summary: 染み抜きを購入する　 カーペットを乾かし掃除機をかける

document: OxiCleanやResolveなどの染み抜き製品はスーパーマーケットやドラッグストアで簡単に購入することができます。インク、汚れといった頑固な染みのために開発されています。 こうした製品を使用する際は、それぞれの製品の取り扱い手順に従いましょう。 一晩かけてカーペットを乾かしましょう。室温を上げて速く乾くようにしましょう。最後に染み抜きの残留物を掃除機で吸い取りましょう。

english_section_name: Using Stain Removing Products on Carpet

summary: 日光に当てる　 乾かす前に状態を確認する

document: うっかり触れてしまったり雨が当たることの無い場所を見つけましょう。外で直射日光が当たる場所があれば最も理想的です。2～3日間放置しましょう。バターの油分が染みを柔らかくし分解します。また、バターの塩分が日光と作用して染みを浮き上がらせます。  洗濯機で洗いましょう。通常の洗いと同量の洗剤を投入し、高温に設定します。インクが移らないよう、他の衣類は混ぜないようにしましょう。 ビニールといった洗うことのできない素材の場合、濡らした清潔な布でバターを拭き取りましょう。次に優しい洗濯用洗剤を少量バターがすりこまれてた箇所に染み込ませましょう。 染みは消えているはずですが、まだ残っている場合は、バターをすりこむ手順から繰り返しましょう。染みが消えたら洗濯し、いつもと同じ手順で乾燥させます。

english_section_name: Using Butter on Fabric

summary: 使用する製品をテストする　 洗濯機で洗う　 乾かす前に状態を確認する

document: 使用する製品を少量取り、見えにくい場所に染み込ませます。洗い流して乾かしましょう。 通常と同じ量の洗剤を投入し、洗いは高温に設定しましょう。他の衣類と分けて洗いましょう。混ぜてしまうとインクが移る恐れがあります。 染みはなくなっているはずですが、少し残っている場合はアルコール製品を染み込ませる手順から繰り返してみましょう。同様に洗濯機で洗います。染みが無くなったようであれば通常の方法で乾燥させましょう。

english_section_name: Using Alcohol-Based Household Items on Fabric

summary: 乾かして掃除機をかける

document: カーペットは一晩かけて乾かします。室温を高めて速く乾くようにしましょう。最後に掃除機で洗浄剤の残留物を吸い取りましょう。

english_section_name: Using Alcohol-Based Household Products on Carpet


summary: 鼻パッドの不具合を確認します。

document: 眼鏡をかけた時の高さを確認しましょう。レンズが高すぎたり、低すぎる場合は、鼻パッドに問題があるので、調整する必要があります。

english_section_name: Deciding Which Adjustments to Make

summary: 僅かな調整にとどめます。 フレームの材質を考慮します。

document: 一度に大きく思い切って調整するのはやめましょう。曲げて調整するより、曲げすぎたものを適した位置に戻すほうが難しいものです。少し調整したら確認し、再度少し調整する方法で行いましょう。 調整できない素材の眼鏡もあります。チタン、形状記憶プラスチック、アルミニウム合金のフレームは、曲げたり、加工したり、調節できないようにできています。

english_section_name: Avoiding the Destruction of Your Glasses


summary: 部屋の四隅に番号を割り振る　 部屋の壁際に場所を空ける　 「鬼」になってくれる人を１名募る　 ルールを説明する　 まだ立っている参加者で次のラウンドに進む　 ほとんどの参加者が座った時点でルールを調整する　 1人しか残っていない状態になるまで続ける

document: 四隅にそれそれ1～4の番号を割り振りましょう。 数字の代わりに色や単語を割り振ることも可能です。先生としてこのゲームを行う場合は、その日の授業に関わる用語を用いると良いでしょう。 壁際に置かれているものなどを移動して場所を作り、子供たちが簡単に1つの角から別の角に移動できるようにしましょう。 この鬼は部屋の中央に立ちゼロまで数える役割を担います。 参加者に遊び方を説明しましょう。  中央に立っている鬼が目を閉じた状態で10からゼロまで声に出してゆっくりと数えます。 数えている間に、その他の参加者が静かに四隅のいずれかに移動します。 中央の鬼は数え終えた時に（目を閉じたまま）四隅のうち1つを選んで呼びます。その角に立っていた人は全員座らなければなりません。 この時どこの角にも属していなかった人も座らなければなりません。 この時、中央に立っている鬼は目を開けて誰が負けたのかを確認することができます。そして再び目を閉じて10からゼロまで数えていきます。毎回同じ方法で行います。呼ばれた角に立っていた人は座り、そのままゲームが終了するまで待たなければなりません。 残り数名という段階になると、そこからゲーム終了までかなりの時間がかかることがあります。そこで、次のようなルールを新たに加えましょう。  残りが8名以下になったら、1つの角につき2人までしか立てないということにする。 残りが4名以下になったら、1つの角につき1人しか立てないということにする。 最後まで残っていた人が次は鬼になり、中央に立ちます。その以外の参加者や再び同じルールでゲームを続行します。

english_section_name: Playing Four Corners

summary: 最も騒がしい角を指さす　 呼ぶ代わりに角を指さす　 数ラウンドごとに鬼を交代制にする

document: 割り振られた数字から角を選ぶ代わりに、鬼はその時に最も騒がしい角を選ぶというルールにしても良いでしょう。こうすることで、静かにこっそりと動くことがより重要となり、大騒ぎになることを防ぐことにもつながります。 中央の鬼が角に割り振られている番号を覚えられない場合は、番号を呼ぶ代わりに指さすというルールにすることもできます。これは小さな子供と遊んでいる時に役立ちます。 誰も鬼になりたがらない場合、全員が5ラウンドずつ数えるというルールで行ってみましょう。 第1ラウンドが終了した時に、負けた人の中から次に数える人を募っても良いでしょう。

english_section_name: Variations


summary: 炊飯器の蓋を開けておく　 こびりついたご飯粒をこそげ落す　 炊飯釜の内側をぬれ布巾で拭く　 出来上がり

document: 蓋を開けておくと、炊飯器を安全に洗うことのできる温度に下がります。炊飯器の釜が冷えると、釜にこびりついたご飯粒が乾いてきます。そうすると、ご飯粒は落ちやすくなります。  炊飯器が熱いうちは触ってはいけません。炊飯器が完全に冷えてから、洗いましょう。  食事が終わる頃までには、炊飯器は冷えて洗うことができるようになっています。 へらのヘリを釜の壁や底に沿って滑らせ、硬くなったご飯粒をこそぎ落とします。ご飯粒をできるだけへらで落します。全部こそぎ落とすことができた場合はその後よく拭きます。  通常、炊飯器の釜はご飯粒が落ちやすいよう、ご飯粒がくっつきにくいつるつるとしたコーティング加工がされています。 先がとがっていたり、表面がザラザラしている道具、または研磨剤を使ってはいけません。こうした道具を使うとご飯粒を落としやすいですが、釜を気付けるリスクを負ってまで使うものではありません。 ぬるま湯で湿らせた布巾で拭くと、釜に残ったデンプンが落ちやすくなります。落ちにくいデンプン膜や水っぽいご飯粒も簡単に落とすことができます。炊飯器の内側を乾かしてから蓋を取り付け、次回使う時まで保管します。  こびりつきがひどく、しっかりと洗う必要がある場合は、毛先が柔らかい食器用ブラシか台所用スポンジの硬い部分を使ってこすります。  炊飯器の内側やその周りを水を使って洗う前に、炊飯器のコンセントを抜きましょう。

english_section_name: Cleaning the Rice Cooker

summary: 分量の水を加える　 炊飯器のスイッチを入れる　 炊き上がったら10～15分蒸らす　 玄米をほぐしてから盛る

document: 玄米を炊く時の水の量は、分量よりも50％増やすと上手くいきます。このため、通常、米1カップに対する水の量を1カップとしている場合、1.5カップに増やすと食感が違ってきます。玄米は白米より硬いため、炊飯時間が長くなります。   白米と違って、玄米は食物繊維を含むぬかの層で覆われています。このため、玄米は吸水しにくく、米の中の温度が適温になるまで長く加熱しなければなりません。 玄米に加える水の量は、全体の炊飯時間に直接関係します。加えた水が全て蒸発すると、炊飯器の中の温度が上がり、スイッチを消す合図が出ます。  必須ではありませんが、炊飯する前に玄米を20～30分水に浸すと上手く炊くことができます。米を浸す場合は、米と同量の水を使います。 炊飯器のコンセントが差さっているかどうか確認しましょう。次に、「炊飯」ボタンを押したらこれで終わりです。  後は炊飯器で自動で炊き上がります！  ほとんどの炊飯器は、「炊飯」や「保温」機能など、いくつかの炊飯機能があります。 最新機能がある炊飯器の場合は、炊飯する前に適切な機能を選びましょう。どの設定が適しているのかを取扱説明書で確認しましょう。 炊き上がったら、適度な粘度になるよう少し時間をおきます。蓋をしたまま数分おくと、釜内にこもった蒸気が米に吸収され、食べられる程度まで温度が下がります。蒸らし終わるまで蓋をしておきます。  しっかり炊けていない玄米は芯が残り、美味しくありません。 蒸らす手順を省いてはいけません。お腹が空いていると、がつがつ食べてしまうものですが、しばらく待ってから食べれば玄米の豊かな香りと歯ごたえを楽しむことができます。 木製やゴム製のへらで鍋肌から中心へ向けて玄米をかき混ぜます。へらのへりを使って玄米の塊をほぐします。上手に炊きあがった玄米は、口当たりが良く、野菜料理、炒め物、魚料理とよく合います。  玄米をほぐしたりよそったりするときは金属製のへらを使ってはいけません。金属製のへらを使うと炊飯器の釜が傷つくことがあります。 定期的にお米を炊く場合は、「しゃもじ」があると便利です。しゃもじは伝統的な日本の道具ですが、現在では、柔らかいプラスチック製のものや混ぜたりよそったりしやすいデザインのものも販売されています。

english_section_name: Cooking the Rice

summary: 炊きたい分の玄米を計量する　 冷たい水で玄米を洗う　 玄米を炊飯器に移す

document: 通常、1カップ単位で計量します。例えば、2人で分けて食べる場合は2～3カップ、大勢で分けて食べる場合は6～8カップを計量します。均等に計量すれば、どのくらいの水の量が必要なのかがわかり、おいしく玄米を炊くことができます。   乾いた計量カップを使って計量し、目分量での計量は避けましょう。 できれば、食べる分だけを炊飯しましょう。余った玄米はうまく温め直すことはできません。 玄米をザルに入れ、水を流し、ザルを回しながら水流で洗います。こうして洗うことで、炊飯時に玄米が粘つく原因となるほどんどのデンプンを取り除くことができます。水が透明になるまで繰り返し洗います。  米を洗った水は少し白濁して見えますが、これが普通です。 玄米を炊く前に、ザルを振って水をしっかり切ります。 洗った玄米を炊飯器の釜の中央に入れ、平らにならします。一度に炊く玄米の量が多い時も、均等に火が通るように平らになっているか確認しましょう。 炊飯器の容量を超えて玄米を入れてはいけません。大量に炊く場合は、何回かに分けて炊きましょう。

english_section_name: Portioning and Rinsing the Rice


summary: 2年目まで待ちます。 色が黒くなったら種を収穫します。 種の房全体を切ります。 軽く揺すります。 種の成熟を待ちます。 種を1つずつ採取します。 種を乾燥します。

document: パセリは1年目には種を作りません。パセリから種を採取するには、2年目まで待って成長を見守りましょう。  パセリは2年草です。2年草は通常2年目に花を咲かせ種を作りその後枯れます。 1年目の終わりに傷んだり弱ったりした茎を取り除くと、種の収穫量を増やすことができます。弱い茎を取り除くことで、健康な茎に栄養がいきわたり良い種ができます。 種を採取し保存する際は、早い時期に採取した種と、後から採取した種を分けましょう。後から採取した種より早い時期に採取した種を優先します。 大部分の種が濃い茶色に変わってから、種の房全体を切ります。成熟していない種を採取すると後日発芽しません。 パセリの種は3つの過程を経て成熟します。花が枯れるとすぐに薄緑または鮮やかな緑色の種ができます。いずれ種は薄い黄褐色に変わり、その後茶色または暗い色に変わって成熟します。 親指と人差し指で房のすぐ下をつまみます。指でつまんだ箇所の下の茎を切りましょう。 慎重に種の房を採取します。種の房を採取する際はできるだけ揺らさないように気を付けましょう。房を切る際に揺すると種が散らばってしまいます。パセリの種は非常に小さいので散らばると見つけるのが難しいでしょう。 種の房全体を紙袋の中でそっと揺すって種を外します。成熟した種を早く簡単に取る方法です。   また、目の細かい布地やビニールシートの上で軽く揺すったり、種を引っ張って外すこともできます。 種の房を穏やかに揺するまたは引っ張ります。力を入れすぎると様々な方向へ種が飛び散ってしまいます。 未成熟で外れない種があれば、数日間房ごと日に当てて熟成します。  より多くの種を熟成するには、種のついた茎ごとビニールシートや目の細かい布地に広げて、室内の直射日光が当たる場所におきます。重ならないように広げて乾燥しましょう。 2日くらいで種が成熟します。 室内で種を乾燥します。屋外に種を置くと鳥や小動物が食べてしまう恐れがあります。 数個の種だけがその他の種より早く成熟した場合は、人差し指と親指でつまんでその種だけを採取します。   パセリの種はそれぞれが異なる速さで成熟します。同じ株から生えていても他の種より3週間も早く成熟する種もあります。 慎重に種を採取します。種を引っ張る力の反動で茎が揺れ、他の成熟した種が飛び散る危険があります。そのため、成熟した種を1つずつ採取するのは、種の大部分が未成熟な場合に限りましょう。 保存する前に10～14日間種を乾燥する必要があります。   浅い天板などに種を重ならないように広げ、暖かく乾いた場所に置いて乾燥します。 均等に乾燥するように、毎日種をひっくり返したり混ぜたりしましょう。 種が完全に乾燥してから保存します。 乾燥した種は、ジッパー付き食品袋や密封容器に入れて保存します。種を植える時期まで涼しく暗い乾燥した場所に保存しましょう。 時期がきたらこれらの種を植えてパセリを栽培します。種を食べないようにしましょう。

english_section_name: Harvest Parsley Seeds

summary: 若いパセリを選びます。 茎が3本に分かれるまで待ちます。 茎の付け根から切ります。 外側の葉を切ります。 まめに収穫します。 季節の終わりにまとめて収穫します。 パセリを乾燥して長期間保存します。

document: 若いパセリには強い風味があります。1年過ぎても葉を収穫することができますが、1年目は葉も多く育ちます。できれば1年目に葉を収穫しましょう。 茎を確認しましょう。茎に葉の房が3個以上あれば、成長が十分で葉を収穫できます。葉の房が茎に1～2個しかなければもう少し待ちましょう。  ほとんどのパセリは種を植えてから70～90日で葉を収穫できます。 パセリを収穫する際は、葉の付け根ではなく茎の付け根から切りましょう。 茎の根元から切るとさらに多くの茎の成長が促され、全体的に葉が多く茂り収穫量も増えます。 パセリをすぐに使うために少量収穫する場合は、内側の葉ではなく外側の葉を切りましょう。  たとえ茎数本を根元近くから収穫する場合でも、内側ではなく外側の茎を切りましょう。内側の茎はより長く成長します。 外側から収穫すると、生えてから時間のたった葉を収穫することになります。成長した葉から収穫し、葉が枯れたり古くなるのを防ぎましょう。 先に成長した葉から収穫すると、植物のエネルギーが新しい葉の成長に集中することができ、パセリ全体が健康に育ちます。 葉を収穫してもパセリは成長を続け、新しい葉が生え続けます。そのため、常に収穫することができるのでまとめて収穫する必要はありません。 屋外で育てたパセリは秋の終わりまたは冬の始めごろまで鮮やかな緑色を保ちます。色がくすみ始めると驚くほど風味が落ちます。葉が鮮やかな緑色をしている間は、必要な時に風味豊かなパセリを収穫することができます。 屋外で育てているパセリはそのまま置くと冬には枯れてしまいます。その前に残っている葉をすべて収穫しましょう。そうすると、次の年も育つ可能性があります。   暖かい室内で育てるとパセリは冬でも成長を続けます。日がよく当たる窓辺に置いて、毎日日光が多く当たる場所で育てましょう。  パセリを室内で育てている場合は、冬の前にまとめて収穫する必要はありません。必要な時に必要な分を収穫しましょう。 パセリを乾燥すると長期間保存でき、好みの方法で使えます。室内の風通しが良く、暗く、暖かい場所に茎全体を逆さに吊るして乾燥します。1～2週間で乾燥するので、葉を砕き密封容器に入れて保存します。 食品乾燥機でパセリを乾燥する方法もあります。

english_section_name: Harvest Parsley Leaves


summary: まずは「徒弟」から　 第二の階級「職人」へ　 第三の階級「親方」

document: 結社独自の階級は 3 つに分かれており、階級を上げていくためには、プロセスを踏んでいく必要があります。最初の階級は徒弟と呼ばれ、結社の基本理念を教わります。  中世の石工が使っていた定規やコンパスが象徴的に用いられ、道徳的真理が教え込まれます。 徒弟が次の階級に進むには、一つの教義に精通しなければなりません。 徒弟から職人になると、新たな教義、それから特に結社と芸術・科学との密接な関係について教え込まれます。  徒弟のとき教わった知識についての精通度をテストされます。 職人階級を終了するためには、二つ目の教義を暗唱できるようにしなければなりません。 親方は最も高い階級であり、取得するのも最も難しい階級です。  結社の理念を知り尽くしていることを示さなければなりません。 3 つの階級を修了すると、儀式で祝福されます。 例として米国では、徒弟から始まり親方の階級を得るまで平均して 4 ヵ月から 8 ヵ月かかります。

english_section_name: Becoming a Freemason

summary: 地元のロッジに連絡　 面談の招待を受ける

document: 入会手続きをするには、まず地元にあるロッジと連絡をとり、入会の意向があることを伝えましょう。たいていは電話帳に載っています。あるいはインターネットで探すと簡単に見つかるでしょう。手続きを始める方法は他にもありますが、地元のロッジに申請するのがおそらく最良の方法でしょう。では、何から始めればいいのかをみてみましょう。  フリーメイソンを見つけましょう。車のバンパーステッカーや帽子、衣服、指輪などに結社のシンボルマークを誇らしげにつけているフリーメイソンは大勢います。フリーメイソンに入会に関して教えて欲しいと伝えれば、喜んで話をしてくれるでしょう。 入会希望者が自ら進んで結社に申請することを必要とするロッジ管轄区もありますが、会員が新たな会員になりうる者に案内状を出すこができる管轄区もあります。知っている会員から入会を勧められたら、遠慮せずに次のステップに進みましょう。 申請が受理されると、審査委員会の委員との面接に呼ばれます。  面接では、入会を希望する理由やこれまでの経歴、人格に関して質問されます。 こちらからも結社について質問ができるでしょう。 その後 1、2 週間にわたり、審査委員会は申請者の人格を確認するために申請者の知り合いに尋ねるなどして身辺調査を行います。アルコール依存症、薬物濫用、家族に対する虐待などがあった場合、入会を拒否されることがあります。国によっては、こうした調査に数年かかることもあります。 入会の可否について、ロッジの会員による投票が行われます。 申請が認められれば、入会への招待状を受け取ります。

english_section_name: Requesting Membership to the Fraternity

summary: フリーメイソンリーの ABC を理解する　 人格形成と道徳に関心を持つ　 作り話に惑わされない

document: 結社を創設したのは、友情や兄弟愛、慈善心のもと互いに助け合うことを約束した男たちでした。彼らは長年にわたって、この友愛結社の会員として精神的・思想的充実感を享受してきました。結社の基本理念はそのころからずっと変わっていません。会員（フリーメイソン）になるための要件は以下のとおりです。  男性であること 世間での評判がよく、二人の会員から推薦してもらうこと 信仰に関係なく、「至高なる存在」を信じていること（大半の管轄区域で要求される） 成人していること フリーメイソンのモットーは、「善人が理想的な世界を実現する」というものです。結社は、結社の信用、各会員の責任感や誠実さが重要であると主張しており、会員に対して以下のことを提供しています。  ロッジ（結社の支部のこと。教会や公共施設内に設置されていることが多いが、イギリスではそのほとんどが、ロッジ専用の建物になっている）で毎月または 2 ヶ月毎に開かれる会合 結社の歴史に関する勉強会 全人類のために生きることの奨励、よき市民としての振る舞いや慈善心と愛情を伴う行動をするための心構え 古くからの儀式（秘密の握手法を含む）や入会儀式への参加、定規とコンパスを組み合わせたシンボルマークの自由な使用 『ダ・ヴィンチ・コード』といった類の本の影響により、フリーメイソンリーは秘密結社であり世界征服を目論んでいる、といった誤った説が浸透してしまいました。秘密のシンボルがワシントン DC をはじめとするいろいろな都市に隠されているとも言われています。しかし実際のところ、結社はこうした陰謀には加担してはいません。なにかの秘密を知るために入会しようとする人がいたら、その人は勘違いをしています。

english_section_name: Preparing to Become a Freemason


summary: 一日を通して「リアリティチェック（真偽確認）」をするようにします。 リアリティチェックを完璧にできるようにします。 行動の規模を少しずつ大きくしていきます。

document: リアリティチェックとは、自分自身に「起きているのか、夢を見ているのか」を問うことです。こうすることにより、最終的には、眠っている時に夢の世界と現実の違いを見分けることができるようになります。  リアリティチェックを行うことにより、夢と現実の基本的な違いに関心を持つようになります。夢の中ではものの状態は変わりますが、現実の中ではものの状態は変わりません。夢の中では文字が別の単語に変わり、木の色や形が変わり、時計は半時計回りに時を刻みます。現実では文字は変わらず、木は根を土に張り、時計は時計回りに時を刻みます。 現実の中でも夢の中でも効果のあるリアリティチェックは、文字を見ることです。例えば、部屋に貼られたポスターに「ジャスティン・ビーバー」と書かれているとします。１分ほど背を向けてから、もう一度ポスターを見てみましょう。「ジャスティン・ビーバー」と書かれていれば、あなたは起きているということです。再びポスターを見た時に「セレーナ・ゴメス」と書かれていれば、あたなは夢を見ているということになります。 夢を見ていることに気付けるようになれば、夢の中で起こることはほとんど操作できるようになります。  ある日突然、自分が夢を見ていることに気付いたら、気持ちを落ち着けましょう。ついに自分の夢を操作できる、という興奮のあまり、目が覚めてしまうかもしれません。 最初はちょっとしたことから試してみましょう。繰り返しますが、興奮のあまり、うっかり目を覚ますことがないよう、平常心を保つことが大事です。料理をする、はしごを登る、スケートボードに乗る、といったごく普通のことでも、自分が意識的に行っていると分かれば楽しいものです。 多くの人が、空を飛んだり、海の底を泳いだり、タイムトラベル（時間旅行）を楽しんでいます。巨大な物を動かしたり、壁を通り抜けたり、超能力を使ってみるというはどうでしょう。あなたの想像力次第で、どんな夢だって見ることができるのです！

english_section_name: Getting Control in Dreams

summary: 小さなメモ帳を買います。 夢に見たいことをメモ帳に書き留めます。 毎朝、目が覚めたらすぐに夢を書き留めます。

document: これが、あなたの夢日記となります。夢日記には、夢で見たいことや覚えておきたい夢を書き留めます。  日記はベッドのすぐそばに置いておき、目覚めた時にまだ覚えている夢の中での出来事をすぐに書き留められるようにしておきましょう。起きてから時間がたつと、記憶はあっという間に薄れてしまいます。 パソコンなどを使って夢日記を書いても構いませんが、手書きで書き留めることをおすすめします。ペンを使って紙に書き留めると時間がかかり、その分、夢と夢日記との関連性が強くなるからです。 これを「目標夢」と呼ぶことにします。毎晩、寝る前に欠かさず目標夢を書き留めてください。眠る時は、自分が夢の中で体験したいことを想像しましょう。  絵を用いるなどして、夢の詳細を書きましょう。細かすぎると感じるくらい、できる限り細部に渡って描写してください。どんな小さなことも重要な情報となります。 こつは、夢の中でこれから自分が体験する内容を自分に言い聞かせることです。こうすることで、夢を見ている間、夢を見ているという状態を自覚できるようになります。 寝る前にテレビや映画を見てはいけません。目標夢ではなく、テレビや映画で見た内容が夢に出てきてしまうかもしれないからです。 それが見たかった夢ではなかった時でも書き留めてください。記録する内容については、以下の「こつ」を参考にしてください。  スポーツ選手が同じ練習を繰り返すように、夢を思い出せるように頭を訓練します。夢を思い出す訓練を続ければ続けるほど、より内容のはっきりとした鮮やかな夢が見られるようになります。 目標夢（見たかった夢）と実際に見た夢との間で似ている点があれば書き留めましょう。できるだけ詳しく書いてください。類似点と相違点について考えてみましょう。夢を読み解く時は、起きている時とは異なり、くっきりとした映像や質問に対するはっきりとした答えは出てこない、ということを覚えておいてください。脳は比喩的に内容を伝えようとします。

english_section_name: Recording Your Dreams

summary: 目標夢を読みます。 横になり目を閉じて、目標夢のことを強く考えます。 目標夢の予行演習をします。

document: 毎晩、寝る前にできるだけ何度も読み返し、内容を頭にしっかりと叩きこんでください。 同じものを数回読むと、脳はその単語の意味が分かっていると思い込み、適当に理解してしまいます。単語としての意味だけをなぞり、文章全体の内容が全く頭に入ってこないのです。目標夢の内容をしっかりと把握し、寝る前に完璧に理解している状態にしておきましょう。 リラックスして、ある特定の内容について考えてみましょう。  潜在意識が現れたら、目標夢の中のイメージを空想してください。潜在意識は、目標夢とは全く関係のないイメージをたくさん作り出します。関係のないイメージの中から、関係のあるイメージだけを見つけて集中しましょう。 目標夢の背景にある音や会話を想像し、それが意識の中に聞こえてくるよう努力してください。自分の気持ちや気分と関係のある感覚を感じてみましょう。 音やイメージがはっきりと出てこない場合には、夢日記の目標夢をもう一度読み返すようにしてください。 最初から最後まで、主観的に行ってください。自分の目にどのように映るかを想像してみましょう。  夢の中で起こる順番通りに目標夢をたどってください。 真剣に考えてください。姿勢は常に落ち着いた状態に保ちます。緊張せず、リラックスしましょう。 こうしたイメージや音を頭に描いて眠りにつきます。どんな夢でも、起きたらすぐに記録しましょう。

