summary: Consultez un médecin pour diagnostics. Essayez un shampoing médicinal. Renseignez-vous sur les prescriptions médicales.

document: Si vous avez des poux de tête, il vous faudra prendre rendez-vous avec un docteur ou tout au moins lui téléphoner pour prendre conseil. Il existe plusieurs possibilités de traitement pour éliminer les poux de tête et leurs œufs, et votre médecin peut vous en recommander un en plus de vous donner des instructions précises sur comment utiliser les shampoings médicinaux ou les médicaments buvables. Si votre médecin estime que cela n’est pas dangereux pour vous, il y a de fortes chances qu’il vous prescrive en premier un shampoing en vente libre. Utilisez ce produit selon les instructions exactes du médecin.  Les shampoings disponibles en vente libre contiennent un composé chimique, appelé pyréthrine, qui est efficace contre les poux de tête. Les shampoings médicinaux contiennent de la perméthrine (Nix), qui contient une version synthétique de la pyréthrine, et de la pyréthrine avec des additifs (produits anti poux Rid A-200), qui combine la pyréthrine et d’autres produits chimiques. Ce composé chimique peut avoir des effets secondaires tels que des démangeaisons et des rougeurs au niveau du cuir chevelu. Il vous faudra laver vos cheveux ou ceux de votre enfant avec ce shampoing. N’utilisez pas de démêlant. Certaines personnes trouvent que le fait de rincer les cheveux avec du vinaigre blanc après le lavage au shampoing aide à accélérer le traitement. Suivez à la lettre le mode d’emploi du shampoing qui vous indiquera pendant combien de temps laisser agir le produit avant de rincer. Vous aurez généralement besoin d’un second traitement après le premier shampoing. Bien que les shampoings disponibles en vente libre éliminent certains œufs de poux, d’autres demeureront dans les cheveux et écloront. Plusieurs spécialistes recommandent un deuxième traitement 7 à 10 jours après le premier, mais votre médecin pourrait faire une tout autre suggestion en fonction du niveau de votre infestation ou de celle de votre enfant. Il arrive que les poux développent une résistance aux shampoings en vente libre. Votre médecin pourrait donc recommander des shampoings sur ordonnance pour traiter l’infestation.  L’alcool benzylique (Ulesfia) tue les poux en les privant d’oxygène. Il ne doit pas être utilisé pour les enfants de moins de 6 mois, car cet alcool peut avoir des effets secondaires graves comme des convulsions. Il est habituellement sans danger pour les enfants âgés de plus de 6 mois, même s’il peut parfois provoquer des rougeurs et des démangeaisons du cuir chevelu. La lotion Ovide (dont l’ingrédient actif est le Malathion) peut être utilisée chez les personnes âgées de 6 ans et plus. Il s’agit d’un shampoing médicinal que l’on applique et qu’on laisse ensuite sécher. Il se rince tout seul après 8 ou 12 heures. N’utilisez pas cette lotion en même temps qu’un sèche-cheveu ou près du feu, car il est inflammable. Le Lindane est uniquement utilisé lorsque les autres traitements se sont avérés inefficaces. Il peut avoir de graves effets secondaires, comme des convulsions. Il ne doit pas être utilisé pour les enfants ou les personnes qui ont un poids inférieur à 50 kilos. Le Lindane ne doit pas non plus être utilisé pour les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes porteuses du VIH ou toute autre personne ayant des antécédents de convulsions. En de rares occasions, votre médecin pourrait vous prescrire de l’ivermectine qui peut être appliquée par voie topique (Sklice Lotion) ou administrée par voie orale.

english_section_name: Seeking Medical Treatment

summary: Informez-vous. Lavez tous les tissus dans votre maison. Passez l’aspirateur sur le tapis et les meubles rembourrés. Lavez les peignes et tous les autres accessoires.

document: Faites des recherches sur les raisons expliquant l’échec de plusieurs traitements. Si vous n’appliquez pas bien les traitements, ils pourraient ne pas agir efficacement contre les œufs de poux. Assurez-vous d’éviter les erreurs courantes lorsque vous cherchez à éliminer les poux de tête.  Utiliser un baume démêlant avec un shampoing médicinal peut empêcher le traitement de fonctionner efficacement. Le démêlant peut faire office de barrière empêchant les médicaments contre les poux d’atteindre le cuir chevelu. Évitez donc d’en utiliser lorsque vous appliquez des shampoings médicinaux. Suivez toutes les instructions à la lettre lorsque vous appliquez le shampoing. Très souvent, les gens négligent de lire toutes les instructions, ce qui rend le traitement inefficace. Veillez à appliquer un second traitement et attendez le bon moment. Si vous arrêtez tout juste après le premier traitement, il est fort probable que tous les œufs n’aient pas éclos et vous risquez de ne pas enlever tous les poux. Les cas de nouvelles infestations sont aussi choses courantes. Vous pouvez éliminer tous les poux de votre tête ou de celle de votre enfant, mais ensuite en contracter à nouveau auprès d’une autre personne ou en raison de l’environnement dans lequel vous vivez. Faites l’effort d’éviter les personnes qui sont présentement infestées de poux de tête. Assurez-vous également de stériliser votre domicile pour supprimer tous les poux qui se sont échappés de votre cuir chevelu. Les poux ont généralement une espérance de vie courte lorsqu’ils sont séparés du cuir chevelu. Cependant, par mesure de précaution, vous devriez laver tous les objets utilisés par la personne infectée. Lavez donc les tissus, la literie, les animaux en peluche et les vêtements à l’eau chaude, puis séchez-les sous haute température. Si vous avez des objets qui ne peuvent pas être lavés à l’eau, scellez-les dans un sac de plastique pendant 2 semaines. En de rares occasions, les poux peuvent se glisser sous la moquette ou sous les meubles. Pour plus de sécurité, passez fréquemment l’aspirateur sur les meubles rembourrés et les tapis jusqu’à ce que l’infestation disparaisse. Étant donné que les poux peuvent s’introduire dans les objets que vous avez utilisés sur vos cheveux, vous devriez tout nettoyer. Lavez donc (avec de l’eau chaude et savonneuse) les brosses, les attaches cheveux, les accessoires pour cheveux, les chapeaux et tout autre objet utilisé sur vos cheveux.

english_section_name: Assuring the Treatment's Success

summary: Apprenez à identifier les poux. Préparez vos cheveux. Peignez vos cheveux. Nettoyez tout.

document: Si vous souhaitez vous débarrasser des œufs de poux (les lentes) en peignant vos cheveux après les avoir rendus humides, vous devrez apprendre à identifier les poux. Prenez le temps de vous familiariser avec l’apparence des poux de tête et de leurs œufs avant de commencer à vous peigner.  Les poux adultes ou bébés mesurent entre 2 mm et 4 mm de long. Ils sont généralement gris ou bronzés. Ils n’ont ni la capacité de voler ni celle de sauter, mais ils rampent très vite. Les œufs de poux, ou lentes, sont petits et de couleur café avant leur éclosion. Ils ont à peu près la taille d’une graine de sésame. Ils peuvent être difficiles à enlever, car ils se collent solidement à la tige capillaire. Les œufs vides ou les lentes sont généralement blancs ou clairs. Servez-vous d’un verre grossissant pour vous aider à repérer les œufs de poux. Avant de peigner vos cheveux humides, vous devrez les apprêter pour le processus. Utilisez une brosse ordinaire ou un peigne pour les brosser afin d’éliminer les enchevêtrements. Appliquez un baume démêlant à vos cheveux pour les garder humides. Utilisez un peigne fin (parfois appelé « peigne anti lentes ») spécialement conçu pour enlever les poux. Séparez les cheveux en plusieurs sections. Cela vous permettra de repérer et d’enlever les poux plus facilement.  Peignez les cheveux par section. Prenez une section de cheveux et peignez-la. Commencez à partir du cuir chevelu et tirez le peigne le long de la tête. Allez-y lentement et surveillez les poux et les lentes pendant que vous peignez. Si vous voyez des poux ou des débris se former sur le peigne, plongez-le dans un bol contenant de l’eau savonneuse pour les retirer. Une fois que vous avez fini, jetez l’eau que vous avez utilisée pour nettoyer le peigne dans les toilettes. Plongez le peigne dans de l’eau ammoniacale obtenue en mélangeant 5 ml d’ammoniac dans 500 ml d’eau chaude. Contrôlez une fois de plus vos cheveux pour déceler la présence de poux ou de lentes. Si vous tombez sur des cheveux portant des poux ou des œufs, enlevez-les individuellement à l’aide d’une paire de ciseaux. Continuez de peigner vos cheveux humides une fois par semaine pendant 3 semaines pour chercher les poux. Contactez votre médecin si vous tombez sur des poux vivants après 3 semaines.

english_section_name: Wet Combing Your Hair

summary: Essayez l’huile de théier. Utilisez d’autres huiles essentielles. Essayez les agents d’étouffements.

document: Bien qu’il n’y ait pas de consensus scientifique sur le sujet, des recherches montrent que l’huile essentielle de théier et d’autres huiles naturelles peuvent tuer les poux de tête. Vous pouvez vous procurer de l’huile de théier dans la boutique de santé locale ou en commander sur internet. Voyez si cela est efficace pour éliminer les poux de tête.  Certaines personnes sont allergiques à l’huile essentielle de théier et auront beaucoup de rougeurs ou des irritations si elles en utilisent. Consultez donc votre médecin avant d’essayer cette huile. Vous pouvez aussi en appliquer une petite quantité sur votre bras pendant quelques jours pour voir si une réaction allergique se déclenche. Soyez extrêmement prudent si vous en utilisez sur un enfant. Avant de vous coucher, mettez quelques gouttes d’huile de théier sur votre cuir chevelu. Enveloppez votre oreiller avec une serviette et dormez en laissant à l’huile toute la nuit pour agir. Le matin, peignez-vous les cheveux pour enlever les poux ou les œufs morts. Ensuite, lavez et traitez vos cheveux. Dans la mesure du possible, servez-vous d’un shampoing et d’un baume démêlant contenant de l’huile essentielle d’arbre à thé. Recherchez une concentration minimale à 2 % d’huile de théier. Répétez le processus autant de fois que nécessaire. Vous pourriez être amené à faire plusieurs essais avant de commencer à voir les résultats. Des recherches ont démontré que certaines huiles végétales naturelles peuvent être efficaces contre les poux de tête. Toutefois, la recherche scientifique est limitée et non concluante sur ce sujet. L’huile de lavande, l’huile d’anis, l’huile d’ylang-ylang et le nérolidol peuvent tous être efficaces pour éliminer les poux de tête. Vous pouvez commander ces huiles sur internet ou en trouver dans quelques boutiques d’aliments naturels ou de vente de médicaments. Utilisez-les avec prudence, cependant, car les normes de sécurité ne s’appliquent pas aux huiles essentielles. Gardez à l’esprit que la plupart des huiles essentielles doivent être diluées dans une huile de support, comme l’huile d’olive, avant d’être utilisées. Lisez bien l’étiquette de toutes les huiles que vous achetez pour obtenir des instructions sur l’utilisation sécuritaire. Comme pour l’huile de théier, utilisez ces huiles avec précaution, surtout pour les enfants. Consultez votre médecin avant d’utiliser des huiles essentielles pour traiter le problème des poux de tête. Il existe de nombreux produits ménagers qui peuvent supposément éliminer les poux de tête et leurs œufs en les privant d’oxygène. Cela peut les étouffer, mais il y a peu de preuves cliniques attestant de l’efficacité de ces traitements. L’huile d’olive, la mayonnaise, la vaseline et le beurre sont autant d’agents d’étouffement suggérés pour en finir avec les poux de tête. Vous avez juste à appliquer l’un de ces produits sur vos cheveux, les couvrir avec un bonnet de douche ou un filet et laisser agir pendant la nuit. Lavez les cheveux le lendemain et voyez si vous remarquez du changement.

