprit. Vous devez avoir confiance en leur opinion et être prêt à les entendre vous faire des commentaires, même s'ils peuvent être durs à digérer. Il peut s'agir de votre frère ou sœur, de votre tante, d'un ami proche ou d'un collègue de travail .  Choisissez une personne que vous côtoyez régulièrement. De cette façon, elle pourra observer votre comportement de façon plus régulière. Assurez-vous que cette personne soit prête à vous dire des vérités qui puissent être difficiles à entendre. Cette personne doit également être bonne et compatissante, même lorsqu'elle vous fera des remarques qui peuvent sembler critiques. Parlez-leur des comportements que vous souhaitez changer chez vous et demandez-leur d'être particulièrement attentifs à ces derniers. Ils peuvent également vous dire s'ils trouvent que vos réactions à certaines situations sont trop dramatiques ou surfaites .  Si vous n'arrivez pas à identifier les comportements que vous souhaitez changer chez vous, vous pouvez simplement dire à vos proches que vous avez l'impression de trop chercher à attirer l'attention. Demandez-leur de vous indiquer les comportements qui signaleraient ce problème chez vous. Vous pouvez également demander à cette personne si elle a déjà observé des comportements lui indiquant que vous cherchiez à attirer l'attention des autres. Vous pouvez par exemple lui dire « j'essaye de changer mon besoin d'attirer l'attention. As-tu remarqué des comportements allant dans ce sens ? Pourrais-tu m'aider à savoir quand j'adopte ce type de comportements ? » Les comportements associés au besoin d'attention sont souvent observés chez les personnes aux tendances addictives. Si vous ne souffrez d'aucune addiction, il ne sera pas forcément nécessaire que vous rejoigniez un groupe de soutien. Cependant, si vous souffrez effectivement d'une addiction ou de comportements compulsifs, il sera alors judicieux de participer à un groupe de parole .  Les addictions qui sont souvent associées au besoin d'attention sont l'alcoolisme, la consommation de drogues et les troubles alimentaires compulsifs. Le fait d'avoir besoin de l'attention des autres ne signifie pas pour autant que vous ayez plus de risque de souffrir d'addiction. Rejoindre un groupe de parole peut vous aider, que vous ayez ou non d'autres personnes proches vous venant en aide. Vous pouvez trouver la liste de groupes de parole dans votre région en ligne. S'il n'y en a pas près de chez vous, vous pouvez vous tourner vers des groupes de soutien virtuels. Si vous n'avez pas de proche ou de groupe de parole pour vous soutenir, vous pouvez vous tourner vers un thérapeute. La thérapie peut vous aider à comprendre votre besoin d'attention, mais aussi à changer de comportements pour adopter une attitude plus saine .  Vous pouvez suivre une thérapie individuelle ou de groupe si cela vous convient plus. Vous pouvez également trouver la liste des thérapeutes de votre région en ligne. De nombreux sites présentent le profil des thérapeutes vous permettant de trouver celui qui aura de l'expérience avec les problèmes spécifiques que vous rencontrez. Certains thérapeutes seront remboursés par la sécurité sociale ou accepteront les paiements échelonnés.

english_section_name: Finding a Support System

summary: Pardonnez vos erreurs. Montrez-vous plus authentique au jour le jour. Pratiquez la méditation de pleine conscience. Engagez-vous à changer. Passez des moments de qualité seul. Recherchez l'origine du problème.

document: Bien qu'il ne soit pas sain de ressasser les erreurs que l'on a commises, il est parfois difficile de ne pas y penser de façon obsessive. Pardonnez-vous pour celles que vous avez faites et tirez des conclusions positives de vos erreurs .  Vous ne pouvez pas changer le passé, mais vous pouvez apprendre de vos erreurs. Essayez de vous convaincre du positif que vous pouvez tirer de chaque situation et ainsi vous améliorer à l'avenir grâce aux erreurs que vous avez commises. Si vous vous souvenez de situations passées durant lesquelles vous avez cherché à attirer l'attention sur vous, pardonnez-vous pour ces comportements. Le fait que vous soyez conscient de vos erreurs signifie que vous pouvez éviter de les commettre à nouveau à l'avenir. Soyez indulgent avec vous-même et comportez-vous comme vous le feriez avec un ami qui traverse une période difficile. Dites-vous par exemple « je sais que j'ai fait une erreur, mais je faisais de mon mieux à cette époque. Nous faisons tous des erreurs. C'est normal et je m'améliorerai la prochaine fois que je serai dans une situation similaire ». Choisissez une nouvelle façon de vous entrainer à vous montrer plus authentique chaque jour. Vous pouvez par exemple vous adonner à une activité que vous aimez seul ou vous réciter des mantras afin de vous affirmer en tant que personne .  Entrainez-vous à rester vous-même et à vous comporter de façon authentique et naturelle, sans vous soucier de ce que peuvent penser les autres. Vous pouvez progresser dans cette direction chaque jour, en particulier lorsque vous réaliserez ne pas vous comporter naturellement. Vous pouvez par exemple vous confier sur un sujet sur lequel vous aviez pris l'habitude de mentir en disant « en réalité, je n'aime pas vraiment le café ». Vous pouvez également vous comporter différemment, comme en portant des chaussures confortables, même si elles ne sont pas à la mode. Vous pouvez également développer des affirmations personnelles vous permettant de vous accepter. Vous pouvez ainsi dire « j'ai de la valeur et je mérite l'amour des autres tel que je suis » ou « je m'accepte comme je suis, avec tous les aspects de ma personnalité qui peuvent évoluer à mesure que je grandis ». La méditation de pleine conscience consiste à vous ancrer dans le présent, sans vous laisser distraire par vos pensées ou les sentiments que vous pouvez ressentir sur le moment. Cet état de pleine conscience est généralement atteint grâce à la méditation, mais il existe d'autres moyens d'y accéder .  Vous pouvez trouver des techniques de méditation dans des livres ou sites dédiés à ce sujet ou vous rendre dans des centres de méditation afin que l'on puisse vous conseiller. Si vous n'êtes pas sensible à la méditation, vous pouvez atteindre un état de pleine conscience en étant plus à l'écoute des sensations physiques que vous ressentez. Si vous êtes distrait par la culpabilité, la honte ou des souvenirs désagréables, reconcentrez-vous sur la sensation de vos vêtements sur votre peau ou de vos pieds sur le sol. Il est pratiquement impossible de changer si vous ne décidez pas consciemment de le faire. Si vous souhaitez changer et ne plus chercher à attirer constamment l'attention des autres, engagez-vous sincèrement à le faire et à opérer les changements qui vous permettront d'atteindre votre but .  Écrivez les engagements que vous avez pris. Vous pouvez les inscrire dans votre calendrier afin de vous engager à opérer ces changements jour après jour. Écrivez des objectifs quotidiens ou hebdomadaires comme « je ferai de la méditation 5 minutes par jour » ou « chaque semaine, je donnerai 5 heures de mon temps à une association ». Parlez à une autre personne de vos engagements, comme un ami en qui vous avez confiance ou un membre de votre famille. Ils peuvent en effet vous aider à vous assurer que vous poursuiviez bien vos objectifs. Si vous cherchez à attirer l'attention sur vous, il est probable que vous passiez la majorité de votre temps en présence d'autres personnes. Essayez cependant de passer plus de temps seul. Fixez-vous un objectif afin de vous assurer de le faire pendant une certaine période chaque jour ou chaque semaine.   Lorsque vous êtes seul, faites des choses que vous aimez. Cela vous permettra de rester seul tout en vous amusant. Vous pouvez lire vos livres ou vos magazines préférés, vous promener dans votre parc favori ou dans votre quartier ou vous dédier à une activité qui vous plaise. Il peut être désagréable de passer du temps seul si vous n'y êtes pas habitué. Cependant, insistez dans cette voie et vous verrez rapidement que vous finirez par apprécier ces moments que vous avez passés seul. Trouver pourquoi vous avez besoin d'attention peut vous aider à changer. Vous pouvez par exemple avoir des difficultés à être seul(e), vous sentir faible ou penser que vous ne faites pas suffisamment de choses dans votre vie. Prendre conscience de ce qui provoque ce besoin d'attention peut vous aider à résoudre le problème.  Tenir un journal peut vous aider à explorer vos sentiments. Un thérapeute peut vous aider à explorer votre personnalité en profondeur.

