summary: Habille-toi bien. Aie une bonne hygiène. Prends de bonnes décisions. Impressionne les autres avec ton assurance. Ne te moque pas des autres ni ne les tourmente en croyant que tu seras plus apprécié. Ne néglige pas tes études. Fais du sport une priorité. Prends toujours du plaisir à ce que tu fais. Prends l'habitude de te mêler de tes affaires. N'insiste pas trop.

document: Tu n'as pas besoin de porter des vêtements de marque ou ruineux pour être apprécié. Il te suffit de t'habiller correctement. Il n'est pas question d'être superficiel. Les personnes qui s'habillent bien sont simplement prises plus au sérieux et traitées avec plus de respect que celles qui ont une apparence plus négligée, que ce soit dans un cadre professionnel ou lors d'une fête. Porte des vêtements qui te vont, qui ne sont pas froissés et qui sont propres, et on te remarquera davantage.    Tes vêtements peuvent être un peu larges ou plus ajustés en fonction de l'allure que tu as choisie. Mais si ton pantalon est vraiment trop large,demande-toi si cela vaut vraiment la peine de le porter. Quelques jolis accessoires, comme une paire de boucles d'oreille en argent ou une belle montre suffisent à donner du style à ta tenue. Il est inutile d'avoir plusieurs tenues. Il est préférable d'avoir quelques belles pièces. Un jean de qualité peut te servir plus longtemps que trois denims pourris. Prends une douche, brosse-toi les dents, mets du déodorant et reste propre. Tu devrais tout de même éviter de t'inonder de parfum, ce qui serait aussi désastreux que de ne pas te laver du tout, même si une bonne hygiène a son importance. Cela montre que tu te respectes et que tu prends soin de toi.   Tu devrais aller au lycée lavé de frais. Emporte du déodorant en cours d'EPS et tâche de rester toujours le plus propre possible. Ne fume pas, ne fugue pas et ne fais pas le mur. Cela peut gâcher ta vie avant même qu'elle ne commence et cela ne te rendra pas non plus très apprécié. Tu crois peut-être qu'on va t'apprécier davantage si tu as une attitude rebelle ou si tu enfreins des règles. On va évidemment te remarquer, mais pas pour les bonnes raisons.  Il y a une grande différence entre être apprécié parce qu'on est équilibré et sympa et l'être à cause d'une mauvaise réputation.   Il est plus facile de prendre de bonnes décisions quand on s'entoure de personnes qui ont la tête sur les épaules. Tu auras plus de chances de ne pas faire de bons choix si tu es mal entouré. Ne bois pas comme un trou à une fête ni ne fais rien d'illégal simplement pour te faire remarquer. L'attention que tu vas provoquer pour tes lubies ne va pas perdurer. On le remarquera à des kilomètres à la ronde si tu aimes qui tu es, ce que tu fais ainsi que ton apparence. Souris aux autres et n'ai pas peur de dire bonjour ou d'entamer une discussion. Marche la tête haute et aie une gestuelle positive, un bon maintien ainsi qu'une bonne énergie quand les autres te remarquent. On aura envie de te connaitre et l'on s'intéressera davantage à qui tu es.   Développer une vraie assurance peut prendre des années. Tu peux y arriver si tu y travailles et si tu fais ce que tu aimes vraiment faire, si tu es vraiment doué pour quelque chose et que tu y excelles, ce qui te rendra plus heureux et fier de toi jour après jour. Tu devrais aussi faire la liste de tout ce que tu aimes chez toi. Relis-la souvent, surtout quand tu ne te sens pas bien. Tu peux aussi essayer de changer ce qui ne te plait pas chez toi. Ne crois pas que tu es incapable de changer : ton destin est entre tes mains. Tu peux aussi améliorer ton assurance en fréquentant des personnes qui te mettent à l'aise. Laisse tomber les camarades qui te rabaissent constamment. On ne pensera pas du bien de toi. Ne le fais pas, car c'est injuste d'être apprécié aux dépens des autres. Par ailleurs, on a aussi peur des harceleurs, mais on les apprécie rarement. Tu ne devrais pas te faire une réputation de brute épaisse.  Ceux qui sont vraiment appréciés ne cherchent pas à rabaisser les autres, car ils ont suffisamment de confiance en eux pour éviter d'être odieux. Concentre-toi sur tes études, même si tu cherches d'abord à être apprécié. Tes notes ont plus d'importance que ton statut social au lycée. On va te remarquer en tant que bon élève si tu étudies bien et tu auras plus d'occasions de rencontrer d'autres jeunes. Tu ne dois évidemment pas donner l'impression d'être un intello coincé, mais on t'appréciera si tu es fier de tes résultats et de ton travail.  N'oublie pas qu'en fin de compte, tu vas regretter de ne pas avoir travaillé plus dur parce que tu voulais être une star du lycée, même si ça a été amusant dans un premier temps. Que tu fasses de l'athlétisme ou que tu sois doué pour le basket, l'activité physique te donnera bien plus qu'une belle allure, cela t'offrira aussi un mental au beau fixe. On te remarquera davantage si tu te sens bien dans ta peau et on te prendra pour un jeune génial qui vaut la peine d'être fréquenté. Une activité physique ne va pas à elle seule t'aider à te faire plus d'amis, mais cela peut te donner un mode de vie susceptible de te faire apprécier davantage.   Faire du sport une priorité va aussi t'amener à rencontrer des tas de jeunes et à te faire des amis, que ce soit dans le cadre d'un sport d'équipe au lycée, dans un club ou ailleurs. Tu te fais remarquer quand tu montres aux autres que tu es capable de t'amuser n'importe où. Tu devrais toujours paraitre jovial, que tu sois en cours, à la cantine ou à une fête. Tu n'es pas non plus obligé de pouffer de rire en cours de maths, mais tu devrais dégager des ondes positives et montrer aux autres que tu aimes ce que tu fais et qui tu es. Engage une vraie discussion avec d'autres jeunes au lieu de regarder autour de toi à la recherche de jeunes très appréciés à aborder. Les autres auront envie d'être avec toi, si tu aimes trop ce que tu fais pour te soucier de ce que pensent les autres.   Tu as plus de chances de te faire des amis, si tu ris souvent, si tu te sens heureux et satisfait de toi. Tu ne devrais évidemment pas faire semblant alors que tu as eu une journée horrible, mais il n'y a pas de mal à bien t'amuser quand tu en as l'occasion. Tu as le droit de te plaindre quand tu en as vraiment besoin, mais tu ne devrais pas te faire une réputation de grincheux. Tu devrais apprendre à être indépendant et de faire ce qui te plait, même si l'art d'être sociable et ouvert sont de bonnes façons d'être plus apprécié. Tu ne dois pas hésiter à le faire parce que personne d'autre ne fait comme toi, qu'il s'agisse de t'habiller autrement, d'écouter un courant musical différent ou d'essayer une activité inconnue au lycée. Ton indépendance te fera remarquer pour une raison simple : parce que tu te démarques des autres.  Cela ne veut pas dire que tu devrais être différente rien que pour te faire remarquer, mais parce que tu veux vraiment faire autrement. Tu ne devrais pas passer pour un frimeur en essayant des trucs originaux rien que pour attirer l'attention. Tu ne devrais pas donner l'impression de te forcer, même si tu peux faire des tas de choses pour améliorer ta vie sociale et pour te démarquer de tes camarades. Les lycéens sont très sensibles à cela, tu devrais donc éviter de faire semblant d'avoir des activités originales rien que pour te faire remarquer. Tu ne devrais donc pas trop insister à fréquenter les lycéens les plus populaires s'ils ne s'intéressent pas à toi ni t'incruster dans des discussions quand tu n'y es pas le bienvenu. Tu devrais aussi essayer de ne pas imiter le look des stars du lycée, car tu seras démasqué très vite.   Essayer de te faire de nouveaux amis est une façon géniale de t'ouvrir aux autres et d'être plus apprécié. Tu devrais cependant rester sur tes gardes et savoir quand on veut profiter de ta gentillesse. Tu ne devrais pas courir le risque d'être embarrassé en cherchant à te lier à des jeunes qui ne veulent pas de toi. Cela vaut aussi pour les jeunes du sexe opposé. Même si le fait de draguer ton béguin te met du baume au coeur, vas-y doucement et aie une idée des sentiments de l'autre avant d'aller plus loin.

english_section_name: Getting Noticed

summary: Ne sois pas faux. Sois vraiment gentil. Révolte-toi quand c'est nécessaire. Sois ouvert aux nouvelles rencontres. Intéresse-toi aux autres. N'agis pas comme si tu étais au-dessus de ces considérations. Bavarde un peu avec de nouveaux camarades. Souris aux autres.

