summary: Réduisez votre stress. Laissez s'en aller le passé. Fixez-vous des objectifs. Trouvez-vous un mantra pour vous motiver. Soyez reconnaissant. Appréciez les beautés du monde. Créez un lien avec votre animal domestique. Souriez plus souvent. Consultez un professionnel.

document: Le stress est incroyablement mauvais pour votre santé mentale, c'est pourquoi vous devez vous engager à réduire votre stress le plus souvent possible .  La première étape pour réduire son stress consiste à faire attention aux choses qui le déclenchent. Une fois que vous comprenez ce qui cause votre stress, vous pouvez décider de la façon dont vous voulez réagir. Dans certains cas, vous pourriez être capable d'éviter ces éléments déclencheurs en vous éloignant de certaines personnes ou en évitant de faire trop de choses à la fois. Si vous ne pouvez pas éviter les éléments déclencheurs, envisagez de gérer votre stress en faisant du yoga, du taïchi, des massages ou des exercices de respiration profonde au quotidien. Les exercices, même s'ils sont tout simples comme la marche, peuvent vous aider à réduire votre stress. Quoi qu'il se soit passé dans le passé, vous allez seulement réduire votre qualité de vie dans le présent en le ressassant. Si vous avez du mal à vivre dans l'instant présent, essayez de faire des exercices de respiration ou de méditation pour vous aider à y revenir .  Cela ne veut pas dire que vous devez complètement bloquer le passé. Il est important de le reconnaitre avant de passer à autre chose. Assurez-vous d'accepter votre responsabilité personnelle quoi qu'il se soit passé dans le passé. Vous ne pourrez pas vraiment passer à autre chose en continuant à en accuser les autres . Si quelqu'un vous a fait du mal dans le passé, il est important de lui pardonner, même si vous n'allez jamais ravoir de contacts avec cette personne. Si vous avez fait quelque chose de mal dans le passé, vous devez aussi vous pardonner . Restez concentré sur le présent. Si les pensées négatives de votre passé restent présentes dans votre esprit, essayez de vous souvenir que le passé n'existe plus et que vous devez maintenant vous concentrer sur le futur. Il pourrait aussi être utile de le dire à voix haute . S'il y a quelque chose que vous voulez atteindre, vous devriez vous fixer des objectifs. Assurez-vous simplement que ce sont des objectifs que vous pouvez atteindre. Vous resterez plus motivé et concentré sur vos objectifs globaux si vous vous récompensez pour vos petites réussites en chemin . Au lieu de vous concentrer sur les aspects négatifs de votre vie, essayez de vous concentrer sur les choses positives que vous voulez accomplir. Pour ne pas dévier de votre chemin, vous pouvez vous répéter un mantra comme « je travaille pour améliorer ma vie » chaque fois que vous vous sentez accablé par la négativité .  Assurez-vous de reconnaitre les petites améliorations que vous apportez à votre vie. Elles ne doivent pas forcément être des changements radicaux ! Vous pouvez aussi utiliser un mantra lorsque vous faites face à des situations sur lesquelles vous n'avez pas de contrôle. Essayez par exemple : « je ne peux rien faire d'autre que faire de mon mieux ». Lorsque vous êtes dans le creux de la vague, essayez de vous souvenir de toutes les choses qui vous rendent reconnaissant. Cela pourrait être votre famille qui vous aime, un travail que vous aimez ou le meilleur chien du monde. En vous souvenant des meilleures parties de votre vie, vous arriverez à rester positif même dans les pires moments . Envisagez de faire une liste que vous pouvez relire lorsque vous ne vous sentez pas bien. Vous pourriez vous mettre au défi d'ajouter un élément à la liste tous les jours. Vous pourriez être surpris de voir toutes les choses pour lesquelles vous devriez être reconnaissant ! Que vous puissiez voyager pour voir les sites les plus spectaculaires du monde ou que vous ne puissiez voir que les sites près de chez vous, prenez le temps d'admirer le monde. Regardez des paysages qui vous inspirent, il a été prouvé que cela permet de stimuler votre humeur . Si vous ne pouvez pas sortir pour aller voir les beautés de ce monde, vous pouvez regarder des photos. Cela pourrait avoir un effet similaire. Vous pouvez aussi réduire votre stress et améliorer votre humeur en vous procurant un chien ! Cela pourrait même améliorer votre santé physique. Si vous n'avez pas d'animal domestique, vous pourriez arriver à améliorer votre humeur simplement en caressant un animal en peluche. Le simple fait de sourire peut améliorer votre humeur et celle des personnes autour de vous. Essayez même si vous ne vous sentez pas particulièrement heureux et vous pourriez vous rendre compte que vos problèmes vous semblent d'un seul coup moins importants . Si vous avez du mal à lutter contre une maladie mentale comme la dépression, il est important de vous faire aider si cela est nécessaire. Votre régime alimentaire et vos exercices peuvent vous aider à améliorer les symptômes, mais vous devez aussi consulter un professionnel ou rejoindre un groupe de soutien pour vraiment améliorer votre style de vie .

english_section_name: Improving Your Mental and Emotional Well-Being

summary: Mangez équilibré. Faites de l'exercice. Prenez des mesures simples pour perdre du poids. Réduisez votre consommation d'alcool. Allez vous coucher de bonne heure. Arrêtez de fumer. Faites-vous faire un massage. Vérifiez vos carences en vitamines.

document: Vous pourriez vous sentir accablé par tous les derniers régimes à la mode, mais en fait, il n'est pas compliqué de manger équilibré ! Essayez d'incorporer à votre alimentation une variété de fruits, de légumes, de céréales intégrales, de produits laitiers écrémés, de protéines maigres (y compris du poisson, du poulet, des légumineuses et des fruits à coques) et des graisses saines (y compris de l'huile d'olive, du saumon et des avocats). Évitez les aliments transformés, les aliments salés, le sucre ajouté et les aliments gras le plus souvent possible .  Discutez avec votre médecin des changements que vous pouvez faire à votre alimentation en vous basant sur votre historique médical personnel et familial. Votre régime alimentaire peut aussi avoir un effet sur votre santé mentale. Les fruits et les légumes sont censés faire augmenter le sentiment de positivité tandis que les graisses et les sucres sont en lien avec la dépression . Les exercices réguliers sont une composante essentielle d'un style de vie sain. Essayez de faire toutes les semaines au moins 150 minutes d'exercices d'aérobic modérés (par exemple une marche rapide) ou 75 minutes d'exercices d'aérobic intenses (comme la course ou la danse). Vous devriez aussi incorporer régulièrement des exercices de force pour vous aider à tonifier vos muscles .  En plus d'améliorer votre santé physique, les exercices réguliers peuvent aussi faire diminuer les symptômes de la dépression . Il est beaucoup plus facile de rester actif si vous trouvez une activité que vous aimez vraiment. Essayez plusieurs sports et plusieurs exercices jusqu'à ce que vous en trouviez un qui vous plait . Un ami qui fait de l'exercice avec vous peut aussi vous aider à suivre votre programme . Si vous êtes en surpoids, il y a des choses vraiment faciles à faire pour perdre quelques kilos, ce qui peut vous apporter des bénéfices majeurs en termes de santé. Essayez de manger des encas sains comme des fruits et des légumes lorsque vous avez envie de grignoter entre les repas. Vous devez aussi prendre conscience de vos motivations pour manger. Si vous mangez parce que vous vous ennuyez ou parce que vous êtes triste, il existe d'autres façons de gérer ces sentiments, allez plutôt vous promener par exemple . Vous pouvez boire de l'alcool avec modération, mais trop d'alcool pourrait vous provoquer des problèmes de santé comme une pression sanguine élevée, un taux de cholestérol élevé, des attaques et une insuffisance cardiaque. Ne buvez pas plus d'un verre par jour si vous êtes une femme et deux si vous êtes un homme . Le manque de sommeil peut vous amener à vous sentir fatigué et peu productif pendant la journée, ce qui vous empêchera de vous sentir bien et d'accomplir vos objectifs. Essayez de vous coucher tôt pour pouvoir passer une journée en étant bien reposé et plein d'énergie . Si vous avez du mal à vous endormir, essayez de vous coucher et de vous réveiller tous les jours à la même heure, même le weekend. Il pourrait aussi être utile d'éviter la caféine et la télévision avant de vous mettre au lit . Si vous fumez, vous pouvez faire diminuer de manière importante le risque de développer des maladies graves simplement en vous arrêtant. Un an après avoir arrêté de fumer, le risque de développer une maladie cardiaque est divisé par deux .  Quelle que soit la manière dont vous souhaitez arrêter de fumer, il est important de trouver du soutien. Trouvez un ami pour vous aider pendant le processus ou rejoignez un groupe de soutien . Il pourrait être utile d'éviter les lieux où il y a d'autres personnes qui fument et de passer le plus de temps possible dans les lieux où il est interdit de fumer. En vous éloignant de la tentation, il vous sera plus facile de calmer vos envies . Aidez-vous à vous détendre et à vous débarrasser des douleurs musculaires en vous offrant un massage de temps en temps. Les muscles dans le cou peuvent être particulièrement tendus  ! En appliquant une pression douce sur le troisième œil et sur les points de pression sur les pieds, vous pouvez aussi faire des miracles pour votre santé et votre bienêtre. Si vous vous sentez constamment fatigué ou léthargique malgré vos changements de style de vie, votre corps pourrait ne pas recevoir suffisamment de vitamines essentielles comme la vitamine D. Il suffit d'une simple prise de sang pour le savoir. Si vous souffrez d'une carence en vitamine D, vous pouvez améliorer les symptômes en augmentant votre exposition au soleil ou en prenant des compléments alimentaires .

english_section_name: Improving Your Physical Well-Being

summary: Mettez en place un budget et suivez-le. Restez connecté. Prenez soin de vos relations amoureuses. Trouvez-vous un passetemps. Stimulez votre esprit.

document: Cela pourrait ne pas vous sembler très amusant, mais en apprenant à gérer votre argent, vous vous rendrez la vie plus facile ! Prenez un peu de temps pour estimer vos revenus et vos dépenses. Trouvez des façons d'économiser de l'argent et de mettre de l'argent de côté au cas où une situation d'urgence se présenterait .  Ouvrez un compte épargne si vous n'en avez pas déjà un. En mettant en place des virements automatiques depuis votre compte principal vers le compte épargne, il vous sera plus facile de prendre l'habitude de mettre de l'argent de côté. Ne vous privez pas de tout ce que vous aimez simplement pour économiser de l'argent. À la place, trouvez de petites choses qui ne vont pas trop vous manquer, mais qui vous coutent beaucoup d'argent sur le long terme, par exemple la télévision par satellite que vous regardez rarement. Lorsque la vie devient trop chargée, il est facile de perdre le lien avec ses amis et ses proches. Des liens sociaux forts permettent de vous sentir plus heureux, c'est pourquoi il est important de ne pas laisser se détériorer ces liens .  Prenez contact avec vos vieux amis et dites-leur que vous aimeriez passer du temps ensemble. Essayez de prendre le temps de socialiser, par exemple en vous rendant à une soirée ou en prenant le déjeuner avec un ami proche. Envisagez de rejoindre un club ou un groupe qui vous permettra de participer régulièrement à des activités sociales. Si vous arrivez à l'incorporer à votre emploi du temps, il vous sera plus facile de le suivre. Si vous êtes en couple, il est très important d'investir du temps dans le maintien d'une relation saine. Une relation saine peut faire des miracles sur votre bienêtre émotionnel, mais une relation malsaine pourrait avoir l'effet contraire . Il est crucial de rester ouvert lorsque vous êtes en couple. Si vous avez du mal à vous ouvrir à votre partenaire, commencez par vous forcer à lui parler des choses que vous avez faites pendant la journée et pourquoi vous les avez faites, ou vous pouvez aussi lui parler de ce que vous ressentez. Plus vous vous entrainez à le faire, plus vous vous ouvrirez naturellement dans la relation . Essayez de développer un intérêt pour un certain domaine et engagez-vous à le poursuivre régulièrement. En incorporant quelque chose que vous aimez dans votre programme quotidien, vous arriverez à améliorer votre bonheur général . Gardez votre esprit affuté et engagé en mettant régulièrement au défi votre cerveau. Vous pouvez le faire en lisant des livres, en faisant des puzzles ou même en participant à des conversations stimulantes .

