summary: 相手の電話番号を手に入れる　 計画を立てる！　 初めてのメッセージを送る　 相手の出方を見る

document: 会話が弾んでいるときにさりげなく聞くのがよいでしょう。  「ねえ、電話番号交換しない？最近iPhone買ったんだよね。君は何の電話使ってる？」などとシンプルな感じで聞くとよいでしょう。 番号を交換したすぐ後は少しぎこちない感じになってしまうかもしれません。そこで会話が止まってしまわないように、自然に会話を続けるようにしましょう。 最初のメッセージを送る前にまず、何を言うのか、会話から何を得たいのかを決めておきましょう。 「（○○ちゃん）元気？」や「何してる？」などと聞くのはよい切り出し方でしょう。  「テレビを見ている」、「音楽を聴いている」、「ゲームをしている」という返事がきたら、何のテレビを見ているのか、どんな音楽を聴いているのか、何のゲームをしているのか聞き返してみましょう。会話が続くように、相手の言うことに対してどんな返事をしたらよいか考えておくことが大切です。 「宿題してるんだ」というメッセージが来たら「多すぎだよね？終わらせるのにすごく時間がかかったよ！」などと返信するとよいでしょう。相手が違う学校に通っているのであれば「大変だね！たくさんあるの？」などと聞いてみるとよいでしょう。 相手が何をしているところかを伝えてきたら、「いいね。僕（私）はフェイスブックをチェックしてるところ。」などと返したり、その時に実際に自分がしていることを伝えてみましょう。 相手があなたとの会話のやり取りを楽しんでいるか、それとももう十分だと感じているのか、相手をデートに誘ってみてもよい段階まできているのか、会話の中でヒントを見つけましょう。  もしも相手の返事が短くて不愛想な感じがしたら、「じゃあ、また話そうね。」と言って会話を終わらせるのがよいでしょう。本当に忙しかったり、たまたま機嫌が悪かったという可能性もあるので、あまり考え込む必要はありません。そのような場合には、「必死になりすぎている」と思われないためにも、無理に会話を続けようとしないほうがよいでしょう。 「何してるの？」などと聞かれるということは、相手も会話を続けたいと思っているということなので、自然な会話を続けましょう。ただその場合は、相手に会話を終わらせてもらうようにしましょう。積極的に話すよう心がけましょう。 次の段階に進むチャンスを見つけましょう。会話の内容が真剣になってきたり、個人的な内容を含んでいたり、または相手があなたのことを信用し始めて悩み事などを打ち明けてきたら、「話したいから電話してくれる？今度会えたらいいな。」などと言ってみましょう。 思い切りも必要です。時機を見て相手をデートに誘ってみましょう。断られても別の相手を見つければよいのです！

english_section_name: Starting the Conversation

summary: 焦らない　 電話代に気をつける　 省略文字は避ける　 絵文字は注意して使う　 たまには相手から会話を始めてもらう

document: テキストメッセージは一度に160文字（半角の場合）も送ることができます。急いで返信する必要はありません。よく考えた後で返信するようにしましょう。 メッセージ送受信無制限のプランを利用するか、もしくは送信するメッセージの数を数えておくなどしておきましょう。請求書を見て驚くこと（または親を驚かせること）のないよう注意しましょう。 省略文字を使うと品のないイメージを持たれてしまうかもしれません。省略文字を使うのは親友との間のみにして、片思いの相手にメッセージを送るときはしっかりとした文を書きましょう。 スマイリーや泣き顔は使っても問題ありませんが、気のあるそぶりを見せるような絵文字を使うのは相手も自分に好意を抱いていることが分かってからにしましょう。少なくともハートを含む絵文字を使うのは、相手もあなたのことが好きであることが99%確かである場合のみにしましょう。 あまり頻繁に自分からメッセージを送らないようにしましょう。週に1度や2度で十分です。必死になっていると思われないようにしましょう。

english_section_name: Rules to Remember

summary: 「今日の学校どうだった？」とメッセージしてみる　 休みや祝い事を話題にする　 相手の家族について聞いてみる　 趣味を聞く　 思いやる気持ちを表す

document: 「まあまあかな。」や「いつもと同じ。」というような返事であれば、宿題についてどう思ったか、科学の実験、地理のプロジェクト、来週までに提出しなければいけないレポート、もうすぐあるテストなどについて話してみるとよいでしょう。 クリスマスの時期や、相手の誕生日前にメッセージを送るのであれば、どんな予定があるのか聞いてみましょう。 休日のすぐ後にメッセージを送るなら、「素敵な誕生日を過ごせた？何か特別なものはもらえた？」という内容のメッセージを送ってみましょう。 自分は祝わない祝日について知るのもよいでしょう。例えば、あなたは正月を祝うけれど相手はクリスマスを祝うのであれば、それについて聞いてみましょう。 元旦にメッセージを送って、新年の抱負を決めたか聞いてみましょう。あなたの抱負も話してみるとよいでしょう。 きょうだいに不満があったり、もうすぐ大学に進学する兄や姉がいるかもしれません。自分にもきょうだいがいる場合は「その気持ちよく分かるよ。僕（私）も姉には本当にイライラするんだ！」などと共感の気持ちを表すとよいでしょう。両親やペットについて聞いてみるのもよいでしょう。 相手がテニス部に所属しているなら、最近の試合はどうだったか聞いてみましょう。 バンドや学内新聞、部活動に参加しているなら、最近の活動内容について聞いてみるのもよいでしょう。 相手は最近何かの試合に出たり、学芸会の役をもらったりしましたか？そんなときは「おめでとう」とメッセージを送りましょう。 テストの点が悪かったり、大事な試合に負けてしまったり、ペットや家族の死など、悲しい出来事があったりしたかもしれません。そういうときは「きっと辛いよね。大丈夫？」などの言葉をかけましょう。

english_section_name: Other Conversation Starters


summary: 自分がいる場所でUberの支払いにPayPalを利用できるかを確認する　 PayPalアカウントを作成する　 スマートフォンでUberアプリを開く　 ［登録する］をタップして必要な個人情報を入力する　 ［次へ］をタップする　 ［お支払い方法を追加］の画面で［PayPal］をタップする　 パスワードを入力して［同意する］をタップする　 サービスの種類を選択する　 車のアイコンをタップして乗車に関する詳細を表示する　 乗車料金を見積もる　 ［乗車場所を設定する］をタップし、続いて行き先を選択する　 ［配車を確定］をタップして配車を予約する

document: 居住国でPayPalが利用可能であれば、PayPalのアカウントでUberにサインアップして乗車サービスを利用できます。PayPalを利用すれば、銀行口座からUberの乗車料金を支払うことができるため、クレジットカードが不要になります。 Uberの支払い方法としてPayPalを利用するには、支払い方法登録済みの有効なPayPalアカウントが必要です。 PayPalアカウントと銀行口座を接続するには、銀行口座の認証が必要となるため、数日間かかります。 Uberを利用するための登録を行います（まだ登録をしていない場合）。 Uberに登録済みである場合は、アプリを開いてメニューの中から［お支払い］ をタップし、支払い方法に［PayPal］を選択しましょう。 名前、メールアドレス、電話番号、そしてアカウントを保護するためのパスワードを入力します。 必要な情報を入力したら、［次へ］をタップします。すると、入力した電話番号宛に認証コードを記載したテキストメッセージが送られてきます。 Uberアプリは自動的にPayPalアカウントへの接続を試みます。 これによって、PayPalアカウントがUberに接続されます。 マップの一番下にあるスライダーを利用してUberサービスの種類（車）を選択しましょう。 スライダー上にある車のアイコンをタップすると到着予定時間、最大乗車可能人数、最低料金などの情報が表示されます。 詳細画面で、［概算料金を見積もる］をタップしましょう。表示される画面で目的地の住所を入力し、検索結果でその住所をタップします。 見積り料金を確認したら、スマートフォンの戻るボタンをタップしてマップに戻ります。 自分の現在地を入力するのと同様に、行き先の住所を入力しましょう。 ［配車を確定］をタップするとすぐに、ドライバーの名前、車のナンバープレート、配車した車についての簡単な情報が表示されます。指定した乗車場所に向かい、車の到着を待ちましょう。  Uberアプリは、手配した車が乗車場所からどのくらい離れているかをリアルタイムで表示します。 乗車が終了すると、PayPalに登録してある優先支払い方法から乗車料金が支払われます。

english_section_name: Using PayPal

summary: 自分のいる場所でUberを現金で利用できるかを確認する　 スマートフォンにUberアプリをインストールする　 Uberアプリを開いて［登録する］をタップする　 ［お支払い方法を追加］の画面で［現金］をタップする　 受信したテキストメッセージに記載の認証コードを入力してアカウントの認証をする　 乗車場所を設定する　 サービスの種類を選択する　 車のアイコンをタップして乗車に関する詳細を表示する　 乗車料金を見積もる　 ［乗車場所を設定する］をタップし、続いて行き先を選択する　 ［配車を確定］をタップして配車を予約する

document: 2015年時点で、Uberはアジアとアフリカの一部の都市で現金での支払いを受付け始めました。 現在のところ、北米またはヨーロッパではUberの乗車料金を現在で支払うことはできません。以下の方法で、自分のいる都市で現金での支払いが可能かを確認できます。   https://www.uber.com/cities/を訪問し、リストから自分がいる都市を選択する ［Uberを利用する］まで下にスクロールします。この部分に利用可能な支払い方法が表示されます。 現金による支払いが可能な場所にいる場合は、クレジットカード情報なしでUberのアカウントを作成できます。App Store（iPhone）またはPlayストア（Android）でUberアプリを探し、［入手］または［インストール］をタップしましょう。 既にUberの登録をしている場合は、再登録は不要です。アプリを開いて、乗車場所を設定して支払い方法に［現金］を選択しましょう。 Uberアカウントを新規作成する手続きに入ります。  名前、メールアドレス、電話番号、アカウントを保護するためのパスワードを入力しましょう。 必要な情報を入力したら、［次へ］をタップします。すると、入力した電話番号宛に認証コードを記載したテキストメッセージが送られてきます。 これによって、既定の支払い方法が現金に設定されます。 この時点で、認証コードの入力欄が表示されなかった場合は、最初の乗車予約をする前に表示されます。 検索ボックスに自分のいる場所の住所を入力するか、マップをドラッグして正確な乗車場所をピンで指定しましょう。 マップの一番下にあるスライダーを利用してUberサービスの種類（車）を選択しましょう。 スライダー上にある車のアイコンをタップすると、到着予定時間、最大乗車可能人数、最低料金などの情報が表示されます。 詳細画面で、［概算料金を見積もる］をタップしましょう。表示される画面で目的地の住所を入力し、検索結果でその住所をタップします。検索した内容で配車するには、見積り料金の上限の金額を支払えるだけの現金を準備しておかなければなりません。 見積り料金を確認したら、スマートフォンの戻るボタンをタップしてマップに戻ります。 自分の現在地を入力するのと同様に、行き先の住所を入力しましょう。 ［配車を確定］をタップするとすぐに、ドライバーの名前、車のナンバープレート、配車した車についての簡単な情報が表示されます。指定した乗車場所に向かい、車の到着を待ちましょう。  Uberアプリは、手配した車が乗車場所からどのくらい離れているかをリアルタイムで表示します。 乗車が終了したら、ドライバーに料金を現金で支払いましょう。乗車開始後は別の支払い方法に変更することはできないため、料金を支払うのに十分な現金を準備しておかなければなりません。

english_section_name: Paying with Cash

summary: スマートフォンでUberアプリを開く　 Uberアプリを開いて［登録する］をタップする　 ［プリペイドウォレットを追加］をタップしてウォレットを選択する　 ワンタイムパスワードが記載されたSMSメッセージを確認する　 SMSメッセージに記載の認証コードをOTPの欄に入力する　 残高を利用するかアカウントに入金する　 テキストメッセージに記載されているUberアカウントの認証コードを入力する　 乗車場所を設定する　 サービスの種類を選択する　 車のアイコンをタップして乗車に関する詳細を表示する　 乗車料金を見積もる　 ［乗車場所を設定する］をタップし、続いて行き先を選択する　 ［配車を確定］をタップして配車を予約する

document: インドに住んでいるUberユーザーは、クレジットカードの代わりにPaytm WalletまたはAirtel Moneyを利用できます。インド国外に住んでいる場合は、この方法は利用できません。 既にUberの登録をしている場合は、再登録は不要です。アプリを開いてメニューから［お支払い］をタップし、支払方法として［プリペイドウォレットを追加］を選択します。 この時点で、［Paytm］または［Airtel Money］を選択しましょう。これらのアカウントを持っていない場合は、アカウントの設定方法が説明されます。 Uberアカウントを新規作成する手続きに入ります。  名前、メールアドレス、電話番号、アカウントを保護するためのパスワードを入力しましょう。 必要な情報を入力したら、［次へ］をタップします。すると、入力した電話番号宛に認証コードを記載したテキストメッセージが送られてきます。 PayTMとAirtel Moneyのいずれを選択しても、以降のステップはほとんど同じです。 Uberアプリは、現在の電話番号と接続されているPaytm またはAirtel Moneyのアカウントがあるかを確認します。接続されているアカウントが発見されなかった場合は、自動的に新しいアカウントが作成されます。［OK］をタップして次に進みましょう。 PaytmまたはAirtelのアカウントの有無にかかわらず、ワンタイムパスワード（OTP）が記載されたテキストメッセージが選択したサービスから送られてきます。 選択したサービスのアカウントを既に持っている場合も、登録してあるメールアドレス宛にワンタイムパスワードが送られてきます。 Uberアプリの画面に、「Please enter the One Time Password (OTP)」（ワンタイムパスワードを入力してください）と表示されます。入力欄に認証コードを入力し、［Verify］（認証）をタップします。 アカウントの認証後に、現在の残高が画面に表示されます。  表示されている残高から支払いたい場合は、画面右上隅にある［Use］（使用）をタップします。 アカウントに入金するには、［Add Money］（入金する）をタップしましょう。アカウントには、クレジットカード、デビットカード、または銀行カードを接続することができます。 入力する認証コードは、PaytmやAirtelからのワンタイムパスワードではなく、Uberからテキストメッセージで送信されてくるコードであることに注意しましょう。この時点で、認証コードの入力欄が表示されなかった場合は、最初の乗車予約をする前に表示されます。 検索ボックスに自分のいる場所の住所を入力するか、マップをドラッグして正確な乗車場所をピンで指定しましょう。 マップの一番下にあるスライダーを利用してUberサービスの種類（車）を選択しましょう。 スライダー上にある車のアイコンをタップすると到着予定時間、最大乗車可能人数、最低料金などの情報が表示されます。 詳細画面で、［概算料金を見積もる］をタップしましょう。表示される画面で目的地の住所を入力し、検索結果でその住所をタップします。PaytmまたはAirtelのアカウントに、乗車料金を支払うのに十分な残高があることを確認しましょう。 見積り料金を確認したら、スマートフォンの戻るボタンをタップしてマップに戻ります。 自分の現在地を入力するのと同様に、行き先の住所を入力しましょう。 ［配車を確定］をタップするとすぐに、ドライバーの名前、車のナンバープレート、配車した車についての簡単な情報が表示されます。指定した乗車場所に向かい、車の到着を待ちましょう。  Uberアプリは、手配した車が乗車場所からどのくらい離れているかをリアルタイムで表示します。 乗車が終了したら、PaytmまたはAirtelのいずれかのアカウント（利用している方のアカウント）から乗車料金が支払われます。

english_section_name: Using Paytm Wallet or Airtel Money

summary: デビットカードにVisaやMastercardのロゴがあることを確認する　 VisaまたはMastercardのロゴの入ったプリペイド式のデビットカードを入手する　 Uberに登録する際にエラーが発生した場合は、カード発行銀行に問い合わせる　 Uberにデビットカードを登録する　 サービスの種類を選択する　 車のアイコンをタップして乗車に関する詳細を表示する　 乗車料金を見積もる　 ［乗車場所を設定する］をタップし、続いて行き先を選択する　 ［配車を確定］をタップして配車を予約する

document: 銀行が発行したデビットカードにVisaやMastercard（マスターカード）のロゴがあれば、クレジットカードでなくてもUberで利用できるはずです。 銀行が発行したデビットカードを持っていなくても、VisaやMastercardと提携しているプリペイド式のデビットカードを利用できるかもしれません。入手できるプリペイド式のデビットカードは国や地域ごとに異なるため、居住国で入手可能なカードを調べてみましょう。例えば、アメリカの場合は、有名なデパート（ターゲットやウォルマートなど）やドラッグストア（ウォルグリーンやライトエイド など）がプリペイド式のデビットカードを発行しています。 デビットカード（プリペイド式または銀行が発行したカード）でUberの登録をする際にエラーが発生した場合は、カード裏面に記載の問い合わせ先に電話をして、Uberで配車の予約をしようとしていることを伝えましょう。 カード発行銀行は、デビットカードをUberの乗車料金の決済に使用することを手動で承認する必要がある場合があります。 まだUberの利用登録をしていない場合は、このステップを飛ばしましょう。  Uberアカウントにサインインし、メインメニューで［お支払い］をタップします。 ［お支払方法を追加］、［クレジットカードまたはデビットカード］の順にタップし、デビットカード番号と必要な認証情報を入力します。入力が完了したら［次へ］をタップしましょう。 マップの一番下にあるスライダーを利用してUberサービスの種類（車）を選択しましょう。 スライダー上にある車のアイコンをタップすると到着予定時間、最大乗車可能人数、最低料金などの情報が表示されます。 詳細画面で、［概算料金を見積もる］をタップしましょう。表示される画面で目的地の住所を入力し、検索結果でその住所をタップします。デビットカードに、乗車料金を支払うのに十分な残高があることを確認しましょう。 見積り料金を確認したら、スマートフォンの戻るボタンをタップしてマップに戻ります。 自分の現在地を入力するのと同様に、行き先の住所を入力しましょう。 ［配車を確定］をタップするとすぐに、ドライバーの名前、車のナンバープレート、配車した車についての簡単な情報が表示されます。指定した乗車場所に向かい、車の到着を待ちましょう。  Uberアプリは、手配した車が乗車場所からどのくらい離れているかをリアルタイムで表示します。 乗車が終了すると、デビットカードから乗車料金が支払われます。

english_section_name: Using a Debit Card

summary: 自分のスマートフォンでApple PayやAndroid Payが利用できるかを確認する　 カードをApple PayやAndroid Payに登録する　 スマートフォンでUberアプリを開く　 ［登録する］をタップして必要な個人情報を入力する　 ［次へ］をタップする　 ［お支払い方法を追加］の画面で［Apple Pay］または［Android Pay］をタップする　 サービスの種類を選択する　 車のアイコンをタップして乗車に関する詳細を表示する　 乗車料金を見積もる　 ［乗車場所を設定する］をタップし、続いて行き先を選択する　 ［配車を確定］をタップして配車を予約する

document: Apple PayとAndroid Payは、それぞれiPhoneとAndroidユーザー向けのモバイル決済サービスです。これらのサービスのどちらかを利用することで、クレジットカードなしでUberを利用することができます。  Apple Pay：UberなどのアプリでApple Payを利用するには、iPhone 6以降のiPhoneが必要です。  Android Pay：AndroidのバージョンがKitKat 4.4以降で、端末がNFCに対応している必要があります。  自分のスマートフォンでAndroid Payを利用できるかどうかを確かめるには、PlayストアからAndroid Payアプリをダウンロードするのが一番です。スマートフォンがAndroid Payに対応していない場合は、アプリが対応していない旨のメッセージが表示されます。 これらのサービスを利用するには、厳密にいうと、クレジットカードやデビットカードが必要です。しかし、Uberに直接カード番号を提示する必要はありません。クレジットカードやデビットカードを全く利用できない場合は、別の方法を試しましょう。 モバイル決済でUberの乗車料金を支払うには、あらかじめカードをApple PayやAndroid Payに登録しておく必要があります。 Uberを利用するための登録を行います（まだ登録をしていない場合）。 Uberに登録済みである場合は、アプリを開き、メニューの中から［お支払い］ をタップして支払い方法に［Apple Pay］または［Android Pay］を選択しましょう。 名前、メールアドレス、電話番号、そしてアカウントを保護するためのパスワードを入力します。 必要な情報を入力したら、［次へ］をタップします。すると、入力した電話番号宛に認証コードを記載したテキストメッセージが送られてきます。 Uberアプリは自動的にモバイル決済アカウントへの接続を試みます。 マップの一番下にあるスライダーを利用してUberサービスの種類（車）を選択しましょう。 スライダー上にある車のアイコンをタップすると到着予定時間、最大乗車可能人数、最低料金などの情報が表示されます。 詳細画面で、［概算料金を見積もる］をタップしましょう。表示される画面で目的地の住所を入力し、検索結果でその住所をタップします。 見積り料金を確認したら、スマートフォンの戻るボタンをタップしてマップに戻ります。 自分の現在地を入力するのと同様に、行き先の住所を入力しましょう。 ［配車を確定］をタップするとすぐに、ドライバーの名前、車のナンバープレート、配車した車についての簡単な情報が表示されます。指定した乗車場所に向かい、車の到着を待ちましょう。  Uberアプリは、手配した車が乗車場所からどのくらい離れているかをリアルタイムで表示します。 乗車が終了すると、Apple PayやAndroid Payに登録してあるカードから乗車料金が支払われます。

english_section_name: Using Apple Pay or Android Pay


summary: 鏡が透けて見えないか確認する　 光を照らす　 音を確かめる　 指でテストを行う　 最後の手段として鏡を壊す

document: 顔を鏡に押し当て、目元を手で覆って照明を遮り暗くしてみましょう。こうすることで、あなたの目元よりもも反対側の部屋の方が明るくなれば向こうが透けて見えるでしょう。 まだ確信が持てない場合、照明を消して懐中電灯で鏡を照らしてみましょう。スマートフォンに搭載されている懐中電灯機能を使ってもよいでしょう。マジックミラーになっている場合、反対側の空間が照らされ、こちら側から見えるはずです。 拳を使って鏡をコンコンと叩いてみましょう。通常の鏡は壁に取り付けられているので鈍く、こもった音が聞こえてくるはずです。マジックミラーの場合は、向こう側が開けた空間になっているので、よく響くはずです。 普通の鏡を叩くとゴツンという音がするのに比べ、マジックミラーを叩く時の音は鋭いと表現する人もいます。 正確性に欠けるという欠点があるものの、手の爪を使って表面鏡なのか通常の鏡なのかを調べることも可能です。まず、爪を鏡の表面にあてましょう。通常の鏡であれば、表面を爪で触れた際に自分の姿に触れることができません。鏡の上にさらにガラスの層があるため、隙間が生じるためです。表面鏡を爪で触れると、ガラスの層が間にないため、自分の姿に触れることができます。表面鏡が用いられていることは稀で、マジックミラーにするという目的のために用いられている可能性が高いと考えましょう。一般的には、ガラスの表面でなく背面に鏡の処理が施されているものが汎用されています。  ただし、照明、あるいは鏡を製造する際に用いられた素材などの影響もあるため、自分の姿に触れることができるかどうかという点だけでは判断がつかないこともあります。普通の鏡であるにも関わらず表面鏡のように感じられることもあります。 表面鏡でなく普通の鏡を用いてマジックミラーが作られていることもあります。鏡の取り付けかたや照明といった要素がマジックミラーであることを示唆していることもあるので、爪を使ったテストのみで断定しないようにしましょう。 通常の鏡であれば割れて裏側の留め具や壁が現れるでしょう。マジックミラーの場合、鏡の裏側に部屋が現れます。ただし、身の危険を感じるような切羽詰まった状況にのみ、この方法を採用しましょう。鏡を割るという行為は損害を与え、安全上の危険を生みます。

english_section_name: Examining the Mirror

summary: 鏡がどのように取り付けられているか調べる　 照明を調べる　 立っている場所をよく考える

document: 鏡が壁から吊り下げられているのか、壁の一部として取り付けられているのか確認しましょう。吊り下がっている場合は鏡の裏側に壁があるか見てみましょう。マジックミラーは壁に吊り下げることはできないので壁と一体化しているように見受けられる場合、マジックミラーになっている可能性があります。つまり壁の向こう側にいる人間は鏡越しにこちらの様子を覗くことができます。  マジックミラーとは表面に特殊な加工が施されているガラス板のことをさします。こうした加工が施されている側に立つと、自分の姿が映って見え、加工されていない側からは色ガラス越しに覗いているように見えます。 鏡の裏側に壁がある場合は、普通の鏡である可能性が高いでしょう。 周辺を見渡し、照明が異様に明るく感じられないか確認しましょう。明るい場合は、マジックミラーかもしれません。部屋の照明が比較的暗く、鏡がすぐに透けて見えないのであれば、通常の鏡だと考えてよいでしょう。 マジックミラーを効果的に使うためには、加工を施している側の空間が加工なしの側よりも10倍明るくなければいけません。それよりも暗いと反対側が透けて見えてしまう可能性があるためです。 公共の場にいて、トイレの様にある程度のプライバシーが守られる必要がある場所ではマジックミラーが設置されている可能性は低いでしょう。また設置すること自体、違法です。その一方で、法執機関ではマジックミラーがよく用いられています。例えば、警察の取調室で使われています。  マジックミラーの使用は個人のプライバシーや憲法で保証されている権利とも密接に関わる問題です。例えば米国では、ほとんどの州において、トイレ、着替え室、シャワー室、試着室、ホテルの個室などでのマジックミラーを使用させないための法律が制定されています。 監視を目的としてマジックミラーを設置する場合は、その旨を明記して利用者に伝える義務があります。  ガソリンスタンドといった場所の多くでは、ガラス製の鏡は利用客によって壊されてしまうことがあるので金属製の鏡を用いています。金属製であればマジックミラーではありません。