document: Il n'y a rien de pire que la fausseté, car tes « amis » ne t'apprécieront pas pour ce que tu es. Sois sûr de ta capacité à être quelqu'un de vraiment bien qui a des tas de choses à offrir et tu auras plus de chances d'attirer des personnes intéressantes. Ne dis pas aux autres ce qu'ils veulent entendre rien que pour être plus apprécié et évite de te vanter pour avoir l'air plus cool. On saura vite que tu cherches à impressionner ton monde ou à leur lécher les bottes, ce qui ne risque pas de te faire des amis. Tu devrais plutôt te confier petit à petit pour montrer qui tu es et ce qui compte le plus pour toi. Il est probable que les autres le remarquent et en parlent si tu es faux, ce qui ne va pas te faciliter la tâche.   Quel est l'intérêt pour toi d'être apprécié si tu fais semblant d'être quelqu'un d'autre ? Tu ne vas quand même pas passer ton temps à raconter des bobards, ou bien si ? Souviens-toi que cela n'en vaut sans doute pas la peine si tu dois changer complètement de personnalité pour te faire apprécier par les autres. Personne n'aime les fayots. Souris à ceux que tu connais et que tu croises dans les couloirs. Ne fais pas comme si tu avais plus de valeur que les autres : l'arrogance va te freiner considérablement. Tu voudrais que l'on parle de toi en bien et non pas en mal. Tu ne devrais cependant pas en faire de trop, sinon on pourrait se servir de toi. Tu pourrais croire que tu devrais être un peu odieux pour être apprécié, mais en réalité, cela ne te mènera pas bien loin.    Tu devrais être poli et bien élevé pour être vraiment gentil. Cela consiste à tenir la porte ouverte aux autres, à dire bonjour à ceux que tu connais, à laisser passer tes camarades dans le couloir et à être agréable, même si tu es de mauvaise humeur. Cela ne veut pas dire que tu devrais être aussi hypocrite que le sont souvent les adultes : cela signifie simplement que tu es un ado gentil, qu'importe ce que tu penses du degré de popularité des autres. Il n'y a rien de pire qu'une personne qui n'est agréable qu'avec des individus appréciés ou avec ceux qui peuvent avoir une utilité. On va te démasquer très vite si tu es sympa avec ceux qui te paraissent être au-dessus de toi et si tu es odieux avec ceux que tu considères comme tes « inférieurs ». Tu ne peux pas te laisser marcher sur les pieds si tu veux avoir de vrais amis. Tu te feras vraiment respecter si tu restes sur tes gardes et si tu sais te défendre et tu te feras aussi de vrais amis et tu gagneras l'estime des autres. Tu ne seras pas respecté et tu n'iras pas bien loin si tu es sympa avec les autres dans le seul but d'être plus apprécié.    Tu ne dois pas te laisser faire si l'on est odieux avec toi, si l'on te démoralise et si l'on te rabaisse sans raison. Fais savoir à ce camarade que ses agissements sont inacceptables. Tu ne dois pas te rabaisser au niveau de celui ou celle qui est odieux avec toi. Tu peux lui dire d'arrêter ça sans l'insulter ni être odieux à ton tour. N'oublie pas que tu vaux mieux que ça. Tu vas te faire rapidement des amis si tu es sympa, si tu n'as pas peur d'aborder de nouveaux camarades pour discuter un peu avec eux. Tu devrais être enthousiaste à l'idée de rencontrer d'autres jeunes, qu'ils soient en groupes ou qu'ils soient des têtes de classe. Tu devrais évidemment y aller en douceur et ne pas bombarder des lycéens inconnus de questions ni déranger ceux qui semblent très occupés. Mais tu devrais foncer,  si tu as l'occasion de parler à quelqu'un de nouveau à la cantine ou après les cours.    Tu devrais laisser les choses se produire naturellement quand tu parles à des jeunes que tu ne connais pas. Tu peux parler des cours, de tes loisirs et de la musique que tu aimes. Pose-leur des questions pour montrer que tu t'intéresses à ces lycéens. Tu peux aborder des sujets plus sérieux plus tard, quand tu les connais mieux. Le plus important quand tu veux être vraiment sociable et plus apprécié est de ne pas parler constamment de toi ni de te vanter, mais de montrer un intérêt réel pour les autres. Tu devrais t'intéresser aux autres et non pas chercher  à tirer un intérêt des autres. On t'aimera davantage si tu poses des questions aux autres et si tu leur montres qu'ils ont de l'importance pour toi. La prochaine fois que tu aborderas un camarade, tâche de lui sourire, de lui poser des questions sur sa journée au lycée et de lui montrer qu'il ou elle t'intéresse vraiment. Cela ne veut pas dire que tu devrais faire semblant, mais cela signifie de faire l'effort de regarder l'autre et de lui donner l'impression qu'il ou elle compte pour toi. Voici ce que tu peux faire.   Demande-lui ce qu'il a fait le weekend dernier. Pose-lui des questions sur ce qu'il ou elle fait en dehors du lycée. Fais un petit compliment (sincère) sur sa tenue. Rappelle-lui un sujet qu'il ou elle avait abordé la dernière fois. Tâche de laisser aussi ton vis-à-vis parler de lui. Le lycée est évidemment l'endroit où des tas de jeunes agissent comme si l'école était quelque chose de totalement idiot à leurs yeux. Ces jeunes se maquillent sans doute de trop, sont trop introvertis en cours, n'arrivent jamais à l'heure ou sont insolents quand le prof les réprimande. Tu ne devrais pourtant pas te comporter ainsi au lycée. Accepte le fait qu'il est tout à fait normal de te faire du souci pour tes études et que tu devrais t'intéresser à ce qui est important, plutôt que d'avoir peur d'être pris pour un nul. Sois enthousiaste à l'idée de parler de ton livre préféré si tu aimes vraiment le cours de français. Si tu aimes jouer au tennis, parle à tes camarades de ton prochain match.  Tu seras plus intéressant et plus enthousiaste quand tu parles de ce qui te plait. Tu as aussi le droit d'avoir une opinion. Tu vas devenir très ennuyeux si tu te contentes d'approuver tout ce qu'on te dit et de hocher la tête. Essaye de provoquer une discussion et essaye de savoir quand tu dois écouter et quand il est préférable de répondre. Savoir bavarder agréablement est une compétence que ne maitrisent pas tous les lycéens. Tu es sur la bonne voie pour être plus apprécié si tu sais comment faire. Il te suffit d'être capable de discuter de tout et de n'importe quoi avec les autres quand tu les croises dans les couloirs, sans devoir te creuser la cervelle pour trouver un sujet ni devenir trop nerveux. Détends-toi, arrête d'avoir peur de dire des bêtises et mets l'autre à l'aise quand tu lances une discussion dans le couloir entre deux cours. Voici ce que tu peux faire quand tu bavardes avec un camarade :    raconte une anecdote marrante du dernier cours, demande à l'autre ce qu'il a fait pendant le weekend, parle de tout ce qui concerne la vie du lycée, comme une fête de fin d'année scolaire et profites-en pour demander au lycéen s'il compte s'y rendre, évoque ce qui t'entoure, comme cette affiche pour faire un don du sang ou le joli t-shirt qu'elle porte. Tu crois sans doute que sourire est la dernière chose à faire au lycée, que ce n'est pas cool du tout et que tu auras l'air nul. Mais tu devrais changer d'attitude si tu veux être plus accessible et par conséquent plus apprécié. Le fait de sourire te rend plus abordable, tu te feras remarquer des autres et l'on se sentira bien accueilli à tes côtés. Tu n'es pas obligé de sourire à tous les lycéens, mais tu devrais le faire quand tu croises un camarade dans le couloir, même si tu ne le connais pas.    Soyons honnêtes. Les jeunes au lycée ont tendance à juger les autres et à voir de la méchanceté chez les autres là où ce n'est pas le cas. On te trouvera avenant et ouvert si tu souris davantage.

english_section_name: Being Social

summary: Inscris-toi à des activités extrascolaires. Apprends à connaitre tes camarades de classe. Implique-toi dans ta communauté. Intéresse-toi à des tas de choses. Mets-toi en avant.

document: Cela peut t'aider à te faire mieux apprécier, que ce soit du basket, du foot ou autre, simplement parce que tu connaitras plus de monde. Tu vas manquer des tas de jeunes incroyables au lycée, si tu ne fréquentes que tes camarades de classe. Tu vas mieux te lier à ceux et celles qui partagent tes centres d'intérêt et tu auras plus de chances de te faire des amis.    N'oublie pas que pour être apprécié, les autres doivent savoir exactement qui tu es. Quel meilleur moyen de le faire qu'en t'impliquant dans une activité extrascolaire ? Cela te permet aussi de te découvrir une nouvelle passion, d'explorer de nouveaux loisirs, voire à trouver l'inspiration pour suivre une vocation. Trouve le temps de te détendre et de te faire des amis dans ta classe, même si les études sont ce qu'il y a de plus important.   Tu finiras sans doute par te faire un nouveau meilleur ami après un travail en commun sur un devoir scolaire ou après un exposé ensemble. Ne crois pas que les amis ne se trouvent qu'en dehors du bahut. Tes camarades de classe sont sans doute aussi enthousiastes que toi à l'idée de se faire de nouveaux amis, car on ne se retrouve pas toujours dans la classe de ses potes, vu que les répartitions des élèves sont assez aléatoires. Que tu sois bénévole aux Restos du Coeur ou à la SPA, cela te permettra de faire quelque chose pour ta communauté, cela te fera rencontrer plus de monde et à acquérir une expérience. Tu y rencontreras sans doute aussi des camarades de ton lycée. Tu devrais faire des tas de choses différentes, si tu veux être apprécié. Tu vas passer à côté de bien des jeunes intéressants, si tu te contentes de jouer au foot ou de travailler en cours pour avoir de bonnes notes. Tu ne devrais pas te disperser, mais avoir deux ou trois activités différentes qui te font rencontrer d'autres gens. Tu auras toujours la même poignée d'amis si tu fais toujours la même chose.  Être apprécié signifie parfois que l'on sait qui tu es quand tu croises tes camarades dans le couloir. T'impliquer dans des activités diverses peut t'y aider. Tu peux mieux te faire connaitre si tu n'as pas peur de prendre des risques pendant et après le lycée. Montre ce que tu sais faire en classe. Porte-toi volontaire pour prendre chez toi des correspondants étrangers, aide un camarade à faire ses devoirs après les cours. Tu auras moins de chance d'être apprécié, si tu te contentes de faire ce que tu dois faire.  Tu n'es pas obligé de te mettre en avant de façon trop artificielle si tu es vraiment timide. Tu peux le faire d'une façon plus discrète en montant un petit club au lycée ou en proposant de créer une équipe sportive.

english_section_name: Getting Involved


summary: Remplissez-la à moitié. Rincez puis séchez-la. Utilisez un goupillon. Frottez les stries de la bouteille.

document: Remplissez-la à moitié avec une solution à base d’eau chaude et de détergent. Le moyen le plus simple pour laver ce type de bouteille est de la remplir d’eau à moitié et d’ajouter quelques gouttes de liquide vaisselle. Ensuite, fermez-la et secouez-la vigoureusement pendant quelques secondes. Enlevez le bouchon et videz-la. Remplissez-la d'eau chaude et videz-la ensuite. Répétez l'opération plusieurs fois. Ensuite, mettez-la à l'envers sur l'égouttoir afin qu’elle sèche . Utilisez-le pour la nettoyer si le goulot de la bouteille est trop serré pour que vous puissiez atteindre le fond et les parois intérieures avec une éponge normale. Il s’agit d’un accessoire équipé d'un long manche qui vous permet de nettoyer efficacement les zones les plus inaccessibles. C'est particulièrement utile si la bouteille contient un liquide autre que de l'eau. Certaines bouteilles en acier inoxydable sont vendues avec un goupillon. Si le vôtre n’en dispose pas, vous pouvez l'acheter sur Internet ou dans un magasin d'articles de sport et d'équipement de plein air. Si elle est vissable, vous devez nettoyer les stries qui se trouvent au niveau du goulot. Vous aurez juste besoin de mouiller une éponge avec de l'eau savonneuse et de la passer à l'intérieur et à l'extérieur du goulot de la bouteille. Frottez plusieurs fois pour la nettoyer.

english_section_name: Cleaning By Hand

summary: Recherchez une bouteille avec un fond amovible. Choisissez-en une avec un large goulot. Assurez-vous qu'elle est fabriquée avec un certain type d'acier.

document: Bon nombre des nouvelles bouteilles en acier inoxydable ont un fond dévissable. Cela va vous permettre d'accéder plus facilement au fond et à l'intérieur, ce qui pourrait être impossible avec ceux qui ont un goulot et une ouverture étroite. Les bactéries peuvent se nicher dans les biseaux des bouteilles à goulot étroit. Alors qu’avec une bouteille ayant une grande ouverture, la surface intérieure sera plus droite et, par conséquent, les zones qui peuvent être envahies par les bactéries seront limitées. Avec une telle bouteille, vous pourrez voir et atteindre l’intérieur plus facilement, et vous aurez moins de mal à la nettoyer. En effet, vous devrez vous assurer qu’elle est fabriquée avec un acier susceptible d’interagir avec les denrées alimentaires. Tous les aciers inoxydables ne sont pas les mêmes. Il existe différents types d'alliages d'acier inoxydable. Avant d'acheter votre bouteille d'eau, essayez de vérifier sur l'emballage ou la bouteille elle-même si elle est fabriquée en acier inoxydable 18/8 ou 304. Ce sont les deux catégories d'acier inoxydable qui peut être au contact de denrées alimentaires.

english_section_name: Choosing the Right Stainless Steel Water Bottle

summary: Mettez-la dans le lave-vaisselle. Utilisez du vinaigre. Utilisez du bicarbonate de soude et de l'eau de Javel.

document: Si vous avez un lave-vaisselle, mettez simplement la bouteille avec le reste de la vaisselle lorsque vous serez prêt à les laver. Mettez-la à l'envers dans le lave-vaisselle, et enlevez le bouchon. Placez également dans le lave-vaisselle les pièces détachables, comme le bouchon ou la paille.  Ajoutez la quantité appropriée de détergent, fermez la machine et lancez le cycle de lavage régulier. Avant d’y mettre la bouteille, vous devez vous assurer qu’il est possible de la laver dans le lave-vaisselle. Par exemple, vous pourriez lire au bas de la bouteille « Va au lave-vaisselle ». Si elle est peinte ou a un revêtement isolant, vous devrez probablement utiliser une autre méthode. Remplissez environ 1/5 de la bouteille avec du vinaigre blanc puis remplissez-la d'eau. Laissez la solution agir pendant la nuit. Le matin, videz tout et rincez abondamment avec de l'eau, retournez la bouteille sur le plateau d'égouttage et laissez-la sécher à l'air libre. Ajoutez une cuillère à thé de javellisant et une cuillère à café de bicarbonate dans la bouteille, et ensuite remplissez le reste avec de l'eau. Laissez la solution agir toute la nuit. Le lendemain, videz-la, puis rincez abondamment avec plus d'eau. Retournez-la afin qu’elle puisse sécher à l'air libre . Cette méthode de nettoyage est efficace lorsque la bouteille dégage une mauvaise odeur.

english_section_name: Using Alternative Cleaning Methods


summary: Pour créer une atmosphère confortable. Soyez clair et précis. Innovez régulièrement pour que les taches soient nouvelles et passionnantes. Soyez optimiste. Montrez l’exemple.

