summary: 発熱に伴う症状を確認する　 猫の体温を測定する　 猫の体を調べる　 猫の体温を下げる　 水を十分に与える　 食事を摂らせる　 猫にビタミンBとエネルギーを補給するサプリメントを与える

document: 猫の平熱は38.1～39.1℃（直腸温度）です。猫の体温を容易に測定できない場合、次の症状があれば発熱している可能性があります。  食欲不振 倦怠感 無気力 衰弱 過剰な脱毛 他の猫から遠ざかる 速いまたは浅い呼吸 震え 毛づくろいの減少 大抵の場合、発熱は病気が原因で起こるため、嘔吐、下痢、咳、くしゃみ、皮膚の腫れなどの症状がないかを確認しましょう。これらの症状があれば、猫は病気にかかっているかもしれません。 症状がある場合は熱があると考えられますが、確証するには体温計で測るしかありません。猫の体温は、直腸または耳で測定します。  体温を測る道具を準備しましょう。体温測定には、体温計、潤滑剤（ワセリン、KYゼリーなど）、消毒用アルコール、ペーパータオル、猫のおやつを用意しましょう。 ガラス製体温計を使う場合は、水銀が35℃以下になるように振り下げます。電子体温計を使う場合は、スイッチを入れるだけです。耳で測るペット専用の体温計を使うこともできます。 直腸で体温を測る場合は、体温計に潤滑剤を塗りましょう。 片方の腕で猫を抱くか誰かに抱えてもらい、尾を持ち上げます。 体温計を肛門に2～3cm挿入します。ガラス製体温計であれば2分、電子体温計の場合はブザーが鳴るまでそのまま待ちましょう。 検温後、体温計を消毒用アルコールとペーパータオルを使って消毒しましょう。 ご褒美としておやつを与えましょう。 39℃以上の熱がある場合は、直ちに獣医師の診察を受けましょう。高熱が臓器への損傷を引き起こすこともあります。 猫の体を指でやさしく押します。骨折などの怪我、リンパ節の腫れ、膿瘍、創感染、または腫瘍がないかを調べましょう。これらの症例が発熱を引き起こすことがあります。  骨折は触れても確認できないかもしれません。骨折すると、付近が腫れたり痣ができたりすることもあります。損傷部位を押すと、猫は痛みを示すはずです。調べる際は、やさしく触りましょう。  猫の顎の下や肩周辺のリンパ節の腫れは、触れると確認できるはずです。脚の裏側や付け根付近が腫れる場合もあります。  上記の症状がある場合は、速やかな治療が必要なため、直ちに獣医師の診察を受けましょう。 これらの症状がない場合は、発熱は正常な免疫反応によるものと考えられます。できれば、獣医師の診察を受けて感染症の原因を突き止めましょう。発熱が24時間以上続いていなければ、下記の方法に従って処置をしましょう。 24時間以上熱がある場合は、速やかに獣医師の診察と治療を受けましょう。 猫は肉球にある汗腺を通して、またはパンティングをすることで、体内の熱を逃がします。猫の体を冷やす処置をして、熱を下げましょう。涼しく暗い部屋を探しましょう。スレートかタイルの床であれば、より効果的です。猫がタイルに横になると、体温が床に吸収されます。また、次の方法も体温を下げる効果があります。  床に扇風機を置き、猫の体に涼しい風を当てましょう。 猫が嫌がらなければ、水で体をやさしく濡らしましょう。湿らせた布やスプレーボトルを使って被毛を濡らすと、水が蒸発する際に体から熱を奪って体温を下げます。 発熱は脱水症状によって起こる場合があり、また発熱が脱水症状を引き起こすこともあります。猫が常に新鮮な水を飲めるようにすることが大切です。水を飲むのが困難なようであれば、シリンジ（注射器、針なし）で水を与えましょう。水分を補給することで、熱を下げることができます。動物病院で点滴を行うのはそのためです。  熱があると、猫は起き上がって歩き回らなくなるため、猫のすぐそばに飲み水を置いておきましょう。ぬるま湯に浸したスポンジで、猫の歯茎を湿らせてもよいでしょう。 水に加えて、ゲータレードや子供用の経口補水液（電解質溶液）を与えることもできます。特に嘔吐や下痢の症状がある場合、猫の体内の電解質バランスが保たれます。シリンジを使ってゲータレードを飲ませてもよいでしょう。 猫がシリンジを嫌がる場合は、水またはゲータレードを製氷皿でキューブ状に凍らせて与えてみましょう。直接飲むよりも氷に興味を示すかもしれません。また、氷は体温を下げる効果もあります。 決して猫に牛乳を与えてはいけません！猫は乳糖に敏感なため、牛乳は吐き気、嘔吐、または下痢を引き起こすことがあります。 熱があると大量のエネルギーを使うため、猫は衰弱してしまいます。猫は固形物を食べたがらないかもしれません。その場合は、柔らかい食べ物を与えましょう。柔らかいスクランブルエッグ、またはフードプロセッサーで砕いた缶詰のツナなどがよいでしょう。  猫が固形の食べ物も柔らかい食べ物も受け付けない場合は、ペットショップで販売されている猫用のミルクリプレーサーをシリンジで与えましょう。これは病気の猫や、母猫を失った子猫に与える猫用ミルクです。5～10CCの容量のシリンジ（針なし）を使いましょう。 口の一番端の内側に注射器を挿し込みます。犬や猫はこの部分に入ってくるものを反射的に飲み込みます。 猫が何も食べない場合は、高カロリーの液体栄養補助食品について獣医師に尋ねましょう。固形物を食べられるようになるまで、この補助食品を与えることができます。 猫の食欲を増進させて、十分な栄養を摂ることが大切です。ビタミンB複合体サプリメントとエネルギー補給サプリメントが食欲を増進させます。  ニュートリプラスゲル（1日に5mlを5日間摂取）などの、ビタミンとエネルギー補給サプリメントは、倦怠感や栄養不足の改善に使われます。 猫にビタミンB複合体サプリメントを与えましょう。日本での入手は難しいかもしれませんが、米国で販売されているビタミンB複合体のCofortaには、エネルギー代謝に必要なシアノコバラミンが多量に含まれています。1日1回5日間、次のように体重に合わせて0.5～ 2.5 mlを皮下または筋肉内に接種します。  1kg以下の小さな猫　0.5ml 2～6kgの猫　1ml 7～9kgの大きな猫　2.5ml 体重が上記の範囲の中間であれば、接種量を推定するか獣医師に尋ね、少なめに接種します。   次の成分は猫には有害なため、これらの成分を含むサプリメントを猫に与えてはいけません。 ニンニクまたはタマネギ カルシウム ビタミンD ビタミンC

english_section_name: Reducing Fever at Home

summary: 獣医師の診察を受ける　 獣医師が勧める場合は、抗生物質を使う　 メロキシカムについて尋ねる　 獣医師の管理のもとでのみアスピリンを使う　 猫に与えてはいけないヒト用の薬を知る

document: 猫が元気そうに見えても熱が24時間続く場合は、獣医師の診察を受けましょう。また、熱があって元気がない場合も、直ちに受診しましょう。長時間続く高熱は、深刻な病気の兆候かもしれません。獣医師は診察と検査を行い、発熱の原因を調べます。  最近の猫の活動状況を獣医師に報告しましょう。旅行歴、他の動物との接触、最近受けた予防接種や治療、アレルギーなど、発熱の原因になりそうな情報を伝えます。  発熱の原因には次のようなものがあります。 細菌、ウイルス、または真菌感染 身体外傷 自己免疫疾患 壊死組織 腫瘍または癌   発熱の原因によって治療法は異なります。発熱の原因を突き止めるために、獣医師は検査を行う必要があるかもしれません。一般的に、血液検査と尿検査が行われます。 発熱が細菌感染によるものであれば、原因となる感染症を治療する必要があります。通常は抗生物質の服用で熱は下がります。一般的に猫の解熱に抗生物質は安全ですが、自分の判断で投与してはいけません。必ず獣医師の診察、処方のもとに投与しましょう。特定の細菌のみに効く抗生物質もあります。獣医師は猫に最も適した治療薬を選びます。最も一般的に処方させる安全な抗生物質は次のとおりです。  アンピシリンおよびアモキシシリン（体重1kgに対して20mg投与）錠剤と経口懸濁液の形で販売されています。 マルボフロキサシン（体重1kgに対して2mg投与）錠剤で販売されています。錠剤は小さいため、投与量の調整は難しい場合があるかもしれません。 ドキシサイクリン（体重1kgに対して5mg投与）日本では錠剤で販売されています。米国ではペースト状のVibravetが処方されており、目盛りの付いたプラスチックのシリンジで正確な量を投与できます。 抗生物質の投与期間は1週間（7日間）です。たとえ猫が回復したようにみえても、必ず処方された抗生物質をすべて投与しましょう。途中で投与を中止すると、感染症が再発し、細菌が抗生物質への耐性を得るリスクがあります。 メタカムとしても知られる、猫にも安全で効果的な解熱剤で、多くの国で承認されています。必ず獣医師の指示のもとで使用しましょう。猫用メロキシカムを体重1kgに対して0.05mgの用量で、毎日餌と共にまたは食後に与えます。体重5kgの猫であれば、猫用のメロキシカム経口懸濁液を0.25mg投与します。  メロキシカムは、犬用（1.5mg/ml）と猫用（0.5mg/ml）の2種類の強さで調合されています。過量投与を避けるために、猫用の薬を与えることが重要です。 メロキシカムは、水分補給が十分にされた猫にしか与えることができません。脱水状態で投与すると、腎機能に障害をきたすことがあります。腎臓への血液供給が減少し、腎不全を引き起こす場合があります。 アスピリンは猫の解熱にはあまり使用されません。アスピリンは、脱水症状、嘔吐、その他の深刻な症状を引き起こすことがあります。獣医師が推奨する場合は、万全の注意を払って使用し、定められた服用量を守りましょう。  推奨される猫への投与量は、体重1kg に対して2.5mgで、48～72時間おきに投与します。50mgまたは75mgの錠剤の、小児用アスピリンを使用しましょう。少ない服用量の場合に便利です。 アスピリンは餌と水と共に与えましょう。空腹時に服用すると、吐き気や胃痛を引き起こすことがあります。 アスピリンは胃粘膜に吸収されると、サリチル酸に分解されます。しかし、猫はサリチル酸を分解する酵素を持っていないため、サリチル酸は猫の体内に長時間留まります。アスピリンを大量に、または繰り返し与えると、猫の体に即座に害を及ぼします。そのため、アスピリンの投与量を管理することは非常に重要です。 生理的な違いから、猫の解熱方法は他の動物と異なります。猫の肝臓には、グルクロニルトランスフェラーゼと呼ばれる酵素がありません。そのため、ヒトには安全な成分でも、猫には分解できないものがたくさんあります。また、犬には安全でも、猫には与えてはいけない薬もたくさんあります。獣医師に処方されない限り、ヒト用の薬を猫に投与してはいけません。猫に害を与えたり、命を脅かしたりすることがあります。

english_section_name: Reducing Fever through Medication


summary: ホットトディ入りのお茶の作り方　 ベリーラムティーの作り方　 ウイスキーチャイの作り方

document: お馴染みのホットトディはフレーバーティーで様変わりします。まず、熱湯240mlにすりおろしたしょうが小さじ1/4杯、クローブ3粒、シナモンスティック1本、緑茶かオレンジティーのティーバッグ2つを入れます。5分間蒸らし、ティーバッグを取り出します。  電子レンジで1分間温め直し、はちみつ大さじ2杯、レモン汁大さじ1杯を加えます。 ウイスキー30～60mlを加えます。スプーンでかき混ぜて温かいうちに飲みます。 ハーブティーとアルコールをミックスして作る温かくて香り高い飲み物は風邪の回復に効果があります。ベリー系ハーブティーのティーバッグ1つを沸騰したお湯（180ml）に入れ、2～3分蒸らします。ティーバッグを取り除き、ホワイトラム45ml、レモン汁大さじ1/2杯、はちみつ小さじ1杯を加えます。全体をかき混ぜ、レモンのくし切りをねじったもの（またはレモンの皮）を添えます。 ウイスキーチャイはお馴染みのチャイティーにウイスキーを少し加えて作るおいしい飲み物です。まず、クローブの粉末16粒分、すりおろしたしょうが小さじ1杯、カルダモンの粉末8粒分、黒コショウの粉末20粒分、ナツメグ少々、シナモン粉末2本分を混ぜ合わせます。牛乳1Lを中鍋で沸かし、混ぜ合わせたスパイスを加えてかき混ぜます。10分おいて牛乳とスパイスをよくなじませます。  10分後、鍋の牛乳を濾し、再び鍋に戻します。 ウイスキー90mlを加えてかき混ぜます。 温かいうちに飲みましょう。

english_section_name: Enjoying Alcoholic Teas

summary: ホットトディの作り方　 ウイスキーを使ったハニージンジャーレモントニックの作り方　 バーボンを使った咳止めシロップの作り方　 アイリッシュパンチの作り方

document: ホットトディは人気のある風邪薬です。ウイスキー30mlとはちみつ大さじ1～2杯をマグカップに入れて、くし形に切ったレモン3つを絞ります。熱湯240mlを入れてかき混ぜます。くし形に切ったレモンにクローブ8～10粒を差し込み、そのままマグカップに入れます。 はちみつにもレモンにも抗菌作用があり、呼吸器感染症の症状を和らげる効果があります。呼吸器感染症は通常、普通感冒（ウイルス感染症）の後に細菌感染によって起こる二次的な感染症です。 しょうが約2.5cmの皮をむき、細かく刻みます。水240mlにレモン汁1/2個分とはちみつ小さじ1杯を加えます。全ての材料を小鍋に入れて火にかけ、温まったらマグカップに濾しながら注ぎます。ウイスキー30mlを加えてかき混ぜます。温かいうちに飲みます。 のどがイガイガして痛い時や咳がある時は、このレシピを試してみましょう。バーボン60mlとレモン汁1/2個分をマグカップに入れます。電子レンジで45秒間温めます。はちみつ大さじ1杯を入れてかき混ぜ、再び電子レンジで45秒間温めます。温かいうちに飲みます。  水60～120mlで割って飲んでもよいでしょう。 のどや鼻に刺激を与え、鼻詰まりが悪化することもあるので、飲む量は1杯だけにしましょう。 レモンの皮6個分と砂糖1カップ弱（大さじ12杯）を混ぜ合わせます。1～2時間おいて、再び混ぜ合わせ、熱湯250mlを加えます。砂糖が溶けるまでかき混ぜたら濾して、ウイスキー750mlを加えます。最後に水1L（5カップ）を加えます。ナツメグをふりかけ、レモンの薄切りにクローブを4粒ずつ差し込んだものを6つ浮かべます。温めて飲みます。

english_section_name: Mixing Alcohol and Lemon

summary: お酒の量は適量に抑える　 アルコールによる免疫機能低下に注意する　 アルコールが脱水症状を招く　 薬とアルコールの相性を確認する　 喘息がある場合はアルコール入りの風邪薬を飲まない

document: 風邪の時に飲むアルコール入りの飲み物は風邪薬や休養の代わりにはなりません。アルコールを摂りすぎると、鼻詰まり、のどの痛み、咳など風邪の症状が悪化したり、継続的に摂ると肝臓が悪くなったりすることもあります。こうしたアルコール入りの飲み物は頻度に気を付けて飲む必要があります。 アルコールを摂りすぎると免疫システムが低下し、風邪を引きやすくなります。すでに風邪を引いている場合は、健康時に比べて免疫システムが弱っているため、アルコールを摂ると風邪が治りにくくなる可能性があります。 風邪の時は、のどの痛みや鼻詰まりを解消するため、水分補給を十分に行う必要があります。アルコールやカフェインを含む飲料で水分補給すると、かえって脱水状態になってしまいます。 ほとんどの風邪薬はアルコールとの相性は良くありません。アルコールと一緒に服用すると、めまい、眠気、失神、頭痛、吐き気、嘔吐などが起きることがあります。アルコールを摂る前に薬の説明書や注意事項をよく読みましょう。以下の成分を含む風邪薬を服用する場合は、アルコールを摂取してはいけません。  アスピリン アセトアミノフェン（タイレノール） イブプロフェン（モトリン、アドビル） ナプロキセン（アリーブ） 咳止めシロップ（ロビタシン咳止め） アジスロマイシン（ジスロマックス） 喘息は風邪が原因で発症することがあります。また、アルコールに含まれる添加物によって喘息の症状が悪化することもわかっています。アルコールを使わない安全な方法を選びましょう。 例外として、純粋エタノールが喘息治療に効果があるとする研究もあります。

english_section_name: Knowing the Risks


summary: 大胆な行動に出ていないかを友人に尋ねる　 普段以上に笑ったり泣いたりしている場合は注意する　 知らない人と会話をし出すかどうかを確認する　 声が大きい、話が不明瞭だという苦情を受けるかを確認する

document: 酔っていると自信過剰になります。 アルコールは抑制力を低下させるため「自分は失敗しない」と感じることがあります。ダンスや特別な才能を周囲に自慢したくなるかもしれません。また、自信がみなぎってくるので好きな人をデートに誘ったり、自分の気持ちを告白したりすることもあるでしょう。  日頃は恥ずかしがり屋で人前で何かを披露することは滅多にないのに、ダンスを踊ろうとしたり、カラオケで歌声を自慢しようすることがあるかもしれません。 楽しむことは大いに結構なことですが、身の安全を第一に考えましょう。危険な行動を取っていないかを友だちに確認してもらいましょう。カラオケで歌うのは楽しく、また比較的安全かもしれませんが、酔っている時にバーで踊るのは危険な行為でしょう。 幸福感に満ち溢れているか、楽しくてワクワクしているか、落ち込んでいるかを考えましょう。同様に感情が大きく揺れるかどうかにも注意しましょう。例えば、少し前までは幸福感でいっぱいだったのに、急に悲しくなるなど情緒が不安定になるなら一般的に酔っていると考えられます。  さっきまで友人と踊り人生で最高の夜だと感じていたのに、突然、去年の出来事を思い出して泣き出すということがあるかもしれません。 酔うと過去の出来事を携帯メールで友達に送りたくなる癖があるなら、携帯電話の電源を切るか、友人に預けましょう。元の恋人に難癖をつけたくなるようなら、友人に携帯を預けましょう。 アルコールは抑制力を低下させるため、通常よりも大胆になります。普段よりも陽気になり警戒心や羞恥心が抜けてしまうため、出会ったばかりの人でも臆せずに会話に興じることができます。知らない人に自分のプライベートな情報を伝えていないか、周りの人とすぐに仲良くなっていないかを考えましょう。  見知らぬ人に自分の家族について話している自分に気づくかもしれません。 自分の身の安全を守るためにも友達や知人から離れないようにしましょう。 酔っていると自分でも気づかずに普段よりも大きな声で話す場合があります。声を落とすように注意されたり、周囲の人が耳を塞いだりするかもしれません。同様に、酔っている時は明瞭に話せなくなるため、周囲から「もう一度言ってくれる？」「今何て言ったの？」などと言われる可能性もあります。  「うるさいよ！」「静かにしゃべって！」「何言ってんの？」などと言われる可能性があります。 「うるさい！」と言われたら、酔いが覚めるまで囁き声で話しましょう。

english_section_name: Recognizing Emotional Signs You're Drunk

summary: 立ち上がって歩き回り、安定が保てるかどうかを確かめる　 作業や会話に集中できるかどうかを確認する　 吐き気を催すまたは嘔吐し始めたら座って休む　 瞳孔が拡大しているかどうかを鏡で確認する　 脈拍を数え

document: 数歩歩いてフラフラするかどうかを確認しましょう。まっすぐ歩くことができるか、ぐらつかずにバランスを維持できるかを確認しましょう。方向がわからない、まっすぐに歩けない、部屋がグルグル回っているように感じるなどの症状が出たら酔っているかもしれません。  何をするにも難しいと感じるかもしれません。例えば、洗面所に行って用を足すのが難しいと感じるのは酔いの兆候です。 足がおぼつかない場合には、しばらく座ったままでいるか、歩くなら友人に手を借りましょう。そうしないと誤って怪我をする恐れがあります。自分の身の安全を確保することが重要です。 アルコールは集中力に影響を与えます。酔っていると集中するのが非常に困難になります。友達に話しかけたり、自分の携帯電話のメッセージ等を読んでみたりしましょう。ぼんやりしたり、していることを忘れてしまったりするようなら、酔っている可能性が高いでしょう。  夜中の足取りを思い出してみましょう。起こったことをすべて覚えていますか。どんなことがあったか具体的に話せますか。時間の経過を全て追うことができますか。分からない部分があるなら、おそらく酔っています。 必要であれば、友人や信頼できる人に助けを求めましょう。レストランなどで勘定の支払いができない場合には友人に助けてもらいましょう。 酔っている時に吐き気を感じるのは普通のことです。症状は軽度なものからから重いものまで様々です。アルコールをたくさん飲むと嘔吐することもあります。気分が悪くなったら、座って休みましょう。  吐き気がないからといって酔っていないというわけではありません。 脱水症予防のために水をたくさん飲みましょう。水は気分を良くする効果があります。 酔っている時に瞳孔が拡張するのはよくあることです。瞳孔が開いて虹彩をほとんど覆っていることに気付くでしょう。洗面所に行くか、手鏡で瞳孔の大きさを確かめましょう。 友達に「私の瞳孔開いてる？」などと尋ねて確認してもらっても良いでしょう。 て速さを確かめる　酔っている時に心臓は速く鼓動しますが、アルコールは抑制作用があるため呼吸はゆっくりになります。右手の人差し指と中指を左の手首に当てて脈拍を確認しましょう。または、人差し指と中指を首の横に当てても脈拍は測定できます。脈拍が速いと感じたら、普段よりも脈拍数が増えているでしょう。  誰かに手首の脈拍を測ってもらいましょう。 脈拍が多いようなら座って友達に助けを求めましょう。水をたくさん飲み、少量の食べ物をお腹に入れて回復するのを待ちましょう。

english_section_name: Checking for Physical Signs You're Drunk

summary: 数時間以内の飲酒量を確かめる　 インターネット上の計算機を使って道路交通法上飲酒状態と判定されるかを確認する　 アルコール検知器を使用する　 酔っていると思ったら誰かに家まで送ってもらう

document: 一般的にアルコール１杯が体内で代謝されるまでには約１時間かかります。３杯を超えると１杯ごとに30分余計に代謝に時間がかかります。１杯飲んだら酔いが冷めるまで１時間待ちましょう。３杯以上飲む場合は、４杯目からは１杯につき30分余分に分解時間がかかることを念頭において酔いを覚ましましょう。  アルコール１杯は酒の種類によって量が異なります。ビールの場合は350 mlです。 ワインは150 mlが１杯分です。 アルコールが５パーセント以上の大麦麦芽ビールの１杯分は240〜270mlです。 焼酎などの蒸留酒の１杯は44 mlまたは１ショットです。 インターネットの計算機に、飲酒量、体重、飲酒時間を入力すると血中アルコール含有量が出ます。この数値に基づいて、法的に飲酒状態かどうかが分かります。  血中アルコール濃度計算機「Cleveland Clinic（クリーブランド・クリニック：英語）」を使ってみましょう。https://www.clevelandclinic.org/health/interactive/alcohol_calculator.asp  法律上飲酒状態との判定が出たら、徒歩でも車でも自宅に帰ることは避けましょう。その場にしばらく留まる、タクシーを呼ぶ、または友人に迎えに来てもらうなどしましょう。 アルコール検知器は、血中アルコール含有量を測定するための小さな装置です。マウスピースに唇を当て装置に息を吹き込むと、血中アルコール含有量が表示されます。法的に酒気帯びだと判定されるかを知るのに役立ちます。  アルコール検知器は、インターネットでか薬局で購入できます。値段はメーカーや種類によって異なりますが、1500円くらいで買えるものから10,000円以上するものもあります。 検知器を使用する前に大量のアルコールを飲んではいけません。正確な数値が出ない恐れがあります。 自分で酔っていると思うなら、おそらくそうでしょう。アルコールが完全に抜けるまで車を運転してはいけません。タクシーまたはUberを利用して帰りましょう。あるいは、飲酒していない友人に連絡をして送り迎えを頼みましょう。  多少良い気分になっているなら酔っています。そのまま運転すれば酒気帯び運転と同じです。 その状態で運転すれば自分の命、更に人の命までも危険に晒します。絶対に運転してはいけません。

