summary: Modifiez l’espacement des mots et lettres dans le texte justifié. Entrez les valeurs d’espacement entre les mots. Indentez les paragraphes.

document: Le changement de l’aspect et de l’espacement du texte justifié est également facile.  Sélectionnez les paragraphes que vous voulez modifier. Autrement, choisissez plus tard un texte si vous souhaitez que tous les paragraphes du calque soient affectés. Choisissez Justification à partir du menu déroulant du panneau Paragraphe et entrez des valeurs pour dans les champs Intermots, Interlettrage et Mise à l’échelle glyphe. Les valeurs des options Maximum et Minimum définissent une étendue d’espacement acceptable uniquement pour les paragraphes justifiés. La valeur de l’option Optimum définit l’espacement voulu. Elle est utilisée pour les paragraphes justifiés et pour ceux qui ne le sont pas. Elles peuvent être comprises 0 et 1 000 %. Si vous choisissez une valeur de 100 %, il n’y aura pas d’espace supplémentaire entre les mots.  Les valeurs d’espacement entre les lettres peuvent aller de -100 à 500 %. Aucun espace ne sera ajouté si vous choisissez une valeur de 0 %. À 100 %, toute une espace sera ajoutée entre les lettres. La mise à l’échelle glyphe implique la largeur des caractères. Vous pouvez choisir entre 50 et 200 %. À 100 %, la hauteur des caractères ne pourra plus être augmentée . Cela veut dire que vous choisissez l’espace qu’il y aura entre l’écrit et la zone de texte ou la ligne qui comporte les caractères.  L’indentation ne s’applique qu’aux paragraphes sélectionnés. Sélectionnez un calque de texte si vous voulez que tous les calques soient affectés. Dans le cas contraire, sélectionnez les paragraphes que vous désirez modifier. Dans le panneau Paragraphe, choisissez une option. La fonctionnalité Retrait de la marge de gauche indente le texte de la gauche. L’option Retrait de la marge de droite indente le texte de la droite. L’option Retrait de première ligne indente la première ligne du paragraphe.

english_section_name: Changing Word and Letter Spacing

summary: Sélectionnez tout le texte que vous voulez justifier. Sélectionnez l’outil Texte vertical. Distinguez l’outil Texte de l’option Paragraphe.

document: Pour ce faire, cliquez et faites glisser ou appuyez sur Ctrl+A (Windows) ou sur Cmd+A (Mac). Allez ensuite dans la section Paragraphe  et sélectionnez le style de justification que vous voulez appliquer à votre texte et cliquez sur son icône.  Sélectionnez un outil de sélection et déplacez cela sur la partie où vous voulez faire apparaitre votre texte. Cette action va créer un nouveau calque de texte dans la section Calques dans la fenêtre de Photoshop. Écrivez dans la sélection que vous avez faite. À partir du menu Fenêtre, sélectionnez l’option Caractère pour choisir la taille de la police, l’interligne, etc. Cliquez et faites glisser votre curseur pour créer un champ de saisie qui correspond à la taille de votre texte ou paragraphe.  Dans le menu précédent, cliquez pour basculer entre les options de paragraphe et de caractère. Sélectionnez le panneau Paragraphe. Si votre texte n’a pas le bon format de paragraphe, vous avez la possibilité de l’ajuster en sélectionnant le texte à l’aide de l’option Paragraphe. Dans le menu déroulant Fenêtre, sélectionnez Paragraphe. Une fois cette option sélectionnée, les outils d’édition de votre paragraphe s’afficheront à l’écran et à partir de là, vous pouvez apporter des modifications à votre texte. Les options de paragraphe vous permettent de modifier votre texte de plusieurs façons. Un raccourci pour éditer votre texte consiste à utiliser les outils de l’option Texte, car celui-ci vous donne la possibilité de modifier sa couleur, sa taille et sa police et de l’incurver. Cela vous propose également trois options de disposition de paragraphe.  La différence entre l’utilisation de l’outil Texte et de l’outil Paragraphe est que ce dernier vous permet de modifier davantage votre texte. Toutefois, vous ne pouvez qu’éditer votre paragraphe avec celle-ci, et rien de plus. L’outil Texte ne propose que trois options de disposition de paragraphe, mais vous pouvez modifier la couleur, la police, la taille du texte, et le mettre en gras, en italique ou l’incurver. L’option Paragraphe ne concerne que les dispositions des paragraphes. Par contre, l’outil Texte est dédié à la modification de votre texte et présente un minimum d’options de disposition de paragraphe.

english_section_name: Selecting Text

summary: Choisissez le style de disposition. Sélectionnez tout le texte que vous désirez justifier. Choisissez le type d’alignement. Choisissez les options pour l’alignement horizontal. Choisissez les options pour l’alignement vertical. Choisissez un type de justification pour un texte horizontal. Choisissez un type de justification pour un texte vertical.

document: Pour ce faire, allez dans le menu Fenêtre et sélectionnez la palette Paragraphe.  Sur un Mac, la combinaison Command-T ouvrira les palettes Paragraphe et Caractère. Convertissez le calque de votre texte en paragraphe. La justification de texte ne s’active que pour les textes qui se présentent sous forme de paragraphe dans Adobe Photoshop. Veillez donc à convertir le calque de votre texte sous forme de paragraphe en faisant un clic droit dessus et en sélectionnant Convertir en texte de paragraphe. Cliquez sur le menu Fenêtre et sélectionnez Paragraphe pour ouvrir la boite d’outils de modification de paragraphe. Ensuite, sélectionnez le texte que vous voulez justifier. Vous pourrez à présent choisir parmi quatre différents types de justification (en haut de la section Paragraphe). Pour ce faire, vous devriez d’abord cliquer sur le texte avec l’outil Texte horizontal pour mettre un point d’insertion dans le texte.  Vous pourriez ensuite appuyer sur Ctrl/Cmd+A ou faire passer le curseur pour sélectionner tout le texte. Une fois qu’il est sélectionné, ouvrez la section de réglage des paragraphes (Fenêtre > Paragraphe). Une fois le texte sélectionné, cliquez sur l’une des options de justification en haut de la boite de dialogue. Alignez le paragraphe sur un côté. Vous pouvez choisir la droite, le milieu ou la gauche pour le type horizontal. Pour ce qui est du type d’alignement vertical, choisissez le bas, le milieu et le haut .  Les options d’alignement ne sont disponibles que pour les textes de type paragraphe. Sélectionnez un calque de texte si vous voulez que tout (tous les paragraphes) sur ce dernier soit affecté . Sélectionnez les paragraphes auxquels vous voulez appliquer l’alignement. Il existe trois options pour chaque type d’alignement (horizontal et vertical).  Pour l’horizontal, vous pouvez choisir Texte aligné à gauche. Cette option aligne le texte vers la gauche et laisse le côté droit irrégulier. L’option Centrer le texte déplace le texte au milieu et laisse les deux bords irréguliers. L’option Texte aligné à droite déplace le texte vers la droite et laisse le côté gauche irrégulier. Ce type d’alignement présente également trois options.  Utilisez Texte aligné en haut pour déplacer le texte vers le haut. Cette option laisse le bas du texte irrégulier. L’option Centrer le texte place le paragraphe au milieu et laisse le haut et le bas du texte irrégulier. Pour ce qui est de l’option Texte aligné en bas, elle déplace le texte vers le bas et laisse le haut irrégulier. Photoshop propose 4 options de justification pour ce type. Si vous vouliez que les bords de votre texte soient alignés, vous devriez choisir une option parmi les quatre.  L’option Justifier avec la dernière ligne alignée à gauche justifie toutes les lignes à l’exception de la dernière qui est déplacée vers la gauche. L’option Justifier avec la dernière ligne centrée justifie toutes les lignes sauf la dernière qui est placée au milieu. L’option Justifier avec la dernière ligne alignée à droite justifie toutes les lignes à l’exception de la dernière qui est déplacée vers la droite. L’option Tout justifier justifie toutes lignes y compris la dernière. Lorsque vous avez terminé, cliquez sur la coche sur la barre de menus en haut de la fenêtre de Photoshop pour appliquer les modifications. Une fois cela fait, vous pouvez sélectionner l’outil Déplacement à partir du menu et déplacer la zone de texte au besoin. Ce type dispose aussi de 4 options.  L’option Première ligne justifiée justifie toutes les lignes sauf la dernière qui est déplacée vers le haut. L’option Justifier avec la dernière ligne centrée justifie toutes les lignes à l’exception de la dernière qui est placée au milieu. L’option Dernière ligne justifiée justifie toutes les lignes à l’exception de la dernière qui est déplacée vers le bas. L’option Tout justifier justifie toutes les lignes y compris la dernière.

english_section_name: Justifying and Aligning your Text

summary: Sélectionnez l’outil Texte. Réglez les options de paragraphe à l’aide des valeurs numériques.

document: Lorsque vous ouvrez votre document Photoshop, sélectionnez l’option Texte qui est représentée par un T dans la barre d’outils. Cliquez sur le calque du texte que vous désirez justifier dans la section Calques.  Sélectionnez ensuite l’outil Texte en cliquant sur la lette T dans la barre d’outils latérale ou en appuyant sur la touche T sur le clavier. Vous avez également la possibilité de choisir les outils Texte vertical ou Texte horizontal . Accédez au panneau Paragraphe en cliquant sur l’icône de la lettre A ou en allant dans le menu Fenêtre et en sélectionnant Paragraphe . Vous avez également la possibilité de cliquer sur l’onglet Paragraphe s’il est visible, mais pas actif . Pour ce faire, vous pouvez utiliser les flèches bas et haut ou changer directement la valeur dans le champ de saisie.  Appuyez sur Entrée ou Retour pour appliquer la modification lorsque vous changez directement une valeur. Appuyez sur Shift+Entrée ou Shift+Retour pour valider une valeur et pour sélectionner celle que vous venez de modifier. Autrement, appuyez sur Tab pour appliquer une valeur et pour passer à la zone de texte suivante dans le panneau. Cliquez ensuite sur le texte que vous désirez modifier, ce qui fera apparaitre un champ autour du texte.

english_section_name: Using the Text Tool


summary: Soyez célibataire. Ayez l'âge requis. Laissez vos enfants devenir adultes. Soyez physiquement et financièrement saine.

document: Nous partons du principe que vous savez déjà que vous devez être baptisée catholique et être de sexe féminin. Mais en plus de cela, vous devez aussi être célibataire. Si vous êtes mariée, il vous faudra obtenir une annulation de ce mariage auprès de l'Église catholique. Les veuves sont, aux yeux de l'Église, des célibataires . Lorsque vous serez nonne, vous recevrez une alliance qui indique que vous êtes mariée à Dieu. À cause de cela, il vous sera alors impossible d'avoir d'autres relations qui pourraient vous éloigner de votre vocation divine. Au siècle dernier, la plupart des nonnes prenaient la voie du couvent juste à la fin du lycée ou à la fin du cursus universitaire. De nos jours, il vous suffit d'avoir entre 18 et 40 ans. Dans certains cas, des femmes plus âgées peuvent aussi être admises, tout dépend de quel ordre vous voulez intégrer. En général, les communautés religieuses préfèrent avoir des membres qui soient allés à l'université, ne serait-ce qu'un peu. Avoir une licence est préférable, sans être nécessaire pour autant. L'expérience de la vie et de la vie professionnelle constitue également un avantage . Si vous avez des enfants bien sûr. Vous ne devez pas avoir de responsabilités de ce genre lorsque vous entrez dans la communauté. Beaucoup de nonnes ont des enfants, mais en âge adulte . Autrement dit, ne pas avoir de dettes et être en bonne santé. La plupart des communautés préfèrent les candidates qui ne sont pas distraites par d'autres problèmes et qui peuvent ainsi se dévouer totalement à Dieu. Si vous avez des dettes, cela ne doit pas être un frein pour vous. Si vous trouvez une communauté qui vous inspire, parlez-en au directeur ou à la Mère supérieure. Ils pourront peut-être vous aider .

english_section_name: Understanding the Requirements for Becoming a Christian Nun

summary: Soyez conforme aux préconditions. Trouvez un établissement où vous pourrez vous former. Commencez le stage de précandidature. Devenez une candidate, une anagarika. Passez au stade suivant en devenant « samaneri » (novice). Prononcez les vœux de la bhikkuni. Devenez une ancienne, une « theri ».

