summary: Créez un titre court. Rédigez une introduction. Décrivez votre méthode expérimentale. Présentez les résultats. Discutez de vos conclusions. Énumérez toutes les recherches antérieures que vous avez exploitées. Remerciez les personnes qui vous ont aidé et supporté. Entrez vos coordonnées.

document: Les articles scientifiques peuvent avoir des titres très longs. Réduisez le titre de votre affiche pour qu’il indique le contenu de la recherche et la méthodologie utilisée, mais assurez-vous qu’il n’occupe pas plus de deux lignes en haut.  Créez un titre accrocheur qui attire l’attention des passants. Cependant, n’essayez pas de le rendre drôle . Situez la recherche dans le contexte de vos travaux antérieurs et expliquez son importance. Présentez ensuite une hypothèse intéressante.   Veillez à ne pas faire une introduction identique au résumé. L’introduction doit comporter un maximum de 200 mots afin qu’elle puisse être lue rapidement. Vous pouvez également inclure une photo ou un autre support visuel pour la rendre plus attrayante et intéressante. Évitez de remplir l’introduction avec des explications de concepts, des informations de base et d’autres éléments qui peuvent la rendre ennuyeuse et inintéressante pour les passants. Expliquez brièvement votre méthodologie. N’utilisez pas plus de 200 mots. Insérez quelques illustrations si vous pensez qu’elles peuvent vous aider. Par exemple, les organigrammes peuvent être une excellente ressource pour cette section.   N’incluez pas de résumé. Idéalement, votre affiche devrait présenter un résumé visuel de votre recherche plutôt qu’une copie de votre résumé écrit . Apprenez-en plus sur votre public. Tout comme lors de la rédaction d’un article, faites en sorte que l’information figurant sur l’affiche donne un bon aperçu des renseignements fournis. N’oubliez pas qu’elle doit être compréhensible même pour les lecteurs d’autres domaines de connaissance . Faites-le en deux courts paragraphes et insérez un tableau bien étiqueté pour que les passants puissent comprendre les résultats de votre recherche d’un simple coup d’œil. Les graphiques doivent être clairs, succincts et bien étiquetés afin qu’ils soient compréhensibles pour tous. La plupart des gens qui s’arrêtent pour lire votre poster sauteront les autres sections et liront directement vos résultats. Portez une attention particulière à cette partie.   Dans le premier paragraphe, dites si l’expérience a fonctionné ou non. Dans le second paragraphe, analysez les résultats en fonction de l’hypothèse et précisez combien de fois vous avez répété l’expérience. Incluez des chiffres pertinents de votre étude. En environ 200 mots, expliquez au lecteur pourquoi votre recherche était importante et pertinente tant pour votre domaine d’études que pour le monde réel. Discutez de l’orientation que vous voulez donner à la recherche à l’avenir.   Répétez les résultats et, une fois de plus, dites si votre hypothèse a été confirmée ou non. Essayez de convaincre le lecteur que les résultats sont concluants et intéressants. Citez tous les articles que vous avez lus pour étayer votre hypothèse et toutes les recherches qui ont été mentionnées dans l’étude. Utilisez le bon format recommandé aux chercheurs de votre domaine pour citer les sources. N’énumérez pas les titres des personnes qui vous ont soutenu, mais plutôt la nature de l’aide ou de l’appui qu’elles ont fournis.  S’il y a des conflits d’intérêts ou des engagements réels ou potentiels concernant votre recherche, expliquez-les dans cette section. Indiquez votre nom, votre adresse e-mail, votre site (si vous en avez un) et une adresse où les lecteurs peuvent télécharger une copie de l’affiche.  Il serait peut-être bon de faire une version pochée de l’affiche avec toutes les informations afin que d’autres personnes puissent revoir votre étude et prendre facilement de vos nouvelles plus tard.

english_section_name: Including the Right Content

summary: Déterminez la taille de l’affiche. Choisissez soigneusement ce que vous allez mettre sur le poster. Utilisez un logiciel pour créer des diapositives et manipuler des images. Jetez un coup d’œil à l’affiche à 2 mètres. Ajoutez des fichiers audios et vidéos si nécessaire. Réalisez une ébauche. Conservez l’affiche dans un endroit sûr. Envisagez de contacter un service d’impression professionnel. Créez une pancarte « de retour dans 5 minutes » à accrocher. Ayez à portée de main tout document de référence important.

document: Pour déterminer la taille dont vous avez besoin, tenez compte du volume d’informations, ainsi que du nombre d’images ou de graphiques que vous prévoyez d’inclure . Si le rapport compte moins de cinq pages et moins de sept images ou graphiques, une affiche de 90 cm x 120 cm devrait suffire. Ajustez la taille si le rapport contient plus d’informations.   Renseignez-vous sur la taille requise pour votre évènement. Il peut y avoir certaines limites quant à l’espace de la présentation ou à la taille du poster. Assurez-vous d’avoir assez de matériels pour exposer votre affiche . Habituellement, l’on peut vous fournir sur place des présentoirs ou des agrafes, mais il est préférable de vérifier cette information à l’avance pour être sûr(e) d’apporter tout ce dont vous avez besoin. Beaucoup d’étudiants essaient de tout inclure sur l’affiche, mais c’est une grave erreur. Par exemple, le résumé ne doit pas être inclus. N’oubliez pas non plus que les grands blocs de texte peuvent paraitre encombrants, ennuyeux et intimidants pour le lecteur . Les posters contenant beaucoup de texte sont souvent ignorés au profit de ceux qui sont plus faciles à lire.   Mettez en surbrillance les détails importants et discutez avec le public des détails superflus. Organisez l’information en colonnes et structurez votre présentation de façon logique . Identifiez clairement toutes les sections, les images et les graphiques. Cela vous aidera à faire votre poster. Si vous savez comment utiliser des programmes tels que PowerPoint et Keynote ou des logiciels de conception comme Photoshop, créez une affiche très professionnelle avec des visuels qui combinent texte et graphiques.   Après avoir créé toutes les sections et illustrations, convertissez-les en fichiers PDF (Portable Document Format) pour ne pas être surpris de leur apparence au moment de l’impression. Utilisez une plateforme qui fonctionne à la fois sur votre PC et votre Mac pour éviter les problèmes de compatibilité si vous devez copier le fichier d’un système d’exploitation à un autre. Examinez les graphiques, les tableaux et les illustrations pour vous assurer que les lecteurs peuvent identifier les détails à distance. Éloignez-vous un peu plus. Le titre de l’affiche doit être lisible jusqu’à 3 m de distance.   Écrivez tout le texte en gros caractères. Le texte des paragraphes doit être composé d’une police de caractères de 18 à 24 points. Utilisez un style de police différent pour les titres afin de les distinguer, mais gardez la même police avec le reste des informations . Utilisez des couleurs pour attirer l’attention des passants. Utiliser deux ou trois couleurs peut rendre vos titres beaucoup plus attrayants. Toutefois, veillez à ne pas exagérer. Sinon, l’affiche risque de devenir accablante. Évitez les illustrations en 3D à moins qu’elles ne soient strictement nécessaires. Si vous devez les utiliser, imprimez une version stéréoscopique de l’image et fournissez des lunettes 3D aux lecteurs. N’utilisez pas d’images de mauvaise qualité. Essayez de trouver des fichiers qui restent beaux après avoir été agrandis pour tenir sur l’affiche. Peut-être que vous devez prendre vos propres photos numériques. Il y a plusieurs façons de le faire : vous pouvez acheter un dispositif semblable à celui que l’on trouve à l’intérieur des cartes de vœux sonores ou attacher un lecteur multimédia à votre affiche.  Insérez un code de réponse rapide (code QR) dans l’affiche pour rediriger les lecteurs munis de smartphones et d’autres appareils de ce type vers un site Web contenant des photos, des fichiers audios et d’autres supports. Disposez vos informations dans un ordre séquentiel facile à suivre. Analysez l’organisation des données et voyez si l’affiche est assez attrayante.  Demandez à des étudiants et des enseignants de vous faire part de leurs commentaires avant d’assembler la version définitive. Idéalement, vous devriez acheter un tube en carton pour protéger l’affiche jusqu’au moment de la présentation. Prenez soin de ne pas gâcher le fruit de votre dur labeur.  Si vous ne voulez pas acheter un tube, essayez d’enrouler le poster et de fixer chacune des extrémités avec un élastique pour le garder fermé jusqu’à la présentation. Recherchez l’imprimerie la plus proche de vous ou cherchez en ligne des imprimeurs d’affiches scientifiques spécialisés.   Si l’évènement scientifique a lieu dans une autre ville, vous pouvez envoyer votre poster à un imprimeur de sorte qu’il le réalise avant votre arrivée. Les organisateurs de conférences concluent habituellement des accords avec certains imprimeurs pour qu’ils impriment et livrent les affiches des participants. Voyez s’il existe une procédure d’inscription pour imprimer des posters à l’imprimerie de votre université. Pendant les périodes de crise, les étudiants peuvent s’y rendre massivement pour imprimer leur travail. Lors de certains évènements, le présentateur devrait toujours être présent pour répondre aux questions des autres participants ou fournir des renseignements supplémentaires. C’est peut-être une bonne idée d’avoir un tel panneau sous la main au cas où vous auriez besoin de sortir boire un verre d’eau ou d’aller aux toilettes. Cela réduit les chances que des visiteurs intéressés remarquent votre absence. Même les meilleures affiches ne contiennent pas toute l’information pertinente. Soyez prêt(e) à répondre aux questions avec toute l’information dont vous disposez. Apportez des fiches que vous pouvez consulter rapidement. Vous pouvez également vous procurer un cartable pour y conserver tout autre document pouvant vous être demandé.  Répétez votre présentation plusieurs fois avant de faire votre exposé en public. De cette façon, vous serez plus confiant(e) et pourrez faire participer le public.

english_section_name: Creating a Strong Presentation


summary: Choisissez votre présentation. Pensez à vos lecteurs. Prenez en compte vos aptitudes. Choisissez pour votre POP une forme abrégée ou une forme détaillée. Gardez à l’esprit l’objet de votre POP.