english_section_name: Considering the Location


summary: 目元用メイク落としを用いる　 ベビーシャンプーを用いる　 コールドクリームを用いる　 ワセリンは使わない

document: ウォータープルーフマスカラに特化した製品は数多く販売されています。良質な製品は、素早く、安全に、そしてしっかりとマスカラを落とすことができます。ウォータープルーフマスカラを頻繁に使用するならば、こうしたメイク落としに、ある程度のお金をかける価値はあるでしょう。  肌が敏感でない人も低刺激性の製品を選ぶようにしましょう。こうした製品の方が成分に害が少なく、より安心して使用することができるでしょう。 ランコム、クラランス、エリザベスアーデンといった知名度の高いブランドの製品を選びましょう。品質が高いものを使用したほうが目元に炎症が起きる可能性も低くなります。 コットンあるいはコットンボールにメイク落としを染み込ませます。目を閉じてまつ毛にコットンを数秒間あてます。次にそのコットンで毛先に向かって滑らせてマスカラを拭き取りましょう。この手順を繰り返し、新しいコットンが必要になったら取り替えます。完全に落ちて、コットンにマスカラの汚れがつかなくなれば完了です。 ベビーシャンプーもウォータープルーフマスカラを落とす際に便利です。こうした製品の多くは無着色、無香料なので敏感な目元にも比較的安心して使うことができます。  少量ずつ使うようにします。ベビーシャンプーを染み込ませたコットンボールをまつ毛にあてましょう。目に入ってしまわないよう注意が必要です。 通常のシャンプーは目に炎症を起こしてしまうので使わないようにしましょう。 濡らした布やコットンでシャンプーとマスカラの両方を拭き取ります。シャンプーが目元に残らないよう、しっかりと拭き取りましょう。 ポンズといったブランドから発売されているコールドクリームを用いるとウォータープルーフマスカラなどの頑固なメイクをしっかりと落とすことができます。コールドクリームは顔全体のメイク落としとしても使うことができます。  まず通常の洗顔料で洗顔をします。ぽんぽんと水気をふき取りましょう。よりクレンジング効果を高めるためにコールドクリームを塗ります。 2～3分放置してクリームを肌に染み込ませます。その後で温めた洗面用タオルできれいに拭き取りましょう。 コールドクリームがまぶたに付着しないよう注意してまつ毛にクリームを塗り、拭き取りましょう。 ワセリンは石油由来の製品なので、目元の使用にはあまり適しません。 困った時の最後の手段としてのみ用い、使用する際は目に入らないよう注意しましょう。

english_section_name: Using Commercial Products

summary: コットンボール、コットン、あるいは綿棒を用いる　 コットンボールを押し当てたまま10～20秒程度待つ　 完了

document: ウォータープルーフマスカラを落とす時は、正しい素材を用い、マスカラを全て取り除き、炎症を防ぐことが大切です。 低刺激性のベビーワイプや、清潔な洗顔用タオルを濡らして用いても良いでしょう。 こうすることでメイク落としがマスカラ成分を分解し始めます。

english_section_name: Removing Waterproof Mascara Properly

summary: オリーブオイルを用いる　 ココナッツオイルを用いる　 ウィッチヘーゼル、アーモンドオイルまたはホホバオイル、さらに水を混ぜる

document: マスカラはウォータープルーフなので水の反対の成分である油を用いるとよいでしょう。油によってマスカラに含まれる耐水成分が分解されるので、するりと落ちやすくなります。その結果、強くこすったり、ごしごしと拭き取る必要がなくなります。  指先にオリーブオイルをつけて、親指と人差し指を使ってまつ毛をこすり、しっかりと油をなじませましょう。一度なじむと簡単にマスカラも落ちるはずです。  油が残ってベタついている時は乾いた清潔な布で拭き取ります。それでも気になる場合は洗顔しましょう。 ココナッツオイルもマスカラの成分を分解しつつ、敏感な目元に潤いを残すことのできる優れた製品です。 少量のココナッツオイルをコットンボールにつけ、目元を優しくこすりましょう。次に乾いた布で油分と一緒にマスカラを拭き取ります。 この混合液は6か月保存が可能で、目元に使っても痛みや炎症を起こしません。  ウィッチヘーゼル（化粧水）、アーモンドオイルまたはホホバオイル、さらに水をそれぞれ大さじ2用意し、清潔な容器やディスペンサーに入れて混ぜ合わせます。 よく振ってしっかりと混ぜ合わさるようにしましょう。清潔な指先、あるいはコットンボールやコットンに染み込ませ、目元のメイクを落としましょう。

english_section_name: Using Natural Products


summary: ウェブブラウザで https://www.youtube.com にアクセスします。 自分のプロフィール画像またはチャンネル画像をクリックします。 ログアウトをクリックします。

document: すでにサインインしていれば、画面右上付近の円の中に自分のプロフィール画像またはチャンネル画像（持っている場合）が表示されます。 画面の右上にあります。クリックするとメニューが拡大されます。 メニューの中央あたりにあります。これでYouTubeアカウントからログアウトすることができます。

english_section_name: Using a Computer

summary: AndroidからYouTubeを開きます。 プロフィールアイコンをタップします。 スクロールダウンしてアカウントを切り替えるをタップします。 アカウントを管理またはログアウトをタップします。 消去したいアカウントをタップします。 アカウントを削除をタップします。 アカウントを削除 をタップして承認します。

document: 赤い長方形の中に白い三角形があるアイコンです。ホームスクリーンまたはアプリドロワーから見つけることができます。   Androidではスマートフォンまたはタブレット端末上ですべてのアカウントを消去しない限り、YouTubeからのログアウトができません。 これにより、Googleマップ、Gmail、Androidを含むすべてのアプリからもログアウトされます（同じアカウントでサインインしていた場合）。 アカウントを通さずに動画を見たいときは、画面右上のプロフィール画像をタップしてからシークレットモードをオンにするをタップします。 アカウントとそのデータをAndroidから消去したければ、以下の方法を進めましょう。 画面右上の円です。メニューが表示されます。 メニューの下の方にあります。自分のアカウントリストが表示されます。 バージョンや設定、アカウント数によって表示が異なる可能性があります。 アカウント名を見るには、先にGoogleをタップしなければいけない場合もあります。 見つけられない場合は、右上の⁝をタップしてからアカウントを削除を選択します。Androidから関連したコンテンツを完全に削除することを確認するメッセージが表示されます。 これでAndroid上のYouTubeアカウントとその他関連するアプリからログアウトされます。

english_section_name: Using an Android

summary: iPhoneまたはiPad でYouTubeを開きます。 自分のアカウント画像をタップします。  アカウントを切り替えるをタップします。 ログアウト状態でYouTubeを使用するをタップします。

document: 赤い長方形と白い三角形のある白いアイコンです。たいていホーム画面にあります。 画面右上の小さな円の中にあります。 メニューの下の方にあります。 メニュー下部にあります。これで自分のYouTubeアカウントからログアウトすることができます。

english_section_name: Using an iPhone or iPad


summary: 自分が売りたい通貨と買いたい通貨の為替レートを調べます。 取引の戦略を立てましょう。 為替取引にはリスクがあることを知っておきましょう。 デモ口座に登録して、取引の練習をしてみましょう。

document: 為替レートがどのように変動しているかを確かめましょう。  為替レートとは2つの通貨の両替率のことで、売りたい通貨に対して受けとることができる他の通貨の価値（通貨単位）を表します。例えば、為替レートが1ドル100円のときに1万円を売ると100ドルを受けとることができます。  為替レートは頻繁に変動します。政情不安定、自然災害など、変動の要因はさまざまです。通貨間の両替率が絶えず変化していることを理解する必要があります。 為替取引で利益を得るには、これから価値が下がると予想される通貨（基準通貨）を価値が上がると予想される通貨（取引通貨）に交換します。例えば、現在通貨単位あたり100円の基準通貨Aが高くなると予想される場合は、その通貨の一定額を「為替予約」にて購入することができます。為替レートが100円/Aから120円/Aに上がれば、差額が自分のものになります。  通貨価値が大きく変動する可能性を見極めましょう。経済がうまくいっている国の通貨は、他の通貨に対して価値が安定、または上昇する可能性が高くなります。 金利、インフレ率、公債、政治的安定などは、すべて通貨価値に影響を与える要因となり得ます。  消費者物価指数や購買担当者景況指数といった経済的要因の変化は、通貨価値がもうすぐ変化することを示している可能性があります。 経験豊かなトレーダーであっても、外貨の売買は難しいものです。多くのFXトレーダーは、より多くの通貨を購入するために資金を借りるという「レバレッジ」を利用しています。例えば、100万円の通貨を取引する場合、10倍のレバレッジであれば、100万円の10分の1、つまりわずか10万円で取引することが可能となります。しかし、万が一取引に失敗した場合は、自分のお金を失うだけではなく、株式や先物の取引よりも多額の費用をブローカー（取引仲介業者）に負うことになります。  また、取引のタイミングや1回あたりの取引金額を決めることが難しいこともあるでしょう。通貨の価格は、場合によっては数時間以内に急速に上下変動することもあります。  例えば、2011年には、24時間の内に米ドルが日本円に対して4%下落し、その後7.5%上昇したことがありました。 こうしたことから、FXトレードでは個人トレーダーによる小口取引のうちの約30%しか利益を上げていません。 FX取引の仕組みを理解するのに役立つでしょう。  FXCMなどのウェブサイトでは、仮想通貨を使ってFX取引の練習をすることができます。  デモ口座で安定的に利益を上げられるようになったら、実際の市場で取引を始めましょう。

english_section_name: Learning About Trading

summary: まず、自国の通貨で現金を用意しましょう。 為替ブローカーを探しましょう。 スプレッド（売値と買値の価格差）が小さいブローカーを見つけましょう。 ブローカーと通貨取引を開始します。 「損切り注文」を設定しましょう。 取引コストを記録しておきましょう。 大量の通貨取引は避けましょう。

document: 他の通貨を購入するのに必要な元手となります。 現金は資産、株式、債券、投資信託を売ったり、当座または普通預金口座からお金を引き出したりして用意します。 個人トレーダーは通常、仲介サービスを利用して外貨取引を行います。  外貨の売買をしたい初心者向けに「fxUnity」という使いやすい小口取引プラットフォームが、オンラインブローカーOANDAによって提供されています。  オンラインFX業者である「FOREX.com」や「TDAmeritrade」でも為替売買ができます。 外国為替ブローカーは伝統的な手数料や料金を請求しない代わりに、スプレッドから利益を得ます。  スプレッドが大きいと、ブローカーに支払う金額も多くなります。例えば、1ドル110円の為替レートで米ドルを買い、120円で米ドルを売るブローカーは、スプレッドが10円ということになります。  ブローカーに口座を開設する前には、そのウェブサイトまたは親会社のウェブサイトをチェックし、そのブローカーが先物取引業者として登録され、商品先物取引委員会の管轄にあることを確認しましょう。 取引を始めたら、ビジュアルソフトウェアなどのリソースを使って投資の進捗状況をフォローすることが必要です。一度に大量の通貨を売買しないようにしましょう。FXトレードの専門家は、1回の取引で口座残高の5%～10%程度を投資することを推奨しています。  取引の前に通貨レートの動向を確認しましょう。動向に沿った取引をすれば、収益が得られるチャンスが大きくなります。 例えば、米ドルが日本円に対して着実に値上がりしているとします。その場合、何か理由がない限り、迷わず円を売って米ドルを購入しましょう。 損切り注文は通貨取引では非常に重要です。損切り注文を設定すると、取引通貨が一定の価格に達すると、自動的に取引を終了、つまり基準通貨を売ります。これは、購入する通貨が急落し始めたときに被る損失を減らします。  例えば、米ドルで日本円を購入する場合、現在1ドル115円が一定の価格であれば、仮に110円に下がると取引を終了するよう損切り注文を設定することができます。 これとは逆に、一定の利益を上回ったときに自動的に売るよう「利食い注文」を設定することができます。例えば、1ドルが120円に達すると自動的にドルを売るように設定できます。これにより、その時点での売却によって得られた利益が保証されます。 多くの国では、所得税申告のために取引コストの情報が必要となります。  この情報には、取引通貨の購入にかかった金額、基準通貨を売ったときの価格、通貨を購入した日、そして通貨を売却した日が含まれます。 ほとんどの主要ブローカーは、トレーダー自身が取引コスト情報を記録していない場合に備えて、この情報を記載した通知書を毎年トレーダーに送付してくれます。 一般的に、通貨取引はリスクを伴うので、取引額を口座残高のわずかな割合に止めるようFXトレードの専門家は推奨しています。 小口取引の70%がそうであるように、取引が失敗した場合を考えると、取引額や口座残高のうち取引に使う割合を制限すると、万が一の損失を少なくできます。

english_section_name: Buying and Selling Currency


summary: サイズの合う服を着る　 ウエストがしまったタイプの服を着る　 胸やお尻を強調するアイテムを選ぶ　 裾や袖をお直しする　 目立つアクセサリーをつける　 色や模様を利用してスリムな体型に見せる視覚効果を生む　 着太りする洋服は避ける　 補正下着を着けて体を細くする

document: まずは、体にきちんと合う服を選ぶことから始めましょう。サイズが小さすぎたり、大きすぎたりすると、着太りしてしまいます。体にピッタリとフィットする洋服は、体についた贅肉を強調してしまうのでやめておきましょう。逆に、服がダブついていると、そのボリューム感と、体の線を隠す服のラインのせいで、実際の体型よりも太く見えてしまう可能性があります。自分の体のサイズに合った服を着るのが一番です。きつくない程度に体のラインに軽くフィットするぐらいが、あなたの体に合ったサイズです。 下着に関しても同じことが言えます。ショーツやブラジャーなども、サイズがきちんと合うものを選びましょう。サイズの合わないブラジャーを着けている女性は実はたくさんいます。ショーツがお尻の部分に食い込むのは、サイズが合っていない証拠です。ブラジャーの場合は、横側や上部から胸がはみ出さず、胸をきちんとサポートしてくれるものを選びましょう。 簡単に着痩せ効果を実感できるアイテムは、ウエストのラインに視線を集めるような服です。 胴体の一番細い部分を強調します。ウエストのところでキュッとしめられるタイプのトップスや、ベルト、模様、素材や縫い目でウエストに視線を集めるようなタイプの服を選びましょう。 例えば、ウエスト部分にギャザーなどのあるトップスを着ることで、より華奢な体型に見せることができます。 胸やお尻のサイズを強調することで、ウエスト部分をさらに華奢に見せることが可能です。お尻の辺りにボリュームのあるトップス、スカートやワンピースなどを着てみましょう。男性の場合は、カジュアルな場ではシャツの裾をズボンから出すスタイルを試してみましょう。また、胸を大きく見せるトップスを着るのも効果的です。プリーツなどの飾りの着いたトップスや、オフタートルの服などが良い例です。 目に一番つきやすい洋服の裾や袖の部分をお直しすることで、様々な目の錯覚効果を期待することができます。スカート、ジャケット、シャツ、その他のアイテムのカット部分を調節することで、着用時のあなたの体型の見え方も変化します。基本的には、ヒップ、胸、ウエスト部分のカットをキリッとさせて、全体のライン、裾や袖のラインはそのカットにできるだけ近いサイズに仕立てます。  例えば、典型的な「旅行者」スタイルは避けた方が良いでしょう。こういったスタイルはボリュームが出過ぎだったり、ラインが美しくないことがよくあります。カプリパンツ、ミモレ丈のスカート、長めでブカブカのショートパンツなどは、避けた方が無難です。 ストレートパンツやブーツカットのジーンズは、スタイル良く見せるのに優秀なアイテムだと言えます。女性なら、膝丈か、膝より少し上の丈のAラインのスカートを履くのも良いでしょう。 自分の求めるスタイルに近づけるためには、アクセサリーも慎重に選びましょう。身に着けるアクセサリーの種類によっては、目の錯覚を利用して、人があなたの体を見る時に実際よりも背が高く、スリムな体型に見せるものもあります。例えば、長めのネックレスなどは、スラッとした、スリムな体型に見せる効果のあるシンプルなアイテムの１つです。大きくてカラフルなブレスレットなどの派手なアクセサリーは、キュッと締まった手首に視線を集中させて、体全体を華奢に見せます。 ピアスやヘアバンドも、体の気になる部分から人の視線をそらすのに効果的です。特に、体の他の部分に比べて顔が小さく見えるのを気にしている人には便利なアイテムだと言えます。 身に着けるものの色合いや模様で体のラインをスリムに見せることができます。もちろん、「黒を着る」という定番のアドバイスが最も効果的です。黒いアイテムはあなたの味方だと思いましょう。黒や、他の暗めの色を着ることで、体のラインの陰影を目立たなくすることができます。さらに、暗めの色合いの服には、スリムな体型に見せる視覚効果もあります。ウエスト、手首、首や足元に明るい色味をアクセントとして加えましょう。そうすることで体がさらにスリムに見えます。また、洋服の模様を選ぶのにもちょっとしたコツがあります。  ストライプ柄のアイテムを着る　細めの縦縞模様には、実際よりも背が高くスリムに見せる視覚効果があります（具体的には、体の右端から左端までの幅が実際よりも狭く見えます）。 大きめの柄、そしてその他ほとんどの柄物は避けましょう。柄物の服を着ると、華奢に見えるどころか着太りしてしまう可能性があります。着太りしないような柄の服を見つけるのはなかなか難しいので、柄物は総じて避けた方が無難と言えます。 体の気になる部分にボリュームを出してしまうような洋服は着ないようにしましょう。自分の体のサイズに合わない服を着るのもそうですが、洋服のスタイルによっては、着太りしやすいものもあります。例えば、ハイウエストのトップスは、ウエストを必要以上に太く見せてしまうどころか、多くの女性はこのスタイルの服を着ると妊娠しているようにさえ見えてしまいます。厚めのセーターもまた、体の細いラインを隠して着太りしがちなアイテムです。 補正下着と呼ばれる下着を着用すると、実際よりもずっと細い体型に見せることができます。海外では、補正下着の有名ブランドの名前から、「スパンクス」という呼び名でも知られています。収縮性のある繊維で作られたトップス、ショートパンツ、ボディースーツなどのことを指し、体を理想のラインにぴったり収めてくれます。体の気になる部分を隠したり、逆に自信のある部分を強調したりするために使用するものです。補正下着は、着用時にきつく、居心地が悪く感じることがありますが、その効果は抜群です。ほとんどのデパートやAmazonなどのオンラインストアでの購入が可能です。 男性用の補正下着も売られています。通常は胸部を補正するものが多いですが、下半身の体型を矯正するものもあります。

english_section_name: Choosing Flattering Clothes

summary: 良い姿勢を保つ　 性別に関わらず、ヒール靴や厚底の靴を履く　 あごの角度を上げる　 手足のポーズに配慮する　 写真写りを良くするテクニックを活用する　 塩分を控える　 おなかの張りの原因となる食事を避ける

document: 姿勢良く立てばお腹周りが引き締まって見えるので、簡単に5キロ弱は痩せて見えます。背中をまっすぐに伸ばして、肩を広げましょう。普段から悪い姿勢に慣れている人にとってはつらい体勢に感じるかもしれませんが、姿勢良くするだけで見栄えはかなり変わります。  夜、背中をまっすぐに伸ばして寝ることで、日中も良い姿勢を保ちやすくなります。 姿勢を良くするためのアドバイスをさらに知りたい方はここから情報を見ることができます。 ヒールのある靴を履くと、自然と姿勢が良くなります。ヒップをきゅっとすぼめて、背中と肩をまっすぐに伸ばすのに靴が一役買ってくれます。また、脚を長く見せることで、プロポーションが良く、スリムな体型に見られます。女性の場合は、スリムな体型に見せるためにも、できる限りヒールのある靴を履きましょう。男性の場合、フォーマルな靴はかかと部分がある程度高くなっているので、女性のヒール靴ほどではないものの、同様の効果が期待できます。 まっすぐな姿勢で立つだけでなく、堂々と顔を上げるのも大事です。そうすることで、あご周りの贅肉がたるむのを防いで顔全体がきゅっと引き締まり、全体的にスリムに見せることができます。あご周辺がたるむと、痩せた人でさえ実際よりも太って見えることがあります。 雑誌を開いてファッションモデルのポーズを参考にし、手足をどんな風に動かせばスリムに見えるかを研究してみましょう。例えば、座った時に脚を組むことで、パッと見た時に細く見える視覚効果を生むことができます。また、両手を腰に当てたりして、体から外側へ向けて腕を突き出すと、ウエストが細く見えます。腕を突き出すことで、実際よりも太って見えてしまう体の四角い視覚的イメージを壊すことができます。 写真を撮られる時には、気になる写真写りを良くするためのテクニックがいくつかあります。上の方から撮ってもらうなど、写真を撮る角度を調整することで、気になる体の部分をフレームから外して実際よりもスリムに見せることができます。また、写真を撮る際の照明にも気を配りましょう。贅肉やたるみの周辺に陰影がついてしまうことのないようなセッティングにします。照明の調節の仕方が分からない場合は、後から一番良い写真を選べるように様々な場所で写真を撮って選択肢を広げておきましょう。 ただし、あまり高すぎる位置から写真を撮ってもらうのは避けましょう。上方向からの角度の写真は「自撮り」っぽい雰囲気になってしまい、写りを良く見せようと頑張りすぎているように思われてしまう可能性があります。 塩分の多い食べ物を控えることで、実際に体型を細くするというやり方もあります。体内の塩分が増えすぎると、体は水分を保持してバランスを補おうとします。このために、体がむくみ、実際にはある程度スリムな体型でも太く見えてしまいます。もちろん、このプロセスは計画的に実行する必要があります。体が塩分過多の状態から通常状態に戻るのには数日を要するためです。 加工された肉製品やベーコン、ポテトチップス、スープ類などの食品を始め、外食やファーストフードの摂りすぎも避けましょう。 食品の中には、体内で消化する際にガスが発生しやすくなり、実際よりも太って見えるおなかの「張り」の原因となるものがあります。スリムな体型に見せるためには、このような食品の摂取は避ける必要があります。 おなかの張りの原因となりやすい食品には、豆類、にんにく、ブロッコリ、芽キャベツなどが含まれます。

english_section_name: Adjusting Your Body


summary: 使いたい製品を選ぶ　 パッチテストを行う　 就寝前に顔を洗う　 選んだ製品を眉に塗る　 朝に再び洗顔する

document: 眉毛の成長を促すためには、就寝中、眉毛に水分を閉じ込めておく必要があります。様々な製品の中から選ぶことが可能で、その多くがすでに家にあるものです。例えば下記を参考にしましょう。  キャスターオイル（ひまし油）：キャスターオイルは毛髪の成長を促すたんぱく質を含んでいますが、肌荒れを起こす可能性もあります。 オリーブオイル、ココナッツオイル：どちらを持っちいても水分が閉じ込められることで、眉毛の成長が促されます。自然な成分で作られているうえに安価です。 ワセリン：ワセリンもまた水分を閉じ込める働きをします。ただし、オイリー肌やニキビ肌の人は使用しないようにしましょう。ふきでものの原因となるかもしれません。 眉毛育毛用セラム：こうしたセラムには有効成分としてビタミンとペプチドが含まれています。高い効果を期待することができますが、2000円から8000円前後の出費となるかもしれません。 選んだ製品を眉に塗って寝てしまう前に、肌の見えにくい場所で製品のパッチテストを行いましょう。それぞれ少量を取り出し、手首の内側や首元などに塗り、4～6時間待ちましょう。塗った部位に赤みや炎症、湿疹が出ていないか確認しましょう。こうした症状が見られる場合は、その製品は使わないようにしましょう。  混同しないよう、1つずつパッチテストを行いましょう。 セラム、キャスターオイル、そしてワセリンは、オリーブオイルやココナッツオイルに比べると肌荒れを起こす可能性が高くなります。また、これらのうち、どの製品を用いてもアレルギーを起こす可能性がゼロになることはありません。 夜は洗顔をして汚れを落としましょう。この時、特に眉毛とその周辺の肌に気を配りましょう。水で顔をすすぎ、洗顔料が残っていないよう徹底しましょう。  お好みの洗顔料を使いましょう。 洗顔後は、週2～3回スクラブを行いましょう。 セラムを使う場合は付属のアプリケーターを使い眉に塗りましょう。その他の製品（キャスターオイル、ココナッツオイル、オリーブオイル、ワセリン）を使う際は、10円玉程の大きさの量を手に取って暖め、指で塗りましょう。  マッサージをすると眉の成長が促されるので、1～2分かけて塗りこんでいきましょう。 手を使いたくない場合は綿棒につけて塗ってみましょう。 目に製品が入らないよう注意しましょう。入ってしまった場合は、しっかりと水ですすぎましょう。 起床後、顔を全体的によく洗いましょう。眉に塗っておいた製品も流しましょう。冷たい水で眉、そして顔全体をすすぎましょう。

english_section_name: Coating Your Eyebrows Overnight


summary: チャンスの瞬間を捉えられるよう準備しましょう。 人気YouTuberの動画編集方法に注目しましょう。 通知を設定しましょう。 字幕を直しましょう。 視聴者と交流しましょう。

document: スマートフォンやビデオカメラは、信頼できる相棒にならなくてはなりません。どこへでも持って行きましょう。運が良ければ、おもしろい瞬間を捉えることができ、ゆくゆくはバイラル動画になるかもしれません。真面目な出来事を捉えて、無実の人に正義をもたらすことになるかもしれません。撮影した映像が、現在進行しているプロジェクトにそぐわない場合は、後で使うためにファイルを保存しておきましょう。 良い編集は、チャンネルのレベルを上げることができます。異なるカメラアングルやクローズアップ、シーンの遷移に注意を払いましょう。 自分の顔に数分間フォーカスしている場合は、違うアングルのショット（例えば、正面から3/4へ）をいくつか混ぜてみましょう。製品の実演をしている場合は、扱っている製品の良い感じのクローズアップを撮りましょう。BGMや音声に入ったホワイトノイズに耳を傾けてみましょう。他のYouTuberの編集スタイルを完全にコピーすることについて、ストレスを感じてはいけません。YouTuberは、特定の要素をどこに配置するかアイデアを与える存在になるべきです。 視聴者に、製作中のわくわくするような新しいコンテンツに関する最新情報を提供するため、動画のアップロードを待っている間に、通知設定をチェックしましょう。新しいコンテンツの追加時に、チャンネル登録者へ通知を行う設定にします。「詳細設定」をクリックして、「配信オプション」まで画面をスクロールしましょう。「チャンネル登録者に通知」オプションにはデフォルトでチェックが付いているはずです。チェックが付いていなければ、チェックを入れましょう！これで、新しいコンテンツをアップロードすると、チャンネルを登録している全ての人にメールが届くようになります。 一方、複数の動画を一度にアップロードしようと決めた場合は、チェックを外しましょう。1日に20本の動画を投稿すると、気の毒なチャンネル登録者の受信箱には20通のメールが溢れてしまいます。 動画をアップロードした後、自動字幕起こしを編集するチャンスがあります。その機会を活用しましょう。世界一はっきりと話すことができても、自動字幕起こしには大量の間違いが含まれています。このままでは、耳の不自由な視聴者にとって不公平です。動画をアップロードした後で、時間をかけて字幕を読み、修正しましょう。 視聴者にちょっとしたお願いをするのにこの機会を利用しましょう！字幕に間違いがあったら知らせてもらうよう頼んでおきましょう。 YouTube動画についたコメントへの返信を既にしている場合は、一歩先を行っています。しかし、できることはまだまだあります。TwitterやInstagram、Facebookのようなソーシャルメディアに会話の場を移しましょう。 フィード上で特定のハッシュタグを使い、自分のチャンネルのファンが簡単にトピックを見つけることができるようにしましょう。交流を行うことで、自分が視聴者を気にしているということを視聴者にアピールできます。そして、ソーシャルメディアでの活動を通して、チャンネルに新しい視聴者を取り込むことができるかもしれません。