document: Pour qu'une femme puisse devenir bhikkhuni, elle doit remplir certaines conditions. Elles sont en général de nature très pratique .  Elle ne doit pas être enceinte ni allaiter. Si elle a un enfant, elle doit faire en sorte que quelqu'un d'autre s'en occupe. Elle doit être saine de corps et d'esprit Elle ne doit pas avoir contracté de dettes ni avoir d'autres obligations Ce lieu peut être de taille variable (du minuscule au gigantesque) et peut être à la campagne comme dans une ville. Une fois que vous aurez trouvé un établissement qui vous convienne, exprimez votre intérêt. Chaque communauté a ses propres règles, mais dans la plupart des cas, vous serez invitée à venir vous former avec eux pendant quelques semaines . Si vous avez apprécié votre temps au monastère et que les autres vous ont apprécié aussi, ils vous demanderont surement de revenir après la fin de votre formation initiale. C'est pendant ce temps que vous devrez commencer à respecter les 8 préceptes bouddhistes. Vous avez les 5 basiques et les 3 supplémentaires (les vœux upasika).  Il ne vous sera pas demandé de vous raser la tête à ce stade. Vous devrez cependant porter des vêtements blancs ou noirs. Ce stage peut durer entre quelques semaines et quelques mois . Les préceptes (appelés aussi garudhammas) sont les suivants .  Ne pas faire de mal à un organisme vivant, humain ou animal. Ne pas voler. S'abstenir de toute activité sexuelle. Ne pas mentir ou calomnier. Ne pas consommer d'alcool ou d'autres produits stupéfiants. Ne manger qu'à des heures appropriées. Ne pas chanter, danser et ne pas porter de maquillage ni de parfum. Ne pas passer son temps à dormir ni à se prélasser dans des endroits luxueux. Ce terme signifie littéralement « le sans-abri » étant donné que vous aurez abandonné votre maison pour devenir nonne. Vous devrez vous raser la tête, porter des robes blanches et respecter les 8 préceptes. Cette période peut durer de six mois à plusieurs années en fonction de votre situation .  Techniquement, vous êtes encore à ce stade une personne « normale ». Vous pouvez manipuler de l'argent et gagner votre vie, même si vous partagerez certaines dépenses avec d'autres femmes dans la même situation que vous. Pratiquez la méditation. Les Brahma Viharas de la gentillesse aimante, de la joie affective, de la compassion (karuna) et de la sérénité (upekkha) sont des méditations essentielles à développer. C'est à ce moment-là que commence votre nouvelle vie monastique, la pabbajja. Les traditions et les conditions d'âge à avoir dépendent des différentes communautés. Dans certains pays, vous serez mis à l'épreuve pendant une certaine période avant de vous laisser commencer la pabbajja . Vous devez dorénavant respecter les dix préceptes du novice, ce qui inclut ne pas manipuler l'argent. Il vous sera peut-être aussi interdit de conduire. Vous aurez peut-être également un mentor plus âgé que vous . C'est là l'ordination supérieure. Avec la permission de votre professeur (après un temps convenu), vous pourrez demander à devenir une véritable bhikkhuni. 20 personnes doivent être témoins de la cérémonie pendant laquelle on vous ordonne et à partir de laquelle vous devrez respecter les 311 préceptes de vie . Après une dizaine d'années, vous commencerez à enseigner vous-même et vous aurez vos propres protégés. Entretemps, vous pouvez voyager autant que vous voulez. Vous pouvez travailler avec différents mentors ou rester toute votre vie avec le mentor qui vous a formée. Au bout de 20 ans, vous serez nommée grande ancienne, au titre de « mahatheri ».

english_section_name: Becoming a Buddhist Nun (Bhikkhuni)

summary: Choisissez une communauté à laquelle vous dédier. Commencez le processus de postulat. Commencez le noviciat. Prononcez vos premiers vœux. Prononcez vos derniers vœux.

document: Vous avez déjà convaincu le directeur des vocations, tout ce qu'il vous reste à faire est d'exprimer sérieusement votre intérêt. Vous parlerez de choses pratiques : quand, où et comment ? On vous présentera au conseil de vocation. À partir de là, le plus dur est déjà fait ! Le processus de postulat (dans le cas où les deux parties sont intéressées et coopèrent déjà) se déroule sur une période pouvant aller de 1 à 3 ans . C'est un engagement sur le long terme. Ce n'est donc pas une décision que l'on prend à la légère. Si vous doutez, c'est le moment de partir. Cela s'appelle parfois la période de préadmission . Vous vivez sur le site, vous travaillez avec les autres sœurs, mais vous serez encore responsable de vos dépenses (d'où la nécessite de votre bonne santé financière avant le début du processus). Pour faire démarrer le processus final, écrivez une lettre de motivation dans laquelle vous expliquez pourquoi vous tenez à intégrer la communauté. Cette période peut durer de 6 mois à 2 ans, mais finira (ou continuera) que lorsque les deux partis sont d'accord pour le faire. À ce stade, vous ferez partie de la communauté, sans être engagée de manière permanente. Vous êtes une « novice ». La loi de l'Église requiert que cette période dure une année, mais beaucoup de communautés la font en réalité durer deux ans. Ce long délai est nécessaire pour s'assurer que c'est le bon choix pour vous.  La deuxième année est généralement passée à étudier et à travailler dans la communauté. À la fin de cette période, il vous sera possible de rejoindre la communauté de manière permanente et de prononcer vos vœux . Dans certains ordres il vous sera demandé de prendre le nom d'une sainte avant de prononcer vos vœux, mais cela dépend des communautés. Vous pouvez aussi garder votre nom de baptême. Une sœur ne prononce que des vœux temporaires qui sont renouvelés chaque année jusqu'à la profession finale. Cette dernière peut arriver au bout de 5 à 9 ans (cela dépend de l'ordre), même si l'on va rarement jusqu'à la durée maximale . C'est à ce moment-là qu'on va surement vous couper les cheveux. Si vous n'étiez pas engagée avant, vous l'êtes maintenant ! Une fois que vous aurez juré obéissance et fidélité au Seigneur, on vous donnera un voile noir, un nouveau nom et un long scapulaire . Si vous êtes prête à vous engager irrévocablement à l'Église, c'est le moment. Au cours d'un magnifique rite très élaboré, on vous donnera une alliance et d'autres ornements qui montreront votre promesse au monde. Félicitations ! Votre vie est devant vous. Il existe quelques exceptions à cette règle. Les premiers vœux des Jésuites sont généralement aussi leurs derniers. Les Sisters of Charity (église anglicane) renouvèlent chaque année leurs vœux sans avoir de derniers vœux .

english_section_name: Partaking in the Initiation Process

summary: Parlez aux religieuses. Faites des recherches sur internet. Passez un weekend dans un couvent ou dans une communauté religieuse locale. Prenez contact avec une communauté en particulier. Travaillez avec un directeur de vocation.

document: Plus vous aurez de mentors, mieux ce sera. Vous aurez une compréhension plus claire de ce qu'implique être nonne, de la communauté et du style de vie que vous allez adopter. Si vous n'êtes pas en contact avec une communauté, demandez des informations au prêtre et aux fidèles de votre paroisse. Il y a, en gros, trois types de communautés que vous pouvez rejoindre  : les communautés contemplatives, les communautés traditionnelles et les communautés apostoliques non traditionnelles.  Les communautés contemplatives accordent énormément d'importance à la prière. Leur style de vie est plus serein, plus méditatif et plus isolé que les communautés apostoliques. Les communautés apostoliques traditionnelles travaillent dans l'éducation et le médical. Vous trouverez bon nombre de nonnes dans des écoles difficiles ou dans des hôpitaux et des cliniques. Les communautés non traditionnelles rendent également service aux autres, mais vous les trouverez plutôt auprès des SDF, des incarcérés et des personnes atteintes du SIDA. Vous imaginez mal les couvents être à la pointe de la technologie, mais même eux s'y mettent ! Certains ont même des chansons que vous pouvez télécharger et des blogs que vous pouvez consulter .  Les Sœurs de la Perpétuelle Indulgence sont basées à Paris et vivent dans un Couvent avec la Mère supérieure et des Garde-cuisses . Elles portent le traditionnel habit de nonne, une robe de teinte noire de préférence (mais le choix des vêtements reste le choix de chaque sœur). Elles ont une coiffe qui est spécifique au Couvent de Paris et elles ont un maquillage à base blanche. Les Sœurs de Saint-François-d'Assise sont présentes en Afrique et en Europe dans 9 pays. Pour être franciscaine, la 1re étape est un postulat qui précède et prépare au noviciat. Elle permet d'approfondir sa foi, de murir et de connaitre l’Institut. Elle initie à la spiritualité franciscaine, éclaire les motivations et aide à choisir son orientation et à apprendre l’esprit de la Congrégation . Les Sœurs de la Providence sont présentes dans différents pays du monde. Pour devenir Sœur de la Providence, il y a 4 étapes. L'aspirante devient tout d'abord prénovice durant 1 à 2 ans puis novice pendant 2 ans avant de prononcer les vœux de pauvreté, de chasteté et d'obéissance. Les vœux temporaires sont renouvelés jusqu'à 9 ans avant de prononcer les vœux perpétuels . Les Sœurs du Cénacle  sont présentes dans différentes villes de France, en Belgique et au Togo. Le service apostolique est toujours ordonné à l'éveil et à l'approfondissement de la foi. Elles cherchent  à transmettre la Parole à  tous ceux et toutes celles auxquelles elles sont envoyées, à les accompagner dans leur quête de Dieu et dans leur écoute de l'Esprit et à les aider dans le discernement de la volonté de Dieu... (extrait de la Constitution n° 8). Une fois que vous aurez commencé à rencontrer des personnes sur internet et dans la vraie vie, vous commencerez aussi à entendre parler d'évènements auxquels vous pouvez participer. Cela ne vous engage à rien, vous n'êtes en rien obligé de participer à ce stade. Vous rendre dans les retraites avec les autres est seulement une manière de se faire une première impression in situ. Le site Jeunes cathos peut vous aider à trouver une congrégation ou un ordre de sœurs à votre gout, ils ont des informations sur le travail, les prières et la vie quotidienne au sein de nombreuses communautés. Ils organisent aussi de nombreux évènements dans le monde . Une fois que vous vous êtes renseignée sur les ordres qui vous intéressent, contactez ceux qui vous plaisent le plus. Chacun d'entre eux est unique (dans l'esprit, la taille, la localisation, etc.) et un en particulier sortira probablement du lot. Ceci dit, n'hésitez pas à en contacter plusieurs ! Tout cela fait partie du processus de discernement. Si vous connaissez une nonne qui est dans cette communauté, parlez-lui. Si vous ne connaissez pas des membres du groupe personnellement, prenez contact avec le directeur des vocations. Vous trouverez souvent ses coordonnées sur les sites de leurs communautés, mais si vous n'y arrivez pas, contactez l'Église près de la communauté. The Vision Network propose plein d'informations sur les communautés et sur leurs directeurs. Cherchez un peu plus loin, même si vous commencez mal dans vos recherches. Ou avec deux ou trois. Dès que vous êtes en contact avec le leadeur d'une communauté ou deux qui vous intéresse, vous commencerez à participer à plus d'activités. Vous n'êtes toujours pas obligée, vous êtes encore en train de vous faire une idée. Explorez les lieux, allez dans les retraites avec les autres, sortez avec les autres et proposez votre aide lors d'évènements collectifs. Vous rencontrerez les sœurs et pourrez sentir un peu l'ambiance qui règne dans la communauté.

english_section_name: Fulfilling the Initial Discernment


summary: Mémorisez les nombres de 11 à 15. Passez aux nombres de 16 à 19. Comptez les dizaines. Comprenez quelle est la règle de formation des nombres.

