summary: 人に依存しない　 自分らしく振る舞う 自己開示をする　 親しみやすくも執拗に人にまとわりつかない　 会話上手になる　 口語表現を使い過ぎない　 ユーモアを混える　 はっきり話す　 落ち着く　 下品な行動で注目されるのを避ける　 考えるだけではなく実践する

document: かっこいい人は依存心や必死感がありません。問題が起これば自分で解決しようとします。困っていても依存心を露わにしなければ、人は自然に支援の手をさし伸べてくれます。また支援を求められることもあるでしょう。依存しない態度は人を惹きつけます。途方もなく困った状況にない限り、他人にしがみ付くように依存するのは興ざめです。とは言え、常に完璧で強い人として行動せよ、ということではありません。ただ、絶えず人に助けを求めたり１人では何も出来ない態度をとったり、誰かに問題解決を期待したりしないことが大切です。  友情は素晴らしいものですが、「金曜日の夜を１人で過ごすとしたら寂しくて死にそう」など考えてはいけません。１人の時間を持つことも非常に重要です。１人になれば人の意見に惑わされずに自分自身に焦点を当てることが出来ます。それは冷静さを保つ秘訣です。  電話や携帯メールの返信がなければ、そこで話を切り上げましょう。迷惑メッセージに返信する必要はありません。人に自由な時間を与えれば、自分にも敬意を払ってもらえます。 常に自分らしく振る舞う人はかっこいいと尊敬されます。人はそれぞれが特別な存在なので、無理に徒党を組む必要はありません。自分らしく友情を育みましょう。かっこいい人とは、例え物静かでも、人付き合いが上手で常に自分らしく振る舞える人です。不機嫌な態度や受動攻撃的な態度は控えましょう。常に自分に正直に行動しましょう！他人の行動や仕草、ファッションを真似て自分ではない人になろうとしてはいけません。時々なら人の真似をしても大きな問題ではありませんが、真似ばかりしていれば誰かの「偽物」でしかありません。別の人になることに何の意味もありません。自分らしく行動しましょう。自分の信念をしっかり持ち信条を忘れてはいけません。かっこよくなるのは自分を変えることではなく、素晴らしい人間だと周囲に示せるように十分に自信を持つことです。オリジナルがコピー商品よりも価値があることを忘れてはいけません。自分に正直になりましょう。自分を軽んじてはいけません。  本来の自分を隠すことに何の意味もありません。本来の自分を知ってもらい「かつ」自分を認めてもらってこそ、最高にかっこいい人になれます。 自分の性格を認めて受け入れましょう。短所、長所、外見、声の質など、あなたの性格を形成する全ての特徴を認めましょう。仮に褒められるものでなくても、自分が嫌いな部分でも、それが自分の性格の一部なら申し訳なく思う必要はありません。私たち人間は完璧ではありません。だからこそ各人の欠点や個性をあるがままに認め、互いを受け入れる努力をしています。自分は自分にとって世界で最も大切な人間です。大切な自分であれば受け入れて認めるのが当然です。ただし、自信過剰になってはいけません。自慢ばかりする自己中心的な人だという印象になります。  自分の目標を全てリストにしましょう。本質的にあなたをかっこよくするのは独自性です。スポーツ、音楽、アートなどの分野で自分の才能を見つけましょう。人はあなたの情熱に気づき、敬意を払うことでしょう。また新しい物事に挑戦すれば、新しいスキルが身につき、新しい人とも出会えます。 自分を出せば出すほど、自分自身がよく理解できます。自己開示とは、自分自身を人に知ってもらおうと意識的または無意識に行う行為を指します。知ってもらう事柄には思考、感情、願望、目標、失敗談、成功談、恐怖心、夢、好き嫌い、お気に入りなどがあります。これ以外のことでも構いません。  自己開示はゆっくり行いましょう。パーティーで最初に出会った人に自分の人生の全てを話せば印象を悪くするでしょう。 「秘めたところがあると超かっこいい」by うちはサスケ（アニメのキャラクター）。 誰もが社交的な人を好みますが、ズケズケと人のプライバシーに踏み込む人は嫌われます。必要以上に大げさに振る舞う人にはほとんどの人がうんざりします。執拗に人にまとわりついてはいけません。笑顔で人に話しかけるのは大切ですが、親しみやすい態度と自制心のない態度との違いをわきまえましょう。ある人に出会った瞬間、生涯のパートナーだと感じても高ぶる感情を抑えてゆっくりと親交を深めましょう。  出会ったばかりの人に「熱を上げて」付きまとえば、他に友達がいないと思われるでしょう。 気軽に褒めましょう。ただし、30分間も相手の素晴さを讃える必要はありません。 適切なタイミングで機知に富んだ発言をする人は誰からも好かれますが、会話を独占するのは禁物です。毎回、自分のエピソードを紹介する必要はなく、時には人の話を聞いて意見を述べましょう。大にして、黙って友達の話を聞き、時折放たれるユーモアを楽しみながら、会話の内容を色々と考える方が良い印象を与え、会話上手に見られます。  良い聞き手になりましょう。相手が自信を持てるような接し方をしましょう。純粋な気持ちで心から褒めましょう。誠実さを装えば皮肉な態度だと取られます。人の話を聴く時には、相手を気分良くさせるだけでなく、自分も気分良くなりたいものです。会話を上手に運ぶ黄金ルールと呼ばれるものがあります。まごついた時にはそれを思い出しましょう。  ほとんどの人は自分の話をしたがります。話題を相手に集中させれば、人はあなたともっと話したいと思うようになります。意見を述べる時にはタイミングを図りましょう。物静かな人たちとの会話では、紳士的な態度を維持し、沈黙にも慌てず、絶妙のタイミングで面白いことを言う、いわゆる映画「アイアンマン」の人物、トニー・スタークのアプローチを取りましょう。 遊び心を持ちましょう。限度を超えない限り人をからかっても問題ありません。ただし、人によって我慢の限度が異なるため、あくまでも冗談だということを明白にすることが重要です。 口語表現ばかり使うと、「ふざけた人」または、きちんとした言葉遣いのできない人だと思われるかもしれません。自信を持って普通にはっきりと話しましょう。正式な場所で敬語や丁寧語の必要性を感じたら、その場にふさわしい言葉遣いをしましょう。ただし、何でもやり過ぎは禁物です。過度に尊敬語や難しい言葉を連発すれば自惚れた人だという印象になります。知性的かつ洗練された人というイメージを与えられるように、聞いて心地良い言葉遣いをしましょう。 かっこいい人は、ユーモアを放ってリラックスした雰囲気を作ることができます。滅多なことでイライラしたり怒ったりすることはありません。失礼な言動を取られても、冗談で返せます。また、人の気持ちを敏感に察知でき人が悪い感情に飲まれないようにすることもできます。  ただし、強い感情を我慢せずに出すことも同様に重要です。小さなことにいつまでもクヨクヨする必要はありませんが、大きな問題を抱えて困っている時には躊躇せずに助けを求めましょう。  自分を笑うことも時には大切です。かっこよさは完璧な態度ではありません。自らのおっちょこちょいな行動や失態に滑稽さを見出し、それを笑えることが何よりもかっこいい人の特徴です。人はそのような行動に敬意を払うだけでなく、同じ人間だと思えるため好意も抱きます。 かっこよくなることもできれば、「かっこよ過ぎ」になる可能性もあります。「かっこよ過ぎ」はあまりにも真面目に考え過ぎて、くだらなく馬鹿げた面白い冗談に大笑いができません。そんな人にはならないように気をつけましょう。 「かっこいい」人々を観察しましょう。一般的に彼らは自信を持ってはっきりと適切なスピードで話します。 早口で喋ったり、「えーと」「うーん」などと言いながら考えたり、モゴモゴ喋ったりしません。言いたいことはきちんと伝え、言う以上は本気で言います。自分の言葉に自信を持ち、人に左右されて自分の意見を変えてはいけません。自分に反対意見があっても落ち着きましょう。 あなたは自分が感じたことを率直に述べただけです。もちろん誰かを攻める目的で述べたのであれば言語道断ですが、正々堂々と意見を述べたあなたの姿勢に人は敬意を払うでしょう。悔いが残らないように発言しましょう。ただ聴いてもらいたいからと、大声で叫んではいけません。会話の流れに沿って意見を述べ、裏付けも用意しましょう。 「かっこいい人」の定義として、常に冷静で、落ち着いていて、安定した精神状態を保ち、必要以上に興奮することなく、誰に対しても公平で、社会性がある人、が１つ挙げられるでしょう。大抵の場合かっこいい人は、物事にすぐに興奮して飛び掛らず、言うべきことがない限り口を開きません。人との上手な付き合い方を学びましょう。怒ったりイライラしたりするのは控えましょう。かっこいい振る舞いは比較的簡単です。自信を持ちましょう。  かっこよく振る舞おうと懸命に努力する人は「あまりにも」頑張り過ぎて自分を駄目にしています。人は、必死に頑張っている様子がないけれど全てが上手く行っている人を好みます。どうしたらそのようになれるでしょうか。秘訣は、かっこよくなろうと努力をしつつも、し過ぎないようにする、その絶妙のバランスを保つことです。全てが納まるところに納まるといった状態です。 深呼吸しましょう。かっこよさとは、いかに肩の力を抜きどんな状況下でも寛げるかです。冷静さを失ってはいけません。怒りが抑えきれない、涙が出そう、感情を抑えられないといった時には深呼吸をしてその場を去りましょう。落ち着きましょう。 喫煙、飲酒、いじめなど罪作りな行為をする人は少なくありませんが、その理由のほとんどは行為後に注目を浴びる快感にあります。良い行いもそうですが、悪い行いの後でも人の注目が集まり、それでいい気になる場合があります。「あの子がそんなことをしたなんて信じられない！」と、間違った行為についても人は言及するため、それを「人気がある」と勘違いすることがよくあります。かっこいい人になりたくても、無茶をしてはいけません。  いけない行為の後で自分に向いた注目を「自分がかっこいい証」と捉えるのは間違いです。法律を犯す行為やビールの一気飲みで自慢する人は「かっこいい人」には値しません。仲間が、ありのままのあなた、あなたが選んだライフスタイルを気に入らないなら、彼らを気にかけることなく前に進みましょう。 薬物に手を出してはいけません。本当にかっこいい人は薬物やアルコールの力を借りなくてもかっこよく振る舞えるものです。 タバコを吸ってはいけません。喫煙は決してかっこよくありません。加えて口臭にも悪影響があります。自分がタバコを吸っていれば他人の口臭は気になりません。タバコを吸う時には喫煙者と集うことが多く、タバコを吸わない人たちはその匂いが苦手なため、喫煙者の側に近づきません。喫煙は友達の輪を広げる機会を狭めます。もちろん喫煙者を否定するのは避けるべきですが、やめるのに費用がかかる習慣には初めから手を出さない方が自分のためです。 口論を避けましょう。冷静な時には口論に勝つことがくだらないことだと理解できます。自分が正しいかどうかは自ずと分かるものです。正しいことが分からない人を説得しても、時間と労力の無駄です。 自己啓発関連の本やブログを読むのはとても良いことですが、自分が「これだ！」と思う理論を実践せずには何も起こりません。実行に移しましょう。怖いかもしれませんが、実行できれば爽快です。どんな人に出会い、どんな機会をもらえるか分かりません。楽しい会話、知的な刺激、乗馬、新しい仕事など、行動に移せば色々な経験の機会が得られます。  考えるだけではなく実行力のある人になりましょう。 もちろん、物事に挑戦する前にしっかりと考えることは重要ですが、考えるだけで行動しなければ何も起こりません。

english_section_name: Being Cool

summary: 前向きな態度を示す　 体を引き締める! 衛生管理を徹底する　 自信ある人という印象のボディーランゲージを使う　 独自のスタイルを見つける

document: 良い姿勢で歩き、話す時には相手の目を見ましょう。背中を丸めたり、足元に目を向けてばかりでは人からの尊敬は得られません。人からの尊敬を得るには堂々と振る舞い、また自信ある自分を実感できることが重要です。急ぎ足で歩いてはいけません。何かから逃げている印象になります。 笑顔を向けましょう。全ての物事に優しく接し、純粋な笑顔を向けるのを習慣にしましょう。出会う人みんなに笑顔を向ければ、自信に満ち、親しみやすくて落ち着いた人だという印象になります。自信たっぷりで誰にでも優しく親切に接し落ち着いている人は、コチコチに緊張した人よりもはるかに魅力的です。 引き締まった体は自尊心を高め、生き方も前向きになります。とは言え、かっこよくなるには割れた腹筋が必要だ、と考える必要はありません。体のケアを怠らないことが「かっこよさ」に繋がります。定期的に運動を行ったり、ジムに通ったり、スポーツ競技に参加して体調管理に努めましょう。健康的な食事も心がけましょう。誰もが生まれながらに色々な物事に挑戦するだけのエネルギー持っているとは限りません。体を鍛えて体力をつけましょう。一生懸命に体を鍛えれば効果が出ます。 周囲の人全員を喜ばせることは不可能です。一生懸命努力はしつつも自分を否定してはいけません。他人の判断を気にするのも避けましょう。色々な手段を講じて他人を困らせようとする人がたくさんいます。そういう人を素早く察知する機敏さを持ちつつ、相手の言動に振り舞わされないように心がけましょう。自分自身に満足し大いに楽しみましょう。 毎朝、毎晩必ず歯を磨きましょう。昼食後も含め、食後はできる限り歯磨きをしましょう。女子の場合には香水を、男子の場合には「ほんの少し」コロンをつけましょう。 毎日シャワーを浴びて体臭防止剤を塗りましょう。また肌や唇が乾燥しないように乳液やリップクリームを塗りましょう。毎朝顔を洗い、爽やかでニキビのない肌を維持しましょう。 かっこよく見せようと服装や外見に何時間も費やす必要はありませんが、シャワーや身だしなみに最低20〜30分程度は費やしましょう。 かっこよく見せたいなら、自信あふれる振る舞いを心がけましょう。人と話す時にはきちんとアイコンタクトをとり、背筋を伸ばしましょう。多少緊張しているなと思ったら笑顔を見せましょう。人と話している時に手をいじったり下を見たりしてはいけません。自分の話に自信がない印象を与えます。 自分の個性が輝くものであれば何を着ても問題ありません。男子は毎日スポーツウェアばかり着ていても、彼女を作れるでしょう。「かっこいい」定義は人によって異なるため、一見、多少野暮ったく見える男の子でも彼女を見つけることができます。それも「かっこよさ」であることに変わりありません。 かっこよくなるために流行を追う必要はありません。どんな服でも、着ていて快適で満足できれば全く問題ありません。

english_section_name: Looking Cool

summary: 人々は皆平等であることを忘れない　 理解できない人がいることを理解する　 友達を信じる　 人と違うことを恐れない　 自己を認識する　 肩の力を抜く

document: 集団でも１人でいても皆、平等です。将来の雇用主、裕福な寄贈者、子供、見知らぬ人、米国大統領、魅力的な男子や女の子、誰であってもあなたよりも上でも下でもなく、良くも悪くもないことを念頭におきましょう。自分が接してもらいたいように人に接しましょう。人には敬意を払い、また人からもありのままの自分を受け入れ敬意を払ってもらいましょう。  失礼な態度を取られたら、その人が自分の行動を改めるまで関わらないようにしましょう。相手の言葉を聞かない振りをするのではなく、その発言をさり気なく無視すれば良いでしょう。何故あなたに敬意を示さないのか、何故あなたが頼んだことをしてくれないのかには理由があるはずです。 自分に満足していないから、または誰かに傷つけられたから失礼な態度をとったのかもしれません。若しくは人付き合いのマナーを教えてもらったことがないのかもしれません。いずれにせよ、失礼な態度の裏には理由があることを覚えておきましょう。敬意を持って接して欲しいなら、失礼な態度の裏に隠された理由を探しましょう。 機知に飛んだ冗談を放って人を魅了できるといい気分になりますが、冗談が通じない人も時々います。「今の、ポップカルチャーを引き合いに出したの？」などと怪訝そうに説明を求めてくる人がいるかもしれません。それでも気にしないことです。色々な人間がいるところが私たち人間の魅力でしょう。 ユーモアのセンスは人によって大きく異なります。自分の冗談にポカンとした表情をされたら礼儀正しくその場を去り、後でその恥ずかしい経験談をネタ帳に記しましょう。 人があなたの周りに集まるのには理由があります。自分の性格であまり好きではない部分が人には奇抜で魅力的に見える場合があります。自分の嫌な所を欠点だと認めてしまわずに、人の判断にゆだねましょう。あなたに魅力を感じ、あなたとの友情が重要だと思っているからこそ、友達はあなたとの付き合いを続けているのです。かっこいい人になりたいなら、友達を信じましょう。 かっこいい人と一緒にいれば自分もかっこよくなるのではと期待して、かっこいい人と付き合う人がいますが、それはかっこいい行為ではありません。人生はそんなに簡単なものではありません。 自分の権利を守る、誰かを助ける、誰も興味を示さない楽器を弾くなど、どんな理由であろうと人がしないことをして注目を集めてみましょう。「最高にかっこいい」人は、時流に逆らった行動で、世間が何気なく行っている普段の行動に疑問を投げかけます。情緒不安定な人は、時として他の人がしないことを行うあなたにやきもちを焼くことがあるでしょう。あなたを貶めようと、あなたに向けられた注目を逸らして自分のものにしようとすることがあるかもしれません。 ばつの悪さを笑いでごまかしてはいけません。ひねくれ者は相手にしないのが一番です。ただし、わざと彼らの意見を聞かない振りをするのではなく、さりげなく無視しましょう。 自分が他人にどう映っているかを認識することと、人に自尊心を左右されることは違います。身だしなみが整っているかを客観的に判断できるかが大事です。例えば、歯に食べ物が挟まっていないか、口臭や体臭を放っていないか、靴にトイレットペーパーが付いていないかなどに注意しましょう。姿勢も重要です。自信溢れる印象になるように、立っていても腰掛けていても背筋をまっすぐにし、優しい笑みを浮かべ、礼儀正しく、他人への思いやりを忘れないように心がけましょう。  ボディーランゲージにも常に気を配りましょう。ボディーランゲージが上手に使えると自分の意図を明確に示せます。 学校にいる間、サッカーの試合中、またはパーティーなどで自分を客観的に見られれば、他人に与える印象を把握できるため、行動パターンを上手く調節できます。自分自身を変える必要はありません。ただ、パーティーなどで会話を独占していないか、人が自分の話に退屈していないかなどに気づけると良いでしょう。人を退屈にさせていると感じられれば、聴き手になるなど機転を利かすことができるでしょう。 リラックスできるかどうかは重要なポイントです。人付き合いが苦手だと自分に絶えず言い聞かせていれば、人と話していてもその言葉が頭をめぐり、会話中ずっと不安な状態が続きます。人付き合いが苦手だと神経質になっていると、今この瞬間にしていることを楽しめません。  神経質な、また情緒不安定な態度は人に伝わり周りの人も不安にさせてしまうため、より緊張した雰囲気を生みます。周りの人々がリラックスできるように落ち着いて振る舞いましょう。人々はあなたに魅了されるでしょう。 時には信頼できる友人の前で驚くことがあっても大丈夫です。ただし、常に驚いてばかりいる人だというレッテルを貼られてはいけません。

english_section_name: Thinking Cool


summary: 新鮮な再スタートを切りましょう。 昔の習慣に逆戻りしてはいけません。 考えすぎないようにします。 常に自分自身を見失わないようにします。

document: 彼女との時間を以前の関係の繰り返しだと思わないようにします。やり直しだと捉え、初めての場合と同様に一緒の時間を楽しみましょう。前に付き合っていた間の良い思い出はもちろん話題にして構いませんが、過去を振り返ったり昔の喧嘩を蒸し返したりしてはいけません。強固で新しい土台を作って、関係を再構築していきましょう。   いつまでも過去のことばかり考えていては、彼女との今を楽しめません。 かつて一緒に楽しんだことを繰り返しても構いませんが、新しい趣味も楽しむべきです。新しいレストランを調べたり、初めての場所に旅行に行ったりしましょう。 二人の新しい関係を楽しむべきではありますが、自分たちの関係を壊した要因は忘れてはいけません。以前と同様に喧嘩をしたり、相手を失望させたり、嫌な感情を抱いているのに気づいたら、自分を顧みて、問題を乗り越える努力をしましょう。  嫌な感情の繰り返しから逃れる方法を見つけましょう。理不尽な嫉妬心を抱いてしまう場合、そのような感情を持ち続けると、彼女を失う可能性が高くなると自分に言い聞かせましょう。 昔の習慣に戻るのを避けるのは重要ですが、同じ失敗を繰り返すことを心配してばかりいるのも問題です。新たな、（恐らく）改善された関係を楽しむことと、同じ過ちを繰り返さないように気を付けることとのバランスを取りましょう。うまく行かなくなることを常に心配してばかりいては、新しい関係でも２回目の挑戦でも、幸せの機会をあっという間に壊してしまいます。   その瞬間を生きることに集中し、かつての悪い習慣が出てしまったら、自分で気づけるようにしましょう。 彼女と協力しましょう。彼女も新たな気持ちで関係を継続させ、悪い流れは避けられるように貢献すべきです。再構築を成功させたいのはあなただけではないはずです。 自分自身や二人の関係を向上させるために必要な変化は重要ですが、自分自身や彼女から見て誰だか分からないほど、完全に自分を変えてしまってはいけません。そもそも付き合う時点で、彼女にはあなたの好きな部分が色々あるはずです。そのため、あなたの男を上げている良い側面を失わないようにしましょう。   自分を変えようとし過ぎれば、彼女は気づきます。彼女は既にあなたのことをよく理解しているので、あなたが自分らしさを失ったら分かります。 欠点を直す場合、同時に自分の長所を強調するようにしましょう。

english_section_name: Keep Her

summary: 元彼女に自由を与えます。 何が悪かったかよく考えます。 問題解決の作戦を練ります。 自分を磨きます。 一人の時間を楽しみます。

document: 元彼女を取り戻したい場合、最悪なのはひっきりなしに電話をかけたり、毎秒毎にメッセージを送ったり、あちこち追いかけて付きまとうことです。「去る者は日々に疎し」とは言いますが、まずは元彼女が心に余裕を持てるようにし、じっくり考え、私生活を楽しみ、そしてあなたとよりを戻すために必要な精神的強さを取り戻せるようにします。  元彼女に自由を与えることが重要だと理解できるのは成長の兆しです。彼女を抑え込まずに尊重し、あなた自身もしばらく一人前に自立した生活を送ることができれば、彼女から評価されるはずです。 完全に連絡を絶つ必要はありません。彼女からの連絡を待ちわびていたり、常に付きまとっていると受け取られなければ、時々近況を聞くのは構いません。 彼女から連絡が来たら返事をするべきですが、彼女からの電話やメッセージに瞬時に反応するのは避けましょう。彼女のことで頭がいっぱいだと思われます。落ち着いて対応しましょう。 彼女のことを100％避ける必要はありませんが、彼女に会えることを期待して行きつけの場所に行ったり、共通の友達と遊んだりするのは控えるべきです。彼女を取り戻す前の立て直し期間だと考えましょう。 全ての関係が異なるように、別れの理由もそれぞれです。元彼女を取り戻したければ、関係が駄目になった理由をよく考え、同じことを繰り返さないようにします。束縛しすぎたり、冷たくしすぎたりしませんでしたか。あるいは、よくある性格の不一致の問題はありませんでしたか。もっと単純に、あなたが彼女の友達と仲良くできなかったことや、彼女があなたのバイク愛を理解できなかったことなどが原因の可能性もあります。原因が何であっても、問題の核を深く掘り下げる必要があります。  二人の関係でうまく行かなかったことを全て洗い出します。そして関係を壊した最も大きな問題を探します。 別れる前にこれらの問題についてあなたと元彼女との間で腹を割って議論済みだったり、ある一つの理由で別れに至ったと考えているかもしれません。しかし、実際には全く別の理由の可能性もあります。 主な問題が分かったら、改善できることかどうか考えましょう。例えば、主な問題が根本的な信教の違いや、遠距離で引っ越しも難しいことなどの場合、恐らく改善は難しいでしょう。 行動に移して元彼女と再度話す前に、問題の解決方法を考えなければいけません。何が問題だったか分かったら、それを解決するためにできることを全て考え出します。比較的単純な問題であれば良いのですが、問題によっては解決に時間がかかることもあります。   問題があなたの自信不足の場合、自分を前向きに捉えられるようになるための時間が必要です。 あなたの嫉妬心が問題の場合、信じる気持ちを鍛え、猜疑心を捨てる必要があります。 元彼女の性格が問題の場合、どうやったらその性格を許容できるか、あるいはお互いに変わるにはどうしたらいいのか考える必要があります。 自分磨きは誰にでもできます。元彼女を取り戻したいとき以上に自己研鑽が必要なときがあるでしょうか。彼女から距離を置き、相手に心の余裕を与えている間に、より自信があり、堂々として、理解力のある、大人な人間に成長することに注力する時間を持ちましょう。そうすれば元彼女を取り戻せたときに、相手をより感心させられるでしょう。   数週間で自分の弱みを完全に克服することはできませんが、間違いなく先にスタートを切ることはできます。 自分が直したいと思うことだけでなく、元彼女が不満を言っていたことも洗い出しましょう。そして、そのうちいくつ改善できるか考えるか、最も大きな問題に集中します。 元彼女があなたが散らかすことに文句を言っていた場合、より時間をかけて自分の部屋を掃除しましょう。 元彼女があなたのことを信用できない、時間を守らないと不満を言っていた場合、有言実行を心がけ、友達や家族と用事があるときは待ち合わせの時間を守るようにしましょう。 一人でいる間、自分磨きに執着したり、元彼女が何を考えているのか心配してばかりいてはいけません。読書や運動をしたり、あるいは自分をより成長させるために趣味や目標を追求する時間を確保したりして、一人の時間を楽しみましょう。自分に自信を持てば、よりを戻し次第、元彼女は違いに気づくはずです。復縁を試みる前に、自分で心配要素を無くすのは大切です。  自分の趣味に打ち込んでいたら、元彼女もその姿を見かけるかもしれません。ランニング中の姿にしても、好きな本をカフェで読む姿にしても、自分の好きなことをしている姿に彼女は感心するでしょう。 自分の好きなことをすると、人としての面白みも増します。元彼女とよりを戻した際、より多くの話題ができます。

english_section_name: Back Off

summary: あなたが充実した日々を送っていることを彼女に見せます。 彼女の友達に好かれるようにします。 徐々に彼女との距離を縮めます。 まずはわざと気の無いふりをします。 自分がどれだけ変わったか見せます。 彼女が関心を持ってくれているか確認します。 自分の気持ちを相手に伝えます。 よりを戻します。