english_section_name: Making Positive Changes

summary: Adonnez-vous à une activité créative. Utilisez avec précaution les réseaux sociaux. Concentrez-vous sur les autres.

document: Les personnes qui cherchent l'attention des autres se comportent souvent de façon inauthentique. Leur comportement a pour principal but d'attirer l'attention plutôt que d'exprimer leur personnalité. Une activité créative vous permettra de vous exprimer de façon plus naturelle et de montrer la personne que vous êtes réellement. Vous pouvez choisir la discipline de votre choix, y compris la peinture, l'écriture, la musique, le chant ou l'artisanat .  Si vous n'avez jamais pratiqué une discipline artistique, n'ayez pas peur. Essayez-vous à une activité qui vous intéresse, même si vous ne pensez pas être doué pour celle-ci. N'oubliez pas que vous vous lancez dans cette activité pour vous. Exprimez-vous de façon créative, sans vous soucier de ce que peuvent penser les autres ou chercher à vous vanter pour vos accomplissements. Les réseaux sociaux sont souvent mal utilisés par les personnes qui ont besoin d'attention. Il est normal de passer par ces sites pour organiser un rendez-vous avec vos amis ou vous tenir au courant des prochaines soirées. Cependant, si vous remarquez que votre utilisation des réseaux sociaux a pour unique but de vous attirer l'attention des autres utilisateurs, réfléchissez bien avant de poster quelque chose .  Regardez par exemple si votre profil vous permet de vous vanter ou de prouver quelque chose aux autres. Notez si vos postes vous permettent de vous lamenter sur votre sort ou de vous attirer les compliments et le soutien de vos amis. Une personne cherchant à attirer l'attention pourrait ainsi poster « je passe toujours des moments de rêve avec les amis(es) les plus cools de la planète ! » alors qu'elle pourrait simplement publier une photo d'elle avec ses amis et écrire « j'ai tellement de chance d'avoir de si bons amis ». Si vous avez besoin d'aide, plutôt que d'écrire « j'ai passé la pire journée possible. Je voudrais simplement disparaitre et me laisser mourir », vous pouvez plutôt poster « j'ai passé une très mauvaise journée. Des personnes disponibles pour parler ? J'ai besoin de me sentir entouré ». Vous pouvez demander ouvertement l'aide de vos amis sur les réseaux sociaux. Cependant, vous devez vous montrer honnête et en parler en privé avec la personne qui vous tendra la main. Lorsque vous cherchez continuellement l'attention, vous ne vous concentrez plus que sur vous-même. Afin de changer de comportement, essayez de vous préoccuper plus des autres. Vous pouvez le faire de plusieurs façons, soit en passant simplement plus de temps avec vos proches, en faisant du bénévolat ou en vous montrant plus curieux des personnes qui vous entourent .  Des membres de votre communauté ont-ils besoin d'aide ? Vous pouvez par exemple faire du bénévolat pour distribuer des repas ou proposer vos services dans une maison de retraite. Vous pouvez également proposer de travailler bénévolement dans votre bibliothèque municipale en lisant des histoires aux jeunes enfants ou en aidant les étudiants avec leurs devoirs. Passez du temps avec vos amis et votre famille et demandez-leur comment ils vont. N'oubliez pas de leur montrer que vous tenez beaucoup à eux et que vous vous souciez réellement de ce qu'ils pourront vous répondre ou partager avec vous. Vous pouvez créer une nouvelle façon de vous intéresser aux autres qui soit amusante pour vous. Par exemple, vous pouvez organiser un vide-grenier ou une journée de grand nettoyage de votre quartier avec vos voisins. Ne vous comparez cependant pas aux autres, cela n'est pas constructif. Dans la vie de tous les jours, on a parfois tendance à se comparer aux autres, cela peut avoir des conséquences psychologiques négatives et nous pousser à avoir encore plus besoin d'attention.