english_section_name: Checking if You’re Legally Drunk

summary: 「鼻タッチ」テストで酒気帯び状態かを自己診断する　 まっすぐ歩いて方向転換する「ウォークアンドターン」テストを行う　 「片足立ち」テストを行う

document: 目を閉じ人差し指を出して前方に伸ばし、腕を曲げて人差し指を鼻に近づけ最後に鼻の先に触れてみましょう。触れられなければ酔っている可能性があるでしょう。 上のテストは必ずしも酔っていることを証明するものではありません。飲酒していなくても鼻の先に触れられない人もいます。 背筋を伸ばして直線上を歩くテストです。片方の足を一歩前に出したら、後ろ足を前の足のかかとにつけるように出し歩行を続けます。９歩進んだら左右どちらかの足で方向転換をして、同じ要領で再び９歩で戻ります。直線上に足を前後に揃えて歩けない、腕でバランスを取らなければならない、ぐらつく、転ぶなどしてしまうなら、酔っていると考えられます。  普段からバランス感覚に欠けている場合には、酔っていないとも考えられます。 床か地面に直線が引かれていれば、まっすぐに歩いているかどうかが確認できるため、そういった場所で行うのが理想的です。 まっすぐに立って片足を地面から15センチほど離し、大きな声で1,000から数えましょう。30秒間そのままの姿勢を維持して飲酒状態かどうかを確認しましょう。ぐらつく、足が降りる、ピョンピョン跳んでしまう、バランスを取ろうと腕を使うなどするなら、酔っていると言えるでしょう。 「ウォークアンドターン」テストと同様に、普段からバランス感覚に乏しい場合には、このテストでは判断が難しいかもしれません。このテストを実行する時にはそれも念頭に入れておきましょう。

english_section_name: Doing a Field Sobriety Test


summary: 日光への露出を減らす　 ビタミンCを摂取する

document: そばかすを持って生まれた人もいますが、多くの人は日光への露出が原因でそばかすができます。冬の間はそばかすの色が薄くなりますが、紫外線に対する注意を怠ると、夏場にはさらに濃いそばかすができてしまいます。  顔や首、身体に日焼け止め（SPF30以上）を十分に塗りましょう。１時間に１回、泳いだり汗をかいたりしたときにはそれ以上に塗りなおしましょう。  帽子をかぶるなどして肌を保護する服を着用しましょう。日焼け止めの役割は日光から肌を保護することだけです。そこで、その上に服の層を重ねると、そばかすをさらに効果的に予防できます。身体を涼しく保ちながら紫外線から肌を守るために、夏場も通気性のよい薄手の長袖のシャツとズボンを着用しましょう。 ビタミンCにはそばかすの色を薄くする効果があります。毎日の食生活にビタミンCをしっかりと取り入れましょう。柑橘系の果物、キウイフルーツ、ホウレン草や緑の野菜はビタミンCを多く含んでいます。  毎朝、果物と野菜のスムージーで豊富にビタミンCを摂ってから一日を始めましょう。キウイフルーツ１個、桃１個、生のホウレン草１カップでスムージーを作ります。アーモンドミルクなどの身体によい飲み物を一緒に攪拌してピューレにします。 ビタミンCのサプリメントでも十分な分量が摂取できます。純度の高いビタミンCが入ったマルチビタミン剤を摂取しましょう。

english_section_name: Making Lifestyle Changes

summary: 日焼け止め成分入りの色付き乳液を使用する　 天然のミネラルファンデーションを使う　 クリームファンデーションを使う

document: そばかすを目立たなくする色付き乳液は数多くあります。大抵の製品にはSPF15～30程度の日焼け止めが配合されています。できればSPF30を購入し、そばかすを隠すと同時に紫外線から肌を守りましょう。 ミネラルファンデーションには、地肌とそばかすの色の境目を目立たなくする効果があります。化粧品売り場の美容部員に肌色に合うファンデーションの色を選んでもらいましょう。  肌の明るい部分の色とそばかすの色の中間色のファンデーションを選びましょう。 太めの化粧ブラシを使ってミネラルファンデーションを顔全体につけ、ミネラルファンデーションの特徴でもある自然で完璧な見た目を作りましょう。 このタイプのファンデーションは乾燥肌の人向けです。そばかすの色より少し薄い色を選びましょう。コットンか専用のスポンジを使って顔に塗ります。よく混ぜてから使うことをお忘れなく。  ファンデーションの上に少しパウダーをつけると化粧崩れが起きにくくなります。 ファンデーションを何層も塗るのはやめましょう。隠そうとしている部分が余計に目立ってしまいます。

english_section_name: Hiding Freckles with Makeup Solutions

summary: 美白クリームを使う　 マイクロクリスタルピーリングをする　 ケミカルピーリングを行う　 レーザー治療を受ける

document: ドラッグストアや美容ショップではシミやそばかすをなくすための様々な成分を含んだ美白クリームが販売されています。こうした美白クリームは自然発生のそばかすにも日光に当たってできたそばかすにも効果があります。毎日使用することで最大の効果が得られるでしょう。  カンゾウエキスの入ったクリームは美白効果が実証されています。 アロエも美白クリームの成分としてよく使われています。肌色を明るくし、肌にダメージを与えることなく潤いをもたらします。 美白クリームの中にはハイドロキノンやオキシベンゾンのような薬品を含むものがあります。こうした含有薬品には美白効果がある反面、肌にダメージを与えることもあります。副作用に言及した注意書きをしっかりと読み、こうした薬品の入ったクリームを使う前には、肌が敏感でない箇所で必ずパッチテストを行いましょう。 このテクニックは微粒子のビームが肌の外層を除去し、天然のそばかすや中程度に日光からダメージを受けたそばかすの色を薄くします。マイクロクリスタルピーリングは何回かに分けて行われます。 皮膚の最上層を剥離すると、そばかすが目立たなくなり、薄めのそばかすなら完全に消すことも可能です。ケミカルピーリングは顔に施術するのが普通ですが、腕や手にも行えます。  ケミカルピーリングには３段階の強度があります。表面のピーリングはアルファ・ベータハイドロキシ酸を使って皮膚の最上層を除去します。ミディアムピーリングはトリクロロ酢酸（TCA）を使って皮膚のさらに深い部分に入り込んで、複数の層を除去します。ディープピーリングはトリクロロ酸またはフェノールの強力な濃縮液を使って肌の奥深くの層を除去します。 ケミカルピーリングを行った後は肌が元通りに回復するまでに２、３日かかります。ケミカルピーリングは体に大きな負担がかかるため、繰り返し行うべきではありません。 ある研究では、トリクロロ酢酸（70％）とフェノール（80％）はそばかすの一部または全除去に効果があることが分かっています。ただし、この治療を受けるには皮膚科医の診察が必要です。 レーザーはそばかすのすぐ下を走る血管を焼き切って、そばかすの見た目を薄くしたり、そばかすを除去するために使われます。この治療で長期的なダメージを引き起こすことはありませんが、一時的にあざ、赤み、腫れが起こります。  大抵の場合、レーザー治療は一回１０～１５分の治療を３回行います。 レーザーの熱で痛みが起こらないように、事前に肌を冷却スプレーで処理します。

english_section_name: Trying Freckle Removal Treatments


summary: iTunesの更新を行いましょう。 アップルIDでサインインします。 iPadをパソコンに接続します。 iTunes App Storeからアプリを探しましょう。 デバイスメニューからiPadを選択します。 「アプリ」タブをクリックしてiPadのアプリ管理プログラムを開きます。 同期するアプリを選択します。 アプリを同期させます。 iPadの接続をはずしましょう。

document: 簡単で最高の接続状態を維持するためには、iTunesが常に最新版に更新されていることを確認しましょう。 iTunes App Storeからアプリをダウンロードおよび購入するためには、アップルIDでサインインする必要があります。iPadで使用した同じアップルIDを使用します。 アップルIDでサインインするには ：ストア → サインイン iPadに付属されてきたコードを使用してパソコンに接続します。iPadをパソコンに接続すると自動的にiTunesが開きます。開かない場合は手動で起動させましょう。 画面上の右角にある「iTunes Store」ボタンをクリックし、ストア → ホームを選択します。次に、ストア画面の上にあるAppsタブをクリックし、App Storeを開きましょう。  特定のアプリを検索して探すか、アプリ・カテゴリーから探しましょう。 アプリをインストールするには、アプリの詳細が記載されているページ内の「無料」もしくは「価格」ボタンをタップします。値段が書かれている場合は、アップルIDと連携させてあるクレジットカードもしくは残高の残っているギフトカードで支払いをします。ギフトカードは全世界共通ではありません。 アプリを購入後もしくは無料ボタンをクリックした後にアプリをパソコンにダウンロードします。新しいアプリは自動的にiPadに同期されます。 どのアプリをiPadに同期させるかはここで管理できます。サイドバーの「デバイス」一覧からiPadを探し、「iPad設定」を選択します。サイドバーが見当たらないときはビュー → サイドバーを隠すを選択します。 画面上にある「アプリの同期」ボックスにチェックマークが入っているかを確認しましょう。 iPadに同期させたいアプリにそれぞれチェックマークをいれます。iPadから削除するアプリは、そのチェックマークをはずしましょう。iPadのスクリーンを模倣した画面が表示されますので、その中でアプリを移動させて再アレンジを加えることも出来ます。 選んだアプリ一覧が満足のいくものであったら、画面下の「適用」ボタンをクリックします。アプリはiPadとの同期を開始します。同期作業の進度は画面の上部で確認できます。 同期が終了したら、デバイスメニューのiPadを右クリックして「取り出し」を選択します。パソコンから安全にiPadをはずすことが出来ます。

english_section_name: Using iTunes

summary: インターネットに接続しているか確認しましょう。 アップルIDでログインしましょう。 App Storeを開きます。 入手したいアプリを検索しましょう。 アプリの詳細を読みましょう。 「無料」もしくは「価格」ボタンをタップします。 アプリをインストールします。 新しいアプリケーションを開きましょう。

document: App Storeからアプリをダウンロードするためにはワイヤレスネットワークもしくは携帯電話のデータプランに接続する必要があります。 App Storeからアプリをダウンロードするためには、iPadと連携したアップルIDが必要です。アプリの設定から「iTunesと App Store」を選びましょう。アップルIDがメニューの一番上に表示されます。もし表示されない場合は、ログインするか新しいアップルIDを作成しましょう。 iPadのホームスクリーンからApp Storeアイコンを探し、そのアイコンをタップして起動させます。App Storeのメインページが表示されます。 すでに欲しいアプリが決まっていたら検索バーを利用し、おススメのアプリを知りたい場合は人気の「トップ」アプリを調べてみましょう。気に入ったアプリが見つかったら、それをタップして開くとダウロードページが表示されます。 アプリを選択するとアプリの詳細といくつかのスクリーンショットが表示されます。また、他のユーザーのレビューを読むこともできます。これらの情報を元に本当に自分が欲しいアプリなのかを判断しましょう。 有料アプリの場合は値段表示ボタンがあります。無料アプリは「無料」と表示されています。価格をタップして、アップルIDと連携させたクレジットカードでの支払い確認を行います (これまでにギフトカードを使用した残高があれば、そこから引き落とされます）。 「購入」もしくは「無料」をタップすると、ボタンが「インストール」に変わります。 インストールボタンをタップします。アプリのダウンロードが始まり、iPadにインストールされます。ダウンロードの進度はインストールボタンで確認できます。容量が大きいアプリはダウンロードとインストールにとても時間がかかります。 この時点でApp Storeページ内のアプリの詳細ページにいる場合は、インストール完了後に表示された「開く」ボタンをタップしてアプリを開きましょう。それ以外の場合はインストールの完了後にホームスクリーンからアプリを開きましょう。

english_section_name: Using the App Store


summary: 自分に対する攻撃として受け止めない　 相手が嫉妬心を抱いている可能性を考慮する　 陰口を叩く人は自尊心が乏しいことを理解する

document: 陰口を叩く人が言うことは、その人自身を映し出しているのであり、あなたに対して言っていることではないと理解しましょう。あなたに対する他人の発言を選択することはできませんが、それに対してどう反応するかは自分で決めることができます。噂話をされたら、それは相手が自分自身に対して言ったことなのだと理解して、忘れてしまいましょう。他人の問題に巻き込まれて被害者になるのは避けましょう。 例えば、「陰口を叩く人は、きっと自分に自信がないから、他の人のことを悪く言うことで自分を良く見せようとしているに違いない」などと考えるようにしましょう。 自分のことを悪く言われている時は気付かないかもしれませんが、相手があなたに対して何らかの嫉妬心を抱いていることが原因で、あなたの陰口を叩く場合があります。あなたの外見や才能、人気などを羨んでいるため、あなたを傷つけてやろうという思いから、あなたの悪口を言っているのかもしれません。 嫉妬心を抱かれたら、その相手に優しく接してみましょう。そうすることにより、噂話をされる可能性は低くなるはずです。 噂話をする人たちに共通して言えるのは、自尊心が低いということです。そのような人は、自分の気分を良くするためにあなたの悪口を言っている可能性があります。自尊心に欠け、頻繁に自分の自信のなさについて考えているため、他人のことを悪く言ってしまうのです。 噂話をされても相手に優しく接したり、褒め言葉を言うなどすれば、嫌な事を言われなくなるかもしれません。噂話をする人は心の奥に自分に対する悪い感情を抱いているため、他人から好意的に注目されたいのでしょう。

english_section_name: Reframing Gossip

summary: 何もしない　 陰口を叩かれても優しく接する　 噂話をする人とは一定の距離を保つ　 情報伝達者の動機を明確にする　 噂話に参加しない　 権力のある人に相談する

document: 自分の噂話をした人に対して何かしらの行動を起こしたり、問いただそうとしたくなるかもしれませんが、無視するほうがかえって良い場合もあります。面と向かって悪口を言われなかっただけでも良しとし、問いただすことでこれ以上話をややこしくしてしまうのは避けるべきです。完全に相手を無視することで、マイナスな状況が悪化するのを止めましょう。 誰かの注意を引きたい時や、何らかの反応を示してほしい時に噂話をする人がほとんどです。噂話をする人を無視していれば、噂話をするのにも飽きてやめるでしょう。 陰口を叩かれても感じ良く接するという対処法もあります。自分の悪口を言われたにもかかわらず、優しく接すれば相手は困惑するでしょう。前向きな姿勢を保っていれば、相手はあなたの悪口を言ったことを後ろめたく思うはずです。  相手に心のこもった褒め言葉を言いましょう。「あきこさん、よく頑張ってこのパンフレット作ったね！グラフィックが素晴らしいよ」などと言ってみましょう。  褒め言葉を言う際には心をこめましょう。注意すべきなのは、皮肉っぽさや不誠実さが出てしまうと、状況が悪化するだけです。 相手に褒める部分が無ければ、何か手助けしてあげるとよいでしょう。例えば、重い物を運んでいたらドアを開けてあげましょう。 陰口を叩く人と多くの時間を一緒に過ごさなければならないのであれば、少し距離を置くようにしましょう。同じ空間にいなければならないからといって、その人と友達であるかのように接する必要はありません。  友好的な態度を取りつつも、親しい関係にはなるのは避けましょう。相手に対して個人的な事は一切伝えないようにしましょう。自分のことを喋ると、さらなる噂話につながる可能性があります。 個人情報が漏れるのは会話からだけではありません。噂話をされるのではないかと疑わしい時は、ソーシャルメディアのユーザー名などを教えてはいけません。 仲の良い友達や知り合いが噂話のことを教えてくれた場合、その人があなたのことを一番に思っているかどうか確認したほうがよいでしょう。仲の良い友達ならば、あなたの気持ちを傷つけるような情報など広めたくないと思うのが普通です。この人が噂話をしていた人たちに混ざっていた場合、あなたに伝えようと思った理由と、あなたの噂話に対してどのような反応を示したのか聞いてみましょう。  「なんで私が陰口を叩かれていると分かったの？」や「他の人が私の噂話をしている時、あなたは何て言ったの？」と聞いたり、「なんで私にこのことを話そうと思ったの？」などと聞き、相手の動機を理解しましょう。 情報を伝えてくれる人との交友関係を終わらせる必要はありませんが、その人を注意深く観察する必要はありそうです。潔白であるかのように見えて、実はそうでない場合があります。噂話を止めるのではなく、煽っている可能性もあるでしょう。 「私のことが気に入らなかったり、私のしたことが気に入らないと感じる人がいるなら、噂話をするのではなく、直接話してほしいと」と情報伝達者に伝えましょう。「今度あきこおばさんが私の噂話をしているのを聞いたら、直接私に言うように伝えてもらえる？」などと言いましょう。 自分が噂話の的になっているのなら、それがどれ程不愉快なことか理解できるはずです。しかし、あなたも誰かの陰口を叩いているとすると、問題は何も解決しません。他人に干渉するのが好きな人もいますが、それは話を聞いてくれる相手がいないとできないことです。  誰かがあなたに他人の噂話をしようとしたら、「なんか、陰口を叩いているみたいだな。彼女がこの場にいないのに、彼女の話をするのは嫌だな」などと言いましょう。  あなたも他人の噂話をしているのに、自分の噂話をするのをやめるよう言っても、あなたの言う事を真剣に受け止めてはくれる人はいないでしょう。 悪意のある噂話のせいで仕事や学業に支障が出ている場合は、先生や校長、監督者に相談するなどして、問題を解決してもらいましょう。   「他の生徒とトラブルになっているんです。その人に私の噂話をされて学業に集中できません。その人に話をしてもらえませんか？」などと言いましょう。 あなたの噂話をしている生徒や職場の人は、他人をいじめることで知られている可能性があります。その場合、あなたの先生や上司はその人に対して何らかの罰を与えることになるでしょう。

english_section_name: Handling People Who Gossip

summary: 気を紛らわす　 前向きな人たちと時間を過ごす　 自分の素晴らしさを自覚する　 自分が喜ぶことをする

document: 陰口を叩かれると学業や仕事に集中するのが困難になります。マイナス面に注意を向けるのではなく、ポジティブな活動にエネルギーを注ぎ、気を紛らわしましょう。 机の周りを片付けたり、近所を散歩したり、友人とのお喋りを楽しんだり、課題の締め切りの日程を設定してみるとよいでしょう。 誰かに自分の噂話をされていると、孤立感を感じやすくなります。あなたのことを大切に思ってくれる人たちと一緒にいるよう心がけ、孤立感に打ち勝ちましょう。そのような人と一緒に時間を過ごしていれば、気持ちや自信が高まり、ネガティブな噂話のことなど忘れることができるでしょう。 親友に電話をかけて、会えるか聞いてみましょう。パートナーや家族とより多くの時間を過ごすのもよいでしょう。 陰口を叩かれると自分の強みや才能に疑問を感じるようになるかもしれませんが、自己批判などしてはいけません。意図的に自分の素晴らしさについて考えるなどして、一人の人間としての自分の価値を自覚することが大切です。座って考え、リストに書き出してみるとよいでしょう。  自分の特徴や、他人から褒められる点など、自分の長所を全てリストにしましょう。「人の話を聞くのが得意だ」「頼りになる存在だ」「想像力に富んでいる」など、思い付くことを書き出します。  最低でも1日1回は自分を 褒めるようにしましょう。自分のきれいな目についてなど、些細な事で良いのです！ 前向きな行動を取ることにより、考え方や感情も前向きになります。噂話のせいで落ち込んでいる時は、友達に接するのと同じように、できる限り自分をいたわってあげましょう。以下の例を参考に、毎日少しでも時間を設けて自分が楽しいと感じることをしてみましょう。  飼い犬の散歩に行ったり、飼い猫とじゃれ合ったりしましょう。 好きな音楽を聴いたり、お風呂の中で歌うのもよいでしょう。 執筆したり、絵を描いてみてはいかがでしょう。 1週間に1度、大きなご褒美を自分にあげるのも良い考えです。ネイルサロンやショッピングモールに行ったり、映画を見たり、大好きなアイスクリームを食べるのもよいでしょう。

english_section_name: Coping with Being Talked About


summary: 柔らかくしたバターを角切りし、ボウルに入れます。 ハンドミキサーを低速に設定し、少なくとも5分間バターを泡立て、軽くふんわり仕上げます。 砂糖の半量をバターに加え混ぜます。 その他の材料を加え、低速設定のハンドミキサーで混ぜましょう。 好みに応じてクリームを着色できます。 残り半量の砂糖を加え、高速設定にしたハンドミキサーでアイシングを再度泡立てます。 バタークリームアイシングを使うまたは保存します。

document: バターを小さく切ると混ぜやすくなります。 泡立てると白に近い薄い色になり、分量が2倍に膨らみます。ハンドミキサー、電動泡だて器、泡だて器のアタッチメントを取り付けたフードプロセッサーなどを使いましょう。 残り半量は後で加えましょう。砂糖を一度に少量ずつ加えると砂糖が飛び散るのを防げます。 牛乳（または生クリーム）を小さじ1杯だけ加えるとクリームが固めに仕上がり、絞り出して飾り付けるのに最適です。また、牛乳（または生クリーム）を大さじ2杯（30ml）加えると、ゆるく伸ばしやすいクリームに仕上がります。加える牛乳（または生クリーム）の量がわからなければ、まず小さじ1/2杯を加えて確認します。バニラエクストラクトの代わりに別の材料小さじ1杯を加えて風味をつけることができます。風味づけに使う材料の例は ここをクリックしましょう。生クリームではなく牛乳を使うと、軽いバタークリームに仕上がります。 塩一つまみを加えるとバタークリームの甘さを抑えることができます。 バタークリームはそのまま使うほか、食用色素やアイシングカラー数滴で着色できます。ただし、ココアパウダーなど一部の調味料でクリームにすでに色がついていると、食用色素で着色しても目立たないことがあります。 こうすると、アイシングが軽くふんわり仕上がります。2～3分ほど泡立てましょう。   アイシングが固すぎる場合は、生クリーム（または、牛乳、牛乳と生クリーム半量ずつ）を加えて調節します。まず、大さじ1杯を加えて混ぜてから確認し、必要に応じてさらに加えましょう。  アイシングがゆるすぎる場合は、製菓用粉砂糖を足して調整します。 バタークリームをケーキやカップケーキに塗って使います。また、ジッパー付き食品保存袋や密封容器に入れて保存することができます。  バタークリームは冷蔵庫で2週間、鮮度を保って保存できます。  バタークリームを塗ったケーキやカップケーキは3日間保存できます。

english_section_name: Making Basic Buttercream

summary: 湯煎用の鍋に水を入れ、中火にかけ沸騰させます。 チョコレートを湯煎で溶かします。 溶けたチョコレートのボウルを湯煎用の鍋から取り外し冷まします。 バターが滑らかにふんわりするまで泡立てます。 ミキサーの速度を下げてチョコレートを加えます。 その他の材料を加え、中速設定で混ぜます。 チョコレートバタークリームを使うまたは保存します。

document: 鍋に水を入れ、その鍋の上に大きめのボウルを乗せましょう。ボウルの底が湯に触れないようにします。火にかけて水を沸騰させましょう。 ボウルの底全面にチョコレートを均等に広げます。焦げないように、ヘラで頻繁にかき混ぜましょう。 バターが溶けてしまうので、チョコレートが冷めてからバタークリームに加えましょう。 ハンドミキサー、電動泡だて器、フードプロセッサーなどを使いましょう。2～3分泡立てると適度な固さになります。 ミキサーなどを高速設定で使っている場合は、まず低速に設定を変えてからチョコレートを加えさらに混ぜましょう。ヘラなどを使い、ボウルからチョコレートをすべて取り出します。 バタークリームが滑らかで均等な固さになるまでよく混ぜます。ダマなどが残らないようにしっかり混ぜましょう。 バニラエクストラクトのかわりに、エスプレッソや濃く抽出したコーヒーを加えて風味をつけることができます。 ケーキやカップケーキにクリームを塗って使うか、密封容器で保存します。出来上がったクリームは冷蔵庫で2～3週間保存できます。

english_section_name: Making Chocolate Buttercream

summary: エクストラクトやフレーバーオイルで風味をつけます。 粉状のスパイス、インスタントコーヒー、ココアパウダーを加えて風味をつけることができます。 生クリームのかわりに別の液体を加えてクリームを作ります。 柑橘類の風味を加えたバタークリームを作ります。 ジャムを加えてバタークリームに風味をつけます。 完成です。

