summary: Classez toutes les images à envoyer dans un dossier. Connectez l'iPhone à votre ordinateur à l'aide d'un câble USB. Ouvrez iTunes. Sélectionnez votre iPhone. Cliquez sur l'option Photos dans la colonne de gauche après avoir sélectionné votre iPhone. Allez dans l'onglet « Synchroniser les Photos ». Sélectionnez le dossier qui contient les images que vous souhaitez transférer. Cliquez sur « Appliquer ».

document: Vous pouvez avoir plusieurs sous-dossiers à l'intérieur de votre dossier, mais vous aurez moins de mal à transférer les images sur votre iPhone si elles sont toutes au même endroit.   Si votre iPhone n'est pas encore connecté à l'ordinateur, vous devrez autoriser l'ordinateur à utiliser votre identifiant Apple. Ensuite, suivez les instructions d'iTunes et connectez-vous à partir de vos identifiant et mot de passe Apple. Vous devrez également confirmer que vous connaissez l'ordinateur sur l'écran de votre iPhone.    Vos photos seront alors synchronisées sur votre iPhone, dans l'application Photos.

english_section_name: Transferring Images from a Computer to an iPhone

summary: Préparez votre ordinateur. Connectez votre appareil Android à votre ordinateur avec un câble USB. Ouvrez votre appareil Android sur l'ordinateur pour rentrer dans ses fichiers. Ouvrez le dossier Photos. Copiez les images que vous souhaitez transférer dans le dossier Photos de votre appareil Android.

document: Selon votre système d'exploitation, quelques conditions préalables sont à prendre en compte.   Windows : assurez-vous d'avoir le logiciel Windows Media Player 10 ou une version plus récente. Vous pouvez rechercher des mises à jour en cliquant dans le menu « Aide » et en sélectionnant « Rechercher des mises à jour ». Mac OS X : Téléchargez Android Files Transfer sur Google. Ce logiciel vous permettra de connecter votre appareil Android sur un Mac. Vous pouvez l'obtenir gratuitement sur android.com/filetransfer/. Si vous utilisez Windows, la fenêtre de lecture automatique s'ouvrira. Si vous êtes sur un Mac, votre appareil Android devrait s'afficher sur le bureau. Vous aurez ainsi accès à toute une série de répertoires qui contiennent l'intégralité des documents contenus dans votre appareil Android. C'est le meilleur endroit où placer des images, car la Galerie ou l'application Photos de votre appareil Android prendra automatiquement les photos de ce dossier. Vous pouvez copier-coller des images dans le dossier Photos. Si vous copiez beaucoup d'images, cette opération peut prendre du temps. Tant que le transfert n'est pas terminé, ne déconnectez jamais l'appareil Android.

english_section_name: Transferring Images from a Computer to an Android Phone

summary: Ouvrez votre boite mail sur votre ordinateur. Composez un nouveau message. Téléchargez les images en pièces jointes. Entrez le destinataire. Envoyez le message. Ouvrez le mail ou le MMS qui contient les images envoyées sur votre téléphone. Enregistrez les images.

document: Si le téléphone sur lequel vous envoyez les images lit les mails, il devrait pouvoir télécharger les images en pièce jointe. Vous pouvez également envoyer des courriers électroniques sur un téléphone en utilisant les MMS (service de messagerie multimédia). De nos jours, la plupart des smartphones vous permettent d'avoir un accès direct à vos mails sur votre téléphone portable. Cliquez sur le bouton « Pièces jointes » dans la fenêtre de composition du message pour rechercher des images dans les fichiers de votre ordinateur. La plupart des services de messagerie électronique peuvent envoyer jusqu'à 20 MB, ce qui correspond à environ cinq images par message. Selon la personne à qui vous essayez d'envoyer l'image, deux options s'offrent à vous :   le mail ordinaire : entrez votre adresse mail si vous voulez transférer les images sur votre propre téléphone ou celle de la personne à laquelle vous souhaitez les envoyer si son téléphone ouvre les mails, le MMS : si vous souhaitez envoyer les images sous forme de MMS, entrez l'adresse MMS du destinataire. En consultant votre liste de contacts, vérifiez que vous avez bien choisi l'adresse MMS et non SMS. Il vous faudra peut-être patienter quelques instants pour que les images se téléchargent sur votre serveur de messagerie et attendre ensuite que le message soit envoyé. Si vous êtes à la fois le destinataire et l'expéditeur, vous ne devriez pas tarder à recevoir le message. Vérifiez que votre téléphone est allumé et que votre connexion réseau est activée. Pour recevoir un MMS, vous aurez besoin d'une connexion de données mobiles (connexion data). Cette opération varie selon votre téléphone, mais vous pouvez en général laisser votre doigt appuyé sur l'image ouverte sur votre écran ou appuyer sur la touche Menu et sélectionner l'option permettant de l'enregistrer sur votre téléphone. Répétez ce procédé pour chaque image contenue dans le message.

english_section_name: Emailing Pictures From Computer to Phone

summary: Ouvrez l'image que vous voulez envoyer depuis votre téléphone. Cliquez sur l'onglet « Partager ». Sélectionnez le mode de partage que vous préférez. Envoyez le message.

document: Utilisez l'application Photos de votre téléphone pour ouvrir l'image que vous souhaitez envoyer. Il varie selon les téléphones et le système d'exploitation que vous utilisez. Plusieurs options s'offrent à vous, selon les applications que vous avez au préalable installées sur votre téléphone.  Par mail : la photo sera envoyée en pièce jointe avec le mail. Par message : la photo sera envoyée en pièce jointe d'un message texte (MMS) ou via un iMessage si vous et le destinataire disposez d'iPhones Apple. Par des options proposées sur des applications spécifiques : bien d'autres options s'offrent à vous selon les applications que vous avez installées (Facebook, Hangouts, WhatsApp, etc.). Choisissez celle qui correspond le mieux à vos besoins et à ceux du destinataire. Selon la méthode que vous avez choisie, vous devrez écrire le message qui accompagnera l'image. Il mettra peut-être du temps à s'envoyer si vous envoyez plusieurs images.

english_section_name: Sending Pictures from One Phone to Another


summary: Faites régulièrement de l'exercice. Mangez des aliments riches en acides gras omégas-3. Mangez des aliments riches en iode. Essayez d'augmenter votre apport en vitamine B.

document: L'activité physique contribue à augmenter le flux sanguin au niveau du cuir chevelu et à répartir le sébum produit. Si vous faites du sport, pensez à vous rincer les cheveux et à appliquer du revitalisant au moins tous les deux jours. De cette façon, vous éviterez que la sueur séchée ne vous irrite le cuir chevelu. En effet, les acides gras omégas-3 sont bons pour les cheveux et la peau. Optez pour les aliments tels que les fruits secs, le saumon, les graines de lin et l'avocat ou prenez un supplément tous les jours afin de vous assurer de prendre suffisamment d'acides gras omégas-3 . Avant de commencer à prendre ces suppléments, parlez-en d'abord à votre médecin. L'iode peut favoriser la cicatrisation du cuir chevelu et la pousse des cheveux . Les fruits de mer (tels que le loup de mer et la morue), les algues (tels que le varech), les pommes de terre, les haricots blancs, les canneberges, les fraises et les yogourts en contiennent . Avant de prendre des suppléments d'iode, parlez-en à votre médecin afin d'éviter d'en exagérer. En effet, si c'est le cas vous pourrez souffrir d'une intoxication à l'iode. Les vitamines du complexe B, telles que la vitamine B6 et la vitamine B12, permettent d'hydrater le cuir chevelu . Vous pourrez vous en procurer en mangeant les aliments comme les graines de lin, les noix, l'orge, les nouilles de soba, les pois chiches, l'avocat, les framboises, les betteraves, les haricots rouges, le pain, les mollusques et les grains entiers .

english_section_name: Moisturizing from the Inside

summary: Essayez de masser votre cuir chevelu Utilisez une brosse à poils de sanglier. Exposez le cuir chevelu et les cheveux le moins possible à la chaleur. Protégez-vous les cheveux et le cuir chevelu de certains éléments. Choisissez une coloration sans ammoniaque.

document: une fois par semaine. Faites-le pour prévenir la desquamation. Le faire ainsi vous permettra d'éliminer les cellules mortes, empêchant ainsi les pellicules ou le psoriasis. Commencez par l'avant du cuir chevelu et dirigez-vous vers l'arrière en malaxant et en soulevant délicatement le cuir chevelu en exerçant une pression ferme et constante .  Essayez de faire le massage en décrivant des mouvements circulaires. Gardez vos mains en forme de L et faites très attention autour de la racine des cheveux en augmentant la pression lorsque vous vous dirigez vers la couronne. Massez environ pendant 5 à 10 minutes à la fois, en respirant profondément pour augmenter le débit sanguin. Vous pourrez utiliser une huile si vous en avez une. Masser le cuir chevelu favorise aussi une plus grande circulation sanguine dans cette zone, ce qui permettra à vos cheveux de pousser, de devenir résistants et en bonne santé. Ce type de brosse permet de répartir le sébum du cuir chevelu sur les mèches de vos cheveux. Elle permet aussi d'enlever la saleté des cheveux et de démêler délicatement les nœuds . Les outils de coiffage et les sèche-cheveux les déshydratent. Au lieu de sécher vos cheveux avec cet appareil, de les boucler ou de les défriser fréquemment, faites des coiffures ne nécessitant aucune source de chaleur, telles que les tresses et les chignons . Si vous voulez quand même les utiliser, veillez d'abord à appliquer un protecteur thermique. Ce produit n'aura aucun impact direct sur le cuir chevelu, mais va aider à maintenir les cheveux en bonne santé. Le vent, le soleil, le sel et le chlore peuvent les assécher. Par conséquent, essayez de porter une écharpe ou un chapeau si vous envisagez de passer beaucoup de temps dehors. Enduisez vos cheveux d'après-shampoing, si vous voulez allez nager, puis couvrez-les avec un bonnet de bain. Après vous vous êtes baigné, rincez le revitalisant sous la douche . Les colorants peuvent également assécher vos cheveux et irriter le cuir chevelu, ce qui peut provoquer des démangeaisons. Au cas où vous ne seriez pas prêt pour arrêter de les teindre, demandez au coiffeur d'utiliser des produits sans ammoniaque, qui les endommageront et les assècheront moins .

english_section_name: Preventing Dry Scalp

summary: Choisissez une huile à appliquer. Tamponnez le cuir chevelu avec l'huile. Massez votre cuir chevelu avec de l'huile. Laissez l'huile agir pendant 1 à 12 heures.

document: Il existe une grande variété d'huiles. Par exemple, vous pouvez opter pour l'huile de coco, l'huile d'olive, l'huile de ricin, l'huile d'amande, l'huile de jojoba, l'huile d'argan, l'huile essentielle d'arbre à thé, l'huile essentielle d'eucalyptus, l'huile essentielle de lavande ou l'huile essentielle de menthe poivrée. Vous pourrez aussi mélanger une huile essentielle avec une huile végétale pour la diluer, si vous choisissez de l'utiliser. Par exemple, vous pouvez mélanger quelques gouttes d'huile essentielle d'arbre à thé avec quelques cuillères à soupe d'huile d'amande ou de ricin . Vous pourrez l'appliquer avec vos doigts ou avec un coton-tige. Aussi, vous pourrez l'enduire sur tout le cuir chevelu ou simplement vous focaliser sur les zones les plus sèches ou celles qui vous démangent. L'huile est bonne pour les cheveux, donc si vous voulez, vous pouvez l'appliquer sur les mèches . Faites-le avec vos doigts tout en effectuant des mouvements circulaires. Prenez quelques minutes pour le faire afin que l'huile puisse pénétrer dans l'épiderme . Si votre cuir chevelu est particulièrement sec, envisagez de la laisser agir toute la nuit. Si vous craignez de salir votre taie d'oreiller, vous pouvez simplement vous couvrir la tête avec un bonnet de douche ou un foulard .   Appliquez sur vos cheveux et votre cuir chevelu un shampoing doux. Vous pouvez aussi appliquer un hydratant afin d'éliminer l'huile après le traitement. Si vous aviez appliqué de l'huile sur vos cheveux, rincez simplement le shampoing et l'huile. Si vous ne l'aviez pas fait, massez un revitalisant de la mi-longueur aux pointes.