english_section_name: Optimizing Your Channel

summary: YouTubeチャンネルを作成しましょう カメラを選びます。 自分の最大の特技を活かしましょう。 人気コンテンツを体験してみましょう。 何かユニークなものを考えましょう。 他のYouTuberに接触してみましょう。

document: 。 まず第一に、無料の基本アカウントをセットアップする必要があります。そして、ページの右上にあるアップロードリンク（上向きの矢印）をクリックしましょう。その後、チャンネルを作成する画面が表示されます。画面に表示される指示に従いましょう。 Googleのアカウントをお持ちであれば、ラッキーです！YouTubeアカウントも既にあります。GmailやGoogle+などにログインするときに使うユーザー名とパスワードを入力しましょう。 最初はどのカメラでも問題はなく、たくさんの選択肢があります。ウェブカメラやスマートフォンのカメラ、また、デジカメなどは良い選択でしょう。高画質のカメラを買う余裕がある、または買いたい場合は、高性能な製品の購入を検討しましょう。一般消費者向けのビデオカメラは、3万円以下でも見つかるでしょう。  真剣にコンテンツ作りを考えている場合は、HDビデオカメラや、ハイエンド機種のデジタル一眼などに投資しましょう。こういったカメラであれば、視聴者が他の動画を求めて戻ってきてくれるような、くっきりとした高品質の動画を制作できます。 ノートパソコンやタブレット、デスクトップパソコンには、無料の録画ソフトが少なくとも1つインストールされています。Macの場合は、Quicktimeです。Windowsの場合は、Windowsメディアメーカーです。 自分の得意なことをリストアップしましょう。謙遜せずに全部書き出してみましょう！素晴らしい歌声を持っていれば、歌手になれます。討論のスキルを活かして、論説を行なってもいいかもしれません。または、美術史に関する幅広い知識を利用して、オンライン講師になりましょう。簡単にはいかないかもしれませんが、特技を一つ選び、自分のブランドとして活かしましょう。 プライベートウィンドウやシークレットモードを開くことでブラウザの裏をかき、普段の閲覧履歴に左右されずに流行している動画をチェックしてみましょう。ページ左側のサイドバーで、2つ目のリンクである「急上昇」をクリックします。「急上昇」と「共有といいね」という見出しの下に表示された動画が、最も視聴回数が多い動画です。人気のコンテンツを見つけるには、他に次のような方法があります。  友達に何を見ているのか聞いてみましょう。友達は、最高の情報源になることがあります。喜んで手助けしてくれるでしょう。 ソーシャルメディアのアカウントをチェックして、何が流行っているか見てみましょう。 GoogleやYahooなどの検索エンジンを使い、「人気　YouTube動画」といったキーワードで検索して、検索結果をチェックしましょう。 巷で流行っているものを知った今、Youtube作戦は次の段階に進みます。 やると決めた事が何であれ、ライバルがいます。チャンネルを目立たせることができる手段がないか、独創的にじっくりと考えてみましょう。ターゲットとする視聴者の年齢層や、興味を考慮します。チャンネル名は唯一無二なものか、再考しましょう。また、YouTubeで見たいけれど、なかなか見つからないコンテンツを思い浮かべてみましょう。 自分のコンセプトに沿って複数の動画が制作できることを確認しましょう。1つしか動画がないチャンネルは、チャンネルとは言えません。 自分と似たチャンネルを持つYouTubeスターを見つけて、 数本の動画でコラボできないか訊いてみましょう。怖気付いてしまうかもしれませんが、チャンネルを作り上げるためには、やってみることが大事です。やればできます！そのYouTuberのコンテンツが本当に大好きで、ぜひ一緒にプロジェクトをやりたい、と伝えてみましょう。何でもいいので、持っているアイデアを提案してみます。次の手順でプライベートメッセージを送ることができます。  動画タイトルの下にある、チャンネル所有者のユーザー名をクリックします。 チャンネルページが表示されたら、「概要」タブをクリックします。 右上にある「メッセージを送信」ボタンをクリックします。 メッセージを入力して、「送信」をクリックします。あとは、YouTuberからの返信を待ちましょう。

english_section_name: Planning Your Video Content

summary: すぐに成功することを期待しないようにしましょう。 ソーシャルメディアで動画を共有しましょう。 YouTubeコンテストに参加しましょう。 メールを送りましょう。 タグを使用しましょう。 サムネイルを作成しましょう。 建設的な批評は真剣に受け止めましょう。

document: 1本目の動画がすぐにヒットするYouTuberは、ほんのわずかです。例外があるものの（もしかしたら、ほんのわずかなYouTuberの1人になれるかもしれません）、ほとんどの人は視聴回数を2桁にするために頑張らなければなりません。辛抱強く、チャンネルを宣伝できる全ての機会を利用しましょう。時間と努力を費やすと、結果に現れてくる可能性があります。諦めずに頑張りましょう。 YouTubeでは、全ての動画の下に「共有」という表示と共に矢印の記号があります。このボタンを新しい親友にするべきです。ボタンをクリックして、投稿したいウェブサイトのアイコンを選びましょう。動画の概要が示されたポップアップウィンドウが表示されます。概要は編集しても、しなくても構いません。リンクだけは変更しないようにしましょう！TwitterやFacebookといったウェブサイトでは、新しいウィンドウやタブを開くことなく動画を再生することができます。 Youtubeコンテストは、チャンネルを宣伝できる素晴らしい機会です。その上、とても楽しめるかもしれません。インターネットやYouTubeで検索して、コンテストを行なっているチャンネルを調べてみましょう。自分のチャンネルにふさわしいコンテストを見つけ、ルールに目を通しましょう。締め切りまでに動画を作成するのに十分な時間があれば、参加しましょう！一般的に、動画のエンターテイメント性や、どれだけためになったか、おもしろかったか、といった点で投票が行われます。視聴者が自分の動画を気に入ってくれれば、チャンネルを訪れて、チャンネル登録をしてくれる可能性が高くなるでしょう。 自分のアドレス帳に載っている友達や家族すべてに連絡しましょう。「YouTubeにこの動画を投稿したから見てみて！感想を聞かせてね。」といった、シンプルなメッセージを送るようにしましょう。友達や家族が、もっと視聴者になってくれそうな人に動画のリンクを転送してくれるチャンスもあります。 タグを使用すると、誰かがあるキーワードで検索を行った時に、タグを付けた動画が結果として表示されます。おもしろい猫の動画には、おそらく「おもしろい」「猫」「かわいい」といったタグが付けられているでしょう。動画やチャンネルを的確に言い表したタグを使用するようにしましょう。視聴者を得るためだけの動画に合っていないタグの使用は止めましょう。嘘をついているような気分になったり、がっかりした視聴者が否定的なコメントを残していくかもしれません。 デフォルトでは、サムネイル画像で使用するために、YouTubeが動画から3枚の静止画を抽出します。どの静止画も使用する気にならなかった場合は、オリジナルのサムネイルを作成しましょう。自撮り写真やスクリーンショットを撮ったり、視覚的に動画を説明するような人目を引く画像を使いましょう。画像を詳しく説明した数行の文章を含めたり、動画のタイトルを強調して入れたりしましょう。 完璧な1本目の動画などありません。最初から完璧だったら、どんなにおもしろいでしょうか？どの動画も、より良いものを作るための学習する機会です。視聴者が話し方を褒めてくれたものの、後ろで聞こえる雑音で気が散ると指摘してきた場合、不要な音声を消す無料で簡単にできる方法を探しましょう。それぞれの動画で、少しずつ改善を重ねていきましょう。すると、いつの間にか、洗練されたプロフェッショナルな見た目のチャンネルになっているでしょう。

english_section_name: Growing Your Audience


summary: 前屈みなって、頭を少し傾けましょう。 ゆっくりいきましょう。 キスとキスの合間の余韻を楽しみましょう。 少しだけ口を開きます。 フレンチキス

document: 前屈みになる事によってキスがしたいという意思を伝え、頭を傾ける事によってお互いの鼻が衝突するのを防ぎます。 相手の口にいきなり舌を入れるのはやめましょう。まずは唇を相手に押し付け、目をつむって感情を高めると同時に、余計な視界をカットします。あなたの目が電気のスイッチに支配されている感覚です。 相手をゆっくりキスして、何秒か間をおきましょう。相手の唇に触れているか触れていないかの感覚で、少しずつ離れて行きましょう。この間が、感情をより高ぶらせ、相手の注意を集めます（ここまで来れたのなら、もう既に集まっていると思いますが)。 キスに成功したら、少しだけ口を開いてみましょう。もし相手がのってきたら、口を開き具合を色々と変えてみましょう。舌の先で、相手の唇や舌をなぞってみるのもいいですね。ルールはありません。あくまでも動作はスムーズに。 情熱なキスと、ベチャベチャなキスは、判断が難しいところです。どれくらい湿ったキスが適正かを見極めるには、自分の手の甲をキスしてみましょう。表面に漂着した唾液が数秒で乾く程度に濡れているなら妥当です。これ以上濡れている場合はやりすぎです、唾液を少し減らしましょう。 をしてみましょう. キスがエスカレートしてきたら、フレンチキス、つまり相手の口に舌を入れるチャンスかもしれません。

english_section_name: The Kiss

summary: 大胆にいきましょう。 首を攻めてみましょう キスが上手く行っていれば、もう少しスパイスを加えてみましょう。 腕を使いましょう。 10秒間キスをしてみる。 集中しましょう。

document: ある程度のキスに時間をかけたのなら、もっと冒険してみてもいいはず。キスとキスの間に、相手の唇を軽く噛んで、引っ張ってみたり(相手がそれを望んでいない限り、唇を強く吸ったり噛んだりしないでください)。 相手の首筋にキスをしてみましょう。 腕を宙ぶらりんにしながらするキスは極まれ、もしくは見た事がありません。少なくとも、相手に腕を回して、そっと近づける事くらいはしましょう。相手の髪を軽く手櫛するのもいいかもしれません。背中など、体の様々な箇所を優しく触ってみたりもできますね。 あなたが相手のどこに触れたらいいのかは、事前に話し合っていようとなかろうと、お互いの関係次第です。 最低10秒間のキスをする事によって、お互いの気持ちがより引き寄せられると信じている人もいます。しっかり呼吸をして、目を瞑りながら、長めにキスをしてみましょう。 後ろで花火が打ち上がろうと（キスには最高なシチューションですね）空港で二人の周りを人が歩いていようと（感動の再会、もしくは見送り？）集中力を乱してはいけません。キスの最中に周りをキョロキョロし始めたら、相手は一気に冷めてしまうかもしれません。何が起きようと、パートナーだけに意識を向けましょう。

english_section_name: Increasing the Passion

summary: 口臭をチェックしましょう。 自信をもってキスを迫りましょう。 ムード作り。

document: 日常的に問題はないはずですが、気になる場合は口臭予防にミントのキャンディーなどを舐めておきましょう。キスをするまでには舐め終えておきましょう。 ミントキャンディーの種類によっては、後味が悪く、口臭を悪化させるものがあるため、一番の方法は、水を飲む事です。後味もなく、口臭を予防し、喉も潤います。 相手の頬をキスして、こっちに振り向かせましょう。一度決心したら、もう後戻りはできません。それがその人とのファーストキスなら、なおさらです。決断力と自信をもちましょう。もし相手がその気でないのなら、断わるはずでしょう。でも断られるまでは、堂々としていましょう。 情熱的なキスをするためには、ムード作りが必要です。バラの花びらをまいたり、ロウソク100本用意する必要はありませんが、周囲からの邪魔が入らない場所を選ぶくらいはしましょう。そうする事によって、お互いのキスに集中できるはずです。

english_section_name: Before the Kiss


summary: オレンジの皮から抽出されたオレンジオイルの市販品を使う　 きれいな端切れかスポンジにオレンジオイルを少量取る　 生地の目に沿って擦り、ガムを取り除く　 洗濯表示に従って洗濯する

document: 刃の鈍いナイフやヘラを必要に応じて使いましょう。

english_section_name: Orange Oil

summary: ガムが付着している部分に少量のガソリンを浸す　 ナイフ、歯ブラシ、またはパテナイフで残ったガムを取り除く　 他の洗濯物と分けて洗濯表示に従って洗う　 ガソリンがなければライターオイルを使う

document: ガソリンがガムを融解します。ガソリンは引火しやすく危険なので取り扱いに注意しましょう。ほんの少量で効果があります。  洗濯をするとガソリンの匂いと溶解した際に生地に残った染みが落ちます。 ガムが付いている箇所に裏側からライターオイルを浸み込ませます。昔から使われているジッポライター用オイルを使います。  ガムが取れやすくなっているので、生地を表に返してこそぎ取りましょう。 さらにライターオイルを少々足してガムを取り除いたら、しっかりとすすいでから普段通りに洗濯します。家庭の洗濯機、コインランドリー、そして特に乾燥機に可燃性の液体を使用してはいけません。

english_section_name: Gasoline (Petrol) or Lighter Fluid

summary: 「Aベンジン」を購入する　 少量の「Aベンジン」を目立たない箇所に垂らして生地が変色しないか確かめる　 「Aベンジン」を少量ガムに垂らす　 ペーパータオルで残ったガムを擦り取る　 服を外に置いてベンジンを完全に蒸発させる

document: 「A ベンジン」は強力な染み抜き剤で、ガムを取る効果もあります。薬局やドラッグストアで手に入ります。 オキシクリーンという製品も効果があり、使用後洗濯するだけで簡単に液剤も落とせます。薬局やドラッグストア、オンラインでも入手できます。 または、同素材の不要な布を使用して、色落ちしないか確かめましょう。 バターナイフですぐにガムをこそぎ取る。 完全に取り除けない場合は少量の「Aベンジン」を再度使いましょう。

english_section_name: Goof Off

summary: ガムが付着している個所全体に液体洗剤を付ける　 歯ブラシでガムに洗剤を浸み込ませる　 刃の鈍いナイフで優しくガムをこそぎ取る　 最後に、生地に残ったガムを爪で摘み取る　 服を洗濯機に入れる

document: ガムが剥がれてきます。   普段通りに洗濯します。

english_section_name: Liquid Laundry Soap

summary: ガムが付いた部分を下向きにし、ボール紙の上に服や生地を置く　 アイロンを中温にしてガムが付着している箇所に当てる　 ガムが全てボール紙に移るまで繰り返す　 服や生地を洗う

document: ガムが服や生地からボール紙に移ります。  ガムがきれいに落ちます。

english_section_name: Ironing

summary: ガムをできるだけ取り除いておく　 ラナケインをガムに塗り、30秒弱おく　 刃の鈍いナイフでガムをこそぎ取る　 普段通りに洗濯する

document: ガムの表面積が少ないほど取り除く量も少なくて済みます。 ラナケインは薬局で手に入ります。 ラナケインはエタノール、イソブタン、グリコール、アセテートを含みます。これらの化学物質がガムの剥離作用を促進します。 刃が鋭いナイフはガムを取りやすい一方で、生地を切ってしまう可能性が高くなります。 .

english_section_name: Lanacane Method

summary: 少量のヘアースプレーを触接ガムにかける　 すぐにガムをこそぎ取る、もしくは摘まみ取る　 ガムが完全に取れるまで何度か続ける

document: ヘアースプレーの作用でガムが固まります。 ガムが固くなっているので比較的簡単に取れます。 ガムが取れたら普段通りに洗濯します。

english_section_name: Hair Spray

summary: ガムが表面にくるように服や生地を畳む

document: ガムが見えるように畳みましょう。

english_section_name: Freezing

summary: カップ1杯の酢を電子レンジかコンロで温める　 歯ブラシに熱い酢を付けてガムを擦る　 ガムが取れるまで繰り返す　 服を洗濯して酢の臭いを取る

document: 沸騰直前まで温めます。 酢が熱いほど効果的なので素早く行います。 酢が冷めたら温め直します。

english_section_name: Vinegar

summary: ダクトテープを一片切り取る　 ダクトテープをガムにしっかりと押し当てる　 テープを剥ぐ　 ガムが取れるまで繰り返す

document: 出来れば、ガムの表面全てを覆いつくします。ダクトテープを完全に服や生地に貼り付けないように気をつけましょう。さもないと、今度はテープを剥がすのに苦労します。 テープについたガムを手で取り除くか、ダクトテープを新しくもう一片切り取って、同じ手順を繰り返します。

english_section_name: Duct Tape


summary: 異常な咳に注意しましょう。 咳をした際に出る排出物を調べましょう。 胸の痛みに注意しましょう。 思いがけない体重の減少や食欲不振に気を付けましょう。 発熱、悪寒、そして寝汗を放置してはいけません。 潜在性の結核感染に注意しましょう。 結核をその他の呼吸器感染症と区別しましょう。

document: 結核は通常肺に感染し、周辺の体組織を破壊します。私達の体は反射的に、その刺激物を咳によって体外へ排出しようとします。まずは、咳がどの程度続いているのかを把握しましょう。結核の症状は通常3週間以上続き、咳とともに血の混じった痰（血痰）が出る場合があります。  市販の風邪薬やインフルエンザ治療薬、または呼吸器感染症の抗生剤を、効果のないまま、どの程度の期間服用したのかを思い出しましょう。結核には極めて特殊な抗生剤が必要です。治療を始めるにあたっては、まず検診を受け、結核と認められなければなりません。 咳をした際に痰（ネバネバした排出物）は出るでしょうか？匂いがきつく、暗い色合いをしている場合は、何らかの細菌感染にかかっている可能性があります。一方、痰が透明で、無臭であれば、ウイルス感染の疑いがあります。また、咳をした際に、手のひらやティッシュに血が付くかを確認しましょう。結核菌によって肺に「空洞」や「結節」が形成されると、周辺の血管が破壊され、喀血が起こります。咳をするたびに血を吐くのはそのためです。  吐血がある場合は、常に医療専門家の指示を仰ぎましょう。治療の進め方について詳しい説明があるはずです。 胸の痛みには様々な要因がありますが、他の症状を伴う場合は、結核の危険性があります。鋭い痛みを覚える場合は、痛みの発生する箇所を特定しましょう。とりわけ、その箇所を圧迫しただけで痛みが走る場合や、息を吐いたり吸ったりするたびに痛みを覚える場合、または咳をする際に痛みを覚える場合は注意が必要です。  結核は、肺や胸の壁に空洞や結節を形成する疾患です。呼吸をするたびに、これらの硬い病変が呼吸器を傷つけ、周辺箇所に炎症を引き起こします。往々にして、特定の箇所に鋭い痛みが現れ、その箇所に圧力が加わるたびに痛みが再発します。 体は結核菌に対して様々な反応を示します。そのうちのいくつかは、養分吸収の低下やタンパク質の代謝異常といった形で現れます。 すぐには自覚しにくいこれらの症状が、数か月にわたって続きます。   鏡を見て、身体の変化を確かめましょう。骨の輪郭が浮き出ていれば、タンパク質や脂肪分の不足によって、体に十分な筋肉量がないことが分かります。 体重計に乗って体重を測定しましょう。健康時に測定した直近の体重を比較対象にしましょう。体重は変わりやすいものですが、数値に急激な変化があれば、医療者にその旨を伝えましょう。 以前から着ていた服が緩く感じる場合は、注意が必要です。 食事をする回数を記録して、健康であった当時と比較してみましょう。 細菌は通常平熱の体温（約37℃）で増殖を繰り返します。脳および免疫系は、すぐさま体温を上昇させて病原菌の増殖を食い止めます。体温の変化を感知した体は、新たな体温に適応するために筋肉を収縮させ（震え）、その結果、寒気を感じます。特に結核の場合、特殊な炎症タンパク質の生成が起こり、長期にわたって発熱が続きます。 潜在性の結核は不活発で、他の人に感染することはありません。細菌は、害を及ぼすこともなく、ただ体内に住み続けます。その後、前述の通り、免疫力の低下とともに活性化され、活動型に変貌します。加齢に伴う免疫力の低下によって、何十年もの潜伏期間を経て活性化が起こる場合もあります。一方で、活性化の原因を特定できないケースも珍しくありません。 病状によっては、結核と間違われやすいものも少なくありません。大事な仕事を放り出してまで、ただの風邪ウイルスが引くのをじっと待つこともないでしょう。以下の項目をチェックして、結核とその他の病状を見分けましょう：   鼻から透明な鼻水は出るでしょうか？： 風邪は鼻および肺の鬱血や炎症を引き起こします。そのため鼻腔に粘液が溜まり、鼻水となって流れ出します。結核の場合、鼻づまりは起こりません。 咳をした際に何が出るでしょうか？： 各種ウイルス感染やインフルエンザの場合、通常乾いた咳が出るか、または、咳とともに白い粘液が出ます。細菌が下気道に感染すると、茶色の痰が出ます。しかし、同じ細菌感染でも、結核の場合は、一目でそれと分かる血の混じった痰が出ます。 くしゃみは出るでしょうか？： 結核の場合、くしゃみは出ません。くしゃみは主に風邪またはインフルエンザの兆候です。 発熱はあるでしょうか？： 結核が引き起こす発熱は、微熱から高熱まで様々ですが、インフルエンザの場合、総じて38度を超える高熱が起こります。 目のかゆみや涙目はあるでしょうか？： このような症状は風邪には付き物ですが、結核では起こりません。 頭痛はあるでしょうか？： インフルエンザは、しばしば激しい頭痛を伴います。 関節または全身に痛みはあるでしょうか？： 風邪やインフルエンザを発症すると、体の節々に痛みを覚えます。インフルエンザの場合、さらに痛みはひどくなります。 のどの痛みはあるでしょうか？： 鏡でのどの奥を見て、赤みや腫れがあるかを確かめましょう。のど荒れは、主に風邪とともに現れる症状ですが、インフルエンザでも起こります。

english_section_name: Recognizing the Signs and Symptoms of Respiratory TB

summary: 緊急の医療処置が必要な場合もあります。 案内が来れば、潜在性結核感染の集団検診を受けましょう。 精製タンパク誘導体（PPD、精製ツベルクリン）検査を依頼しましょう。 検査結果の判定方法を覚えておきましょう。 ツベルクリン反応検査の代わりに、インターフェロンγ遊離試験（IGRA）という選択肢もあります。 追加検査を受けましょう。 診断後は医師の助言に従いましょう。 無菌化ウシ型結核菌（BCG）ワクチンの接種を考えましょう。

document: 特定の兆候や症状は緊急の医療処置を必要とします。たとえ結核の診断につながらなくても、それらの症状は、他の深刻な疾患によって引き起こされた可能性もあります。とりわけ胸の痛みは、無害なものから危険なものまで、様々な原因によって起こりますが、その都度医師に報告し、心電図を取ってもらいましょう。   慢性的な体重の減少は、栄養失調または癌の可能性を示唆します。 体重の減少ともに、血痰が出る場合は、肺癌の可能性もあります。 高熱と悪寒を併発している場合は、潜在的な血液感染症または敗血症の疑いがありますが、通常これらの疾患は、血圧の低下、めまい、錯乱、心拍数の上昇を引き起こします。 これらの症状を放置しておくと、深刻な機能障害につながり、命に関わります。 医師は、抗生物質の静脈注射とともに採血を行い、白血球（感染症を撃退する免疫細胞）を検査するでしょう。 たとえ結核にかかっていないという確信があっても、潜在性結核の検診を義務付けられる場合もあります。医療現場で仕事を始める人は、1年ごとの定期検診に続き、所定の医療機関での検査（QFT血液検査など）が必要になります。また、結核発症率の高い国に行き来をする場合や、免疫力が低下した場合、または、混雑した場所や通気性の悪い場所で生活または仕事をする場合も、検診を受ける必要があるでしょう。いつでもかかりつけの医師に予約を入れて、結核の検査を受けましょう。  潜在性結核感染の場合、症状や疾患を引き起こすことはなく、他の人へ感染することもありません。しかしながら、潜在性結核感染者の5~10%が、将来的には結核を発病します。 一般には、ツベルクリン皮膚反応検査（TST）またはマントー試験の名で知られます。医師は、注射箇所を綿棒と水できれいにした後、皮膚の表層部分に精製タンパク誘導体（PPD）を注射します。液体を注入した直後に、小さなふくらみが現れますが、注射箇所に包帯などを被せてはいけません。皮膚の中の液体が分散しないように注意しましょう。そのまま2、3時間ほど、液体が自然に吸収されるのを待ちます。   体内に結核への抗体があれば、PPDと反応して、注射箇所に「硬結」が形成されます（注射箇所の周辺が腫れ上がり、硬質化します）。 その後の検査では、赤みの広さではなく、硬結のサイズを測定します。ツベルクリン注射をしてから48~72時間後に、医師の元へ戻って硬結を測りましょう。 ツベルクリン反応検査で陰性とみなされる硬結のサイズは、人によって異なります。硬結が一定のサイズを超える場合は、陽性の所見とともに、結核と認められます。危険因子がなく、硬結のサイズが15mm以下であれば、検査結果は陰性となります。しかし、冒頭で述べた危険因子が一つでもある場合、硬結のサイズは10mm以下でなければ陰性とは認められません。さらに、以下のいずれかの条件に当てはまる患者は、硬結のサイズが5mm以下でなければ、追加検査を受ける必要があります：   化学療法などで免疫抑制剤を服用している場合 慢性的にステロイドを使用している場合 HIV感染 結核陽性の人物と接触した場合 臓器提供を受けた患者 胸部レントゲン検査で線維性病変が認められた場合 この血液検査は、ツベルクリン反応検査に比べ、短時間でさらに正確な結核感染の判定を可能にします。ただし、さらに費用は掛かります。インターフェロンγ遊離試験を選択した医師は、患者から血液を採取して検査に回します。検査結果が出るのは24時間以内で、次回の受診は検査結果の説明だけで済みます。血中のインターフェロンγ生産量が、実験室の定める基準値を超える場合は、陽性結果となり、結核に感染していることが分かります。 皮膚検査または血液検査のいずれかで陽性結果が出た場合は、少なくとも潜在性結核の疑いがあります。それが活動性結核かを判断するために、医療者は胸部レントゲン検査を行います。皮膚検査または血液検査で陽性と認められ、なおかつレントゲン検査で胸部に病巣が見つかれば、活動性結核であることが分かります。   さらに、医師は痰の培養検査（喀痰検査）を行います。検査結果が陰性であれば、潜在性結核と診断されます。陽性の場合は、活動性結核と認められ、結核が発病していることが分かります。 乳児や幼児の痰は採取しにくいため、往々にして子供の結核診断には、培養検査以外の方法（気管支鏡検査など）が用いられます。 レントゲン検査や痰の培養検査で活動性結核が確認できれば、医師は複数の抗結核薬を処方します。 しかしながら、レントゲン検査の結果が陰性であれば、患者は潜在性結核とみなされます。医師の治療指示にきちんと従い、潜在性結核の活性化を予防しましょう。結核感染は、指定医療機関（国立病院機構など）への報告が義務付けられています。近年の主な治療法の一つに直接監視下療法（DOT）があり、患者はその都度、医療者の立会いの下で抗結核薬を服用します。 BCGワクチンは結核の予防に有効ですが、感染のリスクをゼロにするわけではありません。また、BCG接種は、ツベルクリン反応検査の際に、誤った陽性反応を引き起こします。そのため、過去に接種を受けた人には、インターフェロンγ遊離試験による結核診断が勧められています。  結核発症率の低いアメリカ国内では、ツベルクリン反応検査の妨げとなるBCG接種は奨励されていません。日本では、結核予防法に基づき、乳幼児（生後5~8か月）へのBCG接種が強く奨励されています。

