summary: Attendez le bon moment. Soyez présentable lorsque vous voulez lui demander de sortir avec vous. Dites-lui clairement que vous voulez sortir avec elle. Proposez-lui d'organiser une séance d'étude. Faites concevoir un t-shirt pour l'occasion.

document: Vous pouvez le faire quand vous vous retrouvez seuls tous les deux dans une ambiance agréable et que vous êtes détendus. Vous pouvez glisser l'idée lors d'une conversation de manière fortuite. En vous amusant, proposez-lui votre compagnie pour un soir et montrez-lui qu'il est agréable de sortir avec vous.  L'idéal serait que vous lui demandiez de sortir avec vous en présentiel, mais il serait également acceptable de le faire par téléphone. Ne demandez jamais à une personne de sortir avec vous, par mail ou sur Facebook . Faites-lui la proposition lorsque vous êtes seuls. Elle pourrait se sentir mal à l'aise et embarrassée si ses amis sont présents. Cela pourrait la pousser à dire non, sans tenir compte de ses vrais sentiments. Si vous voulez lui demander de sortir avec vous en face à face, prenez le temps de vous rendre présentable. Vous n'avez pas besoin de vous mettre en costume et cravate, mais vous ne devez pas pour autant vous présenter devant elle en vêtements de sport pour lui demander de sortir avec vous. Vous avez plus de chance d'obtenir un rendez-vous avec elle si vous vous habillez avec un peu de soin .  Soyez bien habillé et propre. Faites en sorte de sentir bon, mais pas de façon exagérée. De plus, prenez soin de vous brosser et prendre soin de vos dents avant de vous approcher d'elle. Que vous lui proposiez d'aller au cinéma ou que vous lui proposiez de lui préparer son diner, elle pourrait mal interpréter votre proposition en pensant qu'il s'agit tout simplement d'un geste amical. Encore une fois, faites-lui comprendre clairement que vous désirez sortir avec elle.  Essayez de dire quelque chose du genre : « nous pourrions aller suivre un film ensemble. Ce serait une belle sortie pour nous ! » ou encore « J'aimerais bien t'emmener à la foire ce weekend. » Cela parait plus clair que de lui demander d'aller vous « promener ». Elle pourrait craindre de perdre votre amitié. Dites-lui donc que vous appréciez son amitié et que vous désirez rester son ami, qu'importe les circonstances. L'ambiance qui s'installe lors des séances d'étude est moins inconfortable et ce serait une bonne excuse pour rester ensemble, spécialement si elle parle d'une quelconque crainte de rater une matière ou de quelque difficulté qu'elle rencontrerait en classe. Il y a moins de pression si vous organisez ce moment en tant que moment de « sortie » et vous aurez l'occasion de passer du temps rien que vous deux. Puisque vous êtes déjà amis, elle connait et apprécie déjà votre sens de l'humour. Essayez de faire concevoir un t-shirt spécial qui véhicule un message du genre : « veux-tu sortir avec moi ? Oui ou non ». Cela vous permettra de détendre l'ambiance et lui fera découvrir à quel point vous êtes amusant et à quel point elle aime passer du temps en votre compagnie .

english_section_name: Asking Your Female Friend Out

summary: Cherchez à en savoir plus sur ses centres d'intérêt. Offrez-lui un cadeau personnalisé. Ne faites pas de commentaire sur son corps ou sur ses traits physiques.

document: Vous avez plus de chance d'obtenir un rendez-vous si vous l'invitez à une activité ou à un évènement auquel vous savez déjà qu'elle s'intéresse. Ceci lui démontrera également que vous vous intéressez à sa personne . Vous la connaissez déjà assez pour savoir certaines choses qu'elle aime. Profitez de cette information. Le fait de bien connaitre une fille avant de s'engager dans une relation amoureuse avec elle implique que vous serez capable de lui offrir quelque chose que vous êtes sûr qu'elle appréciera. Démontrez-lui à quel point vous vous intéressez à sa personne et à quel point vous êtes investi en lui offrant un cadeau qui vient du fond du cœur qui exprime ce que vous ressentez envers elle.  Vous pourriez choisir certaines de ses chansons préférées ou y joindre une qui exprime ce que vous ressentez envers elle. Gravez la liste de lecture sur un CD juste pour elle et envoyez-lui le lien vers cette liste. Il s'agit là d'un moyen économique et facile de lui faire savoir que vous pensez à elle . Voici certaines chansons intéressantes que vous pourriez lui envoyer : « Just the Way You Are » de Bruno Mars, « Your Love is My Drug » de Kesha ou « I'm Yours » de Jason Mraz . Si votre amie ne ressent pas les mêmes sentiments que vous, il serait difficile de revenir en arrière et poursuivre votre amitié si elle pense que vous pensez tout le temps au sexe. Plutôt, parlez-lui des choses plus profondes que vous savez et appréciez d'elle . De toute façon, c'est là que vous avez de l'avance sur les autres. Vous avez toujours su des choses la concernant parce que vous êtes son ami. Tandis que les impressions des autres se limiteront à des choses évidentes et superficielles comme sa manière de s'habiller, vous pouvez évoquer des choses que l'on ne peut savoir sur une personne qu'après un long moment d'observation : par exemple le fait que vous appréciez sa manière de s'impliquer dans un refuge pour animaux abandonnés ou sa manière de pleurer lorsqu'elle suit des films tristes.

english_section_name: Courting Your Female Friend

summary: Pesez les conséquences. Soyez observateur. Réfléchissez.

document: Pensez à toutes les retombées possibles et pesez les pour et les contres. Vous pouvez même dresser une liste des points positifs ou négatifs si cela peut vous aider à visualiser la situation de façon plus complète. D'autant plus que cette fille est votre amie, vous devez prendre une décision prudente .  Vous savez déjà que vous vous entendez bien tous les deux et que vous appréciez sa personnalité. Vous savez déjà ce qu'elle aime et comment lui faire plaisir. Vous avez probablement déjà rencontré sa famille (un aspect assez intimidant lorsqu'on sort avec une personne). Toutefois, vous risquez de perdre beaucoup. Vous ne risquez pas seulement de vous voir rejeté par une fille que vous venez de rencontrer. Vous risquez également de compromettre votre relation avec l'une des personnes les plus importantes de votre vie. En fin de compte, la décision vous revient. Si vous pensez que vous ne pouvez pas supporter le fait qu'elle vous rejette, ce serait mieux d'attendre de voir si les choses évolueraient naturellement d'elles-mêmes. Mais si vous pensez que vous vous sentiriez misérable chaque jour pendant que vous cachez ces sentiments, il serait préférable de lui faire la proposition. Cherchez les signes qui peuvent montrer qu'elle vous apprécie. Apprenez à lire son langage corporel. Son affection envers vous ressemble-t-elle à celle que l'on éprouve pour un parent ou est-elle romantique de nature ? Est-ce qu'elle passe du temps avec vous uniquement ou le fait-elle avec tout le monde ? Est-elle intéressée par une autre personne ? Pensez au moment de la journée où elle sort normalement avec vous. Si vous avez l'habitude de passer du temps ensemble au cours de la journée (déjeuner, moments de ballade occasionnels, etc.), il est peu probable qu'elle ressente la même chose que vous. Mais si vous sortez les soirs, les weekends, c'est bon signe . Pensez à ce qui pourrait arriver au cas où elle vous donne une réponse négative. Vous pourriez décider que vous continueriez votre amitié avec elle si elle n'est pas intéressée par votre proposition de sortir ensemble, mais tenez compte de ce que vous savez de sa personnalité et voyez si elle pourrait se sentir trop embarrassée pour maintenir l'amitié avec vous.

english_section_name: Deciding if You Should Risk It


summary: Achetez des bulbes de jacinthes en jardinerie ou chez le fleuriste. Faites refroidir les bulbes de jacinthes avant de les planter. Achetez des bulbes prérefroidis pour accélérer le processus.

document: Les bulbes de jacinthes sont généralement vendus par paquets de plusieurs pièces, et vous pourrez généralement les obtenir en promotion, en en achetant une quantité importante. Les paquets de bulbes de jacinthes qui ne sont pas préréfrigérés coutent généralement autour de 4 à 10 euros (en 2020), pour un paquet de 5 à 40 bulbes. Les paquets de bulbes déjà refroidis couteront généralement autour de 4 euros (en 2020), pour 3 bulbes. Pour développer un système racinaire sain, toutes les jacinthes doivent passer par une période de refroidissement de 12 à 14 semaines. Sans cela, elles ne pousseront pas correctement. Si vous ne parvenez pas à vous procurer des bulbes prérefroidis, cette étape sera absolument essentielle.  Conservez vos bulbes dans un endroit sombre, à une température de 1 à 7 °C . Vous pourriez par exemple les placer au réfrigérateur, dans un abri de jardin, dans votre garage, ou même dans un pot rempli de sable mouillé. Faites preuve de prudence lorsque vous conservez vos bulbes au réfrigérateur. Certains fruits produisent du gaz éthylène, qui fera pourrir les bulbes de jacinthes, ou les rendra stériles. Si vous décidez de refroidir vos bulbes au réfrigérateur, ne placez pas de fruits dans le réfrigérateur lors de la durée du processus. N’exposez pas les bulbes à des températures en dessous de 0 °C ou vous les abimeriez. Portez des gants pour manipuler les bulbes, car ceux-ci peuvent irriter la peau. La plupart des jardineries et des fleuristes vendent des bulbes de jacinthes prérefroidis. Demandez-les à un vendeur. En choisissant des bulbes prérefroidis, vous accélèrerez le processus de pousse de 8 à 12 semaines. Les bulbes de jacinthes refroidis peuvent parfois être légèrement plus chers que ceux qui ne sont pas refroidis, mais le temps qu’ils vous feront gagner en vaut largement le prix.

english_section_name: Pre-Cooling Your Hyacinth Bulb

summary: Choisissez un récipient adapté. Versez de l’eau dans le récipient. Placez le bulbe dans le récipient.

document: Les vases à bulbes, aussi appelés vases à jacinthes, ont la forme idéale pour forcer les bulbes. Ils présentent un col fin, qui maintient le bulbe au-dessus de l’eau, et une base plus large qui permet aux racines de pendre et de se développer dans l’eau. La base large du vase permet à la jacinthe de fleurir pleinement, sans renverser le vase. Remplissez le récipient de suffisamment d’eau pour qu’elle atteigne presque, sans le toucher, le dessous du bulbe. Laissez environ 5 mm entre l’eau et la base du bulbe. En effet, en touchant l’eau, le bulbe risquerait de pourrir. Les vases à bulbe sont idéaux, car ils se resserrent à mi-hauteur, ce qui permet au bulbe de se positionner au-dessus de l’eau. Vous pourrez aussi ajouter 1 cuillère à café (15 ml) de charbon d’aquarium dans l’eau, afin qu’elle reste propre et claire. Disposez le bulbe dans la partie supérieure du vase, les racines vers le bas. Assurez-vous que le bulbe soit placé juste au-dessus de l’eau, sans la toucher. Ses racines pousseront doucement dans l’eau, et se développeront dans la partie inférieure du vase. La jacinthe commencera petit à petit à fleurir. Si vous voulez faire fleurir votre bulbe et le réutiliser l’année suivante, plantez-le en terre plutôt que dans l’eau. Les bulbes forcés de cette façon ne refleuriront pas d’une année sur l’autre, contrairement à ceux plantés en terre.

english_section_name: Planting the Hyacinth Bulb

summary: Placez le bulbe de jacinthe dans un endroit frais et sombre. Placez le bulbe dans un endroit chaud et bien éclairé. Placez la jacinthe dans un endroit très lumineux.