english_section_name: Applying Oil to Your Scalp

summary: Choisissez un shampoing hydratant. N'appliquez le shampoing que deux ou trois fois par semaine. Appliquez une lotion après le shampoing. Évitez d'appliquer du revitalisant sur le cuir chevelu et les racines. Essayez d'exfolier votre cuir chevelu une fois par semaine. Essayez de limiter la quantité de produits que vous utilisez.

document: Évitez les produits agressifs, qui peuvent assécher excessivement le sébum de vos cheveux et de votre peau. Choisissez des shampoings spécialement formulés pour hydrater le cuir chevelu et les cheveux, tels que ceux à base d'huile d'argan, d'acide hyaluronique ou d'arbre à thé (melaleuca ). Des lavages trop fréquents peuvent assécher excessivement le sébum du cuir chevelu, laissant la peau et les cheveux secs. Lorsque vous prenez un bain ou une douche, couvrez-les simplement avec un bonnet pour les maintenir au sec ou rincez-les avec de l'eau et appliquez ensuite un après-shampoing pour les garder hydratés . Si vous faites de l'exercice souvent, vous devriez les rincer et appliquer un revitalisant au moins tous les deux jours. En effet, la sueur séchée peut entrainer de mauvaises odeurs, mais aussi irriter la peau et le cuir chevelu. Choisissez une lotion tonique capillaire contenant des ingrédients tels que l'aloès et la glycérine, qui peuvent vous apaiser et vous soulager. Après le shampoing, vous devez l'appliquer directement sur les zones à problèmes de votre cuir chevelu. La lotion va pénétrer profondément dans la peau et vous procurer un soulagement durable de vos démangeaisons . En fait, le revitalisant est conçu pour hydrater les cheveux et non la peau. Son application sur le cuir chevelu risque de boucher les pores, de former des dépôts et de provoquer des démangeaisons. Mettez-en seulement à partir de la mi-longueur jusqu'aux pointes . En le faisant, vous pourrez éliminer les résidus de produits, le sébum et les cellules mortes du cuir chevelu. Faites-le une fois par semaine pour le garder en bonne santé . Les produits chimiques agressifs que contiennent les laques, les gels, les mousses et les shampoings secs peuvent assécher le cuir chevelu. Par conséquent, vous devez essayer de limiter la quantité de produits que vous avez l'habitude d'appliquer sur vos cheveux et, dans la mesure du possible, opter pour ceux qui sont à base d'ingrédients naturels .

english_section_name: Choosing and Using the Right Products


summary: Utilisez des protège-slips. Fabriquez un patch avec des chaussettes. Cousez des patchs en mousseline. Utilisez un tissu absorbant.

document: Même si les protège-slips ne sont pas conçus pour absorber la sueur de vos aisselles, ils sont quand même conçus pour absorber des liquides. Vous pouvez vous en procurer à un prix plus bas que des patchs anti-transpiration. Ensuite, vous pouvez en prendre un que vous coupez en deux pour l'installer sous vos aisselles. Utilisez du ruban adhésif ou une épingle à nourrice pour le faire tenir sur vos vêtements. Vous pouvez aussi le plier en deux et l'installer à cheval sur la couture au niveau de l'aisselle . Vous pouvez utiliser de vieilles chaussettes pour vous protéger contre les taches de sueur. Récupérez-en avec des trous pour en faire des patchs anti-auréoles. Utilisez des ciseaux pour découper une forme ovale dans le tissu. Fixez le patch directement sur le vêtement ou laissez-le pendre dans le creux de votre aisselle.  Si vous ne voulez pas le fixer, il pourrait être plus commode de porter un haut serré . Les chaussettes de sport vous donneront un meilleur contrôle. Les chaussettes en coton absorberont aussi mieux la transpiration que des chaussettes synthétiques. Procurez-vous de la mousseline dans un magasin de tissu ou de produits pour les arts plastiques. Pliez-la au moins trois fois. Dessinez un ovale fin d'environ la même taille que votre aisselle sur la mousseline. Prenez une paire de ciseaux et découpez le long de la marque. Vous pouvez ensuite les coudre de différentes façons.  Utilisez de la flanelle souple pour couvrir la mousseline. Utilisez une chute de flanelle et enroulez-la autour des couches de mousseline . Découpez-la pour l'adapter aux contours en laissant des bords dépasser pour coudre des points. Cousez ensuite la flanelle avec un fil ordinaire. Cousez la mousseline avec du fil et une aiguille. Les points ne doivent pas être parfaits, mais ils doivent faire tenir chaque couche en place. Plus vous utilisez de couches de mousseline, plus le patch sera absorbant. Achetez-en dans un magasin qui vend des tissus ou sur Internet. Il existe plusieurs types de tissus connus pour être particulièrement absorbants : le Zorb, le chanvre, le coton, le bambou et le PUL (polyuréthane laminé). Les patchs que vous pouvez acheter dans le commerce sont faits de ce genre de tissu. Utilisez des tissus bruts pour créer vos propres patchs pour moitié moins cher.  Si vous avez besoin d'aide pour mesurer le tissu, posez-en un morceau sous votre aisselle. Utilisez un miroir et un stylo pour dessiner les contours de votre aisselle. Dessinez un ovale de la même taille que le dessous de votre bras avec un marqueur. Découpez ensuite en suivant cette ligne avec des ciseaux. Vous allez poser plusieurs couches de tissu comme pour la méthode avec la mousseline. Vous pouvez aussi modifier la composition du patch selon vos préférences.

english_section_name: Making Underarm Pads

summary: Créez une sangle pour le torse. Attachez les deux sangles aux épaules. Trouvez une paire de patchs. Attachez les patchs au harnais. Mettez le harnais avant le reste de vos vêtements.

document: Mesurez la distance entre vos aisselles et le haut de votre torse. Utilisez un bout de corde simple d'un petit diamètre ou une sangle pour le corps. Découpez deux morceaux de ce matériau à la longueur que vous avez trouvée et essayez-les pour voir s'ils vous vont bien. La sangle devrait être au niveau de vos aisselles et passer sur votre torse.  Une fois que vous trouvez une longueur confortable, faites un nœud aux deux extrémités pour éviter que la sangle se défasse. Vous pouvez aussi utiliser du velcro pour fixer la sangle à votre corps. Mesurez et découpez deux fils fins qui vont passer par-dessus vos épaules et attachez-les à la sangle de votre torse pour la faire tenir en place. Prenez des mesures pendant que la sangle est installée au niveau du torse, puis retirez-la pour y attacher les fils.  Vous pouvez les faire tenir en place avec des nœuds ou utiliser du velcro pour vous assurer qu'ils tiennent bien sur la sangle. Imaginez la forme d'un soutien-gorge pendant que vous fabriquez la sangle. Il existe de nombreuses options en ce qui concerne les patchs anti-transpiration. Vous pouvez fabriquer les vôtres ou acheter une boite de patchs conçus pour absorber la transpiration. Utilisez le produit ou la marque que vous préférez . Utilisez une épingle à nourrice ou du ruban adhésif pour fixer les patchs sous les bras au niveau de la sangle. Ils doivent bien tenir dans le creux de vos aisselles sans bloquer la circulation sanguine. La manière la plus simple d'enfiler le harnais est de glisser vos bras dans les bretelles et de le faire passer comme un t-shirt. Passez la tête au travers. Ajustez la longueur des patchs si nécessaire. Une fois que vous êtes satisfait de la disposition des patchs et du harnais, vous pouvez enfiler le reste de vos vêtements.  Observez-vous dans un miroir pour savoir si les autres peuvent voir que vous portez un harnais. Vous pouvez arriver à mieux le cacher en portant un t-shirt sous votre chemise par-dessus le harnais. Les vêtements plus amples vous aideront aussi à cacher le harnais. Donnez-vous au moins une semaine pour vous habituer au harnais avant de passer à une autre méthode.

english_section_name: Using a Harness

summary: Choisissez le vêtement où installer les poches. Prenez les mesures. Créez les poches. Fixez les poches au vêtement. Testez la visibilité et le confort de la poche.

document: Vous pouvez créer des poches permanentes dans lesquelles glisser vos patchs si vous ne voulez pas avoir à attacher de nouveaux patchs sous vos bras tous les jours. Cela peut être une bonne idée si vous n'avez pas beaucoup de vêtements et si vous allez probablement porter le même haut souvent, par exemple un uniforme ou une chemise .  Les poches vont aussi contenir d'autres produits désodorisants comme du bicarbonate de soude ou un déodorant en poudre que vous pouvez utiliser en plus des patchs. Cela va prendre un peu plus de temps que d'installer directement les patchs, mais les poches vont durer plus longtemps. Prenez un t-shirt dans votre garde-robe pour mesurer la taille des poches. Vous pourriez par exemple démarrer avec une poche de 5 x 8 cm. Vous pouvez prendre un morceau de tissu, un stylo et mesurer les dimensions devant un miroir. Utilisez votre aisselle comme base pour la taille de vos poches. Déterminez le type de matériau dont vous avez besoin. Vous pouvez faire les poches avec des chaussettes ou un tissu à mailles. Les chaussettes vont être plus confortables en hiver, mais les mailles sont plus confortables lorsqu'il fait chaud dehors.  Si vous utilisez des chaussettes, essayez de le faire avec des chaussettes pour bébé. Elles demandent peu de modifications et elles sont déjà à la bonne taille. Les tissus à maille feront aussi bien l'affaire, mais vous allez devoir les mesurer, les découper et les coudre. Découpez-en une longue bande et pliez le tissu. Lorsque vous cousez ou collez le tissu, laissez une ouverture en haut. Cela permet d'insérer facilement le patch à l'intérieur . Mettez-les directement sous la zone des aisselles en utilisant des boutons, des épingles à nourrice ou du velcro. Vous pouvez aussi les fixer de manière permanente, mais il pourrait être plus difficile de les nettoyer. Si vous portez le même haut plusieurs fois d'affilée, il sera plus facile de coudre des boutons ou d'installer un morceau de velcro sur chaque vêtement.  Les poches en elles-mêmes vont absorber la sueur et les odeurs, mais vous pouvez remplir le sac ou la chaussette avec du bicarbonate de soude si vous transpirez beaucoup. Cette technique fonctionnera mieux avec un haut serré pour pouvoir maintenir les poches sous vos aisselles et absorber la transpiration avant qu'elle laisse des traces. Essayez le haut et regardez-vous dans le miroir. Peut-on voir que vous cachez quelque chose sous vos bras ? Si la poche a l'air de faire une bosse, vous devriez envisager de réduire les couches de tissus que vous y mettez. Faites des ajustements au niveau des patchs ou réduisez la quantité de poudre déodorante à l'intérieur.  Au début, cela ne va probablement pas être confortable. Vous allez peut-être devoir les porter pendant une semaine pour savoir si vous pouvez supporter ce nouvel accessoire au niveau de vos aisselles. Si elles vous gênent en permanence, vous pouvez les retirer et continuer à utiliser seulement les patchs sous vos vêtements.

english_section_name: Creating Removable Patch Pockets


summary: Moddez votre Xbox originale. Installez un nouveau disque dur (facultatif). Installez DVD2Xbox. Insérez le jeu que vous voulez sauvegarder dans la Xbox. Lancez DVD2Xbox. Sélectionnez Copier le CD/DVD sur le disque dur. Patientez pendant que la copie est réalisée. Retournez sur votre Dashboard et sélectionnez la section « Jeux ».

