summary: Chauffez de l’huile de coco. Mélangez l’huile de coco et le gel d'aloe vera. Émulsionnez le mélange. Posez le masque. Laissez le masque agir pendant une dizaine de minutes.

document: L’huile de coco est un concentré de bienfaits pour les cheveux . Bien qu’elle soit solide en dessous de 25 °C, elle fond au contact de la peau et peut ainsi être facilement travaillée. Mettez l’huile de coco dans un petit bol et faites-la fondre au four à microonde. Adaptez-en la quantité à la longueur et à l’épaisseur de votre chevelure. Par exemple, pour des cheveux tombant aux omoplates, deux cuillères à soupe peuvent suffire.  L’huile de coco fond très rapidement. Ne la laissez pas plus de dix secondes dans votre four. Si des particules solides subsistent, mélangez simplement à la cuillère pour répartir la chaleur et obtenir une huile liquide. Sinon, vous pouvez la repasser au four à microonde pendant quelques secondes supplémentaires. Si l’huile est trop chaude, laissez-la refroidir quelques minutes avant de la manipuler, au risque de vous bruler. Vous pouvez également faire fondre votre huile de coco au bain-marie ou simplement en dirigeant l’air chaud d’un sèche-cheveu sous le contenant. Vous pouvez également confectionner votre masque capillaire avec une autre huile végétale comme l’huile d’olive, d’argan ou de jojoba . Ce produit est disponible dans les magasins de produits cosmétiques ou en ligne. Vous pouvez également l’extraire directement d’une feuille de la plante. Pour obtenir un produit léger et qui se rince facilement, la quantité de gel d'aloe vera doit être deux fois plus importante que celle de l’huile . Par exemple, si vous préparez votre soin avec deux cuillères à soupe d’huile de coco, incorporez quatre cuillères à soupe de gel. À l’aide d’un fouet manuel ou d’une fourchette, fouettez vigoureusement vos ingrédients. En effet, ils ne sont pas miscibles, car le gel est essentiellement composé d’eau. L’émulsion peut mousser, mais cela n’altère pas sa qualité. Vous devez obtenir une texture de crème légère. Lavez vos cheveux afin de les débarrasser des impuretés. Essorez-les autant que possible dans une serviette douce afin d’éliminer tout excédent d’eau et de faciliter la pose du masque. Prélevez-en une noisette et appliquez-la sur une mèche de cheveux, des racines aux pointes. Une autre technique consiste à travailler chaque mèche des pointes en remontant vers les racines. Cela permet d’insister sur les longueurs et de ne pas surcharger le cuir chevelu de produit. Renouvelez l’opération jusqu’à appliquer le masque sur toute votre chevelure . Veillez cependant à ne pas l’enduire de produit, car il risque d’être difficile à éliminer au rinçage. Par ailleurs, si votre cuir chevelu est à tendance grasse, il est préférable de n’appliquer le masque que sur les longueurs et les pointes. Massez ensuite votre cuir chevelu avec le restant de produit présent sur vos mains . Une fois le masque posé, attachez vos cheveux de manière lâche et enveloppez-les dans une serviette chaude. Cela optimise l’efficacité du soin. Rincez-le ensuite soigneusement comme un shampoing et séchez vos cheveux. Ils doivent être doux et brillants. Si vous constatez qu’ils sont gras ou poisseux, cela peut être lié à une application en trop grande quantité ou à une composition trop riche en huile.

english_section_name: Using a Deep Conditioner

summary: Découpez et ouvrez une feuille d'aloe vera. Récupérez le gel. Appliquez le gel sur vos cheveux lavés. Rincez le gel à l’eau claire.

document: La plante se présente sous forme de longues feuilles contenant un gel épais, translucide et mucilagineux. Vous pouvez l’acheter dans les jardineries ou en ligne. Sachez que les propriétés varient selon les espèces , la variété la plus utilisée en cosmétique étant l'Aloe barbadensis . Prélevez une feuille en la détachant au niveau de sa base. Lavez-la sous un fin filet d’eau puis coupez la partie blanche située à son extrémité. Retirez au couteau les bords épineux. Faites ensuite glisser la lame sous la peau du côté plat de la feuille . La lame du couteau doit être parfaitement propre, au risque de propager des bactéries dans le gel. Si nécessaire, aiguisez-la afin de pouvoir couper facilement la feuille qui peut être épaisse et résistante. Il suffit de le racler avec une cuillère à soupe. Il peut avoir une teinte légèrement ambrée, mais ne doit pas tirer sur le jaune ou le vert. Veillez à ne récupérer que la partie translucide du gel et mettez-la dans un petit contenant. Choisissez un récipient que vous pouvez poser dans votre salle de bains. Deux cuillères à soupe de gel suffisent si vous avez les cheveux tombant aux omoplates. La quantité de gel récupérée dépend de la taille de la feuille. Si elle est suffisamment grande et gorgée de gel, vous pouvez la détailler en tronçons et conserver le surplus au frais. Si vous n’avez que des petites feuilles, coupez-en plusieurs afin d’obtenir la quantité de gel désirée. Le gel d'aloe vera peut être utilisé comme un après-shampoing. Lavez vos cheveux avec un shampoing doux puis rincez-les soigneusement. Appliquez ensuite le gel des racines aux pointes. Pour augmenter son efficacité, massez légèrement le cuir chevelu et frottez doucement vos longueurs entre vos mains. Laissez le gel agir sur les cheveux mouillés pendant quelques minutes. Essentiellement composé d’eau, le gel d'aloe vera se lave facilement. Cependant, n’hésitez pas à prolonger le rinçage afin d’en éliminer les éventuels résidus. À la sortie de la douche, vos cheveux doivent paraitre plus soyeux au toucher. Notez que le gel d'aloe vera peut également s’utiliser comme un soin sans rinçage. Dans ce cas, n’en appliquez qu’une noisette sur vos longueurs et vos pointes afin que votre chevelure garde sa souplesse. Séchez vos cheveux comme à votre habitude .

english_section_name: Using Aloe Vera Gel from a Plant

summary: Mélangez le gel d'aloe vera avec de l’eau. Si vous le souhaitez, ajoutez des huiles essentielles. Transvasez la solution dans un spray. Vaporisez le mélange sur vos cheveux.

document: Dans un bol, mettez deux cuillères à soupe de gel et la même quantité d’eau. Mélangez-les jusqu’à obtenir une texture homogène. Le gel est disponible dans la grande distribution dans les rayons de cosmétique ou dans les boutiques spécialisées. Vérifiez que le produit ne contient que le gel extrait de la plante, éventuellement additionné d’un épaississant et d’un conservateur naturels. Si vous en avez la possibilité, récupérez le gel directement d’une feuille d'aloe vera. Vous pouvez choisir celles qui vous conviennent en fonction de la nature de vos cheveux, de vos besoins capillaires et de vos préférences personnelles . Par exemple, les huiles essentielles de lavande ou d’ylang-ylang sont parmi les plus populaires pour leur odeur et leurs propriétés. Cinq à six gouttes suffisent pour agrémenter votre mélange. En effet, les huiles essentielles sont des produits hautement concentrés. Il faut donc les utiliser avec parcimonie et suivre les précautions d’emploi . Si nécessaire, utilisez un entonnoir. Secouez vigoureusement le vaporisateur afin de disperser l’huile essentielle dans la phase aqueuse du produit. La solution, éventuellement agrémentée d’une huile essentielle, peut s’utiliser comme un spray coiffant, démêlant, hydratant et fixateur. Vous pouvez ainsi en vaporiser à la sortie de la douche sur vos cheveux encore humides ou avant de vous coiffer pour faciliter le démêlage. En fin de coiffage, le spray aide à limiter les frisotis et à prolonger la tenue de la coiffure. Il peut donc remplacer votre laque habituelle.

english_section_name: Using a Leave-In Conditioner


summary: Comprenez le but des scénarios. Enseignez-lui le scénario du « je ne sais pas ». Incitez-le à donner la bonne réponse. Apprenez de nombreux scénarios à votre enfant. Enseignez-lui des scénarios centrés sur ses besoins.

document: Les enfants autistes pourraient s'appuyer sur des scénarios pour se faciliter la communication. De nombreux enfants autistes répètent des mots et des phrases (c'est l'écholalie) pour communiquer à l'autre qu'ils ont entendu et qu'ils réfléchissent à une réponse. Essayez de rester calme et patient(e) pendant que vous interagissez avec l'enfant. Si vous pensez que l'écholalie est utile à la communication de l'enfant et que ce n'est pas une façon d'essayer d'énerver les autres, vous pouvez essayer de la voir depuis le point de vue de l'enfant. Pour les questions dont il ne connait pas la réponse, l'enfant autiste devrait être encouragé à répondre « je ne sais pas ». Il existe des preuves qui suggèrent que l'entrainement à répondre « je ne sais pas » aux questions dont il ne connait pas la réponse l'aide à choisir et à utiliser correctement cette nouvelle phrase.  Essayez de poser une série de questions à l'enfant dont vous êtes sûr qu'il ne connait pas la réponse. Par exemple, vous pouvez lui demander : « où sont tes amis ? » et indiquez-lui la réponse en disant : « je ne sais pas ». Ensuite, demandez-lui la capitale de la Slovaquie et répétez « je ne sais pas ». Vous pouvez noter plusieurs questions et vous entrainer à répéter ce scénario. Vous pouvez aussi lui enseigner à dire « je ne sais pas » en demandant à une autre personne présente de répondre à la question en disant « je ne sais pas  ». Les enfants pourraient utiliser l'écholalie lorsqu'ils ne savent pas quoi répondre ou comment exprimer leurs pensées avec les bons mots. En lui donnant un scénario, vous l'aidez à savoir quoi dire.  Par exemple, demandez-lui quel est son nom et incitez-le à répondre correctement avec son nom. Répétez-le plusieurs fois jusqu'à ce qu'il ait appris le bon scénario. Essayez de le faire avec toutes les questions qui ont la même réponse. « De quelle couleur est la maison ? » suivi de « marron ». Ensuite, « quel est le nom du chien ? » suivi de « Rex ». Il est important que vous donniez la réponse chaque fois que vous lui enseignez le scénario jusqu'à ce que l'enfant commence à le faire tout seul. Cette approche ne fonctionne que pour les questions qui ont la même réponse. Par exemple, cela ne va pas fonctionner si vous lui demandez de quelle couleur est son t-shirt, car la couleur de ses vêtements change tous les jours. De cette façon, l'enfant va apprendre à communiquer des choses de base, même lorsqu'il se sent accablé. Ce processus graduel peut lui apporter les outils nécessaires pour prendre plus d'assurance, pour apprendre du vocabulaire et développer une bonne communication et interaction . Si un enfant autiste ne peut pas communiquer ses besoins, il va commencer à stresser et à se sentir en détresse. Les scénarios l'aideront à communiquer ce dont il a besoin, ce qui va lui permettre de régler le problème avant de se sentir acculé et de commencer à crier ou à pleurer. Voici des exemples de scénarios :   « j'ai besoin de temps au calme » « j'ai faim » « c'est trop fort » « arrête s'il te plait  »

english_section_name: Teaching Scripts

summary: Renseignez-vous sur le but de l'écholalie chez les enfants atteints d'autisme. Souvenez-vous que l'écholalie retardée pourrait être utilisée en dehors de toute interaction sociale. Observez les moments pendant lesquels votre enfant fait appel à l'écholalie.