document: Comme il n’y a aucune raison valable de vous arrêter en si bon chemin, poursuivez votre apprentissage au-delà de dix. Les mots qui désignent en espagnol les chiffres de 11 à 15 ne sont pas construits à partir des chiffres précédents .  Pour 11, dites « once » (« on-cé »). 12 se dit « doce » (« do-cé »). 13 se traduit par « trece » (« tré-cé »). Pour dire 14, utilisez le mot « catorce » (« ca-tor-cé »). Enfin, 15 se dit « quince » (« ki-ncé »). C’est à partir de cette étape que vous allez comprendre comment sont construits tous les autres nombres dans cette langue. On commence par le mot dix, diez, puis on y accole le son « i » (en espagnol, « y » signifie « et ») et on termine par le mot correspondant au deuxième chiffre .  16 se dit « dieciséis » (« dièss-i-sé-iss »). 17 se dit « diecisiete » (« dièss-i- sié-té »). Pour 18, on emploie le mot « dieciocho » (« dièss-i-o-tcho »). La traduction de 19 est « diecinueve » (« dièss-i-noué-bé »). Pour trouver comment former tout autre nombre en espagnol, il suffit ensuite de mémoriser les mots correspondant à chaque dizaine. Ils vous serviront de base pour construite n’importe quel autre nombre .  20 se dit « veinte » (« béi-nté »). Pour 30, ce sera « treinta » (« tréi-nta »). 40 se traduit par « cuarenta » (« coua-rè-nta »). 50 se dit « cincuenta » (« si-ncou-èn-ta »). Le mot correspondant à 60 est « sesenta » (« sé-sèn-ta »). Pour 70, on dit « setenta » (« sé-tèn-ta »). La traduction de 80 est « ochenta « (« o-tchèn-ta «). Enfin, 90 se dit « noventa » (« no-bèn-ta »). Désormais, vous savez compter jusqu’à dix, vous connaissez aussi les dizaines. Vous n’avez plus qu’à combiner le tout pour savoir dire ou écrire n’importe quel nombre en espagnol jusqu’à 99 .  Attention, l’orthographe des mots est parfois légèrement différente en raison de l’accentuation des différentes syllabes. Quoi qu’il en soit, si vous avez intégré les règles qui président à l’écriture des nombres en castillan, vous serez au moins en mesure de les comprendre quand vous les lirez ou les entendrez. Comme pour acquérir toute autre compétence, il convient de s’entrainer et de s’efforcer de répéter ces nombres plusieurs fois par jour pour ne pas les oublier. Avec le temps, compter en espagnol vous viendra naturellement.

english_section_name: Learning Further Numbers

summary: Révisez les règles d’accentuation. Regardez des films ou des émissions de télévision en espagnol. Écoutez de la musique espagnole. Discutez avec des locuteurs natifs.

document: En espagnol, quand on voit un accent écrit au-dessus d’une voyelle, cela signifie que c’est sur cette syllabe qu’il faut faire porter l’accent lorsque l’on prononce le mot. Il existe dans cette langue des mots qui s’écrivent de la même façon, mais qui ont des sens complètement différents en fonction de la syllabe accentuée .  La règle à retenir est que si le mot se termine par une syllabe ou par les lettres « n » ou « s », alors l’accent porte sur l’avant-dernière syllabe. Dans tous les autres cas, il sera sur la dernière syllabe. Cependant, s’il y a un accent écrit, la règle générale ne s’applique pas et c’est sur la syllabe qui a un accent qu’il faut appuyer. Vous avez peut-être remarqué qu’il y a un accent écrit sur certains nombres, comme 16, « dieciséis ». Cela veut dire que vous devez accentuer la dernière syllabe, même si ce mot se termine par un « s ». En écoutant des locuteurs de cette langue, vous percevrez la façon dont les mots s’agencent les uns avec les autres et la manière dont ils doivent être prononcés dans une conversation normale .  En général, les acteurs s’expriment sans accent régional particulier, sauf si le film se déroule dans un contexte géographique précis. Les écouter sera pour vous le meilleur moyen d’apprendre. Sachez que l’espagnol est une langue parlée dans un grand nombre de pays dans le monde. Il existe donc plein de variantes régionales et de dialectes. Il arrive qu’une personne venant d’un autre pays ait du mal à se faire comprendre même par un locuteur natif. La musique permet toujours d’apprendre les langues étrangères plus rapidement, parce que l’on peut s’appuyer sur le rythme et que les paroles sont souvent répétitives. Si vous trouvez des chansons en espagnol qui vous plaisent, essayez de les écouter régulièrement pour comprendre peu à peu les paroles qu’elles contiennent .  Réfléchissez à la façon dont vous avez appris votre langue maternelle. Vous vous souvenez peut-être de l’importance que tenaient à cette époque les comptines. Les chansons sont un excellent moyen de découvrir de nouveaux mots et de comprendre comment la langue est construite. Vous ne comprendrez pas toujours le sens exact de chaque phrase. L’essentiel pour quelqu’un qui débute en espagnol est d’écouter attentivement la prononciation et le son des mots. Quand on désire apprendre une langue étrangère, la façon la plus rapide de progresser est de discuter avec des personnes qui parlent couramment cette langue .  Une personne qui a l’espagnol pour langue maternelle sera aussi en mesure de corriger votre prononciation et de vous donner des conseils pour vous améliorer. Un locuteur natif vous expliquera comment certains sons doivent être prononcés. La communication entre vous sera plus facile si vous avez une autre langue en commun.

english_section_name: Perfecting Your Pronunciation

summary: Commencez par compter jusqu’à cinq. Apprenez les chiffres de six à dix. Mettez ces chiffres les uns à la suite des autres.

document: Il sera sans doute plus facile pour vous d’apprendre à compter jusqu’à dix en fractionnant la tâche en deux. Il est moins ardu de mémoriser une séquence courte de mots plutôt que de vouloir tout retenir d’un coup. Répétez-les encore et encore, jusqu’à ce que vous les enchainiez sans même avoir à y penser .  Même si on ne le mentionne pas toujours quand on compte, en espagnol zéro se dit cero (« cé-ro »). Un se dit « uno » (« ou-no »). Pour deux, on dit « dos » (« doss »). La traduction de trois est « tres » (« trèss »). Pour quatre, ce sera « cuatro » (« coua-tro »). Le chiffre cinq quant à lui se dit « cinco » (« si-nco »). Une fois que vous avez bien en tête la suite de nombres d'un à cinq, vous pouvez vous pencher sur la suite. Répétez ces nouveaux chiffres en espagnol autant de fois que nécessaire pour les intégrer parfaitement .  Pour dire six, il faut utiliser le mot « seis » (« sé-iss »). En espagnol, sept se dit « siete » (« sié-té »). Huit se dit « ocho » (« o-tcho »). Pour neuf, on dit « nueve » (« noué-bé »). La traduction de dix est « diez » (« dièss »). Dès que vous avez mémorisé séparément les deux suites de nombres, répétez-les d’un trait. Vous savez désormais compter jusqu’à dix en espagnol .  Comptez jusqu’à dix encore et encore, jusqu’à ce que cela devienne pour vous un automatisme. Essayez d’intégrer ces mots dans votre vie quotidienne, par exemple en traduisant automatiquement dans votre tête le nombre d’objets que vous avez devant vous en espagnol. Imaginons par exemple que vous êtes dans votre cuisine, face à un saladier qui contient sept oranges, trois bananes et deux pommes. Dans votre for intérieur, essayez de penser qu’il s’agit de siete oranges, tres bananes et dos pommes. Vous pouvez utiliser cette technique même si vous ne savez pas quels sont les termes qui désignent ces fruits en castillan.

english_section_name: Counting to Ten


summary: Faites des lingots. Fabriquez une montre. Faites des rails de propulsion. Fabriquez des plaques de pression. Créez des pommes dorées. Faites des blocs d'or. Fabriquez des pépites.

document: Tout comme le minerai de fer, vous devez transformer le minerai d'or en ligots utilisables dans un four. Ce n'est pas la peine de fabriquer des outils ou de l'armure avec ce métal à moins que son esthétique vous plaise, car il est moins résistant que le fer. Utilisez plutôt les lingots d'or pour fabriquer les objets spéciaux ci-dessous. Mettez un tas de poudre de redstone au centre de la grille de l'établi et placez un lingot d'or de chaque côté, un au-dessus et un au-dessous (quatre en tout). Vous obtiendrez une montre qui vous indiquera la position du soleil ou de la lune.  Accrochez un cadre (fabriqué à partir d'un morceau de cuir et de huit bâtons) au mur et installez-y la montre pour faire une horloge murale . Mettez un bâton dans la case centrale de la grille de l'établi. Remplissez les colonnes de droite et de gauche de lingots d'or (six lingots en tout) et placez un tas de poudre de redstone sous le bâton. Vous obtiendrez des rails à propulsion que vous pouvez activer à l'aide d'une torche de redstone ou d'un circuit de redstone afin que les wagonnets avancent tous seuls. Si vous voulez qu'un circuit de redstone soit activé lorsque quelque chose tombe ou marche sur un bloc, faites une plaque de pression en or en plaçant deux lingots l'un à côté de l'autre dans la grille de fabrication. Mettez une pomme dans la case centrale de la grille de l'établi et entourez-le complètement de lingots d'or (huit en tout). Vous obtiendrez une pomme dorée avec d'excellentes qualités de guérison et de protection. Vous pourrez même la manger lorsque votre barre de faim sera pleine.  Vous pouvez aussi faire une pomme dorée enchantée encore plus puissante dans la plupart des versions du jeu. Il vous suffit de remplacer les lingots par des blocs d'or (dont la fabrication est décrite ci-dessous). La recette n'est plus disponible à partir de la version 1,9 . Si vous êtes assez riche, vous pouvez remplir la grille de l'établi de lingots d'or pour en faire un seul bloc. Ce bloc jaune vif a surtout une fonction décorative. Si vous mettez un lingot d'or dans n'importe quelle case de la grille de l'établi, vous obtiendrez un tas de pépites qui peuvent avoir différents usages .   Mettez une tranche de pastèque au centre de la grille de l'établi et entourez-la complètement de pépites d'or pour obtenir une tranche de pastèque scintillante servant à faire des potions. Faites une carotte dorée en entourant une carotte de pépites d'or dans la grille de fabrication. Vous pourrez vous en servir pour faire des potions, restaurer votre barre de faim ou élever et soigner des chevaux. Fabriquez une étoile de feu d'artifice. Pour faire un feu d'artifice, placez n'importe quel colorant dans la case centrale de la grille de l'établi et ajoutez un tas de poudre à canon à sa gauche. Mettez une pépite d'or sous la poudre à canon pour obtenir un feu d'artifice en forme d'étoile.

english_section_name: Using Gold Ore

summary: Cherchez une mesa. Creusez n'importe où. Explorez des puits de mines.

document: Ce biome ressemble à un désert avec des collines ou des pics rouges et souvent rayés. La mesa contient les éléments ci-dessous uniquement dans l'édition Pocket de Minecraft. L'or peut se trouver dans n'importe quelle couche dans une mesa. Dans l'édition Pocket, l'exploration de ce biome est donc la méthode la plus facile et la moins dangereuse pour trouver ce minerai. Minez en branches dans les flancs des collines ou marchez simplement en observant les falaises pour repérer de l'or. Les mesas sont également les seuls biomes qui contiennent des puits de mines abandonnés au-dessus de la surface de la terre. À l'intérieur, vous trouverez des wagonnets contenant des coffres dont environ un sur quatre renferme de l'or . Méfiez-vous des araignées pendant votre exploration !

english_section_name: Finding Gold (Pocket Edition, PC, Console)

summary: Prenez une pioche. Minez vers le bas. Consultez vos coordonnées. Minez en branches. Explorez les lieux.

document: Munissez-vous d'une pioche en fer ou en diamant. Vous ne pouvez utiliser aucun autre outil pour miner de l'or. Creusez jusqu'à ce que vous atteigniez le bon niveau. Creusez toujours en diagonale et non directement vers le bas pour éviter de tomber. Si vous passez dans des cavernes, laissez des torches derrière vous pour pouvoir retrouver votre chemin. L'or se trouve uniquement au-dessous de la couche 31. Vous pouvez regarder à quel niveau vous vous trouvez en appuyant sur F3 dans les versions pour ordinateur ou en consultant une carte dans les versions pour consoles. La coordonnée Y indique la couche où vous vous trouvez. Voici les meilleures façons de chercher de l'or .   La couche 28 est la plus haute et généralement la moins dangereuse dans laquelle vous pouvez trouver un maximum d'or. Les couches 11 à 13 sont les meilleures pour chercher à la fois de l'or et du diamant. Essayez d'éviter de descendre plus bas que la couche 10, car vous risqueriez beaucoup plus de tomber sur de la lave. Commencez par creuser un tunnel horizontal principal. Ensuite, creusez d'autres tunnels secondaires d'un bloc de largeur sur deux blocs de hauteur qui partent du premier. En général, le minerai d'or est généré par groupes de quatre à huit blocs , ce qui signifie que vous devriez trouver pratiquement tout ce matériau du moment que vous espacez les tunnels secondaires de trois blocs.  Pour trouver absolument tous les blocs d'or (mais plus lentement), espacez les tunnels secondaires de deux blocs. En minant, il est possible que vous tombiez sur des forts, des donjons ou des puits de mine abandonnés. Tous ces endroits peuvent contenir des coffres renfermant de l'or et d'autres objets précieux.