document: 元彼女に自分との復縁を考えて欲しければ、いずれ自分と会ってもらう必要があります。十分な期間、少なくとも数週間以上が経過したら、彼女がいるグループに戻ったり、充実した自分の姿を見せられるタイミングで出会うようにします。彼女のことを恋しがって家でじっとしているようでは、彼女はあなたとよりを戻したいと思わないでしょう。それよりも髪をかき上げながら友達と大きな声で笑って、充実した時間を過ごしているあなたの方が魅力を感じてもらえます。   彼女がいるのが分かっている場所にそれとなく行きましょう。彼女を見かけたら、足を止めて軽く会話を交わし、気にかけていることを示しましょう。ただし、彼女と話すために他のことを放り出してはいけません。その代わり、友達と楽しい時間を過ごして、彼女に加わりたいと思わせましょう。 何をしているときも笑顔を絶やさず、彼女のことを考えることなく、笑ったり良い時間を過ごしているのを見せましょう。 彼女に会うことが分かっているなら、頑張りがあからさまに出ない程度に、さり気なくお洒落をしましょう。 破局の原因の一つとして、彼女の友達から、あなたが彼女たちのことを知ろうとしないと思われたことがあるかもしれません。あるいは、彼女の友達から、あなたが彼女のことを十分気にかけず、付き合う価値が無いと思われたのかもしれません。そのため、元彼女を取り戻したければ、彼女の友達を味方に付けると彼女の気持ちを掴むまでの道が整います。その手段を紹介します。  彼女の友達を見かけたら、相手を息苦しくさせないようにとびきり良く振舞う努力をしましょう。相手に素晴らしい男性だと印象付けられたら立ち去ります。 元彼女の友達に出会ったら、何気なく本人の様子を聞いてみても良いかもしれません。彼女のことを気にかけているのを知ってもらいます。 元彼女と数回顔を合わせたら、最初の動きを見せるときです。彼女との会話を増やし、近況を聞いたり、彼女が本当に興味があることや考えを聞きます。彼女に圧を与えることなく、彼女を忘れていないこと、彼女のことをいつも気にかけていることを伝えましょう。学校の書店で偶然会ったり、彼女をお茶に誘ったりして、徐々に彼女の生活の一部に戻れる方法を探しましょう。  電話、または直接会って彼女と話し、遊びに誘いましょう。とてもさり気なく誘うようにします。彼女と会うときは、恋愛感情をなるべく出さないようにしましょう。自分の気持ちは伝えずに、彼女にあなたが恋しいと思わせます。 彼女と本当によりを戻したい場合、彼女と日常的に会うようになってもまずはわざと気の無いふりをしなければいけません。お茶をしたり、映画を観たり、頻繁に電話やメッセージでやりとりするようになっても、彼女から手軽に手に入る相手だと思われないようにしましょう。彼女の言いなりだと思われないように、バランスを取るのが重要です。   大人数のグループで出かけるときは、他の女の子と話しているところを彼女に目撃させます。彼女を少し嫉妬させる程度で十分です。やり過ぎはいけません。完全に気持ちを切り替えたと思われないようにしましょう。 彼女から遊びに誘われても、いつでも彼女の都合に合わせられると言ってはいけません。忙しくしていて、彼女との予定もねじ込む必要があるように見せましょう。 一緒に出掛けている最中に、電話を確認して１、２回メッセージを送りましょう。やり取りの相手が誰なのか、彼女に意識させるのです。 元彼女と再度一緒の時間を過ごすようになったら、自分が以前とは違うことを示す必要があります。かつて彼女を怒らせたことを繰り返してはいけません。軽く流したい場合、どれだけ成長したか冗談交じりに伝えることもできます。車が散らかっていることにいつも彼女が不満を漏らしていた場合、綺麗にして次回彼女を乗せる際に「悪くないだろ？」などと言ってみましょう。   二人の関係で問題の原因となっていた面を少しずつ改善していることを、あらゆる手段で彼女に分かってもらいましょう。 自分を完全には変えないようにしましょう。彼女が好きでいてくれた側面を思い出し、一緒にいるときはその要素を目立たせるようにしましょう。 自分の気持ちを伝える前に、元彼女を取り戻す計画がうまく行っているか知る必要があります。彼女があなたとただの友達関係ではなく、恋人関係を築きたいと思っている合図を読み取れなければいけません。そのためには、彼女の行動や発言に注意し、ボディーランゲージをよく見て、あなたと同じ気持ちかどうか確かめる必要があります。  一緒にいるとき、彼女のボディーランゲージに注意しましょう。あなたと目を合わせ、恥ずかしがると時折床に視線を落としたり、あなたが話す際にあなた側に身体を傾けたりしますか。その場合、あなたとの距離を縮めたいのかもしれません。 あなたの変化を褒めてくれたり、一貫してあなたの長所を指摘してくれたりする場合、またあなたと付き合いたいと思っている可能性があります。 彼女が他の男の子と遊んでいないか、彼女が他の人に気があるという噂はないか、あなたとは遊びたいだけではないか、確認しましょう。 彼女が積極的にあなたと会おうとしているか、先々の遊びの予定を話すか、そして次にいつ彼女に会えるか聞いたときに目を輝かせるかどうか、確認しましょう。 彼女もよりを戻したがっていると確信できたら、自分の気持ちを相手に伝えるときです。二人きりになれる時間を見つけます。デートに誘っても良いし、より気軽に出かけても良いので、二人きりの状況を作ります。そして、彼女の方を向いて、彼女との時間がどれだけ恋しかったか、そして再度付き合いたい気持ちを伝えましょう。   よく考えて出した答えだということが彼女に分かるようにします。何が悪かったか気づき、同じことが起こらないようにする決意があることを伝えましょう。 自分を改善するために何をすべきか時間をかけてよく考え、努力してきたことを伝えましょう。彼女を取り戻すために既に努力を始めていることを彼女に知ってもらいます。 元彼女があなたの誘いに応じ、よりを戻したいと思ってくれたら、お祝いしましょう。ただしやり過ぎはいけません。焦らず、紳士的に行動し、ゆっくり元の関係に戻りましょう。お互いの気持ちを伝えたり、キスをしたり、抱きしめたりしてデートを楽しみます。また、すぐに初期のころの自分たちに戻ろうとせず、お互いにどれだけ大切な存在か、時間をかけてよく考えましょう。   じっくり進めることを心がけます。四六時中彼女と一緒にいようとするのではなく、一週間に数回出かけたりデートをしたりすることから始めましょう。再出発の出だしから彼女に息の詰まる思いをさせてはいけません。 よりを戻したからといって、彼女の存在を当たり前に思ってはいけません。彼女を褒め、彼女が特別な存在だということを実感させ、彼女とまた付き合えてどれだけ幸運に思っているか伝えることに時間を費やしましょう。

english_section_name: Make Her Want You Again


summary: 広いスペースを与える　 水場を作る　 水槽を清潔に保つ　 愛情をもって接する

document: カメは泳いだり日光浴をしたりと、実に活動的な生き物です。体もどんどん大きくなります。したがって、大きく成長しても十分に体を動かせるだけの広いスペースを与えることが、カメを幸せにするうえで重要な鍵となります。   飼っているカメがどのくらいの大きさに成長するのかを調べて、それに合った水槽を購入しましょう。小さくて窮屈な環境ではカメは幸せになれません。 カメの体長の3、4倍の長さがあるガラスの水槽が最も理想的です。カメには、体が完全に浸かる深さの水場と、水から這い上がって体を乾かすことができる陸場の両方が必要です。 水槽は大きければ大きいほど、カメが幸せになれると覚えておきましょう。野生のカメの活動範囲は意外にも広大です。大きな水槽を使って、その自然環境を再現しましょう。 カメは陸上と水中の両方の生活を好みます。陸場と水場を設けておくとカメが喜ぶでしょう。カメの水槽に沢山の装飾は必要ありませんが、適切な生活環境を与えてやれば、カメは元気に長生きできます。工夫を凝らしながらカメの家を準備する作業は楽しいものですが、大切なのはカメが何を必要としているのかを常に意識することです。   カメが完全に身を沈めて自由に泳ぎ回れるように、水槽には少なくとも甲羅が隠れる程度の水を入れます。 水場と陸場の間に傾斜をつけると、カメが行き来しやすくなります。 カメは日光浴が大好きです。水槽に取り付けた加熱ランプの下に専用の場所を設けると、カメが紫外線A波（UVA）や紫外線B波（UVB）を浴びることができます。カメは1日あたり10－12時間程度、日光浴をしてリラックスします。 カメはあまりきれい好きではありません。水中に排泄するだけでなく、食べ残したエサも放置します。このため、水槽の掃除を怠るとカメも水槽もすぐに悪臭を放ち始めるでしょう。さらには、アンモニアや硝酸濃度の上昇にもつながる恐れがあります。   水槽を週に1回清掃するか、食事や排泄を水槽の外でさせるとよいでしょう。 不衛生な水槽やカメを原因とする深刻な病気が数多くあります。 カメの甲羅に藻が発生した場合は、柔らかい歯ブラシで取り除きましょう。 ほかの爬虫類同様、カメも脱皮します。甲羅を不潔にしていると、痒みからカメがストレスを感じるようになります。 カメに病気をうつしたり、逆にカメから人間へのサルモネラ菌感染を防ぐためにも、カメに触れる前や触れた後には、必ず手を洗いましょう。 人間と同じように、カメにもさまざまな個性があります。飼っているカメが社交的である場合は、カメを撫でたり、一緒に遊ぶこともできますが、基本的にカメに触れるのは最小限に抑えておきましょう。   一般的にカメは体を持ち上げられることを嫌いますが、清掃、遊び、運動などのために水槽から出さなければならないこともあります。その場合、カメから嚙まれたり、逃げられたりする可能性があるので、カメはそっと優しく、安全に扱いましょう。 カメを仰向けにする、尾を掴む、無理に甲羅から頭や手足を出させるなどの行為は慎みましょう。このような行為は、カメにストレスを与えてしまいます。 愛情を受けることに喜びを感じるカメには、頭、あご、甲羅を撫でてあげると良いかもしれません。

english_section_name: Designing a Happy Home

summary: 屋外に出して遊ばせる　 生きた魚を与えて遊ばせる　 カメにおもちゃを与える

document: 十分なスペースや自由が確保できる水槽を購入している場合でも、カメが運動でき、遊べる場所を別に設けましょう。カメは非常に活動的な生き物です。ずっしりとした体つきとは裏腹に、カメは自然界の広大な領域を歩き回っているのです。 水槽からカメを出して家の中を歩かせる時には、ほかの住人にも知らせましょう。また致命的な事故を防ぐために、バリアを張って行動範囲に制限を設けます。 小さな魚やイカの甲を水に入れて、カメに「捕獲」させましょう。泳いで獲物を捕まえる行為は、カメにとって良い運動にもなります。   生きた昆虫はご馳走ではありますが、捕まえるのも大変です。カゲロウ、トビケラ、甲虫の幼虫、コオロギ、バッタ、ミルワーム、ワックスワームなどを与えてみると良いでしょう。 ミミズ、ブラックワーム、カタツムリ、二枚貝、小さなカエル、オタマジャクシなどはペットとして飼っているカメに安心して与えることができます。 上記以外にも、カメは金魚の稚魚、グッピー、モスキートフィッシュなどの魚も追いかけて食べます。 カメの中には遊びを楽しむものもいます。カメを撫でて遊んであげること自体に問題はありませんが、カメは触って楽しむというよりも、眺めて楽しむペットです。触られすぎたカメはストレスを抱えてしまいます。犬とは違うということを心得ておきましょう。  空の貝殻をカメに与えると、床の上を滑らせて遊ぶかもしれません。あるいは小さな丸木やおもちゃを水面に浮かせてあげると、それを押して楽しむでしょう。 手から直接食べさせてみましょう。これには信頼感や親近感が必要です。飼い主とカメとの間に絆が生まれたところで、まずは手の上に果物を一切れ置いてみましょう。これをカメが楽しむようであれば、次にカメが飼い主の手を這い上がってこなければならなくなる手首の上に果物を一切れ置いてみましょう。 障害物コースを作ってみましょう。カメの生活環境の中にある石、棒、植物などの障害物を使います。障害物のゴール先には、カメのモチベーションを高めるために、おやつを置いておきます。 「おやつ探し」も楽しいゲームです。コオロギ、ワーム、その他の生きた昆虫をカメの生活環境の周りに隠すと、ご褒美付きの刺激的なゲームになります。 これらの遊びを学ぶには時間がかかるため、辛抱強く待ちましょう。遊びの難易度が高ければ高いほど、カメへのストレスも大きくなります。そのため、難易度の高い遊びは、頻繁に行わないほうが賢明です。

english_section_name: Exercising Regularly

summary: いろいろな食べ物を与える　 おやつに生き餌を与える　 決まったスケジュールを維持する

document: カメは雑食性の生き物であり、食欲も旺盛です。そのため、カメには人間と同じように、豊富な種類の食べ物を与える必要があります。カメを幸せにするためには、ビタミンやミネラルのバランスが取れた食べ物を与えることが欠かせません。   カメの正常な発育を促すには、葉物野菜や昆虫、カメ用のエサをバランス良く与えることです。中には果物や花を好んで食べるカメもいます。飼っているカメの種類を知り、適切な食事を与えるように心がけましょう。 乳糖は胃の中できちんと消化されないため、カメには乳製品を絶対に与えてはいけません。また、加工食品も避けましょう。カメに最適なのは、乳製品以外の自然食品です。 カメはエサの後を喜んで追いかけます。生き餌はカメにとって運動や娯楽にもなります。   生きたコオロギ、ミルワーム、ワックスワームなどはカメが喜んで食べます。 上記以外の昆虫、あるいは生きた魚やエビなども足して、１週間の中で異なる食べ物を与えるとカメの食欲を刺激でき、栄養管理にも効果的です。 飼っているカメがいくら可愛いからといって、ねだられるたびに食べ物を与えるのはやめましょう。自然界に住む野生のカメにとって、定められた食事の時間などというものは存在しません。食べられる時に食べなくてはならないのです。飼い主が来れば食べ物をもらえるものと思っているカメもいます。そのため、飼い主を見つけるやいなや、口を開けながら近寄ってくるカメもいます。与えすぎを避けるためにも、決まった時間以外にエサを与えるのは控えましょう。  成熟したカメへのエサやりは週２、３回で十分ですが、若いカメには毎日与えなければいけません。肥満防止のために、与えすぎには注意しましょう。 常に水が飲める状態を整えておきましょう。水中でエサを食べるカメも数多くいますが、そうではないカメもいます。そのようなカメのためには、常に水槽内の同じ場所にエサを置くとよいでしょう。こうすることで、どこに行けば食べ物にありつけるかがカメにも分かります。 エサの与えすぎを防ぐためには、決まった時間に与えましょう。このとき、５分経っても口にしなかった食べ残しは取り除きます。

english_section_name: Eating Healthy


summary: 純粋なティーツリーオイルを購入しましょう。 肌を洗います。 ティーツリーオイルを肌に塗って確認しましょう。 必要に応じて自家製のニキビ治療薬を作ります。 ティーツリーオイルをニキビに塗ります。 ティーツリーオイルを塗ったまま数時間から1晩おきましょう。 毎日繰り返して行いましょう。

document: 純粋なティーツリーオイルを使うと、未知の化学物質や成分を肌に塗る心配がありません。製品によって濃度が異なるため、ラベルを確認して100％純粋なティーツリーオイルを選びましょう。 ティーツリーオイルを薄めて使う場合でも、100％純粋なティーツリーオイルを用意しましょう。そうすれば、ティーツリーオイルを薄めたり混ぜたりするものを自分で選ぶことができます。 低刺激の石けんや洗顔料でニキビとその周りを洗います。ティーツリーオイルは乾いた肌に使うため、洗った部分を乾かしておきましょう。ティーツリーオイルがニキビや吹き出物にしっかり浸透するように、必ず肌を清潔な状態にしておきます。 ティーツリーオイルをニキビに塗る前に、健康な肌に塗って反応を確認します。手などオイルをつけやすい箇所にティーツリーオイルを少量つけて、数分間そのままにします。肌荒れが全く起こらなければ、ニキビに使うことができます。   ティーツリーオイルで肌が荒れた場合は一切の使用をやめるか、肌を刺激しないくらい十分に希釈して使うこともできます。 ティーツリーオイルによく見られる副作用は、炎症、赤み、肌の乾燥です。 純粋なティーツリーオイルの原液が強すぎて、肌の刺激になったり肌が乾燥したりする場合は、自家製のニキビ治療薬を作りましょう。小さじ2杯のアロエベラジェルや水またはキャリアオイル（ココナッツオイルやオリーブオイルなど）に、ティーツリーオイル2滴を混ぜるだけで作ることができます。  自家製のニキビ治療薬にティーツリーオイルが5％しか含まれていなくても、ニキビに効果的に作用します。  ティーツリーオイルをオーガニック生蜂蜜と混ぜて使うこともできます。蜂蜜にも抗菌成分が含まれており、肌の再生を促す効果があります。ティーツリーオイルと蜂蜜を混ぜてペーストやパックを作ることができます。 使いやすいように、自家製のニキビ治療薬を小さなガラス容器に入れて保存するとよいでしょう。 ティーツリーオイルやそれを薄めたもの数滴を綿棒、コットン、ティッシュペーパーまたは指先に垂らして、ニキビにそっと塗りましょう。  少量でもしっかり肌に浸透して、皮脂腺のつまりを取り除き毛穴を消毒します。また、白ニキビ、毛穴の黒ずみ、吹き出物などを乾燥させる効果もあります。 オイルを塗ったままにしておくと、その間にオイルがニキビにしみ込んで作用します。ニキビの赤みや腫れが治まり、毛穴がきれいになるでしょう。その後、お湯で顔を洗いそっと乾かします。  ティーツリーオイルを洗い流すにはお湯だけでも十分ですが、必要に応じて低刺激の洗顔料など使うこともできます。 ティーツリーオイルには殺菌と毛穴をきれいにする効果があり、繰り返して使うとさらに効果的です。朝でも晩でも好きな時に行いましょう。  ティーツリーオイルを使用した治療法は、表面下で感染が続いているために生じる肌の赤みやニキビを減らすのに効果的です。

english_section_name: Using Tea Tree Oil as a Spot Treatment For Acne

summary: ティーツリーオイルを自家製パックに加えましょう。 ティーツリーオイルを自家製スクラブ洗顔料に加えましょう。 ティーツリーオイルを洗顔料や保湿化粧水に加えましょう。 ティーツリーオイルをお風呂に入れましょう。 ティーツリーオイルのスキンケア製品を購入します。

document: 殺菌効果とニキビを乾燥させる効果のあるパックを作るには、自家製パックにティーツリーオイルを数滴加えます。天然成分を使ってパックを作りましょう。  粉末のグリーンクレイ（海泥）大さじ2杯にティーツリーオイルを3～4滴垂らします。グリーンクレイはインターネット通販などで購入できます。塗りやすいペースト状になるまで水を加え、よく混ぜます。このパックをまんべんなく塗り、少なくとも20分間そのままにします。その後、お湯で洗い流して水分を拭き取りましょう。 小さじ一杯分のホホバオイルにティーツリーオイルを3滴加え、細かくみじん切りにしたトマト半個分と混ぜます。このパックを清潔な肌に塗り、10分間待ってからお湯で洗い流し水分を拭き取ります。 プレーンヨーグルト（ギリシャヨーグルトまたは普通のヨーグルト）60gにティーツリーオイルを5滴混ぜて、パックとして使います。塗って15～20分経ってからお湯で洗い流しましょう。 ティーツリーオイルと台所にある自然食材を混ぜて、ニキビ治療に最適なスクラブ洗顔料を作ります。小さめのボウルに砂糖を100gとごま油かオリーブオイル60ml（55g）を入れ、さらに、蜂蜜大さじ1杯とティーツリーオイルを約10滴加えます。水で濡らした顔に2～5分やさしく円を描くようにマッサージしながらこのパックを塗りこんでいきます。 お湯で洗い流したら、顔をタオルで軽く叩くようにして乾かします。  このスクラブは、嚢腫性座瘡を患う人には刺激が強すぎるかもしれませんが、軽症および中程度の吹き出物には効果があります。 ティーツリーオイルも蜂蜜も天然の保存料であるため、このスクラブを多めに作り置きし、瓶などに入れて洗面所の棚に保管することもできます。 ティーツリーオイルを普段使っている保湿化粧水や洗顔料に数滴加えると、なかなか消えないニキビへの対策に効果があります。効き目の強弱に応じて2～6滴ほど加えます。 使用の際は、目に入らないように注意しましょう。ティーツリーオイルが目に入ると、ヒリヒリしたり焼けるような痛みを感じたりする場合があります。 ティーツリーオイルを数滴湯船に足せば、胸や背中または体の他の部分のニキビをきれいに治すことができます。さらに、オイルのよい香りが浴室中に広がります。  ティーツリーオイル入りの蒸気を吸い込むと鼻詰まりが解消するので、風邪をひいた時やアレルギー性鼻炎にも効果があります。 ティーツリーオイルには抗菌および抗炎症作用があるので、多くのメーカーがスキンケア製品にティーツリーオイルを使用し始めています。ティーツリーオイルの原液では刺激が強すぎる場合や自家製のティーツリーオイルスキンケア用品を作る時間がない場合は、ティーツリーオイルを含む製品を購入すると便利でしょう。 中でも、ティーツリー洗顔料、保湿化粧水、ニキビ対策用ジェルなどが特に人気です。

english_section_name: Using Tea Tree Oil in Skin Treatments


summary: 自分の行動がもたらす影響を理解する　 本当に一緒にいたい相手なのかを見極める　 今の恋愛の欠点を打ち明けさせる　 話し続けさせる

document: あなたは、自分と好きな人が幸せになるためなら、カップルを別れさせてもいいと思っているかもしれませんね。しかし、世間はそんな風には見てくれません。ましてや、大人で良識のあるカップルであれば、あなたの意図をいとも簡単に見抜いてしまいます。特に、あなたが嫉妬をあらわにして、自分は親友だと主張したり、相手の元恋人だったりすると、なおさら簡単に見抜かれてしまうでしょう。 カップルを別れさせたいのであれば、本当にそれが良いことなのかをしっかり自分自身に問いかけましょう。自分の行動と引き換えに尊厳を犠牲にしてもいいのですか？また、破局が自然に起きたのではなく、外からの圧力（あなた）による場合、カップルはお互いへの気持ちを抱いたまま別れることとなり、時間とともにその思いが強くなる可能性もあることを分かっておきましょう。 自分の憧れの相手とその恋人を別れさせたいのであれば、シェイクスピアの悲劇『オセロ』のイアーゴーのように（ただ、悪質さはだいぶ抑えて）、少しずつ確実にカップルの間に入っていく必要があります。その手始めとして、好意を抱いている相手にあなたのことを信用させ、心を開いてもらわなくてはいけません。相手の気持ちに理解を示し、否定をせず、思いやりをもって接することで、あなたが聞き上手だという印象を与えましょう。最初は恋愛の話をしてくれないかもしれませんが、時間とともに打ち明けてくれるはずです。 注意するべきことが1つあります。好きな人と親しくなることと、その人の友達ゾーンに入ってしまうことには、大きな違いがあるのです。必要以上に友達らしく振る舞うと、恋愛対象とは見られなくなってしまうので気を付けましょう。また、相手の恋人に気付かれたら、必ず失敗します。99％の確率で上手くいかなくなるでしょう。 どんな恋愛でも上手くいかないことはあります。ただ、付き合い始めのラブラブ期間を過ぎてから何年も一緒にいるようなカップルが別れることは、なかなかありません。ここであなたが一番やってはいけないのは、相手の恋愛を真っ向から批判して、恋人の文句を言うことや、相手の恋愛は最悪だと思わせてしまうことです。そんなことをすれば、相手はむきになって反発し、何としてでも今の恋愛を修復しようとします。自分の恋愛が失敗だなんて誰も思いたくないのですから、相手が自分で問題に気付くまで待ってあげましょう。  相手に恋愛の話してもらうところから始めます。無邪気に質問をしてみましょう。例えば、前夜に彼女のバンドが地元でライブをしていたのに、彼女の恋人は来ていなかったという情報があるなら、「彼氏はライブを楽しんでいた？」と聞いてみましょう。 どんな夜になったのかを聞いてみます。何か悩んでいるようであれば、「週末は何をしていたの？」と聞き、あとは相手が話すのを待ちましょう。 「それでどんな気持ちになったの？」と聞いてみましょう。答えやすい無難な質問をして、相手から話させます。そうすれば、恋愛関係の亀裂が見えてきます。 あなたが別れさせたいカップルの関係が健全であれば、相手が否定的な意見を口にする可能性は低くなります。しかし、意中の相手があなたと親しくなりたいと思った時点で、その人の恋愛関係が何の問題もなく順調である可能性は低いといえるでしょう。 相手が恋愛で上手くいっていないことや恋人との問題を話し始めたら、むやみに同意して「君にはもっといいが人いるよ」とは言わないようにしましょう。あなたに下心があると気付かれてしまいます。代わりに、一歩引いてみるか、理解ができていないように装い、なぜそんなに悲しいのか、ひいては、なぜ恋人が完璧ではないのかを相手に話させましょう。  相手は、恋愛に関する不満を話せば話すほど、もっとたくさんの問題に気付いていくはずです。 何か否定的な話がでてきたら、とりあえず話し続けさせましょう。なぜそう思ったのかを聞いてみると、相手がより深く考えるきっかけになります。 相手の恋愛関係を否定しなければ、後々自分が得をします。いつか相手と付き合えたときに、あなたが破局の原因だとは誰も思わないでしょう。あからさまに恋人を批判すると、特に計画が失敗した時に、あなたが破局の元凶だとバレてしまいます。

english_section_name: Planting the Seeds of Mistrust

summary: 事を急がない　 元恋人の話題は避ける　 新しい恋愛を新しい形で楽しむ　 過去に縛られないようにする

document: 好きな人と一緒にいるために、別れるまで何ヶ月も（もっと長いかもしれませんね！）待ってきたかもしれませんが、すぐに同居して、体の関係を持って、両親や親友みんなに紹介して、とはいきません。きちんと時間をかけましょう。すぐに付き合えることになったとしても、毎分毎秒一緒にいないようにします。会う回数は週2回ほどにとどめて、相手の傷が癒える時間を与えましょう。 一番良いのは、相手が落ち着いて、心の準備ができるまでは一切デートをしないことです。ただ、本気で好きな相手を待つなんて、口で言うほど簡単ではないかもしれません。 あなたと恋人は今まで、何時間もかけて前の恋愛を細かく分析してきたことでしょう。しかし、この段階まで来たらもう過去を蒸し返さないようにしましょう。元恋人が存在しないかのように振る舞うのは不自然ですが、相手が十分な時間をかけて心の距離を置くまで、元恋人の事を話題に出さないようにしましょう。場合によって数ヶ月、または1年以上かかることもあります。 もちろん、相手が前の恋愛について話したいのであれば、無理に話題を変える必要はありません。ただ、「今の自分たちの関係が安定するまでは、できる限り過去を忘れて今に集中した方がいいと思う」とあなたの気持ちを伝えてもいいでしょう。 過去にとらわれないようにしましょう。また、相手の理想の恋人にならなくてはいけないと思いつめたりせずに、あなたらしくいることが大切です。2人が運命の相手なら、お互いにとってしっくりくる方法で、本当の幸せを見つけることができるはずです。元恋人と自分を比較したり、正反対の人間になろうとしたりせず、素のあなたでいましょう。  あなたが巧みに作戦を練って、今の関係を築いたのは事実かもしれませんが、このまま関係を続けたいのであれば、2人が一緒にいられることだけを考えていきましょう。 付き合う前に一緒にやったこととはまた別に、新しく2人でできることを探しましょう。あなたが過去にとらわれず、自分が今の恋人だと思えるようなことを見つけるのです。 あなたは複雑な心境かもしれません。今の恋人は、あなたのために元恋人と別れたのですからね。もしあなたより意気投合する人が現れたら、また同じことが起こるかもしれないのです。もちろん、そんなことが絶対に起きないとは言いきれませんが、今は気を取り直して、最高の恋愛を楽しみましょう。過去の別れは起こるべくして起こったもので、自分と恋人が一緒にいるべきだと自分に言い聞かせましょう。きっと、二度と起こることはありません。  元恋人の近況をしつこく聞いたり、相手が自分以外の人と会うたびに嫉妬をしたりしていると、自分の恋愛を破滅に追い込むことになります。 この恋愛が続く運命なら、長い目で見れば、元恋人や前の恋愛を気に病むことはなくなっていきます。ただ、それには数ヶ月、または数年かかることもあります。2人の関係を永遠に続けたいと思うなら、過去を葬り去ることが大切なのです。