document: Une bonne ambiance au boulot, c’est capital. Un bon supérieur se doit de veiller à ce que règne une atmosphère détendue au sein de son équipe. Si l’atmosphère est lourde, vos employés ne seront pas aussi motivés que si l’atmosphère est joyeuse et légère et qu’ils étaient heureux d’arriver le matin. Il est vrai qu’il y a toujours des gens qui n’aiment pas arriver le lundi matin au bureau, mais si l’ambiance est bonne, ceux-ci aussi seront contents d’être là et tous réagiraient aux petits soucis quotidiens sans se démoraliser. Des petits biscuits à côté du café, des fenêtres ouvertes sur un soleil, des bureaux lumineux, colorés, des plantes fleuries, une atmosphère conviviale et décontractée. Autant de facteurs pour que les conditions de travail soient des plus agréables. Encouragez la communication en personne et laissez tomber les messages rapides envoyés par chats ou emails. Faites en sorte que vos collaborateurs fassent la même chose et qu’ils privilégient la communication en personne, qu’ils prennent l’habitude de se lever et de se parler. Faites-leur bien comprendre qu’ils perdront peut-être effectivement 10 % de leur temps, mais que le jeu en vaut largement la chandelle. Lorsque vous complimentez ou faites des éloges à votre équipe pour son travail bien fait, ne leur dites pas simplement « bien joué ! Vous avez fait un bon travail ! » donnez des détails sur ce qu’ils ont particulièrement bien fait, citez des exemples précis de la manière dont l’équipe a travaillé. Préférez, un « vous avez fait un travail fantastique avec la dernière campagne de collecte de fonds. Les dons ont augmenté de 30 % par rapport à l’année dernière » ou encore « votre rapport du groupe était précis, utile et même drôle, parfois. J’ai surtout aimé le tableau de la 3e page, la cerise sur le gâteau ». Ce genre de discours montre la reconnaissance que vous leur portez et aussi que vous avez aimé en détail leur travail et que vous avez pris le temps de tout lire, tout regarder. De la même manière, si vous voulez remettre vos collaborateurs à leur place, il faut bien leur expliquer pourquoi. Il est aussi important d’être précis lorsque vous critiquez que lorsque vous complimentez. Au lieu de dire, « il va falloir faire des efforts », préférez « l’équipe doit produire davantage de rapports mensuels. En faisant un rapport de plus par semaine, la productivité montera automatiquement en flèche. » Quelle que soit la tâche en question, si les membres de votre équipe font la même chose 8 heures par jour, tous les jours, ils sont voués à la lassitude. C’est évident. Si votre travail et le travail de votre équipe sont relativement simples, essayez d’échanger certaines tâches autant que possible entre plusieurs personnes de l’équipe. Même si le travail de votre équipe est la rédaction de rapports, et ce tous les jours, essayez de trouver un moyen d’être créatif pour que cela ne devienne pas répétitif et donc rébarbatif. Il est important d’échanger les taches au moins quelques heures par semaine. Même si la productivité en pâtira un peu, vos collaborateurs seront plus heureux, ce qui peut amener à long terme à une plus grande productivité. Une attitude positive est indispensable, que les choses aillent bien ou non. Si vous affichez un positivisme à toute épreuve, les collaborateurs le verront et s’en imprègneront, car cette attitude est en général très contagieuse. Si vous gardez une attitude positive, les membres de votre équipe vous suivront et ils en sortiront plus motivés uniquement de par votre attitude. Si tout le monde déprime, vous êtes sûr que le travail effectué sera très limité. Si les membres de votre équipe ne sentent plus aucun espoir, pourquoi travailleraient-ils ? Si vous voulez vraiment que votre équipe soit motivée, vous devez montrer l’exemple et un véritable modèle pour tout le monde. Personne n’est parfait, mais il suffit d’être travailleur, juste, aimable, expert en communication et en un mot un collaborateur fiable et intelligent. Si vous ne faites pas preuve de qualités pour incarner un excellent leadeur, qui le fera à votre place ?  Soyez aimable et respectueux envers vos collaborateurs. C’est la base d’une bonne éducation. Si vous faites des erreurs, reconnaissez-les. Ne les cachez pas. Votre équipe appréciera et montrera d’autant plus de respect. Montrez au contraire que tout le monde fait des erreurs et que vous êtes « normal », même mieux que d’autres, puisque vous les reconnaissez. Cela dit, tournez la page et ne refaites pas les mêmes erreurs.

english_section_name: Being a Good Leader

summary: Exposez les avantages de la réussite. Intéressez votre équipe. N’oubliez pas que les objectifs doivent absolument être réalistes. Développer un esprit de compétition entre les membres de votre équipe, de manière amicale, bien sûr ! Instaurez un sentiment de responsabilité pour chaque membre de votre équipe. Pensez à un moyen de mesurer la motivation de votre équipe, grâce auquel les collaborateurs sauront que leurs efforts individuels sont remarqués.

document: Si vous voulez que vos collaborateurs soient motivés, il faut absolument communiquer, converser avec eux et expliquer les bénéfices obtenus si la mission est accomplie. En leur parlant des avantages, vous les impliquez en quelque sorte et ils seront indirectement responsables du succès et donc de leurs éventuelles futures rémunérations ou autres récompenses. Chaque membre de l’équipe doit pouvoir voir que leurs efforts seront bénéfiques non seulement pour l’entreprise, mais aussi pour eux-mêmes. Il s’agit de leur offrir des bonus ou des primes concrètes récompensant leur implication. Si vous voulez vraiment les motiver, vous devez leur présenter vos objectifs aussi concrètement que possible afin qu’ils puissent presque déjà frôler la récompense concrète. Par exemple, en disant « nous devons travailler davantage pour que l’entreprise soit plus attirante » ne motivera pas autant les collaborateurs autant que : « si nous augmentons les ventes de 10 %, nous ferons suffisamment de bénéfices pour vous offrir des bonus de Noël cette année. » La motivation des collaborateurs repose aussi sur « l’excitation intellectuelle ». Faites en sorte que vos collaborateurs aient un certain intérêt à réaliser les missions. Créez un sentiment de curiosité chez tous les membres de votre équipe pour qu’ils aient un intérêt personnel à atteindre l’objectif dont vous parlez. Un employé est heureux de travailler sur des projets qui lui tiennent à cœur. Ainsi, les membres de votre équipe seront tout ouïe et demanderont davantage de renseignements, ils voudront en savoir plus. Bien évidemment, pour faire ceci, il faut absolument connaitre ce qui intéresse les membres de votre équipe. Apprenez à les comprendre individuellement, ainsi vous saurez ce qui importe le plus pour les membres de votre équipe et en tant qu’individus. Si les explications que vous leur donnez sont intéressantes et passionnantes et en plus s’il y a des objectifs concrets, des changements, des améliorations, ils seront motivés au travail. Ne commandez pas vos collaborateurs. Ne leur dites pas ce qu’il faut qu’ils fassent. La motivation ne s’impose pas, elle se provoque. Informez-les autant que possible sur les avances et les progrès que fait la société. Votre équipe restera au courant et continuera à s’intéresser et voudra en savoir davantage. Les objectifs efficaces sont très spécifiques et mesurables. Si vous connaissez votre équipe et si vous savez ce dont elle est capable, vous pouvez facilement leur proposer un objectif réaliste. L’ambition a du bon oui, certes, surtout en ce qui concerne les objectifs, mais si vous visez trop haut, votre équipe échouera et se sentira au plus bas, découragée. Un objectif stimulant est un objectif perçu comme difficile, mais accessible dans un délai raisonnable avec un effort ou une aptitude raisonnable. Les objectifs réalistes doivent être mesurables, c’est-à-dire qu’il faut qu’il y ait des moyens de mesurer les réussites intermédiaires, en dehors de la réalisation finale de l’objectif. Il faut donc instaurer des « miniobjectifs » ou « objectifs intermédiaires » pour que la motivation soit présente tout au long du processus, pour que l’équipe ne songe pas au « c’est tout ou rien ». Par exemple, si un projet doit être achevé intégralement, dessinez un tableau montrant les différentes étapes jusqu’à la réalisation complète du projet. Vous mettrez ainsi en valeur les objectifs intermédiaires que les collaborateurs pourront atteindre. Ils visualiseront leurs progrès et passeront à l’objectif intermédiaire suivant et avanceront plus facilement et surtout seront plus motivés. Créez un esprit de compétition qui va les accompagner pour atteindre leurs objectifs. De petites compétitions et les récompenses qui vont avec (par exemple, un repas amical offert hors du bureau) favorisent la bonne humeur et la motivation. Cela peut démontrer à votre équipe qu’elle peut se surpasser, lorsque les lignes directrices sont claires. Assurez-vous que les personnes concernées s’entendent bien.  Pour ce faire, on doit tout d’abord diviser l’équipe en plusieurs petites équipes, puis assignez un « miniobjectif » à chacune de ses petites équipes. Commencez par les motiver pour qu’ils soient inspirés et présentez cette compétition comme un concours amical, un jeu raisonnable et sain, sans pression pour que soient d’ores et déjà éliminées les rivalités basées sur les coups bas. Assurez-vous que vous connaissez très bien les membres de votre équipe, de manière individuelle et sachez être celui qui le premier devinera les éléments qui monteront les uns contre les autres. Il est souvent conseillé de créer de petites équipes en regroupant des personnes qui ne se connaissent pas trop, si possible. La personne qui connait bien ses collaborateurs saura organiser ses troupes pour que les membres de l’équipe soient amenés à se connaitre les uns les autres. Ainsi, vos collaborateurs auront un minimum de contrôle sur leur propre destin. Un objectif à atteindre, c’est bien, mais si vous donnez une responsabilité à une personne, vous lui faites savoir que vous lui faites confiance. Et ce sentiment d’être apprécié, d’être capable aux yeux des autres vaut de l’or et cette personne va être doublement motivée pour réaliser cet objectif. Ainsi, la réalisation de l’objectif devient quelque chose qu’elle veut accomplir, d’elle-même. Si vos troupes considèrent que vous aboyez des ordres et que vous les surveillez l’un après l’autre, ils ressentiront fortement le manque de contrôle de la situation. Il existe une autre manière pour que vos collaborateurs ressentent une certaine responsabilité : il s’agit de les laisser contribuer aux objectifs de l’entreprise, quand c’est possible. Il faut se montrer ouvert et à l’écoute de toutes les propositions. Évidemment, ils ne sont pas toujours les mieux placés pour donner leurs opinions et leurs commentaires sur certaines choses au sein de l’entreprise, mais sachez qu’ils vous seront reconnaissants de leur avoir demandé et deviendront par conséquent plus désireux de contribuer. Établissez par exemple un dialogue ouvert et transparent lors des entretiens informels (petit déjeuner, sorties, soirées, etc.). Tous les membres de votre équipe seront motivés et participeront volontiers à ce jeu. Si la reconnaissance ne va qu'à l’équipe, certains membres se reposeront sur d'autres et cela provoquera de l’irritation lorsque les travailleurs qui ont eux participé à la réussite de l’objectif s’apercevront qu’ils ont fait tout le travail. Prenez le temps de vous assoir avec tous les membres de l’équipe de manière individuelle. Cela leur prouvera d’une part que vous reconnaissez leurs rôles et que vous êtes là pour les aider si besoin est. Ils verront aussi d’autre part que vous prenez le temps de communiquer avec tout le monde, sans exception, individuellement.

english_section_name: Making Your Team Excited

summary: Faites-les travailler ensemble. Apprenez à connaitre individuellement tous les membres de votre équipe. Intéressez-vous. Soyez agréable, gentil, chaleureux, mais pas trop. Il est certes important de socialiser et d’établir des relations amicales avec vos employés, mais faites attention et n’en prenez pas l’habitude.