english_section_name: Practicing Wakefulness


summary: アドレナリンが出る活動をしてみましょう。 高い自尊心を持ちましょう。 恋人と一緒に新しいロマンティックな活動を行います。 常に気持ちを相手に伝えましょう。

document: 恋人と一緒に2人ともアドレナリンが出る活動をする時間を作ります。例えば、早歩き、ヨガ、ジムでの運動などがあります。アドレナリンが出ると、恋人に対するロマンティックでセクシーな気持ちが強まります。普段は一緒に運動をしない関係でも、1週間に1度はアドレナリンが出る活動をしましょう。   車を使わずに歩いてディナーへ行くだけでもアドレナリンレベルが上がります。 恋人と一緒にダンス教室に通います。ロマンティックなだけでなく、血流も上がります。 恋人もあなたも自尊心を持っていれば、自分自身だけでなく相手のことや2人の関係にも満足でき、ロマンティックな気持ちになるでしょう。自尊心を高める方法として、定期的に運動をする、健康的な食事を摂るなどがあります。また、自分の行いや自分を取り囲むものに誇りを持つことで自信につながるでしょう。   恋人同士でお互いに褒め合うことで自信をつけることができます。 短期間と長期間の目標を持ち、達成することで自信をつけます。自尊心を高めることにもなるでしょう。 そうすることで、2人の関係は進展しロマンティックな関係を持続できるでしょう。以下に、2人で楽しめるロマンティックな活動を紹介します。  サルサダンス、社交ダンス、タップダンスの教室を2人で受講してみましょう。 ミュージカルが好きなら、デュエットを書いて2人で歌ってみましょう。 陶芸教室や絵画教室を2人で受講します。 2人とも文章を書くことが好きなら、お互いに詩を書きましょう。 天体観測を趣味にしましょう。一緒に星を探して楽しみます。恋人のキラキラした瞳も見ることができるでしょう 一緒に料理を習いましょう。片手にワインを持ち、ジャズを聴きながら、美味しくセクシーなイタリア料理作りを2人で楽しみます。 成長しあえる関係でいるためには、いつもお互いにどれだけ好きか、どんなに2人の関係が特別なのかを伝える努力をしなければいけません。どんなにストレスが溜まっていても、イライラしても、不機嫌でも、1日1度は相手が自分にとってどれほど大切なのかを伝えましょう。  本当に「好きだ」と感じたら、どんなときでもそれを伝えるようにしましょう。

english_section_name: Continuing to Grow Together

summary: 恋人にスキンシップをしましょう。 いつもと違うところを褒めましょう。 外見にも気を付けましょう。 求愛することを忘れないようにします。 気持ちのままに行動しましょう。 寝室にセクシーさを加えましょう。 寝室でロマンティックになりましょう。 時々、恋人と離れる時間を持ちましょう。 一緒にアウトドアを楽しみましょう。

document: 恋人とスキンシップをすれば、気分が乗ってさらにロマンティックな気持ちになるでしょう。どんなに関係が長くなっても、抱きしめて、キスをして、相手にあなたの愛情が十分に伝わっていることを確かめます。   常に手をつないでいる必要はありませんが、散歩に出かけるときに恋人の手を握りましょう。 映画を一緒に見ているときは、恋人の肩に手を回すか、恋人にすり寄りましょう。 恋人とは必ず1日1回はキスするようにしましょう。唇に軽いキスでも十分です。 できるときはいつでも恋人を抱きしめましょう。 違う方法でスキンシップすることを考えます。ベッドでくすぐったり、恋人の髪を優しくなでたり、恋人をぎゅっと押しつぶしてみてもいいでしょう。 新鮮さを保つために、気が付いたときにいつでも恋人を褒めるようにしましょう。恋人にさらに喜んでもらうために、いつもと違うところを褒めることも大切です。もちろん、同じところを褒めてもいいのです。妻の美しい瞳の色、新しい彼氏の魅力的な笑顔、恋人のいいところはいくつ見つけてもいいのです。考え付く限り褒めるようにしましょう。   恋人のいいところを1週間に1つは見つけるようにします。身体的な特徴や恋人の性格などでいいところを見つけます。新しく褒めるところを見つけることで、恋人をもっと好きになることでしょう。 褒め言葉を書いたメモを恋人が見つける場所に置くと、さらにロマンティックです。 ロマンティックさを保ちたいなら、外見にも常に気を配るようにして新鮮さを失わないようにします。同じ相手と長い間一緒にいると、怠けてしまうかもしれません。スウェットのパンツをはいて、シャワーを浴びることや髭を剃ることを忘れてしまうかもしれませんが、ロマンスを保つためには気を付けましょう。恋人と初めて会った時を思い出して、その時と同じように外見にも気を配るようにします。   日頃から身なりを整えます。シャワーを浴びて、髭を剃り、髪を洗うなど、清潔感のある見た目を保つためできることをしましょう。 デートの夜にはおしゃれして出かけます。500回目のデートの夜であっても、外見に気を使い新鮮さを保ちましょう。 新しいヘアスタイル、メイクアップ、普段は着ない洋服を試します。いつもと違うことを試して新鮮さを保ちましょう。 恋人と出会ったばかりで、振り向かせたかった頃を思い出します。「自分を印象付けるためにはどうすればいいのか？」「相手に興味があると伝える方法は？」「相手を手に入れるためにはどうすればいいのか？」など恋人をシングルのように扱い、愛情や信頼を得るための行動を考えましょう。   ロマンティックな関係の反対は、馴れ合いの関係です。「釣った魚に餌はやらない」と言いますが、釣った魚のように扱われたい人は誰もいません。気を抜かずに、ショーを続けましょう！  愛する相手を失うかもしれないと心配すれば、ロマンティックになれるものです。実際に恋人と別れる必要はありませんが、そのような考え方を常に持っておくことが大切です。 恋愛関係の始まりは全てが新しいのでロマンス、興奮、刺激で溢れています。相手とも出会ったばかりで、「明日、来週、来月は何が起こるんだろう？」「相手はいつ電話をかけてくるんだろう？」「キスするのかな？」「相手は訪ねてくるだろうか？」と先の展開が読めません。しかし、2人の関係が出来上がると、日常になり、目新しさがなくなります。   ロマンティックになるために、いつもと違うことや相手が予想しないことをして付き合い始めの興奮を再現します。できる限り普段と違うことをしてみましょう。 たとえ同じ家に住んでいたとしても、突然、週末の旅行に連れて行く、道の真ん中で立ち止まり長いキスをする、好きなところをリストにしてメールや手紙で伝えるなどの方法があります。 寝室がセクシーになれば、恋人とじゃれ合うのがさらに楽しみになるでしょう。寝室はセックスと愛情を確かめるための場所だと確認します。脱ぎっぱなしの服や食べ物の包み紙であふれていたり、第2のオフィスになったり、子供の遊び場になってはいけません。   恋人と一緒に寝室をさらにシンプルでセクシーになるように工夫します。そうすれば、寝室では寝るかセックスをするかしか選択肢がなくなります。 寝室をセクシーに作り上げるという行動が、ロマンティックでセクシーな雰囲気を作ってくれるでしょう。 長い付き合いの関係でも、キスをして次の段階に進む関係でも、キスやセックスのときはロマンティックにならなければいけません。恋人の瞳を見つめ愛の言葉を口にします。そして、相手を褒めながらキスしたり抱きしめたりしましょう。  急いではいけません。相手があなたに愛されていて大切にされていると感じるように時間をかけましょう。 恋人と離れて過ごすことはロマンティックに思えないかもしれません。しかし、週末やさらに長い期間に恋人と離れることで、なぜ相手が自分にとって大切なのかを思い出すことができるでしょう。また、会えない時間でお互いの愛情を再確認するでしょう。   恋人と離れて友達と出かけることも大切です。そうすれば、次回のデートで恋人と会える喜びがさらに増すでしょう。 離れている間は、お互いに恋しいところをリストにしましょう。とてもロマンティックな気持ちになるでしょう。 恋人と数週間やそれ以上の期間離れる場合は、電話やメールもいいですが手紙を書くのもいいかもしれません。手紙に相手が自分にとってどれだけ大切かを書きましょう。 自然が好きな人もそうでない人も、恋人と一緒にアウトドアを楽しめばロマンティックな気持ちになるでしょう。毎朝近所を散歩するだけでも、短いハイキングに行く、ビーチ沿いを散歩する、午後に公園でピクニックをするなどもよいでしょう。   1週間に1度はアウトドアを楽しみます。 庭やベランダで料理を楽しむだけでもロマンティックな気分になるでしょう。 一緒に夕焼けを見れば、たとえどんな場所でもロマンティックな気分になります。

english_section_name: Keeping Things Fresh

summary: 愛を伝えるメモを予想外の場所に書きましょう。 大切な相手へミックスCDを作ります。 恋人をマッサージしてあげましょう。 写真集を作ります。 何もない日にバレンタインデーのお祝いをします。 昔ながらの方法で愛を伝えます。 若者のように振る舞います。

document: 例えば、恋人がシャワーを浴びている間に、脱衣所の曇っている鏡に「好きだよ」と書きます。間違いなく面白く新鮮なサプライズになるでしょう。庭にある木や古い木でできたテーブルに「好きだよ」と掘ってもいいでしょう。レストランで店員に頼んでデザートにチョコレートで「好きだよ」と書いてもらってもいいかもしれません。 ビーチの砂に「好きだよ」と書きます。 2人にとって思い出深い曲や、恋人を思い出す曲を集めましょう。作ったCDは恋人の車に置いておいて、恋人がサプライズで聞くまで待ちましょう。さらに特別感を演出したいなら、CDにカードをつけましょう。 恋人が残業で疲れた日には、背中と足をマッサージしてリラックスさせてあげましょう。マッサージオイルやローションを使えば、さらにロマンティックになり、セクシーさも上がります。 写真のほとんどはオンライン上に保存されているはずです。特別な写真を数枚プリントアウトして、小さな写真集を作り、恋人に渡します。お互いにどれだけ大切な存在なのか思い出すことができるでしょう。写真の横にくすっと笑えるコメントを添えれば、さらに面白く意味のあるプレゼントになるかもしれません。 相手にあなたの気持ちを伝えるのにバレンタインデーまで待つ必要はありません。なんでもない1日を選び、バレンタインデーを祝いましょう。カードを渡し、美味しいディナーを食べ、愛情に溢れたゆったりとした夜を過ごしましょう。とてもロマンティックな行動に、恋人は驚き喜ぶでしょう。 恋人が聞く時間に合わせて、ラジオで愛の歌を流します。愛の詩を紙に書いて、その紙でワインボトルを包むのもいいでしょう。相手が恥ずかしがらないなら、公衆の前で愛の歌を歌ってもいいでしょう。やり方はいくらでもあるので、独創的な方法を選びましょう。陳腐な方法はいけません。 おかしな方法で恋人に愛情を伝えることもロマンティックかもしれません。ゲームセンターに行き、UFOキャッチャーで恋人が欲しがる人形を取ってあげましょう。ミニゴルフに行ってスコアシートの裏に「好きだよ」と書きましょう。遊園地に2人で行き、恋に夢中な10代の恋人同士のように1日中楽しみましょう。恋愛を楽しむのに年齢は関係ありません。いくつになっても10代のようなロマンティックさで、恋人に気持ちを伝えてもいいのです。若者のような振る舞いでロマンティックになる方法を紹介します。  一緒に風船で動物を作ります。 フィンガーペインティングをして午後を楽しみます。 一緒に花火大会に行きます。 一緒にカップケーキを作ります。 お互いの子供の頃の面白いビデオを一緒に見ます。 2人で愛のなぞかけを楽しみます。

english_section_name: Being Creative


summary: キスマークとは何なのかを知りましょう。 キスマークをつけたくなる感情を理解しましょう。 必ず相手に許可をもらいましょう。

document: 「愛の噛み痕」とも呼ばれるキスマークは、相手の身体を激しく吸ったり強くキスすることでできる傷です。皮膚の下の血管が壊れてできる傷であるため、赤い色をしています。色は傷が治る過程で紫や濃い茶色に変化します。 キスマークは情熱の証です。誰かにキスマークをつけるということは、相手への愛情と欲求の高まりの結果であり、「恋人は自分の所有物で、自分の領域は誰にも侵させない」という気持ちを全世界に知らしめたいという欲望、いわばマーキングのような行為です。 性別に関係なく、男女どちらもつけたりつけてもらうことができます。 キスマークは性的な記しであるため、学校、職場、また祖父母の家などの場所では不適切です。キスマークが見つかると恥ずかしいからやめてほしいという人や、必死で隠そうとするタイプの人もいることから、必ず相手の気持ちを事前に確認しましょう。 キスマークはつけられる時に痛みを感じます。それを苦手な人に強要すると、相手の気分を害してせっかくのムードが台無しになります。キスマークが好きな人ばかりではなく、苦手な人もいるということを忘れないようにしましょう

english_section_name: Understanding Hickeys

summary: コンシーラーを使いましょう。 スカーフを巻きましょう。 絆創膏を貼りましょう。 キスマークをなるべく早く消しましょう。

document: 濃いめの化粧品やコンシーラーはとても効果的にキスマークを隠します。完全に肌色の合った化粧品を選び、肌になじませましょう。肌に合わない色を選ぶと逆に目立ってしまい、明らかにキスマークを隠していることがバレます。 舞台用の化粧品は濃い目に作られているので、しっかり隠すのには最適です。 首まわりのキスマークを隠すのに最適なお洒落アイテムであるスカーフは、外の気温が３８度など高温でない限り、巻いていることに疑問を持つ人はいません。スカーフをしっかり首の周りに巻きましょう。頻繁に鏡を見て、スカーフが移動してキスマークが露出していないか確認しましょう。  天候次第ですが、タートルネックの洋服も首を隠せます。また長い髪は下ろしましょう。 絆創膏はキスマークをきれいに隠すので、消えるまでまわりの人に好奇の目でじろじろ見られなくてすみます。ただ、首に絆創膏というのは明らかにキスマークを隠していると受け取られることが多いため、「フラットアイロンで髪をセットしてる時に火傷しちゃった」「ニキビをつぶした」などのもっともらしい言い訳を考えておきましょう。 キスマークをつけられたのが腕の関節部分なら、献血をしたという言い訳が使えて、英雄のように振る舞うことができます。 外傷の回復を早めるアルニカクリームはキスマークの色を消すのにも効果を発揮します。その他、家庭でできる治癒方法には、アイスパックを当てる、櫛でキスマークをこする、コインで押したり歯磨き粉で覆ったりするなどがあります。  首についたキスマークを消す方法も参考にしましょう。

english_section_name: Hiding a Hickey


summary: 宛名を書く　 メッセージを書く　 投函する

document: ポストカードには、一般的にメッセージを書く部分と宛名部分を区切る線が既に引かれています。自前の非定型のポストカードの場合は、横長にして中央に縦線を引き、次に右側をさらに2分割するための横線を引きましょう。左側にメッセージを書きます。右上には切手を貼り届け先の住所を記入し、右下には送り主の住所を記入しましょう。 自分の住所を必ずしも書かなければならないというわけではありません。 届け先の住所が明記されていれば、カードは届きます。旅行先から送る場合などは、相手からの返事を待っているわけではないことの方が多いでしょう。あるいは、次の滞在地の住所を伝えても良いでしょう。 こちらを参考にメッセージを書いてみましょう。自分自身に宛てて書くのであれば、思い出を書き記して置きましょう。友達に宛てて書くのであれば、短いメッセージを書き、旅が順調であることも加えましょう。自分の経験を垣間見ることができるような内容を書くと喜ばれます。これは決して長文である必要はありません。大切なのは長さではなくポストカードを書くという行為そのものです。ポストカードが届いたというだけで、相手はあなたの心遣いを嬉しく思うでしょう。  繰り返しになりますが、まず切手を貼りましょう。先に貼っておくことで、貼る場所がなくなってしまうこともありません。 ハガキの下ぎりぎりまで書かないようにしましょう。郵便局では、通常この部分に処理に必要なシールを貼ります。左右を分けた線の両側とカードの下の部分には指1本分ほどの幅を残すようにしましょう。 郵便局あるいはポストを探しましょう。適切な料金の切手が貼られ、届け先の住所が明記されていることを再度確認しましょう。すべて準備が整ったら、普通郵便として投函します。海外から投函する場合は到着するまで1～2週間ほど要することもあります。 オフィス街の建物、政府機関、あるいは地域センターといった場所にポストが設置されていることもあります。ホテルに滞在している時は、多くの場合フロントデスクのスタッフに頼むことも可能です。ポストや郵便局が見つからない場合は、地元の人や他の旅行客に聞いてみましょう。

english_section_name: Writing, Addressing, and Mailing

summary: ポストカードを購入する　 切手を購入する　 切手を貼る

document: ポストカードはその土地のスーパーマーケットや土産物店、あるいはガソリンステーションの売店などで販売されています。最も気に入った絵柄のもの、例えばその土地でのあなたの経験をよく表しているもの、を選びましょう。余裕があれば、自分で撮影した写真を使って独自のポストカードを作ってみても良いでしょう。オンラインで注文できる現像や加工のサービスを活用したり、自分のパソコンを使って加工しても良いでしょう。 切手は、郵便料金を支払ったという証明になります。切手が無ければ手紙もポストカードも郵便局で処理されません。 届け先によって郵便料金は変わります。国内の郵便であれば海外より価格も下がります。国によっては海外の郵便料金が一律になっていることもありますが、その他の場合は郵送する距離をもとに様々な金額が設定されています。発送元の郵便局で問い合わせるか、ウェブサイトの情報を調べましょう。  送り主と届け先の組み合わせによっては、複数の切手を組み合わせる必要があることもあります。「タンザニアから米国、郵便料金」といった要領で検索しましょう。 一般的に、切手は郵便局で直接購入することができます。また、米国では、ほとんどのスーパーマーケット、コンビニ、ガソリンスタンドの売店でも取り扱っています。場合によっては、自販機が設置されていたり、土産物店で購入できることもあります。 最新の郵便料金を調べましょう。郵便料金は時々改訂されます。頻繁に郵便を利用していない場合、何年も前に購入した切手を使おうとしても料金が不足する恐れがあります。 ポストカードの右上に切手を貼りましょう。多くのポストカードには切手を貼る場所にすでに印がついています。シールの様になっている切手もあれば、水で湿らせる必要がある切手もあります。  シールタイプであれば、切手を台紙から剥がし正しい場所に貼れば完了です。向きが逆さまにならないよう注意しましょう。ただ、仮に逆さまに貼ってしまっても心配する必要はありません。例として、米国では逆さまに貼られていても普通に処理されます。 湿らせるタイプの場合、切手の裏側を軽く湿らせなければ貼りつけることができません。裏側を舐める人もいますが、気が進まない場合は水に濡らしたスポンジを使ったり、指先に水をつけて濡らしましょう。水が滴るほど切手の裏側を濡らす必要はありません。水をつけすぎるとポストカードに水が移る可能性があります。

english_section_name: Finding and Stamping


summary: 別の部分の髪を手に取り、同じ要領で繰り返します。

document: 別の部分の髪を幅2.5cm手に取り、同じ要領で毛先を垂直に切ります。すでに切った部分を参考に、同じ長さになるように切りましょう。繰り返して髪全体の毛先が同じ長さになるように切り揃えます。  できれば後ろの髪は誰かに切ってもらいましょう。 髪ゴムやヘアクリップで毛先を切った部分と切っていない部分を分けると間違いがありません。

english_section_name: Trimming the Ends

summary: 髪の別の部分を手に取り同じ要領でねじります。

document: 最初に枝毛を切った箇所に隣接する髪を幅2.5cmほど手に取り、同じ要領でねじります。きつくねじってとび出た枝毛をよく切れるハサミで切り落とします。繰り返し行って髪全体の枝毛を取り除きます。 枝毛を切り終えた髪はヘアクリップやヘアゴムでまとめておくと、未処理の髪と混ざることがありません。

english_section_name: Twisting Your Hair

summary: 中指の上に見える髪の部分に枝毛を探します。

document: 髪を指3本の間に通すと、中指の上で枝毛を見つけることができます。枝毛かどうかよく確認して、切りましょう。  髪にレイヤーがある場合は、とび出た毛先が枝毛かどうかしっかり見極める必要があります。 見づらければ鏡を使って枝毛を確認しましょう。

english_section_name: Using the Sliding Technique

summary: コンディショナーを頻繁に使い、効率良く髪に潤いを与えます。 週に1度念入りにトリートメントします。 髪に熱を加えるのは最小限に控えます。 8～12週に1回毛先を少し切って整えると髪を健康に保てます。

document: シャンプーの後は忘れずにコンディショナーを使いましょう。毛先にコンディショナーをつけてゆっくり浸み込ませます。枝毛の原因は様々ですが、髪の乾燥も枝毛の原因の1つです。 シャンプーするたびにコンディショナーを使うと枝毛予防に効果があります。洗い流さないコンディショナーを毎日使って髪に潤いを与え、シャンプーしない日にもコンディショナーだけを使いましょう。 週に1回くらいの頻度で髪を念入りにトリートメントしましょう。こうすると髪の保湿と保護に効果があり、数日間シャンプーやコンディショナーを使わなくても髪が乾燥することがありません。 ホットカーラーやヘアアイロンの使用は保護剤を塗ったとしても、髪にダメージを与えます。時々使うのは構いませんが、毎日習慣的に使うのは避けましょう。  ドライヤーで髪を乾かす場合は、低温設定で使用し髪へのダメージを最小限に抑えます。 髪に熱を加える際は必ず保護剤を使いましょう。 枝毛を長く放置すると根元のほうへ傷みが広がります。2か月に1回くらいの頻度で毛先を少し切って髪を整えると、髪の傷みを大幅に減らすことができます。 特に、髪に化学製品の薬剤（ヘアカラーやパーマなど）を使用している場合は、毛先を定期的に切り整え、髪のダメージを軽減する必要があります。

english_section_name: Preventing Split Ends


summary: Facebookをタップする　   Facebookにリンクをタップする　 ログイン方法を選択する　 Facebookにログインする　  [名前]としてログインをタップする　 Facebookの友達リストが表示されるのを待つ　 「フォローしたいプロフィールを探す」　 プロフィールをタップする　 フォローするをタップする　 「戻る」ボタンをタップする

document: これは、「フォローする人を見つけよう」のページ最上部にある中央のタブです。 これは、画面中央にある青いボタンです。 既にFacebookをInstagramと接続している場合は、「フォローしたいプロフィールを探す」のステップに進みましょう。 「Facebookアプリでログイン」もしくは「電話番号またはメールアドレスでログイン」のどちらかを選択しましょう。 自分のモバイル端末で、既にFacebookにログインしている場合は、上記オプションの代わりに、「[名前]としてログイン」と表示されます。 「[名前]としてログイン」と表示された場合は、このステップを飛ばしましょう。この手順は、選択したログイン方法によって異なります。    Facebookアプリ：確認画面が表示されたら「開く」をタップします。はじめに、Facebookにログインするためのメールアドレスとパスワードを入力しなければならないかもしれません。  電話番号またはメールアドレス：「電話番号またはメールアドレス」の入力欄に電話番号かメールアドレスを入力してから、パスワードを入力して、「ログイン」をタップします。 これは、画面下部にある青いボタンです。これをタップすると、FacebookがInstagramにアクセスする許可を与えることになります。 例えば、自分の名前がマーサであれば、この画面で「マーサとしてログイン」をタップします。 友達の人数によっては、数秒間待つ必要があるかもしれません。 友達リストをスクロールして、フォローしたい友達を見つけ出しましょう。 ページ最上部にある「すべての人をフォロー」をタップするだけで、リスト内の人を全員フォローすることもできます。 タップしたユーザーのプロフィールページが開きます。 これは、ページ右上にある青いボタンです。これをタップすると、そのアカウントのフォローを開始します。それ以降は、自分のプロフィール画面にある「フォロー中」に、そのアカウントが表示されるようになります。 相手のアカウントが非公開である場合は、「フォローする」をタップすると、アカウントの所有者にリクエストが送信されます。リクエストが承認されると、そのアカウントのフォローを開始します。 これは、画面左上隅にあります。これをタップすると、「フォローする人を見つけよう」のページに戻ります。

english_section_name: Adding Facebook Contacts

summary: 連絡先をタップする　  連絡先をリンクをタップする   　  アクセスを許可 （iPhoneの場合）または スタート（Androidの場合）をタップする　 「フォローしたいプロフィールを探す」　 プロフィールをタップする　 フォローするをタップする

document: これは、「フォローする人を見つけよう」のページ最上部にある右側のタブです。 この青いボタンは、ページ中央に表示されます。 既にInstagramが連絡先にアクセスする許可をしている場合は、「フォローしたいプロフィールを探す」のステップに進みましょう。 確認画面が表示されたら、これらのボタンをタップしましょう。すると、スマートフォンの連絡先に入っている全員が「連絡先」のタブに追加されます。 確認画面が表示されたら、「はい」や「OK」などをタップして、Instagramに位置情報へのアクセス許可を与えていることを確認する必要があるかもしれません。 連絡先リストをスクロールして、フォローしたい友達を見つけ出しましょう。 ページ最上部にある「すべての人をフォロー」をタップするだけで、リスト内の人を全員フォローすることもできます。 タップしたユーザーのプロフィールページが開きます。 これは、ページ右上にある青いボタンです。これをタップすると、そのアカウントのフォローを開始します。それ以降は、自分のプロフィール画面にある「フォロー中」に、そのアカウントが表示されるようになります。 相手のアカウントが非公開である場合は、「フォローする」をタップすると、アカウントの所有者にリクエストが送信されます。リクエストが承認されると、そのアカウントのフォローを開始します。

english_section_name: Adding Phone Contacts

summary: Instagramを開く　 虫眼鏡のアイコンをアップする　 検索バーをタップする　  ユーザーをタップする　 名前やアカウント名を入力する　 アカウントを選択する　  フォローするをタップする

document: Instagramのカラフルなアイコンをタップします。既にInstagramにログインしている場合は、ホームページが開きます。 まだInstagramにログインしていない場合は、まず、メールアドレス（または電話番号）とパスワードを入力し、ログインしてから先に進みましょう。 このアイコンは、画面左下にあります。 これは、画面上部にある「検索」と書かれた灰色の入力欄です。ここをタップすると、端末に搭載されているキーボードが表示されます。 これは、検索バーの下にあるタブです。これを選択すると、検索範囲をInstagram上のユーザーに限定することができます。 入力内容に応じて、検索バーの下に、検索結果が表示されます。 見たいアカウントをタップします。タップすると、アカウントのページが開きます。 フォローしたいアカウントが見当たらない場合は、下にスクロールしてみましょう。 これは、ページ右上にある青いボタンです。これをタップすると、そのアカウントのフォローを開始します。それ以降は、自分のプロフィール画面にある「フォロー中」に、そのアカウントが表示されるようになります。 相手のアカウントが非公開である場合は、「フォローする」をタップすると、アカウントの所有者にリクエストが送信されます。リクエストが承認されると、そのアカウントのフォローを開始します。

