summary: 鍵のことをよく理解します。 力加減を練習します。 最初の番号を見つけます。 最初の暗証番号にダイヤルを合わせます。 ２つめの暗証番号を見つけるため、ダイヤルを反時計回りに回します。 組み合わせを試します。 ３つ目の番号を調べます。

document: 鍵は大きく３つの部分で構成されています。掛金はU字型で、物に引っ掛ける部分です。ダイヤルは回転する数字の部分です。そして本体はその他の部分を指します。掛金を上にし、ダイヤルを自分の方に向けて持つと、施錠の仕掛けは通常掛金の左側に来ます。 暗証番号を探すには、掛金を優しく引き上げる必要があります。力が強すぎるとダイヤルを回せません。逆に弱すぎるとダイヤルは自由に回ってしまいます。優しく力を加える必要があるのです。コツを掴むのにしばらく練習が必要でしょう。 掛金を優しく引き上げ、維持します。カチッという音がするまでよく耳を澄まして時計回りに回します。  まずは力加減を調整し、優しく引き上げます。そしてある一か所で抵抗を感じるまでダイヤルを回します。 少し動かすごとにダイヤルが引っかかる場合は、強く引きすぎています。逆に全く引っかからない場合は、弱すぎます。カチッという音と共に一か所のみで引っかかるのが正解です。 ２つの数字の間でカチッという音がした場合は、大きい数字の方を選びます。 その数字に５を足して書き留めます。これが最初の暗証番号です。 合わせる前に、ダイヤルを数回回すと鍵がリセットされます。 掛金に優しく力を加えながらダイヤルをゆっくり回します。再度同じ手順を繰り返して２つ目の番号を見つけます。  回すうちに突き当たって引っかかります。 最終的に、回すのがとても難しい箇所にぶつかります。この止まったところが２番目の番号です。１つ目と同じ紙に書き留めましょう。 ３つ目の番号を見つける方法の一つは、全てのパターンを試す方法です。通常解錠するときと同じように１つ目と２つ目の番号に合わせます。そして、ダイヤルを時計回りに非常にゆっくり回し、全ての可能性のある組み合わせを試します。   このとき、40通りの組み合わせがあるはずです。 最初の２つの番号は、毎回リセットする必要はありません。単純に、一つずつ番号を回して引きます。これを鍵が開くまで繰り返します。 ３つ目の番号を見つける別の方法は、引っ掛かりを調べる方法です。ダイヤルを時計回りに数回回して鍵をリセットさせたら、０に合わせます。掛金を上に引きながら、ダイヤルを時計回りに回します。  鍵は何回か引っ掛かり、２つの数字の間でわずかに前後に動く箇所があります。 真ん中の数字を書き留めます。例えば、33と35の間で引っ掛かった場合は34を別の紙に書き留めます。ただし、これが最終的な暗証番号とは限りません。 鍵が数字の途中で引っ掛かることもあります。例えば、27.5から29.5の間で止まるかもしれません。真ん中の数字が28.5のように整数でない場合は、それは書き留めないようにしましょう。鍵の暗証番号は常に整数です。 ダイヤルを一周するまで続け、引っ掛かった箇所の整数を全て書き留めます。４つか５つの番号が出てくるはずです。 ほとんどの番号が、何らかの規則性を持っています。例えば、一の位が全て５であるといった規則です。この規則に当てはまらない数字が最後の暗証番号です。

english_section_name: Method 1: Cracking the Code

summary: あなたの鍵をよく見ましょう。 施錠の仕掛けがどこにあるか見極めます。 アルミ缶を切ります。 細い金属片を切り出します。 ２つの曲線の切込みを入れます。 対角線上に２つの切込みを入れます。 脇を折って持ち手を作ります。 詰め金を鍵の掛金に優しく巻き付けます。 掛金をできる限り引き上げ、指でその位置を維持します。 鍵を開けます。

document: 最近の鍵は、製造者によって詰め金対策がされたデザインになっていますが、解錠できる場合もあります。この方法はより古い鍵に有効です。 詰め金で解錠するには、掛金が止まっている箇所に細工をする必要があり、ちょうつがい部分をいじっても何もなりません。 通常施錠の仕掛けは、掛金を上にしてダイヤル部分を自分に向けて持った場合に、左側に来ます。 詰め金は飲み物の空き缶を切って自作できます。ハサミで缶の上の部分を切り落として縦に下まで切り開き、底の部分も切り落とします。  缶の胴体部分だったアルミが細長い一枚の板になるはずです。 アルミを横にし、短い辺を切ります。この小片を使って詰め金を作ります。  2.5cm強の太さに切ります。 端がギザギザの部分があったら、切って整えます。 切り取ったアルミの小片を横に持ち、下から曲線の切込みを２本入れます。U字の形になります。  U字はアルミの中心に作ります。 完全に上まで切らないようにしましょう。 U字の下側から約５mmの部分にハサミを入れ、Uの上の部分に目掛けて斜めに切り、三角形の破片を切り取ります。 切った後のアルミには、M字のような形が現れ、Mの真ん中は点ではなくカーブしているはずです。これが詰め金になります。 アルミの上の部分を３mm程折ります。そして下辺の両脇を上に巻き付けるように折ります。 両脇を折ることで持ち手ができ、尖った縁で手を切るのを防げます。 詰め金のＵ字は下向きにします。   最初に詰め金を外側に慎重に巻き、棒の型を付けます。 型が付いたら詰め金を回し、Ｕ字が掛金の内側に、持ち手が外側に来るようにします。 この作業は鍵の施錠の仕掛けがある側で行う必要があります。 反対側の手で、詰め金を掛金と鍵本体との間の隙間にゆっくり入れていきます。  数分かかりますが、慌てたり力づくで入れようとしてはいけません。 できるだけ奥まで入れたら、そこで止めます。 詰め金を片方の手でつまみます。反対の手で掛金を押し下げ、そして引き上げます。これで鍵が開くはずです。

english_section_name: Method 2: Creating a Shim

summary: 通し番号を見つけます。 鍵をメーカーの販売代理店や小売業者に持っていきます。 暗証番号紛失届を製造者に直接提出します。 管理者に助言を求めます。

document: 鍵に番号が記されていたら、それを書き留めます。通し番号が無い鍵もあります。 自分が鍵の所有者であることを立証するため、代わりに販売者から製造者に問い合わせてもらい、暗証番号を教えてもらいましょう。  鍵が箱など何か物に付いている場合、販売者は恐らく力になってくれないでしょう。 このサービスは有料の可能性があります。 製造者のウェブサイトを開き、このサービスがあるかどうか確認しましょう。  安全対策のため、製造者は暗証番号を電話やＥメールでは教えてくれないでしょう。 鍵の所有者であるということを証明するものを添付するように求められるかもしれません。例えば、本人の所有を保証する公正証書などです。 鍵が学校や職場の物の場合、庶務担当者が通し番号ごとに暗証番号をリスト化しているかもしれません。通し番号を書き留めて事務所に持っていきましょう。 鍵がロッカーなどに付いている場合、それを開ける権利が自分にあることを証明できるように準備しましょう。

english_section_name: Method 3: Using the Serial Number


summary: PlayStation 3の電源スイッチを押下する　 コントローラーの電源ケーブルを取り出す　 充電ケーブルのUSB端子をPS3本体に接続する　 充電ケーブルの小さい方の端子をPS3のコントローラーに接続する　 コントローラーの電源ボタンを押下する　 コントローラーのライトが点滅し始めるまで待つ

document: 初期のPS3モデルでは本体の背面に電源スイッチがある可能性がありますが、通常はPS3本体の正面右側にあります。スイッチを押すと、PS3が起動します。 PS3本体に、コントローラー充電用のUSBケーブルが付属されているはずです。ケーブルには、USBプラグの大きい端子と、コントローラーに接続するプラグである小さい端子が付いています。  PS3コントローラーの充電ケーブルを所有していない場合は、Amazon等から新しい充電ケーブルを購入することが可能です。 サードパーティ製の充電ケーブルではなく、必ず純正品であるSonyの充電ケーブルを使用しましょう。Sony以外の充電ケーブルでは、不整合が報告されています。 PS3本体正面にある長方形の差込口のひとつに挿入できます。  USB端子がPS3のポートにはまらない場合は、USB端子を180度回転させて、もう一度挿入してみましょう。 USB端子の内側にあるプラスチックが、PS3のUSB差込口の上側にあるプラスチックの下側にぴったりとはめ込まれる必要があります。 PS3コントローラーの上面に小さな差込口があります。ここに、充電ケーブルのプラグを挿入します。 PlayStationのロゴが付いている円形のボタンです。コントローラーの上面に赤いライトが点灯します。 ライトが点滅を始めたら、PlayStation 3のコントローラーの充電が開始されました。 コントローラーに充電ケーブルをつないだままで少なくとも1時間は置きっぱなしにしましょう。充電を終えたら充電ケーブルを外します。

english_section_name: Charging Your PS3 Controller

summary: PS3のコントローラーをリセットする　 コントローラーをPS3の別のUSBポートに接続する　 コントローラーをパソコンのUSBポートに接続して電源を入れる　 別の電源ケーブルを使う

document: コントローラーをリセットするには、コントローラーの背面、L2ボタンのすぐ下にある小さな穴に、安全ピンまたはペーパークリップの先を差し込みます。 コントローラーが充電されない場合、これを試すことによりUSBポートに問題があるかどうかを確かめることができます。 パソコンでPS3のコントローラーを充電できていなくても、コントローラーがパソコンに接続されていれば、コントローラーの電源ボタンを押下するとライトが点灯します。コントローラーのライトが点灯しない場合、問題はケーブルにあることが特定できます。 USBケーブルの欠陥または故障によって充電ができない場合があります。 サードパーティ製のUSBケーブルは、PlayStationの技術に対応していないため、新しいケーブルを購入する際は確実にSony製品を選びましょう。

english_section_name: Troubleshooting Your PS3 Controller


summary: 冷却パックを利用する　 頭部を高くする　 患部が温まるのを避ける　 ターメリックペーストを塗ってみる　 自然に治るのを待つ　 特定の鎮痛薬の服用を避ける

document: 腫れている部位を冷やすことは、炎症や痛みを緩和するのに役立ちます。タオルでくるんだ氷か冷却パックを、顔の腫れている部位に当てるとよいでしょう。冷却パックを当てたら、そのまま10～20分間患部を冷やします。 冷却パックは、最大3日間、毎日複数回利用することができます。 腫れている部位を高くすることは、腫れを抑えるのに役立ちます。頭部を高くすれば、顔の腫れを抑えやすくなります。日中、職場や学校では、頭をまっすぐにして座りましょう。就寝時は、頭部を高くして眠れるようにします。 背中と頭の下に枕を置き、ヘッドボードに向かって上体が高くなるようにするとよいでしょう。 顔が腫れているときは、最低48時間は患部が温まらないようにしましょう。患部を温めてしまうと、腫れや炎症が悪化する恐れがあります。腫れや炎症の悪化を防ぐために、ホットシャワーや温浴などを控え、温熱パックを使用しないようにしましょう。 ターメリック（ウコン）は、炎症を抑える効果があると考えられており、自然療法に用いられます。粉末状またははすりおろした生のターメリックを水と混ぜることで、ターメリックペーストを作ることができます。また、サンダルウッドも炎症に効くと考えられているため、ターメリックと混ぜて使ってもよいでしょう。目に入らないように気をつけながら、ターメリックペーストを顔の腫れている部位に塗りましょう。 ペーストを塗って約10分間放置したら、水で洗い流します。その後、タオルなどを冷たい水で濡らして顔に当てましょう。 顔の腫れが自然に治る場合もあります。特に、些細な怪我やアレルギーが原因で腫れている場合であればなおさらです。こうした類の腫れの場合に必要なのは、適切な処置をしながら、自然に治るのを辛抱強く待つことだけです。ただし、数日経っても変化や良化の兆しが見られない場合には、医師の診察を受けましょう。 顔が腫れていて痛みがあるからといって、アスピリンや非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）などの鎮痛薬を服用してはいけません。これらの種類の市販の鎮痛薬は、血液が正常に凝固するのを妨げる場合があります。血液が正常に凝固しなければ、出血だけでなく、腫れの悪化や長期化につながる恐れがあります。

english_section_name: Treating Facial Swelling

summary: 症状が悪化したら病院に行く　 抗ヒスタミン薬を利用する　 利尿剤を服用する　 治療薬を変える

document: ２、３日たっても腫れが治まらない場合や、症状が悪化した場合は病院に行きましょう。感染症や深刻な病気が原因で炎症が起きている可能性があります。 顔にしびれやうずきがある、視野に何らかの異常がある、膿などの感染症を示す症状があるなどの場合は、医師の診察を受けましょう。 顔の腫れの原因は、アレルギー反応かもしれません。試しに市販の抗ヒスタミン薬を使ってみて、効果があるかどうか確認しましょう。効果がなければ、医師の診察を受けましょう。医師は腫れの根本原因を診断し、市販薬よりも強力な抗ヒスタミン薬を処方することができます。 医師が処方する抗ヒスタミン薬は、飲み薬の場合もあれば塗り薬の場合もあります。 腫れによっては、体から余分な水分を排泄する薬で治療できる場合があります。特に、むくみ（浮腫）が原因で顔が腫れている場合には、この治療方法が有効です。そのため、医師から利尿剤が処方されるかもしれません。利尿剤は、体から余分な水分を尿として排泄するのに役立ちます。 プレドニゾンなど、使用している薬が原因で体が腫れる場合があります。そうした腫れは顔に発生することもあります。使用中の治療薬について、医師と相談しましょう。医師は、現在使用している薬が原因の可能性があると判断した場合は、治療薬を変更するでしょう。

english_section_name: Seeking Medical Attention

summary: バランスのとれた健康的な食事をとる　 体を動かす　 定期的に顔のエクササイズに取り組む

document: 砂糖やでんぷんの摂取量が増えると顔が腫れやすくなります。食事で顔の腫れを抑えるには、高品質のタンパク質、葉物野菜などのでんぷん質でない野菜をバランスよく含む健康的な食事をとることです。1日に最低5品目の野菜と果物を食べ、アルコール、糖分を多く含む飲料、加工食品などの摂取を最小限にすることを心掛けましょう。 運動不足になると、体に水が溜まってしまうかもしれません。体に水が溜まると、腫れが発生したり悪化したりする可能性があります。慢性的な腫れやむくみの予防策として、ジョギングやウォーキングなどの適度な運動を毎日行うようにしましょう。 頬を吸い込んで唇をすぼめるなどの顔のエクササイズは、ハリのある引き締まった顔を保つのに役立ちます。他にも以下のような顔のエクササイズがあります。 両手の中指で、軽く同時に顔を叩きます。 両手でピースサインを作って眉の上に置き、上下に動かします。 歯を閉じながら大袈裟に口を動かして、「うー」と「いー」という動きを繰り返します。

english_section_name: Making Lifestyle Changes


summary: 左右交互にここまでの手順を繰り返す　 完成

document: 毎回、新しい毛を毛束に付けくわえてからクロスさせ、編み進めていきましょう。  このように編むことで、どんどん髪の毛が編み込まれていき、まとまりのある見た目に仕上がっていきます。 左右共に、同量の毛を取るようにしましょう。こうすることで左右対称に、まっすぐに編み込むことができます。 編み込む部分が額の生え際から首筋にかけて頭の中央を通るようにしましょう。 髪が長い人は、毛束に指を髪にくぐらせて絡まっている箇所がないことを確認しながら編んでいきましょう。

english_section_name: Creating a French Braid

summary: 髪をとかす　 編み込む位置を決める

document: 髪をとかしておくことで、滑らかで整った三つ編みができあがります。  お好みのブラシやくしを使うことができますが、くしよりもブラシの方が使いやすいかもしれません。 編み込む前に髪をとかしておくことで、後で絡まりにくくなります。 髪が濡れた状態で編み込まないようにしましょう。乾きながら広がっていくので形が崩れてしまうかもしれません。 大量のスタイリング剤を使わないようにしましょう。例外として、ドライシャンプーを髪に吹きかけておくと編み込みやすくなります。また、少量の水を吹きかけたり、洗わないコンディショナーを使い、おくれ毛を整えると良いでしょう。 編み込みがほどけやすい人は、ドライシャンプーを使ってみましょう。清潔でサラサラに乾いた髪は滑りやすく、編み込んでも崩れてしまいます。ドライシャンプーを使うと必要な質感が加わり、編んだ毛が定着します。 編み込む前に、まず位置を決めましょう。位置次第で髪型の印象ががらりと変わるので、どのような服装や場にも合わせることができます。利便性を重視することも、カジュアルあるいはエレガントといった特定の印象を醸し出すことも可能です。  髪を頭の片側に集めましょう。髪を全体的にとかして集め、絡まったり飛び出ている箇所がないか確認しましょう。この手間をかけることでエレガントでまとまった見た目になるので、夜のお出かけや職場にも適しています。 初心者の人は側頭部の位置で編み込む「サイド三つ編み」から始めましょう。横の位置で編んだ方が手元がよく見えるので、調整しやすいでしょう。 低い位置でポニーテールにする時の要領で髪を束にし、ゴムで留めずに編み始めましょう。こうすることで上品な三つ編みになるだけでなく、力み過ぎていない適度な無造作感が生まれます。 後頭部の真ん中の位置や頭頂部にポニーテールを作り、編み込むことももちろん可能です。三つ編みが安定し、よりカジュアルな見た目に仕上がります。

english_section_name: Creating a Traditional Braid


summary: 両方の手を使ってP形のパズルのそれぞれの先を持ちます。 左のP形のパズルを下に下げます。 右のパズルを上から引っ張り、左の輪を通します。 片方のパズルをもう一方のパズルのPの輪に滑り込ませて知恵の輪を元に戻します。

document: 間違った方向に捻らないよう、できるだけ平らに持ちます。捻る前に、P形のパズルのそれぞれの先が外を向くように、真っすぐ水平に持ちます。 捻る前に、二つのPが「W」のような形を作るようにします。 そして、右のパズルを左のPのパズルの輪の周りに巻きつけます。二つのP形のパズルはそれぞれの上に重なるようになり、輪を挟んで左右対称になります。 この段階でパズルはハートの形になるはずです。 右のパズルを左の輪に通し、一番下まで持ってくると滑り落ちます。二つのパズルが別れたら、知恵の輪が解けたことを意味します。 無くさないよう、忘れない場所に保管しましょう。 どちらかのパズルを無くすのを防ぐため、片方のパズルを反対のパズルの輪の上から通してパズルを再度一つにします。一つ目のパズルで二つ目のパズル全体をなぞるように引っぱり、二つ目のパズルを上に回して元に戻します。

english_section_name: Working Through a P-Shaped Puzzle

summary: 一つのダブルMのパズルを反対のパズルの上に持ち上げます。 パズルを90度回転させます。 下のピースを上のピースの曲線に沿って上に滑らせます。 下のパズルを上のパズルの「M」の中心から下げます。 片方のパズルをもう片方のパズルの「M」からはめて、知恵の輪を元に戻します。

document: 両方のダブルMのパズルには上の部分に大きな曲線があります。一つのパズルは曲線が上になるように持ち、もう一つは反対に下を向くようにします。 二つのパズルは同じ形なので、お互いに鏡に映したような状態になります。 下のパズルを上のパズルの脇に沿わせながら持ち上げ、90度の角度に傾けます。二つのパズルの曲線は、まだ反対方向を向いているはずです。 パズルは90度の角度で真っすぐ保ち、捻ったり複雑にしたりしないようにしましょう。上まで来たら、下のパズルが上のパズルの曲線の中心と一直線になるようにします。 両方のパズルを再度直立状態にし、下のパズルを上のパズルの「M」を通して下に下げます。パズルを正しく一直線にすれば、捻ったり引っ掛かったりせずに真ん中から外れるはずです。 二つのパズルを再度一つにするには、片方のパズルをもう一つのパズルの「M」の中心から上に上げます。そしてパズルを90度捻り、上の曲線に沿ってパズルの下まで滑らせます。こうすればパズルが一つになり、保管できます。

english_section_name: Solving a Double M Puzzle

summary: パズルを自分の正面で平らに持ちます。 片方の蹄鉄を反時計回りに捻ります。 二つの蹄鉄を曲げて揃えます。 輪を上に滑らせ、蹄鉄から外します。 蹄鉄を再度一直線にして、知恵の輪を元に戻します。

document: パズルをできるだけ平らに、できるだけきつく一直線にします。左右のどちらかが高くなったり低くなったりするのを避け、パズルがねじれたりもつれたりしないようにしましょう。 金属の輪は二つのパズルの間に維持します。輪が二つのパズルの間できつく締まり、それ以上捻れなくなるまで蹄鉄を捻ります。 二つの蹄鉄を鎖の真ん中に向かって押し、二つ折りにします。蹄鉄をできるだけ平らに並べ、輪が蹄鉄の下に落ちるようにします。 金属の輪を持ち、蹄鉄の片側から上に上げます。蹄鉄が一直線になっていれば、力を入れなくても輪が外れるはずです。輪がつかえたり蹄鉄の上の部分に隙間ができない場合、蹄鉄が一直線になっているかどうか確認しましょう。 知恵の輪を元に戻したい場合、鎖を捻って半分に曲げ、再度蹄鉄を一直線にします。蹄鉄の一つの端から輪を入れ、蹄鉄を上に上げ直し、片方の蹄鉄を反対側に捻って輪を固定します。

english_section_name: Beating a Horseshoe Ring Puzzle


summary:
「拡大鏡」を起動する
 縮小する（任意）　 灰色の歯車アイコン（設定）をクリックして「拡大鏡のオプション」を開く　 「色反転を有効にする」の横にあるボックスにチェックを入れる
 「拡大鏡のオプション」ウィンドウの下部にあるOKをクリックする　 「拡大鏡」をタスクバーにピン留め（常に表示）する

document: スタート{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}ボタンをクリックする 検索ボックスに拡大鏡（またはmagnifier）と入力する 「拡大鏡」アプリケーションをクリックして開く 「拡大鏡」が開くと、画面が拡大されます。虫眼鏡アイコンをクリックし、標準（または任意）倍率の表示になるまで、「-」が書かれた丸いボタンをクリックして画面を縮小します。   画面の色が反転します。一度設定を行えば、その後に「拡大鏡」を閉じても、設定した内容は変更されません。 タスクバーに表示されている「拡大鏡」を右クリックして、 タスクバーにこのプログラムを表示するをクリックします。これで、タスクバーに「拡大鏡」がピン留めされました。画面の色を元に戻したいときには、「拡大鏡」アイコンを右クリックしてウィンドウを閉じるを選択すれば、反転した色が元に戻ります。再び画面の色を反転させたい場合は、タスクバーの「拡大鏡」アイコンを一回クリックします。

english_section_name: Using Magnifier

summary:
デスクトップの空いている場所を右クリックする　 ドロップダウンメニューの下部にある個人設定をクリックする
 「個人設定」ウィンドウで「ハイコントラストテーマ」を選択する

document: ドロップダウンメニューが表示されます。  これで、暗い背景に明るい文字を対比させた画面表示にすることができます。

english_section_name: Using a High Contrast Theme


summary: かさぶたは剥がさない　 抗生物質や消毒剤を用いない　 乾いた清潔な状態を保つ　 充分に治癒してからピアスを取り外す

document: 生理食塩水に患部を浸し低刺激のせっけんと水で洗うだけで、充分清潔な状態になっています。表面にかさぶたができた際は、無理に剥がすと出血してしまうので、そっとしておきましょう。治癒するにつれて自然に剥がれます。 治癒を待っている間、ピアス本体を回転させて位置をずらす必要はありません。回転させることで肌に刺激を与えてしまい、結果的に治りが遅くなってしまうかもしれません。 こうした成分は治りかけの患部に刺激を与える可能性があります。抗生物質軟膏は水分を閉じ込める働きをするため、内側で細菌が繁殖してしまう原因となります。消毒アルコールや過酸化水素といった消毒剤も治癒の妨げとなります。 抗菌成分が含まれているせっけんや塩化ベンザルコニウムを含んだ消毒剤も使わないようにしましょう。 患部を他人に触れさせないようにしましょう。また、汗や汚れから守る必要があります。例えば、メイク用品や香水が付着しないように注意しましょう。さらに、患部に触れる可能性のある機器や小物も清潔に保ち、細菌を防ぎましょう。 ピアスをあけた部位によっては、例えば携帯電話、ヘッドフォン、眼鏡、帽子などが該当します。 ほとんどの場合、ピアスをあけた傷が癒えるまで数週間から数か月を要します。焦らずに治癒するまで待ってからピアスを取り外しましょう。下記は部位別の目安です。  耳たぶ：3～9週間 耳の軟骨（トラガス、コンク、インダストリアル、ロック、オービタル）：6～12か月 鼻孔：2～4か月 口：3～4週間 唇：2～3か月 へそ：9～12か月 性器：4～10週間

english_section_name: Caring for Your Piercing

summary: まず手を洗う　 毎日5～10分ほど生理食塩水に浸す　 指示を受けた場合はせっけん水で洗う　 ペーパータオルあるいは紙ナプキンで水気を優しく拭き取る　 洗浄は1日1回または2回までにする

document: 低刺激の石鹸で入念にこすり洗いをしましょう。水で洗い流して清潔な状態にしてから肌に触れましょう。 細菌が付着する恐れがあるので、他人にピアスを開けた部位を触れさせないようにしましょう。 清潔なガーゼ、あるいはペーパータオルを生理食塩水に浸しましょう。それをピアスにあてて5～10分間そのままの状態を維持します。毎日1、2回この処置を行いましょう。 ピアスを開けた部位によっては、コップなどに生理食塩水を入れて、その中で患部を直接浸すことができるかもしれません。例えば指先にピアスをあけたのであれば、しっかりと被るように食塩水に浸すことができます。 ピアスの施術担当者から、1日1回せっけん水で洗浄するよう指示を受けた場合は、無香料かつ低刺激性の石鹸と水を混ぜ合わせて患部を洗いましょう。最後に水ですすぎ洗いをして、せっけんが残らないようにしましょう。  香料、着色料、染料、あるいはトリクロサンが含まれている製品は肌に刺激を与えてしまうので使わないようにしましょう。 耳にピアスを開けた場合は、耳たぶの裏側も忘れずに洗浄しましょう。 清潔なペーパータオル、あるいは紙ナプキンで、洗ったあとの肌に残った水分を拭き取りましょう。力を入れすぎたり肌を強くこすると傷口が開いてしまう恐れがあるので気をつけましょう。使用したペーパータオルは廃棄します。 布製のタオルは、繊維がピアスに引っかかる恐れがあるので使わないようにしましょう。 頻繁に洗浄した方が効果が高くなるように感じられるかもしれませんが、肌を洗いすぎると逆に組織が弱ってしまい、治癒が遅れる原因となります。 入浴時は必然的に患部も水で濡れるので、最後に洗浄をするようにしましょう。

