summary: Choisissez votre morceau de viande. Salez généreusement votre steak et laissez-le quelque temps à température ambiante. Mettez le four à préchauffer et placez-y une poêle en fonte. Badigeonnez les deux faces de la tranche de viande avec de l'huile de colza ou une autre huile végétale. Retirez la poêle du four et placez-la sur la gazinière. Faites cuire chaque côté du steak salé et huilé pendant une trentaine de secondes. Placez la poêle portant le steak dans le four après avoir « bruni » chaque côté de la viande. Sortez la poêle du four. Assaisonnez de poivre chaque côté du steak. Posez la viande sur une assiette chaude et recouvrez-la d'une feuille d'aluminium pendant au moins 5 minutes.

document: Il est très important de sélectionner un morceau de qualité, ce que de nombreses personnes ont tendance à oublier. Prenez un morceau d'au moins deux centimètres d'épaisseur et avec de belles marbrures, c'est-à-dire de fines veines de gras. Veillez également à ce que le morceau soit bien coupé par le boucher.  Plus la viande est épaisse, mieux c'est. Il est plus difficile de bien cuire une viande fine, car si vous la cuisez correctement en surface, vous risquez en même temps de trop la cuire à l'intérieur. De plus, comme les fibres musculaires vont se contracter sous l'effet de la chaleur, l'épaisseur du steak va encore se réduire tout en perdant un peu de son jus. Par contre, avec un steak épais, il est plus facile d'obtenir une surface croustillante et un cœur rose, bien tendre et juteux. Les marbrures correspondent à la graisse qui est répartie en veines entre les faisceaux de fibres musculaires de la viande rouge. Les tranches de viande qui montrent de belles marbrures sont souvent les plus tendres et les plus savoureuses. Une viande avec de belles marbrures ne coutera pas forcément plus cher. Pour obtenir un steak de grande qualité, demandez du faux-filet. Vous pouvez aussi porter votre choix sur de la côte de bœuf, de l'entrecôte ou de l'aloyau (filet, contrefilet et romsteck). Ajoutez d'autant plus de sel que la viande est épaisse. Salez le steak au moins 40 minutes avant de le cuire. Le sel a tendance à assécher la viande en faisant remonter l'humidité du centre vers la surface. En salant le steak suffisamment longtemps avant de le cuire, vous préservez sa tendreté et sa saveur en permettant au sel et à l'eau de migrer dans tout son « corps ». La température du steak doit correspondre à celle de l'air ambiant lorsque vous commencez à le cuire. Une viande à la bonne température cuit plus uniformément et plus rapidement. Votre poêle doit être bien chaude lorsque vous la sortez du four pour que la viande cuise rapidement en surface. Pour être sûr que la poêle est assez chaude, laissez-la au moins 20 minutes dans le four. Placez la plaque de cuisson du four entre 10 et 15 cm en dessous du système de grill. Ne réalisez cette opération que lorsque la viande a atteint la bonne température (la température ambiante). Évitez d'utiliser de l'huile d'olive qui n'est pas appropriée pour ce type de cuisson. Utilisez des mitaines de cuisine pour éviter de vous bruler les mains. Réglez le bruleur de la cuisinière à gaz sur le plus haut niveau. Utilisez une pince pour saisir et manier la viande. Si la poêle est striée de nervures, posez le steak en diagonale par rapport à celles-ci et laissez-le cuire pendant 15 secondes, puis posez la même face de viande suivant l'autre diagonale pour 15 secondes de cuisson supplémentaires. Ce côté du steak devrait alors être marqué d'un quadrillage. La viande doit grésiller dès que vous la posez sur la surface de cuisson. Ne cuisez pas plus de 30 secondes chaque côté du steak. Utilisez à nouveau des mitaines de cuisine pour protéger vos mains. Laissez cuire au four un premier côté de steak pendant 2 minutes, puis l'autre côté pendant 2 minutes supplémentaires. Retournez la viande en utilisant une pince, et évitez surtout d'utiliser une fourchette qui laisserait s'écouler du jus après avoir percé la viande. Il ne vous restera plus qu'à laisser refroidir chaque côté de viande pendant 2 minutes (en retournant le steak sur l'assiette 2 minutes après l'avoir sorti du four) pour obtenir un steak saignant. Si vous préférez que votre steak soit cuit à point (mi-saignant), cuisez-le au four une minute supplémentaire de chaque côté. Cela signifie que vous devez faire cuire au four chaque côté pendant 3 minutes. Utilisez une fois de plus les mitaines de cuisine pour ne pas vous bruler les mains. Éteignez le four. Il faut poivrer la viande après l'avoir cuite et non pas avant pour éviter que le condiment relâche de l'acide dans le steak alors qu'il brule à la chaleur du four ou du bruleur de la gazinière. C'est pourquoi les cuisiniers professionnels poivrent la viande après la cuisson. Ainsi, le steak va continuer à cuire. Cela va aussi permettre au jus qui s'est accumulé au centre de se répandre uniformément dans toute la viande qui sera bien juteuse lorsque vous allez la couper.

english_section_name: Making the Steak

summary: Allumez un bruleur à feu moyen sous la poêle. Ajoutez dans la poêle un demi-verre (12 cl) de bouillon de bœuf et un demi-verre de vin rouge. Portez le mélange à ébullition. Diminuez la puissance du feu pour faire frémir le mélange et le réduire. Versez la sauce sur le steak que vous allez immédiatement servir. Voilà !

document: Vous allez utiliser le jus qui s'est écoulé dans la poêle pour faire une sauce tandis que la viande refroidit.   Une partie de l'eau va s'évaporer et il ne restera plus que la moitié du volume initial du mélange à la fin de la cuisson. Grattez régulièrement le fond de la poêle avec une spatule pendant la cuisson pour éviter que de la sauce ne s'y accroche. Vous pourriez accompagner votre steak parfaitement cuit avec des champignons à l'ail ou des brocolis cuits à la vapeur. Vous avez terminé la préparation et l'assaisonnement de votre steak. Félicitations et bonne dégustation !

english_section_name: Creating a Quick Sauce from the Drippings


summary: Faites un enregistrement du discours si possible. Engagez vos autres sens autant que possible. Créez un acronyme pour votre liste.

document: Même s'il est important d'écrire et de prononcer le discours pour le mémoriser correctement, vous pourriez aussi vous aider en vous enregistrant et en rejouant l'enregistrement. Cela vous donne aussi la possibilité de voir à quoi vous ressemblez pendant que vous récitez votre discours, ce qui est tout aussi important  ! Servez-vous de votre enregistrement lorsque vous n'avez pas la possibilité de vous y entrainer. Vous pouvez l'écouter dans la voiture ou avant de vous endormir, par exemple. Si certains mots-clés font revenir des sons, des odeurs, des gouts ou des sensations, mélangez-les à vos visualisations pour mémoriser votre dialogue. Les images mentales sont généralement la manière la plus forte de faire appel à votre mémoire, mais les autres sens peuvent aussi vous y aider . Par exemple, si vous dites qu'un certain évènement historique a fait beaucoup de bruit, vous pourriez imaginer une explosion ou autre chose qui fait beaucoup de bruit. Un acronyme utilise la première lettre de chaque point de la liste pour créer une phrase ou un mot dont vous pouvez vous servir pour vous souvenir de ces lettres. La phrase ou le mot que vous trouvez ne doit pas forcément avoir un lien avec la liste, du moment que vous pouvez vous en souvenir  ! Par exemple, vous pouvez utiliser la phrase : « Me Voici Tout Mouillé, Je Suivais Un Nuage » pour vous souvenir des planètes du système solaire dans l'ordre (Mercure, Vénus, Terre, Mars, Jupiter, Uranus, Neptune).

english_section_name: Employing Other Methods

summary: Écrivez un plan du discours sous forme de liste. Divisez le discours en différentes sections selon votre plan. Visualisez une image mentale de chaque section. Assignez à chaque image une zone de la maison. Entrainez-vous à trouver un lien entre les visualisations.

document: Ce genre de plan permettra de contenir les points principaux du discours, ce qui le rend plus facile à diviser en plus petites parties. Utilisez des puces pour décrire les thèmes principaux de chaque section ainsi que les thèmes secondaires dans chaque section .  Par exemple, au lieu d'écrire : « lorsque j'étais enfant, j'ai été attaqué par un chien. C'était un vieux chien méchant qui appartenait à mon voisin. Depuis ce moment-là, j'ai peur des chiens », écrivez simplement : « histoire de l'attaque du chien ». Ce genre d'exposition pour le plan vous permet d'éviter de mémoriser les mots exacts que vous voulez utiliser pendant le discours, ce qui pourrait vous donner un air plus artificiel que naturel. Le plan doit inclure toutes les idées principales qui le soutiennent. Si vous avez des exemples ou des analogies que vous voulez utiliser dans le discours, ils valent la peine d'une nouvelle entrée dans la liste. Chaque idée principale ou chaque détail qui la soutient que vous avez noté sous forme de puce dans la liste doit être vu comme une section séparée. Si vous avez plusieurs entrées qui se ressemblent, vous pouvez les fusionner pour créer une seule et même entrée .  Par exemple, si vous avez une entrée qui dit : « mon semestre à l'étranger en Chine » et le suivant dit : « suivi des cours en Chine », vous pouvez les combiner en une seule section : « mon expérience en Chine ». Ces sections vont suivre un fil logique l'une dans l'autre dans un format narratif confortable. Voyez-les comme différents actes dans une histoire que vous racontez à votre public. Si vous n'avez pas écrit de plan ou si vous n'aimez pas la manière dont les informations sont organisées dans le plan, vous pouvez choisir de diviser le discours en paragraphes au lieu de faire une liste à puces. Dans tous les cas, vous devez assigner une idée principale à chaque partie. Choisissez une image reliée au thème de la section de votre discours en préférant quelque chose d'un peu bizarre ou particulier. Plus l'image est unique et absurde et plus il vous sera facile de vous en souvenir plus tard . Par exemple, si vous mentionnez dans votre discours que l'huile de coco permet de faire pousser les cheveux plus vite, vous pourriez imaginer Raiponce en haut de sa tour faite de noix de coco ou vivant dans une pièce remplie de noix de coco. Raiponce renforce l'idée des cheveux longs tandis que les noix de coco font le lien avec l'huile de coco. Choisissez différentes zones de la maison, par exemple l'évier de la cuisine, votre bureau ou le dessus de la table basse et faites correspondre ces zones à des sections de votre discours. Il n'est pas nécessaire de leur trouver un lieu avec le thème de la section en question, il vous suffit de lier chaque section à un emplacement .  Par exemple, la section du discours qui aborde votre expérience à l'étranger pourrait être assignée au lavabo de la salle de bain si vous le souhaitez. Vous pouvez choisir d'autres emplacements de la maison, par exemple votre bureau ou le chemin que vous prenez pour rentrer du travail. Le lieu peut être proche ou lointain, c'est vous qui le choisissez. Au final, vous devez pouvoir vous déplacer mentalement dans ces lieux pour trouver les différentes images. Autrement, vous pouvez aussi vous servir de votre corps comme d'une carte. Les images peuvent être « tatouées » sur votre corps dans votre esprit et au fur et à mesure que vous naviguez entre les tatouages, les images de votre discours vous reviendront. Une fois que vous avez choisi les visualisations et leurs emplacements, vous devez commencer à vous entrainer à votre discours en vous fiant à ces visualisations pour vous guider. Pendant que vous vous y entrainez, imaginez-vous en train de passer d'un lieu à l'autre en voyant chaque image dans l'ordre que vous avez choisi sur votre liste .  Construisez des liens narratifs entre chaque image mentale. Par exemple, si vous avez visualisé un bandage pour l'histoire de votre attaque par un chien et un ravioli chinois pour vos expériences en Chine, imaginez que vous mettez le bandage dans la salle de bain avant de vous rendre dans la cuisine pour y trouver le ravioli. Vous allez avoir besoin de connexions solides entre chaque visualisation. Si vous ne le faites pas, vous pourriez oublier l'ordre dans lequel vous devez exposer les informations.

