summary: Google Chrome{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}を開きます。 画面の右上の⋮をタップすると、選択肢メニューが出てきます。 選択肢メニュー中程の履歴をタップします。 Chromeの履歴を見てみましょう。 必要に応じて履歴から個別の項目を消去します。 必要に応じて履歴全体を消去します。

document: Chromeアプリケーションのアイコンは球形で、赤、黃、緑、青で出来ています。  選択肢メニューに「履歴」がない場合、メニューの「新しいタブ」をタップして、「⋮」をもう一度タップし、そこにある「履歴」をタップします。 Chromeの履歴ページが表示されたら、必要に応じて全体をスクロールします。 特定の項目を消したい場合は、以下の通りになります。  iPhone：画面右下の「編集」をタップして、消去する項目をタップします。その後、画面の左下で「消去する」をタップします。 アンドロイド：履歴ページから消去したい各項目の右にある「X」をタップします。 スマートフォンやタブレットのChromeの履歴全部を消したい場合は、「閲覧履歴データを消去する」をタップします。「閲覧履歴データ」の横にチェックマークをつけていることを確認しましょう。「閲覧履歴データを消去する」をタップして、「閲覧履歴データを消去する」が出てきたらタップします。

english_section_name: Checking Chrome History on Mobile

document: 白の背景に赤、黃、緑、青の「G」の形のGoogleアプリケーションのアイコンをタップします。 すると、新しいページが開きます。   古いものも取り込むため、アクティビティのリスト全体をスクロールします。 Googleアカウントの履歴から項目を削除したい場合は、その項目の右にある「⋮」をタップして選択肢から「削除」を選びます。「削除」が表示されたらタップします。  Googleアクティビティの履歴を画面右上の「⋮」をタップして消すこともできます。「アクティビティを削除する基準」をタップし、見出しの「日付で削除」から「常に削除する」を選びます。「削除」を選び、さらに「削除」が出てきたらタップします。

english_section_name: Checking Google Account History on iPhone

summary: Google Chrome{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} を開きます。 ウィンドウ右上のアイコン⋮をクリックすると選択メニューが開きます。 選択メニューの真ん中あたりの履歴を選びます。 ポップアップメニューの上の方の履歴をクリックすると、履歴のページが開きます。 Chromeの履歴を見てみましょう。 必要に応じて履歴を消します。

document: Googleアプリケーションのアイコンは球形で、赤、黃、緑、青で出来ています。  すると、ポップアップメニューが出てきます。  必要に応じて履歴全体をスクロールして見てみましょう。 Googleの履歴から個別の項目を消したい場合は、その項目の右にある「⋮」をクリックして履歴を消去することができます。また、一度に全部のGoogle Chromeの履歴を消すには、以下の手順になります。  ページの左側の「閲覧データを削除する」をクリックします。 「閲覧履歴データ」を選んでいることを確認しましょう。 「期間」の下に出てくる選択肢から期間を選択します。 ウィンドウの下部に出てくる「データを消去」をクリックします。

english_section_name: Checking Chrome History on Desktop

summary: Googleを開きます。 画面右下端のアイコン☰をタップします。 画面左端の設定をタップします。 画面上部付近のアカウントとプライバシーをタップします。 画面下付近のボタンマイアクティビティをタップするとGoogleアカウントのアクティビティのページが Chromeで開きます。 Googleアカウントのアクティビティを見てみましょう。 特定のカテゴリーを選びます。 必要に応じて項目を削除します。

document: 白の背景に赤、黃、緑、青の「G」の形のGoogleアプリケーションのアイコンをタップします。 アンドロイドの最近の機種では、Googleはたいてい事前にインストールされています。    ログインを求められた場合、Googleアカウントの電子メールアドレスとパスワードを入力して続けます。 古いものも取り込むため、アクティビティのリスト全体をスクロールします。 特定のセクション（Chromeなど）からアクティビティを見たい場合は、ページ上部にあるそのセクションの見出しをクリックします。 Googleアカウントの履歴から特定の項目を消したい場合は、その項目の右にある「⋮」をクリックして選択肢から「削除」を選び、「削除」が表示されたらタップします。 Googleアクティビティの履歴を「☰」をタップして消すこともできます。「アクティビティを削除する基準」をタップし、見出しの「日付で削除」から「削除する」をタップし、さらに「削除」が出てきたらタップします。

english_section_name: Checking Google Account History on Android

summary: Googleアクティビティのページを開きましょう。 ログインします。 Googleアカウントのアクティビティを見てみましょう。 特定のカテゴリーを選びます。 必要に応じて項目を削除します。

document: パソコンのインターネットブラウザーで https://myactivity.google.com/ に行きます。 ページ中央の「ログイン」をクリックして、Googleアカウントのメールアドレスを入力し、「次へ」をクリックします。Googleアカウントのパスワードを入力して「次へ」を入力します。 Googleアクティビティのページが開く場合は、このステップは省略できます。 古いものも取り込むため、アクティビティのリスト全体をスクロールします。 特定のセクション（Chromeなど）からアクティビティを見たい場合は、ページ上部にあるセクションの見出しをクリックします。 Googleの履歴から特定の項目を削除したい場合は、その項目の右にある「⋮」をクリックして選択肢から「削除」を選び、「削除」が表示されたらクリックします。履歴の全消去は、以下の手順で行います。  左側の「アクティビティを削除する基準」をクリックします。 見出しの「日付で削除」から「常に削除する」を選びます。 「削除」をクリックします。 「削除」が表示されたらクリックします。

english_section_name: Checking Google Account History on Desktop


summary: Word文書を開く　  ファイルをクリックする　  情報 タブをクリックする　  文書の保護をクリックする　  パスワードを使用して暗号化をクリックする　 パスワードを入力する　  OKをクリックする　 パスワードを再入力して、OKをクリックする

document: パスワードで保護したいWord文書をダブルクリックし、Wordで開きます。  まだWord文書を作成していない場合は、Microsoft Wordを開き、［新規作成］をクリックして文書を作成してから以降のステップに進みましょう。 ［ファイル］は、Word画面の左上隅にあるタブです。これをクリックすると、「ファイルメニュー」が開きます。 ［情報］タブは、画面左端にあるオプション一覧の一番上にあります。  ［情報］をクリックしても、画面の表示が切り替わらない場合は、既に情報タブが表示されている状態です。 ［文書の保護］のアイコンは、画面上部に表示される文書名の下にある鍵の形をしたアイコンです。 ［パスワードを使用して暗号化］のオプションは、ドロップダウンメニュー上部に表示されます。これをクリックすると、パスワード設定画面が開きます。 画面中央の［パスワード］入力欄に、設定したいパスワードを入力しましょう。 ［OK］はパスワード設定画面の一番下にあります。 パスワードを再入力して、［OK］をクリックすると設定したパスワードが有効になります。文書を閉じると、設定したパスワードを入力しなければ、誰もその文書を再び開くことはできなくなります。  文書にパスワードを設定しても、それを開いたり、パスワードを入力したりせずに削除することはできます。

english_section_name: On Windows

summary: Word文書を開く　 校閲 をクリックする　  文書の保護 をクリックする　 パスワードを入力する　 OKをクリックする　 パスワードを再入力して、OKをクリックする

document: パスワードで保護したいWord文書をダブルクリックして、Wordで開きます。  まだWord文書を作成していない場合は、Microsoft Wordを開き、［新規作成］をクリックして文書を作成してから以降のステップに進みましょう。 ［校閲］タブはWord画面の一番上にあります。これをクリックすると、タブの下の領域にツールバーが表示されます。 ［文書の保護］のアイコンは、ツールバーの右端にある鍵の形をしたアイコンです。これをクリックすると、パスワード設定画面が開きます。 画面一番上の［パスワード］入力欄にパスワードを入力しましょう。ここで入力するパスワードを入力しない限りは、誰もファイルを開くことはできなくなります。  誰かが文書を変更するのを防ぎたい場合は、画面一番下にある、テキスト入力欄にパスワードを入力しましょう。 ［OK］はパスワード設定画面の一番下にあります。 パスワードを再入力して、［OK］をクリックすると設定したパスワードが有効になります。文書を閉じると、設定したパスワードを入力しなければ、誰もその文書を再び開くことはできなくなります。

english_section_name: On Mac


summary: 手を洗いましょう。 ネブライザーに薬剤を入れます。 マウスピースを取り付けます。 チューブを接続します。

document: まずは石鹸を付けて20秒ほど手を洗い流しましょう。手をしっかりとすすいで、ペーパータオルを使って乾かします。水道の蛇口を閉める際もペーパータオルを使いましょう。 ネブライザーの薬液カップの蓋を開け、処方された薬剤を注入します。大抵のネブライザー用吸入薬は一回の使用量ごとに分割されています。分割されていない場合は、指定された使用量に従って、その都度正確に計量しましょう。薬剤がこぼれないように蓋をしっかりと閉めます。電池駆動式ではない場合は、コンプレッサーの電源コードを忘れずにコンセントにつなぎましょう。   ネブライザーに使用する薬剤には、β作動薬、抗コリン薬、吸入用グルココルチコイド（糖質ステロイド）、吸入用抗生剤などがあります。また吸入薬の中には、非呼吸器疾患用の薬剤もあります。ただし、すべての薬剤を霧状にできるわけではありません。 ネブライザーはジェット式（コンプレッサー式）が最も一般的ですが、他にも超音波式やメッシュ式と呼ばれるタイプがあります。最近のネブライザーは吸入の際にすべての薬剤を効率よく肺に送り込めるようにデザインされています。ネブライザーの性能は、上記の噴霧方式に加えて、薬剤のエアゾール化のメカニズム、そして薬剤の性質に左右されます。手元にあるネブライザーの使用法について分からないことがあれば、かかりつけの医師や呼吸器系の療法士に相談しましょう。 ネブライザーのカップにしっかりと装着しましょう。ジェット式ネブライザーのデザインはメーカーによって若干の違いがありますが、ほとんどの場合、マウスピースは薬液カップの蓋に取り付けます。フェイスマスクのみで行うと顔に薬剤がこびり付くため、ネブライザーによる吸入は基本的にマウスピースを通して行います。 酸素チューブの一方の端をネブライザーのカップに装着します。 ほとんどのタイプのネブライザーでは、チューブをカップの底に取り付けます。さらに、チューブのもう片方の端をコンプレッサーに装着します。

english_section_name: Preparing to Use a Nebulizer

summary: コンプレッサーの電源を入れてネブライザーを使用します。 薬剤の吸入を続けます。 ネブライザーの電源を切り、洗浄作業に入ります。 週に一度はネブライザーを殺菌消毒しましょう。

document: マウスピースを舌の上まで入れ、唇をしっかりと閉じて咥えます。口でゆっくりと深く息を吸い込み、すべての薬剤を肺に送り込みましょう。息を吐き出す際は口からでも鼻からでも構いません。成人の場合、鼻をつまんで息を吸い込めば、確実に口から薬剤を吸入できるでしょう。  病状が重くマウスピースを咥えるのが難しい患者や小さな子供の場合、マウスピースの代わりにエアゾールマスクを使うこともできます。エアゾールマスクはマウスピースと同様に薬剤カップの蓋に取り付けて使用します。エアゾールマスクには小児用と成人用があります。 腰を下ろし、薬剤の噴出が終わるまで吸入を続けます。通常の吸入時間は10~15分程度です。すべての薬剤がなくなった時点で霧の噴出が止まり、薬液カップは空になっているはずです。吸入作業の間はテレビを観たり、音楽を聴きながら気を紛らわせましょう。  患者が小さな子供であれば、ネブライザー治療の間夢中になれる遊びを用意しましょう。パズルや絵本またはお絵描きなどは、治療中子供をおとなしくさせるのに効果的です。薬剤を効率よく吸入するには腰を下ろして背筋を伸ばす必要があるため、できれば子供を膝の上に抱きかかえましょう。 必ずコンセントからプラグを抜き、カップとマウスピースをチューブから外します。カップとマウスピースを温かい石鹸水で洗い、その後水ですすぎます。洗い終わった道具は清潔なタオルの上に置き、完全に乾くまで空気乾燥させます。洗浄作業は治療が終わるたびに行います。たとえ機材を使用しなくても、洗浄作業は24時間毎に行いましょう。  チューブを洗浄してはいけません。湿っていれば新しいものと交換しましょう。また、ネブライザーの部品を食器洗い機で洗浄してはいけません。熱がプラスチックを変形させてしまいます。 殺菌消毒する際は常にメーカーのガイドラインに従いましょう。蒸留白酢と熱水を1：3の割合で混ぜた溶液に、チューブを除くすべての部品を浸します。1時間ほどそのままにした後、溶液を捨てます。チューブ以外の部品を冷水ですすぎ、清潔なタオルの上で空気乾燥させます。部品が乾いたら、ケースに入れて清潔な場所で保管します。 複数の人がネブライザーを使用する場合、決して同じネブライザーを共有してはいけません。清潔さを保つためにも、一人一人に別のネブライザーが必要です。

english_section_name: Using the Nebulizer


summary: 胸の幅より短く切ったテープを6枚用意する　 1枚目のテープを固定する　 テープを胸幅全体に行き渡す　 2枚目のテープを1枚目のテープに重ねて貼る　 テープで胸を引き上げる　 残りのテープで全体を固定する

document: この方法ではテープを使いブラジャーに似た形を作り出します。4枚のテープでカップの部分を作り、2枚のテープを肩紐として使いリフトアップ効果を出します。これは背中のあいた服を着る時に優れていますが、先述の方法よりも胸が下に位置するため、胸ぐりの深い服を着る時にも適しています。 1枚目のテープを左胸の外側からアンダーバストに沿って貼ります。この時テープが肋骨の上にとまるようにします。両手でテープを擦り付けて固定させた後、左手で画像の示す位置をしっかりと押さえます。 テープを固定させた後、左手を使い右の胸を左の胸に引き寄せます。十分に胸の谷間が出来た所で残りのテープを右胸のアンダーバストに沿って貼り付けます。 2枚目のテープを手に取り、右胸の下部分から始めます。両胸を引き寄せて好みの深さの谷間を確保しながら、1枚目のテープより下の位置に重ねて貼ります。この時谷間を損なわないようにテープを強く引っぱりましょう。 次は肩紐を作ります。肩紐ですが肩には掛からず鎖骨の下で止まります。テープを左胸の下に固定し、上に向けて引っ張り上げ、鎖骨の下にとめます。右の胸も同様にします。これにより胸がリフトアップされて大きく見えます。 最後の2枚を使いすべてを固定します。肩紐の上から隙間ができないように左右に向けて貼ります。胸の位置をしっかりと維持できるように、テープを強く引きながら貼りましょう。.

english_section_name: Taping to Lift and Reduce Movement

summary: テープを4枚用意する　 １枚目のテープを貼る　 テープを胸幅全体に行き渡す　 2枚目のテープを手に取る　 3枚目のテープを使う　 真ん中に短く切ったテープを足す

document: 医療用テープが最も適していますが、テーピングテープ、もしくは布テープでも構いません。ダクトテープが頻繁に使われますが敏感な肌に貼るのは危険です。4枚のテープを胸の幅より少し短めに切ります。使用するのは3枚のみかもしれませんが、念のために4枚用意します。 左胸の外側から始めます。右手を使い左胸の底部に沿ってテープの半分までを貼り、残りは垂らしておきます。貼ったテープの上から両手で擦り付けてしっかりと粘着させます。 左手で体の左側に貼り付いたテープの端を押さえます。もう一方の端を右手に持ち、強く引き寄せます。そのままの状態で左手をテープから離し、空いた左手を右胸に添え、出来る限り左胸に近づけ、残りのテープを右胸底部に貼り付けます。 1枚目と同じ方法で右胸の外側から始めます。引き寄せたテープの端を左胸底部のテープの上に重ねて貼ります。可能な限り両胸を引き寄せましょう。それにより胸がリフトアップされて谷間ができます。 このテープは1枚目と2枚目のテープを固定するために使います。左胸のテープの上から右胸のテープの上へと、1.5㎝程肌に直接粘着させる形でテープを行き渡します。長さが足りない場合は4枚目のテープで補給します。 短く切ったテープを使い、より深い谷間を作り出します。5㎝以内のテープを用意します。胸を包んでいるテープの中央（谷間の真下の位置）をつまみます。つまんだ部分をこのテープで包み、つまんだ状態を維持します。

english_section_name: Creating Cleavage


summary: ネイティブ話者とつながりましょう。 目標言語の学習を毎日しましょう。 いつでも辞書を持ち歩きましょう。 習得したい言語で、見る、聞く、読む、書く活動をしましょう。 習得したい言語が話されている国を訪れましょう。

document: 新しい言語を学ぶための最良の道は、まぎれもなく実際に話すことです。人々はよく、学んだことを実際に使ってみることよりも、文法や語彙を暗記することに時間を費やしてしまいます。本やコンピューターの画面を見つめるよりも、実際に生身の人間と会話をする方が、学習へのやる気がずっと上がるでしょう。  習得したい言語を話す友達や同僚を見つけ、一緒に座って練習に付き合ってくれる人がいないか探してみましょう。もしくは、地域のオンライン掲示板や新聞に書き込みをして、チューターになってくれる人かランゲージエクスチェンジの相手になってくれる人を募集しましょう。 近くに学びたい言語を話す人が見つからなければ、スカイプでつながれる人を探しましょう。外国に住む多くのネイティブ話者が、彼らの母語とあなたの母語それぞれ30分間ずつのランゲージエクスチェンジをしてくれるでしょう。Hellotalkを使うのもよい方法です。 5年間勉強したのに流暢に話せない、という人がよくいます。しかし、5年間の学習というのが、5年間にわたって週に数時間の勉強をした、という意味を指す場合があります。大切なことを確認しましょう。本当にすばやく習得したいのであれば、毎日数時間の学習を継続する必要があります。  言語学習は、くり返しに基づいています。脳に定着するまで、何度もすり込んでいくのです。前の学習から次の学習の機会まで間が開いてしまうと、前回学んだことを忘れやすくなるだけでなく、それを思い出すための復習に貴重な時間を使うことになってしまいます。 毎日学習することによって、この無駄な時間を減らすことができます。言語学習において近道は存在しません。ただひたすらに学習に向き合いましょう。 辞書を携帯すると時間の節約になり、わからない単語があるときにもいらいらしなくなります。今すぐ自己投資をして辞書を手に入れましょう。  実物の辞書でも、携帯電話のアプリケーションでも問題ありません。必要な時にすばやく言葉を調べられることが重要です。 辞書を携帯することで、必要な言葉がその場でわかるようになります。ネイティブ話者と話しているときに、言いたいことが伝えられないために会話の流れを乱すことがなくなるという大きな利点もあります。また、調べた言葉をすぐに使うことで記憶に定着しやすくなります。 また、日常のいかなる場面でも辞書を読むことができます。食料品店のレジの待ち時間、職場での休憩時間、渋滞に巻き込まれたときなどいつでも可能です。この習慣があれば、1日にさらに20～30個多くの語彙を覚えることができるでしょう。 その言語に浸かるということは、読むこと、書くこと、聞くことなど、普段自分の母語で行うことを学習言語に替えて行うことで実現できます。  手軽にできるのは、学びたい言語でテレビ番組や映画を見ることです。字幕があると文字ばかりに集中してしまう傾向にあるため、なるべく避けるようにしましょう。子供向けのアニメーションや知っている話の吹き替え版など、話の大筋を知っているものを選ぶことで、言葉やフレーズの意味を読み解くことができるでしょう。 新しい言語での読み書きにも挑戦しましょう。新聞や雑誌を手に入れ、1日に記事を1つ読むように心がけましょう。わからない言葉は辞書で調べます。まねごとのポストカードでも買い物リストでもいいので、新しい言語で単純な書き物をしましょう。 ポッドキャストやラジオを学習言語で聞きましょう。何か他のことをしながら言語を学ぶことができる優れた方法です。リスニングの理解能力を上げるだけでなく、よく使われる言葉や表現の正しい発音も知ることができます。 電子機器の言語を、学習中の言語に設定しましょう。日本語で知っている言葉を、新しい言語ではどう表現するのかを知ることができます。 学びたい言語の歌を聴きましょう。歌詞を調べ、意味を確認しましょう。そうすることで、その歌詞の表現を別なところで耳にしたときにも理解できるでしょう。 実際に訪れて過ごしてみることで、言語学習を加速させられるでしょう。  地元の人とやり取りをしましょう。道案内をお願いしたり、お店でのカード会計について聞いたり、ただ挨拶をするだけでも良いでしょう。そうすることでその言語と話者に対する理解が深まります。 スピーキングの能力が低いことを気にせずに、どんどん話すようにしましょう。すぐに、自分の語彙や文法、発音が改善されていることに気づくでしょう。

english_section_name: Immersing Yourself in the Language

summary: Ankiを使いましょう。 Duolingoを使いましょう。 Memriseを使いましょう。 Babbelを使いましょう。

document: Ankiは人気のソフトウェアとアプリケーションで、フラッシュカードで効果的に言葉やフレーズを暗記することに役立ちます。自分で暗記したい語彙を一組のカードに登録するか、すでに存在しているたくさんのカードの中の一組を使って、早速始めてみましょう。 Duolingoは無料のオンライン言語学習ツールで、AndroidとiOSで利用が可能です。暗記に特化したツールではないものの、新しい言語を見たり聞いたりしながら、利用者自身が読んだり話したりすることで、その言語を自分のものにできるようにします。レッスンを受けるとポイントがもらえるなど、ゲームをしているような感覚で楽しく利用することができるでしょう。 Memriseはもう一つのフラッシュカード式のプログラムで、利用者が暗記術やイラスト、他の便利なツールなどを用いて、言葉やフレーズを暗記することに利用できます。Memriseは利用者同士が言語学習アクティビティで競争できるので、堅苦しさがなく楽しく学習することができます。 Babbelはオンラインとモバイルアプリケーションで利用が可能な、楽しい双方向の言語学習ツールです。語彙、文法、発音を改善させるのに役立ちます。利用者の苦手な分野を特定し、個に応じた目的別の練習を提供します。

english_section_name: Using Language Learning Software and Apps

summary: アルファベットを学ぶ前に、挨拶で使える表現をいくつか学びましょう。 必要であれば、学んでいる言語のアルファベットを覚えましょう。 語彙を学びましょう。 新しい言語での数の数え方を学びましょう。 文法について心配しすぎないようにしましょう。 正しい発音を身に付けましょう。 間違うことを恐れないようにしましょう。

document: そうすると、アルファベットを学ぶ頃には簡単な言葉が頭に入っているようになります。例えば、こんにちは、さようなら、元気ですか、私は元気です、お名前は何ですか、私の名前は＿＿＿＿です、などの表現を覚えるとよいでしょう。 これによって言語の学習がより簡単になり、言葉を読んだり発音したりできるようになることで、ずっと覚えやすくなります。ローマ字表記やカタカナ表記のものを読むよりも、見たままを発音する方がよいでしょう。 基本的な語彙の習得は、新しい言語を学ぶときに必要不可欠なことの一つです。文全体の意味がわからなくても、キーワードを拾うことができればおおまかな話や書かれていることの内容がわかるようになるでしょう。   最も一般的な100個の語彙に焦点を当てましょう。賢く言語学習を始めるには、最もよく使われる言葉を100個選び出すとよいでしょう。そこから、最もよく使われる1000個まで語彙を増やしていけるようにします。学習する言語で最もよく使われる1000個の語彙がわかると、どんな文章でも70％理解できるようになると考えられています。 自分が最も関わっていることの語彙を覚えることに力を入れましょう。ビジネスのためにその言語を学びたいのであればビジネスに関する語彙を学び、様々な魚の種類の語彙を覚えることなどに無駄な時間を使わないようにしましょう。（最も、スキューバダイビング目的の旅行に行くためにその言語を学ぶのであれば、魚の種類を覚えたいと思うかもしれませんが。） また、自分自身に関係する語彙を学ぶことで、自分の生活のことやこれまでの経験について、会った人と話をすることができるようになります。 たいていの場合最も覚えやすいところからｒ、まずは10まで数えられるようにしましょう。1日に10セットずつ数えられる数を増やしていき、十分な数まで覚えられたと感じるまでそれを続けましょう。挑戦したい人は、1日で100まで覚えられるかやってみましょう。 多くの人々が、数年間の言語学習をしたにも関わらずそれを覚えていないのは、学校のカリキュラムが文法事項の学習に多くの時間を割く傾向にあり、スピーチにはほとんど時間が割かれないからです。これはとても後進的です。すばやく言語を習得したいのであれば、まずは会話を学ぶべきです。つまり文法は後から学ぶべきということになります。  もちろん、文法が大切であるということに疑いはありません。日常で使う基本的な動詞の活用の仕方や、文中の正しい語順について知る必要があります。 動詞の活用票をそらで覚えるまで何時間も費やしたり、どの前置詞をいつ使えるのかと心配をしたりする必要はないということです。学習が進むにつれて、わかるようになるでしょう。 発音も、力を入れて学ぶべき項目の一つです。いくら言葉やフレーズを100個覚えたところで、発音が異なるせいで伝わらなければ意味がありません。そのため、言葉を覚える際には、正しい発音も同時に覚えるようにしましょう。  本から発音を学ぶことは難しいでしょう。この場合、ネイティブ話者とのおしゃべり（または人とコミュニケーションが取れるソフトウェアやアプリケーション）が便利です。正しい発音を学ぶには、実際に声に出して言ってみる必要があります。 実際に人と練習する場合は、きちんと発音の誤りを正してくれるように相手に確認しましょう。そうしないと正しい発音のコツをつかむのが難しくなってしまいます。発音こそが、上手に話せる人と流暢に話せる人との差異になり得ることを覚えておきましょう。 新しい言語を学ぶときに間違うことを恐れると、めざましい上達は望めないでしょう。  恥ずかしい思いをする場面に遭遇することは避けられないかもしれませんが、気にする必要はありません。ネイティブ話者が笑ってしまうような間違いをしたとしても、彼らはあなたの努力を理解し、進んで助けてくれることでしょう。 完璧を求めて学習しているわけではなく、進歩を生むために学習しているのです。間違いをして（そこから学ぶことで）成長することができます。