english_section_name: Cleaning the Piercing


summary: 睡眠衛生を改善する　 リラックスできることをする　 寝室を暗く涼しく保つ　 体をだます

document: ここまでに紹介した方法がうまくいかない場合は、睡眠衛生を改善して睡眠周期を整える必要があるかもしれません。つまり、眠ることを中心にした行動を心がけ、就寝時間、起床時間を一定に、かつ心地よい状態にします。  床に就いたら眠ることだけに集中します。すなわち、ベッドで仕事をしたりテレビを見たりしてはいけません。 寝室、ベッド、寝具を毎晩心地よく整えます。 寝る直前の運動を避け、就寝前の数時間にカフェインやアルコールを決して摂取してはいけません。 疲れていないせいで、以前の就寝時間に戻せずにいるのであれば、寝る前にリラックス効果のあることをしてみましょう。くつろげる音楽を聴く、落ち着く映画を見る、軽いストレッチをする、などがあります。 リラックスするほど、かつての就寝時間に入眠できるようになるでしょう。 睡眠スケジュールを変えようとする際に、いつもより早い時間に眠くなるようにするのは至難の業です。眠気を誘うためには、寝室と寝る前の数時間を過ごす部屋を、就寝時間が近づくにつれて暗くします。これによって、暗いところにいると分泌される睡眠ホルモンであるメラトニンの生成を促進します。 さらに、室温を19度から20度に下げましょう。　  遅くまで明るい地域に住んでいる、または街灯が窓の外にある、といった場合は遮光カーテンを使用するといいでしょう。外が明るくなっても寝ている必要がある場合にも、遮光カーテンは役立ちます。 調光スイッチが備わっている照明であれば、就寝時間が近付くにつれて明度を大きくに落とし、部屋を暗くします。 どうしてもうまくいかなければサングラスをかけて目を暗さに慣れさせ、体を睡眠モードに持っていきましょう。 夜が明ける前に起きる必要があって、睡眠周期を新たに調節する場合、周期の変更には困難が伴います。朝、なかなか起きられなければ、部屋や家の照明を出来るだけ多く点灯します。明るくなると、メラトニンの分泌が減少して目が覚めます。

english_section_name: Resetting a Cycle by Changing Your Environment

summary: 時間を十分に確保する　 少しずつ変える　 就寝、起床時間を一定にする　 昼寝を控えめにする　 メラトニンのサプリメントを使用する（注：メラトニンは日本では製造・販売が認められておらず、個人輸入でのみ入手可能です）　 体内の食事時計を調節する　 ハーブを試す

document: 毎晩、適切な長さの睡眠を取ることが睡眠周期には必要です。睡眠周期が乱れると、睡眠時間が変化します。十代であれば毎晩、9～10時間の睡眠が必要です。成人は7～9時間の睡眠を取りましょう。 それだけの睡眠時間を毎晩確保できなければ、必要な睡眠時間を得られるように、物事の優先順位を変えましょう。十分な睡眠時間を得られないと、生産性や健康全般にも影響があります。友人からの遅い夕食の誘いを断るなど、人との付き合いを減らしたり、また、早朝に行っていたジムでの運動を会社帰りにするなど、スケジュールを変更する必要もあるかもしれません。さらには、家事が多過ぎるようであれば、配偶者と話し合うといいでしょう。家事を分担すれば負担が減り、お互いが時間通りに寝られるようになります。 睡眠スケジュールを変える際は、少しずつ、時間をかけて行います。現在の就寝、起床時間をまず、15分だけずらします。こうすると、変化がゆっくりなので無理なく続けられます。   例えば、これまで夜11:30に就寝し、朝7:30に起床していたのが、新しい仕事の都合で朝6:30に起きなければならない場合には、まず、就寝時間を11:15、起床時間を7:15分にずらします。一晩か二晩、この新しいスケジュールに慣らしたら、さらに15分ずらして目的の睡眠パターンになるまで続けます。 急いで睡眠周期を変える必要がある、または、大幅に変更する必要があれば、就寝、起床時間を30分ずつずらします。 乱れた睡眠周期をかつての状態に調整する際に最も大切な要素のひとつは、同じ時間に寝て、同じ時間に起きることです。就寝、起床時間が一貫していると、体は睡眠のリズムを取り戻しやすくなります。  週日をかけて睡眠周期を整えたら、たとえ週末でも寝坊してはいけません。就寝と起床の時間が一定であるほど、睡眠周期を早く調整できます。調整中に寝防をしたければ、１週間に１度、1時間余分に寝るだけに留めましょう。  一旦、睡眠周期が整えば、週末に2時間ほど寝坊をしても問題ありません。 睡眠周期を調整している最中は昼寝を避けましょう。昼寝をすると睡眠周期が混乱して、以前の規則正しい習慣に戻しにくくなります。 酷く疲れた時、または過度に緊張を強いられる職場にいる場合には、昼寝をしてもかまいませんが、短時間に留めます。そうすれば、睡眠のパターンも狂わず、睡眠周期を調整するのに時間もかかりません。 新しい睡眠周期にどうしても馴染めない場合には、メラトニンのサプリメントを服用して睡眠周期を整える方法もあります。人それぞれのメラトニンの分泌量によって必要な服用量は異なります。成人は1/5ミリグラムから始めて、必要であれば5ミリグラムまで徐々に量を増やします。子どもはまず医師に相談をしてから、さらに少量から始めます。  メラトニンの服用は睡眠周期を調整している期間だけにとどめます。長期の服用は避けます。 妊娠中、または授乳中に服用してはいけません。  サプリメントを服用したくなければ、就寝のおよそ2時間前にコップ１杯のチェリージュースを飲みましょう。チェリージュースがメラトニンのレベルを上げることが研究で明らかになっています。  または、熱いお風呂に入るか、熱いシャワーを浴びましょう。熱いお風呂に入るとメラトニンのレベルが上がるという研究報告もあります。さらに、体をリラックスさせる効果もあります。 最近行われた研究によると、食事の時間をずらすと一晩で睡眠周期を調整することが可能です。人の体は朝、最初にものを食べた時に、起きる時間だと考えます。体をだまして睡眠周期を変えるには、起床したい時間の12～16時間前から食事を控えます。  例えば、朝6時に起きる場合、前日の午後2時（16時間）か6時以降（12時間）は食べ物を口にするのを避けます。翌朝目覚めたら健康的な朝食をたっぷりと食べ、体をはずみをつけて始動させ、覚醒させます。  健康に問題がある場合には、長時間の絶食を試みる前に医師に相談しましょう。 睡眠に効果のあるハーブには様々な種類があります。新しい睡眠周期になかなか馴染めない時にハーブは役に立ちます。カモミール、レモンバームといったハーブや、バレリアンはサプリメントやお茶として摂取できて入眠を促進するので、睡眠周期を整える助けになります。 ハーブ療法を行う前に必ず医師に相談しましょう。

english_section_name: Resetting a Cycle by Changing Behavior


summary: ファミリーリンクの利用条件を満たしていることを確認しましょう。 保護者のAndroidにファミリーリンクアプリをダウンロードします。 ファミリーリンクを開きます。 画面の下部にある {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} アイコンを3回タップします。 画面の下部にある 試してみる をタップします。 画面の右下にある 開始 をタップします。 質問に答えましょう。 次へ を2回タップしましょう。 子供向けのGoogleアカウントを作成します。 子供のスマートフォンを保護者のファミリーリンクアカウントに接続します。 アプリの権限を変更しましょう。 ブラウザのセーフサーチを有効にしましょう。 ファミリーリンクの設定を完了しましょう。

document: ファミリーリンクを利用するには、次の利用条件を満たしていなければなりません。  利用する子供が13歳未満であること。 10代の子供向けにファミリーリンクを利用したい場合は、13歳未満向けのGoogleアカウントを作ってファミリーリンクを利用することも可能です。  子供が使用しているスマートフォンやタブレットがAndroid Nougat（バージョン 7.0）以降を搭載していること。 保護者がGoogleアカウントを保有していること。 対象地域に居住していること。 対象地域は、アルゼンチン、オーストラリア、ブラジル、カナダ、チリ、アイルランド、日本、メキシコ、ニュージーランド、英国、そして米国です。 アダルトサイトをブロックしたいAndroidではなく、ブロックをコントロールする側のAndroidにアプリをダウンロードしましょう。Google Playストア {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} を開き、次の操作を行います。  検索バーをタップします。  ファミリーリンク と入力します。 「Googleファミリーリンク」をタップします。 「インストール」をタップします。 確認画面が表示されたら「同意する」をタップします。 Google Playストアで「開く」をタップするか、ファミリーリンクアプリのアイコンをタップしましょう。ファミリーリンクアプリでチュートリアル画面が開きます。 3回タップすると、ファミリーリンクの設定が始まります。   お使いのAndroidでファミリーリンクを設定するには、以下の通り、画面の右下に表示される項目をタップして、適切な回答を選ばなくてはなりません。  「はい」をタップします。 「はい」をタップします。 「はい、同意します」をタップします。 アカウント作成に進みます。 残念ながら、子供が既にGoogleアカウントを持っていても、新しいアカウントを作成する必要があります。以下の操作を行います。  子供の名前を入力して、「次へ」をタップします。 子供の生年月日を入力して、「次へ」をタップします。 子供のメールアドレス（ユーザー名）を入力して、「次へ」をタップします。 パスワードを入力して、「次へ」を2回タップします。 同意内容を示すチェックボックスにチェックを入れて、「同意します」をタップします。 保護者の同意確認のため、1円が課金されるのでクレジットカードの情報を入力して、「同意します」をタップします。 「次へ」を2回タップして、画面上の指示に従い、ファミリーリンクで子供のスマートフォンを設定しましょう。子供のスマートフォンをファミリーリンクに追加できたら、先に進みます。 Androidのスマートフォンには、機種によって決まった標準アプリがプリインストールされており、ファミリーリンクの設定が終わると、設定処理がすべて完了する前に、プリインストールされたアプリをブロックするかどうか選択する画面が表示されます。  Google Play Musicなどのアプリをブロックしておくと、子供がアクセス可能なコンテンツを管理しやすくなります。 YouTubeやGoogle Payなどのアプリは、13歳以上でないと使用できないため、初めからブロックされています。 ほとんどのAndroidスマートフォンと同じように、子供が使用するAndroidにもおそらく、Google Chrome、Google検索、そしてウェブブラウザまたはインターネットブラウザなど多くて3つのブラウザが組み込まれています。それぞれのブラウザで以下の操作を行い、アダルトサイトをブロックするフィルタである、セーフサーチを有効にしましょう。  該当のアプリを選択します（例えば、「Google Chrome」など）。 「権限」をタップします。 「セーフサーチ」オプションを探してタップしましょう。 設定処理が完了したら、保護者の許可なしではアダルトサイトや成人向けコンテンツ、ブロックされたアプリにアクセスできないAndroid端末を子供が使用できるようになります。

english_section_name: Using Google Family Link

summary: Goole Palyストア {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} を開きます。 画面の上部にある検索バーをタップしましょう。 SPIN Safe Browserアプリを探しましょう。 画面の上部付近にある インストール をタップします。 確認画面が表示されたら 同意する をタップしましょう。 SPIN Safe Browserを開きます。 アダルトサイトを気にすることなく検索を行いましょう。

document: カラフルな三角形の形をしたGoogle Playストアアプリのアイコンをタップして、アプリを開きましょう。 SPIN Safe Browserは、年齢制限のあるコンテンツのうち、性的に露骨なコンテンツが検索結果に表示されないようにするアプリです。 検索バーをタップすると、Androidのキーボードが表示されます。 検索バーに spin browser と入力して、ドロップダウンメニューに表示される「SPIN Safe Browser」をタップします。  同意すると、SPIN Safe Browserアプリのインストールが始まります。 Google Playストアで「開く」をタップするか、SPIN Safe Browserアプリのアイコンをタップしましょう。 普通であれば、露骨な表現が表示されるような検索キーワードをSPIN Browserに入力しても、セーフサーチで承認された結果しか表示されません。つまり、アダルトサイトはリンクや画像でも表示されることがありません。 Google ChromeやFirefoxなど、他のブラウザからであれば、アダルトサイトにアクセス可能であることに注意しましょう。Androidから他のブラウザを削除しておけば、アダルトサイトを表示する方法が制限されます。

english_section_name: Using SPIN Safe Browser

summary: Google Chrome {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} を開きます。 検索の設定ページを開きます。 画面の上部付近にある「セーフサーチ フィルタをオンにする」チェックボックスをタップしましょう。 下にスクロールして、ページの下部にある 保存する という青いボタンをタップしましょう。

document: 赤、黄色、緑、そして青の球体の形をしたChromeアプリのアイコンをタップしましょう。 ページの上部にあるChromeのアドレスバーに、https://www.google.com/preferences と入力して設定ページを開きましょう。 このチェックボックスにチェックを入れると、アダルトサイトなど成人向けコンテンツをブロックするセーフサーチフィルタがChromeで有効になります。 保存する をタップすると、設定内容が保存され、Googleの検索結果が再度読み込まれます。

english_section_name: Enabling SafeSearch

summary: Googleアプリを開きます。 画面の右下にある ☰ をタップしましょう。 メニューの下部付近にある 設定 をタップします。 画面の真ん中付近にある アカウントとプライバシー をタップしましょう。 灰色の「セーフサーチ フィルタ」スイッチ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} をタップしましょう。

document: 赤、黄色、緑、そして青の「G」の形をしたGoogleアプリのアイコンをタップしましょう。 タップすると、メニューが表示されます。  アカウントとプライバシー をタップすると、メニューが開きます。 タップすると、スイッチが青 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} に変わります。これで、性的に露骨な表現を含む検索結果がGoogleアプリに表示されなくなります。

english_section_name: Enabling SafeSearch in the Google App


summary: 基本的な表示記号を探す　 各設定の記号を確認する　 ダッシュボードの警告サインに注意する

document: ライトスイッチは、ごく一般的な記号で表示してあるものがほとんどです。スイッチに表示された記号を探しましょう。  ヘッドライトは、一般的に太陽、または逆さまになった電球のような記号です。 ライトスイッチのダイヤルの多くには、ヘッドライトの記号の隣に小さな丸印があり、ライトの設定を決める位置を示しています。この丸印に選択したいライトの設定を合わせます。 それぞれのライト設定は、個別の記号で記されているはずです。これはすべての車においてほぼ同じ記号になっています。  車両に駐車灯が装備されている場合、アルファベットの「P」の丸みを帯びた前面から線が数本出ている記号で表示してあります。 「ロービーム」の記号は、丸みを帯びた三角形か、大文字「D」のような形で、平らな面から下向きの複数の斜線が出ています。 「フォグライト」の記号は、「ロービーム」と同じライトの記号に、複数の斜線の中心を波線が貫通しています。 「ハイビーム」もまた、「ロービーム」の記号と似ていますが、平らな面から出る斜線は完全に水平になっています。 特定のライトが正しく点灯していない場合、デジタルダッシュボード装備であれば警告灯が点灯することがあります。警告灯のうちの１つが点滅したら、対応するヘッドライトを交換するか、修理を行います。  ヘッドライトが故障した場合、通常の記号に「！」か、「X」が表示されます。 あるいは、ロービームの記号の上に「！」が表示されることもあります。

english_section_name: Headlight Symbols

summary: ライトスイッチの位置を確認する　 「オフ」の位置を確認する　 正しい記号に合わせる　 正しく点灯しているか確認する　 ヘッドライトを使うタイミングを把握する

document: ライトスイッチの位置は、それぞれ車両によって異なります。一般的に使用されている位置として、ハンドルの近くのパネルかレバーを探してみましょう。  自動車メーカーによっては、運転席の右側のダッシュボードの下に別のライトスイッチのパネルを設置しています。これらのパネルは、特にダッシュボードが大きな大型車両では一般的になっています。ダイヤルのついた小さなパネルを探しましょう。ヘッドライトの標準記号が、ダイヤルの周りに間隔を置いて表示してあるはずです。 ステアリングコラムに取り付けられたレバーにライトスイッチを設置している自動車メーカーもあります。レバーはハンドルの右か左についており、ライトスイッチのダイヤルはレバーの先端に取り付けられています。ヘッドライトの標準記号が、ダイヤルの周りに間隔を置いて表示してあるはずです。 ライトスイッチの初期設定では、ダイヤルは「オフ」になっています。どの記号がその位置を示しているか、ダイヤルがどこにあるかに注意すると、エンジンを切った後にヘッドライトを「オフ」にすることができます。  通常「オフ」の位置は左端かダイヤルの下側で、多くの場合丸で表示してあります。 最近では「デイタイムランニングライト」（デイライト、昼間点灯）が装備されている車両が多く、ヘッドライトがオフになっていても自動的に点灯するようになっています。ヘッドライトがオフになっているのに、車両の前方が光って見えるとしたら、おそらく「デイライト」でしょう。  エンジンを切った後は、必ずヘッドライトがオフであることを確認します。ヘッドライトをつけたままにしておくと、バッテリーが上がってしまい、後で車のエンジンがかからなくなります。バッテリーが完全に上がってしまった場合は車をジャンプスタートさせて、再度エンジンをかける必要があります。 ダイヤルを親指と人差し指でつまみ、適切な設定まで回します。設定ごとにそれぞれ個別の記号で表示され、ダイヤルを回すと「カチッ」と切り替わるのが分かります。  1段階目は「スモールランプ」（車幅灯）で、ヘッドライトの外側についた小さなライトとテールランプ（尾灯）が点灯します。 次が「ロービーム」（すれ違い用前照灯）です。このヘッドライトは、まぶしさを最小限に抑えながら、前方と側面のライトを照らすので、混雑した道路で前方の車が60メートル以内にある場合に使います。  「フォグランプ」（霧灯）のスイッチは同じダイヤルについている場合もありますが、自動車メーカーによってはライトスイッチのすぐ横にボタンがついていることもあります。フォグランプは、広く下向きの光で道路を照らし、霧、雨、雪、埃などで視界が悪い時に使います。  「ハイビーム」（走行用前照灯）は、ロービームと同じダイヤルにはついていません。ハイビームは、通常ステアリングコラムについている、方向指示を出す時のレバーで操作します。ハイビームは、方向指示のレバーを前後に押すか引くかしてオンにすることができます。ハイビームはより一層強く、最大の光で道路を照らすので、周りに車がない時にのみ使いましょう。 よくわからない場合は、ダイヤル操作によってヘッドライトがきちんと作動するかチェックしましょう。  誰か手伝ってくれる人がいる場合は停車中の車の前に立ってもらい、お互いに声が聞こえるよう窓を開け、ライトスイッチのダイヤルを回します。それぞれの位置で止めて、どのライトが機能しているか確認してもらいます。 1人でチェックする場合は、ガレージ、壁などの前に駐車し、ライトスイッチのダイヤルを回し、それぞれの位置で止めて、ライトがどのように光るか見ます。ライトの反射する明るさを元に、どの設定がどのヘッドライトか判断できるはずです。 視界が悪い時にはヘッドライトを点けましょう。150〜300メートル先が見えない場合は、必ずヘッドライトを点灯しなければいけません。  夜間は常にヘッドライトを点灯します。他の車が近くにある場合は、ロービームを使用し、ハイビームは使用しません。 ヘッドライトは明け方と夕暮れ時にも点灯しましょう。太陽が出ていても、ビルや建造物の濃い影で、他の車が見えにくくなります。この時間帯にはロービームを使いましょう。 雨、雪、霧、または砂嵐などの悪天候の場合は、フォグライトを点灯します。 悪天候時に強い反射やまぶしい光を出すハイビームを使うと、他のドライバーの視界を悪くするため使ってはいけません。

english_section_name: Operating Headlights


summary: 予算を組む　 予算内で収める工夫をする　 マーケティングを実施するタイミングと場所を決める

document: 必要な資金について大体の目安がついたら、広告に使える費用を算出し、マーケティングの予算を組んでみましょう。 予算が判明したら、マーケティング手法ごとに必要となる費用を調べ、予算内で顧客を集めるのに最も適していて、効果的な施策を考えましょう。もしマーケティングに多額の予算を投入できるなら、コマーシャルを撮影することも可能です。ほとんど予算を投入できない場合は、SNSをうまく利用する施策を考えましょう。 低予算でも高い効果を狙うことができます。 実施するマーケティング手法が決まったら、広告を出すうえで最も効果的な場所や、ターゲットに届けるうえで一番良いと思われる時間帯や月、年について考えてみましょう。  あなたの製品やサービスに興味を持ってくれそうなターゲットに適したマーケティング手法を選びましょう。55歳以上限定のクルーズ客船のマーケティングのように、SNSが使っても意味がないケースもあります。 一方で、新しくできたダンスクラブの広告を出す場合には、新聞広告がベストな手法とは言えないでしょう。またシカゴでしか実施していない事業の広告をシアトルで打つ、といったことも無意味です。適した場所を選びましょう。 季節に左右されるサービスの場合は、年間を通して広告を出すのにベストな時期を見定めましょう。またTVに広告を打つ場合も、狙った人たちに見てもらえるよう、放送するタイミングを調整する必要があります。

english_section_name: Making A Marketing Plan

summary: 銀行と話す　 地元の投資家とつながる　 ベンチャーキャピタルやエンジェル投資家を探す　 友達や親族に当たってみる　 クラウドファンディングをつかう　 報告する

document: すでに良好な関係にある銀行に相談してみましょう。どんな種類の事業融資を実施しているか、そしてそれらはあなたの事業にどれくらい恩恵をもたしてくれるかを尋ねましょう。既に利用している銀行に行くことで、銀行側はあなたの通帳の記録を参照することができ、より確信を持ったうえで融資してくれます。 銀行融資だけでは充分な資金が集まらない場合は、地元の投資家を調べてみましょう。あなたの成功を確信してくれる、地方の有力者や資産家がいるはずです。あなたを助けてくれる資金と動機の両方を持っている地元の投資家を探してみましょう。 エンジェル投資家とは裕福な個人のことで、ベンチャーキャピタルは会社です。双方とも将来有望なベンチャーの株を保有するのと引き換えに、資金を投入してくれます。また、経験に基づくアドバイスや経営のプロ人材を提供してくれることもあります。彼らとは何らかのつながりや団体を通して出会うのが一般的です。. あなたのことを長く知っている人は、あなたの能力や意図を理解してくれる見込みがあります。こういった人々は、あなたが事業の立ち上げ期に苦労していたり、資金調達が必要な時に力を貸してくれるかもしれません。しかし、投資にはリスクが伴い、最悪の場合は資金を全て失う可能性があること、また短期間にリターンを出すことが難しいことは必ず伝えるようにしましょう。 まだ充分な資金が調達できていない場合は、初期投資に必要な金額を集めるのにウェブサイトを使ってみましょう。これらのファンディングサイトにはいくつかのメリットがあります。クラウドファンディングの場合は、調達した資金に対して金利がかからないうえに（実際の製品もしくはサービスの対価として支払われるため）、製品に対しての人々の興味を判明できるだけでなく、顧客の基盤をつくることもできます。うまく活用すれば、数百もしくは数千人の顧客を抱えたうえで事業を始めることができ、他の人にもどんな事業を行うのか説明できます。 資金調達の方法を問わず、投資家には経営戦略上重要な数字を定期的に、年に2回程度は報告するようにしましょう。関係者全員が出席できるようであれば、取締役会を開催するのもよいでしょう。物理的に集まるのが難しければ、テレカンファレンスを開催することも可能です。

english_section_name: Getting Financing

summary: オフィスを手に入れる　 備品を購入する　 記録システムを作る

document: 事業を行ううえでは専用の場所が必要です。あまり場所を必要とせず、従業員もいないなら、自宅兼事務所でもよいですし、ワークショップを行う場所や倉庫が必要な場合もあるでしょう。一等地のオフィスを探す前に、賃料が安い地域や、事業インキュベーターを当たってみましょう。また大学の中には、革新的な技術を元に起業するベンチャーに向けて、低料金で場所を提供しているところもあります。全ては事業内容と今後のビジネスの展望によって決まります。 借りたい場所が見つかったら、そこが登記されていて法的にも問題がないか、予算内で収まるかの2点を確認するようにしましょう。 仕事を始めるのに必要な物を全て購入しましょう。これには技術的な設備や、コンピュータ、電話、文房具などが含まれます。何を購入すべきかは事業内容によります。法人向けの割引が大きい業者から購入するように心掛けましょう。手持ちの資金が少ないようであれば、リースで手に入れる選択肢もあります。そうすることで初期投資を抑えられます。 税金を支払ったり、不明な20万円の行方を調べるため、顧客記録と照らし合わせて、特定の顧客がすでに支払い済みかを確認したりするなど、事業をスムーズにかつ効率的に運営するには、記録をしっかりと管理することが重要です。ファイルの保存方法や貼るラベル、記録を残すためのソフトウェアに投資して、常に数字が整理された状況を作っておきましょう。

english_section_name: Building Infrastructure

summary: アイデアを思いつく　 実現可能性を考える　 独自性を持つ

document: 何をするよりも先に、事業アイデアが必要となります。より鮮明なイメージを持つために市場調査を実施してもよいでしょう。新しく事業を始めるには多くの時間と費用が必要なため、あなたが情熱を持てるものを選択すべきです。 近隣地域やインターネットでは販売されていない、人々が必要とし、買いたいと思う商品、または他の人より優れた商品やサービスを提供する事業のアイデアを考えましょう。 さらに計画を進める前に、思いついたアイデアの実現可能性を考えてみましょう。人々はそれにお金を支払いますか？費やす時間に値するだけの利益を生み出しますか？また、その計画の実行が可能であることを確信する必要があります。画面から食べ物を出してくれる魔法のコンピュータがあれば便利ですが、実現は不可能でしょう（あなたがスター・トレックのパトリック・スチュワートなら別ですが）。 どんな事業アイデアであろうと、ユニークであるに越したことはありません。独自性があれば競争に打ち勝つことができ、事業の成功確率が高まります。既存の製品に小さな変更を加える（赤いお菓子を青くするなど）だけでは事業を起こすには十分ではありません。独自性を突き詰めましょう！