english_section_name: Adding from the Search Bar


summary: 料理を始める前に、オーブンの予熱をします。 オーブンを開けて、中に何も入っていないことを確認します。 必要に応じて、オーブン内の棚の高さを調節します。 オーブンのスイッチを入れて温度を設定します。 オーブンが設定温度に達するのを待ちます。 オーブンに食材を入れ、レシピ通りに調理します。

document: 電気オーブンは設定温度に達するのに10～15分かかることもあります。オーブンに入れる食材の下ごしらえをするのに充分な時間です。下ごしらえに15分以上かかる場合は、下ごしらえの途中でオーブンの予熱を始めましょう。 オーブンの中に収納している天版などを出しておきましょう。 オーブンの棚は中段においてあることが多いのですが、料理するものによっては高さの調節が必要です。レシピを確認し、適切な高さに棚を設置します。オーブンの内側面に棚をかけるちょっとした突起があります。   表面を茶色くパリパリに仕上げる料理、例えばキャセロールやラザニアなどは通常オーブンの上段で調理します。  レシピに特に記載がなければ、ケーキやクッキー、カップケーキなどは中段で調理します。 底の部分を茶色くパリパリに仕上げる料理、例えばフラットブレッドやピザなどは下段で調理します。 レシピを確認し、適切な温度に設定しましょう。設定温度はレシピの初めのほうに記載されています。ノブを握り、押しながら印が設定温度を指す場所まで回します。 新しいオーブンには、庫内の温度を表示する箇所や設定温度に達するとブザーが鳴るものもあります。また、小さなライトが点灯して予熱の完了を知らせるオーブンもあります。このようなライトは通常オーブンの温度設定ノブの横に付いています。  予熱に10～15分くらいかかるオーブンが多くあります。 旧式のオーブンには温度設定のダイヤルがなく、オンとオフのスイッチだけのものもあります。その場合は、スイッチをオンにして、10～15分待ってから食材をオーブンに入れて調理しましょう。  オーブンの温度計を確認します。実際のオーブン内の温度と設定温度に差がある場合もあります。オーブン内に付属のオーブン温度計を確認すると、正確な庫内の温度がわかります。予熱の完了を知らせるライトの点灯や、ブザー音を待つよりもオーブン温度計で温度を確認しましょう。 特に指示がなければ、オーブンの扉をしっかりと閉め、確認のために途中で開けないようにします。調理中にオーブンのドアを開閉すると、熱が放出され調理に時間がかかります。 多くを一度に焼くために棚を2段以上使用する場合は、食材が平行にならないように、ずらして置きましょう。そうすると、オーブン内の熱風が食材の周りを循環し、均等に熱が伝わります。

english_section_name: Preheating an Electric Oven

summary: 標高を考慮します。 食材を熱源の近くに置きます。

document: 標高が高いと、焼く時間や温度だけでなく材料にも影響を及ぼします。レシピは、標高の高い場所に設定されていないので、少し変える必要があります。標高900メートル以上だとレシピを調整する必要があります。 多くのオーブンは底の近くが高温になる傾向があるので、底のほうに食材を置くと、しっかりと火が通ります。

english_section_name: Preheating an Oven at a High-Altitude

summary: 喚起に気を付けます。 オーブンを開けて中に何も入っていないことを確認します。 オーブンにデジタル表示があれば、「オーブン」や「グリル」ボタンを押してから、温度設定をします。 オーブンが設定温度に達したら、食材を入れ調理します。 ガスのにおいがしたら気を付けます。

document: ガスオーブンはガスで熱をおこすので、電気オーブンに比べて煙が出ます。窓を開けるなどして、充分な喚起を心がけましょう。 天版などを収納している場合は取り出しておきましょう。 上矢印と下矢印を押して温度を調整しましょう。温度設定ができたら、スタートボタンを押します。温度の表示が次第に変わっていきます。表示は現在のオーブン内の温度を表しています。温度が上がり設定温度に達するまで待ちましょう。 ガスオーブンは電気オーブンに比べてかなり早く温度が上昇するので、予熱にかかる時間は5～10分ほどです。  レシピに指定されていないかぎり、オーブンの扉はきっちりと閉めましょう。オーブンから熱が放出し調理時間が長引くので、扉を開けて中を覗かないようにします。 一度に多く調理するため天版などを複数使用する場合は、下段に多く入れないようにします。下段に食材が多くあると、上段に熱が伝わりにくくなります。 オーブンを使用中にガスのにおいがしたら、ガスが漏れている可能性があります。 直ちにオーブンのスイッチを切ります。爆発を促す恐れがあるので、電気製品を使ってはいけません。窓を開け、家の外に避難します。隣人の電話か、携帯電話で緊急サービスに連絡します。家の中で携帯電話を使ってはいけません。

english_section_name: Preheating a Gas Oven


summary: 大胆に思わせ振りな態度を示す　 きっかけを作る　 アイコンタクトをとる　 はっきりと話す　 相手の話をよく聴く　 会話を続かせるための「糸口」をフレーズごとに見つける　 共通の話題に焦点を当てる　 慎重にアプローチする　 控え目に振る舞う

document: 世の中の大半の人間は引っ込み思案です。自信満々で、自分のことが大好きだと思っている人は非常に稀です。そこでまず、人の目を気にせず、勇気を出して目立つ行動を起こしてみましょう。興味のある相手に好意的な態度をとり、正々堂々と話しかけ注意を引いてみましょう。目を奪われるほどハンサムである必要もなければ思わせ振りな態度をとる天才である必要もありません。自信満々に見せ多少の勇気を出すだけです。ただし、２人の間で需要と供給の関係が成り立つかどうかを察知する能力も必要です。これら全てが整えば、自身をたまらなく魅力的に見せることができるでしょう。 思わせ振りな態度をとるだけでは先に進みません。大変勇気が要ることですが相手に近づきましょう。手の平が汗でビッショリになる程緊張し、どんな言葉をかければ良いのかとあぐねている姿に、自信もセクシーさも感じられません。きっかけ作りはそれ程複雑である必要はありません。まず、自信を持ちましょう。自分を落ち着かせ心の準備ができたら、親しみやすい態度でアプローチをかけ、好印象を与えるボディーランゲージを使って簡単な質問を投げかけましょう。会話のネタになりそうな物事を見つけて話しかけるのも良いでしょう。  行動を起こす前に、相手のユーモアのセンスや表情、振る舞いを観察しましょう。例えば、パーティーで泥酔しているホストを見て相手が目を丸くしていたら「このパーティーは完全に機能してないね。脱出を計画中だけれど乗る？」などと静かに話しかけましょう。これで打ち解けますね。 とびきりの切り出しを考える必要はありません。自己紹介をした後に、相手の名前を尋ね「どういった経緯で来たの？」または「楽しんでますか？」などと一般的な質問をするだけで十分です。シェークスピアの劇の台詞のような機知に富んだ言い回しを考える必要はありません。 口説き文句は避けましょう。「うーん。君、ゴージャスだね！」のような冗談めいた口説き文句は大抵、人を白けさせます。不真面目な人、未熟で無知な人だと言う印象を与えるでしょう。セクシーに振る舞いたい時には馬鹿げた冗談に頼るのは避けましょう。全くセクシーには見えません。 誰かに思わせ振りな態度をとりたい時には、恥ずかしそうに下を向いたり、上空や相手の肩の向こうに視線を向けたりせずに、きちんと相手の目を見ましょう。人としっかり目を合わせることできると、自信に満ちた人に見え、同時に目を合わせた相手との間に親密な空気を作ることができます。まず、相手の目をしっかりと見ましょう。相手に好意を持っていることを示すための一番簡単な方法です。即セックスアピールにつながります。 好意を寄せている相手をからかう時には、大きな声で話しましょう。聞き取れないような小さな声では意味がありません。また、一言ずつはっきりと言葉を発し口ごもらないことが大切です。ゆっくりと注意を払いながらアプローチしましょう。慌てて一息に喋ろうとしてはいけません。ゆっくりと話す方がセクシーです。 何を話せば良いか一息ついて考えたいなら、そうしましょう。考えている最中でも、笑みを絶やさず相手とアイコンタクトを取り続けましょう。セクシーで自信に満ち溢れた人なら、微笑みながら相手にアプローチした途端に言うべきことを忘れてしまったとしても、相手は気分を害さず微笑んでくれるでしょう。 好意を寄せている相手をからかっている最中には２つの事柄を意識しましょう。１つは、楽しくセクシーな人だという印象を与え、相手に興味を持ってもらうこと。もう１つは、相手についてより深く知りたいかどうか、自分の気持ちを確かめることです。純粋に興味を持って人の話を聴くことができる共感能力の高い良い人だ、という印象を与えてセックスアピールを高めましょう。人の話を聴く練習が大事です。細部に注意を払いながら時折思慮深く相槌が打てると、良い聴き手だという印象を与えます。 相手よりも優位に立とうとしてはいけません。相手が自分の家に入り込んで来たコウモリを外に追いやったというエピソードを詳細に語った後で、即座に「あ！あるある！子供の頃は家にもコウモリが何百匹も舞い込んで来たよ。でもそんなのどうってことなかったさ」などと相手の話を軽く扱うように返してはいけません。会話は競争ではありません。相手の話に共感しましょう。自慢話を披露してはいけません。 からかいたい相手に対して何を言うべきか詰まってしまったら、質問を投げかけて会話を発展させるきっかけを見つけましょう。あるテーマを掘り下げて行く時に、謎を１つ１つ解明しながら進む感じです。  相手に「卒業したばかりなの」と言われたら、「何を勉強したの？」と訊きたくなるでしょうが、「素粒子物理学専攻で副専攻にラテン語を勉強したわ」と返答されたとしたら、次の言葉に詰まるかもしれません。「学校はどうだった？」あるいは「学位で何をしたいの？」といった質問をすれば、相手のことをより深く知ることができるでしょう。 質問は色々な角度からすることができます。相手の話やボディーランゲージに注意して、相手が気分を害さないように注意しましょう。あまり深く踏み込まないようにすることが大切です。執拗に迫ってはいけません。相手が視線を避けている、早く終わらせたいと思っている、あるいは素っ気なく一言だけで質問に答えているなと思ったら、会話を切り上げその場を去りましょう。長居し過ぎは全くセクシーではありません。 好意を示したくて相手をからかう時には、不平不満を言ったり自分の人生話や複雑で難解な概念を話したりするのは避けましょう。  自分のことを話す時には楽しい話題を選びましょう。平凡な１日の詳細を聞いたところで、相手には楽しくもセクシーでもありません。自分のユニークなところを見つけ大々的に誇示せずに、会話の端々で触れてみましょう。 男性諸君：「偉そうに上から目線で説明する」のは避けましょう。「何も知らないに違いない」と推測して、子供に向かって話すように全てを事細かに説明する態度は全くセクシーではありません。最先端技術を駆使した電気自動車の「Tesla」について「分かりやすく砕いて」説明したところで、相手の女性は歴史の博士号取得者で、さっさと終えてと心密かに思っているだけかもしれません。 注意を払い理想的なアプローチ方法を選びましょう。紳士的に、また親しみを込めて話しかければ、からかいの度合いを強めて行くことができます。結果、相手を更に引き寄せることができるでしょう。間違ったやり方は避けましょう。相手を落とそうとギラギラした目を向ければ気持ち悪い人だと思われます。分別ある判断をしましょう。からかってみたい相手に触れたいと思うなら、腕や手、肩などの相手が違和感を覚えない部位を選びましょう。 ちょっとからかうだけだとしても、一般的に、男性は女性の身体に触れてはいけません。攻撃的で図々しいという印象を与えます。そういった状況では女性に主導権を持たせましょう。あなたに興味を持てば、女性の方からあなたの肩、手、腕などに軽く押すなどして自分の気持ちを効果的に示してくれます。 人は稀で斬新なものを好む傾向にあり、一般的に供給が不足すると需要が増加します。からかってみたい気持ちがあるなら、相手にあなたのことをもっと知りたいと思わせるような行動をとりましょう。喋り続ければ話題が乏しくなり、最後は気まずくなるでしょう。からかうのは早めに切り上げ、できれば電話番号を交換し、次回会う計画が立てられるとよりセクシーです。 からかう時には、純粋にからかうだけにして状況を複雑にしてはいけません。別れ際には、「これから友達に合う約束があるんだ。だからここで。でも今夜は君の素敵な目を思い出すよ。電話番号聞いても良いかな？いつか夕飯でも一緒にどうかなと思って」などと正直な気持ちを伝えましょう。

english_section_name: Being Flirtatious

summary: 主導権を握る　 多趣味で色々な側面を持つ人になる　 年齢に相応しい行動を取る　 思いやりを持つ　 楽しく愉快に振る舞う

document: 女性が将来のパートナーに求める人物像として、適切な決断を迅速に下し、下した決断に確信が持てる人だという調査報告があります。夕食に行く場所を決める時、また長期プロジェクトの指導役を頼まれた時には、ものおじせずに適切な判断を下しましょう。大胆不敵な行動は、それがどんなに些細なことに対してであっても、間違いなくセクシーです。  ただし、自分勝手な人になってはいけません。主導権を握ることと偉そうに攻撃的な態度で物事を推し進めることは全く違います。物静かで控えめな態度でも強力なリーダーシップを取ることができます。 デートの最中にリーダーシップを発揮する機会はたくさんあるはずです。デートに誘った相手が食事の場所を決めかねている時には、一緒に悩まず即決してレストランに予約を入れましょう。 女性は複雑で色々な側面を持つ人に惹かれます。セクシーな人とは一緒にいて楽しい人です。楽しい人はたくさんの趣味を持ち、色々なものに情熱を持っています。好きなアクティビティなどの最新情報を頻繁に得るように努力しましょう。  趣味に興じている時はリラックスして落ち着くことができるので、人が周りにいても緊張せずに穏やかな気持ちになれるでしょう。また、近い内に誰かとおしゃべりをしたい時に、学校や職場、天気などのたわい無い話題を持ち出すことなく趣味を話題にして楽しむことができます。ジャグバンドで伝統的なクローハンマースタイルのバンジョーが演奏できるとしたら、とてもセクシーです！ 学校以外で興味を持っていることはありませんか？活動範囲を広げて趣味を作りましょう。憧れていたスポーツを始めたり、歌や絵などアート系の趣味を実践したりましょう。また、物作りを初めても良いでしょう。かねてからやってみたいと思っていたことを実践しましょう。「何でもいいや」いう気持ちで始めてはいけません。実践したら上達を目指して専念し、セクシーになれるように磨きをかけましょう。自分のことが好きになり、より自信がついて魅力的になれるでしょう。 女性は少年のような悪ふざけや子供じみた愚かな行動には惹かれません。女性にアピールしたいなら、自信を持って賢く分別のある行動を取りましょう。身嗜みが整っていること、冒険心に溢れていること、知識が豊富であることは全て、女性にとってとてもセクシーです。恥ずかしがらずに多少のお洒落をし、ちょっと真剣なトピックにも触れ、夢や目標を語りましょう。「ダサい」ことなど全くありません。とてもセクシーで、２人の距離も縮まることでしょう。  時々上品に振舞いましょう。外国映画を見たりフランスワインを嗜んだりしてみませんか。ダンスはできますか。冗談ではありません。女性はこういったことを実践する人をセクシーだと考えます。セックスアピールを高めたいと思うなら、内に潜むシナトラの部分を引き出して上品さを醸し出してみましょう。大人の魅力が出てセクシーです。 賢い部分も出してみましょう。ただし、自慢し過ぎは禁物です。大学の卒論で書いた米国の経済学者ミルトン・フリードマンについての話は、すでに話題に上っているなら別ですが、彼女を白けさせるだけです。意表を付く面白いアイディアや、ユニークな物の見方、または、突拍子もない機知に富んだ冗談で彼女を驚かせましょう。ただし、ウィキぺディアに載っている知識をそのまま引用するのは避けた方が良いでしょう。 女性は自分のファッションや性格、ユーモアのセンスなどを褒めてくれる男性に感謝の気持ちが芽生えます。褒められて嬉しく感じるのは、虚栄心からではなく、相手の思いやる気持ちや寛容さを有り難く思うためです。彼女への気持ちを表すプレゼントを考えるのではなく、常に彼女のことを考えていることを言葉に表して伝えましょう。女性は、とてもセクシーだと感じるでしょう。 女性は、高いユーモアのセンスを持っている人をセクシーだと感じます。自信たっぷりにユーモアを披露する男性には特にそう感じます。自分を楽しく愉快な人だと自慢したい時には、その側面を思い切って表に出しましょう。女性は、冒険好きで楽しいひと時を演出できる男性が好きです。金曜の夜に自宅でビデオゲームをしながらブラブラしている意気地なしには目もくれません。冒険心を持つことも、陽気に振舞うことも同じように大切です。 子供じみた下品なジョークは避けましょう。男性限定の大学の寮にいる訳ではありません。週末に街中に出かけて色々な食べ物や日本庭園を探索するというアイディアと、家のすぐ近くのバーで完全に酔っ払うという思いつきは全く違います。全てのアイディアに平等の価値がある訳ではありません。上品なものを選びましょう。

english_section_name: Attracting Women

summary: 自分で自分のことをセクシーだと思う　 身嗜みを整える　 好印象を与えるボディランゲージを使う　 自分の決断に自信を持つ　 拒否されても優雅に受け入れる　 微笑む

document: 夜街に遊びに行くにせよ、夫や妻と出かけるにせよ、自分のセックスアピールを高めたいなら、まず自分の気持ちを盛り上げセクシーだと感じられることが第一です。新しいパンプスに体の線が際立つワンピースを着ることでそう感じられる人がいれば、シンプルなシャツにパンツというファッションに身を包むと自信が深まるという人もいるでしょう。どんな服装を選ぶにせよ、自分がセクシーだと感じられれば、人はセクシーな人だと思うものです。 スウェットパンツにサンダルという服装ではあまりにもカジュアル過ぎですが、クリスチャンルブタンの15 cmもある超セクシーなハイヒールで出かけるのも見当違いかもしれません。その中間に当たる服装を選びましょう。ファッションショーに出るわけではありません。清潔で体にぴったりとフィットした服装を選び、身だしなみを整え、最高の自分を出せれば、気持ち良く外出できるでしょう。 毎日少しの時間を割いて身嗜みを整え、体を清潔に保ちましょう。髪の毛にブラシをかけ、程よいメークを施し、歯を磨き、体全体を多少ケアするだけで自信が溢れ出ます。匂わないかと心配していると、自分でセクシーだと感じることは難しく、セックスアピールも高めることはできません。最高の自分を出すためにやるべきことを全てこなし、自信を持ちましょう。  自分の外見に自信とプライドを持ちたいからといって、筋肉モリモリの体を作る必要はありません。ただしお腹周りや他の部分のたるみが気になる場合には、多少鍛えると良いでしょう。体を引き締めて自信をつけましょう。２〜３キロ体重を減らすだけでも自信がつき、セックスアピールもグンと上がるでしょう。 今すぐ始めましょう。巷の複雑な減量プログラムや運動メニューを見聞きして、減量を先延ばしにする人がたくさんいますが、減量方法はそんなに複雑である必要はありません。公共の交通機関に頼る代わりに歩いて移動したり、テレビを見ながら腕立て伏せや腹筋運動を５〜10回行ってみたりなど簡単にできることから始めましょう。すぐに効果が出て、思いの他楽しめるでしょう。 良い姿勢を保つように練習しましょう。会話を始める時には肩を後ろに回し顎を上げます。そのような姿勢を意識しましょう。真っ直ぐに立ち（座り）ゆとりのある自信に満ちた人だという印象を与えましょう。１日中働いた後で疲れていても、帰宅の電車の中では背筋を真っ直ぐに伸ばしましょう。誰に見られているか分かりません。 閉鎖的な印象を与えるボディランゲージには、前かがみになる、腕を前で組む、携帯電話に向かって話すなどが挙げられます。人を遠ざけたり冷たい人だという印象を持たせたいなら、こういったボディランゲージを使えば、人は気持ちを察知して近づいてはこないでしょう。 自分の判断と相手からのサインを読む能力に自信を持ち最善だと思う方法を選びましょう。他の思慮深い人たち同様に、あなたにも正しい選択をする能力が備わっています。 レストランで、他のみんなが全員注文の準備ができているのに、１人だけ20分間もメニューを見ながら躊躇するのはセクシーではありません。素早く注文を決めましょう。友だちと一緒に夜に出かける場合は、行こうと考えたクラブについて色々な憶測を立てて行き渋るのは避けましょう。一度決めたら自分の決断に自信を持ち、その通りに実行しましょう。人は潔い姿に惹かれるものです。 相手に送ったセックスアピールが気づかれない場合には、無かったこととして何も言わずに先に進みましょう。アヒルが体にかかった水を払って進むように、前進しましょう。ささいな口論や喧嘩などに全く関心を示さず、さりとて、人が心変わりをしたらそれを受け入れるという態度を示すと、神秘的な人だという印象のままでいられます。加えて人はあなたの自信に満ちた態度に感銘を受けることでしょう。それが真のセクシーな姿です。 魅力とは複雑怪奇なものです。なぜ魅力的に見えないのかには様々な理由があります。辛辣な態度をとったり傷つけられた素ぶりを見せるのではなく、親しみやすい態度を維持しましょう。ある人に嫌われてしまったとしても、別の人にとって、あなたの自信ある行動は聖域として映るかもしれません。 満足そうに自信たっぷりに浮かべる魅力的な笑顔ほどシンプルで、嫌味のないものはありません。素晴らしく純粋な笑顔に勝るセクシーなものがありますか。セクシーさを強調したいのであれば、どんな場合でも、特に好意を示したくからかう時には相手に向かって少しだけ笑って見せましょう。心ここにあらずの表情ではなく、相手に興味があるという表情を示しましょう。  笑顔を見せると、人は笑っている本人の口元に自然に意識が行き、キスしたいと思うものです。笑顔を見せましょう。そうすれば、好意を持っている人とのキスも夢ではありません。 ファッションショーやファッション広告に出るモデルたちは、常に顔をしかめているか、睨みつけた表情を見せます。ファッションモデルはある意味セクシーではありますが、故意に近づき難く「遠い存在」という空気も放っています。というのも、ファッションショーでは、観客にモデルたちが着ている製品を切望させることが目的だからです。しかし、新しく出会った人と話をしたり、 シングルの人たちと会う時にはファッション業界と顧客のような関係になるのは避けたいところです。

english_section_name: Projecting Confidence

summary: 赤い服を着る　 目を強調する　 相手に共感したり同調したりする　 ある程度神経を使う　 神秘性を持たせる　 予定表を色々な行事ごとで埋め尽くす

document: 男性は本能的に赤に惹かれるという調査結果があります。簡単に推測できるでしょうが、赤は男性の情熱と性欲を刺激する色です。それは、私たち人間だけではありません。霊長類や鳥の中にも、赤い色を交尾に関連付ける種があります。 人間が恥ずかしい時、熱いと感じる時、また興奮した時に赤くなるように、雌のヒヒは、生殖器や胸を紅潮させて繁殖期であることを示します。 いたって自然なことです！ 男性が女性を見る時に最初に目が行くのは胸だと一般的に考えられていますが、実際には、男性はそれ程単純で浅はかではありません。ある研究結果によれば、男性が女性を見て最初に惹きつけられるのは目だそうです。胸の谷間ではありません。男性を惹きつけたいと思うなら、自然な輝きと美しさを強調するようなアイメークをしましょう。 目の色を際立たせるアイメークや服装を選べば男性を惹きつけることが可能です。彼を虜にできます！ 男性は自分の意見に同調してくれる女性をセクシーで魅力的な女性だと感じます。また、何をしようか、どこへ行こうか、どのように仕事を進めようかなど物事を決める際に、男性は最もシンプルな方法を取るのが理想的だと思っています。「最良の」方法や複雑なやり方は好みません。女性についても同様に考えます。簡単にしかも快く同意してくれる女性をセクシーだと感じ、パートナーに選びたいと思っています。  例えば、男性が良いアイディアを思いついたかのように、ピザを食べに行こうと興奮気味に提案したら、実際にはその気がなくても一緒にワクワクしてくれる女性をセクシーだと感じるものです。昼食を食べたばかりで満腹だとしても、それが大きな問題でしょうか。少しだけつまんで彼との時間を楽しみましょう。 自分の意見が言えない弱虫になれと言っているのではありません。口論になる恐れのある物事や決断を下さなければならない複雑なこと、また、言わなくても済むものは後回しにすれば良いでしょう。夕飯を何にするかを決めるのに、男性は５分以上も話し合いたいとは思いません。 男性は、過度に冷静で落ち着き払った女性やあまりにも神経過敏な女性を見ると白けてしまいますが、「適度に神経質」なところがある場合には、最もセクシーな人として評価します。しかし、それはあなたにとって正確にはどういう意味でしょうか。考えてみましょう。  男性にアピールしたいなら、小さなことにクヨクヨするのは避けましょう。悩むのであれば、大きな問題を取り上げましょう。自分のキャリア、家族、健康の問題などで多少神経質になって真剣に悩んでも理解してもらえるでしょう。ランチの場所などは気楽に決めましょう。 セックスアピールを高めたいからと自身の奇妙な部分をあえて曝け出すのは避けましょう。繕わず純粋に普段通りに接しましょう。惹かれている相手に過度に潔癖症の部分を曝け出すのは勧められません。犬に見かけるイボのような皮膚に嫌悪感があるとしても、デートで話す内容ではありません。 自分の中で周りの人の想像に任せる部分をとっておきましょう。自分自身の全てを見せる必要はありません。人は謎めいたものが好きです。全容が明らかではない人に興味を持ち、どんなことをして過ごしているのだろうかと色々と想像します。ワクワクするような話は後のお楽しみとして控えておきましょう。また、ある部分は、共有する機会があるまで秘密にしておきましょう。その方が赤裸々に曝け出すよりも、とてもセクシーです。 個人的なことを根掘り葉掘り聞かれたら、好意的な態度を示しつつ「後でね」などといたずらっぽくからかってみましょう。返し文句として「言ったら、あなたを殺さなければならないわ」などはよく使われる台詞です。「ごめん。それ極秘扱いなの」または「知る必要がある人にだけ話すわ」などもあります。笑顔を絶やさず、ウィンクを送ってこれらの台詞を言ってみるとセックスアピールが上がるでしょう。 どうしたらセックスアピールをより高められるとか悩んだり、人は自分のことをどう思っているのかと気にしてばかりではいけません。行事ごとをたくさん見つけたり計画して人生を謳歌しましょう。交流の機会を積極的に持ち、趣味に没頭し、新しい物事に挑戦しましょう。これらの活動を通してより自信がみなぎり、結果、多くの人があなたに惹かれることでしょう。 例え単調な生活を送っているとしても、色々なことに挑戦して忙しく過ごしているという印象を与えることは決して悪いことではありません。誰かに誘われたら「自分にとって」最も都合の良い日を選択して、相手に伝えましょう。人には常に「あなたについてもっと知りたい」という気持ちを持たせるようにしましょう。デートに誘った男性を数日待たせれば、彼の期待度が増します。とてもセクシーな「攻め方」です。