english_section_name: Finding Gold Ore (PC or Console)


summary: Dormez suffisamment. Mangez les aliments dont votre peau a besoin. Buvez beaucoup d'eau. Réfléchissez votre beauté intérieure en souriant.

document: Pour être en bonne santé générale, il est très important de dormir au moins 8 à 9 heures par nuit. Le manque de sommeil se lira sur votre visage, à cause de votre peau terne et des cernes sous vos yeux. Sachez également que vous ne pourrez pas rattraper une nuit sans sommeil en dormant davantage plus tard, car le mal sera déjà fait. Pour garder une peau fraiche et lumineuse, adoptez des heures de coucher régulières. Prévoyez vos horaires de coucher et de lever afin de pouvoir dormir suffisamment chaque nuit. En respectant la pyramide alimentaire, vous obtiendrez un corps sain de l'intérieur, ainsi qu'un extérieur sain et lumineux. Ce que vous mettrez dans votre corps se reflètera sur votre peau et votre visage. Notre peau se nourrit des vitamines et minéraux des aliments que nous consommons. Veillez à consommer des fruits, des légumes, des céréales, des protéines, qui sont tout spécialement bons pour la peau, puisque celle-ci en est composée. Une bonne alimentation vous permettra d'éviter l'acné et les boutons. Au contraire, une alimentation trop riche en sucre pourrait entrainer des poussées de boutons. L'eau aide à soigner de nombreux problèmes de peau. Elle purifie la peau, créée une peau plus lumineuse, hydrate et adoucit la peau et aide à unifier le teint. La quantité d'eau minimum recommandée par jour correspond à 8 verres d'eau, mais si vous le pouvez, buvez encore davantage. Cette étape sera essentielle pour avoir un joli visage .  Emportez toujours de l'eau avec vous au cours de la journée. Cela vous encouragera à boire encore davantage. L'eau aide la peau à rester souple et favorise la régénération cellulaire. Un sourire est l'un des meilleurs moyens d'obtenir un joli visage. La première chose que les gens voient de vous est votre visage et la première chose qu'ils remarquent est votre expression. Laissez les gens voir votre beauté intérieure en arborant un joli sourire aussi souvent que possible et en riant souvent.  Lorsque vous saluez quelqu'un ou avez une conversation, souriez à votre interlocuteur, afin de lui montrer que vous êtes heureux et sûr de vous. Le bonheur irradie et bien souvent, une belle personnalité sera jugée comme physiquement attirante par les autres.

english_section_name: Starting from Within

summary: Pour une peau extradouce, utilisez du bicarbonate de soude. Arrêtez de toucher et de tirer votre visage. Utilisez de la crème solaire chaque jour.

document: En mélangeant du bicarbonate de soude et de l'eau tiède, vous obtiendrez un très bon exfoliant, à la fois doux et sans danger pour la peau. Mélangez simplement des doses égales d'eau et de bicarbonate de soude et frottez le mélange sur votre peau en mouvements circulaires. Massez votre visage pendant environ 1 minute, puis rincez-le à l'eau tiède . Terminez le traitement avec un bon soin hydratant. Après avoir été nettoyée et exfoliée, la peau a tendance à s'assécher. Veillez à la réhydrater. Il est parfois inévitable de toucher son visage, mais il est tout de même important de limiter au maximum ce contact. Chaque fois que vous appuyez votre menton sur votre main, que vous percez un bouton ou même que vous vous frottez les yeux après une longue journée, vous abimez votre peau. Les impuretés et le sébum présents sur nos mains bouchent les pores et les frottements et tiraillements favorisent les rides et les microdéchirures de la peau du visage. Si vous vous exposez trop longtemps au soleil sans protéger votre peau, celle-ci sera irrémédiablement abimée par les rayons UV. Le soleil favorise les rides, les taches brunes et le cancer de la peau, qui se développeront doucement au fil du temps. Une façon simple de protéger sa peau des méfaits du soleil est d'utiliser une crème hydratante contenant un filtre solaire. Choisissez une crème légère contenant des ingrédients naturels. Les crèmes hydratantes qui contiennent un filtre solaire peuvent facilement être appliquées sous le maquillage et vous apporteront la protection dont vous avez besoin.

english_section_name: Taking Care of Your Skin


summary: Débitez les gombos. Déposez les okras sur une plaque de cuisson. Figez les gombos. Transférez les okras dans des sacs congélation. Utilisez vos gombos congelés.

document: Réfléchissez à la manière dont les okras seront cuisinés une fois qu'ils seront décongelés. Si vous avez l'intention de les incorporer à un ragoût, découpez-les à la verticale, pour qu'ils donnent du corps à la préparation. Autrement, s'ils sont destinés à servir d'accompagnement ou à être farcis, coupez-les dans la longueur, de manière à faire des bandes, en conservant les graines. Si vous prévoyez de faire frire les okras, il vaut mieux les paner avant de les congeler. Pour cela, suivez les instructions dans la partie qui va suivre. Déposez-les en une seule couche et sans qu'ils se touchent. Déposez la plaque au congélateur et laissez les okras durcir pendant une heure, du moins, jusqu'à ce qu'ils deviennent fermes et légèrement gelés. Attention toutefois à ne pas laisser vos okras ainsi sans protection au congélateur. Le froid risque d'affecter leur texture. Remplissez chaque sac congélation et arrêtez-vous à 3 centimètres environ de l'ouverture. Fermez le sac, mais laissez suffisamment d'espace pour pouvoir glisser une paille à l'intérieur. Aspirez l'air présent dans le sac, de manière à ce que les okras soient sous vide. Cela fait, retirez la paille et fermez le sac hermétiquement.  En aspirant l'air présent dans le sac, vous éviterez aux gombos de se briser, une fois congelés. Si vous avez un aspirateur sous vide, l'appareil se chargera de retirer l'air. Pensez à étiqueter les sacs en indiquant la date à laquelle ils ont été confectionnés. Les gombos congelés peuvent être ajoutés à vos ragoûts, soupes, potées, cela, sans être décongelés au préalable. Qui plus est, il est vivement conseillé de les cuisiner sans les faire décongeler au préalable. Moins ils sont manipulés, plus ils resteront entiers.

english_section_name: Freezing it for Stews and Casseroles

summary: Procurez-vous des gombos frais. Lavez les gombos. Equeutez les okras. Préparez une marmite d'eau en ébullition. Préparez un bol d'eau fraîche, rempli de glaçons. Faites blanchir les gombos pendant 3 à 4 minutes. Plongez les okras dans leur bain d'eau glacée pendant 3 à 4 minutes. Essorez et séchez les gombos.

document: Évitez de congeler des gombos trop jeunes ou au contraire, qui ont dépassé le stade de la maturité. Vous risquerez d'être déçu par leur qualité gustative ainsi que leur texture, une fois les légumes décongelés. Ainsi, choisissez-les avec la peau bien brillante, d'une jolie forme, sans taches ni blessures.  Dans la mesure du possible, choisissez des gombos bien frais. Ainsi, ils seront congelés en gardant davantage leur qualité gustative, contrairement à ceux qui datent un peu. Si vous ne cultivez pas vos propres okras ou ne pouvez les acheter à un producteur, essayez de vous en procurer dans un marché des producteurs. Vous pouvez également vous rendre dans un magasin connu pour être régulièrement approvisionné. Ainsi, vous ne tomberez pas sur des gombos cueillis il y a plusieurs jours de cela. Rincez la saleté sous l'eau fraîche courante. Manipulez délicatement les okras, en les massant pour détacher les débris : ne les frottez pas. Le gombo est un légume relativement fragile et s'abîme facilement lorsqu'il est manipulé trop brusquement. Coupez l'extrémité supérieure des gombos à l'aide d'un couteau bien aiguisé. Le but de l'opération est de couper le reste de queue. Ainsi, il ne faut pas couper le chapeau qui protège l'intérieur du légume. En effet, un gombo dont les graines sont exposées à l'air libre a de grandes chances de casser au moment où vous le ferez blanchir. Remplissez une grande marmite avec de l'eau et mettez-la sur feu fort. L'eau en ébullition servira à faire blanchir les gombos. Remplissez un bol d'eau additionnée de glaçons. Immédiatement après avoir été blanchis dans l'eau bouillante et pour éviter toute surcuisson, les gombos seront plongés dans l'eau glacée. Mettez les okras dans l'eau en ébullition. Si les okras sont particulièrement gros, il faudra les laisser bouillir pendant 4 minutes, contre 3 minutes pour les plus petits. Une fois ce temps écoulé, récupérez-les à l'aide d'une écumoire.  Si vous avez eu un mélange entre gros et petits gombos, triez-les avant de les blanchir. Blanchissez les petits calibres pendant 3 minutes et 4 minutes pour les plus gros. En les séparant pour cette opération, vous leur permettrez de préserver leur texture. Le fait de blanchir des légumes permet de tuer les enzymes responsables du mûrissement, puis du pourrissement. Qui plus est, cela permet de préserver leurs couleur, saveur et texture. Si vous passez l'étape du blanchissement avant de congeler, vous vous retrouverez avec des okras bons à jeter, parce qu'ils seront détrempés et sans goût une fois revenus à température ambiante. En règle générale, il est conseillé de plonger les légumes blanchis dans l'eau glacée autant de temps qu'ils ont passé dans l'eau bouillante. Ainsi, si vous avez blanchi vos petits gombos pendant 3 minutes, ils passeront 3 minutes également dans le bain d'eau glacée. Il en va de même pour les plus gros, ébouillantés pendant 4 minutes, qui seront glacés pendant 4 minutes. {largeimage|Place the okra into cold water Step 07.jpg}} Déposez les okras sur la planche à découper et laissez-les sécher à l'air libre, avant de les congeler.

english_section_name: Prepping and Blanching the Okra

summary: Coupez les gombos en morceaux. Panez les okras. Congelez rapidement vos okras. Faites des portions d'okras en les répartissant dans plusieurs sacs congélation. Faites frire les okras.

document: Coupez les okras de la taille d'une bouchée à l'aide d'un couteau bien aiguisé. Débités en petits morceaux, ils cuiront de manière homogène. Les okras frits sont habituellement panés avec de la farine de maïs ou avec un mélange de maïs moulu et de farine. Vous pouvez tout aussi bien les rouler dans la farine de maïs pure ou encore dans la farine de maïs, additionnée d'une pincée de sel et de poivre. Quelle que soit l'option choisie, enrobez chaque okra d'une fine couche de panure, puis secouez pour enlever l'excédent. N'utilisez pas de pâte molle pour enrober vos gombos avant de congeler ces derniers. Elle ne supportera pas la congélation prolongée. Déposez les okras sur une plaque de cuisson en formant une seule couche. Placez la plaque au congélateur pendant une heure. Vous pourrez la retirer une fois que les okras sont devenus suffisamment durs et gardent leur forme. Remplissez chaque sac en laissant un espace de trois centimètres environ entre les okras et le haut du sac. Fermez le sac en laissant juste assez d'espace pour y planter une paille. Aspirez l'air prisonnier du sac, afin que les parois du sac collent aux okras. Cela fait, retirez la paille et scellez le sac hermétiquement. Lorsque vous aurez envie de faire frire vos okras, il vous suffira de faire chauffer de l'huile végétale ou d'arachide, dans une grande casserole. Laissez l'huile chauffer suffisamment pour crépiter si vous y jetez un peu de pâte à frire. Déposez les okras encore congelés dans l'huile bouillante et laissez frire jusqu'à ce qu'ils dorent et deviennent croustillants. Assaisonnez de sel et de poivre, puis servez.

english_section_name: Freezing it for Frying


summary: Faites part de votre historique capillaire à votre coiffeur. Demandez à faire un test sur une seule mèche. Emportez un livre ou prévoyez un jeu. Suivez les instructions de votre coiffeur après le traitement.