document: Placez le vase et le bulbe dans un endroit sombre et frais (4 à 12 °C), comme votre garage ou votre réfrigérateur. Gardez le bulbe au frais pendant environ 4 semaines, ou jusqu’à ce que les racines se soient développées dans l’eau et que la plante a commencé à pousser sur le haut du bulbe.  Comme mentionné précédemment, ne conservez pas vos jacinthes au réfrigérateur avec des fruits. Le gaz dégagé par les fruits mettra à mal la pousse de la plante. Changez l’eau du récipient deux fois par semaine. En veillant à ce que l’eau du vase reste fraiche, vous aiderez votre plante à donner de belles fleurs. La jacinthe devra être transférée dans un endroit tiède, suffisamment lumineux (10 à 15 °C), une fois qu’elle y est prête. Vous saurez que la jacinthe est prête à être déplacée une fois que son feuillage a poussé d’environ 5 cm et que les racines s’étendent jusqu’au fond du vase. Laissez les bulbes dans ce lieu pendant environ 1 semaine, ou jusqu’à ce que les pousses soient vertes. Placez la plante dans un endroit suffisamment chaud (18 °C), afin qu’elle puisse fleurir correctement. Les jacinthes recherchent la lumière du soleil. Tournez alors votre vase chaque jour, afin d’éviter que la plante ne s’incline dans un sens. Après environ 2 semaines, vos jacinthes seront odorantes et en fleur, et devraient durer environ 2 semaines, avant de commencer à flétrir.  S’il vous faut déplacer votre jacinthe dans un endroit lumineux, ne la placez pas à la lumière directe du soleil. Pour que les fleurs durent plus longtemps, placez vos plantes au réfrigérateur la nuit. Profitez du parfum de la plante. Une fois que les fleurs de la jacinthe ont éclos, leur parfum sera délicieux. Jetez les bulbes une fois que les jacinthes sont mortes. Cette technique épuise toute l’énergie que les bulbes ont à offrir, et ceux-ci seront trop faibles pour refleurir l’année suivante. Vous devrez donc acheter d’autres bulbes pour faire pousser d’autres jacinthes.

english_section_name: Blooming the Hyacinth


summary: Prenez conscience de votre peur de faire la roue. Comprenez ce qu’est une roue. Regardez des vidéos de personnes qui font la roue.

document: Demandez-vous ce qui vous effraie précisément. Est-ce le fait de vous tenir en équilibre sur les mains ? De vous tenir la tête en bas ? Avez-vous peur de tomber ou de vous faire mal ?  Quels sont les paramètres de votre peur? Quand l’avez-vous éprouvée pour la première fois ? Avez-vous chuté ? Vous êtes-vous blessé ? Cette peur affecte-t-elle d’autres domaines de votre vie ? Cela vous sera utile de savoir s’il s’agit d’une peur liée uniquement à ce mouvement de gym ou si elle touche également d’autres activités. De nombreuses personnes ayant peur de faire la roue ont également peur de tourner sur les barres asymétriques ou de faire un saut périlleux. Nous avons souvent peur de ce que nous ne connaissons pas. Pourtant, logiquement, on ne devrait pas avoir peur de quelque chose que l’on n’a jamais fait, comme la roue. Comment être certain que vous allez tomber ou vous faire mal ? Ce n’est pas sûr du tout ! Renseignez-vous et découvrez de quels mouvements est composée une roue. Cela vous rassurera peut-être de découvrir en quoi consiste exactement une roue, quelles sont les différentes étapes qui la composent. En observant des personnes qui parviennent à faire la roue, vous aurez une meilleure idée des mouvements nécessaires à sa réalisation. Cela vous aidera peut-être à surmonter votre peur. Essayez cette vidéo ou bien celle-ci. Une version au ralenti comme ici, vous aidera peut-être.  En regardant des gens faire la roue avec aisance, vous vous familiariserez avec les mouvements nécessaires. De plus, cela vous rassurera sur cette technique, lorsque vous réaliserez que la plupart des gens y parviennent sans se blesser ou se faire mal. Vous vous rendrez également compte que la gravité est le facteur le plus important pour réussir une roue, et non vous !

english_section_name: Learning about Cartwheels

summary: Choisissez un endroit sûr pour vous entrainer. Décomposez les mouvements impliqués dans la roue. Entrainez-vous à faire une roue complète. Faites la roue plusieurs fois par jour.

document: L’endroit choisis est très important. Si vous choisissez le bon endroit, vous vous sentirez plus en sécurité et plus confiant.  Choisissez un endroit où le sol est propre et plat. Les meilleurs endroits sont les pelouses, les gymnases munis de matelas de gym au sol ou encore les aires de jeu au sol caoutchouteux. Vérifiez que vous avez assez de place pour effectuer une roue complète. Cela peut prendre un peu plus d’espace que vous ne l’imaginez. Vérifiez qu’il n’y a pas d’obstacle contre lequel vous pourriez vous cogner. Prenez en considération les personnes présentes. D’un côté vous préférerez peut-être ne pas vous entrainer devant d’autres personnes pour ne pas vous sentir embarrassé. De l’autre, vous serez peut-être rassuré de savoir que quelqu’un pourra vous aider si vous vous faites mal en tombant. Entrainez-vous à faire chaque mouvement indépendamment des autres. Penchez-vous en avant, posez les mains au sol, mettez-vous en équilibre sur les mains, passez vos jambes de l’autre côté et terminez la roue. En décomposant les mouvements et en vous entrainant à effectuer chaque étape indépendamment, faire la roue vous paraîtra plus facile.  Pour vous habituer au mouvement d’ouverture nécessaire pour faire une roue, entrainez-vous debout. Posez votre pied dominant devant vous et levez les bras au-dessus de votre tête. Vous venez d’effectuer le premier mouvement de la roue ! Balancez-vous d’avant en arrière pour sentir l’élan dans votre buste et vos jambes. C’est cet élan qui va vous permettre de faire la roue. Entrainez-vous au ralenti à vous pencher en avant comme pour commencer une roue. De cette façon, vos muscles mémoriseront la façon dont vous devez repousser le sol avec les jambes en mettant les mains au sol. C’est ce qui est le plus effrayant, car il s’agit de vous tenir en équilibre sur les mains durant quelques instants. Gardez cependant à l’esprit que c’est en s’entrainant que l’on obtient la perfection. Plus vous ferez la roue et moins cela vous semblera effrayant. Entrainez-vous à faire la roue plusieurs fois par jour, jusqu’à ne plus ressentir de peur. Même si vous ne réussissez pas parfaitement du premier coup, rappelez-vous que vous deviendrez chaque jour plus fort et plus confiant.

english_section_name: Practicing Cartwheels

summary: Essayez des variantes. Rapprochez-vous du sol. Gardez votre corps plus près du sol. Pliez les jambes. Prenez autant de temps que nécessaire. Conservez cet élan positif et entrainez-vous !

document: Si vous ne vous sentez pas encore capable d’effectuer une roue complète, essayez une variante plus facile pour gagner en confiance. Mieux vaut essayer de faire des choses différentes plutôt que d’abandonner complètement. Empilez des matelas de gym sur le sol pour que le sol d’appui soit moins loin de vous au moment où vous mettez vos mains au sol. Placez vos mains sur les matelas plutôt que sur le sol lui-même. Vous aurez peut-être ainsi moins peur de tomber en vous entrainant à faire la roue. Plutôt que de chercher à tendre les jambes tout droit au-dessus de vous, essayez de faire la roue en gardant un angle plus réduit entre le sol et l’avant de votre corps. De cette façon, vous retomberez plus facilement sur vos jambes si vous faites une erreur. Commencez par essayer de faire la roue en pliant légèrement les jambes.  Vous pourrez retomber sur vos pieds plus facilement si vous prenez trop ou trop peu d’élan ou si vous perdez l’équilibre. Ne vous forcez pas à faire quelque chose trop vite si vous ne vous sentez pas prêt pour cela.  Si vous faites un blocage, faites une pause. Cela peut parfois prendre du temps de surmonter une peur, car il s’agit d’une émotion violente. Si la peur vous submerge, restez immobile, assis ou debout. Respirez lentement en comptant jusqu’à dix. Concentrez-vous sur le sol qui se trouve sous vos pieds. Vous finirez par vous calmer et vous pourrez ressayer au bout d’un moment.  Certains gymnastes ont réussi à surmonter un blocage lié à telle ou telle activité en faisant une pause. D’autres ont surmonté une peur en ayant l’occasion de "jouer" avec divers aspects du mouvement à exécuter sans réellement se concentrer dessus. Surmonter sa peur de faire la roue demande beaucoup de détermination. N’abandonnez surtout pas ! Personne n’atteint la perfection du premier coup.

english_section_name: Making Modifications


summary: Rassemblez votre matériel.

document: Vous aurez besoin d’un eye-liner crème marron (quelques teintes plus foncées que votre carnation), un pinceau à blush ou une éponge à maquillage et un disque de coton. N’utilisez pas d’eye-liner liquide, car il coulera facilement et le résultat sera moins naturel.

english_section_name: Using Eyeliner

summary: Choisissez un crayon eye-liner marron clair.

document: Vous l’utiliserez pour dessiner les taches de rousseur sur vos joues.  Pour choisir une couleur, fiez-vous à vos taches de rousseur naturelles. Si vous n’avez aucune tache de rousseur, recherchez des grains de beauté ou des taches brunes et choisissez une teinte similaire à ceux-ci. N’utilisez pas d’eye-liner liquide : le résultat ne ressemblera pas à des taches de rousseur !

english_section_name: Using Eyeliner with Cream Concealer


summary: Achetez un paquet de cigarettes. Tassez vos cigarettes. Ouvrez le paquet. Retournez la cigarette porte-bonheur. Tenez la cigarette en dirigeant le filtre vers vous. Utilisez des allumettes ou un briquet pour allumer la cigarette. Aspirez et expirez sur la cigarette. N'oubliez pas de faire tomber la cendre.