english_section_name: Attracting Men


summary: ターミナル画面を開く　 コマンドプロンプトにsuと入力して↵ Enterを押す　 現在のパスワードを入力して↵ Enterを押す　 passwdと入力して↵ Enterを押す 新しいパスワードを入力して↵ Enterを押す　 新しいパスワードを再入力して↵ Enterを押す　 exitと入力して↵ Enterを押す

document: ターミナル画面を開くにはCtrl+Alt+Tを押します。ほとんどのLinuxデスクトップ環境では、この操作により新しいターミナル画面が開き、コマンドプロンプトが表示されます。  デスクトップ環境を使用していない場合は、既にコマンドプロンプトが表示されているため、次のステップに進みましょう。 プロンプトの下に Password:という行が表示されます。 パスワードが認証されると、rootユーザーとしてコマンドプロンプトに戻ります。  パスワードを間違えて入力した場合は、再びsuを実行してパスワードを入力し直しましょう。 パスワードには大文字と小文字の区別があります。 プロンプトの下にEnter new UNIX password:という行が表示されます。 入力するパスワードは画面に表示されないことに注意しましょう。 「password updated successfully」（無事パスワードが更新されました）というメッセージが表示されます。 rootアカウントからログアウトします。

english_section_name: With the Current Root Password

summary:
パソコンを再起動する
 GrubメニューでEを押す　 下にスクロールしてlinux	     /bootの行を表示する　 カーソルを行の末尾に移動する　 roの後にinit=/bin/bashと入力する Ctrl+Xを押す　 プロンプトにmount –o remount,rw /と入力して↵ Enterを押す　 プロンプトにpasswdと入力して↵ Enterを押す　 新しいrootパスワードを入力して↵ Enterを押す　 新しいrootパスワードを再入力して↵ Enterを押す　 reboot –fと入力して↵ Enterを押す

document: Grubメニューはパソコンの起動直後に表示されます。ほとんどの場合、Grubメニューは一瞬しか画面に表示されません。   Grabメニューが消える前にEを押せなかった場合は、再起動して再度試してみましょう。 この方法は、ほとんどのLinuxディストリビューション（Ubuntu、CentOS 7、Debianなど）で有効です。Linuxには多くのディストリビューションがあり、ディストリビューションによってはGrubメニューの表示が分かりづらいかもしれません。この方法でシングルユーザーモードになることができない場合は、使っているディストリビューションのウェブサイトでシングルユーザーモードになるための方法を確認しましょう。 画面をスクロールするには↑と↓キーを使用します。シングルモードで起動するには、この行を修正する必要があります。 CentOSや他のいくつかのディストリビューションでは、 この行はlinuxではなくlinux16で始まるかもしれません。 →、←、↑、↓キーを使って、カーソルをroの直後に合わせます。 入力が完了すると、この行の末尾は「ro init=/bin/bash」のようになります。 「ro」と「init=/bin/bash」の間には半角スペースが入ることに注意しましょう。 Ctrl+Xを押すと、システムがシングルユーザーモードで起動し、直接root権限のコマンドプロンプトが開きます。 mount –o remount,rw /のコマンドを実行すると、ファイルシステムを読み書き可能なモードでマウントします。 シングルモードで起動するとroot権限が付与されるため、passwdコマンドに追加パラメーターを渡す必要がありません。 入力する文字は画面に表示されませんが、異常ではありません。 パスワードの再入力がシステムによって確認されると、「password updated successfully」（無事パスワードが更新されました）というメッセージが表示されます。 reboot –fのコマンドを実行すると、システムが通常通りに起動します。

english_section_name: Without the Current Root Password


summary: 女の子の服装について長々と話さない　 心から会話を楽しむ　 女の子をウキウキさせる。

document: 誰もが特別に着飾った日には格好をほめてもらいたいと思うものですが、服装についてばかり話していてはいけません。デートに誘いたい女の子に、素敵なドレスやハイヒールも霞んでしまうような、その子の魅力的な部分を語りましょう。  デートに誘うときは、女の子の服装や容姿についての性的な発言は禁物です。彼女の髪型、服装、笑顔など、上品な話題に終始しましょう。 口説き文句は避けましょう。軽薄な言葉は誠実さに欠けます。女の子に話しかけるときは、内容のある発言を心掛けましょう。また、彼女の話をうわの空で聞くような真似をしてはいけません。相手の話に真剣に耳を傾け、二人の会話を実りあるものにしましょう。 もちろん、会話の話題はその場にふさわしいものを選びます。例えば騒がしいバーでは、女の子はプライベートな話や哲学的な話は好まないでしょう。しかし、音楽、周りの人たち、夜の雰囲気などを話題にすれば、ここでも有意義な会話ができます。彼女と一緒に過ごす時間を心から楽しんでいることを伝えましょう。 出会ったばかりの女の子をデートに誘うときには、一緒にいて楽しいと思ってもらうことが大切です。女の子のクセや個性的な部分を楽しみましょう。ただし、粗探しをしてはいけません。  たとえ冗談であっても批判的な言動は避けましょう。下手をすると、女の子は心を閉ざします。 たくさんの質問をしましょう。そして注意深く聞いて相槌を打ちましょう。相槌は相手の話を真剣に聴いているというサインです。 冗談を言って雰囲気を盛り上げましょう。しかし出会ったばかりですから、女の子やその子の友人、家族などをネタにしてからかうのは避けましょう。

english_section_name: Getting to Know Her on a Deeper Level

summary: 「電話するから」と言ったときは、必ず電話を掛けましょう。 友達に紹介する　 サプライズを仕掛ける

document: 初デートの最後に電話をする約束をしたのであれば、2、3日以内に掛けましょう。  デートの結果を踏まえて相手を恋人として見られないと思ったときには、関係を続けられない旨を丁重に伝えましょう。 関係を続けたいと思ったときには、もったいぶってはいけません。電話やテキストのやり取りを一貫して続けましょう。 デートを重ねるうちに、もっとお互いのことを知りたいと思ったら、彼女に自分の友達を紹介しましょう。彼女と友人達が仲良くなれるようであれば、自分と彼女の関係をさらに深めても大丈夫だと思えるでしょう。 デートを重ねて着実に関係を深めるのも大切ですが、たまにはロマンチックなサプライズを仕掛けましょう。料理を作ってあげる、職場に花を贈る、こっそり週末の小旅行を計画するなど、サプライズの内容は彼女の性格や好みによって変わります。時々粋な演出を見せれば、きっと彼女はみなさんの心遣いに感激するでしょう。

english_section_name: Being Reliable

summary: 初デートで気合を入れる　 緊張しすぎない　 体に触れる

document: 女の子を特別な場所に連れて行きましょう。高級な店である必要はありませんが、自分のセンスの良さを感じてもらえるような場所でなければなりません。お気に入りのレストランを紹介したり、美しい景色を楽しめるような場所でピクニックをするのも良いでしょう。スポーツ観戦の好きな女の子であれば、一緒に試合を観に行きましょう。 計画通りにいかなくても焦ってはいけません。出会ったばかりの女の子と過ごす時間を存分に楽しみ、相手のことを少しずつ知りましょう。今日一日で女の子のことをどのくらい知りましたか？　また、女の子はみなさんのことをどのくらい知ってくれましたか？　一緒にいることが楽しければ、きっと相手も同じ気持ちでしょう。 チケットを買うために並んだときに、背中に手を回す、映画を観ているときや食事の後の帰り道で手を握るなど、デート中に体が触れ合えば親密度が増します。ただし、あくまでも合意の上で行います。

english_section_name: Being a Good Date


summary: 木を準備します。 木を引き抜いて根をきれいにしましょう。 根を刈込みます。 鉢を準備します。 木を移します。 新たな盆栽の手入れをしましょう。

document: 購入したばかりの盆栽が普通のプラスチックの鉢に植えられていたり、自身で育てた木を改めて本格的な鉢に移す場合は、植替えの前に木を整える必要があります。まずは、木がしかるべき形に枝切りされていることを確認しましょう。植え替えた後に木を好みの樹形に生長させる場合は、幹や枝に丈夫な針金を巻いて木を慎重に整形していきます。ただし、植替えは木に大きな負担をかけるため、新しい鉢に移すまでは垂直に真っ直ぐ生長させたほうが無難でしょう。  季節ごとにライフサイクルのある木（例えば、大半の落葉樹）は春に植え替えるのが最適です。気温が上昇する春は植物の多くが急速に生長する季節です。枝切りや根の刈込みを終えた植物の回復も早くなります。 植替えの直前には水やりの頻度を減らしましょう。水気を含んでジメジメした土よりも、乾燥してバラバラの土の方がはるかに作業はしやすくなります。 真ん中の幹を傷つけないように、注意深く木を今の鉢から取り除きます。園芸用のスコップを使って根から掘り起こしても良いでしょう。根の大部分は植え替える前に刈込むことになります。ただしその前に、根を見やすくするために、付着した土を落とす作業が必要になります。視界を遮る土の塊をすべて落として根をきれいにしましょう。その際、くま手、箸、ピンセットなどがあれば作業がしやすくなります。  すべての汚れを落とす必要はありません。剪定する際に根の全体が見えれば作業に支障はないでしょう。 生長をしっかり抑えないと、盆栽の木はあっという間に鉢からはみ出してしまいます。新しい鉢に植え替える前に、根を刈込んで木のその後の生長を適切に管理しましょう。大きく太い根や上向きの根はすべて切り落とし、地表近くに網状に張った細長い根は残します。木はそれらの細長い根の先から水を吸収します。鉢植えの木に必要なのは絡み合った無数の細い根であって、地中深くまで伸びた太い根（主根）ではありません。 木を移す前に、鉢の底に新鮮で新しい土を敷き詰め、その上に木を乗せた際に適切な高さになることを確認しましょう。まずは空の鉢の底にきめの粗い土を敷き詰めます。つぎに、その上から、きめの細かい中粒の培養土（赤玉土など）または上土を加えます。盆栽には専用の上土または培養土を使いましょう。通常の庭土では水はけが悪く、根を水浸しにする危険があります。根に土を被せるために、鉢の上部分には少しスペースを空けておきましょう。 木をしかるべき方向に向けて新たな鉢に置きましょう。最後に、きめが細かく水はけの良い上土または培養土で穴を埋めます。土が根全体を覆っていることを確認しましょう。さらにお好みで、地表に苔または砂利を敷いても良いでしょう。見た目に趣が出るだけでなく、木をさらに安定して支えることができます。  木が垂直方向に安定しない場合は、太い針金を鉢底の水抜き穴から土中へ通し、根に巻きつけて固定しましょう。 土が水によって水抜き穴から流出する場合があります。土の浸食を防ぐには、鉢の水抜き穴にメッシュを貼っておくのが効果的です。 植え替えが終わった木は、急激な環境の変化を経験し、かなりのストレスを感じています。植替え後2～3週間は、盆栽をあまり日の当たらない場所に置いて、風や強い日射しから守りましょう。水やりは必要ですが、再び根を張るまでは肥料の使用は控えましょう。植替え直後に“息抜き”をさせれば木は新たな環境に順応し、ほどなく生長を再開します。   前述の通り、一年周期でライフサイクルのある落葉樹は春に大きく生長します。そのため、落葉樹の植替えは、冬眠が終わり、春の訪れとともに行うのが最適です。みなさんの落葉樹が屋内樹である場合は、植え替えの後、根を張った頃を見計らって一旦屋外に移すのも効果的です。気温の上昇と強い日射しによって自然な“急成長”が期待できます。 木がしっかりと根を張ったら、今度は他の小さな植物を鉢に加えてみましょう。木と同様にそれらの植物も注意深く世話をすれば、みなさんの盆栽は見事な箱庭になるでしょう。木と同じく、その地域に適合した植物を植えましょう。そうすれば、同じ水分と日光量で鉢の中のすべての植物の世話を均等に行うことができます。

english_section_name: Potting Grown Trees

summary: みなさんの地域の気候に合った木を選びましょう。 屋内樹か屋外樹かによっても選択肢は変わります。 盆栽のサイズを選びましょう。 木を選ぶ際は、作品の完成形を心に描きましょう。 植木鉢を選びましょう。

document: 盆栽には多種多様な樹木が使われます。一般的には多年生の樹木が好まれますが、場合によっては、亜熱帯地域原産の植物が使われることもあります。しかし、中にはお住まいの地域に適合しない種類の木もあるでしょう。木を選ぶ際は、その木の生育環境についても考慮しましょう。例えば、寒い環境下では生存できない木もある一方、種によっては、春が訪れる前に氷点下の気象条件で冬眠状態を経るものもあります。盆栽を始める前に、みなさんが選んだ木がその地域で生存可能かどうかをよく確かめましょう。特にそれが「屋外樹」である場合はなおさらです。生育環境についてわからない時は、園芸店の店員に詳しく尋ねましょう。   とりわけ、「ネズ」は盆栽の初心者にも扱いやすい樹木といえます。ネズは非常にたくましいヒノキ科の常緑樹で、その分布は北半球の全域から南半球の一部温暖な地域にまで及びます。加えて、ネズの木は育成がしやすいことでも知られます。枝切り（剪定）またはその他の“整形”がしやすく、常緑樹であるため葉が枯れ落ちることもありません。 その他、盆栽用に広く栽培されている針葉樹として、マツ、トウヒ、各種スギなどがあります。落葉樹もまた盆栽に利用されます。中でも、ニホンカエデ、モクレン、ニレ、ナラなどは、その美しさから高い人気を誇ります。最後に、カゲツ（カネノナルキ）やハクチョウゲといった樹木ではない亜熱帯植物も、盆栽の素材として十分な役割を果たします。特に屋内のような涼しい、または温暖な環境で盆栽の栽培をする場合は、選択肢として考えておきましょう。 盆栽を屋内で行うか、あるいは屋外で行うかで、その後の手入れの仕方は大きく異なります。総じて屋内は乾燥して日当たりの少ない環境になります。したがって、日光量が少なく、湿度の低い環境下で育つ種を選ぶのが賢明でしょう。盆栽に使用される代表的な屋内樹および屋外樹は以下のとおりです：    屋内樹： イチジク、ヤドリフカノキ、チンチョウゲ、クチナシ、ツバキ、ツゲ  屋外樹： ネズ、ヒノキ、スギ、カエデ、カバノキ、ブナ、イチョウ、カラマツ、ニレ ネズのような適応力の高い種であれば、適切に世話をすれば、屋内・屋外を問わず育てることができます。 盆栽の木には様々なサイズがあります。生長した木の場合、種によって、高さ15cm程度のものから、大きいものになると、90cm前後のものまであります。盆栽を苗木または挿し木から育てる場合は、さらに小さいサイズから始めることができます。また、木のサイズが大きくなると、さらに大量の水、土、そして日光が必要になります。木を購入する前に、盆栽の栽培に必要な環境・設備を用意できるかどうかを再度確認しましょう。  盆栽の木のサイズを選ぶ時は以下のポイントを考慮しましょう：  使用する植木鉢の大きさ 自宅または仕事場で利用できるスペースの大きさ 自宅または仕事場の日当たり 盆栽の手入れのために確保できる時間（大きな盆栽ほど枝切りに時間がかかります） 盆栽の木の種類とサイズを決めたら、苗床または盆栽専門店で目当ての木を探しましょう。数ある木の中から、青葉（または針葉）をチェックして、活力にあふれた健康な木を何本か選び出しましょう（ただし、落葉樹の場合、秋になれば葉の色は変わります！）。最後に、枝切りをした後の姿をイメージしながら、最も健康的で見栄えの良い木を厳選します。盆栽の醍醐味の一つは、慎重に枝切りと整形を繰り返しながら、時間をかけてその木を思い通りの姿に仕上げていくことです。完成までには数年の歳月を要します。その木の自然な形を枝切りまたは整形のプランと照らし合わせ、適合した木を購入しましょう。   盆栽の木を種子から育てる場合は、生長するに従い、それぞれの段階で入念な世話が必要になります。もっとも、盆栽の木の場合、（種類にもよりますが）種子を植えてから5年ほどで十分な大きさに生長するはずです。 そのため、なるべく早く木の枝切りや整形を楽しみたいというみなさんは、すでに生長した木を購入した方が無難でしょう もう一つの選択肢として、「挿し木」から育てるという方法もあります。挿し木とは、新たに木を栽培するために、よその木から切り取って新しい地面に植えた枝のことです（もっとも、遺伝的には以前の木と全く同じものですが）。 木を自らの手で手塩にかけて育てつつ、比較的早い段階で枝切りを始めたいというみなさんには最適でしょう。 盆栽の最大の特徴は、木を鉢に植えてその生長を抑制するところにあります。鉢選びで重要なのは、 木の根を十分に覆うだけの土が入るかどうかです。 水やりをした際、木はその根を通して土中の水分を吸収します。鉢の中の土が少ないと、根は水気を保持することができません。また一方で、水分過剰による根腐れを防ぐために、鉢の底には一つまたは複数の水抜き穴が必要になります。場合によっては、ドリルで底に穴を空けましょう。   鉢は根を十分に支える大きさが必要ですが、そうはいっても、やはり盆栽は端麗で、調和のとれた、趣のある外観でなければいけません。鉢が大きすぎると、木が見た目にも小さくなり、観る人に不細工で不均等な印象を与えてしまいます。鉢は大きすぎず、根のサイズに合ったものを購入しましょう。木のサイズや形と調和し、なおかつ控えめな外見が理想です。 愛好者の中には、通常の植木鉢で育てた後、木が十分に生長した段階で本格的な盆栽用の鉢に植え替えるという人もいます。この方法は木の発育が不安定な場合には特に有効です。高価な鉢を購入する前に、その木が健康的で鑑賞に堪えるものかどうかを見極めることができるでしょう。

english_section_name: Choosing the Right Bonsai Tree for You

summary: 種を購入しましょう。 種子を発芽させます。 苗を新芽用のトレイまたはポットに植えます。 苗は適切な条件下で保管しましょう。 若い苗の世話をしましょう。

document: 盆栽の木を一粒の種子から育てるには長い歳月が掛かります。育てる木の種類にもよりますが、幹の太さが直径3cmになるまでに4～5年は掛かるでしょう。種子によっては、発芽に際して、管理の行き届いた特殊な環境が必要になります。これは根気の要る作業ですが、同時に、土に蒔いた種を手塩にかけて立派な盆栽に育て上げるという非常にやりがいのある作業でもあります。まずは目的の木の種子を園芸店で購入するか、またはどこかで採取しましょう。  ナラ、ブナ、カエデといった落葉樹の多くは、一年ごとに一目でそれとわかる堅果（ドングリなど）を落とします。盆栽を種子から育てたいというみなさんは、種子の採取がしやすいこれらの樹木を選ぶのも一つの手です。 新鮮な種子を入手しましょう。大抵の場合、花や作物の種子に比べ、樹木の種子が発芽できる期間は限られています。例えば、ナラの種子（ドングリ）は、秋の初めに採取されて緑がかっている間が最も“新鮮な状態”です。 盆栽用の木の種子を採取したら、発芽まで適切に保管する必要があります。熱帯地域ではない、四季のある地域では、通常樹木は秋になると種子を落とします。その後、種子は冬の間休眠状態となり、春の訪れとともに新芽を出します。言い換えれば、通常これらの地域に自生する樹木の種子は、遺伝子によって規定された法則に従い、冬の寒い気候および春の気温の上昇を経験しないと発芽することができません。みなさんが自宅で樹木の種子を発芽させる場合は、屋外で種子に季節の変化を経験させるか、または冷蔵庫の中で同じ環境を人工的に作り出す必要があります。  四季のある温暖な地域にお住まいのみなさんは、土を詰めた小さな鉢に種子をいくつか埋め込み、冬から春にかけて屋外に置いておくだけで済むでしょう。あるいは、種子を冬の間冷蔵庫に入れて保管することもできます。ジップロックなどのビニール容器に湿った培養土（バーミキュライトなど）とともに種子を入れ、新芽を出す春を待って取り出しましょう。 秋の終わりから春にかけての気温が徐々に下がり、やがて上昇する環境を作るために、最初はビニール容器を冷蔵庫の一番下に置きましょう。そして、2週間ほどかけて容器を一段ずつ上に挙げていき、最後は一番上の冷房装置の傍に置きます。その後、冬の終わりを待って、今度は逆に容器を一段ずつ降ろしていきましょう。 新芽を出した苗は、土を入れた小さめの容器で栽培することができます。屋外の自然な環境で発芽した種子は、そのまま同じ鉢で育てることができるでしょう。一方、種子を冷蔵庫で保管していた場合は、健康な種子を選び、育苗ポットまたはトレイに移しましょう。土にわずかに穴を空け、発芽した種子を植え込みます。新芽を真っ直ぐ上に向け、主根を下に向けましょう。植え込んだら直ちに水を与えましょう。時間をかけて徐々に新芽の周りの土を湿らせていきます。その際、水浸しにして土が泥のようになってしまうと、苗が腐る危険があるので注意しましょう。  苗が新しい鉢に根を下ろしてから5～6週間は肥料を与えてはいけません。最初はごく少量の肥料で十分です。大量に与えると、肥料に含まれる化学物質が苗の幼い根を“火傷”させる危険があります。 生長を始めた種子にとって寒さは大敵です。あまり低い気温に晒されると苗が枯れる恐れがあります。温暖な地域にお住まいのみなさんは、春に苗を屋外の暖かくなおかつ日射しの弱い場所へ移すこともできます。強い風や長時間の直射日光に当てないように注意しながら、自生種の苗をできる限りその地域の自然な条件下で育てましょう。一方、亜熱帯植物や季節はずれに発芽した種子は温暖な屋内または温室で育てるのが賢明でしょう。  苗をいずれの場所で育てる場合でも、大切なのは頻繁に水やりをすることです。ただし、水分過剰は禁物です。土は常に水浸しにならない程度に湿らせておきましょう。 水やりを欠かさず、適度に日光に当てながら苗の生長を見守りましょう。実際に葉を付けて大きく生長する前に、落葉樹は新芽の段階から「子葉」と呼ばれる2枚の葉を出します。 木が生長するに従い（繰り返しになりますが、この過程には数年の歳月を要します）、段階的にサイズの大きな植木鉢に移し替えていきます。やがて、みなさんの好みの大きさに生長した頃合を見計らって盆栽用の鉢に植え替えましょう。  若木はひとたび根を張れば、屋外の朝日が当たり、なおかつ日中に影のできる場所に置いて、その地域の自然な環境下で育てることができます。亜熱帯植物またはその地域の気候に適応できない種類の盆栽は常時屋内で保管しましょう。

english_section_name: Starting a Tree from Seed


summary: 素敵なプロフィール画像を選ぶ　 他のユーザーとマッチする　 チャットを開く　 会話の雰囲気を作る　 答えづらい質問をしない　 自分らしく自然に振る舞う　 あまり時間をかけずに早い段階で相手と会う約束をする

document: プロフィール画像は、自分の容姿と個性を伝えるのに最適な手段です。自分を最も効果的に表現する画像をプロフィール画像として選ぶようにしましょう。相手のプロフィール画像も同様の視点で見ると多くのことが分かります。相手のプロフィール画像から、その人がよいプロフィールを作るためにどれだけ熱心に取り組んでいるか、どれだけ真剣にマッチする相手を見つけようとしているかを把握できるかもしれません。 Tinderプロフィールの作成に関する詳細情報は、こちらの記事を参考にしましょう。 Tinderでは、既にマッチしている相手にしかメッセージを送信することはできません。他のユーザーとマッチするには、相手のプロフィールを「いいね！」する必要があります。Tinderを開くと、現在地周辺でマッチする可能性のある1人目のTinderユーザーが表示されます。表示されたユーザーを気に入った場合は、右にスワイプをして「いいね！」をしましょう。また、気に入らなかった場合は、左にスワイプをしましょう。  マッチが成立する条件は、自分と相手がお互いに「いいね！」をすることです。 誰かとマッチしたら、そのユーザーとチャットを開始できます。Tinderのメニューを開いて、メッセージを選択しましょう。チャットを始めたい相手をタップすれば、最初のメッセージの作成を開始できます。 大勢のユーザーが、マッチして1日経ってからチャットを開始することを推奨しています。そうすることで、出会いを求めて必死であるという印象を相手に与えずに済むからです。 相手との会話の始め方が以降の会話の雰囲気を決定します。相手に自分のことをよく知ってもらうには、相手の関心を引きつけなければなりません。あまり大胆に振る舞いすぎないようにしましょう。積極的になりすぎると相手を怖がらせてしまうだけかもしれません。一方で、あまり消極的になりすぎると、相手を退屈させてしまう可能性があるため注意しましょう。お互いに興味がある話題から始めることは、会話が盛り上がるきっかけになる可能性があるため効果的です。  「やぁ」や「どうも」などの工夫のないメッセージで会話を始めるのではなく、相手のプロフィールの内容や画像にコメントするようにしましょう。 新しくマッチした相手やマッチしてからそれほど経っていない相手に対して、以下のような質問は避けましょう。  体重に関する質問：体重は敏感な話題です。正直な答えを聞きたくなければ、「私って太って見えます？」という質問は避けましょう。望んでもいない返答を聞いて気分を害し、余計な軋轢を生じさせてしまうだけかもしれません。 過去の恋愛事情に関する質問：交際の初期の段階で相手の過去の恋愛事情についての質問は、詮索好きな人間だという誤解を招く恐れがあるため、避けるようにしましょう。極めて個人的な質問をするのであれば、まずは相手に自分のことをよく知ってもらってからにしましょう。 2人の将来に関する質問：カップルとしての2人の将来についての質問をしないようにしましょう。こうした時期尚早な質問は、2人がパートナーとしてうまくやっていくという思い込みかもしれません。知り合ったばかりの相手に結婚や子供についてたずねれば、相手は怖がって去ってしまうでしょう。 自尊心を満たすためだけの質問：こうした相手を困らせるような質問は、相手にとっては不愉快なだけかもしれません。 例：  「ボクがサメだらけの海で溺れていたら、キミはボクを助けるためにそこに飛び込める？」 「私と別れたら10億円あげると言われたら、10億円受け取るの？」 相手が目の前にいるつもりで会話を進め、自分が聞いてほしいと思うことを相手に聞きましょう。薄気味悪くならないように気をつけながら、プロフィールに書かれている以上に相手のことを知るように心がけましょう。  相手のプロフィールに書かれている関心や趣味を確認すると、お互いに興味がある話題を見つけるのに役立ちます。 Tinderは時間をかけずにデートの相手を探すアプリであるため、退屈なメッセージは相手に無視されます。ゆえに、相手の関心を引かなければなりません。チャットを活用して、自分の創造性やユーモアを相手に伝えましょう。そうすれば、自分がいる地域の他のTinderユーザーとの差別化を図ることができます。 繰り返しになりますが、Tinderは時間をかけずにデートの相手を探すためのサービスです。相手に自分を印象づけるには、直接会う機会が必要です。Tinderは出会いのきっかけ作りに最適ですが、そのきっかけを活用しなければなりません。 「直接会って色々と話しませんか？」や「週末にコーヒーでもご一緒にいかがですか？」などのように相手を誘ってみましょう。相手を誘うことが、実際の出会いにつながります。