document: エクストラクト、フレーバーオイル、牛乳などを加えてバタークリームに風味をつけることができます。フレーバオイルはエクストラクトに比べ香りが強いので、使用するのは少量で十分です。 使用するエクストラクトやフレーバーオイルの例は次の通りです。  アーモンド、レモン、ペパーミント、バニラなどのエクストラクト小さじ1杯。 バタースコッチ、レモン、オレンジ、ラズベリーなどのフレーバーオイル数滴。 その場合は、材料を粉砂糖に加えてよく混ぜて使います。加える材料の例は次の通りです。  アップルパイ、シナモン、パンプキンパイなどのスパイス小さじ1～2杯を加えると、バタークリームの香りが豊かになり、秋やパーティーのデザートに最適です。 インスタントコーヒー大さじ1杯と水大さじ2杯を混ぜて加えると、バタークリームにコーヒーの風味をつけられます。また、ココアパウダー1つまみを加えるとモカ風味のバタークリームに仕上がります。 砂糖50ｇのかわりにココアパウダーを使います。こうするとチョコレート風味のバタークリームに仕上がります。 生クリーム（または牛乳、牛乳と生クリームを半量ずつ）を使うのではなく、フルーツジュースなどを加えてバタークリームアイシングを作ることができます。加える材料の例は次の通りです。   オレンジジュース レモンジュース 濃い目に淹れたコーヒー ベイリーズやカルーアなどのリキュール類またはブランデーやラム などの洋酒 生クリーム（または牛乳、生クリームと牛乳を半量ずつ）のかわりに、大さじ1杯～2杯のレモンジュースやオレンジジュースを加えます。バタークリームが出来上がったら、レモンやオレンジの皮のすりおろしを小さじ½杯加えましょう。 好みのジャム（最大110ｇまで）をバターに加え、滑らかになるまでよく混ぜます。その後、レシピどおりに粉砂糖、生クリーム（または牛乳、生クリームと牛乳を半量ずつ）を加えて混ぜましょう。 ジャムを加えるとバタークリームアイシングの色が変わります。どんな種類のジャムを使っても構いませんが、イチゴジャムやラズベリージャムを使うとより伝統的なバタークリームに仕上がるでしょう。

english_section_name: Adding Variations to Buttercream

summary: バターを角切りしておきます。 湯煎用の鍋に水を入れ沸騰させます。 砂糖が溶けるまで卵白と砂糖をしっかり混ぜます。 卵白と砂糖を混ぜたものが72°Cになるまで熱します。 湯煎用の鍋から卵白と砂糖を混ぜたボウルを取り外し、卵白が固くなるまで泡立てます。 ハンドミキサーの速度を下げて、バニラエクストラクトとバターを加えます。 バタークリームを使うまたは保存します。

document: バターを角切りにすると材料に加えやすく、混ぜやすくなります。 水を入れた鍋の上に耐熱性のボウルを乗せて湯煎します。湯煎の際は、ボウルの底が湯に触れないように気を付けましょう。鍋を中火で熱します。 砂糖を溶かした卵白を少し取り、2本の指の間でこすると砂糖が溶けたか確認できます。指で粒を感じたら、砂糖が完全に溶けていません。 卵白を低温殺菌する効果があり、サルモネラ食中毒の原因になる細菌を殺菌します。スピード検温ができるクッキング温度計を使いましょう。 ハンドミキサーや泡だて器のアタッチメントを取り付けたフードプロセッサーを使うことができます。中速～高速設定で泡立てましょう。10分ほど泡立てると卵白に角がたち始め、固く泡立ちます。 中速～低速に速度を下げてバニラエクストラクトとバターを加えましょう。バニラの代わりにアーモンドなど別のエクストラクトを小さじ1杯加えることもできます。加える風味の例は ここ をクリックしましょう。 塩1つまみを加えるとクリームの甘さを抑えることができます。 バタークリームが滑らかに混ざったら、ケーキやカップケーキに塗って使います。また、ジッパー付き食品保存袋や密封容器に入れて冷蔵庫で2週間保存できます。

english_section_name: Making Meringue Buttercream


summary: 日常的に保湿する　 アトピーの要因となりうる環境要因を避ける　 入浴時の習慣を変える　 気候による肌への影響に注意を向ける　 冬や乾燥しがちな地域に住んでいるなら、加湿器を使う　 ストレスのかからない生活をする

document: 肌を保湿し乾燥を防ぐために、保湿剤を1日に2回は使いましょう。クリームや軟膏を使うと、肌の水分を保ち、乾燥を防ぎ、アトピー由来のかゆみも抑えます。  化粧水よりもクリームや軟膏を使いましょう。化粧水は水分がほとんどですが、クリームや軟膏は油分を多く含み、肌のバリア機能を修復し、より水分を保つように調整することができます。 肌に水分を閉じ込めるために入浴後に保湿剤を塗りましょう。 香料が入っていない、保湿成分入りの石鹸を選びましょう。 刺激を与えないようにするため、肌をごしごしと拭くのではなく、優しく押さえるようにして水気を拭き取るようにします。 ワセリンやココナッツオイルのような、肌のバリア機能を修復させる保湿剤を使ってみてもよいでしょう。 アトピーの要因を突き止めたら、これらを避け、刺激のない製品で代替するようにしましょう。   アトピーの要因となりうる化学品、化粧品や生理用品などを避けましょう。製品中にアトピーによくない、刺激のある成分が入っていることを意識して、これが入っている製品をすべて避けたほうが良いかもしれません。 アレルギー症状を引き起こす成分を含まず、敏感肌の人のために作られたマイルドな石鹸を使いましょう。 アトピー症状を誘発する製品を使わなければならないときは、肌を守るための服や手袋を身に着けましょう。 熱いお湯ではなく、ぬるま湯を浴びるようにし、10分以内にシャワーを終わらせるようにします。長時間水で肌を洗い流すと肌の乾燥を招きやすいものですが、熱いお湯も同様に肌の乾燥を招きやすいものです。  シャワーと同様に入浴も10分以内を心がけ、バスオイルを使いましょう。 入浴後の肌が水分を帯びているうちに保湿しましょう。 暑くて汗をかくことはアトピー症状の引き金になり、症状の悪化を招くこともあります。 一方、夏に調子が良くて、冬の寒さと乾燥で調子が悪くなる人も多いようです。アトピー症状への気候の影響に注意を向け、室内にいるべきときや保湿になおさら力を入れるべき気候を見極めましょう。 暑くて湿度の高い天候は発汗作用を招き、それによりアトピー症状のきっかけとなることがありますが、乾燥した空気も症状を悪化させる一因になることがあります。  夜の間中、肌のために加湿器を使いましょう。 水中に微生物が繁殖しないように加湿器を定期的に洗うようにしましょう。 ストレスは、アトピーの再発の原因になります。ストレスのせいで他の合併症にかかるリスクも上がります。だからこそ、ストレスを減らすのがとても大事です。ストレスを減らせるように生活を最適化し、心配事との付き合い方を覚えましょう。  ストレスを軽減するために、リラックス療法やヨガ、 深呼吸を試してみましょう。 エクササイズを取り入れると、ストレスに対処しやすくなります。

english_section_name: Preventing Future Flare-ups

summary: 生活の中で何が因子となっているかを見分ける　 刺激性のある素材の服を着ない　 化粧品や生理用品をチェックする　 食生活を振り返る

document: アトピーがひどくなる要因（服の素材、化学品、食べ物等）は人によって違います。 だからこそ、自分のアトピーは何が因子となっているのかを理解することがとても重要です。   普段使用している製品や食べているものについて日記に記録しましょう。アトピーが再発したときに日記を読み返せば、何が原因となりえているかを考えることができます。 ある食品の摂取を控えるのであれば、アトピーの原因の判定がしやすいように一度に一つだけ控えるようにします。 素材によっては肌を刺激し、アトピーのきっかけになったり状態を悪くしたりするものがあります。症状を観察し、服の素材がアトピーの原因となっているとわかったら着るのをやめましょう。  チクチクしたウールやタイトに締め付けるタイプの服などは肌を刺激し、アトピーのきっかけになる可能性があるので、避けましょう。綿や絹、竹布など、軽くて通気性のよい服を着ましょう。 風合いを柔らかくし、刺激物質を洗い落とすため、新しい服は一度洗ってから着るようにしましょう。 素材が原因でお気に入りの服を手放さなければならなくなったら、まずは洗剤を自然なものや違う種類のものに変えてみて、症状が治まるかどうかを確認しましょう。素材のせいでなく、服に残留した洗剤のせいである可能性もあります。 化粧品や生理用品のなかには、アトピーの原因になりうる成分を含むものがあります。アレルギー反応を起こしそうな成分を含まず、低刺激で無香料の化粧水、クリーム、石鹸や化粧品を選びましょう。   アトピーの症状を引き起こさないかを調べるために数週間は使ってみましょう。もしアトピー症状が出れば、他の製品に変えましょう。 ラウリル硫酸ナトリウムとパラベンの含まれる製品を避けましょう。これらの成分は肌の乾燥を招き、炎症を再発させる刺激物として知られています。 とても稀ではありますが、食品や添加成分がアトピー性皮膚炎の原因となることがあります。症状のきっかけになったものを調べるために、食生活を日記につけるのもよいでしょう。  食べ物がアトピーの原因になっているか確証がもてないようであれば、数日間食べ続けてみて、症状が悪化するかを観察してみましょう。そのあと、食べるのをやめてみて、症状が治るかどうかを確認します。アトピーの原因になっているかもしれないすべての食品で同じことを行ってみましょう。  アトピー性皮膚炎の原因としてよく知られている牛乳とグルテンを食生活から取り除いてみましょう。

english_section_name: Recognizing Eczema Triggers

summary: ステロイド軟膏を使う　 抗生剤について医師に相談する　 カルシニューリン阻害剤について医師に相談する　 光療法を試す　 漂白剤につかる　 冷湿布を使う　 掻かない

document: 治療のために最初にためしてみるべくは、軟膏を使った局所的な治療です。副腎皮質ステロイドの軟膏はアトピーからくるかゆみを抑えます。臨床研究では、80%の被験者のアトピー性皮膚炎がヒドロコルチゾンの塗布で快方に向かいました。かかりつけ医に副腎皮質ステロイドの軟膏かそれ以外の軟膏を使うべきかどうか聞いて見ましょう。  かかりつけ医は副腎皮質ステロイドの軟膏を処方してくれるかもしれません。または、1%濃度のヒドロコルチゾンの軟膏のような市販薬を試してみましょう。 市販のヒドロコルチゾンの軟膏を使う場合、1週間の間、1日に2〜3回塗布してみましょう。1週間のうちにかゆみの軽減がみられなかったら、使用をやめてかかりつけ医に相談しましょう。  1%濃度のヒドロコルチゾンより強力で、効き目も強いのがステロイドです。ステロイドの処方が必要なら医師に相談しましょう。 処方されたステロイドの軟膏で改善が見られなかったら、全身性コルチコステロイドを勧められるかもしれません。 市販のステロイドの用量が少なくても、箱の説明書きのとおりか医師の説明のとおりの用量を守るようにしましょう。コルチコステロイドを過剰に使用すると、皮膚が薄くなる、赤みが出る、白うきする、にきびが出るといった副作用を起こしかねません。 アトピー性皮膚炎により、肌がかゆくなりますが、肌を掻いてできた傷から細菌に感染するリスクが高まります。感染症の治療に抗生剤の服用が勧められるかもしれません。 たとえ細菌感染がおさまったように見えても、医師にしたがって抗生剤を飲み続け、投薬の計画を守るよう努めましょう。 カルシニューリン阻害剤を含む軟膏はかゆみと炎症を抑えます。処方薬であり、他の薬の副作用で治療がうまく行かなかった場合にのみ用いられます。 カルシニューリン阻害剤にはタクロリムス（プロトピック）があります。 光療法では、免疫システムの過剰反応を抑制し肌の炎症を抑えるために、自然光や人工の紫外線を照射し、発疹やかゆみを和らげます。アトピー性皮膚炎の治療にもっともよく使われるのがナローバンドUVBと呼ばれる治療で、安全性が高く効果的な治療法です。  光療法を長期間続けると、肌の加齢が進んだり、がんのリスクが増したりするため、光療法を開始する前にかかりつけ医に相談しましょう。  光療法は日焼けサロンなどで提供されている、日焼けベットを使う方法とは異なります。光療法は医師のもとでしか受けることができません。 小児アトピーにもナローバンドUVBは安全であるとされています。かかりつけ医に聞いてみましょう。 希釈した漂白剤を浴槽にいれて浸かれば、肌への細菌の感染を抑えることができます。数週間の間、1週間に2〜3回浸かってみて症状がよくなるかを確かめてみましょう。  カップ2分の1の分量の漂白剤（家庭用のもので、濃縮型ではないもの）を水で満たしたバスタブに入れます。症状が出ている肌の部分を10分間つけます。顔はつけないようにします。ぬるま湯で洗い流したあと十分に保湿します。 オートミール浴もよいでしょう。オーツ麦の中の成分に抗炎症作用とかゆみを抑える成分が含まれており、肌を落ち着かせます。 かゆみを抑えるために、アトピー症状の出ている皮膚にアイスパックをあてましょう。冷水で冷やして絞った清潔なタオルを使っても良いでしょう。 冷湿布をすることで掻いてしまうことがなくなるでしょう。 かゆみがあると掻いてしまうものですが、できるだけ掻かないようにしましょう。掻いてしまうと肌が傷つき、細菌に感染してしまいます。  爪をできるだけ短くして、肌を傷つけてしまうリスクを最小限にします。 寝ている間に掻いてしまわないように、睡眠中は手袋を着用するのも一案です。 掻いてしまわないように、寝ている間は患部を包帯やガーゼで覆ってしまってもよいでしょう。

english_section_name: Treating Your Eczema


summary: 患部を手で押すかたたく　 熱いお風呂にゆっくりとつかる　 アイスパックまたは氷を患部に当てる　 温めたスプーンを患部に当てる

document: 痛むほど激しくたたくのではなく、しばらくかゆみが治まる程度の強さでたたきましょう。 濃いめに淹れたコハコベのハーブティー、リンゴ酢大さじ２、または粉末オートミール2カップをお風呂に加えるとかゆみ止めの効果が得られます。  上記のお風呂にエッセンシャルオイルを加えても良いでしょう。香りを楽しめるだけでなく、患部の洗浄効果や肌の鎮静効果も得られます。 お湯が熱すぎてはいけません。また、20分以上湯船につかると肌の乾燥を招きます。 かゆみを止めるにはアイスパックまたは氷を20分ほど当てたままにします。 金属製のスプーンを熱湯に1分間浸します。スプーンをお湯から取り出して5-10秒ほど冷ましてから、蚊に刺された部分に当てます。10-30秒間スプーンを当てたままにします。お湯がまだ熱いうちに２，３回繰り返します。患部が治るまでこれを一日に数回繰り返します。

english_section_name: Using Water, Heat, and Pressure

summary: 虫刺されのかゆみを緩和する市販薬　 アスピリンのペーストを作る　 患部をアルコールで拭う　 蚊に刺された部分に少量の歯みがき粉を塗る　 せっけん

document: ムヒ、ウナコーワ、キンカンなどの市販薬は虫刺されの症状の緩和に効果があります。また、ヒドロコルチゾン軟膏やカラミンローションでもかゆみや腫れを緩和できる場合があります。虫刺されの薬は使用上の注意をよく読んで使用しましょう。使用上の注意が見つからない場合は薬局で使用方法を尋ねましょう。 アスピリンは虫刺されの痛みを緩和し、腫れやかゆみを抑えます。 言うまでもなく、アスピリンへのアレルギーを持つ人はこの方法は使えません。 また、市販の制酸薬の錠剤を砕いてペーストにしたものも使えます。これにもかゆみ止めの効果があります。 アルコールが持つ冷却作用によりかゆみが一時的に治まります。アルコールには乾燥作用もあるため、患部を収縮させて腫れを抑える効果も期待できます。 これはかゆみ止め効果が抜群です。普通の歯みがき粉が最もよく効きます。患部に塗って一晩置きましょう。翌朝、冷水と肌にやさしいせっけんで洗い流します。歯みがき粉が患部を乾かし、痛みやかゆみを取り除きます。 ジェルタイプではない歯みがき粉ならどれでも使えます。ジェルタイプの歯みがき粉はこの用途には使えません。 せっけんと水で蚊に刺された部分を洗います。せっけんを使うだけでかゆみが治まることもあります。肌にやさしいせっけんを使い、肌への刺激を極力抑えましょう。

english_section_name: Using Commercial Products

summary: レモンまたはライム　 オートミール　 少量の肉柔化剤　 ハチミツ　 リンゴ酢　 重曹

document: 小さく切って患部にそっと擦りつけるか、果汁を患部の上に絞り落とします。クエン酸にはかゆみ止めの作用があります。 オートミールにはかゆみ止めの効果があることが知られています。すりつぶしたオートミールに少量の水を加えてペーストを作り、患部に塗りましょう。ペーストが乾くまで待ってから洗い流します。 水と混ぜて患部に塗ります。しっかりと乾かしてから洗い流します。 患部にハチミツを塗ります。ハチミツが患部を鎮め、かゆみを和らげます。 化粧用コットンにリンゴ酢をつけて蚊に刺された部分の上に置きます。 数分間そのままにします。これで虫刺されの痛みが治まるでしょう。  その他には、リンゴ酢と小麦粉で作ったペーストを使うこともできます。この方法を用いるとリンゴ酢がかゆみを緩和するだけでなく、患部を乾かす効果も得られます。ペーストを患部に塗り、乾くまで待ちます。最後にぬるま湯でペーストを洗い流します。 重曹大さじ１を500mlの水に溶かします。その溶液を患部にそっと塗ります。数分間そのままにしてからぬるま湯で洗い流します。こうした強力なアルカリ性溶液は虫刺されのかゆみを緩和することがあります。

english_section_name: Using Things You Can Find in Your Kitchen

summary: アロエ　 バジル　 セイヨウオオバコ　 ラベンダーオイル　 ティーツリーオイル

document: アロエベラのジェル、またはアロエの葉を折ったものを蚊に刺された部分に擦りつけてかゆみを緩和します。アロエは肌の問題を改善および鎮静化することでよく知られています。 バジルの葉をつぶして患部に擦りつけると自然にかゆみが止まります。バジルの葉にはチモールとカンフルという成分が含まれており、この両方に天然のかゆみ止めの効果があります。また、バジルは虫よけとしても効果があるため、さらなる虫刺されを防止できます。 オオバコの葉を指でつぶしてその汁を患部にぬるか、つぶした葉ごと患部に擦りつけます。1分も待たずにかゆみが引くでしょう。 少量のラベンダーオイルを患部に直接つけると、すぐにかゆみが治まります。 代わりにウィッチヘーゼルを患部につけても同様の効果が得られます。 ティーツリーオイルは何でも治す万能薬として知られていますが、虫刺されのかゆみ止めとしても効果があります。 ウィッチへーゼルを使った冷湿布にティーツリーオイルを一滴加えましょう。虫刺されの焼けつくような感覚とかゆみを緩和します。

english_section_name: Using Herbs and Essential Oils


english_section_name: On Mac

document: Wi-Fiアイコンをクリックすると、画面が開いて周辺のワイヤレスネットワークが表示されます。  まず、［^］をクリックし、Wi-Fiアイコンを表示させる必要があるかもしれません。 Wi-Fiアイコンの横に「x」マークがある場合は、［Wi-Fi オフ］をクリックしてWi-Fiをオンにしましょう。 接続しているネットワークは、ポップアップ画面の一番上に表示されます。接続中のネットワークの名前の下には、「接続済み」と表示されます。 ポップ画面にはネットワーク名が一覧表示されます。それぞれの名前が固有のSSIDに該当します。

english_section_name: On Windows


summary: 横22㎝、縦28㎝のプリンター用紙を用意します。

document: テーブルに紙を横長に置きます。  標準的なA4 サイズの紙（210㎜×297㎜）が最適ですが、より大きい又は小さい紙を使っても構いません。ただし長方形の紙を使いましょう。 ノート紙を使うこともできますが、プリンター用紙より薄いので、大きな音が出ないかもしれません。

english_section_name: Making an Alternative Paper Popper

summary: 横22㎝、縦28㎝のプリンター用紙を用意します。

document: プリンター用紙がなければ、ノートを破いて使っても構いません。  標準的なA4 サイズの紙（210㎜×297㎜）が最適ですが、それより大きい又は小さい紙を使っても作れます。ただし長方形の紙を使います。 ノート紙はプリンター用紙より薄いので、大きな音が出ないかもしれませんが、紙鉄砲を作ることはできます。 紙のサイズが正確でなくても作れますが、上記のサイズの紙で作ると簡単です。 紙を横長に置きます。

english_section_name: Making a Regular Popper

summary: 横22㎝、縦28㎝のプリンター用紙を用意します。

document: 紙鉄砲を作るには長方形の紙が必要です。標準的な横22㎝、縦28㎝の紙が適しています。  標準的なA4 サイズの紙（210㎜×297㎜）が最適ですが、より大きい又は小さい紙を使っても作れます。ただし長方形の紙を使いましょう。 ノート紙を使っても構いません。プリンター用紙より薄いので、大きな音が出ないかもしれませんが、紙鉄砲を作ることはできます。 紙を横長に置きます。

english_section_name: Making an Origami Popper


summary: プログラミング言語を学びましょう。 標的について知りましょう。

document: 特定のプログラミング言語に縛られる必要はありませんが、いくつかの指針があります。プログラミング言語を習得するには時間がかかるので、辛抱強く取り組む必要があります。  C言語やC++言語は、LinuxやWindowsの基礎となった言語です。アセンブリ言語と同じように、「メモリがどのようなものか」というハッキングにおいてとても重要なことを学べます。 PythonやRubyは高度で強力なスクリプト言語であり、様々な仕事を自動化させることができます。 Perlもこの分野における選択肢の一つです。PHPは、多くのウェブアプリケーションがPHPを用いているため、学ぶ価値があります。 Bashスクリプティングは必須です。Bashスクリプトを書くことで、UnixやLinuxのシステムを簡単に操作することができ、仕事のほとんどを任せられます。 アセンブリ言語も必須です。プロセッサーが理解する基本的な言語であり、様々な種類があります。アセンブリ言語を知らないと、プログラムの脆弱性を真に利用することができません。 標的の情報を集める過程を「エニュメレーション」と言います。予備知識が多ければ多いほど、想定外の出来事が少なくて済みます。

english_section_name: Preparing Before You Hack

summary: Unix系のコマンドを使いましょう。 まずは機械（パソコン）の安全を確認しましょう。 標的をテストしましょう。 OSを決めましょう。 システムの開放されたポートや筋道を探しましょう。 パスワードや認証プロセスをこじ開けましょう。 スーパーユーザーの権限を得ましょう。 様々な仕掛けを用いましょう。 裏口を作りましょう。 足跡を隠しましょう。

document: Cygwin（英語）は、Windowsを使っている人がUnix系の環境を利用するのに役立ちます。特にNmap（英語）は、Windowsで動作するのにWinPCap（英語）を用いており、Cygwinは必要ではありません。しかしNmapは、rawソケットが少ないためWindowsではあまりうまく動作しません。より柔軟な、LinuxやBSDを使うことも考えましょう。ほとんどのLinuxディストリビューションは、役に立つツールが既にインストールされています。 Windows 10 Fall Creators Update以降であれば、代わりとして、WindowsストアでUnix系のターミナルを探しましょう。Windows Subsystem for Linuxのおかげで、WindowsはLinuxコマンドラインの環境を作り出すことができます。 自分自身を守るための一般的なテクニックを十分に理解しているかを確認しましょう。基礎的なことから始めましょう。そして、自分が標的を攻撃する権限を持っているかを確認しましょう。自分のネットワークを攻撃するか、書面による許可をもらうか、仮想の機械を備えた実験室を立ち上げるなどしましょう。コンテンツの内容に関わらず、システムを攻撃することは違法であり、問題に巻き込まれることになります。 遠隔のシステムに到達することができますか？ping（ほとんどのオペレーティングシステムにある）を使って標的が作動中であるかどうかを確認することができますが、結果がいつも信用できるとは限りません。pingはICMPプロトコルに依存するため、システム管理者が神経質だとすぐに止められることがあるからです。 ポートスキャンを実施して、その際はpOfやnmapを試しましょう。これにより、開放されているポート、OS、そしてどんな種類のファイヤーウォールやルーターを使っているかが分かり、どのような行動をすればいいか計画を立てることができます。-O switchを用いることで、nmapでOS検出機能を動作させることができます。 FTPの21番ポートやHTTPの80番ポートなどの一般的なポートは、しばしば厳重に防御されていて、まだ未発見の脆弱性攻撃しか弱点はないかもしれません。  忘れられているかもしれないTCPやUDPのポートを試しましょう。例えば、Telnetや、LANゲームのために開けっ放しになった様々なUDPポートなどです。 22番ポートが開放されていれば、SSH（セキュアシェル）が動作していることの証ですが、ブルート・フォース攻撃（パスワードの総当たり攻撃）で開けることもできます。 ブルート・フォース攻撃など、パスワードをこじ開ける方法はいくつかあります。パスワードを総当たりするブルート・フォース攻撃とは、専用のソフトウェアにある所定の辞書を使って、可能性のあるパスワードをすべて試してみるというものです。  ユーザーは強いパスワードを用いることを推奨されているので、ブルート・フォース攻撃には時間がかかるかもしれません。しかし、この攻撃法は大きく進歩しています。 ほとんどのハッシュ関数は弱いもので、こうした弱みをつくことでパスワードをこじ開けるスピードは格段に上がります（例えば、MD5関数を4分の1にすることで、スピードを格段に上げることができます）。 最新の技術では、別のプロセッサーとしてビデオカードを用いており、何千倍も速度が上がります。 最速の方法として、レインボーテーブルを用いることもできます。パスワードをこじ開ける技術は、パスワードのハッシュを持っている場合に限り有効であることに気をつけましょう。 遠隔の機械にログインしている時に、可能性のあるパスワードをすべて試すのは避けましょう。なぜなら、侵入検知システムにすぐに検知され、システムログが汚され、遂行するのに何年もかかってしまうからです。 ルート化されたタブレットを手に入れて、TCPスキャンをインストールし、安全なサイトにアップロードするための信号を得るということもできます。そうすると、IPアドレスが開き、あなたのプロキシにパスワードが現れます。 大抵の場合、パスワードをこじ開けるよりも、別の方法でシステムに入る方が簡単です。 Unix系の機械を標的にする場合はルート化の権限を手に入れ、Windowsのシステムを標的にする場合は管理者の権限を手に入れましょう。  最大の関心事である情報のほとんどは防御されているため、それを手に入れるには一定の認証を得る必要があります。コンピュータのすべてのファイルを見るには、スーパーユーザーの権限、つまり、LinuxやBSDのルートユーザーと同じ権限を持つユーザーアカウントが必要です。 スーパーユーザーは、ルーターでは（変更がされていない限り）既定の管理者アカウントであり、Windowsでは管理者アカウントとなります。 コネクションの一つにアクセスできるからといって、すべてにアクセスできるわけではありません。これができるのは、スーパーユーザー、管理者アカウント、ルートアカウントだけです。 スーパーユーザーになるためには、しばしば「バッファオーバーフロー」を作るなどの戦術を用いなければなりません。「バッファオーバーフロー」はメモリに誤作動を起こさせてコードを注入し、普通の権限よりも高いレベルで仕事をできるようにするものです。  この誤作動は、Unix系のシステムの場合はsetuidビットがセットされているときに発生します。発生すると、プログラムは別のユーザー（例えば、スーパーユーザー）として実行されます。 実行可能で安全でないプログラムを書く、あるいは見つけることによってしか、これを行うことはできません。 システムを完全に支配できたら、再度侵入できるようにしておきましょう。これは、SSHサーバーのような重要なシステムサービスに「裏口」を作ることによって可能です。ただし、裏口を作っても、次のシステムアップグレードまでに取り除かれるかもしれません。経験豊富なハッカーは、コンパイラそのものに裏口を作るため、コンパイルされたソフトウェアならどれも裏口になり得ます。 管理者にシステムが感染していることを知られないようにしましょう。ウェブサイト（あれば）には変更を加えず、必要以上のファイルを作らないようにしましょう。また、追加のユーザーを作ってはいけません。できるだけ素早く行動しましょう。SSHDのようなサーバーにパッチを当てた場合、ハードコーディングされた秘密のパスワードがあることを確認しましょう。誰かがこのパスワードでログインしようとした場合、サーバーはこれを受け入れるはずですが、重要な情報は保持していないはずです。