english_section_name: Focusing on the Most Important Things


summary: 体のどこから発声させるのかを学ぶ　 横隔膜から呼吸ができるようになる　 横隔膜を声の起点とする　 練習を続ける

document: 声は、鼻の裏と鼻の周りから聞こえてくる時に最も自然で力強い印象を与えます。この位置から発声できるようになるための練習として、質問に対して肯定的に答えている時のような要領で「ンンー」と声に出してみましょう。顔の内部に振動が感じられるはずです。これが、好ましい発声の位置となります。 胸ではなく横隔膜から呼吸ができるようになると、声がより力強く、そして深くなります。呼吸する時に腹部が膨らみ、胸や肩は動かないようにしましょう。これが完全な横隔膜呼吸です。 横隔膜から呼吸をし、それが鼻の裏側をを通って声として抜けていくよう意識しましょう。試しに思い浮かんだ内容を自由に話し、横隔膜と顔を使う練習をしましょう。このように話していると、声に負担をかけることなく音量と深みを加えることができるという点に気がつくでしょう。 初めのうちは、こうした特殊な呼吸方法が不自然に感じて、度々通常の呼吸と話し方に戻ってしまうかもしれません。それでも数週間、気がつくたびに意識的に練習を続けていれば、無意識に行えるようになるはずです。横隔膜呼吸は自然に声を改善するうえで最も簡単な方法の1つと言えるでしょう。

english_section_name: Practicing Better Breathing

summary: より高価な手段を検討する　 手術を検討する　 専門家のトレーニングを受ける

document: 声を低くしたい動機によっては、より費用のかかる手段を選択する価値があるかもしれません。ボイストレーニングや手術が例として挙げられます。成功する可能性も高いでしょう。自信を高める、社会生活を改善する、あるいは出会いを求めているといった動機であれば、時間を要しても、より安全で安価な方法を続けた方が良いかもしれません。 声を半永久的に低くするための手術の1つとして甲状軟骨形成術があります。甲状軟骨形成術によって声帯の緊張が軽減します。その他にも、声帯に自身の脂肪を注入するという方法にも音程を下げて声質を高める効果があると報告されています。ホルモン入れ替え療法だけでもトランスジェンダーの男性の声に効果が見られる一方で、こうした手術はさらに結果を求める人にとって次の手段となるでしょう。 言語療法士は顧客や患者の発話の改善を様々な方法で支えることを専門としていて、その中には声のトーンを変えるということも含まれます。腕の良い言語療法士は、声が高くなってしまう原因を一緒に見つけ、改善方法を指南します。中には、トランスジェンダーの人の声のトレーニングを専門としている療法士もいます。 こうした専門家の助けを得たほうが飛躍的に効果も高まるでしょう。

english_section_name: Considering Surgery or Coaching

summary: 喉ではなく腹部から話すようにする　 徐々に慣れていく　 文末の語尾を下げる　 習慣づくまで意識的に練習する

document: ゆっくりと飲みこむようにして意識的に喉仏を下げましょう。再び上がって行く直前の高さが目指している位置です。あるいは、舌の付け根を喉に向かって下げてみても良いでしょう。難しそうに聞こえるかもしれませんが、何度も試すと、コツが掴めるようになるでしょう。 親しい友達や家族と話している時に、突然ソプラノからバスに声が下がると、簡単に気づかれてしまい、体調が悪いのだろうと勘違いされてしまうかもしれません。会話をしている時は、序盤と終盤でいくつかの単語を低い声音で言ってみましょう。さりげなく試してみることが大切です。 突然あまり低い声で話そうとすると、人目を引いてしまうだけでなく、声帯を痛めてしまう恐れもあります。注意深く練習し、無理をしていると感じたら元の声に戻しましょう。 会話をしていて、声を低くし忘れたことに気がついた場合は、まず深呼吸をし、軽く咳ばらいをしましょう。そして、途中だった内容を、より低い声で話し終えましょう。高い声で話し終えると、語尾を上げた質問口調のように聞こえます。そこで、意識的に文末の語尾を下げて、より自信に満ちた印象を与えましょう。 どの習慣でも言えることですが、慣れるまでは忘れがちになります。充分な練習を積み重ねることで、意識的に行っていたことが無意識に行えるようになるのです。これが、自然により深い声で話せるようになる唯一の重要ポイントです。

english_section_name: Lowering Your Voice Consciously


summary: 必要に応じて水やりをします。 雑草をこまめに取り除きます。 ポピーが生長し始めたら、余分な苗を切り取ります。 必要があれば肥料を与えます。 枯れた花を摘み取って開花を促します。 状態の良い株から種を採取します。

document: 土が水浸しになると、ポピーは根腐れを起こして枯れてしまいます。土に指を挿し込み、指の深さまで土が乾燥していたら、水やりをしましょう。通常は、数日に一度の水やりで十分です。気温が高い時期やポピーが茶色く変色してきたら、一回の水やりの量を増やしましょう。 午後の早い時間帯の水やりは控えます。特に天気の良い日は気をつけましょう。陽射しで温められた水が、葉を焼いてしまう場合があります。また、根に吸収される前に、水が蒸発してしまいます。 ポピーの生長を妨げる雑草は、生えたら直ちに取り除くことが大切ですが、ポピーの新芽は小さいため、誤って抜いてしまうことがあります。オーガニックのマルチを6 ～ 8 cmの厚さでポピーの周りに敷き、最初の段階で雑草対策をしましょう。バークチップ（粉砕した樹皮）は見た目も良く、土の湿気も保ちます。 ポピーが2.5～5 cmほどに生長したら、小さな弱い苗を園芸バサミで根元から切り取ります。苗の生長と開花を促すために、残す苗の間隔を15 cm 以上空けましょう。  近くにある苗の根を傷めてしまうため、ポピーを引き抜いてはいけません。 苗の間隔を開けると風通しが良くなり、苗同士のカビや病害虫の感染を減らすことができます。 生長を促したい場合や、土の栄養分が足りない場合は、ポピーに肥料を与えましょう。肥料はポピーが最低13 cm、背の高い品種では26 cmほどの高さに生長した時点で与えます。窒素の割合が低く、pH値が中性の肥料を、使用上の注意に従って与えましょう。 肥料の袋には、窒素、リン酸、カリウムの割合が3つの数字で表示されています。2-5-5の表示のように、最初の数字が小さい肥料が低窒素の肥料です。 咲き終わった花からは種ができ、種は自然にこぼれ落ちます。夏の間ポピーを次々と開花させるために、枯れた花は付け根から摘み取りましょう。枯れた花を残しておくと、やがて黄色に変色して萎れ、数週間後に種を落とします。その結果、翌年にたくさんの種が発芽し、多くの花を楽しむことができます。 翌年も多年草を健康に開花させるには、萎れた葉を切り取ってはいけません。葉が自然に枯れるのを待ちます。庭に彩りを添えるには、枯れた株を隠すように、開花期間が長い品種を植えましょう。 ポピーの種を採取するには、種のさやが垂直に立ち、べたつくような感触になったら、さやを茎から切り離します。さやを日光に当て、乾燥したら切り開きます。ふるいの下に容器を置き、さやをふるいの上で振って種を容器の中に落とします。それぞれの株からたくさんの種が採れるため、健康で見栄えのする株から種を採取しましょう。

english_section_name: Caring for Poppy Plants

summary: 地域の気候に合わせて、秋または早春に種を蒔きます。 種を数回に分けて蒔きます。 日当たりの良い区画や半日陰の区画を選びます。 土の水はけをチェックします。 必要に応じて、土質と水はけを改善します。 必要であれば、土を耕して柔らかくします。 ポピーの種を砂と混ぜ合わせます。 種と砂のミックスを土の表面に蒔きます。 蒔いたポピーの種に水をやります。

document: ポピーの種を発芽させるには、冷たい空気に当てる必要があります。冬の気温が -18度以下にならない地域であれば、秋の初霜の前に種を蒔きます。寒冷地での栽培やや春に種を蒔きたい場合は、地面が凍結しなくなったら、直ちに種を蒔きましょう。  最低気温が -18度以下にならない地域では、秋にポピーの種を蒔くことができます。 お住いの地域で冬の気温が -29度を下回る場合は、寒さに強いアイスランドポピーが栽培に適しています。 何粒かの種を1～2週間毎に蒔くと、長期間に亘って色とりどりのポピーの花を楽しむことができます。また、種の半分を春の初めの1～2週間に蒔き、残りの種を春の終わりに蒔くと、どの品種がお住まいの地域の気候に適しているかを知ることができます。 ポピーの種を秋に蒔く場合は、数回に分けて撒く必要はありせん。 一般的にポピーは、1日6時間以上日光に当たると健やかに生長します。ただし、気温が高くなる地域では、午後の厳しい暑さをしのげる区画を選びましょう。 紫色のポピーは、直射日光より半日陰の下で美しく鮮明な色を保ちます。 ポピーは水浸しの土を嫌うため、水はけの良い土で栽培することが大切です。土が湿りやすく、凍結する冬期は、水はけの良い土が特に重要です。土の水はけを調べるには、まず10 cmほどの穴を掘ります。次に、穴を水で満たして水が完全にはけるまで待ち、再度穴に水を入れます。そして、水がはけるまでの時間を計ります。水が4時間以内になくなれば、その土はポピーの栽培に適しています。 庭に水はけの良い区画がない場合は、表面から5 cmの土にコンポストと少量の砂を混ぜましょう。または、レイズドベッド（植え床を高くした花壇）を作って種を蒔くこともできます。たとえ土の水はけが良くても、数年楽しめる多年生のポピーには、土にコンポストや市販の培養土を混ぜましょう。 ショベルや耕運機を使い、土の表面から20 cmほど耕し、固まった土を柔らかくします。ポピーは直根（主根）を地下に真っ直ぐ伸ばして水を吸い上げます。土が固いと、この重要な根を伸ばすことができなくなります。 薬瓶やコショウ入れのような小さな容器にポピーの種を入れ、種の倍量の砂を加えて混ぜ合わせます。ポピーの種はとても小さいため、蒔く際に固まってしまいます。砂と混ぜると一か所に固まらずに、種を均等に蒔くことができます。 種と砂を土の表面にばら撒き、細かい土を薄く被せます。種を土に埋めてはいけません。土が日光を遮り、種の発芽を妨げます。 苗の生育を妨げるため、種をまとめて蒔いてはいけません。広い区画でポピーを栽培する場合は、一握り分の種と砂のミックスを歩きながら撒き散らしましょう。 ポピーの種が流れてしまわないように、強力なホースではなく、じょうろや霧吹きで水をやります。春になり暖かくなったら、土を軽く湿った状態に保ちます。発芽までの日数はポピーの品種によって異なりますが、10～30日ほどで発芽します。

english_section_name: Planting the Seeds

summary: 生長したポピーの植え替えは控えましょう。 植え付け場所の土をチェックします。 植え替えは、できるだけ夕方に行いましょう。 植え替える1時間前に、苗に水をやります。 植え付け場所に、根鉢（土と根の塊）より大きな穴を掘ります。 ポピーの周りの土の塊を、慎重に取り除きます。 新しい植え付け場所に、根鉢と同じ深さで植えます。

document: 庭に種を撒いてポピーを栽培する代わりに、苗を植え替えて希望の場所に花を咲かせることもできます。ただし、繊細な直根を持つポピーは、植え替えのショックで枯れてしまう場合が多々あります。特に、大きく生長した株は、植え替えには耐えられません。できれば、植え替えは苗が7 cm以下の段階で行い、生長した苗は元の鉢で育てましょう。 生長した多年生のポピーを植え替える場合は、晩夏に植え替えましょう。繁茂期が終わり、種を付ける前が植え替えに最適な時期です。 ポピーは水はけの良い柔らかい土を好み、1日6時間以上の日照が必要です。必要に応じて、コンポストや堆肥を混ぜて土を改良しましょう。 土の改良については、「種を蒔く」のパートに詳しく記載されています。 植え替え後のポピーは非常に繊細で、日光に当たると枯れる確率が高くなります。夕方の早い時間に植え替え、暗いうちに新しい環境に慣れさせましょう。 ポピーが新しい環境に慣れて根が水を吸うまで、しばらく時間がかかります。根に水を貯えることができるように、植え替えの1時間以上前に苗に水をやりましょう。 苗を小さな鉢で育てている場合は、鉢より大きな穴を掘りましょう。こうすると、穴の大きさを計ったり、余分な苗を引き抜く必要がなくなります。 数本の苗を植えた鉢から1本の苗を取り出す場合は、取り出す苗の周りに慎重に土を搔き集め、土の中で他の苗と引き離すか、余分な苗を鉢の端に移動させます。苗へのダメージを最小限に抑えるために、植え替える苗には直接触れないようにしましょう。 植え替える際は、根を傷つけないように丁寧に扱いましょう。苗の周りの土を軽く押し固め、水をやって土を安定させます。その後は、通常のポピーの栽培方法で手入れをします。

english_section_name: Transplanting Poppy Plants


summary: 症状で判断します。 深刻な感染症の症状があれば、医療機関で治療を受けましょう。 つま先表層部の感染症を、家庭で治療できるか検討します。

document: つま先の感染症の種類や重症度を見極めるのが難しい場合もあります。陥入爪による軽度の感染症や、重症度が高く体の他の部分に感染が拡散する可能性がある感染症もあります。違いを見極めるには症状に注目しましょう。   軽度の感染症の症状は、痛み、圧痛、腫れ、発赤、患部の熱などです。  より重篤な感染症の症状は、膿、患部から広がる赤い筋、発熱などです。 繰り返しますが、重篤な感染の症状は、膿、患部から放射状に広がる赤い筋、発熱です。これらの症状が1つでもあれば、直ちに医師の診察を受けましょう。 重篤な感染症は、つま先から体の他の部分へ拡散することがあります。重症度が非常に高い感染症では、体がショック状態に陥り命に関わる危険もあります。そのため、重篤な感染症の場合は、できるだけ早く医療機関で診察を受ける必要があります。 深刻な症状がなく、多少の不快感を感じる程度なら家庭で治すこともできます。その他の軽い怪我と同様に、患部を洗浄し抗生物質を塗り数日間患部を覆って感染症を治します。感染症の症状が軽度なら、この方法で感染症を治します。   患部をしっかり洗浄し、効果の高い抗生物質を塗り、患部を覆って清潔に保ちます。このように手当てしても痛みが続いたり、痛みや腫れが悪化する場合は、医療機関で診察を受けましょう。 感染症が軽度で、健康に深刻な影響を及ぼすとは思えない場合でも、念のため医療機関で診察を受けるのは良い方法です。安全第一に考えて自分で判断しましょう。

english_section_name: Assessing Your Toe Infection

summary: 軽度の感染症の治療法について、医師の指示に従います。 重篤な感染症の治療を受けます。 表層部の感染症を薬で治します。

document: 感染症の原因次第で治療法は様々です。経口抗生物質又は抗生物質入りの塗り薬の処方を受けることがあります。また、湯と液体抗菌石鹸を同量混ぜた溶液につま先を15分間浸すように指示されるケースも多くあります。その場合は、1日3～4回繰り返し浸して、患部を清潔に保ちましょう。  つま先を溶液に浸すのは感染症に効果的なうえに、皮膚が柔らかくなるので患部を治療しやすくなります。 足指の爪の真菌感染の場合は、医師により経口抗真菌薬や抗真菌剤入りの塗り薬が処方されることがあります。 感染が深く重篤な場合は、医師が簡単な外科的治療を行う場合があります。 「簡単な外科的治療」とは、膿瘍がある場合に行われる外科的排膿法が一般的で、短時間で終わる治療です。  医師はまずリドカイン（局所麻酔剤）をつま先に使い、患部を麻痺させてからメスで切り開き膿汁を排出します。感染の深さにより、吸水性の素材を使ってさらに膿汁を吸い取る場合もあります。 その後ガーゼで患部を覆い24～48時間保護します。48時間後に、医師がガーゼを取り外して患部を診察し、再び新しいガーゼで覆います。  抗生物質の錠剤が処方される場合もあります。 つま先表面（表層部）の感染症は、様々な方法で治すことができます。具体的な治療法の次の通りです。  患部を浸す方法：重症度の高い感染症の治療法と同じ方法です。湯と抗菌液体石鹸を同じ割合で混ぜた溶液につま先を浸します。1日1回約15分間浸しましょう。 細菌感染に市販の抗生物質入りクリームや軟膏を使う方法： ドルマイシン軟膏、テラマイシン軟膏、クロマイ-N軟膏などを使います。 真菌感染には、市販の抗真菌クリームを使う方法：ピロエースW軟膏、 エクシブWクリーム、ラミシールおよび他の抗真菌薬を使って治します。

english_section_name: Seeking Medical Treatment

summary: 感染症にティーツリーオイルを使います。 つま先をアップルサイダービネガーに浸します。 ガーリックペーストを患部に塗ります。 つま先をエプソムソルトに毎日浸します。 洗口液「リステリン」を湯で薄めてつま先を浸します。 民間療法で効果がなければ医師の診察を受けましょう。

document: 細菌感染又は真菌感染を起こした患部に、直接ティーツリーオイルを塗ります。ティーツリーオイルは天然の抗菌成分で、感染症に効果があります。 一例として、ティーツリーオイルは水虫の症状軽減に役立つという臨床試験の結果があります。 毎日15分間浸しましょう。アップルサイダービネガーを冷やしたり温めても構いません。自分に最適な温度に調整して使います。 アップルサイダービネガーには抗菌成分が含まれると証明する文献もあります。少なくとも効果の一部は酸性の性質によるものです。酢は長い年月に渡り、一般的に抗感染成分として使われてきました。 皮をむいたにんにく2～3片を潰し、抗菌成分であるオリーブオイル、ひまし油、マヌカハニーなどと混ぜます。 患部に塗り、ガーゼや包帯で覆います。  毎日新しいにんにくに交換します。 にんにくには天然の抗菌作用があり、ブドウ球菌など皮膚の感染症に効果があります。 エプソムソルト150gと湯3½カップを混ぜます。その溶液につま先を15分間又は湯が冷めるまで浸します。 高濃度の塩分は細菌・真菌に対する殺菌効果があります。 リステリンと湯を同じ割合で混ぜ、毎日つま先を浸しましょう。リステリンには、メントール、チモール、ユーカリプトールが含まれています。それらの物質は、様々な天然抗生物質源由来の成分なので、軽度の感染症に効果があります。 足指の爪が真菌感染を起こした場合は、リステリンと白ワインビネガーを同じ割合で混ぜた溶液に患部を浸すと効果があります。 民間療法を数日続けても効果がない場合や症状が悪化する場合は、医療機関での治療が必要です。効果がないまま民間療法を続けるのはやめましょう。

english_section_name: Using Home Remedies


summary: パソコンの電源を切ってプラグを外す　 まずは、湿らせたリントフリークロスで粘着剤を擦ってみる　 必要に応じて、マイクロファイバークロスに低刺激性の食器用洗剤を少量つける　 乾いたリントフリークロスで表面を仕上げ拭きする

document: まだ、パソコンの電源を落としてプラグを外していない場合は、それを行ってから粘着剤を除去する作業に取り掛かりましょう。バッテリーを取り外すことができるタイプのノートパソコンであれば、清掃時には常にバッテリーを外した方がよいでしょう。 ノートパソコンの掃除には、水や他の液体を使用するため、感電する危険性やパソコンを破損させる可能性を排除しなければなりません。 清潔なマイクロファイバークロスをお湯で濡らし、しっかりと絞ります。力を込めて円を描くように、ベタつきが残っている箇所を集中的に擦ります。少し力のいる作業ですが、数分間のうちに残った粘着剤を擦り落とすことができます。 一般的に、液体による破損は保証対象外となるため、ノートパソコン内部に通じている箇所に水分が入り込まないように注意しましょう。 シールのあった箇所がまだベトベトしている場合は、クロスを再びお湯で濡らして端に食器用洗剤を一滴つけます。クロスの端を指先で軽く擦って洗剤を泡立ててから、ベタつきが残っている箇所を拭きましょう。  ベタつきを拭き取ったら、濡れたクロスの洗剤のついていない部分で、残った洗剤や泡を拭き取りましょう。 食器用洗剤やエアゾールスプレーなど、どのような洗剤でも必ずクロスにつけて使用するようにし、ノートパソコンに直接つけないようにしましょう。 粘着剤を拭き取ったら、別の清潔なリントフリークロスで表面を乾拭きしましょう。乾拭きすることで、筋状の拭き跡が残りにくくなります。乾拭きは、特にノートパソコンの外装カバーから大きなシールを剥がした場合に有効です。

english_section_name: Wiping off Adhesive

summary: 濡らしたクロスでベタつきを拭き取れない場合は、90%の消毒用アルコールを使う　 ベタつきを拭き取れない場合は、アルコールをつけたクロスをベタついている箇所の上に当てる　 アルコールでこびりつきが取れなかった場合は、上からテープを貼る　 クロスでこびりつきを拭き取れない場合は、適度に目の粗いスポンジで擦ってみる　 他の方法で落とせない場合は、ドライヤーを使って粘着力を弱める

document: マイクロファイバークロスの端を消毒用アルコールに浸して、こびりついた粘着剤を落とします。先ほど同様に、円を描くように、ベタつきが残っている箇所を集中的に擦りましょう。 こびりついた粘着剤を拭き取ることができない場合は、再びクロスをアルコール（または水で希釈した酢）で濡らしましょう。濡らしたクロスを粘着剤の上から当て、2、3分間放置します。こうすることで、こびりついた粘着剤が分解されます。 消毒用アルコールは、ノートパソコンの外装に使用されているプラスチックやアルミを変色させたり傷めたりすることはありません。しかし、心配な場合は、30秒～60秒ごとにクロスを当てている箇所を確認しましょう。 ダクトテープ（またはその他の強力なテープ）を5～8cm程度の長さに切ります。テープの一端を小さく折り、つまめる部分を作ります。テープの上からこびりついた粘着剤を擦りましょう。 ダクトテープを剥がした後に、まだこびりつきが残っている場合は、お湯や消毒用アルコールに浸したクロスで拭き取りましょう。 ナイロンやメラミンフォームのスポンジで、軽く力を入れてベタつきのある箇所を拭きます。まずは、スポンジを水で濡らしてから拭いてみましょう。水だけでは駄目な場合は、食器用洗剤を使うか、消毒用アルコールに浸してみましょう。 ベタついている箇所をスポンジでやさしく擦りましょう。ナイロンやメラミンフォームのスポンジには適度な研磨作用があるため、ノートパソコンの表面を傷つけないように気をつけましょう。 ドライヤーは粘着剤を溶かして粘着力を弱めることができますが、ドライヤーを使うのは最後の手段にしましょう。ドライヤーの温度を低温か中温に設定し、こびりついている粘着剤に約30秒間当てます。それから、クロス、パテナイフ、クレジットカードなどを使って、残っている粘着剤を剥がせるかを試してみましょう。 ノートパソコンの電源を落としてプラグを抜いている状態でも、オーバーヒートや内部の部品の損傷を防がなければなりません。ノートパソコンを加熱し過ぎないように、温度設定は低温または中温から上げないようにして、1度に当てる時間は30秒間にしましょう。

english_section_name: Dealing with Stubborn Residue

summary: 貼ってから1年未満のシールであれば、剥がしてみる

document: 貼ってから比較的時間が経過していないシールであれば、粘着剤をそれほど残さずに剥がすことができます。しかし、時間の経過と共に、シール裏面の粘着剤と表の印刷面が分離してくるため、シールをきれいに剥がすのは難しくなってきます。 貼ってから2年以上経過しているシールの場合は、剥がした後に粘着剤が残る可能性があるため、水やアルコール、あるいは他の洗剤で除去しなければならないかもしれません。