english_section_name: Using Home Remedies


summary: Gérez votre anxiété. Souriez à votre auditoire. Mettez-vous en scène. Faites participer votre auditoire. Parlez plus lentement. Ayez une bonne conclusion.

document: Tout le monde est un peu anxieux quand il s'agit de se lever et de parler devant un auditoire. On espère que vous avez bien préparé votre discours et savez comment le délivrer. Il existe heureusement quelques moyens de gérer vos sueurs froides.   Avant de vous lever et de parler, serrez et desserrez vos mains à plusieurs reprises pour gérer vos pics d'adrénaline. Respirez profondément à trois reprises. Cela vous détendra et vous permettra de respirer correctement pendant votre discours. Tenez-vous droit dans une attitude détendue et assurée avec les pieds écartées et les épaules rejetées en arrière. Cela signalera à votre cerveau que vous êtes sûr(e) de vous et vous facilitera la tâche pour parler. Souriez au public qui entre dans la salle (ou quand c'est vous qui entrez). Cela vous donnera de l'assurance et fera comprendre au public que vous êtes à l'aise avec vous-même et avec les gens.  Souriez, même si vous avez l'impression que vous allez hurler (et surtout là !). Votre cerveau pensera que vous êtes à l'aise avec votre public. Prendre la parole en public dans quelque domaine que ce soit est une question de mise en scène. Vous pouvez délivrer un discours intéressant ou ennuyeux suivant la façon dont vous vous mettez en scène. Vous devez avoir une personnalité réservée à vos prises de parole en public.   Racontez une histoire. Votre mise en scène consiste à délivrer votre discours comme si vous racontiez une histoire. Les gens adorent qu'on leur raconte une histoire, ce qui leur permet d'entrer plus facilement en contact avec vous. Servez-vous de votre thème principal pour en faire la base de votre histoire, même si vous évoquez quelque chose de très factuel. Pourquoi l'auditoire s'intéresse-t-il à votre sujet ? De quoi est-il question ?   Tâchez de garder un équilibre entre votre discours mémorisé et un peu de spontanéité. Les gens n'ont pas envie de vous voir en train de bredouiller sur vos notes. Il est bon de vous laisser un peu de latitude pour l'improvisation sans recourir à vos notes et pour ajouter quelques petites anecdotes qui augmentent l'intérêt du sujet. Servez-vous de vos mains pour appuyer un propos. Vous n'allez pas gesticuler sur l'estrade et vous n'allez pas non plus vous tenir comme un piquet tout le temps que vous parlez. Il est bon de vous servir de gestes bien maîtrisés pour souligner un passage de votre discours. Changez l'intonation de votre voix pendant que vous parlez. Votre auditoire sera endormi en dix secondes si vous parlez d'une voix monotone. Soyez passionné(e) par votre sujet et montrez-le dans les inflexions de votre voix. Vous devez vous assurer d'avoir bien capté votre public, ce qui signifie de l'entraîner dans un sujet, quel qu'il soit. Cela consiste davantage à être un orateur intéressant que d'aborder un sujet passionnant.   Regardez votre auditoire. Fragmentez mentalement votre public en secteurs et regardez alternativement une personne précise de chaque portion de l'auditoire. Posez des questions à votre auditoire pendant que vous parlez. Vous pourriez introduire chaque articulation de votre discours avec des questions proposées au public avant de délivrer votre information. L'auditoire aura l'impression de participer à votre discours. La plupart des gens amenés à parler en public font l'erreur de parler trop vite. Votre débit de paroles habituel est bien plus rapide que celui dont vous avez besoin pour votre discours. Vous serez sans doute à la bonne cadence si vous avez l'impression d'aller trop lentement.  Prenez une gorgée d'eau si vous sentez que vous délivrez votre discours au galop. Cela permettra à votre auditoire de vous suivre et vous donnera l'occasion de ralentir votre débit. #*	Si un ami ou un membre de la famille se trouve dans le public, arrangez-vous avec cette personne pour qu'elle vous fasse comprendre avec un geste que vous allez trop vite. Jetez de temps à autre un coup d'œil dans sa direction pour savoir que vous êtes sur la bonne voie. Les gens se souviennent de l'introduction et de la conclusion d'un discours, ils se rappellent rarement du reste. C'est pourquoi vous devez trouver une conclusion dont on se souviendra.   Veillez à ce que votre auditoire sache pourquoi ce sujet est important et pourquoi il doit être informé. En guise de conclusion, demandez, si c'est possible, au public de passer à l'action. Si, par exemple, vous délivrez un discours sur l'importance des matières artistiques à l'école, concluez en donnant aux auditeurs quelque chose à faire pour empêcher que les activités artistiques ne soient supprimées des programmes scolaires. Terminez par une anecdote qui illustre votre thème principal. On ne répétera jamais assez que les gens apprécient les anecdotes. Évoquez une anecdote où votre information a été utile à quelqu'un, à moins que le défaut d'information a été dangereux ou encore que votre anecdote concerne directement votre public – les gens s'intéressent davantage à ce qui les concerne.

english_section_name: Speaking in Public

summary: Maîtrisez votre sujet. Parlez à partir de votre diaphragme. Trouvez le bon rythme. Connaissez votre discours. Mémorisez votre discours. Sachez qui est votre public. Entraînez-vous.

document: Le fait de savoir parfaitement de quoi vous parlez est un des éléments qui vous met le plus à l'aise et vous permet d'être un orateur plus éloquent. Un manque de connaissances peut vous angoisser et rendre votre discours hésitant, ce qui sera ressenti dans le public.   La préparation est la clé de la réussite. Prenez votre temps quand vous programmez votre discours pour le rendre le plus fluide et logique possible. Vous devez aussi connaître l'impression que vous donnez quand vous parlez et tâcher de mettre en valeur vos qualités tout en atténuant vos défauts. Vous devrez toujours vous assurer de bien connaître votre sujet, même si votre intervention en public se résume à répondre à une question en cours. Cela peut vous aider à avoir plus de présence et d'assurance, ce qui fera une bonne impression sur votre auditoire. #	Conditionnez votre corps. Vous devriez faire certaines choses pour vous assurer la bonne coopération de votre corps, même si le fait de parler en public n'a rien à voir avec une compétition sportive. Cela va bien au-delà de la tendance à vous dandiner quand vous parlez - immobilisez vos talons et vous éviterez ce problème. Car c'est aussi une question de respiration, de présence et d'élocution distincte.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e5\/Speak-Confidently-in-Public-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Speak-Confidently-in-Public-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e5\/Speak-Confidently-in-Public-Step-2-Version-2.jpg\/v4-760px-Speak-Confidently-in-Public-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Cela vous aidera à vous exprimer clairement et assez fort pour que votre auditoire puisse vous entendre sans que vous soyez obligé(e) de vous casser la voix ou de crier. Pour vous entraîner, tenez-vous droit(e) et posez vos mains sur votre abdomen. Inspirez et expirez. Comptez jusqu'à 5 en inspirant et jusqu'à 10 en expirant. Vous sentirez que votre abdomen commence à se détendre. Vous devrez respirer et parler en ayant atteint cet état de détente.  Adaptez le ton de votre voix. Sachez quelle est l'intonation de votre voix. Trop élevée ? Trop basse ? Votre voix n'est audible qu'à l'oreille d'un chien ? Vous trouverez un ton de voix plus détendu et plus agréable en vous détendant, en restant bien droit et en respirant correctement. Ne respirez pas par la gorge ni par la poitrine car cela peut augmenter votre anxiété et vous nouer la gorge. Votre voix semblera donc plus exténuée et inconfortable. Les gens parlent plus vite quand ils sont au cœur d'une discussion, mais ce type d'élocution ne convient pas si vous parlez devant un auditoire. Votre public doit pouvoir suivre ce que vous dites et avoir le temps d'assimiler votre discours.   Essayez de parler plus lentement et avec plus de soin que quand vous le faites en privé. Ménagez-vous des pauses entre les différentes articulations de votre discours ou entre les points les plus importants de telle sorte que votre auditoire ait le temps de comprendre et de réfléchir à ce que vous venez de dire. Apprenez à articuler et prononcer correctement. L'articulation est la prononciation de sons. Concentrez-vous surtout à la prononciation des consonnes b, d, g et ch (comme dans charme) et p, t, q et pr (comme dans prière). Pour ce qui est de la prononciation des mots, sachez prononcer correctement tous les mots de votre discours et faites en sorte de vérifier que vous prononcez bien les mots les plus difficiles. Supprimez les onomatopées de type « euh » ainsi que les mots de remplissage tels que « comme ». Ces mots conviennent pour une discussion privée, mais ils donnent l'impression que vous ne savez pas de quoi vous parlez quand vous les employez en public. C'est tout aussi important que de connaître le sujet que vous allez traiter. Il existe aussi différentes manières de faire un discours. Vous devriez donc choisir celle qui vous convient le mieux.   Il vous faudra des notes contenant vos idées générales si vous voulez tenir un discours. Vous pouvez aussi le faire de mémoire, si savez vous y prendre – ne le faites pas si vous n'êtes pas parfaitement sûr(e) d'y arriver. Vous n'avez pas besoin de noter tout le contenu de votre discours sur vos notes – laissez un peu de place à l'improvisation – mais il peut être utile de noter des choses telles que faire une pause après telle information ou vous rappeler de bien respirer pour ne pas les oublier. C'est un excellent moyen de vous donner plus d'assurance et vous mettre à l'aise avec votre sujet, même si ce n'est pas forcément nécessaire. Néanmoins, voyez si vous avez suffisamment de temps pour tout apprendre par cœur.   Réécrivez votre discours à plusieurs reprises. Cette méthode vous aidera à vous rappeler votre discours. Plus vous le réécrirez et plus il sera facile de vous en souvenir. Une fois que vous l'avez écrit plusieurs fois, testez-vous pour voir si vous l'avez bien retenu. Notez à plusieurs reprises les parties que vous avez oubliées. Fragmentez votre discours en plusieurs séquences plus faciles à retenir. Il est très dur de mémoriser tout un discours en une seule fois. Le mieux est encore d'en mémoriser de petits tronçons – commencez par chaque idée principale puis retenez les différents points forts et ainsi de suite. Utilisez la méthode de visualisation. Quand vous avez fragmenté votre discours en petites séquences, visualisez une image pour chaque idée principale – comme d'imaginer Peter Pan si vous parlez de l'influence de certains auteurs sur la littérature jeunesse. Déterminez un endroit pour chaque articulation de votre discours – comme une pyramide si vous parlez de traditions anciennes ou une maison si vous devez évoquer l'enfance d'une personnalité. Maintenant, vous pouvez progresser d'un endroit à l'autre – vous quittez la pyramide pour entrer dans la maison, par exemple. Si vous avez plusieurs choses à dire sur un point précis, ordonnez ces détails autour de l'endroit choisi – comme de préciser en quoi le mystère des pyramides a influencé la jeunesse de la personnalité en question, par exemple. Vous devez savoir à qui vous parlez, car un sujet qui pourrait intéresser un certain public pourrait en ennuyer un autre. Vous n'allez pas, par exemple, adopter une attitude et un sujet décontractés dans un cadre professionnel, mais vous pourriez le faire devant un public d'étudiants.   L'humour est un excellent moyen de vous détendre et de gagner votre public. Un certain type d'humour convient généralement à tous les publics (mais pas toujours !). Il est bon de démarrer avec un peu d'humour pour alléger l'atmosphère et donner une impression d'assurance. Raconter une anecdote drôle (et vraie) peut être un bon moyen de procéder. Sachez ce que vous voulez divulguer à l'auditoire. Voulez-vous offrir de nouvelles informations ? Reprendre des thèmes rebattus ? Cherchez-vous à convaincre votre public de faire quelque chose ? Cela vous aidera à articuler votre discours autour de l'idée principale que vous voulez transmettre. C'est d'une importance extrême si vous voulez que votre discours se déroule bien. Il ne suffit pas de connaître votre sujet et le message que vous voulez faire passer. Vous devez l'avoir suffisamment révisé pour y être à l'aise. C'est un peu comme de vous habituer à des chaussures neuves. Les premières fois que vous les portez, vous aurez peut-être des ampoules, mais elles ne tarderont pas à vous aller pour vous mettre parfaitement à l'aise.   Tâchez de vous rendre à l'endroit où vous parlerez et de vous entraîner là-bas. Cela vous donnera plus d'assurance car les lieux vous seront plus familiers. Enregistrez vos répétitions en vidéo et découvrez vos forces et faiblesses. Bien qu'il puisse être intimidant de vous regarder en vidéo, c'est un excellent moyen de voir où sont vos forces et vos faiblesses. Vous remarquerez vos tics de nervosité – vous dandiner d'un pied sur l'autre ou passer une main dans vos cheveux, par exemple – et vous pourrez vous entraîner à les supprimer ou du moins à les atténuer.