english_section_name: Making Your New Relationship Last

summary: 相手に好かれる人になる　 あなたの存在を確立させる　 カップルの弱点を利用する　 それぞれ１人でいる時間を長くさせる　 付き合いたい相手の友達と仲良くなる　 かまってほしがらない　 嫉妬させる　 別れが訪れたら適切な対応をする

document: あなたの性格を根本から変えなくても、相手が求める恋人像に近づく努力をすることはできます。彼女が、「恋人は自分の気持ちに無関心だ」と愚痴をこぼしていたら、彼女の気持ちを聞き出してあげます。彼が、「趣味を恋人と共有できたらいいのに」と思っているなら、一緒にハイキングをしたり、彼が気に入っている新しいヴィーガンカフェに一緒に行ってみたりしましょう。  人の心を操っているように見えるかもしれませんが、それは違います。きちんとした理由があって相手と一緒にいたいのであれば、良い恋人になりたいと思うのは当然のことですからね。 大げさに扱いすぎないように気をつけましょう。相手が、「恋人が全然尽くしてくれない」と愚痴をこぼしたら、相手が仕事で忙しい日にランチやお茶に誘いましょう。ただ、これが裏目に出て、あなたが感情のはけ口の役目だけで終わってしまう可能性もあります。 度を超えてやり過ぎないようにしましょう。好きな相手のために何かしたり、良い人になったりすると、まるで自分が恋人のような立ち位置になりますが、やり過ぎは禁物です。花束を贈ったり、容姿を褒めたりはしないようにしましょう。高価な物を贈るなど、ロマンチックなことをすると、露骨に意図が伝わり、相手につけこまれて利用される可能性があります。 相手の好き勝手にさせて、言いなりになるということではありません。少しずつ、一緒にいる時間を増やしていくのです。授業に車で送っていくよと伝える、気軽にご飯に行く、テニスで楽しく試合をしようと提案する、など相手の日常にいつもあなたがいるようにしていきます。ただ、しつこくしすぎないように気をつけて、相手からも連絡がくるようにしましょう。  「都合のいい人」にならないようにしましょう。あなたにはあなたの生活があると相手に分かってもらう必要があります。この「破局作戦」が全てではありません。 一緒にいる時間が増えれば、相手は、あなたが恋人だったらどんな生活が待っているかをイメージすることができます。そうすれば、あなたに対して良い印象を持ち、信頼をおくようになるでしょう。 どんなカップルでも何かしらの弱点があります。例えば、大きな飲み会でケンカをしやすいタイプのカップルであれば、あなたが主催するパーティーに招待します。好意を抱いている相手の彼氏に浪費癖があるなら、その彼氏に絶対買いの新商品があると伝えます。見た目ばかりを気にする彼女持ちの相手なら、その彼女と一緒にショッピングに出かけましょう。  カップルの間に欠点が1つ見つかったら、実際はもっとたくさんの欠点が隠れているかもしれません。その欠点をどんどん悪化させていきましょう。小さな亀裂を、修復不可能な大きな穴に変えていくのです。 カップルの片方が結婚をしたくて、もう片方が渋っているような場合は、結婚を話題にあげましょう。自分の両親の結婚記念日について話したり、知り合いの婚約パーティーに招いたり、ダイヤモンドの指輪のカタログをメールで送ってもいいかもしれません。 一緒にいない時に楽しい時間が多ければ多いほど、お互いへの関心は薄れていきます。好意を抱いている相手の恋人を楽しい夜の集まりに誘って、さらには意気投合しそうな人を紹介しましょう。2人が離れている時間をできるだけたくさん作って、お互い離れている時の方が楽しいと気付かせるのです。 あからさまにならないよう気を付けましょう。自然と2人が離れていくように、楽しい集まりがあると気軽に紹介します。 好きな人がひどい恋愛をしていて、あなたと付き合った方がよっぽど良いような状況では、きっとその人の友達も同じように考えてくれるはずです。その場合、自分からあまり目立つようなまねはせず、あなたは良い人だという印象だけを与えて、友達と仲良くなりましょう。その友達が、あなたの好きな相手に、「いつまであんな人と一緒にいるの？代わりに○○（あなたの名前）さんと付き合ったらいいのに」と言ってくれるかもしれません。 好きな人の友達との集まりでは、好きな人に執着しすぎないように気を付けましょう。友達には、あなたがその人目当てで来ていると思われるのではなく、ただ2人がお似合いだと思ってもらうことが大切です。 どんな間柄でも、いつでも頼れる親しい人と、いつでも一緒にいたいアピールをしている人は全くの別物です。あからさまな夜のデートに誘ったり、特別な行事やカップルならではの季節に一緒に出かけようとしたりするのはやめましょう。あなたと付き合ったら、いつもかまってほしいアピールをしてくるのではという誤解を与えてしまいます。誰でもそんな人は嫌ですよね。 好きな人に5分ごとに電話やメッセージをしなくても、相手が必要な時にかけつけることはできます。あなたは罠を仕掛けて、相手が自分からかかるのを待てばいいのです。 意中の人にあなたの大切さを気付かせたいなら、あなたに恋人候補がいるのを見せることが一番手っ取り早いでしょう。相手を嫉妬させるために、誰かを利用しなくてはいけないわけではありません。あなたの恋愛対象と同性の親友と過ごす時間を増やして、当たり障りのないデートに何回か出かけ、その報告をすればいいのです。相手は即座にあなたに対する見方を変え、必死になります。あなたがいつまでも当たり前にそばにいてくれるわけではないということを分からせましょう。 これで相手は、「うそ！大事な親友を取られちゃったかもしれない…でも、何でそんなことが気になるんだろう。私、あの人の事が好きなのかな」と考えるようになるでしょう。 相手が「あなたのために」関係を終わらせているのが明確でないかぎり、すぐに付き合おうとするのは良くありません。別れが必然的であったとしても、相手は悲しんでいます。まずは、良い友達として思いやりを持って話を聞き、頼りになる人として相手に寄り添いましょう。  「話したいときはいつもそばにいるよ。きっと想像もできないほどつらいよね」と伝えましょう。 ここで、別れた恋人の悪口を言わないように気をつけましょう。別れた直後に元恋人のことを悪く言うと、相手を怒らせてしまうかもしれません。 相手が元気になる方法を見つけましょう。まぬけな顔のぬいぐるみをあげたり、お笑いを見に連れて行ったりします。まだ、ロマンチックなことはしないように気をつけましょう。

english_section_name: Making the Break-Up Inevitable


summary: レザークリーナーを購入します。 革製品の手入れをします。 革製品の専門家の手入れを検討します。

document: お近くのホームセンターまたは靴の販売店や修理店で、レザークリーナーを購入できます。革製品には、必ず皮革専用のクリーナーを使いましょう。 清潔な乾いた布にクリーナーをつけ、革製品を拭きましょう。大抵のクリーナーで、革の消臭、色・光沢の保護、ひび割れを防止することができます。 革製品をきれいにした後は、革の手入れをする必要があります。手入れをすることで、革の消臭および革の色や光沢を保つことができます。革の手入れをするには、下記のような方法があります。  高品質の亜麻仁油を使う：天然由来の亜麻仁油は、革の衣類やその他の革製品の手入れに最適です。安価な亜麻仁油はあまり効果がないため、使用は避けましょう。布に亜麻仁油をつけ、マッサージするように革に浸透させます。 靴磨きを使う：古くからある手入れ方法も非常に効果的です。革靴、レザージャケット、バッグに、液体の靴磨きを使いましょう。革靴やブーツには、缶入りの靴磨きを使うこともできます。天然皮革の手入れには、カルナバワックスおよび天然成分で作られた靴磨きを購入しましょう。 レザークリーナー・コンディショナーを使う：この製品はお近くのホームセンターやインターネットで購入できます。大抵のレザーコンディショナーはスプレー式で、革の表面に吹き掛けると、成分が革の細孔に浸透します。さらに臭いを取り除き、革独自の光沢を引き出します。 革製品へのサドルソープの使用は避けましょう。サドルソープを使うと十分なすすぎが必要なため、革に色ムラができたり、革の表面がべとつく場合があります。 家庭にある材料や市販のレザークリーナーでは消臭できない場合は、靴の修理店に手入れを任せるのが賢明かもしれません。革製品の種類や臭いの程度によっては、手頃な価格で消臭できる場合もあります。

english_section_name: Using Professional Products

summary: 濡れた革は直ちに乾かします。 革製品を新聞紙か梱包紙で包みます。 酢を使って革の臭いを取ります。 重曹を使って臭いを取ります。 時間をかけて自然に消臭させます。

document: 革が濡れていたり、カビが生えている場合は、湿気を直ちに取り除く必要があります。湿気は革に取り返しのつかないダメージを与え、湿気による臭いはなかなか消えません。革を簡単に乾燥させる方法をいくつかご紹介します。  家の中で、間接光が当たる場所に革製品を置きます。強い直射日光が当たると、革にひび割れ、はがれ、傷みが生じます。間接的な光が当たる窓辺や、カーテンなどで日光がある程度遮られた窓辺を選びましょう。 低温のヘアドライヤーを使います。ドライヤーを革に近づけすぎると、ひび割れたり、はがれたりするため注意しましょう。ドライヤーを革から離してかけ、湿気を飛ばして水シミが残るのを防ぎましょう。 とりわけ革靴、レザージャケット、バッグの手入れをする場合は、乾いた清潔な布で拭きます。アルコールベースの製品や、香料等を含む臭いを隠す製品の使用は避けましょう。これらの製品に含まれる薬品が革の細孔に入り込み、革を痛める場合があります。乾いた清潔な布でていねいに拭いて乾かしましょう。 キメが粗い新聞紙や梱包紙は、革製品についた臭いを効果的に吸収します。革製品が完全に乾いているかを確認し、乾いた新聞紙を使いましょう。繊維が緩く柔らかい新聞紙は、コピー用紙などのキメの細かい紙より吸収性に優れています。  数枚の新聞紙を丸めて箱に入れ、革製品を覆います。箱のふたを閉めて1～2日おきましょう。 革製品をチェックして、新聞紙が臭いを効果的に吸収したかを確かめましょう。臭いが残っていたら、さらに1日おく必要があるかもしれません。 酢に含まれる酸が革についた臭いを中和します。人によっては苦手とされる酢の香りも、革についた他の臭いと共にやがて消滅します。  革製品に酸性のクリーナーを使う前に、目立たない箇所で試し、革が変色しないかを確かめましょう。同量のホワイトビネガー（蒸留酢）と水を混ぜ合わせます。革製品の目立たない小さな箇所に、酢の溶液を軽くつけます。革に変色やひび割れが見られなければ、酢の溶液でクリーニングを続けましょう。 清潔な布に酢の溶液を浸けて拭きましょう。 溶液をスプレーボトルに入れて革に吹き掛け、清潔な布で拭き取る方法もあります。 革についた臭いが強い場合は、革製品を酢の溶液に5～10分間浸けてもよいでしょう。後でカビが生えないように。溶液に浸けた後は完全に乾かしましょう。 重曹には消臭作用があり、革にも安心して使えます。この方法には、重曹と革製品が入る十分な大きさの枕カバーまたはジップロックバッグが必要です。  革製品を枕カバーかジップロックバッグに入れます。革の表面に重曹を薄く振り掛けます。革製品の内側に重曹を振り掛けて、中の臭いを取ることもできます。 枕カバーの口を縛るか、ジップロックバッグの封をします。革製品を重曹に一晩または24時間つけておきます。 小さな掃除機か清潔な布を使って重曹を取り除きます。革に傷をつけないように、重曹はやさしく払い除けましょう。 臭いが消えるまで、この作業を繰り返します。 革の性質上、タバコの臭いから、なめし過程による「新しい革の臭い」まで、革に染み込んだ臭いは自然に消えていきます。香料や消臭剤で臭いを隠そうとしても、実際には元の臭いが消えるまで余計に時間がかかります。臭いを我慢できるのであれば、頻繁に革製品を使いましょう。レザージャケットや革靴を毎日着用し、革の経年変化（エイジング）を楽しみましょう。 エイジングによって革は柔らく変化し、細孔が開いて臭いは消滅します。

english_section_name: Using Home Remedies


summary: 明るい赤または黒色の便が出たら医療関係者に相談しましょう。 便の色によって深刻な健康上の問題がわかるのはごくまれであると理解しましょう。 心配な場合は、医師に相談しましょう。 便の色の変化だけでなく、他にも身体的症状が無いか観察しましょう。

document: これらの色が普段と違う食事や薬によるものである可能性もありますが、腸管からの出血を示している可能性もあります。血便が見られたとき、または排便の際に目立った出血があるときは、すぐに医師に診てもらいましょう。 最近下痢の薬を服用した、赤く着色されたものを食べた、新しく服薬を始めたなどの場合でも、鮮やかな赤または黒色の便が出た場合は、それが深刻な問題によるものでないと確認するためにも医師に相談しましょう。便潜血反応検査など、医師がさまざまな検査を実施するでしょう。 たいていの場合は、軽い症状か食事によるものです。便の色によって緊急外来に行ったり、パニックを起こしたりする必要はありません。 急に便の色が変わった場合は、最近の食事の変化や薬の副作用が無いか確認しましょう。 原因に関わらず、便や消化の変化で心配な点があるときは、医師に相談すると最も効果的で安全な治療を受けられるでしょう。治療が必要なのか、心配の要らない症状なのか、医師が診察してくれるでしょう。 自分の排便については話をしづらいまたは恥ずかしい と感じるかもしれませんが、心配な場合は医師に相談するのが一番です。念には念を入れ、専門家の意見を聞くことが重要です。 例えば、便の色の変化に腹痛や急な下痢が伴う場合は、食事の変化だけでない理由があるかもしれません。便の色の変化に加えて、他にも急激な身体的症状がある場合は、医師に診てもらいましょう。  例えば、黒または赤色の下痢は、深刻な症状を示している可能性があり、すぐに診察を受ける必要があるでしょう。

english_section_name: Understanding When to See a Doctor

summary: 水分補給をしましょう。 健康的な食事をしましょう。 定期的に運動をしましょう。 自分の ストレスレベルに着目しましょう。

document: 常に水分をしっかりと補給すると、スムーズで簡単に消化できるようになります。水分が便を柔らかくし、便秘などの問題を防ぎます。また、摂取した食べ物から特定の栄養素を効果的に吸収することを助ける働きもあります。  常にウォーターボトルを持ち歩くよう心がけましょう。空になったら水を入れ、毎日1～2リットルの水分補給をしましょう。 健康的な食事とは、口に入れる内容だけでなく、食べる頻度やスピードのことも指します。できる限り消化をスムーズにするには、ゆっくりと食べるようにしましょう。急いで食べるのは良いことではありません。腹痛を引き起こす可能性があります。一度に大量に食べるのではなく、1日を通して食事を分けて摂取しましょう。 当然、食べるものは重要です。果物や野菜など、食物繊維の多い食材を選びましょう。毎回の食事で、皿の半分を野菜が占めるようにしましょう。加工食品やアルコールの摂取は控えるよう心がけましょう。 定期的な運動を習慣づけると全体的な健康状態が向上します。消化器系の健康に関しては、運動によって腹筋が鍛えられ、消化を促進します。少なくとも週に何度か、ブリスクウォークや軽いジョギングを行いましょう。  エレベーターの代わりに階段を使ったり、入り口の近くではなく遠くに駐車したりと、日常生活の中にシンプルな運動を取り入れることもできるでしょう。 適度～激しい運動を1週間に5日間30分間行うか、1週間で合計150分間行いましょう。 ストレスは体調を荒らし、消化器系にさまざまな影響を与えます。ストレスにより、便秘、下痢、腹痛、食欲不振などが起こり得ます。強いストレスを抱えている場合は、日々の瞑想やストレスを引き起こすものから距離を置くなど、自分に効果のあるストレス緩和方法を探りましょう。

english_section_name: Maintaining Healthy Digestion

summary: 赤や黒の便には注意しましょう。 白、灰色、または明るい色の便に注意しましょう。 茶色の便は最も通常の状態です。 便の色を変える食べ物があるということを知りましょう。 脂肪の多い食品はときに便を黄色くすることがあり（脂肪便）、消化管での脂肪吸収の不足を示している可能性があります。 自分が服用している薬について考えましょう。 新生児は、黒くて硬い便を出すことがよくあります。

document: どちらの色も、消化器系に何かしらの問題が起きている可能性を示します。腸内の出血、または痔によるものかもしれません。  小腸に出血があると血便や、黒くて硬い便になります。出血が消化管の下部（痔によるものなど）からである場合、鮮血が見られるでしょう。 食事や薬によって便の色が黒または赤色になることもありますが、心配な場合は医療関係者に相談するとよいでしょう。 胆汁は便の色に影響を及ぼし、便の色が薄い場合は胆汁の不足を示します。何かが胆管を詰まらせている可能性もあり、重大な健康問題があるかもしれません。白または色の薄い便が出たら、すぐに医師に相談しましょう。 白い便は、過剰な脂肪を含む脂肪便によるもので、すい臓の問題を示している可能性があります。 茶、黄、緑色でも「普通」で健康的な便だと考えられますが、明るくも暗くもない茶色の便が最も一般的で健康的な便です。板チョコのような色です。 便は、消化の複雑な過程を通して茶色になります。基本的には、ヘモグロビンというたんぱく質が肝臓で分解されてできるビリルビンからその色が作られます。 着色料、葉物野菜、ビーツでさえも、便の色を変えることがあります。これは普通のことです。例えば、ケールやホウレン草などの葉物野菜を食べれば便は緑色を帯び、ビーツを食べれば赤みを帯びた便になるでしょう。それらを口にしたのが最近のことであれば、注意する必要はありません。 赤い便が腸の重大な問題を暗示している場合はごくまれです。 鮮血の混じった便でさえ、単に痔のように比較的小さなよくあることが原因である可能性があります。 脂肪の吸収に関わる問題は数多くあるため、2日間以上続く場合は医師に相談しましょう。 臭いの強いまたは油っこい黄色い便が出たら、グルテンにアレルギーがあることを示している可能性があります。医師に相談して黄色い便の原因を特定してもらいましょう。 ビタミン剤や下痢止め、処方箋医薬品などには、便の色を変えるものがあります。これらを服用しているときに便の色が変わるのは普通のことなので、定期的に服用するものはラベルに記載されている注意事項や副作用などを必ず読むようにしましょう。 鉄分のサプリメントは便を緑か黒色に変える可能性があり、次サリチル酸ビスマス （次サリチル酸ビスマスに含まれる下痢止め）も便を黒くすることがあります。 初めの数日間で、オムツに黒い便が見られることは異常ではありません。これは胎便が出され切ると2～4日間でなくなります。その後土のような緑色になり、柔らかな便が続くでしょう。  授乳期間中の便は柔らかく、緑や黄色でしょう。これは普通です。 調整ミルクを与えられている乳児の便は、授乳されている乳児より茶色く柔らかい便になりますが、これもいたって自然です。

english_section_name: Learning What Different Stool Colors May Indicate


summary: 手についたカラー材をすぐに落とす　 業務用のカラーリムーバーを使う

document: カラー材は数分で肌に染み付いてしまいます。カラー材が定着し始めていても、素早く対処すれば簡単に落とすことができます。  皮膚は層になっているため、カラー材が肌につくと、皮膚の層ごとに浸透しながら染まっていきます。カラー材が手についたまま放置すると、さらに皮膚の「深い」層まで染まります。 皮膚の深い層まで染まったカラー材を落すには、肌に負担がかかる方法が必要になる場合があり、肌にダメージを与える可能性があります。 自宅にある材料ではなく業務用の材料を使いたい場合は、美容用品店などで自分の肌に合ったカラーリムーバーを購入しましょう。液状タイプのものとふき取りタイプのものがあります。

english_section_name: Removing Dye With Gentle Cleansers

summary: カラー材がついた甘皮は切って整える　 爪についたカラー材が落ちない場合はマニキュアを塗る

document: カラー材で角質や甘皮が染まってしまった場合、甘皮切りを使って慎重に取り除きましょう。この方法なら肌に負担がかかる除光液を使わなくて済みます。 以上の方法を全部試したけど爪についたカラー材が落ちない場合は、爪を好みのマニュアルで塗ってしまうのが一番確実な方法です。また、おしゃれでカラー材を上手く誤魔化すことができるマニキュアを選びましょう！

english_section_name: Cleaning Your Nails


summary: 淹れたてドリップコーヒー。 ラテ。 アメリカーノ。 カプチーノ。 キャラルマキアート。 モカ。 特別なエスプレッソドリンク。 お茶、紅茶類。 フラペチーノ。 コーヒー以外の飲み物。 実際の注文例。

document: 基本的なドリップコーヒーは、家でも淹れることは可能です。しかしほとんどのスターバックスでは、一日を通じて常に数種類の淹れ立てコーヒーが用意されています。違う種類のコーヒー、つまり異なった配合や焙煎のコーヒーがあり、注文前に試飲もできます。スターバックスで一番安くそして一番注文しやすい飲み物が、この淹れたてドリップコーヒーです。 ラテとはエスプレッソショットとフォームミルクからできている、基本のエスプレッソドリンクです。ラテにはどんなフレーバーも追加可能ですし、お好みのミルクで注文もできます。温かいラテと冷たいラテを選べます。 エスプレッソの味を強く味わえることから、コーヒー好きの人達の間で人気の高い飲み物です。エスプレッソと水のみでできている飲み物で、他の飲み物と比べ、エスプレッソショットが１杯余分に入っています。普通のコーヒーと同様に、クリームと砂糖を入れたり、フレーバーをお好みで追加することもできます。 フォームミルクとエスプレッソでできているのでラテに似ています。ただしカプチーノの主役はその泡です。カプチーノのを頼むと、出てくるのは液体というよりも軽くふわふわしたものです。カプチーノを注文する時は「ウエット」（それほど泡はない）か「ドライ」（ほとんど泡）を選択します。フレーバーや砂糖の代りに中に何か入れたいときは、注文に加えてください。 マキアートはイタリア語で「染み、マーク」を意味します。スターバックスでは、キャラメルをエスプレッソの中の混ぜるのではなく、上に回しかけるのでこの商品名がついたと言われています。バニラシロップ、フォームミルク、エスプレッソとキャラメルソースで構成された飲み物です。 モカはチョコレートを追加したラテ（ミルクとエスプレッソ）です。モカには、ミルクチョコレートとホワイトチョコレートの２種類があります。ミルクチョコレートの方が味わいが豊かで、ホワイトチョコレートはより甘さを感じる仕上がりになります。フォームミルクではなく普通のミルクで作られることが多いですが、飲み物の上にクリーミーなミルクをのせて欲しいなど、自分の好みに応じ注文しましょう。 心からエスプレッソを愛している方は、エスプレッソをストレートで注文しましょう！エスプレッソショットをシングル（１杯）またはダブル（２杯）で注文し、お好みでエスプレッソの上に何か追加しましょう。フォームミルクをのせてマキアートのような仕上がりにしたり、ホイップクリームを乗せて「エスプレッソコンパナ」にする人が多いです。 コーヒーが苦手な方は、スターバックスの膨大なお茶メニューの中からお好みのお茶を選びましょう。ほとんどのお茶類はお湯と茶葉でできていますが、中には牛乳で作る「ラテ」もあります。人気の「チャイラテ」（シナモンのスパイスがきいたフレーバーティー）や「ロンドンフォグ」（甘いバニラとアールグレーティーのブレンド）などがそうです。どのお茶でも温かいか冷たいか、ミルクベースか水ベースを選択できます。 フラペチーノとは基本的にコーヒーとその他の材料をミキサーで混ぜた飲み物のことです。スターバックスでは、多くのフラペチーノメニューや特別メニューを提供しています。お探しのフラペチーノが見つからない場合は、バリスタにどのようなフラペチーノがあるのか尋ねましょう。ストロベリークリームフラペチーノなどコーヒーが含まれないフラペチーノもいくつかあります。フラペチーノには、ホイップクリーム、チョコレートソース、キャラメルソースなどが、飲み物の上にかかっています。 コーヒーやお茶類に興味がない方もご安心ください。スターバックスではコーヒーが含まれない飲み物もいくつか提供しています。温かい飲み物ではココア、スチーマー（ミルクとフレーバーミルク）アップルサイダーなどです。コーヒーが入っていない冷たい飲み物なら、レモネードやスムージーをお試しください。 自分が注文するコーヒーとそれをどのようにカスタマイズするか決めたら注文しましょう。まずはコーヒーのサイズ、商品名、そして変更点や、希望のカスタマイズ方法を伝えましょう。例えば「グランデチャイティーラテ、フォームミルク追加で」など心配しないで、細かく指定して注文しましょう！

english_section_name: Choosing a Drink

summary: 自分の身体が求めている飲み物。 サイズの選択。 フレーバーの追加。 飲み物のベースを選択。 カフェイン。

document: 楽しみながら味わえるような飲み物を注文するためには、自分の身体が何を求めているのか考えて飲み物を選びましょう。「スターバックスでの注文は絶対にコーヒー」というわけではありません。実際スターバックスは、紅茶やお茶類、スムージーやココアなど、コーヒー以外の商品を多く取り揃えています。季節や気温も考慮にいれ、自分が飲みたい物は何か、何が今の自分に一番合うのか考えて、注文しましょう。  何を飲んだらいいかわからない時は、バリスタにお薦めを聞きましょう。怖がらなくても大丈夫です。バリスタは、お薦めのドリンクやお客様にピッタリ合ったカスタマイズ商品の選び方などを教えてくれます。 注文の際には、温かい飲み物、冷たい飲み物、ブレンドされた飲み物、甘さ、カフェインの量なども選択しなくてはいけません。 スターバックスは独自のサイズ表記があることでも知られています。まずはその独自のサイズ表記を覚えましょう。トールサイズは３６０ml、グランデは４７０ml 、そしてベンティサイズは温かい飲み物で５９０ml、冷たい飲み物では７７０mlです。２４０mlのショートサイズや約９１６mlのトレンタサイズをご用意している店舗も一部あります。  トールサイズは基本的にはエスプレッソショットが１杯、グランデサイズは２杯、そしてベンティサイズにも２杯です。冷たいベンティサイズにはエスプレッソショットが３杯入っています。 エスプレッソショットは追加注文が可能です。追加料金はかかりますが飲み物のサイズを変更せず、エスプレッソショットのみを追加することで、自分の好みの味に仕上げることができます。 コーヒー、紅茶やお茶、その他のどんな飲み物にも、砂糖やフレーバーシロップを追加注文することができます。フレーバーの追加をすると、飲み物にシロップが二押し分追加され飲み物がさらに甘くなります。砂糖の追加は無料ですがフレーバーシロップは追加料金がかかります。  どんなフレーバーを追加したらよいかわからないときは、フレーバーメニューを見せてもらうか、バリスタに人気のフレーバーの中でその日注文できるフレーバーは何か聞きましょう。フレーバーの選択肢はたくさんありますので、単に「砂糖あり」「砂糖なし」だけでなく色々なフレーバーをお試しください。 人気のシロップはシュガーフリーのバニラ、キャラメル、ヘーゼルナッツなどです。少しでも健康的な飲み物を、とお考えの方はシュガーフリーシロップを選んで追加しましょう。 季節限定のフレーバーがあるかどうか尋ねましょう。スターバックスでは一年を通じ、季節に応じた様々な限定シロップがご用意されています。秋から冬にかけてはパンプキン、夏はココナッツなどが用意される店舗もあります。 ベースとは簡単に言うと、スターバックスの飲み物には牛乳ベースか水ベースの２種類ありそこから選択できるということです。注文の時に自分好みのベースを伝えましょう。基本的に「ミルク」は無脂肪乳、２％低脂肪乳、豆乳、ハーフアンドハーフから選択します。一部の店舗ではアーモンドミルクやココナッツミルクを提供しています。   温かい飲み物か冷たい飲み物を選択しましょう。多くのコーヒー飲料はベースと混ぜるブレンド飲料です。飲み物の種類を変える時は、ベースそのものも変更しなくてはいけない場合もあります。例えばブレンドされたコーヒーを注文する時は、水ベースではなく牛乳ベースで注文するのが正しい注文方法です。 泡状になっているフォームミルクは、豊かな泡のような空気感があります。飲み物の上の温かいホイップミルクともいえます。フォームミルクをお好みの方は追加で注文できますし、苦手な方はフォームミルクなしで注文しましょう。 エスプレッソとコーヒーには天然のカフェインが含まれています。同様に、紅茶と緑茶にも天然のカフェインが含まれています。カフェインの摂取量を低くしたい方は「ハーフカフェイン（通常の半量のカフェイン）」もしくは「ディカフェ（カフェイン抜き）」を注文します。エネルギーが多く含まれた飲み物をご希望の方は、コーヒーやエスプレッソショットの追加をしましょう。