english_section_name: Getting Tested for TB

summary: 結核に感染しやすい地域を覚えておきましょう。 職場環境や生活環境を見直しましょう。 免疫力の低下に注意しましょう。 薬物の服用が免疫機能の妨げになる場合もあります。

document: 発症率の高い地域に居住する場合や、その地域を旅行する場合は特に注意が必要です。あるいは、その地域を訪れた人物と接触するだけでも、感染の危険があります。世界の大多数の地域では、保健制度の不備や財源・物資の不足、または人口過多により、結核の予防・診断・治療は困難を極めています。そのため、早期に発見できず、適切な治療も行われないままに、結核は世界各地へ拡散していきます。とりわけ、以下の地域を飛行機で往復する場合、換気の制限された機内は、結核菌の格好の潜伏場所になります。   サブサハラアフリカ（サハラ砂漠以南の地域） インド 中国 ロシア パキスタン 東南アジア 南アメリカ 人混みの中や換気の悪い場所では、細菌は人から人へ感染しやすくなります。周りの人たちが定期的な健康診断または集団検診を受けていない場合、事態はさらに深刻です。感染症が拡散しやすい環境には以下のようなものがあります：   刑務所 入国管理局 介護施設や養護施設 病院や診療所 難民キャンプ 避難所 体調不良や特定の疾患によって、免疫系が本来持つ抵抗力が低下している場合も警戒が必要です。免疫系が正常に機能しないと、結核を始め、あらゆる種類の感染症にかかる危険があります。感染症にかかりやすい条件として、以下のようなものが挙げられます：   HIVおよびAIDS 糖尿病 末期の肝臓疾患 癌 栄養失調 若年齢および加齢（免疫系が未発達の幼児、および免疫力が低下した高齢者は感染症にかかりやすくなります） アルコール、タバコ、そして静脈注射の乱用は、体の抵抗力を低下させます。いくつかの種類の癌は結核の危険を増大させますが、その一方で、癌治療のための化学療法もまた、免疫力の低下を招き、癌患者を結核の危険に晒します。さらに、長期にわたるステロイドの投与や、臓器移植による拒絶反応を抑える免疫抑制剤の服用も、免疫機能に深刻な影響を与えます。その他、関節リュウマチ、狼瘡（ルーパス）、炎症性腸疾患（クローン病や潰瘍性大腸炎など）といった自己免疫疾患の治療にも、免疫機能を阻害する薬剤が使用されます。

english_section_name: Knowing the Risk Factors


summary: ひたすら読む　 映画を観る　 MMOゲームで遊ぶ　 オンラインでペンパルを探す　 友達を作る　 歌を歌う

document: 英語を素早く身につける最も手軽な方法の1つが、できるだけ多くの英文に触れることです。常に何かを読みましょう。単語力がつくだけでなく、文法やスラングを学ぶこともできます。  漫画本を読みましょう。児童書を読むことに抵抗がある場合は、漫画を読むという選択肢もあります。英語で書かれた多くの漫画がオンラインで購入できます。中には、一般的にWEBコミックと呼ばれるような無料の漫画サイトもあります。 過去に読んだことのある本を読みましょう。少しでも内容を知っていれば、その本に出てくる言葉の意味の推測や理解が比較的簡単にできます。 新聞を読みましょう。一般的に新聞は正しい文法にのっとってわかりやすく書かれているため、言語の基本を学ぶのに効果的です。ニューヨーク・タイムズ（The New York Times）やガーディアン（The Guardian）などの優れた新聞をオンラインで見つけましょう。 映画を観るのも良いでしょう。発音や新しい単語を学べるので、英語の上達に役立ちます。初めのうちは字幕付きでも構いませんが、学習効果を高めるには字幕がないほうが良いでしょう。基本的な単語を覚えた後は字幕を消して、知っている言葉を聞くことに集中しましょう。知らない言葉については、画面の中で何が起きているのかを観察しながら意味を推測します。 MMOとは、大勢のプレイヤーが同時に参加するオンラインビデオゲームのことです。英語圏に住む人々とゲームをすることで、ゲーム相手と会話をするチャンスが得られます。ギルドウォーズ（Guild Wars）、ワールド オブ ウォークラフト（World of Warcraft）、ジ・エルダー・スクロールズ・オンライン（The Elder Scrolls Online）などで試してみると良いでしょう。 ペンパルとは手紙やメールのやり取りをする相手のことで、互いの言語を学ぶ目的で利用する人が多くいます。手紙の半分は母国語（日本語）で書き、残りの半分は英語学習のために英語で書きます。書く内容は何でも結構です。オンラインのペンパルを見つけるためのウェブサイトは沢山あります。 オンラインで英語話者と友達になり、チャット、メール、スカイプなどを通じて英語を練習することができます。オンラインでの友達は、ファンコミュニティやFluentifyのような言語学習のコミュニティサイトに参加して見つけることが可能です。 英語力を伸ばすには、英語の歌を覚えるという方法もあります。この方法は英語の音を学ぶのに効果的で（押韻によって発音を学びやすくなる）、語彙力もつきます。好きな曲を見つけて、歌詞の意味を学習しましょう。

english_section_name: Fun Techniques

summary: 少数の単語を学ぶ　 家中の物にラベルを貼る　 Googleの画像を活用する　 フラッシュカードを使用しない　 文法に着目しすぎない　 恐れずに話す

document: 新しい言葉を学ぶ時は、あまり多くの単語を一度に詰め込み過ぎないことが重要です。1回に覚える単語の数は少数にとどめ、それらの言葉を「本当に理解」するまでは先に進んではいけません。 単語を覚えやすくするために、家の中のあらゆる物にラベルを貼りましょう。こうすることで、頭の中で言語間の変換をしなくても、画像と単語がすぐに結びつきます。 Googleの画像検索を利用すれば、効果的に名詞（その他の品詞も含む）の学習ができます。画像検索ツールで新しい言葉を検索すると、その言葉の絵や画像が画面に出てくるので、言葉の意味が覚えやすくなります。 文字だけが書かれているフラッシュカード（片面に英語、裏面に母国語が書かれている）は、一般的に使用しないほうが良いでしょう。この方法だと、どうしても頭の中で言葉を変換してしまい、聞こえた英単語を理解するのに時間がかかるためです。このようなフラッシュカードは使わずに、音や画像で英語を理解する努力をしましょう。 完璧な文法で英語を話す人はほとんどいません。文法の学習にこだわり過ぎると、多くの時間を無駄にすることになります。多少間違っていても心配は無用です。きっと誰かが訂正してくれるので、時間が経てば正しい文法を覚えることができます。ゆくゆくは正しい英語が自然と口から出るようになるでしょう。 言語を速く学ぶために最も重要なのは、その言語で話すことです。持っている語学力を可能な限り使いましょう。間違いを恐れて話さずにいると、言葉はなかなか上達しません。とにかく話してみましょう。必ずできます。

english_section_name: Do's and Don'ts

summary: 講座を受ける　 日記をつける　 英語圏へ行く　 自力で学ぶ　 オンラインツールを活用する　 英語漬けの生活を送る

document: 講座を受けると、最も重要な言葉や文法だけでなく正しい英語を学ぶことができます。英語の講座を受けるにあたっては、主に２つの方法が考えられます。  オンラインの講座を受けましょう。講座には有料のものと無料のものがありますが、有料だからといって必ずしも優れているとは限りません。デュオリンゴ（Duolingo）などはオンラインで学べるプログラムの良い例と言えるでしょう。 スクールで授業を受けましょう。専門学校や英会話スクールで授業を受けるという方法があります。授業料がかかりますが、講師の助けを借りて学習するほうが独学よりも速く学べます。 文章力や単語力が自然に身につく方法です。日記をつけるには、すでに学んだ文型を繰り返し使用するのではなく、新しい文章を作る必要があるため、書く練習になります。日々の出来事を日記に書いてみましょう。また新しい単語を見聞きしたときには、それらを書き留めておくと良いでしょう。 英語を速く上達させたい人は、住人のすべてが英語を話す土地へ行くのが効果的です。英語圏で臨時的な仕事や留学先を見つけましょう。短期間の旅行に出かける場合は、最低でも３か月間は滞在して英語漬けの生活を送ると、かなりの上達が見込めます。 独学で英語を学ぶこともできます。英語を速く学ぶ秘訣は、英語の学習を最優先課題として位置付けることです。空き時間はすべて英語の学習に充て、可能な限り英語を使いましょう。 英語を速く学ぶためのオンラインツールはたくさんあり、フラッシュカードタイプのプログラムから携帯のアプリまで豊富な種類が揃っています。ANKI（フラッシュカード）、Memrise（フラッシュカード他）、Forvo（発音ガイド）などを試してみると良いでしょう。 「イマージョン学習」も大変効果があります。イマージョン学習では最低でも1日3時間、毎日英語を学習する必要があります。1週間に1時間の学習では不十分です。1日に最低でも6時間を費やしてリスニング、スピーキング、ライティングを行えば、格段に実力がつくでしょう。

english_section_name: Serious Study


document: 画面の左下にあるWindowsのロゴをクリックします。 と入力する　オートコレクト機能に関する設定メニューの検索が行われます。 をクリックする　「スタート」メニューの一番上に表示されます。 「スペルミスの語句を自動修正する」という見出しの下にあります。このスイッチを「オン」にスライドすると、「WhatsApp」などのプログラムにおけるオートコレクト機能が無効になります。

english_section_name: On Windows

english_section_name: On iPhone

document: 画面の左上にあるAppleのロゴをクリックすると、ドロップダウンメニューが表示されます。 をクリックする　ドロップダウンメニューの上部付近にあるオプションのことです。 をクリックする　「システム環境設定」ウィンドウに配置されています。このオプションをクリックすると、新しいウィンドウが表示されます。 をクリックする　「キーボード」ウィンドウの上部にあるタブのことです。 「キーボード」ウィンドウの上部にあります。このチェックボックスからチェックを外すと、「WhatsApp」などのプログラムで誤入力が自動的に修正されなくなります。

english_section_name: On Mac

summary: 「設定」を開く　 画面を下にスクロールして、システムをタップする　 言語と入力 仮想キーボード キーボードを選択する　 テキストの修正 「自動修正」の右側にある緑色のスイッチ{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}をタップする

english_section_name: On Stock Android

summary: 「設定」を開く　 画面を下にスクロールして、一般管理をタップする　 言語とキーボード オンスクリーンキーボード キーボードを選択する　 「予測テキスト」の右側にある青色のスイッチをタップする

english_section_name: On a Samsung Galaxy


summary: 毛先が重くなりやすい人は長めのレイヤーを入れる　 ブロードライで手軽にスタイリングをする　 ストレートアイロンでさらに毛量を少なく見せる　 縮毛矯正といった処置を検討する

document: ショートヘアにしていると、量が多く、ふさふさとした毛先が頭頂部付近で跳ね上がり見た目のバランスが悪くなることがあります。レイヤーが入っていると量や重みを再分配することができるので、全体的な見た目につやが出るだけでなく、すっきりとするでしょう。  担当の美容師に、毛先の毛量が多く、重く感じられると伝え、長めのレイヤーを入れて、少し軽く見せたいという希望も加えましょう。 先を丸くしたような切り方をすると、量の多い部分は特に逆効果になる傾向があるので避けましょう。すでにそのような髪型になっている場合、髪を伸ばそうとしている人は特に、より多くのレイヤーを入れてほしいということを伝えましょう。 まず、根元から乾かし始め、徐々に毛先に向かって移動しましょう。丸型のヘアブラシを髪の下からあて、髪の外側から熱を加えながら下に動かします。毛先に到達したらブラシを少し回転させて小さめのカールを作っても良いでしょう。あるいは、そのまま真っすぐに整えることも、もちろん可能です。  乾かしながらブラシで髪を引き上げてしまうと、根元にボリュームが加わり重い見た目になってしまうので注意しましょう。 量の多い髪を乾かすと、水分が蒸発することによって逆立ったような見た目になることもあります。髪のアルガンオイルや縮れ毛を防止する美容液などを用いることで落ち着かせ、終日、つややかさを維持しましょう。 ストレートアイロンは、熱した金属製のプレートを髪にあて真っすぐに伸ばすための器具です。ストレートアイロンを用いる際は、まず髪を完全に乾かしましょう。そして、2.5センチほどの毛束をとり、ゆっくりと1～2回アイロンをあて、完全に真っすぐにしていきましょう。  必ず事前にヒートプロテクト効果のある整髪料を髪につけ熱によるダメージを防ぎましょう。 同じ毛束にアイロンあてるのは2回までにしましょう。それ以上用いるとアイロンで髪が引っ張られ、切れ毛が生じる恐れがあります。2回アイロンをあてても真っすぐにならない髪がある場合は、温度を上げましょう。それでも効果が見られない場合、セラミック、チタニウム、トルマリンといった素材をプレートに用いているストレートアイロンと取り替えると良いかもしれません。 ブラジリアンブローアウトやケラチンストレートパーマといった、化学構造を用いて髪をよりつややかに薄く見せる方法もあります。美容師が薬品を髪につけ、複数の手順（熱をあてるなど）を経て、より滑らかで真っすぐな髪になります　  「パーマ」という名前が付いているので、処理の効果が半永久的に持続するような印象を受けるかもしれませんが、用いた方法や髪の状態次第で2～3か月おきのリタッチや手直しが必要になることもあります。 こうした方法は高価で、薬品を髪につける際に臭いが気になることもあります。予算が厳しい人や、化学薬品に対して体が反応してしまったことのある人は、他の方法を検討したほうが良いかもしれません。

english_section_name: Styling Your Hair Differently

summary: 冷水で洗髪する　 シャンプーは週に2～3回までとする　 コンディショナーの代わりにアップルサイダービネガーを用いる　 ボリュームを減らすヘアケア用品を用いる

document: 温水で髪を洗うと毛幹が開き、縮れ毛になったりボリュームが出る原因となります。冷水で洗髪すると毛幹が寝るので、よりつややかで輝くような滑らかな髪に仕上がります。  冷たいシャワーが好きでない人はぬるま湯を使ってみましょう。やや水温が下がるだけでも、髪の見た目は変わります。 体全体で冷たいシャワーを浴びるのではなく、髪をシャワーキャップなどにまとめて、温水で体を洗ってから冷水に切り替えても良いでしょう。 3～4日おきに髪を洗い、天然の油分で髪の健康を守り維持しましょう。シャンプーを用いない日は、冷水ですすぐのみとしましょう。この方法に慣れるまでしばらく時間がかかるかもしれませんが、ドライシャンプーなどの製品を用いると次のシャンプーまで清潔な気分で過ごすことができるでしょう。  シャンプー（ボリュームを与える種類ではないもの）を用いる際は、500円玉程の量を手にとり、髪ではなく頭皮を洗うよう意識しましょう。 毎日シャンプーで洗髪をすると、髪につやを与え健康を維持するために必要な天然の油分も取れてしまいます。その結果、縮れたような、ふさふさとした重みのある見た目になるでしょう。 空になったコンディショナーの容器やスプレー容器に酢と水を半分ずつ注ぎ、混ぜ合わせましょう。これをシャンプー後の髪に噴きかけ、シャワーの最後に洗い流しましょう。髪を乾かすと柔らかくつややかに仕上がっている様子が分かるでしょう。  コンディショナーには、髪の表面に膜をつくる成分が含まれていて、これによって髪がより重く見えることがあります。アップルサイダービネガーを用いると、膜を作ることなくコンディショナーと同じような効果を得ることができます。 アップルサイダービネガーは強い臭いを放つということも覚えておきましょう。まずは控えめに使い、髪や頭皮に臭いが浸透しないか確認しましょう。一つの対策として、香り付きの洗い流さないヘアケア用品（コンディショニングスプレーなど）をシャワーの後で用い、ビネガーの香りを隠してみましょう。 ジェル、クリーム、美容液といった、髪を落ち着かせる効果のある様々な製品が販売されています。製品の使用方法に従い、スタイリング前、あるいはスタイリング後に髪につけることで縮れを抑え、輝きを与え、あるいは滑らかなウェーブを実現しましょう。  くせ毛の人は、くせ毛専用の製品を探してみましょう。自然なウェーブを損なうことなく髪の縮れや膨らみを落ち着けることができるでしょう。 ムースといったボリュームを加えることを目的とした製品は使わないようにしましょう。

english_section_name: Changing Your Hair Care Routine

summary: すきばさみを購入する　 髪を洗い乾かす　 5～8センチ程の毛束を手に取る　 すきばさみで毛束をすく　 すいた部分を櫛でとかす　 残りの髪でも同じ手順を繰り返す

document: すきばさみとは美容師の間で一般的に用いられている道具で、分厚い鋸歯状の刃がついたはさみのような見た目をしています。髪の15％ほどを切ることができるよう作られているので、髪型をくずすことなく量や重みを減らすことができます。 美容品の専門店、デパートのヘアケア用品のコーナーで探してみましょう。 髪をすくまえに、まずシャンプーで洗髪し通常通りに乾かしましょう。普段から自然乾燥をしている人は、この際も自然乾燥で問題ありません。ヘアドライヤーを用いている人も、いつもと同じように乾かしましょう。つまり、普段通りの質感に可能な限り近い状態にすることが大切です。こうすることで、すき過ぎを防ぎます。 髪をすくまえにスタイリング剤はつけないようにしましょう。ハサミの刃が詰まるだけでなく、髪の見え方を変えてしまいます。結果的に、適切にすくことができなくなります。 少しずつ、同じようにすいていきましょう。まず、1つ目の毛束を作り、残りの毛をクリップなどで留め落ちてこないようにします。これで毛束の毛先だけに集中することができます。 髪が比較的短い人は、頭皮に近い位置の髪をすくことが難しいので毛束の数も少なくなるかもしれません。 毛先から5～8センチほど位置で鋸歯状の刃が下を向くようにして、45度の角度ですきばさみを構えましょう。次に、はさみで髪をはさみ、再び開きます。2.5センチほど毛先の方向へ位置をずらして、再びはさみを閉じ、そして開きましょう。毛先に到達するまで、この手順を繰り返します。  鋸歯状の刃が下に向いていると内側の毛がすかれていますが、より長い髪によって隠れます。 根元に近い位置からすかないよう注意しましょう。すきばさみを用いることで髪は実際に部分的に切れています。つまり、あまりに根元近くからすいてしまうと、頭頂部に向かって、かなり短い毛ができでしまいます。髪型が崩れてしまわないよう、毛先からすいてみましょう。 すきばさみを用いた部分に櫛を通し、切れた髪を全て取り除きましょう。そして、すいた場所を確認してみます。残りの髪と見比べて、充分すくことができているか判断しましょう。 まだ重たく感じられる場合は、再び2～3回すきましょう。同じ場所を何度もすいてしまわないよう、必要に応じて毛先からさらに少し根元の方に範囲を広げても良いでしょう。 少しずつ、頭部を一周するように同じ方法で減らしていきましょう。見た目が均一になるように、毛束毎のすく回数を合わせましょう。  すいた後はかならず櫛を通し、すいた場所と残りの髪を比べましょう。こうすることで、均一になり、すき過ぎを防ぎます。 後頭部にかけてが見えづらい場合は、鏡に背を向けて、目の前で手鏡を持ち鏡越しに確認しましょう。あるいは、この部分だけは誰かに頼んでみましょう。

english_section_name: Using Thinning Shears


summary: 構える　 相手を殴る　 先手を取る　 自分の強みを生かして戦う　 後ろからつかんできた相手を撃退する　 体力を温存する　 決して相手から目をそらさない　 攻撃するふりをする

document: 喧嘩をするときには、ファイティングポーズをとって、構える必要があります。構えるためには、まず肩幅に足を開き、わずかに膝を曲げます。それゆえ、完全に直立した状態にはなりません。構えると安定するため、身体が倒れにくくなります。体から力を抜きましょう。細かくステップを刻みつつ、位置取りに注意しながら、わずかに弾むようにして動きましょう。そして、顔を守るために、手は上げたままの状態を維持します。 まずはじめに、正しい方法で拳を握りましょう。相手を効果的に倒せる拳にするために、人差し指から小指までを折りたたみ、親指を人差し指と中指の上に添えるように乗せます。骨折する恐れがあるので、親指を他の４本の指の中に巻き込んではいけません。大きなダメージを与えるために、相手の鼻や腹部に拳を打ち込みましょう。喧嘩に慣れていない人は、ただまっすぐにパンチを打ち込みましょう。以下に具体的にパンチの方法を紹介します。  顔の前で肘を30-45度に曲げた状態を維持し、戦っている間は腕を下げてはいけません。 肘と肩のバネを使い、腕をまっすぐに伸ばして、拳を打ち込みましょう。 肩から腕にかけて体重を乗せましょう。威力を最大限にするために、最も腕を伸ばした位置でパンチを当てます。 下半身を安定させたら、攻撃をためらってはいけません。先にパンチを当てると、かなり高い確率で相手をうろたえさせることができるので、喧嘩を優位に進められます。必要以上に足を使って相手との距離をとったり、時間をかけて完璧な位置取りをしようと思ってはいけません。それよりも、まずはキレのあるパンチを打ち込むことを考えましょう。 喧嘩の序盤は相手の動きを見て、戦い方を考えましょう。自分の強みと相手の弱点を考慮しながら、自分なりに攻撃目標を定めます。  自分より相手の身長が低い場合、相手との距離をとって戦いましょう。手足の長さで勝っているので、相手の手の届かない距離から攻撃を打ち込むことができます。 自分より相手の身長が高い場合、素早く動いて距離を詰めましょう。相手は背の高さで勝っているので、距離をとろうとしてきます。 相手よりも素早く動ける場合、すぐに間合いを詰めて、キレのあるパンチを打ち込み、間髪入れずに離れましょう。効果的な攻撃を一気に仕掛けます。 相手の方が自分よりも素早い場合、相手を追わずに逆に引きつけるという単純な作戦で戦いましょう。 自分の強みを知り、ここぞというときに発揮させましょう。しっかりと動きを計算して動く者は、動きを計算していない複数の相手に勝ります。 後ろからつかまれた場合、地面に倒されて主導権を取られる前に、できるだけ早く逃れなければなりません。ここでは相手を無力化し、振り向いて体勢を立て直すための動きを紹介します。  相手の足の甲を踏む。相手の足の甲をできるだけ激しくかかとで踏みつけて、相手が痛みで声を上げるのを待ちましょう。 後ろに頭突きする。相手の鼻に向けて、頭部を打ち込みましょう。ダメージを受けた相手は、つかんだ手を離します。　 相手の指をねじる。手首は掴まずに、相手の全ての指を両手で握って、ねじることで、相手を降参させましょう。 動きすぎて喧嘩の途中で疲れ切ってしまわないように、体力に気を使いながら、戦いましょう。中には、「無駄に攻撃させて」疲弊したところで反撃してくる相手もいます。合気道の練習をしておきましょう。身を守りつつ、相手のパンチを何回か受けることで、相手を疲弊させ、精神的に打ち負かすことができます。 絶対に相手から目をそらしてはいけません。目をそらしても攻撃を仕掛けてこない相手も中にはいますが、喧嘩慣れしている相手であれば、この機に乗じて攻撃してきます。ここで不意打ちを食らえば、ノックアウトされる可能性もあります。 攻撃をするときには、必ず隙が生じます。たとえば、パンチをしているときに、腕による防御はできません。そして、パンチを防いだ相手はもう片方の手で、防御がガラ空きの部分を狙って攻撃をしてくるかもしれません。しかしながら、攻撃するように見せかけると、相手も反撃の行動をとるので、隙を生ませることができます。フェイント攻撃で重要なのは、相手に攻撃がくるだろうと確信させることです。そして、いかに相手が反撃してくるのかを読みとりましょう。

