summary: 洗濯の回数を減らす　 ジーンズを裏返しにして洗う　 色落ち防止用の洗剤や酢を使う　 ほかの衣服と一緒にジーンズを洗う　 手洗いコースやドライコースで洗う

document: ジーンズは、ほかの衣服のように頻繁に洗濯をする必要はありません。洗いすぎは色あせの原因になります。 洗濯機で洗うのは、4~6週間に1回程度で十分です。シミや汚れがついてしまった場合には、洗濯機での丸洗いを避け、家庭用洗剤で部分洗いをしましょう。 洗濯機に入れる際には、常にジーンズを裏返しにしましょう。裏返しにすることで、洗剤による色落ちを抑え、元の染色を長持ちさせることができます。 洗濯する度にジーンズが色落ちするようであれば、色落ち防止用の洗剤を試してみましょう。大抵のドラッグストアやスーパーなどで購入できます。あるいは、洗濯に洗剤を使わないのも一つの手です。洗剤の代わりに酢を使えば、ジーンズの色落ちを抑えることができます。  洗剤は汚れを落とすためのものですが、同時に染料も落としてしまいます。しかし、酢には洗剤ほどの洗浄力はないため、染料を落とさずにジーンズを洗うことができます。 ただし、酢にはつんとする刺激臭があるため、臭いに敏感な人は、酢の使用は避けましょう。 ほかの色の濃い衣服と一緒に洗濯すると、ジーンズの色落ちを抑えることができます。洗濯の際、濃度の高い染料は流れ出てしまいますが、洗濯機に衣類が詰め込まれた状態であれば、ある程度は流出を抑えることができます。洗濯籠に色の濃い服が溜まるまで、ジーンズの洗濯は控えましょう。 ジーンズは低温でやさしく洗う必要があります。洗濯機の回転スピードや水温はできるだけ低く設定しましょう。個別の設定ができない場合は、手洗いコースやドライコースを選択しましょう。

english_section_name: Washing Jeans Carefully

summary: できる限り自然乾燥させる　 乾燥機はなるべく低温に設定する　 直射日光を避け、陰干しする　 洗濯する代わりに霧吹きで水をかける

document: 物干のスペースがあれば、ぜひ利用しましょう。乾燥機を使用せずに自然乾燥させれば、ジーンズの色落ちを抑えることができます。 しわが気になる場合は、ベルト通しをハンガーに掛けて吊るしましょう。 乾いたジーンズがすぐに必要な場合など、やむを得ず乾燥機を使用する場合は、最も低い温度設定で乾燥をかけましょう。温度設定が高いほど、色落ちしやすくなります。 ベランダや屋外の物干竿でジーンズは干してはいけません。直射日光による色落ちを防ぐために、ジーンズは室内干しにします。その際、窓の近くなど、直射日光が当たる場所は避けましょう。 ジーンズについた汗や汚れ、臭いが気になり出しても、すぐに洗濯機に入れてはいけません。まずは霧吹きで水をかけて臭いを落としましょう。ジーンズの洗濯は、4~5週間に1回程度で十分です。  霧吹きを用意し、水とウォッカを1：1の割合で入れます。 水を吹きつけたジーンズを一晩冷凍庫に入れておくと、さらに臭いを軽減できます。

english_section_name: Caring for Jeans After a Wash

summary: 洗濯する前に色を定着させる　 家庭用洗剤で汚れを落とす　 手洗いコースやドライコースで洗濯する　 乾燥機は使用しない

document: 新しいブラックジーンズを購入したら、洗濯する前に色を定着させましょう。浴槽に冷水を張り、250mlの酢と大さじ1杯の塩を溶かします。 浴槽の水にジーンズを浸します。裏側までしっかりと浸しましょう。これで染料が定着し、洗濯の際の色落ちが抑えられます。 小さな汚れは、家庭用洗剤で部分洗いをしましょう。そうすれば、さらに洗濯の回数を減らせます。 パインオイル（松の木オイル）は油汚れに効果があります。塗料がジーンズに付着した場合は、「パインソル」などの液体洗剤をつけてこすり洗いします。 ジーンズを洗濯機にかける際には、手洗いコースやドライコースを使いましょう。水温や回転スピードを低く設定すれば、色落ちを抑えることができます。 ブラックジーンズを乾燥機で乾かしてはいけません。ベルト通しをハンガーに掛けて空気乾燥させましょう。また、直射日光に当てるのも禁物です。

english_section_name: Washing Black Jeans


summary: ポビドンヨード（ヨウ素）溶液を入れた冷たい水に足を浸します。 つま先にレモン汁とはちみつを付けて一晩包帯で巻いておきます。 オイルを使用して巻き爪の周りの皮膚を柔らかくしましょう。

document: 冷たい水にエプソム塩の代わりに小さじ1〜2杯のポビドンヨードを入れます。ポビドンヨードは消毒薬として効果的です。 これは巻き爪そのものを治療するわけではないことを覚えておきましょう。しかし、感染症予防に役立ちます。 つま先に生レモンジュースとハチミツ、またはマヌカ蜂蜜を塗ります。 その後、つま先をガーゼで包み、包帯を一晩巻いたままにします。レモンと蜂蜜が一晩感染と闘い、感染症を予防できるかもしれません。 レモンには抗菌効果がありますが、巻き爪自体を治すわけではありません。 巻き爪に塗ったオイルは、肌に潤いを与えて柔らかくし、靴を履いている時に巻き爪にかかる圧力を減らすのに役立ちます。素早く効果を得るには次のオイルを試してみるとよいでしょう。   ティーツリーオイル：抗菌剤かつ、良い香りのする抗カビ剤としても使えるエッセンシャルオイルです。  ベビーオイル：良い香りがするまた別のミネラルオイルで、ティーツリーオイルのような抗菌効果はありませんが、肌を柔らかくするのに素晴らしい働きをします。

english_section_name: Trying Unverified Home Remedies

summary: 糖尿病の人は、まず主治医または足病医（足の専門家）の診察を受けましょう。 冷たい水、もしくはぬるい程度のお湯とエプソム塩を混ぜたものに足を浸します。 道具を集めて準備します。 足指の爪を少し上げたままにします。 つま先を空気にさらします。 確認します。 テーピングについて医療機関に聞いてみましょう。

document: 糖尿病の場合は、足を清潔に保ち、爪が内側に伸びるなどの症状をチェックすることが重要です。安全上の理由により、内巻き爪を自分で触らないように言われるかもしれません。家庭での治療を試す前に、医師に相談しましょう。 熱いお湯は巻き爪の周りを膨張させるので使わないようにします。 1日2回、少なくとも15～30分行います。目的は2つあります。足の爪を柔らかくすることと、巻き爪の感染を防ぐことです。 丸型コットンパフ、コットンボール、無香料またはワックスがけのないデンタルフロス（歯間ブラシ）、消毒済ピンセット、足指リフターを用意します。 消毒した道具を使って、小さくしたコットンか無香料のデンタルフロスを爪と皮膚の間に入れて、巻き爪が戻ってこないようにします。  丸型コットンパフ、コットンボールを使う場合は、ピンセットでコットンを少量取り出します。無香料デンタルフロスを使う時は15cm程度の長さに切ります。 消毒したピンセットで巻き爪の角を持ち上げ、爪の下でコットンまたはデンタルフロスをゆっくりと動かします。必要に応じて、ネオスポリンなどの防腐軟膏をコットンやフロスに塗ってから爪の下に入れます。 爪床が腫れたり赤く見えたりしている場合は、コットンやデンタルフロスを爪の下に入れるのはやめましょう。 コットンまたはデンタルフロスを毎日取り除いて清潔にし、新しいものと交換して感染の危険を減らします。 家にいるときは靴下や靴を履くのはやめましょう。 差し込んだコットンまたはデンタルフロスを所定の位置に保ち、こまめに手当てをすると、食い込んだ爪は数週間以内に元に戻るはずです。 つま先が感染するのを防ぐため、コットンは毎日交換します。痛みを伴う場合は、感染の有無を毎日確認しながら、1日おきに交換するようにしましょう。 爪がまだ皮膚に入り込んでいっている場合は、テーピングを試すことも検討してみましょう。テーピングによって、つま先の裏へバンドエイドを固定して、爪床に爪が入り込んでいる場所から皮膚を引き離します。ポイントは、バンドエイドの助けを借りて、めり込んでいる爪から皮膚を遠ざけることです。こうすると患部にかかる圧力が減少し、適切に行えば、膿を出し、乾燥を促すこともできます。ただし、正しく行うのは難しいので、医療機関で適切な方法を教えてもらう方が良いかしれません。

english_section_name: Packing an Ingrown Toenail

summary: 足指の爪を適度な長さに保ち、まっすぐに整えます。 巻き爪が悩みの種となっているうちは、ペディキュアは避けましょう。 靴のサイズが適切であることを確認しましょう。 内巻き爪になっていないか、定期的に確認しましょう。 一日二回、足に抗生物質クリームを塗りましょう。 冷たいかぬるい程度の石鹸水に15〜30分間、足を浸します。

document: 丸みを帯びた形に整えると、爪がつま先の周りの皮膚に食い込んでいき、問題を引き起す可能性が高くなります。  足指の爪を整えるには、足指の爪切りまたは爪切りハサミを使用します。普通の爪切りは小さいので、足の爪の角近くに鋭い角が残りがちです。 理想的には、2〜3週間に一度、足の爪を切りましょう。足指の爪が非常に速く成長しない限り、頻繁に爪切りをしていれば、内側に食い込む可能性は低いでしょう。 ペディキュアは爪の下の皮膚の状態を悪化させることがあります。ペディキュア用器具は衛生的とは言えず、症状を悪化させたり、感染を引き起こしたりする可能性があります。 靴が小さすぎて足指の爪が圧迫されると、爪が簡単に内向きになります。小さくてきつい靴ではなく、ゆったりした大きめの靴を選びましょう。 つま先の開いた靴を履き、つま先への圧力を防ぎましょう。つま先も覆っておく必要があるので、包帯を使うか、サンダルの場合は靴下を履きます。見た目は格好よくありませんが、手術を受けることになるよりはましです。 内巻き爪が出てきた時に適切に対処しないと、また内巻き爪になってしまいます。 しかし、予防策を取ることはできます。 朝、シャワーの後、そして就寝前に、内巻き爪とその周りに抗生物質クリームを塗ります。 抗生物質クリームを塗ることで、合併症や痛みの悪化につながる感染症の危険を減らします。 足を浸した後は、よく洗い流して石鹸分をすべて取り除きます。その後、清潔なタオルでよく乾かします。また、内巻き爪の部分を保護するために、抗生物質軟膏と絆創膏を貼るのもよいでしょう。

english_section_name: Preventing Ingrown Toenails


summary: 怒りは時間の無駄になる　 議論するなら、建設的な方法をとる　 積極的にスキンシップをとる　 「ありがとう」と言う　 「お願いします」と言う

document: あなたの目標は、２人の絆を強固にし、問題があれば一緒に解決することです。怒っている間は「自分が正しい」と思えるかもしれませんが、問題解決の役には立ちません。たとえ、自分が「正しい」としても、怒りは解き放ちましょう。 長く関係を続けていれば、意見が合わないこともあります。それは、正常なことです。ただし、意見の不一致にどう対処するかは、２人の関係の健全性を映し出す鏡です。あることで２人の意見が合わない時に、それとは全く関係のない過去の不満を持ち出してはいけません。また、意見の不一致を利用して、相手を感情的に傷つけ、仕返しを計ろうとしてもいけません。意見が合わない時には、その問題に関するお互いの意見を出し合い、解決に向けて努力をする機会だと捉えましょう。 交際をスタートした頃は、お互いに自然に、そして頻繁に愛情を表現し合います。再び会って手を握ったり、キスしたりするのが待ちきれません。しかし、数年以上一緒にいると、当初の熱々の関係も徐々に冷めてきます。手を握ったり背中をさすったり、また、キスすることも、ほとんどなくなります。子供がいれば、2人のスキンシップは更に激減するでしょう。そこで、毎日、意識してスキンシップをとるように心がけ、愛情に満ちた関係を復活させてはどうでしょうか。 パートナーに毎日、感謝の言葉をかけましょう。 パートナーが、ただ自分の役割を果たしている時でも、感謝を伝えることが重要です。夫が食器を洗っている時には、「お皿洗いをしてくれてありがとう」と、妻が子供を寝かせてくれたら、「今夜は子供の面倒を見てくれてありがとう」と、お互いに言い合えると理想的です。単純なことですが、小さなことでも感謝の意を伝えることで、お互いに尊重されていることが実感でき、円満な関係を長く保つことができます。常日頃、相手の感謝の気持ちが実感できないと、恨みや怒りなどが爆破するかもしれませんが、実感できれば、ネガティブな感情は起こりません。 パートナーに何かを要求してはいけません。お願いしたいことがあるなら、丁寧に頼みましょう。「子供にジュースあげてよ！」と乱暴に言うのではなく「お願い。子供にジュースをあげてくれないかしら」と言いましょう。「お願い」と言うだけで、命令口調が柔らかい頼み事の口調に変わり、相互に尊敬し合える、協調的な関係を築くことができるでしょう。

english_section_name: Be Nice

summary: 相手の話を聴く　 お互いに尊敬し合う　 問題の根本原因を探る

document: ただ「うん、うん」と聴くだけではなく、積極的に聴いていることを、態度で示しましょう。質問する、また、相手の話を自分の言葉で言い換えるなど、興味を持って聴いている姿勢を示すことが大切です。パートナーについて完全に理解することは不可能です。同様に、パートナーもあなたを完璧に知ることはできません。相手を知るには、まず、相手の話を真剣に聴くことが重要です。健全で親密な関係を長く続けるには、生涯に渡ってお互いにケアし合い、努力することが必要です。自分を深く知る人から愛情やサポート、心の安らぎを得られるのであれば、努力する価値があるでしょう。 パートナーが話をする時には、きちんと聴きましょう。たとえ同意できなくても、話を途中で遮らず、相手の意見を尊重しましょう。質問をしたり、言い換えたりして、パートナーの観点を理解できるように努めましょう。 単に目に見える症状を解決するだけでは、不十分です。パートナー、若しくはあなたが満足していないなら、時間をかけて問題の根本原因を突き止め、理解するようにしましょう。 例えば、「あなた（夫）が頻繁に男友達と出かける。妻は出かけて欲しくない、と腹を立てている」という問題があれば、男友達と遊ぶのを控えることで対処はできます。ただし、これは長い目で見て、あまり健康的な解決策ではありません。重要なのは、どうして妻が、あなたに男友達と出かけて欲しくないと思っているのか、その理由を探ることです。彼女の怒りの原因を理解できるように、批判はせず、色々な角度から彼女の気持ちを尋ねてみましょう。次のようなことが、根本原因だと分かるかもしれません。  A)妻は、あなたが男友達と飲みに行くバーの女性たちに、やきもちを焼いている。解決策：遊び場所を変えるか、妻にもバーに立ち寄ってもらい、心配することは何もないことを見てもらう。 B)妻は、あなたが自分と一緒にいたくない、かつ、自分のことを好きではない、と思っている。解決策：妻との特別な時間を作って、定期的に一緒に過ごす。彼女と一緒に過ごす時間が好きで楽しい、と口頭で伝える。 C)妻は、あなたが男友達と出かけると、自分への責任や負担が増え、不公平だと思っている。（子供がいる場合には特に、あなたが出かけている間、妻は１人で子供の面倒を見なくてはならない。）解決策：彼女にも女友達と出かける日を設けてもらう。また、あなたが男友達と出かける時には、必ず家事を溜めないようにする。

english_section_name: Be a Good Listener

summary: パートナーを変えようとしてはいけない　 パートナーをコントロールしてはいけない　 パートナーの趣味を応援する　 パートナーの感情を軽視しない

document: 「自分を変えることはできるけれど、パートナーを変えることはできない」ということを受け入れましょう。それが、おそらく一番難しいことでしょうが、強固な関係を築くための基本原則です。決して、パートナーを「変えよう」という計画の下に、交際を始めてはいけません。「パートナーは決して変わらないであろう」という事実を受け入れ、それでも満足できるよう努力しましょう。頑なに相手を変えようとすれば、きっとイライラが募り、パートナーを遠ざけてしまうでしょう。  パートナーが、自分の人生をより良くしたいと努力するのを支援するのは、素晴らしいことです。ただし、相手を根本的に変えようとしてはいけません。 パートナーをありのままに受け入れることができないなら、これ以上傷つかないように、相手とは一線を引くか、２人の関係を解消する必要があるのかもしれません。 男性と女性は違うのだと理解しましょう。更に言えば、性別に関係なく人間は個々に違うのだ、ということを理解しましょう。元のパートナーや理想的なカップルのあり方を基準にして、不当にパートナーを変えようとしてはいけません。 「暴力で、相手をコントロールすることは許されない」ということは常識ですが、罪悪感を与えたり辱めたりして、相手をコントロールすることも許されません。罪の意識を持たせて、また、恥ずかしい思いをさせることによって、相手を操るのは感情的虐待です。相手は、精神的ダメージを被ります。パートナーをコントロールしようと試みてはいけません。これは上述の「相手を変えようとしてはいけない」という基本原則の延長です。 妥協できないなら、関係を解消しましょう。物事を上手く運ぶために相手をコントロールする、あるいは矯正する、という行為に走ってはいけません。 パートナーと趣味を共有する必要はありません。ただし、パートナーが自分の趣味について話をする時には、真摯に聴きましょう。パートナーが罪悪感を持たずに、自由に自分の趣味に没頭できる時間と場所を与えましょう。 全ての感情が望ましいものとは限りません。時として、怒り、憤慨、不満などのネガティブな感情が起こりますが、それは至って、正常なことです。パートナーが何かに対して怒りを表しても、怒りそのものを否定してはいけません。怒りは、自然に誰にでも起こります。ネガティブな感情が起こった時に、私たちが注意すべきことは、その感情の表し方です。怒りは、破壊的にも建設的にも表現できます。感情の表し方によっては、相手に注意を促しても良い場合があるでしょう。例えば、怒りを建設的に表現できないかと、パートナーに尋ねることはできます。ただし、怒りの感情そのものを批判するのは避けましょう。感情を持つことを否定されれば、パートナーは罪の意識を覚え、防御的になり、自分の殻に閉じこもってしまうでしょう。  怒りの破壊的な表現方法としては、怒鳴る、物を投げる、などがあります。建設的な表現方法としては、怒りを誰かに話し、結論を得る、などです。 「怒らないで」あるいは「怒ってはダメ」などと、言ってはいけません。「ある感情を持ってはダメ」というアドバイスは、全く役に立たず、建設的な話し合いができません。その上、パートナーは、怒りを収めることができません。「怒っているのは分かったわ。ただ、どうして怒っているのか、冷静に話してくれないかしら」と、訊きましょう。その後で、２人で話し合いながら問題の根本原因を突き止め、両者が納得の行く解決策を見つけましょう。

english_section_name: Love Them for Who They Are


summary: ウサギと相性の良い犬を探す　 犬に慣れやすいウサギを選ぶ　 獣医の意見を聞く

document: これから新しく犬を飼う場合は、ウサギと相性のよい犬種を選ぶことが大切です。レトリバー、ラブラドール、テリヤなどの、ウサギやネズミを追う傾向のある犬は避けるべきです。これらの犬種は生まれつき猟犬としての性質を持つことで知られています。  犬種だけでは、その犬の性格を知ることはできないかもしれません。他のペットに犬を引き合わせる前に犬の性格をきちんと把握しておくことが大切です。 相性が良いと思われる犬種であっても、犬のブリーダーはウサギを一緒に飼うのには賛成しないかもしれません。新しい犬種を飼うにあたって、いろいろな相反する意見が出るのは覚悟しておいたほうがよいでしょう。 ウサギの品種も非常にたくさんあり、犬と同じようにそれぞれの性格もバラエティーに富んでいます。ウサギを選ぶ時には、自宅の犬とうまくやっていけそうな性格のウサギを選ぶようにします。次にあげる品種は、社交性のあるウサギです。:  サセックス ダッチ ヒマラヤン ハバナ カリフォルニアン 新しいペットを家に連れて来る前に、かかり付けの獣医の意見を聞きましょう。現在飼っているペットが健康で他のペットとうまくやっていけるかどうかを確かめておくべきです。ストレスを抱えていたり、傷ついているペットは、攻撃的になることがあります。かかりつけの獣医に健康診断をしてもらい、新しいペットを迎えるにあたってアドバイスを受けるとよいでしょう。

english_section_name: Picking the Right Pet

summary: 習慣にする　 常に２匹に注意を払う　 餌は別々の場所で与える　 根気強く続ける

document: 2匹はすぐには仲良くならないかもしれませんが、それで構いません。お互いに慣れさせるためには、しばらく短い出会いを繰り返して、それを習慣化します。そうすると、やがてお互いの匂いと姿に慣れてきます。 小さな子どもと同じように、決してペットから目を離してはいけません。何がきっかけで、犬が本能にかられて攻撃的になるかわかりません。大きな音がウサギをびっくりさせるかもしれません。常に2匹が安全であるように注意を払いましょう。 動物は食事の時間になると、または餌を食べる場所に関して、テリトリー意識を持つことがあります。そのため、餌は別々の部屋で与えましょう。どちらかが餌を食べている時に攻撃的なサインを見せたら、餌をやる時間をずらします。  寝る場所や用を足す場所などを含め、他にもペットがテリトリーを意識する場所があるかもしれません。2匹がお互いの近くにいる時には目を離さないようにしましょう。 飼い主に対してテリトリー意識をもつことがあるかもしれません。飼い主が他のペットを可愛がることにもう１匹が嫉妬することも考えられます。動物の保護本能を刺激して怒らせたりしないように気をつけながら、どちらもきちんと世話をしましょう 新しい友だちを作るのは簡単ではありません。ペットたちが新しい飼い主、新しい家、そしてお互いに慣れるには時間がかかります。辛抱強く見守ってあげましょう。

english_section_name: Monitoring Interactions

summary: 徐々に相手に慣れさせる　 2匹を近づける　 2匹から目を離さない　 短く切り上げる

document: いきなり2匹を引き合わせたり、２匹を一緒にしたりしてはいけません。まずそれぞれを別々に部屋に連れて行ってお互いの匂いに慣れさせます。   2匹がお互いを知り合える時間を与えます。早く慣れさせようとしてプレッシャーを与えたり、怖がらせたりしないようにしましょう。 ゆっくりと前向きに引き合わせましょう。「いい子！」や「優しくね」などの前向きな励ましの声をかけてあげましょう。ペットは飼い主の自信に満ちた優しい声に反応するはずです。 次のステップでは2匹を近づけます。ウサギのほうから犬に近づくようにしましょう。こうするとウサギが本能的に逃げ出すことはありません。ウサギが逃げ出すようなことがあると、犬は本能的にウサギを追いかけてしまいます。  行動を観察します。ウサギが蹴ったり、息遣いが荒くなったり、逃げようとしたりしたら、犬を部屋から出してウサギを落ち着かせます。ストレスを感じたウサギは座り込んで、死んだふりをしようとするかもしれません。たとえウサギが逃げなかったとしても、それはウサギが犬を受け入れたことにはなりません。恐怖のあまり動けなくなっているだけかもしれないからです。 犬が興奮しすぎたら、数分間「おすわり」か「まて」をさせて落ち着かせましょう。 引き合わせの最初の数回は、どんなことがあっても決して2匹だけにしてはいけません。どんなに仲が良さそうに見えても、リスクを冒すべきではありません。 2匹の心身のコンディションがよい時に引き合わせるようにしましょう。人間と同じように、ペットにもよい日・悪い日があります。最初の数回、特に2匹が体調不良やストレスを感じている時は引き合わせるのを控えましょう。 あまり長い間一緒の時間を作ると、興奮を与えすぎることになって、怪我をするような事故につながりかねません。ウサギと犬がどれくらい興奮しているかをよく観察しましょう。どちらかがストレスを感じているサインを出したら、切り上げます。

english_section_name: Introducing the Pair

summary: 犬にしつけをする　 共有スペースを設ける　 ウサギをキャリーなどの安全な場所に入れる　 犬をコントロールする　 手助けを求める

document: 犬が飼い主のコマンドに従えるように、しっかりとしたしつけトレーニングを行っておきます。飼い主の言うことにきちんと従うことができる犬であれば、ウサギと引き合わせることができます。犬は、おすわり、まて、ふせ、といった基本的なコマンドが理解できなければなりません。こうした簡単なコマンドを教えるには、いくつかの方法があります。  犬のしつけ教室に通う：獣医さんにお勧めの犬のトレーナーを紹介してもらいましょう。しつけ教室や犬の幼稚園を開くペットショップもあります。しつけ教室では、役立つコマンドを学ぶだけでなく、飼い主と愛犬の絆を深めることにもなります。犬は飼い主をリーダーとして認めて信頼するようになり、飼い主の言葉をより注意深く聞くようになるはずです。   犬にコマンドを出す練習をする：基本的なコマンドを復習しておきたい場合には、自宅などのリラックスした環境で練習するといいでしょう。こうした練習をすることで犬はコマンドに慣れてきて、喜んで飼い主の指示に耳を傾けるようになります。犬は飼い主が主導権を握っていると知ることで飼い主になつき、集中して指示に従います。 最初に2匹を引き合わせるには、ペットのどちらもがテリトリー意識を持たず、同時に飼い主がすべてをコントロールできる場所が必要です。それには居間やリビングルームなどが適しています。ペットが食事をしたり寝たりする場所にはテリトリー意識を持ちやすいので、避けたほうがよいでしょう。  2匹に無理強いをしてはいけません。共有スペースを設けると、ペットに余計なストレスを与えずに済みます。見知らぬ生き物に会うのはそれだけで十分にストレスになります。綱や首輪で必要以上に犬の動きを押さえつけないように、気をつけましょう。 共有スペースは飼い主が安心できる場所でもあります。２匹が会ったときに双方の動きをしっかり観察するには、飼い主もリラックスできる場所でなくてはなりません。つまり全員にとって快適な場所を選ぶことが大切です。 最初に犬に会わせるときは、ウサギにとって安全で、同時に逃げてしまわないような場所にウサギを入れておきます。こうしておくと、たとえ予期しない出来事が起こったとしても、ウサギには危険が及びません。 最初に2匹を引き合わせるときは、犬を確実にコントロールできるようにします。専門家は、「おすわり」か「ふせ」をすすめています。こうすると犬の観察とコントロールが同時にできます。 家族や友人にウサギか犬を捕まえておくように頼みましょう。犬とウサギの反応をしっかり観察しながら監視するには、すこしでも手助けがあると助かります。.

