summary: Couvrez-vous avec une grande couverture. Placez un oreiller sous votre tête pour la soutenir. Essayez la technique de respiration 4-7-8. Restez détendu.

document: Selon la température de la pièce, choisissez une couverture qui vous gardera à une température confortable. Pensez à avoir sous la main plusieurs couvertures au cas où la température change pendant la nuit. Bordez la couverture autour de vos épaules, de votre corps et sous vos jambes, vos pieds pour éviter que l'air ne passe. Choisissez un oreiller qui restera en place et qui soutiendra votre cou. Si vous ne trouvez pas d'oreiller, vous pouvez utiliser un pull ou une serviette enroulée. Le but étant de trouver à la fois le confort et le soutien en choisissant les oreillers. Contrôler votre respiration vous aide à focaliser sur le moment et vous vide la tête. L'apport supplémentaire d'oxygène agit comme un tranquillisant naturel pour le système nerveux. Cet exercice de respiration peut vous bercer et vous endormir.  Expirez complètement par la bouche en faisant un bruit de soupir. Fermez la bouche et inspirez par le nez en comptant jusqu'à quatre. Retenez votre respiration en comptant jusqu'à sept. Expirez complètement par la bouche en soupirant pendant huit secondes. Inspirez encore et répétez le cycle trois fois . Si vous ne pouvez pas vous endormir tout de suite, ne vous inquiétez pas. Continuez à respirer doucement, de façon contrôlée et tentez de garder vos yeux fermés. Concentrez-vous sur chacun de vos muscles pour les relaxer et détendre votre corps et votre esprit.

english_section_name: Falling Asleep on a Chair

summary: Trouvez la chaise appropriée. Placez vos pieds en hauteur. Collectez des accessoires de lit. La pièce doit être sombre et calme.

document: Les fauteuils simples et ceux qui sont inclinables ont le dossier haut et des accoudoirs qui vous permettent de vous y installer confortablement. Avoir une chaise avec assez de place pour changer de position ou déplacer votre corps pendant la nuit vous aidera aussi à dormir mieux. Utilisez un repose-pied, un tabouret, une chaise ou une table basse pour garder vos pieds au-dessus du sol. Placez un coussin sous vos pieds pour plus de soutien. Garder vos jambes élevées aide à prévenir les crampes et favorise la circulation. Si vous ne pouvez pas élever vos jambes, portez des chaussettes de contention pour éviter les caillots de sang . Rassemblez des couvertures pour vous garder au chaud pendant la nuit, au moment où la température de votre corps baisse naturellement . Les couvertures les plus grandes qui couvriront tout votre corps vous tiendront chaud. Trouvez des oreillers qui peuvent soutenir votre cou, votre dos et vos jambes. Les coussins de voyage en forme d’U soutiendront votre cou confortablement . Fermez les volets et éteignez les lumières. Éteignez les télévisions, les ordinateurs, les tablettes ou les téléphones. En créant une atmosphère de nuit, votre corps ressentira l'envie de dormir .  Les rideaux fermés vous aideront à dormir plus tard dans la journée en évitant que le soleil ne vous réveille tôt en brillant par la fenêtre. La lumière des écrans envoie des signaux à votre cerveau pour vous réveiller. Il est préférable d'en réduire l'utilisation avant d'aller vous coucher . Éteindre complètement votre téléphone où en éteindre les notifications sonores et visuelles diminue les possibilités que votre sommeil soit interrompu par la lumière et le son. Veillez à programmer un réveil de secours si vous éteignez votre téléphone complètement. Utilisez des boules Quiès pour ne pas entendre les bruits de la rue et/ou un masque de sommeil pour être encore plus dans le noir.

english_section_name: Preparing Your Sleep Site


summary: Recherchez un faible tonus musculaire. Identifiez une diminution de taille. Voyez si votre cou est court et large. Identifiez les membres courts et trapus.

document: Les bébés qui présentent un faible tonus musculaire sont souvent décrits comme flasques ou comme des poupées en chiffon lorsqu’ils sont pris. Cette maladie est connue sous le nom d’hypotonie. Les nourrissons ont généralement les coudes et les genoux pliés, tandis que ceux dont le tonus musculaire est faible ont des articulations étendues et lâches.  Les bébés qui ont un tonus normal peuvent être soulevés et tenus à partir des aisselles, tandis que ceux qui souffrent d’hypotonie glissent généralement des mains de leurs parents, car leurs bras sont levés sans résistance. L’hypotonie entraine un affaiblissement des muscles abdominaux. Par conséquent, l’estomac peut faire saillie vers l’extérieur plus que d’habitude. Un mauvais contrôle musculaire de la tête (celle-ci bascule ou s’incline d’avant en arrière) constitue également un symptôme. Les enfants atteints de la trisomie 21 tendent à grandir plus lentement que les autres et ont donc une taille plus petite. Les nouveau-nés atteints du syndrome de Down sont généralement petits et le plus souvent, une personne atteinte de cette maladie reste pareille jusqu’à l’âge adulte. Une étude menée en Suède a montré que la taille moyenne à la naissance est de 50 cm chez les hommes et les femmes atteints de cette anomalie. À titre de comparaison, la taille moyenne des personnes ne présentant pas ce handicap est de 52 cm. Voyez également si vous avez un excès de graisse ou de peau autour de cette partie du corps. De plus, l’instabilité du cou est généralement un problème courant. Bien que sa luxation soit rare, elle est plus probable chez les personnes atteintes du syndrome de Down que chez celles qui n’ont pas cette anomalie. Les soignants devraient voir s’il y a une bosse ou une douleur derrière l’oreille, une raideur à la nuque qui ne guérit pas rapidement ou des changements dans la façon dont le patient marche (s’il a l’air instable lorsqu’il se tient sur ses pieds). Cela inclut les orteils, les doigts, les bras et les jambes. Les personnes atteintes de la trisomie 21 ont généralement les bras, les jambes et le torse plus courts ainsi que des genoux plus grands que les personnes qui ne présentent pas ce trouble.  Les personnes atteintes du syndrome de Down ont généralement des orteils palmés, caractérisés par la fusion des deuxième et troisième orteils. Il pourrait également y avoir un grand écart entre le gros orteil et le second ainsi qu’un pli profond dans la plante du pied où se trouve cet espace. Le cinquième doigt (l’auriculaire) peut parfois avoir une seule ligne de flexion (l’endroit où il se plie). L’hyperlaxité est également un symptôme. Ceci s’observe au niveau des articulations qui semblent s’étendre facilement au-delà de l’amplitude de mouvement normale. Un enfant atteint de la trisomie 21 pourrait facilement faire le grand écart et risquer de tomber. Un seul pli dans la paume de la main et un auriculaire qui se plie vers le pouce sont des traits supplémentaires.

english_section_name: Identifying Body Shape and Size

summary: Cherchez un petit nez plat. Voyez si vous avez les yeux inclinés. Identifiez de petites oreilles. Recherchez une bouche, une langue ou des dents de forme irrégulière.

document: Beaucoup de personnes atteintes du syndrome de Down ont un nez large, arrondi et plat avec un petit pont. Le pont nasal est la partie plate du nez qu’il y a entre les yeux. Cette zone peut être considérée comme pressée. Ceux qui souffrent de la trisomie 21 ont généralement les yeux arrondis et orientés vers le haut. Chez la plupart des gens, les coins extérieurs des yeux sont dirigés vers le bas. Par contre, chez les personnes souffrant du syndrome de Down, leurs yeux sont tournés vers le haut (en forme d’amande).  De plus, les médecins peuvent détecter ce que l’on appelle les taches de Brushfield ou des taches inoffensives blanches ou brunes sur l’iris des yeux. Il pourrait également y avoir des plis cutanés entre le nez et les yeux. Ceux-ci peuvent ressembler à des œdèmes périorbitaux. Les patients atteints du syndrome de Down ont généralement de petites oreilles placées à une hauteur inférieure sur la tête. Certains peuvent avoir des oreilles dont la partie supérieure se plie un peu. En raison du faible tonus musculaire, il peut arriver que la bouche soit tournée vers le bas et que la langue dépasse de la bouche. Les dents pourraient pousser plus tard dans un ordre différent de la disposition habituelle. Elles pourraient également être petites, de forme irrégulière ou pousser au mauvais endroit. Un orthodontiste peut aider à redresser les dents tordues lorsque l’enfant est assez grand. Les enfants atteints du mongolisme peuvent porter un appareil dentaire pendant longtemps.

english_section_name: Identifying Facial Features

summary: Recherchez des troubles mentaux et d’apprentissage. Détectez les défauts cardiaques. Recherchez des problèmes de vision et d’audition. Identifiez les problèmes de santé mentale et les troubles du développement. Recherchez d’autres maladies qui pourraient se développer. Prenez en compte leur contrôle moteur. Sachez que chaque personne aura des traits différents.

document: La plupart des personnes atteintes du syndrome de Down apprennent plus lentement et les enfants ne se développeront pas aussi rapidement que leurs pairs. L’élocution peut constituer ou non un défi pour une personne souffrant de la trisomie 21. Toutefois, cela dépend de chaque personne. Certains apprennent la langue des signes ou une autre forme de communication améliorée et alternative (CAA) avant ou au lieu de parler.  Ceux qui souffrent du mongolisme comprennent facilement les nouveaux mots et enrichissent leur vocabulaire au fur et à mesure qu’ils grandissent. Votre enfant sera beaucoup plus doué à douze ans qu’à deux ans. Les règles de grammaire étant incohérentes et difficiles à expliquer, les personnes atteintes de cette anomalie peuvent avoir des difficultés à les maitriser. En conséquence, ils utilisent généralement des phrases plus courtes avec moins de détails. Ils peuvent avoir du mal à articuler les mots, car leur habileté motrice est affectée. Parler clairement pourrait aussi être un défi pour eux. De nombreuses personnes atteintes du syndrome de Down bénéficient d’une orthophonie. Près de la moitié des enfants atteints de la trisomie 21 naissent avec une malformation cardiaque. Les plus courantes sont le canal atrioventriculaire (CAV), la communication interventriculaire (CIV), la persistance du canal artériel et la tétralogie de Fallot.  Parmi les difficultés associées aux malformations cardiaques, figurent l’insuffisance cardiaque, la dyspnée et l’incapacité à se développer pendant la période néonatale. Beaucoup de bébés naissent avec des malformations cardiaques, mais certaines n’apparaissent que 2 à 3 mois après la naissance. Pour cela, il est important que tous les nouveau-nés atteints du mongolisme subissent un échocardiogramme au cours des premiers mois suivant la naissance. Les personnes souffrant de ce syndrome sont plus susceptibles d’avoir des maladies communes affectant l’audition et la vision. Tous n’auront pas besoin de lunettes ni de lentilles de contact, mais beaucoup développeront une myopie ou une hypermétropie. De plus, 80 % des personnes atteintes de cette anomalie auront un problème d’ouïe au cours de leur vie.  Ces personnes sont plus susceptibles d’avoir besoin de lunettes ou d’avoir des yeux mal alignés (connu sous le nom de strabisme). Des écoulements ou des larmes fréquents constituent un autre problème courant chez les patients de cette maladie. L’hypoacousie est associée à une surdité de transmission (interférence avec l’oreille moyenne), à une perte auditive sensorineurale (cochlée endommagée) et à une accumulation de cérumen. Étant donné que les enfants apprennent à parler à partir de ce qu’ils entendent, cette déficience auditive compromet leur capacité d’apprentissage. Au moins la moitié des enfants et des adultes atteints de la trisomie 21 souffrent d’une maladie mentale. Les maux les plus courants chez ces patients impliquent l’autisme, la dépression, des problèmes de sommeil, des comportements contradictoires, impulsifs et inattentifs, des troubles obsessionnels compulsifs et répétitifs ainsi que le trouble d’anxiété généralisée.  Les jeunes enfants (en âge d’aller à l’école) qui ont des problèmes d’élocution et de communication présentent habituellement des symptômes de TDAH, du trouble oppositionnel avec provocation et du trouble de l’humeur, ainsi que des déficits dans les relations sociales. Les adolescents et les jeunes adultes souffrent souvent de troubles obsessionnels compulsifs, d’anxiété généralisée et de dépression. Ils peuvent aussi avoir des problèmes chroniques de sommeil et de fatigue pendant la journée. Les personnes âgées sont sujettes à la réduction des soins personnels, à la perte d’intérêt, à l’isolement social, à la dépression et à l’anxiété généralisée. Plus tard, ils pourraient développer une démence. Les personnes atteintes du syndrome de Down peuvent mener une vie saine et heureuse. Toutefois, elles risquent de développer certaines maladies en tant qu’enfant ou au fur et à mesure qu’elles prennent de l’âge.  Le risque de développer une leucémie aigüe chez les enfants souffrant de la trisomie 21 est beaucoup plus élevé. Cela est beaucoup plus élevé chez eux que chez les autres enfants. En outre, l’augmentation de l’espérance de vie due à l’amélioration des soins médicaux augmente le risque de la maladie d’Alzheimer chez les personnes âgées atteintes du mongolisme. 75 % des patients âgés de 65 ans souffrent d’Alzheimer. Les personnes souffrant du syndrome de Down peuvent avoir des difficultés de motricités fine (manger avec des ustensiles, dessiner ou écrire) et globale (courir, monter ou descendre les escaliers ou marcher). Chaque patient qui souffre de la trisomie 21 est unique et aura des capacités, des traits physiques et une personnalité différents. Une personne atteinte de cette anomalie peut ne pas avoir tous les symptômes indiqués et peut présenter des signes différents à des degrés divers. Tout comme les personnes vivant sans cette maladie, ceux qui en souffrent sont des êtres exceptionnels et différents.  Par exemple, une femme atteinte du mongolisme peut communiquer par écrit, conserver un emploi et ne souffrir que d’une déficience mentale légère. Toutefois, son enfant peut communiquer de manière totalement verbale, être incapable de travailler et avoir un grave handicap intellectuel. Si un patient ne présente que certains symptômes, mais pas d’autres, vous feriez mieux de consulter un médecin.

