summary: N'envoyez que de brèves excuses. Élaborez sur le papier un message d'excuses. Commencez par poser le problème. Exprimez vos remords. Proposez une forme de réparation. Promettez de ne plus jamais reproduire cette erreur. Préparez votre message en vue de son envoi. Envoyez votre message.

document: Dans le cas où vous n'auriez envoyé à un destinataire erroné qu'un vague message ne portant pas à conséquence, envoyez simplement des excuses pour la gêne que cela aurait pu lui provoquer . Vous pourriez vous sentir quelque peu gêné par la portée de votre erreur, mais il n'y a rien de bien grave en cela. Vous pouvez ajouter une pointe d'humour dans votre message d'excuses, ce qui allègera quelque peu les esprits et permettra d'éviter des tensions dans la continuation de votre relation. Prenez une feuille de papier, un crayon et commencez à composer un message exprimant vos regrets. Ceci vous forcera à ne pas envoyer à la va-vite un autre message que vous pourriez regretter par la suite.  Lorsque vous aurez terminé l'ébauche de votre message de regrets, réfléchissez aussi à la manière la plus appropriée pour le faire parvenir à son destinataire. Un message sur Facebook conviendra dans la plupart des cas, mais un appel téléphonique pourrait parfois s'avérer plus approprié. Soyez honnête en élaborant vos regrets. Vous pourriez mettre à mal votre crédibilité, votre réputation et de ce fait détruire votre relation en vous empêtrant dans des mensonges qui seraient découverts tôt ou tard . Ne vous cherchez pas à diminuer vos responsabilités. Si la nature du message en cause était offensive, s'il contenait des informations privées concernant une tierce personne ou si son contenu était inapproprié, votre message devra commencer par des excuses formelles . Vous ne devrez en aucun cas faire endosser à quelqu'un d'autre, ni même à Facebook, la responsabilité du message que vous-même avez envoyé. En reconnaissant vos torts et en parlant toujours à la première personne, vous montrerez que vous savez assumer la responsabilité de vos actes. Voici quelques exemples.  « Je vous ai envoyé une photo qui était destinée à quelqu'un d'autre. » « Je vous ai retransmis un message destiné à une autre personne. » « Je viens de vous envoyer un message contenant des informations d'ordre privé concernant une autre personne. » Écrivez quelque chose comme « Je suis sincèrement désolé » ou « Je vous présente mes excuses les plus sincères ». Peu importe la gravité de la situation, l'important est ici ce que vous exprimez, que vos remords soient ressentis comme étant sincères et que vous ne cherchiez aucune échappatoire. Voici quelques exemples de ce que vous pourriez écrire.  « Je suis sincèrement désolé de vous avoir envoyé ce message. » « Je vous présente mes excuses les plus sincères pour cette lamentable erreur provoquée par une négligence grave de ma part. » « Je suis sincèrement désolé, sachez que je me sens extrêmement gêné par l'erreur que j'ai commise à votre égard. » Cette partie de votre message montrera au destinataire votre volonté de redresser la situation .  Vous pourriez écrire « Je vous prie de bien vouloir me faire savoir s'il y a quelque chose que je puisse faire pour rectifier cette situation très embarrassante. » S'il y a quelque chose que vous pouvez réellement faire afin d'alléger la situation, proposez-le, mais à condition d'être certain de pouvoir le faire et surtout de considérer qu'à ce point, cela devient un engagement personnel que vous devrez tenir coute que coute. Résistez au sentiment de culpabilité qui pourrait vous pousser à proposer une action de réparation allant au-delà de ce qui serait approprié ou nécessaire et que vous pourriez ne pas être en mesure d'accomplir. N'offrez que ce qui est à votre portée. Maintenant que vous avez pris vos responsabilités, exprimé vos remords et offert de réparer votre erreur, vous devrez regagner la confiance que cette personne a très certainement perdue envers vous. Garantissez-lui que vous ferez beaucoup plus attention à l'avenir et que vous vous conformerez à ce que vous venez de promettre . Voici quelques formules :  « Je vous prie de croire que je ferais beaucoup plus attention à l'avenir à la teneur des messages que j'envoie sur Facebook. » « J'ai pris bonne note du fait que ce que j'écris sans y porter toute l'attention nécessaire peut provoquer des dommages et je vous prie de croire que je conserverai l'effet de cette leçon comme ligne directrice à l'avenir. » Il est maintenant temps de le relire soigneusement et de le modifier si nécessaire avant son envoi. Vous devrez corriger les éventuelles fautes d'orthographe et grammaticales afin que votre correspondant se rende compte du sérieux de votre personne, mais faites très attention à ce qui suit.  N'accusez jamais Facebook ou tout autre média de vos propres fautes. Éliminez tout ce qui pourrait signifier « J'ignore la raison pour laquelle Facebook a envoyé ça » ou « Facebook me joue toujours des tours pendables ». De la même manière, prenez soin de ne jamais accuser d'autres personnes comme « Ceci ne serait jamais arrivé si XXX n'avait pas envoyé un message de groupe » ou « La prochaine fois, ne me renvoyez plus rien ». Accuser quelqu'un d'autre constitue un déni de responsabilités et annihilerait définitivement toutes vos tentatives d'excuses. Il est maintenant temps d'envoyer le message de regrets que vous avez soigneusement élaboré.

english_section_name: Drafting a Response

summary: N'envoyez pas immédiatement vos messages. Obligez-vous à un délai de réflexion. Conservez des habitudes sociales positives.

document: Vous ne pourrez pas rappeler un message de Facebook qui a été envoyé, c'est donc une raison de plus pour ne pas risquer de commettre deux fois la même erreur.  Avant d'envoyer un message, prenez un moment pour le relire et bien penser à ce que vous y exprimez et comment il pourrait vous affecter si vous en étiez le destinataire ou même quelqu'un d'autre qui le recevrait par erreur. Prenez soin de bien sélectionner le destinataire et de vérifier que vous n'y avez inclus aucune information dont vous pourriez regretter la portée par la suite. Attendez un petit moment avant de l'envoyer, que ce soit 1, 5 ou 10 minutes. Vous prendrez un peu de distance et pourrez ainsi réfléchir au contenu et à la portée de votre message et l'envoyer ainsi « la tête froide ». Pensez aux raisons pour lesquelles vous utilisez Facebook et à l'image que vous voulez donner de vous aux autres . Si vous pensez que Facebook est un site où vous ne devez avoir que des relations positives, restez en dehors des conversations un peu chaudes ou inappropriées et surtout évitez d'envoyer des messages que vous pourriez regretter à postériori .

english_section_name: Taking Preventative Measures

summary: Déculpabilisez-vous. Ne vous laissez pas gagner par le stress. Retirez-vous d'un groupe ou d'un fil de conversations. Archivez les messages que vous ne voulez plus voir. Reconnaissez le droit au ressentiment du destinataire. Apprenez à connaitre vos limites.

document: Si le message que vous avez envoyé vous gêne, mais qu'il n'a fait de tort à personne, vous pouvez être rassuré, le pire est déjà passé. Un message quelconque envoyé par erreur à une tierce personne peut être effectivement gênant, mais il ne vous tuera pas. La gêne morale et l'anxiété se répercutent de diverses façons sur la santé et peuvent être la cause de maux de tête, de faiblesse physique, de crampes d'estomac ou de ne plus savoir où vous en êtes . Respirez profondément, faites quelques exercices physiques et prenez soin de ne pas vous déshydrater. Ces symptômes passeront avec le temps, tout comme votre gêne. Si le problème est le résultat d'un message de groupe incorrectement envoyé, rester membre de ce groupe ne pourrait que compliquer les choses pour l'avenir. Si vous sentez qu'une conversation commence à s'échauffer ou s'écarte de son sujet original, il est préférable de vous en retirer avant d'envoyer un message que vous pourriez ensuite regretter .  Cliquez sur l'icône des messages dans la partie supérieure droite d'une page Facebook (ou lancez Messenger si vous utilisez un appareil mobile). Ouvrez la conversation de groupe dont vous voulez vous retirer. Cliquez sur l'icône symbolisant une roue dentée (sur un ordinateur de bureau)ou sur celle symbolisant une flèche (dans Messenger), toutes deux situées dans le coin supérieur droit du message. Sélectionnez « Se retirer de la conversation » (sur toutes les plateformes). Les autres participants du groupe seront automatiquement notifiés de votre retrait et vous ne recevrez plus aucun autre message de ce groupe. Devoir regarder encore et encore quelque chose qui vous blesse ou qui vous fait du tort n'est amusant pour personne. Si vous vous sentez affligé chaque fois que vous voyez ce message dans votre boite de réception, il est préférable pour vous de l'archiver. Il ne sera pas effacé pour autant, mais il sera placé hors de votre vue et vous pourrez le retrouver à n'importe quel moment en le recherchant au moyen du nom de son destinataire .  Ouvrez votre boite de réception en cliquant sur l'icône des messages dans la partie supérieure droite de la page Facebook ou lancez Messenger sur votre appareil mobile. Si vous utilisez Facebook sur un ordinateur de bureau, cliquez sur le X à côté de la conversation que vous voulez archiver. Sur Facebook Messenger pour appareils mobiles, balayez le message vers la gauche puis sélectionnez la commande Archiver. Si la personne à qui vous avez envoyé un message par erreur vous répond en exprimant de la tristesse, de l'affliction ou de la colère, Répondez-lui par un court message lui disant que vous l'avez entendue et que vous comprenez son ressentiment. Voici quelques idées.  Si la personne qui vous répond écrit qu'elle est très en colère, dites-lui « Je comprends très bien les raisons de votre colère qui est tout à fait légitime. » Si la personne vous dit qu'elle est gênée, répondez-lui « Je comprends les raisons de votre gêne, je réagirais de la même façon si quelqu'un m'avait fait ce que je vous ai fait. » Si cette personne vous fait savoir qu'elle est complètement dévastée, répondez-lui « Je comprends que mes actes vous ont fait beaucoup de tort. » Recevoir un message de colère de la part d'une personne à qui vous avez fait du tort ne vous fera certes pas de bien, mais ayez en tête que cela fait partie de son processus de réaction. Toutefois, les insultes et les menaces de violences de sa part ne sont pas acceptables pour autant, même si vous êtes le responsable direct de cette situation. Dans ce cas, il sera préférable de reporter la personne à Facebook plutôt que d'aggraver la situation.

english_section_name: Handling the Aftermath

summary: Évaluez le problème de façon réaliste. Évaluez les conséquences de votre réaction. Mettez-vous à la place de celui qui aurait reçu ce message. Prenez l'initiative de la réaction.