english_section_name: Fighting Offensively

summary: 相手の顔を攻撃する　 首と喉を攻撃する　 相手の急所を蹴る

document: 顔は、攻撃すれば相手に大きなダメージを与えられる部位です。目、鼻そして顔面を痛めつけることで、激痛を与え、相手の動きを著しく抑制することができます。ここでは顔を攻撃する時に有効な方法をいくつか紹介します。  相手の顔面に頭突きをしましょう。相手の鼻をめがけて額を打ち込みましょう。頭突きがきれいに決まれば、相手の鼻を折ることもできます。 指で相手の目を突きましょう。目潰しにより相手に耐え難い痛みを与え、視界を奪い、混乱させることができます。この攻撃が決まれば、逃げたり、さらにダメージを与える時間を稼げます。 鼻を殴りましょう。鼻を狙うことで、とても効果的に、大きなダメージを与えることができます。 顔と首に打撃を与えることで、ほんの一瞬で、確実に相手をたじろがせることができます。本当に相手を痛めつけたいと思うのであれば、次のような汚い手を使ってみましょう。  一時的に失神させるために、相手の後頭部を殴りましょう。 気道をふさぐために、相手の喉の中ほどにパンチを入れましょう。 ルール無用の喧嘩の場合、ただ勝つことだけを考えましょう。勝つためであれば、どんな手段を使ってもかまいません。相手を痛めつけ、体の自由を奪い、場合によっては地面に倒して、逃げる時間を稼ぎましょう。具体的な方法を以下に紹介します。 相手の股間に膝蹴りを入れる。確実に、相手はその場で動けなくなります。

english_section_name: Fighting Dirty

summary: 頭部へのパンチを受ける　 腹部へのパンチを受ける　 突進してタックルされるのを回避する　 絞め技を回避する　 地面に倒されたときの対処法を知る　 地面に押さえつけられるのを避ける　 叫ぶ

document: パンチを「受けない」のが最善の選択肢ですが、いざ喧嘩となれば、いずれパンチを受ける場面がくるはずです。それゆえ、いかにパンチを無効にするかを知っておきましょう。頭へのパンチを受けるときは、衝撃を最小にするために、首に力を入れ顎を引きながらパンチの方向に身を近づけましょう。額でパンチを受けるようにすると、鼻、頬もしくは顎を狙っていた相手は手を痛めることになります。 あえて避けずにパンチの方向に身を近づけることで、相手のパンチに勢いがつく前に被弾させて、受ける衝撃を最小にすることができます。 腹を殴られそうになった場合、息を吸い込まないようにして、腹筋に力を入れましょう。できるだけ身を動かして、腹の真ん中ではなく、脇腹で受けましょう。腹の真ん中でパンチを受けると、臓器に衝撃が加わり、体がくの字に曲がるほど痛みます。 相手がタックルを仕掛けてくるときは、低い姿勢になりながら近づき、腰やお尻に腕を回して、体勢を崩そうとしてくるはずです。相手の頭を掴みたくなりますが、掴んではいけません。その代わりに、手を前に出して、相手のお尻もしくは上半身を掴んで突き放しましょう。 その後、十分な距離をとって体勢を立て直せば、相手の急所を蹴ったり、足を踏みつけて攻撃することができます。 後ろをとられて、絞め技をかけられた場合、膝を曲げて相手を後ろへ倒そうとしてはいけません。特に相手の体重を抑えるだけの力がない場合、膝を曲げることでさらに強く掴まれて、深刻なダメージを受ける可能性があります。これを防ぐには、首に回されている相手の腕を掴んで、喉の締め付けを外します。このとき、背中にいる相手が脇にずれるまで、相手から離れるようにして、体を横に傾けましょう。 体を十分に横に傾けたら、相手を地面に倒すという手もあります。一旦相手を倒してしまえば、背中から地面に押さえつけることもできます。 相手に押し倒されて背中が地面についた状態の場合、相手から顔を背けずに、立ち上がりましょう。相手から目をそらした途端に、確実に攻撃をもらうことになります。そうならないためには、相手から目を離さないようにしつつ、脛、膝、股間を狙って、できるだけ強く足を蹴り上げましょう。相手が低い体勢でいるときは、顔を狙って攻撃しましょう。一旦十分なダメージを与えることができれば、立ち上がって元の体勢に戻ることができます。  蹴るなどしてダメージを与えた相手が飛び退いたら、すぐに横に転がり、そして腕で体を支えつつ、立ち上がって体勢を整えましょう。 立ち上がるときでさえも、相手から視線を外してはいけません。相手はダメージを受けているように見えますが、立ち上がろうとしている隙を狙って反撃してくる可能性もあります。 攻撃を受けて地面に倒された場合、絶対に相手を馬乗りの体勢にさせてはいけません。体を側面で支えるか、うつ伏せになりましょう。背中を押さえつけられるときと比べれば、まだ危機を回避できる可能性が残っています。倒されたときは、なるべく速く立ち上がって相手との距離をとれるように、素早く這って動きましょう。 背中を押さえつけられた場合、相手に動きを封じられやすく、容易に顔を殴られる体勢になります。どんな手を使ってでも、この体勢は避けましょう。 なるべく早く喧嘩から逃げたい場合、戦っている最中に、思い切り叫びましょう。こうすることで、誰かがやってきて相手を退散させてくれる可能性が高まるので、身の安全の確保につながります。たとえ人影のない場所にいたとしても、誰かが来てくれるという希望を持って、とにかくできるだけ大きな声で叫びましょう。喧嘩の最中に叫び出すことなど相手は想定していないので、叫び声でうろたえさせるという効果もあります。 誰も助けに来てくれないときでも、叫び声をあげれば相手は混乱します。そして、誰かが来るかもしれないという不安から、相手の気持ちを動揺させることもできます。

english_section_name: Fighting Defensively


summary: 簡易の巣を作る　 ひなを暖める　 ストレスを与えない環境を作る　 鳥の成長を記録する　 鳥に飛び方を学ばせて放す

document: ひなの巣の代用品として、靴箱等の蓋のある段ボール箱が最適です。底にたくさん穴を開けて、中に小さなプラスチック製または木製のボウルを入れて染料が使用されていないペーパータオルを敷きましょう。これで暖かくて気持ちのいい巣になります。  繊維質の物や切れ切れに裂いた物は、羽や首に巻き付くため底に敷くのはやめましょう。また、草や葉っぱ、コケ、小枝等は湿っていてカビが生えやすいため使用してはいけません。 ひなの寝具は湿ったり汚れたりしたら交換しましょう。 ひなが濡れていたり凍えている場合、箱の中に入れたらすぐに暖めましょう。様々な方法がありますが、温熱パッドを低温に設定して箱の上に置いたり、ジッパーの付いたビニール袋にお湯を入れて箱の中に入れる、もしくは箱の上に40ワットの電球を吊るしても良いでしょう。  ひなの巣を適温に保つことはとても重要です。箱の中に温度計を設置すると良いでしょう。ひなが生後1週間未満（目が閉じていて、羽毛がない状態）なら、温度を35℃ほどに保ちましょう。1週間毎に5℃ずつ下げましょう。 また、箱は必ず直射日光を避け風が通らない場所に設置しましょう。ひなは体重に対して体の表面積が大きく、断熱材の役目をする羽毛も生えていないため、孵化したてのひなは寒さや暑さの影響を非常に受けやすいからです。 ひなは静かでストレスの低い環境でなければ、健康に育つことができません。ひながストレスを感じると、心拍数が著しく上昇し、体にとって良くありません。そのため、箱は子供やペットが近づけない静かなところに置きましょう。また、下記のような状態・行為も避けましょう。  過度に触れたり不適切な方法で触れる、音のうるさい環境、不適切な温度、密集（ひなを2匹以上飼っている場合）、給餌時間のバラつき、不適切な餌 鳥は見下ろされるのを嫌うため、ひなを観察する時は目の高さに持ってきましょう。目の高さで持つと、ひなが捕食者に見られていると感じにくくなります。 鳥の体重を毎日計って体重が増えているかを確認し、成長を管理しましょう。体重計や郵送荷物用の秤等を利用すると良いでしょう。鳥の体重は毎日増え、孵化から4～6日で体重は倍に、そして生後2週間までは急激に増量するはずです。  ひなの成長がその種の鳥として標準的かどうかは成長曲線を調べて照らし合わせましょう。 ひなの体重増加のスピードが遅かったり、標準に全く達していないのは、何か問題があるサインです。こういった場合は、直ちに鳥を動物病院や野生鳥獣保護治療施設に連れていきましょう。命の危険があります。 ひなが巣立ちしてもいいほど成長したら、大きめのケージや網を張ったポーチ等の羽を広げて飛ぶ練習ができる所に移しましょう。どうやって教えたら良いかと悩む必要はありません。鳥の飛行能力は本能的なもので、何度か失敗した後5～15日ほどで飛べるようになるはずです。  楽々とそして高く飛べるようになったら、屋外に放してもよいでしょう。ひなと同じ種類の鳥がいて、食べ物が豊富な所へ連れて行き、放しましょう。 庭で鳥を放す場合は、ケージの扉を開けたままにして置き、鳥が自分のタイミングで自然に帰れるようにすると良いでしょう。 鳥を世話している期間が短ければ短いほど、自然界で生き残る確率が上がるため、本当に必要な期間だけ手元において、自然に返す日を先送りにしないようにしましょう。

english_section_name: Caring For A Baby Bird

summary: ひなが晩成鳥か早成鳥かを識別する　 ひなが巣立ち前か巣立ち後かを見分ける　 できるだけひなは巣に戻す　 必要に応じて巣の代用品を作る　 ひなが放棄されたと確証がある場合、野鳥の保護治療施設に連絡する

document: まずすべきことは、ひなが晩成鳥か早成鳥かを見分けることです。晩成鳥は生まれたときに目が閉じていて羽毛がなく、親鳥に完全に依存して食べ物をもらい、暖をとります。止まり鳥（木の枝等に止まることに適応した足を持つ鳥）や鳴き鳥のほとんどは晩成鳥で、例えばコマドリ、青カケス、ショウジョウコウカンチョウ等がこれにあたります。早成鳥はもっと成長した状態で生まれ、孵化したときに目はすでに開いており柔らかくフワフワした羽毛に包まれています。歩くことができ、母鳥の後をすぐに追って回り、食べ物をついばみます。フタオビチドリ、カモ、ガチョウは早成鳥に分類されます。  晩成鳥に比べて早成鳥の方が世話しやすいですが、助けを求めている状況にはあまり遭遇しません。早成鳥は普通地面に巣を作るため、巣から落ちたり投げ出されたりすることがありません。迷子の早成鳥ひなを見つけたら、引き取る前に母鳥の元に返す努力をしましょう。 孵化したての晩成鳥は自分ではなにもできないため、助けが必要です。郊外では巣から落ちたり、投げ出されたりした晩成鳥をよく見かけます。巣に戻すことが可能な場合もありますが、世話が必要なケースもあります。ひなをそのままにしておいて、自然の摂理に任せるという選択もあります。 巣から落ちたり放棄されたと思われる止まり鳥や鳴き鳥のひなを見つけたときは、まず巣立ち前なのか巣立ち後なのかを見分けましょう。巣立ち前のひなは羽毛が生えておらず目も開いていないため、未熟で巣立ちには早すぎます。一方巣立ちが終わった鳥は、発達した羽と、飛ぶ練習をするのに必要な体力があります。巣立ちして、枝に止まったり掴んだりできることもあります。  見つけたひなが巣立ち前だった場合、必ず何かの異常があってそのような状態になっているため、ひなを巣の外に置いたままにしてはいけません。巣から落ちてしまった、もしくは体力のある兄弟に押し出されたのかもしれません。見捨てられた巣立ち前のひなは、自分で生きていくことはほとんど不可能です。 巣立ちしたばかりのひなを見つけたときは、引き取る前に時間をかけて状況を判断しましょう。鳥が巣から落ちたり、放棄されて地面でどうすることもできずにバタバタと羽を動かして鳴いているように見えても、単に飛ぶ練習をしているのかもしれません。ひなをある程度長い間観察していると、親鳥が定期的に帰ってきて餌を与えているのを見るでしょう。そういった場合、野鳥の生活に介入してはいけません。 見つけたひなが間違いなく巣立ち前で地面に無力に横たわっている場合は、ひなを巣に戻してあげましょう。まず、近くの木や茂みに巣がないか探します。隠れていて見つけにくいこともあります。見つけたら、ひなを拾い上げて片手に乗せてもう片方の手で覆い、暖かくなるまでそのままにしておきます。けがをしていないかチェックして、大丈夫そうならそっと巣に戻しましょう。  人間の匂いが付くことで、親鳥がひなを拒否するのではないかと心配する必要はありません。くだらない迷信です。鳥の嗅覚は発達しておらず、子供を視覚と音で見分けます。ほとんどのケースで、落ちたひなを巣に受け入れます。 ひなを巣に戻したら、すぐに退散しましょう。親鳥が戻ってくるか確認しようと近くでうろうろしてはいけません。怖がらせるだけです。可能なら、家の中から双眼鏡で見守りましょう。 ほとんどの場合、ひなを巣に戻しただけでは生存を確証できません。兄弟の中で一番弱いひなは、餌を奪い合い親鳥から暖めてもらおうと競争する中で、力の強い兄弟のひなから再び落とされるかもしれません。 巣の中に死んだひなを見つけたら、その巣は見捨てられていて、落ちたひなをその巣に返しても意味がありません。こういった場合、ひなを生かしておきたいなら、落ちていたひなと生き残っている兄弟のひなを引き取って世話をする必要があります。 強風や木の伐採または捕食者等により、巣全体が落ちていることがあります。こういったときは、巣を保護して（または、新しいものを作って）ひなを移しましょう。元の巣が損傷を受けていない場合は果物かごやバター容器（排水用の穴を開けたもの）の中に入れて、針金で木の枝に吊るしましょう。巣が元々あった場所に設置すると良いでしょう。それができない場合は、近くの枝で構いません。直射日光が当たらない隠れた場所を選びましょう。  落ちたひなを拾い上げて手の中で暖めてから巣に戻します。そして、その場を離れて遠くから巣を見守りましょう。親鳥は新しい巣を初めは怪しむかもしれませんが、ひなを世話するという本能が勝つため、新しい巣を受け入れるでしょう。 元の巣が完全に壊れているときは、果物かごにペーパータオルを敷いて巣の代用品にすると良いでしょう。元の巣が草でできていたとしても、代用の巣に草を敷いてはいけません。草が湿っていてひなが凍える可能性があります。 連れて帰る前に、本当に放棄されたのかを確かめるのはとても重要です。ひなや鳥に助けが必要なケースとしてよくあるのは、巣立ち前のひなが落ちているが巣が見当たらない、もしくは巣が届かない場所にある、巣立ち前のひなが落ちてけがをしていたり弱って汚れている、代用の巣を置いて2時間以上近くで観察しているが、餌を与えに親鳥が返ってこない等です。  こういった状況にでくわしたら、必ず最寄りの野生鳥獣保護治療施設に相談しましょう。こういった施設はひなの世話の経験があるので、生き残る確率が上がります。  野鳥の保護治療施設がどこにあるのかわからない場合は、地方自治体の鳥獣保護担当部署、動物病院や情報提供してくれそうな猟友会に連絡してみましょう。近隣に野生鳥獣保護治療施設がない場合でも、個人で資格のあるリハビリテーター（保護ボランティア）がいるかもしれません。 上記がどれも利用できなかったり、施設までひなを連れていくことができない場合、自分で世話する必要があるかもしれません。鳥のひなに餌を与えて世話をすることは非常に手がかかり、鳥の生存率も非常に低いため、自分で引き取るのは最終手段と考えた方が良いでしょう。 また、保護のためであっても、適切な許可や資格なしに野鳥を捕獲して飼育するのは違法です。

english_section_name: Assessing the Situation

summary: 一日中15～20分おきに餌を与える　 ひなに与えるべき餌を知る　 成長に合わせて食生活を多様にする　 特別な餌が必要な種類の鳥を知る　 ひな鳥にパンや牛乳を与えない　 正しい給餌方法で与える　 ひなに水を与えない

document: 鳥のひなの給餌はとても手がかかります。親鳥は毎日数百回餌を探しに飛び回ります。このような厳しい給餌を再現するには、一日中15～20分おきに餌を与える必要があります。  ひなの目が開いて羽毛が生え始めてきたら、給餌の間隔を30～45分にしても構いません。その後は、1回の給餌でのえさの量を少しずつ増やして、給餌の回数を減らしていきましょう。 巣立ちできるほどに体力が付き、箱の中をジャンプして回れるようになったら1時間に1回の給餌で十分になります。この時間を2～3時間に1回まで徐々に減らして、箱に餌を少し置いておいて鳥が自分で食べられるようにしていきましょう。 鳥のひなに与えるべき餌については様々な意見がありますが、専門家のほとんどは、ひなに必要とされる栄養が得られるなら、精密な種類の餌を特定することはそれほど重要ではないという意見で一致しています。成長の場合は種類によって虫を食べるもの、種子類やベリー類を食べるものと、食生活は多岐にわたります。しかし、ひなの場合、必要な栄養素はほとんどの種類でたいへん似通っており、高たんぱくの餌を必要とします。  孵化したての晩成鳥に理想的な餌はドライタイプの子犬や子猫用の餌60%、固ゆで卵20%、ゴミムシダマシ（オンラインで購入可能）20%を混ぜた餌です。 ドライタイプのドッグ・キャットフードはスポンジほどの硬さになるまで水に浸しましょう。ただし、余分な水分でひなが溺れる恐れがあるため、滴るほどに浸してはいけません。固ゆで卵とゴミムシダマシはひなが飲み込める大きさに刻みましょう。 ひなが成長して、ジャンプして回れるようになったら餌を多様化させ、成鳥が食べるような餌も与え始めましょう。  昆虫を餌とする鳥はミミズやバッタ、コオロギ等を細かく刻んだものと、電気虫取り器の底で集めた虫を与えましょう。 果物を餌とする鳥は、ベリー類、ブドウ、水に浸けたレーズン等を食べるでしょう。 上記の食生活をする鳥の例外として、山鳩、鳩、オウム、ハチドリ、魚を餌とする鳥、猛禽類、早成性のひな鳥が挙げられます。  山鳩や鳩、オウム類は通常「鳩乳」と呼ばれる母親が吐き戻した食べ物を食べます。これを再現してひな鳥に餌を与えるには、オウム用の手で与える調合ミルクを針を取り除いたプラスチックの注射器で与えましょう。 これ以外の種類のひなに出くわすことはおそらくありませんが、次のような餌が必要です。ハチドリには特別な花蜜の調合ミルク、魚を餌とする鳥には刻んだ小魚（釣具店で購入可能）、猛禽類には虫や齧歯動物またはちいさなひな鳥、早成性の鳥には七面鳥や狩猟鳥のひな用調合食を与えましょう。 多くの人がひな鳥にパンや牛乳を与えるという間違いを犯します。哺乳類とは違い、牛乳は鳥にとって本来食べる物ではなく、体が受け付けません。パンはカロリーだけでひなが生きるための栄養素が含まれていません。また、ひなに与える食べ物は必ず室温の物を与えましょう。 鳥のひなには慎重に餌を与えましょう。先の尖っていないピンセットやプラスチックの鉗子を使用すると良いでしょう。どちらも手元にない場合は、鳥の口に合う細さの箸でも構いません。ピンセットや鉗子、箸の先で餌を少しつまんでひなの口に落として給餌しましょう。  餌が違う所に入っていかないかと心配する必要はありません。餌を食べるときは自動的に声門を閉じます。 ひなが口を開けないときは給餌具でくちばしを軽く叩くかくちばしの先に餌をこすり付けましょう。この動作が餌の時間の合図になります。それでも口を開けないときは、優しくこじ開けましょう。 ひなが積極的に口を開けなくなるまで、もしくは餌を拒否するまで給餌し続けましょう。ひなに餌を与えすぎないことはとても重要です。 水が肺に入って溺れることが多いため、基本的には鳥のひなに口から水を与えてはいけません。箱の中をジャンプして回れるほど成長したら水を与えても構いません。浅い容器（瓶のふた等）に水を入れて箱の中に入れて置き、鳥が自分で飲めるようにします。  鳥を水の中に入れないように、水の容器の中に石やビー玉を数個入れておくと良いでしょう。 ひなが脱水を起こしている疑いがあるときは、動物病院や野鳥の保護治療施設に連れて行って水分を注射してもらいましょう。

english_section_name: Feeding A Baby Bird


summary: 避妊手術を受けさせる　 避妊手術は発情期の終了後に行う　 ホルモン療法は最後の手段と考える

document: 避妊手術では猫の卵巣を取り除くため、発情行動が起こらなくなります。妊娠を防止できるだけでなく、癌などの疾患にかかるリスクも軽減できます。  手術の費用負担が困難な場合は、手術を低額で行っているサービス機関を探しましょう。野良猫の数を抑制する目的から、飼い主の費用負担を抑えている動物病院も数多くあります。 インターネットを使って、最寄りのサービス機関の情報を入手しましょう。 手術を行っても、残った卵巣組織の一部が機能して発情行動が見られることが稀にあります。その場合は、獣医師の診断を受けましょう。 発情期であるか否かに関わらず、避妊手術はいつでも行うことが可能です。しかし、発情期の最中に手術を行うと大量出血する恐れがあります。不可能ではありませんが、その場合は経験豊かな獣医師に相談しましょう。 猫の発情期を止めるホルモン療法では、プロスタグランジンとエストロゲンというホルモン剤を用います。しかし、これらの療法には子宮感染症や腫瘍といった深刻な副作用を伴います。そのため、ホルモン療法はあくまでも避妊手術を行えない場合の選択肢と捉えておきましょう。受療に当たっては、ホルモン剤の正しい服用方法を獣医から詳細に説明してもらいましょう。健康上の理由で避妊手術が受けられないとしても、発情行動を抑えるためだけにホルモン療法を行うのはリスクが高すぎます。

english_section_name: Spaying and Other Long-Term Solutions

summary: 発情期 オス猫から隔離する　 温かい敷布に座らせる　 イヌハッカ（キャットニップ）は、効果が見られる場合に「限定」して使用する　 薬草療法を試す　 自宅でフェリウェイを使用する　 トイレを清潔に保つ　 猫と遊ぶ

document: の特徴を見極める　猫の行動をじっくりと観察して、病気ではなく発情中であることを確認しましょう。避妊手術を受けていない発情期のメス猫は、しきりに鳴いて落ち着きがなくなり、人や物に擦り寄ったり床を転げ回ったりするようになります。メス猫の後背部を撫でると、お尻を突き上げてしっぽを左右どちらかに寄せます。  メス猫の発情期は通常、春から晩夏にかけての時期です。 発情中なのか病気なのかを判断しましょう。行動に落ち着きがないものの、何かに擦り寄る、しっぽを左右いずれかに倒すなどの行為が見られない場合は、苦痛を訴えている可能性があります。動物病院で診察を受け、原因を調べましょう。 発情中のメス猫は、オス猫の前では興奮しやすくなります。メス猫を屋外に出さないように家中の窓を閉め、ドアやペット用の出入り口にも鍵を掛けておきましょう。メス猫を落ち着かせる（妊娠を未然に防ぐ）には、オス猫に近づけないようにする必要があります。オス猫から隔離するのも安全策ですが、メス猫は屋外に居るオス猫に感づくと飼い主の家から抜け出してしまうことがあるので注意しましょう。  メス猫とオス猫を一緒に飼っている場合は、知人もしくは猫の世話をしてくれる人を探し、オス猫を1~2週間預かってもらいましょう。同じ家の中でオス猫とメス猫が近くにいると、どちらの猫も行動が荒々しくなり、ほぼ間違いなく繁殖行動を行うことになります。 屋内にいるメス猫から窓越しにオス猫が見える場合には、カーテンや段ボールを使って窓を隠しましょう。 成功する保証はありませんが、カイロや蒸しタオルを敷くと発情中でもじっと座り、落ち着くことがあります。電子レンジ対応のカイロが最も手軽な方法かもしれません。発情行動が見られたら、温め直してすぐに使うことができます。電気クッションや電気毛布を使うのも良いでしょう。 イヌハッカに対する反応は猫によって様々です。イヌハッカを与えると、リラックスして静かになる猫もいれば、活力が増して攻撃的になる猫もいます。飼猫がイヌハッカにどういう反応を示すのか分からない場合には、イヌハッカの使用は控えましょう。イヌハッカを使うと、さらに状況が悪くなる場合もあります。 イヌハッカの効果は一時的なものですが、1~2時間は平穏に過ごせるかもしれません。 鎮静効果のある猫用の薬草が多く市販されています。効果が認められた事例もありますが、すべての猫に効く万能療法はなく、みなさんの猫がこうした薬草に一切反応しないことも考えられます。まずは小袋に入ったお試し用の薬草セットを購入して、いろいろと試してみましょう。飼猫に効く薬草が見つかってから、その薬草を買い置きすると良いでしょう。  使用方法を守りましょう。水皿に入れて与えるものや毛に数滴垂らして擦り込むタイプのもの、芳香剤として空中に散布するタイプのものもあります。 人間用の薬草を使用してはいけません。人間用の薬草は高用量のものがほとんどです。 「フェリウェイ」とは、鎮静効果のある猫専用の合成フェロモン製剤です。効果が見られるまでには数週間を要し、即効性はありません。避妊手術を受けていないことが明らかな場合は、発情期の初期（春）に、コンセントに差し込むタイプのフェリウェイ拡散器を使用するのも良い方法です。事前に設置しておけば、発情期を迎える頃にはすでに猫の体内にフェリウェイが蓄積されているために、効果がすぐに表れます。 発情中のメス猫は、オス猫の気を引くために尿マーキングをする習慣があります。トイレを常に清潔に保っておけば、家の中ではなくトイレでマーキングを行うようになるかもしれません。それでもマーキングを行うようであれば、直ちにその場所を掃除し、消臭しましょう。尿の臭いを放置すると、メス猫はマーキングを繰り返すことになります。 漂白剤入りの掃除用品を使用してはいけません。これらの用品にはアンモニア成分が使われています。アンモニアは尿にも含まれているため、その臭いを嗅いだメス猫が同じ場所で再びマーキング行動に及ぶ可能性があります。 一緒に遊んでやると、猫の気を一時的に逸らすことができます。しかし、遊ぶのをやめるとすぐにまたうめき声を上げ始める猫が大半でしょう。猫がすでに落ち着いているときには、（嫌がらないようであれば）腰のあたりを撫でる、掻く、ブラシがけをするなどしたほうが効果的かもしれません。