document: Il n’existe pas de bonne ou de mauvaise manière de rédiger une POP. Cependant, vous pouvez lire les POP de votre entreprise pour avoir une idée sur la présentation appliquée. Si vous pouvez le faire, utilisez une POP existante comme modèle, sinon, vous avez le choix entre plusieurs alternatives.   Une présentation simple à étapes. Cette présentation convient à des procédures ordinaires courtes et directes qui ont des résultats prévisibles en nombre limité. Hormis la documentation nécessaire et les directives de sécurité, il s’agit en fait d’une liste à puces composée de phrases simples qui informent le lecteur sur ce qu’il doit faire.  Une présentation hiérarchisée à étapes. Cette présentation est utilisée pour les procédures longues qui contiennent plus de dix étapes et qui nécessitent une prise de décision, une connaissance de la terminologie et la clarification de certains points. Pratiquement, il s’agit d’une liste qui contient des étapes principales et des étapes secondaires disposées dans un ordre particulier.  Une présentation sous forme de diagramme. C’est votre meilleur choix si la procédure est très complexe avec un nombre quasiment illimité de résultats possibles. Cependant, vous devez adopter cette présentation dans le cas où les conclusions ne sont pas prévisibles systématiquement. Avant de rédiger votre POP, vous devez prendre en considération trois facteurs principaux.   Les connaissances préalables des lecteurs. Connaissent-ils votre organisation et vos procédures ? Sont-ils familiarisés avec la terminologie ? Vous devez adapter votre vocabulaire aux connaissances et à l’expérience de vos lecteurs.  Les compétences linguistiques de vos lecteurs. Croyez-vous qu’un lecteur qui ne connait pas les termes que vous employez puisse « lire » votre POP ? Si cette question pose un problème, pensez à inclure plusieurs illustrations et diagrammes annotés.  L’importance de votre public. Si plusieurs intervenants ayant des positions différentes lisent votre POP en même temps, pensez à concevoir votre document à la manière d’un dialogue d’une pièce de théâtre : le 1er intervenant réalise une action, ensuite le 2e intervenant entre en lice et ainsi de suite. De cette façon, chaque intervenant verra comment il forme un rouage indispensable au bon fonctionnement d’une machine bien huilée. Finalement, la question est la suivante : êtes-vous la personne idoine pour écrire ce document ? Pouvez-vous identifier les implications de la procédure et les problèmes qui pourraient découler de sa mise en œuvre ? Comment allez-vous rendre la procédure sure ? Si vous avez des doutes sur la manière de répondre à ces questions, vous ferez mieux de ne pas rédiger le document et de laisser quelqu’un d’autre s’en occuper. Une POP mal écrite ou pire qui comporte des erreurs, aura pour conséquence une baisse de la productivité et mènera à des failles organisationnelles. De plus, elle portera atteinte à la sécurité et aura un impact négatif sur plusieurs facteurs, depuis la cohésion de votre équipe jusqu’à l’environnement. Bref, évitez de prendre le risque de rédiger le document. Si vous avez été chargé d’écrire la procédure et que vous vous sentez obligé de le faire, n’hésitez pas à demander l’aide des personnes qui la mettent en œuvre quotidiennement. Pour élaborer votre POP, vous devez normalement conduire des entretiens avec les personnes intéressées. Vous pouvez opter pour une forme abrégée, si vous rédigez ou si vous mettez à jour une POP destinée à des personnes qui connaissent bien le protocole et la terminologie et qui peuvent se contenter d’un document concis et incisif, par exemple une liste de contrôle. À part l’objet principal de la procédure et les informations pertinentes, la date, l’auteur, l’identification (ID#), etc., votre document va ressembler à une petite liste d’étapes à suivre. Procédez ainsi dans le cas où il n’est pas nécessaire d’apporter des précisions ou des éclaircissements. Il est évident que vous êtes en présence d’une procédure répétitive en application au sein de votre entreprise. Mais y a-t-il une raison qui justifie l’utilité de votre POP ? Devez-vous insister sur la sécurité ? Quelles sont les dispositions de mise en conformité ? Sert-elle à des fins de formation ou est-elle prévue pour une utilisation quotidienne ? Ci-après quelques arguments pour justifier l’utilité de votre POP à la réussite de votre équipe :  garantir la conformité aux normes ; maximiser les exigences de production ; garantir l’absence d’impact environnemental négatif ; assurer la sécurité ; garantir le respect des délais ; prévenir les défauts de fabrication ; servir comme support de formation. Si vous avez une idée claire sur les éléments à mettre en exergue dans votre procédure, vous pourrez la rédiger plus facilement en la structurant autour de ces éléments. Cela vous permet aussi de voir à quel point votre POP est importante.

english_section_name: Formatting Your SOP

summary: Produisez les éléments nécessaires. Veillez à couvrir les points suivants concernant la procédure elle-même. Rédigez votre POP d’une manière concise et claire. Demandez au personnel concerné de vous préciser les façons d’exécuter la tâche en question en cas de besoin. Insérez des diagrammes et des illustrations pour diviser votre texte lorsqu’il est particulièrement dense. Veillez à inscrire une marque de modification sur chaque page.

document: D’une manière générale et indépendamment de la teneur de la procédure elle-même, une POP comprend 4 éléments.   La page de titre. Sur cette page sont inscrits le titre de la procédure, le numéro d’identification de la POP, la date de publication ou de la révision, le nom de l’agence, de la division ou de la branche qui aura à appliquer la POP et les signatures de ceux qui ont élaboré et approuvé la POP. Vous pouvez présenter ces informations comme vous voulez, à condition que votre présentation soit claire et lisible.  Le sommaire. En règle générale, un sommaire est utile pour des documents assez longs. Son rôle est de faciliter la consultation de votre procédure et de donner un aperçu sur son contenu.  L’assurance et le contrôle de la qualité. Une procédure n’est correcte que si elle est contrôlable. Incluez les outils et les détails nécessaires pour permettre au lecteur de s’assurer qu’il a obtenu les résultats souhaités. Vous aurez peut-être à joindre d’autres documents, par exemple des spécimens d’évaluation des performances.  Les références. N’oubliez pas d’inclure la liste des références importantes, y compris celles que vous avez citées dans votre procédure. Si vous avez fait référence à d’autres procédures, assurez-vous d’indiquer les informations nécessaires en annexe. Vérifiez si votre organisation ne dispose pas d’un protocole différent de celui que vous avez utilisé. S’il existe d’autres procédures auxquelles vous pouvez vous référer, ne tenez pas compte de la structure proposée ici et adoptez plutôt ce qui existe déjà. Le champ d’application et l’étendue de la procédure. En d’autres termes, décrivez l’objet de la procédure, ses limites et la façon de la mettre en œuvre. Incluez les normes pertinentes, les exigences réglementaires, les rôles et les responsabilités ainsi que les éléments d’entrée et de sortie.  La méthodologie et les procédures. Il s’agit du corps de votre sujet. Inscrivez la liste de toutes les étapes avec le matériel et les détails nécessaires. Traitez les séquences de la procédure et les facteurs de décision. Développez des « analyses d’hypothèses » et les interactions possibles ou les questions de sécurité en rapport avec l’objet de votre procédure.  La clarification de la terminologie. Explicitez les acronymes, les abréviations et toutes les expressions dont on ne se sert pas couramment.  Les avertissements en rapport avec la santé et la sécurité. Réservez une section pour ces éléments qui doivent également être mentionnés au niveau des étapes correspondantes. Réservez le temps nécessaire pour élaborer cette section d’une manière appropriée.  Le matériel et les fournitures. Établissez une liste du matériel nécessaire, à quel moment l’employer, où le trouver, les normes du matériel, etc.  Les précautions et les interventions. Il s’agit essentiellement d’une section réservée au dépannage. Précisez les dysfonctionnements possibles et les manières d’y remédier ainsi que les facteurs qui peuvent affecter la qualité du produit final.  Traitez chaque question dans une section distincte, habituellement repérée par des nombres ou des lettres. Cette technique facilite la consultation et vous permet d’avoir une POP concise et clairement présentée. Cette section ne peut en aucun cas être exhaustive, car il ne s’agit que de la partie visible de l’iceberg. Votre organisation peut vous indiquer d’autres questions à couvrir. Probablement, votre public ne lira pas votre document pour se divertir. Donc, soyez concis et clair, autrement vos lecteurs auront du mal à garder leur concentration pour lire complètement votre POP. D’une manière générale, employez des phrases aussi courtes que possible.   Voici un mauvais exemple : « Assurez-vous d’enlever toute la poussière des alvéoles d’aération avant de commencer à les utiliser. »  Voici un bon exemple : « Dépoussiérez les alvéoles d’aération avant emploi. » D’une manière générale, n’utilisez pas la deuxième personne, car il s’agit de phrases à l’impératif. Rédigez à la voix active et commencez vos phrases par des verbes d’action. La dernière chose que vous voulez faire serait d’écrire une POP totalement incorrecte, car vous mettrez en danger la sécurité de votre équipe, son efficacité et vous lui ferez perdre son temps. De plus, vos collègues seront vexés, puisque vous aurez l’air de ne pas traiter la question avec le sérieux voulu. Posez des questions s’il le faut ! Vous voulez bien faire les choses, n’est-ce pas ? Bien sûr, lorsque vous ignorez quelque chose, posez des questions à vos collègues pour couvrir l’ensemble des rôles et des responsabilités. Un membre de l’équipe peut être réticent à suivre les normes de la procédure ou un autre peut n’être concerné que par une partie de l’action. Facilitez la lecture et la compréhension des étapes complexes en ajoutant un diagramme ou un croquis. Cela facilite la lecture et permet de faire une pause avant d’essayer de comprendre l’ensemble de la question. Ainsi, votre travail aura l’air plus complet et mieux rédigé. Évitez de surcharger votre POP par des diagrammes. Insérez-les seulement quand c’est nécessaire ou lorsque vous cherchez à contourner une difficulté de langage. Probablement, votre POP fait partie d’un ensemble de procédures et votre organisation gère une base de données contenant un catalogue et un système de référence des documents. Étant donné que votre POP fait partie de ce système, vous aurez besoin de lui affecter un genre de code pour en faciliter l’identification. Et c’est là que la marque de modification en question devient utile. Vous devez affecter à chaque page un titre ou un numéro d’identification (ID #), un indice de révision, une date, un numéro de page (page 66 de 666). Dans la majorité des présentations actuellement en usage, ces informations sont placées au coin supérieur droit de la page. En fonction du choix de votre organisation, vous pouvez ne pas avoir besoin d’indiquer ces informations en note de bas de page ou le contraire.

english_section_name: Writing Your SOP

summary: Testez la procédure. Demandez aux personnes qui appliquent la procédure d’examiner votre document et de donner leur avis. Faites examiner votre POP par vos collaborateurs et par l’équipe qui travaille sur l’assurance qualité au sein de votre entreprise. Commencez l’application de votre POP dès son approbation.

document: Si vous hésitez à tester votre POP, c’est que vous ne l’avez pas rédigée avec suffisamment de soin. Demandez à quelqu’un qui a des connaissances limitées sur la question ou à un lecteur normal d’appliquer votre POP. Quels sont les problèmes rencontrés ? Si votre procédure comporte des lacunes, efforcez-vous d’y remédier et d’apporter les améliorations nécessaires.  Il est souhaitable de demander à plusieurs personnes d’essayer votre POP. Des individus différents rencontreront des problèmes différents, ce qui vous permettra d’apporter plusieurs réponses utiles. Veillez à faire tester la procédure par quelqu’un qui ne l’a jamais mise en œuvre. Les personnes qui ont déjà appliqué la procédure utiliseront leurs propres connaissances pour réaliser la tâche demandée au lieu de suivre les étapes décrites dans votre document. En définitive, l’avis de votre patron importe peu et c’est l’avis de l’utilisateur qui a de l’importance. Donc, avant de remettre votre document à vos supérieurs, montrez-le à ceux qui effectivement font le travail. Qu’en pensent-ils ? Le fait de les mettre à contribution les impliquera dans le processus et les incitera à accepter votre POP. Probablement qu’ils vous donneront d’excellentes idées ! Une fois que l’équipe a donné son feu vert, transmettez le document à vos collaborateurs. Ils auront probablement peu de choses à ajouter au contenu lui-même, mais ils vérifieront sa conformité avec les normes de présentation et attireront votre attention sur vos oublis éventuels. Ils s’assureront également que votre POP respecte le protocole et les exigences pour sa réception dans le système.  Transmettez votre POP pour approbation en employant le système de gestion des documents afin de garantir la traçabilité des audits d’approbation. Cette procédure varie d’une organisation à une autre. Normalement vous devez faire les choses conformément aux directives et aux règles. Les signatures sont obligatoires et la plupart des organisations n’ont pas de problème pour accepter les signatures électroniques. Ceci peut demander la mise en route d’une formation pour le personnel concerné, par exemple une session de formation sur site ou une formation en ligne ou tout simplement un affichage un peu partout dans les locaux de l’entreprise. En tout cas, faites ce que vous devez faire. Vous avez travaillé pour cette raison. Il est temps que tout le monde reconnaisse votre mérite. Veillez à maintenir votre POP à jour. Dans le cas où elle devient obsolète, procédez à sa mise à jour. Documentez, faites approuver à nouveau et redistribuez votre POP autant que nécessaire, car la sécurité, la productivité et la réussite de votre équipe en dépendent.