english_section_name: Having An Idea

summary: 支払いを請求する　 クレジットカードに対応する　 オンラインシステムを整備する

document: 悪い人に言いくるめられないようにしましょう。支払い期間（事業に適切な）に基づいて、支払いを請求します。請求書はできるだけ早く送付するべきです。支払いが遅れた場合は、話しに行きましょう。こうった問題を見て見ぬふりしていると、あなたは無料で働くことになり、事業は失敗してしまいます。 現金で製品やサービスを購入する人はあまり多くありません。記録を残すという意味でも、会計処理の意味でも、クレジットカードやデビットカードに対応すれば、事業の運営が格段に楽になります。多額の手数料に躊躇する場合や設備投資をしたくない場合は、Squareを検討しましょう。Squareならスマホやタブレットに挿して、顧客のクレジットカードをスワイプするだけです。 製品をオンラインで販売する場合は、専用の支払いシステムを用意する必要があります。PayPalのようなサービスを使えば驚くほど簡単に設定できます。自社に最も適した方法は何かを調べてみましょう。ただし、使うシステムの安全性はよく確認すべきです。万が一あなたの情報や顧客情報が漏洩すると、大変なことになります。

english_section_name: Getting Paid

summary: マーケティングとPRをうまく使う　 古くからある方法で人脈を作る　 カスタマーサービスに力を入れる　 ウェブサイトをつくる

document: 事業の潜在顧客に訴求して、製品やサービスを使ってもらいたいと考えるでしょう。安定した顧客基盤が出来上がる前の、事業初期の段階でこれらを行うことは非常に重要です。  最小のコストで顧客の関心を集め、できれば想像を越えるような方法で広告を打ちましょう。創造的になって、事業に活きそうな顧客にアピールする方法を考えましょう。 製品に関して良い口コミをしてもらうために、ターゲット顧客に無料のサンプルを渡すのも効果的です。口コミ（良いPRの典型）は、新しい顧客を獲得するのに最も効果的です。悪い口コミやネガティブな意見をもらったときは、ポジティブな返信をしたうえで、問題を取り除きましょう。あなたが何としてでも解決するという姿勢を見せれば、人々はミスにも寛容になってくれるものです。 ビジネスに関係する展示会やチャリティーイベント、会議など、顧客となりそうな人たちが集まっている場所に顔を出してみましょう。言い換えれば、外に出て、人と触れあうべきということです。友達の人脈をつかって、あなたを助けてくれそうな人を探すのもよいでしょう。事業を始めるうえで、こういった交流は非常に重要です。オフィスでじっと待っているわけにはいかないのです。 人と交流するのに慣れましょう。人が言おうとしていることの行間を読む練習をするべきです。顧客自身も気づいていないニーズを見つけられるようになりましょう。彼らを幸せにするにはどうすべきかを考え、愛想よく振る舞いましょう。また最も大事なことは謙虚さです。顧客は常に正しいことを言うわけではありませんが、あなたは顧客が「自分は正しいことを言っている」と感じられるようにしてあげなくてはいけません。 インターネットは欠かすことができません。どんな事業でも、今後10年以上継続することを考えていれば、必ずウェブサイトを持っています。人々があなたに連絡をとったり、所在地を調べたり、対応時間を知ったり、質問や提案を行ったり、もしくは製品やサービスを購入するのにも、ウェブサイトは有効です。インターネット上にウェブサイトやサービスを持っていれば、国中もしくは世界中に提供範囲を広げることができます。

english_section_name: Building a Customer Base

summary: 運転資金を見積もる　 潜在市場を定義する　 障害を究明する

document: 投資家にプレゼンするためにはしっかりとした事業計画が必要となりますが、手始めに運転資金を見積もることから着手してみましょう。これにより製品もしくはサービスを製造・提供するのに必要な資金が判明します。運転資金には製造費、配送費、税金、人件費、オフィス賃料などが含まれます。 事業の成功を考えるうえで、運転資金額を知ることは重要です。事業を継続するには、この運転資金額を上回る売上を上げる必要があるためです。 現実的に考えてみましょう。何人があなたの事業の顧客になりますか？顧客はあなたのサービスにいくら払いますか？事業を維持するのに必要な費用に対して、これらの数字が小さすぎる場合は、事業計画を練り直すもしくは変更する必要があります。 事業を行ううえで起こり得る全ての問題に備えておく必要があります。  競合を調査しましょう。競合の市場シェアや提供製品が強力かつ安定している場合、その市場に参入するのはかなり厳しい戦いになるでしょう。すでにある完璧な製品やサービスを、同じ価格もしくはそれより高い値段で買おうとは誰も思わないからです。 関連する法律や規制の調査を怠らないようにしましょう。とくに税金に関する事項は大切です。国税庁や管軸の各自治体に問い合わせてみるとよいでしょう。  設備費などのが費用が高すぎるため利益を出せない、などの問題がないかを確認しましょう。例えば、フォードが効率的な生産体制を確立し、価格を抑えることに成功するまで自動車は世の中に普及しませんでした。

english_section_name: Making A Business Plan


summary: 切ったアボカドにレモンかライムの汁をかけましょう。 透明の食品保存用ラップで包みましょう。 追熟出来ているかチェックしましょう。

document: 切ってしまったアボカドは、空気にあたり茶色に変色したり、柔くなりすぎてしまうのを防ぐために、レモンなどの酸化防止剤を使いましょう。 ２つに切ってしまったアボカドを一つに合わせて食品保存用ラップで包みましょう。それを、冷蔵庫で保管します。　 食品保存用ラップがない場合は、開け閉めできる密封容器を使いましょう。 どれくらいの時間追熟するかは、アボカドの熟成具合によります。アボカドを取り出して指で押してみましょう。柔らかくて食べごろのようであれば、少し試しに食べてみましょう。まだ熟成していなければ袋に戻します。

english_section_name: Ripening a Cut Avocado

summary: 未熟のアボカドは室温で保存します。 切ったり、スライスしたり、潰したアボカドにはレモン汁を使いましょう。 最終手段として、アボカドはピューレ状にして冷凍しましょう。 熟成していく過程を観察しましょう。

document: 冷蔵庫で保存するのは止めましょう。低温では追熟できません。何もせずに置いていると、熟成するのに６日ぐらいかかります。 ワカモレに調理したものにもレモンかライムの汁、もしくはオレンジジュース（絞りたてのものならばどれでもかまいません）を少しかけましょう。酸が茶色に変色（酸化作用）するのを防ぎ、アボカドを長持ちさせます。 茶色に変色している部分があっても捨てずに変色した部分をすくい取り、残りの部分も変色してしまう前に食べましょう。 アボカドがちょうど食べごろなのに食べられない場合は、ピューレ状にして冷凍しましょう。　丸ごと冷凍するのは風味が悪くなるので止めましょう。アボカドを解凍してデップやスプレッドなどにして食べられます。　 もちろん冷凍していないアボカドの方が美味しいです。この方法は、どうしても新鮮なままで食べられない場合のみに使いましょう。 アボカドの事をよく知ってから観察すると、どれくらい追熟が進んでいるか分かるようになります。追熟の段階によって、それぞれ適した使い方があります。  熟れはじめのアボカドは、熱によって崩れることが少ないので、フライパンやオーブンで簡単に焼くことができます。 長時間かけてようやく熟したアボカドはスライスしてサラダにしたり、サルサにするのに向いてます。しっかりしたアボカドスライスは見栄えが良くなります。 成熟したアボカドがたくさんある場合は、クリーム状のものにすると良いでしょう。フランやアイスクリーム、チーズケーキなどの材料にと、いろいろ試してみましょう。

english_section_name: Storing and Using Your Avocado

summary: 熟していないアボカドを紙袋の中にいれましょう。 バナナかりんご、もしくはトマトを紙袋の中に入れましょう。 袋は閉じて室温で保存しましょう。 頻繁にチェックしましょう。

document: 袋でアボカドの熟成を促すエチレンガスを逃がさないようにします。袋に穴があいていないか確認しましょう。 紙袋は単にエチレンガスを逃がさないようにするためのものなので、他に使えそうなものがあればそれで代用できます。例えば、瓶や空のマクドナルドの袋などでも十分です。 バナナが最も適していますが、他の果物でも大丈夫です。なにも果物がなければ、アボカドを１～２個ほど足しましょう。 これらの果物は、他の種類の果物よりエチレンガスを多く発生します。エチレンガスを出す量が多いほど、成熟する速度が速くなります。 直射日光を避け、18～24 ℃の室温で保管するのが最も適しています。他の果物を袋に入れていない場合は、成熟するのに2~5日ほどかかります。 果物は追熟する速度を速め、１～３日ほどで食べごろになります。アボカドの皮が 簡単にむける頃が食べごろです。見た目で判断するのは難しいので、触ってみて少し柔らかい弾力があるか試してみましょう。  熟していないアボカドの色は綺麗な緑色です。熟してくるにつれて、皮の色が黒や紫がかってきます（この状態から大体２日後ぐらいが食べごろです）。食べごろになると、暗い緑色やこげ茶色のような紫がかった黒い色になります。  熟成してしまった後は冷蔵庫で保存すると数日持ちますが、時間がたつにつれて風味を失ってきます。

english_section_name: Ripening an Uncut Avocado


summary: 食道潰瘍の徴候を調べる　 食道潰瘍の検査と診断を受ける　 潰瘍の原因である胃酸や感染症に対する治療薬を服用する　 数週間後に再度受診する　 飲酒や喫煙は避ける　 胃酸の逆流を引き起こす食べ物を摂取しないよう食事メニューを管理する　 胃酸の逆流を防ぐよう食生活を調節する

document: 嚥下痛や胸部周辺の痛みに注意しましょう。食道潰瘍の症状は、胸やけのほかに以下を呈します。  悪心、嘔吐 腹痛 体重減少 吐血 食道潰瘍の徴候を認めたら、医療機関で診察を受けましょう。身体診察および検査を行って食道内を調べるほか、食道感染症に罹患していないか血液検査も施行します。 食道内の検査には、レントゲン検査もしくは内視鏡検査を行います。内視鏡検査では、カメラを備えた細いチューブを食道に挿入し、潰瘍を調べます。 食道潰瘍の原因が感染症の場合、抗菌薬を服用する必要があります。また、胃酸の逆流が原因であれば、胃酸分泌を抑制する以下の治療薬が処方されます。  プロトンポンプ阻害薬 制酸薬 H2受容体拮抗薬 食道潰瘍の治癒には治療薬を数週間服用する必要があります。数週間から数か月後に再診して潰瘍の治癒を確認しましょう。 潰瘍の経過観察をするために、再度内視鏡検査を施行することがあります。 飲酒や喫煙は食道潰瘍を刺激し炎症を引き起こすため、治癒を妨げる要因となります。完全に禁煙するのが難しくても、食道潰瘍が完治するまでは一時的に禁煙しましょう。 喫煙と飲酒は潰瘍の治癒を遅らせるリスクがあります。 胃酸過多による食道潰瘍の場合は、胸やけや悪心を起こす食べ物には気をつけましょう。潰瘍の発症や症状の悪化を促進させる以下食品の摂取は控えましょう。  辛い食べ物 揚げ物 カフェイン トマト、玉ねぎ、ニンニク 柑橘類 ミント 食道潰瘍の治療期間中は、全粒粉、低脂肪のタンパク質、果物、野菜などを多く含むバランスの取れた食事を摂取しましょう。胃酸逆流は潰瘍の発症リスクがあるため、食事はゆっくり食べ、食後3時間以内は横にならないよう気をつけます。 1日3回しっかり食事を摂取するよりも、数回に分け少量ずつ摂取する方が食べやすいかもしれません。

english_section_name: Recognizing and Treating Esophageal Ulcers

summary: 市販の鎮痛剤を服用する　 温かい塩水でうがいをする　 滑らかで刺激の弱い食事を摂取する　 熱い飲み物を控える　 カフェインや刺激性の強い食品を摂取しない　 歯磨きと舌磨きを1日最低2回行う　 喫煙や飲酒は避ける　 咽喉潰瘍の症状を知る　 医師の診察を受ける　 潰瘍の原因について医師の問診を受ける　 処方薬を服用する　 鎮痛成分を含むうがい薬で口をすすぐ

document: アセトアミノフェンなどの抗炎症薬を選びます。服用する際は、説明書に記載されている用法・用量に従いましょう。また、相互作用を防ぐため、市販の鎮痛薬を服用している旨を医師に伝えましょう。 市販の鎮痛薬は早期潰瘍の痛みを軽減させるのに有用です。 約1リットルのぬるま湯に、重曹小さじ1杯と塩小さじ1杯を溶かしうがい液を作ります。30秒以上うがいして吐き出しましょう。咽喉潰瘍の痛みや不快感を緩和する作用があります。 好きな頻度で塩水うがいを行いましょう。症状がひどいときは、1～2時間毎にうがいしてもいいでしょう。 食事を調節することで、咽喉潰瘍の刺激や悪化が防げます。喉を擦過させる固い食べ物、炎症を引き起こす刺激の強い食べ物は避け、スープ、ミルクセーキ、スムージー、柔らかい卵料理などの飲み込みやすい滑らかな食べ物を摂取しましょう。 熱いものに痛みを感じる場合は、熱い食事はやめて温かいもしくは冷たい食事を摂取しましょう。 熱い飲み物は潰瘍を刺激し、痛みを増加させる恐れがあります。また、潰瘍が悪化して、治癒期間を長引かせるリスクもあるため、温めの温度で飲用しましょう。温かい飲み物は潰瘍の鎮静化にも効果的です。 例えば、朝はホットコーヒーではなく温めの紅茶に替えてみましょう。 残念ながら、カフェイン、チョコレート、ミント、柑橘類、辛い香辛料などはすべて咽喉の潰瘍を悪化させる要因になります。潰瘍の悪化防止にも、潰瘍が治癒し、喉の状態が完全に回復するまでは、これらの食品は控えましょう。 喉の潰瘍が口臭を発生させる場合、もしくは、細菌や真菌の感染が原因の場合は、歯磨きを入念に行いましょう。舌磨きも忘れず行い、味蕾（味を感知する器官）の隙間に残存する細菌を除去しましょう。 口臭が気になるようであれば、1日3回以上磨きましょう。 喉の炎症や刺激の要因となる喫煙や噛みたばこは控えましょう。飲酒も喉の炎症に刺激を与える危険因子として認識されています。 タバコをやめたくない人でも、喉の潰瘍が治癒するまでは一時的に禁煙しましょう。 咽喉潰瘍の要因は多岐にわたるため、症状も多様です。咽喉に潰瘍などの疾患が生じると、喉に異物感を認めるため、咳払いの症状が起こります。ほかにも以下の症状を呈します。  軟口蓋や硬口蓋に単数もしくは複数の開放創 咽頭痛 咀嚼や嚥下時の不快感 発熱、悪寒 関節痛 嚥下困難、咀嚼困難 胸やけ、胸痛 口臭 悪心、嘔吐 数日しても改善しない喉の潰瘍を認めたら、医療機関を受診しましょう。医師が身体診察を行い、咽喉を調べます。また、喉の細胞を綿棒で採取して細菌の有無を検査したり、血液検査や尿検査を行います。咽喉の潰瘍を特定するために、画像検査を施行する場合もあります。 潜在している疾患が喉の潰瘍を引き起こしている可能性もあるため、医療機関で検査を受けることは重要になります。疾患の治療も必要になるでしょう。 医師は病歴聴取を行い、病因の診断確立に有用します。そして、適切な診断を基に、効果的な治療方針を決定します。咽喉潰瘍の一般的な病因として、以下が挙げられます。  胃食道逆流症（GERD） 外傷 腐食剤の誤飲 過度の嘔吐 がん治療（化学療法など） 細菌感染 真菌感染（カンジダ菌による感染症の鵝口瘡など） ウィルス感染 単純ヘルペスウィルス（HSV） HIV（ヒト免疫不全ウイルス） 炎症性疾患 過度の咳、声の酷使 潰瘍の要因に応じて治療法が異なります。例えば、ウィルス感染症が原因の潰瘍には、抗ウィルス薬が処方され、細菌や真菌感染の場合は、それぞれ抗細菌薬、抗真菌薬が処方されるでしょう。 がん治療の副作用で発生した潰瘍の場合は、食生活の変更や適切な口腔ケア方法の指導を受けることがあります。例として、歯磨きと舌磨きを1日3～4回、刺激の強い食物を避けるなどが挙げられます。 局所麻酔薬（リドカインなど）を含有するうがい薬を処方してもらえるか聞いてみましょう。この療法によって、喉の感覚神経を麻痺させ、一時的に疼痛緩和させる作用があります。また、抗炎症作用のある医療うがい薬は、炎症を抑制し、治癒を早める働きがあります。 必ず医師の指示通りに使用しましょう。リドカイン含有のうがい薬はすすいだ後、飲み込むよう指示される場合もあります。

english_section_name: Managing and Treating Throat Ulcers


summary: R.I.C.E.を行う　 血腫のある腕や脚を動かさない　 最初の48時間は、患部を一日に数回20分間冷やす　 腫れを引かせるために血腫を圧迫する　 患部を高く持ち上げる　 市販の鎮痛剤や抗炎症薬を服用する　 血腫がなくなるのを数カ月間待つ

document: R.I.C.E.とは、Rest（動かさない）、Ice（冷やす）、Compression（圧迫する）、Elevation（持ち上げる）を表しています。自宅で腕や脚の血腫の手当てを行う際は、このステップに従いましょう。また最善の結果を得るために、毎日このステップに基づいて手当てを行いましょう。 血腫ができたらすぐにR.I.C.E.を実践して、短期間での治癒を目指しましょう。 血腫ができてから最初の24～72時間は、患部を動かさないようにしましょう。そうすることで、それ以上の出血を防ぎ、患部が治癒しやすくなります。 医師から、血腫のある脚を少なくとも48時間は動かさないようにと言われることもあるでしょう。どのくらいの時間動かさないようにしておくかは、血腫の程度によって決まります。 保冷剤をタオルで包んで患部に当てたり、血腫ができた脚を氷を使ってマッサージしたりしましょう。血腫による痛みや腫れが軽減します。  氷を使ってマッサージを行う際は、発泡スチロール製のコップに水を入れて凍らせます。血腫ができた脚に布やキッチンペーパーのような紙のタオルを被せ、その上から水を入れて凍らせたコップを当ててマッサージしましょう。 保冷剤を皮膚に直接当てないようにしましょう。血腫に熱傷や凍傷が起こる危険性が高くなります。 最初の48時間が経過すれば、カイロや温かいタオルなどを使って、患部を温めましょう。一日に2～3回行えば、体が血腫から血液を吸収しやすくなります。 圧迫用の筒状包帯や弾性包帯を使って、腫れが軽減するまで患部を圧迫しましょう。圧迫用の筒状包帯や弾性包帯はドラッグストアや薬局で購入することができます。  少なくとも2～7日間は患部の圧迫を続けましょう。包帯が患部にぴったりと巻かれていることが大事です。その際、きちんと脚に血が流れるよう気をつけましょう。 包帯がきつすぎて血が流れなくなると、患部にズキズキとした痛みが発生したり、皮膚の色が濃い紫に、もしくは青白く変化したりします。 患部を高い位置に持ち上げることで、痛みや腫れが軽減します。血腫のできた脚が心臓より高い位置になるようにして、椅子や積み重ねた枕の上に置きましょう。 この種類の薬は、血腫が治癒していく過程で発生する痛みや腫れに効果的です。  イブプロフェン（ロキソニン、バファリン）は、非常に良く効く鎮痛剤・抗炎症薬です。使用する際は、パッケージに記載された服用方法を必ず守りましょう。一度に2錠以上を服用してはいけません。4～6時間ごとに服用しましょう。 抗炎症薬にはナプロキセンナトリウム（ナイキサン錠）もあります。痛みや腫れの状態に合わせて、12時間ごとに服用しましょう。 アセトアミノフェン（タイレノールA）は効き目の高い鎮痛剤で、不快感や痛みを和らげます。 出血性疾患を患っている場合は、アスピリンを含む非ステロイド系の抗炎症薬の服用を避けましょう。この種類の薬は、血液中の血小板の働きを抑えるため出血を長引かせてしまいます。 血腫が腕や脚、手にある場合、自宅で丁寧に手当てを行い、血液が体に再吸収されるのを辛抱強く待ちましょう。数カ月後、血腫は自然に消えてなくなり、痛みも治まります。

english_section_name: Treating a Hematoma at Home

summary: 頭部や内臓に血腫ができた場合は病院へ行く　 血腫が破れたら医療機関へ行く　 2週間が経過しても症状が改善しなければ病院へ行く

document: 腕や脚以外の部分を負傷すると、体内で血腫が発生している危険性があるため、すぐに医師の診断を受けましょう  急性の硬膜下出血や硬膜外出血は、脳内で数分から数時間の間に発症します。どちらも外傷が引き金となって脳周辺や脳内で発生するもので、医師による迅速な診断が必要です。すぐに治療を行わなければ、深刻な脳障害や死につながる可能性もあります。急性硬膜下出血には多くの場合、「激しい」頭痛が伴います。 慢性硬膜下出血を発症することもあります。慢性硬膜下出血は、何日、何週間という時間をかけて血が貯まっていくもので、血腫ができてもしばらくの間、発症していることに気がつかないことがあります。頭部や内臓に血腫ができた場合は、深刻な合併症を起こしていないかどうか確認するため、医師に診てもらうことが重要です。 血腫を覆う皮膚が破れると、感染症を起こす危険性があるため病院へ行きましょう。医師が血腫の状態を診て、血液を排出させるべきかどうかを判断します。 身に覚えのない打撲傷ができていたら、それは別の病気の兆候かもしれません。医師に診てもらい、その打撲傷が発生した原因を突き止めてもらいましょう。 2週間自宅で丁寧に手当てをしても四肢血腫が改善しない場合は、病院へ行きましょう。手当ての方法が正しければ、2週間が経過すると腫れと痛みが軽減しているのが分かるはずです。医師は血腫の状態を診て、他に治癒を妨げている原因がないかどうか医学的に判断します。

english_section_name: Seeking Medical Care


summary: 自信が持てて気分が落ちつくお気に入りの場所を見つけます。 唇を柔らかくします。 戯れ合います 彼を近くに引き寄せましょう。 彼をからかってみましょう。

document: 想像してみましょう。ファーストフード店の駐車場では雰囲気が作れないはずです。テレビの照明の光だけが体を照らすような地下室や、誰かに見られるかもしれないと思うと余計に盛り上がるような駐車場の一角がいいでしょう。車の後ろもいいかもしれません。戯れ合うのに盛り上がりそうな場所ならどこでもいいのです。  お互いに心地よいと思うことが重要です。ストレスやプレッシャーを感じずに、他に行く場所もなく、戯れ合うことに集中できる場所がいいでしょう。 恋人にいい気分になってもらうために、唇にバームをつけたり、舐めて湿らせて柔らかくします。戯れ合う15分ほど前にこの準備をすると、恋人の気分が上がり、あなたの唇に目が釘付けになるはずです。キスした時に相手につくほど、グロスを厚く塗り過ぎないようにしましょう。  香り付きで厚めのリップグロスを塗る場合は、戯れ合う1、2時間前に塗っておいてもいいでしょう。 。相手にその気があると知らせます。遊び心を忘れずに相手と近づきます。相手を軽く押したり、相手の肩をぎゅっとつかんだり、可愛い冗談を言ったり、髪を触ったりして相手に自分がその気であることを伝えます。まわりくどくキスに移るよりも、あなたにその気があると少しでも相手に知らせた方が盛り上がるはずです。  恋人と戯れ合っているときは、相手を褒めるようにします。彼が素敵だと伝える方がいいでしょう。 あなたにも主導権があると彼に知らせます。彼からの行動を待つのではなく、あなたがリードすると彼はとても驚くはずです。主導権をとるのが苦手な男性の多くはあなたの行動にとても安心するでしょう。彼をつかみ、可愛く微笑んで、彼の体に触れて瞳をそらせない距離まで引き寄せましょう。  引き寄せる時は、コントロールを保ち、相手の目を見続けるようにします。 じらすと効果的です。10％ほどの距離をもたせながら彼を誘ってみましょう。少し動きを止めると、彼はあなたを欲しい気持ちが高まり更に興奮するでしょう。すぐに次の行動に移るよりも、彼があなたを引き寄せて軽く優しいキスから始める方がいいのです。心地よくなってきたら少し舌を使い、フレンチ・キスへと盛り上がりましょう。  すぐにディープキスをしない方がいいでしょう。彼の口の中に舌先を少し入れることから始めて、徐々にお互いの口に舌を入れてゆっくりと回すか、または相手の舌の上に自分の舌を置きましょう。

english_section_name: Initiating a Steamy Makeout Session

summary: 彼の体を触ります。 彼の唇を優しく噛み吸ってみましょう。 彼の耳元でささやきます。 彼の首筋や耳たぶにキスをします。 彼の髪の毛で遊んでみましょう。 彼の上にまたがります。 彼の指を舐めます。 同じ動作が続かないように気をつけましょう。 あなたが楽しんでいると彼に伝えましょう。