document: Avant de tenter quoi que ce soit, donnez-vous quelques minutes pour analyser la situation dans ses moindres faits. Une réaction trop rapide ne ferait qu'envenimer les choses. Posez-vous ces quelques questions afin de vous donner une idée claire de la situation.   Est-ce que ce que je viens d'envoyer à cette personne risque de l'affecter ? Ma relation avec cette personne sera-t-elle affectée si elle a déjà lu mon message et que je ne fais rien maintenant ? Que risque d'entrainer cette situation et quel est le pire qui puisse arriver si mes craintes sont fondées ? Que vous vous sentiez gêné est une chose, mais mettre quelqu'un d'autre dans l'embarras est bien pire. Tout ce que vous ferez à partir de maintenant peut potentiellement améliorer ou aggraver la situation.  Vous devrez réagir de manière effective si vous avez accidentellement envoyé des informations d'ordre privé ou personnel concernant une tierce personne à quelqu'un qui n'aurait pas dû recevoir ce message. Si vous avez involontairement envoyé des informations plutôt gênantes à votre sujet, vous avez toujours la ressource d'envoyer une petite excuse du genre « Oh ! désolé ! » en y ajoutant éventuellement une petite pointe d'humour afin d'éviter des tensions dans votre relation avec cette personne. Alors que vous pourriez en être vous-même horrifié, la personne qui aurait reçu accidentellement ce message pourrait très bien en rire et passer outre en pensant qu'il s'agit d'une erreur stupide, mais elle pourrait tout aussi bien se sentir très gênée, voire dégoutée si le sens moral de ce que vous lui avez envoyé ne lui convenait pas. Prenez acte de ces éventualités pour ébaucher votre réaction.  Imaginez que vous envoyez un message ayant un contenu très personnel s'adressant à votre petite amie et que votre mère le reçoive par erreur, elle sera peut-être simplement intriguée à la lecture du message, mais votre petite amie, si elle l'apprenait, pourrait fort bien se fâcher avec vous. Si vous avez demandé un rendez-vous à quelqu'un et que vous avez envoyé le message par erreur à une autre personne, il y a peu de risques que cette dernière se sente vraiment gênée et s'il s'agit d'un rendez-vous galant, peut-être même en sera-t-elle flattée. N'attendez pas que les autres prennent acte et réagissent à vos erreurs, agissez avant de perdre le contrôle de la situation. Vous démontrerez le sérieux de votre personne aux yeux de celui qui l'a reçu en admettant votre responsabilité dans l'envoi du message en cause .

english_section_name: Evaluating the Situation


summary: Surveillez les signes d'hypotestostéronémie si vous êtes un homme. Surveillez les signes d'hypotestostéronémie si vous êtes une femme. Évaluez si vous êtes à risque. Déterminez si vous devez subir un examen. Sachez que la concentration de cette hormone est très variable.

document: La concentration de cette hormone peut varier d'un homme à l'autre, raison pour laquelle il est assez difficile de déterminer si le niveau de testostérone trouvé chez un homme en particulier est faible. Surveillez votre corps de près pour déceler des symptômes spécifiques. Voici quelques-uns de ces signes .   Des problèmes de fonction sexuelle. Il peut s'agir notamment de la dysfonction érectile, de la diminution du nombre et de la qualité des érections, de la baisse de la libido. Une réduction de la taille des testicules. Des problèmes émotionnels, comme la dépression, l'anxiété, l'irritabilité, une faible estime de soi, les troubles de la concentration ou de la mémoire. Des troubles du sommeil. Une fatigue accrue ou un manque d'énergie en général. Des changements corporels, comme l'augmentation de la graisse abdominale, la diminution de la masse musculaire, de la force et de l'endurance, la baisse du taux de cholestérol dans le sang, l'ostéopénie (déminéralisation osseuse modérée), l'ostéoporose (fragilité excessive du squelette, due à une diminution de la masse osseuse). Un gonflement ou des douleurs à la poitrine. Une perte de pilosité. Des bouffées de chaleur. Chez les femmes, les taux de testostérone peuvent également diminuer. Cela dit, les symptômes diffèrent de ceux des hommes, dont voici une courte liste .   Une diminution de la libido. Une sensation de fatigue. Une diminution de la lubrification vaginale. Les causes d'une réduction de la concentration de cette hormone sont nombreuses et vous devriez effectuer des tests si  :   vous prenez de l'âge, vous souffrez d'obésité ou de diabète sucré, vous avez eu un traumatisme, une blessure ou une infection au testicule, vous avez subi une chimiothérapie ou une radiothérapie pour le cancer, vous souffrez de maladies chroniques, comme le VIH/sida ou de maladies rénales et hépatiques, vous souffrez de certaines maladies génétiques telles que l'hémochromatose héréditaire, le syndrome de Klinefelter, le syndrome de Prader-Willi (SPW), le syndrome de Kallmann, etc., vous êtes alcoolique, vous consommez des drogues comme la marijuana, les opioïdes, l'héroïne ou les analgésiques, vous êtes un fumeur endurci, vous avez abusé des androgènes dans le passé. Les tests permettant d'évaluer le taux de testostérone sont effectués lorsqu'une personne présente certains signes. En règle générale, ces analyses sont effectuées dans les cas suivants  :   un homme a des problèmes d'infertilité, un homme a des problèmes sexuels, un jeune homme de moins de 15 ans présente des signes précoces de puberté ou un garçon plus âgé ne semble pas entrer dans cette phase de développement, une femme développe des caractéristiques masculines, telles qu'une pilosité excessive et une voix grave, des cycles menstruels irréguliers, un patient atteint du cancer de la prostate prend certains médicaments, un homme souffre d'ostéoporose. Chaque homme (ainsi que chaque femme) a son propre niveau de testostérone. Les taux de testostérone peuvent varier à différents moments de la journée et à des jours différents. En général, la quantité de testostérone dans le sang est plus élevée le matin et diminue en fin d'après-midi .

english_section_name: Knowing When to Get Tested

summary: Consultez un médecin. Soyez prêt pour des analyses supplémentaires. Effectuez un test oral. Envisagez les dosages de la testostérone totale et libre. Évaluez les facteurs qui interfèrent avec le test. Optez pour un traitement hormonal substitutif.

document: La méthode la plus simple consiste à consulter un professionnel de la santé qui effectuera un prélèvement sanguin dans une veine. En plus de cette procédure, vous subirez également un examen physique . Puisque l'hypotestostéronémie (faible taux de testostérone) peut indiquer la présence d'une maladie sous-jacente (par exemple des problèmes liés à l'hypophyse, une maladie du foie, un trouble héréditaire ou la maladie d'Addison), votre médecin peut vous prescrire plusieurs examens complémentaires. En fonction des résultats de votre examen, de vos symptômes et de votre dossier médical, après avoir vérifié votre taux de testostérone, vous devrez peut-être subir des tests supplémentaires. Le médecin peut décider d'évaluer la fonction thyroïdienne, le risque de développer le diabète, la tension artérielle et la possibilité de souffrir d'une maladie cardiaque . Bien que les médecins ne recourent pas souvent à cette analyse, la testostérone peut également être mesurée par la salive. Il s'agit d'un examen relativement fiable, mais cette méthode est très récente pour pouvoir être pleinement utilisée. Faites une recherche en ligne pour trouver les meilleurs laboratoires offrant ce type de test. Le dosage de la testostérone totale est le plus courant et consiste à évaluer le taux d'hormone qui se lie aux autres protéines du sang. Si les résultats montrent une anomalie de cette concentration, vous devrez effectuer le dosage de la testostérone libre ou biodisponible, qui est aussi la donnée la plus importante. Cependant, c'est une procédure assez complexe et elle n'est pas toujours effectuée.  Les dosages de la testostérone totale et libre sont considérés comme les biomarqueurs les plus fiables . Certains éléments peuvent affecter les résultats de votre analyse. La prise de médicaments contenant de l'estrogène ou de la testostérone (y compris la pilule contraceptive), de la digoxine, de la spironolactone et des barbituriques peut affecter les résultats du test. Les médicaments contre le cancer de la prostate et ceux qui augmentent le taux de prolactine peuvent aussi avoir un effet négatif. L'hypothyroïdie peut également modifier les résultats de l'analyse . Si une hypotestostéronémie est détectée, discutez des traitements possibles avec votre médecin. La testostérone est disponible sous forme de timbres transdermiques, de gel, d'injections intramusculaires ou de comprimés qui se dissolvent sous la langue .  Il existe également des méthodes naturelles, telles que la modification du régime alimentaire, l'augmentation de l'activité physique et la prise d'herbes telles que l'ashwagandha, le tribule terrestre, la maca, le ginko bilobé et le yohimbe.

english_section_name: Testing for Low Levels of Testosterone


summary: Si vous remarquez quelque chose de suspect, parlez-en à votre patron. Utilisez des systèmes anonymes de rétroaction ou de plainte. Rassemblez minutieusement les informations avec soin et ne montrez pas un excès de zèle. Évitez les accusations impulsives.

document: En tant qu'employé, vous n'avez pas les mêmes pouvoirs que vos patrons lorsqu'il s'agit de prendre des décisions importantes et de faire des changements structuraux pour l'entreprise dans l'effort de mettre fin au vol dans le lieu du travail. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas être d'une grande utilité. Si vous voyez, entendez ou plutôt observez n'importe quoi qui puisse vous donner à penser qu'un vol est en cours, parlez-en immédiatement au superviseur. Ne restez pas sans rien dire. Gardez à l'esprit que la règle dans plusieurs entreprises est que permettre à un employé de commettre un vol, c'est se rendre complice du crime. Dans plusieurs milieux de travail, surtout ceux dans lesquels il existe une grande différence entre les employés de rang inférieur et la direction ou les milieux où les employés ne sont pas heureux dans leur travail, il pourrait y avoir une sorte de culture du silence qui entoure l'acte de vol sur le lieu du travail, c'est-à-dire que les employés qui volent espèrent que les autres les couvrent et peuvent parfois employer des moyens de persécution ou d'intimidation pour punir les employés qui vendent la mèche. Dans un tel cas, ne ruinez pas vos relations de travail avec les autres employés en allant directement voir le patron lorsque vous êtes encore au travail. Contactez-le plutôt via son adresse électronique, son téléphone ou l'une des méthodes anonymes ci-dessous. Malheureusement, dans certains lieux de travail, il peut être déconseillé de se tailler une réputation du dénonciateur des auteurs de vol en milieu de travail. Dans ce cas, essayez de signaler le vol de façon anonyme. Comme cela, la direction peut se charger de l'affaire sans que les autres employés puissent remonter votre action jusqu'à vous. Des options que vous pourriez prendre en compte incluent :  passer une note anonyme sous la porte du patron, mettre une information sur une carte à commentaire anonyme, envoyer un message au patron par un compte « jetable » (que vous avez créé et utilisé seulement une fois), rencontrer votre patron hors du bureau pour discuter du problème. Si vous voyez une occasion pour documenter un cas de vol en milieu de travail avec vos propres notes, vos photos, séquences vidéos, vous pouvez le faire, mais faites attention. Si l'employé responsable du vol remarque que vous menez une enquête sur lui, il va abandonner immédiatement et ne se manifestera plus en votre présence. Ce qui pourra éventuellement réduire vos chances de prouver qu'il est impliqué dans un vol à la longue. Dans le pire des cas, vous vous verrez catégoriser comme un mouchard et ainsi mettre en péril votre relation avec les autres employés. Notez que parfois, il suffit de garder en tête le moment et l'endroit où le vol a eu lieu et celui qui était impliqué. Si votre patron vous juge digne de confiance et si vos informations correspondent à des incohérences dans les registres de votre employeur, il peut agir sur la base de ces informations sans attendre des photos, des vidéos ou d'autres pièces à conviction. Les employés ont l'obligation de s'adresser à leurs employeurs s'ils disposent des informations faisant état d'un vol en lieu de travail. Toutefois, ils ne doivent pas accuser les autres employés de vol sans apporter des preuves concluantes à l'appui de leurs accusations. Par ailleurs, même s'il y avait la preuve de la culpabilité de l'employé, l'idéal serait de ne pas le mettre à la risée des autres employés ou clients. De telles accusations sans fondement sont non seulement très embarrassantes lorsqu'elles passent après pour fausses, mais elles peuvent aussi avoir un effet négatif sur le moral de la compagnie en favorisant l'idée selon laquelle les employés sont soumis à une chasse aux sorciers à tout moment.

english_section_name: Helping to Stop Theft as an Employee

summary: Documentez-vous sérieusement sur chaque cas de vol. Cherchez des incohérences dans vos rapports. Faites aussi attention à d'autres fonctions spéciales de la caisse enregistreuse. Si un vol d'argent est signalé, mettez en place un système de comptage sur la caisse. Si vous avez la possibilité, regardez les données de la vidéo de surveillance. Passez des interviews individuelles à vos employés pour recueillir des informations. Pensez à solliciter les services d'un enquêteur externe pour procéder à un audit interne. Ne confrontez pas vos employés que vous soupçonnez de vol sans avoir des preuves convaincantes.

