summary: Sachez quels sont vos facteurs de risque. Soyez attentive aux symptômes. Faites la liste de tous vos médicaments. Respectez bien les conditions d'examen. Préparez les questions à poser à votre médecin. Attendez-vous à.

document: Il faut les connaitre avant d'être enceinte ou en dernière limite, au début de votre grossesse. Il est impossible de savoir si une femme développera un diabète gestationnel tant qu'elle ne sera pas enceinte. Par contre, on peut soupçonner sa survenue si la femme appartient à un groupe à risque. Si vous envisagez de tomber enceinte ou si vous l'êtes déjà, vérifiez quels sont vos facteurs de risque et parlez-en à votre médecin. Demandez-lui s'il faudra des examens le moment venu et lesquels .   L'âge joue un rôle : une femme de plus de 25 ans a plus de risque de développer un tel diabète.  Le passé médical ou les antécédents familiaux sont à prendre en compte : si vous avez du diabète, un syndrome de Stein-Leventhal (polykystose ovarienne), si vous présentez une résistance à l'insuline ou s'il y a des cas de diabète dans votre famille, vous devez passer le test HGPO (hyperglycémie provoquée par voie orale) au début de la grossesse.  Les grossesses précédentes peuvent favoriser un diabète : faites le test dès le début de la grossesse si vous avez déjà eu un diabète gestationnel, surtout en ayant accouché d'un gros bébé (de plus de 4 kg). C'est une situation qui prédispose à un nouveau diabète gestationnel.  Le poids de la femme enceinte entre en ligne de compte : l'obésité (IMC supérieur à 30) est un réel facteur de risque pour un diabète gestationnel. Si vous êtes dans ce cas, vous devez faire le test au début de chaque grossesse.  Le groupe ethnique est un facteur de risque : sont plus à risque que les autres, les populations d'origine hispanique (Amérique du Sud), amérindienne, afro-américaine ou du Sud-est asiatique. Durant toute votre grossesse, notez tout nouveau symptôme ressenti, en particulier ceux que votre médecin aurait pu vous signaler à l'avance. Ainsi, le moment venu, il pourra mieux poser le diagnostic de diabète gestationnel. Parmi les symptômes et les éléments d'information qui pourront l'aider, citons  :   une soif inextinguible et des mictions fréquentes, le poids élevé à la naissance des enfants précédents, des épisodes de prises ou de pertes de poids importantes dans le passé. Avant chaque rendez-vous chez votre médecin, notez tous les médicaments (prescrits et en vente libre) et suppléments que vous prenez. Ainsi, vous n'oublierez rien. Notez non seulement les noms des médicaments que vous prenez, mais aussi les doses. Mentionnez les médicaments que vous prenez tous les jours, mais aussi ceux que vous prenez de temps à autre, voire très irrégulièrement . Pour certains examens, il y a, pour les 24 heures qui précèdent, des consignes qu'il faut respecter à la lettre pour ne pas fausser les résultats. Si vous ne les respectez pas, il faudra alors tout recommencer . Ainsi, certains examens sanguins ne peuvent être pratiqués qu'à jeun (au moins 12 heures). Cependant, durant la grossesse, la plupart des examens ne requièrent pas d'être à jeun. Si vous vous êtes renseignée sur la grossesse, grâce à des livres ou des sites Internet, il y a de grandes chances que vous ayez des questions, générales comme pointues, que vous aimeriez poser à celle ou celui qui vous suit. Afin de n'en oublier aucune, notez-les sur un bout de papier au fur et à mesure qu'elles vous viennent à l'esprit. Celles concernant le diabète gestationnel sont un peu toujours les mêmes .  Quels sites Internet me conseillez-vous d'aller voir pour rester informée sur ma pathologie ? Si je suis amenée à modifier mon alimentation, serais-je aidée (par un diététicien, une infirmière…) ? Faudra-t-il prendre des médicaments et à quelle fréquence ? Quels médicaments devrais-je prendre ? Faudra-t-il faire régulièrement des tests de glycémie ? Aurais-je encore du diabète après l'accouchement ? Devrais-je passer d'autres tests HGPO  ? Y aura-t-il des complications pendant ma grossesse et lesquelles ? Sera-t-il possible de les limiter et de les gérer ? .. attendre. Si votre médecin vous demande de passer un second test pour le diabète gestationnel, appelé « test de tolérance au glucose », il vous faudra rester au moins trois heures au laboratoire ou à l'hôpital. Pendant ce test très long, il vous sera demandé de ne pas boire (peut-être un peu d'eau), de ne pas manger et de ne pas quitter les lieux . Pensez à apporter de quoi vous occuper pendant tout ce temps, cela vous paraitra moins long.

english_section_name: Preparing for Your Test

summary: Ingérez une solution particulière de glucose. Faites mesurer votre glycémie. Déterminez votre tolérance au glucose. Repassez un examen. Faites-vous suivre régulièrement. Surveillez aussi votre glycémie après la grossesse.

document: Pour le test HGPO, il faut boire, une heure avant la première prise de sang, une solution à 75 % de glucose. Vous arrivez à jeun au laboratoire et on vous fait un premier prélèvement pour mesurer votre glycémie. Vous aurez ensuite un petit flacon de boisson extrêmement sucrée à boire . Dans les jours qui précèdent, vous devez conserver vos habitudes alimentaires . Cette première prise de sang a pour but de déterminer la probabilité que vous développiez un diabète gestationnel . Cependant, si votre glycémie est déjà élevée, plus de 2 g par litre de sang, vous serez diagnostiquée comme ayant un diabète gestationnel.  Une glycémie aux alentours de 1,35 - 1,40 g/l (7,2 - 7,8 mmol/l) est considérée comme normale à ce stade du test. Si elle est supérieure, il sera conclu que vous êtes une personne à risque pour le diabète gestationnel. La glycémie est obtenue après un examen très courant, surtout chez la femme enceinte qui présente au moins un facteur de risque élevé. On la demande le plus souvent entre la vingt-quatrième et la vingt-huitième semaine de grossesse, plus tôt si le médecin le juge nécessaire . Si cette première analyse sanguine montre une glycémie élevée, votre médecin demandera un second test, celui de la tolérance au glucose . Il existe un test qui permet de savoir si vous avez un diabète gestationnel. Ce test qui se déroule le matin suppose d'être à jeun depuis la veille (12 heures). À votre arrivée, on vous fait un premier prélèvement pour trouver la glycémie qui servira de repère. On vous demandera d'avaler une solution très sucrée. Ensuite, toutes les heures, on contrôlera quatre fois votre glycémie à une heure d'intervalle. Si plus de 2 valeurs dépassent les normes établies, vous serez diagnostiquée comme ayant un diabète gestationnel .  Comme vous l'avez compris, pour ce test, il faut compter une demi-journée sur place, au laboratoire ou à l'hôpital. Il vous sera demandé de ne pas boire (peut-être un peu d'eau) et de ne pas manger . Sont considérées comme anormales les valeurs de glycémie suivantes :  première prise (à jeun) : taux supérieur à 0,95 g/l deuxième prise (au bout de la première heure) : taux supérieur à 1,80 g/l troisième prise (au bout de la deuxième heure) : taux supérieur à 1,55 g/l quatrième prise (au bout de la troisième heure) : taux supérieur à 1,40 g/l Si, sur ces quatre analyses, une seule révèle une valeur anormale, votre médecin pourra vous demander de modifier votre alimentation pendant un certain temps, à l'issue duquel vous repasserez le même examen pour savoir si les choses sont rentrées dans l'ordre ou s'il y a un vrai problème . Si on vous diagnostique un diabète gestationnel, vous devrez être régulièrement suivie tout au long de votre grossesse et plus particulièrement lors des trois derniers mois. Pour chaque visite, votre médecin vous prescrira de faire telle ou telle analyse, celle de glycémie bien évidemment, afin qu'il puisse orienter son traitement. Ce sera également nécessaire pour gérer votre diabète au quotidien, comme le font celles et ceux qui ont un diabète « classique » . Si, durant votre grossesse vous avez fait un diabète gestationnel, le médecin qui vous suit fera contrôler votre glycémie le lendemain de l'accouchement. Cela lui permettra de prendre une décision. Cette analyse de la glycémie est ensuite refaite entre la sixième et la douzième semaine après la naissance du bébé pour voir si tout rentre bien dans l'ordre . Dans la très grande majorité des cas, la glycémie revient à la normale quelques semaines après l'accouchement. Même dans ce cas, votre médecin vous refera un test tous les trois ans pour voir si tout est normal.

english_section_name: Conducting the Screening Tests

summary: Pratiquez une activité physique. Ayez une alimentation saine. Prenez des suppléments à côté de votre alimentation. Arrêtez de boire et de fumer. Prenez des médicaments ou de l'insuline. Évoquez avec votre médecin une éventuelle césarienne. Faites attention à une éventuelle hypertension.