english_section_name: Preparing the Introduction


summary: アロエベラを適用する　 りんご酢を試してみる　 ニンニクにも効果があることを知っておく　 ヨウ素を使用する　 酸味があるりんご果汁を使用する　 パイナップルと海塩を調製する　 ひまし油と重曹を試してみる　 蜂蜜を使用する　 自己責任で自宅療法を使用する

document: 乾癬、口唇ヘルペス、火傷または凍傷といった皮膚の状態を治療する上でアロエベラは効果的です。 毎日ほくろにアロエベラを塗って除去できる場合もあります。ほくろ除去にアロエベラを使用する際には、アロエベラを大量にほくろに塗ります。その後にほくろを綿の包帯で覆います。包帯を3時間巻いた状態で放置してから、取外してアロエを洗い落としましょう。3週間の間、毎日行い続けると結果が現れてきます。 りんご酢は驚異的な原料として数多くの自宅療法で使用されてきました。ほくろ除去においても最も一般的な治療法です。実は酢に含まれるりんご酸や酒石酸といった酸は、ほくろを溶かし、皮膚から完全に除去する効用を備えています。単純に、綿棒を使って清潔な肌の上に毎日少量を塗るだけで十分です。 ニンニクも多様な効果を秘めている治療剤です。ほくろの除去にも効果があると言われています。新鮮なニンニクをペースト状に潰してから、ほくろに直接塗りましょう。周りの皮膚部分に付かないように注意します（ヒリヒリする場合があります）。包帯で覆い、数時間か一晩放置しましょう。この方法は最低でも5日以内に効果が出ると言われています。 敏感肌の人には、優れた選択肢としてヨウ素が挙げられます。ニンニクやリンゴ酢と違って、ヒリヒリするような感覚を伴いません。綿棒を使用して、最高で1日3回までほくろに直接塗りましょう。ほくろの外観に顕著な変化が現れるまで毎日塗り続けます。 酸味が強い料理用のりんごを少量搾り、果汁を直接ほくろに塗ります。りんご酢と同様に、果汁に含まれる酸がほくろを溶かす作用を持っています。しかしほくろに変化が現れるまでには少なくとも3週間かかるでしょう。 パイナップルの果汁を直接ほくろに塗るとよいでしょう。また、120mlの新鮮なパイナップルと、60mlの粗目の海塩を混ぜると優れた顔用のスクラブを調製できます。これはほくろから皮膚の上層を除去する効果を持っています。 小さじ1杯の重曹と小さじ2杯のひまし油を混合してペースト状にします。少量をほくろに直接塗り、数時間から一晩放置した後に洗い落としましょう。 蜂蜜は誰でも知っている美味しい食品ですが、優れた抗菌作用や治癒力を兼ね備えていることはご存知でしたか？安全な自然治療を希望する場合には、少量の蜂蜜をほくろに直接塗ってみましょう。お好みで数滴のアマニ油を加えることで、肌への鎮静および軟化効果を期待できます。 天然原料を使用してほくろを除去するという自宅療法が多数存在します。必ずしも全てに科学的根拠が存在しないとはいえ、多くの人はその効果を信じています。酸性の天然果汁には肌に刺激を与える危険が潜んでいるため、十分に注意しましょう。安全かつ効果的に自宅療法を行うためには、一日当たりの天然果汁の使用を1回から最大でも3回に控えておきましょう。  肌が敏感な場合には、炎症を防ぐために果汁塗って放置するのは10～15分にとどめましょう。 ほくろの周囲部分に少量のワセリンを塗ってみましょう。ほくろの治療に伴う不必要な炎症を防ぐ効果があります。 ほくろが薄れたり消滅する上での所要期間には個人差があります。 自宅療法は外科手術による除去や強力な薬用クリームと比較して、それほど早く効果が出ないということを覚えておきましょう。ただし、費用がかからない治療法や、自然な治療を望んでいる場合には優れた選択肢であると言えます。

english_section_name: Using Home Remedies

summary: ほくろの除去専用クリームを試してみる　 美白クリームを試してみる

document: ほくろの除去専用クリームは高価ではないので、自宅でほくろを除去する上で効果的な方法です。  大抵のクリームは、ほくろを薄める作用があり、数週間後には消滅するでしょう。 より強力な市販の薬も存在しますが、これらはほくろを消滅させるまで層ごとに皮膚を剥離します。 ほくろの除去専用クリームは、外科手術のよりも、ひどい傷跡が残る可能性が潜んでいるという点を念頭に置きましょう。 ほくろを目立たなくする上で、一般的に使用されている美白クリームも効果的ですが、実際にほくろを除去する効果はありません。美白クリームにはほくろの色を薄めることで、目立たなくする作用があります。

english_section_name: Using Medicated Creams

summary: かかりつけの医師や皮膚科医に相談する　 選択肢を吟味する　 メスで削り取って除去する　 切除縫合法を検討する　 冷凍外科手術や凍結法を試してみる　 電気凝固法か焼灼法でほくろを除去する　 医師に電気外科手術について相談する

document: 除去するに先立ち、医師や皮膚科医に診てもらいましょう。これによりほくろが悪性であるかどうかを判断できるでしょう。医師はほくろを除去する最善の方法を提案してくれるでしょう。   大抵のほくろは良性です。しかし痒みや出血を伴ったり、大きさや色に変化が生じる場合には、ほくろが悪性である恐れがあります。  ほくろが悪性であれば、可能な限りすぐに除去するのが望ましいでしょう。 ほくろに危険が伴わなければ、必ずしも除去が必要というわけではありません。しかし、美観的な観点から、大多数の人はほくろを除去することを選びます。 医師はABCDE基準を元にほくろを診断します。これは非対称性（Asymmetry）、境界（Border)、色（Color）、直径（Diameter）、変化（Evolution）の頭文字を表わしています。 様々なほくろの除去方法が存在します。自分にとってどの方法が最善かを注意深く考えましょう。次の点をしっかりと吟味してみます。    効果性　それぞれの治療の効果について考えてみましょう。選択した治療法はほくろを完全に除去することができますか？再発する可能性はありますか？  費用　治療法によって費用が異なるため、予算と比較しましょう。  危険性　各治療法に伴うリスクにはどのようなものが含まれるでしょうか？ほくろが感染症を引き起こす可能性はありますか？瘢痕化や神経損傷に至る危険性はありますか？美観に影響を残す可能性はありますか？ ほくろが表面上に存在する場合において、この手法が最も効果的です。医師はメスでほくろを削り落とします。  まず外科医はほくろを切除します。そのため皮膚上に凸部が残りません。 この除去法では縫合は不必要です。傷跡は焼灼するか、クリームか溶液で止血します。その後に局所的抗生物質を塗布します。 傷口を包帯等で保護し、数分間後には退院できます。 この除去法は、濃い色のほくろや、皮膚の奥深くにまで浸透している平らなほくろに対して効果を発揮します。  最初にほくろ周辺の皮膚を消毒し、麻酔をかけます。 その後に外科医は外科用メスを使用してほくろを切除します。ほくろの大きさや、悪性かどうかに従って切込みの度合いは変化します。ほくろが悪性の場合には、一般的に大きめの範囲を切除して完全にほくろを除去します。 その後傷跡を縫合します。縫合の種類によっては、抜糸のために再度診察を受けなければいけない場合もありますが、自然に消える縫合糸もあります。 この代替的なほくろの除去法は、液体窒素を使用してほくろを凍結させて破壊します。一部のクリニックにより施術されています。冷凍外科手術は細胞を凍結させてしまうため、施術後に検査機関に送る検査用の細胞が残りません。そのようなわけで、ほくろが癌性であるかどうかを判定することは不可能です。  窒素液体は綿棒を使用して直接ほくろに塗布したり、スプレーで噴霧する場合もあります。 ほくろを完全に除去するために、複数回の施術が必要な場合があります。皮膚上に水疱が発生しますが、一度治ると皮膚は元の状態に戻るでしょう。 電気凝固法は電流で衝撃を与えてほくろを焼く方法です。何回か繰り返すことでほくろの細胞を破壊します。電気による熱が傷跡を焼灼するので縫合は不必要です。この施術においても、検査機関に送る検査用の細胞は残りません。 ほくろ専用の除去法には放射線手術とレーザー治療があり、一部のクリニックにより行われています。放射線手術は電気の代わりに放射線を使用します。両方ともほくろ細胞を焼いて除去するという概念に基づいています。 電気外科手術について、医師と話し合ってみるとよいでしょう。電気外科手術を使用してほくろを除去すると、出血を抑えることが可能です。これにより、合併症を防ぎ、傷の回復も急速化し、結果として瘢痕化を最小限に抑えます。

english_section_name: Using Surgical Treatments


summary: 合板や集成材などを使用した軽い棚を選びましょう。 はがせるタイプの取付用粘着テープを購入します。 消毒用エタノールで壁と棚をきれいに拭きます。 粘着テープを棚に取り付けます。 棚を壁に30秒くらい押し付けます。 棚を壁から取り外し、それぞれの粘着テープを30秒ずつ押さえます。 1時間ほど待ってから、壁に棚を取り付けましょう。 軽くて丈夫なものを棚に飾ります。

document: 残念ながら、密度の高いしっかりとした素材、例えば鋼鉄やオーク材などを使った棚には釘が必要です。バルサ材など軽い素材を選べば粘着テープを利用して棚を取り付けることができます。原則として、重さ1.4キロ以下の棚を選びます。   重さ4.5キロ以上の棚を粘着テープで取り付けるのは危険です。 集成材などを使用した軽い棚を家具店で探すか、ホームセンターで軽い板を探しましょう。 棚を取り付けるには絵画や大きいサイズに対応した粘着力の強い物を選びます。粘着テープを購入する前に、棚の重さと乗せる物の重さを考慮して重量制限を確認しましょう。  一方が粘着テープ、他方がマジックテープになっているタイプを選びます。「はがせるフック」などに使われている材質とは違うので注意しましょう。 「3Mコマンドファスナーカチッとホルダー」や「スコッチ 着脱用面ファスナー」などが有名です。手芸店や文房具店で取り扱っています。 小さくて軽い棚なら「コクヨ プリット ひっつき虫」などの貼ってはがせる粘着剤で取り付けられます。 清潔で新しい布に消毒用エタノールを染み込ませ、壁と棚の接着する面を軽くふきます。乾くまで5分ほど待ってから粘着テープを付けましょう。  消毒用エタノールで拭くと表面のべたべたした油汚れや ワックスなどがなくなり、粘着テープがしっかり付きます。 消毒用エタノールはドラッグストアで取り扱っています。 30秒くらい押さえて取り付けましょう。マジックテープが粘着テープに付いていなければ、それぞれのマジックテープを粘着テープに取り付けます。粘着テープの保護シートをはがし、棚の壁に付ける部分に貼り付けます。30秒くらいそのまま指で押さえます。他の粘着テープも同様に貼り付けます。  間隔をあけて数か所に粘着テープを貼りましょう。棚をしっかりと壁に取り付けることができます。 棚が木製であれば、ホチキスで粘着テープを棚に取り付けることもできます。 粘着テープがしっかりと付いたら保護シートを外し、棚を壁に取り付けます。棚を壁に30秒ほど押し付けて、しっかりと取り付けます。 棚の裏面と側面のような隣り合う2つの面に粘着テープを貼り、部屋の角に取り付けると棚の強度が増します。 ゆっくりと慎重に棚の端のほうから外します。マジックテープの一方は壁に付いたまま残り、もう一方は棚に付いているでしょう。それぞれのマジックテープの上を30秒ずつ押さえて、しっかりと貼り付いていることを確認します。 はがれてしまった粘着テープがあれば、新しいものと交換し再度貼りなおします。 粘着テープがしっかり付いて落ち着くまで1時間位待ちます。マジックテープの両面を合わせるように、棚を壁に取り付けます。棚が落ちてこないか慎重に確認し、棚から手を放します。 取り付ける際、万が一棚が落ちた時のために床を保護する毛布やクッションなどを置きましょう。 釘のようなしっかりした締め具を使用していないので、教科書や家電などの重い物をのせるのは無理ですが、ちょっとしたアクセサリーや軽い電子製品などを置くことができます。  万が一棚が落ちた時のため、ガラス製品や壊れやすい物を置くのは控えましょう。 棚に10～13センチ以上奥行きがある場合は棚の奥の方に物を置き、棚が壁からはがれるのを防ぎます。

english_section_name: Using Adhesive Mounting Strips

summary: 軽い物用のはがせる粘着シート製品を購入します。 粘着テープを飾りたい物に直接付けて壁に貼ります。 床に置くタイプの棚ならば、物を置く場所も広く丈夫です。

document: 衣類やアクセサリー、小さい電子製品などの軽い物を置くために棚を取り付けるのではなく、はがせるフックやテープで代用できないか考えてみます。はがせるフックやテープはスーパーなどで取り扱っています。オンラインではちょっとユニークな商品も見つかります。  粘着式のハンガーバーなどは鍵をかけるのに利用できます。 粘着式のラックは携帯電話や台所の調味料、シャワー用品などを入れられます。 粘着式の装飾棚は小物や趣味のコレクションなどを飾るのに最適です。 写真や絵画などの平たい物は棚に飾る代わりに、粘着テープで直接壁に貼り付けることができます。粘着テープを付ける前に、消毒用エタノールで表面を拭き乾くまで5分待ちます。あとは、棚を取り付けた時のように、隅に粘着テープを貼り、壁に貼り付けます。  写真立てに粘着テープを付ける際は、裏に付いている吊り金具などを外しましょう 。 購入前に絵画の重さや粘着テープなどの重量制限を確認しましょう。 粘着テープで貼り付けた棚には重量や幅の問題で好みの物を置けないかもしれません。そのような場合は床に置くタイプの本棚や収納棚を購入するのも良い方法です。  床に置くタイプの棚などは大手スーパーや家具店で取り扱っています。 同梱されている組み立て説明書に従って組み立てましょう。

english_section_name: Finding Alternatives


summary: 口周りの黒ずみの原因を知る　 気候の影響を考慮する　 口周りの皮膚の薄さを理解する　 皮膚科医を受診する

document: 黒ずみは肌の特定エリアに、肌を黒くするメラニンが沈着していることに起因します。このメラニンは体の内側と外側から発生し、この状態を色素過剰といいます。原因は日焼け、黒皮症、皮膚の炎症等が挙げられます。  日焼けによるシミ：この暗褐色の塊は、日焼け後、数か月から数年すると現れます。通常、一度現れると処置をしない限り消えることはありません。色素は肌の表面近くに沈着しているので、クリームやスクラブでお手入れすることができます。日常的に日焼け止めを利用し、できたシミが悪化しないようにしましょう。 黒皮症（肝斑）：このくすみは避妊薬の使用や妊娠によるホルモン変化により発症します。ホルモンが日焼けに反応して、頬、額、上唇などに黒ずみが表れます。この高色素沈着は治療をしてもすぐに元に戻る傾向があります。 炎症後の色素沈着：やけど、にきび、擦り傷の後に、黒い部分が残る場合があります。肌の色が黒い人に特によく見られますが、誰にでも起こります。この色素は、メラニンが肌の深い所に沈着しているため、消すのに半年から1年かかることがあります。 寒い季節になると、口の周りの皮膚は乾燥します。口の周りを舐めて、そこが乾燥して黒ずんでくる場合があります。あまり太陽の下にいないのであれば、口周りが湿り過ぎなのかもしれません。 皮膚の薄さがシミ、乾燥、口元のしわの原因となる場合があります。こういったトラブルは皮膚の奥深くで起こるわけではないため、侵襲的治療はほとんど必要ないでしょう。角質除去等の肌の手入れで簡単にシミを消すことができます。 口周りの黒ずみの原因が分からない場合、皮膚科医に診断してもらい、治療についてのアドバイスをもらいましょう。皮膚の色の変化は、皮膚がんやその他重篤な疾患の初期兆候である可能性があるので、念のため医師に症状を診てもらうのが賢明でしょう。

english_section_name: Diagnosing Your Dark Area

summary: 刺激の少ないスクラブ剤で毎日角質除去する　 市販の美白クリームを使用する　 処方箋が必要なクリームを使用する　 レーザー治療を試す　 グリコール酸やサリチル酸でピーリングする

document: スクラブ剤は古くなった皮膚細胞を拾い上げます。繰り返し行うことで口周りの黒ずみが薄くなっていきます。ピーリング剤を使用したり、擦って角質を除去しましょう。摩擦による刺激は状況を悪化させる場合があるので、黒ずみがある場所にはピーリング剤を使用する方がよいでしょう。 ピーリング剤やスクラブ剤はドラックストア、食料品店、ボディケアショップ等で購入できます。購入する前に、製品レビューを読みましょう。ニキビ等の肌症状用のスクラブ剤もあります。ニキビ用のスクラブ剤は酸性の化学物質を含んでおり、皮膚の深いところまできれいにできます。 保湿と美白効果のある製品はドラックストアや美容品店で購入可能です。ビタミンC、麹酸（真菌の一種から抽出されたもの）、アルブチン（ブルーベリー由来）、アゼライン酸（小麦、大麦、ライムギに含まれる成分）、カンゾウエキス、ナイアシンアミド、ブドウ種子エキスを含むクリームを選びましょう。これらの成分は、肌細胞がメラニンを生成するために必要なチロシナーゼ酵素をブロックします。使用方法に従い、口の周りにクリームを薄く広げます。こういった美白製品は3週間以上続けて使用しないようにしましょう。  麹酸は人気のトリートメントですが、敏感肌には刺激が強いかもしれません。注意しましょう。 セリアック病やグルテンアレルギーがある場合、小麦に由来するアゼライン酸は避けましょう。 黒ずみが消えない場合、皮膚科でヒドロキノン等の医薬品のクリームが処方されるかもしれません。ヒドロキノンは色素を生成する細胞を制限し、肌のチロシナーゼ生成を抑えます。黒ずみは色素生成を抑えると、すぐに消える場合がほとんどです。  動物試験でヒドロキノンは発がん性があるとされてますが、この試験では薬を注射し、餌としても与えています。人への使用は、局所塗布にとどまり、人への使用が有害という研究結果はありません。ほとんどの皮膚科医は発がん性の危険性を認めていません。  ほとんどの場合、数日で少し肌が明るくなり始め、6週間以内で効果が表れます。処置後、市販のクリームに切り替えて明るい肌を保ちましょう。 フラクセルレーザーは一般的で皮膚表面近くのシミには効果的です。しかし、レーザー治療は永続しない場合もあります。効果は遺伝子、紫外線露出、スキンケア方法次第で違ってきます。また、レーザー治療は他の治療と比べて費用がかかります。 皮膚の深くに浸透して損傷した細胞を修復するため、皮膚科ではこれらのピーリング剤の使用を勧められる場合があります。この方法は、永久的な治療ではないという事を覚えておきましょう。遺伝的素因や浴びた紫外線の量次第では、数週間から数年で元に戻る可能性があります。太陽の光を避け、外出時には日焼け止めを忘れずに塗り、シミを見つけたら早めに手入れして、治療の有効期間をできるだけ長持ちさせましょう。

english_section_name: Creams, Scrubs, and Prescriptions

summary: レモンジュースで自然に肌を明るくする　 アロエを使用する　 すりおろしたキュウリとレモンジュースを混ぜる　 ひよこ豆とウコンのパックをする　 オートミールスクラブを使用する

document: 小さなボウルに1/4にカットしたレモンを絞り、ヨーグルトまたはハチミツを大さじ1杯加えます。温水で顔を洗い毛穴を開きましょう。レモン液を黒ずみのある範囲にたっぷりと塗った後、乾くまで放置します。温水で肌を優しく洗いましょう。  メイクアップ用のスポンジにレモンジュース大さじ2杯と砂糖をしみ込ませて使用してもよいでしょう。黒ずんでいるエリアを2、3分擦った後、水で洗い流しましょう。 集中した治療には、半分に切ったレモンを黒ずんでいる場所の上で絞り、10分待ってから洗い流しましょう。 レモンを使用した後は日光にあたらないようにしましょう。夜にこの治療を行うと、しばらくは紫外線を浴びなくて済みます。 レモンジュースを顔全体に使用すると、シミの部分だけではなく顔全体の色が明るくなります。 アロエジェルまたは生のエキスを黒ずんでいるエリアに塗りましょう。肌を保湿する効果があり、状態がよくなります。日焼けによるシミには、アロエが一番効果的です。 それぞれをほぼ同量ずつ混ぜて、黒ずんでいるエリアをカバーできるだけのペーストを作ります。これを口の周りに塗って20分間放置した後、温水で洗い流しましょう。この処置で肌の状態がよくなります。 ひよこ豆の粉大さじ2杯、ウコンパウダー小さじ1/2、ヨーグルト半カップを混ぜてペーストを作ります。このペーストを黒ずんでいるエリアに塗って30分放置したら、温水で洗い流しましょう。 オートミール大さじ1杯、トマトジュース小さじ1杯、ヨーグルト小さじ1杯をよく混ぜ合わせてスクラブ剤を作ります。これを肌に乗せて3～5分間擦り、15分間放置した後洗い流しましょう。

english_section_name: Natural Remedies


summary: 自宅でのチューブの簡易な掃除にはイソプロピルアルコールと塩を使用します。 すべての部品を別々に水で洗い流し、乾燥させます。 ボウルとダウンステムを小さなジップロックバッグに入れ、イソプロピルアルコールを入れます。 大さじ1〜2杯の大粒の塩をボングに入れます。 1/2カップのイソプロピルアルコールを入れて、振ります。 ジップロックにダウンステムとボウルと一緒に少量の塩を入れ、よく振ります。 綿棒と工作用のモールを使用して、落としにくい場所の汚れを取り除きます。 お湯ですべての部品をすすぎます。 数週間ごとにボングを掃除し、付着物が厚くなるのを防ぎます。

document: どのくらいの頻度で水を交換しても、ボングは汚れます。幸いなことに、頻繁に行う場合、掃除は簡単です。必要なのは、イソプロピルアルコールと塩だけです。 ただし、シンプルグリーンやボング専用の洗剤を購入して、さらにきれいにすることもできます。大きな塊がこびりついている状態でなければ、家庭にあるものでさっとできる掃除方法には以下のものがあります。  酢と重曹 お湯と入れ歯用洗剤 手が届きやすい大きなヤニをペーパータオルで拭き取り、すべての部分を軽くたたいて乾かします。ボングが組み立てられた状態ですべての部分をきれいにしようとすると、部品が脱落した場合に悲惨な事故につながる可能性があります。 嫌な味のする残留物が吸い込み口まで上がってくる場合があるので、マウスピースから水を捨てないようにしましょう。 部品の表面をアルコールが完全に覆っていることを確認し、そのまま浸しておきます。  できれば、91％イソプロピルアルコールを使用します。ヤニの汚れを除去する際には70％のアルコールよりもはるかに効果的です。 汚れがひどい場合は、部品を一晩浸すとクリーニングが容易になります。 なるべく粗塩を使用し、ボングが大きく30cm以上の場合は大さじ2杯を使用します。塩は純粋に研磨剤であり、アルコールに溶けないため、ボングの内部に手を入れることなく磨くことができます。 アルコールは残留物を取れやすくし、臭いを取り除き、塩はヤニを洗い流します。片手で上部を覆い、もう一方の手で胴体の穴を塞ぎ、振ってきれいにします。塩をスポンジのように使い、汚れやヤニを拭き取ります。終わったら、アルコールや塩をそのまま放置しておき、ダウンステムとボウルを洗います。 ボウルとダウンステムはボング本体よりも汚れていることが多いため、少し浸しておくとヤニが落ちやすくなります。塩を袋に入れて、ボング本体と同様に振って、塩が部品を通るようにします。 振ることでぶつかって割れる可能性があるため、2つの部品に別々の袋を使用する必要があります。 アルコールに浸した後は簡単に落ちるはずなので、残っているものはすべて拭き取ります。 それでも落ちない場合はその部品を一晩浸し、次の朝に再度塩でこすってみましょう。通常は汚れが落としやすくなります。 部品から塩とアルコールを落とし、徹底的にすすぎます。次回の使用まで置いておき、引き続きいつものように楽しみます。ピカピカに仕上げたい場合は、お湯とレモンジュースを半々に混ぜたものを入れ、ボングを振って水垢を取り除きます。 大きなヤニの塊を取り除くのに1時間かかるよりも、こまめに5分間ボングを掃除する方がはるかに効率的です。毎日たばこを吸う場合は頻繁に、週に1回ほど簡単な塩磨きを行いましょう。そうすれば、これから何年もきれいなボングを楽しむことができます。

english_section_name: Cleaning a Water Bong

summary: 一般的なボングのパーツを見てみましょう。 ダウンステムが隠れるまで水を入れます。 パーコレーターに水を入れます。 ボングに氷を入れる （任意で）。 ダウンステムときれいなボウルを入れて、テストを行います。

document: ボングはシンプルながら洗練された装置です。ボングには同時に動作する部分がありますが、それが「どのように」動作するのかを知ると、あなたや友達のボングを最大限に活かすことができるでしょう。   マウスピース： 口をつける場所で、筒の上部の開いている部分です。吸い込み口に口を付ける際は、くわえるのではなく唇を筒の中に差し込みます。口を少しすぼめてそっと穴に入れ、唇の周りの部分で密閉します。  チャンバー： 吸入できる状態の煙が溜まる場所です。ボングを吸うには、2つのステップがあります。まずチャンバーを煙で満たし、その後すばやく吸い込み煙を「クリア」します。  ボウル（スライド）： ここにタバコを置きます。チャンバーから煙を吸い込む前の最後のステップとしてダウンステムからこの部分を取り外すため、スライドと呼ばれることもあります。  ダウンステム： ボングの底にある水とスライドをつなげる短い管で、煙が通るように底に穴があるものや、穴がないものがあります。煙はダウンステムを通り水に入ります。ダウンステムが無く、代わりにスライドからチャンバーまでガラスの管でつながったボングもあります。水は、ダウンステムよりも高い位置まで入れる必要があります。  カーブ （ない場合も）： ボングの側面にある穴で水位よりも高い位置にあります。スライドに火をつけている間はカーブを塞ぎ、煙を吸い込む準備ができたら開けます。しかし、木製や磁器製以外の、ほとんどのボングにはカーブはありません。 ダウンステムを取り外し、チャンバーに水を入れてダウンステムのすべての穴をふさぎます。カーブがある場合、そこから漏れない程度に低い水位でなくてはいけません。水はダウンステムの下から1.5cmから2.5cmくらいになるようにしましょう。温度は好みの問題です。冷たいのが好きな人もいれば、暖かいのが好きな人もいますが、多くの人は室温で楽しみます。  大方の予想に反して、水を多く入れるとあまりうまくいきません。水に空気を通すためには肺活量が必要なので、水を多くするということは、煙を通すのにより強く吸わなければならないということです。 マウスピースからすばやく深い呼吸をして、水の量をテストします。水は泡立つものの、唇まで届かないのが正しい量です。 パーコレーター（パークス）は、ボングのネック部分とチャンバーに付ける小さなフィルターで、煙をさらにろ過します。パーコレーターは、ツリー状、円形のディスク状、切れ目の入った管状、丸いドーム型、またはそれ以外など、メーカーによって様々な形状のものがありますが、その目的はすべて同じで、多くの水と空気に触れさせることで煙を拡散し、冷やすことです。空気穴をふさぐのに十分な数ミリの水をパーコレーターに入れます。 ダウンステムの代わりに、マウスピースからパーコレーターに水を入れる必要がある場合があります。 氷を入れて冷やすと、煙を吸いやすくなると考える人もいます。氷がダウンステムを割らないよう初めにダウンステムを取り外し、注意して氷を入れます。  氷が下まで落ちないように「アイスピンチ」が付いているボングもあります。こうすると、ネック部分で煙が氷の周りを循環し、口に入る直前で煙が冷やされます。 一方で、蒸気が肺に潤いをもたらすため、チャンバーに温水を入れるのを好む人もいます。これは、個人の好みの問題です。 一回はボウルを入れて、もう一回はボウルを外して、喫煙するように息を吐きます。唇に水が当たるなら、水を少し出します。吸った時にパーコレーターのすべての穴が泡立っていなければ水を少し足し、ガラスの側面に大きな蜂の巣状の泡が見えるようにします。