document: Si vous voulez installer un nouveau disque dur et sauvegarder vos jeux dessus, vous aurez besoin d’une Xbox moddée. Vous aurez besoin d’une clé Action Replay pour pouvoir copier des fichiers depuis l’ordinateur jusqu’à la console, et d’une version originale d’un jeu qui peut être exploité et qui permettra d’installer le logiciel personnalisé. Les trois jeux les plus courants qui servent généralement à modder la console Xbox sont « Mech Assault », « 007: Agent Under Fire », et « Splinter Cell ». Consultez l’article suivant pour des instructions plus détaillées sur la procédure.  Téléchargez le code d’exploitation correspondant au jeu que vous possédez. Vous trouverez ce code sur plusieurs sites dédiés au moddage d’une Xbox. Copiez les fichiers depuis votre ordinateur sur la carte mémoire de la Xbox, puis copiez-les depuis la carte sur le disque dur de la Xbox. Lancez le jeu exploité et chargez le fichier de sauvegarde que vous avez copié. L’installation du logiciel de moddage va commencer. Sélectionnez l’option dans le menu pour démarrer l’installation. Le menu va être différent selon votre version du logiciel. On vous demandera généralement de choisir un nouveau Dashboard, qui est une préférence personnelle étant donné qu’ils ont des fonctionnalités en commun. Le disque dur standard sur la Xbox n’aura pas assez d’espace pour plus d’un seul jeu (et encore). Remplacer le disque dur vous donnera la possibilité d’installer un énorme disque dur qui pourra contenir des centaines de jeux. Ouvrez votre Xbox et retirez le vieux disque dur. Vous aurez besoin d’un tournevis Torx 20 et d’un tournevis Torx 10 pour accéder au disque dur. Cliquez ici si vous avez besoin d’aide pour ouvrir le boitier de votre Xbox et pour retirer le disque dur. Faites bien attention de conserver le disque dur, si un jour vous avez besoin de restaurer la Xbox. C’est un programme pour votre Xbox moddée qui peut copier le disque d’un jeu sur le disque dur de la Xbox. Vous pourrez ensuite jouer directement au jeu à partir de la sauvegarde présente sur le disque dur. Certains logiciels d’exploitation possèdent déjà ce programme, ou vous pouvez utiliser l’outil « Slayer Auto Install » pour l’ajouter à votre Dashboard. Vous aurez besoin d’insérer le disque original si vous voulez réaliser une copie de sauvegarde sur votre disque dur. Vous le trouverez dans la section « Applications » du Dashboard de votre Xbox. On vous demandera de choisir un dossier. Choisissez le dossier « E:\Games » pour sauvegarder le jeu. DVD2Xbox va automatiquement créer un dossier pour le jeu choisi. La procédure durera surement plusieurs minutes. Vous verrez votre nouveau jeu fraichement sauvegardé indiqué dans la liste, de même que tous les autres jeux que vous avez sauvegardés. En sélectionnant un jeu, vous allez le lancer sans avoir besoin du disque.

english_section_name: Backing Up to Your Xbox HDD

summary: Moddez votre Xbox. Téléchargez les outils sur votre ordinateur. Connectez votre Xbox moddée à votre ordinateur via un câble réseau croisé. Configurez la connexion de réseau entre vos deux machines. Insérez le jeu que vous voulez sauvegarder dans la Xbox. Connectez-vous à la Xbox à l’aide du programme FTP. Ouvrez le dossier « D: Créez un dossier pour le jeu sur votre ordinateur. Faites glisser les fichiers depuis le dossier « D: Lancez votre créateur d’image xISO pour créer le fichier ISO. Insérez un DVD vierge dans votre graveur de disques. Lancez votre programme pour graver des ISO. Diminuez la vitesse d’écriture. Démarrez la procédure de gravure.

document: Si vous voulez sauvegarder vos jeux sur votre ordinateur, vous aurez besoin d’une Xbox moddée. Vous aurez besoin d’un petit logiciel, d’un jeu exploitable, et d’une clé Action Replay pour connecter la carte mémoire de votre Xbox à votre ordinateur. Vous trouverez un résumé de la procédure ci-dessous, mais consultez l’article suivant pour des instructions plus détaillées.  Téléchargez la suite « All-In-One Exploit » pour votre Xbox. Vous trouverez ce logiciel en cherchant simplement « all-in-one xbox exploit » sur Google, mais il est impossible de mettre un lien dans cet article. Chaque jeu exploitable possède sa propre version du logiciel. Récupérez une copie originale d’un jeu qui peut être exploité. Les jeux exploitables les plus courants sont « 007: Agent Under Fire », « Mech Assault », et « Splinter Cell ». Ces jeux possèdent des erreurs internes qui permettront l’installation de la procédure de modification. Vous devrez peut-être télécharger un logiciel d’exploitation spécifique, selon le jeu que vous possédez. Connectez la clé USB Action Replay à votre ordinateur, et insérez la carte mémoire de votre Xbox. Copiez le logiciel « All-In-One exploit » sur la carte mémoire, puis copiez-le depuis la carte mémoire sur le disque dur de votre Xbox. Démarrez le jeu exploitable et chargez le jeu sauvegardé que vous venez de copier. La procédure de moddage va commencer. Sélectionnez « Backup eeprom » dans le menu qui apparait. Sélectionnez « Install softmod » or « Basic install ». Les options vont être différentes selon la version du logiciel que vous utiliserez. Une fois que la procédure sera terminée, on vous demandera de choisir le Dashboard à utiliser. Vous aurez besoin de plusieurs outils différents à l’heure de créer des copies de sauvegarde sur votre ordinateur, que ce soit pour les garder ou pour les graver.  Un client FTP pour vous connecter au disque dur de la Xbox. Le programme le plus populaire, open source et gratuit est FileZilla, qui se trouve sur filezilla-project.org  Un programme de création d’images xISO, tel que Qwix, CloneXB, ou Craxtion. Un programme pour graver des images ISO comme ImgBurn ou Alcohol 120%. Une connexion directe vous permettra de récupérer rapidement les fichiers sur le disque dur de votre Xbox. Vous aurez besoin d’un câble croisé pour pouvoir vous connecter proprement. Ouvrez la fenêtre « Connexions réseaux » et faites un clic droit sur votre adaptateur réseau. Cliquez sur Propriétés dans le menu qui apparait .  Sélectionnez Protocole Internet Version 4 (TCP/IP)  dans la liste et cliquez sur Propriétés. Sélectionnez Utiliser l’adresse IP suivante et entrez 192.168.0.1 en tant qu’ « adresse IP » et  255.255.255.0 en tant que « Masque de sous-réseau ». Définissez l’adresse IP de votre Xbox sur « Statique » dans le menu « Paramètres réseau » de votre console. Vous aurez besoin d’insérer le disque original si vous voulez réaliser une copie de sauvegarde. Créez une nouvelle connexion dans votre programme FTP, appelée « Xbox » ou quelque chose dans le genre. Indiquez 192.168.0.3 en tant qu’adresse IP de la nouvelle connexion. En tant que nom d’utilisateur et mot de passe, écrivez xbox dans chaque champ. Ouvrez la connexion une fois que vous avez complété les données demandées, et au bout d’un moment plusieurs dossiers vont apparaitre. ». Le contenu du disque de jeu va s’afficher dans le programme FTP. Le contenu va s’afficher au bout de quelques minutes si vous venez d’insérer le disque. Utilisez le cadre de droite du programme FTP pour créer un dossier dans lequel vous allez garder les fichiers de sauvegarde du jeu. » de votre Xbox jusqu’au nouveau dossier sur votre ordinateur. Faites glisser les fichiers depuis le cadre de gauche jusqu’au cadre de droite, et mettez-les dans le dossier que vous venez de créer. Patientez pendant que les données sont transférées depuis la Xbox jusqu’à votre ordinateur. Cliquez sur l’option Créer une image ISO ou Créer une nouvelle image dans votre fichier xISO et sélectionnez les fichiers que vous avez copiés sur votre ordinateur. Patientez pendant que le programme transforme les fichiers en une image xISO que vous pourrez graver sur un DVD. Le format DVD-R vous donnera de meilleurs résultats à l’heure de graver votre copie du jeu sur un disque. Essayez de trouver une marque de très bonne qualité, comme Verbatim ou Memorex. Quand le programme s’ouvrira, allez chercher le fichier xISO que vous venez de créer. Trouvez la fonction de contrôle de la vitesse d’écriture sur l’interface de votre programme de gravure. Diminuez-la jusqu’à 2X ou 4X pour réduire les risques d’erreurs pendant la gravure. Gravez l’image xISO sur votre DVD vierge. Cela va créer une copie fonctionnelle de votre jeu que vous pourrez utiliser sur votre Xbox moddée. Faites attention de ne pas essayer de jouer en ligne, sinon votre compte sera banni.

english_section_name: Ripping to Your Computer


summary: Déplacez-vous comme un animal. Bougez en restant près du sol. Marchez en décollant les pieds. Suivez le tracé du terrain. Sachez quand vous ne devez plus bouger. Contrôlez votre respiration. Entrainez-vous à retomber sur vos pieds en silence.

document: Savez-vous que des animaux comme les chevreuils et les pumas sont capables de se déplacer dans les bois sans remuer une branche ? D’un autre côté, les humains ont tendance à arpenter bruyamment la forêt et préviennent ses occupants de leur présence à deux-cents mètres à la ronde. La qualité majeure pour vous mouvoir comme un animal est d’être en osmose avec votre environnement. Soyez conscient du terrain sur lequel vous vous déplacez et tâchez de vous déplacer suivant les tracés naturels et non pas à rebours.   Observez votre environnement. S’il y a devant vous des branches basses, passez précautionneusement en dessous plutôt que les heurter et de faire frémir les feuilles. Déplacez-vous en restant à couvert. Que vous marchiez au milieu d’arbres, d’immeubles ou de meubles, restez à couvert, comme le ferait un animal. Ne marchez pas à découvert où il est facile de vous repérer. Ayez des mouvements réguliers. Songez à la façon de se déplacer d’un chat quand il traque une proie. Bougez votre corps à un rythme régulier de telle sorte que les bruits que vous faites le soient aussi. On remarquera davantage des sons intempestifs ou irréguliers. Entrainez-vous à courir sans bruit et exercez-vous à vous mouvoir le plus doucement et le plus discrètement possible. Ne vous souciez pas de votre vitesse. Quand vous rampez au ras du sol, vos pas sont moins lourds, ce qui vous permet de vous déplacer quasiment sans bruit. Entrainez-vous à marcher en position accroupie en faisant peser votre poids sur vos genoux. Mobilisez tous vos muscles. Si vous marchez d’abord sur vos talons, vous produisez un son mat que l’on peut entendre. Cela vous empêche aussi de bien vous accroupir et de bien répartir votre poids sur tout votre corps. Marchez d’abord sur la pointe des pieds, ainsi vous pouvez vous mouvoir en silence et avec fluidité sur n’importe quel terrain. Cela vous paraitra d’abord artificiel, il est donc important de vous entrainer souvent avant de pratiquer vos mouvements dépourvus de bruit.  Vous pouvez aussi commencer à courir sur la pointe des pieds. C’est plus facile à faire pieds nus ou avec des chaussures minimalistes qui ne sont pas trop rembourrées. Votre corps aura naturellement tendance à se mouvoir avec la pointe des pieds plutôt que de marteler le sol avec les talons. Si vous cherchez à vous mouvoir sans bruit, ce n’est pas toujours une bonne idée de marcher en ligne droite d’un point A à un point B. Voyez quel chemin pourrait vous amener là où vous le voulez avec le moins de risque possible d’être vu ou entendu. Voyez un chemin qui ne croise pas celui d’une autre personne, qui n’est pas trop à découvert ou qui ne vous fasse pas marcher sur des éléments qui font du bruit .   Si vous êtes dans une forêt, marchez dans le sillage du gibier ou des sentiers boueux débarrassés de feuilles et de branches. Prenez garde aux flaques, au gravier, aux buissons bruissants et aux rameaux qui craquent. Si vous vous trouvez dans les rues d’une ville, rasez les immeubles et faufilez-vous dans les allées. Traversez les rues où il y a une grande foule. Évitez le gravier, les grilles métalliques ainsi que les passerelles en bois qui ont tendance à être bruyantes. Ne vous rendez pas aux endroits où vos pas pourraient résonner, comme des tunnels et des passages souterrains. Si vous êtes à l’intérieur, faufilez-vous entre des meubles imposants. N’entrez pas dans des pièces où il y a trop de fourbi. Prenez les entrées de service à la place des entrées principales. Choisissez des pièces et des escaliers recouverts de moquette à la place des sols et escaliers en bois. Si vous montez des escaliers en bois, tâchez de le faire au milieu des marches et sur l’arête. C’est la zone la plus solide de l’escalier d’un point de vue structurel ; elle devrait réduire au minimum tout craquement. Ne suivez pas des routes si vous voulez échapper à une voiture. Cela parait évident, mais vous risquez d’être surpris. Si vous suivez quelqu’un ou cherchez à vous mouvoir dans une nouvelle position sans être vu, il y aura des moments où l’immobilité sera votre meilleur atout pour ne pas faire de bruit. S’il est clair qu’on vous a entendu quand vous avez marché sur une brindille ou frôlé un meuble, trouvez un abri et restez aussi immobile qu’une statue de sel. Attendez patiemment jusqu’à ce que la personne se remette en marche et n’est plus consciente de votre présence, prenez ensuite des précautions supplémentaires pour vous mouvoir silencieusement là où vous voulez vous rendre. Respirez lentement et à un rythme égal pour ne pas être entendu. Respirez par le nez et non pas par la bouche. Si vous êtes hors d’haleine, tâchez de gonfler votre poitrine le plus largement possible tout en restant à l’aise. Cela peut paraitre bizarre, mais ça marche. La pratique fait le maitre.  Si vous filez en catimini pour la première fois, vous pourriez avoir peur d’être découvert, ce qui pourrait accélérer votre respiration. Si vous paniquez, essayez d’imaginer que vous êtes sur une plage en une journée chaude et ensoleillée ou bien rendez-vous à un autre endroit mental idyllique de votre choix. Restez là jusqu’à ce que vous vous sentiez plus détendu. Si vous devez sauter par-dessus des obstacles comme des barrières ou des bancs, atterrissez en douceur en laissant votre corps absorber tout l’impact et pas seulement vos pieds et vos genoux. Recevez-vous sur la pointe des pieds et accroupissez-vous immédiatement. Trouvez-vous un point de chute exempt d’éléments bruyants comme des feuilles ou des pierres .