english_section_name: Enjoying Life


summary: Attendez une réponse. Rendez-vous pour l'entrevue finale, s'il arrivait que vous soyez invités. Attendez l'appel pour la finale. Réinscrivez-vous pour la saison suivante, si vous le souhaitez.

document: Si vous êtes sélectionné pour la demi-finale, vous recevrez un courriel pour vous féliciter et vous inviter à passer à l'étape suivante .  Si vous n'êtes pas choisi comme demi-finaliste, vous ne serez pas contacté. Beaucoup de candidats participent à cette émission et il y a très peu de ressources pour appeler chaque candidat. Si vous n'avez encore rien reçu comme nouvelle, tenez compte de la date et vérifiez sur le site Web de l'émission afin de déterminer si les rappels ont commencé ou s'ils ont pris fin pour la saison. Si votre équipe est qualifiée pour la demi-finale, vous serez invité pour une interview finale dans l'une des villes de votre pays.  Si votre équipe est retenue en tant que demi-finaliste, vous devrez remplir un « accord d'interview », ainsi qu'un « ensemble d'accord pour demi-finaliste. » Une équipe demi-finaliste recevra gratuitement un billet d'avion aller-retour en classe économique de son aéroport le plus proche à celui d'une ville-hôte. Le logement sera également offert gratuitement. Quelque temps après votre dernier entretien, vous serez informés si oui ou non vous avez été choisi pour l'émission. Cela devrait se faire plus rapidement que l'appel précédent. Vous pouvez recevoir la notification en personne, par téléphone ou par e-mail. Si vous vous êtes présenté, mais que votre équipe n'a pas été un demi-finaliste ou si vous n'avez été sélectionné après votre audition finale, vous pouvez toujours vous présenter pour les saisons à venir de « The Amazing Race  ».  Si vous étiez un finaliste, vous ne pouvez que vous présenter qu'avec un nouveau coéquipier. Si vous n'étiez pas finaliste, vous postuleriez à nouveau avec votre coéquipier actuel ou avec un nouveau coéquipier. Vous devrez remplir une nouvelle demande et soumettre une autre vidéo ou assister à un nouvel appel de casting chaque nouvelle saison que vous désirez participer, même si vous avez postulé par le passé.

english_section_name: The Next Steps

summary: Faites une vidéo avec votre coéquipier. Sauvegardez une photo de votre coéquipier et vous. Remplissez le formulaire de demande en ligne.

document: La vidéo devrait durer 3 minutes ou moins et devrait réellement montrer les personnalités des coéquipiers, ainsi que la façon dont vous réussissez à collaborer .  Ne suivez pas un script. Les vidéos les plus impressionnantes sont réelles et honnêtes. Une vidéo qui montre votre vie quotidienne et les interactions, en particulier celle avec votre coéquipier, est préférable à un sketch ou à une vidéo faite en costume . Parlez de vos compétences et expériences aux producteurs, ainsi que votre personnalité et de celui de votre coéquipier. Vous devriez démontrer à quel point vous deux interagissez et comment vos personnalités peuvent affecter les autres candidats à l'émission. Votre coéquipier et vous devez apparaitre dans la vidéo. Donnez des exemples concrets de vos vies pour décrire vos qualifications. Réalisez votre film pendant la journée. Évitez de faire face au soleil lorsque vous filmez avec de forts rayons lumineux derrière vous. En fait, cela peut projeter des ombres sur votre visage et ainsi le cacher. Parlez à voix haute et choisissez un endroit calme pour que l'on puisse parfaitement vous entendre. Enregistrez la vidéo en mode paysage (horizontal) plutôt que le mode de portrait (verticale). La vidéo doit peser moins de 30 Mo. Elle devrait également être dans l'un de ces formats suivants : mpg, mpeg, flv, avi, mp4, mov, 3gp, wmv ou mv4. Lorsque vous soumettez votre demande, vous devrez fournir des copies numériques des photographies qui montrent la complicité entre votre coéquipier et vous.  Vous aurez besoin d'une photo du binôme, une photo séparée de vous et une autre de votre coéquipier. Chaque image doit peser moins de 2,95 Mo et sous l'un des formats suivant : png, jpeg, jpg, gif, bmp ou tiff. Sauvegardez les images sur votre ordinateur avant de commencer le processus d'inscription pour rendre les choses plus rapides. Les candidatures doivent être effectuées en une seule séance et doivent être retrouvées et remplies sur le site officiel de l'émission.  L'application peut être trouvée ici : http://www.theamazingracecasting.com/web/apply  Vous aurez besoin de marquer le nom de chaque coéquipier, de même que le prénom, l'adresse e-mail, le numéro de téléphone, l'adresse postale, l'état matrimonial, l'occupation, le nombre d'enfants, la taille, le poids, la date de naissance, l'origine ethnique. Aussi, vous pouvez indiquer si le binôme eut à participer à un tel programme par le passé. Vous devrez également préciser la nature de votre relation avec votre coéquipier et fournir une brève description biographique de votre équipe.

english_section_name: Applying Online

summary: Regardez l'émission. Ayez une idée des critères élémentaires d'admission. Demandez-vous si vous êtes prédisposé. Prenez un partenaire. Notez toute date limite.

document: Cela peut sembler évident, mais ce détail est une condition capitale qu'il est bien utile de mentionner. Vous pourrez convaincre les producteurs en leur faisant savoir que vous êtes le candidat idéal, seulement si vous arrivez à leur démontrer une connaissance approfondie du déroulement de l'émission, mais aussi des conditions pour y participer. Bien qu'il n'y ait pas trop de restrictions, vous devez faire face à quelques critères fondamentaux, notamment l'âge, la citoyenneté et la condition physique .  Votre coéquipier et vous devez avoir au moins 21 ans avant le début de la prochaine saison du tournage. Votre coéquipier et vous devez être des citoyens français avec un passeport valide ainsi qu'un permis de conduire valable en France. Vous devez être également des résidents français. Vous ne devez avoir aucune relation avec les producteurs ou les sociétés affiliées de l'émission. Cela prend en compte les employeurs et employés, ainsi que les membres de la famille de ces derniers. Votre binôme doit être physiquement et mentalement apte. Vous devez faire un bilan complet de santé s'il arrivait que vous soyez demi-finaliste. Si vous êtes sélectionné pour la demi-finale, vous devez être prêt à passer des examens physiques et psychologiques. Votre partenaire et vous ne pouvez que postuler pour un quelconque poste à la fonction publique qu'après la première diffusion de n'importe quel épisode dans lequel vous apparaissez. Il y a certains traits de caractère et de qualité qui ne sont pas essentiels au sens strict, mais vous devriez être en mesure de les démontrer lors de votre audition si vous espérez participer à l'émission. Vous devez être déterminé, partant, aventureux, physiquement et mentalement apte, du genre à vous adapter facilement à de nouveaux environnements, sans oublier que vous devez avoir une personnalité, un background et un mode de vie intéressant. Vous devez postuler à l'émission avec un coéquipier bien précis. Choisissez quelqu'un que vous connaissez bien, pour faciliter une vive interaction et renforcer encore plus de liens entre vous.  Vous ne devriez pas être timide ni réticent à parler ouvertement et en public de vos relations. Il s'agit d'une émission fortement axée sur les rapports entre coéquipiers, une volonté de s'ouvrir sur les relations et les autres participants serait donc capitale. En général, une connaissance avec qui vous avez un lien assez fort depuis des années serait préférable à une personne que vous connaissez très peu. Un frère, un cousin proche, un parent, un enfant, un ami proche, un conjoint, un amant ou un ex-amant serait un meilleur choix dans la plupart des cas, comparé à un collègue ou un voisin que vous arrivez à peine à saluer de temps en temps. Votre relation n'a pas besoin d'être parfaite, mais pour arriver à surmonter les difficultés que vous rencontreriez, vous devriez choisir quelqu'un avec qui vous pouvez collaborer. Les candidatures en ligne sont acceptées tout au long de l'année, mais si vous voulez participer au concours pour une saison spécifique, vous devrez prêter attention aux dates limites pour la participation de ladite saison.  Les appels aux castings commencent généralement 8 à 12 mois avant la date de diffusion prévue pour la saison et environ à 4 et 6 mois avant le déroulement de la course. L'ouverture des appels au casting pour une saison donnée dure habituellement 1 ou 2 mois.

english_section_name: Before You Apply

summary: Trouvez un lancement d'appel au casting de la téléréalité près de chez vous. Signez la clause de consentement. Présentez-vous au début. Remplissez une demande. Présentez-vous dès votre appel.

document: La plupart des appels au casting auront lieu pendant que les producteurs cherchent activement de nouveaux candidats pour une saison à venir.  Vous pouvez consulter le programme d'appel aux castings ici : http://www.theamazingracecasting.com/opencastingcalls  Les appels du casting se tiennent habituellement entre 4 et 6 mois avant le démarrage du tournage. Vous devrez télécharger et signez une clause de consentement qui permet aux producteurs de filmer votre audition.  Le formulaire indique essentiellement que vous autorisez les producteurs à filmer votre audition et en leur accordant le droit d'utiliser et de réutiliser l'audition filmée en cas de besoin. Chaque coéquipier doit signer une décharge distincte. Les auditions peuvent très rapidement devenir encombrantes. Afin de vous assurer de traverser le plus tôt possible la queue, vous devriez apparaitre environ 30 et 60 minutes avant l'heure de démarrage.  Il conviendrait d'ailleurs que vous apportiez quelque chose à boire et à grignoter pendant que vous attendez dans les rangs. Habillez-vous proprement, mais portez des vêtements confortables qui vous permettront de rester dans la file d'attente, aussi longtemps que nécessaire. Vous pouvez soit télécharger le formulaire en ligne ou le remplir une fois que vous arrivez à l'appel au casting.  Vous pouvez si vous le souhaitez imprimer la version de l'application du site Web : http://www.theamazingracecasting.com/web/apply  Les formulaires de demande vierges seront disponibles à l'appel du casting, mais il est généralement recommandé que vous les remplissiez au préalable. Le bruit et le vacarme de la journée des auditions peuvent vous empêcher de vous concentrer sur l'inscription et vous faire écrire des réponses assez surprenantes. Une fois que les producteurs vous appellent, ainsi que votre coéquipier, vous serez interviewés et il vous sera à tous les deux demandé d'expliquer votre motivation pour la participation de cette émission.  Vous pouvez vous attendre à une audition qui fera environ le même temps consacré pour une audition vidéo (c'est-à-dire 3 minutes), mais elle peut prendre plus ou moins de temps selon ceux qui sont chargés de vous interviewer. Répondez directement à toutes les questions, mais faites preuve de sagesse, de confiance et de personnalité envers vous-même.

english_section_name: Open Casting Calls


summary: Prenez une cuillerée à café de l'huile par repas. Mélangez-la avec la même quantité de miel. Versez un filet de l'huile sur les légumes. Mélangez-la avec une boisson forte.