document: En France comme au Québec, vous devez avoir au moins 18 ans pour acheter un paquet de cigarettes. La présentation de la carte d'identité peut être demandée par la personne qui vous vend du tabac en cas de doute sur votre âge. Il existe plusieurs types de cigarettes, alors choisissez-en avec précaution.  Les deux types de cigarettes aromatisées les plus répandus sont les cigarettes mentholées, qui ont un gout de menthe et les cigarettes aux clous de girofle, qui comme vous vous y attendez, sont aromatisées aux clous de girofle. Dans des magasins spécialisés, vous pouvez trouver des cigarettes avec toute une gamme d'aromes, du chocolat à la cerise. Les cigarettes à filtre possèdent un filtre qui réduit la quantité de nicotine et de goudron qui arrivent dans les poumons à chaque inspiration, ce qui les rend plus sures à consommer que les cigarettes sans filtres . Il est plus facile de fumer des cigarettes sans filtre, car il n'est pas nécessaire de tirer la fumée à travers le filtre, mais si vous débutez, vous ne devriez pas commencer avec ce genre de cigarettes, car elles pourraient vous bruler la gorge. Les cigarettes sans filtre sont aussi plus nocives pour la santé que les cigarettes à filtre, même si toutes les cigarettes sont nocives. Les cigarettes légères et ultralégères portent un nom trompeur. Certaines personnes croient qu'elles sont plus saines à fumer que les cigarettes normales, mais ce n'est pas le cas . La différence principale entre les cigarettes standards, légères et ultralégères se situe au niveau du gout. Si vous venez de commencer à fumer, vous devriez commencer avec des cigarettes ultralégères avant de passer à des cigarettes plus fortes. En tassant les cigarettes, vous tassez le tabac qui se trouve dedans, ce qui leur permet de bruler plus lentement et d'avoir un gout plus intense. Il vous faudra peut-être tirer plus fort sur la cigarette si vous la tassez, c'est pourquoi vous devriez sauter cette étape si vous vous mettez à tousser en inspirant la fumée.  Retournez le paquet de cigarettes à l'envers, pour que l'ouverture par laquelle vous sortez les cigarettes se retrouve vers le bas. Tendez votre main en orientant la paume vers le haut. Tapez fort le dessus du paquet sur la partie charnue et plate de la paume de la main, trois fois. Faites tourner le paquet (tout en le gardant retourné) à 180 degrés. Recommencez ces étapes pour vous assurer que les cigarettes des deux côtés du paquet sont toutes bien tassées. Les cigarettes sont vendues dans un emballage plastique qui s'enlève en tirant sur une languette qui se situe au niveau de l'endroit où s'ouvre le paquet. Tirez sur cette languette pour retirer l'emballage en plastique. Retirez la feuille de papier aluminium qui recouvre les cigarettes. Pour certaines marques de cigarettes, comme les Camel, vous retirez les deux languettes alors que pour d'autres, comme les Marlboro, seule la languette du devant se retire. C'est une étape facultative, mais de nombreux fumeurs retournent une seule cigarette dans le paquet et en font leur cigarette porte-bonheur. C'est la dernière cigarette qu'ils vont fumer dans le paquet. Même s'il n'existe pas de règle stricte pour choisir la cigarette porte-bonheur, la plupart des gens qui pratiquent cette méthode choisissent la même cigarette, par exemple la deuxième cigarette en partant de la gauche, sur la dernière rangée. Même si la cigarette est appelée porte-bonheur, en réalité, c'est juste une excuse pour ne pas donner votre dernière cigarette à un ami qui vous en demanderait une. Dites-lui simplement : désolé, mais c'est ma cigarette porte-bonheur. Il existe différentes façons de tenir sa cigarette, c'est pourquoi vous devez en essayer plusieurs jusqu'à ce que vous trouviez la façon qui vous semble la plus confortable et la plus naturelle.  Certaines personnes tiennent la cigarette entre le pouce et l'index comme si c'était un crayon. Dans ce cas-là, le filtre doit se trouver contre l'intérieur de vos doigts, contre la pulpe. La manière la plus répandue de la tenir est entre l'index et le majeur. Vous devez dans ce cas avoir le filtre au niveau de la 1re articulation de chaque doigt. En gardant le filtre de la cigarette entre vos lèvres, appliquez une flamme sur l'extrémité opposée de la cigarette tout en aspirant. Aspirez profondément deux ou trois fois pendant que la flamme touche la partie opposée de la cigarette pour vous assurer qu'elle prenne feu correctement.  Après avoir allumé la cigarette, regardez l'extrémité de la cigarette pour vous assurer qu'elle s'est allumée complètement. Si l'un des coins ne s'est pas allumé, recommencez. Si le vent souffle la flamme, protégez-la avec votre main libre en la plaçant tout autour de la cigarette. Si le vent est tellement fort que vous ne pouvez pas le bloquer, tournez-vous pour faire dos au vent. Bloquez le vent avec votre tête tout en gardant votre main libre autour de la cigarette. Les personnes qui ont les cheveux longs devraient faire attention, car le vent pourrait pousser leurs cheveux sur la flamme. Puisque le briquet possède une flamme plus stable, commencez par utiliser un briquet si vous êtes un nouveau fumeur. Les allumettes se consument rapidement et pourraient vous bruler les doigts si vous mettiez trop de temps. Au début, vous ne devriez pas aspirer trop fort, car vous pourriez vous provoquer des quintes de toux en respirant trop profondément. Vous devez faire passer la fumée dans vos poumons, pas la garder dans votre bouche. Expirez par la bouche ou par le nez si vous voulez vous donner un certain style.  Une bonne façon de savoir si vous retenez la fumée dans votre bouche ou dans vos poumons consiste à essayer d'expirer par le nez. Si vous ne voyez pas de fumée en sortir, cela signifie que vous gardez la fumée dans votre bouche. Ne retenez pas la fumée dans vos poumons plus longtemps que vous ne pouvez le supporter. Cela devrait être un moment agréable. Vous pouvez fumer votre cigarette jusqu'au filtre, mais ne laissez pas la partie incandescente toucher le filtre. Cela donne une odeur et un gout affreux à la fumée.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Smoke-Step-4.jpg\/v4-460px-Smoke-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Smoke-Step-4.jpg\/v4-759px-Smoke-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":760,"bigHeight":508.4065934065934,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Au fur et à mesure que la cigarette se consume, elle va produire de la cendre. Tapotez sur le dessus de la cigarette avec votre index pour détacher la cendre du reste de la cigarette et la faire tomber dans un cendrier. Si vous oubliiez de faire tomber la cendre régulièrement, celle-ci pourrait tomber d'elle-même sur vos vêtements ou dans vos aliments.  Vous pouvez aussi tapoter la cigarette sur un objet, par exemple le cendrier, pour faire tomber la cendre. La cendre de cigarette peut laisser des taches temporaires sur vos vêtements. Éteignez votre cigarette. Lorsque vous avez terminé de fumer, assurez-vous d'éteindre votre cigarette. Dans des zones plus sèches, les cigarettes jetées dehors qui n'ont pas été correctement éteintes peuvent facilement allumer des feux. Il existe plusieurs méthodes pour éteindre une cigarette. Vous pouvez l'écraser contre une surface plate jusqu'à ce qu'elle arrête de bruler. Vous pouvez l'écraser plusieurs fois dans le cendrier jusqu'à ce qu'elle arrête de bruler. Vous pouvez aussi la jeter par terre et écraser le bout incandescent avec votre chaussure. Sachez que cette technique laissera une tache de charbon noire sur le sol. Ramassez la cigarette et jetez-la à la poubelle. Si vous n'avez pas de cendrier, mais si vous ne voulez pas laisser de tache noire par terre, vous pouvez faire tomber le bout incandescent. Cela signifie que vous devez donner des chiquenaudes à la cigarette jusqu'à ce que la partie incandescente au bout tombe de la cigarette. Vous pouvez maintenant écraser le bout qui vient de tomber avec votre chaussure en laissant une tache moins importante. Jetez la cigarette à la poubelle.

english_section_name: Smoking Cigarettes

summary: Achetez un cigare. Vérifiez que le cigare est bien tassé. Coupez le cigare. Réchauffez le cigare avant de l'allumer. Allumez le cigare. Inspirez et expirez la fumée du cigare. Lorsque vous avez terminé de fumer, éteignez le cigare.

document: Tout comme les cigarettes et les autres produits qui contiennent de la nicotine, vous devez avoir 18 ans pour acheter un cigare, alors n'oubliez pas votre carte d'identité. Il existe de nombreuses sortes de cigares dont la qualité peut varier, alors faites des recherches avant d'en acheter un .  La plupart des cigares sont des cigares Corona qui sont en général fabriqués en Amérique du Sud. Ils mesurent entre 14 et 15 cm de long et un module (c'est-à-dire un diamètre exprimé en millimètres) compris entre 15 et 19. Les cigares panatela sont plus longs et plus fins que les Corona et ils sont plus populaires chez les femmes à cause de leur forme plus féminine. Les cigares lonsdale mesurent entre 16 et 18 cm et possèdent un module de 15,6 à 17,7. Ce sont de bons cigares pour les débutants. Les cigares Churchill (aussi connus sous le nom de Julietas) sont longs et épais, avec une longueur de 17 cm et un module compris entre 17,7 et 19. Ils sont recommandés pour les fumeurs de cigares habitués. Les cigares robusto sont des cigares cubains de moins de 13 cm et d'un module compris entre 19 et 20, ils sont connus pour leur intensité et leur saveur. Les cigares torpedo ont une forme de torpille, c'est-à-dire que leur bout est pointu. Il faut au moins une heure pour fumer ces cigares, c'est pourquoi vous pourrez les déguster tout en vous détendant pendant une plus longue période. Plus le cigare est court et large, plus il sera intense, c'est pourquoi les débutants devraient choisir un modèle long et fin pour éviter les quintes de toux. Avant d'acheter un cigare, appuyez légèrement tout le long pour vous assurer qu'il n'y a pas de zone plus dure ou plus molle. Cela montrerait sinon que le tabac n'a pas été tassé de manière uniforme et que le cigare sera difficile à fumer. Vérifiez aussi que le cigare ne porte pas de décolorations. Pour éviter que le tabac ne sèche, les cigares possèdent comme un bouchon à l'extrémité que vous devez retirer avant de le fumer.  Si vous possédez un coupe-cigare, placez l'extrémité du cigare dans le trou du coupe-cigare. Coupez d'un coup fort et sec. Si vous n'avez pas de coupe-cigare, utilisez des ciseaux aiguisés ou un couteau pour couper le bout. N'utilisez pas de lame émoussée et appuyez bien fort, sinon vous pourriez en fait appuyer sur le cigare et en modifier son apparence. Il sera plus difficile et moins agréable à fumer. Faites attention de ne pas vous couper lorsque vous manipulez des ustensiles tranchants. Maintenez l'extrémité qui doit être allumée sur une flamme pendant quelques secondes en faisant tourner le cigare pour vous assurer de le réchauffer de manière uniforme. Il sera plus facile à allumer si vous le réchauffez de cette manière. Maintenez la flamme au bout du cigare pendant que vous aspirez de l'autre côté. N'inhalez pas la fumée, aspirez-la simplement dans votre bouche. Assurez-vous que le cigare est complètement allumé avant de retirer le briquet. Soufflez sur l'extrémité incandescente du cigare pour vous assurer qu'il est bien allumé. L'air que vous expirez fera briller la partie incandescente du cigare et vous pourrez repérer les parties qui n'ont pas pris feu. À la différence de la cigarette, vous ne faites pas passer la fumée du cigare dans vos poumons. Vous tirez simplement la fumée dans votre bouche où vous l'y laissez quelques secondes pour en savourer le gout.  Souvenez-vous qu'il faut une heure ou plus pour fumer un cigare, alors n'essayez pas de le fumer en vitesse ! Prenez tout votre temps pour savourer cette expérience. Si vous vous faites distraire et si vous ne tirez pas sur le cigare de temps en temps, celui-ci risque de s'éteindre. Assurez-vous de tirer dessus au moins toutes les trente secondes pour qu'il reste allumé. Écrasez le cigare dans un cendrier ou sur le sol, sachez cependant que vous allez laisser une grosse tache noire à l'endroit où vous l'écrasez. Si vous n'en avez pas fumé beaucoup et si vous voulez continuer de le savourer plus tard, ne l'écrasez pas. Un cigare qu'on allume après l'avoir écrasé aura un gout horrible. Découpez la partie incandescente du cigare avec le coupe-cigare et laissez la flamme s'éteindre. Le cigare aura toujours un gout de brulé lorsque vous le rallumerez, mais c'est toujours mieux que le gout du cigare écrasé.

english_section_name: Smoking Cigars

summary: Achetez une pipe et un bourre-pipe. Achetez le bon tabac. Tassez la pipe. Allumez la pipe. Inspirez et expirez. Éteignez la pipe.