english_section_name: Identifying Health Problems

summary: Faites un test de dépistage prénatal. Faites un diagnostic prénatal. Analysez le sang de la mère.

document: Cela peut ne pas déterminer de manière définitive la présence de la trisomie 21, mais il peut indiquer si le fœtus est plus enclin à présenter cette anomalie.  La première option consiste à effectuer une analyse sanguine au cours du premier trimestre. Cela permettra au médecin de rechercher des symptômes spécifiques qui indiquent une présence potentielle du mongolisme. La deuxième consiste à faire une analyse de sang complète au cours du deuxième trimestre. Cela permettra de rechercher d’autres signes, à hauteur de quatre différents symptômes pour identifier le matériel génétique. Certaines personnes utilisent également une combinaison des deux méthodes d’analyse (test intégré) afin d’obtenir un indice de probabilité pour ce trouble. Si la patiente porte des jumeaux ou des triplés, une analyse de sang ne sera pas très précise, car les substances pourraient être plus difficiles à détecter. Cela consiste à prélever un échantillon du génome et à le tester pour rechercher du matériel génétique supplémentaire lié au chromosome 21. Les résultats du test sont généralement fournis au bout d’une ou deux semaines.  Au cours des années précédentes, un test de dépistage était nécessaire avant qu’un test de diagnostic ne puisse être effectué. Toutefois, les gens ont récemment décidé de sauter le dépistage et de passer directement au diagnostic. L’amniocentèse est une méthode d’extraction du matériel génétique au cours de laquelle le liquide amniotique est analysé. Cela ne peut être fait avant la 14e et 18e semaine de la grossesse. Une autre méthode est celle des villosités choriales qui consiste à extraire les cellules d’une partie du placenta. Ce test est effectué entre la neuvième et la onzième semaine de grossesse. La méthode finale est la percutanée, qui est la plus précise. Cela nécessite qu’un échantillon de sang du cordon ombilical soit prélevé dans l’utérus. L’inconvénient est que cette méthode est pratiquée à un stade avancé de la grossesse (entre la 18e et la 22e semaine). Tous les tests comportent un risque de 1 ou 2 % de fausse couche. Si elle croit que son fœtus est atteint du syndrome de Down, elle peut faire analyser son sang grâce à un test chromosomique. Cela déterminera si son ADN contient le matériel génétique compatible avec le matériel supplémentaire du chromosome 21.  Le facteur le plus important qui influe sur les chances est l’âge de la femme. Une femme de 25 ans a 1 chance sur 1 200 d’avoir un bébé atteint du mongolisme. À 35 ans, la probabilité passe à 1 sur 350. Si l’un des parents ou les deux sont atteints de la trisomie 21, l’enfant est plus susceptible de l’avoir.

english_section_name: Diagnosing During the Prenatal Period


summary: Enlevez complètement le bouchon du radiateur. Faites tourner le moteur au ralenti pendant un quart d’heure. Regardez l’intérieur du radiateur. Voyez ce qu’il en est de la température du moteur.

document: Soulevez le capot du véhicule et fixez la béquille de soutien, sauf si le capot reste en place seul. Juste derrière la calandre, vous allez voir une pièce noire, un parallélépipède noir avec un bouchon à deux oreilles sur le dessus. Pour enlever le bouchon, tournez-le dans le sens contraire des aiguilles d’une montre, vous constaterez qu’il y a deux crans de déverrouillage .  Si vous venez de faire un long parcours (quelques heures de conduite), attendez le complet refroidissement du moteur, sans quoi votre test sera faussé. De même, comme le radiateur est brulant, vous devez attendre le complet refroidissement du moteur avant de défaire le bouchon, vous risqueriez de graves brulures. Après avoir serré le frein à main et enlevé les vitesses, faites tourner votre moteur au ralenti. À froid, il n’y a pas de circulation du liquide de refroidissement : le thermostat est fermé. Attendez un quart d’heure que le moteur atteigne sa température de croisière .  Si vous observez une circulation du liquide de refroidissement à froid, vous pouvez être sûr(e) que le thermostat est bloqué en position ouverte. Faites ce contrôle en extérieur à cause des émanations mortelles de monoxyde de carbone par le pot d’échappement. Par l’ouverture du bouchon, à une distance d’une trentaine de centimètres, voyez si le liquide de refroidissement circule. En effet, au bout d’un quart d’heure, le moteur est chaud et a besoin d’être refroidi par la mise en mouvement du liquide de refroidissement. Dans une durite, il y a un thermostat qui reste fermé tant que le moteur n’atteint pas une certaine température et s’ouvre quand elle est atteinte. Si vous voyez une circulation de ce liquide, alors votre thermostat fonctionne bien, sinon il est bloqué en position fermée . Il n’est pas toujours évident de voir cette circulation de liquide. Dirigez le faisceau d’une torche sur l’intérieur du radiateur, vous devriez voir du mouvement par un miroitement. Au tableau de bord, vous avez généralement une jauge graduée de température sur laquelle une partie est en rouge. Si l’aiguille de cette jauge est dans le rouge (zone de danger pour le moteur) et qu’il n’y a aucune circulation du liquide dans le radiateur, vous pouvez être sûr que vous avez un problème de thermostat . Cela peut varier en fonction des moteurs, mais disons qu’un moteur entre en surchauffe au-dessus de 100 °C, la température normale en fonctionnement étant entre 80 et 100 °C.

english_section_name: Observing the Coolant Flow

summary: Vidangez le radiateur. Débranchez la durite qui arrive en haut du radiateur. Déposez le thermostat. Plongez votre thermostat dans une vieille casserole d’eau. Faites chauffer votre eau. Sortez le thermostat de l’eau.

document: Celui-ci se vidange sous le bloc moteur. Surélevez éventuellement la partie avant du véhicule et assurez la stabilité du véhicule avec des chandelles de sécurité. Repérez la valve de purge au bas du radiateur (à gauche ou à droite). Placez au sol un récipient collecteur à l’aplomb de cette valve. Tournez la valve et le contenu du radiateur tombera dans votre récipient. Attendez que plus rien ne s’en échappe. Pour finir, refermez la valve .  Le liquide de refroidissement a une odeur douçâtre qui attire les animaux domestiques et les enfants : ne le laissez pas trainer !  Une vidange s’effectue toujours à froid : à chaud, le liquide de refroidissement atteint des températures supérieures à 80 °C, vous risquez d’être brulé(e). Il se peut que votre radiateur ne soit pas équipé d’une valve quart de tour. À la place, il y a une vis de purge qui se défait avec un simple tournevis. Pour savoir comment se fait une vidange du radiateur, le mieux est de lire ce qu’en dit le constructeur dans son livret ou de voir une vidéo sur Internet. Cette grosse durite, très facile d’accès grâce à sa position sommitale, est celle du retour du liquide de refroidissement. Vous allez la défaire, non pas du côté du radiateur, mais de celui du logement du thermostat, à l’autre bout. Elle tient par un collier qui se défait avec un tournevis. Dégagez la durite du logement et coincez-la quelque part afin qu’elle ne vous gêne pas . Obstruez l’ouverture de la durite en y enfonçant un chiffon propre afin que rien n’y pénètre. Il est en fait caché dans un logement métallique en forme de coude dont le sommet est une sorte de cloche. Avec une clé à pipe ou à cliquet munie de la bonne douille, enlevez les deux ou trois boulons qui maintiennent le coude. Ne perdez pas les boulons. Déposez le coude ainsi que son joint (qu’il faudra remplacer au remontage) et le thermostat apparait : c’est une petite pièce non assujettie avec une sorte de ressort. Retirez-le simplement à la main .  Si le thermostat ne vient pas à la main, servez-vous d’une paire de pinces ou soulevez-le par dessous avec un tournevis. Si jamais les boulons étaient de différentes longueurs, prenez la précaution de les repérer avec un petit bout d’adhésif et notez l’emplacement de chacun d’eux pour faciliter le remontage. Prenez de l’eau froide du robinet et immergez entièrement votre thermostat en veillant à ce qu’il ne touche pas le fond de la casserole : il doit être entre deux eaux. Pour lui éviter de toucher le fond, vous pouvez le tenir, le temps du contrôle, avec une vieille pince alimentaire .  Si votre thermostat touche le fond de la casserole, le test sera faussé, car le fond de la casserole est trop chaud à cause du contact avec la source de chaleur. Pour maintenir sans effort votre thermostat, suspendez-le au bout d’une ficelle que vous attacherez par exemple à la queue de la casserole. Placez un thermomètre (de type culinaire) dans votre eau et attendez que la température atteigne les 80 °C, température minimale d’ouverture d’un thermostat. À ce stade, soyez plus vigilant et attendez que la température dépasse 90 °C. À ce moment-là, retirez la casserole du feu ou de la plaque. Ce n’est pas grave si vous retirez la casserole du feu à l’ébullition, au contraire . Sortez-le en faisant attention à ne pas vous bruler, puis séchez-le sommairement. Voyez s’il s’est correctement ouvert. Sous l’effet de la chaleur, le ressort se comprime et permet au clapet solidaire de remonter, permettant la circulation du liquide de refroidissement. Le clapet est une sorte de rondelle métallique. Posez-le sur une table, le ressort étant vers le bas et regardez par-dessus si le clapet laisse passer le jour. Si c’est le cas, alors votre thermostat fonctionne bien, sinon, il est coincé et doit être nettoyé ou plus surement remplacé . Pour éviter une erreur, achetez votre thermostat chez votre concessionnaire habituel en vous munissant de votre carte grise : outre qu’il a toujours les pièces à disposition, il vous donnera le bon modèle !

english_section_name: Testing the Thermostat in Hot Water

summary: Faites tourner le moteur au ralenti. Notez la température du moteur à froid avec un thermomètre infrarouge. Notez la température à froid de la grosse durite du haut. Reprenez les mêmes températures au bout d’un quart d’heure. Comparez les températures relevées à chaud.