english_section_name: Calming a Cat in Heat


document: Bluetoothアクセサリのペアリングを試みるときは、アクセサリが十分に充電されており、アクセサリの電源も入っていることを確認しましょう。アクセサリによっては、電源を入れるときにボタンを押したり、スイッチを「オン」にしたりする必要があります。 iPhoneがBluetoothアクセサリの範囲内にあることを確認しましょう。アクセサリによって範囲は異なることがありますが、9メートル以内が推奨されています。 iPhoneで検出できるようにするためには、アクセサリをペアリングモードにしなければなりません。アクセサリによっては、アクセサリの電源を入れたときに自動的にペアリングモードになる場合もあれば、ボタンを押すかメニューからオプションを選択する必要がある場合もあります。通常は、LEDライトの状態をチェックすれば、アクセサリがペアリングモードになっているかどうかを確認することが可能です。例えば、ペアリングの準備ができると、アクセサリのライトが点滅することがあります。  ペアリングモードを有効にする方法がわからない場合は、アクセサリの取扱説明書を確認しましょう。 「ペアリングモード」は、「ディスカバリーモード」や「本機を検出可能にする」と表示されていることもあります。 iPhone X以降を使用している場合は、ホーム画面の右上から下にスワイプします。それ以前の場合は、ホーム画面の下から上にスワイプしましょう。 アイコンがたくさん並んだポップアップ画面が表示されます。 をタップして「オン」にする（「オフ」の場合）　「Bluetooth」アイコンの下に「オフ」と表示されている場合は、アイコンを1回タップして、Bluetoothを「オン」にしましょう。アイコンが青色になれば、Bluetoothは「オン」になったということになります。 このオプションが表示されない場合は、ご使用のiOSのバージョンが古い可能性があります。アクセサリをペアリングするときは、設定を開いて、Bluetoothオプションを選択し、「Bluetooth」のスイッチを「オン（緑）」にスライドします。Bluetoothを「オン」にしたら、次の手順に進みましょう。 周辺のアクセサリをペアリングモードでスキャンして一覧に表示します。 ペアリングのパスワードが必要ない場合は、BluetoothアクセサリをiPhoneですぐに使用できるはずです。パスワードの入力を求められた場合、パスワードはアクセサリの取扱説明書（または画面）に記載されていることがあります。製造元で生成されるパスワードは「0000」や「1111」、「1234」などが一般的です。パスワードがわからない場合は、上記のいずれかを試してみましょう。  アクセサリがペアリングされると、Bluetooth設定にペアリングオプションとして常に表示されるようになります。今後、iPhoneからアクセサリのペアリングまたは登録を解除しない限り、そのアクセサリとのペアリングを再度行う必要はありません。 アクセサリを使用しているときは、iPhoneから離しすぎないようにしましょう。接続を維持するには、アクセサリがiPhoneの範囲内にある必要があります。

english_section_name: Pairing with an iPhone

summary: Bluetoothアクセサリを再起動する　 Bluetooth機器のペアリングを解除して再接続する　 Bluetoothを再起動する（iPhone）　 iOSを最新バージョンにアップグレードする

document: アクセサリがペアリングオプションとして表示されない場合は、アクセサリがペアリングモードではなくなっている可能性があります。iPhoneとのペアリングに時間がかかりすぎると、アクセサリが自動的に「オフ」になることがあるのです。アクセサリをペアリングモードに戻すには、アクセサリの再起動を試みます。 アクセサリがペアリングオプションとしてiPhoneに表示されているにもかかわらず、アクセサリが動作しない場合は、iPhoneからアクセサリの登録を解除して、アクセスをもう一度ペアリングさせましょう。アクセサリの登録を解除するには、次の操作を行います。  「設定」を開きます。  Bluetoothをタップします。 アクセサリ名の右側にある青色の「ⓘ」をタップします。  このデバイスの登録を解除をタップします。 戻るボタンをタップします。 アクセサリを再起動して、ペアリングモードにします。 ペアリングするアクセサリを選択します。 また、Bluetooth機器とペアリングできない原因が「iPhone」にある場合もあります。その場合は、「コントロールセンター」を開いて、 Bluetoothアイコンをタップし、Bluetoothを「オフ」にしてから、もう一度「オン」にします。それでも解決しない場合は、iPhoneを再起動してから、もう一度ペアリングしてみましょう。 iPhoneのオペレーティングシステムをしばらく更新していない場合、アクセサリのペアリングを試みるには、オペレーティングシステムを更新する必要があることがあります。その場合は、iPhoneを電源につないで、Wi-Fiに接続してから、iOSのアップデート方法を確認しましょう。

english_section_name: Troubleshooting Bluetooth Issues


summary: ルーターの電源を入れると、Wi-Fi通信のみが立ち上がり、機器はルーターのWi-Fiに接続されインターネットにはつながりません。 インターネットサービスプロバイダのウェブサイトを開きます。

document: ルーターをプロバイダ（ドコモnet、ソフトバンクモバイル等）を通してインターネットにつなげるには、ルーターのMACアドレスをインターネットサービスプロバイダのウェブサイトで登録する必要があります。 ルーターのMACアドレスはルーターや書類等に印刷されています。 インターネットサービスプロバイダから提供されているユーザー名とパスワードでログインし、MACアドレスを更新するページを開きます。登録済みのパソコンのMACアドレスが表示されるはずです。そこにルーターのMACアドレスを追加し、保存します。これで通信会社から提供されるインターネットを使う権限がルーターに付与されました。

english_section_name: Connecting Your Router To Broadband Providers

summary: パソコン、タブレット、スマートフォンを無線ネットワークにつなげます。 無線のパスフレーズを入力します。 他の機器も接続します。

document: 上記で起動させたSSIDの無線ネットワークを探します。ルーターの領域内であれば、無線ネットワークに対応している機器に、新しく設定したネットワークが表示されるはずです。それを選択すると、パスフレーズの入力が求められます。 パスフレーズを入力したら、機器は自動的に無線ネットワークに接続されます。そのネットワークは機器に記録され、領域内にいるときはいつでも自動的に接続されます。 パソコン、タブレット、スマートフォンで無線ネットワークを選択し、接続する具体的な方法は、この手順に従いましょう。 パソコンやタブレットの他に、プリンターやゲーム機、テレビ等も接続することができます。以下を参考にしましょう。  無線プリンターをインストールする。 PlayStation 3を無線ネットワークに接続する。 Xbox 360を無線ネットワークに接続する。 ニンテンドーWiiを無線ネットワークに接続する。 Apple TVを無線ネットワークに接続する。

english_section_name: Connecting Your Devices

summary: ルーターのIPアドレスを見つけます。 ルーターにつないだパソコンでウェブブラウザを開きます。 ユーザー名とパスワードを入力します。 無線を設定します。 無線ネットワークの名前を入力します。 セキュリティ方式を選択します。 パスフレーズを決めます。 設定を保存します。 ルーターの初期のユーザー名とパスワードを変更します。 サイトをブロックします。

document: 初めてのインストールや、ルーターが新しい場合、ルーターに貼られたラベルや書類に印刷されている初期のIPアドレスを探しましょう。ルーターのIPアドレスが見つからない場合は、ルーターの型でウェブ検索をすれば初期のアドレスを調べることができます。  IPアドレスは、ピリオドで区切られた３桁までの４つの数字のまとまりでできています。 ルーター用の初期の構内IPアドレスで多いのは、192.168.0.1, 192.168.1.1,  192.168.2.1,  10.0.0.1です。また、全てのアドレスは次の数字の範囲になっています: 192.168.0.0～192.168.255.255、172.16.0.0～172.31.255.255。そして10.0.0.0～10.255.255.255はLAN専用のアドレスです。これらの数字の範囲のアドレスであれば、いずれでも接続したルーターに割り当てることができます。 ルーターのIPアドレスをアドレス欄に入力し、Enterキーを押します。ブラウザがルーターの設定メニューにつながります。 ルーターにインストール用のデスクが付属されている場合、それを用いてほとんど同様の設定を行うことができます。 設定用のページを開くには、ルーターのIPアドレスと、有効なユーザー名及びパスワードが必要です。多くのルーターには、ログイン時に使う基本的なアカウントの設定情報が添付されています。これはルーターごとに異なり、ルーターや書類上に印刷されています。  最も典型的なユーザー名は「admin」です。 最も典型的なパスワードは「admin」または「password」です。 ユーザー名のみを必要とし、パスワードは空欄でよいルーターも多くあります。また、どちらも空欄でよいルーターもあります。 正しいIPアドレス、ユーザー名、パスワードが分からない場合は、自分のルーターの型をネットで検索し、ログインの初期設定を調べましょう。変更されている場合は、ルーターの後ろにあるリセットボタンを10秒～30秒（ルーターの取扱説明書に書かれている通り）押して、初期設定に戻して再度試しましょう。 ルーターにログインする際、ルーターのメインメニューまたは設定画面を開きます。そこにはいくつかの選択肢があるでしょう。インターネットサービスプロバイダから特段説明がない限り、インターネットの項目は通常左側にあります。無線の項目から、無線ネットワークの設定が行えます。 無線の項目からSSIDまたは名前という項目を選びます。独自の無線ネットワーク名を入力しましょう。ネットワークを探知した際に、この名前が他の機器に表示されます。 SSIDを起動させるチェックボックスをチェックします。これで無線ネットワークが作動し、信号の範囲内にいる人は誰でも見られるようになります。SSIDの設定の詳細については、以下の備考に記します。 リストの選択肢からセキュリティ方式を選びます。WPA2-PSKの暗号技術が最適な選択肢です。これは破るのが最も難しいセキュリティで、ハッカーや侵入者の危険から守ってくれます。 セキュリティ方式を選択したら、ネットワーク用のパスフレーズを入力します。文字、数字、記号を組み合わせた複雑なパスワードにしましょう。ネットワーク名や自分の個人情報から簡単に推測できるものは避けるべきです。 無線ネットワークに名前とセキュリティを設定できたら、「適用」または「保存」のボタンをクリックします。しばらくすると、変更がルーターに適用されます。ルーターがリセットし終われば、無線ネットワークは使用可能です。 ネットワークを設定できたら、ルーターのユーザー名とパスワードを変更しましょう。これにより、不正な変更からルーターを守ることができます。これらは、ルーターの設定メニューのうち管理者の項目から変更できます。 ネットワークに接続した機器による特定のウェブサイトへのアクセスを防ぐには、内蔵のブロックツールでアクセスを制限できます。これはルーターのセキュリティ／ブロックの項目にあります。 通常、特定のドメイン名やキーワードでブロックすることができます。

english_section_name: Configuring the Router

summary: 無線ルーターを購入します。 ルーターをモデムに接続します。 CAT5（またはそれ以上）のイーサネットケーブルで、好きな機器をつなげます。 パソコンを少なくとも１台、イーサネットでつなげます。

document: ルーターには様々な形や大きさがあります。自分に合ったルーターを見つけるため、特徴を比較しましょう。広い範囲で使う場合や、家の中にたくさん壁がある場合は、アンテナをより性能の良いものに変えられる機種を選ぶ必要があります。アンテナが付属品として付いている場合もあります。複数の無線を同時に異なるスピードで接続する場合は、MIMO（マイモ）タイプのルーターが向いています。それ以外だと、通信が不安定になり、全ての機器の速度が落ちてしまいます。 最近のルーターはいずれも802.11nあるいはワイヤレス-Nの規格に対応しています。これが最も安定した高速通信を実現し、802.11gといった過去の標準規格と互換性もあります。 ルーターや無線ルーターにより、複数の機器でインターネットを使えるようになります。そのためには、ブロードバンドモデムをルーターにつなげる必要があります。ルーターはモデムの近くに設置しましょう。  ルーターとケーブルをイーサネットケーブルでつなぎます。多くのルーターには短いイーサネットが付属で付いているので、それを使えます。 モデムをルーターのWAN／インターネットポートと接続します。通常は段上にくぼんでいて、LANポートとは違う色をしています。WANは「ワイド・エリア・ネットワーク（広域情報通信網）」の略で、つまりインターネットそのものです。LANは「ローカル・エリア・ネットワーク（構内情報通信網）」の略です。ルーターは、LANポートかWi-Fiに接続することで、構内や個人のIPアドレスをどの機器でも使えるようにします（詳細は後述の通り）。 近くにパソコン、ゲーム機、テレビなどがあればイーサネットでルーターにつなげることができます。この方法では、より安定した速い接続が得られ、余計な設定も不要です。 ルーターの設定のため、少なくとも１台のパソコンをイーサネットケーブルでつなげる必要があります。このパソコンは、無線で接続したければ後でケーブルを外すことができます。最初にノートパソコンを無線で接続することもできます。Wi-Fiのネットワーク名と仮のパスワードは、ルーターのラベルに記されています。

english_section_name: Connecting the Hardware


summary: 当日のスケジュールを把握する　 披露宴の進行をする　 他の会場スタッフとコミュニケーションを取る　 想定外のことが起こると想定しておく　 落ち着く

document: 披露宴の主催があなたではなくても、その成功はあなたにかかっています。司会として、時間通りに予定された内容を進め、できる限りのサポートをすることが、あなたの仕事です。そのため、計画段階から関わる必要があります。プログラムの内容を決めるのではなくても、演出の順番やタイムスケジュールは把握しておきましょう。披露宴の主役は新郎新婦ですが、問題なく進行させるのはあなたの役割です。 新郎や新婦、披露宴のスタッフは通常、当日のスケジュールを詳しく記載した進行表を用意しています。事前に自分用の進行表を用意しておき、当日は肌身離さず持っておきましょう。戦闘態勢は万全にしておくのが吉です。 披露宴の司会は、おもてなしをするお知らせ係のような立ち位置です。ゲストにブッフェに並んでもらうタイミングはいつがいいのでしょう？着席のタイミングはいつでしょうか？ブーケトスのタイミングと場所はどうしましょう？披露宴の司会はこれらの内容を把握して、ゲストに伝える必要があるのです。 マイクを通して一斉に伝えることと、ゲストの入場またはテーブル着席の際にテーブルごとに回って伝えることは区別しておきましょう。 ゲストや新郎新婦家族がケータリングの係と言い争って時間を無駄にしないように取り計らうのも、司会の仕事です。シェフやウェイター、DJなど披露宴に直接かかわる人たちには自己紹介をしておきましょう。また、彼らの話に耳を傾け、必要なものがあれば手配します。 ケータリングのスタッフが人数不足だったらどうしますか？伯父さんがこの日のために作ったビールの樽が空になってしまったらどうしましょう？ダンスの準備が整っているのに、サウンドシステムが動作しなくなってしまったらどうしますか？人数不足なら片づけを手伝いましょう！ビールはなくなってしまうこともあります！音楽はiPodをドックにつなぎましょう！これで披露宴が中断されることはありません。臨機応変に対応策を考え、前向きな態度でいるよう努力して、新郎新婦のためにできるだけストレスフリーな披露宴を執り行いましょう。  土壇場でやらなくてはいけない用事や、細かい業務は進んで行いましょう。新郎が介添人へのプレゼントを家に忘れたら、本人には取りに行かせないようにしましょう。あなたの小さな手伝いが、大きな違いを生むこととなるでしょう。 誰かに助けを求めても構いません。片づけが大変であれば、暇そうな親戚の子供達を連れてきて、空き缶つぶし大会をしようと伝えます。無理やりやらせようとしてもいけませんが、自分だけですべてをやろうとしなくていいのです。 すべてをまとめ、司会進行をして、みんながどの段階でも楽しめるよう取り計らうのは、精神的に疲れてしまうかもしれません。とはいえ、せっかくの披露宴なのですから、楽しんで、リラックスして、来てくれた人みんなに楽しんでもらいましょう。次の演目を周りに伝えようとすることは大切ですが、例えばケーキ入刀の時間を5分以上過ぎているのに、新郎と友人達が乾杯し続けているような場合は、流れに任せて少しくらい妥協しても構いません。 何事もなるべく複雑にしないようにしましょう。披露宴の司会は、会をスムーズに進めることもできれば、細かい規則に縛られすぎて参加者の楽しみを奪ってしまうこともあります。全体を見るようにして、物事をシンプルに捉えましょう。

english_section_name: Learning the Role

summary: お笑いよりも誠実さを優先する　 計画的に物事を進める　 新郎新婦にドッキリはいらない　 友達に意見をもらう

document: マイクで話す時は、結婚披露宴の司会として一番大切なことを思い出しましょう。それは、あなたが余興要員ではないということです。あなたの仕事は、笑いをとることでも自分の話をすることでもなく、ゲストに会の流れを伝え指示を与えることなのです。 通常、新郎新婦が入場した後、披露宴の最初の方で、少しあなたの自己紹介をして会場の雰囲気作りをする時間があります。会場はおそらくざわついているので、学生時代に新郎と行ったゼミ旅行の時の下ネタで盛り上げようなどすべきではありません。 新郎新婦があなたに司会を任せたのは、あなたの賢さ、魅力、陽気さを見込んだからでしょう。だからといって自分の才能や腕前に頼って、当日を即興で乗り切れると思ってはいけません。結婚式当日は忙しく、精神的にも疲れるので、いざというときに頭が真っ白になることは珍しくないのです。 話す内容を書き出し、携帯やメモなどで保存して、すぐに取り出せるようにしましょう。万が一話すことを忘れた場合にその場でひねり出さずともメモを読みさえすればよいように、一語一語書き起こしておきましょう。 何を、誰が、いつ話すのかという流れを新郎新婦が把握できるようにしましょう。披露宴当日に、急な変更は必要ありません。直前にスケジュールを変えて、新郎の父親が外で祖母と話しているときに、友人代表のスピーチが始まるようなことがないようにしましょう。全員が準備万端で、計画通り進むよう計らいます。 スピーチをする人がみんなを驚かせるような話をしたいと思っていたとしても、新郎新婦には内容を伝えておくようにしましょう。品がない冗談を結婚の場で聞かされるのは、恥ずかしいものです。さっとでいいので確認しておきます。スピーチの内容を変えさせるのはあなたがすべきことではありませんが、新郎新婦が（とても）恥ずかしい思いをしないよう、心の準備ができるように内容は伝えておくといいでしょう。 台詞の準備ができたら、声に出して何回か読んでみましょう。慣れるまで練習し、端的であるか（長くても1～2分となるようにしましょう）、内容が明瞭であるかを確認します。友達に意見をもらい、変更を加えましょう。

english_section_name: Nailing the Tone

summary: 早めに会場入りし、手伝いをして、最後まで残る　 披露宴開始前にマイクで話す練習をする　 披露宴の始めのほうで必要事項をアナウンスする　 ゲストスピーチの紹介をする　 新郎新婦が計画した演出を予定どおりに進行する

document: 披露宴はあなたにとっては仕事です。お楽しみの時間はあとに残し、まずは早めに到着しておく必要があります。会場スタッフとの直前の打合わせ、会場のあらゆる準備、そして自分自身の司会としての準備を行うために、十分な時間を確保しましょう。披露宴が始まるまでに準備することは山ほどあるので、どれだけ早く到着しても困りません。 結婚式が別の会場で行われる場合は、後ろのほうに座って、終わったらすぐに披露宴会場へ向かえるようにしましょう。 来てくれた人全員の前で、唇は動いているのに声が出なかったり、耳障りなマイクの機械音が鳴り響いたりしたら、残念な気持ちになりますよね。初めて大勢の人の前で話す時が、あなたのマイク初体験とならないように練習をしましょう。  全員に声が聞こえるように、マイクとちょうどよい距離を保ちます。そうすれば、家族や友人の面前で気まずいマイクテストをしなくてすみます。 披露宴が始まったらすぐに、一番大きな仕事が待っています。ゲストが到着したら、テーブルへ案内されるなどの開始前の準備が行われます。お決まりの流れとしては、新郎新婦入場、開宴の挨拶と司会の自己紹介、新郎新婦の紹介の順で進行を行います。 通常、新郎新婦入場が一番大きなアナウンスとなります。「新郎新婦様ご入場です！」と掛け声をします。二人が着席したら披露宴の開始を宣言します。 食事が始まると、少しの間は司会としてやることがなくなるので一緒に食事を楽しみましょう。たいてい、ゲストスピーチは食事の間に始まります。マイクを取り、スピーチをするゲストの紹介を行います。  スピーチのたびに長い導入を入れないようにしましょう。スピーチをする人ひとりひとりの紹介で、くどい冗談を言う必要はありません（司会は余興要員ではないので）。簡潔に「新婦のご友人の○○様です。拍手でお迎えください」と伝えましょう。 スピーチに適しているのは、緊張がほぐれて心の準備がしやすい食事のタイミングです。時間制限はできるだけ守るようにしつつ、スピーチ予定のゲストを急かさないようにしましょう。落ち着いて、順序どおりに物事を進めていきます。 披露宴によって、演出項目も変わります。ブーケトスや、その他にも新郎新婦が希望する演出を行います。これらの演出の際には、堅苦しくない雰囲気でゲストに語りかけ、希望があれば新郎新婦にマイクを渡しましょう。 ここでも簡潔さが鍵となります。テーブルをまわって、簡潔かつ礼儀正しく説明しましょう。「みなさん、楽しまれていますか？あと5分ほどすると、ダンスフロアでブーケトスを行うようなので、よければ参加なさってください」のように伝えます。

english_section_name: Running the Show


summary: ココナッツミルクを冷やしておく　 パンを2.5㎝の厚さに切る　 バナナ、アーモンドミルク、スパイスを加え、滑らかになるまで混ぜ合わせる　 バッター液を浅い皿に移し、パンを浸す　 大きめのプライパンにココナッツオイルを入れ中火で温める　 パンを片面ずつ2～4分ほど焼く　 続けて残りのパンを焼く　 お好みでココナッツクリームを準備する　 ヴィーガン用のフレンチトーストを提供する

document: ヴィーガン用のフレンチトーストの上にココナッツ・クリームをトッピングする場合は、前の晩から冷蔵庫で冷やしておきます。缶のまま冷蔵庫に保存します。その間、缶を振ってはいけません。缶の中のココナッツミルクを脂肪分と水分に分けます。 日がたったフランスパンが適しています。2.5㎝が厚すぎると思う場合は、2㎝まで薄くしても良いでしょう。 まず、バナナの皮をむき、ブレンダーに入れます。アーモンドミルク、シナモンパウダー、バニラエクストラクトを加えます。全体が滑らかになりとろみがつくまでブレンダーにかけます。  この分量で甘すぎると感じる場合は、小さじ½杯の塩を加えます。  手で混ぜ合わせることもできますが、バナナの固まりが残らないよう注意しましょう。 アーモンドミルクを飲まない人や好きでない人は、他の乳製品代替飲料（例えば薄いココナッツミルクや豆乳）を使います。 バッター液を浅い皿に注ぎます。パンの両面をバッター液に浸してしっかりパンに液を吸わせます。余分なバッター液を落とし、ボウルに戻します。 大きめのプライパンに約大さじ1杯（15g）のココナッツオイルを入れます。フライパンを温めココナッツオイルを溶かします。フライパンに水滴を落すとジュージューと音がなるまで温めます。 フライパンにパンを置き、3～4分焼きます。へらでひっくり返し、もう片面を3～4分焼きます。こんがりサクサクになったら、皿に移します。 出来上がったフレンチトーストを清潔な布巾で覆って保温します。フライパンの中の油が少なくなってきたら、ココナッツオイルを足してから次のパンを焼きます。 冷蔵庫で冷やしておいたココナッツミルクの缶を開け、スプーンで固まったクリーム状の脂肪分をすくいます。乳液が残ります。取り出した脂肪分を30秒ほど泡立ててクリーム状にします。泡立て機能のあるミキサーやフードプロセッサーを使うこともできます。  メープルシロップやアガベシロップを加えて甘くします。 必ずしも甘くする必要はありませんが、ココナッツクリームはヴィーガン用フレンチトーストの美味しいトッピングのひとつです！ 出来上がったフレンチトースト2～3枚を皿にのせ、ココナッツクリームをトッピングします。ブルーベリー、ラズベリー、スライスしたイチゴで飾り付けします。 ココナッツクリームを使わない場合は、代わりにメープルシロップやアガベシロップを上からかけます。

english_section_name: Making Vegan French Toast

summary: パンを約2㎝の厚さにスライスする　 浅いボウルで卵をほぐす　 ココナッツミルク、砂糖、バニラエクストラクト、塩を加えて混ぜる　 フライパンを中火で温める　 バッター液にパンを浸す　 パンを片面2～4分ずつ焼き、両側焼く　 焼きあがったフレンチトーストを皿に移して、次のパンを焼く　 フレンチトーストを提供する

document: 新しいパンではなく少し日がたったパンの方が上手く出来上がります。素朴でどっしりしたパンを使っても美味しくできます。 卵の繊維をほぐしながら全体的に黄色になるまでかき混ぜます。手動の泡立て器またはハンドブレンダ―でかき混ぜます。 質感が滑らかになり色が均一になるまで泡立て器でもう一度かき混ぜます。  小さじ2杯のシナモンパウダーを加えるとさらに伝統的な風味になります。 フッ素樹脂加工のフライパンは使いやすいですが、一般的なフライパンでも作ることができます（その際は、大さじ1杯（15g）ココナッツオイルか乳製品不使用マーガリンをフライパンに引きます）。フライパンに水滴を落すとジュージューと音がなるまで温めます。 パンの両側をバッター液に浸し、パンに液を十分に吸わせます。パンをしばらく浸した後、余分なバッター液を落します。 フライパンにパンを置きます。フライパンが大きい場合は、バッター液を吸わせたパンをもう1枚置きます。この時、2枚の間に隙間を空けて焼きます。2～4分ほど焼いたら、へらでひっくり返し裏面も2～4分焼きます。こんがりサクサクになったら出来上がりです。 2～3回パンを焼いているうちにフライパンの中の油が少なくなってきます。このような時は、ココナッツオイル（または乳製品不使用マーガリン）を足します。出来上がったフレンチトーストは清潔な布巾で覆って保温します。 そのまま提供するか、お好みのトッピングを添えましょう。伝統的なトッピングとしてメープルシロップや乳製品不使用マーガリンが使われていますが、トーストココナツやスライスバナナを添えて食べても良いでしょう。