english_section_name: Moving Stealthily

summary: Sachez quel est votre environnement. Créez un langage des signes pour communiquer. Allez aux toilettes avant de partir en excursion. Utilisez, si nécessaire, des techniques de brouillage. Ne faites rien d’illégal. Sachez ce que vous devez faire si vous êtes arrêté. N’ayez pas peur de vous salir. Adoptez un esprit d’aventure.

document: Marchez à cet endroit de jour et prenez note de la structure du paysage. Esquissez une carte de l’endroit que vous voulez explorer et étudiez-la bien avant de vous embarquer dans votre mission. Détaillez-la le plus possible en dessinant tout élément qui pourrait être un obstacle ou un abri, un bosquet, une remise abandonnée, une benne à ordures et ainsi de suite. Si vous partez avec un ami, vous ne pourrez pas vous appeler l’un l’autre. Apprenez le langage des signes ou inventez-vous le vôtre pour vous aider à circuler sur le territoire sans parler. Avez-vous déjà joué à cachecache, trouvé une excellente cachette pour avoir soudain un besoin urgent de vous soulager ? Les intestins et la vessie vont souvent réagir violemment à une situation d’excitation. Il vaut mieux s’y rendre, même si vous pensez ne pas avoir besoin d’aller aux toilettes pendant un certain temps. Apportez avec vous quelques objets minuscules, mais compacts, que vous pouvez lancer et qui sont susceptibles de faire un certain bruit. Assurez-vous que ces objets soient naturels comme des cailloux ou quelque chose qui soit assorti à l’environnement, sans quoi la personne que vous cherchez à induire en erreur aura des soupçons. Le fait de jeter quelque chose peut créer une diversion rapide s’il y a quelqu’un dans les parages de l’endroit où vous êtes dissimulé et a vu bouger quelque chose ou entendu un bruit.   Prenez un de ces objets et jetez-le sur la surface dure la plus proche dans la direction opposée à la vôtre pour provoquer un bruit. Si le bruit que vous avez fait a été plus fort que celui qu’on croyait avoir entendu, on sera tenté d’aller voir à cet endroit, ce qui vous permettra de filer sans avoir été repéré. Vous pouvez ramasser un bâton ou un autre objet et le jeter dans une certaine direction. La personne va bouger pour aller voir tandis que vous allez dans la direction opposée. Souvenez-vous simplement que si l’objet est trop grand, la personne qui vous recherche pourrait le voir et non seulement découvrir votre présence, mais aussi l’endroit d’où il a été jeté. N’entrez pas dans une propriété privée sans autorisation et ne vous servez pas de ces conseils pour cambrioler une maison. Si vous faites quelque chose d’illégal, vous avez des chances d’être pris. Souvenez-vous que les films sont des fictions et les voleurs ne s’échappent que pour faire durer le plaisir du spectateur.  Ne vous rendez à aucun endroit avec des armes factices. Si vous utilisez une arme à air comprimé, assurez-vous qu’elle ne soit pas chargée. Si vous vous faufilez sur un terrain qui appartient à quelqu’un que vous ne connaissez pas et si l’on crie après vous, ne paniquez pas. Être pris de panique et avoir une respiration saccadée est un instinct naturel. Ayez une histoire toute prête ou contentez-vous d’expliquer que vous étiez en train de jouer aux espions avec votre ami. Soyez prêt à vous rouler dans l’herbe et de vous enfoncer dans des flaques si vous devez vous cacher rapidement. Il est excitant de se rendre quelque part où vous n’avez rien à faire, juste pour le plaisir et sans avoir de mauvaises intentions. Cela peut paraitre bizarre, mais c’est le cas de la plupart de ceux qui participent à ces « Aventures urbaines ». Si vous ne pouvez pas sortir la nuit pour vivre une expérience extrême, essayez la méthode du parcours du combattant.  Un truc amusant à faire et de vous fixer un objectif avec un ami (silencieux), comme de trouver une boite de gâteaux à un endroit isolé. Cela devrait être quelque chose de très silencieux, mais pas forcément facile à faire, comme de récupérer un objet d’une benne. Se faufiler avec un ami peut créer des souvenirs vivaces et inoubliables.

english_section_name: Having Successful Missions

summary: Choisissez des chaussures qui ne fassent pas de bruit. Portez des vêtements de camouflage. Envisagez d’investir dans du matériel pour la vue.

document: Vos chaussures peuvent à la fois vous aider à vous mouvoir sans bruit ou être un indice flagrant de votre présence à n’importe quel moment. Vous devez choisir les chaussures adéquates pour l’environnement où vous allez vous déplacer. Entrainez-vous à marcher et à courir dans les chaussures de votre choix afin que vous vous fassiez aux bruits les plus infimes qu’elles peuvent produire.   Si vous vous trouvez dans une maison, il vaut mieux porter des chaussettes, car elles sont douces et bien enveloppantes. Vous pouvez aussi vous déplacer pieds nus. Portez vos chaussures à la main et mettez-les quand vous avez quitté la maison. Si vous vous trouvez à un endroit encombré d’herbe et de feuilles, utilisez des chaussettes ou allez pieds nus en portant vos chaussures. Vous pourriez aussi porter des sandales ou des tongs, mais faites attention : quand ce type de chaussures prend l’eau, il peut émettre de petits couinements quand votre pied touche le sol. Pour franchir un endroit pierreux (des galets, du gravier, etc.), vous devez utiliser des chaussettes rembourrées ou vos pieds nus. Les chaussettes molletonnées et les pieds nus vont étouffer le bruit tandis que les chaussures vont faire rouler les cailloux et les rendre bruyants. Dans le cas d’un environnement mixte, comme une rue de banlieue avec une route, du gravier et de l’herbe, portez des chaussures de sport avec une semelle tendre et souple. Prenez garde à ne pas avoir les pieds plats avec ce type de chaussures. Les vêtements de votre choix devraient s’assortir à la couleur du terrain que vous traverserez et vous devriez aussi tenir compte de l’heure de la journée. Portez des couleurs sombres la nuit et des couleurs ternes dans la journée. Choisissez des tissus confortables qui ne crissent pas. Le coton est toujours un bon choix ainsi que les tissus en polyester doux.   Si vous circulez la nuit dans une ville, des vêtements ajustés et noirs devraient faire l’affaire. Si vous êtes dans un environnement naturel (un champ ou un bois), portez des vêtements amples pour brouiller les contours de votre silhouette. Portez du marron foncé et du vert plutôt que du noir, car le noir tranche dans la nature. Ne portez rien qui puisse refléter la lumière. Enlevez les bijoux brillants et essayez de porter des lentilles de contact à la place des lunettes. Ne portez pas de chaussures trop lourdes. Cela ne fera que vous fatiguer et rendra vos mouvements plus difficiles. Cela fera aussi plus de bruit. Un appareil pour vision nocturne ou des lunettes infrarouges sont utiles pour vous aider à voir dans l’obscurité. Des jumelles peuvent avoir aussi leur utilité si vous avez besoin de voir des objets de loin.

english_section_name: Wearing Stealthy Gear


summary: Montrez-lui que vous vous amusez. Soyez amicale, mais ne lui dites pas ce que vous ressentez immédiatement. Soyez vous-même. Flirtez. Ne vous prenez pas trop au sérieux. Démarquez-vous. Épatez-le par la confiance que vous avez en vous. Soyez réaliste.