document: Pour maximiser ses bienfaits sur la santé, les promoteurs de l'huile de graine de nigelle recommandent d'en consommer jusqu'à trois cuillerées à café par jour. La façon la plus simple d'y parvenir est d'avaler une cuillerée à café de l'huile à chaque repas. Vous pouvez la mélanger avec tout ce que vous mangez ou buvez normalement au lieu de l'ingérer cru .  Elle a un gout fort et amer ainsi qu'une consistance épaisse comme la matière grasse alimentaire. Le fait de la combiner avec quelque chose de sain (comme le miel) masque son gout amer. Mélangez une cuillerée à café de miel avec une même quantité d'huile de nigelle dans un petit bol. Remuez le tout et dégustez cela comme vous le souhaitez . Vous pouvez aussi utiliser du jus de citron à la place du miel. Mélangez-en une cuillerée à café avec l'huile pour masquer la saveur. Elle est une substitut naturelle à l'huile d'olive et aux vinaigrettes utilisées dans les légumes. Versez une cuillerée à café directement dans les légumes ou mélangez-la d'abord avec du miel ou du jus de citron. Vous obtiendrez les avantages de l'huile sans même l'avaler en guise de médicament . Les boissons masquent le gout et la consistance de l'huile. Après avoir préparé un thé, versez une cuillerée à café de l'huile dans votre tasse. Vous pouvez aussi ajouter cette quantité à un smoothie. Le jus de citron et le miel sont habituellement utilisés dans ces types de boissons fortes, ce qui fait de l'huile un complément naturel .  Il est préférable faire ceci le matin.

english_section_name: Eating Black Seed Oil

summary: Limitez la consommation de l'huile à trois cuillerées à café par jour. N'ingérez pas l'huile lorsque vous êtes enceinte ou allaitez. Contrôlez votre taux de glycémie si vous êtes diabétique. Consultez un médecin. Cessez de consommer l'huile 2 semaines avant une chirurgie.

document: Les promoteurs du produit disent que vous pouvez profiter de tous ses avantages sur la santé en prenant cette quantité chaque jour. Des quantités plus grandes peuvent être dangereuses, alors limitez votre consommation. Vous pouvez commencer avec juste un peu, comme une cuillerée à café par jour, et augmenter progressivement jusqu'à ce que vous atteigniez la dose maximale pour surveiller les effets de l'huile sur votre santé . De petites quantités ne feront probablement aucun mal dans ces situations, mais il n'y a pas suffisamment de preuves pour le prouver. L'huile a autrefois été utilisée pour des avortements, alors éliminez-la de votre alimentation pendant cette période pour des raisons de sécurité. Parlez-en tout au moins à votre médecin . Il est possible que l'huile baisse votre taux de sucre dans le sang. Si vous souffrez du diabète, faites des tests réguliers avec un glucomètre. Recherchez des signes d'hypoglycémie, tels qu'une confusion soudaine, de l'anxiété, des tremblements ou des palpitations cardiaques . Faites cela si vous êtes anémique ou prenez des anticoagulants. L'huile de cumin noir peut baisser la pression artérielle et réduire la capacité de coagulation du sang. Consultez un médecin avant d'en ingérer si vous souffrez d'une maladie telle que l'anémie. Vous ne pourrez peut-être pas la consommer avec des anticoagulants . Étant donné qu'elle peut affecter votre sang, arrêtez de l'utiliser. Donnez à votre organisme le temps de digérer l'huile de graine de nigelle et reposez-vous pour la chirurgie. Cela est particulièrement important pour toute personne qui prend des anticoagulants ou qui souffre d'anémie ou du diabète.

english_section_name: Avoiding Side Effects

summary: Diluez-la avec de l'eau avant de l'appliquer sur la peau. Appliquez l'huile diluée sur les piqures d'insectes et d'autres irritations. Faites une compresse chaude pour traiter l'acné. Frottez l'huile sur des zones douloureuses. Sentez l'huile pour traiter les maux de tête et les troubles respiratoires.

document: Nombreux sont ceux qui utilisent de l'huile de nigelle pour traiter l'inflammation. Toutefois, pour certaines personnes, une application directe peut irriter davantage la peau. Au lieu de cela, diluez-la d'abord avec de l'eau. Ajoutez environ dix gouttes de l'huile dans 230 ml d'eau. Vous finirez également par consommer moins d'huile, de sorte qu'un flacon peut fournir un traitement continu pendant longtemps. Si vous avez une partie irritée ou enflée, traitez-la avec de l'huile de nigelle diluée. Lorsque vous l'avez mélangée avec dans un bol d'eau tiède, faites-y tremper une boule de coton. Appliquez doucement cela sur la partie affectée. Si vous souhaitez obtenir un effet supplémentaire, vous pouvez garder la boule de coton à l'endroit ou tremper la zone irritée dans l'eau pendant 5 minutes .  Le fait de pulvériser le corps avec le mélange d'huile et d'eau soulage également la fièvre. Remplissez une casserole avec deux litres d'eau et ajoutez environ dix gouttes d'huile de graine de nigelle. Laissez l'eau bouillir et, pendant que vous attendez, mettez une serviette propre et chaude sur votre visage pour ouvrir les pores. Restez près de la casserole pendant 5 minutes, mais ne vous penchez pas dessus, car la vapeur peut vous bruler . Si vous avez des maux de tête ou de dents, vous pouvez frotter l'huile sur les parties douloureuses. Placez une ou deux gouttes d'huile sur votre doigt ou sur une boule de coton. Appliquez cela sur la dent douloureuse ou massez-la sur vos tempes. Avec un peu de chance, la douleur diminuera . Essayez d'ajouter quelques gouttes sur un chiffon et sentez cela tout au long de la journée. Si vous avez un vaporisateur, mettez-y quelques gouttes et inhalez l'arôme de l'huile. Les utilisateurs disent que l'arôme détend les muscles, et prévient les maux de tête et les crises d'asthme.

english_section_name: Treating Health Conditions with Oil

summary: Mélangez-la avec une quantité similaire d'huile d'olive. Massez l'huile dans vos cheveux. Rincez-la après 30 minutes. Rincez vos cheveux.

document: Dans un bol, mélangez une cuillerée à soupe d'huile de graine de cumin noir avec de l'huile d'olive. Vous avez également la possibilité de remplacer cette dernière par une même quantité d'huile de coco. Il s'agit des graisses naturelles qui sont souvent utilisées pour hydrater. Les mélanger avec l'huile de nigelle vous permettra d'avoir suffisamment de graisse pour l'appliquer dans votre chevelure . Si vous avez besoin de plus de mélange, ajoutez une autre cuillerée à soupe d'huile d'olive ou de coco et non d'huile de nigelle. Plongez vos doigts dans le mélange huileux et appliquez cela dans votre chevelure. Massez en profondeur pour couvrir chaque mèche jusqu'à ce qu'il atteigne le cuir chevelu. Si vous avez des difficultés à faire cela, vous pouvez utiliser un peigne pour répandre l'huile après l'avoir mis dans les cheveux. Vous pouvez aussi le masser sur votre cuir chevelu pour favoriser la croissance des cheveux . Laissez l'huile agir pendant au moins une demi-heure. Enveloppez vos cheveux dans une serviette pour que le produit pénètre vos cheveux et ne salisse pas vos meubles. Réglez une alarme pour savoir quand il est temps de rincer votre chevelure. Une fois les 30 minutes écoulées, faites couler l'eau tiède dans l'évier ou dans la douche. Lavez-vous les cheveux avec du shampoing comme vous le feriez normalement. Cette action enlèvera toute l'huile et rafraichira vos cheveux lorsque vous aurez terminé. L'huile est un hydratant, il n'est donc pas nécessaire d'utiliser un après-shampoing commercial après le nettoyage.

english_section_name: Moisturizing Hair with Oil


summary: Gardez-les coupés. Limez les bords afin qu'ils ne s'accrochent pas sur des objets. Utilisez les outils. Portez des gants.

document: S'ils ont tendance à se casser, ce peut être une bonne solution de les laisser courts. Vous n'avez pas besoin de cesser d'avoir les ongles longs, mais il peut être utile de les raccourcir légèrement. Essayez de faire en sorte qu'ils aient quelques millimètres de moins que d’habitude.   Coupez-les lorsqu'ils sont mous, par exemple après avoir pris un bain ou une douche . En effet, ils sont plus susceptibles de se casser lorsqu'ils sont secs. Vous pouvez également plonger le bout de vos doigts dans l'eau tiède pendant quelques minutes avant de les couper. S'ils sont rugueux, ils peuvent s'accrocher aux vêtements. En conséquence, ils pourraient se casser . Pour éviter ce désagrément, assurez-vous que les bords de vos ongles restent lisses.  Limez-les une ou deux fois par semaine ou lorsque vous remarquez que les bords sont irréguliers. Pendant le traitement, déplacez la lime à ongles dans un seul sens . Autrement dit, ne faites pas un mouvement de va-et-vient avec l'instrument, car vous risqueriez de les affaiblir. Faites seulement des mouvements rapides et déplacez la lime dans une seule direction. L’une des raisons pour lesquelles les ongles de certaines personnes se cassent souvent est qu’elles les utilisent à tort au lieu d'avoir recours à des outils. Si vous aussi avez cette mauvaise habitude, vous pouvez réduire le risque de les casser en utilisant des outils plutôt que vos ongles. Ne les utilisez pas pour gratter, ou pour ouvrir des choses et faites toutes les tâches que vous pourriez faire à l'aide d'outils.  Par exemple, ne les utilisez pas pour ouvrir des paquets, prenez une paire de ciseaux et coupez le ruban. Si vous voyez qu’un objet est collé à votre bureau, ne le grattez pas avec vos ongles, utilisez plutôt un objet métallique rigide, tel qu'un grattoir. Les travaux ménagers peuvent parfois casser les ongles à cause de l’eau et des produits chimiques auxquels ils sont souvent exposés. Protégez-les en portant une paire de gants en latex ou en vinyle chaque fois que vous faites vos travaux ménagers.  Par exemple, veillez à les mettre lorsque vous lavez la vaisselle ou nettoyez la baignoire. Vous pouvez également les porter lorsque vos ongles risquent de rester coincés ou de s’accrocher à quelque chose, par exemple lorsque vous pliez des vêtements.

english_section_name: Protecting Your Nails from Damage

summary: Appliquez une lotion souvent. Évitez de les ronger Contactez un dermatologue si vos ongles continuent de se casser.

document: En gardant vos mains bien hydratées, vous pouvez protéger vos ongles et éviter qu’ils se cassent. Essayez d’appliquer le produit après vous être lavé les mains et dès que vous vous sentez qu’elles sont peu sèches. Gardez toujours un flacon de crème hydratante à portée de mains. Par exemple, vous pourriez le mettre dans votre sac à main ou dans le tiroir de votre bureau. . En le faisant, vous pourriez introduire des bactéries causant une infection dans le lit de l'ongle. Par conséquent, prenez toutes les mesures possibles pour mettre fin à cette mauvaise habitude. Voici quelques conseils:  appliquez un vernis au gout amer ; gardez vos ongles courts ; trouvez quelque chose d'autre à faire avec vos mains. Par exemple, vous pouvez tricoter ou utiliser une balle antistress ; faites une manucure une fois par mois. Vous aurez peut-être besoin de prendre cette précaution, si vos ongles se fendent et se cassent constamment, et ce, quel que soit ce que vous faites, car vous pourriez souffrir d'une maladie sous-jacente à l'origine de cette situation. Le dermatologue sera capable d'identifier et de traiter le problème.

english_section_name: Keeping Your Nails Healthy


summary: Installez puis ouvrez FaceTime. Connectez votre webcam puis lancez FaceTime. Connectez-vous à l'aide de votre identifiant Apple. Démarrez un appel.