document: L'écholalie remplit de nombreuses fonctions en tant que forme de communication. Les enfants autistes pourraient l'utiliser dans de nombreux cas.   L'apprentissage du langage. Lorsqu'ils ne connaissent pas le sens de certains mots ou le but ou l'utilisation des questions. Dans ces cas-là, les enfants se basent sur des phrases qu'ils ont entendues pour communiquer. Par exemple, il va dire « tu veux un biscuit ? » au lieu de dire « est-ce que je peux avoir un biscuit ? », car dans le passé, lorsqu'ils ont entendu un adulte prononcer la première question, ils ont ensuite reçu un biscuit .  Dire oui. Parfois, les autistes « disent oui » en répétant la dernière partie de la question. Si par exemple vous demandez à votre fille « Veux-tu aller à la maison ? » et qu'elle répond « Aller à la maison », elle veut probablement dire qu'elle souhaite le faire.  Communiquer en étant stressé ou surpris(e). L'écholalie est plus facile que la communication verbale spontanée, ce qui la rend plus simple d'utilisation dans les moments de stress. Par exemple, un enfant autiste dans une pièce où il y a du monde pourrait avoir du mal à traiter tous les bruits et les mouvements autour de lui, c'est pourquoi il lui est trop difficile de former des phrases complètes.  Exprimer des sentiments. Lorsqu'ils ressentent la même chose que lorsqu'une phrase a été utilisée. L'écholalie peut servir à communiquer des sentiments. Par exemple, l'enfant pourrait dire : « la piscine est fermée aujourd'hui » pour exprimer n'importe quel type de déception, car il s'est senti déçu une fois lorsque la piscine était fermée .  Le besoin de réfléchir. Par exemple, lorsque vous lui demandez ce qu'il veut pour le diner, l'enfant autiste pourrait se demander « qu'est-ce que je veux pour le diner ? » Cela montre qu'il vous a entendu et lui permet de gagner un peu de temps pour réfléchir .  Essayer de former un lien . L'écholalie peut alors être utilisée comme un jeu ou une blague. Cela aide les personnes autistes de nombreuses façons.  À se souvenir de choses. Les enfants autistes pourraient avoir du mal à ce souvenir de toutes les étapes nécessaires à une tâche. Ils pourraient se répéter pour eux-mêmes la séquence au fur et à mesure qu'ils avancent dans la tâche pour s'aider à s'en souvenir et pour s'assurer qu'ils le font correctement. Par exemple : « prendre une tasse, verser le jus lentement, pas trop vite, remettre le bouchon, bon travail. » À se calmer. La répétition d'une phrase rassurante peut aider les enfants autistes à contrôler leurs émotions et à se détendre. À lâcher de la vapeur. L'expression verbale de quelque chose qui les stresse peut les aider dans de nombreux cas, pour se concentrer, pour se contrôler et pour se mettre de bonne humeur. Si votre enfant dérange les autres, vous pourriez lui demander de baisser le volume, mais en règle générale, il vaut mieux le laisser s'amuser . Cela vous permettra d'en comprendre le but.  Un enfant qui utilise l'écholalie avant une crise l'utilise probablement à cause d'une détresse grave ou de surcharges sensorielles. Un enfant qui répète votre question (par exemple « veux-tu un biscuit ? » pour exprimer son envie d'avoir un biscuit) pourrait ne pas comprendre le sens ou le but de la question. Un enfant qui se répète des phrases à lui-même en fredonnant l'utilise probablement pour se concentrer ou pour s'amuser .

english_section_name: Understanding the Communication Purposes of Echolalia

summary: Utilisez les mots exacts que vous voulez que l'enfant utilise. Laissez un blanc dans la phrase et indiquez la réponse. Utilisez des affirmations à la place des questions. Évitez de dire le nom de l'enfant à la fin des phrases. Faites en sorte que cet enseignement reste amusant et léger.

document: Le modèle doit inclure les mots ou les phrases exactes que l'enfant peut comprendre, retenir et reproduire. Cela l'aide à apprendre à exprimer des choses qu'il veut dire.  Par exemple, vous savez déjà que votre enfant n'aime pas jouer avec un certain jouet, mais pour lui enseigner à l'exprimer verbalement, vous pouvez lui proposer le jouet et utiliser des mots ou des phrases comme « non merci » ou « je ne le veux pas ». Lorsque votre enfant utilise la phrase que vous voulez qu'il utilise, donnez-lui le résultat attendu. Par exemple, si l'enfant dit « j'en veux plus s'il te plait », donnez-lui-en plus. Si vous répétez la phrase plusieurs fois et si l'enfant n'y répond pas, agissez de la manière voulue. L'enfant va commencer à associer la phrase avec l'action. Réessayez plus tard. Avec le temps, l'enfant va commencer à utiliser la phrase . Si vous souhaitez donner un gouter à l'enfant ou s'il est temps qu'il boive son lait, vous pouvez utiliser un modèle comme « je veux boire... (en montrant le lait et en disant « lait ») ». Ou alors, vous pouvez dire : « je voudrais mon... (en montrant le gouter et en disant « gouter ») ». Avec le temps, l'enfant va apprendre à remplir lui-même le blanc . Il vaut mieux que vous évitiez les questions comme « est-ce que tu veux cela ? » ou « as-tu besoin d'aide ? », car il va répéter les questions. Dites-lui plutôt ce qu'il doit dire. Par exemple, si vous voyez qu'il essaye d'attraper quelque chose, au lieu de lui demander s'il a besoin d'aide, essayez de lui dire : « aide-moi à attraper mon jouet s'il te plait » ou alors « prends-moi dans tes bras pour attraper ce livre ». Encouragez-le à répéter la phrase. Aidez-le ensuite, qu'il ait répété ou non la phrase . L'enfant va commencer à le répéter et cela ne va avoir aucun sens. Lorsque vous lui dites bonjour ou bonne nuit, dites-le sans mettre son nom à la fin. Vous pouvez aussi commencer la phrase par son nom, faire une pause et dire le reste de ce que vous voulez lui dire. Lorsque vous voulez le féliciter pour quelque chose qu'il a bien fait, au lieu d'utiliser son nom, utilisez seulement la félicitation. Au lieu de dire « bon travail, Alex », dites-lui : « bon travail » ou montrez-lui que vous le félicitez en l'embrassant ou en le prenant dans vos bras . Choisissez un moment où vous vous sentez tous les deux détendus et soyez prêt à ne pas le prendre trop au sérieux ou à en faire un jeu. Cela permettra à l'enfant d'attendre ce moment avec impatience et vous aidera à tous les deux à trouver une occasion de vous lier et de vous amuser. Cet enseignement doit se faire dans la bonne humeur et ne doit pas se changer en affrontement. Si l'un de vous deux (ou tous les deux) vient à se sentir frustré, arrêtez-vous et réessayez plus tard.

english_section_name: Using the Modeling Technique


summary: Coupez les ponts. Concentrez-vous sur autre chose. Respirez profondément pendant 90 secondes. Imaginez un scénario apaisant. Débarrassez-vous des objets qui vous rappellent son souvenir. Sachez que vous ne pouvez pas expliquer ses actions.

document: Il peut être difficile d'arrêter de parler à une personne qui comptait beaucoup pour vous. Néanmoins, si vous voulez aller de l'avant et vous en remettre, cette étape est capitale. Arrêtez de lui envoyer des SMS, de l'appeler ou de le voir à des soirées. Évitez de consulter son profil sur les médias sociaux .   Vous n'êtes pas obligés d'être amis. Cependant, si vous voulez rester amis, sachez que vous ne pouvez pas le faire tout de suite. Vous aurez tous les deux besoin d'espace, alors convenez mutuellement de ne pas vous voir ou vous contacter pendant un moment. Si vous devez le voir parce que vous êtes collègues ou camarades de classe, essayez de rester cordiale sans exagérer. Soyez polie lorsque vous le rencontrez, mais ne vous lancez pas dans des conversations légères ou amicales. Tâchez d'avoir le moins de contact possible avec lui. Il est parfois dur d'arrêter complètement de penser à une personne. Si vous pensez à votre copain et que vous vous dites « arrête », vous continuerez à penser davantage à lui. Au lieu de vous reprocher de penser à lui, trouvez d'autres moyens de maitriser vos pensées .   Par exemple, essayez de vous concentrer sur autre chose. Avez-vous des sentiments pour quelqu'un d'autre ? Si oui, pensez à cette personne. Essayez d'imaginer une rencontre avec lui et le type de relation que vous pourriez avoir avec cette personne. En redirigeant vos pensées, vous avez plus de chances de vous débarrasser des pensées indésirables que d'essayer simplement de ne pas penser à quelqu'un. L'esprit est considéré comme un lieu occupé et qui doit l'être, alors essayez de l'occuper avec quelque chose plutôt que rien. Accordez-vous 90 secondes pour exprimer vos émotions négatives. Une fois que vous aurez pris 90 secondes pour respirer et ressentir vos émotions, vous serez mieux à même d'arrêter de penser à votre ancien copain .   Lorsque vous vous surprenez à penser à lui, arrêtez et commencez à respirer pendant environ 90 secondes. Respirez 15 fois profondément pendant ce laps de temps. Les exercices de respiration aident à laisser passer les émotions. Après ces exercices, vous devriez vous sentir beaucoup plus calme et plus posée. L'esprit a besoin d'être occupé. Si vous n'arrêtez pas de penser à lui, faites preuve d'imagination. Imaginez un scénario apaisant, voire fantaisiste, pour chasser votre copain de vos pensées .   Par exemple, imaginez que vous soyez au fond de l'océan. Concentrez-vous sur la sensation apaisante de l'eau et observez les poissons qui nagent devant vous. Imaginez différents scénarios apaisants. Lorsque vous pensez sans relâche à votre ex, laissez-vous tenter par un de ces scénarios. Si vous vous accrochez encore à des objets lui appartenant ou qui vous rappellent son souvenir, essayez de vous en séparer ou au moins de les cacher. Si vous n'êtes pas prête à jeter tout ce qui vous rappelle des souvenirs, rangez-les au moins dans une boite et cachez-la loin de votre vue.  Vous pouvez même demander à une amie de vous garder cette boite de souvenirs pour que vous ne soyez pas tentée d'y jeter un œil. Quand vous avez le cœur brisé, vous pouvez être tentée de chercher une explication. Il se peut que vous essayiez d'expliquer pourquoi votre petit-ami s'est comporté d'une certaine façon. Ces pensées peuvent facilement devenir incontrôlables. Quand vous les sentez venir, souvenez-vous de ce que vous ignorez .   Qu'arriverait-il si une personne essayait d'expliquer vos pensées et vos actes ? Serait-elle en mesure d'expliquer exactement ce que vous traversiez ou viviez ? Probablement pas. Ce n'est pas bien d'essayer d'expliquer les actes de votre ex. Vous n'êtes pas capable d'expliquer exactement ce qu'il a fait et pour quelle raison. Quand vous commencez à avoir ce genre de pensées, arrêtez et dites-vous ceci : « j'ignore pourquoi il a agi de la sorte, je ne devrais pas m'attarder dessus. »

english_section_name: Limiting How Often You Think of Him

summary: Prenez des vacances. Flirtez. Apprenez à faire quelque chose. Évitez les personnes toxiques.