document: Si vous vous intéressez à un garçon et que vous voulez attirer son regard, ne tournez pas autour de lui toute la journée. Soyez vous-même, faites ce que vous avez à faire, amusez-vous avec vos amies, allez danser, faites comme si vous n'aviez pas besoin de garçon. Souriez-lui pour qu'il sache que vous l'avez remarqué, mais concentrez-vous sur le bon moment que vous passez sans lui et il voudra se rapprocher de vous.   Bien sûr, il est difficile d'être toujours d'humeur joyeuse. Si vous n'êtes pas d'humeur, vous ne devriez pas non plus faire semblant. Cela étant dit, faites votre possible pour cultiver une énergie positive. Les amis ou petits amis potentiels sont attirés par une attitude positive, comme les papillons de nuit le sont par la lumière. Plus vous riez et plus vous vous sentirez touchée par des choses insignifiantes, comme une nuit étoilée ou un bébé chiot. Les autres seront attirés par vous. Ne soyez pas non plus trop mystérieuse ou trop réservée si vous voulez l'attirer à vous, sans quoi il peut penser qu'il ne vous intéresse pas ou encore que vous n'êtes pas très amicale. Soyez sympathique, présentez-vous et échangez quelques mots, sans trop dévoiler qu'il vous plait vraiment. Montrez-lui qu'il est intéressant de parler avec vous et laissez-le se demander ce que vous pourriez ressentir pour lui, de manière à ce qu'il ait envie de parler avec vous à nouveau.   N'ayez pas peur de lui dire bonjour et de lui demander comment il va. S'il porte un t-shirt amusant, dites-lui que vous aimez. Ne mettez pas trop de pression sur ce premier échange, concentrez-vous simplement sur le fait d'être à l'aise. Être sympathique envers les autres est aussi important et vous paraitrez une personne qui vaut la peine d'être connue. Ne limitez pas vos amitiés aux garçons qui vous intéressent, faites l'effort de connaitre les autres personnes de votre entourage. Vous pouvez penser que ce conseil est dépassé, mais c'est pourtant la meilleure chose à faire pour attirer le garçon qui vous plait, plutôt que d'adopter un comportement qui ne vous correspond pas. Ne dissimulez pas vos qualités, même si elles sont excentriques, parce que finalement, c'est ce qui vous rend spéciale. Si vous faites semblant, ce garçon viendra à vous bien plus vite que vous ne le pensiez. Mais jouer la comédie est épuisant et vous ne pourrez pas en profiter pleinement. Vous devrez sans cesse surveiller ce que vous dites et ce que vous faites.  Vous devriez attendre avant de faire preuve de votre humour décapant ou encore avant de montrer la fameuse imitation que vous faites de votre chat. Agissez normalement ou le lien sera rompu. Le flirt vous aidera à attirer l'attention de ce garçon et suscitera son intérêt. Sans exagérer, maintenir le regard pendant quelques secondes, lui toucher le bras de manière enjouée, plaisanter avec lui... sont autant de pistes à emprunter qui intrigueront ce garçon. Donnez-lui plus d'attention que vous n'en donnez aux autres, mais ne lui accordez pas toute votre attention non plus, sans quoi vous dévoileriez votre jeu trop vite.   Beaucoup de filles sont nerveuses et ne savent pas comment flirter. Commencez par établir un contact visuel, puis stoppez. Discutez ensuite de choses légères, sans importance. Vous pouvez même finir en plaisantant l'un sur l'autre. Rapprochez-vous de lui et observez sa réaction. S'il vous répond ou semble réceptif à votre approche, répondez-lui de la même manière. Certaines filles se passent la langue sur les lèvres quand elles flirtent avec un garçon. Cela attire leur attention sur leur bouche. Une autre manière d'attirer l'attention d'un garçon est de ne pas stresser pour tout ou rien. Il est bien sûr important de rester sérieux sur les buts que vous avez pour votre avenir, vos rêves, mais restez modérée dès lors qu'il s'agit de votre examen de chimie ou du ketchup que vous vous êtes renversé sur le t-shirt. Riez de vous-même dans les moments adéquats sans vous dévaloriser et laissez de côté les choses négatives.   Si vous avez le sens de la plaisanterie et que vous savez rire de vous, ce garçon va vous apprécier encore plus. Il verra que vous êtes de bonne compagnie. Les garçons n'aiment pas avoir l'impression de « marcher sur des œufs » lorsqu'ils fréquentent des filles. Ne pas se prendre trop au sérieux demande beaucoup de maturité ainsi que de pouvoir mettre les choses en perspective. Une dispute avec un ami, une mauvaise note en math, ce n'est pas la fin du monde et nul besoin de paniquer. Si vous voulez que ce garçon vous remarque, il va falloir vous démarquer. Cela ne veut pas dire que vous devez vous teindre les cheveux en bleu ou jouer du banjo (sauf si c'est ce que vous voulez vraiment !) pour attirer son attention, mais vous devez avoir confiance en vous et afficher ce qui vous distingue. Peut-être que vous avez un excellent humour, que vous dansez comme une déesse ou avez un sens inné de la mode. Souvenez-vous juste que si vous étiez comme tout le monde, vous ne voudriez pas vous démarquer pour ce garçon-là.  Soyez fière de ce qui vous singularise plutôt que de le cacher. Afficher ce qui vous distingue attirera plus ce garçon vers vous, que si vous étiez noyée dans la foule. Les garçons aiment les filles qui ont confiance en elle sans rechercher l'aval de quiconque. Pour épater un garçon par votre assurance, vous avez juste à être vous-même et heureuse de l'être. Ne doutez pas de vous, du regard des autres. Ne cherchez pas à être rassurée. Au contraire, soyez fière de vous, souriez et montrez à quel point vous êtes bien dans votre peau, telle que vous êtes, vous attirerez naturellement les autres.   L'assurance s'affiche par le langage du corps. Faites face à ce garçon quand vous lui parlez et évitez de regarder par terre ou de parler avec vos mains. Regardez-le, souriez-lui et montrez à quel point vous êtes à l'aise dans les interactions sociales. Les personnes en confiance parlent de ce qu'elles aiment ou des personnes qu'elles apprécient plutôt que de rechercher l'approbation en critiquant les autres. Vous pouvez douter de temps à autre. Vous n'avez pas à vous afficher comme la personne le plus en confiance qui existe. Mais si vous apprenez à aimer la personne que vous êtes, les autres viendront puiser dans votre énergie positive. Il est important d'être réaliste dès lors qu'il s'agit d'attirer un garçon qui vous plait. Alors que vous devez avoir la confiance nécessaire pour être sure de pouvoir attirer qui bon vous semble, parfois, deux personnes ne sont juste pas faites pour être ensemble. Si le garçon qui vous plait n'est pas réceptif, regardez autour de vous qui pourrait l'être un peu plus. Certaines filles considèrent que si certains garçons ne sont pas attirés par elles, alors aucun ne le sera. Il faut juste s'ouvrir un peu plus aux possibilités qui existent.  Si vous avez essayé d'attirer un garçon qui semble occupé, distant ou non réceptif, il est temps d'essayer autre chose, ailleurs.

english_section_name: Getting His Attention

summary: Montrez-lui de l'intérêt. N'exagérez pas. Complimentez-le. Trouvez-vous des points communs. Prenez de ses nouvelles. Confiez-vous à lui. Montrez-lui de l'affection. Gardez sa curiosité éveillée.

document: Si vous souhaitez maintenir l'intérêt de ce garçon, alors montrez-lui qu'il vous intéresse et que vous voulez le connaitre mieux. Sans le suivre de partout ou sans lui poser une vingtaine de questions à l'heure, posez-lui des questions sur ses centres d'intérêt, ses amis, sa famille et sa vie en général. Posez-lui des questions sur lui, regardez-le quand il vous dit quelque chose d'important. Ainsi, vous lui montrez à quel point ce qu'il raconte vous intéresse.   Si vous avez l'habitude de parler principalement de vous et de vos problèmes, alors ce garçon va rapidement s'ennuyer. Assurez-vous qu'il parle autant que vous. S'il compte vraiment pour vous, prenez de ses nouvelles régulièrement, demandez-lui comment il va, ce qu'il devient. S'il a un devoir important dans les jours qui viennent, envoyez-lui un texto pour savoir comment cela s'est passé. Montrez-lui que vous pensez à lui quand vous n'êtes pas ensemble. S'il a une connaissance particulière dans un domaine, par exemple la politique ou la poésie, posez-lui des questions pour en savoir plus. Il verra ainsi que vous vous intéressez à ce qui lui plait. Bien sûr, vous ne souhaitez pas qu'il vous fasse un cours de 3 heures sur le débat à l'occasion des élections présidentielles de 2012. Détournez subrepticement le sujet dans une autre direction. Même s'il est important de lui montrer qu'il compte pour vous, vous devriez lui éviter de penser qu'il est celui que vous attendez depuis toujours, même si c'est le cas. Prenez d'abord le temps de vous connaitre un peu plus sérieusement avant de vous déclarer, de lui demander combien d'enfants il veut et à quel point vous pensez à lui quand il est loin de vous. Une fois que vous aurez passé plus de temps ensemble et qu'il sera évident que les sentiments sont réciproques, vous pourrez vous ouvrir l'un à l'autre.   Suivez le rythme de ce garçon. S'il prend les choses doucement sans trop révéler ses sentiments, retenez-vous de laisser jaillir vos sentiments et adoptez son rythme pour commencer. Si vous commencez à sortir ensemble, modérez la fréquence à laquelle vous vous retrouvez. Ne donnez pas l'impression d'être toujours disponible. Ainsi, il appréciera encore plus les moments que vous passerez ensemble. Quand vous êtes ensemble, montrez-lui votre intérêt en lui faisant des compliments sincères. Ne lui dites pas que vous le trouvez sexy et que le voir suffit à votre journée. Dites-lui plutôt que vous lui trouvez un incroyable sens de l'humour, qu'il est si simple de parler avec lui, qu'il est la personne la plus créative que vous avez rencontrée jusqu'alors. Faites l'effort de le connaitre et de lui donner un compliment qui soit sincère et non pas quelque chose qui serait calculé pour qu'il vous apprécie encore plus.  Restez simple. Dites quelque chose comme « tu es tellement à l'aise pour parler aux gens que tu ne connais pas. J'aimerais l'être autant que toi » ou « Je n'ai jamais rencontré quelqu'un qui soit si doué en histoire ». Une fois explorée l'attraction première, il vous faut trouver des points communs. Sans qu'il soit nécessaire de tout partager ou même beaucoup, la réussite d'une relation réside aussi dans le partage de choses que vous pouvez faire ensemble ou de sujets de discussion sur lesquels vous pouvez échanger. La relation n'en sera que plus forte. Vous pouvez partager les mêmes vieux tubes de musique, faire des randonnées, aller voir des matchs de hand ensemble ou vouloir essayer un nouveau restaurant en ville. Peu importe ce qui vous lie, l'essentiel est que vous ayez envie de faire des choses ensemble.  Vous pouvez aussi vous trouver un nouveau centre d'intérêt qu'il vous intéresse de découvrir ensemble, comme un nouveau groupe de musique, une nouvelle salle d'escalade ou commencer un sport que vous n'envisagiez pas de faire avant de le rencontrer. Prendre régulièrement de ses nouvelles lui manifeste l'intérêt que vous lui portez, quand vous n'êtes pas ensemble. Nul besoin de l'appeler plus d'une ou deux fois par jour ou de lui envoyer un texto. Envoyez-lui un message si vous voulez lui souhaiter bonne chance pour un entretien, un match ou tout autre moment important qu'il va vivre. Cela lui montrera que vous pensez à lui et qu'il compte pour vous.   Assurez-vous que vous prenez chacun des nouvelles de l'autre. Cela devrait être mutuel. Les garçons ne sont pas tous de grands bavards. Si vous l'appelez pour discuter alors qu'il est en train de prévoir votre prochaine rencontre, ne vous méprenez pas sur son manque d'entrain. Au fur et à mesure que votre relation se renforce, vos conversations vont devenir plus intimes. Vous devriez vous ouvrir à ce garçon, petit à petit, et lui laisser découvrir la personne que vous êtes, ce qu'il y a dans votre esprit, à quoi vous pensez, ce qui vous effraie ou vous rend nerveuse. Parlez-lui de votre enfance, vos amis et la relation à votre famille, à mesure que vous vous rapprochez l'un de l'autre. Tant qu'il s'ouvre lui aussi, il sera attiré par vous en ayant le sentiment de vous connaitre de plus en plus et de mieux en mieux.   Prenez votre temps. Laissez-lui le temps de vous connaitre progressivement, avant de parler des choses très importantes. Il pourrait se sentir dépassé et ne pas savoir quoi et comment répondre. Quand il s'ouvre à vous, prenez le temps de bien l'écouter, plutôt que d'en révéler encore plus à votre sujet. Des marques d'affection renforcent les liens et permettent à la relation d'évoluer. Tenez-lui la main, embrassez-le, mettez votre main sur son genou, serrez-le dans vos bras quand vous le voyez. En vous rapprochant l'un de l'autre, le contact physique sera plus naturel. Montrez-lui qu'il compte pour vous en lui manifestant une affection par un contact tactile. Souvenez-vous juste de ne pas aller plus vite que vous ne le souhaitez et d'être affectueuse seulement parce que c'est ce que vous souhaitez.  Certaines personnes ont une approche réservée du contact. Certains ne préfèrent pas tenir la main ou manifester une marque d'affection en public. Cela ne signifie pas que l'on ne veut pas être vu en votre compagnie, mais simplement que certains garçons sont trop réservés ou timides pour afficher leur sentiment en public. Si se donner la main est quelque chose de très important pour vous, alors essayez de trouver un compromis. Sans être totalement mystérieuse au point de ne lui donner aucun indice sur ce qui se passe dans votre tête, si vous voulez maintenir la curiosité de ce garçon éveillée à votre sujet, vous ne pouvez pas agir comme si vous étiez à sa disposition, à tout moment. Vous n'êtes pas tenue de répondre au téléphone dès qu'il vous appelle, ni même de lui dire ce que vous avez prévu de faire lors d'une soirée où vous êtes absente. Vous pouvez lui dire qu'il vous manque sans en rajouter et vous pouvez lui laisser l'initiative. En maintenant sa curiosité éveillée, il sera encore plus attiré par vous.   Les garçons aiment le gout du mystère. Si vous êtes prévisible dès que vous parlez, il sera moins intéressé par vous. Bien évidemment, ne mettez pas une distance trop importante entre lui et vous, au point qu'il doute de vos sentiments. Assurez-vous qu'il a compris que vous aviez des sentiments pour lui.