document: 本格的なキスが始まったら、同時に彼の体を触ります。肩、胸、腰、首、腕など上半身を触りましょう。2人の関係がより親密な場合は、盛り上がってきたら、彼の股間の辺りを触りその気にさせても問題ありません。   彼の体があなたの手の動きを感じていることが重要です。必死になり過ぎる必要はありません。彼に近づき手で触りながら彼の体を感じることが大切です。 キスまでしかしていなくて、それ以上進むのは気が進まない場合は、無理に彼の体中を触ったり相手にあなたの体を触らせなくてもいいと覚えておきましょう。あまり体中に触ると、彼にそれ以上先に進んでもいいと思わせるかもしれません。 気分が盛り上がり心地よく感じる場合は、彼の唇を優しく噛んで吸ってみます。初めは「とても」優しく噛み、その後少し力を入れて噛むことが重要です。彼が唇から血を流すことになれば間違いなく雰囲気は台無しになるでしょう。  この行為が好きではない男性もいます。もし、彼が嫌がっても落ち込む必要はありません。しかし、この動きが好きな男性は、「非常に」気に入ることが多いでしょう。 言葉はそれほど重要ではありません。戯れ合っている最中に彼の耳元でささやくと、彼は耳元や首筋にこそばゆいような快感を感じ、あなたの温かい息が耳元にあたると興奮度が増すはずです。何を言えばいいのかわかっていれば、ささやくだけでセクシーな動作になるでしょう。  短い言葉でいいのです。「あなたが欲しい」「キスがとても上手ね」「とてもセクシーよ」などの言葉で十分でしょう。 2人の間が十分に盛り上がっていたら、「あなたが・・・してくれるのが好きなの」などの言葉もいいでしょう。 唇にキスをするだけでなく、色々な動作を組み合わせることが重要です。数分間唇にキスをした後は、彼の首筋や耳たぶにキスをしてみましょう。彼の耳や首に優しくキスをして、彼が感じているなら少し噛んでみましょう。彼が感じるくらいの加減がわかれば、彼の首筋や耳たぶを噛むことで更に興奮度が増すはずです。  彼の首筋にキスをして少しだけ舐め、息を吹きかければ彼はぞくぞくするはずです。 頭部は最も感じやすい部分の一つなので、無視しない方がよいでしょう。彼の髪の毛の間に手を入れて、数本の髪の毛を触り、キスしている間や止まっている間に髪の毛で遊んでみます。髪の毛をいじっている間は彼の瞳をじっとみましょう。髪の間に指をいれながら、毛束を優しくつかんでもいいでしょう。  基本的に、手はひざに置いておくのではなく常に動かす方がいいでしょう。彼の体を十分に触った後は髪を触り、また体に戻る動作を繰り返しましょう。 戯れ合っている時にあなたがリードして、彼の体にまたがると彼は「とても」喜ぶはずです。またがる前に、情熱的で盛り上がっていることを確認しましょう。また、ソファに座ったりいすの近くに立つなど落ち着く場所でお互いの体に触れ合いながら彼の上にまたがればムードを壊さなくて済むでしょう。  キスをして相手の首に腕を回しながら彼の上にまたがります。 初めて戯れ合う場合には避けた方がいいでしょう。恋人といて落ち着く、お互いに同じ気もちだと確信を持ってから試しましょう。 もし一緒にいてお互いに落ち着くなら、瞳を見つめながら彼の指を数秒間舐めてもいいでしょう。この仕草は彼をその気にさせるのに非常に効果があり、あなたが新しい刺激に挑戦することに抵抗がなく楽しむことができると彼に伝わるはずです。 やり過ぎないように注意します。戯れ合っている時に1度で十分です。 何かをしている時は、時々違う動作をするようにします。彼にまたがる、首にキスをする、耳元でささやくなどの動作もずっと続けないようにしましょう。体の位置を変えたり、キスの仕方を変えて違うことをしてみましょう。新鮮な刺激を忘れないようにしながら、唇にキスをしたり、フレンチ・キスをしたり、彼の唇を噛みながらキスをしたり、体の他の部分にキスをしたり、色々な動作を試すようにします。  位置を変えず腕を動かさずにフレンチ・キスだけをし続けるのは避けた方がいいでしょう。そればかり続ければ、すぐに飽きてしまいます。 戯れ合いが終わった後に笑顔を見せて、あなたも楽しんだと彼に伝えます。彼の唇に優しくキスをしたり、髪をなでたり、また直接楽しんだと言葉にすることで彼はあなたが自分を好きだとわかり自信を持つことができるでしょう。控え目過ぎて、戯れ合ったことがなかったように振る舞う必要はありません。実際、相手に伝えた方が情熱的です。  「楽しかった」と魅惑的な笑顔で彼に伝えましょう。

english_section_name: Turning Up the Heat


summary: 車を軽くしましょう。 エアフィルターを交換してください。 タイヤの空気圧を適正に保ちましょう 最適な燃費性能を得るために、メーカーに推奨された期間ごとに車のメンテナンスを行いましょう。 化学合成油を使って燃費性能を改善しましょう。 既にあるタイヤを使いましょう。

document: あなたの車やトラックからゴルフクラブや使わない道具類や部品を降ろして、不必要な重量を減らしてください。軽トラックのテールゲートを開放しておくと、空気抵抗が軽減して燃費も悪くなります。テールゲートを閉めておくと、運転席の後ろに空気が流れる低抵抗の膜ができます。 しかし、荷物がある時はルーフの上の棚ではなく、トランクを使いましょう。車の上に荷物があると、大きな空気抵抗が生まれて車を減速させるので、加速がより難しくなります。 汚れたエアフィルターはエンジンの力と効率を悪化させます。綺麗なフィルターを使っている時より、ガソリン消費が大きくなります。前回エアフィルターを交換してから暫く経っているようであれば交換しましょう。数分で、しかも自分で交換することができます。 車の交換部品の中では、エアフィルターは高価ではありません。殆どの製品は3,000～4,000円程度で購入できます。 。適切な空気量のタイヤは燃費を向上させます。タイヤゲージを手元に用意して、空気圧を測りましょう。タイヤの空気は時間が経つとともに抜けていくので、複数のタイヤの空気圧が低くなっていても心配しないでください。  気温の変化が大きい時は、タイヤの空気圧を頻繁にチェックしましょう。熱められたタイヤは膨張した空気により空気圧が高くなりますが、適正な空気圧に戻すために空気を抜いた後に気温が下がると、今度は空気圧が足りなくなってしまいます。その際は再び空気を注入する必要があります。空気圧が低すぎたり、サイズが大きすぎるタイヤは燃費を悪化させるとともに、過剰な摩擦により消耗が早まります。 新しくタイヤを替える時は、ラジアルタイヤを選びましょう。ラジアルタイヤは摩擦が少なく、走行時の空気特性を高めてくれます。 スパークプラグやワイヤー類を定められた期間で交換したり、イグニッションコイルの調子が悪く（内部ショートなど）なってきたら交換すると、良い燃費を維持できます。エンジンの状態が良ければ、少ないガソリンでより多くの力を生み出すことができます。 燃費が良くなるだけでなく、オイルの交換頻度も減るので、整備士のところへ出かける時間も節約できますし、使うオイルを減らすことは環境への負荷の軽減にもつながります。 燃費を改善するためにはどのオイルを使ったらよいか、車の整備時に整備士にアドバイスを求めましょう。もしかすると良いオイルを注入してくれるかもしれません。 新しいモデルのタイヤに替える前によく考えましょう。幅が広ければ広いほど摩擦も増えるので、それにともなってガソリンの消費量も増えます。

english_section_name: Modifying Your Car

summary: ガソリンタンクがほぼ空になってから補給しましょう。 過剰なアイドリングは止めましょう。 給油時にガソリン給油ノズルを逆さまにしてください。 高速で走行している時には窓を閉めましょう。 日陰に駐車しましょう。 渋滞と悪天候を避けましょう。 エンジンを切る「前」に、全ての電子機器やエアコンの電源を切りましょう。 計画を立てて、運転する回数を減らしましょう。

document: 科学的に考えれば、軽い車はより少ないガソリンで走ります。どうすれば車を軽くできるでしょう？積載するガソリンを減らしましょう。ガソリンの残りが1/3を切っても、補給するのを2～3日我慢してください。ガソリンタンクの最後の1/3は最初の1/3より長持ちすることがあります。 しかし、一般的にガソリンの値段は木曜日の午後から週末にかけて高騰する傾向にあります。もし土曜日に長距離を走る予定があるならば、ガソリンを今補給しておいたほうが賢明でしょう。今ガソリンを補給したほうがよいかどうかを判断するために、ガソリンンの値下げ情報に気を配るようにしましょう。 一分間以上アイドリングを続けるのならば、エンジンを切ってしまったほうがガソリンの節約になります。また新しい車は冬の寒い日に「暖気運転」をする必要がありません。数秒のアイドリングで充分です。 誰かを待っている時にはエンジンを切りましょう。ドライブスルーのできるレストランでも、車を駐車してお店の中で注文をしましょう。エンジンを切ってもラジオは聴けます！ 給油ノズルはただのホースに繋がれているだけですので、給油が終わってもホースの中にまだガソリンが残っていることがあります。最後のカップ半分ほどのガソリン（100mlの無料のガソリンです！）を出すために、給油ノズルをガソリンタンクから外す前に、逆さまにしてよく振ってください。 ホース内に残っているガソリンを排出するためにホースを少し持ち上げてください。重力の働きによりガソリンが下に流れていくので、ホースを持ち上げると残っているガソリンがガソリンタンクに流れていきます。 またエアコンの使用も控えましょう。高速道路走行時の車内の最適な冷却方法はお手持ちの車の種類によって異なります。窓を開けていると風の抵抗を受けますし、エアコンの使用はエンジンにより多くの負荷がかかります。しかし、街中を走行している際には窓を開けても良いでしょう。 これも科学です！車の温度が低いほど、タンクから蒸発するガソリンの量も少なくなります。空に向かってお金をばら撒くようなことは止めましょう。 車を日陰に駐車しておけば、シートのお尻に触れる部分も熱くなりません。車だけでなく、あなたも助かることになります。またハンドルが触れないほど熱くなっている時に運転をするのは困難です！ 渋滞や、雨、強風、高気圧は燃費を低下させます。雨や向かい風、高気圧は車に対して抵抗を生むので、より多くの燃料を走行に費やすことに繋がります　  逆に、追い風は燃費を向上させます。どの方向から風がふいているか見極めましょう。 渋滞時に燃費が悪くなる原因は明白です。渋滞時には、頻繁な発車と停止、アイドリングや車線変更や、その他の燃費を悪化させる習慣をしてしまっているでしょう。 エンジンを切れば全ての機器の電源も一緒に切れますが、エンジンを始動させる時はどうでしょう？全ての機器の電源を切っておけば、次にエンジンをかけた時に、より少ないガソリンで車を始動させることができます。エンジンをかけた後に、使用する機器の電源を一つずつ入れていけば、車にかかる負担を軽減できます。 用事や約束をまとめて済ますようにしましょう。用事を一度にまとめて済ませば、自由に活用できる時間が増えます。また、特定の曜日に運転することを止めて渋滞を避ければ、次の週に高いガソリン代を払わなくてもすみます。 例えば、傷まない日用品（ペットフード、トイレ用品、乾物や缶詰など）をまとめて購入すれば、必要になる度に買い物に行く頻度を減らせます。

english_section_name: Modifying Your Habits


summary: お住いの地域のニンニクの植え付け時期を調べましょう。

document: 一般的にニンニクの植え付けに最適な時期は、中秋または初春です。 ニンニクは広範囲の気候条件に適応できます。しかし、高温、多湿または雨の多い地域では、あまりうまく育ちません。

english_section_name: Preparing to Grow Garlic


summary: 哺乳瓶をお湯に浸して均等に温めましょう。 電子レンジやコンロを使うのは避けましょう。 哺乳瓶ウォーマーを買いましょう。

document: お湯を張ったボウルに哺乳瓶を入れるか、哺乳瓶を手に持ってその上にお湯を流しましょう。ボウルのお湯が冷める可能性があるので、お湯を入れ替える必要があるかもしれません。赤ちゃんの好み通り、常温か体温に近くなるまで哺乳瓶を温めます。 ミルクを温めすぎてはいけません。熱すぎると、栄養素が損なわれるだけでなく、赤ちゃんが口をやけどする可能性があります。 蛇口からお湯を出したり、ミルクをコンロで温めたりするのは問題ありませんが、哺乳瓶自体を電子レンジやコンロの直火で温めてはいけません。電子レンジではミルクが均等に温まらないので、ところどころ非常に熱くなる可能性があります。ストーブで温めると同じことが起こる可能性がある上、プラスチック製の哺乳瓶の場合は溶けてしまうかもしれません。 赤ちゃんのミルクは哺乳瓶ウォーマーを使うと最も速く、楽に温めることができます。2～4分で哺乳瓶を常温に温められるものもあります。 哺乳瓶ウォーマーを使うと夜中の授乳が少しは楽になります。コンロで水を温めたり哺乳瓶を手に持ってお湯を流したりする代わりに、哺乳瓶をウォーマーに入れて数分待つだけで済みます。

english_section_name: Heating Milk for an Infant

summary: 電子レンジで温めましょう。 牛乳を大きめの深い鍋に入れコンロで温めましょう。 持ち手が長いスプーンを鍋の中に入れたままにしてみましょう。 牛乳を発酵させる場合はゆっくりと温めましょう。

document: 電子レンジを使うと簡単に牛乳を温めることができますが、目を離さず見張る必要があります。牛乳250 mlは45秒以内で常温に達し、2分30秒以内で沸騰します。吹きこぼれないように15秒ごとかき混ぜましょう。 電子レンジを中に設定してゆっくりと沸かすこともできます。その場合でも15秒ごとかき混ぜなければなりません。 コンロで牛乳を温める場合は、牛乳が泡立って吹きこぼれないように底が深い鍋を使います。ソースやホットミルクを作るなら、中火で温めましょう。吹きこぼれを防ぐためには、目を離さず数分ごとにかき混ぜます。 牛乳が沸騰したら火を弱めて焦げないようにしましょう。 牛乳が吹きこぼれるのは、牛乳の表面にできるタンパク質と脂質の膜のせいで水蒸気が逃げられなくなるためです。結局は、水蒸気が無理やり噴き出て、牛乳が吹きこぼれてしまいます。持ち手が長いスプーンを入れておくと、水蒸気が溜まる前に外に逃がすことができます。 この場合でも、数分ごと牛乳をかき混ぜ水蒸気を外に出す必要があります。 チーズかヨーグルトを作る場合は、毎分0.5℃ずつ上昇させなければいけません。弱い中火で30～40分温めながら、数分ごとかき混ぜましょう。小さい泡や水蒸気が見られたら、牛乳が沸点の82℃に達しているはずです。 コンロの火が熱くて直火では牛乳をゆっくり温められない場合は、湯煎をしましょう。

english_section_name: Bringing Milk to a Boil

summary: 水を少量煮立てましょう。 煮立った水に耐熱性のボウルを入れます。 耐熱性のボウルに牛乳を入れます。

document: 片手鍋に水を3～4 cm入れます。コンロに乗せ弱火で温めましょう。煮立つまでゆっくりと温めます。 ボウルの底が水に触れないように、ガラスかステンレス製のボウルを片手鍋に入れます。ボウルの底と水の表面の間に少なくとも2.5 cmは隙間が空くようにしましょう。 ガラスやステンレス製のボウルに牛乳を入れて間接的に温めると、よりゆっくりと均等に温めることができます。 引き続き弱火で温め水を煮立て続けましょう。慎重にガラスかステンレス製のボウルに牛乳を注ぎます。ボウルの端に泡ができ、牛乳から水蒸気が出始めるまで頻繁にかき混ぜながら温めます。 牛乳が煮立ったら、火を消してすぐ使うかレシピに沿って冷ましましょう。

english_section_name: Using a Double Boiler


summary: 日当たりを確認する　 芝生は除去する　 土を耕す　 土を肥やす　 園芸に不向きな土壌には「上げ床」で対処する

document: 植える場所はすでに決まっている、という人もいるでしょう。しかし、必要な日照時間は植物によって異なるため、どこにでも植えて良いというわけではありません。およそ1時間おきに庭の日当たりを観察し、常に日が当たる（最低6時間の日照時間得られる）場所と陰になる部分とを把握しましょう。  花壇を作りたい場所のチャートを作ってみるのもよいかもしれません。1時間おきにその場所の日当たりをチェックして、「良」「優」などの印を書き入れます。 枯れた花を摘んだり（花がら摘み）株を分けたりといった世話が必要になるかもしれません。手入れを行うためのスペースを確保するため、花は間隔を空けて植えましょう。 花壇作りでは段階を踏みましょう。まずは1.5m四方以下の小さな花壇を作ります。これは一年生植物3種類と多年生植物1、2種類を20～30株ほど植えられる広さです。  花壇は目に付く場所に設けましょう。あまり目立たない庭の隅に作っても、世話を忘れて枯らしてしまうのは目に見えています。毎日目に入る場所に作れば、手入れを忘れることはありません。 花を植える前には芝生を取り除き、花が生長するためのスペースを確保することが大切です。シャベルで根こそぎ掘り返し、地表を覆う芝生を引き抜きます。  もう少し楽な方法としては、花壇全体に新聞紙（最低でも5枚分）を敷くという手もあります。鉢植え用の土に表土または堆肥を混ぜ、新聞紙の上からかけます。土の厚みは少なくとも8cm程度が必要です。 この状態で4カ月ほど待ちましょう。やがて芝生は枯れ、新聞紙は土に帰ります。 植物を植えられる程度に土を軽く耕します。土の塊は熊手を使ってほぐしましょう。岩があれば取り除き、最後に土の表面をならします。 一般に庭土には植物の生長に必要な養分が不足しているため、土を肥やさなければなりません。最も簡単なのは、地表から15cm程度に堆肥やピートモス、腐葉土を混ぜる方法です。有機物であればたいていは使用できます。古くなった下肥でもよいでしょう。 土を掘り起こせない場合は、土の表面に有機物をまいておきましょう。まいたものは、数カ月もすれば土に帰っているはずです。 土に問題がある場合は、上げ床を作りましょう。粘土質の土壌、砂や石が極めて多い土にはこの方法が最適です。専用キットを園芸店で購入し、土を入れて上げ床を作りましょう。

english_section_name: Getting the Ground Ready

summary: 効き目が緩やかな緩効性肥料を加える　 終霜日が過ぎてから屋外に植える　 穴を掘る　 苗を植える　 必要に応じて水やりを行う

document: 花を植える前に、土を耕しながら緩効性肥料を加えましょう。肥料の量についてはパッケージの指示に従います。 「終霜日」とは、その地域で最後に霜が降りる時期のことを言います。平均的な終霜日よりも前に植えると、おそらくは開花しません。お住まいの地域の終霜日が分からない場合は、園芸店や農協などで尋ねるとよいでしょう。 容器から苗を取り出して根を軽くほぐします。ちょうど土と根が入る大きさの穴を苗1本に対して一つずつ掘ります。 掘った穴に苗を置きます。苗の周りに土を入れ、元の高さに穴を埋め戻しましょう。土の表面を軽く押し固め、すべての苗を植え終えたら十分に水を与えます。 株同士の間隔は植物ごとの指示に従います。通常は、その植物の最終的な大きさによって決まります。 地植えをして間もない植物には、最低でも2日に1回の水やりが必要です。その後は必要に応じて与えますが、その頻度は地域によって異なります。日中にしおれたり、雨が降らない日が続いたりした場合は水を与えましょう。

english_section_name: Planting Your Flowers

summary: 植物を選ぶ　 種または苗を購入する　 種を植えるための容器を準備する　 容器に種まき用土を入れる　 終霜日の2、3週間前に屋内で種をまく　 種を個別に植える　 日当たりが良く暖かい場所を探す

document: 植える植物を決める際には、その場所の日当たりを考慮しましょう。あまり日の当たらない場所には、日陰でもよく育つ植物を植えます。また、花壇の手入れにかけられる時間も考慮すべきです。多年草ならば何年も楽しめますが、一年草に比べるとあまり多くの花を付けません。一年草は毎年植える必要はあるものの、色鮮やかな花を多年草よりも長く楽しめます。  お住まいの地域の気候も考慮しましょう。植物の耐寒性に関する情報は、インターネットや園芸店で入手できます。 ワスレグサやパンジー、アヤメ、ラムズイヤー、オオハンゴンソウ、ロシアンセージ、バラなどの多年草を植えてみましょう。一年草にはジニア、マリーゴールド、コスモス、ヒマワリなどがあります。多年草と一年草をうまく組み合わせて、両方の魅力を楽しむこともできます。 最も簡単なのは園芸店や苗床業者、農家などで入手する方法です。葉を多く付けた健康な苗を選びましょう。種から育てたい場合は、園芸店やオンラインカタログを利用して種を購入します。 種を発芽させるには、内部が細かく仕切られた「セルトレイ」と呼ばれる育苗箱を使うのが簡単です。一マスに一つの種を植えます。これは根が絡み合うのを防止するためです。セルトレイの代わりに、個別の容器や卵の紙パックを使用することもできます。いずれを使用する場合も、必ず底に排水用の穴を設けましょう。 植物を植えてそのまま土に埋めることができる生分解性の容器もあります。 種まき用土は水はけが良く、土を含まないタイプであれば雑草が混入する心配もありません。鉢植え用土でも代用できますが、種まき専用土の方が発芽しやすいでしょう。 種まきの時期は植える植物によって異なります。通常は種のパッケージに記載されていますが、インターネットでも調べられるでしょう。お住まいの地域の終霜日（霜が降りる最終日）から2、3週間前に植えるのが一般的です。あまり早く植えると、屋外に移す前に生長しすぎて容器からはみ出してしまいます。 パッケージに記載された要領で種を植えます。一つの容器に一つの種を植えるのが一般的で、穴の深さは種の厚みの4倍程度です。つまり、小さな種は地表近くに植える必要がありますが、大きな種はそれより深い位置に植えても発芽できます。 種を植えたらラベルを付けます。土の湿り気を維持して生長を促進しましょう。 夜間と日中の気温差が激しい窓辺ではなく、隙間風が入らない暖かな場所を選びます。あるいは、屋内に植物育成ライトを設置して、必要な日照を与える方法もあります。  発芽用のヒーターマットも効果的です。これを容器の下に敷いておけば、土を適温に保ち、発芽を促進できます。 植物育成ライトを使用する場合は、電源を入れたまま放置しないように気を付けましょう。ライトの使用は一日に12～16時間に留めます。

english_section_name: Obtaining Flowers


summary: 傷の周りを拭きます。 目立たない部分で確認します。 補修マーカーを傷に塗ります。 塗料を傷に擦り込みます。

document: 水で湿らせた柔らかい布で堅木フローリングの表面を拭き、汚れやごみを丁寧に取り除きます。傷の内部の汚れやごみも必ず取り除きましょう。 木工家具補修マーカーを傷に塗る前に、目立たない部分に塗って色合いを確認しましょう。色が合うようなら、そのマーカーを傷に使うことができます。 木工家具補修マーカーには様々な色があり、ホームセンターなどで取り扱っています。 マーカーの色がフローリングに合うと確信したら、マーカーの先で傷を数回こすって色を付けましょう。塗った部分の色が少し薄くても心配はいりません。余分な塗料をこすり落としてからさらに塗り足すことができます。 傷部分に焦点を当て、ターペンタインを少量含ませた清潔な雑巾をフローリングに押し付けます。マーカーで塗った部分を木目に沿ってこすり、余分な塗料を拭き取りましょう。  こうすると塗料を段階的に塗ることができるので、補修マーカーを直接傷に塗っただけよりきれいに仕上がります。 補修マーカーを塗りそれだけで傷を埋めようとすると傷の内部に塗料が溜まり、その部分の色合いが周りより濃くなってしまいます。補修マーカーで傷を埋めるように直接なぞると、逆に傷が目立つ結果になります。

english_section_name: Concealing Shallow Scratches With a Wood Staining Marker

summary: 傷周りをきれいにします。 洗浄剤を拭き取ります。 傷を埋めます。 クレヨンを乾かして定着させます。 傷を磨きます。

document: 柔らかい布と少量の堅木フローリング用洗浄剤を使って、傷の部分を拭き掃除します。  細かいほこりや汚れを取り除き、補修部分をきれいに整えておきましょう。 水で湿らせた布で傷周りを拭いて洗浄剤を拭き取りましょう。 洗浄剤を拭き取って作業面をさらに衛生的に整えます。  補修する部分が完全に乾いてから次の手順に進みます。 フローリング用クレヨンタイプの補修剤を塗って傷を埋めましょう。 必要に応じて、先端がプラスチック製のパテナイフを使い、クレヨンを傷に押し込みます。クレヨンタイプの補修剤には透明なものもありますが、黄金色など一般的な木材の色合いや、濃さの異なる茶色なども揃っています。 クレヨンが乾いて固まるまで少なくとも10分間待ちましょう。 フローリング用クレヨンタイプの補修剤はホームセンターや100円ショップおよびネット通販で購入できます。 補修部分を磨いたりコーティング剤を塗ったりする場合は、1～2日おいてクレヨンが定着するのを待ちましょう。 清潔で柔らかい布を補修部分に押し付け、前後に動かして磨きましょう。こうすると余分なクレヨンを取り除くことができて、補修部分を滑らかに整えると同時にフローリングの光沢が回復します。

english_section_name: Fixing Shallow Scratches By Sanding

summary: 傷周りを拭き掃除します。 洗浄剤を拭き取ります。 コーティング剤を塗ります。

document: 堅木フローリングの保護被膜に傷がついた場合は、マイクロファイバークロスのような柔らかい布と堅木フローリング用洗浄剤少量を使って、傷部分の汚れを落とします。 細かいほこりやごみが残っていると、コーティング剤を塗ったときに床に貼りついてしまうので、そのようなものをすべて取り除いておきましょう。 フローリングの傷周りに洗浄剤を使った後、水で湿らせた別の布で洗浄剤を拭き取ります。 乾いてから次の手順に進みます。 補修する箇所が完全に乾いたら、先の細いブラシを使って傷にコーティング剤を薄く塗ります。  保護被膜でフローリングを覆うために、コーティング剤、シェラック、その他ポリウレタンワニスなどを使うことができます。できれば堅木フローリングにすでに使用されているのと同じ種類の仕上げ剤を使うと理想的です。   フローリング用コーティング剤については、ホームセンターの販売員に相談してみましょう。 木工作業に慣れていない場合や、堅木フローリングに特殊な仕上げ（高光沢タイプの樹脂塗装仕上げなど）が施されている場合は、傷の補修とコーティングを専門業者に依頼することも検討しましょう。  専門業者に依頼するとお金がかかるので、小さな傷1つの補修のために依頼するより、傷が増えてからまとめて依頼するほうが費用対効果が高いかもしれません。

english_section_name: Fixing Superficial Scratches

summary: 傷周りをきれいにします。 洗浄剤を拭き取ります。 ターペンタインで傷をこすります。 傷を埋めます。 余分なフィラーを拭き取ります。 余分なフィラーや傷周りをこすります。 余分なフィラーを拭き取ります。 傷を埋めた部分にコーティング剤を塗ります。

document: 柔らかい布に堅木フローリング用洗浄剤を少量含ませ、フローリング表面の傷部分を拭き掃除します。 新しい布を水で濡らし洗浄剤を拭き取りましょう。 補修部分にほこりや汚れごみなどがないことを確認します。 補修個所が完全に乾いてから次の手順に進みます。 堅木フローリングがポリウレタンの保護被膜で覆われている場合は、補修を始める前にまずその保護被膜を取り除く必要があります。コーティングが施されていない場合は、表面仕上げを取り除く心配はいりません。ターペンタインを含ませた精練パッドで傷をやさしくこすります。 きれいな布でその部分を拭いて完全に乾かします。 木工作業やコーティング剤の使用に慣れていない場合は、専門業者にフローリングの補修を依頼するほうが無難です。 堅木フローリングに似た色合いのウッドフィラー少量を人差し指に取ります。その指で傷や溝にフィラーを詰め、全方向に指で広げて気泡をなくします。 後で余分なフィラーを取り除くので、たっぷり塗っても問題ありません。  木工用パテではなく必ずウッドフィラーを使います。この2つの物質は異なり、木工用パテで傷を埋めるとフローリングとの色合わせが難しくなることがあり、その上に塗料を塗る場合は色が付きにくいこともあります。  フィラーを塗ってから乾くまで1日待ちましょう。 1日待ってフィラーが乾いたら、ウッドフィラーの上をパテナイフでこすって、表面を滑らかに整えフィラーを傷に押し込みます。さらに、フィラーの上でパテナイフを様々な方向へ動かして、傷やフィラーの端が平らで均等になるように均します。 小さく切った細目（220～400番くらい）のサンドペーパーで傷周りに広がった余分なフィラーをそっとこすりましょう。 小さな円を描くようにまたは木目に沿ってサンドペーパーでこすります。いずれの場合もごく軽くこするようにします。 布を濡らして絞ります。布がしっとりして、手触りは比較的乾いている状態に整えましょう。 傷周りの余分なフィラーを指で的確に拭き取ります。  傷を埋めたフィラーの上に触れないように気を付けて、周囲に広がったフィラーだけを拭き取ります。 傷を埋めた部分に、堅木フローリングに使われているのと同じコーティング剤を薄く塗ります。細い天然毛ブラシか羊毛ローラーを使って、ウレタンニス、木工用ニス、その他コーティング剤などを塗りましょう。コーティング剤が乾くまで24時間は、その部分を踏まないように気を付けましょう。   スポンジ素材のローラーを使うと、保護膜に気泡が残る恐れがあります。 コーティング剤を少なくとも2回塗るとさらに美しく仕上がります。