english_section_name: Hacking


summary: しつけの必要性を未然に防げるように、自宅環境を整える　 子供が遊べるものを十分用意する　 外出時には、おもちゃとお菓子を持参する　 子供と一緒に、年齢に適したルールを作る　 ルールは慎重に選び、数多く作りすぎない

document: 本当に必要な時以外は、子供と大人の双方にとって、しつけの必要がないように、自宅の環境を整えましょう。自宅を子供が過ごしやすいように安全に整えると、ルールを数多く作ったり、一日中頻繁に「だめ」と言わずにすむでしょう。  棚にはチャイルドロックなどを設置し、子供が開けられない状態にしましょう。 幼い子供が一人でいる際に危険性のある部屋のドアは、閉めておきましょう。 階段などの危険な場所に子供が入れないように、ベビーゲートやベビーサークルを設置しましょう。 幼い子供達は遊ぶことが大好きであり、また、遊ぶことは子供の健全な発達に重要です。高価なおもちゃは必要ありません。ダンボール箱、安価なおもちゃ、鍋やフライパンなどを使えば、子供達は心から楽しく遊べるものです。時に、シンプルなものこそが子供の創造力を刺激するため、高価なおもちゃを買う余裕がなくても、罪悪感を感じてはいけません。 子供は退屈したり空腹になると態度が悪くなることがあります。外出時には、子供のお気に入りのおもちゃと、体に良いおいしいお菓子を持参するようにしましょう。 4歳児は、ルール作成に積極的に参加するのを楽しく感じるはずです。子供と共に無理のないルールを時間をかけて作成しましょう。こうすると、子供は求められていることを明確に理解できるようになります。子供自身がルールの作成に関われば、そのルールを守りたいという気持ちが芽生え、さらに、子供が自制心を学びやすくなります。 この年齢の子供達は覚えるルールが多すぎると、頭がいっぱいになってしまいます。4歳児の場合、ルールが多すぎると無視してしまったり、たくさんのルールを守ろうとするゆえに、不満を募らせ、かんしゃくをおこしてしまう可能性もありあます。 子供の保育者と協力して、子供との間で決めたルールを子供がしっかり理解できるように手助けしましょう。

english_section_name: Prevent the Need to Discipline

summary: 特に体罰などの罰則を与えない　 子供が悪い態度をとる理由を理解する　 柔軟性を持つ　 ルールを徹底する　 ルールや日課に関する話を共有する　 子供が行動を改めるように導く　 年齢に応じて「自分の行動が引き起こす結果」を理解させる　 素晴らしい行いに対しては、肯定的な言葉を伝える

document: 以前は、子供の不適切な態度に罰を与え、どう振る舞うべきかを子供に教えるのが一般的だった時代もあります。しかし現在では、子供に望ましい行動を教えるために罰則を与える行為は、最善策ではないとの意見が、幼児期の発達脳科学者、教育専門家、心理学者の間で一致しています。肯定的な方法でしつけた方が、子供はより健康的に幸せに育つのです。 科学的にも体罰の有効性は否定されています。幼い子供を含め、子供を叩いたり殴ったりする行為は、効果がないだけでなく、様々な悪影響を及ぼします。信頼できる科学的研究によると、子供を叩く、殴る、その他の行為は、脳の発達に影響を与え、後の人生で気分障害を引き起こしやすくなり、実際に子供が自身の行動の抑制方法を身につけるのを阻止してしまうのです。 幼い子供達は、空腹感、疲労感、退屈感などの理由により行儀が悪くなる場合があります。または、課されたルールを子供が理解していない可能性もあります。その他にも、子供の頭の中が混乱していたり、今している行動をやめたくないことが理由かもしれません。 与えられたルールに関して子供が質問をする場合には、何を求められているのかを理解できていないという意味なのかもしれません。時間をかけ、子供がすべきことを理解できるように手助けをしてあげましょう。明確で簡単な言葉を使い、同じ内容を今後何度も辛抱強く説明できるように心の準備をしておきましょう。 4歳児に対しては、柔軟に我慢強く接する必要があります。このくらいの年齢の子供が必ずしも常にルールを守れないのは全く一般的です。子供が間違いを犯した時に最も効果的な対応策は、怒るのではなく、応援することです。間違いが生じた場合には、お互い学び合える機会であると受け止めましょう。この経験から何を学べるか、そして、今後ルールを守ることが大切である理由を子供と話し合いましょう。  4歳児が失敗をした時には応援し、子供の気持ちを大事にしましょう。この年齢の子供達はまだ完璧な振る舞いをすることができません。子供達は、ルールとは何か、そしてルールをどう守るべきかを学んでいる過程です。失敗は当たり前のことで、学ぶ過程において重要な要素なのです。  例えば、夜遅くまで仕事をしていた人は翌朝ゆっくり寝かせてあげるというルールがあるとします。それにもかかわらず、子供が寝ている家族の寝室に入って起こしてしまっても、子供にはまだ完璧に物事をこなすことができないのを理解しましょう。この年齢では、ルールを守ろうとする気持ちよりも、家族への愛着の方が勝っているのかもしれません。辛抱強く子供と話すことが最善策です。 日によって、許可すること、しないことが定まっていないと、4歳児は簡単に混乱してしまいます。子供は混乱した結果、大人から見ると良くない行動をとってしまう可能性もありますが、子供からすれば単に理解できない状況に反応しているだけなのです。  幼稚園から帰宅した後のおやつとして、以前は飴や他のお菓子をあげていたけれど、今後は果物か野菜だけにすると決めたのであれば、ルールの変更について子供と話し合ってから計画を実行しましょう。再びクッキーと牛乳などを与えるようなことがあれば、子供は混乱してしまいます。 ルールに関して理解できていない4歳児は、ルールを無視し始める可能性があります。これは子供のせいではないことを理解しましょう。子供自身が何をすべきなのかを理解できるように、ルールに一貫性を持たせることが重要です。 4歳児は絵本や物語が大好きであり、幼い子供達が自分達や周りの人達、そして世界のことを知るために、物語は重要な役割を果たします。物語を通して子供は自身の感情を処理しやすくなり、その子供だけが特別な経験をしているわけではないことが理解できるようになります。幼い子供と物話を共有することにより、子供は、親や保育者に気持ちを理解されていると感じられるようになります。 名作絵本の中のひとつに、モーリス・センダック作『かいじゅうたちのいるところ』があります。本の中で主人公のマックスはルールを破ってしまいます。子供は、この本の内容について話したり、マックスの状況を子供自身の体験に置き換えたりして楽しめるでしょう。 子供の行動を改めさせるために手助けせざるを得ない時は、子供が気持ちに対処する時間を与えることから始めてみましょう。落ち着いた口調ではっきりと話ができるように、子供の近くへ行き、少しかがんで、お互いの目線を直接合わせて会話をしましょう。そして、子供にやめてほしいこと、そして代わりに何をすべきかを伝えましょう。 子供が楽しんでいることをやめさせる際には、終了時間に向けて心の準備をさせてあげましょう。例えば、寝る時間が5分後に迫っているのであれば、そのことを事前に知らせ、終了時間が近づいているという心の準備を整える時間をあげましょう。 自分の行動がどのような結果を生むかを子どもに効果的にわからせるには、理由を説明すること、つまり子供の行動とその結果として起こった事柄との因果関係を、子供が理解できるように言葉で説明してあげることです。しかし、これでは十分とは言えません。効果的に態度を改善させるには、一貫性のあるお仕置きをして、最後までやり通す必要があります。  「タイムアウト（悪い事をした子どもを自分の部屋に閉じこもらせ、数分間静かに反省させること）」や「お仕置き用の椅子」は、子供の態度が悪い時に、自分の行動が引き起こした結果を理解させ、気持ちを落ち着かせるために、よく使われている方法です。  ルールの中から4つか5つを選び、守れなかった場合には、静かで退屈な「タイムアウト」の場所に座るか、「お仕置き用の椅子」で時間を過ごさなければいけないと決めておくべきです。どのルールを破ったらタイムアウトになるかを、事前に子供が確実に把握できるようにしておきましょう。 決めたルールの中のひとつが守れなかった場合には、毎回、冷静で中立的な態度を保ち、子供をタイムアウトの場所に連れていきましょう。 専門家は、タイムアウトの時間が、子供の年齢1歳につき1分以上にならないように推奨しています（例えば、4歳児には最長でも4分間）。 タイムアウトの終了時には、子供が反省時間をきちんとやり遂げられたことを褒めてあげましょう。    その他に一部の親に利用されている対処法は、物を取り上げる、または子供が望ましくない行動をとる原因となっている活動をやめさせるかのどちらかです。一時的に物を取り上げるか、活動をやめさせ、別の行動に移りましょう。  お仕置きをすると決めたのであれば、子供が望ましくない行動をとった直後にお仕置きを実行するようにしましょう。そうしなければ、4歳児は物事を繋げて考えて結論を導き出すことができなくなるでしょう。 子供がルールを守れた時には、必ず毎回褒めるべきです。特に幼い子供を含め、子供は皆、達成したことを褒められると、励みになります。褒めることは子供の自信に繋がり、さらに正しい振る舞いを助長する良い方法でもあります。

english_section_name: Using Positive Discipline


summary: Facebookアプリを開きます。 ☰をタップします。 スクロールダウンし設定をタップします。 セキュリティとログインをタップします。 パスワード変更をタップします。 上の欄に現在のパスワードを入力します。 次の欄に新しいパスワードを入力します。 一番下の欄に新しいパスワードを再度入力します。 変更を保存をタップします。

document: 白いfの文字がある青いアイコンです。 自動的にサインインされなければログインをします。 iPhoneでは画面の右下に、Androidでは画面の右上にあります。 iPhoneでは初めに設定をタップします。  「ログイン」セクションの下にあります。    これでFacebookのパスワードの変更が完了します。

english_section_name: On the Mobile App

summary:
ウェブブラウザで http://www.facebook.com にアクセスします。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
をクリックします。 設定をクリックします。 セキュリティとログインをクリックします。 スクロールダウンしパスワードを変更をクリックします。 上の欄に現在のパスワードを入力します。 次の欄に新しいパスワードを入力します。 一番下の欄に新しいパスワードを再度入力します。 変更を保存をクリックします。

document: 自動的にサインインされなければログインをします。 画面の右上にあります。 メニュー下部にあります。 画面の左上にあります。     これでFacebookのパスワードの変更が完了します。

english_section_name: On Desktop


summary: 医師が承認した薬のみを飲む　 炎症を軽くする副腎皮質ホルモン（コルチステロイド）の使用については、医師に相談する　 副腎皮質ホルモンが効かない場合は、ペントキシフィリン（血流を改善する血流薬）の使用を考える　 肝臓の損傷がそれほど酷くない場合は、アナボリックステロイドまたはプロピルチオウラシルを試す　 肝臓移植について医師と話し合う

document: ハーブ療法、サプリ、市販薬についても医師の承認を得ましょう。医師は、肝臓がそれらの薬を処理できるかどうかを判断してくれます。  肝臓に害のある薬物療法やハーブ療法がたくさんあります。害を与える薬物療法の例として、アスピリン、金不換、麻黄、ジャーマンダー、セイヨウカノコソウ、桑寄生、タツナミソウなどがあります。 禁止薬物を使用してはいけません。肝臓を更に悪化させる可能性があります。 殺菌剤、殺虫剤、エアゾールスプレーなどの有毒化学物質は避けましょう。避けられない場合は、マスクを着用しましょう。 肝臓がひどく傷ついている場合は、効果があるかもしれません。  副腎皮質ホルモンは通常、消化管に出血が見られた患者や、腎不全、感染症患者には処方されません。 プレドニゾロン（コルチゾールから作製された合成副腎皮質ホルモン製剤）は普通、28日間処方されます。ステロイドの使用中は、医師が血糖値をチェックしなければなりません。 およそ5人に2人が、副腎皮質ホルモンを使っても改善を見ません。 ただし、この薬の使用を支持する証拠には、賛否両論があります。  医師は、最新の科学的知見から、この薬の是非をアドバイスしてくれるでしょう。 ペントキシフィリンは、肝障害を悪化させるサイトカイン（細胞間情報伝達分子）を抑制します。軽度から中程度の肝疾患を有する患者には効果的かもしれません。 副腎皮質ホルモンとペントキシフィリンの両方が、一緒に使われることがあります。 ただし、これらの医薬品の使用を支持する科学的証拠があまりないため、使用については議論の余地があります。  アナボリックステロイドは、強力なステロイド剤です。 プロピルチオウラシルは、もともと甲状腺の薬剤として作られました。 肝臓の機能が著しく低下している場合は、肝臓移植が必要かもしれません。移植を受けるための条件は以下の通りです。  飲酒していない。 手術に耐え得る良好な健康状態にある。 今後一切アルコールを摂取しないことに同意する。 他の治療方法が効かなかった。

english_section_name: Treating Liver Inflammation with Medication

summary: 初期段階で起こる一般的な症状を認識する　 肝障害の進行を示唆する症状がないかを確認する　 禁酒する

document: 初期段階では症状がないかもしれませんが、病気が進行するにつれ症状は悪化します。症状には以下のものが含まれます。　  腹部不快感 空腹がおこらない 吐き気または下痢 疲れ 以下の症状がある場合は、飲酒をやめ、医師に相談し、損傷の改善に努めることが重要です。  黄疸、または、皮膚と目に見られる異常黄色 足や腹部に起こる体液滞留 熱 かゆみ 体重の減少 脱毛 内部出血が原因の吐血や血便 性格の変化、記憶障害、不眠症 足・脚全体に起こるしびれ 腹部膨脹 メレナ（黒のまたはタール状の便） 吐血 疲労 酒を断たなければ肝臓は回復しません。医師に相談すれば、自分に合った禁酒計画を一緒に立ててくれるでしょう。禁酒を成功させる方法には次のものがあります。  バクロフェンなどの薬剤 カウンセリング 断酒会などの自助グループ 外来患者治療プログラム 居住型の療養プログラム

english_section_name: Recognizing the Symptoms and Getting Help

summary: 食事療法士または栄養士に相談する　 高エネルギー食をとる　 医師か栄養士に相談して、タンパク質の摂取量を決める　 ビタミンやミネラルをサプリで摂る　 ナトリウムの摂取量を1日1,500 mg、または、それ以下に減らす　 水をたくさん飲んで毒素を体から流し出す　 適度に運動して食欲を増す

document: 専門家は、患者の病歴やアレルギーを考慮して、健康改善のための計画作りを手伝ってくれます。 かなり深刻な栄養失調状態なら、チューブを使って特別な流動食を摂らなければならないでしょう。 肝臓障害があると、体が効率よくエネルギーを確保できないかもしれません。そういう場合は、栄養を多めに摂り不足分を補いましょう。  少な目の食事を5回から6回とり、健康的なスナックもとると効果的でしょう。 単炭水化物や複合糖質の摂取量を増やしましょう。単炭水化物は果物から、複合糖質は全粒粉のパン、ジャガイモ、トウモロコシ、エンドウ豆、パースニップ、レンズ豆、豆、ナッツなどから摂れます。  脂肪を適量取ることで、炭水化物の摂取量が補え、エネルギー補給もできます。  飲酒しているにも拘らず体重が減ったとしたら、体が必要な栄養を取るために、筋肉を構成する細胞組織を分解し始めた疑いがあります。 肝臓障害の程度によって、医師が推奨するタンパク質の摂取量は変わります。  エネルギー補給のために、タンパク質の摂取量を増やすことを推奨する専門機関もあります。  他の情報筋によれば、損傷を受けた肝臓はタンパク質を処理することができないので、毒素が蓄積される可能性があるとのことです。その場合はタンパク質の摂取量を減らしましょう。 特に重要なのはビタミンBですが、ビタミンK、リン酸塩、マグネシウムも摂るようにしましょう。  ビタミンBは、体が食べた物を分解しエネルギーに変えるのに必要です。チアミン、葉酸、ピリドキシンで、ビタミンBを補うことが出来ます。 魚、鶏肉、ターキー、肉、卵、乳製品、豆、えんどう豆、緑の葉野菜には、ビタミンBが含まれます。  食事からビタミンを十分に摂っていない場合は、医師または栄養士からビタミンをサプリで摂るようにアドバイスされるでしょう。サプリの摂取量を増やす場合は、必ず事前に医療専門家に相談しましょう。ハーブ療法を始める場合も、肝臓に負担がかからないかを専門家に確認しましょう。 ナトリウム摂取量を減らすと、体液が脚、腹部、肝臓に蓄積するのを防ぎます。  塩分を控えましょう。 高度な加工食品、包装済みの食品は控えましょう。ナトリウムが大量に使われています。 摂るべき水分量は体の大きさ、活動レベル、また住居環境により異なりますが、最低でも１日に240ミリリットルのコップに8杯の水を飲みましょう。 トイレが遠い、または、尿が濁っているか、色が濃いようなら、おそらく水分不足です。 運動は、身体面、感情面の健康改善に役立ちます。 どれくらいの運動が適しているかを医師に相談しましょう。

english_section_name: Treating Malnutrition and Promoting Liver Regeneration


summary: Photoshopを開く　 新規ファイルを作成する　 それぞれのフレームにつきレイヤーを1つ作成する　 ウィンドウ、そして タイムライン をクリックする　 フレームアニメーションを作成 をクリックする　 タイムラインパネルの右上にある  ☰  をクリックする　 レイヤーからフレームを作成 をクリックする　 下の方にある「一度」の隣にある {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} をクリックする　 無限 を選択する　 ファイル、そして 書き出し をクリックして、Web用に保存（従来） を選択する　 保存 をクリックする　 ファイル名と場所を指定して、保存 をクリックする

document:
薄い青の「Ps」という文字が濃い背景に描かれたアイコンです。 新規ファイルを作成するには、次の操作を行います。   ファイル をクリックします。  新規 をクリックします。 画像のサイズを選択します。  OK をクリックします。 GIFアニメでは、各レイヤーが1つのフレームとなります。手書きでアニメーションを描いたり、一連の静止画からアニメーションを作成する場合、各フレームがそれぞれ1つのレイヤーになるようにしましょう。新しいレイヤーを作成する方法はいくつかあります。  レイヤーパネルの下部にある新規レイヤーアイコンをクリックします。  レイヤー、新規をクリックして、レイヤー をクリックします。  Shift+Ctrl+N（Windowsの場合）、またはShift+Command+N（Macの場合）を押します。 タイムライン をクリックすると、動画エディタのタイムラインに類似した、タイムラインパネルが画面の下部に表示されます。 まず、{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} ボタンを押して、オプションを表示する必要があるかもしれません。 ☰  をクリックすると、ドロップダウンメニューが表示されます。 クリックすると、各レイヤーがGIFアニメのフレームに変換されます。 これは、アニメーションを繰り返す回数を指定するオプションです。 無限 を選択すると、GIFアニメが無限に繰り返されます。 アニメーションの中で、あるフレームを長めに表示させたい、または短めに表示させたい場合は、各フレームの下にある {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} アイコンをクリックして、タイミングを調整することも可能です。 ウェブ向けフォーマットの画像に対するエクスポートオプションが開きます。 GIFを低品質のファイルとして保存して、速く読み込めるようにしたい場合は、まず、最適化、そして、2アップ、または 4アップ タブをクリックして、各画像プレビューの左下に示されるファイルサイズが小さいものを選択しましょう。 右側のドロップダウンメニューで「GIF」が選択されていることを確認しましょう。 これで、GIFアニメが書き出されます。書き出された画像ファイルを開き、ウェブに投稿したり、お友達に送信したりできます。

english_section_name: From Scratch

summary: Photoshopを開く　 動画ファイルを開く　 動画の長さを調整する　 速度を調整する　 画像サイズを変更する　 ファイル、そして 書き出し をクリックして、Web用に保存（従来） を選択する　 画質を選ぶ　 ループオプション の隣にある {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} をクリックして、オプションを選択する　 保存 ファイル名と場所を指定して、保存 をクリックする

document: 薄い青の「Ps」という文字が濃い背景に描かれたアイコンです。 動画ファイルを開くと、動画がPhotoshopに読み込まれ、画面下部のタイムラインパネルに配置されます。動画ファイルをPhotoshopに直接ドラッグアンドドロップするか、以下の操作を行い動画を読み込みます。   ファイル、そして開く をクリックします。 動画ファイルを選択します。  開く をクリックします。 タイムライン上の動画ファイルの最初または最後をクリックし、反対側へドラッグして、動画の再生開始位置と再生停止位置が調整します。 変更内容をプレビューを確認したい場合は、ライムラインパネルの左側にある再生ボタンを押すと、いつでもプレビューが確認できます。 動画の再生速度を速くしたり、遅くしたりしたい場合は、タイムライン上のフレームを右クリックして、速度のパラメータを変更しましょう。パーセンテージを入力できます（たとえば、50%では動画が半分の速度で再生され、200%では2倍の速度で再生されます）。または、次の操作を行います。  {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} をクリックして、スライダーを左、または右に動かして速度を手動で調整しましょう。 HD画質の動画を読み込んだ場合、画像サイズがかなり大きくなる可能性があります。作成したGIFアニメをウェブサイトにアップロードして、読み込みに時間がかからないようにしたい場合は、画像サイズを小さくすることをお勧めします。画像サイズを小さくするには以下の操作を行います。   画像 をクリックします。  画像サイズ をクリックします。 新しい画像サイズを入力します（HD動画の推奨サイズは350×197です）。  OK をクリックします。  変換 をクリックします。 ウェブ向けフォーマットの画像に対するエクスポートオプションが開きます。 GIFを低品質のファイルとして保存して、速く読み込めるようにしたい場合は、まず、最適化、そして、2アップ、または 4アップ タブをクリックして、各画像プレビューの左下に示されるファイルサイズが小さいものを選択しましょう。 右側のドロップダウンメニューで、JPEGやPNGではなく、アニメーションに対応しているGIFが選択されていることを確認しましょう。 ウィンドウの右下にあるオプションです。GIFアニメを1回だけ再生するか、無限にループさせるか選択します。 をクリックする　保存 をクリックすると、保存ウィンドウが開きます。 これで、GIFアニメが書き出されます。書き出された画像ファイルを開き、ウェブに投稿したり、お友達に送信したりできます。