english_section_name: Tailoring Your Drink


summary: 初診時に医師の質問に答えられるように準備します。 治療には、抗生物質と処方薬が使われるでしょう。 慢性的な鼻詰まりの場合は、高周波電気凝固法による下甲介切除術について、医師に相談してみましょう。 医師が手術を勧めるのは、重篤な症状の場合に限ります。 侵襲が少なく、素早く詰まりを解消する、レーザーによる下鼻甲介粘膜焼灼術について医師に相談します。

document: 鼻詰まりの原因は様々で、質問に正直に答えないと適切な治療を受けられない可能性もあります。医師が質問する内容は次のとおりです。  鼻詰まりの日数。1週間以上続く場合は、直ちに医師の診察を受けましょう。 鼻水の色。 痛み、発熱、咳など、鼻以外の症状の有無。 アレルギーの有無。 喫煙の有無。 鼻詰まりの原因の多くは、風邪や感染症です。そのため、医師の多くは、まず感染症を治療する薬を処方します。 服用している薬があれば、必ず医師に伝えましょう。 15分ほどの簡単な施術で、鼻の中の腫れを取り除きます。熱で副鼻腔を開き、腫れた部分を除去します。局所麻酔が施され、1時間ほどで治療が完了します。  両方の鼻孔に熱い針を使用しますが、何も感じない場合がほとんどです。 回復の過程で、術後1～2週間は鼻詰まりが起こります。 1回の施術で効果がなければ、数週間後に再度行うことも可能です。 この治療は、耳鼻咽喉科クリニックで受けられます。 重篤な感染症や閉塞があると、内視鏡による副鼻腔手術を受けることもあります。鼻につけた精密カメラで、医師が確認しながら患部を取り除いたり、副鼻腔の壁を開いたりします。  内視鏡下副鼻腔手術を日帰りで行う病院もあります。 痛みは最小限で、1週間以内に回復を感じられるでしょう。 術後修正が行われるケースもありますが、成功率の高い術式です。 甲介は鼻の構造物で鼻詰まりの原因になります。CO2又はKTP レーザーを使用して行われ、20分で下鼻甲介粘膜を収縮することができます。施術は外来で行われ、その日のうちに職場に戻ることもできます。   術後1週間は軽い鼻詰まりが起こることもあります。 穏やかな局所麻酔が使用されますが、針は使いません。 この術式の欠点は費用です。また、全てのクリニックで行われているわけではありません。

english_section_name: What to Expect From a Doctor

summary: 蒸気を使った方法で鼻水をほぐします。 水分を摂りましょう。 加湿器を使います。 鼻用の生理食塩水を作ります。 ネティポットで鼻腔を洗浄します。 運動します。 入浴にエッセンシャルオイルを使います。 睡眠をとります。 気持ちを落ち着かせて、リラックスします。

document: 時間に余裕があるときに、蒸気で鼻詰まりを手当てしましょう。蒸気を使って病気や鼻詰まりを手当てする方法は、世界中で何世紀にもわたって行われています。   水3カップを沸騰させます。沸騰したら火からおろしましょう。 少し冷ます間にカモミールティーをお湯に浸します。（任意） 蒸気が手にあたってもやけどしないくらいの温度になったら、お湯又はお茶をボウルに注ぎます。 温かい蒸気に注意しながら、顔をボウルの上におき、頭からタオルをかぶって蒸気を深く吸い込みましょう。始めは鼻から息を吸えなければ、口で呼吸しても構いません。 水やジュースをできるだけ多く飲みます。水をグラス6～8杯飲むと、鼻詰まりが早く解消します。水分を多く摂ると、免疫システムが強くなり鼻腔の腫れを抑えることができます。 空気が乾燥していると副鼻腔の膜組織が刺激され、鼻詰まりの症状が悪化します。そのため、加湿器（一般的な蒸気も含め）は鼻詰まりの手当てに役立ちます。 多くの医師が加湿を勧めています。  加湿器がなければ、家庭にあるものを利用して、即席の加湿器を作ることができます。大きな鍋で湯を沸かして火からおろし、部屋の安全な場所に置きます。鍋から出る蒸気が部屋を加湿します。必要に応じて繰り返しましょう。 加湿器の使用は、控えめにします。部屋を熱帯のジャングルのような湿度にする必要はありません。空気を少し湿らせるくらいにとどめましょう。 塩水は一般的な生理食塩水の代わりに使えます。水1カップに塩小さじ1杯を入れ溶けるように混ぜます。頭を後ろに傾けて、スポイトで生理食塩水を鼻孔に数滴入れます。鼻をかんで食塩水を出し、もう一方の鼻孔も同様に行います。 自分で作らずに、ドラッグストアなどで購入した生理用食塩水を使うこともできます。 薬を使わずに、鼻洗浄で副鼻腔の症状が早く緩和する人もいます。 ネティポットは、鼻水を薄め鼻腔から流し出す作用があります。  ネティポットに添付の使用方法に従って、鼻洗浄を行います。典型的な使用方法は、ぬるま湯（殺菌処理済み）500mlに塩小さじ1杯を混ぜて洗浄液を作ります。洗浄液をネティポットに注いで使用します。 頭を45度に傾けて、ネティポットの注ぎ口を上の鼻孔にあてます。生理食塩水が鼻孔に入り、鼻腔を通って別の鼻孔から流れ出ます。食塩水が口に流れ込んだら、吐き出します。鼻をかんで、もう片方の鼻孔も同様に繰り返します。 ネティポットで鼻洗浄を行う適切な頻度は、症状により異なります。鼻の症状やアレルギー反応がひどい場合は、1日1回洗浄すると効果があります。 症状が落ち着いたら、週3回が適切です。 地域によっては、水がフォーラーネグレリアに汚染されていることもあります。フォーラーネグレリアはアメーバーの1種で、鼻から吸い込むと、脳に致命的な感染症を起こします。アメリカ疾病管理予防センターは、少なくとも1分（標高の高い地域では3分）沸騰させた水、又は滅菌水を購入して、ネティポットに使用するように勧告しています。 具合の悪い時に一番やりたくないことかもしれませんが、運動すると活力が戻ります。鼻だけで呼吸しながら腕立て伏せを20回行うと、鼻詰まりが簡単に早く解消します。脳が、体内に酸素を多く送ろうとするので、鼻腔の腫れが治り鼻水が薄まります。 鼻水を緩め鼻腔をすっきりさせる効果があるエッセンシャルオイルを使いましょう。浴槽に湯を入れ、ユーカリオイル、ローズマリーオイル、ティーツリーオイルのいずれかを10滴混ぜます。その湯に入浴すると鼻腔がすっきりして、呼吸が楽になるでしょう。 睡眠を過大評価しているように感じるかもしれませんが、仕事や学校を休んで1日中寝ましょう。睡眠中に体が回復して風邪に立ち向かう力が付きます。鼻詰まりで寝苦しい場合は、薬やブリーズライトテープを使用したり、口で呼吸しましょう。口で呼吸すると唇が乾燥するので、あらかじめリップクリームを塗りましょう。 ストレスは免疫力を低下させます。ストレスが多いと、鼻の症状が回復するのに時間がかかります。

english_section_name: Natural Remedies

summary: 鼻をかみます。 辛い物を食べます。 メントール入りの軟膏を塗ります。 上半身を起こした姿勢が適しています。 鼻腔をマッサージします。 顔面を温めます。 温かいシャワーを浴びます。

document: 鼻詰まりを解消する最も簡単な方法は、鼻から鼻水を排出することです。ポケットティッシュやハンカチを数枚持ち歩きましょう。 わさびをつけすぎて鼻がツーンとしたことはありませんか？一時的ではありますが、辛い食べ物で鼻水が薄まり、鼻詰まりが解消します。鼻詰まりがひどい場合は次の食品を食べてみましょう。  ハラペーニョ、ハバネロ、セラーノ・ペッパーなどの唐辛子 ホースラディッシュ、わさび ショウガ フェヌグリーク 玉ねぎ、にんにく ヴィックスヴェポラッブにはメントールが含まれており、塗ると一時的に鼻詰まりが解消して、1～2時間呼吸が楽になります。上唇と鼻の間に少量塗ると効果的です。 就寝時は横たわらずに、枕を使って上半身を起こした姿勢で寝ると、鼻詰まりが和らぎ呼吸しやすくなります。鼻詰まりは解消しませんが、呼吸しやすくなるので横になるより快適に眠れるでしょう。 薬や刺激物を使わずに指だけで鼻詰まりを解消する、昔ながらの方法です。自分でマッサージをすると簡単で効果があります。家庭や職場または公共の場所で行うことができるマッサージを3種類紹介します。   両手の人差し指を目頭の横（鼻の上の部分、眉の下）にあてます。外向きに円を描くように指を動かして、鼻の周りの副鼻腔をマッサージします。20～30秒行います。 両手の人差し指を目の下にあてます。外向きに円を描くように指を動かして、目の周りの副鼻腔をマッサージします。20～30秒行います。 最後に両手の親指を左右の頬骨にあてます。外向きに円を描くように指を動かして、マッサージします。20～30秒行います。副鼻腔が楽になるまで、必要に応じて繰り返しましょう。 清潔なタオルを湯に浸し固く絞って、湿った状態にします。座って、タオルで顔を覆います。数分間タオルをあてておきましょう。温めると不快感が和らぎ、鼻腔が開きます。 濡らしたタオルのかわりに、温かいペットボトルを副鼻腔にあてる方法もあります。ペットボトルに温かい湯（熱湯ではなく）を入れます。ペットボトルにタオルを巻いて、鼻、頬、額などにあてましょう。 温かい水蒸気が鼻腔や肺を通って、鼻水がほぐれ、鼻詰まりが緩和します。

english_section_name: Quick Fixes

summary: 市販の充血除去剤を使用又は服用します。 抗ヒスタミン剤を服用します。

document: 充血除去剤はドラッグストアで取り扱っています。充血除去剤には様々な種類があります。  充血除去スプレー（点鼻スプレー）には、ナファゾリン（ナザール）、オキシメタゾリン（ナシビンＭスプレー）、フェニレフリン（エスタック鼻炎スプレー）などがあります。  錠剤では、フェニレフリン（コルゲンコーワ鼻炎ジェルカプセル、ストナリニS ）、プソイドエフェドリン（パブロン鼻炎錠Ｓ、ベンザ鼻炎薬α）などがあります。  充血除去スプレーを3日以上使用してはいけません。症状が悪化します。また、医師に相談せずに、経口充血除去剤を1週間以上服用してはいけません。市販の充血除去剤を使用又は服用する際は、用量・用法を守りましょう。 高血圧、緑内障、前立腺疾患、糖尿病、甲状腺疾患、心疾患、妊娠中の場合は、薬を使用・服用する前に医師に相談しましょう。 アレルギー薬や抗ヒスタミン剤は、特定の鼻詰まりを緩和する効果があります。充血除去剤を含む抗ヒスタミン剤を服用すると、くしゃみ、鼻水と同時に鼻詰まりや副鼻腔の圧痛を緩和できます。天然の抗ヒスタミン成分を持つ有機体には次のものがあります。試してみましょう。  ネトル（セイヨウイラクサ）。ヒスタミンの生成を軽減する効果があります。フリーズドライ製法のネトルを勧める医師もいます。  コールズフートも天然の抗ヒスタミン効果があります。ヨーロッパでは長い間、皮膚症状の治療に使われています。葉をすりつぶしてペースト状にしたり、抽出した成分を錠剤の形で摂取することができます。 バジルも天然の抗ヒスタミン剤です。バジルの小枝を2本蒸気で熱して、その蒸気を吸い込みます。バジルは体を落ち着ける作用があり、ヒスタミンの生成を減らします。 高血圧、心疾患、緑内障、糖尿病、甲状腺疾患、前立腺疾患、妊娠中の場合は、抗ヒスタミン剤服用の安全性について、医師に相談しましょう。

english_section_name: Medical Solutions


summary: Twitterに対し、「写真」へのアクセスを許可します。 Twitterを開きます。 保存したい画像を見つけます。 画像を保存します。 画像を開きます。

document: 設定アプリを開きましょう。設定アプリで、プライバシー をタップして、写真 をタップします。Twitterのスイッチをタップして、緑に切り替えましょう。既に緑になっている場合、操作する必要はありません。 こうすることで、Twitterがカメラロールに画像を保存できるようになります。Twitterにアクセスを許可しなければ、画像が保存できません。 自分のアカウント情報でアプリにログインします。 サードパーティ製のアプリを使ってTwitterにアクセスしている場合でも、Twitterの画像を保存することはできますが、手順が少し異なる可能性があります。サードパーティ製のアプリにも写真へのアクセス権を与えなくてはなりません。 ダウンロードしたい画像が見つかるまで、Twitterのフィードをスクロールしましょう。画像をタップして、開きます。 ダイアログが表示されるまで、画像をタッチ＆ホールドします。そして、画像を保存 をタップしましょう。これで、画像がお使いのスマートフォンの写真アプリに保存されます。 写真アプリを開きましょう。保存された画像が表示されるはずです。

english_section_name: Downloading Photos to Your iOS Device

summary: Twitterにアクセスします。 保存したい画像を見つけます。 保存したい画像をクリックします。 画像を再度クリックして、最大化します。 写真を保存します。

document: ウェブブラウザを開いて、twitter.comにアクセスしましょう。自分のTwitterアカウントでログインします。  クリックすると、ツイートに含まれた画像が開きます。この時点では、画像を保存することができません。 画像を再びクリックすると、ダウンロード可能な先ほどより大きい画像が表示されます。 ツイートに複数の画像が含まれている場合、ギャラリーに表示される各画像のダウンロードオプションは、Twitterによって無効化されています。ここをクリックして、Twitterのギャラリー画像を保存する方法を確認しましょう。 画像を右クリックして、画像を保存しましょう。パソコン上の写真の保存先を選択するよう求められたら、保存先を選択します。  Chrome、Firefox、Safariでは、画像を右クリックして、「別名で保存」をクリックします。 Internet Explorerでは、画像を右クリックして、「名前を付けて保存」をクリックします。 画像は、ブラウザのダウンロードフォルダに保存されます。

english_section_name: Downloading Photos to Your Computer

document: 自分のアカウント情報でアプリにログインします。  Twitterアプリをインストールしていない場合は、Google Playストアから無料でダウンロードできます。 サードパーティ製のアプリを使ってTwitterにアクセスしている場合でも、Twitterの画像を保存することはできますが、手順が少し異なる可能性があります。 ダウンロードしたい画像が見つかるまで、Twitterのフィードをスクロールしましょう。画像をタップして、開きます。 右上にあるメニューボタンをタップしましょう。保存 をタップします。これで、Androidのストレージに画像が保存されます。初めてTwitterから画像をダウンロードする場合、Twitterフォルダが作成されます。 設定によって異なりますが、写真アプリ、またはギャラリーアプリのいずれかでTwitter画像にアクセスできます。

english_section_name: Downloading Photos to Your Android Device


summary: 植物の分類を学ぶ　 長期的に見て室内に適応しない室内植物があることを知る　 緑葉観葉植物なのか顕花植物なのかを見極める　 世話のしやすい植物を選ぶ

document: インターネット上には様々な百科事典が存在し、自宅の植物の種類を世話する方法が詳しく載っています。湿度、日光照射や水やりの指針を調べてみましょう。室内植物には様々な種類があるため、自宅の特定の室内植物に適したものを見つけることが大切です。  ほとんどの室内植物はタグが付いた状態で販売されていて、一般名と学名が表示されています。タグが付いていない場合は、購入した園芸店で尋ねましょう。学名は属と種で表されています。例えばスパティフィラム属はピースリリーの学名です。ポインセチアやベゴニアといった多くの植物の名前は一般名であり学名でもあります。名前に×や第3の名前、「」が付いていたりする場合は、その植物は栽培品種、ハイブリッドまたは亜種（特別な種類）でしょう。 ただし、植物の種類によっては、普通葉類、ヤシ類、砂漠サボテン類のような一般名がつけられることもあります。園芸のプロからのアドバイスを参考にして、名前からたくさんの種類の属（特定の種ではない場合）を特定することができます。 室内植物を人からもらって種類が不明な場合は、室内植物の図鑑、百科事典、ハンドブック等で写真と照らし合わせてみましょう。 正確な種と品種の名前を知り、自分に合った植物を育てましょう。一つの属が無数の種に枝分かれしていて、さらに品種へと細分化されます。種や品種によっては、他の原種よりも育てやすいこともあります。また、サイズや成長速度も多種多様です。イチチジク属の中には時間をかけて巨大に成長するものがある一方、つるを伸ばす種もあります。フィロデンドロン属やアンスリウム属もまた同様です。 室内植物として販売されている植物の多くは、それほど室内環境に適していません。実際、知らずにそういった種を購入して枯らしてしまう人はたくさんいます。こうなると、がっかりして室内植物は二度と購入したくなくなるのです。  花を咲かせる室内植物の多くは一年生植物で、1年生きると枯れてしまいます。エキザカム・アフィネや五色唐辛子は花を咲かせた後に枯れるため、処分しなければなりません。一方、アナナスは花を咲かせた後に枯れますが、親株からパップと呼ばれる小植物体が分裂するため、鉢に分けるかそのままにしておいても構いません。‘ ミニバラ、アジサイ、クリスマスツリー等の木はたくましい多年生植物で、実は屋外を好みます。チューリップ、ユリ、ラッパズイセン、その他の秋に球根を植えて春に花を咲かせる植物も同様です。 熱帯低木、球根、多年生植物は、一定期間きれいな花を咲かせた後に地味な外観になり、元の華やかな姿に戻るには特別なケアを必要とします。例としては、ポインセチア（クリスマスの時期に販売される）やカラジウム属、またクンシラン、グラジオラス、オランダカイウ等多くの熱帯球根類が挙げられます。 一方で、手間をかけたにもかかわらず1、2年花を咲かすことがなく新しいものと交換する必要があるケースもあります。コリウス、ピレア、マルバビユ、レックスベゴニア等がこれに当たります。 植物の多くは異なる種が混ざった状態でバスケットや鉢で販売されていて、それぞれ分別する必要があります。それぞれの種に必要なものではなく外観でグループ分けされています。砂漠植物や熱帯テラリウム専用の植物等は例外です。 緑葉観葉植物と顕花植物が必要とする栄養や水、太陽光は異なります。  販売されている室内植物種のほどんどは被子植物または顕花植物と呼ばれるグループに属します。しかし、全ての被子植物が美しくて魅力的な花を咲かせるわけではありません。また、室内で育てると、ほとんどの場合果実が実るまで成長しません。 花を咲かせ果実を実らせる被子植物には、ジャスミン類、ピースリリー、クンシラン、ポインセチア、ベニウチワ、アマリリス等が挙げられます。また、ランのほとんどもこのグループに属します。 緑葉の被子植物には、リョクチク、マランタ、カラテア、オリヅルラン、ドラセナ、ヘデラそしてヤシとイチジクの2大人気の植物が挙げられます。 種によっては、きれいな葉と花を持つものもあります。良い例としては、多くの種が含まれるベゴニア属、またサボテンや多肉植物、カラフルな葉や斑入りの葉を持つ品種がこれに当たります。 裸子植物は花を咲かせませんが球果と呼ばれる果皮を実らせます。松やトウヒといった針葉樹、またクリスマスツリーとして人気のノーフォークマツや近縁種のモンキーパズルはこれに当たります。サゴヤシはヤシ類ではなくZZプラント（ザミオクルカス属）と同様にソテツ類に属します。こういった植物は球果をつけるのに何年もかかるため緑葉植物として位置づけられています。 シダは被子植物や裸子植物とは異なるグループに属しています。いわゆるコケ類で、花や球果ではなく胞子を生成します。こういった植物も観葉植物に分類されます。 一部の植物は、実際とは異なる特性を持つ植物として販売されていることがあります。メーカーや花屋がサボテン等の植物に花を付けて、花が咲くように見せることもあります。ミリオンバンブーは草や竹種ではなくドラセナ種や近縁種に属します。消費者に植物の自然な色だと思わせるために、花や葉に塗料を塗ったり染めたりする会社もあります。花が枯れるのは大したことではありませんが、植物に塗料を塗ると必要な光が得られず糧を作ることができません。 一部の熱帯植物は健康に育てるために特別な環境が必要である一方で、ゼラニウム、サゴヤシ、ポトス、ハラン等の植物は少ないメンテナンスで長生きし、世話も簡単です。また、サボテンや多肉植物は個性的な形で多様な葉を楽しむことができ、育てやすいでしょう。  光をあまり必要としない植物には、チトセラン、ドラセナ、オリヅルラン等が挙げられます。  街でよく見かけるリョクチクや色を塗ったアグラオネマ属も世話が簡単で光をあまり必要としませんが、寒くて湿気のある環境を嫌います。時間が経つと下側の葉が落ち、すぐに水に根付きます。

english_section_name: Knowing Your Plants

summary: 土を濡らすのではなく常に湿った状態にする　 土に指を入れて表面下の湿り具合を調べる　 常温の水を植物に与える　 手持ち式水分計で土の水分量を確認する　 水はけのよいプランターを選ぶ

document: 土が乾燥しすぎてたり水を与えすぎたりすると植物の根にダメージを与え、成長の妨げになります。水の量が多すぎたり少なすぎたりすることが原因で植物を枯らしてしまうこともあります。葉っぱが繁茂した植物は、白っぽいまたは革のような葉の植物に比べて多くの水を必要とします。全ての観葉植物に適用できる決まった回数はありませんが、室内の植物の種類を特定して、その種類の植物にどの程度水を与えるべきかのガイドラインを調べて実行すると良いでしょう。  土の表面にカビが繁殖しだしたり、プランターの底に水が溜まっているようなら、水の与えすぎです。 土が白っぽくなってきたり、ひびが入ってきたら水をあげましょう。  多肉植物類は、水をあげてから次の水やりまでの間に乾燥した時間が必要です。 プランターの中や底に水が溜まっていたら、空にして植物を水に浸けないようにしましょう。溜まった水で植物が枯れてしまうことがあります。 指を関節まで土に入れると、植物に水が必要かを感じ取ることができます。土が乾燥しているようなら水を与え、湿っているようなら与えなくても良いでしょう。  適度な湿り具合は植物によります。この方法はほとんどの植物に適用できますが、全てではありません。 水の与えすぎのサインとして、葉の変色、葉の成長不足、落葉、軟質の腐食の斑点等が挙げられます。 水不足のサインとしては、葉の成長が遅い、葉の縁が茶色もしくは乾いている、下の葉が黄色っぽくなり丸まっている等が挙げられます。 植物に与える水は20° Cが最適です。温度計で水温を測るか、水を容器に入れて放置し室温にすると良いでしょう。  水が熱すぎると、根に悪影響を及ぼして植物にショックを与え、枯れてしまう可能性もあります。 水が冷たすぎると植物を休眠状態にし、現在の発育や期待できる成長が抑制されます。 水分計を使用すると、植物の水分量を正確に測ることができます。機械に下層の土の水含量が表示されます。 水分計は、オンラインショップ、園芸用品店やホームセンター、デパート等で購入可能です。 植物を植えているプランターの水はけの量はとても重要です。水の与えすぎや不足で植物が枯れることもあるからです。底部に排水用の穴が開いているものを選びましょう。  プラスチックや金属、ガラスのような素材は陶器や磁器に比べて水の吸収量が少ないということを頭に入れておきましょう。   プランターの底に排水できるような穴があることを必ず確認しましょう。穴のない飾り鉢を使用すると、水が溜まって植物が枯れてしまいます。

english_section_name: Providing Your Plants with Consistent Water

summary: 日当たりの良い場所を選ぶ　 植物を頻繁に移動させない　 部屋の湿度を上げる　 鉢にバランスのとれた10-10-10肥料を入れる　 定期的に剪定する　 鉢植えにお茶やコーヒーを捨てない

document: 植物は光合成を行うために太陽の光が必要です。太陽光の質、光を浴びる期間、光の強さ全てが植物の成長に影響します。  植物を直射日光に当てるのは避け、明るい部屋に置いて間接的な太陽光をたっぷりと浴びせましょう。植物によっては、太陽光の代わりに蛍光灯を使用しても問題ない種類もあります。 顕花植物には1日に12～16時間光を与えましょう。 観葉植物には1日に14～16時間光を与えましょう。 植物は環境への順応にかなり時間がかかるため、頻繁に移動させない方が良いでしょう。 また、気温差が激しい場所に植物を置くのも良くありません。 植物を暗い所から太陽光の当たる明るい所に突然移動させると、植物に悪影響を及ぼします。新しい場所へ移動させたいときは、移動させたい場所に1日1時間程置き、その時間を徐々に増やして完全に慣らしましょう。 乾燥した空気はサボテン等の特定の植物には最適ですが、ほとんどの植物、特に熱帯植物は湿度を必要とします。冷たい霧がでる加湿器を購入して部屋に置くと良いでしょう。観葉植物や花が濡れない程度の、植物に湿気が十分届く距離に置きましょう。  トレイに小石を敷き詰め、小石の頭が出るくらいの水を入れると、安価で済み、加湿器の代わりになります。水が蒸発すると、部屋が加湿されます。 蒸留水をスプレーボトルに入れて、植物に湿り気を与えても良いでしょう。 しおれている、葉が茶色がかっている、つぼみの成長が遅いといった状態は湿気が足りていない証拠です。 植物をまとめて置くと湿度を上げる作業が楽になります。 ほとんどの室内植物は10-10-10のバランスの肥料で良く育ちます。室内植物が生きていくには、鉢の土と肥料からの栄養が必要です。植物の植え替えをしなかったり、新しい栄養を土に追加しないと植物は最終的に枯れてしまいます。10-10-10は、窒素－リン－カリウムを表しています。  顕花植物には、カリウムが多く含まれた肥料を購入しましょう。 観葉植物には、窒素が多く含まれた肥料や園芸土を使用しましょう。 植物は生きてくために微量栄養素を必要とします。この栄養素は、園芸土や肥料を追加して補充しなければなりません。  サボテンや多肉植物には、効果的な排水が期待できる特別な園芸土が必要です。また、こういった植物を植える鉢には底にたくさん穴のあるものを用意しましょう。土に水分が留まるのを防ぎ、植物を枯らさないようにしましょう。 根を切り落とす必要がある植物もあり、切る間隔は植物によります。そのため、家の植物にはどの程度の頻度で剪定の必要があるのかを調べることはとても重要です。剪定をしていない植物は制御できないほど成長したり、鉢やプランターから根が飛び出たりすることがあります。定期的に剪定することで植物を健康に保ち、植え替えの手間を減らしましょう。  枯れた枝や茎には虫が寄ってくるため、切り落としましょう。 葉節点より上の位置を45度の角度で切ると、植物の成長がより促進されます。 コーヒーやお茶を鉢植えに入れると、ハエが寄ってきて室内植物をダメにします。また、砂糖が加わった土には、こういった虫が卵を産みつけます。 コーヒーの出し殻は植物に良いとする意見もありますが、こういった行為で酸性値が下がり植物が枯れることもあります。