document: FaceTime est une application disponible pour Mac/OSX/iOS uniquement. Elle n'est accessible qu'aux utilisateurs de Mac exécutant OSX 10.6.6 (les anciennes versions ne sont pas supportées). Les appareils exécutant OSX 10.7 ou une version supérieure viennent avec l'application FaceTime préinstallée. FaceTime ne peut être téléchargé qu'à partir d'App Store avec un identifiant Apple. L'appelant et le destinataire doivent posséder chacun un appareil exécutant OSX ou iOS, pour pouvoir communiquer via FaceTime. Votre caméra démarrera automatiquement et vous pourrez voir un aperçu de votre image sur l'écran de démarrage. Généralement, FaceTime utilise la caméra intégrée à l'appareil. Vous pouvez choisir une autre caméra en accédant au menu Vidéo et en choisissant la caméra souhaitée dans la liste. Tous vos contacts associés à votre identifiant Apple seront automatiquement importés comme de potentiels contacts FaceTime. Recherchez un contact ou sélectionnez-en un dans la liste. Sélectionnez le bouton de caméra pour lancer l'appel vidéo. Vous pouvez ajouter des contacts en appuyant sur le bouton + ou les ajouter dans l'application Contacts puis les importer automatiquement sur FaceTime.

english_section_name: Using Facetime to Video Chat

summary: Choisissez une plateforme de réseau social. Connectez la webcam. Ouvrez une fenêtre de conversation. Cliquez sur le bouton d'appel vidéo.

document: Cette méthode est un moyen pratique pour faire des appels vidéos, car vous n'aurez pas besoin de quitter votre navigateur. En outre, tous vos amis sur le réseau social font déjà partie de votre liste de contacts. Facebook et Google Hangouts sont deux des plateformes d'appels vidéos les plus populaires et ayant plus d'utilisateurs. Ensuite, connectez-vous à votre compte. Accédez à votre plateforme favorite (Facebook ou gmail.com) puis connectez-vous à votre compte. Cliquez sur le nom de la personne dans la liste de contacts, pour ouvrir une fenêtre de conversation avec cette personne. Par défaut, le chat Facebook et l'option Hangouts de Gmail sont toujours actifs.  Pour activer Hangouts cliquez sur le bouton Se connecter à Hangouts. Si vous êtes déjà connecté à Gmail, vous n'aurez pas besoin d'entrer vos identifiants de connexion. Pour activer le chat Facebook, cliquez sur le bouton de paramètres et sélectionnez l'option d'activation du chat. Une demande d'appel vidéo sera envoyée au destinataire.  Si vous utilisez un navigateur autre que Google Chrome, vous serez invité à installer l'extension Hangouts pour pouvoir effectuer un appel vidéo avec Google Hangouts. Internet Explorer ne supporte pas les appels vidéos Facebook. Si le bouton d'appel vidéo est gris, cela signifie que la personne n'est pas actuellement disponible pour recevoir un appel vidéo.

english_section_name: Using a Social Media Platform to Video Chat

summary: Téléchargez et installez Skype. Connectez votre webcam. Lancez Skype. Ajustez les paramètres de la caméra. Démarrez un appel vidéo.

document: Skype est un programme d'appels vidéos et appels téléphoniques populaire, avec une large plateforme de support. Si vous utilisez une caméra USB, elle sera automatiquement reconnue par l'ordinateur et l'installation de ses pilotes sera automatique. Certaines caméras s'accompagnent d'un CD d'installation. Cela n'est pas toujours nécessaire, mais devrait être utilisé en cas de problèmes avec la caméra. Si vous utilisez Windows, vous pouvez vérifier si la caméra est correctement installée, en accédant à Panneau de contrôle > Gestionnaire de l'appareil > Appareils d'image pour voir si la caméra y est listée, sans erreurs. Puis connectez-vous ou inscrivez-vous. Sachez que votre nom réel, nom d'utilisateur et email peuvent être utilisé par vos amis pour vous rechercher sur Skype. Cela vous permettra de vous assurer que la caméra fonctionne et obtenir un aperçu des images de la caméra. Pour ce faire, allez dans Outils > Options > Paramètres vidéos si vous utilisez Windows ou Skype > Préférences > Audio/Vidéo si vous utilisez un Mac. Dans la barre de recherche de Skype, entrez le nom, pseudo ou email de la personne que vous voulez appeler, puis cliquez sur Rechercher dans Skype. Une fois que vous avez trouvé la personne, doublecliquez sur son nom pour ouvrir une fenêtre de conversation et sélectionnez l'icône d'appel vidéo (l'icône de caméra).  Lorsque vous lancez l'appel, le destinataire doit décrocher en appuyant sur le bouton vert pour démarrer la conversation. Ou soit, vous pouvez cliquer sur Nouveau pour ouvrir une fenêtre de conversation. Dans la boite qui apparait, vous pouvez cliquer sur Copier le lien pour envoyer l'invitation à rejoindre une conversation, directement à votre ami ou par email. Une fois que la personne a rejoint la conversation, sélectionnez l'icône d'appel vidéo pour lancer l'appel vidéo. Sélectionnez Ajouter aux contacts pour enregistrer la personne dans votre liste de contacts pour pouvoir la retrouver plus facilement les prochaines fois. Le destinataire doit accepter votre demande d'ajout à votre liste de contacts, pour que ce dernier puisse apparaitre dans votre liste de contacts.

english_section_name: Using a Webcam with Skype


summary: Réunissez les ingrédients. Préchauffez le four Préparez une plaque. Mélangez les poudres. Clarifiez les œufs Battez les blancs. Incorporez le sucre. Ajoutez les autres ingrédients.

document: La pavlova est composée de très peu de produits, mais chacun est indispensable. N’essayez pas d’en remplacer certains, car la réaction précise entre tous les ingrédients est importante pour la texture de la meringue. . Réglez-le sur 130 °C. Mettez une grille dans le tiers inférieur de l’appareil. Posez une grande feuille de papier sulfurisé sur une plaque de four. Tracez les contours d’un moule rond de 22 cm de diamètre sur la feuille avec un crayon à papier. Vous étalerez l’appareil à meringue dans le cercle pour le faire cuire . Mélangez le sucre et la fécule de maïs dans un petit bol. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une pincée de sel. . Séparez les blancs des jaunes. Il est très important d’éviter de mettre du jaune dans les blancs, car si ces derniers sont contaminés, vous ne pourrez pas les monter en neige.   Versez les blancs dans un cul-de-poule en métal parfaitement propre et sec. S’il y a de l’eau ou de l’huile dans le récipient, cela aura un impact sur la consistance de la meringue. Gardez les jaunes pour une autre recette ou faites-en une omelette plus tard. Fouettez-les avec un batteur électrique plongeant réglé sur une vitesse élevée pendant environ 5 min ou utilisez un batteur manuel. Continuez jusqu’à ce qu’ils forment une neige souple. Continuez de battre les blancs et ajoutez le mélange de sucre et de fécule de maïs une cuillère à café à la fois. Continuez jusqu’à ce que vous ayez incorporé tout le mélange de poudres et que le mélange forme des pointes fermes et brillantes. Versez le vinaigre et la vanille sur les blancs en neige et continuez de battre la préparation jusqu’à ce que tous les produits soient parfaitement mélangés. Le vinaigre aidera la meringue à être croustillante à l’extérieur et moelleuse à l’intérieur en cuisant.

english_section_name: Making the Meringue for the Base

summary: Étalez la préparation sur le papier. Creusez légèrement le centre. Enfournez la plaque. Laissez refroidir la meringue.

document: Utilisez une cuillère pour poser l’appareil à meringue sur le papier sulfurisé. Servez-vous du dos de l’ustensile pour étaler le mélange de manière à ce qu’il remplisse le cercle que vous avez tracé. Il doit former un disque ayant environ la taille d’une grande assiette. Une meringue à pavlova doit être ronde avec un petit creux où vous mettrez la crème fouettée et les fruits. Imaginez que vous réalisez une forme de nid aux bords légèrement relevés.  Si vous obtenez un ovale plutôt qu’un cercle, ce n’est pas très grave. Les petits écarts créatifs sont permis du moment que la garniture reste en place. Mettez-la dans le four préchauffé et faites cuire la meringue pendant 60 à 70 min ou jusqu’à ce qu’elle soit croustillante. Ne la laissez pas trop dorer. Lorsqu’elle sera prête, elle devra avoir une couleur crème. Sortez-la du four et posez-la sur une grille pour qu’elle refroidisse. Ensuite, mettez-la sur une assiette pour pouvoir la garnir. Assurez-vous qu’elle a complètement refroidi avant d’assembler le dessert.  Il existe une tradition consistant à retourner la meringue et à garnir le dessous, car on dit que cette face est moins croustillante. Parfois, cette méthode est en réalité une astuce permettant de masquer les petites erreurs de cuisson, comme une meringue trop dorée. Dans tous les cas, le centre de la meringue perdra rapidement son croustillant à cause des fruits et de la crème fouettée.

english_section_name: Baking the Meringue


summary: Recouvrez les cheveux. Laissez reposer 40 minutes à partir du moment où vous avez commencé à appliquer le décolorant. Rincez la décoloration lorsque vos cheveux sont suffisamment décolorés.

document:
Enfilez un bonnet de douche, du papier d'aluminium ou un sac plastique sur la tête. Assurez-vous de ne pas recouvrir votre visage, mais de bien protéger vos cheveux. Puis attachez-le au niveau de la nuque en veillant à ce que tous les cheveux soient bien dans le sac.  Si vous voulez une teinte de blond plus claire, utilisez du papier d'aluminium au lieu d'un sac en plastique. Si vous utilisez un sac de courses, veillez à ce que le côté imprimé du sac ne soit PAS contre vos cheveux, car la couleur des caractères du sac pourrait déteindre légèrement sur vos cheveux. Vérifiez le minuteur. Si vous laissez reposer le produit trop longtemps, vos mèches ne seront pas plus claires et vos cheveux risquent de s'abimer.  Vérifiez la couleur régulièrement. Une fois que les mèches sont couleur jaune pâle, vous devez rincer le décolorant. Ne laissez pas le produit reposer pendant plus d'une heure. Si vous ne rincez pas une fois que les mèches atteignent une couleur jaune pâle vos cheveux risquent de casser. Si vos mèches ne deviennent pas jaune pâle, rincez vos cheveux, tonifiez vos cheveux et attendez un mois avant de réessayer la décoloration. (voir exemple ci-dessous)     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Bleach-Your-Hair-Platinum-Blonde-Step-25.jpg\/v4-460px-Bleach-Your-Hair-Platinum-Blonde-Step-25.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Bleach-Your-Hair-Platinum-Blonde-Step-25.jpg\/v4-760px-Bleach-Your-Hair-Platinum-Blonde-Step-25.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Lavez-les avec un shampoing pH neutre. Cela empêche les réactions aux produits chimiques ou acides. C'est la dernière étape du procédé de décoloration.  Vous devez « impérativement » rincer complètement le mélange de décoloration sinon vous risquez d'abimer vos cheveux. Après un certain temps, l'oxydant et la poudre de décoloration n'auront plus d'effets et vos cheveux ne se décoloreront plus, mais pourront s'abimer. Si vous avez trop décoloré vos cheveux, ils seront cassants comme de la paille. Si vous avez un doute, rincez-les.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Bleach-Your-Hair-Platinum-Blonde-Step-36.jpg\/v4-460px-Bleach-Your-Hair-Platinum-Blonde-Step-36.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Bleach-Your-Hair-Platinum-Blonde-Step-36.jpg\/v4-760px-Bleach-Your-Hair-Platinum-Blonde-Step-36.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Assurez-vous d'utiliser un shampoing, et un après-shampoing spécialement conçu pour la décoloration couleur blonde afin d'éliminer la teinte jaunâtre et de les rendre plus brillants et platine. Tout type de shampoing violet fonctionne. Notez que le violet contre le jaune afin de rendre les cheveux plus blancs et moins cuivrés.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3b\/Bleach-Your-Hair-Platinum-Blonde-Step-28.jpg\/v4-460px-Bleach-Your-Hair-Platinum-Blonde-Step-28.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3b\/Bleach-Your-Hair-Platinum-Blonde-Step-28.jpg\/v4-760px-Bleach-Your-Hair-Platinum-Blonde-Step-28.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Waiting and Rinsing

summary: Appliquez du toner ou de la coloration. Soin, soin, soin.