english_section_name: From a Video


summary: 卵6個を大き目の片手鍋に入れる　 卵よりもさらに2.5センチ程深くなるよう水をはる　 酢あるいは塩を加えて殻が割れないようにする　 殻をむかずに冷蔵庫で保存する（最大1週間）　 前菜やサラダの具として食べる

document: 卵を重ねずに並べられるよう十分な大きさと深さのある鍋を用意しましょう。卵が少し動けるような余裕も確保しましょう。 鍋をシンクに置き、室温の水を注ぎましょう。卵よりもさらに2.5センチほど深くなるように水量を調整します。 ゆで卵の数が多いほど、水の量も増やす必要があります。6個以上を1度にゆでるのであれば、しっかりと火が通るよう、卵よりもさらに5センチほど深くなるよう水をはりましょう。 卵の殻が割れないよう、小さじ1の酢あるいは小さじ半分の塩を鍋に加えましょう。塩を加えることによって、殻がむきやすくなるという効果もあります。 ゆで卵を保存する場合は、冷めたらすぐに水から取り出しましょう。他の食品の臭いが移らないように元々の卵が入っていた容器に戻し、1週間以内に食べきるようにしましょう。  殻をむいていない固ゆで卵のみ、この方法で保存することができます。殻をむいた卵は、その日のうちに食べましょう。 固くゆでたにも関わらず、殻をむいたときに中身が水っぽく感じられた場合は、その卵をすぐに捨てましょう。バクテリアが内部で繁殖し、食べられる状態ではないということを意味しています。 固ゆでにした卵に塩とこしょうを少量ふりかければ、それだけで軽食になります。また、半分に切り分けてデビルドエッグを作ったり、輪切りにしてサラダの具にしても良いでしょう。

english_section_name: Hard-Boiled Eggs


summary: 椅子を用意する　 椅子の背もたれを使ってゴムを引き伸ばす　 そのままの状態で置く

document: 背もたれの幅が合う椅子があれば理想的です。丁度良い椅子がない場合は、小さめのテーブル、空の引き出し、あるいは額縁などから選びましょう。 可能であればウエストの両端を椅子の背もたれの幅と合わせましょう。こうすることで、ゴムを均等に伸ばすことができます。 ゴムを伸ばした状態で24時間置きましょう。24時間が経過しても、まだ充分に伸びていない場合は再び戻し、今度は数日間そのままにしましょう。温かい場所に椅子を置くと、より伸びやすくなります。

english_section_name: Stretching the Elastic

summary: アイロンの電源を入れ濡らしたタオルを用意する　 衣類を用意する　 上から濡らしたタオルで覆う　 ゴムの部分にアイロンがけをする　 必要に応じて繰り返す

document: アイロンの電源を入れ、温度を最大にしましょう。フェイスタオルあるいはハンドタオルなどを水で濡らします。水が滴るほど濡らす必要はありません。 パンツのゴムを伸ばすのであれば、まず、ゴム部分をお好みの状態まで伸ばし、その状態で、まち針などを使って両端をアイロン台に固定しましょう。あるいは、アイロン台にパンツを履かせるようにして幅を広げ、適切な位置で止めましょう。 ゴムの部分が完全に覆われているようにしましょう。必要に応じてタオルを2枚使いましょう。 濡らしたタオルでゴムの部分を覆った状態で、最高温度で温めたアイロンを当てましょう。1度に10秒間当て、10秒間離します。これを5～10分間継続して行いましょう。ゴムに熱が加わることで、破壊加重が高まります。つまり、限界まで引き伸ばさなくても伸びやすくなります。 まだ充分に伸びていないようであれば、裏表を逆にして、この手順を繰り返しましょう。お好みの幅になるまで続けましょう。

english_section_name: Heating the Elastic

summary: 裏返す　 内側の縫い目を探す　 洋服の内側から小さな切れ目を入れる　 ゴムを切る　 ゴムを引き出す

document: 裏返すと作業がより行いやすくなります。また、手元の作業がよく見えるので、ハサミを使う際も間違いが起こりにくくなるでしょう。 ゴムが縫い付けられている可能性もあります。この場合は、その縫い目を切らなければゴムを取り出すことは出来ません。ゴムを一方の手で押さえ、もう一方の手を反対方向へたどるように動かしながら縫い付けられている箇所を探しましょう。手触りに変化が感じられたら、その位置で切ります。ほつれがあるように感じられた場合は、その位置で切りましょう。 ゴムを取り出すには、まず1.5センチ弱の切れ目を入れる必要があります。ゴムが縫い付けられている場合は、ゴムの幅に合わせて切り込みを入れましょう。 切り口からハサミを差し込み、ゴムを切りましょう。誤って衣類に穴を空けてしまうことがないよう注意しながらゴムだけを完全に切断しましょう。 ゴムを取り出した後も体にピッタリと着用したいという人は新しく紐を通しましょう。安全ピンを使って、長めの靴紐やリボンをゴムの一方の端に留めましょう。この状態でゴムを引き出すと、同じ場所に代わりとなる紐を通すことができます。不要であれば、単純にゴムを引き抜けば完了です。緩んでいる糸に絡ませて布がまるまらないよう注意しましょう。ゴムを取り出すことが出来たら（あるいは新しい紐と交換することが出来たら）、早速履いてみましょう。 お好みで切り口を縫い合わせても良いですが必須ではありません。

english_section_name: Removing the Elastic


summary: アジサイの株の低い位置にある枝を、土に触れるように折り曲げます。 枝を固定します。 通常通り株に水やりをします。 重石を取り除いて枝の発根を確認します。 まだ発根していなかったり、根が出ていても土の中に張り出していない場合は、重石を元に戻します。 親株から枝を切り離します。 根の周りをショベルで掘り起こします。 庭の植え替え場所に切り取った枝を移します。

document: レンガや石などの重石を枝の上に載せて固定します。 土の湿気を保ちましょう。  1週間後に発根状態を再度チェックしましょう。  枝から出ている根や親株をショベルで傷つけないように注意しましょう。 半日陰になる区画に植え替えます。

english_section_name: Rooting Hydrangea Cuttings from the Bush

summary: 挿し穂を植える鉢を準備します。 鋭利なハサミや剪定バサミで、選んだ挿し穂を切り取ります。 余分な葉を切り落とします。 一番上の葉を切り込みます。 挿し穂の下部に発根促進剤を付けます。 鉢に挿し穂を挿し入れます。 挿し穂の発根を待ちます。 植え付けから2～3週間後、アジサイの挿し穂を優しく引っ張ってみます。

document: 培養土またはピートモスと、砂またはバーミキュライトを均等に配合します。 用意した鉢に土を入れ、土全体を水で湿らせます。土に乾いた部分がないかを確認しましょう。 葉の節から少なくとも5 cm下を切り取ります。 一番上の1対の葉を残し、他の葉はすべて切り落とします。このとき、葉の節の上部分を切りましょう。余分な葉を落とすと、発根が促進されます。 この作業は任意ですが、大きな葉を半分ほど切り込むことによって、根の生長をさらに促進できます。 発根促進剤は液体、粉末のどちらでも構いません。アジサイの挿し木に必ずしも発根促進剤は必要ありませんが、ホルモンの働きによって発根を早めることができます。 挿し穂を約5 cmの深さまで慎重に挿し入れます。 挿し穂から根が生えるまで、通常2～3週間ほどかかります。温度や湿度によっては、それより早く発根する場合もあります。  気温が15～26度で、風から守られた日陰の区画があれば、鉢植えにした挿し木を屋外で育てることもできます。 気温が高い、もしくは低い場合は、屋内で栽培しましょう。半日陰か間接光が入る場所に鉢を置きます。 土に湿気は必要ですが、水のやり過ぎには注意しましょう。水浸しの土は根腐れの原因になります。 抵抗を感じたら、発根している証です。この段階で、苗を植え替えたり、またはさらに根を生長させることもできます。

english_section_name: Growing Hydrangea Cuttings in Pots

summary: 親株の根元の横または裏側にある、マルチと土を払い除けます。 花が咲いていない2～3対の葉を持つ茎を探します。 挿し穂は最低12～15 cmの長さが必要です。 午前中に挿し穂を採取します。

document: 木のように硬くなった枝は発根しやすいため、根元に近い枝を採取することが大切です。  暑さや水不足などで葉が萎れていたら、挿し穂の採取は控えましょう。

english_section_name: Selecting Hydrangea Cuttings

summary: 挿し穂の茎から余分な葉を切り取ります。 水で満たした花瓶またはコップに茎を入れます。 発根を待ちます。 花瓶の水をこまめに替えてカビの発生を防ぎましょう。 茎に根が生えたら、土に植え付けます。

document: 花や蕾のない茎を10～13 cmの長さで切り取ります。茎の下部分の葉は取り除きます。一番上の葉を半分切り取ります。 茎の発根状態を確認できるため、透明なガラスの容器が適しています。

english_section_name: Rooting Hydrangea Cuttings in Water


summary: Webブラウザからhttp://www.canyouseeme.orgにアクセスする　 ポート番号を入力する　 Check Port

document: このサイトを利用して、コンピューターまたはネットワーク上のポートがインターネットからアクセスできる状態にあるかどうかを確認しましょう。このサイトにアクセスすると、IPアドレスが自動的に検出され、「Your IP（あなたのIPアドレス）」のテキストフィールドに表示されます。 ポートが開いているかどうかを確認できるサイトは他にもたくさんあります。もし必要であれば、任意の検索エンジンで「open port check tool（ポート解放チェックツール）」と検索して、代替サイトを探してみましょう。 確認したいポートの番号（「SSH」の場合は「22」など）を「Port to Check（確認したいポート）」のテキストフィールド」に入力します。 をクリックする　ポートが開いていてアクセスできる状態にある場合は、確認メッセージが表示され、そうでない場合は「Error: I could not see your service on (your IP address) on port (the port number).（エラー：ポート番号のIPアドレスでサービスを確認することができませんでした）」というメッセージが表示されます。

english_section_name: Checking an External Port

summary: Telnetを有効にする　 「コマンドプロンプト」を開く　 プロンプトにipconfigと入力して、↵ Enterキーを押す　 ルーターのIPアドレスをメモする　 プロンプトにtelnetと入力して、↵ Enterキーを押す　 open (router's IP address) (port number) ↵ Enter

document: Telnetを使えば、ローカルルーターまたはアクセスポイントの特定のポートが開いているかどうかを確認することができます。Telnetを有効にする手順は以下の通りです。  検索バーにwindows 機能と入力します。検索バーが表示されていない場合は、「スタート」メニューの右側にある丸いアイコンまたは虫眼鏡のアイコンをクリックしましょう。  Windowsの機能の有効化または無効化をクリックします。 Telnetクライアントの左側にあるラジオボタンを「オン」にして、OKをクリックします。 アプリのインストールが完了したら、閉じるをクリックします。 「コマンドプロンプト」を開く手順は以下の通りです。  検索バーにcmdと入力します。 検索結果からコマンドプロンプトをクリックします。 ネットワークに関する一連の情報が表示されます。 ipconfigの実行結果に表示されている「Default Gateway（デフォルトゲートウェイ）」の右側にあるアドレスが、ルーターのローカルアドレスになります。 「Microsoft Telnet」のプロンプトが表示されます。 と入力する　例えば、ルーターのポート25が開いているかどうかを確認したいとき、ルーターのIPアドレスが「10.0.0.1」の場合は、open 10.0.0.1 25と入力します。 キーを押す　Telnetからポートへの接続が試行されます。  「Please press ENTER（Enterキーを押してください）」または「Press any key to continue（任意のキーを押して続行してください）」というメッセージが表示された場合は、ポートがすでに開いているということになります。 「Could not open connection（接続を開けませんでした）」というメッセージが表示された場合は、ポートがまだ開いていないということになります。

english_section_name: Checking if a Local Router Port is Open (Windows)

document: Macの「ファイアウォール」は、デフォルトでは有効になっていません。 をクリックする　一番上の列にある家の形をしたアイコンのことです。 タブをクリックする　ウィンドウの上部中央付近にあります。  タブの上のほうに「ファイアウォール：入」というメッセージが表示されている場合は、ファイアウォールがすでに有効になっているということになります。 無効になっているファイアウォールを有効にしたい場合は、ウィンドウの左下部分にある南京錠の形をしたアイコンをクリックし、管理者パスワードを入力して、ファイアウォールを入にするをクリックしましょう。 をクリックする　設定画面が開き、外部からの接続を許可または拒否に設定したアプリとサービスの一覧が表示されます。  アプリまたはサービスの右側に緑色の点と「外部からの接続を許可」というテキストが表示されている場合は、ポートがすでに開いているということになります。 「外部からの接続をブロック」という赤い点が表示されている場合は、ポートがまだ開いていないということになります。 ポートを許可するかどうかを切り替えるときは、アプリまたはサービスの右端にある二重矢印アイコンをクリックして、オプションを選択しましょう。

english_section_name: Checking if an App is Allowed through Mac Firewall

summary: 「ターミナル」ウィンドウを開く　 プロンプトにnetstat -nr | grep defaultと入力して、⏎ Returnキーを押す　 nc -vz (your router's IP address) (port) ⏎ Return

document: 画面の右上にある虫眼鏡のアイコンをクリックして、「Spotlight」を開いたら、terminalと入力して、検索結果からターミナルをクリックします。 この方法は、ローカルルーターまたはアクセスポイントのポートが開いているかどうかを確認するときに使います。 実行結果の「default」の右側にルーターのIPアドレスが表示されます。 と入力する　例えば、ルーターのポート25が開いているかどうかを確認したいとき、ルーターのIPアドレスが「10.0.0.1」の場合は、nc -vz 10.0.0.1 25と入力します。 キーを押す　実行結果の解釈は以下の通りです。  接続が成功したというメッセージが表示された場合は、ポートがすでに開いているということになります。 接続が拒否された、あるいはタイムアウトになったというメッセージが表示された場合は、ポートがまだ開いていないということになります。

english_section_name: Checking if a Local Router Port is Open (Mac)

summary: 検索バーにファイアウォールと入力する　 Windowsファイアウォール Windowsファイアウォールを介したアプリまたは機能を許可 一覧にないアプリまたはポートにファイアウォール経由の通信を許可する

document: 検索バーがまだ表示されていない場合は、「スタート」メニューの右側にある丸いアイコンまたは虫眼鏡のアイコンをクリックして表示させましょう。  この方法は、インストールしたアプリがファイアウォールを経由して情報を送受信できるようにWindowsが設定されているかどうかを確認するときに使います。 「Windows Defenderファイアウォール」はデフォルトで有効になっています。他のファイアウォールソフトウェアをインストールしている場合は、そのソフトウェアを使って、ファイアウォールを経由したアプリの通信が許可されているかどうかを確認しましょう。 をクリックする　「ファイアウォールとネットワーク保護」の設定画面が開きます。 をクリックする　ウィンドウの下のほうにあるテキストリンクの1つのことです。このテキストリンクをクリックすると、ファイアウォール経由の通信が許可されたアプリの一覧が表示されます。  「プライベート」に設定されているネットワーク（ホームネットワークなど）に接続しているときのみ、ファイアウォールを経由したアプリの通信が許可されている場合は、アプリの右側にある「プライベート」欄にチェックマークが表示されます。 パブリックネットワークに接続しているときに、ファイアウォールを経由したアプリの通信が許可されている場合は、「パブリック」欄にチェックマークが表示されます。 「許可されたアプリおよび機能」の一覧にアプリが表示されていない場合は、右上にある設定の変更ボタンをクリックして、次の操作を行います。  下のほうにある別のアプリの許可...をクリックします。  参照...をクリックしてアプリを選択したら、開くをクリックします。 左下にあるネットワークの種類...をクリックして、プライバシー設定を選択し、OKをクリックします。  追加をクリックしてアプリを追加し、OKをクリックします。

english_section_name: Checking if an App Is Allowed through Windows Firewall


summary: まずはボウルに入れたぬるま湯（熱湯ではなく）に食器用洗剤を数滴垂らして、優しくかき混ぜましょう。

document: 蛇口からの温水でも十分ですが、塩分抜きの炭酸水やクラブソーダがあればさらに効果的です。これらの液体に含まれる炭酸ガスは、こびりついた汚れや埃をより確実に落としてくれます。 特にアクセサリーにデリケートな石が付いている場合は、熱湯や沸騰させたお湯の使用は避けましょう。オパールのような宝石は、急激な温度差によって割れてしまうことがあります。また、冷水を使用するのもやめましょう。汚れが凝固して落としづらくなります。

english_section_name: Cleaning Jewelry with Dish Soap

summary: アンモニア水は慎重に使用しましょう。 水を流してアクセサリーをしっかりすすぎます。

document: アンモニア水は強力なクリーナー液ですが、同時に、かなり毒性の強い化学薬品でもあります。表面を傷める危険もありますから、アクセサリーの手入れには頻繁に使用してはいけません。しかし、時として他の方法では落とせない汚れもあります。アンモニアはそのような場合にのみ使用しましょう。 アンモニアはアクセサリーに使われるいくつかの素材を傷める危険があります。特に、プラチナや真珠の付いたアクセサリーの手入れに使用してはいけません。 大切なアクセサリーを落として紛失しないように、排水口は栓などで塞いでおきましょう。それができない場合は、アンモニア水からアクセサリーを引き上げる際に使った濾し器に入れたまますすぎます。

english_section_name: Cleaning Jewelry with Ammonia

summary: 沸騰したお湯を使う場合も限られています。 水を沸騰させます。 お湯が冷めるまで待ちましょう。

document: 金自体は煮沸しても問題ありません。しかしながら、デリケートな宝石（たとえば、オパール、真珠、サンゴ、ムーンストーン（月長石）など）は、特に冷えた状態から沸騰したお湯に浸すと、ひび割れたり傷んだりしてしまいます。また、沸騰したお湯は接着剤で石をつけたアクセサリーの洗浄にも不向きです。あっという間に接着剤が剥がれてしまいます。しかし一方で、汚れがひどい純金アクセサリー、または硬度の高い宝石（ダイヤモンドなど）が彫り留め（または爪留め）されたアクセサリーの場合は、沸騰したお湯を使うのはとても効果的です。 それほど多くの水は必要ありません。すべてのアクセサリーが完全に浸るだけの量で十分です。お湯を沸かしている間に、アクセサリーを丈夫なボウル、あるいは他の耐熱性の容器に入れます。パイレックスまたは金属製のボウルや皿が理想的です。 すべてのアクセサリーにしっかりお湯がかかるように、各アクセサリー同士の間隔をあけてボウル内に配置します。 中に手を入れても大丈夫であれば、アクセサリーを取り出します。取り出した後は、柔らかいブラシで擦りましょう。柔らかいタオルで水気を取った後、最後は空気に晒して乾かします。 お湯が汚くなっても心配はいりません。むしろ汚れがしっかりと落ちている証拠です。沸騰したお湯の中で、アクセサリーにこびりついた汚れ、脂分、垢などが水面に浮き上がっていきます。アクセサリーの汚れがひどければ、当然お湯も汚れます。

english_section_name: Using Boiling Water

summary: 中には、液体に浸すことができないアクセサリーもあります。 石が付いている面を下にして、横たえるか、あるいは吊り下げます。

document: 多くのイヤリングのように、宝石が接着材によって石座に固定されているアクセサリーは水に浸けないようにしましょう。温水が接着剤を剥がしてしまうため、特にブラシで擦った際に、せっかくの宝石が石座から外れることになります。こういったアクセサリーは、水に浸す以外の特別な手入れの仕方が必要になります。 その状態で乾かしましょう。逆さにして乾かすことによって、石座に入り込んだ水気も含め、すべての湿気を取り除くことができます。

english_section_name: Cleaning Jewelry with Glued-In Gemstones


summary: 控えめに水やりをする　 生育環境を把握する　 園芸土の乾き具合を確認する　 鉢を持ち上げて重さを確認する　 指先を使って確認する

document: 蘭はどの品種も毎日の水やりは必要ありません。事実、水を与えすぎると根が腐り、最終的に死んでしまいます。 他の家庭用鉢植え植物とは異なり、蘭は乾き始めた時に水を与えれば充分です。こうして低い頻度で水やりをすることで、自然の生息環境に近い条件を作ります。  蘭の中にも水に比較的強い品種もあれば、そうでない品種もあります。カトレアやオンシジウムといった水をためることのできる品種であれば、完全に乾ききるまで水やりをする必要はないでしょう。コチョウランやパフィオペディルムといった水を蓄える器官を持たない品種であれば、乾ききってしまう前に水やりをしましょう。 どちらの種類なのか判断できない場合、乾ききらず、まだ少し水分が残っている段階で水やりをしましょう。 水やりの頻度は生育環境の湿度や、日当たり、気温といった要素によっても左右されます。こうした要素は地域や家屋によって異なるので、決まった頻度はありません。様子を見ながら育てる環境条件に合わせて考え決めていきましょう。  屋内で育てる場合は、気温が高い時の方が低い時よりも頻繁に水やりをする必要があります。 日当たりの良い窓際に置かれている場合は日陰の場所よりも頻繁に水やりをする必要があります。 これが水やりをするかどうかを決める最初の判断材料となります。蘭用の園芸土は一般的に樹皮や苔が用いられています。乾燥してパサついたような見た目になっていたら水やりする必要があるかもしれません。ただし、土の状態だけでは正確に判断することはできません。 乾いていると鉢が軽くなっています。重い場合は、まだ水が残っているということを意味しています。世話を続けると、乾いていて軽くなっている時と水分が残っていて重い時の違いが徐々によく分かるようになります。 水分が残っている鉢は見た目も違うかもしれません。粘土製の鉢が用いられている場合、水分が残っている時の方が色が濃く見えます。逆に色が明るい時は水やりが必要かもしれません。 水やりをするかどうかを決めるうえで、これが最も効果的な方法です。根を傷つけないよう注意しながら小指を土の中に突きさしましょう。全く、あるいはわずかにしか水分が感じられない場合は水やりをするタイミングです。触れた瞬間に水分が感じられたら、まだ水やりは必要ありません。判断がつかず困っている場合は、あと1日待ちましょう。

english_section_name: Deciding When to Water

summary: 底に排水用の穴の開いた鉢を用いる　 蘭を流水で濡らす　 朝あるいは昼間に水を与える　 霧吹きをする

document: 排水用の穴が底に開いていないかぎり、正しい水やりをすることはできません。鉢の中に水が残ったままになっていると根が腐る原因となるので、水が通り抜けられるようにする必要があります。穴の開いていない飾り用の鉢に入った状態で購入した場合は、適切な鉢に植え替えましょう。通常の園芸土でなく蘭専用の園芸土を使用しましょう。  蘭に特化した鉢を探してみましょう。こうした鉢はテラコッタで作られていて、排水用の穴が側面にも開いています。鉢の売り場で見つかるはずです。 植え替えずに水やりをしたいのであれば、氷を用いた方法を採用しましょう。まず、60ミリリットル分の水を凍らせます。製氷皿の氷3つ程の量になるでしょう。この氷を園芸土の上に置きます。この時、土にだけ氷が触れるようにして、蘭そのものには絶対に触れないように置きましょう。そのまま氷を溶かし園芸土に染み込ませましょう。次に氷を与えるまで1週間ほど空けます。蘭の長期的な成長を考えると、この方法は好ましくありません。一時的な措置として用いましょう。 水道の蛇口の下に鉢を持っていき、流水を与えるのがもっとも簡単な方法です。シャワー状にするなど水の出かたを和らげる装置があれば使いましょう。この方法で1分間水を与え、鉢の隅々まで水を行き渡らせ底の穴から排水させましょう。  軟水化させた水や強力な薬品で処理された水は使わないようにしましょう。特殊な品種の場合は蒸留水や雨水を使うことができるか確認しましょう。 水は勢いよく鉢の中を通過するはずです。鉢の中で水が滞っているように見られる場合は園芸土が凝縮されすぎている可能性があります。 水を与えた後は鉢の重さを確認し、水やりの前と比べてみましょう。次回の水やりの際は、この時の重さの違いを参考にしましょう。 こうすることで、日が落ちて暗くなるまえに水分を蒸発させることができます。一晩中鉢の中に水が残っていると腐ったり病気にかかりやすくなってしまいます。  葉に水がついている場合は、ペーパータオルで拭き取りましょう。 水やりをした2～3分後に鉢の下の水受け皿を確認して水を捨てましょう。鉢に余分な水が残っていないようにしましょう。 蘭は湿気を好みます。霧吹きをすると特に根の乾燥を防ぐことができるので、蘭の元気な成長を促します。霧吹き用の容器に水を入れ、1日2～3回霧吹きをしましょう。実際の回数は住環境によって変わります。乾燥している場合はより頻繁に、湿度が高い場合は1日1回で充分かもしれません。  霧吹きをする前に手で触れて乾いているかどうか確認しましょう。 葉に水が溜まらないようにしましょう。 デパートの専門店やオンラインショップなどで霧吹きの容器を購入することができます。