english_section_name: Using the Visualization Technique

summary: Écrivez le discours en entier et lisez-le à voix haute. Divisez le discours en groupes de deux à trois lignes. Entrainez-vous avec le premier morceau de discours. Ajoutez d'autres morceaux de discours. Continuez ce processus pour mémoriser tout le discours.

document: Pour graver le discours dans votre tête, vous devez l'écrire en entier. Cela inclut l'introduction, le corps et la conclusion. En le lisant à voix haute, vous pourrez savoir s'il semble naturel ou non tout en gardant vos sens engagés dans le processus de mémorisation .  Vous devez écrire le discours en entier, même si vous ne voulez pas l'apprendre par cœur. Votre but n'est pas de le mémoriser tout de suite, mais d'avoir une meilleure idée de son déroulement. Si possible, essayez de le lire à l'endroit où vous allez le prononcer. L'acoustique de toutes les pièces peut varier de beaucoup, c'est pourquoi vous vous habituerez mieux au son de votre voix si vous le lisez à l'endroit où vous allez le réciter. En plus, cela vous aidera à vous mettre à l'aise avec l'agencement de la pièce, ce qui vous permettra de répéter vos gestes autant que vos mots. Ces morceaux peuvent être des phrases sur le même sujet ou ils peuvent être organisés selon leur niveau de difficulté à les mémoriser. Votre but doit être de connaitre les parties de votre discours sur lesquelles vous devez travailler le plus . Prenez le temps de marquer chaque section ou groupe d'information dans vos notes. Il vous sera plus facile de vous souvenir où se finit une section et où commence une autre au fur et à mesure que vous vous y entrainez et il vous sera plus difficile de l'oublier ou d'omettre certaines parties. Exercez-vous à répéter le premier groupe d'informations à voix haute tout en regardant vos notes le moins possible. Une fois que vous pouvez réciter le premier groupe sans avoir à vous appuyer sur vos notes, vous pouvez le considérer comme mémorisé .  Si vous vous retrouvez bloqué, ne revenez pas immédiatement à vos notes. Recommencez du début et essayez de répéter cette section. Si vous n'y arrivez pas, passez plus de temps à essayer de vous souvenir des informations manquantes. Lorsque vous décidez que rien ne peut vous aider à vous en souvenir, revenez à vos notes et jetez un œil rapidement aux informations que vous avez manquées. Lorsque vous avez fini de mémoriser un morceau du discours, relisez-le une nouvelle fois pour vous assurer de ne pas faire d'erreurs. Une fois que vous avez mémorisé le premier morceau, passez au deuxième, répétez les deux jusqu'à ce que vous puissiez réciter par cœur le deuxième. Assurez-vous de mémoriser des morceaux de discours qui se suivent, car c'est dans cet ordre que vous allez devoir vous en souvenir plus tard . Il est important que vous continuiez à répéter les bouts de discours que vous avez mémorisés plus tôt pour ne pas les oublier. En plus, en les répétant, vous vous aidez à ne pas oublier la manière dont tous les morceaux fonctionnent ensemble. Continuez de vous entrainer à réciter votre discours sans regarder vos notes. Si vous avez du mal à vous souvenir d'un passage, isolez-le et concentrez-vous pour le retrouver dans votre mémoire avant d'essayer de le remettre à sa place dans le discours .  Quelle que soit la technique de mémorisation que vous utilisiez et son efficacité, la chose la plus importante que vous devez faire est de vous entrainer à réciter le discours le plus souvent possible. Récitez-le de tête du mieux que vous le pouvez. Vous pouvez vous reporter à vos notes si vous vous retrouvez bloqué(e), mais essayez de les regarder le moins souvent possible. Exercez-vous à le répéter de mémoire pendant au moins la moitié de vos entrainements, sinon plus.

english_section_name: Chunking Your Speech


summary: Demandez à votre médecin de vous prescrire des médicaments contre la migraine. Discutez avec votre médecin des médicaments spécifiques ou utilisés en cas de maladies aiguës. Essayez la grande camomille. Utilisez des Pétasites.

document: Votre médecin peut vous prescrire des médicaments préventifs permettant de réduire la fréquence ainsi que la sévérité des migraines. Ci-dessous quelques exemples de produits que vous pourrez prendre tous les jours.  Les bêtabloquants, qui sont également utilisés pour traiter les maladies cardiaques. Leur efficacité est encore inexpliquée, mais les médecins pensent que c’est parce qu’ils empêchent le rétrécissement et la dilatation des vaisseaux sanguins dans le cerveau. Entre autres exemples de bêtabloquants, on peut citer l’aténolol (Tenormin), le métoprolol (Lopressor) et le propranolol (Inderal). Les inhibiteurs calciques. Il s’agit d’un médicament pour le cœur permettant de réduire la fréquence ainsi que la durée des migraines. Parmi les inhibiteurs calciques pouvant être utilisés, on peut citer le vérapamil (Calan) et le diltiazem (Cardizem). Les antidépresseurs tricycliques. Ils aident à prévenir la migraine et les autres types de maux de tête. L’amitriptyline (Elavil), la nortriptyline (Pamelor), la doxépine (Sinequan) et l’imipramine (Tofranil) sont à privilégier. Certains médicaments anticonvulsivants sont également efficaces contre la migraine même si les médecins ne savent pas pourquoi. Il s’agit entre autres du divalproex sodique (Depakote), de la gabapentine (Neurontin) et du topiramate (Topamax). L’Agence américaine des produits alimentaires et médicamenteux (FDA) approuve les injections de botox contre les migraines. Le produit s’avère efficace chez certaines personnes et est injecté dans le front, les tempes, la nuque et les épaules tous les 3 mois. Ce genre de médicaments agit contre la migraine et est pris dès les premiers signes de mal de tête. Différents produits sont utilisés pour traiter la douleur et les symptômes associés.  Les triptans sont l’un des premiers médicaments prescrits en cas de douleur, de nausée et de sensibilité à la lumière, aux sons et aux odeurs. Il s’agit entre autres de l’almotriptan (Axert), de l’élétriptan (Relpax), du frovatriptan (Frova), du naratriptan (Amerge), du rizatriptan (Maxalt), du sumatriptan (Imitrex) et du zolmitriptan (Zomig). L’ergot de seigle agit en rétrécissant les vaisseaux sanguins, toutefois ses effets secondaires sont plus nombreux que ceux des triptans. Il s’agit du second type de médicaments utilisés pour soulager la douleur et les symptômes associés (qui sont plus graves que la migraine elle-même). Parmi ces médicaments, on peut citer la dihydroergotamine (Migranal) et l’ergotamine (Ergomar). L’isométheptène, le dichloralphénazone et l’acétaminophène sont connus sous le nom de Midrin. Ce médicament contient des analgésiques, des sédatifs et des médicaments qui rétrécissent les vaisseaux sanguins pour répondre aux besoins de la personne souffrant d’une migraine. Les narcotiques, comme la codéine, sont utilisés par les personnes qui ne peuvent prendre des triptans ou de l’ergot de seigle à cause de leurs effets secondaires, des risques d’allergie ou des risques d'interaction avec d’autres médicaments. N’oubliez cependant pas que les narcotiques peuvent causer une dépendance et donc de nouvelles migraines. Utilisez quotidiennement de la grande camomille pour prévenir ou réduire la sévérité des migraines. Son efficacité contre les maux de tête n’est pas scientifiquement prouvée, toutefois des preuves empiriques font état de ses bienfaits. Il n’y a donc aucun mal à l’essayer.  Les gélules séchées et congelées sont recommandées parce que la tisane est plus amère et peut irriter les muqueuses dans votre bouche. Demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant de commencer à en prendre. La grande camomille peut interagir avec les autres médicaments que vous prenez déjà. Ne prenez pas de grande camomille si vous êtes enceinte, voulez tomber enceinte, allaitez ou prenez un autre médicament anti-inflammatoire non stéroïdien comme de l’aspirine ou de l’ibuprofène. Arrêtez progressivement la grande camomille si vous ne voulez plus en prendre. En vous sevrant brusquement, vous provoquerez une réapparition de la migraine et d’autres symptômes comme des nausées ou vomissements. Utilisez des Pétasites pour réduire la sévérité ainsi que la fréquence des migraines. Les Pétasites peuvent être pris régulièrement pendant plus de 4 mois même si, là encore, leur efficacité est basée sur des preuves empiriques et non sur des études scientifiques. Demandez à votre médecin quelles plantes et quels dosages sont adaptés à votre cas (en tenant compte de votre poids, de votre âge et des éventuels problèmes médicaux sous-jacents).  Sachez que si vous êtes allergique à l’ambroisie, il est possible que vous ne supportiez pas les Pétasites. Les femmes enceintes, allaitantes ou qui souhaitent avoir un enfant ne doivent pas prendre de Pétasites.

english_section_name: Using Medications and Herbs

summary: Sachez à quel moment votre migraine nécessite une assistance médicale. Demandez à votre médecin ce qu’il faut faire en cas de migraines récurrentes. Tenez un journal des migraines.

document: Une véritable migraine n’est pas causée par une tumeur ou un autre changement structurel dans votre cerveau. Cependant, seul un médecin peut savoir si votre mal de tête est dû à une migraine ou à autre chose. Rendez-vous chez un médecin si vous:  avez du mal à vous concentrer ou à comprendre ce qu’on vous dit avez envie de vous évanouir avez une fièvre de plus de 38 °C êtes engourdi, faible ou paralysé avez un torticolis avez du mal à voir, à parler ou à marcher perdez conscience Pour certaines personnes, les migraines sont récurrentes et peuvent même être sévères. Rendez-vous chez un médecin si vos maux de tête :   surviennent plus souvent qu’auparavant sont plus sévères que d’habitude ne s’améliorent pas avec des médicaments en vente libre ou prescrits par votre médecin vous empêchent de travailler, de dormir ou de discuter avec votre entourage Tenez un journal des migraines pour identifier plus facilement vos déclencheurs. Notez vos repas, les périodes de règles (pour les femmes), les expositions aux substances chimiques (désodorisants, produits de nettoyage à la maison ou au bureau, etc.), les consommations de caféine, les horaires de sommeil et les changements climatiques. Utilisez le journal pour vous aider, vous et votre médecin, à trouver les causes de votre migraine. Une fois les déclencheurs identifiés, essayez de les éviter autant que possible. Parmi les déclencheurs les plus courants, on peut citer:  le stress les fluctuations hormonales (durant la période menstruelle chez les femmes) le fait de sauter des repas le fait de prendre trop de caféine certains aliments, comme le fromage, la pizza, le chocolat, la glace, les aliments frits, les charcuteries, les hot dogs, le yaourt, l’aspartame et tout autre aliment contenant du GMS (du glutamate monosodique) l’alcool, surtout le vin rouge les modifications soudaines des habitudes de sommeil le tabagisme les changements de pression barométrique le sevrage de la caféine les activités physiques intenses les bruits forts ou les lumières vives les odeurs ou parfums

english_section_name: Getting Medical Help

summary: Empêchez l’aggravation de la migraine. Prenez un analgésique en vente libre. Utilisez une compresse chaude ou froide.