document: Si vous pouvez quitter la ville pour quelques jours, faites-le. En prenant des vacances pour rendre visite à d'anciens amis et des membres de votre famille, vous pourrez facilement surmonter votre chagrin d'amour.   Essayez des endroits nouveaux. Allez rendre visite à une amie dans une ville où vous êtes déjà allé. Allez dans une ville ou un endroit à quelques heures de route. Une excellente façon d'empêcher les vieux souvenirs de refaire surface est de vivre de nouvelles expériences. Vous ne devez pas vous engager tout de suite dans une relation après une trahison amoureuse. Toutefois, certaines rencontres occasionnelles peuvent vous aider à oublier votre petit-ami. Créez un profil sur les sites de rencontre et laissez-vous tenter par quelques flirts.  Vous concentrer sur les flirts peut vous aider à le sortir de la tête. Tant que vous êtes honnête sur le fait que vous êtes simplement à la recherche d'une relation passagère, une brève reprise peut s'avérer très saine. Qu'avez-vous toujours voulu apprendre ou faire ? Essayez-le maintenant. Cela vous occupera l'esprit et vous empêchera de penser à lui.   Lancez-vous dans l'artisanat comme le tricot ou la couture. Devenez membre d'un club ou d'une équipe sportive. Suivez des cours. Suivre un cours de chant ou de cuisine peut vous occuper l'esprit et vous empêcher de penser à lui. Vous devez vous entourer de gens qui vous encouragent et non de personnes qui vous démoralisent. Certaines personnes se mêlent de tout et n'arrêtent pas de se plaindre d'elles-mêmes. Leur anxiété pourrait vous affecter. Gardez vos distances avec vos amis les plus toxiques pendant un certain temps. Cela vous aidera à vous en remettre et ne pas développer des schémas de pensée négatifs .

english_section_name: Staying Distracted

summary: Acceptez la vérité. Reconnaissez que vos pensées ne sont pas des faits. Mettez en question vos pensées irrationnelles. Pardonnez. Évitez de vous culpabiliser.

document: Il peut être difficile d'arrêter de penser à une personne quand on idéalise le passé. Si quelqu'un vous manque, vous pouvez oublier les mauvais souvenirs et ne vous concentrer que sur les bons moments que vous aviez eus ou les qualités positives de la personne .   La relation s'est probablement terminée pour une raison. Vous êtes-vous beaucoup disputés ? N'étiez-vous pas faits l'un pour l'autre ? Qu'est-ce qui a détérioré votre relation ? Souvenez-vous que votre relation n'était pas parfaite. Se souvenir des défauts peut en fait vous aider à penser moins à votre ancien copain sur le long terme. Cela apaisera votre nostalgie. Quand on est bouleversé, on est plus enclin à l'irrationalité. On peut facilement considérer ce qu'on ressent comme des faits. Toutefois, les sentiments sont subjectifs. Quand vous avez des pensées irrationnelles ou négatives sur la situation ou sur vous-même, souvenez-vous-en .   Vos émotions sont réelles, mais cela ne veut pas dire qu'elles sont vraies. Tout comme vous ne croyez pas à tout ce que l'on vous dit, ne croyez pas à tout ce que vous pensez. Par exemple, si vous pensez que vous ne trouverez jamais quelqu'un comme lui, dites-vous quelque chose comme ceci : « c'est ce que je ressens en ce moment, et ce n'est pas grave, mais ce n'est surement pas vrai. » Vous pouvez avoir beaucoup de pensées irrationnelles quand vous essayez d'oublier une personne. Lorsque vous avez une pensée très négative à votre sujet, arrêtez et remettez-la en question. Dites-vous ceci : « est-ce vraiment la réalité  ? »  Lorsqu'une pensée négative vous vient à l'esprit, essayez d'étudier les preuves. Voici un exemple : « plus personne ne voudra de moi. » Est-ce vrai ? N'êtes-vous pas en train de tout généraliser en vous basant sur une seule expérience ? Vous êtes sorti avec d'autres personnes qui vous ont apprécié. Adoptez une approche différente. Pensez à la dernière fois où vous avez eu le cœur brisé. Probablement, vous avez eu des pensées négatives semblables avant, mais elles n'étaient pas forcément vraies. Vous pourrez aimer à nouveau et trouver quelqu'un d'autre. Posez-vous ces questions : « si une autre personne disait ces choses, comment réagirais-je ? » « Comment examinerais-je cette situation si j'étais positive ? » Il peut s'avérer difficile de pardonner à quelqu'un qui vous a fait du mal. Cependant, si vous lui pardonnez, vous l'oublierez plus facilement. Essayez de penser à quelque chose d'agréable sur lui et souhaitez-lui le meilleur. Bien que cela puisse être difficile au début, lui envoyer régulièrement toutes vos pensées positives vous fera du bien. Le passé, c'est le passé. Décortiquer de vieilles expériences et essayer de chercher un coupable ne vous aidera pas sur le long terme. Si vous le faites, arrêtez et dites-vous ceci : « c'est fini maintenant. Peu importe qui est le responsable. » Ensuite, essayez de focaliser votre esprit sur le présent et l'avenir .

english_section_name: Reframing Negative Thoughts


summary: Songez à mettre en place un schéma d'achat régulier. Pensez à acheter des BTC localement. Pensez à investir dans une société d'investissement en bitcoins. Pensez à « miner » des BTC.

document: Si vous souhaitez sérieusement investir en Bitcoin, vous pourriez décider de consacrer, chaque mois, une petite partie de votre paie à l'achat de cette monnaie virtuelle. Ce sera un très bon moyen d'amasser beaucoup de BTC au fil du temps, sans débourser beaucoup d'argent en une fois. De nombreux sites de portemonnaie de Bitcoin (par exemple Coinbase) proposent l'option de mettre en place un prélèvement automatique pour acheter des BTC. Cela fonctionne comme un prélèvement classique : vous précisez un montant, et cette somme est prélevée sur votre compte à intervalles réguliers et est ensuite utilisée pour acquérir automatiquement des BTC. Si vous aimez l'idée de contribuer à l'économie de votre région, pensez à utiliser un service qui vous permette de vendre à des gens près de chez vous. Au lieu de vous mettre en relation virtuelle avec des acheteurs anonymes n'importe où dans le monde, certains sites vous proposeront l'option de rechercher des acheteurs de votre région. Si vous choisissez de rencontrer ces acheteurs en personne, donnez-leur rendez-vous dans un lieu public, en plein jour, et si possible, n'allez pas au rendez-vous seul. Veillez toujours à votre sécurité. Localbitcoins.com est l'un des marchés en ligne locaux les plus connus. Le site vous permet de rechercher des acheteurs dans 6 000 villes et 200 pays, dont la France . Cette option est souvent présentée comme moins risquée qu'acheter et vendre directement des BTC. Il s'agit de placer votre argent dans une agence d'investissement. Le Bitcoin Investment Trust, par exemple, permet aux utilisateurs d'acheter et de revendre des actions. La société utilise ensuite cet argent pour acheter et vendre des BTC, dans le but de générer des profits pour les investisseurs. Puisque l'entreprise ne fait qu'acheter et vendre des BTC, le prix des parts est directement lié au prix des bitcoins. Néanmoins, certains utilisateurs préfèrent cette option, car les investisseurs professionnels du fonds sont des experts et que cela évite d'avoir à trouver des acheteurs et à gérer son portemonnaie Bitcoin soi-même . Vous êtes-vous déjà demandé d'où venaient les bitcoins ? En fait, les nouveaux bitcoins sont générés grâce à un processus informatique compliqué appelé « minage ». En termes très simplifiés, lorsque vous minez des BTC, votre ordinateur entre en compétition avec les ordinateurs d'autres utilisateurs pour résoudre des problèmes complexes. Lorsque votre ordinateur résout un problème en premier, vous gagnez des BTC. L'avantage supposé de ce processus est que vous créerez des BTC par vous-même, sans devoir dépenser d'argent. Néanmoins, en pratique, maintenir un statut compétitif en tant que mineur de Bitcoin implique des investissements importants en logiciels spécialisés.  Le processus dans son ensemble est très compliqué et ne pourrait pas être expliqué dans cet article. Pour plus d'informations, lisez notre article sur le minage de bitcoins. De plus, il est important de comprendre que parce que les BTC sont remis en blocs de plusieurs BTC, il est généralement préférable de rejoindre une équipe de mineurs reconnue, ce qui vous permettra de travailler ensemble et de partager les bénéfices. En travaillant seul, vous auriez bien du mal à être compétitif et un an ou plus pourrait passer avant que vous ne gagniez le moindre bitcoin .

english_section_name: Using Alternate Options

summary: Créez un portemonnaie Bitcoin. Liez votre compte bancaire à votre portemonnaie. Achetez des BTC avec l'argent de votre compte bancaire. Utilisez vos BTC pour faire vos achats. Vendez vos BTC à un autre utilisateur. Alternativement, vendez vos BTC dans un bureau de change.