document: Une fois enceinte, aussi longtemps que vous serez en bonne santé et que votre médecin n'aura pas d'objections, vous pouvez continuer ou commencer une activité physique. Cinq séances de 30 minutes par jour sont un bon rythme .  La marche est un excellent exercice pour la femme enceinte. Essayez de faire chaque jour une marche rapide d'environ 30 minutes. Si, avant d'être enceinte, vous pratiquiez un sport un peu intensif, il n'y a pas de raisons d'arrêter tant que vous vous sentez bien. Parlez-en cependant à votre médecin qui vous mettra en garde ou vous donnera des conseils sur la durée ou l'intensité de vos efforts. Deux heures et demie d'activité physique par semaine, semble une bonne moyenne. L'idéal est de faire cinq séances de 30 minutes par semaine, avec deux jours de repos. Si cela est trop difficile, vous pouvez faire des séances de 10 minutes. Si on vous a trouvé un diabète gestationnel, il vous faudra modifier votre alimentation. À l'aide de votre médecin ou mieux d'un nutritionniste, établissez des menus types avec les aliments à consommer et ceux à éviter . Par alimentation équilibrée, on entend une alimentation qui respecte certains principes .  Il vous faut des céréales complètes : consommez du pain, du riz et des pâtes complets, des céréales avec leur enveloppe. Vous devez manger des fruits : tous sont valables, les frais, ceux en conserve ou surgelés. Pour les fruits en conserve, veillez à ce qu'il n'y ait aucun sucre ajouté. Privilégiez aussi les légumes : là encore, peu importe la forme (frais, surgelés, en conserve), le tout est de les varier et de consommer des légumes de couleurs différentes. Si vous utilisez des boites, veillez à ce qu'elles ne contiennent pas (ou peu) de sel. Évitez tout ce qui est chou cru. Consommez des protéines maigres. Le choix est large : des viandes blanches (dinde, poulet, pintade), du poisson, des œufs, des haricots blancs ou rouges, du beurre de cacahouètes, des aliments à base de soja, des fruits à coque. Certains poissons sont à éviter, comme la perche de mer, le requin, l'espadon, le maquereau. Le thon peut être consommé en quantités raisonnables (150 g, une fois par semaine). Évitez de consommer de la charcuterie crue, si elle est destinée à être réchauffée (saucisses, saucissons à cuire). Consommez des produits laitiers écrémés ou demi-écrémés : lait, fromage et yaourt. Vous devez vous abstenir de consommer du lait non pasteurisé et tous les produits élaborés avec ce lait. Consommez de bonnes graisses : pour cela, optez pour les huiles de colza, de maïs, d'arachide ou d'olive. Consommez moins de sucre et d'aliments transformés : supprimez (ou réduisez fortement) toute consommation de produits transformés, en particulier les produits trop gras, trop salés et trop sucrés. Il en va de même avec les sodas, les aliments frits (frites, beignets…) ou les confiseries. De nombreux médecins prescrivent à leurs patientes enceintes des vitamines dont elles ont le plus souvent besoin. Cependant, il est possible de prendre durant la grossesse des suppléments qui permettent d'améliorer l'état de santé de la maman et du bébé. Si votre médecin ne les mentionne pas dans sa prescription, il ne vous en coutera rien de lui demander ce qu'il pense de certains d'entre eux pour votre cas personnel et si vous pouvez en prendre .  Demandez à avoir de l'acide folique : aussi appelée « vitamine B9 », elle prévient en début de grossesse le spina bifida, malformation du cerveau et du système nerveux du bébé. Une femme enceinte a besoin d'environ 400 mg d'acide folique par jour durant sa grossesse. Parmi les aliments contenant le plus d'acide folique, citons : les céréales, les pâtes, les légumes (surtout ceux à feuilles vertes) et les agrumes. Demandez à avoir du fer : la plupart des femmes enceintes sont victimes d'une carence en fer, c'est inhérent à la grossesse. C'est la raison pour laquelle il faut souvent une supplémentation. Une femme enceinte a besoin de 25 à 30 mg de fer par jour. Parmi les aliments contenant le plus de fer, citons : la viande rouge ou la chair de poulet, le poisson, des céréales enrichies en fer, les épinards, certains légumes à feuilles vertes et les haricots secs. Demandez à avoir du calcium : cet élément est essentiel pour le développement des os, des nerfs, des muscles et des futures dents du bébé. Une femme enceinte a besoin de 1 300 mg de calcium par jour. Il faut consommer chaque jour au minimum trois parts des aliments suivants pour couvrir les besoins d'une femme enceinte : vous pouvez consommer du lait, des yaourts, du fromage, des céréales ou des jus enrichis en calcium. Outre que votre diabète gestationnel sera plus facile à gérer, vous et votre bébé en tirerez le plus grand bénéfice à tous points de vue. La consommation régulière d'alcool, à cause du sucre qu'il contient, rend difficile, voire impossible, la gestion de la glycémie . Si une bonne alimentation et de l'exercice ne sont pas suffisants pour gérer votre glycémie, votre médecin vous prescrira des médicaments ou des injections d'insuline qui devraient parvenir à contenir votre glycémie dans des limites acceptables, c'est-à-dire celles d'une femme enceinte qui n'a pas développé de diabète.  Il existe de nombreux antidiabétiques par vois orale, mais nombre de médecins les décommandent pour leurs effets secondaires chez la femme enceinte . En ce cas, il faut en parler franchement et voir quelle est la meilleure solution possible pour vous. Si votre médecin pense que vous avez besoin d'insuline, il vous prescrira les doses à prendre en fonction des résultats qu'il aura en sa possession . Une des conséquences possibles d'un diabète gestationnel est d'accoucher d'un gros bébé. Le dernier trimestre de grossesse est alors difficile pour la maman et l'accouchement est forcément plus compliqué. En ce cas, le médecin accoucheur préfèrera opérer par césarienne pour le confort et la sécurité de la mère et de l'enfant .  La césarienne est une opération fréquemment pratiquée, mais elle reste une opération et suppose un temps de récupération plus long pour la mère. Si un tel accouchement est prévu, la mère devra s'organiser en conséquence. Quand le poids du bébé dépasse 4,5 kg, la césarienne est le plus souvent pratiquée pour éviter des complications, comme une dystocie osseuse qui se produit quand on n'arrive pas à faire passer les épaules du bébé trop fort . Les femmes qui présentent un diabète gestationnel sont plus susceptibles que d'autres de faire de l'hypertension artérielle (prééclampsie) durant la grossesse. Les principaux symptômes de la prééclampsie sont des troubles visuels et l'apparition d'œdèmes au niveau des doigts et des orteils. Si vous avez de tels signes, avertissez immédiatement votre médecin .

english_section_name: Changing Your Activities If You Are Diagnosed


summary: N'appliquez pas une méthode à la lettre. Sortez des sentiers battus. Envisagez le pire. Imposez-vous des critères.

document: Il est bon d'avoir une approche différente de quelque chose, surtout pour ne pas donner l'impression de rabâcher. En procédant d'une manière originale et inattendue, vous montrez que vous savez réagir au quart de tour. C'est une façon d'agir que l'on trouve souvent astucieuse .  Si, par exemple, un professeur vous donne un sujet de dissertation, demandez-lui si vous pouvez aborder le sujet d'une manière plus créative. Démontrez en quoi votre choix remplit les conditions du devoir et va au-delà des contraintes de l'exercice. Si vous devez écrire une nouvelle, par exemple, demandez si vous pouvez vous faire la main avec une histoire de votre cru pour appliquer les règles que vous avez apprises à la place du sujet imposé. Il s'agit aussi d'être inattendu. Vous n'êtes pas forcément stupide si vous suivez toujours les consignes à la lettre ou si vous faites toujours très exactement ce qu'on vous a appris, mais on ne dira pas de vous que vous êtes astucieux. Ne vous fiez donc pas seulement à ce que vous avez assimilé ni aux moyens classiques de réaliser quelque chose. Cette étape vous demande non seulement de savoir improviser, mais aussi de sortir des sentiers battus. Vous devez trouver des solutions créatives aux problèmes si vous voulez être astucieux.   Redéfinissez le problème. Un des moyens d'avoir des solutions créatives et efficaces est d'imaginer un problème sous un angle neuf. Pour vous entrainer, prenez un sujet évident comme un bon vieux rapport de stage et imaginez une autre technique d'approche tout en délivrant les mêmes informations, mais d'une manière plus plaisante, en créant un enregistrement audio, par exemple, en réalisant un collage original ou sous forme de bande dessinée . Rêvassez. Il se trouve que rêvasser peut vraiment stimuler l'imagination pour résoudre un problème. L'acte de rêvasser vous aide à former des liens et à vous souvenir des informations. C'est la raison pour laquelle vos meilleures idées vous arrivent souvent sous la douche ou avant de vous endormir. Prenez le temps de rêvasser un peu si vous avez du mal à gérer quelque chose. Il est probable que vous trouverez quelque chose de créatif qui fasse l'affaire en vous relaxant et en laissant votre esprit divaguer . La réflexion active, surtout en groupe, est un autre bon moyen de favoriser la créativité. Présentez le problème et laissez les autres exprimer toutes les idées qui leur viennent en tête sans les juger. Laissez les autres ajouter quelque chose aux idées qui se présentent à eux. Vous pouvez aussi le faire pour vous-même aussi longtemps que vous ne critiquez pas vos propres idées . La peur est l'un des plus grands obstacles pour favoriser une pensée créative, laquelle est une partie essentielle de l'astuce. Plus vos solutions seront créatives et utilisables et plus on croira en vos compétences.  Demandez-vous, par exemple : que va-t-il se passer si vous perdez votre emploi ? Si votre meilleur client vous laisse tomber ? Si vous abandonnez vos études ? Si l'éditeur refuse votre manuscrit ? La réponse à ces questions peut vous libérer de la peur ou vous montrer l'endroit qui doit être retravaillé, ce qui en retour vous ouvrira à d'autres occasions et à plus d'idées. Ne critiquez pas les idées et solutions éventuelles qui se présentent à vous avant de les avoir bien formées. La critique et la peur de la critique peuvent tuer toute créativité dans l'œuf, ce qui va aussi compromettre votre astuce. Vous pouvez avoir du recul et accepter la critique quand vous avez fait le tour de la question et pouvez mieux évaluer la situation. Vous aurez beaucoup de mal à avoir des idées créatives et des solutions énergiques si vos problèmes sont mal définis et très vagues. Fixez vos propres critères, même si ce que vous devez gérer vous apparait sans critère précis .  Vous favorisez de bonnes idées en mettant en place des paramètres « imaginaires » ou en faisant « semblant » d'en avoir un. Si, par exemple, vous travaillez sur un projet professionnel et que vous faites semblant de ne pas avoir d'argent à votre disposition, comment réaliserez-vous votre tâche sans soutien financier ? Imaginez que vous ne pouvez pas suivre des règles écrites ou implicites et demandez-vous comment vous allez faire. Imaginez que vous n'avez que peu de temps pour trouver une solution, disons cinq minutes. Que pouvez-vous trouver en si peu de temps ? L'écrivain pour la jeunesse Theodor Geisel, par exemple, a écrit en 1960 Green Eggs and Ham (des œufs verts et du jambon) suite à un défi lancé par son éditeur qui lui avait demandé une histoire complète contenant 50 mots différents. Cette contrainte l'a aidé à trouver l'aventure la plus connue de son personnage, le Dr Seuss.

english_section_name: Building Your Skills

summary: Étudiez les personnes astucieuses. Tenez-vous au courant de ce qui se passe dans le monde. Initiez-vous aux jeux de mots. Mémorisez l'information.

document: Ne croyez pas avoir atteint un sommet en matière de roublardise. C'est improbable. Vous devez constamment apprendre de nouvelles choses et le fait d'étudier des personnes astucieuses est un bon moyen d'y parvenir.   Demandez-vous ce qui rend ces personnes si astucieuses : donnent-elles l'impression de parler comme des oracles ? Sont-elles capables de dégainer un argument et d'avoir une image instantanée de la situation ? Ont-elles des solutions créatives ? Relevez les caractéristiques les plus saillantes des personnes astucieuses que vous connaissez ou observez-les et employez leurs techniques dans vos propres réalisations et dans la vie de tous les jours. Les personnes considérées comme astucieuses suivent de près l'actualité internationale. Elles font attention à ce qui se passe et peuvent parler en connaissance de cause des nouveautés et de ce qui fait l'actualité du moment.  Trouvez plusieurs points de vue, de telle sorte que votre information ne provienne pas d'une source unique. Plutôt que de regarder toujours le même journal télévisé, trouvez aussi des informations à travers d'autres médias, par exemple. Recherchez l'info qui émane de sources variées, que ce soit une chaine de télévision, une station de radio, un texte sur Internet ou dans un journal. Cela vous donnera une vision plus équilibrée de l'information et vous aidera à discuter de ce thème d'une manière plus pointue. Vous pouvez avoir l'air plus astucieux si vous savez jouer avec les mots, car ils sont le sel de la communication. Les jeux de mots comprennent des techniques comme les charades, les métaphores ou des expressions qui décrivent des sensations ou un vécu d'une manière originale qui est passée inaperçue chez les autres .  Habituez-vous à décrire des choses d'une manière insolite et concentrez-vous sur ce que les autres ont tendance à ne pas voir. Vous pouvez, par exemple, décrire un cours d'eau comme une coulée de cristaux qui murmurent des accords liquides dans la nature qui retient son souffle par un jour de canicule. Glissez ici et là une métaphore ou un bon mot. Entrainez-vous à les remarquer dans les discussions des autres et soulignez-les. Une manière de vous montrer astucieux est de vous rappeler des informations et des faits de telle sorte que vous puissiez les produire aisément. Il existe heureusement des techniques qui vous permettent de mémoriser facilement des données .  Faites attention aux informations que vous entendez pour la première fois. Assurez-vous qu'elles soient correctes. Vous ne perdez jamais réellement des informations, sauf si vous êtes blessé ou malade, vous devriez donc vous assurer de la véracité de ce que vous avancez. Recopiez plusieurs fois une information. Cela vous aide à vous souvenir plus facilement de l'information et vous permet de l'imprimer, pour ainsi dire, dans votre cerveau. Plus vous prendrez l'habitude de recopier une information et plus il vous sera facile de vous en souvenir. Faites de bons choix. Sherlock Holmes a qualifié son esprit de grenier bien rangé. Choisissez les faits et infos qui vous intéressent et vous seront utiles plutôt que de fourrer dans votre tête tout ce qui se présente, que ce soit vrai ou faux.