document: Vous pouvez acheter ces deux ustensiles dans un magasin spécialisé ou sur Internet. Le bourre-pipe est utilisé pour tasser le tabac dans le foyer. Vous devez penser à plusieurs détails lorsque vous achetez votre pipe .  Assurez-vous que l'apparence de votre pipe vous plait. Regardez plusieurs types de pipes dans le magasin ou en ligne et soyez sûr que vous aimerez vous servir de ce produit dans le futur. Choisissez une pipe dont le tuyau de la bouche est lisse, pour vous assurer un fumage agréable de la pipe. Évitez les filtres en métal, car ils provoquent un effet de condensation qui affecte le gout du tabac. Il existe différentes sortes de tabac et vous pourriez avoir du mal à prendre une décision si vous n'est pas familier avec toutes ces options. La meilleure chose à faire est de demander au vendeur de vous conseiller, il pourrait vous aider à trouver la pipe qui correspond le mieux à vos préférences. En règle générale, voici les différents types de tabac que vous pourrez trouver en magasin.  Le tabac anglais ou écossais a tendance à être plutôt épicé et riche en saveur. Le tabac aromatisé américain est parfois aromatisé avec du sucre ou des sirops pour en modifier le gout. Le Cavendish est un tabac séché aromatisé à la réglisse et à la vanille. La meilleure chose à faire est de demander conseiller à un employé du magasin, tout comme vous demanderiez conseil à un sommelier avant d'acheter un vin. Versez le tabac dans le foyer de la pipe jusqu'à ce qu'il soit plein, puis utilisez le bourre-pipe pour le tasser légèrement jusqu'à ce qu'il ne remplisse plus que la moitié du foyer. Recommencez cette étape de remplissage jusqu'à ce que le foyer soit rempli en entier de tabac bien tassé. Assurez-vous de ne pas le tasser trop serré, sinon il pourrait être difficile de faire passer l'air à travers la pipe. Le tabac doit légèrement rebondir lorsque vous appuyez dessus avec le doigt. En utilisant une allumette ou un briquet, tenez la flamme au-dessus du foyer en aspirant doucement à travers le bec. Déplacez la flamme au-dessus du foyer pour distribuer la chaleur de manière uniforme sur le tabac. Après ce premier allumage, tassez doucement le tabac et recommencez. Tout comme le cigare, la plupart des pipes ne sont pas faites pour inhaler la fumée jusque dans les poumons, vous devez plutôt la garder dans votre bouche pour en savourer le gout.  Tassez le tabac de temps en temps pour vous assurer qu'il reste bien tassé dans le foyer. Si vous sentez que de l'humidité arrive dans votre bouche à travers le tuyau, insérez-y rapidement un cure-pipe pour le nettoyer. Si la pipe devient trop chaude, laissez-la se refroidir. Vous pouvez toujours rallumer le tabac plus tard. Lorsque vous avez terminé de fumer, vous pouvez éteindre la pipe en tassant le tabac dans le foyer jusqu'à ce qu'il s'éteigne ou simplement en laissant la pipe de côté jusqu'à ce qu'il s'éteigne de lui-même.

english_section_name: Smoking a Pipe


summary: Lavez vos cheveux 24 à 48 heures avant de les colorer. Choisissez une couleur avec laquelle vous vous sentez à l'aise.

document: Faire ceci permet de laisser le temps à l'huile naturellement présente dans vos cheveux de se développer, ce qui facilite ensuite la coloration, qui accroche mieux aux cheveux. La teinture va pénétrer plus facilement dans vos cheveux et durera plus longtemps.   Si possible, évitez de mettre de l'après-shampoing lorsque vous lavez vos cheveux avant de les teindre. L'après-shampoing élimine l'huile des cheveux dont vous avez besoin pour fixer la coloration. Si vos cheveux sont très secs, faites un après-shampoing tous les soirs pendant une semaine avant de les teindre. Mais ne faites pas d'après-shampoing les deux jours précédant la teinture. Vos cheveux seront bien hydratés avant la teinture. Ne soyez pas effrayé(e) par les centaines de colorations différentes qui existent. Si c'est la première fois que vous vous teignez les cheveux, il vaut mieux choisir une couleur deux ou trois tons plus sombre ou plus claire que votre couleur de cheveux naturelle.  Si vous ne vous êtes jamais teint les cheveux auparavant, essayez d'abord une teinture temporaire ou semi-permanente. Utiliser une de ces colorations vous permet de ne pas avoir à subir une couleur horrible trop longtemps si vous vous êtes trompé(e). Souvenez-vous que vous devrez appliquer une coloration semi-permanente sur cheveux humides. Les colorations temporaires s'effacent en général au bout de 6 à 12 shampoings. Les colorations semi-permanentes disparaissent au bout de 20 à 26 shampoings. Les colorations permanentes durent en général six à huit semaines, mais peuvent durer plus longtemps .

english_section_name: Getting Ready

summary: Mettez un chronomètre pour contrôler la durée de pose que vous désirez.

document: Assurez-vous de suivre les instructions de votre kit de coloration avec soin. Si vous avez beaucoup de cheveux blancs, il faut laisser poser la teinture pendant la durée maximum recommandée . Ne laissez pas poser la coloration toute la nuit. Faire ceci va assécher dangereusement vos cheveux. La teinture ouvre les écailles de vos cheveux pour s'y fixer et couvrir votre ancienne couleur. Si vous la laissez trop longtemps, elle va ouvrir les écailles plus que nécessaire sans déposer de couleur et vos cheveux vont être extrêmement secs après cela.  Il y a une exception : si vous utilisez une coloration vegan semi-permanente, il est recommandé de laisser poser toute la nuit. Ces colorations sont entièrement végétales, n'abiment pas vos cheveux et la couleur sera bien plus profonde.

english_section_name: Dyeing Your Hair


summary: Annoncez la nouvelle en personne. Fournissez tout renseignement important dans les correspondances. Remerciez vos collègues et souhaitez-leur beaucoup de succès.

document: Il est préférable d'informer vos collègues et vos subordonnés que vous prenez votre retraite verbalement, par téléphone ou par courriel, plutôt que par le biais d'une note de service à l'échelle de l'entreprise. En ajoutant une touche personnelle au message, vos collègues se sentiront valorisés et cela vous aidera à maintenir vos amitiés après la retraite.   Parlez-en à vos amis et vos collègues les plus proches seulement après l'avoir dit à votre patron. Les nouvelles se répandent souvent rapidement, même si vous demandez de garder l'information secrète, et votre employeur devrait être le premier au courant. Si votre patron a l'intention d'organiser une réunion pour annoncer votre départ aux employés, veuillez en informer les autres par courriel. Rédigez un email et sauvegardez-le pour qu'il soit automatiquement envoyé par votre service de courriel à la fin de la réunion prévue. De cette façon, tout le monde sera informé en même temps, et personne ne se sentira oublié. Qu'il s'agisse d'un courriel destiné au service des ressources humaines, d'une lettre officielle au supérieur ou d'une note au secrétaire, assurez-vous de fournir les renseignements nécessaires pour faciliter le processus et éviter toute confusion.   Veuillez indiquer la date exacte de la retraite. De cette façon, il n'y aura pas de spéculation et cela simplifiera le travail de vos subordonnés parce qu'ils sauront exactement quel sera votre dernier jour de travail. Veuillez fournir une adresse de réexpédition si elle diffère de celle que la société a dans son dossier. Si vous ne percevez pas votre dernier chèque de paie le jour de votre départ à la retraite, l'entreprise pourra l'envoyer par la poste ou toute autre information pertinente à l'adresse fournie. Si vous souhaitez rester en contact avec un employé de la société après votre retraite, laissez d'autres coordonnées (numéro de téléphone, courriel, adresse personnelle). Au lieu d'envoyer un simple message impersonnel, il est préférable d'écrire de belles lettres personnalisées à vos collègues et votre remplaçant s'il a déjà commencé ses fonctions. De cette façon, l'on se souviendra de vous comme d'un collègue attentionné.   La lettre de départ en retraite est l'occasion de dire au revoir à l'entreprise, et vous devriez adresser vos meilleurs vœux en toute franchise et sincérité. Si vous avez l'intention de maintenir une bonne relation avec vos collègues de travail après votre départ, profitez-en pour les inviter personnellement à un barbecue ou à un diner dédié à votre fin de carrière. C'est une excellente façon d'entretenir les relations établies et de laisser un bon souvenir.

english_section_name: Announcing to Co-Workers

summary: Commencez à vous préparer le plus tôt possible. Décidez quand il faut le dire. Organisez une rencontre personnelle à la fin de la journée. Demandez à votre superviseur comment informer au mieux l'équipe. Écrivez une lettre annonçant officiellement votre départ.

document: La retraite est une décision extrêmement importante, vous devriez donc la planifier au moins six mois à l'avance.   Ainsi, vous aurez assez de temps pour vous habituer à la décision avant de formaliser les choses, pour résoudre toutes les questions en suspens et pour prendre d'éventuelles vacances qui n'ont pas été utilisées. Familiarisez-vous avec les politiques de retraite de l'entreprise pour laquelle vous travaillez. Téléchargez les déclarations de rémunération et tout document sur les avantages sociaux depuis le site Web de l'entreprise pendant que vous y avez encore accès. De telles politiques peuvent également vous indiquer si l'entreprise a une règle concernant le préavis requis pour aviser l'employeur ou le bureau des ressources humaines. Ces exigences détermineront probablement les prochaines étapes à suivre. Il est important de suivre le protocole de la société, mais le plus souvent, vous aurez une certaine liberté quant au moment d'aviser votre supérieur immédiat de votre retraite.   Faites attention de ne pas annoncer trop tôt votre départ. Si vous le faites, votre employeur peut croire que vous n'êtes plus entièrement dévoué à votre travail, décider de ne plus vous attribuer de nouveaux projets ou vous demander de partir plus tôt pour faire de la place à un remplaçant. De même, si vous occupez un poste de direction, vos subordonnés peuvent vous désobéir ou ne pas prendre votre autorité au sérieux. Si vous craignez les conséquences négatives d'une telle annonce, il est préférable d'attendre le délai prévu dans le manuel de l'employé. Comme pour toute démission au cours de votre carrière, quelle que soit la politique de l'entreprise, vous devez informer votre patron de vos projets au plus tard un mois avant la date prévue de votre retraite. Un préavis d'un mois est le minimum nécessaire pour trouver, recruter et former un remplaçant. Soulignons qu'en France, la durée de préavis varie selon l’ancienneté de l’employé dans l’entreprise. Cliquez ici pour plus de renseignements. Si vous occupez un poste de direction ou s'il est difficile de trouver un remplaçant à votre poste, il est préférable de donner un préavis de quelques mois pour permettre au bureau des ressources humaines de trouver et de former un nouvel employé. Pensez à la relation que vous avez avec le superviseur et l'entreprise, ainsi qu'à l'importance de la maintenir même après la retraite. Apprécier la situation dans laquelle se trouvera l'entreprise au moment de votre retraite peut contribuer grandement à maintenir une bonne relation avec l'employeur. De cette façon, vous aurez le temps de discuter de vos plans, mais sans interrompre votre employeur des autres responsabilités.   Le niveau de formalité de la rencontre dépend de la relation que vous entretenez avec votre supérieur ou votre patron. Si elle s'inscrit dans un cadre strictement professionnel, l'annonce doit être faite officiellement. Dans le cas d'une relation plus amicale, vous pouvez vous passer de toute formalité. Si vous n'avez pas encore tout planifié, mais que vous partagez vos réflexions avec votre superviseur en signe de respect, n'oubliez pas de l'indiquer clairement. Dites simplement : « je pense prendre ma retraite en juillet, mais je ne suis pas encore sûr(e). Quand voulez-vous en être au courant au plus tard ? » Si vous avez tout finalisé, dites ceci : « j'y pense depuis longtemps et j'ai décidé qu'il est temps pour moi de prendre ma retraite. J'ai l'intention de terminer d'ici la fin du mois de juillet. » Peu importe, dites à votre employeur que vous souhaitez que la transition se déroule le mieux possible. Certains superviseurs préfèrent partager cette information en personne lors d'une réunion officielle, tandis que d'autres permettent aux employés de le faire eux-mêmes. N'oubliez pas de communiquer vos souhaits.   Si le patron a l'intention d'envoyer une note de service, de publier un bulletin ou de faire une annonce, il n'est pas nécessaire d'informer officiellement le reste du personnel. Si vous préférez le dire en personne à tous vos collègues (ou à certains d'entre eux), demandez à votre patron de reporter l'annonce officielle jusqu'à ce que vous leur parliez. Même si vous ne prévoyez plus travailler après la retraite, sachez que la situation économique actuelle est imprévisible. Il est donc préférable de demander trois lettres de recommandation à votre superviseur juste au cas où. Il vaut mieux faire la demande maintenant, alors que vos progrès et vos résultats sont encore bien en vue. Si vous attendez de demander seulement quand vous en avez besoin, il se peut qu'elles ne soient plus dans l'entreprise, ce qui rendra leur recherche beaucoup plus difficile. La lettre est une formalité et peut être courte, mais elle doit indiquer la date de la retraite.   Donnez la lettre au patron après lui avoir parlé de vos projets. Même si vous avez déjà exprimé clairement vos intentions verbalement, le service des ressources humaines exigera une lettre officielle pour les archiver. Les renseignements seront également requis à des fins comptables, de sorte que vous bénéficiez de tous les congés de maladie ou de toute autre forme de rémunération pertinente. N'oubliez pas de parler au responsable des ressources humaines pour connaitre toutes les procédures administratives et les délais.