english_section_name: Making Non-Dairy French Toast

summary: 少し日がたったパンをスライスする　 卵にバニラエクストラクト、砂糖、シナモンパウダーを入れかき混ぜる　 大きめのフッ素樹脂加工のフライパンを中火で温める　 スライスしたパンをバッター液に浸す　 フライパンにパンを置き、片面ずつ2～4分焼く　 出来上がったら皿に移し、残りを焼く　 フレンチトーストを提供する

document: このレシピで紹介するバッター液の配合は、4枚切り（厚さ約2.5㎝）のパンと6枚切り（厚さ約2㎝）のパンに適しています。 卵を浅い皿に割り入れます。卵が全体的に黄色くなり筋がなくなるまで、泡立て器でかき混ぜます。バニラ、砂糖、シナモンパウダーを加え、再びかき混ぜます。 フッ素樹脂加工のフライパンがない場合は、バターやココナッツオイルを大さじ1杯（15g）ほど加えます。フライパンに水滴を垂らすとジュージューと音がするくらいまで温めます。 片面ずつバッター液に浸します。２～３秒ほどバッター液につけ、パンにしっかりとしみ込ませます。余分なバッター液を落してから次の過程に進みます。 パンを2～4分焼いたら、へらでひっくり返して裏面を4分ほど焼きます。こんがりサクサクになったら出来上がりです。 大きめのフライパンを使うと2切を同時に焼くことができますが、必ず隙間を空けて焼きましょう。 必要に応じてフライパンにバターまたはココナッツオイルを足します。焼き上がったフレンチトーストは清潔な布巾で包んで保温します。 そのまま提供するか、スライスしたバナナや新鮮なベリー類を付け合わせて提供します。上からメープルシロップをかけても良いでしょう。

english_section_name: Making Milk-Free French Toast


summary: BIOS設定画面の操作に慣れる　 慎重に設定を変更する　 起動順位を変更する　 BIOSを設定する　 日付と時刻を変更する　 ファン速度とシステム電圧を変更する　 保存して終了する

document: BIOSメニューではマウスを使った入力ができないため、矢印キーと利用しているパソコンで定められたキーを使ってBIOS画面を操作する必要があります。通常、BIOS設定画面の右下隅に画面操作キーが表示されます。 BIOSの設定を変更する際には、変更する設定が何に影響を及ぼすかをしっかりと把握した上で行いましょう。誤った設定変更を行うと、システムやハードウェアに不具合が発生する可能性があります。 BIOS設定を変更することで、何が起こるか分からない場合は、設定をいじらずにそのままにしておきましょう。 どのデバイスから起動するかを変更したい場合は、起動メニューに行きましょう。このメニューから、パソコンが始めにどのデバイスを起動させるかを指定できます。この方法は、OSをインストールや修復するために、ディスクやフラッシュドライブから起動させたい場合に役立ちます。  通常、矢印キーを使って［起動］タブを開き、この変更を開始します。 正しいパスワードを入力しなければ、パソコンが起動しないようにパスワードを設定することができます。 Windowsの時計はBIOSの時計にしたがいます。マザーボードの電池を交換した場合、おそらくBIOSの時計はリセットされます。 これらのオプションは上級者向けです。このメニューから、CPUのオーバークロックを設定できます。これにより、パソコンのパフォーマンスが向上する可能性があります。ただし、オーバークロックの設定は、パソコンのハードウェアを熟知している場合にのみ実施しましょう。 設定変更が完了したら、［Save and Exit］（保存して終了）キーを押して、変更を保存して画面を閉じます。これにより、設定変更が反映されます。変更を保存して再起動すると、新しい設定でパソコンが起動します。  どのキーが［Save and Exit］なのか、BIOSキーの凡例を確認しましょう。

english_section_name: Adjust Settings

summary: パソコンを再起動する　 パソコンの最初の起動画面が表示されるのを待つ　 DelまたはF2を長押ししてセットアップ画面に入る　 BIOSの起動を待つ

document:
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english_section_name: Entering the BIOS


summary: 避妊・去勢手術をする　 健康状態を見る　 合成フェロモンを検討する

document: 避妊・去勢手術が済んでいない場合、これが一因で活発な行動を見せるのかもしれません。ほとんどの獣医師は、生後6週～8週で体重が0.9 kg以上あれば、安全な処置が可能だと考えています。手術をすると下記のような行動（日中と夜間）が抑制されるでしょう。  雌猫は生後4ヶ月になると発情期を迎え、普段とは違う大きな鳴き声を上げ、人や物に体をこすり付けてきたり、外に出ようとします。 去勢手術を受けていない雄猫は一般的に、去勢した猫に比べて活動的で鳴き声もうるさいことが多く、家具にマーキングしたり攻撃的な行動を取ります。 人間と同様に体調が悪くて眠れないことがあります。子猫に下記のような症状がみられたら、動物病院でしっかりと検査してもらいましょう。  夜の間中鳴いているのは、痛みがあるのかもしれません。 昼も夜もほとんどの時間を活発に動き回っている猫は、不眠症またはその他の不調を抱えている可能性があります。子猫は1日に20時間寝るのが普通です。  今までおとなしかった猫が急に異常に活発になるのは、甲状腺疾患を抱えているサインです。ただし、この病気は若い猫には珍しいでしょう。動物病院に連れて行くと血液検査でこの病気を特定でき、毎日の薬を処方してもらえます。 合成フェロモンは猫の顔から出るフェロモンを真似して作られたもので、猫が物に顔をこすり付けて、安心できる場所としてマーキングするための物質です。残念ながら、合成フェロモンに関する信用できるレベルの研究は多くありません。試してみて、猫がおとなしくなるか見てみましょう。ただし、効果の保証はありません。 「フラワー療法」をはじめとするホメオパシー鎮静療法は科学的根拠がありません。

english_section_name: Seeking Veterinary Care

summary: 夜は子猫を別の部屋に入れる　 子猫の毛布を温める　 音の出るおもちゃを片付ける　 「何もしない」ルールを実行する　 愛で罰する　 起きなくても猫が朝食を食べられるようにする

document: 愛猫に寄り添いながら寝たいと思うかもしれませんが、成長して飼い主の生活習慣に適応するまでは、活発な子猫は寝室に入れないようにしましょう。  寝る時間になったら寝室のドアを閉めて猫は中に入れないようにします。初めは鳴いたりドアを引っかいたりするかもしれませんが、中に入れてもらいないと分かると、そういった行動は治まるでしょう。  猫が長時間ドアを引っかくようなら、それを抑止する工夫をしてみましょう。ドアの近くに両面テープを貼ったり、ビニールカーペットカバーのガサガサした面を上にして置いてみましょう。 母親や兄弟の温もりが恋しくて、飼い主の睡眠を妨害することがあります。猫がベッドにもぐりこんでくるようなら、寝る前に猫の毛布を乾燥機で20分ほど温めてみましょう。 興奮した猫が音の出るおもちゃで遊んでいて、その音が耳障りな場合があります。音の出るおもちゃは夜の寝る時間は仕舞っておきましょう。それでも猫が活発に動いているときは、硬いおもちゃやキーキー、ジャラジャラと音の鳴るおもちゃは避け、静かで柔らかいおもちゃを与えましょう。 スペースに余裕がる場合、家の中に静かな夜用のおもちゃのスペースを作ると良いでしょう。静かな動画やラジオ、または外の光が見られる窓の近く等、気晴らしになるものがある場所を選ぶと良いでしょう。 活発な子猫にかまってあげると、子猫の態度は変わりません。我慢できなくなって子猫と遊んだりおやつを与える、または少しでもかまってあげるような素振りを見せると、同じことが繰り返されます。これでは、飼い主の方が反応するようにしつけられているようなものです。初めの数日は難しいかもしれませんが、飼い主は24時間いつでも相手が出来るわけではないということを教えるには、子猫を無視するのが一番です。 すぐには覚えませんが、こういったしつけは子猫の将来的にも重要です。猫は、今すぐに餌をもらえるわけでもなく、一日中いつでも遊んでもらえるわけでもない、という事を早いうちに学んだ方が良いでしょう。 相反するもののように見えますが、子猫を無視しても困った行動がおさまらないときは、手を伸ばして抱きしめてあげましょう。こういった過度の愛情表現を猫は嫌がるかもしれませんが、それで良いのです。こうすることで、実際に罰を与えることなく、夜に飼い主にまとわりつくと良くないことが起きると教えることができます。 猫の睡眠サイクルは人よりも短く、子猫と同じタイミングで寝ても、猫の方が早く起きて朝食を探すか、かまって欲しくて飼い主を起こそうとします。それに応えてしまうと、猫の思うがままです。夜のうちに食べ物をセットして、飼い主が起きる前に猫が朝食を食べられるようにしましょう。  一定の間隔で餌を供給する自動給餌器の購入を考えてみましょう。子猫が朝7時にボウル餌が入っていることを知れば、朝食をねだることはなくなり、ボウルの側で待って、食べ物が現れるのを待つでしょう。 夜に食べ物を欲しがる場合、自動給餌器を夜食用にセットしても良いでしょう。猫が朝に食べるようになるまで、食事時間を毎晩10分ずつ早めると良いでしょう。

english_section_name: Dealing with Nighttime Activity

summary: 日中は休息と刺激を与える　 夜遊んで猫を疲れさせる　 遊ぶ時間を終わりにする　 寝る前の食事を与える　 ベッドに向かう　 居心地の良い寝床で猫を落ち着かせる

document: 子猫が日中ずっと眠っているのは、特にまだ小さいときはよくありますが、起きているときはエネルギーに満ち溢れています。昼寝をさせるのと同時に、起きているときは爪とぎ棒やおもちゃ、何か登れるものを与えると良いでしょう。日中に退屈すると夜に活発になります。  一緒に遊んであげられないときは、興奮させるおもちゃや一緒に遊ぶタイプのおもちゃは隠しておきましょう。一日中床におもちゃを置いたままにしておくと、猫は興味を無くしてしまいます。子猫の体に巻き付くと危険なため、ひもが付いたおもちゃを放置しておくのは止めましょう。  パズルゲームは猫を楽しませる良い方法です。猫に箱を開けさせて中にあるおやつを探させるゲームです。 猫が最も活動的になるのは夜明けと夕暮れ時で、一晩じゅうではありません。夜遅めの時間、毎日寝る1時間程前に遊ばせると、飼い主の生活のリズムと合ってきます。  おもちゃにひもを付けてけんか遊びをしたり、ピンポン玉使った遊びまたはレーザーポインターを追わせる遊びをしても良いでしょう。おもちゃをローテーションして退屈させないようにし、「獲物」に近づいて追いかけ、飛び掛かかって遊ぶような遊びをさせましょう。  必要に応じて猫を起こしましょう。猫が寝る時間と遊ぶ時間を覚えるまでに、そう時間はかからないはずです。 子猫が退屈するまえに遊ぶ時間を切り上げましょう。5分間は遊ぶペースを落として猫を落ち着かせます。そして、例えば猫の大好きなおもちゃをキャッチさせる等して、遊びはもう終わりだと明確なサインを示しましょう。 遊ぶ時間の終わりごろに興奮してきたら、それほどお気に入りでないおもちゃで注意をそらしましょう。 猫が1日に必要な食事の締めくくりとして、高タンパク質の食事を与えると良いでしょう。野生の猫は狩りをして食べ、そして眠るため、この食事は自然界でのパターンを模倣しています。 猫が朝、餌が欲しいと鳴いて起こすので困っている飼い主は、猫の夕食の時間を自分が寝る前にずらすと良いでしょう。こうすると、猫の食事の間隔が短くなります。 通常の就寝の習慣を子猫に見せ始めましょう。この様子を見せることで、子猫に就寝のサインを教え、そして習慣化しましょう。 明りを消して、子猫をベッドに連れていきます。この時点で疲れ切っていると良いですが、そうでなければ寄り添ったり、オンラインで猫用のリラクゼーション音楽をかけて落ち着かせましょう。この流れを毎日繰り返すと、子猫が覚えて適応してきます。 猫は生まれつきの観察者で、高い所に上り家で起こっている事を観察するのが大好きです。子猫が高い所に安全に登れるほど成長している場合、キャトタワーで寝かせるのも良いでしょう。

english_section_name: Establishing a Bedtime Ritual


summary: サファイア内部の気泡を調べる　 スクラッチ試験を実施する　 懐中電灯の光が反射される様子を観察する

document: 人工サファイアは、実質的にはガラスを天然のサファイアが形成されるのと類似した環境で加工したものです。人工サアフィアはガラスであるため、形成後に内部に小さな気泡が残ります。サファイア内部に少しでも気泡があれば、それは偽物です。 気泡は特定の角度からしか見えない場合があるため、サファイアを回しながら観察し、必ず全ての角度から検査するようにしましょう。 手元に2つのサファイアがあり、1つは本物であることが確かであれば、本物を使ってもう1つのサファイアを引っ掻いてみましょう。同じ硬さの宝石であれば、引っ掻いても互いに傷がつくことはありません。したがって、両方とも本物のサファイアであれば、スクラッチ試験を実施しても何も起こりません。本物のサファイアで引っ掻いた際に、もう一方のサファイアに傷がついた場合は、そのサファイアは偽物であるか、少なくとも低品質のサファイアです。 人工サアフィアはこの試験で破損する可能性があるため、注意しながら試験しましょう。 部屋の照明を切り、懐中電灯をサアフィアの表面に当てます。サファイアが本物であれば、サファイアと同じ色の光のみが反射されます。一方で、サファイアが偽物であれば、サファイアの色以外の光も反射されます。

english_section_name: Spotting a Fake Sapphire

summary: 傷や内包物を観察する　 息を吹きかけてみる　 サファイアの鑑定書を入手する

document: ジュエリールーペ（倍率10倍以上）を使用してサファイアを入念に観察します。天然のサファイアは、内部に異物の小片を含有しているため、内部に小片や小さな傷がないかを探してみましょう。これらの欠陥はサファイアが本物であることを識別するための有力な手掛かりです。 人工サファイヤ（偽物）は、こうした異物を含有していません。傷や内包物を含まない天然のサファイアもありますが、こうした欠陥のあるサファイアは本物です。 サファイアを手に取り、息を吹きかけて曇らせます。曇りが消え始めるまでの時間と曇りが完全になくなるまでの時間を計測します。天然のサファイアならば、わずか1～2秒間で曇りが完全に消えますが、人工サファイヤの場合は、曇りが完全に消えるまでに5秒間程度かかるかもしれません。 宝石鑑定士はサファイアを鑑定し、それがどのような宝石であるかを識別できます。鑑定士は鑑定結果に基づいて鑑定書を発行し、サファイアが天然であるか人工であるか、人工処理されているかどうか、その他にもさまざまな情報を提供してくれます。  宝石鑑定士は、サファイアの鑑定を終えると公式の鑑定書を発行してくれます。先祖から受け継いだ古いサファイアがあり、それが天然のサファイアで価値があることを確信しているならば、売却する場合に最も高値で売れるように鑑定書を取得しておくとよいでしょう。 鑑定書があれば、サファイアは高値で売れやすくなります。

english_section_name: Looking for Signs of a Real Sapphire

summary: サファイアに交差する線が入っているかを確認する　 サファイアが天然であるかを宝石商に質問する　 天然サファイアに人工処理が施されているかを宝石商に確認する

document: 天然サファイアによっては、低品質のために販売できないものがあります。このようなサファイアを販売する方法として、サファイアに鉛ガラスを含侵させて低品質を隠す方法があります。サファイアに交差する線が入っている場合は、そのサファイアは天然ですが、ほぼ間違いなく低品質です。 宝石商からサファイアを購入することを検討している場合は、天然か人工かを必ず質問しましょう。アメリカでは、宝石商は販売する宝石のあらゆる情報を公開することを、連邦取引委員会（FTC）によって義務付けられています。 サファイアについて質問することで、批判的または無知だと思われるかもしれないと気にする必要はありません。自分のお金で購入するのですから、商品がどのようなものであるのかをしっかりと把握すべきです。 色や透明感を改善するためにサファイアに施される処理は色々あります。このような処理によってサファイアの見た目は美しくなりますが、サファイアの自然さが損なわれると感じるかもしれません。 人工処理は永続的ではないため、サファイアに施されている処理の内容とその持続期間について宝石商に確認するとよいでしょう。サファイアを自然な見た目に戻すために、人工処理を取り除くことが可能な場合があります。

english_section_name: Determining a Sapphire’s Quality


summary: ハムスター用の給水器を購入する　 ハムスターの餌を購入する　 かじり木を購入する　 おやつを与える

document: 食器や給水器が付いているケージもありますが、ない場合は購入します。ハムスターは金属の飲み口を使って水を飲みます。新鮮な水を常備しましょう。  給水器の中に水を長期保存することは避けましょう。ハムスターの給水量が少ないなら、週に2～3度は水を入れ替え、給水器も時々洗いましょう。 給水器から水が漏れていないかを確認しましょう。ハムスターは濡れると病気になる恐れがあるので、口の空いた容器の代わりに給水器を使用します。 ドワーフハムスターには浅いプラスチックの器を使って餌を与えましょう。ハムスターにとっては餌が食べ易い上、ケージを清潔に保つことができます。ハムスターは頻繁に餌を口にするので、新鮮な餌を絶やさないようにしましょう。湿った餌は捨てます。ペットショップでは様々な種類のハムスターの餌を売っていますが、大まかには次の種類に分けられます。  ハムスターの主食となる栄養強化ペレットや固形の餌 栄養補助として加えるハムスター用の種子類のミックス ドワーフハムスターの歯は尖って伸びるので、歯を適切な長さに保つために、硬いものをかじる必要があります。かじり木、またはハムスターの歯が研けるように作られた硬い玩具を購入しましょう。 ペレットや種子類のほかに、時にはおやつも与えます。野菜や果物などの新鮮な食物を少量与えるようにしましょう。ハムスターが腹痛を起こさないように大量に与えないようにしましょう。  ハムスターには少量のレタス、ニンジン、リンゴ、ブロッコリー、トマトを与えることができます。ドワーフハムスターはオーツ麦や調理した肉、プレーンヨーグルトも食べます。  柑橘系の果物や砂糖はハムスターの健康を損なうので避けましょう。ピーナッツバターは窒息のもととなるので避けましょう。

english_section_name: Providing Water and Food

summary: 玩具や娯楽になる物を与える　 ハムスターを正しく持つ　 ハムスターを清潔に保たせる

document: ハムスターは夜になると活気づいて運動を始めます。手を貸さずに遊べる玩具を与えましょう。  輪車はハムスターの玩具としてはよく知られています。ハムスターが乗った時に輪車が転倒しないように、ケージの底にしっかり固定されているかを確認しましょう。ワイヤー製の物はハムスターの足に怪我を負わせる可能性があるので避けましょう。輪車は20㎝以上の物を選びます。それより小さいものはハムスターの背に負担がかかります。輪車の音がうるさくなるので、眠りが浅い飼い主はケージを寝室以外の部屋に置きましょう。  ハムスターボールも人気のある商品です。ハムスターをプラスチック製のボールの中に入れ、ハムスターが走ると転がる仕組みになっています。このようなボールを使用することは避けましょう。ハムスターはストレスを感じやすく、ボールの中でパニックを起こす上、物に当たって怪我をする可能性もあります。 ドワーフハムスターを飼い始めてから2～3日は、ハムスターを拾い上げないようにしましょう。手をケージにいれて匂いをかがせ、その匂いに慣らせるようにします。ハムスターの体は頑丈ではないので、掴み上げたり乱暴な扱い方をするのは禁物です。ハムスターを脅さないように、常に下からすくい上げるようにしましょう。まずは飼い主が床に座り、床に近い位置でハムスターを持ちます。逃げ場があると感じれば、ハムスターは噛みついたりもがいたりしません。 ハムスターは毎日手に乗せて扱うようにしましょう。頻繁な接触がないとハムスターはなつきにくくなります。一日に一度はハムスターをケージから出して、膝の上で動き回る機会を与えましょう。 ドワーフハムスターはきれい好きなので、飼い主がハムスターの手入れをする必要はほとんどありませんが、週一度、野生のハムスターが使うような小動物用の砂をボールに入れ、砂浴びをさせることはできます。  ハムスターがかなり汚れているようなら、髪染め用の小さいブラシか歯ブラシを湿らせてハムスターを優しく撫で、タオルを当てて乾かします。 決して水には入れないようにしましょう。ハムスターが病気になる恐れがあります。

english_section_name: Playing With Your Dwarf Hamster

summary: 健康なドワーフハムスターを見分ける　 尻尾が濡れていないかを確認する　 寄生虫の兆候に注意する　 目や鼻をこまめにチェックする　 膿瘍にも注意する

document: 一般的にドワーフハムスターはころころしていて、大きな頬袋と短い尻尾があります。鼻水や目やにに注意し、その他にも病気の症状がないかを確認しましょう。ロシアンハムスターは特に糖尿病になりがちです。糖尿病を患ったハムスターは、ほかのハムスターより水分の摂取量も排尿も多くなります。 糖尿病の兆候が見られる場合は獣医に相談しましょう。 離乳したてのハムスターや過度にストレスの溜まったドワーフハムスターは、ウェットテイル（増殖性回腸炎）と呼ばれる病気にかかる可能性があります。ハムスターが下痢をするため、尻尾が濡れます。獣医に相談して診断と治療を受けましょう。 ティザー病は、幼いハムスターやストレスの溜まったハムスターの下痢の原因となります。ティザー病は獣医による治療を必要とします。抗生物質の種類によっては病状を悪化させるので、自己判断で治療をすることは避けましょう。 犬や猫のように、ドワーフハムスターもサナダ虫のような寄生虫に侵されることがあります。サナダ虫の害は最も深刻なので、特に注意します。ケージの掃除をする際は、ハムスターが下痢をした形跡や白米のような虫の一部が残っていないかを確認しましょう。 ドワーフハムスターがサナダ虫に侵されている疑いがあるときは、獣医に連れて行きましょう。糞を持参して、顕微鏡を使用した的確な診断を受けます。獣医から処方される害虫駆除の薬には、外用薬と内服薬があります。薬剤の用法に従って投薬しましょう。 ドワーフハムスターは人間と同じように風邪のウイルスに敏感です。時には風邪が悪化して肺炎になることもあります。肺炎を患わったドワーフハムスターには目やにや鼻水が見られ、餌を口にしなくなります。こういうった症状は深刻なので、直ちに獣医に連絡しましょう。 ドワーフハムスターには膿瘍もよく見られ、歯が原因となっている場合が多くあります。この場合、頭部や頬袋の周りに膿瘍が見られます。膿瘍はハムスターの毛皮の下にできる膿のかたまりです。腫れた部分は敏感になっているので、ハムスターは触られるのを拒否します。獣医と連絡を取り、対処の仕方について相談しましょう。膿瘍は大抵は放置しておいても治りますが、悪化した場合は獣医で局部を切開してもらい、膿を出すことになるでしょう。

english_section_name: Keeping Your Dwarf Hamster Healthy

summary: ハムスターのケージを選ぶ　 ハムスターの数によって調整する　 ハムスターの床材を購入する　 ケージを置く場所を考慮する　 ケージの掃除をこまめにする

document: ドワーフハムスターは長さ10㎝ほどの大きさですが、走り回ったり遊んだりするのに十分な空間を必要とします。ケージは餌、水や玩具を置く場所だけでなく、ハムスターが自由に動き回れる広さがあるものを選びます。 次の中から選びましょう：  ハムスター用の水槽　ハムスター専用、または魚用の水槽でも十分です。ガラス製の水槽はハムスターを寒さから守る上、ハムスターの行動を外から見ることも容易です。網の蓋が付いた水槽はハムスターの脱走を防ぎます。  プラスチック製のハムスターケージ　このタイプの高価なハムスターケージは、プラスチックの管でつながったいくつかの部屋があり、ハムスターが部屋と部屋の間を走り回ることができます。ハムスターにとっては飽きることのない環境ですが、ほかのケージに比べて掃除に手間がかかります。この手のケージを選ぶなら、ハムスターが管を通過しやすいように、急傾斜のあるものや複雑なものは避けましょう。  格子のハムスターケージ　ハムスターが小さいうちは格子の間から抜け出す可能性がないか、注意して選びましょう。ケージはハムスターの快適な住処となります。格子のケージは通気性が良いので、風通しの良い場所に置くことは避けましょう。ハムスターは床材を掘り起こして格子の間から放り出すのが好きなので、格子の周りが散らかる可能性もあります。底が格子のケージは絶対に避けましょう。ハムスターが足を負傷する恐れがあります。  予算の許す限り、できるだけ大きなハムスターケージを選びましょう。英国動物虐待防止協会は、ゴールデンハムスターのケージは最小75㎝ｘ40㎝ｘ40㎝であることを推奨しています。 ハムスターが2匹いるなら、それぞれが心地よく過ごせるように対策を講じます。大型のハムスターとは違って、ドワーフハムスターは仲間と交流するので、同性の少数の仲間と群がって過ごすのを楽しむものもいます。  オスとメスを同居させると繁殖します。2匹いる場合は別々の輪車、隠れ家や巣、給水器などを、必ず2つずつ用意し、餌も2匹分与えましょう。 玩具も2つずつ用意しましょう。ドワーフハムスターは同じケージ内でも仲良く暮らせますが、縄張りを確保する習性はあります。 乾燥した床材はドワーフハムスターの健康を維持するためには欠かせません。床材はハムスターを湿気から守り、保温力を高めます。再生紙、木材パルプやトウモロコシの芯を利用したものを選びましょう。  マツやヒマラヤスギの入った床材は避けましょう。マツやヒマラヤスギは強烈なにおいを放ち、ハムスターには有害なフェノールが含まれています。  床材によってはアレルギー反応を起こすハムスターもいます。床材にマツやヒマラヤスギ、またはそのほかのアレルギー源となるものが含まれていると、ハムスターがぜーぜー息をしたり、くしゃみをすることもあります。このような症状がみられる時には、再生紙や抗アレルギー性の床材に変えましょう。  ハムスターの床材に綿を使用することは絶対に避けましょう。ハムスターにはとても危険で、死にもつながります。ハムスターは綿の繊維を消化することができないので、消化器官を詰まらせてしまいます。また、窒息する危険性もあります。 ハムスターのケージや付属品は快適な部屋に置きましょう。ハムスターは夜行性なので、夜には暗くなる部屋が適しています。寒い部屋ではハムスターが肺炎になる可能性があるため、暖かめで心地の良い部屋が良いでしょう。  ハムスターのいる部屋は、窓を開けたままにしないようにしましょう。 ほかのペットを飼っている場合は、ハムスターを動揺させたり脅すことのないように注意しましょう。 ケージを清潔に保つことによってハムスターの健康を維持します。汚れた床材は2～3日おきに取り出し、週一度はケージを洗いましょう。漂白剤か除菌効果のある食器用洗剤大匙2杯を中型の霧吹きに入れて水と混ぜたものを使うと、ハムスターに害を与えずにケージを消毒することができます。お酢でケージを掃除することもできます。ハムスターの玩具、食器や輪車の汚れも拭き取りましょう。  掃除をしたあとはケージを10分から15分乾かし、新しい床材が5㎝の高さになるように底を覆います。ドワーフハムスターは穴掘り動物なので、5㎝程度の量の床材は必要です。穴が掘れる環境なしではハムスターは満足しません。  ケージの掃除中は、ハムスターを安全な場所に置いて脱走を防ぎましょう。ハムスター用のサークルや水気のない浴槽を利用します。ハムスターを段ボール箱に入れて待たせることは避けましょう。ハムスターが段ボールをかじって開けた穴から脱走する可能性があります。