english_section_name: Scraping off the Sticker


summary: 食器用液体洗剤を手のひらに出します。 刷毛の形を整えます。

document: 10円硬貨大の量で十分です。蛇口から湯を出します。 次に油性の塗料を使う前に、完全に乾かしておきましょう。刷毛を横にしておくと、水分が毛に残りません。水分が刷毛に残っていると、毛が緩んだり、持ち手が欠けたりゆがむことがあります。 また、これは任意ですが、できれば数か月に1回はミネラルスピリットで刷毛をしっかり洗いましょう。

english_section_name: Using Liquid Dish Soap (for Oils)

summary: 湯4リットルに洗濯用の柔軟剤120mlを混ぜます。

document: 湯（熱湯ではなく）を使いましょう。この溶剤で塗料がほぐれ、刷毛からはがれます。

english_section_name: Using Fabric Softener

summary: 古布やペーパータオルで刷毛を拭きます。 毛を完全に乾かします。

document: 塗料をできるだけ拭き取りましょう。余分な塗料を拭き取ると、後で楽に洗えます。使い終わった刷毛を、ペンキの缶の端にこすりつけて塗料を落とし、雑巾やペーパータオルで拭いて、さらにペンキを取り除きましょう。 毛が乾いてから通常の保管場所に移します。毛が完全に乾いたのを確認してから片づけましょう。湿った刷毛を保管すると、カビが生えることがあります。

english_section_name: Using Solvent

summary: 鍋を火にかけて酢を沸騰させます。 必要に応じて繰り返します。 刷毛を自然乾燥します。

document: 刷毛をいれたまま、弱火で数分間煮ます。 刷毛を元の状態に戻すには、酢で煮て櫛で梳く作業を再度行う必要があるかもしれません。 刷毛を瓶にまっすぐ立て、毛を整えます。完全に乾いてから片づけます。

english_section_name: Using Vinegar (for Paint-Hardened Brushes)


summary: 丸く伸ばした生地を縁のあるベーキングシートに並べます。 生地が完全に乾燥するまで、直射日光が当たる場所にベーキングシートを24～48時間置きましょう。 出来上がったパパダムを保存します。 食卓へ出します。

document: 作った生地を天日で焼くための準備を行います。少々膨張しても生地同士が触れ合わないように、必ず十分な間隔を空けて並べましょう。そのためには最低でも2枚のベーキングシートが必要です。 成功の鍵はもちろん、直射日光が当たる暖かい場所（最低でも25～30度以上が理想）を探すことです。気温が高ければ高いほど、当然、パパダムも早く仕上がります。 最低温度に設定したオーブンに4～6時間程度入れて乾燥させても構いません。 すぐに食べない場合には、できるだけ早く密閉容器に入れて保存したほうがよいでしょう。最長で6カ月間は保存が可能です。 すぐに食べる場合は、そのままもしくは直火やガスグリルであぶって軽く焼き目を付けてから食べましょう。ブロイラーを高温に設定して軽く焼いてもよいでしょう。

english_section_name: Sun Baking Poppadoms

summary: ボウルにベサン粉、粉こしょう、クミンパウダー、塩を入れます。 みじん切りにしたニンニク1かけを加えてよく混ぜます。 水を加えます。 水気がなくなって生地にコシが出てくるまで材料を混ぜます。 およそ2、3分間またはダマがなくなるまで生地をこねます。 生地からクルミ大の塊を一つずつちぎり取って、その都度伸ばします。 薄く円形に伸ばした生地にカイエンペッパーを軽く振ります。

document: 大きめのボウルにベサン粉（500 ml）と粉こしょう（小さじ1杯）、クミンパウダー（小さじ1杯）、塩（小さじ1/2杯）を入れます。パパダムに使われる粉で最も伝統的なのはウラド豆の粉ですが、近所にあるインドやアジアの食材店で運よく見つけるのは少し難しいかもしれません。ウラド豆の粉が手に入らない場合は、ひよこ豆の粉で代用しても構いません。 木製のスプーンで食材をしっかりと混ぜ合わせます。ニンニクが生地のほぼ全体に行き渡るようにしましょう。少なくとも30秒～1分間混ぜたら、中央に水を注ぎ入れるための小さなくぼみを作ります。 先に作った小さなくぼみに水（60 ml）を注ぎ入れます。 はじめのうちは木製のスプーンで材料を混ぜ合わせ、生地が少しまとまってきたら手を使い始めるとよいでしょう。あるいは、はじめから手を使って水と粉をなじませても構いません。好みの方法で行いましょう。 成形作業を行えるくらいに生地が程よくまとまってすべての材料がしっかりと混ざり合うまで、手を使ってボウルの中で生地をこねます。水を加えたことで材料がまとまりやすくなっているはずです。 麺棒を前後に転がして、生地を一枚一枚、程よい薄さに伸ばしていきます。作業台に小麦粉と油を少し引いておくと、生地を焼く作業が楽になります。古いCDやDVD、型などを使って一つひとつ理想の円形に成形するように指示するレシピが多くありますが、その形を完全に維持できるわけではないため、あまり気にしなくても構いません。 ハケを使って生地に一枚一枚、油やギーを塗るのもよいでしょう。加熱調理がさらに楽になります。 ピリリとパンチが効いたパパダムに仕上がります。カイエンペッパーの風味を思い切り楽しみたい場合には、パパダムを裏返して両面に振りかけるのもよいでしょう。

english_section_name: Preparing the Poppadom Dough

summary: 深さのあるフライパンで油500 mlを加熱します。 生地を1枚油の中に入れて2分間ほど揚げます。 裏返して裏面を30秒ほど揚げます。 穴じゃくしでパパダムを取り出します。 キッチンペーパーを敷いた皿の上にパパダムを乗せます。 残りのパパダムを揚げます。 食卓へ出します。

document: 数分間加熱した後、油の中に木製の菜箸を入れて気泡が出るようであれば適温です。 生のパパダムを一度に1枚ずつ油に入れます。調理中はフライパンから目を離さないようにしましょう。どうしても作業を速く進めたい場合には複数のパパダムを同時に揚げてももちろん構いませんが、生地同士が癒着したり、油から取り出し忘れて少し焦がしてしまったりといった問題を招く可能性があります。パパダムを油に入れるとはじめは少し気泡ができ、その後さらに大きくふんわりと膨らみます。 片面を揚げ終えたら、穴じゃくしを使ってパパダムを裏返し、裏面を揚げます。最初の面ほど加熱する必要はありませんが、両面が均等に揚がるように十分に気を付けながら、必要に応じて調理時間を加減しましょう。出来上がったパパダムは豊かなきつね色をしているはずです。 穴じゃくしを使ってパパダムを慎重に油から取り出します。フライパンの上で少し手を止めて穴じゃくしの底から油を滴らせ、余分な油を切るとよいでしょう。 キッチンペーパーが余分な油をいくらか吸収します。両面の油をもっとしっかりと切りたければ、1分ほど経った後にパパダムを裏返すとよいでしょう。 同じ要領で残りのパパダムを好みの加減に揚げましょう。油をさらにしっかりと切るには、キッチンペーパーを敷いた皿を何枚か用意したほうがよいかもしれません。 そのまま食べてもよし、好きなインド料理の付け合わせとして食べてもよし、あるいはチャツネのディップソースに付けてパパダムチップスとして食べるのもよいでしょう。

english_section_name: Deep Frying Poppadoms

summary: 薄く伸ばした生地を大きめのベーキングシート2枚に移します。 150度のオーブンで15～25分間もしくは生地がパリッと乾燥するまで焼きます。 パパダムを完全に冷まします。 フライパンに油を引いて中火にかけます。 油を引いたフライパンでパパダム1、2枚を焼き、縁が反り返り始めたら裏返します。 茶色に色づき始める前に火から下ろしましょう。 自家製パパダムをキッチンペーパーの上に置いたら、残りの生地の調理にかかります。 食卓へ出します。

document: パパダムを焼く準備は上記のステップで整いました。あとはアルミホイルを敷いたベーキングシートに生地を慎重に移すだけです。アルミホイルの上に油を少し引いて、パパダムのこびりつきを防止してもよいでしょう。加熱中に生地がやや膨張して生地同士が癒着しないように、必ず十分な間隔を空けて並べます。 オーブンには一度に複数のベーキングシートを収めるか、ベーキングシートが1枚しかない場合は数回に分けて焼く必要があるかもしれません。 あっという間に焦げてしまわないように、10分程度が経過した後は生地から目を離さないようにしましょう。出来上がったパパダムはパリッと乾燥しているものですが、触れてすぐに割れてしまうほどには乾ききっていないはずです。 フライパンで焼く前に、ベーキングシートをしばらく放置してパパダムの熱を完全に取ります。 すぐに食べない場合は、熱が取れてから密閉容器に入れて保存できます。 小さじ1/2杯（2.5 ml）の油をフライパンに引いて加熱し、油からわずかに気泡が出てくるまで少し待ちます。 フライパンで焼かずに、オーブンでカラッと焼いたままのパパダムを楽しみたければ、ここで作業を終えても構いません。ただし、オーブンで焼いた後にフライパンで加熱すると本場の味わいが加わって、パパダムが理想の風味に近づくかもしれません。 所要時間は片面でわずか30秒～1分程度で、裏返した後はさらに短くて済むはずです。最初の面を焼き終えたら、トングを使って慎重に裏返します。 そうすれば、せっかくのおいしいパパダムを焦がすことがありません。 残った生地を焼いている間に、調理済みのパパダムをキッチンペーパーに乗せて余分な油を切りましょう。 そのまま食べても、あるいは好きな料理の付け合わせとして出してもよいでしょう。フムスやチャツネ、ババガヌーシュ、その他好みのインド料理とともに楽しみましょう。

english_section_name: Baking and Frying Poppadoms


summary: 涼しく乾燥した場所で保管する　 持ち出しやすい場所に置く　 子どもや動物の手の届かないところに保管する

document: 食品の腐敗や汚染を防ぐため、一定の条件下で保管しなければいけません。非常用持ち出し袋に食品が入っている場合は、暑くなったり寒くなったりしやすい通気口や出入り口を避け、涼しく乾燥した場所に保管します。また、非常用持ち出し袋は邪魔にならない安全な場所に保管する必要があります。日々の生活で人の行き来がある場所から離れた所に保管します。  こうすることで家の中にいる害虫が持ち出し袋に侵入するのを防ぐことができます。 玄関の戸棚の上や洗濯室の棚の中に保管するとよいでしょう。 非常用品が必要な状況では、何が起きているか十分にわからないまま、すぐに行動しなければいけません。持ち出し袋はすぐに持って家を出ることができる場所に置きます。 また、すぐに運び出せるよう非常用持ち出し袋を車のトランクに保管してもよいでしょう。ただし、食品の保存に適していない季節によっては、保管している食品が極端に熱くなったり冷たくなったりするため注意が必要です。 せっかく準備した非常用持ち出し袋を実際に緊急時に使おうとした時、犬が食べ物を探して噛んだために袋や布がボロボロになっていたり、子どもが懐中電灯で遊んでいたために電池切れになっていたりということは避けたいものです。

english_section_name: Storing the Go Bag

summary: 丈夫なダッフルバッグまたはスーツケースを購入する　 必要な食料品を購入する　 飲料水を備え、水を浄化する方法を習得する　 実用的な道具を詰める　 予備の衣服や毛布を詰める　 あればキャンプ用品を活用する　 必要な衛生用品を備える　 必要な医薬品や処方薬をすべて詰め込む　 重要な書類は密閉できるビニール袋に入れる

document: 非常用持ち出し袋には、必要なものを入れて運べるだけの大きさが必要ですが、持ち出し袋がものでいっぱいになってはいけません。また、避難中に持ち出し袋が破けたり中のものが損傷したりせずに持ち出すことができるよう丈夫でなくてはいけません。 使用していないリュックサックがあれば、非常用持ち出し袋として使用します。さまざまな電子機器を充電できるソーラーチャージャー付きのリュックサックを入手するのもよいでしょう。 また、1人につき3日分の保存食品を準備する必要があります。缶詰は、長期間保存でき、動物に食べられたり虫が入ったりすることはないため保存食品としては理想的ですが、持ち出し袋に詰めるとかなり重くなることがあります。缶詰の他にビーフジャーキー、ピーナッツバター、グラノラバー、アップルソースなどを用意するとよいでしょう。  こうした保存の利く食料品は、近くの食料品店で入手可能です。 ペットを飼っている人は、緊急時のために数日分のペットフードも準備しておきましょう。 1人1日約4リットル分の飲料水または携帯浄水器を備えます。また、緊急時には水を煮沸、ろ過、またはヨウ素剤を添加して飲料水にする方法もあります。 小さい瓶の中に漂白剤を入れたものを準備します。救急時には水に漂白剤を数滴加えて浄化し、飲料水にすることができます。 非常用品は、起こりうるあらゆる状況を考えて必要なものをそろえければいけません。緊急事態に対処するためには様々な道具が必要です。下記を参考に非常用品を準備しましょう。  照明器具や懐中電灯（できれば手回しハンドルで発電でき、電池切れの心配のないもの） 防災用ラジオ 携帯電話用ソーラー充電器または電池 はさみ付きの万能ナイフ 缶切り ガムテープ マッチ 屋外で立ち往生した際に風、雨、寒さ、日差しなどから身を守るために衣服や毛布を余分に準備しておきます。自分が住んでいる場所の天候や屋外の状況によって何を詰めるかが異なります。下記を袋に詰め込みます。  予備の衣服（手袋、ウォーキングシューズ、予備の靴下、下着、羽織もの、風や雨を通さない衣服） アルミブランケット（アルミニウムなどから作られているため寝袋よりも軽く、暖かい非常用の携帯防寒シート） 緊急事態の際に屋外で寝なければいけないことが予想される場合は、テントや家族全員分の寝袋といったキャンプ用品を準備しておくことを検討しましょう。寒い時期に孤立してしまった場合に、このようなキャンプ用品で身を守ることができます。 通常テントや寝袋を持ち運ぶ際は、専用の留め具がついた特殊なアウトドア用リュックサックが必要です。このため、こうしたリュックサックがない場合はまとめて持ち運ぶことが難しいことに留意しなければいけません。 長期間にわたって屋外または家から離れて過ごさなければならなくなった時は、衛生面を考慮し、それに伴い必要になるものを備えなければいけません。下記を備えておきましょう。  マスク（空気中の有害な塵やほこりから身を守るため） 抗菌ウェットティッシュ 生理用品 救急箱（様々なサイズのばんそうこう、滅菌ガーゼ、抗生物質クリーム、消毒綿、テーピングテープ、抗菌せっけん、かゆみ止め、ピンセット、スプリント・副木） 自宅を離れて避難する際は、必要な医薬品や処方薬を持参します。これには、眼鏡、処方薬、市販薬などがあります。  普段薬を服用している人は、全ての薬を1カ所に保管し、非常用持ち出し袋に入れる時は探すことなくすぐに詰め込めるようにしておきましょう。処方薬はなくなる前に補充しておきます。 薬には使用期限があるため、使用期限が切れた薬がないように、持ち出し袋に詰め込んだ薬は定期的に使用期限を確認します。期限が切れた薬は廃棄し、新しいものと取り替えます。 ペットを飼っている人は、ペット用の薬も準備しておきます。 重要書類のコピー、地域の地図、予備の現金などを非常用持ち出し袋に入れます。破損を防ぐため、必ず防水のビニール袋に入れます。持ち出し袋に入れる書類は以下を参考に準備しましょう。  パスポートまたは運転免許証のコピー 子どもの出生証明書 婚姻届または離婚届の受理証明書 保険証 土地所有証明書 納税証明書

english_section_name: Collecting Emergency Supplies


summary: 眠るときは常に仰向けの姿勢にしましょう。 2カ月を過ぎた赤ちゃんへのおくるみの使用はやめましょう。 おくるみをきつくし過ぎないようにします。 熱がこもり過ぎないように赤ちゃんは薄めの服装にして毛布の素材も適切なものを選びましょう。 ベビーベッドのマットレスは窒息防止のために固めを選びましょう。 毛布、まくら、ぬいぐるみなどはベッドの外に置きましょう。

document: 赤ちゃんは横向きやうつ伏せで寝ていると、SIDS（乳幼児突然死症候群）のリスクが上がります。おくるみにくるまれている赤ちゃんは動きが少なくなり、うつ伏せ寝によって窒息するリスクが高まります。必ず仰向けに寝かせましょう。 おくるみがSIDSを防いだりリスクを減らしたりできるという証拠はありません。 しかし、正しく行えば赤ちゃんに危険はなく、赤ちゃんにとっても良いものです。 自分で寝がえりを打つことができる場合はおくるみは必要ないでしょう。もし赤ちゃんがおくるみの中で寝がえりをしてうつ伏せになったらとても危険です。  2カ月を過ぎても寝返りが打てない赤ちゃんもいます。しかし、徐々に寝返りを打てるようになるのでおくるみは止めた方がいいかもしれません。 2カ月以前に寝返りを打てる場合は、直ちにおくるみの使用をやめます。 赤ちゃんがおくるみを使うには大きすぎる場合には、スリーパー（足は覆うけれど腕は動かせられます）やロンパースのパジャマなどを試してみましょう。 きつくし過ぎると、特に月齢に低い赤ちゃんは息がしづらくなります。腕を固定しながらも胸と毛布の間に指が２、3本入る余裕を持たせましょう。　また、足を曲げ伸ばしできるように足の部分も少し余裕を持たせましょう。   足の部分をきつくし過ぎると、腰から下の正常な発育を妨げる場合があります。 おくるみが緩すぎると、ほどけて赤ちゃんの顔に毛布がかかり、窒息のリスクが高まります。 体温が上がり過ぎるとSIDSのリスクが高まります。おくるみをするときは常に赤ちゃんを薄着にして通気性のよい毛布を選びましょう。気温が高い時は、薄着にするかおくるみの下はおむつだけにしましょう。以下の体温が上がりすぎている兆候が赤ちゃんに見られたら、おくるみをやめましょう。  呼吸が早い 髪の毛が湿っている、または発汗している 顔が紅潮している あせもができる 柔らかめのマットレスは赤ちゃんがうつ伏せになった時に窒息の恐れがあります。固めのマットレスなら赤ちゃんは安全に眠ることができるでしょう。  マットレスには指定サイズのシーツを使いましょう。 ベビーベッドとマットレスのサイズがあっているか確認しましょう。マットレスとベッドの間に隙間がないか確かめます。隙間に赤ちゃんが落ちて動けなくなってしまうかもしれません。 固定していないものをベビーベッドの中に多数置いておくと、赤ちゃんの窒息のリスクが高まります。まくらやシーツ、毛布などはベッドの中に置かないようにしましょう。おくるみやスリーパーやその他適した衣類で赤ちゃんを暖めるようにします。  まくらを安全に使用できるのは1歳半ごろからです。  毛布を使用できるようになるのは1歳ごろからでしょう。赤ちゃんが毛布を使ってよいかどうか不明な場合は小児科で相談した方がいいでしょう。

english_section_name: Swaddling Safely

summary: 平らな場所に毛布を広げます。 広げた毛布の上の角を折ります。 赤ちゃんを毛布の上に仰向けに寝かせます。 赤ちゃんの右腕を体の右側に置きます。 毛布の端を赤ちゃんの左側に持っていきます。 赤ちゃんの左腕を動かします。 毛布のもう片方の端を右側に持ってきます。 おくるみの下側を閉じましょう。

document: ベッドやマットの上などの安全で平な面に毛布を広げましょう。ダイアモンドの形になるようにします。  毛布は最低100センチ×100センチ必要です。おくるみ専用の毛布を買うならこのサイズが最適です。 綿モスリンのような薄くて通気性がよい素材の毛布がいいでしょう。赤ちゃんに熱がこもるのを防ぐことができます。特に暖かい地域では注意しましょう。 毛布を広げたら、毛布の上端を下に向けて折りましょう。折り曲げた部分が毛布の下でなく上にくるように折ります。  折り曲げた角を赤ちゃんを置く目印にします。 毛布は宝石のような形またはスーパーマンの胸のマークのような形になっているはずです。左右と下に毛布の角があり上の部分は平になっています。 折り曲げた平な面から赤ちゃんの顔が出るように毛布を背にして寝かせましょう。赤ちゃんはなるべく毛布の真ん中に寝かせるようにします。月齢の低い赤ちゃんは、しっかりと頭と体を手で支えながら寝かせましょう。 おくるみに包んだ時に赤ちゃんの顔に毛布がかからないように、仰向けにして正しい位置に寝かせることが大切です。 そして、右腕をゆっくりとまっすぐにして、体に沿って置いておきましょう。 胎内にいた時を再現して胸の前に腕がくるように折り曲げてもいいでしょう。 しかし、腕を曲げている状態では赤ちゃんが動きやすくなるかもしれません。 毛布の端を持って体を包むように赤ちゃんの左側（自分の右側）に持っていき、わきの下に挟みます。 赤ちゃんの右腕が動かないようにしっかりと体を包むほうがいいでしょう。 右腕と同じように赤ちゃんの左腕をまっすぐにして体の横に置きます。赤ちゃんの左側の体と左腕で毛布を挟みます。 赤ちゃんの左腕を胸の前で曲げて置いてもいいですが、おくるみの中で赤ちゃんの体が動きやすくなるでしょう。 毛布の端を持って赤ちゃんの右側（自分の左側）に持っていきます。そして、赤ちゃんの右側の体の下に毛布を置きます。  赤ちゃんの体と両腕はしっかりと安全に固定されているでしょう。 毛布と赤ちゃんの胸の間に指が2、3本ほど入る隙間を作っておきましょう。もし隙間がない場合は、もう少し緩くなるように巻きなおした方がいいでしょう。 赤ちゃんの足を包むように毛布の下側を折り上げるか、またはねじってとめましょう。下側の開いた部分を赤ちゃんの足の下に織り込みましょう。  毛布の下の部分を折り曲げて赤ちゃんの足の上に置いてから、毛布を赤ちゃんの右側に持っていき体を包んでもいいでしょう。   重要: 赤ちゃんがおくるみの中で足と指を動かせる余裕を持たせましょう。熱のこもり過ぎと股関節形成不全を防ぎます。

english_section_name: Doing a Basic Swaddle


summary: CSS（スタイルシート）の記述が含まれているファイルを開きましょう。 テキストを中央寄せするクラスを作成しましょう。 text-alignプロパティを追加しましょう。 中央寄せするテキストをdivタグで囲みしょう。 div.aタグを使って他の部分を中央寄せしましょう。

document:
現在、タグは廃れていますが、代わりの新しい要素を作成してページ内の任意のテキストを囲むことで、その部分を中央寄せすることが可能です。独立したCSSファイルを作っていない場合、HTMLファイルの上部にあるタグの間にスタイルが記述されています。   タグがまだなければ、ファイルの上部にあるタグのすぐ下に、次のように追加しましょう。   <!DOCTYPE html>
タグは、HTML文書に特定の部分のテキストを参照するように命令するため、そのタグに対するクラスを作成しましょう。「style」タグの間に次のように入力し、1行目を書いた後に↵ Enterを2度押すようにしましょう。   div.a {  } div.aの後にある2つの波括弧の間に、text-align: center;と入力します。ヘッダー部分は次のようになります。   <!DOCTYPE html>    中央寄せするテキストの上に
タグを、下に
を挿入します。例えば、ヘッダーとその後の段落のテキストを中央寄せするには次のように入力します。

Welcome to My Website

This website is primarily for the purpose of providing information about things.