english_section_name: Continuing to Learn

summary: Parlez en dernier. Gardez à l'esprit des arguments polyvalents. Apprenez le jargon adapté au sujet. Soyez convaincant. Offrez des solutions simples. Soyez sûr de vous.

document: Vous serez plus astucieux si vous écoutez d'abord les autres au cours d'une discussion avant de vous jeter dans la mêlée, et ce parce que vous aurez eu plus de temps pour écouter et évaluer les avis des uns et des autres et vous faire votre propre opinion avant de la délivrer .  Disons, par exemple, que vous discutez avec votre cousin Marc, votre tante Sophie et votre soeur Solweig sur le meilleur moyen de préparer une dinde. Laissez les trois autres débattre de la chose pendant un petit moment, écoutez et évaluez la pertinence de leurs arguments. Proposez ensuite votre propre idée de recette quand la discussion tire sur la fin. Faites en sorte que votre proposition soit différente des trois autres. Si vous êtes d'accord avec l'une d'elles (probablement celle de tante Sophie) offrez un argument encore plus convaincant que le sien ou expliquez en quoi cette solution est meilleure que les deux autres. C'est aussi un excellent moyen de ne pas paraitre stupide en ne prenant pas la parole en premier pour dire la première chose qui vous passe par la tête. La personne qui parle en dernier est souvent moins susceptible de remarquer ce qui va de soi ou de répéter quelque chose qui a déjà été dit. Elle va habituellement proposer quelque chose de plus original dont on se souviendra plus volontiers. Ce sont des arguments que vous pouvez sortir pendant une discussion et qui peuvent illustrer n'importe quelle affirmation. Il est probable que vous n'ayez pas d'arguments tout prêts pour toutes vos discussions, vous devriez donc choisir ceux qui comptent le plus pour vous.  Si, par exemple, le problème des changements climatiques vous passionne, vous devriez mémoriser quelques statistiques qui s'occupent de la différence entre la météo et le climat et qui expliquent ce qui a changé si rapidement ces dernières années, et aussi en quoi c'est lié à l'émission du dioxyde de carbone, ainsi que ce qui distingue ce phénomène de changements climatiques plus longs qui se produisent indépendamment des activités humaines. Il est toujours bon de rassembler des faits bien réels pour débattre d'un sujet que tout le monde croit être la vérité. Vous serez très astucieux si vous faites une supposition qui sorte vraiment de l'ordinaire. Chaque tendance culturelle ou secteur professionnel possède son propre jargon. Il peut se présenter sous forme d'abréviations ou de surnoms pour évoquer certaines choses. Vous donnerez une impression de plus grande compétence si vous assimilez les jargons utilisés aux endroits où vous vous rendez.  La pêche à la mouche, par exemple, possède une infinité de mots et d'expressions spécifiques que vous devez apprendre quand vous débutez. Vous n'aurez pas l'air très astucieux si vous ne connaissez pas les termes consacrés tels que le « coup du soir » (une heure précise au crépuscule quand les insectes abondent et attirent les poissons-gobeurs) ou le « gobage » (une suite de cercles concentriques provoqués par un poisson quand il remonte à la surface pour gober un insecte ). Si vous ne connaissez pas le jargon utilisé par une personne, soyez attentif au contexte des mots. Vous pourriez deviner sans mal leur signification. Sinon, vous pouvez vous renseigner discrètement auprès d'une seule personne, de telle sorte que les autres ne sachent pas que vous ne comprenez pas tout ce qu'ils disent. La persuasion et l'astuce sont souvent liées dans l'esprit des gens. On vous trouvera astucieux si vous savez convaincre. Vous pouvez être plus persuasif grâce à vos arguments prêts à l'emploi et si vous intervenez en dernier, mais vous pouvez aussi faire d'autres choses. Souvenez-vous que la persuasion est l'art de convaincre les gens de faire quelque chose qui soit dans leur propre intérêt, ce qui n'est pas de la manipulation, tout en étant aussi à votre avantage .  La persuasion est surtout une question de contexte et de moment propice. Vous n'allez pas, par exemple, demander de l'argent à votre sœur alors qu'elle vient de perdre son emploi. Elle sera bien trop préoccupée par sa situation financière. Attendez plutôt qu'elle ait retrouvé du travail ou qu'elle ait été augmentée. Parlez clairement et avec concision. Plus vos propos seront clairs et plus votre vis-à-vis sera susceptible de vous comprendre et d'agréer à votre demande. Les gens préfèrent généralement une personne qui adopte une attitude assez directe à celle qui tourne autour du pot. N'employez pas vous-même un jargon qui est difficile à comprendre pour les autres, notamment le jargon juridique assez complexe. Vous n'aurez pas l'air très astucieux si vous n'arrivez pas à vous faire comprendre. Ne recourez pas aux jargons, sauf si vous parlez à des personnes qui connaissent comme vous certains termes techniques. La plupart du temps, un problème n'a pas besoin d'une solution trop complexe. Bien que cela puisse paraitre contreproductif, la solution la plus simple est souvent la meilleure, ainsi que celle dont la simplicité échappe aux autres. Les humains ont tendance à trouver les moyens les plus compliqués pour faire quelque chose de simple. Vous allez sortir du lot si vous ne tombez pas dans ce piège grossier.  Il est souvent intéressant de vous demander ce qui, dans le cadre d'un problème, serait la solution la moins efficace. Cela vous permet d'éliminer les choix les moins pertinents. Posez-vous aussi des questions précises, ainsi qu'aux autres. Ne demandez pas comment mieux gérer une équipe de travail si c'est ce qui vous préoccupe. La question est trop généraliste et vous aurez sans doute droit à des réponses tout aussi vagues. Il vaudrait mieux demander quels outils vous permettraient de travailler plus rapidement ou quelle technique permettrait de réaliser un projet en deux heures au lieu de quatre. Vous aurez l'air plus astucieux avec de l'assurance qu'une personne qui semble très intelligente, mais pas très sure d'elle. Les gens ont tendance à apprécier l'assurance, même si vous n'êtes pas à la hauteur de vos prétentions. Faites preuve d'assurance et l'astuce suivra .  Utilisez votre langage corporel pour vous donner plus d'assurance, même si ce n'est pas le cas. Tenez-vous droit. Marchez d'un pas assuré comme si les lieux vous appartenaient. Gardez un langage corporel ouvert. Ne croisez pas vos bras sur votre poitrine ni ne fuyez le regard des autres. Ayez une attitude positive ou neutre vis-à-vis de vous-même. Si vous pensez être un perdant, acceptez-le et dites-vous que vous avez tort de penser ainsi, car vos articles sont en tête du classement des meilleurs rédacteurs de wikiHow ou bien vous avez une bonne situation qui vous convient très bien. Ne vous comparez pas aux autres. N'entrez pas en compétition avec d'autres sur le chapitre de l'astuce en comparant la vôtre à celle des autres. L'intelligence n'a rien à voir avec une compétition. Si vous entrez en rivalité avec les autres, vous finirez par vous sentir en dessous de tout et vous agacerez aussi les autres en voulant constamment avoir le dernier mot.

english_section_name: Appearing Clever in the Moment


summary: Sachez quel est le degré de votre obsession. Faites-vous aider par un spécialiste pour identifier les comportements que vous voudriez changer si vous n'y arrivez pas par vous-même. Signez une charte de bon comportement et demandez à vos proches d'en être les témoins. Ayez plus de centres d'intérêt.

document: Si vous avez été jusque là honnête avec vous-même, vous pourriez sans doute être en mesure d'évaluer le degré de votre obsession. Il est toujours utile de savoir dans quelle catégorie vous pourriez vous trouver. Plus vous êtes conscient de vos propres comportements et plus vous serez susceptible de changer votre façon de penser et d'interpréter les évènements .  Des études ont identifié trois niveaux d'adulation différents pour des célébrités. Où vous situeriez-vous par rapport à ces trois degrés ? A. Une admiration à caractère évènementiel et social : elle se réfère aux individus qui sont attirés par des célébrités à cause de leur capacité à les divertir et à devenir des sujets de conversation en société entre initiés. B. Une admiration intense et très personnelle : elle fait allusion aux individus qui ressentent des sentiments intenses et compulsifs pour une célébrité. C. Une adoration proche de la pathologie : elle évoque des individus qui font preuve de comportements incontrôlables et ont des fantasmes en relation avec une célébrité . Vous pouvez trouver près de chez vous un psychologue ou un psychiatre ou en ligne, via un site qui les référencent . Ce contrat vous permettra de concrétiser vos objectifs et délais dans le temps. Le fait de signer ce document symbolise votre engagement à changer et à vous détacher de votre obsession pour cette célébrité . La vie peut parfois être assez déséquilibrée. Il est probable que vous limitiez vos possibilités si vous faites trop souvent la même chose. Vous passez à côté de tas d'expériences qui peuvent valoir la peine d'être vécues si vous passez le plus clair de votre temps à être obsédé par cette célébrité.   À une époque où l'enseignement est disponible dans le monde entier sept jours sur sept, vous pourriez découvrir un nouveau sujet chaque jour de l'année et ne jamais manquer de matière, de choses à faire, ni de personnes à rencontrer. Trouvez-vous trois activités que vous voudriez apprendre à mieux connaitre ou pratiquer. Vous ne le saurez pas si vous ne les essayez pas. Ce seront des moyens sains de vous changer les idées et cela vous permettra aussi de créer des relations intéressantes avec d'autres. Dites à vos proches que vous cherchez à faire de nouvelles choses afin d'en savoir un peu plus sur le monde. Faites-le si vous n'avez aucun mal à leur dire que vous essayez de mettre fin à votre obsession. On peut vous donner des conseils auxquels vous n'avez sans doute pas pensé.

english_section_name: Bringing on the Change

summary: Voyez qui est cette personne en relevant les qualités qui vous attirent. Sachez quel est l'impact de votre obsession sur les relations entretenues dans votre vie. Analysez la raison pour laquelle vous avez cette obsession. Demandez-vous quand vous avez pensé et ressenti quoi que ce soit par rapport à cette célébrité. Sachez en quoi l'obsession pour cette personne vous aide dans vos besoins.