english_section_name: Ensuring Success and Accuracy


summary: Faites une délicieuse Bruschetta : Pour une préparation à l’espagnole, prenez du pain blanc (coupé en larges tranches pour le goût), coupez en deux une gousse d’ail et faites-la griller sur le pain.

document: Songez à remplacer la préparation à base d’ail et de beurre ou d’huile d’olive par les suggestions suivantes : Ajoutez des herbes fraîches à la préparation. Ciselez finement les herbes. Vous pouvez aussi utiliser des herbes déshydratées Parsemez le beurre à l’ail de parmesan râpé. Le goût du fromage intensifie la saveur de la préparation. Pour un résultat plus croustillant, utilisez une préparation moitié à base de beurre et moitié à base d’huile d’olives Parsemez la préparation à base de beurre ou d’huile d’olive de poivre du moulin. après avoir badigeonné le pain d’ail et de beurre ou d’huile d’olive, fourrez les tranches de pain d’oignon et de tomate émincés, ainsi qu’un soupçon de parmesan selon votre goût. Coupez ensuite une tomate en deux et faites-la gratiner sur la tranche. Assaisonnez avec du sel de mer et de l’huile d’olive. C’est succulent en plat unique ou avec un morceau de fromage et une tomate !

english_section_name: Variations


summary: Placez un objectif macro sur l’appareil. Sur un téléphone portable, utilisez le mode macro ou un objectif macro. Ajoutez un tube d’extension.

document: Un objectif macro vous permettra de capturer au mieux les détails de l’œil. La distance focale de ces objectifs varie de 50 à 200 mm. Vous pourrez prendre une photo en gros plan d’un œil avec un objectif classique, mais vous pourriez alors avoir du mal à remplir entièrement le cadre avec l’œil ou à en capturer tous les détails . Si vous n’avez pas d’objectif macro et ne voulez pas en acheter un, essayez d’utiliser un filtre gros plan . De nombreux téléphones portables sont pourvus d’un mode macro, qui permet de prendre une photo plus détaillée de l’œil qu’avec les réglages standards de l’appareil. Un objectif macro pour téléphone vous permettra d’obtenir des clichés encore plus détaillés .  Vous trouverez ce type d’accessoire pour téléphone portable en magasin de téléphonie mobile et d’équipements électroniques. Si vous prévoyez d’acheter un objectif pour téléphone, veillez à en choisir un qui correspond au modèle de votre téléphone. Un tube d’extension se place entre la partie arrière de l’objectif et le corps de l’appareil. L’accessoire permet d’agrandir l’œil sur le cliché et vous capturerez ainsi des détails plus fins et plus précis .

english_section_name: Selecting Lenses and Attachments

summary: Demandez à votre sujet de regarder l’objectif ou autre point fixe. Examinez l’œil de près et déterminez ce qui vous intéresse le plus. Créez un reflet de lumière dans l’œil du sujet. Approchez-vous autant que possible de l’œil. Utilisez le zoom de l’appareil pour vous rapprocher de l’œil. Placez l’appareil sur un trépied ou autre surface stable. Utilisez un miroir pour photographier votre propre œil.

document: En demandant à votre sujet de fixer l’objectif, il vous sera plus facile de prendre une photo détaillée de son iris et de sa pupille. Si vous voulez capturer l’œil vu d’un autre angle, demandez au sujet de fixer un autre point, afin de pouvoir trouver le meilleur angle depuis lequel prendre le cliché . Êtes-vous le plus attiré(e) par les couleurs et les motifs de l’iris ou par la réflexion de la lumière dans la pupille ? Voulez-vous vous concentrer sur les ridules du contour de l’œil ou sur la courbe des cils ? La réponse à ces questions sera le détail sur lequel vous vous concentrerez pour prendre la photo . Ce reflet, appelé catchlight, est le petit point blanc que l’on voit parfois dans les photos de l’œil. Vous pourrez le faire apparaitre en installant une source de lumière stable et continue. Pour créer cet effet, vous pourrez utiliser une softbox, un parapluie, un anneau lumineux ou une source de lumière naturelle . Assurez-vous que l’ombre de votre appareil photo ne soit pas visible sur le cliché. Bien souvent, les clichés d’yeux ne rendent pas bien, pour la simple et bonne raison que le photographe ne s’était pas suffisamment approché de son sujet. Placez l’objectif de l’appareil aussi près que possible du sujet, sans que le cliché ne soit flou . Veillez à ne pas bloquer la lumière dont vous avez besoin pour prendre la photo. Ajustez le zoom jusqu’à ce que le point de vue vous convienne. En agrandissant l’angle pour inclure davantage d’éléments, vous apporterez du contexte à la photo, mais les détails de l’œil que vous vouliez faire ressortir seront moins visibles . Pour prendre une photo en gros plan, le moindre tremblement de votre main risquera de flouter le cliché. En plaçant l’appareil sur un trépied ou autre surface, vous éviterez cela . Si vous voulez prendre une macrophoto de votre propre œil, un appareil dont l’écran peut se tourner sera votre meilleure option, car vous pourrez ainsi voir si le cliché est bien centré et bien net. Si votre appareil n’est pas pourvu d’un tel écran, vous pourrez placer un petit miroir derrière l’appareil, afin de pouvoir voir l’écran . Pour prendre une photo de votre œil avec un téléphone, utilisez également un miroir. En prenant une photo de votre œil en mode « selfie », la luminosité du cliché sera mauvaise.

english_section_name: Framing the Shot

summary: Réduisez l’ouverture pour réduire la profondeur de champ. Choisissez un temps de pose rapide pour éviter le flou. Baissez la sensibilité ISO afin de réduire la granularité. Réglez l’objectif manuellement. Désactivez le flash. Prenez beaucoup de photos.

document: Pour un cliché en gros plan, utilisez une petite profondeur de champ. Réglez votre appareil sur une ouverture entre f/5.6 et f/11 . Le réglage d’ouverture que vous choisirez dépendra des détails de l’œil que vous souhaitez faire ressortir sur la photo. Essayez différents réglages et voyez quelle ouverture vous donne le résultat recherché. L’œil est constamment en mouvement, ce qui aura tendance à rendre le cliché flou. Pour une image plus nette, réglez le temps de pose à 1/100e d’une seconde ou plus rapide . Utiliser un trépied vous permettra d’opter pour un réglage plus précis. Augmenter la sensibilité ISO permet de prendre des photos sous un éclairage faible, mais la granularité du cliché sera plus haute. Si vous prenez la photo dans un endroit bien éclairé, utilisez la sensibilité ISO la plus faible possible . La mise au point automatique pourrait ne pas se faire sur les détails que vous souhaitez mettre en valeur. Il est donc préférable de la désactiver et de faire les réglages vous-même. Pour régler manuellement l’objectif, tournez la bague de mise au point jusqu’à ce que tout soit flou. Puis faites-la doucement tourner dans l’autre sens jusqu’à ce que les détails que vous voulez faire ressortir sur la photo soient nets . Évitez d’utiliser le flash de l’appareil ou de diriger une autre source de lumière vive en direction des yeux de votre sujet. La lumière vive pourrait endommager les yeux de la personne et votre sujet aura tendance à plisser les yeux. Vous auriez alors du mal à prendre la photo que vous voulez . Il est impossible de savoir quelle combinaison de point de vue, de composition, de mise au point et de profondeur de champ vous donnera le meilleur cliché. Essayez autant de combinaisons que possible. Pour prendre un cliché de près, de petits changements dans les réglages vous donneront souvent des photos très différentes les unes des autres .

english_section_name: Adjusting Your Camera’s Settings


summary: Évitez les sucreries et les desserts. Créez des options sans sucre délicieuses. Buvez moins d'alcool. Choisissez des édulcorants naturels. Commandez intelligemment au restaurant. Faites attention aux édulcorants artificiels.