document: Prévoyez un plan d’action qui occasionne une coopération entre membres. Ceci afin qu’ils soient contraints de travailler ensemble afin d’atteindre l’objectif. Si chaque membre de l’équipe travaille de manière individuelle, l’unité de l’équipe et la cohésion peuvent être compromises. L’équipe ne peut pas reposer sur un seul individu, aussi bon soit-il. En effet, la réussite provient naturellement de la coopération entre les membres.  Identifiez les forces et les faiblesses de chacun des membres de votre équipe. Il serait judicieux de trouver un moyen d’avoir dans l’équipe différents talents, pour que vos collaborateurs puissent travailler ensemble et s’entraider. Essayez de varier les responsabilités et les personnes qui les endossent. Ne mettez pas toujours ensemble les mêmes personnes sous prétexte qu’ils travaillent bien ensemble ou qu’ils s’entendent bien. Si deux personnes ne se connaissent pas très bien, essayez justement de les faire travailler ensemble dans le but d’améliorer le travail d’équipe de façon générale. Si toutefois, deux personnes ne s’entendent pas du tout au sein de votre équipe, essayez de régler ce souci en les regroupant en vous plaçant en médiateur avec eux. N’imaginez pas que ce sera plus facile s’ils s’évitent. Apprenez à connaitre chaque membre de votre équipe et sachez repérer ce qui énerve les uns et les autres et vous irez loin. Surtout en ce qui concerne la manière dont vous pourrez motiver votre équipe. Lorsque vous connaissez chaque personne individuellement, il vous sera plus facile de savoir rapidement qui possède une approche plus visuelle, qui est plus disposé à accepter la critique, qui a un profil de leadeur et qui sont ceux qui préfèrent se soumettre aux membres plus expérimentés. Prenez le temps de vous assoir avec chacun des collaborateurs et cela fera vraiment faire une différence dans votre équipe et dans les efforts de chacun. Il peut sembler inconcevable de connaitre personnellement chaque membre de votre équipe, si celle-ci est assez grande ou si malheureusement vous êtes trop occupé. Pourtant, vous devez faire cet effort, cet investissement. Il est aussi envisageable de regrouper plusieurs membres lors d’entretiens (formels ou non) pour apprendre à les connaitre plus rapidement. Si c’est l’anniversaire de quelqu’un ou s’il y a eu un mariage ou une naissance, félicitez-les. Envoyez-leur un email. Achetez un gâteau-surprise. Offrez-lui une carte sympa. En un mot, faites votre possible pour que cette personne soit surprise ou heureuse de votre geste tout simplement, en veillant bien sûr à respecter la vie privée de votre équipe. Il est important de valoriser les membres de votre équipe, qu’ils se sentent uniques, respectés et recherchés. Reconnaitre les réussites professionnelles des membres de votre équipe peut s’avérer fructueux, tant que cela n’encourage pas trop de concurrence entre collègues. Il est très important d’être en bons termes avec tous les membres de votre équipe, de parler, de converser, qu’ils se sentent bien, en famille, pour ainsi dire. N’oubliez pas les petits gestes qui font toujours plaisir : apporter de temps en temps des viennoiseries pour le petit déjeuner ou inviter vos collègues à prendre un café ou un pot après le travail. Cela dit, n’allez pas trop loin : si vous devenez lentement mais surement les meilleurs amis du monde, les chances qu’ils vous écoutent et vous prennent au sérieux sont réduites, voire inexistantes. Il faut en effet garder vos distances. C’est un équilibre délicat difficile à gérer. Il est nécessaire que les membres de votre équipe soient à l’aise pour venir vous parler. Il est également nécessaire de créer des lignes de communication ouvertes, effectivement, votre rôle consiste à aider vos employés à se perfectionner, s’épanouir et s’améliorer et non à en faire vos amis. Il n’y a pas de règle absolue déterminant l’étroitesse des liens d’amitié. C’est une question d’équilibre. Il ne faut pas qu’ils se sentent trop à l’aise, car lorsque la relation entre un ami et le patron n’est pas bien définie, il devient plus difficile de prendre des décisions, d’offrir de la rétroaction positive, de demeurer objectif et de maintenir son autorité. Ne prenez pas le risque qu’ils se relâchent ou arrivent en retard au travail sans se soucier, parce qu’ils savent que vous êtes un patron cool. Un 5 à 7 une fois par mois est une activité à laquelle vous pouvez et devriez participer. Faites bien la distinction entre le travail et les loisirs. Cela donne l’occasion de parler d’autre chose que du travail. Participez par exemple à des activités en dehors du travail, à un sport d’équipe et faites bien la distinction entre le travail et les loisirs. En règle générale, ne parlez jamais d’une activité paraprofessionnelle au bureau et vice-versa. Sortez tous ensemble pour déjeuner une ou deux fois par mois, au lieu de tous vous séparer après le travail. Se sentir faire partie d’une équipe motive, on se connait mieux. Ne blâmez pas ceux qui ne désirent pas participer et bien sûr, ne forcez personne à participer aux évènements sociaux. Si ces rencontres sont réellement réussies, tout le monde va naturellement vouloir venir.

english_section_name: Making Your Team Feel Recognized


summary: Obtenez de la litière sans danger pour lui. Répartissez la litière dans la cage. Réservez un espace dans sa cage pour placer un lit. Placez un bac à litière.

document: Recherchez-en une qui est conçue spécifiquement pour les lapins, ou qui indique être sure pour eux. Le foin est un des meilleurs matériaux généralement disponibles. En plus d’être comestible, il va le garder au chaud pendant les nuits froides. Les femelles gravides et les bébés doivent recevoir du foin de luzerne, tandis que les adultes peuvent avoir du foin de fléole.  Vous avez aussi la possibilité d'utiliser une litière sans poussière en copeaux de bois ou en papier recyclé. N'utilisez pas des copeaux en bois de pin ou de cèdre, car ceux-ci peuvent être toxiques. Placez au moins une couche de 5 à 7,5 cm de litière dans la cage et veillez à ce qu’elle soit uniformément répartie d’un coin à l’autre. Si vous voulez utiliser du foin, vous devrez le mettre le long des bords du clapier pour qu’il puisse paitre, et en même temps, avoir de l’espace au milieu pour jouer et dormir.  Vous pouvez nettoyer facilement et fournir une protection supplémentaire contre les fuites si vous ajoutez quelques tapis absorbants pour chien ou une couche de papier journal sous la litière. Placez une épaisse couche de matériau de litière afin qu’il n'ait pas mal au jarret. Cette affection douloureuse est très fréquente et survient lorsqu’ils restent assis sur des surfaces humides et dures. Une épaisse couche de litière va servir de coussins pour l'animal et va permettre de les élever afin d'éviter de se salir. Bien qu’ils puissent généralement dormir sans problème sur toute surface rembourrée, un lit séparé peut être un complément utile et adorable à mettre dans une cage. Mettez le lit dans un coin ou à côté d'un mur afin qu’il ait suffisamment d'espace pour manger, jouer et se dégourdir les jambes . Les lits de lapin sont disponibles sous forme de tapis tissés, de petits hamacs et de petits lits en peluche semblables à un chenil. Si vous apprenez à votre animal de compagnie à en utiliser un, cela peut être utile pour garder la cage plus propre et plus hygiénique. Trouvez une boite de la bonne taille pour les espèces que vous avez et couvrez le plancher d'une couche de papier recyclable. Vous avez aussi la possibilité d’utiliser un mélange de journaux déchirés et de foin, si vous en avez encore. N’utilisez pas du sable agglomérant, car cela peut être dangereux pour eux s'ils les ingèrent.

english_section_name: Adding the Basic Amenities

summary: Achetez-en une assez spacieuse pour le loger confortablement. Achetez une cage qui a plusieurs divisions ou niveaux. Choisissez une cage avec un plancher en plastique robuste. Choisissez-en une avec une grande porte. Vérifiez qu’il a suffisamment d'espace pour faire de l'exercice.

document: Vérifiez qu'il y a suffisamment d'espace à l'intérieur pour qu’il se déplace facilement. En principe, il devrait être en mesure de se tenir debout sur ses pattes arrière sans que ses oreilles ne touchent le toit du clapier. Une cage avec un espace intérieur minimum de 3 m² est généralement assez grande pour accueillir la majorité des lapins de taille moyenne.  Les espèces de grande taille telles que le bélier français et le géant des Flandres pourraient avoir besoin d'une grande cage pouvant atteindre 4 m². Si vous prévoyez avoir plus de 2 lapins, vous devrez choisir une encore plus grande. Par nature, ces animaux sont attirés par les espaces fermés et sombres. Avec un peu plus d’argent, vous pouvez acheter une cage cloisonnée ayant des pièces séparées ou des niveaux qui pourront lui permettre d’avoir un peu d’intimité. Ainsi, il pourra avoir un peu de paix et de tranquillité chaque fois qu’il le souhaite.  Un clapier qui dispose des divisions vous coutera un peu plus qu'un modèle standard à une seule pièce, mais cela en vaut la peine en raison de l'espace intérieur supplémentaire qu'il offre. Quel que soit le type de clapier que vous allez choisir, vous devez vous assurer que tous vos animaux de compagnies ont leur propre abri ou un espace où ils pourront se cacher. En effet, un endroit où ils pourront s'enfouir va leur permettre de faire face au stress. Il se peut qu’ils restent coincés ou qu’ils se blessent lorsqu'ils se tiennent debout, ou doivent marcher dans des cages dont le plancher est en treillis. Ce qui ne serait pas le cas s'il s'agit d'une cage à plancher solide, qui offre également l’avantage d’être plus facile à recouvrir et à nettoyer . Si vous avez déjà un clapier avec un plancher fait en fil métallique que vous voulez utiliser, placez un morceau de carton plat ou de bois de rebut dessus afin de lui donner une surface plus confortable sur laquelle se tenir debout. La porte de son clapier doit pouvoir s’ouvrir grandement afin que vous puissiez introduire sans difficulté tous les accessoires nécessaires, entre autres son plat, sa bouteille d’eau, son lit, sa litière et tous ses jouets. Bien évidemment, elle ne devrait pas être trop exigüe pour faire passer l’animal lui-même. Certains clapiers ont plusieurs entrées, comme une porte latérale supplémentaire ou une grande trappe dans la partie supérieure. Cela pourra permettre de placer et de retirer divers objets plus facilement. Ce sont des animaux très actifs qui n'aiment pas rester immobiles trop longtemps. C'est pourquoi une plus grande partie de sa cage devrait être consacrée au jeu et à l'exploration. Idéalement, il devrait être en mesure d’effectuer 3 ou 4 sauts complets d'un bout à l'autre dans la cage. S’il arrive à se déplacer librement, il sera heureux et en bonne santé.  Dans une cage standard de 3 m², seulement 1 m² sera consacré à l’espace où il va manger et dormir. Mettez-y des accessoires qui lui permettront de faire des exercices simples (comme des balles ou des boites) afin de créer un mini parcours d'obstacles où il peut courir.

english_section_name: Choosing a Cage

summary: Changez la litière lorsque la couche mesure moins de 5 à 7,5 cm. Lavez son bol de nourriture et son abreuvoir régulièrement. Retirez tous les jours la litière sale. Désinfectez la cage entière une fois par semaine. Surveillez votre animal lorsqu’il est dans sa cage.

document: Le foin ou la litière de paille vont commencer à diminuer au bout de quelques jours, au fur et à mesure que le lapin en consommera. Dès que ce sera le cas, il vous suffira d'en ajouter un peu plus pour remplir les endroits mis à nu. Vous n'aurez pas besoin de le faire très souvent, mais vous devrez le faire chaque fois qu'elle sera mouillée ou qu'elle commencera à sentir mauvais. Gardez à l'esprit qu’il aura toujours besoin d'une bonne quantité de matériau qui lui apporte du confort. Vous devez bien les frotter avec de l'eau chaude et du savon liquide doux environ une fois par mois. Vous devrez bien les rincer lorsque vous aurez terminé, car les résidus de savon pourraient rendre votre animal malade.  Si le bol de nourriture que vous lui avez acheté est en céramique, mettez-le dans le lave-vaisselle pour économiser du temps et de l'énergie. Vous devrez peut-être les nettoyer plus souvent s'ils semblent très sales ou s'ils entrent en contact avec son urine ou ses excréments. Prenez l'habitude de changer tous les jours la litière sale. De cette façon, vous le garderez dans un environnement sain. Si vous lui fournissez des matériaux frais, il est peu probable qu’il fasse ses besoins dans d'autres parties de la cage .  Essayez de toujours porter des gants en caoutchouc et utilisez un sac en plastique que vous pouvez sceller pour enlever ses excréments. Vaporisez de l'eau de Javel diluée ou du vinaigre blanc, pour éliminer les odeurs persistantes et les bactéries. Après l’avoir emmené dans un endroit confiné et sûr de la maison, mettez la cage à l'extérieur et vaporisez-la avec un mélange fait d'une partie d'eau de javel et 10 parties d'eau. Laissez la solution reposer pendant 15 à 20 minutes et rincez bien avec un tuyau d'arrosage l'intérieur et l'extérieur de la cage. Laissez sécher complètement et mettez-y une nouvelle couche de litière.  En le désinfectant de temps en temps, vous pourrez éliminer les mauvaises odeurs et les germes nocifs qui pourraient le rendre malade. Vérifiez que toutes les traces d'eau de Javel (y compris les gaz) se sont dissipées avant de le remettre dans son clapier. Regardez-le toutes les heures afin de vous assurer qu'il est heureux, confortable et sans danger. Si vous ne le faites pas, il pourrait se blesser ou manquer de nourriture ou d'eau sans que vous ne sachiez. Ce sont des animaux sociables, et ils gèrent très mal le fait d’être constamment confinés. Par conséquent, vous devriez le sortir quelques heures par jour pour qu’il puisse jouer, explorer ou être caressé.