document: Il est important de prendre des mesures immédiates pour empêcher l’aggravation de la migraine. Chaque fois que vous ressentez un mal de tête, prenez des dispositions pour réduire sa sévérité et le combattre.  Cherchez un environnement calme où vous pourrez vous isoler de vos activités quotidiennes. Tamisez la lumière dans la pièce. Couchez-vous ou asseyez-vous dans un fauteuil inclinable. Détendez-vous dans une pièce sombre et essayez de dormir si vous y arrivez. L’acétaminophène ou l’ibuprofène en vente libre soulage la migraine chez certaines personnes. Cependant, vous devez savoir que ces médicaments peuvent endommager le foie et les reins lorsqu’ils sont utilisés sur une période prolongée.  La posologie de l’ibuprofène et de l’acétaminophène est indiquée sur la boite. Ne dépassez pas la dose recommandée et demandez l'avis de votre médecin pour qu’il n’y ait aucune interaction avec d’autres médicaments ou avec un problème de santé sous-jacent. Une overdose de médicament analgésique en vente libre est potentiellement mortelle à cause des risques pour le foie et les reins. Si vous en avez trop pris, rendez-vous d’urgence chez un médecin. Certaines migraines disparaissent au contact du froid ou du chaud. Appliquez une compresse chaude ou froide sur la partie douloureuse de votre tête et voyez si votre état s’améliore. Pour réaliser une compresse chaude ou froide, trempez un tissu dans de l’eau très chaude ou très froide et essorez-le avant de le placer sur votre tête. Laissez la compresse agir 15 minutes.

english_section_name: Reducing Pain and Severity

summary: Couchez-vous et levez-vous à la même heure chaque jour. Limitez votre consommation d’alcool et de caféine. Gérez votre stress. Arrêtez de fumer. Prenez des suppléments nutritionnels.

document: Les fluctuations hormonales sont l’un des déclencheurs des migraines. Votre corps va produire et libérer des hormones, comme de la mélatonine et du cortisol en fonction de votre temps de sommeil et de l’heure à laquelle vous vous couchez. Le risque de migraine est plus important si la production de ces hormones par le corps est irrégulière. L’alcool et la caféine affectent le système nerveux. Même si la cause exacte des migraines n'est pas encore identifiée, la plupart des médecins s’accordent à dire que ce phénomène est déclenché par les modifications qui surviennent dans le système nerveux. La caféine en petites quantités augmente les effets de l’acétaminophène lorsqu’elle est prise en début de migraine. Une tasse de café avec de l’acétaminophène est généralement suffisante et si vous buvez trop de café (plus de 2 tasses), votre migraine risque de réapparaitre plus tard. Le stress déclenche la sécrétion d’hormones qui affectent le système nerveux qui, à son tour, déclenche une migraine. Les techniques de réduction du stress ne fonctionnent pas de la même manière pour tout le monde. Vous devez élaborer une stratégie qui correspond à vos besoins.  Triez vos activités par ordre de priorité et réalisez-les en progressant par étape. Ne vous laissez pas submerger par ce que vous faites. Respirez profondément. La respiration profonde ralentit le rythme cardiaque et réduit le stress. La pensée positive aide également à combattre le stress. Pratiquez une activité physique régulière. Les exercices réduisent le stress, mettent de bonne humeur et améliorent l’estime de soi. Marchez pendant 15 minutes après les repas, allez nager, faites du footing chaque après-midi après le travail ou faites du vélo avec vos amis. Dormez suffisamment. Le manque de sommeil affecte non seulement le taux d'hormone, mais également le taux de stress. Selon une étude réalisée par des chercheurs de l’université de Pennsylvanie, quelques heures de sommeil en moins suffisent à provoquer la tristesse, le stress, la colère et l’épuisement. Essayez de dormir 7 à 8 heures tous les soirs. Le Michigan Headache and Neurological Institute recommande l’arrêt du tabac pour réduire la fréquence et la sévérité des migraines. Le tabac provoque la migraine de 3 façons.  Il augmente le taux de monoxyde de carbone dans le sang et le cerveau. Il réduit le taux d’oxygène dans le sang et le cerveau. Il a des effets nocifs sur le cerveau et altère le métabolisme hépatique, ce qui réduit l’efficacité des médicaments utilisés pour prévenir la migraine. Prenez quotidiennement des suppléments nutritionnels pour prévenir les migraines. Cependant, demandez l’avis de votre médecin avant de modifier votre alimentation.  Le magnésium est efficace contre les migraines associées aux règles (chez les femmes) ou contre les migraines qui se produisent chez les personnes ayant un niveau de magnésium anormalement bas. Il est susceptible de causer des effets secondaires, comme une diarrhée ou une faible pression artérielle. Le 5-HTP est un acide aminé qui se transforme en sérotonine dans le corps. Certains médicaments sur ordonnance utilisés pour soigner la migraine ont une incidence sur les niveaux de sérotonine dans l’organisme. Si vous prenez déjà un antidépresseur ou un supplément naturel à base de plantes (comme le millepertuis perforé), si vous êtes enceinte, allaitante ou si vous essayez de tomber enceinte, n’utilisez pas de 5-HTP. La vitamine B2, également connue sous le nom de riboflavine, peut réduire la fréquence ainsi que la sévérité des migraines. Toutefois, si vous prenez déjà des antidépresseurs tricycliques ou des médicaments anticholinergiques, n’ajoutez pas de vitamine B2 à votre alimentation quotidienne.

english_section_name: Making Lifestyle Changes


summary: Achetez du shampoing hydratant. Cherchez un produit volumateur. Lavez des cheveux bouclés. Essayez un shampoing doux. Contrôlez les cheveux épais. Cherchez un shampoing à la kératine. Traitez les cheveux colorés. Achetez un produit à l'arbre à thé. Choisissez un parfum.

document: Utilisez-le pour les cheveux rêches ou frisés. Si vos cheveux correspondent à l'un de ces types, il est important de les hydrater lorsque vous les lavez. Cherchez du shampoing contenant de la glycérine, du panthénol ou du beurre de karité. Ces produits sont bons pour les cheveux rêches ou frisés, car ils leur apportent de l'humidité supplémentaire . Si vous avez les cheveux fins ou peu fournis, cherchez un shampoing qui leur apportera du volume sans les alourdir. Choisissez également un produit transparent et non opaque. Si vous ne voyez pas à travers le flacon, ne l'achetez pas . Évitez les ingrédients comme le chlorure de sodium ou le polyéthylène glycol. Ces deux composés chimiques sont des agents épaississants, mais ils peuvent rendre les cheveux secs et cassants . Achetez un shampoing contenant du silicone. Si vous avez les cheveux bouclés ou ondulés, il vous faut un shampoing hydratant, mais cherchez-en un qui contient également du silicone. Il hydratera suffisamment vos cheveux pour que vos boucles gardent leur souplesse tout en les empêchant d'absorber trop d'humidité et de frisoter . Si vous avez les cheveux « normaux » (ni gras, ni secs, ni fragiles), vous pouvez les laver avec à peu près n'importe quel produit. Faites simplement attention à ne pas utiliser de shampoing qui décapera vos cheveux. Un produit au thé blanc peut être une bonne option . Évitez les shampoings contenant du laurylsulfate d'ammonium, du laurylsulfate de sodium ou du laureth sulfate de sodium. Ces ingrédients sont des détergents très agressifs qui privent les cheveux de leurs huiles naturelles et les dessèchent. Cherchez un shampoing permettant de contrôler le volume. Si vous avez les cheveux très épais, il vous faut du volume aux racines, mais pas aux pointes. Il est également important que votre chevelure soit suffisamment hydratée.  Les shampoings contenant des ingrédients comme de l'huile d'avocat ou de macadamia apportent du volume aux parties nécessaires tout en ayant une action hydratante . Utilisez-le pour entretenir des cheveux secs ou abimés. Si vos cheveux sont secs ou ont été abimés par une utilisation excessive de colorations, de produits capillaires ou d'appareils chauffants, lavez-les avec du shampoing contenant de la kératine. Cet ingrédient a une action hydratante puissante permettant de réparer les tiges fragiles . Évitez les produits contenant certains alcools, car ils peuvent vous dessécher encore plus les cheveux. Si votre chevelure est sèche ou abimée, évitez l'alcool cétéarylique, cétylique et stéarylique . Achetez du shampoing aux vitamines. Pour maintenir tout l'éclat de votre coloration, cherchez un produit riche en vitamines A et E. En général, les shampoings pour les chevelures teintes ont une formule spéciale et sont plus doux que les autres types . Pour laver des cheveux gras ou purifier votre tête, utilisez du shampoing contenant de l'huile d'arbre à thé. Les cheveux gras sont dus au corps qui produit plus d'huile qu'il ne devrait pour essayer de réhydrater un cuir chevelu sec. L'huile d'arbre à thé aide à traiter cette peau sèche, ce qui réduit la production d'huile . Elle a également une action nettoyante en profondeur, ce qui la rend idéale pour purifier le cuir chevelu. Le choix d'une odeur qui vous plait est la partie la plus agréable et facile du choix d'un shampoing. Prenez en compte l'environnement dans lequel vous travaillez ou étudiez. Certaines personnes sont sensibles à certaines odeurs. Si vous-même ou une personne qui travaille près de vous faites une allergie ou êtes sensible aux parfums, choisissez un shampoing sans parfum . Les odeurs fortes comme l'arbre à thé ou la menthe poivrée peuvent rester dans les cheveux pendant plus longtemps que les autres.

english_section_name: Selecting the Right Shampoo

summary: Limitez les shampoings.

document: La longueur des intervalles que vous pouvez laisser entre les lavages dépend de votre type de cheveux et du point auquel vous êtes prêt(e) à les laisser devenir gras. Essayez de ne pas les laver plus d'une fois tous les 2 jours .  Si vous voulez les nettoyer un peu, mais ne souhaitez pas appliquer de shampoing, rincez-les à l'eau claire. Elle éliminera une partie de la saleté et de l'huile et vous ne risquerez pas de décaper vos cheveux en les lavant trop souvent . Si vos cheveux sont bouclés ou frisés, vous pouvez remplacer le shampoing par de l'après-shampoing pour les lavages. Votre chevelure restera propre, mais ne se dessèchera pas. C'est une bonne façon de maintenir la forme des boucles africaines sans les faire frisoter.

english_section_name: Taking Care of Your Hair Between Washes

summary: Dosez bien le shampoing.

document: Si vous en appliquez une quantité plus grosse d'une pièce de 2 €, vous en utilisez trop. À moins d'avoir les cheveux très épais ou longs, une petite noix suffit. Si vous avez les cheveux extrêmement longs ou épais, vous pouvez doubler cette dose, mais ne vous remplissez pas complètement la main du produit, quelles que soient la longueur et l'épaisseur de votre chevelure .

english_section_name: Washing Your Hair


summary: Pensez à l'endroit où vous voudriez l'emmener, cela même avant de vous lancer. Choisissez des vêtements séduisants. Ne buvez pas trop d'alcool. Isolez-vous avec lui (ou avec très peu de monde autour). Assurez-vous que c'est bien ce que vous voulez faire.