english_section_name: Preparing the Bong

summary: 利き手と反対の手でボングをしっかり持ちます。 吸い込み口に唇を入れ、密閉します。 吸入しながら、ライターをボウルの端まで持っていきます。 ボウルに火がついたら炎を外して吸い込み続けます。 ボウルを取り外すかカーブを開いて、大きな深呼吸で煙を吸い込みます。 すぐに息を吐きます。 次に進む前に、ボングから残っている煙をすべて出します。

document: 手にフィットするように作られたネック部分をしっかりと握って持つ人が大半です。 底は膝の上か平らなところに置きます。ボングの初心者は、テーブルの上などの平らな場所にボングを置き、落下や破損の可能性を最小限に抑えるようにしなければなりません。ものの上に置かず、ボングを持って使う上級ユーザーもいますが、準備ができていないと事故につながる可能性があります。  ボングを置く平らな場所がない場合は腹部で支えるか、大きい場合は足の間に置きます。 ボングにカーブがある場合は、指で穴をふさぐように握ります。そうしないと、火のついたボウルを通る空気ではなく外気を吸い込み、チャンバー内に煙が出なくなります。指を離して穴を開けても大丈夫かどうかも確認します。 マウスピースを外側からくわえるのはマナー違反です。そうではなく、唇をすぼめてチューブの内側に軽く押し込みます。吸い込み口全体が密閉されていないと、煙を吸い出すことができません。 口を拭き、唇を乾かし、吸い込み口をくわえる代わりに「内側」に唇を入れて、「ボングのエチケット」を守りましょう。よりよい密閉状態を作り出し、次の吸入が不快になるような唾液でびしょびしょの状態を避けることができます。 開いている手でライターをつけ、ボウルの上でゆっくりと下に傾けます。そうしながら、炎をボウルに「引っ張る」ように吸入を始め、タバコに火をつけます。 ライターの煙を吸いたくない場合や多くの動きをしたくない場合は、代わりに麻の芯で火をつけてみましょう。麻ひもは天然素材の芯として使え、ゆっくりと燃えて点灯し続けます。ろうそくのように火をつけて、ボウルに火をつけます。 タバコの葉に火がつくと、葉が光り始めてボウルが煙で満たされます。ここで重要なのは、ゆっくり吸入することです。チャンバーに煙をためている時に吸い込まないようにします。  一度タバコに火がついたら、吸うたびに空気が通るので火がついたままになり、ボウルの残りの部分にも同様に火がついていきます。着火は1〜2秒で完了します。 これ以上吸えなくなってきたら次に進みます。煙を吸い込む前に完全に吸い込み切らないよう、肺に一回大きく吸えるだけのスペースを少し残しておく必要があります。 肺に煙を入れるには、新鮮な空気を流して煙を肺に押し込む必要があります。ライターを持っている手でボウルを引き抜くか、カーブから指を離します。そしてすぐに深呼吸をして、ボウルの煙をすべて吸い込みます。 大抵の場合、初心者はこの最後の吸入のために空気がどの程度残っているかを知るのに苦労します。よくわからない場合は、チャンバーが煙で一杯になった後、煙がネック部分に入る前にボウルを取り外しましょう。 ほとんどの心地良い化合物は即座に吸収されるため、肺に煙を入れておく必要はありません。 終了したらボウルをダウンステムに戻すか、空にします。 大抵の場合、残った煙を「古い」と感じて、吸う代わりに、ダウンステムを軽く吹いてマウスピースから押し出す喫煙者が多いでしょう。 上の吸い込み口から息を吐き戻してはいけません。そうすると、水がダウンステムやボウルにこぼれて、残っているタバコの葉が台無しになります。

english_section_name: Taking a Hit

summary: タバコを詰めるためにボウルを外します。 ボウルの中の灰や残りかすを取り除きます。 タバコをほぐします。 タバコの葉をボウルにゆるく詰めます。 ボウルをボングのダウンステムに設置します。

document: これは、詰めている間に全体を倒してしまわないためです。 まず、ボウルの中を空気が通り抜けられるかチェックします。ボウルをそっと吹き、ダウンステム側に空気を感じられることを確認します。空気が簡単に通るようであれば大丈夫です。そうでなければ、安全ピンやシャープペンシルのようなとがった道具で、ボウルに詰まっている破片をやさしく取り出します。マイルドでまろやかな煙の秘訣は通気性です。 そして、葉をパン粉程度のサイズの小片に細かく分けます。グラインダーを使用して粉砕する場合は、事前に目を通して余分なものを取り除きます。余分なものがあると煙の純度が損われるため、取り除くのが最善です。 グラインダーを使用する場合は、素早く、粗めに粉砕します。細かく粉砕しすぎると、魅惑的な煙を放出する前にチャンバーに吸い込まれて消滅することがあります。 これは「スナップ」と呼ばれる現象です。 煙がボウルに入らず舞ってしまうのを防ぐため、ボウルに山盛りに詰めないように注意しましょう。ボウルの底に大きな穴がある場合は、大きな破片（4～5mm程度のかたまり）で軽くふさぎます。こうすればタバコの葉がダウンステムに吸い込まれるのを防ぐことができます。 タバコの葉が落ちるほどボウルがいっぱいになっていないこと、または空気が通り抜けられないほどに詰まっていないことを確認します。タバコの葉は中程度の軽さで詰める必要があります。空気を吸い込める程度に、できるだけ多く詰めるようにします。 押し込む必要はありませんが、ぴったり入れます。カーブがある場合を除き、煙を吸うためにはボウルをボングから取り外す必要があります。

english_section_name: Packing the Bowl

summary: ボングによだれを垂らさないようにします。 吸引するたびに、マウスピースや吸い込み口をシャツか袖で拭きます。 タバコの葉全体に火をつけるのではなく、ボウルの端だけに火をつけます。 灰だけが残っている場合はボウルをきれいにします。 水が変色したら交換します。

document: 最初の数回は、吸入中によだれを垂らしやすいですが、これはエチケット違反です。喫煙することでリラックスをしたいのであり、誰も人のよだれに触れたくはありません。ボングによだれを垂らさないようにするには、次の方法を試してみましょう。  よだれが垂れ始めたら吸い込むのをやめて、ライターの端でボウルを出し、口を閉じます。これは、まだ口が元の位置にある間に、吸入口から口を動かさずに行います。息を吐き出さずに、できるだけ多くのよだれを飲み込みます。 吸い込むのをやめてボウルを出します。息を吐かずに吸い込み口から口を離し、開いた手のひらで吸い込み口を覆います。袖で口を拭いてもう一度やり直します。 おそらく仲間内で吸引しているでしょうが、だからと言って綺麗にしなくて良いというわけではありません。 他の人とシェアする場合、ボウルにあるものをすべて吸うのは失礼です。ボングの所有者に、詰めてあるのは「ワンヒッター」、つまり、1人分だけかどうかを尋ねます。もしそうならボウル全体に火をつけます。そうでない場合は、「コーナリング」を試してみましょう。  ライターの炎をボウルの側面に合わせ、ほんの少しだけ炎をボウルに付けます。 ボウルの上部はできるだけ燃やさず残しましょう。そうすると最高の味を楽しめます。自分用に中央と側面を燃やし、残りは他の人がより「フレッシュに」吸えるよう取っておきます。 繰り返しますが、残りかすを吸いたい人はいません。ボウルを詰めた人にスライドを戻します。その人が新しいものを詰めるか、止めるかを決めます。 煙に含まれる不純物を除去するため、水は褐色に色付き、不快な臭いがします。7～10回吸入するごとにすすいで水を取り換えた方が良く、より良い味と綺麗な煙のためにはそれより少ない回数で取り換えましょう。頻繁にすすぐことで、後の洗浄が容易になります。

english_section_name: Practicing Bong Etiquette


summary: 部屋の温度を下げて、ホリデーシーズンに合わせて開花させます。 夜間は、鉢を暗所に置きます。 蕾が形成されたら、日射量を増やして湿度を上げます。

document: シャコバサボテンを年末年始に開花させるには、日射量、温度、水やりを調整する必要があります。うまく調整すると、開花時期をコントロールすることができます。  シャコバサボテンは温度や光の変化に反応して開花する習性があります。昼と夜の長さが同程度で、10～15度ほどの温度が数週間続くと蕾を付けます。ただし、温度がそれ以上下がると、開花しません。 9月から10月にかけて、およそ10～12度の室温の部屋にシャコバサボテンを置きます。氷点下の気温にさらさないように注意しましょう。11月の初旬までに室温を下げて準備すると、年末年始に合わせて開花します。 秋の間、日中は明るい間接光が当たり、夜間は真っ暗になる場所に置きます。最低12時間の継続的な暗闇が必要です。  夜間に暗所に置く作業を10月中旬頃に始めると、年末までに満開の花を咲かせます。株が蕾を付けるまで、毎晩最低12時間は鉢を暗所に置き、6～8週間、または蕾を付けるまで続けましょう。鉢の置き場所には、クローゼットや使用していないバスルームが最適です。 この時期、水やりは特に慎重に行いましょう。与える水の量を若干少なめにします。中断後に水やりを再開する際、水浸しになるまで水を与えてはいけません。土の表面から3～4 cmの深さまで湿る程度に水を与えましょう。根が突然水浸しになると、蕾や花、葉までも落ちてしまう場合があります。 株に蕾が付いたら、「暗黒時代」は終わりです。この段階で、湿度と室温を上げ、日射量と水の量（やりすぎに注意）を増やします。すなわち、開花を促す処置の前にしていた、数か月前の手入れに戻します。 蕾が早く付きすぎた場合は、室温を下げて調整しましょう。開花させたい時期に合わせて室温を上げると、蕾はやがて膨らんできます。

english_section_name: Getting a Timely Bloom

summary: 水やりは慎重に行います。 季節ごとに水やりの頻度を変えます。 10月頃、水やりを中止します。 蕾の落下に注意を払います。

document: シャコバサボテンの水やりは、多すぎずかつ少なすぎず与えることが重要です。  シャコバサボテンは砂漠に生育する品種ではなく、熱帯性のサボテンです。砂漠に自生する大抵のサボテンとは異なり、この品種は乾燥しきった土ではうまく育ちません。土が乾燥しすぎると、蕾が落ち、株も萎れてしまいます。指で土の乾燥具合を確認し、乾燥していると感じたら、水を与えましょう。 水をやりすぎると、白腐れによる斑点が葉に現れ、葉が落ちてしまう場合があります。土は均等に湿っているのが理想的です。水やりに関しては、「多すぎるより少なすぎるほうがよい」とよく言われています。 水はまんべんなく与えましょう。表面から3 cmほどの深さまで土が完全に乾いていから水やりをします。水やりと同時に、霧吹きで葉にも霧を掛けましょう。 シャコバサボテンの水やりは、栽培環境と季節に合わせて行います。理想的な水やり方法は以下の通りです。  乾燥した場所や屋外：温度が高く日当たりが良ければ、2～3日おきに水やりをします。 高湿度、低温、または室内：週に1度水を与えます。 秋や冬期間：開花を促すために、水やりの回数を減らします。 10月になったら、水を与える必要はありません。そして、11月に水やりを慎重に再開します。乾燥地域にお住いの場合は、湿らせた小石を載せたトレイの上に鉢を置いてもよいでしょう。こうすると、クリスマスの時期に美しい花を咲かせます。 開花後にもう一度水やりを中断します。この時期には6週間ほど水やりを中断し、株を休ませます。新芽が出てきたら、水やりを再開しましょう。 残念なことに、シャコバサボテンに蕾が付いても、開花せずに落ちてしまうことがあります。蕾が落ちる原因はいくつかありますが、通常は水のやりすぎによるものです。また、湿度や日射量の不足も考えられます。 蕾が落ち始めたら、与える水の量を減らし、肥料をいくらか与えましょう。また、暖房機器や温風の吹き出し口から鉢を遠ざけ、もう少し日当たりの良い場所に鉢を移動しましょう。

english_section_name: Watering Your Christmas Cactus

summary: 直射日光が当たらない明るい場所に、シャコバサボテンを置きます。 空気が乾燥している場合は、湿気を与えます。 水はけの良い鉢と土を使います。 肥料を与えて株の生長を促します。

document: 直射日光は避け、窓の近くなどの明るい場所に鉢を置きましょう。温度が高すぎたり、日差しが強すぎると、生長が止まったり、葉焼けを起こしたりします。また、通気口、暖房の吹き出し口、暖炉の近くなど、温風が当たる場所は避けましょう。  夏季には、室内の鉢を外の日陰に移しましょう。室温と同程度の18～20度ほどの気温が理想的です。とはいえ、夜間の気温の低下を利用して、開花を促すこともできます。シャコバサボテンを開花させる方法は、後のセクションでご紹介します。 北向きあるいは東向きの窓であれば、日差しの強さはさほど心配する必要はありません。しかし、窓が南または西を向いている場合は、薄手のカーテンやブラインドなどで光を和らげましょう。 鉢植えの横に水で満たしたトレイを置くと、水が蒸発して湿気が生じます。または、お皿に小石を入れて半分まで水で満たし、その上に鉢を置く手もあります。 湿度を50～60%に保つのが理想的です。部屋にその程度の湿度があれば、特に湿度対策をする必要はありません。 栽培する鉢には、安価な育苗ポットや洋蘭用のプラスチック製のバスケットを使うことができます。これらの鉢を水抜き穴のない鉢と組み合わせて使いましょう。まず、穴の開いていない鉢の底に、3 cmほどの高さになるように数個の小石を敷き、その上にシャコバサボテンの鉢を置きます。 培養土と砂を3 : 1の割合で混ぜて使いましょう。もしくは、培養土、ピートモスまたはコンポスト、セメント用の川砂またはパーライトを、1 : 2 : 1の割合で混ぜ合わせます。どちらの用土を使うにしても、室温の水を5 cmほど外側の鉢に注ぎ、シャコバサボテンの鉢植えをその中に入れます。約12時間後、鉢の底に溜まっている水を捨てましょう。水やりの都度この手順を繰り返します。水やりの頻度は、鉢が置かれている環境によって異なります。土壌湿度計で土の湿度を観察し、水の量を調整しましょう。 生長期の株には、顕花植物用肥料を与えます。植え付けから2～3週間後の施肥が理想的です。肥料の量と頻度については、袋に記載されている使用上の注意に従いましょう。 肥料はシャコバサボテンの健やかな生長に重要な役割を果たします。株の健康状態が悪いと、繊細な葉の節が折れてしまう場合があります。一般的に、窒素、リン酸、カリウムの割合が20-20-20の肥料を、年に2～4回与えます。ただし、蕾を付ける約一月前（通常10月下旬まで）には、施肥を中止します。

english_section_name: Choosing Your Spot, Soil, and Set-Up

summary: シャコバサボテンが開花して一月ほど経ったら、葉を剪定（摘葉）します。 Y字になった茎節の部分を摘葉し、挿し芽をして増やします。 2～3年おきに新しい鉢に植え替えます。

document: 葉を摘むことで茎節の分枝を促し、株が密集します。特に休眠期の後には葉の生長を促します。また、萎れた花を付けた株は、決して美しいとは言えません。株が新芽を付けだす3月頃に、摘葉作業を行う栽培者もいます。 上記で述べたように、開花後30日間は水やりを控えます。新芽が出てきたら、水やりを再開しましょう。 1つの茎節から2～3枚出ている葉を摘み取ります。摘み取った葉を数時間乾燥させ、8 cmほどの高さの鉢に培養土を入れて差し込みます。用土は親株に使った物と同じ培養土を使いましょう。葉を土に半分ほど差し込み、葉が腐らないように少量の水を与えます。 親株と同じ要領で挿し穂の手入れをします。4～6週間すると、挿し穂が発根し、新芽が顔を出し始めます。シャコバサボテンの生長は早く、発根から2～3週間でしっかりと根を張ります。新しい1節が出たら、肥料を与えましょう。 根が病気にかかったり、傷んだりしない限り、株の植え替えは2～3年おきで十分です。とはいえ、根詰まりを起こしたり、土中の養分が不足している場合には植え替えが必要です。一般的に、植え替えは春に行います。  植え替えをする際、新しい土を使いましょう。これから長期間その土で栽培するため、新鮮な土を購入しましょう。植物も人間と同様に、整った環境の中で健やかに生長します。 植え替えに最適な時期は2～4月で、2～3年おきに植え替えましょう。植え替えには大きすぎない鉢を選びましょう。シャコバサボテンは小さめの鉢で栽培すると、たくさんの花を付けます。

english_section_name: Caring for Your Cactus Post-Bloom


summary: 腫れたリンパ節を観察します。 特定の症状が現れたら直ちに医師の診察を受けましょう。 その他の症状の有無を医師に伝えます。 リンパ節の腫れが感染症によるものか考えます。 免疫系疾患の検査を受けます。 がん検査を受けます。

document: 細菌やウィルスによる一時的な感染やアレルギー反応でリンパ節が腫れることがあります。このような場合は、数日でリンパ節の腫れがひきます。ただし、リンパ節の腫れが1週間以上続き、硬くなったり痛みを生じたりした場合は、医師の診察を受けて原因を確定するのが重要です。  病気の他の症状がなくても、リンパ節の腫れが続く場合は医師の診察を受けましょう。 硬く柔軟性や痛みがなく、2.5cm より大きいリンパ節があればできるだけ早く医師の診察を受けましょう。 体内の免疫システムが重篤な病気と闘っているため、リンパ節が腫れている可能性があります。リンパ節の腫れとともに次のような症状があれば、直ちに医師の診察を受けましょう。  原因不明の体重減少 寝汗 持続性発熱 嚥下障害または呼吸困難 すべての症状が重篤な病気の兆候とは限りませんが、すべての症状を医師に伝えると、医師の診断に役立ちます。リンパ節の腫れに伴って生じる一般的な症状は次の通りです。  鼻水 発熱 喉の痛み 数か所のリンパ節が同時に腫れる リンパ節の腫れを訴えて医療機関に行くと、医師はまずリンパ節に触れて腫れているかを確認します。次にリンパ節の腫れが細菌感染やウィルス感染によるものかを確認するために、血液検査または、喉などの組織を採取し細菌培養検査を行います。 レンサ球菌咽頭・扁桃炎など、リンパ節の腫れを生じる一般的な病気や細菌の検査が行われることもあります。 医師が、免疫システム全体の健康を評価します。一般的な血液分析を含め、様々な検査で免疫活性を測定することもあります。全身性エリテマトーデスや関節炎などリンパ節の腫れを伴う免疫系疾患を発症しているかを判断するのに、これらの検査が役立ちます。 診断検査で低血球数やリンパ節自体の異常を確認することができます。診断検査の結果に応じて、医師は免疫系が正常に機能しているか見極めます。 稀ではありますが、リンパ節自体のがんや体の他の部位のがんが原因でリンパ節が腫れることがあります。がんの予備検査として、がん遺伝子パネル検査（血液検査）、レントゲン、マンモグラフィ、超音波検査、CTスキャンなどがあります。がんの疑いがあれば、リンパ節の生体組織検査を行いがん細胞を探します。  リンパ節の生体組織検査は通常外来で行われ、切開や深い穿刺でリンパ節細胞を採取します。 どのような検査が行われるかは、検査するリンパ節や医師が疑う疾患によって異なります。

english_section_name: Having a Doctor Check Your Lymph Nodes

summary: リンパ節を見つけます。 比較のためリンパ節がない部分の感触を確かめます。 首と鎖骨周りのリンパ節を確認します。 脇の下のリンパ節の感触を確認します。 脚の付け根にある鼠径リンパ節の感触を確かめます。 リンパ節が腫れているか判断します。

document: リンパ節が最も多く集中する箇所は、首、鎖骨の周り、脇の下、脚の付け根です。リンパ節の位置が分かれば、腫れや痛みを確認することができます。 体内には、肘や膝の内側などに他のリンパ節の集まりがありますが、通常そのようなリンパ節の腫れを確認することはありません。 人差し指、中指、薬指の3本で前腕を押しましょう。皮膚の下にある組織の感触を意識しながら押します。こうすると、腫れていない正常な体の組織の感触がわかります。 腫れていないリンパ節は、その周囲の組織に比べて若干密度が高く硬いだけなので、腫れや痛みが生じて初めてリンパ節を簡単に感じることができるでしょう。 両手の指3本（人差し指、中指、薬指）を同時に使って、耳の後ろから首の両側さらにあごのラインを円を描くように確認していきます。圧痛を伴うしこりを感じたら、リンパ節が腫れている可能性があります。  首のリンパ節を感じられなくても、きわめて正常なことなので心配する必要はありません。 軽く押しながら指をゆっくり動かして、皮膚の下にある硬い組織の集まりを感じましょう。リンパ節は、通常まとまって存在し、インゲン豆やえんどう豆くらいの大きさです。健康なリンパ節は、周囲の組織に比べて弾力や柔軟性がありますが、石のように硬いわけではありません。 首のリンパ節を見つけられない場合は、見つけられない側へ頭を傾けましょう。筋肉が緩むのでリンパ節を見つけやすくなるでしょう。 指3本を脇の下の中心にあてます。指を下方へ5～7㎝ほど（胸部横の少し上の部分まで）ゆっくり滑らせます。この部分のリンパ節は脇の下部、肋骨の近くにあります。 この周囲一帯を指で軽く押しながら確認します。指を体の前や後ろの方へ、さらに上下5㎝ずつ動かしましょう。 大腿と骨盤の境目に指3本をあてます。適度に力を入れながら指で境目を押すと、筋肉、骨、その下の脂肪を感じることができるでしょう。この部分で明らかなしこりを感じたら、リンパ節が腫れている可能性があります。  この部分のリンパ節は通常大きな靭帯のすぐ下にあるので、腫れない限り感じるのは難しいかもしれません。 鼠径部を確認する際は、必ず両側の感触を確かめます。両側の違いを確認すると片方が腫れているのに気づくことができます。 前腕を押した時と違いを感じましたか？ 皮膚の下の骨や筋肉を感じたはずですが、腫れたリンパ節は感触が異なり、骨や筋肉とは別の場所に存在します。圧痛を伴うしこりを感じたら、リンパ節が腫れている可能性があります。

english_section_name: Feeling For Swollen Lymph Nodes


document: 白地に青いフォルダが描かれたようなアイコンのことです。アイコンをタップすると、通常は「ファイル」アプリで前回最後に開いていたページが開きます。 をタップする　画面の右下にあります。タップすると「ブラウズ」ページが開いて、このiPad内を含むフォルダの一覧が表示されます。 「このiPad内」をタップしてから、動画を保存したフォルダをタップすると、動画ファイルが表示されるはずです。 例えば、「Pages」フォルダに保存した場合は、このiPad内をタップしてから、Pagesをタップすると、ダウンロードした動画ファイルが表示されます。 ダウンロードした動画をタップして、ページを開きます。 画面の左下にあります。タップすると、メニューが開きます。 をタップする　メニューの下側にあります。タップすると、動画のコピーが「写真」アプリに保存されて、そこからいつでも好きな時に動画を再生することができるようになります。 これで、「写真」アプリから動画を削除しなくても、「Documents」アプリから動画を削除できるようになります。

english_section_name: Moving the Video to the Camera Roll

summary: 「ファイル」を開く　 ダウンロード 動画を見つける　 ⋯ 共有 ファイルに保存 動画を「ファイル」アプリに保存する

document: 画面の左下にあるフォルダの形をしたアイコンを長押しして、画面の右側にスワイプします。すると、フォルダの一覧が表示されるはずです。 iPadがiOS 11以前の場合は、「ファイル」アプリがないため、動画をカメラロールに保存することはできません。ただし、「Documents」アプリ内から動画を再生することは可能です。 をタップする　「Documents」ページの中央にあります。タップすると、ダウンロードしたファイルの一覧が表示されます。一覧の中には、ダウンロードした動画もあるはずです。 ダウンロードした動画のタイトルとサムネイルを見つけます。 をタップする　動画のサムネイルアイコンの右下にあります。タップすると、動画のオプションメニューが開きます。 をタップする　オプションメニューの中央にある緑色のアイコンのことです。タップすると、ポップアップウィンドウが画面の下側に表示されます。 をタップする　画面の下側にあるフォルダの形をしたオプションのことです。  このオプションを表示する時に、画面を右にスクロールしなければならない場合があります。 iPadがiOS 11以前の場合は、「ファイルに保存」オプションがないため、動画を「Documents」アプリから移動することはできません。 「このiPad内」をタップしてから、任意のフォルダをタップして、画面の右上にある追加をタップします。

english_section_name: Moving the Video to the Files App

summary: 「YouTube」を開く　 プロフィールアイコンをタップする　 YouTube Premiumを購入 使ってみる（無料） Touch IDまたはApple IDのパスワードを入力する　 プロンプトが表示されたら、OKをタップする　 動画を検索する　 動画を選択する　 ダウンロード 画質を選択する　 OK

document: 「YouTube」アプリのアイコンをタップします。赤地に白い三角形が描かれたようなアイコンのことです。ログインすると、「YouTube」のホームページが開きます。 ログインしていない場合は、まず画面の右上にあるプロフィールアイコンをタップしてから、ログインをタップして、YouTubeのメールアドレスとパスワードを入力しましょう。 画面の右上にあります。 をタップする　メニューの上側にあります。 「YouTube Premium」は、YouTubeの利用規約に違反することなく、動画をダウンロードしてオフラインで再生することができる有料のサブスクリプション（定額制）サービスです。 をタップする　画面の右側にある青色のボタンのことです。  30日間の無料トライアルは、初回登録時のみ対象となります。 「YouTube Premium」のサブスクリプションを以前に購入したことがある場合は、YOUTUBE PREMIUMを購入というボタンが表示されます。 iPadまたはiPhoneの場合、「YouTube Premium」は月額1,180円となります。 プロンプトが表示されたら、Touch IDで指紋認証をするか、Apple IDアカウントにログインする時に使用するパスワードを入力します。 タップすると、「YouTube」のメインページに戻ります。これで、「YouTube」アプリ内で動画をダウンロードして、オフラインで再生できるようになるはずです。 画面の上側にある虫眼鏡アイコン{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}をタップしてから、動画のタイトルまたは検索ワードを入力して、キーボードの検索ボタンをタップすると、条件に一致する動画の一覧が表示されます。 ダウンロードする動画をタップします。 をタップする　動画ウィンドウの下にある下矢印アイコンのことです。タップすると、ポップアップウィンドウが表示されます。 ポップアップウィンドウで画質設定（例： 720p）の右側にあるチェックボックスをタップして、動画の最高画質を選択します。 またはダウンロードをタップする　動画がiPadにダウンロードされて、「YouTube」アプリ内でいつでも動画を再生できるようになります。 ダウンロードした動画にアクセスするには、ライブラリをタップしてから、オフラインビデオをタップして、任意の動画を選択します。