 他の要素（例えば

 や

などのタグに囲まれた部分）を中央寄せするには、その要素の前に
を、後ろに
を入力します。すでに「div.a」を中央寄せコマンドとして指定しているため、タグを入力することで先ほどと同様にテキストを中央に寄せられます。

Donations Welcome

please

english_section_name: Using CSS

summary: HTML文書を開きましょう。 中央寄せしたいテキストを探しましょう。 テキストの両側に「center」タグを追加しましょう。 HTML文書を見直しましょう。

document:
この方法では、HTMLのタグの使い方を紹介しますが、現在はもう使われていません。2018年12月時点で、このタグはまだいくつかのブラウザで機能していましたが、長い目で見るとこのタグは使い続けないほうがよいでしょう。 中央寄せしたいヘッダー、段落、その他のテキストが見えるまでスクロールダウンします。 センタータグはtextという形をとり、「text」の部分には任意のテキストが入ります。テキストにタグが付いている場合（例えば、段落に

など）、「center」タグはそのタグの外側に付けることができます。
Welcome to My Website
 Make yourself at home! このような文書になっているはずです。  <!DOCTYPE html>
Welcome to My Website
 Make yourself at home! <p1>The purpose of this website is to display information about things.</p1>

english_section_name: Using the Center Tag in HTML


summary: 地元の市区町村に問い合わせて洪水の緊急対策を把握する　 洪水に備えて避難計画を立てる　 洪水注意報または警報が発せられたら何をすべきかを家族全員が把握する　 避難時にすべきことを把握する　 洪水に備え自宅の安全対策を図る　 非常用品を備える

document: 地元の役所では鉄砲水または地滑りなどの被害を受け易い場所を把握しています。役所に問い合わせれば自宅がその区域にあるかどうかを教えてくれるでしょう。避難計画を立てる前に起こり得る災害を知っておくことが大切です。また警報、避難経路、避難場所についても事前に知識を得ておくと家族の避難計画を立てる際に役立ちます。 洪水が発生した場合に備え家族で避難計画を話し合いましょう。全員が自宅にいる場合、家族が離れ離れになっている場合の避難の仕方など、できる限り色々な状況を想定して計画を立てましょう。いざという時に助かる確率が高くなるでしょう。 家族が離れている場合、市外の親戚や友人を緊急連絡先に選んでおけば家族が再会できる確率が高まるでしょう。緊急連絡先に選んだ人の名前、住所、電話番号を家族全員が把握しましょう。 洪水注意報や警報が発せられたら非常用品一式を取り出しラジオとテレビで情報を追い、すぐに避難できるように準備しましょう。ゴミ箱、バーベキュー用グリル、芝生用のガーデン家具など外に置いてある用具をしっかりと固定しましょう。また電気ガス水道の元栓を閉じましょう。避難するにせよ、自宅待機するにせよ、次の事柄を心得ておきましょう。  10〜30日分の飲み水を確保しましょう。長期間に渡り清潔な水が利用できず、スーパーなどで買うこともできないでしょう。 キッチンの流し台や湯船を消毒し水を蓄えておけば、断水になっても清潔な水に困らないでしょう。洪水は衛生的でありません。 車のガソリンを満タンにし車内に非常用品を保管しましょう。車がない場合は、使う交通機関について計画を立てましょう。 診療記録、保険証、身分証明書など貴重な書類を防水加工の袋に入れましょう。 ペットを預けられる避難場所を見つけましょう。リード、キャリア、食料、医薬品、予防注射の記録なども準備しましょう。 災害用サイレンや警報を聞き逃さないように注意しましょう。 避難指示が出たら行政を信頼し直ちに避難しましょう。市区町村は地域住民の安全を一番に考えて指示を出します。洪水で避難する時、家族全員が何をすべきかを把握し、その通りに行動しなければなりません。避難前また避難時の注意点を次に説明します。  最も大切なものだけを持ち運びましょう。 ガス電気水道の元栓を締めましょう。 家電のコンセントを抜きましょう。 市区町村から指示された避難経路に沿って逃げましょう。 水浸しになった区域を通ってはいけません。 ラジオで情報を常に得ましょう。 避難場所または被害地から離れた友人宅へ向かいましょう。 避難前には家電のスイッチを全てオフにしましょう。近くで水が溜まっていたり送電線が落ちていたら、電気が回復した時に感電しないようにガスや水道の栓を止めましょう。また、普通火災用Aタイプの消火器、油火災用Bタイプ、電気火災用Cタイプの消火器を用意し、家族全員が使えるように練習しましょう。必要であれば電池電気不要の家庭用排水ポンプを設置しましょう。その他の安全対策を次に紹介します。  流し、トイレ、その他下水管接触部分に逆流防止弁を設置して水の逆流を防ぎましょう。 ガレージの燃料タンクを地面に固定しましょう。タンクが壊れると燃料が流れ出し近所に損傷を与えます。燃料タンクが地下にある場合は固定する必要はありません。 配電盤のブレーカーを１つずつ落としましょう。アーク放電を避けるために最後に一番肝心なブレーカーをオフにしましょう。 家族全員が安全に洪水を逃れられるように次の物を用意しましょう。  3〜5日分の飲料水用コンテナ 3〜5日分の加工食料品及び缶切り 救急箱 電池式ラジオ 懐中電灯 寝袋及び毛布 手拭き用ウェットティッシュ 浄水用塩素またはヨウ素の錠剤 石鹸、歯磨き粉、その他衛生用品 地図、ジャンプケーブル、発煙筒を含む車用緊急用具一式 ゴム製長靴及び防水加工の手袋

english_section_name: Making a Family Flood Plan

summary: 脱出できる出口を全て把握する　 少なくとも年に２回、火事に備えて避難訓練を実施する　 あらゆる安全対策を取って避難の練習をする　 複数階の家に住んでいる場合は避難梯子を用意し降りる練習をする　 家に消火器を備え使い方を習得する　 自宅から離れた安全な場所に避難する　 子供を避難訓練に加える　 自宅に火災防止対策が取れていること確認する

document: 家族全員で外への逃げ道をできる限り多く見つけましょう。玄関や勝手口だけでなく外へ出られる場所を隈なく探しましょう。例えば一階の窓、ガレージのドアなどは安全に逃げられる出口となるでしょう。また各部屋から外に出る方法を少なくとも２通り見つけましょう。  自宅の見取り図を描き出口に印をつけることで火事の時に取るべき行動が分かります。 一階だけでなく二階の部屋からも脱出できる方法を考えましょう。 出火場所を変えることで何度も避難訓練を実行でき、煙や火を避けるためにどの避難経路を取るべきかが明確になります。また、警告が夜発せられることを想定して、寝ている家族を起こす練習もしましょう。  避難経路を描き避難計画を書き出して家族全員が避難時に経路から外に出られるようにしましょう。 実際の火事では煙で視野が狭くなる可能性があります。部屋を暗くしてまたは目を閉じて訓練を繰り返すと、体が障害物を自然に避けられるようになるでしょう。 有毒な煙に巻き込まれる危険を最小限に抑えるために知っておくべき事柄があります。煙と火は上昇するので床に伏せると呼吸がし易くなります。次に安全対策を紹介しましょう。  目や肺に煙が入らないように床を這いましょう。 洋服に火が燃え移ったら、燃えている部分を床に押し付けて転がりながら消しましょう。 ドアの向こうが燃えているかどうかを確かめるには手の甲でドアを触ります。火は上昇するのでドアの下から徐々に上に向かって触って行きます。ドアが熱かったら離れましょう。 脱出が不可能な場合は家に留まりましょう。火を遮断できるように全てのドアを閉じます。ドアは燃えるのに20分ほどかかります。粘着テープやタオルなどでドアを閉じないようにしましょう。 懐中電灯や蛍光色の布を窓の外に見えるように振って自分の居場所を消防士などに伝えましょう。  緊急サービスの電話番号を暗記しましょう。実際の火事で緊急サービスをすぐに呼ばなければなりません。 避難経路の１つとして避難梯子を窓の近くに用意し、梯子を降りる練習をしましょう。他に逃げ道がない時は二階の窓から梯子を降りて外に出られるように練習をしましょう。梯子は窓の近くですぐに取り出せる所に置きましょう。 家の各階に消火器を備え年に一度点検しましょう。消火器は大きいものが理想的ですが、運び易くかつ使い易いことも大切です。住宅用消火器には普通火災用A、油火災用B及び電気火災用Cの３つのタイプがあります。また、BCタイプやABCタイプなどの混合タイプもあり、これらは全てホームセンターなどで市販されています。  普通火災用Aタイプの消火器は布、木材、紙などの普通の火災に適応します。 油火災用Bタイプの消火器は、油、ガソリン油性塗料などの可燃性の液体の火災に適応します。 電気火災用Cの消火器は家電製品や工具、ほかの機器に起因する電気火災に適応します。 予め家族で決めた集合場所に避難しましょう。集合場所は自宅から遠過ぎずかつ安全を図れる場所にしましょう。例えば、隣人の玄関先や郵便受けなどが設置されている家の近くの通りなどがいいでしょう。避難場所に集合したら家族全員がいるかを確認しましょう。 避難場所は避難計画書に書き留めましょう。 子供が怖がらないように避難訓練は実際の火事ではなく、あくまでも練習だと伝えましょう。避難訓練に参加させることで子供は火事の発生時に火遊びをすることなく、火を避けて逃げることができるでしょう。  子供が１人で危険な場所から逃げないように大人と一緒に避難経路を通る練習をさせましょう。二階の窓から飛び降りたら大惨事になります。 避難訓練では子供は必ず大人とペアで練習させましょう。 煙探知機が各部屋に設置されているか、ドアや窓は容易に開けられるかなどを確かめましょう。虫除け網戸も簡単に取り外せるかを確認しましょう。また地区町村で定められた住居プレートを設置し、消防車が困らないように通りから見易い場所にあるかを確認しましょう。  階段や各部屋の外に煙探知機が設置されていると理想的です。 年に一度煙探知機の電池を換えましょう。その際探知機がきちんと機能するかテストをしましょう。 ドアや窓にセキュリティーがかかっている場合は、すぐに開けられるように解放レバーが設置されていることを確かめましょう。 寝る時は部屋のドアを閉めるように家族全員が心がけましょう。ドアが燃えるのに20〜30分かかるので、その間に逃げることができます。

english_section_name: Making a Family Fire Escape Plan

summary: 住んでいる地域でどんな災害が起こり得るのかを考える　 災害発生時の行動を考える　 家族の集合場所や家族同士の連絡方法を決める　 家族が連絡し合えるように第三者を緊急連絡先に選ぶ　 最悪の場合を想定し家族１人１人が取るべき行動を理解する　 自宅の脆弱な箇所を治す　 家族全員に基本的な救命法を教える　 10〜30日間分の水を用意する　 非常用品を準備する 救急箱を準備し定期的に中身を確認する　 計画を実行する　 代替案を考える

document: 米国のカンサス州ではハリケーン対策は必要ないかもしれないですが、竜巻きに対する備えは必須です。火事などは場所を選ばずにどこでも起こりますが、その危険度は場所によって異なります。地区の危機管理組織や赤十字社、気象協会などに問い合わせてどんな災害に備えるべきかを確かめましょう。 緊急時にどんな行動をとるべきか分からない場合、前述の組織に問い合わせると災害時の心得やとるべき行動などを助言してくれるでしょう。避難地図、地域の警告システム、避難計画などを提供してくれるかもしれません。必要な情報が全て入手できない場合は自身で地域の危険性について調査しましょう。  竜巻きやハリケーンにどう備えるべきか、災害に巻き込まれたらどう逃れるかを把握し、更に避難経路も確認しましょう。 いざとなった時、家族全員の安全性を確保するのは自分たちの責任です。 災害時に家族が離れ離れになっている場合に備えて集合場所を予め決めておくことが重要です。自宅から離れた安全な場所を選びましょう。自宅に戻れない可能性もあります。 友人や親戚を連絡先に選んでおけば、家族全員が会えない時にその人に連絡をして自分の安全を伝えたり他の家族の安全を確かめたりすることができます。連絡先は他県の住人か同じ災害の影響を受けにくい場所に住んでいる人がいいでしょう。連絡先を選んだら家族全員が電話番号を常に携帯しましょう。 起こり得る危険にどう対処すべきかを学ぶことは大切ですが、災害時自分が家族を離れていたら、怪我をしたら、命を落としたら家族がどうなるのかについても真剣に考えましょう。家族の１人が対処の仕方を知っているだけでは不十分です。家族１人１人が行動計画を理解することが重要です。 自宅を隈なく点検して災害に弱い箇所を見つけたらすぐに直して安全を確保できるようにしましょう。次にその例を紹介します。  各家庭に煙探知機と消化器を備える必要があります。少なくとも月に一度煙探知機を点検し、年に一度または必要に応じて電池を交換しましょう。消化器はメーカーの指導書に基づいて充電しましょう。また家族全員が消火器を使えるように訓練しましょう。更に火事の際の避難方法も家族全員が把握していることが大切です。  地震が起こりやすい地域に住んでいるなら、背の高い本棚とベビーベッドを隣り合わせにしてはいけません。本棚がベッドに倒れる危険があります。 森林の近くに住んでいる場合は、森林火災が起こった場合に備えて家の敷地内の背の高い雑草や木を刈り緩衝地帯を作れば延焼が防げます。 CPR（心肺機能蘇生法）や 救急手当てを習える人は誰でも救命技能認定証が取得できるクラスを取り、認定証の更新を忘れずに行いましょう。自宅に被害が及んだら大人や年長の子供達がガス、電気、水道の元栓を締められるように準備しましょう。また、ガス漏れは全員が察知できなければなりません。緊急の連絡先は電話の近くに貼りましょう。小さい子供でも119番連絡ができるようにすることが大切です。 年に一度、消火器の使い方の練習と煙探知機の確認を行い心身ともに災害に備えましょう。 地震などの緊急時にライフラインが絶たれ水がでない、ウォーターボトルも買いに出られない状況に陥るかもしれません。洪水時は水浸しになり、水道水が汚染されて飲み水も利用できなくなるでしょう。  １日１人あたりおよそ4リットルの水を用意しましょう。４リットルには飲み水の他、料理用、手洗い用の水も含まれます。  緊急用の水は清潔で密閉された非腐食性の容器に保管しましょう。 水の容器は涼しくて暗い場所に保管しましょう。直射日光の当たる場所やガソリン、灯油、殺虫剤等の近くに置いてはいけません。 緊急時に備え、３日分の加工食品、持ち運びできる水を用意しましょう。また電気ガス水道などが止まり、物が調達できない状況を生き延びるためにも非常用品を用意しましょう。非常用品一式を車のトランクに保管しましょう。また、次の物も用意するといいでしょう。  家族全員分の医療介入に対する同意書と既往症 小型の防水性懐中電灯と予備の電池及び防水性のマッチ 防水性の筆記用具 プリペイド式携帯電話または携帯電話のソーラー式充電器 日焼け止め及び虫除け 笛及び12時間発光ケミカルライト 防寒用毛布またはスペースブランケット 救急箱をすぐに取り出せる場所に保管しましょう。もう１つ救急箱を用意して車の中に保管しましょう。医薬品や軟膏は使用期限が切れたら効果がありません。年に一度救急箱の中身を確認しましょう。その他の非常用品の使用期限も確認し、期限切れのものは新しいものに取り替えましょう。救急箱には次のものを準備しましょう。  吸収性のある圧迫包帯及びインスタントの冷湿布 絆創膏、三角包帯、巻軸包帯、滅菌ガーゼ、粘着性の布のテープ 抗生物質軟膏、ヒドロコルチゾン軟膏パケット、消毒剤、及び頭痛薬 非ゴム製手袋、はさみ、ピンセット、非ガラス性の非水銀口腔体温計 処方箋 応急処置指導書、医師、地元の緊急サービス、緊急道路サービス、毒劇物緊急対策センター等を含む緊急連絡先 生きるか死ぬかの状況では完璧に対処したいものです。「習うより慣れろ」とよく言われます。家族と定期的に非常時の計画や備えを確認し、随時補強や新しいものとの交換をするように心がけましょう。家族間で安全の概念についてクイズを出したり実践したりしましょう。また、実際に家族全員で外に出て避難練習をすれば計画の良い点と悪い点が明白になります。少なくとも年に二回、非常時の訓練を実施しましょう。 避難場所に決めた所が利用できない場合、また想定通りに行かない場合に備えて代替案を準備しましょう。緊急連絡先に選んだ人が当日外出していたら、家族の誰かが市外にいたらなど色々な状況を想定して安全策を立てましょう。

english_section_name: General Strategies for Making a Disaster Plan


summary: 自分らしく振る舞う　 自分の趣味の幅を広げる　 自分の友好関係を維持する　 学業を疎かにしない

document: 自分に自信を持ち、個性を主張することを恐れてはいけません。  女子は、素の自分でいることをためらわない、自分に自信がある男子に好印象を抱きます。 自分は創造性に富んでいると思うならば、音楽や美術、演劇などのグループに参加してみるとよいでしょう。自分と同じ趣味や才能を持った女子に出会うきっかけとなり、好印象を与える良いチャンスでもあります。 好きな女子を追いかけたい気持ちもあるでしょう。しかし、自分自身も、スポーツや芸術、学校行事などに積極的に参加することが大切です。  常に好きな女子のことや、その女子にどう気に入られようか考えて時間を過ごすのはやめましょう。 上手くバランスを保つことが大切です。自分の趣味に時間を割くのも忘れてはいけません。 片思いの相手もあなたと同じ趣味があるのが理想です。そうすれば、趣味を通して彼女とより多くの時間を過ごすことができるでしょう。 親しい仲間がいる男子に女子は惹かれます。  自分の友人を通じて女子に出会うのも良い方法と言えるでしょう。 自分や友達が参加するイベントや集まりに好きな女子を誘ってみましょう。 友好関係は大切です。好きな女子と付き合うことになっても、自分の友好関係は大切にしましょう。 片思いの相手に自分を好きになってもらうことで頭が一杯になり、成績が落ちてしまうことのないよう気を付けましょう。  女子は成績が悪い男子よりも優秀な男子に惹かれます。 積極的に授業に参加しましょう。自信を持って授業に参加していれば、好きな女子に気付いてもらえるでしょう。 つまづいている科目があり、それが彼女の得意科目であれば、勉強を手伝ってもらえないか尋ねてみるとよいでしょう。

english_section_name: Using Your Own Personality To Get Noticed

summary: 好きな女子に親切に接する　 良い友達になる　 デートに誘う　 片思いの相手に夢中になり過ぎない　 服装に気を使う

document: 彼女のお気に入りのものを知り、それを利用して驚かせてあげましょう。  彼女の好きな花を知っていても、彼女との関係が発展するまで花を贈るのはやめておきましょう。 重そうなカバンや教科書を運ぶのを手伝ってあげるとよいでしょう。 学校やその他の活動に彼女の好きなおやつやスナック菓子を持っていきましょう。 彼女が参加している学校行事の手伝いをしてあげましょう。 好きな女子の噂話に耳を傾けたり、その女子の噂話をしてはいけません。  高校では、特に女子にとって、噂話に対処するのは大変なことです。 誰かがあなたの好きな女子の陰口を叩いていたら、彼女を擁護してあげましょう。 自分の友達に、彼女の噂話をしたり、噂話を拡散しないよう言いましょう。 彼女が見たい映画や、彼女が楽しめそうなアクティビティに誘いましょう。   デートに誘うのは彼女との距離が少し縮まってからにしましょう。 「土曜日に〇〇に行くんだけど、一緒に行かない？」などと言ってみましょう。そのように誘えば、たとえ彼女が来なくてもあなたは行く予定であることが伝わります。常に自分の発言や行動には自信を持ちましょう。 彼女が何らかのイベントに行くことに興味を示したら、連れて行ってあげましょう。「金曜日にあるダンスのイベントに君が行きたがってるって聞いたんだ。よければ僕が連れて行ってあげたいんだけど、どうかな？」などと誘ってみましょう。 彼女が興味を示すことを優先してデートプランを立てましょう。 誘いを断られても無理強いしたり、失礼な態度を取ってはいけません。 デートをする目的は、相手と1対1で時間を過ごすことです。高いお金を払わなければできないデートをする必要はありません。 初めのうちは、どちらかが恥ずかしがってしまうこともあるでしょう。その場合は、緊張を和らげるためにダブルデートやグループデートを提案してみるとよいでしょう。 好きな女子に夢中になり過ぎると、その女子はあなたに対して嫌気が差してしまうかもしれません。  常に彼女の周りをうろつくのはやめましょう。彼女にもスペースが必要です。 学校や部活動などで彼女に付きまとってはいけません。強引に関わろうとするのではなく、あくまでも自然に彼女と交流するようにしましょう。 熱心になり過ぎないよう気を付けましょう。彼女に興味がないと言われたら、しつこくしてはいけません。 好きな女子に会うときは、常に最高の自分の姿でいられるようにしましょう。  どんなスタイルの服を着るにしても、清潔でしわのない服を着るようにしましょう。 清潔感のある外見を心がけましょう。 シャワーを浴びる、デオドラントを使用する、歯磨きをするなどして衛生面にも気を使いましょう。 素敵な服を着ると、自分に自信があるように見せることができます。

english_section_name: Impressing Girls At School

summary: アイコンタクトを取る　 テキストメッセージやSNSを利用して好きな女子と関わる　 会話の早い段階で相手を褒める　 昼食時や放課後の部活動の際に話しかける　 好きな女子のことを知る　 自分のことを延々と話さない

document: 片思いの相手と交流しましょう。  学校や部活動などで彼女に会ったら挨拶しましょう。 その女子に一度も話しかけたことがない場合は、勇気を出して微笑みかけるだけでもしてみましょう。次に会った時に挨拶をすれば、彼女もあなたの好意に気付くはずです。 好きな女子と交流しなければ、その女子にあなたが思いを寄せていることを気付いてはもらえないでしょう。 彼女に話しかける時は、恥ずかしがってはいけません。自信ある振舞いはとても魅力的に映ります。 彼女のことを見つめすぎてはいけません。長い間じっと見つめると相手に不安を感じさせ、不気味に思われてしまうかもしれません。 自己紹介する時は、積極的に生き生きとしたボディーランゲージを使いましょう。猫背になったり、視線を逸らしたり、口ごもるのはやめましょう。 最初は気さくな会話を心がけましょう。彼女の調子を尋ねたり、何をしているのか聞いてみましょう。 彼女もFacebookやTwitterを利用しているはずです。以下を参考に、SNSまたはテキストメッセージを利用して彼女と会話を始めてみましょう。   「やあ、元気？」 「何してる？」 彼女のページにある写真についてコメントしてみましょう。ペットを飼っているようであれば、そのペットについて質問したり、スポーツをしている写真があれば、そのことについて話し、会話を上手く広げてみましょう。 女子は褒められると嬉しくなります。   友好的な褒め言葉をかけましょう。常に外見を褒めるのは避けるべきです。 女子は外見だけ褒められても喜びません。彼女が得意とすることがあれば、それについて褒めましょう。 女子を褒めるには「ダンスが上手いね」や「さっき歴史の授業中にいい発言をしてたね。僕はそんな風に考えたことなかったよ」などと言うとよいでしょう。 スポーツをする彼女であれば、最近の試合について「先週のサッカーの試合、お見事だったよ」などと言って褒めてみましょう。 彼女にあなたのことを知ってもらうために、自分のことを色々と話しましょう。  彼女の家族や趣味、授業などについて質問しましょう。 会話の最中はアイコンタクトを取り、彼女の話を聞いていることを示しましょう。「すごいじゃん」や「すごいね、もっと聞かせてよ」などと言うとよいでしょう。 彼女が参加している活動にあなたも参加してみるとよいでしょう。  彼女が好きなことに自分も関心を見せれば、彼女と一緒に過ごせる時間が増えるでしょう。 彼女が好きな学校行事に興味を示し、彼女のことをよく知りましょう。そうすれば、彼女の関心事には自分も興味があるということを伝えられます。 例えば、彼女が参加している学校のボランティア活動に手伝いが必要か尋ねたり、彼女が所属する演劇クラブに参加してみましょう。 「〇〇に参加しているんだね。実は僕も〇〇が得意なんだ。よければ手伝いたいと思ってるんだけど」などと言い、会話を始めましょう。 女子は自慢する人には好印象を抱きません。  彼女が好きなことや彼女の家族、ペット、学校などについて聞きましょう。 自分に関することや考えを会話の途中で挟んでもよいでしょう。 常に話題を彼女に戻すようにしましょう。

english_section_name: Talking to Girls


summary: 毎週水を2.5cmの深さまで与える　 庭に植える場合は定期的に草を取る　 2週間おきに肥料を与える　 花の蕾が見られたら収穫する

document: 健康なタマネギをたくさん育てるためには、十分な水やりが必要です。毎日土の状態をチェックして、触って乾いているようであれば湿るまで水をかけましょう。 タマネギは雑草に弱く、近くに生えていると水分や栄養素を奪われてしまう可能性があります。頻繁に雑草をチェックして、生えているのに気付いたらすぐに取り除くようにしましょう。  タマネギの周りに除草剤をまくのは止めましょう。除草剤の多くは、雑草と同時に野菜も枯らしてしまう可能性があります。 タマネギに小さな虫や害虫がいないかもチェックします。発見したら、植物に優しい毒性のない虫よけ剤を振りかけましょう。 定期的に追肥すれば、大振りの健康的な球に育てることができます。タマネギの球が土の上に浮いてくるまで、月に最低2回、窒素肥料を土にふりかけましょう。 タマネギの球が土の上に浮いてきたら、収穫するまで追肥をやめましょう。 タマネギの花が形成され始めたら収穫のサインです。タマネギ周辺の土をスコップでほぐしてから緑の葉の付け根部分を引っ張って、土から抜きましょう。 切り端から新しい球に育てるには、平均で90～120日かかります。

english_section_name: Caring for Your Onion


summary: 画面録画の制限を理解しましょう。 保護された動画を開きます。 Macの音量を上げます。 Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} を開きます。 Spotlightに quicktime と入力します。 QuickTime をクリックします。 画面の左上にあるメニューから ファイル をクリックします。 「ファイル」ドロップダウンメニューの上付近にある 新規画面収録 をクリックします。 「画面収録」ボタンの右側にある ∨ をクリックします。 内蔵マイク をクリックします。 「画面収録」ボタンをクリックします。 動画を選択します。 「再生」ボタンをクリックします。 動画が終了したら、録画を停止します。