english_section_name: Chatting Tips

summary: Tinderアプリを開く　 ［チャット］アイコンをタップする　 マッチしたユーザーをタップする　 メッセージを入力…をタップする メッセージを入力する　 送信をタップする 通知設定をする

document: Tinderアプリのアイコンは、赤オレンジの背景に白抜きで炎が描かれたアイコンです。 Tinderでチャットを始めるには、Tinderを端末にインストールして設定する必要があります。 ［チャット］アイコンは、画面右上隅にある吹き出しの形のアイコンです。 チャットしたい相手のプロフィール画像をタップしましょう。   新しいマッチ：まだメッセージを送っていない相手は、画面一番上にある［新しいマッチ］の欄に表示されます。 既存のチャットは、［メッセージを受信］の項目名の下に表示されます。 Tinderでは、マッチしたユーザーにしかメッセージを送って会話をすることができません。 ［メッセージを入力…］は画面一番下にあるテキスト入力欄です。 キーボードを使ってメッセージを入力しましょう。  アニメ画像を送るには、テキスト入力欄の左にある［GIF］をタップします。 ［送信］はテキスト入力欄の右横にあります。  相手から返信やメッセージがあれば（または新しいマッチがあれば）、Tinderのメイン画面のチャットアイコンに赤い点が表示されます。 以下の手順で新しいメッセージに対する通知設定を行いましょう。   Tinderのメイン画面左上隅にある人のシルエットのアイコン（グレーの背景に白抜きで描かれています）をタップします。 画面中央右にある［設定］をタップします。 下にスクロールして［メッセージ］を［オン］の位置（赤）に切り替します。 画面右上隅にある完了をタップします。これで、Tinderのアプリが開いていないときでさえも、新しいメッセージを受信すると通知が表示されるようになります。

english_section_name: Chatting on Tinder


summary: 各爪を除光液で拭きます。 1つの爪に爪用のベースコートを塗ります。 ベースコートが乾く前に液体のりを塗ります。 5分間爪を乾かします。

document: まず初めに手を洗い、アセトンを含まない除光液を浸したコットンで爪それぞれを拭いてきれいに整えます。代わりにネイルプレップを爪にスプレーすることもできます。この手順を省略すると、爪に付着している汚れや油分のせいで、マニキュアやのりがしっかり付かないことがあります。 ベースコートは、マニキュアを長持ちさせるためにマニキュアの下に塗る保護層です。ベースコートが爪を覆うので、爪から分泌される油分でのりの粘着力が阻害されることなく、ネイルチップを付けることができます。  透明のベースコート、または白、クリーム色、赤みがかった色の淡い不透明なベースコートなどがあります。 ベースコートが完全に乾かないように、1度に爪1つにネイルチップを付けましょう。 きれいなマニキュア用のブラシや細い絵筆を使って、液体のりを爪に塗りましょう。爪の端に流れ出すほど多く塗る必要はありませんが、爪全体を覆うのに十分な量を塗ります。 皿やボウルなど小さな容器にあらかじめ液体のりを出しておくと塗りやすいでしょう。または、容器から爪に直接のりを付けて、ブラシで均等に広げることもできます。 すべての爪にネイルチップを付けたら、完全に硬化するまで5分待ちましょう。のりが乾くまで、爪を何かにぶつけたり、引っ張ったり、濡らしたりしないように注意します。 ネイルチップは1日もつでしょう。

english_section_name: Using Base Coat and White Glue

summary: より強力な粘着力が必要なら、ネイルチップ用の両面テープを使います。 一時的にネイルチップを付ける場合は、フラッシュテープ（衣類用両面テープ）を使います。 フラッシュテープを使う場合は、テープを爪の形に切りましょう。

document: ネイルチップの中にはグルーの代わりに両面テープが付属しているものがあります。この粘着性のある両面テープはあらかじめ爪の形に切られていて、付けたネイルチップが数日間もつこともあります。 ネイルチップ用の両面テープは、100円ショップやドラッグストアで購入することができます。 フラッシュテープは数時間ほど接着できるように作られており、剥がすときに爪や肌を傷つける心配がありません。フラッシュテープを使うと、最長で1日ネイルチップを付けておくことができます。  週末のデートや結婚式のためにネイルチップを付けて、月曜日には仕事で外さなければいけない場合に便利です。 このテープは肩紐のない衣類を留めるために使われており、通常は肌と衣類を接着します。フラッシュテープはホームセンターやネットショップで見つけることができます。 かつら用の両面テープを使うこともできます。 フラッシュテープは巻物状になっているので、爪の形に合うようにはさみで切る必要があります。爪の大きさはすべて異なるので、全部同じ大きさに切るのではなく個々の爪に合うように切りましょう。 テープを2枚重ねて、2枚を1度に切ると簡単です。たとえば、片方の親指の大きさを測ったら、もう1方の親指もおそらく同じような大きさなので、1度に2枚切ることができます。

english_section_name: Applying Fake Nails with Double-Sided Tape

summary: 15～30秒間マニキュアを乾かします。

document: 数秒間乾かしてからネイルチップを付けますが、マニキュアを完全に乾かさないようにします。塗りたてのマニキュアより、乾き始めてベタついた状態のほうがよく付きます。  速乾性のマニキュアを使う場合は乾かす必要は全くありません。使うマニキュアの種類によっては、ベタついた状態になるまで少し時間がかかるものもあります。爪1つに塗ってみて、最適な方法を見つけましょう。 透明マニキュアが完全に乾いてしまったら、その上に重ねて再度塗りましょう。そうすると厚くなってしまう場合は、除光液を浸した綿棒で拭き取ります。爪が完全に乾いてから再度透明マニキュアを塗りましょう。

english_section_name: Adhering the Nail with Clear Polish


summary: 大富豪の数が伸びていることに注目する　 彼らを詳しく観察する　 彼らが女性に求めるものを学ぶ　 彼らの居住区を確かめる

document: 富とは相対的な概念ですが、多くの人はそれを「億万長者」であることに関連付けます。米国、または世界で独身の億万長者がどれくらい存在するか、その数を正確に知ることは容易ではありませんが、明らかなのは、その総数が増えているということです。実際、米国の13世帯（すべての家族形態）に1世帯が少なくとも100万ドル（1億円超）の資産を有しており、100人に1人が少なくとも2500万ドル（25億円超）の資産を持っています。  彼らはどのように富を築いているのでしょうか。色々な方法が考えられますが、非常に裕福な男性の多くは、ヘッジファンドやその他の金融および投資分野で働いていることが多いでしょう。 最近ではITやウェブサイト関連の起業家として巨額の富を築く人が益々増えています。また、不動産、メディア、スポーツ、エンターテイメント業界、石油やガス、その他のビジネスベンチャーなどは従来から収益性が高く人気のある分野です。 医療、歯科、法律、エンジニアリングの分野でも高額を稼ぐ男性は多く、役員室でCEOを務める男性も忘れてはなりません。 一般的に彼らは週に60〜80時間近く働き、多くの場合、自力で財を築いた裕福な人たちです。彼らは学校での成績も良く計算づくのリスクを取り、長期計画を立てているケースがほとんどです。また、非常にエネルギッシュで先見の明があり、かなりの自信家でもあります。それでも、多くの人は驚くほど控えめな生活を送っており、性格的に明るい人が多く、少なくとも全ての分野において自分が最も賢い人ではないことを認識しているため、自分の足りない部分を埋めてくれる人やビジョン実現の手助けをしてくれる人達との交友を大切にしています。 しかし、彼らの自信はしばしば自己陶酔的な行動を生む傾向があり、他者への共感能力も高いとは言えません。また権利意識が旺盛です。 全ての男性が同じというわけではありませんが、共通点がいくつかあります。傾向として、着こなしが良く体の引き締まった健康的かつ魅力的な女性に惹かれます。また、社交パーティなどのスケジュールを計画したりホステス役を担える女性や、「人前で連れて歩きたい美女」に対する権利意識（もう一度使います）を強く持っています。一方で、向上心が高く色々な分野で成功、もしくはかなりの成功を収めている男性のおよそ９割が、頭脳明晰で同様に勝ち組の女性を求めているという調査結果もあります。実際に、最近では「美」よりも「頭脳」を重んじる傾向がかなり強くなっていると言われています。  男性は社会で女性よりも高い地位を獲得すると、若く美しい女性をパートナーとして選ぶ傾向があるという調査結果があります。女性と同等の地位にいる男性はパートナーの知性、親切心、高いユーモアのセンスを重要視します。  いずれにせよ、彼らは１キロ以上離れた場所からでも、お金目当ての女性を見抜くことができると言います。また、簡単にはだまされないというのが生まれながらの特徴です。そうでなければ現在の地位を築けてはいないでしょう。  さらに、裕福な男性の75％は、裕福ではない男性と比べてセックスの頻度が高く、性的パートナーも多くいるという調査結果もあります。 裕福な人たちは海岸沿いに住む傾向があります。米国であればカリフォルニア州、フロリダ州、北東部などが彼らにとって人気のスポットです。裕福でも独身男性は色々な場所に散在しており、いくつかの驚くべき事実があります。ある市場調査会社は、裕福な男性を見つけやすい場所として次の10の都市を挙げました。1）カリフォルニア州サンフランシスコベイエリア、2）アラスカ州アンカレッジ、3）ワシントンDC・ボルチモア、4）ウィスコンシン州シボイガン 、5）フロリダ州ナポリ、6）ミネソタ州ミネアポリス・セントポール都市圏、7）ミネソタ州ロチェスター、8）ボストン、9）フロリダ州フォートウォルトンビーチ、10）ダラス

english_section_name: Understanding the Wealthy Man

summary: 彼らの居住区に近づく　 お金持ちのように振る舞う　 彼らの話題について行く　 お金は重要ではない振りをする

document: 高級住宅地に引っ越す、またそこで家を買うといった余裕はないかもしれませんが、お金持ちの居住地区からそれほど遠くない場所に住居を構えることはできるでしょう。可能な限り近づきましょう。近所の狭いアパートでも我慢しましょう。そうすれば、近所の住人として日々の用足し、買い物や犬の散歩、ジョギング、コーヒーを飲みながらの休憩といった何気ない行動をとることができます。日々の暮らしを通して彼らの文化を吸収することができ、裕福な人達との出会いも増えるでしょう。  裕福な人たちに囲まれてもリラックスできるようになり、低コストで、あるいはコストをかけずに彼らに気づいてもらう機会が増えるでしょう。  引っ越す余裕がなければ高級住宅街にあるスーパーマーケットで買い物を始めましょう。あるいは、毎朝高級地区の公園などに車で出かけてジョギングをするという方法もあります。 お金持ちになりたいのであれば、そのように「見え」なければなりません。外見も行動もそのように見えなければ、裕福な男性を見つけることはできないでしょう。下品になり過ぎず、ほどほどのセクシーさを醸し出せると効果的です。セクシーでありながら洗練された面を持ち合わせるのが理想です。用途の広い上品でクラッシックな洋服を何着か揃えましょう。委託販売のブティックやeBay（イーベイ）などのオンラインショピングを使うと良いでしょう。また、多目的に使える中古品のデザイナーバッグも１つか２つ揃えましょう。  宝石などのアクセサリーも重要ですが、比較的容易に本物っぽく見せることができます。真珠は高級感がありますが、本物である必要はありません。また、キュービックジルコニアのスタッドイヤリングとお揃いのネックレスも決して廃れることがなく、コストもかかりません イベントに参加する際にはドレスコードに注意しましょう。不安な場合には略式の服装ではなく「少しフォーマル過ぎるかもしれない」と思う服装を選ぶと良いでしょう。 過度な日焼けや厚化粧、不自然なまでに髪を染めることも上品さを失うので避けましょう。 金融や政治理論の教育を受けていないとしても、お金持ちが議論する内容について十分に精通していなければなりません。彼らはビジネス会や政界の大物である場合が多いので、地元の政治やビジネスに関する出版物に加え、特に「New York Times（ニューヨークタイムズ）」や「The Wall Street Journal（ウォールストリートジャーナル）」などの新聞を毎日読んで、ビジネスや政治の知識を得ることが重要です。  難しい言葉や概念、歴史的背景など不明な点はインターネットで調べましょう。 知的な会話ができると自分を際立出せることができます。もちろん、他にも方法はたくさんあります。  競馬や、セーリング、芸術鑑賞、豪華な宝石、様々な高級料理、高級車など、お金持ちの趣味について学びましょう。 お金目当ての女性だとみなされて軽くあしらわれてしまう言動がいくつかあります。その第一は相手の資産を尋ねることです。二番目は相手の所有物の価値を尋ねること、そして三番目が相手に買ってもらった物の値段を尋ねることです。これらは決して口にしてはいけません。もちろん、お金持ちに限らず全ての人に対してもこのような質問をしてはいけません。 また、特定の人の価値を詮索するのであれば、十分に気をつけて行いましょう。そのような行為はすぐに本人に伝わります。

english_section_name: Adjusting Your Life to Meet Them

summary: お金持ちが多くいる業界または分野で働く　 チャリティーイベントに参加する　 お金持ちが好むスポーツイベントに参加する　 高級バー、ラウンジ、レストランに行ってみる　 画廊のオープニングに行く　 目的達成に極めて重要な場所でボランティア活動をする　 富裕層専用の出会い系サイトやアプリを利用するか、プロの仲介人を雇う

document: 彼らが週に60〜80時間働くことを考えれば、彼らの同僚として、また部下として働くことが出会う方法の１つに挙げられます。経営修士号（MBA）は彼らが働いている多くの業界で仕事をするための資格として役立ち、とても有利です。あるいは、芸術品、骨董品、高級車、ジェット機、家やヨットの販売など、お金持ちが資金を注ぎ込む分野で働くことも検討しましょう。  更に、インテリアデザイン、パーソナルトレーニング、建築関係、看護などの仕事、加えて慈善団体やカントリークラブでの仕事なども考えましょう。裕福な男性に会う機会が増えることでしょう。  ユニフォームを着用しなければならない職業は避けましょう。ユニフォームはそれを着てサービスを提供する側と客との間に心理的な壁を作ります。出会いたい男性とあなたの間にも同じような壁ができてしまうでしょう。 慈善舞踏会、サイレントオークション、ゴルフ大会、ポロマッチ、また文化的機関や医療機関関連の催し物は、お金持ちと出会う最適な場所です。超大金持ちは、あまり耳にしたことがない慈善団体を支援することに誇りを持つ傾向がしばしば見受けられます。世間にあまり浸透していない理念や大義を掲げる団体のイベントに参加すれば、より裕福な人が資金を提供している可能性が高いでしょう。これらのイベントに参加するには招待されるか、1000ドル（10万円超）以上かかるチケット代を払わなければなりません。資金集めなどのボランティア活動を通して参加すると良いでしょう。  そうすることでゲストリストや招待状を垣間見ることができ、多くの関係者と会う機会が得られるでしょう。  地元や近くの街で開催されるチャリティーイベントは、その詳細をインターネットで調べることができます。 様々な理念や大義を掲げるチャリティーイベントへの高額資金提供者は、「慈善活動情報誌」に載っています。 男性はスポーツに目がありません。裕福な男性はゴルフ、ポロ、競馬、セーリング、スキー、テニスが特に好きです。これらのスポーツのルールや競技方法を学びましょう。最高最強の選手、また最も権威あるイベントや場所、スポーツに関する最新ニュースに精通できるように勉強しましょう。また、地元のクラブに参加してテニスを習ったり、ゴルフやボートのレッスンを受けたりしましょう。お金持ちに会えるだけでなく、彼らがどのようにスポーツに興じているのかが分かるでしょう。 お金持ちは夜のひと時を街で楽しむ時、また食事や旅行をする時には最高のものを期待する特徴があり、最高のサービスを提供する豪華商業施設を選びます。そういう所にあなたも行く必要があるでしょう。食事の前に飲み物をいただく高級ホテルのバーや4つ星ステーキハウスのバーは、自分を優位な位置に置くのに最適な場所です。シャイなお金持ちを探すのであれば、高級住宅街のおしゃれなバーが良いでしょう。 騒々しい女性ばかりの集団で行くのは避けましょう。また、男性と一緒に行くのも避けなければなりません。女性の友達１人か２人と一緒に行きましょう。 裕福な男性は複数の家を購入して壁にアートを飾ります。つまり、彼らには当然のようにアート関連の様々なイベントの招待状が届くと同時に、アートの展示会、オープニング、オークションへも頻繁に参加するということです。入場無料のオープニングに参加することを検討しましょう（もちろん事前に美術史の勉強をしなければなりません）。慣れてきたら美術館のメンバーになることを目指しましょう（それほど高額ではなく、さまざまなイベントに参加できます）。 チャリティーイベントと同様に、病院や、政治的および社会的問題に取り組む非営利団体、博物館など、富裕層と直接接触する可能性の高い場所では常にボランティアを必要としています。米国の医師の資産も過小評価してはいけません。泌尿器科、消化器科、心臓外科、整形外科などの分野で働く医師の年収は約400,000〜500,000ドルに登ります。病院の管理者の年収は100万ドル以上です。 裕福な人の交友の手助けや、中産階級の人たちと裕福な人とを結びつけるサービスを提供するウェブサイトがいくつかあります。米国業界トップのサイトには、「MillionaireMatch.com」「SeekingMillionaires.com」「Onluxy.com」「SugarDaddie.com」などがあります（最後に挙げたサイトは若干疑わしい面があり注意が必要でしょう）。日本では「www.felice.cc」「www.clubotwo.jp」「www.planetclub.net」などがあります。また「大富豪との仲をとり持つマッチメーカー（仲人）」もいます。そういったサービスを利用することも考えましょう。 マッチメーカーに依頼を承諾してもらえる保証はありません。依頼する前に、少しでも成功率を高められるように全てを準備万端に整えておきましょう。

english_section_name: Meeting Them on Their Turf


summary: トイレにいるように見せかける　 足音を軽くし、できる限り静かにする　 きしむ床やドア周辺では、さらに慎重に行動する　 家のドアは施錠せず、予備の鍵を持ち出す　 楽しんだ後こっそり戻る　 誰かが感づいた場合には諦める

document: 家を抜け出す際、まず最初に使えるよい方法は、トイレに行って通常通りの行動をすることです。静かに歩いて部屋からトイレまで行き、いかにも用を足しているかのようにトイレを流し、蛇口から水を出し、また静かに部屋に戻りましょう。その後、ゆっくりと脱出を試みます。  家の誰かが物音を聞いたとしても、次の瞬間にはあなたがトイレで動きまわる音が耳に入り、ゆっくりと眠りにつくでしょう。トイレの物音は慣れた音ですから、あなたが裏口にいる頃には、家族は気持ちよく眠っていることでしょう。 ただし、この動作をやりすぎてはいけません。トイレの流水音に続いて5秒ごとに歩き回っている音が親に聞こえたら、親が確認しにくるかもしれません。 靴は脱いだ状態で、静かに行動を開始しましょう。何らかの理由で両親の近くを通ったり、大騒ぎをする可能性のある興奮しがちなペットの対処をしなければならない場合は特にですが、一般的には家の中を移動する際には非常にゆっくりとした動作を心がけましょう。 一般的には電気は消した状態にしましょう。特に散らかった部屋や角ばった家具の多くある部屋を通る際は、自分のいる位置を確認するために、一瞬だけ電気をつけてみてもいいでしょう。両親の部屋から見えなければ大丈夫です。部屋のレイアウトを確認し、電気を消しましょう。 床の場合、著しいきしみ音が聞こえたら、すぐにいったん止まりましょう。避けるのは困難ですが、30秒に1度のきしみ音によって誰かが起きることはないでしょう。  通常、ドアは絆創膏を剥がす時のようにさっと開けるのが最適な方法です。延々とドアをきしませるのではなく、自分の体が出られる幅だけを開けるようにしてから、ほぼぎりぎりまで閉めます。ドアレバーを回して鍵部分を引っ込め、ドアをゆっくりと押して静かに閉めます。そしてドアレバーを放します。外で歩き回る際も、特に砂利に注意して静かに行動しましょう。  あなた自身が運転する場合は、さらなる注意が必要です。車をニュートラルにして敷地内から車を出し、通りの片側に出てからエンジンをかけましょう。車を出発させるまでは、ドアの隙間を開けておきます。夜中には、車の音は遠くまで響きます。 最も簡単に家の中に戻るには、ドアを施錠せずに外出し、鍵を使わずに入り込むのが一番です。しかし、偶然にも親が夜中に起きて飲み物を取りに行き、ドアの鍵を確認した場合、あなたが鍵を持っていなければ、締め出される可能性があります。 窓の開閉音は目立つため、窓を開けたままにしておくのは少々困難でしょう。鍵を持っていない場合の緊急策として、窓をひとつ開錠状態にしておくことも検討しましょう。しかし、全く音を立てずに窓によじ登るのは非常に困難な課題と言えます。 家を抜け出す最初の段階で、見つかってしまう可能性は非常に低いですが、家に戻ることは全く別の話です。特に犬がいる場合は、家に戻る際に細心の注意を払いましょう。  家に入る前に家を調査しましょう。電気はついていますか？家族は起きている様子ですか？もしそうであれば、完全なアリバイを考えるか、しばらく家を離れたほうがいいかもしれません（冗談です）。 アリバイの信用性を可能な限り高めるため、再度パジャマに着替えましょう。単に散歩に出かけたと言っても、信頼性が高まるでしょう。 台所までたどり着いてから、父親が大股でやって来て、あなたの行動を問いただすようであれば、負けを認めて諦めるのが最善策でしょう。「水を飲みにきただけだよ。疲れたからおやすみなさい」など、簡単な弁解をしましょう。父親が立ち去るのを待って再びトライしたい気持ちもあるかもしれませんが、そのような行動は更なるトラブルを招くだけです。また別の夜まで待ちましょう。

english_section_name: Sneaking Out

summary: アリバイを準備する　 最悪の事態を考慮する　 証拠を隠滅する　 物を元の場所に戻す　 普段通りに起床する

document: 最悪の場合、朝4時に家に戻った時に両親が起きていて、怒りに満ち溢れた様子で座っていることも考えられるでしょう。何と言えばいいのでしょうか？言い訳の例は次の通りです。  「スティーブからパーティーに迎えに来てほしいっていう電話がきて、すごく困ってていたんだ。彼は今大変な時期なんだ。お母さん達を起こしたくなかったし、正しいことをしようと思っただけなんだ。ごめんなさい」 「眠れなかったからエイミーにメッセージを送って、一緒に近所を散歩をしただけなんだけど、話しこんじゃったんだ。彼女は落ち込んでいるみたいで、放っておけなかったんだ。ホットミルクでも作るよ。すごく疲れた」 「とても素敵な夜だったから星を見に外に出たんだ。そしたら眠り込んじゃったみたいなんだ」 その他の方法として、素直に白状して認めることもできます。「友達と会ってたんだ。しばらく一緒にいただけだよ。もう二度としないよ」 「何が起きたかわからないんだ、目が覚めたらここにいたんだ！」というような、つまらない言い訳は避けましょう。こじつけの言い訳ではうまくいきません。両親は間抜けではありません。 待ち合わせ場所に辿り着いたにもかかわらず、その場に誰もいなかった場合はどうしますか？何キロも歩いた末に友人に見捨てられたことがわかり、誰かに迎えに来てもらう必要がある場合はどうしますか？夜間外出禁止に違反したとして、警察に捕まったらどうしますか？これらの例を出して脅すわけではありませんが、備えあれば憂いなしというように、窮地に陥った場合にすべき行動を事前に考える必要があるのです。そうしておけば、リラックスして楽しむことができるでしょう。 頼れる年上の従兄弟がいたり、友人の両親に電話をしてうまく切り抜けられますか？選択肢を考え、事前に彼らと相談しておきましょう。外で立ち往生してしまって助けが必要な状況に陥る前に、助けを求めるかもしれない旨を彼らに事前に伝えておきましょう。 両親が疑念を抱き、あなたの昨晩の行動を確認するようなことがあれば、あなたが寝ていたはずの時間に本当に寝ていたことを、両親に対して携帯電話の履歴で示せるようにしておきましょう。夜遊びが発覚する原因となる、関連性のあるメッセージ、写真、その他の情報は削除しましょう。そのことに関してメッセージを送ったり、ツイートしたり、「昨晩家を抜け出した！午前1時に！」などと、SNSに投稿したりしてはいけません。秘密にしておきましょう。 家に戻り、安全が確認出来たら、全ての物をおおむね元の場所に戻して整えましょう。特に両親が非常に几帳面な場合は、彼らが気づきそうな目立つ場所に靴や鍵を置かないように注意しましょう。 夜通しはしゃいでしまったために、翌日の午後2時まで爆睡してしまえば、親に疑われてしまうでしょう。通常の起床時間帯の遅めの時間にアラームを設定し、できる限りの睡眠をとるようにします。どうしても睡眠が必要であれば、その日の遅めの時間に仮眠をとりましょう。