document: Aujourd'hui, acheter et vendre des BTC est plus facile que jamais pour les débutants. Pour commencer, vous devrez créer un portemonnaie Bitcoin (ou Bitcoin wallet). Comme son nom l'indique, votre portemonnaie est un compte digital, via lequel il vous sera facile d'acheter, de conserver et de vendre vos BTC. Pensez-y comme à un compte bancaire classique, mais en bitcoins. Néanmoins, contrairement à un compte bancaire classique, créer un portemonnaie Bitcoin prend généralement moins d'une minute, peut être fait sur Internet et est très simple. Des sites comme Coinbase.com, Coinmkt.com, Blockchain.info et Hivewallet.com sont quelques exemples de sites réputés, fiables et faciles à utiliser pour les débutants qui souhaiteraient créer leur premier portemonnaie. Une fois que vous avez créé votre portemonnaie, il est temps de le remplir de bitcoins. Généralement, vous devrez pour cela renseigner les coordonnées bancaires d'un compte bancaire classique, comme vous le feriez pour utiliser PayPal ou un autre service de paiement. Vous aurez besoin de votre numéro de compte, du code de votre banque et de votre nom complet, sous lequel vous avez ouvert votre compte. Vous trouverez ces informations sur votre compte en ligne ou sur vos chèques bancaires .  Notez que vous pourriez devoir renseigner vos coordonnées, comme un numéro de téléphone. Pour être clair, comprenez que lier votre compte bancaire à votre portemonnaie Bitcoin ne représente pas plus de risques pour votre sécurité personnelle que faire des achats en ligne. Tous les services Bitcoin de bonne réputation s'appuient sur leurs standards élevés en matière de sécurité et de cryptage. Si les services Bitcoin ont été ciblés par les hackeurs dans le passé, il en est de même pour les principaux sites de vente en ligne . Une fois que vous avez renseigné vos informations bancaires et qu'elles ont été vérifiées par le service Bitcoin, il vous sera très facile d'acheter des bitcoins et de les ajouter à votre portemonnaie. Généralement, sur la page d'accueil de votre portemonnaie, vous verrez apparaitre un lien « acheter des bitcoins » ou quelque chose comme ça. En cliquant dessus, vous serez redirigé vers un processus de transaction simple, par lequel vous utiliserez l'argent que vous avez sur votre compte bancaire pour acheter des BTC. Sachez que le prix des bitcoins peut changer (et que dans la pratique, il change) d'un jour sur l'autre, parfois de façon significative. Bitcoin étant une forme monétaire relativement récente, son marché n'est pas encore stable. Le taux de change euro-bitcoin devra être clairement indiqué lorsque vous ferez votre achat. En mars 2017, 1 BTC équivalait à environ 1 150 euros . Vous pourrez utiliser vos BTC auprès des vendeurs qui acceptent cette devise. Au cours des dernières années, un nombre croissant d'entreprises a commencé à accepter les BTC comme forme de paiement valide. Si ces entreprises représentent encore une minorité, certaines grandes enseignes ont déjà fait la transition. Voici quelques vendeurs en ligne qui acceptent les BTC .  Amazon Wordpress Overstock.com Bitcoin.travel Victoria's Secret Subway Zappos Whole Foods Si vous êtes doué (ou chanceux), il est possible de générer de la valeur de cette façon, en achetant des BTC lorsque leur prix est bas, puis en achetant des biens lorsque la valeur des BTC est haute, afin d'obtenir le bien à un prix avantageux. Vous pourrez revendre ces biens pour faire du profit ou bien les garder pour vous. Malheureusement, vendre des BTC n'est pas aussi simple que les acheter. Il n'y a pas de façon facile de changer vos bitcoins en une autre devise et de recevoir l'argent sur votre compte bancaire. Vous devrez en fait trouver un acheteur prêt à les acheter avec de l'argent (ou des biens/ services). En général, l'une des façons les plus simples de vous y prendre sera de vous inscrire sur une bourse Bitcoin en ligne. Une fois que vous aurez trouvé un acheteur, vous ferez la transaction sur le site Internet, mais directement avec l'acheteur. Pour utiliser cette méthode, vous devrez généralement créer un compte de vendeur et faire vérifier votre identité par un processus séparé de celui utilisé pour créer votre portemonnaie.  Les sites américains CoinBase et LocalBitcoins proposent tous deux cette sorte de services. Les sites anglais BitBargain et Bittylicious sont également deux options bien réputées. De plus, certains sites comme Purse.io permettent aux vendeurs de céder leurs BTC aux acheteurs, qui utilisent ensuite leur propre argent pour acheter des biens en ligne et les envoient aux vendeurs. En essence, il s'agit d'un moyen détourné d'utiliser les BTC pour acheter auprès de vendeurs qui n'acceptent pas cette monnaie . Les vendeurs peuvent également utiliser un bureau de change Bitcoin. Ces sites permettent de mettre en relation des vendeurs et des acheteurs potentiels. Une fois qu'un vendeur est trouvé, le site joue le rôle d'intermédiaire ou de dépôt fiduciaire et retient l'argent en attendant que les deux parties soient vérifiées et que la transaction soit terminée. Généralement, vous devrez payer un petit montant pour bénéficier de ce service. Vendre avec cette méthode n'est généralement pas un processus instantané. Dans certains cas, des utilisateurs se sont même plaints que le service d'échange peut prendre une durée excessive pour effectuer la transaction, en comparaison avec d'autres options .  Voici quelques bureaux de change réputés et fiables : Circle, Kraken et Virtex. De plus, certains sites de change, comme Bitcoinshop, vous permettent d'échanger vos BTC contre d'autres devises digitales (comme Dogecoin et Litecoin).

english_section_name: Buying and Selling BTC

summary: Achetez à bas prix, vendez à prix fort. Tenez-vous à jour des tendances des marchés BTC. Utilisez vos BTC pour faire des investissements plus stables. Soyez un investisseur raisonnable.

document: Au fond, la stratégie utilisée pour acheter et vendre des BTC n'est pas différente de celle utilisée pour acheter et vendre des actions ou des marchandises dans le monde réel. Acheter des BTC lorsque le taux de change est bas et les vendre lorsqu'il est haut permet de faire des bénéfices. Malheureusement, le marché des bitcoins étant très volatile, il peut être extrêmement difficile de prédire quand le prix des BTC montera ou descendra. Pour cela, investir en BTC est en soi risqué. Voici un exemple de la volatilité du marché des bitcoins. En octobre 2013, le prix des BTC stagnait autour de 110 à 120 euros par BTC. En un mois et demi, le prix a grimpé de près de 10 fois, pour atteindre près de 950 euros par BTC. Un an plus tard, le prix est retombé à un tiers de sa valeur la plus haute, à environ 330 euros par BTC. Le 27 juillet 2019, il est à 9 000 euros... Ça fait regretter de ne pas en avoir acheté 100 en 2013 pas vrai ? Avion privé, Champagne, Corvette Stingray... Bon, on peut rêver non ? Comme indiqué ci-dessus, il est impossible de prédire avec certitude l'évolution du marché des bitcoins. Néanmoins, votre meilleur espoir pour gagner de l'argent grâce à vos investissements en bitcoins sera de suivre de près les tendances des marchés. Puisque le marché Bitcoin peut fluctuer très rapidement, les occasions de gagner de l'argent, comme lorsque le taux augmente soudainement, peuvent apparaitre et disparaitre en l'espace de quelques jours. Pour réussir, vous devrez donc suivre de très près les taux de change. Vous pourriez également participer à des forums de discussion Bitcoin (comme, par exemple, les forums de Bitcointalk.org), afin de pouvoir communiquer avec d'autres investisseurs quant aux prédictions du marché. Gardez tout de même en tête qu'aucun investisseur, quelle que soit son expertise, ne pourra prédire avec certitude le marché Bitcoin. Pour que votre fortune en Bitcoin soit plus stable, vous pourriez vous en servir pour faire des investissements plus stables, comme acheter des actions ou des marchandises. Certains sites vous permettront de faire ce type d'investissement. Par exemple, Coinabul.com vous permet d'acheter de l'or en BTC. Vous pourriez même vendre vos BTC et utiliser l'argent gagné pour acheter des actions ou des obligations. Si un portefeuille d'actions prudent vous offre les meilleures chances d'une croissance stable et modérée, la plupart des experts financiers s'accordent sur le fait que les actions, même relativement risquées, fluctueront généralement moins que le marché Bitcoin . N'investissez jamais plus en bitcoins que vous ne pouvez vous permettre de perdre. Comme pour tout investissement risqué, il est préférable de considérer l'argent que vous investissez en bitcoins, comme de l'argent que vous « jouez ». S'il vous rapporte de l'argent, tant mieux, mais si vous le perdez, vous ne serez pas automatiquement ruiné. N'investissez pas plus d'argent en bitcoins que ce dont vous ne pourrez raisonnablement vous passer. Les BTC peuvent disparaitre en un clin d'œil (et cela est déjà arrivé dans le passé) et mettre trop d'argent en jeu peut avoir des conséquences désastreuses . Ne croyez pas à la théorie des couts irrécupérables, l'idée selon laquelle vous seriez trop profondément dans un investissement pour vous retirer . Manquer un pic de prix et vendre un petit peu moins cher que vous n'avez acheté sera toujours préférable qu'attendre et vendre bien moins cher que vous n'avez acheté.

english_section_name: Making Money on Your Investment


summary: Ramassez des coquillages vides. Faites attention au soleil. Ne fendez pas les conques.

document: Avant d’enlever des coquillages de la plage, examinez-les et assurez-vous qu’ils ne contiennent pas d’organisme vivant. Tapotez chaque conque que vous ramassez pour vérifier qu’elle est vide. Si vous entendez quelque chose ou que vous voyez un animal à l’intérieur, reposez-la où vous l’avez trouvée. Vous pouvez mettre les coquillages au soleil pour les faire sécher plus rapidement, mais ne les laissez pendant plus de quelques heures. S’ils sont exposés pendant trop longtemps, ils commenceront à perdre leur couleur. Lorsque vous retirez les balanes, faites très attention. Ne les faites pas sauter avec un tournevis et un marteau à moins que vous n’ayez pas le choix. Il serait dommage de fendre ou d’abimer les coquillages en les nettoyant.

english_section_name: Avoiding Common Mistakes

summary: Retirez les balanes. Récurez les coquillages. Laissez sécher les conques. Appliquez de l’huile.

document: Servez-vous d’un outil comme un instrument d’hygiène dentaire ou un tournevis plat. Insérez l’extrémité de l’objet sous le bord de chaque balane et soulevez-la délicatement. Étant donné que l’eau de javel aura commencé à décoller les balanes, cela ne devrait pas être trop difficile. Si les balanes sont tenaces, utilisez un tournevis à la manière d’un burin. Introduisez sa pointe sous chaque balane en inclinant l’outil et frappez l’extrémité de son manche avec un marteau. Cela devrait décrocher les balanes qui refusent de partir. Après avoir enlevé les balanes, frottez les conques avec une brosse à récurer. Frottez-les délicatement pour enlever la saleté qui reste sur leur surface. S’il y a de la saleté ou des taches qui refusent de partir, raclez-les délicatement avec l’ongle de votre pouce pour les enlever. Il est très important qu’elles sèchent à l’air libre. Mettez-les dans un lieu sec où personne n’y touchera, comme un placard ou une armoire. Attendez qu’elles soient parfaitement sèches au toucher avant d’essayer de les polir. Il faut parfois du temps pour que les conques sèchent complètement, surtout dans les climats froids. Souvent, il faut attendre pendant 2 jours pour qu’elles soient parfaitement sèches. Lorsque les coquillages seront secs, il est possible qu’ils soient un peu ternes à cause du nettoyage. Pour leur apporter de l’éclat, versez un peu d’huile minérale sur un disque ou une boule de coton et frottez chaque conque pour l’enduire complètement. Si une couche ne suffit pas pour rendre les conques aussi brillantes que vous le souhaitez, appliquez-en une autre. Si vous appliquez plusieurs couches, laissez sécher chacune pendant 12 heures avant d’appliquer la suivante.

english_section_name: Removing Barnacles

summary: Protégez-vous. Préparez la solution nettoyante. Faites tremper les conques.