document: Le test se fait à l’air libre à cause des fumées d’échappement mortelles en lieu clos. Après avoir serré le frein à main et enlevé les vitesses, faites tourner votre moteur au ralenti. Le moteur fonctionnera pendant toute la durée du test, puisqu’il s’agit d’une comparaison de températures . Si vous redoutez que votre véhicule se déplace pendant le test, calez les roues avec des coins pour voiture ou des parpaings. Repérez une zone un peu large du bloc moteur, métallique donc. Ne prenez pas une pièce accessoire, comme un cache, mais bien le bloc moteur proprement dit. Vous allez pointer votre thermomètre sur cette partie, le déclencher et noter la température qui s’affiche. Attendez bien que la température se stabilise avant de la noter sur un papier . Ces thermomètres infrarouges s’achètent maintenant dans les magasins de bricolage ou sur Internet. Près du bouchon du radiateur se trouve la durite de retour. Pointez votre thermomètre sur cette durite à un endroit où la durite n’est pas au-dessus d’une partie métallique. Notez la température qui s’affiche. Attendez bien que la température se stabilise avant de la noter sur un papier. Vous aurez précisé de quelle température il s’agit . Après quelques secondes de fonctionnement du moteur, la température de la durite doit être inférieure à celle du moteur. Si elles sont les mêmes, alors votre thermostat est bloqué en position ouverte. C’est le temps nécessaire pour qu’un moteur atteigne sa température de croisière. Faites deux nouveaux relevés de températures aux mêmes endroits que précédemment, notez-les à fins de comparaison . Surveillez la jauge de température au tableau de bord. Si l’aiguille est dans la zone rouge du cadran, coupez immédiatement le moteur, il est en surchauffe, quelque chose ne va pas. En coupant le moteur, vous lui éviterez d’être définitivement endommagé. Si l’écart de températures entre le moteur et la durite est inférieur à 18 °C (la température du moteur est toujours la plus élevée), vous en déduirez que votre thermostat fonctionne bien. Par contre, si la température de la durite (liée à celle du liquide qui circule à l’intérieur) est inférieure de plus de 20 °C à celle du moteur, c’est signe que le liquide de refroidissement ne circule pas, certainement le thermostat est bloqué en position fermée . Si la durite a la même température que le moteur, mais qu’il y a une surchauffe à la jauge du tableau de bord, c’est qu’il y a un problème. Cependant, ce n’est pas le thermostat.

english_section_name: Measuring the Engine and Hose Temperatures


summary: Sachez pourquoi votre odorat diminue. Évaluez votre odorat. Sachez à quel moment vous rendre chez un médecin.

document: Les causes potentielles de la perte de l'odorat sont nombreuses. Il peut s'agir d'une lésion aux muqueuses qui tapissent l'intérieur du nez ou d'une obstruction des voies nasales. Les lésions aux muqueuses sont causées par un rhume, une grippe, un rhume des foins ou une sinusite. Ce sont les causes les plus courantes de la perte d'odorat, mais elles sont généralement temporaires.   Les obstructions (comme dans le cas de polypes nasaux) causent des problèmes d'odorat et nécessitent dans certains cas une intervention chirurgicale. Une lésion au cerveau ou aux nerfs peut également affecter votre capacité à sentir. Les blessures à la tête sont l'une des causes de la perte de l'odorat . Avant de prendre rendez-vous avec un médecin, posez-vous quelques questions pour évaluer la détérioration de votre odorat. Vos réponses faciliteront le diagnostic si vous décidez malgré tout de vous rendre chez un médecin. Essayez de vous rappeler la première fois que vous avez perdu votre odorat et la situation dans laquelle cela s'est produit ?   Est-ce que c'est la première fois ou avez-vous déjà perdu votre odorat auparavant ? S'il s'agit d'un phénomène récurrent, à quelle fréquence se manifeste-t-il ? Êtes-vous actuellement fiévreux ou enrhumé ? Vous êtes-vous blessé à la tête ? Avez-vous été exposé à des polluants ou à des substances comme la poussière qui auraient pu causer une réaction allergique  ? Les bouleversements temporaires de l'odorat sont relativement courants (par exemple en cas de rhume), mais si le problème persiste et que votre fonction olfactive ne revient pas, rendez-vous chez un médecin. Si nécessaire, il vous recommandera un spécialiste qui vous examinera et vous donnera un diagnostic . On vous demandera de sentir des odeurs spécifiques dans un livret et le spécialiste réalisera un examen endoscopique de votre nez.    Ça ne semble pas être un problème bien grave, toutefois votre odorat est important et vous devez consulter un médecin au moindre souci. Si vous perdez votre odorat, redoublez d'attention quand vous utilisez des appareils à gaz et ne mangez aucun aliment dont la date de péremption est dépassée. Le dysfonctionnement des sens chimiques peut être le signe de problèmes plus graves comme la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson ou la sclérose en plaques. La perte d'odorat peut également être causée par l'hypertension, l'obésité, la malnutrition et le diabète .

english_section_name: Analysing Your Sense of Smell

summary: Évitez les aliments qui favorisent la production de mucus. Évitez les substances qui altèrent votre odorat. Tenez-vous loin des mauvaises odeurs.

document: Avez-vous remarqué que votre odorat diminuait ou disparaissait complètement en cas de rhume ? La congestion des membranes du nez contenant les terminaisons nerveuses olfactives affecte la capacité à sentir. Il peut donc être utile d'éviter les aliments qui favorisent ce phénomène (en général, il s'agit des produits laitiers comme le lait, le fromage, le yaourt et la crème glacée). Introduisez à nouveau un par un et progressivement ces aliments dans votre alimentation pour identifier celui qui vous affecte le plus . À l'arrière de la gorge se trouve un canal menant vers les cellules sensorielles du nez. Si ce canal est bloqué par un quelconque type de congestion, votre capacité à ressentir le gout des aliments sera affectée . De nombreux polluants comme les vapeurs chimiques ont une incidence sur l'odorat. La cigarette est l'une des substances qui entravent la fonction olfactive et arrêter de fumer vous permettra de sentir à nouveau . La perte de l'odorat est d'autant plus perceptible 30 minutes après avoir fumé.  De nombreux médicaments altèrent l'odorat. Il s'agit des stimulants, des dépresseurs, des antibiotiques et d'autres produits. Si vous pensez qu'un de vos médicaments a une incidence sur votre odorat, contactez votre médecin . Certains médicaments contre le rhume détériorent la fonction olfactive . Ne prenez aucun médicament sur ordonnance sans avoir préalablement demandé l'avis de votre médecin. Il semble qu'une exposition prolongée aux mauvaises odeurs ait une incidence sur l'odorat. Par exemple, une personne qui manipule du compost tous les jours peut devenir moins sensible aux odeurs au bout d'un certain temps . Évitez l'exposition prolongée aux fortes odeurs et, si vous devez vous en approcher, couvrez votre nez et votre bouche d'un masque. Le masque filtrera les odeurs .

english_section_name: Knowing What to Avoid

summary: Soyez plus attentif à ce que vous sentez. Exercez votre nez. Faites beaucoup d'exercices. Demandez à votre médecin de vous prescrire un spray nasal. Mangez plus de zinc et de vitamine B12. Notez ce que certaines odeurs vous font ressentir.

document: Les gens disent souvent « utilisez-les ou vous les perdrez » à propos des muscles, toutefois, la même règle s'applique également aux sens. Plus vous les utilisez, mieux ils se portent ! Apprenez par exemple à décrire une odeur. Vous pouvez même tenir un journal olfactif ! Pour affiner votre odorat, demandez à quelqu'un d'approcher différentes choses de votre nez pendant que vous bandez vos yeux et essayez d'identifier les odeurs.  La prochaine fois que vous commanderez un café, prenez réellement le temps d'inspirer son odeur avant de le boire. Avant de croquer à pleines dents dans un fromage dur, sentez-le. Si vous prenez l'habitude de sentir vos aliments avant de les manger, vous améliorerez votre odorat avec le temps . En plus d'être plus attentif aux odeurs que vous rencontrez au quotidien, vous pouvez aller plus loin et suivre un programme d'entrainement pour améliorer votre odorat. Commencez par choisir 4 odeurs qui vous plaisent comme du café frais, de la banane, de la soupe ou du shampoing et du fromage bleu. Prenez une minute par jour pour les sentir une à une et stimuler les récepteurs dans votre nez. Pratiquez cet exercice 4 à 6 fois par jour .  Il s'avère que visualiser les odeurs aide à améliorer l'odorat. Prenez une minute pour imaginer vos odeurs préférées . Quand il s'agit d'identifier une odeur spécifique, vous remarquez sans doute qu'il est plus utile de sentir en inspirant superficiellement qu'en inspirant profondément . Des études affirment que l'odorat est plus aiguisé après une activité physique. Le lien de causalité est encore méconnu, mais il apparait que l'odorat s'améliore après avoir fait des exercices . La pratique hebdomadaire d'une activité physique suffisante pour faire transpirer réduirait le risque de perdre l'odorat en vieillissant. Cela s'explique sans doute par le fait que les exercices améliorent les fonctions cérébrales ou parce qu'ils améliorent la santé générale . Si votre odorat est affaibli par des troubles obstructifs comme une congestion ou un rhume des foins, une allergie, une infection des sinus ou des polypes nasaux, il vous faudra préalablement traiter le problème sous-jacent. Demandez à votre médecin de vous prescrire un stéroïde nasal qui nettoiera vos narines et améliorera votre respiration ainsi que votre odorat. L'hyposmie (le terme médical utilisé pour désigner un trouble de l'odorat) est parfois liée à la carence en zinc et en vitamine B12 chez les végétariens . Pour améliorer votre odorat, mangez des aliments riches en zinc comme les huitres, les lentilles, les graines de tournesol, les noix de pécan et prenez un supplément multivitaminique contenant au moins 7 mg de zinc chaque jour . Le nerf olfactif est directement connecté à la partie émotionnelle du cerveau, ce qui veut dire que l'odorat n'a rien de rationnel. Par exemple, des études révèlent que l'odeur des emballages de restauration rapide, du pain frais ou des pâtes fraiches augmente le risque de rage au volant. Celle de la menthe poivrée et de la cannelle améliore la concentration et réduit l'irritabilité chez les conducteurs. Enfin, l'odeur du citron et du café incite à la lucidité et à la concentration en général .

english_section_name: Taking Action to Improve Your Sense of Smell


summary: Lancez une session de Google Chrome sur votre ordinateur. Cliquez sur le bouton du menu Chrome situé dans le coin supérieur droit de Chrome. Cliquez sur Mettre à jour Google Chrome. Cliquez sur Redémarrer.

document: Le navigateur se fermera pour appliquer les nouvelles mises à jour et s'ouvrira de nouveau avec toutes les fenêtres et tous les onglets préalablement ouverts.  Cliquez sur Pas maintenant pour appliquer les mises à jour la prochaine fois que vous redémarrerez votre navigateur. Si vous utilisez Chrome sur Windows 8, fermez toutes les sessions ouvertes et relancez le navigateur pour installer les mises à jour .

english_section_name: Updating Google Chrome

summary: Cliquez sur Démarrer et tapez Mise à jour dans le champ de recherche. Cliquez sur Mise à jour de Windows dans la liste des résultats de recherche. Cliquez sur Rechercher des mises à jour dans le panneau gauche de Mise à jour de Windows. Cliquez sur le message pour voir et sélectionner les mises à jour détectées par Windows. Revoyez la liste des mises à jour pour voir s'il y a une mise à jour disponible pour Internet Explorer. Cochez les cases de toutes les mises à jour d'Internet Explorer que vous souhaitez appliquer au navigateur. Cliquez sur OK, puis sélectionnez Installer les mises à jour.

document: L'écran de mise à jour de Windows s'affichera. Windows commencera à rechercher de nouvelles mises à jour y compris celles d'Internet Explorer. Si Microsoft vous informe qu'aucune mise à jour n'est disponible, vous pouvez fermer la fenêtre.   Windows commencera à appliquer les mises à jour d'Internet Explorer que vous avez sélectionnées .

english_section_name: Updating Internet Explorer on Windows 7 / Vista

summary: Ouvrez une session de Firefox sur votre ordinateur. Cliquez sur Firefox dans la barre de menu de votre navigateur. Sélectionnez À propos de Firefox. Cliquez sur Redémarrer pour mettre à jour.

document: Firefox recherchera de nouvelles mises à jour et les téléchargera automatiquement Firefox fermera votre navigateur, appliquera les nouvelles mises à jour et redémarrera automatiquement .

english_section_name: Updating Mozilla Firefox

summary: Appuyez sur Paramètres sur le côté droit de la session. Cliquez sur Changer les paramètres de l'ordinateur. Cliquez sur Mise à jour et récupération. Cliquez sur Rechercher maintenant. Cliquez sur Installer les mises à jour pour appliquer les nouvelles mises à jour de Microsoft.

document: Si vous utilisez une souris, pointez le curseur dans le coin inférieur droit de votre écran et déplacez le curseur sur Paramètres.   Windows recherchera de nouvelles mises à jour, y compris celles d'Internet Explorer. Votre ordinateur appliquera toutes les nouvelles mises à jour sur votre ordinateur, y compris celle d'Internet Explorer. Si vous ne souhaitez pas appliquer d'autres mises à jour de Windows en ce moment, décochez les cases des mises à jour listées qui ne sont pas d'Internet Explorer, avant de cliquer sur Installer les mises à jour .