english_section_name: Announcing to Your Boss

summary: Choisissez le bon moment. Soyez décontracté(e). Envisagez d'organiser une fête pour faire l'annonce officielle.

document: Peu importe le moment où vous avez décidé d'annoncer votre départ à votre employeur et vos collègues de travail, prévoyez toujours de le dire à votre famille et à vos amis après avoir donné votre préavis au travail.   Les nouvelles circulent vite, et il vaut mieux éviter toute gêne ou tout problème si votre patron apprenait par quelqu'un d'autre que vous prenez votre retraite. Votre conjoint(e) et vos parents proches ou un(e) ami(e) ou un mentor en qui vous avez confiance font toutefois exception. Il est important de discuter de la situation avec vos proches avant de prendre une décision définitive, alors n'hésitez pas à parler à des gens que vous connaissez et en qui vous avez confiance. Rappelez-leur simplement que l'information est confidentielle. Bien qu'il soit nécessaire de maintenir un certain niveau de formalité pour annoncer votre retraite au travail, vous pouvez le dire de manière aussi informelle que vous le voulez à vos amis et la famille.   Une publication sur Facebook ou d'autres réseaux sociaux peut être un moyen de simplifier le processus, puisque vous pouvez en informer toutes les personnes que vous connaissez à la fois. Si vous avez un profil sur LinkedIn ou d'autres sites de réseaux sociaux professionnels, n'oubliez pas de les utiliser aussi pour partager la nouvelle. Il est judicieux de formuler votre message d'une manière qui laisse la porte ouverte à de nouvelles possibilités, surtout lorsque vous prenez une retraite anticipée. Dites quelque chose comme : « fin juillet, je quitte mon poste pour consacrer plus de temps à ma famille. J'ai hâte de voir ce que l'avenir me réserve. » Songez à faire une vidéo amusante sur votre départ en retraite. Cherchez des idées sur YouTube. Invitez tous vos amis proches et les membres de votre famille pour leur annoncer la nouvelle en personne.   Vous pouvez choisir de leur faire savoir à l'avance qu'il s'agit d'une fête de départ à la retraite ou tous les surprendre le jour même. Bien qu'il puisse sembler étrange d'organiser une fête pour soi-même, les règles de l'étiquette changent. La plupart des gens considèrent un pot de départ à la retraite comme une exception à cette règle, surtout si la raison est tenue secrète et que les invités viennent sans cadeaux.

english_section_name: Announcing to Friends and Family


summary: Désactivez Dis Siri. Ouvrez l'application Réglages et appuyez sur Général. Sélectionnez Siri. Faites glisser l'interrupteur Dis Siri en position Off.

document: Si vous aimez utiliser Siri, mais qu'il s'active tout seul, désactivez Dis Siri. Cette fonction vous permet d'activer Siri en disant « Dis Siri », mais certains utilisateurs affirment que cela peut l'activer de manière inopinée. Par exemple, Siri peut lire de la musique ou passer des appels sans que vous le lui demandiez et désactiver cette option permet de prévenir ce phénomène. La page Général des réglages de votre appareil va s'ouvrir. Le menu des réglages de Siri va s'ouvrir. Cela désactivera la fonction Dis Siri et empêchera Siri de démarrer sans que vous appuyiez sur le bouton d'accueil.

english_section_name: Disabling "Hey Siri"

summary: Utilisez cette méthode pour éviter les appels de poche. Assurez-vous que Siri soit activé. Retournez à l'application Réglage. Appuyez sur Activer le code s'il n'est pas activé. Faites glisser l'interrupteur Siri en position Off.

document: Désactiver Siri activera le contrôle vocal et vous ne pouvez pas les désactiver tous les 2. Pour cette raison, même si vous désactivez Siri pour éviter les appels de poche, le contrôle vocal continuera de le faire. Vous pouvez prévenir cela en activant Siri puis en le désactivant sur votre écran de verrouillage. Cette étape nécessite d'avoir un code d'accès sur votre appareil .  Cela ne désactivera pas complètement Siri, mais ça l'empêchera simplement de s'ouvrir sur votre écran de verrouillage. Si vous voulez le désactiver complètement, lisez la méthode suivante, mais sachez que cela activera le contrôle vocal. Vous devez avoir Siri activé pour pouvoir le désactiver sur l'écran de verrouillage.   Ouvrez l'application Réglage et sélectionnez Général. Appuyez sur Siri et faites glisser l'interrupteur en position On. Confirmez l'activation de Siri. Sélectionnez Touch ID et code. Si vous avez déjà un code d'accès, il vous sera demandé de le saisir. Il vous sera demandé de créer un code d'accès à 4 chiffres pour votre appareil. Ce code est nécessaire pour désactiver Siri depuis l'écran de verrouillage. Cela désactivera Siri quand l'appareil est verrouillé, ce qui l'empêchera de démarrer et de composer un numéro dans votre poche .  N'oubliez pas, vous ne pouvez pas complètement désactiver Siri et le contrôle vocal sur votre iPhone. C'est parce que la fonction contrôle vocal se lance automatiquement quand Siri est désactivé et vous ne pouvez pas l'éteindre. Il s'agit de la meilleure solution pour empêcher Siri de s'ouvrir quand vous ne voulez pas qu'il le fasse.

english_section_name: Preventing Pocket Calls

summary: Ouvrez l'application Réglages. Sélectionnez Général puis Siri. Faites glisser l'interrupteur Siri en position Off. Désactivez la dictée vocale.

document: Vous pouvez désactiver complètement Siri sur votre iPhone, mais cela activera la fonction contrôle vocal qui vous donnera les mêmes problèmes qu'auparavant. Le menu Siri va s'ouvrir. Cela désactivera Siri sur votre iPhone, mais activera la fonction contrôle vocal. Vous ne pouvez pas désactiver le contrôle vocal et Siri en même temps.  Appuyez sur Désactiver Siri pour confirmer votre décision. Si vous voulez supprimer vos données des serveurs d'Apple, désactivez la dictée vocale. Siri conserve les informations utilisées pour répondre à vos requêtes sur les serveurs d'Apple. Ces informations sont également utilisées pour la fonction Dictée vocale (voix en texte) qui devra être désactivée si vous voulez supprimer complètement les données des serveurs d'Apple. Désactiver la dictée vocale désactivera le bouton du microphone sur le clavier de votre appareil, mais ne le supprimera pas.   Retournez à la section Général de l'application Réglages et sélectionnez Clavier. Faites défiler vers le bas puis faites glisser l'interrupteur Activer Dictée en position Off. Il vous sera demandé de confirmer votre décision.

english_section_name: Disabling Siri


summary: Déterminez les appareils essentiels dans votre maison. Listez les appareils que vous aurez besoin d'utiliser, ainsi que la puissance requise. Choisissez le type de raccordement. Installez une prise électrique d'entrée. Assurez-vous de la sécurité de votre foyer ! Faites inspecter votre installation.

document: Un groupe électrogène à essence avec une puissance nominale de 3 500 W, suffira pour alimenter l'éclairage, la télévision, les ventilateurs, un réfrigérateur et un congélateur. La puissance nominale est le plus souvent indiquée sur une étiquette placée sur le générateur et il s'agit de la puissance qu'il peut produire continuellement pendant 12 heures avec un réservoir plein. Un microonde typique, par exemple, demandera environ 1 500 watts, alors qu'un éclairage complet avec des ampoules économiques demandera lui environ 150 watts. Les réfrigérateurs demandent environ 1 200 à 1 500 watts, mais disposent aussi d'un condensateur de démarrage qui augmente leurs besoins en puissance lorsque le compresseur démarre. Les téléviseurs ont besoin de moins de 1 000 watts, selon la taille et leur type et un petit ventilateur d'environ 500 watts, etc. On peut utiliser différentes méthodes pour connecter un groupe électrogène à une maison. Les deux principales sont détaillées ici . Contactez votre agence EDF locale pour les détails techniques. Ne vous fiez pas à internet pour choisir un raccordement règlementaire. En effet, il y a trop de personnes non qualifiées qui donnent des conseils sur ce type d'installation et les normes peuvent varier selon les départements, voir communes.  Envisagez un panneau de distribution secondaire. Il est facile de les installer soi-même et c'est l'option la moins chère. Ils sont cependant interdits dans certains endroits et peuvent être dangereux. Ils doivent donc être installés précisément. Une installation sure nécessitera que vous ayez de la place disponible sur votre disjoncteur ou que vous en installiez un nouveau, ce qui doit être effectué par un professionnel. Il faut aussi absolument que le kit soit compatible avec votre disjoncteur (ils doivent être de la même marque). Considérez un interrupteur manuel. C'est une option plus couteuse, qui nécessite d'être installée par un professionnel. Cependant, c'est l'unique option légale et aussi la plus sure. Ainsi, vous ne risquerez pas de vous électrocuter ou d'électrocuter quelqu'un d'autre. Elle vous permettra, depuis l'extérieur de la maison, d'avoir une fiche mâle (celle dont les connecteurs sortent et non pas celle où on les enfonce.) Cette prise sera connectée à un boitier installé à l'intérieur. Il est possible que votre maison possède déjà un boitier, car ils sont relativement courants. Si vous n'en avez pas, l'installation d'un boitier doit être faite par un professionnel, pour éviter tout danger et vous, assurez le respect des normes en vigueur. Si vous l'installez vous-même, vous risquez de ne plus être couvert par votre assurance immobilière, vous risquez une amende de la commune et vous risquez de vous blesser ou blesser quelqu'un d'autre (finir « juste » à l'hôpital, si vous avez de la chance). Vous allez trouver de nombreuses instructions en ligne qui sont dangereuses et peuvent vous mettre dans des situations périlleuses, avec risque de blessures, d'électrocution ou de feu. Assurez-vous toujours d'être bien renseigné, par exemple par des professionnels locaux sur les risques encourus. Les choses à ne pas faire :   ne pas connecter votre groupe électrogène directement à votre boitier de connexion ; ne pas connecter votre groupe électrogène directement à une machine à laver ou un sèche-linge. C'est un point particulièrement important si vous n'avez aucune expérience en électricité. Vous devrez vous assurer de la sécurité dans votre foyer et dans le cas d'un feu accidentel, que votre assurance vous couvre sans aucune restriction due à des défauts de connexion.

english_section_name: Wiring the System

summary: Placez-le à distance de la maison. Branchez votre générateur à la prise d'entrée de votre maison. Branchez ce raccordement à votre groupe électrogène. Vérifiez le moteur. Démarrez le moteur. Activez le groupe électrogène. Activez les disjoncteurs. Repassez sur le secteur EDF.