document: Lorsque vous utilisez de l’eau de javel, vous devez impérativement porter du matériel de protection pour votre sécurité. Enfilez des gants épais et des lunettes de sécurité avant de préparer la solution nettoyante. Travaillez dans un espace bien ventilé comme l’extérieur ou un garage ouvert. Pour nettoyer les conques, mélangez des volumes égaux de javel et d’eau. Le volume total de solution dont vous avez besoin dépend du nombre de coquillages que vous voulez faire tremper. Il doit y avoir suffisamment de liquide pour immerger complètement les conques. Après avoir mélangé l’eau et la javel, immergez les coquillages dans la solution et laissez-les tremper pendant 24 heures. Lorsque vous les sortirez, une partie de la saleté se sera détachée et les balanes accrochées à leur surface seront plus faciles à enlever. N’oubliez pas de mettre des gants avant de plonger les conques dans le liquide et de les sortir.

english_section_name: Soaking Your Shells in Bleach


summary: Trouvez un maillot à votre taille. Étendez le maillot à plat. Notez le résultat.

document: Il vaut mieux avoir un maillot qui épouse bien la forme de votre corps, mais n'importe quel maillot peut faire l'affaire si sa largeur correspond à celle de vos épaules.   Efforcez-vous de choisir un maillot adéquat, car la précision de la mesure en dépend. Dans le but d'avoir la meilleure précision possible, choisissez un maillot qui s'ajuste bien à vos épaules. Si vous voulez un maillot ample, ajoutez 2,5 cm à la mesure que vous obtiendrez. Vous pourrez adopter cette mesure à la place de la carrure de dos que vous avez obtenue avec la méthode précédente, mais ne la substituez pas à votre carrure devant. Cette mesure n'est pas aussi précise que celle que vous avez prise directement. Donc, ne l'utilisez pas si vous pouvez appliquer la méthode classique. Déployez-le sur une table ou une surface de travail horizontale. Lissez le tissu de façon à éliminer tous les plis. Pour être cohérent, placez la face arrière du maillot vers le haut afin de faciliter la mesure. Ceci n'a pas beaucoup d'importance, car l'emplacement de la couture des épaules est le même que ce soit sur l'avant ou sur l'arrière du maillot. Il correspond à votre carrure de dos. Inscrivez le résultat quelque part et conservez-le dans vos archives.  Cette méthode n'est pas aussi précise que la méthode directe, cependant elle donnera une approximation acceptable de votre largeur d'épaules. Cette mesure sert pour la coupe des vêtements pour hommes, mais elle peut aussi servir pour les hauts de vêtements pour hommes et pour femmes.

english_section_name: Method Three: Measure Shoulder Width with a Shirt


summary: Préparez votre journée en avance. Concentrez-vous sur une tâche à la fois. Changez d'environnement si vous travaillez à distance.

document: Notez dans votre agenda toutes les tâches que vous voulez faire au début de votre journée de travail ou le soir d'avant. En préparant tout ce que vous avez à faire en avance, vous vous aiderez à vous y préparer mentalement. Cela peut aussi vous empêcher d'être distrait, car vous devrez suivre votre plan. Certaines applications sur smartphones comme Wunderlist ou Todoist peuvent vous aider à rester concentré en vous fixant des rappels pour les tâches que vous avez à faire. C'est un bon choix si vous avez tendance à dériver loin de vos objectifs pendant la journée. Les alarmes que vous allez régler vont vous aider à rester sur vos tâches . Il est plus simple de travailler sur la même tâche pendant un certain temps que de vous arrêter et de reprendre plus tard. Il vous fait du temps pour vous concentrer et pour reprendre vos pensées là où vous vous étiez arrêté. Pour éviter les distractions et le manque d'organisation, commencez une tâche et travaillez dessus sans vous arrêter jusqu'à la fin. Ensuite, passez à la suivante. Si vous vous sentez agité ou incapable de vous concentrer, vous devriez envisager de sortir de chez vous et d'aller dans un café ou une bibliothèque pour travailler. En vous entourant de personnes occupées activement à travailler, vous vous sentirez plus motivé.

english_section_name: Getting in the Right Head Space

summary: Prenez un certain temps pour vos emails et messages vocaux. Organisez votre travail par bloc de temps. Prenez des pauses régulières.

document: Vous allez déranger votre concentration si vous faites plusieurs choses à la fois. Si vous vous arrêtez en permanence pour jeter un œil à vos emails ou pour écouter vos messages, vous allez interrompre le fil de vos pensées et vous allez être distrait. Au lieu de vous en occuper au fur et à mesure qu'ils arrivent, vous pouvez prendre un certain temps pendant la journée pour les terminer. De cette façon, vous n'y penserez pas pendant toute la journée.  Essayez de mettre votre téléphone sur silencieux pendant ce moment. Si vous le faites, informez ceux qui pourraient vous appeler que vous les rappelez plus tard. Envisagez de désactiver les notifications d'emails sur votre ordinateur. De cette façon, vous ne serez pas tenté de les vérifier chaque fois qu'un nouvel email arrivera . Vous ne pouvez rester vigilant que pendant un certain temps avant que votre esprit commence à divaguer. Choisissez un certain temps pour travailler, puis autorisez-vous une petite pause après. Cela vous permettra de rester concentré pendant votre travail, car vous savez que vous pourrez vous reposer une fois que vous aurez fini. Réglez une alarme pour la période de votre choix. Cela vous empêchera de jeter un œil à l'heure en permanence pour savoir combien de temps il vous reste jusqu'à la prochaine pause, ce qui est en elle-même une distraction. Commencez avec des blocs de 60 minutes et augmentez-en la durée petit à petit jusqu'à 90 minutes . Cela pourrait sembler contreproductif, mais les pauses pendant votre travail vous aideront à vous sentir plein d'énergie et productif. En plus, si vous savez que vous avez une pause bientôt, vous serez moins enclin à laisser certaines distractions comme les réseaux sociaux et les appels téléphoniques non urgents interrompre votre travail . Prenez des pauses de cinq à dix minutes toutes les heures. Ensuite, prenez une pause plus longue toutes les deux à trois heures. Servez-vous de vos pauses pour boire un verre d'eau, discuter avec un collègue ou sortir pour vous dégourdir les jambes.

english_section_name: Preventing Distractions

summary: Éliminez tout ce dont vous n'avez pas besoin. Créez une organisation de bureau productive. Organisez vos piles de choses à faire. Nettoyez votre bureau avant de partir tous les jours.

document: C'est le moment de faire le ménage si votre zone de travail a l'air en désordre. Un bureau désorganisé va vous donner l'impression d'être accablé et il vous sera difficile de vous concentrer. Éliminez toutes les distractions et le désordre sur votre bureau qui vous empêchent d'être productif. Par exemple, concentrez-vous sur une zone à la fois et demandez-vous si chacun des objets qui s'y trouvent vous aide à atteindre vos objectifs. Jetez ceux qui ne vous aident pas. Cela peut inclure des meubles, des dossiers, des papiers, des notes, des livres ou même des photos . Vous pourriez être surpris de l'impact d'un bureau bien rangé sur votre productivité. Prenez le temps de trouver l'organisation qui vous va le mieux et essayez cette approche. Posez votre écran à environ 40 cm de vous, au niveau de vos yeux. Les téléphones et d'autres outils dont vous vous servez fréquemment doivent être placés sur le côté de votre main dominante pour éviter d'avoir à passer votre bras devant vous pour les atteindre. Posez les objets dont vous vous servez tous les jours sur votre bureau et mettez ceux dont vous vous servez moins dans vos tiroirs. Gardez vos affaires personnelles à un minimum et posez les fournitures dont vous vous servez ensemble les unes à côté des autres . Ne laissez pas vos piles de choses à faire vous menacer de prendre le contrôle de votre bureau. En plus de réduire votre sens de l'organisation, ces piles vont vous stresser. Essayez plutôt de créer un espace organisé où les mettre pour qu'elles ne prennent pas trop de place. Créez des dossiers pour chaque tâche ou pile. Mettez-les dans les tiroirs de votre bureau, dans un petit placard ou à l'endroit que vous voulez. Ouvrez chacun des classeurs et éliminez tous les papiers inutiles qui se trouvent dedans une fois que vous avez terminé le projet. Ensuite, mettez le dossier dans le lieu que vous avez choisi pour les tâches terminées . Vous allez vous sentir épuisé et accablé dès le début de la journée si vous arrivez au bureau pour y voir du désordre. Évitez que cela se produise en rangeant et en organisant votre lieu de travail avant de partir tous les jours. Évitez que cela se produise en rangeant et en organisant votre lieu de travail avant de partir tous les jours. Organisez votre bureau une heure avant de partir. Cela vous aidera à trouver un rapport que vous avez peut-être oublié tout en vous donnant du temps pour le terminer avant la fin de la journée .

english_section_name: Cleaning Up Your Work Space


summary: Procurez-vous le matériel. Percez des trous dans la bouteille. Insérez un des adaptateurs mâles. Coupez la bouteille. Mettez les adaptateurs dans la vanne. Découpez le tuyau et attachez-le.

document: Pour ce projet, vous allez avoir besoin de 3 m de tuyau en vinyle de 1,5 cm de large, d'une bouteille en plastique vide, d'une vanne de 1 cm, de 3 adaptateurs mâles pour tuyau de 1 cm et de ruban adhésif pour plomberie.  Vous pouvez rallonger le tuyau en vinyle si vous voulez un siphon qui fasse plus de trois mètres de long. Vous trouverez tout ce matériel dans les magasins de bricolage, généralement au rayon piscine ou tuyauterie. Vous aurez aussi besoin de ciseaux, d'une clé anglaise et d'un briquet. Commencez par retirer l'étiquette. Lavez-la si elle contenait autre chose que de l'eau. Percez un trou de 2 cm dans le bouchon. La façon la plus simple d'y arriver est de le laisser vissé sur la bouteille. Enfoncez un des adaptateurs de 1 cm dans le trou que vous venez de percer dans la bouteille. Utilisez des ciseaux pour découper environ 5 cm en bas de la bouteille. Utilisez un briquet pour faire chauffer les bords de la coupe. Passez la flamme sur les bords pour renforcer le plastique. Tout d'abord, enroulez du ruban adhésif de plomberie tout autour de la partie épaisse des deux adaptateurs restants. Ensuite, passez-les dans les deux extrémités de la vanne. Utilisez la clé anglaise pour les resserrer. Utilisez des ciseaux pour découper un tuyau de 90 à 120 cm. Fixez un des bouts de ce tuyau à l'adapteur mâle sur la bouteille et l'autre bout à l'un des adaptateurs sur la vanne. Reliez un des bouts restants au dernier adaptateur . La vanne va vous permettre de faire venir et s'arrêter le flux d'eau dans le siphon sans avoir à mettre votre bouche sur l'embout recouvert de choses que vous ne voulez pas dans votre bouche.