document: Une des sources les plus répandues et les plus évidentes de sucres ajoutés se trouve dans des aliments comme les bonbons, les biscuits, les gâteaux, les pâtisseries et d'autres desserts. On ajoute beaucoup de sucre à ces aliments pendant leur préparation. En évitant d'en manger, vous vous éviterez aussi une grosse quantité de sucre dans votre alimentation.  Comme cela a été indiqué plus tôt, vous pouvez choisir d'arrêter d'en manger d'un seul coup ou vous pouvez les éliminer petit à petit de votre alimentation. Si vous voulez vous arrêter tout de suite, vous pourriez ne pas être intéressé par des solutions saines. Si vous les éliminez petit à petit de votre alimentation, vous pourriez trouver plus utile de les remplacer par des options plus saines avec des sucres naturels. Les friandises sucrées sauront égayer n'importe quel régime. Lorsque vous essayez de renoncer au sucre, il peut être utile de trouver des aliments pauvres en sucre ou avec des sucres naturels lorsque vous avez envie d'une petite friandise.  Mangez plutôt des fruits. Vous pouvez essayer de vous préparer un petit bol de fruits saupoudrés d'un peu de cannelle après le diner. Si vous vous autorisez une petite quantité de sucre, vous pourriez essayer une petite quantité de fruits avec une cuillerée de crème chantilly écrémée ou trempés dans du chocolat noir (qui contient un peu de sucre). Si vous aimez les pâtisseries comme les muffins, les crêpes ou les pains sucrés, vous pouvez essayer de les faire vous-même en y mettant moins de sucre. Il est possible de préparer de nombreuses recettes avec de la compote de pommes sans sucre ajouté, de la purée de patates douces ou de citrouille pour utiliser des sources de sucre naturelles. Si vous n'aimez pas faire la cuisine, vous pourriez envisager d'acheter des friandises pauvres en sucre. De nombreux aliments sont conçus spécialement pour les diabétiques ou les personnes au régime et ils pourraient vous être utiles. Sachez cependant qu'ils pourraient contenir une quantité plus importante d'édulcorants artificiels. L'alcool contient aussi du sucre. En plus, il n'apporte aucune valeur nutritive. Arrêtez de boire de l'alcool ou buvez seulement des versions « light » ou pauvres en glucides.  Toutes les boissons alcoolisées contiennent de l'alcool. Ce n'est pas seulement le cas de boissons sucrées comme les margaritas. Si vous avez envie d'une bière, vous pouvez en choisir une sans sucre ou pauvre en glucides pour consommer un peu moins de calories et de sucre. Si vous voulez un verre de vin, mélangez une mesure de vin et une mesure d'eau gazeuse pour diviser la quantité de sucre et de calories par deux. Si vous aimez les cocktails, demandez des versions sans sucre, par exemple avec de l'eau gazeuse ou des sodas sans sucre pour réduire votre consommation de calories et de sucre. Si vous voulez consommer certains sucres, il est préférable de choisir les sucres naturels, ceux qui sont moins transformés.  Essayez par exemple le miel, le sirop d'agave, la mélasse ou le sirop d'érable pour sucrer vos aliments. Tous ces produits sont naturels et pourraient même contenir des vitamines et des antioxydants . Si vous choisissez cette solution, assurez-vous que ces produits sont purs et pas mélangés. Par exemple, certaines marques vendent du miel qui est en fait un mélange de miel et de sirop de maïs. Assurez-vous d'acheter du miel ou du sirop d'érable pur à 100 %. Il est très facile de cacher les sucres au restaurant, car les repas ne présentent pas d'étiquettes avec les valeurs nutritives que vous pouvez examiner. Vous pouvez toujours demander au serveur de vous dire ce qu'il y a dans le plat, mais en général il vaut mieux que vous prépariez une stratégie en avance pour commander le plat avec le moins de sucre possible. Essayez les astuces suivantes pour contrôler votre consommation de sucre au restaurant.  Demandez à ce que votre salade soit assaisonnée d'huile nature et de vinaigre au lieu de la voir baigner dans une sauce préfabriquée. Demandez aussi à ce qu'on vous serve la sauce dans un récipient séparé. Demandez à avoir votre plat principal sans sauce qui pourrait contenir du sucre. Une fois de plus, demandez à obtenir la sauce dans un récipient séparé. Si vous avez un doute, commandez des légumes cuits à la vapeur ou des viandes grillées au lieu de ragouts ou d'autres plats qui contiennent beaucoup d'ingrédients. Trouvez les plats les plus simples sur la carte. En général, ce seront aussi ceux qui contiendront le moins d'ingrédients ajoutés. Pour le dessert, choisissez une salade de fruits ou passez le dessert. Puisque de nombreuses personnes ont décidé de renoncer au sucre par souci de santé, les scientifiques ont développé des édulcorants artificiels différents pauvres en calories. L'aspartame, la saccarine, les alcools de sucre et d'autres édulcorants présentent une variété d'effets secondaires et peuvent être dangereux pour votre santé .  Des études ont montré que lorsque vous essayez de renoncer au sucre, le gout sucré des édulcorants artificiels pourrait vous donner encore plus envie de manger du sucre . Évitez les aliments transformés qui contiennent des édulcorants artificiels comme les sodas light et tous les aliments qui contiennent généralement du sucre, mais qui apparaissent comme « sans sucre », par exemple les bonbons, la crème glacée, les gâteaux, etc. Parmi les édulcorants artificiels, on retrouve l'aspartame, l'acésulfame K, la saccarine, le néotame, le sucralose, le maltilol, le sorbitol et le xylitol . Évitez-les si vous le souhaitez.

english_section_name: Changing Your Eating Habits

summary: Lisez tout le temps les étiquettes. Remplacez les sucres ajoutés par des sucres naturels. Évitez les aliments hautement transformés.

document: Pour éliminer le sucre de votre alimentation, vous allez devoir faire attention à ce que vous achetez au supermarché, car il y a du sucre dans de nombreux aliments.  L'étiquette vous indiquera le nombre de grammes de sucre dans chaque portion d'aliments. Cependant, elle ne vous dira pas si ce sucre est naturel ou ajouté. Prêtez attention lorsque vous faites vos courses. Vous allez probablement vous attendre à trouver du sucre ajouté dans des aliments comme les biscuits, mais vous pourriez être surpris de découvrir qu'on en ajoute aussi souvent à des plats salés, des sauces de salades, du pain et de la sauce tomate. Vérifiez les étiquettes avec attention et évitez les aliments qui contiennent du sucre. Lisez la liste des ingrédients pour savoir s'il y a du sucre ajouté ou non. N'oubliez pas que certains aliments vont avoir du sucre sur la liste des ingrédients sans que ce sucre ait été ajouté. Par exemple, le yaourt nature ou la compote de pommes sans sucre contiennent tous les deux du sucre naturel. Parmi les sucres ajoutés, on retrouve le sucre blanc, le sucre roux, le sucre de betterave, le sucre de canne, la mélasse, le sirop d'agave, le sirop de maïs riche en fructose, le sucre turbinado, le miel, le sirop d'érable, le concentré de jus de fruits et beaucoup d'autres . Les sucres ajoutés sont mélangés aux aliments pour les adoucir et ils ne contiennent aucune valeur nutritionnelle. Les sucres naturels que contiennent les fruits et le lait s'accompagnent de vitamines, de sels minéraux et de fibres, ce qui les rend plus nutritifs.  Parmi les sucres naturels, on compte le fructose (qu'on retrouve dans les fruits) et le lactose (qu'on retrouve dans le lait). Tous les fruits, les produits à base de fruits (comme la compote de pommes sans sucre ajouté) et les produits laitiers (comme le yaourt, le lait ou les fromages) contiennent des quantités variables de sucres naturels. Vous pouvez les échanger contre des options plus saines en préférant les aliments aux sucres naturels au lieu de consommer ceux aux sucres ajoutés. Lorsque vous avez envie de quelque chose de sucré, mangez un aliment avec du sucre naturel comme un fruit ou un yaourt. On retrouve souvent du sucre dans les aliments transformés ou emballés pour améliorer leur saveur, leur texture et leur durée de vie .  Les aliments congelés, les encas emballés, les soupes en boite, les sauces, les sauces pour salades et les marinades contiennent souvent du sucre ajouté. Essayez de préparer certains de ces aliments vous-même si possible. Chaque fois que cela est possible, préférez une variété sans sucre ou nature. Par exemple, vous pouvez manger de la compote de pommes sans sucre ou du yaourt nature. Les aliments aromatisés contiennent généralement des sucres ajoutés. Même les fruits peuvent contenir beaucoup de sucre s'ils sont transformés. Beaucoup de fibres et d'eau ont été retirées des jus de fruits pour créer une sensation de satiété. Si vous incluez des fruits dans votre alimentation, préférez-les entiers .

english_section_name: Changing Your Shopping Habits

summary: Décidez d'arrêter d'un seul coup ou petit à petit. Tenez un journal. Préparez-vous aux symptômes de manque. Notez-vous un plan pour surmonter les envies. Rejoignez un programme ou un groupe de soutien. Préparez-vous aux petits écarts.

document: Lorsque vous voulez prendre la décision d'arrêter de consommer un certain aliment, vous devez décider si vous voulez vous arrêter d'un seul coup ou si vous préférez l'éliminer petit à petit de votre alimentation. Quelle que soit l'option que vous choisissiez, vous allez surement observer des symptômes de manque.  Si vous consommez de grandes quantités de sucre ou si vous en avez consommé sur une longue période, vous allez observer des symptômes de manque plus prononcés si vous vous arrêtez d'un seul coup. Il vaudrait peut-être mieux que vous éliminiez alors le sucre petit à petit de vos assiettes sur plusieurs semaines. Si vous n'en consommez que de petites quantités, vous pourriez arriver à vous arrêter d'un seul coup. Si vous choisissez d'y aller progressivement, vous devez être sincère par rapport à votre décision. Ne succombez pas à une friandise seulement pour avoir quelque chose de sucré pendant votre journée. Il ne va pas toujours être facile de renoncer au sucre. En plus, il va être difficile et long de trouver des aliments pour remplacer le sucre. Tenez un journal alimentaire pour y noter ce que vous mangez, le régime que vous voulez suivre et ce que vous renoncez pendant votre voyage vers une vie sans sucre.  Trouvez une stratégie et notez-la dans votre journal. Vous pourriez commencer par tenir un journal alimentaire pour avoir une idée de la quantité de sucre que vous consommez pendant un certain jour ou une certaine semaine. Ensuite, vous pouvez commencer à établir un plan pour réduire la quantité de sucre de votre alimentation. Notez-y aussi les alternatives saines auxquelles vous pensez. Vous pourriez avoir à essayer plusieurs choses avant de trouver quelque chose qui marche pour vous. Vous pourriez aussi y inclure des notes à propos de votre humeur ou de ce que vous ressentez à propos de vos progrès. Un journal est une excellente manière de gérer le stress lié à cette entreprise . Comme de nombreuses autres dépendances alimentaires, lorsque vous arrêtez de consommer l'aliment en question, vous allez observer des effets secondaires. Ces symptômes sont normaux et vous devez vous y attendre . N'oubliez pas que le sucre est en fait une drogue. Comme pour n'importe quelle drogue, vous allez être en état de manque si vous arrêtez d'en consommer. Ce manque va passer, mais la première phase de ce processus peut être difficile.  La durée des symptômes de manque va dépendre de la quantité de sucre que vous mangez tous les jours et de la durée pendant laquelle vous en avez consommé. Plus vous en mangez, plus la période de consommation est longue et plus les effets secondaires seront intenses ou prolongés . En général, pendant la première ou les deux premières semaines où vous arrêtez de manger du sucre, vous allez ressentir des nausées, vous allez avoir des maux de tête et vous allez vous sentir de mauvaise humeur. Votre corps s'est habitué à sa dose quotidienne de sucre et si vous la lui enlevez, vous allez observer des effets auxquels vous n'êtes pas habitué. Écrivez les symptômes dans votre journal ou notez-y des pensées positives pour surmonter les symptômes gênants du manque. Au final, cela en vaudra bien la peine, lorsque votre humeur reviendra au beau fixe et lorsque vous vous sentirez plein d'énergie et en meilleure santé que lorsque vous mangiez du sucre. Vous pourriez rêver de cupcakes, de crème glacée ou de bonbons pendant les premières semaines, mais soyez assuré que les envies vont se dissiper petit à petit. Pendant ce temps, vous pouvez les contrôler en suivant quelques astuces.  Diluez des boissons sucrées. Mélangez vos sodas habituels avec de l'eau ou de l'eau gazeuse. Diluez aussi les jus de fruits et d'autres boissons sucrées avec de l'eau. Continuez jusqu'à ce que vous vous sentiez suffisamment à l'aise pour boire seulement de l'eau ou d'autres boissons sans sucre. Mangez des fruits. Si vous avez envie de quelque chose de sucré, essayez de manger un fruit. Vous pourriez par exemple essayer de l'ananas, de la mangue ou une banane, car ces fruits sont légèrement plus sucrés que les autres. Consommez peu de calories. Si vous avez vraiment envie de quelque chose de sucré et si les fruits ou d'autres aliments ne vous contentent pas, mangez quelque chose de pauvre en calories. Essayez de trouver une friandise qui contient moins de 150 calories. Essayez d'acheter de petites friandises qui vous aideront à garder le contrôle. Il n'est pas facile d'arrêter le sucre et il pourrait être utile de trouver du soutien auprès d'autres personnes qui font la même chose. Au lieu d'essayer d'y arriver seul, rejoignez un programme en groupe ou un groupe de soutien.  Ces groupes peuvent être physiques ou virtuels. Vous pourriez y partager des histoires pour vous motiver ou des astuces pour vous rendre la vie plus facile. Il est toujours agréable de rencontrer des gens avec lesquels vous pouvez partager vos succès ! Parlez-en à vos amis et votre famille. Votre voyage vers une vie sans sucre pourrait aussi avoir un impact sur les personnes avec lesquelles vous mangez régulièrement. Expliquez-leur ce que vous faites, parlez-leur des aliments que vous ne mangez plus et de ceux que vous pouvez manger. Demandez-leur de vous aider à renoncer au sucre et ils pourraient même vous rejoindre. En parlant de ce que vous faites aux autres, vous allez aussi vous sentir plus responsable et vous trouverez du soutien. Cela permet aussi de réduire le risque de voir un ami ou un membre de votre famille vous offrir des sucreries. Les anniversaires, les fêtes et d'autres occasions spéciales sont souvent accompagnés de sucre et il va être presque impossible de ne pas se laisser tenter. Si cela se produit, ne vous en faites pas. Remettez-vous en selle et recommencez votre combat contre le sucre dès que possible.  Notez dans votre journal ce que vous avez mangé et pourquoi vous l'avez mangé. Souvent, le stress ou d'autres facteurs émotionnels jouent un rôle dans vos écarts. Si cela est possible, limitez-vous à une tranche de gâteau ou un biscuit pour ne pas trop dévier de votre régime. Ensuite, continuez votre régime sans sucre. Vous pourriez ressentir des envies plus intenses après ces incartades, c'est pourquoi vous allez devoir faire très attention.