document: Placez le groupe électrogène aussi loin que le câble vous le permet de votre maison. Cela préviendra tout risque d'incendie, en cas de problème de groupe électrogène. C'est une précaution simple, mais qui ne doit pas être ignorée. Alignez les trous de la prise femelle de votre groupe électrogène avec le connecteur mâle de votre raccord à la maison. Branchez la prise. Vous allez surement devoir tourner d'environ 15 degrés le connecteur pour sécuriser le branchement. Normalement, le groupe électrogène est livré avec un câble de raccordement. Branchez-le, sélectionnez la tension de sortie voulue (si vous le pouvez) et appliquez la même astuce que précédemment en tournant le connecteur. Assurez-vous que l'interrupteur du groupe électrogène soit bien sûr la bonne position et que le moteur contienne assez d'huile. Vous pouvez aussi préchauffer le moteur avec une bougie d'allumage, selon l'endroit où vous habitez. Démarrer le moteur du groupe électrogène en suivant les instructions fournies par le fabricant. Allez à votre disjoncteur. Éteignez la partie EDF et activez l'alimentation par le groupe électrogène. Activez les disjoncteurs pour chaque élément du système, un par un. Pour revenir sur l'utilisation du courant du secteur, effectuez la procédure en sens inverse.

english_section_name: Plugging it In


summary: Préchauffez le four. Assaisonnez le brocoli. Enfournez le brocoli. Terminez la cuisson.

document: Allumez-le à 200 °C et laissez-le chauffer. Pendant ce temps, prenez une plaque de four et un rouleau de papier sulfurisé. Découpez un morceau de papier à peu près aussi grand que la plaque et posez-le sur le fond de celle-ci. Au lieu de tapisser la plaque de papier sulfurisé, vous pouvez l'enduire d'huile de tournesol . Une fois que le four est chaud, mettez 250 g de brocoli congelé dans un saladier. Ajoutez une cuillère à soupe d'huile d'olive et assaisonnez le légume selon vos gouts. Mélangez les morceaux de brocoli à l'aide d'une cuillère pour les couvrir d'huile et d'assaisonnement. Distribuez ensuite le contenu du saladier (y compris l'huile qui reste au fond) sur la plaque de four que vous avez préparée. Vous pouvez assaisonner le brocoli avec des ingrédients comme du sel, du poivre, de l'ail et (ou) du sel à l'ail . Faites-le cuire pendant 20 min avant de le retourner. Mettez la plaque dans le four et réglez un minuteur sur 20 min. Lorsque ce temps s'est écoulé, sortez la plaque du four et retournez les morceaux de brocoli à l'aide d'une spatule. Lorsque vous retournez le brocoli, essayez de redistribuer l'huile et les assaisonnements qui n'adhèrent pas à la surface du légume aussi régulièrement que possible . Remettez la plaque dans le four et réglez un minuteur sur 10 min. Au bout de ce temps, regardez la couleur du brocoli. S'il y a de petites taches brunes sur sa surface, sortez-le du four et servez-le chaud. Si le brocoli n'a pas du tout commencé à dorer, remettez-le dans le four et surveillez-le pour éviter qu'il brule. Une fois qu'il est moucheté de petits points bruns, sortez-le du four et servez-le chaud .

english_section_name: Roasting Frozen Broccoli in the Oven

summary: Faites bouillir de l'eau. Ajoutez le brocoli à l'eau. Servez le brocoli cuit.

document: Remplissez une casserole d'eau et ajoutez une cuillère à soupe bombée de sel. Faites chauffer la casserole sur la cuisinière à feu vif jusqu'à ce que l'eau arrive à ébullition. Avant d'être congelé, le brocoli est blanchi (c'est-à-dire cuit dans de l'eau bouillante avant d'être plongé dans de l'eau glacée pour arrêter la cuisson). Étant donné qu'il est déjà cuit, vous avez seulement besoin de le réchauffer . Faites-le cuire pendant 2 à 4 min. Plongez-le dans l'eau salée bouillante. Au bout de 2 à 4 min, il deviendra vert vif et sera tendre. À ce point, coupez le feu et retirez la casserole de la cuisinière . Mettez une grande passoire dans l'évier. Versez le contenu de la casserole à l'intérieur pour éliminer l'eau de cuisson. Après avoir égoutté le brocoli, mettez-le dans un plat. Assaisonnez-le selon vos gouts et servez-le chaud. Le sel, le poivre, le beurre et le sel à l'ail sont des assaisonnements que l'on utilise souvent pour le brocoli .

english_section_name: Reheating Frozen Broccoli on Stovetop

summary: Préparez le légume. Faites cuire le brocoli. Continuez la cuisson. Égouttez et servez le légume.

document: Versez environ 250 g de brocoli congelé dans un plat microondable. Ajoutez une ou deux cuillères à soupe d'eau et couvrez le plat avec un couvercle .  Si votre plat microondable n'a pas de couvercle, couvrez-le avec une assiette microondable. En chauffant, l'eau se transformera en vapeur qui fera cuire le brocoli. Faites-le cuire pendant 2 min et remuez-le. Mettez le plat dans le microonde et réglez l'appareil sur sa puissance maximale. Faites cuire le légume pendant 2 min. Sortez le plat du microonde, retirez le couvercle et mélangez les morceaux de brocoli. Lorsque vous enlèverez le couvercle du plat, de la vapeur s'échappera. Protégez-vous les mains de cette vapeur brulante avec des gants de four ou des maniques . Remettez le couvercle sur le plat et remettez celui-ci dans le microonde. Faites cuire le brocoli pendant 2 min de plus. Ouvrez le microonde, sortez le plat et regardez si le légume est bien chaud. S'il est encore froid, remettez le plat dans le microonde et continuez la cuisson par intervalles d'une minute jusqu'à ce que le brocoli soit bien réchauffé . Mettez une grande passoire dans l'évier. Versez le contenu de la casserole à l'intérieur. Une fois que l'eau s'est égouttée, mettez le brocoli cuit dans un plat. Assaisonnez-le selon vos gouts et servez-le. On utilise souvent du sel, du poivre et (ou) du beurre pour assaisonner le brocoli .

english_section_name: Steaming Frozen Broccoli in the Microwave

summary: Faites chauffer de l'eau. Remplissez le panier de brocoli. Faites cuire le brocoli. Servez le brocoli.

document: Versez de l'eau de quelques centimètres de profondeur dans une casserole. Vous devez pouvoir insérer un panier vapeur ou une passoire dans le haut du récipient sans toucher la surface de l'eau. Faites chauffer la casserole sur la cuisinière à feu moyen pour porter l'eau à frémissement.  Pour vérifier le niveau de l'eau, mettez le panier vapeur ou la passoire dans le haut de la casserole avant de faire chauffer l'eau. Si celle-ci est trop profonde, enlevez-en un peu. Utilisez au moins 250 ml d'eau . Lorsque l'eau arrive à frémissement, insérez un panier vapeur ou une passoire dans le haut de la casserole, au-dessus de l'eau. Mettez le brocoli congelé à l'intérieur et mettez un couvercle sur le récipient . Faites-le cuire pendant 3 à 4 min, jusqu'à ce qu'il soit tendre. Retirez le couvercle et utilisez une fourchette pour tester la consistance du légume. S'il est tendre, coupez le feu et enlevez la casserole de la cuisinière. Si le brocoli n'est pas encore tendre, remettez le couvercle sur la casserole et continuez la cuisson à la vapeur pendant une minute de plus . Enlevez le couvercle de la casserole et mettez-le de côté. Sortez le panier vapeur ou la passoire du récipient en vous protégeant les mains de la vapeur avec des gants de four ou des maniques. Mettez le brocoli cuit dans un plat. Assaisonnez-le selon vos gouts et servez-le. On assaisonne souvent le brocoli avec du sel, du poivre, de l'huile d'olive et (ou) du sel à l'ail .

english_section_name: Steaming Frozen Broccoli on the Stove Top


summary: Prenez rendez-vous avec un médecin. Faites reposer l’épaule malade. Appliquez une compresse froide sur la partie à traiter. Prenez des antiinflammatoires vendus sans ordonnance.

document: Il est toujours important de se faire examiner par un professionnel de la santé si tant est que l’on souffre de ce problème médical. La façon dont vous serez traité dépendra essentiellement de la gravité de la lésion. Prenez donc un rendez-vous avec le praticien dès que vous suspectez ou remarquez une douleur chronique au niveau de vos épaules. Ainsi, il pourra évaluer le niveau de déchirure et vous dire si des traitements conservateurs, à l’instar du repos et de la physiothérapie, seront suffisants pour rétablir une mobilité normale. Sachez que les patients souffrant des cas les plus graves ou présentant une lésion de grade 3 c’est-à-dire une lésion complète ont généralement besoin d’une opération chirurgicale ou d’un traitement à base de stéroïdes. Le médecin peut prescrire des radiographies et d’autres tests en vue de déterminer si vous aurez besoin d'une intervention chirurgicale ou d'un autre traitement. À mesure que la blessure sera en train de guérir, vous devriez faire reposer l'épaule le plus possible. Dans cette perspective, vous devez éviter de soulever de lourdes charges et d'étirer de façon brusque le bras ou de trop le lever. Au lieu de cela, vous devriez essayer d’avoir le bras tendu naturellement ou d’utiliser une écharpe si vous avez l’impression qu’il pèse trop. En d’autres termes, avant de reprendre une activité physique régulière envisagez de laisser reposer l’épaule pendant le temps recommandé par le médecin. Le temps de récupération dépendra de la gravité de la blessure. Une fois que vous aurez repris votre activité physique normale, essayez de commencer petitement. Discutez avec le médecin ou le physiothérapeute des activités à faire pendant le processus de guérison. Envisagez de le faire pendant 15 à 20 minutes pour gérer les douleurs. Faites votre compresse en remplissant de glaçons un sac de glace ou un sac en plastique avec fermeture à glissière. Après cela, enveloppez le sac dans une serviette ou un chiffon propre et posez l'accessoire utilisé pendant 15 à 20 minutes sur la coiffe des rotateurs qui est l’ensemble de tendons entourant l'épaule. Cela aidera à soulager la douleur ou l’enflure que vous ressentez dans la région. Répétez le traitement si nécessaire pour contrôler l’inflammation et la douleur . Attendez au moins une demi-heure avant d’appliquer à nouveau la compresse pour éviter une brulure par le froid qui est entre autres une complication dont vous pourriez souffrir. Cela vous aidera à contrôler la douleur. Les antiinflammatoires comme l'ibuprofène ou le naproxène pourront vous aider à gérer la douleur pendant le processus de guérison de votre épaule. Toutefois, vous devez les prendre selon les instructions du praticien ou la posologie figurant sur l'emballage.

english_section_name: Treating Your Shoulder at Home

summary: Faites de la physiothérapie. Informez-vous au sujet des injections de stéroïdes. Discutez de la possibilité d’avoir recours à la chirurgie avec le médecin.

document: Envisagez de collaborer avec un physiothérapeute qualifié pour retrouver la force et la mobilité de votre épaule. La physiothérapie peut également être utilisée dans le cadre d'un plan de traitement conservateur ou dans le cadre de soins postopératoires. Demandez à votre médecin ou à vos amis qui ont guéri d’une telle blessure de vous recommander un physiothérapeute qualifié dans votre région. Trouvez des physiothérapeutes dans votre région sur Internet . Dans cette perspective, vous pourriez en parler avec votre médecin. En fait, les injections de cortisone aident à soulager la douleur, et l'inflammation chronique. En outre, elles permettent de réduire la mobilité du membre malade. Bien que ce type de traitement ne soit pas efficace pour tous les patients, cela peut cependant aider certains à retrouver un niveau de mobilité sans qu’ils aient besoin d’avoir recours à une chirurgie. Parlez au praticien pour déterminer si vous êtes un bon candidat pour recevoir des injections de cortisone. Sachez que l’effet de l'injection se dissipe avec le temps, de sorte que vous devrez peut-être en recevoir encore à l'avenir. Si vous souffrez d’une douleur chronique ou d'une faiblesse que le traitement conservateur n'a pas pu réussi à soulager, sachez qu’il se peut qu’une intervention chirurgicale soit nécessaire. Discutez donc avec le praticien pour savoir si vous répondez aux critères requis pour effectuer cette procédure. Si c’est le cas, il peut vous recommander un chirurgien dans votre région qui sera en mesure de vous aider à choisir la technique chirurgicale appropriée. Les déchirures partielles ne nécessitent qu'une intervention chirurgicale arthroscopique (dans laquelle de petites incisions sont effectuées et une caméra est utilisée pour guider le processus), ainsi qu'une procédure appelée débridement. Les ruptures complètes quant à elles nécessitent généralement une réparation ouverte du tendon ou de l'os.