document: Une fois que les cheveux sont jaune pâle, c'est le moment de les colorer à l'aide d'une coloration classique ou du toner. C'est une coloration semi-permanente qui peut contrecarrer les nuances indésirables provoquées par la décoloration.  Pour une couleur blonde platine naturelle, colorez vos cheveux avec un mélange blond naturel, dont un révélateur (20 minutes de temps de pause). Laissez reposer pendant 25 minutes. Pour une couleur blond platine argentée, utilisez une couleur argentée avec un révélateur blond, puis laissez reposer 25 minutes. Pour un blond platine avec reflets jaunes, laissez reposer après avoir éliminé toute la couleur naturelle grâce à la décoloration. Utilisez énormément de shampoing violet afin d'effacer et d'atténuer les nuances jaunes ou vous pouvez également colorer les cheveux avec la coloration blonde 12-0. Laissez reposer pendant 25 minutes. Pour une coloration « or blanc » utilisez une coloration cheveux toner blanc et laissez reposer pendant 25 minutes. La plupart de ces colorations toners sont semi-permanentes ce qui implique de refaire la couleur une semaine après. Assurez-vous d'utiliser des soins réparateurs ou adoucisseurs pour cheveux, contenants de la kératine. Utilisez un traitement revitalisant au moins une fois par semaine.

english_section_name: Finishing the Process


summary: Préparez le mélange. Faites chauffer le mélange au microonde. Appliquez le mélange sur vos cheveux. Enveloppez vos cheveux d’une serviette tiède. Shampouinez vos cheveux. Pour des résultats satisfaisants, répétez l’opération 2 fois par mois.

document: Dans un récipient microondable, versez 60 ml d’huile d’olive et 60 ml de miel. Mélangez doucement. L’huile d’olive apportera de la brillance aux cheveux, alors que le miel les hydratera. La préparation devra être chauffée afin que l’huile et le miel puissent se mélanger en une pâte homogène, au lieu de rester séparés dans le bol. Une fois les ingrédients mélangés, touchez la préparation avec les doigts, afin de vous assurer qu’elle ne soit pas trop chaude. Si elle est trop chaude, laissez-la refroidir quelques instants avant de poursuivre. Pour une application uniforme, travaillez par petites mèches. Veillez à couvrir uniformément vos cheveux, des racines jusqu’aux pointes, en vous concentrant sur les pointes. Chaque mèche devra être couverte, mais pas dégoulinante de produit. Après avoir appliqué uniformément le mélange, enveloppez vos cheveux dans une serviette tiède. Assurez-vous qu’aucune mèche ne s’en échappe. Si des gouttes de mélange coulent par en dessous de la serviette, essuyez-les en veillant à éviter les yeux et le contour de l’œil. Gardez vos cheveux enveloppés pendant 30 minutes. Pour chauffer la serviette avant de l’utiliser, passez-la au sèche-linge pendant quelques minutes. Le linge devra être tiède et douillet, et non brulant et désagréable au toucher. Prenez une douche et lavez vos cheveux comme vous le faites habituellement, avec votre shampoing hydratant. Assurez-vous de bien nettoyer votre cuir chevelu et vos cheveux, sans trop faire mousser le produit, car cela aura tendance à assécher le cheveu. Éliminez tout résidu d’huile ou de miel de vos cheveux. Rincez parfaitement vos cheveux, et séchez-les à l’aide d’une serviette jusqu’à ce qu’ils ne soient qu’humides. Enfin, coiffez-les comme vous le faites habituellement. En faisant régulièrement ce traitement, vos cheveux seront plus doux et plus forts.

english_section_name: Deep Conditioning With Olive Oil and Honey

summary: Travaillez sur cheveux propres. Appliquez le masque sur vos cheveux. Enveloppez vos cheveux dans une serviette. Rincez vos cheveux à l’eau fraiche. Coiffez vos cheveux comme vous le faites habituellement.

document: Faites votre masque capillaire le jour où vous lavez vos cheveux. Rincez le shampoing de vos cheveux et séchez-les à l’aide d’une serviette, afin qu’ils soient seulement humides lorsque vous appliquerez le masque. Choisissez un masque capillaire contenant des huiles ou des matières grasses naturelles, comme le beurre de karité, l’huile d’argan, ou l’huile de noix de coco. Appliquez le masque des racines jusqu’aux pointes, en vous concentrant sur les pointes. Après avoir appliqué uniformément le masque sur l’ensemble de votre chevelure, prenez une serviette douce et enveloppez soigneusement vos cheveux en un turban bien serré. Une fois le temps de pose du masque écoulé, rincez vos cheveux à l’eau froide. Appliquez le masque capillaire deux fois par mois, pour des résultats visibles. Une utilisation régulière de ce soin rendra vos cheveux forts et doux.

english_section_name: Deep Conditioning

summary: Choisissez le bon shampoing. Divisez vos cheveux en 4 sections. Appliquez un après-shampoing sans rinçage à base d’eau. Rincez vos cheveux et coiffez-vous. Exécutez cette routine complète tous les 10 jours.

document: Utilisez un shampoing hydratant riche, spécifiquement conçu pour les cheveux afro. Il en existe de nombreuses marques. Essayez différents produits, et voyez celui qui vous convient le mieux. Choisissez un produit sans sulfate (cela sera indiqué sur le flacon). Le sulfate est une substance desséchante, particulièrement nocive pour les cheveux afro.  Pour de meilleurs résultats, il est recommandé de ne laver des cheveux afro que tous les 7 à 10 jours. Cependant, vous devrez appliquer un produit hydratant adapté au quotidien. Consultez la liste des ingrédients, afin de vous assurer que le shampoing ne contienne pas d’alcool. L’alcool abime les cheveux, en éliminant leurs huiles naturelles. Choisissez un shampoing contenant des huiles hydratantes naturelles, comme l’huile de jojoba, l’huile d’olive, l’huile de noix de coco, ou l’huile d'émeu. Avant d'appliquer vos soins quotidiens, munissez-vous de pinces à cheveux. Divisez votre chevelure en 4 sections et fixez-les avec les pinces. Les sections n’auront pas à être exactement de même taille, ni parfaitement délimitées. En séparant votre chevelure, il vous sera simplement plus facile de travailler sur vos cheveux et d’appliquer uniformément les produits. Utilisez un après-shampoing hydratant. Détachez les sections l’une après l’autre, et appliquez le produit sur les mèches, des racines aux pointes, en vous concentrant sur celles-ci. Après avoir fini une section, attachez-là à nouveau avec la pince, avant de passer à la section suivante. Si vous ne devrez laver vos cheveux que tous les 7 à 10 jours, vous devrez appliquer un après-shampoing hydratant et sceller la fibre capillaire quotidiennement. Après avoir appliqué l’huile par-dessus l’après-shampoing, rincez vos cheveux à l’eau tiède ou fraiche, afin d’éliminer l’excédent de produit. Puis, séchez vos cheveux, à l’aide d’un sèche-cheveu ou d'une serviette avant de les laisser sécher à l’air libre. Appliquez également les produits coiffants que vous souhaitez utiliser. Les jours où vous ne lavez pas vos cheveux, vous devrez tout de même appliquer un après-shampoing et sceller la fibre avec une huile.

english_section_name: Moisturizing and Sealing


summary: Connectez-vous via Ethernet. Se connecter sans fil. Mettez à jour votre console. Résoudre les problèmes liés à une mauvaise connexion.

document: La plupart des Xbox 360 disposent d'un port Ethernet à l'arrière. Vous pouvez l'utiliser pour connecter votre Xbox 360 au routeur ou au modem de votre réseau. Après avoir connecté votre câble, testez la connexion. Ouvrez le menu Guide du tableau de bord en appuyant sur le bouton central de la manette Xbox. Sélectionnez « Paramètres », puis « Paramètres réseau ». Sélectionnez « Réseau câblé », puis « Test de connexion Xbox Live ». Si vous avez un réseau sans fil à la maison, vous pouvez connecter votre Xbox 360 à la place de brancher un câble Ethernet au routeur. Les Xbox 360 E et Xbox 360 S ont toutes les deux le Wi-Fi intégré, tandis que la Xbox 360 d'origine nécessitera l'installation d'un adaptateur spécial Wi-Fi.  Ouvrez le menu Guide du tableau de bord en appuyant sur le bouton Xbox Guide (au centre de la manette). Sélectionnez « Paramètres », puis « Système ». Sélectionnez « Paramètres réseau ». Sélectionnez votre réseau sans fil dans la liste. Entrez votre mot de passe sans fil lorsqu'on vous le demande. Si votre réseau n'est pas répertorié, sélectionnez « Options avancées », puis spécifiez « Réseaux non listés ». Entrez le nom de votre réseau et les informations de sécurité. Après avoir configuré votre réseau, la Xbox 360 va tenter de se connecter à Xbox Live. Si la connexion est réussie, téléchargez les mises à jour disponibles qui apparaissent. Celles-ci permettront d'améliorer la stabilité et la connectivité de la console. Si vous ne pouvez pas vous connecter à Xbox Live, il peut y avoir un problème avec vos paramètres sans fil ou un câble Ethernet. Vérifiez toutes les connexions et faites en sorte que les mots de passe soient correctement saisis.  Parfois, le service Xbox Live est indisponible. Consultez le site web Xbox Live pour les dernières informations sur la disponibilité du réseau Live si vous rencontrez des difficultés pour vous connecter. Si votre routeur est situé quelques pièces plus loin, vous pouvez avoir un signal sans fil plus faible. Cela peut causer des problèmes de connexion, essayez donc de déplacer votre routeur plus près de votre Xbox ou vice-versa, si c'est possible.

english_section_name: Connecting Your Xbox 360 to the Internet

summary: Ouvrez le tableau de bord. Saisissez vos informations de compte Microsoft. Entre les informations de votre compte. Choisissez de souscrire à un abonnement Gold. Changez votre gamertag.