document: Lorsqu'il s'agit d'attraper des voleurs en milieu de travail, votre meilleure option est l'information. Aussitôt que vous suspectez qu'un vol s'est produit, faites un effort de rassembler les informations utiles afin de savoir précisément Quand, Où et si possible, Autour de qui le vol a eu lieu.  Voici les facteurs que vous pourriez prendre en compte et utiliser comme référence :  l'heure exacte et la date à laquelle la somme ou la marchandise a été portée disparue, les totaux des données de début et de fin de chaque registre ou le point des ventes (en cas de vol d'argent), les relevés d'inventaire et les rapports des ventes (en cas de vol de marchandise), les noms des employés qui travaillaient au moment du vol, le registre de l'accès par cartes magnétiques au besoin, le rapport des achats effectués par l'employé, le registre de vérification des équipements.   Si vous n'avez pas ces informations, commencez par les rassembler une fois que vous suspectez un vol. Cela suffit pour décourager un vol qui se préparait. Autrement, vous serez mieux préparé à attraper un voleur éventuel. Réduisez le champ de votre recherche au cas où les chiffres ne sont pas justes. En d'autres termes, cherchez des endroits où les marchandises ou l'argent semblent manquer. Votre capacité à trouver des preuves de vol concrètes dépendra de votre capacité de tenue de caisse. Par exemple, supposons qu'en analysant le registre d'inventaire, vous remarquiez que votre rapport d'une journée montre 20 smartphones chers en stock au début de la journée et il vous en restait 10 à la fin de la journée alors que la caisse ne montre que neuf smartphones de vendus. Cela est sans doute une alerte et invite à mener des investigations plus tard. Les employés qui volent de l'argent dans leur caisse au travail utilisent souvent un ensemble de stratégies spécifiques pour couvrir leurs traces. Ils entrent généralement des fonctions incorrectes dans la caisse, puis profitent de l'occasion pour empocher un peu d'argent. Par exemple, un employé malhonnête peut utiliser la fonction Pas de vente de la caisse pour voler. Lorsqu'un client remet de l'argent pour effectuer un achat, l'employé peut entrer la commande Pas de vente (ce qui ouvre la caisse), remet la monnaie au client et empoche un billet de la caisse ouverte. Le client ne pourra pas remarquer la manœuvre et aucune vente n'est signalée .  Voici quelques fonctions de la caisse enregistreuse que vous avez tout intérêt à suivre de près :  la fonction pas de vente, les remboursements, la valeur des articles mis en vente, les rapports ou les impressions papier (les employés malhonnêtes peuvent empocher les sommes payées pendant que le système de la caisse délivre un rapport).   Il existe certaines structures qui offrent un guide complet sur les tactiques habituelles de vol des employés, tactiques qui sont favorisées par des fonctions spéciales. Bien que l'accent soit ici mis sur les restaurants, plusieurs des tactiques abordées s'appliquent à d'autres domaines comme la vente au détail. Un moyen pratique pour combattre le vol à la caisse, c'est d'utiliser un système qui implique que chaque employé vérifie une case d'argent au début d'une période de travail et la retourne à la fin de la période. Lorsque la caisse est vérifiée, la somme qu'elle contenait était comptée et lorsqu'on la retourne, la somme est aussi comptée et est comparée au rapport des ventes. Ce système est relativement facile à mettre au point et, même s'il ne pourra pas arrêter toutes les formes de vol, cela arrêtera facilement les voleurs flagrants. L'utilisation d'un tableur standard des entrées et des sorties peut rendre ce système plus facile aux employés ainsi qu'aux superviseurs. Voici des lignes que vous pourriez insérer dans votre tableur  :  le montant initial les ventes en espèces les ventes par carte de crédit ou par chèque le total des ventes le montant final Si votre entreprise dispose d'un système de sécurité CCTV, étudiez les images pour obtenir des preuves de vol (surtout si les caméras sont placées à des endroits où un voleur peut probablement être repéré, comme les caisses). Servez-vous des informations à votre actif pour déterminer presque précisément l'heure et l'endroit où le vol a eu lieu, puis observez de près les signes révélateurs de vol à savoir :   la main d'un employé qui prend des billets de la caisse pour le mettre dans sa poche, les billets venant de la caisse pour un pot à pourboires, les attitudes suspectes autour de la caisse (exemple : certains employés malhonnêtes peuvent marquer les caisses de façon subtile pour se rappeler du montant qu'ils ont volé afin de pouvoir faire les modifications concordantes dans les rapports&nbsp ), la marchandise qui est prise dans les manteaux, les sacs à main, les sacs à dos ou bien d'autres, de bonnes marchandises qui vont à la poubelle , l'accès non autorisé aux coffres, caisses et plus encore, l'accès au bâtiment à des heures inhabituelles. Bien qu'il n'est pas évident qu'un employé qui vole reconnaisse son acte si vous le confrontez directement, ses collègues qui sont honnêtes pourraient vous fournir de bons indices. Pensez à appeler vos employés dans votre bureau pour une discussion personnelle et ouverte concernant le vol qui a été commis. Vous pouvez leur demander s'ils savent quelque chose au sujet des employés auteurs du vol ou s'ils sont prêts à vous aider à mettre fin à ce comportement douteux. Vous pouvez également profiter de l'occasion pour rappeler à vos employés les politiques de votre entreprise concernant le vol.  En menant votre interview, assurez-vous d'y aller de façon individuelle et en cachette. Vos employés seront certainement plus honnêtes s'ils n'ont pas peur de s'attirer des ennuis avec les autres collègues. Vous pouvez également interviewer autant d'employés que vous voulez (chaque travailleur si possible). Cela donne à vos employés un démenti plausible. Autrement dit, si les informations qu'ils donnent conduisaient à un licenciement, il serait très difficile à celui qui s'est fait renvoyer de deviner qui l'a dénoncé. Il est important de préciser que les chefs d'entreprises et les superviseurs ne sont pas tenus de combattre le vol en milieu de travail tout seul. Il existe une multitude de consultants indépendants et des cabinets d'audit qui sont spécialisés dans la sécurité des entreprises et les mesures de prévention du vol et leur service peut être d'une grande aide. Bien que le cout d'embauche d'une telle aide extérieure parait un peu élevé pour un petit incident de vol, les solutions de ces tiers peuvent être indispensables à de plus graves problèmes. Ce type d'aide peut aussi s'avérer très utile lorsque le vol a lieu au niveau de la comptabilité de l'entreprise. Les comptables malhonnêtes peuvent éventuellement filouter d'énormes montants de la paie d'une entreprise sans qu'on les remarque. De telles situations requièrent l'assistance d'un auditeur extérieure, ce qui sera très utile. Ne portez pas des accusations de vol sans ajouter des justifications solides à vos actes. Cela pourrait abaisser le moral des travailleurs et donner l'impression que vous risquez de renvoyer sur un coup de tête. Ces problèmes peuvent spécialement s'aggraver s'il s'avérait que vous avez tort concernant le responsable du vol. Pour les éviter, attendez d'avoir des preuves inculpant quelqu'un de vol avant de réagir imprudemment. En outre, il importe de noter que si l'employé que vous avez licencié sans preuve avait un contrat qui lui garantissait une certaine forme de sécurité de l'emploi, cela peut constituer un licenciement abusif, ce qui vous rend vulnérable à une poursuite judiciaire. Toutefois, dans certains cas, les employés peuvent être licenciés à tout moment, pour n'importe quelle raison et parfois pour aucune raison du tout .

english_section_name: Catching Dishonest Employees as a Supervisor

summary: Mettez en place un système de suggestion anonyme. Installez un logiciel de rapport d'exception à votre lieu de vente. Si vous n'en avez pas, mettez en place un système de vidéo de surveillance. Pensez à d'autres options (légales) de surveillance. Essayez d'entretenir une relation personnelle avec chacun de vos employés. Changez les mesures de sécurité de votre entreprise à la suite des licenciements. Soyez ouvert à des solutions non conventionnelles.

document: Si vous essayez d'extirper quelques mauvais éléments de votre personnel, permettez aux bons éléments de vous aider. Avec un système anonyme de rétroaction et de suggestion, il serait très facile aux employés de signaler les vols et d'autres comportements inappropriés, sans se sentir en danger ni menacé. C'est aussi l'occasion pour les employés de faire savoir leurs préoccupations, leurs plaintes ainsi que des critiques constructives dans l'espérance de rendre le milieu de travail plus vivable. Voici quelques bonnes idées pour un système anonyme de suggestion.  Une boite de suggestion placée quelque part (comme dans la salle de pause), où les employés ne seront pas repérés en train de déposer leurs notes. Un compte d'adresse électronique qui censure automatiquement les coordonnées des employés qui y envoient des messages. Un programme anonyme de rétroaction tiers (exemple : 3sixty, Suggestionox, etc. Il y a peu de chance que les employés volent dans une caisse dotée des fonctions astucieuses dont on a parlé plus tôt, s'ils savent que ces types de fonctions sont automatiquement signalés aux employeurs. Pensez à utiliser un logiciel qui signale ces fonctions ou demande l'autorisation d'un administrateur pour les confirmer, afin d'avoir le contrôle sur les points de vente de votre entreprise .  Ces fonctions de rapport d'exception obéissent souvent aux normes des systèmes modernes de point des ventes. Si la caisse enregistreuse de votre entreprise est vieille et n'est plus à la mode, pensez à la rénover par des options de sécurité plus performantes. Voici quelques logiciels de point des services modernes  :  AmberPOS Vend POS Lightspeed Retail iVend Retail NCR Counterpoint POS et Retail Management Pour un employé malhonnête, le simple fait qu'il sait que le superviseur l'observe constamment suffit pour qu'il arrête de voler. Placer quelques caméras dans des zones à risque élevé (comme pointée vers les caisses, des endroits où sont stockées des marchandises de grande valeur, etc.) peut décourager de manière drastique le vol et peut fournir des preuves fiables au cas où cela surviendrait. Il est aussi prouvé que parfois, les fausses caméras de sécurité peuvent arrêter l'action des voleurs (cela est bien basé sur le fait que l'employé malhonnête ignore que la caméra n'est pas une vraie ). Cependant, cette option à moindre cout est généralement recommandée pour booster la couverture de la présence d'un système de sécurité, pas pour la remplacer entièrement . La capacité d'une entreprise à surveiller ces employés pendant qu'ils travaillent ne se limite pas nécessairement à la caméra de surveillance. Il existe également plusieurs autres outils de surveillance. En fonction du niveau d'alerte de vol que vous pensez avoir, vous pourriez ou pas opter pour ces solutions facultatives. Assurez-vous que le système de surveillance que vous mettez en place ne viole ni les législations locales en vigueur ni les conditions d'utilisation que vous avez acceptées d'un commun accord avec vos employés. Par ailleurs, assurez-vous de notifier à vos employés, en bonne et due forme, l'installation de toute caméra supplémentaire avant de démarrer la surveillance.  Voici des méthodes supplémentaires de surveillance  :  instaurer des vérifications de l'historique internet, analyser automatiquement les communications pour repérer des mots-clés suspects, surveiller des messages textes, des courriels, les connexions WiFi sur les appareils personnels, etc., recruter des agents de sécurité, utiliser un logiciel de vérification de carte qui signale l'accès à des zones importantes.   Cependant, notez qu'il est important de mesurer les dangers liés à une surveillance abusive. Le fait de donner à vos employés l'impression d'être dans une relation paternaliste peut avoir un effet indésirable sur le moral du personnel, surtout si vous faites usage de systèmes de surveillance qui ne sont pas adaptés au milieu professionnel . La plupart des ressources d'une entreprise identifient trois principales raisons pour le vol commis par un employé : il se peut qu'il ait d'énormes dépenses en dehors du travail et nécessite plus d'argent, ce dernier se sent insulté ou mal apprécié ou encore il agit simplement parce que l'occasion s'est présentée. Bien qu'il soit impossible de justifier le premier problème, le troisième problème est une question d'amélioration des pratiques de tenue de dossier et de renforcement de la surveillance de l'employé, le second a principalement rapport avec l'état émotionnel de l'employé. En termes clairs, il y a moins de chances que les employés volent au travail s'ils aiment leur employeur et sentent qu'ils font un travail de grande importance.  Voici quelques idées pour encourager des relations gratifiantes avec vos employés :  abordez souvent avec vos employés des questions sans rapport avec le travail, comme leurs aspirations, leur vie, etc., offrez des bonus et récompenses pour les bons et loyaux services, faites l'effort de parler individuellement, un tant soit peu, avec chacun de vos employés, pensez à organiser des activités sociales hors du service comme les fêtes de vacance, les sorties des heures agréables, etc., soyez attentif aux éventuelles plaintes et frustrations de vos employés.   Considérez que : dans une enquête menée en 1976, plus de la moitié des personnes interrogées qui ont reconnu avoir volé leur employeur disaient l'avoir fait sans aucun sentiment de culpabilité . Ne soyez pas le genre de patron que les gens aiment voler. Prenez plutôt le pas sur les problèmes en devenant l'ami de vos employés. Bien qu'il soit rare, il arrive que des employés volent une entreprise après s'être fait renvoyer de celle-ci, surtout lorsqu'on leur permet de garder leurs clés, les références de l'entreprise, etc. Pour empêcher cela, réinitialisez votre système de sécurité après avoir licencié des employés. Selon la taille de votre entreprise, vous pouvez :   changer les serrures du bâtiment, changer les codes des portes électroniques, changer les données de connexion au compte électronique et au WiFi de l'entreprise, réclamer les clés, les cartes magnétiques et les références d'entrée auprès du licencié. Le problème du vol en milieu de travail a inspiré plusieurs entreprises à faire preuve de plus de créativité dans leurs efforts. Bien que les solutions ci-dessous ne soient pas appropriées à tous les domaines de travail, il a été prouvé qu'elles sont capables de réduire le vol dans certains cas.   Utilisez des sacs-poubelle propres. Les employés peuvent dissimuler des marchandises dans les poubelles et les mettre de côté dans un lieu protégé lorsqu'ils sortent les poubelles. Avec un sac-poubelle transparent, cela pourrait difficilement arriver .  Exigez que toutes les boites soient mises à plat avant le recyclage. Avec cette méthode il est plus difficile de voler dans des boites avec la technique de poubelle susmentionnée .  Réarrangez les meubles ou remaniez pour éliminer les angles morts. Les employés auront du mal à voler s'il y a peu d'endroits où ils ne pourront pas être vus .  Faites des audits ou inspections de la caisse au hasard. Il est vrai que les employés pourraient ne pas apprécier l'idée, mais il y a moins de chance qu'ils volent s'ils savent qu'un contrôle de la caisse peut se faire à tout moment.  Donnez des cadeaux par moment. Le fait de donner à vos employés des marchandises superflues est un moyen de créer une motivation contre le vol. Par exemple, si vous dirigez un restaurant et remarquez que des employés volent souvent de la nourriture, mettez en place un système qui permet aux employés d'apporter chez eux toutes les nourritures qui allaient être jetées, s'ils le désirent.