document: Que vous teigniez vos cheveux depuis des années ou que vous ayez essayé un lissage maison il y a quelques mois, vous devrez le dire à votre coiffeur. Les cheveux qui ont été traités chimiquement sont parfois trop abimés pour subir un lissage chimique. Ils pourraient sinon en ressortir cassants et secs ou pourraient même tomber . Le coiffeur appliquera alors une petite quantité du produit lissant sur une mèche de vos cheveux peu visible, sur votre nuque. Ainsi, il pourra savoir comment vos cheveux réagissent au produit chimique et s'il peut appliquer le produit sur l'ensemble de votre chevelure . La plupart des lissages permanents demandent 2 à 3 heures de traitement et un lissage japonais peut même demander jusqu'à 8 heures de travail la première fois. Apportez un livre ou téléchargez un jeu sur votre téléphone, afin de pouvoir vous distraire alors que votre coiffeur s'occupe de vos cheveux . Il est essentiel que vous suiviez les conseils de votre coiffeur à la lettre, afin de protéger vos cheveux. Si vous avez choisi le lissage japonais, il vous sera recommandé de ne pas laver vos cheveux pendant 2 à 3 jours après le traitement. Selon l'option choisie, il pourrait aussi vous être dit de ne pas utiliser d'outil chauffant, afin de ne pas abimer davantage vos cheveux fragilisés. Pour les traitements à la kératine, vous pourriez aussi devoir éviter d'attacher vos cheveux en une queue de cheval pendant 2 à 3 jours, afin de ne pas laisser une marque définitive dans vos cheveux fraichement lissés .

english_section_name: Going Through the Straightening Process

summary: Essayez le lissage japonais. Demandez un défrisage. Optez pour un traitement à la kératine. Choisissez un coiffeur qualifié pour effectuer le traitement. Demandez à votre coiffeur quels produits chimiques il utilisera. Demandez si vous devez suivre des instructions spécifiques.

document: Si vous avez des boucles lâches à moyennes, optez pour un lissage japonais. Lors de ce traitement, aussi appelé en anglais thermal reconditioning, votre coiffeur appliquera une solution qui brisera les molécules qui font boucler vos cheveux. Ensuite, le coiffeur sèchera vos cheveux puis les lissera à l'aide d'un fer, jusqu'à ce que vos longueurs soient parfaitement lisses. Le processus peut prendre jusqu'à 8 heures et vous en sortirez avec une crinière lisse et brillante .  Si vous choisissez le lissage japonais, vos cheveux ne pourront plus boucler, même si vous utilisez un fer à boucler. La démarcation entre vos cheveux lissés et vos racines sera évidente. Vous devrez donc faire une retouche toutes les 6 à 12 semaines. Un lissage japonais peut couter plus de 400 euros, selon la longueur et l'épaisseur de vos cheveux. Si vous avez les cheveux crépus, demandez un défrisage. Comme le lissage japonais, le défrisage brise définitivement les molécules des cheveux. Les produits chimiques utilisés sont agressifs, car ils sont conçus pour les cheveux crépus très épais, mais si le traitement est effectué correctement, vous obtiendrez des cheveux lisses, faciles à coiffer, même si vous vivez sous un climat humide .  Après un défrisage, vous pourrez tout de même obtenir des boucles en utilisant un fer à boucler. Vous devrez faire retoucher vos cheveux toutes les 6 à 12 semaines, selon la vitesse à laquelle ils repoussent. Un défrisage coute entre 45 à 100 euros. Ce traitement vous permettra d'obtenir des cheveux lisses, que vous pourrez tout de même boucler à l'aide d'un fer. Les traitements à la kératine, comme le Brazilian Blowout, lissent la surface des cheveux, mais ne brisent pas les molécules. Au fil du temps, généralement au bout de 2 mois, vos cheveux reprendront leur texture naturelle. Puisque la structure de vos cheveux ne sera pas modifiée, vous pourrez tout de même les boucler .  Certains traitements à la kératine contiennent du formaldéhyde, qui est connu pour être un cancérigène . Un traitement à la kératine coute entre 200 et 300 euros. Les produits chimiques utilisés pour les lissages permanents sont extrêmement caustiques. Si vous confiez vos cheveux à un coiffeur inexpérimenté, ils en ressortiront très abimés et pourraient même tomber. Demandez à vos amis de vous recommander quelqu'un ou faites vos recherches en ligne afin de vous rendre chez un coiffeur expérimenté, ayant de bonnes références . Le coiffeur devra examiner vos cheveux et vous recommander le traitement qu'il pense le mieux adapté pour vous. Certains lissages permanents contiennent du formaldéhyde ou des composants qui dégageront du formaldéhyde lorsqu'ils seront appliqués sur vos cheveux. Il s'agit d'un composant dangereux qui pourrait irriter votre peau, vos yeux et vos poumons, et si vous y êtes exposé trop longtemps, pourrait même entrainer un cancer. Demandez à votre coiffeur de vous proposer un traitement sans formaldéhyde . Avant votre rendez-vous, appelez votre coiffeur et demandez s'il y a quelque chose que vous devriez faire ou ne pas faire avant qu'il exécute le traitement. Selon l'option choisie, votre coiffeur pourrait vous demander de ne pas laver vos cheveux les jours précédant le rendez-vous ou il pourrait vous demander de les laver avec un produit clarifiant la veille du rendez-vous . Il pourrait aussi vous être demandé de ne pas gratter ou peigner votre cuir chevelu trop fort.

english_section_name: Choosing a Professional Straightening Treatment

summary: Lissez vos cheveux avec un masque et de la vapeur. Achetez un sérum ou une crème lissante pour vos brushings. Appliquez une huile naturelle sur vos cheveux. Essayez un traitement de kératine maison.

document: Pour commencer, appliquez un masque capillaire sur vos cheveux, en concentrant l'application sur vos pointes. Laissez couler votre douche, aussi chaude que possible, puis relevez vos cheveux avec des épingles, de façon à exposer les pointes. Asseyez-vous aussi proche que possible de la vapeur, sans toucher l'eau chaude et détendez-vous pendant 20 à 30 minutes. Une fois que vous avez terminé le traitement de vapeur, réglez l'eau à une température confortable, puis rincez le masque de vos cheveux . Cette méthode vous permettra de réhydrater vos cheveux en profondeur après le traitement de lissage permanent. La chaleur ouvre les écailles des cheveux, ce qui permet au masque de pénétrer la fibre en profondeur, ce qui est très bon pour les cheveux. Vous trouverez des produits lissants en supermarché et en magasin de beauté. La plupart sont vendus sous forme de sérum ou de crème. Pour retrouver l'effet d'un brushing bien lisse du coiffeur chez vous, recherchez une formule qui s'activera au contact de la chaleur et qui protègera vos cheveux des dégâts du sèche-cheveu. Appliquez le produit lissant sur cheveux mouillés, puis séchez-les mèche par mèche, à l'aide d'un sèche-cheveu et d'une brosse ronde . Les crèmes et sérums ne lisseront pas vos cheveux de façon permanente, mais ils aideront vos cheveux à rester bien lisses entre deux traitements de kératine ou lorsque vos racines commenceront à être visibles, après un lissage japonais ou un défrisage. Les huiles naturelles pénètrent le cheveu en profondeur, ce qui lui permet de rester bien hydraté. Cela protègera vos cheveux, afin d'éviter qu'ils ne frisotent. Appliquez une huile pour nourrir vos longueurs après un lissage permanent. Les huiles naturelles aident également les cheveux à combattre l'humidité, afin qu'ils restent plus lisses, quelle que soit la météo . Recherchez des huiles naturelles riches en vitamines et minéraux, comme l'huile de noix de coco, l'huile d'argan, l'huile de macadamia et l'huile d'amande douce . Il existe différents traitements de kératine que vous pourrez appliquer vous-même pour obtenir des cheveux bien lisses. La plupart s'appliquent sur cheveux humides, avant d'utiliser un sèche-cheveu. Certains s'appliquent néanmoins sur cheveux secs. L'effet de ces traitements est censé durer entre 1 lavage et 30 jours, selon la marque choisie . Avant d'appliquer un traitement de kératine maison sur des cheveux déjà lissés chimiquement en salon, demandez conseil à votre coiffeur.

english_section_name: Keeping Your Hair Straight at Home


summary: Cherchez une volaille de bonne qualité. Choisissez une bonne taille. Faites décongeler la dinde.

document: Si vous pouvez vous le permettre, cela vaut le coup de la payer cher. Les dindes qui ont été congelées pendant longtemps, sont en rayon depuis quelque temps ou ont été traitées avec des conservateurs sont beaucoup moins bonnes et cuisent moins bien que celles qui sont fraiches et non traitées . Prenez en compte les éléments suivants pour vous aider à faire votre choix .  Essayez d'acheter une dinde chez un boucher plutôt que dans un supermarché. En général, la viande dans les boucheries est plus fraiche. Les dindes élevées en liberté ou en plein air coutent plus cher que celles qui sont élevées en batterie, mais en général, elles sont plus savoureuses. Il est parfois possible d'acheter des volailles déjà marinées dans de l'eau et des assaisonnements. Elles sont très tendres et salées. Le moelleux supplémentaire peut être un bon point, mais le gout naturel de la viande sera moins présent que dans une dinde nature. La viande cachère est également salée, ce qui peut avoir un effet sur sa saveur. Choisissez-la selon vos besoins. Avant d'acheter une dinde, prenez en compte le nombre de personnes qui en mangeront. En règle générale, il faut compter environ 500 g par personne ou un peu plus . Par exemple, une petite volaille de 5 à 6 kg sera suffisante pour jusqu'à 12 personnes, une dinde moyenne de 7 à 8 kg permettra de nourrir jusqu'à 16 personnes et une grosse volaille de 9 à 10 kg sera suffisante pour jusqu'à 20 personnes.  Si vous voulez qu'il y ait beaucoup de restes, choisissez une dinde plus grosse que ce dont vous avez besoin pour tous les convives. Si elle est congelée, il est extrêmement important de la sortir du congélateur suffisamment à l'avance pour qu'elle ait le temps de décongeler complètement avant que vous la fassiez cuire. La meilleure méthode consiste à mettre la volaille sur l'étagère inférieure du réfrigérateur en la laissant dans son emballage. Comptez 24 heures de décongélation pour 2 à 2,5 kg .   Pour accélérer la décongélation, mettez la volaille emballée dans un évier rempli d'eau froide. Pour cette méthode, comptez environ 1 heure par kilogramme. Pour des raisons de sécurité, il faudra remplacer l'eau toutes les 30 min et faire cuire la dinde dès qu'elle est décongelée. Si vous manquez vraiment de temps, vous pouvez mettre la volaille emballée dans un plat profond et la faire décongeler au microonde (si elle loge !). Le temps nécessaire est variable, mais en général, il faut compter 12 min par kilogramme de dinde.

english_section_name: Choosing and Preparing the Turkey

summary: Laissez reposer la viande. Conservez les restes.

document: Laissez-la pendant 30 min lorsqu'elle a fini de cuire. Inclinez le plat pour que tout le jus coule d'un côté. Sortez la dinde et le papier aluminium et posez le paquet sur une grande planche à découper. Repliez l'aluminium par-dessus la volaille et laissez-la reposer pendant 30 min pour qu'elle soit très moelleuse .  Pendant qu'elle repose, faites une sauce avec le jus ! Si vous avez farci la dinde, sortez la farce à l'aide d'une cuillère et mettez-la dans un plat de service. Vous pouvez les réfrigérer ou les congeler. Les restes de dinde sont délicieux en soupe, en sandwich ou en ragout. Vous pouvez conserver la viande cuite dans le réfrigérateur pendant 3 ou 4 jours ou dans le congélateur pendant 3 mois .  Veillez à mettre les restes dans un récipient hermétique. Si vous les congelez, utilisez un sac de congélation ou une boite en plastique pouvant passer au congélateur.

english_section_name: Resting and Carving the Turkey

summary: Préchauffez le four. Calculez le temps de cuisson. Retirez le papier aluminium. Vérifiez la cuisson.

document: Réglez-le sur 160 °C. Vous devez faire cuire la dinde lentement à une température basse et constante pour que sa chair soit tendre et délicieuse . Mettez la grille dans la position la plus basse possible pour qu'il y ait assez de place pour enfourner la volaille . Certains cuisiniers recommandent de commencer la cuisson à 220 °C et de baisser la température au bout d'une demi-heure. Vous réduirez le temps de cuisson total de 30 à 90 min de cette façon, mais vous ne devez pas oublier de réduire la température ! Basez-vous sur le poids de la volaille. En général, il faut 40 min par kilogramme pour une dinde non farcie . Si elle est farcie, ajoutez 15 min au temps total . Cela permettra à la peau de devenir croustillante. 30 à 45 min avant la fin de la cuisson, enlevez le papier aluminium qui couvre la poitrine et les cuisses pour que la peau puisse devenir très dorée et croustillante .  Laissez l'aluminium sur les extrémités des ailes et des pattes pour les empêcher de bruler. Si une partie de la volaille brunit trop rapidement, essayez de faire tourner le plat pour distribuer la chaleur de manière plus homogène. Servez-vous d'un thermomètre à viande pour voir si la dinde est cuite. À la fin du temps de cuisson que vous avez calculé, enfoncez la sonde d'un thermomètre dans le côté intérieur d'une cuisse. Si la température est de 75 °C, la volaille est cuite .  Il est possible que la dinde cuise plus rapidement que prévu. Commencez à vérifier sa température à environ la moitié du temps de cuisson estimé. Si la viande n'a pas encore atteint 75 °C à la fin du temps calculé, prolongez la cuisson de 20 min avant de la vérifier à nouveau. N'oubliez pas de prendre la température de la farce !