document: Appuyez sur la touche Guide pour ouvrir l'interface Xbox 360. Si vous n'avez pas encore inscrit à Xbox Live, vous devriez voir un bouton qui va commencer le processus de création de compte, portant la mention « Rejoignez Xbox Live ». Votre compte Xbox Live est lié à votre compte Microsoft. Si vous utilisez Outlook.com (anciennement Hotmail) ou Messenger (Windows Live), vous avez déjà un compte Microsoft. Si vous devez créer un compte Microsoft, vous pouvez le faire dans le processus d'inscription. Le compte Microsoft est gratuit et vous pouvez utiliser votre adresse e-mail existante pour en créer un. Si vous ne possédez pas d'adresse e-mail, celle-ci sera créée au cours du processus d'inscription. Vous devez entrer votre nom, votre âge et vos informations de sécurité au cours du processus de création de compte. Votre date de naissance détermine si oui ou non votre compte peut accéder au contenu adulte. Vous ne pouvez pas changer votre date de naissance plus tard. Un abonnement Xbox Live Gold vous permet de jouer à des jeux en ligne contre d'autres personnes, vous offre des réductions sur les jeux dans le magasin et plus encore. Une taxe vous sera facturée pour votre adhésion si vous entrez vos coordonnées bancaires. Vous pouvez acheter des cartes d'abonnement Gold dans la plupart des magasins de jeux et d'électronique si vous n'êtes pas à l'aise pour fournir vos informations bancaires à Microsoft. Entrez votre code pour activer votre abonnement Gold. Lorsque vous créez votre compte, vous vous attribuez automatiquement un gamertag, qui est votre nom sur le réseau Xbox Live. Vous pouvez le modifier une fois dans les 30 jours suivant sa création. Après ce délai, vous serez facturé pour changer de nom.  Allez vers la droite du tableau de bord pour trouver l'écran Paramètres. Sélectionnez l'option « Profil ». Sélectionnez « Modifier mon profil », puis sélectionnez « Gamertag ». Sélectionnez « Entrer nouveau Gamertag » et tapez le nom voulu, jusqu'à 15 caractères. Xbox Live va vérifier si le nom est disponible. Si c'est le cas, sélectionnez celui que vous voulez utiliser. Votre nom de profil sera bientôt mis à jour.

english_section_name: Signing Up for Xbox Live


summary: Exécutez une machine virtuelle. Sachez arrêter une machine virtuelle. Déplacez des fichiers entre la machine virtuelle et la machine hôte. Ajoutez une imprimante à votre machine virtuelle. Branchez une clé USB sur votre machine virtuelle. Faites une sauvegarde (« snapshot ») de la machine virtuelle. Familiarisez-vous avec les raccourcis clavier.

document: Pour ce faire, cliquez sur le menu VM, sélectionnez la machine virtuelle que vous voulez. Vous pouvez la lancer normalement ou bien la démarrer à partir du BIOS virtuel. Pour ce faire, sélectionnez la machine en question, puis cliquez sur le menu VM. Passez le curseur de la souris sur l'option Power (Marche/Arrêt). Vous verrez apparaître un menu contextuel comprenant les choix suivants :   Power Off (Éteindre) – la machine virtuelle s'éteindra comme si vous aviez éteint l'ordinateur.  Shut Down Guest (Éteindre la machine invitée)– cette commande, comme son nom l'indique, éteint la machine virtuelle. Pour arrêter la machine virtuelle, il suffit d'opérer comme pour un système d'exploitation normal. Il suffit de faire un simple glisser-déposer de l'une à l'autre. Vous pouvez déplacer les fichiers dans les deux sens.  Lors d'un glisser-déposer, le fichier original reste sur la machine originelle et une copie est créée sur l'autre machine. Comme d'habitude, vous pouvez aussi faire un copier-coller des fichiers. Une machine virtuelle sait également gérer les dossiers partagés. Il n'est nul besoin d'installer de nouveaux pilotes, ceux installés sur la machine hôte servent pour les deux machines.  Sélectionnez la machine virtuelle qui va gérer l'imprimante. Cliquez sur le menu VM et choisissez Settings (Paramètres). Cliquez sur l'onglet Hardware (Matériel), puis cliquez sur Add (Ajouter). Un assistant d'installation va apparaître. Sélectionnez Printer (Imprimante), puis cliquez sur Finish (Terminer). Votre imprimante virtuelle sera activée la prochaine fois que vous utiliserez la machine virtuelle. Une machine virtuelle gère les clés USB comme n'importe quel ordinateur classique. Par contre, elles sont gérées soit par la machine hôte soit par la machine virtuelle, mais non par les deux en même temps.  Si vous êtes sur la machine virtuelle et si vous branchez la clé USB, elle sera immédiatement connectée à cette machine. Dans le cas contraire, choisissez la machine virtuelle et cliquez sur le menu VM. Sélectionnez Removable Devices (Périphériques amovibles), puis cliquez sur Connect (Connecter). La clé USB sera alors automatiquement connectée à votre machine virtuelle. Ainsi, dès que vous aurez besoin de revenir au moment de la sauvegarde, il suffira d'activer cette sauvegarde. Vous pourrez y revenir aussi souvent que vous le désirez.  Sélectionnez votre machine virtuelle, puis cliquez sur le menu VM. Passez le curseur de la souris au-dessus de Snapshot et choisissez Take Snapshot (Créer un snapshot). Donnez un nom à votre sauvegarde. Vous pouvez également lui adjoindre une description (facultatif). Cliquez sur OK pour enregistrer la sauvegarde. Pour activer une sauvegarde enregistrée, cliquez sur le menu VM, puis choisissez Snapshot. Là, une liste de toutes vos sauvegardes apparaît, choisissez celle que vous désirez et cliquez sur Go To pour l'activer. Pour naviguer dans une machine virtuelle, on utilise des combinaisons de touches, en particulier la touche Contrôle (Ctrl) en liaison avec d'autres touches. À titre d'exemple, la combinaison Controle+Alt+Entrée permet de passer la machine virtuelle active en mode plein écran ou de passer d'une machine virtuelle à une autre. La combinaison Controle+Alt+Espace permet également de passer d'une machine virtuelle à une autre, mais quand la souris est active sur une machine virtuelle.

english_section_name: Navigating VMware

summary: Exécutez VMware. Cliquez sur File (Fichier). Entrez dans le détail du système d'exploitation. Donnez un nom évocateur à votre machine virtuelle. Fixez la taille du disque virtuel. Configurez votre machine virtuelle pour qu'elle puisse piloter des périphériques virtuels. Configurez votre machine virtuelle pour qu'elle démarre automatiquement. Attendez la fin de l'installation. Vérifiez que « VMware Tools » soit bien installé.

document: L'installation d'un système d'exploitation virtuel est en tout point identique à celle d'un « vrai » système. Il vous faut, soit un CD d'installation, soit une image ISO, ainsi que les licences d'exploitation.  Vous pouvez installer pratiquement toutes les distributions Linux, ainsi que toutes les versions de Windows. Sélectionnez New Virtual Machine (Nouvelle machine virtuelle), puis Typical (Standard). VMware vous demandera quel est le support d'installation. S'il reconnaît le système d'exploitation, alors il activera « Easy Install » (« Installation rapide »). Trois possibilités s'offrent à vous :   Physical disc (Disque numérique réel) – insérez le disque d'installation du système d'exploitation désiré, puis sélectionnez le bon lecteur dans VMware.  ISO image (Image ISO) – recherchez l'emplacement du fichier ISO parmi vos fichiers.  Install operating system later (Installer le système d'exploitation plus tard) – avec cette commande, se créera un disque virtuel vierge, prêt à être utilisé. Ultérieurement, vous devrez installer par vous-même un système d'exploitation. Avec Windows et les autres systèmes d'exploitation sous licence, vous devrez entrer votre clé de produit. Vous devrez également entrer un identifiant, et éventuellement un mote de passe (facultatif). Si vous n'utilisez pas « Easy Install », vous devrez en passer par la liste de gauche pour trouver le système d'exploitation que vous voulez installer. Ainsi, il sera plus simple de l'identifier sur votre bureau. De plus, si vous avez d'autres machines virtuelles installées, vous vous y retrouverez plus facilement. Vous n'êtes pas limité en matière d'allocation d'espace sur le disque dur (dans les limites de l'espace encore disponible !) Cet espace doit être fonction des logiciels que vous allez exécuter sur la machine virtuelle. Il est possible de configurer votre machine virtuelle pour qu'elle gère certains périphériques particuliers. Pour cela, cliquez sur le bouton Customize Hardware (Configurer le matériel). Cette manipulation est utile si vous avez besoin de faire tourner un logiciel qui commence à dater et qui a besoin de certains périphériques. Cette configuration est toutefois facultative si vous n'avez que des logiciels récents. Cochez la case Power on this virtual machine after creation (Lancez cette machine virtuelle une fois créée) si vous désirez que la nouvelle machine virtuelle se lance automatiquement immédiatement après son installation. Si la case n'a pas été cochée dès le départ, vous pourrez quand même démarrer votre machine virtuelle à partir de la liste de gauche en cliquant sur le bouton Power on this virtual machine (Démarrage de cette machine virtuelle). Lors du premier démarrage de la machine virtuelle, le système d'exploitation commence à s'installer automatiquement. Si vous avez correctement renseigné toutes les informations lors de la configuration initiale, l'ordinateur et le programme s'occupent de tout. Si vous avez oublié de rentrer la clé de produit ou l'identifiant, ils vous seront de toute façon demandés à un moment ou à un autre. Si le système d'exploitation a été bien installé, vous devriez bénéficier du programme « VMware Tools », lequel a été automatiquement installé. Vérifiez quand même qu'il apparaisse bien sur le bureau ou dans un dossier du nouveau système d'exploitation. « VMware Tools » est un ensemble de logiciels qu'il est recommandé d'installer sur votre machine virtuelle. Ce paquet permet, entre autres, de mettre à jour les logiciels que vous utiliserez.

english_section_name: Installing an Operating System

summary: Commencez par vérifier que votre ordinateur a la configuration requise pour ce programme. Téléchargez VMware. Installez VMware Workstation.

document: Comprenez bien qu'un autre système d'exploitation (« système invité ») va « tourner » à l'intérieur de votre propre système d'exploitation (« système hôte »). Dès lors, il faut que votre ordinateur ait certaines spécificités, sinon vous ne pourrez pas installer VMware.  Votre ordinateur doit être équipé d'un processeur 64 bits. VMware tourne sous Windows et Linux. Il vous faut une certaine quantité de mémoire vive (RAM) pour pouvoir exécuter votre propre système d'exploitation, celui généré par la machine virtuelle et enfin, les logiciels installés. 2 Go est vraiment un minimum, une mémoire de 4 Go (ou plus) vous donnera toute satisfaction. Votre écran doit pouvoir passer automatiquement en 16 ou 32 bits. C'est un des défauts du système d'exploitation virtuel, les effets en 3D ne sont pas très bien gérés, ce qui n'est pas l'idéal pour faire tourner des jeux. Côté disque dur, l'installation de VMware Workstation nécessite au moins 1,5 Go sur le disque dur, auquel il faut rajouter 1 Go pour le système d'exploitation que vous installez. En résumé, il vous faut un minimum de 2,5 Go sur le disque dur. Vous pouvez le télécharger à l'adresse suivante : https://my.vmware.com/fr/web/vmware/info/slug/desktop_end_user_computing/vmware_workstation/11_0. Téléchargez la version la plus récente et cliquez sur le lien d'installation. Vous allez devoir entrer votre identifiant VMware.  Comme pour tout programme, vous devez lire et approuver les conditions d'utilisation avant le téléchargement. Vous ne pouvez installer qu'une seule version de VMware Workstation à la fois. Une fois le fichier téléchargé, faites un clic droit sur son icône et choisissez dans le menu contextuel Run as administrator (Exécuter en tant qu'administrateur).  On vous demandera à nouveau d'accepter les conditions d'utilisation. La plupart des usagers optent pour l'installation standard (Typical). En fin d'installation, on vous demandera d'entrer la clé du produit. L'installation achevée, redémarrez l'ordinateur.

english_section_name: Installing VMware Workstation


summary: Pliez le tissu en deux avec l'endroit à l'intérieur. Cousez un cercle de points longs dans chaque rond. Faites des incisions à intervalles de 1,25 cm tout autour du bord des deux ronds. Calculez la circonférence des cercles en mesurant leur diamètre.