english_section_name: Using YouTube Red

summary: App Store{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}を開く　 検索 検索バーをタップする　 「Documents 6」というアプリを検索する　 「Documents by Readdle」という検索結果をタップする　 入手 プロンプトが表示されたら、Touch IDを入力する　 ホームボタンを押す

document: 青色の四角形に白文字で「A」と書かれたようなアイコンをタップします。 をタップする　通常は画面の右下にありますが、そうではなくて、画面右上の検索バーをタップしなければならない場合もあります。 画面の上側にあります。 最初に検索ではなく検索バーをタップした場合は、この手順を省略しましょう。 documents 6と入力してから、キーボードの検索ボタンをタップします。 検索結果ページの上側にあるはずです。このアプリの左側には、色文字で「D」と書かれたアイコンが表示されます。 をタップする　アプリ名の右側にあります。 「Documents 6」をiPadにダウンロードします。 iPadでTouch IDを使用していない場合は、プロンプトが表示されたら、Apple IDのパスワードを入力してから、インストールをタップしましょう。 iPadの画面にある丸いボタンのことです。ホームボタンを押すと、「App Store」アプリが最小化されて、別のアプリを開くことができるようになります。

english_section_name: Downloading Documents 6


summary: 性行為イコール恋愛ではないことを理解する　 恋愛関係にあったと人との性行為を避ける　 セックスに求めるものを考える　 快楽だけを求めるセックスは万人向けではないが問題はない　 境界線を設定する　 同じ人と機会あるたびにセックスするのを避ける　 喜びを優先する　 数週間ごとに目的を見直す　 嫌な気持ちが起こったら去る

document: セックスと恋愛は全く異なるものです。私たちは映画、テレビ、さらには友達や家族から、セックスは愛情へと発展するものだと教えられますが、愛情は非常に複雑かつ繊細で微妙な心の動きを伴う感情で、時間と共に変化しながら発展するものです。さらに、その過程で肉体面だけでなく感情面および社会面においても互いが互いを理解し、２人の間に強固な基盤が作られて行きます。 オーガズムの後、女性の脳からオキシトシンまたは「抱擁物質」と呼ばれるホルモンが放出されるため、相手に対する論理的思考に関係なく相手との感情的な繋がりが高まります。愛情とセックスとがしばしば混同されてしまうのはそのためです。 以前恋愛関係や性的関係にあった相手と友達関係に戻るのは困難です。友達関係に戻った後でセックスまで加えてしまえば、以前相手に対して抱いた愛情や惹きつけられた思いが浮上してしまうでしょう。友達とカップルの違いは１つには、友達同士の間には性的な繋がりがないことです。２人の性生活を蘇らせれば、望むと望まざるとに関わらず感情も一緒に蘇ってしまいます。 親しい友人との性行為も同じです。既に存在する２人の関係にセックスが混ざれば、カップルになるのとほぼ同じことです。 セックスしたい理由をよく考えましょう。ただ一時的な快楽を得たいからでしょうか。あるいは新しい人と親密な行為を試してみたいからでしょうか。それとも孤独を感じているからでしょうか。まずはセックスの目的を理解しなければいけません。目的によって相手への愛着感も変わってきます。自分に正直にセックスに何を求めているのかを考え、セックスの後で頭が混乱してしまう状況を避けましょう。 セックスをすると必ず相手に恋をしてしまうなら、あるいはパートナーを見つけたいと思っているなら、快楽だけを求めるセックスについてはじっくりとよく考えましょう。楽しみたいだけで、恋愛関係への興味や願望がなく、ただ試しに楽しんでみたいと思うなら、実践に移しても支障ないでしょう。  単に楽しみたい、かつ自分の性的ニーズを理解したいという場合には、しがらみのないセックスを実践するのは簡単かもしれません。 寂しいから、最近失恋してしまったから、傷心だからという理由でセックスに走るのは、その感情を新しいパートナーで補いたいという潜在意識が働いているからです。後で傷つくことになるでしょう。 ある行為によって自動的に親密感が湧いてしまうことがあります。人によっては相手とキスをするとより親密かつ真剣な恋愛関係になると考えて、キスを避ける場合いがあります。他には行為の後で体を寄せ合うのを避けたり、よく知らない人とのセックスを避けるというケースもあります。試す前に自分の中でしてもいいことと、してはいけないことの境界線を設定しておきましょう。設定したら必ず守りましょう。自分自身を守り、傷つかないようにするための手段です。  相手を理解しようと互いの目標、心配ごとや恐怖心、また幼少期の話などでおしゃべりが長く続くと、相手への愛情が湧いたり魅力的だと感じることがあります。  セックスの際は必ず避妊具を使いましょう。 関係がより深刻なものに変化すると傷つく可能性があります。それを防ぐためにも同じ相手と会う場合には時間を空けましょう。複数の相手とカジュアルなセックスを楽しむなら、１人に気持ちが傾かないように上手な時間配分を心がけましょう。 相手の家に泊まる、抱きしめあう、デートをする、夜遅くまで会話するといった行為は避けましょう。しがらみのない単に肉体的な関係だけを維持したいなら、純粋にセックスだけの関係を保つべきです。セックスを楽しむことに集中し、行為が終わったら互いに満足できたことを確かめて後腐れなくその日を終えましょう。親密な関係を築くのではなく喜びを得ることが何よりも重要です。そうすれば相手に対して繋がりの感情が高まることはないでしょう。  プレゼントのやり取りやデート、相手の家に泊まるなどを繰り返せば、親密な感情が生まれます。気持ちがいいかどうかに焦点を合わせ、２人が満足できたらそれぞれが自宅に戻りましょう。 感情が芽生えてしまったと感じてはいませんか。と言うより、ここで確かめるべき重要なことは「しがらみのないセックスだけの関係」を楽しんでいるかどうかです。偶然現れた相手とのセックスは、その瞬間大きな喜びが得られても虚しい、充足感がない、気まずいなどと感じる人もいます。人は成長、変化、進化し続けます。性的嗜好も例外ではありません。  セックスの後どう感じますか。相手としばらく一緒にいたいと思うけれど、帰らなきゃいけないという義務感に襲われますか。 より永続的な関係を試してみたいと思いますか。恋愛関係は望んでいないと自分に言い聞かせたために、あるいは、相手を愛してはいないからと、大事なものを見捨てていると感じませんか。 自分が望むセックスを今のパートナーと実践できないなら、別れましょう。愛情抜きのセックスの目的は肉体的な快楽の追求のみです。片方がその関係に興味を失くしたら、または相手から与えられるものに満足できないなら別れましょう。今の関係は愛情に焦点を当てたロマンチックな関係ではありません。一般的な恋人同士の別れの際に生じるしこりなどを恐れる必要はありません。また、「簡単に関係を絶ったら相手はどう思うだろうか」などと心配する必要もありません。  「もっとしっかりとした強くて永続的な関係が欲しくなったの。その心の準備もできているわ。でも、これまではとても楽しかったわ」と相手に伝えましょう。 または「このようなカジュアルなセックスはもう続けたくないわ」などと言っても良いでしょう。 「連絡は取り続けたいけれど、他の人ともデートしたくなったわ」と言うこともできます。

english_section_name: Avoiding Falling in Love

summary: 知り合い、友人、または友人の友人に気のある素振りで近づきセックスの相性を確かめる　 パートナーに自分の意思を伝える　 恋人ではなく友達として振る舞う　 複数の相手との関係についてパートナーに正直に伝える　 カジュアルな出会い系アプリを試して興味がある人を見つける　 片方がロマンチックな気持ちを抱き始めたらすぐに別れる

document: 深刻にならずに、他愛ない日常生活の出来事や仕事、夢や目標などを話してみましょう。笑顔を向け、親しみを込めてからかったり、たまにボディタッチをすれば軽く相手の気を惹くことができます。相手も同じように乗ってきたら、気軽なデートができるかもしれません。次のように自分のことを話し相手の気を惹いてみましょう。  「一応それなりに恋愛は経験済みなの。でもね、今は真剣な交際は求めていないのよ」 「楽しいことがしたいわ。キュートな子を探しているのよ」 相手には自分の意図を明確かつ率直に伝える必要があります。さもないと、あなたの想像以上に相手の期待が高まり、一方通行の関係になって２人にとって不幸な結果に終わるでしょう。最初に意図を伝えるのは面倒で厄介かもしれませんが、率直に自分の欲しいものを相手に伝えることが重要です。次のように伝えると良いでしょう。  「恋愛関係や真剣交際は求めてはいないの」 「気軽に楽しめる関係がいいの。彼氏彼女という重たい関係は求めていないの」 「気軽に楽しみましょう」 双方とも気軽なセックスを望むなら、感傷的になったり過度に愛情たっぷりに振舞ったり、体を寄せ合ったりする必要はありません。友達にはキスすることもなければ、職場に花束を送ることもしません。セックスだけを楽しむ相手にはそのようなことをする必要はありません。同様に恥ずかさや気まずさを感じたり、 よそよそしくする必要もありません。全てにユーモアのセンスを持って臨み、２人の時間を楽しみ、気軽に構えましょう。そうすることで、自分のすべを曝け出すことができ、感情を抑えたり境界線を超えてしまうこともありません。 翌日再び会っても親切にかつ礼儀正しく接しましょう。ハグや「こんにちは」の挨拶をしてもデートに誘うことにはなりません。 複数のパートナーを「キープ」している場合には、相手に正直に伝えましょう。新しい相手には、あなたの性生活の現状を知る権利があります。ただし、相手がそれを失礼だと思ったり、あなたとの１対１の付き合いを望んでいるとしたら、別れた方が２人のためでしょう。あなたが複数の相手と気軽にセックスを楽しんでいても、相手があなたとは１対１の関係だと思っていれば、あなたとの関係が真剣なものに発展する可能性もあると期待してしまうかもしれません。  他のセックスフレンドと過ごした愉快で楽しい時間を話題に持ち出して、複数の相手がいることを相手に明確に示しましょう。 「今は１対１の付き合いは求めていないの。あなたもそうだと嬉しいわ」などと伝えることもできるでしょう。 友達感覚の軽い付き合いに興味があるユーザーを支援するためのツールとして開発されたアプリにTinder（ティンダー）やゲイチャットGrindr（グラインダー：英語）などがあります。携帯電話にダウンロードして、簡単なプロフィールを作成すれば、すぐに地元のユーザーと会話が楽しめます。  初めて会う時には公の場所を選びましょう。 個人情報や財政状況などの情報を与えてはいけません。伝えるのは名前だけで十分です。 約束の場所には自分で運転して行きましょう。 初めての人に会う時には、会う場所と戻る時刻を友達や家族に伝えましょう。 片方に恋心が芽生えても、もう片方が感情抜きの関係のままが良いと思っているなら、すぐに別れましょう。２人の食い違いを解決しようとしても、あるいは相手に恋心を諦めさせようとしても、上手く行きません。また、長く一緒にいればいる程、相手の気持ちは強くなるでしょう。カジュアルな関係として始めたならカジュアルな形で終わらせることができます。忘れないでおきましょう。相手には次のように言ってみると良いかもしれません。  「本当に楽しかった。でも私（僕）、もう少し真剣な付き合いがしたくなった」 「本当に楽しかった。でも今は真剣な交際には興味がないの。私（僕）のように考える他の人を探すよ」 何かが芽生え始めても、無害だからとアクションを起こしたり相手の気を惹いたりするのは止めましょう。

english_section_name: Finding Willing Partners


summary: Excelで新しい空のスプレッドシートを作成します。 スプレッドシートに適切な列見出しを追加します。 新しい行に各日程を入力します。 「名前を付けて保存」メニューを開きます。 ファイルの種類より「CSV（コンマ区切り）」を選択します。 ファイルを保存します。 Outlookの予定表を開きます。 「ファイル」タブをクリックし、「開く／エクスポート」を選択します。 「インポート／エクスポート」を選択します。 「他のプログラムまたはファイルからのインポート」を選択し、次に「コンマ区切りファイル」を選択します。 「参照」をクリックし、Excelで作成したCSVファイルを見つけます。 保存先が「予定表」になっているか確認しましょう。 「完了」を選択してインポートします。

document: ExcelのデータをOutlookの予定表にインポートできます。これによって、仕事の予定などをインポートするのがはるかに簡単になります。 適切な列見出しを付けると、より簡単にリストをOutlookにインポートすることができます。下記のように、1行目に列見出しを入力します。  タイトル 開始日 開始時間 終了日 終了時間 説明 場所 「タイトル」項目は、予定表に表示される予定の名前です。全ての項目を毎回入力する必要はありませんが、少なくとも「開始日」と「タイトル」は入力しなければなりません。  Outlookが正しく読み取れるように、必ず標準的なMM/DD/YYあるいはDD/MM/YY形式で日付を入力しましょう。 「開始日」と「終了日」項目を使って、数日にわたる予定を入力できます。 全ての予定をリストに入力したら、Outlookが読み取れる形式に保存しましょう。 これは、Outlookを含む、様々なプログラムにインポートできる一般的なファイル形式です。 リストに名前を付けてCSV形式で保存しましょう。続けるか確認する画面が出たら、「はい」をクリックします。 OutlookはOfficeについてくるものなので、Excelがインストールされているなら大抵はインストールされているはずです。Outlookが開いたら、左下角の「予定表」ボタンをクリックして自分の予定表を開きましょう。 Outlookデータを処理するいくつかのオプションが表示されます。 これで、Outlookから、あるいはOutlookに、インポートやエクスポートするための新しいウィンドウが開きます。 すると、読み込みするファイルを選択するよう求められます。 Excelの保存先を既定の場所から変えていないなら、マイドキュメントフォルダーの中にあるはずです。 Outlookで予定表ビューにしているので、自動的に選択されているはずです。 リストがインポートされ、Outlookの予定表に予定が追加されます。リストに入力した通り、予定が正しい日付や時間に追加されているはずです。説明を追加した場合は、予定を選択すると詳細説明が表示されます。

english_section_name: Importing an Excel List into Outlook Calendar

summary: 新しいExcelドキュメントを開きましょう。 カレンダーのテンプレートを検索します。 テンプレートに正しい日付を設定しましょう。 助言をチェックします。 ビジュアルを変えましょう。 予定を入力します。

document: 「ファイル」タブやOfficeボタンをクリックして「新規」を選択すると、様々なテンプレートが表示されます。  Excel 2011 for Macなどの特定のバージョンのExcelでは、「新規」ではなく「テンプレートから新規作成」を選ぶ必要があります。 テンプレートからカレンダーを作ると、予定を入力できる空のカレンダーを作成できます。データをカレンダー形式に変換することはできません。ExcelのデータをOutlookの予定表に取り込むには、次のステップを見ましょう。 使用しているOfficeのバージョンによって、「カレンダー」項目がある場合と、検索バーに「カレンダー」と入力して検索できる場合があります。また、いくつかのカレンダーのテンプレートがメインページにハイライトされているバージョンのExcelも中にはあります。ハイライトされているものの中に使いたいものがあれば、それを使いましょう。あるいは、その他のカレンダーのテンプレートをネットで検索することもできます。 必要に応じて、より具体的な言葉で検索します。たとえば、学校用カレンダーを作りたいなら、「学校用カレンダー」と検索しましょう。 テンプレートが読み込まれたら、新しく作成された空のカレンダーが表示されます。日付が間違っている可能性がありますが、日付を選択すると表示されるメニューを使って設定を変えることができます。  使用しているテンプレートによって、手順が少し変わります。一般的には、まず表示されている年や月を選択し、その次に、横に表示される▼ボタンをクリックします。こうすると、選択可能なオプションが表示され、カレンダーが自動的に調整されます。 週の始まりの曜日を選択し新しい曜日に変更すると、始まりの曜日を設定することができます。 多くのテンプレートには、日付や他の設定を変える方法などの助言が書かれているテキストボックスがあります。印刷されたカレンダーに表示したくない場合は、それを削除しなければいけません。 どの要素も、選択してホームタブで変更することで調整できます。フォント、色やサイズなど、Excelで一般的に変更できるものなら何でも変えることが可能です。 カレンダーが正しく設定されたら、予定や情報を書き込んでいきましょう。予定を追加したいセルを選択し、タイプします。同じ日付に複数の予定を入れたいなら、間隔の空け方を工夫する必要があるかもしれません。

english_section_name: Using an Excel Template


summary: 「VLC media player」の公式サイトを開く　 ダウンロードVLC プロンプトが表示されたら、ダウンロード先を指定する　 ダウンロードしたDMGファイルを開く　 「VLC」アプリのアイコンをクリックしながら「アプリケーション」フォルダにドラッグする　 「VLC」を実行する

document: ブラウザからhttps://www.videolan.org/vlc/index.ja.htmlにアクセスします。 をクリックする　ページの右側にあるオレンジ色のボタンのことです。 これで「VLC media player」のセットアップファイルをパソコンにダウンロードすることができます。 VLCのセットアップファイルは自動的にダウンロードされます。ダウンロード先を指定するプロンプトが表示されなかった場合は、この手順をスキップしましょう。 ブラウザにデフォルトで設定されているダウンロードフォルダにアクセスして、「VLC media player」のDMGファイルをダブルクリックすると、インストールウィンドウが表示されます。 ウィンドウの左側にあるトラフィックコーンの形をした「VLC.app」というアイコンを右側の「アプリケーション」フォルダにドラッグします。これで「VLC media player」をパソコンにインストールすることができます。 「VLC media player」をインストールしてから初めて開く場合は、以下の操作を行います。  「アプリケーション」フォルダにある「VLC media player」アプリのアイコンをダブルクリックします。 「VLC media player」の確認が終わるまで待ちます。 プロンプトが表示されたら開くをクリックします。

english_section_name: On Mac

summary: 「Google Playストア」{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}を開く　 検索バーをタップする　 「VLC for Android」というアプリのページを開く　 インストール

document: 「Google Playストア」アプリのアイコンをタップします。このアイコンとは、カラフルな三角形のようなものが入った白色のアイコンのことです。 画面の上部にあります。これをタップすると、オンスクリーンキーボードが表示されます。 vlcと入力して、ドロップダウンメニューからVLC for Androidを選択します。 をタップする　ページの右側にあります。これをタップすると、「VLC for Android」のインストールが開始されます。  プロンプトが表示されたらインストール→同意するの順にタップして、ダウンロードを確認しましょう。 VLCのインストールが完了したら開くをタップして、「Google Playストア」から「VLC for Android」を直接開きましょう。

english_section_name: On Android

summary: 「App Store」{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}を開く　 検索 検索バーをタップする　 「VLC」を検索する　 「VLC for Mobile」というアプリを選択する　 入手 プロンプトが表示されたら、Touch IDまたはApple IDのパスワードを入力する

document: 「App Store」アプリのアイコンをタップします。このアイコンとは、白い「A」のようなものが入った水色のアイコンのことです。 をタップする　画面の右下にあるオプションのことです。 ページの一番上にある「App Store」というテキストが表示された灰色のテキストボックスのことです。 vlcと入力して、キーボードの右下にある青色の検索ボタンをタップします。 ページを下にスクロールして、オレンジ色のトラフィックコーンアイコンの右側にある「VLC for Mobile」という見出しをタップします。 をタップする　「VLC for Mobile」という見出しの右側にあります。 「VLC for Mobile」をダウンロードしたことがある場合は、その見出しの右側にある{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Iphoneappstoredownloadbutton.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Iphoneappstoredownloadbutton.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}をタップしましょう。 これで「VLC for Mobile」をiPhoneにインストールすることができます。 「App Store」で開くをタップすれば、ダウンロード後すぐに「VLC for Mobile」を開くことができます。

english_section_name: On iPhone


summary: 平静を保つ　 イベントのオープニングの準備をする　 講演者を紹介する　 合間を繋ぐ　 あらゆる事態に備えておく　 イベントを終了する

document: MCには多くのプレッシャーがかかります。イベントの成功は、MCがどのように物事を導くかに大きく関わっています。イベントは目まぐるしく進行する場合がありますが、平静さを保ってMCとしての役割に徹することが重要です。冷静さを保つ上で次の点を実施してみましょう。   ミスしても続ける　止まってしまうと、失敗が誰の目にも明らかに写ってしまうでしょう。柔軟に対応して、ミスした状態から立ち直りましょう。これが上手くできれば、恐らくあなたがミスしたことを観客は忘れてしまうでしょう。  話している際に視線を向ける先を見つける　話している最中に特定の人物を見つめると、より落ち着かない気持ちになる恐れがあります。むしろ、観客の頭上部分に視線を向ければ、一対一で誰かと視線が合うことを防げます。  ゆっくりと喋る　あまりにも早く喋り過ぎると、あなたが緊張していることが誰の目にも明らかになってしまいます。また早く喋り過ぎるあまり、発音を間違えたり、どもってしまう恐れもあります。そうなると観客はあなたが話している内容を理解できなくなります。時間を取って、節の合間に空白を置いてみましょう。 自己紹介をしてから観客へ歓迎の言葉を向けます。特定の主要なグループを見極めてから個別に歓迎しましょう。この歓迎の言葉を長くする必要はありませんが、心をこめるようにしましょう。 例えば、「はるばる北海道から、熊がいる地域を抜けてここまで来てくださった、日本ハムファイターズファンである酪農家の皆さんを心より歓迎いたします」といった風に言うこともできます。 MCには、ステージ上に上がる様々な講演者やイベント関連者を紹介する役割があります。ゲストがイベントに深く関与している場合には、より詳細な形で適切に紹介する必要があります。講演者を紹介した後に、講演者がマイクに到達するまで観客が拍手を送るように促します。講演者が話し終えた際には、講演者がステージを降りて自分の席に戻るまで観客が拍手を送り続けるように促しましょう。  MCの大切な責任は、イベントを時間通りに進行することです。そのため、講演者が持ち時間を超過して話し続けているようであれば、勇気を持ってその旨を知らせましょう。メモを手渡したり、「巻いて下さい」といった感じで指を上向きに回すようなジェスチャーをしても良いでしょう。 次の部分の紹介を始める前に、講演者に感謝の言葉を述べましょう。それに加えて、講演者が触れた内容について軽く触れても良いでしょう。面白かったり、興味深かったり、感動したような点について言及することができます。こうすれば、あなたが注意深いMCであることが明らかになるだけでなく、講演者によるプレゼンテーションの価値を際立たせることができます。 1つの部分から次の部分を繋ぐ際には、ユーモアを交えると簡単に繋げます。イベント開始前に、区切りの合間に使えるような意見や逸話、または冗談をいくつか仕込んでおきます。また、その場で起こったことについてコメントしても良いでしょう。直前の講演者やパフォーマンスに関連した面白い点や、意義深い点を見つけておくように努めます。そしてそこから次の講演者やパフォーマンスに繋げてみましょう。  気まずい雰囲気になっていることに気付いたら、観客に質問をしてみても良いでしょう。質問は「はい」か「いいえ」で回答できるようなものにしましょう。質問を投げかければ、観客も参加するため集中力を持続できます。またMCとしての役割を際立たせることもできます。 ステージ上で起こったことについて何も触れないのはMCとして失格です。MCが事態を把握していないような印象を与えてしまうでしょう。 イベントが数時間に及ぶような場合には、パフォーマンスや講演に関する短いおさらいを合間に含めても良いでしょう。また次に控えている内容についての情報を知らせることもできます。 前述したように、優れたMCは常に対応できる準備ができていなければいけません。イベントが生で進行する場合には、様々な理由が原因で中断する場合があります。給仕人が飲み物をこぼしてしまったり、間違った音楽がかかったり、出るべき講演者がトイレから戻ってこなかったりといった事態が起こり得ます。仮に注意を乱すような様々な事柄や事故が起きたとしても、何事もなくイベントを進行してコントロールできれば、雰囲気は和やかなものになるでしょう。  何かミスが起こったり誰かが無作法に振舞い始めたとしても、MCは常に楽観的でなければいけません。 誰かを叱責する責任はありません。あなたの仕事は不測の事態においても物事をスムーズに進行することです。MCが否定的な態度を示すと、場が非常に不愉快な雰囲気になるため、不適切であると言えるでしょう。 イベントを終了する際には、オープニング時と同様に、熱意や心をこめる必要があります。イベントを終了する際に、一般的にMCは参加者、講演者、およびパフォーマーの全員に感謝を伝えます。またイベントを実現するのに貢献した全ての人に感謝を伝えるのもふさわしいでしょう。イベントで起こった事柄や学習した事柄について要約します。またイベントの内容次第では、観客に行動を促すこともできるでしょう。 これには、次の集まりに再度来るように促したり、寄付をすることを勧めたり、特定の分野において先駆者として活動し続けるように励ますことが含まれます。いずれにせよ、観客に行動を取るように励ましましょう。