english_section_name: Deepening Your Connection

summary: Essayez des choses nouvelles ensemble. Soyez sympathique avec ses amis. Développez quelques rituels juste pour vous deux. Laissez la relation progresser à son rythme. Soyez proche tout en gardant une autonomie. Dites-lui à quel point il compte pour vous.

document: Si vous voulez que votre relation perdure, alors essayez d'innover. Tomber dans la même routine éteindra la flamme entre vous très rapidement, surprenez-le toujours de manière à garder votre histoire dynamique et excitante. Peu importe ce que vous faites tant que ce que vous faites garde la relation palpitante et amusante.  Cela peut être partir en weekend une fois par mois, suivre des cours de danse ou des cours de cuisine indienne. Plus vous êtes ensemble et plus il est important de vous entendre avec ses amis. Ils n'ont pas à devenir vos meilleurs amis, juste des personnes avec lesquelles vous pouvez passer du temps, que vous apprenez à connaitre et que vous pourrez rassurer sur le fait que vous n'allez pas transformer leur ami, votre petit ami. Il vaut mieux que ses amis soient les vôtres également, si votre relation est amenée à durer. Ne lui demandez pas de choisir entre vous et ses amis non plus.  Vous n'avez pas à être avec ses amis chaque instant de la journée, mais dites-leur bonjour quand vous les rencontrez et parlez-leur quelques minutes. Si vous êtes sérieuse à propos de ce garçon, préparez-vous à les rencontrer très souvent dans le futur. Si vous souhaitez voir votre relation durer, instaurez quelques habitudes juste pour vous deux. Il est important de ne pas sombrer dans la routine, mais il l'est aussi d'avoir quelques habitudes. Cela peut être une course à pied le dimanche, faire une randonnée une fois par mois, regarder « Game of thrones » ensemble et devenir accroc à la série, jouer au billard en buvant une bière une fois par semaine. Trouvez ce qui va définir votre relation ensemble.  En développant ainsi votre relation, cela la rendra unique et spéciale et vous motivera pour encore plus de projets ensemble. Pour qu'elle dure, ne demandez pas à votre petit ami plus qu'il n'est prêt à donner. Que vous souhaitiez emménager ensemble, vous marier ou avoir des enfants ou simplement le présenter à vos parents, souvenez-vous de prendre le temps et d'attendre le moment opportun. Si vous le pressez sans arrêt vers l'étape suivante, il va se sentir envahi et ne sera plus autant attiré par vous.   Chaque relation avance à son rythme. Ne pressez pas l'autre pour faire comme vos amis, vos voisins ou d'autres membres de la famille. Vous devriez décider ensemble. Cela ne devrait pas être une question de pression ou encore une question d'attendre qu'il soit prêt à avancer. Il est naturel de passer de plus en plus de temps ensemble, au fur et à mesure que votre relation se renforce et que vous multipliez les activités et sorties à deux. Toutefois, ne perdez pas de vue que vous êtes une personne à part entière, avec vos intérêts personnels, vos amies et votre famille sans que votre petit ami soit en permanence avec vous. Si chacun de vous passe du temps personnel en dehors de l'autre, alors votre relation n'en sera que plus forte.   Gardez du temps pour vos amies, peu importe à quel point votre relation est sérieuse. Elles vous ramèneront les pieds sur terre en vous rappelant qui vous êtes et vous aurez d'autres points de vue. Par ailleurs, si vous et votre petit ami passez du temps chacun de votre côté, vous serez encore plus heureux de vous retrouver. Si vous êtes sérieux l'un envers l'autre, n'oubliez pas de lui dire « je t'aime » et qu'il sache à quel point vous tenez à lui. Ne prenez pas pour acquis le fait qu'il sait que vous l'aimez. Pour qu'une relation dure, vous ne pouvez pas vous reposer sur les sentiments que vous ressentez ni supposer que cela va durer ainsi toujours. Soyez honnête et ouvert sur vos sentiments réciproques chaque jour de votre relation.  Les filles peuvent être aussi romantiques que les garçons. Prévoyez une soirée qui le fait rêver, partez pour un weekend-surprise ou retrouvez-vous pour fêter votre première rencontre dans le restaurant où vous êtes allés ensemble la première fois. N'arrêtez jamais de lui montrer à quel point il compte pour vous et il fera de même.

english_section_name: Making it Last


summary: Familiarisez-vous avec le lieu afin de mieux vous préparer. Demandez l’ordre de présentation. Déterminez vos besoins en technologie.

document: Faites le tour de la pièce, estimez la taille de votre audience et repérez les toilettes et les distributeurs d’eau. Allez-vous être le seul intervenant et si ce n’est pas le cas, passerez-vous en premier, en dernier ou au milieu ? Si vous le pouvez, déterminez la période de la journée à laquelle vous prononcerez votre discours. Êtes-vous plutôt du matin ou de l’après-midi ? Si vous avez prévu une présentation visuelle ou audio, demandez si les organisateurs ont le matériel nécessaire.   Communiquez vos préférences. Par exemple, si vous préférez utiliser un micro et non un microphone, dites-le. Vous pouvez également vouloir utiliser un tabouret, un podium ou une table, ou encore avoir une télécommande pour faire défiler vos diapositives. Travaillez de concert avec l’organisateur avant le jour J. Testez vos présentations avant de donner votre discours. Si quelque chose ne fonctionne pas le jour J, votre anxiété risque d’être décuplée. Évitez cela en faisant des tests.

english_section_name: Figuring Out the Logistics of Your Speech

summary: Répétez votre discours. Concentrez-vous sur votre introduction. Entrainez-vous devant vos proches. Entrainez-vous sur le lieu de votre discours.

document: Nous sommes nerveux lorsque nous sommes mal préparés à un événement. Prenez le temps de vous entrainer. Vous n’avez pas besoin de connaitre votre discours par cœur, mais familiarisez-vous avec les points les plus importants (comme l’introduction, la conclusion et les transitions). Commencez par vous entrainer seul, afin de tester les tournures de phrase et d’être à l’aise avec votre texte .  Puis, entrainez-vous face à un miroir ou filmez-vous afin de vérifier vos expressions et votre gestuelle. La première partie de votre discours est la plus importante et si vous êtes à l’aise pour l’introduction, le reste de votre performance sera beaucoup plus facile. Soyez particulièrement à l’aise avec l’introduction, afin de commencer sur de bonnes bases et garder confiance. Demandez à des collègues, des amis, des membres de votre famille d’écouter votre discours. Demandez-leur leurs suggestions afin d’être plus à l’aise devant votre audience. Prenez des notes sur la disposition de la pièce, mais aussi sur l'acoustique. Tenez-vous sur le podium et familiarisez-vous avec la scène.

english_section_name: Practicing Your Speech

summary: Écrivez les raisons de votre nervosité. Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Sachez que vous n’êtes pas seul.

document: Bien comprendre ce qui vous rend anxieux vous permettra de combattre votre peur. Essayez de creuser les raisons précises de votre nervosité.  Par exemple, si vous avez peur de vous ridiculiser, pensez aux raisons pour lesquelles vous pourriez avoir l’air idiot. Avez-vous peur que vos informations soient erronées ? Une fois que vous aurez identifié précisément ce qui vous fait peur, renforcez vos lacunes . Votre négativité ne fera que vous rendre plus anxieux. Vous devez croire en vous si vous souhaitez que votre audience fasse de même. Évitez les pensées négatives et soyez plutôt positif.   Par exemple, vous pouvez penser que vous n’allez pas être pas capable de retenir votre discours. Rassurez-vous en vous rappelant que vous connaissez votre sujet sur le bout des doigts et que vous aurez toujours vos notes en cas d’oubli . La peur de parler en public est partagée par près de 80 % de la population . Ces personnes se sentent nerveuses, ont les mains qui tremblent, le cœur qui bat plus vite et les jambes qui flanchent. Il est donc parfaitement normal que vous ressentiez les mêmes symptômes.  Bien que cela puisse être éprouvant, vous pouvez dépasser ce handicap. À chaque fois que vous prononcerez un discours, vous serez progressivement plus à l’aise.

english_section_name: Handling Your Anxiety

summary: Faites une bonne nuit de sommeil. Mangez sainement. Portez une tenue appropriée. Respirez profondément. Essayez la méditation. Faites des exercices de visualisation. Faites une promenade avant de donner votre discours. Évitez la caféine.

document: Cela vous permettra d’avoir l’esprit plus clair et de ne pas être fatigué. Prévoyez une nuit de 7 à 8 heures. Prenez un bon petit-déjeuner afin d’avoir suffisamment d’énergie. Forcez-vous à manger quelque chose même si vous êtes nerveux. Prenez par exemple une banane, un yaourt ou une barre de céréales. Prévoyez plutôt une tenue formelle et habillée.   Portez une tenue dans laquelle vous êtes à l’aise. Évitez de vous déconcentrer en portant des talons trop hauts ou une chemise qui vous gratte. Si vous n’êtes pas sûr du code vestimentaire, posez la question à l’organisateur. Privilégiez une tenue formelle. Cela vous permettra de vous relaxer, de réduire vos battements de cœur et de détendre vos muscles .  Essayez la technique du 4-7-8 : inhalez par le nez et comptez jusqu’à 4. Puis retenez votre respiration jusqu’à 7. Expirez par la bouche à 8 . C’est une excellente façon de vous relaxer et de vous ancrer dans l’instant présent. La méditation vous permet également d’éviter d’anticiper un événement anxiogène. Vous allez au contraire vous concentrer sur l’instant présent.   Asseyez-vous confortablement dans un endroit calme. Relaxez votre corps et fermez les yeux. Commencez par respirer profondément en inspirant à 4 et en expirant à 8. Concentrez-vous sur votre esprit et votre respiration. Lorsque votre esprit commencera à s’échapper, débarrassez-vous de vos pensées. Concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez. Expirez. Méditez chaque jours pendant 10 minutes. Méditez en particulier le jour de votre discours. Imaginez la façon dont votre audience peut réagir à différents moments. Visualisez des réactions de colère, de rire, des applaudissements ou des huées. Prenez de profondes inspirations pour chaque réaction . Aérez-vous en faisant un peu d’exercice le matin de votre discours. Cela vous permettra de vous libérer de votre stress et de vous concentrer sur autre chose. La caféine a tendance à nous rendre fébrile et à exacerber notre anxiété. Une tasse de café ne fera peut-être pas de grande différence, mais peut tout de même nourrir votre anxiété .  Prenez plutôt un thé aux herbes comme une camomille ou un thé à la menthe poivrée.

english_section_name: Taking Care of Yourself Before the Speech

summary: Suivez les indications pour votre discours. Renseignez-vous sur votre sujet. Familiarisez-vous avec votre audience. Votre discours doit vous correspondre. Préparez bien votre discours.

document: Nous craignons souvent de perdre le contrôle d’une situation. Bien que vous ne puissiez pas tout contrôler, vous pouvez réduire votre anxiété en suivant les indications données par l’organisateur.  Donnez-vous un discours sur un sujet en particulier ? Combien de temps doit durer votre discours ? Et combien avez-vous de temps pour vous préparer ? Baliser ces éléments vous permettra d’être moins anxieux. Cela vous permettra d’être plus à l’aise face à votre audience .   Choisissez un sujet qui vous passionne. Si vous ne pouvez pas choisir votre sujet, trouvez un angle sur lequel vous êtes mieux renseigné. Faites le plus de recherches possibles. Tous les éléments que vous trouverez ne seront pas dans votre discours, mais vous serez plus à l’aise pour traiter de votre sujet. C’est la clé pour adapter votre discours aux personnes qui vont vous écouter. Par exemple, votre discours sera différent si vous vous adressez à des experts ou des novices. Utilisez un langage qui corresponde à votre style et qui paraisse naturel afin d’être le plus à l’aise possible. Plus vous serez préparé, moins vous aurez peur. Écrivez votre discours avant de le prononcer, trouvez les bons exemples pour illustrer votre propos et préparez des présentations qui puissent mettre en avant vos arguments. Prévoyez un plan de secours. Prévoyez une solution si votre présentation ne s’affiche pas. Par exemple, vous pouvez imprimer une copie de vos différentes diapositives et trouver un moyen d’occuper votre audience si votre vidéo ne se projette pas.