document: Il est probablement plus prudent d'aller à l'hôtel, même si l'alternative la plus sûre n'est autre que chez vous. Assurez-vous que votre appartement/chambre est propre ou que vous avez déjà l'adresse d'un hôtel (ou même un autre endroit) où aller au moment fatidique. Portez des vêtements qui dévoilent juste assez, mais sans jamais tomber dans la vulgarité (bas résille, cuir, imprimé léopard, etc.). Vous pouvez boire, évidemment ; d'ailleurs, il n'y a pas de honte à avoir envie de boire de l'alcool. Cependant, n'oubliez pas de consommer avec modération. Si votre cible est vraiment très séduisante, mieux vaut se souvenir de tout ce qui s'est passé la nuit précédente, n'est-ce pas ? Il est bien plus prudent de ne pas boire une seule goutte d'alcool. Si toutefois il insiste pour que vous buviez, dites-lui simplement que vous êtes allergique à l'alcool. Pour être plus crédible, ajoutez que les sulfites sont des allergènes présents dans la plupart des boissons alcoolisées. Essayez d'aménager un petit espace calme pour parler seul à seul. Si vous êtes à une fête, mettez-vous dans un endroit suffisamment tranquille pour que vous puissiez vous entendre. D'ailleurs, il est beaucoup plus intimidant de séduire en étant entouré de monde. Des études ont mis en lumière la forte corrélation entre les aventures d'une nuit, la dépression, l'anxiété et une faible estime de soi. Il n'est pas dit que ces aventures provoquent autant de troubles, mais avant tout, essayez de déterminer si vous ne cherchez pas à combler un certain manque par le sexe. Il existe bien d'autres façons plus saines d'avoir une vie heureuse et épanouie.

english_section_name: Setting Up For Success

summary: Rapprochez-vous. Asseyez-vous sur ses genoux. Passez à l'étape du baiser langoureux. Laissez vos mains parler à votre place. Dites-lui ce que vous désirez faire.

document: Lorsque vous lui parlez, faites en sorte d'être debout ou assise vraiment près de lui. Il doit être en mesure de voir votre haut de près, sentir votre parfum et plonger profondément dans votre regard rempli de désir. Soyez joueuse et faites-lui savoir ce que vous voulez vraiment, en bougeant de manière suggestive sur ses genoux. Ces mouvements lui feront immédiatement comprendre jusqu'où vous voulez aller avec lui. Lorsque vous passez à l'étape du baiser profond, dirigez les choses. Faites-lui savoir qui décide, mordillez-le en vous montrant passionnée. Donnez-lui clairement un avant-goût de ce qui l'attend. Touchez-le de manière à lui faire comprendre ce que vous avez en tête. Une légère caresse comme une pression ferme et bien placée peut exprimer votre envie de passer à l'action. S'il ne comprend toujours pas, dites-lui dans les détails ce que vous voulez. En général, les hommes trouvent ce genre d'initiative vraiment séduisante. Ainsi, vous pouvez ajouter « Je suis toute tendue, je devrais me défouler un peu. Tu veux bien qu'on s'en aille ? Comme ça, tu pourrais m'aider à faire un peu d'exercices ».

english_section_name: Getting Your Flirt On

summary: Réveillez-vous en premier. Détendez-vous. Faites une toilette. Partez avant que la situation ne devienne trop gênante. Ne vous excusez pas. Donnez-lui un baiser d'adieu.

document: Réveillez-vous en premier pour partir tranquillement, avant que la situation ne devienne trop embarrassante. Ne vous fatiguez pas l'esprit avec le fait que vous ayez passé la nuit avec un garçon. Vous n'avez rien fait de honteux. Respirez un bon coup et appréciez tout simplement le moment agréable que vous avez passé. Habillez-vous et assurez-vous de n'avoir oublié aucun sous-vêtement. Démaquillez-vous rapidement puis coiffez-vous, de manière à bien faire comprendre que vous n'avez pas l'intention de rester. Pensez également à nettoyer les éventuels désordres que vous avez faits pendant la nuit, en restant assez discrète. Partez tout simplement si vous êtes à l'hôtel ou trouvez une bonne excuse afin qu'il parte, si cela s'est passé chez vous. Mettez les choses au clair avant que cela ne devienne trop gênant, surtout si les aventures d'une nuit sont une nouvelle expérience pour l'un de vous deux. Vous n'avez pas à vous excuser auprès de qui que ce soit en ce qui concerne vos aventures d'une nuit avec un homme (sauf si vous avez un petit ami, dans ce cas et bien… oh la la !). Ne vous excusez pas auprès de celui avec qui vous avez passé la nuit. Vous risquez tous les deux d'être gênés à propos d'une situation pour laquelle ce n'est vraiment pas nécessaire. Un petit baiser rapide terminera cette aventure sur une note agréable. Donnez-lui également votre numéro de téléphone, si vous sentez que vous avez envie de remettre cela.

english_section_name: After Hooking Up

summary: N'ayez pas peur de dire NON. Ne conduisez pas après avoir consommé de l'alcool. Assurez-vous qu'au moins un proche sache où vous êtes. Surveillez votre boisson. Prévoyez des protections et insistez pour qu'elles soient utilisées. Apportez votre téléphone portable !

document: Il n'est jamais trop tard pour dire non si vous changez d'avis. Si à un moment quelconque vous vous sentez mal à l'aise, vous pouvez dire non. Il n'y a vraiment rien de mal à cela. Faites ce que vous pensez être le mieux pour vous. Ne laissez personne vous donner mauvaise conscience à propos de quelque chose que vous ne voulez plus faire. Ne prenez pas le volant si vous êtes ivre et ne laissez pas votre partenaire prendre le volant s'il est également dans cet état. Il serait plus que regrettable de conclure ce rendez-vous à bord d'une ambulance. Pour votre propre sécurité, faites en sorte que votre meilleur(e) ami(e) ou qu'une personne de confiance sache où vous vous trouvez. Ne laissez jamais votre boisson posée n'importe où. Assurez-vous de bien voir ce qui se déroule lorsque la bouteille est ouverte – s'il s'agit d'un soda par exemple – ou son contenu est versé dans un verre. Tout le monde veut rester en parfaite santé, n'est-ce pas ? Même si vous êtes une femme, vous devez avoir un préservatif sur vous, afin de l'utiliser au moment fatidique. Ne vous laissez surtout pas influencer s'il veut absolument faire sans et cela, même si vous prenez la pilule contraceptive. Assurez-vous également de savoir le mettre, au cas où votre partenaire ne saurait pas ou ne s'y prendrait pas correctement. Une fois encore, on ne sait jamais. Assurez-vous que votre téléphone est à portée de main, avec les numéros utiles préenregistrés (services de taxi ou même un ami à qui parler après) et facilement accessibles.

english_section_name: Basic Safety Precautions


summary: Utilisez un exfoliant chimique doux pour exfolier votre peau. Utilisez une crème hydratante spécifique pour les peaux sèches. Appliquez la crème hydratante. Appliquez une crème solaire tous les jours. Utilisez un masque facial.

document: Vous ne devez en aucun cas utiliser des produits exfoliants avec de gros granules, comme des coquilles des noix et du sucre. Optez plutôt pour un exfoliant chimique doux. Cela va aider à éliminer les cellules mortes et à faire ressortir la nouvelle couche de peau sous-jacente, qui est plus lisse et plus douce. Faites de petits mouvements circulaires lors de l'application du produit. Rincez bien le produit avec de l'eau tiède et séchez-vous la peau en la tapotant.  Appliquez la crème hydratante immédiatement après l'exfoliation. Exfoliez votre peau 1 ou 2 fois par semaine. Commencez à utiliser un produit formulé pour les peaux sèches à celles qui sont très sèches. Si vous avez des raisons de penser que vous avez la peau légèrement sèche, choisissez-en un conçu pour les peaux normales à celles qui sont sèches. Choisissez un léger produit hydratant pendant la journée et une plus corsée le soir, comme un hydratant intensif .  Si vous avez envie d’utiliser un ingrédient naturel, choisissez une huile, comme l’huile de noix de coco ou l’huile d’olive. Vous devez aussi rechercher des crèmes hydratantes contenant des ingrédients bénéfiques pour la peau sèche, comme l'huile de jojoba, l'huile d'olive, l'urée, le beurre de karité, l'acide hyaluronique, la lanoline, l'acide lactique, la diméthicone, la glycérine, l'huile minérale et le pétrolatum. Pour les peaux sèches, les crèmes sont préférables aux lotions, car elles contiennent plus d'huile. Par conséquent, elles conviennent mieux pour retenir l'eau et favoriser une bonne hydratation. Faites-le juste après avoir fini de vous laver le visage. Il est essentiel de procéder ainsi, afin qu'elle absorbe mieux et aide à retenir l'eau laissée sur le visage après le lavage. Appliquez-la uniformément et laissez-la pendant quelques minutes, jusqu'à ce que votre visage soit plus hydraté. Ensuite, vous pouvez vous maquiller. Évitez d’exagérer avec la crème, sinon ce ne serait qu’un gaspillage. En utiliser plus ne vous donnera aucun avantage supplémentaire. Une crème hydratante avec un indice de protection solaire à large spectre (qui protège contre les rayons UVA et UVB) va vous protéger des dommages et des brulures du soleil, qui vieillissent la peau. En outre, elle a pour avantage d’empêcher que la peau se dessèche davantage. Appliquez-la le matin pour vous hydrater le visage. Il ne devrait pas vous en falloir plus. Mais si vous souhaitez utiliser un autre produit hydratant, mettez d'abord la crème solaire. Attendez quelques minutes pour qu’elle sèche, et appliquez dessus la crème hydratante. Il est efficace pour traiter toutes les affections cutanées, y compris la sècheresse cutanée. Si vous avez la peau sèche, ne l’utilisez pas plus de 2 fois dans un mois. Pour lutter contre les problèmes de sècheresse, il est bon d'utiliser un masque contenant l'un des ingrédients suivants :  de l'huile d'olive ; de l’huile d'argan ; de l’huile de coco ; du miel ; du jaune d'œuf ; des carottes ; des tomates.

english_section_name: Moisturizing a Dry Face

summary: Apprenez à reconnaitre les caractéristiques d’une peau sèche. Déterminez si vous avez une peau grasse. Découvrez si vous avez une peau mixte.

document: Si vous avez la peau sèche, vous aurez une sensation de sècheresse et peut-être même de raideur quand vous faites bouger rapidement les muscles du visage ou quand vous essayez de les étirer. La peau sèche du visage peut sembler squameuse et parfois sur le point de peler. Des fissures peuvent se former accompagnées de fuites de sang et peuvent également être visiblement déshydratées.  En hiver, la peau devient souvent plus sèche à cause du changement climatique. La surface de la peau peut aussi paraitre terne et présenter des ridules marquées. Juste après vous être lavé le visage, la peau grasse ne reste pas terne longtemps. Elle redevient très vite brillante à cause de la matière grasse produite par les glandes sébacées. De plus, les pores sont dilatés et seront plutôt visibles sur la zone centrale du visage. La peau grasse est également prédisposée à l’apparition de nombreuses éruptions. Les jeunes ont plus souvent une peau grasse.  L'épiderme a tendance à se dessécher au fil des ans. Si vous avez la peau grasse au niveau de la zone T (le nez, la partie entre les yeux et les sourcils, le front, le menton), mais sèche sur le reste du visage, alors sachez que vous avez une peau mixte.  Si vous avez ce type de peau, vous devrez bien hydrater ces différentes zones. Suivez les recommandations spécifiques pour les peaux grasses au niveau de la zone T, et les indications données pour les peaux sèches pour le reste du visage. La peau mixte est généralement caractérisée par des pores qui semblent plus gros que la normale parce qu’ils sont plus dilatés. Cela peut aussi entrainer des éruptions plus fréquentes.

english_section_name: Recognizing the Types of Facial Skin

summary: Exfoliez votre peau Utilisez une lotion hydratante formulée pour les peaux grasses. N'oubliez pas d'appliquer une crème solaire. Améliorez l'apparence de votre peau en utilisant un masque.