english_section_name: During The Event

summary: イベントの内容を把握しておく　 責任を理解する　 期待されている役割を果たす　 下調べをしておく　 しっかりと組織する

document: 式典が結婚式や卒業式、誕生日会、または有名人を冷やかすようなイベント等のいかなる物であっても、必ず前もって内容を把握しておきましょう。イベントの内容次第で、MCが創り上げるべき雰囲気は変わります。何が起こっているか、何を話すべきか、次に何が起こるかを知っておくことは有能なMCになる秘訣です。 イベントを主催している人とのミーティングを計画します。全体図やイベントの進行に関する詳細を復習しましょう。 MCにはイベント全体を通じて、ふさわしい雰囲気を作り出すだけでなく、それを維持する責任が伴います。ふさわしい場の雰囲気はイベントの種類により異なりますが、MCを採用する大半のイベントは、楽しく活発な雰囲気を作り出すことを期待しているはずです。MCとしての主な責任には次の物が含まれます。  イベントを滞りなく進行し、イベントの合間を繋ぐ。 観客の注意を引き付けて、楽しませる。 観客をなおざりにせず、イベント中に接触を保つ。 講演者に注意が向くようにする。 イベントの時間を守る。 イベント中に起こっていることを皆に知らせる。 MCを務めるには優れたユーモアのセンスを持ち、観客を盛り上げることができるだけでなく、演説家としての経験も求められます。つまり、予想しない事態に直面しても、アドリブでしっかりと対応できなければいけません。例えば、次の講演者がトイレから出るまでの時間を繋いだり、壊れたマイクを交換している間に一時的に観客を楽しませるといったことが求められるでしょう。  笑顔を絶やさないようにしましょう。笑顔はイベントの楽しく和やかな雰囲気を高めるだけでなく、あなたが熱意のあるMCだという印象を強めます。 MCであるからといって、あなたがショーの中心人物であるというわけではありません。他の人に、その人がショーのスターであるように感じさせることが仕事です。 主要な講演者と連絡を取って関連する予備知識を仕入れておきましょう。その情報を元に、講演者の紹介文を準備します。この背景調査を行っておけば、個人的で心のこもった紹介文を作成できるはずです。   イベント中に言及すべき特定の人が観客の中にいるかどうかを調べておきます。  必要な人々の名前や役職を前もって確認しておけば、ステージ上で言及する際の呼び間違いを防げます。 イベントの予定表を作るか、予定表が手元にある場合にはそれを見直しましょう。こうして分刻みでイベントのスケジュールを管理します。ステージに上り下りするための所要時間、ゲストを紹介する時間、またゲストによるスピーチや祝辞にかかる時間を考慮に入れましょう。  イベント中に発言する事柄を簡単に原稿にまとめておいても良いでしょう。原稿は記憶を呼び覚ますようなものであるべきです。タスクに集中できる上で助けになる点を何枚かのカードにまとめたり、イベントの流れを示す企画概要書のようなものを準備しておいても良いでしょう。 MCという立場から、自分が一人の責任者以外との打ち合わせはしないという旨を主催側の責任者に伝えておいても良いでしょう。プログラムに何らかの変更が加えられる際には、その人物がそれを認める場合においてのみ可能であるということを意味します。こうすれば、イベント中の混乱や連絡不足といった事態を防ぐことができ、イベントもスムーズに進行するでしょう。

english_section_name: Preparing Before The Event


summary: 交際ステータスについて彼女と話す　 真剣交際をしているかどうかを尋ねる　 彼氏との関係に満足しているかを尋ねる　 遠回しな質問から見当をつける　 彼女の友達に彼女の恋愛関係について尋ねる　 彼女のソーシャルメディアのプロフィールをチェックする

document: 思い切って訊く勇気があるなら、彼女に交際相手がいるかどうかを直接尋ねましょう。率直に尋ねると、相手は「この人は何を考えているのかしら」とあれこれと考えるかもしれません。彼女をデートに誘いたいという気持ちを秘密にしておきたいならこの手法は避けましょう。「彼氏いるの？ちょっと気になったから」などと話しかける程度にしましょう。 彼女に彼氏がいるかどうかを尋ねられるなら、交際の真剣度合いも尋ねましょう。「真剣よ」という答えなら、デートに誘うのは難しいかもしれないですが「一緒に遊んでいるだけ」という答えなら、貴方にもチャンスはあります。「真剣交際？それともただの友達付き合い？」などと訊いてみましょう。具体的に質問すればするほど、相手はすぐに貴方の意図を察知するでしょう。慎重に訊きましょう。 率直にかつ慎重に訊きましょう。「彼氏との関係は上手くいってる？満足してる？」などと問いかけましょう。ただし慎重さが大切です。相手によっては、プライベートな質問に身構えたり腹を立てたりする場合があります。反応の仕方はその人のパーソナリティーによります。彼女の反応を見ながら１つずつ慎重に質問を考えましょう。詮索されているのではないかと不快な様子を見せたら質問をやめ、彼女の友達に尋ねるか、他の手段を考えましょう。 交際相手についての直接的な質問は相手を怒らせてしまう可能性があります。個人的な質問は相手の気持ちを損ね、執拗に色々と訊いてくる貴方の態度にその動機を感じ取ろうとするでしょう。  婉曲な質問に変えましょう。「今晩何をしている？」「暇な時どんなことをしているの？」などと尋ねましょう。返答で彼氏に触れるかもしれません。そうすれば直接訊く手間が省けます。 誘惑の兆候を探しましょう。女性はパートナーがいてもいなくても、他の男性を誘惑することがあります。貴方に夢中な様子が伺えるならシングルの確率が高いでしょう。彼女からの誘惑に乗って気を引いてみましょう。積極的な反応があれば、彼女はおそらく彼氏募集中です。 どんなショッピングに出かけるのかを確かめましょう。学校生活を離れ、スーパーやデパートなどでの買い物でプライベートライフの手がかりが掴めるかもしれません。ファミリーサイズの食料品を買っていますか、あるいは男性用品あるいは赤ちゃん用品を探している様子でしょうか。 友達なら彼女について色々と知っている確率が高いでしょう。手助けをしてくれるかもしれません。友達が貴方のことを彼女に喋ってしまう可能性もゼロではないでしょうが、秘密にしておくこともできるでしょう。  彼女の友達に彼女がどの程度真剣な交際をしているのかを尋ねましょう。友達なら本人よりも公平な意見を述べてくれるはずです。友達は彼女の恋愛を第三者の立場から見ているので、関係がどのように進んでいるか、どんなデートをしているかなど、偏見のない重要な情報を提供してくれるでしょう。 彼女が交際相手に満足しているかどうかを友達に尋ねましょう。彼女が彼氏に対して抱いている気持ちや満足感は、彼女自身に訊くよりも友達に尋ねる方が効果的です。第三者の立場から冷静に、腹を立てることもなく、また先入観のない意見を述べてくれるでしょう。友達も交えて彼女と彼氏の３人で一緒に過ごすことも多いかもしれないので、彼らの小さな諍いや意見の不一致などを目の当たりにしているかもしれません。 コソコソと盗み見している気分になるかもしれませんが、手の内を明らかにすることなく彼女のプライベートライフを知ることができます。フェースブックのプロフィールには「交際ステータス」のセクションがあり、インスタグラムやツイッターの投稿からは交際中かどうかがわかるかもしれません。ただし、彼女と他の人たちとの写真を見ても落胆してはいけません。昔のボーイフレンドや親しい友人かもしれません。 彼女のプライベートライフが充実しているかどうかを確かめましょう。ソーシャルメディアでは交際の真剣度まで確認できないかもしれないですが、交際についての重要な情報を得ることはできます。彼女の投稿をチェックして彼氏と些細な喧嘩や意見の食い違いなどがあるかどうかを確かめましょう。彼女の投稿はあくまでも参考程度に考えましょう。絶対的な証拠として使うのは避けましょう。また、特定の投稿を持ち出して根掘り葉掘り訊いてはいけません。詮索していると思われます。

english_section_name: Assessing the Situation

summary: 一般的な恋愛関係について話す　 実際に彼女をデートに誘う　 彼氏との関係を認める　 彼女に自分の電話番号を渡す　 彼女に誘わせる

document: 彼女を誘い出す前に、一般的な恋愛関係についてお互いの意見を交換しましょう。日常生活など他愛ない話題から徐々に恋愛関係について話を進めましょう。恋愛話はほとんどの人が興味を持って取り上げる話題です。軽くまた親しみを込めて恋愛話に興ずることができれば、貴方の意図が勘ぐられることはないでしょう。さりげない恋愛話から彼女の様子を伺い、実際に誘えそうかどうかを考えましょう。 交際相手がいるけれど真剣交際ではない、または交際相手に満足していないことが分かったら、大胆に彼女をデートに誘いましょう。彼女の反応が分からず、またデートがどのような結果に終わるのかが分からないので誘うには勇気が必要ですが、誘わなければ「イエス」の返事はもらえません。  「交際相手がいるのは分かっているけれど、真剣交際じゃなさそうだし、あまり満足している感じも受けないので、もし良かったら僕とデートにいかない？ただ一緒に出かけるだけで、それ以上は何も望まないし、君の今の彼氏との関係も尊重するよ。君のことをもっとよく知りたいと思っているんだ」などと率直に自分の気持ちを表わして彼女を誘いましょう。これは彼女の現在の恋愛関係を重要視しながらも、自分の方が彼女に相応しいと思わせる手法です。 別の角度からのアプローチもあります。例えば「ちょっと強引かもしれないし、今君に交際相手がいるのを重々承知しているけれど、僕とデートに行ってくれないかな。君を素晴らしいと思っているんだ」という誘い方もあります。これは、彼女の今の交際ステータスを無視して、純粋に彼女に興味があるということを全面に押し出す方法です。 彼女のボーイフレンドを見下さないように注意しましょう。彼女の男性の好みに対して疑問を呈する形になるだけでなく、彼女が真剣に彼氏を好きなら、彼女を怒らせてしまうでしょう。彼女に交際相手がいること、また真剣な交際であれば邪魔をするつもりがないことをしっかりと伝え、その上で彼女について深く知りたいと思っていることも伝えましょう。 彼女をデートに誘う代わりに自分の電話番号を渡す方法もあります。貴方の彼女への気持ちがきちんと伝わる上に、彼女を誘う機会を探る必要がありません。彼女に電話番号を渡して「もし良かったら僕に電話して」と一言添えるだけで十分です。彼氏との関係次第では貴方に電話をしてくる可能性もあるでしょう。あるいは貴方を知りたいという衝動にかられ、即テキストメッセージを送ってくるかもしれません。 常に貴方からアクションを起こす必要はありません。彼氏のいる女性に声をかけた後で、彼女から反応があったり貴方への興味を示したりすることもあります。彼女の方から誘ってくるのを待ちましょう。「放課後暇かな？」「仕事は何時に終わるの？」などと尋ねてみましょう。こういう訊き方は相手にプレッシャーを与えないので、お互いによく知り合おうという趣旨で彼女から会う時間や場所を提案してくるかもしれません。

english_section_name: Talking to Her

summary: 貴方が彼女をデートに誘ったという事実を彼氏が知ったなら、誠実に敬意の念を持って対処する　 「友達ゾーン」から次のステージへどのように進むか　 彼女に彼氏を裏切らせない　 上手く行かないなら、彼女から離れる

document: 彼氏は自分の彼女を取られるのではないかと不安に思うかもしれません。必要であれば謝る覚悟を持ちましょう。貴方と出かけることが彼女の意思だとしたら、彼氏はさらに落ち込むかもしれません。彼氏との接触を避けましょう。彼氏からアプローチがあったら、まず謝り、彼女と彼氏の関係を壊すつもりはないと、はっきりと説明しましょう。 男友達を持ちたいと思っている女性はたくさんいます。彼女にとって友達で終わってしまわないように、また彼女が自分を彼氏として見てくれるように意識を払いましょう。貴方と付き合い出したにもかかわらず彼氏と別れる気配がないなら、貴方とは単に友達としての付き合いで貴方とデートに行くつもりはないのかもしれません。貴方と遊びに行きたいという思いはあっても、貴方に惹かれているとは限りません。  「友達ゾーン」の２人は、自分の感情についてお互いに話をしたり聞いたりします。彼女が自分の気持ちを貴方に相談してくるなら、また彼氏に対する不満のはけ口として貴方に連絡をしてくるなら、貴方は「友達ゾーン」に置かれています。 貴方のことを彼女がどのように他の人に話すかに注意を払いましょう。彼女が自分の彼氏に貴方のことを「ただの友達よ」「良い人よ」と常に話しているなら、貴方とのデートには興味を持っていないでしょう。 貴方の気持ちを引くような態度をとるかを確かめましょう。遊び半分に誘惑したり、純粋に貴方に興味がある素ぶりを見せるならチャンスはあるかもしれません。しかし、貴方に対する態度が徐々に淡白になり、彼氏と別れる気配もないなら「友達ゾーン」に置かれているのでしょう。 彼女との関係を絶ちましょう。彼女とデートに行きたいと思っていても、彼女にその気がないなら諦めましょう。最終的にはお邪魔虫となって自分が傷つきます。彼女が誰に惹かれるのかは、彼女自身もコントロールできません。貴方を友達としてしか見られないなら、その気持ちは変わらないでしょう。 彼女とは友達同士でいましょう。彼女が貴方とは恋人同士になるのではなく、友情を育みたいと決めたのなら友達のままでいましょう。異性とでも強固で健康的な友情を育て保つことはできます。しかし、決して友達の域を出ないのだという事実を受け入れましょう。 彼女が貴方に興味があるなら、真剣交際の彼氏がいても貴方を遊び半分で誘惑するかもしれません。交際相手と別れるまで彼女との関係を進めるつもりがないことをはっきりと伝えましょう。  彼氏を裏切って貴方との浮気に興じるようなら、貴方と恋愛関係を築いても浮気をする可能性があります。欲求のままにパートナーを裏切る人を信じるのは難しいかもしれません。 決して「予備の男」になってはいけません。真剣な交際ではないにも関わらず彼女が相手と別れないなら、最終的に傷つくのは貴方でしょう。彼女から頻繁に連絡がありロマンチックな時間を過ごすことがあったとしても、最終的に傷つくのは貴方です。彼女は、貴方と真剣に交際するつもりも、また今の交際相手と別れるつもりもありません。ただ、貴方を都合よく使っているだけです。 彼女に交際相手がいたとしても、すでに惹かれてしまったなら誘いたくなるかもしれないですが、彼女と交際できる見込みがあるかどうかを現実的に考えましょう。彼女が常に自分の彼氏の話をしたり、貴方のデートの誘いに「ノー」と返答するなら、それ以上しつこく迫ると怒らせてしまうでしょう。世の中に女性はたくさんいます。見込みがないと分かったら他の女性を探しましょう。

english_section_name: Being Respectful


summary: 個性的な会話にする　 明るい話題について話す　 誤字脱字に注意する　 返信する時間を与える　 相手と同量のメッセージを送る

document: 「やあ」「元気？」「何してる？」といったメッセージは一般的で個性がなく、会話を始めるのに理想的なメッセージとは言えません。メッセージの内容を個性的なものにすることで、あなたの存在を印象付けると同時に、相手に個人的に興味を抱いていることが伝わります。  前回の会話について言及してみましょう。例えば、試験や仕事のプロジェクトについて相手が話していたなら、そのことについて聞いてみるとよいでしょう。 相手の関心事について話しましょう。相手に好きなバンドがいることを知っているのであれば、そのバンドの最新アルバムについて聞きましょう。または、相手の好きなスポーツチームの最近の試合について聞いてみましょう。 テキストメッセージを利用して、あなたは一緒にいると楽しい人だということを伝えましょう。明るい話題について話すよう心がけ、いくつか冗談を言ってみるのもよいでしょう。冗談や皮肉はテキストメッセージでは伝わりにくい場合があるので、絵文字や（笑）などを使用して冗談であるのを明確にすることが大切です。 相手が楽しんでいると分かっている場合を除き、下品なジョークは避けた方がよいでしょう。あなたにそのつもりがなくても、下品な冗談や発言は相手に不快感を与える可能性があります。 テキストメッセージを送るのに手の込んだ文章を書く必要はありませんが、誤字脱字が無いメッセージを送るほうが、デートの誘いを受け入れてくれる可能性が高まります。メッセージを送信する前に明らかな間違いがないことを確認しましょう。 相手からの返信がないからといって、メッセージを送り続けてはいけません。相手は忙しいのかもしれませんし、何と返信しようか考えているのかもしれません。そんな時に何度もメッセージを送られては、相手は困ってしまうでしょう。1、2日経っても返事がない場合は、もう一度メッセージを送り、返事が来るか様子を見ましょう。それでも返事が来ないのであれば、相手はあなたに興味がないということかもしれません。 メッセージを送り過ぎて相手を困らせたくはないでしょう。自分だけが熱心にならないよう注意が必要です。相手からの短いメッセージに対して3通も長いメッセージを送り返すようなことをしては、熱心過ぎると思われるだけです。相手から送られてくるメッセージと同じくらいの長さのメッセージを送るようにしましょう。

english_section_name: Having Text Conversations with Your Crush

summary: 目標達成のため努力する　 褒め言葉を添えてデートに誘う　 具体的に話して誘う　 デートプランを考える　 断られても気にしない

document: 相手の一日や関心事についてテキストメッセージ上で会話をすると、あなたが相手についてもっと知りたいと思っていることが伝わります。ただし、つまらない日常会話にならないように気を付けましょう。また、デートに誘うまでに時間をかけ過ぎてはいけません。早い段階で誘ったほうが、相手の興味を引き付けることができ、良い返事をもらえる可能性が高まるでしょう。 理想のデートプランがあるならば、その内容に会話を集中させましょう。例えば、映画に誘いたいのであれば、新しく公開される映画について話しましょう。 好きな人をデートに誘う際には、その人とデートがしたい理由を伝え、さらに気の利いた褒め言葉を添えて誘うとよいでしょう。そうすると相手は気分が良くなり、あなたとデートしてみたいという気持ちになるはずです。以下のようなテキストメッセージを参考にしてみましょう。  「君と話すのがすごく好きだよ。今度コーヒーでも飲みに行かない？」 「最近ずっと考えてたんだけどさ、一緒に映画でも見に行かない？」 「君って本当に素敵だと思う。僕と今度ディナーでもどうかな？」 友人たちとの集まりに誘っているのではなく、デートに誘っていることが相手にしっかりと伝わるように話しましょう。「一緒に出かけない？」のように曖昧な誘い方ではなく、「デートしない？」といったフレーズを用いましょう。 相手が誘いを受けてくれたら、すぐにデートプランを立てましょう。お互いに都合の良い日時を選び、会う場所を決めます。テキストメッセージでの会話を終える前に具体的なプランを立てておくと、相手にあなたの意欲が伝わり、後の混乱を避けることができるでしょう。 相手とは少し距離を置き、数週間経ったら再び友達として話しかけてみましょう。上手いこと会話が進めば、またデートに誘えるかもしれません。その一方で、友達との時間を過ごしたり、家から出て活動的に過ごすなどして自分の時間を楽しむことを忘れてはいけません。

english_section_name: Asking Your Crush Out

summary: 好きな相手にテキストメッセージを送るのに長い時間を空けない　 メッセージを送る時間を考慮する　 返事が来たら1、2時間空けてから返信する

document: 気が合う人と出会ったのなら、待たずにすぐテキストメッセージを送って構いません。相手に連絡するまで3日間は時間を空けるべきだという古びたルールは単なる迷信にすぎません。一緒に過ごした楽しい時間を鮮明に覚えているであろう1日以内にテキストメッセージを送るとよいでしょう。  好きな相手と知り合ってからしばらく時間が経過していたとしても、楽しい会話をしたり、素敵な時間を一緒に過ごした後は、すぐにメッセージを送り、楽しんだことを伝えましょう。 初めに送るメッセージは「今日、あなたと話せて楽しかった」のようなシンプルなもので構いません。 相手を起こしてしまう可能性があるので、早朝や深夜にメッセージを送るのは避けましょう。仕事や学校が終わっていて、相手が起きていると思われる午後や夕方の時間帯が最適なタイミングだと言えるでしょう。 過度に熱心だと思われるのを避けるため、好きな相手から返事が来てもすぐに返信してはいけません。かと言って長い時間を空けすぎるのもよくないでしょう。失礼だと思われたり、関心が無いのだろうと思われてしまうかもしれません。 一般的には、最初のテキストメッセージに返信する時のみ、時間を空けるとよいでしょう。常に間を空けて相手を待たせてしまうと、相手はイライラしたり、あなたは本当に興味があるのかと疑うかもしれません。

english_section_name: Timing Your Text Messages

summary: デートの日を待ちわびていることを伝える　 素敵かつ適切な服装をする　 デートに集中する　 デートを楽しんだのならそう伝える

document: テキストメッセージを送り過ぎて困らせるのはよくありませんが、デートの1、2日前にメッセージを送って「楽しみにしている」と伝えてみましょう。相手と同様に（そうであることを願いましょう）デートを楽しみにしていることが伝わるでしょう。 デートの際には、デートに適した洋服を選びましょう。高級レストランや特別なイベントに行く予定がない限り、華やかなドレスやスーツを着る必要はありません。着心地も見た目も良く、相手に対する誠意が伝わるような格好をするとよいでしょう。 デートの最中は、携帯電話の電源を切り、相手に注意を払いましょう。学校や仕事の愚痴、過去の恋愛、その他の不適切な話題は避け、二人きりの時間に集中することが大切です。相手の話に耳を傾け、心のこもった返事をして相手に関心を抱いていることを伝えましょう。 相手とのデートを楽しみ、もう一度デートしたいと思うのであれば、そう伝えます。デートをした日の夜または翌日にテキストメッセージを送り、デートを楽しんだことを伝えましょう。相手も楽しんだことが伺える返事が来たら、またいつかデートしたいか聞いてみるとよいでしょう。

english_section_name: Following through on a Date


summary: 献血可能なのか調べる　 予約をする　 鉄分が豊富な食品を摂取する　 水分をしっかり補給する　 しっかりと睡眠をとる　 献血の1～3時間前に食事をとる　 複数の身分証明書を用意しておく　 献血直前に避けるべきことを把握しておく

document: 国によって献血の仕組みには異なる必要条件が課されています。血液に関わる疾病やその恐れの有無、過去の渡航先、さらに年齢や体重など様々な項目があります。一般的に下記の要件を満たしていれば献血可能と判断されるでしょう。  米国の場合はMayo Clinicの献血に関するガイドを読んでみましょう。  健康かつ元気で、現在何の病気にもかかっていないことがまず大前提です。風邪をひいていて、ヘルペス、咳といった症状がでている人、ウィルスに感染している人、胃の調子が悪い人は献血は控えましょう。また、抗生物質といった特定の処方薬を服用している場合も献血ができないと判断されることもあります。 体重が50キログラム以上あることが求められます。 最低年齢を超えている必要があります。多くの場合16～17歳の人は保護者の許可なしに献血を行うことはできません。このような年齢にあたる場合は必要事項を最寄りの献血センターなどで問い合わせてみましょう。 男性の場合は例えば56日、女性では84日（月経周期のあとに充分な鉄分濃度があることを徹底するため）といった間隔を空けなければ次の献血を行うことはできません。これよりもより短い期間内に前回の献血を行っている人は、この最低日数を満たすまでもうしばらく待つ必要があります。  24時間以内に簡単な歯科治療を受けた場合、あるいは過去1か月間に大掛かりな歯科治療を受けた場合も献血はできません。 一般的に歯科治療を受けると細菌が取り除かれます。この細菌が血流に入り、全身感染を起こす恐れがあります。 ボディピアスやタトゥーを入れた人は少なくとも6～12か月待ってから献血を行いましょう。 献血センターは各国、各地に設置されています。このような施設は献血に来る人のために準備を行う必要があるので、事前に予約をしましょう。こうすることで献血者もまた特定の日付までに要件を満たし万全の状態で献血を行えるようになります。 予約をしたくない人は献血イベントに赴いても良いでしょう。地域のイベント予定に目を通しましょう。 血液の生成には鉄分が不可欠なので、予約日の2週間前から鉄分が豊富に含まれた食品を摂取するようにしましょう。こうすることで良質な血液を提供することができるだけでなく、献血後に体が順調に回復します。ほうれん草、全粒粉、魚、鶏肉、豆類、肉のホルモン部位、卵、牛肉を率先して食べるようにしましょう。 ビタミンCもしっかりと摂取していると、鉄分の吸収量が高まります。かんきつ類の果物、ジュース、ビタミンCのサプリメントなどを通して摂取しましょう。 献血によって一定量の血液を失うことに備え、前日の夜と当日の朝はたっぷりの水やジュースを摂取しましょう。気を失いかけたり、めまいが起きたりする主な原因は血圧や血糖値の低下です。事前に充分に水分補給を行うことで危険は大幅に軽減されます。  暖かい季節は特に献血の24時間前から、たっぷりと水分補給をするよう推奨されています。さらに、献血3時間前からコップ4杯の水やジュースを飲んでおくようにしましょう。  血漿や血小板を献血する場合、予約時間の2～3時間前に240ミリリットルのコップで6杯分の水分を補給するようにしましょう。 献血前夜はしっかりと睡眠をとるようにしましょう。献血をする際に気分が悪くなったりせず、注意力も保てるようになり、結果的にあらゆる副作用の危険が軽減されます。 大人の場合は7～9時間、たっぷりと睡眠をとりましょう。 何も食べていない状態で献血はできません。食事をとることで血糖値が安定し、献血後の気分不良を防ぐことにつながります。体内に食べ物があることで、めまいや気を失いかけるといった事態の予防にもなります。健康的で腹持ちの良いものが理想的ですが、満腹にならないようしましょう。  午前の早い時間に献血を行う人は、卵とトースト、あるいはその他の鉄分、塩分、水分量を高めるメニューを選びましょう。日中に献血を行う人は、サンドイッチとフルーツといった昼食をとりましょう。食べ過ぎないよう気をつける必要がありますが、献血に耐えられるような血糖値を維持するためにしっかりと食べましょう。 献血中に吐き気を催さないようにするために、予約時間直前に食べないようにしましょう。 献血24時間前からは脂肪分の高い食事を避けましょう。血中の脂肪が高まると献血後の測定で正確な値を読み取ることができなくなってしまいます。センターの担当者が必要な測定のすべてを行えなかった場合、採血しても破棄しなければならないこともあります。 献血時の必要条件の詳細は献血を行う場所によって異なることもありますが、身分証明書は少なくとも1点、必ず持参しましょう。運転免許証、献血カード、あるいはそれ以外の身分証、例えばパスポートや米国であれば社会保障番号カード等を2点用意しておくようにしましょう。献血日当日に忘れず持参しましょう。 献血カードとは献血センターによって登録された献血者に渡されるカードです。米国の場合オンラインで注文することも、献血センターで頼むことも可能です。あるいは初回の献血時に希望し、次回の献血時に受け取ることもできます。 提供する血液が汚染されることを防ぐために献血直前の数時間は避ける必要のある項目がいくつかあります。例えば、献血の1時間前からは喫煙は控えましょう。また、24時間前からはアルコール摂取も避けましょう。  飴を舐めたりガムを噛むと口内の体温が上がり、発熱を疑われ献血ができなくなることもあります。ただしこうした反応は5分で収まります。  血小板を献血する場合、献血の2日前からはアスピリンやイブプロフェンといった非ステロイド性抗炎症剤（NSAIDｓ）の服用を控えましょう。

english_section_name: Getting Ready to Donate

summary: 問診表に入力する　 健康診断を受ける　 気持ちの準備をする　 採血をする　 リラックスする　 休んで回復する

document: 献血センターに到着したら、まず健康状態についての質問に答えます。場合によってはこれまでの病歴に関して答える必要もあるかもしれません。献血を行う場所によって、質問内容は異なる可能性があるものの、それに関わらず現在服用中の薬と過去3年間の渡航先を全て答えられるようにしておきましょう。  例えば、米国のUnited Blood Servicesは食品医薬品局（FDA）の規制の対象となっていて、この管轄機関によって定められる規定を順守する義務があります。FDAは市民を守ることを目的とした機関であるため、血液の汚染や病気感染の可能性を示唆する行動、疾病、医薬品が疑われる場合は献血を拒否されることもあります。これは差別を目的とした措置ではありません。 つまり、血液感染性の疾病の可能性を高める行動がみられる献血希望者に対しては、問診でさらに詳しく聞かれます。例えば静脈注射による薬物の使用、特定の性的行為、特定の医薬品の使用、特定の国の在住歴などが追加の質問の対象となでしょう。こうした項目についての回答が全てイエスである場合、献血を断わられるかもしれません。 肝炎、ヒト免疫不全ウイルス、（HIV）エイズ（AIDS）、あるいはシャーガス病など献血が絶対にできないケースもあります。 質問事項にはすべて正直に答えるようにしましょう。デリケートな内容を含む項目もあるかもしれませんが、献血センターがあなたの血液を使用することができると確証できるようにするためにも、事実に即した回答を提供することが不可欠です。 質問事項を全てクリアしたら、次は簡単な健康診断を行います。一般的に看護師による血圧、脈拍、体温測定が行われます。つぎに指先を軽く刺し、ヘモグロビンと鉄分濃度を調べます。 血圧、脈拍、体温、ヘモグロビンおよび鉄分濃度は、正常な範囲内の測定値であることが献血の条件です。健康的な血液であるということだけでなく、献血者が供血後に貧血にならないようにするための措置です。 針が怖いと感じたり、針を刺されるのが苦手という献血希望者も少なくありません。できるだけ楽に献血を行えるよう、気を紛らわせたり気持ちの準備を行いましょう。針から目をそらせ、針が刺される直前に深呼吸をしてみましょう。また、献血と逆の腕をつねり気をそらすこともできます。  逆に息を止めてはいけません。気を失ってしまう恐れもあります。 多くの献血者はわずかにチクりとする以外、ほとんど痛みを感じなかったという感想を述べています。不安感が問題なので、緊張を和らげることができるほど楽になるでしょう。 健康診断を済ませると、リクライニング式の椅子腰を掛けるか完全に背を倒して横になるよう指示を受けます。血管を見つけ血液を採取しやすくするために腕が固定されます。次に、針が刺されることになる肘の裏が消毒され、看護師が針を刺します。この針は長いチューブにつながっています。手を数回握ったり開いたりするよう指示があるので従うと、血液がチューブを通り始めるでしょう。  まず検査用に数本のバイアル瓶に血液が採取され、次に血液用バッグに血が集められます。多くの場合、一度に400ミリリットル強の血液を集めることができます。 通常10～15分で完了します。 緊張すると血圧が低下し、めまいが起こりやすくなります。気が休まるようであれば採血担当者に話しかけたりしてみましょう。献血の流れや集めた血液がどのように活用されるのかなどを聞いてみると良いでしょう。 気を紛らわせる方法を考えておきましょう。歌ったり、何かを暗唱したり、読んでいる本や毎週見ているドラマがどのように完結するのかを考えても良いでしょう。その他にも音楽を聴いたり、献血によって誰かの助けになることができること等に思いをはせましょう。 採決が完了すると、看護師が採血箇所に絆創膏を貼り、次に、気を失ったりめまいを起こしたりすることがないよう15分ほど待機するよう伝えられます。この時、体を回復させ血糖値を上げるために、お菓子やジュースが提供されます。最後に献血後当日は控えるべき行動の説明があり、48時間で水分を補うよう指示を受けるでしょう。  献血をした当日は力仕事や激しい運動といった体を酷使するような行動は控えましょう。 少し時間が経過してクラクラしているように感じる時は横になり、足を少し高くしましょう。 絆創膏は献血後4～5時間は貼ったままにしておきましょう。あざがひどい場合は冷湿布を当てましょう。痛みが感じられるときは市販の鎮痛薬を服用し和らげましょう。  献血後、長期間気分がすぐれない場合は医師の診断を受け、問題がないか確認しましょう。.