document: 画面録画は、個人的な使用のために、保護された動画（Netflixの動画など）をダウンロードしたい場合の解決策です。しかし、出来上がる動画は、不明瞭な映像やぼんやりとした音声のものになってしまいます。また、動画にアクセスするためには、動画サービスへの会員登録が必要です。 NetflixやHuluなどのサイトを開き、自分のアカウント情報でログインします。そして、録画したい動画を選択しましょう。 再生中に動画の音声が聞こえるようにするため、音量を上げる必要があります。 画面の右上にある虫眼鏡の形をしたアイコンをクリックしましょう。 入力すると、MacがQuickTimeアプリを探してくれます。 QuickTime が、Spotlight検索結果の一番上に表示されているはずです。QuickTime をクリックすると、QuickTimeが開きます。 ファイル をクリックすると、ドロップダウンメニューが表示されます。  ∨ をクリックすると、ドロップダウンメニューが表示されます。 内蔵マイク をクリックすると、Macの内蔵マイクが音声の入力元として選択されます。 「画面収録」ボタンは、画面収録バーの下部にある赤とシルバーの丸いボタンです。「画面収録」ボタンをクリックすると、画面選択ボックスが表示されます。 動画ウィンドウの左上をクリックし、ウィンドウの右下までドラッグして動画ウィンドウを選択します。 これで、動画の再生が始まります。 「ファイル」をクリックして、ドロップダウンメニューで「画面収録の停止」をクリックしましょう。これで、録画ファイルが保存されました。

english_section_name: Using a Screen Recording on Mac

summary: YouTube、Dailymotion、Clipfish videoを開きます。 動画のアドレスを選択します。 アドレスをコピーします。 Convert2MP3ウェブサイトを開きます。 動画リンクのテキストフィールドをクリックします。 動画のアドレスを貼り付けます。 テキストフィールドの右側にある mp3 ▼ ボックスをクリックします。 mp4をクリックします。 画質を選択します。 convertをクリックします。 Downloadをクリックします。

document: ブラウザで、YouTube、Dailymotion、Clipfish videoなどの動画サイトからダウンロードしたい動画のページを開きましょう。 ブラウザの上部にあるアドレスバーをクリックして、アドレスを選択しましょう。 Ctrl+C（Windows）または ⌘ Command+C（Mac）を押して、アドレスをコピーしましょう。 ブラウザで、http://convert2mp3.net/en/ を開きます。このウェブサイトは、YouTubeやDailymotion、Clipfishの動画から音声（MP3）ファイルを作成するサイト（ドイツ語・英語のみ対応）ですが、動画サイトの動画をダウンロード可能な動画（MP4）ファイルに変換することもできます。 ドイツ語で表示された場合は、ページの右上にある米国の国旗アイコンをクリックして英語を選択できます。 ページの真ん中にある「Insert video link (URL) and select format（動画リンク（URL）を挿入して、フォーマットを選択）」という見出しの下にあるテキストフィールドです。 Ctrl+V（Windows）または ⌘ Command+V（Mac）を押して、貼り付けましょう。先ほどコピーしたアドレスがテキストフィールドに表示されているはずです。 クリックするとドロップダウンメニューが表示されます。 「mp3 ▼」ドロップダウンメニューの中にオプションが表示されます。表示されたオプションの中から、変換する動画のフォーマットであるMP4を選択しましょう。 「MP4 quality」というテキストの右側にあるドロップダウンボックスをクリックします。そして、ダウンロードしたい動画の画質レベルを選択しましょう。 ここでは、動画の最高画質よりも高い画質を選ぶことはできません。例えば、720pの動画を1080pでダウンロードすることはできません。 ファイルフォーマットの右側にあるオレンジ色のボタンです。このボタンをクリックすると、動画のMP4ダウンロードリンクが生成されます。 「convert」をクリックして、「pick another video（ほかの動画を選択してください）」または「cannot be downloaded（ダウンロードできません）」といったエラーが表示された場合、Convert2MP3は、サイトのメンテナンスを行っています。おそらく24時間以内に再び使用できるようになるでしょう。 ページの真ん中にある緑色のボタンです。選択した動画のMP4ファイルのダウンロードが開始されますが、お使いのブラウザによっては、ダウンロードファイルの保存場所を選択して、「保存」をクリックする必要があるかもしれません。

english_section_name: Using an Online Downloader

summary: 画面録画の制限を理解しましょう。 Open Broadcaster Software（OBS、オープン・ブロードキャスター・ソフトウェア）をダウンロードして、インストールしましょう。 確認が表示されたら、ウィンドウの右下にある 終了 をクリックします。 確認が表示されたら OK をクリックします。 「自動構成ウィザード」ウィンドウで はい をクリックします。 デスクトップをOBS Studioに追加します。 OBS Studioウィンドウの右下にある 設定をクリックします。 ウィンドウの左側にある 出力 タブをクリックします。 「録画フォーマット」ドロップダウンボックスをクリックします。 ドロップダウンメニューの中にある mp4をクリックします。 ウィンドウの左側にある 映像 タブをクリックします。 「出力（スケーリング）解像度」ボックスの中身を選択します。 「基本（キャンバス）解像度」ボックスの値を入力します。 ウィンドウの左側にある 音声 タブをクリックします。 音声の録音を有効化します。 ウィンドウの左側にある ホットキー タブをクリックします。 録画開始のキーの組み合わせを設定します。 適用、そして OK をクリックします。 保護された動画を開きます。 動画を全画面表示にします。 音量を上げます。 録画開始のキーの組み合わせを押します。 動画を再生します。 動画が終了したら、録画を停止します。

document: 画面録画は、個人的な使用のために、保護された動画（Netflixの動画など）をダウンロードしたい場合の解決策です。しかし、出来上がる動画は、不明瞭な映像やぼんやりとした音声のものになってしまいます。また、動画にアクセスするためには、動画サービスへの会員登録が必要です。 https://obsproject.com/ja/download を開き、ページの右側から「ダウンロード インストーラ」をクリックします。そして、以下の手順に従います。  OBS Studioセットアップファイルをダブルクリックします 「次へ」をクリックします 「同意する」をクリックします 「次へ」をクリックします お好みでプラグインのチェックを外します 「インストール」をクリックします これで、インストールが完了し、OBS Studioが起動します。 OBS Studioが起動しなかった場合、「スタート {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}」をクリックして、obs studio と入力し、ウィンドウの上部で「OBS Studio」をクリックします。 クリックすることで、利用規約に同意したことになり、OBS Studioウィンドウが開きます。 クリックすると、ウィンドウが表示されます。以下の手順に従い、ウィザードを完了します。  「録画のための最適化」にチェックを入れます 「次へ」をクリックします 「次へ」をクリックします 「設定を反映」をクリックします 自分自身で設定を行いたい場合は、「いいえ」をクリックします。 「ソース」という見出しの下にある「＋」アイコンをクリックして、「ウィンドウキャプチャ」または「ゲームキャプチャ」をクリックします。「新規キャプチャ」ウィンドウの下部にある「OK」をクリックし、ウィンドウの下部にある「OK」をクリックします。 クリックすると、設定ウィンドウが開きます。  ドロップダウンボックスは、ページの下部付近にあり、クリックすると、ドロップダウンメニューが開きます。 mp4をクリックすると、録画のフォーマットが、最も互換性のある動画フォーマットであるMP4に設定されます。  ウィンドウの上部付近にあるこのテキストボックスをクリックして、テキストボックスの中身をドラッグします。 「基本（キャンバス）解像度」の中に列挙されている値を「出力（スケーリング）解像度」に入力します。 例えば、使用する基本解像度が「1920x1080」であれば、「出力（スケーリング）解像度」にその値を入力します。  それぞれの「マイク音声デバイス」ドロップダウンボックスをクリックして、お使いのパソコンのマイクの名前をクリックしましょう。  「録画開始」テキストボックスをクリックして、キーの組み合わせを押しましょう（例えば、Alt+8）。そして、「録画停止」テキストボックスでも異なるキーの組み合わせを用いて同じように設定します。 どちらのボタンも画面の右下にあります。 NetflixやHuluなどのサイトを開き、自分のアカウント情報でログインしましょう。 動画プレーヤーの下部にある「全画面表示」をクリックしましょう。F11 を押して、動画を全画面表示にできる場合もあります。 再生中に動画の音声が聞こえるようにするため、音量を比較的大きめにする必要があります。 先ほど設定したキーの組み合わせです。録画開始のキーの組み合わせを押すと、OBS Studioが録画を開始しますが、録画に関する通知はありません。「録画に失敗」や同様のエラーメッセージが表示された場合は、次の操作を行います。  エラーメッセージで「OK」をクリックします。 OBS Studioウィンドウの右下の「設定」をクリックします。 設定ウィンドウの左上の「出力」をクリックします。 「エンコーダー」ドロップダウンボックスをクリックします。 ドロップダウンメニューで「ソフトウェア（x264）」をクリックします。 「適用」、そして「OK」をクリックします。 動画の「再生」ボタンをクリックして再生しましょう。 動画が終了したら（もしくは、必要な分を録画できたら）、「録画停止」のキーの組み合わせを押します。これで、動画が保存されました。 「ファイル」をクリックして、ドロップダウンメニューで「録画を表示」をクリックすると、保存した動画を確認できます。

english_section_name: Using a Screen Recording on Windows

summary: どのサイトでVideo Downloader Professionalを使用できるか把握しましょう。 Video Downloader Professionalに対応しているブラウザを開きます。 Video Downloader Professionalのページを開きます。 拡張機能をインストールします。 Microsoft EdgeでVideo Downloader Professionalを有効化します。 ダウンロードしたい動画のページを開きます。 動画を再生します。 サイズの大きなダウンロードファイルを探しましょう。 ダウンロードしたい動画の右側にある Download をクリックします。

document: Video Downloader Professionalは、ほとんどの非商業的なサイト（Netflixなど）から動画がダウンロードできるようになるブラウザの拡張機能ですが、YouTubeでは使用できません。 Video Downloader Professionalは、Vimeoやその他ほとんどの埋め込み動画があるサイトで使用できます。 Video Downloader Professional拡張機能は、Chrome、Firefox、そしてMicrosoft Edgeで使用できます。 Video Downloader Professional拡張機能は、Safariでは使用できません。 お使いのブラウザに応じて下記のリンクいずれかをクリックしましょう。  Chrome拡張機能ページ Firefoxアドオンページ Microsoft Edge Appページ この処理も、お使いのブラウザによって異なります。   Chrome - 青い「＋  CHROMEへ追加」ボタンをクリックし、確認が表示されたら「拡張機能を追加する」をクリックします。  Firefox - 青い「＋ Firefoxへ追加」ボタンをクリックし、確認が表示されたら「追加」ボタン、そして「OK」をクリックします。  Edge - Storeアプリが開くのを待ちます。そして「アプリをゲット」ボタンをクリックし、アプリがインストールされるのを待って「起動」をクリックします。 Microsoft Edge以外のブラウザを使用している場合、この手順はスキップできます。Video Downloader Professionalを以下の手順で有効化します。  ウィンドウの右上にある「⋯」をクリックします。 ドロップダウンメニューの「拡張機能」をクリックします。 「Video Downloader professional」をクリックします。 メニューの下部にある「オフ」スイッチをクリックします。 確認が表示されたら、「有効にする」をクリックします。 ダウンロードしたい動画が掲載されているウェブサイトを開いて、動画を開きましょう。 動画の「再生」ボタンをクリックして、動画を再生しましょう。Video Download Professionalのアイコンがまだ緑色になっていなかった場合、緑色に変わる矢印が確認できるはずです。 Video Downloader Professionalのアイコンが緑色に変わらなかった場合、ウィンドウの上部付近にある「⟳」アイコンをクリックして、ページを数回、再読み込みしましょう。 ドロップダウンメニューの中で、緑色の「Download」ボタンに一番大きなファイルサイズが表示されたダウンロードファイルの名前を見つけましょう。  例えば、1.4MBと25MBのファイルが並んでいる場合、25MBを選択するとよいでしょう。 Video Downloader Professionalは、メインの動画の断片も含め、ページ上すべての動画を検出します。そのため、ドロップダウンメニューの中に、複数の異なるダウンロードファイルが表示されます。 ボタンをクリックすると、動画のダウンロードが開始されますが、お使いのブラウザによっては、ダウンロードファイルの保存場所を選択して、「保存」をクリックする必要があるかもしれません。

english_section_name: Using Video Downloader Professional


summary: 常に笑顔で、親しみ易く近寄り易い雰囲気を作る　 好きな男性とは意識的に目を合わせる　 彼が近くにいる時には、友達と楽しくお喋りする

document: 男性は、女性に近づきたいと思う時に、まず、女性が話したい気分かどうかを確かめます。男性に話しかけて欲しいなら、話好きであることを示す必要があります。 自分に向かって笑ってくれる女の子を、魅力的だと思う男性はたくさんいます。しかし、あまり大げさに笑うのは避けましょう。分別のない女の子に見えます。ちょっと気のある素振りを見せる程度の笑みが完璧です。また、歯を見せて笑うと、自信があるように見えます。 好きな男性の目を見つめられるのは、自分に自信がある証拠です。見つめていることを相手に気づかれても、自分の感情を恥ずかしがらずに堂々とした態度をとると、自信に満ちた女性に見えます。 視線を送るのは悪いことではありませんが、遠くから憧れのまなざしを投げ続けないように注意しましょう。好きな男性に対して、彼に興味を持っていることや、話しがしたいと思っていることを気付いてもらえるように振る舞いましょう。ただし、決して付きまとってるように感じる行動をとってはいけません。 いつも1人でいると、好きな男性から、「面白くないから友達がいないのかもしれない」と思われるでしょう。あなたが友達と楽しそうに話したり笑ったりしていれば、彼は、一緒にいて楽しい人だと気づき、あなたに近づきたくなるはずです。  男性を惹きつけようとして、「嘘笑い」をする女の子がたくさんいますが、そのような行為は避けましょう。嘘笑いは、すぐに分かり、滑稽で、わざとらしく見える場合があります。 友達の話にはしっかり耳を傾け、会話の要所要所で、適切な反応をしましょう。そうすれば、心から笑うことができるため、本当に魅力的に見えます。しかも、会話も楽しくなり、友達との絆も深まります。

english_section_name: Attracting a Boy You Don’t Know Very Well

summary: どのような雰囲気を醸し出したいかを決める　 場をわきまえて服を選ぶ　 自分の体型に合った服を選ぶ　 自分に合ったメイクをする　 自分が綺麗に見えるヘアースタイルを作る

document: あらゆるタイプの男性の気を引く装い、というのはありません。まず、どのようなタイプの女の子になりたいのかを決めましょう。次に、どんなタイプの男の子を惹きつけたいのかを考えましょう。例えば、あなた自身が読書好きで、同じように読書好きの男の子の気を引きたいと思っているなら、映画では上手くいくからといって、プラットフォームパンプスに、ショートスカートを履き、厚化粧をして飾り立てても、上手くいきません。  男性が好きそうな洋服を選ぶのはよいアイデアではありません。なりたい自分のイメージを打ち出す服を選べば、ありのままのあなたを好む男性を惹きつけられるでしょう。 男性を振り向かせたいと思っていても、場に相応しくない行動をとってはいけません。例えば、学校に完璧な装いで行ったら、どんなに決まって見えても、浮いてしまうでしょう。また、素敵なパーティーに普段着で出かけるのも、避けましょう。 同じ体型を持つ女の子は２人といません。ですから、他人に合う服だからといって自分用に選ぶべきではありません。まず、どのような装いが自分の体形に似合うのかを把握しましょう。洋ナシ形の体型、ウエストがくびれた砂時計型、それとも、最も女性らしいふっくらとした砂時計型、それぞれの魅力が引き出せるスタイルがあります。  脚やウエストが細い痩せ型なら、スキニージーンズや細身のパンツを選びましょう。 ウエストがくびれているなら、ストレートのジーンズかパンツを履くと、ウエストのくびれが強調されて、人目を引くでしょう。 華奢な体つきの場合には、ゆったりとした服を着るとダブダブに見えてしまいます。 ウエストがくびれているなら、Aラインのワンピースを着ると良いでしょう。ウエストが一層際立ち、魅力的に見えます。 厚化粧は避けるべきですが、ファンデーションや口紅をつけると、顔のパーツが強調されて華やかに見えます。  自分の肌の色に合ったファンデーションを選びましょう。白すぎると、吸血鬼のように見えてしまい、色が濃すぎると、フェイクタンで小麦色の肌を作っているように見えます。 地肌よりも1〜2トーン明るめのコンシーラーを目の下に塗って、くまを隠したり、顔全体を瑞々しく見せましょう。 地肌と同じ色のコンシーラーを使って、ニキビや吹き出物などを隠しましょう。 リップグロスを塗って、唇に艶を出しましょう。 リップステインを塗ると、口紅が落ちにくく、１日中色が長持ちします。 １日に数回、鏡で顔をチェックして、必要であればメイク直しをしましょう。 自分が綺麗だと思えると、自信が持てます。自信のある女の子は、男性を惹きつけます。自宅で色々なヘアースタイルを試して、どんなスタイルが自分に自信を持たせるかを考えましょう。また、スタイル作りにかかる時間も考慮しましょう。ヘアーを整えるために、毎日１時間も早く起きるのは避けたいところです。  髪を編んでそのまま寝ると、柔らかなウェーブが作れます。  ストレートヘアーを作るなら、適切なスタイリング剤を使って髪の毛を保護しましょう。そうしないと、髪を痛めてしまいます。 カーリングアイロンがない場合でも、ストレートヘアー用のヘアアイロンを使って、カールさせることができます。 髪が長いなら、髪を顔から遠ざけて、トップノット、メッシーバン、あるいはポニーテールにしてみましょう。

english_section_name: Dressing for the Right Kind of Attention

summary: 彼がアプローチをかけてこないなら、自分からきっかけを作る　 自分らしくいる　 彼と自分自身のボディランゲージに注意を払う　 彼の話に興味を示す　 自分にとって大切なトピックを選ぶ

document: 彼に話しかけるのは、緊張することかもしれませんが、彼も、あなたに話しかけることに緊張を覚えるはずです。以前は、女の子から話しかけたり、男性をデートに誘ったりするのは、厚かましい行為だと考えられていましたが、そういう考え方は、もう時代遅れです。勇気を持って話しかけましょう。  彼に頼み事をしてみると、緊張がほぐれます。例えば、同じ授業を取っているなら、一晩ノートを貸してもらえないかと、彼に尋ねましょう。そうすれば、授業の内容や先生について話をするきっかけとなり、次回に会ってノートを返す時にも、前回の会話を続けることができるでしょう。 「夕べ、宿題をするのに苦労したわ」「もう、週末が待ちきれない！」などと、親しみ易く、何気無い一言を放つのも良いでしょう。会話のきっかけになり、彼が反応を示すかもしれません。 自分の第一印象を気にしてはいけません。デートのかけひきでは、第一印象はあまり重要ではない、という調査報告があります。最も大切なのは、ありのままの自分を彼に分かってもらうことです。彼の気を引こうとして普段と違う行動をとれば、彼がデートに誘ってくれたとしても、２人でいる間中、見せかけの自分を演じなくてはなりません。最初から、素の自分、自分がどのような人間かを、分かってもらいましょう。  彼が言ったことに同意できない時には、オープンな雰囲気で議論をしましょう。喧嘩を売るのではありません。日常会話を通して、自分の意見を臆せずに言うだけです。 彼がなにか面白いことを言ったら、笑いましょう。ただし、彼の言葉に対して、毎回笑う必要はありません。無理に笑いを作っているように思われるでしょう。 ボディランゲージには肯定的なものと、否定的なものとがあります。どちらかが否定的な雰囲気を出しているなら、うまく行かないかもしれません。会話中、相手のボディランゲージを見て、彼の心理を判断しましょう。また、自身のボディランゲージを上手に使って、彼との会話を楽しんでいることを示しましょう。  肯定的なボディランゲージには、相手の方に前かがみになる、相手との距離を縮める、脚を組まずにリラックスした姿勢を取る、視線をすぐに逸らさない、相手の体に足先を向ける、などがあります。 否定的ボディランゲージには、相手から体を逸らす、相手から距離を置く、脚や腕を組むなどの緊張した姿勢を取る、爪先を相手とは別の方向に向ける、視線を合わせない、などがあります。 注意したい点は、はにかみ屋であるせいで、否定的なボディランゲージを使ってしまう場合があることです。視線を合わせないのは、必ずしも「視線を合わせたくない」わけではありません。 自分が話している最中に、相手が集中して聞いてくれないと興醒めです。彼の話に関心があることを示すと同時に、彼のことを理解できるように、話にきちんと耳を傾けましょう。最終的には、彼が自分に合っているかどうかも判断しなければならないのです。 相手の話をきちんと聴くことは大切なことですが、実際には興味がないのに、彼が熱心に話しているのだからと、あまりにも大げさに興味がある素振りを見せるのは避けましょう。彼が気を良くして話に拍車がかかり、聞いているあなたは、うんざりしてしまう場合もあります。 彼の話を聞いて彼のことを理解すると同時に、あなたも自分の趣味について話し、彼にあなたのことを理解してもらいましょう。仲の良い男友達や女友達と話すのに相応しいトピックを選びましょう。知り合ったばかりの男の子に、暗い深刻な秘密事を打ち明けたり、好きなメイク法などを説明するべきではありません。  彼に知って欲しい一面を自慢できるように、トピックを選びましょう。運動が得意なら、今週のトレーニングがどのように進んだかを、俳優を職業にしているなら、リハーサルのことを話題にしましょう。読書が好きなら、最近読んでいる本についての話をしましょう。 ただし、自分のことや、自分の趣味だけに終始するのはよくありません。会話はキャッチボールです。一方がある程度話をしたら、相手にも同じくらい話すチャンスを与えて、聴き役に回りましょう。

english_section_name: Talking to a Boy You Like


summary: 安全な場所に移動しましょう。 刺された部位を高く上げ、締め付けのきつい衣類を脱ぎます。 刺された部位を冷やします。 患部に酢を塗布します。 抗ヒスタミン薬やアセトアミノフェンを服用します。 感染症を防ぐためによく洗います。 刺された人にアレルギーがある場合は救急車を呼びましょう。

document: ミツバチとは違い、スズメバチは刺した後も自身が死ぬことはありません。刺されても針は肌に残りませんが、一度刺した後もしつこく襲いかかってくる可能性があります。刺された部位を処置する前に、その場をすぐに離れましょう。 刺された部位が脚、腕、手、足のどこであっても、すぐに服や靴、アクセサリーなど体に密着しているものは脱ぐまたは取り外しましょう。皮膚が腫れ、後から脱いだり取り外したりしにくくなるためです。 腕や脚を高く上げるのも同じ理由からです。腫れが小さい方が不快感が少ないため、腕や脚は高く上げておきましょう。脚を刺された場合には、可能な限りすぐに横になりましょう。 ハチに刺された時の「最善の対応」は冷やすことです。薬剤を利用したり、迷信に基づいた民間療法を試す必要はありません。氷を何かで包み、刺された場所に10分間当てておきましょう。冷たくなりすぎた場合（感覚がなくなるなどしてはっきりと分かります）は外し、その後10分おきに当てます。痛みとかゆみがすぐに和らぎます。 氷嚢やタオルで包んだ氷など、手近にあるものを使いましょう。氷は直接当てず、必ず何かで包みます。 ホワイトビネガーを含ませた綿球やペーパータオルで患部を拭きましょう。スズメバチの毒はアルカリ性なので、酢などの酸性物質によって毒を中和できます。酢は揮発性が高いため、数分おきに拭う必要があるかもしれません。 包帯を酢に浸して患部に当てるのも効果的です。酢はすぐに乾いてしまうため、包帯は数時間おき、または必要に応じて交換しましょう。 これらの薬剤はスズメバチの毒によるかゆみや灼熱感（抗ヒスタミン薬）、痛み（アセトアミノフェン）を和らげます。症状はおよそ2日～5日続くため、その間、用量を守って服用しましょう。 18歳未満の場合はアスピリンの服用は避けましょう。 石鹸と水で患部を定期的に洗いましょう。感染症さえ防げれば、刺されても心配ありません（アレルギーがある場合は別です）。刺された部位を清潔に保てば、問題が深刻化する可能性を大幅に軽減できます。 アナフィラキシーは非常に危険です。刺された人が以下の症状を呈する場合は、すぐに救急治療を受けましょう。  呼吸困難 息苦しさ 発話ができない 吐き気や嘔吐 心拍数が早い 皮膚の激しいかゆみ、うずき、腫れ、赤み 不安またはめまい 失神 アナフィラキシーになった場合の対応方法が決まっており、エピペンが利用できる場合はすぐに注射します。注射時に痛みを与えないかと心配する必要はありません。早ければ早いほど効果があります。（※注射後は早急に医師の診療を受けましょう。）