document: une à deux fois par semaine. Choisissez un exfoliant chimique formulé pour les peaux grasses. Appliquez-le en faisant de petits mouvements circulaires, puis rincez à l'eau tiède. Asséchez-vous la peau avec une serviette et appliquez enfin une crème hydratante. N'utilisez pas d'exfoliants mécaniques contenant généralement des coquilles de noix et d'autres ingrédients potentiellement irritants. Privilégiez les exfoliants chimiques pour une option plus douce. Recherchez un produit adapté aux peaux normales aux peaux grasses. Il est faux de penser que la peau grasse ne doit pas être hydratée, il suffit de choisir des produits appropriés. N’utilisez que des produits à base d'eau pour éviter d’ajouter plus d'huile .  Les lotions sont préférables pour les peaux grasses, car elles ne contiennent pas les huiles généralement ajoutées aux hydratants. Bien que certains recommandent d'utiliser différents types d'huiles pour nettoyer le visage, la majorité des experts affirment que cela peut faire plus de mal que de bien, car cela provoque souvent l’apparition d’éruptions et d'autres types de lésions cutanées. Afin de protéger votre peau, et d’éviter les dommages ainsi que les brulures du soleil, assurez-vous d'utiliser quotidiennement une crème solaire. Si vous avez la peau grasse, recherchez une préparation sans huile spécialement conçue pour votre type de peau.  La crème doit offrir une couverture à large spectre et un indice de protection solaire (FPS) de 30 ou plus. En appliquant une crème solaire, vous devriez pouvoir hydrater votre peau. Vous n'avez pas besoin d'appliquer dessus un produit hydratant. L'utilisation régulière de masques faciaux ou exfoliants vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau. Si vous avez une peau grasse, ce traitement doit être effectué deux fois au plus par semaine. Vous pouvez utiliser des masques prêts à l'emploi ou faits maison. Les deux types peuvent donner d'excellents résultats.  Pour en savoir plus, lisez cet article. Si vous avez la peau grasse, utilisez un masque contenant l'un des ingrédients suivants : du citron, de l’avocat, des blancs d'œufs, du concombre ou du lait.

english_section_name: Moisturizing an Oily Face


summary: Installez un logiciel de diagnostic. Vérifiez les températures.

document: Certaines cartes mères sont livrées assorties d'un logiciel de diagnostic du matériel. On trouve également sur internet une multitude de logiciels de contrôle de la température, gratuits ou payants. L'un des plus célèbres est SpeedFan [1], car il s'agit d'un logiciel libre et peu gourmand en ressources système. SpeedFan comporte de nombreuses fonctionnalités avancées qui risquent d'endommager votre système si vous ne les utilisez pas correctement. Si vous n'êtes pas certains de la façon dont les autres fonctionnalités doivent être utilisées, contentez-vous de vous servir de ce logiciel pour contrôler la température de l'ordinateur. Ouvrez SpeedFan ou tout autre logiciel de diagnostic de votre choix. Dans SpeedFan, une série de températures apparaitra dans la colonne de droite. Plusieurs températures sont mesurées. Elles sont exprimées en degrés Celsius.  GPU : il s'agit de la température de votre carte graphique. Certains programmes qui utilisent beaucoup la carte graphique, comme les jeux vidéos en 3D ou les vidéos en HD, peuvent faire augmenter la température de celle-ci. HD : il s'agit de la température de votre disque dur, avec plusieurs données si vous avez plusieurs disques durs. Temp. : il s'agit de la température ambiante dans le boitier de l'ordinateur. Les différents types de boitiers auront un nombre différent de capteurs de température ambiante. Core : il s'agit de la température de votre processeur. Si vous avez plusieurs cœurs, plusieurs données seront affichées dans cette catégorie. La plupart des ordinateurs sont équipés de processeurs dual-core ou quad-core, vous aurez donc deux ou quatre chiffres différents.

english_section_name: Checking Temperature with Software

summary: Redémarrez votre ordinateur. Naviguez au sein de l'écran système de votre ordinateur. Prenez note des températures.

document: Appuyez sur la touche qui permet d'accéder à la configuration au moment du démarrage. Les informations concernant cette touche sont affichées au moment où le logo du fabricant apparait. La plupart du temps, il s'agit des touches F2, F10, F12 ou Del. Quand vous appuierez sur cette touche, le menu BIOS de votre ordinateur apparaitra. Chaque BIOS est différent, mais ils partagent des caractéristiques communes. Vous devriez pouvoir trouver des informations concernant la température sous les appellations Monitor, Health Status, System Health, Sensor, etc. Vous verrez une série de températures s'afficher, qui correspondent aux différents composants de votre PC. Il est possible que la température de votre carte graphique ne soit pas visible dans ce menu. Si tel est le cas, essayez d'installer un logiciel de diagnostic pour ordinateur.

english_section_name: Checking Temperature in BIOS

summary: Comprenez que les températures élevées peuvent endommager les composants. Sachez que l'on estime en général que la température maximale acceptable pour un composant est de 80 à 90 °C. Améliorez le système de refroidissement de votre ordinateur.

document: Le système de refroidissement doit être très bien géré pour éviter toute dégradation. Plus des composants tels que la carte graphique, le processeur ou le disque dur sont sollicités, plus ils dégagent de la chaleur.  L'évacuation de la chaleur n'est pas vraiment un problème pour la plupart des utilisateurs qui se servent d'ordinateurs fabriqués en usines. En revanche, si vous montez votre ordinateur vous-même à partir de pièces détachées ou que vous en améliorez un, vous devez être attentif au refroidissement et à la température. Plus un ordinateur est vieux, plus il sera sensible à la surchauffe. En effet, le système de refroidissement peut se dégrader ou tomber en panne et la poussière accumulée finit par nuire à une bonne dispersion de la chaleur. Des composants en surchauffe peuvent être endommagés de façon permanente. La surchauffe peut donc provoquer des pannes du système et une perte de données. Néanmoins, cette température maximale varie d'un composant à l'autre. La température moyenne d'un système correctement refroidi oscille entre 40 et 60 °C. Il existe diverses manières d'augmenter la capacité de refroidissement d'un ordinateur. La méthode la plus évidente consiste à nettoyer la poussière contenue dans le boitier avec de l'air comprimé. En effet, la poussière ralentit les ventilateurs et nuit à l'efficacité des dissipateurs thermiques. Faites régulièrement la poussière dans le boitier de votre ordinateur pour qu'il puisse tourner à une température aussi peu élevée que possible. Si vous utilisez un ordinateur de bureau, il est possible d'y installer des ventilateurs supplémentaires. Pour cela, vous devrez ouvrir le boitier et relier les ventilateurs à celui-ci et à la carte mère. Si vous voulez plus d'informations sur le sujet, vous pouvez consulter ce wikiHow.

english_section_name: Why Temperature is Important


summary: Installez un nouveau launcher.

document: Les anciens téléphones Nexus et d’autres anciens appareils qui fonctionnent sous Android 4.4.2 ou les nouvelles versions ne disposent pas de la mise à jour de Google Now Launcher, et sont verrouillés sur cinq écrans d’accueil. La seule façon de se débarrasser des écrans d’accueil supplémentaires est d’installer un autre launcher.   Vous avez la possibilité d‘installer la Google Now Launcher à partir de Google Play Store.  Nova est un autre launcher populaire qui vous donne la possibilité de supprimer des écrans d’accueil ainsi qu’une multitude d’autres fonctionnalités.

english_section_name: Nexus 7, 10, and Other Stock Devices

summary: Assurez-vous que vous disposez de Google Experience Launcher. Cherchez l’écran que vous voulez supprimer. Supprimez toutes les applications qui se trouvent sur l’écran. Supprimez tous les widgets qui se trouvent sur l’écran.

document: Cette dernière est installée par défaut sur la Nexus 5 et sur les nouveaux téléphones Nexus. Vous pouvez également la retrouver sur d’autres appareils. Vous pouvez dire que vous l’utilisez lorsque vous faites un balayage vers la gauche sur votre écran d’accueil. Lorsque l’écran de Google Now apparait une fois que vous balayez vers la gauche, alors cela veut dire que vous utilisez déjà Google Experience Launcher. Les écrans supplémentaires sont supprimés lorsque vous vous débarrassiez de toutes les icônes qui s’y trouvent. Appuyez et maintenez l’icône d’une application et glissez-la jusqu’à la corbeille. Faites pareil pour toutes les applications qu’il y a sur l’écran. Cette opération ne désinstallera pas l’application, mais elle sera toujours disponible dans le menu Applications. Appuyez et maintenez un widget et glissez-le jusqu’à la corbeille. Une fois que tous les éléments qui se trouvent à l’écran sont supprimés, l’écran en question sera automatiquement supprimé.

english_section_name: Google Launcher

summary: Recherchez un espace vide sur votre écran d’accueil. Appuyez et maintenez l’espace vide. Sélectionnez Panneau de gestion d’écrans. Faites un balayage jusqu’à ce que vous trouviez la page que vous voulez supprimer. Appuyez sur Supprimer en bas de l’écran.

document: Cela peut être n’importe quel espace qui se trouve entre les applications, dans un espace d’icône ouverte ou sur une page vide. Cela fera apparaitre un menu.

english_section_name: HTC Devices

summary: Appuyez sur le bouton Accueil pour revenir à votre écran d’accueil. Appuyez à nouveau sur le bouton Accueil pour afficher les miniatures de tous vos écrans d’accueil. Appuyez et maintenez l’écran que vous voulez supprimer. Faites glisser la page vers le signe X qui se trouve en haut de l’écran.

document: Cette option est le mode Aperçu. Si cette fonctionnalité est désactivée pour votre bouton Accueil, vous pouvez donc avoir accès à l’aperçu de l’écran d’accueil en ouvrant les paramètres de Nova. Sélectionnez ensuite Écran puis choisissez Écrans d’accueil. Si vous revenez à votre écran d’accueil et qu’aucun changement n’est noté, alors reprenez la procédure afin de faire apparaitre l’aperçu.

english_section_name: Nova Launcher

summary: Appuyez sur le bouton Accueil pour revenir à votre écran d’accueil. Pincez l’écran d’accueil à l’aide de vos deux doigts. Appuyez et maintenez la page que vous voulez supprimer. Faites glisser la page vers le signe X qui se trouve en haut de l’écran.

document: Procédez de la même manière comme si vous étiez en train de faire un zoom arrière sur une image ou un site Internet. Ce geste vous donnera la possibilité de voir toutes vos pages d’accueil sur le même écran.

english_section_name: Samsung and LG Devices


summary: Allez à l'Hôtel de Ventes de la ville de Navea, ou à votre maison de guilde. Parlez au PNJ de ventes. Achetez un objet. Vendez un objet.