english_section_name: Updating Internet Explorer on Windows 8

summary: Cliquez sur le menu Apple et sélectionnez Préférences de systèmes. Cliquez sur App Store puis sur Afficher les mises à jour. Parcourez la liste des mises à jour pour localiser les mises à jour du navigateur Safari. Cliquez sur le bouton Mise à jour près de la mise à jour de Safari. Tapez le mot de passe du compte administrateur de votre ordinateur Mac lorsque cela est requis.

document: La fenêtre des mises à jour s'affichera sur l'écran.   Apple appliquera les mises à jour du navigateur Safari.

english_section_name: Updating Apple Safari on Mac OS X


summary: Choisissez l’ingrédient aigre. Découpez le porc en morceaux. Coupez les légumes en tranches.

document: Traditionnellement, le tamarin est utilisé pour apporter l’aigreur du sinigang na baboy. Vous pourrez préparer la soupe avec du tamarin frais, ou avec une préparation en sachet spéciale, parfumée au tamarin.  Si vous utilisez du tamarin frais, vous aurez besoin de 10 à 15 fruits de taille standard. Si vous utilisez un arôme en poudre, vous aurez besoin d’1 sachet et demi de 40 g. Vous pourriez également utiliser 100 g de pulpe de tamarin vendue dans le commerce, si vous parvenez à vous en procurer. Bien que le tamarin soit l’ingrédient le plus communément utilisé pour apporter le gout aigre de la soupe, vous pourriez aussi utiliser de la goyave, du bilimbi, de l’ananas, de la mangue verte, du calamondin, ou du mangoustan sauvage. Vous pourriez également utiliser des proportions équivalentes de préparation pour sinigang parfumé à un autre gout. Rincez le porc, et séchez-le délicatement avec de l’essuietout propre. Puis, découpez-le en cubes de 5 cm.  Pour cette soupe, vous pourrez choisir différents morceaux de porc, mais les plus utilisés sont la poitrine de porc et les travers de porc. Les morceaux de porc contenant un os (comme les travers) apporteront davantage de saveur au bouillon. Pour varier les gouts, vous pourrez également utiliser différents morceaux. Si vous utilisez des travers, coupez-les en portions individuelles, d’une taille d’environ 5 cm. Ne retirez pas les os. Si vous utilisez de la poitrine de porc, découpez simplement la viande en morceaux de 2, 5 à 5 cm. Rincez les légumes, et séchez-les délicatement avec de l’essuietout propre. Tranchez-les tous à la taille adaptée pour une portion.  Coupez l’ognon et la tomate en quartiers. Épluchez le taro, et coupez-le également en quartiers. Coupez les haricots verts en morceaux de 5 cm, ou coupez les queues et faites un nœud avec chaque haricot. Hachez les piments, et séparez le liseron d'eau en feuilles individuelles. Coupez l’aubergine en tranches de 2, 5 cm, dans la diagonale. Épluchez et tranchez le radis, en rondelles de 1 cm environ.

english_section_name: Preparing the Ingredients

summary: Faites chauffer l’huile. Saisissez le porc. Faites chauffer le reste de l’huile. Ajoutez l’ognon. Versez le porc, la sauce de poisson et l’eau dans la casserole. Ajoutez la tomate et les piments. Laissez mijoter 40 à 60 minutes.

document: Versez 1 cuillère à soupe d’huile végétale dans une grande casserole profonde. Faites-la chauffer à feu moyen. Mettez les morceaux de porc dans l’huile chaude. Faites cuire, en mélangeant fréquemment, pendant 4 minutes, ou jusqu’à ce que la plupart des morceaux soient saisis de tous les côtés.  Si le fond de la casserole est étroit, vous pourriez devoir saisir la viande en deux fois. Dans l’idéal, la plus grande partie des morceaux de viande devraient toucher le fond de la casserole lors de cette étape. Après avoir saisi le proc, transférez-le de la casserole dans une assiette. Mettez-le de côté et gardez-le au chaud. Versez la cuillère à soupe d’huile restante dans la même casserole, et baissez le feu. Mettez l’ognon dans l’huile chaude. Faites-le cuire pendant deux minutes, ou jusqu’à ce que les couches commencent à se séparer, en mélangeant fréquemment. Alors que vous faites cuire l’ognon, raclez le fond de la casserole, afin d’en détacher les petits morceaux de viande collés. Laissez ces petits morceaux de porc se mélanger à l’ognon alors qu’il cuit. Remettez le porc dans la casserole. Ajoutez également la sauce de poisson et 2 litres d’eau, en mélangeant bien le tout. Avant de poursuivre, attendez que l’eau commence à bouillir. Une fois qu’elle bout, utilisez une cuillère pour retirer soigneusement l’écume ou la mousse qui pourrait se développer à la surface du liquide. Ajoutez la tomate et les piments choisis dans la casserole. Mélangez bien le tout. Laissez le mélange cuire pendant 4 minutes de plus, ou jusqu’à ce que la tomate et les piments commencent à ramollir. Baissez le feu à feu doux, et laissez la soupe mijoter pendant au moins 40 minutes, ou jusqu’à ce que le porc soit entièrement cuit, et suffisamment tendre.  Alors que la soupe mijote, surveillez régulièrement le niveau d’eau. Si besoin, ajoutez davantage d’eau, afin qu’il y ait toujours au moins 1, 5 litre dans la casserole. Alors que la soupe mijote, commencez à préparer le tamarin.

english_section_name: Starting the Soup

summary: Faites bouillir le tamarin. Écrasez le fruit. Séparez le jus.

document: Placez le tamarin frais dans une casserole de taille moyenne, et ajoutez-y 500 ml d’eau. Portez le liquide à ébullition, et faites cuire le tamarin jusqu’à ce qu’il ramollisse..  Faites cuire le tamarin jusqu’à ce que sa peau éclate. Cela devrait prendre 10 à 15 minutes. Notez que l’intérieur du fruit devrait également être très mou. Si vous utilisez de la pulpe de tamarin toute prête, placez-la dans un récipient résistant à la chaleur, au-dessus de 8 cm d’eau bouillant à petit bouillon. Laissez-la chauffer ainsi pendant 10 à 15 minutes, ou jusqu’à ce qu’elle soit suffisamment molle pour être écrasée. Si vous utilisez du tamarin en poudre, vous n’aurez pas à le préparer davantage. La poudre sera versée directement dans la soupe le moment venu. Égouttez l’eau de cuisson, puis écrasez les tamarins ramollis avec le dos d’une fourchette, afin d’obtenir une pulpe épaisse. Transférez la pulpe de tamarin dans un chinois fin. Pressez la pulpe avec le dos d’une cuillère, jusqu’à ce que le jus s’en écoule, et recueillez-le dans un petit bol placé en dessous du chinois.  Pressez également les graines, qui devraient elles aussi donner du jus. Lorsque vous avez terminé, jetez les restes solides (graines, peaux, et pulpe). Gardez le jus de tamarin pour le sinigang.

english_section_name: Mashing the Tamarind

summary: Ajoutez le taro. Ajoutez le tamarin à la soupe. Ajoutez le radis et l’aubergine. Ajoutez les haricots. Ajoutez le liseron d'eau. Assaisonnez selon vos besoins. Servez.

document: Une fois que le porc a commencé à devenir tendre, ajoutez les quartiers de taro dans la soupe. Laissez cuire la soupe à petit bouillon pendant 15 minutes, ou jusqu’à ce que le taro soit tendre.  Si vous utilisez des travers de porc, attendez que la viande commence à se séparer de l’os avant d’ajouter le taro. Si vous utilisez de la poitrine de porc désossée, testez la viande en la perçant avec une fourchette. Si vous pouvez la couper avec la fourchette, mais qu’elle garde tout de même sa forme solide, ajoutez le taro. Si davantage d’écume ou de mousse se développe à la surface de la soupe une fois que vous avez ajouté le taro, recueillez-la avec une cuillère avant de poursuivre. Versez le jus de tamarin dans le bouillon, et mélangez le tout.  Laissez cuire la soupe 5 minutes de plus, à petit bouillon. Cela permettra à la saveur du jus de se mélanger au bouillon et aux autres ingrédients. Si vous utilisez une préparation de tamarin en poudre à la place du jus de tamarin frais, versez la poudre directement dans le bouillon et mélangez le tout. Laissez le bouillon mijoter pendant 5 minutes, comme vous le feriez si vous utilisiez du jus de tamarin. Versez le radis en rondelles et l’aubergine en tranches dans la soupe. Mélangez pour combiner le tout, puis laissez cuire 5 minutes. Une fois le temps de cuisson écoulé, l’aubergine devrait être presque tendre, et le radis légèrement ramolli. Ajoutez les haricots dans la soupe, et mélangez le tout. Laissez cuire pendant 2 ou 3 minutes de plus. À ce moment, le porc et tous les légumes devraient être suffisamment tendres pour que vous puissiez les percer avec une fourchette. Laissez mijoter la soupe jusqu’à ce que la viande et les légumes soient cuits. Placez les feuilles de liseron d'eau dans la soupe, et mélangez le tout. Éteignez le feu et couvrez la casserole. Laissez la soupe reposer pendant 3 à 5 minutes. Le liseron d'eau pouvant être quelque peu délicat, le faire cuire à la chaleur résiduelle plutôt qu’à la chaleur directe évitera qu’il ne s’abime. Lorsqu’il est cuit, les feuilles devraient être fripées, mais entières. Pour équilibrer les gouts, ajoutez du sel et du poivre selon vos préférences. Vous pourriez également ajouter davantage de sauce de poisson. Vous pourrez assaisonner la soupe selon vos gouts personnels, mais pour un sinigang na baboy authentique, le bouillon devrait être à la fois salé et aigre. À l’aide d’une louche, servez la soupe chaude dans des bols, et dégustez.  Vous pourrez choisir de retirer les os de la viande avant de servir le plat à vos invités, ou laisser chaque convive le faire une fois que vous aurez servi la soupe. Le sinigang na baboy est souvent servi avec du riz cuit à la vapeur. Vous pourrez également garnir le plat avec ognons verts hachés, des quartiers de citron, ou davantage de sauce au poisson.

english_section_name: Finishing the Soup


summary: Accédez à votre fichier Excel. Ajoutez une feuille. Faites une copie de votre feuille. Changez le nom d'un onglet. Modifiez la couleur de l'onglet. Révisez le nombre de feuilles par défaut. Déplacez vos onglets.

document: Pour ouvrir le tableur, vous pouvez le trouver dans Windows en passant par le menu Démarrer ou pour les utilisateurs de Mac par le dossier Applications. Il est possible que vous soyez incité à ouvrir un document. Au niveau des trois onglets, à la suite du dernier, vous avez un petit bouton qui se présente de différente façon selon les versions d'Excel. Appuyez dessus pour ajouter une nouvelle feuille de calcul .  Il existe aussi un raccourci clavier pour ajouter une nouvelle feuille de calcul dans votre classeur. Appuyez sur les touches MAJ et F11 et une nouvelle feuille s'ajoutera devant celle qui est déjà active dans votre tableur. Sous Mac, il vous faut faire aussi la combinaison de touches MAJ et F11 pour ajouter une nouvelle feuille. Toutefois, il vous faudra peut-être modifier les paramètres de votre clavier Mac. Pour effectuer une copie d'une feuille, vous devez sélectionner l'onglet avec le curseur (gardez le bouton gauche de la souris enfoncé) et appuyez sur la touche CTRL. Vous allez voir une petite feuille avec un « + » apparaitre au niveau de votre onglet et une petite flèche pour coller votre feuille copiée. Déplacez le curseur à l'endroit que vous souhaitez, puis relâchez la pression sur le bouton gauche de la souris et sur la touche CTRL. Vous pouvez ainsi copier rapidement une feuille avec ses données . Pour copier plusieurs feuilles en même temps, sélectionnez un premier onglet, puis appuyez sur la touche CTRL et ne relâchez pas votre pression sur le bouton. Ensuite, sélectionnez les autres onglets. Enfin, cliquez à nouveau sur le premier onglet, maintenez la touche gauche de votre souris enfoncée et déplacez le curseur à l'endroit choisi, puis relâchez la pression sur le bouton gauche de la souris et sur la touche CTRL. Faites un doubleclic sur le nom d'un onglet pour le passer en surbrillance, puis nommez-le comme vous le souhaitez. Faites un clic droit sur l'onglet. Un menu contextuel s'ouvre. Sélectionnez Couleur d'onglet, puis choisissez une couleur dans la section couleurs du thème ou dans la section Couleurs standard. Si vous le souhaitez, en appuyant sur Autres couleurs, vous pourrez personnaliser votre couleur. Il vous est possible de changer le nombre de feuilles qui sont disponibles à l'ouverture d'un nouveau classeur. Pour faire apparaitre plus ou moins trois feuilles par défaut, allez dans les paramètres d'Excel pour modifier ce chiffre.  Dans le ruban, sélectionnez l'onglet Fichier, puis dans le menu vertical à gauche, appuyez sur Options. Dans la fenêtre qui s'ouvre, restez sur Général dans le menu vertical à gauche. Dans la partie droite, allez à la rubrique Lors de la création de classeurs. Dans cette rubrique à l'option Inclure ces feuilles, changez le chiffre par celui qui vous convient, puis cliquez sur OK. Si vous avez beaucoup d'onglets, vous serez peut-être intéressé de les organiser d'une certaine façon. Pour le faire, sélectionnez un onglet, gardez le bouton de la souris enfoncé et déplacez le curseur vers la gauche ou la droite selon l'endroit dans tous vos onglets où vous souhaitez le classer, puis relâchez le bouton de la souris. Ne vous inquiétez pas pour vos données et formules qui s'y trouvent, rien ne change, c'est juste votre onglet qui change de position.