english_section_name: Preparing to Speak

summary: Choisissez le style de discours qui vous convient. Évitez l'introduction trop bavarde et confuse. Ayez une structure claire. Utilisez le langage adéquat. Restez simple.

document: Les trois sortes de discours sont le discours informatif, persuasif et divertissant. L'un peut chevaucher l'autre, mais chacun d'eux a une fonction bien précise.   L'objectif principal d'un discours informatif est de délivrer des faits, des détails et des exemples. Il s'agit d'abord de faits concrets et d'informations, même si vous cherchez à persuader votre auditoire. Comme son nom l'indique, le discours persuasif doit convaincre votre public. Vous emploierez des faits, mais aussi des émotions, de la logique et vous pourrez évoquer vos propres expériences. L'objectif d'un discours divertissant répond à un besoin social, mais se sert aussi de certains aspects du discours informatif – comme pour un mariage ou un discours lors de la remise d'un diplôme. Vous avez certainement entendu mille fois ces discours qui commencent par « Quand on m'a demandé de prendre la parole, je ne savais pas trop quoi dire... » Ne le faites pas. C'est la façon la plus ennuyeuse de commencer un discours. Ce préambule s'éternise sur la vie privée de l'orateur et n'est jamais aussi divertissant que le croit la personne qui prend la parole.   Commencez votre discours en évoquant votre idée principale et les trois ou quatre points les plus importants que vous présentez et allez développer. On se souviendra mieux de votre introduction et de votre conclusion que de la plupart des points de votre discours. Introduisez votre discours pour aller à l'essentiel. Cela implique de fournir une statistique ou un fait surprenant ou de poser une question susceptible de remettre en question les idées préconçues de votre auditoire. Vous devez construire un plan de discours qui soit clair pour éviter de partir dans tous les sens. N'oubliez pas que vous n'avez pas à submerger votre auditoire de faits et d'idées.   Ayez une idée principale. Demandez-vous ce que vous voulez transmettre à votre public. Que voulez-vous que le public retienne de votre discours ? Pourquoi devrait-il être d'accord avec ce que vous dites ? Si, par exemple, vous donnez une conférence sur les courants dominants de la littérature actuelle, songez à ce qui pourrait intéresser votre auditoire. Vous n'allez pas vous contenter d'énumérer des faits. Vous aurez besoin de plusieurs points forts qui soutiennent votre thème principal. Ces points forts sont habituellement au nombre de trois. Si, par exemple, votre idée principale est la plus grande diversité de la littérature pour la jeunesse, ayez un point qui évoque les nouvelles tendances, ayez-en un autre parlant de l'accueil du public face à cette diversité et un troisième qui explique en quoi cette diversité a de l'importance. Le langage est extrêmement important tant à l'oral qu'à l'écrit. Vous devez éviter d'employer des mots trop compliqués, car, quelle que soit votre érudition, vous finirez par assommer votre auditoire et le désintéresser rapidement si vous parlez comme un dictionnaire.  Utilisez des adjectifs et adverbes frappants. Vous devez donner un discours vivant qui puisse plaire à votre auditoire. Plutôt que de dire, par exemple : « La littérature pour la jeunesse est diversifiée », dites : « La littérature pour la jeunesse offre une nouvelle diversité très intéressante ». Utilisez des images qui frappent l'esprit de votre public. Winston Churchill a été à l'origine de l'expression « rideau de fer » pour décrire l'opacité du régime de l'ex Union Soviétique. Des images percutantes restent ancrées dans la conscience de votre public – tout comme l'expression « rideau de fer » est entrée dans les mœurs. La répétition est aussi un excellent moyen de rappeler à votre auditoire l'importance de votre discours – souvenez-vous du discours « J'ai fait un rêve… » de Martin Luther King. La répétition martèle votre idée principale de telle sorte que l'on ne puisse pas l'oublier. Votre auditoire doit pouvoir suivre facilement votre discours et savoir quand vous avez terminé. Cela implique non seulement d'avoir des images frappantes et des faits étonnants, cela demande aussi de rester simple et d'aller à l'essentiel. Vous perdrez votre public si vous vous perdez dans les méandres de sujets annexes à votre idée principale.   Utilisez des phrases et des expressions courtes. Elles peuvent provoquer un effet spectaculaire. L'expression « plus jamais », par exemple. Elle est courte et va droit au but avec un effet saisissant. Vous pouvez aussi faire des citations courtes et incisives. Bien des célébrités ont dit des choses amusantes ou délivré de puissants messages en très peu de mots. Vous pouvez essayer quelques formules choc existantes ou inventer les vôtres. Franklin Roosevelt, par exemple, avait coutume de dire : « Soyez sincères, soyez brefs et allez vous rasseoir ».

english_section_name: Honing Your Message


summary: Prenez du colorant. Appliquez la couleur. Faites rouler la pâte à sucre. Travaillez la pâte à sucre.

document:
Prenez un outil petit et pointu, comme un pinceau propre ou un cure-dent. Mettez une petite quantité de colorant dessus. Faites glisser l'outil sur la surface de la pâte à sucre de façon à distribuer le colorant dessus. Étalez-le autant que possible.  N'enfoncez pas l'outil dans la pâte à sucre, car vous pourriez introduire de l'air à l'intérieur et des bulles se formeraient alors. Faites rouler le boudin de pâte à sucre sur le plan de travail avec le bout des doigts jusqu'à ce que la couleur soit distribuée de façon homogène.   Pour obtenir un effet marbré, arrêtez lorsque la surface de la pâte à sucre est striée.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Color-Fondant-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Color-Fondant-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Color-Fondant-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Color-Fondant-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Si vous voulez que la couleur soit plus foncée, ajoutez un peu plus de colorant. Il est conseillé d'en utiliser très peu au début, quitte à en ajouter ensuite si besoin.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Color-Fondant-Step-6Bullet2.jpg\/v4-460px-Color-Fondant-Step-6Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Color-Fondant-Step-6Bullet2.jpg\/v4-760px-Color-Fondant-Step-6Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"} Pour lui donner une couleur parfaitement unie, continuez de la pétrir ou de la faire rouler jusqu'à ce que vous ayez distribué le colorant partout de façon homogène.

english_section_name: Adding the coloring

summary: Prenez du papier sulfurisé.

document: Couvrez votre plan de travail de papier sulfurisé pour empêcher la pâte à sucre d'y adhérer.

english_section_name: Preparing the Workspace

summary: Pétrissez la pâte à sucre. Formez un boudin.

document: Travaillez-les avec vos mains jusqu'à ce qu'elle soit très souple et molle, comme de la pâte à modeler. Faites rouler la pâte à sucre sur votre plan de travail pour en faire un long boudin. De cette façon, vous aurez un maximum de surface pour appliquer la couleur.

english_section_name: Preparing the Fondant

summary: Renseignez-vous sur les pigments.

document:
Certains peuvent poser problème.  Le jaune curcuma est un colorant jaune naturel qui ne contient pas de tartrazine. La tartrazine est le colorant de synthèse E102 auquel de nombreuses personnes sont allergiques. Assurez-vous que le produit que vous achetez n'en contient pas.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Color-Fondant-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Color-Fondant-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Color-Fondant-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Color-Fondant-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Le vert pistache est plus vif et contient plus de jaune que le vert menthe. Quel que soit celui que vous utilisez, une petite quantité suffit. Le dosage précis dépend du ton de vert que vous souhaitez obtenir.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Color-Fondant-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Color-Fondant-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Color-Fondant-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-Color-Fondant-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Si vous utilisez beaucoup de colorant rouge pour donner une couleur foncée à votre pâte à sucre, il est possible que cela produise un après-gout amer désagréable. Si vous devez utiliser une grande quantité de colorant rouge, cherchez le colorant rouge sans gout de Wilton. Il ne contient pas la molécule à l'origine du gout amer.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Color-Fondant-Step-9Bullet3.jpg\/v4-460px-Color-Fondant-Step-9Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Color-Fondant-Step-9Bullet3.jpg\/v4-760px-Color-Fondant-Step-9Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}  Le colorant en pâte rose foncé permet d'obtenir un beau rose fuchsia intense. Le rose bonbon donne une couleur rose douce et subtile. Le colorant rose donne un rose pastel classique avec une nuance jaune très légère.     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Color-Fondant-Step-9Bullet4.jpg\/v4-460px-Color-Fondant-Step-9Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/Color-Fondant-Step-9Bullet4.jpg\/v4-760px-Color-Fondant-Step-9Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"
<\/div>"}

english_section_name: Choosing Fondant Coloring


summary: Poussez-la à vous répondre. Répondez-lui. Taquinez-la pour le flirt. Ne soyez pas trop sérieux.