document: Posez un pot de peinture sur le tissu, près du bord inférieur. Tracez le contour du pot avec le marqueur pour textile. Découpez deux morceaux de tissu en suivant le contour que vous avez tracé. Vous vous retrouverez avec deux ronds qui formeront les extrémités de votre traversin décoratif.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Make-a-Bolster-Pillow-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Bolster-Pillow-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Make-a-Bolster-Pillow-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Bolster-Pillow-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Chacune de ces coutures doit se trouver à 1,25 cm du bord du tissu. Les extrémités seront attachées au corps cylindrique du traversin au niveau de ces coutures. Faites vos incisions jusqu'à la couture circulaire, mais ne la dépassez surtout pas. Les bords coupés faciliteront l'assemblage du traversin par la suite. Multipliez le diamètre des cercles par 3,14 pour trouver leur circonférence. Vous aurez besoin de cette mesure pour savoir quelle quantité de tissu il faudra découper pour faire le corps du traversin. Par exemple, si les cercles ont un diamètre de 13 cm, ils ont une circonférence de 13 × 3,14, soit 40,82 cm.

english_section_name: Forming the Ends

summary: Découpez un rectangle de tissu. Pliez le rectangle en deux dans le sens de la longueur avec l'endroit du tissu à l'intérieur. Épinglez le bord d'un des ronds au bord d'une des extrémités du cylindre en tissu. Tirez sur la série de points longs cousue dans le rond pour rassembler le tissu. Cousez le rond au bord du tube.

document:
Il doit avoir une longueur de 60 cm et une largeur égale à la circonférence des cercles plus 2,5 cm (pour le surplus de couture). Épinglez les deux bords de 60 cm ensemble. Cousez le tissu le long des côtés épinglés à 1 - 1,5 cm des bords de manière à former un cylindre.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Make-a-Bolster-Pillow-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Bolster-Pillow-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Make-a-Bolster-Pillow-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Bolster-Pillow-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Lorsque vous épinglez, l'envers des pièces de tissu doit être à l'extérieur. Cela permettra au rond de loger dans l'ouverture circulaire à l'extrémité du cylindre de tissu. Sinon, vous vous retrouverez avec du tissu en surplus aux bords de votre traversin. Suivez le cercle de points longs dans le rond pour vous guider lorsque vous cousez, de façon à ce que ces points soient dissimulés à l'intérieur du traversin une fois que vous avez fini.  Répétez cette étape avec le deuxième rond de tissu si vous utilisez du rembourrage en polyester.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Make-a-Bolster-Pillow-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Bolster-Pillow-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Make-a-Bolster-Pillow-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Bolster-Pillow-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Ne cousez pas tout autour du deuxième cercle ! Laissez une ouverture de 7 ou 8 cm pour pouvoir introduire le rembourrage dans le traversin.

english_section_name: Forming the Body

summary: Si vous utilisez une serviette de bain, pliez-la de façon à ce qu'elle mesure 60 cm de long. Retournez le tissu du traversin pour que l'endroit soit à l'extérieur. Cousez le deuxième rond au traversin à la main en faisant attention à dissimuler les bords du tissu.

document:
Vous pouvez aussi trouver des formes de traversin toutes prêtes pour le rembourrage, dont vous pouvez tout aussi bien vous servir. Assurez-vous simplement que vous prenez un rembourrage de la bonne taille et de la bonne forme. Enroulez la serviette de façon à ce qu'elle ait le même diamètre que le traversin.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Make-a-Bolster-Pillow-Step-10Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Bolster-Pillow-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Make-a-Bolster-Pillow-Step-10Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Bolster-Pillow-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Ensuite, glissez la serviette enroulée à l'intérieur. Veillez à ce que la serviette garde sa forme, sinon vous vous retrouverez avec un traversin inconfortable plein de bosses. Si vous utilisez du rembourrage, retournez le tissu pour que l'endroit soit à l'extérieur. Remplissez le traversin de rembourrage et finissez la couture à la main pour fermer le traversin.    {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Make-a-Bolster-Pillow-Step-12Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Bolster-Pillow-Step-12Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Make-a-Bolster-Pillow-Step-12Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Bolster-Pillow-Step-12Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Making the Shape


summary: Gardez de la poudre sous la main. Traitez les taches. N'utilisez pas d'eau.

document: Lorsque vous portez vos bottes en daim, mettez un petit paquet de fécule de maïs ou de talc dans votre sac. Vous pouvez mettre la poudre dans un petit sachet à fermeture coulissante ou une petite boite hermétique. Si jamais vous faites tomber du liquide sur vos chaussures, séchez délicatement la partie mouillée avec un chiffon propre et appliquez immédiatement une couche de talc ou de fécule. Laissez sécher la poudre pendant une nuit puis retirez-la délicatement à l'aide d'une brosse à daim.  Si vous partez en voyage ou en déplacement, prenez une autre paire de chaussures et un chiffon propre avec vous et gardez-les dans un sac ou le coffre de votre voiture. De cette façon, si vous faites tomber quelque chose sur vos bottes en daim, vous pourrez nettoyer la trace et ne serez pas obligé de porter des bottes sales. Si vous ne pouvez pas vous occuper d'une tache immédiatement et qu'elle sèche, frottez-la avec une brosse à daim, mais n'appuyez pas trop fort. Pour les traces tenaces, utilisez un torchon en coton propre et une petite quantité de vinaigre blanc. Humidifiez le torchon avec le vinaigre et utilisez-le pour tamponner le daim taché sans appuyer trop fort pour éviter d'étaler la trace. Répétez au besoin avec des parties propres du torchon jusqu'à ce que la trace se détache de la surface de la botte . Ne nettoyez pas les bottes avec de l'eau. Celle-ci peut changer la texture et même la couleur du daim. Si vos bottes sont tachées si profondément que le talc ou la fécule de maïs ne peuvent pas absorber le produit avant qu'il sèche, faites appel à un professionnel pour nettoyer vos chaussures. Vous pouvez les apporter chez un cordonnier ou dans un pressing .

english_section_name: Treating Stains

summary: Achetez du spray protecteur. Assurez-vous que les bottes sont propres. Appliquez le produit. Évitez l'eau. Entretenez les poils.

document: Achetez un produit protecteur pour daim. Les spécialistes conseillent d'utiliser un spray qui protège contre les taches et l'eau formulé exprès pour le daim. L'eau peut abimer cette matière et peut finir par changer sa couleur et sa texture, mais un spray protecteur empêchera cela de se produire. Vous pouvez en acheter en ligne, dans un magasin de chaussures ou dans une grande surface . Avant d'appliquer le spray, assurez-vous que vos bottes sont bien propres. Le mieux est d'appliquer le produit juste après avoir acheté ou reçu les bottes, avant de les porter ne serait-ce qu'une fois. De cette façon, vous serez préparé pour les intempéries et n'aurez pas à vous soucier de nettoyer les chaussures au préalable. Tenez l'aérosol à environ 15 à 20 cm de la surface de chaque botte. Le spray doit sortir sous forme de brume fine. Appliquez le produit sur la botte en vous assurant que vous couvrez toute la surface du daim. Vous avez seulement besoin de vaporiser une couche fine. Si vous en appliquez trop, vous pourriez modifier la couleur et la texture des bottes. Évitez de porter les bottes par mauvais temps. Le spray protecteur devrait empêcher vos chaussures d'être abimées par la pluie ou la neige, mais lorsqu'il pleut très fort, il vaut mieux ne pas les porter du tout. Si vous les mouillez, laissez-les sécher à l'air libre à l'écart de toute source de chaleur. Une fois que les bottes sont sèches, brossez-les bien avec une brosse à daim . Achetez une brosse faite exprès pour le daim pour brosser les poils à la surface de vos bottes. Ce procédé éliminera les petites marques et aidera le daim à garder sa texture douce et agréable. Les brosses à daim ne coutent pas très cher et il pourrait être utile d'en acheter une pour que vos bottes gardent une apparence aussi belle que possible .  Vous pouvez acheter une brosse à daim dans un magasin de chaussures ou une grande surface. Fourrez du papier journal dans les bottes avant de les brosser pour les aider à garder leur forme. Brossez délicatement le daim dans le sens des poils. Pour déterminer le bon sens, passez vos doigts ou vos mains sur la surface des chaussures pour voir dans quel sens les poils restent le plus plats. Une fois que vous l'avez trouvé, brossez le daim dans ce sens.

english_section_name: Caring for the Boots

summary: Laissez respirer le daim. Cherchez un lieu frais et sec. Faites nettoyer vos bottes.

document: Contrairement à certaines chaussures qui peuvent être rangées facilement dans des boites en plastique, celles en daim doivent être exposées à l'air. Si vous rangez vos bottes dans un placard, mettez-les dans des taies d'oreiller en coton pour permettre à l'air de circuler tout en empêchant de la poussière de s'accumuler sur les chaussures . Ne laissez pas vos bottes en daim exposées à la lumière du soleil lorsque vous ne les portez pas. Une exposition excessive au soleil peut décolorer le daim. De longues périodes d'exposition à l'humidité peuvent provoquer la formation de moisissure. Rangez vos bottes dans un placard à vêtements ou à draps où elles seront au frais et au sec . Évitez de ranger les bottes dans un lieu qui pourrait devenir chaud ou humide, comme une salle de bain, un garage ou un sous-sol. Faites nettoyer vos bottes en daim par un professionnel avant de les ranger pour une saison, même si vous en avez pris le plus grand soin et qu'elles paraissent propres. Le professionnel éliminera les petites traces de saleté qui auraient pu vous échapper et préviendra la formation de moisissure pendant que les chaussures seront rangées. Renseignez-vous auprès d'un pressing pour savoir s'il peut nettoyer vos bottes .

english_section_name: Storing the Boots


summary: Passez un licol sur le cheval. Mettez une selle au cheval. Montez le cheval. Montez le cheval.

document: Vous pourriez être en mesure de l’emmener où bon vous semble, quand vous vous êtes approché d’un cheval et l’avez mis à l’aise en votre présence. Cela est très facile avec un ustensile nommé licol que l’on passe par-dessus la tête du cheval. Le licol vous permet de maîtriser la tête du cheval et de le conduire où vous le souhaitez.  La plupart des licols comportent une petite boucle qui passe sur le museau du cheval et une boucle plus grande qui s’attache derrière ses oreilles ou sous la mâchoire. Passez une corde autour du cou du cheval avant de commencer, afin que vous ayez de quoi le retenir s’il n’est pas coopératif. Cela vous permet de le monter et tient lieu pour vous de siège sur son dos. Vous ne devriez pas le faire si vous n’avez aucune expérience. Vous ne devriez donc pas hésiter à vous faire aider par un spécialiste. Posez la selle doucement et bloquez les étriers pour ne pas surprendre le cheval. La selle devrait être fixée à l’aide d’une sangle sous laquelle vous devriez pouvoir glisser deux doigts, mais pas plus. N’oubliez pas non plus de poser une couverture sous la selle pour protéger le pelage et le dos du cheval.   Il existe deux moyens très appréciés de seller un cheval : à l’occidentale ou à l’anglaise. Lisez le lien ci-dessus pour connaître ces deux méthodes. Cela consiste simplement à vous mettre sur le cheval pour le chevaucher. Vous aurez pour cela besoin d’un cheval muni d’une selle, d’un licou et d’un jeu de rênes. On monte traditionnellement un cheval par la gauche. Mettez votre pied gauche dans l’étrier en tenant les rênes dans la main gauche. Empoignez la selle avec la main droite et prenez un petit élan pour faire passer votre jambe droite par-dessus la selle. Mettez votre pied droit dans l’étrier correspondant et emparez-vous des rênes.  Les cavaliers débutants peuvent se munir d’un système d’élévation pour monter sur le cheval, tel qu’un escabeau ou un objet similaire. C’est le moment que tous les amoureux des chevaux attendent avec impatience. Des livres entiers ont été consacrés à l’équitation, nous n’allons donc pas en parler en détail dans cet article. Vous pouvez cliquer sur les liens qui parlent de l’art de monter un cheval sur wikiHow, lesquels contiennent des instructions détaillés à l’usage des cavaliers confirmés et débutants.  C’est aussi un point de départ idéal pour les novices.