document: Un des meilleurs moyens de gagner de l'argent dans Aura Kingdom est à travers l'Hôtel de Ventes virtuel. Si vous devenez familier avec le marché, vous pouvez acheter des objets à bas prix puis les vendre à un prix plus élevé.  Vous pouvez trouver ces Hôtels de Ventes dans la ville de Navea et dans les Maisons de guilde. Pour les situer, regardez votre mini-carte et cherchez un signe $. Si vous êtes dans une guilde, ouvrez simplement votre fenêtre de guilde et appuyez sur « Guild Hall » pour vous téléporter dans votre maison de guilde (ceci n'est possible que pour des joueurs ayant un niveau de guilde d'au moins 4). Acheter et vendre requièrent de la patience, du timing, et la faculté de connaître le prix des objets d'Aura Kingdom. L'Hôtel de Ventes est mieux pour les objets qui ne sont pas rares, car vous ne perdrez pas de vos profits à cause de la commission de 10%. Cliquez sur le PNJ pour ouvrir la fenêtre de ventes où vous pouvez voir la liste des catégories, ainsi que la qualité des objets, les options pour les prix, les mot-clés et le niveau requis. L'Hôtel de Ventes, HdV en raccourci, est utilisé par de nombreux joueurs.  Si vous comptez faire entrer un objet dans la liste de ventes, gardez à l'esprit que l'on vous prendra 10% du prix que vous affichez, dès que vous mettez l'objet en vente. Vous ne récupérerez pas cet argent même si votre objet n'est pas vendu, alors assurez-vous de le mettre à un prix correct. Les objets en vente resteront dans la liste jusqu'à 24 heures. Si les objets ne sont pas vendus durant cette période, ils seront rendus à leur propriétaire. Comme dit précédemment, acheter et vendre est un bon moyen de gagner de l'or rapidement dans le jeu, mais vous devez connaître le prix du marché pour ne pas prendre de risque sur votre profit.  Pour acheter un objet, cliquez sur l'onglet Purchase, situé en haut à gauche de la fenêtre de vente. Choisissez quel objet vous allez acheter en cliquant sur le type sous la catégorie, puis entrez le nom de l'objet sous les mots-clés (assurez-vous que la première lettre est en majuscule), puis appuyez sur Entrée. Vous pouvez parcourir la liste en appuyant sur le bouton Next qui peut être trouvé en bas de la fenêtre, jusqu'à ce que vous ayez trouvé l'objet désiré. Cliquez sur l'objet puis appuyez sur Purchase. L'objet arrivera directement dans votre courrier. Souvenez-vous d'acheter bas, et de vendre haut. Ouvrez la fenêtre de vente en cliquant sur le PNJ puis en appuyant sur « Your Auctions » en haut à gauche de la fenêtre. C'est là que vous verrez la liste des objets que vous vendez, le nom de l'objet, le temps restant et le prix. Pour vendre l'objet, faites-le glisser dans la boîte vide en faut à gauche de la fenêtre ou faites un clic droit depuis votre inventaire. Vous devez définir le prix et vous assurer que vous en tirerez un bon profit pour éviter de perdre de l'argent.  10% du prix affiché est payé d'avance, et vous ne récupérez pas cet argent même si votre objet n'est pas vendu. Confirmez tous les réglages de listage en sélectionnant le bouton « List Item ». Votre objet sera listé en vente et le frais d'affichage déduit de votre bourse actuelle, vous devez maintenant attendre que quelqu'un achète votre objet. Vous ne pouvez vendre des objets qui sont attachés à votre personnage. Vous pouvez vérifier si l'objet est attaché ou non en faisant passer le curseur sur l'objet. Quand un objet listé en vente est vendu, vous recevrez un courrier avec les profits. Cliquez sur l'icône de la lettre dans le coin en bas à gauche de votre mini-carte pour ouvrir votre fenêtre de courriers. Une fois dans la boîte de réception, cliquez sur la lettre pour l'ouvrir et appuyez sur « Take » pour obtenir votre or. Il faut faire la même chose pour les objets invendus. Ouvrir le courrier placera l'objet invendu dans votre inventaire.

english_section_name: Using the Auction House

summary: Atteignez le niveau 65. Obtenez du bon matériel de chasse au trésor. Obtenez des trésors en vainquant des boss. Conquérez des donjons. Parcourez les meilleurs donjons pour obtenir des équipements rares. Faites vos quêtes quotidiennes et allez pêcher.

document: Vous voudrez être à un haut niveau quand vous prospectez de l'or, parce que cela vous permettra d'entrer dans tous les donjons du jeu au lieu de seulement certains d'entre eux. Vous pouvez atteindre le niveau 65 en une seule semaine de jeu si vous maximisez vos gains de niveau. Si vous n'êtes pas très bon en achat et vente, le meilleur moyen d'obtenir des objets que vous pouvez vendre est de les obtenir dans des donjons. Porter des objets avec un gain de pourcentage de chances de récupérer des objets (Loot Rate Drop %) augmente la chance d'obtenir des objets de qualité en quantité lors de chaque donjon. De plus, vous pouvez aussi obtenir un bonus de 5 % quand vous rejoignez une guilde de niveau 5.   Obtenir la compétence Loot Drop à l'Envoy Path accroît également la chance et s'additionne à votre pourcentage de chance issu des équipements. Si vous obtenez toutes les compétences de Loot Drop, vous aurez un total de 8 % de chance additionnelle de récupérer des objets rien que de l'Envoy Path, alors faites-en bon usage. Des cartes de Loot Rate Drop % peuvent être achetées au Cash Shop, celles-ci s'additionnent aussi à votre pourcentage de chance issu de votre équipement, et à l'Envoy Path. Des trésors apparaissent chaque fois que vous tuez le dernier boss des donjons du Hell Mode. Il y a des chances aussi que des trésors apparaissent quand vous vous débarrassez d'autres boss. Ces coffres au trésor vous donneront des objets normaux, des points de loyauté, des objets rares et même des costumes.  Le fait d'obtenir de meilleurs objets dans le coffre au trésor est aussi affecté par le taux de chance que vous avez. Si vous utilisez un Treasure Charm (qui vous donnera une plus grande chance de récupérer un bon objet chaque fois que vous tuez un monstre), les monstres boss pourront vous donner des objets de plus haut niveau, qui peuvent être vendus à plus haut prix. Les Treasure Charm peuvent être achetés à l'Item Mall en utilisant des points de loyauté et d'AP. Cela accroîtra le nombre d'objets que vous obtenez des boss qui laissent tomber des objets non identifiés. Il y a 3 niveaux de charmes de trésor, qui ajoutent 1, 2 ou 3 objets. Les Treasure Charm peuvent être obtenus aléatoirement par les quêtes de gloire quotidiennes. Quand vous êtes en train de chasser des objets rares auprès des boss de donjons, gardez à l'esprit que faire des donjons vous donnera aussi de l'or et de l'argent. En bref, faites simplement des cycles à travers les donjons de niveau Hell des 5 meilleurs donjons de votre serveur, puis travaillez sur les versions difficiles quand vous avez plus de temps pour jouer.  Conquérir des donjons vous donnera de l'argent pour tuer des monstres. Cela en soi peut vous faire gagner une somme significative. Vous pouvez aussi vendre les équipements que vous avez récupéré auprès des monstres et dont vous ne voulez pas à l'Hôtel de Ventes pour un peu d'argent. Vendez les matériaux de fabrication que vous obtenez à chaque raid de donjon pour plus de profit. Les boss lâchent aussi des matériaux utilisés pour fabriquer des équipements et des armes. Si vous n'avez pas besoin des matériaux, vendez-les pour plus de profit. Vous voudrez maximiser l'or gagné par durée jouée, et pour faire cela vous voudrez faire les donjons les plus lucratifs. Parmi les meilleurs donjons pour obtenir des objets rares il y a Miner's Steppe (difficile), Other World : Helonia, Temple of Eidolons et Other World : Skandia. Ces donjons ne donnent généralement pas d'argent, mais au lieu de ça ils vous donnent des objets rares que vous pouvez vendre aux autres joueurs. Faire vos quêtes quotidiennes correspondantes à votre niveau vous donne une chance d'obtenir des armes jaunes, celles-ci se vendent à bon prix si elles ont un taux de 130 %. Avec le nouveau patch, la pêche donne aussi de bons objets, mais requiert un capital de départ (pour le matériel et les appâts). Néanmoins, pêcher est une bonne alternative si vous n'avez pas le temps ou si vous en avez marre de faire des raids de donjon.

english_section_name: Finding Treasures and Rare Items

summary: Vendez des objets en utilisant le canal de vente. Vendez des objets en montant un étal.

document: Dans l'écran de discussion, vous avez probablement remarqué que les gens utilisent le canal de vente pour acheter et vendre des objets. Beaucoup de gens choisissent d'utiliser le canal de discussion dédié à la vente, car cela vous évite les 10% de frais de l'Hôtel de Ventes en vendant directement au parti intéressé. C'est la meilleure manière de vendre des objets rares pour un profit maximal.  Vous pouvez aussi utiliser le canal de vente comme un moyen additionnel de vendre vos objets pendant que vous êtes assis avec votre étal ouvert. Cela marche parfois en votre faveur pour récupérer des objets pas chers. Il est important de montrer vos objets à vos clients dans le canal afin qu'ils voient les options additionnelles et les statistiques du produit. Pour faire cela, ouvrez votre inventaire, déplacez votre curseur au-dessus de l'objet, maintenez la touche Alt et cliquez sur l'objet. L'objet sera automatiquement présenté dans votre canal de vente. Si vous allez acheter un objet sur le canal de discussion, vous pouvez cliquer sur l'objet qu'ils ont présenté pour en voir les stats. Envoyez-leur un message s'il vous plaît, et prévoyez où vous allez vous rencontrer pour faire l'échange. Si vous allez au marché de Navea, vous pouvez installer un étal pour y vendre vos objets. Dirigez-vous vers la ville de Navea puis allez à la zone du marché. Appuyez sur B pour ouvrir votre fenêtre d'inventaire puis cliquez sur le bouton « Open a Stall ». Cela ouvrira une fenêtre qui ressemble à la fenêtre de vente.   Vous verrez la boîte vide où vous mettez l'objet puis donnez un prix. À part cela, vous pouvez aussi personnaliser le nom de votre étal pour que les autres joueurs sachent ce que vous vendez. Pour ouvrir un étal personnel, votre personnage doit être au moins au niveau 20. Le meilleur moyen de faire cela est d'utiliser un autre ordinateur et un autre personnage pour faire votre marchand, ou simplement de laisser votre personnage immobile quand vous n'êtes pas en train de chasser. Installer votre propre étal vous permet de décider les prix sans avoir à vous préoccuper de la commission de 10% de l'Hôtel de Ventes.

english_section_name: Using Chat Trading and Stall Vending


summary: Pour apprécier la fumée du cigare, tirez de petites bouffées courtes. Attendez que la cendre s'accumule au pied du cigare et qu'elle soit prête à tomber. Rallumez le cigare autant de fois que nécessaire. Lorsque vous avez fini, posez le cigare dans un cendrier .

document: Gardez la fumée quelques secondes dans votre bouche, sans l'inhaler, avant de la recracher. Vous n'avez pas non plus besoin de tirer constamment sur votre cigare, deux bouffées par minute suffiront à le maintenir allumé . Il n'est pas nécessaire de la faire tomber avant qu'elle ne se soit accumulée, car si vous cendrez trop fréquemment, il finira par s'éteindre. Lorsque la cendre s'accumule, tapotez légèrement le cigare dans un cendrier pour la faire tomber. Les cigares s'éteignent facilement, surtout lorsque vous approchez du dernier tiers . Lorsque cela arrive, rallumez-le en le maintenant au-dessus d'une allumette ou d'un briquet allumé. Tirez quelques bouffées sur le cigare et faites-le tourner sur lui-même jusqu'à ce que toute la couronne redevienne incandescente. On ne fume que les deux premiers tiers d'un cigare . Pour l'éteindre, laissez-le tout simplement dans un cendrier jusqu'à ce que la combustion s'arrête d'elle-même. Les cigares n'ont pas besoin d'être écrasés comme des cigarettes.

english_section_name: Smoking the Cigar

summary: Tournez le cigare de manière à ce que la partie qui se consume lentement se retrouve en dessous , Les cigares brulent souvent en biais, c'est-à-dire que certaines zones brulent plus vite que d'autres, ce qu'il faut faire en sorte d'éviter. Humidifiez la cape afin de ralentir la combustion. Brulez la partie inégale.