english_section_name: Preparing Your Speech

summary: Faites passer votre anxiété pour de l’excitation. Parlez avec confiance. Cherchez des visages familiers dans votre audience. Ne vous focalisez pas sur vos erreurs.

document: Plutôt que de vous sentir nerveux, considérez l’excitation que vous ressentez à l’idée de partager votre vision et votre expertise sur un sujet .  Pendant votre discours, canalisez votre anxiété dlans vos mouvements. Restez naturel : ne bougez pas trop sur scène. De nombreuses personnes ont peur de parler en public, mais arrivent à dissimuler leur anxiété. Ne dites pas à votre audience que vous êtes nerveux, car elle risque de ne même pas remarquer votre anxiété . Maintenir un contact visuel avec vos auditeurs peut réduire votre anxiété. Trouvez un visage amical et imaginez que vous avez une conversation privée avec lui. Cela vous encouragera à continuer . Il est possible que vous prononciez mal ou buttiez sur un mot. Mais en général, votre audience ne s’en apercevra même pas. Ne soyez pas trop dur avec vous-même .

english_section_name: Starting Your Speech


summary: Respirez profondément. Notez vos inquiétudes. Préparez un simple résumé. Utilisez tout le temps disponible comme temps supplémentaire pour réviser.

document: Il ne vous reste que cinq minutes, mais n’y pensez pas, et ne pensez pas non plus que vous pourriez rater cet examen. Faites le vide dans votre esprit, et essayez de penser uniquement au matériel que vous avez étudié et qui sera le sujet de cet examen. Pendant l’étude d’un groupe de collégiens très nerveux en train de préparer un examen de biologie, on a découvert que les élèves qui avaient pris le temps de noter leurs préoccupations au sujet de l’examen ont eu de meilleurs résultats que ceux qui sont restés assis tranquillement pendant ces quelques minutes. En général, cette technique fonctionne mieux pour ceux qui sont toujours inquiets, car l’inquiétude peut obscurcir votre raisonnement et vous faire passer à côté de questions que vous connaissiez normalement. Réalisez une liste rapide des points les plus importants de votre matériel : les personnages et l’énigme, les formules, ou les dates et les événements importants. Essayez de le faire de mémoire, mais si vous n’y arrivez pas, jetez un œil à vos notes pendant quelques minutes puis commencez à écrire. Vous pourriez avoir plus de cinq minutes si vous vous rappelez suffisamment tôt de l’examen. Vous pouvez profiter du trajet jusqu’à l’école, du déjeuner, de la récréation ou du temps entre chaque classe jusqu’à la classe qui contiendra l’examen.

english_section_name: Relaxing and Staying Focused

summary: Choisissez un ami de confiance. Parlez du sujet de l’examen. Posez des questions et soyez attentif. Posez-vous mutuellement des questions.

document: Une très bonne technique pour se souvenir des informations est d’étudier à haute voix. Si vous écoutez et que vous parlez d’un sujet, vous avez plus de chances de vous en souvenir. Faites bien attention de choisir un ami qui a vraiment étudié et qui comprend le matériel. Demandez à votre ami si vous pouvez échanger vos notes de cours pour les lire rapidement. Une fois que votre ami vous aura répété tout ce qu'il a appris une fois qu'il aura fini de réviser, répétez ce qu’il a dit à voix haute, avec vos propres mots. Cette technique vous aidera à mieux vous rappeler de ce que vous avez étudié pendant que vous serez devant l’examen. Si vous n’êtes pas sûr de ce que votre ami vient de vous raconter, posez des questions. Continuez à poser des questions jusqu’à ce que vous ayez compris. Mettez en relation ce que vous connaissez déjà avec ce qu’est en train de raconter votre ami, et parlez du sujet de l’examen. Cela vous aidera énormément de parler et de rester concentrés tous les deux sur le sujet de l’examen. En utilisant vos notes, posez-vous des questions simples à propos de ce que vous devriez connaître pour l’examen. Motivez-vous mutuellement en vous disant que vous allez tous les deux avoir de très bonnes notes !

english_section_name: Asking a Friend to Review with You

summary: Choisissez le matériel que vous allez survoler méthodiquement. Révisez à partir de cartes mémoire si vous en avez. Répétez à haute voix l’information révisée. Allez à la fin du chapitre ou du livre et lisez les questions de révision. Lisez le guide d’étude. Répétez mentalement vos notes. Faites des rimes, des chansons ou des phrases mnémotechniques. Faites une liste des détails importants.

document: Étant donné que vous n’avez pas beaucoup de temps, concentrez-vous sur les sujets qui, selon vous, ont le plus de chances de se trouver dans l’examen, ou sur ceux qui vous rapporteront le plus de points. Lisez les mots en caractères gras dans un texte et leurs définitions. S’il n’y a aucun mot en caractères gras, alors cherchez d’autres données importantes à réviser (dates, événements, etc.). Si vous avez un examen de mathématiques, cherchez les formules pendant votre session de révision. Vérifiez que vous avez compris la technique pour résoudre un problème en utilisant les formules. Dans le cas de définitions ou de formules de maths, les cartes mémoire sont une très bonne méthode pour réviser. Parcourez-les aussi vite que possible, et essayez de retrouver la définition ou de compléter les formules sans regarder le dos. Vous vous souviendrez mieux des informations si vous les répétez à voix haute. Si vous avez fait des cartes mémoire, lisez ce qui se trouve dessus à voix haute, étant donné que vous ne pourrez sûrement pas les utiliser pendant l’examen. C’est une très bonne technique pour se concentrer sur ce que vous devrez savoir pour l’examen. Souvenez-vous des éléments principaux qui se trouvent dans les questions, et notez-les. Si votre professeur vous a donné un guide d’étude, c’est une très bonne nouvelle ! Lisez-le attentivement. Si vous avez le temps, lisez-le encore une fois. Et une fois de plus. S’il s’agit d’un guide d’étude avec des questions, avec de la chance vous aurez déjà répondu à ces questions. Il est presque sûr que le matériel qui se trouve dans le guide d’étude se retrouvera dans l’examen. Que vous soyez en train de réviser à partir des questions de révision à la fin du chapitre ou à partir du guide d’étude, essayez de vous concentrer sur les questions les plus importantes et de vous répéter mentalement les réponses. Une bonne technique de mémorisation de dernière minute est d’utiliser l’un de ces systèmes pour vous souvenir des réponses de vos questions de révision. Les étudiants musiciens auront plus de facilité pour créer des rimes ou une chanson pour mémoriser l’information. Un terme mnémotechnique est un outil d’association mentale que l’on peut utiliser pour se souvenir de quelque chose. Le terme mnémotechnique le plus courant est une suite de noms ou une phrase du genre « Me Voici Tout Mouillé Je Suis Un Nageur » pour se souvenir des planètes du système solaire (Mercure, Vénus, Terre, Mars, Jupiter, Saturne, Uranus, Neptune) . Selon le sujet, faites une liste rapide des dates importantes, des personnages, des points de l’énigme ou des principales formules. Tout ce dont vous pouvez vous rappeler de mémoire sera utile pendant ces cinq minutes de révision.

english_section_name: Skimming and Memorizing


summary: Choisissez le magasin idéal. Bénéficiez d'un soutien social. Achetez d'autres objets. Identifiez un caissier qui vous ressemble. Cherchez à vous distraire ou à vous occuper. Utilisez le système de paiement automatique si cela est possible. Continuez à pratiquer.

document: Vous devez choisir un magasin que vous connaissez bien pour pouvoir identifier facilement le produit dont vous avez besoin. Si vous n’y parvenez pas, rendez-vous alors dans une boutique située hors de votre voisinage pour éviter de croiser des personnes que vous connaissez . Faites l'effort d'aller dans un sexshop. Ce qui est intéressant lorsqu'il s'agit d'acheter dans ces genres d'endroits, c'est que vous pouvez aisément faire comme si vous voulez acheter un cadeau-surprise pour un ami ou pour une fête de célibataires. Cela pourrait également atténuer votre sensation selon laquelle quelqu'un peut vous juger négativement pour votre achat. Le fait d’aller au magasin avec un conjoint (e) ou un ami peut vous aider à oublier quelque peu votre gêne, étant donné que cette personne servira de soutien moral et vous aidera même à vous distraire .  Demandez à votre conjoint(e) de vous accompagner pour effectuer votre achat au magasin. Dites à un ami que vous avez besoin de soutien pour acheter un sex-toy. Le fait d'acheter uniquement ce dont vous avez besoin peut attirer l'attention et accroitre le sentiment d'embarras . Au lieu de cela, pensez à acheter plusieurs objets pour camoufler votre achat. Achetez un paquet de chips, du chewing-gum ou du soda pour atténuer le sentiment de gêne. En vérité, plus vous achetez de produits, mieux c'est. Le fait d'utiliser des stratégies d'adaptation lorsque vous voulez payer des objets à caractère sexuel, comme se rendre à la caisse avec une personne du même sexe et qui a pratiquement le même âge que vous, peut diminuer la gêne que vous ressentez . Il s'agit en fait d'une technique très pratique qui permet d'éviter l'embarras lorsque l'on achète des objets personnels. Il peut être très embarrassant de payer des objets liés au sexe lorsque l'on se fait accompagner par une personne de sexe différent ou qui est bien plus âgée que soi. Si vous ne parvenez pas à trouver quelqu'un comme vous, faites tout de même l’effort de trouver la personne qui vous convient le mieux ou que vous jugez être capable de vous aider à ressentir moins de gêne. Vous pouvez vous distraire ou vous occuper pendant que vous êtes à la caisse. Cette manière de procéder aide à moins attirer l'attention sur vous et réduit la possibilité d'engager une petite discussion avec le caissier pour éviter un moment gênant.  Soyez poli, mais évitez de fixer le caissier du regard ou d'engager une conversation avec lui. Consultez un magazine pendant que vous êtes au niveau de la caisse. Échangez par SMS ou discutez au téléphone pendant que vous attendez à la caisse. Cette manière de procéder peut réduire la possibilité qu’une personne vous observe ou porte un jugement sur votre achat. En effet, des études ont révélé que la diminution de la sensation d'une présence sociale à vos côtés peut réduire le sentiment d'embarras lorsque vous achetez un objet personnel . Le sentiment de gêne lorsque l'on achète des objets personnels diminue au fur et à mesure que l'on acquiert de l'expérience . Cela s'explique par le fait que plus vous êtes habitué à quelque chose, mieux vous vous sentirez à l'aise à le faire, et cela est aussi valable lorsqu’il s’agit d'acheter des objets embarrassants. Cela implique que plus vous êtes habitué à acheter ces genres de produits, moins vous serez mal à l'aise. Au fil du temps, vous pourriez même commencer à tolérer l'embarras.

english_section_name: Controlling the Shopping Situation

summary: Admettez et déterminez les causes de votre embarras. Reconnaissez que vous n'êtes pas seul. Acceptez vos sentiments. Familiarisez-vous avec le produit.