document: Les discussions sont comme les plantes. Vous devez les arroser pour éviter qu'elles ne flétrissent et meurent. Pour faire durer la discussion, vous devez pousser la fille à vous répondre. Quand vous lui répondez à votre tour, évitez les réponses monosyllabiques.  Si elle vous demande « Quoi de neuf ? », ne répondez pas « Rien » ou « Je me repose ». Soyez précis et donnez-lui des détails : « J'aide mon père à faire le tri des pièces qu'il a accumulé ces 10 dernières années dans le garage. On joue aux Indiana Jones de l'automobile. Et toi ? » Si elle dit quelque chose de drôle, vous pouvez écrire un rapide « ha » ou un « mdr », mais il vaut mieux toujours répondre à ses messages. Si elle vous envoie une photo hilarante d'un bulldog sur un toboggan aquatique, répondez par : « Humeur du moment ? » ou « Ce chien est mon animal spirituel » ou encore « Je me sens soudainement proche de toi. » Même si elle ne vous pose pas de questions ou ne dit pas de choses qui pourraient vous intéresser, répondez-lui de manière à relancer la conversation. N'arrêtez pas de lui répondre pour la mettre à l'aise et pour qu'elle ait toujours envie de vous envoyer des messages. Laissez-la s'exprimer et soyez un bon « auditeur » durant vos échanges.  Si elle dit : « Je me suis vraiment ennuyé à l'école aujourd'hui », sautez sur l'occasion et répondez : « Qu'est-ce qui t'a le plus ennuyé ? » ou « Qu'est-ce qui était le plus excitant dans ta journée ennuyeuse ? » Incitez-la à discuter en lui posant des questions. Si elle reste fermée, contentez-vous d'un simple « mdr » ou quelque chose de similaire. Il vaut mieux mettre fin à la discussion plutôt que de discuter tout seul. Elle peut être distraite ou ne souhaite tout simplement pas vous répondre tout de suite. Ne vous énervez pas et pensez à lui envoyer un autre message plus tard. Certaines études montrent que la plupart des gens aiment se faire taquiner parce que ça crée une sorte d'énergie électrique dans la conversation . Si vous voulez pimenter vos discussions, vous pouvez la taquiner juste un peu (n'exagérez pas trop) pour rendre vos messages plus intéressants. Si elle publie une multitude de selfies sur Facebook, envoyez-lui un message disant : « Je suis en train de regarder tes selfies et j'essaie de deviner à quoi tu penses dans chacun d'eux. Dans celui-là par exemple, tu dis : « Ce miroir est trop sale. » Les messages textes sont parfaits pour les discussions drôles et spontanées. Il vaut mieux les éviter si vous voulez parler de choses sérieuses concernant votre relation. Si vous ne savez pas de quoi parler, jouez la carte de l'humour et privilégiez les sujets drôles. Par exemple, vous pouvez essayer l'un de ces sujets :   des choses drôles que vous avez vues sur Internet ; des choses stupides que vous avez entendues de la bouche de quelqu'un ; des choses ironiques qui vous sont arrivées ; vos frères et sœurs, vos animaux de compagnie ou votre famille ; des projets amusants pour le futur ou votre dernier rendez-vous.

english_section_name: Knowing What to Say

summary: Commencez par quelque chose de précis. Commencez par quelque chose d'opportun. Envoyez-lui quelque chose de gentil. Posez des questions ouvertes. Envoyez un lien ou une photo.

document: Si vous vous apprêtez à discuter par message avec une fille, ne commencez pas par « Hé », « Quoi de neuf ? » ou par une émoticône bisou. Elle doit répondre à quelque chose d'intéressant ou qui la pousse à réfléchir, autrement elle s'ennuiera et vous aussi. Commencez toujours par un commentaire, une question ou une remarque .  « Est-ce qu'on vend des billets pour Acapulco dans cette ville ? J'en ai assez de rester à la maison regarder le chien lécher sa patte. On se fait une sortie ? Qu'est-ce que tu en dis ? » « Qui a dit que je n'avais pas d'imagination ? J'ai juste trouvé le moyen de faire un sandwich avec des chips et du riz. Tout ce qu'il faut pour passer un bon samedi. Est-ce que tu peux faire mieux ? » « L'entraineur n'a pas arrêté de nous dire de saisir l'anneau. J'ai tout de suite pensé à Frodon. Vous ne passerez pas. J'ai pensé qu'on pourrait regarder Le Seigneur des anneaux ce soir ? D'autres idées ? » Qu'est-ce que tu fais ? Si vous souhaitez avoir une réponse à cette question et voulez continuer la conversation, il vaut mieux parler de choses opportunes plutôt que de choses dont vous pourrez débattre à n'importe quel moment. « Hé, comment vas-tu » ne compte pas.  « Les devoirs de math vont finir par m'achever. Pas sûr que j'arriverais à tout terminer. Tu en es où ? Aide-moi pour le cinquième exercice. » « Fini l'entrainement. Je suis sûr que ma mère a oublié de venir me prendre. J'ai l'impression de faire partie du décor. » « Allume la télé. On interviewe une des filles de notre classe d'anglais et elle a l'air complètement ridicule. » Il est conseillé de flirter un peu quand vous envoyez un message à votre petite amie. Vous n'avez pas besoin d'exagérer, mais vous arriverez à attirer son attention si vous orientez la conversation autour de vos sentiments pour elle .  « Je passe à côté du parc et je me rappelle la fois où l'on s'est embrassé sur la balançoire. Tu me manques. » « Je viens de voir un couple de canard colvert se dandiner. Ils ne sont pas aussi mignons que nous deux : ). » « Je suis libre samedi. Je peux passer toute la journée avec toi. Qu'est-ce qu'on va faire ? » Les questions sont un bon moyen de commencer une conversation via des messages textes. Vous devez cependant éviter les questions pouvant être répondues en un seul mot, surtout si ce mot est « oui » ou « non ». Entrainez-la plutôt dans une conversation en lui posant des questions compliquées qui nécessiteront un peu de réflexion de sa part et qui vous donneront le temps de préparer votre prochain message.  Ne demandez pas « Qu'est-ce que tu deviens ? », mais dites plutôt « Qu'est-ce que tu veux faire ? » Ne demandez pas « Est-ce que tu t'es bien amusée à l'entrainement ? » ou « Comment ça s'est passé à l'école ? » Demandez plutôt « Qu'est-ce que tu as pensé de cette journée ? » ou « Qu'est-ce qui a été le plus difficile à l'entrainement ? » Ne demandez pas « Est-ce que tu aimes manger italien ? » Demandez plutôt « Que penses-tu des plats italiens ? » Évitez également de poser des questions inappropriées. Il n'est pas toujours nécessaire d'envoyer un message texte pour commencer une conversation. Si vous voyez quelque chose de drôle, prenez-le en photo et envoyez l'image à votre petite amie. Ajoutez-y une légende drôle ou demandez-lui de vous dire ce qu'elle en pense pour entamer la discussion.  Si vous voyez quelque chose d'étrange, comme un pigeon qui met sa tête dans une boite de nourriture, vous pouvez le prendre en photo et ajouter : « Je ne suis pas sûr, mais je pense qu'il n'a pas besoin de gagner sa vie. Est-ce bizarre que je sois jaloux ? » Si vous trouvez des choses drôles, comme des photos de chiens sur Buzzfeed ou des articles amusants sur d'autres sites, envoyez-lui le lien par message et dites-lui ce qui vous a fait rire. Envoyez-lui un autre message quand elle aura fini de lire le précédent. Faites attention aux photos que vous envoyez. N'envoyez jamais de photos de nu à une fille. Restez amical et courtois.

english_section_name: Starting a Conversation

summary: Assurez-vous que ce soit le bon moment. Écrivez des mots entiers. Attendez qu'elle vous réponde. Répondez à ses messages quand vous les recevez. Utilisez les émoticônes. Terminez la conversation sur une note positive.

document: Il est possible que vous soyez d'humeur à discuter, mais que votre petite amie soit en cours, en train d'assister à un évènement familial ou en train d'étudier à la bibliothèque. De la même manière que vous ne la dérangerez pas en personne si elle est occupée, évitez de lui envoyer un message si elle ne peut pas vous répondre. Évitez de lui envoyer un message tard dans la nuit si vous êtes occupé ou si vous pensez qu'elle conduit. Si elle vous envoie un message, ne lui répondez pas ou dites-lui que vous allez lui répondre plus tard. Vous n'avez pas à écrire comme vous le faisiez à l'école, mais il est important que vous écriviez correctement les mots pour que votre petite amie puisse les lire. Prenez le temps d'écrire des phrases complètes quand vous pouvez pour donner du sens à vos messages. Elle n'aura pas besoin de les relire 50 fois pour les comprendre. Même si vous n'avez aucun problème avec ça, certaines personnes détestent l'abus des « cc » et des « lu ». La bulle « … » peut être une source d'angoisse, néanmoins vous devez lui donner le temps de vous répondre avant d'envoyer un autre message. Vous risquez autrement de passer pour une personne en manque. Ne pensez pas qu'elle est pendue à son téléphone, prête à vous répondre.  N'envoyez pas trop de messages. Gardez le ratio à 1 : 1. Gardez certains sujets pour les discussions que vous aurez en tête à tête . Si elle ne répond pas ou ne vous donne pas de réponses satisfaisantes, arrêtez simplement de lui envoyer des messages. N'envoyez jamais de messages si vous êtes énervé et ne vous en prenez pas à elle dans vos messages. Quand elle vous écrit quelque chose ou vous pose une question, répondez si vous avez quelque chose à dire. Il vaut mieux ne pas jouer à la « personne insaisissable » quand vous envoyez un texto une fille. Contentez-vous de lui répondre dès que vous recevez son message. Si elle vous pose une question et que vous ne savez pas tout de suite quoi lui répondre, envoyez-lui quand même une réponse. Si elle dit « On sort vendredi ? », répondez : « C'est tentant ! Mais laisse-moi vérifier mon emploi du temps, et je te donnerai une réponse tout à l'heure. » Ne la laissez pas attendre au bout du téléphone. Parfois, les messages sont difficiles à interpréter et ils semblent agressifs ou hostiles quand on n'utilise que les mots. Heureusement, la plupart des téléphones ont une variété d'émoticônes que vous pouvez utiliser pour égayer vos messages et les rendre plus faciles à interpréter.  « Qu'est-ce que tu fais ? » ou « Où es-tu ? » vous fait passer pour une personne possessive. En revanche : « Es-tu déjà en route : ) » est plus agréable. Les émoticônes sont amusantes à utiliser, cependant vous ne devez pas trop compter sur eux. Si vous envoyez l'émoticône diable et caca quand votre petite amie vous demande ce que vous faites, ce sera tout simplement bizarre. Toutes les discussions ont une fin et, bien qu'il vous suffise de vous taire dans les conversations en tête à tête, les conversations par messages doivent être closes. Votre discussion risque de paraitre bizarre si vous la coupez net. Il est donc conseillé de la terminer sur une note positive. Si vous êtes parvenu à la faire rire, dites-lui que vous devez y aller et planifiez d'ores et déjà votre prochaine discussion : « Je vais aller diner à présent. On discute plus tard ? » Laissez-la sur sa faim.

english_section_name: Writing Good Texts


summary: Prenez conscience de votre niveau actuel de forme physique. Choisissez un niveau de forme physique que vous espérez atteindre. Fixez-vous des objectifs de santé. Fixez-vous des objectifs de force et d'endurance. Fixez-vous des exercices réalistes.

document: Envisagez de passer un examen physique avant de commencer un nouveau programme d'exercices. Vous devriez le faire sans hésitation si vous avez un problème médical, surtout si celui-ci est lié à votre cœur, vos poumons, vos reins ou vos articulations .  Plus vous êtes âgé et plus il est important de consulter un médecin avant de faire des exercices modérés ou fatigants. Si vous avez arrêté de fumer dans les six mois précédents, vous devriez aussi envisager de consulter un médecin avant de faire du sport régulièrement. N'oubliez pas que vous ne devez pas avoir honte de votre état actuel de santé. La seule chose qui compte, c'est votre objectif ! Demandez-vous quel niveau de forme physique vous voulez atteindre. En ayant des objectifs clairs, vous resterez plus facilement motivé pendant vos exercices.  Si vous voulez faire de l'exercice pour rester en bonne santé, vous devez atteindre une certaine forme physique pour réduire le risque de maladies qui pourraient être provoquées par un manque d'exercices ou de mauvaises habitudes alimentaires. Si vous voulez faire de l'exercice pour atteindre certaines performances, vous devez vous préoccuper du type d'activité que vous choisissez. Certains métiers, par exemple les pompiers, demandent une forme physique plus élevée, comme c'est aussi le cas pour d'autres activités de loisir comme la randonnée. Les exercices d'aérobic permettent de faire fonctionner votre système cardiovasculaire (c'est-à-dire le cœur et les poumons) de manière plus efficace pour utiliser et distribuer l'oxygène dans le sang. Les médecins conseillent généralement aux personnes entre 18 et 64 ans de faire au moins deux heures et demie d'exercices intenses d'aérobic par semaine .  Un exercice d'intensité modérée est un exercice qui permet de bruler environ cinq calories par minute . Quelle que soit l'activité que vous choisissez, essayez de la continuer pendant au moins dix minutes. Des intervalles plus courts ne vous apporteront pas les mêmes bienfaits . Les exercices de force sont conçus pour augmenter votre endurance (c'est-à-dire la durée pendant laquelle vous pouvez faire de l'exercice) et rendre vos muscles plus épais et plus forts. Des recherches ont montré que les exercices de force permettent aussi d'augmenter la force des os, d'améliorer le fonctionnement des articulations et de réduire le risque de blessures . Les exercices de force sont aussi appelés exercices anaérobies, car pendant ce genre d'activité, le corps utilise de l'énergie qui n'a pas besoin d'oxygène. Si vous vous fixez des objectifs que vous ne pouvez pas atteindre, vous allez vous sentir frustré et vous pourriez abandonner alors que vous faites peut-être des progrès immenses. Discutez de vos objectifs avec un coach ou un médecin pour vous aider à vous fixer des objectifs réalistes sur une période raisonnable.