document: Il est temps de vous poser et de faire une liste. Vous ne vous êtes pas senti proche de cette personne sans raison. L'attirance physique n'est sans doute pas la seule raison pour laquelle vous vous sentez attiré par lui ou elle.   On remarque souvent chez des célébrités des qualités qui ne sont pas présentes dans nos vies, mais nous aimerions que ce soit le cas. La personne fait peut-être preuve de gentillesse vis-à-vis de tous ceux qu'elle rencontre et vous avez l'impression que la plupart des gens que vous fréquentez ne sont pas gentils. Vous devriez vous souvenir que les célébrités exhibent un personnage dans le monde, une version extérieure idéale d'elles-mêmes avec leurs caractéristiques véritables et fondamentales en moins. Vous ne saurez habituellement pas que ces personnes ont eu une mauvaise journée ou des échanges délicats. Cela peut gâcher l'image ou la réputation qu'elles se sont forgée. Une obsession est considérée comme une anomalie, car elle a une mauvaise influence sur la capacité d'une personne à aimer et à être un membre actif de la société . Votre esprit peut être tellement encombré de pensées au sujet de cette célébrité qu'il n'y a plus de place pour quoi que ce soit d'autre.   Vous êtes-vous isolé et avez-vous renoncer à vous joindre à des évènements ? Vous montrez-vous de mauvaise humeur avec vos proches quand vous apprenez que votre obsession vous a fait faire quelque chose qui vous a fâché ? Vous sentez-vous déprimé ou anxieux en compagnie des autres et vous isolez-vous pour retrouver l'objet de votre obsession ? Il s'agit d'émotions assez courantes chez ceux qui sont obsédés par une célébrité . Selon des recherches, l'obsession pour une célébrité peut avoir deux fonctions : être une compagnie et donner une identité personnelle . Vous sentez-vous seul et ressentez-vous le besoin d'être compris par quelqu'un ? À moins que vous appréciiez la façon dont cette célébrité sait se gérer et voudriez être comme lui ou elle.  Les psychologues cliniciens voient une obsession comme étant une fixation vis-à-vis d'un objet, d'une personne ou d'une activité. Une obsession d'un point de vue psychologique est définie comme étant une pensée, un concept, une image ou un besoin continuel considéré comme envahissant et anormal, ce qui conduit à une grande peur, au désespoir ou à un malaise . Cela est-il ancré dans la réalité ? Vous imaginez-vous en train de fréquenter cette célébrité et êtes persuadé que cela va se produire ? Croyez-vous savoir ce qu'elle peut penser d'une certaine personne ou situation ? Avez-vous oublié que vous ne pouvez pas lire dans les pensées des autres ?   Avez-vous vécu un échange en tête-à-tête intéressant avec cette personne, lequel pourrait permettre le développement d'une relation saine ? Vous devriez vous rendre compte que vous avez imaginé cette relation comme étant quelque chose qui va bien au-delà de liens « ordinaires », si ce n'est pas le cas. Le chercheur et professeur Brian Spitzberg de l'université de communication de San Diego a remarqué que les échanges avec des célébrités sur les réseaux sociaux tels que Facebook, Twitter et Instagram peuvent donner à un admirateur l'impression qu'il est unique, comme si la célébrité ne s'adressait qu'à lui . Cela peut vous perturber. Les relations à sens unique sont considérées comme étant antisociales, ce qui signifie qu'une personne déploie de la sensibilité, de l'intérêt et du temps alors que l'autre, le personnage, ne sait absolument rien de l'existence de son admirateur . L'obsession pour une célébrité se range la plupart du temps dans cette catégorie. Nous avons tous des besoins émotionnels à satisfaire : le besoin d'être aimé, d'appartenir à quelqu'un ou d'être en sécurité en sont quelques-uns. Êtes-vous satisfait de votre obsession au point de renoncer à des échanges humains plus authentiques ?  L'introspection est l'opération qui consiste à essayer d'accéder à notre propre processus interne . Vous serez en mesure de résoudre bien des problèmes personnels quand vous saurez comment et pourquoi vous réagissez aux gens et aux choses qui vous entourent. Vous seul pouvez faire l'effort de trouver des réponses à ces questions. L'analyse peut être difficile, mais elle peut vous conduire sur le bon chemin pour favoriser le changement.

english_section_name: Analyzing the Situation

summary: Calculez combien de temps vous passez en ligne. Voyez si vous devez mettre fin à toutes les activités en relation avec votre obsession. Limitez-vous à une période de temps raisonnable pour rester au courant des exploits de votre célébrité (une demi-heure par mois, par exemple). Faites de nouvelles rencontres en vous joignant à une association, en faisant du bénévolat ou en travaillant. Créez un équilibre entre le temps passé avec de vraies personnes dans des situations sociales et des échanges en ligne.

document: On passe souvent pas mal de temps dans le monde virtuel d'un ordinateur et sur les réseaux sociaux qui ne concernent que des célébrités. Cela peut rendre plus difficile le développement de bonnes compétences sociales dans le cadre de véritables échanges.  Des études ont montré que les personnes qui maitrisent des compétences sociales en vivent aussi les effets positifs dans leur développement mental et leur comportement en société . Certaines personnes y arrivent mieux en cessant soudain toutes ces activités (du jour au lendemain) et d'autres ont besoin de réduire leur exposition de façon plus progressive. Quoi que vous décidiez, vous aurez besoin de mettre en place une stratégie afin d'augmenter vos chances d'atteindre votre objectif.   Une étude publiée dans le British Journal of Health Psychology a découvert que les personnes qui affirment leur intention d'atteindre un but y arrivent bien plus volontiers que celles qui ne le font pas . Choisissez un jour pour commencer. Donnez-vous un délai limite, ce qui vous permettra de concentrer vos efforts. Assurez-vous d'avoir auprès de vous des proches qui vous soutiennent. Débarrassez-vous des éléments qui vous rappellent votre obsession. Cela peut impliquer de mettre ces objets dans des boites et de les donner ou de les ranger dans un grenier ou un garage. Cela vous aidera à regrouper et à « larguer » vos pensées et sentiments obsessionnels pour vous mettre sur une nouvelle voie. Vous allez aussi supprimer ainsi les tentations. Modifiez certains domaines difficiles à gérer de votre obsession et recommencez à zéro si vous avez commis un écart et vous retrouvez plongé dans votre lubie. Vous avez droit à l'erreur. Étant donné que les Français passent en moyenne sept heures par jour et par personne devant un appareil, que ce soit un téléviseur, un téléphone ou un ordinateur (les Américains y consacrent 15 heures !), vous risquez de vous retrouver avec pas mal de temps libre . Il vous suffit de vous y adapter. Il est tout à fait possible de trouver des personnes qui répondront à vos besoins et seront disposées à avoir une véritable relation avec vous. Il existe des centaines de moyens d'aider les autres et l'on est unanime pour dire que cela fait toujours du bien. Mettez-vous au service des autres si vous voulez mieux affronter les changements personnels que vous vous êtes imposés . La vie doit être vécue pleinement. Vous ne pourrez pas avoir la vie authentique que vous désirez et méritez si vous vous limitez au seul univers en ligne . Vous allez probablement créer et apprécier votre nouvelle vie formidable sans l'aide d'une célébrité. Elle est sans doute très occupée, ce qui est aussi votre cas.

english_section_name: Creating a Balanced Life


summary: Suivez scrupuleusement les étapes du traitement de ces taches. Arrêtez tous les équipements électriques de la piscine. Abaissez le niveau de chlore. Utilisez de l'acide ascorbique. Rétablissez l'équilibre chimique de votre eau.

document: La première d'entre elles consiste à glisser pendant plusieurs jours un produit fixateur de métaux (on dit aussi « séquestrant ») dans la poche filtrante de votre piscine. C'est une étape indispensable si vous voulez vous faciliter le nettoyage. Il existe de très nombreux produits, aussi le plus simple est-il de demander conseil à un professionnel qui vous indiquera le bon produit en fonction de votre piscine . Parmi ceux-ci, il y a le chlorateur, l'ioniseur cuivre/argent, les pompes, le désinfecteur UV, l'ozonateur… Durant le nettoyage, il vaut mieux éviter que l'eau traitée n'entre en contact avec le réchauffeur, le diffuseur de chlore et tous les appareils autres que ceux de filtration . Vous devez avoir entre 1 à 2 parts par million. Plus le taux sera bas, moins vous aurez besoin d'acide ascorbique pour le nettoyage. Si c'est possible, vous pouvez attendre que ce taux baisse tout seul, sous l'action de la pluie ou du temps. Si vous êtes pressé, il faudra verser du thiosulfate de sodium dans l'eau, en suivant scrupuleusement les recommandations du fabricant . Versez un produit algicide dans votre piscine. Lisez bien le mode d'emploi et les précautions d'utilisation sur l'emballage ou la notice, les quantités à verser sont également indiquées. Ce genre de produit empêche les algues de proliférer dans une eau ayant perdu son chlore. Enlevez les taches dues aux métaux avec cet acide. En effet, ce genre de taches nécessitent l'emploi de produits chimiques. Si vous pensiez que certaines taches étaient organiques et qu'elles ne sont pas parties, alors c'est qu'elles sont dues aux ions métalliques. Testez un produit pour piscine à base d'acide ascorbique. On trouve ce dernier à l'état naturel dans les agrumes (d'où le gout piquant) et quand il est concentré, c'est un redoutable détachant. Essayez aussi cette préparation maison qui consiste à mettre des comprimés solubles de vitamine C dans une chaussette, à bien les écraser, puis à frotter la tache avec ce « filet » improvisé. Après quelques minutes, les taches devraient s'éclaircir .  Pour traiter de grandes taches, il faut saupoudrer, de façon homogène, de l'acide ascorbique sur la totalité de la surface de la piscine. Le dosage est d'environ 250 g d'acide ascorbique pour 40 000 litres d'eau. Mettez en route la filtration. Laissez l'acide ascorbique agir pendant une demi-heure. Voyez si le traitement fait effet. Si les taches sont toujours présentes, versez un peu plus d'acide ascorbique, tout en laissant la filtration en marche pour bien mélanger le produit. Laissez à nouveau agir une demi-heure. Recommencez l'opération autant de fois que nécessaire. À tout moment, l'eau de votre piscine doit respecter, compte tenu du volume du bassin, les normes de pH, d'alcalinité et de dureté. Mettez en route tous vos appareils : le chlorateur, le diffuseur de chlore, l'ioniseur cuivre/argent, les pompes, le désinfecteur UV, l'ozonateur. Introduisez un séquestrant de métaux dans la poche filtrante pour capter les ions métalliques et maintenir ainsi un niveau acceptable qui empêche la formation de taches durant tout l'été .

english_section_name: Treating Metal Stains

summary: Retirez les déchets organiques flottant à la surface de la piscine. Nettoyez vos parois à l'acide. Essayez aussi un choc enzymatique. Faites un traitement-choc au chlore. Nettoyez les taches bien délimitées. Remplacez les produits chimiques par un bon brossage.