english_section_name: Making a Commitment to Quit


summary: Utilisez du Rogaine. Renseignez-vous sur la thérapie hormonale. Rendez-vous chez un chirurgien plasticien.

document: Le Rogaine contient un ingrédient appelé minoxidil qui favorise la pousse des poils. C’est l’une des méthodes les plus populaires chez les hommes. Le Rogaine est disponible en vente libre dans la plupart des pharmacies. Sachez seulement qu’il est conçu pour faire pousser les cheveux sur la tête et non sur le visage et que son utilisation est interdite dans certains pays.  Il est dangereux d’ingérer du minoxidil et vous devez donc faire attention quand vous appliquez du Rogaine autour de votre bouche. Demandez l’avis de votre médecin avant d’en utiliser pour faire pousser les poils de votre visage. Il est possible que vous ressentiez des effets secondaires comme une irritation ou des brulures aux yeux, une apparition de pellicules ou une démangeaison de la peau. Demandez à votre médecin de vous renseigner sur la thérapie hormonale. La testostérone, qui est l’hormone sexuelle masculine, peut être appliquée par injection, par voie locale ou prise oralement (bien que ce soit déconseillé en raison des effets indésirables sur le foie). En faible quantité, elle cause un ralentissement de la pousse des poils. Pour un résultat optimal, le traitement à la testostérone nécessite un suivi étroit. Trop de testostérone peut avoir l’effet inverse et inhiber la pousse des poils.  Un faible taux de testostérone peut causer d’autres symptômes comme la dysfonction érectile et la diminution de la masse musculaire. Votre médecin vous fera passer des examens pour vérifier si c’est votre cas. Ne comptez pas uniquement sur les médicaments sur ordonnance pour résoudre votre problème. Près d’un an peut s’écouler avant que cette méthode ne donne des résultats visibles. Certaines personnes n’ont pas été gâtées par la nature et, peu importe leurs efforts, les poils refusent de pousser sur leur visage. Si tout a échoué, une greffe de poils (transplantation de follicules pileux de votre tête sur votre visage) pourra vous aider. Cette opération est très efficace, mais elle nécessite surtout un énorme investissement en temps et en argent.  En général, le traitement se fait en consultation externe et cause une légère irritation de la peau. Les résultats ne sont également visibles qu’après un certain temps (1 à 2 ans). Demandez à votre médecin de vous conseiller un spécialiste en qui il a confiance pour réaliser la greffe. Demandez une consultation préalable et renseignez-vous au maximum sur la procédure.

english_section_name: Using Medical Techniques

summary: Prenez soin de votre peau. Surveillez votre alimentation. Faites des exercices. Reposez-vous. Détendez-vous.

document: La peau est le plus grand organe du corps. Il possède de nombreuses fonctions essentielles, dont la pousse du poil. Prendre soin de votre peau est l’une des meilleures façons d’accélérer la pousse des poils de votre visage.  Exfoliez votre visage. La saleté peut bloquer les follicules pileux et empêcher la pousse des poils. Une fois par semaine, faites-vous un masque exfoliant avec de l’eucalyptus. Non seulement le masque est bon pour votre peau, mais il aide également vos poils à pousser. Utilisez des produits de soin bons pour la peau. Les shampoings ou les lotions à base de complexe de vitamine B sont à privilégier. Massez vos follicules pileux. Un massage doux stimulera vos follicules pileux. Utilisez le bout de vos doigts et massez doucement votre visage en mouvements circulaires pendant 2 à 3 minutes. Utilisez un hydratant facial pour un massage plus doux. Ce que vous mangez affecte tous les aspects de votre bienêtre physique et contribue à la bonne santé de votre peau ainsi qu’à la pilosité. De nombreuses vitamines sont connues pour favoriser la pousse des poils (dont ceux du visage). Surveillez votre alimentation et consommez ces nutriments en quantité suffisante.  Consommez des vitamines qui stimulent la pousse des poils. Même si vous pouvez régulièrement appliquer des traitements qui favorisent la pousse des poils sur votre visage et espérer que ça marche, agir de l’intérieur est toujours la meilleure option. Prenez de la vitamine A. Cette vitamine stimule la production de sébum qui hydrate vos follicules pileux et votre peau. Vous la trouverez dans les œufs, la viande, le fromage, le foie, les carottes, le potiron, le brocoli et les légumes à feuilles vert foncé. Mangez beaucoup de vitamine E, car elle est depuis longtemps connue pour ses bienfaits sur la peau. Elle améliore également la circulation sanguine, ce qui crée un environnement favorable à la pousse des poils. Les aliments riches en vitamine E sont les huiles, les légumes à feuilles, les noix et les haricots. La plupart des gens consomment beaucoup de vitamine E en adoptant une alimentation normale. Améliorez votre circulation sanguine avec de la vitamine B3. Une bonne circulation sanguine favorise la pousse des poils. Selon les études, la vitamine B3 est plus efficace quand elle est consommée avec de la biotine. Prenez de la vitamine B5, également connue sous le nom d’acide pantothénique. La vitamine B5 n’aide pas seulement le corps à utiliser la graisse et les protéines (nécessaires à la pousse des poils), mais elle réduit également le stress (le stress inhibe la pilosité). Elle est naturellement présente dans la levure de bière, le brocoli, l’avocat, les jaunes d’œufs, les abats, le canard, le lait, le homard, les pains de grain entier et bien plus encore. Les exercices présentent de nombreux bienfaits sur la santé. Par exemple, ils améliorent la circulation sanguine et favorisent donc la pousse des poils. Peu importe le type d’exercice, essayez simplement d’augmenter votre rythme cardiaque pendant une heure par jour. La pratique d’une activité physique régulière renforcera votre pilosité.  Pratiquez une activité qui vous plait. Si vous aimez le sport, organisez chaque semaine des matchs de basketball ou de football avec vos amis. La présence d’autres personnes vous donnera la motivation pour continuer. Changez vos habitudes. Il y a de nombreuses façons de faire plus d’exercices dans la journée. Par exemple, vous avez la possibilité de prendre les escaliers à la place de l’ascenseur. Dormez suffisamment. Votre corps utilise son temps de sommeil pour croitre et se réparer. Les adolescents ont besoin d’environ 8 à 9 heures de sommeil chaque nuit et les adultes de 7 à 8 heures. Aménagez votre emploi du temps pour donner à votre corps suffisamment de temps pour bien fonctionner et faire pousser vos poils. Couchez-vous et dormez à la même heure chaque jour. Ce ne sera pas facile les fins de semaine quand il est tentant de faire la sieste. Toutefois, dormir à heures régulières est ce qu’il y a de mieux pour vous. Gérez votre stress. La perte de cheveux est l’un des effets secondaires notables du stress, de ce fait, évitez les situations stressantes et cherchez du temps pour vous détendre durant la journée. Il y a différentes techniques que vous pouvez utiliser pour diminuer votre stress. Par exemple, discutez avec un ami ou un proche si vous vous sentez stressé, car ils sauront vous réconforter.  Focalisez-vous sur votre respiration. La respiration profonde en cas de situation stressante est un bon moyen de ralentir votre rythme cardiaque et de vider votre esprit. Soyez patient. Sachez que les poils du visage ne poussent pas à la même vitesse d’une personne à une autre. Le fait de vous faire du souci ne vous aidera pas et risque même d’aggraver la situation. Essayez de penser à autre chose tout au long de la journée.

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: Adoptez les bonnes techniques. Ne touchez pas à vos poils. Utilisez de l’huile pour barbe. Essayez les suppléments.