english_section_name: Fixing Deep Scratches and Gouges


summary: エナメル塗料を用いデザインを長持ちさせる　 アクリル絵の具とゲッソで洗練された無光沢の仕上がりを目指す　 ガラスライナーと水性のガラス用塗料でステンドグラスのような見た目に仕上げる　 デザインに適した絵筆を見つける

document: エナメル塗料には複数の種類があり、どれも最終的な仕上がりが異なります。　また、どの種類でも乾くまである程度の時間を要しますが、一度乾くと塗った色は長持ちします。下記のような種類の中から、適したものを選びましょう。  グロスカラーエナメルペイント：最も厚く塗ることができ、塗られた色は不透明に仕上がります。 フロストガラスペイント：かなり軽く、うっすらとした色合いの仕上がりになります。 クリスタルグロスエナメルペイント：上記2種類の塗料の中間に位置する仕上がりになります。 ゲッソとは膠を混ぜ合わせた下塗り用の石こうで、ほぼあらゆる表面に塗ることができます。このゲッソで下塗りをし、その上からアクリル絵の具を塗ると、完全に不透明で光沢のない仕上がりになります。 ゲッソとアクリル絵の具という組み合わせは、ガラス瓶、グラス、あるいは様々な形状のガラス容器にも用いることができます。また、平らなガラス板に用いると、キャンバスに描かれているかのような見た目に仕上がります。 ガラスライナーを用いてデザインの枠線を描き、その内側を透明で色鮮やかな塗料で塗っていきましょう。この方法で描くと、ステンドグラスのような見た目に仕上がります。 デザインの輪郭をまず下書きし、その線をガラスライナーでなぞるようにしましょう。サインペンで下書きをし、書き直したり消したりする方が、ガラスライナーを取り除くよりもはるかに簡単です。 使う絵筆あるいは塗装道具に制限はありませんが、使う道具によって最終的な仕上がりが変わることもあります。例えば、下記のような種類の絵筆があるので、デザインに合わせて最も使いやすそうなものを選びましょう。  合成繊維が用いられた筆：筆の跡が残るので、手作りの素朴さを醸し出します。小さく、繊細なデザインに適しています。 天然毛が用いられた筆：より滑らかで均一に塗ることができます。下塗りの際に用いると良いでしょう。 ペイント用スポンジ：均一な質感を感じさせる仕上がりになります。ガラス全体に色を塗る時や軽く艶消しを行いたい時に用いると良いでしょう。 作品の大きさに適した太さの筆を選びましょう。より細く、幅の狭い筆は繊細なデザインを描く際に適していて、幅が広く平らな筆は全体を塗る作業に適しています。

english_section_name: Choosing Paint and Brushes

summary: 最低1時間をかけて下塗りを乾かす

document: 乾いて触れられるようになるまで待って塗料を塗るようにしましょう。ここで十分な時間を置いて乾かすことで、繊細なデザインもにじまずに描けるようになります。 エナメル塗料の中には、塗ってから5～7日間かけて乾かす必要がある製品もあります。重ね塗りを行っている時であれば、この指示を守る必要はありませんが、最終的に塗料をしっかりと定着させる際は重要です。

english_section_name: Preparing the Surface

summary: 乾かして塗料を硬化させる　 オーブンで加熱して硬化させる

document: エナメル塗料やアクリル絵の具の中には、時間をかけて乾かすだけでしっかりと色が定着するものもあります。暖かく乾燥した場所で最大1週間乾かしてから、使用したり装飾品として用いましょう。 塗料の使用方法を必ず守りましょう。乾かすだけで良い製品の中には、洗剤とぬるま湯を使った手洗いしかできないものもあります。 塗料によっては、オーブンで加熱しなければ完全に硬化しないものもあります。描き終えたガラスをオーブンの中に入れ、塗料の使用方法に記載されている温度に設定しましょう。30分ほどかけて硬化させ、オーブンを切り、そのままオーブンの中で冷ましましょう。 ガラスは、冷めている状態のオーブンに入れ、冷めている状態のオーブンから取り出しましょう。突然温度が変わると割れてしまう恐れがあります。

english_section_name: Applying the Paint


summary: 無添加、天然のヘナを購入する　 これから行うことを理解する　 必要なものを準備する　 ヘナを調合する　 ヘナ調合液をねかせる

document: ショートヘアには50~100g、ミディアムヘアには100g、ロングヘアには200gほどのヘナを用意します。量はおおよその目安でかまいません。ヘナを購入する際に留意する点がいくつかあります。  ヘナの中には、すでに添加物が含まれているものもあります。特定の色が表示されているヘナを購入した場合は、ヘナによほど慣れているのではない限り、何も加えずにそのまま使用しましょう。表示されている添加物は無添加のヘナに、意図して加えられています。 容器から出したヘナは緑か茶色で、乾燥した植物、もしくは刈り取った草のような匂いがします。紫や黒、または薬品臭がするヘナは避けましょう。 アレルギーが酷い、または肌が過敏な人は使用前にパッチテストを行いましょう。調合したヘナを少量肌に塗り、数時間おいてから肌の反応を確認します。 ヘナは化学薬品とは違います。不特定多数の要素が絡まり合うので、最初に思ったような結果にならない場合もあります。仕上がりは様々で、髪が均等に染まらないかもしれません。髪に関して完璧を求める人は、ヘナ染めにはおそらく向きません。  無添加のヘナは髪に赤味を加えるだけです。「ヘナ」と称している黒染めの商品にはインディゴが含まれています。ヘナ混合の商品には金髪に染めるものもありますが、赤味を帯びたストロベリーブロンドになります。　 ヘナは本来の髪色を隠すのではなく、元の髪色と混ざり合います。色の調合をする際に大切なことなのでこの点を覚えておきましょう。希望の色ではなく、本来の自分の髪色と混ざり合うことを加味して色を調合します。髪の色が特に明るい場合は、濃い色にするには繰り返して染める必要があるでしょう。 白髪は色素が抜けているので、ヘナの色がよく付きます。つまり、元の髪の色と混ざって独特の色合いを作り出す作用がなく、ヘナ染料の本来の色に近くなります。また、ヘナを多く塗布した部分の髪の方が、そうではない部分よりもあきらかに濃く染まるので、不均一に染まりやすくなります。 無添加のヘナに混ぜて異なる色合いを作り出す材料はたくさんあります。リストにするとこの記事に収まりきらないぐらいありますが、中からいくつか紹介します。  明るいストロベリーブロンドに染めるには、レモン果汁、酢、または赤ワインを加えます。 濃い赤に染めるにはブランデーを加えます。 もう少し落ち着いた、赤味を帯びた茶色に染めるにはコーヒー、または紅茶を加えます。 ヘナの匂いが嫌いなら、エッセンシャルオイル、ローズウオーター、クローブなど、香りのよいものを加えましょう。 必ずしも何かを加えて無添加のヘナの色を変える必要はありません。染料を酸化させるためには少量のレモン、オレンジ、またはグレープフルーツ果汁を加える必要はありますが、水で溶くだけで十分に染まります。ヘナを使うのが初めてであれば、まずは自分の髪色と混ざってどんな色合いになるか確かめ、次回から加えるとすれば何を加えるか、決めるといいでしょう。 何のコツもいりません。ボウルにヘナ粉を入れます。少しずつ液体を加えて混ぜます。  陶磁器、プラスチック、ガラス、もしくはステンレスのボウルを使用します。 必要な液体の量を正確には記せません。少しずつ液体を加えながら混ぜて、ヨーグルトのようなとろりとした柔らかさにします。  ヘナ調合液は飛び散りやすく、何かに付くと染みになります。手袋をはめ、ヘナが何かに付いてしまったら直ちに拭き取りましょう。 ラップをして少なくとも２時間、できれば効果を高めるために一晩ねかせます。ヘナが緑色から暗茶色に変わったら準備完了です。つまり、染料が酸化し、使える状態です。

english_section_name: Preparing the Henna

summary: ヘナを髪に塗る　 ねかせる　 ヘナを洗い流す　 髪を自然乾燥させる

document: まず忘れずに手袋をしましょう。ヘナ調合液を均一にたっぷりと髪に塗ることが大切です。  毛先と根元、とく生え際を慎重に塗ります。 塗りすぎと感じるくらいがちょうどよい量です。 均一に塗り終えたら髪を上でまとめて、サランラップでしっかりと巻きます。 はみ出たヘナを濡れたタオルで拭きとります。 一晩おくと最も効果があります。枕をゴミ袋か、汚れてもかまわないもので覆うといいでしょう。  ヘナを塗ったまま寝たくなければ、数時間おいて洗います。時間を長くおくほど、ヘナの効果が強く表れます。  色を大幅に変えたければ、それだけ長くおく必要があります。 明るい髪色を暗く染める方が、濃い髪色を明るく染めるよりも簡単です。元々髪の色が濃い人は、一晩おいてもストロベリーブロンドには染まらないでしょう。 ここでも手袋をしたほうがいいでしょう。そうしないと手がオレンジ色に染まってしまいます。染めるつもりのないものでも、ヘナが付着するとすぐ染まるので注意が必要です。ヘナを洗い流すには、髪の長さによって５分で済むこともあれば、１時間かかることもあります。  洗い場に膝をついて前かがみで洗いましょう。立ったまま洗い流すと体中が染まってしまいます。  髪を覆っているラップを慎重に取ります。 水がきれいになるまでヘナを洗い流します。 シャンプーをして洗い流します。 トリートメント効果の高いコンディショナーを付けて10~15分ほどおいてから洗い流します。 新しい髪色を鏡で確認しましょう。24~48時間は洗ったり濡らしたりしてはいけません。

english_section_name: Applying the Henna

summary: 洗髪を一日控える　 必要なものを揃える　 ゴミ袋の閉じている側に、頭がちょうど通る大きさの穴を開ける　 ワセリンを肌に塗る

document: 体から分泌される自然の油分が染料の効果を高めます。水は頭皮の油分を奪わないので、シャワーを浴びるのはかまいませんが、シャンプーの使用は控えます。 染めている最中に何かを取りに動かなくてすむように、必要なものは全て手の届くところに揃えておきましょう。ゴミ袋、ワセリン、準備したヘナ調合液、汚れてもかまわないタオル、サランラップ、ゴム手袋が必要です。 これが体全体を覆うケープになるのでかぶります。または、古い服を着るか、いらないタオルをかけるといいでしょう。l. べたついて不快なら省いてかまいませんが、肌にヘナが付いて染まる羽目になるかもしれません。ワセリンを髪と肌の境目、つまり額や耳の生え際に塗ります。

english_section_name: Getting Ready to Apply the Henna


summary: グリーンカード取得の条件を満たしているか調べましょう。 永住権申請書を完成させましょう。 申請に必要な書類を集めましょう。 米国移民局に申請書を提出しましょう。 生体認証に行きましょう。 必要な場合には米国移民局の面接に行きましょう。 ビザ申請の結果を受け取りましょう。

document: 非移民ビザを使ってアメリカに滞在しており、永住を希望する場合、該当するビザの種類を見つけ、ステータスの変更（Adjustment of status）の申請をしましょう。一般的に、最も永住権が入手しやすいのは、アメリカ市民である家族がいる場合やアメリカで正規雇用されている場合です。  例えば、学生ビザで渡米し、その後にその大学の教授として採用された場合、雇用主を通してのグリーンカードを大学がスポンサーとなって申請することができます。 非移民ビザで渡米し、アメリカで恋人を見つけて結婚を決めた場合にもグリーンカードが発行されます。 米国移民局のウェブサイトにビザの種類がすべて載っています。申請する前に移民法専門の弁護士に相談してみてもよいでしょう。アドバイスをくれたり申請の手続きについて教えてくれたりします。 アメリカ国内で申請する場合、永住権やステータス変更申請用I-485の書類を記入しましょう。この書類では自身について、永住権取得の理由、学歴、職歴、犯罪歴などの質問があります。 この申請書と書き方については、https://www.uscis.gov/i-485 （英語）からダウンロードすることができます。 申請書に記入したほぼすべての情報には、それを確認できる公式の書類が必要です。申請の種類により必要書類が異なります。  アメリカ市民と結婚し、その理由によりステータスの変更を希望する場合には、婚姻証明書が必要です。 アメリカで正規雇用された為にステータスの変更を希望する場合には、雇用を証明する書類が必要です。マネージャーや監督者からの雇用を証明する書類も含まれます。 申請の種類に関わらず、納税申告書などの所得証明が必要です。 申請書をすべて記入し、必要書類を集め終えたら、申請料金を払い、「Lockbox」と呼ばれる米国移民局の施設に書類を郵送しましょう。郵送する前にすべての書類のコピーをとっておきましょう。 申請書と関係書類の郵送先はビザの種類によって異なります。該当する住所は、https://www.uscis.gov/i-485-addresses （英語）で探すことができます。 米国移民局は本人確認のために生体認証を行います。申請書が受理されると、米国移民局から予約の日にち、時間、場所についての通知がきます。生体認証は最寄りの指紋採取機関（Application Support Center）で行われます。 ここでは、指紋採取と顔写真の撮影が行われます。申請書類が記入済みで正しいものであるという確認のためにサインを求められます。 ステータス変更では、非移民ビザの取得時に面接が最近行われたのであれば、多くの場合面接がありません。  面接では、移民局職員から申請書や永住権申請の理由について質問されます。質問には正直にすべて答えましょう。質問が理解できない場合や、答えが分からない場合は、面接官に伝えましょう。質問を明確に説明し、正確な解答を考える時間を設けてくれます。 アメリカ市民との結婚により永住権を申請している場合、配偶者も一緒に面接に行く必要があります。移民局職員はそれぞれ個別に面接をします。 一般的に、まず初めに米国移民局から通知書が送られてきます。申請が認証されると、通知書を受け取ってから数週間後にグリーンカードが届きます。 申請が却下されると、通知書には不適格と判断した理由と不服申し立てができるかどうかが書かれています。多くの場合、申し立てをすることができません。しかし、申請書を別の移民局職員に審議してもらうための再審の申し立ての申請や、追加の情報や書類を提出して審議を再開してもらう申請をすることができます。

english_section_name: Applying for a Green Card

summary: 適切なビザの種類を選びましょう。 ビザ申請のスポンサーになる人を選びましょう。 スポンサーに請願書の提出を頼みましょう。 ナショナルビザセンター（NVC）からの連絡を待ちましょう。 申請書と必要書類を提出し、申請料金をナショナルビザセンターに支払いましょう。 健康診断を受けましょう。 大使館または領事館で面接を受けましょう。 ビザを持ってアメリカへ渡りましょう。

document: 現在アメリカ国外に住んでおり、アメリカに移住したい場合、まず始めに移民ビザを取得しましょう。移民ビザにはいくつかの種類があり、それぞれ必要な申請書や関係書類が異なります。  移民ビザにはカテゴリー別の優先枠があります。最優先枠はアメリカ市民や永住権を持つ家族がアメリカにいる場合です。その次の優先枠はアメリカですでに雇用されている場合です。 亡命などの他のカテゴリーで申請することもできます。しかしこのビザの発行数は非常に制限されています。発行されるビザの数は、現在住んでいる国によってさらに限られていることもあります。これらのビザ申請のウェイトリストは何年にも渡ることがあります。 移民ビザを申請する場合、アメリカ市民のスポンサーが必要です。家族に基づくビザを申請する場合のスポンサーは、アメリカ市民である家族となります。雇用に基づくビザを申請する場合は、通常は将来の雇用主がスポンサーとなります。  家族がスポンサーとなっている場合、その家族は18歳以上のアメリカ市民でなければなりません。 今までに移民申請のスポンサーをしたことがない人がスポンサーとなる場合、その人も申請者も、手続きの手順書をよく読み、必要書類などについて時間をかけて確認しましょう。移民法専門の弁護士に頼むと、きちんと分かるように説明してくれるでしょう。非営利団体に聞くこともできます。 書類は米国移民局（USCIS）のウェブサイトからダウンロードすることができ、スポンサーが記入して提出する必要があります。ダウンロードした書類には記入方法や提出方法が記載してあります。 家族がスポンサーとなっている場合、移民ビザ請願書I-130（Petition for Alien Relative）を提出します。雇用主がスポンサーの場合、雇用ベースのビザ請願書I-140（Petition for Alien Worker）を提出します。 請願書が受理されると、追加手続きのため請願書は米国移民局からナショナルビザセンターへ送られます。ナショナルビザセンターでの手続きには、申請書、申請料金、各種証明書等が必要となります。毎年カテゴリーごとにビザの発行数が限定されているため、ナショナルビザセンターからの連絡が、数ヶ月から数年かかることがあります。  ナショナルビザセンターからの通知には、移民ビザ申請の手続きについての指示が記載されています。指示をよく読み、分からない点は弁護士や非営利団体に聞いてみましょう。不備があると申請手続きの遅れが生じたり、申請が却下されてしまうこともあります。 この段階で、ナショナルビザセンターからの連絡を受ける代理人を選択することができます。頻繁に引っ越しする場合や、固定の住所がない場合に必要になってきます。自分自身ですることも可能です。 移民ビザ申請書は比較的量が多く詳細にわたっています。記入した情報には、それを裏付ける公式な書類を添付する必要があります。申請書を記入し、必要書類を集め終えたらそれらをすべてナショナルビザセンターに送りましょう。  提出する前に申請書と必要書類を弁護士と確認しましょう。ビザ申請には10万円以上かかります。却下されてしまった場合の払い戻しはなく、最初からもう一度やり直さなければなりません。 郵送ではなく領事局電子申請センター（CEAC）を通して申請書や必要書類を提出し、申請料金の支払いをする国もあります。こちらの方が確実で早い方法です。 感染症などを広めてしまわないために、健康診断を受けるよう米国移民局から指示があります。対象の予防接種を受け、感染症の検査をします。 医者がI-693の書類を作成し、封筒に入れて封を閉じます。封筒から書類を取り出してはいけません。封をしたままの封筒を、面接の日に大使館や領事館に持っていきます。 住んでいる場所から最も近い大使館か領事館で面接が行われます。  面接では、面接官が関係書類を確認し、申請に関して質問してきます。 家族と一緒に申請した場合、一般的に家族も一緒に面接を受けます。 面接の終わりに、ビザが認定されるかどうかが伝えられます。面接官が追加の書類や情報が必要だと判断した場合、その旨が伝えられます。必要な書類をできるだけ早く集めましょう。 面接官はビザを却下することがあります。ほとんどの場合、異議申し立てはできません。ただし、他の面接官によって審議してもらうことが可能です。そのためにはもう一度面接を受ける必要があります。 面接から数日後にビザが届きます。大使館や領事館でも受け取ることができます。その場合はパスポートを持って行く必要があります。大抵ビザの期限は６ヶ月なので、その期間内にアメリカへ渡りましょう。 封がしてある書類も届くので、アメリカ到着後に関税職員へ渡しましょう。決して封を開けてはいけません。

english_section_name: Applying for an Immigrant Visa

summary: 合法永住者としてアメリカで生活しましょう。 市民権取得の申請書を準備しましょう。 米国移民局に申請書を提出しましょう。 米国移民局職員との面接を受けましょう。 市民権テストを受けましょう。 宣誓式に出席しましょう。

document: アメリカの市民権を得るためには、永住権保持者として5年間アメリカに滞在している必要があります。アメリカ市民と結婚した場合や、兵役などその他の特別な状況では3年間です。  継続的に居住しているか、もしくは居住し始めている必要があります。短期間の国外旅行をするのは問題ありませんが、通常はアメリカでの30ヶ月以上の継続した居住が必要です。 永住権を持っている場合でも、適用される法律や地方条例をよく確認しましょう。少しでも法律違反行為があれば、市民権の取得が難しくなります。 市民権取得に必要な期間滞在した後、申請を行いましょう。申請書N-400は米国移民局のウェブサイトから入手することができます。  グリーンカード保持者は、アメリカに永住する権利があります。しかし、アメリカ市民になると選挙権が得られ、連邦政府からの社会保障制度などの利益を受けることができます。 申請書をすべて正確に記入しましょう。事実を答えることで市民権取得の機会を損なうと思っても正直に答えましょう。 米国移民局は、申請手続きを始める前に市民権取得のためのガイドを読むように勧めています。ガイドは、 https://www.uscis.gov/sites/default/files/files/article/M-476.pdf （英語）からダウンロードできます。 申請書を完成させ、必要な関係書類をすべて集めたら、申請料金を払い、「Lockbox」と呼ばれる米国移民局の施設に書類を郵送しましょう。 市民権取得のためのガイドに送付先の住所が載っています。一般的に、アメリカの住んでいる場所や州によって送付先が異なります。 申請書が受理されると、面接の日にち、時間、場所が記載された通知が届きます。一般的に、面接官は主に申請書や経歴、人格に関する質問や、アメリカとアメリカ憲法に対する愛着や忠誠心についての質問をしてきます。 面接中は、真実を述べているか判断されます。虚偽であると移民局職員が判断すると、面接は直ちに打ち切られ、申請が却下されます。 テストは英語の能力と市民権に関するものです。英語のテストでは、読み書きや、英語で質問に答えられるかが試されます。市民権のテストではアメリカ政府と歴史についての質問が10問あります。10問のうち6問以上正解でなければなりません。  出題される問題は100問あります。勉強用に米国移民局のウェブサイトからダウンロードすることができます。 準備コースや問題集を利用してみましょう。ほぼどこの公共図書館でも無料で資料を入手することができます。最寄りの大学や非営利団体でも有料や無料で準備コースが設けられているかもしれません。確かめてみましょう。 市民権テストに合格すると、宣誓式の通知が届き、忠誠の近いを立てることとなります。忠誠の誓いを立てるまではアメリカ市民として正式に認められません。 宣誓式は新市民にとっては意味深いものとなります。しかし、何らかの理由で式に出席できない場合、他の方法を取ることができます。必要であれば、テストを受けた後に忠誠の近いを立てることができます。

english_section_name: Becoming a US Citizen


summary: まずは、スキーブーツを履きましょう。

document: ブーツをレンタルするときは、係の方にみなさんの足に合った最適なブーツを選んでもらいましょう。ブーツを履いてサイズを確認し、留め金（バックル）の締め付けを調整します。自然に立った状態で、グラグラせずそれでいて足が痛くならない程度の締め付けが最適です。膝を曲げて脛を少し前傾させた際に、中で爪先がブーツの先に触れないように注意しましょう。踵は常にブーツの踵部分にぴたりと合うようにしてください。  スキーブーツを履いて歩くときは、歩幅を大きく取り、固い靴底の踵部分から接地して爪先部分へ向けて体重を移動させながら前足を伸ばすようにするとスムーズに歩くことができます。 ブーツを履いたら、スキー板とストックを担いでゲレンデへ向かいましょう。スキー板は四つの角が全て鋭いエッジになっているため、持ち運びをするときはグローブを装着しましょう。

english_section_name: Putting Your Skis On

summary: 最初はバニーヒルから滑りましょう。 準備を整えましょう。

document: バニーヒルとは緩やかな傾斜のことで、欧米のスキー場では多くの場合ロープトウが設置されています（図のように、つり革の付いたロープリフト）。カーペットリフトやロープトウ、あるいは通常のリフトに乗って頂上まで行きます。  カーペットリフトとは巨大なベルトコンベアー状のリフトのことで、ちょうど駅などにある「動く歩道」をイメージされるとわかりやすいでしょう。カーペットリフトの一例として、カーペットの端から乗り込み、ストックは基本的にベルトの上に置いたまま降り口まで行きます。この際、初心者や子供達が上手く昇降できず、急にリフトが止まることがあるので注意しましょう。降り口の1メートルほど手前でストックを持ち上げて、降り口のステップとカーペットの境目に挟まないようにします。そして少し前傾姿勢を取って滑り出し、降り口から離れた場所まで行って止まりましょう。 ロープトウの場合は、つり革が来るまで待ち、つり革を握ったらそのままロープに引っ張られて頂上まで行きましょう。つり革を強く引っ張ったり、ロープの上に乗ったりしないようにしましょう。頂上に着いたら、ロープを離し、そのままスキー板に乗ってリフトから離れましょう。 周りの様子に注意しましょう。バニーヒルが斜面のふもとにある場合は、真上の斜面からスキーヤーがスピードに乗って滑り降りてくることもあるので、特に注意が必要です。最初は、ゆっくりと滑り出しましょう。スキー板のトップを揃えてみてください（直滑降）。下まで行ったら、トップを向い合せにしながら、踵を開いてハの字を作りましょう。かなり早く止まれるはずです。転倒した場合は、板のトップを斜面に対して下向きではなく横向きにしましょう。体を起こし体勢を整えて、また滑り出しましょう。

english_section_name: Testing Out the Bunny Slope

summary: さらに難易度の高いコースに挑戦しましょう。 まずは初心者コースから滑りましょう。 ハの字を使わずに滑ってみましょう。  何度かコースを滑ったら、もう少しスピードの出る滑り方を試してみましょう。緑の円のコースに慣れてきたら、直滑降で今までの斜面を滑ってみてください。これまではハの字を使ってターンしながらスピードを制御していたのが、板を平行にして滑ると、はるかにスピードが出ていることが分かるはずです。さらに、ハの字を使わずに足を揃えたまま止まってみましょう。足を揃えるとより早く止まることができ、正確に目標とした地点で止まることも可能になります。 中級者コースを滑りましょう。 しばらくは中級者コースを楽しみましょう。 上級者コースに挑戦しましょう。 モーグルに挑戦しましょう。