english_section_name: Donating Your Blood


summary: 匂いをかいで熟成度を確認します。 パイナップルは柔らかくはなりますが、甘くはなりません。 逆さまにして置いておきましょう（お好みで）。 常温で放置します。

document: 熟れた果物にたいてい見られる特性は、パイナップルにはあまり当てはまりません。代わりに、パイナップルの底面の匂いをかぎましょう。強い香りを感じれば、熟しています。かすかに香る程度であれば、熟していない可能性が高いでしょう。冷えたパイナップルは匂いを発しないため、匂いを確認する前に常温でしばらく置いておきましょう。 黄色い皮のパイナップルは緑のものよりも熟れている可能性が高いものの、必ずしもそうとは限りません。完全に緑の皮でも熟れている場合はあります。 皮が黄金色や赤色の場合もありますが、その場合もまだ堅くて美味しくないでしょう。 収穫されると、適切に熟すことはありません。 キッチンカウンターに置いておくと、パイナップルは柔らかくなって果汁が増しますが、甘みは増しません。パイナップルの糖分は幹のデンプンから生成されます。パイナップルが幹から切り離された後は、糖分を生成することはできません。  緑の皮のパイナップルは通常、色も変わります。 長期間放置していると、パイナップルの酸味が増すこともあります。 糖分に変換するデンプンが少し残っていた場合、デンプンはパイナップルの下の方にあります。理論上、逆さまにして置いた方が糖分がよく広がることになります。実際の効果はわかりにくいかもしれませんが、試す価値はあります。  収穫後の熟成度に関係はありませんが、皮の色は下から上へ変化します。 パイナップルを逆さまに置くことが困難な場合、上部をひねって外し、むき出しになった先端を濡れたキッチンペーパーの上に置きます。 1〜2日の間にパイナップルは柔らかくなります。これより長く放置すると、すぐに発酵してしまいます。  熟す前に収穫されたパイナップルは、柔らかくなっても美味しくはありません。以下の方法を確認して、美味しくしましょう。 まだパイナップルを食べる予定ではない場合、その後2〜4日間冷蔵庫に入れましょう。

english_section_name: Handling an Unripe Pineapple

summary: 熟れていないパイナップルには注意が必要です。 パイナップルを切ります パイナップルを焼きます。 切ったパイナップルをオーブンで温めます。 パイナップルを煮ます。 切ったパイナップルに砂糖をかけます。

document: 熟していないパイナップルは毒性があるかもしれません。食べると喉がヒリヒリしたり、お腹がとても緩くなったりする可能性があります。 とはいえ、市販のパイナップルの多くは緑に見えてもある程度は熟れているはずです。 熟れたパイナップルの場合でも、口を傷めたり、口から血が出たりすることがあります。以下の方法を実践すれば、そのようなことも防げます。 。茎とパイナップルの上部を切り落とし、残りをまな板の上に平らに置きます。皮と芽を剥き、円形またはブロック状に切ります。 パイナップルを焼くと糖分がカラメルになり、熟し切れていない果実に風味を足せます。 熱によってブロメライン（口に刺激や出血をもたらす酵素）を中和することもできます。 焼く場合と同じく、パイナップルを甘くて美味しくできます。かなり酸っぱくて熟れていないパイナップルの場合は、ブラウンシュガーをかけてから温めましょう。 糖分はカラメルになりませんが、ブロメラインを中和できます。 生のパイナップルで口が痛くなる場合は、この方法を試しましょう。  切ったときに出た果汁と一緒にパイナップルのブロックをフライパンに入れます。 パイナップルを覆う量の水を入れます。 中火から強火で沸騰させます。 火力を弱めて10分煮ます。 水を切って冷まします。 パイナップルが甘くない場合、円形やブロック状に切ったパイナップルに砂糖をかけます。すぐに食べるか、ラップをして冷蔵庫で保存します。

english_section_name: Eating Unripe Pineapple


summary: まずは患者の名前を確認しましょう。 患者の病歴をチェックしましょう。 レントゲン写真に記載された日付をチェックしましょう。

document: 正しいX線画像を見ていなければ話しになりません。分かりきったことかもしれませんが、日頃からストレスやプレッシャーに晒されていると、つい基本事項を見落として、初歩的なミスを犯してしまうものです。間違ったX線画像を読影しているとしたら、時間の無駄以外の何物でもありません。 X線画像の読影を始めるにあたって、患者の年齢、性別、既往歴といった必要な情報はすべて手元に用意しておきましょう。また、比較対象となる過去のX線画像があれば、忘れずに取り寄せましょう。 過去のレントゲン写真を比較する際は、日付が極めて重要です（過去のレントゲン写真を入手できるのであれば、必ず参照しましょう）。レントゲン写真が撮影された日時は、病変や経年変化を読み取る際の大きな手掛かりとなります。

english_section_name: Making Initial Checks

summary: 最初に全体像を把握しましょう。 まずは、胸腔チューブ、静脈ライン、心電図用誘導リード、ペースメーカー、手術用クリップ、排液管といった医療器具が体内に挿入されていないかをチェックしましょう。 気道をチェックします。 骨をチェックします。 心臓のシルエットサインを探します。 横隔膜をチェックします。 心臓をチェックします。 肺野をチェックします。 肺門部を読影しましょう。

document: 特定の箇所に着目する前に、画像のすべての箇所を読影する習慣を身に着けましょう。患部以外の重要な箇所を読み飛ばしてしまうと、基準となる法線を間違える可能性もあります。また、全体像を見ている最中に、他の細かい異常に気付く場合も少なくありません。専門家はしばしばABCDE法と呼ばれる手法に従い、一定の順序で読影を行います： 気道（Airway）→骨（Bones）→心陰影（Cardiac silhouette）→横隔膜（Diaphragm）および肺野→その他（Everything else）。  気道が正中線に沿ってはっきりと映っているかを確かめましょう。 例えば、緊張性気胸の場合、胸腔内の空気に圧迫された気道が左右いずれかの方向に曲がっているのが見えるはずです。気管をなぞり、左右気管支の分岐点である竜骨（気管支基部）を探しましょう。 骨折、病変、または欠陥を探しましょう。まずは各骨のサイズ・形状・輪郭を確認しましょう。引き続き、骨密度または石灰化（骨粗しょう症の場合、骨は薄く、半透明に映ります）をチェックします。さらに、髄腔と皮質の厚みを比較します。骨梁パターンをチェックして、骨びらん（リュウマチなど）、挫傷、溶解性病変または芽球の有無を調べましょう。合わせて、半透明の骨病変および硬化性病変を探しましょう。   骨密度が低下している箇所は、半透明の骨病変として現れます。周辺箇所と見比べると、黒く穴が開いているのが分かるでしょう。  骨硬化症（強膜骨）を起こしている箇所は、骨密度が高くなるため、さらに白く映ります。  関節部分を読影する際は、関節腔の閉塞や拡張、軟骨部分の石灰化、関節腔内の気泡、および異常な皮下脂肪（脂肪腫など）を見落とさないように注意しましょう。 基本的に、シルエットサインとは、輪郭の消失のことです。例えば、腫瘤や肺内の浸出液によって、肺および軟部組織の境界が不鮮明に映る場合は、「シルエットサイン陽性」となります。  まずは心臓の陰影を見て、サイズを確認しましょう（両肺の間に映る白い部分が心臓です）。通常の心陰影が占める幅は、胸郭の半分以下です。  PA単純撮影で、心陰影が「きんちゃく型」に肥大している場合は、心嚢液貯留の疑いがあります。引き続き、超音波検査または胸部CT検査で疾患を確認しましょう。 平坦な横隔膜、またはせり上がった横隔膜には、いずれも注意が必要です。平坦な横隔膜は肺気腫の可能性を示唆します。一方、横隔膜がせり上がっていれば、肺炎などの炎症性疾患が原因で、肺胞腔の一部が硬化している疑いがあります。硬化が起こると、腹部に比べて組織の密度が高くなり、べったりとした陰影（浸潤影）が映るため、下肺野の輪郭が識別しにくくなります。  右横隔膜は真下の肝臓に押し上げられているため、通常は左横隔膜よりも高い位置にあります。  通常は鋭角であるはずの肋骨横隔膜角（下肺野の外側で肋骨と横隔膜が接する角、CPアングルとも）が鈍化していれば、胸水貯留の疑いがあります。 心臓の角を注意深く見ましょう。異常がなければ、心臓の陰影の縁がはっきりと見えるはずです。 右肺の中葉や左肺の小舌が炎症を起こしている場合などは、放射線不透過像が心臓の境界を覆い隠します。さらに、外側の軟部組織に異常がないかを確かめましょう。   心臓の直径が胸郭の直径の2分の1を超える場合は、心筋が肥大していることを示します。  リンパ節にも注意が必要です。皮下気腫（外傷や肺の損傷によって、皮下組織に空気が溜まる症状）やその他の病変がないかを確かめましょう。 まずは左右の対称性をチェックし、透明度の高い箇所（空気溜りなど）または濃度の高い陰影（硬化など）がないかを調べます。日頃から心臓および上腹部を通して肺の裏側を透視する練習をしましょう。さらに血管の分布状態を見て、腫瘤または小結節の有無を確認します。   肺野を見て、浸潤または浸出液がないかを調べましょう。撮影前に造影剤を注射した場合は、気管支造影をチェックします。  肺胞が浸出液、血液、粘液、または腫瘍などで満たされると、肺は放射線不透過となり、画像に白く映ります。そのため、通常であればはっきりと見えるはずの間質性陰影が識別しにくくなります。 左右の肺門を見て、結節や腫瘤を探します。正面像の場合、肺門の大部分は、左右肺動脈の陰影として現れます。左肺動脈は常に右肺動脈の上位にあるため、左側の肺門は右側の肺門よりも高い位置に映ります。  さらに、肺門部でリンパ節の石灰化が起こっているかどうかをチェックしましょう。患者に結核感染の病歴があれば、なおさら注意が必要です。

english_section_name: Analyzing the Image

summary: 患者が深呼吸をした状態で撮影が行われたかを確かめましょう。 露出をチェックしましょう。 傾きをチェックしましょう。

document: 通常、胸部X線画像は、患者の呼吸サイクルが吸気相で撮影されます。平たくいえば、息を吸い込んだ状態です。患者が息を吸い込んでいたかどうかは、X線画像の仕上がりに大きな影響を与えます。X線が前胸壁を通過してフィルムに照射される際は、フィルムに近い方の肋骨、つまり背中側にある後肋骨が最も鮮明に写し出されます。しっかりと息を吸い込んだ状態で撮影されれば、12本ある後肋骨のうちの10本は確認できるはずです。  前肋骨が6本見えれば、撮影状態は極めて良好といえます。 過度に露出したフィルムは、通常に比べて暗く映るため、細かい箇所の識別がとても難しくなります。一方、露出が不足していれば、通常に比べて明るく映り、画像に白濁箇所が現れてしまいます。適切なX線量で撮影された画像を見て、椎体を確認しましょう。   X線量が不足していると、椎体と椎間腔を見分けることができません。 胸椎が見えない場合は、X線量が不十分であると考えられます。  フィルムに過度のX線が照射されると、椎間腔がくっきりと現れます。 患者の体とカセッテ（フィルムカートリッジ、カセットとも）が水平に密着していないと、X線画像に「傾き」として現れます。その場合、縦隔が極めて不自然な形で映っていることに気付くでしょう。鎖骨頭と胸椎体を見て、左右対称に映っているかをチェックしましょう。  両鎖骨の間で、胸椎が胸骨の中心と一直線に映っているかをチェックしましょう。 鎖骨が水平に映っていることを確認しましょう。

english_section_name: Assessing the Film Quality

summary: マーカーを探しましょう。 PA像および側面の画像をシャウカステンまたはディスプレイ上に並べます。 AP像を識別しましょう。 撮影時の患者の姿勢が、側臥位かどうかを確かめましょう。 左右を揃えましょう。

document: 撮影状態に問題がなければ、撮影ポジションを確認し、画像を正確に並べます。まずはレントゲン写真に印刷されたマーカーを確認しましょう。Lという印は左側を表します。Rは右側を表します。正面像の場合、X線が照射された方向によって、PA（背部から腹部）、あるいはAP（腹部から背部）というマーカーが記載されます。仰臥位（仰向け）、立位（直立）、側臥位（横向き）といった、撮影時の患者の姿勢も重要です。胸部X線画像の左右をチェックして、正確に全体像を把握しましょう。 通常の胸部X線画像診断では、PA（背腹）像と側面の画像を両方合わせて読影します。患者の真正面に立っているつもりで、患者の右側がみなさんの左側と向き合うように配置しましょう。  過去に撮影した画像があれば、隣に吊るしましょう。 PAというマーカーは、撮影の際に、X線が患者の「背部から腹部」に向けて照射されたことを示します。 APというマーカーは、撮影の際に、X線が患者の「腹部から背部」に向けて照射されたことを示します。 横側のレントゲン写真は、患者の胸部左側面にカセッテを密着させて撮影します。 正面と側面の撮影ポジションの間で、患者の体を特定の角度に傾けて撮影する方法もあります。このように、あえて斜め方向から撮影した画像を斜位像といいます。臓器などの構造物が重なり、標準的な正面像や側面像では病変が特定しにくい場合は、斜位撮影が行われます。 時としてAP（腹背）像も撮影されますが、通常は患者の病状が重く、直立の姿勢でPA像が撮影しにくい場合に限ります（この場合、患者はフィルムの上に仰向けになり、真上からX線を照射します）。一般的に、AP像の撮影では、PA像の撮影に比べて、フィルムとX線管の距離は近くなります。通常は、X線管から距離を取るほど、X線の“発散力”が低下するため、X線管に近い構造物（心臓や縦隔など）の拡大を抑えることができます。  AP像は近距離で撮影されるため（約100cm）、標準的なPA像に比べて、拡大され、不鮮明な仕上がりになります。ちなみに、PA像の撮影距離は約180cmです。 AP像では、心臓は拡大され、縦隔の幅は広くなります。 患者を横向きに寝かせてX線撮影を行う場合があります。患者に胸水貯留の疑いがあれば、側臥位撮影によって、胸腔内に流出した液体が滲出性か、または漏出性かを調べることができます。右側臥位撮影の場合は左胸郭を、左側臥位撮影の場合は右胸郭を見て、気胸の有無を確認しましょう。   横向きに寝る際、下側にある肺は濃度が高くなります。これは肺が縦隔の重さに圧迫されて無気肺となるためです。 肺胞濃度に変化が見られない場合は、肺に空気が閉じ込められている可能性があります（閉塞性肺疾患など）。 左右正しく画像を見ていることを確認しましょう。画像の左右を確認する手っ取り早い方法は、胃泡を探すことです。胃泡は左側にあるはずです。  胃泡（胃内のガス溜り）の濃度を調べましょう。さらに、胃泡の発生箇所にも注意が必要です。通常は、左肺のすぐ下に現れます。 一般的な気泡は、右結腸曲（肝湾曲部）および左結腸曲（脾湾曲部）にも発生します。

english_section_name: Identifying and Aligning the X-Ray


summary: 洗濯洗剤の代わりに酢240mlを使います。 衣類の嫌なにおいが落ちない場合は、重曹120ml（115g）で洗います。 市販の洗剤を使う場合は、酸素系漂白剤やホウ砂が適しています。 汗によって発生したカビには酵素系消臭剤を使います。

document: 天然成分のホワイトビネガーを使って、洗濯機からカビ臭を含む嫌なにおいを安全に取り除く方法です。酢は、嫌なにおいの元である雑菌を殺菌するほか、洗濯機にたまった洗剤カスなどを取り除くのに効果的です。洗濯機に蓄積した汚れのせいで衣類がにおうこともあります。  普段使っている洗濯洗剤が天然石鹸由来でない場合に限って、その洗剤半量と酢を組み合わせて使うこともできます。  酢はカスティール石鹸など天然石鹸に含まれる脂肪を素早く分解してしまうので、この2つを組み合わせて使うと、どちらの効能も失われてしまいます。 酢も重曹もカビを除去する効果がありますが、嫌なにおいの元となる雑菌にも種類があり、酢と重曹はそれぞれ異なる種類の雑菌を殺菌します。そのため、酢を使っても衣類がカビ臭ければ、今度は重曹120mlを洗濯機に入れて洗いましょう。できれば、最高温度に設定して洗濯します。 重曹で洗った後、すすぎの際に酢を少量加えると効果が増します。 普通の洗濯洗剤ではカビを殺菌できないので、より強力な洗剤を使う必要があります。ホウ砂を熱湯に入れて溶かしたものや酸素系漂白剤を含む洗剤で洗いましょう。 酸素系漂白剤は、普段使う洗濯洗剤の代わりとして使います。ホウ砂を使う場合は、普段使っている洗濯洗剤と一緒に使いましょう。 運動後の汗が浸み込んだ衣類をうっかりバッグに入れたまま放置すると、カビ臭と体臭が混ざって嫌なにおいを発します。このようなにおいを衣類から取り除くのは特に大変です。消臭作用がある酵素を含む製品で洗いましょう。 消臭作用のある酵素を含む市販の洗濯洗剤もあります。また、消臭作用のある酵素を含む洗濯補助剤を、普段使っている洗濯洗剤と一緒に使うこともできます。

english_section_name: Getting Rid of Mildew Smell in the Wash

summary: できれば屋外で衣類を干します。 洗濯したくない場合は衣類を冷凍庫に入れます。 衣類にホワイトビネガーやウォッカを振りかけて乾かします。 衣類を活性炭と一緒に袋に入れて密封します。

document: 洗濯機で衣類を洗った後、洗濯ばさみや物干しざおを使って屋外に衣類を干し、新鮮な空気や日光にあてて自然に乾かします。日光には、嫌なにおいの元になる雑菌の一部を殺菌する働きがあります。そのため、日に当てて乾かした衣類はさわやかな香りがします。  この方法は、スパンデックスやナイロンなどの合成繊維より、コットンやウールなどの天然繊維により効果的です。 衣類を日光にさらすと、時がたつにつれ衣類の色が薄くなります。 においの元になる雑菌を冷気にあてて殺菌すると、嫌なにおいが軽減します。衣類をジッパー付きポリ袋に入れ、1晩冷凍庫に入れておきます。 少し変に感じるかもしれませんが、衣類を冷凍するのは、ジーンズ愛好家たちの間でジーンズを長持ちさせるために長く行われてきた秘策です。 ホワイトビネガーとウォッカは両方ともカビ臭の元になる雑菌を殺菌する効果があります。蒸発するとにおいが残らないので、衣類に直接スプレーすることができます。ホワイトビネガーやウォッカをスプレーボトルに入れ、衣類にスプレーして自然乾燥します。嫌なにおいがなくなりさわやかな香りが残ります。 急ぐ場合は、自然乾燥ではなく乾燥機で乾かします。 活性炭には強力なろ過作用があるので、水や空気のフィルター、中毒の治療、美容製品などに使われています。衣類と活性炭数個をジッパー付きポリ袋に入れて密封し、少なくとも1晩おきます。頑固なにおいを取り除くには、最長1週間そのままおきましょう。 活性炭はドラッグストアやホームセンターで取り扱っています。

english_section_name: Trying Other Methods

summary: 濡れた衣類は直ちに干して乾かします。 洗濯洗剤は適量使います。 エクササイズ用の衣類に柔軟剤を使うのはやめましょう。 洗濯が終わった衣類は直ちに乾かします。 浴室や地下室など、湿気の多い部屋に衣類を保管するのは避けましょう。 洗濯後に衣類のにおいが悪化するようなら、洗濯機を掃除しましょう。

document: シャワーの後に使ったタオルやジムで着たエクササイズ用の服を床や洗濯カゴに放置するのはやめましょう。洗濯機に入れる前に、洗濯カゴの縁に広げたり、浴室に吊るしたりして乾かします。 濡れた衣類を丸めておくと乾きにくく、カビが生えやすくなります。 洗濯洗剤を使いすぎると洗剤カスが蓄積し、すすぎが不完全になります。このような残留物がにおいの元である雑菌の格好のエサになり、洗濯した衣類の嫌なにおいにつながります。洗濯する際は、洗濯洗剤をきちんと量って使いすぎないように気を付けましょう。 洗濯洗剤の適切な使用量については、洗剤のパッケージを参照します。わからない場合は、必要だと考える量より若干少なめに使いましょう。 柔軟剤を使うと衣類が柔らかくなり良い香りがしますが、伸縮性の高い合成繊維で作られたエクササイズ用の衣類に使うと、取り除くのがほぼ不可能なツルツルした残留物が付着してしまいます。このような残留物は、水分の生地への浸透を阻害するので、たとえ衣類が清潔な状態でも嫌なにおいを発します。 柔軟剤の残留物は、洗濯洗剤を使いすぎた場合と同じように、雑菌の繁殖を促進します。 洗い終わった衣類を洗濯機に放置しておくと2、3時間でカビが生え始めます。気温と湿度が非常に高い場合は、それより短時間でカビが生え始めることもあります。洗濯が終わったらできるだけ早く乾燥機に移すか干して乾かしましょう。 洗濯後の衣類をうっかり洗濯機に長時間放置してしまったら、酢を入れて再度洗濯してから乾かすとにおいを取り除けます。 じめじめした地下室や湿気の多い浴室に衣類を置いておくと、生地が湿気を吸収しカビの発生につながります。衣類は、換気の良いクローゼットやチェストに保管しましょう。  ドライクリーニング後に衣類にかけてあるビニール袋も湿気を閉じ込め、カビの原因になります。 室内の湿度が非常に高い場合は、シリカゲルパックのような乾燥剤をチェストの引き出しに入れたりクローゼットの下に置いたりして使いましょう。このような乾燥剤はドラッグストアやホームセンターで取り扱っています。 特にドラム式洗濯機はカビが繁殖することが多く、そのカビが衣類に移ってにおいの元になります。洗濯機に問題があると思ったら、洗剤を入れた熱湯に雑巾を浸し、ドアのゴムパッキンや洗剤投入口を拭きましょう。さらに、漂白剤240mlと重曹230gを入れて洗濯機を回します。  好みで酵素入り洗剤120mlを加えると消臭力が増します。 洗濯機のカビを予防するには、洗濯終了後は扉を開けたままにして内部を乾かします。また、洗濯後の湿った衣類は直ちに取り出しましょう。

english_section_name: Preventing Mildew from Returning


summary: スプレーボトルや絞り出しボトルに漂白剤半分と水半分を入れます。 衣類の表面に出ている部分に漂白剤溶液をかけます。 漂白剤をかけたらそのまま8～10分おきます。 8～10分経ったら中性洗剤で衣類を洗います。 衣類を干して乾かすか乾燥機に入れます。