english_section_name: Caring for Your Indoor Plant


summary: 痛みはあるでしょうか。

document: 骨が折れていれば、つま先に体重をかけるかつま先を押すと痛むはずです。歩くことはできても、歩き回ると痛みがひどくなるでしょう。痛みがあるからといって必ずしも骨折しているとは限りませんが、長引く痛みは、骨折または何らかの損傷があることを示しています。  体重をかけて激しく傷む場合は、重い骨折をしている可能性があります。この場合はすぐに医師を受診しましょう。軽い骨折の場合は痛みもそれほどひどくなく、医師による治療は必要ない場合もあります。 痛みに加えてピリピリとする感じがある場合は骨折の可能性があります。すぐに医師を受診しましょう。

english_section_name: Examining the Toe


summary: いたずらをしかける前の数日間、生理が来ないことを訴えます。 吐き気があるように見せかけて、つわりのふりをします。 トイレに行く回数を増やし、頻繁に排尿しているように見せかけます。 胸が膨らんで柔らかくなったように振舞います。 常に疲れているふりをします。 感情的で涙もろくなったふりをして、気分の変動を模倣します。 変わった食べ合せを欲するふりをします。

document: 生理が来ないことを伝えておくと、いたずらに信ぴょう性が出ます。妊娠していると伝える日の何日か前から、生理が遅れていると言い始めましょう  「あれ、生理が2日前に来るはずだったんだけど。友達とのプールでのパーティーに重なると嫌だから、早く来てほしいな」などと言いましょう。 さりげなく伝えてもいたずらの相手が反応しない場合、さらに発言を加えましょう。例えば、「生理が来なくてちょっと心配。何か問題でもあるのかな？」といった発言です。 つわりは多くの人が感じる妊娠初期の症状です。席を立ってトイレに駆け込み、水をトイレに注いで吐く音を真似ます。さらに、クラッカーをつまんだり、ソーダ水を飲んだり、食べる量を減らしたりして、嘘の症状をうまく演じましょう。  吐くふりをした後はおでこに水を少量つけて、吐く際に汗をかいたように見せます。 実際に妊娠している女性の場合、強い臭いで吐き気が起こります。強い臭いを嗅いだら、みんなに気持ちが悪いと伝えましょう。 妊娠すると、体はより多くの血液を生産し、腎臓はより多くの水分をろ過します。この水分が尿となるため、トイレに行く頻度が上がるのです。少なくとも1時間に1回は席を立ってトイレに行きましょう。加えて、トイレが近くなったことを訴えましょう。 「トイレに行くのにうんざり。トイレに住んでいるみたい」あるいは「しょっちゅうトイレに行きたくなる気がする。妊娠じゃないといいんだけど」などと言ってみましょう。 妊娠初期のホルモンの変化により、妊娠に気づく前でも胸に痛みを感じることがあります。この不快感を、いたずらを仕掛ける相手に伝えましょう。胸に温湿布を貼って、痛みを和らげるふりをするのも手です。 相手と同居している場合、家にいる間はブラジャーを外すのを忘れないようにしましょう。「このブラを付けていると胸が不快でしょうがない。いつもより膨らんでいる気がする」などと伝えましょう。 妊娠すると体がより多くの黄体ホルモンを作り、疲れの原因となります。つまり、妊娠初期であっても疲れを感じるということです。みんなに疲れていることを伝え、疲労感を出しましょう。さらに、日中に昼寝をしたり、居眠りをしたりしましょう。  職場や学校で寝たふりをしてはいけません。問題になります。 「なんでこんなに疲れを感じるのか分からない。昨日9時間寝たのに。何かおかしいのかな」などと言ってみましょう。 妊娠すると様々なホルモンの変化が生じるので、感情の起伏が激しくなります。コマーシャル中や悲しいネット情報を見た後に泣くふりをすると、気分が変動しているように見せられます。さらに、ちょっとした問題に怒って泣いたふりをする方法もあります。 例えば、相手に可愛い犬の動画を見せます。そして「本当に可愛い」と言いながら、泣くのがこらえられないふりをします。 何かを欲する症状は通常妊娠の最初の数週間では現れませんが、分かりやすい妊娠の症状の一つです。変わった食べ物を欲しがるふりをすると、いたずらをする相手はあなたが妊娠しているのではないかと疑うでしょう。漬物とアイスを欲しがったり、アメリカンドッグにピーナツバターのトッピングをお願いしたりしましょう。胃が弱い場合、自分でスムージーを作り、相手に色々な変わったものが入っているのだと伝えましょう。 「うーん、このスムージー最高。漬物とアンチョビがどうしても食べたくて、中に入れたんだ」などと言いましょう。

english_section_name: Showing the Early Signs of Pregnancy

summary: 嘘の妊娠検査薬を購入するのが最も簡単な選択肢です。 妊娠検査薬をコーラやペプシに浸けます。 検査薬を開封し、線を引いて陽性の結果を作ります。 いたずらする少なくとも1時間前には検査をして尿を蒸発させます。 使用期限を過ぎた妊娠検査薬を使い、誤った陽性結果を得ます。 妊娠中の友達から尿をわけてもらいます。

document: いたずら用の妊娠検査薬を購入すれば間違いなく陽性反応が得られるので、一番良い選択肢です。検査薬をトイレに持って行き、本物の検査と同様に尿をかけて使います。結果を待ち、いたずらの相手に見せましょう。  嘘の妊娠検査薬はネットや近くのいたずら用品店で入手できます。 必ず購入した検査薬の指示書に従い、正しく反応が得られるようにしましょう。 炭酸飲料に使われているいくつかの原料は、妊娠ホルモンに似ているため、妊娠検査薬に嘘の陽性反応が出ます。検査をする際に炭酸飲料もトイレに持ち込みましょう。そして尿をかける代わりに検査薬を炭酸飲料に浸けます。トイレのドアを開ける前に炭酸飲料は隠しましょう。 妊娠を確認するため2度目の検査をするように言われるかもしれないので、残った炭酸飲料はトイレに隠しておきましょう。あなたの化粧品や生理用品の後ろなど、他の人の目に付かない場所に置いておきます。 多くの妊娠検査薬はプラスチックが前と後ろに別れています。ピンセットや金属製の爪やすりなど、細い金属を使って妊娠検査薬の前面を外します。そして検査薬の結果に近い色のペンで線を引き、陽性結果を作ります。最後に検査薬に水を軽くかけて尿をかけたように見せかけ、閉じます。  明るいピンクのペンが最適です。 全ての線を引くとより良い見た目になります。そうすれば実際に検査薬に尿をかける必要もなくなります。 検査薬を濡らすと使ったような形跡を残せるだけでなく、ペンの色が落ちてより本物っぽくなります。 多くの妊娠検査薬は数分間だけ正しい結果を示します。それを過ぎると尿がパッドから蒸発し始め、線がより濃くなります。このとき、間違いで陽性反応が出ることがあります。これを利用するため、少なくとも1時間前には検査をしましょう。陽性のように見えるようになったら、トイレに持って行って検査をしているふりをします。 これは必ず起きるわけではありませんが、妊娠検査で誤った陽性結果が出る主な原因です。 使用期限を過ぎた妊娠検査薬でも誤った陽性結果を得られますが、入手するのが困難かもしれません。友達に古い妊娠検査薬が余っていないか聞くか、eBayのようなサイトで誰かが古い検査薬を売っていないか見てみましょう。格安商品店や中古品店にもあるかもしれません。  使用期限は妊娠検査薬の箱に印刷されています。 これは必ずうまく行くとは限りませんが、期限切れの検査薬から誤った陽性結果を得ることはよくあります。 少し不快かもしれませんが、陽性の検査結果が得られるのは間違いありません。妊娠中の友達に、瓶などの密閉容器に尿を出してもらいます。そして検査をする際にそれをトイレに持ち込み、検査薬をもらった尿に浸けます。  尿が自分にかからないように注意しましょう。 同じ尿を使って複数回検査を誤魔化すことができます。

english_section_name: Getting a False Positive


summary: 飼っているメスのモルモットがオスと同じ場所にいたかを考える　 メスの食生活を観察する　 メスの体重を量る　 胎仔を触診する

document: オスとメスが同じ場に居合わせる場合、その2匹は、ほぼ間違いなく交尾をし、メスは妊娠する可能性が高いと言えるでしょう。 オスのモルモットは生後3週間で生殖能力を持ち、メスは生後4週間で妊娠できます。そのため、飼っているモルモットがまだ若いからと言って、妊娠しないと思い込まないように注意が必要です。 妊娠が進むにつれ、飲む量も食べる量も増していきます。通常の3倍の量を食べ尽くすこともあります。それと同時に、水分の摂取量も増えていきます。「通常」というのは、飼っているモルモットが妊娠する以前の日常的に摂取していたエサや水の量のことを意味します。 ただし、モルモットのエサや水の摂取量だけで、妊娠していると決め込むことはできません。たとえば、寒い時期や成長期、あるいは特定の病気にかかっているときなど、すべての動物が食事量の増加傾向を示します。 妊娠しているメスの体重は著しく増えます。一般的にモルモットの体重は約700g～900gです。 通常だと、妊娠末期までにメスの体重は2倍になり、胎仔の体重は母親の体重の半分以上を占めます。  メスのモルモットの体重を定期的（できれば週に1回）に量り、記録をつけておけば、妊娠兆候の体重増加のパターンが確認できるかもしれません。 ただし、生後6～8ヶ月未満の未成熟のモルモットの体重増加については、単に成長期というだけで、妊娠の兆候でないこともあります。 妊娠しているモルモットのお腹をそっと優しく触ってみると、お腹の中の胎仔を感じることができるかもしれません。通常は、交尾があった後、約2週間もすると、お腹の中にいる胎仔を確認できるようになります。妊娠しているモルモットは慎重に扱い、乱暴に扱うことのないように気を付けましょう。お腹の中の胎仔と母親の両方の安全を守るために、メスの腹部を触るときは、力を入れたり、ギュッと握らないように注意が必要です。  胎仔に触れてみたい人は、硬い表面の上にタオルを敷き、その上にメスのモルモットを置きましょう。これは、モルモットが滑らないようにするためです。モルモットの頭をあなたの逆方向に向け、利き手ではないほうの手を使って、モルモットの肩のあたりを押さえます。次に利き手の親指と人差し指でアルファベットの「Ｃ」の形を作り、親指をモルモットのお腹の上部に、そして人差し指をヘソの下部に滑らせます。塊や突起したものが感じられるかどうか、お腹を優しく、そっと押しながら確認してみましょう。 モルモットが1回に妊娠する赤ちゃんの数は、多くても3～4 匹程度です。胎仔が複数いる場合は、モルモットの腹部に触れたときに、複数の同じような大きさの突起したものに触れることができるでしょう。 モルモットのお腹を触ったときに突起物を感じるのは、妊娠のケースばかりではないということを知っておきましょう。腎臓、膀胱 、糞の塊なども、胎仔と間違えられることが多くあります。突起物が卵巣嚢腫や卵巣腫瘍である可能性も否定できません。妊娠なのか、何かほかに原因があるのかを判断できない場合は、獣医師に相談しましょう。

english_section_name: Evaluating Potential Symptoms at Home

summary: 獣医師の予約をとる　 健康診断を受ける　 超音波検査を実施する　 飼っているモルモットが妊娠している場合は、アドバイスを求める

document: 飼っているモルモットに妊娠の疑いがある場合、獣医師に相談するほうが賢明です。知識を持った専門の獣医師が診察するまで、妊娠を断定することはできません。 モルモットを運ぶときは、お腹の中の胎仔と母親に害を与えないようにするために、腹部を持ち上げないように注意しなければいけません。おやつ、あるいは好物の野菜や果物を使って、持ち運び用のケージの中に入るように仕向けましょう。 モルモットの腹部にある塊と突起物の区別、また飼い主が自分一人で効率的にできないことは獣医師の触診に任せてみましょう。モルモットが妊娠しているかどうかは、健康診断にて獣医師が判断できるはずですが、超音波検査のような追加検査を実施したほうが確実になります（以下参照）。 獣医師はモルモットの胎仔の心音を聞くこともできます。 超音波による検査は、モルモットの妊娠診断において、最も信頼性が高い検査方法です。ほかの生き物と違って、血液採取によるストレスは、妊娠中のモルモットの健康状態に悪影響を及ぼすこともあります。それだけでなく、モルモット用の市販の妊娠検査薬も販売されていないのが実情です。  突起物がある場合は、その正体が超音波検査によって明瞭に可視化されるため、妊娠の場合も確認できます。 超音波検査を行うにあたっては、お腹の毛の一部分を刈りとって、毛がなくなった部分にジェルを塗ります。次に、お腹に探触子が当てられ、人間の耳には聞こえない高周波音が出されます。体内にある突起物の大きさや形状、さらには組織や臓器の状態を確認するために、探触子が反響される音波を記録していきます。このようにして集められた情報は画像に変換され、獣医師はその画像に基づいて、モルモットが妊娠しているかどうかを判断するのです。 超音波検査は皮膚の切開を伴わない非侵襲的な方法であるため、モルモットを鎮静させる必要がありません。 獣医師によってモルモットの妊娠が認められれば、飼い主は適切な知識を持って、モルモットの世話をしていかなければなりません。妊娠は、モルモットの臓器や体循環システムにストレスを与えます。また、妊娠しているげっ歯類動物の5匹中1匹は、合併症が原因で妊娠中または出産後に死亡すると言われています。

english_section_name: Visiting the Veterinarian

summary: 獣医師の情報を控えておく　 オスのモルモットをメスから離す　 モルモットには、十分なエサや水を与える　 妊娠したメスの体重を定期的に量る　 モルモットのストレスを最小限に抑える

document: 多くの場合は正常に出産しますが、万が一の合併症（高齢や若年、あるいは初産のモルモットに起きやすい）に対応できるよう、獣医師の情報を控えておくことが賢明です。 げっ歯類動物や小動物を専門としている獣医師を探してみましょう。 メスのモルモットを複数飼っている場合は、ほかのメスが妊娠しないように、直ちにオスを別の場所に移しましょう。メスを1匹しか飼っていない場合でも、妊娠60日目に達する前に、オスをメスから離したほうが良いでしょう。メスから離したオスのケージは、メスのケージに隣接した場所に用意するのが適切です。メスの姿が見えなくなったり、声が聞こえなくなったオスは、ストレスが生じて病気にかかりやすくなります。  オスは妊娠したメスに馬乗りになる行為を止めません。この行為は、 妊娠後期（妊娠50日以降）に入ったメスに、痛みやストレスを与えます。モルモットは出産後たったの2時間で、再び妊娠することもあります。 十分な量のエサや水、そして栄養のある食べ物を与えることは、胎仔の成長にも欠かせません。  メスのモルモットには、タンパク質やカルシウムを多めに摂取させるために、チモシー乾草ではなく、アルファルファ牧草を与えましょう。 妊娠4週間後のモルモットには、約2倍の量のビタミンCを与える必要が出てくるため、ビタミンCを多く含む新鮮な果物や野菜を食事に取り入れましょう。 上記に加えて、食物繊維の摂取量も増やしたほうが良いでしょう。妊娠の最終段階においては、毛が薄くなりやすいので、それを防ぐためにも、食物繊維は多めに与えることが大切になります。 1週間に2回はメスの体重を量り、体重が増えてきているか（減ってきていないか）、また全般的に良好な健康状態であるか（エサをすべて食べているか、友好的に行動するかなど）を確認しましょう。 体重が減ってきている、あるいは病気の兆候がある場合は、直ちに獣医師に相談しましょう。 モルモットがストレスを感じると、妊娠に伴って生じる危険性が悪化します。そういったストレスを最小限に抑えるためにも、モルモットには一定の生活習慣を持たせましょう。  妊娠しているモルモットのケージ内に変化を与えないようにしましょう。おもちゃを取り除いたり、新しい場所にケージを移動してはいけません。生活環境を変えてしまうと、ストレスが増加し、食生活にまで影響を及ぼす可能性が出てきます。  大きな物音がする場所、直射日光なども含めた明るい場所に、モルモットをさらすのは避けましょう。 妊娠中および産後2週間ほどは、モルモットをいじったり、運んだりするのは必要最小限にとどめましょう。妊娠期間は一般的に66日～72日間です。

english_section_name: Caring for a Pregnant Guinea Pig


summary: 日に焼けていない部分にセルフタナーを塗る　 スプレータンニングの施術を受ける　 日焼けサロンに行く

document: これは紫外線を浴びる必要のない、より安全で健康的な方法です。セルフタナーを選ぶ際は、まず保湿成分が含まれている明るめの色の製品から使い始め、肌の色の違いを和らげましょう。焼けた肌の色に合わせた製品を使いたいと思いがちですが、あまり賢明とは言えません。日焼けした肌の色に合わせた色を焼けていない肌に塗ると、足首や足元といった本来日焼けしにくい部位にオレンジがかった斑点のような痕が目立ってしまうでしょう。  保湿成分が含まれたセルフタナーのほうが伸びが良いので塗りやすいでしょう。 セルフタナーは効果が現れるまで1週間ほど要しますが、最も自然な見た目に仕上がります。 専門の施術者がエアブラシを用いて偽の日焼けの色味を優しく肌に噴きかけていきます。人に見られない落ち着いた場所で特定の部位などに施術を施すことも可能です。スプレータンニングを受けると少なくとも2週間ほど効果が持続し、自然の日焼けと同様に、その後徐々に落ちていきます。  施術者に依頼すると、それなりの費用がかかります。事前に価格などを確認してから決めましょう。 セルフタナーを自分で上手に扱える自信がない人はスプレータンニングを試してみると良いでしょう。 日焼けサロンもまた、便利で完全な個室空間でサービスを受けることができます。日焼けサロンのマシンを用いると、肌の既存の色合いが均一でない場合でも、均一に全身を焼くことができます。色の白い部分に対してマシンの紫外線がより効果的に作用するので、2～3回通うことで焼けてしまった部位の色に追いつくでしょう。  日焼けマシンを使うと、紫外線を当てる部位と当てている時間を自分で調整することができます。これによって全身の肌の色味をできる限りそろえることが可能になります。 ただし、日焼けマシンを使用することによって肌がダメージを受けるということも忘れないようにしましょう。太陽と同じ紫外線にさらされることになるので肌が損傷を受け、ガンのリスクも高まります。

english_section_name: Covering Your Tan Lines

summary: 角質除去で日焼けを薄れさせる　 角質を除去する方法を選ぶ　 牛乳風呂で角質除去を促す　 レモン果汁と砂糖を用いる

document: 角質除去とは肌の最も外側の層にある死んだ肌細胞を除去する方法で、おかしな見た目になってしまった日焼けをを徐々に取り除いていく働きをします。角質がこすり落とされることで日焼けをした部分の肌が明るくなり、徐々に元の色合いが戻ってくるでしょう。 複数回スクラブを行わなければ目に見えるような違いは現れないこともあるので、焦らずに続けましょう。 角質除去は簡単で、肌の健康を維持するうえでも効果的です。いくつかの異なる方法があるので、どの程度のスクラブ力を求めているのかによって自分に適したものを選びましょう。手始めにヘチマあるいはフェイスタオルと洗顔料を用いる方法を試してみると良いでしょう。  ヘチマは、目が粗いという特徴が重要なポイントです。敏感肌の人、日焼けのあとがヒリヒリしている人は、肌荒れを起こす恐れもあるのでヘチマは使わないようにしましょう。使用する際は、ヘチマを手に持ち円を描くように優しくこすりましょう。1～2分続けます。これを1日1回、入浴時に行いましょう。 洗顔料とフェイスタオルを用いる方法は敏感肌の人に適していますが、効果が現れるまでより多くの時間を要します。フェイスタオルに洗顔料を泡立て、円を描くように優しくこすりましょう。3～5分続けましょう。これを1日1回、入浴時に行いましょう。 入浴時、湯船に牛乳（全乳）を加えることで、肌の最も外側の層が柔らかくなります。また、肌細胞に潤いを与える働きもします。肌が柔らかくなると角質が除去されやすくなります。  少なくとも5～7分はこの全乳を混ぜた湯船に浸かるようにしましょう。  日に焼けた肌の細胞はすでに損傷を受けていて、はがれかかっています。そのため、湯船に浸かり柔らかくすることで除去しやすくなります。 レモンの酸によって死にかけている肌細胞が分解され、砂糖の質感がスクラブ剤として作用します。レモンを半分に切り、果汁を絞り砂糖と合わせましょう。混ぜ合わせたものをフェイスタオル、あるいは指先にのせて、円を描くように肌をこすりましょう。 この方法を用いた直後は普段よりも日に焼けやすくなっているので、少なくとも手順を行った後の1時間は日光に当たらないようにしましょう。

english_section_name: Blending in Your Tan

summary: 毎日違う仕立ての服を着る　 紫外線が最も強い時間帯に日に当たらない　 日焼け止めを塗る

document: 恥ずかしい土方焼けは、特定の服を着たまま長時間日光にさらされることで生じます。つまり、様々な仕立ての服を着用することで、異なる部位が日に当たることになるので、極端な土方焼けを防ぐことができます。例えば、タンクトップとTシャツを交互に着ることで、腕や首元の土方焼けを防ぎましょう。また、ゆったりとした長そでのトップスやボトムスを着用して、肌を日光から守っても良いでしょう。 午前10時から午後2時の間、紫外線は最も強くなります。この時間帯に外出しなければならない時は、できる限り日陰を選ぶようにしましょう。日陰がない場合は、衣服や日焼け止めで肌を守りましょう。 SPF30以上の日焼け止めを使用することが、肌を守り土方焼けを防ぐ最も効果的な方法です。外に出てすでに焼け始めてしまっていることに気がついても塗り続け、悪化を防ぎましょう。  日焼け止めは、塗ってから浸透して実際に保護効果が現れるまで30分を要します。  終日外で過ごす場合は、露出している肌に毎時間日焼け止めを塗り直し土方焼けを防ぎましょう。

english_section_name: Preventing a Farmer's Tan


summary: 彼のボディランゲージに注意を払う　 貴方のために彼が取る行動に注意をむける　 彼が他の女子の周りでどんな行動を取るかを注視する　 貴方と一緒にいようと努力しているかどうかを判断する

document: 彼のボディランゲージから、ただ貴方と時間を過ごしたいのか、それとも貴方にぴったり寄り添いたいのかが分かります。次のような行動を起こすかどうかを意識しましょう。   偶然の接触。時に触れ彼が接触を試みるなら、貴方の体にもっと触れたいという気持の表れです。友情が進むにつれ、ちょっと掠ったり手を触れたりなどの動作が増えるかもしれません。  見つめる。貴方に対する尊敬の念は彼の視線に表れます。視線を感じて振り向いた時に彼が目を逸らさずに微笑んだら、貴方を見つめていたことが貴方に通じたと悟るでしょう。   体の向き。貴方が話している時の彼の体の向きに目を向けましょう。貴方に向かってまっすぐに立つなら、貴方の話を真剣に聞こうとしています。あるいは貴方の方に体を近づけるかもしれません。しかし、男性全員がそうではありません。座り方に癖のある男子もいます。 貴方の良い友達になろうと必死に努力している様子が見えるなら、貴方の注意を引き、ハートを掴みたいと思っているのでしょう。彼の必死の努力が友情を超えるものかどうかに意識を注ぎましょう。   貴方のためを思って親切にしてくれる。親切な行為には、車で送ってくれる、食事を作ってくれる、クリーニングを取りに行ってくれるなど色々な形があります。彼氏になろうとしているのかもしれません。  彼が思いやりを見せてくれる。貴方の好きなデザートを持ち帰ってくれるなら、あるいは、読みたかった本を買って来てくれるなら、貴方のニーズに応えようとしています。  慰めてくれる。男子は大方、気落ちしている女性を慰めるのが上手ではありません。しかし、彼が貴方を大切に思っているなら、悩みを聞いてくれたり泣きたい時には肩を貸してくれるかもしれません。 他の女子をどのように扱うかで貴方への気持が分かります。彼の本当の気持ちを知る方法がいくつかあります。   貴方に対して他の女子とは違う接し方をする。グループで行動する際に他の女子にも優しく接するけれども、実際は貴方の近くにいたいと思っているのかもしれません。また、冷やかしたりハグをするのは貴方だけかもしれません。貴方だけに特別な接し方をするなら、貴方を特別に思っている証拠です。 他の女子も冷やかしたり半径10キロ以内の女子全員に連絡しているなら、単に色目を使うタイプなのでしょう。   自分の恋愛関係を貴方の前で自慢する。彼が新しいガールフレンドとのデートに貴方を誘ってくるなら、おそらく貴方を友達として見ているだけです。 新しいガールフレンドについて貴方の意見が聞きたくて貴方を誘う場合もあります。そうだとしたら、おそらく貴方が本命です。また他の女子と出かけるのに躊躇しているようなら、貴方を彼女だと思っているからでしょう。他の女子と出かけるのを貴方への裏切り行為だと考えているのかもしれません。 一緒にいようと努力している様子があるなら、確実に貴方との関係を進めたいと思っています。彼の行動を注視して彼の気持ちを探りましょう。   出かけようとよく誘ってくる。貴方と長い時間を過ごしたいと思っている証拠です。貴方をデートに誘うことで、さらに近づく機会にもなります。  グループでいる時に貴方ににじり寄ってくる。授業中やゲームなどで彼が貴方とパートナーを組みたいと常に近づいてくるなら、貴方との時間がまだまだ足りないと思っている証拠です。  「近くに来たらから寄っても良い」と頻繁に尋ねる。貴方に会えるように色々な口実を作るなら、一緒にいたいと思う自分が照れくさいのでしょう。