document: Les taches verdâtres ou brunes ont souvent une cause organique, ce peuvent être des algues ou des résidus de feuilles tombées au fond de la piscine. Le fait de les retirer est déjà une étape du traitement. Fort heureusement, ces taches ne sont pas très difficiles à enlever, à condition que vous ne les laissiez pas trop longtemps. Vous obtiendrez alors une eau peu ragoutante. L'apparition (et l'extension) de ces taches brunes est assez lente, ce qui explique souvent un traitement tardif et donc, un peu plus difficile.  Si votre piscine est proche d'arbres, veillez à ce que les feuilles, les brindilles ou des fruits ne finissent pas dans l'eau. Comme on ne peut pas tout empêcher, enlevez régulièrement en saison les débris qui flottent en surface avec une large épuisette à mailles fines. Enlevez les débris d'origine organique qui sont tombés sur le fond de la piscine avec un aspirateur. Ce dernier peut être manuel (manche, flexible) ou automatique (déclenché par une cellule). Si des taches ont tendance à être là en permanence, il faut songer à traiter votre liner à l'acide. Cela ne marche que sur les piscines dont les parois sont enduites et encore est-ce un traitement à ne faire qu'exceptionnellement (tous les cinq ans), car il est très agressif. Après traitement, vos parois seront comme neuves . Il faudra quand même frotter avec une brosse à poils durs. Les taches, brunes ou verdâtres, d'origine organique devraient disparaitre rapidement. Il existe aussi des nettoyants à base d'enzymes spécialement adaptés aux piscines. Avec eux, il est vrai que le brossage est très limité, voire inutile, tant ils sont efficaces. L'avantage des enzymes sur les produits chimiques, c'est qu'ils ne s'attaquent pas aux liners. Pour nettoyer la surface des bords qui est alternativement couverte et découverte par le mouvement de l'eau en surface, les produits enzymatiques sont très faciles d'emploi. Ils dissolvent les taches et l'huile toujours présentes en ces endroits. Pour parfaire le nettoyage, il faut passer un bon coup de brosse . La chloration-choc consiste à diffuser une forte dose de chlore dans l'eau. Il ne reste plus qu'à brosser les parois de votre piscine. L'usage d'une brosse à poils durs emmanchée sur un bras télescopique est plus que recommandé. Pour une tache d'origine organique, versez directement un peu de chlore dessus et elle disparaitra. Cette méthode est parfaite pour les piscines enduites, mais elle est à proscrire pour celles possédant un liner . Testez régulièrement le pH et l'alcalinité de votre eau. Le pH de l'eau doit se situer entre 7,4 et 7,6 (légèrement basique) et l'alcalinité, entre 100 et 150 ppm (parts par million). Nettoyez-les avec de l'acide chlorhydrique et une brosse. Versez très précautionneusement un peu d'acide à travers un tube de PVC (de bonne longueur) pour atteindre la tache. Cette méthode n'est valable que sur les taches peu nombreuses et surtout très localisées. Si la piscine est tachetée, vous allez avoir des décolorations par endroits et tout autour, des taches plus sombres, car non traitées . Après usage d'un produit nettoyant, il faut une chloration-choc pour rétablir rapidement le bon niveau de chlore afin de prévenir l'apparition des algues. Achetez une brosse qui permet de déloger la saleté dans les microfissures. Il en existe deux types : celles destinées au revêtement en béton (ou enduit) et celles conçues pour les liners en feuilles de PVC. Demandez conseil avant d'acheter. Cette brosse doit pouvoir se fixer sur un grand manche afin d'atteindre les parties profondes ou éloignées du bord.

english_section_name: Treating Organic Stains

summary: Entretenez régulièrement votre piscine. Empêchez le retour des taches dues aux métaux. Nettoyez les parois du bassin.

document: Comme souvent, il vaut mieux prévenir que guérir : c'est vrai aussi pour une piscine ! Faites ou faites faire par un professionnel des analyses au moins une fois par semaine. Si vous emplissez votre piscine avec une eau provenant d'une nappe et non du circuit de la ville, il se peut que vous ayez une eau chargée en métaux, en particulier en fer, ce qui expliquerait la présence de taches de rouille dans votre bassin .  Une fois par semaine, faites un petit chlore-choc pour prévenir la survenue d'algues. À titre de prévention, frottez le fond de la piscine deux ou trois fois par semaine. Faites régulièrement des analyses des teneurs en métaux de votre eau et agissez en cas de dépassement des normes, sinon les taches reviendront. Les ions métalliques, rappelons-le, sont présents soit dans l'eau de remplissage soit après corrosion des composants métalliques de votre piscine. C'est pourquoi il faut évaluer leur quantité une fois par semaine .  Si besoin était, utilisez un produit séquestrant (chélateur). Ce dernier sert à lier les atomes métalliques et les empêche ainsi de se déposer n'importe où dans la piscine. Il existe des sachets qui absorbent les métaux. Ils doivent être remplacés quand ils sont saturés. Mettez-en un dans votre poche filtrante. La plupart des métaux sont retenus, comme le cuivre, le fer, le manganèse, le cobalt, l'argent ou le nickel. Retirez tout ce qui a pu tomber sur l'eau, insectes, feuilles, brindilles…. Utilisez pour cela soit une grande épuisette légère soit un robot de piscine automatique. Investissez dans un bon système de couverture de votre piscine (bâche, volet…) : cette dernière sera couverte chaque fois que vous ne vous en servirez pas. Il n'est pas jusqu'aux parois qui, au fil du temps, se dégradent et font des taches. Dans ce cas, il n'est pas d'autre solution que de refaire l'enduit ou de poser un liner. C'est la condition indispensable pour avoir une piscine parfaite.

english_section_name: Preventing All Stains


summary: Nettoyez les asperges. Cassez la partie inférieure. Coupez les asperges en morceaux.

document: Rincez les asperges dans un endroit frais à l'eau tiède. Frottez doucement les tiges avec vos doigts pour enlever l'excédent de saleté. Sinon, placez les asperges dans une passoire et rincez l'ensemble. Secouez la passoire pendant que vous travaillez pour remuer les tiges et délier la saleté. Retirez la partie inférieure blanche et boisée de chaque tige en la cassant net ou en la coupant.  Pour casser le bout à la main, tenez fermement la tige de l'asperge dans une main, à environ 2,5 cm au-dessus de l'extrémité de la partie blanche. Saisissez l'extrémité blanche de l'autre main et tirez en un mouvement vers le bas. Pour couper l'extrémité, utilisez un couteau à dents robuste et sciez la tige au-dessus de l'extrémité de la partie blanche. Utilisez un couteau dentelé, coupez les asperges en morceaux de 5 cm, découpez chaque tige sous un angle fermé .

english_section_name: Preparation

summary: Faites bouillir l'eau dans une casserole de taille moyenne. Ajoutez le sel à l'eau. Ajoutez les asperges et laissez mijoter. Videz l'eau. Badigeonnez les asperges d'huile avant de servir.

document: Remplissez la casserole d'eau à moitié et faites bouillir à feu moyen-élevé.  Laissez l'eau arriver à ébullition. De grosses bulles doivent avoir l'air de « rouler » à la surface de l'eau. Ne remplissez pas trop la casserole. Trop la remplir peut faire que l'eau bouille à l'extérieur et éclabousse la cuisinière ou votre peau. Ne remplissez pas la casserole avec trop peu d'eau. Vous avez besoin d'assez d'eau pour couvrir complètement les asperges une fois que vous les aurez ajoutées. Vous pouvez également utiliser une grande casserole, mais plus la casserole est grande, plus il faudra faire bouillir l'eau et plus il sera difficile de réguler la température. L'ajout du sel à l'eau avant la cuisson des asperges vous permet de donner de la saveur aux asperges pendant la cuisson. Sinon, le sel peut être ajouté aux asperges après la cuisson, mais les asperges auront moins de saveur. Réduisez le feu à moyen ou moyen-doux jusqu'à ce qu'il y ait des bulles dans l'eau, mais que cette dernière ne bout plus. Laissez cuire pendant 2 minutes.  Plongez les morceaux d'asperges doucement et lentement dans l'eau pour empêcher l'eau bouillante de vous éclabousser. Chronométrez dès que toutes les asperges sont ajoutées. N'attendez pas que la température de l'eau retombe avant de chronométrer. Versez le contenu de la casserole dans une passoire pour égoutter les asperges. Transférez les asperges dans un plat et ajoutez de l'huile d'olive. Badigeonnez avec deux grandes cuillères pour les enrober.  Le beurre ou tout autre type d'huile végétale peuvent aussi être utilisés. Si vous salez les asperges après cuisson, ajoutez le sel pendant que vous ajoutez l'huile.

english_section_name: Boiling

summary: Faites bouillir l'eau dans une grande casserole. Placez les asperges dans une passoire. Posez la passoire dans la casserole. Laissez cuire jusqu'à ce que ce soit terminé. Retirez les asperges et servez.

document: Remplissez une grande casserole avec environ 5 cm d'eau. Faites-la bouillir sur la cuisinière à feu moyen-élevé. N'utilisez pas trop d'eau. Vous devez utiliser suffisamment d'eau pour créer de la vapeur, mais l'eau ne doit pas toucher les asperges ou le fond de la passoire. Assurez-vous d'utiliser une passoire qui peut reposer sur le bord de la casserole.  Une passoire qui se plonge dans la casserole est idéale, mais assurez-vous qu'elle ne touche pas le fond de la casserole ou l'eau qui est à l'intérieur. Un petit panier en fils métalliques, comme le panier d'une friteuse, peut également être utilisé à la place de la passoire tant que le panier est en métal alimentaire. N'utilisez pas une autre casserole. Le récipient dans lequel vous posez les asperges doit avoir des trous au fond pour permettre à la vapeur de s'élever. Couvrez-la avec le couvercle de la casserole. Utilisez du papier aluminium si vous n'avez pas de couvercle ou si le couvercle ne convient pas à la passoire. Pincez la feuille autour de la passoire pour créer un joint. Sinon, la vapeur s'échappera par le couvercle. Cela prendra en général 5 à 6 minutes . Ne retirez pas le couvercle pendant que les asperges cuisent. La vapeur doit rester enfermée à l'intérieur. Soulevez le couvercle de la casserole et de la passoire, reculez légèrement pour éviter de vous faire brûler par la vapeur. Retirez la passoire et videz les asperges dans un plat.  Utilisez des gants de cuisine lorsque vous soulevez la passoire pour éviter les brûlures. Utilisez des pinces pour enlever le papier d'aluminium si vous avez utilisé une feuille à la place d'un couvercle. Assaisonnez avec de l'huile et du sel, si désiré. Saupoudrez le sel sur les asperges dans le plat et mélangez avec une cuillère résistant à la chaleur pour les enrober.

english_section_name: Steaming

summary: Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle. Ajoutez les asperges et faites cuire. Assaisonnez avec du sel au cours de la dernière minute. Retirez du feu et servez.

document: Ajoutez l'huile dans la poêle avant de la placer sur la cuisinière. Chauffez l'huile à feu moyen-vif pendant une à deux minutes.  Vous pouvez également utiliser du beurre ou un autre type d'huile végétale à la place de l'huile d'olive. Utilisez un wok, si vous en avez un. Une poêle avec des bords bas est mieux qu'une qui a des bords élevés. Plongez l'asperge dans la poêle, ajoutez les morceaux lentement pour éviter que l'huile vous saute dessus. Faites cuire en remuant constamment pendant environ 3 à 5 minutes .  Utilisez une spatule plate résistant à la chaleur pour remuer les morceaux d'asperges. Il est important de remuer les asperges pour empêcher que les morceaux ne brûlent et ne collent au fond de la poêle. Les asperges doivent être tendres, mais encore croquantes lorsque vous aurez terminé. Piquez une fourchette dans le morceau le plus grand et le plus épais. Si elle passe, l'asperge est prête. Ne laissez pas les morceaux ramollir, cependant. Saupoudrez les morceaux de sel et continuez à remuer pour répartir l'assaisonnement uniformément. Éteignez le feu et transférez les asperges dans un plat.  Utilisez une spatule à fentes ou une cuillère pour drainer l'excès d'huile pendant que vous transférez les asperges. Sinon, vidangez l'huile en versant le contenu de la casserole dans une passoire. Si vous n'avez pas de passoire, maintenez le couvercle de la poêle sur la poêle elle-même, laissant un petit espace sur le côté. Versez l'huile par cet espace dans un évier.