english_section_name: Evaluating Your Fitness and Your Goals

summary: Prenez l'habitude de faire de l'exercice. Faites de l'exercice avec d'autres personnes. Inscrivez-vous à une activité qui représente un défi. Suivez vos progrès.

document: Vous aurez plus de probabilités de vous en tenir à votre programme d'exercices si vous en faites un comportement automatique, comme vous brosser les dents, que vous allez faire quoi qu'il arrive. Des recherches en neurosciences ont montré qu'il faut du temps pour créer une nouvelle habitude, jusqu'à 66 jours. Mais cela signifie que si vous arrivez à persister pendant deux mois, vous allez prendre une habitude que vous conserverez pour le reste de votre vie . Des recherches ont montré que les personnes qui aiment faire de l'exercice avec les autres le font plus souvent que celles qui le font toutes seules .  Un compagnon d'exercices peut aussi vous motiver à aller courir à six heures du matin ! Un coach personnel peut aussi vous préparer un programme d'exercices personnalisés et vous motiver à le suivre. Si vous vous inscrivez à une course de 5 km ou à une compétition à la salle de gym, vous allez vous sentir plus motivé à vous entrainer pour y arriver. Vous pouvez vous renseigner sur différentes compétitions sportives dans votre région en faisant une recherche rapide sur Internet . Votre forme physique ne va pas s'améliorer de manière linéaire, il va y avoir des hauts et des bas, mais en mesurant un ou plusieurs aspects de votre forme physique, vous arriverez à suivre vos progrès dans le temps, ce qui vous aidera à rester motivé.  Il existe des appareils électroniques qui vous fournissent une grande variété de données sur votre santé, du podomètre simple au suivi de vos habitudes de sommeil en passant par votre rythme cardiaque . Il existe aussi de nombreux sites Internet qui permettent de suivre votre santé physique et votre alimentation. Certains d'entre eux, comme RunKeeper, peuvent vous aider à trouver des compagnons de course .

english_section_name: Staying Motivated

summary: Essayez le soulevé de poids. Envisagez de faire des exercices qui font appel au poids de votre corps. Concentrez-vous sur votre tronc. Faites du yoga.

document: Il a été prouvé que le soulevé de poids améliore la densité osseuse et prévient la prise de poids .  En soulevant des poids lourds moins souvent (c'est-à-dire en utilisant des poids lourds avec moins de répétitions de mouvements), vous améliorerez votre force, tandis qu'en soulevant des poids plus légers plus souvent (c'est-à-dire en utilisant des poids moins lourds avec plus de répétitions de mouvements), vous améliorerez votre endurance. Choisissez entre les haltères et les machines ou vous pourriez aussi essayer un mélange des deux ! Même si de nombreuses salles de gym mettent l'accent sur les exercices de poids, les exercices de force sont des activités qui ne demandent pas d'équipement, par exemple les pompes, les flexions et les fentes . Puisque vous n'avez pas besoin d'équipement, ces exercices sont une excellente solution pour les personnes qui voyagent, qui n'ont pas le temps d'aller à la salle de gym ou qui n'ont pas la place d'avoir l'équipement nécessaire. De nombreuses activités font appel aux muscles de l'abdomen, du dos et du bassin, par exemple lorsque vous êtes assis ou lorsque vous jouez au tennis. En renforçant ces muscles, vous pourrez aussi éviter les douleurs dans le dos, une des raisons les plus communes de consultation chez le médecin.  Faites des Pilates. Les Pilates sont une forme populaire d'exercices créés par Joseph Pilates au début des années 1900. Elles se concentrent sur un renforcement des muscles du tronc (du torse) comme les abdominaux, le bas du dos, les hanches et les cuisses . Essayez les exercices isométriques. Ce genre d'exercices se concentrent sur certaines positions que vous devez maintenir pendant plusieurs secondes ou plusieurs minutes. Certaines postures comme la planche, le chien oiseau et le pont sont particulièrement utiles pour renforcer les muscles du tronc . On fait du yoga autant pour ses bienfaits physiques que mentaux sur le bienêtre depuis des millénaires en Inde. En plus d'augmenter la forme physique, il apporte aussi d'autres bienfaits physiques comme la souplesse et l'équilibre.  Comme de nombreuses autres activités, vous pouvez faire du yoga à la maison ou dans une salle de gym. Cependant, il est important de pratiquer les postures correctement pour éviter les blessures, c'est pourquoi un professionnel pourra vous indiquer comment le faire. Puisqu'il se concentre sur l'esprit autant que sur le corps, le yoga est conçu pour être plus qu'un exercice physique. C'est une philosophie qui incorpore une partie d'exercices physiques .

english_section_name: Strengthening Your Muscles and Increasing Endurance

summary: Commencez par de la marche ! Faites le ménage. Essayez une nouvelle activité !

document: De nombreuses formes d'exercices anaérobies ne demandent pas d'équipement spécial, ce qui signifie que vous pouvez les faire gratuitement, n'importe où et n'importe quand. Parmi ce genre d'activités, envisagez de monter les escaliers, de faire des jumping jacks, de marcher ou de faire du jogging.  La corde à sauter, la natation et le vélo sont des activités d'aérobic qui demandent un certain matériel ou un lieu particulier pour les pratiquer. En règle générale, vous devez vous souvenir qu'il est plus facile de garder un corps en mouvement une fois qu'il a été mis en mouvement. Vous devez bouger le plus possible pendant la journée ! De nombreuses formes d'activités de nettoyage sont aussi des exercices d'aérobic. N'oubliez pas d'y inclure le temps que vous passez à jardiner, à passer l'aspirateur, à déblayer la neige ou à jouer avec vos enfants. Il existe de nombreuses salles de gym et de nombreux cours qui proposent des sortes différentes d'exercices d'aérobic. Envisagez d'essayer la capoeira, une forme d'art martial basé sur une danse brésilienne traditionnelle avec des mouvements improvisés de combat . Essayez plusieurs types d'activités avant de trouver celle qui vous convient .  Profitez du temps là où vous habitez. Si vous habitez dans une région où il fait froid, vous pouvez essayer le ski de fond. Si vous habitez près de la plage, vous pouvez essayer le wakeboard. Si vous avez l'esprit de compétition, essayez un sport anaérobie intense comme le football ou le squash.

english_section_name: Strengthening Your Heart and Lungs


summary: Cachez un front large. Détournez l'attention de votre nez. Faites ressortir des traits fins. Masquez un cou long.

document: Pour cela, adoptez une frange. Si vous avez un front large que vous souhaitez masquer un peu, il s'agit de la meilleure solution. Choisissez une frange droite épaisse pour compléter un visage ovale ou en cœur . Les franges sur le côté vont mieux aux visages ronds et carrés. Faites-vous une raie sur le côté. Si votre nez ne vous plait pas pour une quelconque raison, vous pouvez vous faire une raie très décalée sur le côté pour attirer le regard vers vos yeux. Cela donnera également l'impression que vous avez le visage plus long en attirant l'attention vers votre front et votre menton plutôt que vers le centre de votre visage . Faites-vous faire une coupe courte. Si vous avez les cheveux longs avec beaucoup de volume, ils peuvent cacher de petits yeux, un petit nez et une petite bouche. Les coiffures courtes sont idéales pour les personnes aux petits traits. Une coupe garçonne ou un carré au niveau du menton permettront de faire ressortir vos traits et de créer une harmonie entre eux . Si vous êtes un homme aux traits fins, essayez de garder les cheveux courts et évitez de trop vous laisser pousser la barbe ou la moustache, car votre visage risquerait de se perdre dans la masse. Si vous avez un cou relativement long que vous souhaitez cacher un peu, gardez simplement les cheveux longs. Ils peuvent être raides ou ondulés. Leur longueur détournera l'attention de celle de votre cou . Si vous avez actuellement les cheveux courts ou mi-longs, il peut falloir plusieurs mois pour qu'ils deviennent assez longs. Pour ajouter de la longueur entretemps, portez des extensions amovibles à clips. Vous pourriez même acheter des perruques pour essayer différents styles.

english_section_name: Complementing Your Features

summary: Définissez un visage féminin rond. Définissez un visage masculin rond. Mettez en valeur un visage en cœur. Adoucissez des traits féminins carrés. Allongez un visage masculin carré. Équilibrez un visage en triangle. Profitez d'un visage ovale.

document: Si vous êtes une femme au visage rond, choisissez un dégradé, une coiffure asymétrique ou une coupe garçonne définie. Dégradez les cheveux longs ou osez un style original pour les cheveux courts. S'ils vous arrivent en dessous des épaules ou sont coupés au carré, il est important qu'ils soient bien dégradés pour apporter de la structure à votre visage . Si vous avez les cheveux courts, essayez un carré asymétrique ou une coupe garçonne précise. Les deux coupes auront des angles qui apporteront de la définition à vos traits ronds. Pour ce faire, faites-vous une coupe courte à l'arrière et sur les côtés. Des cheveux relativement longs sur le dessus et très courts, voire rasés sur les côtés et derrière, peuvent donner l'impression que les hommes au visage rond ont des traits plus prononcés. Essayez de vous faire une raie sur le côté ou une frange décoiffée avec la partie longue pour compléter votre coiffure . Si vous aimez les barbes, une barbe fine bien entretenue qui descend près de votre pomme d'Adam va bien avec un visage rond. Si vous êtes une femme avec ce type de visage, choisissez une frange droite ou une raie au milieu. Ce type de visage est plus large en haut, au niveau des pommettes et a une pointe au niveau du menton. Une frange droite qui parcourt le front d'un côté à l'autre va bien à un visage en cœur, car elle permet d'encadrer la partie la plus large .  Si vous avez ce type de physionomie, mais n'aimez pas les franges, essayez de vous faire une raie au milieu. Si vous la faites sur le côté, elle risque de vous allonger le visage, ce qui est idéal pour les visages ronds, mais inutile pour ceux en cœur. Vous pouvez aussi associer la plupart des types de dégradés et des longueurs de chevelure à cette forme de visage. Choisissez un dégradé en couches ou d'avant en arrière ou bien des vagues. Les femmes au visage carré ont un menton plus large et des traits plus anguleux que les autres. Les coupes aux formes douces conviennent mieux à ce genre de physionomie que celles qui sont droites et anguleuses .  Les cheveux longs vont bien avec les visages carrés, surtout lorsqu'ils sont dégradés et (ou) ondulés en bas. Un dégradé d'avant en arrière consiste à couper les cheveux plus courts devant que derrière. Il va le mieux aux cheveux ondulés lorsqu'il est associé à un visage carré. Si vous avez une frange, ramenez-la sur un côté plutôt que de la couper droite pour adoucir vos traits. Gardez des pattes courtes et coiffez-vous vers le haut. Les hommes aux traits carrés peuvent allonger un peu leur visage grâce à une coupe qui tend vers le haut, comme une coiffure rock. Veillez également à ce que vos pattes s'arrêtent au-dessus de vos oreilles .  Si vous aimez les barbes, une barbe longue devrait mettre en valeur un visage carré. Si vous avez les cheveux longs, vous pourriez vous faire un chignon. Il donnera l'impression que les cheveux sur les côtés sont courts et vous pourrez vous le faire aussi haut et aussi grand que vous le souhaitez. Que vous soyez un homme ou une femme, gardez beaucoup de volume en haut. Les personnes qui ont un visage en triangle ont un front et des pommettes assez étroits et un menton large. Si vos cheveux sont longs et ont beaucoup de volume vers le haut, cela devrait vous aider à apporter de l'équilibre à vos traits .  Si vous avez les cheveux bouclés, laissez-les pousser sur le dessus et faites-vous une coupe rock décoiffée (pour les hommes). Si vous aimez les barbes, vous pouvez masquer la forme anguleuse de votre menton avec une barbe épaisse ou un bouc. Pour les femmes, essayez un carré dégradé en couches avec une frange. La frange aidera à donner l'impression que votre front est plus large. Essayez différentes coiffures. Il est bien connu que les visages ovales sont ceux qui ont les proportions les plus équilibrées, ce qui leur permet de s'accorder avec plus ou moins n'importe quelle coupe. Parcourez des revues de coiffure et regardez des photos en ligne pour trouver une coupe qui vous plait. Lorsque vous vous rendez chez le coiffeur, apportez-lui une photo pour lui montrer ce que vous voulez .