document: まずはおさらいです。「リフトの乗り方を覚える」、「板を履いて平地を歩く」、「緩やかな斜面を滑る」、「左右どちらにもターンができる」、「安全に止まる」、これらの基本をマスターしたら次は初心者コースへ向かいましょう。インストラクターがいれば相談してください。インストラクターから大丈夫だとお墨付きが出れば、晴れてスキーヤーの仲間入りです。他のコースを存分に楽しみましょう！ ゲレンデマップを見て、ご自身に合ったコースを探してください。最初はふもとに近いコースから始めましょう。ふもとに近い緑の円マークのコース、あるいは緑の円マークのコースがいくつか連なったルートを組んでみるのも良いでしょう。リフトに乗って滑ってみましょう。  コースに行く前に、ターンの仕方と止まり方をしっかりと理解できているかおさらいしておきましょう。コースの難易度が上がるに従って、これらのテクニックは非常に大切になります。リフトの頂上から一番下までのコース、あるいは四角と円のマークが連なったコースを選ぶようにしましょう。中級者コースは斜面が急になり、最初は転倒することも多いかもしれません。しかし、大丈夫です。練習を積めば問題なく滑れるようになるでしょう。 通常スキー場で最も多いのが中級者コースです。そのため、中級者コースはみなさんのスキー技術の上達に最適なコースといえます。じっくり時間をかけて、これまでに挙げたテクニックをすべて練習しましょう。何よりもスキーを楽しむことが大切です！すべての中級者コースを滑って、お気に入りのコースを見つけてください。何度でも滑ってみましょう！ ここからは危険も多くなります。常に注意を怠らないようにしてください。ここまでで、おそらくみなさんはとっくにボーゲン（ハの字ターン）をマスターし、パラレルターンもできるようになって、山の頂上からふもとまで問題なく滑れるようになっていることでしょう。まだそこまで上達していない方はもう少し中級者コースで練習しましょう。あまり早く上級者コースに行くと、ご自身が怪我をしたり、他のスキーヤーの迷惑になることもあります。斜面によっては、常に板のエッジを立てた状態で滑るという場合すらあります（ウェーデルン）。 もしコースに入ってから、ご自身の能力では滑れないと判断した場合は、迷わず他のスキーヤーの助けを借りてパトロールの方を呼ぶようにしてください。スノーモービルやソリに乗って安全な場所まで送り届けてもらえるはずです。また、スキー場のコースや山について質問・疑問のある場合は、遠慮なくパトロールの方やスキー場の係の方（海外では場合によってはレンジャーの方）に尋ねましょう。 モーグルとはいくつもの起伏のあるコブ斜面のことです。さらに上級のスキーヤーでないと、何度も転倒を繰り返す非常に難しいコースです。コブ斜面を滑る際は、できるだけコブの周辺を回るようにしましょう。コブを回るごとに山側へターンをすると、より滑りをコントロールしやすくなります。 コブ斜面に慣れてきたら、今度はスキーのトップを少しずつ斜面の谷側に向けながら滑ってみましょう。さらに速いスピードでコブの周りを回ることができます。

english_section_name: Trying More Advanced Trails

summary: まずは、スキー場のコースの種類について学びましょう。 各コースの難易度はあくまでも同じスキー場の他のコースとの比較によります。

document: コースの難易度は、コースの看板やゲレンデマップに表示された記号を見て事前に確かめることができます。コースの難易度を示す記号は以下のようになっています（図の記号はアメリカおよびカナダのものですが、日本のスキー場でもほぼ同じ記号が採用されています）：  緑の円は難易度の低い、初心者向けのコースであることを示しています。傾斜が緩やかで、ほとんど障害物もなく、距離も短いコースです。 青の正方形は中級者向けのコースです（※日本の場合は赤の正方形であることに注意）。いくつか障害物があり、傾斜も急になります。初心者コースを問題なく滑れるようになってから挑戦しましょう。 黒のひし形は上級者向けのコースです。障害物やコブ斜面が多く、コース幅の狭い急斜面も出てきます。スキー経験の少ないうちは、上級者コースは滑らないようにしましょう。上達の早い方も決して無理をしてはいけません。多くのスキーヤーが、十分な経験を積まずに難易度の高いコースを滑って怪我をしています。 黒のひし形が二つ、あるいは黒のひし形の中に「！」マークが描かれている場合は、最上級者向けのコースであることを意味しています。他のあらゆる斜面を安全に滑れるようになってから挑戦するようにしましょう。またこのコースを滑る時は、経験を積んだパートナーと一緒に滑ることをおすすめします。特に海外でスキーをされる際は、ひし形マークの中に「EX」の文字がないか注意してください。これは”Expert Only”という意味で、限られた上級スキーヤーしか滑ることができません。ヘリスキーのコースよりもさらに難易度が高いといわれています（ヘリスキーは、ヘリコプターでスキーヤーをスタート地点まで運びます。多くの場合、雪崩を起こしやすい急斜面を滑ることになります）。 そのため、あるスキー場の正方形マークのコースが他のスキー場のひし形マークのコースよりも難易度が高いこともあります。安全にスキーを楽しむためにも、初めて来たスキー場ではたとえ経験を積んだ方であっても、まずは緑の円のコースから滑り始め、徐々に難易度を上げて滑るようにしましょう。

english_section_name: Knowing the Rules of the Slope

summary: スキー講習に参加しましょう。 リフトの乗り方を覚えましょう。

document: スキー講習は費用もかかり必ずしも楽しいものではないかもしれませんが、それでもスキーの基本をマスターするのには最適です。スキー場や近くの山で行われている初心者講習にぜひ参加してみてください。  講習はすぐに予約で一杯になるため、申し込みは数週間前にしておきましょう。また、みなさんの年齢に合ったクラスに申し込むようにしてください（そうしないと、場合によっては、子供用のクラスに参加することになってしまいます）。 多くのスキー場は、割安で様々な種類のリフト券や、レンタルスキー、初心者パックなどを用意しています。それらは通常その場で申し込むことができます。また中には、１日数回初級～中級者のための短時間のレッスンをしているスキー場もあります。こういったレッスンは経験者には良い肩慣らしになり、久しぶりの方は初心者コースで感覚を取り戻すのも良いでしょう。 板を履いたまま歩いて座席に向かいます。ストックは、手首からストラップを外した状態で、まとめて片手で持つか、または脇に抱えるようにしましょう。手首にストラップをつけたままだと危険なうえ、リフトに乗るのがより難しくなります。 係の方に呼ばれるまで停止線で待ち、呼ばれたら速やかに乗車位置に移動します。乗車地点に着いたら背後を見て、座席が来るのを確認しましょう。 座席が来たら、横の手すりまたは背もたれの上を握って座席を安定させます。速やかに座り込んで、あとはリフトの動きに身を任せましょう。 リフトの座席は通常、2人乗り、あるいは4人乗り、場合によっては6人乗りのものもあります。座席が来た際に、お友達と一緒に座れるかどうか確認しましょう。 リフトからの眺めを楽しみましょう。ただし、たとえ板や手袋が落下したとしても、決して座席から身を乗り出さないでください。後でいくらでも拾いに行くことができます。極端に前のめりになると、必ずと言って良いほど転落し、大怪我や場合によっては死亡事故につながります。 座席が降り口に到着したら、板を前に向けて揃え、リフトが回る間に座席を押して前に進みましょう。この際、座席の動きを利用して加速するとスムーズにリフトから離れることができます。  降車に失敗した時は、あわてず、また決して飛び降りてはいけません。乗車口や降車口にはリフトを止めるスイッチがあります。係の方に助けてもらいましょう。

english_section_name: Learning the Basics


summary: 課題が難しければ、先生に相談してみましょう。 個別指導や補習を受けてみましょう。 他の生徒と一緒に勉強するのも一つの手です。 親に相談してみましょう。

document: 宿題について分からない点があるときの最も早い解決策は、その宿題を出した先生に直接聞くことです。提出日の前日に、ある問題で詰まり、時間をかけても解けない場合は、ずっと悩む必要はありません。たくさん考えても答えが分からなかったのであれば、次の日に先生に聞いてみましょう。ただし、先生の中には、宿題について聞かれることを嫌い、「自力で解きなさい」と言う人もいます。  宿題に関して分からない点が多々あったとしても、それはあなたの賢さには関係ありません。宿題に取り組む姿勢が真剣な生徒に対しては、どんな先生も優しく教えてくれるはずです。特に、学校を休んだのであれば、きちんと先生に質問しに行きましょう。 「質問をすること」と、「宿題の難易度について文句を言うこと」は全く異なります。数学の宿題に１０分間だけ取り組み、難しいからと言ってほとんどの問題を空欄にしたまま先生に質問するのは、とても失礼です。また、問題が難しくても、提出日を伸ばしてもらう言い訳にはなりません。自力で解けないのであれば、事前に先生に手伝ってもらう時間を確保しましょう。 学校によっては、放課後に個別指導や補習など、勉強に関する相談ができる制度を設けている場合があります。宿題が大変だと感じている人は、学校の先生に相談して、少し手伝ってもらいましょう。  放課後に利用できる制度が学校に無ければ、個人指導の塾に通ってみましょう。中には、ボランティア団体が実施している「無料学習塾」と呼ばれるものもあります。塾以外にも、ＹＭＣＡのような団体や公立の図書館などが宿題を手伝うプログラムを用意している場合があるので、調べてみましょう。 誰かに手伝ってもらう必要があるからと言って、宿題をこなすのが下手だということではありません。多くの生徒が勉強時間の確保とモチベーション維持のために、個人指導の制度を利用しています。学校の勉強は大変なものです。少し手助けが必要になっても、何も問題はありません。質問することを恐れずに、堂々と誰かに助けを求めましょう！ 仲の良いクラスメートと一緒に宿題に取り組んでみましょう。人と勉強することで、モチベーションも高まります。質問があればすぐにお互いに聞くことができるのも助かります。 グループで勉強すること自体は悪いことではありませんが、不正行為は禁物です。例えば、友達と自分で宿題の担当範囲を半分ずつ割り当て、それぞれの解答を後で書き写すようなことはしないようにしましょう。しかし、難しい問題について話し合い、一緒に解答を導き出すことは問題ありません。それぞれが自分の宿題をこなしていれば、不正行為にはなりません。 宿題が大変なときには、親や兄姉、親戚などに頼ってみましょう。大人は誰しも学生時代を経験しているので、同じような課題をこなした経験もあるはずです。しかし、相談した相手が問題の解き方を覚えていないこともあるかもしれません。そんなときは、「この数学の問題、本当に難しい！」などの愚痴を聞いてもらい、勉強のストレスを発散させましょう。  勉強を教えることに慣れていない親は、手伝い過ぎてしまうかもしれません。親が宿題の問題を全部解いてしまいそうになったら、その優しさに甘んじず、自分で解くことを伝えましょう。手伝ってもらうことと、代わりに宿題をしてもらうことは全く別の行為です。 年配の親戚の場合、今の時代とは異なる学習カリキュラムで勉強したため、あなたが授業で学んだ内容を間違っていると指摘してくる可能性があります。そのようなときには、学校の先生から学んだ方法で勉強を進めましょう。そして、必要があれば、親戚に教わった方法について、先生に確認してみましょう。

english_section_name: Getting Homework Help

summary: 時間があれば、すぐに宿題を始めましょう。 バス移動の時間を利用しましょう。 学校の休み時間に宿題を始めましょう。 待ち時間にも、宿題に取り掛かりましょう。

document: 宿題をしたくないあまり、他のことに時間を費やしてしまうときもあるでしょう。しかし、宿題がいつも終わらないと感じている人は、だらだらし過ぎていることが原因かもしれません。宿題を終わらせる最も効率的な方法は、すぐに取り掛かることです。Now.  家に帰ってきてから、ゆっくりする時間は１時間も必要ないはずです。その日に学んだ内容が記憶に新しいうちに宿題を始めた方が、効率的に進められるでしょう。開始時間を先延ばしにすれば、それだけ復習の時間が長くかかってしまいます。学習内容をはっきりと覚えているうちに、宿題を終わらせてしまいましょう。 例えば、三日後に提出する読書課題があるときは、前日の夕方から始めるのは止めましょう。毎日こつこつと進めていく方が、課題の内容をしっかりと理解できるはずです。提出日がどんなに先であっても、早く終わらせるに越したことはありません。早めに取り掛かりましょう。疲れない程度に、早起きをしたり、寝る時間を遅くしたりして宿題を進めるのが効率的です。 一日の中で、宿題のために利用できる隙間時間はたくさんあるはずです。その例の一つとして、バスの中の時間があげられます。バスの中でならば、簡単な宿題に取り掛かれるでしょう。あるいは、宿題の計画を立てるだけでも、家での勉強時間の節約になります。  読書課題が多いときは、バスの中で読み始めましょう。周りの人の声が聞こえないようにヘッドホンをすれば、文章の内容も頭に入って来やすくなります。 バスの中は、良い勉強スポットになる可能性があります。自分のクラスメートが乗っていれば、宿題について一緒に考えることができるからです。難しい数学の問題は、一緒に解いてみましょう。人の宿題を写すのではなく、全員で一緒に考えたのであれば、不正行為ではありません。また、宿題は、バスの中で新しい友達を作る良いきっかけになるかもしれません！ 授業の間に休み時間が１０分もあれば、宿題を始めることができるはずです。友達と話す時間を削減して、次の授業の教室に急いで移動すれば、一日の中で恐らく１時間ほどは宿題に当てる時間を確保できるでしょう。その１時間の中で一つの宿題を終わらせられれば、持って帰る教科書の数を減らすこともできます！ 提出期限ぎりぎりの宿題を休み時間に終わらせようとするのは止めましょう。急いで宿題をしている姿を先生に目撃されれば、あなたに対する印象が悪くなるかもしれません。また、休み時間という限られた時間の中では、見直すこともできないでしょう。急いで問題を解くと、解答を間違える可能性もあります。難しい問題は、きちんと見直しの時間を設けましょう。 例えば、部活が始まるまで１時間ある場合は、だらだらするよりも、宿題を始める方が賢い選択です。このような待ち時間は、勉強をするのに非常に適しています。時間を有効活用することで、宿題をあっという間に終わらせられるでしょう。 バスや電車が来るまでの時間や、弟のサッカーの試合を観戦している時間、友達が家に遊びに来るまでの時間など、一日の中にはあらゆる隙間時間があるはずです。その隙間時間を宿題の時間に当てましょう。

english_section_name: Finding Extra Time

summary: 宿題を始める前に、必要なものは全て揃えておきましょう。 気が散る物は、可能な限り排除しましょう。 宿題は、一つずつ取り組みましょう。 １時間おきに休憩を取りましょう。 休憩のあとは、すぐに頭を切り替えましょう。 宿題を早く終わらせるために、自分へのご褒美を考えましょう。 宿題には、十分な時間をかけましょう。 宿題が終わったら、必ず見直しましょう。

document: 幾何の宿題をこなしている最中に、定規や分度器を探しに行くのは面倒です。また、それらの道具を見つけたあとに再び集中するには、時間がかかります。きちんと宿題の計画を立てれば、必要なものを事前に準備し、机の上に置いておくことができます。 一度勉強を開始したら、予定表の休憩時間まで立ちあがらないようにしましょう。お菓子や飲み物が必要な人は、宿題を始める前に用意しておきます。また、勉強中に行かなくても済むように、トイレにも事前に行っておきましょう。 携帯電話やパソコンは仕舞い、静かな勉強空間を確保することが大切です。宿題に全ての意識を向けることで、作業効率が一気に高くなります。その他のことは、一旦忘れましょう。  宿題をしながら、テレビを見たり、ラジオを聴いたり、フェイスブックでチャットをしたりする人もいるでしょう。しかし、それらの楽しいことは、宿題が終わってからの方が更に楽しめるはずです。また、宿題にのみ集中すれば、宿題にかかる時間も半分で済みます。 宿題を始める前ではなく、休憩時間に携帯やＳＮＳをチェックしましょう。楽しみは、ご褒美として取っておくのが勉強のコツです。 一つの課題を完全に終わらせて、宿題一覧から消してから、次の課題に進みます。終わった課題のことは考えなくて済むので、一つ一つこなしていくのが効率的です。一つの課題にだけ意識を向けると、集中力が高く保てます。他の課題のことは一切考えず、今取り組んでいるものをまずは完全に終わらせましょう。分からないことがあれば、家族や友達に手伝ってもらっても問題ありません。 難しい宿題がなかなか進まない場合は、一旦別の宿題に移ってみましょう。ただし、前の宿題に再び挑戦するための十分な時間は確保する必要があります。 休憩時間を何分取るかは事前に決めておき、それを守りましょう。休憩は、あまり長く取り過ぎないことが大切です。休憩時間中に始めた遊びに夢中になり、勉強に戻れなくなると意味がありません！  自分に合った勉強計画を立てましょう。家に帰ったらすぐに宿題を始める生徒もいれば、少しリラックスするために一時間ほどゆっくり過ごしてから宿題を始める生徒もいます。 宿題は休憩を取らずに一気に終わらせるべきだと考える人もいるかもしれません。しかし、脳を休ませなければ、どんどんと宿題の質が落ちていく可能性があります。４５分以上同じ科目について考えるのは、脳にとってとても大変なことです。少しだけ休憩を取れば、脳がリフレッシュされ、集中力も高まるでしょう。 休憩時間をどんどん引き延ばせば、それだけ宿題が終わる時間も遅くなってしまいます。勉強に戻るのは辛いことかもしれませんが、宿題が終わるまでの辛抱であると割り切りましょう。 休憩明けの最初の１５分間は、脳がすっきりしているので、勉強がはかどりやすい時間です。自分に喝を入れ、頑張ってみましょう。 好きなテレビを見る、ゲームで遊ぶなど、自分に対して人参をぶら下げるのです。休憩時間ではできないことをご褒美として決めておくと、勉強が一層はかどるでしょう。  集中力がなかなか持続しない人は、家族や友達に手伝ってもらいましょう。携帯やゲームのコントローラーなど、勉強の妨げになる物を隠して置いてもらうのです。そして、宿題が終わったら、相手に預けた物を返してもらいます。「終わった」と嘘を付けないように、完成した宿題も確認してもらいましょう。 急いで終わらせたい気持ちも分かりますが、きちんと内容を理解することの方が重要です。早く終わったとしても、解答が間違いだらけでは何の意味もありません。正解を導き出すために必要な時間を十分にかけましょう。  携帯やゲームコントローラーを預かってくれている人に、宿題の完成度もチェックしてもらいましょう。「問題を正解しないと、預けている物を返してもらえない」というルールを決めれば、急ぐ理由も無くなります。落ち着いて、宿題に取り組みましょう。 問題を解き終わった瞬間にノートを閉じ、宿題を鞄に仕舞っていませんか？まずは、少し休憩を取ってから、すっきりとした頭で再度宿題をチェックしてみましょう。誤字脱字やタイプミス、計算ミスなどで点を落とすのはとてももったいないことです。最後に数分だけ見直しの時間を作りましょう。

english_section_name: Working on Homework

summary: 毎日の宿題を書き出しましょう。 宿題の内容をきちんと理解しておきましょう。 宿題をするのに適した場所を見つけましょう。 宿題には、優先順位を付けましょう。 宿題のタイムテーブルを書きましょう。

document: ノートに宿題を書くページを設ければ、すぐにその一覧に書き加えることができます。スケジュール帳やカレンダーも非常に便利ですが、ノートに書き込むだけでも問題ありません。自分に合う方法を見つけましょう。一覧として書き出すということが大切なポイントです。  出された宿題の範囲を急いでノートや教科書の隅っこに書いてしまいがちですが、これでは宿題を忘れてしまう可能性もあります。宿題一覧に書き加える手間を取ることで、全ての宿題を忘れずに済むでしょう。 各宿題の詳細についても記入しましょう。提出日、教科書のページ、先生からの指示内容など、宿題に関する重要な情報も宿題一覧に書いておくのです。効率的に宿題をこなすためには、これらの情報が役に立ちます。手帳にも、宿題について書いておくと便利です。 いきなり作業を始めるのではなく、まずはきちんと宿題の趣旨を理解する必要があります。数学の宿題が出されたら、まずは全ての問題に目を通し、特に難問そうなものを探しておきましょう。そして、簡単な問題から取り掛かり、難しい問題は後回しにするのです。読書課題にも事前に目を通しておき、かかる時間、難易度、質問課題の有無をチェックしておきましょう。 家に帰ってからでないと宿題が始められないわけではありません。先生から宿題を配布されたら、すぐに目を通し、分からない箇所がないかを確認しましょう。そうすれば、帰る前に先生に質問をすることができます。 静かで何の邪魔も入らない場所を見つけられれば、心地よく思う存分宿題をこなすことができるでしょう。家でもその他の場所でも問題ありませんが、静かな空間を確保しましょう。おやつと飲み物も事前に用意しておくと、作業がはかどります。   家で宿題をする場合は、自分の部屋が最もはかどる場所でしょう。ドアを完全に閉めれば、誰にも集中を妨げられません。しかし、自分の部屋の中に、集中を妨げる物がある人もいるでしょう。例えば、テレビゲームやパソコン、ギターなど、自分の趣味に関するものがたくさん置いてあるかもしれません。そのような人たちは、キッチンやリビングで宿題をしてみましょう。そうすれば、集中力が切れ始めても、親に注意してもらえます。遊びたい欲求を感じずに済めば、宿題はその分早く終わるでしょう。  公共の場で宿題をする場合は、図書館を利用してみましょう。図書館は静かにすることがルールなので、家とは違い、気が散りません。学校の図書館は、放課後になっても開いていることがあるので、家に帰る前に宿題を終わらせるには絶好の場所です。また、学校には宿題をするための空き教室が用意されている場合もあるので、先生に確認してみましょう。   宿題をする場所を定期的に変えてみましょう。毎日同じ場所で勉強をすると、集中力が落ちやすくなります。環境を変えると、脳が新しい情報を処理するので、頭の回転がよくなるという研究結果もあります。したがって、新しい場所で勉強をすれば、気分転換にもなり、普段よりも宿題がはかどるでしょう。 放課後になったら、まずはそれぞれの宿題の重要度と必要な時間を考え、こなす順番を決めます。このステップは、複数の課題が同時に出されているときや、提出日がまだ先の課題があるときに、特に重要になります。優先順位を付け、時間配分をしっかりと決めましょう。   最も難しい宿題から始めましょう。代数の問題は苦手ですか？英語の読書課題には時間がかかりますか？自分にとって最も難しく、時間がかかりそうなものから取り組みましょう。そして、すぐに終わりそうな宿題は後回しにします。  提出日が早いものから終わらせましょう。例えば、明日までの数学の宿題が20問と、三日後に締め切りの国語の読書課題が20ページ分あったとしたら、数学の宿題から取り掛かるのが賢い判断です。提出日が早いものを優先させましょう。  重要度の高い宿題から始めましょう。数学の宿題は難しいかもしれませんが、成績にはあまり影響しないかもしれません。そのような場合には、たとえ提出日が二日後だとしても、重要度の高い社会科の課題の準備を優先しましょう。成績への影響が高い宿題には、多くの時間をかけましょう。 一日の時間は限られています。したがって、それぞれの宿題にかかりそうな時間とその日に確保できる時間を判断し、日程表を作るのです。家事など、宿題以外にしなければいけないことも考慮に入れながら、きちんと宿題の時間を確保しましょう。  効率的に宿題を進めるために、タイマーを使いましょう。だらだらすることや、メールのチェックをすることを止めれば、それだけ早く宿題は終わります。３０分で終わると判断した宿題があれば、タイマーをセットして実際に３０分で終わらせましょう。終わらなければ、数分延長しても問題ありません。宿題は、一種の訓練のように取り組みましょう。 それぞれの宿題に平均的にどれくらいの時間がかかるかを記録しましょう。例えば、数学の宿題に毎回４５分ほどかかるのであれば、毎晩４５分間の時間を確保します。１時間以上勉強に集中したのであれば、きちんと休憩も挟みましょう。疲れてしまうと、次にこなす宿題に響きます。 ５０分勉強するごとに、１０分間の休憩を取りましょう。脳を定期的に休ませなければ、作業効率が落ちてしまいます。人間はロボットではないのです！

english_section_name: Planning Your Homework


summary: いつもメモやボイスレコーダーを持ち歩く　 ベッドに戻って、横になる　 翌晩にもう一度練習する　 パターンに注目する

document: 日中に見たり聞いたりしたことが、前の晩に夢で見ことを思い出すきっかけになることがよくあります。思い出したことをすぐに記録し、思い出したことが夜に見た夢の一部と一致するかどうか確認します。また、こうすることで、1日を通して夢について考える習慣が身につきます。 体が夢を見ていた時と同じ体勢になった時、時々、記憶がよみがえることがあります。枕に頭を寝ていた時と同じように置き、体を同じ体勢にして目を閉じます。夢が頭の中に浮かんだら、書き止める前に夢の内容をよく考えます。  目をあけて、朝起きた時に最初に見たものをもう一度見るのもよいかもしれません。 夢を思い出すためには努力と練習が必要です。夢に意識を向ければ向けるほど、夢を思い出すことができるようになります。夢を覚え、目を覚ましたらすぐに夢の内容を書き止める習慣をつけましょう。回数を重ねると慣れてきます。 そのうち、夢を思い出すためにはどんなことが必要かがわかってきます。寝る時と朝起きる時間、部屋の温度、夕食の内容など自分の生活パターンに注目しましょう。このようにパターンに変化があった時、夢を思い出す能力に違いを感じるかどうか確認してみましょう。

english_section_name: For the Rest of the Day

summary: 心地良い眠りを得る　 メモとペンまたは鉛筆をベッドのそばに置く　 目覚ましをベッドのそばに置いておく　 食物の摂取、飲酒、薬の服用はしない　 寝る前に心身を落ち着かせる　 夢を思い出すことを意識的に決断する　 寝る直前に、大きな問題や関心事について考えたり読み取ったりする