document: Vous êtes probablement frustré que votre barbe ne soit pas aussi épaisse que vous le voudriez. Cependant, le vrai problème n’est peut-être pas dû à la lenteur de la pousse, mais au manque de temps. Les barbes mettent plus de 4 semaines entières (parfois même plus longtemps) à pousser. La plupart des gens baissent les bras avant d’avoir ce qu’ils cherchent et pensent que leur barbe ne poussera pas alors qu’en réalité, ils abandonnent trop tôt.  Faire pousser une barbe est un projet de longue haleine. Ne baissez pas les bras au bout de quelques jours ! Si après 4 ou 5 semaines, vous n’obtenez toujours pas ce que vous cherchez, vous pourrez essayer autre chose. Ne vous rasez pas au premier signe de démangeaison. Il est normal que les nouveaux poils causent ce genre de sensation, mais à mesure qu’ils poussent, ils s’assoupliront et la démangeaison disparaitra. Utilisez une crème à base de stéroïde (comme l’hydrocortisone) en vente libre. Elle vous aidera à soulager la démangeaison. Attendre la pousse des poils est une expérience frustrante, surtout si votre barbe et votre moustache s’allongent de façon irrégulière et suscitent les moqueries. Il est possible qu’ils poussent de façon inégale et incomplète, mais à mesure qu’ils deviennent plus longs, les follicules qui se développent lentement auront le temps de produire leurs propres poils. Les zones dégarnies seront progressivement masquées par les poils longs, mais aussi par les poils courts qui poussent moins vite. Ne touchez pas à vos poils durant la pousse. Laissez les choses suivre son cours. Ça signifie que vous ne devez pas les raser trop tôt. Quand vous vous rasez le visage, l’erreur la plus courante consiste à enlever plus de poils que nécessaire. Pour cette raison, il est préférable de ne rien faire durant le processus de pousse. Ne craignez rien, vous aurez tout le temps de vous en occuper plus tard quand vous serez satisfait de leur longueur.  À mesure que vos poils s’allongent, coiffez-les dans la direction où vous voulez qu’ils poussent. Ils auront l’apparence que vous recherchez. Après 4 semaines, demandez à un barbier ou à un coiffeur de vous faire un rasage professionnel. Expliquez-lui que vous faites pousser les poils de votre visage et que vous cherchez seulement à les façonner et non à les raccourcir. Utilisez de l’huile pour barbe si vous le souhaitez. Ce genre d’huile hydrate les poils de votre visage et la peau en dessous. Étant donné qu’elle possède des propriétés hydratantes, elle agit également comme un agent coiffant. Une huile pour barbe est parfaite, car même si vous n’avez pas autant de poils que vous l’auriez souhaité, le résultat sera toujours attrayant.  Les experts recommandent l’application de l’huile pour barbe juste après la douche matinale. À ce moment, vos pores sont propres et aptes à absorber le produit. Contentez-vous de verser une petite quantité d’huile dans votre main et frottez votre visage, votre barbe et votre moustache avec. L’huile pour barbe améliore l’aspect des poils de votre visage, les nettoie et les parfume. Il existe de nombreuses marques disponibles sur le marché et l’idéal est d’en essayer quelques-uns pour trouver celui qui vous plait. Rendez-vous au rayon homme de votre supermarché local. Vous y trouverez certainement des échantillons gratuits. Il y a des nutriments que vous pouvez prendre au quotidien pour accélérer et améliorer la pousse de vos poils. Ajoutez des suppléments à votre petit déjeuner, mais n’oubliez pas de demander l’avis de votre médecin avant de modifier votre routine de soin.  Utilisez de l’acide folique. L’acide folique est indispensable à la pousse et à la réparation du poil. Vous en trouverez dans la plupart des pharmacies et magasins de produits de santé. Vous pouvez également augmenter la quantité d’acide folique dans votre alimentation. L’acide folique se trouve dans les pains et les céréales de grains entiers, les légumes à feuilles vertes, les petits pois et les noix. Mangez plus de biotine. La biotine est une importante vitamine B hydrosoluble nécessaire non seulement à la formation des acides gras et du glucose, mais également à la métabolisation des acides aminés et des glucides. Une carence en biotine peut causer la perte des cheveux et vous devez donc vous efforcer d’en consommer suffisamment. La biotine se trouve dans le foie, les huitres, les choux-fleurs, les haricots, les poissons, les carottes, les bananes, la farine de soja, les jaunes d’œufs, les céréales, la levure et d’autres aliments. Même si vous pouvez prendre des suppléments qui contiennent de la biotine, il est préférable de manger des aliments frais si possible.

english_section_name: Encouraging Faster Growth


summary: . Créez-vous un compte d'utilisateur. Familiarisez-vous avec le concept de bureau. Familiarisez-vous avec la souris et le clavier. Apprenez à lancer (« exécuter » est le terme technique) un logiciel. Installez votre premier programme (logiciel, utilitaire…) C'est une opération que vous serez souvent amené à faire dans votre vie de « geek » !

document: nstallez les différents éléments de votre ordinateur. Avant d'allumer un ordinateur, il faut brancher les différents éléments qui le composent. Pour commencer, trouvez une place adéquate pour votre unité centrale (tour), de préférence assez proche de votre bureau. Ensuite, branchez votre clavier, votre souris, votre écran. Branchez enfin la tour sur le secteur.  Ce sont là les éléments essentiels à connecter pour pouvoir se servir d'un ordinateur. Les choses ont été bien simplifiées depuis les débuts de l'informatique. Plus tard, au fur et à mesure de vos besoins, vous pourrez ajouter des périphériques et différents accessoires (lecteur, imprimante…). Pour ce qui est des ordinateurs portables, c'est encore plus facile, puisqu'ils sont compacts. Il suffit de brancher votre ordinateur sur le secteur, pour alimenter votre portable et/ou pour recharger votre batterie. Quand on a un ordinateur, surtout si on le partage avec quelqu'un, il faut créer un compte par utilisateur, sur lequel vous allez stocker tous vos fichiers, vos dossiers, vos photos… Si vous avez un ordinateur auquel tout le monde (et surtout n'importe qui !) peut accéder, il va falloir protéger votre compte avec un mot de passe solide, c'est-à-dire qu'il doit contenir des caractères (lettres, chiffres, symboles) faciles à retenir pour vous et difficiles à « craquer ». Cette recommandation vaut également sur un ordinateur personnel. Aujourd'hui, que ce soit sur PC ou sur Mac, quand vous allumez votre ordinateur, vous arrivez sur ce qu'on appelle le bureau, où s'affichent nombre d'icônes, de raccourcis et de dossiers. C'est une sorte de carrefour où vous allez vous retrouver fréquemment. Le bureau varie d'un système d'exploitation à l'autre, mais, globalement, le principe de base est le même.  Sur une plateforme Windows (sauf Windows 8), vous avez un bouton Démarrer dans le coin inférieur gauche. C'est par lui que vous allez accéder à tous vos fichiers et programmes. Windows 8 n'a plus le bouton Démarrer, mais un écran d'accueil. Le fonctionnement reste le même, mais les objets (dossiers, programmes…) apparaissent graphiquement sous forme de « tuiles » qu'il faut cliquer. Avec Mac OS X, vous pouvez créer plusieurs bureaux virtuels et basculer de l'un à l'autre avec souplesse et rapidité. Ces deux instruments vous permettent de piloter votre ordinateur. Si vous êtes débutant, prenez le temps de les maitriser.  Apprenez à vous servir de la souris. C'est grâce à elle que vous pouvez vous déplacer sur l'écran pour choisir un fichier, entrer le point d'insertion dans un fichier de traitement de texte ouvrir un menu contextuel, etc. On peut faire énormément de choses avec la souris. Pour ceux qui conduisent, une souris est un peu comme un levier de vitesses : au début, on a du mal, puis on s'en sert sans même y penser. Pour une navigation plus fluide, utilisez sans modération les raccourcis clavier. Ces derniers sont des combinaisons de touches, plus ou moins complexes, qui servent à lancer une action (coller, enregistrer, marquer une page web…). Souvent, ces raccourcis sont les mêmes, quel que soit le logiciel utilisé. Ainsi, tous les logiciels ont une fonction d'enregistrement des fichiers (Ctrl+S sur un PC et (⌘ Cmd+S sur un Mac). Tout ordinateur, même celui qui se monte chez soi, a toujours des logiciels préinstallés, des applications, des utilitaires… Ils se lancent sans qu'il soit besoin de faire quoi que ce soit. Pour voir, sous Windows, quels sont vos programmes installés, cliquez sur le bouton Démarrer. Ils vont alors apparaitre bien rangés dans des dossiers. Sur Mac, voyez dans le « Dock » (menu qui apparait d'office sur un des côtés de l'écran), sinon allez voir dans les dossiers Applications ou Utilitaires. Cela se fait très simplement : vous devez en général lancer un fichier qui va ensuite lancer automatiquement l'installation. Des fenêtres apparaissent graduellement indiquant l'état d'avancement et vous demandant parfois des informations ou des confirmations (procédure « pas à pas »).   Installez Microsoft Office est souvent le premier logiciel qu'on installe quand on a Windows. C'est une suite logicielle qui contient le fameux traitement de texte Word et le tableur Excel. Il est indispensable d'avoir de tels logiciels sur son ordinateur. Le plus souvent, votre ordinateur sera équipé de la version d'essai et gratuite d'Office. Installer un logiciel est légèrement différent sous Mac. En effet, la structure du système d'exploitation est différente de celle des PC. Les partisans de Mac affirment qu'il est plus facile d'installer des logiciels sur un Mac que sur un PC ! Querelle d'écoles !

english_section_name: Getting Started

summary: Connaissez quelques astuces pour réparer votre ordinateur. Sachez reconnaitre un virus Désinstallez les programmes devenus inutiles ou qui vous semblent louches. Éventuellement, réinstallez le système d'exploitation. Dépoussiérez votre ordinateur. Remplacez certains éléments de votre ordinateur.

document: L'électronique n'est pas infaillible et il arrive plus ou moins fréquemment que votre ordinateur plante, qu'un logiciel se fige, qu'une action ne se lance pas… Il est nécessaire de connaitre quelques astuces de dépannage qui vous feront gagner du temps et de l'argent. Le plus souvent, il n'est pas nécessaire d'être un expert pour assurer la maintenance de son ordinateur et c'est d'autant plus facile qu'il y a de très bons logiciels de maintenance, de diagnostic et de réparation.  Une fois les opérations de contrôle classiques faites et si le problème persiste, il convient alors de reconfigurer l'ordinateur. Cette opération règle souvent un grand nombre de problèmes. En cas de problèmes persistants de connexion avec Internet, le mieux est de reconfigurer votre connexion. . Les virus sont au mieux gênant, au pire destructeur. Ils peuvent s'attaquer à vos fichiers, mais aussi à votre matériel, en déréglant par exemple le système de refroidissement. Ils peuvent ralentir votre ordinateur, effacer partiellement ou totalement vos données. Le plus simple en ce domaine est d'éviter d'attraper des virus, sur Internet en premier lieu ou en se passant des fichiers infectés via des clés USB, par exemple. Outre les virus, sachez qu'il existe des logiciels malveillants (« malware ») des publiciels (« adware ») et des logiciels espions (« spyware ») qui, chacun à leur manière, sont autant de menaces ou de dérangements dans votre pratique quotidienne. Ils sont souvent camouflés à l'intérieur de programmes que vous téléchargez ou de courriels. On a souvent du mal à s'en débarrasser. Au bout d'un certain temps, on a accumulé quantité de programmes, d'utilitaires… qui, quelques mois après, ne sont plus d'aucune utilité. Il est alors temps de faire du ménage. Débarrassez-vous de tout ce qui ne sert pas. Vous allez d'abord libérer de la place sur votre disque dur. Ensuite, vous allez gagner en rapidité. En effet, certains programmes travaillent en tâche de fond et consomment pour cela de la mémoire, ralentissant d'autant votre travail. Si vous faites ce travail de dépoussiérage régulièrement, vous allez gagner en performance. Petit conseil : regardez les dates de dernière utilisation du logiciel. S'il y a plus d'un an que vous ne l'avez pas ouvert, il y a peu de chances que vous le fassiez un jour. Pour en savoir plus, lisez les articles Wikihow suivants.   Comment désinstaller des logiciels sur un Mac.  Comment désinstaller un programme sur Windows 7. Vous avez un ou des problèmes que vous n'arrivez pas à régler, la solution réside peut-être tout simplement dans une réinstallation complète du système d'exploitation. Cette opération peut sembler un peu effrayante et prendre du temps, mais le jeu en vaut la chandelle. Vous allez installer un système tout propre et retrouver les performances du début. Avec ce genre d'opération, ce qui fait le plus peur, c'est de devoir sauvegarder tout ce qu'il y a sur le disque et ensuite, de tout réinstaller. Cependant, si vous avez fait des sauvegardes régulières sur un support externe, vous avez déjà fait une bonne partie du travail. De même, après avoir réinstallé vos logiciels, vous allez vous apercevoir que vous avez gagné de l'espace sur votre disque dur. Pour en savoir plus, lisez les articles Wikihow suivants.   Comment réinstaller Windows 7.  Comment réinstaller Windows 8.  Comment installer Linux. La chaleur est certainement le pire ennemi de l'ordinateur. Au fil du temps, de la poussière, la fumée des cigarettes viennent se déposer sur les orifices d'aération, ce qui, à terme, amène un mauvais refroidissement des composants électroniques et au final, la panne. Pour nettoyer ces trous d'aération, vous pouvez utiliser un pinceau à poils doux, un aspirateur, une bombe à air sec comprimé (en vente dans les magasins d'informatique). Un nettoyage deux fois par an s'impose, plus souvent si vous avez des animaux qui perdent leurs poils ou si vous êtes fumeur. Soit le composant est hors d'usage et il faut le changer, soit ce que vous faites réclame plus de puissance ou une mise à jour et il vous faut changer tel ou tel composant (lecteur, disque dur, barrettes de mémoire…). Vous retarderez, dans une certaine mesure, l'achat d'un ordinateur neuf. Ainsi, vous pouvez changer ou ajouter, dans une tour, un disque dur, une carte réseau ou vidéo, la carte-mère, des lecteurs, de la mémoire RAM… Sur un ordinateur portable, on peut changer le disque dur (pour en installer un plus rapide ou plus gros) ou installer un peu plus de mémoire vive (RAM). Ce sont là les deux seules opérations qu'on puisse faire sur un portable.