english_section_name: Stir-Frying


summary: Choisissez une variété. Cherchez un emplacement. Examinez la terre. Achetez un arbre.

document: Il existe différents types de cerisiers à fleurs. Chacun a des caractéristiques qui lui sont propres. Par exemple, le cerisier Yoshino pousse rapidement et a des branches longues tandis que la variété Okame a un port plus arrondi et légèrement plus petit.  Le cerisier Kwandan est un grand arbre dont les branches sont suffisamment hautes pour que vous puissiez marcher au-dessous pour admirer ses groupes de fleurs. Il existe également plusieurs variétés pleureuses. Si vous avez un emplacement précis où vous voulez planter l’arbre, choisissez-le selon sa taille. Choisissez une zone ensoleillée ou de mi-ombre. Pour fleurir, le cerisier a besoin de beaucoup de soleil. Cherchez un emplacement qui se trouve en plein soleil pendant au moins 4 heures par jour. Si possible, il doit être plus haut que le reste de votre jardin pour éviter que l’arbre soit entouré par de l’air froid. Les cerisiers à fleurs poussent le mieux dans les zones de rusticité de 5 à 8. Cherchez un emplacement où le sol est riche et profond. Il est important qu’il soit humide, mais bien drainé. Les cerisiers peuvent pousser dans plusieurs types de terre, mais préfèrent les sols acides à ceux qui sont basiques. Cherchez un cerisier à fleurs qui a 1 ou 2 ans. Les pépinières vendent de jeunes arbres à planter plutôt que des graines. Choisissez un cerisier de la variété souhaitée. Il doit avoir 1 ou 2 ans et avoir poussé dans un environnement semblable à celui dans lequel vous comptez le cultiver (avec le même ensoleillement, le même type de sol, etc.).

english_section_name: Selecting a Tree and Planting Location

summary: Éliminez les pucerons. Examinez l’écorce.

document: Cherchez-les sur l’arbre. Si vous n’en voyez pas, regardez s’il y a des feuilles qui s’enroulent sur elles-mêmes. Les pucerons noirs du cerisier produisent des sécrétions qui infectent les feuilles et les branches. Traitez l’arbre avec de l’insecticide pour éliminer ces insectes. Si vous voyez un écoulement de sève sur les branches ou le tronc, il s’agit d’une gommose. Dans ce cas, coupez proprement les parties atteintes et traitez les plaies avec du vinaigre de vin rouge ou de la bouillie bordelaise. Veillez à désinfecter vos outils lorsque vous changez de plante pour éviter de propager des infections.

english_section_name: Controlling Pests and Diseases

summary: Prévoyez assez de place. Préparez un trou. Comblez le trou. Protégez les racines.

document: Plantez le cerisier à au moins 3 à 6 m d’autres plantes. Il a besoin de beaucoup de place pour croitre. Positionnez-le à 3 à 6 m d’arbres, d’arbustes, de fleurs et d’autres plantes à feuillage. Cela réduira également la propagation d’infections et de nuisibles d’une plante à une autre. Creusez un trou de 60 cm de largeur et de 30 cm de profondeur dans l’emplacement que vous avez choisi. Déposez une couche mince de matière organique au fond. Remplissez-le de terre. Mélangez de la matière organique avec la terre que vous avez récupérée en creusant et mettez le mélange dans le trou autour des racines du cerisier. Nivelez le sol et tassez-le fermement. Posez des copeaux de bois, de l’écorce ou du compost sur le sol au pied du cerisier. Faites une couche de 5 à 7 cm d’épaisseur en formant un cercle d’un rayon de 60 cm autour du tronc de l’arbre. La matière organique aidera à protéger les racines contre les changements de température extrêmes.

english_section_name: Planting Your Tree

summary: Arrosez peu. Admirez les fleurs.

document: Faites-le uniquement en période de sècheresse. Les cerisiers à fleurs ont besoin de très peu d’entretien après avoir été plantés. Ils absorbent suffisamment d’eau dans l’environnement dans lequel ils poussent. Réservez l’arrosage aux conditions extrêmement chaudes et sèches en été. Si les feuilles commencent à se flétrir ou que le sol commence à se fissurer, arrosez généreusement le cerisier. Les cerisiers à fleurs poussent d’environ 30 à 60 cm par an. Même lorsqu’ils sont jeunes, ils fleurissent. Leur floraison commence dès le début du printemps, généralement aux alentours d’avril en fonction de votre région.

english_section_name: Caring for Your Tree


summary: Sortez fréquemment votre chiot. Nourrissez-le à des horaires réguliers. Choisissez un endroit où votre chiot fera ses besoins. Utilisez un ordre afin que votre chiot associe ses besoins à l'endroit où vous l'emmenez. Récompensez-le chaque fois qu'il se soulage dehors.

document: Il faut que vous lui permettiez de sortir toutes les 20 minutes dès qu'il atteint l'âge de 8 semaines. Ainsi, il y aura moins de chances qu'il se soulage à l'intérieur. Les chiots plus vieux doivent aussi faire leurs besoins souvent : il leur est physiquement impossible de se retenir plus d'une heure ou deux . Si vous prenez le vôtre et que vous l'emmenez à l'extérieur une fois toutes les heures, vous éviterez quelques accidents. Cela lui permettra également d'associer l'extérieur à ses besoins.  Lorsque vous connaitrez mieux votre chiot, vous repèrerez les signes indiquant qu'il doit faire ses besoins. Sortez-le dès que vous voyez un de ces signes. Il faut absolument être disponible à tout moment et être à sa disposition lorsque vous lui apprenez à ne pas faire se soulager à l'intérieur. Il ne saura pas ce qu'il doit faire et mettra beaucoup de temps à comprendre où le faire si vous le laissez seul toute la journée. Demandez à quelqu'un d'autre d'être présent si vous devez vous absenter. Ainsi, vous créerez une habitude qui vous permettra de savoir quand le sortir. Nourrissez-le plusieurs fois par jour selon ses besoins et sa race. Sortez-le après chaque repas et chaque fois qu'il a bu beaucoup d'eau. S'il va au même endroit à chaque fois, il se souviendra quoi faire. Aller systématiquement au parc le plus proche quand on vit en immeuble est difficile, il faut donc opter pour une petite parcelle de gazon pas trop éloignée de chez vous pour que votre chiot n'ait pas d'accident en route.  Consultez le règlement de votre ville concernant les déjections canines et récupérez celles de votre compagnon à l'aide d'un sac en plastique. Généralement, les fleurs supportent mal l'urine, il faut donc trouver un endroit public qui n'est pas scrupuleusement entretenu. Parfois, les parcs et platebandes présentent un panneau demandant aux propriétaires de chiens de ne pas s'approcher. Par exemple, dites « fais tes besoins » ou simplement « vas-y » une fois que vous êtes arrivés au bon endroit. Si vous lui parlez, l'association qu'il aura commencé à établir sera davantage renforcée. Par contre, faites bien attention de ne pas prononcer ces mots à l'intérieur ! Réservez-les à l'endroit « spécial besoins ». Valoriser son bon comportement et écarter les possibilités qu'il se comporte mal est la meilleure façon de bien le dresser. Lui offrir des friandises et le féliciter lorsqu'il fait ses besoins à l'extérieur lui donnera envie de recommencer. Prenez un ton affectueux, dites-lui qu'il est « un bon chien » et caressez-le. Il est aussi possible de lui donner une petite friandise. Pour que la valorisation soit efficace en terme de stratégie de dressage, il faut que vous soyez constant, c'est-à-dire qu'il faut que vous le félicitiez chaque fois qu'il se soulage à l'extérieur. Les premiers mois sont cruciaux : pendant cette période, il apprend encore à bien se comporter.

english_section_name: Starting an Outside Routine

summary: Enfermez votre chiot dans une pièce de votre appartement. Prévoyez un autre endroit où votre chien pourra se soulager à l'intérieur. Mettez-le dans une cage lorsque vous sortez et pendant la nuit. Nettoyez immédiatement les accidents. Ne le grondez pas s'il a un accident .

document: Barricadez votre cuisine avec une barrière de sécurité pour bébé ou pour animaux. Sinon, changez de pièce. Lors des premiers mois, faire cela est essentiel : confiner votre chien permet de le surveiller et de pouvoir le sortir dès qu'il semble avoir envie de faire ses besoins. Il finira par se soulager avant même que vous le sortiez s'il est en totale liberté. Il pourra accéder aux autres pièces de votre appartement une fois qu'il aura appris à vous signaler qu'il doit sortir. Cela peut être en fixant la porte ou en se dirigeant vers elle. Lorsque les accidents se raréfieront, vous saurez qu'il est prêt. Ce sera probablement difficile de sortir à temps si vous vivez à un étage élevé de votre immeuble. Pour ne pas avoir à le sortir à chaque fois, pensez à l'entrainer en utilisant du papier si votre chien est de petite taille et qu'il ne salit pas trop. Tapissez une partie de la pièce avec des compresses d'apprentissage ou du papier journal. Vous trouverez ces compresses en animalerie. L'apprentissage d'intérieur est le même que celui que vous aurez amorcé pour l'extérieur : posez votre chiot sur le papier chaque fois qu'il doit se soulager et récompensez-le lorsqu'il y parvient .  Un bac de terre est aussi un bon endroit à proposer à votre chiot. Procurez-vous un récipient en plastique peu profond, remplissez-le de litière pour chien ou de terre et posez-le sur le papier journal . Il est possible de mettre le papier souillé là où votre chien doit se soulager chaque fois qu'il aura un accident. Ainsi, il associera l'odeur de son urine au bon endroit. Une petite cage douillette est un endroit que les chiots adorent : ils s'y sentent en sécurité. C'est pourquoi il ne faut absolument pas que vous utilisiez la cage comme punition. Il doit représenter son endroit, celui où il se sentira bien. Assurez-vous de le sortir pour qu'il fasse ses besoins avant de l'y mettre : les chiots détestent salir leur espace de vie.  Un chiot peut dormir 4 heures sans avoir envie de se soulager. Cependant, les très jeunes chiots se réveillent parfois en aboyant : mettez des serviettes au fond de sa cage au cas où le vôtre aurait un accident pendant la nuit. Sortez-le s'il aboie alors qu'il est dans sa cage, puis remettez-le dans ce dernier. Une fois qu'il aura fait ses besoins, il faudra que vous le récompensiez. Nettoyez et stérilisez tout endroit qui aurait pu être sali après un accident dans la cage ou à un autre endroit dans l'appartement afin d'éliminer l'odeur d'urine. Si un endroit garde cette odeur, votre chiot s'y dirigera instinctivement pour s'y soulager à nouveau. Les signaux négatifs ne servent à rien avec les chiots : ils ne font que les effrayer. En cas d'accident, prenez le vôtre et sortez-le immédiatement pour l'emmener à l'endroit où il doit faire ses besoins. Récompensez-le une fois qu'il aura terminé et ramenez-le à l'intérieur.  S'il y a un accident et que vous prenez votre chien sur le fait, ne lui criez pas dessus et ne lui donnez pas de fessée. Vous ne lui apprendrez qu'à vous craindre et il ne saura pas quoi faire lorsqu'il voudra se soulager par la suite. Si vous arrivez après coup, ne frottez pas son museau dans ses déjections. Ne le punissez pas non plus : vous ne ferez que l'embrouiller. Contentez-vous de nettoyer les dégâts et de continuer de le dresser en le sortant plus souvent.