english_section_name: Adding a Single Sheet

summary: Cliquez sur la touche MAJ. Sélectionnez la fonction Insérer. Appuyez sur Insérer une feuille.

document: Commencez par sélectionner le nombre d'onglets que vous souhaitez créer. Appuyez sur MAJ et cliquez sur le nombre d'onglets que vous voulez avoir en plus. Notez qu'il vous faut déjà un minimum d'onglets. Pour l'exemple, vous voulez trois nouvelles feuilles de calcul. Du coup, sélectionnez trois onglets en pressant en même temps la touche MAJ. Sur l'onglet Accueil, allez à la rubrique Cellules et cliquez sur ▼ de la fonction Insérer pour ouvrir un menu déroulant. Cliquez sur Insérer une feuille et suivant le nombre d'onglets que vous aviez sélectionnés, cela entrainera la création du même nombre de nouvelles feuilles dans votre classeur.

english_section_name: Adding Multiple Sheets

summary: Réalisez ou récupérez un modèle. Faites un clic droit sur un onglet. Cliquez sur Insérer. Choisissez un modèle. Ouvrez votre modèle.

document: Vous pouvez créer un modèle, si vous le souhaitez. Une fois que vous l'avez réalisé, sauvegardez-le avec une extension .xlt, .xltm ou .xltx. Ce sont les trois extensions pour les modèles sous Excel. Enregistrez votre modèle dans un dossier que vous aurez choisi ou laissez-le s'enregistrer dans le dossier des modèles pour Excel par défaut. Autre possibilité, lorsque vous allez dans nouveau qui se trouve dans le menu vertical de l'onglet Fichier, vous pouvez choisir un modèle, voire même aller en chercher un sur internet. Choisissez un onglet de votre classeur et faites un clic droit dessus. Notez que le modèle que vous allez intégrer se placera devant l'onglet que vous aviez sélectionné précédemment. Un menu contextuel s'affiche, choisissez Insérer. Une fenêtre s'ouvre et vous présente différents choix. Si vous avez enregistré un modèle, il se trouvera dans l'onglet Général. Cliquez sur le modèle de votre choix, puis appuyez sur le bouton OK. Sélectionnez l'onglet de votre modèle (ou l'un des onglets, si votre modèle en comporte plusieurs) qui se trouvera devant l'onglet que vous aviez précédemment sélectionné.

english_section_name: Inserting a Sheet Template


summary: Trempez une éponge ou un pinceau dans la poudre. Appliquez le long des tempes. Saupoudrez de la poudre dans vos cheveux. Faites pénétrer la poudre dans vos cheveux. Utilisez un vaporisateur.

document: Achetez de la poudre blanche pour le visage, du talc ou de la maïzena. Versez la poudre dans un bol et trempez-y une éponge à maquillage ou un pinceau dedans . Appliquez la poudre avec le pinceau ou l’éponge à maquillage sur les cheveux qui se trouvent le long des tempes et remettez-en si nécessaire. Même si la poudre est blanche, la couleur naturelle de vos cheveux va se voir au travers, ce qui va leur donner une teinte grise .  Si vous voulez avoir l’air plus âgé, il suffit d’appliquer de la poudre sur les tempes pour que vos cheveux aient l’air grisonnants, car les premiers cheveux blancs ont tendance à apparaitre au niveau des tempes. Appliquez la poudre des racines jusqu’aux pointes, surtout sur les cheveux qui se trouvent autour de votre visage. Puisque les fibres capillaires deviennent grises en partant de la racine, cela leur donnera un air plus réaliste. Assurez-vous d’éviter de vous mettre de la poudre sur le visage. Essuyez-la avec un chiffon humide si vous vous en mettez sur le front ou le cou. Si vous voulez une couleur qui tire vers le blanc, vous pouvez saupoudrer votre chevelure de poudre. Penchez votre tête au-dessus d’un évier et saupoudrez-en une pincée dessus. Vous pourriez aussi mettre une serviette sur vos épaules, car vous allez mettre de la poudre partout et probablement aussi sur vos vêtements . Une fois que vous en avez saupoudré le haut de votre tête, servez-vous de vos doigts pour la faire pénétrer dans les fibres en commençant par le haut et en l’étalant jusqu’au cuir chevelu. Une fois que vous avez fini de travailler la poudre sur votre chevelure, vaporisez une bonne couche de laque sur votre tête pour la faire tenir . Elle devrait ensuite partir facilement lorsque vous vous laverez la tête avec du shampoing.

english_section_name: Brushing Powder Into Your Hair

summary: Trempez une brosse à dents dans le maquillage. Appliquez le maquillage avec une brosse à dents. Prenez votre brosse pour l’étaler sur votre tête.

document: Achetez un maquillage de théâtre blanc ou gris professionnel, celui qui est souvent utilisé par les clowns et qu’on peut acheter dans les magasins de farces et attrapes. Trempez la brosse à dents dedans pour en recouvrir tous les poils .  Ce maquillage a une tenue plus forte que la poudre et il sera plus facile à appliquer. Si vous avez de longs cheveux que vous voulez couvrir de maquillage, il vous donnera l’impression qu’ils sont plus lourds et durs que si vous y aviez mis de la poudre. Achetez du maquillage blanc ou gris, selon la nuance que vous voulez obtenir. Si vous n’en mettez pas trop, on pourra encore voir votre couleur naturelle dessous, même si vous y mettez du blanc, il aura quand même une teinte grise. Passez-le dans vos cheveux de la même façon que vous avez appliqué la poudre en commençant par la ligne des cheveux au niveau des tempes et du front avant de l’étaler sur le reste de votre chevelure . Mettez-en seulement un peu et travaillez par couche, car si vous en mettez trop au même endroit, le maquillage va faire des pâtés. Si vous voulez un effet gris plus important, utilisez une brosse à cheveux pour l’étaler. Étalez une couche de maquillage sur les pointes de la brosse et étalez-la sur toute votre chevelure jusqu’à ce que vous obteniez l’effet que vous voulez . Vous pouvez ensuite le rincer en le nettoyant au shampoing.

english_section_name: Using White Greasepaint

summary: Humidifiez la chevelure et la craie. Préparez une mèche de cheveux. Frottez de la craie sur les cheveux. Teignez le reste des cheveux. Fixez la craie avec de la chaleur. Vaporisez de la laque.

document: Achetez de la craie grise ou blanche dans un magasin de cosmétiques et trempez le bout de la craie dans de l’eau. Utilisez un vaporisateur rempli d’eau pour en vaporiser vos cheveux . La craie pour cheveux présente une couleur vive, beaucoup plus que la craie pour les tableaux ou même la craie pastel. Brossez vos cheveux pour en séparer plusieurs parties que vous divisez ensuite en mèches et que vous maintenez par les pointes loin de votre visage . En partant des racines, frottez le bout humide de la craie vers le bas de la mèche pour la recouvrir de produit . Recommencez ces étapes en maintenant les cheveux et en les teignant de craie blanche ou grise sur tout le reste de la tête. Vous pourriez humidifier une nouvelle fois le bout de la craie après plusieurs applications si vous avez de longs cheveux . Une fois que vous avez fini d’en appliquer sur votre tête, attendez environ une minute et séchez au sèche-cheveu pour fixer la couleur sur votre chevelure. Si vous voulez qu’elle dure plusieurs jours, utilisez un fer à lisser ou à boucler sur les zones grises pour encourager la couleur à rester plus longtemps . Puisque la craie pour cheveux a tendance à laisser des traces sur les vêtements si vous n’y mettez pas de laque, vaporisez-en sur votre chevelure pour être sûr de ne pas faire de taches . Elle devrait ensuite partir après un ou deux shampoings.

english_section_name: Using Hair Chalk

summary: Peignez-vous avec un peigne à dents larges. Vaporisez un vaporisateur gris sur le haut. Passez le peigne vers les pointes et vaporisez. Peignez et traitez le reste de la chevelure.

document: Utilisez un peigne à dents larges pour bien séparer vos cheveux. Ensuite, prenez le peigne et peignez une mèche de cheveux sur le côté de votre visage jusqu’au milieu .  Cela permet d’en séparer les fibres pour mieux étaler le vaporisateur sur chacune d’entre elles. Si vous avez les cheveux courts, il n’est pas nécessaire de les peigner. Tout en maintenant vos cheveux avec le peigne, vaporisez le haut de la mèche que vous tenez avec le vaporisateur grisonnant ou blanchissant. Si votre chevelure est courte, vous pouvez simplement vaporiser une couche uniforme avec le vaporisateur en appliquant plusieurs couches pour obtenir un effet plus dramatique .  Vous trouverez des vaporisateurs temporaires gris ou blancs dans la plupart des magasins de farces et attrapes. Vous allez surement trouver des vaporisateurs argentés, mais ils vont donner un aspect métallique à votre coiffure, c’est pourquoi il vaudrait mieux que vous lisiez l’emballage ou que vous consultiez un vendeur avant d’acheter un vaporisateur argenté temporaire. Les vaporisateurs pour les cheveux sont très efficaces pour les teindre, mais ils pourraient leur donner une apparence cartonnée selon la quantité que vous en mettez. Une fois que vous avez vaporisé le haut de la mèche que vous voulez teindre, passez le peigne vers le bas et vaporisez les pointes . Recommencez les étapes précédentes sur le reste de votre tête en peignant une mèche de cheveux jusqu’à sa moitié, en la vaporisant du haut de la mèche vers le peigne, avant de peigner le reste de la mèche et de la traiter. Utilisez un miroir pour l’arrière de la tête et appliquez le produit jusqu’à ce que vous soyez satisfait du résultat . Les cheveux colorés de cette façon devraient le rester pendant un à trois shampoings .

english_section_name: Spraying Your Hair With Temporary Gray Hairspray


summary: Commencez par quinze cartes tirées d'un jeu ordinaire. Disposez les cartes devant vous. Réduisez de moitié votre choix de cartes. Demandez à la personne la rangée dans laquelle se trouve sa carte. Montrez la carte à la personne.

document: Déployez les cartes avec la face en direction de votre public. Demandez-lui de choisir une carte et de la garder en tête sans la toucher ni signaler sa valeur à haute voix . Posez-les sur la table en trois rangées de cinq cartes à la verticale devant vous. Récupérer ensuite chaque ligne de cartes, l'une après l'autre et demandez à la personne de votre auditoire si la carte se trouve dans cette rangée au fur et à mesure que vous rassemblez les cartes.  Quand la personne dit oui à l'une d'elles, assurez-vous de poser cette rangée de cartes sur la pile de votre jeu de quinze. Posez à nouveau devant vous les cartes en trois rangées de cinq, mais assurez-vous cette fois de les distribuer de gauche à droite . Vous saurez que la carte choisie par la personne sera l'une des deux premières à votre gauche ou au centre des rangées ou la première de la colonne de droite. Récupérez chaque rangée l'une après l'autre et demandez à la personne de vous dire dans laquelle se trouve sa carte.   Vous savez qu'il s'agit de la carte du haut de la rangée s'il choisit celle à droite. S'il choisit le tas de gauche ou celui du centre, vous savez que cela doit être l'une des deux cartes dans cette rangée. Vous pouvez répéter une dernière fois la procédure d'élimination si la carte de la personne se trouve à gauche ou au centre. Vous pouvez aussi décider d'avoir deux choix en sélectionnant sa carte. Il s'agit de la fin de votre tour. Tâchez de lui montrer sa carte d'un geste élaboré. Vous avez sans doute mal disposé votre jeu si elle dit que ce n'est pas la bonne carte, vous avez perdu de vue les cinq premières cartes ou la personne peut aussi mentir !