english_section_name: Troubleshooting Your Computer

summary: Paramétrez votre connexion. Ouvrez un navigateur Internet. Installez un antivirus . Envoyez des courriels Téléchargez un fichier.

document: Pour se connecter à Internet, il faut en premier lieu paramétrer votre ordinateur. Il existe deux types de connexions : la connexion sans fil (Wi-Fi) ou la connexion filaire (câbles + modem ou routeur). Le type de connexion dépendra de la façon dont votre réseau est configuré et de votre machine.   Connectez votre ordinateur à un réseau sans fil (Wi-Fi). Si, chez vous, au bureau, à l'école, il existe un réseau sans fil, vous allez pouvoir vous y connecter sans problème. Tous les ordinateurs d'aujourd'hui peuvent établir cette connexion sans difficulté particulière. Cependant, avec certains ordinateurs plus anciens, il faudra peut-être installer une carte réseau sans fil. Souvent, une connexion filaire est plus rapide et plus stable qu'une connexion sans fil. Si votre machine est proche du routeur ou du modem, il est possible d'y connecter votre ordinateur via un câble Ethernet. Il est vrai que c'est une solution à réserver aux ordinateurs de bureau qui, par définition, sont fixes. La connexion filaire est moins sensible aux interférences inhérentes au système Wi-Fi. Les débits sont également plus rapides. C'est un logiciel qui vous permet de visiter des millions de sites à travers le monde. Vous pourrez visualiser les pages, voir des vidéos en ligne, télécharger des fichiers, etc. Le plus souvent, un navigateur est préinstallé sur un ordinateur neuf (Internet Explorer sous Windows, Safari sous Mac et Firefox sous Linux), mais sachez qu'il en existe beaucoup d'autres.   Google Chrome est un navigateur très utilisé aujourd'hui. Il vous permet de vous connecter et de synchroniser votre compte Google. Chrome est disponible sur la page d'accueil de Google. Firefox est un navigateur également très plébiscité par les internautes. Il peut être personnalisé et il a un système de sécurité assez performant. . Avant de vous lancer dans le vaste monde de l'Internet, mieux vaut avoir un bon antivirus et à jour de surcroit. Ce type de logiciel a pour but de protéger votre machine (et les données qui se trouvent dedans) contre les virus, les chevaux de Troie et autres programmes malveillants qui pullulent sur Internet. Naviguer sans antivirus frise l'inconscience ! Une fois de plus, un antivirus est installé d'office sur les ordinateurs neufs, mais c'est souvent une version d'essai. Sachez qu'il existe de très bons antivirus gratuits (à télécharger sur Internet). urfez en toute sécurité. S'il y a de bonnes et belles choses sur Internet, sachez qu'il y a aussi le pire. On y rencontre des escrocs, des malveillants… Dès lors, il y a certaines pratiques à avoir quand on surfe. On ne donne pas d'informations personnelles à n'importe qui et n'importe où, on ne télécharge pas de fichiers sur des sites dont on ignore tout, on ouvre avec précaution les fichiers joints des courriels, on quitte les sites louches… . Le courriel (« mail ») est devenu la grande forme de communication entre les gens, les entreprises, etc. C'est la raison pour laquelle il faut savoir envoyer des courriels et y répondre. Pour cela, vous avez besoin d'un compte avec une adresse mail. Chaque FAI (Fournisseur d'Accès Internet) vous offre une ou plusieurs adresses mail. La mise en place d'un compte mail se fait en quelques clics. Vous allez vite vous en apercevoir : Internet regorge de fichiers, de programmes, de vidéos, de musique à télécharger, gratuitement ou non. À vous de faire votre choix ! Attention ! tout téléchargement n'est pas forcément légal !

english_section_name: Connecting to the Internet

summary: Installez une imprimante Configurez votre réseau domestique. Installez une webcam ou un microphone Ajoutez des hautparleurs. Connectez votre ordinateur à un téléviseur.

document: . Tôt ou tard, à l'école ou chez vous, vous aurez besoin d'imprimer des documents. Aujourd'hui, rien de plus facile que de brancher une imprimante sur un ordinateur. Il suffit de relier l'ordinateur et l'imprimante via un câble USB et le tour est joué. L'ordinateur d'aujourd'hui fait l'installation automatiquement. Un réseau permet de relier tous les ordinateurs d'un même lieu (maison, bureau…). Chaque appareil se voit attribuer un canal du réseau et vous pouvez ainsi accéder à Internet, partager une imprimante, jouer en réseau, rapatrier des documents qui se trouvent sur un autre ordinateur, etc. Pour installer un réseau, il vous faut un routeur ou une carte réseau. Avec ces matériels, vous pourrez connecter entre eux des ordinateurs, des portables, des tablettes, soit avec des câbles type Ethernet, soit sans fil (Wi-Fi). . Avec une webcam, vous allez pouvoir avoir des entretiens vidéos avec n'importe qui, où qu'il se trouve sur la planète. Il faut cependant passer par un logiciel de service comme Skype ou Google+. Comme souvent, ce périphérique s'installe via une prise USB, même si de plus en plus, la webcam est intégrée directement à l'ordinateur (portable ou de bureau). Les ordinateurs portables et les derniers ordinateurs ont des hautparleurs intégrés. Sur certaines machines, il faut ajouter des hautparleurs externes. Les connecteurs se trouvent en général à l'arrière de la tour ou de l'ordinateur (monobloc). Ils sont facilement repérables par leurs bagues colorées (jaune, rouge…). Il faut simplement mettre la bonne couleur du câble dans le connecteur ayant la même couleur (prises « jack »). Pour ce qui est des écouteurs personnels, ils se branchent sur le connecteur « jack » de votre ordinateur, même s'il en existe sans fil. Une seule condition : votre ordinateur doit être assez près du téléviseur pour pouvoir faire la connexion filaire. Ainsi, vous allez pouvoir transférer ce que vous voyez sur votre écran d'ordinateur sur votre téléviseur (un petit ou un grand home cinéma en quelque sorte !) Pour avoir le son, il faut aussi brancher des câbles audio. Pour en savoir plus, lisez les articles Wikihow suivants.   Comment connecter votre Mac à une télévision.  Comment connecter un ordinateur portable à une télévision.  Comment votre PC à un téléviseur.

english_section_name: Increasing Functionality

summary: Apprenez à sélectionner un fichier ou du texte. . Ouvrez et enregistrez vos fichiers. Classez vos fichiers pour mieux les trouver.

document: Pour cela, vous pouvez utiliser, soit la souris, soit des raccourcis clavier. Dans un texte, placez votre curseur au début de votre sélection, cliquez et maintenez appuyée la souris, puis déplacez le curseur jusqu'à obtenir le texte que vous voulez. Avec un raccourci clavier, on sélectionne tout le texte d'un fichier en faisant Ctrl+A (PC) ou ⌘ Cmd+A (Mac). À partir de là, vous allez pouvoir faire subir à votre sélection, toutes sortes d'opérations (la supprimer, la mettre en gras…). pprenez à copier et à coller. Ce sont deux actions que vous allez utiliser très régulièrement. La fonction « Copier » crée une copie de votre sélection dans ce qu'on appelle le « presse-papier » (sorte de mémoire temporaire). La sélection d'origine n'est pas affectée par cette action. Ensuite, vous pouvez coller (fonction « Coller ») cette copie où vous voulez, sur un autre fichier de traitement de texte, sur une photo…  Sur un PC, le raccourci « Copier » se fait avec les touches Ctrl+C et celui du « Coller » en enfonçant les touches Ctrl+V. Vous pouvez aussi faire un clic droit avec la souris et dans le menu contextuel qui apparait, choisissez l'action voulue. Sur un Mac, le raccourci « Copier » se fait avec les touches ⌘ Cmd+C et celui du « Coller » en enfonçant les touches ⌘ Cmd+V. On peut aussi faire un clic droit pour ces deux opérations. Tous les programmes de création (traitement de texte, retouche photo…) ont une fonction d'enregistrement (heureusement !) Vous l'apprendrez tôt ou tard : il faut sauvegarder fréquemment votre travail ! Si vous travaillez 2 heures sans sauvegarder votre travail et qu'il y a une panne d'électricité, il faudra… tout recommencer ! La sauvegarde doit devenir un réflexe, on sauvegarde toutes les 20 à 30 secondes, sans y penser. De même, si vous comptez modifier profondément un document, faites toujours une copie de votre document initial. En cas d'incident, vous ne repartiriez pas de zéro. La fonction Enregistrer se fait via le raccourci Ctrl+S (PC) ou ⌘ Cmd+S (Mac). Au bout d'un certain temps, il arrive nécessairement qu'on ait quantité de fichiers importants sur son ordinateur. Il faut alors songer à faire une sauvegarde générale et externe à votre ordinateur et ce, afin de pallier une éventuelle défaillance de votre ordinateur. Windows (méthode 3/5 de l'article) et Mac (méthode 4/5 de l'article) ont des systèmes de sauvegarde intégrés dans leurs structures. Vous allez vite vous en rendre compte, au fil du temps, les fichiers (texte, photos, vidéos…) que vous récupérez (ou que vous créez) vont avoir tendance à s'accumuler un peu partout et les retrouver n'est alors pas une mince affaire. C'est là qu'interviennent les dossiers de classement avec des noms évocateurs (si vous êtes chasseur, faites-vous un dossier Coins de chasse, un autre, Sites Internet sur la chasse, un autre, Gibier 2014, etc.) Créer des dossiers permet d'avoir un répertoire (ou une arborescence) dans lequel il est facile de s'y retrouver.

english_section_name: Learning Basic Computer Commands


summary: Connectez-vous à Gmail. Cliquez sur le lien rouge Gmail sur le panneau de gauche. Cliquez sur Contacts. Sélectionnez un groupe. Choisissez vos destinataires. Composez un message. Tapez votre message et cliquez sur Envoyer.