english_section_name: Treating the Sting

summary: 歯磨き粉を使います。 痛みがひどい場合は大量のハチミツを塗ります。 医薬品の使用を考慮します。

document: 氷の次に威力を発揮するのが歯磨き粉です。その質感と刺激により脳が騙され、刺された部位を引っかかれたように錯覚し、心理的な満足感を得ます。 少量の歯磨き粉を刺された部位に塗ってしばらく待つと、症状が緩和します。 約5時間おき、または効果が弱まったと感じたら塗りなおしましょう。歯磨き粉で症状が治まっている間に、氷を入手する（または、氷を作る）こともできます。氷はより効果のある治療法です。 自宅でできる治療として最善ではありませんが、一時的（約30分程度）に症状を緩和し、不快感を多少和らげます。痛みが引いている間により良い治療法を探すことができます。 紅茶のティーバッグやタバコを刺された部位に当てる方法を聞いたことがあるかもしれませんが、いずれも効果はありません。 ただし、頼り過ぎないようにしましょう。虫刺され用の薬は数多く市販されていますが、従来の氷で冷やす方法ほど効く薬はありません。興味のある方のために、いくつかご紹介します。  スティックタイプやジェルタイプになった虫刺されの薬は、キャンプなど普段の生活環境から離れた場所で使う筒型の携帯薬です。理論的には優れていますが、実際にはそれほど効果はありません。アンモニアを含むものもあり、肌に刺激を与える可能性があります。 カラドリルは有用です。ただし、ベナドリルの強力なかゆみ止めクリームなどほとんどのクリームは効果があるというだけです。塗ってから数分のみ症状が消えるでしょう。ヒドロコルチゾンを主成分とした軟膏も効果がありますが、カラドリルが最も有用です。（カラドリル／ベナドリルは日本国内未承認薬です。）

english_section_name: Experimenting with Alternative Remedies


summary: 直前につけた折り目が自分側に向くように回す　 四角の側面を山折りして一緒に押す

document: 表に向いている折り目の両側をそれぞれの手で持ちます。 山折りを4つ作ったら（各側面に一つずつ）、四角の左側と右側を一緒に押して、紙を平らにします。 左側と右側を一緒に押したら、四角は中に折り込まれるので、紙は平らになります。もしならない場合は、指で中心を押してみましょう。

english_section_name: Making a 2-D Heart

summary: 正方形の紙を対角に折って開く

document: ひし形に見えるような角度に紙を回転させます。上の角から下の角に向かって折り、折り目をつけて開きます。 正方形の紙がない場合は、ハサミを使って普通の紙を正方形に切りましょう。

english_section_name: Making an Origami Heart


summary: 靴の内側に重曹をまぶす　 靴に新聞紙を詰める　 猫砂を試してみる　 コーヒーの粉を活用する　 ホワイトビネガー（酢）を塗る　 消毒用アルコールを塗る　 シートタイプの柔軟剤を使う　 靴を凍らせる

document: この定番の消臭テクニックは、効果的な方法としてよく知られています。大さじ一杯の重曹を臭いのする靴の内側にまぶすと、臭いを吸収し、細菌を繁殖させる湿気を靴から取り除く効果があります。消臭効果を最大限に引き出すためにも、夜に靴を脱いだ時点で重曹を靴に入れておき、朝、その靴を履く前に重曹を払い落としましょう。 革製の靴に、この方法は適していません。重曹に触れると、革が必要以上に乾燥してしまう可能性があります。 昨日の新聞をゴミ箱に捨ててしまわずに、消臭テクニックの道具として再利用しましょう。ぐしゃぐしゃに丸めた新聞紙を臭いのする靴に詰めて、湿気の少ない場所に数日間置いておきます。新聞紙がゆっくりと臭いと湿気を靴の内側から吸収し、靴がすっきりとした新品の様な状態に戻ります。 新聞紙に、甘い匂いのするお気に入りの香水やアロマを振りかけておくのも良いでしょう。バニラエッセンスを数滴たらすのも非常に効果的です。 靴の中に猫砂を入れるのに抵抗を感じる人もいるかもしれません。しかし、猫砂は消臭効果に重点を置いて開発されているため、実は消臭の道具としてはとても優れているのです。 寝る前に、大さじ一杯か二杯の未使用の猫砂を靴の中に入れておくだけで、かなりの消臭効果があります。朝、靴を履く前に猫砂を振り落とすのを忘れないようにしましょう。 コーヒーをよく飲む習慣がある人には、コーヒーの粉を靴の臭い対策に利用する方法があります。両手一杯の乾燥したコーヒーの粉を靴の内側にまぶして数時間置いておくだけで、大きな消臭効果があります。ここで重要なのは、必ず乾燥したコーヒー粉を利用することです。コーヒーを淹れた後の、水分を含んだコーヒーの粉を入れてしまうと、靴が水分を吸収し、さらに臭いがひどくなってしまう可能性があります。さらに、薄い色の靴の場合は、靴の素材にコーヒーの色が移ってしまうこともあるので気をつけましょう。  コーヒーの粉は、その他の様々なアイテムの消臭にも活用できます。乾燥したコーヒーの粉をボウルに入れて、蓋をせずに冷蔵庫に入れておきます。この消臭テクニックには、重曹を使った場合と同様の効果が期待できます。 ホワイトビネガーに浸した布やペーパータオルで靴の内側を拭くのも足元の消臭に効果的です。この方法を実践した後は、靴を履く前に完全に靴が乾いているのを確認しましょう。乾くのを待たずに靴を使用すると、元の臭いの代わりにお酢の臭いが強くなってしまうことがあります。ビネガーを靴につけすぎた場合は、丸めた新聞紙を靴に詰めて余分な水分を取り除きましょう。  また、上記の重曹を使った方法にさらにホワイトビネガーを加えると、シュワシュワの泡が靴を覆って消臭に効果を発揮します。  この方法には、必ずホワイトビネガーを利用しましょう。りんご酢やバルサミコ酢など、他の種類のお酢を使うと、靴に色が移りシミになる可能性があります。 アルコールには強力な殺菌効果があるため、様々な細菌や微生物を殺すのに効果的です。 靴に付着した、臭いのもとになる細菌を除去するのには消毒用アルコールが最適です。消毒用アルコール（イソプロピルアルコールと呼ばれる場合もあります）に浸した綿棒で靴の内側をこすります。靴の隅々まで、必要に応じて綿棒にアルコールをさらに浸しながらこすっていきます。 使い捨てのシートタイプ洗濯用柔軟剤は、手軽な値段で手に入る消臭に便利なアイテムです。 一日の終わりに、柔軟剤シートを左右の靴に入れておくと、夜の間に消臭効果が期待できます。効果を最大限に引き出すために、香料ありの柔軟剤シートを使用しましょう。無香料の柔軟剤シートにも消臭効果自体はありますが、香料ありのものを使用した方がすっきりとした香りに仕上がります。 掃除・洗濯テクニックに関する複数の記事によれば、一風変わったこの消臭方法を実施すると、靴が室温に戻った時に爽やかなにおいになるそうです。 一晩靴を冷凍庫に入れておくことで、臭いのもとになる細菌が死滅します。 ただし、この方法には賛否両論があります。 靴の消臭に失敗が許されない場合は、念のためにこの方法以外にも上に述べた他のテクニックを併用しましょう。

english_section_name: Quick, Easy Fixes

summary: 洗濯機で靴を洗う　 消毒・殺菌テクニックを実行する　 靴の中敷き（インソール）を新調する　 電子レンジで慎重に殺菌する　 足を手入れする

document: 服が臭う時は、（普通は）洗濯機でその服を洗うはずです。それと同じことを靴でもやってみましょう。効果を最大限に引き出すためには、靴から中敷きと靴紐を取りのぞき、枕カバーか洗濯ネットにすべてのパーツを一緒に入れておきます。普段から使っている洗濯用洗剤で、温度は中温から高温に設定して洗濯機を回しましょう。臭いのきつい靴の場合は、2度洗濯機を回しても良いでしょう。  可能な場合は、靴は外に干して日光で乾かしましょう。こうすることで、靴が新鮮な空気に触れ、靴を通した空気の流れが良くなります。また、日光には、臭いのもとになるバクテリアを退治する自然な殺菌作用もあります。  この方法は、水分によりダメージを受ける可能性のある靴（革製など）の消臭方法としては良い選択肢ではありません。 汗や湿気、足の臭いに何年も触れてきた靴の素材には、バクテリアなどの菌類が深く住みついている可能性があります。これらのバクテリアを一掃するためには、強力な消毒・殺菌テクニックが必要となるかもしれません。この方法には漂白剤を使用するため、濃い色の靴には適していません。また、水分からダメージを受けやすい革などの素材でできた靴の場合も、この方法は避けた方が無難です。次のステップを踏みましょう。  靴を消毒用アルコールに浸します。靴の外側と内側に完全にアルコール液が浸透するまで約5分待ちます。 靴を日干しして空気乾燥させます。天気が良くない日は、温度を低温に設定した乾燥機で回しても良いでしょう。 漂白剤と水を等しい割合で混ぜ合わせます。この混合液を、スプレー式のボトルに移し、左右の靴の外側と内側に慎重に吹きかけます。 靴の前皮（甲の上の部分）、中敷き、靴紐を取り外して、全体にまんべんなく液体が行き渡るようにします。 抗菌スプレーがあれば、先ほどの混合液と同じようにさらに靴に吹きかけましょう。無い場合は、そのまま靴を空気乾燥させれば消臭作業は完了です。 靴の臭いが特にひどいと感じる時は、パーツを新調することで臭いのもとを完全に取り去ることができます。新しい中敷き（インソール）は、簡単に購入できるものの中で最も効果的な消臭対策と言えるでしょう。靴を売っている店なら、大体の場合は中敷きも付属品として割と安い値段で売られています。さらに、履き心地も抜群です。中敷きの多くは、長時間歩いたり、立ち仕事をすることの多い人に向けて、履き心地の良さと足へのサポートを念頭に置いて作られています。 熱には強力な殺菌効果があります。肉を食べる前に加熱する理由の1つに、この殺菌効果が挙げられます。靴を電子レンジで温めることにより殺菌効果を期待することはできますが、もしこの方法を実行する場合は慎重に行う必要があります。あまり長時間温めすぎると、靴、または電子レンジにダメージを与える怖れがあります。上にあげた他の消臭テクニックと同じように、革製、または水に弱い素材で作られた靴にこの方法は適しません。また、金属のパーツがついた靴の場合も、電子レンジの使用は避けましょう。下記のステップを踏みます。  いらない布を水に浸します。靴の内側と外側を濡れた布でこすり、靴の素材全体に水分が行き渡るようにします。ただし、びしょ濡れにはならないようにします。 靴を電子レンジに入れます。レンジに回転式プレートがついている場合は取り外します。 高温で靴を30秒間温めます。いったん止めて、手の甲を使って靴の温度を慎重に確かめます。熱くなっていなければ、さらに30秒間温めましょう。 30秒ごとの間隔で、靴がかなり熱くなるまで温めていきます。トングを使って靴を取り出し、空気乾燥させましょう。 靴の消臭方法としてとても有効なのが、臭いを根本からケアすること、つまり足の手入れです。足元をできる限り清潔、サラサラで無臭の状態に保っていれば、靴に臭いがつくこと自体が少なくなります。  足元をサラサラに保つために効果的なのが、ベビーパウダーです。足元に汗をかいてきたら、少し靴下の中や足自体に振り入れることで、湿気が吸収され、臭いの原因となるバクテリアの繁殖を妨げます。 さらに様々な消臭方法があります。足の消臭に関する記事を読んでみましょう。

english_section_name: Dealing With Severe Odor


summary: いつスキミングを使うべきかを理解しましょう。 題名と章の見出しを読みましょう。 章の最初と最後を読みましょう。 文章全体を通して、重要な言葉に丸をつけましょう。 写真や図表をよく見ましょう。 混乱した時には、各段落の最初の文を読みましょう。 自分で付けた注釈を使って、勉強しましょう。

document: スキミングは文章を浅く理解するために使うことができます。新聞から興味のある記事を抜き出したり、試験の準備として教科書から大事な概念を拾い上げたりするためにも使うことができます。しっかりとした読書の代わりとして十分なものではありません。 章の見出しや長い章の最初にある小見出しだけを読むことから始めましょう。ニュース記事の見出しや雑誌の目次を読みましょう。 教科書には、普通、各章に導入とまとめがあります。他の文章の場合は、その章や記事の最初と最後の段落だけを読みましょう。 題材をよく理解している場合には、速く読むことができますが、できるだけ速く速読しようとするのはやめましょう。章の大部分を飛ばすことは時間の節約になりますが、読んでいる内容を理解することも必要です。 それでも多くの内容を知りたい場合には、普通に読むのではなく、ページを素早く斜め読みしましょう。そうすると章の概要がわかるので、重要な場所を示すキーワードを拾い上げることができます。読むのを止め、次のような言葉に丸をつけましょう。  何度も繰り返される言葉 主な考え – 題名や小見出しにある言葉を含むことが多くあります。 固有名詞 斜字、太字、下線 よくわからない言葉 写真や図表を見れば、文章を読まなくても情報が理解できることがあります。1、2分かけて、各図表を完全に理解するようにしましょう。 話の内容がわからなくなったら、各段落の最初の文を読みましょう。最初の1文や2文から、主要な論点を知ることができます。 丸をつけた言葉に戻り、その言葉を確認しましょう。そこを読んで、その文章の概要を理解することができますか？ある言葉で混乱するようなら、その言葉の前後にある数行を読み、内容を思い出しましょう。この間にも、さらに言葉に丸をつけましょう。

english_section_name: Skimming Text

summary: 頭の中でしゃべるのをやめましょう。 すでに読んだ文章を隠しましょう。 目の動きを理解しましょう。 目の動きを減らす訓練をしましょう。 自分が理解できるよりも早いペースを設定します。

document: 読書をする人の多くは、本の中の文章をしゃべっている自分の姿を想像しながら、声を出さずにわずかに口を動かしたり、喉の奥を動かしています。これは、読んだ人がその内容を覚えるためには役立つかもしれませんが、速く読むためには大きな障害になります。ここでは、このクセを最小限に抑える方法をいくつかご紹介しましょう。  読書中にガムを噛んだり、鼻歌を歌ったりしましょう。このようにして、音を出さずにしゃべるときに使う筋肉を他のことに使います。 読みながら唇が動いてしまう場合には、唇を指で押さえましょう。 読書中に、すでに読んだ文章に視線が戻ることがあります。ほとんどの場合、これは一瞬の動きで、これによって理解が深まることはおそらくないでしょう。 見出しカードを使って、自分が読んだ直前の文章を隠し、このクセが出過ぎないように訓練しましょう。 このような「後戻り」は、内容をきちんと理解できなかった時にも起こります。視線が何文字か、もしくは何行か後戻りする場合は、読む速度を落とす必要があることを示している場合があります。 読書をしている間、私たちの目は、ある言葉では止まる一方で、他の言葉を飛び越すなど、一定の動きをする訳ではありません。私たちは目の動きが止まっている時にだけ文字を読むことができます。一行あたりの目の動きを減らすことができるようになれば、読む速さはずっと速くなります。ただし、ここで注意が必要です。英語を読む人が一度に見ることができる分量には限度があることが研究により実証されています。  視線の位置から数えると、右には8文字読めますが、左には4文字しか読めません。これは、英語の場合には、およそ2つから3つの単語を一度に読めることになります。 視線から右に9文字目から15文字目は視界に入りますが、はっきりと読むことはできません。 普通に文章を読む人は、他の行の言葉を一緒に読むことはありません。行を飛ばしてもその内容を理解できるように訓練するのはとても難しいでしょう。 私たちの脳は、通常、次の言葉の長さやその理解度を推測し、それに基づいて視線をどこに動かすのかを決めます。 その代わりに、自分の視線がページの特定の場所に動くように訓練することで、読む速さを上げることができます。以下の練習を試してみましょう。  文字列の上側に来るように見出しカードを置きます。 最初の単語の真上にあたる場所にXの文字を書きます。 同じ行にXの文字をもう1つ書き足します。きちんと理解するには単語3つ分離れた場所に、簡単な文章の場合には単語5つ分離れた場所に、要点をスキミングするには単語7つ分離れた場所に、それぞれ書きます。 行の終わりに達するまで、同じ間隔でXの文字を書き足していきます。 見出しカードを下に動かしながら、それぞれのXの文字のすぐ下に視線を集中させることだけを心がけ、速く読むようにします。 多くの速読プログラムは、最初に反射神経を訓練し、その後に脳がそれに追いつくような練習をすることで、読む速さが上がると主張しています。この点は、まだしっかりと研究されていません。文章を読み進める速さは確実に上がりますが、ほとんど理解できない、もしくは全く理解できない、という場合があります。究極の速読を目指したいのであれば、次の方法を試すと、数日の練習で、これまで以上にきちんと理解できるようになる可能性があります。  文字に沿って鉛筆を動かします。「One one thousand（ワン・ワン・サウザン）」とゆっくりしたペースで言うとちょうど行の終わりに着くような速さで動かします。 鉛筆と同じペースで読むようにしてこれを2分間続けます。何も理解することができなくても、文章に集中し、2分間目を動かし続けます。 1分間休憩し、さらに速度を上げます。「One one thousand（ワン・ワン・サウザン）」と言う間に2行目の最後に来るような鉛筆のペースで、3分間読み続けます。

english_section_name: Learning to Speed Read

summary: 自分の読む速さを測りましょう。 目標を設定しましょう。

document: 毎日、またはこの練習を行う度に、速さを測り、進歩を記録しましょう。最速記録を更新しようとすることは、大きな動機付けになります。英語の場合、1分あたりの単語数（wpm）は、以下のように測りましょう。  1ページの単語数を数えます。または、1行の単語数を数えて、ページ内の行数を掛けます。 10分のタイマーをセットして、その間にどの程度読めるか確かめます。 ページごとの単語数に読んだページ数を掛けます。それを10で割ると、1分あたりの単語数がわかります。 オンラインの「速読テスト」を使うこともできますが、画面と紙面ではおそらく読むペースが異なります。 このような練習のうちのいくつかを毎日繰り返せば、読む速さは速くなるはずです。数週間で読む速さが2倍になった人がたくさんいます。目標を設定して、練習を続ける動機にしましょう。  12歳以上の人の場合、読む速さは1分あたり200〜250語程度です。  大学生の平均的な読む速さは1分あたり300語です。 読む速さが1分あたり450語になると、大学生が要点のスキミングをする速さと同じになります。ほぼ完全に内容を理解した上で、この速さで読めるのが理想です。 1分あたり600〜700語になると、大学生が言葉を見つけるために文章を斜め読みする速さと同じになります。ほとんどの人は、75%の内容を理解しながらこの速さで読めるようになります。  1分あたり1,000語以上になると、速読競技大会に参加できるレベルになります。こうなるには、通常、文章の大部分を読み飛ばすような究極の技術が必要となります。ほとんどの人は、この速さではろくに内容を覚えていられません。

english_section_name: Timing Your Reading Speed


summary: 話したいことを書き出す　 どんなに小さなことでも毎日両親に話してみる　 様子を見る　 どのような助言が欲しいのかを考えておく

document: 話したい内容を台詞のように全て書き留める必要はありませんが、少なくとも要点を押さえておくと良いでしょう。自分の考えをまとめることができ、両親との会話がどのように進むかもある程度は予測がつくかもしれません。 「お父さん、最近私ストレスに感じていることがあるの。相談に乗ってもらえるかな？」「お母さん、ちょっと話を聞いてもらえないかな？」「お父さん、お母さん、私最近大きなミスを犯しちゃったの。助けてもらえないかな？」などと切り出してみてはどうでしょうか。 両親と話をする習慣がないなら、小さなトピックを見つけて話しかけてみてはどうでしょうか。何でも両親に話すことを習慣化すると、両親も自然にあなたの話に耳を傾けるようになり、両親との絆も強くなるでしょう。 両親と話をするチャンスを逃してしまったと思う必要はありません。いつでも話をすることができます。１年以上真剣に話をしていないとしても、心配することはありません。簡単な挨拶から始めましょう。「最近私がハマっていることを伝えたいなと思っているんだけれど、ちょっと話できるかな？しばらくきちんと話してなかったよね。私の最近について知ってもらえると嬉しいな」などと気軽に声をかけてみましょう。あなたの提案に両親はきっと喜ぶことでしょう。また、会話を続けることが意外と簡単だと思えるかもしれません。 デリケートな内容のものや、話せば両親はきっと否定的な態度をとるかもしれないと思う話題の場合には、全容を一気に話すのではなく、徐々に分かってもらえるように時間をかけて話しましょう。色々な角度から質問を投げかけてみたり、話したい内容をほのめかしたりして両親の反応を伺ってみましょう。 すでに性交体験があることを伝えたい場合には、いきなり自分の問題を持ち出すのではなく、似たような状況にある友人の話を持ち出してみてはどうでしょうか。例えば、「お母さん、リサがね、彼氏と付き合って１年くらい経つんだけれど、２人ともとても真剣らしいの。まだ高校２年生くらいで真剣な付き合いってどう思う？」などと質問してみましょう。似たような状況下の友人に触れることで、いざ自分の話をした時に、両親がどんな反応を示すのかをある程度予測することができるでしょう。彼らは友人のケースについて真面目に意見を述べてくれるでしょうが、あからさまに自分自身の話であるかのような印象を与えないように注意しましょう。質問を受けた両親は、ひょっとしたらあなたのことではないかと推測して、逆にプライベートな質問をしてくるかもしれません。 どのような助言が欲しいのかが分からなければ、会話の筋を練り上げるのは不可能です。両親との会話で最終的にどんな助言が欲しいのかを考えておきましょう。そうすれば、どのように会話を進めれば良いかの検討がつきます。

english_section_name: Beginning a Dialogue

summary: 話の内容がきちんと理解してもらえるようにはっきりと率直に伝える　 正直になる　 両親の見解を理解する　 口論をしたり駄々をこねてはいけない　 母親か父親のどちらに相談すべきかを考える　 相談するタイミングと場所を選ぶ　 両親の話を真剣に聴く　 全員が意見を述べ合う

document: 自分の考えや気持ち、更に欲しいものをきちんと伝えましょう。緊張すると話がまとまらず長々と喋ったり、要領の得ない話になってしまいます。会話の趣旨が分かるように準備して話す時に緊張しないようにしましょう。また、両親が理解できるように具体的な例を出しましょう。 大げさに話したり嘘をついたりしてはいけません。デリケートなトピックであれば話す際に感情を隠すのが難しいかもしれませんが、誠実な態度で話し、両親があなたの言うことをはねつけないように細心の注意を払いましょう。以前嘘をついたことがあれば、両親の信用を得るには時間がかかります。辛抱強く粘りましょう。 両親の反応を予想しましょう。同じような問題を過去に両親と話し合ったことがありますか。両親が否定的な反応を示す、あるいは、あなたの意見に同意しないと分かっていても、両親の見解を支える根本にあるものを理解しましょう。両親の気持ちが理解できることを示せば、あなたの見解も偏見なく聞き入れてくれます。 両親があなたが携帯電話を持つことに難色を示しているなら、次のように話してみると効果があるかもしれません。「お父さん、お母さん、私が携帯電話を持つことに反対なのは分かっているわ。費用もかかるし、果たすべき義務や責任もたくさん出てくる。まして、私の年齢の子供が持つ必要はないと思っているのよね。私の友達が携帯を使っているのを見て、インスタグラムやゲームで遊んでいるだけだから、お金の無駄だと思っているわよね。そこで提案なのだけれど、例えば、私がお小遣いを貯めて携帯電話を買うの。それから使った分だけ支払うという契約にしたらどうかしら。もちろん、すべて支払いは私のお小遣いからするわ。それから私がプレーするゲームやアプリなども確認してもらって構わないわ。バレーボールの試合が遅れる時や、お母さんがお婆ちゃんと電話している時に使いたいの。どうかしら？」。 明るい口調で敬意を表し分別ある態度を維持しましょう。両親からの反対意見に対して、皮肉を言ったり不機嫌な態度をとるのは避けましょう。人からそのような態度で話をされたらどう思いますか。人から話しかけられたいように両親にアプローチすれば、あなたの話を真剣に聞いてくれるはずです。 相談の内容によっては、どちらかの親と先に話す方が効果的な場合があります。普段、学校の勉強については父親と、男の子との交際については母親と話していませんか。会話の内容に応じて、最初に相談する親を選びましょう。 両親に話をする時には、２人があなたの話に細心の注意を向けて真剣に聴ける状況でなければ意味がありません。公の場所や両親があまり時間を割けない状況は避けましょう。両親があなたの話をきちんと理解できるように最大の努力をしましょう。彼らが他のことで気を取られている時に、重要な話を他の話と混ぜて話すなど不意打ちを喰らわせてはいけません。 彼らがあなたに話している時は、次に言うべきことを考えずに全神経を集中させて聴きましょう。彼らの言うことをすべて理解し、適切な返答を心がけましょう。欲しい返答がすぐにもらえない時に、他のことを色々と考えてしまうことはよくあります。 両親の言ったことを繰り返すことで、きちんと理解したこと、また彼らの話を真剣に聴いていることを示しましょう。 一方的な会話にしてはいけません。あなたの話が両親に伝わっていないと感じたら質問をするなり、詳しく説明するなりしましょう。両親の話を遮ったり声を上げたりしてはいけません。両親が動揺している様子であれば「気分を害したのね。２人の気持ちを無視することは絶対にしません。ただ、もっと建設的に話し合いをしたいの。後でもう一度話しましょうか」などと提案しましょう。