english_section_name: Guessing a Card

summary: Préparez votre tour. Montrez une pièce à votre public. Frottez la pièce contre votre bras. Faites tomber la pièce. Faites semblant de faire passer la pièce dans la main gauche. Frottez votre main gauche contre votre avant-bras droit. Détournez l'attention du public. Faites tomber la pièce dans le col de votre chemise.

document: Asseyez-vous et mettez vos coudes sur une table. Assurez-vous de porter une chemise qui soit rentrée dans le pantalon (vous pouvez porter une chemise avec des manches de n'importe quelle longueur). Vous pourriez même lui demander de vous donner une pièce, mais prévenez-le que vous allez la faire disparaitre et qu'on ne pourra pas la récupérer. Tenez la pièce dans votre main droite avec vos coudes sur la table et frottez-la contre votre avant-bras gauche . Faites semblant de tâtonner et de laisser tomber par mégarde la pièce sur la table et près de votre bras afin que le public puisse la voir. Récupérez-la avec la main droite et dites que cela ira mieux avec l'autre bras. En réalité, vous devriez la garder cachée au creux de votre main droite. Faites-le tout en donnant l'impression que votre pièce se trouve toujours dans votre main. Assurez-vous d'avoir bien capté son attention et de bavarder avec lui pendant que vous faites votre tour. Cela va le distraire et le rendre plus susceptible de ne pas voir votre tour de passepasse . Votre main (avec la pièce) devrait être au même niveau que le col de la chemise parce que vos deux codes sont toujours sur la table. Faites tomber la pièce dans votre chemise pendant que vous détournez l'attention de votre public en lui parlant et en faisant semblant de frotter la pièce contre votre bras .

english_section_name: Making a Coin Vanish

summary: Apprenez à positionner correctement vos mains. Faites disparaitre la carte. Faites réapparaitre la carte. Entrainez-vous jusqu'à ce que vous ayez maitrisé l'art de tourner la carte. Développez vos talents pour la scène. Créez une histoire ou un motif pour faire le tour. Faites votre tour de magie devant un public.

document: Pour faire disparaitre une seule carte, vous devriez d'abord apprendre à la tenir correctement . Ce tour peut être difficile si vos mains sont petites .  Pliez vos deux doigts du milieu en direction de votre corps avec l'index et l'auriculaire étendus et votre pouce sur le côté. Posez la carte sur les doigts pliés, assez haut sur la main pour que vous soyez en mesure de voir vos ongles et pincez-la légèrement entre l'index et l'auriculaire. Posez votre pouce au centre de la carte pour l'immobiliser et la garder en place. Commencez par adopter la bonne position de la main puis faites bouger votre pouce et dépliez les deux doigts du milieu afin de faire disparaitre votre carte.   Les coins de la carte seront saisis entre l'extérieur et l'intérieur des doigts et la carte va se retourner sur le haut de la main. Gardez votre paume vers l'extérieur, là où se trouve votre public. Répétez ce mouvement à plusieurs reprises jusqu'à ce que vous puissiez le faire sans effort. Vous devriez maitriser ce geste avant de le faire devant un public. Il s'agit de la manoeuvre qui consiste à la faire disparaitre, mais dans l'autre sens.   Avec la carte maintenue entre l'intérieur et l'extérieur de vos doigts et sur le dos de la main, pliez vers vous les deux doigts du milieu. Servez-vous de votre pouce pour attraper et immobiliser la carte, puis présentez-la à votre public. Vous pouvez essayer des façons différentes de faire réapparaitre la carte. Vous pouvez, par exemple, tenter de la faire surgir entre votre index et votre majeur. La clé de ce tour est la maitrise de ce tour de passepasse. Vous aurez besoin de vous entrainer à plusieurs reprises chez vous afin que vous ne le fassiez pas trop lentement ni ne soyez obligé de trop y penser en face de votre public . La mise en scène pour votre public fait partie de n'importe quel tour de magie. Vous devriez donc savoir comment vous voulez produire votre tour .  Le fait de secouer la carte dans votre main pendant que vous faites votre tour peut vous aider à masquer votre façon de procéder. Vous pouvez faire semblant de jeter la carte en l'air ou vous pourriez révéler qu'elle se trouvait derrière l'oreille de quelqu'un. Le meilleur moyen de garder le secret sur votre tour est de détourner l'attention du public pour l'empêcher de savoir comment vous avez fait. Cela fait partie du spectacle, mais vous pourriez envisager de créer une histoire autour de votre performance. Plutôt que de dire simplement que vous allez faire un tour de magie, vous pouvez distraire et surprendre votre public en le trompant sur ce que vous allez faire . Essayez votre tour face à un public après l'avoir maitrisé et créé une mise en scène. Vous pourriez commencer par un petit groupe de personnes avant de vous attaquer à un plus grand public. Assurez-vous que personne ne se trouve derrière vous, où l'on peut voir le dos de votre main.

english_section_name: Making a Card Vanish

summary: Achetez de l'eau gélifiée en poudre. Rassemblez votre matériel. Mettez votre tour en place. Rassemblez votre public. Versez l'eau dans les tasses. Montez une petite mise en scène. Révélez la disparition de l'eau. Cachez la preuve.

document: Cette poudre nommée aussi eau solidifiée peut s'acheter dans un magasin de farces et attrapes et aussi en boutique de loisirs créatifs. Elle vous permettra de faire votre tour de magie .  Vous pourriez vous procurer plus d'une dose de cette poudre, afin que vous puissiez vous entrainer avant de faire ce tour à quelqu'un d'autre. Vous pouvez remplacer la garniture qui se trouve à l'intérieur d'un change pour bébé et vous servir d'une serviette ou d'un linge quelconque pour recouvrir le gel et le caler à l'intérieur. Faites bien attention de ne pas faire tomber ces éléments pendant votre tour. En plus de la poudre d'eau gélifiée, vous aurez aussi besoin d'un petit pichet d'eau et de trois à quatre tasses qui ne sont pas transparentes. Une tasse dont le haut est plus étroit que la base est ce qu'il y a de mieux, mais des gobelets de couleur en plastique ordinaire peuvent aussi faire l'affaire. Posez vos tasses l'une à côté de l'autre près du pichet d'eau. Remplissez une tasse à l'avance avec la poudre d'eau gélifiée et n'oubliez pas de vous rappeler de laquelle il s'agit.   Mettez sur la tasse qui contient la poudre un petit point, et ce de votre côté et non pas de celui de votre public. Assurez-vous de bien lire le mode d'emploi du gel en poudre pour connaitre la quantité d'eau à y mettre. Le gel ne pourra pas solidifier le liquide si vous y mettez trop d'eau . Vous pouvez colorer votre eau en y mettant un peu de colorant alimentaire si vous voulez d'un effet plus spectaculaire pendant que vous la versez. Masquez toute présence de la poudre d'eau gélifiée. Débarrassez-vous de l'emballage et assurez-vous que votre public ne regarde pas le contenu des tasses avant de commencer votre tour . Un magicien n'est rien sans son public, vous devriez donc rassembler quelques personnes. Faites-les assoir devant vous et si possible, avec les tasses à hauteur des yeux et non pas au-dessus, afin qu'elles ne puissent pas voir ce qu'il y a dedans. Laissez votre public vous voir en train de verser l'eau du pichet dans les quatre tasses. Vous pouvez même tremper vos doigts dans l'eau et les secouer devant lui afin qu'il voie qu'il ne s'agit pas d'un faux pichet et qu'il y a bien de l'eau dedans. Votre objectif consiste à verser l'eau de toutes les tasses dans celle qui contient la poudre d'eau gélifiée, mais vous devriez faire en sorte que votre manœuvre ne soit pas trop visible. Vous pouvez créer une petite diversion en changeant quelques tasses de place et en détournant l'attention de votre public avec une anecdote savoureuse ou quelques blagues.   Permutez vos tasses d'avant en arrière. Versez aussi de l'eau dans les tasses sans poudre, mais assurez-vous qu'à la fin, toute l'eau aille dans la tasse spéciale. Essayez de verser la moitié de l'eau dans une tasse et l'autre moitié dans une tasse différente, pour distraire votre public. Vous pouvez agiter vos mains au-dessus des tasses ou prononcer quelques mots magiques. Assurez-vous de vous ménager suffisamment de temps pour permettre à l'eau d'absorber la poudre à gélifier. Votre grand moment est arrivé ! Faites un spectacle autour de la disparition de l'eau dans les tasses. Vous pouvez toujours jeter l'un ou l'autre gobelet en direction du public. Il vous suffit de les renverser ou de les tenir au niveau de la bouche en faisant semblant d'y boire.   Quand vous montrez que votre tasse spéciale ne contient pas d'eau, assurez-vous de ne pas la laisser tomber devant votre public. Tâchez simplement de la tenir à l'envers pendant un instant ou de la renverser sur la table. Prenez garde à ne pas laisser le gel s'échapper du gobelet au su et au vu de votre public. Quand le tour est terminé, assurez-vous de vous débarrasser soigneusement de la tasse qui contient l'eau gélifiée, avant que votre public ne puisse connaitre le secret de votre magie. Toute la drôlerie de la magie consiste à ne pas révéler ses astuces.

english_section_name: Making Water Vanish


summary: Ouvrez Gmail. Cliquez sur Nouveau message. Entrez diverses informations. Sélectionnez le texte support de l'hyperlien. Cliquez sur l'icône Insérer un lien. Tapez ou collez l'adresse du site. Cliquez sur OK.

document: Sur votre navigateur, rendez-vous à l'adresse suivante : https://mail.google.com. Si vous êtes connecté à votre compte Gmail, vous tombez directement sur la boite de réception. Si vous n'y êtes pas connecté, entrez comme identifiant votre adresse électronique, puis le mot de passe associé. Le bouton est dans le coin supérieur gauche de la page. Une fenêtre s'ouvre à droite : c'est votre futur courriel. Tapez (ou collez) dans le champ À l'adresse électronique du destinataire, mettez éventuellement un sujet dans le champ Objet et enfin, tapez dans la partie blanche ce que vous avez à dire. Mettez le texte qui va devenir cliquable en surbrillance en faisant glisser le curseur de la souris tout le long du texte voulu. Au bas de votre courriel, repérez une petite icône en forme de maillon de chaine. En cliquant dessus, une fenêtre apparait à l'écran. Cette insertion peut aussi de faire en utilisant la combinaison de touches Contrôle+K (Windows) ou Commande+K (Mac). Tapez-la dans le champ qui se trouve à côté de la mention Adresse Web de la rubrique Lien vers. Le bouton est dans le coin inférieur gauche de la fenêtre. Ce faisant, vous faites de votre texte sélectionné un lien cliquable. Quand votre destinataire lira votre courriel, il lui suffira de cliquer sur le texte souligné en bleu pour ouvrir le lien que vous lui proposez. Avec la dernière de Gmail, le bouton de validation OK a changé de côté : il est dans le coin inférieur droit de la fenêtre.

english_section_name: Using Gmail

summary: Ouvrez Apple Mail. Cliquez sur l'icône Écrire ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d4\/Iphonenewnote.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d4\/Iphonenewnote.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}). Entrez diverses informations. Cliquez sur l'icône A. Sélectionnez le texte support de l'hyperlien. Cliquez sur le bouton www. Tapez ou collez l'adresse du site. Cliquez sur OK.