english_section_name: Maintaining a Rabbit Cage

summary: Installez une bouteille d'eau dans sa cage. Mettez un bol de nourriture dans le clapier. Remplissez le bol de nourriture avec un aliment sec équilibré. Donnez-lui beaucoup de jouets.

document: Un flacon compte-gouttes lui fournira de l'eau propre et fraiche tout au long de la journée. Vous devrez l'installer sur un côté de la cage avec les crochets métalliques minces à l'arrière. Vérifiez que l'embout buccal est suffisamment bas pour qu’il puisse l'atteindre sans problème.  Une bouteille de 600 ml pourra permettre d’abreuver un lapin pendant 2 jours environ, et permettra d’abreuver 2 lapins en une journée. Il serait judicieux que chaque lapin ait son propre abreuvoir, puisque cela va permettre d’éviter les conflits. Votre animal de compagnie peut préférer boire dans un bol. Cependant, le bol peut facilement basculer et ramasser des déchets tels que des restes de nourriture, des restes de litière, et des excréments, ce qui vous obligera à le nettoyer régulièrement. Cela devrait être assez grand pour le nourrir, mais assez petit pour pouvoir entrer et sortir facilement de la cage. Essayez de laisser un petit espace entre le bol de nourriture et la bouteille d’eau afin que la nourriture ne soit pas trempée.  Si vous souhaitez lui donner des aliments plus équilibrés, procurez-vous deux bols séparés, l’un pour les granulés et l’autre pour les fruits et légumes. Si vous décidez de disperser des aliments, vous n'aurez pas besoin d'un bol de nourriture. Dans ce cas, vous n’aurez qu’à saupoudrer une poignée de granulés ou de légumes dans la cage une fois par jour. Le fait de rechercher sa nourriture peut lui permettre d'aiguiser ses instincts et de le maintenir occuper. Les granulés sont le plus souvent choisis, mais un mélange d'aliments secs et de verdure sera aussi riche en nutriments. Les aliments secs sont généralement très concentrés et ont une valeur nutritive élevée. Vous ne devriez donc lui en donner qu’une petite poignée chaque jour. Par ailleurs, il peut manger autant de foin ou d'herbe que vous lui donnerez s’il a faim .  Vous pourrez également lui donner des morceaux de carottes, de légumes feuillus ou de cèleri quelques fois par jour, qui sont des délicieuses friandises et qui l’aideront à changer un peu son régime alimentaire. Variez son alimentation, en plaçant un panier de foin et en le remplissant chaque jour. La meilleure nourriture pour les lapins sauvages est l'herbe. Par conséquent, le foin peut être la deuxième meilleure option pour votre petit ami. Ils sont capables de mâcher très rapidement les plastiques souples, vous devriez donc fournir à votre petit ami des jouets plus résistants comme des blocs de bois parfaits qu’il peut grignoter. Vous pouvez en trouver dans de nombreuses animaleries. En outre, vous pourriez lui prendre des cordes, des cartons et des morceaux de tissu résistant ou en PVC qui sont également des jouets appropriés pour des lapins actifs.  Grignoter des jouets sera non seulement amusant pour lui, mais ce sera également bien pour sa santé. Si ses dents sont trop longues, il peut avoir du mal à manger. Ne donnez pas à votre animal de compagnie des jouets en bois tendre qui pourraient se briser et qui pourraient l’étouffer.

english_section_name: Providing Food, Water, and Toys


summary: Changez de shampoing. Hydratez vos cheveux. Appliquez un masque capillaire. Réparez vos pointes fourchues avec un sérum.

document: Recherchez un shampoing hydratant, ou un produit pour cheveux abimés. Préférez un shampoing contenant des ingrédients naturels, tels que l'huile de jojoba.  Les ingrédients hydratants naturels seront les plus efficaces pour traiter les cheveux. Certains composants chimiques permettent d'obtenir des cheveux plus lisses, mais ils abiment en réalité encore davantage les écailles de la fibre capillaire. Ne lavez avec du shampoing que la partie de vos cheveux située à proximité du cuir chevelu. Pour réparer vos pointes, appliquez un après-shampoing. Vous devrez appliquer le produit sur cheveux mouillés, sur la partie inférieure de vos longueurs. Ne rincez pas le produit. Avec un sèche-cheveu réglé à pleine puissance, séchez vos longueurs. La chaleur permettra au produit de pénétrer plus profondément dans le cheveu. Recherchez un après-shampoing contenant des ingrédients naturels et végétaux, tels que la kératine. Faire un masque deux fois par semaine vous aidera à réparer vos cheveux. Appliquez le produit, et laissez-le poser pendant une heure. Enfilez un bonnet de douche, afin que le masque ne sèche pas trop vite et puisse imprégner au mieux vos longueurs. Recherchez un produit riche en ingrédients naturels, comme l'huile de palme. Évitez les masques contenant du silicone. Un sérum pour pointes fourchues ne "réparera" pas réellement vos cheveux, mais il permettra de refermer momentanément les pointes abimées, afin que vos cheveux paraissent en meilleur état. Appliquez seulement une petite noisette de produit alors que vos cheveux sont encore humides. Répétez l'application chaque jour. Vous pourriez également appliquer de l'huile de noix de coco sur vos pointes fourchues pour obtenir des résultats similaires.

english_section_name: Repairing with Products

summary: Traitez des cheveux secs avec du beurre ou de l'huile d'olive. Faites briller vos cheveux avec un avocat. Appliquez régulièrement du miel. Préparez un masque capillaire maison.

document: Faites chauffer une demi-tasse de beurre ou d'huile au micro-onde. Appliquez ensuite le produit sur vos cheveux abimés, à l'aide de vos doigts. Veillez à bien enrober vos cheveux, et concentrez-vous surtout sur vos pointes, qui sont généralement la partie du cheveu la plus abimée. Couvrez vos cheveux avec un bonnet de douche. Vous pourriez également devoir envelopper votre tête avec une serviette, afin d'éviter que l'huile ne coule. Laissez poser 30 à 45 minutes. Lavez ensuite vos cheveux avec votre shampoing habituel et rincez soigneusement. Mixez un avocat avec un œuf. N'oubliez pas de retirer le noyau de l'avocat ! Appliquez la mixture sur vos cheveux et laissez agir environ 20 minutes, puis rincez abondement. L’œuf apportera des protéines à vos cheveux, et l'avocat est plein de vitamines, de minéraux et d'acides gras qui feront briller votre crinière. Le miel est un humectant naturel : il attire et retient l'hydratation nécessaire pour redonner vie à des cheveux secs. Ajoutez quelques cuillères à café de miel à votre après-shampoing habituel. Veillez à ne pas laisser poser un traitement au miel trop longtemps  : une fois qu'il aura refroidi et séché, le miel deviendra extrêmement collant. Vous pourrez préparer une infinité de masques capillaires en utilisant différentes huiles et autres ingrédients basiques. Préparez votre masque et appliquez-le sur cheveux mouillés. Enfilez un bonnet de douche ou enveloppez vos cheveux avec un film plastique. Laissez poser 30 minutes, puis faites un shampoing. Voici quelques ingrédients à essayer.  Prenez une demi-tasse de miel. Ajoutez-y une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme. Ajoutez deux cuillères à soupe d'huile. Choisissez par exemple de l'huile d'olive. Si vous avez les cheveux très épais, préférez l'huile de noix de coco, ou de l'huile de jojoba si vous avez les cheveux naturellement gras. Pour apporter une bonne dose de protéines à des cheveux très secs, préparez un masque d’œuf et d'avocat. Nous avons tous des cheveux différents : certains ingrédients vous apporteront de meilleurs résultats que d'autres.

english_section_name: Making Home Remedies

summary: Enveloppez vos cheveux au sortir de la douche. Brossez vos cheveux avant d'aller vous coucher. Consommez beaucoup de graisses saines. Protégez vos cheveux des fortes températures. Utilisez des produits naturels. Faites couper vos pointes fourchues.

document: Au lieu de frotter vos cheveux avec une serviette pour les sécher après avoir pris votre douche, enveloppez-les dans une serviette pendant quelques minutes. Vous éviterez ainsi d'avoir des pointes fourchues. Le coton ne mettra pas beaucoup plus de temps pour absorber l'humidité que vous n'en mettriez pour sécher vos longueurs au sèche-cheveu. Avant d'aller dormir, prenez le temps d'éliminer tous les nœuds de vos longueurs. Vous préviendrez ainsi l'accumulation des huiles au niveau du cuir chevelu. En les brossant, vous répandrez ces huiles sur vos longueurs.  Relevez vos cheveux longs en un chignon lâche. Rentrez bien les pointes, afin d'éviter qu'elles ne se fourchent. Fixez le chignon avec un élastique à cheveux pour qu'il tienne en place toute la nuit. Une taie d'oreiller en soie vous permettra également de protéger vos cheveux pendant la nuit. Le textile lisse sera en effet plus doux que le coton ou le lin pour la fibre capillaire. Vos cheveux ont besoin d'acides gras. Ceux-ci permettent en effet de réhydrater un cuir chevelu sec, en favorisant la production d'huiles naturelles par le corps.  Mangez du saumon, des avocats, et de l'huile d'olive, afin d'apporter à vos cheveux le gras dont ils ont besoin pour être en bonne santé. Évitez les régimes qui proscrivent les bonnes graisses, car ceux-ci auront un impact négatif sur la santé de vos cheveux. Lorsque vous utilisez des outils chauffants, réglez-les à basse température. De plus, laissez vos cheveux se reposer de temps en temps, en évitant de les lisser ou de les boucler trop souvent. Pensez à appliquer un protecteur de chaleur. Si vous utilisez un outil chauffant, comme un fer à boucler, appliquez préalablement un protecteur de chaleur. Appliquez le produit sur cheveux humides, avant de commencer à les sécher, à les lisser ou à les boucler. Vous éviterez ainsi de trop abimer vos cheveux en les exposant à l'air chaud. Évitez les produits coiffants, les shampoings et les après-shampoings qui contiennent beaucoup de composants chimiques. Beaucoup de ces produits contiennent en effet des composants chimiques qui les parfument ou les colorent, ou des agents nettoyants très puissants qui peuvent irriter le cuir chevelu et éliminer les huiles naturelles du cheveu. Recherchez des produits riches en ingrédients naturels, tels que le beurre de karité, l'huile de noix de coco, et l'aloe vera. En faisant couper vos pointes toutes les 6 à 8 semaines, vous redonnerez de la vitalité à vos cheveux, en les débarrassant des pointes abimées. Si vous pensez avoir besoin de couper vos pointes encore plus souvent, vous pourriez essayer la technique du dusting, chez vous, entre deux rendez-vous chez le coiffeur. Le dusting est le procédé qui consiste à couper les pointes en gardant autant de longueurs que possible. Prenez une petite mèche de cheveux, et partagez-la en deux. Enroulez les deux mèches l'une autour de l'autre, et coupez les pointes qui dépasseraient au bout. Si cette méthode peut être fastidieuse, elle permet d'éliminer les pointes fourchues sans ne couper plus de quelques millimètres de cheveux.