english_section_name: Seeking Medical Help

summary: Faites des exercices de cardio d'intensité modérée pour vous échauffer. Faites doucement travailler l'épaule pendant la récupération. Étirez régulièrement votre épaule.

document: Vous devriez le faire avant de faire de l'exercice. Pendant que vous travaillez pour rétablir la mobilité de votre épaule, essayez de prendre d’abord 5 à 10 minutes pour vous échauffer avant de commencer à faire l'exercice proprement dit. Dans cette perspective, vous pourriez faire de la marche ou du vélo stationnaire qui sont de très bonnes options d’exercice d'intensité modérée. Ainsi, vous pourrez progressivement faire augmenter votre débit sanguin vers les muscles, ce qui évitera d’avoir d'autres blessures. Dès que vous vous sentiriez capable, commencez à vous étirer et à faire des exercices de base pour retrouver la force et la mobilité de votre épaule. Vous pourriez ressentir au début de la résistance, mais vous devez arrêter ou réduire la difficulté de toute activité qui cause de la douleur. Voici quelques étirements et exercices de base que vous pourriez essayer :   l’exercice pendulaire. Pour le faire, vous devrez vous pencher sur vos hanches et utiliser le bras non blessé pour vous appuyer contre une chaise ou une table. Laissez le bras affecté pendre tout en effectuant lentement des mouvements simples dans toutes les directions, pendant une minute ou deux ;  une version du rowing sur banc incliné. Allongez-vous sur le ventre et pliez le coude du bras blessé. Contractez l'omoplate puis levez le bras jusqu’au niveau du ventre avant de revenir au point mort. Effectuez 10 répétitions de cet exercice. Vous pouvez ajouter un poids léger à la main pour augmenter la résistance à mesure que vous retrouverez votre force. En plus de le faire travailler, vous devriez l’étirer tous les jours pour maintenir la mobilité pendant le processus de guérison. Les étirements peuvent être effectués pendant les séances d’exercices. En outre, vous pouvez choisir de faire un ou deux étirements à différents moments de la journée pour garder l’épaule souple. Pour faire des étirements, vous pourriez essayer  :  de vous allonger sur le dos, en ayant les genoux pliés. Serrez les mains l'une contre l'autre en ayant les deux bras tendus à l’arrière de la tête. Ensuite, étirez vos bras vers le haut (au-dessus de la tête), gardez-les brièvement ainsi, puis ramenez-les à leur position de départ. Effectuez 10 répétitions de cet exercice ; de faire un étirement des deltoïdes postérieur. Saisissez le coude de votre bras blessé à l'aide de votre bras non blessé. Tirez-le doucement sur votre poitrine autant que vous le pouvez. Gardez cette position pendant 10 à 30 secondes avant de relâcher et répétez cela au moins trois fois. L'exercice aidera à étirer l'arrière de l'épaule.

english_section_name: Working an Injured Shoulder

summary: Discutez avec le physiothérapeute. Effectuez des étirements tout au long de la journée. Renforcez la coiffe des rotateurs. Faites reposer l’épaule après l'exercice.

document: Faites-le en vue de savoir les exercices de renforcement à faire. Le praticien peut vous recommander les exercices appropriés visant à renforcer votre épaule pendant le processus de guérison. En outre, il peut vous aider à déterminer les exercices adaptés à votre amplitude de mouvement, ainsi que le niveau de poids à utiliser. Vous devriez le faire même après que votre épaule a guéri. Si vous avez déjà souffert d’une rupture de la coiffe des rotateurs, des étirements réparateurs à de courts intervalles tout au long de la journée vous aideront à prévenir d'autres blessures. Suivez donc les instructions du physiothérapeute pour savoir quand et comment les effectuer. En plus de vous étirer pendant la journée, il est nécessaire de vous dégourdir les épaules ainsi que les bras avant tout exercice ou toute activité physique planifiée. Le physiothérapeute peut vous recommander des exercices spécifiques à faire afin de renforcer cette région de votre corps. En continuant à faire des exercices ciblés afin de retrouver la force de votre épaule, vous pourrez parvenir à prévenir d’autres blessures à l’avenir. Par conséquent, il est important de prendre un moment chaque jour pour faire travailler votre épaule. Au début, vous devriez continuer à faire les exercices de mobilité. Mais lorsque le médecin va vous y autoriser, vous devez ajouter des exercices de musculation à votre routine . Lorsque la coiffe des rotateurs va commencer à cicatriser, ajoutez de petits haltères et des bandes d'exercice pour augmenter la résistance lors des exercices de mobilité que vous faites. Développer les blessures de la coiffe des rotateurs peut vouloir dire devoir faire reposer plus qu’avant l’épaule en question. Faites reposer donc le vôtre immédiatement après l'exercice ou l'activité physique. Vous pouvez même appliquer sur la région une compresse froide pour éviter une enflure. Si vous avez l’habitude de participer à un entrainement intensif, laissez vos muscles récupérer pendant 1 à 2 jours avant de reprendre votre exercice .

english_section_name: Preventing Future Injury


summary: Appliquez du froid. Relevez le pied pour réduire l’inflammation. Évitez de marcher, de courir ou de faire de l’exercice. Prenez des médicaments vendus sans ordonnance.

document: Avant même que le médecin confirme que vous avez une fracture de tension au petit orteil, vous devriez toujours appliquer de la glace ou du froid sur toutes les blessures musculaires ou osseuses pour réduire les inflammations et atténuer la douleur . Utilisez de la glace pilée dans une serviette fine ( pour éviter les gelures) ou une poche de gel congelé sur le devant du pied. Vous pouvez aussi essayer avec de petites poches de légumes congelés.  N’appliquez pas la glace ou le froid pendant plus de vingt minutes sur la partie latérale du pied. Recommencez entre trois et cinq fois par jour les premiers jours de la blessure. Enveloppez la glace ou la poche de gel autour de l’avant du pied avec un bandage élastique pour obtenir de meilleurs résultats, car la compression permet aussi de réduire l’inflammation. Pendant que la glace se trouve sur le devant du pied pour le faire dégonfler, vous devriez essayer de le relever . Cela permet de réduire l’afflux sanguin, ce qui va diminuer l’inflammation pendant les blessures. Relevez-le chaque fois que cela est possible (avant, pendant et après l’application de la glace). Mettez-le plus haut que votre cœur pour obtenir de meilleurs résultats.  Si vous avez un canapé, utilisez un tabouret ou quelques oreillers pour garder le pied en hauteur au-dessus du niveau de votre cœur. Lorsque vous êtes allongé au lit, utilisez un oreiller, une couverture pliée ou un boudin en mousse pour le relever de quelques centimètres. Essayez toujours de relever vos deux pieds en même temps pour ne pas créer de douleurs ou d’irritations au niveau des hanches, du bassin ou du bas du dos. Avec le reste de vos soins à la maison, vous devez aussi vous reposer et vous détendre. En fait, le traitement principal de ce genre de fracture consiste à éviter de porter son poids sur le pied . Évitez alors l’activité qui a provoqué la fracture et tous les autres exercices qui vous amènent à porter votre poids sur votre jambe (par exemple la marche, la randonnée, le jogging) pendant trois à quatre semaines.  Le vélo pourrait alors être une bonne option d’exercices pour rester en forme si vous pouvez positionner la pédale plus près du talon et loin de vos orteils. La natation est aussi une activité qui ne vous amène pas à porter votre poids sur votre pied, elle est alors appropriée dans le cas d’une fracture à l’orteil une fois que l’inflammation et la douleur ont diminué. N’oubliez pas de remettre du sparadrap après les exercices. La fracture à l’orteil, même si c’est seulement une fracture de tension, va être douloureuse et il est important de savoir gérer la douleur pendant la guérison. En plus de l’application de froid pour atténuer la douleur, vous devriez envisager de prendre des analgésiques vendus sans ordonnance comme des antiinflammatoires non stéroïdiens (AINS) ou d’autres comme le paracétamol . Pour réduire le risque d’effets secondaires, par exemple des irritations à l’estomac, vous ne devriez les prendre tous les jours que pendant deux semaines maximum. Pour les fractures les plus simples, une prise de médicaments pendant trois à cinq jours devrait suffire.  Les AINS incluent des médicaments comme l’ibuprofène, le naproxène et l’aspirine. Ils ont plus appropriés dans le cas de fractures, car ils agissent aussi sur l’inflammation, ce qui n’est pas le cas des autres analgésiques. Vous ne devez pas donner d’aspirine aux enfants et pas d’ibuprofène aux jeunes enfants. Si votre enfant a mal, donnez-lui du paracétamol.

english_section_name: Using Other Home Care Techniques for Broken Toes

summary: Déterminez si cette méthode est appropriée. Nettoyez vos pieds et vos orteils. Mettez de la gaze ou du feutre entre les orteils. Bandez les deux orteils ensemble. Changez le sparadrap et la gaze tous les jours.