document: La première chose à faire est de tourner le cigare pour que la partie qui se consume moins vite se retrouve sous le cigare.  Comme le feu a besoin d'oxygène pour bruler, la partie située sous le cigare se consume plus vite. La partie qui se consume plus lentement devrait vite rattraper son retard sur le reste du cigare. Essayez une autre méthode si le cigare continue de bruler en biais. Si le fait de tourner la partie qui se consume plus vite ne suffit pas, humidifiez la cape à l'endroit où vous voulez ralentir la combustion. Mettez un peu de salive sur votre doigt, puis appliquez-la sur la cape.  Ne détrempez pas le cigare, car vous l'abimeriez. Ne mettez pas le doigt sur l'extrémité du cigare parce qu'elle est brulante. Contentez-vous de toucher la cape. C'est une méthode radicale, car vous perdrez une partie du cigare, mais cela permettra d'équilibrer la combustion. Brulez le bout du cigare avec une allumette ou un briquet, jusqu'à faire tomber la partie qui brulait en biais. L'extrémité formera alors une couronne et la combustion sera de nouveau uniforme.  Faites tomber la partie en biais dans un cendrier. Soyez prudent, car la partie incandescente est brulante et pourrait vous tomber dessus.

english_section_name: Fixing an Uneven Burn

summary: Choisissez un cigare bien fait que vous avez envie de fumer. Allumez votre cigare avec une flamme inodore. Allumez votre briquet au gaz ou votre allumette. Chauffez le cigare . Placez le cigare dans votre bouche lorsqu'il commence à se consumer. Tirez quelques petites bouffées par l'extrémité qui n'est pas allumée tout en maintenant le cigare près de la flamme.

document: Il en existe de plusieurs tailles, donc il faut que vous vous imaginiez le fumer lorsque vous l'achetez. Il est également important de le sentir, car si son odeur vous attire, vous prendrez certainement du plaisir à le fumer. De plus, choisissez un cigare dont la cape ne soit pas trouée ou déchirée et évitez ceux qui sont mouchetés, tachetés ou écaillés .  Le diamètre des cigares peut atteindre jusqu'à deux centimètres, si vous êtes un novice, choisissez-en plutôt un plus petit. Un cigare ne doit jamais se décoller dans vos mains. Si vous achetez un cigare sur internet, lisez toujours les avis d'autres personnes pour vous assurer que le cigare est de bonne qualité. Optez pour des allumettes, un briquet torche ou un briquet au gaz et évitez le briquet à essence et les bougies en raison de leur odeur qui altèrerait le gout du cigare . Si c'est une allumette, laissez bruler entièrement la tête avant de placer la flamme sous votre cigare, sans quoi vous risqueriez d'inhaler un gout de soufre. Lorsque l'allumette ou le briquet est bien allumé, placez le cigare dans votre main, de préférence entre le pouce et l'index.  Lorsque vous utilisez une allumette, allumez-la et attendez que la flamme réduise pour qu'elle soit plus facile à manier. Vous aurez besoin de plus d'une allumette pour allumer votre cigare. Ne placez pas la flamme trop près de votre visage. Placez la flamme à deux centimètres du pied de votre cigare (l'extrémité que vous ne porterez pas à votre bouche). Inclinez le cigare à 45 degrés, de manière à ce qu'il soit très proche de la flamme, mais ne la touche pas, car cela le prépare pour l'allumage. Pour le chauffer, faites le tourner doucement sur lui-même.  Le fait de chauffer le pied du cigare permet de sécher les feuilles de tabac pour qu'elles soient prêtes à s'allumer. Faites-le chauffer jusqu'à ce que l'extrémité soit incandescente. Certaines personnes le font chauffer jusqu'à ce qu'il s'allume. Après l'avoir fait chauffer un moment, il se mettra à fumer. Il n'est pas encore allumé, mais prêt et vous pouvez désormais le placer entre vos lèvres. Cela permet d'attirer la flamme vers le cigare afin d'allumer le pied. Tout comme dans l'étape précédente, ne placez pas le cigare dans la flamme, mais juste au-dessus. Pour éviter les sensations déplaisantes et les nausées, n'aspirez jamais la fumée d'un cigare si vous fumez une cigarette.  Vous pouvez souffler doucement sur l'extrémité du cigare pour voir s'il s'allume de manière uniforme. Si c'est le cas, toute l'extrémité devrait être rouge. Ne mettez vraiment que l'extrémité du cigare dans votre bouche pour éviter d'y déposer trop de salive. Continuez à tirer quelques bouffées et tournez le cigare sur lui-même jusqu'à ce que le pied soit incandescent.

english_section_name: Lighting the Cigar


summary: Ouvrez votre navigateur. Allez sur une page web qui vous intéresse. Faites un clic droit sur la page. Ouvrez la fenêtre d'affichage de code de votre navigateur.

document: Le processus d'affichage du code source sera le même avec les navigateurs Chrome, Firefox, Microsoft Edge et Internet Explorer. Choisissez en une dont vous voulez voir le code source. Sous Mac, faites un clic sur la page en maintenant pressée la touche contrôle de votre clavier si votre souris n'est dotée que d'un bouton. Si vous utilisez un pavé tactile sur un portable, vous pourrez faire un « clic à deux doigts » sur la page web. Ceci aura pour effet d'afficher un menu déroulant. Prenez soin de ne pas faire de clic droit sur un lien, une image ou une photo sur la page, parce que le menu qui s'affichera ne correspondrait pas à celui qui est attendu. Cliquez sur Code source de la page ou Afficher le code source. Ceci aura pour effet d'afficher le code source de la page sur laquelle vous êtes, au bas de cette dernière ou dans une nouvelle fenêtre.  Sous Chrome ou Firefox, vous verrez s'afficher Code source de la page dans le menu déroulant, tandis que sous Microsoft Edge ou Internet Explorer, vous pourrez lire Afficher le code source. Vous arriverez au même résultat en pressant simultanément les touches Ctrl+U de votre clavier si vous utilisez un PC, et ⌥ Option+⌘ Command+U si vous travaillez sur un Mac.

english_section_name: Chrome, Firefox, Edge, and Internet Explorer


summary: Décidez spontanément de faire des choses ensemble. Attendez-vous à de la franchise et de l'honnêteté. Soyez prête à vous affirmer s'il essaye de vous contrôler. Comprenez que sous son apparence se cache une personne sensible.

document: Les natifs de ce signe sont impulsifs et aiment agir sur un coup de tête. Cela leur donne l'impression de rester vivants et jeunes. En sortant avec un Bélier, vous pouvez voir votre programme de diner à deux devenir une longue soirée accompagnée d'exploration et de danse. Que des suggestions inattendues ou folles de sa part ne vous surprennent pas . Ce sont des personnes qui ne mâchent pas leurs mots. Ils n'hésitent pas à exprimer leur état d'âme bien que cela puisse être déplaisant. Vous devez vous y préparer pour éviter d'en souffrir quand cela se produira. Souvenez-vous de ne pas faire de leur franc-parler une affaire personnelle parce que cela fait partie de leur personnalité. Et si votre Bélier vous offense ou vous blesse par ses paroles, soyez vous aussi franche et honnête . Les hommes nés sous ce signe sont des leadeurs par nature et ils peuvent parfois être autoritaires. Votre conjoint Bélier peut parfois essayer de vous dire quoi faire ou vous donner des ordres, mais vous ne devez pas pour autant vous laisser faire. Ce sont des hommes qui apprécient les personnes indépendantes qui savent s'affirmer. N'essayez pas non plus de les contrôler ou ils peuvent fuir .  Par exemple, si votre conjoint essaye de vous convaincre de faire une chose alors que vous en aviez prévu une autre, n'hésitez pas à dire non. Vous pouvez lui dire quelque chose comme ceci : « Cela ne me dérange pas que tu ne te joignes pas à moi, mais voici mon choix. » Au fond, les hommes Bélier sont attentionnés et sensibles, bien qu'ils paraissent excentriques et égoïstes. Une fois qu'un Bélier vous accorde sa confiance, il vous apportera tout le soutien émotionnel qu'il vous faut et se confiera à vous .  Lorsque vous sortez ensemble, ouvrez-vous à lui et confiez-lui vos incertitudes et vos sentiments et posez-lui aussi des questions sur lui. Il sera plus enclin à vous exposer sa vulnérabilité s'il connait aussi la vôtre.

english_section_name: Getting to Know Your Aries Man

summary: Encouragez-le à poursuivre ses objectifs et à voyager. Évitez la routine et la prévisibilité dans votre relation. Engagez des discussions passionnantes et amicales. Assurez au lit.

document: Les hommes Bélier aiment leur indépendance et leur liberté et peuvent être dégoutés par des gens qui essayent de les retenir ou les contrôler. Assurez-vous de donner à votre conjoint son espace et évitez de paraitre en manque d'affection ou d'être collante. Son amour pour vous sera encore plus grand parce que vous lui aurez accordé sa liberté .   Lorsque votre partenaire Bélier parle constamment de son envie de voyager, apportez-lui votre soutien et conseillez-lui de le faire. N'en faites pas une affaire personnelle s'il ne vous demande pas de l'accompagner et n'essayez pas de l'arrêter. Cherchez l'équilibre entre ses besoins et les vôtres. C'est normal de demander à votre homme de passer la soirée avec vous et de laisser tomber une sortie avec ses amis par moment, mais n'en faites pas une habitude sinon cela pourra le faire fuir. Les hommes Bélier s'ennuient facilement et ont horreur des routines. Surprenez le vôtre avec des programmes ou essayez de nouvelles choses pour maintenir la fraicheur dans votre relation. Elle durera plus longtemps à condition qu'elle soit excitante et amusante .   Faites un voyage en voiture ou une escapade de fin de semaine pour surprendre votre homme. Allez boire et diner ensemble dehors en semaine au lieu de rester chez vous. C'est presque un sport pour les hommes Bélier de discuter, ils adorent ça. Lorsque vous êtes ensemble, lancez une discussion sur un sujet que vous appréciez tous les deux tels que le cinéma, la musique ou le sport. Assurez-vous que la discussion ne devienne pas un combat : elle doit être un simple échange amical .   Par exemple, si Avatar est le meilleur film de tous les temps selon votre homme Bélier alors que c'est plutôt Titanic pour vous, défendez votre point de vue avec passion et laissez-le en faire autant. Il adorera cette discussion amicale. Celui qui gagne à la fin importe peu. La discussion ne sert qu'à s'amuser. Les hommes nés sous le signe Bélier ont de l'assurance dans leur activité sexuelle et aiment les personnes qui en ont aussi. Dans vos moments d'intimités, n'ayez aucune gêne à vous sentir sexy et à laisser tomber vos cheveux. Si vous avez honte de votre corps ou avez des incertitudes, vous devez apprendre à vous aimer telle que vous êtes. Ne vous comparez plus à d'autres femmes et dites-vous que vous êtes belle chaque jour. Vous pouvez faire de l'exercice pour avoir plus confiance en vous et mieux assurer au lit .  Vous pouvez conserver l'attention de votre Bélier de manière amusante en essayant différentes tenues ou en expérimentant diverses positions au lit.

english_section_name: Maintaining a Happy Relationship

summary: Affirmez-vous lors de vos disputes. Ne le blâmez pas pour les petites fautes. N'ayez pas peur de lui faire part de vos besoins et de vos désirs.