english_section_name: Making a Siphon for a Large Tank

summary: Procurez-vous le matériel. Percez la bonde. Passez le petit tuyau par le trou. Découpez le bout de tuyau qui dépasse. Passez le bout de tuyau dans l'autre trou. Passez le tuyau plus large par-dessus. Soufflez dans le petit tube.

document: Pour siphonner de la bière artisanale ou un autre breuvage dans un récipient, vous aurez besoin des choses suivantes : une bonde à évier en caoutchouc d'environ 3 cm de diamètre, un tuyau de 60 cm de long et de 6 mm de large, un tuyau de 1 m de long et de 9 mm de large, des ciseaux, une perceuse et un Dremel .  Vous allez avoir besoin d'une mèche pour la perceuse d'environ 6 mm. La bonde en caoutchouc que vous allez utiliser doit être concave ou creuse sur le côté qui va dans l'évier, pas solide. Percez deux trous dans la bonde en caoutchouc. Ils doivent être à côté de la petite bosse dont vous vous servez pour sortir la bonde du trou d'évacuation et ils doivent être alignés à la verticale l'un en face de l'autre. Enfoncez le plus petit des tuyaux par l'un des trous. Posez la bonde sur l'ouverture du récipient que vous voulez siphonner et glissez le tuyau jusqu'au fond. Si le tuyau ne rentre pas dans le trou, vous pouvez l'élargir un peu avec la perceuse, mais faites attention. Ne le faites pas plus large que nécessaire. Le trou doit être bien serré autour du tuyau pour être hermétique. Maintenant, vous allez couper le tuyau que vous venez de mettre dans le récipient à travers la bonde. Découpez-le sur environ 5 cm à partir du trou dans la bonde. Ne jetez pas la chute de tuyau. Passez la chute de tuyau que vous venez de couper dans l'autre trou en l'enfonçant sur environ 2 cm. Enfoncez le tuyau plus large par-dessus le plus petit qui descend jusqu'au fond du récipient. Insérez-le sur environ 5 cm pour vous assurer qu'il reste bien en place. Pour commencer à siphonner, posez la bonde sur l'ouverture du récipient où se trouve la bière artisanale. Posez l'autre côté du long tuyau dans le récipient où vous voulez récupérer la boisson. Soufflez dans le petit tuyau. Cela devrait siphonner le récipient .

english_section_name: Making a Homebrew Siphon

summary: Procurez-vous le matériel. Coupez une des pailles. Insérez la paille dans l'autre. Attachez les pailles ensemble. Mettez les pailles dans le liquide. Utilisez le siphon. Terminé.

document: Pour fabriquer un siphon simple, comme pour une expérience scientifique pour les enfants ou une démonstration de physique, vous allez avoir besoin de 2 pailles qui se plient, de ciseaux et de ruban adhésif. Coupez une des pailles juste avant la partie qui se plie pour qu'elle ne puisse plus se plier. Découpez avec un petit angle pour laisser une pointe au bout. Enfoncez la pointe que vous venez de découper dans le bout de l'autre paille. Elle devrait s'enfoncer jusqu'à la partie qui se plie. Enfoncez-la suffisamment loin pour que la paille ne sorte pas. Mettez du ruban adhésif là où les deux pailles sont reliées entre elles. Mettez-en beaucoup, car vous devez vous assurer qu'elles ne bougent plus. Mettez un des bouts de la paille que vous venez de créer dans le récipient qui contient le liquide que vous voulez siphonner. Assurez-vous de l'enfoncer suffisamment pour que le coude de la paille soit plongé dans le liquide. Posez votre doigt sur le dessus de la paille. Commencez à la soulever doucement du récipient. Vous verrez que le liquide reste dans la paille pendant que vous la soulevez. Tout en gardant le doigt sur le bout de la paille, posez l'autre bout dans un autre récipient. Une fois que vous y êtes, relevez le doigt. Le liquide va maintenant descendre dans le nouveau récipient .

english_section_name: Making a Straw Siphon


summary: Portez votre rouge à lèvres avec des tons brillants et foncés en hiver. Portez-le avec des couleurs néon en été. Optez pour un look BCBG pour contraster avec votre rouge à lèvres. Soyez carrément gothique.

document: Le rouge à lèvres noir s'associe naturellement avec des vêtements brillants et foncés à la fin de l'automne et en hiver. Il peut être porté avec le bleu saphir, le rouge rubis, le vert émeraude et le fuchsia foncé. Portez votre rouge à lèvres avec l'une de ces tenues  :   une robe de velours bleu nuit avec bordure en dentelle noire un chemisier de soie vert avec une jupe-crayon noire un manteau rouge rubis avec des bottes d'équitation noires Le rouge à lèvres noir ne se cantonne pas aux seuls mois d'hiver. Il est également parfait en été. Le noir est particulièrement attrayant lorsqu'il est porté avec des couleurs néon. Le contraste attire inévitablement le regard. Si vous aimez le néon, essayez l'une des tenues suivantes avec votre rouge à lèvres noir :   une robe jaune néon et des talons à lanières noires des lunettes de soleil roses et une robe vaporeuse noire une robe bohème néon avec des accessoires noirs Il peut être intéressant d'aller à l'encontre des codes vestimentaires en associant le rouge à lèvres noir avec une tenue classique que l'on porterait normalement avec un gloss rose. Si vous avez un bon sens de l'humour et cherchez à vous distinguer par un nouveau look, portez le rouge à lèvres noir avec l'une de ces tenues :   un pull bleu ciel léger et une jupe de tennis blanche un chemisier blanc et une paire de jeans BCBG une robe d'été rose et des ballerines noires Pourquoi ne pas sauter le pas ? Portez le rouge à lèvres noir comme un style à part entière qui dit « Regardez, mais ne touchez pas ». Si vous aimez le noir, faites-vous plaisir. Mettez votre personnalité en avant en associant un rouge à lèvres noir avec l'une des tenues suivantes :   une robe/jupe/veste noire ou des jeans noirs des bas résille noirs et des bottes des tenues à carreaux noires et rouges ou noires et roses des cheveux teints en noir, vernis à ongles noirs, etc.

english_section_name: Pairing it With Clothes and Accessories

summary: Exfoliez et humidifiez vos lèvres. Gardez-le avec vous au cas où vous deviez en appliquer une autre couche.

document: Le rouge à lèvres noir a plus souvent tendance à devenir squameux et strié comparé aux autres couleurs. Vous devez préparer vos lèvres avant d'en appliquer pour éviter ce scénario. Retirez avant tout les bouts de peau et humidifiez vos lèvres pour qu'elles paraissent douces et souples. Si vos lèvres sont gercées, remettez le port du rouge à lèvres noir à une autre fois.  Exfoliez en brossant vos lèvres à l'aide d'une brosse à dents souple ou utilisez un exfoliant pour les lèvres. Humidifiez vos lèvres avec du baume nourrissant ou de l'huile de noix de coco. Ce sera nécessaire chaque fois que vous mangez ou buvez quelque chose. Si vous vous rendez à un cocktail ou un autre évènement durant lequel vous allez boire et manger, n'oubliez donc pas votre rouge à lèvres. Le rouge à lèvres noir devient gris et terne lorsqu'il est délavé et vous aurez probablement à le retoucher au moins une fois avant que la journée ne soit terminée.

english_section_name: Applying Black Lipstick


summary: Préparez un shampoing à l'aloe vera. Préparez un après-shampoing au jaune d'œuf. Videz-vous une petite bière (sur la tête). Essayez l’hamamélis de Virginie.

document: Il suffit de quelques gouttes pour ce mélange et vous pouvez vous en servir comme shampoing régulier . De nombreux après-shampoings sur le marché contiennent aussi de l'aloe vera qui permet de traiter les cheveux secs.  En plus, l'aloe vera permet aussi de soulager les zones du cuir chevelu qui pourraient vous démanger. Le jus ou gel d'aloe vera peut aussi être mélangé à du jus de citron et appliqué séparément, avant le shampoing, mais vous devez quand même savoir que le jus de citron pourrait assécher votre cuir chevelu. Vous trouverez de nombreuses recettes qui incorporent cet ingrédient, mais si vous en voulez une de base, vous pouvez utiliser deux jaunes d'œufs avec deux c. à s. d'huile d'olive ou de coco que vous battez bien.  Après avoir battu les deux jaunes d'œufs avec l'huile, appliquez sur votre chevelure et laissez agir pendant cinq minutes. Lavez-vous bien la tête ensuite pour ne pas laisser de résidus. Remplacez votre shampoing par ce mélange en suivant votre emploi du temps et en alternant entre un shampoing aux œufs et un shampoing normal . Vraiment ! Une fois que le liquide s'est évaporé, les deux ingrédients de la bière qui restent sont le malt et le houblon, des protéines qui peuvent revitaliser les racines sèches. Même si certains individus préfèrent s'amuser à se renverser de la bière sur la tête au milieu de leur shampoing, vous pouvez mélanger de la bière que vous avez mise à réchauffer avec un shampoing moyen que vous allez ensuite utiliser sous la douche .  Vous devriez l'utiliser de temps en temps (sinon elle pourrait rapidement vous couter cher) en plus de votre shampoing habituel. Il est évident que cette solution va amener votre tête à sentir la bière. Selon vos préférences personnelles, cela pourrait être quelque chose de positif ou de négatif. Appliquez de l'hamamélis de Virginie sur votre tête avec un peu de coton. Cette huile va permettre de resserrer les vaisseaux sanguins et va faire office de produit astringent qui va assécher votre cuir chevelu, c'est pourquoi vous devez faire attention d'en mettre plutôt sur votre cuir chevelu et pas sur vos cheveux .

english_section_name: Using Everyday Ingredients for an Unconventional Clean

summary: Choisissez le bon shampoing pour vos cheveux. Choisissez le bon après-shampoing. Déterminez la fréquence de vos lavages. Lavez-vous les cheveux. Utilisez abondamment votre après-shampoing. Peignez votre chevelure une fois qu'elle est sèche. Massez votre cuir chevelu.