english_section_name: Talking So Parents Will Listen

summary: 勇気を持つ　 親が落胆するのではないか、関心を示さないのではないかなどと心配しない　 会話を避けてはいけない　 どちらの親と話すべきかを考える　 打ち明けるタイミングと場所を考える　 予期せぬアドバイスを覚悟する

document: どんな問題を話すにせよ、一度両親に打ち明けてしまえば肩の荷が軽くなります。心配したり不安がったり、恥ずかしいと思う必要はありません。親は子供が困った時に側にいて手を貸してくれるものです。また、あなたが考える以上に親は色々なことを理解しています。 きちんと計画を立てて両親との話し合いに臨めば、あなたが希望する形で会話を進めることができるでしょう。両親は、子供のことを常に気にかけ最善を尽くしたいと思っているので、常に心配になるのです。それを覚えておきましょう。両親に助言を求めれば喜んで応えてくれるはずです。 両親と本音で話すことを避ければ問題は解決せず、居心地も悪いままです。心を開いて打ち明けストレスを解放しましょう。両親は子供のことを理解しようと努力します。問題が解決できれば、あなた自身が楽になり心配事も少しは減るかもしれません。 両親に話を聞いてもらいたいと思っていますか、それとも母親の方が適任だと思っていますか。通常子供と母親との関係と父親とのそれとは、性質が異なります。相談したい内容を吟味して、母親か父親のどちらに相談するのが良いのか、あるいは両親に相談すべきなのかを考えましょう。  トピックによっては両親一緒ではなく、どちらかの親に相談する方が良い場合があります。どちらかはすぐに感情的になる一方で、もう片方は常に落ち着いているという場合がよくあります。その場合には、落ち着いて話を聞いてくれそうな方にまず話をして、その後で、もう片方の親に相談してみましょう。 片方の親だけに話したとしても、もう片方の親にも伝わることは理解しておきましょう。両親に同時に相談するのが理想的ですが、まず片方の親に相談し、もう片方の親に話す時に協力を得るという方法も考えられるでしょう。例えば、学校でいじめにあっているとしましょう。母親に話しやすいからと母親だけに話して、父親を爪はじきにするのは避けたいところです。そういう場合には、「お父さんはきっと『どうして立ち向かっていかないのだ』と怒るかもしれないから、怖くて話せないんだ」と先に母親に話し、父親に話す時に一緒に居てもらえるように頼みましょう。 両親のスケジュールを把握して、いつ話を持ち出せば良いかを考えましょう。次の仕事のミーティングに気を取られている時や、夕飯の支度で忙しい時には子供の話に集中できません。また、話を聞いてもらう場所も重要です。テレビがうるさい所やどちらかの親の職場の同僚が口を挟めるような場所は避けたいでしょう。 両親に言って欲しかった言葉とは違う、予期せぬ返答が返って来ることもあります。そういった事態も含めてどんな返答が返ってきても対応できるように覚悟しておきましょう。理想的には、両親との会話があなたの望む方向に進んで欲しいものですが、そうならないとしても大丈夫だと覚悟しておきましょう。頼れるのは両親だけではありません。学校の先生や、周りの大人たちなど助言してくれる人はたくさんいます。 両親の助言が自分が望むものと違った場合には、次のような事柄を試して見ましょう。  もう一度両親と話してみましょう。ひょっとしたら訊くタイミングが悪かっただけなのかもしれません。あなたから話を聞く前に嫌なことがあったとすれば、あなたの問題を偏見なく冷静に考えられる状態ではなかったのかもしれません。例えば、学校で開かれるダンス大会に行かせてもらいたい時に、妹のダンスリサイタルに行く予定にしていた両親を自分のミスで遅刻させてしまった後で許可を求めるのは避けた方が良いでしょう。 それ以上話すのは辞めましょう。両親を怒らせ、近い将来自分のしたいことが出来なくなってしまうかもしれません。そのような危険を冒すことは無意味です。敬意を持って率直に話し合い、双方がそれぞれの言い分を述べたなら、今回は親の主張を受け入れましょう。両親の考え方を尊重できることを示せば、あなたが自分の感情をコントロールできる分別ある大人だということを理解してもらえます。そうすれば、次回同じような事態が起こった時には、両親があなたの言い分に耳を傾け、自分の考え方を尊重してもらえるかもしれません。 両親以外の人に助けを求めしょう。祖父母、友達の両親、学校の先生などに相談を持ちかければ、あなたを弁護してくれるでしょう。両親は全てのことから子供を守りたいという気持ちが強いものです。あなたが両親以外の人に相談したことが分かれば、あなたが自分１人で問題を処理することができると分かるでしょう。例えば、お兄さんやお姉さんに助けを求めてみてはどうでしょうか。あなたが行きたいと思っている場所に彼らも行ったことがあれば、そこまであなたを安全に連れて行くことができるでしょう。そのことを両親に伝えてもらいましょう。

english_section_name: Planning Your Talk

summary: 勝てる勝負を選ぶ　 両親以外の信頼できる大人に相談する　 分別のある行動をとる

document: 常に自分の思い通りに行くとは限りません。両親から聞きたくないことを聞かされても、頑なな態度をとってはいけません。相手に敬意を払いつつ自分の主張を伝えたら、彼らの意見もしっかりと聴きましょう。次回は、あなたの主張に寛大な対応をとってくれるかもしれません。 両親も自分達の問題で頭がいっぱいで、他のことを考える余裕がない場合があります。親が中毒症や健康上の問題を抱えている時には、両親以外の信頼できる人に相談しましょう。学校の先生、親戚、カウンセラーや他にも相談できる人がいることでしょう。 まだあまり深く知らない人に相談する時にはその前に、自分の問題について多少下調べをしたり友達に助言を求めたりしましょう。 両親に相談しないと決めたとしても、分別を持って問題に対処しましょう。健康を害したり安全性を無視するような方法で処理するのは避けましょう。ある人について両親と話したかった場合には、直接当人に敬意を持って話しましょう。

english_section_name: Finding Alternatives

summary: 結末を予測する　 自分の気持ちを確かめる　 タイミングを計って相談する

document: 両親との会話では次の事柄のどれかを達成したいと考えていることでしょう。  両親には、あなたの主張を否定せずに、また説明を加えたりせずにしっかりと最後まで聴いて理解して欲しい。 何かを始める上で両親からのサポートが欲しい。あるいは、許可をもらいたい。 アドバイスや援助が欲しい。 困っている時には助言して欲しい。 自分をけなさずに、公平な見方をして欲しい。 両親とセックスについて話したり、初めて心を開いて話をするのはとても難しいことです。扱うのがデリケートな問題を両親と話す時に、バツの悪い思いをしたり、不安になったりするのは当然です。正直な自分の気持ちを伝えましょう。そうすれば、肩の荷が軽くなるでしょう。  両親を失望させるかもしれないと心配なら、その気持ちをすぐに伝えましょう。「お母さん、前にこの話をしてくれたよね。だから、私の話を聞いたらきっとがっかりすると思う。だけど最後まで聴いて、アドバイスをしてもらえると嬉しい」などと伝えましょう。 両親がとても感情的なためにあなたの話を聴いた後で、辛く当たられたり、冷たくあしらわれたりするのではないかと不安なら、両親の反応が自分にとっては好ましいものではないだろうと理解していること、それでも勇気を持って話をしようと思っていることを伝えましょう。前向きな姿勢で明るい話し合いになるように努力しましょう。「お父さん、私の話を聞いたら怒ると思う。でも大切なことだから話したいの。お父さん、私のことを大切に思ってくれているし、私の気持ちも尊重してくれている。怒るのは、私が常に最高の状態でいて欲しいのに、それが外れてしまうからよね」などとアプローチしましょう。 両親に嫌なことがあった日に相談を持ちかければ、否定的な返答を聞くことになるでしょう。緊急でないならタイミングを見計らった上で話を切り出しましょう。両親が余裕を持って話を聴ける状態になるまで待ちましょう。また、ストレスを抱えていないことも確認しましょう。  「ちょっと話をしても良い？それとも今忙しいかな？」などと尋ねましょう。長時間のドライブに出かけたり散歩に出かけたりして話すのも良い方法です。そういったことができそうになければ、お互いが楽しい時間を持つようにしましょう。 話したい内容を予め考えて、言い忘れがないように要点を書き出しておきましょう。不意を突かれて言葉に詰まり、自分が準備していない方向に両親が会話を進めてしまうのは避けたいところです。

english_section_name: Raising Difficult Topics


summary: 低刺激の石鹸を選ぶ　 シャワーを浴びる、または入浴する　 ペニスを洗う　 清潔を保つ　 包皮のケアを理解する

document: 大半の石鹸に含まれる香料は、敏感な部分にとって炎症の原因となることがあります。また、石鹸によっては科学洗浄剤が含まれており、性器に使うには刺激が強すぎます。無香料低刺激のボディーソープを選ぶようにしましょう。（逆に言えば、ハンドソープは選ばないようにしましょう）。 敏感肌のみなさんは、掛かりつけの医者や皮膚科医と相談して、自分に合った石鹸を選ぶようにしましょう。 性器や全身への炎症や火傷を避けるために、熱湯ではなく、温水を使いましょう。 シャワーをいつも通りに浴び、温水と用意しておいた無香料低刺激の石鹸を使って全身を洗います。 用意しておいた無香料低刺激の石鹸を、両手で泡立てます。その泡で陰茎と睾丸を包みます。包茎手術を受けていないみなさんにとって覚えておくべきことは、包皮の内側も洗うということです。  包皮を限界まで優しく剥きましょう。ただし、それ以上無理をして剥くと、結果的にペニスを傷つけ、瘢痕を形成してしまう恐れがあります。  包皮の裏側にも石鹸をつけましょう。その後、石鹸と包皮に溜まったカスをきれいに洗い流しましょう。  包皮を元の位置へ戻しましょう。 個人の衛生管理が重要な一方で、ペニスの洗いすぎには医師は反対しています。特に石鹸やシャワージェルを使用して頻繁に洗いすぎると、痛みや炎症の原因となりえます。 また、シャワー後はペニスをしっかりと乾燥させるようにしましょう。タルクやボディーパウダーを睾丸に塗布する場合は、ペニス自体への使用は避けましょう。タルクが包皮の内側に入り込むと、炎症や不快感を引き起こす場合があります。 タルクパウダーを使用しているみなさんは、コーンスターチ系パウダーへの切り替えを検討したほうが良いでしょう。タルクパウダーと卵巣がんの結び付きが指摘されています。 ペニスにタルクが付着したまま性交渉をすると、相手の女性を危険に晒してしまうかもしれません。 適切なケアと衛生管理を行えば、包茎手術を受けていないペニスでも重大な健康障害にはなりません。ただし、包皮の内側を洗うことを怠ると、恥垢と呼ばれる油分やカスが溜まってしまいます。 その他、包皮に共通して発生する問題を以下にまとめました。   通常、無理に包皮を引っ張るような行為や、強刺激または香料入り石鹸は炎症を引き起こす原因となります。  包皮炎や亀頭炎などの感染症は、不十分な衛生管理や、洗い残した恥垢の堆積が原因で発生します。

english_section_name: Cleaning an Uncircumcised Penis

summary: 低刺激の石鹸を使う　 シャワーを浴びる　 ペニスを洗う

document: 包皮が無い場合でも、なるべくペニスに刺激を与えない石鹸を使用しましょう。低刺激で無香料の石鹸かボディーソープを選ぶようにしましょう。 掛かりつけの医師か皮膚科医に相談して、肌に合った石鹸を選ぶようにしましょう。 火傷しないように、水温は肌に優しい温度に調整することが重要です。熱すぎない温水で、石鹸を使って普段通りに全身を洗いましょう。 低刺激無香料の石鹸を手の中でよく泡立てます。その泡で、睾丸、陰茎の根元、竿部分、亀頭の裏を包みます。包皮が無くとも、汗、バクテリア、恥垢は溜まります。亀頭の裏までしっかりと洗うことが重要です。  包皮が無いので、ペニスを泡立て、シャワーや湯船できれいにその泡を洗い流すだけで問題ありません。 シャワーや入浴の後は、ペニスをきちんと乾かすようにしましょう。包皮が無いので、タルクやボディーパウダーの使用は実質的には問題ありません。ただし、タルクが尿道に入り込んだり、炎症を引き起こすことがないように注意しましょう。

english_section_name: Washing a Circumcised Penis


summary: 頼りがいのある男になる　 焦らない　 セックスのことばかり考えているように見せない　 誠実であることを忘れずに

document: 彼女を自分とセックスする気にさせたいのなら、あなたがどれほど素晴らしくて頼りがいのある男性であるかを示しましょう。あなたとならセックスしてもよいと信頼してもらうには、あなたとのセックスが彼女の初めてのセックスであれ、または過去にセックスを経験済みであろうが、あなたは頼もしい人だと感じてもらうことが必要です。彼女は、「セックスさえできればその後はどうでもいい」と思われているのではないかと心配している可能性があります。自分がそのような男性ではなく、正直で頼りがいのある人間であるということを証明しましょう。  待ち合わせには遅れないようにしましょう。デートの約束にいつも30分も遅れているようでは、彼女は自分は特別な存在ではないのだと思い、そんなあなたとセックスする可能性は低くなるでしょう。 約束をすっぽかしてはいけません。週末に海に連れて行くことを約束したのなら、実行しましょう。約束を守らないと、彼女からは信頼されなくなるでしょう。 彼女が抱える問題や不安を打ち明けてもらい、彼女を落ち着かせながらしっかりと支えてあげましょう。 電話をかけ直さなかったり、テキストメッセージに返信しないまま何時間、1日または2日も放置するのはやめましょう。この人は信用できないと思われてしまうでしょう。 ビールを飲むのと同じ速さでセックスをする準備ができる男性もいますが、女性はセックスをしてもよいと思えるまでに何カ月も、またはそれ以上の時間がかかることもあります。そして、男性にとっては辛いことかもしれませんが、結婚するまではセックスをせず、「運命の人」のために処女を貫く女性もいます。ですから焦らずに、時間をかけてまずは彼女の信頼を得るようにしましょう。  まだキスすら緊張してしまうような彼女には、しばらくの間セックスの話題は持ち出さないほうがよいでしょう。 いつもベッドの上で一緒に過ごすほど居心地の良い相手なら、数週間後には次のレベルに進むことを考えてもよいでしょう。 彼女をセックスする気にさせたいなら、早過ぎる段階で誘いを持ちかけることは絶対にやめましょう。彼女をその気にさせるどころか、この人とセックスしたいとは思わなくなってしまうかもしれません。 あなたがある程度の年齢の男性で、彼女とセックスしたくてたまらないと思っているなら、あなたはセックスのことで頭が一杯なのでしょう。だからといってジョークを言ったり、性的なことをほのめかしたり、セックスに関する露骨な発言をしなければならないわけではありません。セックスできるなら誰とでもよい、盛りのついた犬のような男性だと彼女に思われることだけは避けたいものです。彼女は特別な存在であり、彼女のことしか欲しくないのだということを分かってもらいましょう。  あなたも男性である以上、自分のニーズを隠す必要はありませんが、常にセックスのことを話したり、他人のセックスの話をしたりするような下品な行為は避けるべきです。 女性を見下すようなことは言ってはいけません。彼女は自分が性的対象としてしか見られていないのだと思うでしょう。自分の友達と一緒にいるのではなく、特別な女性と一緒にいるのだということを覚えておきましょう。 彼女の信頼を得たいのなら、彼女に誠実でいることが大切です。あなたが他の女性にも話しかけていたり、他の女性にも目をやったり、他の女性ともつるんでいると思われたら、彼女は決してあなたとセックスすることはないでしょう。他の女性に失礼な態度を取ったり、無視したりする必要はありませんが、自分の彼女のことは特に細かく気にかけるようにしましょう。そうすることで、セックスをする関係になった後でも変わらず彼女のそばにいるつもりがあるということを分かってもらえるでしょう。  彼女とは出来るだけ多くの時間を過ごすようにしましょう。毎週少なくとも2、3回はデートの予定を立てて、離れているときも1日1回は連絡するようにしましょう。 誠実さと、自分の愛情で彼女を苦しめてしまうようなむき出しの独占欲は違います。お互いに会いたいときに会うようにすることは大切ですが、四六時中会おうとすることは避けましょう。彼女に距離を置かれてしまうかもしれません。 彼女に対して誠実であるだけでなく、自分の兄弟や友達、チームメイトに対しても忠実であることを知ってもらいましょう。自分の生活の様々な場面での忠実心を見せれば彼女にも好印象が与えられるでしょう。

english_section_name: Building Her Trust

summary: 準備しておく　 キスをする 焦らす　 彼女に触れる 決してプレッシャーは与えない　 彼女の希望を尊重する　 良い判断をできるようになる

document: セックスするつもりでいたり、彼女とセックスすることが話題に上がっているのなら、よいムードになった時のためにコンドームを用意しておきましょう。コンドームをちらつかせるなどして彼女を困らせるようなことはすべきではありませんが、よい方向に事が進んだ時のために準備はしておいたほうがよいでしょう。 彼女がセックスする気になっても、コンドームを買いに薬局まで行かなくてはならないような状況になってしまうと、せっかくの初めてのセックスも失敗に終わってしまうかもしれません。 彼女にセックスする気になってもらいたいのなら、キスが上手いことは極めて重要です。キスの経験がある程度あっても、色々なキスの仕方を覚えておき、常に新鮮なキスができるようにしておきましょう。キスで口をふさいだ途端に彼女の体を強引に触るようなことはしてはいけません。彼女の髪に触れたり顔を撫でたりしながら、ゆっくりと時間をかけてキスをしましょう。  キスの合間には、彼女が呼吸を整えてさらにあなたのことを求めてくるように、休憩を挟むと良いでしょう。 キスをしただけではセックスまでたどり着けない可能性が高いでしょう。事を自然に運ぶにはもう少し時間がかかります。 自分のことを欲してほしいのなら、キスしたら触れて、すぐさま彼女の服を脱がし、抱きかかえて寝室に向かうといった、性欲に満ちた野獣のような行動は取らないことです。その代わりに、何秒間かキスをしたら一度離れて、撫でながら話しかけるということを何度か繰り返し、彼女がその気になるのを待ちましょう。  焦らすのはなぜ効果的なのでしょうか？彼女のことが真剣に好きであることが彼女に伝わり、また、本当は彼女に触りたくてたまらなくとも、欲望むき出しにはせず、その欲をしっかりとコントロールできる人なんだと分かってもらえるからなのです。 このような行動により、彼女はさらにあなたのことを求めてくるでしょう。 彼女をその気にさせたいのなら、キス以上のことをしてみましょう。彼女の腕や後頭部、髪の毛を優しく撫でることから始めて、徐々に胸に触れたり、彼女から触れてくるのを待ちましょう。洋服を脱いだ状態、または脱ぎかけの状態ならば、彼女の胸にキスしたり、より官能的に触れてみるとよいでしょう。  彼女もあなたに応えてくれているか確認しましょう。あなたが触れても彼女はただ横になっているだけで、声も漏らさず何も反応がないようであれば、彼女にとって心地よいことをしているとはいえないでしょう。先に進む前に、彼女の心の準備は整っているか確認しましょう。 すでに寝室にいていちゃついている状態ならば、セックスしたいと思っているか聞いてみてもよいでしょう。文字通りそのまま聞かなくても、「本当にしてもいい？」などと聞いてみて、答えを待ちましょう。 もしも彼女があなたとセックスする気にはまだなれないと言ってきても、プレッシャーを与えるようなことはしてはいけません。「こんなに長い間付き合ってるのに」、「他の皆もしてるのに」、「でも本当に君のことが好きなんだ」などと言って議論しないようにしましょう。それにより彼女の気が変わるわけではありません。彼女を説得しようとしても、かえって彼女をイライラさせて怒らせるだけで、あなたとセックスしたいと思う気持ちからは程遠くなってしまうでしょう。 セックスしてもよいと言ったけれど、やっぱり考えを変えたり、行為の最中にやめるようにお願いされたら、直ちに彼女の望みを受け入れましょう。前もって彼女がしたいこと、まだしたくないことについて話しておくとよいでしょう。彼女が嫌だと感じることをさせないよう、注意を払いましょう。 彼女の反応を読み取り、彼女にその気がないときに要求するのはやめましょう。またいつでも機会はやってきます。彼女がいい気分になっているときに「その気にさせる」とよいでしょう。本能に逆らうことはできません。焦らずにタイミングを見計らえば、どれほど時間がかかろうとも最終的には彼女も自然とその気になるでしょう。今がその時だと彼女が感じたら、あなたのもとへやってくるでしょう。

english_section_name: Turning Her On

summary: 一人の女性として扱う　 家を掃除する　 彼女の体だけでなく、全てに興味を示す　 ロマンチックなデートに連れていく　 彼女の欲求に注意を払う　 心の準備はできているか確認する

document: 彼女に自分とセックスする気になってほしいのなら、性的対象として見るのではなく、一人の女性として接しましょう。そのためには、紳士的で礼儀正しく、優しくて理解力があり、尊敬に値する人にならなくてはなりません。彼女のためにドアを開ける、寒がっていたらコートを貸してあげる、イスを引いてあげる、重い荷物を運んであげるなどしましょう。  彼女がどれだけ素敵に見えるか、どれほど特別な存在か、褒めるのを忘れないようにしましょう。 紳士でいることは大切ですが、あまりにも不自然だと感じることはしないほうがよいでしょう。彼女にも自分を偽っていることがバレてしまいます。 少し馬鹿らしいとも思うかもしれませんが、彼女に特別な存在であると感じてほしいのなら、いわゆる「汚部屋」に彼女を招いてはいけません。汚れた洗濯物は床に置きっぱなしにせず、棚の中は片付けておき、ベッドはできるだけ良い香りかつ清潔にしておきましょう。  こうすれば、彼女は自分の存在が特別なのだと感じるだけでなく、あなたとセックスする気になりやすくなるでしょう。もしもあなたのベッドが飴の包み紙や汚れた下着であふれていたら、彼女はその気にはならないでしょう。 車で彼女を連れて出かけることが多いのであれば、車もきれいにしておきましょう。彼女が座るイスは清潔にしておくなどして、尊敬の意を表しましょう。 彼女の一番の心配事は、あなたは彼女の体のことばかり考えていて、彼女の気持ちなど全く気にしていないのではないかということです。そうではないことを証明しましょう。一人の人間として彼女のことが好きで、彼女の夢や希望、動機となるものは何なのかなどについても関心があることを示しましょう。  彼女の友好関係や子供時代、一番の思い出などについて聞いてみましょう。 彼女の意見を大事にするということを表しましょう。自分が住む地域の現在の政治状況や、新しい洋服についてどう思うか聞いてみるとよいでしょう。 彼女と話すときはアイコンタクトを取りましょう。彼女が言うことは全てあなたにとって大事なことなのだと表しましょう。 セクシーな雰囲気を作り出したいのなら、まずはロマンチックなことから始めましょう。デートに連れて行ったり、格好いい洋服を着たり、ロマンチックな場所へディナーや飲みに連れて行ったり、星を見たりするだけでもよいのです。彼女に特別に感じてもらうために、何か下らないことをしたり、性に合わないことをする必要はありません。  野球の試合や誕生日パーティー、騒がしく暑苦しいコンサートなどのイベントごとも彼女と一緒に楽しめるかもしれまんが、後にセックスにつなげるのは難しいでしょう。 時々ロマンチックなことをしてあげると、あなたにとって彼女は本当に大切な存在なのだということが伝わるでしょう。 彼女の日々の欲求にさえ注意を払えない人が、ベッドの上で相手に気を配ることができるでしょうか？彼女は自分が悲しい時、緊張している時、不安な時、寒い時やお腹がすいている時でさえ、彼は自分を理解してくれていると感じたいものなのです。彼女の目をよく見てボディーランゲージを読み、彼女の言葉に耳を傾けて、何か悩み事があるのか気にかけてあげましょう。彼女が何かに対して明らかにイライラしている時に無関心でいると、自分のことは全然気にしてくれないと思われてしまうでしょう。 何か様子がおかしいときは、遠慮なく彼女に聞いてみましょう。あなたが彼女のことを気にかけているということが伝わるはずです。 自分の彼女を丁寧に扱いたいのなら、彼女があなたとセックスをする心の準備ができているかを知る必要があります。もしもあなたが彼女にとって初めての彼氏で彼女にはセックスの経験がない、もしくは彼女に強い信仰心やセックスをしないという確固たる道徳的信念がある場合は、彼女があなたとセックスをしてもよいと考えるほどに信用してもらえるまで一旦身を引きましょう。彼女があなたとセックスをしたいかどうかを知るいくつかの方法を紹介します。  いちゃついているうちに雰囲気がヒートアップしてきたら、彼女が次の段階へ進む準備ができているということでしょう。 彼女がセックスの話をしていたり、あなたのことを性的に褒めてきたり、いつも以上に触れてきたりしたら、セックスへの準備が整ったということかもしれません。 泊りに行きたいとほのめかしたり、あなたのベッドの中やベッドの近くで過ごす時間が多かったり、夜遅くにあなたを部屋に誘ったりしたら、もっと親密な関係になりたいと思っているということでしょう。 深い道徳心や宗教心などの理由から、彼女がセックスをしたくない場合は、無理強いをしてはいけません。結婚するまでセックスをしない女性もいますが、その考えを変えるためにあなたができることは何一つないのです。