document: 清掃用品を販売しているほとんどの店舗で、タイダイ染めに使うボトルを購入できます。スプレーボトルや絞り出しボトルを使うことができます。スプレーボトルより絞り出しボトルのほうが、より正確に溶液をかけることができますが、どちらを使っても同じように仕上がるでしょう。 漂白剤溶液をボトルからスプレーまたは絞り出して衣類にかけましょう。どれだけ変色させたいかによって、かける漂白剤の量を変えることができます。漂白剤を多くかけると衣類の色がより薄くなり、特定の部分だけに漂白剤をかけ他の部分にはかけないでおくと、見た目に変化をつけられます。 およそ2分以内に漂白剤の作用で衣類が変色し始めますが、漂白剤が衣類に完全に浸み込むまでには8～10分かかります。ただし、あまり長時間そのままにすると衣類が傷みます。 化学反応による漂白作用を止めるために、直ちに衣類を洗いましょう。中性洗剤を使って洗濯機で洗うか、シンクや浴槽で手洗いします。 手洗いする場合は、漂白剤に触れないように衣類をすすぎ終わるまで手袋をつけておきましょう。 衣類をしっかりすすいだら、普段洗濯物を乾かすのと同じように、干して乾かすか乾燥機を使いましょう。乾いたら着ることができます。早速身に着けて新しい服を楽しみましょう！

english_section_name: Applying the Bleach

summary: 衣類をねじって模様を作り輪ゴムで固定します。 衣類をねじって渦巻き模様を作ります。 結び目で複数の模様を作ります。 輪ゴムの位置を変えて漂白剤を再度スプレーすると、色調に変化をつけられます。 衣類を漂白剤溶液に浸してグラデーションをつけます。

document: 5～7㎝間隔で輪ゴムを巻き付けましょう。漂白剤をかけると、輪ゴムで縛った部分は元の色のまま残り、露出した生地が白く変色します。 独創性を発揮して模様を作りましょう。単に布地をまとめて輪ゴムで固定するだけでも、個性的なまだら模様に仕上がります。 典型的な渦巻き模様を作るには、2本の指で衣類をつまみ、ねじりながらきつく巻いていきます。衣類全体がねじれるまで巻いて、きつくまとめましょう。ねじった衣類の数か所を輪ゴムで固定してから、漂白剤溶液をかけます。 無作為にタイダイ染めするには、衣類の数か所を輪ゴムできつく縛って、小さな結び目を複数作りましょう。これをすべてまとめて、さらに輪ゴムで固定してから漂白剤をかけます。 色の層を作るには、衣類をねじって輪ゴムで固定し漂白剤をかけて5～6分おきます。衣類からすべての輪ゴムを外し、再度ねじって輪ゴムで固定し、さらに漂白剤溶液をスプレーします。その後8～10分おいてからすすぎましょう。 タイダイ染めした後、衣類を浸しておしゃれなグラデーションをつけましょう。大きなバケツに漂白剤を入れ、同量の水で薄めます。衣類の下5～7㎝をバケツに入れ、溶液に5～10分ほど浸すとグラデーションをつけることができます。

english_section_name: Creating Cool Designs

summary: 屋外または風通しのよい場所で行いましょう。 厚手のゴム手袋で手を保護します。 色の濃いコットンの衣類を選びます。 合成繊維やデリケート素材の衣類は避けましょう。 古いタオルや養生布を敷きます。

document: 漂白剤の臭気は非常に強く危険な場合もあるため、必ず新鮮な空気が十分にある場所で行います。できれば、屋外で作業しましょう。それが難しければ、広い部屋で窓を開けるか換気扇を使います。 漂白剤は強力な化学物質です。たとえ希釈した溶液でも、肌に化学火傷を負う恐れがあります。漂白剤で衣類をタイダイ染めする際は、掃除の際に使うような厚手のゴム手袋をつけて肌を守りましょう。このような手袋は清掃用品を扱う店舗ならどこでも入手できます。 漂白剤でタイダイ染めする場合は、色の対比が大きくなる黒い衣類が最適ですが、漂白効果が見えるくらい十分な濃さであれば、任意の色を使用できます。どれが自分の好みに合うか様々な色を試してみましょう！ ポリエステルなどの合成繊維は色落ちしないように作られているので、漂白剤の影響を受けません。また、シルクなどデリケートな素材に漂白剤を使うと生地が傷みます。 室内で作業する場合は、その場所を漂白剤から保護するために、汚れても構わない古いタオルや養生布を敷きましょう。タオルのように吸収性のあるものを敷く場合は、濡れないように気を付けましょう。漂白剤が浸透すると、その下にあるものがすべて被害を受けてしまいます。 屋外でタイダイ染めする場合は、衣類が汚れないように地面に何か敷いておきましょう。

english_section_name: Finding a Garment and Work Area


summary: 『Minecraft』を開く　 遊ぶ ワールドを選択する　 ［一時停止］アイコンをタップする　 設定 「世界のオプション」という項目までスクロールする　 ［チートの実行］というスイッチ（濃い灰色）をタップする　 プロンプトが表示されたら続けるをタップする　 ゲームを再開する　 「チャット」アイコンをタップする　 「/locate」コマンドを入力する　 実行結果を確認する　 「/teleport」コマンドを入力する　 →

document: Minecraftのアプリアイコンをタップします。草の生えた土ブロックのようなアイコンのことです。 をタップする　Minecraftのメインページの一番上付近にあります。 ロードしたいワールドをタップします。PC版とは違い、モバイル版はゲーム内からチートを有効にすることが可能です。つまり、モバイル版では、任意のワールドを選択できます。 画面の一番上にある2本の縦線が入ったボタンを押すと、［一時停止］メニューが開きます。 ワールドでチートがすでに有効になっている場合は、方法2のステップ10、「『チャット』アイコンをタップする」という手順に進みましょう。 をタップする　［一時停止］メニューの中にあります。 右メニューの下あたりにあります。 スイッチが薄い灰色に切り替わり、チートが有効になります。 このボタンをタップすると、メニュー画面に戻ります。 画面の右上にある［×］をタップしてから、［一時停止］メニューの一番上にある［ゲームを再開］をタップします。 画面の一番上にある吹き出しの形をしたアイコンをタップすると、画面の下にコンソールが表示されます。 コンソールをタップし、/locate villageと入力して、コンソールの右端にある［→］をタップします。 画面の下に「The nearest Village is at block [x-coordinate], (y?), [z-coordinate]」というメッセージが表示されます。 例えば、ここに「The nearest Village is at block -65, (y?), 342」というメッセージが表示されます。 コンソールを再度開き、/tp [username] [x-coordinate] [y-coordinate] [z-coordinate]と入力して、角括弧で囲まれたデータをプレイヤー名と村の座標に置き換えます。y座標は推測しなければなりません。  例えば上記のように、プレイヤー名が「hippo」の場合は、/tp hippo -65 [guess] 342と入力します。プレイヤー名では、大文字と小文字が区別されます。 通常は、y座標を推測して村の高度を判断しなければなりません。 をタップする　コンソールの右端にあるボタンをタップすると、入力した座標にテレポートします。y座標の値が高すぎて落下死したり、逆に低すぎてブロックの中に埋まったりしてしまわない限り、村の上か村の中、村の下にテレポートします。  地下にテレポートした場合は、村まで地面を掘り進めましょう。 サバイバルモードでブロックの中にスポーンすると、すぐに窒息死してしまいます。なお、穴を掘って抜け道を作れば、このような事態も回避することが可能です。

english_section_name: On Mobile

summary: この方法の仕組みを理解する　 『Minecraft』を開く　 プレイする ワールドを選択する　 ワールドのシード値をメモする　 『Chunk Base』の「Village Finder」をパソコンから開く　 ワールドのシード値を入力する　 Find Villages! 画面を下にスクロールして、コンソールを選択する　 必要に応じて画面をズームアウトする　 村の位置を調べる　 地図を作成して装備する　 村に移動する

document: コンソール版では、コマンドを使って村を発見し、そこにテレポートすることはできないので、ワールドのシード値を調べてから、『Village Finder』というサイトページに入力して、村の位置を調べる必要があります。これで、地図を使用することで、村の位置に手動で移動できるようになります。 『Minecraft』のアイコンを選択します。Minecraftをパッケージ版で購入した場合は、まず最初に、ディスクを挿入しなければなりません。 を選択する　メインメニューの一番上にあります。 ワールドを選択して［A］ボタンか［X］ボタンを押すと、選択したワールドのページに移動します。 メニューの上あたりに、「ワールド生成のシード値」という項目とそれに続く長い数字の羅列があります。村を見つけるには、次のステップで紹介するウェブサイトにその数字の羅列を入力しなければなりません。 パソコンのブラウザからhttp://chunkbase.com/apps/village-finder（英語）にアクセスします。 ページの真ん中あたりにある「Seed」という項目の入力欄に、Minecraftのワールド選択画面に記載されている数字を入力します。 （村を探す！）をクリックする　ページの右側にある青色のボタンをクリックすると、方眼地図の上に「村」を表す黄色い点が表示されます。 ページの右下にある「PC (1.10 and up)」というメニュー表示をクリックします。すると、ポップアップメニューが表示されるので、「XOne/PS4」または「X360/PS3」をクリックします。これで地図が更新して、コンソール版の村を調べることができるようになります。 方眼地図の上に黄色い点が表示されない場合は、画面の下にあるスライダーをクリックして、左にドラッグします。 方眼地図の上にある黄色い点を1つ選択して、地図の左下に表示される座標を確認します。この座標をメモすると、後で村に行く時にどこを探せばいいのかを判断できるようになります。 コンソール版では、自分の現在座標を地図で確認することが可能です。 地図を用意して、村に向かって歩きましょう。x座標とz座標が交差した時、自分は村の周辺に立っているはずです。  『Chunk Base』の「Village Finder」は必ずしも正確というわけではないので、村の周辺にはいるかもしれません。すぐに見つからない場合は、村の周辺を探索してみましょう。 村のx座標とz座標が交差した場所にたどり着ければ、上に行けばいいのか下に行けばいいのかが分かるようになるので、今のところはy座標を無視しましょう。

english_section_name: On Consoles

summary: 『Minecraft』を開く　 シングルプレイ チートが有効なワールドを選択する　 コンソールを開く　 「/locate」コマンドを入力する　 実行結果を確認する　 「/teleport」コマンドを入力する　 ↵ Enter

document: 土ブロックの形をしたMinecraftのアイコンを選択して、ランチャーの下にある［プレイ］をクリックします。 をクリックする　画面の中央にある［シングルプレイ］というボタンをクリックすると、シングルモードのワールド一覧が表示されます。 当該ワールドをダブルクリックして、ワールドをロードします。Minecraftで村を見つけるには、選択したワールドでチートが有効になっていなければなりません。 チートが有効になっているワールドがない場合は、［ワールド新規作成］をクリックして、ワールド名を入力します。次に、［その他のオプション］をクリックして、［チートの許可：オフ］をクリックしましょう。最後に、［ワールド新規作成］をクリックします。 /キーを押すと、コンソールが画面下に開きます。 /locate Villageと入力して、↵ Enterキーを押します。 「Village」の「V」を大文字にするのは、とても重要なポイントです。なお、小文字の「v」を使うと、コマンドが動作しなくなってしまいます。 画面下に「Located Village at [x-coordinate] (y?) [z-coordinate]」という白文字のメッセージが表示されます。  例えば、ここに「Located Village at 123 (y) 456」というメッセージが表示されます。 y座標（高度）は確認できないことが多いので、試行錯誤して推測しなければなりません。 コンソールを再度開き、teleport [player] [x-coordinate] [y-coordinate] [z-coordinate]と入力して、角括弧で囲まれたデータをプレイヤー名と村の座標に置き換えます。y座標は推測して入力しなければなりません。  例えば上記のように、プレイヤー名が「Waffles」の場合は、teleport Waffles 123 [guess] 456と入力します。プレイヤー名では、大文字と小文字が区別されます。 y座標には、70から80までの数値を使って入力してみましょう。 Minecraft 1.12以降を使用している場合は、プレイヤー名の代わりに@sというセレクタ―を使うこともできます。 を押す　テレポートコマンドが実行されます。y座標の値が高すぎて落下死したり、逆に低すぎてブロックの中に埋まったりしてしまわない限り、村の上か村の中、村の下にテレポートします。  地下にテレポートした場合は、村まで地面を掘り進めましょう。 サバイバルモードでブロックの中にスポーンすると、すぐに窒息死してしまいます。なお、穴を掘って抜け道を作れば、このような事態も回避することが可能です。

english_section_name: On Desktop

summary: 村の発見には時間がかかることを理解する　 どこを探せばいいのかを把握する　 何を探せばいいのかを把握する　 長旅の準備をする　 運搬用にウマを手懐ける　 見渡せる場所を探す　 夜は松明を見つける　 探検を続ける

document: たとえワールドが小さくても、何万ものブロックの中から1つの村を見つけることは、干し草の山から針を見つけることに等しいことです。 村は、砂漠やサバンナ、タイガ（極寒タイガを含む）、平原（氷原を含む）といったバイオームにスポーンします。ジャングルやキノコ島、雪のツンドラなど、村に対応していないバイオームにいる場合は、時間を無駄にしないようにしましょう。 村は木材と丸石で作られていることがほとんどで、どちらかというと周囲からは目立っています。 村を見つけるには時間がかかることがあるので、出発前には基本的な道具やベッド、食料、武器を用意しておく必要があります。日中は移動して、夜はキャンプをするのが一番です。Mobを近づけないように、自分で穴を掘って、自分の身は守るようにしましょう。 窒息死を防ぐには、アイテムスロットを少なくとも1スロット空けておく必要があります。 鞍（サドル）を持ち合わせていた場合は、それを使ってウマを手懐けましょう。村探しがはかどります。馬を見つけたら、振り落とされなくなるまで手ぶらでふれあいましょう。それから、手懐けたウマにこっそりと近づいて、鞍（サドル）をウマに取り付けると、乗馬中の操作が可能になります。 村がスポーンするバイオームにある中で一番高そうな丘陵に登りましょう。これで、辺り一面を見渡せるようになり、人工的な構造物も見つけやすくなります。 火は昼よりも夜のほうがはっきりと見えます。夜の火は溶岩という可能性もありますが、松明の灯という可能性も十分にあります。また、この松明は、村の位置を示すということもよくあります。 難易度「ピースフル」以外でサバイバルモードをプレイしている場合、この手順を行う時は、細心の注意を払う必要があります。Mobがいるので、翌日までは松明を探さないほうがいいでしょう。 村はランダムに出現するので、第三者のツールを使用せずにゲーム内で村を見つける確かな方法はありません。村が見つかる可能性が最も高いのは、通りかかったバイオームの中で村に対応しているものを、一つひとつ時間をかけて探索することです。

english_section_name: Finding Villages Organically


summary: ベースになる筒状のものを探す　 片方に覆いをする　 アルミホイルを用意する　 料理用温度計や串等の先の尖ったものでボウルの底に穴を開ける　 ハサミかカミソリでベースに穴を開ける　 ボウルに喫煙材料を入れてライターかマッチで火をつける

document: 管は太くて短いものや細くて長いものどちらでも構いません。たくさん吸うならペーパータオルの芯を、少量ならトイレットペーパーの芯を試してみましょう。 片方からの空気の流れを止めるものなら何を使用しても構いません。プラスチックのラップを使ってみましょう。 親指と人差し指を使ってボウル型を作ります。 ここに喫煙材料を入れてベースに入れます。 ボウルの底の穴より大きい穴を開けましょう。ボウルとベースを繋ぐ穴です。 煙が適量溜まったら、アルミホイルを外して吸いましょう。

english_section_name: Using a Tube

summary: 先が金属製のペンを用意する　 ペンを分解する　 金属先金を後ろ向きにペンに挿入する　 金属先金に喫煙材料を入れる　 喫煙材料に火をつけて吸う

document: 全体がプラスチック製のペンは喫煙しようとすると溶けるため、先金が金属製のものを選び、熱でプラスチックが溶けるのを防ぎましょう。 ペンを完全にバラバラにして金属先金と胴軸を使用します。  ペンの先金を回転させて外す。 ペン先、インクの芯、スプリングを外す。 ペンの後部を外す。 先金の細くなっている部分をペンの胴軸に挿し込みます。出来るだけ奥に押し込んでペンと先金の間の隙間をなくします。ライターでプラスチックを少し溶かして、ペンの先と先金を接合させても良いでしょう。 喫煙材料を少量先金に入れます。接合してあるペンと先金が外れないように、慎重に入れましょう。 先金に入れた喫煙材料に火をつけながらペンのもう片方を吸います。

english_section_name: Smoking From a Pen

summary: 薄い紙でできた本を探す　 あまりプリントされていないページを破り取る　 ページを長方形に切る　 紙を縦方向に半分に折る　 紙に喫煙材料を乗せる　 両手の親指と人差し指で紙を巻く　 紙の端を少し舐めて封をする　 片方を吸いながら片方に火をつける

document: 聖書のようなページの紙質の本を使用すると良いでしょう。ライスペーパーでできた本があれば一番です。 インクがあると、喫煙する際に不快な薬品のにおいがすることがあります。 おおよそ縦5cm横3.8cmのサイズに切ります。 髪の真ん中に折り目を付けて、喫煙材料が真ん中の谷折りの部分に収まるようにします。 紙の谷折り部にくしゃくしゃにした喫煙材料を少量のせます。 紙の真ん中をつまんで指の間で巻き、巻きたばこを作ります。 紙の端に向かって転がすようにして、喫煙材料の周りに紙を巻きましょう。 唾液を糊代わりにして紙をくっつけます。 巻いたたばこの端をひねって封をし、喫煙材料が落ちないようにします。 端に火をつけるときは、ゆっくりと吸って紙と喫煙材料を燃やし始めます。

english_section_name: Using a Book to Roll a Smoke

summary: 硬い果物や野菜を選ぶ　 喫煙材料を入れる部分を作る　 串で果物の側面から中心に穴を開ける　 串で穴をくぼみに貫通させる　 穴から息を吹く　 くぼみにアルミホイルを敷く　 喫煙材料を果物の上部から入れる

document: リンゴやズッキーニが最適です。選ぶ際は、柔らかくなっていたり一部腐っているものは避け、新鮮なものを選びましょう。 小さな果物ナイフで果物の上部にくぼみを作ります。 細長くて先が尖った調理用の串を使用すると良いでしょう。 くぼみに小さな穴を開けて側面からの穴に繋ぎます。 くぼみと穴の間を空気が通るか確認します。吹くときは果物の欠片を全て取り除きましょう。 安全ピンでアルミホイルに小さな穴を開けます。くぼみにアルミホイルを敷くことで果物の水分で喫煙材料が濡れないように、そして穴から煙が通るようにします。 喫煙するものをアルミホイルを敷いたくぼみに入れます。 側面に開けた穴から息を吸いながらライターで喫煙材料に火をつけましょう。

english_section_name: Using Fruit to Smoke

summary: 空の水のボトルとピッチャーを用意する　 ボトルの底部を切り落とす　 アルミホイルでくぼみを作る　 ピッチャーに水を入れる　 くぼみに詰める　 火をつけてチャンバーを煙で満たす　 煙を吸う

document: 水のボトルをチャンバーにし、ピッチャーには水を入れて煙を吸い入れます。 ハサミで水のボトルの底を切ります。ボトルは安定して置けるように、まっ直ぐに切りましょう。 小さな正方形のアルミホイルで、水のボトルの飲み口にボウル状のくぼみを作ります。飲み口の内側にアルミホイルをゆっくりと押し入れて、蓋の側面にもアルミホイルを巻きます。画鋲やイヤリングの先でアルミのくぼみの底に小さな穴を数個開けます。 アルミを持ち上げて喫煙するため、蓋の内側には巻き過ぎないようにしましょう。 水のボトルの高さの3分の2ほどの量を入れます。ボトルをピッチャーに入れたときに、ボトルの先がピッチャーの水面から4cmほど出るくらいにしましょう。 飲み口にアルミを付けて底を切ったボトルをゆっくりとピッチャーの中に入れます。 ボトルの飲み口のくぼみに喫煙材料を乗せます。 くぼみに喫煙材料を詰めてからボトルを水の中に入れると、空気圧がかかって喫煙材料がくぼみから吹き飛ばされることがあります。 ライターで喫煙材料に火をつけ燃やし始めます。燃やしながら水に入れたボトルゆっくりと持ち上げます。ボトルを引き上げると負圧がかかって煙がボトルに入ります。ボトルの底が水から完全に上がる前に止めて、アルミのくぼみを外しましょう。 ボトルの飲み口に口をつけて煙を吸い込みます。ゆっくりとボトルを水の中に押し入れて、煙が口に入るようにしましょう。   ボトルを持ち上げるスピードがゆっくりであるほどボトルに煙が溜まります。 ボトルを完全に水から出してはいけません。煙が部屋の中に散って吸うことができなくなります。 ボトルの底まで来たら、煙を全て吸います。吸い込むと水がボトルに上がってきます。水を吸ってしまわないように、水がボトルの上部に来る前に吸うのを止めましょう。

english_section_name: Making a Large Chamber Smoking Device


summary: 代理母となる猫（不妊手術を施していない雌猫）を探しましょう。 ミルクを入手しましょう。 代用乳が直ちに入手できない場合の代替案を考えましょう。 子猫に費やす時間を割きましょう。 親を亡くした子猫は、早い時期に離乳させられることを覚えておきましょう。

document: 近くの獣医や動物保護施設で、子猫の授乳を引き受けてくれる代理母猫がいるかどうかを相談します。ほ乳類の赤ちゃんには母乳が最適なので、人工哺乳を行う前に、母猫に代わって子猫の世話をしてくれる代理母猫を探すことが勧められています。  子猫の世話をしてくれる代理母猫が見つかったとしても、代理母猫が子猫を受け入れるとは限らないので注意をしましょう。代理母猫が子猫とふれあうときは、必ずそばについていましょう。代理母猫が子猫を拒絶して殺そうとする場合があります。 幸運にも代理母猫を見つけられたなら、新しく持ち込む子猫の匂いを隠すようにしましょう。代理母猫自身の子猫を撫ぜた後に、自分が持ち込む子猫を撫ぜます。こうすると、代理母猫の子猫の匂いが里子の子猫に移ります。代理母猫は、全く認識のない匂いがする子猫を拒絶する可能性が高いため、里子の子猫の匂いを「隠す」と、代理母猫は子猫を受け入れやすくなります。 新生子はミルク、厳密には雌猫の母乳以外は消化できません。牛乳のような子猫に適さないミルクを与えると、下痢や脱水症状、栄養失調などの短期および長期に渉る影響を子猫に与えるうえに、成長不良による長期的な健康障害を引き起しかねません。近所のペットショップや獣医、あるいはインターネットで子猫用代用乳（KMR）を入手しましょう。近所の獣医が推奨する、地元で入手可能な代用乳について獣医に尋ねましょう。  子猫用代用乳は乾燥粉末状あるいは液状で、小缶や大缶に入っています。使用法は乳児用粉ミルクとほぼ同じで、容器に記されている使用法に従って計量スプーンで必要量のミルクをはかり、所定量の水に溶解します。 「猫用ミルク」として箱詰めして売られているミルクは、子猫向きではないので注意をしましょう。これは牛乳から乳糖を除去して成猫が飲めるように（生理的に猫が必要としているというよりは、猫にミルクを与えたいという飼い主の欲求を満たすために）作られたものです。こうしたミルクは子猫向きではありません。 理想のミルクは母乳代用乳です。手許に代用乳がない時は、湯冷ましを子猫に与えておき、すぐに代用乳を購入します。子猫がお腹をすかせているようであれば、コップ一杯分の湯冷ましに小さじ１杯の粉末ブドウ糖を溶解した水溶水を与えます。ただし、ブドウ糖水溶液の給餌は一度だけにとどめ、繰り返し与えることは避けましょう。  代用乳を入手するまでの間に、お米を煮て作る重湯を与えるという一時的代替案もあります。水で白米を煮て、上澄みを濾しとります。重湯は澱粉（エネルギー）を若干含み、緩下作用がないので、代用乳の一時的な代替として使用できます。 代用乳を入手するまでのつなぎとして、子猫に水を与えて脱水症状を防ぐ方が、子猫のお腹の調子を崩して健康を損なう（牛乳のような）ものを与えるよりも、妥協策としては良いでしょう。 子猫は幼いほど新陳代謝が激しく、（胃が小さいので）頻繁に授乳する必要があります。これは、子猫が十分に成長して離乳食に切り替えられるようになるまでは、飼い主かその家族の誰か、もしくは友人や近所の人が、一日中子猫につききりでいなければならないということです。 厳密にいうと生後二週間未満の新生子には、十分に成長して離乳食に切り替えられるようになるまで、昼夜を問わず授乳しなければなりません。 ミルクに代えて離乳食を徐々に子猫に与えるようにします。新生子ではなくなる生後四週間を過ぎた頃から離乳させられます。子猫が新生子ではなくなり、離乳させて離乳食に切り替えられるかどうかは、哺乳瓶の乳首を子猫が噛むようになることで見分けられます。  子猫を離乳させるときは、少量の餌を餌皿に置きます。子猫が餌を食べなかったり進んで食べようとしない時は、餌に大さじ数杯の代用乳か水をかけて餌を柔らかくして子猫の関心を引きましょう。子猫の気が向いた時にいつでも食べられるように、離乳食が常に餌皿にあるかを確認しましょう。離乳食の量を増やすにつれて、ミルクの量を徐々に減らします。 子猫の大半は、生後七週間までに離乳食を摂取できるようになります。 一日に与える子猫の食事回数は、生後六週間から十週間で 六回から八回、生後十週間から六、七ヶ月で一日四回、その後生後九ヶ月までは三回です。食事回数が一日二回になるのは成猫になった後であることに注意します。

english_section_name: Preparing to Feed a Newborn Kitten

summary: 道具を入手しましょう。 器具を消毒しましょう。 ミルクを作って温めましょう。 子猫の体温を確認しましょう。 子猫に授乳をしましょう。 正確な分量を授乳しましょう。 兆候に気をつけましょう。 落ち着いてリラックスしましょう。 子猫のお尻を清潔にしましょう。 子猫を子猫用の温かいベッドあるいは巣箱に戻して休ませます。