english_section_name: Theft-proofing Your Business


summary: Passez du temps en famille. Tournez-vous vers votre foi. Rejoignez un groupe de soutien. Allez voir un conseiller spécialisé.

document: Le processus de deuil va être encore pire si vous vous isolez des membres de votre famille. Souvenez-vous de tous les gens qui sont encore là et qui ont, eux aussi, perdu un être cher. Luttez contre l'envie de vous mettre à l'écart ou d'avoir l'air d'un roc et demandez du réconfort auprès de vos proches qui sont aussi en deuil . Si vous avez des croyances religieuses ou spirituelles, c'est le moment pour trouver des versets ou des citations qui vous rappellent que tout va bientôt aller mieux. Participez à des réunions pour vous aider à tourner la page, vous connecter aux autres et garder l'espoir pour l'avenir.  Des recherches ont montré que les gens qui possèdent des croyances spirituelles fortes (à cause des principes qui y sont décrits à propos de la vie humaine et de l'au-delà) terminent leur période de deuil plus tôt que les autres . Si vous n'êtes pas croyant, les rituels séculaires, par exemple en rangeant les affaires de votre grand-mère ou en vous rendant régulièrement sur sa tombe, vous aideront à dépasser votre deuil et à trouver du réconfort . Les groupes de soutien pendant le deuil peuvent vous aider, vous et d'autres membres de votre famille, à accepter la perte de votre grand-mère. Dans ces groupes, vous pourrez écouter et partager vos propres sentiments et histoires avec d'autres personnes qui traversent la même épreuve que vous. Ces groupes de soutien vous apporteront les ressources nécessaires pour gérer la situation pendant les semaines ou les mois qui suivent le décès . Si vous vous rendez compte que vous continuez à ressentir un chagrin lourd et si vous n'arrivez pas à fonctionner normalement dans votre vie de tous les jours, vous pourriez avoir besoin de l'aide d'un professionnel. Un conseiller en deuil peut être une solution efficace pour vous aider à traverser le décès de votre grand-mère et à apprendre à le gérer correctement .

english_section_name: Getting Support

summary: Ressentez vos émotions. Réfléchissez aux choses qu'elle vous a apprises. Participez aux funérailles. Créez une boite ou un livre de souvenirs. Comprenez la mort.

document: Vous allez traverser ce processus plus facilement si vous n'essayez pas de lutter ou de retenir ce que vous ressentez. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise manière de faire son deuil. Il n'y a pas non plus de date butoir pour votre chagrin. Essayez de vous ouvrir à la colère, à la tristesse, à la confusion et au sentiment d'abandon qui viennent à vous. Au fur et à mesure que le temps passe, vous allez commencer à guérir et à vous sentir mieux. Certaines personnes pourraient prendre le décès de leur grand-mère plus mal à cause de la durée et de l'intimité de leur relation, de la cause du décès ou de la réaction des autres membres de la famille. Les adultes doivent s'assurer de montrer un chagrin sincère et faire savoir aux enfants et adolescents qu'il est normal de pleurer ou d'être triste. Prenez un peu de temps pour comprendre vos pensées à propos de la mort de votre grand-mère. Écrivez-les dans un journal si vous avez l'impression que cela pourra vous aider. N'oubliez pas les bons souvenirs que vous avez et l'impact qu'elle a eu dans votre vie. Demandez aux autres de partager des histoires à propos de sa vie bien remplie. Cela devrait vous réconforter en sachant qu'elle a profité de son temps dans ce monde avec sa famille, l'amour et de nombreuses expériences intéressantes. Les funérailles sont une excellente occasion de tourner la page après son décès et d'offrir votre soutien aux autres membres de votre famille.  Si vous êtes mineur(e), ce seront vos parents qui décideront si vous pouvez y assister. Si vous voulez vous y rendre, demandez-leur la permission. Ils peuvent aussi vous expliquer ce qu'il se passe pendant les funérailles et déterminer si vous pouvez les accompagner. Ils devraient aussi savoir que votre présence vous aidera à tourner la page et à célébrer la vie de votre grand-mère . Il peut être utile de gérer vos sentiments après le décès de votre grand-mère avec une boite ou un livre de souvenirs. Choisissez certains de vos souvenirs préférés sous la forme de photos ou autres que vous avez partagés avec votre grand-mère. Il existe une multitude de choses que vous pouvez mettre dans votre boite ou votre livre, par exemple des recettes, vos paroles de chansons préférées ou des histoires courtes à propos de sa vie. Décorez la boite ou le livre de la manière que vous voulez. Si vous êtes plus jeune et si vous n'avez pas le droit d'assister aux funérailles, cela peut être une activité créative pour vous aider à tourner la page. Cependant, même si vous y avez assisté, cela peut toujours être utile pour vous connecter avec vos souvenirs et en discuter avec quelqu'un pendant que vous réalisez cette activité. Posez des questions pour avoir une meilleure compréhension du décès de votre grand-mère. Vous pourriez arriver à tourner la page en vous disant qu'après une longue période de maladie, votre grand-mère ne souffre plus. Selon votre âge, votre capacité à comprendre la mort va varier .  Les très jeunes enfants, entre cinq et six ans, le voient généralement d'une manière très littérale et si vous leur dites « mamie est allée dormir », ils pourraient s'inquiéter que la même chose se produise avec eux s'ils s'endorment. Les parents devraient rassurer leurs enfants et leur expliquer qu'ils ne sont pas responsables de la mort, car certains enfants ont peur que leur grand-mère soit décédée à cause de quelque chose qu'ils ont fait . Par exemple, votre enfant pourrait croire qu'elle est décédée parce qu'il ne lui a pas rendu visite suffisamment souvent. Les enfants de plus de neuf ans et les adolescents comprennent généralement le caractère final de la mort et que tout le monde meurt un jour ou l'autre.

english_section_name: Getting Closure

summary: Revivez vos souvenirs. Prenez soin de vous. Soutenez les autres membres de votre famille . Ajoutez une partie de votre grand-mère à votre vie. Ne vous en voulez pas de retrouver le sourire.

document: La meilleure façon de vous sentir mieux après la perte d'un proche est de vous souvenir des bons moments que vous avez passés ensemble. Les moments où vous avez ri, où vous avez fait des bêtises ensemble et le reste sont des souvenirs que vous gardez même après son décès. Il pourrait aussi être utile de jeter un œil dans la boite ou le livre de souvenirs au fur et à mesure que le temps passe pour ne pas oublier les bons moments que vous avez passés avec votre grand-mère. Pendant que vous faites votre deuil, il va être facile de vous négliger et de préférer passer la journée au lit avec une boite de mouchoirs. Essayez de vous lever et de sortir pour prendre l'air. Prenez des repas équilibrés réguliers et essayez de faire de l'exercice plusieurs fois par semaine. Ces activités vous permettront de prendre soin de votre corps et de votre esprit. Faites-vous faire un massage, prenez un bain relaxant avec des huiles parfumées, faites de la méditation, écrivez dans votre journal ou passez plusieurs heures à lire un bon livre . Si vous vous concentrez à aider les autres, vous pourrez traverser plus facilement votre propre deuil. Essayez d'être présent pour vos parents et vos frères et sœurs pendant cette épreuve. Un de vos parents a perdu sa mère, c'est une perte incommensurable. Rappelez-leur que vous les aimez et proposez-leur de petites choses pour les réconforter, par exemple leur préparer un thé ou allumer une bougie. Il peut être gratifiant de savoir que votre grand-mère vit dans vos souvenirs. Vous pouvez continuer à célébrer sa vie en choisissant des activités ou des loisirs qui lui plaisaient pour les faire vôtres. Envisagez d'apprendre à coudre si elle était une excellente couturière ou prenez le temps de préparer ses recettes lorsque vous faites à manger. Vous pourriez vous sentir coupable de vous amuser ou de rire après le décès de votre grand-mère. Vous pourriez croire que vous ne respectez pas sa mémoire en étant heureux(se). Ce n'est pas vrai. Votre grand-mère a probablement vécu une vie belle et bien remplie et elle voudrait que vous en fassiez de même. Le processus du deuil peut sembler très sombre et sinistre, n'ayez pas peur de l'alléger un peu en sortant avec des amis ou en jouant à des jeux avec votre famille .

english_section_name: Moving Forward After Loss


summary: Trouvez la morsure. Faites attention aux égratignures. Faites très attention si vous avez une plaie ouverte. Repensez votre façon d’interagir avec certains animaux.