english_section_name: Roasting and Basting the Turkey

summary: Faites saumurer la dinde Faites de la farce Farcissez la volaille.

document: . Ce n'est pas indispensable, mais vous pouvez la faire tremper dans une solution salée contenant des herbes aromatiques et des épices. Ce procédé apportera de la saveur et du moelleux à la viande et l'empêchera de se dessécher en cuisant. Mettez la volaille dans une grande casserole contenant suffisamment de saumure pour l'immerger complètement. Couvrez le récipient et réfrigérez-le pendant 12 à 24 heures avant la cuisson .  Il faudra rincer et sécher la viande après l'avoir saumurée. Les cuisiniers ne sont pas tous d'accord sur l'utilité de faire saumurer une dinde. Si vous aimez le gout de la chair salée, vous pouvez le faire. Si vous voulez éviter de manger beaucoup de sel, n'utilisez pas de saumure. Si la dinde est cachère, déjà saumurée ou assaisonnée, ne la faites pas saumurer, car elle sera beaucoup trop salée. Pour faire une saumure simple, faites dissoudre un verre de sel dans 4 l d'eau tiède. Ajoutez es aromates comme des feuilles de laurier, des grains de poivre, des clous de girofle, des baies de poivre de la Jamaïque ou du citron selon vos envies. . Vous pouvez utiliser une préparation du commerce ou préparer de la farce maison. Lisez attentivement votre recette pour être certain(e) de réaliser la bonne quantité pour la taille de la volaille que vous faites rôtir . En général, il faut environ 300 g de farce par kilogramme de dinde. Si vous avez fait de la farce, faites-la cuire et attendez qu'elle refroidisse suffisamment pour que vous puissiez la toucher sans vous bruler. Introduisez-la dans l'espace dans le cou. Remplissez cette partie sans tasser la farce et maintenez la préparation à l'intérieur en rabattant la peau qui se trouve à l'ouverture. Si vous voulez, vous pouvez maintenir cette peau en place à l'aide d'une brochette en métal. Remplissez lâchement le reste de la cavité de farce à l'aide d'une cuillère en passant par l'autre ouverture et attachez les pattes ensemble avec de la ficelle de cuisine .  Vous pouvez aussi faire cuire la farce dans un plat à part au lieu de la mettre dans la volaille.

english_section_name: Stuffing and Seasoning the Turkey


summary: Sachez reconnaitre les symptômes d'une poussée d'herpès. Envisagez d'éviter les rapports sexuels durant une poussée d'herpès. Utilisez des préservatifs ou des digues dentaires. Évitez de toucher les boutons d'herpès. Ouvrez-vous à différents types d'activités sexuelles.

document: Si votre partenaire est atteint d'un herpès génital, il peut être contagieux à tout moment. Toutefois, le risque d'infection est plus élevé pendant les poussées. Il est important que vous et votre partenaire soyez tous les deux capables de reconnaitre une poussée d'herpès . Voici les symptômes :   une sensation de picotements dans la zone infectée des petits points rouges ou des cloques autour des parties génitales des symptômes de la grippe, comme des maux de tête, des douleurs musculaires, de la fièvre et des glandes ramollies Votre partenaire risque de vous transmettre l'infection pendant une poussée d'herpès. Si vous voulez éviter d'être vous-même infecté, demandez à votre partenaire d'éviter les rapports sexuels pendant cette période. La durée des poussées d'herpès dépend de la durée depuis laquelle votre partenaire est touché par le virus et s'il prend ou non des médicaments antiviraux. Les poussées durent en moyenne entre 3 et 14 jours . L'utilisation de préservatifs ou de digues dentaires pendant les rapports sexuels peut réduire le risque de transmission de l'herpès génital. Gardez à l'esprit que l'herpès est susceptible d'affecter des parties de la peau qui ne sont pas couvertes par un préservatif ou une digue dentaire, donc de telles méthodes ne peuvent pas éliminer complètement le risque.  Les préservatifs en latex peuvent fortement réduire le risque de transmission de l'herpès génital. Le taux de transmission est réduit de 30 à 50 % lorsque de tels préservatifs sont correctement utilisés . Les digues dentaires risquent de ne pas fournir autant de protection que les préservatifs, mais elles sont tout de même assez efficaces pour prévenir la transmission de l'herpès . L'herpès risque de se transmettre lors d'un rapport oral. Le donneur ou le receveur du sexe oral risque de contracter l'herpès pendant l'acte. Ainsi, pour ne pas courir de risque et éviter la transmission du virus, vous devriez utiliser également des préservatifs ou des digues dentaires pendant vos rapports oraux . Envisagez d'utiliser des lubrifiants. Les lubrifiants ne protègent pas contre les IST, mais ils peuvent réduire les frottements et limiter par conséquent le nombre de poussées. La lubrification permet également d'éviter que les préservatifs ne se rompent pendant l'utilisation. Les produits comme la gelée KY ou l'AstroGlide sont disponibles dans la plupart des pharmacies . L'herpès risque aussi de se transmettre par contact peau-peau. Si vous engagez vos mains dans la stimulation de parties génitales, faites attention à ne pas toucher les boutons d'herpès si votre partenaire est atteint d'une poussée en ce moment. Après avoir été en contact physique avec des boutons d'herpès, lavez vos mains immédiatement au savon et à l'eau chaude afin de prévenir la transmission du virus . Si votre partenaire est atteint d'un herpès génital, vous n'êtes peut-être pas à l'aise à l'idée d'avoir un rapport impliquant un contact entre vos parties génitales respectives. Ce n'est pas grave. Il y a beaucoup d'autres façons d'avoir une vie sexuelle épanouissante avec votre partenaire, même si vous devez éviter certaines activités. La masturbation mutuelle ne présente pas de risque de transmission. Vous pourriez aussi envisager une stimulation des parties génitales avec vos mains, du moment que vous les lavez immédiatement après le contact. Essayez d'autres pratiques sexuelles avec votre partenaire. Faites preuve de créativité et trouvez ce qui vous convient à tous les deux . Si vous partagez des accessoires sexuels, pensez à les nettoyer en profondeur ou utilisez des préservatifs neufs à chaque fois. Ainsi, vous pourrez éviter la transmission du virus .

english_section_name: Using Safer Sex Practices

summary: Demandez à votre partenaire de prendre rendez-vous avec un médecin. Demandez à votre partenaire de prendre des médicaments. Ayez une discussion franche avec votre partenaire. Aidez votre partenaire à trouver des groupes de soutien. Faites-vous régulièrement dépister ensemble.

document: Si vous avez peur de cette maladie contagieuse, demandez à votre partenaire de consulter. Son médecin pourrait lui recommander des traitements qui diminueront la probabilité d'une poussée d'herpès.  Soyez respectueux envers votre partenaire lorsque vous lui suggérez de consulter un médecin. Il peut être embarrassant de se confier à propos de son herpès. Votre partenaire a pu se confier à vous parce qu'il se soucie de votre santé. Expliquez à votre partenaire que vous voulez que vous ayez tous les deux une vie sexuelle satisfaisante. Vous avez l'impression qu'un médecin pourrait suggérer des médicaments ou d'autres traitements susceptibles de réduire les risques de transmission du virus. Vous pourriez par exemple dire : « Je t'aime et j'ai vraiment envie de faire l'amour avec toi, mais je veux être certain que nous ne prenons pas de risque et que nous resterons en bonne santé. Serais-tu d'accord pour discuter des meilleures façons de passer du bon temps ensemble avec ton médecin ? » Les médicaments antiviraux peuvent être utilisés pour gérer une infection à l'herpès. Lorsqu'ils sont correctement utilisés, ils réduisent le risque de transmission.  Votre médecin pourrait vous prescrire des comprimés antiviraux. Certaines personnes prennent ces médicaments tous les jours. Toutefois, si votre partenaire a rarement des poussées d'herpès, son médecin pourrait lui recommander de ne prendre ces médicaments que pendant les poussées . Les médicaments ne sont pas un bon traitement pour toutes les personnes atteintes de l'herpès. Seul un médecin qualifié saura dire si les médicaments sont un bon choix pour la personne . Si celui-ci est atteint d'un herpès génital, vous devez tous les deux avoir une discussion à propos de votre vie sexuelle. Vous devez établir certaines barrières sexuelles avec votre partenaire.  Restez calme pendant la conversation et essayez de prendre du recul. Gardez en tête que l'herpès est associé à quelques risques au-delà de l'irritation et que beaucoup de couples arrivent à vivre une vie sexuelle pendant des années sans se transmettre le virus . Faites preuve de transparence sur vos attentes avec votre partenaire. Vous préférez peut-être avoir seulement des rapports protégés ou éviter les rapports pendant les poussées d'herpès. Si vous envisagez une relation à long terme avec votre partenaire, vous vous inquièterez moins du risque de transmission . L'herpès est souvent accompagné d'une certaine stigmatisation sociale. Votre partenaire pourrait avoir besoin de quelqu'un à qui parler du virus. Vous pourriez l'aider à trouver des forums ou des groupes de soutien. Les couples devraient se faire régulièrement dépister par rapport aux IST, surtout si l'un des deux a une maladie comme l'herpès. Passez un accord pour vous faire dépister tous les quelques mois. Il y a généralement des cliniques qui proposent des dépistages des IST gratuits ou bon marché.

english_section_name: Communicating with Your Partner


summary: Retrouvez la vidéo à partager sur votre site vidéo préféré. Trouvez le bouton « Partager » et cliquez dessus. Suivez les étapes nécessaires pour partager votre vidéo sur Facebook. Connectez-vous à Facebook. Cliquez sur le bouton « Partager ».

document: Sur YouTube, le bouton apparait comme un lien (« Partager ») en dessous de la vidéo. Sur DailyMotion, le bouton « Facebook » se trouve sur la vidéo avec le logo de celui-ci. Si vous utilisez un autre site internet, alors vous pourriez trouver d'autres variations du bouton « Partager ». Sur YouTube, une liste déroulante apparait. Cliquez sur le « f » bleu et blanc du logo Facebook. Sur DailyMotion, cliquez simplement sur le premier logo Facebook qui se trouve sur la vidéo. Sur d'autres sites internet, avec d'autres options « Partager », vous trouverez probablement d'autres versions du logo Facebook. Écrivez un commentaire, si vous le souhaitez. Votre vidéo sera affichée et vous pourrez la regarder à partir de Facebook.

english_section_name: Posting a Video Using the "Share" Feature

summary: Ajoutez quelque chose à propos de la vidéo. Choisissez qui pourra voir la vidéo. Identifiez vos amis sur la vidéo. Ajoutez un lieu à la vidéo. Exprimez vos émotions. Vérifiez la section « dites quelque chose à propos de ceci ».

document: Dans ce but, écrivez dans l'espace Dites quelque chose à propos de ceci... Par exemple, vous pouvez permettre à n'importe qui sur internet de la voir en choisissant « Public » ou restreindre l'accès à vos amis Facebook uniquement, en cliquant sur « Amis ». Il suffit de cliquer sur l'icône qui se trouve en bas à gauche et qui ressemble à un profil avec un signe « plus ». Écrivez le nom de la personne puis cliquez sur cette personne lorsque Facebook vous la propose dans la liste. Pour cela, cliquez sur l'icône qui ressemble à une goutte renversée. Écrivez l'emplacement, puis cliquez sur l'emplacement souhaité lorsque Facebook vous le propose dans la liste. Cliquez sur l'icône qui ressemble à un visage souriant pour indiquer ce que vous ressentez ou ce que vous êtes en train de faire. Parcourez les options de Facebook, comme « tout simplement » ou « en train de regarder ». Vous pouvez choisir de sélectionner l'une des options que Facebook vous fournit ou écrire votre propre réponse. Par exemple, si vous regardez une émission en particulier, écrivez son nom, Facebook vous la proposera probablement dans la liste, puis il suffit de cliquer dessus. Cependant, si vous voulez écrire que vous êtes en train de regarder votre famille, en partageant la vidéo de vacances de votre époux alors vous pouvez simplement écrire le texte dans l'espace vide. Puisque Facebook n'a pas en option prédéfinie « ma famille », vous aurez besoin de faire défiler la liste jusqu'en bas et cliquer sur votre texte spécifique (dans ce cas « ma famille »). Ensuite, vous pouvez cliquer sur « Publier ».