document: La plupart des fractures aux orteils, y compris celles au petit orteil, sont des fractures de tension, c’est-à-dire de petites fissures qui apparaissent sur la surface de l’os . Elles sont généralement très douloureuses et elles s’accompagnent d’une inflammation ou d’ecchymoses sur la zone du pied, mais elles ne vont pas donner à l’orteil une apparence tordue, écrasée, estropiée ou avec l’os qui a percé la peau. Ainsi, ces petites fractures peuvent être bandées, mais si elles sont plus compliquées, vous devrez subir une intervention médicale, par exemple une chirurgie ou la pose d’un plâtre ou d’une attelle.  Consultez un médecin pour passer une radio si la douleur ne s’améliore pas de manière significative dans les jours qui suivent. Les fractures de tension peuvent être difficiles à voir sur une radio si elles s’accompagnent d’une inflammation importante. Si c’est le cas, le médecin pourrait demander un scanneur pour identifier la fracture de tension. Sur le petit orteil, elles peuvent se produire après des exercices intenses (par exemple de la course et de l’aérobic), ou un entrainement incorrect en faisant de la gymnastique, des traumatismes en tapant le petit orteil quelque part ou après une entorse grave de la cheville. Chaque fois que vous vous occupez d’une blessure que vous devez soigner avec une bande, vous devez commencer par nettoyer la zone. Ce nettoyage permet d’éliminer les bactéries et les autres microorganismes qui pourraient provoquer une infection (par exemple des champignons), ainsi que des saletés qui pourraient empêcher la bande de tenir en place . De l’eau chaude et du savon devraient suffire pour nettoyer votre pied et vos orteils.  Si vous voulez vraiment désinfecter vos orteils et vos pieds et éliminer la plus grande partie des huiles naturelles, utilisez un gel ou une lotion désinfectante à base d’alcool. Assurez-vous de sécher complètement vos orteils et les espaces intermédiaires avant d’y mettre de la gaze ou un bandage. Une fois que vous avez découvert la fracture, si elle n’est pas grave, la première chose à faire est de mettre un peu de gaze, de feutre ou un bout de coton entre le petit orteil et son voisin (le quatrième orteil) avant de bander . Cela permet d’éviter les irritations cutanées et les ampoules éventuelles provoquées par la friction des orteils l’un contre l’autre. Évitez les irritations et les ampoules pour réduire le risque d’apparition d’une infection.  Utilisez suffisamment de gaze, de feutre ou de coton entre les deux orteils pour qu’il ne tombe pas facilement une fois que vous avez installé le bandage. Si votre peau est sensible au sparadrap médical (elle pourrait développer des irritations à cause de l’adhésif), enroulez la gaze autour des deux orteils en en couvrant le plus possible de surface avant de mettre le sparadrap. Une fois que vous avez mis de la gaze stérile, du feutre ou du coton entre les orteils, mettez un sparadrap médical conçu pour le contact avec la peau sur le petit orteil et son voisin. Si vous suivez cette méthode, vous allez en fait vous servir du quatrième orteil comme d’une attelle pour soutenir, stabiliser et protéger le petit orteil fracturé . Appliquez-le sur la base des orteils jusqu’à environ 6 mm du haut des orteils. Faites deux tours de sparadraps en utilisant deux bandes séparées pour ne pas trop le serrer.  Si vous le serrez trop, vous pourriez vous couper la circulation et le bout de vos orteils va devenir bleu ou mauve. Vos orteils vont aussi être engourdis et picoter si vous serrez trop le ruban adhésif. Une mauvaise circulation sanguine dans vos orteils va aussi ralentir le processus de guérison, c’est pourquoi vous devez vous assurer que les deux orteils tiennent bien l’un contre l’autre, mais que le bandage n’est pas trop serré pour que le sang y passe normalement. Si vous n’avez pas de sparadrap médical (que vous pouvez acheter dans la plupart des pharmacies), vous pouvez utiliser du chatterton, du ruban adhésif d’électricien ou de petites bandes de velcro. La plupart des fractures de tension simples devraient guérir au bout de quatre semaines, c’est pourquoi vous devez vous préparer à laisser le bandage en permanence pendant toute cette période. Cette méthode permet de donner du soutien à l’orteil et d’améliorer sa guérison, c’est pourquoi c’est quelque chose que vous devez faire tout le temps, pas une seule fois. Si vous prenez une douche ou un bain tous les jours, vous devez remettre un bandage sur vos orteils tous les jours, car la gaze ou le feutre humide ne va pas être aussi efficace pour éviter les irritations et l’eau va aussi dissoudre l’adhésif sur le sparadrap . Ainsi, vous devez retirer le bandage et la gaze après la douche et posez de la gaze ou du coton propre et un sparadrap sec une fois que vos pieds sont propres et secs.  Si vous prenez une douche tous les deux jours, vous pouvez attendre un jour de plus avant de remettre du sparadrap sur les orteils à moins que vous vous mouilliez entre temps les pieds pour une raison ou pour une autre, par exemple si vous vous faites surprendre par la pluie. Vous pourriez utiliser un sparadrap médical qui résiste à l’eau pour éviter de le changer trop souvent, mais la gaze ou le coton entre les orteils pourraient se mouiller quand même et il vous faudra les changer. Faites attention de ne pas mettre trop de sparadrap (même si vous ne le serrez pas trop), car vous pourriez ne plus arriver à mettre votre pied dans votre chaussure après. En plus, une couche trop épaisse de sparadrap va vous donner plus chaud et vous pourriez transpirer.

english_section_name: Taping a Broken Toe


summary: Choisissez bien vos pommes de terre. Lavez vos pommes de terre. Préparez-les pour les faire bouillir. Faites-les cuire. Préparez votre liquide. Drainez vos pommes de terre et préparez-les. Ajoutez votre liquide chaud. Assaisonnez et servez votre purée.

document: Lorsqu'on achète des pommes de terre, plusieurs options s'offrent à nous : les pommes de terre qui vont au four, celles qu'on doit faire bouillir et celles qui sont polyvalentes. Chaque variété présente des qualités en terme de texture et de gout .  Les pommes de terre qui doivent être cuites au four, comme la russet, sont riches en amidon. Elles donnent donc une purée moelleuse et légère. On dit que celles qui sont destinées à être bouillies, comme les rouges, ont la chair ferme : elles gardent leur forme et donnent une purée grumeleuse. Les pommes de terre polyvalentes, comme les yukon gold, sont entre les deux variétés décrites ci-dessus en terme de texture et donnent un gout plus fort en beurre que les pommes de terre russet. Lavez-les à l'eau froide et frottez-les bien et entièrement. Cherchez d'éventuelles taches noires où se serait accumulée de la saleté. Si jamais vous décidez de les laver dans un bol d'eau, il faut que vous les rinciez avant de les couper. Il est possible d'utiliser une petite brosse spécialement conçue pour nettoyer les pommes de terre. Ainsi, vous pourrez mieux frotter les saletés coriaces. Faites-les cuire avec leur peau ou sans. Si vous ne voulez pas la garder, pelez-la avant de couper les pommes de terre en dés ou en quartiers. Si vous laissez la peau, votre purée aura davantage de texture, c'est pourquoi il vaut mieux que vous achetiez des yukon gold : leur peau est plus fine que celle de la pomme de terre russet. Mettez-les dans une grande casserole remplie d'eau froide. Recouvrez-les de 2 à 5 cm d'eau. Portez la casserole à ébullition avant de réduire la puissance de votre bruleur. Laissez mijoter pendant 10-20 minutes. Vos pommes de terre seront cuites lorsque vous pourrez les piquer avec une fourchette et les effriter.  N'hésitez pas à saler l'eau si vous voulez lui donner encore plus de gout. Le principe est le même que lorsque vous faites cuire des pâtes. Vos pommes de terre absorberont le sel pendant la cuisson . N'utilisez pas d'eau chaude et ne couvrez pas la casserole : la cuisson ne sera pas uniforme et vos pommes de terre pourraient devenir gluantes . Faites chauffer votre lait ou votre bouillon de volaille pendant la cuisson des pommes de terre. Votre liquide doit être chaud. Sortez également du beurre du réfrigérateur.  Le bouillon de volaille rehaussera le gout de votre purée, tandis que le lait (écrémé, demi-écrémé ou entier) la rendra crémeuse. Si vous réchauffez votre liquide, votre purée restera chaude plus longtemps. Par ailleurs, les pommes de terre l'absorberont plus facilement s'il est chaud. Récupérez-les à l'aide d'une cuillère trouée ou d'une passoire, puis remettez-les sur la gazinière, dans la casserole. Ajoutez-y le beurre à température ambiante, puis commencez à les réduire en purée. Pour facilement réduire des pommes de terre en purée, le meilleur outil reste un presse-purée. Il ne faut pas que vous les réduisiez trop, sinon vous aurez trop de purée. Il faut plutôt que vous laissiez la peau plus ou moins intacte ainsi que de petits morceaux. Ajoutez votre lait ou votre bouillon de volaille petit à petit, remuez délicatement, puis ajoutez une petite quantité de liquide supplémentaire si vos pommes de terre ne vous semblent pas assez liées. Continuez d'ajouter votre liquide jusqu'à ce que votre purée soit bien compacte. Il faut que vous évitiez de verser la totalité de votre liquide d'un coup : vous finirez probablement avec trop de liquide et il rendra vos pommes de terre trop molles. La concentration en amidon de vos pommes de terre vous indiquera la quantité de liquide dont elles ont besoin. Goutez-la, ajoutez du poivre, du sel et/ou davantage de beurre. Servez votre purée tant qu'elle est encore chaude. Sinon, vous pouvez la couvrir jusqu'au moment de la déguster. Le paprika ou de la ciboulette émincée se marient merveilleusement bien avec la purée de pommes de terre.

english_section_name: Making Rustic Mashed Potatoes

summary: Choisissez bien vos pommes de terre. Lavez vos pommes de terre. Préparez vos pommes de terre avant de les faire bouillir. Faites-les cuire. Préparez votre liquide. Drainez vos pommes de terre et préparez-les. Ajoutez votre liquide chaud. Assaisonnez et servez votre purée.

document: Lorsqu'on achète des pommes de terre, plusieurs options s'offrent à nous : les pommes de terre qui vont au four, celles qu'on doit faire bouillir et celles qui sont polyvalentes. Chaque variété présente des qualités en terme de texture et de gout .  Les pommes de terre qui doivent être cuites au four, comme la russet, sont riches en amidon. Elles donnent donc une purée moelleuse et légère. On dit que celles qui sont destinées à être bouillies, comme les rouges, ont la chair ferme : elles gardent leur forme et donnent une purée grumeleuse. Les pommes de terre polyvalentes, comme les yukon gold, sont entre les deux variétés décrites ci-dessus en terme de texture et donnent un gout plus fort en beurre que les pommes de terre russet. Lavez-les à l'eau froide et frottez-les bien et entièrement. Cherchez d'éventuelles taches noires où se serait accumulée de la saleté. Si jamais vous décidez de les laver dans un bol d'eau, il faut que vous les rinciez avant de les couper. Coupez-les en dés ou en quartiers après les avoir pelées. La durée de cuisson des gros morceaux ou des moitiés de pommes de terre sera plus longue. Coupez-les plutôt en dés de quelques centimètres. Mettez-les dans une grande casserole remplie d'eau froide. Recouvrez-les de 2 à 5 cm d'eau. Portez la casserole à ébullition avant de réduire la puissance de votre bruleur. Laissez mijoter pendant 10-20 minutes. Vos pommes de terre seront cuites lorsque vous pourrez les piquer avec une fourchette et les effriter.  N'hésitez pas à saler l'eau si vous voulez lui donner encore de gout. Le principe est le même que lorsque vous faites cuire des pâtes. Vos pommes de terre absorberont le sel pendant la cuisson . N'utilisez pas d'eau chaude et ne couvrez pas la casserole : la cuisson ne sera pas uniforme et vos pommes de terre pourraient devenir gluantes . Faites chauffer votre lait ou votre bouillon de volaille pendant la cuisson des pommes de terre. Votre liquide doit être chaud. Sortez également du beurre du réfrigérateur.  Si vous voulez une purée extrêmement crémeuse, utilisez de la crème fraiche ou du lait. La crème liquide est la meilleure façon de donner un bon gout de beurre à votre purée. Si vous réchauffez votre liquide, votre purée restera chaude plus longtemps. Par ailleurs, les pommes de terre l'absorberont plus facilement s'il est chaud. Récupérez-les à l'aide d'une cuillère trouée ou d'une passoire, puis remettez-les sur la gazinière, dans la casserole. Ajoutez-y le beurre à température ambiante, puis commencez à les réduire en purée. Le moulin à légumes est le meilleur outil disponible pour faire une purée moelleuse et crémeuse. Pour l'utiliser, il vous suffit de remplir son récipient avec vos pommes de terre cuites, puis de les écraser. Elles ressortiront par les petits trous du récipient. Ajoutez votre lait ou votre bouillon de volaille petit à petit, remuez délicatement, puis ajoutez une petite quantité de liquide supplémentaire si vos pommes de terre ne vous semblent pas assez liées. Continuez d'ajouter votre liquide jusqu'à ce que votre purée soit bien compacte. Il faut que vous évitiez de verser la totalité de votre liquide d'un coup : vous finirez probablement avec trop de liquide et il rendra vos pommes de terre trop molles. La concentration en amidon de vos pommes de terre vous indiquera la quantité de liquide dont elles ont besoin. Goutez-la, ajoutez du poivre, du sel et/ou davantage de beurre. Servez votre purée tant qu'elle est encore chaude. Sinon, vous pouvez la couvrir jusqu'au moment de la déguster. Le paprika ou de la ciboulette émincée se marient merveilleusement bien avec la purée de pommes de terre.

english_section_name: Making Smooth and Creamy Mashed Potatoes