document: Très souvent, ceux qui en sont infectés sont contaminés par un animal non vacciné ou sauvage. Par conséquent, il faut être très précautionneux quant au traitement des morsures d’animaux, car de nombreuses maladies peuvent être transmises de cette manière.  Très souvent, la salive (d’un animal enragé) est le mode de transmission. Vous devez recevoir immédiatement des soins médicaux si vous vous faites mordre par n’importe quel animal sauvage ou errant. Prenez pour acquis qu’un animal est porteur du virus de la rage, à moins que quelqu’un vous présente des documents prouvant qu’il a été vacciné . Bien que le plus souvent, la rage soit transmise à l’homme par le biais de morsures, elle peut aussi être transmise par les griffures. Par conséquent, toute blessure causée par un animal peut être considérée comme un moyen possible pour le virus de pénétrer votre corps.  N’ignorez jamais le risque que vous courrez d’en être infecté même s’il s’agit d’une petite égratignure. En effet, avec de petites égratignures l’on peut contracter la rage. Les égratignures causées par les chiens et les chats errants ou sauvages peuvent transmettre la rage. La maladie se transmet le plus souvent par les égratignures lorsque la salive de l’animal enragé atteint les blessures . En d’autres termes, soyez prudent avec une plaie ouverte qui a été exposée à un animal enragé. Bien que les blessures infligées par ces animaux soient le mode le plus courant de transmission, sachez que le virus peut aussi être introduit dans des plaies préexistantes.  Les blessures récentes et celles qui n’ont pas encore développé des croutes sont exposées au virus de la rage. Toute blessure ou plaie qui saigne entrant en contact avec la salive d’un animal enragé peut présenter un risque d’infection . La plupart des infections rabiques sont causées par certains animaux sauvages. Ceux qui transmettent couramment la rage sont entre autres :   les chauvesouris, les ratons laveurs, les moufettes, les marmottes, les renards, les loups .

english_section_name: Identifying the Point of Infection

summary: Regardez si vous avez des symptômes similaires à ceux de la grippe. Voyez si vous avez une sensation de brulure. Voyez si vous avez une perte de capacité cognitive.

document: Au début, la maladie se manifeste très souvent par des symptômes similaires à ceux de la grippe (généralement deux semaines après l’infection). Par conséquent, beaucoup de gens pensent à tort qu’ils souffrent d’une maladie plus ou moins normale et pas une maladie potentiellement mortelle. Les symptômes qui peuvent survenir sont les suivants :   la faiblesse, la fièvre, des maux de tête, des malaises . Vous devez aussi voir si vous avez des démangeaisons au siège de l’infection. Après l’infection, vous pourrez ressentir une sensation de brulure ou des démangeaisons. Il s’agit de l’un des premiers signes cliniques d’infection.  Vous pouvez ressentir des démangeaisons plusieurs jours après l’infection initiale. Les démangeaisons pourraient être accompagnées de certains signes d’infection bactérienne ou de rougeurs. Vous pouvez également ressentir une sensation de picotement dans la plaie. Demandez à un médecin d’examiner toute plaie ou blessure infligée par un animal qui semble ou qui a l’air étrange . C’est le symptôme le plus grave d’infection par la rage. Lorsqu’une personne infectée présente une déficience cognitive, son état est généralement fatal et le seul traitement que l’on peut lui fournir est un soutien. Une personne atteinte de cette maladie peut présenter les symptômes suivants :   le délire, des comportements anormaux, des hallucinations, l’insomnie, de la confusion, l’anxiété et l’agitation .

english_section_name: Watching for Clinical Signs of Infection

summary: Rassemblez certaines informations. Consultez dès que possible un médecin. Faites-vous vacciner contre la rage. Appelez les autorités locales.

document: Essayez de rassembler des informations sur la façon dont les choses se sont passées. Si vous recherchez un traitement médical, il sera nécessaire d’avoir des précisions sur l’incident et sur l’animal que vous soupçonnez d’être enragé. Ces informations permettront aux médecins de vous soigner et permettront également aux autorités de protéger la santé de la population.  Cherchez à déterminer le type d’animal qui en est responsable. Si possible, déterminez s’il s’agit d’un chien errant ou qui appartient à quelqu’un. Cherchez à savoir si la personne (infectée) a provoqué l’animal en question, l’a dérangé ou l’a effrayé avant qu’il ne morde. Renseignez-vous sur le statut vaccinal de l’animal. Essayez de décrire si l’animal était malade, blessé ou s’il semblait en bonne santé . Faites-le si vous pensez que vous aviez été exposé. N’hésitez jamais à demander de l’aide médicale si vous pensez avoir été exposé à la rage, que vous ayez été mordu ou pas. Sans soins médicaux immédiats, votre vie peut être en danger. La rage ne peut être traitée que peu de temps avant la propagation de l’infection. Si vous recherchez un traitement, le médecin doit procéder comme suit :   nettoyer la blessure avec de l’eau et du savon, l’irriguer avec une solution afin de tuer tous les virus (ou les bactéries) présents, appliquer une pommade antibiotique topique. S’il est déterminé que vous êtes à risque de contracter cette maladie, la procédure la plus courante est la vaccination après un traitement médical. Se faire vacciner immédiatement est le seul moyen d’éviter la propagation de la maladie et d’être infecté. Il y a deux types de vaccins. Il y a un vaccin à action rapide pour empêcher le virus de vous infecter et une série de vaccins antirabiques pour aider l’organisme à identifier et à combattre le virus .  Le vaccin doit être administré immédiatement. C’est peut-être le seul moyen d’éviter le décès de quelqu’un qui est infecté. Il ne doit être administré que si vous n’aviez jamais été exposé ou vacciné auparavant. Il doit être administré au niveau du muscle deltoïde de l’avant-bras. Les enfants peuvent recevoir le leur au niveau de la cuisse. Il est possible que vous vous rendiez à l’hôpital ou que vous contactiez les autorités sanitaires de votre région si votre médecin n’a pas le vaccin à portée de main . Après avoir cherché un traitement médical, appelez les autorités compétentes pour signaler l’animal suspecté d’être porteur de la rage. Si vous ne le faites pas, elles ne seront pas informées d’un risque éventuel d’épidémie de rage chez des animaux sauvages ou domestiques.  En le faisant, elles peuvent essayer de capturer l’animal ou de l’euthanasier. Dans de nombreux cas, les animaux suspectés sont livrés à un pathologiste qui effectuera un examen du tissu cérébral de l’animal mort. C’est le seul moyen de confirmer l’infection par la rage. Vous pouvez également envisager de contacter les services de santé de votre localité, de votre département, pour les informer de l’attaque .

english_section_name: Seeking Medical Treatment and Contacting Authorities


summary: Interprétez les émotions masculines. Apprenez la signification derrière les mots. Gardez vos demandes simples. Évitez d'être critique ou manipulatrice.

document: Les émotions masculines sont beaucoup moins complexes que les émotions féminines. Les hommes savent ce qu'ils veulent et ce qu'ils ne veulent pas, mais ont facilement peur. Ils ne discutent normalement pas de sentiments et sont rarement ouverts émotionnellement sauf s'ils sont très à l'aise avec vous. Dans de nombreuses sociétés, les hommes évitent de révéler leurs sentiments afin de pouvoir se sentir en contrôle. Certains hommes s'ouvriront et répondront « Oui » et « Non » à vos questions, mais d'autres non. Lorsque vous voulez les voir faire quelque chose, ils peuvent dire « Oui » alors même qu’ils n’en ont en réalité aucune envie. Vous devriez connaître suffisamment bien votre homme pour savoir s’il dit « Oui » juste pour vous contenter ou « Oui » parce que c'est quelque chose qu'il a réellement envie de faire. Il ne sera pas en colère si vous ne le comprenez pas, mais il peut éprouver du ressentiment et se sentir comme contrôlé. Supposons par exemple que vous rapportez des courses pendant qu'il regarde le match à la télévision. Si vous voulez de l'aide, dites quelque chose du genre : « Veux-tu que j'attende la publicité pour finir de ramener tous les sacs ? » ou « Comptes-tu m'aider un jour à transporter ces sacs ? » Évitez de vous lancer dans une longue discussion pour exprimer le fait qu’à travers cet exemple où il ne remarque pas votre besoin d’aide vous vous sentez de façon générale négligée, qu’il n'est jamais attentif à vos besoins… Parce qu'il fera immédiatement la sourde oreille. Gardez donc vos propos simples et directs, et vous serez alors bien plus susceptible d'obtenir ce que vous voulez. Des critiques et des manipulations constantes sont sures de le faire fuir.  Écoutez ses idées avec respect, même si elles diffèrent des vôtres. Lorsque vous le comprenez lui et d'où il vient, vous pouvez alors décider si vous voulez rester avec lui ou chercher une autre relation. S'il doit changer quelque chose d'important avant que vous ne vouliez passer votre vie avec lui, faites-lui alors savoir ce que vous en pensez et restez ferme sur votre position. Il peut vouloir changer des choses, comme son emploi, sa ville, sa religion ou quelque chose d'autre pour vous faire plaisir dans un premier temps. Cependant, le changement peut ne pas durer, et cela pourrait devenir un problème majeur plus tard. Soyez prête à mettre un terme à la relation au lieu de lui demander d'être quelqu'un qu'il n'est pas. Dans le même temps, soyez qui vous êtes et ne modifiez pas ce que vous appréciez dans le seul but qu'il vous accepte.

english_section_name: Practicing Positive Communication

summary: Faites-lui connaître les limites. Acceptez ses obsessions. Soyez affectueuse. Utilisez votre toucher pour le calmer. Profitez de votre sexualité.

document: Les hommes veulent que leur partenaire leur dise ce qu'ils doivent et ne doivent pas faire physiquement, car ils ne seront pas toujours en mesure de le découvrir par eux-mêmes. Les sentiments de votre homme ne seront pas heurtés et cela ne ruinera pas le moment pour lui. Au contraire, ce sera un soulagement que de connaître les limites. Oubliez les signaux subtils et dites-lui exactement ce qui est acceptable et ce qui ne l'est pas. Les hommes peuvent avoir des obsessions quant aux yeux, cheveux, mains ou autres parties du corps de leur partenaire. S'il aime quand vous jouez avec vos cheveux, n’hésitez pas à le faire encore et encore. S'il aime vos mains et vous donne une bague, portez-la quand vous êtes avec lui. S'il aime une partie plus intime de votre corps, profitez-en. Beaucoup de femmes tueraient pour l'attention qu'il prête à votre corps. Tenez sa main avec vos deux mains ou enveloppez vos bras autour des siens Mettez votre main sur son visage, faites courir vos doigts le long de son bras ou tenez sa main contre votre visage ou votre poitrine. Il est normal d'être affectueuse avec votre homme aussi longtemps que vous n'êtes pas collante. L'affection relève de la dévotion et de l'amour, être collant relève de la propriété. Suivez ses signaux non verbaux pour savoir ce qu'il aime et n'aime pas. Si votre homme a eu une mauvaise journée au travail, alors faites-lui un massage des épaules pendant qu'il vous raconte. Dites quelque chose de compatissant à propos de sa journée, et dites-lui que vous l'aimez. Les stéréotypes disent que tout ce que les hommes veulent c'est du sexe, mais la vérité est qu'ils veulent vous satisfaire tout autant qu'ils veulent prendre du plaisir. Lorsque vous lui faites savoir que vous appréciez la manière dont il vous touche, vous offrez un important coup de « boost » à son ego. Encore une fois, communiquez ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas. Quand il effectue ce que vous aimez, faites la même chose pour lui en retour.

english_section_name: Establishing Intimacy

summary: Incluez-le dans vos prises de décisions. Faites votre homme se sentir grand et fort. Laissez-le prendre l'initiative. Respectez son indépendance. Évitez de vous attarder sur les relations passées, et de sortir avec un nouvel homme si vous n'avez pas vraiment oublié votre ex.