english_section_name: Making a Home for Your Hamster


summary: 着心地のよい服を着る　 静かな部屋で、座り心地のよい椅子、ソファー、またはベッドに座る　 最低でも１時間は邪魔が入らないようにする　 自己催眠を行う目的を考える

document: ジーンズのウエストがお腹にくい込んできつい･･･ということばかり考えていたら、リラックスした深い精神状態に入ることはなかなかできません。そこで、これを理由にスウェットシャツやパンツに着替えましょう。気が散るものはなるべく排除します。 快適な室温を維持してください。部屋が寒かったら毛布やセーターを用意します。暖かいと気分も安らぎます。 横になる人もいますが、そうすると座っている時とは違って眠くなってしまうことがあります。座るにしても横たわるにしても、絶対に脚を組んだり体の一部をひねったりしないでください。一定の体勢を長く続けるので、不自然な体勢でいると居心地が悪くなります。 自己催眠は電話やペットや子供に邪魔をされたら効果を得られません。携帯電話の電源（お知らせ機能も）を切り、鍵をかけて部屋に閉じこもりましょう。これは「あなた」の時間です。 自己催眠にかける時間はあなた次第です。自己催眠を行う人の多くは、トランス状態（この表現には否定の意味が含まれることが多いので、なるべく使わないようにしています）に入るのは１５分から２０分を目安にしていますが、この状態に入るまでの時間と出る時間も考慮しなければなりません。 自己催眠の目的は単にリラックスするためだけですか？それとも自己改善や脳の訓練のためですか？何か目標を達成するため（体重を落とす、禁煙するなど）に自己催眠をかけるのならば、暗示することのリストを作りましょう。自己催眠はリラックスするだけのためにも行えますが、人生を変えるためにかけることもできるのです。目標を達成するために自己催眠をかける人はたくさんいます。例えば、考え方を変えること、陽性強化（好ましい行動を褒め、同じ行動を繰り返させる教育訓練法）、やる気を起こさせることなど、様々な目標があります。では、暗示の例を挙げてみましょう。  悪習慣を断ち切りたいのならば、要点に触れたほうが効果的です。例えば「タバコは吸いたくない。タバコには興味がない」というように考えます。 物事を前向きに考えたいのならば、「自分で決めたことは何でもできるんだ。自分は主導権を握っていて、尊敬に値する」と言います。 体重を落とすというような具体的な目標がある場合は、「現在形」の言葉で表現しましょう。「僕はヘルシーな食事をしている。体重を落としている。洋服がフィットして、気分もいい」 これは自己催眠にかかっている時に自分に言い聞かせる言葉です。表現はあなた次第ですが、こうした言葉は人生を肯定していて効果的だと言う人がたくさんいます。

english_section_name: Preparing for Hypnosis

summary: 目を閉じて、不安、ストレス、心配事などの感情を排除するように務める　 体の緊張を意識する　 ゆっくりと深呼吸をする　 完全にリラックスした状態かどうかを確かめる　 浮遊感を感じる　 満足するまで何度でも暗示の言葉を繰り返す　 催眠状態から抜け出す準備をする　 最上階まで上ったら、しばらく待ってから目を開ける

document: 最初は物事を考えないようにするのは難しいかもしれません。いろいろな考えが頭に浮かんでくることもあるでしょう。そんな時は無理に考えを無くそうとする必要はありません。頭に浮かんだことを素直に見つめ、徐々に消し去りましょう。このステップに関しては、「瞑想する方法」を参照してください。 別の方法として、壁の一点を見つめて集中する人もいます。壁の隅でも、壁のシミでも、好きな場所を選んでください。一点を見つめて、瞼に気持ちを集中させます。瞼がだんだん重くなると自分に言い聞かせて、それ以上瞼を開いていられなくなったら目を閉じます。 まず爪先から始めて、体の緊張がゆっくりとほぐれて、無くなっていくことをイメージします。爪先から次々と体の上部に向かって緊張がほぐれていくことを想像します。緊張がほぐれると共に体の各部が軽くなっていくことを思い描いてください。 爪先、続いて足をリラックスさせます。そのまま、ふくらはぎ、太腿、腰、お腹をリラックスさせ、顔と頭まで各部をリラックスさせます。何か安心できて気持ちが和らぐこと、例えば、足とくるぶしの周りに水が流れて緊張をほぐしている様子などをイメージしても効果があります。 息を吐く時には、緊張とマイナス思考が黒い息となって体の中から出て行くことをイメージします。息を吸う時は、生命とエネルギーに満ちた活力が空気となって戻ってくることを想い描いてください。 この時点では自分なりのイメージ法を用いてください。レモンを想像して頭の中で半分に切ってみましょう。レモン汁が流れ出して、あなたの指を伝っていきます。口に入れてみたら、あなたはどう反応しますか？どんな食感で、どんな味がして、どんな香りがしますか？その後はもう少し意味のあるイメージを頭に浮かべます。請求書が風で飛ばされて行く場面やランニングして痩せていく姿を想像してみましょう。なるべく詳細なイメージを思い浮かべましょう。また常に五感を使って感じてください。 １０段ある階段の上にいます。その階段は５段目から下が水に浸かっています。この状況を上から下までしっかりと把握してください。今からこの階段を降りると自分に言い聞かせ、一段ごとに１０から数えて降りていきます。それぞれの数字をしっかりと心に描いてください。数字をひとつ数えるごとに、階段の最下部に一段ずつ近付くことを考えましょう。数字をひとつ数えるたびに、深いリラックス状態に陥っていくことがわかるでしょう。 階段を下る時には、足の裏の感覚を意識しましょう。５段目に来た時に水の爽やかな冷たさを想像し、実際にそれを感じます。そして、自分はたった今、純粋と清浄のオアシスに足を踏み入れたのだと言い聞かせましょう。最後の５段を降り始めたら、体が次第に水に浸かっていくことを感じます。そろそろ体の感覚が麻痺してきて、心臓がドキドキし始めます。それを受けとめて、この状況に対する不安感を水に流していきます。 階段の下にいるこの時点では、あなたは何も感じていないはずです。ただフワフワと浮いている感じがするだけでしょう。もしかしたら回転している感覚があるかもしれません。今、説明したような感覚が得られなかったら、状況を把握しながらもう一度ゆっくりとすべての工程を繰り返してください。この状態に達することができたら、問題と対面し、今の自分の何を変えたいのかを決めます。  ここで自分が暗示することを述べます。書面を読んでいるように、現在形または未来形で静かに自分に語りかけます。  泳いで行かなければ届かない水中の場所にある三つの箱を想像してください。箱を見つけたら、それをひとつずつゆっくり開きます。そして、その箱を開けた時に何が起きたのかを自分に話します。例えば、「箱を開けたら、キラキラ輝く光に包まれた。そしてその光が自分の一部になるのを感じた。この光は私の新しい自信で、もう自分の一部になってしまったから決して失うことはない」と言い、次の箱に移りましょう。 否定的な意味を持つ表現は避けるべきです。「疲れてイライラするのはイヤだ」と言う代わりに、「落ち着いてリラックスしてきた」と言いましょう。肯定的な表現の例には：「私は強くて痩せている」「私は成功していて、積極的だ」などがあります。もし痛みで悩んでいるのならば、「背中がいい気持ちになってきた」と言いましょう。（痛みに関する警告を参照してください） 水の中を何度も行き来して、箱を開けて宝物（自信やお金など）を見つけたり、単に緊張をほぐしている自分を想像しましょう。水中の冷たい場所や暖かい場所、魚が泳いでいる場所などを見つけて、想像力を膨らませてください。 階段を上がりながら、水が次第に浅くなっていくのを感じます。水面に出て６段目に到達したら、体が重くなり始め、まるで胸の上におもりが載っているように感じるかもしれません。そうした場合は、体の重さを感じなくなるまでそのままその場所で待ちます。この時も先ほどの暗示の言葉を繰り返します。  体の重さを感じなくなったら、階段を上ります。この時、一段ごとの数をイメージして、足の裏に階段を感じながら上ります。 実際にはこの水のイメージは１００％確かではありません。もしもっと良いイメージがあるのなら、それを使ってください。それも同様に、いえ、それ以上に効果があるはずです。それはあなた仕様のイメージなのですから。 外の世界に通じるドアをイメージするのもいいかもしれません。これはゆっくりと行い、ドアの向こうから光が差し込んでいる光景をイメージします。こうすることで自然に目が開くでしょう。必要ならば１０から逆に数を数えて、「数え終わったら目が開く」と自分に言い聞かせます。  ゆっくりと立ち上がる　「目が覚めた、目が覚めた」と言うか、いつも起きる時に言う表現があるのならそれを自分に言い聞かせます。こうすることで気持ちを覚醒状態にして、自分を現実に引き戻します。

english_section_name: Entering Hypnosis

summary: 本気で行う　 体で試してみる　 状況をイメージする　 手助けとなるものを使う　 自分を高めるために自己催眠をかける

document: 自己催眠も信念もあなたが実際に信じなければ効果はありません。効果を得るためには自己とその行動を信じなければなりません。それなら、そうしましょう。信じれば、実現するのです。   一度試してみて効果がないように感じても、まだあきらめないで下さい。慣れたり上手になるまでに時間がかかることはたくさんあります。何日か経ってからもう一度体験してみてください。驚くことになるかもしれません。 心を開きましょう。　効果を得るためには可能性を信じる必要があります。少しでも疑問を持っていたら、成功の邪魔になります。 トランス状態にあることの証明が必要ならば、それができる訓練があります。体でできたり感じたりすることならば、何でも効き目があります。次に挙げることを試してみてください。  指と指を絡み合わせてください。トランス状態にある間ずっと指を絡めたままにして、指が（まるで糊で付けたように）くっ付いてしまったと自分に言い聞かせます。では、指をほどいてみてください。できなかったら、それが証明です！ 片方の腕がどんどん重くなっていくとイメージしてください。意識的にどちらかの腕を選ぶ必要はありません。脳が勝手に決めます。その腕に本が載って腕を押さえているとイメージします。では、腕を上げてみてください。できますか？ 例えば痩せることや前向きな考え方など、それがどんな目標であっても、自分がそうでありたいような状況、そう行動したいような状況に自分を置くことをイメージしてください。痩せたいのであれば、鏡に自分を映して美しい体に微笑みかけながらスキニー・ジーンズに難なく脚を通している自分をイメージしましょう。エンドルフィンが分泌するだけだったとしても、やってみる価値はあります。 内気さを克服するために自己催眠を用いる人がたくさんいます。しかし内気さに正面からぶつかる必要はありません。それに関係したことから始めればいいのです。正面を向いて微笑みながら、他の人たちと視線を合わせている自分をイメージすることは社交的な自分に近付く第一歩です。 例えば、音楽の力を借りて催眠状態に入る人もいます。この目的のために特別に作られた催眠用の音楽をオンラインで購入することができます。何か特別なシーン、例えば水や熱帯雨林などの光景を思い浮かべると催眠状態に入りやすいのなら、そうした光景はすぐにイメージできます。 タイマーを使うと便利です。トランス状態から抜け出すのが難しく、時間を忘れてしまうという人がいます。無意識に何時間も催眠状態のままでいたくなかったら、タイマーを使うという方法もあります。その際には、催眠状態から出やすいように、落ち着いた音の出るタイマーを使用してください。 達成したい目標をみつけたら、リラックスした状態でその目標に集中します。なりたい自分をイメージして、その人になるのです。自己催眠は深い瞑想に入ることにも役立ちますが、もっと大きな目標のために自己催眠を利用するべきです。自己催眠をかけた後には前向きになり、目的意識が持てるようになった、と多くの人が語っています。その可能性を活用しましょう。 自己催眠には間違った方法はありません。悪習慣を断ち切るためでも、仕事に集中するためでも、自分の考え方を変えるためでも、自己催眠は効果があります。なりたい自分に近付くためには日常生活のストレスの原因を取り除くことがとても重要ですが、自己催眠はその実現を助けます。何度も経験していくうちに、自然に自己催眠がかけられるようになるでしょう。

english_section_name: Enhancing Your Experience


summary: OneNoteを開く　 ［+］ボタンをタップする　 メモの本文入力欄をタップして［音声］ボタンをタップする　 録音が完了したら［中止］ボタンをタップする　 ［再生］ボタンをタップして録音した音声メモを聞く　 さらに多くの機能が必要な場合は別の録音アプリをダウンロードする

document: 端末にインストールされているOne Noteを使って、すぐに音声メモを録音することができます。OneNoteはアプリ一覧で見つかります。 新しいメモがOneNote に作成されます。 ［音声］ボタンはマイクの形のボタンです。このボタンをタップすると、すぐにOneNoteが録音を開始します。 録音した音声がメモ本文に挿入されます。 ［再生］ボタンをタップすると、音声メモが再生されます。 OneNoteには、録音した音声メモに対する高度な編集機能や共有機能がないため、これらの機能を搭載した録音アプリが必要な場合は、Windowsストアからダウンロードする必要があります。Windowsストアにはさまざまな録音アプリがあります。以下のアプリは、よく利用されている録音アプリです。  Voice Memos Mini Recorder Ultimate Recorder

english_section_name: Windows Phone

summary: 端末に音声録音アプリがインストールされているかを確認する　 Google Playストアから録音アプリをダウンロードする　 音声録音アプリを開く　 ［録音］ボタンをタップして新しく録音を開始する　 Androidスマートフォンの下側を音源に向ける　 ［一時停止］ボタンをタップして録音を一時停止する　 ［停止］ボタンをタップして録音を完了する　 録音を編集する　 録音を共有する

document: Androidスマートフォンは機種ごとに異なり、契約している通信会社によってもインストールされているアプリが異なります。そのため、Android端末にはiOS端末のように音声録音用の標準アプリがありません。利用している端末に既に録音アプリが入っている場合もあれば、自分でダウンロードする必要がある場合もあります。 「レコーダー」、「ボイスレコーダー」、「メモ」、「音声メモ」などの名称のアプリを探しましょう。 利用しているスマートフォンに音声録音アプリがインストールされていない場合は、Google Playストアから簡単にインストールすることができます。無料でダウンロードできる音声録音アプリはたくさんあります。   Google Playストアを開き、「音声レコーダー」などのキーボードで検索しましょう。 検索結果を確認して、自分のニーズに合うアプリを探しましょう。膨大な数の音声録音アプリが利用可能で、無料のものもあれば有料のものもあります。アプリについている評価の星の数は、そのアプリがどれほど人気があるかを判断する簡単な目安となります。アプリをタップすれば、レビューやスクリーンショットなどの詳細な情報を確認することができます。 利用してみたいアプリが見つかったら、［インストール］ボタンをタップしましょう。アプリが有料の場合は、価格をタップして支払いをしてから、［インストール］をタップする必要があります。 端末にインストールされている音声録音アプリを見つけるか、Google Playからダウンロードしたら、アプリドロワーの中からそのアプリを探します。アプリドロワーは、ホーム画面一番下にある格子状のボタンをタップすれば開くことができます。録音アプリを見つけたら、タップして開きましょう。録音インターフェースはアプリごとに異なるため、このセクションの以降の説明は録音アプリ全般に関する内容です。 一般的に、新しい録音アプリを開くと、新規録音画面またはそれに類似した画面が表示されます。既存の録音ファイルが先に表示される場合もあるかもしれません。 ほとんどのAndroid端末は、下側にマイクを内蔵しています。録音時には、指でマイクを覆わないように気をつけましょう。 通常、録音を停止しなくても、一時停止・再開することが可能です。 一般的に、［停止］をタップすると、録音ファイルが端末に保存されます。ただし、保存方法は使用するアプリによって異なります。 ほとんどの録音アプリは基本的な編集機能を備えており、不要な部分を削除することができます。一般的に、［編集］ボタンは録音完了後に表示されます。 ［共有］ボタンをタップすれば、メッセージアプリを使って他の人に録音ファイルを送信することができます。ほとんどの録音アプリはWAVかMP3形式で録音するため、実質的にどの端末でも録音ファイルを再生することができます。

english_section_name: Android

summary: ボイスメモアプリを開く　 ［録音］ボタンをタップして録音を開始する　 iPhoneの下側を音源に向ける　 録音を一時停止する場合は、［一時停止］ボタンをタップする　 ［新規録音］をタップして録音ファイルの名前を変更する　 ［再生］ボタンをタップして録音ファイルを再生する　 ［編集］ボタンをタップして録音をトリミングする　 編集が終わったら、［完了］をタップする　 録音ファイルを再生する　 他のアプリを使って録音する

document: ボイスメモアプリを使えば、iPhoneで音声を録音することができます。このアプリは、［その他］や［便利ツール］などの名称のフォルダに入っている場合があります。 ［録音］ボタンをタップするとすぐに、iPhoneは内蔵マイクで音声の録音を開始します。 iPhoneのマイクは一番下に内蔵されています。最高の音質で録音するには、端末の下側を音源に向けましょう。この際に、指でマイクを覆わないように気をつけましょう。適度な音量で録音するために、音源と一定の距離を保って録音するようにします。 再度［録音］ボタンを押せば、録音を再開できます。録音を再開したい場所にタイムラインをドラッグすれば、そこから録音を再開できます。 ［新規録音］をタップすると、テキストボックスとキーボードが表示され、録音ファイルの名前を入力することができます。 ［再生］ボタンをタップすれば、保存する前に録音内容を聞くことができます。タイムライン（青い縦棒）をドラッグすれば、再生したい場所を指定することができます。 ［編集ボタン］は、2辺が延長している青い四角形で、録音ファイル名の右側にあります。 選択バーをタップしてドラッグし、トリミング範囲をハイライト表示します。［削除］ボタンをタップすると、ハイライト表示した範囲が削除されます。また、［トリミング］ボタンをタップすると、ハイライト表示した範囲以外の部分が削除されます。     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/365209-7b1.jpg\/v4-459px-365209-7b1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/365209-7b1.jpg\/v4-759px-365209-7b1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":334,"bigWidth":760,"bigHeight":552.2527472527472,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 録音ファイルの名前をつけていない場合は、名前を入力するように求められます。 録音ファイルはボイスメモアプリ内にリスト表示されます。リストの中からひとつをタップして、再生コントローラーを表示しましょう。また、録音ファイルを誰かに送信したい場合は表示される［共有］ボタン、トリミングしたい場合は［編集］ボタン、削除したい場合は［ゴミ箱］ボタンをタップしましょう。 App Storeには、iPhoneで利用できる色々な録音アプリがあります。これらのアプリの中には、さらに多くの機能を備えているものや、自分のニーズにより合うものがあるかもしれません。App Storeを開いて「ボイスレコーダー」で検索すると、検索結果にたくさんのアプリが表示されます。レビューを読んで、自分が必要としているアプリかどうかを判断しましょう。 録音アプリには、音声を加工できるもの、異なるファイル形式で保存できるもの、音量調整できるもの、高度な編集を行えるものなどがあるかもしれません。

english_section_name: iPhone


summary: シャワーの熱いお湯を出しましょう。 浴室が蒸気で満たされていくまでの間に、洗顔をしましょう。 顔を蒸気の中もしくは蒸気に近づけ、5分ほどそのままの状態でいましょう。 フェイスマスクをしてシャワーを浴びましょう。 拭き取り化粧水と保湿液をつけましょう。

document: シャワーのお湯が高温に達し、浴室が蒸気で満たされるまで待ちましょう。この方法では、顔だけでなく体全体でスチームの効果を得られるでしょう。 本格的なフェイシャルスチームの時のように、スチーム前に、顔の化粧、汚れ、老廃物を洗い流しましょう。 蒸気がこもった空間に立っているので、フェイシャルスチームの時のようにバスタオルで蒸気が逃げるのを防ぐ必要はありません。5分ほど顔に蒸気をあてた後、シャワーの温度を適温まで下げ、普段通りにシャワーを浴びましょう。 より高い効果を得るために、顔に蒸気をあてた後、市販のフェイスマスクもしくは未加工のはちみつを顔に塗ります。そのままの状態でシャワーを浴び、最後にフェイスマスクを洗い流しましょう。 シャワーの後、タオルで軽く顔を拭き、拭き取り化粧水と保湿液をつけましょう。スチームの作用で体の他の部分も乾燥している可能性もあるため、体全体に保湿液を塗ってもいいでしょう。

english_section_name: Doing a Quick Steam

summary: 必要な分量のお湯を沸騰させましょう。 顔を洗いましょう。 沸かしたお湯をボウルに注ぎましょう。 ハーブまたはエッセンシャルオイル（精油）を加えましょう。 蒸気の出ているお湯に、火傷をしない距離まで顔を近づけましょう。 フェイスマスクを顔に塗りましょう。 拭き取り化粧水で毛穴を引き締めましょう。 顔の保湿をしましょう。

document: スチームに必要なお湯の量は、カップ2〜3杯程度です。コンロまたは電子レンジでお湯を沸かしましょう。 お湯を沸かしている間に顔を洗って、化粧や肌の汚れ、老廃物を落としましょう。洗顔は、肌に優しい洗顔料とぬるま湯を使って行います。洗顔せずにスチームを行うと、スチームで開いた毛穴の中に顔の表面についた汚れなどが入りやすくなるため、炎症やニキビを引き起こす原因となります。スチーム前の洗顔は必ず行いましょう。  フェイシャルスチームの前に、スクラブ洗顔やピーリングなどの角質除去を行ってはいけません。スチームを浴びたときに、肌の炎症を起こしやすくなります。 洗顔後、清潔なタオルで軽く押さえるように水分を拭き取りましょう。 畳んだタオル1〜2枚の上に、ガラス製または陶器のボウルを置き、その中に沸かしたお湯を注ぎます。このような美顔トリートメントの醍醐味の一つは、日常に美を取り入れることでもあるため、スチーム用に素敵なボウルを使用するなどして特別感を演出してもいいでしょう。しかし、時間がなく急いでいる時には、わざわざボウルを出したりせず、お湯を沸かすために使用した鍋をそのまま使うこともできます。 お湯だけでもフェイシャルスチームの効果は得られますが、そこにフレッシュハーブまたはドライハーブやエッセンシャルオイルを加えると、効能のある良いアロマ（香り）が放たれ、さらに特別感が増すでしょう。また、ハーブティーのティーバッグも、同様に使うことができます。用途に応じて、フェイシャルスチームの効果を高める以下のハーブとエッセンシャルオイルを試してみましょう。  レモングラス、ペパーミント：活力を与える カモミール、ラベンダー：リラックス効果 ペパーミント、ユーカリ：風邪の症状緩和 白檀、ベルガモット：ストレス解消 お湯に顔を近づけたら、蒸気を逃さないように、頭からすっぽりとバスタオルを被せます。約10分ほど顔に蒸気をあてましょう。その間は、目は閉じたままで深く呼吸をします。熱と蒸気の作用で、血行が良くなり毛穴が開くのが感じられるでしょう。  長時間にわたり蒸気をあてる、あるいは顔を熱湯に近づけすぎることのないようにしましょう。熱への過度な露出は、肌の炎症の原因になることもあります。 フェイスマスクを使って、開いた毛穴から汚れや老廃物を取り除きます。クレイマスク（泥マスク）があれば、それを使いましょう。まず、クレイに適量の水を混ぜ、顔に伸ばします。15分ほどしたら、ぬるま湯でやさしく洗い流しましょう。   クレイマスクの代わりに、混合物の入っていないはちみつを使っても同様の効果が得られます。 フェイスマスクをしない場合は、フェイシャルスチーム後、冷水で顔の汗を洗い流しましょう。 一通りのケアをした後、また毛穴に汚れが入ってしまわないように、開いた毛穴を閉じて引き締めましょう。スチーム後の拭き取り化粧水は肌の調子を整え、すっきりさせる効果があります。拭き取り化粧水をコットンにふくませ、鼻、おでこ、頰、そして顎に、優しくなでるようにのばしていきましょう。  リンゴ酢は、効果の高い無添加の拭き取り化粧水としても使えます。試してみましょう。 レモン汁も拭き取り化粧水として使うことができます。成分が肌に合わない場合もあるため、顔全体に使う前に、肌の一部でパッチテストを行いましょう。 フェイシャルスチーム最後のステップは、肌の保湿です。スチームは肌を乾燥させることもあるため、保湿はとても重要になります。保湿液、または肌を柔らかくする効果のあるココナッツオイル、ホホバオイル、アルガンオイルなどを肌につけましょう。オイルは、成分に強い化学添加物などが配合されていない天然のものを選ぶようにしましょう。

english_section_name: Doing a Full Facial