english_section_name: Notice What He Does

summary: 周りの人に尋ねる　 ストーカー行為やスパイ行為を避ける　 勇気を出して気持ちを彼に伝える　 貴方と同じ気持ちではないとしても落胆しない

document: 彼の気持ちは彼の友達に確かめるのが一番簡単です。自分の気持ちを彼に知られたくないでしょうから慎重に尋ねましょう。いくつか方法があります。 強迫観念に取り憑かれた女性からプライベートを詮索されるのは、この上なく嫌気がさします。絶対に避けるべき行為を次に挙げます。   彼の携帯電話を調べる。彼が携帯電話を置き去りにした隙に、メッセージの履歴をチェックしてはいけません。その行為が見つかれば、貴方を「危険」だと思うかもしれません。  彼のEメールやFacebookのメッセージを覗き見する。彼が席を立った途端、彼のパソコンを覗き見したくなるでしょうが、グッと堪えましょう。  誰と付き合っているのかを見定めようとして彼の後をつける。貴方とのロマンスを進めるどころか、関係を解消したくなるでしょう。 貴方から行動を起こさなければ何も進まないかもしれません。彼が自分に興味を持っていることに確信があるなら、あるいは確信がなくても、勇気を奮って彼に自分の気持ちを伝えましょう。失うものは何もないのだと自分に言い聞かせましょう。  軽い気持ちで臨みましょう。真剣に考え過ぎてはいけません。時間も場所も決めずに彼に会いに行き「ちょっと話したいことがあるんだけれど、時間あるかな」と気軽に尋ねましょう。タイミングを見計らって彼に恋をしていることを伝え、彼の気持ちも同時に訊きましょう。大げさにしてはいけません。彼が貴方と同じ気持ちではないとしても、彼に恥ずかしい思いをさせてはいけません。 工夫を凝らして伝えましょう。ちょっとした工夫をして気持ちを伝えましょう。手紙を書いて送る、バレンタインを利用して告白する、あるいは、謎々風に自分の気持ちを伝えてもいいでしょう。凝り過ぎると効果がないかもしれないですが、創造的に伝えると印象的な告白になります。 最終的には２人はそういう運命ではなかったということです。恋人同士になれなくても、友情を続けたいなら、いくつか心に留めておくことがあります。  貴方と同じ気持ちではないとしても、気落ちしてはいけません。周りのみんなもがっかりさせ雰囲気を壊してしまいます。告白は冗談だったとごまかしてしまうのが効果的です。 友達として彼がいかに素晴らしい人かを改めて考えましょう。また、その素晴らしい彼が友達でいることを幸せなことだと思いましょう。ロマンスの機会は失ってしまっても、一生の友達がいることに感謝しましょう。 休息を取る時を自覚しましょう。好きになった人が他の人と恋愛関係を築いたなら、彼との友達づき合いを続けるのは辛くなるでしょう。しばらくの間彼から離れましょう。彼への恋愛感情がなくなった頃に友達関係に戻りましょう。貴方が異性として好きでも相手の気持ちが貴方にないのに、友達関係を続けることほど、苦しいことはありません。

english_section_name: Find Out if He Really Likes You

summary: 出掛ける場所に気を留める　 出かける時間帯は場所と同じくらい重要性がある

document: ２人が出掛ける場所に注意を向けると、彼が貴方を友達以上に思っているのかが簡単に分かります。貴方との関係を一歩進めたいと思っているかどうかを判断する材料がいくつかあります。  食事に出かける時のお店のタイプを考えましょう。楽しい雰囲気のタパスバーに行くなら、貴方を友達以上に考えています。キャンドルが灯った静かなレストランでワインなどを飲むなら、貴方に大事な話をしたいのかもしれません。しかし、学校のカフェテリアなどで隣同士に座るなら、ロマンスを求めてはいないでしょう。  レストランにいる他の客たちを観察しましょう。お互いに見つめ合っているカップルが多いですか。それとも友達同士が笑って話に興じていますか。周りの客の様子から彼の貴方に対する意図が分かるかもしれません。 考え過ぎは避けましょう。貴方のことを好きかもしれませんが、同じように韓国バーベキューも好きなのかもしれません。レストランの場所は彼の気持ちを知る上で大切ですが、それで全てが理解できるとは限りません。   彼が誘う映画はどんなタイプのものですか。ロマンチックコメディ、お涙頂戴もの、流血シーンの多い戦争映画、それともドキュメンタリーですか。彼が選ぶ映画によって、貴方に腕を回したいのかそれとも友達として一緒に映画を楽しみたいのかが分かるかもしれません。 ショーを見に行く時、薄暗いジャズのショーを選びますか。それともバラードなどを歌う女性のクルーナーのショーですか。あるいは、耳が裂けるほどボリュームの大きなヘビメタでしょうか。立ち上がり思い切り楽しむタイプのショーですか、あるいは、座ってロマンチックに楽しむショーに行きますか。 それによって彼が貴方を単なる友達としてみているのか、それとも関係を次の段階に進めたいのかが分かります。次の２点を深く考えましょう。  会うのは日中ですかそれとも夜の時間帯ですか。ランチのデートと夜のデートでは大きく違います。朝コーヒーを一緒に飲むのと、夜お酒を一緒に嗜むのとでは大きな違いです。日中に出かけることが多いなら「友達ゾーン」の付き合いをしているのでしょう。だからと言って、彼がそれ以上を求めていないということではありません。 出かけるのは平日が多いですか、それとも終末ですか。金曜日ではなく月曜日によく会うとしたら、単なる友達付き合いなのかもしれません。

english_section_name: Analyze When and Where You're Hanging Out

summary: ２人の時間の過ごし方を考える　 どのくらいの頻度で出かけるかを考える

document: デートに近い過ごし方ですか、それとも友達同士として出かけますか。２人がどのように時間を過ごすのかを考えると、彼の真の意図が分かるでしょう。いくつか例を挙げましょう。  カップルではないけれど、カップルのように過ごしますか。例えば、一緒に食料の買い出しに出かけたり夕飯を作ったりしますか。大きな買い物袋を持ってファーマーズマーケットに出かけることがありますか。頻繁にあるなら、貴方を既に彼女として見ている証拠でしょう。 ２人だけで出かけますか。それともグループで出かけますか。出かけ方によっても、彼が貴方とどのような付き合い方をしたいのかが分かります。  貴方との約束に、彼が親友を10人または男子寮の寮生全員を誘うなら、彼女とは見られていないでしょう。ただし、カップルを何組か誘うなら、おそらく貴方とカップルになりたいと思っています。 彼の兄弟姉妹、親友、あるいは、避けたいかもしれないですが両親を呼ぶなら、貴方に人生の伴侶になってほしいのでしょう。 出かける頻度と出かけた際にどのくらいの時間を過ごすかで、彼の気持ちが色々と分かります。

english_section_name: Look at How and How Often You Hang Out

summary: 彼が貴方に話す時の仕草を観察する　 どんな話題を提供するのかに気を留める　 他の女子に対する彼のコメントを聴く　 ２人が離れている時の彼の振る舞いに目を向ける

document: 彼のボディランゲージから貴方に対する気持が分かります。 チェックすべき所を次に挙げます。 彼が選択する話題に貴方への気持ちが表れます。注目すべき点を次に挙げます。   冷やかす。ふざけ半分に冷やかして来たら貴方にもそう返して欲しい気持ちの表れかもしれません。勇気を出して彼をからかいムードを変えてみましょう。  個人情報。彼が悩んでいる問題を話すとしたら、貴方を信頼している証拠です。恐怖や家族の問題など深い話を始めたら、貴方との関係を深めたいと思っているのかもしれません。  褒める。貴方の才能や容姿などを褒めるなら、貴方を人間として尊敬している証拠でしょう。何度も褒めるなら、おそらく貴方に興味を抱いています。  彼のマナー。普段男友達の前では乱暴な態度をとるのに、貴方の前ではそういった行動を控えるかもしれません。貴方の前で洗練された男子になろうと努力する様子が伺えるなら、貴方自身に、そして貴方の言葉に注意を払っている証拠でしょう。  過去の恋愛関係について話す。貴方の過去の恋愛関係について尋ねてくるかもしれません。貴方が独身なのか、他の男子に興味を抱いているのかを知ろうとしているのでしょう。 貴方を他の男子に引き合わせようとするなら、貴方を「友達ゾーン」に置いておきたいのでしょう。 貴方に彼女になって欲しいのか、それともデートのアドバイスが欲しいのかは、彼のコメントから分かります。しばしばデートの助言を求められるなら、貴方から女子としての意見が聞きたいのでしょう。もしくは、貴方の意見を参考にして貴方の理想の彼氏になろうとしているのかもしれません。 彼の過去の恋愛経験について考えましょう。短期間の恋愛をたくさんしているなら、遊び人か貴方に嫉妬させようとしている可能性があります。 恥ずかしがり屋の男子はオンラインか電話で気持ちを伝えます。彼がどんな方法でどのようにコミュニケーションを取るのかを特定しましょう。   電話をかける。気持ちは声に表れます。神経質そうな声、どもる、躊躇ぎみであれば、貴方に気持があります。会話が長く続けば、貴方への興味があることを示します。しかし電話をしても返信がない、かけてもすぐに切られるなら貴方との関係を進めたくはないのでしょう。  Eメールを送る。正確な文法でウィットに富んだメールが届いたら、彼は自分の才能と知性を自慢したいのかもしれません。貴方のために時間をかけてメッセージを書いた可能性が高いです。  ショートメッセージを送る。職場や学校を離れても連絡をしてくるなら、貴方との付き合いを続けたいのかもしれません。ショートメッセージを正式な連絡手段としてではなく、気軽に冗談を送ったりおしゃべりをするための道具として使っているのかもしれません。メッセージに彼の努力が見られるなら、貴方との関係を進めたいと思っているのでしょう。   Facebookを使う。貴方の投稿写真やウォールに「いいね」をしてくれるなら、貴方のページを定期的にチェックしている証拠です。 このようにコミュニケーションの手段は色々とありますが、前述の全てが男子全員に当てはまるとは限りません。参考として覚える程度にしましょう。男子によっては電話やEメール、Facebook に興味がなく、直接貴方に会いたいと思っている場合があります。それ自体何も悪いことではありません。

english_section_name: Notice What He Says


summary: YouTubeに投稿されているコンテンツを見てみましょう。 自分の強みを見極めましょう。 レビューを行うことを検討しましょう。 可能な限り多くの動画を撮影しましょう。 動画編集を練習しましょう。 魅力的なオープニングにしましょう。 口コミや話題を活用しましょう。 ストーリーを語りましょう。 アノテーションを使いましょう。 時々、趣向を変えた動画をアップしましょう。 できる限り頻繁に投稿しましょう。 FRAPSやXsplitなどの良い録画ソフトを使いましょう。

document: コンテンツを追加するための最初のステップは、世界中の人と何を共有したいのか決めることです。ミュージックビデオを見ることから、お笑いのコントで笑ったり、チュートリアル動画で何かを学んだりと、非常にさまざまな用途でYouTubeは使用されています。ほかの誰からも得られないような何かを視聴者に提供できないか考えてみましょう。 友達から、面白いと言われ続けているのであれば、お笑い動画の作成を検討しましょう。歌が得意であれば、歌っている動画をアップしてみましょう。視聴者が、より多くの動画を見に、チャンネルへ戻ってきてくれるようなコンテンツを作成することが重要です。 特に、世間が求めているものをレビューするのであれば、レビューは視聴者を獲得するための素晴らしい方法です。誰でも製品やサービスの購入を決める前に、良いレビューを見たいはずです。以下に挙げる例のように、さまざまレビューの対象が考えられます。  新しいアルバム 最新のガジェット テレビや映画 ビデオゲーム 本 レストランや食品 ビジネス 視聴者のために、常にコンテンツを作成するようにしましょう。安定したコンテンツの更新で視聴者をチャンネルに定着させるだけでなく、自分の制作スタイルを磨き続けることで、自分自身の技術の向上にもつながります。  基本的な動画作成テクニックを勉強し直しましょう。カメラに向かって話しかけているのであれば、カメラが安定していることを確認し、適度な音量ではっきりとしゃべるようにしましょう。世界一おもしろいネタがあったとしても、適切に聞こえたり、見えなければ、誰も見てくれません。 ゲームチャンネル向けの動画を作成する場合、動画キャプチャーソフトが必要になります。多くの動画キャプチャーソフトが販売されていますが、最も人気があるソフトはBandicamです。 無料版のBandicamであれば、最大10分までの動画を無料で作成できます！ 動画の不要な部分をカットし、動画に視聴者を引きつけておくために音楽を加えましょう。うまく編集された動画は、間に合わせで作られた動画よりもずっと強い印象を視聴者に残します。お使いの動画編集ソフトの入力と出力について時間をかけて勉強しましょう。また、基本的な編集機能に関するチュートリアルを探してみましょう。  インターネット上には、無料やオープンソースのさまざまな動画編集ソフトがあります。ほとんどのソフトには、高価なプロ仕様の編集ソフトと同じ機能や類似する機能が付いています。初心者であれば、パソコンに付属している無料のソフトウェアから始めてみましょう。Macの場合は、iMovie、Windowsの場合は、Windowsムービーメーカーです。無料ソフトウェアのインターフェースや、使用されている技術に詳しくなった後で、より複雑でパワフルなソフトウェアに移行しましょう。 音楽を使用する場合、著作権フリーの音楽、または作曲者の了承を得た音楽を使用しなくてはなりません。 ほとんどの視聴者は、最初の数秒でその動画の重要性を判断します。視聴者を楽しませつつも、情報に富んだオープニングになるように努力しましょう。動画の視聴時間が長くなるほど、YouTubeの検索結果において動画のランクが上がります。  動画本編の一部をオープニングで少しずつ見せましょう。 動画の開始時は、出演者が正面かつ中心に映るようにしましょう。そして、視聴者にまっすぐ語りかけます。動画の紹介を行い、何を行うのか手短に話しましょう（エピソードに何か展開を用意している場合は、明かさないようにしましょう！）。 名前や製作しているシリーズなど、確立されたブランドがある場合、動画の開始時にはっきりとプロ仕様の見た目で表示されるようにしましょう。 レビューやチュートリアルなどのノンフィクション動画を作成する場合は、動画の頭から目的がはっきりとわかるようにしましょう。そうすることで、ユーザーが他の動画や、より情報に富んだ動画を探すのを防ぎます。 メディアは実質上すべての分野において、年間を通して頻繁にイベントの盛り上がりを作り出しています。自分のチャンネル視聴者にとって最も注目度の高いイベントを判断し、動画のリリーススケジュールを検討しましょう。  イベントを話題とした動画を作成して、イベント前に行われる検索を活用しましょう。イベントへの期待が高まると、関連するコンテンツを検索する人の数が増えます。 イベント中に動画を作成して、イベントで起こっていることを伝えましょう。動画を見なければイベントを体験できない視聴者に最適です。 イベント後は、フォローアップ動画を作成しましょう。起こった出来事をまとめたり、情報を分析する機会として活用します。 全ての過程を通して視聴者と交流し、視聴者がチャンネルに戻ってくるようにしましょう。 大きなイベント中は、リリースするコンテンツの量を増やし、新しい視聴者を取り込み続けるようしましょう。コンテンツが多ければ、それだけイベントについて知識があり熱心であることを視聴者に示すことができます。 フィクションでもノンフィクションでも、どの動画も基本的にはストーリーを語る必要があります。ストーリーには、きちんとした起承転結がなくてはなりません。お笑いのコントであっても、花の世話に関するチュートリアルでも同じです。 長い動画は短い動画に分割して、動画全体が扱っている大きな話題のさまざまな側面に焦点を当てましょう。分割することで、視聴者が内容を理解しやすくなります。 アノテーションとは、動画上に表示させることができるテキストエリアのことです。アノテーションを使って、視聴者を他の動画やチャンネル、外部ウェブサイトなどに誘導しましょう。  アノテーションを使うと、視聴者が簡単にチャンネル購読できるようになります。 古い動画にアノテーションを使って、最新のコンテンツへリンクさせましょう。 動画の特定の再生位置へリンクすることで、アノテーションを長い動画の「目次」として機能させることも可能です。 コントを作ることで名を上げてきたのであれば、視聴者と直接話したり、コメント欄に寄せられた質問に答えたり、製作過程について語るエピソードを作ってみましょう。このような舞台裏の映像を公開することで、視聴者との結びつきをより強いものにして、自分たちも動画制作に影響を与えていると視聴者に感じてもらうことができます。 1時間おきに投稿するのは素晴らしいことですが、誰もがそんなに頻繁に投稿できるわけではありません。毎日、または1日おきに新しい動画をアップロードすると良いでしょう。 そういったソフトを買う余裕がなければ、十分な資金を稼ぐまでの間、Bandicamを試しましょう。

english_section_name: Developing Content

summary: コメントと過去に投稿した動画を見直しましょう。 視聴者を特集した動画を作りましょう。 他のクリエーターとコラボしましょう。 ソーシャルメディアを使って名前を露出しましょう。 視聴者や友達に口コミしてもらいましょう。

document: 動画をアップしたら、少しは動画を見てもらえるチャンスがあり、アップされた動画についての意見を視聴者がコメント欄に残していくことがあります。 そのため、自分の動画をチェックし続けることをお勧めします。 視聴者による解説や作品を動画で取り上げましょう。チャンネル登録を必須とするなど、作品投稿のためのガイドラインを提示しましょう。 自分と同じ分野で活動する他のクリエイターとの関係を築きます。 お互いのチャンネルを宣伝し合い、視聴数を増やしましょう。誰かの動画にゲストとして出演させてもらい、自分の動画にその人をゲストとして招きましょう。 視聴者が、コラボしているチャンネルに簡単にアクセスできるようにしましょう。視聴者が、自分のコミュニティが作り上げたコンテンツではなく、別のチャンネルを調べるために時間を費やす事態は避けましょう。 Facebook、Google+、Twitterやその他のソーシャルメディアに自分のチャンネルの動画やプレイリストのリンクを載せます。オンラインでもオフラインでも、友達にチャンネルを勧め、リンクなどを渡しましょう。 お使いの自分のチャンネルへのリンクで埋め尽くすようなことは避けましょう。時々思い出させる程度であれば構いませんが、リンクが大量に投稿されると、ほとんど誰も好意的な反応を示さないでしょう。 無理やりやってもらうのではなく、動画を気に入ったら共有してもらうよう持ちかけましょう。口コミのお願いメッセージは、大切な動画本編のあとで、一番最後に流すのが最適です。 動画に「いいね」することを視聴者に思い出してもらいましょう。

english_section_name: Promotion

summary: 次のようなシナリオを思い浮かべてみましょう。 動画を盗んだ人に警告しましょう。

document: コミュニティで人気があり、自分の動画は誰からも好かれていました。誰かが、彼らのチャンネルに自分の動画をアップロードして、彼らのものだと主張するまでは。こんなことが起これば、災難です。自分の動画がコピーされるほどの人気が出てきたとなんとなく感じた場合、YouTubeで動画の名前を検索して、無許可で自分の動画がコピーされ、人のチャンネルにアップロードされていないか確認しましょう。 誰かのチャンネルで自分の動画を見つけた場合は、その人に警告しましょう。争う必要はありませんが、警告しても違法行為を止やめなければ、YouTubeに通報しましょう。

english_section_name: Protecting Your Videos

summary: スケジュールを守りましょう。 動画を追加し続けましょう。 視聴者と交流しましょう。 古い動画を持ち出しましょう。 他のチャンネルを見続けましょう。

document: 録画をしているときは、毎日録画することになってしまわないように、録画する日のスケジュールを必ず守りましょう。 チャンネルを成功させたいのであれば、安定したコンテンツの供給が必要です。2、3週間おきに、チャンネルの更新を行うようにしましょう。長めの休みを取る場合は、更新の休止と、戻ってくる時期を視聴者に知らせるようにしましょう。 安定したリリースのスケジュールを立てることは、ファンの増加に繋がります。テレビ番組と同じように考えてみましょう。誰もがお気に入りの番組の新しいエピソードを楽しみにしていて、それが放送される日時を知っています。毎週、もしくは1週間おきに更新するようにしましょう。 時間があるときに、コメントに返信するようにしましょう。コメントをやり取りすることで、視聴者とのつながりをさらに強いものにできます。視聴者がコンテンツ作成者は自分たちを気にかけていると感じることで、チャンネルに戻ってきて他のコンテンツを見たり、まわりの人にチャンネルや動画について話す傾向が強くなります。  動画をアップロードしたら、数時間かけて、その動画に対する視聴者のコメントに返信しましょう。アップロード直後にコメントをしてくれる視聴者はコアなファンです。なぜなら、新しいコンテンツのリリースを熱心に待っており、動画についてコメントするほど勇気のある人たちだからです。 尊敬の念をもって接したら、そういったファンの数が増えるでしょう。 可能な限りページ上のコメントを監視しましょう。意地の悪いコメントを読むことは面白くもあります。しかし、否定的なコメントは、チャンネルの質を下げ、視聴者を遠ざけてしまいます。他の利用者の気分を害するコメントは削除したり、暴力的なユーザーは通報しましょう。一般的な視聴者にとって、友好的な環境を作り出しやすくなるでしょう。 視聴者に質問を投げかけましょう。「はい」か「いいえ」で答えられるような質問や、投票など、シンプルな質問を心がけましょう。これにより、否定的なフィードバックを抑え、視聴者間での良い議論を促します。 新しい視聴者がおそらく見たことのない古いコンテンツがある場合は、そのコンテンツをフィードに載せておくと、誰でもチャンネルページで見ることができます。それにより、古い動画へトラフィックが増加する可能性があります。 チャンネルを積極的に管理しないときでも、長い時間、YouTubeにログインしておくべきでしょう。 他の動画を見たり、ユーザーと交流したり、同じ趣向のコンテンツを見て回ったりする必要があります。  自分のチャンネルを引き立ててくれそうな他のユーザーのコンテンツをリンクしましょう。リンクすることで、チャンネルが関連する動画として検索結果に表示されるようになります。 他の動画へのリンクを追加するスケジュールを保つようにしましょう。自分の動画をアップロードしない日に、動画をリンクしたり、「いいね」をしたりしましょう。そうすることで、動画がアップロードされるまでの待ち時間を短くでき、チャンネルへの視聴者の関心を保つことができます。 他の動画を「いいね」する場合、自分の視聴者の幅広い層にも魅力的だと思える動画を選ぶようにしましょう。自分が「いいね」した動画を誰も支持しなかったからといって、自分の視聴者を突き放すようなことはやめましょう。

english_section_name: Channel Maintenance

summary: 動画をアップロードしましょう 動画のタイトルを付けましょう。 独自のタグを設定しましょう。

document: 。YouTubeにログインして、ユーザーページで「動画」タブをクリックします。 そこから、「+ 動画をアップロードする」ボタンをクリックして、コンテンツのアップロードを開始します。「アップロードするファイルを選択」ボタンをクリックして、動画ファイルをブラウズするか、動画ファイルをウィンドウにドラッグしましょう。動画のアップロードと変換が始まります。  動画の視聴者を制限したい場合は、「プライバシー」ドロップダウンメニューをクリックして、「非公開」を選択しましょう。そして、動画ファイルを共有したい人のYouTubeユーザー名か、メールアドレスを追加しましょう。動画1本につき、50人まで共有できます。 15分以上の動画をアップロードしたい場合は、Goolgeでのアカウント確認が必要になります。 タイトルを付けなければ、動画をアップロードできません！動画のタイトルは、視聴数、「いいね」やコメントの数、そして時には、購読数を伸ばすきっかけとなります。 動画にタグを付けておくと、視聴者がコンテンツを検索する時に、 検索結果に表示されやすくなります。同じジャンルのほかの動画に使われているタグではない、独自のタグを適用するようにしましょう。  タグを設定する際には、アピールしたい点をいくつかのキーワードに絞り込むようにしましょう。例えば、「歌ってみた」とタグ付けするのではなく、「ブルース歌ってみた」「演歌歌ってみた」「フリースタイルラップ」のようにジャンルを絞り込みましょう。 人が検索するだろうと思うキーワードでタグを付けましょう。タグは、動画の内容について特徴を表したものでないといけません。 幅広い意味のタグと、特定のタグを合わせて使いましょう。例えば、忍者をテーマにしたコメディショートフィルムを作っている場合、「ショートフィルム」「忍者」「面白い」「柔術」「アクション」「戦い」「おばか」などのタグを使いましょう。 タグを使って、動画の「シリーズ」を作成できます。独自のタグを作り、シリーズ化したい動画それぞれにそのタグを付けましょう。こうすることで、関連動画へのクリック数の増加につながるでしょう。

english_section_name: Uploading Videos


summary: 明るく挨拶をする　 留守番電話に甘いメッセージを残す　 気軽な会話から始める　 彼女を褒める

document: 人の感情は他の人に伝染します。 あなたが話したがっている様子を見せ、気さくな態度で振舞えば、彼女も同じように接してくれるでしょう。彼女が電話に出たら、会話が広がるような挨拶をし、彼女の話を聞きたいと伝えましょう。あなたと彼女の間柄に相応しい言葉遣いをするようにしましょう。  「やあ！元気にしてる？」 「今日はどんな1日だった？」 「1日中ずっと君の声を聞くのを楽しみにしていたよ！何してるとこ？」 彼女が電話に出ず、留守番電話に繋がったら、短めの可愛らしいメッセージを残してみましょう。彼女はあなたに想われていたことを喜び、留守番電話であなたの声を聞いて嬉しくなるでしょう。  長い期間付き合っている彼女には「好きだよって言いたくて電話したんだ！」などと言ってみるとよいでしょう。 彼女と付き合い始めたばかりであれば、「どうしてるかな？と思って電話したよ！会いたいな！」など、より気軽なメッセージを残しましょう。 「7時にサッカーの練習から帰るけど、その時間に話そうか？」などと言い、電話での追いかけっこを避けるため、電話をかけ直してもらいたい時間を伝えておきましょう。 人間とは社会的動物であり、見知らぬ人とは軽いお喋り程度の会話を好む傾向があります。軽いお喋りをすると、お互いを知るうちに絆のようなものが芽生えます。たとえ表面的な会話でも、新しい関係を築き始めた人々には重要な意味を持つのです。彼女が気楽にいられるよう、簡単な話題を選んで話すようにしましょう。  あなたの1日について話しましょう。 彼女の好きなスポーツチームについて聞いてみましょう。 学校のイベントについて話しましょう。 お互いが見たことのあるテレビ番組や映画について話しましょう。 会話がつまらなくなってきたら：してはいけないこと： 会話を中断したり、突然電話を切ってはいけません。すべきこと： 面白い内容に繋がるような質問をしてみましょう。 彼女と過ごす時間や、彼女との会話は楽しいことを伝えましょう。あまり大袈裟な態度にならずに、彼女が心を開いてくれるようなことを言ってみるとよいでしょう。  「君の話って本当に最高！」 「それ、超面白いね！」 「その後何が起きたのか知りたくて仕方ない！」 「君って本当に話しやすいね」 してはいけないこと：毎回の会話で同じ 褒め言葉を使うのはやめましょう。すべきこと：「〇〇について話す時の嬉しそうな君、好きだな」などと言いましょう。