english_section_name: Expressing Yourself in Healthy Ways


summary: Exprimez votre admiration sur l'apparence de votre partenaire. Dites-lui « Je t'aime » après un moment intime. Faites qu'elle se sente spéciale au milieu des autres. Prenez le temps de discuter tous les jours. Écoutez votre partenaire autant que possible. Exprimez vos sentiments par écrit.

document: Même si cela peut paraitre sans importance, voire superficiel pour certains. Presque tout le monde à des doutes sur son apparence. Entendre de la part de l'autre que nous sommes attirants peut donner un véritable élan à la romance.  Dites-lui à quel point elle est belle avant d'aller au travail. Regardez-la dans les yeux et dites-lui comme vous les trouvez beaux. Des études prouvent qu'une déclaration d'amour après une relation sexuelle est bien plus révélatrice pour quelqu'un en recherche d'une histoire sérieuse. La logique veut qu'à ce stade la confession ait plus de chance d'être sincère que motivée par des raisons inavouables. Quand vous êtes en famille ou entre amis, ne la délaissez pas. Assurez-vous de communiquer verbalement et physiquement avec elle. Prenez-lui la main, vérifiez que tout va bien via un contact visuel, incluez-la dans la conversation. Cela confirmera qu'elle est bien spéciale, et pas seulement quand vous êtes seuls tous les deux, mais, également quand vous êtes entourés de personnes importantes pour vous. Si votre amoureuse est intimidée par vos amis et votre famille, faites un effort pour parler d'elle et de ses réussites. Par exemple, vous pouvez toucher un mot sur le fait qu'elle soit en train de terminer son doctorat ou comment elle évolue à son travail. Faites, toutefois, attention, car il peut y avoir des sujets qu'elle ne préfèrerait pas aborder, alors n'abusez pas. Les experts disent qu'avoir une conversation d'au moins 30 minutes tous les jours, sans distractions, aide les couples à maintenir une forte connexion. Les sujets peuvent être variés, en allant de votre journée, à l'expression de vos peurs, vos désirs et vos espoirs. Vous pouvez parler de votre relation et de ce que vous aimez l'un chez l'autre, mais ne vous sentez pas obligé de le faire tous les jours. Ouvrez-vous à votre partenaire. Parlez de vos motivations et de vos passions. Ainsi vous lui inspirerez confiance et vous lui prouverez votre amour et votre intimité émotionnelle. Arrêtez ce que vous êtes en train de faire, mettez de côté téléphone, livre ou télécommande et regardez-la quand elle vous parle. Soyez 100 % attentif, même si cela ne parait pas important. Elle a besoin de parler, et le fait que vous soyez là pour l'écouter renforce votre confiance et votre amour. Dites-lui combien vous l'aimez et valorisez votre relation. Soyez bref et doux. Elle ne va pas seulement apprécier ce que vous lui dites, mais elle va également être touchée par l'effort fourni afin de coucher vos sentiments sur papier. Si vous n'arrivez pas à écrire une lettre, commencez avec un texto qui ne parle que d'amour (aucune information pratique autorisée). N'ayez pas peur d'être banal, des phrases qui ont déjà fait leurs preuves telles que « Je t'aime », « Tu es mon amour » ou « Coucou mon ange » ne passent jamais de mode. Ou dites-lui simplement comme vous êtes pressé de la voir plus tard.

english_section_name: Communicating Love

summary: Soyez une source de réconfort quand votre partenaire en a besoin. Faites de votre affection une chose légère. Prenez le temps de l'embrasser une fois par jour.

document: Si elle est contrariée, prenez-la dans vos bras, au lieu de lui donner un baiser. On fait passer beaucoup plus de soutien et d'amour à travers une étreinte, alors qu'un baiser demande de la réciprocité, ce qui est injuste dans un moment de détresse. Les câlins fonctionnent également quand elle n'est pas contrariée. La romance n'est pas obligatoirement sérieuse. Elle peut être ludique et pleine d'humour. Ce qui est important c'est de démontrer de l'amour et de l'estime.  Passez votre bras autour de sa taille quand vous marchez (c'est bien plus romantique que le simple « bras autour du cou »). Tenez-lui la main en marchant, en regardant la télévision ou un film ou alors quand vous êtes assis dans le bus. Essayez aussi aux moments les plus inattendus comme en traversant la table pendant le diner. Passez vos bras autour de sa taille lorsque vous êtes derrière elle. Jouez avec ses cheveux. Cependant, allez-y doucement, vous ne voudriez pas la décoiffer. Déposez des baisers à des endroits peu communs : essayez le bout de ses doigts, les orteils, les joues, le front, les épaules, le cou, les bras, le ventre ou encore le menton. Souriez-lui et faites-lui un clin d'œil. Peu importe combien votre vie est chargée ou combien vous êtes tous deux stressés. Prendre le temps de vous embrasser va renforcer votre connexion et vous rappelez combien vous vous aimez l'un et l'autre. Ce peut être le matin ou le soir ou si vous n'avez pas d'autres opportunités, essayez un câlin avant dormir.

english_section_name: Showing Affection Physically

summary: Couvrez-la de fleurs (sans aucune raison). Surprenez-la avec des cadeaux inespérés. Revenez à la base de votre amour. Soyez particulièrement attentionné aux dates spéciales. Aidez aux tâches ménagères.