english_section_name: Watering Correctly


summary: スタンプ台やクラフト用絵の具を用意する　 糊を乾かし、ロケットを閉じる

document: ロケットペンダントに直接つけるので、水溶性で洗い流せるインクや絵の具が最も適しています。クラフト用絵の具を用いる場合は、紙皿の上に薄く伸ばしましょう。  価値のあるロケットペンダントにはこの方法は用いないようにしましょう。インクや絵の具を直接つけることになるので、状態に影響を及ぼす恐れがあります。 まずは目につきにくい場所（内側など）にインクあるいは絵の具をつけてテストをしましょう。ロケットの中央部分に少し付着させ、湿らせた布で簡単に拭き取ることができるかどうか試します。落ちなかった場合は他の方法を用いましょう。 糊が乾けば着用することができます。

english_section_name: Using Ink or Paint

summary: ロケットを開く　 乾かしてから閉じる

document: 平らな台の上で内側を自分に向けて開きましょう。 乾燥すれば着用できます。

english_section_name: Using Paper

summary: 印刷店へロケットを持参する　 印刷する　 糊を乾かしてから閉じる

document: 職場に（あるいは家に）コピー機がある人は幸運です。ない場合は最寄りの印刷店を利用しましょう。  この方法は、開いた時に平らになるロケットペンダントに向いています。蝶番の作りの都合で平らに開くことができない場合は、きれいに印刷されないでしょう。 家にスキャナーとプリンターがあれば、それを使うこともできます。 実物通りの大きさ（100％）で印刷されるよう、設定を確認しましょう。 スキャナーを用いる場合は、まずロケット本体をスキャンして画像ファイルを作ります。この画像ファイルをパソコンで開き、印刷しましょう。この場合も、実物通りの大きさ（100％）で印刷できるよう、設定を確認しましょう。 糊が乾けば着用することができます。

english_section_name: Copying the Locket


summary: 車のサービス記録を調べる　 車に詳しい人を連れていく　 店頭表示価格で買わない　 個人売買で購入する場合、ペンと紙と携帯電話を持っていく

document: サービス記録により車の性能、修理歴、問題点がわかります。理想的なのは、車のサービスをいつ受けたかという記録を持っている現在の所有者から、直接その情報を受け取ることです。中には家で所有者の手でメンテナンスをしたため、記録が残っていない場合があります。この場合、所有者が適切に車のメンテナンスをしたということを証明できるのであれば、問題はありません。事故歴や重大な修理歴などの問題があって中古車として売られている事例も中にはあります。 中古車の点検の仕方がわからず不安な人は、自動車の知識に明るい信頼できる友人を連れていくという手があります。自動車業界の中に信頼できる友人がいない場合は、7500円から10000円ほど払って整備士に点検作業を依頼することもできます。整備士に点検を依頼したときは、詳細な報告をしてもらうようにしましょう。そうすることで、欠陥車を購入して騙されることはなくなります。 中古車を買う時には、交渉して値引きしてもらうことができます。お店が要求する金額をそのまま払う必要はありません。ディーラーは商品の車を安く仕入れる一方で、店頭表示価格よりも安く売ることになるという前提で、仕入れ値よりもだいぶ高い金額で売っています。車の状態に応じて、積極的に値段交渉をしましょう。この時、理にかなった値引きを要求する必要があります。ディーラーが150万円にしている車に対して、100万円まで下げる要求はできません。この要求は、単なる侮辱行為です。100万円以上の車であれば、少なくとも15万円の値下げ交渉はしてみる価値があります。自分の支払える金額以上の車を買いたがる人は本当にたくさんいます。しかしながら、買う時にいかに状態の良い車であっても、将来メンテナンスが必要になるということを忘れてはいけません。 車の魅力的ではない部分を交渉材料に使いましょう。車の色が求めていたものと違う場合、ディーラーに「本当にいい車だけど、グリーンはあまり好きではない。色さえよければ買うのになあ。」と言いましょう。ディーラーは買う気があるものと考えて、その車に興味を持ってもらう手を何か考えるはずです。 車の点検をする時に、損傷のある部分や交換を要する部分は必ず記録をしましょう。売り主に何か聞かれたら、知り合いの整備士の店に購入する車を持っていくつもりだと答えましょう。その記録が値段交渉に使われると気付かせてはいけません。交換修理が必要であると思われる部分の表をまとめたら、車のパーツ販売店に電話して、交換部品の価格と入手の可能性を調べることができます。部品を買った時の修理費用がわかれば、代金について十分な情報を得た上での決定ができるだけではなく、売り主に値下げを要求できるようになります。 この方法は不快なやり方だととらえる売り主もいるため、実行するときには注意しましょう。場合によっては、車を売ってもらえない可能性があります。

english_section_name: Coming to a Decision


summary: 穴を開けるガラスを容器に入れられる場合は、小さめの容器に入れましょう。 厚めのボール紙かテープをガラスに貼ります。

document: アイスクリームの容器や浅いトレイなどを利用できます。容器を使うと、テーブルなどの台に穴が開くことを防ぎます。  容器の底に少量の新聞紙を敷きましょう。こうすると、容器に穴が開くのを防げます。 安定した平らな面にガラスを置いてもよいでしょう。ガラスの下にゴムパットや、固めのクッション材を敷くと、ガラスが滑るのを防ぎます。穴を開ける際、ガラスは起こさずに、倒してしっかり固定しましょう。 作業中は安全面に注意を払いましょう。壊れやすいものの側でドリルを使用したり、電動工具のコードを水に近づけないように注意しましょう。 こうすると、穴を開け始める際、ドリルビットが滑るのを防ぎます。シリアルの箱を利用することもできます。  穴を開けるガラスの両面に梱包テープやマスキングテープを貼ると、ガラスの破損を防ぐことができます。 2 枚のテープを穴を開ける箇所にX字型に貼ります。ガラスが割れてしまうため、ガラスの端から 2 cm 以内に穴を開けてはいけません。 穴を開ける箇所の印をテープに付けましょう。ドリルで穴を開ける際の目印になります。

english_section_name: Preparing to Drill

summary: 穴の開け始めは、ドリルのスピードを低速にします。 ドリルビットの刃先がガラスを貫通しそうになったら、ドリルを押し当てる力を緩め、回転スピードも落としましょう。 ドリルビットの過熱を防ぐため、冷却液を使うことが重要です。

document: 硬い素材に穴を開ける場合は、ドリルを低速にします。ガラスを含めた様々な素材に適したスピードは、インターネットで検索できます。  変速ドリルのドリルチャックに、細いドリルビットを差し込みます。ビットがしっかりと固定されていことを確認しましょう。初めは2 mm または 3 mm の細いビットを使いましょう。最初はガラスにくぼみをつける程度で十分です。 次に、ボール紙やテープをガラスから取り外し、ドリルスピードを早め、毎分 400 回転程度で穴を開けます。ドリルの回転が速すぎると、ビットの先端が焼けてしまう場合があります。必要であれば、太いビットに替えて最初の穴を広げましょう。最初の穴はパイロットホール（ガイド穴）です。穴が希望の大きさになるまでビットを替えて削っていきますが、この穴がドリルビットのガイドの役目をします。 ガラスに穴を開ける際は、ドリルのスピードは低速または中速を維持しましょう。ドリルビットがガラスを貫通する間際が最も割れやすいため、ドリルの回転をさらに落とします。  ドリルをガラスに強く押し当てると、ガラスが破損する恐れがあります。ドリルをガラスに対して垂直に持つと、ガラスが砕けるのを防げます。電動ドリルに不慣れな場合は、ドリルを押し当てる力を弱めると、大きな失敗を避けられます。  他の方法として、穴が半分まで開いたらガラスを注意深く裏返し、裏側から貫通させることもできます。 穴を開ける箇所にオイルか水を掛けましょう。ドリルに使う冷却液として、水が最も一般的に使われています。冷却液は削る素材が硬いほど、多量に必要になります。 冷却液がドリルビット、ホールソー、ガラスを冷却しながら潤滑剤の役目も果たします。切削中にガラスが過熱すると、ガラスが破損する恐れがあります。  穴を開ける前に冷却水をガラスに掛け、切削中も水を掛けながら作業しましょう。 小さな穴を開けたペットボトルに水を入れ、ドリル穴に水を掛けることもできます。切削中のドリルビットにボトルの水が滴り落ち、ガラスとビットを冷却します。  ドリルビットの周辺にスプレーで水を吹き掛け、冷却することもできます。電気コード付近で水を使う場合は、感電に注意が必要です。スプレーボトルに水を入れ、水を吹き掛けながら穴を開けましょう。切削中に白い粉が発生したら、さらに水を掛けてドリルのスピードを落としましょう。 濡れたスポンジをガラスの下に置くと、冷却液の代わりになります。または、ガラスを入れた容器に水を張り、少量の水をガラスに掛けながら穴を開けることもできます。

english_section_name: Drilling the Hole

summary: 穴を開けるガラスの種類を確かめましょう。 ドリルを購入するか、または家庭にあるドリルを使いましょう。 適したドリルビットを選びましょう。 ダイヤモンド付ドリルビットを使いましょう。

document: ワインボトル、水槽、鏡、ガラスタイルなど、基本的にどのような種類のガラスでも穴を開けることができます。ただし、強化ガラスのような安全ガラスには、絶対に穴を開けてはいけません。  強化ガラスにドリルの衝撃を加えると、ガラス全体が粉砕します。強化ガラスを見分けるには、日光の下で偏光板を通してガラスの角を見ます。角が虹色に見えたら、それは強化ガラスです。強化ガラスを表示するシールが貼られている場合もあります。 その他の注意として、ドリルを使う際は、ゆったりとした服、ネックレスやブレスレットなどの長いまたはぶら下がるアクセサリー、長い飾りが付いたシャツは禁物です。電動工具に絡まる危険があるものは、身に着けないことが重要です。また、ドリル使用時は、安全のためにゴーグルと手袋を付けましょう。 既に電動ドリルをお持ちの場合は、そのドリルを使うこともできます。もしくは、標準的な電動ドリルをホームセンターで購入しましょう。  ガラスに穴を開けるには特別なドリルは必要ありませんが、適切なドリルビットは必要です。   ガラスに穴を開ける際、ドリルの出力や速度を最高にして使うのは禁物です。ガラスが割れる危険があります。穴を開けるというより、むしろゆっくりとガラスを削っていくようにドリルを使いましょう。ドリルに回転速度を調整できるダイアルがあれば、低速に合わせましょう。一定のスピードで削ることができるため、ガラスに楽に穴が開けられます。 ここで重要なのは、ガラスの穴開け用に加工されたドリルビットを使うことです。家庭にあるすべてのドリルビットが、ガラスに適しているわけではありません。工具店やホームセンターのスタッフに尋ねて、適切なドリルビットを選びましょう。ガラス用のドリルビットは広く出回っており、インターネットでも購入できます。  超硬ビットは、ガラスやタイルの穴開け用のドリルビットです。スペード型の刃先の超硬ビットは、ガラスやタイルとの摩擦にも耐えられます。  超硬ビットはホームセンターなどで購入できます。ドリルビット売り場で探すか、スタッフに尋ねましょう。安価なビットはすぐに切れが悪くなったり、破損する場合があるため注意しましょう。 ダイヤモンドビットを使うと、ガラス、シーグラス（ビーチグラス）、ワインボトル、ガラスブロックの他に、大理石や石などのより硬い素材も削ることができます。ダイヤモンドはガラスより硬いため、硬い素材に穴を開けるのに適しています。  ダイヤモンドビットを使うと、6 mm 以上の穴を開けることもできます。先端が丸いビット、またはコアビット（筒状）のどちらも穴開けに適しています。ダイヤモンドビットを使うと、滑らかな切り口の穴に仕上がります。ダイヤモンドビットは、ガラスの穴開けに一般的に使われています。耐久性に優れているとともに、正しく使用すると、めったに破損することもありません。 極小の穴を開ける場合は、筒状ではなく、先端が平らなビットを使いましょう。0.75 mm の穴を開けられるビットもあります。  ダイヤモンドグリットホールソー（ダイヤモンド粒子が付いた筒状のビット）を使うこともできます。このビットを使うには、クイックチェンジ機能の付いたアーバー（マンドレル）が必要です。この工具は一般の電気ドリルに装着できます。ドリルに装着したアーバーを使い、ガラスにガイド穴を開けます。次に、ホールソーをドリルに装着し、アーバーで開けたガイド穴に合わせて穴を開けます。

english_section_name: Getting the Right Equipment


summary: うつ伏せで寝ない　 頬杖をつかない　 指しゃぶりやその他の口腔習癖をやめる　 抜けた歯の後の隙間を埋める　 時が来たら親知らずを抜く

document: 歯の並びがデコボコだったり歯同士が重なり合って内側に入り込んでしまうのは、一定の圧力がジワジワと口内にかかることが原因です。圧力の原因は色々ありますが、うつ伏せで眠ることが最も典型的なものでしょう。うつ伏せで寝ると、顔にかなりの重さがかかると同時に歯にも相当の圧力がかかります。また、うつ伏せで腕や堅いものを頭の下に置くと更に強い圧力がかかります。うつ伏せを続けると歯全体が徐々に内側に傾いてしまう可能性があるので、それを防ぐためにも、仰向けか横向きで寝るように心がけましょう。 机で長時間勉強や仕事をする人に多く見られますが、頬杖は悪い姿勢で座っているために起こる現象です。机に前かがみになり手で顔を支えると顎の片側に強い圧力がかかるため、徐々に片側の歯全体が内側に押され、結果歯並びが悪くなります。 この悪循環を避けるには、姿勢を正すことです。腰背部を丸めずに椅子にお尻を平らにして座りましょう。下半身をまっすぐに整えると上半身も正しい位置で維持でき、首が疲れず顔を手で支える必要もなくなります。 歯の叢生の原因には、歯を内側へ倒してしまう圧力を定期的にかけていることに加え、口元で歯を外に押し出す圧力を知らない間にかけていることも挙げられます。子供によく見られる親指をしゃぶる癖がその最も典型的な例ですが、10代や大人でも口腔習癖がある人は多く見られ、歯全体を外側に押し出す原因となります。例えばストローで吸う、ペンを噛む、ガムで風船を膨らませるなどの行為も、指しゃぶりと同じような圧力を生み、歯を外側に押し出す原因になります。歯全体を外側に押し出す原因となる癖をやめる努力をしましょう。 ストローを使わずにいられない場合には、歯に当てずに口の奥にストローを置くようにしましょう。 乳歯が抜けた所に永久歯が生えてくるのは当然のことですが、大人が永久歯を失うと歯の叢生に繋がることがあります。永久歯を失う理由として、抜歯や歯科疾患、怪我、または乳歯が抜けた後で永久歯が生えてこないことなどが挙げられます。歯が抜けて隙間が出来ると咀嚼の時に歯全体にかかる力が不均等になるため、残りの歯により大きな圧力がかかります。その結果、歯が徐々に移動し始め歯並びが悪くなる原因になります。ブレースや歯科用ブリッジ、あるいは人口歯根や部分義歯で隙間を埋めると、歯のずれがなくなり叢生も起こりません。 既存の歯が隙間に向かって動くのは自然のプロセスで「生理的な歯の移動」と呼ばれます。歯には前方に動く傾向があることを意味します。 親知らずは抜かずに、生えて来るのを阻止しない方が叢生を防げるという調査報告があります。ただし、これは全てのケースに当てはまる訳ではありません。親知らずが正しい方向に生えていない場合や既に歯並びが悪い場合には、他の歯の並びに悪影響を与える可能性があります。 定期的に歯医者に通い、口内全体、顎のレントゲンを撮ってもらうことで、親知らずの状態が初期段階で分かるでしょう。親知らずを抜くことを勧められたら、しかるべき時期に抜いてもらいましょう。抜くのを躊躇っていると、痛みや叢生の原因になる他、感染症や咀嚼困難を起こす可能性もあります。

english_section_name: Preventing Crooked Teeth

summary: 自分の歯で嫌なところを見つける　 居住地域で認定歯科矯正医を見つける　 歯科矯正医に予約を入れて治療法について相談する　 セカンドオピニオンを受ける　 歯列矯正医を決め最初の処置をしてもらう

document: まず、歯全般でどの部分をどのように治したいかを決めて歯科矯正医に伝えることが大切です。単に歯科疾患を治すだけの治療法もあるので、最終的にどんな歯にしたいかという目標を明白に持つことが鍵となります。 歯科医と歯科矯正医は異なります。歯科矯正医は歯科に加えて、歯と顔の形の複雑な発達過程に関する訓練も受けています。治療計画を立てるには、歯科医ではなく歯科矯正医と相談することが重要です。また、最高レベルの包括的治療法の訓練を受けていることを証明する正式資格を有していることも重要です。 複雑なケースでは、歯科矯正医が、口腔外科医または顎顔面外科医と一緒に包括的な治療計画を立てることがあります。 すでに調べ始めたかもしれませんが、数ある歯科用器具の中で、適切な選択肢を提案してくれるのは歯科矯正医だけです。ブレース装着が唯一の治療法である場合がありますが、そうでなければ、他の治療法について歯科矯正医と話し合い、アドバイスを聴くことがとても重要です。相談する際にどんな質問をすべきかを次に紹介しましょう。  治療計画には何が含まれるか。その治療法を選択しない場合、どんな結果が待っているか。 治療法の費用はどのように決めるのか。どんな支払い方法が可能か。またどんな保険が使えるか。 提案する治療法にはどんなアフターケアがあるか。 これまでの患者の中で相談できる人を紹介してもらえるか。または、これまで行った治療で、治療前後の写真を提供できるか。 提案を受けた治療計画を進める前に別の意見を２〜３つ聴きましょう。特に抜歯を勧められた場合、あるいは自分のケースがとても複雑だと言われた場合には、特に慎重に行動しましょう。他の治療法が考えられてもブレースを勧める歯科矯正医がたくさんいます。しかし、専門家の間では治療法は常に１つとは限らないという意見が一般的です。何人かの歯科矯正医に相談することで、自分にとって納得のいく、また費用の面でも安心できる治療法が見つかるでしょう。 信頼できる歯科矯正医を選んだら、相談後最初の診察を予約しましょう。この診察では口内全域の型を取り、顔と顎のパノラマX線写真も撮ることになるでしょう。口内の型とX線から、歯科矯正医は笑顔を改善するために何が必要かを特定し、さまざまな治療法を詳しく説明してくれるでしょう。説明を元に、吟味して自分に最適な治療方法を選びましょう。

english_section_name: Finding an Orthodontist

summary: クリアアライナーの装着を考える　 舌側矯正（歯の裏側にブレースを装着）について尋ねる　 口蓋拡大器を試す　 リテーナーを選ぶ　 ラミネートベニアを選ぶ　 審美的輪郭形成（カンタリング）について学ぶ　 ハーブスト装置について調べる　 ヘッドギアを選ぶ　 ダイレクトボンディングを考慮する　 歯肉形成を選ぶ

document: 透明のアライナー型矯正装置は歯にぴったりと合うオーダーメードの固定器具で、歯全体に被せて時間をかけて歯並びを調整します。子供の口はまだ成長段階で変化しつつあるので、クリアアライナーは成長が止まった10代や大人に最も適しています。またクリアアライナーは、叢生の状態がそれほど悪くない患者によく使われます。重度の受け口や上の前歯が下の前歯をほぼ覆っている患者、または歯並びにかなり複雑な問題のある患者には適した治療法ではありません。治療期間は、およそ10〜24か月ほどで、費用は治療期間にもよりますが、60万円から90万円ほどでしょう。その他には、次のような特徴があります。  取り外しが出来るので、簡単に洗うことができて衛生的であることがメリットです。 もう１つのメリットとして、通常のブレースと違い透明なので装着していることがあまり分からないことです。通常のブレースの見た目が気になる場合には、アライナーは選択肢として適しているでしょう。 アライナーは装着の義務が徹底しています。取り外すことが多いと治療期間が長引きます。 舌側矯正は通常のブレースに似ていますが、歯の裏側に装着する点が違います。ワイヤを使い歯を締め付けて徐々にまっすぐにします。治療の内容によりますが、６ヶ月から２年間装着するのが一般的です。舌側矯正は中程度から大きな歯の隙間をなくしたい10歳以上の患者に最適でしょう。透明のアライナーと同様に、舌側矯正は装着していることが分からないために見た目を気にする患者にはとても良い治療法です。費用の面では、通常のブレースと比べかなり高く、治療の長さや歯の状態によりますが、110万円から150万円ほどかかります。また次のことも覚えておくと良いでしょう。  費用がかかる理由の１つには、素材として歯型に完全に合う金を使うことが挙げられます。 装着はじめは多少違和感があり、慣れるまでに時間がかかります。舌に当たる器具の刺激が強過ぎると感じる人がたくさんいます。 一時的発話障害やサ行発音不全などが症状としてよく見られます。 口蓋拡大器（床矯正装置）は、上顎と下顎の歯の噛み合わせの改善を目的に上顎を広げる器具です。バンドと呼ばれる金属の輪っかにネジがついており、輪っかを歯に装着しネジを回すと上顎が大きく開く仕組みです。上顎が拡大すると、歯と歯の間に隙間が生まれ歯が自然に正しい位置に移動してデコボコが解消されます。上顎の骨がまだ柔軟な15歳未満の子供に最適です。費用は治療期間によりますが、およそ10万円から30万円ほどです。次の点に注意しましょう。  上顎の拡張が完了しても器具を装着し続け歯全体及び口蓋を安定させます（拡張後は骨が脆くなっています）。３ヶ月後に取り外しましょう。 口蓋拡大器を装着した後、歯科矯正医が特別な鍵で口蓋を徐々に大きくしていくので頻繁に医師の元に通わなければなりません。 口蓋拡大器の装着は時折痛みを伴います。また、一時的に発話障害が起こったり口内が痺れるなどの症状が出ます。 リテーナーは固定型と取り外し型があります。口の上下のアーチ型に合わせて作られ、歯を固定しまっすぐに整えます。リテーナーは通常ブレースや透明のアライナーでの治療後に歯の位置を固定するために装着するものですが、年齢を問わず、小さな不整合を修正するのにも使われます。  リテーナーの費用は治療内容と期間によって異なりますが、およそ５万円から30万円ほどかかります。 固定型のリテーナーは歯の裏に装着するので外からは見えません。 取り外し型は簡単に洗えるので口内を清潔に保つことができます。 ラミネートベニア（ポーセリンベニア）は、セラミックの被せもの（クラウン）です。歯と歯の間の隙間をなくす、損傷した歯を治す、歯並びや歯の色を改善するなどの治療に理想的です。歯のエナメル質の薄い層を取り除き、感光性樹脂を使って歯に付け貼り付けます。通常、一回の施術で完了するので結果がすぐにわかります。  ラミネートベニアの費用は高く、１本の歯につき５万円から10万円ほどかかります。 顔の形によってラミネートベニアのサイズを決めるので、成長期の子供に使われるのは非常に稀です。成人向けの選択肢と言えるでしょう。 歯の整形としても知られるカンタリングは、歯のエナメル質の範囲内で歯を削り取るか、歯の色の樹脂を使用して歯の形状を固定する施術法です。歯の形を恒久的に整えるので、成長期の子供には適切ではないでしょう。通常成人の患者にのみ適用されます。カンタリングは歯の研磨と見なされ、歯の長さを短くしたり、僅かに曲がった部分や損傷、ひびなどを修正するためにのみ使われます。  カンタリングは一回の施術で完了します。費用は施術の内容にもよりますが、通常歯１本につき５千円から５万円ほどです。 複合樹脂を使うと効果が長続きしないため、カンタリングをし直す必要があるかもしれません。 ハーブスト装置は顎の形を修正することで歯をまっすぐに整える矯正装置です。金属製のこの装置は、その拡張部分を臼歯に取り付けて下顎を前に押し出します。下顎が前に出ることで上下の顎が揃い、歯並びが良くなります。  下顎が正常の位置に移動するまでの１年間は装着し続ける必要があります。 器具の装着が外から見えやすく、結果を得るにも時間がかかります。 歯並びを矯正するもう１つの装置で、上の歯と上顎に圧力をかけることによって、その両方を通常の位置に移動させる装置です。 良い効果を得るには、１日の内で決められた時間装着しなければなりません。 この治療法では有機複合材料として歯の色に近似した樹脂を歯の形に整えて接着剤で歯に付け、まっすぐな歯を作ります。  一時的な、あるいは小さな歯の損傷を修正するために使われます。 変色することもあります。 この治療は劇的に笑顔を向上させます。歯茎のラインを上げ削ることできれいな歯が目立つようにする施術です。歯が短い、歯肉が見え過ぎる、あるいは歯茎のラインがまっすぐではない場合に、この施術を選ぶと良いでしょう。  この治療法は全ての人に適しているとは限りません。 簡単な施術では歯１本につき、３万5千円から7万円ほどかかります。