document: Dans la barre d'adresse de votre navigateur, tapez ou collez l'adresse suivante : https://www.icloud.com/#Mail. Si vous êtes déjà connecté à votre compte Apple, vous arrivez directement sur votre boite de réception.  Sur un iPhone, il n'est pas possible de créer un hyperlien dans un courriel, mais la chose est possible dans iCloud depuis un ordinateur, portable ou de bureau. Si vous n'êtes pas connecté à iCloud, entrez votre identifiant Apple, puis le mot de passe associé, et enfin, cliquez sur →. Celle-ci se trouve dans la rangée de petites icônes, en haut du grand espace blanc de droite. Une fenêtre s'ouvre dans laquelle vous allez pouvoir taper votre texte. Tapez (ou collez) dans le champ À l'adresse électronique du destinataire, mettez éventuellement un sujet dans le champ Objet et enfin, tapez dans la partie blanche ce que vous avez à dire. Le bouton est dans le coin supérieur droit de la page. Mettez le texte qui va devenir cliquable en surbrillance en faisant glisser le curseur de la souris tout le long du texte voulu. Il est sur le côté supérieur droit de la page. Une fenêtre s'ouvre avec le texte sélectionné et en dessous un champ vide. Dans ce champ vide, vous allez taper ou coller l'adresse Internet (URL) concernée. Votre hyperlien est désormais enregistré et une fois envoyé, il deviendra cliquable. Quand votre destinataire lira votre courriel, il lui suffira de cliquer sur le texte souligné en bleu pour ouvrir le lien que vous lui proposez.

english_section_name: Using Apple Mail

summary: Ouvrez Outlook. Cliquez sur ＋ Nouveau. Entrez diverses informations. Sélectionnez le texte support de l'hyperlien. Cliquez sur l'icône Insérer un lien hypertexte. Tapez ou collez l'adresse du site. Cliquez sur OK.

document: Dans la barre d'adresse de votre navigateur, tapez ou collez l'adresse suivante : https://login.live.com/. Si vous êtes déjà connecté à votre compte Outlook, vous arrivez directement sur votre boite de réception. Si vous n'êtes pas encore connecté à votre compte,  entrez votre adresse électronique (ou un numéro de téléphone), puis votre mot de passe, cliquez enfin sur Se connecter. Le bouton est en haut de la grande zone qui contient les courriels reçus. La page de courriel apparait à l'écran avec tout ce qui est nécessaire pour remplir et envoyer votre message. Tapez (ou collez) dans le champ À l'adresse électronique du destinataire, mettez éventuellement un sujet dans le champ Objet, et enfin, tapez dans la partie blanche ce que vous avez à dire. Mettez le texte qui va devenir cliquable en surbrillance en faisant glisser le curseur de la souris tout le long du texte voulu. Dans la rangée des icônes de mise en page, cette icône figure deux maillons entrelacés. Cette insertion peut aussi de faire en utilisant la combinaison de touches  Contrôle+K (Windows) ou Commande+K (Mac). Cette dernière sera mise dans le champ vide intitulé Adresse. Le bouton est en bas de la fenêtre. Le texte qui a été sélectionné devient alors un lien cliquable. Quand votre destinataire lira votre courriel, il lui suffira de cliquer sur le texte souligné en bleu pour ouvrir le lien que vous lui proposez.

english_section_name: Using Outlook

summary: Ouvrez Yahoo. Cliquez sur Mail. Cliquez sur Écrire. Entrez diverses informations. Sélectionnez le texte support de l'hyperlien. Cliquez sur l'icône Insérer un lien. Tapez ou collez l'adresse du site. Cliquez sur OK.

document: Sur votre navigateur préféré, rendez-vous à l'adresse suivante : https://fr.yahoo.com/. Vous arrivez sur la page d'accueil de Yahoo. Si vous n'accédez pas directement à votre compte, cliquez sur Connexion dans le coin supérieur droit de la page, entrez votre adresse électronique, puis votre mot de passe et enfin, cliquez sur Se connecter. Le bouton avec une enveloppe bleue est dans le coin supérieur droit de la page d'accueil de Yahoo. Le bouton est dans le coin supérieur gauche de la page. Tapez (ou collez) dans le champ À l'adresse électronique du destinataire, mettez éventuellement un sujet dans le champ Objet et enfin, tapez dans la partie blanche ce que vous avez à dire. Mettez le texte qui va devenir cliquable en surbrillance en faisant glisser le curseur de la souris tout le long du texte voulu. Située au bas de la page, elle figure des maillons d'une chaine. Cette insertion peut aussi de faire en utilisant la combinaison de touches Contrôle+K (Windows) ou Commande+K (Mac). Tapez-la dans le seul champ qui apparait, intitulé Entrez l'URL sur laquelle doit pointer le lien. Le bouton est dans le coin inférieur gauche de la fenêtre. Le texte qui a été sélectionné devient alors un lien cliquable sur lequel votre destinataire, quand il ouvrira son courriel, pourra cliquer pour accéder au site que vous lui proposez.

english_section_name: Using Yahoo


summary: Autorisez plus de temps devant les écrans. Faites des activités manuelles. Effectuez le nettoyage de printemps. Faites du sport. Jouez dehors. Faites faire des travaux scolaires. Visitez des musées virtuels.

document: En temps normal, vous ne laissez sans doute pas vos enfants jouer sur leurs tablettes ou leurs consoles de jeux de façon illimitée, mais étant donné qu'ils ne vont pas aller à l'école pendant un certain temps, il faudra peut-être relâcher un peu les règles. En plus d'aider les enfants à passer le temps sans faire de bruit, cela peut les aider à voir le confinement comme quelque chose de divertissant et non d'angoissant .  Essayez de télécharger des applications ludiques et éducatives, comme Bayam, qui aide les jeunes enfants à apprendre dans différentes matières ou Duolingo, que les enfants plus âgés et les adultes peuvent utiliser pour apprendre une nouvelle langue . Certaines applications sont payantes, mais d'autres sont gratuites ou proposent une période d'essai gratuite. L'art plastique permet aux personnes de tous âges de s'amuser. De plus, il peut vous permettre d'exprimer certaines émotions que vous ressentez pendant une période angoissante comme une épidémie virale de façon créative. N'hésitez pas à faire des ateliers salissants. Après tout, vous aurez beaucoup de temps pour le nettoyage  ! Il existe toutes sortes d'activités créatives : vous pouvez faire de la peinture, de la sculpture ou du dessin, écrire une histoire, faire de la musique ou même teindre du tissu avec la méthode tie and dye. Le ménage ne vous semble surement pas très amusant pour passer votre temps, mais il peut être très bon pour votre santé mentale. Si vous avez des enfants, faites-les participer. Le fait d'achever une tâche peut les aider à sentir qu'ils sont importants et leur procurer de la satisfaction . Par exemple, vous pouvez nettoyer toutes les vitres, arracher les mauvaises herbes dans le jardin ou faire le tri dans le grenier pour passer un après-midi. Faites-en pendant 15 à 30 min par jour. L'activité physique est aussi importante pour l'esprit que pour le corps. Si c'est possible, essayez d'en pratiquer tous les jours et poussez toutes les autres personnes chez vous à en faire autant. Vous pouvez simplement jouer au football dans le jardin. Si vous ne pouvez pas sortir, vous pouvez mettre de la musique et danser à l'intérieur .  L'exercice physique est parfait pour évacuer une partie du stress provoqué par l'isolement. En plus de stimuler votre rythme cardiaque, veillez à vous lever et à vous étirer régulièrement au cours de la journée pour améliorer votre circulation sanguine, même lorsque vous vous détendez. La distanciation sociale ne signifie pas forcément que vous devez rester à l'intérieur tout le temps, surtout si personne n'est malade chez vous. Si vous avez un jardin, profitez-en pour prendre le soleil lorsqu'il fait beau. Si vous n'en avez pas, vous pouvez marcher ou courir dans la rue du moment que vous ne vous approchez de personne et que vous respectez les règles du gouvernement . Dans le cadre de la pandémie de COVID-19 de 2020 en France , les lieux publics comme les parcs, les plages et les forêts sont interdits. Si vous vivez à la campagne, vous pourrez quand même profiter de la beauté de la nature dans votre jardin ou en vous promenant sur la route. Si vous habitez en ville, ce sera plus compliqué, mais même en faisant simplement de la marche ou de la course à pied autour de chez vous, vous verrez sans doute quelques plantes et vous pourrez prendre l'air. Si vous avez un jardin, essayez d'y faire vos activités physiques pour limiter le nombre de personnes dans la rue. Vous pouvez même y manger un piquenique par beau temps ! Assurez-vous que vos enfants font tous leurs devoirs. Même s'ils ne vont pas à l'école, il leur sera peut-être demandé de faire des devoirs ou de suivre des cours en ligne. Dans ce cas, prévoyez du temps chaque jour pour qu'ils fassent leur travail scolaire et veillez à rester disponible au cas où ils auraient besoin d'aide . Toutefois, étant donné que le confinement peut être angoissant, si vous avez l'impression que votre enfant commence à être stressé par ses devoirs, dites-lui qu'il peut faire une pause et reprendre plus tard. Vous apprendrez de nouvelles choses tout en vous divertissant. Ce n'est pas parce que les écoles sont fermées que vous ne pouvez pas apprendre en famille. Les musées sont certes fermés, mais il est possible de faire une visite virtuelle d'un grand nombre des musées les plus populaires dans le monde entier. Affichez un site sur l'écran le plus grand que vous avez, choisissez une exposition et prenez votre temps pour regarder les œuvres et les objets, comme dans un vrai musée .  Par exemple, si vous voulez visiter le Louvre, vous pouvez le faire sur le site du musée. Il existe de nombreux autres musées virtuels, par exemple le site Musée-Virtuel.com. Si vous souhaitez admirer des salles et des jardins magnifiques, pourquoi ne pas vous offrir une visite du château de Versailles ?

english_section_name: Finding Family-Friendly Activities

summary: Acceptez vos émotions. Mettez en place une routine. Évitez les médias. Gardez le contact. Appuyez-vous sur votre foi. Rassurez vos enfants.

document: Sachez qu'elles sont naturelles et compréhensibles. Dans une situation stressante comme une pandémie, il est tout à fait normal de ressentir des choses comme de la peur, de l'angoisse, de la colère, de la solitude et de l'ennui. Accordez-vous la permission de ressentir ces émotions, mais ne les laissez pas vous contrôler. Reconnaissez-les puis faites de votre mieux pour les évacuer .  Efforcez-vous de vous focaliser sur les choses que vous pouvez contrôler dans cette situation, comme le fait de rester chez vous pour votre sécurité et celle des autres. Soyez fier de prendre des mesures pour aider à réduire l'impact d'une maladie grave . Si votre angoisse ou votre peur vous empêchent de fonctionner normalement, essayez de trouver un service de thérapie en ligne pour pouvoir consulter un(e) professionnel(le) sans avoir à sortir de chez vous. Vous pouvez aussi appeler des organismes comme S.O.S Amitié au 09 72 39 40 50 ou SOS Dépression au 07 67 12 10 59 . Il est possible qu'elle ne soit pas la même que d'habitude dans une situation de distanciation sociale, mais c'est normal. Cependant, vous pouvez reproduire votre routine habituelle autant que possible pour vous aider à conserver un quotidien qui se rapproche de la normale .  Par exemple, si vous continuez de vous coucher et de vous lever à la même heure que d'habitude, il sera beaucoup plus facile de retourner au travail ou en cours le moment venu. Mangez vos repas à des horaires normaux et essayez de fixer une routine pour les activités comme le sport et le travail scolaire. Limitez votre contact avec les informations catastrophiques. Il est important de vous informer en période de crise, mais il est également très important de ne pas vous noyer constamment dans ces informations. Faites le point quelques fois par jour en utilisant uniquement des sources fiables comme le site du gouvernement ou du ministère de la Santé. Ensuite, faites autre chose .  Évitez particulièrement de regarder des informations en continu pendant de longues périodes. Ces chaines doivent diffuser des informations sans arrêt, même s'il n'y a rien de nouveau et si vous les suivez trop longtemps, vous risquez de vous sentir submergé(e). Faites très attention aux informations auxquelles vous exposez de jeunes enfants qui ne sont pas forcément en mesure de comprendre tout ce qui se passe. Interagissez avec vos amis et votre famille. Le confinement peut conduire à un sentiment d'isolement intense, surtout après une longue période. Pour éviter de vous sentir trop seul(e), essayez de communiquer avec vos proches au moins une fois par jour. Vous pouvez utiliser les réseaux sociaux, envoyer des SMS, téléphoner aux gens ou passer des appels vidéos. Faites tout ce que vous pouvez pour éviter d'avoir l'impression d'être complètement seul pendant des jours interminables . N'oubliez pas de contacter vos proches et vos voisins âgés, car il est possible qu'ils se sentent particulièrement isolés et angoissés. Si vous avez l'habitude d'assister régulièrement à des cérémonies religieuses, le confinement peut vous donner l'impression d'être coupé(e) de votre religion. Cependant, la religion peut être d'une aide précieuse pour vous sentir en paix dans un contexte angoissant. Cherchez des façons de pratiquer la vôtre chez vous . Par exemple, vous pouvez prier, lire des textes religieux, méditer, respecter des règles d'alimentation ou suivre des cérémonies religieuses en direct sur un site de streaming. Parlez de leurs peurs avec eux. Même de très jeunes enfants peuvent se rendre compte que tout n'est pas normal autour d'eux. Si vous avez des enfants, discutez honnêtement de ce qui se passe avec eux en adaptant la conversation à leur âge. Dites-leur que les autres adultes et vous-même faites tout ce que vous pouvez pour que tout le monde soit en sécurité. Laissez-les ensuite vous parler de leurs inquiétudes. N'oubliez pas qu'ils prendront exemple sur votre comportement et vos réactions. Efforcez-vous donc de garder votre calme .  Par exemple, vous pouvez dire à un jeune enfant : « En ce moment, il y a des microbes qui rendent les gens malades. On doit rester à la maison pour éviter de les attraper ou de les donner à quelqu'un d'autre, mais même si l'on tombe malade, je prendrai soin de toi et tout ira bien. » Si vous avez des enfants plus âgés, donnez-leur des informations précises et honnêtes sur les raisons du confinement. S'ils se sentent informés, ils auront peut-être l'impression d'avoir davantage de contrôle, ce qui peut réduire leur angoisse. Passez en revue les choses qu'ils peuvent faire pour rester en bonne santé. Par exemple, expliquez-leur comment ils doivent se laver les mains correctement et soulignez l'importance de ne pas se toucher le nez, la bouche ou les yeux.