english_section_name: Covering Your Tracks

summary: 脱出ルートを計画する　 洋服のまま寝る　 仲間を招集する　 ペット対策を練る　 偽物の自分を作る

document: きしむ階段の途中で、母親のポメラニアン犬に追いつめられるような状況になる前に、夜の自由時間に立ちはだかる障害について考えておく必要があります。自分の家の中で、大きな音が出やすい場所はどこでしょうか？両親にはどのような習慣がありますか？あなたがこっそり家を抜け出そうとしている正にその時、父親が夜中にアイスクリームを食べながら深夜のトーク番組を見ようとしているところに出くわす可能性はありませんか？こっそりと家を抜け出す前に、下記のことを考慮しましょう。  両親の就寝時間と睡眠習慣 脱出行動計画 何に紛れ込むか、そしてどう紛れ込むか 友人との待ち合わせ場所 家から抜け出すルート 近隣から抜け出すルート 動物（ペット） 代替策と口実 事前に服装に関して考えておくと、後々苦労せずにすむでしょう。例えば、両親が起きてしまった場合に、あなたがパーティー用の服装で現れたとしたら大失態です。「えっと、ちょっと散歩に行ってただけだよ」という口実で騙すのは難しいでしょう。最悪の事態を想定して、その時のために備えましょう。  普段の服の上に寝巻を着ましょう。あなたが寝る前に着替えたことを両親に確実に見せましょう。 外に出てから寝巻を脱ぎましょう。脱いだものは、どこか近辺や車の中、または郵便受けなど、両親が見ない可能性が高い場所に隠しましょう。 家に戻る前に着替えましょう。両親が偶然起きていたり、家に入る際に目覚めてしまった場合、その直前まで寝ていたように見せかけることができれば、即座の弁解も通用するでしょう。 特別な服を着る必要がなく、友人と過ごす目的で家を抜け出すだけであれば、通る場所や背景にどう紛れ込むかを考慮しましょう。多くの人は黒がよいと思っていますが、実は違います。 黒：上記にも記載の通り、影の多くは黒ではないため、黒はカムフラージュに適した選択ではありません。  濃い青か紫 ：背景に紛れ込むには、濃い青か紫の方が適しています。大抵、影は濃い青や紫がかった色合いです。 緑：木、茂み、雑草などに紛れ込むには緑を選ぶとよいでしょう。 砂色やカーキ色：砂の多い環境で身をひそめるには、砂色やカーキ色がよいでしょう。 灰色：岩の多い地形でカムフラージュするには、灰色を選ぶとよいでしょう。 茶色：森林地帯には茶色が適しています。必ずしも木の中に隠れるためではありませんが、木の幹の下部にほとんど葉がない状態の森林地帯に適しています。 家を抜け出す目的は、おそらく、友人と集まる、パーティーに出かける、恋人と過ごすなどするためでしょう。家を抜け出さなかったのは自分だけ、という状況に陥らないためにも、確実に皆と同じ計画を立てるようにしましょう。携帯メールやインスタントメッセージなどで、全員が集まりやすい待ち合わせ場所を計画しましょう。  集合場所には、見つかりにくい場所を確実に選びましょう。ピザハットの駐車場にプレティーン（特に9～12歳の子ども）の集団がたむろしているところを、詮索好きな近所の人が見かけた場合には、見つかる可能性が高まるでしょう。 忍者のように物事を考えましょう。暗い場所を選ぶか、住んでいる場所から数ブロック離れた場所で、車で拾ってもらうようにしましょう。人目につかない場所にいれば、見つかることもないでしょう。 犬や、興奮しがちな猫を飼っていたり、あなたの周りでさえずる鳥がいる場合には、どのように対処すればよいのでしょうか？特に犬は耳と鼻の感覚が非常に優れているため、油断ができません。犬の横を通り過ぎることは非常に難題で、ぐっすり眠っている犬でさえ難しいでしょう。 犬を両親の部屋か、脱出経路以外の自宅内の離れた場所で寝かせるためのよい口実を考えましょう。 「バスター（犬の名前）が夜、ベッドに這い上がってきて邪魔するんだ。今夜はお母さん達の部屋で寝かせることにしてドアを閉めてもいい？自分の部屋のドアを閉めると怖いから嫌なんだ」 映画「アルカトラズからの脱出」では、クリント・イーストウッドが素晴らしい出来栄えの偽物の頭を作りだしています。そこまでする必要はないかもしれませんが、洋服か毛布を掛布団の下に詰め込み、あなたがまるでいびきをかいてそこにいるかのように見せかけるとよいでしょう。夜に母親が確認しにくる場合もあるため、対処しておいたほうが賢明です。

english_section_name: Preparing to Sneak


summary: タバコのにおいを取り除くには、水と酢を使用します。 掃除機で湿気を吸い取りカビを取り除きます。 水と酢を使用して、嘔吐物の汚れをこすり落とします。 尿のシミを取るには、シミ抜き剤を使用します。 どうしても臭いが取れない場合は専門業者に依頼します。

document: 大き目のボウルに水と酢を１対１の割合で混ぜます。清潔な布を浸して車内の内装の表面を拭き、タバコの臭いやタールを取り除きます。 タバコのにおいは車内のすべての表面につくので、消臭スプレーを喚起口や通気口に使用すると効果的です。 フロアやシートに乾湿両用タイプの掃除機を使用して水分を取り除きます。終わったら、窓を開け８～10時間おいて車内を完全に乾かします。取り外せるマットや敷物を洗ったら、日に当てて乾かしカビなどを殺菌します。車内が乾くとカビ臭さがなくなるでしょう。  車内に液体の漏れがないか確認して、カビが生えるのを防ぎます。きれいな段ボールを敷いた上に車を駐車して１晩おくと、液体の漏れがあるか確認できます。漏れがあれば、整備工場などで修理します。 漏れがなければ、カビの原因は飲み物をこぼしたか、車内に放置した湿った用具などでしょう。腐った食物などの汚染物質を取り除き、マルチクリーナーや洗剤でカビの部分を洗います。 嘔吐物は悪臭の元になり、浸み込むと胃酸で繊維が傷むので直ちに取り除く必要があります。大き目のバケツに水と酢を１対１の割合で混ぜ、布を浸し嘔吐物の汚れをこすり落とします。汚れが表面からきれいに取れるまでこすりましょう。 フロアから嘔吐物のシミをすべて取り除いたら、乾湿両用掃除機で残っている水と酢を吸い取ります。 尿には強い臭いがあり、できるだけ早く車内から取り除く必要があります。車のシートやフロアに適したシミ抜き剤を使用します。カー用品店などで取り扱っています。シミ抜き剤をフロアやシート使用し、こすらずに吸い取ります。製品の説明書に指示されている時間そのままおきます。  濡れた場所が自然乾燥するのを待ちます。熱を使って乾かすと（例えばヘアドライヤーの使用など）尿の臭いがフロアなどにしみついて悪臭を放ちます。 シミ抜き剤で臭いが取れなければ、ペットの尿の臭い専用消臭スプレーを使用します。ペットショップで取り扱っています。 臭いを取る専門の業者が存在します。車内清掃の専門業者や消臭施工専門業者などに依頼します。そのような業者は、頑固な臭いや深く染み込んだ汚れなどを車から取り除く経験が豊富です。 インターネットで付近の車内清掃の専門業者を探すか、車の販売店で紹介してもらいましょう。

english_section_name: Removing Smells with Specific Causes

summary: 車内のごみを捨てます。 悪臭の原因かもしれない、シートの表面などについたシミをきれいに拭き取ります。 フロアマットや敷物なども外して掃除します。 フロアの汚れなどを掃除機で取り除きます。 掃除機をかけても臭いが残っていれば、車内を洗剤で洗浄します。 臭いシミに重曹をかけて臭いを取ります。

document: まず基本的なことから始めましょう。車内のものをすべて取り出し、ごみなどは捨てます。古い食べ物のカスやごみが異臭を放っていることがあります。 シートの下を確認して、腐った食物、ゴミ、がらくたなどを捨てます。シートポケットも確認してゴミを全て取り除きましょう。  小さな子供がいる場合は、食べかけのべたべたした飴や食べ物のカスなどがシートポケットの中に入っていることがあるので注意しましょう。トランクの中も忘れずに掃除します。 柔らかい掃除用の布とマルチクリーナーなどで車内の樹脂、木、ガラス、金属製などすべての表面を拭き掃除します。 悪臭の元になっている食べこぼしやシミを見つけます。例えば、子供がシートにこぼしたプリンのシミなどです。  革製のシートには革用のクリーナーを使用します。シートの種類に適したクリーナーをカー用品店などで聞いてみましょう。 革製でないカーシートは、表面に掃除機をかけたり洗剤を使用して汚れを取り除きます。 フロアマット（運転者と助手席の足元にある）を取り外すことができる車が多くあります。フロアマットを取り外し、石鹸を入れたお湯と掃除用の布で洗います。年月とともに汚れが蓄積して悪臭を放っていることがあります。 フロアマットを洗い終わったら、きれいな水ですすぎます。余分な水分を拭き取ると、マットを車内に戻しても車内が水浸しになりません。 フロアやシートに掃除機をかけて、汚れなどを取り除きます。汚れのほか、食べ物のカスや小さなごみなどがフロアに落ちていることがあります。掃除機で取り除くと車の臭いが改善するはずです。シートやフロア全部の表面に掃除機をかけましょう。 悪臭の原因はフロアだと確信している場合は、カーペット用消臭パウダーをフロア全体に振りかけます。製品の説明書に指示されている時間（通常は５～１０分位）そのままおいて、掃除機で吸い取ります。 掃除機をかけても臭いがとれなかったら、徹底的にフロアの掃除をする必要があります。車内専用の洗剤などを使用してスポンジでこすります。洗剤は使用法に従い、必要に応じて水で薄めます。シートやフロアに洗剤をこすりつけて、奥や間に入り込んだ汚れを落とします。  洗剤でシートやフロアの汚れをこすり洗いします。悪臭の原因かもしれない汚れを取り除くのが重要です。 車内を洗い終わったら、すすいで洗剤を落としフロアとシートを乾かします。 車内専用の洗剤は、自分の車の内装に適したタイプのものを使用しましょう。 重曹は嫌な臭いを吸収します。ドラッグストアやスーパーマーケットで取り扱っています。臭いのするシミに指で重曹を一つまみ振りかけます。そのまま４～５時間おいて普通の掃除機で吸い取ります。 重曹は乾いた部分に使用します。湿っているシミに重曹を振りかけると、ペースト状になり取り除くのが難しくなります。

english_section_name: Cleaning Your Car to Eliminate Smells


summary: 連絡を控える　 つきまとわない　 新しい活動を始める　 新しい人々に会う　 諦める時期を知る

document: 親友が一人になる時間が必要だと言えば、その意見を尊重しましょう。冷静になって物事を考え直し、立ち直る時間が必要なのかもしれません。常に電話やメッセージ、メール送信をして相手の邪魔をしては、状況は改善しません。それどころか、状況は更に悪化するでしょう。  礼儀正しく接しましょう。学校や職場で相手を見かけたら、笑顔を見せる、手を振る、会釈をするなどして応えましょう。 連絡を控えることを、よそよそしい態度で接することだと勘違いしてはいけません。心を開き、いつでも相手と話す時間があるという姿勢を見せましょう。 共通の友人から情報を得る行為は控え、また、共通の友人にどちらの味方につくのかを聞いてはいけません。 親友が行く場所や一緒に過ごす人に関しては、本人に決めさせてあげましょう。親友を失うかもしれないと思うと、気を遣いすぎて相手を息苦しくさせてしまいがちですが、それが裏目に出る場合もあります。親友の生活に他の人を関与させまいとすれば、親友はその束縛行為に嫌気がさし、あなたからさらに離れていってしまうでしょう。  親友が普段より忙しい時は、あなた自身も同様に打ち込める活動を見つけると、それ程相手に執着せずにすむでしょう。 親友の新たな人間関係に嫉妬しているのであれば、あなたにもいつかはパートナーや新しい友人が見つかると自分に言い聞かせましょう。 親友がどれ程恋しいのかを座って考えるよりも、以前から常に挑戦してみたかったことを始め、楽しみながら気を紛らわせましょう。何もアイデアが思いつかない場合は、地域のイベント予定を確認し、近日中の催しを探すか、ホビーショップ（趣味用品を扱う店）を訪れてみましょう。 焦って親友の代わりになるものを探すよりも、新しい友人を作る努力をしてみましょう。友情の発展を急いだり、1対1で過ごそうと焦らず、心を開いて周りの人々を知る努力をしましょう。  クラブ活動に参加しましょう。 他の友人達と過ごしましょう。 パーティーを開催しましょう。 そっとしておいてほしいと言われた場合、その人は結局そのままの状態を望んでいることもあります。親友を諦めるのは非常に辛いことですが、気持ちの切り替えが必要かもしれません。この経験を、将来より良い友人関係を築くための人生経験として捉えましょう。この友情が終わりを告げた理由を思い返し、その教訓を将来の友人選びに役立てましょう。  思い切り泣きましょう。感情を克服するには、誰かの死を嘆く時のように深く悲しむことが重要です。泣く行為は普通であり大切なため、感情をさらけ出す必要性を悪いと感じてはいけません。  親友から終わりを告げられるわけではないかもしれませんが、一生送ることのない別れの手紙を書いて自分なりの別れを告げるか、自分だけの「別れの儀式」を行いましょう。

english_section_name: Giving Your Friend Space

summary: 自分の気持ちを伝える　 憶測を立てない　 謝罪する　 「アイ・ステートメント（自分を主語にした会話術）」を使う　 自分の行動に責任を持つ　 責任を転嫁しない　 問題への対処方法を提案する

document: 親友もあなたと同じくらい寂しいと感じているかもしれませんが、二人のどちらかが先にその気持ちを伝えなければなりません。どれだけ親友を恋しく思っているかを伝え、親友は生活の大事な一部であると、安心させてあげましょう。  「私にとって、あなたは姉妹のような存在だから、あなたがそばにいないと家族の一員を失ったみたいに感じるの」などと伝えましょう。 親友が新しい友人やパートナーと多くの時間を過ごしている場合は、あなたにも時間を割いてほしいと伝えましょう。新しい友人が大切なことは理解している旨を説明し、彼らを引き離そうとしているのではないことを強調しましょう。「あなたを楽しませてくれる人を見つけたこと、よかったと思ってる。ただ、またあなたと一緒に過ごしたいだけなの」などと伝えましょう。 気まずく感じても、親友には正直に接しましょう。「あなたが親友だからこそ、最近とても辛かったの。毎日あなたと話すのが普通だったのに、最近のあなたは忙しすぎて、私に時間を割いてくれていない気がしたの」などと伝えるとよいでしょう。 親友があなたと疎遠になっている理由はいくつかあるはずですので、メッセージの返信が数回なかったり、一緒に出かける機会を逃したとしても、親友を失ったと思ってはいけません。親友が精神的に疲れている場合や、時間的に厳しい作業をしているため、付き合いの時間が限られている可能性もあります。  親友の生活の中で、あなたや他の友人達とは全く関係のない他の悩みを抱えているかもしれないことを理解してあげましょう。 親友が他の誰かと多くの時間を過ごしている場合は、あなたよりもその人の方が親友との共通点が多いのかもしれないと考えましょう。例えば、親友と親友の新しい友人は、共に離婚経験がある、似通った文化的背景を共有している、またはお互い病気の家族の世話をした経験などを共有しているのかもしれません。 何か失敗をした際には、謝罪こそが友情を立て直すための第一歩です。通常、単に「ごめんなさい」と謝るだけでは不十分です。具体的に詳しい内容を伝えて謝る必要があります。喧嘩があなたのせいではないと感じていても、正攻法をとり、先に謝罪する必要があるかもしれません。  あなたがしたこと、そして過ちの原因を把握している旨を相手に示しましょう。 「誕生日を忘れてごめん。とても傷ついたことは、わかってる。君が俺の誕生日を忘れたら悲しくてたまらないよ」などと伝えましょう。 両者の意見を代弁したり、あなたの感情を親友に投影してはいけません。起きた出来事や今後の意図に関して、お互い異なる視点を持っていても構わないのです。重要なのは、その状況に関するお互いの感情を共有し、理解しあえるようになることです。 「あなたは私の話を全然聞かないわよね！」などの発言は控えましょう。代わりに、「私の話を聞いていないように思えて、苛立ったのよ」と伝えましょう。 謝罪する際、自分の言動を釈明したい気持ちを抑えましょう。いくら自分の行動は正しかったと感じていたり、生活の中で何が起きていたとしても、言い訳をしてはいけません。親友があなたを傷つける行為に言い訳は通用しないのと同じく、親友を傷つける行為にも弁解の余地はないのです。  例えば、「誕生日会のこと、忘れてごめん。今週は忙しくて日にちの感覚がなくなっていたの」と言うのは控えましょう。それは真実かもしれませんが、あなたの振る舞いがある程度正しかったと考えているように聞こえ、謝罪自体の効果が薄れてしまいます。 「自分のしたことが間違いだったのはわかってる」と伝えましょう。 喧嘩を始めたのは誰か、その時何を言ったかに関わらず、前進することに集中しましょう。自分の人生には親友がどれ程必要かを考え、誰が何をしたかを指摘する行為は、状況を悪化させるだけであることを自分に言い聞かせましょう。  「あなたがそう感じているなら、ごめんなさい」というような発言をすると、相手に責任を負わせることになるので控えましょう。自分の言動には問題がなく、相手が過剰に反応しただけだという風に相手に伝わってしまいます。 相手に不当に責められていると感じるのであれば、「全てが私のせいだと思っているみたいだけど、本当にそう？」と聞いてみましょう。そうだと相手が答えれば、徹底的に話し合って解決できるでしょう。 親友と話し合うことは、仲直りのきっかけにはなりますが、完全に関係を修復するには不十分かもしれません。次のステップも含めて、相手と共に実践できそうなアイデアを提供しましょう。友情関係の修復には努力が必要であり、あなたに何か考えがあることを親友に示せれば、謝罪にも説得力が増すでしょう。 友人を話題の映画に誘ってみましょう。無理な会話をせずに時間を共に過ごせる上、映画の後に共通の話題で会話もできるため、当たり障りのない話題を探すストレスも減るでしょう。

english_section_name: Talking Through Your Issues

summary: うわさ話は無視する　 許し、忘れる　 親友をグループイベントに招待する　 新たな関係が必然的であることを受け入れる　 新たな方法で共に時間を過ごせるようにする　 興味のある活動に参加する

document: うわさ話は友情を傷つけるだけです。誰かが親友のことを悪く言うようであれば、止めるようにお願いしましょう。親友があなたを非難しているという話を人々がしていても、聞かないようにしましょう。それが真実だとしても、仲直りには役立ちません。 「その話には興味が無いの」と伝えましょう。 白紙の状態から始めましょう。いったん問題が解決すれば、親友を不当に扱ったり、冷たく接したり、過去の喧嘩で不適切な発言をした親友の過ちを何度も持ち出してはいけません。気持ちを断ち切り、先へ進みましょう。  将来のことに集中しましょう。 以前と似たような問題に直面したのであれば、友人をとがめず、結論を急がないようにしましょう。 友情を立て直そうとしている初めの頃は、ぎこちなく感じるものです。親友との間での感情がまだ生々しい時期にグループで時間を過ごすと、グループ行動の緩衝効果により、親友と無理なく一緒にいられるでしょう。  友人グループ全体に声をかけ、夕食に出かけましょう。 地域イベントや学校イベントなどを探し、共通の趣味に関連するものをひとつ選びましょう。 親友が新しい誰かに出会った場合でも、友情の終わりとして捉える必要はありません。いずれにしても、二人のどちらかが先にパートナーか新しい良き友人を見つけることになるのです。友人があなたより先にそのような状況になれば、新たな変化を受け入れるのは難しいかもしれませんが、それは誰にでも起こりうることだという事実を認識しておきましょう。  拒絶として捉えてはいけません。親友はあなたの代わりを探しているのではありません。親友は、気の合う別の人を見つけただけなのです。 関係性は変化するかもしれませんが、終わったわけではありません。 新しい人と接しましょう。偏見のない心を持ち、他の人を知る努力をしましょう。親友に新しい彼氏や彼女ができたのであれば、親友の幸せを喜び、親友に信頼してもらえる人になりましょう。 病気の親戚、出産、学校や職場での通常よりも責任の重い任務など、新たな環境のせいで親友があなたから遠ざかっている場合には、親友の日常に無理なく入り込める方法を見つけましょう。親友の生活の変化に伴い、親友と共に過ごす時間にも変化が必要かもしれません。今でもあなたが友人の生活にうまく馴染めることを示しましょう。  昼食時に親友を訪ねましょう。 スポーツジムでのプログラムなど、親友が定期的に行っている活動に参加しましょう。 親友が新たな人間関係を築き始めたのであれば、あなたと親友との1対1の時間が必要なことを再認識してもらいましょう。「新しい彼氏は素敵だけど、今週にでも私達二人だけでランチしない？」と伝えてみましょう。 なるべく二人の友情にとって特別な意味を持つ、お互いが好きな活動をして時間を過ごし、友情をよみがえらせましょう。こうすると、一緒に過ごした素敵な時間を思い出し、二人の間に立ちはだかる問題を乗り越えられるでしょう。例えば、お互い歌が好きな場合は、カラオケに行きましょう。

english_section_name: Rebuilding Your Friendship


summary: ヘルニアの症状もしくは予兆があるかどうか調べてみましょう。 ヘルニアにつながる要因を探りましょう。

english_section_name: Checking the Symptoms

summary: 胃腸や腹筋、または胸部にヘルニアがあるかどうかチェックしましょう。 ヘルニアは股や骨盤、そして太ももにも発症します。

document: ヘルニアはさまざまな方法で体の各部分に悪影響を及ぼしますが、一般的には腹筋またはその周辺に発症することが多く、具体的には下記のような種類があります。  裂孔ヘルニアは腹筋の上部に発症します。裂孔とは胸と腹筋を分ける役割をする横隔膜に存在する穴を指します。裂孔ヘルニアには滑脱裂孔と傍食道裂孔ヘルニアの２種類があり、女性に発症しやすい傾向があります。 上腹壁ヘルニアは小規模の層状になった脂肪が胸骨とおへその中間付近にある腹筋から飛び出してしまう症状です。患部は数箇所に及ぶことがありますが、痛みなどの症状が何もないことがよくあります。場合によっては手術が必要になることがあります。 瘢痕ヘルニアとは、腹筋の手術後に行われた不適切なケアが原因で、腹筋が切開口から飛び出てしまう病気です。 不適切に布置されたメッシュライナーから腸が出てしまい、ヘルニアを引き起こします。 へそヘルニアは幼児によく見られ、泣いた時におへその周りが盛り上がるのが主な症状です。 腸が筋肉の壁から飛び出てしまい、不快感や痛みを伴うしこりがこれらの部分にできることがあります。  鼠径（そけい）ヘルニアとは股部の腸が腹筋から飛び出てしまうことで起こります。鼠径ヘルニアは放置しておくと命に関わることもあることもあり、手術が必要になることがあります。 大腿ヘルニアは股の真下にある太もも上部に起こります。痛みはありませんが、太もも上部が盛り上がったようになるのが特徴です。これは裂孔ヘルニアと同じく、女性に多くみられるヘルニアです。 肛門ヘルニアは肛門の粘膜が外に出てしまう病気です。痔と間違われれやすく、あまり一般的なヘルニアではありません。

english_section_name: Taking a Look at the Different Kinds of Hernias


summary: 水と酢を半々でスプレーボトルに入れる

document: 旨み成分を含む穀物酢よりも、ホワイトビネガーの方がにおいも残らず掃除に適しています。オンラインで手軽に入手でき、価格も手ごろです。　酢の濃度が高いほど洗浄効果があるので、水垢の酷さに合わせて、酢と水の割合を調整しましょう。

english_section_name: Using a Vinegar Solution


summary: 作業する場所が汚れないように紙を敷きます。 デコパージュに使う素材を選びます。

document: 新聞紙や古い布を数枚敷いておきましょう。こうすると作業する場所を傷つける心配がなく、後片付けが楽になります。  古いTシャツを着るかエプロンをつけて、衣類を保護しましょう。 デコパージュには、紙や薄手の布などほとんど何でも使うことができます。厚さが程よく絵柄のついた包装紙や折り紙などが最適です。そのほか次のようなものを使うことができます。  壁紙 雑誌やカタログ グリーティングカード 布や紙のナプキン 古い本の切り抜き

english_section_name: Trying Basic Decoupage

summary: 家具の表面をきれいにして乾かします。 少なくとも2～4時間家具を乾かします。

document: 家具を塗装した場合は、少なくとも24時間おいて乾かしましょう。塗装しなかった場合は、温かい石けん水で表面をきれいに拭き、完全に乾かします。 家具をデコパージュしたら、風通しの良い場所に置きます。触れて乾いたのを確認してから、ニスで仕上げましょう。 使うのりによって乾く時間が異なるので、製品の使用方法に従って乾かしましょう。

english_section_name: Decoupaging Wooden Furniture


summary: キーワードや重要なコンセプトに集中する　 3分割の思考法を取り入れる　 速記を身につける　 一目でわかりやすいノートを心がける　 ノートの内容を色分けする　 教科書から必要な内容をメモする