english_section_name: Selecting a Style for Your Face Shape

summary: Agrémentez une robe à dentelle. Mettez en valeur un dos nu. Complétez une robe en queue de poisson. Accompagnez une robe à épaule nue. Bouclez les cheveux courts. Portez de jolies barrettes. Peignez-vous en arrière.

document: Faites-vous une coiffure relevée assez lâche et ondulée. Les robes à dentelle sont les plus romantiques de toutes et nécessitent une coiffure qui respecte ce style. Essayez de vous attacher les cheveux en gardant beaucoup de parties ondulées assez lâches et ajoutez des fleurs ou des barrettes pour compléter l'ensemble. Si vous avez les cheveux naturellement raides, faites-les onduler à l'aide de bigoudis ou d'un fer à boucler puis relevez-les et entortillez-les sur eux-mêmes quelques fois à l'arrière de votre tête . Attachez-les avec des épingles à cheveux et de jolies barrettes pour les maintenir en place tout en apportant une touche décorative. Faites-vous une tresse haute en queue de poisson à l'effet décoiffé. Les robes dos-nus vont très bien avec des coiffures qui imitent leur forme longue et fine. Appliquez un produit volumisant sur vos cheveux et faites-vous une queue de cheval haute. Réalisez une tresse en queue de poisson lâche et attachez-la en bas avec un élastique . Si vos cheveux ne sont pas assez longs ou épais pour cette coiffure, essayez de mettre des extensions à clips avant de vous coiffer. Faites-vous des vagues dans les cheveux et passez-les sur un côté. Ce style de vêtement est très élégant et il vous faut une coiffure tout aussi élégante pour compléter votre ensemble. Faites-vous une seule grosse tresse et gardez-la pendant toute une nuit pour que vos cheveux ondulent légèrement. Le lendemain, il ne vous restera plus qu'à appliquer du sérum coiffant et de faire passer toute votre chevelure sur un côté avant l'évènement important . Appliquez un peu de laque pour fixer les vagues afin de garder votre coiffure élégante. Faites-vous un chignon de danseuse. Les robes à une seule épaule dénudée sont assez osées. Faites du vêtement l'élément principal de votre ensemble en choisissant une coiffure relevée très simple. Faites-vous une queue de cheval haute puis enroulez-la sur elle-même autour de sa base en faisant plusieurs tours jusqu'à vos pointes. Attachez le chignon avec des épingles à cheveux .  Si vous avez les cheveux trop courts ou fins pour réussir cette coiffure, essayez d'utiliser des extensions ou un donut à chignon. Pour avoir des cheveux ultras lisses et élégants, appliquez un peu de gel ou de mousse afin d'éliminer les frisotis et de lisser les mèches rebelles avant de réaliser la queue de cheval et le chignon. Faites-vous des boucles ramenées sur le côté pour avoir un style rétro. Si vous avez un carré qui vous arrive au menton ou aux épaules, vous pouvez adopter le style des années 20 en vous faisant des boucles avec de gros bigoudis ou un fer à boucler et en les fixant avec de la laque. Ramenez-les toutes sur un côté et maintenez-les en place avec des épingles à cheveux . Cherchez des modèles avec des fleurs ou des strass. Ces accessoires conviennent à toutes les longueurs de cheveux. Si vous avez les cheveux longs, distribuez quelques barrettes dans votre coiffure relevée. Si vous avez les cheveux courts, faites-vous des boucles ou des tortillons et maintenez-les en place avec quelques barrettes . Pour le meilleur style possible, choisissez des barrettes assorties à votre robe ou à vos bijoux. Si vous êtes un homme, lissez-vous les cheveux en arrière ou faites-vous une coiffure rockabilly pour vous donner un style élégant et classique. Peignez vos cheveux humides en arrière en appliquant de la pommade. Prenez une brosse ronde et placez-la à l'arrière de votre tête. Faites-la rouler sur elle-même vers l'arrière en poussant les cheveux qui se trouvent devant vers le haut et l'avant tout en dirigeant de l'air chaud dessus à l'aide d'un sèche-cheveu .  Progressez jusqu'au haut de votre front en continuant de faire rouler la brosse de cette manière jusqu'à ce que tout le haut de votre chevelure soit dressé et courbé. Appliquez un peu plus de pommade et fixez votre coiffure avec de la laque à fixation forte. Pour obtenir le meilleur résultat possible, munissez le sèche-cheveu d'un concentrateur pour concentrer l'air sur les parties de votre chevelure que vous coiffez.

english_section_name: Choosing a Style for a Special Occasion


summary: Frottez les cristaux. Faites tremper le quartz. Taillez les cristaux.

document: Frottez-les avec une vieille brosse à dents et de l'eau pour éliminer un maximum d'argile ou de terre. Lavez-les à l'extérieur pour éviter de boucher votre évier avec de la terre et d'autres débris.  Frottez les cristaux avec la brosse pour éliminer la terre accrochée. Il faudra effectuer plusieurs nettoyages en laissant sécher le quartz après chacun. Lorsque les cristaux sont secs, la terre se craquèle et peut s'enlever plus facilement. Si l'argile est très collée, essayez d'asperger le quartz avec un tuyau d'arrosage réglé sur sa pression la plus élevée. Comme pour la brosse à dents, il faudra recommencer plusieurs fois dans la journée en laissant sécher les cristaux chaque fois. Faites-le tremper dans du vinaigre et de l'ammoniaque pour éliminer le carbonate de chaux, la calcite et la baryte. Ces substances peuvent tacher les cristaux et leur faire perdre leur transparence. Heureusement, vous pouvez les éliminer avec du vinaigre et de l'ammoniaque.  Faites tremper les cristaux dans suffisamment de vinaigre pur pour les immerger complètement. Laissez-les pendant 8 à 12 heures. Sortez-les du vinaigre et faites-les tremper dans de l'ammoniaque pendant autant de temps. Sortez-les de l'ammoniaque, rincez-les et essuyez-les pour les sécher. Il faudra peut-être répéter le procédé plusieurs fois si les taches ne partent pas du premier coup. Utilisez une lame diamant pour couper le surplus. Il est possible qu'il reste de la matière indésirable sur le quartz ou que les cristaux aient des bords irréguliers. Vous pouvez couper ces parties avec une scie circulaire munie d'une lame diamant, disponible dans un magasin de bricolage. Cependant, ces lames peuvent couter cher. Essayez d'en emprunter une à un ami ou d'en louer une.  Lubrifiez le cristal avec une couche fine d'huile minérale avant de le scier. Vous n'avez pas besoin de faire des allers et venues avec la lame ou d'appuyer sur le quartz avec. Placez simplement le cristal sous la lame et laissez la machine le couper lentement. Coupez les parties du cristal que vous ne voulez pas. Par exemple, il pourrait y avoir des parties tachées que vous n'arrivez pas à nettoyer et que vous voulez retirer.

english_section_name: Cleaning the Crystals

summary: Utilisez du détergent et de la Javel. Utilisez de l'acide oxalique. Soyez prudent. Rincez les cristaux.

document: La façon la plus facile et la moins dangereuse d'enlever des taches des cristaux est de les faire tremper dans un mélange d'eau et de lessive. Vous pouvez ensuite les laisser tremper dans de l'eau de Javel pendant une nuit. Si les taches sont petites et peu nombreuses, essayez simplement de faire tremper les cristaux dans un mélange d'eau et de liquide vaisselle ou de lessive pendant toute une nuit.  Lavez les cristaux avec un mélange d'eau et de lessive. Vous pouvez les frotter avec un chiffon doux afin d'enlever la terre et la saleté qui partent facilement. Ensuite, trouvez un récipient que vous pouvez couvrir facilement, comme une boite hermétique solide. Remplissez le récipient d'eau chaude et ajoutez 4 cuillères à soupe de Javel. Mettez les cristaux dans la solution, couvrez le récipient et laissez-le quelque part où il ne sera pas renversé pendant 2 jours. S'il y a des traces tenaces dues à des substances autres que de la terre et des débris normaux, comme des taches causées par du fer, il faudra peut-être utiliser de l'acide oxalique pour les éliminer. Vous pouvez en acheter dans un magasin de bricolage ou en ligne. Achetez un sachet de poudre de 500 G et trouvez un récipient avec une capacité de 5 l. Assurez-vous qu'il n'est pas fait d'une matière que l'acide oxalique pourra corroder. Il ne faut jamais mettre cette substance dans un récipient en métal.  Remplissez le récipient aux trois quarts d'eau distillée. Ajoutez l'acide oxalique. Portez un masque pour éviter de respirer les vapeurs qui se dégagent. Travaillez à l'extérieur. Remuez la solution avec un bâton ou une grande cuillère jusqu'à ce que les cristaux d'acide oxalique soient dissouts. Ajoutez le quartz. Il n'y a pas de temps particulier recommandé pour le laisser tremper. En fonction des taches, cela peut prendre entre quelques heures et plusieurs jours. Examinez régulièrement le quartz et sortez-le du liquide lorsqu'il n'est plus taché. Vous devez être très prudent si vous utilisez de l'acide oxalique. Faites-le uniquement si les cristaux sont extrêmement tachés. Il est toujours moins dangereux d'utiliser de l'eau et de la Javel. Si vous devez utiliser de l'acide oxalique, prenez les mesures de sécurité suivantes.  Portez des lunettes de sécurité, des gants de protection et un masque de respiration. Versez toujours l'acide oxalique dans l'eau. Il est extrêmement dangereux de verser l'eau dans l'acide oxalique. Demandez de l'aide à un ami ou un proche. Protégez le plan de travail et travaillez lentement pour éviter de renverser la solution. Ayez du bicarbonate de soude à portée de main, car il peut neutraliser l'acide si vous renversez un peu de la solution. Une fois que vous les avez fait tremper pour éliminer les taches, rincez-les. Portez des gants. Si vous avez utilisé de l'acide oxalique, portez également des lunettes de sécurité et un masque. Rincez le quartz à l'eau tiède pour éliminer la Javel ou l'acide oxalique. Le rinçage devrait également éliminer les éventuels résidus de saleté.