english_section_name: Editing a Video's Privacy and Information Details

summary: Trouvez l'URL de votre vidéo. Accédez à Facebook et connectez-vous. Collez l'URL comme si vous changiez votre statut.

document: Généralement, elle est inscrite dans la barre du haut de votre navigateur). Copiez l'URL. Vous pouvez copier une URL en la sélectionnant et vous faites un clic droit puis vous choisissez « copier » ou vous appuyez sur CTRL + C sur votre clavier.  Ensuite, cliquez sur « Publier ». Vous verrez que vous pouvez lire la vidéo directement à partir de Facebook. Pour coller l'URL, vous pouvez faire clic droit et choisir « Coller » ou appuyer sur CTRL + V sur votre clavier.

english_section_name: Posting a Video's URL

summary: Accédez à Facebook et connectez-vous. Cliquez sur le bouton bleu « Partager ». Cliquez sur « Partager une vidéo » pour poster la vidéo.

document: Recherchez la vidéo de votre ami que vous souhaitez partager. Ce bouton se trouve en dessous de la vidéo. Ainsi, vos amis pourront la voir. La modification des paramètres d'information et de confidentialité de la vidéo est traitée ci-dessous.

english_section_name: Sharing a Friend's Video Post

summary: Accédez à Facebook et connectez-vous. Parcourez les fichiers de votre ordinateur. Cliquez sur le fichier que vous souhaitez télécharger. Cliquez sur « Publier » pour publier votre vidéo.

document: Cliquez sur le bouton « Photos/Vidéos ». Ce bouton se trouve en haut de la page, immédiatement après « Statut » et précédant le texte « Créer un album photo ». Choisissez une vidéo à télécharger.  Facebook vous permettra de télécharger uniquement des vidéos dans les formats suivants : 3g2, 3gp, 3GPP, asf, avi, dat, divx, dv, F4V, FLV, M2TS, m4v, mkv, mod, mov, mp4, mpe, mpeg, mpeg4, mpg, mts, NSV, ogm, ogv, qt, tod, ts, vob et wmv. Vous pouvez trouver le format du fichier en faisant clic droit sur le fichier et choisir « Propriétés » pour Windows ou « Lire les informations » pour Mac OS X. Vous trouverez le format du fichier répertorié à côté de « Format du fichier » pour Windows et « Type » pour Mac OS X. Facebook limite également la taille et la longueur de la vidéo. Vous pouvez télécharger des vidéos qui ont maximum 1 Go ou qui ne durent pas plus de 20 minutes, selon la première éventualité. Puis, cliquez sur « Ouvrir ». La vidéo prendra un certain temps à charger, mais Facebook vous avertira lorsque la vidéo peut être regardée.

english_section_name: Uploading your Personal Video from your Computer


summary: Félicitez-le de ses bons choix. Montrez-lui un comportement sain. Apprenez-en plus sur le problème spécifique de votre proche. Faites des activités saines avec votre proche. Soutenez votre proche de façons qui sont aussi saines pour vous.

document: Le renforcement positif est plus efficace que les critiques pour l'encourager à adopter des comportements sains. Prenez l'habitude de remarquer les choses positives qu'il fait pour lui-même et de les lui indiquer.  Par exemple, vous pourriez lui dire : « j'ai remarqué que tu es souvent allé te promener avec des amis ces derniers temps. C'est excellent ! Je suis heureux de voir que tu t'amuses et que tu sors ». Vous pouvez aussi lui donner un message simple de soutien : « bon travail en thérapie aujourd'hui, je sais que ce n'est pas facile ! » Vous ne pouvez pas forcer quelqu'un à prendre soin de lui-même, mais vous lui montrez que vous avez envie de vous reposer, de manger sainement, de discuter de ce qu'il ressent, de bouger et de respirer de façon saine, vous vous sentirez mieux quoi que cette personne fasse. Vous pourriez même l'inspirer et l'amener à essayer. Si votre proche souffre d'une maladie mentale, les modèles de communication qui fonctionnent d'habitude pourraient ne pas fonctionner avec lui. Les groupes de soutien ou votre propre thérapeute pourraient vous donner des conseils pour mettre en place des stratégies de communication efficaces. En plus, en vous renseignant de votre côté à propos du problème de votre proche, vous arriverez à mieux comprendre la situation. Une invitation amicale lui montre que vous lui donnez de l'importance et que vous voulez passer du temps avec lui. En plus, la pratique d'une activité ensemble peut renforcer votre relation et vous donner des sujets de conversation autres que votre conflit à propos de son comportement.  Par exemple, vous pourriez aller vous promener ou courir ensemble. Inscrivez-vous au même cours d'aérobic ou de yoga. En transformant les exercices en une activité sociale, vous diminuerez le sentiment de solitude de votre proche tout en le soutenant à faire de bons choix. Même si vous devez poser des limites à ce que vous êtes prêt à faire pour lui, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas faire tout votre possible. Développez des activités que vous pouvez faire sur le long terme sans qu'elles soient à vos dépens et qui vous apporteront la satisfaction d'aider un proche. Par exemple, vous pouvez acheter et cuisiner des repas sains à cette personne si elle vous rend visite pour le dîner. Vous n'avez pas à nourrir tous les jours votre parent diabétique. Mais si vous organisez une soirée et si vous l'invitez, faites preuve de gentillesse et préparez-lui un repas adapté à ses besoins.

english_section_name: Supporting Your Relative in Making Good Choices

summary: Réfléchissez à la façon d'exprimer vos inquiétudes en avance. Tenez la conversation pendant un moment calme et sans stress. Demandez-lui pourquoi il ne prend pas soin de lui. Écoutez et répondez sans juger. Ne confondez pas les problèmes physiques avec les problèmes émotionnels. Parlez des effets engendrés par les choix de votre proche. Terminez la conversation sur une note positive. Demandez aux autres de discuter avec votre proche.

document: Il est souvent difficile de suivre l'évolution de vos pensées pendant une conversation difficile, c'est pourquoi il est utile de planifier les points les plus importants en avance. Dans le feu de l'action, vous ne voulez pas lui dire quelque chose que vous ne pensez pas.  Vous pourriez essayer d'écrire une lettre imaginaire à votre proche pour lui exprimer vos inquiétudes. Ensuite, relisez votre lettre en vous mettant à la place de cette personne. Cela vous aidera à exprimer vos inquiétudes de façon constructive. Essayez d'imaginer les objections de votre proche. Développez des réponses bien pensées, mais respectueuses, à ces objections. Parlez-lui aussi des raisons qui font que son comportement a un impact négatif sur le reste de la famille, y compris vous-même. Partagez vos inquiétudes avec une autre personne en qui vous avez confiance. Ne répétez pas la conversation, mais expliquez-lui clairement ce que vous voulez exprimer et ce à quoi vous espérez arriver. Vous devez discuter de vos inquiétudes avec votre proche, mais vous devez le faire d'une façon qui vous donne toutes les chances de réussir. En planifiant la conversation en avance, vous arriverez à exprimer vos inquiétudes sans faire empirer votre relation.  Planifiez la conversation en avance. N'attendez pas qu'une crise se produise pour lui parler de ce qui vous gêne. Faites savoir à votre proche que vous aimeriez discuter sérieusement avec lui. Évitez de lui tomber dessus avec une conversation difficile. Donnez-lui plutôt du temps pour s'y préparer. Choisissez un environnement confortable. Vous pourriez lui montrer que vous avez les meilleures intentions du monde en l'invitant à déjeuner. Évitez de lui parler du problème dans un lieu qui évoque ce problème, par exemple, ne lui parlez pas de ses problèmes de boisson dans un bar. Vous pourriez croire qu'il est tout simplement têtu, mais il pourrait en fait cacher différents sentiments ou problèmes. Vous devez formuler correctement la question. Vous devez lui montrer que vous êtes sincèrement intéressé par sa réponse. En plus, vous devez éviter de lui poser la question d'une façon qui pourrait lui donner l'impression que vous le critiquez ou que vous lui mettez la pression.  Par exemple, vous pourriez lui dire : « je sais que nous ne sommes pas toujours d'accord sur le sujet, mais j'aimerais beaucoup avoir ton point de vue » ou alors « pourquoi as-tu tellement peur de demander de l'aide à un thérapeute ? » N'impliquez pas de jugement dans votre question. Par exemple, ne lui demandez pas : « pourquoi refuses-tu de manger des aliments sains ? » Demandez-lui plutôt : « j'aimerais mieux comprendre tes choix alimentaires. Pourrais-tu me les expliquer ? » Certaines personnes se sentent en colère lorsqu'elles ont besoin d'aide ou se sentent coupables d'imposer une situation gênante aux autres. Les autres pourraient avoir peur de leur état et de demander à leurs proches de les rassurer, car cela implique une grande responsabilité pour leurs soins. Ils pourraient se sentir seuls et ne pas prendre soin d'eux-mêmes pour essayer d'attirer votre attention. Laissez parler votre proche et ne vous précipitez pas à l’ interrompre ou à lui donner des solutions. Bien que les mots de votre proche puissent provoquer de nombreuses émotions chez vous, ne les exprimez pas toutes d'un seul coup. Si vous réagissez en montrant de la peur ou de la rancune, vous ne ferez qu'aggraver la situation. Essayez plutôt de l'écouter sans le juger.  Mettez-vous à sa place. Écoutez ce qu'il a à dire à propos de sa propre expérience et essayez de faire preuve d'empathie. Acceptez que les sentiments, les pensées et les points de vue de votre proche soient différents des vôtres. Ce n'est pas un problème. Restez sincère. Vous ne devez pas faire semblant de penser que les décisions de votre proche sont excellentes. Essayez plutôt de rester calme et honnête. Par exemple, vous pourriez lui dire : « je comprends que tu aies peur de prendre des médicaments contre ta dépression. Je ne suis pas d'accord avec ta décision, mais j'accepte ce que tu ressens ». Prenez conscience des maladies mentales, de la perte de mémoire ou d'autres facteurs qui pourraient empêcher votre proche de prendre soin de lui ou même de comprendre et de se souvenir pourquoi il doit prendre soin de lui.  Si vous observez des changements dans le comportement de votre proche qui vous font penser qu'il pourrait être atteint de démence ou de problèmes mentaux, vous devriez le faire voir par un professionnel. Sachez que certains comportements peuvent avoir des causes physiques. Par exemple, un taux de sucre bas peut rendre une personne diabétique plus grincheuse et plus déroutée. Mettez l'accent sur l'impact négatif que ses choix ont sur vous, sur sa carrière ou sur ses enfants. Lorsque cela est possible, utilisez des phrases avec « je ». Au lieu de lui dire « tu rends la vie de tout le monde plus difficile », donnez-lui plutôt des exemples spécifiques. Vous pourriez lui dire : « lorsque tu rentres ivre à la maison, je peux voir que tes enfants ont peur et s'inquiètent » ou alors « c'est trop de pression pour moi de venir tous les soirs pour vérifier que tu vas bien ». Même si vous n'avez pas pu atteindre tous les objectifs que vous vous étiez proposés pour cette conversation, terminez-la en lui parlant d'une qualité que vous aimez chez lui. Faites-lui savoir que cette relation est importante pour vous. Remerciez-le d'avoir pris le temps de parler en toute honnêteté avec vous. Le but n'est pas de gagner, mais de continuer à construire ensemble une relation basée sur la confiance. Un autre proche, un ami ou une personne de confiance pourrait arriver à atteindre votre proche d'une façon que vous ne pouvez pas. En plus, en entendant le même message provenant de plusieurs personnes, cette personne pourrait mieux arriver à comprendre la gravité de la situation.  Par exemple, vous pourriez demander de l'aide à un prêtre ou un imam dont votre proche respecte les opinions. Il pourrait arriver à lui expliquer que son manque de responsabilité envers sa santé et son bien-être affecte négativement le reste de la famille. Si votre proche lutte contre une addiction, vous pourriez mettre en place une intervention. Vous devez l'organiser avec attention en demandant conseil à un médecin ou à un spécialiste.