document: 体がレム睡眠（REM：急速眼球運動）という睡眠段階に入ると、夢を覚えやすい状態になります。体は休んでいますが、脳は夢を見ているため活発な状態です。夜よく眠れなかったり、睡眠が頻繁に邪魔されたりするとレム睡眠が少なくなり、夢を見る回数も減ります。毎日同じ時間に眠り、同じ時間に起きるようして、適度な休息がとれているか振り返りましょう。  大抵の場合、適度な休息をとるために必要な睡眠時間は毎日7～9時間です。睡眠時間が6時間未満になると、夢を覚えることが難しくなります。夢が長く、鮮明になるのは、この睡眠サイクルの後半です。 安眠できる環境を整えましょう。音が出るものや気が散るものなど、深い眠りを妨げる可能性のあるものを片付けます。必要に応じて耳栓をつけます。カーテンは外からの光を遮る厚さかどうかを確認しましょう。 メモは、イラストなどの柄や罫のない紙が適しています。このメモは、夢を記録するためにだけ使います。目を覚ました時に、空白のページを探さなくてもいいように、寝る前に新しいページをめくっておきましょう。   ペンも探さなくてもいいように、常に同じ場所に置いておきます。（後でメモやペンを使えるよう、眠る前に置いた場所を書いておくとよいでしょう。） 夢の内容を記録するため、ペンとメモの代わりにボイスレコーダーをベットのそば、または枕の下に置いておけば、夢の中で起こった出来事を声で記録することができます。 目覚ましを止めるためにベッドから出なければいけない状態だと、どんな夢だったか忘れてしまう可能性があります。睡眠が十分に取れる時間を考慮して目覚ましをセットしましょう。ラジオが流れる目覚まし時計を使わないよう注意しましょう。ラジオのCMや朝の番組の会話によって気が散ってしまいます。   目覚ましがなくても起きることができる人は、目覚ましを止める心配をしなくて済みます。  できれば、穏やかに目を覚ます方法で起きるとよいでしょう。誰かに声をかけずに穏やかに起こしてもらうよう頼むか、部屋の明かりがつくようにタイマーをかけておきます。目覚ましを使わない時の方が、夢を思い出すことができると感じている人は多いと言われています。 食品、お酒、薬に含まれる化学成分によって脳が夢を記憶する能力に影響を及ぼすことがあります。記憶や睡眠パターンを阻害することがないよう、寝る前の少なくとも2～3時間は何も摂取しないよう注意しましょう。 寝る前の脳がいつも興奮した状態になっていませんか？頭の中がストレスや考え事で一杯になると夢を思い出すことが難しくなります。物事を全体的に捉える必要があります。寝る前に、心をリラックスさせて、余計な考え事を一掃させます。静かに眠りにつきましょう。  携帯電話やノートパソコンをベッドに持っていくのを避けましょう。寝る直前にメールを送ったりチェックしたりすると、心が休まる時間がなくなってしまいます。 瞑想または羊を数える古い方法を試し精神を落ち着かせます。 本当に夢を思い出しいたいなら、夢を思い出す可能性が高くなります。夢を思い出したければ、夢を思い出したいことを自分に言い聞かせ、以下の方法を忠実に試し、夢を思い出したいという夢を叶えましょう。 解決を急いだり結論付けたりせずにその状況について深く考えます。単純に問題を考えることが、ある意味、夢を鮮明に記憶することにつながり、こうした夢によって目の前に問題解決の道が開けます。

english_section_name: Before you Go to Bed


summary: 暖かくて安全な場所を用意してください。 子猫のしっぽをそっと持ち上げます。 下部の生殖口の形を確認してください。 それぞれの生殖口の距離を見てみましょう。 睾丸を確認してみましょう。

document: あまり知られていませんが、子猫は寒さにとても弱い生き物です。自分自身で体温を調整して体を温められるようになるまで、子猫は母猫の体温で温められています。そのため、子猫を母猫から引き離すと、子猫の健康に被害が及ぶ可能性もあります、性別判断を行う際には、子猫の健康に悪影響が及ばないように、以下のガイドラインに従って子猫を扱ってください。  暖かい室内で子猫を扱う 子猫は5-10分以上母猫から離さない　 大理石のテーブルやフローリングの床のように体温を奪う場所に子猫を置かない 子猫の生殖器を確認することが性別識別の最短方法です。しっぽを持ち上げて生殖器を見ようとすると、当然子猫は嫌がります。常に優しく子猫に触れましょう。乱暴な扱いや無理やり動かそうとすると、子猫が痛みを覚えて、防衛本能により暴れ出すかもしれません。猫のしっぽはとても繊細なので、しっぽでつまみ上げるようなことはしないでください。  子猫を少しの間優しく撫でて可愛がってあげてから、柔らかくて清潔なタオルの上に寝かせてしっぽを持ち上げてみましょう。嫌がって抵抗するようなら直ちに手を離して、母猫の元に戻しましょう。 顔を反対側に向けて立たせます。 しっぽを持ち上げます。この時、強く引っ張ることのないように。 子猫が嫌がって生殖器を確認させてくれない場合には、誰かに手伝ってもらいましょう。一人が子猫を優しく押さえている間に、もう一人がしっぽをゆっくりと持ち上げます。 背中側のしっぽのつけ根を少し掻いてあげると、自然にしっぽが持ち上がることもあります。  しっぽを持ち上げてみると、二つの穴があります。上にある穴が肛門で、下にある穴はオスまたはメスの生殖器です 一匹以上の子猫がいる場合、２匹の猫を横に並べて比べてみるといいでしょう。直接比べると、オス猫とメス猫の区別がつきやすくなります。  メスの子猫の生殖口は垂直になった小さな切れ目のように見えます。メスの子猫の肛門と生殖口はアルファベットの小文字の「i」のような形に見えます。 オスの子猫の生殖口は小さな丸い穴のように見えます。オスの子猫の肛門と生殖口は、コロン「 : 」のような形に見えます。 メスの子猫の場合、肛門と生殖口の距離がオスの子猫よりも短いという特徴があるため、この特徴を使って性別を識別することができます。  メスの子猫の生殖口は肛門に近い場所にあります。 オスの子猫の生殖口は肛門からだいぶ離れた下にあります。 オスの子猫の睾丸を目視で確認するのは困難ですが、まったく無理だというわけではありません。ただし、無理やり探そうとしないでください。特に子猫のペニスはとても繊細です。通常は体の内側に隠れているオス猫のペニスを無理やり引っぱり出したりすると、後遺症の残る怪我の原因になりかねません。  生殖口と肛門の間を良く見てみましょう。もし小さな膨らみやたるみが見られたら、それは陰嚢です。陰嚢があるということはオス猫です。 陰嚢を目視できない場合、生後１、２ヶ月以上の子猫であれば触って確認することができます。睾丸を触って確認するためには、肛門と生殖口の間を優しく指で挟んでみます。１つか２つのしこりがあることに気付くでしょう。生後１，２ヶ月以下の子猫の場合は触っても確認できない場合があるので注意してください。

english_section_name: Judging Genital Features

summary: 毛並みを見てみましょう。 盛り（発情期）の兆候を見てみましょう。 おしっこのニオイを確認しましょう。 子猫の体型と顔つきを見てみましょう。

document: 子猫の毛色から性別が分かる場合があります   三毛猫（黒、白、茶の大きな斑）や三毛トラ猫（まだら状になった黒、茶色、そしてまれに白）などの三毛の遺伝子はX染色体により遺伝し、X染色体が二つ必要です。メスの染色体はXXであり、オスはXを一つしか持たないことから、希少な染色体異常のケースでない限り、オスが三毛や三毛トラの毛色を持つことはありません。 茶トラ（茶の縞模様）の猫は大抵オス猫です。 生後6-10ヶ月、猫の種類によっては早くて生後4ヶ月くらいから、避妊手術を受けていないメス猫は「盛り」（専門的には「発情期」）の時期に入ります。 メス猫の盛りはおよそ2-19日間です。交尾をしないメス猫の発情期のサイクルの平均日数はおよそ8日間ですが、交尾をするメス猫の場合、排卵を誘導するため、その周期は大抵短くなります。盛りがついた猫はその行動で盛りに入ったことを表すため、メス猫であることがわかります。 主な行動は以下の通りです。  大きく、耳障りな鳴き声で頻繁に鳴くようになります。鳴き声が強烈になり、まるで遠吠えのように聞こえることもあります。 屋外に出たがるようになります。 非常に人懐こくなり、人や周りの物に擦り寄るようになります。 前かがみになり、背中を伸ばしてしっぽとお尻を持ち上げて、まるでオス猫を「誘うような」ポーズをとります。 おしっこを撒き散らします。 去勢手術を受けていないオス猫が成長したとき、ニオイの強いおしっこを振りまく習性が出てきます。  十分に訓練をしていても、トイレ以外の場所でおしっこをしてしまうことがあります。 とてもニオイのきついおしっこをします。 猫が性的に大人になるまでは、体格の違いを見て判別することは難しいでしょう。しかし、子猫が十分に成長すれば、体格で性別を判断することができるようになります。  虚勢をしていないオス猫は体が引き締まって立派になり、頭とアゴの骨もしっかりしてきます。 また、虚勢をしていないオス猫は「スタッドテイル」と呼ばれる尾腺炎になりがちです。しっぽの付け根部分のリンパ腺から大量の皮脂が分泌され、この皮脂により、しっぽの付け根部分の毛がギトギトする、絡まる、抜け毛、薄毛、脱毛、ニキビや吹き出物、発疹や皮膚病の原因となります。また、悪臭がすることもあります。

english_section_name: Judging Non-Genital Features


summary: 服の片隅でヘアスプレーを試します。 ヘアスプレーが固まるのを待ちます。 ペーパータオルを濡らします。 シミを拭き取ります。

document: リキッドファンデーション、セルフタナー、液体口紅などのシミにはヘアスプレーを使います。事前に服に少量試して、変色や傷みがないか確認しましょう。問題なければ、ヘアスプレーを直接シミにかけます。化学成分が化粧品を効果的に捕らえるので、エキストラホールドタイプのヘアスプレーが理想的です。  化粧品のシミがついてから時間をおかずに処置すると、シミを完全に取り除ける確率が高くなります。 レースやシルクなど傷みやすい繊維にヘアースプレーを使う場合は注意します。ヘアスプレーが固まるように何度もスプレーする必要はありません。 数分経つと、ヘアスプレーが服のシミにしみ込んで硬くなります。スプレーが硬くならなければ、再度スプレーして数分間待ちましょう。 清潔なペーパータオルを流水で濡らします。水が冷たければ冷たいほど、シミ取り効果が上がります。余分な水分を絞り、服を完全に濡らさないように気を付けます。ペーパータオルはびしょびしょではなく、湿っている程度が適切です。 濡らしたペーパータオルで、服に残ったヘアスプレーを拭き取ります。ヘアスプレーと一緒にメイク汚れが取れます。  シミにペーパータオルをやさしく押し付けてから持ち上げて、化粧品がどれくらい取れたか確認します。服からメイク汚れが取れるまで繰り返します。 2枚重ねの丈夫なペーパータオルを使うと、服にペーパータオルのカスが残る心配がありません。

english_section_name: Removing Stains with Hairspray

summary: 清潔なティッシュペーパーを使って、口紅、アイライナー、マスカラなどの汚れを服から吸い取ります。 水をかけます。 シミに食器用洗剤を1滴付けます。 洗剤をシミにこすりつけます。 洗剤が繊維に定着するように、10～15分間そのままおきます。 乾いたタオルで叩きます。 必要に応じて繰り返します。

document: これらの化粧品は油性のため、食器用洗剤を使います。大部分の繊維は、食器用洗剤で傷むことはありません。ティッシュペーパー、トイレットペーパー、ペーパータオルなどを使って、シミをそっと叩いて化粧品を取り除きます。汚れが広がるのでシミをこすらないようにします。 指に水を付けてシミを軽く叩きます。小さじ1/2杯の水をシミにかけて叩いても構いません。繊維がシミを吸収してしまうので、お湯を使うのはやめましょう。 食器用洗剤で、シルクやウールの服が傷む心配があれば、事前に服の片隅で試してから使います。食器用洗剤がシミ全体を覆うように、人差し指でやさしく洗剤を広げます。シミに薄く洗剤がつけば十分です。スーパーやコンビニで取り扱う食器用洗剤の中でも、油汚れに強い洗剤を選んで使いましょう。 タオルなどで洗剤をシミにこすりつけましょう。シミの外側から始めて、徐々に内側に移動します。円を描くようにこすりましょう。この作業には小さめの厚地タオルが最適です。ループ織りのタオル地が、衣類からメイク汚れを効果的に取り除きます。なければ、普通のハンドタオルを使っても構いません。 頑固なシミには、タオルの代わりに歯ブラシを使って、洗剤をこすります。 この間に洗剤がシミを分解するので、洗わなくてもシミを取り除けます。ただし、洗剤が乾くまで放置しないように気を付けましょう。 シミをこするのはやめましょう。タオルで叩いて、洗剤と化粧品を吸い取ります。こすると摩擦が起きて、化粧品やタオルの素材が服に残ることがあります。 シミがついてからの時間にもよりますが、この手順を数回繰り返さないと、服からシミを取り除けないこともあります。シミの範囲が広いほど長く時間がかかります。

english_section_name: Removing Stains with Dish Soap

summary: 古いナイロン製のタイツを使って、ファンデーション、チーク、アイシャドウなどの粉を取り除きます。 服から化粧品を取り除きます。 タイツでシミをこすります。

document: 汚れても構わないタイツを使いましょう。タイツの多くはナイロンとマイクロファイバーでできています。一部には、コットンとマイクロファイバー製のタイツもあります。タイツの素材表示を確認しましょう。家にナイロン製のタイツが多くあるでしょう。 ナイロンのタイツで衣類が傷む心配はありません。ナイロンは洗うと新品のようにきれいになります。 服の表面についた化粧品を吹き飛ばします。息を吹きかけたりヘアドライヤーを使います。  ヘアドライヤーを使う際は、一番低い温度に設定します。熱を加えると化粧品が繊維に定着してしまいます。 服をピンと張って目の前に水平に持ちます。化粧品を自分から離れた方へ吹き飛ばします。こうすると、化粧品の粉が服に戻ってくることがありません。 片手でタイツの一部分を持ち、シミを優しくこすり落とします。残っていた化粧品の粉を取り除きます。粉がなくなるまでこすり続けましょう。

english_section_name: Removing Stains with Nylon Tights

summary: リキッドファンデーション、セルフタナー、コンシーラーなどを、プラスチック製のスプーンなどでこすり取ります。 氷でシミをこすります。 ペーパータオルで乾かします。

document: 化粧品が衣類にしみ込んで乾く前に、プラスチック製のスプーンやナイフを使って、化粧品の表面をこすり取ります。これらの化粧品はすぐには乾かないので、しっかり取り除きます。プラスチックなど簡単に変形する素材を使うと、乾いていない化粧品を簡単に取れます。使用したスプーンなどは、使い終わったら廃棄します。 氷をシミに押し付けて、円を描くようにこすります。氷が、繊維にしみ込んだ化粧品を分解します。化粧品が繊維から浮き出るまで、氷でこすり続けましょう。   ペーパータオルで氷をつかみます。冷たい氷から指を保護し、氷が溶けにくくなります。 氷は、要は水なので、どんな種類の繊維にも使用できます。 濡れたシミの部分をペーパータオルで軽く吸い取ります。ペーパータオルが化粧品の大部分を吸い取るまで続けます。次に、ペーパータオルで衣類の水分を吸い取ります。この時点で、シミに化粧品が少し残っていたら、再度氷を使います。きれいになるまで繰り返し行いましょう。

english_section_name: Removing Stains with Ice Cubes

summary: シミ取りシートをメイク汚れに使う前に、服の片隅で試します。 シミ取りシートでメイク汚れをこすります。 流水ですすぎます。 ぺーパータオルで乾かします。

document: シートには化学成分が含まれているので、服に及ぼす影響を確認してから使いましょう。 「しみとりーな」（小林製薬）などのシミ取りシートは、ドラッグストアやインターネットで取り扱っています。また、スティック状の「シミとりレスキュー」も便利です。 シミ取りシートを円を描くように動かし、優しくこすります。シミの外側からこすり始め、徐々に内側に移動します。数分間又は、シートがシミの大部分を吸い取るまでこすります。 シミのついた服を蛇口の下で平らに広げます。蛇口から出す水量を少な目に調節すると、シミに直接水流があたり、ほかの部分を濡らすこともありません。 水でシミが浮き上がります。 シミの水分を取ります。シミを繰り返し軽く叩いて、メイク汚れを完全に取り除きましょう。

english_section_name: Removing Stains with Detergent Wipes


summary: 「PNG to PDF」ウェブサイトを開く　 ページの中央にあるアップロードをクリックする　 スキャン画像を選択する　 画面の右下にある開くをクリックする　 画像ファイルがPDFに変換されるのを待つ　 画面中央の変換されたファイルの下に表示されるダウンロードをクリックする

document: コンピューターのウェブブラウザで http://png2pdf.com/ja/ にアクセスします。文書を直接PDFにスキャンできなかった場合は、このウェブサイトでスキャン画像（例：PNG）ファイルをPDFに変換することができます。 文書をコンピューターに取り込む際にJPGファイルとしてスキャンした場合は、上記ではなく http://jpg2pdf.com/ja/ にアクセスします。 ファイルエクスプローラー（Windows）またはFinder（Mac）画面が開きます。 スキャン画像が保存されているフォルダーへ移動し、該当の画像をクリックして選択します。 画像が「PNG to PDF（JPG to PDF）」ウェブサイトへアップロードされます。 通常、数秒のうちに完了します。 PDF変換されたファイルが、自分のコンピューターへダウンロードされます。

english_section_name: Converting a Scan Image File into a PDF

summary:
スキャナーをコンピューターに接続する　 文書をスキャナーにセットする　 Mac画面の左上に並んでいるオプションの中から、移動をクリックする
 「移動」ドロップダウンメニューの下方にあるアプリケーションをクリックする　 カメラ形アイコンのイメージキャプチャをダブルクリックする　 スキャナーを選択する　 スキャナーの種類を選択する　 保存先のフォルダーを選択する　 画面の右側中ほどにあるフォーマットのドロップダウンボックスをクリックする
 「フォーマット」のドロップダウンメニューの中からPDFを選択する　 画面の右下にあるスキャンをクリックする

document: USBケーブル接続、または無線LAN対応であればワイヤレス接続でコンピューターと接続します。 インタフェースは各スキャナーによって異なるため、メーカーのユーザーガイドを参考にして、スキャナーとコンピューターの接続方法を確認しましょう。 PDFに変換したい文書をスキャナーにセットします。 移動ボタンが見当たらない場合は、Macのデスクトップをクリックするか、または新しくFinderウィンドウを開きます。 Macのアプリケーションフォルダーが開きます。 「イメージキャプチャ」が開きます。 「イメージキャプチャ」を探すために、下へスクロールする必要があるかもしれません。 画面の左上で、スキャナー名をクリックします。 「モード」横のドロップダウンボックスをクリックして、以下よりひとつ選択します。   書類フィーダ - 原稿送りトレイから文書を読み取るタイプのスキャナーである場合は、このオプションを選択します。また、複数枚の文書をひとつのPDFにする際にもこちらを使用します。  フラットベッド - 蓋を開けて原稿ガラス面に書類をセットするタイプのスキャナーである場合は、このオプションを選択します。 「スキャン先」のドロップダウンボックスをクリックし、PDFを出力したいフォルダー（例：デスクトップ）をクリックします。  これにより、スキャンする書類がPDFフォーマットとして出力されます。 選択肢に上記が存在しない場合は、デフォルト設定を使用して文書を画像データとしてスキャンした後に、スキャンした画像データをPDFに変換します。 文書がスキャンされ、コンピューターの指定した場所へPDFファイルとして保存されます。

english_section_name: On Mac

summary:
スキャナーをコンピューターに接続する　 文書をスキャナーにセットする　 スタート{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}を開く　 「スタート」の検索窓にFAXとスキャンと入力する　 スタート画面の上部に表示される、プリンタ形アイコンのFAXとスキャンをクリックする　 「FAXとスキャン」画面の左上にある新しいスキャンをクリックする　 使用するスキャナーが選択されていることを確認する　 文書の種類を選択する　 スキャナーの種類を選択する　 画面の下部にあるスキャンをクリックする　 文書のスキャンが完了したら、画面の左上にあるファイルをクリックする　 ドロップダウンメニューにある印刷…をクリックする
 「プリンター」ドロップダウンボックスをクリックする　 「プリンター」ドロップダウンメニューより、Microsoft Print to PDFをクリックする
 画面の右下にある印刷をクリックする
 保存場所を選択する　 PDFファイルの名前を入力する　 画面の下部にある保存をクリックする

document: USBケーブル接続、または無線LAN対応であればワイヤレス接続でコンピューターと接続します。 インタフェースは各スキャナーによって異なるため、メーカーのユーザーガイドを参考にして、スキャナーとコンピューターの接続方法を確認しましょう。 PDFに変換したい文書をスキャナーにセットします。 画面の左下にあるWindowsのロゴマークをクリックします。 コンピューターにインストールされている「FAXとスキャン」プログラムが検索されます。 「FAXとスキャン」プログラムが開きます。 新しい画面が開きます。 自分のネットワークにスキャナーが複数台設置されている場合は、画面上部の「スキャナー」の項目で、使用したいスキャナーが表示されていることを確認します。 異なるスキャナーが選択されている場合は、「変更...」をクリックして、該当のスキャナーを選択します。 「プロファイル」のドロップダウンボックスをクリックして、以下のオプションよりひとつ選択します。  写真 ドキュメント 「スキャナーの種類」のドロップダウンボックスをクリックして、以下のオプションよりひとつ選択します。   フィーダー - 原稿送りトレイから文書を読み取るタイプのスキャナーである場合は、このオプションを選択します。また、複数枚の文書をひとつのPDFにする際にもこちらを使用します。  フラットベッド - 蓋を開けて原稿ガラス面に文書をセットするタイプのスキャナーである場合は、このオプションを選択します。 クリックすると、文書のスキャンが始まり、コンピューターへ取り込まれます。  スキャンをクリックする前に、この画面で色の設定を変更することも可能です。 ドロップダウンメニューが表示されます。  「印刷」画面の左上にあるメニューです。 選択肢に上記が存在しない場合は、デフォルト設定を使用して文書を画像データとしてスキャンした後に、スキャンした画像データをPDFに変換します。  画面の左側に表示されるフォルダーをクリックします。 「ファイル名」右横のフィールドに保存するファイルの名前を入力します。 スキャンしたファイルが、選択した場所にPDFファイルとして保存されます。

english_section_name: On Windows


summary: 材料を集める　 ナイフを使って鉛筆の先端部を平角に削る

document: 30センチ程の長さのアルミホイル、粘着テープ、芯を削っていない鉛筆が必要になります。さらに鉛筆を削るための鋭いナイフがあると良いでしょう。 鉛筆がない場合は、ペン、箸、合わせくぎといった似た形状のもので代用することができます。先端を削って角度をつけるので、鉛筆でなくても木製の代用品があると良いでしょう。 普段鉛筆を使う時とは異なった方法で削ります。出来上がった斜面に少なくとも4ミリの表面積があるようにしましょう。これは鉛筆の頭についている消しゴムのサイズ、または指先が参考になります。これ以上小さくなると静電容量式のタッチスクリーンの多くは反応しません。  この手順を行わなくてもタッチペンとして機能しますが、画面に対して垂直に持って使うことになります。角度がある方が持ちやすいでしょう。 ナイフを使う際は充分に注意しましょう。自分に向かってではなく反対方向へ刃を動かしましょう。絶対に刃先が自分に向いた状態でナイフを抜かないようにしましょう。

english_section_name: Making a Stylus with Aluminum Foil (Capacative Screen)

summary: 材料を集める　 筒の先からスポンジが5ミリほどはみ出ているようにする

document: 清潔なスポンジ（フライパンの頑固な汚れを落とすような粗いスポンジでは使えません）、ペン先が取り外せるボールペンを用意しましょう。  安価なプラスチック製のボールペンが最も適しています。ただし、簡単にペン先が外れ、インクを取り出せるものに限ります。 筒が透明になっているボールペンの方が、作業しやすいでしょう。 指先でつぶすような要領でスポンジの繊維を壊しましょう

english_section_name: Making a Stylus with a Sponge (Capacative Screen)

summary: タッチスクリーンには幾つかの種類があり、場合によっては手作りのタッチペンが使えないこともあります。

document: iPhones、 iPad、 Android端末、 Kindle、その他の多くのスマホ端末やタブレット端末は静電容量式と呼ばれるタッチスクリーンを用いています。触れた位置が認識されるようにするには、（人間の体のように）導電体が必要となります。 ニンテンドーDSや３DS、Nook、その他の幾つかのケータイ端末や電子書籍端末は抵抗膜式や赤外線タッチスクリーンを用いています。触れる際に生じる抵抗だけで画面上の位置が認識されます。どのような手作りタッチペンでも使うことができます。ただし、画面に傷をつけてしまわないよう注意しましょう。

english_section_name: Know Your Touch Screen


summary: 氷を使う　 重曹を使う　 卵白でフェイシャルパックをつくる

document: 氷を手に取り、毛穴の上を10〜15秒くらい走らせれば、肌をひきしめて毛穴を閉じ、大きく開いた毛穴を小さくする効果があります。これは、洗顔後の肌が清潔なときにのみ行いましょう。 小さじ1杯の重曹と少量の水を混ぜペースト状にします。   この重曹ペーストを毛穴の部分に塗り、5〜10分放置して乾燥させ、ぬるま湯で洗い落とします。 これにより毛穴を小さくします。重曹が肌を乾燥させるので、ニキビにも効果的です。皮脂を減らす方法であればどんな方法でも、毛穴を小さくするのに効果的です。 卵白のフェイシャルパックは毛穴を引き締め、小さく見せる効果があるとされています。   卵2個分の卵白と4分の1カップのオレンジジュースを混ぜます。こうしてつくったパックを顔に塗り、15分間ほど放置し、ぬるま湯で洗い落とします。 オレンジジュースの美白効果により顔色が明るくなります。

english_section_name: Using Home Remedies

summary: 肌を清潔に保つ　 角質を落とす　 毛穴を詰まらせない保湿剤を使う　 水蒸気を使う　 泥パックをためす　 日焼け止めクリームを毎日塗る　 毛穴の黒ずみや吹き出物をつぶさない　 健康に気を配る