english_section_name: Starting an Inside Routine


summary: Débranchez la chaudière. Retirez le panneau avant de la chaudière. Faites sortir le ventilateur de l'appareil . Nettoyez le ventilateur. Passez l'aspirateur dans l'appareil. Réinstallez le ventilateur dans la chaudière.

document: Vous devez vous assurer qu'il n'y a plus de courant qui arrive à la chaudière, y compris à partir de la batterie de secours ou de la prise électrique . Si vous ne débranchiez pas toutes les arrivées de courant avant de démonter l'appareil, vous pourriez vous électrocuter ou vous blesser gravement. Pour nettoyer le ventilateur, vous allez probablement devoir démonter le panneau avant même si votre modèle possède une porte d'accès pour nettoyer le filtre. Pour retirer le panneau, vous devez dévisser les vis qui le maintiennent en place ou le retirer de ses charnières. La plupart des ventilateurs sont maintenus en place dans la chaudière par un rail ce qui vous permet de le faire sortir et de le réinstaller facilement. Si c'est le cas, prenez note des différentes connexions de câbles avant de retirer le ventilateur. Il vous sera alors plus facile de le remonter plus tard.  Vous pouvez enrouler un petit bout de ruban adhésif autour de chaque câble pour noter où il va afin de vous aider à réinstaller l'appareil. Vous devez seulement vous souvenir de retirer les bouts de ruban adhésif avant de remettre le ventilateur en place. Certains ventilateurs sont maintenus en place par des vis ou des écrous. Retirez-les avec un tournevis ou une clé afin de faire sortir le ventilateur. Gardez les écrous et les vis dans un lieu sûr pour ne pas les perdre avant de remettre l'appareil en place. Il suffit généralement d'un peu d'eau et d'un savon doux pour le nettoyer, mais une brosse à dents pourrait vous aider à nettoyer les pales du ventilateur et les petits espaces au milieu . Le ventilateur est la partie de la chaudière qui aspire l'air à l'arrière de l'appareil et le fait circuler jusqu'à l'avant, ce qui permet de créer de la chaleur. Si cette pièce est sale, la chaudière va brasser de la poussière et des saletés et les injecter dans l'air de votre maison. C'est une raison qui fait de son nettoyage une étape très importante. Passez un aspirateur à faible puissance sur les pales du ventilateur et sur les courroies pour éliminer toutes les saletés. Si vous n'avez pas d'aspirateur, vous pouvez aussi essuyer les courroies avec un chiffon propre. Une fois que l'appareil est propre et sec, remettez-le en place dans son emplacement à l'intérieur de la chaudière. Si vous avez déconnecté les fils pour le faire sortir, n'oubliez pas de les reconnecter correctement. Rebranchez la chaudière et rallumez-la après le nettoyage du ventilateur.

english_section_name: Cleaning the Blower Assembly

summary: Trouvez le panneau d'accès à l'extérieur. Retirez le filtre. Inspectez le filtre à la recherche de saletés ou de dégâts. Mettez le nouveau filtre en place dans la chaudière. N'oubliez pas d'inspecter régulièrement le filtre.

document: Il se trouve sous l'arrivée du retour d'air entre le ventilateur et le tuyau. En règle générale, le filtre se trouve à l'intérieur de la chaudière sur la partie avant . Vous allez peut-être devoir démonter le panneau avant en le dévissant ou en le retirant de ses crochets pour y avoir accès. Le filtre pourrait aussi avoir une petite porte d'accès spécialement conçue. Assurez-vous d'éteindre la chaudière ou l'air conditionné avant de l'ouvrir . Retirez le filtre en le soulevant et en le tirant vers vous pour le faire sortir de ses rails. En général, il devrait sortir assez facilement de son emplacement. Pour éviter de l'abimer ou d'abimer la chaudière, ne forcez pas dessus. S'il a l'air coincé, observez-le de près pour voir s'il n'y a pas des saletés qui vous empêchent de le retirer. S'il a l'air sale, vous devez le nettoyer ou le remplacer, selon le type de filtre .  Si vous n'êtes pas sûr qu'il soit sale, maintenez-le à la lumière et inspectez-le. Si vous ne voyez pas la lumière ressortir, le filtre est sale et doit être remplacé. Un filtre sale va faire circuler la saleté et la poussière dans votre maison au lieu d'un air frais et propre en plus de faire fonctionner la chaudière plus fort pour pousser l'air à travers les saletés. Si vous ne pouvez pas le jeter, vous devez le nettoyer. Commencez par éliminer les saletés et les particules qui se détachent facilement. En règle générale, il suffit d'utiliser un savon doux et de l'eau du robinet pour le laver et le rincer . Assurez-vous de bien le laisser sécher avant de le remettre dans la chaudière. De nombreux modèles utilisent des filtres jetables. Si c'est aussi le cas du vôtre, amenez le vieux filtre dans un magasin de bricolage ou d'appareils électroménagers (ou notez-en le numéro du modèle) et achetez un filtre de remplacement pour le même modèle. Faites-le glisser sur ses rails pour qu'il reste bien en place. Fermez ensuite la porte d'accès et remontez le panneau avant en utilisant les mêmes vis et écrous. Si le filtre n'a pas l'air d'être bien ajusté, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de saletés qui bloquent. Si vous avez un nouveau filtre qui n'a pas l'air de rentrer, vérifiez que vous avez acheté le bon modèle. Les filtres pour les chaudières doivent être nettoyés ou remplacés trois à quatre fois par an . Programmez des rappels sur votre calendrier pour vous souvenir de les inspecter régulièrement. Par exemple, vous pouvez vérifier le filtre le premier jour de chaque saison de l'année.

english_section_name: Inspecting the Furnace Filter

summary: Éteignez la chaudière. Nettoyez les saletés sur l'échangeur. Passez l'aspirateur.

document: Débranchez toutes les arrivées de courant. Si vous avez une chaudière au gaz, vous devriez aussi éteindre le gaz . Utilisez une brosse pour éliminer l'accumulation de saletés sur chaque chambre de l'échangeur. Vous pouvez aussi utiliser un chiffon humide pour l'essuyer . Installez un embout étroit au bout de votre aspirateur et nettoyez les chambres de l'échangeur de chaleur . L'aspirateur vous permettra d'éliminer toutes les saletés qui auraient pu tomber en grattant. N'oubliez pas de rebrancher les prises électriques et de la rallumer une fois que vous avez terminé de nettoyer l'échangeur de chaleur.

english_section_name: Cleaning the Heat Exchanger Block


summary: Ne prenez que les produits de toilette nécessaires. Coiffez-vous et maquillez-vous avant de partir. Laissez les produits de beauté encombrants. Rangez les petits  éléments dans un sac à part. Prévoyez des distractions pour le trajet.

document: Emportez votre brosse à dents, votre dentifrice, votre fil dentaire et votre déodorant. Si vous allez vous maquiller, emportez des lingettes démaquillantes et votre nettoyant facial habituel. Demandez à votre hôtel si shampoing, après-shampoing et savon vous seront fournis. Si vous dormirez chez un ami, demandez-lui si vous pourrez lui emprunter ces produits. Si vous ne partez qu'un jour ou deux, gagnez de l'espace dans votre sac en vous coiffant et en vous maquillant avant de partir. Ne prenez que ce dont vous aurez besoin pour retoucher votre maquillage et votre coiffure, comme une mousse coiffante et un rouge à lèvres, par exemple. Les grands flacons de shampoing, les fers à lisser et les sèche-cheveux prendront beaucoup de place dans votre sac. Laissez-les chez vous si vous le pouvez. Appelez l'hôtel et demandez si un sèche-cheveu sera à votre disposition dans votre chambre. Ou, si vous dormez chez une amie, demandez-lui si elle a un fer à lisser ou à boucler que vous pourrez utiliser. Transférez les produits liquides dans des récipients plus petits, afin d'éviter d'emporter de grands flacons. Utilisez une trousse à maquillage ou un sac plastique pour ranger vos chargeurs, vos écouteurs, et vos clés, afin de ne pas les égarer. Pour éviter que les câbles ne s'emmêlent, enroulez-les, puis maintenez-les avec une pince à dessin. Si vous allez devoir faire un long trajet en avion, en train ou en voiture, emportez un livre ou une tablette, ou téléchargez des jeux ou de la musique sur votre téléphone. Achetez un magazine de mots-croisés, de sudoku, ou autres jeux, avec lequel vous vous distrairez durant le voyage.

english_section_name: Choosing Toiletries and Small Items

summary: Renseignez-vous sur le temps qu'il fait là où vous allez. Choisissez votre tenue du premier jour. Emportez des chaussures pour le soir et pour la journée. Si possible, portez vos vêtements de voyage le lendemain. Emportez une tenue adaptée à un déjeuner ou un brunch. Emportez des sous-vêtements et des chaussettes propres. Choisissez un pyjama léger. Glissez quelques accessoires dans votre sac. Emportez un maillot de bain si vous prévoyez de vous baigner.

document: Si vous vous rendez dans une autre ville, voyez s'il pleut là-bas, s'il fait froid, ou s'il y fait très chaud. Adaptez les vêtements que vous emportez au temps qu'il fait là où vous allez. Cela est extrêmement important : personne ne veut tomber malade en partant en weekend. S'il pleut, emportez un parapluie ou un imperméable et laissez vos plus beaux souliers de cuir à la maison si vous allez devoir marcher dehors. S'il fait bon pendant la journée et aussi en soirée, vous pourrez gagner de l'espace dans votre sac en ne prenant pas de grosse veste. Si vous allez faire un trajet en voiture ou en avion, portez des vêtements  confortables, comme un jean et un t-shirt. Si vous vous rendez à un événement spécial ou prévoyez de sortir diner, emportez une tenue élégante pour la première soirée. Les femmes pourront par exemple choisir une jolie robe, et les hommes un pantalon de costume et une chemise. Pour gagner de l'espace, portez vos chaussures de jour dès le premier jour, pour faire le trajet. Si vous vous rendez à une soirée le soir-même, emportez des chaussures plus habillées, comme des escarpins à talons pour les femmes ou des derbies pour les hommes. Vous pourrez porter vos chaussures de jour le lendemain pour rentrer chez-vous. Si vous prévoyez de rentrer tout de suite chez vous le lendemain, gagnez de l'espace dans vos bagages en portant la même tenue que celle que vous portiez pour voyager la veille. Cela pourrait vous laisser suffisamment de place pour emporter une seconde paire de chaussures, ou votre lisseur à cheveux. Les femmes pourront prendre un pantacourt avec une blouse. Les hommes opteront pour un polo et un pantalon de toile. Pour des raisons évidentes, ceux-ci vous seront indispensables ! Puisque vous ne partez que pour une nuit, il ne sera généralement pas nécessaire de prendre plus d'une paire de chaussettes et d'un sous-vêtement de rechange. Si vous craignez qu'il pleuve, prenez deux paires de chaussettes, au cas où l'une d'entre elles serait mouillée. S'il fait plutôt frais là où vous allez, emportez un pyjama à manches et à jambes longues. Sinon, préférez une tenue plus légère et plus compacte, comme une nuisette ou un t-shirt et un caleçon. Cela vous permettra de gagner de l'espace et vous évitera d'avoir trop chaud pendant la nuit. Les bijoux sont plus petits et plus légers que les vêtements et peuvent habiller une tenue en un rien de temps. Pour un climat frais, emportez une écharpe, ou portez-la pour voyager. Pour empêcher une chaine de s'emmêler, placez-la dans un sachet en plastique et faites-la sortir un petit peu. Zippez le sachet sur la chaine, en la laissant dépasser. Allez-vous dormir dans un hôtel avec piscine, ou à proximité d'une plage ? Un maillot de bain est léger et ne prend pas beaucoup de place. Si vous aurez l'occasion de vous baigner, emportez-le, juste au cas où.