english_section_name: Removing Stains

summary: Prenez du matériel adapté. Protégez-vous. Poncez grossièrement le quartz. Continuez avec les grains plus fins. Lustrez les cristaux.

document: Une fois que les cristaux sont propres et qu'il ne reste plus de tache, poncez-les pour qu'ils soient lisses et brillants. Pour ce faire, il vous faut certains éléments. Allez dans un magasin de bricolage et achetez  :   du papier de verre à grain 50 ; du papier de verre à grain 150 ; du papier de verre à grain 300 à 600. Mettez des gants de protection, des lunettes de sécurité et un masque antipoussière. Lorsque vous poncerez le quartz, de la poussière se formera. Elle peut vous irriter les yeux, le nez et la bouche. Protégez-vous avec des lunettes, des gants et un masque avant de commencer à poncer . Poncez les cristaux avec le papier de verre le plus grossier, celui à grain 50. Passez-le doucement sur la surface des cristaux . Poncez de façon homogène. Vous ne voulez pas que certaines parties du quartz soient plus poncées que d'autres. Poncez le quartz avec le papier de verre à grain 150 puis le plus fin. Le but est d'utiliser un grain de plus en plus fin. Lorsque vous avez terminé le ponçage avec le papier de verre à grain 50, frottez la surface du quartz avec celui à grain 150. Ensuite, passez au grain 300 à 600 .  Frottez doucement toute la surface des cristaux. Éliminez les taches ou les imperfections. Lorsque vous avez terminé, le quartz doit être transparent et brillant. Après les avoir poncés, vous pouvez les polir avec un chiffon doux pour les rendre encore plus brillants. Frottez-les doucement avec un chiffon légèrement humide pour éliminer les résidus de poussière qui restent après le ponçage puis laissez sécher le quartz. À la fin, il doit être propre et parfaitement poli .

english_section_name: Sanding and Smoothing the Quartz


summary: Prenez en compte sa personnalité et ses gouts. Consultez vos anciens messages et emails. Cherchez à connaitre ses passions et centres d'intérêt.

document: Assurez-vous que vous avez choisi un cadeau qui correspond à son style de vie. Mettez-vous dans la peau de votre meilleure amie. Choisissez quelque chose qu'elle pourrait aimer acheter elle-même, plutôt que quelque chose que vous trouvez à votre propre gout.  Si elle aime l'activité physique, achetez-lui une collection de jus de fruits ou une nouvelle collection de vêtements de sport . Si elle aime les films, offrez-lui une boite à surprise contenant une collection de ses films favoris accompagnée d'une boite de popcorn et d'une couverture confortable. Le fait de prendre le temps de lui offrir quelque chose qui corresponde de manière spécifique à ses gouts plutôt que de lui offrir un cadeau à caractère général, lui prouvera à quel point elle compte pour vous . Vous y trouverez toute une librairie numérique de vos conversations que vous pourrez parcourir pour trouver des indices sur ce qui pourrait lui plaire . Vous pourriez lui faire une surprise en lui offrant quelque chose qu'elle avait par hasard mentionné dans une conversation des mois auparavant ! Offrez-lui quelque chose qui est adapté à ses centres d'intérêt et ses passions. Si elle fait du tricotage ou pratique un sport, achetez-lui un article qu'elle utilisera spécialement pour l'exercice de son loisir. Veillez à faire des recherches sur l'article si vous n'en savez pas beaucoup sur l'activité sportive en question .

english_section_name: Shopping for a Personal Gift

summary: Organisez une sortie avec elle. Retardez le plaisir. Préparez-lui un repas.

document: Dites-lui de réserver un après-midi ou une soirée et emmenez-la découvrir quelque chose de nouveau . Les gens ont tendance à préférer les expériences au matériel lorsqu'il s'agit de cadeau . Il y a aussi plus de probabilité que cela soit mémorable, puisque vous auriez à passer du temps ensemble. Pensez à planifier une sortie ensemble. Allez vous balader, partez en excursion ou encore visitez le zoo ou un parc de loisirs. Profitez de cette occasion pour explorer un endroit qu'elle n'avait jamais visité auparavant. Offrez à votre meilleure amie quelque chose qu'elle peut apprécier plus tard. Achetez quelque chose dont elle pourra bénéficier plus tard, par exemple une séance au spa ou des tickets de concert. Ainsi, elle pourra s'attendre à vivre une nouvelle expérience après son anniversaire ou l'évènement spécial dont il est question.  Des séances de massage et de manucure sont des moyens intéressants de permettre à votre amie de se donner un moment de plaisir. Cela doit être un cadeau pour lequel elle ne doit normalement pas dépenser elle-même. Elle vous sera reconnaissante de lui avoir permis de vivre cette expérience. Un livre ou un DVD soigneusement choisi seraient de bons moyens d'offrir à votre amie une expérience particulière en vous basant sur ses gouts ou centres d'intérêt . Acheter une paire de tickets pour aller à un concert ou suivre un film ensemble serait un excellent moyen de passer du temps avec votre meilleure amie. Cela représente la promesse selon laquelle vous continuerez à partager des expériences en tant qu'amis. Un bon petit plat fait maison nécessite du temps et de l'attention et démontre que vous appréciez votre amie. Ceci vous permettra également de passer du temps ensemble et au même moment, de créer un souvenir . Offrir des pâtisseries, c'est également un geste plein d'attention. Enroulez-les avec de la créativité dans un bocal ou un moule multicolore. Préparez sa pâtisserie préférée pour lui montrer que vous connaissez ses gouts .

english_section_name: Creating an Experience for Your Friend

summary: Concevez un présent qui inclut des photos. Créez pour elle une vidéo pour présenter des vœux. Préparez-lui un trousseau de soins personnel. Offrez-lui de la musique.

document: Faites une collection d'anciennes photos ou commandez un calendrier personnalisé portant des photos de vous deux ensemble. Ainsi vous aurez un cadeau spécial, nostalgique qui vous permettra de vous souvenir des moments que vous aviez passés ensemble .  Concevez un album avec d'anciennes photos et décorez-le avec des souches de tickets, des coupures de journaux et des matériels de bricolage qui évoqueront votre amitié . Vous pouvez ajouter des pages à l'album afin de garder les souvenirs au fur et à mesure que votre amitié continue de grandir. Faites encadrer une photo spéciale de vous deux. Décorez le cadre et vous obtiendrez un cadeau totalement unique qui lui fera toujours penser à vous. Commandez un t-shirt, une tasse à café ou un étui iPhone portant une photo de vous deux. Chaque fois que votre meilleure amie utilisera ces objets, elle se souviendra de votre amitié. Réunissez ses amis et faites une collection de messages vidéos de leur part. Montez cette collection en y insérant sa chanson préférée et vous aurez ainsi obtenu un présent qu'elle gardera et chérira toute sa vie. Faites une collection de ses recettes de cuisine et produits de beauté préférés dans une boite et décorez l'extérieur. Ajoutez des photos encadrées de vous deux et de petits objets qui vous font penser à elle . Faites une collection pour elle . Recherchez des artistes et des titres en vous basant sur ses gouts musicaux et gravez-les sur un CD ou un flash drive.  Pensez à créer une série de listes de chansons, de styles différents et évoquant différentes émotions. Décorez chaque CD en fonction des styles et humeurs des chansons qui y sont gravées. Si vous faites de la musique, faites une vidéo de vous-même en train de chanter ou de jouer l'un de ses morceaux préférés. Ceci est un cadeau inestimable qui nécessite beaucoup de temps et d'imagination et qui sera un cadeau unique. Téléchargez cette vidéo sur YouTube ou gravez-la sur une clé USB et donnez-la-lui afin qu'elle puisse la regarder chaque fois qu'elle en a envie.

english_section_name: Making a Homemade Gift


summary: Passez en revue l'anatomie et la physiologie. Organisez vos séances. Gardez un dictionnaire médical à proximité pendant vos études. Créez un groupe d'étude.

document: Si vous ne connaissez pas les concepts de base de l'anatomie et de la physiologie, vous aurez du mal à étudier la pathologie. Par conséquent, si vous savez que le cours de cette semaine couvrira les pathologies respiratoires, passez en revue l'anatomie et la physiologie des poumons le weekend précédent. Ainsi, vous vous concentrerez sur les informations pertinentes au lieu d'essayer de vous rappeler les concepts que vous avez appris lors des semestres précédents. La pathologie, comme la plupart des branches de la médecine, nécessite d'apprendre beaucoup d'informations. L'une des meilleures façons de les mémoriser est de bien s'organiser. Passez en revue chaque jour les notes de cours et réécrivez les sujets particulièrement difficiles. Vous pouvez également revoir les concepts en lisant les notes à voix haute, un peu comme si vous étiez en train de les expliquer à une autre personne . Pendant que vous lisez vos cours, recherchez les termes dont vous n’avez aucune connaissance, même s'ils ne concernent pas directement le sujet d'étude, car il est très probable que vous les reverriez. Connaitre leurs significations dans chaque contexte est fondamental pour apprendre la pathologie de façon plus générale.  Utilisez un dictionnaire imprimé ou des sites spécialisés avec des termes médicaux. Il y aura toujours des camarades de classe qui apprendront plus vite que vous et qui assimileront d'autres concepts plus rapidement, et vice versa. Mettre en place un groupe d'étude vous aide à tirer parti des forces de chacun des membres. Organisez vos séances d’étude en groupe 1 ou 2 fois par semaine .

english_section_name: Improving Study Habits

summary: Utilisez un seul cahier pour toutes les notes. Recherchez des jeux sur Internet. Concevez des fiches d'étude. Achetez des guides d'étude ou des livres. Faites des exercices pratiques ou plus de devoirs.

document: Avoir toutes les notes au même endroit vous sera très utile au moment de réviser. Organisez les informations par maladie ou par sujet et prenez des notes uniquement dans ce cahier. Certains sites Web proposent une série de questionnaires et de jeux conçus pour apprendre le vocabulaire et la terminologie médicale. De plus, vous pouvez choisir un thème plus spécifiquement au sujet de la pathologie. Apprendre et s'amuser en même temps est un excellent moyen de mémoriser des concepts plus facilement. Concevez un ensemble de fiches pour chaque concept ou chaque sujet que vous apprenez afin de faciliter la mémorisation. Au recto, écrivez un terme ou un concept que vous souhaitez mémoriser. Au verso, écrivez la définition. Ensuite, révisez vos fiches : regardez le recto et essayez de vous souvenir de la définition avant de la retourner pour la vérifier.   Emportez les cartes avec vous partout où vous allez. Utilisez-les pendant les pauses en classe, pendant vos trajets en bus ou quand vous êtes à la maison. Plus vous les utilisez, plus vous pouvez mémoriser d'informations. Vous pouvez également consulter des sites Web pour générer automatiquement des cartes dont la thématique est la pathologie afin d'étudier des concepts généraux. Si vous pouvez mémoriser les origines communes des termes de pathologie (comme hyper, hypo et oma), vous serez plus à même d'apprendre la définition complète du mot. Écrivez chaque racine au recto d'une carte et la définition au verso. Il est possible que votre professeur puisse les recommander en classe. Recherchez des éditeurs qui ont publié des livres qui abordent des concepts de la pathologie, ainsi que des livres, des guides d'étude et des vidéos gratuites sur Internet. Il est possible que votre manuel comporte des examens ou des tests pratiques. Sinon, vous pouvez en parler à votre professeur. Si vous avez des devoirs à faire, effectuez d'autres exercices.