document: Même si vous pensez que vous ne devriez pas avoir à demander le « feu vert » de votre homme pour faire quelque chose ou prendre des décisions, il serait préférable d'au moins lui en parler. Les hommes veulent penser accomplir des choses pour rendre leur partenaire heureuse, non pas parce qu'ils se sentent obligés de les faire. Utilisez des signes non verbaux comme « les lèvres » et « les grands yeux » pour convaincre votre homme quand les mots ne fonctionnent pas. Il aime jouer le rôle de « chevalier en armure étincelante». Alors que vous pouvez vous sentir forte et indépendante sans son aide, le laisser sentir qu'il prend soin de vous et vous protège le rendra heureux. Appréciez les gestes chevaleresques, comme lorsqu'il ouvre la porte pour vous ou vous laisse entrer dans un lieu en premier. Vous aurez plus de facilité à obtenir de votre homme qu'il fasse quelque chose si vous le persuadez que le faire est son idée. Utilisez des indices subtils qui le pousseront gentiment à prendre les bonnes décisions.  Si vous voulez le voir réparer votre voiture, et que vous êtes fatiguée de lui demander directement sans aucun résultat au bout, dites quelque chose du genre : « J'ai vu une voiture en panne sur l'autoroute aujourd'hui. Ça me rend quelque peu paranoïaque à propos de la mienne. » Vous pouvez aussi dire : « Je commence à penser que j'ai besoin d'une nouvelle voiture. Combien de temps devrons-nous économiser de l'argent pour verser un acompte ? » Il sera alors beaucoup plus enclin à enfin faire le nécessaire pour votre voiture parce qu'il sera a) motivé pour vous protéger ou b) inquiet de dépenser trop d'argent. Ne dites pas à vos amis (surtout si votre homme est là) que vous le menez par le bout du nez ou que vous le contrôlez. La dernière chose que votre homme souhaite, c'est d'être « castré » aux yeux de vos amis ou votre famille. Car cet homme ne mérite en effet pas d'être blâmé pour les actions de quelqu'un d'autre ou que vous lui imposiez des comparaisons constantes en parlant sans arrêt de votre ex. Cet homme serait en effet rabaissé dans son statut de « mâle ».

english_section_name: Supporting Him

summary: Soyez reconnaissante pour les choses qu'il fait. Prenez bien soin de lui. Montrez-lui que vous l'appréciez. Faites-lui savoir que vous resterez avec lui quoiqu’il arrive. Accordez-lui votre confiance. Soyez prête à ce qu'il marque un peu son territoire. Appréciez les choses que vous avez en commun. Sachez quand lui donner de l'espace.

document: Un homme aime savoir que sa partenaire se sent heureuse d'être avec lui. Il retournera la faveur 100 fois. Si vous lui faites sentir qu'il n'est pas assez bon, il pourrait alors sentir un danger au sujet de vos relations avec les autres hommes ou pourrait même tout simplement vous quitter. Les hommes n'aiment pas se sentir inférieurs, pas plus que les femmes. Bien sûr, il veut prendre soin de vous, mais vous devez rendre la pareille. Apprenez les choses qui le font se sentir valorisé et aimé. Par exemple, s'il aime un bon petit plat « maison », et que vous aimez cuisiner, préparez-lui alors ses plats préférés pour lui montrer que vous l'aimez. Souvenez-vous de comment c'était au début quand vous voulez tous les deux faire quelque chose pour l'autre. Gardez cet état d'esprit, et traitez-le comme quelqu'un que vous souhaitez ne pas perdre. Assurez-vous qu'il retourne la faveur et vous fait vous sentir tout aussi appréciée que vous ne lui faites sentir. Dites-lui que vous serez toujours à ses côtés. Ne lui donnez jamais le sentiment de marcher sur un fil (en clair, ne menacez pas de mettre fin à la relation) pour obtenir ce que vous voulez. D'autre part, il est bon de savoir ce qui est une cause de rupture et ce qui ne l’est pas afin de ne pas poursuivre une relation ne répondant pas à vos besoins. Quand il dit qu'il ne vous quittera pas quelle que soit la situation, et que son comportement correspond à ses mots, alors faites-lui confiance. Ne lui demandez pas constamment si, oui ou non, il vous aime parce que vous allez le rendre fou et vous pouvez le faire fuir. Les hommes ont tendance à vouloir marquer leur territoire et à être jaloux, surtout si leur partenaire montre la moindre attention aux autres hommes.  Respectez ses sentiments et évitez donc d'être trop émotionnellement ou physiquement liée à d'autres hommes. La dernière chose que vous voulez est un homme ne se sentant pas en sécurité dans votre relation. Le mystère est toujours bon. Ne portez pas de vêtements trop révélateurs lorsque vous êtes en public. Peu importe combien il aime vos courbes, il déteste quand vous les montrez aux autres parce qu'il ne veut pas que quelqu'un d'autre regarde sa compagne. Ayez une belle apparence, mais ne vous habillez pas comme une prostituée. Gardez des parties de votre corps à révéler pour les moments où vous êtes seuls. Attendez-vous à un peu de jalousie si vous partez souvent en voyage toute seule. Les hommes ont vu trop de films où la fille rencontre quelqu'un avec qui elle s’enfuit alors qu’elle est loin de la maison. Essayez donc d’inclure votre homme dans autant de voyages que possible. Lorsque vous êtes de retour après une excursion en solo, assurez-vous de lui faire savoir que vous êtes heureuse d'être revenue et de le revoir. Votre homme veut être inclus dans vos activités. Dans le même temps, respectez les choses qu'il aime faire et avec lesquelles vous n'êtes pas forcément familière.  S'il aime un sport, alors apprenez à le connaître ou essayez d'aller à des matches avec lui. Si vous n'aimez pas, vous n'avez bien sûr pas à continuer à y aller. Vous pourriez toutefois découvrir que vous allez vous amuser plus que vous ne le pensiez. Faites-lui des cadeaux en fonction de ses centres d’intérêt et non des vôtres. Agir de la sorte montre que vous vous adaptez aux choses qu’il aime. Les hommes ont peur de perdre leur indépendance, et ils veulent toujours être en mesure de passer du temps avec leurs amis tout en vous aimant. Alors que votre homme passe probablement moins de temps avec ses amis qu'il ne le faisait quand il était célibataire, il a encore besoin d’une chance de sortir de temps en temps. Assurez-vous d’entretenir également des amitiés en dehors de la relation afin de préserver votre identité.

english_section_name: Keeping Your Love Alive


summary: Gardez votre enfant hydraté. Donnez à votre enfant un repas léger. Donnez-lui une solution de réhydratation orale.

document: Le risque de déshydratation est plus élevé chez les jeunes enfants. Assurez-vous que votre enfant reste hydraté autant que possible en attendant d’aller voir le pédiatre. Si votre enfant ne veut peut-être pas boire de l'eau, donnez-lui plusieurs aliments, notamment :  des glaçons aromatisés (si ce n'est pas un nourrisson), des glaçons (si ce n'est pas un nourrisson), du jus de raisin blanc, du granité aux fruits, du lait maternel (si vous l'allaitez). S'il a plus d'un an, donnez-lui du bouillon de poulet ou de légumes (on peut aussi donner du bouillon de bœuf, mais cela peut déranger l’estomac et causer la nausée). En outre, vous pouvez lui donner du jus mélangé avec une quantité égale d'eau. Évitez les produits trop sucrés, comme les boissons gazeuses ou les jus de fruits purs, car ils peuvent aggraver la diarrhée . Si la diarrhée et les vomissements durent plus de quelques heures, vous devriez contacter le pédiatre. En effet, ceux-ci pourraient recommander une solution de réhydratation (SRO), comme le Pedialyte, qui contient des fluides et des électrolytes (qui sont des minéraux) nécessaires pour éviter la déshydratation. Vous pouvez trouver ces produits dans la plupart des pharmacies et supermarchés.  Pour les nourrissons et les jeunes enfants, commencez avec une cuillère à café de SRO toutes les 1 ou 2 minutes. S’ils peuvent la garder (dans l'estomac) sans la vomir, vous pouvez augmenter graduellement la dose. Pour administrer la solution à votre enfant, utilisez une cuillère, un compte-goutte ou une tasse. Mais, si c'est un bébé qui ne veut pas téter ou ne veut pas prendre le biberon, humidifiez une serviette en coton et essorez quelques gouttes dans sa bouche. Si votre bébé est nourri au biberon, vous pouvez utiliser une solution sans lactose puisque le sucre et le lactose peuvent aggraver la diarrhée. Si l'enfant refuse de boire, vous pouvez lui donner le Pedialyte sous forme de sucette glacée.

english_section_name: Stopping Vomiting and Diarrhea in Children

summary: Prenez un antidiarrhéique. Prenez un supplément de gingembre. Préparez un thé au gingembre. Préparez une tisane. Essayez l'aromathérapie. Pratiquez la respiration contrôlée.

document: Même s'il est préférable de laisser la diarrhée évoluer et se résorber d'elle-même, vous pouvez la réduire avec ce médicament. Vous pouvez prendre des médicaments vendus sans ordonnance, tels que le supplément de fibres de psyllium ou le subsalicylate de bismuth. Les adultes peuvent prendre 2,5 à 30 g de psyllium par jour en doses fractionnées.  Le subsalicylate de bismuth permet de traiter la « diarrhée du voyageur » et possède de légères propriétés antibactériennes. Le psyllium est sans danger pendant la grossesse ou pendant l'allaitement. Si le vomissement est dû à une intoxication alimentaire, à une gastroentérite ou à d'autres causes courantes non graves, vous pouvez prendre de 1 000 à 4 000 mg de gingembre répartis en quatre doses tout au long de la journée. Par exemple, vous pouvez prendre 250 à 1 000 mg quatre fois par jour. Le gingembre est couramment utilisé pour traiter les nausées et les vomissements dus à de nombreuses causes différentes, y compris les nausées provoquées par la grossesse précoce ou celles provoquées par la chimiothérapie. D’après certaines études, le gingembre peut être efficace pour soulager les nausées postopératoires. Il inhibe ou supprime certains types de récepteurs cérébraux et intestinaux associés au malaise. Lavez le gingembre frais et coupez un morceau d'environ 5 cm. Retirez la peau brunâtre pour atteindre la partie interne jaune. Râpez ou coupez en petits morceaux pour obtenir une cuillerée à soupe et mettez-la dans 500 ml d'eau bouillante. Couvrez la casserole et faites-la bouillir encore une minute. Ensuite, éteignez le feu et laissez infuser pendant trois à cinq minutes. Versez le thé dans une tasse et ajoutez du miel si vous le souhaitez. Buvez quatre à six tasses par jour. Utilisez du gingembre frais, pas le soda au gingembre. La plupart des sodas au gingembre ne contiennent pas de gingembre naturel et sont riches en édulcorants que vous devriez éviter lorsque vous souffrez de nausées, car les sucres ont tendance à aggraver le malaise. Bien que d'autres recherches soient encore nécessaires, certaines plantes seraient capables de réduire les infections bactériennes ou virales qui provoquent les nausées. Quoi qu'il en soit, elle vous permettra de vous détendre et de soulager l'inconfort. Pour en faire une, ajoutez une cuillère à café de feuilles séchées ou en poudre dans 250 ml d'eau bouillante et laissez macérer. Vous pouvez ajouter du miel ou du citron pour améliorer son gout. Voici quelques plantes à essayer :  la menthe poivrée, le girofle, la cannèle. Appliquez sur vos poignets et vos tempes une goutte d'huile essentielle de menthe poivrée ou de citron. Ces huiles essentielles sont traditionnellement utilisées pour soulager les nausées. Certaines études ont montré qu'elles contribuent à la relaxation ou influencent l’area postrema qui est la zone du cerveau qui contrôle la nausée, provoquant ainsi sa réduction.  Vérifiez que vous n'avez pas une sensibilité de la peau. Mettez une seule goutte sur le poignet. Si cela provoque des démangeaisons, une rougeur ou une éruption cutanée, alors votre peau est sensible à cette huile. Dans ce cas, essayez une autre huile ou d’autres méthodes. N'utilisez que des huiles essentielles, car les bougies et les parfums ne contiennent probablement pas d’huile de menthe poivrée ou d'huile de citron et il est peu probable qu'ils aient des niveaux d'huile suffisamment élevés pour être utiles. Allongez-vous sur le dos et mettez des coussins sous votre cou et vos genoux pour avoir plus de confort. Placez la paume de vos mains sur le ventre juste en dessous de la cage thoracique, les doigts entrelacés pour savoir quand l'abdomen va se dilater dès qu’ils vont se séparer. Cela va vous permettre de savoir si vous faites correctement l'exercice. Prenez une longue respiration lente et profonde en dilatant l'abdomen et en respirant avec le diaphragme et non avec la cage thoracique. Le diaphragme crée une force d'aspiration qui apporte plus d'air dans les poumons que ce qui peut être obtenu par la dilatation thoracique. Certaines études ont montré qu’une respiration profonde et contrôlée peut soulager la nausée et d'autres ont révélé qu'elle peut aider à la guérir après la chirurgie.