english_section_name: Making Small Talk

summary: 彼女のスケジュールに合わせる　 静かで人目に付かない場所で電話をかける　 真剣に接する

document: テキストメッセージでやり取りをして、電話をする時間を決めましょう。もしくは、彼女が暇になるであろうと思われる時間になったら電話をかけてみましょう。彼女の友達や家族ではなく、あなたを優先させるなどして、彼女に手間をかけさせてはいけません。演劇のクラブ活動やサッカーの練習、コーヒーショップでのアルバイト、家族との夕飯など、彼女の用事が終わってから電話をかけましょう 話を始めたい時間の数時間前に「今日の夜、話す時間ある？」「7時に電話してもいい？」などとテキストメッセージを送りましょう。融通を利かせ、お互いに都合の良い時間を決めましょう。 彼女が忙しい場合：してはいけないこと： イライラしたり、不機嫌になってはいけません。すべきこと： 「明日の夜はどうかな？」「中間テスト頑張ってね！今週末はどう？」などと聞いてみましょう。 女子は他の人に会話を聞かれる心配がないと分かると、素直になり、心を開いてくれるようになります。他の人といる時に彼女に電話かけたり、彼女の許可無しに、スピーカーモードに切り替えてはいけません。 彼女は自分の大切な時間をあなたのために割いているのですから、あなたもそうすべきです。多くの若者は、1度に複数の事をしていると会話に集中できないと感じます。彼女との会話が最も大切であることを伝えましょう。彼女と話している最中は、テキストメッセージやチャットをしたり、テレビを見たり、他の人と話してはいけません。

english_section_name: Choosing a Time and Place to Call

summary: 熱が冷めないうちに会話を終わらせる　 会話を楽しんだことを伝える　 別れの挨拶で彼女を笑顔にする

document: まだお互いに話したいことが残っている状態で会話を終わらせるほうがよいでしょう。次の会話が楽しみになります。次に電話で話す時はどんな事を話そうか提案してみるとよいでしょう。 彼女は特別な存在であり、彼女と話をすることができて嬉しく思うことを伝えましょう。あなたが彼女の声を聞きたがっていることを知れば、あなたに電話をかけたいと思う気持ちが強くなるでしょう。  「また話せるのを楽しみにしてるよ！いつでも電話してね」 「一晩中、君の優しい声を思い出すよ」 「また連絡してね」 「明日の朝メッセージ送るよ！」 電話を切る直前に、何か彼女が喜びそうなことを言ってあげましょう。内輪ネタを言ったり、彼女がお気に入りのあだ名で呼んでからかったり、彼女が赤面するような誉め言葉を言ってみましょう。  「僕の美人な彼女さん、おやすみ」 「おやすみ、セクシーな僕の彼女さん！」 「チュッ！おやすみのキスだよ！」

english_section_name: Saying Goodbye

summary: 会話を自然に発展させる　 感情をオープンにする　 会話が広がる質問をする　 聞き上手になる　 会話が行き詰るような話題は避ける　 今後の計画を立てる

document: お互いの相性が良いと、軽いお喋りは自然とより中身のある会話へと変わっていくでしょう。気さくな会話から、より個人的な内容へと移していくとよいでしょう。  「僕もギターのレッスン受けてるんだ！他にも色々な楽器がある中で、どうしてギターを選んだの？」 「あと3ヶ月で免許取るんだ？車があったらどこへ行く？」 「あと2週間で学校の休みが始まるね！休みの間はどこへ出かけるの？」 あなたが正直になり、心を開かなければ、彼女もそうしてはくれないでしょう。多くの人は、拒絶されることを恐れて本当の気持ちを表現しないのであって、関心が無い訳ではないのです。あなたが彼女はどれほど大切な存在であるかを伝えれば、彼女は自分も同じ気持ちであることを伝えやすくなるでしょう。  「君に会うといつも僕の世界は明るくなるんだ」 「君はこの地域で1番美しい女の子だよ」 「君は他の誰よりも僕のことを理解してくれると感じる」 彼女が自由に話を付け加えたり、話の背景を話したり、気持ちを表現できるように、質問を構成するとよいでしょう。「はい」や「いいえ」で答えることができてしまう質問をするのは避けるべきです。 してはいけないこと：「君って〇〇でしょ」や「絶対〇〇だよね」などのフレーズは使わないようにしましょう。すべきこと：「どのように」「なぜ」「何」で始まる質問をするとよいでしょう。 会話とは相手がいて成り立つものであり、相手の話を聞くことは、話すことと同様に大切です。彼女が話している時に遮ってはいけません。彼女の言うことに耳を傾け、質問するのは彼女の話が全て終わってからにしましょう。もっとたくさん話してくれるよう促しましょう。  「その後はどうなったの？」 「それでどんな気持ちになった？」 「何でその店のミルクシェイクが1番好きなの？」 彼女には率直でありたいと思うかもしれませんが、彼女に不快な思いをさせたり、気まずい思いをさせるのは避けたいものです。会話をしながら彼女があなたとの会話にどれほど興味を示しているか様子を伺いましょう。ある話題について楽しそうに話していれば、より詳しく聞いてみましょう。静かになり、「分からない」「多分」「そうかもね」などと繰り返し言うようであれば、より楽しい話題に切り替えましょう。  彼女のことをよく知っていくうちに、触れないほうがよい話題は何であるかを見極め、そのような話題は避けるようにしましょう。彼女との会話は楽しいものであってほしいはずです。彼女の嫌な思い出（両親の離婚、元彼氏、他界した祖母）を思い起こさせるのは、彼女と親しくなるための近道ではありません。あなたになら何でも話せると思ってもらえるのは大切ですが、故意に過去の悲しい感情を蒸し返すようなことをしてはいけません。 強引過ぎると彼女を怖がらせてしまう恐れがあります。熱心過ぎたり、必死になり過ぎているように話してはいけません。彼女の体について、不快にさせるような過激なコメントをするのはやめましょう。 してはいけないこと：自分の感情や人生経験についてオープンに話すのを恐れてはいけません。すべきこと： 彼女が感じる快適さの度合いに注意を払い、今後の会話に役立てましょう。 夜のデートであれ、今後についてであれ、何かを一緒に計画することで、カップルの親密度は深まります。どこへでも行くことができたら、どこに住んでどこへ旅するか、飼うならどんな犬がよいか、夢のマイホームはどんな家か、話し合ってみるとよいでしょう。想像力を使い、会話を楽しみましょう。軽くじゃれ合いながらできる程度の会話にとどめておきましょう。2人の人生設計を立てなければいけない訳ではありません。これからも2人で一緒に色々な事を経験していくことを楽しみにしていると伝えましょう。 してはいけないこと：面と向かっての会話で結婚や同棲の話題が出ていないのに、電話でそのような会話を始めるのはやめましょう。すべきこと：冗談交じりに、2 人の将来について話してみましょう。

english_section_name: Keeping the Conversation Going


summary: 車のエンジンを切る4～5分前にエアコンを切っておく　 車のエンジンを切る前に風量を最大にして送風する　 1年に1回、気温が高く湿度が低い日に、扉を開けて最大の風量で送風をする　 暑い地域に住んでいる場合は3～6か月に1度、吹き出し口にスプレーを噴きかける

document: こうすることで、エンジンからの熱を使ってエバポレーターの過度な湿気（白カビや菌が繁殖する原因）を乾かすことができます。乾いていれば菌は発生せず、悪臭に悩むこともありません。 エアコンを切っても、送風は続け、エバポレーターにたっぷりの空気が当たるようにして白カビや湿気、菌などを取り除きましょう。 これは、今後悪臭が発生しないようにするための予防策です。つまり、この手順を行っても既に発生している臭いが消える可能性は低いでしょう。 こうすることで、あらゆる菌の定着を防ぎます。菌が繁殖する原因となる湿気は送風機能でなくエアコンによって生じるということを忘れないようにしましょう。送風機能はエンジンからの熱を菌に送るだけなので、菌はエバポレーターから取り除かれる（願わくば死ぬ）でしょう。 菌や白カビは高温多湿の環境を非常に好みます。また、エアコンを使えば使うほど汚れが蓄積しやすくなります。既に説明した方法で定期的に手入れをしましょう。

english_section_name: Preventing AC Odors

summary: （ダクトクリーナー等の）菌・カビ対策スプレーを購入する　 酢と水で天然のスプレーを作り代用する　 車のエンジン、送風機能、エアコンをすべて切る　 スプレーをすべての送風口に噴きかける　 エンジンをかけて、風量を最大にしてエアコンをかける　 エアコンをかけたままの状態でリサーキュレーション用排気口にたっぷりとスプレーを噴きかける　 エアコンから送風に切り替える　 臭いが酷い場合はボンネットを開け、エアフィルターを交換し、エアインテークにスプレーを噴きかける 扉を開け、エアコンは切り、風量最大で送風をオンにした状態でエンジンをかけ5分続ける　 悪臭が消えない場合は点検を依頼する

document: 悪臭が深刻な場合はダクトクリーナーといった特別なスプレーが最も効果的でしょう。ただし、軽度の臭い対策、あるいは予防措置として用いるのであれば市販の除菌スプレーで良いでしょう。 酢と水を1：3の割合で混ぜ、空になったスプレー容器あるいは噴霧器に入れましょう。酢の臭いが気になることもありますが、天然成分によって白カビを退治する効果があり、酢の臭いも徐々に消えていくでしょう。 レモン半個分の果汁を加えると、ややすっきりとした香りが加わり、しばらくの間持続します。 これらのスイッチ全てをオフの状態にし、エンジンも切りましょう。 後部座席にもまわり、さらに足元の送風口にも噴きかけましょう。足元の吹き出し口からは特に多くの空気が送り出されています。一般的にダッシュボードの上部、さらにリアウィンドウ付近にも送風口が設置されています。 スプレー成分がしっかり内部に到達するよう、この作業をしている間は扉をすべて閉めておきましょう。 こうすることで空気が循環し始め、噴きかけた成分がエアコン機能の内部まで到達します。必ず風量を最大にしましょう。 リサーキュレーション（車内空気を再循環させる）排気口は、自動車メーカーのマニュアルを読んで位置を確認しましょう。一般的に、運転席側の足元、コンソールの近く、あるいはトランクの中に設置されています。囲うような形状の矢印が描かれているボタンを押すと、車外から空気が取り入れられなくなり、その代わりに車内の空気が再循環するようになります。こうした機能が設置されている場合はオンにしてからスプレーを噴きかけ、成分が機能内部に残るようにしましょう。 空気を冷やすのではなく、できる限り多くの風を送ることが大切です。こうすることで、さらに湿気が入り込んでしまうことを防ぎます。 臭いが酷く効果が見られない場合は、マニュアルを用意してボンネットを開きましょう。エアコンはフロントガラス近くに位置していて、プラスチック製の格子とフィルターの下にあります。 （車種によって取り扱い方法が変わってくるので、必ずマニュアルを読みましょう。）フィルターを取り外して汚れを落とし、必要に応じて交換しましょう。 この時に装置全体にスプレーを噴射し、菌や白カビを殺しましょう。 こうすることで徹底的に乾燥させ、菌や白カビに伴う悪臭の再発を予防します。 ここまで色々と試しても臭いが改善されない時は、そのまま放置しないことが大切です。放っておいても勝手に解消するものではありません。何らかの深刻な故障が原因でこうした臭いが発生しているかもしれないので、点検を依頼し、問題が悪化する前に対処しましょう。

english_section_name: Removing AC Odors


summary: マインスイーパの基本ルールを理解する。 マウスの左ボタンと右ボタンを使います。 最初のクリックをどこにするかはさほど悩む必要はありません。 数字の意味を理解しましょう。

document: マインスイーパのゲームは、マスにマークが付いていない状態で始めます。マスのひとつをクリックすると、消えるマスや、空白のままのマス、そして数字が表示されるマスがあります。その数字を使用して、地雷が入っているマスやクリックしても安全なマスがどれかを探し出さなければなりません。 マインスイーパは、答えが1つに絞り込めるまで候補を排除できるかどうかに成功がかかっているという点で、数独に似ています。 マインスイーパをプレイするのに必要なツールは、マウスだけです。左ボタンを使って、地雷が入っていないマスをクリックし、右ボタンを使って、地雷が入ったマスに旗を立てます。 難易度が高くなると、地雷が実際に入っていると確証を得られるまで、地雷が入っていると思われるマスに旗を立てなくてはなりません。 最初にクリックするマスに地雷が入っていることはありません。１つマスをクリックすると、いくつかのマスが開き、数字が表示されるマスもあります。 マスの数字は、隣接するマスに置かれた地雷の数を示しています。例えば、2つのマスが隣り合わせになっていて、マスの1つに「1」と表示されていれば、その隣のマスには地雷が置かれていることがわかります。

english_section_name: Learning Minesweeper Mechanics

summary:
スタート{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} を開きます。 スタートメニューに store と入力します。 Microsoft Store{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/08\/Microsoft_Store_app_icon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"
<\/div>"} を開きます。 Microsoft Storeウィンドウの右上にある「検索」バーをクリックします。 マインスイーパを検索します。 Microsoft Minesweeper をクリックします。 入手 をクリックします。「Microsoft Minesweeper」の見出しの下にある青い入手ボタンをクリックすると、マインスイーパがパソコンにインストールされます。

document: 画面の左下にあるWindowsロゴをクリックすると、スタートメニューが開きます。 パソコン内のストアアプリが検索されます。 スタート画面の上部付近に表示される検索結果の「Microsoft Store」をクリックしましょう。  「検索」バーにmicrosoft minesweeperと入力して、検索結果が表示されるまで待ちましょう。 Microsoft Minesweeper は、検索結果の冒頭に表示されているはずです。

english_section_name: Downloading Minesweeper


summary: 天井を白または淡い色に塗る　 効果的なつや消し（マット）仕上げを選ぶ　 クラウンモールディング（廻り縁）を塗装する　 壁を縦縞に塗装する

document: 部屋の色を塗り替えると、手軽に印象をがらりと変えることができます。狭い部屋や低い天井には、淡い色あいが適しています。  濃い色の壁が好みであれば、白い天井は避けましょう。白い天井は横の線を強調し、天井がより低く見えてしまいます。天井を、壁の色よりいくぶん薄い色に塗りましょう。  淡いブルーやアクアカラーの天井は距離感を錯覚させ、天井が実際よりも高く感じます。 天井を高く見せる要素は、色だけではありません。つや消し仕上げの塗料を使うと、天井の傷んだ部分が目立たなくなり、目線が天井からそれます。つや有り（グロス）仕上げは、鏡のように光を反射して部屋を広く見せる効果はありますが、天井の傷んだ部分も目立ってしまいます。 クラウンモールディングを壁と同じ色および光沢にすると、天井が数センチ高く見えます。天井と壁の色が大きく異なる場合は、クラウンモールディングを中間色に塗りましょう。 縞の色のコントラストがはっきりしているほど効果的です。 塗装の他にも、壁を縞模様にする方法はたくさんあります。壁紙やパネルを貼る手もあります。または、和紙テープを貼ってもよいでしょう。

english_section_name: Painting the Room

summary: 背の低い家具を配置する　 アップライト（上向き）照明を加える　 背の高い装飾品を飾る　 大胆な柄のラグを敷く

document: この方法は、家具から天井までの実際のスペースを広げ、天井を高く見せます。大きくかさばる家具を置くと、部屋が窮屈で狭く感じます。 天井が低い場合は、購入する家具を熟考しましょう。効果的な家具を選び、淡い色を検討して部屋を広く見せる工夫をしましょう。 スコンス（燭台型の壁付き照明）などのウォ―ルライトを取り付け、目線を上方に誘導しましょう。適切に設置すると、照明も天井を高く見せるために利用できます。  できれば、光が壁の上方に向くようにライトを設置すると、光が反射して注意が上に向きます。 ペンダントライトや頭上のライトは、焦点が下に向くため避けましょう。 枝、キャンドル、大きな花瓶などの背の高い装飾品は、目線を上方に誘導する効果があります。これらの装飾品を部屋の各コーナーに置いてアクセントをつけ、部屋全体を高く見せましょう。 視覚を惑わす方法を使いましょう。目立つ柄のラグを敷き、低い天井から注意をそらします。ウィンドウトリートメントと同様に、室内に様々な柄を使うのは避けましょう。目立つ柄のラグを敷く場合は、他の装飾はシンプルにまとめましょう。

english_section_name: Decorating the Room

summary: 縦長の装飾品を壁に飾る　 鏡を使って明るさを増す　 ウィンドウトリートメント（窓回りの装飾）を天井の近くに施す　 棚を天井近くに取り付ける

document: 縦長のアート作品や額縁を壁に並べて飾ると、目線が上に向かいます。飾る数が多いほど、天井は高く感じます。 装飾品はできるだけ天井に近づけて飾りましょう。大きな作品をひとつ選ぶと豪華な印象になり、天井の高さも強調されます。 鏡はしばしば、部屋を広く見せるために使われます。鏡が光を反射し、部屋が一層広く感じるからです。縦長の鏡を壁に吊るしたり、または立て掛けるだけでも、天井を高く見せる効果があります。 大きな縦長の鏡を天井に近づけて飾ると、最も効果的です。 カーテンの裾が床につく長さ、または床でたるむ長さにすると、いっそう天井が高く見えます。  カーテンの柄が部屋の中の唯一の模様であれば、際立つ柄を選び、高さを強調しましょう。  カーテンを取り払い、十分な光を部屋に入れる手もあります。プライバシーの懸念があれば、ブラインドを利用してもよいでしょう。 目線が上方に移るばかりでなく、棚を付けることで貴重な床スペースが拡大します。色鮮やかな花瓶など、華やかな装飾品を飾って目を引くことで、天井を高く見せることができます。 棚を設置する際、特に棚を頭上に付ける場合は、慎重に取り付けましょう。棚を水平に設置し、間柱（スタッド）にしっかりと固定して怪我を防ぎましょう。

english_section_name: Styling the Walls and Windows


summary: 怒りの原因を考える　 彼の視点に立つ　 相手の気持ちになる

document: 彼があなたと話してくれない、あるいは一緒に出かけてくれないとしたら、原因としてあなたのしたことに彼が腹を立てているか、彼に新しい友達ができたか、あるいは他のことで忙しいなどが考えられるでしょう。  あなたとの友達付き合いに（または、パートナーとしての関係に）興味がなくなったという理由で彼の態度が変わってしまったとしたら、残念ながらあなたにできることはあまりありません。あなたに原因があるのではなく、彼の方にあるからです。 彼があなたに腹を立てていると思うならその理由を考えましょう。人は友達やパートナーなど身近な人がとった行動で悪影響を被ったと感じると怒るものです。仲直りにはまず、自分のどの行動や振る舞いが彼の怒りを招いたかを考えることです。 自分にとっては何気ない行動や軽く下した決断でも他人に大きな影響を与えることがあります。最近の自分の行動を考えるだけでなく、その中のどれが彼に悪影響を及ぼした可能性があるかも考えましょう。 彼をがっかりさせた原因が分かれば、２人の間の緊張を緩和することができるでしょう。 人の怒りやショックを和らげるには、相手の立場に立って考え自分の行動がどのように相手を傷つけたかを理解し認めることです。  自分の行動がどのように彼に精神的打撃を与えたかを彼の立場に立って考えましょう。そう考えた時に湧き起こる感情に焦点を合わせ、彼の気持ちになって話しかけましょう。 例えば、次のような状況があったとしましょう。「彼から迎えに来て欲しいと頼まれたので、約束の時間と場所に向かったのだけれど、渋滞に巻き込まれて遅刻してしまった。また携帯電話を忘れてしまったので途中で彼に連絡を入れることができなかった」。この場合あなたは次にように考えたかもしれません。「あ、渋滞だわ。彼に連絡を入れたいけれど、携帯電話を忘れてしまったわ。でも、まあ大したしたことないか」と。ところが彼は、暗く寒い中を45分間も道端で待たなければならなかったとしたらどうでしょうか。待っている間彼は「迎えに来て欲しい時間と場所を３回も伝えて、彼女は必ず行くと約束したのに（どうなっているんだ？！）」と思ったかもしれません。 相手を怒らせた原因が理解できたら相手の気持ちになって考える努力をしましょう。 約束の時間までに迎えに行けなかった場合に、それが彼にどう映るか、また彼をどのような気持ちにさせるかを考えましょう。例えば、彼は「僕のことなんか二の次なんだ」と思うかもしれません。あるいは「僕が寒い中待ち続けてもどうってことないと思っている。他に用事があるかもしれないなどと全然気遣ってくれない。とにかく約束を破られた」と思うかもしれません。自分が彼の立場だったらどう感じるかを考え、思いやりの気持ちを持って彼に接しましょう。

english_section_name: Figuring Out What Went Wrong

summary: 退け際を知る　 彼が怒っている理由を無理やり尋ねない　 諦め時をわきまえる　 関係修復の価値がないと判断する　 多少の楽しみを得る　 前に進む

document: 携帯メールを矢継ぎ早に送ってはいけません。謝っても彼からすぐに返事がなければ、あるいは許してもらえないなら、連絡し続けるのはやめましょう。  メールを送り続ければ、それまでに彼の機嫌を直そうとしてきた良いことも元の木阿弥となり、彼を取り戻せるどころかイライラさせるだけです。 彼が機嫌を直すのに時間がかかるようであれば、待ちましょう。すっかり機嫌を取り戻し彼からあなたの方に歩み寄るのを待ちましょう。 あなたに口を聞いてくれないのは、あまりにも憤慨して話すことすらできないからかもしれませんし、あなたの注意を引くための策略なのかもしれません。怒っている理由を話してくれないなら、少し待って彼の方から歩み寄るのを待ちましょう。  心底怒っているのは確実なのだけれど、その理由が伝えられないのか、伝える気持ちがないのか、何れにしても理由を話してくれないなら、冷静になるには時間が必要なのでしょう。自分が何をしたのか全く理解できなくて、または理由が分からなくて気が狂いそうだとしても、行動を起こさずに時が過ぎるのを待ちましょう。彼に理由を迫ってはいけません。彼に必要なだけ時間を与えましょう。心の準備ができれば彼の方から歩み寄って来るはずです。その時まで仲直りするのを待ちましょう。 真剣に怒っているようには見えないとしたら、おそらく注意を引きたいと思っての行動かもしれません。怒っている理由を執拗に尋ねれば、彼は怒った振りをしたままその状況を最大限に自分に有利に使おうとするでしょう。何故彼が怒っているのかその理由が分からないこと、自分のしたことで彼が怒っているなら申し訳なく思っていることを素直に伝え、後は彼の判断に任せましょう。あなたの注意を引こうとして意図的に怒っているだけなら、いつかはその気持ちも薄れて機嫌を直して話しかけて来るでしょう。忍耐強く待ちましょう。 あなたがどんなに謝っても、また彼の気持ちを考え行動に移しても彼の怒りが全く収まらないなら諦めましょう。  その時点では何を言っても、何をしても彼に戻って来てもらうことはできません。諦めるのが一番の解決策です。 しばらく時間が経ち彼の怒りが徐々に薄れて来れば、あなたと話したいと思うようになるかもしれません。ただし彼に心の準備ができていなければ、無理に彼に話をさせることはできません。待つことが最善策です。 彼が常に何かに怒っていて、あなたにはその理由が全く理解できない、あるいは怒りが理に叶っていないと感じることが頻繁にあるなら、彼との関係を続ける価値があるかどうかを考えましょう。  彼との関係で楽しさよりも苦悩が多いとしたら、別れる時かもしれません。 彼は怒るとすぐに言葉の暴力、精神的暴力、身体的暴力を振るう、という場合にはすぐに別れましょう。 あなたの努力が全て失敗に終わり何をしても彼が屈服しないなら、心機一転を図ってその状況を少し楽しんでみてはどうでしょうか。  「仲直りアプリ」を試してみると少しは楽しい気持ちになれるかもしれません。アプリを立ち上げると、仲直りの相手の性別と自分が取った行動の言い訳を選ぶ画面が表示されます。これまで彼の機嫌を直そうと誠実に努力をしてきたにも関わらず何も効果がないのですから、アプリでも上手く行くはずはないでしょう。しかし今となっては何かをしたところで失うものはありません。アプリを試すのも気分転換に良いでしょう。最悪の場合でも「途中で誘拐事件に巻き込まれた！」などと冗談に使えそうな都合の良い言い訳が表示されるくらいで少しは笑えるかもしれません。  彼の無反応に賢く対応してみましょう。あなたの携帯メッセージに彼からの返事がなく、おそらく二度と返信してこないだろうと思えるなら、思い切って明るいトーンでメールを送ってみましょう。例えば「あなたからのメールを待っているうちに、野生の猫が襲って来て顔と手を食べられちゃったので、このメールは足の指で打っているのよ。死ぬのは時間の問題だわ！」」などと大袈裟なメールを送ってみましょう。あるいは、メールの最後に今の状況にぴったりなミームや画像を加えてみましょう。 状況を重く受け止めたり、何をどんな風に言えば良かったのか、また、なんて酷い人なのかしらなどと夜延々と悩んだりするのはやめましょう。 彼が怒っていること、彼との関係は終わったという事実を受け入れて人生の再出発を図りましょう。

english_section_name: Knowing When to Give Up or Back Off

summary: 謝る　 自分のせいで彼がどんな酷い目にあったかを理解していることを示す　 状況をエスカレートさせない　 機嫌を戻してもらうのに自分にできることはないかと彼に尋ねる　 彼を笑顔にする　 彼のことを考えていることを伝える

document: 早いうちにそして頻繁に謝りましょう。自分が悪かったこと（本当にそうなら）を認め、その責任を取りましょう。  自分が悪かったこと、どんなことであろうとも二度と同じ間違いを繰り返さないことを彼に伝えましょう。そして実際に二度と同じ間違いを繰り返してはいけません。 「お生憎様ね」などと自分の行動を全く悪びれるつもりがないような言い方をしてはいけません。相手に責任転嫁をするも同然で、自分は全く悪くないのだから怒る彼がいけないという印象を与えます。 「誰でもこの状況なら怒るのはもっともだ」という口調で彼から携帯メールが送られてきたら、もう一度謝りましょう。怒りが収まらず更に怒った口調で返信が来ても、ひたすら謝りましょう。「ごめんなさい。私が悪かったわ」と素直に自分の非を認め謝り続けましょう。 ひたすら謝るか、遅刻は意図的ではなかったけれど、結果としてそうなってしまったことを申し訳ないと思っていると説明するようにしましょう。  ごめんなさいと言うだけでは十分ではありません。自分の行動で彼が悪影響を被ったこと、また心から後悔していることを示す必要があります。  「彼の怒りは私に原因がある」と素直に認めていることが彼に伝われば、彼は自分の気持ちの正当性が認められたと感じて許す気持ちになるでしょう。 たとえ彼の感情や反応が理に叶っているとは必ずしも思えないとしても、とにかく謝りましょう。機嫌を直して自分の元に戻って来て欲しいと思うなら、彼の気持ちを理解していることを分かってもらいましょう。 ごめんなさいと言った直後に状況を悪化させるようなことを言い出せば、その謝罪は彼と仲直りするには十分なものとは言えなくなるでしょう。  「彼の反応は理不尽だ」「彼の言い分は全く筋が通っていない」などと思っていたとしても口にしてはいけません。口にすれば彼は「彼女は全然自分が悪いと思っていない。状況を全然理解していない」と考え再び怒りがこみ上げてくるでしょう。  「以前あなたにイライラさせられたことがあったわ」などと過去の話を蒸し返していけません。目の前で起こっている問題を「あなたはあの時こうだった」などと過去にリンクさせて議論にすれば収拾がつかなくなります。状況が泥沼化し彼に許してもらえる可能性は低くなるでしょう。 お詫びの印に自分にできることがないかを彼に尋ねるということは、彼の話を真剣に聴いて彼が満足するような方法で状況を改善したいと思っていることを素直に示すことになります。 「45分間も外で待たなければならなかったのよね。軽く見られていると感じたんでしょう？どうしたら許してもらえるかしら。今後のために私にできることがあれば教えて欲しいの」などと伝えることができるでしょう。 ユーモアは人の怒りを和らげます。彼を笑わすことができれば、あるいは少しでも笑顔にすることができれば、状況改善への一歩を踏み出すことができるでしょう。  ユーモラスに自分を貶してみましょう。ユーモアは怒りを和らげる効果がありますが、親しみやすく愛想の良い自己卑下はその効果を二倍にします。多少自分を貶めてみるか、愛嬌のある欠点を認めてみましょう。 「迎えに行くのが遅くなってしまってごめんなさい！でも分かっているでしょう。私って間抜けなところがあるじゃない？迎えに行くまでに壁を５つくらい突き破ったんだと思うのよ（覚えていないけれど）！」などとユーモアたっぷりに携帯メールを送ってみてはどうでしょうか。 あるいは「私、壁にかかっている時計を読むのが苦手だって知っているでしょう？約束の時間が迫っていると理解できないのよ。また時計にやられちゃったわ！」などとやんわり自分を卑下しながらも、少し真面目なトーンでメールを送ることもできるでしょう。 無視された、あるいは自分のニーズを軽くみられたと思って彼が怒っているとしたら、彼のことを常に考えていることを改めて伝えましょう。 あるいは、目にした何かが彼を思い出したことを愛情たっぷりに言ってみるのも１つの方法です。それが２人だけにしかわからないプライベートな冗談であれば一層効果が期待できるでしょう。例えば、「横浜ナンバーの車を見たの。そしたら急にあなたがよく話してくれる小さい頃のエピソードを思い出して笑みがこぼれたわ」などという具合です。