english_section_name: Choosing the Best Treatment Option


summary: 自分らしく振る舞う　 互いをよく知る　 自分が相手との関係に期待するものを伝える　 常に新鮮で刺激的な関係を保つ

document: デートの目的は相手との相性を判断することです。別人の振りをすればその目的が叶わず、トラブルの元にもなります。女性とのデートが初めて、または自分のセクシャリティが不確かな場合には、正直に相手にそう伝えましょう。家族、職場の同僚、友達にまだ公表していない場合にも、相手との関係が続けられそうだと判断した時点で正直に事実を伝えましょう。実験台に使われたり、「ただの友人」として家族に紹介されるのを好む人はあまりいません。早い段階で正直に事実を伝えれば痛みも軽く済むでしょう。後になって伝えるのは関係に終止符を打つのと同じくらい辛いことです。 同様に、自分は公表してから何年も経っているけれども、相手の女性が公表していないということもあります。その場合は２人でよく話し合う必要があるでしょう。互いの快適ゾーンを理解しましょう。 自分の興味について相手に伝えたら、相手の趣味なども尋ねましょう。最初の２〜３回のデートでは繋がりを実感するのが目的です。彼女の趣味が分かったら、更に具体的に尋ねて会話を充実させましょう。彼女がよく行く場所が分かったら、どのくらいの頻度でそこに足を運ぶか、好きなアクティビティーを教えてもらったら最初に挑戦した時に印象などを尋ねましょう。彼女が話ずらそうなら、別の軽い話題に切り替えましょう。  過度に個人的な質問は避けましょう。相手をよく知らない段階では暗い思い出や、辛い出来事などについて尋ねたり話したりするのは避けた方が良いでしょう。彼女との関係が揺るぎないものになった後で折を見て話すのが得策です。 デートで過去の恋愛事情を話してはいけません。狭いレズビアンの世界で元恋人の名前をずっと伏せておくのは難しいかもしれません。しかしだからと言って、新しい相手があなたの性生活や他の女性との精神的な繋がりを知る必要はありません。 どんな関係においても正直に自分の気持ちを相手に伝えることが最も重要です。どちらか一方が、あるいは両者とも同性同士のデートが初めての場合、また社会常識や公共の場での振る舞い方などが不確かな場合は特に、コミュニケーションが非常に重要です。もちろん一般的なデートも例外ではありません。例えば、食事に出かけた時にどちらが費用を負担するかといった比較的小さなマナーでも、どうして良いか分からなければ余計な緊張が走ります。知らずに相手を傷つけてしまわないように、最初の段階で肩の力を抜き、しっかりと話し合いましょう。  最初のデートで男役または女役という設定が自然になされたとしても、相手にその役割をずっと担い続けることを期待してはいけません。あなたと彼女の関係は異性愛関係を体現するものではありません。男女の役割を決める必要はありません。 一部の人々の予想に反して、レズビアンの間では心を開いて何でも話すオープンな関係は一般的ではありません。そのため、「期待外れだ」という感覚がどこからともなく生まれることがあります。他の相手とは付き合わないこと、または他の人とのデートも許す緩い関係が自分にとって重要なら、どちらかが傷つく前にきちんと話し合いましょう。 ２人の関係が上手く行っていると思うなら、新鮮さを保てるように努力しましょう。ワクワクするようなアクティビティーを楽しむ夜のデート、本音で話す会話、親密な２人の時間などはすべて恋愛関係の活力源です。正式に「彼女」と呼ぶまでに何回デートをすべきか、どのくらいの時間を費やすべきかなどの規則はありませんが、互いへの興味が尽きず、幸せな気持ちが持続していれば、その瞬間は確実に訪れます。

english_section_name: Maintaining a Relationship

summary: 自分に自信を持つ 目を合わせて微笑む　 相手の気を引く デートに誘う

document: 魅力的だと思う人に声をかけるのが恥ずかしいのは当然です。しかし、何があっても前向きで友好的に振る舞うように最善を尽くしましょう。そのように振舞っていれば自然に自信が湧いてきます。大らかな態度は人を魅力的に見せ本人も晴れやかな気分になります。  背中を押してもらいたい時には、親切な女性にアドバイスを求めてみましょう。頼りになるはずです。ただし、過度に慣れ慣れしく振る舞ってはいけません。カップルだと思われる可能性があります。 ただでさえ思いを寄せる相手に声をかけるのは勇気がいりますが、レズビアンの場合には声をかける前に「異性愛者だったらどうしよう」という不安もよぎるために、精神的な負担が更に大きくなるでしょう。しかし、LGBTのコミュニティー内であればその不安は軽くなります。パートナーを探すのが初めての場合には特に精神的に楽になるでしょう。 紹介してくれる共通の友人が側にいれば初対面で起こりがちな緊張も和らぐでしょうが、そういった助け舟がない場合には、アイコンタクトをとり笑顔を向ければ緊張が解けるでしょう。相手に視線を送って、相手もそれに応えて笑みを返しその後何度もあなたに視線を向けるなら、声を変えても良いサインだと理解しましょう。 口説き文句は必要ありません。彼女の出身地や彼女が引き受けたイベントでの係について尋ねてみましょう。次の３つのステップを踏めば簡単に相手の気を引くことができるでしょう。  体を相手に真っ直ぐ向けて微笑み、彼女が話している間は彼女の目を見て聴きましょう。 時折、彼女を褒めましょう。彼女の目や身につけているアクセサリーが魅力的だと伝えたり、彼女の話で「かっこいい」と思った事柄などを取り上げて褒めましょう。 良い反応が確認できたら、彼女の腕に手をかすめたり、彼女の方に身を傾けて耳元で囁いたりしましょう。 「鉄は熱いうちに打て」という諺があります。５〜10分間ほど会話が続き、その間ずっと彼女が嬉しそうな表情を浮かべていたら、あなたに興味を抱いたと判断できるでしょう。仮に彼女が異性愛者だとしても、早い段階で知ることができれば自分のためにもなります。「連絡してもいいかしら？」「電話番号を教えてもらえるかな？」「通りの向こう側にあるコーヒーショップにでも行かない？」などと尋ねれば、自分の意図を相手に伝えられるでしょう。彼女の電話番号を教えてもらえたら、翌日あるいは２日後に連絡を入れデートに誘ってみましょう。

english_section_name: Approaching a Woman

summary: LGBTのイベントに参加する　 興味ある社会活動に参加する　 レズビアンバーに行く　 オンラインデートを試す　 地域社会で友達を作る

document: LGBTに優しい地域に住んでいる場合は、インターネットで地元のLGBTのイベントを検索しましょう。ライドパレード（性的少数者のパレード）やバーナイト（性的少数者の飲み会）から気軽な交流会など様々な催し物を見つけることができるでしょう。全てレズビアンためのイベントだと分かっているため、一般的な娯楽施設やイベント会場でレズビアン仲間を探す時に感じるプレッシャーや不安がなく楽しめるでしょう。「meetup.com」やSNSまたは色々な検索エンジンを使ってイベントを検索しましょう。  米国に住んでいる場合は、lgbtcenter.orgで地元のレズビアンのコミュニティーセンターを探しましょう。 全員に公表するつもりがないなら、地元から少し離れた街のイベントに出かければ知り合いに会う可能性が低くなるでしょう。 「外出せずに出会いを求めたい」という人が大半かもしれない一方で、将来のパートナーとはその点で意見が食い違う場合があります。レズビアン同士の出会いの場所は一般的に、女性専用のスポーツチームや動物保護施設のボランティア活動が多いと言われますが、そのような典型的な出会いだけを求める必要はあません。好きな社会活動や趣味に身を投じれば、その熱意が同じ興味を持つ人を惹きつけるでしょう。 コンサートにも出会いの機会がたくさんあります。LGBTのバンドやファンのほとんどがレズビアンのミュージシャンを探しましょう。 レズビアンバー（ビアンバー）はもうあまり一般的ではなくなっているため（米国の場合は特に）、地元で一件でも見つけられたら是非足を運びましょう。見つからない場合には、ゲイバーに行ってみるのも一案かもしれません。ほとんどが男性客でしょうが、定期的に行われる「レズビアンナイト」でパートナー候補を見つけられるかもしれません。 ゲイバーやレズビアンバーには異性愛者の男性と一緒に行ってはいけません。周囲に誤ったサインを送ってしまいます。 最近では出会い系サイトや出会い系アプリを使ってパートナーを探すのが主流になっています。どんなサイトやアプリがあるか次に紹介しましょう。  「ガチレズ！」、「ハッピーメール」、「マッチドットコム」、「Bian's BBS」などには全てレズビアンコミュニティーがあります。公表していない場合には、プロフィールを隠す機能のあるサイトやアプリを使いましょう。  「リザライ（RESALLY）」は同性愛者たちにお見合いの機会を提供する日本初のサイトです。 米国の場合：「Brenda and Her」はレズビアン専門の出会い系アプリで、SNS版もあります。驚くことに、主流の出会い系アプリのほとんどはレズビアンと男性とをマッチさせる傾向がありますが、今米国で話題の「Hinge」というマッチングアプリは例外だと言われています。 性的少数者のイベントにボランティアとして参加し夢の女性に出会えたなら、素晴らしいことです！とても幸運だと言えるでしょう。しかし、すぐに出会えなくても焦らずにゆっくりと探しましょう。まずは地元のレズビアンまたはバイセクシャルのコミュニティーに参加して友達を作り、友情を育みましょう。狭い世界のため、イベントに出かける度に同じ人達に出会うかもしれません。最初のデートが上手く行かなかったとしても笑い飛ばし、同じようにパートナーを探している仲間に歩み寄れば、多くの人と知り合いになることができ、出会いの機会も増えるでしょう。何よりも大切なのは、相互に支え合う地域社会の一員になることです。

english_section_name: Meeting Other Lesbians


summary: 「スピーク」の後は「クワイエット」を教えましょう。 犬に「スピーク」コマンドを出しましょう。 「クワイエット」と言っておやつを与えましょう。 「スピーク」を教えていた時と同様に、おやつを減らしていきましょう。 より複雑な状況で練習をしましょう。

document: 犬がコマンドで吠えるようになったら、「クワイエット（静かに）」（あるいは「ダメ」、「シーッ」など）を教えるのは非常に簡単です。このコマンドもよく必要になります。コマンドに応えて吠えればおやつがもらえる、と犬が覚えてしまったら、吠えるのをやめさせるのが難しいかもしれません。「スピーク」コマンドで吠える回数は、1～4回以下にさせましょう。それを超えたら、吠えるのをやめさせる必要があります。 犬が吠え始めるのを待ちます。 犬が吠えるのをやめたら、おやつを与えます。この流れを繰り返し、1日に10分ずつ練習しましょう。 おやつを見せずに「クワイエット」と言ってみることから始めますが、犬が吠えるのをやめたら、おやつをあげるようにします。犬がこれを習得したら、おやつを与えるまでにコマンドに正しく従う回数を増やしていきましょう。しかし、犬の興味を引き付けておくために、時々はおやつを与えるようにします。 犬が静かな部屋で「クワイエット」コマンドを習得したら、公園、または玄関に訪問者がいる時のような、注意が逸れやすい状況で試してみましょう。

english_section_name: Teaching Quiet

summary: 外に出たいと知らせることを教えましょう。 必ず排便のしつけをしましょう。 おやつを手に持って扉の外に立ち、扉を少しだけ開けましょう。 おやつを与えるのをやめましょう。 中に入りましょう。 扉から離れましょう。 別の部屋で犬を吠えさせてみましょう。

document: 想像してみましょう。あなたはトイレに行きたくてたまりませんが、外国にいてトイレが見つからない状況で、現地の言葉も話せません。それが犬の世界です。外に出たい時は吠えて知らせるよう犬に教えれば、家の中で粗相をすることを防ぎ、お互いに楽に過ごせます。 外に出たいと知らせることを教える前に、排便は外でしなければならないと、犬に教えましょう。 犬に「スピーク」コマンドを出します。犬がコマンドに従えば、扉を開けておやつを与えましょう。これを数回行った後に「スピーク」コマンドを出すと、犬は吠えて外に出ようとするはずです。そうすれば、扉を開けておやつを与えましょう。 吠えると扉が開くことを犬が学んだので、次はおやつのためではなく、トイレのために外に出ることを教える必要があります。このトレーニングを、犬が排尿をしたい朝一番に行いましょう。扉の外に立ち、外に出たいかどうか犬に聞いてみます。犬が吠えたら扉を開けて犬を褒め、排尿しに行かせましょう。排便後は、もう一度犬を褒めるようにします。これを2週間、毎朝行いましょう。 手を扉ノブにかけ、外に出たいかどうか犬に聞き、吠えるのを待ちます。これまでと同様に、褒めてご褒美をあげましょう。これを2週間行いましょう。 部屋で、扉から離れた場所に座りましょう。この時、あたかも犬を外に出すのを完全に忘れているように振る舞います。犬が吠えるのを待ち、吠えたらすぐに外に出られるように扉を開け、褒めてあげましょう。 いつも外に出る時に使う扉がある部屋とは別の部屋に、犬と一緒に入って扉を閉めましょう。犬が吠えるまで辛抱強く待ち、吠えたらすぐに扉を開けて、犬が外に出たら褒めてあげましょう。これを2週間続けると、犬は外に出たい時に吠えることを完全に習得しているはずです。 積極的にトレーニングを行っていない時にも、犬が吠えたら応えてあげるようにしましょう。犬が外に出たいと吠えた時は、必ず外に出して褒めてあげましょう。

english_section_name: Teaching Your Dog to Bark to be Let Out

summary: ご褒美を決めましょう。 クリッカートレーニングを行いましょう。 犬を興奮させましょう。 ご褒美を見せましょう。 吠えたらご褒美をあげましょう。 吠えさせるために特定のコマンドを使いましょう。 コマンドを出してみましょう。 ご褒美を減らしていきましょう。 いつもと違う場所で練習しましょう。

document: 犬が大好きなものを選ぶようにします。犬が喜ぶご褒美であるほど、コマンドを教えやすくなります。遊ぶのが好きな犬であれば、犬が吠えたら犬のお気に入りのおもちゃを使って一緒に遊んであげましょう。また、一般的に、犬をしつけるにはおやつを与えるのが一番効果的だと考えられています。犬の好物がおやつとして最適ですが、運びやすく、小分けにしやすく、体によいとさらによいでしょう。いろいろなおやつを与え、犬を飽きさせないようにします。以下のようなものを試しましょう。  ストリングチーズ 加熱した鶏肉 ソーセージ（ペット用品店で販売されています） 犬用の小さなビスケット、または市販のトレーニング用のおやつ ベビーキャロット、または冷凍のグリーンピース（ダイエット中の犬向け） クリッカートレーニングでは、犬が正しいことをした時にクリッカー音を出して犬に知らせます。クリッカーは音が独特で、いつも同じ音を鳴らすことができ、またあなたの声とも異なるため高い効果を発揮します。クリッカーを持っていない場合は、「よし」と声に出すこともできます。 まずクリッカーを出し、それから手におやつを持ちましょう。犬がおやつをとろうとしたら、手を閉じます。クリッカーを鳴らし、犬におやつを与えましょう。数分後にもう一度行います。そしてまた繰り返しましょう。クリッカーの音を聞いて、すぐに犬がやって来ておやつを欲しがるようになるまで続けましょう。 こうすると犬が吠えやすくなります。何かを取って来させたり、引っ張らせたりする遊びをして、犬を興奮させましょう。 犬は吠える態勢になっているので、次はご褒美を見せましょう。犬にご褒美を見せたら、あなたの背中の後ろに隠します。 あなたの労力、犬の興奮、そして背中に隠したおやつの効果によって犬が吠えるという結果になるとよいのですが、吠えなければおやつをもう一度見せるか、あるいは食べさせずに見せ続ける必要があるかもしれません。犬は混乱しますが、それが吠えるという結果につながることがよくあるため、待つ心構えをしましょう。5分、あるいはそれ以上かかることもあります。辛抱強く待ちましょう。犬が吠えたらクリッカーを鳴らすか、あるいは「よし」と言って、おもちゃやおやつを与えましょう。 犬が吠えない場合は、あなた自身が吠えて犬を刺激しましょう。 犬は、吠えるとおやつがもらえると学んだので、吠えさせるために特定のコマンドを使いましょう。吠える直前に、「スピーク」と言ってみましょう。また、手の合図も一緒に出すようにします。これは、犬は声の合図より、視覚的な合図を先に覚えるためです。犬が吠える寸前に、「スピーク」と言って練習を繰り返しましょう。 「スピーク」という時はいつも、声のトーンと大きさを変えないようにします。犬はトーンをコマンドと結び付けて、覚えやすくしています。 犬が、吠えるという行動と言葉を結び付け始めたので、「スピーク」と言って犬が吠えるのを待ちましょう。コマンドは1度だけ言うようにします。 犬が吠えたらご褒美を与えましょう。犬がコマンドを完全に覚えるまで、毎日10回くらいこの練習を続けます。練習時間が長くなり過ぎないように気をつけましょう。トレーニングが楽しければ、習得も早くなります。犬が興味を失い始めたらトレーニングを中止しましょう。 おやつを与えるのは、コマンドを教えるのに有効な手段です。しかし一度コマンドを習得すると、おやつを与え続けることで犬の注意が逸れてしまい、コマンドに応えるのに時間がかかるようになります。犬が正しく反応するようになったら、できるだけ早くおやつを減らし始めましょう。  おやつを与えるまでにコマンドに正しく応えさせる回数を、徐々に増やしていきましょう。おやつを与える頻度を、2回に1回へと減らすことから始めます。その後、3回に1回にしましょう。犬がコマンドで吠えることを習得したと感じたら、おやつなしで何回くらい正しく応えるのか試してみます。10回または20回成功するまでトレーニングを続けましょう。  また、ご褒美を与えるまでの時間を伸ばしましょう。これは、コマンドに従うことと、おやつとの結び付きを、徐々に解いていくことを目的としています。  食べ物に代わるご褒美を見つけましょう。犬がおやつなしで10回以上コマンドに応えられるようになったら、おやつなしの短時間トレーニングを始めましょう。何回かコマンドに正しく従った後は、犬を褒め、撫で、遊んであげましょう。これは、おやつを他のご褒美に置き換え始めることを目的としています。  コマンドへの反応を鈍らせないために、時々気まぐれにおやつを与えましょう。 犬が静かな家の中で、コマンドを出せば吠えるようになったら、公園や散歩中にも試してみましょう。

english_section_name: Teaching Your Dog to Bark on Command

summary: 訪問者が来たら犬に吠えさせるかどうか決めましょう。 扉のそばに立ってノックしましょう。 「スピーク」コマンドを出さずにノックだけしましょう。 友人や家族に扉をノックしてもらいましょう。 徐々におやつを減らしていきましょう。

document: 犬の多くは、訪問者が来た時に大きな声で吠えます。あなたの犬が吠えない場合、それはまれなことだと考えましょう。一方、安全のために、あるいは住んでいる家が大きくて扉をノックする音が聞こえないという理由で、犬に吠えるよう教えたい場合もあるかもしれません。 ノックする際に、「スピーク」コマンドを出します。犬が吠えたらご褒美を与えましょう。 ノックをして「スピーク」コマンドを出す流れを何回か行ったら、次はノックだけで犬に吠えさせるようにします。ノックだけで犬が吠えたら、惜しみなく褒めてご褒美をあげましょう。この練習を数日間行い、犬に確実に習得させるようにします。 玄関の呼び鈴を使って同様のトレーニングを行うことができます。友人や家族に頼んで、外から呼び鈴を押してもらいましょう。 初めの何回かは、「スピーク」コマンドを出す必要があるかもしれません。その後は、コマンドを出さず、ノックに反応させるようにします。 ここでも、呼び鈴を使ってトレーニングが行えます。 先に説明したように、何回か正しい反応をさせた後におやつを与えることから始めます。その後、おやつを与えずにトレーニングを行いましょう。

english_section_name: Teaching Your Dog to Announce Visitors


summary: フルーツデトックスをする　 液体絶食をする　 フルーツと野菜のみ７日間食べる

document: フルーツデトックスは、飢えに苦しまずに絶食をするという素晴らしい方法です。他にも、多くのフルーツを摂ることでエネルギーのレベルアップ、減量、心臓発作のリスク減少というメリットがあります。 フルーツデトックスには、様々な種類のフルーツを食べる、もしくは一種類のフルーツを食べ続けるという方法があります。成功させるには、苦にならないように自分が好きなフルーツを選びましょう。フルーツのみの食事をする場合、それを一週間以上続けてはいけません。  かんきつ系のフルーツを摂りましょう。オレンジ、みかん、グレープフルーツ、レモンやライムなどのかんきつ類にはデトックスパワーが多く含まれます。そ単品で、もしくは他のフルーツと共に食べます。フルーツ以外は食べない絶食は、一週間以上続けてはいけません。 ぶどうデトックスを試してみましょう。ブドウにはレスベラトロールが含まれており、これはガンや糖尿病、血液凝固の予防になるといわれています。ブドウには多くのカリウムとビタミンＣも含まれています。３～５日間、ブドウのみ食べましょう。 液体（水、紅茶、フルーツジュース、野菜ジュース、プロテインシェークなど）のみ２～３日間飲みます。 液体絶食は、摂取カロリーが少なくなるので減量にもなり、一部の毒素を抜くには非常に効果的だと言われています。しかし、この主張に関する証明はされていません。  栄養素が摂れるように、液体絶食をする際にはフルーツか野菜のジュースをかならず取り入れましょう。 減量が目的であれば、液体絶食の後の食生活も改善することが必要です。そうしないと、すぐに体重が戻ってしまいます。 フルーツと野菜は、ビタミン、ミネラルや他、健康な体に必要な様々な栄養素が含まれています。様々な栄養をしっかりと摂れるように、たくさんの種類の野菜、果物を食べましょう。何を摂取すればいいのかは、下記のガイドラインに従いましょう。   食物繊維：キドニービーンズ、ブラックビーンズ、りんご、大豆、ブルーベリーやアーティチョーク   カリウム：にんじん、バナナ、ライマビーンズ、じゃがいも、調理された緑の野菜、さつまいもなど   ビタミンＣ：キーウィ、いちご、ケール、カリフラワー、トマト、オレンジ、芽キャベツ、マンゴー、ピーマン   葉酸：調理されたホウレン草、メロン、アスパラガス、オレンジ、ブラックアイドピーズ   良質の油：アボカド、オリーブ、ココナッツ

english_section_name: Short-Term Detoxes

summary: 有機栽培の野菜、肉を食べる　 水を飲む　 アルコールを飲まない　 砂糖の過剰摂取を防ぐ　 空気中の毒素を除去する　 瞑想する やりすぎには気をつける

document: 通常の食品は、化学肥料、合成殺虫剤が使われていますが、有機食品は、自然派の肥料と殺虫剤が使用されています。 有機飼育の肉には、危険な抗生物質、ホルモン剤や薬品が肉となる動物に使用されていません。 ラベルを見て、有機栽培がそうでないか確かめましょう。有機食品には有機栽培のシールが貼ってあるはずです。 健康にとって、水を十分飲むことは絶対必要です。水を飲むことのほかの利益として、腎臓が体の毒素、血中尿素窒素を流しだすのを助け、体の液体レベルを保持する作用があります。 レモン水を飲みましょう。一日何度もレモン、オレンジ、ライムなどの入った水を飲むようにしましょう。これらかんきつ類にはクエン酸が含まれており、脂肪分解を促進します。 水に入れることによって、一日に８杯以上の水を飲むことが楽になるはずです。食事と食事の間には、歯がレモンの酸でダメージを受けないようにしっかり歯を磨きましょう。     {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Detox-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Detox-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Detox-Step-4-Version-2.jpg\/v4-760px-Detox-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":760,"bigHeight":537.6373626373627,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} アルコールは、乳がんなどガンとの関連があるとする研究もあります。 アルコールをまったく飲んではいけないわけではありませんが、夜に飲むビールかワインを一杯程度にしておきましょう。 毎日糖分を摂り過ぎると、体内の糖分のレベルがアップし、長期間摂り続けると心臓病、糖尿病、ガンのリスクが高まります。含有する栄養素のラベルを読み、パン、サラダドレッシング、ソースなどにどれだけ砂糖が含まれているかチェックしましょう。 一酸化炭素、ラドンやアスベストなど、室内にも毒素はあります。  一酸化炭素には中毒性があり、ヒーターやグリル、車のエンジンなどから排気されるがすによって死に至ることもあります。副作用には頭痛、めまいや無気力などがあります。 家庭に一酸化炭素警報機を設置し、こまめに換気をすることが大事です。 家のアスベストとラドンの検査をきちんと受けましょう。 心の平静を持ち集中力を持つために絶食をすすめる宗教や哲学もたくさんあります。デトックスをしている最中、自分のなかから、怨念、怒り、悲しみなどのネガティブな気持ちを外に出すようにしましょう。自分が通常食事や料理をしている時間を使って、自分の目標や夢などについて考えてみましょう。日記にそういった気持ちを書き出してみるのもよいでしょう。 日々の運動と食生活の改善をバランスよく組み合わせた、達成可能な方法を見つけましょう。資格保持者の定期的な監督も必要です。健康的な習慣を身につけようとしているのであって、急速、過激で続けられないような変化をもたらすことで体にストレスをあたえようとしているのではありません。絶食の後、ドカ食いをすることを防ぎましょう。