document: 自分のノートを劇的に改善するために最も大切なのは、キーワードや重要なコンセプトのみを書き留められるようになることです。   最も関連のある情報を識別する：例えば、その日のトピックに関連する年代、名前であったり、理論や学説、定義といった、その時のトピックに最も関連した語句を書き留めます。ここで優先されるのは最も重要な詳細のみです。間を埋めるための語句や、副次的な詳細は後で教科書などで読み返すことができる情報なので省きましょう。  自分が「学びたい」ことは何なのかを考える：なぜこの授業を受けているのか、なぜこのセミナーに出席しているのか、なぜ会社からこのカンファレンスへの参加を指示されたのか、といった点をよく考えてみましょう。本能的に見聞きした内容は一語一句書き留めたくなるかもしれませんが、小説を書くことではなく、学ぶことが目的だということを忘れないようにしましょう。  新しく耳にする情報を優先する：すでに知っている内容をわざわざ細かく書き留める必要はありません。時間も労力も無駄に使ってしまいます。これまで知らなかったことをノートにとりましょう。そうすることでノートの内容を最大限に役立てることができます。 「主題、解釈、実例」といった要領でノートを分ける方法は、必然的に内容の理解を深めることが求められ、トピックを自分の言葉に言い換えるようになるので、とても効果的なノートの書き方です。この「言い換える」作業が記憶、学習効果を高めるということが実証されています。  聞いている言葉をそのまま書き取るのではなく、話に注意深く耳を傾け、内容を理解できるよう努力しましょう。理解できたところで、内容を複数の質問に言い換え、その答えを自分の言葉でノートに書きましょう。 例えば、「ロミオとジュリエットの主題とは何か」という質問であれば、「悲劇のラブストーリーだけでなく、恨みや憎しみの代償を描いている」といった解釈がノートに残ります。 さらにその下に実例にあたる箇所がわかるように書き留めておきましょう。この方法で、重要な情報を逃さずに、簡潔で読みやすいノートができあがります。 私たちの手書きの速度は話す速度に劣ります。書く速度が1秒で平均3分の1単語であるのに対し、話す速度は3分の2単語です。そのため、自分なりの速記方法を見いだし、遅れずに効率的に書く仕組みが必要です。  全部の文字を書くには時間がかかりすぎる語彙や、情報を付け足す際の「＋」のように記号で意味を代替できる場合は、書く文言を省略すると便利です。また、一回の授業で何度も登場する長めの語句なども省略で充分です。例えば「国民主権」という言葉が何度も使われているのであれば、一文字目と3文字目だけを書く、といった要領で試してみましょう。 ここで大切なのは、あとでノートを見直したときに内容がわかる略語にするという点です。不安が残る場合は、ノートの中表紙に単語を略さない状態で書き出しておきましょう。授業のあとで略した部分を補足しておくのも良いでしょう。 速記をとりいれても追いつけない場合は、録音をするのも良いでしょう。授業や会議のあとで聞き取れなかった箇所をカバーできます。 あとで読み返した際に乱雑でわかりづらく、読みにくいノートでは、復習を行うこともあまり気乗りがしないでしょう。いくつかのコツをおさえて視覚的にも好ましいノートを取れるようになりましょう。   常に新しいページからノートをとり始める：授業やトピックごとに新しいページで書き始めるとかなり読みやすくなります。ページの右上にその日の日付を書き、特にインクの出やすいペンを使用している際は1ページの片側のみを使うようにしましょう。  読みやすい字を心がける：せっかく書いたノートが判読不可能では意味がありません。書く速さにかかわらず、文字の大きさ、美しさ、読みやすさに気を配るようにしましょう。草書体なども控えたほうが良いでしょう。  余白はゆったりと残す：各ページに縦線を引いて、紙の左側に広く余白を確保してみましょう。込み合った見た目を改善するだけでなく、あとで何かを追記したい場合に役立ちます。  記号や図表を活用する：特に視覚学習タイプの人には、矢印、中黒、図形、図表などが学習効果を高め、重要なコンセプトの関連付けに役立ち、記憶しやすくなります。 重要箇所に下線を引いたり、内容別に色分けするといった方法でノートが見やすく、覚えやすくなったと実感している人も少なくありません。  これは、色が脳の創造的な働きに刺激を与えることで、興味をひき記憶を助けるためです。また、色とノートの内容が関連付けられるため、書いた内容を思い出しやすくする働きもします。  ノートのそれぞれの区分に異なる色を用いましょう。主題にあたる部分は赤、定義を青、解釈を緑、といった要領で試してみましょう。 蛍光ペンなどでキーワードや、重要な日付データ、定義などを強調しても良いでしょう。ただし、ハイライトする箇所を増やしすぎないようにしましょう。特に重要な箇所のみを際立たせることに意味があります。 授業や講義を聞いた後、教科書から関連する情報を補足しましょう。この方法もまた、重要なスキルにつながります。   前もって内容に目を通す：教科書を開く前に、自分のノートに今一度目を通し、導入部分や結論、見出し、小見出しに加え、それぞれの段落の最初と最後の行を確認しましょう。図表やグラフ、イラストなどが含まれているのであれば、そちらにも目を通しましょう。  能動的に読む：教科書の該当箇所をじっくりと、始めから終わりまで読みましょう。一つの段落を読み終えるごとに、キーワード、重要なデータ、概念、引用に蛍光ペンでハイライトをしておきましょう。また、太文字やイタリック、色付け、あるいは箇条書きといった方法で視覚的に目立つように編集されている内容も大切です。  メモをとる：教科書を読み終えたところで、ハイライトを施した箇所をノートに書き留めましょう。文章をすべて書き写すのでは時間がかかりすぎてしまうので、自分の言葉で言い換えてノートにしましょう。

english_section_name: Making the Best Notes Possible

summary: その日のうちに再度目を通す　 自分の理解をテストする　 ノートの内容を暗記する

document: 授業のあと、あるいは同日中に自分の書いたノートを復習することによって、内容が記憶しやすくなり学習効果が高まります。深刻になりすぎる必要はなく、就寝前の15～20分でも充分です。  補足する：この時間を使って、必要な補足情報も付け足しておきましょう。 要約を作成する：ページの一番下の部分に、書いてある内容の要約を作成するのも効果的です。 内容に目を通したところで理解度をテストしてみましょう。例えば、声に出して、あるいは自分の頭の中で内容の説明ができるか試してみると良いでしょう。  説明してみることで重要な点をどれくらい覚えているかがわかります。説明を終えたところでノートの内容と比較し、見落としていた箇所を確認しましょう。 友人に内容を説明する：教えたり説明したりすることで自分が完全に理解できているか、自分のノートがトピックを十分に論じているかが分かります。 試験前に内容を覚えなければいけない時、ノートの大切さを痛感する人は多いでしょう。こまめな復習を積み重ねていれば、たとえそれが20分程度でも、直前の暗記の苦労は違ってきます。下記の記憶法が広く知られています。   1行ずつ暗記する：テキストの分量が多い場合は1行ずつ暗記していく方法が適しています。1行目から開始しましょう。まず複数回、暗唱を繰り返し、テキストを読まなくても言えるようにします。2行目に進み、同様に内容を反復し暗唱しましょう。この時に、1行目と2行目両方の内容が暗記できていることを確認してから3行目に進みます。この手順で最後の行まで進みましょう。  ストーリー仕立てで暗記する：ノートに記録されている表などの情報を物語り調にして内容を覚える方法です。例えば元素記号周期表を「水兵リーベ僕の船」のような物語風に覚えることが挙げられます。ストーリー自体はつじつまが合わなくても大丈夫です。むしろ少し変であるほうが記憶に残りやすいということもあります。  語呂合わせで暗記する：この方法は単語の一覧などを特定の順序で覚えたい場合に適しています。覚えようとしている各項目の最初の一文字を取り、最後にその文字をつなげましょう。例えば、ト音記号の5線上の音（ミソシレファ）であれば「味噌汁は？」と覚えます。   こちらの記事では、効果的で人気の高い記憶方法を詳細に解説しています。

english_section_name: Reviewing Your Notes

summary: ノートとりに必要なものを用意する　 前回の内容を復習しておく　 能動的に内容を聞く　 ノートは手書きにする　 手を挙げて質問することを恐れない

document: 一見とても基本的なことのように感じますが、授業や会議に参加する前に、ノートをとるために必要なものをきちんとそろえることが大切です。  手書きの人は、A4サイズのノート（白紙ページが十分にあるもの）とペン（1色につき2本ずつ）をそろえておきましょう。ノートPCの場合は十分に充電しておくか、コンセントの近くに席を確保しましょう。 日常的に眼鏡を使用している人は、教師が黒板やホワイトボードに重要な情報を書くこともあるので、持ち物に眼鏡が入っているかを確認しておきましょう。小さな汚れでも気が散ってしまう原因になるので、レンズ拭きを持ち歩いておくと便利です。また、自分にとって最も見やすく聞こえやすい位置で席を確保するようにしましょう。 授業や会議に出席する前に、前回の内容を復習しておきましょう。開始直後からスムーズに話の流れがつかめるようになります。  授業の補助として参考図書を予習するよう教師が勧めているのであれば、必ず行うようにしましょう。この準備で教師あるいは講師が授業で伝えたいテーマ、概念、着想などが、より理解できるようになります。読み方のコツとして、構成が見えるように骨子をノートに書いておくと良いでしょう。骨子をページの片側に書き、授業中のノートをその反対側に付け足していけるようにしましょう。  ベンジャミン・フランクリンも「準備を怠るということは失敗の準備をしているようなものだ」という格言を残しています。 ノートをとる際、内容を理解せずに耳に入ってくる情報を片っ端から書き取ろうと考えがちですが、これは正しい方法とは言えません。  これは誤った考え方です。授業を受けている時にその場でトピックを理解する努力をしなければ、有益な学びの機会を逃してしまいます。 つまり、初めて耳にする情報を吸収できるよう努力しましょう。復習するときの手間が省け、あとでわからなくなるという可能性も軽減されます。 ノートPCはとても便利な一方で、手書きのほうが内容を記憶できるという検証結果を米国のプリンストン大学のチームが発表しています。  ノートPC利用者は、聞こえてくる内容を一語一句逃さずにタイプしようと集中するあまり、内容の理解がおろそかになるためではないかと考えられています。 対照的に、手書きをするとタイピングのような速度が出ないので、より重要な情報を精査するための深い理解が不可欠になります。  したがって、ノートはできる限り手書きで行うようにしましょう。 授業や会議中に不明な点が生じたのであれば、とりあえず書いて後で考えるのではなく、その場で質問しましょう。  既に混乱しているのであれば、後でノートを復習する時にはもっと分からなくなっているでしょう。 教師や講師が重要なことを話していたように感じたのであれば特に、恐れずに内容を繰り返してもらうようお願いしましょう。

english_section_name: Being Prepared


document: 画面の左下にあるWindowsロゴをクリックするか、⊞ Winキーを押します。サポートされているバージョンのWindowsであれば、コマンドプロンプトを検索することができます。 Windows8を使用している場合は、画面の右上にカーソルを動かし、虫眼鏡のアイコンが現れたらクリックします。 検索ボックスはスタート画面の下部にあります。ここでコマンドプロンプトが検索できます。 コマンドプロンプトアイコンは、検索結果の上の方に表示されます。これをクリックするとコマンドプロンプトが起動します。

english_section_name: Searching for Command Prompt

document: 画面の左下にあるWindowsロゴをクリックします。または、⊞ Winを押しましょう。 このフォルダーはスタートメニューの下の方にあります。 これは「Windowsシステムツール」フォルダーを開いた上の方にあります。クリックするとコマンドプロンプトが起動します。

english_section_name: Navigating to Command Prompt

summary: 「ファイル名を指定して実行」を開きましょう。 cmdと入力しましょう。 OKをクリックしましょう。

document: ⊞ Winを押しながらRを押すと「ファイル名を指定して実行」ウィンドウが開きます。 スタートアイコンを右クリックし（または⊞ Win+Xを押して）、「ファイル名を指定して実行」をクリックして開くこともできます。 これはコマンドプロンプトを起動するコマンドです。 これにより「cmd.exe」コマンドが実行され、コマンドプロンプトが起動します。

english_section_name: Using the Run Program


summary:
ウェブブラウザで Google連絡先を開く
 Google/Gmailアカウントにログインする　 ［インポート］ボタンをクリックする　 ［ファイルを選択］をクリックする
 アップロードするCSVファイルを選択する　 ［インポート］をクリックする

document: ユーザー名とパスワードを入力して［ログイン］をクリックします。Google連絡先のページが開きます。 ［インポート］ボタンは、左側のパネルにあります。これをクリックすると、［連絡先のインポート］のポップアップ画面が開きます。  新しいバージョンのコンタクトのプレビューを使用している場合は、このボタンは［連絡先］と表示されます。新しいバージョンのプレビューは、現在連絡先のインポートに対応していないため、［連絡先］をクリックすると、古いバージョンの連絡先インターフェースに切り替わります。そこから、再度このステップを行う必要があります。  エクスポートまたは作成したファイルを探し、［開く］をクリックします。選択したファイルが［連絡先のインポート］のポップアップ画面に追加されます。 インポートはすぐに完了し、連絡先のページに追加した連絡先が表示されます。 情報が間違ったフィールドに入っているなど、連絡先が正しくインポートされていないことを確認した場合は、CSVファイルでフィールドを削除したり、コンマを入力し忘れたりした可能性があります。たくさんの連絡先をインポートした場合は、一旦インポートした連絡先を全て削除し、CSVファイルを修正してから再度インポートする方が、連絡先をひとつひとつ修正するよりも簡単かもしれません。

english_section_name: Importing a CSV With a Web Browser

summary: GmailからCSVファイルをエクスポートする　 CSVファイルを表計算プログラムまたはテキストエディタで開く　 連絡先をCSVファイルに追加する　 ［ファイル］メニューを開いて［保存］を選択する

document: エクスポートしたCSVファイルは、入力フィールドがGmailに対応しているため、インポート用CSVファイルのテンプレートとして利用することができます。   連絡先が入っていないとCSVファイルをエクスポートできない場合は、連絡先をひとつ作成して、ファイルをエクスポートできるようにしましょう。 他のメールサービスからCSVファイルをインポートする場合は、パート2のインポート方法に進みましょう。 CSVを一から作りたい場合は、こちらのサイトで全てのヘッダー一覧を参照することができます。 CSVファイルの1行目には、データ入力用の様々なカテゴリが表示されます（例：名、姓、メールアドレスなど）。表計算ソフトでは、これらのカテゴリが別々のセルに分けられます。一方でテキストエディタでは、これらのカテゴリはコンマで区切りられ、1行目に羅列されます。  表計算ソフトで作業したい場合は、Microsoft ExcelやGoogleスプレッドシートを利用しましょう。また、テキストエディタで作業したい場合は、メモ帳やテキストエディットを利用しましょう。 各セルに関連する情報や値を順に入力しましょう。値を入力する必要がない項目があれば、表計算プログラムで作業している場合は、その項目のセルを空白にすることができます。テキストファイルで作業している場合は、「,」のみを入力しましょう。   例えば、テキストファイルのヘッダーが「名、性、電話番号、メールアドレス」である場合は、「太郎,,,taro@email.com」などのようになるかもしれません。 テキストファイルで作業する場合は、入力フィールドを削除しないように注意し、空白のフィールドに必ずコンマを入力するようにしましょう。Gmailはすべてのフィールドを確認するため、 欠落したフィールドがあるとインポート時に問題が発生します。 作成したCSVファイルを保存し、Gmailアカウントにインポートできるようにしましょう。

english_section_name: Creating a CSV File Template


summary: 思いつきで食事に誘う　 直前の予定からそのまま出かける　 自分が出かける時はいつも誰かを誘う

document: 職場や学校でランチ休憩の時に誰かを誘ってみましょう。双方がお弁当を持参しているのであれば、一緒に食べることを提案しましょう。そうでなければ、どこに食べに行きたいか聞いてみましょう。このような誘い方であれば、どちらもランチをとる必要があり、比較的気軽な状況なため、断られる可能性も低いでしょう。  すぐその場での食事でなければならないわけではありません。退社後の夕食に誘ったり、2～3時間後に会う約束をして食事に出かけても良いでしょう。 夜遅くの時間帯にパーティーから帰る場合は、近場のファミレスなどで軽く夜食を食べることを提案してみましょう。 職場やクラブの集まり、クラスといった場で一緒の相手であれば、予定がすべて完了してからそのまま出かけることを提案してみましょう。この場合は打ち合わせ中の段階か終了した直後に声をかけましょう。  すぐに次の予定がある人もいますが、終わった直後は時間が空いているということの方が多いでしょう。この隙間時間を上手に活用しましょう。 「このクラスが終わったら2～3時間空いてるんだけれど、少し散歩にでも行かない？」と誘ってみましょう。とてもシンプルで、その場の思いつきなので相手にとって重荷になることもないでしょう。 仕事や打ち合わせを終えて帰る際に「これから1杯飲みに行こうと思っているんだけれど一緒にどう？」と誘ってみましょう。仕事の後の1杯はとても自然な人付き合いの方法なので、気まずくなることもないでしょう。 自分が何かをする時は常に、仲良くなりたいと思っていた人に声をかけてみましょう。相手の返事に関係なく元から予定していたことなので、仮に断られても気にすることはありません。毎日顔を合わせる相手であれば、誘う口実も無数に思いつくでしょう。  映画を見に行くために、ちょうど寮から出るタイミング、ハイキングに出かけるためにアパートを出るタイミング、あるいはアルティメットの試合に参加するために退社するタイミングなどで誘うと良いでしょう。 自分が出かけるときは常に相手に声をかけることを習慣づけましょう。しばらくすると誘われることに慣れて気軽に一緒に来てくれるようになるでしょう。

english_section_name: Being Spontaneous

summary: 気軽に尋ねる　 共通の関心事を利用する　 快諾してくれるという自信をもって尋ねる

document: 相手を誘おうと以前から考えていた場合でも、押しの強い態度は控えた方がよいでしょう。必死な印象を与えないよう、穏やかに接しながら誘いましょう。ゆっくりと呼吸をして、普段の会話のような口調で話しかけましょう。  「君って本当に楽しそうな人だから、是非仲良くなりたいんだ」というような話し方をすると、少し押しが強すぎるかもしれません。 クラスメートを誘う場合は「二人で話しているといつも〇〇が割り込んできて話が終わらなくなるから、今度学校の外で話そうよ」というように気軽な雰囲気で誘いましょう。 パーティーなどの場で会話が弾んだ相手に対しては「今日はとても楽しかったです。今度またどこかで会いませんか？」と誘ってみましょう。 何か特定の口実があった方が誘いやすいこともあります。共通の関心事がある相手であれば、それを上手に利用して「今度ぜひ一緒に」と誘ってみましょう。  いつもウォーキングデッドの話で盛り上がる同僚がいる場合は「一緒に見よう」と誘ってみましょう。2人とも見ているということはオンエアの日時に双方の予定が空いているということを意味しているだけでなく、時間が決まっているので見終われば解散することができ気負う必要がありません。 いつも通っているジムで人と知り合うこともあるでしょう。恐らくジムを利用する時間帯が似ているということなので、一緒にトレーニングすることを提案してみましょう。「お互い補助し合えるし、良い刺激になるから是非一緒に」というような誘い方をしてみましょう。 同様に、「いつもこの時間帯にスタジオで絵を描いていますよね、今度一緒にどうですか？」と尋ねてみましょう。 「きっと断られるに決まってる」といった消極的な態度で誘わないようにしましょう。自分は楽しい人間だから、相手も喜んで応じてくれると自信を持ちましょう。自信をもって単刀直入に誘った方が、びくびくした様子で誘うよりも承諾してくれるでしょう。  「いつも忙しそうだし友達も多いから無理かもしれないけど、今度一緒に出かけない？もちろん、無理なら気にしないで」といった尋ね方は控えましょう。 同僚に声をかけようとしているのであれば、休憩室などで見かけた時に「今度どこか遊びに行こうよ」といった要領で誘いましょう。単純明快で、相手に対する関心を示し、追って相談して詳細を決める余地を残すことができます。 毎週の集まりなどで顔を合わせる相手であれば、「毎週顔を合わせているわけだし、今度一緒にご飯でもどう？」というように誘ってみましょう。 単刀直入で、相手も自分と同じように関心を持ってくれるという前提で誘うことができます。

english_section_name: Offering a General Invite for the Future

summary: 都合の良い日時を複数提示する　 イベントに誘う　 週末の予定をたてる

document: 誰かを誘うのであれば、都合の良い時間をいくつか提示するようにしましょう。向こう2週間で3つほど提示すると良いでしょう。提示した日時に対する相手の都合も尋ねましょう。  特に日時を決めずに誘うと、実現しないかもしれません。3つの日時を提示すると、そのうちの1つを選んでくれる可能性が高まります。 常に夜の時間帯が空いている日を毎週設けておくと良いでしょう。例えば、火曜日の夜ならいつでも空いている、といった旨を相手に伝え、次週の火曜の予定を尋ねることができます。 このように決まった曜日を空けておくことで、「土曜日の計画を立てているところなんだけれど、一緒に買い物をして、その後ランチに行かない？」というように誘うことができます。 パーティーや集まりなどがある場合は、自分が主催している場でなくても相手を誘ってみましょう。日時が決まっているので例え断られても、それは都合がつかないからであって、あなたを拒絶しているからではありません。また、このような設定であれば2人きりで出かけるよりも気が楽でしょう。  例えば、あなたがスーパーボウル観戦のパーティーを計画している場合は是非、相手を誘いましょう。よく知られているイベントで、日時も決まっているだけでなく、沢山の人が集まるので相手も楽しめるでしょう。 適したイベントがないという場合もあるでしょう。このような時は、友人同士で何か特定の目的の集まりを計画し、そこに仲良くなりたいと思っている相手を誘ってみると良いでしょう。 必ずしも仲間内の集まりである必要はありません。お祭りなどに誘い一緒に出かけても良いでしょう。誘われていなくても元々行こうと思っていた可能性が高く、気軽な公共の催しものなので理想的です。 急に誘うと既に予定で埋まっているということもありますが週末だと空いている可能性が高まります。普段、平日しか顔を合わせない相手であれば、週末一緒に出かけられないか尋ねてみましょう。午前、午後、夜まで時間帯の幅も広がります。  金曜や土曜であれば、夜遅くなっても翌日朝を心配する必要がないので、外出に最適です。また、土曜日や日曜日の日中であればいつもより時間に余裕があるという人も多いでしょう。 週末は、市民劇場、ファーマーズマーケット、お祭り、コンサート、パーティといったイベントも多く開催されています。 例えば、「今週は仕事が大変だったから週末に気晴らしをしようと思ってるんだけど、金曜の夜、仕事の後にゴルフの練習場にでも行かない？」と誘ってみましょう。

english_section_name: Suggesting a Specific Time to Hang Out


summary:
エクセルファイルを開く　 調査対象のデータ群の左上隅のセルをクリックする　 キーボードの⇧ Shiftを押しながら最終セルをクリックする　 「条件付き書式」をクリックする　 「セルの強調表示ルール」、「重複する値」の順に選択する　 ドロップダウンメニューから「重複」を選択する
 ハイライト色を選ぶ　 「OK」をクリックして結果を確認する
 重複データのセルを選択してDeleteを押下し、データを削除する　 再度「条件付き書式」をクリックする　 「ルールのクリア」、「シート全体からルールをクリア」の順に選択して書式を削除する　 文書の変更を保存する

document: はじめに、重複データがあるかどうかを調べたいすべてのデータを選択します。 これにより選択操作を開始します。 通常、最終セルはデータ群の右下隅になります。 これで、対象のデータがすべて選択されます。 逆の手順でもデータを選択することが可能です。（例：右下隅のセルをクリックし、左上隅に向かって選択します。） ツールバーの「ホーム」タブにある機能です。（たいていの場合「スタイル」グループ内にあります。） クリックすると、ドロップダウンメニューが表示されます。 調査対象のデータが選択されている状態で「重複する値」をクリックします。また別のドロップダウンメニューを含んだ書式設定の画面が開きます。 一意の値をすべて表示させたい場合は、代わりに「一意」を選択します。 ここで選択したハイライト色で重複が明示されます。デフォルトでは、「濃い赤の文字、明るい赤の背景」に設定されています。  それぞれが意味のあるデータの場合は、重複データを削除する必要はないかもしれません。（例：調査データ） 一回のみ重複しているデータを一つ削除した場合、残されたもう一方のデータのハイライトがなくなります。 重複データを削除するしないに関わらず、文書を閉じる前にハイライトの書式を消しましょう。 削除されずに残っているすべての重複データのハイライトが消えます。 ワークシート内の複数箇所に対して書式を適用している場合、特定のデータ群のみを選択して「選択したセルからルールをクリア」をクリックすると、選択範囲内でのみ書式を削除できます。 無事に編集作業を終えたら、エクセルの重複データの抽出と削除が完了です。

english_section_name: Using Conditional Formatting

summary:
エクセルファイルを開く　 調査対象のデータ群の左上隅のセルをクリックする　 キーボードの⇧ Shiftを押しながら最終セルをクリックする　 画面上部の「データ」タブをクリックする
 ツールバーにある「データツール」グループを探す　 「重複の削除」をクリックする　 「すべて選択」をクリックする　 重複を削除したい列にチェックを入れる　 （該当する場合）「先頭行をデータの見出しとして使用する」にチェックを入れる　 「OK」をクリックして重複を削除する　 文書の変更を保存する

document: はじめに、重複データがあるかどうかを調べたいすべてのデータを選択します。 これにより選択操作を開始します。 通常、最終セルはデータ群の右下隅になります。 これで、対象のデータがすべて選択されます。 逆の手順でもデータを選択することが可能です。（例：右下隅のセルをクリックし、左上隅に向かって選択します。）  このグループには、「重複の削除」機能を含む、選択したデータを操作するツールが配置されています。 重複の削除に関する設定画面が開きます。 すべての列がもれなく選択されます。 デフォルトではすべての列が選択されます。 チェックすると、プログラムが各列の先頭行を見出しとして認識し、重複削除の対象外とします。 重複削除の設定内容を確認し、「OK」をクリックします。選択範囲内の重複データがすべて自動的に削除されます。 重複データがあると確実に分かっているときに、プログラムが重複なしのメッセージを表示した場合は、「重複の削除」画面に表示される列に対してそれぞれ一つずつチェックを入れて実行してみます。一度に一列ずつ調べると、エラーが発見しやすくなります。 無事に編集作業を終えたら、エクセルの重複データの抽出と削除が完了です。

english_section_name: Using Excel's Remove Duplicates Feature


summary: タグに記載されている指示を確認する　 レザークリーナーは慎重に選ぶ　 レザー専門のクリーニングサービスに依頼する

document: レザージャケットのほとんどには、お手入れ方法などが記されたタグがついているはずです。レザーには様々な種類があり、見ただけでは違いが分からない可能性もあるので、タグをまず確認しましょう。このセクションで説明されている方法は一般的に安全だと理解されているものですが、「絶対に安全」な方法はありません。 革の種類に適したクリーナーのみを使用しましょう。ジャケットのメーカーと同じメーカーが製造した製品であることが最も好ましいでしょう。クリーナーを用いる時は常に、まず見えにくい箇所で試しましょう。5分ほど放置し、変色や損傷が起きていないか確認をし、清潔な布で拭き取ります。特に問題が見受けられなかった場合は、製品の使用方法に従って、汚れが付着している箇所に用いましょう。  スエードやヌバックは、専用製品のみを用いることが大切です。アニリン仕上げ、セミアニリン仕上げ、着色加工と記載されている場合は、汎用的なレザークリーナーでも大丈夫かもしれませんが、まずは目につかない箇所で必ず試してみましょう。 インク染みに特化したレザークリーナーを使うこともできますが、一度乾いてしまったインクにはあまり効果が見られないでしょう。 ここまでで紹介した方法を試しても染みや汚れが取り除けなかった時は、レザー専門のクリーニングサービスに依頼しましょう。ジャケットに用いられている種類のレザーも受け付けているか事前に確認しましょう。 レザーの衣類は絶対に通常の洗濯はしないようにしましょう。

english_section_name: Cleaning a Leather Jacket

summary: 特別な日にのみ磨く　 湿ったレザーを自然乾燥させる

document: クリームを用いると、ジャケットの光沢が増しますが、変色、乾燥、あるいは詰まりといった問題を引き起こす可能性もあります。従って、磨き剤は特別な場でジャケットを着用する時にのみ用い、まず見えにくい場所で製品を使い確認しましょう。布に少量をつけ、表面をこすります。  スエードのように柔らかく、けばだった材質のレザーは磨くことはできません。表面の質感を半永久的に取り除いてしまわない限り、スエードに光沢は生まれません。  靴磨きクリーム（革靴用も含め）を使用しないよう注意しましょう。 レザージャケットが濡れてしまった時は左右対称にハンガーにかけ、室温で乾かしましょう。濡れたレザーは伸びやすいので、ポケットに入っているものは取り出します。また、ヒーターや給湯器といった熱源から離れた場所に干すようにしましょう。全体がかなり濡れてしまった時は、乾かした後にレザーコンディショナーを塗りましょう。