english_section_name: Relieving Stress and Loneliness


summary: Regarde-la dans les yeux et souris. Évalue son langage corporel. Présente-toi. Engage la conversation. Écoute-la attentivement. Demande-lui de sortir avec toi.

document: Le contact visuel et le sourire sont deux signaux universels de flirt. Regarder une fille de l'autre côté d'une pièce lui fait savoir que tu la remarques. Quand tu souris, tu lui montres que tu voudrais discuter ouvertement avec elle et qu'elle t'intéresse, ou que tu aimes son physique. Toutefois, ne te force pas à sourire et évite de la dévisager.   Tu pourrais faire des rencontres à l'école, au travail, dans une épicerie, dans un bar ou dans d'autres situations sociales. En souriant, ton cerveau libère également des endorphines qui te rendent plus heureux et peuvent provoquer des réactions positives chez d'autres personnes. Garde le contact visuel pendant deux à trois secondes avant de détourner le regard. Si tu regardes en arrière et que cette fille qui te plait regarde toujours dans ta direction, c'est un bon signe, car elle essaie de croiser ton regard. Tu pourrais apprendre beaucoup sur les gens par la façon dont ils te regardent ou se comportent. Par exemple, si une fille s'approche de toi et se penche dans ta direction, il se peut que tu lui plaises. Si elle croise les bras et les jambes ou pointe ses genoux loin de toi, cela veut probablement dire que tu ne l'intéresses pas. Voici d'autres signes à surveiller.   Si elle te sourit en retour, ta présence ne la dérange probablement pas. Si elle te regarde dans les yeux pendant plus de deux secondes, il est probable qu'elle veuille discuter avec toi. Si elle évite ton regard, semble mal à l'aise ou t'évite complètement, il est peu probable que tu l'intéresses. Une fois que tu auras déterminé que tu lui plais, tu peux te présenter. Approche-toi d'elle avec assurance, en te tenant bien droit et en gardant les épaules en arrière. Pour commencer, serre-lui la main et dis-lui bonjour. Commence la conversation en lui demandant son nom ou en abordant un sujet de discussion général.   Tu pourrais dire quelque chose comme ceci : « salut, je m'appelle Marc. Ce groupe est fantastique. Qu'en penses-tu ? » Observe attentivement son langage corporel et ses expressions faciales. Si elle a l'air dégoutée, désintéressée ou effrayée, ce n'est pas la peine de te présenter. Une fois que tu te présentes et que tu as l'impression qu'elle est réceptive, tu peux commencer à lui parler. Pose-lui des questions simples comme « comment s'est passée ta journée ? » ou « habites-tu dans le quartier ? » Si tu as l'impression que la discussion commence à devenir ennuyeuse, pose-lui des questions sur elle. Écoute-la activement, en prêtant attention à ses réponses. Améliore ta capacité de communication et d'écoute en faisant des commentaires, en évitant de porter des jugements et en répondant de façon appropriée. Au lieu d'attendre ton tour pour parler, réfléchis et écoute ses propos, en lui montrant que tu veux vraiment discuter avec elle.   Tu pourrais améliorer ta capacité d'écoute en résumant ou en répétant ses propos. Par exemple, si elle te dit qu'elle aimait un artiste avant qu'il ne devienne célèbre, tu pourrais dire ceci : « si je comprends bien, tu préférais sa musique underground à sa nouvelle tendance pop, n'est-ce pas ? » Voici quelques questions idéales pour entamer une conversation : qu'aimes-tu faire pendant ton temps libre ? Quelle est ta musique préférée ? Es-tu une étudiante ? Es-tu une fanatique d'art ? Quel est ton film préféré ? Ne pose pas ces questions de façon indépendante. Intègre-les plutôt dans la conversation. Par exemple, dis ceci : « je viens de suivre le tout dernier de Guillermo Del Toro et je trouve ce film incroyable. Quels sont tes films favoris ? » Le fait de l'écouter attentivement t'aidera à comprendre si elle voudrait te revoir. Si elle mentionne un partenaire pendant la discussion, il est fort probable qu'elle n'acceptera pas de sortir avec toi. Si elle semble heureuse et enthousiaste à l'idée de discuter avec toi, il est probable qu'elle veuille te revoir.  Si elle évite complètement le contact visuel et te répond brièvement, elle essaie surement de te faire comprendre qu'elle n'est pas intéressée. Si elle semble à l'aise et contente pendant la discussion, il y a de bonnes chances qu'elle dise oui si tu l'invites à sortir avec toi. Demande-lui d'abord ses coordonnées, puis essaie de lui suggérer de te rencontrer à l'avenir. L'idée de poser la question peut être stressante, mais n'attend pas trop longtemps ou tu risques de gâcher ta seule chance.  Tu pourrais dire ceci : « ce fut un réel plaisir d'avoir eu cette discussion avec toi. Tu voudrais qu'on se revoie ? »

english_section_name: Approaching a Stranger

summary: Pose-lui des questions sur sa vie romantique. Essaie de comprendre s'il y a une alchimie entre vous deux. Découvre quels sont ses intérêts. Demande-lui de sortir avec toi.

document: Essaie de savoir si cette fille qui te plait a un petit-ami ou si elle ne souhaite pas sortir avec quelqu'un en ce moment. Comme tu la connais déjà, tu auras moins de mal à engager la conversation sans pour autant donner l'impression qu'elle te plait. Pose-lui des questions sur sa situation amoureuse et découvre si elle est prête à sortir avec quelqu'un.   Tu pourrais démarrer la conversation en disant quelque chose comme ceci : « sors-tu actuellement avec quelqu'un ou es-tu libre ? » Tu pourrais aussi dire ceci : « je pensais que tu revoyais toujours Paul. Ou n'êtes-vous plus ensemble ? » Si tu remarques qu'elle n'a pas une relation fixe, tu pourrais lui dire ceci : « j'ai l'impression que tu as très peu de rendez-vous romantiques. Ou, essaies-tu de te consacrer aux études ? » Fais tout ce que tu peux pour lui parler, afin qu'elle s'ouvre et te révèle ses désirs romantiques. Dans certains cas, les gens choisissent de rester célibataires parce qu'ils sont trop occupés par les études ou le travail, parce qu'ils viennent de rompre une relation ou parce qu'ils aiment vivre seuls. Certaines personnes célibataires décident de rester célibataires. À ce stade, tu sais déjà que tu aimes bien cette fille, mais cela ne signifie pas que c'est réciproque. Détermine s'il y a une alchimie romantique entre vous en pensant aux moments que vous avez passés ensemble et essaie de découvrir s'il y a des tensions sexuelles entre vous lorsque vous sortez. Essaie de penser aux choses que vous avez en commun et à ce que vous ressentez l'un pour l'autre.   Si vous avez une relation platonique, proposer un rendez-vous à une amie peut la mettre mal à l'aise. Si tu fais des blagues ou flirtes souvent avec elle, il y a de fortes chances que l'alchimie existe déjà. Essaie d'en apprendre plus sur elle. Pose-lui des questions sur les choses qui la rendent heureuse. Ayez des conversations profondes et sincères et sois le premier à t'ouvrir. Si tu lui dis quelles sont tes passions, elle se sentira encouragée à faire de même. Découvre ce qu'elle aime, ce qu'elle n'aime pas et ses passetemps favoris. Sers-toi de ces informations pour organiser un rendez-vous qui l'impressionnera beaucoup.   Si elle aime rester à la maison, vous pouvez regarder ensemble un film à la télévision au lieu de sortir. Si elle aime aller à des fêtes, tu pourrais l'inviter à la discothèque ou au bar. Si elle adore le théâtre, tu peux en apprendre davantage sur les spectacles à venir dans ton quartier. Une fois que tu te sens à l'aise et que tu es sûr de l'inviter à sortir, appelle-la au téléphone ou essaie d'avoir une discussion en personne avec elle. N'anticipe pas trop la rencontre et n'y pense pas trop. Tu risques de créer des attentes irréalistes et d'être déçu si les choses ne se déroulent pas comme tu le souhaites. Demande simplement à la fille si elle aimerait sortir avec toi, en précisant la date et l'heure.   Tu pourrais dire ceci : « salut, je sais que tu aimes les comédies musicales et il y aura bientôt Wicked au théâtre. Voudrais-tu m'accompagner vendredi prochain ? » Si elle ne peut pas venir parce qu'elle a déjà un engagement, demande-lui si elle est prête à reporter la sortie à un jour où elle est libre.

english_section_name: Asking Someone You Know

summary: Propose-lui le rendez-vous par SMS ou sur Internet. Demande à un ami d'agir comme intermédiaire. Propose un rendez-vous indirectement lors d'une conversation.

document: Le stress de proposer une sortie à une fille peut être trop accablant pour certains. Si tel est ton cas, tu pourrais essayer de surmonter cela en invitant cette fille qui te plait par texto. L'inconvénient est qu'elle n'est pas obligée de répondre et qu'en raison de problèmes techniques, elle peut même ne pas lire ton message.   Tu pourrais écrire ceci : « salut ! Ce weekend, j'irai voir Avengers : Infinity War. Voudrais-tu m'accompagner ? » Si elle ne répond pas, n'en fait pas une obsession. Attends quelques heures avant d'envoyer un autre message. Si tu n'as pas les coordonnées de la fille ou si tu ne peux pas le lui demander toi-même, tu pourrais demander l'aide d'un ami commun. Contacte ton ami et dis-lui que tu aimerais sortir avec cette fille qui te plait. Dis-lui où tu voudrais la rencontrer, et à quelle heure afin qu'il puisse transmettre le message.   Tu pourrais dire ceci : « salut ! J'aime beaucoup Carine, mais je suis trop nerveux pour lui demander de sortir avec moi. Pourrais-tu lui demander de me retrouver après les cours ? » Dans certains cas, si tu fais savoir à un ami qu'une fille t'intéresse, cette dernière pourrait te contacter si tu lui plais également. Il y a quelques méthodes que tu peux employer et qui te faciliteront davantage la tâche. L'une d'entre elles est de formuler la question comme une suggestion. Par exemple, tu peux dire ceci : « que fais-tu ce weekend ? » Si elle hésite dans sa réponse, tu pourrais toujours dire quelque chose comme ceci : « j'allais au cinéma. Voudrais-tu m'accompagner puisque tu n'as aucun plan ? »  Tu pourrais aussi lui proposer le rendez-vous comme si c'était son idée à elle. Par exemple, tu peux dire ceci : « quel est le meilleur restaurant mexicain de la ville ? » Si elle te donne une réponse, dis simplement : « parfait ! Ça te dit qu'on y aille le mardi pour déjeuner ? »

english_section_name: Indirectly Asking for a Date