document: C'est un classique avec une bonne raison : des recherches démontrent que les fleurs élèvent notre esprit, stimulent notre humeur et mêmes des souvenirs positifs. La prochaine fois que vous ferez du shopping seul, achetez-lui de petits présents. Au lieu de vous ruiner, chercher de petites choses qui vous rappellent votre petite amie. Et lorsqu'elle aura un jour difficile, vous pourrez la surprendre avec l'un d'entre eux. Par ce geste vous ferez preuve d'attention et de prévoyance ce qui sera sans aucun doute apprécié et gravé dans sa mémoire. Vous pouvez, par exemple, lui prendre un livre ou un magazine, un joli savon en barre, une paire de gants ou un cadre photo. Penser à ce qui vous a attiré l'un chez l'autre peut vous aider à apprécier votre relation. Prévoyez de « revisiter » votre premier rendez-vous ou votre première rencontre et, si vous le pouvez, gardez-le secret. Bien que les surprises au jour le jour soient importantes, n'en oubliez pas pour autant les divers anniversaires, la Saint-Valentin, etc. Prenez le temps de les fêter ensemble. Préparez-vous afin de trouver le bon cadeau et de faire les réservations suffisamment tôt. Ces journées doivent être spéciales du début à la fin. Un petit déjeuner au lit est le parfait moyen de marquer l'occasion et n'oubliez pas de lui dire à quel point la journée fut bonne avant de vous coucher. Aussi peu romantique que cela puisse paraitre, aider aux tâches ménagères qu'elle a l'habitude de faire (sans qu'on vous le demande, évidemment) peut faire qu'elle se sente aimée et choyée. Alors retroussez-vous les manches et faites la vaisselle, nettoyez la salle de bain, aspirez les tapis. Mais aussi ingrates que soient vos corvées soyez sûr d'être récompensé par un baiser !

english_section_name: Surprising Your Partner


summary: Parlez de vos centres d'intérêt respectifs. Accordez une attention particulière à la personne. Gardez votre indépendance. Passez du temps ensemble. Acceptez les qualités comme les défauts.

document: En discutant, parlez des choses qui passionnent la personne. Le fait de savoir ses affinités vous donnera plus de détails sur la personnalité de votre ami .  Donnez des avis sur les centres d'intérêt de la personne et servez-vous-en au cours de la conversation. Cela pourrait l'inciter à vous parler davantage et vous permettre d'apprendre plus la personnalité de l'autre. Cela peut également vous amener à mener des activités ensemble, ce qui peut également renforcer votre relation. Par exemple, dites Viens-tu de dire que tu aimes la cuisine vietnamienne ? Je n'ai jamais essayé cela. Quels sont tes types de plats préférés  ? Posez des questions au sujet des centres d'intérêt de la personne. Par exemple, si vous voulez apprendre à mieux connaitre la personne qui est juste assise à côté de vous, dites J'ai remarqué cette magnifique image sur ton bureau. Où l'as-tu acheté ?  Faites mention de vos centres d'intérêt au cours de la conversation. Cela permettra à l'autre de mieux vous connaitre et montrera aussi que vous avez envie de discuter avec lui. Pensez à utiliser les centres d'intérêt de l'autre en tant que moyen pour vous présenter. Par exemple, si vous discutez de la nourriture, vous pouvez dire J'aime toujours essayer de nouveaux mets et je n'ai pas encore vraiment essayé la cuisine mexicaine. Peux-tu m'en dire un peu plus à ce sujet et m'indiquer les plats que tu préfères ? Si vous voulez connaitre la personnalité et les centres d'intérêt de la personne, écoutez et suivez de près les actes et les propos de votre ami. Cela est la preuve que vous lui portez de l'intérêt et vous donne une amorce à partir de laquelle vous pouvez entamer une conversation ou proposer que vous meniez une activité ensemble .  Abordez des sujets sérieux et plus légers afin de mieux cerner la personnalité de la personne. Par exemple, pour les sujets plus légers, parlez des animaux de compagnie. Vous pouvez dire Quelle race de chien as-tu ou aimerais-tu avoir ? Pour les sujets plus sérieux, faites en sorte qu'ils ne soient pas polémiques afin de ne pas offenser la personne. Vous pouvez dire Tu te rends compte à quel point la campagne électorale pour la présidence est devenue mesquine ?  Posez des questions au sujet des propos de la personne afin de montrer que vous voulez apprendre à mieux la connaitre. Faites des remarques sur la personne et complimentez-la. Il s'agit aussi d'un bon moyen de faire durer la conversation et de montrer l'intérêt que vous lui portez . Par exemple, dites Ta capacité à te débarrasser de tous les obstacles sur ton chemin est vraiment impressionnante ! Comment le fais-tu avec autant de grâce ?  Observez les habitudes de la personne. Votre ami tient-il toujours les portes aux autres ? Si c'est le cas, cela pourrait indiquer qu'il est poli et prévenant. Vous pourriez être tenté de passer beaucoup de temps avec l'autre lorsque vous apprenez à vous connaitre, mais il est important que vous gardiez votre indépendance. C'est une marque de respect pour l'autre tout comme pour vous et cela peut vous aider à mieux cerner la personnalité de la personne .  Continuez de défendre vos propres opinions, ce qui pourrait vous amener à avoir ensemble des conversations plus enrichissantes. Montrez à votre ami que vous êtes capable d'avoir vos propres opinions. Les échanges constructifs et les conversations enrichissantes aideront à maintenir votre amitié . Évitez de vous rendre trop disponible. Cela montrera à la personne que vous n'êtes pas collant et que vous pouvez avoir d'autres relations. L'un des meilleurs moyens d'apprendre à mieux connaitre quelqu'un, c'est de mener différentes activités avec lui. Ceci vous aidera à découvrir de nouveaux aspects de sa personnalité ou de sa vie, tout en montrant que vous avez envie de renforcer vos liens .  Vous pourriez envisager de commencer à faire des choses que vous aimez tous les deux. Par exemple, suggérez un diner à un restaurant que vous avez tous deux envie d'essayer. Vous pourriez aussi faire la cuisine ensemble. Limitez le temps que vous passez ensemble en fonction d'à quel point vous connaissez la personne. Vous ne devriez par exemple pas réserver des vacances ensemble si vous ne connaissez l'autre que depuis quelques mois. Vous pourriez plutôt envisager de faire une virée d'un jour pour faire quelque chose dont vous avez tous les deux envie. Personne n'a une personnalité unidimensionnelle. Apprendre à mieux connaitre quelqu'un, c'est aussi réaliser qu'il y a des aspects positifs et négatifs de sa personnalité. Le fait d'accepter ses défauts et ses qualités peut vous aider à mieux connaitre l'autre et à forger une solide relation avec lui .  Dans la mesure du possible, veillez à ce que vos interactions soient toujours positives. Commencez vos conversations par de bonnes nouvelles ou par quelque chose de positif qui vous est arrivé. Ceci peut détendre l'atmosphère et vous permettre par la suite (ou permettre à l'autre) d'aborder des sujets plus négatifs, ce qui peut plus tard vous donner des indices sur la personnalité de votre ami. Soyez compréhensif lorsque l'autre semble avoir eu une mauvaise journée. Personne n'est à l'abri d'un minimum de négativité et le fait d'observer la façon dont la personne gère cette situation peut vous amener à mieux la connaitre. Si vous en avez envie, discutez avec l'autre de ce qui le trouble et offrez-lui votre aide.