english_section_name: Choosing Your Clothes

summary: Choisissez un petit sac. Placez vos chaussures au fond ou sur les côtés du sac. Roulez ou pliez vos jeans, chemises et robes. Voyez si vos chemises et robes ont besoin d'être repassées. Placez vos chaussettes dans vos soutien-gorges ou vos baskets. Rangez vos produits de toilette dans un petit sac. Remplissez un sachet de congélation d'en-cas.

document: Vous ne partez que pour une nuit, contentez-vous alors d'un sac léger et petit, facile à transporter, comme un sac à dos ou un sac marin. Dans les magasins de sacs, vous trouverez des sacs « week-ends » pour hommes et pour femmes, petits, mais suffisamment spacieux, et pourvus d'une sangle épaisse permettant de les porter. Assurez-vous que les semelles des chaussures soient contre l'intérieur du sac, afin de ne pas salir vos vêtements. Pour ranger vos vêtements dans votre sac, deux options s'offrent à vous : vous pourrez les rouler en cylindre ou les plier à plat avant de les placer au fond de votre sac. Si vous emportez une veste épaisse, mettez-la au fond du sac, en premier, rangez ensuite vos jeans, vos robes et vos chemises et t-shirts. Les vêtements élégants faits de matériaux riches en amidon ont souvent besoin d'être repassés après avoir été pliés. Appelez votre hôtel avant le jour du départ afin de savoir si un fer à repasser sera à votre disposition dans votre chambre. Si ce n'est pas le cas, emportez un spray défroissant. Utilisez vos chaussettes pour maintenir la forme des bonnets de votre soutien-gorge, ou rangez-les au fond de vos baskets ou de vos escarpins. Si vous n'avez pas de petite trousse à maquillage ou de toilette, utilisez un sachet de congélation. Si vous emportez des liquides, comme du shampoing ou de la laque, transférez un petit peu de produit dans un petit récipient vide, afin de ne pas prendre trop d'espace  dans votre sac. Enfermez les liquides dans un sac à part, afin qu'ils ne tachent pas vos vêtements s'ils venaient à exploser. Si le voyage sera relativement long ou que vous ne savez pas si vous pourrez trouver de quoi manger dès votre arrivée à destination, emportez quelques en-cas faciles à grignoter, comme de bretzels, des pommes, ou des bâtonnets de carotte.

english_section_name: Fitting It All In


summary: Voyez si votre cible est intéressée par les autres filles. Voyez si elle est prête à vous embrasser.

document: Avant de tenter d'embrasser la fille, assurez-vous que vos avances seront bien reçues. Si elle est lesbienne ou bisexuelle, elle n'aura aucun problème à embrasser une autre fille. Si elle est seulement bicurieuse ou ouverte à d'autres expériences et sentiments, vous aurez des efforts à faire. Soyez toutefois douce dans votre démarche et manifestez-lui de l'intérêt. Si vous pouvez lui demander directement ce qu'elle pense, il y a d'autres moyens de savoir si elle est ouverte aux baisers avec d'autres filles.  Pour savoir si elle n'a aucun problème à embrasser d'autres filles, vous pouvez lui parler de lesbiennes connues comme K.D. Lang, Ellen, the Indigo Girls ou d'autres femmes. Si elle est intéressée par la discussion, il est probable qu'elle ne refusera pas un baiser avec une autre fille. Elle peut apprécier ces femmes sans pour autant être lesbienne, mais ça signifie néanmoins qu'elle accepte la vue d'une femme en embrassant une autre. Si vous connaissez bien la fille, vous pouvez nonchalamment lui demander si elle a déjà embrassé une fille auparavant. Même si vous êtes juste bicurieuses toutes les deux, cette conversation ne la mettra pas mal à l'aise si elle vous connait bien. Vous pouvez aussi lui parler de filles qui s'embrassent pour voir sa réaction. Vous pouvez par exemple lui dire « As-tu vu Sophie et Anne s'embrasser dans les couloirs ? » Écoutez ensuite ce qu'elle en pense. Ce n'est pas parce qu'une personne est ouvertement lesbienne et fière de l'être qu'elle acceptera d'embrasser n'importe quelle fille, vous y compris. Interprétez les signes pour savoir si votre cible est intéressée ou pas. Si elle flirte avec vous, se penche vers vous lorsqu'elle vous parle, passe occasionnellement ses mains dans vos cheveux et devient très tactile avec vous, il y a de fortes chances qu'elle veuille vous embrasser.  Si elle vous complimente régulièrement et sans hypocrisie sur votre apparence, elle veut certainement vous dire qu'elle vous apprécie beaucoup. Si elle regarde vos lèvres et cherche votre regard, elle veut vous embrasser. Sachez que si vous êtes toutes les deux hétéros et voulez voir ce que ça fait, ce n'est pas la même chose que si c'est seulement vous qui êtes hétéro et souhaitez embrasser votre amie lesbienne pour le plaisir. Si vous pensez que ça serait « cool » d'embrasser votre amie sans avoir de sentiments réels pour elle, il est possible qu'elle soit offensée et pense que vous ne prenez pas ses orientations sexuelles au sérieux.

english_section_name: Reading the Signs

summary: Trouvez un endroit discret. Initiez un contact physique. Mettez-la à l'aise. Rapprochez-vous. Donnez-lui un premier baiser inoubliable

document: Faites en sorte que ce qui se passe entre vous reste entre vous. À moins que vous soyez du genre à faire des révélations en étant ivre dans un bar, l'idéal est de garder votre relation secrète si la fille compte pour vous. Si vous n'êtes pas toutes les deux lesbiennes, elle ne sera pas forcément à l'aise pour vous embrasser en public ou même au milieu de quelques personnes. Le baiser aura en revanche plus de valeur si vous êtes seules. Il existe de nombreux endroits parfaits pour essayer d'embrasser une fille.  Invitez-la à regarder un film. Tamisez les lumières et essayez d'interpréter le langage de son corps. Essayez de l'embrasser pendant le film ou après. Invitez-la à une soirée pyjama. Si vous avez l'âge requis, une soirée pyjama est souvent le meilleur moyen d'avoir plus d'intimités avec une fille. C'est également le moment idéal pour essayer de l'embrasser dans un endroit discret. Assurez-vous seulement d'avoir correctement interprété les signes et de vous lancer lorsqu'il sera temps d'aller vous coucher. Si vous essayez de l'embrasser sans qu'elle le souhaite, vous risquez de passer une soirée gênante. Promenez-vous en soirée dans un endroit discret. Promenez-vous dans un parc ou un jardin lorsque le soleil se couche et vous offre une douce lumière. C'est parfait pour un moment romantique. Si vous choisissez une chambre, allongez-vous à côté d'elle et rapprochez-vous en essayant de vous blottir dans ses bras. Voyez comment elle réagit et faites-lui un câlin discret avant de l'embrasser les lèvres. Si vous êtes debout, touchez-lui le visage. Si elle touche le vôtre, relève vos cheveux ou retire votre veste, c'est un bon signe. N'allez plus loin que si elle se montre ouverte à vos avances. Si elle est indifférente ou essaie d'en rire, ayez l'air ailleurs, prenez un air distrait ou faites marche arrière.  Essayez de toucher ses cheveux. Dites-lui que vous aimez ses cheveux ou sa coiffure. Touchez son bracelet ou ses boucles d'oreille et dites-lui que vous aimez. C'est une façon détournée de vous rapprocher d'elle. Enlacez doucement son bras ou son épaule. Maintenez le contact physique tout en conversant. Approchez-vous d'elle. Si vous êtes allongée, mettez-vous à côté d'elle pour lui parler. Faites en sorte qu'elle soit à l'aise et qu'elle se sente en sécurité. Elle peut avoir envie de vous embrasser, mais elle peut en même temps hésiter à faire le premier pas. Rassurez-la et ayez l'air décontractée, toutefois n'en faites pas trop. Assurez-vous qu'elle comprenne que vous la considérez comme bien plus qu'une amie. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez dire pour la mettre à l'aise.  Si elle est réticente à toutes vos tentatives, détendez-lui en lui disant « As-tu peur ? » Si elle répond par l'affirmative, dites-lui qu'elle ne doit pas. Serrez-la dans vos bras et laissez-la partir. Si elle répond « Un peu », demandez-lui « De moi ? » Si elle dit non, rapprochez-vous d'elle. Blottissez-vous doucement contre elle. Si elle recule, essaye de partir ou se tortille, arrêtez tout de suite. Si elle se blottit en retour ou montre une quelconque marque d'affection, regardez-la. Si elle vous regarde aussi, dirigez vos yeux vers sa bouche. Si vous remarquez qu'elle regarde votre bouche, elle est fin prête. Si ses yeux sont clos ou à demi clos, posez votre main sous son menton et relevez son visage pour bien le voir. . Ne poussez pas votre langue au fond de sa gorge et ne faites pas un marathon. Embrassez-la tendrement. Si elle vous répond affectueusement, en vous embrassant en retour, vous pouvez l'embrasser à nouveau et laisser cet instant durer. Faites cependant preuve de retenue pour ce premier baiser. Assurez-vous avant tout qu'il soit romantique et merveilleux.  Ça ne signifie pas que vous lui donnerez un baiser chaste et ennuyeux, ouvrez légèrement vos lèvres pour qu'elle puisse les embrasser et léchez-les légèrement pour les rendre plus douces. Quand vous l'embrassez, serrez-la dans vos bras et rendez ce moment doux et romantique. S'il s'agit de votre premier baiser avec cette fille, vous en garderez certainement de bons souvenirs donc ne gâchez pas cet instant. Si votre baiser devient de plus en plus intense, laissez vos mains se balader pour explorer le corps de l'autre. Si la fille est timide, elle vous laissera faire le premier pas. Faire « le » premier pas est l'étape la plus délicate de votre baiser. Vous devez être prête à 100 % et certaine de vouloir le faire. Vous devez également savoir qu'une telle initiative peut ruiner votre amitié. Voulez-vous vraiment aller plus loin ?

english_section_name: Kissing the Girl