document: Même si cela a l'air plutôt simple, cette tâche devient insurmontable lorsque la rangée entière de shampoings au supermarché vous regarde de haut. Vous trouverez souvent des shampoings qui traitent les cheveux secs et gras sous l'appellation « pour cheveux mixtes ».  On retrouve souvent des pellicules sur le cuir chevelu gras . Si vous avez aussi un problème de pellicules, il existe des shampoings antipelliculaires qui pourraient être adaptés à votre cuir chevelu. N'hésitez pas à vous éloigner de vos marques habituelles si elles ne produisent plus de résultats à un moment ou à un autre du processus. De nombreuses personnes se rendent compte qu'elles doivent changer d'habitudes de soins de temps en temps ou même régulièrement pour continuer à prendre soin de leur chevelure. Même s'il existe des 2-en-1 efficaces, il est plutôt conseillé d'utiliser un shampoing et un après-shampoing pour bien prendre soin de sa chevelure. Il vous sera beaucoup plus facile de gérer des cheveux gras et secs si vous pouvez adapter la quantité de shampoing et d'après-shampoing que vous utilisez au moment de vos soins. Voici une petite astuce visuelle : les après-shampoings pour cheveux secs sont généralement plus crémeux et moins transparents que les autres. Cela va varier selon l'épaisseur de vos cheveux, leur finesse ou leurs boucles, parmi d'autres facteurs, mais, quel que soit votre type, vous devez vous débarrasser des peaux mortes, des saletés et des huiles qui se sont accumulées. Un soin régulier signifie deux fois par semaine, tous les jours ou même toutes les deux semaines. Si votre cuir chevelu est trop gras, c'est probablement parce qu'il y a trop de sébum (un mélange d'huiles et de peaux mortes) que votre cuir chevelu produit et qui n'est pas lavé à intervalles suffisamment réguliers.  C'est à ce moment-là qu'on atteint ce qui semble être un paradoxe des soins capillaires : puisque le corps humain essaye en permanence d'atteindre l'homéostasie (c'est-à-dire un état inchangé), si vous lavez les huiles naturelles de votre cuir chevelu trop souvent, votre corps va en fait commencer à en produire de plus en plus. Si vous vous les lavez trop souvent, vos cheveux et votre cuir chevelu vont devenir de plus en plus gras et vous aviez commencé à le laver plus souvent pour qu'il ne devienne pas aussi gras ! Vous allez définir un lavage « régulier » en faisant plusieurs essais, mais si vous vous lavez les cheveux tous les jours, vous pourriez essayer de les laver moins souvent pour commencer. Dans la culture occidentale, on observe une habitude par de nombreuses personnes à se laver les cheveux plus souvent qu'elles le devraient . Si vous vous laviez les cheveux trop souvent, vous allez probablement remarquer que votre chevelure et votre cuir chevelu vont devenir plus gras que d'habitude pendant quelques jours, le temps que votre corps s'habitue à ce changement. Mouillez-les bien sous la douche, puis versez un rond de shampoing dans votre main d'environ 2 cm de diamètre. La quantité que vous allez utiliser va surtout dépendre de la longueur de votre chevelure. Cette technique de shampoing ressemble à un massage léger du cuir chevelu suivi par un rinçage abondant . Vous pouvez parfois utiliser du savon pour le bain à la place de votre shampoing. Cependant, vous ne devez pas utiliser cette méthode plus d'une fois par semaine et sur une période prolongée. Le savon de bain permet un nettoyage en profondeur du cuir chevelu, mais il est trop dur sur les fibres capillaires pour l'utiliser trop souvent. Vous devez appliquer régulièrement de l'après-shampoing après avoir rincé le shampoing avant de rincer une nouvelle fois votre tête. Même si vous devez  mesurer avec précaution la quantité de shampoing que vous utilisez, vous pouvez appliquer une plus grosse quantité d'après-shampoing dans votre chevelure .  L'après-shampoing est essentiel pour hydrater vos racines et vos cheveux secs après le nettoyage au shampoing qui les ont privés de leurs huiles naturelles. Envisagez un après-shampoing sec si vous sentez que vos cheveux sont secs entre les différents shampoings. Vous allez utiliser ce genre d'après-shampoing au milieu de la semaine en le vaporisant après la douche sur une chevelure sèche avant de l'étaler au peigne. Le peigne ou la brosse permettent d'étaler les huiles naturelles de manière plus uniforme, ce qui va vous aider à combattre les problèmes de racines sèches et de cuir chevelu gras. Il vaut mieux que vous vous passiez la brosse lorsque votre tête est sèche plutôt que lorsque vous sortez de la douche. Les fibres capillaires sont plus élastiques lorsqu’elles sont humides et vous allez les casser plus facilement si vous vous brossez à ce moment-là . Cela fait partie de la technique de shampoing appropriée et elle vous sera aussi utile en dehors de la douche. Massez doucement votre cuir chevelu pour stimuler les follicules et améliorer la circulation sanguine, ce qui va produire une plus grande quantité des huiles qui aident vos cheveux à rester en bonne santé . Cela pourrait vous sembler contreproductif, pourquoi voudriez-vous que votre tête produise plus d'huile alors que votre cuir chevelu est déjà gras ? Cependant, utilisées en combinaison avec des techniques appropriées, ces huiles vont nourrir vos cheveux secs et elles ne vont pas s'attarder sur votre tête et boucher les pores de votre cuir chevelu.

english_section_name: Finding the Right Routine

summary: Débarrassez-vous du produit blanchissant. N'utilisez pas de produits à l'alcool. Mangez correctement. Prenez soin de votre environnement.

document: Vous allez abimer vos cheveux si vous les teignez trop souvent, surtout si vous utilisez un produit blanchissant. Si vous vous teignez régulièrement la chevelure et si vous continuez d'avoir des problèmes de racines sèches, vous devriez envisager de vous arrêter et de faire une pause. Tous les traitements chimiques ou à la chaleur peuvent aussi avoir des effets dévastateurs sur la santé de vos fibres capillaires avec le temps. Limitez l'utilisation du sèche-cheveu et du fer à lisser. Si vous avez les racines sèches, vous devez éviter d'utiliser ces appareils. Vous devez éviter les produits de coiffage qui contiennent de l'alcool si vous avez les racines sèches, car il va abimer vos cheveux. On a souvent ajouté de l'alcool à ces produits pour les faire sécher plus vite, mais il donne aux produits des propriétés astringentes si vous avez déjà les racines trop sèches . Vous devez faire attention de n'appliquer vos pommades, vos gels, vos mousses et vos cires que sur la pointe des cheveux si vous voulez continuer à les utiliser. Si vous en mettiez trop sur la base des follicules, vous pourriez vous retrouver avec un cuir chevelu plus gras. Les facteurs héréditaires ne sont pas les seuls à décider de l'état de votre cuir chevelu. Il a été démontré qu'en particulier, une carence en riboflavine et en vitamine B12 peut entrainer l'apparition d'un cuir chevelu gras. Prenez des compléments alimentaires si vous ne pouvez pas incorporer des aliments riches en ces éléments dans votre alimentation.  Les produits laitiers, les légumes à feuilles vertes et les céréales intégrales contiennent de la riboflavine. La viande, la volaille, les œufs, le poisson, le lait et les fromages sont d'excellentes sources de vitamine B12 . L'humidité peut rendre votre cuir chevelu plus gras que d'habitude, auquel cas vous devriez vous abstenir d'utiliser ces produits ou peut-être vous rincer plus souvent la tête. Votre chevelure peut se retrouver trop hydratée en été tandis qu'en hiver, vous devrez appliquer plus d'après-shampoing pour éviter que vos racines sèches deviennent encore plus sèches. Lorsque vous savez que vous allez passer du temps dehors sous le soleil pendant une longue période, vous devriez garder un chapeau ou un foulard pour protéger votre chevelure des rayons du soleil qui vont l'assécher.

english_section_name: Caring for Your Hair When You're Not Washing It


summary: Approchez-vous de face. Placez la tortue sur une surface plane et près du sol. Caressez le sommet de sa tête. Caressez le menton et les joues. Massez le cou. Caressez la carapace de votre tortue. Jouez avec votre tortue en la mettant sur vos genoux. Soyez persévérant.

document: Si la tortue ne vous voit pas et que votre main apparait soudainement, elle pourrait avoir peur et vous mordre. Approchez-vous toujours d’une tortue de face pour qu’elle puisse vous voir. La tortue sera plus réceptive à des interactions avec un humain si elle se sent en sécurité. Placez-la donc sur le sol (sur du carrelage plutôt que sur de la moquette) pendant que vous la caressez. Faites glisser doucement votre doigt au sommet de sa tête, au milieu, en évitant soigneusement les yeux et le nez . Si la tortue n’arrête pas de lever la tête en l’air avec la bouche ouverte, cela signifie qu’elle est en train de vous dire qu’elle n’aime pas qu’on lui touche la tête. Avec votre doigt, frottez doucement la tortue sous le menton et le long des joues . Une fois que la tortue vous fait confiance, vous pourrez peut-être lui masser le cou sans qu’elle le rétracte dans sa carapace . Les tortues peuvent sentir si l’on touche leur carapace. Pour cette raison, caressez lentement la carapace de votre tortue en décrivant des cercles ou caressez-la sur toute sa longueur, en ligne droite . Si vous voulez varier et caresser la carapace de votre tortue avec autre chose que vos doigts, vous pouvez également frotter gentiment le sommet de sa carapace avec une brosse à dents ou avec une brosse douce. Au lieu de caresser votre tortue, vous pouvez, pour changer, jouer avec elle en la laissant se promener sur vous ou en la faisant s’assoir sur vos genoux. Faites seulement attention pour qu’elle ne tombe pas . Les tortues vont souvent uriner quand on les soulève, soyez prudent quand vous allez la laisser se promener sur votre corps. Votre tortue ne va pas aimer se faire caresser tout le temps, mais plus vous allez jouer avec elle, plus elle va s’habituer aux interactions avec un humain . Les tortues associent leurs gardiens humains avec la nourriture. Donc, récompensez la vôtre avec une friandise quand elle vous permet de la caresser .

english_section_name: Petting a Turtle

summary: Soyez conscient des risques. Soyez patient. Manipulez-la avec soin. Prenez en compte la température. Comprenez le langage des tortues. Soyez très hygiénique.