english_section_name: Interacting with Your Friend

summary: Tenez une conversation. Montrez votre côté positif. Soyez gentil. Faites preuve de patience.

document: Le fait de discuter avec quelqu'un est le meilleur moyen pour mieux connaitre celui-ci. Attirer l'attention d'une personne via une discussion peut indiquer que vous souhaitez mieux la connaitre .  Faites usage de divers moyens pour engager la conversation. Vous avez la possibilité de vous approcher de la personne ou de lui envoyer un courriel ou un message. Restez léger au départ et posez des questions auxquelles l'individu peut répondre. Par exemple, vous pouvez vous avancer vers la personne et dire Salut Sara, j'ai vraiment apprécié ton exposé aujourd'hui, surtout les graphiques. Comment as-tu pu les réaliser ? Si vous voulez envoyer un message ou un courriel à la personne, vous pourriez écrire Excellente présentation aujourd'hui, Sara ! La façon dont tu as présenté les graphiques m'a vraiment impressionné. Peux-tu m'en dire plus sur la façon dont tu les as regroupé  ? N'oubliez pas d'en faire une conversation anodine au lieu d'aborder des sujets personnels. Les questions personnelles sont non seulement plus appropriées lorsque vous connaissez bien la personne, mais certains individus peuvent confondre cela au fur et à mesure que vous les abordiez. Les gens sont plus susceptibles de vouloir mieux vous connaitre si vous êtes positif et organisé. Cela montre à la personne que vous avez du respect pour vous-même et pour votre amitié .  Soignez votre apparence sans exagérer. Portez des vêtements propres, peignez vos cheveux et gardez-vous de passer trop de parfum et de maquillage. Cela montre à l'autre que vous êtes abordable et disposé à mieux le connaitre. Faites montre de positivité et d'optimisme. Bien que nous passions tous parfois une mauvaise journée, personne n'aime être en compagnie de quelqu'un qui a toujours des pensées négatives ou qui est déprimé. Si vous avez passé une mauvaise journée, dites-le à votre ami, puis dites quelque chose du genre, Et là, nous sortons et je suis vraiment heureux d'oublier cette mauvaise journée. Tout le monde aime être en compagnie des personnes qui sont confiantes et à l'aise avec elles-mêmes. Le fait d'être positif, gentil, amical et ouvert envers la personne que vous souhaitez mieux connaitre peut permettre de l'attirer vers vous.  Maintenez le contact visuel avec cette personne et adoptez un langage corporel ouvert pour montrer que vous lui portez de l'intérêt et que vous êtes amical . Par exemple, souriez, inclinez votre corps et penchez la tête vers la personne . Évitez de parler en mal des autres, car cela risque de dissuader la personne que vous souhaitez mieux connaitre. Les avis négatifs peuvent amener la personne à poser cette question, Que dit-il de moi lorsque je suis absent  ? Il vous faudra du temps pour apprendre à connaitre quelqu'un. Augmentez progressivement vos interactions avec la personne et faites montre d'intérêt et de respect mutuel envers lui. Cette approche vous permet également à tous les deux de révéler votre véritable personnalité, ce qui peut finalement entrainer une amitié solide.

english_section_name: Establishing Interest

summary: Montrez à la personne que vous lui portez de l'intérêt. Partagez des informations et vos sentiments. Invitez la personne à vos rassemblements avec d'autres amis. Passez plus de temps ensemble.