english_section_name: Using Medication and Alternative Therapies

summary: Restez bien hydraté. Consommez plus de fibres. Prenez des suppléments de probiotiques. Prenez de Lactobacillus rhamnosus GG . Mangez des aliments mous. Buvez du thé.

document: Vous devez essayer de boire assez d'eau pure pour compenser les liquides que vous avez perdus. En outre, vous pouvez prendre du thé au fenugrec, du thé à la camomille ou du thé au gingembre, qui peuvent vous aider à faire face aux nausées. Vous pourriez aussi prendre du soda au gingembre plat ou non gazéifié. Il est nécessaire de s'abstenir de certaines boissons, car elles irritent l'estomac et les intestins, ce qui peut entrainer une augmentation de la diarrhée. Vous devez éviter :  le café, le thé noir, les boissons caféinées, les boissons gazeuses, l'alcool, qui peut aggraver la déshydratation. Pour traiter la diarrhée, incluez dans votre alimentation, les aliments tels que l'orge, le riz brun, les jus de légumes frais (tels que les carottes ou le cèleri) ou les grains entiers. Les fibres contenues dans ces aliments permettront à votre organisme à absorber les liquides et à raffermir vos selles, ce qui peut réduire la diarrhée. Évitez les aliments huileux, gras ou épicés, les aliments acides (comme les tomates, le jus d'orange, les cornichons), le chocolat, les crèmes glacées et les œufs. Pour un repas léger avec des fibres, faites cuire les grains dans un bouillon de poulet (léger) ou dans la soupe miso. Notez que la quantité du liquide (de bouillon) doit être le double de celle de céréales. Vous pourriez cuire ½ tasse d'orge dans 1 ou 2 tasses de bouillon de poulet. Achetez des suppléments de probiotiques et prenez-les selon les instructions de votre médecin ou du fabricant. Ainsi, vous allez améliorer la microflore intestinale. Si vous les prenez pendant que vous avez la diarrhée, les bonnes bactéries qu'elles contiennent peuvent lutter contre les bactéries pathogènes. Voici quelques meilleures sources ou types de probiotiques :  le yogourt contenant des cultures de bactéries actives, la levure (Saccharomyces boulardii ). Vous pouvez essayer aussi Lactobacillus acidophilus, et bifidobacteria. Si vous ne voulez pas trop manger, grignotez des biscuits salés pour apaiser les nausées et les vomissements. Dès que vous allez vous sentir prêt de manger quelque chose, optez pour les aliments qui composent le régime BRAT. En effet, le riz, les bananes, la compote de pommes et les pains grillés (céréales complètes) peuvent rendre les selles plus solides et vous permettre de récupérer les nutriments perdus.  Ne prenez pas des produits laitiers qui sont susceptibles d’aggraver la diarrhée, car ils stimulent le besoin d’aller à la selle. En cas de vomissements fréquents, évitez tout aliment solide et appelez le médecin. Les thés à base d'herbes ou de gingembre peuvent calmer l'estomac et les intestins. Certaines plantes ont des propriétés antibactériennes et antivirales. Choisissez toujours un thé au gingembre ou un soda au gingembre (bière au gingembre) non pétillant qui contient le vrai gingembre. Le gingembre est sans risque pour les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que pour les enfants de plus de deux ans.  Vous pouvez boire des thés à base de framboise, de mure, de caroube ou de myrtille. Cependant, évitez de prendre de la myrtille si vous êtes diabétique ou si vous prenez des anticoagulants. Essayez la camomille (adaptée aux enfants et aux adultes) ou du thé au fenugrec (seulement pour adultes). Infusez une cuillère à café de feuilles de fenugrec ou de camomille dans 250 ml d'eau chaude. Buvez 5 à 6 tasses par jour.

english_section_name: Controlling Vomiting and Diarrhea Through Diet


summary: Lavez-vous les mains à l’eau tiède savonneuse. Donnez une pause à vos ongles entre les manucures.

document: L’acétone dessèchera votre peau si vous la laissez sur celle-ci, éliminez-la donc à l’eau chaude et au savon naturel. Le savon permettra de garder des huiles naturelles sur votre peau . Faites usage d’un savon normal si vous n’avez que cela à la maison. Si vous utilisez beaucoup d’ongles artificiels, vos ongles naturels bénéficieront d’une pause entre les applications. Après avoir retiré les faux ongles, attendez quelques jours ou une semaine pour que les vrais se rétablissent. Ensuite, vous pouvez appliquer de nouveaux faux ongles ou du vernis .  Essayez de faire une pause d’une semaine entre les manucures toutes les huit semaines. Pensez à placer de faux ongles sans utiliser de colle la prochaine fois, pour voir si cela fonctionnera mieux au lieu d’être tenu d’enlever de la colle à ongles.

english_section_name: Treating Your Nails After Removing the Glue

summary: Nettoyez toute la saleté avec un chiffon propre et sec.

document: Un chiffon en microfibres est une option économique et efficace. Néanmoins, n’importe quel chiffon propre fera l’affaire. Enlevez toute saleté des ongles pour permettre à l’acétone de pénétrer plus facilement dans l’acrylique restant .

english_section_name: Removing Fake Nails with an Acetone Soak

summary: Faites tremper vos ongles dans de l’eau tiède savonneuse pendant 15 minutes.

document: Remplissez un bol ou un lavabo avec de l’eau tiède et du savon doux pour les mains. Placez vos mains dans le récipient de manière à ce que les ongles collants soient complètement immergés dans l’eau et maintenez-les à cet endroit pendant quinze minutes.   L’eau et le savon pénètreront dans la colle à ongles et la ramolliront, facilitant ainsi le retrait des ongles artificiels. Vous pouvez également faire tremper vos ongles dans un peu d’acétone pure pour ramollir la colle, mais gardez à l’esprit que ce composé est beaucoup plus agressif sur la peau, les ongles et les cuticules que la solution savonneuse . Autrement, ramollissez la colle en appliquant quelques gouttes d’huile de cuticule sur chaque faux ongle et laissez la substance agir pendant quelques secondes .

english_section_name: Removing Fake Nails without Acetone


summary: Décidez du type de look. Arrêtez de vous raser pour évaluer le potentiel de votre barbe. Préparez-vous à l'entretenir.

document: Même si plusieurs raisons peuvent conduire à adopter un look « mal rasé », vous devriez particulièrement l'envisager si vous êtes sujet aux irritations cutanées suite au rasage ou si vous avez facilement des poils incarnés. Conserver une barbe courte peut contribuer à conserver une peau saine et donnera aux hommes qui ont un visage poupin un surcroit de maturité et un côté « beau mec viril ». Certains pensent qu'ils ne peuvent pas avoir une barbe de trois jours, car leur barbe est trop clairsemée. Mais quand on se rase un jour sur deux ou tous les jours, il peut être difficile de déterminer si la barbe est réellement clairsemée ou si c'est la vitesse à laquelle poussent les poils qui n'est pas uniforme. Arrêtez de vous raser pendant une plus longue période que d'ordinaire (éventuellement pendant une semaine) et voyez si suffisamment de poils ont poussé pour obtenir une « barbe de trois jours » convaincante. Si vous recherchez un look qui ne nécessite vraiment pas d'entretien, la barbe de trois jours est peut-être une fausse bonne idée. Même si vous n'avez pas à vous en occuper quotidiennement, vous aurez quand même à faire un minimum d'entretien environ trois fois par semaine et au final l'entretien peut prendre plus de temps qu'un rasage régulier.

english_section_name: Deciding If Stubble Is Right for You

summary: Arrêtez de vous raser. Ne coupez pas trop court immédiatement. Raccourcissez petit à petit. Tailler les bords.

document: Laissez votre barbe pousser un peu. Comme pour une coupe de cheveux, vous pouvez toujours couper un peu plus court, mais vous ne pouvez pas revenir en arrière si vous avez coupé trop court ! Laissez pousser votre barbe jusqu'à ce qu'elle soit légèrement plus longue que la « barbe de trois jours » que vous désirez. La durée de cette phase dépend de la vitesse à laquelle pousse votre barbe... Pour certains cela prendra trois ou quatre jours, pour d'autres cela peut prendre plus d'une semaine. Commencez avec une hauteur de coupe relativement grande, en utilisant par exemple un sabot de 4 mm. Cela permettra d'uniformiser la longueur de votre barbe. Le résultat sera probablement encore trop « touffu » par rapport à ce que vous souhaitez (particulièrement si votre barbe est très noire et très épaisse), mais pour certains ça peut donner un effet intéressant (voyez Hugh Jackman !) Une fois que vous avez égalisé la longueur de votre barbe, raccourcissez-la petit à petit, jusqu'à obtenir la longueur qui vous va le mieux. Cela varie en fonction de l'épaisseur de votre barbe, de sa couleur et de l'apparence plus ou moins « négligée » que vous souhaitez avoir.  Vous pouvez, si vous le souhaitez, tailler votre barbe à différentes hauteurs sur différentes zones de votre visage pour obtenir un résultat plus fini. Vous pouvez par exemple couper votre bouc et votre moustache à 3 mm et utiliser le sabot à 2 mm sur vos joues pour créer un dégradé.  Ne vous inquiétez pas si en raccourcissant la longueur de votre barbe vous trouvez que les poils sur vos joues sont un peu clairsemés. Certains hommes, tel Ryan Gosling, n'ont quasiment pas de poils sur les joues et portent néanmoins très bien la barbe de trois jours ! Vous pourrez arranger ces zones imberbes à l'étape suivante. Une fois que vous avez taillé votre barbe à la longueur souhaitée, occupez-vous des poils rebelles et des zones asymétriques en taillant les bords de votre barbe. Pour cela, utilisez votre tondeuse sans sabot ou bien un bon vieux rasoir mécanique. À ce stade il faut en général tailler les poils isolés sur les pommettes et éventuellement définir les limites de la moustache.

english_section_name: Determining Your Ideal Stubble Length

summary: Décidez comment vous souhaitez vous occuper de votre cou. Faites un dégradé à la limite de votre cou. Rasez sous votre mâchoire.