document: Cela peut être difficile de discuter avec les hommes du signe Bélier, compte tenu de leur personnalité dominatrice. Cependant, vous ne devez pas vous laisser marcher dessus sinon vous pouvez développer de l'amertume ou du ressentiment plus tard. Vous ne devez pas avoir peur de vous exprimer lors de vos chaudes disputes .  Par exemple, s'il vous ignore pendant une dispute, vous pouvez lui dire quelque chose comme ceci : « Tu ne m'écoutes pas en ce moment. Nous n'aurons pas cette discussion tant que tu ne m'auras pas écoutée. » Les hommes nés sous ce signe détestent se faire blâmer ou entendre dire qu'ils ont mal agit. Lorsqu'il s'agit d'une chose sérieuse qui vous contrarie vraiment ou vous blesse, dites à votre partenaire en quoi il a mal agi. Mais si ce sont de petites choses qui vous dérangent (comme le fait de ne pas vous avoir appelée quand il avait dit qu'il le ferait, qu'il n'ait pas rangé le lait et qu'il se soit gâté, qu'il ait oublié de verrouiller la porte), il vaut mieux lui faire un petit rappel .  Par exemple, ne vous énervez pas s'il ne fait pas la vaisselle, vous pouvez plutôt lui dire : « Hé, j'ai fait ta vaisselle de tout à l'heure. Ça va, mais cela te dérangerait-il de la faire la prochaine fois ? » Il peut arriver aux hommes Bélier d'être égocentriques et de consacrer beaucoup d'énergie pour leurs intérêts et atteindre leurs objectifs personnels. Si vos besoins personnels et vos rêves semblent éclipsés dans votre couple, discutez-en avec lui. Les hommes de ce signe aiment les personnes motivées et passionnées. Vous les mettrez de votre côté et obtiendrez leur soutien en leur disant ce que vous voulez. N'espérez pas pour autant qu'ils fassent beaucoup de sacrifices pour vous aider à réussir ou qu'ils changent leurs habitudes .  Par exemple, vous pouvez dire à votre conjoint ceci : « Il me semble avoir énormément soutenu tes objectifs dernièrement, mais j'ai négligé les miens. »

english_section_name: Dealing with Conflict


summary: Rassemblez les matériaux nécessaire. Calculez les dimensions de l’objet ou du boitier, si nécessaire. Marquez l’emplacement du pli sur l’acrylique avec le marqueur de cire. Coupez et assemblez le gabarit de la manière appropriée. Placez la feuille d’acrylique sur les plateformes de la bande chauffante. Retirez l’acrylique flexible chauffé du ruban chauffant. Répétez l’opération de chauffage. Tracez les côtés de l’acrylique plié.

document: Il s’agit des outils dont vous avez besoin pour plier une plaque d’acrylique avec une bande chauffante.  Un ruban chauffant (un outil qui a un élément thermique sur sa longueur et des plateformes sur lesquelles le matériau que vous voulez chauffer est posé de sorte qu’il ne touche pas directement l’élément de chauffage). Une plaque d’acrylique assez grande pour couvrir vos besoins. Un marqueur de cire (également appelé marqueur chinois ou marqueur permanent). Un gabarit (cadre permettant de contenir un matériau et de guider les outils que vous utilisez). Des morceaux de bois. Des outils de coupe (par exemple, une scie sauteuse compacte, une scie circulaire, une scie sur table ou un couteau tranchant). Des serre-joints. De la colle pour l’acrylique et un applicateur. Vous devez réduire la feuille d’acrylique à la taille ou à la forme dont vous avez besoin pour le projet à l’aide d’une scie sauteuse compacte ou d’un couteau bien aiguisé. Il peut être utile de surestimer les dimensions, car vous aurez à chauffer et à plier l’acrylique. La chaleur peut provoquer une légère modification de l’emplacement du pli et de son insertion dans les autres pièces. À ce stade, vous devez chauffer le matériau avec le ruban chauffant.  Assurez-vous que la ligne suit exactement la forme souhaitée. Si vous voulez une ligne droite, vous devriez vous assurer qu’elle est bien rectiligne. Si vous voulez qu’elle soit inclinée, veillez à ce qu’elle suive le bon angle. Le trait apparaitra toujours sur l’acrylique après l’avoir chauffé (lorsque vous aurez besoin de la plier). Les marques de cire peuvent être plus tard enlevées. N’oubliez pas que si vous utilisez un marqueur permanent, vous ne pourrez pas supprimer vos traits plus tard. Faites cela tout en respectant les dimensions à l’aide des morceaux de bois. Vous devez placer l’acrylique chauffé sur le gabarit afin qu’il prenne la forme appropriée.  Vous devez utiliser une scie circulaire ou une scie sur table pour effectuer cette procédure. Vous devrez probablement utiliser de la colle à bois ou des clous pour assembler le gabarit de la façon dont vous en avez besoin (en fonction de la manière dont vous envisagez de plier l’acrylique). Vous pouvez par exemple coller deux morceaux de bois ensemble dans un angle de 90 degrés le long des côtés les plus longs si vous souhaitez courber l’acrylique de cette façon. Si vous avez besoin d’un angle plus aigu ou plus obtus, vous devrez probablement couper les bords du bois à petits angles au lieu de le faire parfaitement droit. Mettez le gabarit de côté jusqu’au moment où vous en avez besoin. Assurez-vous de le laisser à proximité et dans un endroit facilement accessible. Vous devriez également avoir un morceau de bois à portée de main pour façonner l’acrylique plié dans le gabarit. Ensuite, allumez-la. Assurez-vous que la ligne marquée est sur l’élément thermique.  Faites tourner la plaque d’acrylique sur l’élément thermique toutes les trente ou soixante secondes pour éviter qu’il ne soit endommagé. Portez des gants lors de cette procédure pour éviter de vous bruler les mains. Il vous suffit de garder l’acrylique sur le ruban de chauffage assez longtemps pour qu’il devienne flexible (à ce stade, il sera prêt pour être plié). Il peut être utile de fixer l’acrylique en place avec des serre-joints pendant que vous le chauffez de sorte que seule la zone marquée soit chauffée et que la feuille d’acrylique ne bouge pas. Ensuite, déplacez-le vers le gabarit. N’oubliez pas que vous devez porter des gants pour éviter de vous bruler les mains.  Pliez l’acrylique pour le correspondre à l’angle du dispositif de serrage. Ensuite, placez-le sur le gabarit de sorte qu’il se forme à cet angle pendant qu’il se refroidit. Placez le morceau de bois plat sur l’acrylique pour le maintenir en place dans le gabarit pendant qu’il refroidit, afin qu’il se forme suivant le bon angle. Vous pouvez également utiliser des serre-joints si le gabarit est installé sur une surface avec suffisamment d’espace. Vous ne devez pas retirer l’acrylique du gabarit tant qu’il n’a pas refroidi, car il pourrait perdre sa nouvelle forme. Faites cela si vous souhaitez créer un autre pli sur la plaque d’acrylique. Dans le cas contraire, vous pouvez passer à la dernière étape ou terminer le projet. N’oubliez pas d’attendre que le pli initial sur l’acrylique soit complètement refroidi avant de tenter de plier la même feuille une fois de plus. Si vous bougez la plaque alors qu’elle est encore chaude et flexible, vous perdrez le pli. Cela vous permettra de créer des pièces latérales pour un boitier. Vous devrez les tracer sur un autre morceau d’acrylique plat.  N’oubliez pas de tracer les deux côtés de l’acrylique nouvellement plié, car ils n’ont probablement pas exactement les mêmes forme et taille. Découpez les pièces latérales avec une scie sauteuse compacte ou un couteau bien aiguisé. Vous devez faire attention à ne pas casser l’acrylique sinon, vous devrez recommencer à zéro. Placez les pièces latérales sur l’acrylique plié pour créer votre boite. Fixez les côtés avec la colle pour l’acrylique et un applicateur. Servez-vous des serre-joints pour les maintenir en place pendant plusieurs minutes pour qu’ils puissent s’assembler.

english_section_name: Bending Acrylic with a Strip Heater

summary: Rassemblez les outils nécessaires. Prenez les dimensions de ce que vous allez créer avec l’acrylique plié. Placez l’acrylique entre deux morceaux de bois. Apprêtez le pistolet thermique pour plier l’acrylique. Répétez le processus de chauffage. Tracez les côtés de la pièce acrylique nouvellement pliée. Collez la pièce acrylique pliée et les côtés coupés.

document: Il s'agit des fournitures indispensables pour plier l’acrylique à l'aide d'un pistolet thermique.  Une feuille d’acrylique assez grande pour couvrir vos besoins. Un pistolet thermique (outil électrique utilisé pour chauffer et ramollir une variété de matériaux). Des morceaux de bois. Des outils de coupe (par exemple, une scie sauteuse compacte, une scie circulaire, une scie sur table fixe ou un couteau tranchant). Un étau et des serre-joints. Un marqueur de cire (également appelé marqueur chinois ou marqueur permanent). De la colle pour l’acrylique et un applicateur. Si vous envisagez de créer un boitier, vous devriez effectuer des calculs afin de déterminer la taille et les points où vous devez plier le matériau pour obtenir la forme souhaitée.  Vous avez probablement besoin d’outils tels qu’une règle ou une tige de mesure, une équerre, un compas ou un rapporteur pour calculer ces dimensions. Une fois cela fait, vous devez les marquer sur l’acrylique afin de savoir où couper. Vous pouvez utiliser un marqueur permanent ou de cire, mais souvenez-vous qu’après vous ne pouvez pas effacer les traits. Si vous souhaitez que le boitier en acrylique comporte des trous, il est préférable de percer ou de les faire avant de plier, car cette procédure est plus facile lorsque l’acrylique est encore à plat. Servez-vous de l’un comme dispositif de serrage et fixez-les tous ensemble à l’aide de l’étau. Vous devez couper le gabarit afin de plier l’acrylique selon les calculs appropriés, si nécessaire.  À ce stade, vous pouvez utiliser une scie sur table ou circulaire si vous souhaitez couper un gabarit. Il s’agit d’un cadre conçu pour contenir le matériau et servir de guide pour l’outil. Il doit être coupé à une certaine hauteur et son bord dans un angle particulier (selon vos calculs) afin que vous puissiez correctement plier l’acrylique. Veillez à avoir un morceau de bois de rechange sous la main lorsque vous utilisez le pistolet thermique. Vous utiliserez cet élément pour presser l’acrylique pendant que vous le réchauffez. Le chauffage doit être fait de façon lente pour que vous obteniez un pli droit.  Utilisez le morceau de bois de rechange plat pour pousser l’acrylique vers le bas et vers l’arrière tout en visant avec le pistolet thermique. Vous devez exercer une pression aussi uniforme que possible en poussant l’acrylique. Déplacez le pistolet thermique lentement d’un côté à l’autre tout en poussant l’acrylique vers l’arrière et vers le bas. Gardez à l’esprit que l’acrylique risque de se plier lentement au début, mais plus il sera chaud, plus vite il se pliera. Avec le temps, vous devriez probablement appuyer sur le morceau de bois pour obtenir un pli droit. Faites cela si vous avez besoin de faire des plis supplémentaires sur la plaque d’acrylique. Cette procédure sera nécessaire si vous souhaitez par exemple fabriquer un boitier à partir de l’acrylique. Toutefois, cela n’est pas indispensable dans toutes les situations. Si vous n’avez pas besoin de créer d’autres plis, vous devez passer à l’étape suivante ou terminer le projet à ce stade. Il est très utile de laisser chaque courbe refroidir complètement avant de passer à la suivante afin de ne pas perdre le pli initial. Ainsi, vous pouvez former les pièces latérales. Placez l’acrylique plié latéralement sur un nouveau morceau et tracez les côtés avec le marqueur de cire. Vous devez couper les pièces latérales avec une scie sauteuse compacte ou un couteau tranchant lorsque vous avez terminé de tracer. Il est crucial que vous traciez chaque côté de l’acrylique plié. Ne supposez pas que les deux côtés ont exactement la même forme. Pour ce faire, servez-vous de la colle pour l’acrylique et de l’applicateur. Ce processus peut être compliqué.  Vous devez être très prudent lorsque vous pliez l’acrylique et que vous coupez les pièces latérales, car la colle nécessite des joints parfaits pour bien adhérer. Il faut au moins cinq minutes pour que la colle acrylique durcisse. Il est donc recommandé de tenir les pièces pour qu’elles adhèrent correctement.

english_section_name: Bending Acrylic with a Heat Gun