document: Il n'y a aucun mal à dire à un ami que vous aimeriez apprendre à mieux le connaitre, que ce soit en tant qu'ami ou sur le plan romantique. Au cours d'une conversation banale, vous pourriez dire J'aime vraiment passer du temps avec toi et j'espère que nous aurons l'opportunité de développer encore plus notre amitié à l'avenir. Assure-vous de bien souligner le côté platonique de la relation que vous voulez avoir en disant notre amitié de façon à ne pas embrouiller l'autre. Si par contre vous avez des sentiments pour cette personne, vous devriez aussi le dire clairement. Vous pourriez dire Tu sais, nous avons dernièrement passé beaucoup de temps ensemble et mes sentiments ont dépassé la simple amitié. J'espère que tu ressens la même chose, mais je comprendrais si ce n'est pas le cas. Ce genre de phrases montre votre intérêt sans surcharger l'autre de vos attentes. Si vous avez une chance de connaitre la personne de façon plus approfondie, vous pouvez commencer à lui livrer des informations plus personnelles ainsi que vos sentiments. Cela lui montrera que vous aimeriez apprendre à mieux la connaitre et établira un lien de confiance entre vous deux. Évitez de partager des informations ou des sentiments trop personnels. Limitez ce que vous dites en fonction d'à quel point vous connaissez l'autre. Par exemple, ne mentionnez pas votre vie sexuelle et ne posez pas des questions sur celle de la personne. Ce genre d'information se partage avec de très proches amis et pas avec quelqu'un que vous aimeriez connaitre . Partagez plutôt des choses comme Je suis sur le point de me faire opérer du genou ou Mon mari vient juste d'avoir une promotion, mais sa société veut nous faire déménager. Dans la plupart des cas, vos amis pourront généralement vous donner une perspective intéressante sur quelqu'un que vous souhaiteriez mieux connaitre. Le fait de l'inclure dans vos activités avec vos autres amis peut vous aider à voir s'il agit différemment avec d'autres personnes ou à découvrir d'autres aspects de sa personnalité . Souvenez-vous que le genre d'évènement auquel vous l'invitez doit dépendre d'à quel point vous connaissez la personne. Par exemple, évitez de l'inviter pour un cocktail si vous commencez à peine à la connaitre. Envisagez plutôt de lui demander d'aller diner avec d'autres amis, ce qui vous donnera la possibilité de discuter et d'apprendre à mieux vous connaitre. Au fur et à mesure que vous apprenez tous les deux à mieux vous connaitre, vous devriez penser à passer plus de temps ensemble. Le fait de vous rencontrer régulièrement ou d'aller en vacances ensemble vous aidera aussi à mieux vous connaitre .  Envisagez d'avoir un vrai rendez-vous plutôt qu'un diner ou un cocktail. Cela vous permettra de reprendre vos conversations ou de discuter de choses qui se passent dans vos vies respectives. Programmez des vacances ou des virées ensemble. Être à proximité de la personne pendant que vous êtes détendus peut vous aider à vraiment savoir qui elle est. Souvenez-vous juste qu'il est tout à fait acceptable que vous ayez aussi du temps pour vous-même au cours de ces vacances.

english_section_name: Deepening Your Relationship


summary: Consultez votre médecin. Passez des tests. Prenez des médicaments contre les douleurs. Utilisez des bonbons ou des vaporisateurs pour la gorge. Appliquez de la crème à la capsaïcine sur votre langue. Utilisez un bain de bouche antiseptique.

document: Si vous avez des douleurs à la langue et si les remèdes maison sont inefficaces, consultez votre médecin. Il vous permettra d’identifier la cause de votre problème et le traitement le plus efficace contre celui-ci .  Des douleurs à la langue peuvent être provoquées par de nombreux troubles comme des infections fongiques, virales ou bactériennes, des carences nutritionnelles, un dentier mal adapté, un grincement des dents ou des dents qui frottent contre la langue, des allergies, le stress et l’anxiété . Ces douleurs pourraient aussi être le résultat du syndrome de la bouche brulante . Vous pourriez ne pas remarquer de changements physiques sur la langue ou dans la bouche à cause d’un trouble médical . Vous pourriez aussi observer des signes communs d’irritation ou d’infection, par exemple une couche blanche qui recouvre la langue, des bosses, des ulcères ou une sensation de brulure . Si vous souffrez de douleurs ou des symptômes du syndrome de la bouche brulante, votre médecin pourrait vous demander de passer des tests pour déterminer la cause de votre douleur. Les analyses ne peuvent souvent pas en déterminer la cause, mais le médecin vous aidera à mettre en place le meilleur traitement pour vous.  Il pourrait utiliser des outils de diagnostic différents pour déterminer la cause des douleurs. Cela inclut des analyses sanguines, des cultures buccales, une biopsie, des tests d’allergies et des tests d’acidité gastrique. Il pourrait aussi vous faire passer un questionnaire psychologique pour savoir si votre problème peut être provoqué par de l’anxiété, une dépression ou le stress . Votre médecin pourrait aussi vous demander d’arrêter de prendre certains médicaments pour écarter une cause d’origine médicamenteuse . Selon le résultat des tests, votre médecin pourrait vous prescrire des médicaments pour vous aider à soulager le trouble qui provoque les douleurs. S’il ne peut pas déterminer la cause au moyen des tests, il vous prescrira aussi des médicaments ou des traitements maison pour soulager la douleur et la gêne occasionnée .  Il existe trois médicaments qu’on prescrit souvent dans ce genre de cas : l’amitriptyline, l’amisulpride et l’olanzapine. Ces médicaments permettent de bloquer l’action de l’acide γ-aminobutyrique qui pourrait être responsable de la douleur ou de la sensation de brulure . Votre médecin pourrait aussi vous conseiller de prendre des analgésiques vendus sans ordonnance pour soulager la gêne dans la bouche, surtout si vous avez du mal à dormir . On conseille souvent des analgésiques populaires comme le paracétamol, l’ibuprofène et l’aspirine. Suivez les instructions de votre médecin pour prendre les analgésiques ou celles qui sont notées sur l’emballage . Les bonbons ou les vaporisateurs pour la gorge qui contiennent des analgésiques légers peuvent aider à soulager les douleurs de la langue. Vous pouvez en acheter dans toutes les pharmacies et même parfois sur Internet.  Utilisez-en toutes les deux à trois heures ou suivez les instructions sur l’emballage ou données par votre médecin . Sucez le bonbon jusqu’à ce qu’il se soit complètement dissout dans la bouche. Vous ne devez pas essayer de le mâcher ou de l’avaler entier, car cela pourrait engourdir votre gorge et vous donner du mal à avaler. La crème à la capsaïcine est un analgésique topique qui permet de soulager la douleur. Vous pouvez en appliquer sur la langue trois à quatre fois par jour .  La crème va commencer par faire augmenter la douleur sur la langue, mais celle-ci devrait diminuer rapidement . Sachez qu’une utilisation prolongée de la crème à la caspaïcine peut provoquer des dégâts dans les fibres des tissus de la langue, ce qui peut alors entrainer une perte permanente des sensations . Utilisez un bain de bouche antiseptique, par exemple une marque qui contient de la benzydamine ou de la chlorhexidine pour traiter les infections de la langue et de la bouche. Cela vous aidera aussi à soulager les douleurs et les inflammations .  La benzydamine permet de soulager les douleurs en bloquant les prostaglandines. Les prostaglandines sont des substances chimiques produites par l’inflammation qui entrainent des douleurs . Versez 15 ml de bain de bouche à la benzydamine dans une tasse et rincez-vous-en la bouche pendant quinze à vingt secondes avant de le recracher.