document: Cela va ouvrir un menu déroulant avec des choix.  Dans la liste Mes contacts, cliquez sur le groupe auquel vous souhaitez envoyer en masse un email. Vous pouvez envoyer un email à un contact individuel en cochant la case à côté de son nom ou si vous souhaitez envoyer un email à tout le groupe, vous pouvez cliquer sur la case à gauche du bouton « Ajouter un contact ». Une fois que vous avez choisi vos destinataires, cliquez sur l'icône de courrier pour écrire votre message. Envoyer un email de cette manière s'applique uniquement aux contacts de votre liste qui ont une adresse email indiquée dans le champ contacts. Le message devrait apparaître en bas à droite sous la forme d'une fenêtre réduite.

english_section_name: By Using Gmail

summary: Connectez-vous à votre compte Yahoo ! Cliquez sur Composer. Cliquez sur « CC » sur la droite de la ligne « À ». Utilisez CCi. Saisissez les adresses email des destinataires de votre choix. Indiquez une adresse email sur la ligne « À ».

document: Mail.   Vous avez la possibilité d'utiliser CCi, qui va masquer les adresses email pour protéger la vie privée de chaque destinataire qui ne verra que son adresse email personnelle comme destinataire.  Dans le champ « À » vous pouvez taper votre propre adresse email, car remplir ce champ est nécessaire pour être en mesure d'envoyer un email en masse.

english_section_name: By Using Yahoo! Mail


summary: Apprenez à connaitre les diverses variétés de cerises . Préférez des cerises que vous pouvez sélectionner une à une. Nettoyez les cerises avec de l’eau chaude. Dénoyautez les cerises. Dégustez tranquillement vos cerises. Savourez les cerises. Congelez les cerises restantes.

document: La plupart des gens pensent qu’il n’y a qu’un seul type de cerises alors qu’il y en existe de nombreuses variétés, chacune ayant une taille, une forme et une saveur qui sont plus appropriées pour un usage particulier. Commencez par faire une recherche dans votre moteur favori pour en apprendre plus sur les différentes variétés de cerises. Ci-dessous vous sont présentées quelques-unes des variétés les plus populaires que vous devriez connaitre si vous souhaitez varier les plaisirs en mangeant ce délicieux fruit.  La « Bing » est l’archétype de la cerise que l’on consomme nature. Elle est d’une relative grande taille, d’une couleur rouge foncé et a une chair ferme. Elle peut aussi être utilisée dans de nombreuses recettes de desserts. La « Rainier » est aussi une grande cerise, mais sa couleur tourne au jaune. Elle ne devient rouge que lorsqu’elle atteint sa pleine maturité. La cerise « lapin » est assez grosse pour remplir la bouche, d’une couleur rouge foncé, et elle est particulièrement juteuse. C’est pourquoi elle est souvent utilisée pour faire des confitures. Même si vous pouvez en trouver en boites de conserve ou empaquetées, prenez-les fraiches et à l’étalage si possible. C’est le meilleur moyen pour se procurer les cerises les plus belles et les plus savoureuses. Rendez-vous dans un magasin local de fruits et légumes et achetez-en une pleine poche. Si vous achetez des cerises de la variété « Bing », choisissez celles qui ont une couleur foncée qui tourne au noir, car ce sont les plus mures. Vous pouvez apprécier leur chair particulièrement sucrée en les mangeant nature. Vous pouvez choisir celles qui sont plus claires pour confectionner un dessert à faire cuire au four, car elles ont une chair acidulée et plus ferme . Ainsi, vous allez les rendre propres à la consommation en enlevant les résidus de pesticides. Cette règle s’applique à tous les fruits et légumes qui ne sont pas empaquetés ou mis en boite. Vous devez toujours bien les rincer avant de les utiliser dans une préparation ou avant de les consommer nature. La plupart du temps, vous pouvez vous contenter de mettre les fruits ou les légumes sous le jet d’un robinet pendant une trentaine de secondes. Évitez de nettoyer les cerises si vous prévoyez de les stocker, car vous y ajouteriez de l’humidité qui paradoxalement provoquerait leur assèchement (tout en altérant leur gout). Ne nettoyez les cerises que lorsque vous savez que vous allez les consommer immédiatement après . Le dénoyautage est l’un des rares inconvénients de la consommation des cerises. Ce n’est pas une opération nécessaire, mais elle facilite la dégustation de ces délicieux fruits, car on n’a pas alors à rogner les chairs autour du noyau avant de le cracher. Il est plus facile de manger la chair autour d’un noyau de pêche que celle autour d’un minuscule noyau de cerise et c’est pourquoi il est souvent préférable de retirer ces noyaux avant d’offrir des cerises à la dégustation. Parfois, cette opération est nécessaire, comme quand vous devez utiliser ces fruits dans la confection d’un clafoutis. Il existe différentes méthodes pour dénoyauter les cerises et vous devriez en essayer plusieurs afin de déterminer celle qui vous convient le mieux .  Si vous consommez une grande quantité de cerises, vous pouvez envisager d’utiliser une machine à dénoyauter. Un tel appareil, qui ne coute pas particulièrement cher, peut vous permettre de gagner beaucoup de temps en vous évitant d’avoir à dénoyauter les cerises une à une à la main. S’il ne vous semble pas intéressant d’acheter une machine à dénoyauter, vous pouvez vous contenter d’une méthode maison qui ne nécessite qu’une bouteille et un bâton fin (de type bâton pour brochette). Pour effectuer le dénoyautage d’une cerise, il vous suffit de la placer sur le goulot de la bouteille et de la transpercer avec le bâton de façon à faire sortir son noyau. Celui-ci devrait tomber sur le fond de la bouteille, ce qui devrait aussi vous éviter d’avoir à faire du nettoyage comme dans les autres méthodes. Vous pouvez également utiliser la méthode basique qui consiste à couper avec un couteau la chair autour du noyau afin de pouvoir le retirer avec les doigts. Cette méthode est certainement plus fastidieuse que les autres, mais elle permet au moins de réaliser l’opération lorsqu’on ne dispose que d’ustensiles basiques comme de simples couverts. Pour vous simplifier au maximum la vie, vous pouvez aussi décider d’acheter des cerises dénoyautées et empaquetées. Cependant, vous n’aurez pas le plaisir de gouter à la chair de cerises bien fraiches. Il s'agit de trouver un endroit propice. C’est un paramètre qui est souvent négligé lorsqu’on veut manger des cerises, mais il est bon de le prendre en compte pour rendre la dégustation encore plus agréable. Par exemple, évitez les endroits bondés ou choisissez un lieu calme au bord d’un cours d’eau. Vous pourriez ajouter une touche de rituel dans chacune de vos dégustations de cerises, par exemple, en vous installant dans un fauteuil ou une chaise particulièrement confortable. Évidemment, la partie la plus importante de la dégustation est le moment même où vous mangez les cerises. Laissez le fruit reposer sur votre langue assez longtemps pour que son gout se répande dans votre bouche et appréciez les parfums qui s’en dégagent lorsque vous croquez dedans. Fermez les yeux et laissez vos papilles s’imprégner de ses saveurs. L’art de savourer n’est plus pratiqué dans un monde moderne où l’on doit tout faire le plus rapidement possible. Si vous avez du mal à prendre naturellement du temps pour manger vos cerises, fixez-vous un minimum de 45 secondes pour déguster chacun de ces délicieux fruits. C’est le meilleur moyen de les préserver, car ces fruits se détériorent très rapidement. N’espérez pas les conserver plus d’une semaine dans un réfrigérateur. Si vous souhaitez éviter d’avoir à vous rendre de nombreuses fois dans l’épicerie locale pour vous ravitailler en cerises, achetez-en une grande quantité que vous allez mettre dans votre congélateur. Sortez-en une portion et mettez-la à décongeler à l’air ambiant pendant quelques heures avant une séance de dégustation . Les cerises doivent être consommées avant la fin de l’année qui suit la date de la mise au congélateur, mais il est peu probable que vous attendiez aussi longtemps pour les manger si vous les avez bien choisies.

english_section_name: Enjoying Cherries on Their Own

summary: Trouvez quelques recettes à réaliser. Préparez les cerises comme si vous alliez les consommer nature. . Ajoutez des cerises dans une salade. Ajoutez une cerise sur une crème glacée. Faites de la confiture de cerises

document: Si c’est la première fois que vous projetez d’utiliser des cerises dans une recette, faites une recherche en ligne pour découvrir celles qui sont les plus populaires. La plupart du temps, les cerises sont utilisées dans la confection de desserts. Il faut choisir de préférence les variétés d’une couleur claire et au gout acidulé pour les recettes qui nécessitent un temps de cuisson. Par contre, si vous devez les utiliser comme ingrédient complémentaire ou comme des éléments décoratifs, choisissez-en parmi les variétés à la couleur foncée et au gout très sucré. Même si vous pouvez les employer d’une multitude de façons différentes, faites en sorte d’avoir au moins une idée de ce que vous souhaitez en faire au moment où vous les achetez. Cela signifie que vous devez les nettoyer et les dénoyauter. C’est encore plus important quand vous les utilisez dans une recette. Imaginez ce que donnerait une tarte aux cerises faites avec des fruits qui ne sont pas dénoyautés. onfectionner une tarte aux cerises. C’est certainement la manière la plus populaire d’utiliser des cerises dans une recette. Il s’agit d’un dessert servi dans la plupart des restaurants et cafés et on comprend pourquoi quand on sait à quel point cette recette relativement simple est délicieuse. Les cerises peuvent recouvrir toute la surface de la tarte ou bien vous pouvez les disperser en les enfonçant çà et là dans une épaisse pâte. Vous pouvez aussi les ajouter sous forme de confiture. Vous pouvez les cuire d’une multitude de façons différentes et vous obtiendrez un excellent dessert si vous préparez la tarte en suivant les instructions d’une recette standard . Vous pouvez évidemment les ajouter dans une salade de fruits, mais vous pouvez aussi en faire des éléments sucrés et acidulés qui enrichissent une salade à base de légumes. Vous n’avez pas besoin d’en ajouter beaucoup pour donner des accents exotiques à un plat. Avec quelques cerises, vous pourriez apporter ce subtil supplément d’acidité, de sucre et d’arome qui peut rendre un plat inoubliable . Qui n’aime pas les crèmes glacées et qui pourrait ne pas apprécier une cerise comme touche finale sur un tel dessert ? Vous ferez encore plus ressortir la belle couleur rouge de la cerise si vous la déposez sur une couche de crème chantilly. Pour les desserts glacés, choisissez des cerises parmi les variétés très sucrées à la couleur rouge foncé. L’acidité des cerises plus claires n’est pas faite pour compléter les saveurs d’une crème glacée. . On peut faire des confitures avec tous les fruits, et celles qui sont faites avec des cerises sont particulièrement délicieuses lorsqu’elles sont réussies. Commencez par enlever les queues des cerises avant de les dénoyauter et de les couper en deux. Ajoutez-y du sucre et un gélifiant comme de la pectine. Mélangez le tout jusqu’à obtenir une pâte homogène que vous allez porter à ébullition dans une casserole chauffée à feu doux. Vous pouvez suivre les recommandations de certaines recettes pour obtenir la confiture qui vous convient le mieux. Faites divers essais et vous finirez par produire une délicieuse confiture de cerises maison . Vous pouvez étaler la confiture de cerises sur des tartines de pain, mais vous pouvez aussi vous en servir comme nappage sur des tartes ou des crèmes glacées.

english_section_name: Using Cherries in Recipes