english_section_name: Using General Study Techniques

summary: Classez chaque maladie. Définissez la condition. Découvrez pourquoi et comment une maladie survient. Abordez la morphologie. Mémorisez les manifestations cliniques de chaque maladie. Apprenez-en plus sur les complications.

document: L'apprentissage des classifications des affections vous aidera à avoir toutes les informations associées à une maladie spécifique. Utilisez la stratégie mnémonique VITAMIN C, D pour classer les troubles avant de les décomposer.  Chacune des lettres représente une classification différente de maladies : vasculaire, infectieuse, traumatique, auto-immune, métabolique, idiopathique ou iatrogène, néoplasique, congénitale et dégénérative. Assurez-vous de trouver une définition bien détaillée de chaque maladie que vous étudiez. Apprenez exactement la signification de chaque terme et son lien avec les autres concepts que vous étudiez. La pathologie étant l'étude des maladies et de leurs causes, il est essentiel de connaitre la définition exacte de ces affections pour poser un diagnostic correct.  Dans votre cahier de pathologie, réservez une section pour chaque trouble. Au début de chaque section, mettez la définition de la condition. Cette information s'appelle la pathogenèse, autrement dit pourquoi et comment la maladie se développe. Dès que vous maitrisez la définition d'un problème spécifique, concentrez-vous sur la compréhension du pourquoi (les causes) et du comment. Découvrez comment ces causes se transforment en une maladie spécifique au lieu d'une autre.  Dans votre cahier, réservez une section pour la pathogenèse de chacune des affections sous la section des définitions. L'organisation de cette partie dépendra de la méthode qui vous convient le mieux. Vous pouvez énumérer les causes et, sous chacune d'elles, écrire les raisons pour lesquelles elles deviennent une condition spécifique. Vous pouvez également créer une carte conceptuelle en mettant des cases et des flèches qui relient les concepts à leur pathogenèse. La morphologie, c'est-à-dire le changement de forme des cellules et des tissus, sera différente pour chaque affection que vous étudiez. Par conséquent, si vous savez comment un trouble modifie les cellules ainsi que les tissus de l'organisme, vous aurez une meilleure compréhension de celui-ci.  Après la définition et la pathogenèse du trouble étudié, décrivez sa morphologie. Dans ce cas, vous pouvez faire des dessins ou, si vous n'êtes pas très doué, copier et imprimer des images de votre livre pour illustrer la morphologie. Il s'agit tout simplement des symptômes associés au trouble. Certains symptômes peuvent se chevaucher (la maladie étudiée peut partager les mêmes manifestations cliniques que plusieurs autres affections). Par conséquent, les apprendre n'est qu'un élément de la connaissance de chaque affection.  Le fait de mettre par écrit des informations vous aidera à les mémoriser en même temps. Vous pouvez aussi concevoir des fiches pédagogiques en notant les manifestations cliniques de la maladie que vous étudiez. Gardez-les dans votre cahier dans la section dédiée au trouble. Tous les patients ne seront pas au même stade de développement d'une condition spécifique. Par conséquent, il est important de connaitre les complications qui peuvent survenir si une maladie n'est pas traitée, car les manifestations peuvent être très différentes après six mois sans un traitement et après un mois seulement.  Dans votre carnet de notes, créez une chronologie, en commençant par le moment où la maladie se développe initialement et en énumérant les complications dès le début. Ensuite, tracez des lignes pour spécifier l'heure à laquelle les complications peuvent changer, et dressez la liste des complications et du moment où elles surviennent.

english_section_name: Studying Individual Conditions or Diseases


summary: Rangez votre chambre à coucher

document: . Pour garder votre espace organisé, commencez par votre chambre à coucher. Passez en revue chaque objet dans votre chambre et voyez si vous pouvez vous débarrasser de certaines choses que vous n'utilisez plus ou dont vous n'avez plus besoin. Réduisez le désordre dans votre chambre et nettoyez-la pour vous sentir plus organisé et ne gardez que les objets que vous utilisez encore .  Par exemple, si vous avez une bibliothèque dans votre chambre, passez en revue les livres que vous ne lisez plus ou dont vous n'avez plus besoin et mettez-les dans un carton. Essayez de vous débarrasser des ouvrages que vous ne lisez plus. Vous pouvez les donner à une œuvre de charité pour libérer de la place.

english_section_name: Organizing Your Space


summary: Tapez https://www.netflix.com/fr dans un navigateur web. Choisissez le profil principal. Sélectionnez {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Cliquez sur Compte. Choisissez Mettre à jour les informations de paiement. Sélectionnez un mode de paiement. Entrez les informations de paiement requises. Faites défiler et appuyez sur Mettre à jour les informations de paiement.

document: Cliquez sur Connexion, puis entrez votre adresse mail et mot de passe si vous n'êtes pas connecté automatiquement. C'est habituellement votre prénom. Ce symbole se trouve dans l'angle supérieur droit de la fenêtre.  Cette option est située à droite sur la page, dans la section ABONNEMENT ET FACTURATION. Si vous n'avez pas encore de mode de paiement pour votre compte, appuyez sur Ajouter des informations de paiement à la place. Les options sont :    Carte de crédit ou de débit,  PayPal, cliquez sur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} à côté de Carte de crédit ou de débit si vous ne voyez pas l'option PayPal. Remplissez tous les champs ou suivez les instructions à l'écran pour permettre à Netflix d'utiliser le mode de paiement choisi. Cela se trouve en bas du formulaire. Vos informations de paiement sont maintenant à jour.

english_section_name: On Desktop

summary: Ouvrez l'application Netflix. Appuyez sur ☰ dans l'angle supérieur gauche. Sélectionnez Compte vers la fin du menu. Faites défiler et choisissez Mettre à jour les informations de paiement. Sélectionnez un mode de paiement. Entrez les informations de paiement requises. Faites défiler et appuyez sur Mettre à jour les informations de paiement.

document: C'est l'appli noire avec un N rouge. Connectez-vous si vous n'êtes pas connecté automatiquement.   Si vous n'avez pas encore de mode de paiement pour votre compte, appuyez sur Ajouter des informations de paiement à la place. Les options sont :    Carte de crédit ou de débit,  PayPal, appuyez sur {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} à côté de Carte de crédit ou de débit si vous ne voyez pas l'option PayPal. Remplissez tous les champs ou suivez les instructions à l'écran pour permettre à Netflix d'utiliser le mode de paiement choisi. Cela se trouve en bas du formulaire. Vos informations de paiement sont maintenant à jour.

english_section_name: On Mobile


summary: Enroulez-vous dans un cache-cœur. Portez des pulls-tuniques. Portez des tissus extensibles confortables. Portez des vêtements drapés. Accessoirisez !

document: Cela peut faire des miracles pour une silhouette féminine . Les cache-cœurs sont idéaux après une grossesse, car ils accentuent les courbes tout en dissimulant le petit ventre. De plus, ils sont très fonctionnels et facilitent l'allaitement. Non seulement les pulls-tuniques sont confortables, mais en plus ils sont à la mode. Ils ont souvent une encolure large et féminine, parfois décolletée. De cette façon, vous détournerez l'attention de votre ventre et de vos hanches, qui pourront être dissimulées par la longueur de la tunique. Il peut être difficile d'allier la mode et le confort, surtout si votre corps est encore en train de subir des transformations importantes. Il vaut parfois mieux privilégier le confort, la mode suivra. Ajoutez des vêtements extensibles à votre garde-robe, comme un joli pantalon de yoga . Drapé ne veut pas dire informe. Quelle que soit la façon dont vous percevez votre corps après votre grossesse, gardez à l'esprit que vous venez d'accomplir l'un des grands miracles de la nature. Soyez fière de votre corps ! Cela passe par le fait de vous débarrasser de vos vêtements informes et de privilégier les robes et les tissus drapés . Vous êtes une jeune maman, vous n'avez peut-être pas le temps de sélectionner la garde-robe idéale. Cependant, vous pouvez ajouter des accessoires chics à vos vêtements confortables pour égayer un peu votre garde-robe .  Portez un foulard coloré sur un pull uni. Portez une large ceinture sur une robe ample pour structurer votre silhouette tout en dissimulant votre taille. Portez des bracelets et des boucles d'oreilles scintillantes qui attireront le regard ailleurs que sur votre tour de taille.

english_section_name: Shopping for New Clothes & Accessories

summary: Portez des vêtements de grossesse attrayants. Portez des cardigans. Soyez sexy en noir. Lissez votre silhouette avec une gaine.

document: Après l'accouchement, le corps subit des transformations. L'utérus a besoin de plusieurs semaines pour reprendre la taille qu'il avait avant la grossesse . Pour combattre les rondeurs de votre ventre juste après l'accouchement, vous pouvez utiliser des vêtements de grossesse, qui vous mettront en valeur. Les hauts amples, particulièrement avec une taille empire, mettront vos courbes en valeur tout en dissimulant les rondeurs moins flatteuses . Les cardigans font partie des vêtements de base dans la garde-robe d'une femme . Intégrez-les à votre garde-robe après une grossesse, ils vous aideront à dissimuler votre ventre et éventuellement votre poitrine qui peut être douloureuse et laisser s'écouler du lait durant les premières semaines après l'accouchement. Tout comme le cardigan, la petite robe noire est un basique de la garde-robe féminine. Si vous devez vous habiller de manière formelle après votre accouchement, choisissez une tenue qui dissimule et laisse de la place à l'imagination . La petite robe noire idéale devra accentuer vos courbes tout en dissimulant les changements les moins flatteurs . Les sous-vêtements gainants peuvent être très utiles après une grossesse, pour lisser et affiner la silhouette. C'est l'accessoire parfait pour rentrer à nouveau dans les jeans que vous portiez avant votre grossesse .

english_section_name: Falling Back on What You Already Own

summary: Donnez-vous du temps. Attendez-vous à devoir racheter des chaussures. Prenez soin de votre poitrine. Acceptez votre nouveau corps.

document: Après l'accouchement, le corps subit un certain nombre de changements. L'utérus a besoin de plusieurs semaines avant de reprendre sa taille initiale . Laissez-vous le temps de revenir à la normale, surtout au niveau de l'abdomen, avant d'investir dans une nouvelle garde-robe. Pendant la grossesse, les pieds gonflent un peu. Mais saviez-vous que vous pourriez changer définitivement de pointure de chaussures après votre accouchement ? Lorsque vous préparerez votre nouvelle garde-robe, n'oubliez pas que vous pourrez aussi avoir besoin d'acheter de nouvelles chaussures. Mesurez vos pieds pour trouver une jolie paire de chaussures qui vous aillent parfaitement . Juste après l'accouchement, vos seins seront gonflés et douloureux. Ils peuvent couler ou s'affaisser pendant la durée de l'allaitement ou bien après. Gardez ceci à l'esprit lorsque vous choisirez des hauts et des soutiens-gorges . Observez-vous dans le miroir. Votre silhouette a peut-être changé . Vous venez de porter un être vivant (ou plus) pendant 9 mois et votre corps a subi des transformations. Il arrive que ces transformations modifient complètement l'apparence de la femme. Vos seins sont peut-être devenus plus ronds, votre silhouette est peut-être complètement différente aujourd'hui .

english_section_name: Anticipating Your Post-Pregnancy Body Changes