english_section_name: Maintaining Healthy Hair


summary: Isolez des mèches courtes. Prénez des mèches longues. Appliquez le produit. Utilisez du papier aluminium. Vérifiez la couleur. Rincez-vous les cheveux. Appliquez de la couleur.

document: Faites-les passer par les trous dans le bonnet. Si vous utilisez un bonnet percé, brossez-vous les cheveux puis enfilez l'accessoire. Regardez la position des trous. C'est là que vous décolorerez les mèches. Servez-vous du crochet fourni avec le coffret pour faire sortir de petites mèches par ces trous . Il n'est pas obligatoire d'utiliser tous les trous. Isolez uniquement les mèches que vous souhaitez décolorer. Servez-vous d'un peigne à queue. Si vous n'utilisez pas de bonnet percé, brossez-vous les cheveux et mettez-les dans leur position habituelle. Choisissez les parties que vous souhaitez décolorer. La plupart des personnes se font des mèches autour du visage et sur le dessus, car c'est là que les cheveux sont éclaircis naturellement par le soleil. Isolez les mèches choisies à l'aide de l'extrémité d'un peigne à queue et attachez chacune avec une petite pince .  N'utilisez pas de pinces ou d'autres accessoires en métal, car il est possible que cette matière réagisse avant le décolorant. Si vous voulez que les mèches se voient lorsque vous aurez une queue de cheval, vous pouvez en faire à la fois sur le dessus et sur le dessous de votre chevelure. Servez-vous du pinceau applicateur pour appliquer le mélange décolorant sur les mèches que vous avez fait passer dans les trous du bonnet ou attachées avec des pinces. Commencez par en mettre entre le milieu et l'extrémité de chaque mèche, car si vos cheveux étaient éclaircis naturellement, les pointes seraient plus claires que les racines .  Pour obtenir des mèches larges, utilisez un applicateur normal. Pour faire des mèches plus fines, servez-vous d'un petit applicateur à mascara. Vous pouvez aussi séparer vos cheveux en mèches plus fines et les décolorer à l'aide du pinceau applicateur normal. Pour obtenir le meilleur résultat possible, appliquez une couche homogène sur chaque mèche. Il permet d'isoler les mèches longues. Si vous avez les cheveux longs, placez une bande de papier aluminium sous chaque mèche que vous voulez décolorer pendant que vous l'enduisez du mélange. Pliez la bande de manière à ce que la mèche reste séparée du reste de votre chevelure le temps que le produit agisse . Enroulez des bandes de papier aluminium autour des mèches que vous couvrez de décolorant à mesure que vous progressez. Vérifiez-la toutes les 5 min et ne laissez pas le décolorant dans vos cheveux plus de 20 min au total. Dans la plupart des cas, le temps de pose maximal est de 20 min. Vérifiez le résultat toutes les 5 min et enlevez le mélange en rinçant les mèches dès que la couleur vous convient . Suivez bien les consignes dans le mode d'emploi du coffret et ne dépassez pas le temps de pose maximal. Si vous gardez le produit dans les cheveux trop longtemps, vous pouvez les abimer et les casser. Utilisez de l'eau froide. Si vous vous êtes servi de bandes de papier aluminium, enlevez-les. Rincez-vous les cheveux à l'eau froide courante jusqu'à ce que vous ayez éliminé tout le produit. Si vous avez utilisé un bonnet percé, vous pouvez rincer les mèches qui dépassent avant d'enlever l'accessoire. Si vous le souhaitez, appliquez de la teinture sur les mèches décolorées. Si vous voulez des mèches vertes, violettes ou d'une autre couleur plutôt que blondes, attendez que vos cheveux sèchent complètement puis appliquez du colorant sur chaque mèche décolorée. Isolez ces parties avec du papier aluminium pour éviter de colorer le reste de votre chevelure.  Gardez la teinture pendant le temps indiqué dans le mode d'emploi ou jusqu'à ce que la couleur vous convienne. Rincez ensuite les mèches une par une pour enlever le produit.

english_section_name: Applying Your Highlights

summary: Utilisez un bonnet. Servez-vous d'un pinceau. Choisissez la bonne couleur. Ne vous lavez pas les cheveux. Préparez un espace de travail. Préparez le mélange décolorant. Testez le mélange.

document: Si vous avez les cheveux courts, cherchez un coffret pour mèches avec un bonnet dans un magasin de produits de beauté. Certains coffrets contiennent un bonnet avec des trous, un crochet et un pinceau applicateur, ce qui est très pratique pour réaliser un balayage régulier sur des cheveux courts . Si vous voulez seulement quelques mèches à des endroits précis, cet accessoire n'est pas nécessaire. Un coffret de décoloration ou de balayage normal conviendra parfaitement. Il est utile pour les cheveux plus longs. Si vous avez les cheveux longs ou mi-longs, achetez un coffret contenant le décolorant de votre choix ainsi qu'un pinceau ou un autre applicateur permettant d'appliquer le produit exactement où vous voulez .  Si vous achetez un coffret sans applicateur ou que vous achetez la poudre décolorante et le révélateur séparément, achetez simplement un pinceau applicateur dans le même magasin. Si vous achetez le décolorant en poudre et le révélateur séparément, veillez à utiliser un révélateur 10 ou 20 volumes, car c'est le moins dangereux à utiliser soi-même. Si vous voulez faire de petites mèches subtiles qui se fondent dans votre chevelure et ne se remarquent pas trop, demandez à un employé de vous trouver un applicateur cylindrique comme ceux qui servent à appliquer le mascara ou le gel pour sourcils. Cherchez un ton qui ira bien avec votre couleur de cheveux. Si vous voulez que les mèches paraissent naturelles, choisissez un blond plus clair que vos cheveux de quelques tons. Les mèches auburns peuvent également être très belles, particulièrement dans les cheveux brun foncé ou noirs . Si vous voulez des mèches avec une couleur plus originale comme du rose ou du violet, il faudra décolorer vos cheveux pour les rendre assez clairs avant d'appliquer la teinture. Vous pouvez acheter un coffret avec tout le matériel nécessaire pour réaliser ces mèches ou bien acheter un coffret de décoloration et de la teinture séparément. Ne les lavez pas pendant 2 ou 3 jours avant de les décolorer. Si vous appliquez du décolorant et de la teinture sur vos cheveux parfaitement propres, vous risquez de les abimer. Les huiles naturelles produites par votre cuir chevelu protègeront les tiges. Veillez également à ce que votre chevelure soit sèche lorsque vous appliquez les produits . Ne faites pas de mèches sur des cheveux lissés ou bouclés chimiquement. Si vous les avez colorés avec des teintures chimiques par le passé, il est conseillé de consulter un professionnel avant de faire vos mèches vous-même. Prenez tout le matériel dont vous avez besoin, comme un bonnet percé, un crochet, du papier aluminium, un applicateur, du décolorant et du révélateur et mettez-le à côté du lavabo dans la salle de bain. Débarrassez les surfaces autour de vous de tout article qui pourrait être abimé par les produits. Enfilez un vieux t-shirt et prévoyez de vieilles serviettes de bain pour vous protéger du décolorant .  Il est conseillé d'acheter une cape de coiffeur pour protéger votre peau et vos vêtements du décolorant. Vous pouvez acheter cet article dans un magasin de produits de coiffure ou en ligne. Si vous avez les cheveux longs, il vous faut des bandes de papier aluminium pour éviter que les mèches que vous décolorerez touchent le reste de votre chevelure. Si vous avez un coffret contenant de la poudre décolorante et du révélateur que vous devez mélanger, faites-le en suivant les consignes dans le mode d'emploi. Portez des gants en latex ou en caoutchouc. Évitez de vous mettre du mélange sur la peau . Si vous en mettez sur votre peau, essuyez-la immédiatement avec une éponge humide. Prenez une petite mèche qui se trouve sous d'autres cheveux et ne se verra pas. Attachez le reste de votre chevelure avec une pince pour l'empêcher de vous gêner. Appliquez du mélange décolorant sur la mèche. Laissez-le reposer pendant 20 min avant de l'enlever avec de l'eau . Si vos cheveux commencent à se casser ou à s'abimer, rincez immédiatement la mèche pour enlever le produit et ne l'appliquez pas sur d'autres parties de votre chevelure.

english_section_name: Preparing Your Hair

summary: Utilisez des produits spéciaux. Faites des retouches. Cherchez des produits sans sulfates.

document: Achetez du shampoing et de l'après-shampoing pour cheveux colorés. Ces produits empêchent les cheveux de se dessécher. Si vous avez acheté un coffret contenant de l'après-shampoing ou de la crème pour rinçage, servez-vous-en à la place de votre après-shampoing habituel . Assurez-vous que vous avez enlevé tout le décolorant de vos cheveux avant d'appliquer du shampoing ou de l'après-shampoing pour éviter de mettre le produit dans le reste de votre chevelure et de le décolorer. Achetez un coffret de retouche pour entretenir vos mèches à mesure que vos cheveux poussent. Lorsque vos racines naturelles commencent à se voir, retouchez-les pour qu'elles soient de la même couleur que les tiges. Les coffrets destinés à cet usage contiennent souvent de petits applicateurs en caoutchouc qui s'enfilent sur le bout des doigts pour pouvoir appliquer le produit directement sur les racines facilement. Suivez les consignes dans le mode d'emploi et appliquez le produit uniquement sur vos racines et les autres parties que vous souhaitez retoucher . Si vous ne voulez pas retoucher sans arrêt vos mèches, vous pouvez aussi simplement les laisser reprendre leur couleur naturelle en poussant. Si vous souhaitez les cacher, consultez un professionnel pour savoir comment colorer votre chevelure. Lorsque vos cheveux sont décolorés ou teints, vous devez éviter les sulfates à tout prix, car ils assèchent et abiment les cheveux, surtout ceux qui ont été traités chimiquement. Regardez la liste d'ingrédients de votre shampoing, votre après-shampoing, votre laque, votre gel et vos crèmes de coiffure pour vous assurer qu'ils ne contiennent pas de sulfates . Si vous avez des produits qui en contiennent, remplacez-les le temps que vos cheveux naturels repoussent.

english_section_name: Maintaining Your Highlights


summary: Rendez-vous sur le site. Cliquez sur Get µTorrent ou Free Download. Installez µTorrent. Ouvrez µTorrent.

document: Vous pouvez taper directement l'adresse http://www.utorrent.com/ dans la barre d'adresse. C'est le bouton qui se trouve au milieu de la page de µTorrent et qui mentionne le système d'exploitation de votre ordinateur (par exemple « pour Windows »). Cela permet de commencer le téléchargement du logiciel.  Selon votre système d'exploitation, vous pourriez avoir à cliquer sur Get µTorrent sur une deuxième page. Selon votre navigateur, vous allez peut-être devoir cliquer sur Enregistrer ou sur un emplacement pour le téléchargement avant qu'il puisse commencer. Ce processus va varier selon votre ordinateur.   Pour Windows : doublecliquez sur le fichier, puis sur Yes → Next → I agree, choisissez parmi les options de raccourci et sélectionnez Next → Next → Decline → Finish pour terminer l'installation du logiciel.  Pour Mac : faites glisser µTorrent dans le dossier des applications. Il vous suffit de doublecliquer sur son icône. Vous êtes maintenant prêt à télécharger des films en utilisant µTorrent.

english_section_name: Installing uTorrent

summary: Ouvrez le navigateur de votre choix. Trouvez un site de torrents. Tapez le nom du film dans la barre de recherches. Trouvez un bon torrent. Cliquez sur un torrent pour lire les commentaires. Téléchargez le torrent. Doublecliquez sur le fichier pour l'ouvrir dans µTorrent. Attendez que le fichier se télécharge.