document: 毛穴に汚れや皮脂がたまると、もっと大きくなって目立ちます。肌の表面の汚れや皮脂を最低限にし、肌を清潔に保つことが大切です。   朝と夜に1回ずつ洗顔しましょう。これ以上の頻度で洗顔すると肌を乾燥させ、刺激になり、毛穴が大きくなってしまいます。 マイルドな洗顔料（硫酸塩が入っていないもの）を使い、熱くないぬるま湯で洗顔しましょう。柔らかいタオルを選び、優しく水気を拭き取ります。 肌表面にある死んだ肌細胞は汚れや皮脂と混ざり、毛穴にたまります。角質を落とすことで死んだ肌細胞を取り除くことができます。   角質を落とせることをうたっているマイルドなスクラブ洗顔料を使い、2週間に1回は角質落としを行いましょう。スクラブがちょっとした研磨剤になり、肌にミクロな傷をつくり、角質を落とすことができます。 代わりに、洗顔タオルを使いくるくると輪を描くように優しく顔をこするか、台所にある自然な素材でつくった手作りのスクラブ洗顔料を使って角質を落としてもよいでしょう。 懐に余裕があるなら、電動の洗顔ブラシを買ってみましょう。こちらも角質落としに効果があり、手で洗うのに比べ2倍の効果があるとうたわれています。  アルファまたはベータヒドロキシ酸などの化学的なスクラブ剤を使ってもよいでしょう。これらも死んだ肌細胞を落とす効果があります。化学的なスクラブ剤はよりマイルドで効果がありますが、ベータヒドロキシ酸はなおさら効果があります。 肌の健康にとって保湿剤は大切な役目を果たします。肌の乾燥は毛穴の広がりをまねきますが、保湿剤は乾燥をふせぎます。   保湿剤を購入するときは、「毛穴を詰まらせない」ことをうたっているものを探しましょう。 敏感肌の人は、肌の刺激になるので香料と顔料を含むものは避けましょう。 皮脂が多いタイプの人は、皮脂をコントロールできるタイプの保湿剤を選ぶとよいでしょう。 肌に水蒸気をあてる方法は毛穴を小さくするのにとても効果的です。熱い水蒸気により毛穴が開き、汚れや皮脂を毛穴の外に出す効果があるからです。  水蒸気をつくるために、お湯を沸かし、耐熱性のボウルに入れます。ニキビがあるなら、そこにティーツリーオイルを2滴ほど加えます。 タオルで頭を覆い、ボウルに顔を近づけます。10分間、顔にスチームをあてます。 終わったら、顔を洗います。そして冷たい水を顔にパシャパシャとかけます。水蒸気は皮脂や汚れを取り除くわけではないので、自分で洗い、それらを取り除きます。そして最後に冷たい水をかけると、毛穴を閉じることができます。 泥パックにより、汚れや皮脂、死んだ肌細胞を取り除くことで、毛穴を小さくすることができます。泥は炎症を抑える効果もあり、バクテリアを殺す効果もあります。泥パックにはいろいろな種類があります。肌のタイプに応じて、自分に合ったものを選びましょう。  泥パックは、ベントナイト、フラーズアース、カオリン、およびその他の泥から作られます。それぞれ吸収性やミネラルに違いがあるので、自分に適したものを選びます。プロの美容家に聞いてみるのもよいでしょう。 泥パックは近所のドラッグストアやスキンケア製品を揃える店などで購入できます。大さじ1杯のベントナイトの泥、大さじ1杯のオートミール、及び小さじ1杯の水を混ぜて自分で作ってもよいでしょう。 顔を完全にきれいに洗い、泥パックを塗り、10〜15分間、泥が水分を失いベタベタに粘つくようになるまで放置します。泥パック中、顔が引き締まるのを感じるはずです。 肌の乾燥につながるので、泥が固くなるまで顔に放置しないように努めましょう。ぬるま湯で泥を洗い落とし、優しく水気を拭き取ります。1週間に1回は泥パックを行いましょう。 それほど知られていませんが、紫外線は肌のコラーゲンにダメージを与えます。コラーゲンが不足すると、毛穴は大きくなります。   日焼け止めクリームを塗ることでこれを防げます。日焼け止め効果のあるSPFを含んだ保湿剤が市販されていますので、毎日塗るのは難しい話ではありません。 屋外で多くの時間を過ごす場合は、日焼け止めクリームに加え帽子とサングラスで有害な紫外線を避けるべきです。敏感肌の人やニキビがある人は、毛穴に詰まりにくい日焼け止めクリームを選びましょう。日焼け止めクリームの中には毛穴に詰まるものもあります。 毛穴の黒ずみをつぶして指で汚れを押し出そうとするのはやめたほうがよいでしょう。一歩間違うと毛穴にダメージを与え、もっと大きくしてしまいます。  毛穴をつぶすときに、指や爪からバクテリアが移り、毛穴が吹き出物になってしまします。 毛穴の黒ずみをとりたいなら、毛穴の汚れをとるための滅菌された除去スティックを使いましょう。これはインターネットやドラッグストアで購入可能です。 セイヤーズの化粧水のような、高品質な化粧水を使うようにしましょう。ドラッグストアで購入可能です。化粧水を使い毛穴をとじる前に必ず肌を清潔にします。化粧水を毎日使えば、毛穴を小さくすることにも効果的です。 健康と肌の状態には密接な関係があります。水をたくさん飲み、バランスのとれた食生活を心がけ、毒素を排出し肌をきれいに保つために定期的に運動をしましょう。   水をたくさん飲むことで、肌の健康が促され、ニキビを予防できるという考え方があります。なんにせよ、水を飲むことは害にはなりませんので、1日あたりコップ8杯は水を飲むように心がけましょう。  肌の健康によい食べ物を選びます。皮脂が多く、ニキビができやすい肌であれば、ジャンクフードや油っこい食生活を避けましょう。できるだけ、未加工の新鮮な果物や野菜、全粒穀物を選びましょう。  肌のタイプは遺伝的に受け継がれるものです。皮脂の分泌が多く毛穴が目立っている場合は、毛穴を完全に見えなくすることはできません。

english_section_name: Practicing Good Skin Care

summary: メイクで隠す　 化粧下地を使う　 あぶらとり紙を使う

document: 毛穴を小さくするのではなく、コンシーラーやファンデーション、パウダーで隠すことも一案です。一時的ではありますが、見た目への自信を取り戻すためには、効果的な解決策です。   コンシーラーやファンデーションを選ぶときは、自然に見えるように肌の色に近いものを選ぶようにしましょう。皮脂が多いタイプの人は、マットな質感のものを選び、肌が乾燥するタイプの人は保湿するタイプのものを選ぶようにします。 スポンジやブラシを使い、重くならない程度に均等に塗り上げます。厚くのせてしまうと、隠したい場所が悪目立ちするので、注意します。細菌が繁殖しないように、ブラシやスポンジを頻繁に洗うようにしましょう。 夜にはメイクを完全に落とします。落とし残しがあると毛穴につまり、毛穴がより一層ひらいてしまします。 化粧下地を塗ると、肌がよりきれいに見えます。   質のいい化粧下地（シリコンベースのもの）は一時的に毛穴に入り込んでも、毛穴に詰まることはありません。 化粧下地はファンデーションの補助的な機能も担い、毛穴を隠します。 あぶらとり紙を使うと、一日を通して肌から余分な皮脂を取り除くことができ、肌を過度に乾燥させることなく、毛穴を目立たなくします。 あぶらとり紙はドラッグストアやインターネットで購入することができます。

english_section_name: Disguising Your Pores

summary: レチノイドを含む製品を使う　 レーザー治療を受ける　 イソトレチノインについて知る

document: ビタミンAはアンチエイジングやニキビ予防のための製品に使われる成分ですが、レチノイドはビタミンAの誘導体です。   レチノイドは細胞のターンオーバーを促します。ターンオーバーを促進することで毛穴のつまりを取り除き、毛穴を小さくします。  レチノールは比較的穏やかな作用をもつレチノイドであり、ドラッグストアや美容用品店で販売されている多くのアンチエイジング製品に含まれています。トレチノインはより強いタイプのレチノイドであり、一般的にニキビの治療に用いられる、処方箋が必要な成分です。これらを肌の手入れに用いたい場合は、かかりつけ医か皮膚科医に相談しましょう。 レーザー治療はひらいた毛穴の根本的な改善を行います。   メドライト、ジェネシス、フラクセルなどのメスを入れることのないレーザー治療によって、毛穴を引き締め小さくする効果のあるコラーゲンの産生を増やします。 レーザーの難点は高価であることです。2〜3回の施術が必要であり、1回で数万円かかります。 イソトレチノインは日本では未承認の医薬品で、アメリカなどでは深刻なニキビに処方されます。日本では、医師の指示がない限り個人輸入も禁止されています。   この方法は、単に毛穴を小さく見せる方法と異なり、薬の服用によって毛穴を物理的に小さくする数少ない方法の一つです。ただし、効果があるのは薬を飲んでいる間だけです。 また、イソトレチノインは強力な作用をもつ薬であり、肌に激しい乾燥をもたらします。治療が終了すると、毛穴は元の大きさに戻る可能性もあります。

english_section_name: Using Skin Treatments


summary:
Internet Explorerの検索バーでURLをコピーする　 Windowsのデスクトップ画面で右クリックする
 新規作成をクリックする　 ショートカットをクリックする　 ［項目の場所を入力してください：］の欄をクリックする
 Ctrl + Vを押す　 次へをクリックする　 ショートカットの名前を付ける　 完了をクリックする

document: 検索バーの任意の箇所をクリックし、Ctrl + Aを押してURLをハイライト表示したら、Ctrl + Cを押してURLをコピーします。  ［新規作成］はメニューの中央付近にあります。 ［ショートカット］はメニューの一番上付近にあります。  欄内にウェブサイトのURLが貼り付けられます。 ［次へ］はダイアログボックスの右下隅にあります。 ［このショートカットの名前を入力してください：］の欄にショートカットの名前を入力しましょう。  名前を入力しない場合は、ショートカット名は「新規のインターネットショートカット」となります。 入力したアドレスのウェブサイトへのショートカットがデスクトップに表示されます。

english_section_name: Right-Clicking on the Windows Desktop

summary:
［縮小］アイコンをクリックする　 URLの左側にあるアイコンを長押しする　 アイコンをデスクトップにドラッグする
 クリックを解除する

document: ［縮小］アイコンは、Internet Explorerの画面右上隅にある正方形が2重になっている形のアイコンです。  これをクリックすると、Internet Explorerの画面が最小化されるため、Windowsのデスクトップ画面が見えるようになります。 このアイコンは、URLの左側（検索バーの左端）に表示されます。  閲覧していたウェブサイトへのショートカットがデスクトップに表示されます。

english_section_name: Dragging and Dropping from the Search Bar

summary: ウェブページの空白部分で右クリックする　 ショートカットの作成をクリックする　 はいをクリックする

document: これにより、ポップアップメニューが開きます。  テキストや画像が無いところにポインターを合わせましょう。 ［ショートカットの作成］はメニューの中央付近にあります。 閲覧しているウェブサイトへのショートカットがデスクトップに作成されます。

english_section_name: Right-Clicking on a Web Page


summary: 粉末のホウ砂とお湯を混ぜる

document: このスライムは口に入れると毒なので気を付けましょう。ホウ砂を使う場合は大人の監督下で作ります。ホウ砂大さじ1杯とお湯120mlを量ります。ふたつの材料を大きめのボウルに入れます。ホウ砂が完全に溶けるまで混ぜます。

english_section_name: Making Basic Slime

summary: 加糖練乳1缶を鍋に注ぐ　 混合液を冷やす

document: 鍋をコンロに置きます。コーンスターチ大さじ1杯を練乳に加えて、材料がすっかり混ざり合うまでかき混ぜます。 子供たちが遊ぶ前に（そして食べる前に）、スライムを完全に冷まします。スライムの色が移る可能性があるので、色移りしやすい物や汚したくない物、特に色の薄い物は離しておきましょう。

english_section_name: Making Edible Slime

summary: 混合液を冷蔵庫に入れる　 発泡スチロール片を用意する

document: ボウルを冷蔵庫に入れて、混合液が完全に冷えるまで、約1時間置きます。低温でスライムが硬くなり、ちょうどよい粘度になります。 どんな大きさでも構いませんが、25×150×150mmぐらいが手ごろです。発泡スチロールを髪の毛か絨毯に何度か擦り、静電気を蓄えます。

english_section_name: Making “Living” Slime

summary: 食用着色料を好みで数滴たらす　 混合液を1時間寝かせる　 スライムを密封容器に保存する

document: 着色料は任意ですが、色を付けた方がずっと面白くなります。 混合液が理想的な粘度になります。 このスライムは密封容器で長期保存できます。直射日光と高温を避けて保存しましょう。

english_section_name: Making Soap Flake Slime


summary: 戦闘が起きている場所を離れる　 地下室のある屈強なれんが造りの建物を防空壕代わりにする　 森に逃げる場合は断熱性の高い防空壕を作る　 諍いをできる限り避ける　 自己防衛や追跡のために武器の使い方を覚える　 自己防衛をする

document: 戦争が勃発すると自宅が安全な場所ではなくなってしまうこともあります。安全に暮らすことが困難になった場合は、できる限り戦禍を逃れ、新たな地を探しましょう。情勢を考慮しながらどこへ行くべきかを考え、戦闘に巻き込まれていない地域を見定めましょう。  戦闘から離れた地域を探しましょう。田舎や戦略的な重要性が低い都市などが考えられます。 市民のために安全地帯が指定されていることもあります。近くにある場合は、そこを目指しましょう。 戦闘は都市を含む人口の多い場所に集中する傾向があるので、田舎のほうが、より安全かもしれません。ただし、自然の中で生き延びる術を心得ていなければなりません。また、田舎に避難すると救援物資が手に入りにくくなるといった問題も生じます。援助団体の活動もまた都市部に集中するためです。 こうした建物は攻撃に耐え、損壊を免れる可能性があります。特に、地下室があるものを探しましょう。地下室は身を潜めなければならない時に役に立ちます。近隣に条件を満たした建物がないか探し、見つけ次第迅速に移動しましょう。  有害物質が漏れたり化学兵器が用いられた時に侵入口を塞ぐことができるかという点についても考えてみましょう。窓は閉まりますか?攻撃を受けたときに濡れタオルで目張りすることは可能ですか? 適した建物が複数見つかった場合は、すべて一覧に書き出しましょう。新しい隠れ場所を確保しなければならなくなった時に役に立つでしょう。 適した建物がない場合は、とにかく地下室がある建物を探し身を寄せましょう。 都市部から逃げ森に隠れる場合、自然が最大の敵となります。到着次第、寒さ、雨、あるいは炎天下から身を守るための防空壕を作りましょう。.  兵士が通りかかっても見つかりにくい場所を選びましょう。 自然を利用して防空壕を作りましょう。倒木は骨組みとして有用です。 戦争という言葉を耳にすると、即座に戦闘状態が頭に浮かぶかもしれませんが、一般市民にとって個人間の諍いを避けることが実は生き延びるうえで大切です。つまり、自分が兵士でない限り、他の人と衝突しないよう、注意しながら目立たずに過ごしましょう。家族、友達、そして自分自身の身を守りつつも、自分に直接関係のない問題ごとには関わらないようにしましょう。  兵士が自分の住んでいる街に侵攻した時は隠れるなどして、何があっても関わらないようにしましょう。あなたは脅威ではないということを明白にしましょう。 盗みを働かないようにしましょう。また、自己防衛でない限りは他人を追い詰めないようにしましょう。切羽詰まっている人は自分の身を守ろうとするので、このような行いは衝突に発展します。 衝突を避けるとは、危険な場所から逃げることも意味しています。自分と大切な人の安全を確保するために、常に逃げられる準備をしておきましょう。 暴力は避けるべきであるものの、いざという時のために備えておかなければなりません。すでに自宅に武器があり使い方も心得ていれば大きな問題はありません。そうでない場合は、何らかの武器を入手し、使えるようになりましょう。隠れている場所や防空壕でも常に手元に置いて備えましょう。  銃がある場合、戦時下では弾が手に入りにくい可能性があります。また、実際に発砲して練習をすると、周囲の目を引くかもしれません。これまで使ったことがない人は発砲せずに練習をしましょう。 弓、斧、野球のバット、ナイフといった武器も忘れてはいけません。いざという時は役に立ちます。 家族にも武器の使い方を教えましょう。一人しか武器が使えない一団は不利な状況に置かれやすくなります。 暴力はできる限り避けたい一方で、どうしても戦わなければならない時もあるでしょう。危機的状況に置かれると、他人を傷つけたり搾取しようとする人が現れます。自分や大切な人が傷つけられそうになったり、物資が盗まれそうになった時は看過することはできないでしょう。相手を追い払いましょう。  このような時、武器が役に立ちます。ただし、武器は小さな子供の手の届かない安全な場所に保管し、必要に応じて素早く手に取るようにしましょう。 自分や自分の家族が危険にさらされた時、他の地域住民の助けが大きな役割を果たすこともあります。一致団結して無法者からあなたを守ろうとしてくれるかもしれません。日頃から良好な関係を築いておきましょう。

english_section_name: Staying Safe

summary: 戦争が始まった時点で物資と貴重品を集める　 清潔な水を確保できるようにする　 缶詰や保存のきく食品を集める　 狩りや釣りをできるようになる　 衛生用品を蓄える　 食べることのできる草花を調べる　 何も無駄にしない　 他に手段がない場合は略奪する

document: 戦争は、かなり直前の警告があったのみで突然始まることが多いので、十分に備える時間はないかもしれません。戦争に関するニュースを耳に挟んだ時点ですぐに行動を開始しましょう。貴重品、お金、食料品、水を安全な場所に移しましょう。家の中を捜索されても見つからないよう貴重品は隠しましょう。可能であれば生活必需品をできる限り買い集めておきましょう。必要になってからでは何も残っていない恐れもあるので迅速に動くことが大切です。  缶詰、包装された食品、ボトル飲料水は特に大切です。水道が止まる、食糧が不足するといった緊急事態に備え、蓄えておきましょう。 医薬品や衛生用品も必要です。非常事態下で自分の健康を維持しなければなりません。 大切な書類も安全に保管しましょう。出生証明書、結婚証明書、社会保障番号といった自分の身分を証明する書類をなくさないよう注意しましょう。国外へ脱出しなければならなくなった時に必要となります。自分や自分の家族の身分証明書がない場合、入国が許されないかもしれません。 銀行口座から現金を引き出しておきましょう。オンラインバンキングは使えなくなる可能性があります。 水は人間の生存にとって最も重要な資源です。ただ、戦争中は清潔な水が不足する恐れがあります。ボトル飲料水にも賞味期限があります。戦争が始まってすぐに、あらゆる水源を把握しましょう。また、新しい場所へ避難した際も、すぐに同様に確認をしましょう。  湖や小川が水の供給源となるかもしれませんが、浄化しなければ飲めないかもしれません。 海が近いとしても、海水は飲めません。大変かもしれませんが、海水を飲むことで重病になる恐れがあるので我慢をしましょう。 清潔な水源を見つけることができたら、その水をボトルにためて備えましょう。 困った場合は雨水をためて飲み水や風呂の水として利用しましょう。雨が降るたびにバケツや桶を置き、集めます。ただし、飲み水として利用する際は必ず浄化しましょう。 食糧の供給が途絶えるかもしれないので、保存のきく食品が不可欠となります。戦争が勃発したというニュースを耳にしたら、すぐに缶詰や保存食品を集めましょう。食料品店で購入するなどして手に入れましょう。食糧が不足し始めた時に役に立ちます。  しばらく戦争が続いていると、持ち主が逃げて空き家となった食料品店に缶詰が残されているかもしれません。未開封の缶詰を見つけた時は必ず持ち帰りましょう。次に食べ物が手に入るのがいつになるのか分かりません。 塩分の高い食品は喉が乾くので控えましょう。いつも以上に水を飲んでしまうことになります。 自然災害を含めた非常事態に備え、常に3日分の保存食を蓄えておきましょう。常日頃からある程度の蓄えがあれば、戦争が勃発した時に慌てて買いに行かずに済みます。 食料の供給が不安定になってきた時、自分で狩りや釣りができると有利です。追跡や狩猟の方法を身につけ、食用の肉を確保できるようになりましょう。また、釣りをして栄養豊富な魚を安定的に手に入れましょう。狩猟と釣りのどちらも、食糧が不足している時に生存を左右するでしょう。  捕らえた動物の肉が腐らないよう、正しく皮をはぎ、血を抜き、解体できるようになりましょう。  田舎でなくても狩りは可能です。都市部にも動物は生息しています。小動物を狙って罠をしかけてみましょう。 非常事態に陥っている時は衛生状態も悪化することが多いので、思っていた以上に衛生用品が大切になります。衛生状態が保たれれば、病気や感染症が防げるだけでなく、気分も良くなります。物資を集める際は必ず衛生用品もできる限り確保するようにしましょう。再び物資を探して集める際はあわせて補充しましょう。  トイレットペーパー、ハンドサニタイザー、歯磨き粉、歯ブラシ、せっけん（液体せっけん）、生理用品、消毒剤などは特に重要です。 クシやブラシ、ひげ剃り、シェービングクリーム、デオドラントなどもあると便利でしょう。命に関わるような必需品ではありませんが、身なりを整えることができるとストレスが和らぐこともあります。 どのような地域にも、食べることのできる植物が生育しています。食べられる植物を知っているかどうかが生死を分けることになるかもしれません。住んでいる地域の草花について調べてみましょう。そして、食べられるものを集め食糧にしましょう。  食べられる草なのかはっきりと分からない場合は、まず臭いを嗅いでみましょう。酷い臭いがする場合、食べられないものである可能性が高いでしょう。次に、草を肌の上に乗せて15分待機し、痒みや炎症が生じないか様子をみましょう。何も問題が起こらなければ、今度は唇の上に乗せて15分待ちましょう。大丈夫であれば少し食べてみましょう。15分後に胸やけや腹痛が起こらなければ、安全に食べることができます。 可能であればガーデニングを行い、食べられる草花を自分で育ててみましょう。ただし、こっそりと育てなければなりません。食糧不足に陥ると盗もうとする人が必ず現れるからです。 戦争中は、あらゆる資源が不足するので、何も無駄にしないようにしましょう。古い布を再利用して服を作りましょう。食べ残しは捨てないようにしましょう。雨水をためましょう。捨てるものは何もありません。 残念ながら、生き延びるためには手段を選べないこともあります。持ち主が逃げた後の食料品店などを見かけたら、できる限りの物資を持ち帰りましょう。これは倫理的に間違った行いかもしれませんが、あなたと、あなたの家族も生きていかなければなりません。  人口密度の高い地域に住んでいる場合、このように見捨てられた店舗が多数あるかもしれません。ためらわずに中に入り物資を探し、必要な品を持ち帰りましょう。 移動中に空き家となった家屋や建物を見かけたら、必ず立ち止まり中を調べましょう。以前の住人が残していったものが残っているかもしれません。 ただし、人から直接食べ物や物資を奪ってはいけません。怪我を負ったり殺される可能性があります。

english_section_name: Finding Supplies

summary: 基本の応急措置ができるようになる　 武器や軍需品には近づかない　 清潔さを保ち感染症を防ぐ　 密閉された飲料水以外は浄化する　 できる限り健康な食事を心がける

document: 怪我はどうしても起こります。軽度なものから重症まで様々です。そこで、応急処置の基本を身につけ、自分や周囲の人が怪我をした時に対処できるようになりましょう。物資を探す際は応急処置を行うために必要な品も集めるようにしましょう。  傷口を洗う際は清潔な水を使いましょう。不衛生な水や、ろ過されていない水は使えません。 清潔な絆創膏で傷口を覆いましょう。可能であれば、定期的に絆創膏を取り替えましょう。 緊急時は、心肺蘇生の方法を心得ていることで誰かの命が救われるかもしれません 戦争中は、地雷、爆弾といった軍需品によって一般市民の多くが怪我を負ったり命を落とします。戦闘地帯付近では、こうした危険なものが方々に放置されています。絶対に触れないようにしましょう。小さな傷で済めば良いですが、大けがを負う原因となるかもしれません。 難しいかもしれませんが、定期的に体を洗うことが健康を保つうえで不可欠です。水道が止まっていないのであれば、手短にシャワーを浴びましょう。水道が止まっている場合は、既に紹介されている方法を用いて十分な量の水を確保し、体を洗いましょう。  バケツに雨水を集めましょう。その中にタオルを浸し、せっけんをつけます。タオルで体をこすり、最後に雨水で洗い流します。 飲料水を無駄にしてはいけません。傷がない限り、ろ過されていない水を使い体を洗いましょう。傷を負っている人はろ過された水を用いましょう。 水媒介性の病気は、非常事態では命にかかわることもあります。飲料水がない場合は、必ず浄化しましょう。1分間沸騰させて病原菌を殺す方法が最も一般的です。煮沸後は、目の細かいざるや布に水を通して、ろ過しましょう。  水が汚染されているかどうか、見ただけでは分からないこともあります。小川や川から汲んできた水は念のため沸騰させましょう。 本当に切羽詰まっていて不衛生な水でも飲みたいという衝動にかられたときは、もう一度よく考えましょう。いかなる状況でも、浄化されていない汚水を飲んではいけません。病気や寄生虫が体に取り込まれ、命を落とす原因となる恐れがあります。 選ぶことができず、食べられるものを食べなければならないかもしれません。それでも、可能な限り栄養価の高い食品を摂取することで健康を維持しましょう。ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、脂肪酸は、体の免疫を維持して病気を予防するうえで不可欠な栄養素です。  バランスのとれた食事をできる限り維持しましょう。新鮮な野菜、果物、そしてたんぱく質を含めましょう。 葉物野菜、魚、いも、ナッツ類といった栄養価の高い食品を見つけましょう。こうした食品が含まれることで、食事全体の栄養価が高まります。  新鮮な食材が手に入らないときは、サプリメントで栄養素を補いましょう。持ち主が逃げた食料品店や家屋に残されているかもしれません。

english_section_name: Avoiding Injuries and Sickness

summary: 情勢の最新状況を確認する　 家族や近所の人との人間関係を維持する　 前向きな考えを持つ

document: 戦争を生き延びるうえで情報は重要です。情勢を注視し、安全な地域と危険な地域を把握しましょう。また、物資がありそうな場所も見当をつけましょう。情報が途絶えがちになるかもしれませんが、様々な方法を試してみましょう。  SNSは有用な情報源となります。近隣住民のツイッターやフェイスブックの投稿を確認しましょう。関連性の高いキーワードやハッシュタグを駆使して、必要な情報を集めましょう。 乾電池式のラジオもこうした状況下では役立ちます。地元ラジオ局などの放送を確認してみましょう。 他の地域から移動中の人を見かけたら、色々と尋ねてみましょう。どこから来たのか、戦況関する情報がないか聞いてみましょう。 人間関係が戦争という厳しい状況の辛さを和らげることもあります。近くに家族がいるとストレスも軽減されます。また、家族を守りたいという気持ちが様々な場面で原動力となるでしょう。さらに、近隣住民とのつながりを維持していると、食べ物や物資を分け合ったりすることもできるので、日頃から親切に接しましょう。こうしたつながりに命を救われるかもしれません。 新たな土地まで逃げてきた時は、周囲の住人に自己紹介をしましょう。大親友になる必要はありませんが、面識があった方が良いでしょう。戦闘が近づいてきたときに頼れる存在となるかもしれません。 極限の状態では、冷静さを保ち論理的に考えられることが大切です。絶望と悲しみに圧倒されると落ち着いて考えることができなくなります。戦争中は容易ではないかもしれませんが、前向きさを失わないよう努めましょう。あらゆる手段を用いて前向きに考えましょう。  緊急対策を練り必要に応じて改善を加えておくと、何か起きてもどうすべきか分かっているので、気持ちが少し楽になります。 不安を和らげ、冷静さを保ちましょう。 人間関係を築き保つこともまた、大切です。

english_section_name: Maintaining Your Composure