document: Pour réussir à gérer votre gêne, vous devez d'abord l'assumer et la comprendre. L'embarras est un sentiment de faiblesse ou d'humiliation qui nous anime lorsque nous pensons que nous sommes mal vu par une autre personne . Vous devez donc chercher à découvrir les raisons pour lesquelles vous vous sentez embarrassé à l'idée d'acheter des objets à caractère sexuel pour bien comprendre ce que vous devez peut-être changer (notamment les comportements ou les pensées) afin de réduire votre gêne. Identifiez les pensées qui vous amènent à être embarrassé lorsqu'il s'agit d'acheter des objets personnels ou à caractère sexuel. Est-ce parce que vous vous inquiétez de ce que les autres personnes penseront de vous ? Est-ce parce que vous avez peur de rencontrer quelqu'un que vous connaissez ? Le fait de cerner les aspects spécifiques qui provoquent en vous la gêne ou la peur vous aidera à trouver des moyens efficaces pour faire face à la situation. Par exemple, la plupart des gens qui achètent des préservatifs le font dans un magasin. Il y a seulement environ 5 % de personnes qui s'en procurent dans un hôpital et même moins (4 %) qui les achètent en ligne . De plus, une étude a révélé qu'environ 55 % des hommes et près de 69 % des femmes estiment que les achats de préservatifs procurent une sensation de gêne . Cela signifie qu'il est très courant de se sentir gêné lorsqu'il s'agit d'acheter des objets personnels ou des produits qui ont rapport au sexe.  Lorsque vous êtes inquiet par rapport à la situation, rappelez-vous que la plupart des personnes qui achètent des objets personnels, comme les préservatifs, se rendent dans un magasin pour le faire. Si ces gens en arrivent à le faire, c’est que vous le pouvez aussi ! Lorsque vous êtes inquiet à l’idée de vous sentir gêné en achetant un objet personnel, rappelez-vous qu'il y a également d'autres personnes qui ressentent la même chose dans votre situation. L'acceptation de vos sentiments est cruciale pour que vous soyez motivé à vous améliorer et à opérer des changements positifs, comme acheter des objets personnels en toute confiance. De plus, comme indiqué plus haut, plus de la moitié des acheteurs affirment être gênés lorsqu'ils veulent acheter des produits comme les préservatifs . Vous devez donc accepter le fait que l'embarras est une émotion normale et naturelle, surtout lorsqu'il s'agit d'acheter des objets personnels. Lorsque vous vous sentez gêné, pensez à votre personne en vous disant ceci « c'est tout à fait normal que je me sente ainsi. Certaines personnes sont gênées dans ce genre de situation ». Des études recommandent que plus vous êtes à l'aise et vous vous habituez au produit que vous achetez, moins vous vous sentirez gêné . Cette sensation réduit également le temps que vous passez dans le couloir à essayer de retrouver votre produit. Vous devez donc connaitre son emplacement et savoir comment l'obtenir facilement.  Recherchez le produit en ligne, lisez les instructions, les effets secondaires, etc. Choisissez un type, une marque et un magasin en particulier qui stocke le produit embarrassant dont vous avez besoin.

english_section_name: Managing and Reducing your Embarrassment

summary: Pensez à la situation et à votre embarras de manière positive. Retenez que les agents du magasin sont habitués à cela. Identifiez les risques d'évitement.

document: Il est important que vous puissiez contrôler vos pensées et réduire les idées négatives qui ont rapport à la situation. Cela limite en fait la probabilité que vous vous sentiez très gêné, dans la mesure où il a généralement été constaté que nos pensées influencent directement nos sentiments.  Réfléchissez de la manière suivante « je peux le faire, ce n'est pas si mauvais ! ». Recherchez une part d'humour dans la situation. N'est-il pas drôle que dans la société nous achetions ces produits embarrassants devant d'autres personnes ? Il est important que vous puissiez garder à l'esprit que les caissiers qui travaillent dans ces magasins vendent et livrent les mêmes objets tout le temps. Vous n'êtes probablement pas la première personne à acheter cet article dans leur registre et vous ne serez certainement pas la dernière. Pensez à une idée comme « cette personne n'a certainement pas des idées négatives sur moi, car elle est confrontée à ce genre de choses tout le temps ! ». Malheureusement, le fait d'être embarrassé lorsque l'on achète des contraceptifs, comme les préservatifs, peut mener à des rapports sexuels non protégés et éventuellement à la grossesse . Il est donc crucial de réduire le sentiment de gêne ou d'y remédier pour pouvoir maintenir un mode de vie sain, surtout pour ce qui est de votre vie sexuelle.  Pensez aux conséquences liées au fait de ne pas acheter le produit. Par exemple, cela pourrait mener à la grossesse, à une IST (Infection sexuellement transmissible) ou à des rapports sexuels inconfortables. Certaines personnes peuvent voler pour obtenir des objets personnels afin de réduire le sentiment de gêne. Sachez que vous pouvez vous faire arrêter en vous comportant de la sorte.

english_section_name: Changing your Thinking about the Situation


summary: Mettez-les dans un grand bol. Saupoudrez-les de sel cachère. Malaxez-les bien en ajoutant plus le sel si nécessaire. Remuez les spaghettis. Recouvrez une passoire d’une serviette propre ou d’un linge. Enveloppez les spaghettis de courgettes dans le tissu. Essorez le chiffon pour éliminer l'excès d'eau. Laissez les spaghettis de courgettes sécher.

document: Avant de congeler les pâtes de courgettes, il est essentiel de les laisser sécher le plus possible. En général, les nouilles de courgettes (humides) perdent leur forme et leur texture lorsqu'elles sont stockées pendant une longue période. En fait, une fois décongelées, elles deviennent détrempées et désagréables.  Vous pouvez les préparer à la maison ou les acheter dans certains magasins d'aliments naturels. Les courgettes en lanières minces ont tendance à être mieux conservées que celles qui sont épaisses ou larges. Mesurez environ 15 g (1 cuillère à soupe) de sel cachère pour 475 g (2 tasses) de nouilles. Ensuite, prenez une pincée de sel et saupoudrez-le sur les spaghettis, en couvrant la plus grande surface possible. Le sel leur permettra de conserver leur texture pendant la conservation. Avec vos mains, pressez les nouilles puis retournez-les dans le bol. Répétez cela plusieurs fois afin de vous assurer qu’elles sont bien mélangées au sel. Pendant que vous le faites, ajoutez plus de sel pour couvrir les nouilles non traitées. À la fin, vous devriez voir quelques grains de sel sur chaque spaghetti. Faites-le jusqu'à ce qu'ils forment une mousse et se raffermissent. Pendant que vous les malaxez, ils vont sortir beaucoup d’eau et vont se raffermir légèrement. Aussi, un mélange mousseux se formera à la surface, comme si le bol contenait de l'eau savonneuse. Continuez à mélanger les nouilles jusqu'à ce qu'elles soient plus fermes. Ce processus prend généralement 2 à 3 minutes. Prenez une passoire assez grande qui pourra contenir toutes les nouilles. Ensuite, tapissez l'intérieur avec un linge propre ou une serviette ou de tout autre chiffon fin. Enfin, mettez-la sur un évier ou un grand bol.  Puisque vous devrez laisser les spaghettis se reposer pendant un certain temps, vous devriez mettre la passoire dans un endroit sûr. Évitez d’utiliser des chiffons épais, sinon vous aurez plus de difficulté à les presser. Versez délicatement les nouilles dans la passoire. Vous devez vous assurer qu’elles restent toutes à l'intérieur (au fond) du tissu. Ensuite, enroulez les bords du tissu afin de créer un sac de fortune. Avant de passer à l’étape suivante, vérifiez que toutes les nouilles sont bien dans le sac. Au besoin, vous pouvez fixer le sac en tissu avec des épingles ou une pince. Saisissez le haut du sac en tissu avec une main et pressez le bas avec l’autre pour faciliter l’écoulement de l’eau des nouilles. Répétez la procédure pendant environ 2 minutes ou jusqu'à ce que le liquide cesse de couler. Laissez-les sécher pendant au moins une heure. Gardez-les à l'intérieur du linge et laissez-les reposer le plus longtemps possible, au moins une heure. Cela va permettre au liquide restant de s'écouler. Sachez que moins ils contiennent d'humidité lorsqu'ils sont congelés, plus ils seront savoureux après leur décongélation.

english_section_name: Drying Zucchini Noodles


summary: Ouvrez le panneau de notifications. Trouvez l'option lampe de poche. Ouvrez le Play Store. Saisissez lampe de poche. Vérifiez les autorisations demandées par l'application. Lisez les commentaires. Téléchargez et installez l'application. Lancez l'application après l'avoir installée.

document: Beaucoup de nouveaux appareils Android ont une fonction de lampe de poche intégrée. Vous pouvez la trouver dans le panneau de notification. Vous devrez tirer deux fois votre écran (depuis le haut) vers le bas pour afficher les raccourcis dans le panneau de notification. Sur certains appareils, vous devez glisser les icônes de raccourci pour afficher une seconde page. Si le téléphone que vous utilisez dispose d’une fonction de lampe de poche intégrée, vous la verrez. Touchez-la pour allumer le flash de votre appareil photo afin qu'il fasse office de lampe de poche.  Remarque : la fonction lampe de poche peut se désactiver si la batterie de votre appareil est faible. Ouvrez le Play Store si vous ne disposez pas d'une lampe de poche intégrée. Il existe une variété d'applications que vous pouvez télécharger vous permettant de transformer le flash de l'appareil photo en une lampe de poche. En le faisant, vous allez faire apparaitre une liste des applications de lampe de poche. Vous pouvez choisir ce que vous voulez. Remarque : Si vous avez un vieux téléphone Android qui n’a pas le flash de l’appareil photo, vous ne pouvez pas utiliser les applications de la lampe de poche que vous aurez à télécharger. Les applications Flashlight peuvent être délicates, car de nombreux développeurs véreux placent des autorisations supplémentaires pouvant leur permettre d’accéder à vos données pour les vendre à des annonceurs. Vérifiez les autorisations que demande l’application avant de l'installer. Vous pouvez les voir en faisant défiler la page de la boutique de l'application et en appuyant sur Détails de l'autorisation.  Les applications de lampe de poche vont devoir avoir un accès à l'appareil photo de votre téléphone, car c’est le flash de l'appareil photo qui sera utilisé comme lampe de poche. Évitez les applications qui peuvent accéder à vos contacts ou données . Lisez les commentaires des autres utilisateurs avant d'installer quoi que ce soit. Les commentaires sont un bon moyen pour savoir ce que la majorité des utilisateurs pensent de l’application et de savoir s’ils ont été confrontés à d'éventuels problèmes. Vous pouvez aussi voir les réponses des développeurs. Ne faites pas attention aux plaintes concernant la luminosité. Votre lampe de poche sera aussi brillante que le flash de votre appareil photo. Aucune application ne peut contrôler la luminosité. Appuyez sur Installer pour télécharger l’application que vous voulez sur votre téléphone après l’avoir trouvée. Selon vos paramètres, vous pourriez être invité à entrer votre mot de passe Google. La majorité de ces genres d'applications ont pratiquement la même interface. Appuyez sur le bouton Power (Allumer) ou On pour allumer la lampe torche. En le faisant, vous allez activer le flash de votre téléphone. Appuyez à nouveau sur ce bouton pour l'éteindre.  Le flash va consommer rapidement la batterie de votre appareil. Par conséquent, vous devez essayer de ne pas l'allumer trop longtemps. Avec certaines applications de ce genre, il est possible de rendre complètement blanc l’écran de son téléphone. Cela peut être utile sur les téléphones sans flash.

english_section_name: Using the Quick Access Panel or an App

summary: Assurez-vous de respecter toutes les conditions. Dites OK, Google lorsque que l’appareil est déverrouillé. Dites lampe de porche activée pour l’allumer. Dites OK, Google, lampe de poche désactivée.

document: Vous devez disposer d'un appareil fonctionnant sous Android 5.0 ou une version ultérieure ainsi que de la dernière version de l'application Google pour utiliser cette commande Google Now. En le faisant, vous allez activer Google Now. De cette façon, le commutateur de lampe de poche apparaitra dans l'application Google Now. Cela peut l’allumer aussi directement. Vous pouvez aussi saisir Flashlight on sur Google pour faire la même chose. Dites cette commande pour éteindre la lampe de poche. Si vous utilisez Google Now, vous ne pouvez pas désactiver la lampe de poche avec le panneau de notification. En effet, vous devriez suivre le même processus que vous aviez utilisé pour l’activer c’est-à-dire via Google Now. Vous pouvez soit dire la commande, ou appuyer sur le curseur dans l'application Google Now .

english_section_name: Using Google Now