document: 新生子にミルクを与えるには哺乳器が必要になります。できるなら、子猫専用に作られた哺乳瓶と乳首を用います。哺乳瓶自体は大変小さく、哺乳瓶の上部が開いているので、乳首から出るミルクの流量が速すぎて子猫を圧倒する場合は、そこに親指を当てて流量を調整します。乳首は細長く、新生子の口内にフィットするように作られているので、子猫は母猫から母乳を吸うように哺乳瓶からミルクを吸うことができます。 哺乳器がない時の次善の策は、注射器を用いて子猫の口にミルクを注ぎ込む方法です。しかし、子猫は注射器からミルクを吸うことはできないので、できるだけ早い機会に哺乳器を入手しましょう。 すべての哺乳器を消毒することは非常に大切です。すべての器具をただ洗浄するだけでは不十分です。スチーム消毒器（赤ちゃんの哺乳瓶用のようなもの）か、赤ちゃんの哺乳瓶用消毒液を薄めたものを器に入れて哺乳器を浸漬します。 赤ちゃんの哺乳瓶用消毒液は、通常薬局内の赤ちゃんコーナーに置いてあります。容器に記されている使用法に従いましょう。消毒液で哺乳器を消毒する場合は、消毒液の残留物を残さず洗い流すために、湯冷ましで必ず十分にすべての器具をすすぎます。 液状の代用乳を使用する時は、缶を開けて容器に表示されている指示に従って必要な分量を量りとります。粉末状の代用乳を使用する時は、何杯の計量スプーンに対してどれだけの水を加えるのか、容器に表示されている指示に従います。ミルクが濃すぎると子猫はお腹の調子を崩し、薄すぎると子猫にとって必要な栄養素が不足するので、使用法には必ず従いましょう。  授乳毎に必ず新しいミルクを作ります。ミルクは防腐剤を含まないため、作ってから放置しておくとバクテリアが繁殖します。新生子の免疫機能は脆弱で、そうしたミルクを与えると子猫の健康に悪影響を及ぼします。 代用乳は電子レンジで温めないようにします。電子レンジで温めると、非常に熱い気泡や、非常に冷たい代用乳というばらつきが哺乳瓶内のミルクに生じます。代用乳は電子レンジの代わりに容器に入れて湯煎にかけて温めます。 ミルクが冷たくも熱くもない適温であることを確かめます。ミルクは人肌の温度が最適なため、自分の手の甲に数滴のミルクをたらして、肌の温度と同程度に感じるかどうかを確認します。ミルクが熱すぎると、子猫は口内をやけどします。 授乳準備が完了した後、子猫の体温が温かいかどうかを確認します。子猫の消化能力は、子猫の体温にある程度左右されます。子猫の体温が低いと消化速度は遅くなり、ミルクは子猫の胃内に滞留して発酵します。新生子は通常は母猫に寄り添っているので、体温は高くなりがちです。生後から三週間の理想的な子猫の体温は、３６℃から３８℃です。 十分に断熱した子猫の巣の下にヒートパッドを敷いて、子猫を上記の体温範囲に保つように心がけます。ヒートパッドがない場合は、熱い湯を瓶に入れてタオルで包み、子猫が直接触ってやけどをしないようにしたものを利用します。必要に応じて何度もお湯を入れ替えて、滴温を保ちます。 座り心地の良い椅子に座り、タオルをたたんで膝に置きます。子猫は、お腹を支えながら足を下にして頭は真っすぐに 、ちょうど母猫から授乳を受けるときの子猫と同じような体勢で支えます、初めて子猫が授乳を受ける場合は、注射器か乳首の先に少量のミルクを出しておきます。子猫は鋭い臭覚でミルクの匂いを嗅ぎ取り、自分の口をミルクに近づけようとするとでしょう。  乳首を使用する場合は、子猫が乳首に口を近づけた時に、乳首を子猫の開いた口に軽く押し込むようにするとよいでしょう。子猫はその後、自然とミルクを吸い始めます。 注射器を使用する場合は、優しくプランジャーを押して、ミルクの滴を子猫の口にたらします。子猫がミルクの滴を飲み込んでから、次の滴をたらします。決して子猫の口がミルクで溢れないないようにしましょう。ミルクが子猫の口内に溢れると、誤嚥によりミルクが肺に入り、子猫には致命的になる場合が多い肺炎を発症しかねません。急がずにゆっくりと授乳しましょう。  子猫の授乳姿勢は大変重要です。人間の赤ちゃんに与えるように、子猫を仰向けにして授乳することは絶対に止め、授乳の間は必ず何かで子猫を支えましょう。授乳中に子猫が頭を持ち上げると、吸引作用によって代用乳を肺に吸い込み、重篤もしくは致命的な障害を起こすため、注意しましょう。 子猫に与える代用乳の分量と頻度は代用乳に添付された説明書に従いましょう。生後数週間に、子猫に与える代用乳の分量と頻度の一般的なガイドラインを次に記します。 .  生後一日から三日　二時間毎に、代用乳2.5mlを与える 生後四日から七日　一日十回から十二回、代用乳5mlを与える 生後六日から十日　一日十回、代用乳5から7mlを与える 生後十一日から十四日　三時間毎に、代用乳12.5mlを与える 生後十五日から二十一日　一日八回、代用乳10mlを与える 生後二十一日以降　固形食の導入に加えて、一日三回から四回、代用乳7.5から25mlを与える。 子猫への哺乳瓶による授乳方法を学びながら授乳を行う際、授乳過多や誤った授乳方法は、子猫の呼吸器官に障害を及ぼすことを念頭に置きましょう。授乳の際は、子猫の鼻からミルクが溢れ出ていたり、お腹が膨張したりしていないかを観察します。  授乳量に関していうと、食い意地の張った子猫の場合は、推奨授乳量を超えてもまだミルクを吸い続けるかもしれません。その場合は子猫のお腹を観察しましょう。お腹がきつく膨張しているようなら、授乳を止めます。これは、子猫が満腹になっても子猫自身がまだそれに気づいていないことを示しています。授乳過多は避けましょう。  子猫が推奨量以下のミルクしか摂取しなくても慌てる必要はありません。個々の子猫の好みによるのかもしれません。十分な量のミルクを子猫が摂取していないと思うのなら、無理にミルクを押しつけて肺をミルクで充満させるよりも、一度授乳を中止して子猫を休ませ、一時間程後に再度授乳を試みましょう。 子猫に授乳する間は、辛抱強く落ち着いて授乳をすると、子猫はリラックスします。加えて、子猫のペースで授乳すると、ミルクの摂取過多や消化不良を防げるでしょう。 子猫の背中を授乳者の体にもたれかけて子猫のお腹を優しく擦り、子猫がげっぷをするのを促すように刺激を与えます。母猫と子猫の間では、母猫が子猫のグルーミングを行って、おならと排便を促します。したがって、子猫に刺激を与えた際におならや排便をしても、驚く必要はありません。それは良い傾向を表しています。 母猫は、毎回の授乳後直ちに子猫の肛門と性器を舐めて、子猫の排尿と排便を促します。実際には自然の法則として、母猫は子猫の排泄物を舐めて飲み込むことで自分の巣を清潔に保ち、外敵の注意を引かないようにします。母猫がいない場合は、人間がその代わりをする必要があります。湿らせた脱脂綿で、子猫の肛門付近を母猫が舐めるような動きで拭きます。子猫が排泄するにしたがい排泄物を脱脂綿で拭き取ります。排泄後は、清潔な脱脂綿で子猫のお尻を拭けば次の授乳時まで作業は一休みとなります。 この手順は、子猫の授乳を成功させる上で大変重要です。子猫に排泄を刺激する母猫の動作を模倣しないと、子猫は排尿や排便ができないため、大きく健康を害するでしょう。 離乳して離乳食に切り替えることがふさわしい時期までは、定期的な授乳計画を毎日数週間に渡り実行します。離乳時期を迎えたら、ふさわしい離乳食に付いて獣医に相談をしましょう。 子猫が生後四週間程度になったら、缶入りの柔らかいキャットフードや硬いドライフードを離乳食として与えます。子猫によっては生後八週間まで授乳を必要とする場合があるので、離乳時期については専門の獣医師と話し合いましょう。

english_section_name: Feeding the Kitten


summary: 可能であれば外で育てます。 木の見た目について、現実主義になりましょう。 開花のタイミングに注意します。 木をクローゼットや戸棚など、暗い場所に置きます。 暖色性白色電球型蛍光灯や暖色性白色蛍光灯を使います。 タイミングを計ります。 開花の兆候を確認します。 一日に10時間以上光を当てないようにします。

document: 気候によっては、ポインセチアは室内より室外に向いています。午後、部分的に日陰になる外で育てましょう。暑すぎたり乾燥しすぎると、成長が遅くなる可能性があります。 店で買ったときの見た目を再現するのは、木を弱らせるのと同じなので不可能です。店で買ったような見た目に近づけたい場合、４月の後半から剪定を始め、開花のため室内に入れるまで続けましょう（親の木も花は咲くので心配しないようにしましょう）。発根ホルモンを使うこともできますが、ポインセチアの根はただの堆肥（刈り取った芝のような庭の廃棄物から作った堆肥等）でもよく育ちます。 いつポインセチアを満開にしたいか、あるいは開花後にどう扱うかによって、いつ開花させ始めるか決めましょう。11月末までに満開にしたい場合は、10月１日から始めてハロウィンを経てクリスマスを迎えましょう。より早く始めることもできますが、季節を通して花を保つには、日照管理を続ける必要があります。 光がほとんど遮断される場所を選びましょう。 通常の明かりではなく、暖色性の白色光を使う必要があります。木が赤色光をより多く必要とするためです。これがタイミングとなり、開花が促されます。  十分な明かりを確保しましょう。２本以上の木に対して26Wの白色電球型蛍光灯（100Wと同等）１つでは不十分です。１本につき26Wの白色電球型蛍光灯１つを使い、15㎝ほど上から照らします。花を咲かせながらどんどん成長するので、高さを調節できるようにしましょう。 HPSライトも使えます。ただし、地元警察から良からぬ植物を開花させようとしているという誤解を受けないよう注意しましょう。HPSライトは違法植物を追跡する際の痕跡として使われます。 タイミングを合わせます。お店などの営業時間と同様に、９時～17時が良いタイミングです。消灯時に木の邪魔をしてはいけません。14時間の暗さで十分だと言われていますが、16時間だと間違いありません（暖色性白色光を用います）。 開花の始めにまず見られる兆候は、さび付きに似ています。秋を感じると、上の葉がまるでさび付いたようになるのです。完全に開花するまで木に明かりを当て続けましょう。  簡易の苗床にずっと木を置いておき、人が集まる日や飾りたい休日になったら取り出しましょう。 今年買った木も、翌年の挿し木を作るのに役立つかもしれないので、苗床に入れましょう。 そうすれば、季節が終わっても長く花を維持できます。しっかり世話をします。適切に水をあげ、コナジラミ類が付かないようにし、日照周期に合わせてたっぷり光を当てましょう。このように世話すれば、母の日を過ぎるまで花が持ちます。 花の期間が長すぎる場合、24時間光の下に置いて単調に成長させましょう。夏に外に置くと蕾をつける木もあります。

english_section_name: Foolproof Flowering

summary: 木に虫がいないか確認します（多くの木は温室では虫がつきませんが、家に置いて２週間ほどすると現れます）。 特定の木を持たせたい場合、石鹸水を木にかけ、鉢植え用の土を入れれば、大体の虫はいなくなります。 カーテンで日光が遮られ、水やりを減らせる涼しい部屋（寒いのは駄目）に置きます。 クリスマスを目指して木をどう育てるか決めます。 最初は直射日光に当てないようにします。 定期的に水をあげ始めます。 秋になって木を室内に入れるときになったら、上の葉が赤色（またはピンクやその他の前の冬と同じ色）になり始めます。

document: 感染してしまったら、それは捨てて別の木を買うのが長持ちさせるには一番です。 コナカイガラムシが一番の懸念材料で、消毒用アルコールに浸けた綿棒で軽くたたけば取り除けます。ただし、感染が広がりすぎる前に行う必要があります。そうでないと全て殺すのは不可能です。 水やりと水やりの間は木がサラサラに乾くようにし、水は控えめにあげます（水のあげ過ぎは、冬の間室内に置いた木を死なせる主な原因です。冬は活発に成長する時期ではないため、成長する季節のようには栄養を吸い上げません。水をあげ過ぎると、水に浸かった状態になり、コケ、カビ、腐敗、黄化葉といった問題が発生します）。夜間の気温が10℃以上なら、室外に移動させても構いません。 小さく茂った状態を目指すなら、主幹部から５㎝前後上の低い位置で木全体を刈り込みましょう。より大きい木に育てたい場合、各主要な枝の先を摘み取り、これを７月頃まで続けます。装飾的に刈り込みたい場合、一番高くて真っすぐな主な枝以外を全て切り落とし、先を摘み取らずに脇の若枝を取り除きながら残りの季節を過ごしましょう。 葉が枯れ落ち、弱った木が死んでしまいます。完全な日陰に置き、２週間経ったら部分的な日陰に移動させ、さらに２週間経ったら日が当たる場所に置いて残りの季節を過ごします。こうすることで、木が寒さや外の新たな環境に慣れます。 水やりの５回に１回、または２週間に１回（どちらか遅い方）の頻度でポインセチア用の肥料か観葉植物用の肥料をあげましょう。あるいは葉の成長を促すため、薄めた常緑樹用の肥料を試してみることもできます（この時点では花ではなく葉を成長させます）。 この過程は２か月かそれ以上かかることもあり、環境や木の種類によって左右されます。  窒素系肥料から観葉植物用またはポインセチア専用の肥料に変え、肥料の量を半分に減らします。 蕾をつけさせるため、夜を長く、昼を短くするリズムを始めます。一日13時間の継続的な暗い時間と、11時間の明るい日光が条件です。夜の気温は15～20℃に保ちます。光を均等に当てるため、定期的に鉢を回しましょう。（注意：完全な暗さが必要です。街灯や通り過ぎる車のヘッドライトの明かりでも、蕾の形成は妨げられます） 暗くする処理は約２か月で終え、家の中で最も日当たりの良い窓際に木を置きましょう。肥料の量を減らし、水のあげ過ぎにも気を付けます。

english_section_name: Basic Poinsettia Gardening


summary: 自分の所有している建物にとどまる　 ヌーディスト・コロニーを訪れる　 ヌーディスト・ビーチへ行く

document: 他人に迷惑をかけない限り、自宅では、自分のやりたいことをする権利があるとされています。裏庭は、服を脱ぐのにこれとない最適な場所だといえるでしょう。外からしっかりと遮断されている空間がある場合は、日光浴や散歩を楽しむこともできるでしょう。  道路から離れた木の茂みや原っぱは、裸を晒すのに絶好の場所です。 多くの国では、公園や地元のコンビニエンスストアなど公共の場に服を着用せずに行くことは、法令違反とされています。 偏見や法的な処置を気にすることなく、自由に歩き回ることができます。他のヌーディストたちと話す機会があるので、彼らの生活について見識を深めることができます。さらに多くの場所や場面で裸になるにはどうしたらよいか、助言をもらうこともできるかもしれません。  裸で過ごすことを意図しているリゾートを持つ街も多くあります。自分の近くにそのような場所がないか、インターネットで簡単に調べてみましょう。  ヌーディストとして生活する選択をした人々を尊重しましょう。他人の前で裸になるには勇気が要ります。嫌がらせや冷やかしは決してしてはいけません。 次の休暇に、南フランスやオーストラリアのサムライビーチなどへ訪れてみるのもよいでしょう。これらの場所では裸でいることが許されているどころか、推奨されています。水着を持っていく必要がないのでスーツケースに余裕が出来るだけでなく、人生の中でもかつてない程まんべんなく日焼けをすることができます。日焼け止めだけは忘れないようにしましょう。  ヌーディスト・ビーチは主要な大陸のほとんどにあります。自宅の裏庭よりも楽しい場所で試してみたい気持ちがあるのなら、行ってみる価値はあるでしょう。  服を脱ぐ前に、渡航先では公共の場で裸になることが許容されているのかをしっかり調べておきましょう。

english_section_name: Finding Suitable Places to Be Naked

summary: 法的または社会的な懸念について確認する　 裸は個人の敷地内にとどめる　 夜になるまで待つ　 休暇中に裸で外へ出る

document: 自分自身を外の世界にさらす前に、まずは自分の住んでいる地域の、公共の場での露出に関する法令について、多少は把握するようにしましょう。住んでいる地域での公共の場での露出が非合法でなかったとしても、周りの人にはわいせつ行為とみられる可能性があります（日本では軽犯罪法違反に当たります）。リスクを把握しておくことで、トラブルや誰かを不快にさせるのを未然に防ぐことができます。  裸で公共の場所へ行くのはやめましょう。特に家族や子どもが近くにいるような場所は避けるべきです。  裸で外に出ることを決めたのなら、何が起きても受け入れる覚悟をしましょう。 いきなり家から遠くへ出ないようにしましょう。屋根付きデッキや高い柵や生け垣の中など、近所の目がない場所に絞るとよいでしょう。まずは隠れたところで試すことで、自分の生活空間の外に出る前の第一歩となります。 アパートや密集した住宅地に住んでいる場合、あまりプライバシーが確保できないので、外で裸の開放感を味わうのは難しいでしょう。 日が暮れた頃に出かければ、人に見られる恐れなく、さらに外へと出て行くことができます。万が一気づかれてしまったとしても、あなたが何をしているのか、相手にはさほどはっきりは見えないでしょう。思い切って全裸で家の外に初めて出るには良い機会です（日本では軽犯罪法違反に当たります）。  気まずい状況を避けるのであれば、人々が寝静まっている早朝に出かけるのが安全です。 街灯、投光式の照明器具、通行車両、またその他あなたの姿が見えてしまうようなものには近寄らないようにしましょう。 完全に解き放たれた状態になれば、外の世界に自然体でたっぷり浸る事ができるでしょう。裸の状態を満喫することで、純粋な気持ちになり、恥という概念から自分を解放することができます。社会規範から外れ、人間本来の姿に戻ることで、この世界との繋がりをより深く感じられるようになります（日本では軽犯罪法違反に当たります）。  暑さや自分を制限する衣服に阻まれることなく、庭の手入れやヨガを楽しみましょう。 可能な限り、近隣住民や通りすがりの人々に見られないように注意を払いましょう。万が一通報されてしまった場合、弁解のために苦しい時間を味わうことになります。

english_section_name: Going Naked Outside

summary: 自分のからだに親しむ　 裸でもっと時間を過ごす　 裸で寝るようにする　 家の中で裸になる

document: 自分自身の裸を見慣れていないという人がほとんどでしょう。一糸纏わぬ状態で外に出る勇気を持つには、まず自分の見た目や感覚に自信を持てるようになることが大切です。時間をかけながら、先入観や自意識にとらわれることなく、自然体で自分自身を受け入れていきましょう。  自分のからだを愛し、受け入れましょう。全ての人はそれぞれ違う個性を持っているので、自分自身のありのままを姿を恥じる必要は決してありません。 焦る必要はありません。裸でいることに慣れるまでの期間は人によって違い、数週間という人もいれば、数ヶ月、数年という人もいます。 服を着ていない状態に慣れていないのであれば、最初のうちは違和感を感じるかもしれません。ゆっくり時間をかけながら、自分がちょうどいいと思える露出の程度を探りましょう。朝にシャワーを浴びる時には裸で浴室へ向かったり、浴びた後に洋服を着るまでに少し時間を置くなどしてみるとよいでしょう。  少しずつ身に付ける服を薄くし、裸でいることについてリラックスできる状態になりましょう。部屋着としてスウェットパンツとTシャツを着ている場合、ショートパンツとタンクトップに変えるなどしましょう。 始めのうちの心許ない感覚を一旦乗り越えれば、裸でいることがとても開放的に感じられるようになるはずです。 長時間裸でいる最も自然な方法のひとつが、服を着ないで寝ることです。からだを開放した状態ではありますが、まだ覆うものがあるので安心できます。実際、からだを覆う服がなく開放的なので、裸で寝ることを好む人もいます。  同居している人がいる場合は、裸での生活を試してもよいか相手に確認しましょう。 裸で寝ることは個人の趣向であるだけでなく、実際は健康にもよい効果があります。 朝食を作る、新聞を読む、メールに返信するなどの日課を裸で行なってみましょう。裸でいることと日常の動作が結び付けられていくことで、じきにおどおどした気持ちも少なくなっていくでしょう。家の中はプライベートな空間なので、存分にくつろぎながら、開放感を楽しみましょう。  これは一人暮らしの人にのみ最適な方法です。同居している人に、強制的にあなたの裸をみせることは不適切です。 ブラインドとカーテンが閉めてあることを確認しましょう。そうすれば、周囲の人が不本意に目撃してしまうというようなことを避けられます。

english_section_name: Getting Used to Being Naked


summary: グルタミンについて学習する　 天然のグルタミン源となる食品をさがす　 グルタミンのサプリメント摂取について医師に相談する　 さまざまな形態のサプリメントを検討する　 サプリメントを適切に摂取する　 副作用や使用上の注意を理解する

document: グルタミンは体内で合成されるアミノ酸です。アミノ酸は、細胞の成長や機能に必要なたんぱく質を構成する基本要素です。 とりわけ、グルタミンは老廃物であるアンモニアの体外への排出を促します。また、免疫系や消化器系の機能にも役立ちます。  グルタミンは筋肉や肺に貯蔵されています。 体に必要なグルタミンの大部分は、体内での合成と毎日の食事によって補給されます。しかし、体がストレスにされされる、怪我をする、感染症にかかるなどした場合には、体が十分なグルタミンを生成できなくなる恐れがあります。このような事態になったら、食品とサプリメントの二通りの方法でグルタミンを補給することができます。  グルタミンを豊富に含む食品を食事に取り入れることで、天然のグルタミンを摂取できます。天然のグルタミンは、乳製品、魚、肉、豆などのたんぱく質の豊富な食品に多く含まれています。 また、ホウレンソウ、キャベツ、パセリなどの野菜にも含まれています。 こうした食品はグルタミンの供給源ではありますが、サプリメントほど多くは含んでいません。 食品から十分なグルタミンを摂取できない場合、あるいは重度のストレスからグルタミンの追加補給が必要な場合には、サプリメントの摂取について医師に相談しましょう。摂取すべきサプリメントの用量やタイプは健康状態により大きく異なります。医師はサプリメントによる治療が適切かどうかを判断して、グルタミンの推奨摂取量を助言してくれます。   一般的には、グルタミンのサプリメントからの摂取量は１日当たり５～１０gです。この用量を通常１日３回に分けて摂取します。 しかし、１日当たり最大１４gまで摂取するように医師から指示があるかもしれません。 肝機能や腎機能障害のようにグルタミンの排出に影響する可能性のある疾患を抱えている患者は、新たにサプリメントの摂取を開始する前に必ず医師に相談しましょう。 グルタミンのサプリメントはさまざまな健康上の目的で使用されていますが、それらの効果については全てが信頼のおける科学的研究に基づいているわけではないことに注意しましょう。 サプリメントの摂取について医師に相談すべきですが、それらのサプリメントは一般的には、薬局や健康食品店で購入できます。それらは、たいていLグルタミンの形態で販売されており、プロテインに含有されているものもあるかもしれません。サプリメントには、天然由来か合成されたものであるかの表記があります。それらの多くは植物由来（菜食主義者も摂取できます）のようですが、必ずラベルの表記を確認するようにしましょう。  グルタミンのサプリメントには、カプセル、粉末、液体、タブレットなどの形態があります。嚥下障害があったり、口内炎の治療目的でサプリメントを摂取する人にとっては、粉状や液状のサプリメントが利用しやすいでしょう。 グルタミンのサプリメントを摂取する際には、注意すべき点がいくつかあります。それらのサプリメントには、食事と一緒に摂取できるもの、または食事なしでも摂取できるものがありますが、それらを熱い飲食物と一緒に摂取してはいけません。グルタミンはアミノ酸の一種であるため、熱による影響を受けます。したがって、それらのサプリメントは必ず室温以下の水や飲料とともに摂取しましょう。 粉末状や液体状のグルタミンは水、りんごやニンジンジュースなどの弱酸性の飲料と混ぜられます。しかし、それをオレンジジュースやグレープフルーツジュースなどの強酸性の飲料や熱い飲料と混ぜた場合には、グルタミンは分解されて、その効果が低減してしまいます。 グルタミンは体内で合成されるので、副作用が生じることは滅多にありません。しかし、グルタミンを過剰に摂取すると、胃のもたれやむかつきが生じる恐れがあることに注意しましょう。腎機能や肝機能に障害があったり、妊娠中や授乳中である場合には、グルタミンを摂取する前に医師に相談しましょう。用量を減らしたり、摂取を中断する必要があるかもしれません。   医師の判断による特別な場合を除いて、（グルタミンを含む）サプリメントの過剰摂取は避けましょう。 グルタミンはグルタミン酸、グルタミン酸塩、グルタミン酸ナトリウム、グルテンなどとは全く別物です。グルテン不耐性を持つ人はグルタミンの副作用を心配する必要はありません。 しかし、グルタミンの摂取によって、胃痛、嘔吐、頭痛、発汗、関節痛などの副作用が生じることがごく稀にあります。こうした場合には、すぐに摂取を中止して、医師に相談しましょう。

english_section_name: Understanding Glutamine

summary: 傷の回復のためにグルタミンを使用する　 ボディビルディングのためにグルタミンを摂取する　 がんで低下した体内のグルタミン量を増加させる　 その他の疾患を治療する

document: サプリメントは傷のストレスを抱えている人に対して回復を補助するためによく使用されます。傷、火傷、または感染症などのために体がストレスにさらされると、コルチゾールと呼ばれるホルモンが放出されて、体内のグルタミンを減少させます。いくつかの研究によると、グルタミンのサプリメントは、免疫力を高めて、傷の回復を促す効果があるそうです。 グルタミンは感染症の低減にも有効です。また、筋肉の回復に有効なグルタミンの特性は、火傷や手術後の患者に対して非常に効果があります。 グルタミンはボディビルディングのためのサプリメントとして広く利用されています。傷を負ったときに体がストレスにさらされるのと同様に、筋肉を形成するときにも体はストレスにさらされます。トレーニングの後に短期間の筋破壊が起こります。グルタミンは他のアミノ酸とともに新たな筋肉を形成するための基本的な構成要素となります。また、それは高負荷のトレーニングによって破壊された筋肉の回復と強化を促すということも一般的に知られています。 この方法は広く行われていますが、ボディビルディングのためにグルタミンを利用することの効果を科学的に実証した研究はありません。 がん患者は他の栄養素と同様に体内のグルタミン量が低下します。がん患者におけるグルタミンの欠乏に関して、グルタミンのサプリメントの効果を検証する研究が行われています。現在のところ、そのサプリメントは骨髄移植を受けた患者だけでなく、がん治療中の栄養失調の患者にも利用されています。  いくつかの研究はグルタミンのサプリメントが口内炎や化学療法に関連する下痢に対して効果があると実証しています。 研究者たちが、グルタミンが治療に効果的であると考えている疾患は他にもいくつかあります。潰瘍性結腸炎とクローン病を含む炎症性腸疾患はグルタミンによって症状が改善する可能性があると考えられています。 このように考えられている理由は、グルタミンは消化管の粘膜を保護する役割を果たすためです。 最大１６週間、５gのタブレットを１回当たり１個、１日につき６回経口摂取しましょう。この用量は通常よりもかなり高いため、摂取期間は制限されます。   グルタミンに下痢や口内炎を改善する効果があることは、いくつかの研究によって実証されていますが、クローン病のようなその他の消化器系疾患については、その効果はまだ実証されていません。  また、グルタミンはHIVおよびエイズ患者の体重増加に役立つ可能性があります。いくつかの研究は、グルタミンをその他のサプリメントとともに摂取することで、体重と筋肉量が増加する可能性があるということを実証しました。このことは、体重や筋肉量の減少に悩まされている多くのHIVおよびエイズ患者の助けになります。さらに、グルタミンにはこうした患者の栄養吸収を改善する可能性があることが注目されています。

english_section_name: Using Glutamine for Specific Situations