document: Pour beaucoup d'hommes, c'est là la partie la plus délicate. Si vous souhaitez avoir une barbe un peu longue et un peu « brute de décoffrage », vous souhaiterez surement conserver un peu de barbe au niveau du cou. Pour un look plus net ou si la barbe qui pousse sur votre cou est trop clairsemée, vous pouvez la raser très simplement. Si vous désirez conserver un peu de barbe sur votre cou, créez un dégradé. Taillez votre barbe avec un sabot de 2 mm au niveau de votre mâchoire, puis avec un sabot de 1 mm autour de votre pomme d'Adam. Ceci permet d'avoir un dégradé naturel en apparence tout en ayant un vrai contraste entre la barbe de trois jours sur le visage et un cou plus net. Si vous avez une barbe de trois jours courte et bien nette et que vous ne voulez pas avoir de barbe sur votre cou, vous pouvez vous raser de près sous votre mâchoire. Tâtez sous votre mâchoire pour trouver un endroit un peu mou où vous ne sentez plus l'os de votre mâchoire. C'est là que vous devrez créer une limite d'apparence naturelle pour votre barbe. En vous rasant à partir de cet endroit, vous permettez à votre barbe de se poursuivre au-delà de la zone visible de votre mâchoire tout en conservant la bordure de votre barbe cachée par votre menton.

english_section_name: Trimming Your Neckline


summary: Cherche un sac suffisamment large. Choisis un maillot de bain. Prévois une tenue à porter par-dessus ton maillot de bain. Ramène ton téléphone, ton portefeuille et tes clés. N’oublie pas la protection solaire et le répulsif à insectes. Emmène une serviette. Porte des lunettes de soleil et un chapeau. Prévois des lunettes de natation et un bonnet de bain. Ramène beaucoup d’eau pour t’hydrater. Mets des collations dans ton sac.

document: Ton sac doit pouvoir contenir toutes tes fournitures de natation. Il peut s’agir d’un sac à dos ou d’un sac fourretout. Si tu prévois de ramener de la nourriture ou des boissons, un sac isolé est l’idéal pour garder toutes ces choses en bon état et au frais.  Il est recommandé de ramener un sac imperméable ou qui se lave facilement au cas où il se salirait ou se mouillerait. Enfile ton maillot de bain avant de partir ou mets-le dans ton sac pour pouvoir l’enfiler une fois à destination. Choisis un maillot approprié au type de natation que tu feras en veillant à ce qu’il soit à la bonne taille.  Par exemple, si tu comptes aller à une compétition de natation, un maillot une-pièce fera parfaitement l’affaire. Si tu prévois de te prélasser à la piscine ou à la plage, choisis un maillot deux-pièces. Il peut s’agir d’un paréo, d’un short et d’un teeshirt ou d’une robe que tu pourras enfiler et retirer facilement. Prévoie également des chaussures à l’épreuve de l’eau comme des tongs, des sandales ou des chaussures de bain fermées.  Choisis des vêtements et des chaussures que tu pourras mouiller sans problème. Si tu vas dans un endroit où tu auras besoin d’une pièce d’identité ou d’un peu d’argent, pense à ramener ton portefeuille et à le mettre dans un sac en plastique pour le protéger des éclaboussures. Ramène également ton téléphone et les clés de ta maison ou de ta voiture.   Place ton téléphone dans un sac en plastique pour le protéger s’il n’est pas déjà dans un étui étanche. Mets tes objets de valeur dans un vestiaire s’il y en a à disposition. S’il n’y a aucun endroit sûr où garder tes objets, cache-les sous une serviette ou au fond de ton sac. Choisis une protection solaire pour ton corps et ton visage sous la forme d’un spray ou d’un produit à appliquer. Assure-toi d’en avoir suffisamment pour couvrir tout ton corps avant de quitter la maison.   Le répulsif à insecte est une autre chose que tu dois avoir sous la main si tu prévois de te rendre dans un endroit rempli d’insectes. N’oublie pas d’attendre que la protection solaire pénètre ta peau avant d’entrer dans l’eau si tu nages en extérieur. Ton sac doit contenir une serviette suffisamment large pour que tu puisses t’y allonger ou l’enrouler autour de ton corps. Les fines serviettes de bain feront parfaitement l’affaire puisqu’elles sont plus faciles à rentrer dans un sac et à plier.  Les serviettes spécialement conçues pour la plage ou la piscine sont plus résistantes au sable et au soleil. Les lunettes de soleil sont essentielles pour protéger tes yeux des rayons UV nocifs. Un chapeau protègera non seulement ton visage, mais également tes yeux. Porte des lunettes et un chapeau que tu pourras mouiller sans risque.  Tu peux porter une casquette, un chapeau de soleil ou un bob pour protéger ton visage et ton cou du soleil. Choisis des lunettes de natation qui tiennent bien autour de ta tête sans être trop lâches ou trop serrées. Si tu comptes te rendre à une compétition de natation ou si tu souhaites pratiquer sérieusement la nage, ramène un bonnet de bain pour couvrir tes cheveux.  Tu trouveras des lunettes de natation ou des bonnets de bain en supermarchés, en magasins d’article de sport ou sur Internet. Ajoute à tes fournitures de natation de l’eau en bouteille ou une bouteille d’eau réutilisable. Si tu veux que ton eau reste fraiche, conserve-la dans une tasse isolée ou emballe-la avec des poches de glace.   Tu peux également ramener d’autres boissons comme de la limonade ou du jus en boite. Ramène au moins 2 bouteilles d’eau si tu prévois d’aller nager plusieurs heures. Choisis des collations qui t’aideront à refaire le plein d’énergie et qui ne risquent pas de t’alourdir. Si tu prends des collations froides, emballe-les dans une petite glacière ou place-les dans un petit sac en plastique avec des sachets de glace autour pour les garder au frais.   Assure-toi que la nourriture est autorisée où tu comptes te rendre. Parmi les types de collations que vous pouvez ramener, on peut citer le mélange montagnard, les barres de granola, les baies ou les bananes. Le beurre de cacahouète ou les biscuits salés au fromage accompagnés de maïs soufflé sont également parfaits.

english_section_name: Gathering the Essentials

summary: Ramène des jouets de bain. Choisis un livre que tu pourras lire au bord de l’eau. Prévois des écouteurs ou une enceinte pour écouter de la musique. Inclus une bouée dans tes affaires. Ramène d’autres jeux ou jouets. Place en haut les affaires que tu utiliseras en premier.

document: Si tu vas à la piscine uniquement pour t’amuser, mets dans ton sac des jouets que tu pourras utiliser pour te distraire. Les jouets de bain sont l’idéal pour s’entrainer à nager au fond de la piscine et ils sont disponibles en différentes formes ainsi qu’en différentes tailles.   Choisis des jouets qui ont la forme d’un marqueur avec un poids pour les maintenir au fond de la piscine. Si tu ne souhaites pas acheter des jouets de bain, jette des pièces de monnaie au fond de la piscine et essaie de les récupérer. Assure-toi que les jouets sont autorisés dans la piscine où tu te rends. Lire est la meilleure activité que tu puisses faire quand tu auras besoin de prendre une pause. Mets un livre ou un magazine dans ton sac pour pouvoir te distraire au bord de la piscine, de la mer ou du lac.   Même si avec un peu de chance ça ne risque pas de se produire, il est possible que ton livre finisse trempé au bord de la piscine, donc ramènes-en un que tu pourras mouiller sans risque. Tu peux amener un journal et un stylo à la place pour écrire. Insère tes écouteurs dans ton téléphone ou dans ton lecteur audio portable pour écouter ta musique dans ton coin ou connecte ton appareil avec une enceinte portable pour que tout le monde puisse en profiter. N’oublie pas que tu seras au bord de l’eau, donc choisis un appareil qui résiste aux éclaboussures.   Ramène des écouteurs pour écouter de la musique au bord de la piscine ou une petite enceinte pour en profiter à la plage. Respecte les gens autour de toi et n’écoute pas de la musique à fond si tu te trouves dans un endroit public. La bouée est l’accessoire idéal si tu prévois de passer du temps dans la piscine d’une amie. Assure-toi qu’elle soit facile à gonfler, mais aussi à dégonfler quand tu n’en auras plus besoin pour pouvoir la remettre facilement dans ton sac.   Certaines piscines publiques n’autorisent pas les bouées, donc pense à te renseigner avant d’en ramener. Il peut être dangereux d’utiliser des bouées dans l’océan ou dans un lac si l’eau est agitée, donc fais très attention. Si tu te rends à une compétition de natation, pense à ramener un paquet de cartes ou un autre petit jeu pour passer le temps en attendant ton tour. Si tu restes tout le temps dans la piscine, ramène des jouets de bain, des frites ou des palmes. N’oublie pas les autres petits jouets que tu apprécies et mets-les dans ton sac.   Ne ramène pas plus de 2 jouets pour ne pas alourdir ton sac. Ne ramène que les jeux ou jouets qui sont autorisés dans l’eau ou autour de la piscine. Au moment de préparer ton sac, considère toutes les choses que tu utiliseras en premier comme ta protection solaire ou ta serviette. Rentre-les en dernier dans le sac pour qu’ils soient au-dessus et pour que tu puisses les atteindre plus facilement.   Les affaires dont tu n’auras pas besoin tout de suite (comme les vêtements de rechange) peuvent être placées au fond du sac. Pose toutes tes affaires par terre avant de les rentrer dans le sac pour pouvoir les ranger dans le bon ordre.

english_section_name: Adding Entertainment Items

summary: Prévois des vêtements de rechange. N’oublie pas le shampoing si tu comptes te doucher. Ramène une brosse ou un peigne. Mets un sac imperméable avec le reste de tes affaires. Ajoute une serviette supplémentaire dans ton sac. N’oublie pas les articles de toilette dont tu peux avoir besoin.

document: Si tu prévois d’enfiler de nouveaux vêtements après avoir nagé, choisis une robe ou un short et une chemise. N’oublie pas les sous-vêtements indispensables comme le soutien, la culotte ou les chaussettes.  Place tes vêtements de rechange dans un sac en plastique séparé que tu placeras dans le grand sac pour être sure de ne pas les mouiller ou les salir. Si tu prévois de te doucher au sortir de l’eau et si l’endroit où tu te rends possède une douche, il est recommandé de rincer le chlore ou l’eau salée. Mets dans ton sac un gel douche, un shampoing et un revitalisant en plus de ton shampoing et de ton gant de toilette.  Utilise des petites bouteilles de shampoing et de savon au format voyage pour pouvoir les ramener plus facilement. Il est fort probable que tes cheveux soient un peu emmêlés au sortir de l’eau, c’est pourquoi il est recommandé de ramener un peigne pour les démêler après t’être douchée ou séchée. Cela les gardera beaux et brillants.  Un peigne est plus adapté pour les cheveux humides, toutefois une brosse peut également faire l’affaire. Il peut s’agir d’un sac imperméable spécial ou d’un simple sac en plastique à fermeture. Tu pourras y mettre ton maillot de bain humide, mais aussi ta serviette et toutes les autres affaires que tu as mouillées.  Ferme le sac qui contient tout ce qui est humide pour ne pas tremper le reste de tes affaires. Utilise cette serviette après t’être douchée ou juste comme une serviette supplémentaire au cas où l’autre serait trop humide pour être utilisée. Choisis une serviette fine et compacte qui rentrera sans problème dans ton sac.  Si tu ne veux pas utiliser de large serviette, ramènes-en juste une plus petite pour tes cheveux. Il s’agit de choses comme des lotions, du déodorant ou du baume à lèvres. Prévois des tampons ou des serviettes pour répondre à tes besoins en matière d’hygiène féminine le temps de retourner à la maison. Tu peux les mettre dans leur propre petit sac ou les placer simplement dans le sac plus gros pour tout garder ensemble.   Ramène une petite bouteille de lotion que tu pourras appliquer sur tes jambes ou tes bras en cas de sècheresse cutanée. Le baume à lèvres peut être utile si tes lèves se dessèchent à cause du soleil. Prévois du maquillage ou des lingettes démaquillantes à utiliser avant ou après avoir nagé.

english_section_name: Packing for a Shower After Swimming