document: Il est recommandé d'utiliser un navigateur récent comme Edge, Chrome ou Firefox, car Internet Explorer pourrait être plus vulnérable aux sites de torrents. Les sites de torrents poussent comme des champignons et ferment rapidement pour des raisons légales, c'est pourquoi vous allez probablement devoir en visiter plusieurs avant d'en trouver un qui fonctionne au lieu de vous baser toujours sur le même. Vous pouvez par exemple en trouver en tapant torrents dans Google ou dans un autre moteur de recherche et en consultant les résultats. Sélectionnez ensuite sur Entrée. Vous allez généralement faire une recherche dans le champ qui se trouve en haut du site, même si l'interface de chacun d'entre eux pourrait être différente. La recherche du mot qui vous intéresse vous permettra d'obtenir une liste de résultats. Si vous utilisez des mots plus précis (par exemple « Blair Witch 2016 » au lieu de « Blair Witch »), vous obtiendrez des résultats plus précis. Lorsque vous voulez télécharger un fichier en torrent, il y a plusieurs choses à prendre en compte.   Les seeders : le nombre dans la colonne « seeders » sur la droite de la page doit être plus élevé (ou égal) au nombre dans la colonne « leechers ».  Les détails du fichier : assurez-vous que le nom du fichier, la catégorie et le reste des informations dans le titre sont les mêmes que les choses qui vous intéressent.  La qualité (seulement pour la vidéo) : trouvez au moins la mention « 720p » dans le titre (« 1080p » serait l'idéal) ou plus pour obtenir un fichier d'une qualité DVD ou meilleure. Tout ce qui est plus bas que cela sera de mauvaise qualité. Il y a aussi plusieurs choses que vous devez repérer.   Les commentaires : en gros, vous cherchez quelque chose qui indique si le torrent est sûr et de qualité.  Le classement : assurez-vous que le torrent a un nombre bas de commentaires négatifs et un nombre élevé de commentaires positifs. Faites-le en cliquant sur le bouton de téléchargement du site où il est généralement écrit Download Torrent ou quelque chose de similaire (par exemple Download [nom du fichier]). De nombreux sites de torrents ont de fausses publicités qui apparaissent partout et qui ressemblent à des boutons de téléchargement qui vous amènent vers d'autres sites. Assurez-vous que le lien du bouton correspond au format et au style du site que vous utilisez. Vous pouvez aussi survoler le bouton avec la souris pour voir si l'URL est la même que le nom de domaine du site sur lequel vous vous trouvez. Vous pouvez aussi le faire glisser sur le logiciel pour commencer directement le téléchargement. Vous allez peut-être devoir spécifier un emplacement en premier (par exemple votre bureau). Une fois que le fichier a fini de se télécharger, vous allez voir « Seeding » apparaitre sur la droite du nom du torrent. Cela signifie que vous êtes maintenant en train de partager les données du fichier avec d'autres personnes qui veulent aussi le télécharger. µTorrent est un réseau P2P (pair à pair) de partage de fichiers sans devoir passer par un emplacement centralisé. Au lieu de télécharger le film depuis un dossier sur un site Internet ou un serveur, vous le téléchargez depuis tous les gens qui le partagent (les « seeders ») en même temps.

english_section_name: Downloading


summary: Mettez le poisson dans son aquarium Mesurez l'ammoniaque, le nitrite et le pH.

document: . Avec un peu de chance, vos poissons rouges (si vous en avez plusieurs) seront de la même variété. Malheureusement, les poissons rouges sont connus pour manger les autres poissons plus petits et pour manger beaucoup en ne laissant rien à leurs congénères. Si un autre poisson est plus petit ou plus lent, il n'aura aucune chance. Utilisez un diviseur d'aquarium disponible dans le commerce pour séparer les « brutes » ou les poissons les plus faibles des autres. Le poisson rouge peut être un poisson épanoui en communauté, mais ses colocataires doivent être choisis avec soin. Le Néon du pauvre ou le poisson-zèbre sont d'excellents choix, tout comme le Pléco. Cependant : ces poissons vivent en bancs et si vous envisagez d'en acheter, vous devrez en acheter au moins une demi-douzaine. En résumé : mettez votre poisson rouge avec d'autres poissons rouges.  Tous les nouveaux poissons achetés dans une animalerie doivent être mis en quarantaine 2 semaines à l'avance. S'ils souffrent d'une quelconque maladie, vous ne voudriez sans doute pas qu'ils contaminent votre poisson sain ! N'oubliez pas que les poissons rouges aiment les eaux plus froides contrairement à la plupart des autres poissons qui vivent en communauté. Les autres espèces que vous envisagez d'ajouter à votre aquarium doivent donc être résistantes. Vous pouvez aussi mettre votre poisson rouge dans un aquarium rempli de vivipares qui mangeront la descendance indésirable et préviendront la surpopulation de poisson dans l'aquarium. Est-ce que vous vous souvenez du test que vous avez fait avant de mettre votre petit poisson dans l'aquarium ? Vous devrez le refaire ! Les niveaux d'ammoniaque et de nitrite doivent être à 0. Quant au pH, il peut se situer entre 6,5 et 8,25.

english_section_name: Upkeep and Feeding

summary: Vérifiez les niveaux d'oxygène dans l'aquarium. Prenez les mesures adéquates si votre poisson vient à mourir.

document: Si vous voyez votre poisson rouge remonter à la surface, il est possible qu'il n'y ait pas suffisamment d'oxygène dans l'eau. Heureusement, vous pouvez résoudre le problème en réduisant la température de l'eau. Baissez donc la température ou placez votre aquarium loin du soleil. Vous pouvez aussi acheter un barboteur ou une pompe qui provoque un jet de bulles d'air. Si vous avez lu tout ce qui a été dit précédemment, vous avez désormais conscience des problèmes les plus courants et vous savez comment les éviter ! Tant que vous maintenez le pH, l'ammoniaque, le nitrate, le nitrite et l'oxygène à un niveau normal, tant que vous ne donnez pas trop à manger à votre poisson et tant que vous gardez votre aquarium propre, vous évitez 95 % des potentiels problèmes qui peuvent se produire. Tant mieux pour vous ! Première chose à faire : mettez votre poisson dans un endroit où son odeur ne risque pas de se répandre dans la maison. Vous pouvez l'enterrer ou, si ça vous dit, le jeter sur un tas de compost. Ne jetez pas le poisson dans les toilettes ! Sortez-le de l'aquarium avec un sac en plastique : retournez le sac puis saisissez le poisson. Le nettoyage de l'aquarium dépend de la situation.  S'il n'y a qu'un seul poisson mort, il y a des chances que vous ayez détecté le parasite suffisamment tôt pour qu'il n'ait pas eu le temps de contaminer les autres créatures de l'aquarium. Si tous vos poissons meurent ou sont en train de mourir, il vous faudra nettoyer entièrement votre aquarium avec une solution d'eau de Javel. Utilisez ¼ de cuillère à café d'eau de Javel pour 3,5 L d'eau. Laissez agir 1 ou 2 heures pour éliminer toutes les toxines puis jetez l'eau et laissez sécher.

english_section_name: Dealing with Potential Problems

summary: Achetez un aquarium suffisamment grand. Utilisez du gravier. Mettez en place un cycle de l'azote.

document: La taille minimum de l'aquarium pour 1 poisson rouge est de 56 L (n'oubliez pas qu'il peut atteindre 25-30 cm et parfois plus !) et vous devrez prévoir 37 L d'eau pour chaque poisson supplémentaire. Faites des recherches sur les différents types de poissons rouges. Le poisson rouge commun, la comète et les autres poissons rouges à queue simple ont besoin d'un bassin ou d'un énorme aquarium pour atteindre les 30 cm ou plus. N'achetez pas de poissons rouges à queue simple si vous n'avez pas un aquarium de 680 L qui traine quelque part ou un bassin dans lequel vous pourrez les mettre une fois qu'ils deviendront trop grands.  Pendant des décennies, on disait que le poisson rouge était capable de vivre dans de petits bocaux et c'est pourquoi il était réputé pour sa faible espérance de vie. Pourtant, le poisson rouge vit aujourd'hui aussi longtemps qu'un chien ! Sans une filtration suffisante, l'ammoniaque s'accumule vite dans un si petit espace et l'environnement devient toxique. Le poisson rouge grandit en fonction de l'espace disponible, cependant il n'est pas nécessaire qu'il atteigne sa taille maximale. Votre poisson de 2,5 cm peut éventuellement atteindre la taille de votre bras, mais ce ne sera possible que si vous le mettez dans un grand bassin ou un aquarium professionnel. Utilisez du gravier qui ne risque pas de rester bloqué dans la gorge de votre poisson. Les poissons rouges sont particulièrement exposés au risque d'avoir du gravier dans leur bouche. Utilisez soit du gros gravier (trop gros pour être avalé) soit du gravier de très petite taille. Le gros gravier est plus adapté aux poissons rouges, car il ne risque pas d'être bloqué dans leur gorge étant donné qu'ils aiment fouiller le sol à la recherche de restes de nourriture. Nettoyez le gravier avant de le mettre dans l'aquarium. La plupart des graviers pour aquarium doivent être rincés, car l'eau risque d'être sale ou trouble. Même si vous venez de l'acheter, rincez votre gravier et trempez-le une journée dans de l'eau pour éliminer les impuretés et être sûr que votre poisson rouge bénéficie du meilleur environnement pour s'épanouir. Veillez à ne pas utiliser de savon. Mettez en place un cycle de l'azote avant d'installer le poisson rouge dans sa nouvelle maison. Un cycle de l'azote consiste à verser de l'ammoniaque dans l'aquarium et à surveiller les niveaux de nitrate pour être sûr que l'eau ne présente aucun risque. Malheureusement, de nombreux poissons meurent une fois introduits dans leur nouvel aquarium à cause d'un empoisonnement à l'ammoniaque et au nitrate. Veillez à utiliser un déchlorinateur, car le chlore dans l'eau du robinet risque de tuer votre poisson.  Avant de mettre le poisson dans l'aquarium, vous devez vous assurer que l'environnement y est idéal. Achetez un kit de test du pH et testez votre aquarium pour obtenir la bonne quantité d'ammoniac, de nitrite et de nitrate. Au final, vous devez avoir 0 ammoniaque, 0 nitrite et moins de 20 nitrates. Les bandelettes de test sont difficiles à utiliser correctement et coutent assez cher. Achetez plutôt un kit de test liquide comme l'API Master Test Kit. La première étape consiste à ajouter continuellement des gouttes d'ammoniac. Cela lance le processus de transformation en nitrite et si vous continuez, vous verrez finalement des nitrates qui sont consommées par les algues et les plantes. Une fois le processus terminé, votre poisson rouge peut rejoindre sa nouvelle maison !

english_section_name: Tank Requirements and Care


summary: Étendez le pantalon. Chauffez le jean. Étirez le tissu. Enfilez le jean.

document: Posez-le à plat sur votre lit ou le plancher. Choisissez un point proche d’une prise électrique. Posez le jean avec l’avant orienté vers le haut et étendez-le pour pouvoir le chauffer de façon uniforme facilement . Votre lit est sans doute plus propre que le plancher. S’il est suffisamment proche d’une prise électrique, c’est peut-être la meilleure option. Utilisez un sèche-cheveu réglé sur une température moyenne. Tenez l’appareil à environ 15 cm du pantalon et déplacez-le sans cesse afin de chauffer toute la surface du tissu de manière homogène. Après avoir chauffé l’avant du vêtement, retournez-le et chauffez son dos de la même façon . Vous n’êtes pas obligé(e) de chauffer les deux faces du jean, mais cela vous aidera à l’étirer davantage. Servez-vous de vos mains et de la force de vos bras. Prenez les deux côtés d’une section avec les mains et tirez-les dans des sens opposés aussi fort que possible pour étirer le jean. Répétez le procédé en montant et en descendant sur la surface du pantalon de manière à tirer sur toutes les parties que vous avez besoin d’agrandir. Vous pouvez aussi glisser les mains à l’intérieur du jean et vous servir de la force de vos bras pour pousser les deux côtés dans des sens opposés au niveau de la ceinture, des hanches, des cuisses et (ou) des mollets. Cela devrait également étirer le tissu .  Par exemple, si vous voulez étirer le vêtement autour des cuisses, tenez les deux côtés de chaque jambe avec les mains et tirez-les dans des sens opposés pour élargir ces parties. Pour élargir la taille, le plus facile peut être de déboutonner le jean et de placer vos coudes pliés dans la ceinture. Écartez-les l’un de l’autre en poussant contre le tissu pour l’étirer. Si le pantalon commence à refroidir avant que vous ayez terminé de l’étirer, chauffez-le à nouveau avec le sèche-cheveu. Fermez les boutons et (ou) la fermeture à glissière avant de continuer d’étirer le pantalon. Il devrait désormais vous aller un peu mieux, mais il est possible qu’il soit encore légèrement trop serré .  Si vous avez du mal à boutonner le vêtement, allongez-vous sur un lit et essayez de le boutonner dans cette position. Faites des squats ou des fentes pendant 1 à 5 min pour étirer le tissu un peu plus.