english_section_name: Getting a Diagnosis and Using Medications

summary: Rincez une morsure avec de l’eau froide. Sucez un glaçon ou une glace à l’eau. Utilisez une solution d’eau salée. Évitez les aliments qui font empirer votre état. Buvez plus de liquides.

document: Si vous vous êtes mordu la langue, rincez à l’eau froide. Cela permettra d’éliminer les débris, les aliments, le sang et les saletés dans la zone et de prévenir une éventuelle infection .  Si vous vous êtes mordu profondément la langue, vous devez aller consulter le plus rapidement possible votre médecin . Une fois que vous vous êtes rincé la langue à l’eau froide, vous pouvez essayer de sucer un glaçon pour soulager l’inflammation et la douleur. Si vous souffrez de douleurs ou d’une sensation de brulure sur la langue, vous pouvez sucer un glaçon ou une glace à l’eau. Le froid permet d’engourdir la douleur, de réduire l’inflammation et de soulager la langue.  Il est particulièrement apaisant de sucer un glaçon si vous vous êtes mordu ou bruler la langue . L’eau qui fond va aussi vous aider à rester hydraté et empêcher votre langue de sécher, ce qui pourrait faire empirer la douleur après vous être mordu ou brulé. Une solution d’eau salée tiède peut nettoyer votre langue et vous aider à soulager la douleur. Vous pouvez rincer toutes les deux heures jusqu’à ce que la douleur et la gêne disparaissent . Versez une c. à s. de sel dans un verre d’eau tiède et remuez pour le dissoudre. Rincez-vous la bouche pendant environ 30 secondes, en vous concentrant sur la partie endolorie de la langue. Recrachez l’eau une fois que vous avez terminé. Lorsque vous souffrez de douleurs dans la bouche, vous devriez éviter tous les aliments qui pourraient faire empirer la douleur, par exemple les plats épicés, acides ou le tabac. Même si cela ne permet pas d’accélérer la guérison, cette étape vous permettra de faire diminuer la gêne.  Mangez des aliments mous et apaisants et même des aliments froids qui ne vont pas abîmer votre langue pendant que vous mangez, par exemple des smoothies, du gruau d’avoine et des fruits mous comme des bananes. Le yaourt et la crème glacée sont aussi de bonnes options, car ils sont froids et apaisants. Les aliments et les boissons acides comme les tomates, le jus d’orange, les boissons sucrées et le café peuvent faire empirer la douleur. Vous devriez aussi éviter la cannelle et la menthe, car elles vont faire empirer la gêne . Essayez un dentifrice conçu pour les dents sensibles ou un produit qui ne contient pas de menthe ou de cannelle . Ne fumez pas de cigarettes ou ne chiquez pas de tabac, car cela pourrait faire empirer la gêne . Assurez-vous de rester bien hydraté pendant la journée. Cela va vous aider à soulager la sensation dans la bouche tout en vous aidant à accélérer la guérison .  Buvez beaucoup d’eau et de jus de fruits froids pour garder la bouche bien humide . Essayez d’éviter les boissons chaudes comme le café ou le thé, car elles vont exacerber la sensation de brulure et les douleurs que vous ressentez. Évitez la caféine ou l’alcool qui peuvent irriter vos muqueuses .

english_section_name: Treating a Sore Tongue with Home Remedies


summary: Sachez reconnaitre le style et les couleurs. Mesurez le billet. Touchez le papier. Trouvez des billets de la série Europe.

document: Tout d’abord, vous devez savoir que les billets d’euro ne sont disponibles qu’avec des valeurs de 5, 10, 20, 50, 100, 200 et 500 euros. Si on vous donne un billet de 15 €, refusez-le immédiatement. Chaque billet possède aussi une couleur et un style particulier .  Les euros présentent des styles distinctifs avec des images d’architecture provenant de différentes périodes de l’Histoire. Le devant du billet présente une fenêtre, une porte ou un portail tandis que le dos présente un pont avec une carte de l’Europe. Le billet de cinq euros présente une architecture classique et sa couleur prédominante est le gris. Le billet de dix euros présente une architecture romane et sa couleur prédominante est le rouge. Le billet de vingt euros présente une architecture gothique et sa couleur prédominante est le bleu. Le billet de cinquante euros présente une architecture de style Renaissance et sa couleur prédominante est l’orange. Le billet de cent euros présente une architecture baroque/rococo et sa couleur prédominante est le vert. Le billet de deux-cents euros présente une architecture de fer et de verre et sa couleur prédominante est le jaune paille. Le billet de cinq-cents euros présente une architecture moderne et sa couleur prédominante est le mauve. À la différence des dollars par exemple, les billets d’euros ont des tailles différentes. Cela empêche d’une certaine façon la contrefaçon, mais le but principal est d’aider les personnes ayant des problèmes de vue à reconnaitre les billets  :  5 € = 120 x 62 mm ; 10 € = 127 x 67 mm ; 20 € = 133 x 72 mm ; 50 € = 140 x 77 mm ; 100 € = 147 x 82 mm ; 200 € = 153 x 82 mm ; 500 € = 160 x 82 mm. Les euros sont faits à 100 % de fibres de coton, ce qui les rend plus durables et leur donne un toucher distinctif. Les vrais billets d’euros sont nets et fermes et les impressions devraient être en relief à certains endroits, là où l’encre est plus épaisse .  Les faux euros ont tendance à être glissants au toucher, comme s’ils étaient recouverts de cire et ils manquent souvent les reliefs des impressions. Plus les billets sont anciens et usés, plus il est difficile de distinguer ces caractéristiques. Cependant, même dans ce cas-là, un expert en la matière peut détecter les faux billets. La banque centrale européenne a mis en circulation lentement depuis plusieurs années de nouvelles séries de billets. On les connait surtout sous le nom de « série Europe » et ils présentent des améliorations de sécurité comme une représentation du personnage mythologique d’Europe .  Ces billets incluent un portrait en filigrane d’Europe (une femme) visible seulement lorsque le billet est tendu devant une source de lumière. Cela inclut aussi une image en hologramme d’Europe sur la bande de sécurité argentée qui devient visible lorsque vous penchez le billet.