english_section_name: Maintaining a Leather Jacket

summary: パッド入りのハンガーを用いる　 直射日光や熱を避ける　 レザーが「呼吸」できるようにする　 殺虫剤から遠ざける

document: 幅が広くパッドが入っているハンガーが、最もしわになりにくく、伸びにくいでしょう。洗濯ばさみは狭い範囲にかなりの圧力をかけてしまうので用いないようにしましょう。 直射日光にさらされると色落ちや部分的な変色が生じる恐れがあります。 熱も、レザーを乾燥させ、ひび割れる原因となるので、温風が出てくる通気口などの熱源の近くは避け、涼しい場所で保管しましょう。 レザーは乾いた空気にさらされている方が長持ちします。穏やかな空気の流れがあると尚良いでしょう。つまり、プラスチック製の袋の中やプラスチック製シートの下に保管することはできません。一時的にこうした袋の中で保管している場合は、定期的に袋の口を開け、空気にあてましょう。 クローゼットの中で保管することに問題はありませんが、温度や湿度が高い場合は適しません。 レザーは殺虫剤を吸収してしまうことがあります。吸収されると臭いだけでなく有毒物質もジャケットから取り除くことができなくなります。また、衣類用の防虫剤といった家庭用の殺虫剤のほとんどは小型の容器の中で用いると効果が出るものなので、レザーには適しません。

english_section_name: Storing a Leather Jacket


summary: 通常の運動をします。 カロリーは少な目に。

document: 全身を運動させて体重を減らすと、顔の脂肪も減ってきます。実際に顔は一番最後に体重が減る場所で、顔から体重を減らすのは非常に難しいです。有酸素強化トレーニングの安定した運動で、小顔への道を進みましょう。  ランニング、水泳、サイクリングは素晴らしい有酸素運動です。毎週４回これらの運動を３０分間できるように計画しましょう。 ジムに行き、パーソナルトレーナーに強化トレーニングについて聞いてみましょう。すべての筋肉のグループを鍛えることができるウエイトリフティングの方法を習いましょう。 体と顔に貯蓄される脂肪の量を減らします。フルーツ、野菜や低カロリー食品を食べて、飢えをしのぎましょう。もし真剣に二重顎をなくしたいと思っているのであれば、ダイエットは確実に助けとなります。  特定の食事制限をする方法、流行に左右されるダイエットはしないように。変化は自分が一生続けられるようなものでなければいけません。ちょっとずつ、一貫性のあるダイエットをするようにしましょう。 食事には十分な食物繊維、フルーツ、野菜と水分が必要です。栄養士、食事療法士、もしくは医者にアドバイスと励ましをもらいましょう。

english_section_name: Losing Weight

summary: メークで策略的にカバーする。 ヘアスタイルを変える。 顎ひげを生やす。 チョーカースタイルのネックレスをつけない。 服装に気をつけましょう。 姿勢

document: 自分の肌のトーンよりひと段階濃い色のパウダーを使って、顎のラインを首より目立たせます。パウダーは耳から耳、そして首のエリアにブレンドするように塗ります。カラフルなチークや少しこだわったアイメークで首から注意をそらすようにしましょう。もし自分でできないのであれば、メークアップアーティストに方法を聞きましょう。  アイライナーとマスカラは目を大きく見せて、首から注意をそらします。 顔の下部分から注意をそらすために、中間色の口紅を塗りましょう。 顎の位置にちょうどかかるヘアスタイルや長い髪は、どちらも顎に注意がいきますので避けましょう。一番いいのが、顎のちょうど上にまでくるミディアムカットです。いくつかオプションがあります。  ボブカットにしましょう。この古典的なスタイルは、大きな顎を持つ人に一番似合う髪形です。顎のラインより、５、６センチ上でとまるようにしましょう。  アングルのかかったカットをしましょう。前を長く、後ろを短くです。前にある長い髪の毛は顎のサイズを小さく見せ、顎に注意を生かせません。 レイヤーウェーブ。このヘアスタイルは、顎から注意をそらして顔のバランスを整えます。 男性の場合、顎を小さく見せるために顎ひげを生やすことは非常に効果があります。首までずっと生やしましょう。いつも小奇麗に身づくろいをして、それでも密度が高いようにします。首を顎のラインを平均的に見せます。 首にタイトで二重顎を強調し、跡形を残してしまうこともあります。もしそのスタイルをどうしても好むのであれば、犬の首輪系のチョーカーを通常のネックレスのように少し緩めにつけましょう。 服装で顎が太って見えていませんか？顎から注意をそらすために、ネックラインが広くてオープンな服を着ましょう。ハイネックのシャツやブラウス、タートルネックやファンシーな装飾のついたトップは避けましょう。 をチェックしましょう。どのような姿勢で立っていますか？脂肪は定着するのに硬くない場所を選ぶので、猫背は顎のエリアを含む体に不必要な塊やふくらみを作ってしまいます。まっすぐ立って頭をあげ、肩を後ろに背筋を伸ばしましょう。姿勢を治すためにプロフェッショナルの理学療法士の診察を受けて、効果的な運動法を教えてもらいましょう。いつも活動的でいることが大切です。

english_section_name: Making Your Chin Look Smaller

summary: 医師に相談する。 自分の良さを理解しましょう。

document: 顎の中に液体の問題があるのでしたら、さらに診察を検討することが必要かもしれません。ただの体液貯留なのでしたら、液体を取り除くための特別なマッサージができて、姿勢を正したリラクゼーションを教えるマッサージ療法士を医師に紹介してもらいましょう。 自分の見かけは、遺伝性の特徴以上のものです。身なりや、どのように自分を他人に見せるか、他人とのコミュニケーションや自己意識を他の人とどのように共有するか、価値のある人間として自分に自信を持っているかということは、二重顎の見かけよりも１００倍重要なのです。

english_section_name: Going Deeper

summary: 顎のリフト運動をする。 首を回します。 広頚筋の運動をします。 テニスボールを使いましょう。 ガムを噛みます。

document: この運動は顔と首の筋肉を鍛えます。方法は、背中と首をまっすぐにして立ちます。顎を天井に向けて、天井を見つめます。唇を天井に向けてすぼめて、１０秒間その状態を保ちます。これを１０回続けます。効果がでるように毎日この運動を行ないましょう。 背筋を伸ばして立ちます。頭を横にして、顎が肩と水平になるようにします。目は横を向いているようにしましょう。ゆっくりと下向きの方向に頭を回し、上、反対側にも回します。１０回続けましょう。 顎から首にかけてある筋肉のことです。首をピンとはって立ちます。唇を歯の上から引っ張って、口の端を下向きにしてしかめっ面をしているような顔を作りながら、顎の腱を硬くします。１０秒間そのまま保ってからリラックスさせます。１０回繰り返しましょう。 首に顎を使って挟みます。顎をボールにしっかりとくっつけ、そして少し力を抜きます。１０回続けましょう。 何も考えなくて行なえるので、簡単なエクササイズです。ガムを噛むことは顎の筋肉を強くし、二重顎を防ぐ助けとなります。体重増加につながらないように、噛むガムがシュガーフリーであるようにしましょう。

english_section_name: Exercising Your Chin Area


summary: 自尊心と自信を持ちましょう。 他人と比べるのはやめましょう。 身なりを整え衣服に気を使いましょう。 親しみやすい雰囲気でいましょう。 素敵な人になりましょう。 優しく面白い人になりましょう。 授業をしっかり受けましょう。 スポーツに参加しましょう。

document: この二つは魅力に欠かせない重要な要素です。女の子は自信のある男の子にとても魅力を感じます。自信をつけるためにボランティアに参加したり、新しいことを学んだり、旅をするのも良いでしょう。  国際NGO団体であるハビタット・フォー・ヒューマニティなどのボランティアに参加して自信をつけるのも良いでしょう。自分の行いによって世の中を変えられるのだと、自分にも周りの人々にも証明することができます。 新しいことを学ぶことも自信につながります。第二言語や第三言語を学ぶのも良いでしょう。Livemochaのような、無料オンラインサイトで簡単に学ぶことができます。 他人と比べても、あなたの自信にはつながりません。あなたは他の誰でもないからこそ素晴らしいのです！　他の誰かになろうとせず、自分自身の魅力を知ってもらいましょう。 他の誰かの真似をするのもやめましょう。一生懸命に誰かの真似をしても、女の子にはそれが本当のあなたではないと分かってしまい魅力的とは思わないでしょう。裕福な郊外育ちなのに不良グループの真似をしていませんか？　それではただの目立ちたがり屋です。自分らしくいることに誇りを持っていることが、女の子を惹きつける魅力なのです。 清潔感と外見はとても重要です。自分の身だしなみさえ気にかけない男の子を、女の子が好きになるでしょうか？　シャワーを浴びて、制汗剤を使い、穴やシミのない服を着て、歯を磨きましょう。  ブランドの服を着る必要はありません。女の子が気づくのは胸にあるブランドのロゴではなく、サイズや色があなたに合っているかどうかです。 やり過ぎるのは良くありません。髪にジェルを少しつけるくらいにとどめ、濡れているように見えたり、ガチガチに固めてしまうのはやり過ぎです。 怒っているような雰囲気や、イライラしている雰囲気、つまらなさそうな雰囲気では話しかけづらいと思われてしまいます。あなたがいつも怒っているように見えたら、彼女はデートするどころか話したいとも思わないでしょう。笑顔で親しみやすい雰囲気を作り、自分から話しかけることで話やすい男の子になりましょう。 女の子がデートしたくなるような男の子になりましょう。秀才にならなくても良いので、物知りであったり好奇心旺盛でいましょう。周りの人々の手助けを進んでするような親切な人になりましょう。そして、自分の人生をより良くするために、何か目的をもって行動することがとても大事です。  興味があることについて本を読み、物知りになりましょう。武器の進化について書かれた本があることを知っていますか？　恐竜の捕食動物の殺し方について書かれた本があることを知っていますか？　ぜひ図書館を訪れてみましょう。 あなたの夢は何かを考えましょう。どのような人生を送りたいですか？　あなたが情熱を注ぐものは何ですか？　何かに熱中している姿は女の子を惹きつけます。それが野球であれ何であれ、女の子はその情熱が自分にも注がれると思うのです。 彼女にいつも笑顔で接し親切にしましょう。その笑顔で彼女は一日良い気分で過ごせます。クールに振る舞おうとせずに、彼女がそばにいるときは友達ではなく彼女と話しましょう。彼女と二人きりになる時間を作り、優しい声で話しましょう。 完璧な成績でなくても良いのです。5か4を取るようにしましょう。良い成績を取りつつも、オタクにならないようにしましょう。女の子は、オタクよりも運動選手に惹かれます。きちんと勉強しながらスポーツにも参加しましょう。 整理整頓をしましょう。課題を提出する時、どこにあるのか分からなくて焦っているのはあまり魅力的ではありません。女の子にとって、課題を期限通りに提出する男の子の方が好感が持てます。 チアリーダーやスポーツ好きの女の子を惹きつけ、さらに自分にも自信がつきます。女の子は、体を鍛えている男の子や運動神経の良い男の子に魅力を感じます。同じ学校の生徒がいるスポーツチームに入団してみましょう。

english_section_name: Being Awesome

summary: まずは知り合いになりましょう。 共通の話題を探しましょう。 彼女の良い友達になりましょう。 変な人だと思われないようにしましょう。

document: 彼女に話しかけ、彼女の話を聞きましょう。彼女の家族、地元、宗教や政治、趣味などを尋ねてみます。彼女の答えに対して批判的になったり、失礼なことを言わないようにしてください。それはあくまでも彼女の回答です。彼女の意見や考え、信念を尊重することが大事です。女の子は人としてきちんと扱われたいと思っています。女の子を惹きつけたいなら、まずは彼女を人として尊重しましょう。 例えば彼女の趣味を聞き、どうしてその趣味に興味を持ったのかを聞いてみましょう。それをきっかけに、彼女の地元や家族のことなどに話が及ぶかもしれません。 彼女はメタリカのファンです。実はあなたもメタリカファンです！　こんな風に共通の話題を見つけていくのです！　どんな音楽が好きか、どんな映画を観るのか、休日に何をするのかなど、いろいろ聞いてみましょう。共通点が見つかると女の子との距離がぐっと縮まります。 友達以上になれる保証はできませんが、まずは良い友達となり、あなたの魅力を存分に知ってもらうことが一番です。あなたといると幸せだと感じさせ、あなたも彼女といるとどんなに幸せか感じましょう。 彼女に嫌なことがあったら力になってあげましょう。気を紛らわせてあげたり、できることをしてあげたり、話を聞いてあげましょう。 彼女をじっと見ていたのに目があった瞬間に目をそらさないようにしましょう。彼女の近くにいるのに話しかけないのも不自然です。彼女の身体を見つめるのもやめましょう（どんなに魅力的であってもです）。彼女のことを良く知らないのに、性的アプローチをするのもやめましょう。このようなことは彼女を怖がらせてしまい、あなたは魅力のない人だと位置付けられてしまいます。

english_section_name: Making Her Happy


summary: Playストア {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} を開きます。 画面上部にある検索バーをタップします。 「should i answer 」と入力します。 ドロップダウンメニューの上の方に表示される Should I Answer をタップします。 Should I Answer? アプリのアイコンをタップします。 インストール をタップします。 確認画面が表示されたら、承認 をタップします。 Should I Answer? を開きます。 Tap CONTINUE を2回タップします。 画面の上部にある YOUR RATINGS タブをタップします。 画面の右下にある + をタップします。 電話番号を入力します。 画面をスクロールして、Select Rating をタップします。 Negative をタップします。 画面の下部にある SAVE をタップします。

document: Playストアは、お使いのAndroidのホーム画面、またはアプリ一覧にあります。  入力すると、ドロップダウンメニューが検索バーの下に表示されます。 タップすると、Playストアで「Should I Answer?」アプリが検索されます。 「応答」ボタンと「拒否」ボタンをジャグリンするタコのイラストが描かれたアイコンです。アイコンをタップすると、「Should I Answer?」のアプリページが開きます。 アプリアイコンの下にある緑色のボタンです。 タップすると、アプリのダウンロードが始まります。 ダウンロードには、1分程度かかります。 アプリを開くと、セットアップページが表示されます。 どちらの「CONTINUE」も画面の下部にあるオプションです。タップすると、メインページが表示されます。   画面上部で「Phone Number」の下にあるテキストフィールドをタップして、着信拒否したい番号を入力しましょう。 ページの真ん中付近にあるタブです。タップすると、ドロップダウンメニューが表示されます。 このオプションは、入力した電話番号を着信拒否リストに追加するオプションです。 これで、設定が保存されました。

english_section_name: Using Should I Answer

summary: Androidの電話アプリを開きます。 「電話」画面の右上にある ⋮ をタップします。 ドロップダウンメニューの一番下にある 設定 をタップします。 着信拒否 をタップします。 番号を入力します。 画面上のキーボードの下部にある 完了 をタップします。

document: 電話の形をしたアイコンが、Androidのホーム画面にあるはずです。 タップすると、ドロップダウンメニューが表示されます。  着信拒否 は、画面真ん中付近の「通話設定」という見出しの下にあります。 「電話番号の追加」という見出しの下にあるテキストフィールドをタップし、着信拒否したい番号を入力しましょう。 タップすると、入力した番号がお使いのSamsungスマートフォンの着信拒否リストに保存されます。

english_section_name: Samsung Phones


summary: ハードワックスを使用するかワックスキットを購入する　 電子レンジまたはワックスウォーマーでワックスを温める　 温めたワックスをかき混ぜ腕に塗って温度を確かめる　 ワックス脱毛ができる快適な場所を見つける

document: ビキニラインのヘアはとても粗いので、温めたハードワックスを使うのが理想的です。ハードワックスは肌に滑らかに延び、固まると手できれいに剥がすことができます。ワックスが初めての場合は、ハードワックスキットを購入すると良いかもしれません。必要なものがすべて付属品として入っており、詳細な手順書もあります。  ソフトワックスやソフトワックスキットは避けましょう。ソフトワックスは薄いヘアに適しています。  コールドワックスストリップも避けましょう。ビキニラインに使うと痛みがあるかもしれません。 ハードワックスは、使用する前に加熱する必要があります。各製品によって加熱の方法が異なるため説明書をきちんと確認しましょう。電子レンジを使用してワックスを溶かすことも可能ですが、将来的にもワックス脱毛をするつもりなら、ワックスウォーマーを購入すると良いでしょう。ウォーマーは処理中、ワックスを適切な温度に保つことができ、お風呂場にも持ち込むことができます。 取り扱い説明書の指示にしたがってワックスを温め理想的な固さにしましょう。十分に濃厚でありながら注ぐことが可能なシロップや蜂蜜状が理想です。 製品に付随のスティックで温めたワックスをよくかき混ぜ満足の行く濃度にしましょう。次に、スティックでワックスをとり前腕に塗って温度を確かめます。ほんのりと暖かいくらいが理想です。熱いと危険です。皮膚を刺すほど熱く感じる場合には、冷ましましょう。 リビングルームや家族共有の場所は避けましょう。プライバシーが確保できる快適な場所で行いましょう。家族が誤って入って来ないように、１人になれるまで待ちましょう。周りを気にせずリラックスでき、十分に時間をかけられる環境を整えましょう。  ベッドの上や自分の部屋の床にタオルなどを敷いて行うと快適です。 鏡で確かめながら行いましょう。

english_section_name: Warming up the Wax

summary: ワックスを塗る皮膚を軽く引っ張る　 各パーツを幅2.5 cm 長さ7.6 cmくらいの大きさにしてワックスを塗る　 毛の流れに沿ってワックスを塗る　 ワックスを塗ったら30秒間放置して固まらせる　 毛の流れと反対方向に固まったワックスを剥がす　 ビキニラインを小さなパーツに分けて規則的にワックスを塗っていく　 ワックスで剥がせなかったアンダーヘアをピンセットで抜く　 クレンジングローションを使って残ったワックスを取り除く

document: どこからでも始められますが、小さなパーツごとにワックスをするのが効果的なため、自分なりに順番を作って行うと良いでしょう。例えば、内側の太ももから初めて股の方へと移動し最後にお尻の方を処理するという方法があります。ワックスを塗る前に利き手ではない方の手で皮膚を優しく引っ張りましょう。 鏡の前に座って行うと処理しやすいかもしれません。終了した箇所とそうでない部分が一目で分かります。 温めたワックスをスティックに取り優しく皮膚の上に落とします。１円玉の厚さくらいに塗りましょう。 毛の流れに沿って塗ると効果的にワックスを剥がすことができ、痛みも軽減されます。毛の先端よりも若干長めにワックスを塗りましょう。ワックスを剥がす時に毛先からはみ出た部分を「取っ手」として使えます。 ワックスは冷えると固まります。固まると剥がすのが簡単です。指の爪でワックスを軽く叩きプラスチック音がしたら、十分に固まった証拠です。そうなったら剥がしましょう。 利き手ではない方の手で肌をぴんと引っ張りましょう。固まったワックスの端にある「取っ手」を利き手で掴みます。さあ、剥がします！毛の流れの反対方向に素早く剥がしましょう。多少刺すような痛みがありますが、我慢しましょう。練習を重ねれば慣れて行きます。  スムーズに一息にワックスを剥がしましょう。バンドエイドを剥がす要領です。 真上に引っ張りがちですが、そうしないように注意しましょう。常に毛の流れと反対方向に引っ張るようにしましょう。 必要であれば一箇所終わるたびに小休止を取りましょう。ビキニライン全体にワックスを塗って一気に処理するのは避けましょう。きれいに脱毛できないばかりか肌を傷つけてしまいます。小分けにしたパーツごとにワックスを塗り処理を続けましょう。パーツの大きさはおおよそ、幅2.5 cm長さ7.6 cmが良いでしょう。慎重に塗り続けましょう。もう少しです！ 消毒用アルコールで湿らせた綿球でピンセットを拭いて消毒しましょう。ワックスで処理しきれなかったアンダーヘアをピンセットで抜きましょう。一度に一本ずつ抜きましょう。毛の流れに沿って抜くと抜きやすいでしょう。 きれいに除去できたら、ベビーオイルまたはワックス後のクレンジングローションで処理した部分を清潔にしましょう。ワックスキットには通常、特別に配合されたクレンジングローションクが付属品としてついてきます。初めてワックスをする時には、処理後のローションも付属品として入っているキットが大変便利です。ベビーオイルを使っても同じ効果があります。

english_section_name: Applying the Wax

summary: アンダーヘアの長さを0.6 cmから1.3 cmに整える　 必要であればワックスの20〜45分前にイブプロフェン（非ステロイド系の鎮痛薬）を飲む　 ビキニラインを洗って角質除去する　 履き心地の良い柔らかなパンティーを履く

document: ワックスをする前にアンダーヘアを短く整えることが大切です。0.6 cm 以下では短すぎてワックスできれいに絡め取ることができません。また、1.3 cm以上あるとワックスに絡まり過ぎて処理の時に痛みを生じます。  アンダーヘアが短すぎる場合には、伸びるまで１〜２週間ほど待ちましょう。 長すぎる場合には、電気カミソリなどで0.6 cmくらいに短くカットしましょう。 初めてワックスでムダ毛処理をする場合には痛みを感じるかもしれません。イブプロフェンなどの市販の抗炎症薬はワックス処理中の痛みを軽減し、かつ処理後の痛みも最小限に抑えることができます。400 mgが成人の標準用量です。  ワックスをする20分前にコップ一杯の水と一緒に服用すると効果的です。 処理後にも痛みが続くようなら４時間後に再び400 mgを服用しましょう。 ウエストから下をシャワーできれいに洗います。刺激の少ない石鹸を使って優しく角質を除去しましょう。円を描くように優しくこすり、温水で十分にすすいだらタオルで軽くたたいて乾かします。  最初にビキニラインをきれいに洗うことで、感染症を防ぐことができるでしょう。  角質除去をすると死んだ細胞の最上層を取り除くことができ、アンダーヘアが表面に現れワックスに絡みやすくなります。 パンティーを履いてワックスを塗る場所を確かめましょう。また、デリケートゾーンにワックスがついてしまうことも防げます。柔らかいパンティーはワックス後の肌に優しく、炎症を抑えることができるでしょう。 パンティーが汚れないように、ゴムの入った部分にティッシュペーパーなどを織り込んでおきましょう。

english_section_name: Preparing the Bikini Area

summary: アロエベラのジェルでワックス後の肌の炎症を防ぐ　 コルチゾンクリームで赤みや腫れを癒す　 直射日光を24時間避ける　 内生毛が生えて来ないようにワックス後の肌の角質を除去する　 必要に応じて３〜４週間ごとにワックスをする

document: 残ったワックスを取り除いた後は冷たいアロエベラのジェルを優しく塗りましょう。炎症を起こした皮膚をケアし、肌へのダメージを軽くします。ワックス後数時間は、脱毛部分が赤くなっていたり痛みが出たりしますが、普通に起こることです。 ビキニラインが炎症を起こしている場合は、市販のコルチゾンクリームを少し塗りましょう。コルチゾンの含有量が1%程度のものが最適です。 ビーチやプールに遊びに行く計画をしている場合は、前日までにビキニラインをワックスしましょう。皮膚が赤らんだり腫れたりしても、数時間の有余があれば炎症は収まるでしょう。太陽光はワックス直後の肌の炎症を悪化させ、塩水や塩素は痛みの原因になります。 ワックス直後は肌が非常に敏感で炎症を起こしやすいために、角質除去は少し時間をおいてから行いましょう。肌が普通の張りを取り戻した頃（翌日か2日後）に、シャワーを浴びながら柔らかな角質除去スクラブを使って角質を取り除きましょう。円を描くように優しくこすったら、完全にきれいになるまですすぎましょう。 定期的にワックスできるように予定を立てて守りましょう。３週間から４週間以上経つとアンダーヘアが長くなりすぎて、ワックスの時に痛みが出ます。ワックスの予定を立ててきちんと守れば、皮膚は徐々に痛みに耐えられるようになります。 生理前にワックスをしてはいけません。生理の直前は痛みに対して肌がとても敏感です。

english_section_name: Maintaining Your Bikini Line


summary: 調理前にハムの塩を抜きます。 水に浸けます。 浸し終わったらハムを洗います。 ハムを茹でてみます。

document: 可能であれば、調理前にハムの塩を抜きましょう。焼いたり、焙ったり、再加熱したりする前のどのタイミングでも良いので、ハムの塩を抜きます。そうすれば、最大限塩を取り除くことができます。 ハムがしょっぱすぎる場合、薄めると、ある程度塩味を取り除くのに効果があります。ハムを冷たい真水が入った容器に入れます。容器に蓋やアルミホイルをかぶせます。そして容器ごと、少なくとも２～４時間冷蔵庫で冷やします。こうすることで、ハムの塩気が弱まります。  最大72時間まで浸して塩を抜くことができます。長く浸しておくほど塩気は弱まります。 ハムを４時間以上浸す場合、必ず定期的に水を換えましょう。細菌の繁殖を防ぐため、2時間おきに水を換えます。 ハムを浸し終わったら水で洗いましょう。必ず冷たい真水で洗います。完全に洗い切りましょう。こうすることで、表面の余分な塩分を取り除けます。洗い終わったらハムを調理できます。 水に浸してもハムの塩気が取り除けない場合、茹でてみましょう。ハムを大きな塊に切り分け、沸騰したお湯の中に入れます。10分ほど茹でます。こうすると、残った塩を抽出できます。  ハムを10分ほど茹でたら、味見します。まだしょっぱすぎる場合、さらに１、２分茹でてみましょう。 塩を抜くのに必要な時間以上茹でてはいけません。茹ですぎると、固く乾燥し、食欲をそそらないハムになってしまいます。

english_section_name: Removing Salt from a Ham

summary: 乳製品と一緒に出します。 調理したハムに少量のレモン汁を加えます。 レシピより少量のハムを使います。

document: ハムがしょっぱすぎる場合、チーズ、サワークリーム、カッテージチーズといった乳製品と一緒に出すと、塩気を減らせます。乳製品がハムの塩気を中和してくれるのです。  ハムを小さく刻み、スキャロップポテトに加えて調理してみましょう。 塩気が強いハムをチェダーチーズや野菜と一緒にオムレツに加えれば、手軽な朝食や昼食になります。 酸味はハムの塩気を紛らわしてくれます。ハムがしょっぱすぎる場合、少量のレモン汁を振りかけてハムの塩気を紛らわせることを検討しましょう。必ず少量にとどめ、ハム全体で大匙１以上はかけないようにしましょう。ハムの表面にレモン汁をこすりつけ、食べる前に15分ほど置きます。  ホワイトビネガーも塩気を紛らわせます。 15分経ったらハムを味見します。まだしょっぱすぎる場合、酢やレモン汁をさらに10～15分浸み込ませましょう。 しょっぱすぎるハムの残りを調理する場合、使う量を減らせば活用できます。例えば、ハムをスープやシチューに加える場合、レシピに必要な量の３分の２を使います。そうすれば、塩気を減らしつつ残ったハムを活用できます。

english_section_name: Masking the Saltiness