english_section_name: Heating Your Jeans for a Moderate Stretch

summary: Posez le jean par terre. Mouillez le tissu. Tenez-vous sur le jean. Étirez le tissu. Laissez sécher le pantalon.

document: Posez-le sur le plancher pour ne pas risquer de mouiller votre lit. Étendez le pantalon à plat pour pouvoir le mouiller facilement .  Il est possible que le tissu déteigne lorsqu’il sera mouillé. Il peut être prudent de le poser sur un grand sac poubelle ou de vieilles serviettes de bain avant de le mouiller. Si vous voulez étirer la ceinture, déboutonnez le pantalon pour éviter d’arracher un bouton par accident. Aspergez-le d’eau tiède. Servez-vous d’un vaporisateur pour vaporiser de l’eau tiède sur une petite zone. Le tissu doit être humide au toucher, mais il est inutile de le tremper. Progressez vers le bas en partant de la ceinture et mouillez seulement une petite section à la fois .  Si le jean est très rigide et difficile à étirer, il faudra peut-être le mouiller un peu plus. Vous pouvez appliquer plus d’eau au besoin pendant que vous étirez le pantalon. Si vous avez de l’assouplissant liquide, ajoutez-en environ une cuillère à café à l’eau dans le vaporisateur avant de la vaporiser sur le jean. Ce produit assouplira le tissu de manière à ce qu’il s’étire plus facilement . Positionnez-vous sur un côté du vêtement pour le maintenir en place. Posez vos pieds près de la partie que vous souhaitez étirer. Vous maintiendrez ainsi le pantalon en place sur le plancher de manière à ce qu’il s’étire lorsque vous tirerez dessus .  Par exemple, si vous voulez étirer la ceinture, tenez-vous près du haut du jean. Si vous voulez étirer la partie autour des cuisses, tenez-vous sur le bord de chaque jambe du pantalon. Il est conseillé d’effectuer cette étape pieds nus ou en chaussettes. Si vous portez des chaussures, elles risquent de déposer de la saleté et des microbes sur le vêtement. Tirez sur la partie mouillée avec les mains pour l’étirer. Baissez-vous, prenez le jean avec les mains et tirez dessus aussi fort que possible en l’éloignant de votre corps. Travaillez sur une petite section à la fois jusqu’à ce que vous ayez étiré toutes les parties souhaitées. Lorsque vous avez terminé, redressez-vous et tenez-vous sur l’autre côté du jean. Si c’est plus facile, vous pouvez prendre deux côtés opposés du vêtement avec les mains et les tirer dans des sens contraires aussi fort que possible .  Si le pantalon vous serre trop, étirez-le dans le sens de la largeur en commençant à la ceinture. Continuez de l’étirer en descendant au niveau des hanches, de l’entrejambe et des cuisses. Si le vêtement est trop court, commencez par les jambes. Tirez sur le tissu dans le sens de la longueur en commençant environ au niveau du milieu des cuisses. Faites attention à ne pas tirer sur les passants de la ceinture ou les poches, car ces parties sont plus fragiles et risquent de se déchirer. Attendez qu’il sèche avant de le porter. Suspendez-le à un fil à linge, étendez-le sur une table ou drapez-le sur le dos d’une chaise. Laissez-le sécher à l’air libre pendant au moins 2 ou 3 heures. Le mieux est de le laisser sécher pendant une nuit entière .  Le temps nécessaire pour qu’il sèche dépend du point auquel il est mouillé. Si vous posez le jean sur une table ou une chaise, il est conseillé de couvrir le meuble avec un sac poubelle pour le protéger au cas où le tissu déteindrait.

english_section_name: Wetting Your Jeans for the Best Stretch

summary: Enfilez le jean. Faites des squats Vérifiez le résultat.

document: Pour employer cette méthode, vous devez pouvoir porter le pantalon afin d’étirer le tissu autour de votre taille, de vos hanches, de vos fesses et (ou) de vos cuisses. S’il est serré, ce n’est pas grave. Veillez simplement à le fermer avant de l’étirer . . Faites-en pendant au moins une minute. Tenez-vous debout, pieds écartés d’environ votre largeur de hanches. Pliez les genoux pour baisser les hanches et les fesses comme si vous vouliez vous assoir sur une chaise. Faites attention à ce que vos genoux n’avancent pas plus loin que vos orteils. Poussez ensuite contre le sol avec vos talons pour vous relever et retrouver votre position de départ. Répétez l’exercice pendant au moins une bonne minute . Vous pouvez enchainer des squats pendant 5 min, mais il est possible que vous ayez mal. Plus vous effectuerez l’exercice pendant longtemps, plus vous étirerez le tissu. Déterminez si le jean vous va mieux. Tenez-vous debout, marchez et asseyez-vous en portant le pantalon pour voir si vous êtes à l’aise. Il devrait être légèrement moins serré. Cependant, s’il est vraiment trop petit, il est possible qu’il vous serre encore . Si vous n’êtes pas à l’aise dans le vêtement, vous pouvez essayer de le chauffer pour l’étirer davantage.

english_section_name: Doing Squats for a Slight Stretch


summary: Confectionnez votre beurre pommade. Ajoutez le miel, la vanille et les épices. Fouettez votre mélange. Ajustez le gout de votre beurre. Placez votre beurre arrangé au frais.

document: Sortez votre beurre du réfrigérateur et placez‑le à température ambiante jusqu'à ce qu'il ramollisse. Pour obtenir la bonne consistance, travaillez‑le à la spatule. Incorporez le miel puis épicez votre mélange avec de la cannelle, du gingembre et de la noix de muscade. Versez également l'extrait de vanille. Ajustez les quantités en fonction de votre gout. Notez néanmoins qu'une pincée de chaque épice est suffisante. Travaillez votre préparation au fouet manuel ou électrique. Fouettez pendant quelques minutes jusqu'à obtenir une consistance mousseuse. Vous pouvez également utiliser une spatule en bois. Si vous le souhaitez, ajoutez de la vanille ou des épices. Fouettez à nouveau pour mélanger les saveurs de façon homogène. Vous pouvez également agrémenter votre beurre au miel d'autres arômes.  Le clou de girofle en poudre a un gout très fort, mais peut être une option intéressante. Si vous avez opté pour du miel de lavande, vous pouvez en renforcer le gout avec de l'arôme de lavande. Vous pouvez ajouter des amandes effilées ou de la poudre de noisette. Agrémentez votre beurre au miel épicé de pépites de chocolat ou de pistaches concassées. Couvrez le bol d'un film plastique et conservez‑le au réfrigérateur. Ce beurre accompagne idéalement les préparations aux fruits tels que le pain d'épices, les gâteaux aromatisés aux épices ou les hot cross buns.

english_section_name: Spicy Honey Butter

summary: Lavez et équeutez les fraises. Réduisez les fraises en purée. Préparez votre mélange de fruits et de miel. Laissez refroidir votre purée. Mélangez la purée avec le beurre. Laissez votre beurre arrangé reposer pendant une heure. Utilisez votre beurre.

document: Jetez les fraises trop mures ou abimées. Déposez les fraises dans le bol de votre mixeur et réduisez‑les en une purée lisse et onctueuse. Tamisez‑la pour en retirer le jus et les akènes (petits grains à la surface des fruits). Cela permettra d'obtenir un beurre à la texture homogène. Versez la purée de fraises dans une casserole et ajoutez‑y le miel et le jus de citron. Faites cuire le mélange à feu moyen jusqu'à la première ébullition. Laissez ensuite mijoter à feu doux pendant quelques minutes en remuant jusqu'à ce que la purée épaississe. Si vous utilisez du beurre sans sel, vous pouvez ajouter une petite pincée de sel dans votre purée. Travaillez le beurre ramolli avec la purée de fraises. Utilisez une spatule ou un fouet électrique. Cela permettra à l'arôme des fruits de se diffuser dans le beurre. Conservez‑le au frais et consommez votre beurre dans les trois jours suivant sa préparation.

english_section_name: Strawberry Honey Butter

summary: Préparez la base de votre beurre au miel. Faites chauffer votre préparation au four à microonde. Homogénéisez le mélange encore chaud. Utilisez votre beurre au miel.

document: Pour cela, mélangez une cuillère à soupe de beurre et trois cuillères à soupe de miel dans un récipient adapté à une utilisation au four à microonde. La durée de chauffe ne doit pas dépasser vingt secondes. Contrôlez la consistance de votre beurre au miel en le chauffant pendant au maximum quelques secondes d'affilée. Le beurre peut rapidement bruler. Vous devez donc en surveiller la cuisson pour éviter tout gâchis. À l'aide d'un fouet, combinez le beurre ramolli et le miel en une texture homogène.  Si votre beurre au miel est trop liquide, ajoutez du miel pour l'épaissir. Veillez à bien mélanger. Vous pouvez également le placer au frais. N'abusez pas du miel, car votre beurre risque d'être trop sucré. Cette préparation au four à microonde est rapide et facile. Vous pouvez l'utiliser à tout moment et en toutes occasions. Au petit‑déjeuner, vous pouvez en tartiner du pain grillé ou des biscuits. Au gouter, nappez‑en vos crêpes et vos gâteaux. Si nécessaire, placez votre beurre au miel au frais afin d'en épaissir la consistance.

english_section_name: Microwave Honey Butter

summary: Choisissez vos ingrédients. Fabriquez un beurre pommade. Mélangez le beurre et le miel. Placez votre beurre au frais. Agrémentez votre beurre au miel. Servez le beurre au miel.

document: Utilisez un miel de bonne qualité. Dans la mesure du possible, choisissez un produit local, mis en pot directement par l'apiculteur . Selon votre gout, optez pour un miel polyforal, monofloral ou aux notes boisées .  Notez que le miel biologique peut avoir une texture granuleuse. Si vous choisissez un miel solide, vous devrez légèrement le faire fondre avant de l'incorporer dans le beurre. Pour passer cette étape, préférez un miel liquide. Vous pouvez choisir du beurre salé. Dans ce cas, il est inutile d'ajouter du sel. Il s'agit d'un beurre travaillé à la spatule dont la texture est souple . Pour faciliter la préparation de votre beurre, laissez‑le ramollir à température ambiante pendant au moins une heure.  La consistance du beurre est importante pour la réussite de votre recette. Si le beurre est trop liquide, le mélange final ne sera pas homogène. S'il est trop dur, vous ne pourrez pas travailler le beurre. La consistance idéale est donc celle du beurre pommade. Si vous manquez de temps, vous pouvez chauffer votre beurre pour le ramollir. Veillez toutefois à ce qu'il ne se liquéfie pas. Mixez vos ingrédients dans un bol jusqu'à obtenir une texture onctueuse et lisse. La préparation doit prendre une couleur jaune pâle. Pour maitriser la consistance de votre beurre au miel, utilisez un fouet manuel ou une spatule en bois. Couvrez le bol d'un film plastique et placez le beurre au miel dans votre réfrigérateur. Pour obtenir une texture satisfaisante, laissez au frais pendant au minimum une heure. Consommez votre beurre dans les deux semaines suivant sa préparation. Si vous le souhaitez, vous pouvez saupoudrer votre beurre d'une pincée de cannelle ou de chocolat en poudre. Le beurre au miel peut être consommé tel quel, mais il permet surtout de relever le gout de vos confiseries et pâtisseries. Vous pouvez en tartiner vos crêpes, vos gaufres ou vos biscottes. Il peut également accompagner vos muffins et vos scones.

english_section_name: Honey Butter