english_section_name: Moving to Basic Tasks

summary: Tenez-vous loin des pattes arrière du cheval. Ne faites pas de mouvements brusques près d’un cheval. Évitez les bruits trop forts et trop effrayants. Ne surprenez ni n’embêtez un cheval quand il mange. Remarquez que certains spécialistes des chevaux feront sans mal quelques unes des choses que vous ne devriez pas faire si vous n’y connaissez rien.

document: Quelle que soit votre expérience des chevaux, vous n’êtes jamais à l’abri de quelque chose d’incontrôlable qui peut effrayer le cheval. Vous devriez vous trouver en dehors de la zone de ruade du cheval, si cela se produit. La plupart des personnes qui gèrent des chevaux le font de l’une de ces deux manières.   Ils se tiennent à une bonne distance du cheval quand ils sont derrière lui ou se mettent sur le côté. La distance de sécurité peut varier suivant la taille du cheval. Vous devriez donc laisser au cheval suffisamment de place, surtout si vous êtes directement derrière lui. Restez très près du cheval et gardez le contact avec lui. Gardez une main sur le cheval et parlez-lui doucement. Un cheval pourra tout de même ruer si vous vous tenez très près de lui, mais il n’aura pas suffisamment de place pour le faire de toutes ses forces, ce qui réduit la gravité de la blessure. Gardez à l’esprit que vous pouvez l’effrayer, même s’il sait exactement où vous vous trouvez. Un mouvement brusque et soudain peut donner au cheval l’impression qu’il est en danger et provoquer une réaction d’effroi. Vous devriez donc l’éviter à tout prix. Voici plus précisément ce que vous devriez éviter :   fourrer quoi que ce soit devant la tête du cheval (n’oubliez pas qu’il comporte un angle mort devant les naseaux) courir en direction du cheval donner des claques au cheval ou le frapper de n’importe quelle façon Les bruits inattendus peuvent effrayer les humains, et c’est aussi le cas pour les chevaux. Ne faites pas trop de bruit dans les parages d’un cheval, surtout s’il n’a pas l’habitude d’entendre celui que vous comptez faire. Éloignez-vous du cheval avant de faire quoi que ce soit de bruyant. Vous devriez éviter plus particulièrement les bruits suivants :   frapper très fort dans les mains, hurler ou pousser des cris tirer avec une arme à feu faire jouer une musique bruyante mettre en route des machines bruyantes comme une scie électrique, une tondeuse ou autre éviter, si possible, les bruits naturels, comme un orage Comme bien d’autres animaux, le cheval peut être très possessif vis-à-vis de sa nourriture. Il s’agit cependant d’un conseil assez personnalisé pour un cheval en particulier et non pas une règle générale. Laissez au cheval suffisamment de place pour manger, s’il est sensible à sa nourriture. Même un cheval habituellement assez docile peut s’agiter si vous l’interrompez pendant qu’il mange.  Vous devriez surtout éviter de mettre votre main ou autre chose près de la tête ou de la gueule de l’animal, car il peut le voir comme une tentative de votre part de lui voler sa nourriture.

english_section_name: Knowing What to Avoid

summary: Familiarisez-vous avec le langage chevalin de base. Sachez toujours où sont les chevaux. Créez une présence plus accueillante que forcée avant de vous approcher. Abordez le cheval sur le côté chaque fois que c’est possible. Abordez-le sur le côté si vous devez le faire à l’arrière. Servez-vous de votre voix pour faire comprendre au cheval que vous vous approchez de lui. Laissez le cheval vous sentir. Offrez au cheval une petite friandise, si vous en avez une et si vous avez l’autorisation de son propriétaire. Caressez le cheval.

document: Il est très important de connaître la différence entre un cheval content et accueillant et un animal qui panique ou qui n’a pas envie d’être approché. Observez les signes suivants :    Les signes de décontraction (vous pouvez y aller si vous les voyez ):  son regard est doux et il ne vous fixe pas il tourne la tête ou l’avant de son corps dans votre direction il se lèche les babines ses oreilles sont dressées vers vous la position de son corps est paisible et généralement détendue    Les signes de malaise (ne vous en approchez pas et faites demi-tour si vous les voyez):  il se déplace ou s’enfuit à votre approche ses yeux sont écarquillés et il vous fixe il plaque ses oreilles derrière la tête il montre ses dents ou essaye de vous mordiller il se met sur les pattes arrière ou est en train de ruer il agite constamment sa queue d’une façon agressive tout en martelant le sol avec ses pattes arrière Il ne faut qu’un instant à un cheval pour courir et se retrouver derrière vous et éventuellement ruer dans votre direction. Assurez-vous de bien savoir où se trouvent les chevaux et de les surveiller. Un cheval peut s’effrayer pour à peu près n’importe quoi. Levez vos bras pour paraître plus grand et dites "ho" ou "va" d’une voix ferme pour ne pas être piétiné si un cheval semble courir dans votre direction. Cela permettra au cheval de changer de direction. Il y a une idée de tension et de relâchement dans le comportement d’un cheval. Les chevaux sont des animaux qui vivent en hordes et ne vont probablement pas se tenir à un endroit pour vous laisser les aborder. Quelque chose d’aussi simple que de croiser le regard du cheval va en réalité créer chez lui une tension, ce qui l’incitera à s’éloigner de vous. La première règle à adopter pour aborder un cheval est de vous assurer qu’il vous voit venir. C’est de loin le plus facile à faire si vous vous approchez du cheval de devant et légèrement de côté (pour éviter l’angle mort qui se trouve juste en face de lui). C’est encore mieux si vous pouvez vous approcher du cheval à partir de l’avant-gauche. Bien des chevaux sont éduqués précisément à aborder des humains du côté gauche et sont par conséquent plus à l’aise dans cette position.    Il est faux de croire qu’un cheval préfère un côté à un autre. C’est en fait nous autres humains qui avons fait avec le temps toute l’éducation et la désensibilisation du cheval à partir de la gauche, en oubliant la droite. Un cheval va aborder dans la nature un congénère sans se soucier d’un côté ou de l’autre. Vous devriez cependant faire de votre mieux pour que tout se passe bien entre le cheval et vous. Marchez d’un pas tranquille et égal. Tâchez de rester détendu, étant donné que les chevaux sont très doués pour sentir le moindre signe de tension. Ne cherchez pas à vous cacher ni à atténuer le bruit de vos pas. Ne regardez pas le cheval dans les yeux. Cela peut être vu comme une menace. Regardez plutôt ses genoux quand vous vous approchez de lui. Remarquez que cela devrait être évité par tout novice et confié seulement à des entraîneurs qualifiés en la matière. Il est déconseillé de s’approcher d’un cheval autrement que de face, tout comme il peut être désagréable pour vous d’être abordé dans votre dos. Cela peut déstabiliser le cheval. Abordez le cheval sur le côté (et non pas directement derrière lui) afin de le mettre le plus à l’aise possible. Plus l’angle sera large et mieux cela vaudra. Les chevaux ont une vision monoculaire, ce qui signifie qu’ils peuvent se servir de chaque œil séparément pour vous voir sur les côtés.  Comme mentionné plus haut, il est préférable d’approcher le cheval du côté gauche. Il peut paraître étrange à un cavalier novice de voir un spécialiste du cheval parler constamment à l’animal. Cela a cependant un objectif précis : cela permet au cheval de toujours savoir où se trouve la personne. Quand vous vous approchez du cheval, appelez-le d’une voix douce.  Vous pouvez lui dire en principe n’importe quoi, aussi longtemps que votre ton de voix n’est pas menaçant. Mais la plupart des cavaliers se contentent simplement de dire des choses dans le genre de "Salut, le cheval, tu veux aller te promener ?" Vous devriez le faire, quelle que soit la direction de laquelle vous venez, mais c’est encore plus essentiel si vous êtes obligé de vous approcher du cheval quand vous êtes à l’arrière. Étant donné que le cheval ne peut pas vous voir tout de suite, il est important de lui faire comprendre que vous arrivez à l’aide de votre voix. Tout comme les chiens et bien d’autres animaux, les chevaux se servent de leur odorat puissant pour identifier d’autres animaux et déceler les menaces. Quand vous atteignez le cheval, tendez-lui vos mains afin qu’il puisse les sentir. Ne lui flattez pas d’emblée les naseaux. Tenez-vous plutôt un à deux pas devant lui et bougez lentement vos mains (avec les paumes vers l’intérieur et les mains tendues) à environ trente centimètres de lui.  Laissez le cheval tranquille s’il n’a pas envie de sentir vos mains. Contentez-vous de les retirer et de passer à l’étape suivante. Ce n’est pas exigé, mais c’est utile pour donner à un cheval inconnu envie de vous approcher. L’enflure, laquelle est souvent mortelle, est la maladie d’origine alimentaire la plus dangereuse pour un cheval. Il est donc préférable de prendre vos précautions et de demander conseil au propriétaire du cheval avant de lui offrir une friandise.   L’enflure peut provenir de plusieurs facteurs, comprenant notamment de petites quantités de nourriture à laquelle le cheval n’est pas habitué, celle à laquelle il peut être allergique ou celle qu’il mange au mauvais moment. Certains aliments industriels, voire certaines plantes sauvages qui poussent dans la région peuvent être toxiques pour un cheval. Il faut aussi tenir compte d’autres choses, comme d’un propriétaire qui a soumis son animal à un régime spécial, étant donné que certaines friandises peuvent perturber l’absorption de compléments alimentaires ou de médicaments. Ce sont toutes des raisons valables pour demander d’abord l’autorisation au propriétaire avant de donner quoi que ce soit à un cheval. Offrez votre friandise en la déposant sur la paume de votre main et en gardant vos doigts bien tendus. Cela empêche le cheval de vous mordre les doigts par mégarde.   Laissez le cheval vous prendre la friandise. Ne l’obligez pas à prendre la friandise s’il n’en veut pas. Remarquez que les friandises peuvent rendre certains chevaux assez brusques. Ils peuvent devenir assez vite malpolis s’ils reçoivent des douceurs sans raison. On doit donner une friandise tout de suite après un comportement désiré et après avoir encouragé le cheval de vive voix à la manger. Cela peut aussi conduire le cheval à refuser de vous suivre si vous ne lui donnez pas une friandise, ce qui n’est pas génial. De petites quantités de la plupart des fruits et légumes les plus courants font d’excellentes friandises pour un cheval. La plupart des chevaux vont, par exemple, apprécier une carotte ou quelques tranches de pomme. Avant de passer à quoi que ce soit que vous comptez faire avec le cheval, saisissez l’occasion de lui montrer votre affection et mettez-le à l’aise. Déplacez-vous du côté de l’épaule du cheval et parlez-lui pendant que vous bougez. Assurez-vous qu’il puisse bien vous voir et qu’il vous offre un regard doux et paisible. Gratouillez-le gentiment dans le cou, sur les épaules et la crinière. Vous pouvez passer à la croupe, quand le cheval est à l’aise avec vous. Gardez-vous des zones sensibles comme les yeux, les naseaux et la gueule.  Employez un mouvement de frottement ou de grattage doux. Ne donnez pas de tapes ni ne tapotez le cheval, car la plupart d’entre eux ne l’aiment pas.

english_section_name: Approaching a Horse Safely