english_section_name: Long-Term Detox Practices


summary: 植物の健康を維持します。 植物の埃を払います。 ハダニの卵を探します。

document: 植物の状態が良くないとハダニに寄生される危険が高くなります。十分な水やり、養分の豊富な土壌、最適な量の日光などが大切です。 時々葉や茎の埃を払うとハダニ予防に役立ちます。乾いて埃っぽい状態ではハダニものどが渇いた状態になり、植物により多くの害を及ぼします。 1度にハダニを駆除しようとしても完全には取り除けません。ハダニは暖かい季節に卵を連続して産み続けるので、駆除作業を繰り返し行って、ハダニの繁殖を抑え、完全に駆除するといった管理が不可欠です。頻繁に散水し、ハダニの卵（葉の裏に小さな白い斑点のように見えます）やハダニに気づいたらこまめに剪定しましょう。 風通しが良い場所に植物を置くのもハダニ予防に効果的です。

english_section_name: Preventing Future Spider Mites

summary: ハダニが寄生している植物を確認します。 ハダニが寄生した兆候に気づきましょう。 ハダニを確認します。

document: ハダニは室内や屋外に関わらず、イチゴ、メロン、豆類、トマト、ナス、エンドウ豆のサヤ、観賞用の花、樹木そして観賞植物の多くに寄生します。 植物の状態を観察するとハダニが寄生しているかがわかります。ハダニは植物の汁を吸うので葉が傷みます。ハダニが寄生した兆候は次の通りです。  黄色、褐色、白い点が葉に現れる。 葉に動く非常に小さな白または赤い点（これがハダニです）がある。 葉の裏側に白いふわふわした網状の糸が現れる。 いずれ葉が変色し丸まり落葉する。 ハダニ駆除を始める前に、ハダニがどのような姿をしていて、どのような被害をもたらすかを知りましょう。葉の裏側にいるハダニを肉眼で見つけられない場合は、白い紙の上で茎を軽く揺すると紙の上に落ちたハダニを確認できます。  ハダニは非常に小さいので肉眼で見るのは難しいのですが、虫眼鏡で見ると赤、茶、黄色、緑色をした8本脚のハダニを確認することができます。 ハダニは暑く乾燥して埃っぽい場所で繁殖します。特に殺虫剤で害虫駆除をしたあとの植物にはハダニを捕食する虫がいないため、好んで寄生します。

english_section_name: Identifying Spider Mites

summary: 化学殺虫剤を使わずに駆除する利点を知りましょう。 直ちに寄生された植物を他の植物から離します。 植物を剪定します。 散水します。 天敵を使います。 石鹸スプレーを作ります。 唐辛子スプレーを使います。 エッセンシャルオイルで作った溶剤を植物にスプレーします。

document: 化学殺虫剤を使うとハダニを捕食する昆虫までも駆除してしまいます。ハダニは捕食生物がいなくなった植物に寄生し繁殖します。また、ハダニは特定の殺虫剤に対して耐性薬剤抵抗性が付きやすいことで有名なので、自然な方法で駆除するのが適切です。 ハダニのメスは数週間連続して多ければ300個もの卵を産むことがあります。殺虫剤で一部の卵が生き残ると繁殖は悪化するでしょう。 ハダニ駆除を始める前に寄生された植物を隔離します。ハダニの寄生が他の植物に拡大するのを防ぎます。 ハダニが寄生した植物を隔離したら、害を被った茎、葉、その他の部分を切り落とし処分します。蜘蛛の巣状の糸が完全になくなるように剪定しましょう。他の植物に被害が拡大するのを防ぐために、寄生したハダニが多すぎる植物は残念ですが処分することも検討しましょう。 切り取った葉を直接ごみ袋に捨てるとハダニの害が広がるのを防げます。庭の一角などにまとめておくと、ハダニが移動して他の植物に寄生する危険があります。 水圧の高いホースやノズルで植物全体に水をかけましょう。こうすると、一部は死に一部は葉から落ちるので、寄生しているハダニの数を減らすことができます。室内の植物にハダニが寄生した場合は、濡れたスポンジで水をかけるか、屋外へ持ち出して水をかけましょう。 ハダニを効率的に駆除するためには、この方法を何度も繰り返し行う必要があります。 天敵を使うと、完全に駆除できなくても少なくともハダニの数が激減します。繁殖を心配する必要がなくなるので素晴らしい方法です。ハダニの天敵は、天敵昆虫を専門に取り扱うネットショップで見つけることができます。  ハダニの天敵として最適な昆虫はテントウムシ、クサカゲロウ、捕食性カブリダニなどです。 ハダニの数が比較的少ないときに天敵を放つと効果的です。ハダニを駆除する季節に対応した天敵で、植物に直接害を及ぼさない昆虫を使いましょう。 石鹸スプレーはよく使われる方法で、化学殺虫剤を使わずにハダニを駆除できます。低刺激の液体ソープ大さじ2杯、調理油大さじ1～2杯、水4リットルを混ぜて植物全体にスプレーします。ハダニを完全に駆除できるまで、4～7日に1度スプレーしましょう。  刺激の強い食器用洗剤を使うと植物に影響がでる可能性があるので、ベビーシャンプーのような低刺激の石鹸が適しています。とはいうものの、刺激の強い洗剤を植物に試して葉が枯れないようであれば、そのような洗剤を使っても構いません。 調理油を混ぜることで洗剤が葉に吸着し、昆虫が窒息します。 益虫までも駆除する恐れがあるので、益虫が寄生する植物にこのスプレーをかけないように注意します。また、溶剤が乾燥してしまうので、葉に直射日光が当たる時間帯にスプレーするのは避けましょう。 ダニなどの害虫を駆除する一般的な方法です。カイエンヌペッパー又はホットソース（辛いソース）小さじ1杯、湯1リットル、液体食器用洗剤数滴を混ぜます。この溶剤を1晩ねかせてから目の細かい漉し器で漉します。中身が沈殿しないように頻繁に振りながら、顔から離して葉の裏にスプレーします。  溶剤を使う前には必ず植物の一部分に試し、葉に害を与えないか確認しましょう。 みじん切りした玉ねぎやニンニクを加えると効果が増します。 ハダニ駆除に効果があるエッセンシャルオイルが多くあります。エッセンシャルオイルは天然成分で作られており、植物に害を及ぼすことなくハダニを駆除できる（ハダニが死ぬこともあります）ので便利です。容量1リットルのスプレーボトルにぬるま湯を半分まで入れます。そこにエッセンシャルオイル10ml～20mlを加えて混ぜましょう。使用に適したエッセンシャルオイルは次の通りです。   ニームオイル ユーカリオイル レモンオイル シナモンオイル ペパーミントオイル ローズマリーオイル クリサンセマムオイル タイムオイル  香りの穏やかなオイルは濃度が低く、香りの強いオイルは濃度が高くなっています。濃度の低いオイルを使いましょう。 植物に害を与える恐れがあるので、エッセンシャルオイルを薄めずスプレーするのはやめましょう。

english_section_name: Treating Spider Mites


summary: 体重のおよそ4％の量の水を飲む　 頻繁に水を飲む　 どのような水を飲むのか決める　 ウォーターボトルを使う　 軽い運動をする

document: 一日を通して摂取すべき水の量は人それぞれですが、自分の体重の3～4％の量を目安としましょう。パウンドで計測する場合は、体重の半分の量となります。例えば、150パウンド（約68キロ）の人は75 オウンス（約2.2リットル）です。 食事の前に水を飲むことを忘れてしまうこともあるでしょう。これは新しいことを試していれば起こり得ることです。くよくよ考える必要はありません。次の食事の際に忘れないようにしましょう。徐々に慣れてくるでしょう。 朝一番の起床直後のタイミング、さらに食事30分前に必ず水を飲みましょう。水で胃袋が一杯になることで空腹感が弱まり、食べ過ぎを防ぎます。  食後にも水を飲む。食間に水を飲むのは体に良くないという噂に反して、食後に水を飲むと消化を助け、便秘を防ぐと言われています。  運動を行った後も水を飲みましょう。のどが渇いた実感がなくても、水分を入れ替える必要があります。スポーツを行う人は推奨されている（体重の半分）水分量よりも1.5～2.5杯ほど多めに摂取したほうが良いでしょう。 水道水は化学物質が混ざっていて体に悪いと誤解されがちですが、例えば米国では環境保護局（EPA）が水質を監督しています。ボトルで販売されている飲料水も規制はありますが、EPAは水道水ほど厳しく監督することができません。家庭で浄水を行えるのであれば実践しましょう。ただし、それができないからと言って心配する必要はありません。  ボトルの飲料水の売り上げは、コーヒー、牛乳、ジュース類を超えていますが、環境への悪影響を見過ごすことはできません。米国では、別途課税したり禁止した都市もあるほどです。 水道水の飲用は安全でボトル飲料のような費用も発生せず、消費によって環境が破壊されることもありません。 家庭用の浄化設備によって、例えば塩素といった水道水の不純物をろ過することができます。それでも、混入物質を全て除去することはできないでしょう。また、こうした設備は維持をする手間がかかります。それを怠ると逆に汚染物質が機器の中で繁殖し、本末転倒な結果となってしまうでしょう。 常に水を手元に用意しておけるよう、BPAフリーのボトルを使いましょう。プラスチック、金属、ガラスなど、素材は何でも大丈夫です。  購入が必須というわけではありませんが、目標としている水分摂取量があるということを思い出しましょう。専用のコップを職場と家にそれぞれ用意し、ボトルの代わりとして使いましょう。 外食をする際は、飲み物を注文する時に水をお願いしましょう。食事が運ばれてくる前に2杯は飲み干すようにしましょう。 水ダイエットは水を飲むことで減量をするというものですが、運動をすればカロリーを燃焼します。すでにトレーニングを行っている人は、水ダイエットのために特に変更をする必要はありません。トレーニングを行っていない人は、週に何回かウォーキングを行い、そこから徐々に運動量を上げていきましょう。 運動をするのであれば、しっかりと食べなければいけません。水だけの断食状態で運動をすると、体の代謝がいつも以上に悪くなり、低血糖状態に陥りやすくなるので危険です。

english_section_name: Losing Weight

summary: 目標を設定する　 壁掛けカレンダーを活用する　 フィットネスアプリをダウンロードする　 カロリー摂取量を減らす

document: 目標があるとやる気を維持できるだけでなく、何が自分に合っていて、何が合っていないのかが判別しやすくなります。例えば、自分が目指す体型を書き出しておきましょう。1か月で5キロの減量を目指すのであれば、毎日目に入るような場所に貼っておくなどすると良いでしょう。 明確な目標を設定するには、水ダイエットによってどれほどの減量が見込めるのかを考えなければいけません。既出の研究によれば、被験者は食事の前にコップ2杯の水を飲むことで、12週間で7キロ減量しています。 見える場所に掛けましょう。台所などが良いかもしれません。ダイエットの開始日と終了日を書き込みます。 メモ帳やスマホに目標までの道のりが書き出されているとしても、カレンダーがあることで目標がさらに可視化されます。台所に立ち不健康なスナックに手を伸ばそうとしている時にこのカレンダーが目に入れば、かなり効果があるでしょう。 スマホを毎日使っていますか？いっそのことスマホも減量に役立ててしまいましょう。MyFitnessPalといったアプリがあると、水分、食事、カロリー燃焼量などを毎日記録することができます。食べ物や運動の記録を残した人の方が残さない人よりも減量に成功する傾向があるという研究結果もあります。 スマホに情報を毎回入力する手間を省くためにFitBitといったスマートブレスレットを使う人もいます。こうしたブレスレットは体の動き等をトラッキングし、睡眠も計測します。 水ダイエットの目標は摂取カロリーを計算することではありませんが、減量しやすい状態に体を整えるには、摂取したカロリーよりも多く燃焼しなければなりません。つまり、蓄えられた脂肪からエネルギーを燃焼することが大切です。.  フィットネス用アプリで、口にするものすべてを記録しましょう。想像以上のカロリー量に驚くかもしれませんが、減量を目指すきっかけとなるでしょう。 記録し忘れてしまった場合は、できる限り詳細に思い出しましょう。量的なデータを集めようとしているので、たとえざっくりとした内容でも何もない状態よりも役に立ちます。 水ダイエットが「ヨーヨーダイエット」と呼ばれているのは、食べる代わりに水を飲むことで、体が脂肪ではなく筋肉から栄養素を吸収しようとするためです。これによって代謝が低下し、体重を無理に抑えるためにカロリー摂取量を極端に低く維持することが求めらます。

english_section_name: Meeting Your Goals

summary: 水ダイエットについて調べる　 現実的な目標を設定する　 健康診断を受ける

document: この減量方法にも様々なバリエーションがあります。本格的な断食を行うものから、単に冷えた水を飲むだけというものまで様々です。その中の一つに、毎回の食事（低カロリー）の前にコップ2杯程度の水を飲むという方法があります。この方法を実践した人の方が実践しなかった人よりも2キロほど多く減量できたという研究結果があります。  水ダイエットは短期間の実践に最も適しています。また、普通の食生活を維持しながら行ったほうが良いと考えられています。断食と並行して水ダイエットを行うと健康を損なう恐れがあります。 水ダイエットは誰でも安全に行える方法ではありません。実践中はめまいや倦怠感、言うまでもなく便秘、水分不足、そして寒さに対する耐久力の低下といった低血糖の症状が現れるかもしれません。元から低血糖に悩んでいる人は、この水ダイエットは行わない方が良いでしょう。 体重を落としても、やめた瞬間また体重が戻ってしまう「ヨーヨーダイエット」となってしまう傾向があります。 減量を目指すのであれば、現在の状態を理解しゴールを設定することが必要です。必要な測定を行い、BMIといった適正体重を示す指標と照らし合わせ、ゴールを設定しましょう。  体重を測定しましょう。現状を把握することで、正確な目標を設定することができます。 BMI（肥満指数）を確認しましょう。BMIは体重が身長に見合っているかを示す指標です。例えば、180センチ弱、68キロの人の場合、68kg ÷ (1.8m)2で20.99がBMIとなり、標準範囲内です。 自宅でBMIを算出しても良いですが、減量プランを決行する前に必ず主治医に相談しましょう。医療の専門家であれば、より正確にBMIを分析し、運動や食事に関する助言をすることができます。 水ダイエットを行いたいということを伝えましょう。それに合わせた健康的な食事のアドバイスをもらうことができます。健康を維持するために必要な条件には個人差があるので、医師に相談をすることで予期せぬ事態も防げるでしょう。

english_section_name: Getting Ready to Lose Weight


summary: 紙幣の感触を確かめる。 厚さを確かめる。 紙幣を通貨単位やシリーズが同じものと比べてみる。

document: 偽造紙幣は真札とは明らかに手触りが違うことが多い。  真札は綿と麻の繊維でできている。その感触は、木材を原料とする通常の紙とはかけ離れている。真札は丈夫で年を経てもカサカサしている。普通の紙は時間が経つにつれ、破けたり柔らかくなる。 紙幣を印刷する紙は商業的には売られていない。また、紙とインクの化学組成は機密である。偽造紙幣を見分けたことがなくても、感触の違いは明らかに分かる。 真札は陰刻を用いているため、インクのところが少し盛り上がっている。新札であればなおさら、この盛り上がりは顕著だ。 爪で肖像の上着をなぞっててみよう。線がいくつも入っているのが分かるはずだ。偽造紙幣では、このざらざらした感触は再現できない。 真札は偽札よりも薄いことが多い。  紙幣が印刷される過程では、何百キロという圧力がかけられる。その結果、真札は普通の紙と比べ、薄くパリッとした触感になる。  偽造紙幣が最も真札に近い感触をだすためには、薄いラグペーパー（綿繊維等を使用した最上質紙）を使うしかない。こちらは、たいていのオフィス用品店で手に入るが、それでも真札よりは厚く感じられるだろう。 通貨単位が違うものはデザインが異なるため、同じ額の紙幣を用意しよう。  それでもまだ紙幣の質が疑わしいなら、本物であることがはっきりしている紙幣の隣に並べてみれば分かりやすい。 １ドルと２ドル紙幣以外のすべての単位通貨は、１９９０年移行に最低一度はデザインが変わっている。そのため、同じシリーズか発行時期の紙幣と比べるといい。 時と共に通貨の見た目が変わっても、特徴的な感触はほとんど変わっていない。５０年前に製造された紙幣も真新しいものと変わらない感触があるだろう。

english_section_name: Judging by Touch

summary: 光に紙幣をかざす。 紫外線（ブラックライト）を糸に照射しよう。 透かし模様を調べる。 紙幣を傾けて変色インクを調べる。 小さい印字を調べる。

document: １ドル札と２ドル札以外の紙幣には、縦に糸（プラスチックの線）が入っているはずだ。  この糸は（印刷ではなく）紙幣に織り込まれていて、財務省の印の左側の空白部分に縦に走っている。真札であれば、光にかざせば簡単に見つけることができる。    通貨の単位の後に、「USA」と印刷されてあるはずだ。通貨単位は、１０ドルや２０ドルの場合はアルファベットで書いてあり、５ドル、５０ドル、１００ドルの場合は数字で書いてある。少額の通貨が漂白されて高額の通貨として偽造されるのを防ぐため、糸は単位通貨ごとに違う位置にある。 刻印は表からでも裏からでも読めるはずだ。また、刻印は光にかざさないと読み取れない。 高額紙幣に組み込まれたプラスチックの線は、特定の色に光る。  ５ドル紙幣は青、１０ドル紙幣はオレンジ、２０ドル紙幣は緑、５０ドル紙幣は黄色、１００ドル紙幣はピンクに光るだろう。 ブラックライトを当てても色が白いままなら、偽造紙幣である可能性が高い。 自然光を使って、紙幣に肖像画と同じ絵が映るかどうかを調べよう。  透かし模様を見るために光にかざしてみよう。肖像画と同じ絵は、１９９６年以降に発行された１０ドル、２０ドル、５０ドル、１００ドル、１９９９年以降に発行された５ドル紙幣に透かし模様として映る。 肖像の右横にある透かし模様は裏からも表からも見える。 変色インクは紙幣を傾けると色が変わるように見える。  変色インクは、１９９６年以降に発行された１００ドル、５０ドル、２０ドル、１９９９年以降に発行された１０ドルに使われている。 ５ドル以下の金額の紙幣はこのような特徴がない。元は緑から黒に変色するようにしてあったのだが、最近は銅色から緑に変色するようになっている。 拡大鏡を使わなければ見えないほど小さい文字や数字のことだ。  １９９０年代初期、５ドル以上の紙幣の特定の部分に極めて細かい印刷が加えられた（時折変えられている）。 場所は選ばなくてもいい。この印字はとても再現が難しいため、通常偽造紙幣には見られない。 あったとしても、文字や数字が滲んでいることが多い。真札の印字は、鮮明ではっきりしている。

english_section_name: Examining Security Features

summary: 紙幣は偽造してはいけない。 紙幣を手渡した人を思い出す。 機関に連絡する。 紙幣をいじらない。 自分の情報を書き留める。 担当機関の偽造紙幣報告書を記入する。 紙幣を当局に預ける。

document: 偽造紙幣は所有、生産、使用ともに違法である。もし意図的に詐欺をしようとしていたことが証明されれば、連邦法によって罰金と最大２０年の懲役を科されかねない。  手に入ってしまった場合、誰にも渡さずに以下の指導に従わなければならない。疑わしいと思ったら、渡された紙幣を調べて、誰がどの紙幣を渡して来たのかを覚えておこう。  偽造紙幣を手に入れたら、担当機関に提出しなければならない。報告しなかった場合、自分に嫌疑が及んだ時に不利になる。 できたら、紙幣を渡した人を引き留めて、その人の特徴を覚えられるだけ覚えよう。共犯者や連れがいるかも書き留めよう。車のナンバーもできるだけ書いておこう。  偽造紙幣を渡した人が偽札製造者とは限らない。うっかりその紙幣を使ってしまった無実の市民かもしれない。 個々の紙幣とそれを手渡した人を記憶するのは不可能に近いため、通常は紙幣を渡された時に紙幣の真偽を確かめる。例えば、一般的な店舗のレジ係は、高額紙幣を調べて初めて支払いを受け付ける。 こうすれば、紙幣と人を同時に関連付けられる。 地元の警察庁やアメリカ合衆国シークレットサービス の出張所を調べよう。電話帳の見開き１ページ目やインターネット検索をかけることで担当機関の連絡先が見つけられる。 封筒やジッパーなど口が閉じられる袋に念入りに保存しておこう。当局が、指紋、化合物、化学物質、印刷などの情報をより多く得ることができるようにするためだ。また、自分で疑わしい紙幣とそうでない紙幣を混同しないためでもある。 紙幣の外枠の余白部分か紙幣を入れた封筒に名前と日付を書き付けよう。日付は気づいた日にち、名前は偽造に気づいた人である。 偽造紙幣の提出時には、国土安全保障省の偽造紙幣報告書の記入が義務付けられている。こちらが報告書だ。URLは http://www.secretservice.gov/forms/ssf1604.pdf.  偽造紙幣と共に報告書が提出されたら、真札と判断されない限り偽札であるとみなされる。 偽造紙幣１枚につき、報告書一通の提出が必要になる。 この報告書は銀行からの報告向けにできているが、個人でも使用した方がいい。銀行の職員が偽造紙幣を発見した場合は、上司に報告し、雇用先の指示に従って報告書を記入する。 通貨を身元のはっきりした警察官や担当機関の専門役員に提出しよう。質問されたら、渡された人やその人の連れ、思い出せることはなんでも話そう。 偽造紙幣を提出しても、払い戻しは受けられない。これは偽造によって、偽札製造者が不当に利益を得るのを防ぐための措置である。

english_section_name: Handling Counterfeit Money Correctly

summary: 印刷の質を見る。 枠線を見る。 肖像画を観察する。 紙幣の通し番号を調べる。

document: 偽造品は比較的平らで詳細にかけがちだ。通貨の製造過程は極秘であるため、似せるのは困難を極める。ほとんどの場合、偽札製造者は間に合わせで済ませるしかない。  本物の米札はオフセット印刷やデジタル印刷（最も一般的な偽造手段）では真似ができない技術で製造されている。ぼやけている部分、特に境目などの細部にぼやけている箇所がないかを確かめよう。 紙幣に織り込まれた色付きの繊維を見てみよう。全ての米札には赤と青の細かい繊維が紙に織り込まれている。偽札製造者はまれに紙の上にこのような繊維を印刷したり、書いたりすることで、真札に似せようとする。結果として、赤と青の繊維は紙の一部というより、紙の上に印刷されたように見える。 担当機関の職員によると、外側の枠線は「はっきりしていて線が途切れていない」という。  アメリカ財務省の印のギザギザの縁は、はっきりしていて見分けがつきやすいはずだ。偽造紙幣はギザギザが非対象で、丸くなっており、不完全であることが多い。 インクのにじみを確認しよう。印刷の仕方が違うため、偽造紙幣の方は枠線にインクが滲んでいることがある。 紙幣に描かれている人物に注意しよう。偽造紙幣には特徴的な違いがある。  偽造紙幣の肖像にぼやけやにじみが見られ、平坦であるのに比べ、真札は線がはっきりしていてデザインが細かい。 真札は、肖像画が背景から浮き上がっているように見える。偽造紙幣では、肖像画が背景となじんで見える。 拡大鏡で肖像の縁を観察しよう。「THE UNITED STATES OF AMERICA」という文字の羅列が端に並んでいるはずだ。裸眼では、一本の線に見えるほど細かい。文字が小さく細かいため、この特徴は業務用のコピー機やプリンターでは特に真似するのが困難だ。 肖像画の両脇に２つの連続した番号があるはずだ。紙幣をよく見て、この通し番号が合っているかを確かめよう。  通し番号と財務省の印の色を比べよう。色が合っていなかったら、おそらくそれは偽札だ。 偽造紙幣の中には、通し番号の間が均等でないものや、きちんと列になっていないものがある。 何枚も疑わしい紙幣を持っているなら、その紙幣の通し番号がすべて同じかどうかを確認しよう。偽札製造者は通し番号を変えるのを怠ることがある。通し番号が同じなら、偽造紙幣だ。

english_section_name: Judging by Sight