english_section_name: Treating Her Well


summary: 庭の中でクチナシの植え付けに最適な、日向からやや日陰の区画を探しましょう。 土壌のpH値を測定し、クチナシの栽培に適した土であるかを確認します。 植え付け場所に、クチナシの根鉢の大きさに合わせて穴を掘ります。 根鉢を穴に入れます。 穴の中の水が引いたら、残りの土を穴に入れます。

document: クチナシは他の植物よりも、生育環境に敏感です。  クチナシは半日陰の湿気が多い場所で、一定した水と栄養を与えると健康に生育します。  クチナシは室内でも栽培できますが、冬の室内での暖かく乾燥した空気や少ない日射量が、クチナシを弱らせてしまう場合があります。 適度な温度で最適な日射量がある春または秋が、クチナシの植え付けに最適な季節です。  日中の気温が21度または夜間の気温が18度を超えたり、夜間の最低気温が15度を下回る場合は、蕾を付けません。  クチナシは、寒冷地では屋外で越冬できないため、冬期間は室内に移しましょう。 pH値は土の酸性度を測定する尺度で、酸性度が高すぎる土では、クチナシの根は健やかに生長できません。  酸性度は0～14の値で測定され、0が最も酸性が強く、14が最も強い塩基性（アルカリ性）です。酸性土壌を好むクチナシの栽培には、適度な酸性のpH4.5 ～ 5.5の土壌が最適です。  必要であれば、pH値が6以上の土に硫黄華を加えてpH値を下げましょう。硫黄華は白い粉末で、大抵の園芸店やホームセンターで購入できます。 栄養豊富で水はけの良い土に植え付けましょう。クチナシは十分な栄養を必要としますが、水のやりすぎは根腐れの原因になります。 根鉢の周りに土を詰めるため、根鉢の2～3倍の大きさの穴を掘りましょう。  根鉢とは、根と根の周りに付いた土の塊です。 土の栄養が不足している場合は、根鉢を入れる前に穴に少量のコンポストを撒きましょう。有機肥料のコンポストが、土に不足している栄養分を補います。 株の植え付け場所を慎重に選びましょう。家の近くにクチナシを植えると、デッキや開け放った窓から漂う芳香を楽しむことができます。しかし、近すぎると、土壌のpH値が高すぎてうまく育たない場合があります。 また、クチナシには十分な日照量が必要ですが、暑さには強くありません。キッチンの窓辺より寝室の窓辺が適しているかもしれません。 根鉢の表面が土から出る深さに植えましょう。穴の半分まで土を入れて水をやります。  穴の中の土が締まり、土中の空気穴を除去することができます。根が土に隙間なく収まっていると、十分な栄養分や水分を吸収することができます。 複数のクチナシを植える場合は、株の間隔を0.9 ～1.8 mほど空けましょう。クチナシは、 縦横それぞれ0.6 ～2.4 mほどに生長します。  植える間隔が狭すぎると、株が混み合い、十分な水分や栄養分が根に行き渡らなくなります。 根鉢の周りの土を軽く押し固め、水をたっぷりと与えましょう。

english_section_name: Planting Gardenias Outdoors

summary: 週に1度、クチナシに2～3 cmほどの水を与えます。 5 cmほどの有機マルチを敷きましょう。 年に2度、酸性の肥料をクチナシに与えます。 毎日、クチナシに霧を吹き掛けしょう。 早春にクチナシを剪定し、樹形を整えましょう。 クチナシに、コナジラミやコナカイガラムシが付いていないかを観察しましょう。 害虫が発生した場合は、害虫駆除用の洗剤やオイルを庭に撒きましょう。 冬期間の寒気にさらされる際は、クチナシを毛布か段ボール箱で覆いましょう。

document: 一般的にクチナシの健やかな生育には、毎週2～3 cmほどの雨が必要です。そのため、この基準に沿って水やりをしましょう。 土の湿り具合いを頻繁にチェックし、土の表面から2～3 cmの深さまで乾燥したら、たっぷりと水やりをしましょう。ただし、水のやり過ぎには注意しましょう。土が水浸しの状態では、根が酸素不足に陥ります。 葉や樹皮などの有機物質を腐敗させたマルチやコンポストは、大抵の園芸店で購入できます。  マルチは土に栄養分を与えるとともに、土の保湿・保温や雑草の防止にも効果的です。 ウッドチップ（樹木を粉砕したもの）、おがくず、バークチップ（樹皮を粉砕したもの）などのマルチが最適です。 クチナシは根張りが浅く雑草に弱いため、マルチを敷くことは特に重要です。 年に2度の施肥が、クチナシの開花を促します。  クチナシには酸性肥料を与えましょう。酸性肥料には、酸性の土壌に適した栄養分が配合されています。通常の肥料では、クチナシが健やかに生育できない場合があります。 過度な塩分の蓄積によるダメージを防ぐために、肥料のやりすぎに注意しましょう。 これまでの手順で、クチナシに適した日射量、土壌、水やり方法をご紹介しました。次は、クチナシに必要な湿度を保ちましょう。  株に霧を吹き掛けると周囲の湿度は上がりますが、一時的なものにすぎません。従って、クチナシの健やかな生育には、毎日霧を吹き掛ける必要があります。  霧吹き以外の方法として、混み合わない程度の間隔でクチナシをまとめて植える手もあります。こうすると、その区画の湿度を上げることができます。さらに湿度を上げるには、クチナシの群生の中心に水を入れたお皿を置いてもよいでしょう。水が蒸発する際、湿気がクチナシに行き渡ります。 咲き終わった花を摘み取り、さらなる開花を促しましょう。  休眠期の若い木を剪定すると、花付きがいっそう促進されます。若木はこれから勢いよく生長するため、剪定しても元気に生育を続けます。  不揃いの枝や咲き終わった花を取り除きましょう。低木樹のクチナシは、古い枝や木質化した枝を剪定すると、新しい枝が元気に生長します。 地面に触れる一番下の枝を剪定しましょう。枝が土に触れると、そこから細菌に感染する場合があります。  葉をすべて切り落としてはいけません。根に栄養を供給するために、葉をいくらか残しておく必要があります。 これらの害虫は特にクチナシを好み、生長を妨げたり、枯死の原因にもなります。  コナカイガラムシは、灰色の体節性の害虫です。クチナシの樹液を餌とし、ロウ状の物質を分泌します。この物質が枝を枯らし、植物の生長を妨げ、葉が生長途中で落ちてしまいます。 コナジラミは、小さなブヨのような白い昆虫です。コナジラミが分泌した蜜に黒いカビが生えます。このカビが原因で、クチナシの葉が黄色に変色して落葉します。 これらの害虫駆除剤は、大抵の園芸店で販売されており、コナカイガラムシとコナジラミに効果があります。 コナカイガラムシが蔓延している場合は、クチナシに害虫駆除用の洗剤かオイルを塗布します。2日後、害虫に寄生するカビの一種であるボーベリア　バシアーナ（昆虫病原糸状菌）で株の周囲の土を覆います。この有益なカビ菌が、根を食害するコナカイガラムシを駆除します。 クチナシは寒さに大変敏感なため、冬期の冷たい風から守る必要があります。  クチナシの枝を曲げないような、十分な大きさの段ボール箱を使いましょう。古い毛布、藁、気泡シートでクチナシの防寒をし、段ボール箱を被せます。  どれほど防寒対策を施しても、霜や寒さで枝の先端が枯れて黒ずんでしまうかもしれません。この場合は、ダメージを受けた部分から5 cmほどの箇所を、鋭利な剪定バサミで剪定しましょう。 冬期間、クチナシを鉢に移植して室内で栽培してもよいでしょう。室内栽培は害虫の繁殖率が高まりますが、適切な手入れで健やかに育てることができます。

english_section_name: Caring for Gardenias Outdoors

summary: 直射日光が半日当たる場所にクチナシを置きましょう。 週に1度水やりをし、春と夏に肥料を与えましょう。 加湿器を用いて、室内の湿度を上げましょう。 春にクチナシを剪定し、栽培しやすい大きさに保ちましょう。 害虫が発生していないかを頻繁にチェックしましょう。

document: 南向きの窓辺が適しています。  日射量が少ない冬期にクチナシを室内に移す場合は、適切な場所を見つけるのは困難かもしれません。その場合は、植物育成ライトを使って、少ない日射量を補うこともできます。 クチナシを栽培する室内の適温は、日中はおよそ18度、夜間はおよそ13度です。  サーモスタットを調整し、クチナシの生育具合を観察しましょう。 隙間風の当たらない場所にクチナシを置きましょう。温風が当たる暖房の吹き出し口付近に置いてはいけません。温風がクチナシを乾燥させ、傷めてしまう場合があります。 酸性の肥料を与えると、元気に生育します。  また、必要に応じて水やりをしましょう。土の表面から2～3 cmの深さまで乾燥していたら、土が適度に湿るまで水を与えます。 土のpH値が5～6の間であるかを頻繁にチェックしましょう。酸性の土壌を好む顕花植物用に配合された肥料を与えます。アザレア専用の肥料が効果的です。 冬期間は特に重要です。  上述のように、水を入れたお皿の周りに鉢を集めて置き、周囲の湿度を上げることもできます。しかし、水と加湿器を同時に使うと、クチナシにカビが生える場合があるため、注意が必要です。 あるいは、水を張ったトレイに小石を敷き、その上にクチナシの根を直接載せて栽培してもよいでしょう。まず、トレイに小石を敷き詰め、小石が少し顔を出す程度に水を入れます。小石によりクチナシの株が水面より上に保たれるため、根が水浸しになるのを防ぎます。水が蒸発するのに伴い、株の周りの湿度が上昇します。 この作業で花付きも促進されます。 最適な剪定時期は、花が落ちた後です。好みの大きさになるまで、枯れた枝を剪定しましょう。 室内栽培では、コナカイガラムシとコナジラミ以外の害虫も発生します。  害虫のなかではアブラムシに注意しましょう。アブラムシは、長い足と触角を持つ楕円形の昆虫です。  この害虫は、同量の液体洗剤と水を混ぜた溶液で駆除することができます。葉の表と裏に溶液を吹き掛けましょう。この溶液は、コナカイガラムシにも効果的です。  小さなハダニは、慣れていないと見逃してしまいがちです。ハダニの存在を確認するには、白い紙の上でクチナシをやさしく揺すります。赤、黄、茶または緑色の粒が見える場合は、ハダニの可能性があります。ハダニはニームオイルで駆除しましょう。ニームオイルはニーム（インドセンダン）から作られる植物オイルで、食料品店、デパート、インターネットで販売されています。 ニームオイルは、前述のすべての害虫の駆除にも効果的です。上記の駆除方法を試した後も葉が黄色く変色する場合は、根がセンチュウに侵されている可能性があります。センチュウは極小の寄生虫で、植物の根を攻撃します。残念ながら、この害虫に効果的な対策はありません。

english_section_name: Caring for Gardenias Indoors


summary: 宅配を利用する　 店の配達サービスを利用する　 地元の卸売業者に常備品のまとめ買いを注文する

document: ネットスーパーや生協など、インターネットで注文可能な店があります。決まった時間に所定の場所で受け取る場合もあれば、宅配サービスもあります。宅配なら店内に入る必要がありません。 配達業者によっては、対面で受け取らなくても宅配ボックスや玄関先の所定の場所に荷物を置いてくれます。 最寄りの店が品物を自前で配達したり、他の配達業者に依頼して届けてくれる場合があります。その場合は、配達人に荷物を玄関前に置くよう頼みましょう。配達人が2m以上離れてから外に出て、荷物を受け取りましょう。 インターネットで検索したり家族や友人に尋ねたりして、地元の卸売業者で一般にも販売しているところを探しましょう。あるいは、新型コロナウイルス感染拡大の間は、レストランで自店のストック品を原価で分けてくれる店が近くにあるかもしれません。こうすれば手頃な価格で大量購入が可能です。  例えば、卸売業者に牛肉、鶏肉、魚、卵などを注文できるかもしれません。 卸売業者のほうが食料品店で商品を買うより安いという保証はありません。しかし、必要な品が見つからず困っている場合は、別の有効な手段です。また、食料品店に入らずに済みます。

english_section_name: Finding Alternative Ways to Shop

summary: 買い物の前後に石鹸と水で手を洗う　 外出の際にはマスクをつける　 カートを使う必要があれば、除菌ティッシュで拭く　 他の買い物客との間に約2mの距離を取る　 むやみにものに触れない　 手の除菌を頻繁に行う　 買い物中は顔に触らない　 可能なら、接触しない方法で支払う　 買い物を片付けたら手を洗う

document: 仮に自分の手にウイルスがついていたとしても、店に入る前に手洗いすることで他人に感染させません。帰宅してすぐ手を洗うことで、店でウイルスに触れていても洗い流すことができます。 新型コロナウイルスの感染拡大を止めるためにできることとして、家の外では布マスクをつけましょう。くしゃみや咳をしても飛沫は遮断されます。 手持ちの布を使ってマスクを手作りしてみましょう。 通常の買い物カートをどうしても使う必要があるなら、取っ手を除菌ティッシュや除菌スプレーを吹きかけた紙タオルで徹底的に拭きましょう。ほとんどの除菌剤は使用した表面の菌やウイルスを完全に消毒するのに3～5分かかります。したがって、除菌剤はたっぷり使用し、数分間は拭き取ってはいけません。  除菌製品のラベルを読んで、効果が出るのに何分ほど必要か確認しましょう。 買い物する店に除菌ティッシュや除菌スプレーが用意してあるかもしれませんが、万が一切れている場合に備えて持参するとよいでしょう。 店内の通路を回っている際に、推奨されている距離を取るのは難しいかもしれませんが、他の買い物客からできるだけ離れましょう。例えば、1本の通路にすでに3、4人いることに気づいたら、とりあえず次の場所へ行き、最初の通路が空いてから戻ることです。  こうすると買い物に余分な時間がかかるかもしれません。しかし大切なのは、これは自分の安全のためであり、他の人の安全のためでもあるということです。 また、この距離は店員に対しても同様なので、レジ係の人からも安全な距離を保ちましょう。 新型コロナウイルスが付着した面で正確にどのくらい生きられるかについては更に情報が必要です。しかし、先に感染者が触れた物体に触れることで自分も感染する確率は、わずかながらあります。菌やウイルスを拾わないためにも、店内で触れる物をなるべく最小限に抑えましょう。  例えば、青果物を買いに行ったら、りんごを1つ1つ手に取って近くで見て決めるのではなく、りんご全部を眺めて、その中の一番良さそうなものを選びます。 自分の買った青果に他人が触れたのではないかが心配なら、帰宅してからそれを石鹸と水で洗い、漂白剤を水で薄めたもので拭きましょう。 買い出しの際の感染を避けるため、店に入るときと出るときには手を除菌剤で徹底的に清潔にしましょう。 実際に新型コロナウイルスに触れたとしても、ウイルスが目、鼻、口に入らない限り、罹患することは少ないでしょう。買い物する際に手袋をしていたり除菌剤を使っていたとしても、できる限り顔に触れないようにします。 顔を触らないことが難しくても、常に努力すべきです。公共の場ではなおさら新型コロナウイルスに接触しやすいと思われるため、このことはいっそう重要です。 現金やクレジットカード払いを通してウイルスが広がるのを避けるため、キーパッドや小銭に触る必要のない支払い方法がその店で可能かどうか調べましょう。例えば、カードを読み取り機に置くだけのタッチ決済が使える所があります。 レジで「〇〇ペイ」などのモバイル決済が可能な店もあります。 ウイルスに汚染されたパッケージを介して感染するリスクは比較的低いものの、注意するに越したことはありません。買い物を持って帰宅したら、中身を出して袋やパックは捨てます。それから、石鹸と水で20秒間手を洗いましょう。  更に安全にするためには、通気性のない容器入りの食品を片付ける前に、まず容器の外側を除菌ティッシュで拭きましょう。  新型コロナウイルス感染拡大中は、店でもらったプラスチック製袋は捨てるか再利用するのが安全上はおそらく最適です。

english_section_name: Staying Safe in the Store

summary: 可能なら、店が混まない時間帯に行く　 高齢者の場合は、特定の時間に買い物ができるか確認する　 自分が病気、あるいは同居人の誰かが病気の場合は外出しない　 可能なら、あまり混んでいない店を選ぶ　 買い出しの回数を最小限に抑える　 可能ならば、自分ひとりで買い出しに行く

document: 一般的に、食料品店が特に混むのは週末と、仕事帰りの人が立ち寄る平日の夕方前後です。可能ならば、店に行くのは午前中またはランチタイムまたは夜遅くにしましょう。  新型コロナウイルスが原因で、お住いの地域では多くの人が休業やテレワークで自宅にいて、そのため食料品店の混む時間帯が平時とは異なるかもしれません。 店に行って特別混んでいるようなら、別の時に出直す方がよいかもしれません。 どうしても混雑時に買い物しなければならないときは、他人との距離をできるだけ取りましょう。 新型コロナウイルスの感染拡大中は、多くの店で特別に高齢の買い物客専用の買い物時間を設けています。そのような時間があるかどうか、店に電話あるいはインターネットで問い合わせましょう。 このような特別な買い物時間は通常、朝一番に設定されています。店内が清浄なうちに買い物できるというメリットがあるだけでなく、開店前に商品が補充されている場合、必要品を手に入れられるチャンスが上がります。 ソーシャル/・ディスタンス（人と人との物理的距離）を保つ戦略が効果を上げるには、風邪のような症状のある人は、他人への感染を避けるため14日間自宅にこもる必要があります。病人の看病をしている場合や同居人の誰かが病気の場合も、自宅にこもるべきです。 自分が病気でも食料品が必要なら、宅配を頼みましょう。アマゾンやネットスーパーで食料品や雑貨を扱っています。地域によっては食材宅配サービスを利用できます。 混雑時間帯に買い物しなければならないなら、少し遠回りしてでも比較的客の少ない店に行きましょう。人口の多い都市部に住んでいる場合は、特に重要です。例えば、街中の大手スーパーではなく、街はずれの個人経営の食料品店に行けば、店内で多くの人とすれ違わなくて済むかもしれません。 先の場合と同様、目下のところ店内の客数は変動している可能性があります。店に着いたら見回して混雑具合を確かめ、人が多いようであれば、改めて出直すことを考えましょう。 最低1週間分の食事の献立を考え、必要な食材リストを作りましょう。その週に必要な日用品、衛生用品、お菓子、飲料もリストに加えます。 必要な物をすべて一度に購入すれば翌週は買い物の必要がなく、感染リスクを最小にできます。 同時に、必要以上に購入しないよう気をつけましょう。このような非常時には商品の供給が限られます。また、自分が多く買い占めることで、他人の分が足りなくなる可能性があります。 一緒に買い物に行く人が多ければ多いほど、同行者の誰かがウイルスに接触する確率が上がります。これを防ぐために、こどもや他の家族を連れて行かなくて済むよう上手く段取りしましょう。  例えば、パートナーが仕事から帰宅してこどもを見ている間に買い物に行くことができます。 こどもの預け先がなくて店に連れて行かなくてはならない場合は、むやみに物に触らないよう事前に教えておきます。カートにこどもを乗せるならカートを徹底的に除菌し、店内を回る間、こどもの手を手指消毒剤で頻繁に拭きましょう。

english_section_name: Choosing the Best Time and Place to Shop


summary: 両腕を使って水中から水面に出る

document: 水中から水面に上がりたい時には、両腕を使って体を押し上げましょう。まず、両腕を頭の上にまっすぐに上げます。次に、下に向けて勢いよく下げると、数十センチ体が押し上げられます。顔が水面から出るまで繰り返し行いましょう。

english_section_name: Beginning Strokes and Treading Water

summary: 恐怖を取り除く ゴーグルをつける（自由選択）

document: 溺れるのが怖いという理由で、泳ぎの練習を後回しにする人がたくさんいます。溺死事故を完全に回避することは不可能です。しかし、これまでの水の事故でも、安全対策を取っていれば防げたものが、たくさんあります。これから紹介するガイドラインを守れば、水の事故を大幅に減らすことができるでしょう。  一人で泳ぎに行ってはいけません。グループで行けない場合は、泳ぎが得意な人と一緒に行きましょう。理想的なのは、監視員のいる場所で泳ぐことです。 初めての練習では、水流の多い場所を避けましょう。海や川で泳ぐ場合には、水の流れを理解しなければなりません。やむをえず流れがある場所で泳ぎを習うなら、海や川に慣れている人の下で練習するとともに、激流や流れの速い川に巻き込まれた場合の脱出方法（後述）を把握しておきましょう。 平静でいられる水深で練習しましょう。初めて水泳を習う時には、足がつかない場所を選んではいけません。自分のコントロールが効く範囲内にいれば、不具合が生じても、立って呼吸することができるでしょう。 悪天候の時には泳いではいけません。小雨がぱらつく程度なら問題ないでしょうが、音や空模様で台風が接近していることがわかったら、即水から上がりましょう。どんなに泳ぎが上手でも、この規則は守らなければいけません。 冷たすぎる水の中で泳いではいけません。酷く冷たい水の中では、手足を動かして水を掻くのが一気に難しくなります。 ゴーグルをつけると水中で目を開けることができ、物が鮮明に見えます。弾力性のある素材でレンズの周りを覆っているものがよいでしょう。使う前に水につけると、皮膚に密着し易くなります。また、ストラップを後頭部で堅く締めると、ぴったりと装着できます。

english_section_name: Getting Comfortable in the Water

summary: 離岸流に流されないようにする 急流から逃れる方法を知る

document: 海で泳ぐと、離岸流に巻き込まれる恐れがあります。巻き込まれた場合の対処法を知っておくと、命を落とすことがありません。海で泳ぐ前に、次の注意事項を守りましょう。  慌ててはいけません。慌てないことが、何よりも大切です。体をバタバタ動かしたり、呼吸を速めたりすると、水の中に引きずり込まれてしまいます。 海岸に対して水平に泳ぎましょう。海岸に向かって、あるいは沖に向かって泳いではいけません。岸に対して体を平行にして泳ぎましょう。 息継ぎができる方法で泳ぎましょう。自分にとって、息継ぎが一番良くできる泳法で泳ぎましょう。横泳ぎ、クロール、平泳ぎと、泳法は問いません。息継ぎが一番得意な泳ぎ方を選びましょう。 離岸流から完全に離れられるまで、泳ぎ続けましょう。かなりの距離を泳がなければならない場合もありますが、立ち止まらずに泳ぎ続けましょう。うっかり岸に向かって泳ごうとすると、それまでの努力が水の泡になります。 できれば助けを求めましょう。できるだけ早く水難救助員に合図を出したり、「助けて」と大声で叫びましょう。ただし、息を止めたり、泳ぐのをやめなければならないなら、助けを求めてはいけません。泳いで危険から逃れることが、何より重要です。 流れの速い川に入ってしまったら、または水中へと引きずり込まれたら、次の方法で安全を確保しましょう。  慌ててはいけません。離岸流に巻き込まれた時と同様に、慌てて体をバタバタ動かすと、水の中にどんどん引きずられてしまいます。落ち着いて、規則正しいリズムで呼吸をしましょう。 岸に向かって斜めに泳ぎましょう。岸に対して直角に泳ぐと、水の流れに対抗する形になり、すぐに疲れてしまいます。岸に対して斜めに泳げば、流れに乗ることができます。 流れに逆らって泳いではいけません。かなりのエネルギーを消耗する上、あまり前進できません。鋭い岩や、滝など、下流に危険がある場合にのみ、流れに対抗し上流に向かって泳ぎましょう。 下流に猛スピードで流されたら、流される方向に足を向けましょう。そうすれば、岩やその他の障害物に頭を打つことがありません。

english_section_name: Being Prepared for Unlikely Situations