english_section_name: Communicating with a Resistant Relative

summary: Sachez que vous avez aussi des besoins. Essayez de changer vos modèles de pensées négatives à propos du rôle de votre proche dans votre vie. Rejoignez des groupes de soutien pour les personnes qui prennent soin d'un membre de leur famille. Ne sombrez pas dans de mauvais comportements. Acceptez les limites de ce que vous pouvez faire.

document: Les soins à apporter à un proche provoquent beaucoup de stress. Quelles que soient vos motivations ou la situation, prenez conscience que les soins que vous apportez à un proche vont avoir un effet sur votre bien-être général. Vous devez aussi prendre soin de vous. Il existe des modèles de pensée communs qui empêchent les personnes qui prennent soin des autres de prendre soin d'eux-mêmes. Ces modèles suggèrent que vous devez trouver du soutien pour vous-même pour ne pas vous sentir accablé par les soins que vous prodiguez.  Par exemple, vous pourriez croire que personne d'autre que vous ne puisse prendre soin de votre proche. En réalité, vous pourriez être bloqué dans un cycle de dépendance. Votre proche pourrait se sentir mieux en demandant de l'aide aux autres ou en s'aidant lui-même, plus que vous ne l'imaginez. Vous pourriez vous sentir égoïste si vous faites passer vos propres besoins en premier. En fait, il est nécessaire de faire passer vos besoins en premier. Vous pourriez penser que ces soins sont la seule façon de gagner le respect de votre famille. Il vous sera très utile de discuter avec des personnes qui ont traversé la même chose que vous.  Il existe de nombreuses associations qui aident les membres de famille de personnes alcooliques ou dépendantes aux drogues. Vous trouverez aussi des associations pour mettre en contact des personnes dont un membre de la famille a souffert de traumatismes au cerveau. C'est un signe de relation co-dépendante. Même si cela peut être difficile, il n'est pas de votre devoir d'empêcher votre proche de ressentir les conséquences négatives de son mauvais comportement. Vous ne devez pas mettre votre vie sens dessus dessous à cause des choix malsains et irresponsables de cette personne. La co-dépendance et le maintien de relation ne peuvent pas durer et vous allez beaucoup en souffrir. En fin de compte, c'est votre proche qui décide de ce qu'il fait de sa vie. Il peut être difficile de l'accepter, mais cela est nécessaire. S'il ne peut sincèrement pas prendre de décisions, consultez un médecin pour vous renseigner sur vos recours légaux. Vous pourriez le faire mettre sous tuteur ou le faire placer dans une institution pour qu'un tiers puisse prendre des décisions à sa place.

english_section_name: Taking Care of Yourself


summary: Choisissez une papaye mure. Choisissez de préférence une papaye locale. Sucrez votre milkshake avec du sucre ou du miel. Utilisez du lait froid. Si vous mixez votre milkshake, utilisez des glaçons. Pensez à ajouter une pincée de poivre noir moulu.

document: Goutez la papaye avant de l'utiliser pour votre milkshake, afin de vous assurer qu'elle est bonne, même si vous l'avez achetée mure. Trois techniques simples permettent d'établir, sans l'ouvrir, si une papaye est mure.   Regardez sa couleur. Une papaye qui n'est pas encore mure sera verte à l'extérieur. La peau d'une papaye mure sera tachetée de rouge foncé, d'orange et de jaune. Certains types de papaye deviennent jaunes lorsqu'elles sont mures, d'autres deviennent rouges. L'important est que le fruit ne soit pas complètement vert. Pressez doucement la papaye. Si le fruit est mûr, la peau s'enfoncera un petit peu. Si elle n'est pas mure, la papaye restera dure et ferme. Si le fruit est trop mûr, la peau s'enfoncera franchement et la chair sera molle. Sentez la papaye à l'endroit où la tige était fixée. Vous devriez sentir un parfum doux et agréable et non une odeur de pourri ou trop sucrée. Cette méthode vous sera plus facile une fois que vous vous serez familiarisé avec l'odeur naturelle de la papaye . Votre fruit sera plus frais et plus bon s'il a poussé dans votre région. Les papayes poussent entre autres à Hawaï, au Costa Rica, au Mexique, en Australie, en Afrique du Sud, au Ghana, en Inde et au Pérou. Si le fruit pousse dans la région où vous vivez, choisissez une papaye bien fraiche et assurez-vous qu'elle soit mure. Si les papayes ne poussent pas dans votre région, choisissez une papaye importée d'une région la plus proche possible.   Essayez les papayes hawaïennes Sunrise et Sunset. Ces variétés de taille petite à moyenne et de couleur rouge orangé sont connues comme les plus sucrées. Sur la Sunrise, la cavité remplie de graines est relativement peu profonde, ce qui rend les graines plus faciles à retirer. Essayez la papaye Kapaho. Cette papaye pousse au Costa Rica et à Hawaï. De taille petite à moyenne, sa chair est jaune et sucrée. Essayez la papaye mexicaine. Les papayes mexicaines sont bien plus grosses que les Kapaho et leur chair peut être rouge comme jaune. Les variétés mexicaines ne sont pas aussi sucrées que les papayes hawaïennes, et certains leur trouvent un gout fade ou amer. Les papayes mexicaines jaunes sont plus sucrées que les rouges, mais toujours pas aussi sucrées que leurs sœurs hawaïennes. Essayez une variété australienne. Les Bettia et les Pearson poussent dans l'état australien du Queensland. Le fruit est gros et sucré. Les Sunnybank et les Guinea Gold poussent en Australie-Occidentale et se caractérisent par leur chair jaune. La substance sucrante relèvera le gout du milkshake si vous utilisez une papaye amère ou fade. Utilisez environ une cuillère à soupe de sucre ou de miel en fonction du résultat recherché. Si vous n'êtes pas sûr de vous, préférez sucrer votre milkshake pas assez que trop et gardez en tête que certaines variétés de papayes sont déjà très sucrées.  Rien ne vous limite aux seuls choix du sucre ou du miel. Choisissez votre sucrant préféré : nectar d'agave, extrait de stévia, etc. Vous pourrez utiliser du lait de vache, du lait d'amande, du lait de soja ou tout autre type de lait. Sachez cependant que l'épaisseur de votre lait aura un impact direct sur la consistance de votre milkshake. Si vous utilisez du lait entier bien riche, vous obtiendrez un milkshake épais. Si vous utilisez du lait écrémé ou un lait végétal léger, comme le lait de riz, votre milkshake sera plus liquide. Vous pourrez modifier ensuite la consistance de la boisson en y ajoutant de la glace à la vanille ou du yaourt, des glaçons ou davantage de papaye. Essayez différents ingrédients et voyez quelle recette vous plait le plus. Les glaçons épaissiront un milkshake trop liquide et apporteront une touche de croquant au produit fini. Commencez par mettre 3 à 4 glaçons, puis ajoutez-en davantage si vous aimez cette texture Si vous souhaitez seulement épaissir légèrement votre boisson, mettez moins de glaçons. Votre mixeur devrait pouvoir mixer la glace sans problème. Le poivre noir parfumera votre milkshake, et certaines personnes adorent le contraste du piquant du poivre et de la douceur de la papaye . Veillez néanmoins à ne pas en mettre trop, à moins que vous n'adoriez le poivre. Vous pourrez mixer le poivre avec le tout ou en saupoudrer la surface de votre milkshake.

english_section_name: Choosing Ingredients

summary: Lavez votre fruit. Mettez votre papaye mure au réfrigérateur jusqu'à ce qu'elle soit bien froide. Posez la papaye sur le côté et coupez-la à environ 9 cm du bas. Retirez les graines. Épluchez la papaye. Ouvrez la papaye. Retirez les graines et fibres restantes éventuelles. À l'aide d'un couteau de cuisine, coupez votre papaye en petits morceaux.

document: La peau de la papaye n'est pas comestible, mais il est tout de même important d'en laver la surface avant de découper le fruit. En effet, l'extérieur de la papaye est contaminé par des bactéries ou des produits chimiques et si vous ne le lavez pas, vous risqueriez d'infecter le fruit en le coupant. Bien que les papayes peuvent être consommées à température ambiante, son gout sera meilleur si le fruit est servi froid. Placez la papaye entière ou coupée en deux au réfrigérateur afin de la refroidir. Pour la refroidir plus rapidement, vous pourriez même placer votre papaye au congélateur, mais sachez que vous pourriez alors devoir la décongeler légèrement avant de la consommer. Lorsque vous souhaitez préparer votre milkshake, sortez la papaye du réfrigérateur. Vous devriez pouvoir voir dans la cavité remplie de graines, au centre du fruit. Si ce n'est pas le cas, retirez davantage de fruit. Maintenez la papaye au-dessus d'un bol. À l'aide d'une cuillère, retirez les graines noires ainsi que la membrane collante qui les maintient en place. Placez la papaye debout, en vous servant de la partie que vous avez tranchée comme d'une base. Épluchez minutieusement le fruit, en coupant de fines tranches de peau vers le bas. Essayez de laisser un petit peu de peau sur le dessus du fruit, afin de pouvoir le maintenir sans toucher sa chair. Replacez la papaye sur le côté et éliminez tout reste de peau. Retirez le haut de la papaye, au niveau de la tige. Coupez la papaye en deux, dans sa longueur. Retournez chaque demi-papaye de façon à en voir l'intérieur. À l'aide de votre cuillère, retirez les graines restantes. Pour une boisson plus onctueuse, raclez toute fibre blanche . Ne cherchez pas à obtenir des morceaux réguliers ou de même taille. Plus les morceaux seront petits, plus le milkshake sera onctueux. Pas besoin pour autant de faire des morceaux minuscules : tant que votre mixeur peut réduire votre papaye en purée et la mélanger aux autres ingrédients, votre milkshake devrait être bon.

english_section_name: Preparing the Papaya

summary: Commencez par mixer la papaye avec le miel. Versez le lait dans le mixeur. Ajoutez vos sucrants. Ajoutez tout ingrédient supplémentaire, selon vos gouts. Faites le milkshake. Ajoutez les glaçons. Goutez votre milkshake à la papaye avant de le servir.

document: Versez 1 tasse de morceaux de papaye (par portion) dans votre mixeur, avec environ 1 cuillère à soupe de miel. Cela pourrait améliorer la consistance de la papaye avant que vous n'y ajoutiez le lait. Mixez jusqu'à ce que la papaye soit réduite en une purée lisse et juteuse. Vous pourrez toujours ajouter davantage de lait par la suite, pour modifier la texture de la boisson. Si vous remplacez ou complétez le lait par de la glace ou du yaourt, versez également ces ingrédients dès maintenant. Une cuillère à soupe de sucre, de miel ou d'un autre sucrant devrait suffire. Si vous n'êtes pas sûr de la quantité à ajouter, ne sucrez votre boisson qu'après y avoir ajouté tous les autres ingrédients. Vous pourrez toujours ajouter davantage de l'un ou l'autre des ingrédients pour modifier le gout de la boisson. Pour une boisson plus douce, ajoutez 1 cuillère à café et demie d'extrait de vanille. Pour une boisson plus épicée, ajoutez une pincée de poivre noir. Si vous ne savez pas trop quoi ajouter, vous pourrez toujours ajouter les épices et autres ingrédients une fois le milkshake de base terminé, après l'avoir gouté. Mixez tous les ingrédients pendant 1 ou 2 minutes ou jusqu'à ce que la consistance du milkshake soit lisse. Arrêtez de mixer dès que vous obtenez une texture qui vous plait . Si vous ajoutez des glaçons, ajoutez-les une fois que le milkshake est homogène et onctueux, puis mixez pendant 30 secondes de plus. Ainsi, les glaçons se mélangeront au milkshake, sans que celui-ci ne devienne trop liquide . Vous pourrez choisir de le servir tel quel ou d'y ajouter d'autres ingrédients pour modifier son gout.  Si votre milkshake n'est pas assez sucré, vous pourrez ajouter du miel, du sucre ou de la glace. Si vous utilisez une variété de papaye bien sucrée, vous pourriez simplement ajouter davantage de papaye. Si la boisson est trop sucrée, ajoutez-y des glaçons ou du lait. Pour une dose de piquant, pensez aussi à ajouter du poivre noir, si ce n'est pas déjà fait. Si votre milkshake est trop épais, ajoutez davantage de lait afin de le diluer. Si le milkshake est trop liquide, ajoutez-y des glaçons, de la glace ou davantage de papaye pour l'épaissir.

english_section_name: Making the Shake