english_section_name: Observing General Details

summary: Observez le filigrane. Manipulez l’hologramme. Étudiez le fil de sécurité. Vérifiez les changements de couleur. Observez les microimpressions. Trouvez les propriétés ultraviolettes et infrarouges.

document: Tous les billets d’euro ont une image en filigrane qui devient visible lorsque vous maintenez le billet devant une source de lumière. L’image est une copie de l’illustration architecturale qui se trouve sur le billet. Elle se trouve sur le côté gauche du devant du billet .  Sur les vrais billets d’euro, le filigrane est créé par une variation de l’épaisseur du papier. Cette image est clairement visible lorsque vous le maintenez à la lumière et vous devriez observer des transitions fluides entre les éléments clairs et foncés de l’image. Sur les faux billets d’euro, le filigrane est généralement imprimé directement sur le papier. En général, l’image n’est pas aussi nette et la transition entre les coins clairs et foncés est moins fluide lorsque vous le tenez à la lumière. Tous les billets d’euro présentent un hologramme. Selon la valeur, il devrait apparaitre sur une bande verticale ou sur un rectangle sur le côté droit sur le devant du billet. Penchez l’inclinaison du billet pour faire changer l’image de l’hologramme .  Sur les vrais euros, l’hologramme va clairement changer devant vos yeux. L’image que vous y verrez dépend de la valeur et de la série (par exemple, la nouvelle série Europe présente un portrait). Sur les faux euros, il n’y a généralement pas d’hologramme, ce qui signifie que l’image ne change pas lorsque vous penchez le billet. Tous les billets d’euro incluent un fil de sécurité qui apparait sous forme de bande verticale au centre de la zone de gauche sur le devant du billet. Le fil n’est pas imprimé sur le billet, il est tissé dans les fibres .  Le fil de sécurité sur les vrais euros se présente sous la forme d’un fil foncé qui apparait devant une source de lumière. Il inclut aussi de toutes petites lettres qui restent cependant visibles et qui écrivent le mot « EURO » (ou le caractère « € » sur les nouvelles séries). Sur les faux euros, le fil de sécurité est généralement imprimé sur le papier sous forme d’une ligne gris-noir. Il ne va pas avoir l’air trop foncé si vous le tenez à la lumière et les lettres imprimées dessus sont généralement floues ou même inexistantes. En plus des hologrammes, les euros utilisent des éléments qui changent de couleur lorsque vous penchez le billet. Trouvez la valeur du billet à droite sur l’arrière. Sachez cependant que seuls les billets de 50 € et plus présentent cette caractéristique .  La valeur sur l’arrière d’un vrai billet va changer de couleur du mauve au vert ou au brun (selon la valeur) lorsque vous le penchez. La plupart des faux euros ne présentent pas cet effet, ce qui signifie que le nombre reste mauve, quel que soit le côté où vous penchez le billet. Les microimpressions ne sont pas visibles à l’œil nu, mais elles le deviennent sous une loupe. Elles demandent des techniques d’impression sophistiquées au-delà des compétences de la plupart des faussaires. Tous les euros présentent des éléments microimprimés. Selon la valeur et la série, elles pourraient apparaitre dans le mot « EURO » ou dans la décalcomanie en forme d’étoile .  À l’œil nu, les microimpressions sur un vrai billet auront l’air d’une ligne fine. En utilisant une loupe, les lettres vont alors clairement apparaitre. On trouve aussi souvent au niveau des microimpressions une répétition de la valeur du billet. Sur les faux euros, les microimpressions sont floues même observées à la loupe ou elles n’existent tout simplement pas. Une bonne loupe est alors un outil utile si vous voulez détecter des contrefaçons. Vous pourrez observer de nombreuses caractéristiques de sécurité en les mettant devant une source de lumière. Mais en utilisant des lumières ultraviolettes ou infrarouges, vous pourriez aussi en découvrir d’autres .  Les vrais euros n’émettent pas de « lueur » sous la lumière UV. Les fibres tissées dans le papier émettent cependant des couleurs dans certaines zones qui varient selon la valeur. Les nouvelles séries émettent trois couleurs sous la lumière UV. Sous la lumière infrarouge, seul le côté à l’extrémité droite de l’impression sur le devant d’un vrai billet, y compris un petit bout d’image architecturale et de l’hologramme, reste visible. Sous la lumière UV, les faux euros émettent généralement une lueur vive et révèlent un faux filigrane et un faux fil de sécurité qui ressemblent à des lignes noires. Le texte et les images sur les faux euros sont généralement complètement visibles ou invisibles sous la lumière infrarouge.

english_section_name: Checking Security Features


summary: Portez votre t-shirt.

document: S'il dévoile trop votre corps, portez un débardeur à bretelles spaghetti ou un bandeau en dessous.

english_section_name: Cut a Shirt to Create a Tank Top or Muscle Top

summary: Pour un effet plus réussi, choisissez un t-shirt moulant. Étalez votre t-shirt sur une surface plane. Portez votre t-shirt!

document: Placez une planche à découper entre le devant et le dos de votre t-shirt, afin de ne couper qu'une couche de tissu. Facultatif : lavez votre t-shirt. Le tissu s'enroulera sur lui-même au niveau des fentes, et donnera ainsi un effet "punk" à votre création.

english_section_name: Cut a Shirt with a Razor

summary: Tirez sur les bords, afin que le tissu s'enroule légèrement sur lui-même. Portez maintenant votre t-shirt avec ses nouvelles manches.

document: Cela vous donnera également davantage de marge pour nouer le tissu lors de l'étape suivante.

english_section_name: Cut a Shirt to Create Tied Sleeves