document: Les tortues ne sont pas connues pour être des animaux dangereux, capables de blesser un être humain. Cependant, quelques espèces de tortues, en particulier les tortues serpentines ou « snapping turtle », sont capables d’infliger de puissantes morsures, douloureuses et potentiellement dangereuses. De même, les tortues sont porteuses d’une quantité de maladies qui peuvent être dangereuses pour les humains. La bactérie de la salmonelle est souvent présente sur la peau des tortues, ce qui peut rendre un être humain très malade .  Il est impossible de laver ou de rincer la salmonelle de la tortue. Ne laissez jamais un enfant manipuler une tortue sans surveillance. Même si vous venez d’acquérir une tortue de compagnie, cela ne veut pas dire que cette tortue va se transformer en un animal domestiqué. À la différence des chiens et des chats, qui recherchent naturellement l’affection des humains, les tortues ont plutôt tendance à voir les humains avec de l’hésitation et de la peur. À cause de ceci, vous devrez être patient avec votre tortue. Beaucoup de temps peut passer avant que la tortue apprenne à vous reconnaitre comme son propriétaire et à vous faire confiance comme son protecteur . Les tortues ont un aspect naturellement rude et solide à cause de leur carapace. Cependant, leurs pattes et leur tête exposées peuvent être facilement blessées si elles sont manipulées sans précaution. Voici quelques conseils pour manipuler une tortue en toute sécurité.  Essayez d’éviter de soulever ou de manipuler une tortue si ce n’est pas nécessaire. Quand vous avez vraiment besoin de soulever une petite tortue, placez la palme ouverte de votre main sous son plastron (ou l’inférieur de sa carapace et son ventre) et faites en sorte que ses pattes peuvent toucher votre main. Dans la nature, les tortues passent peu de temps, voire pas du tout, sans être en contact avec le sol. En plaçant votre main sous la tortue, elle devrait se sentir plus à l’aise . Soulevez toujours les tortues par l’arrière et non pas par l’avant. Les tortues sont imprévisibles et en les soulevant par l’avant vous allez leur donner une opportunité de vous mordre. Les tortues ont tendance à uriner quand on les soulève, et c'est une autre raison pour laquelle vous devriez porter des gants quand vous les manipulez . Ne placez pas les tortues sur le bord d’une surface élevée. Elles ne sont pas toujours conscientes de leur environnement et elles pourraient tomber dans le vide et se blesser . Comme règle générale, il n’est pas recommandé de toucher les pattes ou les griffes d’une tortue. N’oubliez pas, la carapace d’une tortue n’est pas invulnérable. Certaines tortues possèdent même des carapaces molles qui peuvent se rayer ou se casser facilement, ce qui ouvre la porte à une infection fongique. Même les tortues à carapace dure peuvent se blesser ou briser leur carapace : soyez donc prudent . Les tortues ont plus d’énergie, sont plus éveillées et réceptives quand elles ont chaud. Les tortues froides ont plus de chance de fuir les interactions avec l’extérieur, car elles ont une conscience diminuée de leur environnement. Le meilleur moment pour caresser ou pour manipuler une tortue est une fois qu’elle a pris un bain-de-soleil ou qu’elle soit passée sous une lampe à chaleur . Les tortues ont besoin de lumière solaire réelle, les lampes à chaleur et les lumières artificielles ne suffisent pas. Un manque de lumière solaire peut créer une maladie métabolique des os, ce qui désintègre essentiellement le squelette de la tortue . Les tortues ne sont pas célèbres pour être des animaux très communicatifs. Cependant, plusieurs signes physiques montrent que votre tortue n’est pas d’humeur à se faire caresser :   siffler rester immobile en ayant la bouche ouverte se retirer dans sa carapace des tentatives de morsure. Lavez-vous toujours les mains une fois que vous avez terminé de manipuler une tortue, car des maladies dangereuses pour l’homme se trouvent sur sa peau. La plupart des experts suggèrent de manipuler une tortue avec des gants, ce qui va à l’encontre de l’objectif de vouloir caresser sa tortue. De même, n’oubliez pas que les tortues passent la plus grande partie de leur temps dans la terre et dans l’eau sale : il est donc recommandé de rincer votre tortue avant de la manipuler.

english_section_name: Handling Turtles


summary: Rassemblez les ingrédients. Préparez le rinçage au vinaigre. Si vous voulez, ajoutez des huiles essentielles. Lavez-vous les cheveux avec du shampoing. Versez-vous la solution de vinaigre sur les cheveux. Massez-vous la tête. Rincez-vous les cheveux à l’eau froide.

document: Il peut sembler étrange de vous mettre du vinaigre dans les cheveux, mais il aide à éliminer les dépôts. Il permet également d’équilibrer le pH des cheveux, de lisser leurs cuticules et de les rendre doux et lisses. Sachez toutefois qu’il est déconseillé de rincer les cheveux teints avec du vinaigre, car il peut faire couler la teinture ou décolorer les cheveux. Pour ce rinçage, il vous faut les éléments suivants  :   1 à 2 cuillères à soupe (15 à 30 ml) de vinaigre ; 240 ml d’eau froide ; une tasse, un verre ou une bouteille pour contenir le liquide. Versez l’eau et le vinaigre dans le verre, la tasse ou la bouteille. Vous pouvez utiliser du vinaigre blanc ou du vinaigre de cidre. Remuez le vinaigre et l’eau avec une cuillère pour bien les mélanger. Si vous utilisez une bouteille, vous pouvez simplement la fermer et la secouer.  Si vous avez les cheveux longs ou très épais, doublez les quantités : utilisez 2 à 4 cuillères à soupe de vinaigre et 450 ml d’eau. Au lieu d’utiliser du vinaigre seul, vous pouvez ajouter entre cinq et dix gouttes d’huile essentielle à 225 ml de vinaigre . Secouez le vinaigre pour incorporer les huiles puis utilisez-le à la place du vinaigre normal pour faire le rinçage (à raison d’une à 2 cuillères à soupe de vinaigre infusé pour 225 ml d’eau). Ne mettez pas ce vinaigre infusé dans vos cheveux sans le diluer. En plus d’aider à masquer l’odeur forte de vinaigre, les huiles essentielles peuvent être bonnes pour les cheveux. Voici quelques huiles essentielles que vous pouvez utiliser en fonction de votre type de cheveux .  Si vous avez les cheveux secs, utilisez n’importe laquelle des huiles suivantes : la lavande, la myrrhe ou la menthe poivrée. Si vous avez les cheveux normaux, essayez de l’huile de camomille, de sauge sclarée ou de lavande. Si vous avez les cheveux gras, essayez de l’huile de basilic, de lavande, de citronnelle, de citron, de patchouli, de romarin, d’arbre à thé (ou tea tree) ou d’ylang-ylang. Prenez votre shampoing préféré et lavez vos cheveux comme d’habitude. Vous éliminerez ainsi la majeure partie de la saleté et des huiles. Vous pouvez ensuite utiliser de l’après-shampoing, mais le rinçage au vinaigre sera suffisant pour avoir les cheveux lisses et lustrés. Penchez la tête en arrière et fermez bien les yeux. Versez le mélange de vinaigre et d’eau sur vos cheveux de façon à ce qu’il coule des racines au niveau de votre front jusqu’aux pointes. Ne vous mettez pas de liquide dans les yeux, car il les piquerait et les brulerait. Passez-vous doucement les doigts dans les cheveux et sur la tête. Il est possible que vous sentiez et voyiez des bulles de savon se former dans vos cheveux. C’est normal : cela veut dire que le rinçage au vinaigre agit et élimine tous les dépôts accumulés dans vos cheveux. La température froide aidera à refermer les cuticules de vos cheveux. Vous pouvez également vous laisser la solution de vinaigre dans les cheveux. Ne vous inquiétez pas, l’odeur forte disparaitra une fois que vos cheveux seront secs.

english_section_name: Using Vinegar to Remove Build-up

summary: Rassemblez les ingrédients. Préparez la solution. Lavez-vous les cheveux. Versez la solution sur vos cheveux. Rincez-vous les cheveux à l’eau. Appliquez de l’après-shampoing.

document: L’acide présent dans le jus de citron ou de citron vert aidera à dissoudre tous les résidus dans vos cheveux. Notez toutefois que le jus de citron ou de citron vert peut éclaircir les cheveux, surtout si vous passez beaucoup de temps au soleil . Il vous faut les éléments suivants  :   une cuillère à soupe de jus de citron ou de citron vert ; 675 ml d’eau ; une carafe ou une grande bouteille pour contenir le liquide. Versez 675 ml d’eau dans une grande bouteille ou une carafe. Ajoutez une cuillère à soupe de jus de citron ou de citron vert. Mélangez les ingrédients avec une cuillère. Utilisez votre shampoing préféré. Rincez bien à la fin. Mettez la tête en arrière, fermez les yeux et versez-vous le liquide sur les cheveux. Veillez à ce qu’il passe dans tous vos cheveux en coulant des racines jusqu’aux pointes. Laissez-le reposer quelques minutes. Faites attention à ne pas vous en mettre dans les yeux, car cette solution pique. Au bout de quelques minutes, mettez la tête en arrière et rincez-vous les cheveux à l’eau claire. Une fois que vous avez éliminé tout le jus de citron ou de citron vert, appliquez de l’après-shampoing. C’est nécessaire, car le jus peut dessécher vos cheveux et l’utilisation d’après-shampoing permettra de les garder hydratés. Veillez à vous rincer les cheveux ensuite (à moins d’utiliser un après-shampoing sans rinçage).

english_section_name: Using Lemon/Lime Juice to Remove Build-up

summary: Rassemblez les ingrédients. Mélangez la levure chimique et l’eau. Faites-vous un shampoing. Rincez-vous les cheveux avec la solution de levure. Rincez-vous les cheveux à l’eau claire. Appliquez de l’après-shampoing.

document: Cette méthode emploie un rinçage à la levure chimique pour éliminer les résidus dans les cheveux. Il vous faut les éléments suivants  :   2 cuillères à soupe de levure chimique ; 675 ml d’eau ; une bouteille ou une carafe pour contenir le liquide. Versez l’eau dans une grande bouteille ou une carafe. Ajoutez la levure et remuez avec une cuillère jusqu’à ce que la levure soit complètement dissoute. Mouillez vos cheveux et lavez-les doucement avec votre shampoing préféré. Rincez-les pour enlever le shampoing. Cela permet d’éliminer la première couche de saleté et d’huile. Mettez la tête en arrière, fermez les yeux et versez la solution sur vos cheveux. Veillez à ce que le liquide passe dans tous vos cheveux en coulant des racines jusqu’aux pointes. Cela permet d’éliminer tout résidu de levure chimique. La levure chimique aide à éliminer les dépôts, mais elle peut dessécher légèrement les cheveux. Vous pouvez éviter d’avoir les cheveux trop secs en les lavant à nouveau avec de l’eau et votre après-shampoing préféré. Rincez-les bien (à moins que vous n’utilisiez un après-shampoing sans rinçage).

english_section_name: Using Baking Soda Water to Remove Build-up

summary: Rassemblez les ingrédients. Préparez la pâte. Mouillez-vous les cheveux et appliquez la pâte sur votre cuir chevelu. Gardez la pâte sur la tête quelques minutes. Rincez-vous la tête pour éliminer la pâte. Lavez-vous les cheveux avec du shampoing et de l’après-shampoing.

document: Pour cette méthode, vous utiliserez une pâte de levure chimique pour éliminer les résidus de produits capillaires accumulés sur votre cuir chevelu. Il vous faut les éléments suivants  :   2 cuillères à soupe de levure chimique ; 100 ml d’eau tiède ; un petit bol ou un verre pour contenir la pâte. Versez l’eau tiède dans un petit bol ou un verre et ajoutez la levure chimique. Mélangez doucement les ingrédients jusqu’à obtenir une pâte épaisse. Étalez-la doucement sur votre cuir chevelu avec le bout des doigts pour la faire pénétrer. Ne l’appliquez pas sur vos cheveux. Pendant ce temps, vous pouvez vous laver le corps. Mettez la tête en arrière et rincez-la. Frottez-vous doucement la tête avec le bout des doigts pour éliminer toute la pâte. Celle-ci coulera dans vos cheveux et aidera à les débarrasser de dépôts. Une fois que vous avez éliminé toute la pâte de levure chimique, vous pouvez vous laver les cheveux avec du shampoing et de l’après-shampoing comme d’habitude. Tâchez de bien vous rincer les cheveux.

english_section_name: Using Baking Soda Paste to Remove Build-up