english_section_name: Apologizing


summary: 犬が噛んだ時には必ず同じ方法で注意します。 犬が嫌いな味のするものを使って噛みつくのを止めさせましょう。 犬の注意をおもちゃに向けさせましょう。 トレーニング中は安全を心がけましょう。 噛み癖がひどい場合はスプレーボトルを使いましょう。 行儀良くしたらほめてあげましょう。

document: 噛むたびに「だめ！（またはノー！）」と、はっきりとした強い声で言いましょう。そして犬を無視してその場から離れます。犬のような本来群れで行動する動物に効果のある罰は、仲間である家族から外されることだからです。また飼い主が、犬に強く噛まれたら少し大げさに「キャン！」と声を出すのも効果的です。これは子犬同士が遊んでいて強く噛まれると鳴き声を出すのと同じです。犬に噛まれた時に飼い主が叫ぶと、やってよいことといけないことが子犬に伝わります。 子どもに子犬の近くで叫んだり、走ったり、腕を振り回したりしないように教えましょう。犬は本能的に獲物だと思っておそいかかるかもしれないからです。犬のそばでは子どもは静かにして、手を体のそばにつけておくように注意しましょう。 子犬と遊ぶ前に、自分の体や服の犬が噛みそうなところに犬の嫌がる味のするものを塗っておきます。犬がそこを噛んだら遊ぶのを止めて、犬がその味に反応するのを待ちます。犬が噛むのを止めたらほめて、遊びを続けます。後で手と服を石鹸でしっかり洗いましょう。 犬が嫌う味には、ビターアップルスプレー、ヴィックスヴェポラップ、酢などがあります。こうした嫌な味のするものを手につけておきましょう。以前はティーツリーオイルも使用可能とされていましたが、ティーツリーオイルには一時的に犬を麻痺状態にさせる可能性があるため、注意が必要です。必ず、犬や猫に対する安全性が検証されたものを使いましょう。 犬が少しおとなしくなったら優しく話しかけ、犬の口に手を近づけないようにしながら、なでてやりましょう。今度は犬を興奮させないように、おもちゃを使って遊びましょう。おもちゃを自分から離れた場所に投げると同時に、子犬の獲物を追う本能を正しく遊びに結び付けるために、物をとってくる遊びを始めます。おもちゃでの遊びは、トレーニングのご褒美や息抜きとして使えるうえ、飼い主の手を犬の歯から遠ざけることにもなります。 ドッグトレーナーによっては犬におもちゃをくわえさせて綱引きのように引っ張る遊びをすすめます。犬は遊びを通して、おもちゃの先にいる人間にコントロールされることを学びます。犬がルールを破ったら楽しい遊びは中止にして、みんなの安全を守ります。 噛みつく犬とは決して荒っぽい遊びをしてはいけません。荒っぽい遊びをすると犬はそれをしても良いと思ってしまい、脳の中にその行為がしっかりと確立されてしまいます。自分の手を犬のおもちゃ替わりにしてはいけません。子どもが犬と遊んでいる時や犬の近くで遊んでいる時はしっかりと状況を見守りましょう。子どもには犬のしつけをする力はないうえ、事故にも繋がりかねません。 子どもが犬と遊ぶときには大人が必ずそばにいることが大切です。犬がちゃんとルールを覚えるまでは子どもに犬と引っ張りっこをさせないようにしましょう。そしてあまり大きな犬は子どもにとってリスクが大きいので遊ばせるのは避けましょう。 噛み癖が頑固なうえに噛む力がとても強いという場合は、水を入れたスプレーボトルをいつもそばに置いておきます。そして噛みついたら「ノー（だめ）」と言いながら犬の顔に水を吹きかけて犬の行動を止めさせます。水の噴射力が強すぎないようにあらかじめ調節しておきましょう。この目的は驚かせることであって痛みを与えることではありません。自分にかかった水と飼い主が関係していると思うと、その後犬は飼い主を警戒するようになるかもしれません。  スプレーボトルで犬をおどしたり、怖がらせないようにしましょう。飼い主がスプレーボトルをもっているときだけ犬が行儀良くするということのないようにしなくてはいけません。 言うことをきいたり行儀がよかったときにはいつも優しい声でほめて、抱きしめてあげましょう。ご褒美を上手に使うと、正しい行動を効果的に強化することができます。例えば、くわえたおもちゃを「離せ」というコマンドに素直に従ったら、「よし（イエス）！」または「いい子！」と言ってほめてやります。ほめ言葉は遊びの途中で飼い主の手がふさがっている場合などにも便利です。 犬にとって飼い主は親です。犬が家族の一員として仲良く、健康で幸せに暮らせるようにするのは飼い主の責任です。

english_section_name: Teaching Your Puppy Not to Bite

summary: 犬がどのようにして噛む加減を学ぶのかを理解しましょう。 犬に噛み癖をつけさせないことの重要性を理解しましょう。 飼い犬に噛み癖がある場合は最大限に注意しましょう。

document: 成長の過程で子犬が噛むのは自然なことです。子犬は成犬を含めた他の犬から噛む加減を学んでいきます。子犬は、仲間の犬たちとじゃれて遊ぶ中で、相手が怪我をするほど強く噛んではいけないことを覚えます。子犬が噛むのを止めなかったり、手加減しなかったりすると、他の犬たちがその子犬に噛み付いたりして罰を与えます。ときにはそれで傷を負わされたりすることもあります。 仲間の犬からなかなか学べない子犬は、他の犬が認めるように行動できるまで、より強い罰を受けることになります。 いったん噛むことを許すと、子犬は自分で噛むことをコントロールできなくなるばかりか、飼い主の手にも負えなくなってしまいます。そのまま成犬になると深刻な問題につながりかねません。犬が何かにおびえたり、怒ったりしているために噛み付くと思われる場合は、犬のしつけの専門家に相談しましょう。解決策が見つかるかもしれません。 犬自身に危険が迫っている、あるいは護身の必要がある場合でない限り、犬が人間や他の動物を噛むことは絶対にあってはなりません。 資格を持ったトレーナーが行う犬のトレーニングクラスに参加する場合は、バスケットタイプのマズルを着けることも考えましょう。これで犬は噛み付いてはいけないことを早く学びます。ただし、飼い主がトレーニングの目的をしっかり理解していない場合は、マズルは使用しないほうがよいでしょう。使い方を間違えると、犬はより凶暴になることもあり得ます。特に、自分にマズルを着用させようとする人には危害を与えようとするかもしれません。   マズルをつけた後に子犬におやつを与えると、子犬はマズルと美味しいことを関連付けて学習します。すると子犬が飼い主を警戒したり、攻撃的な態度を取ったりしにくくなり、双方にとってトレーニングが楽になります。 たとえ犬がおとなしそうに見えても、子どもと犬だけにしてはいけません。犬のことがわかっている大人がそばにいないときには、犬を隔離するか、ケージの中などに入れておきましょう。

english_section_name: Learning About Puppy Biting


summary: 上質な紙や便箋を選びます。 愛情が伝わる宛名を書きましょう。 手紙には日付を書きましょう。 ラブレターの清書をしましょう。 手紙には署名を書きましょう。 何かあなたらしいものを加えましょう。 手紙を封筒に入れましょう。 愛する人を驚かせましょう。 またラブレターを書きましょう。

document: 素敵なものを使えば、受け取った相手は手に取って触れるだけでなく、就寝時に枕の下に忍ばせるほど喜ぶかもしれません。シンプルな色（白など）や落ち着いた色（クリーム色など）、官能的な色（肌色）などが適しているでしょう。上質な紙を使うとより印象が良くなり、あなたが手紙に込めた思いが伝わります。  便箋を持っていない場合は、普通の紙やノート用紙でも問題ありません。どのような紙を使うかよりも、手紙の内容の方がはるかに重要です。 普通の紙をきれいに見せたり、オリジナルの紙を作ったりして楽しむこともできます。 地に足のついたシックな見た目になるように、黒または茶色のインクを使いましょう。宿題のチェックをしているような見た目にならないように、教師がよく使うような青、緑、赤などの色は避けましょう。 「親愛なる」「愛しの」「最も大切な」などを付けて呼びかけるか、不適切でなければ愛称を使ってもよいでしょう。すでに親密な関係であれば「私の」という言葉を付けてもよいですが（「私の最愛の」 など）、愛の告白の手紙では、押しが強すぎて強引な印象を与えるため避けましょう。その代わりに、「素敵な＿＿さんへ」など別の言葉を使いましょう。 ラブレターに年月日を記しましょう。 長年にわたって大切にされる記念の品となります。日付は重要で、後に相手はあなたからラブレターを受け取ったときのことを鮮明に思い出すことができます。何度もくり返し読まれることになる手紙なので、手紙に書いたことが後で引き合いに出される可能性があることを覚悟しておきましょう。 下書きを元に、実際に手渡す手紙を書きます。油の染みや汚れなどが無いことを確認し、読みやすいように書きます。文字の美しさは重要なので、時間をかけて一文字一文字できる限り丁寧に書きましょう。愛する人があなたからのラブレターを読んで楽しめるようにしましょう。 これが最後のあいさつになります。「心を込めて」、「愛を込めて」、「変わらない愛と共に」などの言葉を添えて名前を書きましょう。また、愛称や2人だけにわかる冗談、長い間答えていなかった質問への回答などを加えると、より個人的なものになります。  さらにロマンティックにしたければ、「永遠の愛と共に」や「あなたの＿＿より」などのシンプルかつ情熱的なあいさつを沿えましょう。 あなたの愛の証として、何か特別なものを加えてもよいでしょう。花びらやお気に入りのティーバッグを入れたり、香水やコロンを紙に吹きかけたりするとよいでしょう。また、手紙の裏面に手形を書いたり、口紅を付けて紙にキスマークを付けたりすることもできます。 文面が内側に来るようにして手紙を折り、宛名を書いた封筒に入れます。便箋とマッチする封筒を選ぶとより印象が良くなります。自分で封筒を作ったり、ノート用紙を封筒になるように折ったりすることも可能です。  もしくは、巻物のように巻いてきれいなリボンや紐で止めてもよいでしょう。 花束などのロマンティックな切手も、封筒のかわいい装飾になります。一部地域での習慣では、切手を逆さまに貼り付けると「愛しています」という意味になります。 確実に愛する人の気を引きたければ、速達で手紙を郵送しましょう。サプライズ効果によってメッセージの印象を強くし、相手にとってより感動的で思い出に残るようになるでしょう。また、枕の下や引き出しの中に手紙を隠したり、夕食や朝食のときにお皿に乗せて持って行ったりする方法もあります。 実際に手紙を送る前に、もう少し待ちます。手紙を書き終わったら、少しの間置き、送るときになったときに再度読み直しましょう。間違いが無いか、後になって後悔するような内容が無いか見直します。投函したら、あなたの無償の愛情表現に対して熱のこもった反応が得られるかもしれません。 1度きりで終わらせないようにします。誕生日、記念日、離れ離れのとき、一緒にいるとき、特別な理由の無いときにも、ラブレターを書くことを習慣にしましょう。ラブレターを書く回数を重ねるほど、苦労せずに書けるようになり、より深いメッセージが届けられるでしょう。

english_section_name: Finishing Your Letter

summary: 大まかな下書きをしましょう。 出だしから書き始めましょう。 手紙の本文を書きましょう。 ポジティブな内容を書きましょう。 真剣さを何度も伝えましょう。 手紙を締めくくりましょう。

document: この時点では、文法や漢字の正しさなどを気にする必要はありません。大切なのは内容であり、文は書き終わった後に見直して修正できます。この時点では、あなたの抱いている感情や、そう思うようになった経緯について、手紙の中で包み隠さず打ち明けることに集中しましょう。   焦らずに、時間をかけましょう。ラブレターを書くのが初めてなら、特に意識すべき点です。何を学ぶ際も、初めは難しいと感じたりうまく書けなかったりするものです。 自分の言葉で気持ちを伝えましょう。どこかで読んだり聞いたりした言葉を真似するのはやめましょう。あなただけに書くことのできる自分らしいメッセージを、パートナーに届けましょう。手紙の中では、誠実で飾らない自分を出しましょう。 お付き合いの段階を踏まえて、パートナーのことを考えながら手紙を書きましょう。初めて愛を告白する手紙と20年間連れ添った妻への手紙とでは、書き方は異なるでしょう。 手紙の中で愛を伝えましょう。シンプルに「愛してます」と伝えるとよいでしょう。 愛する人に手紙を書くに至った理由を伝えましょう。早い段階で、この手紙がラブレターであると伝えましょう。手紙を書こうと思うようになったのはなぜか考えましょう。「最近、どれだけ君を愛しているか考えていて、どれほど君を大切に思っているか伝えたいと思ったんだ」などと伝えることができるでしょう。 手紙の中で、愛する人のことを侮辱したり、自分自身や感情をへりくだって表現したりするのはやめましょう。自信を持って気持ちを言葉にし、混乱を招くようなことがないように気を付けましょう。 2人の思い出やストーリー、パートナーの尊敬する部分などを書きます。相手の好きなところ、好きな理由、一緒にいるとどのような気持ちになるかなどを伝え、2人の特別な出来事について書きましょう。彼または彼女のおかげでどれほど人生が明るくなったのか、もし彼または彼女がいなければどれだけ不完全な人生だったと思うかなどを伝えましょう。   ラブレターの目的は、面と向かって伝えることが難しい深い感情を伝えることです。この機会を活かして、日ごろよりも深い表現で伝えましょう。メモをした内容を活かして書きましょう。 自分で詩を書くことがない場合、好きな詩人の作品やお気に入りの言葉などから、自分が伝えたいことをよく表しているものを選んで書きましょう。盗作して自分の言葉のふりをしたと思われるのを防ぐため、誰の作品なのか必ず明記しましょう。 甘ったるい言葉を贈ってもよいでしょう。ただし、その気持ちは本物であるべきです。パートナーがあなたを愛していれば、あなたからの手紙を嬉しいと思うことでしょう。 あなたの手紙は、おそらく保存されることになります。手紙の中でネガティブな内容を持ち出すことはできる限り避けましょう。批判的なのも優柔不断なのもよくありません。ラブレターは、愛する人への気持ちや一緒に歩む人生の素晴らしさを伝える機会であり、過去の過ちや嫌な思い出を蒸し返すことが目的ではありません。  自分が現在どのように感じているかを書くと、手紙の内容がポジティブになります。もちろん恋に落ちたときの特別な話に触れるのもいいですが、今もなお相手を愛していること、むしろ愛情が増したことを伝え忘れないようにしましょう。 「10年経った今でも、君が笑うと心がときめくんだ」、「これまでにも増してあなたを愛しています」などと伝えるとよいでしょう。 一緒に過ごしたい将来について書きましょう。2人の関係の重要さに触れ、いつまでこれが続いてほしいと思っているのか伝えましょう。あなたの真剣な思いと、愛、誠実さ、まっすぐなひたむきさを伝えましょう。あなたにとって永遠とは何か、パートナーと永遠に一緒にいられるとしたらどうかを書いてみましょう。 手紙は、ポジティブな終わり方にします。愛する人への気持ちを述べる短い文で締めくくるとよいでしょう。例えば、「夢の中でもあなたに会えるといいな」や「この先の人生を君と一緒に過ごすことが楽しみで仕方ないよ」などと伝えましょう。

english_section_name: Drafting the Love Letter

summary: 気持ちを整えましょう。 自分の気持ちを見つめましょう。 愛する人に思いをはせましょう。 思い出を振り返り、手紙の内容を決めましょう。 将来について考えましょう。 今日があなたの人生最期の日だとしたら、と考えましょう。

document: 1人になれる場所でドアを閉めましょう。騒音、電子機器、邪魔になるものや気を散らすものはできる限り除外しましょう。キャンドルを灯したり音楽をかけたりして、手紙を書きやすい雰囲気を作り上げましょう。   愛する人のことを思い出す歌があれば、聴きながら手紙の内容を考えましょう。 愛する人の写真を見ながら書いてもいいでしょう。 愛する人を深く愛おしく感じる瞬間があります。そのような、自分の全神経が愛する人に向いたときの、愛にあふれた感覚を思い出しましょう。その瞬間の心と身体の状態をめいっぱい感じ、自分の気持ちと、それを表す頭に浮かんだ言葉を書き記しましょう。 あなたが彼または彼女を好きになったのには理由があるはずです。相手に惹かれるようになった要因や、恋に落ちたきっかけが何かしらあるでしょう。また、見た目、性格、人柄、性分、ユーモア、強みなど、あなたが惹かれる相手の資質があるでしょう。相手の好きなところと尊敬するところ、自分にとってどのような存在なのかを余すことなく伝えましょう。   あなたにとって、相手はどのような存在でしょうか。親友やソウルメイトのように感じている人もいることでしょう。パートナーの素敵なところ、大好きなところをリストに書き出しましょう。 リストから、文章を作っていきます。「握ると柔らかい君の手が好き」、「あなたが私を見る眼差しで、きっと大丈夫って伝えてくれるところが好き」、「君の微笑みと心地良い笑い声で、1日頑張れるんだ」などと書くことができるでしょう。 身体的特徴だけに焦点を当てるのはやめましょう。内容が浅く不十分な手紙という印象を与えてしまいます。ただし身体的な魅力について全く触れないと、プラトニックすぎるように感じられるかもしれません。必ずしもエロチックである必要はありませんが、ラブレターは相手を大切にしつつ上品に官能的であるものです。 これまでに愛する人とたくさんの特別な瞬間を共有してきたことでしょう。2人だけにしかわからない歴史があります。そのような思い出について書くと、2人の関係がより豊かになるでしょう。  2人が初めて出会った日や、意識し始めたときのことを思い出しましょう。相手に対する自分の気持ちを自覚するようになった瞬間があることでしょう。そのときの服装や場所、相手にアプローチするときの緊張感や自信の程度など、覚えている限りのことを書きましょう。 お付き合いには歴史もありますが、共に過ごしたい未来についても、ラブレターにしたためることができます。離れ離れで過ごしている場合は、一緒にしたいことをすべて書き出しましょう。将来を誓い合った関係なら、一緒に過ごす未来の生活における目標や夢、想像していることを伝えましょう。あらゆることを書き連ねます。 過去にも戦場にいる兵士から送られたラブレターが多くありました。もしも明日が来ないとしたら何を伝えようか、と考えるきっかけとなるでしょう。恥ずかしがらずに、一言一言を大切にしましょう。

english_section_name: Preparing to Write Your Letter


summary: １日に2度歯磨きをします。 歯間をデンタルフロスで洗浄します。 歯垢に効果のある洗口剤を使用します。 砂糖や澱粉を多く含む食品を控えます。 定期的に専門家による歯のクリーニングを受けます。

document: 歯垢を取り除くのに最も効果があるのは歯磨きです。正しい磨き方で定期的に歯を磨くと歯垢が蓄積するのを防ぎます。歯垢は蓄積すると石灰化し簡単に取り除けない歯石となってしまうので、歯磨きで歯垢を取り除くことが大切です。歯科医師は朝と就寝前の2度歯を磨くことを勧めていますが、少なくとも1日1度は歯を磨きましょう。 細菌は夜活発に酸を排出する一方で、睡眠中は唾液の量が減り酸を中和しにくくなります。そのため、就寝前に歯を磨くことはとても重要です。 デンタルフロスを使用する ことは口腔内を清潔に保つために大切ですが、残念ながら見落とされがちです。デンタルフロスを使うと歯間の食物残滓や細菌を取り除き、歯垢を予防します。１日に1度夜就寝時の歯磨きの前にフロスを使いましょう。フロスを歯間でやさしく前後に動かし、歯の側面を上方に移動させます。フロスを力任せに歯間に差し込むと歯茎の繊細な組織を傷つける恐れがあるので注意しましょう。  歯間ごとにフロスの新しい部分を使いましょう。フロスに付着した細菌をほかの歯に移さないように注意します。 ロールタイプのデンタルフロスが扱いにくければ、代わりにホルダータイプのデンタルフロスを使用します。木製やプラスチック製の持ち手がついて歯間に使うことができ、ロールタイプのデンタルフロスと同じ効果を得られます。 歯垢除去用の洗口剤だけですべての歯垢を取り除くことはできませんが、洗口剤が歯垢を柔らかくするので、歯磨きやフロスと組み合わせて使用すると歯垢を取り除きやすくなり、同時にミントの香りの清潔な息になるでしょう。 グルコン酸クロルヘキシジンを含む洗口剤は口内のいかなる細菌に対して最も効果がありますが、2週間続けて使うべきではありません。 歯垢の中の細菌は砂糖や澱粉質の食品で繁殖します。実際、砂糖や澱粉質の食品を摂るたびに細菌は虫歯を促す酸を排出するので、これらの食品を最小限に控えれば、酸の排出を防ぐことができます。もし誘惑に負けてしまったら入念に歯磨きとフロスをしましょう。 口腔内の衛生をどんなに徹底していても、半年に1度位歯科医院を訪問しましょう。歯科医院では専門家による徹底的な歯のクリーニングを受けることができ、歯ブラシの届きにくい奥歯の歯垢や頑固な歯石を取り除くことができます。

english_section_name: Practicing Good Oral Hygiene

summary: 歯垢染色錠などを利用して歯垢がある箇所を特定します。 適切な歯ブラシと歯磨き粉を使用します 。 正しい方法で歯を磨きます。 歯の1本1本を意識して磨きます。 舌も磨きます。

document: 歯垢はほぼ目に見えないので、どれだけ歯に蓄積されているのかわかりません。ドラッグストアなどで取り扱う歯垢染色錠などを利用する方法があります。歯垢染色錠を噛むと歯垢の部分が赤く発色するので、歯垢の状態や歯ブラシで磨く箇所を特定できるでしょう。 緑の食用色素を綿棒で歯に塗ると、同じように歯垢の部分が緑に染まり歯垢の蓄積している箇所を特定できます。 歯磨きをして できるだけ多くの歯垢を取り除くためには、適切な道具を使用することが大切です。高価な歯ブラシが数多く市場に出回っていますが、アメリカの歯科医師会は柔らかいナイロン製で先が丸く滑らかな毛の歯ブラシならどんなものでも効果があると明言しています。 固い毛を使用すると研磨力が強すぎて、表面のエナメルをはがしたり歯茎を傷つける恐れがあります。正しく歯を磨けていない場合でも毛質は柔らかめが妥当でしょう。   フッ素の配合された質の良い歯磨き粉を使用します。フッ素は歯を丈夫にし虫歯を予防します。 歯を洗浄するのに電動歯ブラシより普通の歯ブラシを使用するほうが効果的です。とはいえ電動歯ブラシを使うと定期的にそしてより長い時間歯を磨くようになる人もいるので、電動歯ブラシを使うのも一概に効果がないとは言えないでしょう。 歯ブラシを使い続けると洗浄力が薄れていくので、歯科医師は３～４か月に１度の歯ブラシの交換を勧めています。 歯茎に対し45度の角度に歯ブラシをあて、歯茎から歯の方へ垂直に短くまたは前後に動かしたり、円を描くように磨きます。強くこすりすぎると歯の表面のエナメル層を傷つけ、刺激に過剰に反応してしまう知覚過敏になる恐れがあります。 歯を1本ずつ意識しながら、磨き残す歯がないように注意しましょう。歯の他の面も磨きます。歯の裏側や咬合面も忘れずに磨き、特に歯ブラシの届きにくい奥歯は注意して磨きます。正しく歯磨きをすると大体2分くらいかかります。ハミングしながらストップウォッチでその長さを確認してみましょう。 食物残渣によって歯垢は舌にも蓄積するので、歯ブラシで舌もやさしくこすります。こうすると息も清潔になります。 舌を磨くときは奥から手前に軽くこするように４～５回繰り返します。

english_section_name: Brushing Away the Plaque

summary: 重曹を使います。 リンゴやメロンを食べます。 オレンジの皮を歯にこすりつけます。 ごまを噛みます。 トマトやイチゴを使います。 自家製の歯磨き粉を作ります。

document: 歯垢を取り除く昔からの自然な方法の一つです。ボウルに重曹を少し入れ、濡らした歯ブラシの毛に重曹を付けます。ふだん通りに歯を磨きます。好みで重曹の他に塩をひとつまみ足すこともできます。 重曹を歯磨き粉の代わりに使用する際は、力を入れて磨かないように注意します。5日以上続けて使用するのは控えましょう。重曹は研磨力が強いので、頻繁に使用すると歯の表面のエナメル層を削り、傷つけてしまう恐れがあります。 食事の直後にリンゴやメロンを食べると、自然に歯を洗浄することになり、歯の表面に歯垢が蓄積するのを予防します。また、歯茎の健康を保ち出血などを予防します。 オレンジなどの柑橘類に含まれるビタミンCは歯の表面に微生物が発生するのを防ぎます。就寝前にオレンジの外皮を歯の表面にこすりつけましょう。 スプーン1杯のごまを噛み、飲み込まないようにします。乾いた歯ブラシでごまを歯磨き粉のように使い歯を磨きます。歯垢を取り除くと同時に歯につやが出るでしょう。 トマトやイチゴはオレンジと同様にビタミンCを豊富に含んでいます。切って歯の表面に果汁をこすりつけます。そのまま5分ほどおきます。イチゴやトマト、リンゴ、オレンジやその他の歯垢除去に使用する食物にアレルギーがある場合は、それらの食物を使用してはいけません。重曹を溶かした水で口をすすぎます。 市販の化学薬品を含む歯磨き粉を使うのに抵抗があれば、数種類の簡単な材料で天然の歯磨き粉を作り、歯垢を取り除くことができます。1/2 カップのココナッツオイルに大さじ2～3の重曹とステビアスイートを2グラム、そして好みのエッセンシャルオイル、例えばペパーミントやシナモンなどを２０滴混ぜて作ります。小さなガラス瓶に入れて保管し、歯磨き粉と同じように使用します。

english_section_name: Trying Home Remedies